En muchas recetas, la crema de leche o la leche entera pueden ser reemplazadas con leche baja en grasa o descremada. Ten presente cuando hornees de apegarte a los productos lácteos bajos en grasa en vez de a los productos descremados. El yogur es delicioso por sí solo, pero su versión natural también se puede servir en sopas o utilizarse como adobo para carnes. El salmón servido con una salsa de yogur de eneldo y limón, por ejemplo, hace que sea una comida elegante y nutritiva. Busca recetas de comida del medio oriente y culturas indias para que te inspiren a encontrar más formas de incluir el yogur en tus preparaciones. Si compras un queso de alta calidad y lleno de sabor, entonces puedes usar menos queso y aún así añadirle sabor a tu comida. Coloca pecorino sobre una pizza y disminuye la cantidad de mozzarella, o espolvorea un poco de gorgonzola sobre una ensalada en lugar de queso cheddar.

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选择低脂奶制品。 多样化使用酸奶。 使用奶酪时应重视口味胜过用量。


En muchos casos, las personas que padecen asma pueden respirar, correr y hacer ejercicio sin problemas la mayor parte del tiempo. Sin embargo, existen determinados detonantes, ya sea dentro o fuera del cuerpo, que pueden desencadenar síntomas en cascada que duren desde minutos hasta semanas. Cuando empieces a tener asma, debes considerar los entornos a los que hayas estado expuesto recientemente y hacer el esfuerzo de determinar lo que constituya un detonante, lo cual te será útil para saber qué es lo que debes evitar en el futuro. Estos son algunos de los detonantes más comunes:   La contaminación del aire: el esmog y los cambios extremos en el clima pueden irritar e incrementar en gran medida la cantidad de ataques de asma.  La exposición a un alérgeno: entre los alérgenos comunes se encuentran el césped, los árboles, el polen, determinados alimentos, etc. Ten en cuenta que la combinación de una reacción alérgica y un ataque de asma puede llegar a ser muy peligrosa y no debe tomarse a la ligera.  El aire frío: el aire frío puede secar las vías respiratorias e irritar el sistema respiratorio, lo cual desencadena el asma.  Una enfermedad: una infección respiratoria (por ejemplo, un resfriado común) puede secar las vías respiratorias e irritar el sistema respiratorio, lo cual desencadena el asma.  Los irritantes en el aire: el humo de cualquier tipo (desde el tabaco hasta el humo de la madera) puede desencadenar un ataque de asma. Lo mismo aplica para las fragancias en el aire (por ejemplo, los perfumes, el agua de colonia y los aerosoles perfumados).  El polvo y el moho: el entorno de tu hogar puede constituir una fuente para un ataque de asma, sobre todo si hay moho o polvo.  El estrés y las emociones fuertes: en caso de que estés abrumado a causa del estrés o de que estés lidiando con depresión o ansiedad, es posible que tengas una mayor susceptibilidad a un ataque de asma.   La actividad física: en algunas personas, el ejercicio puede detonar un ataque de asma.   Los alimentos que contienen sulfitos u...

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识别诱因。 写哮喘日记。 密切留意自己的呼吸。 咨询医生。


En ocasiones, la irritación vaginal se debe a algo evidente. Si acabas de dar a luz o has tenido relaciones sexuales bruscas, esto podría ser la causa. No obstante, si el dolor vaginal no cuenta con una causa evidente, un profesional de la salud deberá evaluarlo. Esto es importante en particular si identificas alguno de los siguientes síntomas:  descargas vaginales de color u olor inusual; enrojecimiento, comezón o irritación; sangrado entre los periodos menstruales, luego de las relaciones sexuales o luego de la menopausia; todo tipo de masa o bulto inusual en la vagina; cualquier ampolla en la parte de afuera de la vagina. Los medicamentos para el dolor de venta sin receta no suelen aliviar el dolor vaginal. Tendrás que conversar con el doctor sobre los medicamentos de venta con receta.  Los antidepresivos amitriptilina y nortriptilina podrían aliviar el dolor vaginal. El doctor podría recetar estos medicamentos si considera que serían de utilidad para tu dolor vaginal. Estos podrían provocar somnolencia, sequedad bucal y aumento de peso. Los medicamentos antiepilépticos también pueden aliviar el dolor vaginal, pero podrían provocar efectos secundarios similares. El dolor vaginal puede ser un síntoma de diversas ITS. Es importante que te sometas a exámenes. Si tienes una ITS, será mejor que la trates lo más pronto posible.  Muchas ITS pueden curarse con un solo tratamiento de antibióticos. Si tienes una ITS, el doctor te recetará antibióticos para tratar la infección. Consume todos tus antibióticos según lo recetado. Algunas ITS (como el herpes y el VIH) no cuentan con una cura. Tendrás que conversar con el doctor sobre los tratamientos más adecuados para mantener los síntomas y las complicaciones bajo control. La irritación vaginal podría deberse a determinados cánceres, quistes vaginales u otros problemas médicos. Sin embargo, la mayoría de las causas son infecciones por candidiasis, alergias a algún detergente de ropa, algún brote de herpes o endometriosis. Según tus síntomas, el doctor podría querer...

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知道什么时候必须就医。 向医生咨询药物。 检查是否感染性传播疾病。 做进一步检查。


En ocasiones, los introvertidos olvidan que no todos se sienten “recargados” al estar solos. No olvides comunicarte con tus amigos y seres queridos, incluso si solo lo haces para saludar. Ser la persona que inicie dicho contacto es un rasgo más extrovertido, pero no será tan difícil de hacer con un poco de práctica. Las redes sociales pueden ser una buena manera de practicar la manera de dar el primer paso en tus relaciones. Envíale a un amigo un tuit amistoso. Publica una imagen graciosa de un gato en el muro del Facebook de tu hermano. Iniciar el contacto con otras personas, incluso en formas pequeñas, te ayudará a aceptar tu lado extrovertido. Si tienes una relación con alguien que es más extrovertido que tú, puedes pedirle que te ayude a aceptar tus rasgos extrovertidos. Sin embargo, te beneficiarás si hablas de las cosas que te gustan y no te gustan de socializar. Establece pautas para la manera en la que manejarás tus diferentes necesidades.  Por ejemplo, quizás una persona extrovertida necesite socializar frecuentemente con los demás para poder sentirse a gusto. Pese a que intentas ser más abierto y extrovertido, es posible que aún no quieras socializar tanto como tu pareja. Permitir que tu pareja salga por su cuenta en ocasiones te permitirá quedarte en casa y recargarte, de modo que ambos serán felices. Puedes pedirle a tu pareja que te invite a eventos sociales. Incluso si no necesariamente te sientes entusiasmado por ir, trata de hacerlo de vez en cuando. Tener a tu lado a alguien que conozcas y en quien confíes te ayudará a sentirte más a gusto. Debido a que pueden ser muy ensimismados, es posible que los introvertidos no siempre recuerden que deben expresarles sus sentimientos a los demás. Puede ser difícil para las otras personas, en especial para aquellas que son muy extrovertidas, determinar si te diviertes o si estás desesperado por ocultarte. Dile a las otras personas cómo te sientes antes de que te lo pregunten.  Por ejemplo, si estás en una fiesta junto con un amigo, dile “¡Estoy pasándola...

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与他人保持联系。 为社交活动制定策略。 告诉别人你的感受。 尊重你们的差异。


En promedio, un estadounidense pasa 34 horas mirando televisión y ni siquiera incluye las horas frente al teléfono, a la tablet o a la computadora. ¿Sabes lo que estás haciendo cuando estás frente a una pantalla? No te estás moviendo ni siendo productivo, ¡evidentemente! Empieza a reducir solamente 30 minutos del tiempo que miras televisión o usas la computadora todos los días. ¡Busca las cosas que tengas que hacer! Hasta podrías en realidad ser más feliz. No sólo dejarás de estar sentado con pereza comparando tu vida con las vidas increíbles que ves en Facebook, sino que estarás de pie y haciendo tus deberes. Aunque sólo sea lavar la ropa, ¡ya es un avance! . No andemos con rodeos porque es lo más obvio del mundo: los ejercicios son beneficiosos, evitarán que subas de peso y mejorarán tu estado de ánimo. Lo ideal sería hacer ejercicios moderados durante 30 minutos todos los días, pero sea cual sea tu resistencia, será un paso adelante en el camino correcto. No es necesario que te inscribas en el gimnasio o que compres zapatillas para correr para luego empezar a ahorrar para tu inevitable operación de rodilla. Haz que los ejercicios formen parte de tu estilo de vida en lugar de que sea algo apartado de tu rutina. Haz caminatas, anda a nadar, inscríbete en una liga. Si el ejercicio no es trabajo, será divertido y harás más. No hay motivo por el que no pueda ser divertido y natural. Cuando se empieza por el camino equivocado desde muy joven, será muchísimo más difícil encaminarse. ¡Así que empieza con tus niños de inmediato! Asegurarte de que tomen buenas decisiones te ayudará a que tú tomes buenas decisiones también. Los ejemplos a continuación son elementales:  Sé un buen ejemplo a seguir. Si tus niños te ven comiendo rápidamente una bolsa de Doritos, harán lo mismo. Muéstrales que comer sano es algo normal y que se puede hacer todos los días. Si no te gustan los Doritos, serán menos proclives a que les guste. Sé motivador. Es decir, motívalos a realizar actividad física, a tomar agua y a comer sólo cuando...

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不要总坐在屏幕前面。 去运动，让自己出汗。 关心你孩子们的健康。 选择运动量大的交通方式。 去睡觉。 去改变你的习惯，而不是体重。 要知道还会有其他因素的作用。


En realidad no existe una evidencia científica que compruebe que la afirmación antiquísima de que la vaselina estimula el crecimiento de las pestañas, pero muchísimas personas afirman haber tenido resultados exitosos al usarla. Muchas personas creen que el efecto del crecimiento de las pestañas se debe a la barrera protectora que brinda la vaselina, la cual hace que sean más fuertes y, por lo tanto, menos propensas a romperse antes de alcanzar su posible longitud total. Por lo general, la vaselina (también conocida como petrolato) se considera segura de usar; sin embargo, algunas preocupaciones han surgido recientemente debido a los riesgos de contaminación de los productos químicos que producen cáncer, que se encuentran en el petróleo del que provienen la vaselina.  Algunas personas evitan la vaselina no por problemas de salud, sino por motivos éticos, ya que se obtiene del petróleo, que es un recurso no renovable.  Las reacciones alérgicas a la vaselina son raras pero posibles, así que úsala con precaución. Además, debido a que la vaselina es grasosa, también existe el riesgo de que, al aplicarla en las pestañas, haga que los poros de los párpados y las líneas de las pestañas se obstruyan, lo cual podría provocar una irritación u orzuelos. Puedes encontrar ambos en las farmacias, tiendas de artículos de belleza y bazares.  Si prefieres usar un aplicador de rímel, pero no quieres comprar uno, incluso podrías ir a una tienda donde vendan maquillaje y pedir uno de los aplicadores desechables que se usar para probar los productos y aplicar el maquillaje durante los cambios de imagen en las tiendas. Si consigues un aplicador desechable, asegúrate de limpiarlo después de cada uso con un limpiador suave (el champú para bebé funcionará) y agua tibia. Usa un limpiador suave y sin aroma para lavarte los párpados y las pestañas, asegurándote de no frotarte ni presionar demasiado. De esta forma, te asegurarás de que no quede suciedad, como residuos de maquillaje. Usa un limpiador suave para quitar la vaselina por...

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了解凡士林能促进睫毛生长的原因。 了解使用风险。 买支睫毛刷或棉签。 清洁你的眼睑和睫毛。 确保眼睑和睫毛被彻底清洁干净。 不要一直在睫毛上涂凡士林。 预计2到4周内会看到效果。


En su nivel más básico, un cómic constituye una narración que se cuenta mediante imágenes secuenciales conocidas como cuadros o paneles. Incluso un cómic de un solo cuadro debe tener una sensación de movimiento hacia adelante. En tal sentido, los cómics en realidad no difieren de ninguna otra forma de narración y, por tanto, sigue determinadas convenciones.  Escenario: todas las historias están ambientadas en algún lugar. Aunque el fondo sea simplemente blanco, no deja de ser un escenario. Este constituye el telón de fondo para las acciones de tus personajes y puede ser una parte integral de la narración dependiendo de la historia. Personajes: necesitas actores para tu historia. Los personajes mueven la acción y dicen el diálogo y son aquellos con los que el lector establece una conexión. Debes desarrollar los personajes a lo largo del tiempo, lo cual es de particular importancia para los cómics que creen narraciones más largas. Conflicto: todas las historias requieren de un conflicto que las impulse, el cual constituye la base de la historia, el "por qué" de lo que hagan los personajes. Puede ser algo tan simple como revisar el correo o tan complejo como salvar el universo. Temas: el tema del cómic constituye aquello que impulsa la creación cotidiana. Asimismo, el tema determinará el público. En caso de que vayas a escribir un cómic cómico, ¿cuál es la naturaleza de los chistes? En caso de que vayas a escribir una historia de amor, ¿qué lecciones de amor se aprenden? Tono: este constituye la vibra del cómic. ¿Vas a escribir una comedia? ¿La historia es más un drama? Quizás estés considerando realizar caricaturas políticas. Hay un sinfín de posibilidades. Puedes mezclar la comedia con el drama, hacer que sea oscura o desenfadada, o escribir un romance o un thriller político fascinante. El diálogo, el texto narrativo y las imágenes expresarán el tono. Si quieres que tus cómics tengan una sensación "verdadera", una de las mejores formas es escribir sobre lo que sepas. Asimismo, esto te será de ayuda para...

