Después de masajear su cabeza y cuello, hazle cariño a tu gato de manera firme en su cuerpo. Aplica una presión suave con tu mano mientras lo acaricias desde la cabeza hasta la cola. Esto ayudará a que su cuerpo se relaje para el resto del masaje. Comienza con masajes circulares y lentos en los hombros de tu gato. Coloca una mano en cada costado de tu gato y dale a tu gatito un buen masaje. Utiliza ambas manos con suavidad y firmeza para amasar los costados del cuerpo de tu gato, en particular sus hombros. Muévete desde los hombros al lomo y aplica una presión ligera a lo largo del lomo y costados de tu gato con movimientos circulares. Mantén tu atención en la parte superior del lomo de tu gato, ya que la parte inferior del lomo y las caderas pueden ser un punto sensible en muchos gatos. Si a tu gato le gusta que lo toques en esa zona, entonces masajéala con mucho cuidado. Si tu gato está lo suficientemente relajado, es posible que se eche boca arriba y te permita acariciar su vientre. Sostenlo con cuidado con una mano y con la otra masajea su vientre mientras amasas la piel a largo de su vientre. Si está relajado, entonces puedes incluso utilizar ambas manos para masajear su vientre.  A algunos gatos no les gusta que les toquen su vientre, así que hazlo de forma muy cuidadosa al principio.  También puedes mezclarlos y masajear el vientre del gato con una mano mientras masajeas la cabeza o el lomo con la otra. Intenta también masajear los músculos del pecho de tu gato, los cuales necesitan un buen masaje cada cierto tiempo. Comienza a darle un masaje a la cola de tu gato en la base, cerca de sus cuartos traseros y luego avanza lentamente hasta la última parte de la cola. Puedes usar ambas manos, pero usa tus dedos de forma suave, ya que la cola es un lugar muy sensible para el gato. Si vas primero hacia la cola del gato, es probable que escape de ti. Primero tienes que relajar el resto de su cuerpo antes de que disfrute de un masaje en la cola.  Incluso puedes masajear su cabeza con una mano y masajear la...

TL;DR in Vietnamese:

Vuốt ve từ đầu tới đuôi mèo vài lần. Xoa bóp vai mèo. Vuốt ve sống lưng mèo. Xoa bóp bụng mèo. Xoa bóp đuôi mèo.


Después de que aprendas los fundamentos básicos, es momento de que consigas un poco de instrucción externa para que mejores tus habilidades. Si vas a aprender japonés para viajar o por diversión ya que te gusta la cultura japonesa como el manga y el anime, un CD de aprendizaje por audio podría ser todo lo que necesitas. Así, pasar solo una hora al día puede reforzar el uso de la gramática y enseñarte frases hechas sencillas y vocabulario útil.  Escucha el programa durante tu viaje al trabajo o tenlo listo en tu reproductor de música portátil para el almuerzo y los descansos o para los paseos en el parque. No es necesario que aprendas a leer y a escribir para que disfrutes el idioma y la cultura, ya que si planeas hacer un viaje corto a Japón, más práctico será que conozcas algunas frases útiles en vez de que llenes tu cerebro de caracteres oscuros. Si vas a aprender japonés por negocios o quieres vivir en Japón, considera inscribirte a un curso de nivel universitario, a un programa intensivo del idioma o a clases en línea. Aprender a leer y escribir será importante para tu éxito a largo plazo, asimismo, tener un mentor durante las primeras etapas es ideal para que desarrolles buenos hábitos de estudio. Así podrás hacerle todas las preguntas que tengas sobre el idioma y la cultura japonesa.  Estudia los sistemas de escritura. Comienza a estudiar los cuatro estilos de escritura desde el principio si la alfabetización es importante para tu propósito de aprender el idioma. El hiragana y el katakana se pueden aprender en unas pocas semanas y puedes utilizarlos para escribir lo que quieras en japonés. Actualmente casi 2000 caracteres kanji son de uso común en japonés, por lo que normalmente lleva varios años aprenderlos, sin embargo, vale la pena si realmente quieres ser capaz de entender y hablar japonés. Utiliza tarjetas nemotécnicas para que aprendas vocabulario y frases sencillas. Las puedes utilizar cuando esperes una reunión, un tren, etc. Puedes encontrar algunas tarjetas gratuitas en la web para que...

TL;DR in Vietnamese:

Tải phần mềm audio để học tiếng. Đăng ký tham gia lớp học.


Después de que una persona se contagia con el virus de la varicela, el virus se quedará en el cuerpo, a veces en forma de una erupción y ampollas. Los síntomas más comunes del fuego son:  Dolor de cabeza Síntomas similares a la gripe Sensibilidad a la luz Picazón, irritación, sensación de hormigueo, dolor y el inicio de una erupción sólo en un lado del cuerpo Conocer los síntomas de cada etapa puede ayudarle a tu médico a evaluar la mejor manera de tratar tu caso.  Etapa 1 (antes de la erupción): los síntomas son picor, hormigueo, entumecimiento o dolor en la zona donde la erupción se desarrollará. La diarrea, el dolor de estómago y los escalofríos (usualmente sin fiebre) acompañan la irritación dérmica. Los ganglios linfáticos pueden estar sensibles o hinchados. Etapa 2 (erupción cutánea y ampollas): se desarrollará una erupción en un lado de tu cuerpo  con una formación de ampollas al final. El líquido de las ampollas empieza de color claro y se oscurece con el tiempo. Si se desarrolla una erupción alrededor de los ojos, consulta a un médico inmediatamente. La erupción y las ampollas se acompañan a veces por un intenso dolor punzante. Etapa 3 (después de la erupción y las ampollas): un dolor se puede desarrollar en la zona afectada por la erupción. Este dolor se conoce como neuralgia post herpética (PHN), y puede durar unas semanas o incluso años. La PHN se asocia con sensibilidad extrema, dolor crónico o sensación de ardor. Si recibes medicamentos inmunosupresores, como los esteroides después de un trasplante de órganos, estás en mayor riesgo de contraerlo. Si sufres de las siguientes condiciones también estás en un riesgo más alto:  Cáncer Linfoma Virus de inmunodeficiencia humana (VIH) Leucemia

TL;DR in Vietnamese:

Biết các triệu chứng  liên quan đến bệnh zona. Hiểu rằng bệnh zona có 3 giai đoạn. Biết liệu bạn có nguy cơ cao bị zona không.


Después de realizar una prueba de realidad y sepas que en realidad estás soñando, procura mantener la calma y no te emociones demasiado, sino es muy probable que te despiertes. Más bien, mantén la calma y sumérgete en el mundo de los sueños y empieza a controlar cosas pequeñas antes de proseguir a cosas más elaboradas.   Puedes empezar a tratar de cambiar el paisaje con cuidado o solo moverte por el espacio de tu sueño. Puedes empezar a tocar cosas e intentar aparecer o desaparecer objetos pequeños. Cuando te sientas cómodo con un sueño lúcido y sientas tener cierto grado de control sobre tus sueños, podrás empezar a aspirar mayores cosas cuando trates de controlarlos. Podrás volar, llamar a personas, cambiar el paisaje por completo, tratar de regresar a tu niñez o incluso viajar por el tiempo. A medida que estés cada vez más acostumbrado a los sueños lúcidos, podrás soñar lo que quieras con mayor frecuencia.  Cuando despiertes, recuerda registrar el sueño. Marca el punto en donde te diste cuenta de que estabas en un sueño lúcido y anota todo lo que pudiste y no pudiste hacer. Si notas que hay algo que nunca puedes hacer cuando tienes un sueño de este tipo (algo como volar), entonces pregúntate qué te impide hacerlo. Cuando estés soñando y hayas reconocido estar en un sueño, deberás repetírtelo de vez en cuando. Si no lo haces, entonces podrías olvidarte de que en realidad estás soñando y no sentirás estar en control de todo lo que pase. Si sigues recordándotelo, entonces te sentirás más capaz de cambiar y controlar la situación de tu sueño. Algo que puedes intentar cuando estés teniendo un sueño lúcido es volar. Quizá no lo logres al principio, pero podrás seguir intentándolo. Puedes decirte: “Muy bien, ahora voy a volar” para prepararte mentalmente para hacerlo. Puedes empezar a brincar, saltar hacia arriba y hacia abajo, mover tu cuerpo hacia arriba antes de volar propiamente. Cuando te sientas más cómodo haciéndolo, puedes empezar a rondar por el suelo hasta que levantes vuelo.  Mientras estés volando, no...

TL;DR in Vietnamese:

Bắt đầu kiểm soát giấc mơ bằng những cách đơn giản khi bạn nhận thấy mình đang mơ. Kiểm soát nhiều hơn nữa giấc mơ của bạn. Gợi nhắc lại những gì bạn đã mơ một cách định kỳ. Làm cho mình có thể bay. Điều khiển đồ vật. Thay đổi cảnh vật. Du lịch xuyên thời gian.


Después de retirar la carne de la parrilla, no debe tocar los cubiertos o los platos que utilizaste para manipularla cuando estaba cruda. Utiliza utensilios de servir totalmente nuevos o lava bien los viejos con agua y jabón antes de volver a utilizarlos. Esto evita una afección llamada contaminación cruzada en la que las bacterias de la carne cruda se trasladan a la carne cocida por medio de los utensilios de cocina sucios. Si se ingieren, dichas bacterias pueden hacerte enfermar de gravedad. Incluso puede llevarte hasta la muerte, aunque en muy raros casos. En cualquier caso, debes evitar la contaminación cruzada del bistec de falda con utensilios y platos limpios, así que asegúrate de tocar solo la carne cocida con utensilios de cocina limpios. Cuando traslades la carne de la parrilla a una fuente, una tabla de cortar u otra superficie de servir, no la cortes de inmediato. En vez de eso, déjala reposar por 10 a 15 minutos. Si la cortas de inmediato, sus jugos internos se derramarán en el plato o la fuente, lo que da lugar a un corte de carne menos jugoso y sabroso. Por otro lado, dejar "reposar" la carne por un corto periodo permite que las fibras musculares reabsorban la humedad, lo que hace que la carne sea más tierna y húmeda. Dado que el bistec de carne es un poco duro por naturaleza, es muy importante darle tiempo de reposar de modo que la carne esté lo más tierna posible al momento de morderla. Para mantener la carne caliente mientras reposa, dobla un pedazo de papel aluminio sobre la carne como una carpa. El papel aluminio ayuda a retener el calor interno de la carne. Así te asegurarás de que el primer bocado aún esté agradablemente caliente incluso después de que la carne haya reposado. Después de haber reposado, coloca el bistec de falda a la parrilla en una tabla de cortar. Examínalo para determinar la dirección de sus fibras musculares. Debe haber líneas finas largas que van en una dirección en la superficie del bistec. Con un cuchillo afilado, córtalo en rebanadas diagonales y finas contra el...

TL;DR in Vietnamese:

Dọn món trong đĩa sạch và bộ đồ ăn bằng bạc. Để cho miếng thịt "nghỉ" dưới giấy nhôm. Cắt thịt ngang thớ. Rắc thêm muối tiêu và dọn lên.


Después de ser más consciente de ti mismo, tu personalidad y tu identidad, puedes empezar a pensar en los cambios reales y pragmáticos que quieres hacer en tu vida. Usa tu diario para hacer una lista de objetivos a corto plazo que puedas empezar a cambiar en el futuro cercano y los objetivos a largo plazo que tomarán más tiempo y esfuerzo llevar a cabo. Solo tú sabes cómo quieres que sea tu vida y solo tú tienes el poder de tomar las decisiones necesarias para generar un cambio en tu vida para bien. Una de las mejores maneras que tienes de cambiar para mejor es ordenar tu salud física. Si tu cuerpo se siente mejor, entonces pasará lo mismo con tu mente. Ponte objetivos para ponerte en forma. Empieza un plan de ejercicios en el que corras, camines o realices algún tipo de actividad física de tres a cinco veces por semana. Agrega el entrenamiento muscular para volverte más fuerte. Además, trata de comer mejor para contribuir con tu salud en general. Si fumas, trata de dejarlo. Es malo para tu salud y la de las personas que te rodean. Incorpora medidas en tu rutina que te ayuden a dejar el hábito, como los parches, chicles o caramelos de nicotina, los cigarrillos electrónicos o los grupos de apoyo. Si no estás contento con tu estilo personal o tu apariencia física, haz planes para que mejore. Adopta un nuevo estilo de ropa o cambia tu cabello para que vaya mejor con tu personalidad y la forma como te sientes contigo mismo. Empieza a ponerte cosas que te hagan sentir feliz y más cómodo contigo mismo. Usa accesorios divertidos que le den un poco de tu personalidad a tu apariencia cotidiana. Pueden ser cambios pequeños o graduales si no estás listo para cambiar de manera radical. Haz lo que te parezca correcto. Las condiciones en las que vives se pueden cambiar fácilmente con un poco de esfuerzo. Si sueles ser desordenado, trata de limpiar tu espacio, habitación o casa más seguido. Tener un área limpia para vivir te hará sentir mejor y en mayor control de tu vida. Trata de incorporar más limpieza en tu rutina...

