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Dormir toda la noche todos los días impide que te sientas adormitado y que seas susceptible a los ataques de sueño. Si te despiertas durante la noche, trata de volver a dormir en vez de levantarte. Si es necesario, ajusta tu ambiente para dormir a fin de que sea más fácil para ti conciliar el sueño. La cantidad de sueño que necesites cada noche depende de tu edad, de tus hábitos y de muchos otros factores. En términos generales, los niños en edad escolar necesitan entre nueve y once horas de sueño, mientras que los adultos mayores de 18 años usualmente necesitan entre siete y ocho horas. Evita el alcohol y los alimentos azucarados seis horas antes de ir a dormir. Estos productos pueden actuar como un estimulante para mantenerte despierto. Establece horas fijas para despertarte y para acostarte. Trata de ceñirte a esas horas con tanta precisión como sea posible para ayudar al cuerpo a entrar en un patrón de sueño regular. No necesitas ir a la cama temprano, solo trata de hacerlo de la manera más regular posible. Al hacerlo, podrás entrenar a tu cuerpo y a tu cerebro para que se ciñan al horario de sueño. De esta manera, no te quedarás dormido cuando se suponga que debas estar despierto. Por ejemplo, planifica levantarte a las 7:00 a. m. todas las mañanas e ir a la cama a las 11:30 p. m. todas las noches. También puedes ir a la cama a la 1:00 a. m. y levantarte a las 9:00 a. m. Cíñete a esas horas todos los días de la semana para que tu cuerpo se aclimate a levantarse a algunas horas y a dormir a otras. Trata de crear un ambiente que te ayude a conciliar el sueño. Reduce la cantidad de luz y de ruido que entra a tu dormitorio tanto como sea posible. Cierra las cortinas o las persianas para oscurecer el dormitorio. También puedes usar una máscara para los ojos a fin de bloquear la luz. Mantén la temperatura a un nivel cómodo de frescura, la cual puede estar en el intervalo de 18 y 23 °C (65 y 75 °F). El dormitorio también debe estar bien ventilado para que no sea sofocante. Cuando estás en un ambiento oscuro, tu...

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Cố gắng ngủ tròn giấc ban đêm. Đặt thời gian biểu cho giấc ngủ. Vặn đèn thật mờ, tạo không gian tối và dễ chịu. Tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Không dùng giường ngủ cho các hoạt động khác. Thử thư giãn khi đã nằm trên giường. Nằm nghiêng khi ngủ. Ngừng bấm nút hoãn báo thức. Sắp xếp thời gian chợp mắt. Kiểm soát chứng buồn ngủ khi đi làm.


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Dos artículos principales que debes tener dentro de tu bolso de gimnasio son una camiseta para hacer ejercicios y una prenda para la parte inferior. Asegúrate de que la tela sea respirable y se adecue bien a tu cuerpo. Piensa en lo que harás ese día. No querrás que tus pantalones flojos se caigan al inclinarte o que tu camiseta se caiga sobre tu rostro cuando te agaches para hacer una pose de yoga. Prefiere la cualidad y utilidad en lugar de la moda.  Decide si usarás camisetas sin mangas o camisetas con mangas cortas junto con pantalones cortos para hacer ejercicio o pantalones largos. No importa siempre y cuando mantengas tu régimen para estar en forma. Para los meses más fríos, empaca una chaqueta y pantalones deportivos. Hacerlo es especialmente importante si planeas caminar al gimnasio aun usando tu ropa de gimnasio.  Es recomendable que empaques ropa interior adicional, especialmente si vas directamente a la oficina. No querrás ponerte tu ropa linda y limpia sobre tu ropa interior sucia.  Si eres mujer, puedes empacar un sostén deportivo si vas a usar tu sostén normal para ir al gimnasio. Los zapatos buenos son esenciales para hacer ejercicio. La mayoría de las personas que van al gimnasio usan zapatos para entrenar o correr. Si levantas pesas a un nivel avanzado, puedes empacar zapatos para levantar pesas en lugar de los mencionados. Sin importar qué zapatos uses, asegúrate de empacarlos. Probablemente no sea indicado que corras con tus tacones o mocasines del trabajo.  No te olvides de los calcetines. Hacer ejercicio sin calcetines puede ser desagradable y doloroso. Asegúrate de siempre tener un par de calcetines en tu bolso, incluso si usaste un par para ir al gimnasio. Nunca sabrás cuándo tus calcetines se deslizarán en tus zapatos, se mojarán o les pasará algo más. Los calcetines son artículos esenciales que debes colocar en tu bolso para el gimnasio.  Asegúrate de llevar chancletas. Las chancletas son esenciales si te vas a bañar en el gimnasio después de hacer ejercicio. Nunca debes colocar tus...

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Sắp quần áo tập loại chất lượng tốt. Mang theo giày thể thao. Cầm theo vài sợi dây buộc tóc hoặc băng đô chặn mồ hôi. Mang theo tất cả đồ dùng vệ sinh cá nhân thiết yếu. Mang theo khăn tắm. Mang theo bình nước. Mang theo đồ ăn nhanh. Đừng quên mang theo thiết bị điện tử. Nhớ mang nước sát khuẩn. Đừng bỏ qua dụng cụ sơ cứu.


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Duerme de 7 a 9 horas todas las noches. Si aún te sientes cansado, complementa tu reposo con siestas de 5 a 45 minutos durante el día. Esto puede marcar una gran diferencia si deseas bajar de peso. Este es un problema importante; en especial, en los adolescentes, debido a su horario escolar. Duerme lo suficiente todas las noches, así tu cuerpo podrá descansar, recuperarse y producir las hormonas necesarias para mantener el peso en un nivel saludable. Si es posible, no duermas lo suficientemente temprano como para no necesitar despertar con una alarma. Esto puede perturbar tu sueño en pleno ciclo de movimientos oculares rápidos (MOR), lo que hará que despiertes aturdida. Siempre es mejor despertar poco a poco, con tranquilidad y a tu propia hora. Si conoces la cantidad de tiempo que sueles dormir, debes ir a la cama temprano para compensar esas horas. Si despiertas de manera repentina, destruirás todo el ciclo de eliminación de grasas y, en lugar de ello, fomentarás la producción de las mismas. El organismo empezará a comportarse de manera contraria. Despertar a causa de la sed es algo común. Para quemar incluso más grasas, ¡el cuerpo necesita la energía que le aporta el agua! Dormir de costado hace que la sangre tenga dificultades para circular, lo cual también es de utilidad para bajar de peso. Recuéstate en una posición recta en la cama antes de dormir, toma respiros largos y profundos, y aguanta la respiración todo el tiempo que puedas. Respira lento y tranquilo. Esto funcionará como una orden para el cuerpo que será de utilidad para dormirte y empezar a eliminar las grasas.

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Đảm bảo ngủ đủ giấc. Tránh dùng báo thức. Để một li nước bên cạnh giường. Nằm thẳng và hít thở sâu.


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Durante el embarazo y el parto, los músculos de la pelvis y los tejidos de apoyo se tensan y estiran. Debido a que estos músculos mantienen tu vejiga en su lugar, un gran esfuerzo o debilidad en ellos puede hacer que la vejiga se deslice hacia abajo en dirección a la vagina. Las mujeres que han estado embarazadas, sobre todo si han tenido partos naturales múltiples, corren un mayor riesgo de desarrollar cistoceles. Incluso las mujeres que han dado a luz por cesárea están en riesgo. Las mujeres posmenopáusicas corren un riesgo significativo de sufrir un prolapso de la vejiga debido a la disminución en los niveles de estrógeno, la hormona sexual femenina. El estrógeno es en parte responsable de mantener la fuerza, tonificación y resistencia de los músculos vaginales. Como resultado, los niveles bajos de esta hormona presentes en la transición hacia la menopausia hacen que estos músculos se hagan más delgados y menos elásticos, lo que conlleva a un debilitamiento general. Ten en cuenta que esta caída en los niveles de estrógeno se produce aun cuando ingresas a la menopausia por medios artificiales, como con la extirpación quirúrgica del útero (histerectomía) o los ovarios. Estas cirugías no solo causan daño en la zona pélvica, sino también cambios en los niveles de estrógeno. Por lo tanto, si bien podrías ser más joven que la mayoría de las mujeres menopáusicas y sanas, aún corres el riesgo de sufrir un cistocele. En ocasiones, el esfuerzo intenso o el levantamiento de pesas pueden desencadenar un prolapso. Cuando sufres una distención en los músculos del suelo pélvico, corres el riesgo de sufrir un prolapso de la vejiga (sobre todo si los músculos de tu pared vaginal ya se han debilitado a causa de la menopausia o el parto). Los tipos de distención muscular que pueden causar un cistocele son los siguientes:  Levantar objetos muy pesados (incluso a los niños) Una tos crónica e intensa Estreñimiento y esfuerzo durante la defecación Si sufres de sobrepeso u obesidad, corres un mayor riesgo de sufrir un prolapso de...

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Biết rằng mang thai và sinh con là nguyên nhân chính gây sa bàng quang. Nhận biết vai trò của thời kỳ mãn kinh. Nhận thức rằng tình trạng căng cơ cũng là yếu tố gây sa bàng quang. Lưu ý đến cân nặng.


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Durante el embarazo, la toxoplasmosis puede transmitirse al bebé, incluso si no te sientes mal. Si tu bebé la contrae, corre los siguientes riesgos:  aborto natural y parto de feto muerto; convulsiones; hígado y bazo hinchados; ictericia; infecciones en los ojos y ceguera; pérdida de la audición en un momento posterior de su vida; discapacidades mentales en un momento posterior de su vida. Existen dos maneras en las que el doctor podría recomendar examinar a tu bebé.  Ultrasonido. Este procedimiento emplea ondas sonoras más altas que las que las personas pueden oír, con las cuales se produce una imagen del bebé en el útero. Este no es peligroso para la madre o el bebé. El ultrasonido puede mostrar si el bebé presenta signos de una infección, como el exceso de líquido en el cerebro. No obstante, este no descarta la posibilidad de que haya una infección que no haya mostrado los síntomas en ese momento. Amniocentesis. Para llevar a cabo este procedimiento, se introducirá una aguja en la pared del abdomen de la madre y en el saco de líquido que rodea al bebé, y se extraerá parte del líquido. Luego, el líquido amniótico puede analizarse para determinar la presencia de una toxoplasmosis. Este representa un riesgo del 1 % de provocar un aborto natural. Este examen puede confirmar o descartar una infección de toxoplasmosis; sin embargo, si el bebé está infectado, no se podrá determinar si este muestra signos de haberse lastimado. Las recomendaciones del doctor pueden variar teniendo en cuenta si la infección se ha extendido a tu bebé o no.  El doctor podría recomendar el antibiótico espiramicina si la infección no se ha extendido a tu bebé. En ocasiones, este medicamento puede evitar que la infección se transmita al bebé. Si tu bebé presenta la infección, es probable que el doctor te sugiera alternar la espiramicina con tratamientos con pirimetamina (Daraprim) y sulfadiazina. Es probable que estos medicamentos solo se receten después de las 16 semanas. La pirimetamina puede evitar que absorbas el ácido fólico (el...

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Trao đổi với bác sĩ về nguy cơ nhiễm ký sinh trùng của bé. Trao đổi với bác sĩ về xét nghiệm cho thai nhi trong tử cung. Hỏi bác sĩ về thuốc chữa bệnh. Tiến hành kiểm tra cho trẻ sơ sinh. Tuân thủ khuyến nghị của bác sĩ khi điều trị cho trẻ sơ sinh.


