" Esta es la forma informal de decir “gracias”.  Usa esta expresión con amigos o compañeros de trabajo, pero evita usarlas con alguien que tenga más autoridad que tú. También evita usarla en situaciones formales. Pronuncia domo arigatou como doh-moh ah-ree-gah-toh. Y escríbela en su forma no romanizada de la siguiente manera: どうもありがとう. " Arigatou es una forma muy informal de decir “gracias”.  Puedes usar esta frase con amigos y familia. Por otro lado, alguien con un estatus más alto, como un supervisor o maestro, debería ser tratado con más respeto. Pronuncia arigatou como ah-ree-gah-toh. En su forma no romanizada, escríbela así: ありがとう. Domo es más casual que arigatou.  Por sí solo, domo significa “de alguna manera”, pero también se entiende como un “gracias” dependiendo del contexto de la conversación. No podrás usarlo en contextos formales. Si necesitas ser formal, necesitas otra frase mucho más formal. Pronuncia domo como doh-moh.  Y escríbela en su forma no romanizada así: どうも.

TL;DR in Vietnamese:

Hãy nói "domo arigatou. Nói ngắn gọn là "arigatou. Nói ngắn gọn là "domo.


(ax2 + bx + c = 0). Las ecuaciones cuadráticas tienen la forma "ax2 + bx + c = 0", donde “a”, “b”, y “c” son constantes numéricas y “a” no es igual a 0 (ten en cuenta que “a” puede ser igual a “1” o “-1”). Si tienes una ecuación que contiene una variable (x) que tiene uno o más términos de “x” elevados a la segunda potencia, por lo general, puedes cambiar los términos en la ecuación utilizando operaciones algebraicas básicas para obtener “0” en un lado del signo igual y "ax2", etc. en el otro lado.  Por ejemplo, consideremos la siguiente ecuación algebraica: 5x2 + 7x - 9 = 4x2 + x - 18. Se puede simplificar a "x2 + 6x + 9 = 0", que se encuentra en forma cuadrática. Las ecuaciones con potencias mayores de “x”, como "x3", "x4", etc., no pueden considerarse ecuaciones cuadráticas. Estas son ecuaciones cúbicas, cuárticas, etc., a menos que la ecuación se pueda simplificar para eliminar estos términos de “x” por encima de la segunda potencia. Si tu ecuación cuadrática se encuentra en la forma "x2 + bx + c = 0" ((en otras palabras, si el coeficiente del término "x2" = "1"), es posible (pero no garantizado) que se pueda utilizar un atajo relativamente sencillo para factorizar la ecuación. Busca dos números que al multiplicarse arrojen el valor de “c” y al sumarse arrojen el valor de “b”. Una vez que encuentres estos dos números “d” y “e”, colócalos en la siguiente expresión: (x+d) (x+e). Estos dos términos, al multiplicarse, producirán tu ecuación cuadrática (en otras palabras, son sus factores).  Por ejemplo, consideremos la siguiente ecuación cuadrática: x2 + 5x + 6 = 0. Multiplica “3” y “2” para obtener “6” y súmalos para obtener “5”. Ahora, podemos simplificar esta ecuación a: (x + 3) (x + 2). Existen variaciones leves en este método rápido que generan pequeñas variaciones en la propia ecuación:  Si la ecuación cuadrática se encuentra en la forma: x2-bx+c, tu respuesta se expresa en esta forma: (x - _)(x - _). Si se encuentra en la forma: x2+bx+c, tu respuesta debe expresarse de la siguiente manera: (x + _)(x +...

TL;DR in Vietnamese:

Đảm bảo rằng phương trình ở dạng bậc hai (ax2 + bx + c = 0). Với phương trình bậc hai, khi a = 1, ta phân tích thành (x+d )(x+e), trong đó d × e = c và d + e = b. Nếu có thể, hãy tiến hành phân tích thành nhân tử bằng phép thử. Giải bài toán bằng cách hoàn thành phép bình phương. Giải phương trình bậc hai bằng nhân tử. Kiểm tra đáp án của bạn – một số có thể sẽ là nghiệm ngoại lai!


). Reconoce que no puedes controlar todo. Siempre habrá elementos estresantes en tu vida, pero puedes minimizar el estrés en tu vida al eliminar lo que puedas y aprender a lidiar con el resto.  Puede ser útil consultar tu diario y revisar todas las cosas que te preocupan pero no puedes controlar, incluyendo el tráfico, quién es tu jefe y tus compañeros de trabajo, los altibajos económicos, etc. No es fácil darte cuenta de que no puedes controlar nada pero puedes encontrarlo fortalecedor al final. Por ejemplo, en este proceso te darás cuenta de que solo los pensamientos y conductas que puedes controlar son las tuyas. No puedes controlar lo que piensa tu jefe sobre ti ni lo que diga tu familia política; en su lugar, lo que sí PUEDES controlar son tus respuestas y tus reacciones a ellos. Por tanto, ganarás una nueva valoración de quién eres y de lo que eres capaz. En lugar de evitar o posponer el afrontamiento de tus factores estresantes, ¿por qué no afrontarlos directamente? Aunque no puedas ser capaz de eliminar sin ayuda de nadie todas las cosas que te estresen, quizás puedas aliviarlas en cierto grado y, lo más importante, evitar que empeoren y tengan cada vez más efectos secundarios que afecten tu bienestar físico y mental.   Trata cualquier situación estresante en tu lugar de trabajo. Si te sientes sobrecargado de trabajo o subestimado, habla con tu jefe de una forma razonable y calmada. Si sientes que estás sobrecargado en el trabajo, encuentra una forma de hacer media hora menos de trabajo al día, quizás al eliminar las distracciones o descansos innecesarios en tu flujo de trabajo. Busca soluciones que te ayuden a reducir el factor estresante particular sin agregar más estrés. Aprender a ser asertivo para comunicar tus necesidades de forma que las tomen en serio.  Trata cualquier relación que te cause estrés. Si te estresa el estado de tu relación con una pareja, familiar o amigo, es mejor empezar una conversación que quedarte esperando para ver lo que sucede. Mientras más pronto te sinceres sobre el...

TL;DR in Vietnamese:

Hãy để mọi chuyện qua đi (dù chỉ là một chút! Giải quyết tình huống căng thẳng. Có óc tổ chức. Kiểm soát những cam kết của bản thân. Dành thời gian để thư giãn. Sử dụng kỹ thuật giải quyết vấn đề. Tìm thật nhiều sự hỗ trợ tích cực từ phía xã hội.


. Anota qué comes durante el día y presta atención si tuviste una indigestión después. Algunos alimentos o bebidas pueden demorar hasta 72 horas para causar indigestión, así que escribir en tu diario todos los días te ayudará a identificar los factores desencadenantes. Evita la indigestión evitando situaciones o comidas que la desencadenen.  Los alimentos picantes, grasos o aceitosos por lo general provocan indigestión.  Los alimentos picantes, grasos o aceitosos por lo general provocan indigestión.  Si notas un patrón de alimentos que te causan malestar, deja de comerlos o limita tu consumo. También puedes descargar una aplicación en tu teléfono inteligente para que sea un poco más sencillo mantener un registro de tu dieta. Comer demasiada comida o comerla demasiado rápido puede provocar indigestión. Nunca te apures mientras comes. Comer varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de comer pocas comidas grandes puede ayudar. Aquí hay algunos otros consejos que puedes probar:  Mastica la comida lentamente y por completo antes de pasarla. Trata de no masticar con la boca abierta y hablar antes de pasar la comida. Evita tragar aire. Esto puede pasar cuando tomas una bebida o hablas mucho mientras comes. Tómate el tiempo suficiente para comer tu comida. Evita hacer ejercicio justo después de comer. Evita tomar una bebida al mismo tiempo que comes. Bébela 20 minutos antes o después. Está bien si bebes agua a temperatura ambiente durante las comidas. Fumar tabaco y tomar bebidas con cafeína por lo general contribuyen a la indigestión. Trata de evitar estos productos como parte de un estilo de vida saludable.  El cigarrillo también puede producir irritación en las paredes del estómago y provocar dolor abdominal. Las bebidas carbonatadas pueden producir irritación en las paredes del estómago y provocar dolor abdominal.  Habla de tus síntomas con un médico para ver qué otras modificaciones te pueden ayudar. Evita recostarte si tienes síntomas de indigestión, ya que lo puede empeorar. Duerme mejor cuando tus...

TL;DR in Vietnamese:

Ghi chép nhật ký thực phẩm mỗi ngày. Thay đổi thói quen ăn uống. Thay đổi lối sống. Thay đổi thói quen ngủ nghỉ. Giảm stress. Uống thuốc kháng axit.


. Antes de comenzar a tratar un forúnculo, es importante asegurarse de que lo que tienes realmente lo es. Los forúnculos son causados por una infección de los folículos capilares con Staphylococcus aureus. Son contagiosos y pueden diseminarse a una parte diferente de tu cuerpo o a otra persona que entre en contacto con el brote.   Los forúnculos pueden confundirse con quistes o pueden tener quistes debajo de ellos, lo que requiere tratamiento por parte de un médico. También puedes confundir un forúnculo con acné, especialmente si está en la cara o en la parte superior de la espalda. El acné tiene un tratamiento totalmente diferente a los forúnculos, así que asegúrate de que lo sea primero. Si el área problemática son tus genitales, entonces es más probable que tengas una enfermedad de transmisión sexual que un forúnculo. Si no estás seguro de lo que estás viendo, consulta con un médico para que te dé un diagnóstico. En cuanto notes que te está saliendo un forúnculo, debes empezar a tratarlo con compresas calientes. Cuanto antes inicies el tratamiento, menos probabilidades habrá de que el problema se complique. Haz una compresa caliente empapando una toalla limpia con agua caliente y escurriéndola bien después. Haz presión sobre el forúnculo con la toalla caliente y húmeda durante 5 a 10 minutos. Repite esta operación tres o cuatro veces al día.  La compresa caliente es eficaz para acelerar el proceso de curación del forúnculo por varios motivos. Primero, el calor estimula la circulación en la zona, ayudando a atraer a los anticuerpos y a los glóbulos blancos hacia el núcleo de la infección. El calor también ayuda a que el pus salga a la superficie del forúnculo, acelerando el proceso de drenaje. Por último, la compresa caliente también ayudará a aliviar el dolor. En lugar de aplicar una compresa caliente, también puedes poner a remojo en agua caliente el área afectada, si te resulta cómodo. Si el forúnculo se encuentra en la parte inferior del cuerpo (por ejemplo, en el muslo) sentarte en la bañera llena de...

TL;DR in Vietnamese:

Xác định chắc chắn đó là nhọt. Chườm gạc nóng lên nhọt. Không trích nhọt hoặc làm vỡ nhọt tại nhà. Rửa ổ nhọt chảy mủ bằng xà phòng diệt khuẩn. Bôi kem kháng sinh và che phủ nhọt. Tiếp tục chườm gạc nóng cho đến khi nhọt lành hẳn. Đến gặp bác sĩ nếu nhọt không chảy mủ sau 2 tuần hoặc bị nhiễm trùng.


. Aunque nunca podrás eliminar por completo el estrés de tu vida, puedes seguir algunos pasos para reducir las situaciones que te causan estrés.  Aprende a decir "no". No aceptes asistir a una cena con un amigo cuando sepas que tienes que trabajar hasta tarde para cumplir con un plazo, ni te comprometas a hacerte cargo de otro proyecto cuando ya estés saturado. Aprende a distinguir entre las cosas que "debes" hacer y las cosas que sientes que "deberías" de hacer.  Cambia la situación. ¿Sientes demasiado estrés al llegar al trabajo porque el tráfico te frustra? Busca una ruta alterna, toma el tren o levántate más temprano si puedes, para evitar el embotellamiento. Identifica los cambios pequeños que puedes hacer en tu entorno y en la vida cotidiana para eliminar el estrés innecesario.  Pasa menos tiempo con las personas que te causan estrés. Quizás no puedas eliminar a estas personas de tu vida (porque podría ser tu madre, tu jefe o un compañero de trabajo quien te estresa más), pero trata de limitar lo más que puedas el contacto con estas personas. Dile a tu mamá que la llamarás una vez a la semana, pero que estás muy ocupado para hablar todos los días. Evita lo más que puedas a un compañero de trabajo que te cause estrés. Busca algunas razones para alejarte de su presencia. . Meditar no significa sentarte con la mente en blanco. En lugar de eso, la meditación se trata de atestiguar tus pensamientos cuando llegan y se van, pero sin juzgarlos. Hacer esto durante algunos minutos al día puede reducir de forma significativa la ansiedad por las cosas que podrían sucederte.  Trata de sentarte en un lugar cómodo y respirar profundamente. Al hacerlo, imagina que cada uno de tus pensamientos es una burbuja que flota y sale de ti hacia el techo y explota. Escuchar una mediación guiada también puede ser de ayuda. Darte un gusto delicioso es maravilloso para distraerte de las preocupaciones. Además, se ha demostrado que el chocolate reduce el cortisol (la hormona del estrés que produce los síntomas de la ansiedad). Los...