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学习基础知识。 写你所知道的。 决定格调。 选择一个格式。


En tu bandeja de entrada, haz clic en el asunto de un correo para abrirlo. Si quieres salir de un correo abierto, haz clic en la flecha apuntando hacia la izquierda que se encuentra en la esquina superior izquierda de dicho correo. Puedes desplazarte a lo largo de tu bandeja de entrada para ver los correos que hay ahí o hacer clic en la barra de búsqueda de la parte superior de la página y escribir lo que quieras buscar (por ejemplo, un asunto o un remitente). Si quieres seleccionar un grupo de correos, haz clic en la marca de verificación que está a la izquierda de cada uno de los correos que quieras seleccionar.  Esto puede resultarte útil para mover o eliminar grandes cantidades de correos de una sola vez. Si quieres seleccionar una página entera de correos, haz clic en la casilla de verificación que está arriba de la parte superior izquierda del primer correo. Selecciona los correos que quieras marcar como leídos y luego haz clic en el ícono en forma de sobre ubicado en la parte superior de la bandeja de entrada. Otra forma de marcar un correo como leído es abriéndolo. Archivar un correo te permite guardarlo sin tenerlo en la bandeja de entrada. Para archivar un correo electrónico, selecciónalo y luego haz clic en el ícono de la flecha apuntando hacia abajo ubicado en la parte superior de la página. Para acceder a los correos archivados, haz clic en la carpeta Todo en el lado izquierdo de la página. Ten presente que tal vez tengas que desplazarte hacia abajo (o hacer clic en Más) en el menú del lado izquierdo para encontrar esta opción. Para eliminar correos de tu bandeja de entrada, selecciona aquellos que quieras eliminar y luego haz clic en el ícono de la "Papelera" ubicado en la parte superior de la ventana. Cuando eliminas correos electrónicos de tu bandeja de entrada, estos no se borran de inmediato sino que se mueven a la carpeta Papelera donde permanecen 30 días antes de eliminarse automáticamente. A veces ciertos correos indeseables logran filtrarse en tu bandeja de entrada. Puedes marcarlos como...

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打开邮件。 搜索邮件。 选择所需的邮件。 将邮件标记为已读。 归档邮件。 删除邮件。 将邮件标记为垃圾邮件。 添加草稿。


En tu búsqueda para tener cabello más grueso, tal vez hayas acumulado champús y acondicionadores que prometen hacer que tu cabello crezca más largo y grueso. Desafortunadamente, muchos de estos productos pueden estar exacerbando el problema. Revisa todos los ingredientes de los productos y tira los que tengan nombres impronunciables. Para lograr que tu cabello crezca más grueso, necesitas evitar lavar tu cabello con químicos nocivos.  El laurel de sodio y el sulfato de laurel son ingredientes que se encuentran en muchos champús. También se encuentran en detergentes para lavar platos y son muy agresivos para tu cabello. Los acondicionadores generalmente tienen siliconas, las cuales se acumulan en el cabello y solamente pueden lavarse utilizando champús fuertes, creando un ciclo de lavado frecuente del cabello, lo cual no dejará que tu cabello crezca más grueso. Evita los tintes, decolorantes, alisadores químicos y otros tratamientos dañinos, y adopta tratamientos capilares que hagan el cabello más grueso en su lugar.  Aplica aceite de oliva en tu cabello para brindar un tratamiento acondicionador profundo, cúbrelo con una gorra del baño, y deja que actúe unas horas o toda la noche. Lava tu cabello con champú como siempre lo haces y disfruta de un cabello grueso, y bien acondicionado.      Tiñe tu cabello con miel. Si quieres bajar un par de tonos el color de tu cabello, usa miel. La miel acondiciona tu cabello en lugar de secarlo, como lo hacen la mayoría de los tintes.

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放弃包含有粗糙化学物的产品。 进行能让你的头发更健康的护理。


En términos generales, puedes usar el aceite de coco en lugar de otros aceites (vegetal, de canola, etc.) para hornear y cocinar.  Usa porciones equivalentes de aceite de coco derretido para la mayoría de los aceites. Por ejemplo, si una receta indica 1/2 taza de aceite vegetal, usa 1/2 taza de aceite de coco derretido. Para sustituir manteca por aceite de coco, mezcla aceite de coco y mantequilla en proporciones iguales. Usa 3/4 de la cantidad indicada en una receta. Por ejemplo, si una receta pide que uses 2 tazas de manteca, usa 3/4 de aceite de coco y 3/4 de taza de mantequilla para preparar una mezcla por un total de 1 1/2 tazas. Deja que el aceite de coco se adapte a la temperatura ambiente o derrítelo o mézclalo para conseguir una consistencia pastosa y luego úsalo como lo harías con la mantequilla. También puedes sustituir la mantequilla por el aceite de coco cuando prepares un glaseado a base de mantequilla en el caso de productos horneados. Los huevos a menudo se usan como un agente aglutinante, pero el aceite de coco puede funcionar igual de bien. Esto puede ayudar si intentas cocinar comida vegana y es otra forma de incorporar el aceite de coco en tu dieta. Simplemente usa 1 cucharada de aceite de coco en lugar de un huevo y regula según sea necesario si buscas una consistencia particular.

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用椰子油代替其它油。 用椰子油取代黄油，涂在烤面包、玛芬蛋糕等。 用椰子油代替鸡蛋。


En un balde grande o en otro recipiente, revuelve 3 tazas (750 ml) de vinagre blanco destilado, 2 tazas (500 ml) de acondicionador para el cabello y 6 tazas (1500 ml) de agua caliente hasta que se hayan mezclado de manera uniforme.  Puedes usar cualquier acondicionador para este método. Para que sea más efectivo en términos de costo, elige una marca barata. Debido a que hay acondicionadores de muchos tipos y con una variedad de aromas en el mercado, tus opciones de aromatización son prácticamente infinitas. Esta no es una solución "totalmente natural", pero es muy efectiva. El vinagre extrae los residuos que endurecen la ropa y el acondicionador suaviza las fibras. Para una carga normal, llena una bola para suavizante con ¼ a ½ taza (60 a 125 ml) de solución suavizante o agrega la misma cantidad directamente a la lavadora antes de que empiece el ciclo de enjuague.  No agregues el suavizante a la lavadora antes del ciclo de lavado principal. Echa el resto del suavizante en un contenedor de almacenamiento. Agítalo o revuélvelo para que se mezcle bien antes de cada uso. No necesitas hacer nada en especial a partir de este momento. Deja que el ciclo de enjuague termine como de costumbre.

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将醋、护发素和热水混合一起。 在漂洗程序时，将60至125毫升柔顺剂倒入洗衣机。 如常运行漂洗程序。


En un sartén grande y pesado, calienta 1 cucharada de aceite vegetal (por parte) hasta que comience a humear, y cocina la carne en 4 o 5 partes hasta que esté dorada, y luego aparta. Mientras se está dorando la carne, combina la cayena, orégano y comino en un recipiente pequeño. En el mismo sartén, añade otra cucharada de aceite vegetal y cocina las cebollas hasta que estén suaves y comiencen a dorarse. Esto añadirá un agradable sabor dulce al chili. Alrededor de 30 segundos antes de que las cebollas estén listas, agrega el ajo y los jalapeños, y revuelve hasta que estén suaves y aromáticos. Cuando esté listo, retira la mezcla de cebollas del sartén y aparta. Sacude la cayena, el orégano y el comino en el sartén. Cocina por alrededor de 15 segundos, luego agrega la carne molida y la mezcla de cebolla de nuevo al sartén, revolviendo para mezclar. Vierte la salsa de tomate, el agua o consomé y el jugo de lima, luego revuelve para mezclar. Reduce la temperatura a baja, luego tapa y deja hervir por alrededor de 20 minutos. Prueba tu chili, luego agrega sal y pimienta al gusto, revolviendo para mezclar. Aumenta la temperatura a media, revuelve la harina para masa o fécula de maíz hasta que esté mezclada, luego agrega los frijoles y tomates cortados. Cocina hasta que se caliente todo -alrededor de 5 minutos- luego sirve en tazones grandes. Decora con cilantro y queso rallado y cebollas de verdeo picadas y sirve con totopos, una cerveza helada o un refrescante margarita.

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烘烤牛肉。 混入干料。 烤洋葱。 烤干料。 加液体。 调整调味料。 加入剩余材料。


En un tazón grande, bate el azúcar glass, la mantequilla, la crema y la vainilla a velocidad alta hasta que la mezcla se esponje. Si queda demasiado suave, añade más azúcar, hasta que quede más firme. Usa un cuchillo serrado para rebanar una pequeña capa de la parte superior de cada color. Cortar la parte redondeada que se hinchó durante el proceso de horneado ayudará a que las capas se acomoden mejor al encimarlas. Coloca la capa morada en una base para pastel o el plato en el que servirás el paste. Usa una espátula o cuchillo para betún para colocar una pequeña porción de betún en el centro del pastel. Extiéndelo de manera uniforme sobre la superficie de la capa morada. Añade la capa azul y ponle betún siguiendo el mismo método. Repite con la verde, amarilla, naranja y termina con el rojo.  No necesitas seguir un orden científico para acomodar los colores. Crea un arcoíris siguiendo el orden que tú quieras. Guarda suficiente betún para terminar de cubrir el pastel, no lo uses todo entre las capas. Coloca betún sobre la parte superior del pastel y extiéndelo de manera uniforme. Usa más betún para cubrir los lados del pastel. Usa suficiente para que las capas del pastel no se transparenten a través del betún. De esta manera, el interior colorido será una sorpresa al hacer el primer corte. Decora con chispas de colores o usando un color de betún diferente para escribir algún mensaje en la superficie.

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制作糖霜。 准备好蛋糕层。 给蛋糕上霜。 给整个蛋糕上霜。 装饰蛋糕。


En un tazón pequeño, mezcla el jugo de limón, el romero, el ajo, la sal y la pimienta. Mezcla los ingredientes. Coloca el cordero en una fuente de horno y ásalo en el horno durante 30 minutos. Continúa cocinando el cordero durante una hora más (la carne quedará al punto). Deja que la carne repose de 10 a 15 minutos antes de cortar y servir. Calienta una sartén a fuego medio-alto y, agrega las hierbas, las cebollas y lo que quedó de la fuente de horno. Mezcla el caldo de pollo y el vino, y continúa cocinando los ingredientes hasta que se haya formado una salsa. Raspa el fondo de la sartén de vez en cuando con una cuchara de madera. Rocía la salsa de hierbas en la parte superior y ¡disfrútalo!

