Los desequilibrios nutricionales a menudo son la causa de la pérdida del cabello. La mala dieta puede conducir a deficiencias de macronutrientes (proteínas, grasas, carbohidratos) y micronutrientes (vitaminas y minerales), los cuales, a su vez, pueden hacer que tu cuerpo sea poco saludable y ocasionar la pérdida del cabello. Para apoyar la salud de tu cabello y tu bienestar general, agrega a tu dieta algunos de los alimentos que figuran a continuación (o todos ellos):  Come frutas y vegetales rojos, amarillos y anaranjados (como zanahorias, batatas, pimientos y melones) que estén llenos de vitamina A o betacaroteno. Algunas investigaciones sugieren que la vitamina A promueve el crecimiento y la salud de las células, incluyendo los folículos de cabello.  Promueve el cabello saludable comiendo pescados grasosos (como el salmón y las sardinas) llenos de ácidos grasos omega 3.  Come yogur y otros alimentos ricos en vitamina B5 que pueden incrementar el flujo de sangre a tu cuero cabelludo y, en consecuencia, promover el crecimiento del cabello.  Haz una ensalada con espinaca que esté llena de vitamina A, hierro, folato y vitamina C. Este coctel de vitaminas y minerales ayuda a tener un cuero cabelludo y cabello saludables.  Asegúrate de obtener suficiente proteína comiendo carne magra (como pollo o pavo), productos lácteos bajos en grasas y vegetales ricos en proteínas (como los frijoles). El cabello está hecho de una molécula de proteína llamada queratina y, por lo tanto, se necesita una proteína dietética adecuada para nutrir el cabello.  Come alimentos que contengan vitamina B7 (también conocida como biotina), la cual puede ayudar a promover el crecimiento del cabello. Los alimentos que debes comer incluyen los huevos, los cereales fortificados, los productos lácteos y el pollo.  Come alimentos ricos en zinc, como las ostras, la langosta y los cereales fortificados. La deficiencia de zinc puede ocasionar pérdida del cabello, por lo cual debes asegurarte de obtener suficiente de este mineral en tu dieta diaria....

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吃可以防脱发的食物。 多喝水。 减压。 检查身体。


Los deshidratadores verticales hacen que el calor viaje desde la parte superior hasta el fondo o viceversa. Estos tienden a ser más pequeños pero también más baratos.  Los deshidratadores verticales con un ventilador en el fondo brindan la mejor distribución de calor y son más eficientes, ya que el aire caliente se eleva. Sin embargo, las frutas, los vegetales y las carnes pueden gotear sobre el ventilador y dificultar su limpieza. También pueden hacer que el deshidratador funcione mal o que falle. Contar con un ventilador en la parte superior ayuda a eliminar este problema, pero tiende a secar los alimentos más rápido en la parte superior que en la parte inferior. Esto no siempre puede ser un problema, ya que algunos alimentos tienen diferentes tiempos de secado. Por ejemplo, puedes colocar la carne de res en la bandeja de la parte superior (menos contenido de agua) y las manzanas en el fondo (más contenido de agua). La principal desventaja de esto es que los alimentos que se secan juntos en vertical pueden adoptar los sabores de los alimentos cercanos. Los deshidratadores de alimentos American Harvest o Nesco ofrecen una gran gama de deshidratadores con ventilador en la parte superior o en la inferior que se venden por una variedad de precios asequibles. Este modelo de deshidratadores tiende a ser grande, lo que permite que múltiples alimentos puedan secarse al mismo tiempo. También proporciona la distribución de calor más uniforme.  Los deshidratadores horizontales cuentan con el ventilador o el elemento principal de secado en la parte posterior de la unidad. El aire no pasa directamente de una bandeja a la próxima; por ello, esto evita que los sabores se transmitan de un alimento a otro. Esto significa que tu carne seca no sabrá como tus chips de manzana, y viceversa. La principal desventaja es que los deshidratadores horizontales son más caros. Los deshidratadores Excalibur están bien diseñados y son una marca muy popular entre los fanáticos del secado. Algunos deshidratadores usan otros mecanismos de...

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如果你只打算干燥一种或几类食物，买一个立式脱水机吧。 如果你需要干燥大量食物或是不同种类的食物，选择卧式脱水机。 如果你要做蔬菜干或水果干，选择一个带风扇的食品脱水机。 买一个可以调节温度的脱水机。 根据你要脱水的食物购买合适的托盘和配件。


Los dientes crecen rápido en los primeros meses de vida de un cachorro. Debido a que el cambio es demasiado rápido, este es el momento más preciso para calcular la edad de un perro. Toma en cuenta el tipo y la posición de los dientes de tu cachorro para calcular su edad.   Los cachorros nacen sin dientes, pues estos aún no salen de las encías. Después de cierto tiempo, estos comenzarán a crecer. Los primeros dientes de leche que aparecen normalmente son los caninos, a las 3 o 4 semanas de edad. A las 4 o 5 semanas crecerán los dos incisivos medios. A las 4 o 6 semanas aparecerán los dos primeros molares. A las 5 o 6 semanas aparecerán los terceros incisivos. Finalmente, a las 6 u 8 semanas de edad aparecerán los terceros molares. Los premolares aparecerán después de un buen tiempo. Los cachorros de ocho semanas o más tendrán 28 dientes de leche. Aproximadamente a los 4 meses de edad el cachorro comenzará a perder sus dientes de leche a medida que crecen sus dientes permanentes. La mayoría de las veces, los cachorros se tragan estos dientes, pero de vez en cuando el dueño podría encontrar un diente de leche perdido o verá que la línea de la encía sangra en el lugar donde ha crecido un diente. Al igual que los bebés humanos, a los cachorros en esta etapa les encanta masticar cosas. A los 4 o 5 meses, crecerán los incisivos adultos, los primeros premolares y los primeros molares. A los 5 o 6 meses crecerán los caninos, los premolares 2 a 4 y los segundos molares adultos. Por último, a los 6 o 7 meses crecerá el tercer molar adulto. En total, tendrá 42 dientes permanentes. En los dos primeros años de la vida adulta, los dientes generalmente son blancos y no están muy desgastados. Al final del segundo año, el color blanco se habrá oscurecido y el sarro empezará a acumularse. Esto hará que los dientes posteriores se vuelvan amarillentos. Con el tiempo, el desgaste y la acumulación de sarro y bacterias comenzarán a deteriorar los dientes. Así es como se estima la edad de un perro adulto.  A los tres años de edad, la...

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通过牙齿的生长情况来估算幼犬的年龄。 通过牙齿情况来估算成年犬的年龄。 如果想要精准地估算爱犬的年龄，可以咨询兽医。


Los dientes de tiburón contienen oxígeno, que pueden reaccionar con los minerales que los rodean y crear colores con el tiempo. Los dientes fosilizados de tiburón han tenido al menos 10 000 años para que la oxidación suceda, así que a menudo son de color negro, rojo profundo, marrón, gris u otro color oscuro similar. Esto varía en base al ambiente en que el diente se fosilizó, porque los diferentes sedimentos contienen minerales que crean diferentes colores por medio de la oxidación.  Los dientes de tiburón que se encuentran en áreas que contienen óxido de hierro, como algunas partes de Nueva Jersey, suelen tener un color naranja o rojo. Los dientes de tiburón que se encuentran en áreas que contienen mucho fosfato, como Venice Beach en Florida, suelen ser negros, pues el fosfato es un mineral denso de este color. Los dientes de épocas modernas no han estado expuestos a los minerales de sedimentos que los rodean por los 10 000 años que se necesita para provocar la oxidación. Por lo tanto, esos dientes normalmente son blancos y suelen verse en gran parte como antes cuando estaban en la boca de donde vinieron. Trata de determinar la edad general del diente observando su anatomía y averiguando el tipo de especie del que provino. Aunque muchos dientes que encuentres quizás provengan de tiburones que existen hoy en día, como el tigre o el blanco, es posible que encuentres algunos que vengan de especies extintas. Si te das cuenta de que la anatomía del diente corresponde al de una especie extinta, será porque es muy viejo. El megalolamna paradoxodon es un ejemplo de una especie de tiburón extinto del que podrías encontrar los dientes.. Aunque es posible encontrar dientes de tiburón fosilizados en la playa, aquí se encuentran tanto los modernos, como los fosilizados. Si encuentras un diente muy adentro en tierra firme, entonces hay una gran posibilidad de que sea antiguo porque tomará un buen tiempo para que los elementos de la naturaleza alejen el diente del océano. Por ejemplo, si encuentras un diente de tiburón en...

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通过牙齿颜色的深浅判断鲨鱼牙是否已经石化。 浅色的鲨鱼牙生成的时间和现在比较接近。 找到牙齿所属的鲨鱼种类，看看该种类是否已经灭绝。 在陆地上发现的鲨鱼牙齿通常很古老。


Los dispositivos de cambio de voz pueden ser difíciles de localizar en las tiendas, pero se pueden comprar con facilidad en línea.  Un novedoso cambiador de voz estándar varía en precios desde 25 hasta 50 dólares. Cada dispositivo funciona de manera diferente, así que es recomendable que revises las especificaciones para saber lo que vas a comprar. La mayoría te garantizan la capacidad de cambiar el tono de tu voz de diferentes maneras y muchos de estos dispositivos son portátiles. Algunos dispositivos requieren la pregrabación del mensaje, pero otros pueden usarse para ajustar tu voz al mismo tiempo en que hablas, transmitiendo la alteración a través de un teléfono móvil u otro altavoz. Lee con cuidado las instrucciones que vienen con tu innovador cambiador de voz con el fin de aprender a utilizarlo correctamente. Las aplicaciones descargables de cambiador de voz te permiten grabar tu voz en el teléfono móvil y reproducir las palabras de nuevo con la ayuda de un filtro que altera el sonido de tu voz. Hay muchas aplicaciones diferentes disponibles. Tienes que pagar por algunas, pero otras son gratuitas. Fíjate en la tienda de aplicaciones de Apple si tienes un iPhone, en la tienda de Windows si tienes un teléfono Windows, o en Google Play si tienes un Android. Busca softwares gratuitos y descargables de texto a voz que estén disponibles en línea. Una vez que hayas instalado uno, escribe las palabras en el cuadro de texto del software y pulsa la opción “Reproducir” para reproducir de nuevo las palabras que escribiste con la ayuda del audio.

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使用变声器。 在手机上下载变声软件。 用电脑软件说话。


Los distintos humectantes están diseñados para distintos tipos de piel. Tu tipo de piel puede variar según la zona del cuerpo (por ejemplo, tu rostro podría ser grasoso pero tus piernas secas). Debes elegir un humectante (para el rostro y el cuerpo) en función del tipo de piel que tengas en dichas zonas. Estos son los distintos tipos de piel:   Piel normal: piel capaz de mantener un equilibrio de humedad natural. Solo necesita un humectante ligero a base de agua para mantenerse con un aspecto fresco.  Piel seca: piel seca y muy seca en determinadas zonas, incluso agrietada en ocasiones. Necesita un humectante espeso a base de aceite para mantener una buena hidratación.  Piel grasosa: piel con una o más zonas aceitosas, por lo general en el rostro. Suele ser más propensa al acné y los brotes. Aunque parezca contraproducente, aún necesita ser hidratada, sobre todo después de lavarla. Para la piel grasosa, utiliza humectantes muy ligeros a base de agua que no tapen los poros.  Piel sensible: puede irritarse con facilidad y volverse roja, presentar picazón o incluso sarpullidos al aplicarle ciertos productos. Debes elegir un humectante con ingredientes calmantes para evitar irritarla. También debes evitar los humectantes con perfumes y tintes, debido a que son más propensos a irritar la piel sensible.  Piel madura: con la edad, la producción de aceite de las glándulas sebáceas se vuelve más lenta y la piel se pone más seca. La piel madura podrá mantener una buena hidratación si utilizas un producto a base de aceite con antioxidantes o alfahidroxiácidos. Algunos humectantes están diseñados para una piel más madura, para disminuir las arrugas y las líneas. Otros humectantes contienen ingredientes adicionales que ayudan a tratar ciertos problemas de la piel, como el acné. Antes de elegir uno, piensa en las situaciones específicas que quieras combatir.  El tipo de piel puede cambiar a causa de la estación (por ejemplo, tu piel puede ser seca en invierno y normal en verano) y otros problemas médicos (como el embarazo,...

