Si aún no estás seguro de que una persona no quiere hablar contigo, recuerda que todos tienen días malos. Esto puede ayudarte a tomar la iniciativa de hablarle para determinar si sigue teniendo un mal día o realmente no quiere hablarte. Dale a la persona algunos días antes de volver a contactarla. Esto puede ayudarla a lidiar con los posibles problemas que haya tenido o ayudarla a calmar tu enfado hacia ti. Ponte en contacto con ella por mensaje de texto, correo electrónico, las redes sociales o llamada telefónica. También podrías pasar por su oficina o salón de clases. Esto dejará el camino libre para una nueva conversación y te permitirá determinar si quiere hablar contigo o no.  Mantén el mensaje breve pero amigable. Haz hincapié en lo mucho que disfrutaste su última interacción. Por ejemplo, escríbele algo como “Realmente pasé un buen momento contigo durante nuestra última conversación. Espero que las cosas estén bien contigo. ¿Te interesaría continuar con nuestra charla tomando un café?”. Evita enviar un mensaje largo o varios de ellos. La respuesta que recibas a este simple mensaje te dirá mucho sobre lo que opina la otra persona. Presta atención a su respuesta y al tiempo que le toma leerla y responder tus mensajes. Esto puede ayudarte a determinar si quiere hablar contigo o no.  Presta atención al momento y la forma en que responde. Si te envía rápidamente una frase como “Hola, discúlpame pero no podemos vernos”, lo más probable es que no quiera hablar contigo. Si la respuesta es más amigable y entusiasta, quizás significa que la última vez que se vieron solo tenía un mal día. Considera la falta de respuesta como una señal de que la persona no quiere hablarte. Evita enviarle más mensajes para no molestarla, lo que, a su vez, podría hacerte enfadar a ti. Si las respuestas sin entusiasmo o la falta de contacto de una persona te ha llevado a darte cuenta de que no quiere hablar contigo, aléjate de ella. Esto no solo puede hacer enfadar a ambos, sino que también puede tener otras repercusiones tales como...

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记住，每个人都有不在状态的时候。 释放友善的信号。 搞清楚对方的态度。 保持距离。


Si aún no lo has hecho, haz un plan para declararte como transgénero. Empieza por decírselo a la gente en la que confías. Pueden ayudarte como un sistema de apoyo. Elige el lugar y el momento adecuado para tener una charla privada y sin interrupciones. Podrías decirle a tu hermana: "Tengo algo importante que me gustaría hablar contigo, ¿puedes venir el viernes por la noche?" Luego puedes decir lo que sea que te haga sentir cómodo. "Soy transgénero y me identifico como hombre", podría ser un buen punto de partida. No tienes que decirle a nadie que no quieras. Si solamente quieres contárselo a un amigo o a un familiar, está bien. Esta es tu información y tú decides con quién compartirla. Si tienes a alguien que te apoya, puedes pedirle que esté contigo cuando salgas del clóset con otros. Puede ser un gran apoyo moral.  Antes de declararte, cerciórate de que hacerlo no ponga en peligro tu salud, seguridad o situación de vida. Si crees que puede haber algún problema, ten preparado un plan de seguridad. Esto significa tener una mochila lista para salir con algunas cosas esenciales empacadas. Planea de antemano para quedarte en la casa de un amigo o de un familiar, si es necesario. Asegúrate de estar completamente cómodo con tu propia identidad antes de hablar acerca de eso con otras personas. Desafortunadamente, muchas personas no saben lo que significa ser trans. Es probable que te hagan muchas preguntas. Tómate un tiempo para reunir muchos datos sobre lo que significa ser trans y hacer la transición. Podrás compartir esta información con aquellos que tengan preguntas. Puede hacer búsquedas en línea para conseguir información útil. Además, podrías ponerte en contacto con un centro LGBT local y pedirles que te faciliten algunos recursos valiosos. Con suerte, recibirás apoyo y amor de inmediato. Pero algunas personas pueden necesitar un tiempo para adaptarse al hecho de que seas trans. Está bien, probablemente a ti también te tomó algo de tiempo aceptarlo. Puedes decir algo como: "Gracias por escuchar. Sé que esto...

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想清楚你要告诉谁和怎么说。 和支持你的人讨论。 做一些关于跨性别者的调查，准备好回答他人疑惑。 给别人一些时间处理你的消息。 工作前调查一下你所在区域的法律规定。 找一个能帮助你应付各种情绪的支持网。


Si aún no lo tienes, puedes descargarlo en SourceForge.  Instala 7-Zip.     Lo necesitarás para extraer los archivos de modificaciones.  Navega para localizar los Archivos del Programa > Euro Truck Simulator y ahí encontrarás el archivo "base.SCS". Copia ese archivo. Busca la carpeta de Euro Truck Simulator y ahí encontrarás una carpeta con el nombre de "Mod". Pega el archivo "base.SCS" en la carpeta Mod.    Busca el archivo mod Euro Truck Simulator con la extensión .RAR que descargaste. Haz clic derecho en ella y desde el menú contextual, haz clic en el botón de "Extraer aquí" para extraer los archivos mod.    Selecciona y copia todos los archivos .SCS que 7-Zip descomprimió.  Pega los archivos .SCS. Regresa a la carpeta Euro Truck Simulator/Mod que pegaste en el archivo base.SCS y pega los archivos .SCS para el mod en la misma carpeta.    ¡Tu camión debe estar modificado!

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下载7-Zip。 选择并下载一个卡车模拟的MOD。 找到安装目录下的base.SCS文件。 在我的文档，找到Euro Truck Simulator文件夹下的"Mod"文件夹。 解压新下的MOD文件。 把解压出来的.SCS文件选择并复制。 开启游戏，卡车就被改变了！


Si bien algunos de los síntomas de la conmoción cerebral aparecen inmediatamente, algunos no se presentan hasta días o semanas después. Aunque la persona parezca estar bien después del incidente, puede empezar a mostrar signos de conmoción cerebral posteriormente.  La víctima puede exhibir señales como problemas para hablar, confusión, náuseas o vómitos, problemas de equilibrio o coordinación, vértigo, visión borrosa o dolor de cabeza. Estos síntomas pueden indicar problemas médicos que no estén relacionados a la conmoción cerebral, así que es importante hacer que un médico examine a la persona. Los cambios repentinos de conducta o de humor suelen indicar una conmoción cerebral. Si la persona parece malhumorada, irritable, enojada, triste o de alguna otra manera sensible sin una razón aparente, puede tener este trastorno. Si se vuelve violenta, si se comporta mal o si pierde interés en sus pasatiempos o en sus actividades favoritos, esto también puede indicar una conmoción cerebral. Una persona que sufre de conmoción cerebral suele ser sensible a las luces brillantes y a los ruidos fuertes. Si estas cosas hacen que la persona se estremezca o se queje de dolor, o si tiene un zumbido en los oídos, puede tener este trastorno. Trata de identificar conductas que contradigan sus patrones o sus hábitos normales. Si la persona ha perdido el apetito o si come mucho más de lo normal, esto puede ser una señal de una conmoción cerebral. De manera similar, si la persona tiene problemas para dormir o si duerme excesivamente, puede tener este trastorno. Aunque la persona parezca lúcida después del incidente, puede desarrollar problemas posteriormente. Si parece distraída, si es incapaz de concentrarse o si tiene problemas para recordar cosas que sucedieron antes o después del incidente, es probable que tenga una conmoción cerebral. Si la persona de la que sospechas que puede tener una conmoción cerebral es un niño, determina si llora más de lo normal. Aunque la mayoría de los síntomas de la conmoción cerebral son los mismos...

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注意接下来几天或几周内出现的症状。 留意接下来几个月是否有情绪和行为变化。 确认他们是否对光或声音敏感。 留意饮食或睡眠习惯是否有变。 观察伤者是否有记忆或注意力方面的问题。 注意小孩是否过度哭泣。


Si bien el archivo .bat no le hará ningún daño a tu computadora, tendrás que reiniciar tu computadora para finalizar el ciclo del archivo. Esto significa que podrías perder los cambios que no hayas guardado en los trabajos que estén abiertos. Una vez más, sería bueno que guardes todos los cambios que hayas hecho antes de cerrar las ventanas de los respectivos navegadores. Al hacerlo, se abrirá un menú contextual. De este modo, se ejecutará el archivo .bat. Tu pantalla de repente se llenará de menús de Símbolo del sistema que no dejarán de multiplicarse. Como no podrás mover el ratón después de unos segundos de haber ejecutado el archivo .bat, no tendrás más remedio que apagar la computadora manteniendo presionado el botón de apagado. Al hacerlo, tu computadora se volverá a encender. Tal vez tengas que esperar unos segundos después de apagarla para volver a encenderla.

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保存所有打开的工作。 关闭浏览器窗口。 右键单击批处理文件。 点击“以管理员身份运行”。 关闭电脑。 再按一次电脑的电源键。


Si bien el labio está hinchado y adolorido, es susceptible a lesionarse. Límpialo suavemente con una esponja con agua, varias veces al día o siempre que se ensucie. No lo toques ni lo frotes.  Si el labio se hinchó tras una lesión (en especial una caída), desinféctalo con un antiséptico. Si la hinchazón del labio se debe a un piercing, sigue las indicaciones de la persona que te lo hizo. Evita sacar o volver a meter el piercing de forma innecesaria. Lávate las manos antes de manipularlo. No lo limpies con alcohol isopropílico porque puede empeorarse. Envuelve hielo en una toalla o usa una bolsa de hielo del congelador. Colócala suavemente sobre el labio hinchado. Esto reducirá la hinchazón a causa de una lesión reciente. Después de las primera horas, el frío normalmente no es eficaz, más que solo para aliviar el dolor. Si no tienes hielo, congela una cuchara por 5 a 15 minutos y luego colócala sobre el labio hinchado. Otra opción es chupar una paleta. Una vez que haya pasado la hinchazón inicial, el calor puede estimular la recuperación. Calienta agua hasta que se ponga caliente, pero que aún esté lo suficientemente fría para poder tocarla. Moja una toalla en el agua, luego escurre el exceso. Sostenla contra los labios por 10 minutos. Repite la operación una vez por hora, varias veces al día o hasta que baje la hinchazón. Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son medicamentos que reducen el dolor y la hinchazón. Los más comunes de venta libre son paracetamol, ibuprofeno y naproxeno. Toma mucha agua para mantener los labios hidratados y evitar que se agrieten o se hinchen aún más. Dichos tratamientos hidratan los labios para evitar que se agrieten o se sequen aún más.  Existen muchas formas de hacer tu propio bálsamo labial. Combina 2 partes de aceite de coco, 2 partes de aceite de oliva, 2 partes de cera de abeja rallada y unas gotas de aceite esencial para perfumarlo. En un momento de apuro, frota suavemente los labios con aceite de coco o gel de aloe vera. Evita los bálsamos que contienen...

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清洁患处。 受伤当天进行冷敷。 换成热敷。 服用非处方止痛药。 保持身体水分充足。 使用护唇膏或润唇膏保护嘴唇。 不要遮盖嘴唇，不要让嘴唇受力，以免再次受伤。 健康饮食。


Si bien es necesario mantener el cabello limpio, lavarlo muy seguido puede adelgazarlo. Cada lavado retira los aceites y los nutrientes que produce el cuero cabelludo. Con el paso del tiempo, esto deja el cabello quebradizo, así que intenta lavarlo con la menor frecuencia posible.  Si tu cabello es muy fino o te ejercitas (o sudas) mucho, podría ser necesario lavarlo a diario. De lo contrario, está bien omitirlo uno o dos días. Utiliza un acondicionador cada vez que te laves el cabello para restablecer la humedad. Si se pone muy grasoso, se verá más fino, lo que constituye una de las desventajas de lavarte el cabello menos seguido. Para evitarlo, invierte en un champú seco. Agita el envase, sostenlo a 20 a 25 cm (8 a 10 pulgadas) de tu cabeza y luego aplícalo en las raíces dando rociadas rápidas. Como ocurre con el champú común, también debes elegir un champú seco diseñado para tu tipo de cabello. En caso de tener el cabello muy oscuro, busca un champú seco para cabello oscuro, de modo que no deje una capa blanca como la tiza en tu cabello. Siempre que sea posible, evita utilizar la secadora, la plancha alisadora o la plancha rizadora. Dichas herramientas queman las puntas del cabello, lo que produce puntas abiertas y rompimiento. En consecuencia, el cabello queda con un aspecto más fino. Si quieres aplicar calor al cabello para estilizarlo, primero rocíale un protector térmico y limita el uso de herramientas térmicas a 1 vez por semana.  Déjalo secarse al natural cuando sea posible y reserva las herramientas térmicas para ocasiones especiales. Si no te gusta dejar que tu cabello se seque al natural por su tendencia al frizz, aplica un producto antifrizz en el cabello húmedo para solucionar el problema. Utiliza la temperatura más baja posible para tu tipo de cabello. Por ejemplo, el cabello fino solo necesita una temperatura de 90 °C (200 °F) y al cabello grueso puede bastarle una temperatura de 180 °C (350 °F). Si bien puede ser divertido y emocionante teñirse el cabello, algunos decolorantes y otros...