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将烤箱预热至400华氏度（204摄氏度）。 把这一混合物涂抹在羊肉表面上。 把烤箱温度降至350华氏度（176 摄氏度）。 制作酱汁。 把羊肉切成片，放到餐盘上。


En un tazón pequeño, mezcla el zumo de ¼ de limón con una cucharada de yogur o miel. Lava tu rostro con agua tibia para abrir los poros. Extiende la mezcla generosamente sobre las áreas oscuras y después deja que la mascarilla se seque. Enjuágate cuidadosamente con agua tibia.  También puedes colocar 2 cucharadas de zumo de limón y azúcar en un disco de algodón. Frota el área oscura de 2 a 3 minutos y después enjuágate con agua. Para un tratamiento más fuerte, corta rodajas de limón y exprime el jugo en la piel oscura. Enjuágate después de 10 minutos. No te expongas al sol después de usar limón. Usa estos tratamientos en la noche, ya que no te expondrás a los rayos UV por un tiempo. Si lo usas en todo el rostro, el juego de limón aclarará tu tez, no las manchas oscuras. Extiende el gel de aloe vera o su extracto fresco en las áreas oscuras. Esto humectará y curará tu piel. El aloe vera es más útil si tu piel es oscura debido a la exposición solar. Usa una cantidad relativamente igual de cada ingrediente, lo suficiente para cubrir el área oscura. Extiende esta mezcla alrededor de tu boca y déjala ahí por 20 minutos. Enjuágate con agua tibia. Este tratamiento puede ayudarle a tu piel a curarse. Prepara una pasta con un gramo de harina, una cucharadita de cúrcuma en polvo y media taza de cuajada. Extiende la pasta en el área oscura. Deja que el tratamiento repose por 20 minutos y después enjuágate con agua tibia. Prepara un exfoliante con una cucharada de avena, una cucharadita de jugo de tomate y una cucharadita de cuajada. Mezcla bien los ingredientes. Frota el exfoliante con suavidad en la piel de 3 a 5 minutos. Enjuágate después de 15 minutos.

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用柠檬汁自然美白。 用芦荟汁。 将碎黄瓜和青柠汁混合。 用鹰嘴豆粉和姜黄粉做面膜。 用燕麦磨砂膏。


En un tazón, mezcla partes iguales de leche fría, agua y hielo. Remoja un paño limpio en la mezcla y aplícalo sobre la zona afectada durante cinco minutos. Repite la aplicación tres veces.  La inflamación que se produce en la piel como consecuencia de la depilación es similar a una quemadura del sol, por lo que la aplicación de una compresa fría ayuda a contraer los vasos sanguíneos y a disminuir la congestión para atenuar el enrojecimiento. La proteína de la leche no solo contribuirá a la curación, sino que además protegerá tu piel. En un tazón pequeño vierte aproximadamente tres cucharadas de agua de hamamelis y remoja un paño limpio o bolitas de algodón; luego, aplícala suavemente sobre la zona enrojecida según sea necesario. Esta planta contiene taninos y aceites que aminoran la inflamación y, por consiguiente, mitigan el enrojecimiento y el malestar. El pepino ha sido conocido a lo largo del tiempo por sus propiedades analgésicas o calmantes del dolor, así como por su acción antioxidante que estimula la curación de la piel enrojecida e inflamada. Corta un pepino helado en rodajas y aplícalas sobre las zonas afectadas. Voltéalas cuando se entibien para mantener el lado frío en contacto con tu piel.  Para hacer una mascarilla de pepino que te dure más tiempo, utiliza un procesador de alimentos o un rallador para formar una pasta y aplicarla sobre la zona enrojecida.  Para obtener una pasta más espesa, agrega harina de maíz o gel de sábila. La avena coloidal, hecha de avena finamente molida, alivia la inflamación e hidrata la piel. Mezcla unas cuantas cucharaditas de avena coloidal 100 % pura con la cantidad justa de agua como para formar una pasta. Aplícala sobre la zona enrojecida y deja que seque durante 10 minutos antes de enjuagarla.  Sigue este tratamiento hasta cuatro veces por semana.  Si presentas enrojecimiento de piel en tu cuerpo más que en tu cara, prepara un baño de avena coloidal. Puedes ir a la farmacia de tu localidad y comprar paquetes de avena coloidal para baño. Puedes prepararla tú...

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用牛奶、水和冰块冷敷。 用蘸有金缕梅的棉球敷皮肤。 制作清爽的黄瓜面膜。 制作爽肤的胶体燕麦面膜。 使用可以促进愈合的苹果醋。 涂抹具备舒缓功效的薄荷和绿茶混合物。 涂抹可以消炎的麦卢卡蜂蜜。 涂一层薄薄的1%氢化可的松。


En una cubeta, mezcla un detergente casero (p.ej., un detergente lavavajillas) con lejía y agua. Utiliza un ¼ de taza (60 ml) de detergente, 2 ½ tazas (590 ml) de lejía y 5 tazas (1 litro) de agua. Utiliza un utensilio para remover bien la solución y así distribuir uniformemente los ingredientes.  Si utilizas únicamente lejía, solo eliminarás el moho ubicado en la superficie del mueble, mientras que el moho que ha penetrado en la madera requerirá un surfactante añadido, como el detergente.  La lejía puede aclarar o blanquear completamente los colores de algunas telas teñidas, como la ropa o la alfombra, así que ten cuidado al utilizarla y considera la posibilidad de ponerte un delantal o prendas que no te importe desechar. Sumerge un cepillo de cerdas rígidas o una esponja en la solución de lejía. Aplica una presión moderada y haz movimientos circulares mientras limpias. Después de limpiar bien las zonas mohosas, deja que el mueble se seque al aire libre y repite el procedimiento si es necesario.  Para obtener mejores resultados, lleva el mueble al exterior y límpialo tal como se describe con la solución de lejía y luego deja que se seque al aire libre bajo la luz solar. Si utilizas un cepillo de cerdas rígidas para sobre el mueble de madera, podrías dañar el acabado. Si esto sucede, deberás restaurar el acabado thde la madera. Si la solución de lejía no limpia completamente el moho, este podría penetrar en lo profundo de la madera como para eliminarlo utilizando únicamente agentes de limpieza. Utiliza una lija de grano fino (de 120 a 220) para lijar suavemente las áreas mohosas. Lija mientras la madera sigue húmeda para impedir que las esporas se propaguen. Luego de lijar y dejar que las superficies se sequen al aire libre, límpialas con la solución de lejía. Incluso un lijado suave dañará el acabado de la madera, por lo que será necesario restaurarlo después de eliminar el moho.

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混合漂白剂，去除顽固霉斑。 把漂白剂溶液涂在家具的表面。 漂白剂不起作用时，可以用砂纸打磨霉斑。


En una ecuación básica de reemplazo doble, tendrás dos cationes y dos aniones. La ecuación general toma la forma de AB + CD --> AD + CB, donde A y C son cationes y B y D son aniones. También debes determinar las cargas de cada ion.  Por ejemplo: AgNO3 + NaCl --> ? Los cationes son Ag+1 y Na1-. Los aniones son NO31- y Cl1-. Una vez que hayas identificado todos los aniones y sus cargas, reorganízalos de forma que el primer catión esté ahora emparejado con el segundo anión y el segundo catión esté ahora emparejado con el primer anión. Recuerda la ecuación: AB + CD --> AD + CB.  Recuerda balancear las cargas al formar compuestos nuevos. Por ejemplo: AgNO3 + NaCl --> ? Ag+1 ahora se empareja con Cl1- para formar AgCl. Na1- ahora se empareja con NO31- para formar NaNO3. Después de escribir los productos que se formarán en la ecuación, puedes escribir la ecuación completa con productos y reactivos. Mantén los reactivos del lado izquierdo de la ecuación y escribe los productos nuevos del lado derecho con un signo + entre ellos.  Por ejemplo: AgNO3 + NaCl --> ? AgNO3 + NaCl --> AgCl + NaNO3 la ecuación. Una vez que hayas escrito la ecuación y tengas todos los productos y reactivos, debes asegurarte de que todo esté balanceado. Una ecuación está balanceada solo cuando tienes la misma cantidad de átomos de cada elemento en ambos lados.  Por ejemplo: AgNO3 + NaCl --> AgCl + NaNO3  Cuenta la cantidad de átomos en cada lado: 1 Ag del lado izquierdo, 1 Ag del lado derecho; 1 N del lado izquierdo, 1 N del lado derecho; 3 O del lado izquierdo, 3 O del lado derecho; 1 Na del lado izquierdo, 1 Na del lado derecho; 1 Cl del lado izquierdo, 1 Cl del lado derecho. Esta ecuación está balanceada porque hay una cantidad equitativa de átomos tanto a la izquierda como a la derecha de la ecuación. La única forma de mejorar en la escritura de ecuaciones químicas es haciéndolo. Trabaja con estos ejemplos para asegurarte de comprender realmente el proceso:  NiCl2 + (NH4)2S --> ? Cationes: Ni2+ and NH4+  Aniones: Cl1- and S2-  Vuelve a...

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确定反应物中所有的正离子和负离子。 交换离子形成生成物。 写出完整的反应式。 标注物质的状态。 通过一些例子来练习。


En una tabla de cocina, parte la calabaza a la mitad con un cuchillo afilado de arriba hacia abajo. Quita el tallo de primero, si aún está intacto.

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将烤箱预热至204摄氏度。


En vez de hacer un montón de abdominales y lagartijas, los ejercicios cardiovasculares son lo mejor que puedes hacer para quemar calorías y eliminar la grasa abdominal.  Sin embargo, en vez de trabajar muy duro a un ritmo constante en la cinta caminadora, debes tratar de practicar el entrenamiento por intervalos. El entrenamiento por intervalos implica integrar periodos breves de ejercicios de alta intensidad a tu rutina diaria. Haz sprints a intervalos de 30 segundos durante tu rutina de correr o pon la máquina elíptica, la cinta caminadora u otra máquina del gimnasio en el modo intervalo. Para reducir la grasa abdominal, trata de realizar 30 minutos de ejercicios cardiovasculares de alta intensidad al menos cuatro veces por semana. Aparte del tiempo que pasas ejercitándote en el gimnasio, es una buena idea incorporar más actividad a tu vida diaria. De este modo, podrás quemar más calorías sin mucho esfuerzo.  Realiza algunos cambios simples, como usar las escaleras o ir a trabajar en bicicleta un par de días a la semana. Si tienes un trabajo de escritorio, considera cambiarte a un escritorio de pie. Tan solo con pararte en vez de sentarte por un par de horas al día quemarás más calorías. Aprovecha la oportunidad para hacer algo de limpieza de primavera, pintar la casa o arreglar el jardín. Tener un proyecto en el cual trabajar te permitirá aumentar tus niveles de actividad sin siquiera darte cuenta. También trata de realizar cosas activas por pura diversión. Juega fútbol con tus hijos después de la escuela, toma clases de baile o pasa un día divertido en la playa. Es una excelente idea incorporar algo de entrenamiento de fuerza a tu rutina semanal. El entrenamiento de fuerza incluye ejercicios como sentadillas, peso muerto, flexiones de bíceps y prensas de piernas.  Aunque dichos ejercicios no queman tantas calorías como los cardiovasculares, te beneficiarán a largo plazo. Te ayudarán a desarrollar fuerza y músculo, lo que acelera el metabolismo y ayuda a quemar grasa con más facilidad, incluso en reposo....

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做有氧运动。 增加日常运动量。 做力量训练。 不要花太多时间来做卷腹或仰卧起坐。


En vez de utilizar papel matamoscas que compres en tiendas, hazlo tú mismo usando ingredientes que no sean venenosos. Utiliza cualquier tipo de papel cortado en tiras de 5 cm (2 pulgadas) de cualquier longitud. Haz un agujero en un extremo de la tira a fin de pasar la cuerda para colgarla. Mezcla ½ taza de jarabe de maíz y ¼ de taza de azúcar para hacer una mezcla pegajosa. Aplica la mezcla a ambos lados de cada tira de papel. Después cuélgalas cerca de los tazones de comida y agua de tu perro (lo suficientemente alto como para que no los alcance). Reemplaza las tiras cuando tengan varias moscas muertas. Vierte vinagre de sidra de manzana en un tazón, taza, vaso, etc. Pon una envoltura de plástico sobre la parte superior del tazón, taza, vaso, etc., y fíjala con un elástico. Asegúrate de que el plástico esté bien ajustado sobre la abertura (debe quedar como la superficie de un tambor). Usando un palillo, haz varios agujeros en la envoltura de plástico. Coloca el objeto cerca de los tazones de comida y agua de tu perro, pero no en un lugar donde pueda alcanzarlo. Vacíalo y vuelve a llenarlo tantas veces como sea necesario. Una alternativa al vinagre de sidra de manzana es el vino. El vino lo puedes utilizar exactamente de la misma manera para atraer y matar moscas. También puedes añadir detergente para platos al vino a fin de asegurarte de que las moscas no puedan escaparse. Por supuesto, tendrías que desperdiciar vino para hacerlo, así que tu problema posiblemente tendría que ser muy grave como para usar este método. Corta una botella de refresco, gaseosa o jugo de tamaño individual por la mitad, de tal modo que la mitad inferior sea más grande que la superior. Llena la mitad inferior con agua y pon un par de gotas de detergente para platos. Pon boca arriba la mitad superior de la botella dentro de la mitad inferior (es decir, la boca de la botella debe ir hacia el agua, sin la tapa). Esparce miel o mermelada cerca de la boca de la botella que está de cara al agua. Coloca el objeto cerca de los tazones de...