TL;DR in Vietnamese:

Giảm căng thẳng Thiền Ăn socola. Ngủ đủ giấc. Rèn luyện lòng biết ơn.


. Como ocurre con todo lo que sea electrónico, tu computadora tendrá problemas ocasionalmente. Si conoces algunos consejos básicos de resolución de problemas, esto puede serte útil para ahorrarte mucho tiempo y posiblemente dinero. Si bien no es necesario que seas un experto, puedes beneficiarte mucho de saber qué probar primero.  Cada vez que surja un problema con tu computadora, lo primero que debes probar es reiniciarla. Aunque no lo creas, esto resolverá una gran cantidad de problemas que tengas con un programa o función. En caso de que tengas problemas con la conectividad al navegar por Internet, podrías arreglar el problema si reinicias la conexión. . Los virus son archivos destructivos e invasivos que pueden amenazar gravemente tu información y tus archivos. Los virus pueden hacer que una computadora se torne muy lenta o que pierdas todo lo que hayas guardado. Podrás evitar la mayor parte de los virus si practicas un comportamiento inteligente en Internet. Aparte de los virus, el software publicitario y el spyware pueden generarle problemas serios a tu computadora y tu seguridad. Estos suelen instalarse junto con otros programas y puede ser muy difícil eliminarlos. Conforme vayas añadiendo cada vez más programas a tu computadora, te darás cuenta de que utilizas algunos de ellos más que otros. En caso de que tengas instalados programas antiguos que ya no uses, ocuparán espacio en tu computadora que podrías usar para otras cosas. Asimismo, es posible que determinados programas estén ejecutándose en segundo plano, aunque no los uses, y esto podría tener un impacto significativo en el desempeño de tu computadora. Una buena forma de mantener la salud de tu computadora es desinstalando con regularidad los programas que ya no uses.   Desinstala programas en una Mac.  Desinstala programas en Windows. En ocasiones, si nada más parece resolver el problema, quizás la única solución sea volver a instalar el sistema operativo. La instalación del sistema operativo no es tan abrumadora como parece y puede hacer que...

TL;DR in Vietnamese:

Học những mẹo xử lý sự cố cơ bản. Biết cách nhận diện vi-rút. Gỡ cài đặt những chương trình gây phiền toái. Cài lại hệ điều hành nếu cần. Làm sạch bụi bẩn để máy chạy mát. Thay thế hoặc nâng cấp phần cứng.


. Comprende que el rechazo es parte de la vida. Aunque duele, puedes ponerte de pie y seguir con tu vida. Aprende a manejarlo con elegancia. Por ejemplo, responde amablemente y acepta que has sido rechazado. Respeta la decisión de la otra persona y parecerás alguien que tiene autoconfianza y una buena autoestima. No te rindas. Solo porque te hayas perdido una relación, una oferta de trabajo o un ascenso, no debes dejar de intentar. Aprende del rechazo y sigue adelante. . Defiéndete a ti mismo. Los bullies (o abusadores) continuarán molestándote si los dejas. En vez de eso, enfréntate a ellos y confía en tu sistema de apoyo. Maneja el bullying mostrando autoconfianza y valor. Dile claramente al bully que se detenga. No aceptes el bullying como parte de tu vida. El bullying es algo malo y tienes derecho a vivir una vida libre de este, aunque debas hablar con el jefe del jefe o el director de la escuela para cambiar la situación. . La autoconfianza es esencial cuando se trata de entrevistas laborales. Los empleadores buscan constantemente a alguien que parezca tener autoconfianza y ser competente. Si bien es fácil sentirse abrumado y nervioso en un suceso importante, una de las mejores cosas que puedes hacer es fingir que tienes autoconfianza. A medida que te sientas más cómodo, te sentirás cada vez más relajado y con una actitud de verdadera autoconfianza. Escucha y reafírmate durante la entrevista. No te sientes simplemente a responder preguntas. En vez de eso, trata de conectarte con el entrevistador y de hacerle conocer tus metas. Esta medida hará que parezca que tienes autoconfianza y que prestas atención. . Se han escrito libros enteros sobre el tema de preparar y realizar un discurso eficaz, pero como con la mayor parte de la interacción humana, uno de los elementos clave de hablar en público exitosamente es la autoconfianza. Considera la posibilidad de probar las siguientes estrategias para desarrollar la autoconfianza:  Sé divertido. El humor puede relajarte tanto a ti como a la audiencia, y aliviar...

TL;DR in Vietnamese:

Xử trí với lời từ chối. Xử trí với bắt nạt. Xử trí với một cuộc phỏng vấn công việc. Xử trí khi phát biểu trước công chúng.


. Con suerte, si tienes más de un pez dorado, todos los peces serán del mismo tipo. Lamentablemente, a los peces dorados se les conoce por comer otros peces más pequeños y pueden comer en exceso y quitarle la comida a sus pares. Si otro pez es más pequeño o más lento, no tendrá ninguna oportunidad. Puedes utilizar un divisor de tanque disponible comercialmente para separar al pez “agresor”, o al más débil, de los otros. Los peces dorados pueden ser buenos peces de "comunitarios de tanque". Sin embargo, buenos compañeros de vivienda deben ser seleccionados cuidadosamente. Leos neones chinos y los peces cebra son buenas opciones, y también lo son los chupa algas. Sin embargo, estos peces viven en cardúmenes, así que si compras peces adicionales, tendrás que adquirir por lo menos una media docena. Así que, en otras palabras, mantén los peces dorados con otros de su misma especie.  Deberás poner en cuarentena, durante dos semanas, a cualquier pez nuevo antes de introducirlo en un acuario ya establecido. No querrás que contagien a los peces saludables, en caso tengan alguna enfermedad. Ten en mente que a los peces dorados les gusta el agua más fría que a los peces comunitarios, así que las demás especies que agregues al tanque deben ser abundantes (también puedes considerar la posibilidad de agregar un pez dorado a un tanque con peces vivíparos muy fértiles, para que se coma a las crías no deseadas y mantenga la cantidad de peces bajo control). ¿Recuerdas la prueba que hiciste antes de agregar los hermosos pececitos? ¡Tienes que seguir! Los niveles de amoniaco y de nitrito deben estar en 0. Un rango de pH entre 6,5 y 8,25 estará bien.

TL;DR in Vietnamese:

Thả cá vào bể Đo nồng độ a-mô-ni-ắc, ni-trít và pH.


. Corta el mango por la mitad o en tercios evitando los pedazos muy grandes. Después, Realia cortes verticales en el pedazo que estás sosteniendo. Ten cuidado de no cortar la cáscara. Ahora realiza cortes horizontales para crear un patrón como el del ajedrez. Agarra la cáscara de la parte trasera de la mita y empújala hacia delante.  Los pedazos que cortes deben de salirse, el pedazo de mango debe de tener la forma de una flor. Ahora simplemente separa los pedazos del mango. Si no se salen, usa un cuchillo para rebanarlos y ponerlos en un tazón o usa una cuchara para quitarlos. ¡Coloca los pedazos de mando en un tazón, agarra una cuchara y disfrútalos! Si quieres guardar los pedazos de mango para comértelos más delante, ponlos en un recipiente con tapa, pero ten en cuenta que se disfrutan mejor si están frescos y se van a remojar demasiado si los almacenas por mucho tiempo.  Agrégales un toque de jugo de limón para darles más sabor. Los cubitos de mango pueden ser un gran ingrediente de cualquier ensalada de frutas. Si no quieres que la ensalada se impregne demasiado con el jugo del mango, drena los pedazos de mango antes de agregarlos a la ensalada de frutas. Estas son algunas sugerencias para hacer una deliciosa ensalada de mango::  Haz una ensalada de papaya, manzana y melón. Haz una ensalada de mango y piña. Agrega un toque de canela para darle más sabor. Haz una ensalada con mango, pera y algunas cerezas rebanadas por la mitad. Cómete una ensalada de mango y naranja con un toque de jugo de limón. Aunque tal vez pienses que los mangos funcionan mejor en las ensaladas de frutas y postres por su dulce y jugoso sabor, pueden ser perfectos para mejorar cualquier platillo principal. Estos son algunos ejemplos de maneras en las que puedes usar tus pedazos de mango en platillos principales:  Haz una salsa de mango con papaya, aguacate, un poco de jugo de limón y un poco de cilantro. Puedes usar la salsa con pollo, carne de res o camarones, o simplemente usarla con papas o plátanos fritos. Pon los cubitos de...

TL;DR in Vietnamese:

Cắt xoài. Ăn các viên xoài sau khi cắt. Cho xoài viên vào món salad hoa quả. Dùng xoài viên để tăng thêm hương vị cho món chính. Cho xoài viên vào món tráng miệng.


. Crear un presupuesto implica asumir una perspectiva honesta en cuanto a la cantidad de dinero que gastas en comparación con la que ganas. Puede ser espeluznante sumar todos tus gastos mensuales y evaluar tu deuda total. Sin embargo, si tu objetivo es manejar tus gastos mensuales para que puedas llegar a ser estable financieramente, entonces crear un presupuesto realista es un primer paso importante.  Haz una lista de todas tus cuentas, incluidos los gastos de la hipoteca o la renta, el transporte, los víveres y la manutención de tus hijos menores. Asimismo, incluye los pagos de deudas, como los préstamos estudiantiles, las tarjetas de crédito y el pago del auto. Determina tu ingreso mensual total. Incluye todos los ingresos que puedas utilizar para pagar tus cuentas al mes. Esto podría incluir tus sueldos, dividendos de acciones, pagos de manutención de hijos menores, regalos y herencias y compensación diferida de un acuerdo o un plan de jubilación.  Si te ganan por hora, haz un seguimiento a tu salario por algunas semanas y calcula el promedio. Esto te dará una cifra de ingreso promedio mensual que puedes utilizar cuando determinas un presupuesto. Sustrae tus gastos de tu ingreso. Esto te indicará si gastas demasiado o no. Si gastas más de lo que ganas, entonces tienes que priorizar tus gastos. Haz un plan que reduzca significativamente tus gastos. Reducir la cantidad que gastas te dejará con más dinero al final del mes, cantidad que puedes utilizar para librarte de tus deudas o para acumular un fondo de emergencias. Según la Asociación Automovilística Estadounidense, el costo anual de poseer y conducir un auto asciende a más de $8000 por año. A esta cifra contribuyen el combustible, el mantenimiento, los pagos del auto y el seguro. Recupera algo de este dinero al vender tu auto y utilizar el transporte público. Si realmente necesitas un auto para transportarte, utiliza un servicio de transporte compartido como el que ofrece Uber. Si no quieres vender tu vehículo, reduce la frecuencia en que lo conduces al...

TL;DR in Vietnamese:

Lập ngân sách. Tiết kiệm chi phí đi lại. Cắt giảm chi phí cho các tiện ích sinh hoạt. Giảm tiêu dùng cho mục đích giải trí. Tiết kiệm tiền ăn uống. Cắt giảm chi phí bảo hiểm. Tạo khoản đệm trong tài khoản thanh toán của bạn. Bắt đầu duy trì quỹ khẩn cấp.


. Debes saber lo que quieres y cómo llegar ahí. Debes hacer cambios para convertirte en alguien diferente a quien eres en este momento.  Para determinar una meta, primero debes averiguar adónde quieres llegar exactamente y cuál debe ser el resultado final. Por ejemplo, si quieres ser más seguro de ti mismo como tu jugador favorito, debes ser bueno en tenis, básquetbol, fútbol o competir en las Olimpiadas.  Una meta no solo es algo que se quiere sino algo por lo que se está dispuesto a trabajar duro. Debes preguntarte si puedes trabajar duro hasta alcanzar tu meta final. Piensa si puedes hacer ejercicio, desarrollar músculos y practicar todos los días. De esa manera, sabrás con cuanta pasión deseas algo.  No te programes que vas a fallar. Si bien existen varias herramientas que pueden ayudarte, como libros motivacionales y grupos de apoyo, eres el único que puede cambiar quien eres. No existe una píldora mágica. Si deseas cambiar, deberás trabajar duro y ser dedicado. Convertirse en otra persona es una gran transformación. Primero debes preocuparte por los rasgos y el comportamiento que puedas modificar con poco esfuerzo para que no te sientas abrumado. A medida que te acostumbres a adoptar nuevas características, puedes avanzar hacia los cambios más difíciles cuyo dominio requerirá de más tiempo y energía.  Cambiar el aspecto físico es generalmente más fácil que alterar años de hábitos aprendidos. También puede contribuir en gran medida a hacerte sentir lo suficientemente diferente para motivarte a cambiar otros factores. Los cambios que aparecen naturalmente serán los más fáciles. Por ejemplo, si siempre has sido educado, ser mucho más educado no te tomará mucho esfuerzo. Si te gusta sonreír y reírte, probablemente te resulte muy fácil recordar que debes sonreír tanto como sea posible a lo largo del día. Acepta el desafío. Algunas cosas pueden ser difíciles de superar, por ejemplo, si generalmente eres una persona tímida y muy reservada, alzar la mano y decir "hola" a las personas extrañas podría ser...

