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Si te despiertas con ganas de vomitar, permítetelo. Es posible que el cuerpo haya ingerido algo que necesita expulsar, así que presta atención a las sensaciones del cuerpo y haz lo que sea mejor. Nunca es agradable vomitar; sin embargo, al fin y al cabo, sentirás alivio en el estómago. Aguantarte las ganas puede dañar el esófago, pues el ácido estomacal se encuentra en la garganta. Una razón por la que experimentas dolor de estómago mañanero es porque estás ansioso por algo. Si sabes que algo te preocupa demasiado, tarta de calmarte. La ansiedad a menudo causa náuseas y dolor de estómago, así que aliviar la ansiedad muchas veces puede hacer que el malestar desaparezca. Trata de reconocer la ansiedad y dejar ir sea lo que sea que te moleste. Trata de meditar o incluso de respirar. Esto puede ayudar a que los músculos se relajen y hacer que te sientas mejor en general. Puedes levantarte con dolor de estómago debido a la tensión muscular en todo el cuerpo. Esto puede suceder debido a una posición extraña para dormir o a un esfuerzo excesivo el día anterior. Para aliviar este problema, échate boca abajo en una superficie plana y sólida. Estira los brazos hacia arriba, levantando solo la parte superior del cuerpo e inclinando la espalda hacia el techo. Esta acción estirará la espalda y también aliviará los músculos del abdomen. Para ejercitar el cuello, inclina la cabeza hacia adelante y toca el pecho con el mentón, manteniendo la posición durante 10 o 15 segundos. Luego, inclina la cabeza a cualquier lado y apoya la oreja en el hombro, manteniendo la posición durante 10 o 15 segundos. Repite la operación al otro lado. Puedes usar una botella de agua caliente o una almohadilla térmica para aliviar el dolor de estómago. Échate boca arriba y coloca la botella o la almohadilla sobre el estómago. El calor aumentará el flujo sanguíneo en la superficie de la piel. Esta medida ayuda a reducir la sensación de dolor de debajo del abdomen. También existen parches de calor que pueden funcionar. Puedes comprarlos en una...

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Nôn mửa. Giảm lo lắng. Giãn lưng và cổ. Dùng nhiệt. Thử bấm huyệt. Dùng thuốc không kê đơn. Tiếp nhận chăm sóc y tế.


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Si te diagnostican el uñero en las primeras 48 horas después de que se presenten los síntomas, el médico podría prescribirte medicamentos antivirales. El medicamento podría ser tópico (una crema) u oral (píldoras), pero este reducirá la severidad de la infección y promoverá una curación más rápida. Por lo tanto, es crucial que obtengas asesoría médica inmediata.  Los medicamentos comúnmente prescritos incluyen: aciclovir tópico al 5 %, aciclovir oral, Famciclovir o valacyclovir oral. Toma los medicamentos según las indicaciones de tu médico o del farmaceuta. Las dosis serán menores para los niños, pero los tratamientos son los mismos. Dado que el virus se puede contagiar a través del contacto, tu médico podría recomendarte que no toques ni a otros ni a ti mismo con el dedo infectado. Evita específicamente tocar partes de tu cuerpo que contengan fluidos o secreciones corporales. Estas áreas incluyen los ojos, la boca, la lengua, los genitales, las orejas y los senos. Si usas lentes de contacto, no los uses hasta que la infección haya pasado. Ten presente que tocarlos y luego insertarlos podría trasmitir la infección a los ojos. Tu médico podría vendarte el área infectada con una venda, gasa o cualquier otra forma de vendaje fijado con cinta médica. También puedes hacer esto en casa fácilmente, comprando vendas o gasas en la farmacia. A fin de mantener fresco el vendaje, cámbialo diariamente. Para mayor seguridad, tu médico podría aconsejarte que vendes el área infectada y que uses un guante sobre ella. Podría resultar bastante difícil que permanezcas consciente de tus manos como adulto, pero con frecuencia a los niños les resultará aún más difícil. No querrás que se chupen los dedos infectados, que se toquen los ojos o cualquier otra área del cuerpo que contenga fluidos corporales. Vigila a tu hijo atentamente aun después de vendar el área infectada, a fin de asegurarte de que todo esté donde debe estar. El médico podría darte o aconsejarte que uses medicamentos para el dolor de venta libre, como Advil,...

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Uống thuốc kháng vi-rút. Cẩn trọng để ngăn nhiễm trùng lây lan. Băng vùng da bị nhiễm trùng. Theo dõi sát trẻ em bị chín mé. Uống thuốc giảm đau nếu cần thiết. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm nhiễm khuẩn. Uống kháng sinh theo đơn thuốc.


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Si te ejercitas o entrenas en forma regular, el estiramiento adecuado de antemano puede ayudar a prevenir la tensión sobre los músculos y los calambres. Estira durante 2 a 5 minutos, antes de realizar cualquier tipo de ejercicio. Los mejores estiramientos para evitar los calambres incluyen los estiramientos de cuádriceps y las embestidas.  Para estirar los cuádriceps, ponte de pie y dobla una pierna. Continúa doblando la pierna tanto como puedas, y luego agarra el pie que está detrás tuyo y mantén la posición durante diez segundos. Para realizar una embestida, colócate en posición de rodillas, de modo que una pierna esté doblada, descansando tu peso sobre la pantorrilla de la otra pierna. Luego, levántate del suelo para doblar así ambas piernas. Haz varías embestidas moviéndote alrededor de la habitación en esa posición, yendo hacia atrás y adelante intercambiando de piernas. Los niveles bajos de potasio están asociados a los aumentos en la probabilidad de la aparición de los calambres y espasmos musculares. Come alimentos que contengan potasio al menos una vez al día, incluyendo las bananas, los aguacates, y las naranjas. También puedes comprar suplementos de potasio en la tienda de alimentos orgánicos más cercana. Estas vitaminas trabajan mano a mano para prevenir los calambres musculares y para mantener a tu cuerpo en plena forma. Asegúrate de consumir suficiente magnesio y calcio, complementando tu dieta con estos minerales en forma de tableta, o consumiendo alimentos que los contengan. Los productos lácteos y las nueces están llenos de ambos. Cuando los niveles de sodio en la sangre son altos, afectan los músculos y la circulación sanguínea. Mantén los niveles de sodio bajos, tomando suficiente agua de forma regular. Cuando te ejercites, complementa la ingesta de agua con bebidas deportivas que contengan electrolitos. Cualquier cosa que te haga orinar frecuentemente reduce la cantidad de agua y electrolitos en tu cuerpo. Evita tomar mucha cafeína, y no tomes ninguna pastilla que cause micción frecuente...

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Tập giãn cơ thường xuyên. Bổ sung nhiều kali hơn. Bổ sung nhiều canxi và magie. Cung cấp đủ nước cho cơ thể. Tránh các chất lợi tiểu.


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Si te encuentras en un punto en que intentas salvar tu relación, es recomendable que solicites ayuda profesional. Un consejero puede ayudarte a determinar los problemas que tienes, sobre todo si a ti y tu pareja les cuesta permanecer juntos en la misma habitación. La honestidad es un tipo de vulnerabilidad y, al ser honesto con tu pareja, le demuestras que confías en ella. Intenta expresar tus pensamientos y sentimientos. Al ser vulnerable permites que tu pareja se involucre y le pides que se comporte con la misma honestidad. No obstante, es importante seguir utilizando frases en primera persona para indicar tus sentimientos en lugar de culpar a tu pareja. Por ejemplo, cuando hables con tu pareja, no debes decirle algo como “Nunca me pones en primer lugar”. Por el contrario, dile “A veces, siento que me ignoras”. De esa manera, indicarás la manera en que te sientes en lugar de acusarla directamente. En lugar de que cada uno adopte un bando en una discusión, es importante que ambos trabajen juntos. Deben colaborar mutuamente en la relación, comportándose como compañeros de equipo en lugar de enemigos. No obstante, también necesitan colaborar mutuamente en la resolución de problemas. Eso significa acordar en primer lugar cuál es el problema en cuestión.  Una vez que hayan acordado cuál es el problema, también deben hablar sobre lo que les preocupa a ambos en el fondo. Es decir, ambos pueden tener una idea de cómo ganar una discusión, pero si ambos siguen esa mentalidad, ninguno ganará nada al final. En lugar de eso, discutan la razón por la que escogieron un determinado tipo de solución.  También deben buscar en punto en común entre el problema y la solución. Eso significa que si no están de acuerdo con quién se encargará de hacer las tareas del hogar, por lo menos deben aceptar que la casa necesita más atención. Ese será un buen punto de partida. Este paso puede ser el más complicado, pues consiste en encontrar soluciones con las que ambos puedan vivir. Eso significa aceptar las cosas que consideren como el...

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Cân nhắc tìm đến chuyên gia tư vấn. Thành thực với nhau. Hãy hợp tác. Thảo luận về những giải pháp. Học cách tha thứ. Tính toán những việc sẽ xảy ra trong tương lai. Đừng quên những ranh giới.


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Si te enfermas o si surge un brote de coronavirus en tu comunidad, tendrás que quedarte en casa. Será imposible ir al supermercado o pedir comida. Para prepararte, compra alimentos adicionales que no sean perecederos y guárdalos en la despensa. Además, llena el congelador con productos perecederos que puedas descongelar cuando los necesites.  Compra comida enlatada adicional, atún y productos empacados que tengan una vida útil larga. Abastécete de alimentos congelados, pero congela también carne, pan y otros productos perecederos que puedas descongelar posteriormente. Si bebes leche, compra leche en polvo para guardarla en la despensa porque quizás no puedas ir al supermercado durante un tiempo. Quizás debas quedarte en casa durante varias semanas si alguna persona en tu casa está enferma o si hay un brote en tu comunidad. En caso de que esto suceda, compra algunos artículos de uso doméstico que uses con frecuencia para que no se te acaben. Si es posible, compra provisiones para un mes para estar preparado. Estos son algunos artículos que podrías comprar:  pañuelos descartables jabón para lavar platos jabón de manos toallas de papel papel higiénico detergente para lavar la ropa productos de limpieza toallas sanitarias o tampones artículos de higiene personal pañales artículos para mascotas Aunque no existe un tratamiento para combatir el virus en sí, puedes tratar los síntomas comunes de una infección respiratoria. Compra un paquete de descongestionantes, acetaminofén (Tylenol) y antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve) en caso de que te enfermes. También puedes comprar caramelos o medicamentos para controlar la tos. Si tienes una familia numerosa, puedes comprar varios paquetes de medicamentos por si se enferma más de 1 persona. Pregúntale al médico cuántos paquetes te recomienda comprar. Si tomas algunos medicamentos todos los días, consulta con el médico y el farmacéutico para tener en casa una cantidad mayor de medicamentos hasta que la amenaza del...

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Trữ thực phẩm trong tủ bếp và tủ đá vừa đủ sử dụng trong hai tới bốn tuần. Mua thêm các nhu yếu phẩm khác như giấy vệ sinh, xà phòng và chất tẩy rửa. Hãy mua các loại thuốc không kê toa được dùng để chữa trị viêm nhiễm đường hô hấp. Đảm bảo là bạn có đủ thuốc để dùng trong 30 ngày.