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自制捕蝇贴。 用苹果醋来诱捕果蝇。 用蜂蜜或果酱来诱捕苍蝇。 购买并安装灭虫器。


En álgebra, comenzarás a ver letras y símbolos que aparecen en tus problemas matemáticos en lugar de solo números. Estos reciben el nombre de "variables". Las variables no solo son tan confusas como pueden parecer el principio, sino que son formas de mostrar números con valores desconocidos. Los siguientes son algunos ejemplos comunes de las variables en álgebra:  Las letras como x, y, z, a, b, c Las letras griegas como theta o θ Ten en cuenta que no todos los símbolos son conocidos como variables, por ejemplo, pi, o π, siempre es igual a 3,1459. Como se mencionó anteriormente, las variables son básicamente números con valores desconocidos. En otras palabras, hay un número que puede colocarse en el lugar de la variable para hacer que la ecuación funcione. Por lo general, en un problema algebraico tu objetivo es averiguar el valor de la variable. Imagina que es un "número misterioso" que intentas descubrir.  Por ejemplo, en la ecuación 2x + 3 = 11, x es nuestra variable. Esto significa que hay un valor que va en el lugar de x para hacer que el lado izquierda de la ecuación sea igual a 11. Dado que 2 × 4 + 3 = 11, en este caso, x = 4. Una manera sencilla de comenzar a comprender las variables es reemplazarlas con signos de interrogación en los problemas algebraicos. Por ejemplo, podemos volver a escribir la ecuación 2 + 3 + x = 9 como 2 + 3 + ? = 9. Esto facilita la comprensión de lo que tratamos de hacer: solo necesitamos averiguar qué número sumar a 2 + 3 = 5 para obtener 9. Desde luego, una vez más la respuesta es 4. ¿Qué haces si una variable aparece más de una vez en una ecuación? Si bien esta situación puede parecer difícil de resolver, en realidad puedes tratar las variables como lo harías con números normales. Es decir, puedes sumarlas, restarlas etc. siempre y cuando solo combines aquellas que sean semejantes. En otras palabras, x + x = 2x, pero x + y no es igual a 2xy.  Por ejemplo, veamos la ecuación 2x + 1x = 9. En este caso, podemos sumar 2x y 1x para obtener 3x = 9. Dado que 3 x 3 = 9, sabemos que...

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找找不是数字的符号。 把变量看作“未知”的数字。 注意合并变量。


Encender la música puede hacerte sentir instantáneamente con más energía. Reproduce tus canciones energizantes favoritas si te sientes con pocas energías, ya sea que escuches a Macklemore o Jackson 5. Haz que un amigo se una a bailar contigo rápidamente o baila por tu cuenta en un lugar. Con solo movilizarte te sentirás con más energía, despierto y emocionado de vivir. De igual forma, puedes tratar de escuchar música clásica, incluso si no te agrada. Se ha comprobado que este tipo de música despierta la mente. Otra manera de energizar tu mente es cambiar una actividad y hacer una nueva. Digamos que has estudiado para tu prueba de química por tres horas y te sientes cada vez más débil. Prueba hacer una actividad nueva. Comienza a planificar tu ensayo de inglés o a escribir un párrafo para tu clase de lenguaje. Hacer una actividad nueva cuando la primera no funciona es una manera excelente de hacerte sentir con energía.  Incluso si una labor que has comenzado a hacer no es necesariamente más emocionante que la anterior, el solo esfuerzo de cambiar hará que te sientas con más energía. Comienza el día con una lista de labores por hacer. De esta forma, las opciones de las labores que puedes cambiar a hacer estarán más disponibles y estarás menos propenso a atascarte con algo que agota tu energía. Acondicionar unos premios es una manera de sentirte más con energía y más motivado para continuar con tu trabajo o con lo que hagas. Coméntate que comerás un helado después de estudiar por cuatro horas. Digamos que finalmente irás a ver la segunda película de Los juegos del hambre con tus amigos después de terminar tus quehaceres. El simple pensamiento de que habrá una actividad divertida en el horizonte puede hacerte sentir con más energía y más motivado para continuar con tu día. Puedes incluso premiarte sin salir de tu escritorio. Coméntate que después de media hora de trabajo, pasarás cinco minutos leyendo el artículo que tu mejor amigo te envió. Puedes pensar que hacer muchas actividades a la vez te mantendrá alerta...

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听一些摇滚音乐。 换换工作内容。 为你的成就奖励自己。 避免同时做几件事。 试试“多十分钟”的技巧。 在白天精力最充沛的时间安排工作。 放一个假。 每60-90分钟休息一下。 多接触他人。


Enciende el horno y caliéntalo a 230 °C (450 °F). Calienta 1 cucharada de aceite de oliva, de colza o algún otro aceite vegetal en una sartén de hierro fundido o en otra sartén pesada a fuego fuerte. Coloca tu filete en la sartén caliente cuando empiece a brotar humo. Reduce el calor y dora el filete 4 minutos en cada lado hasta que luzca marrón, si deseas un filete poco cocido. Para un filete término medio, dora por 1 minute más; y para un filete al punto, por 2 minutos más. Retira la sartén de la hornilla, trasládala al horno precalentado y rostiza el filete de 6 a 8 minutos. Retira el filete del horno si está cocido al gusto. Usa un cuchillo afilado pequeño para realizar un corte pequeño en el centro del filete. Si luce cocido, déjalo reposar de 10 a 15 minutos, lo que hará que los sabores se mezclen y se fijen. Si aún no lo está, rostízalo por 1 o 2 minutos más. Déjalo reposar alrededor de 10 minutos, lo que hará que los sabores se mezclen y se fijen. Sírvelo entero o en rebanadas.

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烤箱预热。 准备煎锅。 煎牛排。 烤牛排。 让牛排静置几分钟，再摆盘上桌。


Enciende tu consola y selecciona el canal de la tienda Wii. Haz clic en inicio para abrir la tienda y comenzar a comprar.  Haz clic en el anuncio de puntos Wii y selecciona "Comprar puntos Wii con tarjeta de crédito". Selecciona el número de puntos que deseas comprar. Los precios pueden variar según la cantidad de puntos que elijas. Los juegos generalmente tienen un costo de 1000 puntos o menos. Ingresa la información de tu tarjeta de crédito. La tienda de Wii acepta Visa y Mastercard. Los puntos Wii que compres se añadirán inmediatamente a tu cuenta y puedes comenzar a comprar. Estas están disponibles en varias denominaciones con los distribuidores. Ingresa el código de la tarjeta para agregar los puntos a tu cuenta.  Para ingresar el código, abre el canal de la tienda de Wii. Abre la tienda y haz clic en agregar puntos Wii. Selecciona "Canjear una tarjeta de puntos Wii". Quita la cubierta color plata para ver el código de la tarjeta. Este es el número de activación de la tarjeta de puntos. Ingresa este código en la pestaña de Número de activación y haz clic en OK. Tus puntos estarán disponibles en tu cuenta de manera inmediata. Siempre es más económico comprar puntos directamente de la tienda que con un distribuidor de intermediario.

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从Wii商店中，购买Wii点数。 通过充值卡充点。


Encontrar un interés en común es como oro para la conversación. Cuando encuentres un tema del que ambos disfruten hablando, la conversación fluirá mucho más fácilmente. Incluso si es algo de lo que no estás particularmente bien informada, demuestra tu interés haciéndole un montón de preguntas y permitirle manejar la charla.  Por ejemplo, si descubres que a los dos os gusta ver fútbol, pregúntale sobre su equipo favorito, quiénes cree que son sus mejores jugadores y a quién se enfrentarán este año. Una vez lo involucres nada lo detendrá, y probablemente piense que eres una chica genial por estar interesada. Recoge pistas sobre sus gustos sobre ropa, escritorio o accesorios. Si lleva una camiseta con una banda, ¡bingo! Le gusta la música. Si tiene una imagen de surf como fondo de escritorio, es un buen indicio de que le gusta cabalgar sobre las olas. Tomar cuenta de pequeños detalles puede ayudarte a elegir el tema adecuado para que se interese en la conversación. . Para conseguir que realmente la conversación marche y para averiguar los intereses y la personalidad de tu chico, es importante hacer preguntas abiertas. Evita preguntas con respuestas de una sola palabra o repetitivas, que él responderá automáticamente, sin pensar.  Por ejemplo, evita empezar una conversación con "¿cómo estás?" a lo que él probablemente responda de forma refleja con un "estupendo" o un "bien". En vez de esto, intenta preguntarle "¿qué hiciste este fin de semana?" o "¿qué opinas de la nueva jefa?" , lo cual le obligará a pensar en su respuesta y de hecho, formar una frase. Alternativamente, puedes probar a hacerle una pregunta de "ambos" o de “o”, para iniciar un debate bromista. Pregúntale si prefiere "Los Simpson" o "Family Guy", rock o hip-hop, hamburguesas o perros calientes. Conteste lo que conteste, provócalo ligeramente y pronto ambos estarán riéndose. más de lo que hablas. La etiqueta conversacional dicta que siempre debes escuchar más que hablar. Eso es por lo que tienes dos orejas y solo una boca, ¿verdad? Así que una vez...

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找到共同的兴趣点。 问开放性的问题。 听多于说。 提出一个有趣的问题。 聊聊流行文化。 在高潮时结束。


Encontrar una rutina de ejercicio efectiva es una tarea difícil en el mundo moderno, pero puedes estar seguro de que el ejercicio te ayudará a producir más esperma. El ejercicio libera testosterona en el cuerpo, lo cual ayuda a la producción de esperma. Practica ejercicios compuestos y levanta objetos pesados, pero evita trabajar el mismo grupo de músculos dos días seguidos. Darle a tus músculos el tiempo necesario para descansar y recobrarse te ayudará a producir testosterona.  ¡No hagas demasiado ejercicio! El ejercicio en exceso conduce a la liberación de hormonas esteroides suprarrenales, las cuales conllevan a una deficiencia de testosterona. Así que, si deseas desarrollar ese músculo adicional o ayudar a su esperma, recuerda que no debes exigirle demasiado a tu cuerpo. No uses esteroides anabólicos. Los esteroides anabólicos te pueden ayudar a aumentar de peso y de masa muscular, pero reducen el tamaño de los testículos y pueden causar infertilidad. Si estás tratando de tener hijos, mantente alejado de estas sustancias. Una dieta baja en grasa y alta en proteínas, con vegetales y granos integrales es buena para tu salud y para tu esperma.  Come grandes cantidades de pescado, carne, huevos, frutas y verduras. Los cacahuetes, las nueces, los marañones, las semillas de girasol y de calabaza también son considerados alimentos que estimulan el aumento del conteo de espermatozoides. Evita consumir en exceso alimentos a base de soya y el jarabe de maíz de alta fructosa. Los alimentos de soya tienen un leve efecto estrogénico en el cuerpo. Si bien puede ser bueno para las mujeres, no es ideal para la producción de espermatozoides. El jarabe de maíz de alta fructosa genera resistencia a la insulina, lo cual disminuye la fertilidad. . Bajar de peso te ayudará a contrarrestar la baja concentración de espermatozoides. Los científicos no saben por qué la obesidad se correlaciona con un bajo conteo de esperma, pero un reciente estudio hecho en Francia encontró que los hombres obesos eran un 42 % más propensos a tener...

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经常运动。 吃健康的食物。 减肥 服用补充剂。 使用药草和顺势疗法来增加精子数。


Encuentra actividades baratas o gratuitas patrocinadas por tu ciudad o pueblo. Podrías encontrar más de las que crees. Consulta con el departamento recreativo de tu ciudad por actividades que podrían ser divertidas para ti y tus amigos. Por ejemplo, podrías descubrir que el centro comunitario muestra una película popular los viernes por la noche o que habrá un festival de música gratuito en el parque el siguiente fin de semana. En algunas áreas, hay clases de yoga disponibles a base de donaciones. Muchas ciudades patrocinan exposiciones de arte gratuitas una o dos veces al año. Los museos podrían ofrecer ingreso gratuito de vez en cuando. Los juegos de mesa son una buena forma de divertirte gastando la menor cantidad de dinero posible. Después de la compra inicial, ¡es entretenimiento gratuito por siempre! Puedes tener comida y bebida en casa, jugar con amigos y simplemente divertirte tanto como en una cita costosa.  Prueba juegos clásicos (Life, Monopoly, Sorry) así como juegos más nuevos (Apples to Apples, Los colonos de Catán, Aventureros al tren, etc.). Tus amigos y tú pueden tener una noche de juegos semanal y rotarla entre sus casas. Cartas contra la humanidad es otra buena opción ahorradora ya que está disponible para descargar gratuitamente en casa. Este juego podría no ser apropiado para niños (o personas extremadamente educadas), pero a muchas personas les parece excepcionalmente entretenido. Leer es divertido, barato (o gratis) y una buena forma de pasar el tiempo satisfactoriamente.  Comienza con clásicos fáciles de leer, como Harry Potter y Juego de Tronos, si has estado alejado del mundo literario por un tiempo. Consigue una tarjeta de biblioteca. Toma prestados libros gratuitamente. Con el dispositivo de lectura apropiado, puedes pedir prestados libros electrónicos gratuitamente. Hay libros baratos y usados disponibles tanto en línea como en muchas librerías. Además, muchos libros antiguos de dominio público están disponibles gratuitamente y puedes leerlos en línea o descargarlos en un lector...