TL;DR in Vietnamese:

Đánh giá cuộc sống của bạn. Nâng cao sức khỏe thể chất. Thể hiện mình qua diện mạo. Cải thiện điều kiện sống của bạn. Tham gia cùng cộng đồng. Nuôi dưỡng những sở thích mới.


Después de trazar una meta realista, el primer paso es hacer un plan detallado para alcanzarla.  En este punto, esto debería ser muy fácil. Puesto que ya escribiste los pasos y los posibles obstáculos, ya desarrollaste las partes principales del plan. Quizás debas especificar los pasos un poco más. Por ejemplo, si solicitas el ingreso a una escuela de música, puedes incluir los detalles de ese proceso en el plan. Tal vez debas conseguir algunas cartas de recomendación. Es posible que debas redactar un ensayo, llenar un formulario o presentarte a una audición, así que incluye todo esto en el plan. Los pasos deben ser lo suficientemente específicos para que sepas con claridad cuando hayas logrado cada uno.  También es recomendable que crees algunos planes de contingencia para los obstáculos que previste. Si no te aceptan en la escuela que elegiste como primera opción, ¿solicitarás el ingreso a otras escuelas o esperarás y volverás a solicitar el ingreso en la primera escuela después de mejorar la solicitud? Formula una declaración relacionada con la meta o las submetas que se pueda medir y esté sujeta a un plazo límite. Por ejemplo: “Ahorraré el 20 % de mis ingresos semanales durante los próximos 12 meses y compraré un violonchelo el 1 de junio de 2019”. Muchas personas consideran que incluir una línea de tiempo específica en el plan ayuda a que la meta sea más alcanzable. También te ayudará a darle seguimiento al avance y a mantenerte comprometido. Por ejemplo, podrías proponerte ahorrar para comprar un violonchelo en seis meses. El mes siguiente, podrías empezar a recibir las clases. A finales de año, dominarás los conocimientos básicos y así sucesivamente. Cuando tengas un plan detallado, elige una fecha para empezar ¡y ponte manos a la obra! La única forma de alcanzar una meta es dedicar el tiempo y el esfuerzo que sean necesarios. Elige una fecha para empezar después de unos días para generar emoción y motivación cuando el día se acerque. Después de empezar, dale seguimiento al avance. Para hacerlo, puedes...

TL;DR in Vietnamese:

Lên kế hoạch. Lên thời gian biểu. Bắt tay vào làm. Theo dõi tiến độ.


Después de ver una película de terror, mira una comedia. También puedes ver un episodio de un programa divertido que te guste. Concentrarte en otra cosa que no sea la película de terror puede ayudarte a disipar el miedo. La risa también te ayudará a cambiar de estado de ánimo y a sentirte mejor.   Bill y Ted, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens y Bob Esponja son ejemplos de programas divertidos que te podrían gustar.  Mira videos de animales divertidos. Es probable que el hecho de ver animales lindos mientras hacen cosas divertidas te distraiga de tus temores. Saca tu celular o computadora y navega en las redes sociales. También puedes buscar videos divertidos en línea o navegar en la página web de tu tienda favorita. Pensar en otra cosa que no sea la película te calmará y apartará tu temor de la mente.  Realiza un exorcismo. Revisa videos de “Grumpy Cat” en YouTube para reírte. Ponte al día con tus amigos revisando sus perfiles o fotos en línea, o chateando. Escoge un libro que no te asuste: ahora es momento de empezar a leer una novela de Stephen King. Elige algo alegre, divertido o relajante. También podrías leer una revista o un libro de historietas. Estos son algunos ejemplos de libros divertidos: Joey Pigza Swallowed the Key, Half Magic, Swindle o How to Eat Fried Worms. Escoge tu álbum o artista favorito y sube el volumen. Canta al ritmo de la música, baila u ordena tu habitación mientras escuchas la música. La música es excelente para cambiar el estado de ánimo y te ayudará a pensar en otras cosas, puesto que es probable que asocies ciertas canciones o artistas con algo. Por ejemplo, escuchar tu lista de reproducción de Justin Bieber podría hacerte pensar en el concierto de Justin Bieber al que fuiste con tu mejor amigo. Concéntrate en recordar lo mucho que te divertiste y te olvidarás de la película de terror. Medita, haz yoga, cuenta ovejas, toma un baño de burbujas, usa la relajación muscular progresiva o simplemente respira hondo. Estas actividades desacelerarán tu ritmo cardiaco y te...

TL;DR in Vietnamese:

Xem điều gì đó hài hước. Lướt web. Đọc sách. Nghe nhạc. Thử một hoạt động trầm tĩnh. Chọn một hoạt động đòi hỏi sự tập trung.


Detén la lavadora después de que todo esté bien mezclado. Luego, deja que las toallas se remojen en la solución de bicarbonato de sodio y vinagre por una hora más o menos. Después de que pase esa hora, vuelve a encender la lavadora y deja que el ciclo termine. Después, tendrás que volver a lavar las toallas, pero esta vez con una taza de vinagre y el detergente de ropa que usas normalmente. Usa la misma cantidad que a menudo usas y deja que la lavadora termine su ciclo como de costumbre, pero con un ciclo más de centrifugado. Puedes escoger el “ciclo de centrifugado adicional”, si tu lavadora tiene esta opción, o volver a empezar el centrifugado después de que el primero termine. En cuando el segundo centrifugado termine, coloca las toallas en la secadora. Enciéndela en la configuración más alta hasta que las toallas estén completamente secas. Luego, vuelve a realizar este proceso en la secadora.

TL;DR in Vietnamese:

Ngâm khăn trong máy giặt. Thêm giấm và bột giặt. Chuyển khăn sang máy sấy ngay sau khi giặt xong.


Dibuja un óvalo alargado en forma de frijol para hacer el cuerpo. Asegúrate de usar un lápiz para hacer el bosquejo del dibujo, de modo que puedas borrarlo después para que quede nítido. Dibuja un círculo en un extremo del frijol; esta será la cabeza. Para hacer las articulaciones traseras, dibuja dos círculos superpuestos. Uno deberá ser más pequeño porque es para hacer la pata trasera que no quedará completamente a la vista desde el ángulo. Más o menos en la parte del pecho del lobo, agrégale un círculo ligeramente alargado para crear las patas delanteras. Dibuja dos curvas en punta en la parte superior de la cabeza para hacer las orejas. A diferencia de los zorros, las orejas de los lobos son más pequeñas. Para hacer el cuello (o nuca) simplemente dibuja dos líneas ligeramente curvas y conecta ambos lados de la cabeza al cuerpo en forma de frijol. Para hacer las patas traseras, empieza dibujando líneas curvas desde las articulaciones de las patas. Las líneas deben doblarse hacia afuera, hacia la parte de la cola del lobo. Para hacer las patas delanteras, puedes agrégale simplemente 2 “l” minúsculas gruesas. Ya que una de las patas del lobo quedará oculta, solo se podrá ver una parte pequeña de la otra pata. Para hacer el hocico, agrégale una letra "U" pequeña en la cabeza. Para hacer los ojos, solo tienes que agregar dos figuras pequeñas en forma de lágrimas arriba del hocico. Termina la pata trasera agregándole una figura similar a la que hiciste antes, pero esta vez, agrégale unas garras pequeñas al final de las patas. La cola apenas se verá porque quedará oculta detrás de las patas traseras. Debido a esto, puedes agregar una línea curva larga en el extremo del cuerpo en forma de frijol. En este momento, deberás tener el esqueleto básico del dibujo. Ten en cuenta las líneas superpuestas y las partes que deberán quedar ocultas. Recuerda que deberás usar unas líneas torcidas para darle un aspecto peludo al lobo. El arte de las líneas podría no lucir perfecto y nítido en este momento, pero deberá verse...

TL;DR in Vietnamese:

Vẽ thân sói bằng một hình ô-van. Vẽ các khớp xương và đầu. Hoàn tất phần cổ và điểm thêm tai. Vẽ mõm sói và chân sói. Điểm thêm mắt, đuôi và hoàn tất hai chân sau. Sử dụng bút mực tô lên hình vẽ phác thảo. Xóa các nét phác thảo bằng bút chì và vẽ thêm các chi tiết. Tô màu cho con sói của bạn.


Dibuja un óvalo alargado en forma de frijol para hacer el cuerpo. Asegúrate de usar un lápiz para hacer el bosquejo del dibujo, de modo que puedas borrarlo después para que quede nítido. Un óvalo deberá ser más grande y más largo y deberá quedar inclinado y apuntar hacia arriba. Este será el cuello y la cabeza del lobo. El otro óvalo deberás dibujarlo en el otro extremo del cuerpo. Será un óvalo vertical, largo y más delgado para crear la cola. Justo al lado de la cola y en la base del óvalo inclinado, agrega dos círculos para hacer las articulaciones de las patas. Para hacer el hocico, agrega un óvalo más pequeño que apunte en la misma dirección que el óvalo del cuello y la cabeza. Agrégale una figura en forma de lágrima debajo del hocico, que sería la mandíbula. Debido al ángulo del lobo, solo quedará visible una oreja. Para hacerla, simplemente dibuja un triángulo redondeado pequeño apuntando en la dirección opuesta del hocico. Agrégale las patas dibujando unas líneas por debajo de las articulaciones de las patas. La pata trasera quedará doblada en dirección a la cola. Agrégale unas líneas similares para definir el ancho de las patas de lobo. La parte inferior de las patas deberá quedar plana en el suelo. Agrégale otro par de patas detrás de las que dibujaste antes. Debido a que solo quedarán ligeramente visibles desde este punto de vista, solo dibuja una parte pequeña que se asome detrás de las patas. Agrégale 2 pares de círculos en el extremo de la base plana de las patas. En este momento, deberás tener el esqueleto básico del dibujo. Ten en cuenta las líneas superpuestas y las partes que deberán quedar ocultas. Recuerda que deberás usar unas líneas torcidas para darle un aspecto peludo al lobo. El arte de las líneas podría no lucir perfecto y nítido en este momento, pero deberá verse ordenado al borrar los trazos a lápiz. Puedes agregarle algunos detalles como las orejas, los ojos, la boca, la nariz, las patas, las garras y el pelo. También puedes agrégale unas líneas adicionales para resaltar las patas...

TL;DR in Vietnamese:

Vẽ thân sói bằng một hình ô-van tùy thích. Vẽ thêm 2 hình ô-van nữa. Vẽ mõm và các khớp xương của sói. Thêm tai và chân sói. Hoàn tất phần chân sói. Vẽ thêm bàn chân. Dùng bút mực tô lên các nét vẽ phác thảo. Xóa các nét bút chì và thêm các chi tiết vào bức vẽ. Tô màu cho con sói trong hình vẽ.


Dichos difusores (los cuales puedes comprar en muchas tiendas por departamento) son muy porosos. Estos permiten que los aceites esenciales se difundan primero en la piedra y luego en el aire. Puedes colocarlos o colgarlos donde sean más útiles, como las zonas más transitadas o en una entrada. Las personas que circulen por allí harán que los difusores muevan las ondas de aire. También puedes colocarlos delante de un ventilador.  Una vez que el aceite se evapore, tendrás que volver a llenarlo. También puedes comprar collares diseñados específicamente para hacerlo, los cuales se usan alrededor del cuello. Estos difusores están disponibles en una gran variedad de tamaños, formas y estilos. Por lo general, vienen con almohadillas que se usan para absorber los aceites. Los aceites pueden evaporarse rápidamente con ellos, pero las almohadillas son cambiables. Evita cualquier difusor que caliente los aceites a menos que el difusor tenga opciones que te permitan regularlos a la temperatura corporal. Los nebulizadores y atomizadores son similares a los humidificadores. Estos dividen el aceite en gotitas más pequeñas para difundirlos con más facilidad. Normalmente contienen dos componentes básicos, una base que contiene el motor del nebulizador y un bol de vidrio o plástico donde se coloca el aceite esencial.  El bol de vidrio es preferible al de plástico debido a que los aceites esenciales no se pegarán tanto al vidrio como lo hacen con el plástico. Pero ten cuidado con el bol de vidrio, ya que puede ser costoso reemplazarlo. Existen diversas compañías y empresas (tanto en Internet como en las tiendas) que venden estos tipos de difusores. Averigua qué tipo parece ser más adecuado para ti y verifica si hay reseñas o comentarios de los consumidores para encontrar los mejores.

TL;DR in Vietnamese:

Dùng vật khuếch tán tinh dầu bằng đất nung hoặc đá sa thạch. Mua quạt điện khuếch tán hương thơm. Dùng máy phun khí dung hoặc máy phát tán không khí.


