La moda es tan importante como los gustos musicales. Si bien comprar en tiendas vintage es un elemento básico para muchos hípsteres, no es la única manera de vestir con este estilo.   Evita comprar ropa de marca en tiendas propias de la marca (es un acto de consumismo inaceptable). Por el contrario, busca vendedores independientes, porque apoyarlos está en la onda. Por ejemplo, puedes hacer tus compras en las tiendas donde vendan toda clase de modas que esté en tu localidad. Asegúrate de evaluar lo que llevas puesto. ¿Estás usando capas? ¿Estás comprando prendas de vestir locales? ¿Cuál es el color o el estilo específico de esta temporada? ¿Estás haciéndole publicidad a algo en tu camisa con lo cual se identifican los hípsteres? Estos jeans son un accesorio básico para todo hípster hombre o mujer. Los hombres hípster suelen ser igual de delgados que las mujeres.  Ten en cuenta que probablemente los jóvenes hípster utilizan más jeans angostos que las jóvenes (ellas prefieren los leggings, también llamados “mallas”). Como alternativa para las mujeres, los pantalones de tiro alto (conocidos como los “jeans de mamá”) son muy recomendables. Los hípsteres aman los anteojos irónicos como los de persiana, los de marcos de gran tamaño hechos de plástico, los de aspecto nerd y generalmente los Wayfarers de Ray Ban en todos los colores del arcoíris.  Algunos hípsteres utilizan anteojos pese a tener vista 20/20. En este caso, quítale los lentes al marco o compra unos con lentes sin aumento. Las siguientes son buenas selecciones: camisetas de bandas como Pink Floyd, Metallica, Van Halen, etc., tops con cuadros, vaqueras, de franela, con cuadros tipo guinga, de tela escocesa, de tablero de damas, con diseños de cachemira, vintage floral.  Muchos hípsteres las usan con apliques, imágenes de animales o bosques u otras imágenes, con personajes de programas de televisión para niños y frases irónicas o tapas de libros. Las sudaderas con capucha son perfectas también. Los vestidos son una buena opción para las mujeres,...

TL;DR in Vietnamese:

Ăn mặc như một hipster. Mặc quần bò skinny, đặc biệt là quần màu sáng hoặc có hoạ tiết. Đeo kính. Mặc áo độc đáo. Ăn mặc theo phong cách vintage. Tìm giày dép phù hợp. Sử dụng phụ kiện. Mặc đồ theo phong cách xếp lớp (layer) và phối đồ ngẫu hứng.


La nicotina constriñe los vasos sanguíneos de la piel haciendo que reciban menos oxígeno y nutrientes. Otras sustancias químicas en los cigarrillos dañan el colágeno y la elastina de la piel, por lo cual se vuelve más débil y menos elástica. Esto contribuye a que se formen arrugas y los senos se vean caídos.  Debido a que la piel de los senos pierde elasticidad, los senos se caerán incluso si aún eres joven. Dejar el cigarro te ayudará, aunque ya seas fumadora. Hay muchos recursos disponibles para dejar de fumar, incluyendo grupos de apoyo, líneas directas y terapias de reemplazo de nicotina. Las camisetas con un escote marcado en V son frescas y se ven sensuales durante los meses calurosos de verano, pero también exponen la piel que está sobre los senos a la radiación ultravioleta nociva. Los rayos UV dañan el colágeno y la elastina, que son vitales para los tejidos conectivos de la piel. Esto hace que la piel sea menos flexible y más propensa a descolgarse.  Aplícate protector solar cuando vayas a salir por períodos de tiempo largos, incluso si está nublado. Las nubes no bloquean la exposición a los rayos UV. Evita broncearte demasiado. Aunque el bronceado podría ayudarte a protegerte contra las quemaduras solares, tu piel todavía absorberá los rayos UV y sufrirá daños. El sudor y la suciedad se pueden acumular alrededor de tus pechos. Puedes cuidar tu piel de la siguiente manera:  Limpia la suciedad y el sudor, ya sea con una ducha o lavándote rápidamente con una toalla húmeda tibia. No solo se sentirá bien, sino que quitará grasas, células muertas de la piel y residuos, e impedirá que te salgan granos en los senos. Utiliza un jabón suave o agua sin aditivos que no quite los aceites naturales de la piel. Usa una crema hidratante no grasosa que no obstruya tus poros y deje que tu piel respire.  Siempre debes hidratar tu piel después de una ducha. Mantener tu piel suave y blanda evitará que se dañe y te ayudará a curarte rápidamente. Si sales mucho, busca cremas hidratantes que ofrezcan protección solar. Si...

TL;DR in Vietnamese:

Không hút thuốc lá để giữ vẻ trẻ trung và đàn hồi của làn da. Bảo vệ da ngực. Duy trì làn da ngực mịn màng, mềm mại và tươi trẻ bằng các kỹ thuật chăm sóc đơn giản. Cung cấp nước cho da bằng cách thoa kem dưỡng ẩm hàng ngày.


La obstinación puede ser una reacción por haber perdido a alguien o algo en tu vida. Puedes estar auto protegiéndote de otra pérdida porque la pérdida inicial fue muy dolorosa. Podrías haber perdido el apoyo importante de alguna cosa, alguna persona o una situación familiar. Inconscientemente, piensas que si defiendes tu punto, no saldrás lastimado.  La raíz de la obstinación varía de persona a persona. Las razones posibles incluyen: sentimientos de inferioridad; puede haber un secreto protegido; el deseo de llamar la atención de los demás; una persona tiene miedo de renunciar al poder.  Las situaciones que pueden desencadenar la obstinación de una persona incluyen: jugar un juego competitivo; un compañero de clase podría haber reprobando en la escuela y no quiere que nadie lo sepa, así que se niega a hablar de sus clases; una persona se involucra en un debate sobre algo y toma una postura solo para contrariar a todos los involucrados; un compañero de cuarto se niega a compartir la responsabilidad en un tema sobre los gastos. El mundo lleno de obstinación que tratas de crear no es saludable. Con el tiempo, llegarás a sentirte aislado, deprimido y puedes sufrir otros problemas psicológicos.  ¿Sentiste que perdiste el control cuando uno de tus padres se fue, tu cónyuge murió asesinado o el trabajo de tus sueños se eliminó? En lugar de seguir siendo obstinado, aprende nuevas estrategias saludables para afrontarlo, incluyendo, pero sin limitarse a: participar en actividades saludables que requieran que te abras, aprendas sobre el proceso del duelo, o medites.  ¿Eres agresivo pasivo porque alguien en tu vida siempre te dijo qué hacer y no te gustaba? Ahora, cuando alguien te pide que hagas algo, dices que lo harás, pero lo haces de forma lenta y obstinada para hacer que la otra persona se enoje. Cumplir las promesas con un comportamiento agresivo pasivo debilitará y deteriorará cualquier relación. La inseguridad afecta mucho el comportamiento humano y puede provocar ansiedad y depresión. ¿Temes que los demás...

TL;DR in Vietnamese:

Khám phá và xác định những điều mất mát trong cuộc sống. Tự hỏi chính mình vì sao bạn không thể buông bỏ và làm điều đúng đắn. Quyết định điều bạn mong muốn đạt được từ việc trở nên bướng bỉnh. Nhờ giúp đỡ nếu đang gặp khó khăn.


La olla debe ser lo suficientemente grande como para contener una tanda de frascos de envasado. Coloca la rejilla de envasado en la olla (pero aún no en el fondo) y llénala hasta la mitad con agua. Ponla a hervir. Si usas un envasador real, la rejilla debe venir con este. Si solo usas una olla, puedes utilizar una rejilla de cocina siempre y cuando entre en la olla.  Si piensas enlatar una gran cantidad de alimentos (en especial alimentos ácidos como los tomates), piensa en invertir en un envasador de presión. Tarda menos tiempo y es confiable. Si tienes un envasador de presión y planeas usarlo ahora, sigue las instrucciones que vinieron con el aparato al momento de comprarlo. Si no dispones de una rejilla de cocina, simplemente puedes colocar un paño en el fondo de la olla. Esto evitará que los frascos de vidrio se rompan contra el metal de la olla. Una vez que hayas terminado de colocarlos, baja la rejilla de envasado hasta el fondo de la olla. Vierte agua en la olla hirviendo lo suficiente para cubrir los frascos en 5 cm (2 pulgadas). Coloca la tapa en la olla de envasado y ponla a hervir. Si usas frascos de 500 ml (1 pinta), hiérvelos durante 40 minutos. Si usas frascos de 1 litro (1 cuarto de galón), hiérvelos durante 45 minutos. También debes tener en cuenta que el tiempo de cocción variará dependiendo de la altitud a la que te encuentres al momento del proceso de enlatado.  0 a 304,8 msnm (0 a 1000 pies): 35 minutos para los frascos de 500 ml (1 pinta) y 45 minutos para los de 1 litro (1 cuarto de galón) 305 a 914,4 msnm (1001 a 3000 pies): 40 minutos para los frascos de 500 ml (1 pinta) y 50 minutos para los de 1 litro (1 cuarto de galón) 914,7 a 1828,8 msnm (3001 a 6000 pies): 45 minutos para los frascos de 500 ml (1 pinta) y 55 minutos para los de 1 litro (1 cuarto de galón) Más de 1828,8 msnm (6000 pies): 50 minutos para los frascos de 500 ml (1 pinta) y 60 minutos para los de 1 litro (1 cuarto de galón) Déjala enfriar durante 20 minutos y luego saca cada frasco con el levantador de frascos. Coloca...

TL;DR in Vietnamese:

Cho nước vào nồi áp suất. Đặt từng hũ đựng lên vỉ lưới. Mở nắp nồi và tắt bếp. Bảo quản hũ đậy kín ở khu bếp mát mẻ và dùng trong vòng 1 năm.


La organización y las rutinas constantes te ayudarán a mantenerte al día de tus actividades diarias y proyectos. Compra una agenda que tenga mucho espacio para escribir notas diarias. Antes de acostarte, revisa tu calendario para el siguiente día. De este modo, sabrás qué anticipar y qué necesitas realizar. Pensar en el panorama general puede ser abrumador. Divide un proyecto grande en partes pequeñas y manejables que puedas cumplir sin problemas. Elabora una lista de tareas para cada proyecto. Luego, anota los pasos que lograrán el proyecto completo. Táchalos a medida que terminas cada uno. El desorden puede contribuir a sentirte abrumado y distraído. Reduce la cantidad de material tendido en las encimeras y los estantes.   Tira de inmediato el correo basura y haz que te eliminen de la lista de envío de catálogos y ofertas de las tarjetas de crédito.  Recibe tus estados de cuenta en línea en vez de copias de papel. Es posible que te sientas agobiado si constantemente tienes que buscar tus llaves y tu cartera. Elige un lugar donde siempre pondrás tus llaves, como en un gancho para llaves junto a la puerta.

TL;DR in Vietnamese:

Sử dụng bản kế hoạch hàng ngày. Chia những dự án lớn thành những phần nhỏ hơn. Dọn dẹp những thứ bề bộn. Để những vật dụng quan trọng ở nơi nhất định.


La palabra "pesticida" es un término general para los herbicidas, insecticidas, fungicidas y más. Su utilización comenzó en la década de 1960 y servían para acabar con las malezas, los insectos, los hongos, las enfermedades de las plantas, los roedores que dañan los cultivos, los céspedes y los jardines. Desde su introducción, los investigadores han documentado una contaminación extendida por pesticidas en el suelo, las vías fluviales, las aguas subterráneas, el aire, los animales, las plantas e incluso los seres humanos. Los estudios también han revelado que los pesticidas pueden matar las especies clave a las que supuestamente no hay que atacar, tales como las lombrices, las arañas, las termitas, las abejas melíferas y los microorganismos como las bacterias, los cuales son vínculos esenciales en la cadena alimenticia.  Por ejemplo, las abejas melíferas y las abejas salvajes polinizan a 71 de los 100 cultivos que constituyen el 90 % del suministro alimenticio mundial. Sin embargo, desde 2011, se ha observado una reducción preocupante de la población de la abeja melífera en México.  Los estudios más recientes indican que un tipo de pesticida para cultivos y céspedes o jardines ampliamente utilizado (llamado "neonicotinoide") está directamente relacionado con la reducción de las colonias de abejas melíferas.  En 2013, La Unión Europea emitió una prohibición de 2 años para tres de los neonicotinoides utilizados en los cultivos de flores que atraen a las abejas. No obstante, varios países miembros levantaron la prohibición para determinados cultivos.  Si bien EE. UU. no se ha establecido una prohibición similar, las organizaciones ambientalistas están presionando intensamente para que se imponga una. Si vives en ese país, puedes brindar tu ayuda uniéndote o donando a esas organizaciones. Los estudios realizados por el Servicio Geológico de los EE. UU. descubrieron que las vías fluviales urbanas estaban tan contaminadas, y en algunos casos en mayor intensidad, con pesticidas como aquellas que se encuentran en las...