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每周洗2到3次头。 头发油的时候使用蓬发粉。 不要过度加热头发。 远离刺激的染发剂。 先梳


Si bien la mayoría de las heridas se curan sin ningún problema, son más propensas a infectarse si no se limpian y se mantienen correctamente. Los cortes en los pies, las manos y en otras áreas que normalmente entran en contacto con bacterias también son particularmente susceptibles. Las heridas de picadoras o rasguños infligidas por un animal o ser humano también son propensas a las infecciones.  Ten un cuidado especial con las picaduras, las heridas de perforaciones y las de aplastamiento. Ten cuidado cuando manipules heridas provenientes de una fuente poco saludable, tales como un cuchillo, un clavo oxidado o una herramienta sucia. Si te han mordido, habla con tu médico acerca del riesgo que tienes de contraer la rabia o el tétanos. Es posible que necesites antibióticos o un refuerzo de la vacuna contra el tétanos.  Si eres saludable y tu sistema inmunitario es fuerte, la mayoría de las heridas sanarán sin un mayor riesgo de infección. Las defensas de tu cuerpo han evolucionado para evitar que las infecciones se desarrollen. Las infecciones de heridas son mucho más frecuentes cuando una persona está inmunodeprimida por condiciones como la diabetes, el VIH, la malnutrición o las drogas. Las bacterias, los virus y los hongos que normalmente no causan problemas para el sistema inmunitario del cuerpo pueden infiltrarse y multiplicarse a niveles angustiantes. Esto es especialmente cierto en las quemaduras graves de segundo y tercer grado, en donde tu primera línea de defensa física (la piel) se ve bastante comprometida. Es posible que tengas fiebre y que sientas mareos. Tu corazón podría latir más rápido de lo habitual. La herida estará caliente, enrojecida, hinchada y dolerte. Asimismo, es posible que sientas un mal olor, como si algo se estuviera pudriendo. Todos estos síntomas pueden manifestarse de manera suave o muy grave. No obstante, si experimentas varios de ellos, deberás buscar tratamiento médico.  No conduzcas en caso de que sientas mareos o fiebre. Si es posible, pídele a un amigo o familiar que...

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了解哪一种伤口容易受感染。 了解伤口感染的风险因素。 注意严重感染迹象。 就医。 考虑服用抗生素和非甾体抗炎药。


Si bien las causas de los inconvenientes con una computadora pueden ir desde problemas con la temperatura hasta daños en el disco duro, los siguientes síntomas podrían indicar que han hackeado tu computadora:  La contraseña de tu computadora ya no funciona. Las configuraciones de tu computadora han cambiado drásticamente sin tu intervención. El contenido de algunos archivos ha cambiado. Algunos de tus dispositivos externos (como cámaras, micrófonos o dispositivos GPS) parecen estar encendidos incluso cuando no los estás utilizando. Estas son algunas de las cosas que pueden ocurrir cuando te hackean:  Aparecen barras de herramientas en los navegadores que tú no instalaste. Se abren ventanas emergentes aleatorias con frecuencia en tu computadora, incluso cuando no estás usando el navegador. Las configuraciones del sistema o del navegador se restauraron a los valores predeterminados, o se están usando configuraciones que no implementaste. Tanto las computadoras con Windows como las Mac vienen con funciones integradas para determinar si tu red wifi está entreteniendo a otros invitados:   Windows  Abre Inicio. Escribe ver computadoras y dispositivos de red. Haz clic en Ver computadoras y dispositivos de red.  Busca elementos que te resulten inusuales (el elemento "ROUTER" es tu router wifi).    Mac  Abre Finder o haz clic en el escritorio. Haz clic en Ir. Haz clic en Red. Busca elementos que te resulten inusuales. Si descubres que han hackeado tu computadora o smartphone, hay algunos pasos que puedes seguir para evitar que continúen hackeándote y minimizar las consecuencias del problema:  Desconéctate inmediatamente de Internet. Apaga Internet desconectando el router y el módem de la pared. Reinicia la computadora en modo seguro (ignora este paso si usas un dispositivo móvil):  Windows Mac   Elimina los programas que hayas instalado recientemente. Reinicia tu computadora. Puedes evitar el acceso de hackers a tus datos en el futuro haciendo lo siguiente:  Analiza tu sistema con un antivirus y reinstala tu sistema...

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注意电脑是否有异常活动。 注意被恶意软件入侵的标准迹象。 检查无线网络是否有入侵者。 阻止黑客入侵。 防止日后再次被黑客入侵。


Si bien los códigos de barras se diseñan para que los escáneres los “lean” y las computadoras los interpreten, con práctica es posible que mires un código de barras UPC y los traduzcas en un número de 12 dígitos. Rara vez esto es útil, principalmente porque los 12 dígitos están impresos debajo de las barras, sin embargo, puedes aprenderlo como un buen truco para que le muestres a tus amigos o compañeros de trabajo. Los códigos de barras que utilizan sistemas que no son UPC o números de dígitos distintos no se pueden leer mediante este método. La mayoría de los códigos de barras de productos que se venden en los EE.UU. y Canadá son códigos de barras UPC, sin embargo, ten cuidado con los códigos de barras UPC comprimidos de 6 dígitos, los cuales tienen un sistema de codificación distinto y más complejo. El código de barras debe estar dividido en tres secciones con grupos de líneas ligeramente más largas. Mira en la parte inferior de las barras verticales: algunas de las líneas se deben extender más abajo que las demás. Debe haber dos líneas más largas al inicio, dos al medio y dos al final. Están ahí para que ayuden a la máquina de escaneo de códigos de barras a leer dichos códigos y a que no se interpreten como números. Sin embargo, también tienen un propósito en este método: las barras de la izquierda de las líneas centrales más largas se pueden leer de manera ligeramente distinta a las barras de la derecha. Esto se explicará en detalle a continuación. Cada barra vertical (negra o blanca) puede tener uno de cuatro anchos distintos. Si vamos del ancho más delgado al más grueso, los describiremos como anchos 1, 2, 3 o 4 para el resto del método. Trata de averiguar las diferencias en los anchos de línea con una lupa si es necesario. Decir la diferencia entre dos líneas que tienen un ancho similar puede ser la parte más difícil de leer un código de barras. No los confundas con los números reales que tratas de encontrar, los números 1 al 4 solo describen el ancho de las barras. Comienza con las barras del lado...

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弄懂它的编码方法。 找出三组较长的条码。 确定条码的四种宽度。 记下左侧条码的宽度。 对右侧进行同样的操作，但是要从黑色条码开始。 将条码宽度解码为实际数字。 检查结果。


Si bien los pesticidas y productos químicos similares que se utilizan en la producción de alimentos no producen necesariamente más estrógeno, tienen efectos parecidos cuando tu cuerpo los absorbe. Comer alimentos orgánicos evitará que estos productos químicos ingresen en tu cuerpo. El hígado vierte el estrógeno en sus ácidos biliares y estos pasan a través de los intestinos durante la digestión. La fibra dietética puede ayudar a eliminar el estrógeno que se encuentra en la bilis. Los alimentos ricos en fibra incluyen las frutas, las verduras y los granos enteros. Los polifenoles provienen de fuentes alimenticias vegetales. Los estudios actuales sugieren que estos ayudan a reducir los niveles de estrógeno en la sangre.  Las semillas de lino pueden tener un beneficio particular. Además de polifenoles, también contienen lignanos que pueden contrarrestar los efectos del estrógeno en el cuerpo e interferir en la producción de esta hormona. Sin embargo, sí contienen estrógenos derivados de plantas conocidas como “fitoestrógenos”, por lo que no debes consumirlas en exceso. Otras semillas, como la chia y el sésamo, tienen propiedades beneficiosas similares. Muchos granos sin refinar también contienen grandes cantidades de polifenoles. Algunos de los mejores granos enteros incluyen el trigo, la avena, el centeno, el maíz, el arroz, el mijo y la cebada. El azufre puede ayudar a desintoxicar el hígado mediante la eliminación de sustancias que le causan daño. Como resultado, el hígado se vuelve más productivo. Dado que este órgano es responsable de metabolizar y descomponer el estrógeno en el cuerpo, un hígado saludable puede ayudar a reducir el estrógeno. Algunos alimentos sulfúricos incluyen la cebolla, las verduras de hoja verde, el ajo, las yemas de huevo y las frutas cítricas. Las verduras crucíferas tienen niveles altos de fitoquímicos, que trabajan para ayudar a bloquear la producción de estrógeno en el cuerpo. Algunas verduras crucíferas beneficiosas incluyen el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas, la col...

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多吃有机食物。 多摄取纤维。 了解哪些食物含有多酚。 吃含有硫磺的食物。 多吃十字花科蔬菜。 多吃蘑菇。 吃红葡萄。 喝绿茶。 吃石榴。 服用适当的维生素补充剂。


Si bien muchas personas están más atentas de la Capilla Sixtina, hay mucho más por ver entre los Museos Vaticanos rumbo a la capilla.  Usa los baños antes de entrar a los museos. No hay muchos lugares para usarlo mientras exploras. Lleva tu cámara para tomar fotos en los museos. No se permiten tomar fotos en la Capilla Sixtina, sin embargo, sí se puede en la mayoría de los museos. Habrá una señalización para avisarte donde se puede usar el flash. Tómate un tiempo extra en la Pinacoteca. Este lugar se encuentra a la derecha después de la escalera de la entrada. Muchas personas ignoran este lugar, ya que está en dirección contraria a la Capilla Sixtina. Los italianos cuidan la colección de las obras de Rafael, Da Vinci y Caravaggio como un tesoro. Los visitantes en verano pueden deshidratarse rápidamente y el Vaticano tiene muy pocos puntos de venta de comida y bebidas que otros lugares en Italia. Ten siempre una botella agua, de manera que te puedas mantener saludable por más tiempo. Esta escalera es tan famosa que muchos visitantes van a verla y a tomarle fotos. También puedes tomar la puerta “secreta” que lleva directamente a la Basílica de San Pedro. Si sales por la puerta de la derecha cuando sales de los Museos, llegarás justo a este lugar. Puede que te pidan que regreses porque está reservado técnicamente solo para grupos de turistas. Te perderás la escalera espiral si tomas esta ruta.

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参观梵蒂冈博物馆时可以慢慢来。 带一些水，或者在自动贩卖机买一点。 离开梵蒂冈博物馆，走旋转楼梯。


Si bien no deseas gritar, debes hablar lo bastante alto para que las personas no tengan que pedirte que repitas lo que dices. Hablar en voz baja hará que las personas piensen que eres tímido, que no tienes confianza en lo que dices y que en realidad no quieres ser oído de todos modos.  Si hablas en voz baja, no tan solo los demás no podrán escuchar lo que dices, sino que también harás el papel de una persona con actitud sumisa, lo que insinúa lo contrario a una persona con confianza. Por otra parte, no querrás hablar tan alto que parezca que les estés hablando a las personas solo para que te escuchen. Tus palabras deben atraer por sí solas la atención del público. Lee tanto como puedas, desde revistas en línea (como Slate or Salon.com) hasta obra literarias serias (como Ana Karénina). Sabrás más mientras más leas, del mismo modo, tu vocabulario también se expandirá. Sin siquiera saberlo, aprenderás nuevas palabras y comprenderás nuevas frases y pronto estarás utilizando las palabras que leíste mientras estés hablando. Si realmente quieres hablar correctamente, tener un vocabulario amplio es una necesidad.  Esto no significa que cada vez debas utilizar cincuenta palabras de cien dólares en tus discursos o conversaciones diarias. Tan solo utiliza algunas palabras clave sofisticadas que puedan hacer que tu discurso suene más inteligente, pero no como si te estuvieses esforzando demasiado. Ten un diario de vocabulario. Anota todas las nuevas que encuentres mientras leas y defínelas. Si quieres oírte bien, entonces no vayas por allí usando jergas o demasiadas frases informales. Por supuesto, si tu público es joven y moderno, no querrás sonar demasiado formal ni utilizar un lenguaje rebuscado; sin embargo, debes evitar decir cosas como "Hey, chicos", "Venga, hombre", "Diste en el clavo" o cualquier otra frase que se utilice en tu cultura actualmente. Por supuesto, si solo estás hablando con unos amigos, entonces está muy bien usar jergas, pero si te diriges a un público más maduro y quieres hablar correctamente,...