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确定自己的皮肤类型。 考虑其他问题。 使用加湿器。


Los dragones barbudos tienen necesidades específicas que deben satisfacerse, así que tener uno requiere tener un conocimiento previo. En esta etapa, debes decidir si un dragón barbudo es la mascota adecuada para ti y asegurarte de tener todo lo que necesitas antes de llevarlo a casa. Sé consciente de que los dragones barbudos, si bien son mascotas encantadoras, no son ideales para los niños. Requieren mucha atención a los detalles, como las temperaturas correctas y un reemplazo regular de las bombillas UVB. Los dragones bebés pueden ser muy frágiles y más propensos a enfermarse o estresarse excesivamente. Es mucho más fácil cuidar a un dragón barbudo más desarrollado. Cuando estés caminando hacia el recinto, los dragones deben estar mirándote con interés y deben tener ojos vivos y despiertos. No querrás un dragón que no pueda levantar la cabeza o que parezca aletargado. No debe tener llagas, quemaduras, pus, parásitos externos o deformidades. Ten en cuenta, sin embargo, que a muchos dragones les pueden faltar dedos en las patas o trozos de la cola, pero esto no les causará ninguna molestia con tal de que la herida se vea curada y no dé señales de infección. Poco después de comprar el dragón, haz una cita para visitar al veterinario, quien puede revisarlo en busca de parásitos y evaluar la salud general del dragón.  Puede ayudar llevar una muestra de heces en tu primera visita. Consulta sobre esto cuando llames para programar la cita. No hay vacunas recomendadas para los dragones barbudos.

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购买之前在网上搜索鬃狮蜥。 选择身长超过15厘米的鬃狮蜥。 选择警觉的鬃狮蜥。 观察蜥蜴是否存在缺陷。 带你的狮子看兽医。


Los efectos de sonido directos son elementos como las voces, los ruidos de las armas, los sonidos que hacen los artículos, etc. Querrás asegurarte de incluir los efectos de sonido y de hacerlos encajar en tu videojuego. Trata de conseguir tantos efectos de sonido como puedas, ya que si tienes pocos sonidos harás que tu videojuego suene repetitivo (y puede que te ocurra lo mismo que Skyrim con su "flecha en la rodilla"). Los efectos de sonido del entorno son ruidos de fondo, generalmente ambientales. Estos efectos son importantes, ya que complementan el escenario y hacen que tus jugadores se sientan inmersos en el juego, así que no los descuides. A la hora de conseguir los elementos de audio, es una buena idea que trates de grabar tantos sonidos originales como puedas. Puedes utilizar una librería de sonidos de prueba, pero las personas con experiencia en el campo lo notarán y te tildarán de poco profesional. La música también es importante en el videojuego, así que no deberías olvidarla. En ocasiones, una banda sonora es todo lo que necesita un videojuego desconocido para sobresalir. Contrata un profesional con experiencia y usa tu banda sonora para crear una experiencia que atrape al jugador.

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创建直接音效。 创建背景音效。 尽量用原创音效。 不要忘了音轨。


Los ejercicios cardiovasculares estables son aquellos que regulan la frecuencia cardíaca por al menos 10 minutos, y permiten quemar calorías y acelerar el metabolismo.  La recomendación general es realizar al menos 150 minutos de ejercicios aeróbicos por semana (es decir, 30 minutos por día, cinco veces a la semana). Alterna entre movimientos moderados e intensos para quemar más calorías de grasas, además de obtener otros beneficios de la actividad cardiovascular..  Algunas actividades cardiovasculares de intensidad moderada incluyen caminar, trotar, correr, andar en bicicleta, practicar senderismo, usar la escaladora o la máquina elíptica, nadar y bailar. Algunos estudios sugieren que realizar hasta 60 minutos diarios de ejercicios cardiovasculares moderados es la forma ideal de reducir la grasa abdominal. Intenta realizar ejercicios aeróbicos durante la mañana, antes de la primera comida. El ejercicio en ayunas permite que el cuerpo utilice la energía almacenada en forma de grasa.  Haz cualquier tipo de ejercicio aeróbico por la mañana. Incluso una caminata de 20 o 30 minutos permitirá que el cuerpo utilice el exceso de grasa almacenada como energía. Levantarse más temprano por la mañana puede ser difícil. Sin embargo, es importante que sea una prioridad para ti. Con el paso de las semanas, tu cuerpo y mente se acostumbrarán a madrugar. Asegúrate de acostarte temprano. Dado que es muy importante obtener el descanso adecuado, acuéstate temprano si planeas ejercitar durante la mañana. Si bien los ejercicios cardiovasculares permiten quemar y reducir la grasa de todo el cuerpo, incorporar un poco de entrenamiento de fuerza te ayudará a tonificar el abdomen.  Incorpora ejercicios variados de fuerza y tonificación de la parte superior del cuerpo. Una vez que logres reducir la cantidad de grasa abdominal, realiza ejercicios de tonificación para tener un aspecto más definido. Prueba distintos ejercicios de tonificación, como abdominales normales, plancha, de bicicleta o en forma de V. Si bien estos ejercicios...

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进行恒速有氧运动。 在早晨锻炼。 进行腹部和核心肌群锻炼运动。


Los ejercicios cardiovasculares o aeróbicos son las actividades responsables de una mayor quema de calorías. Combinados con un programa dietético, los ejercicios cardiovasculares pueden ayudarte a bajar de peso rápidamente.  El USDA recomienda realizar al menos 150 minutos o 2 1/2 horas de actividad física de intensidad moderada cada semana. Sin embargo, si quieres quemar aún más calorías, trata de hacer 300 minutos por semana.  La actividad de intensidad moderada varía para todos. Tu objetivo debe ser quedarte sin aliento, sudar ligeramente y poder mantener la actividad por 20 a 30 minutos. Incluye ejercicios como caminar rápido, trotar, correr, nadar, practicar kickboxing o usar la máquina elíptica. Además de los ejercicios cardiovasculares, podrías incluir el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT, por sus siglas en inglés). El HIIT te permite quemar calorías adicionales cada semana.  El HIIT es un tipo de ejercicio reciente. Los estudios realizados demuestran que puedes quemar una cantidad considerable de calorías en un periodo de tiempo más corto. Además, el cuerpo quema más calorías de la grasa.   El HIIT también es excelente para aumentar el metabolismo en general o la capacidad del cuerpo de quemar calorías adicionales por horas después de haber completado el ejercicio (a veces hasta por 24 horas).  Un ejemplo de ejercicio de HIIT sería 1 minuto de sprint, seguidos de 1,5 minutos de un troteo moderado. Dichas actividades deben repetirse por 20 minutos, más un calentamiento de 5 minutos y un enfriamiento de 5 minutos. Para seguir aumentando tu quema general de calorías durante la semana, trata de moverte más a lo largo del día. Mientras más móvil y activo seas en general, más calorías quemarás al día.  La actividad de estilo de vida o la actividad de base son las cosas que haces en un día normal, por ejemplo, ir y venir caminando hacia tu auto o hacer los quehaceres del hogar. Participa más en estos tipos de actividades y aumenta tus pasos lo más que puedas. Usa las escaleras unas...

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进行150分钟有氧运动。 进行两三天的间歇训练。 增加日常生活中的活动量。 不吃点心。


Los ejercicios de inclinación pélvica son los más usados para colocar al bebé en la posición correcta. Al hacer esto, el bebé mete su barbilla (esto se conoce como flexión); este es el primer paso para voltear al bebé.  Para realizar los ejercicios de inclinación pélvica, necesitarás elevar tu cadera aproximadamente entre 20 y 30 centímetros sobre tu cabeza. Hay varias maneras de realizar estos ejercicios. La manera más fácil es simplemente acostándote en el suelo y apoyando tu cadera sobre almohadas. Alternativamente, podrías utilizar una tabla de madera ancha (o incluso una tabla de planchar), la cual necesitarías apoyar sobre tu cama o sofá. Recuéstate sobre la tabla, de manera que tu cabeza esté en la base (sostenida por una almohada) y tus pies estén en el aire.  Haz esto tres veces al día, durante diez o quince minutos en cada repetición, con el estómago vacío y mientras el bebé esté activo. Intenta relajarte y respirar profundamente mientras realizas estos ejercicios; asimismo, evita tensar los músculos abdominales. Para un mayor beneficio, puedes combinar los ejercicios de inclinación pélvica con la aplicación de calor, frío o sonido. Estos ejercicios usan la gravedad para estimular al bebé y hacer que este se voltee y se coloque en la posición correcta.  Coloca tus rodillas en el suelo o sobre su cama y coloca tus antebrazos en el suelo. Coloca tu trasero en el aire y mete tu barbilla. Esto permite que la parte baja de tu útero se expanda, haciendo espacio para la cabeza del bebé.  Mantente en esta posición de 5 a 10 minutos, dos veces por día. Trata de hacer esto con el estómago vacío, de lo contrario te sentirás algo enferma luego. Si puedes sentir la posición del bebé, es posible que quieras ayudar en el proceso de viraje. Mientras te apoyas sobre un codo, usa la mano opuesta para ejercer presión hacia arriba sobre la parte trasera del bebé, que está ubicado justo sobre tu hueso púbico. Este ejercicio usa una posición similar al del ejercicio abdominal, en el que usaste tus rodillas y tu pecho; no...

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尝试臀位倾斜。 做膝胸卧位运动。 做前倾倒转运动。 到游泳池运动。 密切关注你的姿势。


Los ejercicios específicos que previenen la formación de coágulos en las venas después de un viaje largo o una cirugía importante son ideales para mantener el flujo sanguíneo. Realiza entre 10 y 15 repeticiones de cada uno de los siguientes ejercicios con ambas partes del cuerpo:  En primer lugar, haz rotaciones de tobillos en sentido antihorario y horario. En segundo lugar, haz flexiones de tobillo al moverlos hacia adelante y hacia atrás, como si quisieras empujar un pedal. Apoya los talones sobre el piso y muévelos hacia adelante y hacia atrás, desde los talones hasta los dedos de los pies. Luego, haz una serie de elevaciones de rodillas, llevando las piernas hacia arriba y hacia abajo para trabajar las caderas. Por último, masajea los músculos de la pantorrilla para promover la circulación. para mejorar la circulación. Pregúntale a tu médico cuál es la presión que las medidas de compresión deben tener para mejorar la circulación. Luego, usa las medias que el profesional te recomiende. Esto te ayudará a prevenir la formación de coágulos de sangre, en especial durante un vuelo o después de una cirugía. Consulta con tu médico para saber cuál es el tipo de medias de compresión que necesitas. Recuéstate o siéntate y forma una bisagra en las caderas para levantar la pierna. Procura que el pie se encuentre a 15 cm (6 pulgadas) por encima del corazón. Esto promueve la circulación de la sangre hacia las piernas para que no se acumule y forme un coágulo.En caso de ser posible, masajéate las pantorrillas al realizar esta postura. Las personas que no alcanzan la ingesta diaria suficiente de ácidos grasos omega 3 deben considerar la posibilidad de tomar un suplemento. Se encuentra en forma de aceite de pescado, de linaza y de onagra. Incorporar aproximadamente 500 mg de cualquiera de ellos por día es suficiente. Sin embargo, si ya has sufrido algún problema debido a la formación de coágulos de sangre (como un ataque cardíaco), tomar una dosis doble (es decir, 500 mg dos veces al día) te resultará más beneficioso. De...

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保持活跃。 在长时间不动后进行特定运动活动筋骨。 做瑜伽。 服用补充剂。 确保你获取充足的维生素。 保持身体水分充足。


Los empleadores siempre hablan acerca de sentirte orgulloso con tu trabajo, pero el trabajo de un empleado en atención al cliente no es emocionante en lo absoluto. Siéntete orgulloso de tu capacidad para hacer ese trabajo. Comienza por observar lo bien que te manejas días a día. No hay mejor manera de darte aliento para mejorar que convencerte de que puedes hacerlo mejor de lo que lo estás haciendo ahora. Para servicios de bajo nivel especialmente, es posible que nadie reconozca tu capacidad personal, pero no creas eso. Manejar clientes requiere perseverancia, determinación y habilidades sociales, incluso si tu trabajo es atender clientes en la ventanilla de un local de comida rápida. La mejor manera de manejar a los clientes es nunca darles la oportunidad de disgustarse contigo. Una gran parte de eso es causar una buena impresión física en ellos. Vístete prolijo, con ropa limpia y cuidada. Dúchate regularmente, utiliza desodorante y cepíllate los dientes todos los días. Camina relajado, mira a los clientes a los ojos y habla en una voz clara y relajada. Los clientes se sentirán en manos de un profesional de inmediato, descartando cualquier necesidad de enfrentarse a ti. Si transpiras mucho o tienes algún tipo de desorden físico que tras algunas horas dejas de estar en tu mejor versión, fíjate si existe la posibilidad de llevar contigo algunos elementos de higiene personal para renovar tu frescura cuando percibas que no estás al máximo. Si dejas tus preocupaciones, miedos, enojos e inseguridades en tu casa todos los días, será fácil acostumbrarte a sonreír y sentirte verdaderamente contento de saludar a cada cliente nuevo. No lo hagas de manera muy consciente, simplemente permite que aparezca en tu cara una sonrisa cada vez que saludas a alguien en el trabajo (incluso si es por teléfono, ya que una sonrisa se percibe en tu voz también). Te sorprenderás de la diferencia que hace en la forma en que los clientes se relacionan contigo.  No te olvides de sonreír a tus colegas y, sí, incluso a tus superiores. No...