TL;DR in Vietnamese:

Đặt ra mục tiêu. Bắt đầu bằng những thay đổi đơn giản nhất. Thay đổi phong cách. Chú ý tới cách bạn thể hiện mình. Thay đổi vai trò bản thân.


. Dejar este hábito puede ayudarte a prevenir la gangrena, así como un empeoramiento de esta condición, pues fumar provoca la obstrucción gradual del suministro de sangre hacia los vasos sanguíneos. Cuando la sangre deja de fluir, los tejidos mueren y, en consecuencia, puede producirse la gangrena. Es necesario evitar cualquier cosa que corte la circulación, lo que también incluye al hábito de fumar.  La nicotina, el ingrediente activo en los cigarrillos, afecta considerablemente los vasos sanguíneos. Contrae los vasos sanguíneos, lo que provoca un menor flujo de sangre. Si una parte del cuerpo tiene un menor flujo de sangre, también tendrá una menor cantidad de oxígeno. La falta de oxígeno prolongada en los tejidos del cuerpo genera una necrosis (tejido muerto), lo que conlleva a la formación de la gangrena. Fumar también se relaciona con una serie de trastornos vasculares que pueden provocar el estrechamiento y endurecimiento de los vasos sanguíneos. Es mejor que dejes este hábito gradualmente en lugar de hacerlo de un momento a otro, pues podrías sufrir síntomas de abstinencia intensos, lo que te impediría mantener tu compromiso. Consulta con tu médico para que te ayude a dejar de fumar. En una gangrena, el tejido y el músculo se dañan a causa de la mala circulación sanguínea. Por ende, es recomendable que consumas alimentos con un alto contenido de proteínas y calorías con la finalidad de promover la reparación de los músculos y los tejidos. Las proteínas también pueden ayudar en la reconstrucción de los músculos dañados mientras que las calorías ricas en nutrientes (a diferencia de las calorías vacías presentes en la comida chatarra) le brindan a tu cuerpo la energía para realizar los procesos que necesita para funcionar. Entre los alimentos con un alto contenido de proteínas pero uno bajo de grasas, que pueden ayudarte a evitar la obstrucción de las arterias, están el pavo, el pescado, el queso, la carne magra de cerdo, la carne magra de res, el tofu, los frijoles, los huevos y los cacahuates. Evita los...

TL;DR in Vietnamese:

Ngừng hút thuốc Điều chỉnh chế độ ăn. Đưa các thức ăn giàu germanium và các chất chống ô-xy hóa khác vào chế độ dinh dưỡng. Cảnh giác với lượng đường nạp vào. Hạn chế lượng cồn nạp vào cơ thể. Tập thể dục. Thực hiện các bài tập dành cho chân tay. Chăm sóc mọi vết thương. Bôi ớt cayenne, tỏi, mật ong hoặc hành lên vùng tổn thương.


. El mayor miedo de tu mamá es que salgas herido (esa es la principal razón por la cual suele decirte “no” cuando quieres hacer algo). Si quieres alejar ese miedo de su cabeza, lo único que tienes que hacer es decirle todo acerca de tu gran plan y convencerla de que no tiene que preocuparse de nada. Dale detalles acerca de lo seguro que es y muéstrale que ya pensaste en todos los detalles. Una vez que vea que realmente no hay peligro, ¡probablemente te diga que sí!  Debes saber siempre de lo que hablas. Por ejemplo, si quieres ver una película, entonces debes saber la clasificación de la misma (M, MA, MA15+/ U, PG, 12, 15, 18 etc). Si eres menor de edad y quieres ver una película para adultos, no le menciones la película, a menos que te pregunte. Solo menciona el tipo de película, como comedia o suspenso. acerca de lo que quieres. Dile que lo que quieres hacer realmente mejorará tu vida. Si quieres ir a un concierto, dile que ganarás una experiencia invaluable de vida. Si quieres quedarte despierto hasta tarde, dile que utilizarás ese tiempo en algo productivo. Si quieres pasar más tiempo con tus amigos, dile que tu vida social necesita un impulso. Si quieres un nuevo par de zapatos, muéstrale tus zapatos viejos y el mal estado en el que están. . Quizá funcione las primeras veces, pero cuando tu mamá descubra que mentiste, te dirá “no” la próxima vez. No siempre tienes que decirle toda la verdad (puedes guardar algunos detalles que las mamás no necesitan saber), ¿pero mentir descaradamente? La próxima vez que quieras algo, ¡quizá no valga la pena preguntar! Cómo llegarás a casa será la clave. Dile tu plan para llegar a casa y a qué hora exactamente vas a regresar. Recuérdale las demás veces en que llegaste a casa a tiempo sin ningún problema. A las mamás les encanta cuando sus hijos hacen planes con antelación. Piensa en lo que puede pasar y dile que ya estás preparado. Por ejemplo, si tu amigo se va sin ti, ten un plan diferente para llegar a casa. Si ya has hecho cosas para ganarte la confianza de tu mamá,...

TL;DR in Vietnamese:

Hãy trung thực Hăng hái với điều mà bạn muốn. Đừng nói dối về chuyện mà bạn đang làm. Đảm bảo với mẹ là bạn sẽ về nhà đúng giờ. Có sẵn kế hoạch cho trường hợp có sự cố. Nhắc lại những lần bạn được mẹ tin tưởng. Nhắc mẹ bạn nhớ rằng bạn chỉ sống một lần.


. El sueño tiene un papel importante en la prevención de las migrañas y la reducción de su gravedad, según un número de estudios. Duerme regularmente y obtén el número correcto de horas de sueño para tu cuerpo. Para la mayoría de las personas, eso significa aproximadamente 8 horas de sueño cada noche.  Si tienes problemas para dormir, trata de asegurarte de relajarte horas antes de acostarte. Guarda las pantallas de computadora, comienza a atenuar las luces y no hagas nada que sea muy estimulante, como ver algo emocionante en la televisión. . El ejercicio puede reducir el dolor de una migraña y también disminuir su frecuencia en general. Un estudio reciente muestra que 40 minutos de ejercicios cardiovasculares, tres veces a la semana es casi tan efectivo como los medicamentos y las técnicas de relajación para ayudar a prevenir el inicio de las migrañas. Sin embargo, las migrañas pueden desencadenarse por el ejercicio si no estás acostumbrado. Comienza con ejercicios ligeros y ejercítate regularmente. Una vez que tu cuerpo se acostumbre, puedes hacer una caminata ligera o trotar para aliviar tu dolor e incluso prevenir el dolor en el futuro. . Si consumes cafeína regularmente, tu hábito podría estar causando el problema. La cafeína, paradójicamente, causa y alivia los dolores de cabeza. El paradigma de la cafeína es causado por la adicción y la abstinencia, ya que causa migrañas al provocar una adaptación nerviosa. Esto deja al paciente susceptible a dolores de cabeza si se retrasa la dosis de cafeína y luego la cafeína alivia la migraña al revertir la abstinencia. Si consumes cafeína, la abstinencia no puede ser descartada como una causa posible de tus migrañas. La estrategia lógica es asumir que la cafeína es el posible culpable y alejarte de ella. Estudia qué alimentos podrían desencadenar tus migrañas. En algunos casos, las migrañas se reducen en un 30 a 50 % al quitar todos los desencadenantes de la dieta. Debes tratar de identificar un alimento desencadenante de migrañas antes de comerlo. Encuentra...

TL;DR in Vietnamese:

Ngủ đủ giấc và điều độ Tập thể dục thường xuyên. Ngừng uống cà phê. Tránh tiêu thụ thực phẩm gây kích thích cơn đau. Kiểm tra nguồn sáng gây kích thích. Ghi chép nhật ký cơn đau nửa đầu.


. Emplea algunos de los métodos que te presentaremos para buscar el denominador, o el número más bajo de una fracción, que podrás usar para volver a escribir todas las fracciones de la lista y puedas compararlas fácilmente. A esto se le denomina el común denominador, o el mínimo común denominador, si es el menor posible:  Multiplica todos los denominadores diferentes. Por ejemplo, si vas a comparar 2/3, 5/6 y 1/3, multiplica los dos denominadores diferentes: 3 x 6 = 18. Este método es simple, pero por lo general brinda un número mucho más grande que los demás métodos, con el cual podría ser más difícil trabajar.  Si no, haz una lista de los múltiplos de cada denominador en una columna separada hasta que observes el número que se repita en todas las columnas. Usa ese número. Por ejemplo, para comparar 2/3, 5/6 y 1/3, haz una lista de unos cuantos múltiplos de 3: 3, 6, 9, 12, 15, 18. Luego, haz una lista de los múltiplos de 6: 6, 12, 18. Como 18 aparece en ambas listas, tendrás que usar ese número. Recuerda: si multiplicas la parte de arriba y la parte de abajo de una fracción por el mismo número, la fracción seguirá teniendo el mismo tamaño. Emplea esta técnica en cada fracción, una por una, de modo que el número de abajo de cada una de las fracciones sea el común denominador. Pruébalo para 2/3, 5/6 y 1/3 usando el común denominador 18:  18 ÷ 3 = 6, entonces 2/3 = (2x6)/(3x6)=12/18 18 ÷ 6 = 3, entonces 5/6 = (5x3)/(6x3)=15/18 18 ÷ 3 = 6, entonces 1/3 = (1x6)/(3x6)=6/18 Ahora que todas tienen el mismo denominador, será fácil compararlas. Usa el número de arriba, o numerador, para ordenarlas de menor a mayor. Al ordenar las fracciones del ejemplo anterior, obtuvimos lo siguiente: 6/18, 12/18, 15/18. Mantén las fracciones en el mismo orden, pero vuélvelas a convertir a su forma original. Podrás hacerlo recordando cómo transformaste cada fracción o dividiendo la parte de arriba y de abajo de cada fracción nuevamente:  6/18 = (6 ÷ 6)/(18 ÷ 6) = 1/3 12/18 = (12 ÷ 6)/(18 ÷ 6) = 2/3 15/18 = (15 ÷ 3)/(18 ÷ 3) = 5/6 La...

TL;DR in Vietnamese:

Tìm mẫu số chung cho tất cả các phân số. Biến đổi mỗi phân số sao cho nó sử dụng mẫu số chung. Sử dụng tử số để sắp xếp phân số. Chuyển mỗi phân số trở lại dạng thức ban đầu.


. En caso de que fumes, la medida más importante que puedes tomar es dejarlo. Aunque no fumes en presencia de tus hijos, el humo que persista en tu ropa, tu cabello, tus muebles y tu auto de todos modos puede afectar negativamente su salud, lo que se conoce como humo de tercera mano. Asimismo, el cigarro puede dejar un residuo que puede tener un impacto negativo en la salud de tus hijos.  Busca recursos que te ayuden a dejarlo. El cigarro constituye una adicción que es desafiante dejar pero, por fortuna, puedes encontrar muchos recursos a tu disposición. Estos pueden ayudar a guiarte a través del proceso. Prueba con seguir el acrónimo START (por sus siglas en inglés): establece una fecha para dejarlo; diles a tus amigos y parientes que tienes la intención de dejarlo; anticipa los desafíos; deshazte del tabaco en tu auto, tu trabajo y tu hogar; y conversa con tu doctor para que te brinde apoyo. Considera los beneficios que experimentarás. No solo protegerás a tus hijos, sino que también mejorarás tu propia salud. Ten en cuenta que, 20 minutos después de fumar tu último cigarrillo, tu frecuencia cardiaca y presión arterial disminuirán. Un año después, tu riesgo de contraer enfermedades cardiacas coronarias se reducirá por la mitad. Diez años después, tu riesgo de morir de cáncer al pulmón será un 50 % más bajo que el de una persona que siga fumando. Otros adultos que pasen una gran cantidad de tiempo en presencia de tus hijos y que también fumen constituyen un riesgo para ellos. Según las investigaciones, el apoyo social puede jugar un papel importante en cuanto a ayudar a una persona a dejar de fumar, sobre todo durante los primeros meses después de dejar el cigarro. Dejar de fumar es una decisión personal, pero quizás también puedas persuadir a estas personas de hacerlo en caso de que consideres que tan solo necesitan un pequeño empujón.  Explícales con tranquilidad que quieres que dejen de fumar debido a los agentes cancerígenos peligrosos a lo que se exponen tus hijos. Explícales los beneficios personales...