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Durante esta etapa, tienes que seguir adelgazando, pero quizá la pérdida de peso sea más lenta que durante la fase anterior. En la fase dos, mientras sigas bajando de peso, cada semana aumenta en cinco gramos tu consumo diario de carbohidratos. La regla fundamental es no exceder la cantidad máxima de carbohidratos diarios permitidos. En este punto, puedes agregar los siguientes alimentos:  nueces frutas quesos suaves De acuerdo a la reacción de tu cuerpo, aumenta tu consumo de carbohidratos. Si después de comer 30 gramos de carbohidratos al día dejas de perder peso, entonces reduce la cantidad a 25 gramos. Sin embargo, puedes comer hasta 50 gramos, siempre y cuando sigas adelgazando.  Ajusta tu consumo de carbohidratos según aumentes o pierdas peso. Si subes de peso, consume menos carbohidratos. . Las dietas bajas en carbohidratos suelen incluir poca fibra, lo cual contribuye al estreñimiento. Sin embargo, puedes combatir esos síntomas con las siguientes medidas:  Toma mucha agua. Consume alimentos que contengan carbohidratos saludables y fibra, como las hortalizas. Ingiere un suplemento de fibra o un probiótico. Si bien la dieta Atkins no exige que hagas ejercicios, sí los promueve, ya que, si te ejercitas con frecuencia, no solo tus movimientos intestinales serán más regulares, sino que obtendrás abundantes beneficios saludables. El ejercicio y el levantamiento de pesas, además, contribuirán a evitar la flacidez y otros problemas que podrían presentarse si tienes que perder mucho peso. . Quizá haya momentos en los que tu pérdida de peso se estanque, lo cual puede ser desmoralizante. Sin embargo, para muchas personas, “estancarse” significa no bajar de peso por dos o tres días. Un verdadero estancamiento implicará que no bajes de peso ni reduzcas medidas por lo menos durante dos semanas. Seguir los siguientes pasos podría animarte durante esos momentos difíciles:  Puedes concentrarte en los otros beneficios de la dieta, como la reducción de energías o el incremento de energía. Compara tus análisis de sangre...

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Hiểu về giai đoạn 2. Bắt đầu thêm thức ăn trở lại thực đơn. Thêm tinh bột. Chống táo bón khi áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Trung thành với chế độ ăn kiêng Atkins. Cân bằng lượng đường trong chế độ ăn kiêng Atkins. Chống chọi cảm giác thèm tinh bột khi áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Gọi bữa ăn phù hợp với Atkins tại nhà hàng. Cân bằng các vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn kiêng Atkins.


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Durante este tiempo, el tocón morirá lentamente. Revísalo de tiempo en tiempo para ver cómo progresan las cosas. Debe empezar a pudrirse y desmoronarse.  A medida que muere y se pudre, puedes usar una solución para eliminar tocones para acelerar el proceso. Puedes encontrarla en los viveros y en las jardinerías. También puedes añadir un poco de sal de Epsom a las grietas que aparecen en el tocón o ver el método uno y perforar agujeros en él y llenarlos de sal para que se muera más rápido. Cubrir el tocón evitará que crezca cualquier cosa, pero hasta que el tocón esté muerto, puedes cortar los retoños de la base del tronco a medida que broten. Como alternativa, puedes pintarlos con un cepillo que contengan triclopir. Si tu objetivo es permitir que un árbol crezca de un tocón viejo, corta los retoños adicionales, pero no apliques ningún herbicida.

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Chờ từ ba đến sáu tháng. Cắt bỏ mọi cây con mọc lên.


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Durante la parálisis del sueño estarás consciente pero no podrás mover tu cuerpo ni hablar. Este fenómeno puede durar algunos segundos, algunos minutos o, en casos muy raros, más. Para las personas que experimentan la parálisis del sueño no es raro sentir una presión en el pecho o una sensación de asfixia, como si algo las presionara.  La parálisis no causa ningún daño, pero puede ser una situación aterradora, especialmente si no la has experimentado antes. Algunas personas experimentarán la parálisis del sueño algunas veces en sus vidas, otras más frecuentemente y algunas no la experimentarán nunca. Por lo general, tiene una mayor incidencia en adolescentes y en jóvenes adultos, aunque puede afectar a cualquiera y se cree que el género no la predispone. El síntoma principal de la parálisis del sueño es la sensación de estar consciente sin ser capaz de mover el cuerpo. A menudo, esto se conjuga con la sensación de una respiración restringida. No es poco común que, durante la parálisis del sueño, alguien experimente alucinaciones aterradoras y tenga la sensación fuerte de que hay algo amenazante en la habitación. Estas alucinaciones pueden ser especialmente vívidas debido a que te encuentras en un estado semidespierto mientras sueñas.  Estos síntomas pueden igualarse a una sensación de ansiedad y perturbación que puede persistir incluso después de que la parálisis del sueño haya pasado.  La parálisis del sueño en sí misma puede ser un síntoma de la narcolepsia. La parálisis del sueño en sí misma no puede hacerte ningún daño, pero si la experimentas frecuentemente puede ser traumática y perjudicial para tu patrón de sueño. A menudo, hacer ajustes a tu ciclo de sueño para que sea más regular y tratar de limitar el estrés en tu vida disminuirá las probabilidades de que experimentes la parálisis del sueño. Si tiene un impacto negativo en ti, visita a tu doctor para buscar consejo. En algunos casos, el doctor puede prescribir un curso corto de antidepresivos.  Si tienes síntomas graves, pueden estar conectados a...

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Hiện tượng bóng đè diễn ra thế nào? Nhận biết triệu chứng. Biết khi nào phải đi khám bệnh.


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Durante los días y las semanas posteriores a la muerte de un ser querido, la rutina física podría verse interrumpida. Quizás tengas dificultades para comer, dormir y realizar ejercicio. Después de un tiempo, es importante restablecer algunos hábitos saludables para poder retomar tu vida nuevamente. Por más que no sientas hambre, procura comer comidas saludables en intervalos regulares. Una dieta nutritiva te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y te permitirá restablecer la sensación de normalidad después de un acontecimiento traumático. Resiste la tentación de “medicarte” con alcohol y drogas. Por más que puedan ofrecer cierto alivio, harán que sea más difícil recuperarte a largo plazo. Los hábitos saludables serán mucho más efectivos para poder seguir adelante con tu vida. El ejercicio funciona como una distracción durante el luto. Al concentrarte en el cuerpo, tu mente obtendrá el descanso que tanto necesita, aunque sea durante algunos pocos minutos. Además, la actividad física ayuda a mejorar el humor, principalmente al realizarse al aire libre en días soleados. Dado que quizás te resulte difícil dormir durante la etapa del duelo, ten en cuenta los siguientes consejos para obtener un buen descanso y restablecer los patrones normales de sueño.  Duerme en una habitación oscura y fresca. Evita la exposición a las pantallas brillantes antes de acostarte. Crea un ritual para dormir, como leer un libro o escuchar música relajante antes de ir a la cama. Evita la cafeína y el alcohol durante la noche. Si la persona que ha muerto solía dormir contigo, procura dormir de su lado durante un tiempo. Esto te permitirá sentirte más conectado con ella, y no te asustarás al recordar durante la madrugada que su espacio está vacío. Si tus viejos hábitos no te permiten seguir adelante con tu vida, prueba establecer nuevos patrones por un tiempo. Esto no significa que estés abandonando a la persona que ha fallecido, sino que estás haciendo planes para el futuro.  Si sientes que no puedes seguir adelante porque todo en la casa...

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Chăm sóc bản thân. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày. Tập thể dục thường xuyên. Ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Thành lập thói quen mới. Quay trở lại với những hoạt động yêu thích của bản thân. Quay trở lại công việc. Đừng đưa ra những quyết định thay đổi cuộc sống mang tính lâu dài ngay lập tức. Thử những trải nghiệm mới. Tha thứ cho bản thân. Hiểu rằng nỗi buồn sẽ không biến mất hoàn toàn.


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Déjala en remojo en agua tibia durante aproximadamente 15 a 20 minutos. Este procedimiento permitirá aliviar el dolor y la inflamación del dedo. Puedes hacerlo tres o cuatro veces al día.  Seca bien la uña después de remojarla. Debes mantener la uña encarnada seca a menos que la remojes. Después de remojar el dedo, debes colocar cualquier ungüento o aceite sobre la uña. También debes reemplazar cualquier algodón o vendaje después de hacerlo. Otra opción para aliviar una uña encarnada en un dedo de la mano es remojar la mano en sales de Epsom. Llena un tazón con agua tibia y agrega un par de cucharadas de este producto por un cuarto de agua. Luego, deja que tu mano se remoje durante 15 a 20 minutos.  Las sales de Epsom permiten aliviar el dolor y la inflamación.  Si vas a aplicar un vendaje a la uña encarnada, seca el dedo completamente después de remojarlo. Luego, aplica el vendaje. Esta solución se utiliza para prevenir las infecciones. Puedes sumergir la uña encarnada en una solución de agua tibia mezclada con media taza de agua oxigenada.  Sumerge el dedo durante 15 a 20 minutos. También puedes mojar una bola de algodón o un pedazo de gasa con agua oxigenada y aplicarla directamente a la uña encarnada. Este aceite tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas, las cuales pueden ser muy útiles para tratar una uña encarnada. Cuando remojes la uña, añade de dos a tres gotas de aceite de árbol del té al agua tibia. Mezcla una o dos gotas de aceite de árbol del té con una cucharada de aceite de oliva y frótalo sobre la uña para evitar que se infecte.  El aceite de árbol del té también permite que la uña se suavice un poco. Puedes mezclar una gota de aceite de árbol del té con una cucharada de aceite de oliva y aplicar la mezcla sobre la uña diariamente. Puedes usar este aceite como una alternativa al ungüento antibiótico, ya que probablemente no necesites ambos.  Después de que el aceite de árbol del té se absorba, coloca una pizca de ungüento de las marcas Vicks VapoRub o Mentholatum sobre el área afectada....

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Ngâm móng tay trong nước ấm. Dùng muối Epsom. Ngâm nước ô xy già. Thử dùng dầu tràm trà.


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Dóblalo hacia atrás para que tengas una pieza larga de metal. Esta será la ganzúa que insertes en la cerradura y utilices para mover los enganches de su interior. Quita los nudos de goma de las puntas para evitar que estorben. Puedes hacerlo con los dientes o con un par de alicates que tengas a mano.

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Echa una capa de 1,25 a 2,5 cm (½ a 1 pulgada) de aceite vegetal o de canola en una sartén mediana o una cacerola. Caliéntalo a fuego alto hasta que llegue a una temperatura de  190 ºC (350 ºF).  La sartén o cacerola que uses debe ser pesada y profunda para que el aceite salpique lo menos posible. Revisa la temperatura del aceite con un termómetro para dulces o uno para freír. Si no tienes un termómetro, puedes aproximar la temperatura del aceite echando un pedacito de masa adentro de la sartén. Si el aceite empieza a chisporrotear, ya está listo. Coloca las piezas de chin chin en el aceite caliente, un manojo a la vez. Fríelas durante 3 a 8 minutos, dándoles la vuelta cuando sea necesario, hasta que todas se doren por completo.  Los cuadrados pequeños tardarán 3 a 5 minutos en freírse. Tal vez ni siquiera tengas que darlos la vuelta. Los nudos de masa tardarán un poco más en freírse, de 6 a 8 minutos. Utiliza una espumadera o unas tenazas para darlos la vuelta una vez, después de que un lado se dore, para que ambos lados se frían de manera uniforme. Revisa la temperatura del aceite mientras cocinas el chin chin. Es probable que suba cuando saques las piezas del aceite y disminuya cuando agregues más. Para obtener los mejores resultados, ajusta el control de temperatura en tu horno para que el aceite mantenga una temperatura de 190 ºC (350 ºF). Retira las piezas de chin chin fritas usando una espumadera. Colócalas en un plato forrado con toallas de papel para escurrir el aceite excedente. Repite el proceso de freído y escurrido hasta que hayas terminado de cocinar todas las piezas.

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Đun nóng dầu trong nồi chiên ngập dầu. Chiên bột thành nhiều mẻ. Dùng khăn giấy thấm dầu.