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声音足够洪亮让所有人都听到。 扩大词汇量。 避免过多地使用俚语。 不要担心停顿。 必要时使用手势。 更简洁明了。 重复你的主要观点。 用具体的案例来抓住观众。


Si bien no hay ninguna aplicación para iPhone que oculte tu número telefónico real, hay algunas que crearán un número nuevo falso desde el cual podrás enviar mensajes. La lista a continuación te brinda algunos ejemplos de dichas aplicaciones.  Pinger TextPlus TextNow Burner Wickr Backchat Luego, ve a la parte inferior derecha y pulsa Buscar. También puedes realizar una búsqueda general al ingresar las palabras “mensaje de texto anónimo”. Aparecerán varios resultados. Pulsa en la aplicación de tu elección y luego en “Obtener” (la mayoría de estas aplicaciones son gratuitas), luego en instalar. Después de pulsar en Instalar, el sistema te pedirá que confirmes tu contraseña. Ingrésala en el espacio proporcionado. Luego pulsa en Aceptar. Una vez que la aplicación haya terminado de instalarse, pulsa en “Abrir”. Luego, se te pedirá que inicies sesión o que te registres. Pulsa en “Iniciar sesión”, luego ingresa tu número telefónico. Ten en cuenta que deberás ingresar tu número telefónico real en este paso. Probablemente recibas un mensaje de texto de la aplicación con un código de confirmación. Después de haberte registrado con éxito, la aplicación te pedirá que crees un número nuevo y falso. También puedes hacer que la aplicación elija uno al azar. Ten en cuenta que algunas aplicaciones como Burner pueden descargarse de manera gratuita pero requerirán que compres créditos para poder enviar mensajes de texto anónimos. Una vez que hayas configurado la aplicación de mensajes de texto, simplemente escribe un mensaje en ella. Ingresa el número telefónico de tu contacto y luego pulsa Enviar. Tu contacto recibirá un mensaje de texto anónimo.

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在iPhone上选择一个好用的应用程序。 打开App Store程序。 输入你选择的应用程序，或者输入匿名短信来进行搜索。 输入你的Apple Id密码。 点击“打开”。 发送短信。


Si bien no siempre es fácil, descansar y permanecer recuperado es importante para superar las infecciones virales. El sistema inmunológico de tu cuerpo está tratando de hacer el trabajo necesario. Este no puede hacerlo si usas tu energía para trabajar, estudiar o cuidar a alguien más. Por ello, permanece en casa y no vayas al trabajo, no envíes a los niños a la escuela y haz que tu nivel de actividad se mantenga bajo y lo más calmado posible. Existe una frase en inglés que dice “Feed a cold, starve a fever (Aliméntate si tienes resfriado, deja de comer si tienes fiebre)”. Un artículo reciente de Scientific American está de acuerdo con ella, pero no tienes que exagerar “dejando de comer” si tienes fiebre, simplemente no desperdicies la energía de tu cuerpo en la digestión cuando deberías usarla para controlar la infección. Consume un caldo o una sopa de pollo con un poco de arroz y algunos vegetales. Come suficientes frutas frescas (como bayas, sandía, naranjas y melón). Estas frutas también son ricas en vitamina C, lo que puede ayudar a combatir las infecciones y bajar la fiebre. Consume el simple o el que tiene sabor y contiene “cultivos activos” de bacterias. Se ha demostrado que estas bacterias intestinales son esenciales para que el sistema inmunológico funcione adecuadamente. Asegúrate de incluir una buena fuente de proteínas que sea fácil de digerir, como los huevos revueltos o el pollo. Por ejemplo, puedes agregar algunos pedazos de carne a tu caldo de pollo. Evita los alimentos pesados o grasosos (como los preparados a la barbacoa o los fritos). Evita los alimentos picantes como las alas de pollo, el pepperoni y las salsas. Estos son muy difíciles de digerir para tu sistema cuando estás enfermo. Esta dieta suele recomendarse, en especial después de un virus estomacal. Esta contiene alimentos suaves y fáciles de digerir que incluyen a los siguientes:  Bananas Arroz Compota de manzana Tostadas (integrales) Se ha demostrado que el zinc reduce la duración de un resfriado. Las fuentes alimenticias de zinc...

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多休息。 吃清淡的食物。 多吃富含维生素C的新鲜水果。 吃酸奶。 摄取蛋白质。 不吃油腻和油炸食物。 进行BRAT饮食法。 吃富含锌的食物。


Si bien no tienes que gastar cientos de dólares en ropa y zapatillas si simplemente quieres tener una carrera más rápida, el equipo de lujo para carreras será útil si quieres llegar a un nivel competitivo (o establecer récords mundiales).  Consigue zapatillas diseñadas únicamente para personas que hagan carreras de velocidad. Necesitas una zapatilla liviana que tenga picos. Mientras menos peso tengas, mejor, y todo ese tiempo que pases sobre las bolas de tus pies será más fácil con los picos.  Usa la ropa adecuada. Estar cómodo es la clave. Tu ropa de ejercicio debe quedarte cómodamente y mantener a tu cuerpo a la temperatura adecuada. Sin embargo, a menos que realmente te guste la sensación, no tienes que preocuparte por comprar prendas de compresión para las extremidades inferiores. Las investigaciones sugieren que no hacen mucho por mejorar el desempeño.  Consigue bloques para carreras de velocidad. Si realmente te tomas en serio las carreras de velocidad, elige un conjunto de bloques desde los cuales hayas visto partir a los corredores olímpicos. Estos te ayudan a impulsarte de la línea de salida. La tienda de artículos deportivos más cercana debe tenerlos. Ya sea que estés en un equipo de atletismo o simplemente corras con tus amigos, correr con otras personas casi garantiza hacerte correr más rápido. Un poco de competencia amigable te ayudará a motivarte. Ya sea en una fila de caminadoras o en una pista, correr con amigos puede darte una motivación para ser mejor que es difícil de encontrar por tu cuenta. Ver a personas en tu periferia (o tratando de pasar zumbando junto a ti) te mantendrá alerta. Las carreras de velocidad realmente tienen que ver con cuán rápido vas y cuánto tiempo te toma llegar del punto A al punto B. Para saber si realmente mejoras, tendrás que tomarte el tiempo. Lo más probable es que quieras empezar a establecer nuevos récords personales. Sin embargo, solo pruébalo dos o tres veces al día como mucho. Una vez que lo hayas intentado durante un tiempo, tu desempeño empezará a decaer....

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作腹部训练。 锻炼腿部肌肉。 上坡跑。


Si bien podrías tener la tentación de revisar tu cuenta bancaria en una cafetería, tienda o estación de trenes, realmente no debes hacerlo. Si utilizas una conexión inalámbrica insegura, puedes ponerte en riesgo de robo de identidad. Solo accede a tus cuentas en línea o a través de una aplicación móvil cuando tengas acceso a una conexión segura a Internet. Si tienes que ingresar tu número de cuenta en línea para pagar facturas o transferir fondos, asegúrate de que la página web sea segura. La dirección de la página web debe empezar con “https” dado que la “s” final indicará que es “segura”. También debes buscar un icono de un candado o la palabra “Seguro” en la esquina superior izquierda de la barra de direcciones antes de ingresar tu número de cuenta.  Si no ves nada de eso, no ingreses tu número de cuenta ya que es posible que tu información no se mantenga confidencial. No debe ser necesario que ingreses tu número de cuenta para hacer compras en línea, por lo tanto, ten cuidado con las páginas que te lo piden. No dejes tu chequera ni tus estados de cuenta en cualquier parte de tu casa ni en tu auto. En vez de eso, abre y revisa los estados cuando lleguen, luego guárdalos en un lugar seguro como en un gabinete archivero, junto con cualquier otro documento que contenga la información de tu cuenta. Además, mantén tu chequera en un lugar seguro. A fin de evitar que otras personas sepan la información de tu cuenta, no te olvides de triturar los cheques y estados de cuenta antiguos en vez de simplemente reciclarlos o botarlos. Es importante revisar los estados de cuenta para ver tus cuentas corrientes y de ahorros de forma regular. Asegúrate de que te cobren de forma adecuada por todas las compras. Si ves algún cargo que no hayas autorizado, de inmediato ponte en contacto con tu banco para averiguar más información al respecto.

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使用安全的互联网连接在线访问你的账户。 只在安全网站上提供你的账号。 记录你的支票和银行对账单。 定期监控你的账户是否有欺诈行为。


Si bien puede parecer contraproducente, la mejor forma de quitarte algo de la mente en el futuro es enfrentarlo y superarlo. De lo contrario, los mismos problemas volverán a surgir y causar ansiedad hasta que decidas lidiar con ellos.  Lamentarte y pensar constantemente en ideas que generan ansiedad es un hábito mental que debes cambiar. Date permiso para considerar el origen de estos pensamientos. ¿Cuál es el escenario al que más le temes? ¿Por qué te preocupa tanto esta posibilidad?  Después de identificar la fuente de tu ansiedad, imagina el peor resultado posible. Con frecuencia, las personas le temen a lo desconocido, cuando muchas veces son capaces de lidiar con los peores resultados posibles. Pregúntate ¿qué es lo peor que podría pasar? ¿Cómo podrías lidiar con esta situación? Es imposible forzarte a no preocuparte por los problemas, en especial si presentan desafíos cotidianos reales (como la economía o las relaciones). Tomarte un tiempo todos los días para preocuparte te ayudará a sentirte más libre durante el resto del día.  Reserva de 20 a 30 minutos diarios para pensar en los asuntos que te preocupan. Durante el resto del día, recuerda que no es momento de preocuparte.  Asegúrate de programar este "momento de preocupación" durante el principio del día. De lo contrario, esto podría impedirte descansar bien. . A pesar de que algunos programas de televisión puedan transmitir una noción diferente, la meditación no es una actividad complicada, espeluznante ni mística. Muchas personas comunes utilizan variedades simples de meditación para poder calmar la mente. La meditación consiste en desarrollar la disciplina necesaria para la concentración o la relajación de la mente.  Para comenzar, siéntate en una posición cómoda en un lugar tranquilo sin distracciones. Siéntate cómodamente, pero asegúrate de mantener la espalda erguida y conservar una buena postura. Si lo prefieres, puedes usar una silla.  Cierra los ojos lentamente y respira de manera natural, inhalando y exhalando por la nariz. Concéntrate en...

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直面你的忧虑。 设置一个固定的焦虑时间。 试试冥想。 做瑜伽。


Si bien puede proporcionar cierta somnolencia, el alcohol puede causar inquietud durante la noche, lo cual impedirá que te sientas renovado por la mañana. Deja de beber alcohol al menos dos horas antes de acostarte. El alcohol inhibe la capacidad de ingresar en la fase de sueño MOR, perjudicando el buen descanso. Además, un consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede causar problemas de respiración, dificultando la capacidad de obtener un descanso profundo. Por lo general, las mascotas no duermen tantas horas por la noche como las personas, dado que se mueven, hacen ruido y se levantan. Estas actividades podrían despertarte, impidiéndote descansar correctamente. Por lo tanto, cierra la puerta por la noche para evitar que entren en la habitación, y observa si esto te permite descansar mejor. La luz le indica al cerebro que es momento de permanecer despierto, por lo que las luces de la calle, el pasillo e incluso del despertador podrían impedir el buen descanso. Las luces azules emitidas por los dispositivos electrónicos, como el televisor, la computadora y el celular también pueden elevar los niveles de cortisol y causar problemas de sueño. Usa cortinas oscuras en las ventanas, en especial si tu habitación recibe mucha luz solar por la mañana. Además, coloca toallas bajo las puertas, en caso de ser necesario, y cubre el despertador para atenuar su brillo. Del mismo modo, la habitación debe estar lo suficientemente fresca como para que puedas dormir, dado que, si tienes calor, darás muchas vueltas en la cama. Por lo general, la temperatura ideal es entre 18 y 22 °C (65 y 72 °F).   Algunos estudios han demostrado que, por lo general, las personas duermen mejor y por más tiempo en habitaciones frescas. De hecho, también han descubierto que aquellos que sufren de la apnea del sueño pueden descansar mejor en una habitación fresca. El cuerpo sigue ciertos ritmos circadianos con relación a la temperatura, por lo que comienza a enfriarse a medida que se acerca la noche. Por el contrario, si duermes en una habitación...