TL;DR in Vietnamese:

Bỏ thuốc. Giúp mọi người bỏ thuốc, nếu họ sẵn sàng. Cấm hút thuốc trong nhà. Cấm hút thuốc trong ô tô. Kiểm tra hợp đồng thuê nhà.


. En lugar de tomar una siesta, trata de darle a tu cerebro y tu cuerpo un descanso sin quedarte dormido. Crea un ambiente tranquilo, siéntate en el piso y céntrate con respiraciones profundas. En lugar de intentar dormir, trata de despejar tu mente. Enfócate en ver pasar tus pensamientos, entrando y saliendo de tu mente. Fija una alarma como lo harías para una siesta y vuelve a entrar al mundo del trabajo rejuvenecido y despierto sin dormir realmente. Si tus niveles de energía tienden a bajar después del almuerzo, no estás solo. En vez de tratar de dormir, algunas personas encuentran más efectivo un poco de ejercicio para refrescarse. En lugar de tomar una siesta, sal de la oficina para una caminata rápida por el vecindario o incluso solo trota alrededor del edificio realmente rápido para hacer bombear tu sangre. Salir al sol puede volver a despertarte y darte una sacudida muy necesaria de energía. Los escritorios con caminadora incorporada son cada vez más comunes en algunos lugares de trabajo. Si tienes una caminadora en casa, dedícate a caminar y trabajar. A la mitad del día de trabajo podría no ser el mejor momento para una campaña completa en Skyrim, pero Lumosity ofrece ejercicios para entrenar tu cerebro que algunas personas encuentran rejuvenecedor, proporcionando un descanso muy necesario y una buena sacudida mental que puede ayudarte a superar el resto del día sin dormir. Asimismo, los crucigramas y el Sudoku son rompecabezas comprobados que algunas personas necesitan para dar un cambio radical a la monotonía de la rutina y despertarse. Mira si a alguien más en tu lugar de trabajo le gusta el mismo juego que a ti, como ajedrez. Conserva un tablero en algún lado y juega regularmente. Toma descansos rápidos de 10 a 15 minutos para jugar un rato y retomar el juego más tarde. Romperá tu rutina y te hará pensar. Intentar combatir el cansancio con calorías vacías y más café durante las últimas horas de la tarde puede tener el efecto opuesto, desacelerándote y atontándote más. A pesar de que las empresas...

TL;DR in Vietnamese:

Thiền. Đi dạo sau khi ăn trưa. Chơi game. Tránh ăn uống và sử dụng quá nhiều caffein.


. En realidad, la negatividad puede hacer que las metas parezcan montañas difíciles de alcanzar, pero una mentalidad más positiva puede hacer que la misma meta parezca más factible. En un conjunto de estudios en los que se hizo que las personas se sintieran tristes, estas literalmente sobreestimaron la inclinación de una colina en comparación con las personas felices o con un estado anímico neutral.  Cuando tengas pensamientos negativos, trata de cambiar lo que estás pensando o míralos de una forma más positiva. Por ejemplo, si tienes dificultades para motivarte para escribir y piensas “Nunca terminaré mi libro; después de un año, aún continúo con el capítulo 3”, trata de cambiar ese pensamiento por uno más positivo, como “Llevo 3 capítulos de mi libro y, si sigo escribiendo, duplicaré esa cantidad y, poco después, ¡habré terminado mi libro!”.  Trata de sonreír aunque no tengas ganas de hacerlo. Las investigaciones sobre la hipótesis de las expresiones faciales afirman que existe una relación bidireccional entre los músculos del rostro y los sentimientos subjetivos, por lo que, aunque solemos sonreír cuando nos sentimos felices, la sonrisa también puede hacer que nos sintamos más felices.  Procura escuchar música positiva. Este tipo de música puede darnos una mentalidad más feliz y aumentar los sentimientos positivos. Si actualmente tienes dificultades para sentirte motivado, pero has tenido éxito en tus metas pasadas, dedica un momento para sentirte orgulloso por los logros relacionados con la meta actual. Aunque aún no hayas tenido éxito en esa área específica donde necesitas motivarte, es probable que hayas tenido algún éxito del que te sientas orgulloso. Si te sientes orgulloso, podrás mantener más la motivación, sobre todo en los momentos difíciles.  No sientas vergüenza ni orgullo por las cosas que tienes. Por ejemplo, quizás le ayudaste a una persona a lograr una meta a través de tus consejos útiles o tus servicios. No te avergüences de aceptar el mérito por lo que has hecho. Sabes que te has esforzado...

TL;DR in Vietnamese:

Suy nghĩ Tích cực. Tỏ ra tự hào. Tỏ ra đam mê. Kích thích động lực nội tại. Chiến đấu lại nỗi sợ hãi.


. Es importante que te escuchen cuando hables, ¡así que alza la voz! Si sueles susurrar, murmurar o hablar con la cabeza baja, es más probable que los demás te interrumpan o te ignoren.  Sin embargo, esto no significa que tengas que gritar, sino que debes variar el volumen de tu voz según la situación. Por ejemplo, si te diriges a un grupo numeroso de personas, tendrás que hablar más alto para proyectar tu voz. Asimismo, no es necesario hablar muy alto en conversaciones cotidianas, ya que puedes dar una impresión equivocada. abla más lento. Hablar muy rápido es una mala costumbre, pues a los demás les puede costar trabajo seguirte el ritmo o incluso entenderte, y es más probable que se distraigan y dejen de escucharte.  Por lo tanto, es importante que bajes el ritmo al hablar pronunciando las palabras más lento y deteniéndote entre cada oración. Así enfatizarás lo que estás diciendo y podrás darte un respiro. Por otro lado, no es una buena idea hablar demasiado lento. Esto puede ser monótono para tus oyentes y es posible que pierdan la paciencia y se distraigan. El ritmo ideal para hablar es de aproximadamente entre 120 y 160 palabras por minuto. Sin embargo, si estás dando un discurso, es buena idea modificar la velocidad a la que hables. Hablar más lento te ayuda a enfatizar un argumento, y hacerlo más rápido transmite la sensación de pasión y entusiasmo. . Es probable que hablar con claridad sea el aspecto más importante del desarrollo de una buena voz para hablar. Debes prestar mucha atención a cada palabra que digas para pronunciarla completa y correctamente. Asegúrate de abrir bien la boca, relajar los labios, y mantener la lengua y los dientes en la posición correcta cuando hables. Esto también puede ayudar a eliminar o a ocultar un ceceo. Al principio, puede sentirse extraño, pero si haces un esfuerzo constante para pronunciar las palabras correctamente, pronto te saldrá de forma natural. . Respirar profundo es clave para tener una voz agradable e intensa. Al hablar, la mayoría de las personas...

TL;DR in Vietnamese:

Nói to hơn. Nói chậm lại. Phát âm rõ. Tập thở sâu Thay đổi âm sắc.


. Es la dirección que deberás proporcionarle a los amigos que quieran conectarse a tu juego. Ten presente que cualquiera que tenga esta dirección podrá unirse al juego. Si tus amigos están en la misma red que tú, necesitarán la dirección IP estática de tu computadora. Si el servidor está actualmente en ejecución, ciérralo. Luego haz doble clic en el archivo "Ejecutar" que creaste dentro de la carpeta "Servidor de Minecraft" y espera a que termine de cargarse antes de continuar.  La ventana del servidor debe estar siempre abierta si eres quien aloja el servidor. Haz doble clic en el ícono de la aplicación Minecraft, que parece un bloque de tierra con césped. Luego haz clic en JUGAR en la parte inferior del lanzador.  Si hace mucho que no abres Minecraft, es posible que te pidan que inicies sesión con tu dirección de correo electrónico y contraseña. Es una de las opciones del menú de Minecraft. Este botón está en la parte inferior derecha de la ventana. En el cuadro de texto "Nombre del servidor", ubicado en la parte superior de la ventana, escribe el nombre que quieras ponerle a tu servidor de Minecraft. En el cuadro de texto "Dirección del servidor" escribe la dirección IP estática de tu computadora.  Si has cambiado el “puerto”, debes añadir : y luego el puerto (p. ej., 50.32.56.8:5555); pero si el puerto es “25565”, no tienes que agregarlo. Está en la parte inferior de la ventana. Al hacerlo, se creará el servidor. Haz clic en el nombre del servidor en la parte superior de la ventana. Está en la parte inferior de la ventana. Al hacerlo, se abrirá el mundo de tu servidor. Puedes hacerlo enviándoles tu dirección IP pública a tus amigos (puedes invitar hasta 19) y pidiéndoles que hagan lo siguiente:  Que abran Minecraft y hagan clic en Multijugador. Que hagan clic en Conexión directa. Que ingresen la dirección IP pública de tu computadora (no es la misma dirección IP que tú ingresaste para poder alojar el servidor, a menos que estén conectados a tu red wifi). Que hagan clic en Unirse al servidor. si es...

TL;DR in Vietnamese:

Tìm kiếm địa chỉ IP công cộng. Bắt đầu máy chủ bằng tập tin "run". Mở Minecraft. Nhấp vào Multiplayer. Nhấp vào Add Server. Nhập tên máy chủ. Nhập địa chỉ của máy tính. Nhấp vào Done. Lựa chọn máy chủ. Nhấp vào Join Server. Mời bạn bè cùng tham gia. Tắt tường lửa (firewall) nếu cần thiết.


. Es seguro que fracasarás. Nunca dudes de ser un fracaso ya que la vida nos da varias oportunidades. Lo que te definirá será cómo te levantas luego de caer. No te des por vencido. Si tu primer intento no resulta bien, no lo abandones.  No pongas excusas. No racionalices el fracaso echándole la culpa a alguien o algo más. Acepta cuando sea tu culpa. Esto te ayudará a identificar qué necesitas cambiar para mejorar. Aprende de los fracasos. Cada uno es una oportunidad para aprender. Si cometes un error y te rehúsas a aprender de él, existen probabilidades de que cometas el mismo error más adelante. Si cometes un error y aprendes de él, no malgastarás tu tiempo equivocándote de la misma manera. Acepta que la vida es injusta. Es un hecho. En vez de pensar demasiado en esta injusticia, considera cómo salir al mundo y hacerlo mejor. Piensa en cómo aprovechar la situación.  Por ejemplo, si trabajas en un ambiente tóxico, toma la iniciativa de comunicarte y apoyar a tus colegas. Recuérdales sus éxitos y motívalos cuando lo necesiten. A veces ocurrirán acontecimientos inesperados que se interpongan en tus metas. Por ejemplo, lesionarte puede evitar que corras una maratón. Crea nuevas metas o busca formas alternas de lograr tus sueños. Por ejemplo, puedes realizar un deporte ligero para tus articulaciones, como nadar, o tener la meta de recuperarte con terapia física. Recuerda que tener éxito no garantiza ser feliz. El éxito es equivalente a lograr una meta, pero no asumas que te causará felicidad. En lugar de enfocarte solo en tu meta, asegúrate de lograr un equilibrio en tu vida. Aspira ser feliz en otras partes de tu vida.  No quemes puentes en el camino. Gran parte de la vida se trata de tener relaciones personales, así que no las abandones. Si has inventado una forma económica y eficiente de realizar fisión nuclear, pero no tienes una red social de apoyo, ¿valdrá la pena? Valora las experiencias en lugar de los objetos. Tus experiencias, no el dinero ni tus pertenencias, te harán ser feliz a largo plazo. Si te...

TL;DR in Vietnamese:

Hãy kiên trì. Chấp nhận rằng cuộc sống không công bằng. Hãy nhớ rằng thành công không bảo đảm sẽ đem lại hạnh phúc. Loại bỏ nỗi sợ hãi và sự nghi ngờ trong cách suy nghĩ của bạn.