TL;DR in Vietnamese:

Tự tìm hiểu về thuốc trừ sâu. Giảm sử dụng thuốc trừ sâu. Kiểm soát cỏ dại mà không cần thuốc trừ sâu. Xử lý sâu bệnh trong vườn không cần dùng thuốc trừ sâu. Giảm thiểu số lượng sâu bọ không mong muốn bằng dụng cụ trong nhà. Hỏi nông dân địa phương về việc sử dụng thuốc trừ sâu. Mua thực phẩm hữu cơ. Hiểu được vai trò kép của cây trồng biến đổi gen. Biết đâu là loài xâm lấn. Ăn ít thịt hơn hoặc ăn chay.


La papaya, el jengibre y la menta son excelentes para aliviar el dolor de estómago. La papaya, el jengibre y la goma de mascar de menta están disponibles en las tiendas de alimentos saludables. Estos artículos se asemejan a los dulces y tienen un buen sabor, así que tu hijo será más propenso a comerlos. Lee el empaque para determinar cuántas gomas de mascar de menta puede masticar tu hijo en un día. El jengibre y la menta también están disponibles en forma de té. Estas bebidas calientes trabajan rápidamente para aliviar el malestar de estómago. Prepárale una taza de té de menta o jengibre a tu hijo. Es posible que quieras añadir un poco de miel si le ayuda a disfrutarla. Evita añadir azúcar blanca, ya que puede empeorar su dolor de estómago. Esta solución medicinal es un producto que se vende para aliviar los cólicos y otros problemas estomacales en los infantes, pero también puede ser útil para los niños mayores. El ingrediente principal es aceite de hinojo, que puede ayudar a aliviar los gases, la hinchazón o el malestar estomacal. Trata de evitar las soluciones medicinales que contienen edulcorante (sacarosa) o alcohol. El calor puede estimular a los músculos de tu hijo a relajarse, ayudando a aliviar el malestar. Usa una almohadilla térmica tradicional (en la configuración más baja) o calienta un paño en el microondas. Con manos suaves, frota círculos alrededor del estómago de tu hijo. Esto debe proporcionarle algo de alivio al mismo tiempo que estimula a sus músculos a relajarse. Continúa haciéndolo durante 5 a 10 minutos. Evita moverte demasiado rápido o aplicar demasiada presión.

TL;DR in Vietnamese:

Cho trẻ nhai viên đu đủ, gừng hoặc bạc hà cay. Pha trà làm dịu dạ dày. Thử cho trẻ uống thuốc chữa đau bụng. Đặt túi chườm ấm lên bụng trẻ. Mát xa bụng cho trẻ.


La parafina suele usarse en los productos de belleza para humectar la piel. Calienta un poco en un recipiente apto para usar en el microondas. Cuando esté caliente, viértela con cuidado en un plato o en un molde que sea lo suficientemente grande para meter los pies. Coloca con cuidado cada pie en la parafina. Deja que se endurezca y ponte una calceta en cada pie. Déjala reposar durante toda la noche y despégala por la mañana.  La cantidad necesaria podría variar según el tamaño de tus pies. Empieza con ½ taza (120 ml) y si no es suficiente, usa un poco más la próxima vez. Después de despegar la parafina, deséchala. Trata de evitar que caiga en la alfombra. Puedes comprar unas calcetas diseñadas específicamente para hacer estos tratamientos nocturnos si no quieres ensuciar tus calcetas normales. Mezcla en un tazón pequeño 1 cucharada (15 ml) de vaselina con 2 o 3 gotas de jugo de lima. Masajea con suavidad la mezcla en los pies antes de acostarte y ponte unas calcetas para no manchar las sábanas.  Si realizas estos tratamientos de forma constante, puedes designar uno o dos pares de calcetas para este propósito. También puedes usar jugo de limón porque ambos frutos contienen la acidez que ayuda a quitar la piel muerta. Toma ¼ de taza (60 ml) de avena y licúala hasta obtener un polvo suave. Luego, haz lo mismo con ¼ de taza (60 ml) de almendras. Vierte ambos polvos en un tazón y agrega 2 cucharadas (30 ml) de miel y 3 cucharadas (45 ml) de manteca de cacao de grado alimenticio. Revuelve bien hasta obtener una mezcla pegajosa. Aplícate la mezcla en los pies y ponte unas calcetas antes de acostarte. Enjuágate por la mañana.  Puedes hacer este procedimiento una vez o un par de veces por semana, para eliminar poco a poco la piel muerta y dejar los pies suaves. Si no tienes una licuadora, puedes triturar la avena y las almendras en una bolsa plástica con un mazo. Puedes hacer cualquier cosa para triturar ambos ingredientes lo más que puedas.

TL;DR in Vietnamese:

Thoa sáp paraffin lên mỗi bàn chân. Thoa mỡ khoáng và nước chanh lên chân. Làm mềm da chân bằng yến mạch và hạt hạnh nhân.


La pasta dental no contiene ingredientes que puedan ayudar a secar los granitos, pero puedes comprar productos que estén diseñados específicamente para combatir los granitos sin causar el tipo de irritación que pueden causar los otros ingredientes de la pasta dental. En lugar de usar pasta dental, prueba con una crema o gel de venta sin receta para combatir el acné y contrarrestar el exceso de aceite.  En particular, debes considerar los tratamientos que contienen peróxido de benzoílo o ácido salicílico como ingrediente activo.  Puedes comprar estos productos en la farmacia o droguería local. Tener una buena rutina para cuidar la piel es una mejor forma de ayudar a prevenir los granitos y tener la piel limpia, que experimentar con los remedios caseros. Si tienes problemas constantes con la piel y no has podido encontrar un tratamiento de venta sin receta que funcione para ti, puedes hacer una cita para visitar al médico o dermatólogo. Estos expertos podrán evaluarte de cerca y te darán consejos sobre qué tratamientos son los más adecuados para tu tipo de piel.  Es posible que te den una receta para seguir un tratamiento tópico o algún medicamento oral. Los tratamientos tópicos que suelen recetarse incluyen los retinoides, los antibióticos y la dapsona. También pueden recetarte antibióticos para que los tomes por vía oral. . Si aún te interesa probar un remedio casero para ayudarte a limpiar la piel, el aceite de árbol de té es uno de los mejores que puedes usar. El aceite de árbol de té suele usarse en los productos para cuidar la piel, pero se puede comprar de forma individual en una farmacia o droguería. Existen algunas investigaciones que sugieren que el aceite de árbol de té puede ser tan eficaz como el peróxido de benzoílo cuando se usa como tratamiento tópico para combatir el acné.  Aplicar suavemente con toquecitos un poco de aceite de árbol de té con un hisopo en un granito puede ser más eficaz que la pasta dental. También habrá menos posibilidades de tener efectos secundarios negativos e irritación...

TL;DR in Vietnamese:

Thử dùng các sản phẩm không kê toa. Đến gặp bác sĩ đa khoa hoặc bác sĩ da liễu. Cân nhắc dùng dầu tràm trà


La película gratuita más emocionante es aquella que aún no ha sido estrenada, la que a menudo se exhibe con antelación para generar un despliegue publicitario y comentarios. Busca estas oportunidades tan frecuentemente como puedas, ya que los boletos generalmente desaparecen rápidamente. Podrás encontrar más oportunidades disponibles en las ciudades.  Si vives, en los EE. UU., Canadá o en el Reino Unido, puedes visitar GetScreening.com, así como su página de Facebook y seguir los anuncios de Twitter de acuerdo a tu área. Si quieres encontrar preestrenos para una película específica, ve a AdvanceScreenings.com. Si vives en los EE. UU., visita Gofobo e introduce tu código postal. Muchos de los otros sitios web te llevarán a esta dirección, así que puedes ahorrar tiempo al crear una cuenta gratuita con anticipación.  Si vives en los EE. UU., Dale “Me gusta” a la página de Facebook de WildAboutMovies o visita Cinemit.com  También puedes visitar este hilo del foro de Fatwallet e ir a la última página para ver las ofertas recientes que encuentren las demás personas. Si uno de los sitios te pide un código SRC, busca en Internet el nombre de la película, el lugar en el que se proyectará y el “código SRC” o “código de acceso”. También es buena idea buscar en “Twitter”, ya que a veces las empresas les regalan dichos códigos a sus seguidores. Una de las más grandes se llama Allied Integral Marketing's 43KIX, la cual tiene muchas cuentas locales de Twitter en los Estados Unidos. Para encontrar más de estas empresas en tu localidad, busca los nombres de la marca en los anuncios del preestreno o en los pases que encuentres a través de los sitios web mencionados anteriormente, o incluso pregúntales a las personas que dirijan un evento de preestreno. Estos boletines suelen incluir una gran cantidad de promociones y anuncios que no incluyen las palabras mágicas “película gratuita”. Si estás dispuesto a escudriñarlos en busca de ofertas para preestrenos, regístrate en las cadenas de teatro con la ubicación de tu área: ...

TL;DR in Vietnamese:

Hãy tìm kiếm thật kĩ các buổi chiếu trước. Tìm các mã RSVP. Theo dõi các công ty quảng bá cho phim trên mạng xã hội. Đăng kí nhận thông tin từ các rạp chiếu phim. Có mặt tại các buổi chiếu trước này thật sớm. Hãy để điện thoại của bạn ở trong ô tô.


La persona enferma puede tener la temperatura alta y puede sentir escalofríos en una habitación que esté muy fría o sentir incomodidad en una habitación que esté muy caliente. Además, los ruidos fuertes y una habitación mal ventilada pueden hacer que la persona enferma empeore, en vez de que mejore. Asegúrate de que la persona se establezca en una cama, en un sofá o en una silla confortable que se encuentre en un lugar cómodo de la casa y de que haya una ventana abierta para dejar que entre el aire fresco a la habitación.  También puedes hacer que la persona se sienta más cómoda asegurándote de que tenga acceso a mantas calientes y a muchas almohadas, especialmente si tiene un resfrío o una gripe. Una persona enferma podría tener que reposar hasta por 10 horas. Anímala a descansar cuando esté cansada, así podrá recuperarse mejor. La mayoría de personas enfermas sufren de deshidratación debido a los síntomas como la diarrea y la fiebre. Asegúrate de que permanezca bien hidratada dándole vasos de agua y tazas calientes y reconfortantes de té herbario. Anima a la persona a tomar sorbos pequeños del líquido y a que trate de terminar al menos tres o cuatro vasos de agua o de té. Aunque proporcionar bebidas es un gesto simple, puede calmar a la persona, ya que es probable que no pueda obtener el agua o el té por su cuenta debido a la enfermedad. El adulto promedio necesita beber dos litros de agua o más al día y debe orinar al menos tres a cuatro veces al días. Calcula el nivel de deshidratación de una persona enferma y nota si no va al baño con frecuencia durante el día. Esto puede ser un signo de que está deshidratada. La mayoría de las persona comerán la comida casera que se les antoja cuando están enfermas, como la sopa de fideos con pollo. Los estudios han demostrado que las personas enfermas sienten antojos de sopa de fideos con pollo porque contiene proteínas en la forma de pollo, de caldo sustancioso lleno de vitaminas, de minerales, de un poco de grasa, de fideos (para mantenerla llena), así como de...

TL;DR in Vietnamese:

Duy trì môi trường yên tĩnh, thoải mái với không khí trong lành. Cho người bệnh uống các chất lỏng như nước và trà thảo mộc. Chuẩn bị món ăn dễ chịu cho người bệnh. Giúp người bệnh luôn sạch sẽ. Chơi trò chơi, xem phim hoặc các chương trình yêu thích cùng với người bệnh.