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Ejercitarse durante el día es una forma sorprendentemente eficaz de descansar mejor en la noche. De hecho, el ejercicio aparentemente afecta el sueño de forma tan directa que muchas de nuestras hipótesis sobre el propósito del sueño provienen de nuestras observaciones respecto a la forma en que el ejercicio agota nuestras reservas de energía. Solo asegúrate de no ejercitarte durante 3 horas antes de irte a dormir porque tiene un efecto estimulante temporal. Esto te permitirá despejar el sistema digestivo para que duermas con más facilidad y te quedes dormido toda la noche. Del mismo modo, no tomes grandes cantidades de líquidos en las horas previas a acostarte debido a que pueden despertarte en medio de la noche. Limita las bebidas después de las 8 p. m. Haz que el cuerpo se sienta lo más cómodo posible para dormir. Si sientes que alguna prenda te ajusta, aflójala o quítatela. Esto incluye las cintas para el cabello, las medias, los sostenes y cualquier otra cosa que parezca impedir la adecuada circulación de la sangre. Asegúrate de contar con suficientes almohadas y mantas para estar cómodo. Si prestas atención a tu forma de dormir, tal vez notarás que duermes en una mala posición o que pones tensión en tu postura. Mantén la espalda recta y asegúrate de que el cuello no se encuentre muy elevado o muy bajo. Si la cama es muy firme o muy suave, considera la posibilidad de cambiarla, cubrirla con una almohadilla de espuma o incluso dormir con una almohada corporal para ponerte más cómodo.

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Tập thể dục thường xuyên. Đi vệ sinh. Tạo cảm giác thoải mái. Điều chỉnh tư thế ngủ.


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Ejercitarte con pesas desarrolla tus músculos y acelera tu metabolismo alto por un extenso periodo, ayudándote a perder grasa. Si es la primera vez que levantas pesas, empieza uniéndote al gimnasio y pidiéndole a un entrenador personal que te ayude con algunos ejercicios de principiante. Ten en mente estos consejos:  Trabaja cada grupo de músculos. Asegúrate de hacer ejercicios para trabajar tus brazos, espalda, pecho, abdomen y piernas para una pérdida total de grasa. Levanta las pesas más pesadas que puedas. Levantar pesas de dos kilos y medio probablemente no te dará suficiente resistencia para hacer nuevo tejido muscular. Levantar pesas que son lo suficientemente pesadas hará que sudes y empieces a jadear al final de la serie de repeticiones. No te ejercites de más. Asegúrate de que tengas unos cuántos días de descanso entre cada entrenamiento, y no trabajes el mismo grupo de músculos dos días seguidos. Tus músculos necesitan tiempo para repararse después de las sesiones de entrenamiento para hacerse más fuertes. Mezclar entrenamiento de resistencia con entrenamiento cardiovascular es la clave para perder grasa. Los ejercicios de cardio hacen que tu corazón bombee sangre y te ayudan a quemar muchas calorías. Cualquier tipo de cardio funciona, pero trata de elegir un ejercicio que disfrutes para que estés motivado a apegarte a tu régimen de ejercicio.  Hacer bicicleta, nadar y correr son buenos ejercicios de cardio. Haz una de estas actividades por media hora cuatro veces a la semana o mézclalas. Haz ejercicio con algún amigo. A veces llevar un amigo contigo puede convertir a un entrenamiento monótono en una oportunidad para ponerte al corriente con tu amigo. Encuentra un amigo con metas y motivaciones similares, y pongan un horario de ejercicios juntos varias veces a la semana. Todos quemamos calorías a lo largo del día, no sólo cuando estamos haciendo ejercicio. Ser más activo en general puede marcar una gran diferencia en el número de calorías que quemas a diario. Prueba con estos consejos para ser más...

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Tập các bài tập sức bền. Tập các bài tập cho tim mạch. Tìm cách để có thể vận động nhiều hơn.


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Ejercítate 30 minutos al día. Los ejercicios no tienen que ser rigurosos ni hacerse en un gimnasio para que sean efectivos. 30 minutos de caminata enérgica puede ser suficiente para marcar una diferencia en tu salud. Puedes aumentar su velocidad o duración si consideras necesario intensificar tu régimen de ejercicios. Si te cuesta automotivarte para ejercitarte, participa en un grupo de ejercicios. Hay algunas prácticas, como el yoga, taichí y chi kung, que son opciones excelentes para estar activo y también protegen la glándula tiroides. El ejercicio mantiene la sangre en circulación. Esto permite que la hormone tiroidea llegue a cada una de las células. Identifica las áreas de estrés en tu vida y toma medidas para reducir su efecto. Es probable que tengas que tomar decisiones difíciles sobre las obligaciones que has aceptado en el pasado por el bien de tu salud. Aprende técnicas de meditación relacionadas a la respiración, visualización y respiraciones contadas. Siéntate en silencio y visualiza una luz azul ingresando a tu cuerpo a la altura de la tiroides. Cada vez que respires, imagina que la luz se hace más brillante y más azul. Mientras exhalas, baja un poco el color. Ten esta visualización en mente lo más que puedas, pero prueba hacerlo por lo menos 5 minutos todos los días. En el milenario sistema de energía de los chakras, la glándula tiroides es el 5to chakra (Vishuddha) y se caracteriza por un color azul. Asegúrate de dormir las horas suficientes en la noche y lo suficiente durante el día. La tiroides es muy sensible al estrés, porque es una de las glándulas que responden al estrés. Debido a ello, la tiroides necesita tiempo de “reiniciar”. El descanso y la relajación le brinda a la tiroides el tiempo que necesita.

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Nhận thức được tầm quan trọng của luyện tập đối với chức năng tuyến giáp. Tham gia lớp học thể dục thẩm mỹ. Giảm áp lực cuộc sống. Quan sát theo hệ thống chakra. Dành thời gian để nghỉ ngơi.


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El "Split View" de Safari solo funcionará cuando la pantalla de tu iPad está en modo horizontal. Es una aplicación blanca con el icono de una brújula azul. Es el icono de dos cuadrados superpuestos en la esquina superior derecha de la pantalla. Esto abre un menú desplegable. Es la primera selección en el menú. Ahora puedes ver dos pestañas de Safari al mismo tiempo.  Como alternativa, arrastra una pestaña abierta del navegador desde la parte superior de la ventana de Safari al lado derecho de la pantalla. Hacerlo abrirá el "Split View" y abrirá la pestaña en su propio panel. Para cerrar el "Split View", mantén pulsado el botón del gestor de pestañas en la esquina inferior derecha de cualquier panel del navegador. Luego pulsa Fusionar todas las pestañas para abrir las pestañas que están en ambos paneles en una sola ventana, o pulsa Cerrar pestañas para cerrar el panel completamente y expandir la ventana restante en pantalla completa.

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Chuyển màn hình iPad sang hướng ngang. Mở Safari. Nhấn và giữ trên nút quản lý tab. Nhấn vào Open Split View (Mở Split View).


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El Diabetes Prevention Program (DPP) ha demostrado que las personas que perdieron entre el 5 y el 7 % de su peso corporal y se ejercitaron media hora al día 5 días a la semana redujeron en un 58 % el riesgo de desarrollar una diabetes. Cualquiera sea tu peso, el ejercicio es una parte importante de mantenerte saludable. El exceso de grasa corporal dificulta el uso de la glucosa descompuesta, la cual es esencial para obtener energía. Incluso solo 30 minutos diarios de ejercicios que eleven la frecuencia cardiaca pueden ayudarte a evitar la diabetes y mantener un peso saludable. Si consideras que no tienes tiempo para ejercitarte, da una caminata por media hora durante la hora del almuerzo por 5 días a la semana. Esta puede ser una forma de incluir un poco de ejercicio en tu rutina. Puedes evitar la hora punta del tráfico yendo al gimnasio, dando una caminata rápida o trotando al aire libre entre 45 minutos y una hora después de salir del trabajo. Es probable que llegues a casa un poco más tarde, pero te sentirás más relajado gracias al ejercicio y a la reducción del nivel de estrés que has logrado por evitar la hora punta del tráfico. Los perros hacen que sea más fácil ejercitarse y son un tipo de responsabilidad que te obliga a salir de casa. Si no tienes un perro (o no quieres conseguir uno), ofrécete a pasear al perro de un vecino. Salvo que tengas que cargar paquetes pesados, es una buena idea caminar cuando te dirijas a las tiendas locales. Pídele a un amigo o familiar que te acompañe, pues conversar mientras caminas hará que la caminata parezca más corta. Pon tu música movida favorita en tu iPod o reproductor de MP3. Date una excusa grandiosa para caminar o correr mientras escuchas tu música. Incluso puedes crear una pista de reproducción que siga el mismo ritmo de tu ejercicio, con una canción lenta de “calentamiento”, 30 minutos de música movida para caminar o trotar y luego una canción de 3 o 4 minutos para “relajarte”. Usar una lista de reproducción cronometrada puede ayudarte a garantizar que tu...

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Ưu tiên tập thể dục như một cách để giảm cân. Đi bộ trong giờ nghỉ trưa. Tập luyện sau giờ làm. Dẫn chó đi dạo. Đi bộ ra cửa hàng để mua sắm thay vì lái xe. Nghe nhạc khi tập thể dục. Giảm mức độ stress. Ngủ nhiều.


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El Flonase es un corticosteroide que hace que el organismo deje de liberar los químicos que causan las alergias. Es específico para los síntomas causados por las alergias y no alivia los síntomas similares de otras causas. Por ejemplo, detiene la secreción nasal de las alergias, pero no del resfrío. En el pasado, los médicos lo prescribían si tenías síntomas constantes de una alergia que no respondían a los medicamentos de venta libre. Sin embargo, actualmente, el Flonase ha sido aprobado para venderse sin necesidad de prescripción y puede estar disponible en una farmacia local. Los esteroides intranasales (EIN) como el Flonase actúan sobre muchas sustancias inflamatorias y ayudan a impedir que el cuerpo las produzca, mientras que los antihistamínicos bloquean solo la liberación de histamina. Hay dos tipos de efectos secundarios para este medicamento. Debido a que se administra como aerosol nasal, puedes experimentar hemorragia nasal, dolores de cabeza, estornudos y sequedad o irritación de nariz y garganta. Debido a que es un corticosteroide, puedes experimentar infecciones respiratorias superiores, cataratas o glaucoma. Además, los niños que lo usan prolongadamente pueden experimentar un índice de crecimiento más lento. Los efectos secundarios menos comunes también incluyen la diarrea y el dolor abdominal.  Las hemorragias nasales son los efectos secundarios más comunes por el uso del Flonase.  Si experimentas otros efectos secundarios por el medicamento, como tos, fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares, dolor de garganta o fatiga, ve al médico. Dale una lista completa de los otros medicamentos prescritos y de venta libre que tomas. Incluye cualquier vitamina, suplemento nutricional y producto herbario que tomes o hayas tomado recientemente. Algunos medicamentos (por ejemplo, los medicamentos contra el VIH y los antifúngicos) pueden interaccionar negativamente con el Flonase, así que tú y tu médico tendrán que elaborar un plan para controlar las interacciones o alterar el tratamiento. Puede ser tan...

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Tìm hiểu cách hoạt động của Flonase. Lưu ý về các tác dụng phụ. Báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ biết về các thuốc khác mà bạn đang dùng. Cung cấp tiền sử bệnh gia đình.