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对自己的能力有自信。 表现你最佳的一面。 从微笑开始。 把“自我”留在家里。 不要把事情私人化。 认真对待你的顾客。 谦虚。 不要催促顾客。


Los estanques son complementos hermosos para un jardín. Además, atraen a las libélulas. Estas sienten atracción por el agua pues es en donde se reproducen. Las crías se esconden entre las plantas acuáticas. Si quieres tener libélulas en el jardín, coloca una fuente de agua en algún lugar de este. Crea un estanque de al menos 0,6 metros (2 pies) de profundidad. Sin embargo, una piscina de cualquier tamaño también las atraerá.  El estanque debe tener una profundidad de al menos 0,6 metros (2 pies) para permitir que las ninfas de la libélula se protejan de los depredadores como los mapaches. La fuente de agua debe tener bordes bajos y poco profundos. Los lados poco profundos y con pendientes permiten que las plantas crezcan. Puedes escoger maneras creativas de colocar fuentes de agua en el jardín. Si te gusta la decoración de jardines, puedes comenzar un proyecto grande y divertido en el que coloques un estanque prefabricado en el jardín o puedes cavar y construir uno por tu cuenta.  También puedes instalar una piscina de plástico para niños en la que puedan reproducirse las libélulas. Otra idea es usar la mitad de un barril de madera. Puedes encontrar estanques prefabricados en tiendas de mejoras para el hogar y piscinas de plástico para niños en la mayoría de las tiendas de juguetes o supermercados. Puedes encontrar estos dos productos en línea. Tendrás mejor suerte atrayendo libélulas si vives cerca de una fuente de agua en la que habiten. Algunas libélulas volarán a kilómetros de distancia de la fuente de agua, pero cuanto más cerca estés de un arroyo, un lago u otra fuente de agua, mayores serán las probabilidades de que las atraigas. La mayoría de las personas que no viven en áreas de aridez extrema deben estar razonablemente cerca de una fuente de agua en la que habiten libélulas.

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给庭院增添一个池塘。 找到合适的水源。 确定你周围是否有蜻蜓栖息地。


Los estudiantes que buscan permiso para faltar a la universidad generalmente deben llenar un formulario. Descarga un formulario de solicitud del sitio web del departamento correspondiente de tu universidad. Estos formularios también están disponibles en las oficinas físicas departamentales. El formulario te pedirá datos como tu nombre, número de identificación de la universidad, direcciones de la universidad y permanente, y tu programa de grado.  Es muy probable que el formulario te pida tu estatus de ciudadanía o visa. Las solicitudes de permiso pueden tener implicaciones de visa para los estudiantes internacionales. ¿Por qué? Porque si eres un estudiante internacional, se supone que te han dado una visa para estudiar. Si dejas los estudios por un periodo prolongado de tiempo, podrían pedirte que regreses a tu país de origen y que vuelvas a solicitar otra visa para regresar. Si eres estudiante internacional y tienes una visa estudiantil, averigua las implicaciones que generaría para tu visa actual. Estas políticas pueden variar dependiendo del país y están delimitadas por el departamento de estado correspondiente. En determinadas universidades, en el formulario también se te preguntará si recibes algún tipo de beca del gobierno. Si eres estudiante y recibes ayuda económica, generalmente tendrás la obligación de ir a la universidad para recibir dicha ayuda económica. Una solicitud de permiso para faltar puede afectar tu derecho a recibir la ayuda del gobierno, por eso es importante que te comuniques con la oficina de ayuda económica para hablar con un consejero sobre la mejor manera de realizar una solicitud de permiso para faltar a la universidad. La solicitud de permiso generalmente debe ir adjunta con otros documentos de apoyo que la universidad necesitará para aprobar tu solicitud. Si solicitas un permiso militar, tendrás que adjuntar tus órdenes militares. Si haces la solicitud por motivos médicos, tendrás que adjuntar una carta escrita por tu doctor o proveedor de salud. Sin embargo, si tu solicitud se...

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找到请假单。 填请假单。 写一张请假函作为证明文件。 坦陈自己请假的原因。 在请假函里说明自己请假打算完成的工作。


Los estudios de investigación demuestran que la hora óptima para publicar en Instagram es los miércoles a alrededor de las 5 pm. Si quieres obtener más " Me gusta", tienes que publicar cuando la gente esté mirando sus teléfonos celulares. Esto significa que generalmente tienes que evitar las horas de trabajo, entre las 8 a.m. y las 5 p.m., y publicar cuando las personas aún estén despiertas y mirando sus teléfonos. Así que las tardes y temprano en la mañana son las mejores horas para publicar en Instagram. No agrupes demasiadas fotos a la vez. Si tienes tres o cuatro muy buenas, no las publiques todas en una serie u obtendrás menos "Me gusta". A menos que específicamente vayan juntas, espera y espacia tus publicaciones. Las fotos necesitan tener contexto. Las leyendas son una oportunidad para agregar un pequeño chiste a tu publicación o darle a la gente alguna otra forma de interpretarla. Usa las leyendas irónicamente para poder darle a la gente múltiples formas de apreciar tu foto.  La mayoría de las personas usa las leyendas para colocar sus etiquetas. Esto es importante, pero también es bueno incluir leyendas regulares. Agrega algunos emojis y un poco de texto también. Usa una leyenda irónicamente. Si tomas una foto realmente bonita de una puesta de sol en tu vecindario, está bien, pero la leyenda podría ser: "Qué pena que mi vecindario huela a pescado muerto esta noche". Las etiquetas te dan una gran oportunidad para hacer que tus fotos lleguen a gente que no te siga. Cuando la gente busque etiquetas para temas particulares, aparecerá tu foto. Usa una variedad de etiquetas precisas y en tendencia para enganchar tus fotos a la mayor cantidad posible de términos de búsqueda.  Algunas de las etiquetas más populares son: #popular, #instagood ("instabueno"), #photooftheday ("foto del día"), #instamood ("instahumor"), #picoftheday ("foto del día") y #nofilter ("sin filtro"). Usa etiquetas precisas. Si tomas un autorretrato, etiquétalo como #selfie. Si tomas una foto de tu mejor amigo, etiquétala como #bff...

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每天在适当的时间发帖。 添加说明文字（caption），帮助别人了解照片背景。 使用热门标签。 关注给你照片点赞的人。 发掘Instagram时下热搜的照片。 使用刷赞应用程序。


Los estudios demuestran que aprender de tus errores mejora tus procesos mentales. ¡Cree que puedes mejorar al pensar rápidamente y lo harás! Tómate el tiempo de examinar tus éxitos, pero aún más importante, de examinar tus fracasos. Mira los errores como un paso necesario para adquirir conocimiento. Tu cerebro es un músculo que responde al entrenamiento. Como beneficio añadido, participar en actividades que promueven el pensamiento rápido puede mejorar realmente tu estado de ánimo. Te sentirás más feliz y más creativo al mismo tiempo que perfeccionas tus habilidades de pensamiento rápido.  Practica juegos de comprensión de lectura. Lee un artículo o el capítulo de un libro de la manera más rápida que puedas y luego date 20 segundos para resumirlo rápidamente. Revisa el alfabeto y menciona palabras o nombres para cada letra. Hazlo tan pronto como puedas o trata de dar una determinada cantidad de palabras para cada letra. Practica juegos que utilicen temporizadores. Resuelve cuestionarios en línea o usa aplicaciones que brinden actividades de entrenamiento cerebral. Nombra rápidamente las listas de cosas que hiciste o viste recientemente (autos, libros, películas, etc.).  Practica juegos de improvisación con un amigo o colega. Mientras más sentidos utilices, más partes de tu cerebro te recordarán la información que te gustaría recuperar rápidamente. Asocia colores, olores o sensaciones físicas con palabras o ideas. Utiliza un calendario para hacer seguimiento a tus eventos. De este modo no ocuparás espacio preciado de tu cerebro y así la información se registrará fácilmente y podrás consultarla posteriormente. Recitar la información en voz alta o anotarla reforzará las vías neuronales que forman la memoria.

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培养成长心态。 进行有助于快速思考的活动。 使用自己的所有感官。 优先处理你给大脑的任务。 重复自己真正想知道的信息。


Los estudios demuestran que tener una mascota está asociado con un incremento en el bienestar, una disminución en la soledad y una menor preocupación con tus propios pensamientos en comparación con personas que no tengan una. Si no tienes la energía para darle una gran cantidad de atención a una mascota, considera un gato. Son muy buenos compañeros, son limpios, no necesitan que se les saque a pasear y te dan amor, afecto y alguien a quien cuidar y por quien preocuparte. Te darán la bienvenida cuando llegues a casa y se recostarán en tu regazo mientras veas la televisión. Si no te gustan los gatos, considera un perro o la mascota que te haga más feliz o te proporcione una sensación de bienestar o valor. Comprende que la mascota no reemplazará a tu pareja ni debe hacerlo, pero los animales pueden hacerte sonreír y escucharte cuando tengas ganas de hablar para llenar un día solitario. cuando estés listo o tengas la energía. Ofrécele tu tiempo a una causa o algo que te importe mucho. Ayudar a los demás puede tener un efecto maravilloso en nosotros mismos. De hecho, los estudios demuestran que ayudar a los demás nos hace más felices. Tómalo con calma. Empieza simplemente una vez a la semana durante una hora y observa cómo te va. Luego, desarróllalo a partir de ahí a medida que te sientas listo. Cuando ocurran cosas como el cumpleaños de tu cónyuge o algunos días de fiesta, es posible que experimentes sentimientos particularmente fuertes de tristeza. También sé consciente de que determinadas ubicaciones, olores o sonidos que estén asociados con tu cónyuge pueden desencadenar sentimientos de tristeza. Aunque esto es normal, hay algunos pasos que puedes seguir para mitigar el dolor emocional que experimentes.  Por ejemplo, si tú y tu cónyuge iban a comprar a una tienda en particular, podrías considerar cambiar de supermercado para evitar que te abrume la tristeza. También podrías sentirte inundado de dolor emocional cuando conduces cerca del lugar que vendía el postre favorito de tu cónyuge. Podrías planificar esto...

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养只宠物。 准备好或恢复精力时，不妨去做志愿者。 预先对会唤起悲痛的因素采取行动。 注意自己的身体。 不要藉由酗酒或吸毒来消愁。 多参加社区活动。 和心理医生或咨询师交流一番。 不妨加入互助小组。 做些自己一直憧憬的事情。


Los estudios han demostrado que una de las formas más rápidas de bajar de peso es siguiendo una dieta baja en carbohidratos. Limita el consumo de alimentos ricos en carbohidratos si deseas estar cerca de adelgazar 5 kg en una semana.  Los carbohidratos están presentes en una gran variedad de alimentos. Solo limita los que están compuestos principalmente por carbohidratos como los alimentos a base de granos. El pan, los pasteles, el arroz, las pastas y otros granos son ricos en carbohidratos y puedes limitarlos de forma segura ya que muchos de sus nutrientes se encuentran en otros alimentos. Los productos lácteos, las verduras y las frutas con almidón también contienen carbohidratos. Minimízalos en tu dieta, pero no los elimines por completo porque aportan valiosos nutrientes a tu dieta.  Cambia estos alimentos por granos y vegetales sin almidón que tengan un índice glucémico bajo. Por ejemplo, reemplaza el pan, el cereal y el arroz blanco con avena cortada o arroz integral. En el caso de los vegetales, llena tu plato con alimentos como la coliflor, el brócoli, el espárrago, el pepino, los champiñones y el espárrago. Además de seguir una dieta baja en carbohidratos, céntrate en consumir las cantidades adecuadas de proteínas magras. La combinación de una dieta rica en proteínas con una baja en carbohidratos favorece la pérdida de peso más rápida.  Céntrate en las fuentes de proteína magra. Son más bajas en calorías y contribuyen a la pérdida de peso. Prueba: carne de ave de corral sin pellejo, huevos, carne de res magra, mariscos, legumbres y tofu. Incluye una fuente de proteína en cada comida y bocadillo. Esto te permitirá alcanzar la cantidad diaria recomendada. Una porción de proteína equivale a 85 a 115 g (3 a 4 onzas) o más o menos al tamaño de una chequera.  La proteína también contribuye a la pérdida de peso gracias a que te mantiene más satisfecho por más tiempo, lo cual a su vez te ayuda a controlar el hambre y las ganas de comer. Para completar tus comidas, haz que la mitad restante de tu plato esté...