Digamos que estás trabajando con los números 2, 3 y 4. Súmalos todos: 2 + 3 + 4 = 9. En este caso, estás trabajando con 3 números. Ahora toma la suma de los números (9) y divídela entre la cantidad de números (3). 9/3 = 3. Esto significa que la media de este conjunto de números es 3. Recuerda que no siempre obtendrás un número entero como respuesta.

TL;DR in Vietnamese:

Tính tổng tất cả các số hạng có trong tập hợp. Đếm số lượng các số hạng có trong tập hợp. Chia tổng dãy số cho số các số hạng.


Dile que comprendes que experimenta algo abrumador y aterrador. Hazle saber que está a salvo, que la sensación de ansiedad o de pánico no durará para siempre y que pronto se sentirá mejor. Dile algo como “Sé que es difícil y que recuperar el aliento y relajarte parece imposible. Recuerda que esta sensación pasará. Estás a salvo, vas a estar bien. Si deseas, estaré aquí junto a ti hasta que te pase”. Si nunca has experimentado síntomas de un trastorno de ansiedad, reconoce que no comprendes del todo qué es un ataque de pánico. En vez de decirle a tu pareja que se calme o de suponer qué es lo que necesita, pregúntale qué es lo que puedes hacer para ayudarla.  Dile algo como “Nunca he tenido un ataque de pánico, pero sé que no es tan simple como tener la intención de relajarse. ¿Qué es lo que puedo hacer para ayudarte a superarlo?”. Cada persona es distinta, pero puede pedirte que respires con ella, que la ayudes a visualizar un escenario relajante o simplemente que te sientes a su lado y que la tomes de la mano. Durante un estado de ansiedad, es posible que tu pareja no pueda decirte claramente lo que necesita. Es sensato que hablen de lo que debes hacer cuando no esté en medio de un ataque de pánico. También puede escribir una lista de las cosas que puedes hacer. Pídele que haga lo posible por respirar profundamente desde el abdomen. Dile que comprendes que cree que tiene que jadear, pero que la respiración lenta y profunda del vientre puede ayudarla a sentirse mejor.  Pídele que inhale lenta y suavemente por la nariz, que llene el vientre con aire y que exhale de forma lenta por la boca. Contar hasta 5 mientras inhala y exhala, o contar al revés desde 100 también ayudará a calmar los síntomas de pánico y de ansiedad. Dile algo como “Respiremos juntos. Cierra los ojos y trata de concentrarte en tu respiración. Inhala, 1, 2, 3, 4, 5 y exhala 1, 2, 3, 4, 5”. Trata de guiar a tu pareja a través de visualizaciones positivas para ayudarla a que se sienta cómoda. Pídele que se imagine a sí misma en un lugar...

TL;DR in Vietnamese:

Gợi nhắc người yêu rằng cảm giác hoảng sợ sẽ qua đi. Hỏi người ấy làm thế nào bạn có thể giúp. Đếm số và thở sâu cùng họ. Miêu tả khung cảnh bình yên, thư thái. Làm hoạt động gì đó cùng nhau, như viết, tô màu, hay nghe nhạc. Đừng chỉ trích hay xem nhẹ cảm giác lo lắng của người ấy. Khuyến khích họ vượt qua cơn hoảng loạn thay vì né tránh.


Dile que te informe si siente dolor o incomodidad cuando hagas algo. Una parte de hacer que la persona se sienta cómoda es el sentimiento de confianza en ti. Este no es el momento de hacer bromas ni comentarios sugerentes. Cada cierto tiempo, recuérdale a la persona que respire lenta y profundamente. Le ayudará con la relajación.

TL;DR in Vietnamese:

Thông báo cho người được mát xa biết khi nào bạn bắt đầu.


Diles a las personas de tu entorno que estás tratando de lograr este objetivo. Esto puede crear una buena red de apoyo social para ayudarte a reducir tu consumo. También puede mantenerte responsable preguntándote cómo te va con tu objetivo. Si tienes amigos que fuman, hazles saber que tratas de fumar menos para que no te tienten. Incluso podrías inspirar a tus amigos o familiares a hacer lo mismo. Piensa en recomendarles a tus amigos más cercanos y familiares que visiten esta página web para que sepan cómo ayudarte: http://smokefree.gov/social-support. El terapeuta te ayudará a superar los problemas y factores estresantes que te impulsan a fumar. Puedes trabajar con él en un ambiente personal o grupal. La terapia cognitiva conductual te enseña a lidiar con el estrés y te hace sentir mayor confianza para dejar de fumar. Si vives en Estados Unidos, puedes buscar terapeutas certificados en la base de datos de la Asociación nacional de terapeutas cognitivos conductuales. Tu doctor de cabecera también puede recomendarte un terapeuta. Infórmate con anticipación sobre los gastos que no cubre el seguro. El estrés es un desencadenante común de fumar cigarrillos. Si bien es imposible evitar por completo el estrés, establecer una estrategia de afrontamiento te ayudará a evitar fumar por estrés. Si empiezas a sentirte estresado y tienes ganas de algo que te relaje, intenta sustituir el hábito de fumar con cualquiera de las siguientes alternativas:  Una conversación breve con un amigo. Dedicar 10 minutos para sentarte tranquilamente y meditar o estirarte. Una pequeña caminata alrededor de la cuadra, la oficina, el parque y el edificio. Escribir en un diario por 10 minutos. Mirar un video gracioso. Ejercitarte: además de relajarte, el ejercicio mejora la salud y ayuda a contrarrestar el aumento de peso que a veces surge como consecuencia de dejar el cigarrillo. El apoyo social puede reducir el consumo de cigarrillos, pero al final depende de ti. Perseverar es una de las partes más difíciles y es normal que ocurran...

TL;DR in Vietnamese:

Đón nhận sự hỗ trợ. Gặp chuyên gia trị liệu. Kiểm soát căng thẳng. Hãy kiên trì. Cân nhắc bỏ thuốc.


Dirige la atención hacia la cintura, ponte cinturones que enfaticen y marquen tu zona media. Podrían ser anchos, delgados, con joyas, trenzados, cualquier modelo. Póntelos sobre vestidos, blusas largas e incluso abrigos de invierno, así darás la impresión de tener una figura de reloj de arena y así tu cintura parecerá más pequeña. Este tipo de vestidos son aquellos que son ajustados en las caderas pero van abriéndose a medida que llegan al dobladillo, gracias a ello darás la impresión de tener una cintura más pequeña. Son muy favorecedores para todo tipo de cuerpo, ya que marcan la cintura y disimulan cualquier imperfección en la cadera o los muslos. Estos jeans podrían verse fatal incluso en alguien con un poco de grasa en su zona media, lo cual formará la temida “llantita”. Los jeans de tiro alto quedan mucho mejor, pues cubren cualquier exceso de grasa en las caderas y centran la atención en la cintura. Si te los pones con una blusa dentro, podrían quedarte muy bien. Elegir las prendas básicas correctas puede reducir considerablemente la línea de tu cintura.  Utiliza ropa interior contorneante. La mayoría de las tiendas de lencería de calidad venden prendas diseñadas para suavizar y reafirmar tu figura. Ponte corsés. En los siglos pasados, esta prenda de lencería se usaba debajo de los trajes elegantes para afinar la figura. Hoy en día ha cobrado popularidad porque forma una silueta sensual sin esfuerzo, ya sea debajo o encima de la ropa. Los corsés de acero (no son tan dolorosos como su nombre, ¡en serio!) son los mejores para reducir el tamaño de la cintura e ¡incluso podrían reducirlo permanentemente si lo usas por periodos prolongado!

TL;DR in Vietnamese:

Đeo thắt lưng nịt chặt eo. Mặc váy chữ A. Tránh mặc quần jean cạp trễ. Mặc đồ lót tạo hình.


Dirígete a tu carpeta de Aplicaciones y selecciona Utilidades. Allí encontrarás la Utilidad de red. Especifica un nombre de host o una dirección IP.   Por lo general, el nombre de host es la dirección de un sitio web. Por ejemplo, para hacer un ping al servidor principal de wikiHow escribe www.wikihow.com en ese campo. La dirección IP es la ubicación de un equipo en una red local o en Internet. Por ejemplo, para hacer un ping a la IP 192.168.1.1, escribe 192.168.1.1 en ese campo. Por lo general, para una medición bastante precisa basta con enviar de 4 a 6 pings. Haz clic en Ping cuando estés listo y los resultados se mostrarán en la parte inferior de la ventana.

TL;DR in Vietnamese:

Mở Network Utility. Nhấp chuột vào thẻ Ping. Đặt số lệnh ping mà bạn muốn gửi đi.


Dormir en una habitación calurosa es una fórmula para terminar con sábanas retorcidas y sueños febriles, mientras que un ambiente frío y oscuro te ayudará a quedarte dormido más rápidamente y tener un mejor sueño. La temperatura óptima para dormir es entre 18 y 20 °C (65 y 68 °F), así que reduce el nivel del termostato y acurrúcate debajo de tu cubrecama.  Por supuesto, no será fácil quedarte dormido si tu habitación está helada, así que encuentra una temperatura con la que te sientas cómodo y si te equivocas, que sea del lado frío. Recuerda que es mejor acumular mantas en una habitación fría que sacártelas en una caliente. Si sufres de bochornos o sudores nocturnos, hay otros métodos que puedes poner en práctica para mantenerte fresco. Piensa en invertir en un protector de colchón refrigerante y unas sábanas absorbentes de humedad para conservar baja tu temperatura corporal y quitarle el sudor a tu piel. La oscuridad ayuda a tu cerebro a procesar que ya es hora de dormir, lo que provoca que este libere hormonas que inducen al sueño. Si hay mucha luz en tu habitación o te quedas mirando una pantalla por mucho tiempo antes de irte a la cama, estas hormonas podrían tardarse en salir, lo que, a su vez, impedirá que te quedes dormido. Para combatir este efecto, ten tu habitación lo más oscura posible y apaga todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de dormir.  Evita los relojes con luz en tu habitación. Saber que son las 3 am y sigues bien despierto no va a contribuir a resolver la situación; simplemente aumentará tu ansiedad y tendrás menos probabilidades de quedarte dormido.  No instales una televisión o una consola de juegos en tu habitación y trata de no llevar tu laptop a la cama. Es mejor que tu cerebro identifique este espacio como un lugar de tranquilidad y sueño, no uno para trabajar y jugar. Apaga tu teléfono celular o al menos ponlo en modo “no molestar”. Si está sobre tu mesa de noche, la tentación de revisar tus correos electrónicos, tu página de Facebook o incluso la hora te mantendrá...

TL;DR in Vietnamese:

Giữ phòng ngủ mát mẻ. Tắt tất cả đèn và các thiết bị điện. Đảm bảo gối và đệm giường thoải mái. Tạo mùi hương nhẹ trong phòng ngủ bằng tinh dầu. Biến phòng ngủ thành khu vực không tiếng ồn.


Dormir toda la noche todos los días impide que te sientas adormitado y que seas susceptible a los ataques de sueño. Si te despiertas durante la noche, trata de volver a dormir en vez de levantarte. Si es necesario, ajusta tu ambiente para dormir a fin de que sea más fácil para ti conciliar el sueño. La cantidad de sueño que necesites cada noche depende de tu edad, de tus hábitos y de muchos otros factores. En términos generales, los niños en edad escolar necesitan entre nueve y once horas de sueño, mientras que los adultos mayores de 18 años usualmente necesitan entre siete y ocho horas. Evita el alcohol y los alimentos azucarados seis horas antes de ir a dormir. Estos productos pueden actuar como un estimulante para mantenerte despierto. Establece horas fijas para despertarte y para acostarte. Trata de ceñirte a esas horas con tanta precisión como sea posible para ayudar al cuerpo a entrar en un patrón de sueño regular. No necesitas ir a la cama temprano, solo trata de hacerlo de la manera más regular posible. Al hacerlo, podrás entrenar a tu cuerpo y a tu cerebro para que se ciñan al horario de sueño. De esta manera, no te quedarás dormido cuando se suponga que debas estar despierto. Por ejemplo, planifica levantarte a las 7:00 a. m. todas las mañanas e ir a la cama a las 11:30 p. m. todas las noches. También puedes ir a la cama a la 1:00 a. m. y levantarte a las 9:00 a. m. Cíñete a esas horas todos los días de la semana para que tu cuerpo se aclimate a levantarse a algunas horas y a dormir a otras. Trata de crear un ambiente que te ayude a conciliar el sueño. Reduce la cantidad de luz y de ruido que entra a tu dormitorio tanto como sea posible. Cierra las cortinas o las persianas para oscurecer el dormitorio. También puedes usar una máscara para los ojos a fin de bloquear la luz. Mantén la temperatura a un nivel cómodo de frescura, la cual puede estar en el intervalo de 18 y 23 °C (65 y 75 °F). El dormitorio también debe estar bien ventilado para que no sea sofocante. Cuando estás en un ambiento oscuro, tu...