La piel clara es mucho más propensa a las quemaduras solares. Las quemaduras graves pueden presentar piel enrojecida y ampollas pequeñas en la superficie cutánea. Si desarrollas ampollas grandes en un área del cuerpo, esto podría generar una infección grave. No trates de drenar las ampollas por tu cuenta o podrías hacer que se infecten. La piel clara expuesta a un exceso de luz solar puede enrojecerse y desarrollar dolor. Si tienes la piel enrojecida y no se cura incluso después de tratarla, conversa con el doctor para garantizar que no se trate de un problema más grave. Él podrá recetarte medicina para que te cures. La sensibilidad leve, la comezón y la piel que se pela son síntomas comunes de las quemaduras solares, y no requieren tratamiento médico. Incluso los tratamientos naturales como la cúrcuma y el aloe vera pueden causar reacciones en algunas personas cuando se aplican en la piel. Si experimentas una reacción negativa luego de usar tratamientos de aclaramiento de piel naturales, deja de usarlos y enjuágalos de la piel. Si la reacción se vuelve grave, solicita atención médica de emergencia.  Los síntomas de las reacciones alérgicas graves incluyen a la frecuencia cardiaca elevada, la dificultad para respirar o la sensación de que la garganta se cierra. Un sarpullido o urticaria leves no requieren tratamiento médico de emergencia, pero si no desaparecen luego de unas horas, tendrás que comunicarte con el doctor. La piel clara corre un mayor riesgo de exposición a la luz solar. La radiación ultravioleta puede causar el desarrollo de lunares, los que podrían ser cancerosos. Reserva una cita con un dermatólogo si desarrollas algunos nuevos o si notas cambios en los que tienes.  Acude al dermatólogo si los lunares que tienes se agrandan, cambian de color o forma, o se vuelven elevados. Acude al doctor de inmediato si los lunares te causan dolor o se hinchan.

TL;DR in Vietnamese:

Đi khám bác sĩ nếu bạn bị phồng rộp sau khi da bị cháy nắng. Đi khám bác sĩ nếu da bạn bị đỏ và không thuyên giảm sau một tuần. Hãy điều trị bằng thuốc đối với các phản ứng dị ứng do phương pháp tự nhiên gây ra. Hãy gặp bác sĩ da liễu nếu có nốt ruồi mới xuất hiện trên da.


La piel firme y seca facilita el crecimiento de vellos encarnados; por lo tanto, siempre que sea posible debes seguir algunos pasos para soltarla y suavizarla. Rasúrate después o mientras te duches para aprovechar el efecto del vapor en tu piel y en los vellos de tus piernas. La exfoliación podría ayudarte (porque elimina las células de la piel muerta e irritada) o podría lastimarte (porque se frota mucho la piel, raspándola en poco tiempo). Debes ver lo que funcione mejor para ti. Ejerce menos presión y evita jalar tu piel; esto dejará tus vellos ligeramente más largos, reduciendo las probabilidades de que los vellos cortos y afilados salgan de la superficie de tu piel en cualquier dirección.  Dejar los vellos un poco más largos es mucho menos notorio que tener vellos encarnados, rojos y abultados, en caso de que te preocupe que se vean. Usa una rasuradora eléctrica si tienes problemas para dejar tus vellos más largos con una rasuradora manual. No existe un consenso entre los beneficios de las rasuradoras de una hoja y los de varias hojas para combatir los vellos encarnados, pero siempre debes asegurarte de que tu rasuradora esté limpia y afilada. Los vellos de las piernas por lo general crecen hacia abajo (hacia los pies), aunque la mayoría de las personas tengan vellos sueltos que salgan de esta regla. Cuando te rasuras contra la dirección en la que crecen tus vellos, puedes hacer que se quedan en tus piernas, se doblen y ricen, a su vez aumentando las probabilidades de que se ricen hacia adentro. Rasurar tus vellos en la misma dirección en la que crecen disminuirá las probabilidades de que te irrites. Si este método no te ayuda, rasúrate en contra de la dirección en la que crezcan tus vellos. Es menos eficaz, pero funciona para algunas personas. Aunque te fastidie, una rasuradora limpia no meterá suciedad, piel muerta ni cualquier otro resto microscópico en tu pierna o debajo de ella. Da golecitos en las rasuradoras desechables en la parte del mango o en el lavadero para sacar los vellos acumulados entre...

TL;DR in Vietnamese:

Dùng hơi nước làm mềm da trước khi cạo. Không cạo lông quá sát. Cạo theo chiều lông mọc. Rửa dao cạo sau mỗi nhát cạo. Chườm khăn mát lên chân sau khi cạo. Mỗi lần cạo nên cách nhau thời gian dài.


La piel puede ser reseca o grasosa, o puede estar en un punto intermedio. Deberás escoger un limpiador adecuado para tu tipo de piel. El envase indicará si está diseñado para piel grasosa, reseca, intermedia o para todos los tipos. Usa un limpiador suave, como uno cuya etiqueta diga “para piel sensible”, ya que los exfoliantes fuertes pueden dañar la piel. dos veces al día. Lávate la cara dos veces al día, en la mañana y en la noche. Será vital que te la laves de noche, ya que así eliminarás la suciedad acumulada durante el día. Si tienes piel grasosa, quizás tengas que lavarla un par de veces durante el día. Si tienes piel grasosa, lávala unas cuantas veces a lo largo del día utilizando un limpiador facial no comedogénico para prevenir la obstrucción de los poros. Aplícate un humectante si tienes la piel reseca. Lo mejor será aplicarte un humectante facial siempre que te laves la cara. Asimismo, es una buena idea que te lo apliques antes de maquillarte. Escoge un humectante que esté diseñado para tu tipo de piel; para ello, revisa si la etiqueta del envase dice “para piel grasosa, intermedia o reseca”. En la mañana, aplícate un humectante que contenga bloqueador solar. Algunas personas logran que su piel se vuelva más clara y suave luego de exfoliarla. No deberás exfoliarla con demasiada frecuencia, ya que esto puede dañarla. Por lo general, podrás exfoliarte la piel unas veces a la semana, pero quizás tenga que emplear tratamientos más agresivos con menos frecuencia. Asimismo, quizás no debas exfoliarte mientras estés usando un tratamiento contra el acné, ya que esto puede agravar los problemas.  La exfoliación química suele ser más agresiva. Esta emplea químicos que eliminan la capa superior de piel muerta. Este tratamiento es el más eficaz para las personas con piel grasosa. La exfoliación física elimina la piel muerta mediante la abrasión. Los productos de exfoliación física comunes son los exfoliantes faciales, los paños y los guantes de exfoliación. Este tipo de exfoliación es más apropiada para las...

TL;DR in Vietnamese:

Chọn một loại sữa rửa mặt thích hợp. Rửa mặt Dưỡng ẩm da. Tẩy tế bào chết trên da.


La piel seca es una causa importante de la picazón en los senos. Por lo general, la picazón producto de la piel seca involucra más áreas de tu cuerpo que solo tus senos. Tratar el brote actual de resequedad en la piel también puede ayudar a prevenir problemas futuros.  La piel seca puede desarrollarse en áreas irregulares. Estas áreas tienden a ser escamosas o a pelarse. Las áreas de piel seca pueden sentirse tensas o estiradas, sobre todo después de la exposición al agua. Las áreas irregulares de piel seca parecen más oscuras u opacas que la piel normal y podrían verse arrugadas en comparación con la textura más suave de la piel sana.  La piel seca de los senos tiende a empeorar en los meses más fríos y secos del año. Las duchas o baños prolongados y el uso de agua caliente pueden hacer que tu problema de resequedad en la piel persista o posiblemente empeore.  Báñate o dúchate con agua tibia y evita la exposición prolongada al agua caliente. Utiliza jabones sin aroma que tengan un contenido elevado de grasa o aquellos que contengan glicerina. Evita los productos perfumados como los baños de burbujas. Utiliza una esponja vegetal o una toalla suave y evita frotarte la piel con fuerza. Al ducharte, considera la posibilidad de pasar el jabón por tus senos únicamente cada dos o tres días. Esto le permitirá a tu cuerpo recuperar sus aceites naturales.  Sécate la piel con toques suaves después de bañarte o ducharte y evita frotarte demasiado fuerte con una toalla. Aplica un humectante sin aroma inmediatamente después de bañarte o ducharte. Como método alternativo a la aplicación del humectante después del baño o la ducha, puedes ponerte un aceite de baño inmediatamente antes de salir de la ducha. Deja que tu cuerpo se seque de manera natural sin frotarte demasiado fuerte con la toalla, sobre todo alrededor de las zonas de los senos, las cuales son las que más pican. Los aceites de baño son resbaladizos, así que ten cuidado de no caerte. Si eres atleta o vas al gimnasio con regularidad, toma duchas rápidas después...

TL;DR in Vietnamese:

Nhận biết tình trạng khô da. Thay đổi thói quen tắm rửa. Bảo vệ da. Thoa sản phẩm dưỡng da trong ngày. Kiểm soát yếu tố môi trường khi có thể. Uống nhiều nước. Mặc quần áo làm từ vải mềm và thoáng khí. Tránh gãi. Sử dụng kem có chứa 1% hydrocortisone để điều trị ngứa.


La piel y el área de la herida deben quedar completamente secas antes de aplicarles un adhesivo tisular. Debes secar el área con una toalla suave para evitar trastocar la herida.  Si la herida está sangrando, debes detener la hemorragia antes de aplicar el vendaje. Presiona la herida con una toalla y mantén la presión hasta que la hemorragia se haya detenido. También puedes presionar una bolsa de hielo envuelta en un paño o una toalla sobre la herida para reducir el flujo de sangre y detener la hemorragia.  También puedes elevar la herida por encima del nivel del corazón puede reducir la hemorragia.  Solo debes aplicar adhesivos tisulares sobre heridas menores (por ejemplo, cortes superficiales, escoriaciones y raspones) que no son profundas y no sangran demasiado. Si la herida es profunda o sangra demasiado durante más de 10 minutos (independientemente de tus intentos por detener la hemorragia), debes buscar atención médica de inmediato. Debes extenderlo de un extremo al otro de la herida, realizando un movimiento continuo hasta que termines de cubrir la herida por completo.  Si la herida es un corte, debes juntar sus bordes con los dedos para ayudar a sellarla. No coloques el adhesivo tisular dentro de la herida. Debes aplicarlo solo por encima de la superficie del área afectada. Este procedimiento permite que se desarrolle la adhesión o la unión entre el vendaje y la piel. Evita aplicar otra capa de adhesivo sobre la anterior una vez que se haya secado. Esto solo ablandará el vendaje anterior. Aunque es impermeable, no debes dejar que se asiente en el agua, ya que esto hará que el vendaje se desprenda. Puedes tomar una ducha o ir a nadar siempre y cuando el vendaje no permanezca remojado en el agua durante un tiempo prolongado.  Evita aplicar lociones, aceites, geles o pomadas sobre el área afectada. Esto debilitará la unión entre el vendaje y la piel. Evita rasguñar el área afectada, ya que esto puede hacer que el vendaje se desprenda. Los adhesivos tisulares se desprenden de forma natural después de 5 a 10 días.

TL;DR in Vietnamese:

Rửa và thấm khô vùng da cần băng. Phết băng dính dạng lỏng lên vết thương. Chờ vài phút cho băng khô. Giữ cho băng khô ráo.


La pornografía es como todas las películas: no refleja la realidad. La pornografía se filma y se organiza para que se vea bien frente a la cámara, pero generalmente no refleja lo que en realidad se siente bien o cómo se ve un verdadero encuentro sexual.  Evita fijarte expectativas. Solo deja que las cosas fluyan de manera natural. Tu objetivo es disfrutar de cada minuto de la experiencia. No debe tratarse de una operación de “entrada y salida”. Disfruta toda la experiencia sexual. Préstales atención a las zonas erógenas de tu pareja y tómate el tiempo para complacerlas. Reduce la velocidad y explora todo el cuerpo de tu pareja. No te concentres únicamente en las partes típicas.   También pueden jugar juegos para avivar la experiencia. Siempre enfócate en la conexión y en mantener a tu pareja adivinando para hacer que el sexo sea interesante. Procura mantener la sesión de besos. Retomar la sesión de besos cada cierto tiempo puede ser una excelente forma de prolongar la experiencia. Antes de pasar directamente al evento principal, tómate un tiempo para besar, acariciar y complacer a tu pareja. Los juegos previos pueden hacer que el sexo dure más tiempo y se sienta como una actividad más sensual y romántica. Las mujeres en particular consideran que los juegos previos son útiles para alcanzar la excitación mientras que los hombres podrían estar más listos para la acción en cualquier momento. Será muy conveniente para ti hacer que tu chica se excite, pues aumentará su lubricación natural y la hará disfrutar más del sexo. Debes asegurarte de que tu pareja nunca dude ni por un momento de que es la persona más sexi del planeta, incluso quizás la más sexi de los siguientes dos planetas. Cuando veas algo que te gusta, díselo a tu pareja. No siempre es necesario que lo digas, pero tómate tu tiempo para disfrutar de ello. Deja que tu pareja te vea disfrutar de su cuerpo. Los lubricantes personales pueden mejorar significativamente la satisfacción sexual. Utilizar lubricantes de calidad es muy importante para tener un...