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El MCAT está diseñado para determinar cuán bien dominas los conceptos básicos de biología, química general, química orgánica, física, psicología, sociología y bioquímica, junto con tu habilidad para resolver problemas y analizar.  El examen se ofrece muchas veces a lo largo del año, desde enero hasta setiembre. El registro se abre en octubre para todas las sesiones de evaluación de invierno y primavera mientras que el registro para verano y otoño se abre en febrero. El examen se divide en cuatro secciones: fundamentos biológicos y bioquímicos de los organismos vivientes; fundamentos psicológicos, sociales y biológicos de la conducta; y habilidades de análisis y razonamiento crítico.  Regístrate en línea usando tu cuenta de AAMC. El costo del registro para el examen MCAT es $ 300; este monto cubre el costo del examen y de la distribución de tus puntuaciones. Se pueden cobrar montos adicionales si realizas un registro extemporáneo, si cambias tu registro y si rindes el examen en un área internacional.  Revisa el calendario de la página web de AAMC para obtener una lista con las fechas para los registros, los registros extemporáneos y los exámenes. El MCAT es un examen muy difícil y el tiempo brindado para resolver todo su contenido es de cuatro horas y cinco minutos. Te irá mejor y te sentirás más seguro si empiezas a estudiar con anticipación y te preparas adecuadamente.  Asiste a una clase. Elige un curso diseñado de forma profesional para abordar el MCAT que te brinde una visión general del examen, las herramientas y la práctica que necesitarás para obtener el mejor puntaje posible. Asegúrate de que la clase la dicte un instructor altamente calificado y que no tenga muchos alumnos para poder recibir una ayuda más personalizada.  Únete a una clase que se reúna un par de meses antes del día del examen. Esto te permitirá revisar y reforzar lo que aprendiste en clase, revisando el material en tu tiempo libre. Contrata a un tutor. Algunos estudiantes que obtuvieron puntajes altos en el examen MCAT se ofrecen como...

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Đăng ký thi MCAT. Ôn thi MCAT. Làm bài thi.


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El Programa de Jóvenes Profesionales (PJP) está destinado para las mujeres y hombres jóvenes y talentosos con poca o ninguna experiencia laboral. Aquellos que son elegibles podrían tomar un examen oral y escrito para determinar si califican para el puesto en la planilla de trabajo para los participantes del PJP. Aquellos en la planilla de trabajo son seleccionados para los trabajos en el PJP a medida que estén disponibles. Para ser elegible para el PJP, debes cumplir con los siguientes requisitos:   Tener hasta 32 años Tener al menos un grado universitario de primer nivel en un grupo de empleos ofrecidos  Dominar el inglés o francés Ser ciudadano de un país participante Haz clic en la opción “Registrarse como usuario” en la parte superior del sitio web de empleos de la ONU. Se te pedirá que completes tu nombre, correo electrónico y fecha de nacimiento, así como crear un nombre de usuario y contraseña. Una vez que te registres se te pedirá que crees tu perfil de antecedentes personales. Este perfil será tu currículo confidencial en línea, e incluye información general sobre ti, tu educación e historial laboral.  Puedes completar tu perfil de antecedentes personales de inmediato o regresar después. Te tomará entre 30 minutos y una hora completarlo, y puedes guardar un perfil parcialmente completo en cualquier momento y regresar para terminarlo. Asegúrate de llenar el espacio de “País de nacionalidad” con un país participante en el programa PJP. Como un candidato del PJP, debes seleccionar un empleo etiquetado como “Examen PJP”. Elige un empleo del grupo de empleos que te interese y para el que califiques. Completa la combinación correcta de “Estudios principales” y “Campo de estudio” que coincidan con tu grado y requisitos del trabajo. Puedes presentar solo una solicitud para un examen.  Después de completar los formularios, haz clic en “Postular ahora” para presentar tu solicitud. Tendrás que responder algunas preguntas de preselección y aceptar los términos para presentar la solicitud con éxito. Recibirás una...

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Đảm bảo bạn có đủ điều kiện ứng tuyển. Đăng ký tài khoản “My UN”. Tạo Hồ sơ Tiểu sử Cá nhân. Nộp hồ sơ xin việc. Tham dự bài thi viết. Tham dự bài thi vấn đáp. Nhận thông báo công nhận từ Ban Sát hạch Trung ương.


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El SARM (Staphylococcus aureus resistente a la meticilina) se ha vuelto cada vez más común y es contagioso. No compartas artículos personales, como navajas de afeitar, toallas o ropa. Asimismo, asegúrate de que todo aquel que trate tu celulitis use guantes antes de tocarla y de tocar cualquier otra cosa que pueda contaminar. Lávate con un jabón corporal regular y agua, y luego enjuaga. Luego puedes envolver un trapo frío y húmedo alrededor de la celulitis para estar más cómodo. Aún debes pedir una cita con el doctor, pero lavarte ayudará a evitar que la infección se esparza. Hasta que la piel forme costra, necesitas proteger la herida abierta. Aplica un vendaje y cámbialo una vez al día. Esto ayudará a mantenerte protegido mientras tu cuerpo levanta sus defensas naturales. No es recomendable propagar bacterias adicionales a tu herida vulnerable. Tampoco es recomendable arriesgarte a trasmitir bacterias a otra herida abierta en tu cuerpo. Asegúrate de lavarte las manos antes y después de tratar tu herida. Si tu herida es dolorosa o está inflamada, un analgésico simple como acetaminofén o ibuprofeno reducirá la inflamación e incomodidad. Toma solo la dosis recomendada. Abandona este régimen si tu doctor te recomienda una receta.

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Bảo vệ những người xung quanh. Vệ sinh vùng da bị viêm mô tế bào. Băng bó vết thương. Rửa tay thường xuyên. Dùng thuốc giảm đau đơn giản.


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El SQ3R es un método de estudio que involucra la lectura activa para ayudarte a comprender y empezar a aprender el material. Este método consiste en revisar el material y realizar una lectura activa para que estés más preparado cuando leas un capítulo o artículo.  Comienza con la Inspección (Survey, en inglés), lo que significa que debes echarle un vistazo al capítulo para buscar los cuadros, figuras, encabezados y cualquier palabra resaltada. Luego sigue con la Pregunta (Question, en inglés) al convertir cada título en una pregunta.  Lee (Read, en inglés) el capítulo mientras tratas de responder las preguntas que hiciste en la sección de encabezados.  Recita (Recite, en inglés) las respuestas a las preguntas verbalmente y cualquier información importante que recuerdes del capítulo.  Repasa (Review, en inglés) el capítulo para asegurarte de incluir todas las ideas principales. Luego piensa en la razón por la que es importante. Cuando empieces a estudiar un capítulo nuevo, utilizar una estrategia de estudio hará que la información que contenga sea mucho más significativa y fácil de aprender.  Comienza con el título. ¿Qué te dice el título acerca de la selección, artículo o capítulo? ¿Qué es lo que ya sabes del tema? ¿Qué debes pensar mientras lees? Esto te ayudará a plantear tu lectura. Pasa a la introducción. ¿Qué te dice la introducción acerca de la lectura? Analiza los encabezados y subencabezados. ¿Qué te dicen estos encabezados y subencabezados acerca de lo que leerás? Convierte cada encabezado y subencabezado en una pregunta para ayudar a guiar tu lectura. Lee la primera oración de cada párrafo. Por lo general, estas son oraciones temáticas y te ayudan a pensar en lo que tratarán los párrafos. Mira las imágenes y el vocabulario. Esto incluye tablas, gráficos y cuadros. Más importante aún, mira las palabras resaltadas, en cursiva y subrayadas o los párrafos de un color diferente y las listas numéricas. Lee el final de las preguntas de los capítulos. ¿Qué conceptos deberás saber cuando termines de leer el...

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Dùng SQ3R. Dùng chiến thuật THIEVES. Đánh dấu những chi tiết quan trọng. Tóm tắt hay lên đề cương tài liệu. Làm thẻ ghi nhớ. Tạo liên kết. Chia mọi thứ thành những phần nhỏ hơn. Tạo danh sách học.


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El TAS muchas veces se presenta en adolescentes, pero también podría presentarse en los niños. Al igual que los adultos con fobia social, los niños con TAS tienen tanto miedo de ser juzgados o criticados que tal vez intenten encontrar maneras de evitar ciertos tipos de situaciones sociales. No es solo una fase o un mal comportamiento. Los niños con TAS también podrían hacer comentarios que indiquen sus temores. Los comentarios comunes incluyen “¿Qué pasa si… ?”, como “¿Qué pasa si me veo estúpido?”, “¿Qué pasa si digo algo erróneo?”, “¿Qué pasa si lo arruino?”. De forma similar al TAS en los adolescentes y adultos, el TAS en los niños es más que solo timidez. Es normal que un niño se sienta ansioso en nuevas situaciones, pero después de exponerse a una nueva situación y recibir apoyo de sus padres y amigos, puede superarlo. El TAS interfiere con la habilidad social del niño. Los niños con TAS pueden hacer cosas como evitar ir a la escuela, no responder preguntas en clase, evitar ir a fiestas, etc.  Los niños con TAS sufren de un miedo excesivo a las críticas de sus amigos y adultos. Este temor con frecuencia interfiere con las actividades cotidianas, porque los niños harán cosas para evitar la situación que produce la ansiedad. Algunos niños llorarán, gritarán, se esconderán o harán otras cosas para evitar la situación causante de ansiedad. Algunos niños también presentan reacciones físicas a la ansiedad, como temblores, sudoración y falta de aire. Estos síntomas deben durar más de seis meses para que se consideren como síntomas del TAS.  Los niños que simplemente a veces son tímidos podrían evitar actividades o sentirse un poco ansiosos con respecto a ciertas situaciones, pero la ansiedad no es tan excesiva o no dura tanto tiempo como la que sienten los niños con TAS. La timidez no interferirá con la felicidad de un niño de la misma manera que el TAS.  Por ejemplo, puede ser difícil para un niño dar un informe de un libro, pero un estudiante tímido aun así puede hacerlo cuando es necesario. Un niño con TAS...

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Hiểu rằng trẻ em có thể phát triển chứng SAD. Phân biệt SAD và tính nhút nhát ở trẻ em. Quan sát cách mà trẻ tương tác với mọi người. Hỏi giáo viên ở trường về biểu hiện của trẻ. Hiểu về những thách thức trong việc xác định SAD ở trẻ em. Tìm hiểu xem trẻ có bị bắt nạt không.


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El abuso emocional generalmente se compone de abuso verbal, en donde el abusador sistemáticamente disminuye tu autoestima insultándote, se mete con cada cosa que haces, no te muestra ninguna confianza, actúa como si fueras una posesión, te amenaza y usa a tus hijos en tu contra o amenaza con lastimarlos, entre otros comportamientos. A menudo, el abuso emocional viene en la forma de comentarios de doble filo. Un abusador puede decir "Te quiero pero…". Por ejemplo, podría decir: "Te quiero pero, si no pasas todos los fines de semana conmigo, creeré que no me quieres". Con este tipo de comentarios, el abusador hace que su amor dependa de que tú actúes de una forma particular. Si tu pareja constantemente te menosprecia y te hace sentir insuficiente, es posible que estés experimentando abuso emocional. Un abusador emocional puede intentar hacerte sentir de determinadas formas con la intención de controlarte. Esta manipulación puede ser:  humillarte o avergonzarte; hacerte sentir culpable; hacerte sentir que algo es culpa tuya. Un abusador puede usar amenazas para tratar de controlar tus acciones y tu comportamiento. Escucha para ver si hace amenazas contra ti. Un abusador también puede intentar amenazar con usar a tus hijos en tu contra o amenazar con lastimarlos. Las amenazas también incluyen afirmaciones como "Si alguna vez me abandonas, me mataré". El aislamiento social es una forma de abuso emocional que un abusador puede usar para controlar cómo te sientes y lo que haces. El aislamiento social puede tomar una o más de las siguientes formas:  evitar que pases tiempo con amigos o familiares; actuar de forma celosa y sospechosa de tus amigos; restringir tu uso del auto o el teléfono; obligarte a quedarte en casa; exigir saber en dónde estás en todo momento; evitar que trabajes o vayas a clases; evitar que busques atención médica.

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Biết định nghĩa về bạo hành cảm xúc. Lắng nghe những lời chỉ trích. Quyết định xem người đó có đang thao túng cảm xúc của bạn không. Coi chừng sự đe dọa. Quyết định xem mình có cảm thấy bị cô lập với xã hội không.