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利用免费的社区资源。 玩游戏。 多读书。 在家布置小型影院。 花费不多地旅行。 去冷门地区旅行。


Encuentra un terreno cómodo para que te eches o sientes con tus rodillas en frente. Primero ensaya aguantar la respiración por largos periodos de tiempo fuera del agua para que así puedas practicar adecuadas técnicas de respiración. Si te echas o sientas, enfócate en despejar tu mente de todas las preocupaciones y pensamientos adicionales. No muevas tu cuerpo y más bien siéntate de la manera más quieta posible. Esto disminuirá tu pulso sanguíneo. Un pulso más bajo implicará que tu cuerpo usará menos oxígeno.  Tu cuerpo necesita oxígeno para moverse y funcionar. Mientras menos te muevas, menos oxígeno necesitará tu cuerpo. Primero practica aguantar tu respiración sin moverte. Luego añade movimientos simples y lentos (por ejemplo, caminar) para entrenar tu cuerpo a fin de conservar oxígeno. Así prepararás a tu cuerpo para bucear y nadar con menos aire. Si utilizas tu diafragma para inhalar, debes sentir que tu vientre se eleva en vez de tus hombros. Tu diafragma es el músculo unido a la parte inferior de tus pulmones que te ayuda a expandirlos a fin de contener más oxígeno.  Empieza a inhalar durante 5 segundos cada vez. Luego aumenta el tiempo por unos segundos cada vez que inhales. Así estirarás tus pulmones e incrementarás tu habilidad para contener más aire. Inflar tus mejillas no significa que tendrás suficiente oxígeno. Esto hace que uses los músculos de tu cara que gastan oxígeno en vez de conservarlo. Cuando aguantes la respiración deberás dejar escapar pequeños soplos de aire cada vez. Sentirás que tu cuerpo trata y te obliga a exhalar por completo. Estas pequeñas convulsiones son una señal de tu cuerpo que te indica que el dióxido de carbono se está acumulando en tus pulmones.  Expulsa el aire tanto como sea posible cuando termines de deshacerte del dióxido de carbono adicional. Mientras aguantas la respiración, tu cuerpo convierte el oxígeno en dióxido de carbono. El dióxido de carbono es tóxico para tu cuerpo y puede causarte un desmayo. Una vez que superes las convulsiones, tu bazo liberará a tu...

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找块稳固牢靠的地方坐下来或者躺下来。 放松身心。 用横膈膜缓慢吸气。 每次吐气时，只吐一点点。 反复训练呼吸。


Encuentra un tocador que sea apto para hacer una isla para la cocina. Los tocadores excesivamente largos o muy pesados darán como resultado unas islas para la cocina muy pobres. En su lugar, búscalo que sea aproximadamente de la longitud y anchura que el área que quieres ocupar en tu cocina.  Si quieres que la isla sea de distinto color una vez terminada, pinta el tocador en este momento ya que será más difícil hacerlo una vez hayas cambiado la parte superior. Si la parte superior del tocador es muy baja, puedes elevarla a la altura apropiada añadiendo patas (si lo quieres fijo) o ruedas (si lo quieres móvil), o ambos (si necesitas más altura de la que las ruedas pueden dar). Asegúrate de tener en cuenta los cambios que harás a la encimera, ya que añadir una encimera más gruesa también le añadirá altura.  Cómo se añadan estas patas o ruedas variará ampliamente dependiendo del estilo del tocador. Consulta con un experto para que te aconseje y asegúrate de seguir cualesquiera instrucciones adicionales incluidas en el paquete de ruedas o patas. Si la parte trasera del tocador está fea o dañada, cámbiala cortando o haciendo que te corten una pieza personalizada de CDM o aglomerado. Quita con cuidado el viejo y entonces clava el nuevo en su lugar.   Puedes añadir utilidad a la parte trasera pintándola con pintura de pizarra para crear una pizarra en la que escribir las listas de la compra o un espacio para que los niños garabateen. Otra forma de utilizar el espacio sería atornillando ganchos o barras en secciones sólidas, fijas al otro lado de la parte de atrás que pueden usarse para colgar paños de cocina, papel de cocina, guantes de cocina o utensilios de cocina. Si quieres tener una encimera mejor para preparar comida, puedes quitar la cubierta actual del tocador y reemplazarla con una encimera a medida del material que prefieras. Si la parte superior es bastante rectangular con bordes limpios y rectos, puedes añadir baldosas fácilmente. Lo que hagas dependerá principalmente de tus habilidades, necesidades y...

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准备一个适合搭建厨房岛的梳妆柜。 可以给梳妆柜加上柜脚或者轮子。 如果需要的话，可以换掉梳妆柜的背板。 更换顶板。


Enjuaga el romero y agítalo hasta que se seque o usa un escurridor de ensalada para eliminar el exceso de humedad. Pon el deshidratador a potencia baja (entre 35 y 40ºC, 95-150ºF) hasta que los tallos de romero se rompan cuando los dobles. En general, las hierbas que son más delicadas se desmoronan cuando se secan, pero las hojas de romero tienden a romperse, igual que los tallos. Pon el romero seco en un frasco de cristal y ciérralo bien. Guárdalo en un armario seco y oscuro.

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准备迷迭香。 把迷迭香铺展在脱水机盘上。 贮藏在干净的玻璃罐里。


Enjuaga la lavandina antes de usar los utensilios con agua potable muy limpia, o destilada. No asumas que el agua de la canilla está desinfectada para enjuagar el equipo cervecero.   Si usas lavandina para desinfectar, agrega una onza (30ml) de lavandina por 5 galones (4 litros) de agua fría, seguidos de una onza (30ml) de vinagre blanco. No mezcles la lavandina con el vinagre antes de agregarlos al agua. El vinagre hará que el agua sea más ácida, y ayuda a la lavandina a desinfectar. No enjuagues las soluciones de yodo, deja que el equipo se seque solo. Ten en cuenta que la lavandina puede causar sabores indeseados en tu cerveza, y necesita enjuagarse, lo que puede introducir microorganismos en tu equipo esterilizado. Si quieres esterilizar tu equipo apropiadamente, usa un limpiador o desinfectante aprobado para estar en contacto con los alimentos tal como No-Rinse Sanitizer, que no necesita de enjuague; o una solución de yodo tal como Iodophor BTF. Recuerda, al hacer cerveza, puedes hacer lo que te plazca, y agregar cualquier cosa que quieras, para hacer el tipo de cerveza que quieras, pero una desinfección apropiada es lo MÁS IMPORTANTE. Tómate el tiempo y la energía para hacerlo correctamente Eso incluye limpiar y desinfectar como ya hemos dicho, y también incluye todos los ingredientes preparados y medidos de antemano.

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彻底冲洗所有东西。 把要用的东西都准备好再开始。


Enjuaga la sartén una sola vez para deshacerte de los residuos grandes de comida y luego llénala con agua para cubrir las superficies que usaste al cocinar. Pon cuidadosamente la sartén de hierro fundido en la estufa y calienta el agua hasta que alcance el punto de ebullición. Hierve el agua durante varios minutos para desintegrar los restos de comida. Hazlo brevemente mientras el agua esté hirviendo, ya que el contacto excesivo con los objetos de metal puede pelar el curado de la sartén. Pon la sartén de nuevo en la estufa y apaga la llama. Ten cuidado cuando lleves la sartén de ida y vuelta entre la estufa y el fregadero. El hierro fundido es un conductor excelente del calor, por lo que el mango y las demás zonas de la sartén estarán extremadamente calientes. Usa un paño o unos guantes de cocina para manipular la sartén. Si lo haces correctamente, la toalla de papel debe quedar impregnada con una capa oscura de residuos. Los rociadores de aceite vegetal funcionan muy bien para esta tarea. Aplica o rocía un poco de grasa al fondo de la sartén y después usa una toalla de papel para esparcirla a lo largo de la superficie y los lados del utensilio. Cuando termines, la superficie de la sartén debe tener un acabado liso y brillante.

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烹饪后用热水清洗。 把水烧开。 用一柄宽铲轻刮锅底和锅壁，刮掉残留食物，同时保持水沸腾。 把脏水倒进水槽。 打湿几张厨用纸巾，快速擦拭铁锅。 在铁锅表面涂上一层油脂，例如植物油或起酥油。 把锅放在一个阴凉干燥的地方，用厨用纸巾而非锅盖盖住它，防止锅上积累水汽。


Enséñales a los profesores a encargarse de todos los comentarios inapropiados de los estudiantes. Si te encuentras en los EE. UU., emplea los recursos que el coordinador del Título IV te brinde para capacitar al personal, y difunde la información entre todos los empleados de la escuela. Colabora con los profesores y el administrador del Título IV para desarrollar pautas para que los estudiantes identifiquen y denuncien todo acoso que ocurra en el campus.  Coloca estas pautas en el manual del estudiante e invita a ponentes para que asistan a las clases. Haz que los padres participen. Organiza reuniones luego de la escuela para informar a los padres sobre el acoso sexual y sus efectos perjudiciales. Premia a los estudiantes asertivos. Incentiva a los estudiantes a expresarse si sufren de acoso sexual o si lo presencian. Escucha con seriedad a todo aquel que presente una queja. Escucha con seriedad las quejas sobre los profesores que acosen de manera sexual a los estudiantes. Además de adoptar las medidas recomendadas para la prevención del acoso en el centro laboral y la secundaria, los estudiantes también deben conocer sus derechos. En los EE. UU., si los administradores de las escuelas no se toman con seriedad los casos de acoso de los estudiantes o si los obligan a firmar un acuerdo de confidencialidad para denunciar su acoso, estos pueden presentar una queja ante la Oficina de Derechos Civiles. El acoso sexual consiste en toda conducta indeseada de índole sexual o discriminatoria por razones de sexo. Esta no solo ocurre en el centro laboral, también puede provenir de los amigos, la pareja o las exparejas. Si alguno de tus amigos hace comentarios indeseados de índole sexista o sexual sobre tu persona o tus otros amigos, pídele que deje de hacerlo.  Habla con tus otros amigos y explícales cómo te sientes. Escúchalos para saber qué es lo que sienten. Si tu amigo sigue faltándote el respeto, rehúsate a pasar tiempo con él.

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创造没有性骚扰的中学校园文化。 防止校园性骚扰。 坚持要求朋友和伴侣尊重你。


Entablar una conversación casual primero ayudará a que hacerle la invitación sea más fácil y quitará parte del nerviosismo que puedas tener.  Envíale un mensaje amigable, por ejemplo, “Hola, ¿cómo te va?”. Si vas a invitarla a salir en persona, acércatele y salúdala. Asegúrate de sonreír y hacer contacto visual, ya que esto mostrará tu interés. En vez de hacerle la pregunta de inmediato, primero pregúntale qué va a hacer el siguiente día, la siguiente semana y así sucesivamente. Esto te ayudará a hacer la transición a la pregunta principal y hará que la conversación fluya con más naturalidad. Sugiérele una actividad que crees que podría interesarle, según lo que sabes de la persona. Si no se te ocurre nada, a continuación te brindaremos algunas ideas:  Pregúntale si le gustaría tomar un café o un trago contigo. Pregúntale si le gustaría cenar o almorzar contigo. Pregúntale si le gustaría ir a una fiesta o baile contigo. Pregúntale si le gustaría tomar un helado o yogur helado contigo. Esto ayudará a quitar cualquier incomodidad en el futuro, en especial si acabas de invitar a salir a una amistad cercana que tienes pensado seguir viendo con regularidad. Más importante aún, le mostrará que tienes confianza en ti mismo y madurez para enfrentar un rechazo menor.

