Quizá estés saboteándote con pensamientos negativos y ni siquiera te des cuenta. Primero reconoce sencillamente los pensamientos negativos y la manera en que te afectan. Algunas expresiones del pensamiento negativo son las siguientes:  Filtrar, o minimizar los aspectos positivos mientras magnificas los negativos. Polarizar, o ver las cosas como buenas o malas, sin un punto intermedio. Tener una actitud catastrófica, o imaginar solo lo peor que puede pasar. Con un poco de práctica, puedes aprender a transformar tus pensamientos. Empieza con una regla sencilla: no digas nada de ti mismo que no dirías de un amigo. Sé amable contigo mismo. Anímate de la manera en que animarías a un amigo cercano. Es un error pensar que algunos son naturalmente optimistas, mientras otros son inherentemente pesimistas. En realidad, el optimismo lleva práctica. Trata intencionalmente de ver el lado positivo de las cosas. En vez de pensar: “Nunca he hecho esto antes”, di: “Esta es una oportunidad para aprender algo nuevo”. Todos tenemos esa voz interior que tiende a criticarnos o cuestionarnos. Esa voz podría decirnos que no somos lo suficientemente buenos, que no tenemos el talento suficiente o que no somos merecedores del amor de alguien. Se supone que estos pensamientos sirven para protegernos del fracaso o del desamor, pero en realidad, no hacen más que refrenarnos. Cuando escuches hablar a tu crítico interior, pregúntate lo siguiente:  ¿Acaso estos pensamientos son realmente ciertos? ¿Es posible que estos pensamientos no sean ciertos? ¿Puedo admitir que quizá no sean ciertos? ¿Puedo imaginar la posibilidad que en realidad soy lo suficientemente bueno, tengo el talento necesario o que merezco ese amor? Si la culpa, el dolor o el pesar por las circunstancias pasadas te deprimen, puedes trabajar para liberar esas emociones.  Toma la decisión activa de dejar ir algo. Escríbelo o dilo en voz alta. Expresa tu dolor o asume tu responsabilidad. Si necesitas decirle algo a alguien, dilo, aunque tengas que decir “lo siento”. Perdónate a...

TL;DR in Vietnamese:

Xác định các suy nghĩ tiêu cực. Tập trung vào các suy nghĩ tích cực. Luyện tập tính lạc quan. Cố gắng đừng để “nhà phê bình trong thâm tâm bạn” lên tiếng. Đừng sống trong quá khứ.


Quizá te encante la ropa, pero el vestuario es solo una parte de la historia cuando se empieza en el diseño de modas. También necesitarás habilidades de comunicación excelentes, ganas de trabajar muy duro (normalmente las 24 horas de los 7 días de la semana), ser duro para aceptar las críticas, habilidad para manejar el estrés, estar abierto a tener una multitud de clientes y jefes diferentes, aceptar que habrá ocasiones en las que estarás solo o aislado (dependiendo de cómo enfoques tu negocio de diseño o carrera) y la habilidad de ser un emprendedor disciplinado.  Ser un diseñador es posible para ti si quieres dedicar plenamente tu vida a esta carrera (es tu vocación); no te inquieta la incertidumbre o inseguridad; estás deseando reafirmarte en lo que crees; tienes diferentes ideas acerca de lo que es importante en la moda; escuchas bien a los clientes; conoces la industria de la moda por dentro y fuera; y vives, comes y respiras moda. Ser un diseñador no es posible para ti si no puedes manejar bien el estrés, no te gusta la incertidumbre o inestabilidad, quieres una carrera sin muchos altibajos, necesitas que los demás alaben tus esfuerzos, necesitas que te guíen, odias ser inestable económicamente y tienes otros muchos intereses en tu vida.

TL;DR in Vietnamese:

Trung thực đánh giá kĩ năng và cá tính trước khi theo đuổi sự nghiệp thiết kế thời trang.


Quizá te parezca demasiado general, pero se debe en parte a que los intereses de las personas son ampliamente diferentes. Según la teoría, cuando una persona hace algo que disfruta, su estado de ánimo mejora, ya que se reduce el estrés y la distrae de su mal humor. Tú más que nadie conoces las cosas que te gustan, así que ponte a pensar en qué cosas te ponen contento y date el permiso de hacerlas. Una persona con una vida espiritual por lo general es más alegre. La meditación o la oración pueden darte un respiro de tu entorno actual y permitirte experimentar una renovación mental. Para meditar, busca un lugar tranquilo y siéntate en una posición cómoda. Haz respiraciones lentas y profundas. Concéntrate en tu respiración y en despejar tu mente de otros pensamientos. Imagina tu mal humor dejando tu cuerpo con cada exhalación. Hay estudios que muestran que tener experiencias indirectas con los demás (lo cual se da con la lectura y los personajes conocidos de un programa televisivo) puede alegrar a una persona. Algunos informan sentirse más alegres después de ir de compras, hacer los quehaceres del hogar o simplemente al distraerse de la fuente de su mal humor. El beneficio de una distracción agradable es la posibilidad de alejarse del ambiente que nos altera y la sensación de pasar tiempo para nosotros mismos. La risa puede de verdad cambiar la química del cuerpo. Puede anular otros sentimientos negativos como la depresión y la ira. Algunas cosas que pueden hacerte reír son las siguientes:  Hablar con un amigo divertido. Mirar un video cómico o un clip de un programa televisivo gracioso. Recordar un evento divertido en tu vida. Leer sátira, artículos graciosos o tiras cómicas. Existe una fuerte conexión entre el ejercicio moderado y un mejor estado de ánimo.  La mayoría siente tener un mejor estado de ánimo en los primeros 5 minutos de ejercicio. Hay muchos tipos diferentes de ejercicio, pero cualquier actividad que eleve el ritmo cardiaco y haga que el cuerpo libere endorfinas puede mejorar el estado de ánimo....