. Esta es la manera más fácil para empezar a coquetear. Podrás mirarla intensamente a los ojos, pero dejándolo de hacer por ratos para evitar que se vuelva demasiado intenso. Podrías usarlo de las siguientes maneras:  Deja que la persona te pille mientras la miras. No la observes, sino mírala de vez en cuando. Sigue haciéndolo hasta que te pille. Crucen las miradas durante un segundo, sonríe y mira a otro lado. Mírala a los ojos cuando le hables, sobre todo en los puntos más importantes de la charla (por ejemplo, mientras le haces un cumplido). Guíñale o arquéale las cejas. Sí, es trillado, pero funciona si se usa con moderación. Hazlo cuando mires a alguien que esté al otro lado de la sala o si vas a hablar en grupo y dices algo que en realidad va para esa persona. Las chicas pueden tratar de mirar al chico, bajar la mirada y volver a mirarlo asolapadamente. Quizá lo hagas inmediatamente cuando le hables a la persona que te gusta, pero podrás usar tus blanquísimos dientes a tu favor antes de que la charla empiece. Podrás sonreírle cuando pases por su lado en los vestíbulos o al otro lado de la sala. Tampoco tienes que sonreír de oreja a oreja, solo será necesario hacer una sonrisa sutil. Prueba las variaciones a continuación:  Sonríe lentamente. Si miras a alguien, pero no le hablas, procura que tu sonrisa se forme lentamente en vez de hacerlo instantáneamente de oreja a oreja. Este tipo de sonrisas generalmente se consideran sexis. Sonríe cuando hagas contacto visual. Si de pronto estás mirando a alguien a los ojos, sonríele para que seas más atractivo (si es una sonrisa genuina, el otro lo verá sin ni siquiera ver tu boca, porque tus ojos se arrugarán, a esto se le conoce “sonrisa de Duchenne”). Trata de sonreír con los ojos, no solo con la boca. Haz que toda tu cara se ilumine cuando lo hagas. Preséntate o mantén el misterio (opcional). Si todavía no conoces a la persona con quien vas a coquetear, presentarte (o no) podría ser excelente para empezar a hacerlo. Evita la necesidad de lanzar un piropo...

TL;DR in Vietnamese:

Giao tiếp bằng mắt. Mỉm cười. Bắt chuyện. Bắt đầu một cuộc trò chuyện. Giữ mọi thứ nhẹ nhàng. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để truyền đạt ý muốn của bạn.  Phá vỡ rào cản va chạm. Khen ngợi người khác khi vừa bắt đầu cuộc hội thoại. Duy trì những tương tác ngắn và ngọt ngào. Kết thúc cuộc nói chuyện.


. Esta puede ser una persona, un punto de referencia o tu amuleto de la suerte. Cualquiera sea tu fuente de inspiración, esta te hará sonreír cuando despiertes por las mañanas y será lo último que desees ver antes de acostarte por las noches. Descubre qué o quién es la fuente de tu inspiración y atesórala.  Para encontrar inspiración, intenta desconectarte de tu rutina diaria.  Escucha música. Pasa tiempo en la naturaleza.  Lleva un pequeño bloc de notas contigo. Escribe los momentos inspiradores para que puedas recordarlos más adelante. Dividir tus metas en pasos más pequeños aumentará las probabilidades de que las cumplas. Alcanzar las metas a corto plazo te permitirá mantenerte motivado durante el proceso para lograr tus metas a largo plazo.  Escribe tus metas a corto plazo en un calendario. Usa este calendario para rendir cuentas ante ti mismo con el fin de alcanzar tus metas a corto plazo. Con el fin de tener una mentalidad que te permita lograr el éxito, haz que tus primeras metas a corto plazo sean fáciles de alcanzar.  Habiendo dejado eso en claro, una vez que emprendas la travesía, plantéate retos. Cuando sientas que te resulta demasiado fácil hacer algo, eleva la valla un poco más. Una vez que adquieras el hábito de ser exigente contigo mismo, será más fácil continuar progresando hacia el logro de tus metas. Si la tienes, podrás cumplir tus metas. Aunque creer en ti mismo no es suficiente para lograrlo, los pensamientos negativos sí te harán ir más lento.  Cuida de ti mismo. Vístete bien, cepilla tu cabello, siéntate con una buena postura y arréglate con regularidad.  Piensa en positivo. Cuando tengas un pensamiento negativo, reformúlalo de manera positiva. No te compares con otras personas. En lugar de pensar en qué te diferencias de los demás, concéntrate en ti mismo y en tus metas. . En tu camino a desarrollar tu máximo potencial, algunas cosas cambiarán en tu vida. Si te quedas atascado en tus viejas costumbres, tu desarrollo personal se estancará.  Concéntrate en las cosas sobre las que sí...

TL;DR in Vietnamese:

Tìm nguồn cảm hứng. Đề ra mục tiêu ngắn hạn Tỏ ra tự tin Chấp nhận thay đổi.


. Este es probablemente el tipo de juego más fácil de crear, aunque no a todo el mundo le interesa un juego sin gráficos. La mayoría de los juegos de texto giran alrededor de una historia, un rompecabezas o una aventura que combina historia, exploración y rompecabezas. Aquí tienes varias opciones gratuitas:   Twine es rápido y fácil de usar en tu navegador. StoryNexus y Visionaire cuentan con más opciones de juego e imágenes estáticas.  Inform7 es una herramienta más poderosa y cuenta con una gran comunidad de seguidores. Gamemaker y Stencyl son dos buenas opciones que funcionan para cualquier género, y te dan la opción de utilizar programación sin que esto sea un requisito. Scratch! es otra herramienta que puedes usar para crear juegos de navegador. Crear un juego 3D es un reto mucho mayor que desarrollar un juego 2D, así que prepárate para afrontar un proyecto extenso y bastante trabajo duro. Spark y Game Guru y Unity te ahorrarán parte de este esfuerzo al permitirte construir el mundo sin requerir programación. Si ya tienes algún conocimiento en programación o deseas empezar a aprender a codificar, prueba utilizar el famosísimo motor de juego Unity. Si deseas crear tus propios modelos 3D en lugar de utilizar recursos prediseñados, necesitarás un programa de modelado en 3D tal como 3DS Max, Blender o Maya. Incluso si cuentas con conocimientos previos en programación, es posible que desees utilizar uno de los motores mencionados para crear tu primer juego, y no debes sentirte obligado a experimentar con un enfoque distinto solamente porque este resulte más difícil. Teniendo esto en cuenta, algunas personas disfrutan del nivel extremo de control que obtienen al crear un juego desde cero. Lo ideal sería programar el juego en un entorno de desarrollo integrado tal como Eclipse en lugar de un editor de texto, de forma que puedas reunir todo lo que necesites en un solo proyecto sencillo. Aunque si bien se puede programar un juego prácticamente en cualquier lenguaje, aprender programación en C++ hará que cuentes...

TL;DR in Vietnamese:

Làm game văn bản. Làm game 2D. Thử làm game 3D. Tiếp cận lập trình nâng cao.


. Estos son los puntos en donde la gráfica alcanza un máximo local (un punto más alto que los puntos a cada lado) o un mínimo local (más bajo que los puntos a cada lado). La línea tangente siempre tiene una pendiente de 0 en estos puntos (una línea horizontal), pero una pendiente de cero no garantiza que un punto sea extremo. Aquí se explica cómo determinarlos:  Determina la primera derivada de la función para obtener f'(x), la ecuación para la pendiente de la tangente. Resuélvela para f'(x) = 0 para encontrar "posibles" puntos extremos. Determina la segunda derivada para obtener f''(x), la ecuación que te dice qué tan rápido cambia la pendiente de la tangente. Para cada posible punto extremo, sustituye la coordenada x a en f''(x). Si f''(a) es positivo, hay un mínimo local en a. Si f''(a) es negativo, hay un máximo local. Si f''(a) es 0, hay un punto de inflexión, no un punto extremo. Si hay un máximo o mínimo en a, determina f(a) para obtener la coordenada y. La "normal" de una curva en un punto particular, pasa a través de ese punto, pero tiene una pendiente perpendicular a una tangente. Para encontrar la ecuación de la normal, aprovecha el hecho de que (pendiente de la tangente)(pendiente de la normal) = -1, cuando ambas pasan a través del mismo punto en la gráfica. En otras palabras:  Determina f'(x), la pendiente de la línea tangente. Si el punto está en x = a, determina f'(a) para encontrar la pendiente de la tangente en ese punto. Calcula −1f′(a){\displaystyle {\frac {-1}{f'(a)}}} para encontrar la pendiente de la normal. Anota la ecuación de la normal en la forma pendiente-punto.

TL;DR in Vietnamese:

Tìm điểm cực trị trên đồ thị. Tìm phương trình đường pháp tuyến.


. Evalúa el nivel de tu sentimiento. Ahora que has procesado lo que sientes y observado tu situación desde todos los ángulos, ¿hay alguna otra forma de interpretar lo que ocurrió? ¿Cómo han cambiado tus sentimientos desde que empezaste a procesarlos? Nuestros sentimientos cambian a medida en que nuestros pensamientos también lo hacen. Haz una lista por tu propia cuenta o con un ser querido de las posibles cosas que puedes hacer para cambiar tu situación. Ten en cuenta las consecuencias, el esfuerzo que se requiere y si debes pedirle o no ayuda a alguien más. Lo que harás será diferente dependiendo de las personas involucradas y la relación que tengas con ellas (familiares, una pareja, un amigo, un conocido, un colega o tu jefe), así que piensa qué es apropiado para tu situación. Haz lo que puedas para cambiar tu situación. Si fuiste responsable de alguna manera, sé honesto al respecto y asume la responsabilidad por tus acciones. Discúlpate con sinceridad por cualquier error que hayas cometido e intenta enmendarlo de alguna forma. Saber que hiciste lo mejor que pudiste es una parte importante para ponerle punto final a tus sentimientos. Cualquiera que sea la razón, si tus intentos por resolver la situación no funcionan o si es imposible literalmente llegar a un acuerdo con la otra persona involucrada (por ejemplo, ha fallecido o cortado todo contacto contigo), debes amarte lo suficiente para seguir adelante. Ten en cuenta que has hecho todo lo que pudiste y que aprendiste de la situación. Recuerda las lecciones que aprendiste. A veces, puede ser complicado descubrir de dónde viene lo que sentimos. Un terapeuta puede ayudarte a descubrir la fuente de tus sentimientos y a aprender cómo lidiar con ellos efectivamente.  Puedes usar un localizador de terapeutas para ayudarte a encontrar un profesional capacitado en tu área. También puedes pedirle a tu doctor una referencia. Es un error común pensar que debes tener problemas enormes o inmanejables para ver a un terapeuta. De hecho, él puede ayudarte a identificar...

TL;DR in Vietnamese:

Đối phó với suy nghĩ tiêu cực. Cân nhắc hành động bạn có thể làm để thay đổi tình thế. Hành động. Khép lại giai đoạn này của cuộc sống. Trao đổi với chuyên gia.


. Existen distintos tipos de instrumentos para limpiar lenguas. Los raspadores dentales son los más comunes. Los cepillos de lengua, si bien son relativamente recientes, también son relativamente comunes. “Los limpiadores de lengua” son instrumentos comunes que tienen varias zonas rugosas suaves a fin de poder pasarlas por la lengua.  Las investigaciones muestran que raspar y cepillar la lengua son igual de eficaces en la reducción de la placa.  Existe una combinación de raspador y cepillo que también está disponible y que te permite cepillar a la vez que raspas. Se determinó que los cepillos de dientes que tienen la particularidad de raspar la lengua son igual de eficaces que los instrumentos separados. Existen muchos materiales distintos de los cuales están hechos los dispositivos de limpieza. Los materiales comunes son metal, plástico y silicio. Es posible que notes que prefieres un material en vez de otro. Prueba algunos materiales distintos.  El acero inoxidable y el cobre son dos metales comunes que se utilizan. Los raspadores hechos de estos metales también puedes colocarlos de forma segura en agua caliente para esterilizarlos. Los raspadores de plástico suelen costar mucho menos, pero no duran mucho y tendrás que reemplazarlos periódicamente. Los bordes de silicio pueden ayudarte a hacer que el raspado de tu lengua sea más cómodo. Dado que existen muchas distintas empresas que producen productos similares, es importante que busques las pequeñas diferencias. Compara los precios, estética y comentarios en línea de usuarios o incluso busca cupones antes de comprar. Pregúntale a un empleado de la tienda sobre las marcas más populares. Muchas farmacias y tiendas de comestibles venden instrumentos para limpiar lenguas de marcas conocidas. Puedes encontrar un limpiador de lenguas en una tienda de comestibles hindúes o puedes pedirlo fácilmente en línea. Los que son de cobre y curvados son simples, muy eficaces y duran bastante tiempo. O podrías pedirle recomendaciones a tu dentista u ortodoncista.

TL;DR in Vietnamese:

Chọn kiểu dụng cụ vệ sinh. Xác định chất liệu. So sánh các nhãn hiệu. Mua dụng cụ vệ sinh lưỡi qua mạng.