TL;DR in Vietnamese:

Bỏ qua các khuôn mẫu trong phim ảnh khiêu dâm. Dành thời gian tận hưởng cuộc yêu. Tập trung vào màn dạo đầu. Luôn khen ngợi đối tác. Sử dụng dầu bôi trơn thích hợp. Tạo ra âm thanh kích thích.


La posición erguida te ayudará a concentrarte en la respiración, y a inhalar y exhalar de forma consciente. Si te sientas en una silla con respaldo, intenta no dejarte caer hacia atrás ni encorvarte durante la meditación. Mantén la espalda tan erguida como puedas. Coloca las piernas como te resulte más cómodo. Puedes extenderlas hacia delante o cruzarlas al estilo hindú si utilizas un cojín para sentarte en el piso. Lo más importante es mantenerse erguido. En los medios solemos ver a la gente con las manos apoyadas sobre las rodillas durante la meditación, pero si esta posición te resulta incómoda, no te preocupes. Puedes apoyarlas sobre el regazo dejarlas a los lados o hacer lo que te resulte más cómodo y te permita concentrarte en la respiración y mantener la mente despejada. No importa si tienes los ojos abiertos o cerrados durante la meditación, aunque mucha gente opta por eliminar cualquier distracción visual cerrando los ojos. En cualquier caso, inclinar la cabeza hacia abajo te ayudará a abrir el pecho y facilitar la respiración. Cuando te encuentres en una postura cómoda y estés preparado para empezar, pon una alarma que marque la duración deseada de la meditación. No te obligues a completar una sesión de meditación trascendental durante una hora en la primera semana de práctica. Empieza con sesiones cortas de entre 3 y 5 minutos y ve aumentando la duración poco a poco hasta llegar a media hora (o más, si quieres). Deberás inhalar y exhalar a través de la nariz durante la meditación. Sin embargo, tendrás que asegurarte de mantener los músculos de la mandíbula relajados, aunque tengas la boca cerrada. No tenses la mandíbula ni rechines los dientes. Simplemente, relájate. Básicamente, en eso consiste meditar. En lugar de esforzarte por no pensar en los problemas que suelan estresarte, concéntrate en algo positivo: la respiración. Al dirigir toda tu concentración hacia las inhalaciones y exhalaciones, verás cómo otros pensamientos relacionados con el mundo exterior desaparecen por sí mismos, sin tener...

TL;DR in Vietnamese:

Ngồi trên tấm đệm thiền hoặc ghế trong khi lưng giữ thẳng. Đừng băn khoăn về việc nên làm gì với bàn tay. Hơi nghiêng cằm như thể bạn đang nhìn xuống phía dưới. Cài chế độ hẹn giờ. Khép miệng lại khi thở. Tập trung vào nhịp thở. Quan sát hơi thở, tránh phân tích nó. Nếu nhịp thở của bạn đang đi lan man, hãy tập trung hết sức lại vào nó. Đừng quá khắt khe với bản thân.


La presencia de pulgas de playa es más probable por la madrugada y por las noches, cuando la temperatura es ligeramente más fresca. Para prevenir las picaduras de la pulga de arena, ve a la playa al mediodía. Quizás aún te piquen un poco, pero no encontrarás tantas pulgas durante este tiempo. También debes evitar la playa cuando llueva. Las pulgas de playa están más activas en temperaturas frías y húmedas. El repelente de insectos puede impedir que te piquen las pulgas de playa. Antes de ir a la playa, rocía el repelente de insectos en tus pies, en tus tobillos y en tus piernas. Sigue las instrucciones provistas y busca un repelente que incluya específicamente a las pulgas de playa. Además, debes tener contigo el repelente en la playa para que puedas aplicártelo nuevamente después de nadar. Una buena manera de prevenir las picaduras de la pulga de arena es cubrir tus piernas, tus pies y tus tobillos. Las pulgas de playa solo pueden saltar entre 20 y 40 centímetros (8 y 16 pulgadas), de manera que es poco probable que te piquen por encima de la cintura. Mientras camines por la playa, usa pantalones ligeros y sandalias. Si quieres recostarte en la arena, asegúrate de hacerlo sobre una toalla o una manta.

TL;DR in Vietnamese:

Tránh ra bãi biển vào lúc bình minh hoặc hoàng hôn. Thử dùng sản phẩm xua đuổi côn trùng. Che kín chân, bàn chân và mắt cá.


La presión arterial baja puede acompañar a la deshidratación, así que puedes elevar tu presión arterial tomando más agua. Trata de beber al menos 8 a 10 tazas de 250 ml (8 oz) de agua por día. Debes tomar más agua si esto no es suficiente para aliviar tus síntomas o si pasas tiempo al exterior o ejercitándote. Las bebidas saludables con electrolitos también pueden contribuir a elevar la presión arterial, pero evita las bebidas con alto contenido de azúcar. Comer varias comidas pequeñas (en vez de una o dos comidas grandes) puede ayudar a regular tus niveles de azúcar en sangre y de presión arterial. Trata de que dichas comidas sean saludables y bajas en carbohidratos. Cuando consumas carbohidratos, evita los carbohidratos procesados como la pasta o el pan blanco. Elige los carbohidratos más complejos como la avena, la pasta integra, el pan integral y la cebada. Una forma importante de regular tu presión arterial y mejorar tu salud general es llevar una dieta saludable y bien equilibrada. Esta incluye: carnes magras y pescado, granos enteros y abundantes frutas y verduras. Evita los alimentos muy procesados que sean ricos en grasas y azúcar. Si bien estos a menudo contienen niveles altos de sodio, no son una fuente saludable de otros nutrientes. Dichas vitaminas contribuyen al funcionamiento y circulación saludable de la presión arterial. Los cereales fortificados contienen ambos minerales. Algunas otras fuentes de vitamina B12 incluyen las siguientes: pescado y productos lácteos como el queso, la leche y el yogur. El folato está presente en las verduras de hoja verde oscura como el brócoli y la espinaca. Este contribuye a la deshidratación, incluso si lo consumes con moderación. Si tienes problemas de presión arterial baja, debes evitar beber alcohol por completo. La cafeína estrecha los vasos sanguíneos, lo cual sube la presión arterial. Ingiere más cafeína en una cantidad moderada puede ayudar a elevar tu presión arterial. No se ha demostrado que los remedios herbales ayuden a la presión arterial, pero hay...

TL;DR in Vietnamese:

Uống nhiều nước. Chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa nhỏ. Cân đối chế độ ăn. Tăng tiêu thụ vitamin B12 và folate. Giảm tiêu thụ rượu bia. Uống caffein. Uống thảo dược.


La primera columna será para la fecha. En la segunda columna, coloca el índice de precios; este será el "mercado global" con el que vas a comparar Beta. En la tercera columna, coloca los precios representativos de las acciones para las cuales vas a calcular Beta. Empieza con intervalos de un mes. Escoge una fecha, por ejemplo, al principio o final de mes y luego coloca el valor correspondiente del índice de mercado de acciones (intenta utilizar el S&P 500) y luego la acción representativa de ese día. Escoge entre 15 a 30 fechas recientes, si te es posible extendiéndote un año o dos hacia el pasado. Escribe el índice de precio y el precio representativo de la acción en esas fechas. Mientras mayor sea el marco de tiempo, más preciso será el cálculo de Beta. El valor histórico de Beta cambia si monitoreas por mayor la acción y el índice de precios. Una columna será el rendimiento del índice; la segunda columna será el rendimiento de la acción. Vas a utilizar una fórmula de Excel para determinar el rendimiento, la cual verás en el próximo paso. En la segunda celda de la columna del índice de rendimiento, escribe "=" (signo de igual). Con el curso, haz clic en la segunda celda de la columna del índice y escribe "-" (signo de menos) y luego haz clic en la primera celda de la columna del índice. A continuación, escribe "/" (barra inclinada) y luego haz clic de nuevo en la primera celda de la columna del índice. Presiona "Enter".  Ya que el rendimiento se calcula con el paso del tiempo, no coloques nada en la primera celda; déjala en blanco. Necesitas al menos dos puntos de información para calcular el rendimiento, es por eso que empiezas en la segunda celda de la columna del índice de rendimiento. Lo que haces con el procedimiento anterior es restar el valor nuevo del valor viejo y luego dividir el resultado por el valor viejo. Así obtienes el porcentaje que se pierde o gana durante ese periodo. La ecuación en la columna de rendimiento se debe ver así: =(B3-B2)/B2. Hazlo haciendo clic en el cuadrado pequeño en la...

TL;DR in Vietnamese:

Tạo ba cột giá trong Excel. Nhập dữ liệu vào bảng tính. Tạo hai cột cho tỷ suất sinh lời bên phải cột giá. Bắt đầu tính tỷ suất sinh lời của chỉ số thị trường cổ phiếu. Dùng chức năng sao chép để lặp lại quá trình này cho tất cả các điểm dữ liệu trong cột giá của chỉ số. Lặp lại quá trình tương tự như trên, nhưng lần này sẽ tính lợi suất cho từng cổ phiếu thay vì chỉ số. Vẽ đồ thị cho dữ liệu. Chèn thêm đường xu hướng vào biểu đồ phân tán. Tìm hệ số cho giá trị "x" trong phương trình của đường xu hướng.


La primera etapa de la rabia puede durar entre 2 y 10 días y, durante este periodo, el gato parecerá enfermo, pero sus síntomas no serán específicos. Estos son algunos de los primeros síntomas no específicos de la rabia:  dolor muscular inquietud irritabilidad escalofríos fiebre malestar general; es decir, una sensación general de incomodidad y enfermedad fotofobia o el miedo a las luces brillantes anorexia o la falta de interés en la comida vómitos diarrea tos incapacidad o indisposición para tragar Si crees que es posible que tu gato haya entrado en contacto con un animal rabioso, revísalo para ver si tiene mordeduras u otros indicios de una pelea. Ten en cuenta que el virus de la rabia puede permanecer en la piel o el pelo del gato durante hasta dos horas, por lo que no debes manipular a tu gato sin usar guantes, una camiseta de mangas largas y pantalones. Cuando un animal infectado muerde a un animal saludable, es la saliva lo que podría transmitirle la rabia. Luego, después de que la rabia ingresa en el cuerpo, se traslada hasta la médula espinal y el cerebro mediante los nervios. Si notas cualquiera de los siguientes indicios, lleva a tu gato de inmediato al veterinario:  mordeduras costras rasguños pelaje alborotado con saliva seca abscesos Esta es la forma más común de la rabia en los gatos. Si un gato padece este tipo de rabia, parecerá aletargado, confundido y enfermo. Los gatos con este tipo de rabia no se tornan violentos y muy rara vez intentan morder. Estos son algunos de los síntomas de la rabia muda o paralítica:  parálisis (incapacidad para moverse) en las patas, los músculos faciales u otras partes del cuerpo mandíbula inferior caída, ocasionando una apariencia "atontada" salivación excesiva en la forma de espuma alrededor de la boca dificultad para tragar Los gatos que padecen rabia furiosa suelen ser agresivos, mostrar un comportamiento anormal y producir espuma por la boca. Estos son los comportamientos que las personas suelen asociar con la rabia pero, en realidad, la rabia furiosa en...

TL;DR in Vietnamese:

Quan sát các triệu chứng ban đầu của bệnh dại. Kiểm tra các vết cắn hoặc dấu hiệu ẩu đả trên thân mèo. Tìm kiếm các triệu chứng của thể dại “đơ” hay thể dại bại liệt. Bạn nên thận trọng hơn nếu mèo mắc chứng dại cuồng.