TL;DR in Vietnamese:

Cố gắng ngủ tròn giấc ban đêm. Đặt thời gian biểu cho giấc ngủ. Vặn đèn thật mờ, tạo không gian tối và dễ chịu. Tránh dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ. Không dùng giường ngủ cho các hoạt động khác. Thử thư giãn khi đã nằm trên giường. Nằm nghiêng khi ngủ. Ngừng bấm nút hoãn báo thức. Sắp xếp thời gian chợp mắt. Kiểm soát chứng buồn ngủ khi đi làm.


Dos artículos principales que debes tener dentro de tu bolso de gimnasio son una camiseta para hacer ejercicios y una prenda para la parte inferior. Asegúrate de que la tela sea respirable y se adecue bien a tu cuerpo. Piensa en lo que harás ese día. No querrás que tus pantalones flojos se caigan al inclinarte o que tu camiseta se caiga sobre tu rostro cuando te agaches para hacer una pose de yoga. Prefiere la cualidad y utilidad en lugar de la moda.  Decide si usarás camisetas sin mangas o camisetas con mangas cortas junto con pantalones cortos para hacer ejercicio o pantalones largos. No importa siempre y cuando mantengas tu régimen para estar en forma. Para los meses más fríos, empaca una chaqueta y pantalones deportivos. Hacerlo es especialmente importante si planeas caminar al gimnasio aun usando tu ropa de gimnasio.  Es recomendable que empaques ropa interior adicional, especialmente si vas directamente a la oficina. No querrás ponerte tu ropa linda y limpia sobre tu ropa interior sucia.  Si eres mujer, puedes empacar un sostén deportivo si vas a usar tu sostén normal para ir al gimnasio. Los zapatos buenos son esenciales para hacer ejercicio. La mayoría de las personas que van al gimnasio usan zapatos para entrenar o correr. Si levantas pesas a un nivel avanzado, puedes empacar zapatos para levantar pesas en lugar de los mencionados. Sin importar qué zapatos uses, asegúrate de empacarlos. Probablemente no sea indicado que corras con tus tacones o mocasines del trabajo.  No te olvides de los calcetines. Hacer ejercicio sin calcetines puede ser desagradable y doloroso. Asegúrate de siempre tener un par de calcetines en tu bolso, incluso si usaste un par para ir al gimnasio. Nunca sabrás cuándo tus calcetines se deslizarán en tus zapatos, se mojarán o les pasará algo más. Los calcetines son artículos esenciales que debes colocar en tu bolso para el gimnasio.  Asegúrate de llevar chancletas. Las chancletas son esenciales si te vas a bañar en el gimnasio después de hacer ejercicio. Nunca debes colocar tus...

TL;DR in Vietnamese:

Sắp quần áo tập loại chất lượng tốt. Mang theo giày thể thao. Cầm theo vài sợi dây buộc tóc hoặc băng đô chặn mồ hôi. Mang theo tất cả đồ dùng vệ sinh cá nhân thiết yếu. Mang theo khăn tắm. Mang theo bình nước. Mang theo đồ ăn nhanh. Đừng quên mang theo thiết bị điện tử. Nhớ mang nước sát khuẩn. Đừng bỏ qua dụng cụ sơ cứu.


Duerme de 7 a 9 horas todas las noches. Si aún te sientes cansado, complementa tu reposo con siestas de 5 a 45 minutos durante el día. Esto puede marcar una gran diferencia si deseas bajar de peso. Este es un problema importante; en especial, en los adolescentes, debido a su horario escolar. Duerme lo suficiente todas las noches, así tu cuerpo podrá descansar, recuperarse y producir las hormonas necesarias para mantener el peso en un nivel saludable. Si es posible, no duermas lo suficientemente temprano como para no necesitar despertar con una alarma. Esto puede perturbar tu sueño en pleno ciclo de movimientos oculares rápidos (MOR), lo que hará que despiertes aturdida. Siempre es mejor despertar poco a poco, con tranquilidad y a tu propia hora. Si conoces la cantidad de tiempo que sueles dormir, debes ir a la cama temprano para compensar esas horas. Si despiertas de manera repentina, destruirás todo el ciclo de eliminación de grasas y, en lugar de ello, fomentarás la producción de las mismas. El organismo empezará a comportarse de manera contraria. Despertar a causa de la sed es algo común. Para quemar incluso más grasas, ¡el cuerpo necesita la energía que le aporta el agua! Dormir de costado hace que la sangre tenga dificultades para circular, lo cual también es de utilidad para bajar de peso. Recuéstate en una posición recta en la cama antes de dormir, toma respiros largos y profundos, y aguanta la respiración todo el tiempo que puedas. Respira lento y tranquilo. Esto funcionará como una orden para el cuerpo que será de utilidad para dormirte y empezar a eliminar las grasas.

TL;DR in Vietnamese:

Đảm bảo ngủ đủ giấc. Tránh dùng báo thức. Để một li nước bên cạnh giường. Nằm thẳng và hít thở sâu.


Durante el embarazo y el parto, los músculos de la pelvis y los tejidos de apoyo se tensan y estiran. Debido a que estos músculos mantienen tu vejiga en su lugar, un gran esfuerzo o debilidad en ellos puede hacer que la vejiga se deslice hacia abajo en dirección a la vagina. Las mujeres que han estado embarazadas, sobre todo si han tenido partos naturales múltiples, corren un mayor riesgo de desarrollar cistoceles. Incluso las mujeres que han dado a luz por cesárea están en riesgo. Las mujeres posmenopáusicas corren un riesgo significativo de sufrir un prolapso de la vejiga debido a la disminución en los niveles de estrógeno, la hormona sexual femenina. El estrógeno es en parte responsable de mantener la fuerza, tonificación y resistencia de los músculos vaginales. Como resultado, los niveles bajos de esta hormona presentes en la transición hacia la menopausia hacen que estos músculos se hagan más delgados y menos elásticos, lo que conlleva a un debilitamiento general. Ten en cuenta que esta caída en los niveles de estrógeno se produce aun cuando ingresas a la menopausia por medios artificiales, como con la extirpación quirúrgica del útero (histerectomía) o los ovarios. Estas cirugías no solo causan daño en la zona pélvica, sino también cambios en los niveles de estrógeno. Por lo tanto, si bien podrías ser más joven que la mayoría de las mujeres menopáusicas y sanas, aún corres el riesgo de sufrir un cistocele. En ocasiones, el esfuerzo intenso o el levantamiento de pesas pueden desencadenar un prolapso. Cuando sufres una distención en los músculos del suelo pélvico, corres el riesgo de sufrir un prolapso de la vejiga (sobre todo si los músculos de tu pared vaginal ya se han debilitado a causa de la menopausia o el parto). Los tipos de distención muscular que pueden causar un cistocele son los siguientes:  Levantar objetos muy pesados (incluso a los niños) Una tos crónica e intensa Estreñimiento y esfuerzo durante la defecación Si sufres de sobrepeso u obesidad, corres un mayor riesgo de sufrir un prolapso de...

TL;DR in Vietnamese:

Biết rằng mang thai và sinh con là nguyên nhân chính gây sa bàng quang. Nhận biết vai trò của thời kỳ mãn kinh. Nhận thức rằng tình trạng căng cơ cũng là yếu tố gây sa bàng quang. Lưu ý đến cân nặng.


Durante el embarazo, la toxoplasmosis puede transmitirse al bebé, incluso si no te sientes mal. Si tu bebé la contrae, corre los siguientes riesgos:  aborto natural y parto de feto muerto; convulsiones; hígado y bazo hinchados; ictericia; infecciones en los ojos y ceguera; pérdida de la audición en un momento posterior de su vida; discapacidades mentales en un momento posterior de su vida. Existen dos maneras en las que el doctor podría recomendar examinar a tu bebé.  Ultrasonido. Este procedimiento emplea ondas sonoras más altas que las que las personas pueden oír, con las cuales se produce una imagen del bebé en el útero. Este no es peligroso para la madre o el bebé. El ultrasonido puede mostrar si el bebé presenta signos de una infección, como el exceso de líquido en el cerebro. No obstante, este no descarta la posibilidad de que haya una infección que no haya mostrado los síntomas en ese momento. Amniocentesis. Para llevar a cabo este procedimiento, se introducirá una aguja en la pared del abdomen de la madre y en el saco de líquido que rodea al bebé, y se extraerá parte del líquido. Luego, el líquido amniótico puede analizarse para determinar la presencia de una toxoplasmosis. Este representa un riesgo del 1 % de provocar un aborto natural. Este examen puede confirmar o descartar una infección de toxoplasmosis; sin embargo, si el bebé está infectado, no se podrá determinar si este muestra signos de haberse lastimado. Las recomendaciones del doctor pueden variar teniendo en cuenta si la infección se ha extendido a tu bebé o no.  El doctor podría recomendar el antibiótico espiramicina si la infección no se ha extendido a tu bebé. En ocasiones, este medicamento puede evitar que la infección se transmita al bebé. Si tu bebé presenta la infección, es probable que el doctor te sugiera alternar la espiramicina con tratamientos con pirimetamina (Daraprim) y sulfadiazina. Es probable que estos medicamentos solo se receten después de las 16 semanas. La pirimetamina puede evitar que absorbas el ácido fólico (el...

TL;DR in Vietnamese:

Trao đổi với bác sĩ về nguy cơ nhiễm ký sinh trùng của bé. Trao đổi với bác sĩ về xét nghiệm cho thai nhi trong tử cung. Hỏi bác sĩ về thuốc chữa bệnh. Tiến hành kiểm tra cho trẻ sơ sinh. Tuân thủ khuyến nghị của bác sĩ khi điều trị cho trẻ sơ sinh.


Durante esta etapa, tienes que seguir adelgazando, pero quizá la pérdida de peso sea más lenta que durante la fase anterior. En la fase dos, mientras sigas bajando de peso, cada semana aumenta en cinco gramos tu consumo diario de carbohidratos. La regla fundamental es no exceder la cantidad máxima de carbohidratos diarios permitidos. En este punto, puedes agregar los siguientes alimentos:  nueces frutas quesos suaves De acuerdo a la reacción de tu cuerpo, aumenta tu consumo de carbohidratos. Si después de comer 30 gramos de carbohidratos al día dejas de perder peso, entonces reduce la cantidad a 25 gramos. Sin embargo, puedes comer hasta 50 gramos, siempre y cuando sigas adelgazando.  Ajusta tu consumo de carbohidratos según aumentes o pierdas peso. Si subes de peso, consume menos carbohidratos. . Las dietas bajas en carbohidratos suelen incluir poca fibra, lo cual contribuye al estreñimiento. Sin embargo, puedes combatir esos síntomas con las siguientes medidas:  Toma mucha agua. Consume alimentos que contengan carbohidratos saludables y fibra, como las hortalizas. Ingiere un suplemento de fibra o un probiótico. Si bien la dieta Atkins no exige que hagas ejercicios, sí los promueve, ya que, si te ejercitas con frecuencia, no solo tus movimientos intestinales serán más regulares, sino que obtendrás abundantes beneficios saludables. El ejercicio y el levantamiento de pesas, además, contribuirán a evitar la flacidez y otros problemas que podrían presentarse si tienes que perder mucho peso. . Quizá haya momentos en los que tu pérdida de peso se estanque, lo cual puede ser desmoralizante. Sin embargo, para muchas personas, “estancarse” significa no bajar de peso por dos o tres días. Un verdadero estancamiento implicará que no bajes de peso ni reduzcas medidas por lo menos durante dos semanas. Seguir los siguientes pasos podría animarte durante esos momentos difíciles:  Puedes concentrarte en los otros beneficios de la dieta, como la reducción de energías o el incremento de energía. Compara tus análisis de sangre...

TL;DR in Vietnamese:

Hiểu về giai đoạn 2. Bắt đầu thêm thức ăn trở lại thực đơn. Thêm tinh bột. Chống táo bón khi áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Trung thành với chế độ ăn kiêng Atkins. Cân bằng lượng đường trong chế độ ăn kiêng Atkins. Chống chọi cảm giác thèm tinh bột khi áp dụng chế độ ăn kiêng Atkins. Gọi bữa ăn phù hợp với Atkins tại nhà hàng. Cân bằng các vitamin và khoáng chất trong chế độ ăn kiêng Atkins.