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开始谈话。 问他们是否愿意跟你约会。 让他们知道，如果他们拒绝了你也不会感到太难受。


Entra a la habitación como una profesional que ha hecho bailes eróticos millones de veces y que sabe que es excelente haciéndolo. Camina con un pie delante del otro, la espalda recta y los hombros en alto. Empieza moviendo tus caderas arriba y abajo y deslizando lentamente tus manos a lo largo de tu cuerpo para darle a tu pareja una idea de lo que vendrá. Haz un sensual contacto visual y luego aparta la mirada de tu pareja y mira abajo hacia tu cuerpo de vez en cuando. Debes mantener tus labios entreabiertos y sonreír un poco, lo suficiente para que tu pareja vea que tú sabes lo sensual que eres. Pavonéate casualmente alrededor de la silla, continuando con el movimiento de caderas arriba y abajo con la música. Acaricia el hombro de tu pareja e incluso baja tu cuerpo hasta el suelo cuando estés detrás de ella, para hacerla entrar más en ambiente. El baile erótico no puede empezar hasta que estés en el regazo de tu pareja. Párate frente a ella con tu pecho inclinado hacia su rostro y tu trasero ligeramente hacia fuera. Y lentamente baja hacia su regazo. Esto debe evitar que te caigas de la silla. Para empezar, envuelve tus brazos alrededor del cuello de tu pareja mientras continúas moviendo tu cuerpo hacia arriba y hacia abajo. Mientras sus cuerpos están muy cerca, mueve tu cuerpo contra el suyo, inclina tu rostro cerca del suyo e inclínate para darle un beso. Pero solamente un beso rápido en los labios que la deje queriendo más. No te pongas muy sensual antes de mostrar todos tus movimientos.

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昂首阔步地走进房间。 面带适当的表情。 围着椅子绕圈。 坐下来。 先把一只脚缠着椅子靠背支撑自己，然后另外一只脚也一样缠着靠背。 双臂环绕你男人的脖子。 挑逗你的男人。


Entrar en modo seguro es lo mejor que puedes hacer cuando quieres arreglar tu computadora. Este modo puede usarse para combatir ciertos tipos de virus, o como una herramienta de diagnóstico si no sabes por qué está fallando tu computadora. Si tu computadora enciende y funciona en modo seguro, entonces el problema está en un programa, unidad o archivo, y no en la computadora en sí. Reinicia tu computadora en modo seguro desde el menú de “Apagar”, si es que aparece la opción. Si el menú de “Apagar” no aparece, puedes reiniciar tu computadora y presionar repetidamente F8 mientras se está cargando. Esto te dará acceso al menú de arranque. Selecciona la opción de modo seguro con las flechas de tu teclado y presiona Enter. Una vez que el programa inicie, puedes intentar arreglar tu computadora. Hay varios métodos que puedes usar y cuál uses dependerá en qué tipo de problema tienes.  Elimina los archivos asociados con el virus en tu sistema que usualmente no puedes borrar debido al virus. Descarga o ejecuta un software anti-virus que usualmente no puedas abrir debido al virus. Esto puede requerir que inicies tu computadora en “modo seguro con funciones de red”. Desinstala todos los programas que hayas instalado recientemente y creas que están causando problemas. Actualiza los controladores que pienses estén causando problemas por no estar actualizados. Haz una restauración del sistema, lo cual es similar a lo que haremos en el siguiente método. Haz esto buscando la utilidad “Restaurar sistema” desde el menú de Inicio y sigue las instrucciones en el asistente. No se te olvide escanear tu computadora en busca de programas afectados.

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使用安全模式。 以安全模式启动。 按下F8。 选择“安全模式”，按下回车。 修复电脑。


Entre ellas se encuentran las tarifas bajas, la protección contra el robo de identidad y el fraude, y una ejecución inmediata de las transferencias.   Tarifas bajas: los sistemas financieros tradicionales operan mediante un mecanismo en el que el sistema en sí (por ejemplo, PayPal o un banco) recibe una pequeña suma de dinero como compensación. El sistema Bitcoin, en cambio, no necesita este tipo de compensación debido a que su mantenimiento lo realizan los mineros de bitcoins, a quienes se les paga con esta misma moneda.  Protección contra el robo de identidad: esto se debe a que no necesitas usar tu nombre ni tu información personal para realizar una transacción, únicamente la identificación que hayas establecido para tu billetera digital (lo que usas para enviar y recibir bitcoins). Esto les da a los usuarios de Bitcoin la libertad de operar en total anonimato, a diferencia de lo que sucede con las compañías de tarjetas de crédito, las cuales tienen acceso a tu identificación y a tu línea de crédito.  Protección contra el fraude: esto se debe a que no se puede falsificar bitcoins gracias a su naturaleza digital, lo cual evita el fraude. Además, a diferencia de lo que ocurre con las reversiones de cargos en las tarjetas de crédito, las transacciones realizadas con bitcoins no pueden revertirse.  Ejecución inmediata de las transferencias: por lo general, la transferencia de dinero entre instituciones bancarias involucra demoras y otras dificultades. En cambio, en el sistema Bitcoin, la ausencia de terceros permite que el dinero se transfiera directamente entre dos personas sin conllevar demoras, cargos relacionados con la diferencia entre ambos usuarios en cuanto a divisas o proveedores ni ningún otro tipo de complejidades. Cuando ocurren transacciones fraudulentas en las tarjetas de crédito o los bancos se declaran en bancarrota, existen leyes que ayudan a limitar las pérdidas de los clientes. En cambio, como el sistema Bitcoin no ha implementado ningún tipo de protección o de red intermediaria en caso del...

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了解比特币的优点。 了解使用比特币的缺点。 了解将比特币作为投资的风险。


Entre las principales razones por las que esto ocurre se encuentran las siguientes: el perro solo quiere jugar con el gato (tal vez lo considera como otro perro) o el movimiento del gato estimula el instinto depredador del perro. Sin importar cuál sea el caso, como dueño tienes que intervenir (si es necesario) para evitar que los animales se hagan daño. Incluso si tu perro solo está tratando de jugar con el gato, es probable que lo haga con demasiada agresividad y trate de perseguir o morder al gato como un medio de juego. Si tu perro persigue al gato guiado por su instinto depredador, es aún más importante que intervengas, ya que podría matarlo. Además, el gato podría lesionar gravemente a tu perro. Es probable que el periodo de entrenamiento y adaptación tarde un poco. Una vez que tus mascotas se hayan acostumbrado la una a la otra, puedes sentirte seguro de dejar a los animales solos sin supervisión. Sin embargo, esto tardará por lo menos un mes o probablemente más tiempo. Lo importante es que te asegures de que ambos animales no se hagan daño cuando se queden solos. Cada vez que tu perro cometa una falta en su entrenamiento y persiga al gato, debes considerar la posibilidad de suspenderlo. Este procedimiento no debe ser perjudicial para el perro. El objetivo es sacarlo de la situación para darle a entender que se portó mal.  Escoge el lugar en el que debe permanecer durante la suspensión y utiliza esa misma habitación constantemente. Puedes utilizar un algún lugar aislado (por ejemplo, un cuarto de baño). Asegúrate de que la habitación no sea incómoda. Por ejemplo, un sótano sin calefacción durante el invierno sería un pésimo lugar de suspensión. Del mismo modo, una sala sin ventilación (que no cuente con aire acondicionado) durante el verano sería terrible para el animal. Debes decir con calma la palabra "suspensión" cada vez que tu perro persiga al gato.  Sujeta con cuidado a tu perro por el collar. Sácalo de la habitación en la que persiguió al gato y condúcelo hacia la sala de suspensión.  Espera unos...

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搞清楚狗追赶猫的原因。 随时做好监督工作。 如果狗追逐猫咪，就暂时隔离狗。 让狗对猫失去兴趣。 考虑寻求训犬师或行为学家的帮助。


Entre las tiendas que venden hielo seco se encuentra Safeway, Walmart y Costco.  Trata de comprar el hielo poco antes de que necesites usarlo. Debido a que cambia constantemente de un sólido a un gas, no dura mucho tiempo. Cada 24 horas, de 2 a 5 kg (5 a 10 lb) de hielo seco cambian de un sólido a un gas.  Aunque la mayoría de la gente puede comprar hielo seco, algunas tiendas requieren que tengas 18 años de edad para poder comprarlo. Tanto los proyectos de escuela como la creación de efectos visuales necesitan bloques de hielo seco.  El hielo seco también viene en forma de pastillas, pero estas se usan más para limpiar superficies o para transportar insumos médicos. El precio del hielo seco varía entre $1,00 a $3,00 por medio kilo. Aunque los precios varían según la cantidad y la ubicación de la tienda, generalmente suele ser barato. Debido a que el hielo seco está a una temperatura más baja que la mayoría de las heladeras (de -109,3 a -78,5 ºC), los refrigeradores comunes no servirán para mantenerlo congelado.  Mientras más grueso sea el recubrimiento aislante de la hielera, más lento se sublimará el hielo seco. Trata de abrir y cerrar el recipiente lo menos posible para retrasar el proceso de sublimación. También puedes rellenar los espacios vacíos de la hielera con papel enrollado para aislarla aún mejor.  Guardar hielo seco en tu refrigerador causará que el termostato del mismo se apague. Debido a que el hielo seco es extremadamente frío, el congelador apagará el termostato automáticamente para que los alimentos no se congelen demasiado.   Por esta razón, si tu refrigerador se arruina y necesitas mantener tus alimentos congelados, puedes colocar hielo seco adentro como alternativa del termostato. Recuerda, el hielo seco es dióxido de carbono y es nocivo si lo respiras en grandes cantidades. La circulación de aire fresco es muy importante si necesitas transportar hielo seco durante más de 15 minutos. Si una persona está en un lugar con poca ventilación y trae consigo hielo seco, puede sufrir de dolores de...

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在当地杂货店或大型综合商场购买干冰。 购买块状干冰。 将干冰储存在隔热的容器中，如塑料冷却箱或冰柜。 将冷冻箱放进车内要摇下车窗。


Entre los síntomas de las piedras del riñón se encuentran un dolor agudo en los lados del cuerpo, en la espalda, en la ingle o en la parte inferior del abdomen; dolor al orinar; orina turbia; e incapacidad para orinar. Debes consultar con tu doctor para que te brinde un diagnóstico preciso y para idear un plan de tratamiento adecuado. Para diagnosticar las piedras del riñón, los doctores se valen de exámenes de orina y sangre, así como también de ecografías y radiografías. Mediante los exámenes y el escaneo por imágenes, pueden saber el tipo de piedras que tengas, su tamaño y si es que son lo suficientemente pequeñas como para excretarlas por sí solas. El agua enjuaga los riñones, por lo que puede ser útil para excretar las piedras. Fíjate en tu orina para monitorear la cantidad de líquido que bebas. En caso de que tenga un color amarillo pálido, quiere decir que estás bebiendo una cantidad suficiente de agua, en tanto que, si es oscura, quiere decir que estás deshidratado.  Si te mantienes hidratado, esto puede serte de ayuda para evitar que se formen piedras en el futuro. Por tanto, es fundamental beber mucha agua todos los días. Si bien lo mejor es beber agua, también es posible beber ginger ale y ciertos tipos de jugo 100 % de fruta con moderación. Sin embargo, no debes beber jugo de toronja ni de arándano, ya que esto puede hacer que corras un mayor riesgo de padecer piedras del riñón.  No consumas cafeína o bien limita la cantidad que consumas, ya que esto podría deshidratarte. Trata de evitar beber más de 1 taza (240 ml) al día de café, té o refresco de cola que contengan cafeína. En su mayoría, las piedras del riñón desaparecerán sin necesidad de tratamiento médico, pero el proceso de excretarlas de todas formas es doloroso. Puedes manejar el dolor tomando analgésicos sin receta médica (por ejemplo, ibuprofeno o aspirina). Debes fijarte en la etiqueta y tomar los medicamentos según lo indicado.  En caso de que los analgésicos sin receta médica no surtan efecto, puedes pedirle un medicamento con receta...