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Si te falta tiempo, recursos o interés para hacer el frasco para maldiciones, también puedes hacer que tu objetivo crea que está maldito usando la psicología.  Con simplemente asustar a tu objetivo usando palabras o miradas malignas, o hacer cosas para sabotear su día, obtendrás los resultados esperados. Sin embargo, debes saber que es mejor que emplees tu energía enfocándote en mejorar tu propia situación en lugar de hacerle la vida más difícil a otra persona. En esta situación se aplica el dicho: “la mejor venganza es vivir mejor”. Cuanto más convencido esté tu objetivo de que está maldito, más efectiva será la maldición. Además de usar el frasco, ingresa en los pensamientos de tu objetivo dejando que te vea mirándolo de forma malvada o diciéndole cosas inquietantes. Si no crees que puedas decirle algo verdaderamente atemorizante, cíñete a mirarlo de manera malvada. Es importante que se dé cuenta de que tienes el color sobre él y que se preocupe por ello. Si tu objetivo es alguien que te ataca físicamente de manera agresiva, probablemente debas evitar hablar con él o mirarlo, ya que hacerlo podría ponerte en peligro. Los estudios han demostrado que tomar placebos puede ayudar a las personas a pensar que se sienten mejor. También puedes emplear este conocimiento para lograr resultados negativos. Las cosas más comunes que puedes decir se enforcan en las funciones corporales generales, como el sueño (“Nunca volverás a dormir bien”) y el sentido del tacto (“Destruirás todo lo que toques”). Cuando le eches una maldición a tu objetivo verbalmente cara a cara, hazlo de forma general. De esa manera, es más probable que él vea que tu maldición se concrete cuando le suceda algo que remotamente encaje con la descripción.  Por ejemplo, si dices algo, como: “Destruirás todo lo que toques”, y pocos días después la persona rompe un cristal o simplemente se tropieza mientras se ata los zapatos, posiblemente recuerde tu maldición en ese instante. Desde ese momento, a medida que la ansiedad de tu objetivo crezca, la...

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Bỏ qua chiếc lọ nguyền rủa (tùy chọn). Hù dọa mục tiêu. Hành động một cách thận trọng. Sử dụng hiệu ứng “nocebo”. Không đi vào cụ thể. Theo dõi mục tiêu thường xuyên.


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Si te gusta un estilo pulcro y ordenado, usar un gel o una pomada mientras tu cabello todavía está húmedo puede ayudar a que luzca como recién arreglado durante todo el día. Solo usa una cantidad del producto del tamaño de una moneda si tienes un corte de cabello corto, ya que usar demasiado hará que tu cabello se vea grasoso.  Generalmente el gel es más ligero y más fácil de trabajar en tu cabello. Busca uno sin alcohol, ya que el alcohol reseca tu cabello. Las pomadas y las cremas son excelentes para el cabello rizado, ya que son más espesas. También son más difíciles de sacar, así que úsalas con moderación. Si usaste un producto, usa un peine para distribuirlo por todo tu cabello. Luego forma una raya prolija a uno u otro lado y arregla tu cabello como quieras. Generalmente es mejor peinar tu cabello en la dirección que crece: peina la parte posterior y los lados de tu cabello hacia abajo y peina tu cabello en la parte superior hacia adelante. Si tu cabello es largo en la parte delantera, termina extendiéndolo en la dirección opuesta de tu raya.  Si tu cabello es rizado u ondulado, usa un peine de dientes anchos para eliminar todos los enredos o renuncia por completo a peinar. Usar un peine de dientes delgados causará que tu cabello se encrespe. No siempre tienes que peinar tu cabello hacia adelante. Experimenta con estilos diferentes, prueba despeinar la parte de arriba en lugar de hacer una raya o peina vertical la parte superior para darle un efecto de púas. Usar un secador es un buen modo para secar tu cabello lo más rápidamente posible, pero hacerlo todos los días finalmente comenzará a causar daño capilar. Si te preocupa la pérdida de cabello, descarta el secador y en su lugar deja que tu cabello se seque al aire.  Cuando seques tu cabello con el secador, dirígelo en la dirección del crecimiento del cabello para ayudar a que tu cabello quede liso. O si quieres más volumen, dirígelo en contra de la dirección del crecimiento del cabello mientras lo secas. Si tu cabello es más largo que 2,5 cm o 5 cm,...

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Dùng gel hoặc sáp với lượng vừa đủ. Chải tóc sau khi dùng sản phẩm tạo kiểu. Hạn chế sấy tóc. Duy trì kiểu tóc dài. Cắt tóc thường xuyên.


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Si te has lavado el cabello recientemente y no quieres hacerlo de nuevo, puedes rociarlo con una botella atomizadora llena de agua fresca en su lugar. Si es posible, párate delante de un espejo grande de baño, con otro espejo ubicado detrás de ti para que puedas ver lo que haces por ambos lados. Necesitarás sujetar las tijeras de manera diferente dependiendo del tipo de corte que quieras.  Si quieres un corte recto (en línea recta), necesitarás sujetar las tijeras horizontalmente a medida que cortes directamente a través del cabello. Si quieres un estilo más suave, natural y en capas, tendrás que girar las tijeras en un ángulo de 45 grados y cortar el cabello hacia arriba, haciendo pequeños cortes diagonales. Para un borde más ralo (como para el flequillo) primero corta el cabello al largo deseado, luego, formando un ángulo casi vertical con las tijeras, corta el cabello hacia arriba en un solo movimiento. Solo corta de este modo unas cuantas veces por sección de cabello, de lo contrario se verá demasiado ralo y escaso. Coloca el cabello delante de los hombros. Peina la sección. Agárrala firmemente entre los dedos índice y medio (como si fueran un par de tijeras que cortarán el mechón) y vuelve a peinar la sección. Jalando el cabello tenso, desliza los dedos bajando por la sección hasta que estén justo por encima de donde quieras cortar, luego usa las tijeras para cortar justo por debajo de los dedos. Lávate el cabello con champú, acondiciónalo y enjuágalo. Luego sécalo con una toalla o un secador; como prefieras.

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Đảm bảo tóc phải sạch và ướt. Đứng trước gương. Cầm kéo đúng cách. Bắt đầu cắt phần tóc ở gáy. Gội và làm khô tóc.


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Si te incomoda la idea de sostener a la serpiente (incluso si crees que no es venenosa), no habrá motivo alguno por el que debas encargarte de ello. Llama al centro de control de animales para que la atrapen y se la lleven. En el caso de las serpientes venenosas, siempre deberás dejar el trabajo a un profesional, como un empleado del centro de control de animales o una persona especializada en atrapar animales salvajes.  Intenta encerrar a la serpiente en una habitación. Por ejemplo, si la ves en la lavandería, cierra la puerta e introduce una toalla por debajo de ella, así evitarás que se escape. Mantén a los niños y las mascotas alejados del área hasta que el empleado del centro de control de animales llegue para atrapar a la serpiente. La mayoría de las serpientes saldrán de la casa por sí solas si se les brinda un tiempo y la oportunidad de hacerlo. Si encuentras una en el garaje o en una habitación con salida al exterior, deberás cerrar las puertas interiores y abrir la que conduzca al exterior, así la serpiente podrá salir. La serpiente se irá con mucha rapidez. Este es un método más sencillo y confiable que las tácticas activas más agresivas, las cuales podrían asustar a la serpiente y hacer que se oculte en un lugar de difícil acceso en la casa. Si no tienes problemas con encargarte de la serpiente por tu cuenta, puedes probar este método común para deshacerte de ella: primero coloca un tacho de basura grande de costado en la misma habitación en donde esté la serpiente. Luego empújala con una escoba hacia el tacho de basura. Una vez que esté en el tacho, deberás voltearlo para dejarlo parado y colocarle una tapa con firmeza.  Luego de encerrarla de forma segura dentro del tacho, deberás llevarla al bosque o a otra área alejada de la casa. Coloca el tacho de costado, retira la tapa con cuidado y dale un tiempo a la serpiente para que salga. Pídele a un amigo, familiar o vecino que te ayude, si es posible. Una persona más hará que el proceso sea más rápido y fluido. Si crees que podría haber una...

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Gọi cho cơ quan kiểm soát động vật nếu bạn lo rằng con rắn có nọc độc. Để yên cho con rắn tìm đường thoát ra. Lùa con rắn không có nọc độc vào một thùng rác lớn. Bắt rắn bằng bẫy đặt trong nhà. Bắt con rắn và đem ra ngoài nếu bạn biết chắc đó là rắn không độc.


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Si te lavas el cabello con demasiada frecuencia, harás que se seque, se quede sin aceites naturales y se dañe. Trata de lavarte el cabello con un champú cada dos días o solo dos veces a la semana como máximo. Los sulfatos son productos químicos que hacen que los champús formen espuma. Los parabenos son conservantes que producen irritación y problemas en los ojos después de un uso prolongado. Ambos productos químicos son perjudiciales tanto para las personas como para el medio ambiente, así que trata de utilizar champús con limpiadores naturales. Debes escoger un champú que se adapte a tu tipo de cabello. No te limites a utilizar un champú antiguo. Prueba con uno que funcione para tu tipo de cabello. Los tipos más comunes incluyen (pero no se limitan a):  Cabello rizado o afro. Este tipo de cabello probablemente requiera un champú suavizante o uno que minimice la encrespadura (que además sea cremoso y tenga aceites naturales). Cabello lacio o graso. Este tipo de cabello probablemente necesite un champú suave diseñado para el lavado diario. Cabello teñido o tratado. Este tipo de cabello probablemente necesite un champú fortificado con extractos o aminoácidos, ya que los tratamientos excesivos son esencialmente dañinos. Cabello seco. Este tipo de cabello probablemente requiera champús con glicerina y colágeno para ayudar a restaurar su humedad. Si te aplicas demasiada proteína, tu cabello puede quedar deshidratado y quebradizo. Si bien la proteína es el componente básico para un cabello saludable, debes utilizar acondicionadores que contengan ingredientes balanceados. Esto ayuda a que el cabello luzca más brillante y limpio. Además, debes recibir un tratamiento para la caspa. Mezcla 1 parte de vinagre de sidra de manzana y 3 partes de agua tibia. Luego, enjuaga y lávate el cabello como de costumbre. El vinagre tiene un olor fuerte, que desaparece después de lavarte el cabello con champú.

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Giảm số lần gội đầu và dùng dầu gội chất lượng. Chọn dầu gội không chứa sulfate hoặc paraben. Cẩn thận khi dùng sản phẩm chăm sóc tóc có quá nhiều chất đạm để không khiến tóc thiếu sức sống và dễ gãy. Xả tóc bằng giấm táo một lần mỗi tháng.


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Si te mueves mucho, esto puede ejercer presión en tu vejiga y causarte incomodidad. ¡Este no será el momento de ir a trotar o practicar tus movimientos de baile!  Permanece sentado si ya lo estás. Si notas que estás en una posición cómoda, permanece así hasta que se vuelva incómoda y tengas que cambiar de posición. No cambies de posición de manera muy abrupta; no hagas movimientos repentinos. Mantén tus movimientos lo más fluidos y delicados posible cuando camines o realices otras actividades. Bebe lo suficiente como para mantener una hidratación normal, pero evita todo líquido innecesario. De lo contrario, ¡solo contribuirás a sobrecargar la vejiga!  La vejiga del adulto promedio solo puede retener alrededor de 350 a 470 ml (de 12 a 16 oz) de orina sin sentir incomodidad. No evites tomar líquido con el fin de evitar que la vejiga se llene. La deshidratación es una afección muy real y peligrosa. Podrías tener que hacerlo varias veces mientras aguantas la orina. Las posiciones diferentes pueden aliviar parte de la presión en la vejiga, lo que te permitirá aguantarla con más facilidad. Haz lo siguiente:  Siéntate erguido o inclínate hacia atrás mientras permaneces sentado. Inclinarte hacia adelante, sobre todo si tus pantalones son ajustados, ejercerá más presión en la vejiga. Cruza las piernas cuando estés parado. Esto puede ayudarte a sentir que estás cerrando la uretra. Cruza y luego pon las piernas derechas mientras estés sentado. Estos cambios en la posición pueden aliviar la presión en la vejiga. Levanta la parte superior del cuerpo y deja que tu espalda se arquee, pero no estires el abdomen, ya que esto puede ejercer presión en la vejiga. si tienes que hacerlo. La acumulación de gases en los intestinos puede ejercer una presión adicional en la vejiga. Aliviar esta presión al expulsar gases podría hacerte sentir más cómodo y permitir que aguantes la orina por más tiempo. No obstante, expulsar gases también podría hacer que pierdas el control de la vejiga de forma temporal, ¡así que no uses este método si...