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深夜不要喝酒。 把宠物放在卧室外。 遮掩灯光。 降低室温。 清除房中噪音。 改变睡姿。


Si bien te puede encantar la idea de acurrucarte con tu amigo felino a la hora de dormir, mantén a los gatitos hiperactivos fuera de la cama hasta que sean maduros o se hayan adaptado a tu horario.  Cuando sea la hora de dormir, cierra la puerta y no dejes que el gatito entre. Es posible que llore o arañe la puerta durante un momento, pero siempre y cuando no recompenses este comportamiento al dejar que pase, se detendrá.  Si el gatito sigue arañando la puerta por periodos largos, trata de crear un dispositivo que evite que vaya a la puerta. Trata de colocar cinta adhesiva de doble cara cerca de la puerta, o una cubierta de alfombra de vinilo con el lado de nudos apuntando hacia arriba. Algunas veces, los gatitos interrumpen el sueño de sus dueños porque extrañan el calor de su madre y sus hermanos. Si tu gatito quiere meterse en la cama contigo, trata de calentar su manta en la secadora durante 20 minutos antes de acostarte. Algunas veces, la parte más molesta de tener que lidiar con un gatito hiperactivo es el ruido que causan sus juguetes. Guardar los juguetes refuerza la idea de que la noche es para dormir. Si el gatito todavía está activo por la noche, dale juguetes suaves y silenciosos en lugar de juguetes duros o cualquier cosa que chirre o tintinee. Si tienes el espacio suficiente, coloca los juguetes nocturnos silenciosos en un área separada de tu hogar. Elige un lugar con una distracción atractiva, como una televisión o una radio a bajo volumen, o una ventana con vista a la luz exterior. Prestar atención a los gatitos hiperactivos los alienta a mantener ese comportamiento. Si un gatito te molesta hasta el punto de empezar a jugar con él, alimentarlo o darle algún tipo de atención, repetirá este comportamiento una y otra vez, ¡porque te habrá entrenado a responder! Las primeras noches serán difíciles, pero ignorar al gatito es la mejor manera de enseñarle que no estás a su disposición todo el tiempo. Si bien no es una solución rápida, este tipo de entrenamiento es importante para el futuro de un...

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晚上让猫咪呆在另一个房间。 给猫咪准备暖和的毯子。 把会发出声音的玩具收起来。 采取坚决不回应的态度。 用爱来训练小猫咪。 给猫咪准备好不需要你早起就能享用的早餐。


Si bien tragarte tu orgullo puede ser muy difícil, sobre todo si estás acostumbrado a estar a cargo de tus hermanos menores, es muy importante que hagas de tripas corazón y digas que lo sientes en caso de que hayas cometido un error, herido de verdad los sentimientos de tu hermano o simplemente hayas hecho algo de lo que te arrepientas. Esto, además de demostrarle a tu hermano que de verdad te importa, le transmitirá el mensaje de que debe disculparse contigo cuando cometa un error. Ten cuidado de hablar en serio y de tampoco hacerlo solo porque es lo que tu madre o tu padre te hayan dicho que hagas. Debes decir "Lamento mucho lo que hice" y no "Lamento que te hayas enojado tanto conmigo". De este modo, demuestras que te responsabilizas por tus acciones. Si lo que quieres es ser un buen ejemplo, no puedes ser el que siempre haga rabietas, patee las paredes o les grite a tus padres. Tu hermano menor querrá ser igual a ti, y depende de ti que te comportes con madurez y tomes el buen camino en lugar de comportarte como un bebé. No siempre es posible ser maduro y razonable, pero puedes hacer el intento de establecer un buen precedente de forma que tu hermano sepa cómo comportarse. En caso de que estés peleándote con tu hermano, evita ponerte a su nivel e insultarlo o ponerte a llorar y, en cambio, compórtate de una forma más madura. Si bien esto puede ser algo complicado, sobre todo si no hay una gran diferencia de edad entre ustedes, de todos modos debes tratar de ser más maduro (incluso cuando estés molesto) y tu hermano tratará de hacer lo mismo. En caso de que seas el hermano mayor, es posible que tengas la idea de que eres un ejemplo sobresaliente y perfecto para tus hermanos en todo momento. Esto puede ser cierto algunas veces, pero debes deshacerte de la presión que hay sobre ti mismo y reconocer que solo eres humano. Si haces algo mal, puedes conversar con tu hermano acerca del comportamiento y explicarle lo que harías de otro modo la próxima vez. Independientemente de que le hayas gritado a tu madre o...

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在伤了弟弟妹妹的心之后要道歉。 做个懂事的兄长。 表现出你并不是完美的。 情况允许的时候，带着弟弟妹妹一起。 如果你想单独做点什么，就向弟弟妹妹解释清楚原因。 别和弟弟妹妹竞争。 在学校好好表现。 不要强迫弟弟妹妹做些未成年不能做的事情。


Si bien “cualquiera” puede ser un político (dependiendo de lo que entiendas por político, por supuesto), aquellos que realmente causan un impacto en la sociedad y que pueden considerar la política como una carrera son los que han asistido a la universidad. Probablemente algunos tengan estudios en economía, negocios, ciencias políticas o relaciones internacionales. ¡Cualquier carrera es mejor que ninguna!  Muchos asisten a la escuela de derecho o de negocios. Aunque no es un requisito, definitivamente no es una mala idea. Si quieres lograr grandes cambios, deberías realizar estudios. Por si no sabías, en el congreso de los EE. UU., sesenta y ocho son abogados o empresarios.   Antiguamente, la experiencia militar era bastante común. Definitivamente no es una mala idea, todos son profesionales dispuestos a defender a su país. Sin embargo, con el paso del tiempo, se está haciendo cada vez menos común y si no te sientes presionado por encajar en el molde presidencial, no tendrías por qué sentir vergüenza en mantener tu trabajo de oficina. Con la experiencia de un voluntariado en tu hoja de vida, será muy difícil que alguien piense que no eres una persona confiable y buena. Para obtener votos, necesitas demostrar que apoyas las buenas causas, que les dedicas tiempo y que te importa tu comunidad. Y ¿cuál es la manera más fácil de lograrlo? El voluntariado. Podrías empezar siendo voluntario en una campaña local, pero también sería buena idea promover tus intereses fuera de la política. Únete a una organización sin fines de lucro, ayuda a los necesitados, involúcrate en una organización a la que apoyarías si tuvieras poder. Demuéstrale al mundo lo generoso que eres. Si realmente te interesa la política, deberías asociarte con un partido político serio y bien establecido. Así, contarás con su respaldo, conocerás a personas con ideas afines e incluso el pueblo pensaría que estás preparado. O quizás sea preferible no asociarte. Recuerda que pertenecer a un partido político y ser elegido conlleva a que tendrás que cargar...

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上大学。 志愿者。 加入一个政党。 在他人的竞选活动中工作。 在所处社区积极活动。 有一个灵活的职业。


Si buscas imitar el chow mein que hacen en tu restaurante chino favorito, entonces tendrás que hacer una salsa un poco más dulce. Bastará con 1 o 2 cucharadas de azúcar morena, miel o un poco de azúcar blanca. Quizá también quieras usar salsa hoisin, de venta en los mercados asiáticos. Casi todos los chow mein de EE.UU. se sirven solamente con col y zanahoria. Si buscas imitar esa receta, opta por esas verduras, aunque te lo reiteramos, cualquier verdura sabrá muy bien, además será muy sano. A mucha gente le encanta la cebolla y el ajo. Si tú también, podrías echarle 3 dientes de ajo y 1 cebolla en rodajas a la sartén y saltearlos hasta que estén dorados. El pollo es lo que habitualmente se sirve en el chow mein, pero no quiere decir que tendrás que incluirlo necesariamente. Otras opciones son la res, el cerdo, los camarones y el tofu. Es más, podrías omitir la carne por completo, aunque el platillo será mucho menos contundente sin ella. Si te gusta la idea de hacer un chow mein vegetariano, pero no te gusta mucho el tofu, simplemente aumenta las cantidades de tus verduras favoritas. Así, el platillo tendrá  más nutrientes y más color. Algunos prefieren usar fideos cocidos al vapor que solo tengan que remojarse previamente. Otro creen que los fideos fritos del chow mein genérico son muy buenos, así que no habría por qué alterar la receta. Pero otros tienen restricciones alimenticias y necesitan usar fideos de champiñones u otras variantes. Todo puede funcionar, así que ten la libertad de experimentar. Si quieres un platillo bajo en carbohidratos, los fideos de champiñón (shiritaki) serán un buen sustituto. Sin embargo, si eres creativo, también podrías usar fideos de calabacín o de calabaza, aunque el sabor cambiará en general.

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考虑把酱汁调得再甜一点。 加入切碎的卷心菜和胡萝卜，做成美式炒面。 换一种蛋白质食材，或者吃素食。 尝试不同种类的面条。


Si caes en un espacio de Casualidad, toma la tarjeta superior de la pila de tarjetas de Casualidad y sigue sus instrucciones. Luego, coloca la tarjeta boca arriba en la pila de descarte. Una vez que todas las tarjetas se hayan volteado, dale la vuelta a la pila de descarte y empieza otra vez (es posible que debas barajarlas primero). Sigue las instrucciones para el espacio en el que caigas como si hubieras caído en él por medio de un tiro del dado. Si caes en el espacio de salida o pasas por él, recibe $2 del banco. Mantén tu ficha en su espacio actual y sigue las instrucciones para colocar boleterías. Las instrucciones para colocar boleterías son:  Si cualquiera de las atracciones del color indicado en la tarjeta está desocupada, coloca tu boletería en esa atracción. Si ambas están desocupadas, elige la atracción en la que quieras colocar tu boletería. Si ambas atracciones están ocupadas por boleterías de diferentes colores, reemplaza la boletería en la atracción de tu elección por la tuya. Devuelve la boletería desplazada a su dueño. Si ambas atracciones están ocupadas por boleterías del mismo color, no pueden reemplazarse. Descarta la tarjeta de Casualidad y toma otra, siguiendo sus instrucciones.

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如果你停在“机会”格子上，抽取一张“机会”卡。 如果你抽到“前往”或“兜风”卡，将你的棋子移动到指定的格子上。 如果你抽到“免费售票亭”卡，将一座你的“售票亭”放在“游乐园”上。


Si cerraste el archivo antes de abrir la macro, tendrás que habilitar el contenido. Esta opción aparece en la parte superior de la hoja de cálculo de Excel, en una barra de seguridad, cada vez que se abre un libro habilitado para macros. Dado que es tu propio archivo, puedes confiar en el contenido, pero debes tener mucho cuidado al abrir otros documentos de este tipo de otras fuentes. Cuando quieras utilizar la macro, puedes activarla rápidamente mediante la combinación de teclas que creaste. Esta opción mostrará todas las macros disponibles en tu hoja de cálculo.  La macro elegida se ejecutará en la celda o celdas que tengas seleccionadas. Si quieres aprender más acerca de cómo funciona la programación de las macros, puedes abrir el código de cualquiera que hayas creado y jugar un poco con él.  Selecciona el botón “Macros” de la pestaña “Programador”. Haz clic en la macro que deseas ver. Selecciona el botón “Editar”. Observa el código de la macro en la ventana de edición de Visual Basic.

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打开包含了宏的工作簿。 点击启用内容。 按下宏的快捷键。 在开发者标签页中，点击宏按钮。 点击你要运行的宏。 点击运行按钮。 查看宏的代码。


Si cierras las persianas y las cortinas durante el día, esto será de utilidad para bloquear los rayos del sol. Tan pronto como el solo llegue a tu casa en la mañana, deberás cerrar todas las ventanas y mantener cerradas las puertas y ventanas exteriores durante las horas más calurosas del día. Hazlo hasta que anochezca y la temperatura se enfríe lo suficiente como para poder abrir las ventanas durante la noche.  Dobla las persianas hacia arriba; de este modo, si miras a través de ellas, podrás ver el suelo y no el cielo. Para obtener una protección incluso mejor, consigue cortinas celulares aisladas o una lámina para ventanas, la cual se asemeja a una lámina para autos, ya que luce como una parte oscura o brillante del propio vidrio. Abre algunas ventanas de forma estratégica para permitir el ingreso del aire nocturno más fresco durante estas horas. También es de utilidad dejar todas las puertas interiores abiertas (incluidas las de los armarios y los gabinetes de la cocina). Si las dejas cerradas, estas retendrán el calor del día y tu casa no se enfriará con tanta rapidez en la noche. Deberás cerrar las ventanas y las persianas tan pronto como la luz del sol llegue a tu casa. Esto puede ocurrir desde las 5 o 6 a.m. en algunas áreas. Coloca un ventilador de techo, uno para ventanas de pisos superiores o uno para el ático; así expulsarás el calor acumulado en las habitaciones de estos pisos. Coloca el ventilador portátil de modo que absorba aire más fresco del piso inferior y envíe el aire caliente al techo.  Usa una combinación de ventiladores para generar una circulación de aire adecuada. Expulsa el aire caliente colocando un extractor potente cerca de una ventana y ventiladores oscilantes cerca de otras para permitir el ingreso de aire fresco más frío. También puedes encender el ventilador de la campana extractora de tu cocina o abrir el conducto para el humo de la chimenea. Estos también expulsarán el aire caliente y permitirán el ingreso de aire nocturno más frío. Coloca un tazón metálico lleno con hielo...

