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Si quieres lograr mejores resultados, ejercítate durante al menos 1/2 hora seguida, 3 o 4 veces por semana.  Estas actividades son particularmente eficaces para eliminar la grasa de esta zona, pues queman las calorías y fortalecen los músculos de la espalda. Entre ellas, se encuentran el remo, el boxeo y la natación. Otros ejercicios cardiovasculares que puedes incluir son el trote o las carreras, las caminatas, los paseos en bicicleta, el uso de la máquina elíptica o el baile. Los ejercicios cardiovasculares no solo tonifican los músculos de la espalda, sino que también pueden reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiacas, mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, regularizar la función cardiaca, reducir el riesgo de osteoporosis y mejorar la masa muscular.  No se pueden hacer ejercicios focalizados ni perder peso solamente en una zona específica. Debes reducir tu peso general así como la grasa corporal para recién poder apreciar una disminución en una zona específica. Los ejercicios cardiovasculares te ayudarán a lograrlo. Esta es una forma de quemar grasa con mayor rapidez y no solo tonifica la espalda, sino que también reduce la grasa de todo el cuerpo.  Hacer un entrenamiento en intervalos de alta intensidad puede ayudarte a quemar más grasa y a hacerlo en mayor cantidad después de completar el ejercicio.  Una forma de hacer el entrenamiento en intervalos es corriendo. Corre a un ritmo vigoroso durante varios minutos, luego hazlo a un paso más cómodo durante 5 minutos y acelera por otros 2 minutos. Haz esta rutina durante 15 a 20 minutos. Considera la posibilidad de hacer un entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT, por su sigla en inglés). El NIH (sigla en inglés para Institutos Nacionales de la Salud) define este tipo de entrenamiento como uno realizado con gran intensidad durante 30 segundos hasta varios minutos con intervalos de 1 o 2 minutos de descanso o de ejercicio de baja intensidad. De esta manera, amplificarás los beneficios de un ejercicio cardiovascular...

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Bắt đầu tập cardio. Tập luyện ngắt quãng. Thực hiện các bài tập dùng chính khối lượng cơ thể. Tập với tạ và máy tập. Làm việc cùng huấn luyện viên riêng.


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Si quieres lograr una apariencia simple y clásica, usa una hoja de color rosado, rojo o coral. Si, por el contrario, quieres una rosa de dos tonos, usa una hoja adicional de un tono distinto. Algunas combinaciones muy buenas son las de rosado y rubí, o anaranjado y mandarina. Para hacer los pétalos principales, corta una sola tira de 9 a 10 cm (3,5 a 4 pulgadas) de papel y corta otra de las mismas dimensiones para darle una acentuación opcional. Después de hacer el tallo, puedes cortar el alambre según sea necesario.

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Chọn một hoặc hai màu khăn giấy. Cắt một hoặc hai mảnh giấy dài khoảng 9-10cm. Cắt một sợi dây kẽm dài 15 đến 20cm để làm cành hoa.


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Si quieres mantener los comentarios y los "Me gusta" de una publicación al publicarla nuevamente, necesitarás agregar un comentario. Puedes hacer un comentario en la publicación o en la foto de alguien.  También puedes emplear este método para volver a publicar algo publicado por ti o un amigo. Busca la publicación original (quizá tengas que buscar entre las publicaciones de su muro) y luego sigue leyendo. Con esto no estarás exactamente publicando algo ya publicado antes, pero es la única manera de volver a posicionar una publicación en la parte más alta de la página de novedades de los demás usuarios sin perder sus "Me gusta" y comentarios. Si usas la opción "Compartir" en una publicación, crearás una publicación nueva y se borrarán los "Me gusta" y los comentarios. Al hacerlo aparecerá en la parte superior de tu página de novedades y de esa forma se mostrará también entre las novedades de tu amigo. Puedes hacerlo con viejas publicaciones que quieras llevar hacia arriba o con publicaciones que tus amigos normalmente no verían. También puedes darle "Me gusta" a la publicación anterior, pero es menos probable que la posicione en lo más alto de las páginas de novedades. De esta forma crearás una nueva publicación con el mismo contenido en tu propia página de novedades. No mantendrás los comentarios y los "Me gusta" originales, pero podrás controlar la publicación.

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Si quieres poner un archivo PDF en la aplicación de Kindle en tu tableta, mejor usa el método del correo electrónico. Ya que las computadoras Mac no pueden acceder a los archivos del sistema de un Android por sí solas, necesitas el programa Android File Transfer para hacerlo:  Entra a https://www.android.com/filetransfer/ en el navegador de tu Mac. Haz clic en Descargar ahora. Haz doble clic en el archivo DMG que acabas de descargar. Haz clic en y arrastra el icono de Android File Transfer al icono de la carpeta de "Aplicaciones". Entra a la ubicación en donde tienes el archivo PDF que quieres añadir a tu Kindle, después haz clic en el PDF y presiona Ctrl+C (Windows) o Comando+C (Mac). Conecta el cable USB del cargador de Kindle en uno de los puertos USB de tu computadora y después conecta el otro extremo al Kindle. Si estás en una Mac, necesitas comprar y conectar un adaptador USB 3.0 a USB-C antes de conectar el Kindle. Esto paso varía dependiendo del sistema operativo de tu computadora:   Windows: abre el Explorador de archivos (o presiona ⊞ Win+E), después haz clic en el nombre de tu Kindle en la barra del lado izquierdo. Probablemente tengas que desplazarte hacia abajo hasta ver el Kindle.  Mac: Android File Transfer se abrirá de inmediato. Si no lo hace, ábrelo escribiendo android file transfer en la barra de búsqueda Spotlight y después haciendo clic en Android File Transfer. Si el Kindle no abre una lista de carpetas automáticamente, haz doble clic en la carpeta de "Internal" (interno) o "Internal Storage" (almacenamiento interno) para abrirlo. Omite este paso si estás en una Mac. Esta carpeta es donde los archivos del Kindle, como los PDF y documentos de Word, se pueden almacenar. Haz doble clic en ella para abrirla. Si vas a cargar el PDF a un Kindle clásico, esta carpeta puede tener como nombre "Documents" (documentos). Cuando se abra la carpeta de "Docs", presiona Ctrl+V (Windows) o ⌘ Command+V (Mac) para pegar el PDF en la carpeta. Esto colocará el PDF en tu Kindle. y desconecta el Kindle de la...

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Đừng dùng phương pháp này cho ứng dụng Kindle. Nếu bạn đang dùng máy Mac, hãy tải và cài đặt Android File Transfer. Sao chép tài liệu PDF của bạn. Kết nối Kindle với máy tính. Mở thư mục của Kindle. Mở bộ nhớ trong của Kindle. Tìm và mở thư mục "Docs". Dán tập tin PDF của bạn. Ngắt kết nối và rút Kindle khỏi máy tính. Mở tài liệu PDF trên Kindle của bạn.


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Si quieres que los clientes vuelvan a tu negocio una y otra vez, es importante que aprendas a leer a tu base de clientes y que entiendas lo que ofreces al mercado. ¿Por qué la gente escogería tu lugar de negocios por encima de otros? Los clientes regresan a los negocios por una y, con suerte, por más de tres razones básicas:  la percepción de que tu negocio ofrece una oferta la percepción de que tu negocio ofrece un servicio o producto que tus clientes no pueden conseguir en otro lugar la percepción de que tu negocio trata bien a sus clientes Aprender a publicitarte de forma adecuada y adaptar tu negocio a una base de clientes requiere una cierta cantidad de autoevaluación y honestidad rigurosa. Los negocios que se presentan como que tienen una crisis de identidad o un sentido inflado de su producto tienen pocas probabilidades de éxito. ¿Tienes que modernizarte? ¿Debes mantenerte constante a fin de no perder clientes a los que les gusta tu estilo clásico? Dependerá de ti y de tu negocio.  Si vendes las conocidas paletas heladas en la famosa Antártida, es importante que lo reconozcas como un desafío que deberás superar en tu estrategia de negocios. ¿Cómo puedes adaptarte para desarrollar un producto más comercializable o cómo puedes encontrar mercado para un producto que ya fabrica? Compara tu producto con el de la competencia y búscalo. Poner un cartel que diga “El mejor café de la ciudad” es una cosa; no obstante, ¿cómo se compara tu café con el de la ciudad? Si realmente es el mejor de la ciudad, ponle el precio correspondiente. Si no lo es, tendrás que comercializarlo según su valor. La mayoría de las personas probarán cualquier cosa una vez. Sin embargo, para que vuelvan, el producto o servicio deberá ser especialmente bueno, y el cliente deberá estar seguro de eso día tras día. La calidad de tu servicio y el valor de tu oferta es mucho más importante que cualquier otro aspecto de tu negocio. En pocas palabras, a los clientes les debe gustar y saber que pueden confiar en tu producto o, de lo contrario, no...

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Tìm hiểu mong muốn của khách hàng. Nhận thức được bạn là ai và bạn đem đến điều gì. Giữ cho chất lượng sản phẩm hay dịch vụ nhất quán. Thu thập phản hồi của khách hàng. Hãy chú ý đến danh tiếng trên mạng của bạn. Hãy sẵn sàng để thích nghi với thị trường của mình.


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Si quieres que te extrañe cuando no estás, entonces tienes que recordarle cómo es tu presencia de cuando en cuando. Envíale un mensaje para saludarla o para saber cómo le va el día, o llámala para contarle qué andas haciendo. También puedes mandarle un correo desde el trabajo o un mensaje rápido cuando te hayas ido el fin de semana con tus amigos. Asegúrate de que le escribes lo justo como para que no se olvide de ti, pero que tampoco se sienta sofocada.  Si están alejados, asegúrate de no ser siempre el primero en ponerse en contacto. Llámala o escríbele de cuando en cuando, pero no hagas que te dé por hecho y piense que siempre vas a llamar aunque ella no lo haga. Si sabes que se aproxima algo importante para ella, como una entrevista de trabajo o un partido de voleibol, entonces comunícate con ella para desearle suerte. Si acaba de pasar, comunícate para saber cómo le ha ido. Esto le demostrará que te preocupas por ella y le prestas atención, aunque no siempre estés ahí. Un truco para conseguir que la chica te extrañe es asegurarte de que estás en su mente cuando se va a la cama. Envíale un mensaje dulce u organiza tus llamadas para hablar con ella en la noche, para que piense en ti antes de dormir y tal vez hasta sueñe contigo.Probablemente se despierte pensando en la conversación que tuvieron y te extrañará aún más como resultado.  Hablar con ella antes de que se vaya a dormir te dará más oportunidades de captar su atención. Estará relajada y podrá prestarte más atención en lugar de hablar contigo cuando tenga otro millón de cosas que hacer al mismo tiempo. Claro, asegúrate de que es conveniente para ella hablar de noche, no querrás meterla en problemas con sus padres. Otra forma de asegurar que te extrañe es darle algo que lo haga por sí solo y que, así, nunca estés fuera de su mente. Puede ser un collar que le regales por su cumpleaños, una carta que le hayas escrito, una chaqueta que huela como tú y se la prestes, un libro o un disco que pensaste le iba a gustar. Este tipo de objetos físicos harán que...

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Thỉnh thoảng hỏi thăm cô ấy khi bạn đi xa. Hãy trở thành người cuối cùng mà cô ấy nghĩ đến trước chợp mắt. Tặng cô ấy thứ gì đó gợi nhớ đến bạn. Viết lời nhắn ngọt ngào cho cô ấy. Đặt câu hỏi để thể hiện sự quan tâm đối với cuộc sống của cô ấy. Cư xử thật tốt với cô ấy khi hai bạn gặp nhau. Dừng cuộc trò chuyện vào thời điểm thích hợp.