Durante este tiempo, el tocón morirá lentamente. Revísalo de tiempo en tiempo para ver cómo progresan las cosas. Debe empezar a pudrirse y desmoronarse.  A medida que muere y se pudre, puedes usar una solución para eliminar tocones para acelerar el proceso. Puedes encontrarla en los viveros y en las jardinerías. También puedes añadir un poco de sal de Epsom a las grietas que aparecen en el tocón o ver el método uno y perforar agujeros en él y llenarlos de sal para que se muera más rápido. Cubrir el tocón evitará que crezca cualquier cosa, pero hasta que el tocón esté muerto, puedes cortar los retoños de la base del tronco a medida que broten. Como alternativa, puedes pintarlos con un cepillo que contengan triclopir. Si tu objetivo es permitir que un árbol crezca de un tocón viejo, corta los retoños adicionales, pero no apliques ningún herbicida.

TL;DR in Vietnamese:

Chờ từ ba đến sáu tháng. Cắt bỏ mọi cây con mọc lên.


Durante la parálisis del sueño estarás consciente pero no podrás mover tu cuerpo ni hablar. Este fenómeno puede durar algunos segundos, algunos minutos o, en casos muy raros, más. Para las personas que experimentan la parálisis del sueño no es raro sentir una presión en el pecho o una sensación de asfixia, como si algo las presionara.  La parálisis no causa ningún daño, pero puede ser una situación aterradora, especialmente si no la has experimentado antes. Algunas personas experimentarán la parálisis del sueño algunas veces en sus vidas, otras más frecuentemente y algunas no la experimentarán nunca. Por lo general, tiene una mayor incidencia en adolescentes y en jóvenes adultos, aunque puede afectar a cualquiera y se cree que el género no la predispone. El síntoma principal de la parálisis del sueño es la sensación de estar consciente sin ser capaz de mover el cuerpo. A menudo, esto se conjuga con la sensación de una respiración restringida. No es poco común que, durante la parálisis del sueño, alguien experimente alucinaciones aterradoras y tenga la sensación fuerte de que hay algo amenazante en la habitación. Estas alucinaciones pueden ser especialmente vívidas debido a que te encuentras en un estado semidespierto mientras sueñas.  Estos síntomas pueden igualarse a una sensación de ansiedad y perturbación que puede persistir incluso después de que la parálisis del sueño haya pasado.  La parálisis del sueño en sí misma puede ser un síntoma de la narcolepsia. La parálisis del sueño en sí misma no puede hacerte ningún daño, pero si la experimentas frecuentemente puede ser traumática y perjudicial para tu patrón de sueño. A menudo, hacer ajustes a tu ciclo de sueño para que sea más regular y tratar de limitar el estrés en tu vida disminuirá las probabilidades de que experimentes la parálisis del sueño. Si tiene un impacto negativo en ti, visita a tu doctor para buscar consejo. En algunos casos, el doctor puede prescribir un curso corto de antidepresivos.  Si tienes síntomas graves, pueden estar conectados a...

TL;DR in Vietnamese:

Hiện tượng bóng đè diễn ra thế nào? Nhận biết triệu chứng. Biết khi nào phải đi khám bệnh.


Durante los días y las semanas posteriores a la muerte de un ser querido, la rutina física podría verse interrumpida. Quizás tengas dificultades para comer, dormir y realizar ejercicio. Después de un tiempo, es importante restablecer algunos hábitos saludables para poder retomar tu vida nuevamente. Por más que no sientas hambre, procura comer comidas saludables en intervalos regulares. Una dieta nutritiva te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y te permitirá restablecer la sensación de normalidad después de un acontecimiento traumático. Resiste la tentación de “medicarte” con alcohol y drogas. Por más que puedan ofrecer cierto alivio, harán que sea más difícil recuperarte a largo plazo. Los hábitos saludables serán mucho más efectivos para poder seguir adelante con tu vida. El ejercicio funciona como una distracción durante el luto. Al concentrarte en el cuerpo, tu mente obtendrá el descanso que tanto necesita, aunque sea durante algunos pocos minutos. Además, la actividad física ayuda a mejorar el humor, principalmente al realizarse al aire libre en días soleados. Dado que quizás te resulte difícil dormir durante la etapa del duelo, ten en cuenta los siguientes consejos para obtener un buen descanso y restablecer los patrones normales de sueño.  Duerme en una habitación oscura y fresca. Evita la exposición a las pantallas brillantes antes de acostarte. Crea un ritual para dormir, como leer un libro o escuchar música relajante antes de ir a la cama. Evita la cafeína y el alcohol durante la noche. Si la persona que ha muerto solía dormir contigo, procura dormir de su lado durante un tiempo. Esto te permitirá sentirte más conectado con ella, y no te asustarás al recordar durante la madrugada que su espacio está vacío. Si tus viejos hábitos no te permiten seguir adelante con tu vida, prueba establecer nuevos patrones por un tiempo. Esto no significa que estés abandonando a la persona que ha fallecido, sino que estás haciendo planes para el futuro.  Si sientes que no puedes seguir adelante porque todo en la casa...

TL;DR in Vietnamese:

Chăm sóc bản thân. Ăn đủ ba bữa mỗi ngày. Tập thể dục thường xuyên. Ngủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Thành lập thói quen mới. Quay trở lại với những hoạt động yêu thích của bản thân. Quay trở lại công việc. Đừng đưa ra những quyết định thay đổi cuộc sống mang tính lâu dài ngay lập tức. Thử những trải nghiệm mới. Tha thứ cho bản thân. Hiểu rằng nỗi buồn sẽ không biến mất hoàn toàn.


Déjala en remojo en agua tibia durante aproximadamente 15 a 20 minutos. Este procedimiento permitirá aliviar el dolor y la inflamación del dedo. Puedes hacerlo tres o cuatro veces al día.  Seca bien la uña después de remojarla. Debes mantener la uña encarnada seca a menos que la remojes. Después de remojar el dedo, debes colocar cualquier ungüento o aceite sobre la uña. También debes reemplazar cualquier algodón o vendaje después de hacerlo. Otra opción para aliviar una uña encarnada en un dedo de la mano es remojar la mano en sales de Epsom. Llena un tazón con agua tibia y agrega un par de cucharadas de este producto por un cuarto de agua. Luego, deja que tu mano se remoje durante 15 a 20 minutos.  Las sales de Epsom permiten aliviar el dolor y la inflamación.  Si vas a aplicar un vendaje a la uña encarnada, seca el dedo completamente después de remojarlo. Luego, aplica el vendaje. Esta solución se utiliza para prevenir las infecciones. Puedes sumergir la uña encarnada en una solución de agua tibia mezclada con media taza de agua oxigenada.  Sumerge el dedo durante 15 a 20 minutos. También puedes mojar una bola de algodón o un pedazo de gasa con agua oxigenada y aplicarla directamente a la uña encarnada. Este aceite tiene propiedades antifúngicas y antibacterianas, las cuales pueden ser muy útiles para tratar una uña encarnada. Cuando remojes la uña, añade de dos a tres gotas de aceite de árbol del té al agua tibia. Mezcla una o dos gotas de aceite de árbol del té con una cucharada de aceite de oliva y frótalo sobre la uña para evitar que se infecte.  El aceite de árbol del té también permite que la uña se suavice un poco. Puedes mezclar una gota de aceite de árbol del té con una cucharada de aceite de oliva y aplicar la mezcla sobre la uña diariamente. Puedes usar este aceite como una alternativa al ungüento antibiótico, ya que probablemente no necesites ambos.  Después de que el aceite de árbol del té se absorba, coloca una pizca de ungüento de las marcas Vicks VapoRub o Mentholatum sobre el área afectada....

TL;DR in Vietnamese:

Ngâm móng tay trong nước ấm. Dùng muối Epsom. Ngâm nước ô xy già. Thử dùng dầu tràm trà.


Dóblalo hacia atrás para que tengas una pieza larga de metal. Esta será la ganzúa que insertes en la cerradura y utilices para mover los enganches de su interior. Quita los nudos de goma de las puntas para evitar que estorben. Puedes hacerlo con los dientes o con un par de alicates que tengas a mano.

TL;DR in Vietnamese:


Echa una capa de 1,25 a 2,5 cm (½ a 1 pulgada) de aceite vegetal o de canola en una sartén mediana o una cacerola. Caliéntalo a fuego alto hasta que llegue a una temperatura de  190 ºC (350 ºF).  La sartén o cacerola que uses debe ser pesada y profunda para que el aceite salpique lo menos posible. Revisa la temperatura del aceite con un termómetro para dulces o uno para freír. Si no tienes un termómetro, puedes aproximar la temperatura del aceite echando un pedacito de masa adentro de la sartén. Si el aceite empieza a chisporrotear, ya está listo. Coloca las piezas de chin chin en el aceite caliente, un manojo a la vez. Fríelas durante 3 a 8 minutos, dándoles la vuelta cuando sea necesario, hasta que todas se doren por completo.  Los cuadrados pequeños tardarán 3 a 5 minutos en freírse. Tal vez ni siquiera tengas que darlos la vuelta. Los nudos de masa tardarán un poco más en freírse, de 6 a 8 minutos. Utiliza una espumadera o unas tenazas para darlos la vuelta una vez, después de que un lado se dore, para que ambos lados se frían de manera uniforme. Revisa la temperatura del aceite mientras cocinas el chin chin. Es probable que suba cuando saques las piezas del aceite y disminuya cuando agregues más. Para obtener los mejores resultados, ajusta el control de temperatura en tu horno para que el aceite mantenga una temperatura de 190 ºC (350 ºF). Retira las piezas de chin chin fritas usando una espumadera. Colócalas en un plato forrado con toallas de papel para escurrir el aceite excedente. Repite el proceso de freído y escurrido hasta que hayas terminado de cocinar todas las piezas.

TL;DR in Vietnamese:

Đun nóng dầu trong nồi chiên ngập dầu. Chiên bột thành nhiều mẻ. Dùng khăn giấy thấm dầu.


Ejercitarse durante el día es una forma sorprendentemente eficaz de descansar mejor en la noche. De hecho, el ejercicio aparentemente afecta el sueño de forma tan directa que muchas de nuestras hipótesis sobre el propósito del sueño provienen de nuestras observaciones respecto a la forma en que el ejercicio agota nuestras reservas de energía. Solo asegúrate de no ejercitarte durante 3 horas antes de irte a dormir porque tiene un efecto estimulante temporal. Esto te permitirá despejar el sistema digestivo para que duermas con más facilidad y te quedes dormido toda la noche. Del mismo modo, no tomes grandes cantidades de líquidos en las horas previas a acostarte debido a que pueden despertarte en medio de la noche. Limita las bebidas después de las 8 p. m. Haz que el cuerpo se sienta lo más cómodo posible para dormir. Si sientes que alguna prenda te ajusta, aflójala o quítatela. Esto incluye las cintas para el cabello, las medias, los sostenes y cualquier otra cosa que parezca impedir la adecuada circulación de la sangre. Asegúrate de contar con suficientes almohadas y mantas para estar cómodo. Si prestas atención a tu forma de dormir, tal vez notarás que duermes en una mala posición o que pones tensión en tu postura. Mantén la espalda recta y asegúrate de que el cuello no se encuentre muy elevado o muy bajo. Si la cama es muy firme o muy suave, considera la posibilidad de cambiarla, cubrirla con una almohadilla de espuma o incluso dormir con una almohada corporal para ponerte más cómodo.

TL;DR in Vietnamese:

Tập thể dục thường xuyên. Đi vệ sinh. Tạo cảm giác thoải mái. Điều chỉnh tư thế ngủ.


Ejercitarte con pesas desarrolla tus músculos y acelera tu metabolismo alto por un extenso periodo, ayudándote a perder grasa. Si es la primera vez que levantas pesas, empieza uniéndote al gimnasio y pidiéndole a un entrenador personal que te ayude con algunos ejercicios de principiante. Ten en mente estos consejos:  Trabaja cada grupo de músculos. Asegúrate de hacer ejercicios para trabajar tus brazos, espalda, pecho, abdomen y piernas para una pérdida total de grasa. Levanta las pesas más pesadas que puedas. Levantar pesas de dos kilos y medio probablemente no te dará suficiente resistencia para hacer nuevo tejido muscular. Levantar pesas que son lo suficientemente pesadas hará que sudes y empieces a jadear al final de la serie de repeticiones. No te ejercites de más. Asegúrate de que tengas unos cuántos días de descanso entre cada entrenamiento, y no trabajes el mismo grupo de músculos dos días seguidos. Tus músculos necesitan tiempo para repararse después de las sesiones de entrenamiento para hacerse más fuertes. Mezclar entrenamiento de resistencia con entrenamiento cardiovascular es la clave para perder grasa. Los ejercicios de cardio hacen que tu corazón bombee sangre y te ayudan a quemar muchas calorías. Cualquier tipo de cardio funciona, pero trata de elegir un ejercicio que disfrutes para que estés motivado a apegarte a tu régimen de ejercicio.  Hacer bicicleta, nadar y correr son buenos ejercicios de cardio. Haz una de estas actividades por media hora cuatro veces a la semana o mézclalas. Haz ejercicio con algún amigo. A veces llevar un amigo contigo puede convertir a un entrenamiento monótono en una oportunidad para ponerte al corriente con tu amigo. Encuentra un amigo con metas y motivaciones similares, y pongan un horario de ejercicios juntos varias veces a la semana. Todos quemamos calorías a lo largo del día, no sólo cuando estamos haciendo ejercicio. Ser más activo en general puede marcar una gran diferencia en el número de calorías que quemas a diario. Prueba con estos consejos para ser más...