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拉上窗帘或关上百叶窗。 在晚上打开窗户。 用风扇给房间降温。 动手自制一个空调。 关掉所有的热源。 将冷空气抽起来。 让吊扇逆时针旋转。 安装可以吹到整间房子的巨大抽风扇，将热空气抽到阁楼上去，然后再从阁楼的通风口排出去。


Si comenzaste a notar problemas con la pantalla completa inmediatamente después de haber instalado una extensión, es probable que la extensión sea la culpable. Desactivar (no eliminar) la extensión puede solucionar el problema. Las actualizaciones de Chrome también puede causar que algunas extensiones más antiguas se vuelvan inestables, lo cual puede dar lugar a errores inusuales. Haz clic o doble clic en el ícono de la aplicación Chrome, que se asemejará a una esfera roja, amarilla, verde y azul. Estará en la esquina superior derecha de la ventana. Aparecerá un menú desplegable. Estará en el menú desplegable descendente. Esta acción hará aparecer un menú emergente. Estará en la parte superior del menú emergente. Al hacerlo se abrirá la página de extensiones. El interruptor se volverá blanco, lo cual significará que la extensión habrá sido deshabilitada. Repite este paso con cualquier otra extensión que creas conveniente antes de proceder. Una vez que hayas deshabilitado alguna extensión potencialmente problemática (o todas las extensiones del navegador), regresa al video y haz clic en el ícono "pantalla completa" en la esquina inferior derecha del reproductor. Si alguna extensión estaba causando el problema, el reproductor deberá ahora encontrarse en el modo de pantalla completa sin ningún problema.

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了解何时需要禁用扩展程序。 打开Google Chrome。 单击⋮。 选择更多工具。 单击扩展程序。 单击扩展程序下方的蓝色开关。 尝试将YouTube设为全屏模式。


Si crees que tiene alergia o intolerancia al alcohol, es importante que dejes de beber por un tiempo y consultes con tu médico. El profesional te hará preguntas relacionadas con tu historial familiar y tus síntomas, y completará un examen físico. También puede hacerte otras pruebas para determinar el tipo de alergia o la causa subyacente de tu intolerancia al alcohol. La prueba más popular para diagnosticar alergias alimentarias es la prueba de punción. El médico administrará gotas de solución que contienen diferentes alérgenos alimentarios. Luego, tomará una aguja y perforará suavemente la piel para permitir que la solución se deslice debajo de la superficie. Si aparece una gran protuberancia blanca rodeada de enrojecimiento, probablemente seas alérgico a los alimentos que se han probado. Si no hay un bulto o enrojecimiento, es posible que no seas alérgico a los alimentos probados.  Pídele al médico que analice los alimentos que generalmente se encuentran en el alcohol, como las uvas, el gluten, los mariscos y los cereales. Por lo general, el resultado estará disponible dentro de media hora. El análisis de sangre mide la respuesta del sistema inmunitario ante ciertos alimentos al observar los anticuerpos que contiene cuando entra en contacto con una sustancia específica. Para realizar esta prueba, el médico enviará una muestra de tu sangre a un laboratorio donde se analizarán diferentes alimentos. Los resultados de esta prueba pueden tomar hasta dos semanas. Existen pocos estudios científicos que muestren un vínculo entre el asma y la intolerancia al alcohol, pero los investigadores han descubierto que el consumo de alcohol a veces puede desencadenar síntomas de asma en quienes la padecen. Las bebidas alcohólicas más comunes que empeoran los síntomas del asma incluyen a la champaña, la cerveza, el vino blanco, el vino tinto, los vinos fortificados (como el jerez y el oportol) y los licores (como whisky, coñac y vodka). El alcohol también afecta a las personas con fiebre del heno porque contiene diferentes...

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和医生讨论症状。 进行皮肤点刺测试，快速诊断酒精过敏。 验血。 哮喘或花粉症患者要谨慎喝酒。 如果你对谷物或其它食物过敏，千万不要喝酒。


Si crees que todos los hombres quieren a una rubia con pechos grandes, actuarás así. Cada hombre está atraído a un tipo diferente de mujer. Relájate. El tuyo está ahí afuera.  Sonríe. Una cosa tan simple como esta hace maravillas. Las personas positivas y sonrientes iluminan todos los lugares y atraen a los demás automáticamente. Los estados de ánimo son contagiosos; si haces sentir bien a otros, te buscarán para estar a tu alrededor. Hazle cumplidos a los demás. ¡Esto lo incluye a él! El viejo refrán de "Siembras lo que cosechas" es verdadero. Cultivar un aura de positivismo de la que otros se puedan beneficiar los animará a devolver el favor. Acepta los cumplidos con gracia. Si un chico te dice que te vez bien, sonríe y di, "¡Gracias!". No ignores su comentario o te muestres en desacuerdo. Pensar que eres maravillosa hace que sea más fácil que otros te vean como una persona maravillosa también.  Piensa en todos tus atributos positivos. Aunque nadie es perfecto, todos tenemos algo que los otros envidian. Escribe lo que te gusta de ti misma y repasa la lista a diario. No te quejes tanto. Todos batallamos con nuestro peso y con nuestros amigos. Si tienes un problema, habla sobre él, pero no llenes todos los silencios con quejas. Pensar en otras cosas más grandes y felices hará que sea más fácil dar la impresión que quieres. Enorgullécete de tus logros. ¿Te fue bien en un examen? ¿Anotaste muchos puntos en tu último partido de voleibol? ¡Presúmelo! No tengas miedo de hablar sobre las cosas impresionantes que haces. Asegúrate de no ser egocéntrica. Estar orgullosa de ti misma y ser engreída son cosas muy diferentes.  Compárate con tu antiguo yo, no con los que te rodean. Ponte la meta de ser mejor de lo que solías ser, no de ser mejor que otros. Siempre habrá gente mejor y peor que tú. Mantener una postura abierta y de bienvenida le demostrará a cualquier chico que se puede acercar a ti y que estás lista para hablar.  Haz contacto visual. Huir de alguien demuestra que estás nerviosa y que tal vez no quieras...

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要积极。 做一个自信的人。 注意身体语言。


Si crees que ya podrían sospechar de tu orientación sexual y es probable que te apoyen, prosigue con la elaboración del plan. Si crees que será una sorpresa completa para ellos, considera cómo podrían reaccionar.  Si crees que podrían reaccionar de forma negativa, deberás esperar antes de decirles. Reflexiona si tus padres hacen comentarios homofóbicos, si estarías devastado si reaccionaran de forma negativa, o si dependes económicamente de ellos. Si alguna de estas preguntas tiene un “sí” como respuesta, quizás sea mejor que esperes hasta que vivas de forma independiente y puedas mantenerte, o hasta que te sientas más preparado con un sistema de apoyo más sólido.  Escucha a tu instinto cuando decidas si vas a decirles. Hay una diferencia entre sentir nervios por contárselo a padres que te apoyen y sentir miedo de contárselo a los padres que reaccionan mal. Recuerda que ellos piensan que saben todo de ti porque te han criado. Si no sospechan de ti, tenlo en cuenta cuando contemples la manera de contarles.  Dales pistas si quieres tener una idea más clara de lo que podrían responder. Hay diferentes maneras en las que puedes hacerlo, como conversar cara a cara o darles una carta.  Ten en cuenta la dinámica de tu familia cuando contemples la forma de contarles y considera cómo te sentirás más cómodo al comunicarte con ellos. Explicar todo en una carta podría parecerte más sencillo y podría darles más tiempo para asimilar las noticias. Por otro lado, quizás a tu familia le guste conversar para solucionar las cosas, o tal vez te expreses mejor de manera verbal. Cíñete a tu decisión una vez que la tomes. Esto evitará que retrases la noticia o que seas desorganizado cuando les cuentes. Una vez que decidas la manera de contarles, el próximo paso será desarrollar un sistema de apoyo con personas que siempre estarán a tu lado.  Si tienes familiares, amigos, profesores o consejeros que saben que eres gay, lesbiana, bisexual o transgénero, establece un sistema de apoyo con ellos. Verifica que no tengan problemas con que...

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考虑一下你父母听到这个消息时会不会接受，可能有什么反应。 决定你想如何告诉他们。 为告知父母争取必要的支持。 寻找关于LGBT（男同性恋者、女同性恋者、双性恋者或变性者）群体的的书籍、宣传册或网站，让父母阅读或浏览。 研究你预计他们会提的问题。 如果谈话不顺利，并且你与父母住在一起，那么你应该准备一个后备计划。 即使你已经不再依赖父母，在谈话不顺利的情况下，你仍然需要一个后备计划。 选择合适的时间和地点出柜。


Si cuidas las calorías o quieres una malteada más ligera, considera el yogurt congelado. Hay muchos sabores disponibles e incluso puedes usar yogur griego. Si bien el helado de vainilla y las galletas Oreo son una combinación clásica, prueba a usar helado de chocolate, fresa e incluso de mantequilla de maní. ¡Te sorprenderá lo bien que las galletas Oreo van con un sabor nuevo! Si bien solía haber un solo tipo de galleta Oreo, ahora hay variedad de productos. Puedes encontrar un sabor nuevo de Oreo para mezclar, desde menta hasta mantequilla de maní. Las malteadas pueden hacerse con cualquier tipo de leche. Usa leche desnatada para una malteada con menos grasa o leche entera para una más cremosa. Incluso puedes usar productos no lácteos, como leche de nueces o cambiar la leche normal por leche saborizada. La leche chocolatada le dará a la malteada de Oreo un sabor incluso más fuerte.

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用冻酸奶替换冰激凌。 换一种其他口味的冰激凌。 换一种其他口味的奥利奥。 换一种牛奶。


Si dejas que el jugo de arándano o el de naranja se asiente sobre la lechada durante unas horas, esta es una forma segura de que se manche nuevamente. En cuanto derrames un líquido en el piso, debes limpiarlo con un paño húmedo, hasta eliminar el último rastro.  Si queda una mancha, debes verter un poco de peróxido de hidrógeno sobre ella. Deja que se asiente durante un minuto antes de limpiarlo con un paño limpio. Los derrames secos también pueden manchar la lechada si dejas que se adhieran en el piso. Debes barrer el café molido, las acumulaciones de tierra y otros sólidos poco después de que se derramen. Para evitar tener que hacer una limpieza profunda con demasiada frecuencia, debes tratar las manchas pequeñas a medida que se producen. Aplica la misma solución de limpieza que utilizarías para hacer una limpieza profunda, pero utiliza una botella de aerosol para tratar el área pequeña que deseas limpiar. También puedes probar con otros métodos alternativos para limpiar manchas:  Utiliza una pasta de bicarbonato de sodio. Mezcla bicarbonato de sodio con un poco de agua para preparar una pasta. Luego, frota el área manchada de la lechada. Deja que se asiente por unos minutos y luego utiliza un cepillo de dientes viejo para restregarla. Aplica pasta de dientes blanca. Debes aplicar un poco de pasta de dientes directamente sobre la lechada en cuestión. Luego, frótala utilizando el dedo. Después de unos minutos, utiliza un cepillo de dientes viejo para restregar el área. Por último, límpiala con un trapo limpio y húmedo. Utiliza un borrador de lápiz. Para tratar manchas más pequeñas, un borrador de lápiz puede hacer un trabajo sorprendentemente bueno. Escoge un borrador que sea blanco, en lugar de color, ya puedes terminar pintando la lechada del color del borrador. A menudo, el moho y los hongos afectan la lechada de los baños, que tienden a permanecer húmedos y empañados durante varias horas. Puedes utilizar un extractor de aire después de bañarte o ducharte, y limpiar los azulejos mojados para evitar que la...