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Si quieres que te extrañe cuando no estés, entonces no pases prácticamente todo tu tiempo libre con ella. Sal con ella lo suficiente como para demostrarle lo genial, divertido e interesante que eres, pero no tanto como para que te dé por hecho o sienta que se quedan sin tema de conversación. Haz un esfuerzo para verla una o dos veces por semana, pero asegúrate de que no es lo único en tu agenda social, o pensará que puede tenerte siempre que quiera.  Si quiere pasar tiempo contigo, tendrá que planearlo con al menos unos días de antelación. Para que no parezca que estás a su entera disposición. Cuando pases tiempo con ella, que no sea todo el día, deja algo pendiente para hacer en unas horas y que, así, le entusiasme la idea de pasar tiempo contigo, en lugar de que se convierta en costumbre. Esto puede parecer raro al comienzo, pero oye, es parte de jugar a hacerse el difícil. Si sueles hablar con la chica que te gusta por teléfono, asegúrate de que las conversaciones sean relativamente cortas para que no piense que no tienes nada mejor que hacer que hablar con ella todo el tiempo. Puedes hablar con ella para hacer planes o unos minutos para preguntarle cómo está, pero no dejes que la conversación sea tan larga como para quedarse sin nada que decir. Para mantenerla interesada, es importante que no sienta haberse quedado sin nada que decirte.  No le digas todo lo que estás pensando o todo lo que pasa en tu vida al teléfono. Guárdate algo para cuando estés con ella en persona. Haz que el tiempo cuente. Si solo hablas con ella al teléfono unos minutos, asegúrate de que sea tu mejor actuación y le encantes, haz que se ría, y consigue que se sienta especial. No hables con ella mientras ves el partido; debe sentir que valoras las conversaciones con ella. Para que una chica te extrañe, no le hagas creer que estás a su disposición. Si te escribe y estás ocupado, no dejes lo que estés haciendo para darle una respuesta larga lo antes posible, a menos que sea realmente necesario. En lugar de eso, espera unas horas antes...

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Hạn chế lượng thời gian hai bạn ở cạnh nhau. Hạn chế thời gian gọi điện thoại. Đừng bỏ mọi thứ để trò chuyện với cô ấy. Tiếp tục theo đuổi những sở thích của bạn. Tiếp tục dành thời gian cho bạn bè. Khiến cô ấy phải suy đoán.


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Si quieres que una fila de datos permanezca siempre visible, incluso aunque te desplaces hacia abajo por la hoja, puedes inmovilizarla. También puedes hacer que esta fila se imprima en todas las páginas, lo cual puede ser muy útil en las hojas de cálculo que abarcan varias hojas. Para mayor información, lee la próxima sección. Puedes configurar Excel para que inmovilice filas y columnas de modo que permanezcan siempre visibles. Para hacerlo, tienes que seleccionar la celda que está en la esquina del área que quieras mantener desbloqueada. Por ejemplo, si quieres que la primera fila y la primera columna permanezcan fijas en la pantalla, selecciona la celda B2. Todas las columnas que estén a la izquierda y todas las filas que estén arriba de esta celda se inmovilizarán. Ahora se bloquearán todas las filas que estén arriba de la celda seleccionada y las columnas que estén a la izquierda de la misma. Por ejemplo, si seleccionaste la celda B2, se bloqueará en la pantalla la primera fila y la primera columna. Mejora el contraste visual para esta fila centrando el texto de estas celdas, poniéndolo en negrita y agregándole un color de fondo, o dibujando un borde debajo de estas celdas. De esta forma ayudarás al lector a notar el encabezado cuando lea los datos de la hoja.

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Nhấp chuột vào tab View (Hiển thị). Chọn trực tiếp khung bên trong hàng hoặc cột muốn đóng băng. Nhấp chuột vào nút "Freeze Panes" (Đóng băng ô vuông) và chọn "Freeze Panes." Thêm điểm nhấn vào dòng tiêu đề (tùy chọn).


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Si quieres recibir comentarios atentos, lo ideal es que le envíes el correo electrónico a una persona que conozcas, de preferencia a un amigo o un colega. Al solicitarle comentarios a alguien que conozcas, asegúrate de enviar el correo electrónico cómo lo harías normalmente. Si por lo general te comunicas con la persona por teléfono, quizás deberías llamarla. No envíes el manuscrito en el primer correo electrónico, a menos que estés seguro que la persona dirá que sí (por ejemplo, si se ofreció a hacerlo o si leíste un manuscrito suyo). Puedes incluir una descripción breve o un resumen dependiendo de si la persona a quien le envíes el correo electrónico es un colega o un amigo. Si en verdad necesitas el consejo de un experto, envíale el correo electrónico a un experto que conozcas y explícale el proyecto y las razones por las que necesitas los comentarios. No seas exigente, sino agradécele su consideración y dile: "Comprendo si no tienes el tiempo para darme los comentarios". Incluso puedes preguntarle si conoce a alguien que tenga el tiempo y la experiencia para ayudarte en caso de que él no pueda hacerlo. Es probable que no te contesten, a menos que especifiques que pagarás por la ayuda. Si se lo envías a un escritor famoso, es poco probable que te responda, ya que los escritores reciben muchos correos electrónicos de personas desconocidas. En lugar de eso, solicítales primero los comentarios a tus amigos, colegas, profesores, etc.; será más probable que puedan y quieran ayudarte. Si solo quieres recibir comentarios positivos, dilo. Indica si quieres que los comentarios sean detallados, generales o específicos y si quieres que se refieran al aspecto estético, gramatical o de estructura. Esto será de gran ayuda para que la persona sepa lo que esperas de ella.  Un comentario positivo no quiere decir que no sea constructivo. Si la persona te explica por qué le agrada un aspecto, aprenderás mucho sobre el manuscrito.  Si recibes comentarios negativos, tómate el tiempo para responder. Si es un amigo tuyo, es...

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Đừng đưa ra quá nhiều câu hỏi. Đặt những câu hỏi mở. Hãy để khách hàng biết rằng bạn sẽ liên lạc lại với họ nhanh chóng. Đừng nên chèn flash hay bất cứ tính năng nào khiến email tải chậm. Sử dụng phông chữ và định dạng phù hợp. Đảm bảo email được thiết kế hiệu quả.


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Si quieres retomar la relación, primero tendrás que asumir la responsabilidad de lo que probablemente hiciste mal en un comienzo.  Siéntense juntos e intenten tener una conversación tranquila y madura sobre sus problemas pasados. Asume la responsabilidad de tus propios errores de forma abierta. No intentes minimizar o negar cosas que hiciste mal; en vez de ello, muéstrale que reconoces lo que hiciste mal y que deseas evitar cometer errores similares en el futuro. Por ejemplo, podrías decir algo como “Sé que no fui bueno escuchándote y es mi culpa. Estuve demasiado ocupado pensando en el trabajo y no te presté la atención que merecías. Lo siento y quiero cambiar eso”. Hazlo así vuelvas o no con tu ex novia.  Si logras volver con ella, no se mortifiquen pensando en equivocaciones pasadas ni pierdan el tiempo culpándose el uno al otro por algo que no salió bien. En vez de ello, traten de hablar sobre lo que cada uno de ustedes necesita de la relación y piensen en cómo podrán conseguirlo. Enfócate en seguir adelante en lugar de pensar en lo que hiciste o no hiciste en el pasado. Por ejemplo podrías decir algo como “Sentía que te enojabas conmigo cuando salía con mis amigos y pienso que tal vez se debía a que no te hablaba de mis planes con anticipación ¿cierto?”. Luego, sugiere formas de resolver el problema, como avisar con 5 horas de anticipación antes de salir los fines de semana por la noche, etc. Si no logras volver con ella, no te obsesiones con tu fracaso ni con lo que ella hiso mal. Aprende todo lo que puedas de lo que funcionó y de lo que no funcionó en la relación y sigue con tu vida. Si ambos deciden darle a su relación otra oportunidad, intenten tener un plan de juego claro que les ayude a salir adelante.  Determinen específicamente qué es lo que cada uno de ustedes necesita y desea de la relación. Pregúntense cosas como “¿Qué crees que no conseguías hacer antes?” y “¿Qué podemos hacer para ayudarte a conseguirlo?”. De forma similar, dile qué es lo que necesitas, sin acusarla, y averigua cómo es que...

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Nhận trách nhiệm. Tập trung tiến về phía trước. Lập kế hoạch.


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Si quieres secar las hojas con mayor rapidez, puedes cortarlas separándolas de los tallos. Desecha los tallos con hojas estropeadas o rotas. Enjuaga las hojas con agua y extiéndelas sobre papel de cocina para secarlas con cuidado. Puedes secar perfectamente las hojas de albahaca tanto en el horno a temperatura moderada como en un deshidratador de alimentos.  Si utilizas el horno, prográmalo a la temperatura más baja (a 93.5 ºC como máximo, que equivalen a unos 200 grados Fahrenheit).  Si utilizas un deshidratador de alimentos, prepáralo de acuerdo al manual de instrucciones. Distribuye las hojas en una bandeja de hornear o en la bandeja del deshidratador de alimentos. Asegúrate de que las hojas no se superpongan entre sí; deben quedar dispuestas en una sola capa fina y uniforme. Debes secar las hojas en uno o dos días, hasta que hayan perdido toda la humedad; una vez secadas deben resultar quebradizas al pellizcarlas con los dedos.  Si utilizas el horno, coloca la bandeja de hojas dentro del aparato ya precalentado y deja que se asen durante 20 minutos. Apaga el horno y deja las hojas dentro durante toda la noche. Por la mañana deberían estar suficientemente secas.  Si utilizas el deshidratador de alimentos, coloca la bandeja de hojas dentro del aparato, ponlo en marcha y deja que se sequen durante uno o dos días. Puedes almacenarlas enteras en bolsas de plástico para alimentos u otros recipientes, o machacarlas y guardarlas en frascos para especias.

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Cắt lá ra khỏi nhành sau khi thu hoạch. Rửa và lau khô lá. Chuẩn bị lò nướng hoặc máy sấy thực phẩm. Trải đều một lớp lá mỏng lên khay nướng. Sấy lá tới độ khô thích hợp. Cất giữ lá đã sấy.


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Si quieres ser realmente bueno en algo necesitarás practicarlo, ¿verdad? Bueno, sonreír no es la excepción. Si no eres una persona que sonríe mucho naturalmente, necesitarás acostumbrarte al sentimiento de sonreír y aprender a cómo repetir ese sentimiento de una forma más natural. Práctica sonriendo cuando no haya nadie más alrededor, en el baño, en la cama o en tu carro. De esta manera te sentirás menos cohibido.  Intentar verte en el espejo y sonreírte a ti mismo, todas las mañanas. Concéntrate en lograr que tu sonrisa se vea natural, extendiéndola a tus ojos. Una ligera curvatura en la boca no convencerá a nadie. Encuentra una sonrisa que te gusté e intenta memorizar como se siente tu cara cuando la haces. De esa manera, podrás repetirla exactamente en situaciones diarias. No es un secreto que estar feliz te hace sonreír, entonces, ¿Por qué no tomar ventaja de eso? Si te encuentras en una situación en donde sabes que tendrás que sonreír y quieres que se vea natural, toma un momento para recordar algo feliz o el rostro de alguien a quien amas. Estas imágenes mentales positivas automáticamente aumentarán tu animo y te ayudarán a sonreír naturalmente. En resumen: ¡Ten pensamientos alegres! Todos conocen al menos una persona para la que sonreír es algo muy natural y fácil. Alguien que sonríe de inmediato, a todos y por todo. Lo más probable es que esta persona sea muy querida y conocida por ser accesible y confiable. Ese es el poder de una gran sonrisa. Toma un poco de tiempo para interactuar con esta persona de cerca en un entorno social y observar cómo y cuándo sonríe.  Haz una nota mental de la frecuencia con que sonríe y observa las cosas que hacen que sonría. ¿Sonríe cuando dices algo chistoso? ¿O incluso cuando no? ¿Sonríe para ser educado o sólo porque se ve genuinamente feliz? Ahora que has visto cómo se comporta alguien que sonríe naturalmente durante las conversaciones, te sentirás más confiado para adoptar un comportamiento similar e incorporar más sonrisas a tus interacciones diarias. En...