TL;DR in Vietnamese:

Tập các bài tập sức bền. Tập các bài tập cho tim mạch. Tìm cách để có thể vận động nhiều hơn.


Ejercítate 30 minutos al día. Los ejercicios no tienen que ser rigurosos ni hacerse en un gimnasio para que sean efectivos. 30 minutos de caminata enérgica puede ser suficiente para marcar una diferencia en tu salud. Puedes aumentar su velocidad o duración si consideras necesario intensificar tu régimen de ejercicios. Si te cuesta automotivarte para ejercitarte, participa en un grupo de ejercicios. Hay algunas prácticas, como el yoga, taichí y chi kung, que son opciones excelentes para estar activo y también protegen la glándula tiroides. El ejercicio mantiene la sangre en circulación. Esto permite que la hormone tiroidea llegue a cada una de las células. Identifica las áreas de estrés en tu vida y toma medidas para reducir su efecto. Es probable que tengas que tomar decisiones difíciles sobre las obligaciones que has aceptado en el pasado por el bien de tu salud. Aprende técnicas de meditación relacionadas a la respiración, visualización y respiraciones contadas. Siéntate en silencio y visualiza una luz azul ingresando a tu cuerpo a la altura de la tiroides. Cada vez que respires, imagina que la luz se hace más brillante y más azul. Mientras exhalas, baja un poco el color. Ten esta visualización en mente lo más que puedas, pero prueba hacerlo por lo menos 5 minutos todos los días. En el milenario sistema de energía de los chakras, la glándula tiroides es el 5to chakra (Vishuddha) y se caracteriza por un color azul. Asegúrate de dormir las horas suficientes en la noche y lo suficiente durante el día. La tiroides es muy sensible al estrés, porque es una de las glándulas que responden al estrés. Debido a ello, la tiroides necesita tiempo de “reiniciar”. El descanso y la relajación le brinda a la tiroides el tiempo que necesita.

TL;DR in Vietnamese:

Nhận thức được tầm quan trọng của luyện tập đối với chức năng tuyến giáp. Tham gia lớp học thể dục thẩm mỹ. Giảm áp lực cuộc sống. Quan sát theo hệ thống chakra. Dành thời gian để nghỉ ngơi.


El "Split View" de Safari solo funcionará cuando la pantalla de tu iPad está en modo horizontal. Es una aplicación blanca con el icono de una brújula azul. Es el icono de dos cuadrados superpuestos en la esquina superior derecha de la pantalla. Esto abre un menú desplegable. Es la primera selección en el menú. Ahora puedes ver dos pestañas de Safari al mismo tiempo.  Como alternativa, arrastra una pestaña abierta del navegador desde la parte superior de la ventana de Safari al lado derecho de la pantalla. Hacerlo abrirá el "Split View" y abrirá la pestaña en su propio panel. Para cerrar el "Split View", mantén pulsado el botón del gestor de pestañas en la esquina inferior derecha de cualquier panel del navegador. Luego pulsa Fusionar todas las pestañas para abrir las pestañas que están en ambos paneles en una sola ventana, o pulsa Cerrar pestañas para cerrar el panel completamente y expandir la ventana restante en pantalla completa.

TL;DR in Vietnamese:

Chuyển màn hình iPad sang hướng ngang. Mở Safari. Nhấn và giữ trên nút quản lý tab. Nhấn vào Open Split View (Mở Split View).


El Diabetes Prevention Program (DPP) ha demostrado que las personas que perdieron entre el 5 y el 7 % de su peso corporal y se ejercitaron media hora al día 5 días a la semana redujeron en un 58 % el riesgo de desarrollar una diabetes. Cualquiera sea tu peso, el ejercicio es una parte importante de mantenerte saludable. El exceso de grasa corporal dificulta el uso de la glucosa descompuesta, la cual es esencial para obtener energía. Incluso solo 30 minutos diarios de ejercicios que eleven la frecuencia cardiaca pueden ayudarte a evitar la diabetes y mantener un peso saludable. Si consideras que no tienes tiempo para ejercitarte, da una caminata por media hora durante la hora del almuerzo por 5 días a la semana. Esta puede ser una forma de incluir un poco de ejercicio en tu rutina. Puedes evitar la hora punta del tráfico yendo al gimnasio, dando una caminata rápida o trotando al aire libre entre 45 minutos y una hora después de salir del trabajo. Es probable que llegues a casa un poco más tarde, pero te sentirás más relajado gracias al ejercicio y a la reducción del nivel de estrés que has logrado por evitar la hora punta del tráfico. Los perros hacen que sea más fácil ejercitarse y son un tipo de responsabilidad que te obliga a salir de casa. Si no tienes un perro (o no quieres conseguir uno), ofrécete a pasear al perro de un vecino. Salvo que tengas que cargar paquetes pesados, es una buena idea caminar cuando te dirijas a las tiendas locales. Pídele a un amigo o familiar que te acompañe, pues conversar mientras caminas hará que la caminata parezca más corta. Pon tu música movida favorita en tu iPod o reproductor de MP3. Date una excusa grandiosa para caminar o correr mientras escuchas tu música. Incluso puedes crear una pista de reproducción que siga el mismo ritmo de tu ejercicio, con una canción lenta de “calentamiento”, 30 minutos de música movida para caminar o trotar y luego una canción de 3 o 4 minutos para “relajarte”. Usar una lista de reproducción cronometrada puede ayudarte a garantizar que tu...

TL;DR in Vietnamese:

Ưu tiên tập thể dục như một cách để giảm cân. Đi bộ trong giờ nghỉ trưa. Tập luyện sau giờ làm. Dẫn chó đi dạo. Đi bộ ra cửa hàng để mua sắm thay vì lái xe. Nghe nhạc khi tập thể dục. Giảm mức độ stress. Ngủ nhiều.


El Flonase es un corticosteroide que hace que el organismo deje de liberar los químicos que causan las alergias. Es específico para los síntomas causados por las alergias y no alivia los síntomas similares de otras causas. Por ejemplo, detiene la secreción nasal de las alergias, pero no del resfrío. En el pasado, los médicos lo prescribían si tenías síntomas constantes de una alergia que no respondían a los medicamentos de venta libre. Sin embargo, actualmente, el Flonase ha sido aprobado para venderse sin necesidad de prescripción y puede estar disponible en una farmacia local. Los esteroides intranasales (EIN) como el Flonase actúan sobre muchas sustancias inflamatorias y ayudan a impedir que el cuerpo las produzca, mientras que los antihistamínicos bloquean solo la liberación de histamina. Hay dos tipos de efectos secundarios para este medicamento. Debido a que se administra como aerosol nasal, puedes experimentar hemorragia nasal, dolores de cabeza, estornudos y sequedad o irritación de nariz y garganta. Debido a que es un corticosteroide, puedes experimentar infecciones respiratorias superiores, cataratas o glaucoma. Además, los niños que lo usan prolongadamente pueden experimentar un índice de crecimiento más lento. Los efectos secundarios menos comunes también incluyen la diarrea y el dolor abdominal.  Las hemorragias nasales son los efectos secundarios más comunes por el uso del Flonase.  Si experimentas otros efectos secundarios por el medicamento, como tos, fiebre, dolor de cabeza, dolores musculares, dolor de garganta o fatiga, ve al médico. Dale una lista completa de los otros medicamentos prescritos y de venta libre que tomas. Incluye cualquier vitamina, suplemento nutricional y producto herbario que tomes o hayas tomado recientemente. Algunos medicamentos (por ejemplo, los medicamentos contra el VIH y los antifúngicos) pueden interaccionar negativamente con el Flonase, así que tú y tu médico tendrán que elaborar un plan para controlar las interacciones o alterar el tratamiento. Puede ser tan...

TL;DR in Vietnamese:

Tìm hiểu cách hoạt động của Flonase. Lưu ý về các tác dụng phụ. Báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ biết về các thuốc khác mà bạn đang dùng. Cung cấp tiền sử bệnh gia đình.


El MCAT está diseñado para determinar cuán bien dominas los conceptos básicos de biología, química general, química orgánica, física, psicología, sociología y bioquímica, junto con tu habilidad para resolver problemas y analizar.  El examen se ofrece muchas veces a lo largo del año, desde enero hasta setiembre. El registro se abre en octubre para todas las sesiones de evaluación de invierno y primavera mientras que el registro para verano y otoño se abre en febrero. El examen se divide en cuatro secciones: fundamentos biológicos y bioquímicos de los organismos vivientes; fundamentos psicológicos, sociales y biológicos de la conducta; y habilidades de análisis y razonamiento crítico.  Regístrate en línea usando tu cuenta de AAMC. El costo del registro para el examen MCAT es $ 300; este monto cubre el costo del examen y de la distribución de tus puntuaciones. Se pueden cobrar montos adicionales si realizas un registro extemporáneo, si cambias tu registro y si rindes el examen en un área internacional.  Revisa el calendario de la página web de AAMC para obtener una lista con las fechas para los registros, los registros extemporáneos y los exámenes. El MCAT es un examen muy difícil y el tiempo brindado para resolver todo su contenido es de cuatro horas y cinco minutos. Te irá mejor y te sentirás más seguro si empiezas a estudiar con anticipación y te preparas adecuadamente.  Asiste a una clase. Elige un curso diseñado de forma profesional para abordar el MCAT que te brinde una visión general del examen, las herramientas y la práctica que necesitarás para obtener el mejor puntaje posible. Asegúrate de que la clase la dicte un instructor altamente calificado y que no tenga muchos alumnos para poder recibir una ayuda más personalizada.  Únete a una clase que se reúna un par de meses antes del día del examen. Esto te permitirá revisar y reforzar lo que aprendiste en clase, revisando el material en tu tiempo libre. Contrata a un tutor. Algunos estudiantes que obtuvieron puntajes altos en el examen MCAT se ofrecen como...

TL;DR in Vietnamese:

Đăng ký thi MCAT. Ôn thi MCAT. Làm bài thi.


El Programa de Jóvenes Profesionales (PJP) está destinado para las mujeres y hombres jóvenes y talentosos con poca o ninguna experiencia laboral. Aquellos que son elegibles podrían tomar un examen oral y escrito para determinar si califican para el puesto en la planilla de trabajo para los participantes del PJP. Aquellos en la planilla de trabajo son seleccionados para los trabajos en el PJP a medida que estén disponibles. Para ser elegible para el PJP, debes cumplir con los siguientes requisitos:   Tener hasta 32 años Tener al menos un grado universitario de primer nivel en un grupo de empleos ofrecidos  Dominar el inglés o francés Ser ciudadano de un país participante Haz clic en la opción “Registrarse como usuario” en la parte superior del sitio web de empleos de la ONU. Se te pedirá que completes tu nombre, correo electrónico y fecha de nacimiento, así como crear un nombre de usuario y contraseña. Una vez que te registres se te pedirá que crees tu perfil de antecedentes personales. Este perfil será tu currículo confidencial en línea, e incluye información general sobre ti, tu educación e historial laboral.  Puedes completar tu perfil de antecedentes personales de inmediato o regresar después. Te tomará entre 30 minutos y una hora completarlo, y puedes guardar un perfil parcialmente completo en cualquier momento y regresar para terminarlo. Asegúrate de llenar el espacio de “País de nacionalidad” con un país participante en el programa PJP. Como un candidato del PJP, debes seleccionar un empleo etiquetado como “Examen PJP”. Elige un empleo del grupo de empleos que te interese y para el que califiques. Completa la combinación correcta de “Estudios principales” y “Campo de estudio” que coincidan con tu grado y requisitos del trabajo. Puedes presentar solo una solicitud para un examen.  Después de completar los formularios, haz clic en “Postular ahora” para presentar tu solicitud. Tendrás que responder algunas preguntas de preselección y aceptar los términos para presentar la solicitud con éxito. Recibirás una...

TL;DR in Vietnamese:

Đảm bảo bạn có đủ điều kiện ứng tuyển. Đăng ký tài khoản “My UN”. Tạo Hồ sơ Tiểu sử Cá nhân. Nộp hồ sơ xin việc. Tham dự bài thi viết. Tham dự bài thi vấn đáp. Nhận thông báo công nhận từ Ban Sát hạch Trung ương.