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Giữ yên để tránh va chạm hoặc rung lắc cơ thể. Hạn chế lượng nước uống vào khi buồn đi tiểu. Thay đổi tư thế sao cho bàng quang không bị chèn ép. Xì hơi nếu cần. Làm ấm cơ thể và tránh vào nước.


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Si te permites enfocarte en la venganza, arrastrarás el dolor de esta circunstancia por varios años. En lugar de ello, acepta que el dolor es una consecuencia inevitable de la situación por la que pasas actualmente.  A medida que sigas con tu vida, podrás aprender de tu experiencia y crecerás como persona. Esfuérzate por sentir compasión por la persona que te ha decepcionado. A pesar de que podrías no comprender sus decisiones, puedes tratar de aceptarlas. Si te ayuda, utiliza afirmaciones diarias o coloca recordatorios en las áreas donde podrías verlos. Solo porque hayas amado a la persona equivocada o hayas sentido frustración ya que es el momento equivocado para forjar una relación, no significa que no tengas valor. Recuerda que tu vida está hecha de varias experiencias y varios encuentros, no solo este suceso.  Eres exactamente la persona adecuada en el momento adecuado para alguien más. Podrías notar que puedes utilizar esta experiencia en el rechazo como una lección para encontrar a la persona adecuada para ti. Cuando amas a la persona equivocada, es fácil sentir lástima por ti. Es una situación triste, y sentir autocompasión puede brindar un consuelo temporal. El primer paso es decidir que implementarás una política de cero tolerancia por la autocompasión en tu vida.  Si notas que comienzas a sentir autocompasión, hazte recordar algo que te haga sentir bien. Quizás cedas ante la autocompasión a medida que trates de librarte de ella debido a los patrones arraigados de pensamiento que tienes. No te molestes contigo; solo nota los momentos en que esto pasa y dirije tu atención a algo más positivo. Cuando comiences a comprender que la autocompasión no es una solución a tu problema, estarás listo para probar cosas nuevas. Obligarte a prestar atención a lo positivo en tu vida, lo que de lo contrario darías por sentado, te ayudará a contrarrestar la tristeza que sientes. Las mejores prácticas de tener un diario de gratitud son escribir detalladamente acerca de ciertas personas por las que sientas...

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Bắt đầu chấp nhận tình huống. Nhắc nhở bản thân về giá trị của chính mình. Ngừng thương hại bản thân. Viết nhật ký về lòng biết ơn.


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Si te preocupan tus elecciones alimentarias, comienza a comer proteínas magras en lugar de grasas. El pavo, las aves y los mariscos son excelentes proteínas, dado que contienen un nivel bajo de grasas y suelen tener menos calorías. Si llevas una dieta vegetariana, puedes conseguir la proteína a través de los huevos, las nueces, los frijoles, los productos de soja y los quesos descremados y bajos en grasa. La forma de cocción puede afectar la cantidad de calorías de un alimento. Evita freír la proteína o cocinarla con mucho aceite o mantequilla. En cambio, escoge el aceite de oliva para preparar estas comidas. En lugar de freír los huevos, puedes hervirlos o escalfarlos. Evita usar mucha sal, dado que el exceso de sodio puede causar problemas (como la hipertensión). Estas opciones (carnes procesadas y fiambres) suelen tener más grasa y calorías. Además, tienen una gran cantidad de sal. Por lo tanto, escoge carnes frescas siempre que sea posible.

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Chọn loại protein nạc ít béo. Sơ chế thực phẩm chứa protein đúng cách. Tránh dùng thịt chế biến sẵn.


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Si te sientes a gusto haciéndolo, habla con amigos de confianza y familiares sobre cómo te sientes. También puedes solicitar la ayuda de un consejero, terapeuta u otro profesional de la salud independiente. Si no puedes costearlo, busca consejos en Internet sobre servicios o presupuestos (puedes buscar las palabras “terapia + [el nombre de tu ciudad]”). Siempre habrá algo disponible para ayudar a una persona afligida.  Otra cosa que puedes hacer es hablar con personas que se autolesionen, pues podrían brindarte un sentido único de apoyo social que te ayude a tranquilizarte.  Puedes comunicarte con varias líneas de apoyo de tu país tales como la línea de prevención del suicidio y las líneas para momentos de crisis emocionales dirigidas a personas que están considerando la posibilidad de autolesionarse o suicidarse. Busca un pasatiempo, actividad u ocupación que te permita brillar y participa en ellos de manera regular. Esto puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y distraerte de los pensamientos de autolesión.  Prueba varios pasatiempos hasta encontrar uno que sea de tu agrado. Puedes visitar el sitio web a continuación para obtener algunas ideas: http://discoverahobby.com/  También puedes preguntarles a tus amigos o familiares cuáles son sus pasatiempos. En ocasiones, es más divertido tener un pasatiempo que compartes con otras personas. Puedes tranquilizarte más con solo sonreír, aun cuando no tengas ganas de hacerlo. A esto se le conoce como hipótesis de retroalimentación, la cual sugiere que la relación entre las emociones y la cara es bidireccional. Aunque normalmente sonreímos cuando estamos felices, el solo hecho de sonreír puede hacernos sentir más felicidad o ayudarnos a sentirnos menos afligidos. En lugar de pensar en lo que te genera angustia, procura tranquilizarte al mirar una película, leer un libro o pasar tiempo con amigos. Si utilizas las redes sociales, haz tu mejor esfuerzo para evitar todo lo que haga que la autolesión parezca aceptable o genial. Si bien no es un sustituto para el...

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Trò chuyện với mọi người khi cảm thấy xuống tinh thần. Làm điều mà bạn tự hào. Thử mỉm cười. Làm bản thân phân tâm. Thử tổ chức lại nhận thức. Thử kỹ thuật đặt câu hỏi Socrate. Thử phương pháp thay thế. Thực hiện "Hành động Đối ngược. Tham gia nhóm hỗ trợ.


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Si te sientes abrumado por tus experiencias negativas, te podrías beneficiar en gran medida si hablas con un consejero, además de practicar los ejercicios de pensamiento positivo. Busca un terapista entrenado en terapia cognitiva conductual. El terapista te podrá ayudar a entrenar tu mente para que pienses positivamente. Para encontrar un terapista de confianza, pregúntale a un amigo que también haya buscado consejo o terapia antes. También puedes obtener una referencia de tu médico. Piensa que será como un chequeo del estado de tu mente. No tienes ninguna obligación de quedarte si te sientes muy incómodo y no existe ninguna regla que diga que debes visitarlo regularmente. Separa la cita con una mente abierta. Confía en que el consejero podrá ayudarte. En caso contrario, puedes encontrar un consejero con el que te sientas más cómodo. Recuerda que la terapia es confidencial y segura, así que puedes ser totalmente honesto. Mientras más honesto seas con tu consejero, este podrá ayudarte mejor. Asegúrate de describir cómo te hacen sentir estos pensamientos negativos. Explica con qué frecuencia los experimentas y qué es lo que por lo general haces para lidiar con ellos. Si te sientes cómodo con tu terapista, separa una o dos citas más. Recuerda que trabajar con tus pensamientos negativos tomará más de una sola sesión. No te desanimes si sientes que tu tiempo con un consejero en particular fue improductivo. Puedes buscar un terapista diferente hasta que encuentres uno con el que te sientas cómodo.

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Tìm chuyên viên tư vấn hoặc bác sĩ trị liệu. Đặt lịch hẹn 1 lần với bác sĩ. Mô tả cảm xúc tiêu cực của bản thân với chuyên viên tư vấn. Đặt lịch hẹn với nhà trị liệu trong tương lai nếu cần.


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Si te sientes enfermo durante o después del viaje y te preocupa el haber estado expuesto a la malaria, acude a un doctor de inmediato. Es importante tratarse cuanto antes. Los síntomas tempranos de la malaria generalmente no son específicos, pero pueden incluir los siguientes:  fiebre alta escalofríos intensos sudoración profusa dolor de cabeza vómitos diarrea Los medicamentos que te recete el doctor dependerán del lugar donde hayas contraído la enfermedad. Otros factores, como el embarazado, también son importantes. El tratamiento suele ser una toma estricta de medicamentos durante un periodo extendido de tiempo. Los fármacos usados contra la malaria incluyen los siguientes:  El fosfato de cloroquina es el medicamento de primera línea para la malaria a menos que haya una resistencia al fármaco. El sulfato de quinina y la tetraciclina se recetan para áreas donde hay una alta resistencia al fosfato de cloroquina. Si no, se puede recetar atovacuona-proguanil y mefloquina. En ocasiones, podría ser necesaria una infusión intravenosa del medicamento. Si la persona está infectada con el parásito P. falciparum, podría administrársele quinidina y doxiciclina intravenosa. Si la malaria es causada ya sea por el parásito P. vivax o P. ovale, el doctor podría recetar un regimen de 2 semanas de fosfato de primaquina. Te reiteramos que la prevención temprana es la mejor manera de protegerse antes de llegar a la zona de alto riesgo. Si tu doctor sabe que vas a viajar a una región resistente a la cloroquina, podría recetarte mefloquina. Ve al doctor de inmediato si tienes síntomas similares a los de la gripe, porque podrían ser síntomas de malaria. Aunque haya pasado un tiempo desde tu regreso, podrías seguir en riesgo. La mayoría de los casos de malaria se manifiestan después de unas 2 semanas de contraída la enfermedad. Sin embargo, en algunos casos, los síntomas se manifiestan mucho después. El parásito que causa la malaria puede permanecer inactivo en el organismo por semanas, meses o hasta 1 año.

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Đến gặp bác sỹ nếu bạn có các dấu hiệu của bệnh. Điều trị. Tiếp tục theo dõi tình trạng sức khỏe của bạn sau chuyến đi.


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Si te sientes infeliz al estar solo, existe una razón por la cual tienes ese sentimiento. Las personas pueden sentir emociones negativas cuando hay algo malo con su entorno. Por lo tanto, tal vez estés triste por estar solo y debes esforzarte por estar menos solo o sentirte mejor cuando estés solo. Tratar de convencerte a ti mismo de algo que no es cierto (que estás feliz estando solo) probablemente no funcionará e incluso podría hacer que te sientas peor. En lugar de tratar de convencerte o mentirte a ti mismo de que eres feliz, esfuérzate por sentirte feliz en verdad. Considera tus sentimientos como información útil. La próxima vez que te sientas infeliz al estar solo, confía en este sentimiento. Di: "Confío en mis sentimientos. Estoy infeliz estando solo, pero puedo tratar de solucionarlo". Tus valores determinan tu comportamiento. Si entiendes tus valores personales, puedes estar más en sintonía contigo mismo, lo cual puede aumentar tu capacidad de sentirte cómodo al estar solo.  Presta atención a tu cultura y a las tradiciones. Si participas en algunas tradiciones espirituales o culturales, piensa en algunas formas de hacer estas actividades cuando estés solo. Haz una lista de las cosas que valoras en la vida (ideas, posesiones materiales). Esta lista podría incluir familia, amigos, hogar, confianza, honestidad, amor, respeto, cultura y religión. Considera algunas formas en que podrías respetar estos valores, incluso cuando estés solo. ¿Existen metas por las que puedas esforzarte, en cuanto a tu familia, hogar o religión? Para sentirte feliz al estar solo, es posible que primero tengas que aceptar y amar lo que eres. Si te sientes incómodo contigo mismo, es posible que no te guste pasar tiempo a solas y podrías sentir que necesitas a otras personas para distraerte o validarte. Eres una persona interesante y única. Tómate el tiempo para llegar a conocerte y mejorar la seguridad en ti mismo.  Saber quién eres se trata de reconocer tu identidad personal. Trata de escribir la gran cantidad de características...