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Luyện tập trước gương. Suy nghĩ về kỷ niệm hạnh phúc hoặc về một người nào đó mà bạn yêu mến. Quan sát những người hay cười. Tìm kiếm sự trợ giúp của người khác. Lựa chọn tác nhân kích thích nụ cười. Mỉm cười với người lạ. Viết nhật ký về nụ cười. Luyện tập cơ mặt. Hãy giả vờ cho đến khi điều đó trở thành sự thật.


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Si quieres ser un estudiante exitoso, prestar atención en clase es vital para tu propósito. Aunque no es necesario entusiasmarte con cada tema que se presente en el camino, debes estar lo suficientemente motivado como para escuchar a tus profesores, evitar enviarles mensajes de texto a tus amigos y concentrarte lo suficiente para ponerle atención a lo que tu profesor te está diciendo y ser capaz de captar los aspectos más importantes de cada lección.   Con el fin de prestar atención, es importante mantener la mirada en el profesor. Si hay algo que no entiendes, pide rápidamente que te aclaren tus dudas. Si la lección sigue avanzando y te sientes cada vez más perdido, será difícil prestar atención. . Tomar apuntes también es indispensable para triunfar como estudiante. Esto no solo te ayudará a estudiar más adelante, sino también te mantendrá comprometido con la clase y te ayudará a aprender el tema debido a que tendrás que anotarlo con tus propias palabras. Algunas personas incluso usan distintos resaltadores y lapiceros para organizar sus apuntes a medida que los elaboran para ayudarlos a asimilar realmente el tema. Tomar apuntes te hará sentir más responsable en el aula y te ayudará a escuchar a tus profesores. Si realmente quieres tener éxito en clase, es importante hacerles preguntas a tus profesores (en el momento adecuado), con el fin de comprender mejor el tema. No debes interrumpir las lecciones, pero debes hacer preguntas si realmente tienes dudas con el fin de evitar estar confundido y prepararte para tus exámenes. Hacer preguntas también te mantendrá activo en la discusión, además de ayudarte a aprender el tema.  Al final de cada clase, también puedes revisar tus apuntes y preparar preguntas para hacerlas la próxima vez si algo no está claro. Algunos profesores quieren que esperes hasta el final de la lección para hacer preguntas. Si este es el caso con tu profesor, respeta su método. Si quieres triunfar como estudiante, es importante participar en clase. No solo debes hacer preguntas cuando tengas...

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Tập trung chú ý. Ghi chép bài học. Đặt câu hỏi. Tham gia xây dựng bài. Tránh những yếu tố gây xao lãng trong lớp. Xây dựng mối quan hệ tích cực với thầy cô giáo. Ngồi gần giáo viên nếu có thể. Tận dụng các tín chỉ phụ!


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Si quieres ser un maestro justo, entonces tienes que dejar en claro que respetas las opiniones y las ideas de todos tus estudiantes. Si solo haces participar a los mismos tres estudiantes o descartas los comentarios de alguien que batalla más que el resto, entonces podrías forjarte una reputación de maestro injusto. Si no dejas que los estudiantes más tímidos o más problemáticos tengan la oportunidad de hablar, entonces harás que ya no quieran participar en tu clase, porque sentirán que no los tratas de manera justa.  Ten en cuenta que permitir una gama amplia de opiniones en tu salón de clases también hace que se cree una mejor experiencia de aprendizaje para todos los estudiantes, incluso para los que no aportan mucho. No es justo dejar que solo unos cuantos de tus estudiantes favoritos se expresen. Practica llamar a los estudiantes que no han levantado la manos y pregúntales qué opinan. Aunque se debe proceder con cautela con los más reservados, el establecimiento de esta norma puede hacer que todos se sientan más responsables en el aula. Es posible que creas que eres justo en el salón de clases, pero si miras en retrospectiva, tal vez te des cuenta de que no reaccionas de forma justa con todos. Lo ideal es que seas receptivo con lo que cada uno tiene que decir, que hagas una pausa para esperar una respuesta y que les des opiniones positivas y aliento a todos por igual. Cuando vuelvas a casa, pregúntate cuál fue tu reacción con cada estudiante y piensa si hay algo que podrías haber hecho para ser más justo. Podrías incluso pedirle a otro maestro que te observe y te dé su opinión honesta. Podrías darte cuenta de que pasas el doble de tiempo con algunos, mientras descuidas a los demás. Aunque algunos necesitan más ayuda que otros, lo justo es darles a todos un poco de tu tiempo y de tu atención. Si realmente quieres ser justo, entonces tienes que aprender a ver lo bueno en todos y cada uno de ellos. Podrías tener un estudiante cuyo rendimiento es tan malo en la clase que te hace sentir que lo único que...

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Cho phép mọi học sinh đều được phát biểu. Chú ý cách bạn tương tác với từng học sinh. Tìm ra điều đáng khen ở mỗi học sinh. Đảm bảo rằng bạn cho điểm một cách công bằng. Bạn cần biết rằng đối xử công bằng với học sinh không phải lúc nào cũng có nghĩa là đối xử như nhau. Tránh thiên vị.


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Si quieres ser un mejor novio, tendrás que esforzarte para ser más como un caballero. Esto no quiere decir que tengas que ser un príncipe y recogerla en un carruaje, pero sí que tendrás que tratarla con un poco más de atención y respeto. Ábrele la puerta cuando entre a tu auto o entre a algún restaurante. Saca su silla antes de que se siente. Dale tu abrigo si tiene frío y evita ser demasiado vulgar frente a ella. No te preocupes: ser un caballero no quiere decir que tendrás que ser hipócrita o exagerado. Al tratar a tu novia con más cuidado y atención le mostrarás que eres un verdadero caballero. Muchos novios tienen fama de comunicar mal sus necesidades. Si quieres ser un mejor novio, tendrás que esforzarte por decirle honesta pero cortésmente cómo te sientes, aprender a conversar cuando estés enfadado y aprender a ceder en vez de alterarte cuando no recibas lo que quieras. Si desarrollas habilidades comunicacionales sólidas, tu relación florecerá.  Cuando tu novia esté alterada, deberás esforzarte por comprender aquello que la enfada y tratar de hacer frente a sus preocupaciones. Por ejemplo, si está enfadada contigo por llegar tarde a una cita, quizá lo esté porque siente que no te esfuerzas mucho por la relación. Si quieres tener una conversación seria, el momento adecuado también será importante. Si quieres hablar algo importante con ella, procura elegir un momento en el que no esté demasiado cansada o distraída como para conversar contigo. Si quieres ser un mejor novio, tendrás que estar más disponible para ella. Esto no quiere decir que tengas que estar disponible 24 horas al día los 7 días de la semana ni que tengas que estar a su entera disposición en cualquier momento, quiere decir que deberás hacerte del tiempo suficiente para seguir fortaleciendo la relación: tiempo para salir en la noche durante la semana y tiempo para hablar por teléfono o ver una película. Si nunca estás disponible o prefieres salir con tus amigos y no con ella, se sentirá abandonada. Por el contrario, quizá esté perdiendo el...

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Trở thành một người đàn ông lịch thiệp. Cải thiện khả năng truyền đạt. Dành thời gian cho bạn gái. Tôn trọng sự độc lập của bạn gái. Đối xử tốt với bạn bè và gia đình bạn gái.


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Si quieres tener éxito al salir con una mujer mayor, será necesario que seas un verdadero caballero. No querrás que piense que no tienes modales o que no sabes cómo tratar a una mujer. En algunos casos, las mujeres consideran que determinados rasgos de "caballerosidad" son anticuados (por ejemplo, abrirles la puerta o empujarles la silla), por lo que debes determinar cuáles son sus expectativas. Sin embargo, de todas formas, no está de más ser educado, tener buenos modales y evitar los temas que sean excesivamente vulgares. En caso de que quieras ser un verdadero caballero, lo más importante es que respetes a tu pareja.  Llega a tiempo a las citas, en ocasiones hasta con un pequeño regalo. Ten cuidado de esforzarte con tu apariencia antes de una cita, ya que querrás que ella vea que lo vale. Hazle cumplidos como una forma de demostrarle lo hermosa y maravillosa que la consideras. También debes tratar respetuosamente a todos los que te rodean. Si eres amable y educado con meseros, amigos y desconocidos, demostrarás que eres una persona respetuosa y que no simplemente estás fingiendo por una mujer. Si bien es cierto que una mujer mayor probablemente haya tenido más experiencia de vida y haya estado con una mayor cantidad de personas que tú, esto no quiere decir que debas hablar de ello en todo momento o preocuparte por no aportar lo suficiente. En caso de que tenga una mayor experiencia en el dormitorio, excelente: disfruta de lo que sea que vaya a enseñarte. Trata de evitar enfocarte en tu pasado y piensa en disfrutar de la experiencia que estés adquiriendo con una mujer mayor en el presente.  Si lo que quieres es ser un buen novio, de verdad debes evitar traer a colación tu falta de experiencia. En primer lugar, es posible que haga que ella se sienta cohibida en cuanto a la cantidad de experiencia que tenga y, en segundo lugar, dará la impresión de que eres inseguro. Cuando tengan intimidad, evita preocuparte si es que no cuentas con mucha experiencia en esa área. Obsesionarte sobre ello te impedirá...

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Trở thành một quý ông. Đừng lo lắng khi bạn thiếu kinh nghiệm. Trở nên quyết đoán. Trở nên chín chắn. Duy trì mọi thứ vui vẻ và thoải mái. Đừng lúc nào cũng nói về sự chênh lệch tuổi tác.


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Si quieres un flequillo más largo, peina una sección de la parte superior del cabello antes de comenzar con el corte de cabello más largo. Si no quieres un flequillo, pasa al siguiente paso.  La forma en la que cortes el flequillo dependerá del estilo del corte pixie. Para un flequillo ralo que se mezcle con el corte pixie, córtalo en un ángulo de 75 grados mientras mueves la tijera diagonalmente a lo largo de la cara. Para un flequillo más recto, corta directamente de oreja a oreja, moviendo la tijera a lo largo de cabello en secciones pequeñas a medida que avances.  Pon los dedos cerca de la parte inferior del largo que quieras que tenga el corte y corta ahí.  Se recomienda cortar una línea recta y uniforme. Recorta tanto como quieras para alcanzar el largo deseado. Usando la sección previamente cortada como guía, jala una pequeña cantidad de cabello paralela a la primera sección cortada y córtala como corresponda. Sigue tomando secciones paralelas, usando un pequeño pedazo de la última sección cortada como guía. Refina los bordes cuando termines para que estén uniformes y equilibrados.

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Chia phần mái ở phía trước. Chải toàn bộ tóc lên trên đỉnh đầu và xoắn chặt. Cắt tóc. Chải mái tóc vừa cắt ngắn. Chải một phần tóc mỏng theo chiều dọc và đưa kéo cắt theo chiều hướng lên hoặc hướng xuống. Tiếp tục cắt phần tóc còn lại.