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El abuso puede tomar muchas formas, y a veces no es fácil detectar a una persona abusiva. Estos son algunos de los indicios sutiles del abuso emocional o psicológico:  decir cosas que te hagan sentir culpable humillarte deliberadamente ser particularmente crítico contigo ignorarte tener aventuras o coquetear con el sexo opuesto de una manera obvia hablarte con una voz sarcástica o burlarse de ti decir "te amo, pero…" tratar de controlarte mediante el aislamiento, el dinero o las amenazas enviarte mensajes de texto o llamarte de manera constante cuando no estés En caso de que tu cónyuge también sea paternalista y abusivo emocionalmente hacia tus hijos, debes tomar medidas adicionales para protegerlos durante esta etapa frágil del desarrollo, para lo cual puedes hacer lo siguiente:  Sé particularmente amable con tus hijos como una forma de compensar por el abuso que sufran. Diles cuánto los quieres y trátalos particularmente bien. Explícales que las personas dicen cosas cuando se enojan que en realidad no quieren decir. Deja en claro que lo que los demás digan sobre ellos, aunque sea uno de sus padres, no necesariamente es cierto. Lo importante es la forma como ellos se sientan consigo mismos. Notifica a los servicios sociales para pedirles ayuda en caso de que el abuso emocional persista o sea grave. Infórmale a tu cónyuge que está siendo emocionalmente abusivo con sus hijos, que no es apropiado y que, si no deja de hacerlo, tomarás medidas para ponerle fin a la relación y obtener la custodia de sus hijos. Tus amigos y parientes pueden brindarte un excelente apoyo y consejos durante una crisis en tu relación. Haz el intento de conversar con tus amigos y parientes en cuanto a lo que haya estado ocurriendo y pídeles sugerencias sobre lo que debas hacer después y en dónde conseguir ayuda. Incluso quizás puedas quedarte con un amigo o pariente hasta que puedas resolver la situación y conseguir un lugar para vivir por tu cuenta. Es posible que esto sea lo mejor que puedes hacer. En caso de que tengas hijos, ellos...

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Thận trọng với những dấu hiệu bạo hành tâm lý. Bảo vệ con cái. Trò chuyện với bạn bè và gia đình. Nhờ chuyên gia tư vấn. Nói chuyện riêng với chuyên gia tư vấn.


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El acidófilo es una bacteria buena que ayuda a descomponer los alimentos en el colon y te protege contra la bacteria mala. Los estudios clínicos han descubierto que el acidófilo suprime el crecimiento de los patógenos como la bacteria mala (las substancias que causan enfermedades) en el tracto digestivo. El acidófilo es un probiótico que se puede usar para controlar las condiciones gastrointestinales, reduce la diarrea inducida por los antibióticos, ayuda a la digestión y ayuda con otras condiciones como las infecciones pulmonares o los problemas de la piel. Además de crecer en el intestino delgado, el acidófilo también crece naturalmente en el área vaginal y puede ayudar a controlar las infecciones bacterianas y las infecciones por levaduras. Además del acidófilo, hay muchos otros probióticos disponibles, algunos dentro de la especie del lactobacilo.  Sin embargo, el Lactobacillus acidophilus es el probiótico más comúnmente usado.  Se han realizado otros estudios para saber si los probióticos son efectivos contra la intolerancia a la lactosa, ayudando al sistema inmune y en el caso de otras condiciones. Hay algunos efectos secundarios del acidófilo. El más común es el gas. Por lo general, el acidófilo es seguro si se usa apropiadamente. Otros efectos secundarios por tomar el acidófilo incluyen la diarrea y la náusea; sin embargo, desaparecen después de los primeros días, a medida que tu cuerpo se adapta a los probióticos. Busca atención médica inmediata si los efectos duran más de unos cuantos días. La dosis del acidófilo puede variar dependiendo de tu condición. Además, algunos suplementos están hechos con más de una cepa de lactobacilo que tal vez no sea compatible. El doctor podrá decirte cuál es el suplemento que se ha demostrado ser más efectivo para tu condición. Siempre es bueno hablar con un profesional médico antes de tomar suplementos.  Asegúrate de hablar con tu doctor antes de usar los probióticos si tienes un sistema inmune débil, estás embarazada, estás en la etapa de lactancia o tienes...

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Tìm hiểu về Acidophilus. Nhận biết tác dụng phụ và phản ứng của probiotic. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về liều dùng.


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El acondicionador reemplaza los lípidos y las proteínas que se encuentran dentro del tallo del cabello y esto hace que tu cabello esté más saludable. Mientras más saludable esté, crecerá con mayor rapidez. Al momento de ducharte, debes aplicarte una cantidad generosa de acondicionador desde la raíz hasta la punta y dejártelo en el cabello durante entre 1 y 5 minutos. Luego, enjuágalo por completo con agua fría.  Tu cabello crecerá de una forma rápida y hermosa si está saludable. Asimismo, el acondicionador sella la cutícula, lo cual evita que se dañe en el futuro. Tu cabello crecerá más largo por defecto si evitas los daños. No omitas el acondicionador al momento de lavarte el cabello. Mediante los tratamientos con aceites naturales, se repone el folículo y la raíz del cabello, y esto estimula que el cabello crezca con mayor rapidez. Debes humedecerte el cabello en el grifo o con un rociador y luego aplicarte aceite generosamente por todo el cabello, dejando que tu cabeza se remoje en el aceite durante 10 minutos. Luego, lávate el cabello con champú y acondicionador como lo harías normalmente.  Después de hacerte este tratamiento durante unas semanas, el cabello empezará a crecerte con mayor rapidez. Es posible comprar los tratamientos para el cabello a base de aceites o prepararlos tú mismo. Si quieres preparar tu propio tratamiento, puedes mezclar 1 taza (240 ml) de aceite de coco sin refinar y 1 cucharada de aceite de almendras, de nuez de macadamia y de jojoba, respectivamente. Revuelve los aceites para mezclarlos y aplícatelos generosamente por todo el cabello. Debes incluir en ella una gran cantidad de proteínas, zinc y vitaminas A, C y D. Aparte de llevar una dieta balanceada todos los días, debes consumir alimentos que tengan un alto contenido de vitaminas que fomenten el crecimiento del cabello. Por ejemplo, el salmón es rico en vitamina D y proteínas, mientras que los huevos contienen biotina y omega 3, y los aguacates tienen una alta concentración de ácidos grasos esenciales. Todos estos alimentos...

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Dùng dầu xả sau mỗi lần gội đầu. Sử dụng dầu dưỡng tóc mỗi tuần 1-2 lần. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Uống vitamin biotin hàng ngày để kích thích tóc mọc. Tránh dùng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hóa chất duỗi tóc hoặc thuốc nhuộm tóc.


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El afeitado es la manera más rápida y fácil de sacar los vellos de las piernas. Si lo haces, automáticamente tus piernas se verán más radiantes. Aféitate las veces que sean necesarias: algunas personas lo hacen todos los días, otras una vez por semana. Invierte en una buena afeitadora, en especial si tu piel es sensible. Una buena afeitadora tendrá muchas hojas y una banda de acondicionamiento.  Cuando te afeites, usa una buena crema para afeitar. Existen muchas cremas para afeitar que puedes comprar en las tiendas de productos cosméticos o tiendas normales, pero también puedes usar cremas para afeitar naturales. La manteca de karité y el aceite de coco son excelentes cremas para afeitar, ya que acondicionan profundamente la piel. Tómate tu tiempo cuando te afeites las piernas. No te apresures, ya que puedes cortarte u omitir una sección de vellos. Aféitate cuando estés bañándote o duchándote con agua caliente. El agua caliente abrirá tus poros, permitiéndote afeitarte más al ras. La depilación con cera es una manera excelente de conseguir piernas suaves y brillantes, y los resultados durarán mucho más que con el afeitado. La depilación con cera duele un poco, pero vale la pena si quieres mejores resultados y que duren más tiempo. Muchas personas escogen una depilación profesional, pero también puedes hacerlo en casa.  Exfóliate antes de depilarte para conseguir mejores resultados. Compra un kit de depilación en casa. Este kit debe contener una cera (que por lo general se caliente en el horno microondas), una espátula y hojas de depilación. Depílate las piernas despacio y con cuidado. Aplica la cera caliente una sección pequeña de tu piel con la espátula, coloca la hoja sobre la cera caliente y presiónala. Después de unos 15 segundos, jala la hoja hacia arriba. Repite este proceso hasta que te hayas depilado las piernas por completo. Para más detalles sobre la depilación en casa, revisa artículos en línea. Si estás cansada de afeitarte y depilarte para deshacerte de los vellos indeseados de tus piernas,...

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Cạo lông chân. Tẩy lông chân bằng sáp. Sử dụng phương pháp triệt lông bằng laser để loại bỏ lông vĩnh viễn.


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El agua debe estar aproximadamente a temperatura ambiente, no demasiado caliente ni demasiado fría. Además, el tazón debe ser lo suficiente hondo para que puedas introducir tu mano en él. Puedes usar casi cualquier tipo de jabón líquido, como gel para ducha, detergente lavavajillas y jabón para manos. Continúa revolviendo hasta que el jabón se haya disuelto completamente y no queden restos.  Utiliza aproximadamente 1 parte de jabón por 10 partes de agua.  También puedes usar glicerina líquida. Este tipo de glicerina reaccionará con la silicona y se aglomerará con ella. Compra un tubo de silicona líquida pura en una tienda del mejoramiento del hogar. Asegúrate de que no sea del tipo de silicona que se endurezca rápidamente. Extrae una cantidad de silicona suficiente en el tazón para cubrir con ella el objeto que desees.  Es posible que encuentres silicona de construcción etiquetada como sellador de silicona. Si el tubo de silicona no viene con una jeringa, tendrás que comprar una pistola selladora, insertar el tubo, cortar el extremo y perforar un agujero en la punta. Colócate unos guantes de plástico y mete las manos en el agua. Toma la silicona con tu puño y aplástala con las dos manos. Amásala hasta que ya no esté pegajosa mientras la mantengas bajo el agua. Ese procedimiento tomará aproximadamente 5 minutos. Comienza enrollándola en forma de una bola entre las palmas de tus manos. Luego, presiónala contra una superficie plana y presiónala ligeramente. Todavía debe ser más gruesa que el objeto del que quieras hacer el molde. Si la silicona es pegajosa, cubre tus manos y la superficie de trabajo con una capa delgada de jabón líquido. Asegúrate de presionarlo contra la masilla con la parte derecha del diseño boca abajo. Presiona cuidadosamente los bordes del molde contra el objeto para que no queden espacios. La silicona nunca se volverá sólida como una roca, sino que siempre permanecerá flexible. Tan solo espera unas cuantas horas hasta que la silicona se vuelva lo suficientemente rígida para que todavía...

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Đổ nước vào bát. Khuấy một ít xà phòng lỏng vào nước. Bóp một ít silicone xây dựng vào bát nước xà phòng. Nhào silicone trong bát nước. Nặn chất dẻo vừa nhào thành một chiếc đĩa dày. Ấn vật mẫu vào đĩa silicone. Chờ cho silicone đông. Lấy mẫu phôi ra khỏi khuôn. Sử dụng khuôn.