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Tin tưởng cảm xúc và bản năng của bạn. Hiểu các giá trị của bạn. Khám phá và thể hiện cá tính của bạn. Vạch ra mục tiêu khả thi. Hiểu sự khác biệt giữa hai khái niệm:


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Si te sientes muy nervioso antes de dar un discurso, utiliza técnicas de relajación breves antes de hablar. Encuentra un lugar tranquilo y tómate algunos minutos para prepararte. Respira profundo, enfócate en tu respiración y cuenta los segundos que pasan a medida que inhalas y exhalas lento.  También puedes probar técnicas de visualización para calmar los nervios y ganar confianza. Imagina la forma en que te sentirás cuando termines de dar el discurso y veas a las personas sonriendo y aplaudiendo con efusividad. Luego, canaliza la confianza en el discurso real que presentarás. Quizás no parezca un punto importante, pero encorvarte puede hacerte parecer menos seguro o profesional, además de distraer a la audiencia. Párate erguido y proyecta una imagen sólida. Quizás te resulte útil empujar el pecho hacia adelante y contraer un poco el abdomen para mantener la espalda recta, pero procura tener un aspecto natural.  Evita cruzar los brazos y no cierres los puños.  No mires hacia el piso o te aferres a la mesa o cualquier estructura en el escenario. Haz contacto visual con las personas de la sala de forma medida y controlada. Evita mirar fijo a una sola persona, pero tampoco mires hacia todos lados de manera constante. Haz contacto visual con una persona del lado izquierdo de la sala y luego con una persona del lado derecho de la sala. Varía entre los puntos de la sala de forma controlada, natural y relajada. No alargues el discurso, pero tampoco tropieces con las palabras o leas tan rápido que nadie pueda comprenderte. Encuentra el equilibrio y la velocidad conveniente para ti. Es importante que hables lo suficientemente lento como para que las personas puedan seguirte y comprender lo que dices, pero no tan lento que suenes aburrido.  Busca un ritmo cómodo de conversación.  Practicar frente a los demás o grabarte y escucharte son buenas técnicas para evaluar el ritmo de tu discurso. Si cometes un error al dar el discurso, no entres en pánico. Disculparte demasiado llevará la atención hacia tus errores y hará que...

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Cố gắng thả lỏng. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thích hợp. Đừng vội vã. Sử dụng sự hài hước khi bạn mắc lỗi.


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Si te tomas un poco de tiempo al momento de guardar la pizza, tendrás sobras de sabor fresco y la textura será mucho más similar a la original. Comienza colocando una capa de toallas de papel en el fondo de un plato o un recipiente que sea lo suficientemente grande para que entre 1 o 2 porciones de pizza.  A pesar de que sea tentador colocar la caja de pizza completa en el refrigerador, hacer esto puede ablandar la pizza. La humedad de la salsa de tomate, las verduras y la carne humedecerá la corteza, dificultando obtener una textura perfecta, sin importar cómo recalientes la pizza. También puedes usar papel de aluminio, papel para horno o papel manteca si es lo que tienes a mano.  Si sabes con anticipación que vas a congelar la pizza, es mejor usar un recipiente hermético en vez de un plato. Coloca la pizza en una sola capa sobre el plato, luego añade otra capa de toallas de papel. Si tienes más pizza que pueda caber en una sola capa, continúa alternando la pizza entre toallas de papel hasta que hayas apilado todas las porciones. Si es necesario, divide la pizza en más de un plato o recipiente. Mantener la pizza en el refrigerador evitará que se arruine por hasta 5 días, y no alterará tanto la textura de la pizza que si la colocas en el congelador. Sin embargo, no durará ahí indefinidamente, así que debes colocar la pizza en el refrigerador si planeas comerla o congelarla dentro de unos días. Si no has comido la pizza al tercer día, deséchala o congélala.

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Lót khăn giấy dưới đĩa hoặc hộp đựng kín. Xếp bánh vào đĩa với các lớp khăn giấy lót giữa từng miếng bánh. Cất bánh pizza trong tủ lạnh nếu bạn định ăn trong vòng 3-5 ngày.


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Si tienen amigos en común o si sus amigos están dispuesto a hablar contigo sin que tu ex lo sepa, considera preguntarles cuál es la probabilidad, que según ellos existe, de que tu ex quiera volver contigo. Es más probable que ellos sepan si él tiene una nueva novia o si se muere por volver contigo. Esto no es por completo infalible. Él todavía podría querer volver contigo, incluso si no se lo ha expresado a sus amigos. Cuando estés lista para comenzar a pasar tiempo con tu exnovio nuevamente, pregúntale casualmente si le gustaría que hicieran algo como amigos, como beber algo, ir a un evento deportivo, jugar un juego que les guste a ambos, ver una película o pasear por el centro comercial. Actúa como una amiga, no como una novia.  No utilices esto como una oportunidad para empezar a rogarle que vuelvan. En su lugar, trata de pasar un buen rato con él y asegúrate de que él pase un buen rato contigo. No hables sobre su relación la primera vez que lo veas, a menos que sea él quien comience. De lo contrario, espera hasta que hayan pasado tiempo juntos un par de veces y hayas tenido la oportunidad de causarle una buena impresión como amiga. Mientras pases tiempo con tu ex como amigos, dale razones para recordar todas las cosas que ama de ti. Acentúa los rasgos que sabes que ama, como tu sentido del humor o tu simpatía.  Sé siempre positiva y feliz cuando estés con él. En el camino puedes soltar algunas pistas sutiles que muestren que aún estas interesada en él. Por ejemplo, puedes decir “Es genial pasar el rato contigo. Realmente extrañé esto”. Incluso si no hablas sobre su relación pasada directamente, puedes recordarle los buenos momentos que compartieron juntos de forma sutil. Si él elogiaba un atuendo en particular, póntelo de nuevo. También podrías compartir un recuerdo alegre con él. Si tienes la oportunidad de juntarte con él, hazlo en un lugar familiar en donde solían disfrutar buenos momentos juntos. Aprovecha el tiempo juntos como amigos para demostrarle cómo has estado trabajando para ser mejor. Por...

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Nói chuyện với bạn bè của anh ấy. Bắt đầu liên lạc. Hãy trở thành người mà anh ấy đã từng yêu. Thể hiện cho anh ấy thấy rằng bạn đã thay đổi. Nói chuyện một cách cởi mở. Cam kết xây dựng một mối quan hệ tốt đẹp hơn.


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Si tienes Firefox instalado en tu computadora, puedes comprobar si en una página web hay un video descargable usando este navegador. Así ahorrarás tiempo en la búsqueda y descarga del video:   Abre Firefox. Ve al sitio web donde esté alojado el video de Flowplayer. Reproduce el video si no empieza automáticamente. Haz clic derecho (Control+clic en el caso de Mac) en un espacio vacío de la página. En el menú desplegable, selecciona Ver información de la página. Haz clic en la pestaña Multimedia. Desplázate a lo largo de los resultados y busca una opción que diga "Video" en la columna "Tipo". Si ves un video en esta página, podrás continuar con el resto del método. De lo contrario, es probable que el video no se pueda descargar. Haz clic o doble clic en el ícono de la aplicación Chrome, que parece una pelota roja, amarilla, verde y azul. Usando tu navegador web, ve a la página donde esté ubicado el video de Flowplayer que quieras descargar. Haz clic derecho con el ratón en cualquier lugar que esté fuera del video pero en un espacio vacío de la página web para abrir un menú desplegable. Si tu computadora tiene panel táctil, haz clic en él usando dos dedos para hacer clic derecho. Si usas una Mac, también puedes mantener presionada la tecla Control y luego hacer clic. Al seleccionar esta opción, aparecerá el código del sitio web en una nueva ventana. Está en la esquina superior derecha. Se abrirá un menú desplegable. Al hacerlo, aparecerá una barra de búsqueda en la esquina superior derecha. También puedes presionar Ctrl+F en Windows o Comando+F en una Mac para iniciar una búsqueda rápidamente. Escribe </video> en la barra de búsqueda y luego haz clic en la flecha apuntando hacia abajo que está en el lado derecho para ir al primer lugar de la página donde aparezca este código. Si, al buscar "</video>" no aparece ningún resultado en la página, también puedes usar la palabra source para buscar la sección de código del video. La URL de origen deberá verse similar al siguiente código:  <video>       <source...

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Kiểm tra xem video có thể tải về hay không. Mở Google Chrome. Truy cập trang chứa video Flowplayer. Nhấp phải vào khoảng trống trên trang. Nhấp vào View Page Source (Xem nguồn trang). Nhấp vào biểu tượng ⋮ ở góc trên bên phải. Nhấp vào tùy chọn Find (Tìm). Tìm thẻ video. Tìm URL nguồn của video. Mở trang của video. Nhấp vào.


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Si tienes acceso a la computadora física en donde trabaja el titular de la cuenta, es posible que guarde todas sus contraseñas utilizadas frecuentemente en algún documento.  La mayoría de las computadoras permiten una búsqueda de documentos desde una barra de búsqueda (PC) o desde el Finder (Mac). Para hacerlo, escribe palabras como “contraseña”, “cuenta” y “nombre de usuario”.  Asegúrate de buscar también los archivos ocultos. Esta información puede ser desde su fecha de nacimiento hasta el nombre de su mascota favorita. El objetivo es averiguar las posibles respuestas a las preguntas de seguridad, así como posibles opciones para la contraseña en sí. Por ejemplo, la contraseña podría ser el nombre de su mascota favorita seguido de un número. Si no puedes averiguar la contraseña con base en suposiciones generales y el propietario de la computadora no tiene ningún archivo que explícitamente que contiene dicha información, utiliza todo lo que sepas de él para adivinar la contraseña. A continuación, esta es información que puede ser de utilidad:   Información personal (p.ej., el nombre de su mascota favorita). Esto puede ayudarte a adivinar sus preguntas de seguridad, lo que a menudo te permitirá evitar la contraseña en caso de que no la ingreses correctamente.  Detalles de las redes sociales. Si eres su amigo en las redes sociales (o conoces a alguien que sí lo es), sus preferencias e intereses mencionados en ellas podrían indicar las respuestas a sus preguntas de seguridad. En especial si eres un padre que quiere ver la cuenta de un hijo o un empleador que investiga un fraude, probablemente tengas la autoridad para hablar con personas que puedan saber algo sobre la contraseña de tu objetivo.

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Tìm mật khẩu được lưu trữ trên máy tính của người có tài khoản mà bạn muốn truy cập. Viết ra những gì bạn biết về người đặt mật khẩu, từ ngày sinh cho đến tên vật nuôi yêu thích của họ. Sử dụng mọi thông tin quan trọng. Trò chuyện với người có thể biết mật khẩu.


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Si tienes bultos en la lengua y los remedios caseros no los han aliviado, programa una cita con tu doctor. Él puede examinarte para saber si tienes condiciones subyacentes y formular un plan de tratamiento para ti.  Los bultos de la lengua pueden tener causas relacionadas, incluyendo las alergias o las infecciones fúngicas, virales o bacterianas.  Si los bultos de la lengua no desaparecen después de algunos días o son recurrentes, visita a tu doctor para que desarrolle un tratamiento o diagnostique la condición subyacente (como una alergia a los alimentos).  Si los bultos crecen o se diseminan, visita a tu doctor.  Si los bultos de la lengua son particularmente dolorosos, están inflamados o interfieren con tus actividades diarias (incluyendo la acción de comer), es mejor que visites a tu doctor.  Los bultos de la lengua también pueden ser síntomas de condiciones que van más allá de una alergia a los alimentos, las cuales incluyen: las aftas, el papiloma escamoso, la sífilis, la fiebre escarlatina o la glositis causada por fumar o por una infección. Tu doctor puede ordenar pruebas para determinar por qué tienes bultos en la lengua. A menudo, las pruebas no pueden encontrar específicamente la causa, pero tu doctor puede desarrollar un plan de tratamiento efectivo para ti. Tu doctor puede usar herramientas de diagnóstico diversas para determinar la causa de los bultos de la lengua. Puede ordenar cultivos orales o pruebas de alergias. Tu doctor puede prescribir medicamentos o sugerir medicamentos de venta libre para aliviar el malestar asociado a los bultos. Debido a que los bultos de la lengua desaparecen generalmente por sí solos, si tienes una condición subyacente, es probable que solo recibas antibióticos o antisépticos.  Si tu lengua te causa malestar, tu doctor puede prescribir uno de los tres medicamentos que se usan comúnmente para una lengua adolorida. Estos son la amitriptilina, la amisulprida y la olanzapina.  Tu doctor también puede sugerir un analgésico de venta libre, aunque hay poca evidencia de...