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立刻清理掉撒上去的东西。 定期清理小污渍。 保持通风。 使用灌浆封口机。 将灌浆染成其它颜色。 知道何时更换灌浆。


Si dejas tu ropa sucia en una bolsa de gimnasia o un contenedor sin flujo de aire, las bacterias se desarrollarán con más rapidez y generarán malos olores que serán difíciles de eliminar. Coloca la ropa sucia en un recipiente transpirable (como una cesta de malla) tan pronto como puedas. Los aceites corporales y el sudor se acumulan en el interior de la ropa, no el exterior, por lo que puede ser de utilidad que le des la vuelta antes de colocarla en la lavadora. Deberás hacerlo en especial si se trata de ropa de ejercicio o alguna otra prenda que puedas manchar mucho con sudor. Las lavadoras pueden desarrollar mal olor si se acumula una cantidad excesiva de detergente en su interior, y esto podría dejar un olor agrio o a moho en la ropa. Podrás determinarlo al oler la lavadora vacía o iniciar un ciclo sin detergente y observar si se forma espuma debido a la acumulación de detergente.  Podrás reducir estas acumulaciones si inicias un ciclo caliente vacío con 450 ml (15 oz) de blanqueador.  Deja abierta la puerta o la tapa de la lavadora cuando no la uses, para así ventilar su interior. No deberás llenar la lavadora a más de ¾ de su capacidad. De lo contrario, no podrás eliminar adecuadamente los aceites, las bacterias y otras substancias que provocan olores indeseados en la ropa; y podrían acumularse con el tiempo. Sigue las indicaciones en el envase del detergente y no agregues más de lo indicado. Este aumentará la viscosidad del agua, lo que puede causarle más dificultades para penetrar la tela y eliminar la suciedad y los malos olores. Este puede fijar los malos olores y los aceites del cuerpo. Si optas por usar un suavizante, no deberás aplicárselo a la ropa que acumule más mal olor, como la de gimnasia. También podrás usar láminas de secadora en lugar del suavizante, y será menos probable que estas retengan los olores. Si colocas prendas con mal olor en la secadora, esto puede hacer que se fije en ellas. Si vas a tratar prendas con olores indeseados, tendrás que olerlas antes de colocarlas en la secadora,...

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把要洗的脏衣服装到袋子或篮子里。 洗之前把衣服翻过来。 检查洗衣机内是否有洗涤剂堆积。 不要把洗衣机装得太满。 按推荐用量使用洗涤剂。 不要用液体织物柔顺剂。 烘干衣服之前闻一闻。


Si descubres alguna de las señales o síntomas de EII o corres el riesgo de sufrir la enfermedad, acude al médico lo antes posible. Es importante recibir un diagnóstico temprano para tratar y controlar la enfermedad.  Tu médico podría diagnosticar una EII únicamente después de descartar otras causas posibles para tus síntomas.  Tu médico podría emplear una serie de pruebas para diagnosticar la EII. Si tu médico sospecha que tienes EII, podría solicitar pruebas después de realizarte un examen físico y descartar otras causas. Estas pruebas son la única manera de confirmar un diagnóstico de EII.  Tu médico podría solicitar una prueba de sangre para verificar la presencia de anemia, la cual es un efecto secundario común de la EII. Las pruebas de sangre también podrían determinar si tienes alguna señal de infección, bacterias o virus en tu organismo.  También podría solicitar una muestra de heces conocida como prueba de sangre oculta en heces con la finalidad de revisar si existe sangre oculta en tus deposiciones.  Del mismo modo, podría solicitar un procedimiento endoscópico, como una colonoscopía o una endoscopia superior, con la finalidad de examinar tus intestinos. En estos procedimientos, se introduce una cámara pequeña en alguna parte del tracto gastrointestinal. Si el médico observa áreas inflamadas o de apariencia anormal, realizará una biopsia, la cual es especialmente importante para hacer un diagnóstico.  Tu médico también puede solicitar un procedimiento de imágenes médicas, tales como una radiografía, una tomografía computarizada o una resonancia magnética. Estos exámenes le permitirán examinar los tejidos del tracto gastrointestinal y determinar si existe alguna complicación de la EII, como una perforación en el colon. Si tu médico confirma un diagnóstico de EII con la ayuda de las pruebas, recetará un tratamiento basado en la gravedad de la enfermedad. Existe una gran variedad de tratamientos y alternativas para el control de la EII.  El tratamiento para la EII consiste en reducir la inflamación que...

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去看医生。 进行诊断测试。 治疗炎症性肠病。 做手术。


Si deseas desarrollar tus habilidades de líder, es esencial que evalúes tus fortalezas y debilidades con sinceridad. Esto te permitirá identificar las áreas que necesitas mejorar, y podrás estar más consciente de la manera en la que actúas y te comportas. Para empezar, hazte la pregunta “¿qué tipo de líder soy?”.  Quizás lideras con el ejemplo y no te involucras mucho con el trabajo de los demás. Tal vez eres un líder que brinda su ayuda para solucionar los problemas, y que adopta un papel más activo y participativo. Otra manera de ser un buen líder consiste en trabajar en equipo de manera adecuada y ayudar a los demás a tener una buena relación y trabajar juntos con más eficacia.  Incluso puedes resolver cuestionarios de liderazgo en Internet, así evaluarás tus habilidades de líder. Luego de tener una perspectiva más clara de la manera en la que te comportas como líder, será de mucha ayuda tener en cuenta lo que los demás opinan de ti como líder. Podría tratarse de tus colegas del trabajo o tus amigos de la escuela o la universidad. Podrás lograrlo si le prestas mucha atención a las interacciones en equipo, como la frecuencia con la que tus colegas se te acercan para pedirte consejos y la comodidad que sienten al hacerlo.  Asimismo, puedes acudir a un amigo o colega de confianza y preguntarle qué es lo que opina sobre tus cualidades de líder. Puedes acudir a un colega de mayor rango que te conozca a ti y tu trabajo, y pedirle algunos comentarios y orientación sobre gerencia y liderazgo. Luego de hacer las preguntas iniciales sobre la manera en la que lideras y en la que los demás te perciben, puedes tratar de evaluar tus cualidades de líder de manera más detallada. Luego elegirás los factores en los que trabajarás. Anota las preguntas brindadas a continuación e intenta responderlas de la manera más sincera y completa posible. Estas preguntas son las siguientes:  ¿Me esfuerzo por tener en cuenta los pensamientos y los sentimientos de mis colegas? ¿Le brindo mi ayuda a los demás para que se desempeñen lo mejor...

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问问自己，属于哪种领导者。 想想别人会如何看待你。 分析你的领导能力。 找出要改进的地方。


Si deseas hacer una nube más grande, aplica pegamento termofusible en uno o dos faroles de papel más pequeños a uno más grande. Escoge un pedazo grande de relleno de poliéster. Dibuja un remolino de pegamento termofusible sobre el mechón y luego presiona el relleno contra el farol. Debes alternar entre mechones grandes, pequeños y medianos. Asegúrate de cubrir también las partes superior e inferior de los faroles. Esta vez, debes aplicar el pegamento termofusible directamente en el farol y luego presiona rápidamente el relleno sobre el pegamento. Si pegaste varios faroles juntos, asegúrate de llenar las uniones entre estos. Jala suavemente de los mechones de poliéster hasta que la nube quede esponjosa. Debes hacer algunos mechones más grandes que otros. Esto hará que la nube parezca más real. Para hacer algo rápido y sencillo, puedes colocar un foco led a pilas dentro del farol. Otra alternativa puede ser llenar el farol con una guirnalda de luces blancas. Si utilizas el tipo de carámbano, incluso puedes extraer algunas hebras por la parte inferior de la nube para que parezca que llueve. Asegúrate de que las luces no generen demasiado calor y nunca las dejes sin supervisión. Atraviesa el relleno hasta que encuentres el alambre superior del farol. Amarra un poco de sedal. Si has unido varios faroles, asegúrate de amarrar un poco de sedal en cada uno. Cubre el espacio en la parte superior del farol una vez que termines. Inserta algunos ganchos en el techo. Amarra pequeños lazos en los extremos del sedal. Desliza los lazos sobre los ganchos. Vas a necesitar un gancho por farol. Esto significa que, si la nube está hecha de tres faroles, vas a necesitar tres ganchos.

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准备一个白色的纸灯笼。 把一团聚酯棉粘在灯笼上。 继续将更多的聚酯棉用热胶粘在灯笼上。 用小块的聚酯棉填满缝隙。 制造蓬松感。 添加照明设施。 在云朵顶部绑上鱼线。 把云朵挂起来。


Si deseas intentar hacer felices a los demás, entonces tendrás que empezar por t u cuenta. ¿Qué te hace feliz? ¿Qué te da gozo? Pensar en estas preguntas te ayudará a empezar a averiguar cómo puedes esparcir felicidad entre los demás.  Haz una lista de las veces que hayas sido más feliz en tu vida. Es posible que te resulte útil revisar un libro de fotos para esto. Préstales atención a las fotos en las que luces más feliz o en paz: ¿Qué hacías entonces? ¿Con quién estabas? ¿Aún te las arreglas para encontrar tiempo para participar en estas actividades? Si no es así, intenta que sea una prioridad reservar tiempo para hacer cosas que realmente te hagan sentir feliz. Por ejemplo, incluso si no tienes tiempo para recorrer trayectos largos fuera del camino cada fin de semana tal como solías hacer, tal vez puedas arreglártelas para trotar por el parque local una o dos veces a la semana. Es posible que te sorprenda lo rápido que empieces a animarte después de volver a la actividad que alguna vez te gustó tanto. Es difícil ayudar a los demás de manera efectiva si tu propia vida es un desastre. Si realmente deseas tener un impacto positivo en el mundo, lo harás mejor si no te distraes demasiado con tus propios problemas.  Tal vez te gustaría ayudar a las personas que están desempleadas a encontrar un trabajo significativo que les proporcione un ingreso estable. Sin embargo, si tienes problemas para conservar un trabajo, no podrás ofrecer mucho en forma de consejos, y ciertamente no se te tomará en serio. Sin embargo, no debes renunciar a este objetivo simplemente porque (¡aún!) no has conservado un trabajo bien pagado durante un largo periodo de tiempo. De hecho, una vez que consigas resolver las cosas, estarás en una excelente posición para ayudar a otros que estén en posiciones como la tuya. Realmente serás capaz de entender su situación y podrás ofrecer consejos sólidos y probados una vez que consigas superar tus propios obstáculos. Aunque uno de los primeros pasos para ayudar a los demás es ayudarte a ti mismo,...

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找到自己的快乐。 让自己的生活井然有序。 目标是改善自己的生活，而不是使自己的生活变得完美。


Si deseas lograr que un espíritu atormentado descanse, deberías usar este método.  Consigue un contenedor de metal con una tapa de buen ajuste y cubre el fondo con una capa de tierra bendita, como el de una iglesia o cementerio. Deja el contenedor en el lugar donde encontraste el fantasma. La tierra santificada atraerá al espíritu adentro. Una vez que hayas usado tu artefacto de detección de fantasmas para confirmar que entró en el contenedor, vuelve a colocar la tapa despacio y con cuidado, y rocía un poco de sal en el tope. Entierra el contenedor en tierra sagrada. Este es un buen método de atrapar espíritus problemáticos que están ocasionando disturbios en casa.  Consigue un frasco grande de vidrio, ábrelo y coloca una vela adentro. A medianoche, prende la vela y coloca el frasco en un punto central del lugar embrujado. El fantasma se sentirá atraído por la energía de la vela encendida, pero está energía lo atrapará en el frasco. Una vez que hayas confirmado su presencia en el frasco, vuelve a ponerle la tapa. La vela se apagará por sí sola. Mantén el frasco bien cerrado mientras desees mantener al fantasma cautivo. Si es frasco se abre o se rompe, el espíritu será liberado y puede buscar venganza hacia su captor.

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用盒子把鬼魂装起来，然后埋掉他。 使用蜡烛。


Si deseas probar diferentes aceites para ver lo que te funciona mejor y da los mejores resultados, consigue tantos como desees probar y utiliza uno diferente cada mañana. Mantén la cocina surtida con una buena variedad de aceites orgánicos y experimenta con sus usos y beneficios. Los aceites vírgenes orgánicos no suelen ser los más baratos del mercado, pero son increíblemente versátiles: puedes utilizar aceite de coco para hacer pasta dental, aceite para masajes, usarlos para tu cabello, o para hacer salteados. A algunas personas les desanima la idea de que una cucharada de aceite sea lo primero en probar por la mañana, pero es importante hacerlo antes de limpiarte la boca o de consumir algo, así que no te lo pongas difícil. Considera medir el aceite antes de ir a dormir y dejarlo junto a la cama, o ponlo en la encimera del baño para que no tengas que pensar en ello. Colócalo en tu boca y comienza a moverlo. Si por lo general mantienes el cepillo de dientes en la encimera del baño, quítalo de allí y coloca un pequeño vaso de aceite en su lugar. Se habrá convertido en un hábito en muy poco tiempo. Si por lo general haces un estiramiento suave o calentamientos en la mañana antes del desayuno, haz del lavado de aceite parte de tu régimen. Despierta tu cuerpo y haz que tu día comience bien. Cuanto más lo incorpores en tu rutina, más fácil será hacer del lavado de aceite parte normal de tu vida. Sea lo que sea que hagas por la mañana normalmente, agrega el lavado de aceite a la rutina. Mira el periódico mientras te haces el lavado, o mientras lees tu blog favorito.