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El agua es la manera más rápida y eficiente de minimizar la apariencia de las estrías. Una piel bien hidratada es más suave y tersa, se ve más tonificada y elimina parte de la apariencia rugosa de las estrías. Mantenerse hidratada también ayudará a evitar la formación de más estrías. Las instrucciones específicas varían, pero puedes beber hasta 10 vasos de agua al día para mantener tu piel hidratada y minimizar la apariencia de las estrías. La sábila quizá sea el remedio casero más efectivo para tratar las estrías. Esta planta es famosa por sus propiedades calmantes y regeneradoras. Muchos la usan para tratar las quemaduras solares. Rompe una hoja de sábila y aplícate la superficie gelatinosa directamente sobre la piel. Después de unos minutos, enjuágate con agua tibia. Si no, considera la posibilidad de usar un preparado con sábila:  Mezcla 1/4 taza (60 ml) de gel de sábila con el aceite de 10 cápsulas de vitamina E y el aceite de 5 cápsulas de vitamina A. Aplícate esta mezcla 1 vez al día, frotándotela en la piel hasta que la absorba. Los aminoácidos y las proteínas de las claras reparan la piel dañada. Este tratamiento puede producir buenos resultados en solo un par de semanas.  Bate suavemente 2 claras con un batidor de mano hasta que se formen picos suaves. Usa un cepillo o una esponja de maquillaje para aplicarte una capa gruesa de clara batida sobre las estrías. Deja que se seque por completo. Enjuágate con agua fría. Aplícate una capa fina de aceite de oliva para hidratar tu piel después de enjuagar la clara. El azúcar es un exfoliante natural. Un exfoliante es una sustancia que elimina las células muertas para rejuvenecer la piel. También se considera uno de los mejores remedios caseros para las estrías. Haz un exfoliante con azúcar granulada:  Mezcla 1 cucharada de azúcar con unas gotas de aceite de almendras y jugo de limón. Revuélvelo bien. Aplícate la mezcla directamente sobre las estrías, frotándotela durante 8 a 10 minutos. Dúchate después de hacerte el tratamiento. Para obtener los mejores...

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Uống nhiều nước. Sử dụng lô hội. Dùng lòng trắng trứng. Tẩy da chết với đường. Bôi nước ép khoai tây. Ngâm mình trong nước cốt chanh. Thoa dầu ôliu. Dưỡng ẩm với bơ cacao (cocoa butter).


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El agua es uno de los elementos más ideales para hidratar la piel de manera natural y reducir las líneas finas y las arrugas. Debes incrementar tu consumo diario de agua y abstenerte de beber gaseosas, café y bebidas azucaradas. En realidad, estas bebidas pueden deshidratar aún más tu piel y acentuar la apariencia de las líneas de expresión. . El ejercicio puede ayudarte a reducir y eliminar las líneas de expresión al promover el flujo de sangre a la piel, lo que a su vez ayuda a producir aceites y humectantes naturales y aumenta la tasa de crecimiento de células nuevas. Debes llevar a cabo ejercicios cardiovasculares aeróbicos varias veces por semana como correr, hacer senderismo, bailar, o nadar. Estas son sustancias naturales que contienen vitaminas y pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno y elastina en la piel y a eliminar las líneas finas y las arrugas. Algunos ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes son las frutas (como las moras y los arándanos), las verduras (como el tomate y el brócoli) y el té verde. Estos ácidos ayudan a eliminar las líneas de expresión al reducir la inflamación y promover la salud de la piel de manera natural. Algunos ejemplos de alimentos ricos en estos ácidos son el atún, el salmón, las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía. Una porción de pescado, dos cucharadas de semillas de lino, una cucharada de semillas de chía, 60 g (2 onzas) de nueces o dos tazas de soya son suficientes para satisfacer tu requerimiento diario de ácidos grasos omega-3. . Los productos químicos presentes en la mayoría de las marcas de cigarrillos y tabaco pueden destruir el colágeno y la elastina de la piel y acentuar las líneas de expresión. Si fumas, trata de dejar este hábito lo antes posible para que puedas reducir y eliminar las arrugas y las líneas de expresión.

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Uống nhiều nước. Tập thể dục đều đặn Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Bắt đầu tiêu thụ thêm các axit béo omega-3. Ngừng hút thuốc


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El agua salada elimina las bacterias nocivas de tus dientes. Existe un rumor que indica que el agua salada es ácida y puede erosionar los dientes si se usa con mucha frecuencia. Es mejor no usarla muy seguido pues, como con cualquier otra cosa, una gran cantidad de cualquier cosa sigue siendo dañina. Para una protección antibacteriana completa, enjuágate con un enjuague bucal de clorhexidina antes de irte a dormir, pero no lo uses más de dos semanas seguidas.

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Súc miệng bằng nước muối (Không bắt buộc).


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El aire que es forzado a circular por tu casa seguirá conteniendo olor a cigarrillo, así que reemplazar todos los filtros es una buena manera de iniciar el proceso de purificarlo y de hacer circular aire limpio, sin olor a cigarrillo, por el interior de tu casa. Puedes lavar los filtros en una solución de TSP. Usa guantes para agitar y remojar los filtros en una solución de TSP por no más de una hora. Utiliza un cepillo para eliminar el polvo o los olores restantes. Enjuágalos y tendrás filtros limpios. Podrías decidir instalar un purificador de aire en el sistema de ventilación de tu casa o comprar varios purificadores que puedas colocar en diferentes habitaciones. Con el tiempo, el carbón activado absorberá los olores. Coloca recipientes con carbón activado en los lugares de tu casa que no se puedan ventilar, tales como una habitación sin ventanas, una despensa o un aparador, con el tiempo, el carbón absorberá los olores.

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Thay bộ lọc không khí, bộ lọc lò sưởi và bộ lọc điều hòa nhiệt độ. Mua máy lọc không khí. Đặt các bát than hoạt tính quanh nhà.


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El aire seco puede empeorar los síntomas de un resfriado, dificultar el drenado del moco y provocar la tos. Un humidificador colocado en tu habitación o sala de estar le agregará humedad al aire con la finalidad de despejar tus senos paranasales y aliviar tu garganta. Procura lograr la humedad adecuada al utilizar el humidificador. Ten en cuenta que el aire debe tener entre el 30 a 55 % de humedad.  Si la humedad es demasiado alta, pueden surgir moho y ácaros, los cuales son causas comunes de alergias y tos. Si la humedad es demasiado baja, tus ojos pueden resecarse, y la garganta y senos paranasales se irritarían. La manera más sencilla de medir la humedad es con la ayuda de un medidor conocido como higrostato, el cual puedes adquirir en la mayoría de las ferreterías. Es necesario limpiar bien los humidificadores portátiles y centrales, pues tienden a contaminarse con moho y bacterias. Si no quieres utilizar un humidificador eléctrico, considera la posibilidad de conseguir una planta de interiores. Las plantas pueden regular la humedad interior gracias a un proceso conocido como "transpiración", en donde se libera vapor de agua de las flores, las hojas y los tallos. Las plantas de interiores más adecuadas son las palmas de bambú, el aloe vera, los árboles de hoja perenne chinos, varias especies de filodendro y dracaena, y los higos llorones.  Las plantas de interiores también ayudan a limpiar el aire de dióxido de carbono y contaminantes, tales como el formaldehído, el benceno y el tricloroetileno, los cuales pueden irritar la garganta.  Asegúrate de no sufrir alergias a ninguna planta que lleves a casa. Además de los humidificadores, los purificadores de aire pueden limpiar el aire de los alérgenos que provocan la tos. Asimismo, tienen el beneficio adicional de mantener un olor agradable y limpio en tu casa. Un limpiador electrónico es particularmente adecuado para eliminar las partículas de moho y polen del aire al atraparlas en una placa con carga eléctrica. Otro tipo de limpiador, conocido como...

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Sử dụng máy tạo ẩm. Trồng cây trong nhà. Thử dùng máy lọc không khí. Nằm nghiêng khi ngủ. Gối đầu khi ngủ. Uống nhiều nước. Tránh tập thể dục cường độ cao. Cai thuốc lá


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El aislamiento es normal y es aceptable por un corto tiempo, pero es vital que no te aísles por más tiempo de las personas más cercanas que te apoyan. Ellas te aman y necesitan saber que estás bien. En ocasiones, ellas te conocen mejor de lo que te conoces tú y pueden ayudarte a volver a ser quién eres para tu beneficio.  Estas son las personas que saben cuándo no mencionarte nada y cuándo presionarte para que superes algo y te diviertas. Ellas saben cómo hacerte reír y te brindan su apoyo cuando necesitas llorar. No tienes que dejar que todos formen parte de tu vida, pero confía en las personas más cercanas a ti. Estas personas también pueden ayudarte a reconocer si tu pena se vuelve depresión y si necesitas la ayuda de un profesional. Tus amigos y familiares podrían hablar sobre la otra persona sin percibir cuanta dificultad tienes. Está bien hacerles saber a tus amigos que necesitas cambiar de tema. Solo sé sincero y hazles saber que necesitas tiempo. Sé específico sobre lo que te lastima y lo que te gustaría evitar por el momento. Es importante conocer tu umbral de dolor y protegerte. Quizás acordaste ser amigo de tu expareja, pero las llamadas telefónicas “amistosas” son dolorosas. Sé sincero sobre lo que sientes. Quizás tengas que separarte por completo mientras te das un tiempo para recuperarte. Lo más probable es que tengas compañeros de trabajo, compañeros de clase o incluso amigos y familiares que están fuera de la categoría de las “personas cercanas que te apoyan”. Es probable que no sean las personas a las que les contarías todo de ti, pero aun así forman parte de tu vida. Es perfectamente normal rechazar la invitación de tu compañero de trabajo para almorzar por un momento, pero luego será tiempo de dejar que estas personas sean quienes siempre fueron: personas alegres, amistosas y que te ayudan a distraerte de los problemas de la vida. Por lo general, este tipo de apoyos vienen con límites naturales que ya has establecido. Normalmente evitas las conversaciones muy personales, mantienes las cosas...

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Liên lạc với những người thân thiết nhất của bạn. Đưa ra giới hạn khi nói chuyện. Đưa ra giới hạn khi liên lạc. Chấp nhận những lời mời để giao lưu với người quen. Chấp nhận người mới.


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El ajo es un remedio casero excelente contra las verrugas comunes. El ajo fresco funciona mejor, pero también puedes usar jugo de ajo. Frótalo primero en una parte pequeña de la piel para ver si tu piel es sensible al ajo. Algunas personas presentan sarpullidos al tener contacto con el ajo fresco. El sarpullido no es peligroso, pero puede ser irritante.  Si tienes este problema, puedes usar el remedio, pero es posible que el sarpullido persista. Si lo haces, deja el ajo triturado únicamente durante una hora cada vez. También es posible que te lleve más tiempo deshacerte de la verruga. Un estudio en el que se trataron con ajo las verrugas en los niños reveló que el 100 % de las verrugas se eliminaron sin causar efectos secundarios significativos, además de las quejas del mal olor y un caso de irritación leve en la piel. Otro estudio usó un extracto lípido o de grasa de ajo en las verrugas y en los callos. Se estudiaron 42 pacientes de diversas edades y se tuvo una recuperación del 100 % de los pacientes que padecían de verrugas. Se cree que el componente antiviral principal del ajo, una sustancia conocida como alicina, es la sustancia química que actúa sobre las verrugas, pero se han llevado a cabo pocas investigaciones para fundamentar esta afirmación. Antes de aplicarte el ajo, debes desinfectar y secar el área de tu piel donde está la verruga. Lávate las manos y el área de la verruga. Usa agua tibia y jabón. Seca el área con una toalla de algodón. Lava con agua caliente y jabón cualquier tela que haya tenido contacto con la verruga. También puedes aplicar lejía a las toallas para asegurarte de eliminar cualquier virus de la verruga. Toma un diente de ajo y tritúralo con la parte plana de un cuchillo. También puedes cortar un diente de ajo por la mitad. Frota el área con el ajo triturado o con el borde cortado del diente de ajo para que el jugo penetre. Coloca el ajo triturado directamente sobre la verruga. Cubre el ajo y la verruga con una venda o con un trozo de cinta multipropósito si prefieres. Evita...

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Thử phản ứng da. Làm vệ sinh vùng da có mụn cóc. Đắp tỏi lên mụn cóc. Băng vùng da vừa đắp tỏi. Lặp lại các bước trị liệu. Giũa sạch lớp da trên mụn cóc.