. Gran parte de vivir positivamente es tomar en cuenta el autocuidado mediante las cosas que consumes todos los días. Sigue una dieta saludable que incluya mucha comida cocinada en casa y porciones de tamaños saludables, y al menos tres comidas al día. Debes consumir un equilibrio saludable de proteínas, granos, verduras, frutas y productos lácteos todos los días, tres veces al día y casi al mismo tiempo cada día. También debes beber mucha agua a lo largo del día para que te mantengas hidratado, especialmente si tienes un estilo de vida físicamente activo. Evita las bebidas azucaradas (como las gaseosas y las bebidas carbonatadas). El descanso de toda la noche asegurará que no te sientas exhausto al día siguiente ni con un estado de ánimo negativo. Alístate para dormir siguiendo un horario estricto de sueño y asegurándote de que tu dormitorio esté preparado para ayudarte a dormir. Trata de ejercitarte al menos tres veces a la semana de manera constante para elevar la producción de endorfinas y dar a tu cuerpo una liberación de estrés saludable. Asiste a una clase de ejercicios una o dos veces a la semana o haz un horario en el que hagas ejercicio a la misma hora todos los días. Hacer ejercicios te ayudará a sentirte positivo con respecto a ti mismo y a las personas que te rodean. Busca relaciones con personas que te hagan sonreír o reír a carcajadas y no con personas que te hagan sentir deprimido y solo. Debes tratar de crear situaciones sociales en las que te sientas bienvenido y apoyado por todos los que te rodean. Desarrollar nuevas relaciones con personas positivas o fortalecer tus relaciones existentes con personas positivas te ayudará a eliminar a las negativas.

TL;DR in Vietnamese:

Tuân theo chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh Ngủ từ 8 – 9 giờ mỗi đêm. Giữ cho cơ thể luôn cân đối. Tập trung xây dựng mối quan hệ tích cực với người khác.


. Hacer trabajo voluntario es una buena forma de ayudar a otros en tu comunidad. Busca un refugio para indigentes o un comedor de beneficencia y pasa algo de tiempo haciendo lo que se necesite hacer. Esto no solo ayudará a otros, sino que le darás una nueva perspectiva a tu vida.  Trabaja en un refugio para mujeres maltratadas y ayuda a las mujeres y a los niños que han tenido experiencias traumáticas a recuperarse. Trata de enseñar a niños indigentes en el refugio local para que puedan permanecer en la escuela y no se retrasen debido a la difícil situación económica que atraviesan sus familias. Haz trabajo voluntario en un hospicio y escucha realmente las historias de las personas desahuciadas. Te darán una mayor perspectiva de las bendiciones y de los infortunios que encontrarás en tu propia vida. a causas importantes. Puede ser cualquier cosa, desde una donación monetaria a una beneficencia o artículos (como ropa) que se necesiten en un banco de alimentos o refugio local. Si no tienes dinero sobrante, busca entre tus artículos en desuso y selecciona lo que puedas donar y que esté en buenas condiciones.   Dona alimentos como especias sin abrir y bienes no perecederos como sopas o frijoles en lata. Dona juguetes a los refugios locales y a los bancos de alimentos. Muchos de los niños que se refugian ahí no tienen ningún juguete. En vez de recibir muchos regalos cada cumpleaños o en alguna fiesta (como la Navidad), pide a tus amigos y a tus familiares que hagan donaciones a las beneficencias o a alguna causa importante. Incluso puedes crear un fondo para que hagan donaciones. Por ejemplo, crea un fondo para ayudar a los niños de bajos recursos a fin de que puedan ir a la universidad. Si ves a alguien en la calle que tiene problemas para cargar sus comestibles o que necesita dinero para un boleto de bus, dale una mano o un poco de dinero. Normalmente, no se necesita mucho para ayudar a otro ser humano. Recuerda que quizás no siempre necesiten ayuda. Si alguien dice algo como “No, gracias” o “Puedo hacerlo...

TL;DR in Vietnamese:

Tình nguyện. Quyên góp cho những người có hoàn cảnh khó khăn. Tặng lại quà tặng của mình. Dừng lại để giúp đỡ.


. Haz un ollie lo más alto que puedas. Luego, al nivelar tus pies, dale un empujón a la patineta con el pie delantero de forma que gire 180 grados. Es posible que quieras usar un pequeño movimiento tipo "pala" con el pie trasero para hacer que gire más fácilmente. . Haz lo mismo que para un pop shove it excepto que, cuando le des un empujón a la patineta, patea el área pequeña en donde el lado de la patineta se eleva. Prueba unos cuantos movimientos diferentes hasta que hagas que gire. Este no es un truco fácil, así que practica y no te rindas. Empieza con una baranda bastante baja (de 30 cm [1 pie] o menos). Esto no es fácil, así que hazlo en pasos.  Empieza simplemente rodando hasta la baranda. Luego, salta de la patineta y cae solo con los pies sobre la baranda, dejando que la patineta se aleje rodando. Luego, practica elevar la patineta al saltar, pero no te preocupes sobre a dónde va después de esto. Solo asegúrate de que tus pies caigan en la baranda. Asegúrate de rodar hacia la baranda ligeramente en un ángulo, no completamente recto. De esta forma, hay un menor riesgo de que un truck se atasque en el comienzo de la baranda. Ahora es momento del verdadero truco. Haz un ollie lo más alto que puedas en la dirección de la baranda. Cae con los pies sobre los pernos y con la patineta equilibrada sobre la baranda. Si la plataforma de la patineta se desliza hacia un lado sobre la baranda, es un board slide. Si te quedas en la dirección de la baranda de forma que los trucks se aseguran a ella y realizas un grind, es un grind 50-50. Una vez que llegues al final de la baranda, gira la patineta si estás en un board slide (de forma que mire hacia la dirección correcta) y cae sobre los pernos. Si estás realizando un grind 50-50, levanta ligeramente las ruedas delanteras (empujando sobre la cola, otra vez ligeramente) de forma que la parte delantera de la patineta no caiga en picada. Una alternativa es hacer un ollie para salir de la baranda. Esto requiere agallas, pero vale la pena.  Empieza con la cola sobre la...

TL;DR in Vietnamese:

Thử kiểu xoay ván trên không. Thử kiểu đá lật. Thử trượt trên lan can. Đi đến sân tập và học cách trượt trong máng trượt. Tập một số kỹ thuật trên máng trượt.


. Implementa un plan para terminar la relación sin problemas. Una vez que hayas tomado la decisión, no luches con sentimientos encontrados: solo termina la relación. Ahora es momento de llorar por la relación fallida. Es momento de ponerte a salvo. Una vez que hayas decidido marcharte, el abusador hará cualquier cosa para traerte de regreso. Esta es otra manera de buscar controlarte. Es poco probable que cambie de comportamiento sin una ayuda psicológica o un programa de intervención con agresores. Planea lo que vas a decir, practícalo y dilo de forma breve y dulce. Déjale en claro que has terminado la relación. No te interesa la posibilidad de salvar la relación.  Mantén la conversación lo más breve posible. Haz que otra persona esté contigo apoyándote, para que no te manipulen. Si temes por tu seguridad, no termines la relación en persona o encuentra un lugar público para reunirse. Lleva a otra persona. Antes que nada, asegúrate de mantenerte a salvo. Deja a un abusador apenas muestre las primeras señales de abuso, lo más pronto posible. Comunícate al menos con una persona de confianza cuando termines con tu pareja abusiva. Recibe apoyo de amigos y familiares de confianza para que te ayuden en esta transición. en caso de que sea necesario. Esta orden la emite el juzgado de tu región. Te protege de tu abusador. Esa persona tendrá prohibido amenazarte, acecharte o acosarte. No se le permitirá entrar en tu casa ni acudir a tu trabajo. Si deseas obtener esa orden, debes mudarte y cambiar tus patrones regulares por un tiempo. Esto hará que le sea más difícil al abusador encontrarte y acosarte. Puede ser buena idea ver a un consejero con experiencia en violencia doméstica. Aunque salgas de una relación antes de que la situación empeore, es posible que aun así tengas que hablar de tu experiencia con un profesional de la salud mental. Esta persona puede ayudarte a evitar relaciones problemáticas en el futuro.

TL;DR in Vietnamese:

Chấm dứt mối quan hệ càng sớm càng tốt. Nói chuyện. Đừng cố chịu đựng. Xin lệnh bảo vệ nếu cần thiết. Gặp chuyên gia tư vấn.


. La manicura francesa consiste en un color rosa o melocotón natural con las puntas cubiertas en blanco. Es un estilo extremadamente sofisticado que puede conseguirse en casa con un poco de práctica.   Contrariamente a lo que puedas pensar, la punta blanca en realidad se pinta primero, usando un esmalte blanco especial que puedes encontrar en la mayoría de los kits de manicura. Estos kits también tienen tiras adhesivas que puedes pegar en tus uñas para conseguir una línea blanca perfecta a lo largo de las puntas. ¡De lo contrario necesitarás una mano con un pulso firme! Una vez que hayas pintado las puntas y estén completamente secas, puedes aplicar el color natural sobre el esmalte blanco antes de terminar tu manicura con una capa final transparente.

TL;DR in Vietnamese:


. La meditación te anima a asumir que estás en el momento presente, aceptándolo sin emitir juicios. Esta medida puede ayudarte a saber que tan fuerte realmente eres. Muchos estudios de investigación han demostrado que la práctica de la meditación tiene una variedad de beneficios físicos y mentales, como reducir el ritmo cardíaco, reforzar el sistema inmunitario o promover la sensación de calma y de bienestar. La meditación puede incluso ayudar a reconfigurar la forma en que tu cerebro responde al estrés. Existen muchos tipos de meditación, aunque el que ha sido objeto de mucho estudio científico es la meditación "consciente".  Si no puedes encontrar una clase de meditación cerca de donde vives, puedes buscar muchas en Internet. El Centro de Investigación sobre la Conciencia Plena de la UCLA tiene varias guías de meditación en MP3 para descargar.  También hay varias aplicaciones móviles que ofrecen meditaciones guiadas y breves. Además, por supuesto, wikiHow tiene muchos artículos que pueden ayudarte a aprender a meditar. La conciencia plena tiene un respaldo científico significativo. Los estudios han demostrado que usar técnicas de conciencia plena puede ayudar a que te sientas más tranquilo y más relajado, a mejorar tus relaciones, a aumentar tu empatía e incluso a reducir tu presión arterial.  El Centro de Ciencias del Bien Común de la Universidad de California en Berkeley tiene un sitio web con muchas técnicas de conciencia plena que puedes probar en tu vida diaria. Muchos ejercicios de conciencia plena se pueden hacer en unos pocos minutos al día. Por ejemplo, la próxima vez que vayas a comer un bocadillo, baja la velocidad. Trata de enfocar en todos los aspectos de la experiencia usando todos los sentidos. ¿Qué hueles, ves, oyes, saboreas y tocas? ¿Qué es lo que se siente comer ese alimento? ¿Puedes sentir la comida pasando de la garganta al estómago? Prestar atención a las pequeñas cosas te ayudará a practicar la conciencia plena en la vida diaria. En la vida, te has enfrentado a muchos desafíos,...

TL;DR in Vietnamese:

Ngồi thiền Hãy thử kỹ thuật chánh niệm. Hãy động viên bản thân bằng cách xem lại những kết quả đã đạt được. Tạo khẩu hiệu về sức mạnh bên trong của bạn. Sửa những suy nghĩ tiêu cực thành khẳng định tích cực. Duy trì nhật ký về lòng biết ơn. Tìm ý nghĩa của sự chống chọi.


. La respiración abdominal profunda es una de las formas más eficaces de reducir la ansiedad rápidamente. Puedes practicar la respiración profunda en cualquier lugar y solo te tomará unos minutos sentir los efectos.  Para practicar la respiración profunda, busca un lugar tranquilo y siéntate o acuéstate en una posición cómoda. Coloca las manos sobre el vientre, justo por debajo de la caja torácica. Da un respiro largo y lento mientras cuentas hasta cinco. Concéntrate en llevar el aire hacia el abdomen, en vez de hacerlo solo hacia el pecho. Luego, contén la respiración por unos segundos y exhala lentamente. Sigue inhalando y exhalando lentamente hacia el vientre por 5 a 10 minutos. . La relajación muscular progresiva también es una forma rápida de reducir la ansiedad. Consiste en tensar y relajar los músculos del cuerpo uno a la vez, empezando desde las puntas de los pies hasta la cabeza.  Para practicar la relajación muscular progresiva, empieza acostándote en un lugar cómodo. Cierra los ojos y luego contrae los músculos de los dedos del pie encogiéndolos. Después, libera la tensión en los dedos del pie y tensa los pies flexionándolos. Luego, libera esta tensión y avanza hacia las pantorrillas. Sigue tensando y relajando los músculos del cuerpo, uno por uno, hasta llegar a la frente. Relacionarte con alguien y expresar cómo te sientes también puede ayudar a aliviar la ansiedad. Llama a un amigo para hablar con él sobre lo que piensas. También puedes reunirte con un amigo y hablarle de tus sentimientos en persona. Evita comunicar lo que sientes por medio de mensajes de texto o las redes sociales, trata de relacionarte con alguien por teléfono o cara a cara. La videoconferencia es otra opción si no puedes salir de casa o del trabajo. Cualquier tipo de actividad física puede ser calmante. El ejercicio incluso se considera como una forma eficaz de tratar la ansiedad. Así que si te sientes ansioso, el ejercicio es una excelente opción. Puedes hacer cualquier cosa que disfrutes, pero trata de realizar 30 minutos...