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Tham khảo ý kiến bác sĩ. Tiến hành xét nghiệm và chẩn đoán. Dùng thuốc điều trị vết sưng.


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Si tienes celos crónicos, lo más probable es que sientas que no eres digno de admiración porque no eres fascinante, interesante o dinámico. Es momento de trabajar para volverte una persona que no tiene motivos para estar celosa porque eres muy feliz con lo que eres. Esto es lo que debes hacer:  Desarrolla confianza en ti mismo. Escribe todas las cosas que te gustan de ti y haz una lista de tus defectos. Esfuérzate para abordar todos los defectos que puedas y comenzarás a sentirte mejor con lo que eres. Si te sientes mejor por ser tú, será mucho menos probable que seas celoso. Una de las razones más comunes para estar celoso es por razones materiales. Si estás celoso de un amigo que tiene mucho dinero o que su familia tiene mucho dinero y tú no, debes aceptar que no podrás comprar todas las cosas que él puede. En vez de eso, haz valer tu dinero. Ahorra para comprar algunos elementos clave para tu guardarropa o un apartamento; esto te hará sentirte bien con lo que tienes. Trabaja en tu cuerpo. Si estás celoso de tu amigo porque tiene los abdominales duros como piedras, empieza a ir al gimnasio con más frecuencia. Recuerda que, aunque todos nacemos con un cuerpo único, tienes un gran control sobre la forma en que se ve tu cuerpo. Sin embargo, si piensas que todos a tu alrededor lucen mejor que tú y que no hay nada que puedas hacer para cambiar eso, es posible que tengas problemas de imagen corporal y debes buscar atención médica. Recuerda que debes ser tú mismo. No puedes superar los celos si estás obsesionado con hacer lo que tus amigos hacen, lucir como ellos o tener la misma clase de relación que ellos. No hay dos personas iguales y sólo te vas a sentir peor si estás tratando de ser como otra persona. Aunque debemos inspirarnos en diferentes personas de diferentes formas, no se te olvide que eres único y nunca te compares con nadie. Puedes sentir celos de los demás porque no puedes soportar las cosas que haces a diario. Para evitar esto, debes estar orgulloso del trabajo duro que haces y también debe estar...

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Hoàn thiện bản thân. Cải thiện những gì bạn làm. Cải thiện mối quan hệ của bạn.


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Si tienes crisantemos en macetas, trasládalos a un lugar bien iluminado pero fresco. Retira cualquier cubierta que hayas puesto sobre la maceta. No riegues en exceso las plantas que tengas en macetas, ya que podrías fomentar el crecimiento bacteriano. Espera a que la tierra se seque a una profundidad de entre 5 y 7,5 cm (entre 2 y 3 pulgadas) entre riego y riego. Cuando riegues tus plantas, vierte agua sobre la maceta hasta que rebose y salga por el agujero que hay en la base.

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Chuẩn bị cho cây trồng trong chậu chống chọi với mùa đông.


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Si tienes dificultades para visualizar un problema de álgebra, trata de utilizar diagramas o imágenes para ilustrar la ecuación. Incluso puedes tratar de emplear un grupo de objetos físicos (como bloques o monedas) en caso de que tengas algunos a la mano.  Por ejemplo, resolvamos la ecuación x + 2 = 3 utilizando cajas (☐)  x +2 = 3 ☒+☐☐ =☐☐☐ En este punto, restaremos 2 de ambos lados quitando 2 cajas (☐☐) en ambos lados: ☒+☐☐-☐☐ =☐☐☐-☐☐ ☒=☐, o x = 1    Como otro ejemplo, probemos 2x = 4  ☒☒ =☐☐☐☐ En este punto, dividiremos ambos lados entre dos separando las cajas en cada lado en dos grupos: ☒|☒ =☐☐|☐☐ ☒ = ☐☐ o x = 2 Al convertir un problema con palabras en álgebra, revisa tu fórmula reemplazando valores simples para la variable. ¿La ecuación tiene sentido cuando x=0? ¿Cuando x=1? ¿Cuando x = -1? Es fácil cometer errores simples al escribir p=d/6 cuando lo que quieres decir es p=d/6, pero serán fáciles de detectar si haces una revisión rápida de tu trabajo antes de proseguir. Por ejemplo, supongamos que nos dicen que una cancha de fútbol mide 27,5 m (30 yardas) más de largo que de ancho. Utilizamos la ecuación l = w + 27,5 para representar el problema. Podremos evaluar si esta ecuación es válida reemplazando valores simples para w. Por ejemplo, si la cancha de fútbol es w = 9 m (10 yardas) de ancho, será 9 + 27,5 = 36,5 m (40 yardas) de largo. Si tiene 27,5 m (30 yardas) de ancho, será 27,5 + 27,5 = 55 m (60 yardas) de largo, etc. Esto tiene sentido: esperaríamos que la cancha fuera más larga que ancha, así que esta ecuación es lógica. Las respuestas obtenidas en álgebra y en otras formas avanzadas de matemáticas no siempre son números enteros y sencillos. Con frecuencia, pueden ser decimales, fracciones o números irracionales. Puedes utilizar una calculadora para resolver estos problemas complicados, pero ten en cuenta que tu profesor podría pedirte que des la respuesta en su forma exacta, y no en forma decimal. Por ejemplo, supongamos que reducimos una ecuación algebraica a x = 12507. Si escribimos 12507 en...

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Sử dụng hình ảnh để minh họa cho bài toán. Sử dụng phương pháp "kiểm tra tính hợp lý" (đặc biệt với bài toán có lời văn). Nhớ rằng trong đại số, đáp án không phải lúc nào cũng là số nguyên. Khi đã tự tin với kỹ năng đại số cơ bản, bạn thử phân tích thành thừa số. Thực hành, thực hành và thực hành! Nhờ giáo viên giải thích các vấn đề về đại số khó hiểu.


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Si tienes el cabello oscuro, puedes pasar a un color diferente que tenga la misma claridad, como de marrón oscuro a rojo oscuro. No es posible teñir de marrón oscuro a rubio sin usar algún tipo de decolorante, ya sea un kit para decoloración o peróxido. Puedes tratar de usar un producto que ya contenga decolorante o peróxido, pero ten en cuenta que es posible que solo aclare tu cabello hasta cierto punto. Es imposible. Incluso las personas rubias necesitan decolorarse y matizar su cabello. Parte del color de tu cabello siempre destacará. Por ejemplo, si tratas de teñir cabello rubio de azul, terminarás con el cabello verde. Debido a que tu cabello es muy oscuro, sin importar el color que te tiñas tu cabello terminará más oscuro de lo que dice la caja. Si tienes cabello marrón oscuro y tratas de teñirlo rojo, es muy probable que consigas rojo oscuro en su lugar. Existen tipos de cabello diferentes, con niveles diversos de textura y porosidad. Todo esto puede influir en lo bien que el cabello pueda absorber el tinte. Por ejemplo, el cabello asiático es difícil de teñir porque la capa de la cutícula es muy fuerte. El cabello africano también es complicado de teñir debido a lo frágil y propenso que es a dañarse. Incluso si tu mejor amiga tiene el mismo color de cabello que tú, no hay garantía de que el mismo tinte que funcionó en su cabello funcione también en el tuyo.

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Hiểu rằng bạn không thể làm sáng màu tóc mà không tẩy tóc. Quên đi các màu phấn nhạt nếu bạn không muốn tẩy tóc, vì điều này là bất khả thi. Nhớ rằng thuốc nhuộm tóc có độ trong suốt. Lưu ý rằng một số loại tóc và kết cấu tóc dễ ăn màu nhuộm hơn các loại khác.


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Si tienes espinas de cactus grandes enredadas en el cabello y son muy notorias, agárralas con un par de pinzas y retíralas. Es probable que estas vengan junto con espinas pequeñas y muy finas que no son tan visibles. Por lo tanto, utiliza guantes de jardinero para proteger tus manos. Si alguna espina ha perforado el cuero cabelludo, pídele a un amigo o un familiar que revisen si presentas signos de daños graves. De ser así, acude al doctor lo antes posible. Ponte guantes de jardinero para proteger tus manos. Luego, agarra un peine de dientes finos y pásalo por las zonas afectadas del cabello. Así podrás quitar las espinas pequeñas y finas no tan notorias, además de las enredadas en tus mechas. Si te cuesta sacarlas, sumerge tu cabello en agua tibia por 10 minutos. Así soltarás todo y te facilitarás la tarea de quitar las espinas. Si lo has intentado todo y no logras sacarte las espinas de cactus del cabello, tal vez lo mejor sea cortar las zonas afectadas con tijeras o rasurarlas con una máquina de afeitar. Si bien podrías verte tentado a dejarlas, esto solo te producirá una gran cantidad de dolor o incomodidad e infecciones graves si las espinas perforan el cuero cabelludo.

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Lấy những chiếc gai lớn ra khỏi tóc bằng nhíp. Xử lý những chiếc gai nhỏ kẹt trong tóc bằng lược. Cắt tóc nếu bạn không loại bỏ được gai xương rồng.


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Si tienes espinillas, usa un tratamiento para el acné que sea suave, no abrasivo y sin alcohol. No te restriegues vigorosamente la piel cuando te laves la cara, porque así se salen los aceites naturales y tu piel se puede tornar seca, escamosa, e incluso puede causar más acné. Intenta tratar tu acné naturalmente, o pregúntale a tu doctor qué productos puedes usar.  Pídele a tu doctor que te refiera a un dermatólogo si tienes el tipo de acné que no se va dentro de 4  a 8 horas después de aplicar un tratamiento de venta libre o si tu acné es doloroso. Hay medicamentos que puedes tomar, pero algunos de ellos, como el Accutane, tiene un montón de efectos secundarios.  Nunca uses las uñas para rascar tu piel o para apretarte las espinillas. Estornudar, defecar o rascarte las espinillas puede causar infecciones y deja cicatrices. Si te sientes acomplejada con tu piel quizás te sientas tentada a usar mucho maquillaje. Sin embargo, usar demasiado te puede secar la piel o hacerla grasosa y puede causar erupciones. Solo aplica capas livianas de base y usa muy poco maquillaje para un look natural y saludable. Hay técnicas que puedes usar para disimular el acné con maquillaje. . Mantén las uñas de tus manos y de tus pies recortadas y sin bordes picudos. Limpia debajo de las uñas cuando te laves las manos (y los pies), y usa un cepillo para uñas para sacar la mugre debajo de ellas si lo necesitaras. Usa un cortaúñas afilado o unas tijeras pequeñas de manicura para cortar derechas las uñas, y luego redondea las esquinas en una curva suave con una lima. Pon loción para manos en tus uñas y cutículas.   No te muerdas las uñas ni tires de los padrastros. Puede causar una infección y verse mal. En su lugar, usa un cortaúñas limpio.  ¡Píntate las uñas si quieres! O solo aplica una capa protectora de endurecedor de uñas o de un brillo. Solamente usa un quitaesmalte sin acetona. Si quieres usar perfume o un aerosol corporal, ¡hazlo! Solo evita usar demasiado. Puede resultar abrumador y desagradable para algunas personas. Echa el...