La primera vez que interactúes en una nivel personal debe ser en una situación casual, sin mucha gente alrededor que los distraiga. El centro de la pista de baile "no" es un gran lugar para tener una conversación larga, por ejemplo.  Acércate a la persona que te gusta en la cafetería en la hora de almuerzo. Pregúntale si puedes sentarte junto a ella y empieza la conversación. Con frecuencia, honestamente es tan simple como eso. Habla con la persona que te gusta en una fiesta. Ya sea una fiesta de cumpleaños o una fiesta en la piscina, si ambos están invitados, tienes una excusa para hablarle. Interactúa con esa persona a través de amigos en común. Si eres amigo con uno de sus amigos, acércate al amigo y empieza a hablar, esperando que te dé algo para decir. Si ya te has presentado formalmente, entonces todo lo que necesitas es simplemente decir "hola". Recuerda mirar a la persona que te gusta directamente a los ojos cuando digas hola. Sin intención dices mucho si te quedas viendo fijamente a sus pies y dices hola. Pregúntale cosas que la hagan pensar, relacionadas con su situación actual. Las preguntas que empiezan con "por qué" o "qué" son las mejores si quieres hablar un buen rato. Frecuentemente llevan a discusiones profundas en las que ambos pueden participar, lo que resulta ideal a la hora de hablar con la persona que te gusta.  Recuerda intentar evitar las preguntas simples de "sí" o "no". Si le preguntas "¿Fuiste a la escuela en Canadá?", no tienen que darte una respuesta larga. Si le preguntas "¿Cómo fue ir a la escuela en Canadá?", te contará mucho más. Pregúntale sobre su vida. De dónde es, qué hacen sus padres, cómo se conocieron, etc. Las personas, incluyendo a las persona que te gusta, adora hablar sobre sí mismas. Ésto le mostrará que prestas atención a lo que tiene que decir. Si tienes una historia para contar, asegúrate que la persona que te gusta ha terminado antes de comenzar con la tuya. Y hazla corta y bonita para que la persona que te gusta no crea que sólo te importas tú. Tu lenguaje...

TL;DR in Vietnamese:

Tiếp cận người bạn thích khi không có người khác ở đó. Giới thiệu bản thân. Hỏi thăm về bản thân họ. Nhớ thỉnh thoảng tương tác nếu họ kể một câu chuyện quá dài. Chú ý ngôn ngữ cơ thể. Đừng nói những câu tán tỉnh lộ liễu! Không nên nói năng quá nghiêm túc. Xin một cái hẹn. Nhận thức về tình hình. Đối phó với lời từ chối một cách bình tĩnh.


La principal forma de prevención de la faringitis estreptocócica es evitar el contacto con alguien que sepas que esté infectado. No debes tener ningún tipo de contacto con esta persona, lo que quiere decir que no debes tocarla para nada ni estar dentro del mismo entorno cerrado que ella. Asimismo, no debes tocar nada con lo que haya podido estar en contacto una persona infectada, ya que las bacterias podrían estar viviendo en esos objetos y podrías transmitírtelas a ti mismo.  Debes mantenerte alejado durante las primeras 48 horas en las que la persona infectada esté tomando antibióticos. Cuando hayan pasado 48 horas de un tratamiento antibacteriano adecuado, podrás volver a tener un contacto casual con esta persona, ya que habrá dejado de ser contagiosa. La Academia Americana de Médicos de Familia ha llevado a cabo una investigación según la cual, en los hogares en los que haya un caso confirmado, existe una probabilidad del 43 % de que otro miembro o contacto de la familia contraiga esta infección bacteriana. En caso de que alguien de tu familia haya padecido faringitis estreptocócica, debes tener particular cuidado y evitar lo más posible el contacto.  En caso de que conozcas a alguien que esté enfermo de faringitis estreptocócica, estimúlalo a quedarse en casa, sobre todo durante los primeros días, cuando aún sea contagioso. En caso de que tus hijos o los miembros de tu familia estén enfermos, deben hacer que se queden en casa hasta que sepas que no podrán infectar a nadie más (cuando ya no tengan fiebre y hayan estado tomando antibióticos durante por lo menos 24 horas). Si tú tienes faringitis estreptocócica, tampoco debes salir, ya que no querrás infectar a otras personas por accidente en el trabajo o en público. Si tus hijos van a una guardería, no deben ir durante unos días si es que alguno de los otros niños tiene faringitis estreptocócica. Una vez que sepas que alguien que padece faringitis estreptocócica tocó un objeto, debes tener cuidado de lavarlo. Esta bacteria es altamente contagiosa y robusta...

TL;DR in Vietnamese:

Tránh tiếp xúc. Làm vệ sinh vật dụng bị nhiễm khuẩn. Tránh dùng chung. Rửa tay. Che miệng và mũi khi ho hoặc hắt hơi.


La proteína es la clave para desarrollar tus músculos. Es lo que tu cuerpo usa para construir nuevas fibras musculares más fuertes. Por esta razón, cualquier persona cuyo objetivo sea tener músculos más desarrollados debe asegurarse de consumir suficiente proteína magra. Las fuentes de ejercicio por lo general recomiendan entre 40 y 60 gramos de proteína para la mayoría de comidas de adultos (más si de por sí ya eres excepcionalmente grande). Para beneficiarte al máximo del desarrollo muscular con el paquete más pequeño de calorías, trata de darle prioridad a las fuentes de proteína magra. Algunos ejemplos incluyen:  carne blanca de pollo cortes magros de cerdo y ternera frijoles lentejas tofu, soya, etc. claras de huevo productos lácteos bajos en grasa Los carbohidratos tienen una mala reputación hoy en día, pero en realidad son absolutamente vitales para un estilo de vida saludable y lleno de energía. Los carbohidratos integrales proporcionan una energía duradera que te mantiene en marcha a lo largo de tu día (incluyendo durante tu sesión de ejercicios). La mayoría de las fuentes de ejercicios recomiendan consumir entre 40 y 80 gramos de carbohidratos por comida.  Los carbohidratos a base de granos de trigo integral son preferibles a los que no lo son. Los productos de trigo integral incorporan todo el grano del trigo, es decir, contienen más nutrientes y proteínas que los panes blancos y similares, lo cual tiende a ser más fuerte que el azúcar. Algunos ejemplos de carbohidratos saludables incluyen:  panes de trigo, pastas, galletas, etc. arroz integral quinua avena irlandesa frijoles y legumbres   Asimismo, la mayoría de las frutas y verduras califican como carbohidratos saludables (sobre todo las verduras de hoja verde) y son ricas en vitaminas y minerales. Contrario a la creencia popular, “grasa” no es una palabra desagradable en el mundo de los ejercicios. De hecho, consumir una pequeña cantidad de grasa cada día es una excelente manera de desarrollar una pequeña pero saludable reserva de energía (la...

TL;DR in Vietnamese:

Xây dựng chế độ ăn dựa trên protein gầy. Cung cấp năng lượng bằng cacbohydrat của bột mì nguyên cám. Tiêu thụ một lượng chất béo lành mạnh. Cân nhắc uống thực phẩm chức năng.


La página de reconocimientos es una característica común que aparece al final de las tesis o las disertaciones formales, aunque puede ser difícil saber cómo incluir un escrito personal corto al final de un proyecto técnico. Puede ser extraño terminar tu estudio de investigación revolucionario sobre el cáncer con: "Saludos a mi amigote ‘El loco’ por los deliciosos emparedados que me llevó una vez al laboratorio". Haz que tu página de reconocimientos sea breve, profesional y específica a las personas que te ayudaron durante el proceso.  La página de reconocimientos puede ser una lista o un párrafo más fluido. Estaría bien escribir: "Me gustaría agradecer al profesor González, al doctor Rodríguez, etc." hasta que termines la lista de nombres. También sería perfectamente aceptable dirigirse individualmente a cada persona de una manera más íntima. Por ejemplo: "Me gustaría agradecer al profesor González por sus consejos llenos de sabiduría y por los ánimos que me dio a lo largo de este proyecto lleno de dificultades, como también al doctor Rodríguez por su brillantez en el laboratorio". Algunas personas se sienten incómodas al enfatizar la ayuda de ciertos individuos sobre la colaboración de los demás, por lo que en este caso una lista en orden alfabético es un método completamente aceptable de escribir un reconocimiento. En general, la persona más importante a la que le debes agradecer es al asesor de la tesis o al profesor que estuvo a cargo de supervisar el proyecto, seguido de los miembros del comité de tesis y otros académicos que tuvieron labores de supervisión y estuvieron involucrados directamente en tu trabajo. Habitualmente es útil pensar en conjunto, incluso llegando a redactar en una sola frase todos los agradecimientos a un grupo específico. Por ejemplo: "Me gustaría agradecer al doctor González, al doctor Rodríguez y al profesor Díaz por su apoyo extraordinario durante el proceso de la tesis". Esto puede incluir a los asistentes del laboratorio o a cualquier persona que te ayudó con trabajos o que...

TL;DR in Vietnamese:

Sử dụng giọng văn và hình thức thích hợp. Bắt đầu với những giáo viên quan trọng nhất. Liệt kê những người hỗ trợ khác. Đề cập đến sự hỗ trợ tài chính mà bạn đã nhận. Viết lời cảm ơn mang tính cá nhân hơn đối với những người hỗ trợ bằng cả tấm lòng.


La quemadura leve por frío no es igual a congelamiento, pero puede precederlo. Los cristales de hielo se forman en la superficie de la piel, en vez de en el interior del tejido como en el congelamiento. Los vasos sanguíneos en la piel se estrechan mucho, lo que causa palidez o áreas enrojecidas. Puedes sentir entumecimiento, dolor, o cosquilleo u hormigueo en el área. Sin embargo, la piel debe responder con normalidad a la presión sin que sientas un entumecimiento agudo y debe mantener su textura normal. Los síntomas se alivian con el recalentamiento.   La quemadura leve por frío puede afectar a los niños más rápido que a los adultos. Por lo general, esta afecta las extremidades como las orejas, la nariz, los dedos de la mano, de los pies y los pómulos.  La quemadura leve por frío indica que las condiciones climáticas son suficientes para causar congelamiento con una mayor exposición. Aunque no se sienta superficial, el congelamiento superficial se denomina así porque el daño se puede revertir con un tratamiento. Esta afección es más grave que la quemadura leve por frío y se puede reconocer al presentar entumecimiento, piel amarilla grisácea o blanca con manchas rojas, dolor o punzadas, así como piel inflamada o un poco endurecida. Existe una menor posibilidad de perder el tejido con el congelamiento superficial. Algunas personas con congelamiento superficial pueden desarrollar dentro de 24 horas ampollas que contienen un fluido claro. Por lo general, estas se ubican en los extremos o en las puntas del área afectada y no causan pérdida del tejido. El congelamiento grave es la forma más peligrosa de congelamiento. En casos de congelamiento grave, la piel luce pálida y se sentirá cerosa e inusualmente firme, también se produce una pérdida de sensibilidad o entumecimiento del área afectada. En algunos casos, el tejido congelado gravemente puede presentar ampollas en la piel que pueden tener sangre o signos de gangrena (piel muerta negra o gris). La forma más grave de congelamiento se extiende hasta el músculo y...

TL;DR in Vietnamese:

Xác định hiện tượng tê cóng da. Xác định tình trạng bỏng lạnh nông. Xác định tình trạng bỏng lạnh nặng. Ra khỏi môi trường lạnh và tìm cách điều trị càng sớm càng tốt.


La restricción calórica excesiva guarda relación con huesos más débiles y pérdida ósea. Las personas con anorexia nerviosa, un trastorno alimenticio en el que las personas restringen bastante su consumo de calorías por un largo periodo de tiempo, son más propensas a desarrollar osteoporosis. El cuerpo necesita cierto nivel de calorías y nutrición a diario para mantener huesos y músculos fuertes, pero muchas dietas de moda no ofrecen un equilibrio saludable. Si debes bajar de peso, consulta con un médico, nutricionista o dietista profesional para que te brinde un régimen alimenticio saludable y una rutina de ejercicios adecuada. Las personas demasiado flacas, ya sea de forma natural o por hacer dieta, también corren más riesgo de desarrollar osteoporosis. El consumo de alcohol excesivo y por un largo periodo de tiempo puede interferir con la remodelación ósea. Debilita los huesos y aumenta el riesgo de que te fractures y rompas los huesos. Esto es muy cierto, en especial para los adolescentes que toman bebidas alcohólicas. Si tomas bebidas alcohólicas, hazlo con moderación. “The National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism” señala que tomar poco o con moderación es la manera más segura de evitar los efectos negativos en la salud causados por el alcohol. Las mujeres no deben tomar más de 3 bebidas alcohólicas al día y no más de 7 bebidas alcohólicas por semana. Por otro lado, los hombres no deben tomar más de 4 bebidas alcohólicas al día y no más de 14 bebidas alcohólicas por semana. Las personas que hacen ejercicios con frecuencia suelen tener huesos más fuertes y densos. Los ejercicios de resistencia, donde tus huesos tienen que sostener tu peso corporal, es sumamente importante para desarrollar huesos fuertes.  Las mujeres alcanzan el punto máximo de masa ósea antes que los hombres y también tienen un límite menor de masa ósea. El ejercicio es sumamente importante para las mujeres. Hacer ejercicios a menudo desde la niñez es la mejor manera de seguir este hábito saludable a lo largo de la vida. Anima a...

TL;DR in Vietnamese:

Tránh “ăn kiêng” trừ khi có sự chỉ định của bác sĩ. Kiểm soát lượng rượu bia bạn tiêu thụ. Dành ít nhất là 30 phút mỗi ngày để thực hiện bài tập chịu sức nặng. Ngừng hút thuốc lá và tránh ngửi khói thuốc lá.