El SARM (Staphylococcus aureus resistente a la meticilina) se ha vuelto cada vez más común y es contagioso. No compartas artículos personales, como navajas de afeitar, toallas o ropa. Asimismo, asegúrate de que todo aquel que trate tu celulitis use guantes antes de tocarla y de tocar cualquier otra cosa que pueda contaminar. Lávate con un jabón corporal regular y agua, y luego enjuaga. Luego puedes envolver un trapo frío y húmedo alrededor de la celulitis para estar más cómodo. Aún debes pedir una cita con el doctor, pero lavarte ayudará a evitar que la infección se esparza. Hasta que la piel forme costra, necesitas proteger la herida abierta. Aplica un vendaje y cámbialo una vez al día. Esto ayudará a mantenerte protegido mientras tu cuerpo levanta sus defensas naturales. No es recomendable propagar bacterias adicionales a tu herida vulnerable. Tampoco es recomendable arriesgarte a trasmitir bacterias a otra herida abierta en tu cuerpo. Asegúrate de lavarte las manos antes y después de tratar tu herida. Si tu herida es dolorosa o está inflamada, un analgésico simple como acetaminofén o ibuprofeno reducirá la inflamación e incomodidad. Toma solo la dosis recomendada. Abandona este régimen si tu doctor te recomienda una receta.

TL;DR in Vietnamese:

Bảo vệ những người xung quanh. Vệ sinh vùng da bị viêm mô tế bào. Băng bó vết thương. Rửa tay thường xuyên. Dùng thuốc giảm đau đơn giản.


El SQ3R es un método de estudio que involucra la lectura activa para ayudarte a comprender y empezar a aprender el material. Este método consiste en revisar el material y realizar una lectura activa para que estés más preparado cuando leas un capítulo o artículo.  Comienza con la Inspección (Survey, en inglés), lo que significa que debes echarle un vistazo al capítulo para buscar los cuadros, figuras, encabezados y cualquier palabra resaltada. Luego sigue con la Pregunta (Question, en inglés) al convertir cada título en una pregunta.  Lee (Read, en inglés) el capítulo mientras tratas de responder las preguntas que hiciste en la sección de encabezados.  Recita (Recite, en inglés) las respuestas a las preguntas verbalmente y cualquier información importante que recuerdes del capítulo.  Repasa (Review, en inglés) el capítulo para asegurarte de incluir todas las ideas principales. Luego piensa en la razón por la que es importante. Cuando empieces a estudiar un capítulo nuevo, utilizar una estrategia de estudio hará que la información que contenga sea mucho más significativa y fácil de aprender.  Comienza con el título. ¿Qué te dice el título acerca de la selección, artículo o capítulo? ¿Qué es lo que ya sabes del tema? ¿Qué debes pensar mientras lees? Esto te ayudará a plantear tu lectura. Pasa a la introducción. ¿Qué te dice la introducción acerca de la lectura? Analiza los encabezados y subencabezados. ¿Qué te dicen estos encabezados y subencabezados acerca de lo que leerás? Convierte cada encabezado y subencabezado en una pregunta para ayudar a guiar tu lectura. Lee la primera oración de cada párrafo. Por lo general, estas son oraciones temáticas y te ayudan a pensar en lo que tratarán los párrafos. Mira las imágenes y el vocabulario. Esto incluye tablas, gráficos y cuadros. Más importante aún, mira las palabras resaltadas, en cursiva y subrayadas o los párrafos de un color diferente y las listas numéricas. Lee el final de las preguntas de los capítulos. ¿Qué conceptos deberás saber cuando termines de leer el...

TL;DR in Vietnamese:

Dùng SQ3R. Dùng chiến thuật THIEVES. Đánh dấu những chi tiết quan trọng. Tóm tắt hay lên đề cương tài liệu. Làm thẻ ghi nhớ. Tạo liên kết. Chia mọi thứ thành những phần nhỏ hơn. Tạo danh sách học.


El TAS muchas veces se presenta en adolescentes, pero también podría presentarse en los niños. Al igual que los adultos con fobia social, los niños con TAS tienen tanto miedo de ser juzgados o criticados que tal vez intenten encontrar maneras de evitar ciertos tipos de situaciones sociales. No es solo una fase o un mal comportamiento. Los niños con TAS también podrían hacer comentarios que indiquen sus temores. Los comentarios comunes incluyen “¿Qué pasa si… ?”, como “¿Qué pasa si me veo estúpido?”, “¿Qué pasa si digo algo erróneo?”, “¿Qué pasa si lo arruino?”. De forma similar al TAS en los adolescentes y adultos, el TAS en los niños es más que solo timidez. Es normal que un niño se sienta ansioso en nuevas situaciones, pero después de exponerse a una nueva situación y recibir apoyo de sus padres y amigos, puede superarlo. El TAS interfiere con la habilidad social del niño. Los niños con TAS pueden hacer cosas como evitar ir a la escuela, no responder preguntas en clase, evitar ir a fiestas, etc.  Los niños con TAS sufren de un miedo excesivo a las críticas de sus amigos y adultos. Este temor con frecuencia interfiere con las actividades cotidianas, porque los niños harán cosas para evitar la situación que produce la ansiedad. Algunos niños llorarán, gritarán, se esconderán o harán otras cosas para evitar la situación causante de ansiedad. Algunos niños también presentan reacciones físicas a la ansiedad, como temblores, sudoración y falta de aire. Estos síntomas deben durar más de seis meses para que se consideren como síntomas del TAS.  Los niños que simplemente a veces son tímidos podrían evitar actividades o sentirse un poco ansiosos con respecto a ciertas situaciones, pero la ansiedad no es tan excesiva o no dura tanto tiempo como la que sienten los niños con TAS. La timidez no interferirá con la felicidad de un niño de la misma manera que el TAS.  Por ejemplo, puede ser difícil para un niño dar un informe de un libro, pero un estudiante tímido aun así puede hacerlo cuando es necesario. Un niño con TAS...

TL;DR in Vietnamese:

Hiểu rằng trẻ em có thể phát triển chứng SAD. Phân biệt SAD và tính nhút nhát ở trẻ em. Quan sát cách mà trẻ tương tác với mọi người. Hỏi giáo viên ở trường về biểu hiện của trẻ. Hiểu về những thách thức trong việc xác định SAD ở trẻ em. Tìm hiểu xem trẻ có bị bắt nạt không.


El abuso emocional generalmente se compone de abuso verbal, en donde el abusador sistemáticamente disminuye tu autoestima insultándote, se mete con cada cosa que haces, no te muestra ninguna confianza, actúa como si fueras una posesión, te amenaza y usa a tus hijos en tu contra o amenaza con lastimarlos, entre otros comportamientos. A menudo, el abuso emocional viene en la forma de comentarios de doble filo. Un abusador puede decir "Te quiero pero…". Por ejemplo, podría decir: "Te quiero pero, si no pasas todos los fines de semana conmigo, creeré que no me quieres". Con este tipo de comentarios, el abusador hace que su amor dependa de que tú actúes de una forma particular. Si tu pareja constantemente te menosprecia y te hace sentir insuficiente, es posible que estés experimentando abuso emocional. Un abusador emocional puede intentar hacerte sentir de determinadas formas con la intención de controlarte. Esta manipulación puede ser:  humillarte o avergonzarte; hacerte sentir culpable; hacerte sentir que algo es culpa tuya. Un abusador puede usar amenazas para tratar de controlar tus acciones y tu comportamiento. Escucha para ver si hace amenazas contra ti. Un abusador también puede intentar amenazar con usar a tus hijos en tu contra o amenazar con lastimarlos. Las amenazas también incluyen afirmaciones como "Si alguna vez me abandonas, me mataré". El aislamiento social es una forma de abuso emocional que un abusador puede usar para controlar cómo te sientes y lo que haces. El aislamiento social puede tomar una o más de las siguientes formas:  evitar que pases tiempo con amigos o familiares; actuar de forma celosa y sospechosa de tus amigos; restringir tu uso del auto o el teléfono; obligarte a quedarte en casa; exigir saber en dónde estás en todo momento; evitar que trabajes o vayas a clases; evitar que busques atención médica.

TL;DR in Vietnamese:

Biết định nghĩa về bạo hành cảm xúc. Lắng nghe những lời chỉ trích. Quyết định xem người đó có đang thao túng cảm xúc của bạn không. Coi chừng sự đe dọa. Quyết định xem mình có cảm thấy bị cô lập với xã hội không.


El abuso puede tomar muchas formas, y a veces no es fácil detectar a una persona abusiva. Estos son algunos de los indicios sutiles del abuso emocional o psicológico:  decir cosas que te hagan sentir culpable humillarte deliberadamente ser particularmente crítico contigo ignorarte tener aventuras o coquetear con el sexo opuesto de una manera obvia hablarte con una voz sarcástica o burlarse de ti decir "te amo, pero…" tratar de controlarte mediante el aislamiento, el dinero o las amenazas enviarte mensajes de texto o llamarte de manera constante cuando no estés En caso de que tu cónyuge también sea paternalista y abusivo emocionalmente hacia tus hijos, debes tomar medidas adicionales para protegerlos durante esta etapa frágil del desarrollo, para lo cual puedes hacer lo siguiente:  Sé particularmente amable con tus hijos como una forma de compensar por el abuso que sufran. Diles cuánto los quieres y trátalos particularmente bien. Explícales que las personas dicen cosas cuando se enojan que en realidad no quieren decir. Deja en claro que lo que los demás digan sobre ellos, aunque sea uno de sus padres, no necesariamente es cierto. Lo importante es la forma como ellos se sientan consigo mismos. Notifica a los servicios sociales para pedirles ayuda en caso de que el abuso emocional persista o sea grave. Infórmale a tu cónyuge que está siendo emocionalmente abusivo con sus hijos, que no es apropiado y que, si no deja de hacerlo, tomarás medidas para ponerle fin a la relación y obtener la custodia de sus hijos. Tus amigos y parientes pueden brindarte un excelente apoyo y consejos durante una crisis en tu relación. Haz el intento de conversar con tus amigos y parientes en cuanto a lo que haya estado ocurriendo y pídeles sugerencias sobre lo que debas hacer después y en dónde conseguir ayuda. Incluso quizás puedas quedarte con un amigo o pariente hasta que puedas resolver la situación y conseguir un lugar para vivir por tu cuenta. Es posible que esto sea lo mejor que puedes hacer. En caso de que tengas hijos, ellos...

TL;DR in Vietnamese:

Thận trọng với những dấu hiệu bạo hành tâm lý. Bảo vệ con cái. Trò chuyện với bạn bè và gia đình. Nhờ chuyên gia tư vấn. Nói chuyện riêng với chuyên gia tư vấn.


El acidófilo es una bacteria buena que ayuda a descomponer los alimentos en el colon y te protege contra la bacteria mala. Los estudios clínicos han descubierto que el acidófilo suprime el crecimiento de los patógenos como la bacteria mala (las substancias que causan enfermedades) en el tracto digestivo. El acidófilo es un probiótico que se puede usar para controlar las condiciones gastrointestinales, reduce la diarrea inducida por los antibióticos, ayuda a la digestión y ayuda con otras condiciones como las infecciones pulmonares o los problemas de la piel. Además de crecer en el intestino delgado, el acidófilo también crece naturalmente en el área vaginal y puede ayudar a controlar las infecciones bacterianas y las infecciones por levaduras. Además del acidófilo, hay muchos otros probióticos disponibles, algunos dentro de la especie del lactobacilo.  Sin embargo, el Lactobacillus acidophilus es el probiótico más comúnmente usado.  Se han realizado otros estudios para saber si los probióticos son efectivos contra la intolerancia a la lactosa, ayudando al sistema inmune y en el caso de otras condiciones. Hay algunos efectos secundarios del acidófilo. El más común es el gas. Por lo general, el acidófilo es seguro si se usa apropiadamente. Otros efectos secundarios por tomar el acidófilo incluyen la diarrea y la náusea; sin embargo, desaparecen después de los primeros días, a medida que tu cuerpo se adapta a los probióticos. Busca atención médica inmediata si los efectos duran más de unos cuantos días. La dosis del acidófilo puede variar dependiendo de tu condición. Además, algunos suplementos están hechos con más de una cepa de lactobacilo que tal vez no sea compatible. El doctor podrá decirte cuál es el suplemento que se ha demostrado ser más efectivo para tu condición. Siempre es bueno hablar con un profesional médico antes de tomar suplementos.  Asegúrate de hablar con tu doctor antes de usar los probióticos si tienes un sistema inmune débil, estás embarazada, estás en la etapa de lactancia o tienes...

TL;DR in Vietnamese:

Tìm hiểu về Acidophilus. Nhận biết tác dụng phụ và phản ứng của probiotic. Hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về liều dùng.