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每隔两天换一种油。 在前一天晚上把油备好。 把它纳入日常轻微运动中。


Si deseas que la tortuga viva al interior, entonces tendrás que pensar en qué tipo de recinto deseas para ella. Ya sea un acuario de cristal o uno terrestre. Solo debes tener en cuenta de que debe tener al menos 0,27 m2 disponible para una tortuga bebé. Un tanque de 37,9 a 75,7 L (de 10 a 20 galones) estaría bien para una tortuga bebé, sin embargo, debes tener en mente que crecerá pronto y tendrás que asegurarte de que tenga suficiente espacio para crecer.  Puedes utilizar cristal, sin embargo, las tortugas suelen frustrarse porque intentan atravesarlo. Puedes colocar papel por fuera del tanque para evitar que se confundan. Puedes utilizar una caja de plástico para almacenar ropa o una tina de cemento para una tortuga bebé. Estas tienen la ventaja de tener lados menos trasparentes que no harán frustrar a las tortugas como lo haría el cristal. El recinto no tiene que ser muy alto, unos cuántos centímetros de altura sería lo ideal. Si tu tortuga es capaz de vivir al exterior, entonces no tendrás que preocuparte porque reciba suficiente luz. Sin embargo, si tu mascota es capaz de vivir al interior de la casa, entonces tendrás que asegurarte de que pueda recibir suficiente luz y por lo tanto vitamina D para que se mantenga saludable. Aquí te mostramos algunas cosas que podrías considerar para encontrar una iluminación adecuada para tu tortuga:  Puedes utilizar una lámpara de escritorio, que debe tener al menos 100 W de potencia para la calefacción y otra luz UV para que tu tortuga pueda disfrutar de esta, o incluso una lámpara de vapor de mercurio para brindarle calor y luz a tu mascota. La temperatura de la lámpara debes estar entre 30–35 °C (86–95 °F), pero estos cambios, dependen de cada especie. Asegúrate de colocar la lámpara de manera correcta para que tu tortuga pueda ser capaz de absorber el calor mientras toma además algunos descansos. No solo es cuestión de proporcionarle luz y calor a la tortuga para cuidar su salud, sino que también ayudará a que la tortuga se sienta feliz. ¡Ellas en realidad...

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有足够的室内空间。 在室内提供充足的光照。 给乌龟准备合适的基底材料。


Si durante una conversación esperas y escuchas a los distintos participantes antes de lanzarte al ruedo, aparentarás ser más listo por el simple hecho de que tuviste más tiempo para escuchar diferentes opiniones y versiones, así como para evaluarlas antes de compartir tu opinión.  Por ejemplo, imagina que tienes una conversación con tu primo, tu tía Milly y tu hermana Sarah sobre la mejor manera de untar un pavo. Deja que los otros tres discutan un momento mientras tú escuchas y evalúas la eficacia de cada uno de los argumentos. Luego, expresa tu idea con respecto al tema una vez que la discusión sea menos enérgica. Asegúrate de que esta sea diferente a las otras tres. Si concuerdas con uno de los participantes, posiblemente con tu tía Milly, plantea un argumento más convincente que el suyo o una razón para esa opción que los demás no hayan considerado. Esta también es una buena manera de evitar lucir como un tonto al no abrir la boca primero y decir lo primero que se te ocurra. Por lo general, es menos probable que la persona que hable al último solo señale algo evidente o que repita los hechos de manera mecánica. Por lo general, a esta persona se le ocurrirá algo más creativo u original; algo que los demás puedan recordar fácilmente. Estas incluyen los hechos que puedes mencionar durante una discusión y que respalden tu punto de vista. Es probable que no cuentes con hechos para cada discusión en la que te involucres, de modo que debes escoger los que sean más importantes para ti.  Por ejemplo, si realmente te apasiona hablar sobre el cambio climático, podrías asegurarte de memorizar estadísticas que aborden la diferencia entre las condiciones climáticas y el clima en general y que muestren los cambios ocurridos en los últimos años (y cómo esto está vinculado a otros aspectos como el dióxido de carbono), y cómo estos se diferencian de un cambio climático más lento, a largo plazo y sin la intervención del hombre. Es una buena idea recolectar hechos (hechos reales) para argumentos que todos consideran...

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最后发言。 准备一些“口袋”事例。 学习适当的行话。 要有说服力。 提出简单的解决办法。 要有自信。


Si el Fire Stick es la entrada predeterminada (o la última que usaste), se abrirá la página de inicio de Amazon Fire TV.  Para usar tu Fire Stick, debes seleccionar esa entrada. Si todavía no la has seleccionado, hazlo ahora. Si el televisor no está conectado a Internet, no podrás agregar aplicaciones. Para hacerlo, simplemente usa el lado izquierdo del disco direccional circular de tu control remoto para desplazarte hacia la izquierda hasta que aparezca la barra lateral en la pantalla. Es el botón circular que está en el medio del disco direccional. La opción "Aplicaciones" se encuentra en el medio de la barra lateral. Por ejemplo, puedes desplazarte hacia abajo para seleccionar la pestaña de Spotlight si quieres ver las aplicaciones destacadas, o a la pestaña Top gratis si quieres explorar las aplicaciones gratuitas más populares. Si solo quieres explorar todas las aplicaciones, selecciona la opción Categorías y luego selecciona una categoría que te interese. Al hacerlo, se abrirá la página de la aplicación. La opción Obtener se encuentra debajo y a la derecha del ícono de la aplicación. Ahora empezará a descargarse la aplicación seleccionada a tu Amazon Fire TV.  Si la aplicación no es gratis, este botón mostrará el precio. En las versiones más viejas de Amazon Fire TV, esta opción tal vez diga Descargar o Instalar en vez de Obtener.

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打开电视机。 打开侧边栏。 选择应用程序，按下“选择”键。 选择应用程序过滤器。 选择一个应用程序，按下遥控器上的“选择”键。 选择获取，按下遥控器上的“选择”键。


Si el archivo es muy grande, se te avisará de que necesitas añadirlo primero a tu cuenta de OneDrive (anteriormente SkyDrive) y, después, compartirlo a través de ese servicio. Todas las cuentas de Microsoft cuentan con 3 GB de almacenamiento gratuito en OneDrive. Haz clic en el botón de "Ir a OneDrive.com" que aparece cuando intentas adjuntar un vídeo demasiado grande. Haz clic en el botón de "Subir" en la parte superior de la página de OneDrive y selecciona el vídeo que quieras compartir. El vídeo se subirá a tu cuenta de OneDrive. Para vídeos grandes o conexiones lentas, el tiempo de subida necesario puede ser bastante superior. Una vez se haya subido el vídeo, vuelve a Outlook.com y haz clic otra vez en el botón "Insertar". Esta vez, selecciona "Compartir desde OneDrive". Se abrirá una ventana nueva que te permitirá seleccionar el archivo que quieres adjuntar. El vídeo que acabas de subir debería aparecer en la parte superior de la lista de archivos disponibles. Selecciónalo y haz clic en "Abrir". El vídeo se compartirá como un enlace a este en tu cuenta de OneDrive. El destinatario tendrá que hacer clic en el enlace para descargar el vídeo a su propia computadora y poder verlo.

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使用OneDrive分享。 打开OneDrive。 上传文件。 通过邮件分享。 发送邮件。


Si el bebé tiene dificultades para respirar o ha dejado de hacerlo, tendrás que actuar con rapidez para extraer el objeto que esté obstruyendo sus vías respiratorias. La primera técnica será aplicar golpecitos en la espalda. Coloca al bebé boca abajo sobre tu regazo para darle golpecitos en la espalda. Deberás sostenerlo en esta posición segura y darle soporte a su cabeza. La parte delantera del bebé tendrá que reposar con firmeza sobre tu brazo, y podrás darle soporte con el muslo.  No deberás cubrirle la boca ni girarle el cuello. Su cabeza deberá estar un poco más descendida que su pecho. Luego de colocar al bebé en posición, tendrás que darle 5 golpecitos firmes pero suaves en la espalda. Hazlo 5 veces entre sus omóplatos usando la base de la mano. Luego deberás revisarle la boca para determinar si se ha eliminado la obstrucción. Si hay un bloqueo visible y a tu alcance, tendrás que extraer el objeto con cuidado. No lo hagas si corres el riesgo de introducirlo más. Si no has despejado sus vías respiratorias luego de darle los 5 golpecitos, tendrás que realizarle 5 compresiones en el pecho. Si el bebé está tosiendo y llorando, esto será una buena señal, ya que significa que un poco de aire está ingresando a su cuerpo. Si no llora luego del paso anterior y no has visto que haya expulsado el objeto al toser, esto quiere decir que los golpecitos en la espalda no han dado resultados. En dicho caso, tendrás que realizar compresiones en el pecho. Coloca al bebé boca arriba sobre tu regazo, con la cabeza más descendida que el cuerpo. Dale soporte con tu muslo o regazo, y sostén su cabeza. Tendrás que hacerlo luego de colocarlo en posición y apoyarlo en tu regazo. Coloca dos dedos en el centro de su esternón, justo por debajo de las tetillas, o el equivalente al ancho de un dedo. Luego deberás darle 5 compresiones rápidas. La fuerza que emplees deberá comprimir el pecho entre 1/3 y la mitad de su profundidad.  Revisa si has eliminado la obstrucción y si puedes retirar el objeto atorado con facilidad. Nuevamente,...

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拍背法。 拍击五次。 5次胸压法。 压胸五次。 清理气管后，时刻监控婴儿的状态。


Si el comportamiento posesivo de tu novio empeora o si ya está en niveles preocupantes, es importante que reconozcas que es probable que no puedes cambiarlo, al menos no sin una guía profesional. Sus deseos de controlar a su pareja podrían ser parte de su personalidad, pero no es algo que debas aguantar. Entonces, es momento de terminar la relación.  Planea lo que quieres decir. Recuerda que tu opinión importa y que mereces ser escuchada. No dejes que tu novio posesivo te eche la culpa: recuerda que tú eres la que va a terminar la relación y que lo haces por razones válidas y justas. Las separaciones nunca son fáciles y pueden ser muy difíciles si eres la persona controlada en una relación posesiva.  Escoge un lugar y momento para terminar con tu novio. Aunque por lo general es mejor terminar cara a cara, un novio posesivo podría comportarse de una manera demasiado sensible o violenta. Un lugar público muy concurrido podría ser el lugar más seguro para una terminar con él si te sientes de alguna forma preocupada por la posible reacción de tu novio.  Comparte tu intención de terminar con tu novio posesivo con un amigo o familiar de confianza. Pídele a esta persona que te exija terminar con tu novio. Dile que te deje hablar. Debes poder decirle lo que quieres decirle sin que te interrumpa. Debe escucharte, siempre y cuando se lo pidas de una manera controlada y educada. No te quedes mucho tiempo con él. Después de haberle dicho lo que tenías que decirle y de darle la oportunidad de responderte, retírate de la situación. Dale tiempo para tranquilizarse antes de volverte a comunicar con él. Si tu novio era posesivo cuando salían, es probable que también se comporte así cuando terminen. Prepararte para ello podría ayudarte a lidiar con su comportamiento cuando llegue el momento de terminar con él.   Debes tener cuidado con sus intentos por hacer que te sientas mal para que te quedes con él. Podría decirte algo como “¿Recuerdas cuando caminamos por la playa al amanecer?” o podría darte una amenaza más fuerte, como...