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Si quieres una nata espesa baja en grasas o vegetariana, puedes mezclar tofu con leche de soya sin sabor, hasta que quede uniforme. Este sustituto es muy saludable. Puedes mezclar queso cottage y leche en polvo descremada, en cantidades iguales, para crear una nata espesa baja en calorías. Mezcla ambos ingredientes hasta que no queden grumos. Si no tienes leche en polvo, puedes usar leche descremada. Enfría la leche evaporada y agrega esencia de vainilla al gusto. Esta mezcla es ideal para recetas de sopa que requieren de nata espesa. El yogur griego es mucho más espeso que el yogur común, así que puedes utilizarlo como sustituto de la nata espesa. Además, reducirás la cantidad de grasa en tu receta. Sin embargo, toma en cuenta que si vas a hacer galletas o pan con nata espesa, necesitarás utilizar mitad yogur y mitad leche entera para conservar el sabor de la nata espesa.  En ciertas recetas donde la textura es vital, como el pastel de queso (cheesecake), es mejor utilizar mitad de nata espesa y mitad de yogur griego para reducir la cantidad de grasa. El yogur puede cuajarse si lo calientas demasiado rápido. Utiliza fuego lento si vas a preparar una salsa con yogur griego. Incluso puedes hacer tu propio yogur griego colocando 2 tazas de yogur sin sabor en una estopilla. Deja que el líquido se escurra durante varias horas y terminarás con 1 taza de yogur espeso. Por cada taza de nata espesa que necesites, puedes reemplazarla por media leche, media crema y mantequilla. Derrite 1/6 de taza de mantequilla y deja que se enfríe. Asegúrate de que no se solidifique durante este proceso. Luego coloca 7/8 de taza de media leche y media crema en un tazón e incorpora la mantequilla hasta que todo quede perfectamente mezclado. Sustituir la nata espesa por queso crema bajo en grasas te dará la misma consistencia mientras reduces la cantidad de calorías en tu receta.  Si necesitas 1 taza de nata espesa, reemplázala por ½ taza de queso crema. El sabor del queso crema es ligeramente agrio. No lo utilices si tu receta...

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Dùng đậu phụ và sữa đậu nành. Hãy thử phô mai cottage và sữa. Dùng sữa đặc không đường và tinh chất vani. Dùng sữa chua Hy Lạp và sữa. Thử dùng sữa half&half và bơ. Thử dùng cream cheese ít béo.


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Si realmente quieres controlar tu conducta, tendrás que dedicarte un tiempo reflexionando sobre las razones por las que incurres en ella y anotarlas. De esta forma, si te parece difícil renunciar a la música, puedes leer la hoja y acordarte por qué empezaste a intentarlo. A veces, escribir las cosas también nos permite expresar lo que queremos decir sin que nadie nos critique. ¿Qué es lo que te atrae tanto que te parece difícil vivir sin ella? Tal vez tengas dificultades para hacer amigos o comunicarte con otros, o quizás la música dice las palabras que quieres escuchar pero que no puedes expresar. Sean cuales sean las razones, tienes que ser consciente de las que te impulsaron a incurrir en esta conducta. Escribe la razón en una hoja de papel. Es posible que haya más de una sola, así que anótalas todas. Ser consciente de tu hábito es muy importante para superarlo. Haz un registro de tus hábitos de escuchar música durante un día. Para hacerlo, anota el momento en que empiezas a escuchar música y en que terminas (por ejemplo, comenzaste a las 7:45 a.m. y terminaste a las 10:30 a.m.). En la noche, antes de ir a acostarte, suma el número total de horas.  Si quieres cambiar, tienes que fijarte objetivos de cambio en tu conducta. Será más fácil establecer objetivos concretos si sabes exactamente cuánto tiempo pasas escuchando música. Durante el día que registres el tiempo que pasas escuchando música, hazlo de la manera habitual. Puedes ser incluso más exacto si registras tus hábitos de escuchar música durante varios días. Así podrás tener una perspectiva más precisa.

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Lấy giấy bút ra viết. Cân nhắc lý do bạn nghe nhạc. Tính số giờ bạn nghe nhạc mỗi ngày.


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Si realmente quieres que tus fotos queden fantásticas una vez escaneadas necesitarás emplear algunos trucos, pero la parte más importante es el tiempo que tendrás que dedicar a tu proyecto. Cada foto tiene que escanearse y editarse individualmente, por lo que no intentes ahorrar tiempo escaneándolas todas a la vez si quieres que queden realmente perfectas. Si tienes la opción, escanea la imagen original usando un escáner de diapositivas para obtener una calidad mucho mayor. Estos escáneres no son baratos, pero si tienes muchas fotos que quieres guardar puedes ser una buena idea. Cuando giras las fotos en la ventana de previsualización del programa de escaneo (o incluso después en un editor de imagen) es posible perder algo de calidad de imagen. Escanéalas desde el principio con la orientación correcta y conservarás toda la calidad de tu imagen. En la lista de opciones que incluye el escaneo en blanco y negro, color, etc., a veces se te dará la opción de escanear en 24 bit. Esta es la mejor opción para los escaneos de calidad y deberías elegirla siempre que te sea posible. Si tu programa de escaneo tiene opciones para ajustar los niveles y saturación antes de escanear la imagen, hazlo ahora. Ajustarlos posteriormente dentro del programa puede dañar la imagen y hacer que pierda gran cantidad de detalle. Los niveles y saturación cambian los colores, oscuros y claros de una imagen, lo que ayuda a restaurar una foto que ha perdido estas características. Si quieres archivos compactos, guarda en formato png o jpg (también llamado). Normalmente las configuraciones automáticas no hacen el mismo buen trabajo de restauración que una persona. Puedes aprender a usar un programa como Photoshop o contratar a profesionales para que hagan los retoques en esas fotos tan importantes para ti.

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Đầu tư thời gian. Scan film gốc nếu có thể. Không xoay ảnh trên chương trình quét. Scan ở chế độ 24 bit. Tùy chỉnh về mức độ và độ bão hòa. Nếu bạn scan để tạo thêm bản in có kích thước lớn và dung lượng tập tin khổng lồ là không thành vấn đề, hãy lưu thành định dạng tiff. Sử dụng Photoshop để khôi phục ảnh chứ không nên cài đặt tự động.


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Si realmente quieres reducir el tamaño de tu cintura, tendrás que comprometerte a realizar una rutina de ejercicios regular y rigurosa. Solo obtendrás grandes resultados con trabajo duro y dedicación, así que asegúrate de estar preparada para darle el esfuerzo necesario para empezar. Por otro lado, si empiezas ejercitándote con demasiada rigurosidad desde el principio, te desilusionarás y serás más propensa a tirar la toalla.  Para superarlo, procura elaborar un plan de ejercicios en donde empieces a un nivel razonable antes de pasar gradualmente a rutinas más intensas y largas. Lleva un registro de tus ejercicios en un cuaderno o agenda y úsalo para comparar tu progreso. Con el tiempo, verás que estarás haciendo ejercicios regularmente sin sentirte exhausta ni desinteresada y tu cintura, además de tu salud y forma física, se beneficiará considerablemente. Como lo hemos mencionado anteriormente, para reducir unos centímetros de la cintura será esencial bajar de peso. Desafortunadamente, no existe un método para bajar de peso en una zona específica del cuerpo, así que tu única opción será bajar de peso a nivel general. Los ejercicios cardiovasculares son la mejor opción para quemar calorías, por eso es esencial en toda rutina reductora.  Algunos ejercicios cardiovasculares que podrás practicar son correr, saltar la cuerda y manejar bicicleta, ejercicios que no exigen tener una membresía de un gimnasio. Además de ser económicos, son extremadamente efectivos, así que no tienes excusa para no incorporar un poco de cardio de tu rutina. Los entrenadores aconsejan llevar un registro de tu ritmo cardiaco durante los ejercicios cardiovasculares. Por ejemplo, la mejor forma de reducir la grasa es caminando en una cinta o en el exterior y mantener tu ritmo cardiaco en un nivel entre bajo y medio. Hazlo después de una sesión de entrenamiento de resistencia y no tendrás problemas para bajar la grasa. Realiza ejercicios cardiovasculares moderados durante 150 minutos o vigorosos durante 75 a la semana. Incluso puedes hacer...

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Cố rắng rèn luyện thói quen. Thực hiện nhiều bài tập tăng nhịp tim. Nhớ tập luyện đúng phần cơ trung tâm. Thực hiện bài tập định hình vòng eo. Xây dựng cơ ngực và vai. Thử điều gì đó mới mẻ.


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Si realmente te estás esforzando para mejorar tus calificaciones, pero no ves ningún progreso, procura hablar con tu profesor. Concierta una reunión después de clases o a la hora del almuerzo y explícale tu problema: que tratas de mejorar tus calificaciones, estudias más, tomas notas y otros métodos tradicionales, pero no te funciona. Quizá él o ella pueda entender mejor qué área te cuesta más y te ayude a encontrar alguna manera de superar el problema. Si trabajas muy duro en tus cursos y le has demostrado a tu profesor que realmente has cambiado tu enfoque de aprendizaje, deberás considerar la posibilidad de pedirle créditos extra o incluso un gran proyecto especial. Esto te ayudará a compensar tus bajas calificaciones anteriores y te ayudarán a terminar con una A, ¡aunque hayas tenido una C! Asegúrate de explicarle todo lo que hayas probado para que sepa que hablas en serio. A muchos profesores no les gusta dar créditos extra, pero quizá se compadezcan si te ven realmente esforzándote para estar en un camino mejor. Si realmente te cuesta mucho, pídele a tu profesor o al centro de tutoría de la universidad que te ayude a encontrar un profesor particular. Conseguirse uno no es admitir la derrota y no te hace un tonto: el profesor particular es una herramienta como un libro de código o un traductor. Todos no logran entender absolutamente todo y estarás tomando una decisión inteligente, porque estarás usando todas las armas de tu arsenal para derrotar aquello que no logras comprender. Cuando se estudia con otras personas, se aúnan todas las piezas diferentes de inteligencia y comprensión ¡para lograr un genio académico! Podrás comparar tus notas y hablar sobre la clase para asegurarte de que comprendes el material al máximo. Solo recuerda: tendrás que colaborar cuando trabajes con los demás, sino nadie querrá trabajar contigo. A veces, cuando se lleva el aprendizaje a un ambiente envolvente o se hace de tal manera que verdaderamente uno ve lo que está aprendiendo, ayuda a aprender la información mucho mejor....

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Tham khảo lời khuyên của thầy cô. Xin được cộng điểm. Thuê gia sư. Học nhóm. Cung cấp cho bản thân bối cảnh cụ thể. Tìm kiếm công cụ trực tuyến.


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Si revisas el aceite justo después de apagar el automóvil, vas a conseguir una lectura inexacta, ya que parte del aceite aún se encontrará en la parte superior del motor. Debes mantener el automóvil sobre una superficie nivelada para asegurarte de no revisar el aceite sobre una cuesta.  La mayoría de los fabricantes de automóviles necesitan que revises el aceite después de que el automóvil se haya calentado al encenderlo en su sitio de 3 a 5 minutos. Debes consultar el manual del propietario si tienes alguna duda.  Para estar seguro, debes revisar el aceite todos los meses, y con mayor frecuencia si tienes que conducir largas distancias. ¿El aceite luce negro, marrón o transparente? ¿La varilla medidora está limpia, con manchas y oscura? Es probable que el aceite comienza con un marrón claro, pero siempre se oscurecerá con el uso a medida que el motor funcione, al recoger impurezas durante el ciclo de combustión y el calentamiento. Su color también dependerá del kilometraje. Por ejemplo, si conduces un automóvil antiguo a 8000 km (5000 millas) al mes, este podría quemar un litro de aceite en ese periodo.  Si el aceite luce lechoso o blanco, es probable que el automóvil presente una fuga de refrigerante y tengas que llevarlo a un taller mecánico de inmediato. Si el aceite presenta partículas o fragmentos metálicos, debes llevarlo a un taller mecánico de inmediato.  Si el aceite parece sucio o como si tuviera lodo, entonces es hora de cambiarlo.  Debes evitar poner el aceite cada pocas semanas o meses, ya que esto podría ser el indicio de fuga.

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Kiểm tra dầu sau khi xe đã tắt máy 5 phút. Quan sát và đánh giá que nhúng.