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Điều trị mụn trứng cá. Đừng trang điểm quá đậm. Chăm sóc móng. Xức một chút nước hoa, nhưng không quá nhiều.


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Si tienes graves moretones o muchos moretones, pero no te has caído o lesionado, debes llamar a tu doctor. Esto puede ser un indicador de un problema más grave. Es posible que tengas un problema de coagulación sanguínea u otra enfermedad de la sangre. Si el moretón no mejora después de dos semanas, recurre al doctor. Los signos de infección incluyen rayas rojas (o líneas de enrojecimiento) que se extienden hacia fuera de la zona del moretón; drenaje de un líquido (excepto sangre), como pus; y presencia de fiebre. Llama a tu doctor si manifiestas dichos síntomas. Otro signo de infección es mayor hinchazón, dolor o calor en la zona del moretón. Si sientes mucha presión en la zona del moretón, esto también es motivo para llamar al doctor. Puede ser un signo del síndrome compartimental, una condición grave que disminuye la circulación en dicha zona. Esta podría sentirse muy firme o dura y muy dolorosa. Acude al doctor de inmediato si la zona por debajo del moretón está adormecida, fría, muy pálida o de color azul. Si se forma un bulto sobre el moretón (llamado hematoma), también es motivo de preocupación. Los hematomas son muy similares a los moretones. Se forman cuando la sangre escapa de un vaso sanguíneo. Sin embargo, crean bultos más grandes y pueden ser más peligrosos.

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Tìm hiểu nguyên nhân. Để ý dấu hiệu viêm nhiễm. Cảm nhận sức ép. Lưu ý sự xuất hiện của khối u.


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Si tienes instalado VLC Media Player en tu computadora, puedes usarlo para descargar videos desde YouTube. Para empezar, dirígete a YouTube desde tu navegador.  Si no tienes el reproductor VLC Media Player en tu computadora, puedes descargarlo desde https://www.videolan.org o usar otro método. Este método debe funcionar para la mayoría de los videos, pero algunos podrían mostrar un error durante la descarga que dice "No es posible abrir tu entrada".  Si no se reproduce el video, esto se debe a que Youtube restringe la ubicación del video en internet si contiene contenido protegido por derechos de autor. La única manera de evitar este problema es usar una página de descarga que no esté sujeta a ello, como mpgun.com, o usar un programa de computadora. Puedes buscar el video usando la barra “Buscar” en la parte superior de la pantalla. Después de seleccionar el video, este debe comenzar a reproducirse de inmediato. Para hacerlo, resalta la URL en la barra de direcciones en la parte superior del navegador y presiona Ctrl+C (computadora) o Comando+C (Mac). Este debe ubicarse en el menú Inicio en Windows y en la carpeta Aplicaciones en macOS. Es el ícono que tiene un cono de tráfico naranja. Si aún no tienes este reproductor, puedes descargarlo gratuitamente en https://www.videolan.org. VLC es un reproductor de video de código abierto que tiene muchas funciones beneficiosas para reproducir todo tipo de archivos. Las transmisiones en red te permiten reproducir contenido de tu navegador web en VLC. Los pasos para hacerlo son ligeramente distintos para Windows y macOS:  Windows: haz clic en Media y luego en Abrir transmisión de red.... macOS: haz clic en Archivo y luego en Abrir red. Haz clic en el cuadro de texto “Ingrese una URL de red” y luego presiona Ctrl+V (computadora) o Comando+V (Mac). De esta manera, se abrirá tu video de YouTube en VLC. Para hacerlo, sigue los pasos a continuación:  Windows: haz clic en Herramientas y luego en Información del códec. Mac: haz clic en Ventana y luego en Información de medios....

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Truy cập https://www.youtube.com trên máy tính. Truy cập video mà bạn muốn tải về. Sao chép đường dẫn URL của video. Mở VLC Player. Mở một Network stream mới. Dán đường dẫn URL của video YouTube. Nhấp vào Play (trên Windows) hoặc Open (trên Mac) để mở video YouTube trong VLC. Xem mã thông tin của video theo cách sau: Sao chép nội dung tại trường "Location". Dán đường dẫn URL đã sao chép vào trình duyệt web và ấn ↵ Enter. Nhấp phải vào video và chọn Save video as (Lưu video thành). Tải video. Chọn thư mục lưu và nhấp vào Save (Lưu) để tải video về máy tính.


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Si tienes las credenciales de administrador (por ejemplo, un correo electrónico y una contraseña), podrás ingresar al panel de administrador de tu sitio web ingresando esas credenciales en el lugar correspondiente. La mayoría de los servicios de alojamiento (por ejemplo, WordPress, Weebly, GoDaddy, etc.) tienen un panel de control al cual puedes acceder iniciando sesión en la cuenta del servicio de alojamiento. Por ejemplo, si tienes un dominio de WordPress, debes ir a la dirección del servicio de alojamiento (en este caso, https://www.wordpress.com/), hacer clic en Acceder, ingresar tus credenciales de acceso y luego ir a tu página de administrador haciendo clic en Mi sitio, desplazándote hacia abajo y seleccionado WP Admin. Si no puedes acceder a través del sitio web de tu servicio de alojamiento, tendrás que averiguar la dirección base. Esta dirección es la URL que ve la mayoría de las personas. Por ejemplo, la dirección base de Facebook es "https://www.facebook.com". Si no puedes acceder a la página de inicio de sesión a través de la dirección de tu servicio de alojamiento, puedes intentar acceder directamente probando con las siguientes alternativas:  www.sitioweb.com/admin www.sitioweb.com/administrator www.sitioweb.com/user www.sitioweb.com/login www.sitioweb.com/login.aspx www.sitioweb.com/wp-login.php www.sitioweb.com/admin.php www.sitioweb.com/wp-admin Una vez que hayas llegado a la página de inicio de sesión, normalmente verás dos campos de texto. En el primero, que por lo general está arriba, tendrás que ingresar tu nombre de usuario o dirección de correo electrónico (es posible que el campo diga "Email", "Username" o "Nombre de usuario"). En el segundo campo de texto (que generalmente dice "Password" o "Contraseña"), deberás escribir tu contraseña de administrador. Este campo suele estar justo debajo de "Email", "Username" o "Nombre de usuario". Debajo del campo de texto de la contraseña generalmente hay un botón que dice "Iniciar sesión". Al presionarlo, aparecerá el panel de administrador de tu...

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Si tienes metas para perder peso, una combinación de dieta y ejercicio es la mejor forma de perder grasa y obtener curvas más favorecedoras. Trata de reducir tu consumo de calorías hasta alrededor de 1200 a 1400 al día para perder aproximadamente de 450 a 900 g (1 a 2 libras) a la semana. Hacer cambios en tu dieta puede ser difícil, sobre todo si has empezado una rutina de ejercicios. Empieza tomando decisiones inteligentes en cuanto a esas 1200 a 1400 calorías. Reduce la cantidad de azúcar que consumes. El azúcar procesada y el jarabe de maíz alto en fructosa pueden afectar negativamente la pérdida de peso. También evita comer alimentos procesados. Cíñete a los alimentos naturales y sin procesar.  Come más frutas y vegetales. Trata de comer cosas como aguacates, hojuelas de col rizada, trozos de zanahoria, hummus, bayas y otros productos agrícolas que mejoren tu sistema a la vez que refrenan tu apetito. Agrega productos lácteos bajos en grasa. Come yogur griego alto en proteínas, leche descremada y queso bajo en grasa como parte de tu consumo normal de calorías. Los productos lácteos pueden ayudar a desarrollar músculos y hacerte sentir más llena por más tiempo. Comer un postre o un poco de papas fritas puede ser parte de tu menú diario, pero haz que estos sean alimentos ocasionales o "indulgencias" en lugar de tu rutina normal. Recuerda que estos no deben comerse todos los días, o incluso todas las semanas. La gente debe apuntar a entre 25 y 35 g (0,88 a 1,2 onzas) de fibra al día, pero la mayoría llega solamente a alrededor de 10 g (0,35 onzas). Los estudios han demostrado que la fibra viscosa puede hacerte sentir llena y reducir tu apetito.  Para agregar a tu dieta más de la fibra buena y compatible con la pérdida de peso, come frijoles (legumbres), espárragos, coles de Bruselas y avena. Los productos integrales, los vegetales y los carbohidratos complejos son ricos en la fibra buena. Introduce un incremento en fibra a tu dieta lentamente. Demasiada fibra demasiado rápido puede ocasionar dolor de...

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Bạn có thể giảm lượng calorie bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Ăn uống phù hợp với chế độ luyện tập tăng cường mà vẫn cắt giảm được lượng calo nạp vào. Hãy tăng lượng chất xơ trong thực đơn của bạn. Uống nhiều nước. Hãy ít sử dụng các đồ uống có cồn.


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Si tienes muchos objetivos diferentes, será menos probable que logres alguno de ellos. En cambio, prioriza tus objetivos en cuanto a tener un estilo de vida más saludable.  Empieza por reemplazar los comportamientos que tengan una mayor influencia negativa en tu vida. Por ejemplo, si bebes alcohol y esto ocasiona problemas en tu relación, tu hogar o tu empleo, quizás debas hacer cambios en este aspecto antes de abordar otros problemas, como la falta de ejercicio. Consulta con tu médico antes de hacer algún cambio importante en tus hábitos diarios. Podría darte sugerencias, apoyo u otro tipo de consejos prácticos. Incorpora incentivos y recompensas para ti mismo por hacer cambios. Por ejemplo, si dejas de fumar, usa el dinero que hubieras gastado en cigarrillos para consentirte con una blusa nueva, salir a algún lugar agradable o cenar con un amigo. Si puedes ver cómo quieres que sea tu vida, será más probable que lo consigas. Sé lo más específico que puedas pero no temas cambiar tu visión si encuentras que la vida te lleva por otro camino.  Empieza por evaluar de qué forma tu vida podría tener ya estas cualidades. ¿Qué puedes hacer para realzar estos aspectos de tu vida? Si necesitas hacer cambios, debes prepararte para ello. Por ejemplo, si te das cuenta de que tu nueva vida necesita una nueva profesión, es probable que esto signifique tomarte un tiempo para volver a estudiar. Puedes hacer que estos cambios sean posibles dando estos pequeños pasos. Dedica tiempo cada día a fortalecer tu visión de tu nueva vida en términos metafóricos y prácticos. Recorta imágenes de lo que te gustaría incluir en tu nueva vida. Haz una lluvia de ideas de las posibilidades. Esta es tu oportunidad para ser creativo y ambicioso. El cerebro humano está programado para ser curioso. Si no nos proporcionamos oportunidades para ser curiosos, nos aburrimos, nos deprimimos y nos sentimos atascados. Las investigaciones han demostrado que tomar clases para aprender cosas nuevas ralentiza el proceso de envejecimiento del cerebro. En otras...

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Giới hạn mục tiêu đặt ra. Hình dung ra cuộc sống bạn muốn. Tiếp tục học hỏi.