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如果你怀疑自己有肾结石，请就医检查。 每天至少喝1.5到2升水。 根据需要或医生的建议服用止痛药。 询问医生是否可以服用α受体阻滞剂 。 按照医生的指示收集肾结石碎块。 至少等待几周让肾结石排出。


Entre los síntomas graves se encuentran la sangre en la orina, la fiebre o escalofríos, los cambios en el color de la piel, el dolor grave en la espalda o los costados, los vómitos o una sensación de ardor al orinar. En caso de que estés esperando la excreción de una piedra más pequeña, debes comunicarte con tu doctor si es que experimentas alguno de estos síntomas.  En caso de que no hayas consultado con un doctor o no se te haya diagnosticado piedras del riñón, debes buscar atención médica si experimentas estos síntomas. Los doctores buscan piedras en el riñón a través de las ecografías o las radiografías. En caso de que tu doctor determine que una piedra es demasiado grande como para excretarla por su cuenta, te recomendará un método de tratamiento según el tamaño y la ubicación de la piedra. Es posible que tu doctor te recete medicamentos que ayuden a descomponer y eliminar la sustancia que genere las piedras. Por ejemplo, se utiliza el citrato de potasio para manejar las piedras de calcio. Estas constituyen las más comunes. En el caso de las piedras de ácido úrico, se utiliza el medicamento alopurinol para reducir el nivel de ácido úrico en el cuerpo. Los efectos secundarios varían y pueden abarcar el malestar estomacal, la diarrea, las náuseas y la somnolencia. Debes informarle a tu doctor en caso de que algún efecto secundario persista o sea grave. Los trastornos digestivos, la gota, la enfermedad renal, la obesidad y algunos medicamentos pueden contribuir a las piedras del riñón. Si quieres correr un menor riesgo de padecer piedras en el futuro, puedes consultar con tu doctor en cuanto al tratamiento de un problema subyacente, a hacer cambios en tu dieta o a cambiarte de medicamentos. En el caso de las piedras de estruvita, las cuales se deben a las infecciones, es probable que tu doctor te recete un antibiótico. Debes tomar los medicamentos según lo que se te indique y no dejar de tomarlos sin consultarlo con tu doctor. La mayor parte de las piedras grandes ubicadas en los riñones o la parte superior...

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出现紧急症状要立刻就医。 用药物阻止结石变大和形成。 如有必要，和医生讨论治疗结石形成的根本原因。 通过体外震波碎石术击碎大结石。 通过膀胱镜取石术去除下尿路的大结石。 如果其它方法都没有效，向医生咨询手术。


Entre más cerca esté el panel de los miembros del público, más energético y participativo será el ambiente. Podrías ofrecer algunos regalos pequeños si la gente se sienta en las primeras filas, tales como botones o dulces. Usa solamente una o dos oraciones para presentar el tema del panel de discusión, porque la mayoría de los miembros del público presente estará familiarizado con la idea básica. Presenta a cada participante brevemente, menciona solo unos cuantos hechos pertinentes sobre su experiencia o participación relacionada al tema. Evita recitar una biografía completa; la presentación de todos los participantes no deberá exceder los diez minutos en total. Haz que el público se interese en el panel. Para hacerlo, pídele su participación de inmediato. Una manera rápida y simple de hacerlo es empezar preguntándoles su opinión relacionada con el tema, y pidiéndoles que levanten las manos o aplaudan. Otra opción es que sondees el nivel de conocimiento del público sobre el tema. Los resultados te ayudarán a que el panel se mantenga centrado en temas relevantes para el público. Empieza a hacer las preguntas en el orden ya establecido, pero no dudes en cambiar el orden si la discusión cambia a otra dirección interesante. Divide las preguntas entre los participantes y dirígelas a la persona más entendida del tema. Dales a los demás panelistas una cantidad corta de tiempo para responder, luego prosigue a la siguiente pregunta. No hagas que todos los panelistas intervengan en todas las preguntas. Deja que respondan naturalmente, cuando tengan algo para decir, o, si la discusión se vuelve vacilante, anima a la persona entendida en el tema. Podrás desviarte de las preguntas preparadas si crees que beneficiará la discusión. En particular, si crees que la respuesta de un panelista no es satisfactoria, presiónalo con otra pregunta. Trata de parafrasear la pregunta original, sino lo ideal sería pensar en una pregunta mucho más matizada que relacione la última respuesta con otro punto de la discusión o una declaración...

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说服观众最在第一排。 简要介绍小组和每位参与者。 早早地邀请观众加入。 问出预先准备的问题。 必要时加入自己的提问。 准备计时器。 让讨论组员有任务感。 向观众征集问题。 感谢所有参与者。


Entre más estresado estés, más te costará terminar lo que tengas que hacer. No te enfades contigo mismo. Olvídate y más bien concéntrate en lo que tengas que hacer. La culpa y el arrepentimiento son emociones agotadoras. Perder el tiempo gritándote a ti mismo por no comenzar el ensayo hace 2 semanas solo te cansará y te frustrará más. Esto hará que te sea imposible terminar tu trabajo ahora mismo. En vez de pensar en el número total de horas que tienes que trabajar, solo ponte a hacerlo. Repítete que solo lo tienes que hacer por 15 minutos. Así te encargarás del factor intimidación y es probable que pases mucho más de 15 minutos en la tarea antes de dejar de trabajar de nuevo.  Si los 15 minutos todavía te intimidan, hazlo unos 3 minutos.  Cuando sea la hora tomar aire, toma un descanso de 2 minutos. Luego, continúa con otra serie de 15 minutos de trabajo. Tal vez te resulte agobiante tener que terminar todo un ensayo o todas las tareas de una semana entera. En vez de pensar en todo lo que tienes que hacer como un gran obstáculo, divídelo en porciones muy pequeñas. Así podrás empezar con lo más pequeño y continuar a partir de allí. Por ejemplo, en vez de pensar “Necesito que este ensayo esté terminado a las 10 de la noche”, puedes decirte “Voy a hacer un esquema breve, llenarlo y luego buscar citas”. Haz un plan en la mañana y escoge la tarea más difícil primero. Estarás más energizado en la mañana después de tomar desayuno y estar bien despierto. Haz lo más difícil de tu plan en ese momento. Cuando lo termines, te sentirás mejor y luego podrás dedicarte a las tareas más sencillas durante el resto del día. Hablarse a uno mismo es excelente para calmarse, concentrarse y alcanzar las metas. Háblate a ti mismo, usando tu nombre. Repítete que sí puedes hacerlo (y lo harás).  Puedes hablarte a ti mismo diciendo: “Jazmín, sé que esta semana ha sido dura y estás cansada. Ya tienes escritos como mil ensayos, así que vas a lucirte con este”. También puedes hacerte preguntas, por ejemplo: “Jazmín, ¿por qué estás...

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不要因为拖延而惩罚自己。 花15分钟处理你最重要的事。 把任务拆分成几个小部分。 从最难的事情做起。 给自己打气。 不求完美，只求完成。 设定奖励来激励自己。


Entrega tus trabajos y tareas por correo electrónico. Si tienes una computadora portátil, llévala a clase para tomar notas en vez de usar un cuaderno. Los profesores pueden subir todas las tareas, apuntes de la clase y resúmenes a un sitio web o a un blog al que todos los estudiantes tengan acceso. También pueden configurar una cuenta de Dropbox u otra herramienta de recolección de datos para que los estudiantes entreguen sus tareas y trabajos. Puedes descargar un software que ahorre papel mediante la eliminación del contenido que desperdicia tinta en las impresiones desde Internet y que cambie el formato de los documentos para que se impriman más eficientemente. Algunos softwares recomendados son FinePrint, PrintEco y Printfriendly. Ajusta la configuración de la fotocopiadora para que imprima por ambos lados de la hoja cuando hagas copias de documentos de varias páginas. Alinea las hojas impresas desechadas de modo que las caras en blanco apunten en la misma dirección, luego hazle orificios con la perforadora y colócalas en la impresora para utilizarlas nuevamente.

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尽可能地使用电脑。 要求教师创建一个博客或者网站，教师可以把所有的作业、讲义和材料放在在线使用的博客或网站，所有的学生都可以访问。 向学校推荐免费的帮助节约纸张的软件。 双面影印。 重复利用纸张。


Enviarse correos a uno mismo es una alternativa fácil y rápida para transferir uno o dos archivos pequeños a otra computadora. Si necesitas transferir más, prueba con otro de los métodos de este artículo. Según el cliente de correo electrónico que uses (por ejemplo, Gmail, Hotmail, Yahoo!) puedes tener distintas limitaciones en cuanto al tamaño de los archivos adjuntos. Algunos permiten arrastrar y soltar los archivos directamente en el cuerpo del mensaje, mientras que en otros hay que hacer clic en el botón "Adjuntar" y luego seleccionar los archivos entre las carpetas de la computadora. Ahora descarga los archivos adjuntos.

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将收件人设置为自己的电子邮箱地址。 将文件添加到附件中。 在客户端电脑上登录邮箱。


Es difícil ver la luz al final del túnel cuando estás en la mitad de un enamoramiento, pero cientos de personas han pasado por esto antes. Descubrir cómo hicieron para salir adelante puede ayudarte.  Pide ayuda a un familiar o amigo. La mayoría de las personas pueden entender el amor en algún nivel, y quizá puedan contarte sus propias experiencias sobre cómo superaron un enamoramiento. Incluso si no han tenido una experiencia personal con este problema, pueden darte un buen consejo. Mantén los ojos bien abiertos para ver ejemplos. Una vez que empieces a buscarlos, verás un sinfín de ejemplos de otras personas con dificultades. Algunos libros, películas, canciones e incluso algunas historias de las noticias se centran en una persona que lidia con un enamoramiento imposible. Presta especial atención a quienes lograron salir adelante y observa qué puedes aprender. Antes de que puedas superar un problema, tienes que reconocer que existe. Permítete decirte que te has enamorado y que experimentas todas las emociones complicadas que este conlleva.  Considera la posibilidad de escribir lo que sientes. Tomar tu tiempo para expresar esa confusión emocional puede ayudarte a sentir que estás dejando todo atrás. Enumera las razones por las cuales desarrollaste esos sentimientos hacia esa persona y por qué no funcionará. Escríbelo en un diario privado o en un documento protegido con contraseña. Si no, escríbelo en una pequeña hoja de papel y quémala después. Expresa tus sentimientos en voz alta. No tienes que decirle a nadie cómo te sientes, pero verbalizar tu problema en voz alta, aunque seas la única persona en la habitación, puede ayudarte a que parezca real y accesible. Puede ser algo tan simple como decir: “Estoy enamorado de ___ y odio sentirme así”. Si estás seguro de que esa persona es madura y capaz de comprender tus sentimientos, busca un momento para hablarle al respecto. Una de las partes más difíciles de superar un enamoramiento no correspondido es abandonar las esperanzas del amor. Si tu mejor amigo está...

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找到和你有过同样经历的人。 承认你在暗恋。 告诉你暗恋的人。 承认失败。


Es el círculo azul con un avión de papel blanco dentro. Normalmente lo encontrarás en la pantalla de inicio o en el cajón de aplicaciones. Está en la esquina superior izquierda de la pantalla. Está hacia el final del menú. Está debajo del título “Ajustes”. Aparecerá una lista de opciones. Esto asegura que los videos de los mensajes se descarguen automáticamente a tu teléfono o tablet siempre que estés conectado al wifi. Los cambios tendrán efecto inmediatamente.

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打开安卓上的Telegram。 点击☰。 点击设置。 向下滚动并点击数据和存储。 点击连接Wi-Fi时。 选中“视频”旁边的框。 点击保存。


Es el icono amarillo que tiene un fantasma de color blanco. Al pulsar ahí, abrirás la interfaz de cámara de Snapchat. Así entrarás al menú Chat. No podrás hacer captura de pantalla de un snap que ya abriste y cerraste antes. Así abrirás el snap y tendrás de 1 a 10 segundos para hacer captura de pantalla antes de que el snap expire. Puedes volver a reproducir un snap al día pulsando y manteniendo pulsado el snap expirado. Si sales de la aplicación Snapchat, no podrás volver a reproducir el snap. Así harás una captura de pantalla del snap que ves actualmente. Tu contacto recibirá una notificación indicándole que acabas de hacer una captura de pantalla.  En un iPhone, mantén presionado los botones Sleep/Wake e Inicio al mismo tiempo y suéltalos. Escucharás el disparador de una cámara y verás un flash. Así acabas de hacer una captura de pantalla. En la mayoría de los teléfonos Android, pulsa los botones Power/Lock y Volume Down al mismo tiempo. En algunos teléfonos con Android, es posible que tengas que pulsar los botones Power/Lock y Home. Tu snap se guardará en tu galería predeterminada para las capturas de pantalla.  Si utilizas un iPhone, puedes encontrar la captura de pantalla en tu álbum Capturas de imágenes en Fotos, así como en Rollo de cámara. Hacer una captura de pantalla de un snap no eliminará el indicador de tiempo en la esquina superior derecha del snap.