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Si sabes cuántos litros contiene la piscina, utiliza dicho número. Si necesitas calcular la cantidad de litros, multiplica el volumen por un multiplicador basado en la forma de la piscina. Para hacerlo, utiliza una cinta métrica.  En el caso de una piscina rectangular, la fórmula es “largo x ancho x profundidad promedio x 7,5”. Si la piscina tiene un extremo profundo y uno superficial, súmalos y divide el resultado entre dos para calcular la profundidad promedio. Si la piscina es redonda, la fórmula es “diámetro x diámetro x profundidad promedio x 5,9”. Si una parte de la piscina es más profunda, súmala con la más superficial y luego divide el resultado entre dos. En el caso de una piscina con una forma anormal, adapta estas fórmulas para así calcular la cantidad de litros en cada sección, o consulta con un experto en piscinas para que te brinde un estimado de su capacidad. Utiliza aproximadamente 170 g (6 oz) de carbonato sódico para aumentar 0,2 puntos de pH en una piscina con capacidad de unos 38 000 litros (10 000 galones) de agua. Comienza utilizando este cálculo a modo de guía y luego añade más carbonato de sodio en caso de que necesites aumentar más el pH. Por ejemplo, si al examinar el nivel de pH del agua, obtienes un valor de 7,2, elévalo a 7,6. Si la piscina tiene una capacidad de 38 000 litros (10 000 galones) de agua, utiliza 340 g (12 oz) de carbonato de sodio para la primera tanda. Ten en cuenta que también puedes encontrarlo con muchos otros nombres de fábrica. Revisa el contenido del producto y asegúrate de que el carbonato de sodio sea el ingrediente activo. Si no sabes a ciencia cierta qué comprar, consulta con un empleado para que te indique qué productos contienen carbonato sódico. Si no hay ninguna tienda para artículos de piscina cerca de ti, ve a una tienda de artículos para tratamiento del agua, una ferretería o un supermercado.

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Tính toán lượng nước trong bể. Tính toán lượng bột soda cần dùng. Mua bột soda ở cửa hàng bán dụng cụ hồ bơi hoặc đặt hàng trực tuyến.


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Si sabes cómo coquetear con un chico sin decir ni una sola palabra, vas a excitarlo rápido. Si sabes cómo mover tu cuerpo, no tienes que decir nada para hacer que un chico se sienta atractivo. Algunas pequeñas cosas que haces con tu cuerpo pueden ser de gran diferencia. Aquí tienes algunas formas de coquetear utilizando tu lenguaje corporal:  Míralo directamente a los ojos, pero no por mucho tiempo. Mira al chico a los ojos el tiempo suficiente para que vea lo sexy que eres, y luego aparta tu mirada. Esto demuestra que no tienes miedo de mirarlo, pero también que eres muy recatada como para quedarte viéndolo. Mantén tu cuerpo abierto. No dobles tus brazos ni cruces tus piernas. Tu cuerpo debe decir, "hola, ¿qué tal?" Juega con tu pelo. Si quieres ser muy atrevida, déjalo que te atrape chupando un mechón de tu pelo. Si utilizas algo con un cierre o collar, colócalo en el área de tu escote para llamar su atención. Encuentra formas para frotarte con el chico. Si están hablando, frota suavemente su rodilla, toca su mano, o coloca tu mano en su antebrazo cuando te rías. Hazlo sólo por el tiempo suficiente para dejarlo con ganas de más. No lo hagas durante mucho tiempo. Ocasionalmente lame tus labios. Si te está viendo desde el otro lado de la habitación, tomate tu tiempo para aplicarte protector labial. Una vez que atrapes al chico con tu lenguaje corporal y quiera conocerte más, necesitas excitarlo aún más con tus palabras. Para decir algo coqueto, sólo tienes que ser graciosa, demostrar que sabes cómo reír y bromear, y hacer que el chico se sienta aún más excitado incluso si no estás diciendo nada fuera de lo común. Aquí tienes cómo hacerlo.  Mantenlo sutil. Recuerda ser graciosa y juguetona, para que el chico te desee aún más. Coquetear no se trata de ser seria, sino de demostrar que estás interesada y que te estás divirtiendo. Mantén contacto visual mientras hablas. Haz que el chico se sienta importante. Ocasionalmente rompe el contacto visual para mirar al piso o para sonrojarte, y el chico va a pensar que...

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Tán tỉnh bằng ngôn ngữ cơ thể. Nói lời tán tỉnh. Tán tỉnh bằng hành động.


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Si sabes que alguien es bueno en matemáticas, pídele que revise tus respuestas después de terminar. Puedes pedirle ayuda a un padre, un tutor, un amigo o un familiar que sea bueno en matemáticas.  Si estás muy confundido, escoge a alguien que tenga mucha paciencia y que sea bueno para explicar cosas. Tu primo puede ser un genio en matemáticas, pero quizás tenga mal carácter y sea prejuicioso. Podría regañarte por no comprender algo. Por otra parte, probablemente tu hermana suela mantener la calma. No te avergüences por pedir ayuda. Puede tomarte mucho tiempo mejorar tus habilidades matemáticas, y todos necesitan un poco de ayuda en el camino. Si quieres mejorar tus habilidades matemáticas fuera de la escuela, puedes inscribirte en un curso virtual. Algunas universidades brindan una serie de cursos en línea y muchas otras organizan clases virtuales para que los estudiantes puedan asistir de manera remota.  Algunas escuelas proporcionan determinados aspectos de un curso, como presentaciones en PowerPoint y conferencias grabadas de manera gratuita en línea. También puedes investigar sobre la posibilidad de asistir a un curso como oyente en una universidad local. Si no cuentas con suficientes recursos económicos, asistir a un curso como oyente puede permitirte adquirir conocimientos sin costo alguno. Si estás en la escuela, esta puede tener un centro de recursos matemáticos. Muchas universidades cuentan con un centro al que los estudiantes pueden acudir para recibir tutoría individual sobre matemáticas. Averigua si tu escuela tiene alguno y, de tenerlo, aprovéchalo.  Si tu escuela no cuenta con un centro de recursos matemáticos, quizás tenga un centro de recursos general donde puedas recibir ayuda sobre una variedad de temas. También puedes averiguar si un maestro lleva a cabo sesiones de revisión. Si un tema te confunde, una sesión de revisión organizada por un maestro puede ayudarte a comprenderlo mejor. En ocasiones, explicar un concepto a otra persona puede ayudarte a comprenderlo mejor. Si comienzas a...

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Nhờ người khác kiểm tra công việc của bạn. Thử đăng ký học trực tuyến. Đến trung tâm tài nguyên toán học nếu trường của bạn có. Cố gắng giúp người khác. Nhờ giáo viên giúp đỡ. Thuê gia sư.


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Si sabes que harás ejercicios y sudarás, asegúrate de ponerte talco para bebé y alumbre en polvo en las áreas en las que normalmente sudas más. La piel húmeda empeorará la irritación, así que quítate la ropa húmeda en cuanto termines de hacer ejercicios. La ropa que es muy ceñida puede irritar tu piel y causar una irritación. Usa ropa sintética con la que te sientas cómodo. La ropa que está cerca de tu piel prevendrá la fricción que causa la irritación. Si vas a hacer ejercicios, no uses ropa de algodón y usa la menor cantidad de ropa posible. Asegúrate de no usar ropa que tenga costuras o tirantes que rocen con tu piel. Si notas una fricción o irritación cuando te la pongas por primera vez, la fricción solo empeorará después de varias horas de uso. Es mejor que escojas algo más cómodo y que no irrite tu piel. Hazlo especialmente si haces ejercicios. Tomar bastante agua hará que tu cuerpo sude con más facilidad, lo cual evitará que los cristales de sal se formen. Los cristales de sal en tu piel pueden ser una fuente de fricción, haciendo que se irrite. Necesitarás el ungüento A & D (que por lo general se usa para la dermatitis del pañal) y jalea de petróleo. Combina 1 taza de cada uno en un tazón. Añade ¼ de taza de crema de vitamina E y ¼ de taza de crema de aloe vera. Revuelve bien la mezcla. Estará muy espesa, pero puedes esparcirla en la piel irritada. Esparce el lubricante en las áreas que normalmente se irritan antes de que planees hacer ejercicios o de que vayas a sudar. También puede ayudar a sanar la piel irritada y a prevenir la aparición de ampollas. Si eres obeso, es posible que notes más irritación en tu piel. Esto es cierto especialmente si notas una irritación en tus muslos. Bajar un poco de peso te ayudará a evitar que el exceso de piel se roce en el futuro. Empieza haciendo ejercicios e incorporando alimentos saludables en tu dieta. Puedes hacer un ejercicio que no irrite mucho tu piel, como la natación, el levantamiento de pesas o el remo.

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Giữ da khô. Mặc quần áo phù hợp. Uống nhiều nước. Tự chế kem bôi trơn. Giảm cân.


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Si sabes que luces como una persona capaz y segura de sí misma, al final empezarás sintiéndote así, también. Deberás vestirte de la manera que mejor te haga sentir, no de la manera que creas que una persona segura se viste. Prueba los siguientes trucos:  Dedica un poco de tiempo todos los días a tu higiene personal y asegúrate de estar bien presentable. Dúchate todos los días, cepíllate, usa hilo dental y acicala tu piel y cabello. Vístete para tener autoconfianza. No es necesario comprar todo un guardarropa nuevo para sentirte mejor con tu ropa. Siempre y cuando esté limpia, sea cómoda y te sientas bien, estarás listo para la autoconfianza. ¡Recuerda que lucirás más seguro si disfrutas lo que vistes! No centres tu seguridad en tu apariencia exterior. Viste prendas que te hagan sentir inseguro durante todo un día y trata de sentir confianza en ti mismo sin enfocarte en tu apariencia. Al fin y al cabo, no usarías un traje de tres piezas para entregar una pizza. Si crees que luces bien, es probable que sea así. La manera en que te desenvuelves dice mucho de ti a los demás, así que asegúrate de decirles que tienes confianza de ti mismo y estás al mando. Mantén tus hombros hacia atrás, tu columna recta y tu barbilla en alto. Camina con determinación en lugar de arrastrar tus pies y siéntate derecho. Cuando te veas como una persona segura exteriormente, el mundo te verá así.  No solo engañarás a los demás, también te engañarás a ti mismo. Estudios recientes han demostrado que la postura del cuerpo le indica a la mente que se sienta de determinada manera, así que tener una postura de autoconfianza hará que te veas verdaderamente al mando. Y para colmo, tener un lenguaje corporal seguro se ha relacionado con niveles más bajos de estrés. . Ten siempre una sonrisa en los labios. Te sorprenderá ver cómo incluso las sonrisas más pequeñas pueden desarmar cualquier situación social y hacer que todo el mundo se sienta más cómodo. ¿Te imaginas a ti mismo acercándote a alguien con el ceño fruncido? No, gracias.  Si te...

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Ra dáng tự tin. Hoàn thiện dáng điệu. Mỉm cười Giao tiếp bằng mắt. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể thân thiện. Duy trì ánh mắt.


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Si se espera que el secretario tome minutas formales, averigua si el grupo sigue las pautas del libro Robert's Rules of Orders o de otro. En ambientes más informales, pregunta qué debes incluir en las minutas o cómo se usarán.  Como el encargado de la minuta, no tendrás necesariamente que familiarizarte con todas las reglas del libro. Sin embargo, adquirir una copia (o pedir prestado la del presidente) puede ser útil para responder ciertas preguntas específicas. Conoce bien tu papel. Algunos secretarios de minutas no participan en la reunión, mientras que otros toman la minuta y a la vez contribuyen en ella. En ambos casos, el secretario no debe ser alguien con un papel muy importante, por ejemplo, el de presidente o promotor. La minuta de cada reunión contendrá casi la misma información. Con una plantilla, tendrás un formato constante para una fácil referencia. Deja espacio para la siguiente información como mínimo.  Nombre de la organización Tipo de reunión. ¿Es una reunión ordinaria semanal o anual, una reunión de un comité pequeño o una convocada para un objetivo especial? Fecha, hora y lugar. Deja espacio para la hora de inicio y fin (de convocatoria y de aplazamiento). Nombre del presidente o líder de la reunión y nombre del secretario (o sustitutos). Lista de presentes y ausentes. Esta será la lista de asistencia. Observa si hay quórum presente (el número de personas necesario para llevar a cabo elecciones). Deja espacio para tu firma. Como el encargado de la minuta, siempre tendrás que firmar tu trabajo. Es posible que se necesite otra firma para aprobar la minuta, ello dependerá de las políticas de tu organización. Una agenda, si te brindan una. Si el presidente o el facilitador de la reunión no te ha pedido que crees la agenda, se supone que te podrá dar una si se la pides. Tener una de referencia te ayudará a organizar las notas de la reunión. Asegúrate de sentirte cómodo con lo que traigas. Si vas a escribir la minuta con frecuencia, asigna un cuaderno para este propósito o crea una carpeta en tu...