La rodilla es la articulación más grande del cuerpo, y está formada por el extremo inferior del fémur (el hueso del muslo), el extremo superior de la tibia (el hueso de la espinilla) y la rótula. Estos huesos están conectados por los ligamentos y cartílagos, incluyendo el menisco, que amortigua la zona en la que se unen el fémur y la tibia. Al ser una de las articulaciones más utilizadas del cuerpo, la rodilla es susceptible de sufrir diversas lesiones. Cuanto más te informes al respecto, más preparado estás para evitar las circunstancias que causan o agravan estas lesiones.  La banda iliotibial es la zona de tejido grueso que va desde la parte exterior de la pelvis hasta la parte exterior de la rodilla. La banda iliotibial ayuda a estabilizar la rodilla durante las actividades físicas. Se puede inflamar causando dolor cuando se sobrecarga por el uso excesivo. Este problema se conoce como síndrome de la banda iliotibial. Los corredores, los senderistas y otras personas físicamente activas sufren esta lesión con frecuencia. El ligamento cruzado anterior se desgarra con frecuencia durante la práctica de actividades como correr, saltar o aterrizar de un salto. También se pueden desgarrar otros ligamentos. El menisco, que actúa como amortiguador para proteger la rodilla de los impactos, se puede desgarrar fácilmente con movimientos como las rotaciones y los giros, o al decelerar. Las rodillas están sujetas por otros músculos de las piernas, especialmente por los cuádriceps, los isquiotibiales y los glítueos. Mantener estos músculos fuertes es fundamental para tener las rodillas sanas y evitar lesiones.

TL;DR in Vietnamese:

Tìm hiểu giải phẫu cơ bản của đầu gối. Nhận biết chấn thương phổ biến của đầu gối. Hiểu cách tác động của những bộ phận khác lên đầu gối.


La sal hace que tu cuerpo retenga agua y se hinche, lo que puede presionar las venas y causar mala circulación. Trata de reducir a la mitad tu consumo de sal y de evitar ponerle sal extra a tu comida una vez que ya esté preparada.  Prepara la mayor parte de tu comida en casa, en lugar de comer afuera. Nunca sabes cuánta sal le ponen los restaurantes a la comida, y por lo general le agregan más de lo que piensas. Evita los tentempiés salados, la comida rápida y las cenas y bocadillos para microondas. Bebe mucha agua para eliminar la sal de tu cuerpo. Necesitas al menos unos 2 litros de agua al día para estar bien hidratado. Mantener un peso corporal saludable es importante para que tus pies y tus piernas estén sanos y para mejorar la circulación. Tener sobrepeso pone tensión en tu sistema circulatorio. Sigue una dieta balanceada y trabaja con tu médico para llegar a un peso adecuado para tu tipo de cuerpo.  Come muchas frutas y verduras, cereales integrales y carnes magras. Asegúrate de obtener una buena cantidad de fibras consumiendo legumbres, frutos secos, avena y otros alimentos ricos en fibras.

TL;DR in Vietnamese:


La seda y el satén son materiales más suaves para el cabello que el algodón. Estos ayudan a impedir la formación de nudos que dejan el cabello propenso a romperse. Invierte en unas buenas fundas de seda o satén para mantener una cabellera larga y brillante. Dichas fundas están disponibles a precios asequibles en muchas tiendas de artículos para el hogar y en Internet. Pero el satén suele ser un poco más económico que la seda. Para sacar el máximo provecho de tu cabello, debes nutrirlo de forma adecuada y tomar abundante agua. Intenta llevar una alimentación centrada en las proteínas. Las proteínas magras deben constituir entre el 15 y el 25 % de tus calorías diarias. Asimismo, aumentar tu consumo de hierro, omega 3, zinc y biotina es beneficioso para el cabello.  Nutre tus mechones con alimentos ricos en hierro como la espinaca, los frijoles y cantidades moderadas de carnes rojas magras. Algunas fuentes excelentes de zinc son los granos enteros, las semillas, las ostras y la mantequilla de maní. Aumenta tu consumo de frutas y verduras. Su contenido de vitaminas A, C y E permite mantener el cabello y el cuero cabelludo saludables. Entre los alimentos con un alto contenido de biotina figuran los huevos, las semillas, los frutos secos, las carnes, el salmón, los lácteos y los aguacates.  Los alimentos ricos en omega 3 son el salmón, la linaza, la chía y las nueces. . Alimentarte bien, ejercitarte de forma regular y dormir bien en la noche contribuyen en gran manera a mantenerte libre de estrés. Cuando estás bajo mucho estrés, puedes experimentar cualquier tipo de síntomas físicos, entre ellos la reducción o el retraso del crecimiento del cabello.  Intenta hacer un mínimo de 30 minutos de actividad física un poco intensa al menos 5 días por semana. Un ritmo moderadamente intenso significa que aún puedes mantener una conversación, pero apenas. Además de ser saludable para el cuerpo, esto también calma la mente. Prueba la meditación o los ejercicios de respiración profunda para tranquilizar tu mente cuando estés...

TL;DR in Vietnamese:

Ngủ trên bao gối lụa hoặc satin để tránh gây hư tổn tóc. Chọn chế độ ăn kích thích mọc tóc. Kiểm soát căng thẳng Trao đổi với bác sĩ khi bạn phát hiện tình trạng rụng tóc.


La tarjeta SD va en la ranura para tarjetas SD de tu computadora con el lado del ángulo hacia adentro y el logo hacia arriba. Si tu computadora no tiene ranura para tarjetas SD, necesitarás también un adaptador USB para tu tarjeta. Ve a https://app.box.com/s/ztl5x4vlw56thgk1n4wlx147v8rsz6vt en tu navegador. Es un botón azul que está en el medio de la página. Al hacer clic, comenzará a descargarse a tu computadora una carpeta ZIP con los archivos. Si vas a usar una computadora con Windows, haz doble clic en la carpeta ZIP, haz clic en Extraer en la parte superior de la ventana de la carpeta, luego en Extraer todo en la barra de herramientas que aparece y finalmente en Extraer para confirmar. Una vez que lo hagas, los archivos se extraerán en una carpeta común que se abrirá al finalizar la extracción. En Mac, simplemente haz doble clic en la carpeta ZIP para abrirla. Haz doble clic en la carpeta USB Loader GX y luego en la carpeta Files que estará en la parte superior de la siguiente ventana. Haz clic en uno de los archivos de la carpeta, presiona Ctrl+A (Windows) o Comando+A (Mac) para seleccionar todos los archivos y luego Ctrl+C (Windows) o Comando+C (Mac) para copiarlos. Lo encontrarás en el lado izquierdo de la ventana. Haz clic en un espacio en blanco de la ventana de la tarjeta y luego presiona Ctrl+V (Windows) o Comando+V (Mac). Ahora los archivos se copiarán en la tarjeta SD. Una vez que los archivos terminen de copiarse, puedes quitar la tarjeta SD. Para hacerlo:   Windows: haz clic en la carpeta Administrar en la parte superior de la ventana de la tarjeta SD y selecciona Expulsar en la barra de herramientas.  Mac: haz clic en la flecha apuntando hacia arriba que está a la derecha del nombre de tu tarjeta SD en el panel de la izquierda.

TL;DR in Vietnamese:

Cắm thẻ SD vào máy tính. Mở trang https://app.box.com/s/ztl5x4vlw56thgk1n4wlx147v8rsz6vt bằng trình duyệt web thường dùng để tải tập tin. Nhấp vào nút Download màu xanh nằm giữa trang. Giải nén tập tin. Mở thư mục Files (Tập tin). Sao chép tập tin. Nhấp vào tên của thẻ SD nằm bên trái cửa sổ. Dán tập tin vào. Lấy thẻ nhớ ra.


La tarjeta va en la ranura que está en la parte frontal de la Wii. Presiona el botón de encendido de la Wii o el botón de encendido del control remoto. El control remoto de la Wii debe estar encendido y sincronizado. Aparecerá el menú principal. Selecciona Homebrew Channel en el menú principal de la Wii y luego selecciona Comenzar cuando aparezca esa opción. Está en el medio del menú. Se abrirá un menú emergente. Encontrarás esta opción en la mitad inferior del menú emergente. Al hacerlo, se seleccionará la opción Install (instalar). Si vas a usar un control de GameCube, entonces presiona el botón Y. Está en la parte inferior de la página. Si no encuentras esta opción, selecciona el texto que está entre los corchetes de la parte inferior de la pantalla y presiona Derecha hasta que aparezca. Al hacerlo, se instalará la base IOS263 en tu Wii. Este proceso puede tardar más de 20 minutos, así que ten paciencia. Al hacerlo, saldrás de la instalación y regresarás al menú de Homebrew.

TL;DR in Vietnamese:

Cắm thẻ SD vào máy Wii. Mở máy Wii. Nhấn nút A khi được nhắc. Khởi động kênh Homebrew. Chọn IOS263 Installer nằm giữa trình đơn. Chọn Load (Nạp) khi được nhắc. Nhấn vào nút 1 để chọn tác vụ Install (Cài đặt). Chọn <Download IOS from NUS> (Tải IOS từ NUS). Nhấn A khi được nhắc. Nhấn bất kỳ nút nào khi được nhắc.


La tecla Bloq Fn por lo general se representa con un candado y las letras "Fn". Por lo general es la función secundaria de una de las teclas de función estándares (F1 a F12) u otra tecla especial como, por ejemplo, Esc. De esta forma podrás desactivar la tecla Fn usando la función Bloq Fn. Al hacerlo, se desactivará de inmediato el efecto de la tecla Fn. La tecla Bloq Fn es parecida a Bloq Mayús. Puedes activarla y desactivarla todas las veces que quieras.

TL;DR in Vietnamese:

Tìm phím Fn Lock trên bàn phím. Nhấn giữ phím Fn trên bàn phím. Nhấn phím Fn Lock khi đang nhấn giữ phím Fn.


La tela es estirada y tensada constantemente durante el proceso de fabricación. Cuando la tela se calienta, la tensión se relaja, haciendo que los hilos de la tela se acorten. Usar el calor es la forma más exitosa de encoger casi todos los tipos de tela. El calor es aún más eficaz cuando se combina con la humedad y el movimiento. Esto se conoce como encogimiento de consolidación. Liberará la tensión de los hilos del algodón, la mezclilla y, en cierta medida, del poliéster, remodelando la prenda. Cuanto más tiempo se pueda colocar la tela en estas condiciones, más probable será que se encoja. Retira la prenda inmediatamente después del ciclo de lavado. No la dejes secar al aire. El secado al aire enfría la tela muy rápido, lo que reducirá la posibilidad de que se encoja. El calor alto es lo que se necesita para hacer que el algodón, la tela vaquera y el poliéster se contraigan. El aire caliente, al igual que el agua caliente, hará que la tela se contraiga   Elige el ciclo más largo disponible. La agitación (tal como el giro de la secadora) puede contribuir al encogimiento. Los hilos se encogerán a medida que reciban calor y movimiento. Deja la prenda en la secadora hasta que esté completamente seca. Colgar la prenda para que se seque al aire libre enfriará la tela demasiado rápido. En el caso de la mezclilla, esto también puede hacer que se estire. El poliéster es una fibra sintética y es más difícil de encoger que la mayoría de las otras telas. Es bastante durable y puede pasar por muchos ciclos sin dañarse.

TL;DR in Vietnamese:

Dùng chế độ giặt nước nóng của máy giặt. Giặt quần áo bằng chu trình giặt lâu nhất. Sấy khô quần áo ở mức nhiệt cao. Lặp lại chu trình giặt và sấy đối với vải polyester nếu quần áo chưa co lại như mong muốn.