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减少摄入碳水化合物。 每餐都要摄取精瘦蛋白质。 用非淀粉类蔬菜填满餐盘的一半。 喝充足的水。 戒酒 减少摄入咖啡因，以免增加身体负担。 喝抹茶或绿茶帮助减肥。 在睡前至少4小时吃下当天的最后一餐。 如果代餐对你来说比较方便，也可以吃代餐。


Los estudios interculturales sugieren que la mayoría de las variaciones de la personalidad pueden reducirse una puntuación categorizada en cinco tipos de rasgos. Estos son conocidos como los cinco grandes rasgos de la personalidad: extraversión, neuroticismo, responsabilidad, amabilidad y apertura. Si quieres determinar cuál es tu puntuación en el modelo de los cinco grandes, busca en Internet las palabras “prueba de los cinco grandes rasgos de la personalidad” y elige algunas que te atraigan. Las pruebas tendrán variaciones, así que realiza algunas para determinar si obtienes los mismos resultados con cada una de ellas. Algunas pruebas que puedes realizar son “El test psicológico de los cinco grandes” (The Big Five Project Personality Test) que puedes encontrar en el sitio “Out of service” o el test de personalidad de los cinco grandes (Big Five Personality Test) que puedes encontrar en el sitio Psychology Today. Las personas con puntuaciones altas (es decir, las personas extrovertidas) son divertidas, alegres, ambiciosas y trabajadoras. Adoran ser el centro de atención. Por otra parte, aquellas con puntuaciones bajas (es decir, las personas introvertidas) tienden a ser más independientes y menos impulsadas por el éxito, el placer y los elogios.  Podrías ser extrovertido si eres un gran conversador y sociable, y si te sientes energizado cuando estás rodeado de mucha gente.  Podrías ser introvertido si prefieres estar a solas y las situaciones sociales parecen disminuir tu energía.  La línea que separa ambos rasgos no necesariamente está bien definida, pues los introvertidos aún disfrutan las situaciones sociales, pero se sienten revitalizados al pasar el tiempo a solas mientras que los extrovertidos generalmente se sienten así al socializar. Las personas que obtienen una alta puntuación en el neuroticismo tienden a preocuparse mucho y sufrir de ansiedad crónica mientras que las que tienen una puntuación baja suele ser emocionalmente estables y estar satisfechas con la vida.  Si sueles sentirte ansioso,...

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你要知道“五大人格特质”指的是什么。 在网上做一下性格测试。 看看你在外向性方面的得分如何。 看看你在神经过敏性这方面得分如何。 看看你在尽责性方面的分数如何。 看看你在随和性方面得分如何。 看看你在开放性方面的分数。 不要根据你的得分进行价值判断。


Los exfoliantes y los protectores labiales que incluyen jugo de limón u otros ingredientes cítricos irritan la piel y los labios. También generan sensibilidad al sol que a su vez puede dar lugar a la aparición de sarpullidos o ampollas. Es probable que hagan más mal que bien cuando se trata de curar los labios partidos. Los labios son más sensibles que la piel. Incluso los productos diseñados para su uso en los labios puede empeorar aún más los labios dañados. Lo mejor es optar por exfoliantes suaves en vez de usar productos como un exfoliante facial.

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远离柑橘类水果。 不要使用刺激性强的去角质产品。


Los experimentos cuyos resultados provocan cambios radicales en el paradigma científico son muy, muy raros. La gran mayoría de los experimentos responden preguntas pequeñas y específicas. El conocimiento científico se construye a partir de la acumulación de datos de incontables experimentos. Elige un tema o una pregunta sin respuesta que tenga un alcance pequeño y comprobable.   Por ejemplo, si quieres hacer un experimento con fertilizantes agrícolas, no intentes responder la pregunta, "¿Qué tipo de fertilizante es el mejor para las plantas en crecimiento?" Existen muchos tipos diferentes de fertilizantes y de plantas en el mundo, por lo que un experimento no será capaz de extraer conclusiones universales al respecto. Una pregunta mucho más adecuada para diseñar un experimento sobre esto sería "¿Qué concentración de nitrógeno en el fertilizante produce los cultivos de maíz más grandes?". El conocimiento científico moderno es muy, muy amplio. Si vas a hacer una investigación científica seria, investiga acerca de tu tema con profundidad incluso antes de comenzar a planificar tu experimento. ¿Existen experimentos pasados que hayan respondido la pregunta que quieres estudiar con tu experimento? Si es así, ¿existe una forma de ajustar el tema para que aborde preguntas que aún no han sido contestadas por la investigación existente? Los experimentos científicos de calidad prueban parámetros específicos y medibles llamados variables. En términos generales, un científico realiza un experimento para un rango de valores de la variable que está estudiando. Un asunto importante cuando se realiza un experimento es ajustar únicamente las variables específicas que estás estudiando (y no el resto de las variables).  Por ejemplo, en nuestro caso de los fertilizantes, nuestro científico cultivaría varios cultivos de maíz en un suelo con fertilizantes cuya concentración de nitrógeno sea diferente. Él debería darle a cada cosecha de maíz exactamente la misma cantidad de fertilizante. Luego debería asegurarse de que la composición...

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选出特定的主题。 分离变量。 提出假设。 计划收集数据。 有条不紊地进行实验。 收集数据。 分析数据和归纳总结。


Los expertos generalmente recomiendan recortarlo cada 6-8 semanas, para eliminar las puntas abiertas y mantener el pelo en forma.  Normalmente basta con cortar 2'5 o 5 cm para quitar las puntas abiertas, pero siempre puedes pedir consejo a tu estilista. Si quieres mantener tu pelo largo, intenta cortar capas para quitar las partes más dañadas pero mantener la largura. Un sombrero puede ayudar a proteger tu pelo de los dañinos rayos UV y los efectos secantes del sol. Un sombrero también puede ayudar a tapar las raíces grasas entre lavados. Intenta llevar un pañuelo o enrollar una bufanda alrededor de tu cabeza si no te gustan los sombreros. Tirar mucho del pelo puede hacer que se rompa, especialmente si ya está seco. Un pelo muy tirante cuando está húmedo es aún más dañino. Lleva moños o coletas sueltas, y deja el pelo suelto por la noche antes de dormir.  Alterna el modo en que recoges el pelo -hazlo bajo un día, alto al siguiente y a un lado otro. De ese modo, no estarás estirando siempre en la misma dirección. Evita las gomas de pelo con bandas metálicas, ya que dañan el pelo. El estrés causa una reacción química en tu cuerpo que impacta negativamente en tu salud. Estos cambios se reflejan en tu apariencia exterior, incluyendo tu pelo, el cual puede volverse fino o caerse como resultado del estrés. Haz un favor a tu salud y pelo minimizando el estrés. Busca maneras de relajarte al final del día. Ejercicios suaves, masajes y la aroma terapia son buenas maneras de reducir el estrés y mejora la salud de tu pelo. Evita dormir sobre una almohada de algodón que pueda secarte el pelo, y en su lugar duerme sobre una funda de satén o seda o envuelve tu pelo en un pañuelo de seda por la noche. No duermas con el pelo recogido en una coleta tirante porque puede hacer que el pelo se rompa. Deja de fumar, y eliminar la cafeína y bebidas gaseosas de tu vida -tu pelo crecerá más fuerte y largo.

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每6-8周修剪一次头发。 戴帽子。 小心把你的头发扎起来。 避免压力。 在晚上保护头发。 避免吸烟、咖啡因和碳酸饮料。


Los fertilizantes orgánicos o inorgánicos son la mayor fuente humana de producción de óxido nitroso y este gas es el principal culpable del daño en la capa de ozono. Por supuesto, los fertilizantes son importantes, pero a fin de limitar su impacto en nuestra atmósfera, sugiere las siguientes prácticas que ahorran dinero y reducen las emisiones:  ajustar mejor el porcentaje del fertilizante a los requerimientos de los cultivos; usar fórmulas y aditivos fertilizantes que reduzcan las emisiones; optimizar la programación de los tiempos de fertilización para asegurar la absorción máxima del nitrógeno; mejorar la colocación precisa del fertilizante a fin de minimizar la pérdida de nitrógeno en la atmósfera. En el presente, la mayoría de los químicos que dañan la capa de ozono producidos por el hombre provienen de la agricultura. Alienta a tu representante a proponer leyes que regulen el uso de fertilizantes. Asegúrate de señalar que, al usar los fertilizantes con más efectividad, estas leyes podrían ahorrarle dinero a los granjeros y proteger el medio ambiente al mismo tiempo. Reducir el agujero en la capa de ozono requiere que todos trabajemos juntos. Alienta a tus amigos a usar menos su automóvil, a comer menos carne, a comprar productos locales y a desechar adecuadamente los extinguidores o aparatos de refrigeración antiguos que contengan sustancias que dañen la capa de ozono.

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与当地农场或人大代表联系，倡导提高肥料的有效使用率。 通过信访向你当地的或全国人大代表反映，目前绝大多数造成臭氧损耗的化学物质都来自农业。 和你的朋友聊聊如何保护臭氧层。


Los fibromas son muy comunes, especialmente en mujeres en edad de ser madres. Aquellas que no tuvieron hijos podrían estar bajo un riesgo más elevado de desarrollar fibromas.  Tu riesgo de desarrollar fibromas aumenta con la edad. Por lo general, las mujeres de entre 30 años y la menopausia son las más afectadas.  Tener a un miembro de la familia, como por ejemplo una hermana, madre o prima, con fibromas uterinos, aumenta tu riesgo de desarrollarlos.  Las mujeres de ascendencia africana parecen ser más propensas a desarrollar fibromas, especialmente a medida que envejecen. Algunos estudios sugieren que las mujeres afroamericanas son entre dos y tres veces más propensas a desarrollar fibromas que las mujeres blancas. El 80 por ciento de las mujeres afroamericanas desarrollan fibromas a los 50 años, comparadas con el 70 por ciento de las mujeres blancas. Sin embargo, ten presente que un alto porcentaje de las mujeres que tienen fibromas no experimentan ningún síntoma o problema relacionado con la presencia de los mismos. Las mujeres con un IMC (índice de masa corporal) por encima del "normal" son más propensas a desarrollar fibromas.  Las mujeres que comenzaron a menstruar a una edad temprana, antes de los 14 años, son más propensas a desarrollar fibromas. Un gran número de mujeres con fibromas ignoran que los tienen. A muchas otras los fibromas no les causan problemas de salud significativos. Sin embargo, visita a tu médico si presentas algunos de los siguientes síntomas:  periodos menstruales abundantes y prolongados, o una de las dos cosas; un cambio significativo en los patrones menstruales, como por ejemplo un incremento agudo del dolor o un sangrado mucho más abundante; dolor pélvico o sensación de "pesadez" o de "llenura" en el área pélvica; dolor durante las relaciones sexuales; micción frecuente o difícil, o ambas cosas; estreñimiento; dolor de espalda; infertilidad o abortos espontáneos recurrentes. Si tienes fibromas, discute tus opciones de tratamiento con tu médico. En muchos casos, el tratamiento...