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Tìm hiểu chính sách họp hành trong cơ quan của bạn. Chuẩn bị sẵn mẫu biên bản. Mang theo sổ ghi chép hoặc máy tính xách tay.


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Si se mancharon las sábanas, dale un vistazo al colchón y su protector. Es probable que también se hayan manchado y por ende, también debes tratarlos. Si la mancha está fresca, un poco de agua fría podría ser justo lo que necesitas para sacarla. Pero si la mancha ya está seca, será necesario remojarla por buen rato (varias horas o toda la noche) para soltarla y facilitar su eliminación. Si la mancha está en el colchón, rocíala ligeramente con un poco de agua. No remojes la mancha. Mezcla 1/2 taza (65 g) de maicena, 1/4 taza (60 ml) de peróxido de hidrógeno y 1 cucharada de sal. Extiende la pasta sobre la mancha, déjala secar y luego cepíllala para quitarla. Repite el tratamiento si es necesario. No viertas el vinagre blanco o el peróxido de hidrógeno directamente en la mancha. Primero debes mojar un trapo limpio en cualquiera de ellos. Escurre el exceso de líquido y luego aplícalo en la mancha dando suaves toquecitos. Si el trapo se ensucia con sangre, usa una parte limpia del trapo. De este modo, no volverás a trasladar la mancha al colchón. Una vez que hayas quitado la mancha, mételos en la lavadora por separado y lávalos con agua fría y un detergente suave. Si es posible, usa un doble ciclo de enjuague. Echa en la secadora una pelota de tenis o una bola para secadora junto con el edredón para conservar su esponjosidad.

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Đừng quên đệm và ga bọc nệm. Trước tiên, hãy làm ẩm vết bẩn trên ga bọc đệm với nước lạnh. Sử dụng hỗn hợp nhão từ bột ngô, nước ôxy già, và muối. Tẩy vết bẩn trên đệm với giấm trắng hoặc nước ôxy già. Sử dụng phương pháp xử lý vết bẩn cho chăn bông và ga bọc nệm tương tự như bạn đã áp dụng với tấm khăn trải giường.


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Si sientes la necesidad de ignorar a tu esposo, esa es una señal de problemas en una relación. Aunque es saludable ignorar o pasar por alto ciertos defectos, hay algunos aspectos negativos de una relación que necesitan abordarse.  Si tu esposo tiene un problema de control de la ira, esto garantiza una discusión. Como se ha mencionado, puede ser saludable ignorar la ira en el momento. Sin embargo, si tu esposo comúnmente te ataca verbalmente cuando está molesto, necesitas tener una conversación seria.  La adicción es tóxica para una relación. Si tu esposo tiene un problema con drogas o alcohol, debes hablar con él para que busque tratamiento. No solo ignores el problema.  A menos que tengas un matrimonio abierto, las aventuras no deben ignorarse. Si sospechas de infidelidad, confronta a tu esposo. Subestimar a tu pareja puede causar un daño grave a una relación. Incluso si estás frustrada con tu esposo, trata de apreciar las cosas buenas que hace.  Incluso las cosas pequeñas, como hacer las compras o sacar la basura, merecen un “gracias” y un beso. La mayoría de las personas obtienen una ola de felicidad cuando alguien expresa gratitud o afecto. A menudo puedes olvidarte de apreciar a alguien si han estado juntos por un largo tiempo. Trata de recordarte periódicamente cómo reaccionarías si tu esposo fuera un extraño. No dudarías en agradecer si un extraño abre la puerta por ti o te ofrece su asiento en el autobús. No te olvides de agradecerle a tu esposo. La ley del hielo involucra simplemente ignorar a alguien que te molesta como una forma de castigo. Es tóxico para un matrimonio saludable. Es una forma pasivo-agresiva de lidiar con un problema que solo da como resultado una falta de comunicación y confusión. Nunca debes usar la ley del hielo con tu esposo como una forma de manipulación. Si necesitas un poco de espacio por unos cuantos días, hazle saber a tu esposo por qué estás molesta y por qué podrías estar más callada de lo normal. Recuerda, ignorar a alguien es increíblemente hiriente. Muchas personas...

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Xác định những hành vi nào cần được giải quyết. Đừng phớt lờ những ưu điểm. Đừng sử dụng hình phạt im lặng. Đừng làm ngơ với chồng quá nhiều ngày. Nhờ chuyên gia tư vấn nếu cần thiết.


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Si sientes pesadez o dolor en los senos, o ejercen presión sobre tus hombros, cuello o espalda, habla con el médico. En algunos casos, es probable que te recomiende una cirugía de reducción de senos y otros tratamientos para ayudar a aliviar las molestias relacionadas con el tamaño de los senos. Si te interesa realizarte una cirugía de reducción de senos, es posible que tu compañía de seguros la cubra cuando la cantidad de tejido mamario a retirar exceda cierto peso (normalmente cerca de 500 g (18 onzas)). Si necesitas una medición precisa del peso de los senos, es probable que el médico pueda realizar una buena estimación usando técnicas de imagen. Por ejemplo, puede hacerte una RM, una TAC o una mamografía para estimar el volumen y densidad de los senos. A partir de ahí, podrá obtener una estimación del peso de los senos. Las pruebas de imagen pueden ser costosas y además conllevan riesgos como la exposición a la radiación. Como alternativa, algunos médicos usan el método de Arquímedes, que se basa en el desplazamiento de agua para estimar el volumen de los senos. A partir de ahí, el médico también podrá obtener una estimación del peso de los senos.  La precisión del método dependerá de una variedad de factores, incluyendo el tamaño y forma de los senos y el cuerpo y de qué tan fácilmente puedes colocar un seno completo dentro de un recipiente con agua. El médico también puede recomendarte otros métodos, como tomar un molde del seno y estimar el volumen y peso con base en él.

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Thông báo cho bác sĩ khi bạn lo ngại về trọng lượng ngực. Yêu cầu chụp chiếu nếu bạn muốn biết trọng lượng ngực chính xác. Ước lượng nhanh bằng phương pháp Archimedes.


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Si sientes que no puedes lograr algo, da un paso fuera de ti mismo por un momento e imagina que eres una persona completamente diferente. Piensa qué le dirías a otra persona en tu situación. Por ejemplo, si te sientes nervioso por ir a una fiesta en donde no conoces a la mayoría de personas o por una entrevista para un nuevo trabajo, piensa en el consejo que le darías a una persona en una situación similar. Si lo enfocas de esta manera, verás que no hay nada qué temer y tendrás éxito si te concentras en ello. Anota todas las cosas por las que estás preocupado y todos los factores que hacen que sientas que no puedes lograr algo. Léelas de nuevo y pregúntate cuántos de esos elementos son racionales y cuántos son simplemente producto de un pensamiento negativo. Tómate el tiempo necesario para pensar en cuál es la raíz de tus temores (ya sea que se trate de hacer el ridículo, de decepcionar a tus padres o de no tener la vida que deseas). Observa cuántos de estos temores puedes superar y cuántas soluciones positivas puedes pensar para todas las cosas por las que estás preocupado. Es completamente natural estar asustado de fracasar o de quedar mal. Todos tienen estos temores de vez en cuando. Sin embargo, no es natural estar tan lleno de ansias que sientas que no puedes hacer una sola cosa. En lugar de enfocarte en todos los momentos en los que hiciste el ridículo, en las veces que fallaste en algo o simplemente quedaste como un tonto, debes tratar de recordar todas las veces en las que hiciste algo a la perfección. Piensa en los logros que has tenido en la escuela, las grandes amistades que has mantenido o en cualquier oportunidad en la que hayas hecho que un grupo de personas se rían a carcajadas por tu sentido del humor. Si recuerdas más buenos momentos, tendrás más confianza de que tendrás más de esos momentos en el futuro. Puede ser provechoso anotar cada uno de tus logros después de que ocurran. Mantén un diario de logros en tu escritorio y llénalo con triunfos y buenos recuerdos. Cuando pienses que no puedes...

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Luyện tập để trở nên khách quan. Viết về những nỗi sợ của bạn. Nhớ về những thành công mình đạt được. Tự hỏi, "Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra là gì? Giờ hãy tự hỏi, “Điều tốt đẹp nhất có thể xảy ra là gì? Nhớ về những phẩm chất tích cực của bạn. Luyện tập tự thoại tích cực. Đặt ra câu hỏi vì sao bạn nói không với bản thân.


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Si solo necesitas bloquear el identificador de llamadas para una sola llamada, puedes agregar un prefijo al número al momento de marcarlo y así bloquear temporalmente el identificador de llamadas. Necesitarás ingresar este prefijo cada vez que llames a ese número, en el caso de que desees seguir bloqueando el identificador de llamadas. Si la persona a quien vas a llamar cuenta con una aplicación o servicio que revela los identificadores de llamada bloqueados, entonces es posible que este método no funcione. Si cuentas con un teléfono GSM en los Estados Unidos (por ejemplo, la mayoría de equipos Android), entonces, por lo general, deberás usar el código #31#; mientras que otros operadores en los Estados Unidos trabajarán usualmente con el famoso código *67. Los siguientes son otros códigos que también puedes utilizar:   *67: Estados Unidos (excepto con AT&T), Canadá (telefonía fija), Nueva Zelanda (teléfonos Vodafone).  #31#: Estados Unidos (teléfonos AT&T), Australia (telefonía móvil), Albania, Argentina (telefonía móvil), Bulgaria (telefonía móvil), Dinamarca, Canadá (telefonía móvil), Francia, Alemania (algunos operadores de telefonía móvil), Grecia (telefonía móvil), India (solamente luego de un desbloqueo de red), Israel (telefonía móvil), Italia (telefonía móvil), Países Bajos (teléfonos KPN), Sudáfrica (telefonía móvil), España (telefonía móvil), Suecia, Suiza (telefonía móvil).  *31#: Argentina (telefonía fija), Alemania, Suiza (telefonía fija).  1831: Australia (telefonía fija).  3651: Francia (telefonía fija).  *31*: Grecia (telefonía fija), Islandia, Países Bajos (la mayoría de operadores), Rumania, Sudáfrica (teléfonos Telkom).  133: Hong Kong.  *43: Israel (telefonía fija).  *67#: Italia (telefonía fija).  184: Japón.  0197: Nueva Zelanda (teléfonos Telecom o Spark).  1167: Teléfonos de disco en América del Norte.  *9#: Nepal (solamente en teléfonos NTC de prepago y pospago).  *32#: Paquistán (teléfonos PTCL)  *23 o *23#: Corea del Sur.  067: España (telefonía fija).  141: Reino Unido, República...

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Bạn cần hiểu cách mà mã chặn hoạt động. Xác định mã chặn. Mở ứng dụng quay số của điện thoại. Nhập mã. Nhập tiếp 10 số điện thoại. Nhấn nút gọi.