El acondicionador reemplaza los lípidos y las proteínas que se encuentran dentro del tallo del cabello y esto hace que tu cabello esté más saludable. Mientras más saludable esté, crecerá con mayor rapidez. Al momento de ducharte, debes aplicarte una cantidad generosa de acondicionador desde la raíz hasta la punta y dejártelo en el cabello durante entre 1 y 5 minutos. Luego, enjuágalo por completo con agua fría.  Tu cabello crecerá de una forma rápida y hermosa si está saludable. Asimismo, el acondicionador sella la cutícula, lo cual evita que se dañe en el futuro. Tu cabello crecerá más largo por defecto si evitas los daños. No omitas el acondicionador al momento de lavarte el cabello. Mediante los tratamientos con aceites naturales, se repone el folículo y la raíz del cabello, y esto estimula que el cabello crezca con mayor rapidez. Debes humedecerte el cabello en el grifo o con un rociador y luego aplicarte aceite generosamente por todo el cabello, dejando que tu cabeza se remoje en el aceite durante 10 minutos. Luego, lávate el cabello con champú y acondicionador como lo harías normalmente.  Después de hacerte este tratamiento durante unas semanas, el cabello empezará a crecerte con mayor rapidez. Es posible comprar los tratamientos para el cabello a base de aceites o prepararlos tú mismo. Si quieres preparar tu propio tratamiento, puedes mezclar 1 taza (240 ml) de aceite de coco sin refinar y 1 cucharada de aceite de almendras, de nuez de macadamia y de jojoba, respectivamente. Revuelve los aceites para mezclarlos y aplícatelos generosamente por todo el cabello. Debes incluir en ella una gran cantidad de proteínas, zinc y vitaminas A, C y D. Aparte de llevar una dieta balanceada todos los días, debes consumir alimentos que tengan un alto contenido de vitaminas que fomenten el crecimiento del cabello. Por ejemplo, el salmón es rico en vitamina D y proteínas, mientras que los huevos contienen biotina y omega 3, y los aguacates tienen una alta concentración de ácidos grasos esenciales. Todos estos alimentos...

TL;DR in Vietnamese:

Dùng dầu xả sau mỗi lần gội đầu. Sử dụng dầu dưỡng tóc mỗi tuần 1-2 lần. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Uống vitamin biotin hàng ngày để kích thích tóc mọc. Tránh dùng các dụng cụ tạo kiểu tóc bằng nhiệt, hóa chất duỗi tóc hoặc thuốc nhuộm tóc.


El afeitado es la manera más rápida y fácil de sacar los vellos de las piernas. Si lo haces, automáticamente tus piernas se verán más radiantes. Aféitate las veces que sean necesarias: algunas personas lo hacen todos los días, otras una vez por semana. Invierte en una buena afeitadora, en especial si tu piel es sensible. Una buena afeitadora tendrá muchas hojas y una banda de acondicionamiento.  Cuando te afeites, usa una buena crema para afeitar. Existen muchas cremas para afeitar que puedes comprar en las tiendas de productos cosméticos o tiendas normales, pero también puedes usar cremas para afeitar naturales. La manteca de karité y el aceite de coco son excelentes cremas para afeitar, ya que acondicionan profundamente la piel. Tómate tu tiempo cuando te afeites las piernas. No te apresures, ya que puedes cortarte u omitir una sección de vellos. Aféitate cuando estés bañándote o duchándote con agua caliente. El agua caliente abrirá tus poros, permitiéndote afeitarte más al ras. La depilación con cera es una manera excelente de conseguir piernas suaves y brillantes, y los resultados durarán mucho más que con el afeitado. La depilación con cera duele un poco, pero vale la pena si quieres mejores resultados y que duren más tiempo. Muchas personas escogen una depilación profesional, pero también puedes hacerlo en casa.  Exfóliate antes de depilarte para conseguir mejores resultados. Compra un kit de depilación en casa. Este kit debe contener una cera (que por lo general se caliente en el horno microondas), una espátula y hojas de depilación. Depílate las piernas despacio y con cuidado. Aplica la cera caliente una sección pequeña de tu piel con la espátula, coloca la hoja sobre la cera caliente y presiónala. Después de unos 15 segundos, jala la hoja hacia arriba. Repite este proceso hasta que te hayas depilado las piernas por completo. Para más detalles sobre la depilación en casa, revisa artículos en línea. Si estás cansada de afeitarte y depilarte para deshacerte de los vellos indeseados de tus piernas,...

TL;DR in Vietnamese:

Cạo lông chân. Tẩy lông chân bằng sáp. Sử dụng phương pháp triệt lông bằng laser để loại bỏ lông vĩnh viễn.


El agua debe estar aproximadamente a temperatura ambiente, no demasiado caliente ni demasiado fría. Además, el tazón debe ser lo suficiente hondo para que puedas introducir tu mano en él. Puedes usar casi cualquier tipo de jabón líquido, como gel para ducha, detergente lavavajillas y jabón para manos. Continúa revolviendo hasta que el jabón se haya disuelto completamente y no queden restos.  Utiliza aproximadamente 1 parte de jabón por 10 partes de agua.  También puedes usar glicerina líquida. Este tipo de glicerina reaccionará con la silicona y se aglomerará con ella. Compra un tubo de silicona líquida pura en una tienda del mejoramiento del hogar. Asegúrate de que no sea del tipo de silicona que se endurezca rápidamente. Extrae una cantidad de silicona suficiente en el tazón para cubrir con ella el objeto que desees.  Es posible que encuentres silicona de construcción etiquetada como sellador de silicona. Si el tubo de silicona no viene con una jeringa, tendrás que comprar una pistola selladora, insertar el tubo, cortar el extremo y perforar un agujero en la punta. Colócate unos guantes de plástico y mete las manos en el agua. Toma la silicona con tu puño y aplástala con las dos manos. Amásala hasta que ya no esté pegajosa mientras la mantengas bajo el agua. Ese procedimiento tomará aproximadamente 5 minutos. Comienza enrollándola en forma de una bola entre las palmas de tus manos. Luego, presiónala contra una superficie plana y presiónala ligeramente. Todavía debe ser más gruesa que el objeto del que quieras hacer el molde. Si la silicona es pegajosa, cubre tus manos y la superficie de trabajo con una capa delgada de jabón líquido. Asegúrate de presionarlo contra la masilla con la parte derecha del diseño boca abajo. Presiona cuidadosamente los bordes del molde contra el objeto para que no queden espacios. La silicona nunca se volverá sólida como una roca, sino que siempre permanecerá flexible. Tan solo espera unas cuantas horas hasta que la silicona se vuelva lo suficientemente rígida para que todavía...

TL;DR in Vietnamese:

Đổ nước vào bát. Khuấy một ít xà phòng lỏng vào nước. Bóp một ít silicone xây dựng vào bát nước xà phòng. Nhào silicone trong bát nước. Nặn chất dẻo vừa nhào thành một chiếc đĩa dày. Ấn vật mẫu vào đĩa silicone. Chờ cho silicone đông. Lấy mẫu phôi ra khỏi khuôn. Sử dụng khuôn.


El agua es la manera más rápida y eficiente de minimizar la apariencia de las estrías. Una piel bien hidratada es más suave y tersa, se ve más tonificada y elimina parte de la apariencia rugosa de las estrías. Mantenerse hidratada también ayudará a evitar la formación de más estrías. Las instrucciones específicas varían, pero puedes beber hasta 10 vasos de agua al día para mantener tu piel hidratada y minimizar la apariencia de las estrías. La sábila quizá sea el remedio casero más efectivo para tratar las estrías. Esta planta es famosa por sus propiedades calmantes y regeneradoras. Muchos la usan para tratar las quemaduras solares. Rompe una hoja de sábila y aplícate la superficie gelatinosa directamente sobre la piel. Después de unos minutos, enjuágate con agua tibia. Si no, considera la posibilidad de usar un preparado con sábila:  Mezcla 1/4 taza (60 ml) de gel de sábila con el aceite de 10 cápsulas de vitamina E y el aceite de 5 cápsulas de vitamina A. Aplícate esta mezcla 1 vez al día, frotándotela en la piel hasta que la absorba. Los aminoácidos y las proteínas de las claras reparan la piel dañada. Este tratamiento puede producir buenos resultados en solo un par de semanas.  Bate suavemente 2 claras con un batidor de mano hasta que se formen picos suaves. Usa un cepillo o una esponja de maquillaje para aplicarte una capa gruesa de clara batida sobre las estrías. Deja que se seque por completo. Enjuágate con agua fría. Aplícate una capa fina de aceite de oliva para hidratar tu piel después de enjuagar la clara. El azúcar es un exfoliante natural. Un exfoliante es una sustancia que elimina las células muertas para rejuvenecer la piel. También se considera uno de los mejores remedios caseros para las estrías. Haz un exfoliante con azúcar granulada:  Mezcla 1 cucharada de azúcar con unas gotas de aceite de almendras y jugo de limón. Revuélvelo bien. Aplícate la mezcla directamente sobre las estrías, frotándotela durante 8 a 10 minutos. Dúchate después de hacerte el tratamiento. Para obtener los mejores...

TL;DR in Vietnamese:

Uống nhiều nước. Sử dụng lô hội. Dùng lòng trắng trứng. Tẩy da chết với đường. Bôi nước ép khoai tây. Ngâm mình trong nước cốt chanh. Thoa dầu ôliu. Dưỡng ẩm với bơ cacao (cocoa butter).


El agua es uno de los elementos más ideales para hidratar la piel de manera natural y reducir las líneas finas y las arrugas. Debes incrementar tu consumo diario de agua y abstenerte de beber gaseosas, café y bebidas azucaradas. En realidad, estas bebidas pueden deshidratar aún más tu piel y acentuar la apariencia de las líneas de expresión. . El ejercicio puede ayudarte a reducir y eliminar las líneas de expresión al promover el flujo de sangre a la piel, lo que a su vez ayuda a producir aceites y humectantes naturales y aumenta la tasa de crecimiento de células nuevas. Debes llevar a cabo ejercicios cardiovasculares aeróbicos varias veces por semana como correr, hacer senderismo, bailar, o nadar. Estas son sustancias naturales que contienen vitaminas y pueden ayudar a aumentar la producción de colágeno y elastina en la piel y a eliminar las líneas finas y las arrugas. Algunos ejemplos de alimentos ricos en antioxidantes son las frutas (como las moras y los arándanos), las verduras (como el tomate y el brócoli) y el té verde. Estos ácidos ayudan a eliminar las líneas de expresión al reducir la inflamación y promover la salud de la piel de manera natural. Algunos ejemplos de alimentos ricos en estos ácidos son el atún, el salmón, las nueces, las semillas de lino y las semillas de chía. Una porción de pescado, dos cucharadas de semillas de lino, una cucharada de semillas de chía, 60 g (2 onzas) de nueces o dos tazas de soya son suficientes para satisfacer tu requerimiento diario de ácidos grasos omega-3. . Los productos químicos presentes en la mayoría de las marcas de cigarrillos y tabaco pueden destruir el colágeno y la elastina de la piel y acentuar las líneas de expresión. Si fumas, trata de dejar este hábito lo antes posible para que puedas reducir y eliminar las arrugas y las líneas de expresión.

TL;DR in Vietnamese:

Uống nhiều nước. Tập thể dục đều đặn Ăn nhiều thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Bắt đầu tiêu thụ thêm các axit béo omega-3. Ngừng hút thuốc


El agua salada elimina las bacterias nocivas de tus dientes. Existe un rumor que indica que el agua salada es ácida y puede erosionar los dientes si se usa con mucha frecuencia. Es mejor no usarla muy seguido pues, como con cualquier otra cosa, una gran cantidad de cualquier cosa sigue siendo dañina. Para una protección antibacteriana completa, enjuágate con un enjuague bucal de clorhexidina antes de irte a dormir, pero no lo uses más de dos semanas seguidas.

TL;DR in Vietnamese:

Súc miệng bằng nước muối (Không bắt buộc).


El aire que es forzado a circular por tu casa seguirá conteniendo olor a cigarrillo, así que reemplazar todos los filtros es una buena manera de iniciar el proceso de purificarlo y de hacer circular aire limpio, sin olor a cigarrillo, por el interior de tu casa. Puedes lavar los filtros en una solución de TSP. Usa guantes para agitar y remojar los filtros en una solución de TSP por no más de una hora. Utiliza un cepillo para eliminar el polvo o los olores restantes. Enjuágalos y tendrás filtros limpios. Podrías decidir instalar un purificador de aire en el sistema de ventilación de tu casa o comprar varios purificadores que puedas colocar en diferentes habitaciones. Con el tiempo, el carbón activado absorberá los olores. Coloca recipientes con carbón activado en los lugares de tu casa que no se puedan ventilar, tales como una habitación sin ventanas, una despensa o un aparador, con el tiempo, el carbón absorberá los olores.

TL;DR in Vietnamese:

Thay bộ lọc không khí, bộ lọc lò sưởi và bộ lọc điều hòa nhiệt độ. Mua máy lọc không khí. Đặt các bát than hoạt tính quanh nhà.