La temperatura a la que hierva variará según la presión atmosférica, pero suele ser a aproximadamente 100 °C (210 °F). Para hervir los alimentos, tendrás que sumergirlos en el agua hirviendo hasta que se cocinen.  El escalfado es la forma más suave de cocinar los alimentos en el agua, y es adecuado para los ingredientes como el pescado y los huevos. Este se da a una temperatura de 60 a 90 °C (de 140 a 195 °F). Es probable que la cocción a fuego lento sea el método más común para cocinar en líquido, y se emplea en la mayoría de los estofados y salsas. Este se da entre los 85 y 95 °C (entre 190 y 200 °F). La técnica de hervir a fuego lento se usa antes de que el agua alcance el punto de ebullición a 100 °C (210 °F). Esta es un poco más vigorosa que la anterior, y se da aproximadamente a los 95 °C (200 °F). Esta técnica emplea el calor del vapor del agua hirviendo para cocinar la comida. Esta es una técnica de cocina muy suave, lo que la vuelve una opción fantástica para los alimentos delicados como el pescado y los vegetales.  Esta también es una manera muy saludable de cocinar, ya que el vapor no eliminará los nutrientes del alimento (tal como ocurriría al hervirlos, cocerlos a fuego lento, etc.).  Podrás cocinar de esta forma con una olla a vapor de bambú o plástico de varios niveles. También podrás conseguir accesorios para cocer al vapor (los cuales encajarán en la mayoría de las ollas) en gran parte de las tiendas de utensilios de cocina. El guisado es un método de cocción húmedo que puede convertir los cortes de carne grandes y resistentes en un plato tierno y húmedo. Para realizarlo, primero tendrás que marcar la carne (o los vegetales resistentes) en una sartén con grasa, y luego deberás cocerla con lentitud en un líquido por varias horas.  Para guisar la carne, primero tendrás que marcarla con grasa en una sartén caliente. Luego deberás colocarla en un plato resistente seguro para horno, una olla holandesa o una de cocción lenta. Tendrás que aplicarle a la sartén vino, caldo u otro líquido para poder...

TL;DR in Vietnamese:

Chế biến thực phẩm bằng nước sôi hoặc gần sôi. Hấp các loại thực phẩm mềm như rau củ và cá. Om các loại thực phẩm cứng để có thành phẩm chín mềm. Áp chảo để nhanh chóng tăng hương vị và màu sắc cho thức ăn. Chiên những miếng thịt to với một ít dầu. Rán thực phẩm như gà hoặc cá với dầu trong chảo. Chiên thức ăn ngập dầu để tạo lớp vỏ giòn bên ngoài. Xào thức ăn trong chảo lòng sâu với một ít dầu. Nướng những tảng thịt to và rau củ cứng trong lò nướng. Nướng bánh bông lan, bánh mì và một vài loại thực phẩm yêu thích khác trong lò nướng. Nướng lửa trên hoặc nướng lửa dưới để tạo độ cháy sém cho thịt và rau củ.


La terapia enfocada en la familia puede ser un medio muy efectivo para tratar el trastorno bipolar en niños. Muchas veces, los padres no entienden cómo lidiar con los síntomas del trastorno bipolar (como cambios de humor y sesiones de llanto prolongadas). Consultar con un psicoterapeuta como familia puede ayudar a ambos padres y a los niños a aprender la manera de abordar el trastorno.  La terapia familiar te ayudará a mejorar la comunicación y a resolver problemas como familia. Un psicoterapeuta capacitado puede enseñarles a los padres cómo reconocer el momento en que se avecina un ataque de manía o de depresión, y cómo ayudar a un niño durante este tiempo.  Puedes pedirle a un pediatra que te derive a un psicoterapeuta familiar. También puedes cerciorarte acerca de qué es lo que cubre tu seguro. Puede tomar un tiempo encontrar un psicoterapeuta que se adecúe bien a ti y a tu familia. Es probable que debas visitar a algunos psicoterapeutas antes de encontrar al indicado, así que ten paciencia y sigue tratando. La terapia cognitivo conductual (TCC) es otra opción. Esta se ha usado con éxito para tratar el trastorno bipolar. El enfoque de este tipo de terapia consiste en reconocer y abordar los patrones de pensamiento negativo que conducen a conductas problemáticas. La TCC a menudo requiere que el paciente haga "tareas". Por ejemplo, se le puede pedir al niño que realice una actividad relajante 5 noches a la semana y que escriba sus pensamientos en un diario. Si estás interesado en la TCC, pregunta a las clínicas locales si la tienen como una opción de tratamiento y habla con el pediatra de tu hijo acerca de la posibilidad de buscar un psicoterapeuta de la TCC en tu área. Esta forma de terapia se enfoca en mantener mejores relaciones con otras personas. Un niño con trastorno bipolar suele desarrollar tendencias antisociales debido a su incapacidad de regular su humor. Si sientes que tu hijo se aísla de los demás, esta terapia puede ser una buena opción para ti.  Puedes encontrar un psicoterapeuta que se...

TL;DR in Vietnamese:

Cân nhắc liệu pháp tập trung gia đình. Thử liệu pháp hành vi nhận thức. Tìm hiểu về Liệu pháp hài hòa tương quan xã hội (Interpersonal and social rhythm therapy - IPSRT).


La tierra suelta es ideal para permitir el paso del agua, lo que evitará que las rosas se pudran o se saturen demasiado. Esto es fundamental para su desarrollo, puesto que necesitan mucha más humedad que otros tipos de flores. Después de regarlas, la tierra debe empezar a secarse en unas horas.  En su mayoría, las variedades de rosas prefieren una tierra con un pH de 5,5 a 7. Puedes verificar el pH de tu tierra utilizando un kit de medición casero que suele estar disponible en los centros de jardinería, los invernaderos y los viveros.  Si vives en una zona con condiciones húmedas todo el año, considera incorporar un tercio de arena o gravilla a la tierra de cultivo para mejorar el drenaje. Esparce 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) de material orgánico como composta de jardín, estiércol de vaca, composta de champiñones o turba sobre la tierra durante la primavera y el verano ya que son las épocas de mayor crecimiento vegetativo. Dichos aditivos son ricos en nitrógeno, fósforo y otros nutrientes necesarios para el crecimiento de rosas sanas y vivaces.  Después del primer periodo vegetativo, sigue alimentando a las rosas de forma regular cada 1 o 2 meses. Consulta con un especialista en horticultura en el invernadero o el centro de jardinería de tu localidad para saber qué correctores son más beneficiosos para la especie de rosas que cultivas. Aplica una capa de mantillo de 5 a 7,5 cm (2 a 3 pulgadas) de grosor sobre todo el lecho de cultivo, dejando expuestos 13 a 15 cm (5 a 6 pulgadas) alrededor de la base de las plantas para permitir que se ventilen. Será suficiente con cualquier tipo de mantillo comercial, pero también puedes buscar mezclas especialmente formuladas para su uso en rosas.  Si prefieres una alternativa más económica, recicla los desperdicios del jardín como las hojas, las virutas de madera, los recortes de césped o incluso las piedras pequeñas para utilizarlos como mantillo. Coloca mantillo nuevo una vez al año en primavera o siempre que la capa original se quede con menos de 5 cm (2 pulgadas) de...

TL;DR in Vietnamese:

Trồng hoa hồng trên đất thoát nước tốt. Bổ sung  dinh dưỡng cho đất trồng bằng phân bón hữu cơ. Rải lớp phủ xung quanh cây hoa hồng để giúp giữ ẩm cho cây. Tưới nước mỗi ngày 1-2 lần. Ngắt các bông hoa đã tàn để kích thích cây mọc chồi mới. Xử lý ngay khi có dấu hiệu đầu tiên cho thấy cây hoa hồng mắc bệnh. Cắt tỉa cây hoa hồng trong thời kỳ ngủ đông của cây.


La tintura se demorará unos minutos en pigmentar tu piel. Ten presente que, aun en el caso de que haya comenzado a penetrar, cuanto más pronto la trates, más sencilla será de quitar.  Tu piel está formada por capas y a medida que la tintura penetre en ella, teñirá capa tras capa. Ten en cuenta que, si dejas que la tintura se quede en tus manos, esta impregnará capas cada vez más profundas de tu piel. Ten en cuenta que, si dejas que la tintura tiña capas profundas de tu piel, probablemente tendrás que recurrir a medidas fuertes para eliminarla y es posible que dañes tu piel. Si quieres saltarte las soluciones caseras y hacer lo que hacen los profesionales, visita una tienda de productos de belleza y compra removedor de tintura para el cabello, que está diseñado para usarse sobre la piel. Puedes encontrarlo en dos presentaciones: solución o toallitas.

TL;DR in Vietnamese:

Hành động nhanh chóng ngay khi thuốc nhuộm dính lên tay. Mua sản phẩm tẩy màu nhuộm chuyên dụng.


La tiña se propaga mediante el contacto y es altamente contagiosa. Si te lavas el cuerpo con agua y jabón, servirá para eliminar todas las esporas del hongo, si has estado en contacto con ellas. Mantenerte limpio puede ser de ayuda para disminuir las probabilidades de contraer tiña. Toma duchas con frecuencia y lávate de manera minuciosa. Lávate las manos en el transcurso del día, así las mantendrás limpias. Siempre sécate por completo cuando te laves. No te rasques ni toques el área infectada. Podrías sentir la tentación de rascar el área afectada, pero no debes hacerlo. Si lo haces, puedes propagar la infección a otras áreas del cuerpo o incluso a otras personas. No te rasques, así contendrás la infección.  No le des ningún artículo personal (como ropa o un cepillo para el cabello) a otras personas. Siempre lávate las manos luego de tocar algún área infectada. Si tocas el área y luego tocas a otra persona, puedes propagar la infección.

TL;DR in Vietnamese:

Tắm thường xuyên và giữ cơ thể luôn sạch sẽ. Tránh chạm tay vào vị trí nhiễm trùng.


La tricotilomanía está clasificada oficialmente como un trastorno del control de impulsos que sigue la misma línea de la piromanía, la cleptomanía y la ludopatía patológica. Si sufres de tricotilomanía, podrías actuar o reaccionar de ciertas formas cuando te arrancas el cabello. Estas podrían ser las siguientes:  Masticar o comer el cabello arrancado Frotar el cabello arrancado por tus labios o cara Un aumento en la sensación de tensión inmediatamente antes de arrancarte el cabello o cuando resistes el comportamiento Placer, satisfacción o alivio al arrancarte el cabello Darte cuenta de que te arrancas el cabello sin siquiera notarlo (esta es una actitud “automática” o involuntaria) Ser consciente de que te arrancas el cabello deliberadamente (arrancarte el cabello conscientemente)  Utilizar pinzas u otras herramientas para arrancarte el cabello Existen algunas señales reveladoras de que una persona puede estar sufriendo tricotilomanía. Estas incluyen las siguientes:  Pérdida de cabello notorio provocada por el hecho de arrancarte el cabello constantemente Áreas de calvicie en el cuero cabelludo o en otras áreas del cuerpo Pestañas o cejas escasas o faltantes Folículos pilosos infectados Algunas de las personas que se arrancan el cabello podrían comerse las uñas, chuparse el pulgar, golpearse la cabeza y rascarse la piel de manera compulsiva. Lleva un registro de estos tipos de comportamientos durante varios días para ver si son habituales. Ten en cuenta los momentos en que los haces y con qué frecuencia. Determina si la tricotilomanía es el único trastorno que te afecta. Las personas que se arrancan el cabello de manera compulsiva podrían sufrir de depresión, trastorno obsesivo-compulsivo, trastorno de Tourette, trastorno bipolar, fobias, trastornos de personalidad y, en algunos casos, exhibir tendencias suicidas. Acudir a un médico o un profesional en la salud mental puede ayudarte a determinar si padeces algún otro trastorno.  No obstante, es complicado determinar qué trastorno causa otro. ¿La pérdida de...

TL;DR in Vietnamese:

Chú ý các hành động hay phản ứng cho thấy dấu hiệu của bệnh. Nhận ra dấu hiệu thực thể của bệnh. Quan sát các hành vi miễn cưỡng khác. Xác định xem bạn còn mắc chứng rối loạn nào khác. Hỏi bác sĩ về bệnh rụng tóc. Thừa nhận chứng giật tóc là một căn bệnh. Hiểu rằng đây là bệnh tự hủy hoại bản thân.


La técnica de la tarjeta solo funcionará sobre un pestillo de resorte. Por lo general, los pestillos de resorte son del tipo que se mueve con la manija al girarla. Debes girar la manija para asegurarte de que el resorte de bloqueo se encuentre enganchado. Si no gira, entonces está bloqueado.  A menudo, un perno muerto se encuentra por encima o debajo de la manija. Si la manija se mueve, pero la puerta no se abre, entonces el perno muerto está bloqueado y debes probar con un método diferente.  Es mucho menos probable que este método funcione sobre cerraduras modernas, que están diseñadas para ser menos vulnerables a la apertura con una tarjeta de plástico. Si utilizas una tarjeta de plástico para abrir una puerta, la tarjeta podría dañarse. Por esta razón, debes evitar el uso de tarjetas importantes o de uso frecuente (por ejemplo, tarjetas de crédito). Te resultará mucho menos complicado reemplazar la tarjeta de la biblioteca o una tarjeta de puntos. Las tarjetas plastificadas tienden a funcionar mejor, ya que suelen ser flexibles y se pueden insertar con mayor facilidad entre la puerta y su marco. Debes ejercer una fuerza moderada sobre la puerta con la mano no dominante. De esta manera, crearás un espacio adicional entre la puerta y el marco para facilitar la inserción de la tarjeta. Debes insertar la tarjeta en este espacio justo por encima de la perilla de la puerta en un ángulo hacia abajo. Si existen molduras sobre el marco, contarás con menos espacio entre la puerta y él, lo que dificultará este proceso. En estos casos, es probable que tengas que probar con otro método para evitar daños costosos. Debes encajar la tarjeta entre la puerta y el marco. Luego, muévela más profundamente dentro del espacio entre la perilla y la jamba de la puerta hasta que ejerza resistencia. Este es el mecanismo de bloqueo, que debes forzar para volver a desengancharlo.  Puedes tantear un poco con la esquina inferior de la tarjeta. Debes sentir la parte inclinada del pestillo apuntando hacia ti. Si el lado inclinado del...