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Si solo quieres almacenar archivos y carpetas en tu CD, puedes grabar esos archivos o carpetas en él para almacenarlos. Los CD de datos no se pueden reproducir, pero se pueden abrir y ver como si fuera cualquier otro medio de almacenamiento (por ejemplo, una memoria USB).  Fotos, documentos y videos son algunos ejemplos de los archivos que puedes grabar en un CD. Si quieres grabar un CD de música para crear un disco que se pueda reproducir (por ejemplo, uno que puedas usar en un reproductor de CD), entonces ve directamente al método de crear un CD de música. Antes de hacerlo, asegúrate de que el CD esté en blanco.  Si el CD ya se ha usado antes, primero deberás borrarlo. Tienes que usar una unidad de DVD. Para asegurarte de que lo sea, busca el logo de "DVD" en algún lugar cercano a la bandeja de la unidad. Haz clic en el ícono en forma de carpeta que está en la barra de tareas de la parte inferior de la pantalla de tu computadora. También puedes abrir una ventana del Explorador de archivos presionando ⊞ Win+E. Haz clic en la carpeta que contenga los archivos que quieras grabar. La encontrarás en el lado izquierdo de la ventana. Haz clic y arrastra el cursor a través de un grupo de archivos para seleccionarlos a todos o mantén presionada la tecla Ctrl mientras haces clic en archivos individuales para seleccionarlos en forma independiente.  Si solo quieres grabar un archivo (por ejemplo, un ISO), simplemente haz clic en él para seleccionarlo. La mayoría de los CD solo pueden almacenar hasta 700 megabytes de archivos. Está en la esquina superior izquierda de la ventana. Al hacerlo, aparecerá una barra de herramientas en esa misma sección de la ventana. Está en la sección de la barra de herramientas que dice "Enviar". Al hacerlo, se abrirá una nueva ventana. Esta opción está en la parte inferior de la ventana. Al seleccionarla, tus archivos se empezarán a grabar en el CD. Este proceso puede tardar varios minutos en completarse. El tiempo depende del tamaño y la cantidad de archivos que vayas a grabar. Aparecerá...

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Tìm hiểu việc ghi đĩa CD dữ liệu. Cho đĩa CD trắng vào ổ đĩa của máy tính. Mở File Explorer. Chọn thư mục lưu tập tin. Chọn tập tin để ghi. Nhấp vào thẻ Share (Chia sẻ) ở phía trên góc trái cửa sổ. Nhấp vào Burn to disc (Ghi đĩa) trong phần "Send" (Gửi) của thanh công cụ. Nhấp vào Burn (Ghi) ở bên dưới cửa sổ. Nhấp vào Finish (Hoàn tất) ở bên dưới màn hình khi được yêu cầu.


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Si sospechas que puedes tener TDAH, presta atención a tus emociones y reacciones por un par de semanas. Anota lo que haces y cómo reaccionas y te sientes. Presta atención especialmente a los impulsos y sentimientos de hiperactividad.  Control de impulsos: padecer TDAH puede significar que tengas dificultad para controlar los impulsos. Puedes hacer cosas sin pensarlas bien o puedes ser impaciente y tener problemas para guardar turno. Quizás encuentres que dominas conversaciones o actividades, respondas a las personas y les digas cosas antes de que hayan terminado lo que estaban diciendo, o digas cosas y con frecuencia te arrepientas de eso después. Hiperactividad: con el TDAH, es probable que te sientas intranquilo todo el tiempo, que siempre necesites moverte de forma nerviosa, toquetear algo y hables de forma excesiva. Quizás te digan con frecuencia que hablas muy alto. Podrías dormir mucho menos que la gran mayoría de personas o tener problemas para quedarte dormido. Podrías tener dificultades para sentarte tranquilo o permanecer sentado por mucho tiempo. Algunas personas con TDAH se sienten abrumadas por tantos detalles a lo largo del día, incluso no recuerdan detalles ni sucesos importantes al final del día. Algunos ejemplos de situaciones que podrían abrumar a alguien con TDAH incluyen un lugar abarrotado en el que haya música y muchas conversaciones que sucedan en simultáneo, una mezcla de aromas desde los de ambientadores, flores y comida hasta los de perfumes y colonias, y quizás una variedad de efectos luminosos como pantallas de televisión o de computadora.  Este tipo de entorno puede hacer que la persona no pueda prácticamente participar en una conversación simple, ni sobresalga sola al hacer uso de su agudeza comercial o habilidades sociales. Quizás rechaces invitaciones a este tipo de eventos por lo que te hacen sentir. El aislamiento social puede llegar a convertirse fácilmente en depresión. A menudo, las personas con TDAH experimentan ansiedad por situaciones familiares. Estos sentimientos...

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Theo dõi các hoạt động và phản ứng của bạn trong hai tuần. Quan sát cách phản ứng với môi trường của bạn. Theo dõi sức khỏe thể chất và tâm thần của bạn. Kiểm tra bản sao kê của ngân hàng.


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Si sospechas que tienes niveles bajos de potasio, entonces debes ver al doctor antes de recurrir a los suplementos u otros métodos para aumentar tu ingesta de potasio. Cuando no llevas una dieta normal, puedes excederte con facilidad y terminar con demasiado potasio en tu dieta. Los especialistas indican que una dieta equilibrada debe incluir 4700 mg de potasio al día. El doctor te realizará las pruebas de sangre adecuadas para determinar tus niveles de potasio actuales y te recetará el tratamiento adecuado para ti dependiendo de esos resultados.  En la mayoría de los casos, tu tratamiento involucrará un aumento de alimentos ricos en potasio en tu dieta. Independientemente de la recomendación que te brinde el doctor, síguela de manera minuciosa para no incluir demasiado potasio en tu dieta. Si acabas de sufrir de alguna de las causas comunes de niveles bajos de potasio, como diarrea, vómitos o sudores por una enfermedad (o si acabas de tomar una receta de antibióticos a corto plazo), tus niveles de potasio volverán a la normalidad en cuanto te recuperes. Es probable que el doctor te recomiende consumir más alimentos ricos en potasio (que están listados en la parte 1) hasta que estés bien de nuevo, en vez de tomar un suplemento de potasio. Los productos lácteos representan algunas de las mejores fuentes de potasio que puedes encontrar en una sola porción de comida. Una taza de yogur, por ejemplo, contiene unos 579 mg de potasio. Una taza de leche descremada puede contener 382 mg de potasio.  Opta por las opciones descremadas siempre que sea posible, ya que el consumo excesivo de productos lácteos enteros aumenta tu ingesta calórica diaria. No consumas productos lácteos si eres intolerante a la lactosa. Aun así puedes encontrar bastante potasio en otras fuentes. Ciertas frutas representan excelentes fuentes de potasio. Asegúrate de escoger una fruta rica en potasio, porque no todas las frutas tienen la misma cantidad de potasio. Las frutas con un alto contenido de potasio son las siguientes:  422 mg en un...

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Đến gặp bác sĩ. Khôi phục nồng độ kali một cách tự nhiên. Tăng cường chế phẩm từ sữa trong chế độ ăn. Ăn nhiều hoa quả giàu kali. Tăng cường bổ sung rau củ giàu kali. Tăng cường bổ sung thịt giàu kali. Tăng cường bổ sung hải sản giàu kali. Bổ sung các loại đậu và hạt giàu kali. Sử dụng mật đường khi chế biến món ăn. Nhận biết thực phẩm chứa ít kali.


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Si sospechas que tienes uno o dos pelos atrapados en la garganta, trata de tragarlos. Los pelos viajarán a través del tracto digestivo al igual que la comida, y el cuerpo los excretará. El cuerpo no descompondrá los pelos debido a que están hechos de queratina, una proteína densa. Si sientes que los pelos son muy largos, trata de usar tus dedos limpios para sacarlos de la garganta. Es posible que puedas deshacerte de los pelos en la garganta al tragar un gran bocado de comida. Opta por alimentos que sean suaves y blandos para la garganta. Por ejemplo, puedes comer algunos bocados de banana o pan blando.  Solo debes tragar un bocado que entre cómodamente en la boca. Si tratas de tragar un bocado demasiado grande, te podías atorar. Los pelos viajarán a través del tracto digestivo con la comida, si lograste tragarlos. Si no puedes deshacerte de los pelos en la garganta y la sensación te molesta, programa una cita con un especialista en el oído, la nariz y la garganta. Si experimentas otros signos de dolor de garganta, como dolor al tragar o pus en las amígdalas, el médico debe examinarte a fondo. Es posible que el especialista tenga que hacerte pruebas o pedirte radiografías. Asegúrate de brindarle un historial médico completo y explicar todos tus síntomas.

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Cố gắng nuốt sợi tóc. Ăn thức ăn mềm. Liên hệ với bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng.


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Si sufres de ansiedad, podría deberse a que estás preocupado, inseguro o nervioso por el futuro. Si sufres de depresión, podría deberse a que te obsesionas constantemente por el pasado, reflexionando sobre las cosas que han salido mal o teniendo pensamientos contraproducentes. Aprender a apreciar el presente te beneficiará de manera notable en tu vida. No obstante, hacerlo no es fácil, pero te permitirá separar tus sentimientos de tus pensamientos.   La mejor manera para dejar de obsesionarte con el pasado o con el futuro es prestar atención a los momentos en que estas clases de pensamientos surgen a lo largo de tu vida cotidiana. Cuando lo hagan, reconócelos, etiquétalos como pensamientos y deja que desaparezcan. Intenta enfocarte en lo que ocurre a tu alrededor y lo que implican tus actividades. Evalúa a las personas a tu alrededor y la manera en que te sientes al realizar cualquier actividad en la que participes. Hacerlo te ayudará a despegarte del pasado y a enfocarte en el presente. Sigue intentando y entrarás en un estado de conciencia plena. Se ha demostrado que meditar con regularidad alivia los síntomas del estrés y la ansiedad. La conciencia plena también puede ayudarte a sentirte más conectado con los demás, a desarrollar un mayor control de tus emociones y a aumentar tu capacidad para pensar en las situaciones con una perspectiva distinta. Considera la posibilidad de unirte a un centro o grupo de meditación en tu localidad. La mayoría de los centros ofrecen una enseñanza de meditación gratuita y cuentan con jornadas de puertas abiertas todas las semanas. Para practicar la conciencia plena y la meditación, tómate unos momentos todos los días para cerrar los ojos, relajar los músculos y enfocar toda tu atención en tu respiración. Si surge un pensamiento, reconócelo y deja que desaparezca. Mientras más seguido hagas esta práctica, más podrás incorporarla en tu vida diaria. Tu crítico interior está compuesto de pensamientos contraproducentes o exagerados que mantienen sueltos a tus sentimientos de...

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Học cách sống trong hiện tại. Tập thiền. Chấm dứt việc phê bình nội tâm. Đối phó với những kỷ niệm đau đớn. Thoát khỏi các suy nghĩ.


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Si sufres de sangrado ligero o sangrado intermenstrual durante un tiempo considerable, programa una cita con tu médico. Es necesario que tu médico sepa si has sufrido sangrado ligero o sangrado intermenstrual durante más de siete días de tu ciclo. Asimismo, te en cuenta que si sufres alguna de ellas durante más de cuatro meses, necesitarás atención médica.  Acude al médico en caso de que tengas más episodios de sangrado ligero. El sangrado ligero o el sangrado intermenstrual pueden producirse a causa de algo que no guarda relación con las píldoras anticonceptivas.  Si sigues el mismo régimen de píldoras anticonceptivas pero empiezas a sufrir un sangrado a mitad del ciclo, podrías tener otro problema y será necesario que un médico te evalúe. El sangrado intermesntrual puede ser una señal de otros problemas entre los que se encuentran el embarazo o las condiciones que involucran los cambios cervicales. Al modificar tu estilo de vida (p.ej. fumar) o comenzar a tomar medicamentos nuevos que puedan interactuar con las píldoras anticonceptivas, también puedes provocar el sangrado intermenstrual. Existen muchas píldoras anticonceptivas que contienen la menor cantidad posible de las mismas hormonas. Tu médico podría cambiar las píldoras que tomas por un tipo que contenga niveles ligeramente mayores de estrógeno en caso de que note tu problema recurrente con el sangrado ligero. También podría ser útil cambiar a una píldora formulada con un tipo distinto de progesterona (p.ej. levonorgestrel).>  Si sigues teniendo problemas con el sangrado ligero o el sangrado intermenstrual con tu consumo actual de píldoras anticonceptivas, habla con tu médico acerca de la posibilidad de cambiar a otra concentración o prolongar la cantidad de días que tomas las píldoras activas en comparación con las píldoras placebo al final de la mayoría de los paquetes. Existen muchos tipos de píldoras que son eficaces para prevenir el embarazo. Es por eso que encontrar la más adecuada que se adapte a las necesidades hormonales de tu cuerpo es solo...