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打开Snapchat。 向右滑动。 点击你想要截图的快照。 按下手机的截屏按钮组合。 打开手机的图片库。


Es el icono de Apple que está en el lado izquierdo de la barra de menú superior. Esto abre un menú desplegable. Es la segunda opción desde la parte superior del menú desplegable. Es el icono que tiene la taza de café azul con el vapor naranja. Al hacerle clic, se abrirá el “Panel de Control de Java” en una nueva ventana. Si no ves el icono de Java, no tienes Java instalado. Esta pantalla te dirá qué versión de Java tienes y si necesitas actualizarlo. Si hay una actualización disponible, sigue las instrucciones para actualizar Java a la versión recomendada más reciente. También puedes marcar la casilla de "Comprobar actualizaciones automáticamente" para que tu versión siempre esté actualizada a la última versión cuando esta esté disponible.

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点击。 点击系统偏好设置。 点击Java图标。 点击顶部的更新选项卡。


Es el icono del auricular de teléfono que normalmente se encuentra en la pantalla de inicio. Está en la esquina superior derecha de la pantalla. Aparecerá una lista de contactos y números telefónicos bloqueados. Aparecerá un mensaje de confirmación. Este contacto o número telefónico ya no está bloqueado.

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打开“手机”应用程序。 点击⋯。 点击拦截名单。 点击从拦截名单中移除。 点击确定。


Es el icono en forma de engranaje (⚙) o un icono que contiene una serie de barras de desplazamiento. Se encuentra en la sección de Personal o Privacidad del menú, dependiendo del dispositivo y de la versión de Android. Si utilizas un dispositivo Samsung Galaxy, pulsa en Administración general y después en Restaurar. Se encuentra al final del menú. Cuando el proceso de restauración termine, tu teléfono regresará a su configuración de fábrica. Si utilizas un dispositivo Samsung Galaxy, pulsa en Restaurar. Si tu teléfono tiene un código de bloqueo, te pedirá que realices el patrón de bloqueo, escribas el PIN o el código de bloqueo. Esto borrará toda la información del teléfono inmediatamente y se reiniciará con los ajustes y la configuración de fábrica. Este proceso puede tardar varios minutos. Si utilizas un dispositivo Samsung Galaxy, pulsa el botón de Borrar todo.

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在设备上打开“设置”应用程序。 向下滑动屏幕，点击备份和重置。 点击恢复出厂设置。 点击重置手机。 输入解锁密码。 点击删除所有数据来确认操作。


Es el icono gris del engranaje que probablemente está en la pantalla de inicio. Debido a las restricciones del sistema operativo, no puedes ver el uso de la RAM de tu iPhone. Deberás ver esta opción hacia la parte inferior de la pantalla. Está hacia la parte inferior de la pantalla. Esta sección está en la parte superior de la página. Al hacerlo, se abrirá una lista de las aplicaciones de tu dispositivo en orden, desde las que ocupan más espacio hasta las que ocupan menos, junto con las secciones "En uso" y "Disponible" que están en la parte superior de la página que muestran el espacio usado y el espacio libre de tu iPhone, respectivamente. Al pulsar el segundo Administrar almacenamiento de esta página, se abrirá la página de iCloud donde puedes ver cuánto espacio queda en tu iCloud Drive.

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打开iPhone设备的设置程序。 点击通用。 点击存储和iCloud用量。 点击“存储”部分下方的管理存储空间。


Es el icono que normalmente se encuentra en la pantalla de inicio. Está al final del tercer grupo de opciones. Está en la parte superior de la lista. Si el interruptor de “Localización” está deshabilitado o blanco, muévelo a la posición de encendido.  Pulsa Siempre si planeas usar Google Maps para navegación, tráfico, actualizaciones de tránsito y para ver lugares cercanos a ti. Pulsa Al usar la app si solo vas a usar Mapas para buscar direcciones o ubicaciones.

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打开iPhone或iPad的设置。 向下滑动并点击隐私。 点击定位服务。 向下滑动并点击Google地图。 选择定位选项。


Es el icono que suele encontrarse en el organizador de aplicaciones. En caso de que tengas Marshmallow o posterior, es posible que haya aplicaciones que se inicien aleatoriamente debido a la falta de optimización de la batería. Este método te ayudará a optimizar las aplicaciones para que dejen de iniciarse automáticamente. Se encuentra debajo de la cabecera de "Dispositivo". Aparecerá un menú. En caso de que aparezca alguna aplicación en esta lista, se estará iniciando automáticamente y consumiendo la batería. En caso de que no veas la aplicación que buscas, usa otro método. Aparecerá un menú emergente. La aplicación dejará de iniciarse automáticamente.

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打开安卓的设置。 下滑并点击电池。 点击⁝。 点击电池优化。 点击你想停止自动启动的应用程序。 选择“优化”，然后点击完成。


Es el que tiene el ícono del monitor en la parte superior de la barra lateral del registro, que está en el lado izquierdo de la ventana. Al hacerlo, se seleccionará.  Tal vez tengas que desplazarte hacia arriba, hasta la parte superior de la barra lateral para ver este ícono. Este paso te permitirá crear una copia de seguridad del Registro completo, pero también puedes copiar solo una carpeta específica, o un conjunto de carpetas. Esta pestaña está en la parte superior izquierda de la ventana del Registro. Aparecerá un menú desplegable. Está en la parte superior del menú desplegable. Al hacerlo se abrirá la ventana "Exportar archivo del Registro". Escribe un nombre para la copia de seguridad. Es mejor usar la fecha actual o algo que te permita identificar rápidamente la copia en el caso de que necesites restaurarla. Haz clic en alguna carpeta del lado izquierdo de la ventana "Exportar archivo del Registro" para establecerlo como el lugar donde se guardará la copia de seguridad, o haz clic en una carpeta en el medio de la ventana para elegir una carpeta dentro de la ubicación actual. Este botón está en la parte inferior de la ventana. Al hacerlo se exportará una copia de las configuraciones y valores actuales del Registro, junto con otros datos. Si algo sale mal con el Registro mientras lo estés usando, puedes restaurar la copia de seguridad para resolver problemas menores o moderados.  Para restaurar la copia de seguridad del registro, tienes que hacer clic en la pestaña Archivo, hacer clic en Importar… en el menú desplegable y luego seleccionar el archivo donde está guardada la copia del Registro. Siempre debes crear una nueva copia de seguridad del Registro completo antes de editarlo.

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单击计算机。 单击文件。 单击导出...。 输入备份文件的名称。 选择保存位置。 单击保存。


Es el ícono azul con una "f" minúscula que generalmente se encuentra en la pantalla de inicio. Un perfil de Facebook es una página que pertenece a una persona, no a un negocio o a un grupo. Puedes buscar un perfil personal de Facebook o usar la barra de búsqueda en la parte superior para buscar el perfil de alguien por nombre. Pulsa la foto de perfil o el nombre de la persona para ir a su perfil. El botón "Más" tiene un ícono con un círculo y tres puntos en el medio, y es la opción que está a la derecha, debajo de la imagen de portada. Esta acción abre un menú emergente con cinco opciones. Es la cuarta opción del menú desplegable. Esta acción confirma que quieres copiar el enlace de la URL y lo copia en el portapapeles, lo que te permitirá pegarlo en otro lugar. Puedes pegar el enlace en cualquier aplicación que te permita escribir o editar texto. Puede ser en otra publicación de Facebook, un mensaje instantáneo, un mensaje de texto, un correo electrónico o un documento de texto. Para pegar el enlace, pulsa y mantén pulsado el cursor de texto hasta que veas que aparezca la barra negra sobre el mismo y luego pulsa Pegar.

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打开Facebook应用程序。 前往要复制URL的个人主页。 点击更多。 点击复制个人主页链接。 点击确定。 粘贴链接。


Es el ícono azul con una “P” de color blanco en su interior. Normalmente lo encontrarás en la pantalla de inicio. No todas las tiendas aceptan PayPal. Ingresa tus datos de inicio, o verifica tu PIN, y toca Iniciar sesión. Es el ícono con un escaparate delineado en azul.  Si es la primera vez que utilizas PayPal In Store, toca Comenzar cuando sea requerido. Si no has configurado PayPal para usar los servicios de localización, sigue las instrucciones en pantalla para configurarlo ya. Escribe el nombre de la tienda en la pantalla de “Buscar locación” en la parte superior del mensaje y luego toca la locación en los resultados. Si la tienda no está en la lista, es porque no acepta pagos de PayPal In Store. Si no quieres utilizar el método de pago predeterminado, toca dicho método para abrir el menú, luego selecciona un método diferente. El cajero validará el código para procesar el pago.

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在苹果手机或平板上打开PayPal。 登录账户。 下滑点击商店。 选择商店。 选择支付方式。 向收银员出示付款码。


Es el ícono del rectángulo rojo que tiene un triángulo blanco en el interior. Por lo general, lo encontrarás en la pantalla de inicio o en la bandeja de aplicaciones.  No es posible cerrar sesión de YouTube en el dispositivo Android sin eliminar toda la cuenta del teléfono o la tableta. Esta acción hace que salgas de todas las aplicaciones que comparten la cuenta, incluyendo Google Maps, Gmail y el dispositivo Android (si te has registrado con esta cuenta). Si quieres ver videos de forma anónima, pulsa la foto de perfil que está en la esquina superior derecha de la pantalla y pulsa Activar el modo incógnito. Si decides que quieres proceder a eliminar esta cuenta y sus datos del dispositivo Android, sigue con este método. Es el círculo que está en la esquina superior derecha de la pantalla. Se expandirá un menú. Está en la parte inferior del menú. Aparecerá una lista de las cuentas. La opción que veas puede variar dependiendo de la versión, la configuración y la cantidad de cuentas. Es posible que debas pulsar Google antes de ver el nombre de la cuenta. Si no ves esta opción, pulsa ⁝ en la esquina superior derecha y selecciona Eliminar la cuenta. Aparecerá un mensaje de confirmación que te informará que todos los datos asociados a la cuenta se eliminarán del dispositivo Android. Ahora saldrás de la cuenta de YouTube y de otras aplicaciones asociadas a este dispositivo Android.

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在安卓系统中打开YouTube。 点击个人资料图标。 下滑并点击切换帐号。 点击管理帐号或者退出。 点击你想要移除的帐号。 点击删除帐号。 点击删除帐号进行确认。


Es el ícono rectangular con una triángulo blanco de lado dentro. Lo encontrarás en la pantalla de inicio o en el cajón de aplicaciones. Si utilizas Android, asegúrate de tener una aplicación que te permitirá editar texto. Puedes descargar cualquier editor de textos gratuito desde la Play Store,como Monospace, Google Docs o Text Editor. Se encuentra en la esquina superior derecha de la pantalla. Se encuentra cerca de la parte de arriba del menú. Se encuentra en la esquina superior derecha de YouTube. Esto abrirá las opciones de compartir del teléfono o tableta. Esto podría simplemente llamarse Copiar en algunas versiones de Android. Esto copiará la URL de tu canal en el portapapeles. Si utilizas un iPhone o iPad, usa la aplicación Notas. Es la que luce como una hoja de papel amarilla con blanco y gris. Si utilizas un Android, podrás usar Google Docs o cualquier otra aplicación que te permita escribir. En unos pocos segundos aparecerá un pequeño menú. La URL copiada aparecerá en la página. No agregues ningún espacio, simplemente comienza a escribir después de la última letra de la URL. Por ejemplo, si la URL que pegaste eshttps://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber, debe verse así https://www.youtube.com/user/WikiHow?view_as=subscriber?sub_confirmation=1. Para hacerlo, toca y mantén el dedo sobre la URL, arrastra las barras deslizantes de manera que la URL completa quede seleccionada en un color diferente, y luego toca Copiar en el menú. Quizá tengas que tocar y sostener el vínculo seleccionado para ver la opción Copiar en el menú. Puede ser cualquier lugar que permita ingresar una URL, incluyendo sitios web con código HTML o perfiles de redes sociales. Si utilizas un perfil de redes sociales, normalmente tendrás que poner el vínculo en un campo titulado "Sitio web" o "URL."  Ve cómo crear un vínculo utilizando HTML para aprender a agregar uno al código puro del sitio web. Si vas a insertar el código en un perfil de redes sociales como Instagram o Twitter, querrás usar un servicio de acortamiento de...

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打开手机或平板的YouTube客户端。 点击屏幕右上角的头像。 点击菜单顶部的你的频道。 点击屏幕右上角的三个点⁝。 点击分享，打开手机或平板的分享选项。 点击复制链接，在安卓的一些版本中可能叫作复制，这样就可以复制网址到剪切板了。 打开备忘录。 点击并按住编辑区，几秒后会显示一个菜单。 点击粘贴。 在网址末尾加上? 复制新网址。 打开你要插入链接的地方。 点击并按住编辑区，选择复制。