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了解子宫肌瘤形成的风险因素。 了解子宫肌瘤的症状。 和医生讨论治疗方案。


Los filtros de Snapchat se añaden después de realizar el Snap y le añaden energía y alegría a la foto o el vídeo sin apenas esfuerzo. Simplemente desliza a izquierda o derecha para acceder a ellos o lee todos los detalles a continuación. Para poder acceder a la mayoría de los filtros necesitarás las últimas versiones de Snapchat. En caso de que lo no hayas actualizado desde hace tiempo, hacerlo te dará más opciones de filtros. Es posible actualizar la aplicación a través de Google Play Store o la Apple App Store. Echa un vistazo a Cómo actualizar Snapchat para obtener más información acerca de cómo actualizar tu aplicación Snapchat. Baja desde la pantalla de la cámara y pulsa ⚙ en la esquina superior derecha para abrir el menú Ajustes'.  Baja y pulsa la opción Administrar preferencias en la sección “Servicios adicionales” del menú. Desliza el botón al lado de Filtros hacia la posición de “Encendido”. Al hacerlo, se volverá de color verde. Debes informar de tu ubicación a Snapchat en caso de que quieras usar cualquiera de sus filtros. Algunos filtros necesitan acceder a tu ubicación para funcionar, como por ejemplo los de ciudad o temperatura.  iOS: abre la aplicación "Ajustes". Baja y pulsa la opción Privacidad y luego en Servicios de ubicación. Desliza el botón al lado de Servicios de ubicación hacia la posición de “Encendido” en caso de que aún no esté de color verde. Luego baja y pulsa la opción Snapchat. Finalmente, pulsa Mientras la aplicación esté en uso. Android: abre la aplicación "Ajustes". Selecciona "Ubicación" y activa "Ubicación" en la parte superior del menú. Empieza en la pantalla principal de la "Cámara". Toca el círculo blanco y grande para hacer una foto, o mantenlo presionado para grabar un vídeo de hasta 10 segundos. Para la foto, haz clic en el icono de un "5" rodeado por un círculo en la parte inferior izquierda para seleccionar cuánto quieres que la foto se exhiba antes de desaparecer (el máximo son 10 segundos). Para el vídeo, en caso de que quieras silenciar el sonido toca el botón...

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了解什么是滤镜。 确保已将Snapchat更新到最新版本。 启用滤镜功能。 启用Snapchat的定位服务。 拍摄照片或录像。 给图片或视频添加滤镜。 添加地理位置滤镜。 尝试使用仅包含音频的滤镜。 体验数据滤镜。 体验色彩滤镜 — 这套滤镜可以改变照片或视频的颜色和色调。 尝试添加多个滤镜。


Los fisicoculturistas saben que para aumentar masa muscular hay que entrenar con pesas. Esta forma de ejercitarse está diseñada para que los músculos sean más grandes y fuertes. Puedes practicar el entrenamiento con pesas en un gimnasio o conseguir el equipo que necesitas para hacerlo en casa. Dado a que este entrenamiento es vital para aumentar de peso, ten pensado hacerlo varias veces por semana.  Si no quieres pagar para unirte a un gimnasio, trata de conseguir una barra y un juego de pesas para que puedas hacer ejercicio en casa. También puedes intentar los ejercicios de resistencia, los cuales ejercitan los músculos sin la necesidad de pesas. Para empezar, puedes hacer flexiones, pues son fáciles. También puedes instalar una barra de dominadas en una puerta para que puedas ejercitar tus brazos y pecho. Probablemente haya una parte de tu cuerpo en especial que desees ejercitar, pero te beneficiarás más ejercitando todos tus grupos musculares en lugar de ejercitar una sola área. En vez de ejercitar todos tus grupos musculares en un mismo día, rota entre ellos para que cada grupo tenga la oportunidad de descansar entre tus sesiones.  Planifica tu semana para que puedas ejercitar cada grupo muscular de manera uniforme. Por ejemplo, puedes ejercitar tus brazos y pecho un día; ejercitar tus piernas y abdominales al día siguiente; y el tercer día, tu espalda y pecho. Te recomendamos solicitar la asesoría de un entrenador personal para que te cree un horario y un plan de ejercicios que se adapten a tus necesidades. La masa muscular se desarrolla al ejercer presión sobre las fibras en el tejido muscular extendiéndolas más allá de su límite diario. Puedes hacerlo levantando el peso suficiente y haciendo las repeticiones necesarias hasta que tus músculos se sientan cansados y doloridos, pero no al punto de lesionarte. Encuentra el peso adecuado para cualquier ejercicio averiguando cuánto puedes levantar durante 8 o 10 repeticiones antes de detenerte. Si puedes hacer más de 10 repeticiones de manera sencilla,...

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重点练习举重。 锻炼不同的肌肉组。 运动增肌要小心，不要受伤。 运动之后马上喝一点蛋白质奶昔。 充分休息。


Los forúnculos se encuentran mayormente en los muslos interiores, cerca de la ingle, debajo de los brazos y en las nalgas, en donde haya folículos pilosos. Estas áreas están generalmente húmedas y las bacterias que causan los forúnculos pueden crecer ahí. Mantén estas áreas tan secas como sea posible. Eso quiere decir que debes secarlas con una toalla de algodón todas las veces que puedas después de un baño y al sudar. Para mantenerte seco, asegúrate de usar el tipo adecuado de ropa para que puedas permanecer lo más seco posible. Esto incluye las telas transpirables, como el algodón, el lino, la seda, la sirsaca y el lyocell. También debes usar ropa holgada, la cual permite que tu piel respire y previene la irritación en las zonas de riesgo. Los forúnculos aparecen cerca de los cortes debido a la posibilidad de las infecciones. Cuando te hagas un corte, trátalo inmediatamente con antisépticos de venta libre. También puedes usar el olmo escocés, que tiene propiedades antisépticas y antibacterianas. Para usar el olmo escocés, vierte un poco en una almohadilla de gasa limpia y aplícala al corte. Deja que el olmo escocés humedezca el forúnculo por un minuto y luego sécalo. Si crees que un forúnculo está creciendo, toma una compresa caliente y aplícalo en esa zona. Luego, usa cualquier remedio casero para tratar los forúnculos y aplícalo a la piel según las indicaciones. Aplica esta combinación cada 12 horas hasta que estés seguro de que la inflamación o el dolor hayan desaparecido. Si has probado varias opciones y aún tienes forúnculos recurrentes, visita a tu doctor. También debes ver a tu doctor si has probado tratamientos caseros y no has experimentado ninguna mejoría en el transcurso de dos semanas. En este punto, debes hacer una cita con un dermatólogo. Puedes tener alguna otra condición que te haga más susceptible a los forúnculos. Si no conoces a un dermatólogo, pide alguna referencia a tu doctor.

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容易受感染的部位要时刻保持干爽。 穿合适的衣服。 妥善处理伤口。 结合使用几种方法。 就医治疗。


Los gatitos son adorables y tentadores, pero sé sincero contigo mismo y determina si podrás brindarles el mismo nivel de energía que poseen. Los refugios están llenos de gatos adultos cariñosos que por lo general las personas no adoptan. Un gato adulto será más calmado y tranquilo que un gatito, pero también puede tener problemas de comportamiento debido a lo que vivió anteriormente. Los gatos adultos también podrían tener enfermedades que tendrás que curar con más rapidez de la que requeriría un gatito. Además, los gatitos a menudo rasguñan y causan mucho dolor; decide si puedes con eso. Si te fijaste en un gato en particular, consulta su historial de salud para saber si requiere algún cuidado a largo plazo. ¿Podrás pagar las necesidades médicas de este gato?  Incluso si el gato es saludable, ten en cuenta su raza. Los gatos de raza pura de diferentes razas pueden contar con sus propios problemas genéticos, los cuales deben afrontar. Por ejemplo, los gatos de cara plana como el manx y el fold escocés suelen desarrollar problemas respiratorios.  Los gatos de raza pura son más propensos a sufrir problemas de salud genéticos que los gatos sin pedigrí. Si bien un gato no requiere paseos diarios como un perro, no creas que no necesita que le dediques tiempo. Los gatos son mascotas activas que necesitan jugar mucho y son compañeros afectuosos que requieren atención. También tendrás que pasar tiempo limpiando la caja de arena y dándole al gato comidas estructuradas. El promedio de vida de un gato que vive dentro de casa es entre 13 y 17 años, así que ten en cuenta que formarás un compromiso a largo plazo con un nuevo miembro de tu familia. El pago único por la compra de un gato va de $45 por la adopción de un gato de un refugio hasta varios cientos de dólares por un gato de raza pura. Sin embargo, además de eso, tendrás que pagar la comida, la arena sanitaria, los juguetes y los costos médicos regulares. En los Estados Unidos, la Sociedad Americana para la Prevención de la Crueldad hacia los Animales estima que en...

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考虑好是选一只小猫崽还是成熟的猫咪。 在准备领养猫咪之前考虑好它的医疗问题。 考虑多花点时间陪陪猫咪。 算算你能不能养得起一只猫咪。 你可以考虑去动物收容所领养一只猫咪。


Los gatos podrían dejar de usar la caja de arena luego de haber sufrido un susto (como un ruido fuerte o el hostigamiento de otra mascota) en el lugar en donde esté. Asimismo, podría desagradarles el lugar que hayas escogido luego de mover la caja de arena o mudarte a una nueva casa. Mantén la caja de arena en un lugar tranquilo y poco transitado, en donde el gato pueda ver a las personas cuando se aproximen. Escoge una habitación con al menos dos salidas, así el gato no se sentirá acorralado.  Mantén las cajas de arena lejos de los tazones de comida y agua. A los gatos no les agrada mezclar estas dos áreas. Estos son signos de que tu gato podría haber sufrido una experiencia desagradable en la caja de arena: entrar y salir de ella con rapidez, o hacer sus necesidades en un área cercana a ella. Si notas estos signos, coloca la caja en otra habitación. Ten como mínimo una caja de arena en cada piso, si tu casa tiene varios pisos. Juega con tu gato en la misma área general de la caja de arena. Deja los juguetes (no la comida) en la habitación, así el gato pasará tiempo allí y entablará asociaciones positivas. Puedes llevar al gato a la caja de arena para que investigue por su cuenta, pero no lo coloques dentro de ella ni le des golosinas por usarla. Estas tácticas pueden producir un efecto indeseado al causarle incomodidad o miedo al gato. A diferencia de los perros, los gatos deben escoger la caja de arena por su cuenta, en particular si han usado una en el pasado. Si tu gato se posa en el borde de la caja o hace sus necesidades justo al lado de él, podría considerar que la caja está demasiado sucia. Retira los cúmulos y agrega arena sanitaria fresca como mínimo una vez al día; no obstante, es preferible hacerlo dos veces. Enjuaga la caja de arena una vez a la semana con bicarbonato de sodio o un jabón sin aroma.  Si usas una arena sanitaria no aglomerante, cambia la arena de toda la caja en intervalos de un par de días, así evitarás la acumulación de mal olor, lo que puede ahuyentar al gato.  No limpies la...

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把猫砂盆挪到一个适当的位置。 让猫咪在猫砂盆旁边玩玩具。 让猫砂盆保持清洁。 逐渐换成新的猫砂。 让猫咪适应新的猫砂盆。 用加酶清洁剂清理猫咪的大小便。 想办法不让猫咪去它常去大小便的地方。 在猫咪经常大小便的地方放一个猫砂盆。 你可以最大限度地利用猫咪的喜好进行调整，如果一时调整不过来，你得慢慢来。


Los girasoles varían desde tallos de 5,5 m (18 pies) hasta un cúmulo de pompones a la altura de la rodilla. Además del tamaño y el aspecto, existen algunas otras consideraciones:  Por lo general, el clásico girasol amarillo de un solo tallo crece rápida y fácilmente. Sunrich y Pro Cut son buenas opciones para empezar.  Las variedades ramificadas producen muchas flores por semilla, pero la mayoría crece con más lentitud. Si planeas cortar las flores, compra una variedad libre de polen o baja en polen como Cherry Rose para evitar un desastre pegajoso.  Las variedades más grandes como Mammoth Gray Stripe y Humongous tienden a producir semillas más sabrosas y pueden proporcionar un soporte para las plantas trepadoras. Algunas variedades más pequeñas producen semillas con cualidades de alpiste. Los girasoles crecen mejor en un suelo limoso con buen drenaje y pH neutro. Pero sobre todo, asegúrate de que la zona reciba al menos 6 horas de sol pleno al día y de preferencia, 8 o más horas. Si el suelo es pobre, echa 7,5 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) de compost en la capa superior del suelo. Mientras más lejos separes las semillas, más grandes crecerán sus flores:  Planta las semillas a 15 cm (6 pulgadas) de distancia si deseas flores más pequeñas del tamaño de un ramillete o plántalas a 23 cm (9 pulgadas) de distancia si prefieres flores más grandes.  Si la máxima altura del girasol es superior a 1,5 m (5 pies), plántalas al menos a 0,3 m (1 pie) de distancia. Las variedades gigantes podrían necesitar 0,6 m (2 pies) de espacio.  La mayoría de las variedades ramificadas necesitan 46 cm (18 pulgadas) de espacio.