TL;DR in Vietnamese:

Luyện tập hít thở sâu. Áp dụng liên tục thư giãn cơ bắp. Gọi điện cho một người bạn. Tham gia hoạt động thể chất. Hình dung về một cảnh tượng yên bình. Tự làm bản thân sao lãng khỏi những lo âu. Sử dụng tinh dầu Nghe nhạc thư giãn.


. La seguridad es uno de los rasgos de personalidad más irresistibles que una mujer puede tener, así que el primer paso para ser irresistible es aprender a amarte a ti misma ¡con todas tus imperfecciones!  Piénsalo. ¿Cómo puedes esperar que un hombre piense que eres hermosa, inteligente y genial si tú no crees que seas hermosa, inteligente y genial? Deja de preocuparte por tus defectos y concéntrate en todas las cosas que te gustan de ti. Haz una lista o ¡repite afirmaciones positivas si eso te sirve! Otro buen consejo es "fingir hasta que lo logres". Esto significa simular que estás llena de seguridad aunque te sientas tímida o nerviosa por dentro. Con el tiempo, ¡la seguridad llegará de forma natural! . Tener un buen sentido del humor siempre es algo bueno, especialmente en el mundo de las citas. Nadie quiere salir con una ceñuda. Además, te verás más atractiva cuando te estés riendo o sonriendo.  Tener un buen sentido del humor no significa que tengas que ser una comediante sobresaliente (aunque la capacidad de hacer reír a una chico es una ventaja). Al menos debes poder reírte de ti misma y no tomar la vida demasiado en serio. Imagina que un chico derrama accidentalmente su bebida sobre ti. ¿Le gritarías por arruinar tu vestido y luego te irías muy enojada? ¿O te reirías del asunto y le dirías que te puede comprar una bebida para compensártelo? ¿Qué versión crees que le parecería más atractiva a un chico? (Pista: la segunda). . A veces las chicas piensan que actuando misteriosas y distantes se volverán irresistibles para los hombres, pero es un error. Si quieres a un hombre bondadoso y genuino, es más seguro que juegues limpio.  Ser agradable quiere decir ser amable y cortés y no tratar a un pretendiente como si fuera algo repugnante o despreciable (a menos que el tipo se comporte como un completo idiota). Si estás conversando con un chico, trata de evitar hablar de ti misma todo el tiempo. Expresa tu interés por él y trata de escuchar realmente lo que está diciendo. Esto aumentará su ego, ¡haciendo que...

TL;DR in Vietnamese:

Tự tin Hài hước Tử tế. Thông minh. Hãy là chính mình


. La sonrisa ilumina el rostro y permite que la belleza interior brille a través de él. Sonreír transmite felicidad y confianza, a la vez que nos hace más atractivos ante los demás. Sonreír más a menudo te ayudará a conseguir el mejor aspecto posible, sin importar que lleves maquillaje o no. Un toque sano de color puede transformar tu aspecto, haciendo que tu piel luzca más radiante y tu tono más uniforme. Si puedes broncearte de forma natural utilizando protección solar, es estupendo. Sin embargo, las camas solares de rayos UVA y otras opciones similares son caras y pueden llegar a producir cáncer de piel, así que prueba con un baño de bronceador en espray (de buena calidad si no quieres que resulte artificial) o autobronceador para darle un sutil tono dorado a tu rostro. Busca lociones faciales hidratantes con un toque de color para darle a tu rostro un aspecto ligeramente bronceado, independientemente del clima. Tener buen aspecto y sentirte sana tiene mucho que ver con lo que comes. La piel, especialmente, sufre las consecuencias de las dietas pobres, y una piel sana es fundamental para lucir bien sin maquillaje. Intenta reducir en lo posible el consumo de alimentos grasos y azucarados y aumentar la ingesta de frutas, verduras, cereales de grano completo y carnes magras.  Acuérdate de beber abundante agua para purificar el organismo, mantener la piel saludable y prevenir la sensación de hinchazón. Toma algún suplemento vitamínico si crees que no obtienes suficientes nutrientes de tu dieta diaria. Las vitaminas A, C y E son especialmente beneficiosas para la piel. La auténtica belleza brilla desde el interior, así que para de pensar que necesitas máscara de pestañas para confiar en ti misma y empieza a creer realmente en ti. Mantente erguida, con los hombros abiertos y la cabeza alta. Establece contacto visual con la gente y sonríe con frecuencia. Recuerda que el maquillaje es sólo una herramienta para resaltar ciertos rasgos (tu belleza natural ha estado ahí siempre).

TL;DR in Vietnamese:

Mỉm cười. Sở hữu làn da rám nắng khỏe mạnh. Ăn uống đầy đủ. Hãy tự tin.


. Lo has escuchado anteriormente, pero el desayuno verdaderamente es la comida más importante del día. Tomar un desayuno saludable y balanceado pone a funcionar tu metabolismo después de una larga noche sin comer y prepara tu cuerpo para el día. El desayuno te dará más energía de modo para estar más activo durante el día, aumentando así tu apetito.  Algunas buenas opciones para un desayuno saludable y balanceado incluyen cereales integrales, yogures, granola y frutas frescas, y batidos de frutas saludables. Si quieres aumentar tu consumo de calorías, colócale un poco de mantequilla de maní a un pan integral o una tostada. Es un alimento sabroso y lleno de grasas saludables. Comer porciones pequeñas con frecuencia en lugar de las habituales tres comidas al día es una excelente forma de desarrollar un apetito saludable. La gente con poco apetito normalmente se desalienta a causa de las grandes porciones durante las horas de comer regulares. Por otro lado, las porciones pequeñas pueden ser menos desalentadoras y llenan menos que las grandes, mientras que comerlas frecuentemente te permitirá seguir consumiendo la misma cantidad de comida en general.  Comer porciones pequeñas también puede ayudarte a sentirte menos hinchado y menos perezoso después de comer, razones por las que las personas con poco apetito no disfrutan las comidas grandes. Prueba comer 4-6 comidas pequeñas por día para evitar sentirte demasiado lleno. No tengas miedo de romper con lo convencional y come cuando te apetezca. Si prefieres comer una porción más grande en la mañana en lugar de en la noche, hazlo. Si prefieres dividir el tiempo de la cena en dos comidas más pequeñas, también está bien. . Comer refrigerios saludables puede ser de utilidad cuando tienes problemas para comer mucho durante la hora de comer. Las cantidades pequeñas son menos intimidantes, mientras que los refrigerios frecuentes pueden ayudarte a tener la mentalidad correcta a la hora de comer. Coloca tazones pequeños con tus bocadillos favoritos en las áreas que frecuentas...

TL;DR in Vietnamese:

Luôn ăn sáng. Ăn nhiều bữa nhỏ. Chọn những món ăn vặt bổ dưỡng. Chọn thực phẩm yêu thích của bạn. Tránh món ăn nặng mùi. Dùng rau thơm và gia vị khi nấu nướng. Ăn ít chất xơ.


. Lo más probable es que afeitarte sea la alternativa más común cuando se trata de deshacerte del vello púbico, ya que es barato, sencillo, relativamente indoloro y libre de vergüenza. Necesitarás una espuma o un gel para afeitar suave y sin fragancia (tanto los hombres como las mujeres deben utilizar una crema para afeitar femenina, pues es la más suave), de preferencia diseñada específicamente para deshacerse del vello púbico además de una máquina de afeitar nueva (una con hojas desgastadas será menos efectiva y provocará irritación).  En primer lugar, recórtate el vello de las zonas que quieras rasurar. Puedes optar por simplemente recortar el vello  alrededor de la línea del bikini o puedes quitarlo por completo. Las máquinas de afeitar funcionan mejor y causan el menor daño e irritación en el vello corto, así que recórtalo a unos 0,5 cm (1/4 de pulgada) de largo. Suaviza el vello utilizando agua caliente en el baño o en la ducha durante unos 3 a 5 minutos antes de afeitar. Opcionalmente, puedes aplicar una compresa caliente sobre el área para lograr el mismo efecto. Aplica la crema para afeitar de tu preferencia, teniendo cuidado de evitar los genitales. Puede ser sensato probar la crema sobre una zona pequeña unas 24 horas antes del afeitado, pues algunas pueden provocar una reacción alérgica.  Estira la piel alrededor de la región púbica tensa utilizando tu mano libra, pues el afeitado tiene mejores resultados en superficies planas. Comienza a afeitar, sin aplicar presión (si necesitas hacerlo, significa que tu máquina de afeitar no tiene demasiado filo). Afeitarte hacia arriba (en contra de la dirección del crecimiento del vello) te dará el afeitado más cercano y el más suave, mientras que hacerlo en sentido contrario (en la misma dirección del crecimiento del vello) reducirá la irritación en caso de que tu piel sea muy sensible y reducirá el riesgo de desarrollar vellos encarnados.  Una vez que hayas quitado la cantidad de vello deseada, lava bien el área utilizando agua caliente a fin de limpiar...

TL;DR in Vietnamese:

Cạo lông Sử dụng kem làm rụng lông. Tẩy lông. Xem xét phương pháp điện phân hoặc laser. Cân nhắc để lông mọc tự nhiên.


. Los granos largos individuales pueden separarse fácilmente incluso cuando están esponjosos, por lo que son perfectos para hacer este plato de arroz tostado. . La cocina española es una de las tantas que se basa en el arroz de grano largo. Usa arroz basmati para comida hindú y arroz jazmín para cocina tailandesa o sustitúyelos con cualquier arroz de grano largo en estas recetas. . El arroz de grano largo tiene mucho menos almidón que el de grano corto, lo que permite que absorba mucho sabor de los estofados y las sopas sin desmoronarse. Recuerda no cocinarlo por completo antes de añadir estos ingredientes. Se terminará de cocinar en la sopa. Los granos blandos y partidos pueden quedar sabrosos si se usan en la receta adecuada.   Fríelo para quitar el exceso de humedad.  Haz un postre dulce. Añádelo a cualquier sopa, a comida de bebé o a albóndigas caseras.

TL;DR in Vietnamese:

Làm Cơm thập cẩm. Làm Cơm nhồi Ớt chuông. Dùng Cơm trong Jambalaya. Tận dụng cơm nấu quá chín.


. Los indigentes son un grupo indefenso que muchas veces son incomprendidos. Ayudando a los indigentes de tu localidad y del mundo, mejorarás las vidas de personas y ayudarás a crear ciudades más sostenibles y seguras. . Las mujeres son tradicionalmente otro grupo indefenso. Aunque las condiciones han mejorado en muchos lugares, incluso en los países más feministas seguirás viendo la desigualdad de remuneración y el abuso desproporcionado. Haz lo que puedas para ayudar a las mujeres, no solo en los lugares obvios, como los países en vías de desarrollo, sino también en tu ciudad. Recuerda: al crear una sociedad con igualdad de género, se abren más oportunidades para todos.

TL;DR in Vietnamese:

Giúp đỡ những người vô gia cư. Giúp đỡ phụ nữ.


. Los torrents son un sistema de reparto P2P, lo que significa que puedes acceder y descargar archivos de la computadora de alguien más (como un juego) siempre y cuando te den permiso. Esto significa que puedes descargar cualquier juego imaginable siempre y cuando encuentres alguien que lo tenga. Sin embargo, descargar contenido por medio de torrent, como juegos, es un área gris legalmente hablando. Además, existen muchos enlaces que no están regulados y pueden contener virus. Ten en mente que lo que estás haciendo no es estrictamente legal antes de continuar.  Si nunca antes has usado torrents, familiarízate con el proceso y comprende los riesgos antes de continuar. Necesitas revisar las especificaciones de tu computadora para asegurarte de que tu computadora pueda correr el juego cuando lo termines de descargar e instalar. Los clientes de torrent son los programas que descargan los torrents y los convierten en archivos que puede utilizar tu computadora. Existe una gran variedad de clientes de torrents que puedes descargar de forma legal, como uTorrent y BitTorrent. Estos los puedes conseguir y descargar fácilmente haciendo una búsqueda en línea. Un cliente de torrent no es un torrent, es solamente un programa que se usa para descargar torrents. Puedes encontrar estos torrents buscando en línea el "nombre del juego + torrent". Existen muchos sitios donde puedes descargar torrents y algunos son más seguros que otros.  Nunca des información personal, incluyendo tu nombre, número de teléfono, dirección de correo electrónico o dirección a un sitio para poder descargar un torrent. Casi todos los sitios de torrents tienen ventanas emergentes y anuncios extraños. Asegúrate de que no llenen toda la página y te sea imposible ver qué estás descargando. Si por alguna razón no te inspira confianza el sitio web, entonces ciérralo. Los seeders son las personas que han descargado el archivo torrent y que lo están compartiendo a otras personas. Entre más seeders tenga un archivo torrent, entonces significa que muchas...