TL;DR in Vietnamese:

Kiểm tra ổ khóa. Chọn một tấm thẻ không quan trọng để mở khóa. Nhét chiếc thẻ vào khe hở giữa cửa và khung cửa. Dùng thẻ xác định vi trí cơ cấu khóa. Dùng tấm thẻ bẩy chốt để tách nó ra khỏi cửa.


La vacuna SPR es una vacuna combinada para el sarampión, las paperas y la rubeola. Contiene la forma más segura y efectiva de cada vacuna. Se te considera inmune a las paperas si ya has tenido la infección antes o si se te ha inmunizado con la vacuna SPR. Sin embargo, una sola dosis de la vacuna no ofrece suficiente protección durante un brote. Por lo tanto, es importante asegurarte de recibir dos dosis de la vacuna SPR.  La recomendación de la segunda dosis no empezó hasta finales de la década de 1980 o principios de la década de 1990. Es posible que muchos adultos jóvenes no hayan recibido una segunda dosis de la vacuna. Si eres adulto, habla con tu doctor sobre el número de vacunas contra las paperas que hayas recibido y asegúrate de obtener ambas dosis. Se recomienda administrar dos dosis de la vacuna SPR antes de que un niño ingrese a la escuela. Debe recibir la primera entre los 12 y los 15 meses de edad, y la segunda entre los 4 y los 6 años de edad. Aunque la inyección inicial de la vacuna puede ser un poco dolorosa, la mayoría de las personas no experimentan ningún efecto secundario serio de la vacuna. De hecho, menos de una en un millón de dosis ocasiona una reacción alérgica seria.  A pesar de rumores bastante prevalentes en Internet debido a un estudio desacreditado, la vacuna SPR no ocasiona autismo. Si tu doctor realiza un examen de sangre y confirma que eres inmune a las paperas, el sarampión y la rubeola, no necesitas la vacuna. Asimismo, si ya has recibido dos dosis de la vacuna, normalmente no tienes que vacunarte otra vez.  En caso de un brote grave, un doctor puede recomendar que recibas una tercera dosis para darle un "empujón" a tu inmunidad.  La vacuna no es recomendable para mujeres embarazadas o que planeen embarazarse en el espacio de las siguientes cuatro semanas. Tampoco es recomendable para personas que tengan una alergia a la gelatina o al antibiótico neomicina que ponga en riesgo la vida. Consulta con tu doctor antes de vacunarte si tienes cáncer, un trastorno de la sangre o VIH...

TL;DR in Vietnamese:

Tiêm đủ hai liều vắc-xin MMR. Nhận biết các trường hợp bạn không cần phải tiêm vắc-xin MMR. Tập thói quen giữ gìn vệ sinh sạch sẽ như rửa tay và dùng khăn giấy.


La vaselina es un derivado del proceso de refinado del petróleo y se utiliza para crear una barrera resistente al agua sobre la piel. La vaselina puede ser muy útil para reducir las cicatrices, ya que mantiene la piel húmeda y protegida. Aplícate vaselina en la zona con la cicatriz una vez al día. Al parecer, la vaselina no tiene ningún efecto en las cicatrices muy antiguas. La vitamina E generalmente viene disponible en cápsulas o en botellas pequeñas y las encuentras en las tiendas naturistas o en la sección de alimentos naturales de los supermercados. Rompe una cápsula para abrirla y vierte el aceite en la cicatriz. Frota el aceite suavemente sobre la piel. Como otra opción, también podrías utilizar una loción con vitamina E, frotando la loción en la piel dos veces al día.  Hay opiniones contradictorias sobre la eficacia de la vitamina E para eliminar o reducir las cicatrices. Además, podría causar irritación de piel en algunas personas. El aloe vera es una planta con múltiples beneficios para la salud, además de ayudar a reducir la inflamación e hidratar la piel. El gel de aloe vera se puede extraer directamente de las hojas de la planta o se puede comprar en botellas en las tiendas naturistas. Aplícate el gel en la cicatriz al menos una vez al día. El jugo de limón es un agente blanqueador natural y ayuda a aclarar las cicatrices. Limpia la piel y luego aplícate el jugo de limón sobre la cicatriz utilizando una bola de algodón. Deja reposar la zona durante 10 minutos y luego enjuágate. El aceite de oliva extra virgen ayuda a reducir la apariencia de las cicatrices. Frota una pequeña cantidad de aceite de oliva 100 % extra virgen sobre la piel una o dos veces al día durante varias semanas o meses. Hay muchos otros remedios caseros naturales que puedes utilizar para reducir la apariencia de las cicatrices. Algunos de estos remedios incluyen: el aceite de lavanda, el té de manzanilla, el aceite de hígado de bacalao, el bicarbonato de sodio, la mantequilla de cacao, el aceite del árbol de té y la miel. Busca...

TL;DR in Vietnamese:

Thoa sáp dưỡng ẩm lên sẹo mới. Dùng dầu vitamin E. Thử dùng lô hội. Dùng nước cốt chanh. Dùng dầu ôliu. Thử dùng các nguyên liệu tại nhà khác.


La verruga es el resultado de la exposición al virus del papiloma humano (VPH). Existen más de 120 cepas de VPH donde solo entre 5 y 6 son responsables de producir dichas verrugas. El virus se contrae a través de la exposición a las escamas de piel que están infectadas con él.  Los atletas que se bañan en áreas comunes corren un mayor riesgo debido al gran número de personas que se encuentran allí y que normalmente no emplean ningún tipo de protección en los pies. Por ejemplo, los nadadores, tanto en interiores como en exteriores durante los meses de verano, corren un mayor riesgo si utilizan las duchas comunales y las zonas con baldosas ubicadas alrededor de la piscina. Sin embargo, esto también incluye a todas las personas que usan los vestuarios del gimnasio, las cabinas de duchas o los jacuzzis en donde normalmente se camina sin ningún tipo de calzado. Las personas que tienen la piel de los pies agrietada o descamada ofrecen un buen medio para que el virus ingrese en el cuerpo. Asimismo, aquellas cuyos pies permanecen húmedos o sudorosos a lo largo del día tendrán un mayor riesgo debido a que la piel se descompone a causa de la sobreexposición a la humedad, lo que incrementa las probabilidades de que el virus ingrese en el cuerpo. Las personas que tienen verrugas plantares una vez corren un mayor de tenerlas nuevamente. Por ejemplo, las personas que manipulan una verruga pueden propagar el virus con mayor facilidad hacia otras partes del cuerpo. Las personas que corren un mayor riesgo son aquellas que tienen un sistema inmunológico comprometido a causa de enfermedades tales como la mononucleosis, el virus de Epstein-Bar, el cáncer, los tratamientos para el cáncer contra la artritis psoriásica, o incluso aquellas que tienen VIH o sida. Debe ser un área pequeña dura y plana con una superficie áspera y límites definidos. Si bien una verruga plantar puede aparecer teniendo la apariencia de un callo, se produce a causa de una infección. Existen dos formas en que la verruga plantar podría infectar el pie, ya...

TL;DR in Vietnamese:

Xác định nguy cơ mắc mụn cóc bàn chân. Quan sát vị trí nghi ngờ là mụn cóc bàn chân. Đánh giá triệu chứng thứ phát. Cẩn thận mụn cóc lan rộng. Ngăn ngừa mụn cóc mới. Tránh lây mụn cóc cho người khác.


La vida está en constante movimiento y, al igual que las estaciones, las cosas cambian. Los estudios han demostrado que los que pueden adaptarse y aceptar los cambios en la vida viven una vida más feliz (y a veces más larga).  Una gran manera de hacerlo es mirando fotos antiguas. Para poner las cosas en perspectiva, puedes ver cómo has cambiado físicamente. Puedes tomarte fotos de ti mismo en el momento para crear la base de lo que quieres cambiar. La foto del “antes” puedes ser un gran motivador y ayudarte mucho a enfocarte en el ahora. Eres uno de los más de 7 mil millones de personas en esta Tierra. Este pensamiento puede ser reconfortante si crees que eres el único que lucha con un problema específico.  Eres una sola persona en este universo. No puedes conquistar todos los problemas del mundo por cuenta propia. Otra gran manera de ganar perspectiva es mirar documentales para aprender sobre el mundo alrededor. Tu biblioteca local puede tener excelentes para empezar. Aprender sobre otras culturas o historia puede sin lugar a dudas poner tu vida en perspectiva. Si te cuesta enfrentar tus propios problemas, recuerda que hay gente menos favorecida que tú. Una manera de hacerlo es contactarte con tu propia empatía. Piensa en los niños que no tienen comida o no tienen familia. Usa esta empatía para el bien a modo de terapia. Al igual que con la población mundial, a veces es reconfortante (aunque a veces sorprendente y escalofriante) pensar en el enorme universo en el que vivimos.  Por ejemplo, el sol, que es tan pequeño en el cielo, está a 150 millones de km (93 millones de millas) de distancia. Cuando lo tomamos en cuenta, es fácil ver lo pequeños que realmente somos y lo pequeños que nuestros problemas pueden ser. Para hacerlo, mira al cielo para ver las estrellas. Mira fotos del universo. Hay imágenes gratuitas que muestran lo hermoso y vasto que es el universo.

TL;DR in Vietnamese:

Nhớ rằng mọi thứ đều thay đổi. Hình dung về thế giới xung quanh. Đặt mình vào vị trí của người khác. Thừa nhận rằng bạn chỉ là một phần nhỏ trong vũ trụ.


La vida está repleta de otras personas con quienes precisas trabajar y dialogar, y muchas de ellas tienen estilos de vida y prioridades distintos a los tuyos. ¿Existen determinadas conversaciones que quisieras tener, pero has desistido por miedo a la reacción de la otra persona? Sin juzgar ni acusar a los demás, es importante que puedas hablar acerca de las diferencias entre ambos. Luego, reflexiona acerca de las formas en las que puedes proceder, teniendo en cuenta estas diferencias. En ocasiones, solo es necesario encontrar soluciones simples para terminar con los sentimientos de frustración e insatisfacción de la vida cotidiana. Por ejemplo, quizás tu compañero de trabajo siempre te delegue la actividad que menos le gusta hacer, como completar documentos. Conversa con calma y dile que completar documentos es una fuente importante de molestia para ti. De esta forma, podrán encontrar una manera de dividir o compartir esta carga. Quizás simplemente se olvide de completar los papeles y no le importe completar toda la tarea. Independientemente de la solución, te sentirás fortalecido por haber llegado a un acuerdo que te proporcione más tiempo para hacer otras tareas que sí disfrutes. Reflexiona regularmente acerca de ti mismo y tus prioridades. Imagina que estás con un amigo muy querido con quien puedes desahogar tus inseguridades y dudas más profundas relacionadas con el rumbo de tu vida. Ahora, imagina que ese amigo eres tú. Si eres tan gentil y comprensivo contigo mismo como un buen amigo lo sería, sentirás un nivel de intimidad mucho más profundo y una mayor comprensión que si estuvieras en compañía de cualquier otra persona. Cuanto más tiempo pases a solas al aire libre, mejor. Siempre que sea posible, pasa algún tiempo a solas en el jardín o en un parque cercano. De esta forma, no pensarás tanto en las cosas que tienes que hacer, sino en la belleza del mundo que te rodea, deteniéndote para admirarla. Inconscientemente, muchas personas pasan el día pensando en cosas como "No puedo hacerlo" o "No soy lo...

TL;DR in Vietnamese:

Trân trọng sự thảo luận khó khăn. Dành thời gian cho bản thân. Biến đổi quá trình tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực thành lời khích lệ. Nuôi dưỡng sự chấp nhận đối với quá khứ.