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选择品种。 选择排水良好、阳光充足的种植地点。 种子之间的间距取决于所需的花朵大小。


Los grifos de bola tienen varias partes que deberás reemplazar y algunas de ellas requieren herramientas especiales. No será necesario reemplazar todo el grifo, solo el montaje de la leva. Todo lo que necesitarás, incluso las herramientas, debe estar incluido en este tipo de kit cuyo precio es de alrededor de 20 dólares y está disponible en la sección plomería de la mayoría de ferreterías. Levántala y ponla a un lado. Asimismo, afloja la leva del grifo con la ayuda de la herramienta que viene en el kit de repuesto especial para esta tarea. Retira la leva, la arandela y la bola del grifo. Esto se parecerá a una “rótula” del cuerpo humano; una bola de goma movible (generalmente de color blanco) se conecta a la cavidad, deteniendo y liberando el agua. Para hacerlo, deberás alcanzar el mecanismo en sí, probablemente con la ayuda de un alicate puntiagudo. Corta las antiguas y recubre las nuevas con grasa para plomería antes de instalarlas. Todos estos accesorios deben estar incluidos en el kit de repuesto y básicamente deberás colocarlos siguiendo el proceso anterior, pero a la inversa. Ahora la gotera debe estar reparada.

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购买球阀水龙头更换套件。 开始拆掉螺丝和把手。 用老虎钳拆下盖帽和衬圈。 拆下入水口密封件和弹簧。 更换O型圈。 安装新的弹簧、阀座和凸轮垫圈。 重新装好把手。


Los grupos de conversación abundan y, por lo general, los puedes encontrar fácilmente con una búsqueda simple en Internet o con una llamada telefónica a la biblioteca o al centro cívico local. Entrena tus oídos para que así entiendas lo que se dice. Incluso si no entiendes, trata de repetir lo que se dice para que así puedas empezar a entender y desarrollar la comprensión. Muchos japoneses quieren aprender español, por lo tanto, posiblemente puedas encontrar algunas personas que estén dispuestas a ayudarte a cambio de ayuda en español. Tener amigos para simplemente cambiar notas puede ayudar a todos a mejorar las habilidades.  Haz cosas con tus amigos que impliquen el idioma, pero que no sean un “tiempo de estudio”. Si tus amigos japoneses no han visitado tu país hace mucho, muéstrales la ciudad. Haz turismo. Recuerda, tienes que relajarte con regularidad o te estresarás con todos los caracteres kanji que tienes que memorizar. Divertirte es la mejor manera de lograr dos objetivos al mismo tiempo. Los días que no tengas salidas, llama a un amigo cada día y ten una conversación de media hora en la que solo hables japonés. Si practicas más, mejorarás más rápido. Ya sea un periódico, una novela, una película o un programa, lee o mira medios de información japoneses todos los días. Hay bastante contenido de televisión en Internet, desde comedia hasta programas de juegos y dramas. Encuentra algo que se ajuste a tus intereses y el aprendizaje será mucho más fácil. Los periódicos japoneses te expondrán a la gramática y al vocabulario más práctico. A medida que mejores, lee novelas ya que te darán un estilo de escritura más amable. Mira películas japonesas clásicas y animes sin subtítulos o con subtítulos en caracteres japoneses para que mezcles las cosas. Los cómics (manga) pueden ser un buen material de lectura, pero ten en cuenta que el nivel de sofisticación es muy variable. Un cómic más formal y literario podría ser un buen material de práctica (principalmente porque las ilustraciones te ayudarán a comprender lo...

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加入日语会话小组。 交几个日本朋友，和他们定期练习。 买日语材料。 在日本学习。


Los gángster de los años 20 y 30 se vestían elegantemente. Un conjunto típico incluía un traje todo negro, gris o a rayas con una corbata. Mantén el esquema de color simple; apégate al negro, blanco, gris o café.  Si no tienes un saco, puedes usar un chaleco y enrolla las mangas de tu camisa. Puedes usar una camisa blanca con corbata negra, o una camisa negra con corbata blanca. Usa un par de zapatos de vestir color negro o café. Encuentra una fedora negra, blanca, gris o a rayas. Un look popular tradicional entre los mafiosos era usar un sombrero negro con detalles en blanco, o sombreros blancos con detalles en negro. Asegúrate de que combina con tu traje. De nuevo, quédate con los colores neutrales como negro, blanco, gris y café. Las armas de juguete pueden ser compradas en tiendas de Halloween o jugueterías. Considera comprar una pistola de agua y pintarla con aerosol de color negro. En las películas viejas, los criminales, gángsters y otros "chicos malos” solían ser interpretados como fumadores. Mientras que no es necesario que fumes de verdad, llevar un cigarro contigo será un elemento auténtico para tu disfraz.

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穿着正式。 戴一顶帽子。 带一把假手枪。 带一支雪茄。


Los hidratantes a base de petróleo pueden secarte la piel, particularmente durante los meses fríos de invierno. Prueba usar un hidratante a base de agua con ingredientes naturales para nutrir e hidratar el rostro. Busca hidratantes hechos con estas alternativas de petróleo: manteca de cacao, aceite de coco, aceite de jojoba, lanolina, aceite de oliva, manteca de karité, o sebo. El aloe vera puede aliviar la irritación y la apariencia escamosa de la piel causada por la deshidratación. Al usar un producto a base de aloe vera, puedes aumentar la cantidad de agua de la piel y aliviar el enrojecimiento o la picazón. Hazte una mascarilla facial de aloe vera para solucionar directamente la deshidratación facial. Si ya tienes el rostro seco, los aceites de tratamiento pueden recuperar la hidratación de la piel. Aplica un par de gotas de aceite de tratamiento sobre el hidratante para sellar la mayor cantidad de hidratación posible. Los aceites de tratamiento a base de oliva y jojoba son efectivos para tratar la piel seca. La piel naturalmente grasosa tiene necesidades de hidratación distintas a la de la piel sensible, al igual que la piel joven o madura. Determinar la raíz de la causa de la deshidratación puede ayudarte a encontrar los tratamiento correctos. Consulta con un dermatólogo, quien puede identificar tu tipo de piel y ayudarte a encontrar los productos correctos si no sabes qué es lo que está causando los problemas. 1 o 2 veces por semana. La exfoliación puede eliminar las células de piel muerta del rostro y ayuda a que los hidratantes u otros productos penetren profundamente la piel. Usa un paño para frotarte el rostro con movimientos circulares, y luego enjuaga con agua tibia. No te exfolies más de una o dos veces a la semana. Exfoliarte de más puede desgarrarte la piel y causar irritación.

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购买水性润肤霜。 选择含有芦荟的护肤品来减少刺激。 对缺水的面部使用调理精油。 寻找适合自己皮肤类型的面部护理产品。 去除面部角质


Los hombres de capricornio se caracterizan por tomar sus vidas amorosas, como sus empleos, muy en serio. Por tal motivo, tu capricornio probablemente no sea infiel. Cuando lo hayas conquistado, se esforzará por mantener viva la relación. Si bien le tomará un buen tiempo abrirse, cuando se haya decidido por ti, ten presente que tendrás un hombre muy dedicado a tu lado. Los capricornio son los adictos al trabajo del zodíaco. Un hombre de este signo toma su empleo muy en serio y de vez en cuando trabajará horas extras. Prepárate para ello y recuerda que no será un signo que demuestre que está perdiendo interés en la relación. Es que solo se toma su empleo muy en serio y quiere hacer su mejor trabajo. Los capricornio buscan estabilidad, quieren una mujer dedicada y que tome en serio la relación. La histeria y los juegos mentales lo desanimarán de la relación. Si te enfada, dile qué hizo y el motivo por el cual te enfadó. El hombre de capricornio querrá hacerte feliz y cuando le digas directamente lo que necesites o te disgusta, hará lo que esté en sus manos para asegurarte de no disgustarte de nuevo de esa manera. El ideal de una relación de un capricornio será aquella relación en donde ambas personas se sientan con poder. Apoya sus esfuerzos así como él apoyará los tuyos. Gracias a que tiende a ser un hombre motivado, deberás tener tus propios objetivos e ideas con los cuales trabajar. La mejor relación con un hombre de capricornio surgirá cuando ambos se apoyen entre sí y sean independientes. Si bien un hombre de capricornio es reservado en su vida diaria, podría ser un amante sorprendentemente apasionado en la cama. Los capricornio observan los detalles como ninguno (lo que explica su gran desempeño en la oficina), lo cual lo hace amantes excelentes. Encaja su pasión con la tuya. No obstante, recuerda que los capricornio son bastante tradicionales, o sea que casi nunca querrán hacer juegos de roles u otras travesuras dentro del espectro de la intimidad. Es decir, organizarle una fiesta sorpresa quizá no sea la...

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相信你的男人。 知道他会有一些时候待在办公室熬夜。 把戏剧性行为降至最少。 支持他，同时也致力于实现自己的目标。 在卧室里充满激情。 了解你的摩羯男不喜欢大型聚会。 给他买简单实用的礼物。 把公开示爱降到最低。


Los hombres gordos tienden a pensar que esconderse debajo de ropa holgada camuflará su tamaño; sin embargo, esto no es cierto. La ropa ceñida simplemente es más favorecedora (¡y más cómoda!) que la ropa demasiado grande. La ropa holgada se ve desaliñada y poco atractiva. De manera similar, la ropa demasiado pequeña solo resaltará tu peso extra. Usar ropa que te quede bien es importante. Mientras más pesado sea el material, más volumen añadirá a tu cuerpo. Los suéteres y las camisas gruesas pueden hacerte ver más gordo de lo que realmente eres. Además, contribuyen a que sudes más, el cual es un problema común para los hombres gordos. La mayoría de la ropa casual es menos atractiva en los hombres gordos. La ropa holgada y las camisetas delgadas no le harán ningún favor a un hombre con sobrepeso. El hecho es que unos pantalones entallados con un blazer se verán mejor en un hombre gordo que unos jeans y una camiseta. Trata de arreglar un poco tu vestuario diario para encontrar cosas que sean más favorecedoras y te hagan sentir más cómodo. La ropa que tiene muchos patrones solo acentuará tu cuerpo y atraerá más atención a tu complexión. Trata de ceñirte a los estampados sólidos o a prendas con patrones mínimos. Esto ayudará a favorecer la forma de tu cuerpo, en lugar de atraer la atención directamente a tu figura. Elige ropa que mantenga tus proporciones corporales intactas. Por ejemplo, si tienes una panza más grande, no uses los pantalones debajo de la barriga. Esto hará que se vea más notoria y pronunciada. En su lugar, usa los pantalones al nivel normal alrededor del ombligo. Esto ocultará un poco la grasa extra de la panza y mantendrá las proporciones normales de tu cuerpo. Si tienes problemas para mantener tus pantalones arriba al usarlos a este nivel, trata de usar tirantes en vez de un cinturón. ¡Son elegantes y arreglarán este problema por ti!

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选择正确的着装。 不要穿着布料厚实的衣服。 远离休闲装。 简单就是美。 保持正常的身材比例。


Los hombres no pueden resistirse a una mujer que se vea fabulosa, ¿por qué un arquero sería diferente? A los arqueros le gustan las mujeres que se vistan bien y de manera sexy, pero sin ser demasiado reveladoras. Si sabes que tu chico sagitario va estar en una fiesta o bar al que te diriges, esa noche podría ser aquella en la que saques ese vestido coqueto que aún no te has puesto y esos tacos aguja sexys. Ningún hombre, y ciertamente ni un arquero, será capaz de resistirse a ti. A los chicos sagitario les encanta una mujer que tenga un olor fresco y delicioso; es cierto que a los arqueros les agradan las chicas que huelen lo suficientemente bien para comerlas. Prueba aromas con una pizca de cítricos y azahar. Vas a tener a toda una multitud de arqueros alrededor tuyo tan pronto como entres al bar. He aquí un consejo: siempre lleva una botellita de perfume y un desodorante pequeño. De esa manera, incluso si tienes que caminar  hasta 20 cuadras para llegar a la fiesta, puedes refrescarte y oler genial una vez que llegues a ella. ¿Tus ojos son una sombra loca de azul? ¿Tienes unas piernas largas de una milla de longitud? Tal vez tu cabello sea uno de tus mejores atributos. Sea lo que fuere, asegúrate de que los note. Usa ropa que destaque tus mejores características. Usa maquillaje que resalte tus ojos y peina tu cabello a la perfección. A los arqueros les encanta una mujer que tenga confianza en sí misma. Reconoce que eres una mujer hermosa, fuerte e inteligente, y muéstrales que estás al tanto de ello. Una mujer que sabe que es sexy es mil veces más sexy que una mujer que juguetea con su cabello, ropa, cara, etc.