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El alcohol puede dañar tu médula ósea y perjudicar las funciones de las plaquetas. Además, este desacelerará la producción de nuevas plaquetas en tu cuerpo. Es probable que las personas que beben mucho en particular experimenten disminuciones temporales en el conteo de plaquetas. Un conteo bajo de plaquetas puede ser provocado por la exposición a químicos tóxicos como los pesticidas, el arsénico y el benceno, elementos que desaceleran su producción. Si tienes un trabajo que te obliga a estar cerca de estos químicos, toma las medidas de seguridad necesarias. Algunos de ellos pueden provocar un conteo bajo de plaquetas. Incluso los AINE (antinflamatorios no esteroideos) como la aspirina, el naproxeno (Aleve) y el ibuprofeno (Advil, Motrin) pueden afectar tu conteo de plaquetas. Asimismo, estos podrían diluir mucho tu sangre, lo que es una dificultad mayor si también tienes problemas con las plaquetas. No dejes de tomar ningún medicamento que te hayan recetado sin conversar primero con tu médico.  Los anticoagulantes como la heparina son las causas más frecuentes de la trombocitopenia inmunitaria inducida por fármacos. Esta ocurre cuando los medicamentos hacen que tu cuerpo produzca demasiados anticuerpos que destruyen tus plaquetas.  Los medicamentos de la quimioterapia y los anticonvulsivos como el ácido valpróico podrían provocar trombocitopenia no inmunitaria inducida por fármacos, que sucede cuando estos no permiten que tu médula ósea produzca suficientes plaquetas.  Otros medicamentos que podrían interferir en el conteo de plaquetas son la furosamida, el oro, la penicilina, la quinidina y quinina, la ranitidina, las sulfonamidas, la linezolida, entre otros antibióticos. Muchas enfermedades virales como las paperas, el sarampión, la rubeola y la varicela pueden afectar tu conteo de plaquetas. Vacunarte contra ellas podría ayudarte a cuidar tu salud y a evitar el conteo bajo de plaquetas. También debes hablar con tu pediatra sobre la vacunación de tus hijos. La mayoría de los niños están lo suficientemente...

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Tránh những thức uống chứa cồn như bia, rượu và rượu mạnh. Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại. Hỏi bác sĩ về những thuốc đang sử dụng. Tiêm ngừa.


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El alfabeto es un buen punto de partida si vas a aprender a hablar coreano, especialmente si luego quieres poder aprender a leer y escribirlo. El coreano tiene un alfabeto bastante sencillo, aunque al principio puede parecer extraño a las personas de habla hispana, ya que es completamente diferente del alfabeto romano.  El hangul se creó durante la dinastía Joseon en 1443. Contiene 24 letras, que constan de 14 consonantes y 10 vocales. Incluyendo los 16 diptongos y las consonantes dobles, son 40 letras en total.  El coreano usa también cerca de 3.000 caracteres chinos, o hanja, para representar palabras de origen chino. A diferencia del kanji japonés, el hanja coreano se usa en ámbitos más limitados como escritos académicos, textos (budistas) religiosos, diccionarios, titulares de periódicos, literatura coreana clásica y previa a la Segunda Guerra Mundial, y en nombres familiares. En Corea del Norte, el uso del kanji es casi inexistente. Saber contar es una habilidad esencial en cualquier idioma. Contar en coreano puede ser confuso, ya que los coreanos utilizan dos diferentes tipos de números, dependiendo de la situación: coreano y sino-coreano , que se origina del chino y contiene algunos de sus caracteres.  Usa la forma coreana para contar los números (entre 1 y 99) y la edad, por ejemplo: 2 niños, 5 botellas de cerveza, 27 años. Así se cuenta en coreano:   Uno = 하나 pronunciado "janá"  Dos = 둘 pronunciado "tul"  Tres = 셋 pronunciado "set"  Cuatro = 넷 pronunciado "net"  Cinco = 다섯 pronunciado "ja-sot"  Seis = 여섯 pronunciado "yo-sot"  Siete = 일곱 pronunciado "yu-go"  Ocho = 여덟 pronunciado "yo-dol"  Nueve = 아홉 pronunciado "aajó"  Diez = 열 pronunciado "yol"   Usa la forma sino-coreana para fechas, dinero, direcciones, números telefónicos y números mayores a 100. Así es como se cuenta en sino-coreano :   Uno = 일 pronunciado "il"  Dos = 이 pronunciado "ii"  Tres = 삼 pronunciado "sam"  Cuatro = 사 pronunciado "sa"  Cinco = 오 pronunciado "ooh"  Seis = 육 pronunciado "yug"  Siete = 칠 pronunciado "chil"  Ocho = 팔...

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Học Hangul, bảng chữ cái tiếng Hàn. Học cách đếm. Ghi nhớ những từ ngữ đơn giản. Học những câu giao tiếp cơ bản. Hiểu rõ các dạng thức giao tiếp lịch sự. Học ngữ pháp cơ bản. Luyện tập phát âm. Đừng vội chán nản!


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El ambiente del salón de belleza es extremadamente importante para los clientes. Un corte de cabello es un premio que la gente espera con antelación, así que la experiencia completa debe ser fresca y levantar el ánimo. Si el espacio se ve monótono o poco atractivo, los clientes buscarán otro salón de belleza.  Decide el esquema de colores y las decoraciones. Pinta las paredes con colores frescos y brillantes para luego decorarlas con cuadros de buen gusto u otros objetos alegres. Invierte en espejos e iluminación de calidad alta que hagan que el lugar se sienta brillante y limpio. Decide el número de estilistas que necesitarás y búscalos en tu localidad o abre una oferta de trabajo. Asegúrate de que las personas que contrates estén graduadas de una escuela de belleza y tengan experiencia en cortes de cabello. De igual forma, revisa sus referencias y haz que pasen por una prueba antes de ofrecerles un empleo.  Decide si quieres que los estilitas te lleven clientes. Si es así, pregúntales sobre su base de clientes. Contrata personas que tengan habilidades especiales que te interesen, tales como hacer mechas asombrosas o cortar el cabello de los niños. Todos los salones de belleza tienen un menú de servicios ligeramente diferente para ofrecer a sus clientes. Ajusta tu lista a las tendencias actuales, al igual que las habilidades que deben tener los estilistas. Además de los cortes básicos para mujeres, hombres y niños, querrás considerar ofrecer los siguientes servicios:  Tintura Permanentes y alisado Servicios especiales (bodas, tratamientos de última generación, etc.) Servicios de spa, tales como masajes o servicios para uñas, rostro y piel Decide cuánto vas a cobrar por los servicios y si vas a establecer un sistema de precios diferenciados de acuerdo a la experiencia del estilista. Por ejemplo, puedes cobrar más por un corte hecho por un estilista experto que por una persona con menos experiencia. Cuando fijes los precios, ten en cuenta lo siguiente:  El costo de la mano de obra y los materiales. Si planeas...

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Hãy tạo ra một không gian thật thư giãn. Hãy tìm những thợ tạo mẫu tóc giàu kinh nghiệm. Hãy tạo một danh sách các dịch vụ của riêng bạn. Định giá. Hãy chọn cách quản lý lịch hẹn.


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El amor incondicional comienza en casa, con uno mismo. Conoces tus propios defectos y limitaciones mejor que nadie más y mejor de lo que nunca podrás conocer los de alguien más. Poder amarte a pesar de conocer tus propios defectos te pone en la posición para ofrecerles lo mismo a los demás. Por lo tanto, debes ser capaz de reconocer, aceptar y perdonar tus propias imperfecciones para hacer lo mismo por alguien más. Si no puedes considerarte digno de recibir amor incondicional, nunca podrás digno de ofrecerlo. Siempre pregúntate “¿Cuál es el máximo acto de amor que puedo hacer por esta persona particular en este momento en particular?”. El amor no es igual para todos, pues lo que podría ser un acto de amor por una persona podría ser perjudicial para otra ya que no le ayuda a convertirse en un ser humano verdaderamente feliz.  El amor incondicional es una decisión nueva que necesitas tomar en cada situación, no una regla difícil y rápida que puedas aplicar a todos en cualquier momento. Por ejemplo, si tienes dos amigos que sufren la pérdida de un ser querido, servir de apoyo y entablar conversaciones largas puede ser la elección amorosa para uno, mientras que mantener la distancia y el silencio podría ser lo mejor para el otro. a los que amas. Incluso si alguien no se disculpa, es un acto inherente de amor tanto para esa persona como para ti hacer a un lado tu ira y resentimiento hacia ella. Recuerda el consejo de Piero Ferrucci que indica que perdonar “no es algo que hacemos, sino algo que somos”.  En términos religiosos, oirás la frase “Odia el pecado, ama al pecador”. Amar a alguien incondicionalmente no significa que te agrade cada acción que realice, sino que significa no dejar que dichas cosas interfieran con tus mejores deseos para esa persona en todas las cosas.  Si alguien que amas dice algo hiriente a causa de su enojo, la elección amorosa generalmente es decirle que esas palabras te lastiman, pero también perdonar su indiscreción. Ayúdalo a madurar y a saber que lo amas. Sin embargo, no confundas tu...

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Yêu bản thân vô điều kiện. Đưa ra lựa chọn yêu thương. Tha thứ Đừng mong đợi rằng bạn có thể bảo vệ người mình yêu khỏi đau đớn và thất vọng. Yêu nhiều hơn bằng cách “quan tâm” ít hơn. Chấp nhận bản thân và bản chất của người bạn yêu.


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El arroz de grano largo triplica su tamaño durante la cocción, así que ten esto en mente al decidir cuánto cocinar. (opcional). Añadir agua fría al arroz y drenarla quita los almidones sueltos sin perder nutrientes. Quizás obtengas arroz más esponjoso, a pesar de que algunos procesos fresadores dejan poco almidón por quitar. Si no tienes un colador, simplemente inclina la olla cuidadosamente para que el agua caiga. Usa una cuchara de palo si es necesario para mantener el arroz dentro. Algunas personas prefieren remojar el arroz de antemano para reducir el tiempo de cocción y mejorar la textura, pero puedes saltarte este paso y aún así obtener un resultado excelente.  Usa el doble de agua que el volumen de arroz y remoja por 20 minutos. Luego, drena el agua. Usa el doble de agua que el volumen de arroz o un poquito más.  Opcionalmente, añade sal y aceite para dar sabor. Deja que la olla hierva con el arroz dentro durante 1 o 2 minutos, coloca la tapa y reduce el fuego a lo más bajo posible.  Asegúrate de que la tapa esté bien colocada para que no deje escapar el vapor. Por lo general, el arroz de grano largo tarda 20 minutos en cocinarse sin remojo previo, pero puedes revisarlo antes si te preocupa cocinarlo demasiado. Cuando está listo, el arroz pierde lo crujiente, pero permanece firme. Si los granos se vuelven una masa, cocinaste demasiado.  Levanta la tapa solo un poco al revisar y ponla de nuevo tan pronto puedas para mantener dentro el calor. Ahora está listo para servirse o para usar en otra receta.  La mantequilla o las hierbas sabrosas, como el tomillo y el orégano hacen el arroz simple adecuado para la cena. Añádelas durante la cocción para darle un sabor fuerte o incorpóralas luego de cocinar el arroz.

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Đong lượng gạo phù hợp. Vo gạo (tùy chọn). Ngâm gạo (tùy chọn). Đun sôi nước, sau đó cho gạo vào. Đậy nắp nồi lại và hạ lửa. Ninh lửa nhỏ từ 15-20 phút (6-10 phút đối với gạo đã ngâm qua nước). Dùng rây để lọc sạch.