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做好准备和占有欲强烈的男朋友分手。 坚定不移地分手。 你的男朋友可能会强烈地反对分手，你应当对此做好准备。 寻求朋友和家人的支持。 如有必要，寻求专业帮助。 给自己一些时间疗愈伤痛。


Si el coágulo se encuentra dentro de un vaso sanguíneo, este puede obstruir el flujo de sangre de forma parcial o total, o puede atorarse y generar complicaciones como un derrame, una embolia pulmonar o un ataque cardiaco. Si este se encuentra fuera del vaso sanguíneo, aun así puede obstruir el flujo de sangre de forma parcial o total al ejercer presión en los vasos cercanos. El cerebro controla casi todas las funciones corporales. Si un coágulo impide el flujo de sangre hacia el cerebro, esto puede afectar la vista, el habla y prácticamente las demás funciones del cuerpo. Esto puede dar lugar a un derrame cerebral. En consecuencia, podrías experimentar:  Trastornos visuales Debilidad Parálisis Convulsiones Deterioro del lenguaje Derrame cerebral Cuando se desarrollan coágulos en el corazón, esto puede causar un ritmo irregular y obstruir el flujo de sangre. Esto provoca dolor de pecho (el cual podría extenderse al brazo izquierdo), dificultad respiratoria e hinchazón. Los coágulos en el corazón pueden causar problemas potencialmente mortales, como un ataque cardíaco. Al igual que con los coágulos en el corazón, los coágulos en los pulmones podrían causar un dolor en el pecho severo y agudo. Asimismo, podrías experimentar:  Pulso rápido. El corazón compensa el problema latiendo rápido para bombear suficiente sangre al cuerpo. Como resultado, el pulso aumenta. Tos con sangre (hemoptisis). Un coágulo puede irritar los pulmones, provocando sangrado. Es decir, podrías expectorar sangre. Dificultad respiratoria. Un coágulo puede obstruir el paso del aire hacia los pulmones, llevando a una dificultad para respirar.

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了解在四肢的血栓会引发疼痛、肿胀和其它特殊症状。 脑部血栓会引起多种可怕症状。 了解胸痛、呼吸短促和出汗可能意味着心脏有血栓。 肺部血栓会引起胸痛和各种其它症状。


Si el curry no se espesa bien durante el tiempo normal de cocción, baja el fuego. Deja el curry hirviendo a fuego lento sin dejarlo sin supervisión. Deja el curry destapado mientras hierve a fuego lento. Mientras hierve, el curry se reducirá. Revuélvelo mientras se reduce para probar el espesor. Deja el curry reduciendo hasta que tenga el espesor que quieras. El tiempo variará significativamente dependiendo del tipo de curry, por eso supervísalo mientras se espesa. Puede reducirse en unos cuantos minutos o hasta de 10 a 20 minutos. A veces, el curry se reduce demasiado al dejarlo hirviendo a fuego lento, lo cual podrá dejarlo demasiado espeso. Para solucionarlo, tan solo añade un chorrito de agua de a pocos hasta que obtenga la consistencia correcta.

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把火调小。 继续小火慢煮，直到锅里的液面降低。 如果咖喱变得太浓，你可以加些水。


Si el diccionario de bolsillo o el cuaderno no son útiles, tendrás que encontrar otra manera de comenzar a ampliar tu vocabulario. En los libros que lees, las páginas de Internet que visitas y los programas de televisión que ves, escoge un par de palabras, escríbelas y haz un esfuerzo consciente por usarlas. ¡Es la única manera en que las recordarás! Si no las usas, las olvidarás. Apunta todas esas palabras en un cuaderno que puedas revisar cuando lo necesites. Tómate el tiempo para revisarlos ocasionalmente y te iluminarás cuando los creías haber olvidado. Puede parecer tedioso, pero valdrá la pena. El Alfabeto Fonético Internacional (AFI) es un sistema de símbolos que se correlacionan con los sonidos. Si te encuentras con una palabra que no sabes cómo pronunciarla, todo lo que tienes que hacer es buscarla. El AFI está ahí; lo puedes leer, ¡y listo! Sabrás exactamente cómo pronunciarla. Es casi como magia. Dado que el inglés está tan mezclado, siendo familia del alemán, francés y latín (y teniendo pizcas de casi otras 247 lenguas), el aprendizaje del AFI es importante. No es un problema para idiomas como el español, donde los sonidos son bastante consistentes. Pero por ejemplo, si lees “cough”, “rough” y “through”, comprenderás el problema. Suena un poco duro, pero considéralo por un momento. Digamos que se establece una regla de “sólo inglés” en la cena en casa (por cierto, es una muy buena idea). ¿Cuánto tiempo durará? Probablemente no mucho. Pero si tienes algún tipo de programa de incentivos (si hablas sólo inglés durante dos semanas seguidas, saldremos a comer, etc.) o de castigos (por ejemplo, pagar $1 por cada vez que hables en tu lengua materna), esto hará que el inglés probablemente se te pegue más. Definitivamente, si quieres evitar volver a caer en el uso de tu lengua materna el mayor tiempo posible, estas deben ser las reglas para tu casa; pero también son buenas ideas para tus clases o grupos de estudio. Tal vez en tu grupo de estudio, si alguien no habla en inglés, ¡tendrá que traer comida la...

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每天都学习新的词组。 学习字母发音。 考虑用“奖励或处罚”。 不要想得太多。 耐心。


Si el dispositivo no tiene acceso root solo podrás desactivar las aplicaciones que hayan venido preinstaladas, pero no eliminarlas del todo. Al desactivar una aplicación, esta no se ejecutará y se eliminará de la lista de aplicaciones. Para hacerlo, pulsa la aplicación Ajustes en la lista de aplicaciones. Esta luce como un engranaje gris.  Si el dispositivo tiene acceso root, puedes usar herramientas especiales para eliminar las aplicaciones del sistema. Si no sabes lo que significa tener acceso root en el teléfono Android, lo más probable es que el dispositivo no lo tenga. Puedes tratar de rootear el dispositivo desbloqueando el cargador de arranque. Es posible que debas deslizarte hacia abajo para encontrar esta opción en la sección Dispositivo, aunque algunos dispositivos Android tendrán una pestaña en la parte superior del menú Ajustes que puedes usar para ir ahí.  En dispositivos Samsung, tendrás que pulsar Aplicaciones y luego Administrador de aplicaciones. Las palabras de la configuración y el diseño de los menús varían dependiendo del modelo de Android. Lo verás en la esquina superior derecha de la lista de aplicaciones. Esta acción mostrará las aplicaciones del sistema y también las que has descargado en la lista de aplicaciones. No puedes desactivar todas las aplicaciones del sistema.   Si la aplicación ha sido actualizada, es posible que debas eliminar estas actualizaciones antes de que puedas desactivarla. Si la aplicación se ejecuta, tendrás que detenerla antes de que puedas desactivarla. Toma en cuenta que aunque puedes desactivar muchas aplicaciones que vienen preinstaladas en el dispositivo, no podrás desactivar los procesos esenciales del sistema o algunas de estas aplicaciones. La aplicación se desactivará, lo cual hará que deje de ejecutarse y que se elimine de la lista de aplicaciones.

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打开安卓设备的“设置”应用程序。 点击应用程序、应用或应用程序管理器。 点击更多或⋮按钮。 点击显示系统应用。 滚动列表，找到你想要禁用的应用程序。 点击应用程序查看详细信息。 点击卸载更新按钮（如有）。 点击强制停止按钮。 点击禁用按钮。 点击确定确认操作。


Si el entrevistador no te ofrece un cronograma para el proceso de decisión, perfectamente puedes pedir uno. Averigua cuándo esperan hacer saber a los candidatos sobre la decisión, quién en la compañía estará contactando a los candidatos (el entrevistador, el gerente de recursos humanos) y a través de cuáles medios (correo electrónico, llamada telefónica o carta). Esto es extremadamente útil, ya que te dará un indicativo sobre cuándo debes esperar por una decisión y cuándo sería apropiado dar seguimiento con la persona correcta. Esto de dará la información de contacto correcta de la persona, incluyendo el nombre, el título, la dirección de correo y el correo electrónico, lo que te ahorrará tiempo cuando debas enviar la nota de agradecimiento.

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询问录用决定公布的时间。 向面试官索要名片。


Si el fabricante de la tetera indica que no debes usar vinagre para limpiarla, puedes usar limón en su lugar. Prepara una solución con limón y agua. Exprime un limón en agua y luego córtalo y coloca los pedazos dentro. Llena la tetera con esta solución.  Hierve el agua y déjala en la tetera por una hora. Vacía el agua y enjuaga la tetera. También puedes usar limón amarillo en lugar de verde. Otra opción de limpieza es preparar una solución con bicarbonato de sodio y agua. Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio en agua. Viértela en la tetera eléctrica y hierve.  Deja la solución por 20 minutos. Después, vacíala y enjuágala con agua fría. Esto eliminará el sarro dentro de la tetera. Si quieres usar un limpiador comercial, busca uno en línea, en una tienda de mejoras para el hogar o en el supermercado. Debes diluir el limpiador con agua de acuerdo a las instrucciones y hervir la solución dentro de la tetera.  Deja la solución dentro de la tetera. Enjuaga la tetera con agua fría.

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使用柠檬溶液。 配制小苏打溶液。 购买专门的电热水壶清洁剂。


Si el ingrediente principal es "halón" o "hidrocarburo halogenado", busca un centro de recolección de productos peligrosos en el cual reciclarlo o llama al departamento de bomberos de tu localidad a fin de averiguar cómo desecharlo. Reemplaza el extintor con otro que no contenga este nocivo químico que daña la capa de ozono. Aunque los clorofluorocarbonos están prohibidos o se han reducido en muchos productos, la única manera de estar seguro es revisar la etiqueta de todos los aerosoles de lacas para el pelo, desodorantes y químicos para el hogar antes de comprarlos. Opta por los productos con espray de bomba en lugar de las latas presurizadas a fin de reducir más tus posibilidades de comprar productos con clorofluorocarbonos. Estos aparatos usan clorofluorocarbonos para funcionar, por lo que las fugas liberan el químico a la atmósfera.  Llama a la empresa de suministros de tu localidad a fin de averiguar si en tu área existe un programa de recompensas para el que aplique tu aparato.  De no ser así, contacta al departamento municipal de obras públicas de tu localidad para averiguar cómo desechar los aparatos de refrigeración en tu zona. La madera tratada con este pesticida emitirá gases de bromo elemental que dañan la capa de ozono. Todos los palés y cajones de madera tienen un sello que indica cómo fueron tratados: HT indica que fueron tratados con calor y MB que se utilizó bromuro de metilo. En el caso de otras maderas, pregúntale al vendedor cómo fueron tratadas. Investigar y elegir productos de construcción que no utilicen bromuro de metilo podría ser tan importante como dejar de usar clorofluorocarbonos en tu casa, ya que se ha demostrado que el bromo elemental es más nocivo que estos para la capa de ozono.

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检查你的灭火器，看看有效成分是什么。 不要购买含氯氟烃（CFC）的气雾剂产品。 妥善处置在1995年以前生产的冰箱、冰柜和空调机组。 购买非甲基溴处理的木材、木制品和胶合板。


Si el insomnio agudo se ha convertido en insomnio crónico (de largo plazo) a pesar de tus intentos con remedios caseros, haz una cita con tu doctor familiar. Es posible que tengas un problema médico subyacente que ocasione tus dificultades para dormir.  Las causas comunes del insomnio incluyen el dolor crónico, la depresión, el síndrome de las piernas inquietas, los ronquidos intensos (apnea del sueño), los problemas urinarios, la artritis, el cáncer, la glándula tiroides hiperactiva, la menopausia, las enfermedades cardiovasculares, las enfermedades pulmonares y la acidez crónica.  Pregúntale a tu doctor si cualquiera de tus medicamentos te pone en riesgo de insomnio. Los medicamentos problemáticos incluyen aquellos que se usan para la depresión, la presión arterial, las alergias, la pérdida de peso y los cambios de humor (como el Ritalin). Tu doctor revisará tu historia clínica y cualquier otro síntoma que puedas tener. Podría ser útil hacer de antemano una lista de preocupaciones y preguntas para hacerle a tu doctor. Como el insomnio es el resultado del estrés emocional, la terapia puede ayudarte a manejarlo. La terapia cognitivo-conductual, un tipo de terapia que te ayuda a controlar mejor los pensamientos negativos, a menudo es útil para aquellos que sufren de insomnio.  La terapia cognitivo-conductual (TCC) se usa para combatir factores que exacerben el insomnio crónico, como los malos hábitos para dormir, los horarios irregulares de sueño, la higiene inadecuada del sueño y los malentendidos sobre el sueño.  La TCC incluye cambios en el comportamiento (mantener horas regulares de dormir y despertarse, eliminar las siestas en las tardes) pero también agrega un componente cognitivo (de pensamiento). Tu terapeuta trabajará contigo para ayudarte a controlar o eliminar los pensamientos negativos, las preocupaciones y cualquier creencia falsa que te mantenga despierto. Puede pedirte que hagas trabajo fuera de su consultorio, como mantener un diario de pensamientos negativos o participar en determinadas...

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约见医生。 了解认知行为治疗。 了解你可以服用的药物。 和医生讨论非处方补充剂。