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永远保持美美的。 香味。 显出你的优点。 对自己的个性和形象保持个性。


Los hombres viriles no tienen que verse como Conan el Bárbaro, pero sí tienen que cuidar sus cuerpos. Los compañeros y mujeres por igual admiran la fuerza y la forma física. Si no estás desde ya en forma, destina inmediatamente algún tiempo de tu horario para ejercitarte todos los días. El ejercicio hará que te veas y te sientas mejor. También podría ayudarte a menguar la depresión, lo cual hará que estés mejor capacitado para alcanzar tus otros objetivos masculinos. A continuación te presentaremos algunos pasos que podrás tomar para desarrollar tu propia imagen de hombre varonil:  Levanta pesas. Los ejercicios de fortalecimiento muscular ayudan a formar músculos viriles y a quemar grasa. Emplea una técnica apropiada y procede lentamente si eres principiante, sino podrías lastimarte seriamente. Si no estás seguro de cómo realizarlo y te es posible pagarlo, contrata un entrenador personal. Esa persona te ayudará a crear una rutina de ejercicios ideal para tus necesidades específicas.  Los hombres varoniles están conscientes de la imagen que proyectan; párate derecho y camina con seguridad. Una postura erguida hará que te veas seguro de ti mismo e incluso podría hacer que te sientas más seguro. Un hombre con una postura encorvada se ve vencido o sumiso. Si tienes mucha grasa corporal, considera la idea de hacer dieta. Las dietas no son de mujeres, es de responsables. Bajar de peso podría reducir tus probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares y otros problemas de salud comunes que podrían aparecer posteriormente. Los hombres verdaderos no se corren de los desafíos o tratan de esquivar sus obligaciones. Todo lo contrario, se enorgullecen de ser confiables y responsables. Si los demás sienten que pueden confiar en ti, aprenderás rápidamente a confiar en ti mismo, lo cual aumentará tu confianza. La responsabilidad tiene muchas formas, según los roles que tomes. A continuación te presentaremos unos cuantos aspectos de la vida que podrían forzarte a hacerte a cargo de una responsabilidad nueva:   Si eres...

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保持健康。 有责任心。 在性事上精力充沛。 增强你的积极的情绪。 提高你的智力。 发展有益的人际关系。 变得独特。


Los hostales son una buena idea, ya que hay en todos los países. Si tienes amigos o parientes que viven en el exterior, puedes ponerte en contacto para alojarte con ellos. No permitas que una mala experiencia en un hostal arruine las demás. Hay unas cuantas cadenas de hostales respetables, no hay necesidad de que te metas por callejones oscuros para encontrar uno. Con Hostelling International, reservar un hostel te resultará tan fácil como reservar un hotel. Si compartir espacio para dormir con desconocidos no es problema para ti, puedes aprovechar tu dinero. Y además podrás conocer gente interesante. Aunque puede parecer demasiado bueno para ser verdad, el "couch surfing" crece año tras año y es una forma de viajar más que recomendable. A través del sitio web de Couchsurfing (www.couchsurfing.com) puedes conectar con gente como tú en todo el mundo. Si deseas quedarte un poco más de tiempo, considera "woofing". Trabajarás en una granja orgánica durante un par de semanas y a cambio obtendrás un lugar para dormir y las comidas todos los días. Puedes mejorar tus habilidades y conocer mejor a las otras personas que en un hostal. Mejor todavía que "couchsurfing", puedes tomar la responsabilidad de cuidar una casa, disfrutando de ella con tal de que cumplas tus responsabilidades y cumplas lo acordado. Dos de los sitios más importantes para esto son HouseCarers.com y MindMyHouse.com. Pagarás un cargo de registro, puedes ofrecerte como cuidador de casas y conocer gente que necesite que alguien se quede cuidando de su hogar. Comprensiblemente, son muchas más las personas buscando una casa para cuidar que dueños de casa buscando quien las cuide. Cuando te registres, haz investigaciones para crear un perfil atractivo. Piensa en esto como si se tratara de una entrevista de trabajo: hay miles de personas en la misma situación que tú. Busca la forma de destacarte del resto de todas las formas posibles.

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浏览酒店和旅社情况。 考虑沙发漫游或者寻找去全球有机农场工作的机会。 习惯于做看房客。


Los huevos de polilla suelen entrar, a través de la ropa que se ha usado afuera. Las polillas son atraídas a la lana, pero son especialmente aptas para entrar en tu armario si tu ropa tiene manchas de alimentos y otros artículos que les guste comer. Asegúrate de lavar tu ropa antes de colgarla. Lava en seco las prendas de lana antes de guardarlas. La ropa que no te pones a menudo, ropa de invierno, sobre todo de lana, se debe almacenar en un lugar hermético.  Protege los abrigos de lana y suéteres con bolsas de plástico. Almacena tu ropa de invierno en bolsas plásticas de almacenamiento, contenedores de plástico o contenedores metálicos herméticos. Las polillas son atraídas a los espacios húmedos, por lo que es importante mantener circulando el aire y a temperatura fría para que no decidan anidar allí. Deja que tus prendas de lana tomen el sol, especialmente si las estás sacando a principios del otoño o el invierno después de que han estado almacenadas. El cedro repele las polillas, así que sería una buena idea colgar tus prendas de lana en perchas de cedro.  También puedes comprar piezas de madera de cedro en forma de bola para colgar en tu armario, o llenar una bolsa pequeña de tela con trozos de cedro y colgarla. Para una mayor protección, trata de meter artículos con aroma a cedro en los bolsillos de tus prendas de lana. Poner bolas de naftalina en tu armario es una forma efectiva de matar polillas, pero las bolas para polillas están hechas con químicos  tóxicos para los seres humanos, y dejan un olor fuerte en tu armario y tu ropa. Prueba estas opciones:  Bolsas pequeñas de tela con romero seco, tomillo, clavo, lavanda u hojas de laurel. Sólo tienes que llenar una pequeña bolsa de tela con estos ingredientes, la atas con una cuerda y la cuelgas. Los aceites esenciales a base de estas hierbas pueden ser rociados en tu armario o en tu ropa como un disuasivo efectivo para las polillas. Los problemas de polillas por lo general pueden ser resueltos con estas soluciones simples, pero si ves que las polillas...

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擦拭穿过的毛衣、皮衣或羽绒。 保持衣服干净。 正确地储存衣服。 保持衣柜干爽和通风。 常把衣服拿出去吹风。 在衣柜放雪松。 用樟脑丸或天然的替代品。 特别情况求助专业灭虫师。


Los hámsteres sirios son buenas mascotas, parcialmente porque son animales solitarios, pero puede ser muy difícil hacer que se reproduzcan. Si el macho y la hembra se conocen en el momento equivocado, podrían pelear. Se piensa que los hámsteres enanos son fríos con los humanos pero son más sociables entre ellos, y de hecho pueden ser fáciles de hacer que se reproduzcan. También existen los hámsteres rusos, hámsteres blancos de invierno y otras variedades. Si vas a comprar los hámsteres de un criador, conversa con él sobre las diferentes variedades y descubre si son sociables o no para tener algo de conocimiento sobre el proceso de reproducción. Lo mejor es obtener los hámsteres de un criador para que tengas una amplia variedad de colores y tipos para elegir. También es bueno saber la historia de reproducción de los hámsteres. En la tienda de mascotas encontrarás a menudo hámsteres hermanos o de raza híbrida que son menos deseables para la reproducción. Además, los trabajadores de las tiendas de mascotas a menudo tienen dificultad para diferenciar los machos de las hembras. Asegúrate de que sus ojos sean claros y brillantes, su pelaje suave y brillante, que se vean activos e interesados en sus alrededores. Las jaulas de plástico o los acuarios tienen una gran ventaja para la reproducción. Coloca un hámster en cada jaula y llena el fondo con virutas de madera o lecho higiénico Megazorb o Carefresh. Evita el aserrín ya que se mete en sus ojos y puede afectar su respiración.  Evita las jaulas de alambre. Los hámsteres pueden salir por estas, en especial los recién nacidos. Consigue una pequeña "casa para hámster" de plástico o preferentemente de madera para que el hámster pueda acurrucarse. Llénala con algunas de las mismas virutas que hay en la jaula. Una rueda para hámster también es indispensable para el hábitat. Para los hámsteres enanos puede ser de cualquier tamaño siempre y cuando sean capaces de usarla; para los sirios debe ser más de 20 centímetros u 8 pulgadas y debe ser de plástico, no de alambre ya...

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选好你想要的仓鼠的种类。 买雌雄一对。 寻找健康的仓鼠。 给你的仓鼠们买两个大笼子。 当你把仓鼠们带到新家里，让它们单独待上至少一天。


Los investigadores aún no saben exactamente qué causa las migrañas, pero parecen estar relacionadas con factores ambientales. Los desencadenantes incluyen cosas como luces brillantes, ruidos fuertes, gases fuertes, patrones de sueño y alimentación irregulares, y ciertos alimentos. Si sabes qué tipo de cosas tienden a causarte migrañas, puedes evitar o controlar los desencadenantes. Por ejemplo:  Si las luces brillantes desencadenan tus migrañas, reduce la cantidad de tiempo que pases bajo plena luz solar, en habitaciones bien iluminadas o mirando pantallas de computadoras, smartphones y tabletas. También puedes comprar lentes de diferentes colores para bloquear ciertas longitudes de ondas que te causen problemas.  Si tiendes a tener migrañas cuando estás cansado, cíñete a un horario de sueño regular de tal manera que te vayas a dormir y te despiertes  a la misma hora todos los días. Ciertas actividades y hábitos pueden hacer que las migrañas sean más probables, frecuentes o graves. Eliminarlos de tu vida puede ayudar a detener tus problemas de migrañas.  Limita tu consume de alcohol y cafeína. Aunque algunos pacientes se benefician del consumo mínimo de cafeína, consumirla más de 3 veces a la semana puede aumentar las migrañas.  Deja de fumar. Deja de usar anticonceptivos orales. No te saltes comidas. Muchas personas que tienen migrañas descubren que el estrés parece causar o empeorarlas. Aprender a lidiar con el estrés y la ansiedad no solo ayudará a reducir tu problema de migrañas, sino que también puede mejorar tu calidad de vida general. Las formas de controlar el estrés incluyen:  hacer ejercicio probar técnicas de relajación hacer ejercicios de respiración hacer yoga La acupuntura puede ayudar a reducir el dolor, mientras que los masajes pueden disminuir la frecuencia de las migrañas. Todos responden de forma diferente al tratamiento, así que haz lo que funcione para ti. Incluso puedes darte un masaje a ti mismo. Algunas vitaminas y minerales pueden ayudar a prevenir las migrañas. La vitamina B-2...

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避免偏头痛诱因。 停止可能导致偏头痛恶化的行为。 管理压力。 尝试针灸和按摩等替代疗法。 如果医生同意，你可以尝试营养补充剂。


Los joyeros están capacitados para reconocer gemas y piedras preciosas reales y falsas. Ellos pueden examinar la piedra bajo una lupa, para asegurarse de que tenga la estructura del jade real y buscar signos de falsificación. Además, evaluarán las propiedades de la piedra y te dirán si es verdadera o falsa.  Por lo general, el joyero hará estas pruebas mientras estás ahí. Posiblemente quieras hablar con más de un joyero para obtener varias opiniones acerca de la autenticidad de la piedra. El joyero puede medir la densidad de la supuesta piedra de jade, usando una balanza de resorte y una prueba de desplazamiento de agua. Luego, comparará la densidad del jade en una tabla, para saber si cumple con los estándares del jade real. Si es así, entonces probablemente la piedra sea real. Sin embargo, si la densidad de la piedra no es congruente con la del jade, probablemente no sea real. Si te preocupa la prueba de densidad, pregunta al joyero cómo suele realizar la prueba antes de que empiece. Probablemente te permita ver cómo la hace. Uno de los beneficios de acudir con un joyero, es que puede valuar tu piedra. Si la piedra ya es parte de una pieza de joyería, el joyero puede evaluar tanto el jade como su colocación. Pregúntale en cuánto puedes vender el jade y si piensa que su valor puede aumentar con el paso del tiempo.  Ten en mente que esta valuación sigue siendo un estimado. Es mejor hablar con varios joyeros cuando trates de estimar el valor de una pieza, pero esto puede ayudarte a entender lo que vale tu piedra.