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Si tienes muchos puntos negros o acné, considera utilizar una espuma limpiadora facial que contenga ácido salicílico. Siempre debes lavarte el rostro con agua tibia para abrir los poros antes de aplicarte el limpiador facial. Siempre debes aplicarte un humectante en la piel después de terminar de lavarte el rostro.  Para abrir aún más tus poros antes de limpiarte el rostro, échale vapor a tu piel colocando tu rostro arriba de un tazón de agua caliente o hirviendo. Siempre debes lavarte el rostro después de realizar cualquier actividad que te haga sudar bastante. La exfoliación puede irritarte la piel si la realizas con demasiada frecuencia. Empieza exfoliándote una vez por semana. Si tu piel no está irritada, puedes exfoliarte más veces por semana. Tus manos tocan todo, por lo no querrás tocarte el rostro y transferir el aceite, la suciedad y las bacterias a tus poros. Esto incluye evitar que tu cabello toque tu rostro, en caso de que sea posible. El cabello naturalmente contiene aceites que pueden llegar a tu piel y cerrarte los poros. Todo humectante que uses en cualquier parte de tu cuerpo debe contar con FPS. Además, debes usar un humectante con FPS todo el año en el rostro. El maquillaje en polvo también es mejor que el maquillaje en crema. Siempre recuerda desmaquillarte por completo antes de ir a dormir. También debes recordar que es importante lavar las herramientas de maquillaje y las brochas a menudo, ya que las bacterias y las impurezas se acumulan en ellas con el paso del tiempo. Lávalas con agua tibia y un jabón suave. La hidratación es sumamente importante para toda tu piel y la mejor manera de hidratarte la pie les simplemente tomando bastante agua.

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Rửa mặt hai lần mỗi ngày. Tẩy tế bào chết trên da mặt ít nhất mỗi tuần một lần. Tránh sờ tay lên mặt. Dùng kem chống nắng mỗi ngày. Dùng sản phẩm trang điểm không dầu hoặc dạng khoáng. Uống nhiều nước.


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Si tienes pensamientos negativos en tu cabeza, es posible que haya personas a tu alrededor que estén alimentando esos mensajes negativos acerca de ti mismo. Incluso podrían ser tus amigos o familiares. Para poder dejar de lado tu vergüenza y salir adelante, deberás minimizar a las personas "tóxicas" que tratan de derrumbarte en lugar de levantarte.  Imagina que las frases de otras personas pesan 5 kg (10 lb). Esos pesos te hundirán y te resultará cada vez más difícil levantarte. Libérate de esa carga y recuerda que los demás jamás podrán definirte como persona. Solo tú puedes definir quién eres. Piensa también en las personas que te hacen sentir mal contigo mismo. No puedes controlar el comportamiento de las demás personas, pero puedes controlar la forma en la que te afecta ese comportamiento y cómo responder ante él. Si otra persona es injustamente grosera, mala, despectiva o irrespetuosa contigo, comprende que esa persona también tiene sus propios problemas o conflictos emocionales que podrían hacer que actúe de esa forma. Sin embargo, si esa persona disminuye tu autoestima, es mejor alejarte de ella o evitar situaciones en las que esté presente, sobre todo si responde en forma negativa cuando intentas confrontarla por su comportamiento. Casi todos los seres humanos necesitan apoyo social y emocional, ya sea de familiares, amigos, compañeros de trabajo y otras personas de las redes sociales. Hablar con otras personas sobre tus problemas y conflictos te ayudará a desarrollar estrategias para enfrentarlos. Por extraño que parezca, el apoyo de los demás pude ayudarte a lidiar tú mismo con tus propios problemas, porque aumenta tu autoestima.  Diversas investigaciones han demostrado una correlación entre el apoyo social y la autoestima: cuando las personas consideran que tienen apoyo social, su autoestima y sentimientos de valor propio tienden a mejorar. Por lo tanto, si te sientes apoyado por las personas que te rodean, empezarás a sentirte mejor y podrás lidiar con tus sentimientos negativos y tu estrés.  Ten...

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Bỏ qua những ảnh hưởng của người khác tới bạn. Để bản thân tiếp xúc với sự hỗ trợ xã hội tích cực. Luôn dang rộng vòng tay giúp đỡ người khác. Tham khảo ý kiến chuyên gia sức khỏe tâm thần.


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Si tienes problemas con cómo agradecerle a alguien o qué decir en una tarjeta de agradecimiento, trata de usar la plantilla de quién, qué y cuándo. Comienza el proceso de agradecimiento haciendo una lista de todos a quienes necesites enviarle una tarjeta de agradecimiento. Por ejemplo, si fue tu cumpleaños y recibiste varios regalos, escribe una lista de todos los que te dieron un regalo (y qué te dieron). Esta lista también debe incluir los nombres de cualquiera que te haya ayudado a planear un evento (por ejemplo, una fiesta de cumpleaños). Hay seis partes básicas para cualquier nota de agradecimiento personal: el saludo inicial, la expresión de agradecimiento, los detalles, la próxima vez, la reafirmación y el saludo final.   El saludo inicial es simple. Comienza la tarjeta de agradecimiento con los nombres de las personas a quienes agradecerás. Si es una nota de agradecimiento formal, salúdalos formalmente (por ejemplo, “Estimado Sr. Smith”), si es un familiar o un amigo cercano, salúdalos informalmente (por ejemplo, “Hola, mamá”).  La expresión de agradecimiento es donde le agradecer a quienquiera por lo que haya hecho. Lo más fácil de hacer es comenzar esta parte con la palabra “gracias”. Pero puedes ser más creativo si lo deseas (por ejemplo, “me alegró el día cuando abrí tu regalo de cumpleaños”).  Los detalles son donde especificas. Añadir detalles específicos acerca de por qué le agradeces a la persona hace que la nota sea mucho más sincera y personal. Sería recomendable mencionar el regalo específico que recibiste o en qué gastaste el dinero que te regalaron, etc.  La próxima vez es donde mencionas algo acerca de la próxima vez que veas o hables con esta persona. Por ejemplo, si le enviarás una nota de agradecimiento a tus abuelos y los verás pronto en Navidad, menciónalo.  La reafirmación es donde concluyes tu nota con otro mensaje de agradecimiento. Puedes escribir otra oración (por ejemplo, “gracias nuevamente por tu generosidad, espero con muchas ansias ir a la universidad y este dinero me...

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Sử dụng lời ‘cảm ơn’ mẫu. Lập một danh sách những người mà bạn cần cảm ơn. Viết ra bạn biết ơn về việc gì. Lập kế hoạch khi nào sẽ gửi lời cảm ơn.


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Si tienes problemas con la confianza en ti mismo, entonces es probable que hacer algo completamente nuevo y diferente no te emocione. Bueno, es momento de armarte de valor y aventurarte a hacer algo que nunca habías esperado hacer. Podría ser presentarte a un nuevo grupo de personas en una fiesta, matricularte en una clase de baile aunque tengas dos pies izquierdos o postular a un trabajo que te parezca fantástico pero abrumador. Mientras más adquieras el hábito de realizar nuevas actividades, más seguro te sentirás, porque tendrás la sensación de que puedes lidiar con cualquier sorpresa que te dé la vida. Estas son algunas maneras excelentes de aceptar lo desconocido:  Empieza despacio. Entabla una conversación con alguien que veas mucho pero con quien nunca hables, como el chico que se sienta a tu lado en la clase de matemática o tu vecino. Planea un viaje a un nuevo lugar, aunque sea una ciudad a 80 km (50 millas) de tu ciudad natal. Adquiere el hábito de ir a nuevos lugar y ver nuevas cosas. Prueba suerte con el aprendizaje de un idioma extranjero. Hacer algo que sientas completamente desconocido para ti es divertido y puede aumentar la confianza en ti mismo. Tomar riesgos razonables guarda relación con aceptar lo desconocido y hacerte valer como ser humano. Si quieres ser más seguro de ti mismo, entonces no solo tienes que realizar nuevas actividades, sino que tienes que estar dispuesto a realizar algo que te dé un poco de miedo o que sea incierto. No cualquier riesgo que tomes te llevará a algo espectacular, pero adquirirás el hábito de estar dispuesto a ver lo que sucede. Tomar riesgos puede hacerte sentir que no te limitas al pequeño conjunto de elementos con los que ya te sientes cómodo y que eres capaz de todo.  Sal de tu zona de confort al menos una vez al día. Esto podría significar hablar con la chica que te gusta o incluso invitarla a salir, si te armas de valor. Si no estás contento con tu trabajo pero tienes miedo de dejarlo, postula a un solo trabajo. Si no sale nada, verás que el riesgo que...

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Tiếp nhận điều chưa biết. Chấp nhận mạo hiểm nhiều hơn. Dành thời gian ở bên cạnh những người khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân mình. Nuôi dưỡng một sở thích. Chứng tỏ sự tự tin qua ngôn ngữ cơ thể. Dành thời gian chăm sóc dáng vẻ bên ngoài.


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Si tienes que llamar a alguien para pedirle ayuda, debes tener una lista de números telefónicos por escrito (de modo que puedas usar el teléfono de otra persona si es necesario). Estas personas confiables no deben ser personas que el abusador consideraría primero para encontrarte. También incluye los números de la policía, el hospital y el refugio local.  Esconde la lista o hazla pasar por otra cosa si temes que el abusador sea violento contigo cuando la encuentre. Si tienes hijos, asegúrate de que tengan acceso a una lista de números telefónicos para que puedan llamar o llevarla a un vecino o amigo en caso de emergencia (además de llamar al número de emergencias de tu país, por ejemplo, el 911 en Estados Unidos). Puedes elegir una "palabra de seguridad" o una palabra clave para usarla con tus hijos, vecinos, amigos o colegas para indicar que estás en dificultades y que necesitas ayuda. Si lo haces, la persona a quien comuniques la palabra clave debe tener un plan específico para responder, como llamar a la policía de inmediato. Si afrontas una situación abusiva, debes elaborar un plan para lidiar con los episodios violentos. Conoce las zonas de tu casa que sean más seguras para huir (no vayas a una habitación pequeña sin vías de escape o una habitación con objetos que puedan usarse fácilmente como armas). Parte de tu plan de emergencia debe ser un plan de escape. Debes dejar tu auto lleno de combustible y fácilmente accesible. Si es posible, esconde una copia de las llaves del auto en algún lugar al que puedas acceder con facilidad mientras escapas. Practica para salir de casa y entrar al auto rápidamente. Si tienes niños, haz que practiquen contigo. Si tienes tiempo, lo ideal es planificar con anticipación abriendo una cuenta bancaria separada o una tarjeta de crédito solo a tu nombre. De preferencia, consigue un apartado postal para recibir la correspondencia que no deba ver el agresor. Empieza a depositar tu propio dinero en dicha cuenta para ahorrar algo, de modo que puedas empezar sin tener que...

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Ghi danh sách những người có thể che chở bạn và thông tin liên lạc của họ. Quy ước về mật hiệu. Lập kế hoạch khẩn cấp. Mở một tài khoản riêng và để dành ít tiền. Giấu túi đựng đồ thiết yếu. Lên kế hoạch cho con cái.


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Si tienes signos de fiebre y dolor corporal juntos, lo primero que debes hacer es ponerte en contacto con tu doctor. Él podrá diagnosticar la causa y recomendar un curso de tratamiento. Cuando el dolor muscular está acompañado de fiebre, el tratamiento suele ser algo que requiere intervención profesional.  La garrapata o la picadura de los insectos pueden causar una variedad de condiciones, incluyendo la enfermedad de Lyme, la cual debe tratarla un médico. Un cambio reciente de medicamentos puede desencadenar síntomas similares a la gripe. Nunca hagas cambios en los medicamentos que tomas sin consultar a tu doctor. La enfermedad metabólica suele presentarse como un dolor de las extremidades inferiores y que aumenta con el ejercicio. Un doctor debe tratar la condición. Ambos tipos de medicamentos de venta libre ayudan a reducir la fiebre y el dolor corporal. El ibuprofeno previene el aumento de la temperatura y reduce los niveles de la hormona "prostaglandina", que causa la sensación de dolor y la inflamación. El acetaminofeno reduce el dolor en el sistema nervioso central y alivia la fiebre, pero no reduce la inflamación. Alternar ambos medicamentos puede ser más efectivo para reducir la fiebre y el dolor corporal que escoger uno de los dos.  No dupliques la dosis. Sigue las instrucciones del envase. Alternar los medicamentos puede prevenir los efectos secundarios negativos de tomar demasiado un medicamento. Aunque es seguro para los adultos, el uso de la aspirina en niños puede conducir al síndrome de Reye (una enfermedad seria del cerebro y del hígado). Esta condición puede ser potencialmente fatal. Si sospechas que tu hijo la tiene, debes buscar atención médica de emergencia. Los síntomas se dan poco después de que el niño toma la aspirina. Los síntomas incluyen:  el letargo la confusión mental las convulsiones las náuseas y los vómitos Las infecciones virales se difunden generalmente a través del contacto y de la mala higiene. Aunque las infecciones virales (como la gripe) seguirán su curso, puedes pedir...