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El ascendente es una parte muy importante de una tabla astrológica. Se trata del punto, según el signo y el grado, que se elevaba sobre el horizonte oriental en el momento exacto de tu nacimiento. Debes encontrar el ascendente para saber la forma en que las casas estarán etiquetadas en la tabla.  Si la rueda zodiacal fuese un reloj, tu ascendente se encontraría a las 9 en punto. Eso apunta hacia la cúspide de tu primera casa.  La tabla astrológica se divide en 12 secciones internas cuya forma se parece a un triángulo. Cuenta las casas en sentido antihorario de manera que el ascendente marque la primera casa. Las diferentes casas apuntan a diferentes aspectos de tu vida. El signo que rija sobre las diferentes casas influenciará tu tabla astrológica.  La primera casa representa tu nacimiento. Es decir, tu identidad, apariencia física, actitud, temperamento y otras de tus cualidades inherentes. Los planetas y los signos que se encuentren en la primera casa ejercen una gran influencia en tu personalidad.  La segunda casa representa el dinero, bienes personales, autoestima y actitudes hacia esas cosas. Tu seguridad financiera y bienestar emocional a lo largo de la vida pueden evaluarse según el signo y el planeta que se encuentren en la segunda casa.  La tercera casa representa la comunicación y el transporte. En la tercera casa encontrarás la forma en la que otras personas se comunican contigo y las formas de comunicación físicas, como las cartas y los viajes a corta distancia. Esa casa también señala tu actitud mental, estilo de aprendizaje, expresión personal y manera de hablar.   La cuarta casa representa el hogar, la familia y la propiedad. Tus orígenes, formación, niñez y emociones internas que contienen esas áreas de tu vida están bajo el dominio de esa casa.   La quinta casa representa a los niños y cómo te relacionas con ellos. En ella también se encuentran el romance y las relaciones amorosas, ya que se refieren a tu perspectiva del placer y la diversión.  La sexta casa es la casa de la salud y el...

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Tìm Cung Mọc. Tìm hiểu về sáu Ngôi nhà đầu tiên. Tìm hiểu về sáu Ngôi nhà cuối cùng.


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El atún aleta amarilla se vende en forma de filetes grandes que pueden cocinarse de manera similar a los bifes de carne. Busca filetes de color rojo profundo y carne firme. Evita los que tengan un tono tornasolado o que parezcan secos, así como el pescado con aspecto moteado o pálido.  Compra un filete de seis onzas por cada porción que necesites. Si vas a usar un filete de atún congelado, descongélalo por completo en el refrigerador antes de usarlo. La temporada de atún fresco va desde finales de primavera hasta principios de otoño. Si optas por atún fresco es mejor comprarlo en esta temporada. El atún congelado está disponible todo el año. El atún aleta amarilla de los Estados Unidos o Canadá es la mejor opción, pues tiene niveles de mercurio relativamente bajos y no sufre de pesca indiscriminada. Evita el atún aleta azul, pues los niveles de mercurio que contiene son más altos y es víctima de la pesca abusiva en todo el mundo. Por lo general, el atún soasado se cubre de especias que complementan su sabor sustancioso. Puedes usar aliño para filetes o cualquier otra mezcla de especias que incluya ingredientes como polvo de ajo, pimienta y hierbas secas. Prueba a crear tu propia mezcla de especias combinando los siguientes ingredientes en un tazón (suficiente para cubrir un filete de seis onzas):  1/2 cucharadita de sal 1/4 cucharadita de pimienta negra 1/4 cucharadita de hojuelas de pimienta roja 1/4 cucharadita de polvo de ajo 1/4 cucharadita de albahaca deshidratada 1/4 cucharadita de orégano deshidratado Los filetes de atún son sencillos de soasar en una parrilla o en la cocina. La clave está en calentar los implementos de cocina antes de colocar el atún. Esto asegura que se cocine uniformemente y que adquiera una cubierta crujiente.  Si usas la cocina, calienta una sartén de hierro fundido u otra sartén pesada a fuego medio alto. Añade una cucharada de aceite de maní o de canola y calienta hasta que el aceite comience a humear.   Si usas la parrilla, calienta el carbón por lo menos media hora antes de...

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Chọn bít tết cá ngừ tươi hoặc đông lạnh. Làm hỗn hợp gia vị cho món cá ngừ. Làm nóng chảo hoặc bếp nướng. Phết hỗn hợp gia vị lên cá ngừ. Áp chảo cả hai mặt của miếng cá ngừ.


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El azúcar altera la capacidad del cuerpo de absorber el calcio y el magnesio, lo cual lo convierte en un causante de la formación de cálculos renales. La fructosa (presente en el azúcar de mesa y el jarabe de maíz rico en fructosa) se relaciona con el aumento del riesgo de cálculos renales. Si quieres darle a tu cuerpo un estilo de vida más saludable y de paso evitar los cálculos renales, disminuye tu consumo de azúcar. Algunas sodas de sabor cítrico, como 7UP y Sprite, contienen niveles altos de ácido cítrico. Aunque debes evitar las bebidas ricas en azúcar, tomar soda clara en ocasiones puede ser una buena forma de aumentar tu ingesta de ácido cítrico. Se ha demostrado que el ejercicio moderado reduce el riesgo de cálculos renales hasta en un 31 %. Trata de hacer al menos 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, como caminar, trotar o hacer jardinería. La proteína animal, sobre todo las carnes rojas, aumenta tu riesgo de desarrollar cálculos renales, en especial cálculos de ácido úrico. Mantén tu ingesta de proteína animal en 170 g (6 onzas) o menos (más o menos del tamaño de la palma de tu mano o una baraja de cartas) al día para ayudar a disminuir tu riesgo de desarrollar todo tipo de cálculos renales.  Las carnes rojas, las vísceras y los mariscos son ricos en una sustancia llamada purina. La purina aumenta tu producción de ácido úrico y puede generar cálculos renales. Los huevos y el pescado también contienen purinas, aunque menos que las carnes rojas y los mariscos.  Obtén proteína de otras fuentes, como los productos lácteos ricos en calcio o las legumbres. Las legumbres contienen fibra y fitato, un compuesto que puede ayudar a evitar la formación de cálculos renales. Sin embargo, ten cuidado con la soya, puesto que contiene niveles elevados de oxalato. El hecho de que muchos cálculos renales estén hechos de calcio podría llevarte a pensar que lo mejor es reducir tu ingesta de calcio. Sin embargo, las investigaciones muestran que las dietas muy bajas en calcio en realidad aumentan el...

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Tránh tiêu thụ đường, soda và sirô ngô. Tập thể dục. Hạn chế tiêu thụ protein động vật xuống còn 170 g (hoặc ít hơn) mỗi ngày. Bổ sung đủ canxi nhưng tránh sử dụng thực phẩm chức năng. Áp dụng chế độ ăn “ít oxalat”. Không nhịn ăn đột ngột. Đặc biệt cảnh giác nếu bạn có tiền sử bị bệnh sỏi thận.


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El beneficio principal del isabgol es su habilidad de tratar el estreñimiento leve a moderado. Se cree que trata otros problemas de salud, pero esos usos no están aprobados en su etiqueta profesional.  El isabgol aumenta el bulto de las heces. El aumento de masa ayuda al movimiento en los intestinos.  También aumenta la cantidad de agua en las heces. Como resultado, se vuelven más suaves y pasan fácilmente por su trayectoria. Muchos estudios han demostrado que el isabgol ayuda al aumento de peso de las heces y los movimientos intestinales diariamente, como también reduce el tiempo de tránsito. Este producto incluso ha sido usado como un ingrediente de los laxantes de bulto. Si un médico te recetó isabgol, sigue sus instrucciones de dosis y frecuencia. Si estás consumiendo el producto sin receta, sigue las instrucciones de la etiqueta.  Usualmente debes tomar 1 a 2 cucharaditas (5 a 10 ml) de isabgol con 240 ml (8 onzas) de líquido, diariamente hasta que el estreñimiento desparezca. La dosis exacta puede variar dependiendo de la edad, condición médica y respuesta al tratamiento. Es muy recomendable que consultes con el médico antes de empezar el tratamiento, no importa los planes que tengas. Si tienes dudas o preguntas, consulta con el médico o boticario. Usualmente puedes tomar el isabgol en forma de polvo, tableta o galleta. No importa la forma que lo consumas, siempre debes ingerirlo con 240 ml (8 onzas) de agua u otro líquido para evitar que te ahogues.  Traga las tabletas con al menos 240 ml (8 onzas) de agua. Si estás usando el polvo, disuélvelo en 240 ml (8 onzas) de líquido. Agrégalo al líquido, mézclalo bien y bébelo de inmediato. Toma nota que el polvo se llenará de grumos o se volverá espeso si esperas a que absorba el líquido. Si estás tomando obleas o galletas de isabgol, mastícalas muy bien antes de tragarlas. Luego bebe unos 240 ml (8 onzas) de líquido.

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Dùng isabgol để trị táo bón. Tuân theo hướng dẫn chính thức. Uống isabgol với một cốc chất lỏng đầy.


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El bicarbonato de sodio, también conocido como bicarbonato de soda, es un limpiador natural absorbente de olores y desodorante. Mezcla ½ de taza de agua oxigenada al 3 % con una cucharadita (5 ml) de líquido lavavajilla y espolvoréalo encima del bicarbonato de sodio. Te recomendamos probar primero esta solución de limpieza en un área no muy visible para verificar que no haya ninguna decoloración. Ponte guantes de goma si es posible y espera a que se produzca la acción espumosa del bicarbonato de sodio y el agua oxigenada.  Aspirar el área sucia eliminará tanto las partículas de orina como el desodorizante que has aplicado. Lo mejor será hacerlo con una aspiradora de agua, pues estas mojan la alfombra y luego aspiran el agua de nuevo. Si es una emergencia, podrás usar una aspiradora convencional, pero no será tan efectiva como la aspiradora de agua.  Para obtener los mejores resultados con una aspiradora de agua, ponle agua fría en el tanque y siempre sigue las instrucciones del fabricante. Evita usar limpiadores de vapor, pues su alto calor en realidad fijará la mancha.

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Rắc muối nở (baking soda) lên chỗ bẩn. Hòa một lượng nhỏ nước ô xy già và nước rửa chén với nhau. Dùng bàn chải chà xát cho dung dịch hòa vào muối nở. Thấm hết nước vùng đang xử lý và để cho hỗn hợp khô. Hút bụi.


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El cabello dañado es muy propenso a quebrarse, por lo que requiere un trato especialmente cuidadoso. Si tratas tu cabello de forma brusca, la fibra capilar puede abrirse o quebrarse fácilmente, haciendo que se vea más encrespado que nunca. Empieza hoy mismo a tratar tu cabello con sumo cuidado, esté mojado o seco. Aquí tienes unas cuantas indicaciones:  Cuando te apliques champú u otro producto, utiliza los dedos para extenderlo suavemente desde las raíces hasta las puntas del cabello. No te frotes el cabello. Enjuágate el cabello con agua templada, no caliente. No te escurras el cabello retorciéndolo ni te lo frotes bruscamente con la toalla para secártelo. Escúrretelo suavemente para eliminar el exceso de agua y, después, sécatelo con una toalla suave sin frotar, dando toquecitos. Cada vez que te lavas el cabello, eliminas la grasa natural que evita que se reseque y se quiebre. Si lo haces con demasiada frecuencia, dañarás tu cabello y será más propenso a encresparse. Reduce la frecuencia de lavado a una o dos veces por semana para dejar tiempo suficiente para que el cabello se recupere. En solo una semana aproximadamente, deberías empezar a notar cambios positivos en la textura de tu cabello.  Cuando te apliques champú, utiliza solo la cantidad necesaria de producto. Con una cantidad equivalente al tamaño de una moneda o de una uva, será suficiente. El cabello no debe quedar embadurnado de jabón. Si se te ponen las raíces grasas entre lavado y lavado, aplícate un toque de champú en seco. Cuando lleves unas cuantas semanas lavándote el cabello con menos frecuencia, las raíces tardarán más en engrasarse y necesitarán menos retoques. Tal vez hayas escuchado alguna vez que el uso del secador causa estragos en el cabello, especialmente si está dañado de antemano. Deja el secador a un lado y deja que el cabello se te seque al aire libre de forma natural. Haz las paces con la textura natural de tu cabello. Si aprendes apreciar tu cabello y lo dejas estar tal como es, poco a poco dejará de encresparse y resecarse....

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Nhẹ nhàng khi xử lý tóc. Gội đầu ít hơn. Để tóc khô tự nhiên mỗi khi có thể. Chải tóc bằng lược, không dùng bàn chải tóc. Ngừng sử dụng các phương pháp tạo kiểu gây hư tổn tóc.