TL;DR in Vietnamese:

Hiểu rõ nguy cơ và tính hợp pháp của torrent Tải về ứng dụng torrent. Tìm kiếm torrent của game mong muốn. Kiểm tra số lượng "seeder" trên một torrent cụ thể để biết chắc rằng nó an toàn. Tải game qua magnet link. Nhấp vào ReadMe hoặc Install . Chạy game bằng cách nhấp đúp vào nó trên desktop hoặc nhấp chuột trái vào biểu tượng khởi chạy game nhanh (shortcut).


. Mantenerse hidratado puede ayudar a mantener la piel sin granos. Si bien hay pruebas científicas contradictorias con el apoyo a la afirmación de que el agua ayuda a eliminar toxinas del cuerpo, el agua potable es beneficiosa para la piel.  No necesitas beber necesariamente 8 vasos de agua por día, pero bebe lo suficiente para reponer lo que podrías haber perdido durante el ejercicio y cuando tengas sed. . Los médicos están empezando a comprender después de décadas de investigación que la dieta hace la diferencia en la aparición y gravedad del acné. Una dieta balanceada, rica en frutas, verduras, proteínas magras, trigo, granos enteros, nueces, semillas y grasas saludables (ácidos grasos omega 3) ayudan al cuerpo a combatir el acné. Al mismo tiempo, te harán más saludable y tendrás más energía. Además de los alimentos mencionados anteriormente, trata de obtener suficiente:  Vitamina A: esta vitamina ayuda al cuerpo a eliminar las proteínas que causan el acné y el aceite de la piel. Toma cualquier suplemento de 10.000 UI de vitamina A o come alimentos que sean ricos en vitamina A, los cuales incluyen el aceite de pescado, el salmón, la zanahoria, la espinaca y el brócoli. Zinc: ciertas pruebas sugieren que las personas con acné no tienen suficiente zinc en el organismo. Los científicos creen que el zinc crea un ambiente inhóspito para las bacterias que causan el acné. Los alimentos que son ricos en zinc son: pavo, germen de trigo, ostras, semillas de calabaza y cacahuate.  Omega 3: los ácidos grasos omega 3 promueven la renovación celular saludable y reducen la inflamación. Ejemplos de estos ácidos grasos son las semillas de lino, el salmón, las semillas de girasol y las almendras. Los científicos creen que las dietas de alto índice glucémico (chocolate, papas fritas, pizza, etc.) están relacionadas con el acné. Además de los alimentos de alto índice glucémico, la leche también puede ser gran culpable. Los científicos están ahora desentrañando el vínculo real entre los productos lácteos y el acné. No tienes...

TL;DR in Vietnamese:

Uống đủ nước để cung cấp nước cho cơ thể. Ăn uống lành mạnh Tránh các thực phẩm và thức ăn có hại. Sữa và các sản phẩm khác từ sữa chứa nhiều hoóc môn (testosterone hoặc androgens), có khả năng làm tăng mức insulin như các loại thực phẩm đường và tinh bột (mức glycemic cao). Tránh tiêu thụ nhiều rượu bia và hút thuốc lá Tập thể dục Để giảm stress, bạn cần đảm bảo ngủ đủ giấc.


. Muchísimas personas posponen el aprender a nadar porque tienen miedo de ahogarse. Aunque los ahogamiento sí ocurren, la mayoría de ellos pudieron haber sido prevenidos con unas pocas y simples medidas de seguridad. Sigue estas instrucciones cuando estés nadando y las posibilidades de ahogarte disminuirán dramáticamente:  No nades solo. Siempre sal a nadar con por lo menos una persona que tenga mejores habilidades en el agua que tú, si no, hazlo con varias personas a tu alrededor. Un área con salvavidas suele ser el mejor lugar para nadar. No empieces a nadar en agua con corriente. Si vas a aprender a nadar en el océano o en un río, necesitarás estar más al pendiente del movimiento del agua. Si tienes que aprender a nadar de esta manera, procura asegurarte de estar con alguien que sepa lo que hace; asegúrate de leer el paso sobre cómo salir de una contracorriente o un río que corre rápidamente (hacia abajo). Quédate dentro de la profundidad que puedas manejar. Cuando vas a aprender a nadar, no debes aventurarte a estar en agua demasiado profunda. De esa manera, si algo sale mal, simplemente puedes pararte y respirar. Procura evitar nadar cuando haya mal clima. Si ves una tormenta aproximándose, sal del agua. No nades en agua que esté demasiado fría. El mover tus extremidades para nadar puede ser muy difícil, sobretodo si estás en agua fría. El usar gafas protectoras puede hacerte sentir más cómodo abriendo los ojos bajo el agua  puede permitirte ver claramente. Busca un par de de gafas protectoras con círculos esponjosos alrededor de los ojos y sumérgete en el agua; este tipo de gafas protectoras se quedarán pegados en tu piel. Ajusta la cinta detrás de tu cabeza para que los gafas protectoras queden a tu medida.

TL;DR in Vietnamese:

Vượt qua nỗi sợ hãi. Đeo kính bơi (không bắt buộc).


. Nada, ni una buena estructura ósea ni un corte de cabello ni un par de zapatos bonitos te ayudará más que tener una sólida confianza en ti mismo. Cultívala, esfuérzate para conseguirla y sigue los pasos de esta sección para desarrollarla. Sólo ten en cuenta que no podrás fingirla, tendrá que provenir de tu interior. . Encorvarte no sólo te causará problemas de espalda, sino que también hará que te veas como un hombre sin autoconfianza. Por las mismas razones, siéntate derecho también. . Sonreír te hará ver feliz, seguro de ti mismo y extrovertido. También evitará que te veas cansado y desesperado. Mirar a los ojos a una persona cuando hablas con ella es una cuestión de educación. Eso sí, no la mires fijamente, mira también otras partes de su rostro ocasionalmente, pero más allá de eso, mantener un buen contacto visual mostrará tu autoconfianza y tu seguridad.

TL;DR in Vietnamese:

Luôn tự tin. Luôn đứng thẳng Mỉm cười. Nhìn thẳng vào mắt người đối diện.


. Para la mayoría de los DJ, esto significa que necesitarás conseguir un par tornamesas de impulso directo, un mezclador, y una colección de discos de vinilo para practicar el muestreo y el “scratch”. Sin embargo, el controlador digital y los CDJ (tornamesas de CD) se han vuelto cada vez más populares, y muchos ofrecen características que te permiten utilizarlos para hacer el “scratch”, crear ritmos de bucles en el momento, reproducir pistas en sentido inverso o a velocidades muy rápidas o lentas, y otras funciones que los convierten en opciones acertadas para practicar el tornamesismo. Si no tienes una tornamesa, comprar tu primer equipo puede resultar un plan intimidante, por no mencionar que para llegar a ser realmente un tornamesista, necesitarás dos. Técnicamente puedes hacer el "scratch" con un solo tocadiscos, pero no estarás haciendo música. Siempre y cuando cuentes con un modelo de impulso directo, podrás utilizarlo para hacer “scratch”. No tienes que gastar un dineral. El ajuste de curva permite controlar el cambio de sonido de ida y vuelta entre las tornamesas, de una forma más fácil. Un buen mezclador para “scratch” incluye un deslizador cruzado (o “crossfader”, en inglés) que no tiene que estar exactamente en el medio antes de que el sonido se cruce hacia el canal nuevo. No es absolutamente necesario tener uno de estos mezcladores, pero hacen que la mezcla sea mucho más fácil posteriormente, cuando comiences a realizar técnicas avanzadas. Los tapetes antiestáticos son esenciales para el DJ que realice “scratch”. Necesitarás ser capaz de poner un dedo o tu mano sobre el disco y evitar que el disco se mueva, sin impedir que todo el plato se mueva.  Si tienes un juego más barato de tornamesas es posible que necesites cortar piezas adicionales de plástico, cera o papel de pergamino. Las bolsas de plástico del supermercado funcionan muy bien. Puedes comprar un producto llamado “magic carpet” (alfombra mágica), la cual te ayudará a reducir la fricción. Si deseas utilizar tus propios tapetes antidesliz...

TL;DR in Vietnamese:

Chuẩn bị đồ nghề cơ bản của DJ. Tìm một bộ mixer có nút điểu chỉnh các chế độ khác nhau trên thanh ngang có chức năng chuyển giữa các bài nhạc. Dùng một miếng lót đĩa để lót giữa bàn xoay và đĩa nhạc. Xây dựng một bộ sưu tập các đĩa nhạc để làm mẫu.


. Para poder configurar una dirección estática (que no cambie) para tu computadora y reenviar el puerto que utilizarás para tu servidor de Minecraft, es necesario utilizar la página web de tu router. Puedes acceder a ella ingresando la dirección del router en un navegador.  Como las páginas de prácticamente todos los modelos de routers son distintas, sería bueno que consultes el manual o la documentación en línea de tu router para ver instrucciones específicas de cómo asignar direcciones y reenviar puertos. Si te piden que ingreses un nombre de usuario y una contraseña, utiliza las credenciales correspondientes para iniciar sesión.  Si nunca antes has configurado esas credenciales, pero igualmente te piden que las uses, consulta el manual del router para ver cuál es el usuario y la contraseña predeterminados de fábrica. Usando una dirección IP estática para tu computadora te asegurarás de que en ningún momento se le asigne una nueva dirección y, en consecuencia, tengas que cambiar otra vez la información del servidor o el reenvío de puertos más adelante:   Busca la lista de dispositivos conectados al router. Selecciona tu computadora. Cambia el número de tu computadora si es necesario. Haz clic en el botón Save (guardar) o Apply (aplicar) y espera a que el router termine de reiniciarse, si es necesario.  Como el router le asignará una nueva dirección a tu computadora al reiniciarse, y por lo general se reinicia después de cambiar la configuración de reenvío de puertos, es fundamental asignar una dirección IP estática. Por lo general, se encuentra en la sección Advanced settings (configuración avanzada), pero revisa todas las páginas del router si no la encuentras ahí.  Una vez más, las páginas de casi todos los routers son distintas, así que es mejor revisar la documentación del router que estar buscando "Port Forwarding" por todas partes. En algunos routers, solo tienes que escribir Minecraft en un cuadro de descripción, hacer clic en New rule (nueva regla) o una opción similar e ingresar la información del...

TL;DR in Vietnamese:

Mở trang web của bộ định tuyến Đăng nhập nếu được yêu cầu. Gán địa chỉ IP tĩnh cho máy tính. Lưu lại sự thay đổi. Tìm kiếm phần "Port Forwarding". Tạo ra máy chủ mới có tên là "Minecraft". Nhập địa chỉ IP tĩnh của máy tính. Lựa chọn cả TCP và UDP. Chuyển tiếp cổng Minecraft. Cho phép máy chủ. Lưu lại sự thay đổi.


. Para ser una mujer independiente, es esencial que cuides tus finanzas. Para administrar tu dinero exitosamente, evalúa cuánto estás gastando por mes. Lleva un registro de los gastos durante al menos dos meses para poder identificar claramente todos los egresos de dinero.  Lleva un registro de los gastos menores y mayores. Evalúa cuánto gastas en la renta, en el pago de las tarjetas de crédito, en la comida y en el transporte. También debes incluir el dinero destinado a las salidas y al entretenimiento. Usa una aplicación o un sistema de banca electrónica para tener un registro más preciso y eficaz. Pregúntate ¿por qué es tan importante ser una mujer independiente? ¿Quieres tener tu propia casa? ¿Tener una mayor estabilidad a la hora de jubilarte? Escribe tus prioridades financieras. Visualizar tu motivación te animará a comenzar un plan económico estable. Destina una cantidad de dinero para cada área de tu vida. Por ejemplo, evalúa si quieres ir al cine una vez por semana. Busca el equilibrio para tener una cantidad de dinero apropiada tanto para gastar como para ahorrar cada semana o cada mes. Ten un presupuesto flexible para evitar desestabilizarte si el precio del gas aumenta o tienes que llevar el gato al veterinario. Para ser realmente independiente (desde el punto de vista financiero), tendrás que hacer una investigación y planeamiento. Aprende más acerca de las inversiones y las oportunidades de ahorro. Si necesitas ayuda, habla con un consejero o asesor financiero profesional. Generalmente, las mujeres ganan menos dinero que los hombres (aunque realicen las mismas tareas). Determina tu valor profesional y decide si es momento de pedir un aumento. Probablemente, lo merezcas.  Haz un plan. Planifica una cita con tu jefe para hablar acerca de tus objetivos profesionales y de tu compensación económica. Asegúrate de ser muy clara a la hora de pedir cosas. Ábrete a las negociaciones.  Conserva la calma y la confianza durante la reunión.

TL;DR in Vietnamese:

Theo dõi chi tiêu. Tìm động lực. Lập ngân sách. Tìm hiểu về đầu tư. Tăng thu nhập.