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让珠宝师鉴定玉石的真假。 让珠宝师检验石头的密度。 让珠宝师评估玉石的价值。


Los jóvenes pueden empezar a desarrollar los músculos en el gimnasio a partir de la adolescencia. De hecho, en muchos casos, los adolescentes tienen capacidad para desarrollar los músculos con mayor rapidez que los adultos. Las hormonas que disparan el crecimiento de los adolescentes aceleran el metabolismo y, por lo tanto, el desarrollo de la musculatura. La mayoría de los niños pueden empezar a levantar pesas entre los 12 y los 14 años, pero hay que tener en cuenta que algunos de los principales signos que indican que una persona ha alcanzado la pubertad son:  Olor corporal más fuerte Acné Aparición de vello corporal (chicos) Ensanchamiento de los hombros y aumento en el tamaño de la caja torácica (chicos) Desarrollo del pecho (chicas) La forma más efectiva segura de desarrollar los músculos durante la adolescencia consiste en practicar la técnica adecuada y adquirir buenos hábitos de levantamiento de pesas. Al principio, tal vez seas capaz de levantar muchas pesas una o dos veces, pero irás perdiendo resistencia al forzar tus músculos para hacer más repeticiones. Intenta hacer de 8 a 12 repeticiones con un peso que te ofrezca suficiente resistencia pero con el que te resulte cómodo entrenar.  Una repetición equivale a la ejecución completa de un ejercicio determinado. Intenta completar entre 8 y 12 repeticiones. Una serie es la suma de varias repeticiones. Después de cada serie, descansa durante 1 o 2 minutos antes de continuar. Intenta realizar entre 3 y 5 series de cada ejercicio. Aunque todas las revistas prometan desvelar "los nuevos planes infalibles de entrenamiento para ganar masa muscular", los ejercicios clásicos siguen siendo los mejores. La mayoría de estos ejercicios de levantamiento de pesas son muy completos, ya que sirven para trabajar diversos músculos a la vez, ofreciendo resultados rápidos. Inicia tu programa de levantamiento de pesas aprendiendo los siguientes ejercicios antes de pasar a otros más complejos y específicos:  Levantamiento de barra en banca o press de banca Levantamientos...

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进入青春期后，你就可以通过举重练习锻炼肌肉了。 练习的重点在于做反复多次的轻量举重，而不是单单完成几次重量举重。 制定基础的健身计划。 每周花3到5天锻炼身体，每天不超过一个小时。 确保技术的准确性。 运动结束后的三十分钟内，你需要喝水，进食，以促进肌肉增长。 保健品不能替代食物中的营养。 实施锻炼之前咨询医生的意见。


Los lentes de sol Gucci auténticos vienen con un certificado de autenticidad y garantía que se encuentran dentro del empaque. El certificado de autenticidad debe venir en forma de tarjeta en un sobre. El reverso de la tarjeta debe tener información sobre el color y el estilo de los lentes de sol. Compara la información en la tarjeta con los lentes para asegurarte de que coincidan. Los lentes Gucci auténticos deben venir en una caja de Gucci. La caja debe decir "Gucci" en un logo y una fuente que coincida con los que están en los lentes. Los modelos más nuevos de cajas son generalmente marrones con letras doradas, pero los modelos más antiguos pueden variar de color y estilo de empaque. Ten en cuenta que los lentes de sol falsos pueden colocarse en un empaque auténtico. Dentro de la caja debe venir un estuche. El logo y la fuente deben coincidir con los de la caja y los lentes. Inspecciona el estuche para asegurarte de que la costura sea pareja y recta. Los estuches son generalmente marrones con letras doradas, pero los modelos más antiguos pueden variar en estilo. Junto con la caja y el estuche debe venir un paño para limpiar los lentes. El paño debe tener el logo de Gucci en el centro que sea consistente con el logo y la fuente de los lentes, la caja y el estuche. Incluso si tienes un modelo más antiguo, el paño debe ser consistente en cuanto a estilo con el resto de los accesorios. Los lentes de sol deben venir dentro de una bolsa de plástico. La bolsa de plástico debe tener una etiqueta adhesiva del fabricante pegada sobre el plástico. Revisa la etiqueta adhesiva para asegurarte de que los detalles coincidan con los lentes.

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要有正品卡和保修卡。 检查零售袋。 检查太阳镜包。 检查棕色的眼镜布。 检查塑料袋。


Los libros tienen un nivel de detalle que hace que sea fácil que te sumerjas en sus historias y que dejes de lado el mundo que te rodea, además de tus propios pensamientos y emociones (incluyendo el temor que haya producido algo aterrador). Además, la distracción de los pensamientos aterradores no son el único beneficio que ofrece la lectura antes de ir a la cama. Hay muchas buenas razones para leer antes de dormir en general.  Asegúrate de que el libro que escojas no sea aterrador o echarás a perder el objetivo de que el libro ocupe tu mente. Escoge un libro que sea lo suficientemente alegre, divertido o complicado como para ocupar tu mente de forma efectiva. Considera la posibilidad de leer un libro que aborde un tema que te parezca poco inspirador (como un libro de texto escolar o algo parecido), pues te pondrá a dormir por sí solo. El humor es una buena manera de ocupar la mente cuando estás demasiado asustado como para dormir. De hecho, el buen humor, incluyendo la risa, también es bueno para la salud.  Los medios a los que te expones antes de dormir pueden afectar tus sueños, de manera que ver algo menos aterrador antes de ir a la cama puede evitar que tengas problemas para dormir en primer lugar. Aun mejor, ve algo con lo que ya estés familiarizado (algo que ya hayas visto, como tu película favorita) después de ver algo aterrador. Esta medida no solo evitará la posibilidad de que el contenido aterrador afecte tus sueños y tu capacidad de dormir, sino que también puede ser reconfortante hasta cierto punto, puesto que es familiar. Una buena manera de ocupar tu mente cuando tienes problemas para dormir es hacer manualidades. La repetición que muchas manualidades requieren puede actuar como el distractor que necesitas. Las siguientes son algunas manualidades:  croché tejido de punto punto de cruz

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阅读书籍。 看完恐怖电影，紧接着看部喜剧。 试试做手工。


Los limpiadores de telas y de tapicería (como el limpiador de telas Scotchgard) neutralizan de manera efectiva los malos olores. Rocíalo en los asientos, tapetes e incluso en los cinturones de seguridad (en cualquier lugar donde haya tela descubierta). Siguiendo las instrucciones del fabricante, frota el limpiador en la tela con un cepillo de cerdas suaves lo suficientemente grande para hacer el trabajo.  Debes considerar comprar un limpiador antibacterial, ya que funciona mejor con los olores a cigarro. Cualquiera que elijas, este no debe ser tu último recurso.     Esto podría ser menos conveniente, pero retirar los asientos del carro antes de limpiarlos tendrá un efecto contundente para eliminar los olores. Gran parte del alfombrado se encuentra bajo los asientos y es difícil de alcanzar, pero aún así absorbe los olores a tabaco. Retirar los asientos y luego limpiarlos te permitirá llegar a las áreas más difíciles de alcanzar, en donde podrían esconderse dichos olores. Esto hace una gran diferencia.    Podría sonar raro, pero realmente funciona. Estos neutralizadores, sobre todo los que se usan para eliminar las manchas de orina y (lo que es más importante) los olores, pueden logran maravillas. Por ejemplo, prueba el neutralizador Nature's Miracle para un acabado sorprendente. Estas también son útiles para darle a tu carro un aroma a fresco. Simplemente coloca varias toallitas o un paquete pequeño, abierto, de estas toallitas en cualquier parte del carro (por ejemplo, debajo de los cuatro asientos del carro). Cuando estén expuestas al calor del sol, las toallitas suavizantes liberarán un aroma agradable. Un paquete de estas toallitas refrescará tu carro por un largo tiempo y podría costarte menos que comprar una gran cantidad de ambientadores para autos. Las toallitas suavizantes para secadora absorberán los olores desagradables después de un corto tiempo. Pero además de esto, debes tener en cuenta que su capacidad de liberar olores agradables disminuirá después de un tiempo. Por eso, asegúrate de...

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尝试一下布料和内饰物件洗涤剂。 你可以尝试在座位上和地毯上喷上宠物除味剂。 使用纸片干燥剂。 如果车内的烟味还是非常大，那么你可以在加热管上喷一些稀释了的清洁剂。 用香波清洗室内装饰。


Los lubricantes vaginales pueden ser de utilidad durante las relaciones sexuales. Estos lubricantes actúan como la mucosa natural que tu vagina segrega. Un lubricante puede ser de ayuda si sufres de dolor con frecuencia durante el sexo o después de tenerlo.  Aplícate un gel aproximadamente 10 minutos antes de tener relaciones sexuales. Si tu dolor es constante, podrás aplicarte un lubricante con frecuencia durante el día. Si sientes irritación, lávate para eliminar el lubricante de inmediato. Los cambios hormonales que ocurran durante la menopausia pueden provocar irritación en la vagina. Los anillos y las tabletas de estrógeno, y otros tratamientos hormonales pueden aliviar la irritación vaginal generada por la menopausia. Conversa con el doctor sobre tus opciones de tratamiento. Él encontrará un tratamiento adecuado teniendo en cuenta tu edad, tus síntomas y tu historial clínico. Si evitas las ITS, esto puede ser de utilidad para evitar la irritación vaginal. Si no conoces el estado de tu pareja, siempre usen condón durante las relaciones sexuales. Sométete a un examen para las ITS con frecuencia, así podrás tratarlas con rapidez en caso de que padezcas una. La vagina cuenta con bacterias saludables que la mantienen limpia y libre de infecciones. Si usas lavados vaginales y aerosoles que venden en los supermercados o las farmacias, esto puede eliminar estas bacterias, lo que agravará los síntomas o provocará irritación. No uses dichos productos si deseas evitar la irritación vaginal. Tu vagina se mantiene limpia con secreciones y descargas naturales. Puedes limpiar la vulva (el área exterior de la vagina) todos los días durante tu rutina de baño constante. Limpia tu vulva usando un jabón suave sin aroma.

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性交时使用润滑剂。 和医生讨论绝经期激素治疗。 进行安全性行为。 不要使用阴道洗液或喷雾。


Los lugares del cuerpo más comunes donde se producen las infecciones micóticas son en aquellos húmedos y cálidos donde hay poca luz. Las axilas, la ingle y debajo de los senos son lugares comunes para el desarrollo de los hongos.  El pliegue inflamatorio es el área ubicada debajo de los senos. Esta área es adecuada para el desarrollo de los hongos. El tipo más común de hongo que provoca una infección debajo del seno es una levadura conocida como Cándida. Esta es la misma levadura (o Cándida) que produce las infecciones vaginales o por hongos en la boca conocidas como candidiasis. No tiene consecuencias graves a largo plazo debajo de los senos con excepción de un oscurecimiento de la piel (el cual puede ser permanente) y la posibilidad de que la condición se propague. La erupción cutánea asociada con una infección micótica debajo de los senos puede variar en apariencia. Esta erupción se produce en las áreas donde el tejido mamario forma pliegues con la piel de la parte superior del estómago o con la del pecho.  Por lo general, la erupción cutánea será de color rosado a rojo, picará, habrá áreas que sobresalgan y contendrá bultos pequeños, sobre todo en aquellas zonas donde haya folículos pilosos, como por ejemplo debajo del brazo. En ocasiones, la erupción cutánea se conoce como erupción del tipo intertrigo.  El intertrigo es un área de la piel inflamada y se produce en lugares cálidos, húmedos y donde dos porciones de piel se presionan entre sí. La erupción asociada con el intertrigo puede producirse a causa de un hongo, bacterias o la exposición prolongada a la humedad. Por lo general, hay un olor presente. Este olor se produce a causa de la humedad persistente y la descomposición del tejido de piel sano. Es posible tratar una infección micótica combinada con intertrigo debajo de los senos al modificar el entorno que fomenta el desarrollo del hongo y al emplear un medicamento antimicótico que te recete el médico.  Para modificar el entorno, deberás adoptar medidas para evitar que la piel se pliegue al...

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识别真菌感染。 看有没有皮疹。 治疗感染。 想办法让该部位保持干燥。 局部涂抹醋酸铝。 局部使用抗真菌产品。 就医治疗。 如果是母乳喂养，母婴都需要接受治疗。