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Đi khám bệnh nếu bạn bị chảy máu âm đạo kéo dài. Cân nhắc dùng loại thuốc ngừa thai khác. Phối hợp với bác sĩ. Thường xuyên tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung và cổ tử cung. Trò chuyện với bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn đang dùng. Thông báo cho bác sĩ biết về tình trạng bệnh lý mới hình thành hoặc đang hiện hữu nào.


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Si te aseguras de tener todo lo que necesitas para el examen en tu guía de estudio, puedes dejar tu libro de texto en casa y solo llevar contigo un par de hojas. Esto es especialmente importante en exámenes acumulativos, en los cuales van a incluir mucha información. Tener que leer todos los capítulos uno por uno puede ser muy abrumador, mientras que si solo lees tus notas esto será más rápido y eficaz. Saca tu guía de estudio en el autobús o mientras estás viendo al tele. Entre más le des vuelta a la información, más cerca estarás de memorizar todo. Si tienes problemas para recordar una fórmula en específico o para recordar un concepto, subráyalo en un color que ya tengas designado, como el azul, y continúa estudiando el resto del material. Cuando vayas a repasarlo de nuevo, empieza por todo lo que subrayaste de azul y asegúrate de aprendértelo antes del examen. Esto puede ser una forma muy útil para recordar no solo de lo que tienes que aprender, si no también para tener pequeñas metas que debes ir cumpliendo al momento de estudiar. Algunos estudios muestran que cambiar de ubicación al estudiar puede incrementar tu habilidad para memorizar la información. En otras palabras,  si no haces más que estudiar en tu cuarto, puede ser más difícil recordar información que si hubieras estudiado un poco en tu habitación, un poco más en el patio y un poco más en la cafetería durante la escuela. Crea tus guías de estudio tan pronto como te sea posible para así tener tiempo de estudiarlas antes de que tengas que presentar. En un par de semanas antes del examen, divide tu tiempo para estudiar todos los temas y secciones de cada tema que debes estudiar, para así asegurarte de tener suficiente tiempo para cada área en específico. No intentes aprenderte todo al último minuto.  Si tienes problemas de ansiedad y tiendes a entrar en pánico antes del examen, es muy buena idea crear un programa y poner fechas límite para ir aprendiendo todos los temas. Si sabes que debes de cubrir los primeros dos capítulos para esta semana,...

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Thu thập những tài liệu bạn cần học và luôn mang theo mình. Đánh dấu những nội dung khó để đọc lại lần nữa trước khi làm bài kiểm tra. Không chỉ học ở một nơi. Lên kế hoạch học ôn.


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Si te concentras en el carácter complejo del origami, esto también podría hacer que dejes de pensar en el tiempo. Existe una variedad interminable de creaciones de origami que puedes hacer y, si te gusta mucho, podrás crear un zoológico entero de animales o un ramillete de flores.  Puedes hacer un balón de futbol americano de papel y jugar con él. También puedes hacer una rana saltarina de origami con un amigo y luego tener una carrera para determinar cuál de las ranas salta más lejos. Haz un autorretrato, una caricatura de una persona que esté cerca o un personaje caricaturesco. Si no te gusta la forma en la que dibujas, cierra los ojos y trata de dibujar algo sencillo sin levantar el lápiz o el bolígrafo ni una sola vez. Los resultados podrían ser interesantes e inesperados, además no te sentirás presionado por crear una obra maestra (aunque podrías sorprenderte). Asimismo, puedes mirarte en un espejo y dibujar un autorretrato. Edita las voces de las personas para que suenen como una ardilla o un gorila, o haz que un cantante suene como un niño. También podrías ir más allá y crear una canción genial que puedas compartir con tus amigos y publicar en Facebook. Consigue algunas revistas viejas y corta algunas imágenes que luzcan geniales. Luego crea un collage aleatorio con letras, cabezas de personas, gatitos lindos, anuncios comerciales o cualquier otra cosa. Puedes crear una carta de rescate falsa para tu hermana o un superhéroe sensual con las partes del cuerpo de diversas celebridades. También puedes colocar la cabeza de una celebridad en un cuerpo peludo y gordo. Al terminar, cuelga tu obra maestra o dásela a un amigo. Este no tiene que rimar ni sonar como un poema escrito por un profesional. Puede ser divertido, poco convencional, triste y serio, o como desees que sea. Describe la hamburguesa que hayas comido en el almuerzo empleando un lenguaje demasiado poético o escribe un poema serio sobre tu relación con tu mamá. ¡Quizás descubras que eres un poeta y ni siquiera lo sabías! Si estás satisfecho con...

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Gấp giấy origami. Vẽ Tải chương trình chỉnh sửa âm thanh miễn phí về máy tính. Thử tạo tác phẩm từ việc cắt dán ảnh. Sáng tác bài thơ về việc gì đó xảy ra hôm qua. Hoàn thành một dự án Pinterest. Chụp những bức ảnh nghệ thuật.


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Si te cuesta identificar tu pasión, te recomendamos considerar lo que disfrutabas hacer de niño. Haz una lista de las actividades que te encantaban, desde jugar con legos a vestir muñecas. Analiza si te gustaría disfrutar de esa actividad ahora, pero en otro contexto. Si te encantaba construir cosas con los legos, por ejemplo, esto puede indicar tu pasión hacia la arquitectura o la construcción. Si disfrutabas vestir a tus muñecas, podría indicar que tu pasión se inclina más a la moda y la peluquería. Tomar una pasión de la niñez y transportarla a un empleo o campo de estudio viable puede llevarte a tener una carrera y una vida más plena. Los valores personales son las creencias o las ideas principales que constituyen lo más importante para uno. Determinar tus valores personales puede ayudarte a saber si tienes pasión por tu trabajo, campo de estudio o incluso tus relaciones. Puedes hacerte algunas preguntas de orientación para ayudarte a identificar tus valores personales:  Analiza a dos personas que respetes o admires. ¿Por qué los admiras? ¿Qué características representan que admiras o aprecias? Si pudieras cambiar algo en tu comunidad, ¿qué cambiarías y por qué? ¿Qué problema mundial cambiarías si pudieras? ¿Qué problemas hacen que tengas las conversaciones más enérgicas con los demás? Considera un momento satisfactorio para ti o que te haya hecho sentir bien. Identifica ese momento y analiza por qué te sentiste tan satisfecho en ese momento. Revisa tus respuestas a estas preguntas y trata de detectar algún tema o ideas en común. Estos principios, creencias e ideas muy probablemente conformen parte de tus valores personales. Puedes luego usar estos valores personales para ayudarte a determinar las prioridades en la vida y la manera en que estas prioridades pueden moldear tu pasión en tu carrera, tu educación o tus relaciones. Con esto nos referimos a una representación personalizada de tus metas y el futuro que esperas tener. Hacer el ejercicio de tu mejor yo posible puede ayudarte a comprender mejor tus...

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Nghĩ về hy vọng và giấc mơ thời thơ ấu. Xác định giá trị cá nhân. Tự rèn luyện tốt nhất có thể. Thiết lập mục tiêu cá nhân Trông cậy vào người cố vấn có kinh nghiệm hoặc người hướng dẫn trong cuộc sống.


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Si te das cuenta de que te has encariñado demasiado con alguien, la mejor forma de evitar enamorarte de él es distanciándote. Si sales o te comunicas con esa persona por teléfono o por mensajes de texto constantemente, es probable que tus sentimientos se intensifiquen y pienses demasiado en ella. Toma distancia, y planifica algo más o deja tu teléfono en otra habitación por un momento. Si eres alguien directo, expresivo o extrovertido, es posible que sea mejor decirle a la persona que te gusta lo que has decidido. Si este es el caso, dile “Lo siento, pero necesito alejarme de la relación que tenemos”. Esfuérzate por resistir la tentación de revisar la cuenta de Facebook, Instagram o Twitter de la persona que te gusta. Si revisas su perfil, será más difícil dejar de pensar en ella y quizás sientas que te gusta aún más. Si no puedes evitarlo, no entres de ninguna forma a tus redes sociales por un tiempo para enfocarte en otras cosas.  Para evitar ver las publicaciones en Facebook de la persona que te gusta, ve a su perfil y haz clic en “Dejar de seguir”. Esto la mantendrá en tu lista de amigos, pero evitará que sus publicaciones aparezcan en tu página de inicio. Considera la posibilidad de desactivar las notificaciones automáticas de Instagram al ir a “Configuración” en tu dispositivo, pulsar “notificaciones”, seleccionar “Instagram” y luego desactivar “permitir notificaciones”. Es fácil dejarse llevar y no mirar la situación de forma lógica o realista si sientes fuertes emociones. Para evitar enamorarte, piensa en tus antiguas relaciones y amoríos que terminaron mal o no resultaron como esperabas. No pienses demasiado en estas experiencias pasadas. En vez de eso, úsalas para estabilizarte. Piensa en una pelea que hayas tenido con una expareja y repítete “Fue duro y doloroso. No quiero pasar por lo mismo de nuevo. Me siento bien como estoy y las cosas están bien como están”. Si pasas mucho tiempo sin hacer nada, será difícil evitar pensar en la persona que te gusta. Es mucho más fácil evitar enamorarte de...

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Hạn chế tiếp xúc với người mà bạn phải lòng. Không dùng mạng xã hội. Ngẫm nghĩ về các mối quan hệ xấu trước đây. Trở nên bận rộn.


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Si te despides de forma general de tu departamento o de toda la empresa y es muy difícil o complicado hacerlo de puerta en puerta, agradéceles a todos con gentileza. Debes incluir a las personas que no conoces muy bien con el fin de promover un sentido de orgullo empresarial. Tu correo electrónico puede incluir algo como: Queridos colegas: “Como ya deben haber oído, dejaré mi puesto como (tu puesto) el día de mañana. Solo quería manifestar que ha sido muy grato trabajar con todos ustedes. Me encantaría que nos mantengamos en contacto. Pueden contactarme en (tu dirección de correo electrónico) o en mi perfil de LinkedIn. Les agradezco por los buenos momentos que hemos pasado en el trabajo. Atentamente, (tu nombre)”. Podrías verte tentado a escribir abiertamente sobre los momentos duros, sobre todo si te despidieron. Sin embargo, es aconsejable conservar un tono positivo para mostrarte de la mejor forma posible. Ser positivo también te permitirá mantenerte en contacto con tus colegas en el futuro. Siempre es prudente terminar con una nota positiva, así que trata de ser lo más positivo posible respecto a tu experiencia en la empresa. Esto es muy importante si envías este correo electrónico a tu jefe. No debe ser un ensayo largo, sino más bien algunas oraciones. No es necesario revelar al detalle el motivo real de tu partida. Si tus colegas te hacen preguntas, puedes animarlos a contactarte directamente o en persona. Solo menciona que vas a seguir adelante y que has decidido probar tus habilidades en otra profesión. Tu correo electrónico de despedida puede terminar con tu información de contacto. Indica con claridad tu número de celular, correo electrónico y tu ID de LinkedIn para mantenerte en contacto con tus colegas. Sin embargo, no compartas tu información de contacto personal si no te sientes bien al respecto. También podrías considerar compartir tu información solo con algunos colegas. El correo electrónico puede ser una forma fácil de reunir a todos en un mismo enlace y compartir información entre sí, para...

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Hãy soạn một bức thư gửi cho toàn công ty. Giữ giọng điệu tích cực. Viết email ngắn gọn và tập trung vào trọng điểm. Thêm chi tiết liên lạc của mình nếu muốn. Xem lại tin nhắn trước khi gửi. Nói chuyện trực tiếp với những người bạn thân.