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Đi khám bác sĩ. Uống Ibuprofen hoặc Acetaminophen (Tylenol). Không cho trẻ nhỏ uống Aspirin. Hỏi bác sĩ về thuốc kháng vi-rút để điều trị cảm cúm. Uống kháng sinh để điều trị nhiễm khuẩn.


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Si tienes sueño, unos ejercicios breves ayudarán a despertarte. La actividad física mejora la circulación sanguínea en todas partes del cuerpo, lo que te da más energías en general. Diversos estudios han demostrado que eres más productivo después de hacer ejercicios.  Ve al gimnasio a media tarde si estás libre a esa hora. Tal vez debas hacer más lenta tu rutina regular de ejercicios a causa de la falta de energías, pero cualquier cantidad de actividad física ayudará a recargarte para el resto del día.  Si no puedes salir del trabajo, da una caminata corta a la hora de almuerzo o haz algunos estiramientos ligeros junto a tu escritorio.  Intenta realizar 30 minutos de ejercicios como mínimo a media tarde, para lograr resultados óptimos y la mayor cantidad de energía. Una taza de café en la mañana o a media tarde es una buena opción por varias razones. La cafeína posee una potente acción estimulante que te despierta y te mantiene alerta a lo largo del día.  El cerebro contiene una sustancia llamada adenosina que se adhiere a los receptores nerviosos, lo que vuelve lentas a las células nerviosas y provoca somnolencia. El cerebro confunde la cafeína con la adenosina y dichos receptores se adhieren a ella. En vez de volver lentas a las células nerviosas, la cafeína las acelera y en consecuencia, te sientes con energías.  Es importante saber en qué momento consumir cafeína. Dado que esta tarda de 20 a 30 minutos en empezar a actuar, toma una taza de café poco antes de ir a trabajar.  Los doctores recomiendan consumir solo 400 mg de cafeína por día y una taza de café de 250 ml (8 onzas) contiene 100 mg. Así que tenlo presente al consumirla para evitar excederte. Cuando estás fatigado, lo mejor es evitar un almuerzo abundante y sustituirlo con una comida pequeña llena de alimentos con un alto contenido de energía.  La falta de sueño afecta la grelina y la leptina, hormonas encargadas de controlar el hambre. En consecuencia, puedes tener mayor apetito y antojos de comidas ricas en calorías y carbohidratos cuando estás...

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Tập thể dục. Thử uống caffeine. Ăn thức ăn giàu năng lượng trong suốt bữa trưa. Tập thiền trong thời gian ngắn.


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Si tienes síntomas compatibles con la fiebre del dengue, acude a tu doctor cuanto antes para determinar el diagnóstico.  Las pruebas sanguíneas pueden ayudar a tu doctor a determinar si has estado expuesto a la fiebre del dengue.  El doctor te hará un análisis de la sangre para identificar la presencia de anticuerpos contra la fiebre del dengue. Toma varias semanas obtener los resultados completos de las pruebas sanguíneas.  Se pueden revisar los cambios en el conteo de plaquetas para verificar el diagnóstico. Las personas infectadas con la fiebre del dengue tienen un conteo de plaquetas inferior a lo normal.  Una prueba adicional llamada "prueba del torniquete" puede ayudar con el diagnóstico, pues le informa al médico la condición de los capilares. Esta prueba no es concluyente, pero se puede usar para ayudar con el diagnóstico.  Hay un estudio en marcha para desarrollar nuevas pruebas que confirmen el diagnóstico de la fiebre del dengue, incluyendo algunas que son pruebas en el punto de atención. Las pruebas en el punto de atención se pueden realizar en el consultorio del doctor o en un hospital. Estas proveen información rápida de la infección.  Los signos y síntomas suelen ser suficientes para que el doctor determine si uno está infectado con la fiebre del dengue, inicie el tratamiento de apoyo y supervise su progreso. Si bien la fiebre del dengue es un problema global, hay áreas en las que la infección es más prevalente y lugares en los que nunca se ha reportado.  Las áreas del mundo en las que se está más expuesto a la picadura de un mosquito portador de la fiebre del dengue incluyen locaciones tropicales como Puerto Rico, Latinoamérica, México, Honduras, el sudeste de Asia y las islas del Pacífico.  La Organización Mundial de la Salud también identifica otras áreas que tienen casos reportados frecuentemente, las cuales incluyen algunas áreas de África, Sudamérica, Australia, los países del Mediterráneo Oriental y las locaciones isleñas del Pacífico Occidental.  Se han reportado casos recientes en...

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Đến gặp bác sĩ. Cân nhắc về giới hạn địa lý của bệnh sốt xuất huyết. Cân nhắc những vùng có nhiều nguy cơ ở Mỹ. Suy nghĩ về những chuyến đi gần đây của bạn. Nhận biết loài muỗi mang mầm bệnh.


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Si tienes tanta suerte que tu chica quiere intentarlo otra vez, entonces debes tratar de empezar de nuevo lo más que se pueda. Aunque puedan volver a disfrutar los mismos restaurantes, programas de TV y cosas que les gustaba hacer juntos, es importante escoger algunas actividades y estrategias de relaciones nuevas de modo que esta no se sientan como otra versión de la experiencia anterior.  Aunque puedes mencionar los recuerdos alegres, trata de no pensar o hablar de las experiencias malas que hayan compartido, a menos que puedan reírse de ellas. No la des por sentado. Solo porque están volviendo a salir no quiere decir que no deberías tomarte un tiempo para hacerle saber cuánto te importa. Llévalo con calma. Trátalo como si estuvieras empezando una nueva relación en lugar de regresar a una antigua. No pasen todo su tiempo juntos de inmediato, incluso si eso era lo que hacían antes de terminar. Aunque no deberías preocuparte constantemente de que la relación se termine, debes ser consciente de lo que sea que haya hecho que la relación no funcione la primera vez. Si fracasó porque pasabas mucho tiempo con tus amigos y lo vuelves a hacer, disminúyelo un poco. Si terminó por algo que ella hizo, conversen sobre ello de manera honesta cuando vuelva a surgir el tema. Recuerda lo feo que te sentiste cuando cometiste esos errores la primera vez. No querrás pasar por lo mismo dos veces. Aunque debes ser consciente de los errores que cometiste, no te puedes obsesionar con ellos o condenarás a tu relación al fracaso antes de que haya tenido la oportunidad de empezar con buen pie. Si surge una mala situación, puedes recordar lo que pasó la última vez y proceder con precaución, pero no te preocupes constantemente de arruinar las cosas o no podrán disfrutar el tiempo que tienen juntos de verdad. Si siempre estás preocupado de arruinar las cosas, la chica se dará cuenta y provocará que no disfrute mucho de la relación. Si tuviste que cambiar de manera dramática (para mejor) para continuar con la relación, está bien, pero no...

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Tạo một sự khởi đầu mới sau khi hàn gắn mối quan hệ. Đừng phạm các sai lầm trước đây. Đừng suy nghĩ quá nhiều. Hãy sống đúng với chính mình.


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Si tienes tendencia a la fatiga, debes sacar una cita con tu doctor para descartar cualquier potencial enfermedad.  El hipotiroidismo, la deficiencia de hierro y la anemia pueden provocar fatiga crónica y se diagnostican con un simple análisis de sangre. Si el diagnóstico confirma una de estas afecciones, el doctor te prescribirá un medicamento para reducir los síntomas, entre ellos la fatiga.  Si tienes dificultad para dormir, el doctor te prescribirá o sugerirá un somnífero seguro o un suplemento herbal para estimular el sueño. Lee las etiquetas de los medicamentos que tomas en la actualidad para saber si alguno es el causante de tu fatiga.  Muchos fármacos con prescripción médica incluyen la fatiga entre sus posibles efectos secundarios. Si tu dosis es muy elevada, lo más probable es que produzca fatiga. Si consideras que un fármaco que estás tomando te deja cansado a lo largo del día, consulta con el doctor para alterar la dosis o controlar los efectos secundarios.  Muchos fármacos psiquiátricos provocan fatiga. Si estás tan cansado que tienes dificultades para funcionar en tu día a día, el psiquiatra podrá cambiarte a un medicamento alternativo para observar si los efectos secundarios son más leves. Los buenos hábitos de sueño pueden mejorar la duración y la calidad de tu sueño nocturno, lo que produce menos fatiga a lo largo del día.  Acostarte y levantarte a la misma hora cada día (incluso los fines de semana) ayuda a conciliar el sueño y a despertarte más rápido, debido a que el cuerpo se adaptará a un horario.  No utilices dispositivos electrónicos media hora antes de acostarte, puesto que la luz que emiten las laptops, las pantallas de los televisores y los celulares interrumpe el sueño. Mejor haz actividades tranquilas como leer o resolver un crucigrama.  Si te ejercitas con regularidad, programa tu rutina de ejercicios de forma eficaz. Si te ejercitas una hora antes de acostarte, esto aumentará la adrenalina e interferirá con tu sueño.  Date un baño o una ducha caliente antes de irte a dormir y...

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Gặp bác sĩ. Kiểm tra thuốc. Thực hành "vệ sinh" giấc ngủ ngon.


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Si tienes tiempo para prepararte antes de estar en una situación en la que debas caminar silenciosamente, tomar un par de medidas te puede ayudar a producir menos ruido cuando caminas. Por ejemplo:  Estírate antes de moverte silenciosamente. Es normal que las articulaciones y huesos traqueen la primera vez que los mueves, por lo que es mejor estirar antes de realizar cualquier acción. Estirar te hace sentir más ligero y así evitarás que los huesos traqueen y delaten tu presencia. No te vayas con el estómago vacío, pero tampoco lo hagas completamente lleno. Tu cuerpo se pone más pesado después de comer y por lo tanto también más ruidoso. Ve al baño antes de intentar caminar silenciosamente. Tal vez sientas ganas de aguantar la respiración, pero es mejor tomar respiraciones lentas y medidas desde la nariz. De esa forma, no te arriesgas a exhalar o inhalar con mucha fuerza cuando necesites aire. Si estás congestionado, abre bien la boca y respira profundo de forma controlada.  Tal vez sientas que tu respiración se acelera a medida que la adrenalina recorre tu cuerpo. Si eso sucede, haz una pausa, recupera el ritmo de respiración y realiza un par de respiraciones profundas para liberar la ansiedad. Asegúrate de respirar normalmente antes de continuar. Si vas a seguir a alguien, puedes ocultar el sonido de tus pasos caminando al mismo tiempo que la otra persona. Cuando la persona pise con su pie izquierdo, utiliza también tu pie izquierdo y haz lo mismo para el pie derecho. Esto te ayudará a encubrir el ruido que hacen tus pasos.  Ten cuidado con no dejarte llevar cuando le sigas la marcha a otra persona, sigue siendo importante utilizar la técnica adecuada para caminar silenciosamente. De otra forma, la persona va a descubrirte si se detiene de repente y tú sigues caminando. Si vas a moverte por una zona boscosa donde las ramas secas, los arbustos, la densidad de la selva o las hojas hacen del silencio absoluto completamente imposible, muévete de forma errática en pequeños incrementos y haz pausas: no te muevas a...

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Chuẩn bị. Thở đều. Đi cùng nhịp bước chân của người mà bạn theo dõi. Hòa mình vào không gian xung quanh. Đứng im nếu cần.