TL;DR in Vietnamese:

Làm những gì mà bạn yêu thích. Thiền hoặc thực hiện hoạt động tinh thần khác (chẳng hạn như cầu nguyện). Đọc sách hoặc xem chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Tìm kiếm những hoạt động gây xao nhãng dễ chịu. Tự làm cho mình bật cười. Tập thể dục. Cho phép bản thân trải nghiệm tâm trạng xấu. Nhảy múa theo bản nhạc mà bạn thích. Ăn uống lành mạnh. Ăn sôcôla đen chất lượng. Mỉm cười.


Quizás has salido con alguien por algún tiempo, pero ya no quieres seguir haciéndolo. Existen formas de rechazar a esa persona amablemente. El primer paso es hablar cara a cara.  No intentes retrasar la ruptura. Si quieres terminar una relación, es mejor hacerlo de una vez. No esperes a que la otra persona termine contigo. Tal vez pueda ser tentador hacer cosas que la molesten o evitar hacer planes juntos para que se canse y termine contigo. Sin embargo, hacerlo no te hace una mejor persona. Solo es una manera de poner la responsabilidad sobre alguien más. Terminar una relación puede ser doloroso y puede resultar en una conversación incómoda. Intenta hacerlo con mucha delicadeza y tacto. Sé amable y gentil.  No le eches la culpa a la otra persona. No necesitas decirle algo como: "Terminamos porque eres una terrible persona". Expresa tus preocupaciones. Sé sincero y constructivo. Por ejemplo, puedes decirle algo como: "Ya no quiero seguir saliendo contigo. Me fastidia que siempre canceles nuestras salidas sin decírmelo con anticipación". También puedes decirle algo amable. Puedes decirle algo como: "Hay muchas cosas que me gustan de salir contigo, pero creo que es hora de continuar solo". Posiblemente esta situación te ponga nervioso, pero puedes aliviar tu ansiedad si planificas tu discurso. Piensa en cómo iniciar la conversación.  Piensa en los puntos más importantes. Por ejemplo, si vas a terminar con alguien porque no quieres una relación, asegúrate de decirlo. Escribe algunas ideas. Tal vez resulte útil escribir lo que piensas. Además, te ayudará a recordar lo que quieres decir. Piensa en los sentimientos de la otra persona. Intenta decirle que las cosas no funcionan. Hazlo con amabilidad e intenta sonar natural y honesto. Terminar con alguien siempre resulta difícil, pero puede ser más tolerable si encuentras el momento adecuado. Toma en cuenta sus perspecticvas.  Termina tu relación en persona. Tal vez creas que sería mejor enviarle un mensaje de texto o un correo electrónico, pero esto no es correcto....

TL;DR in Vietnamese:

Chịu trách nhiệm với việc chia tay. Sử dụng lòng thương cảm. Lên kế hoạch cho những gì bạn muốn nói. Chọn thời điểm thích hợp. Chia tay một cách dứt khoát.


Quizás hay otros problemas que pueden causar un poco de inquietud en tu perro. ¿Estás empacando para irte de viaje o mudarte? ¿Hay visitas en la casa? ¿Hay un nuevo vecino? ¿Hay ruidos altos? Solo recuerda que a los perros les gusta seguir una rutina. Un cambio que consideres pequeño (como trasladar los muebles de tu habitación) puede parecerle un problema a tu perro. Algunos perros son más ansiosos que otros, así que sé paciente y considera las cosas desde la perspectiva de tu perro. Luego podrás hacer los cambios correspondientes. Si se trata de un perro viejo que antes era tranquilo y feliz, trata de determinar si tiene un problema de salud. Conversa con un veterinario sobre cualquier cambio inexplicable en su comportamiento, incluido su apetito, nivel de energía y capacidad para moverse con comodidad. El dolor o la necesidad de salir para defecar a mitad de la noche pueden hacer que tu mascota llore y esté inquieta de noche. Pueden ser necesarios algunos días (y noches) para que se adapte a su nueva casa y su rutina. Establece reglas básicas al inicio para crear una buena rutina. Esto le ayudará a tu cachorro a comprender el propósito de los rituales del día que harán que duerma en su nueva casa. Alimenta a tu cachorro a la misma hora todas las noches, luego sácalo 15 a 20 minutos después para que defeque. Coloca al cachorro en su jaula para perros, la cual debe estar en tu habitación para que el cachorro esté cerca. De esta forma, podrá comunicarse si necesita salir a defecar de noche.

TL;DR in Vietnamese:

Lưu ý nguyên nhân gây gián đoạn giấc ngủ. Xác định chó có bệnh hay không. Giúp chó con mới nuôi thích nghi với nhà bạn.


Quizás la institución (secundaria o de educación superior) les proporciona servicios de apoyo al aprendizaje a los alumnos. Estos servicios, por lo general, tienen como objetivo promover el éxito de los estudiantes y, en algunos casos, estarán disponibles para alumnos que tengan alguna discapacidad o no.  Infórmales a los alumnos que no es necesario que tengan una discapacidad para aprovechar los servicios de apoyo al aprendizaje. Si la institución tiene un centro de recursos de aprendizaje, menciónalo en el plan de estudios. Es posible que la institución te obligue a incluir un texto sobre estos servicios, así que verifícalo con la administración. Una sección importante que hay que incluir es la política sobre las modificaciones al plan de estudios. Esta les permitirá saber a los alumnos que tú tienes el derecho de cambiar el plan en cualquier momento del periodo que dure el curso con una notificación por anticipado.  Esta política abarca el programa de los temas, las clases, las asignaciones y las lecturas. En algunas instituciones estarás obligado a mencionar que no podrás hacer cambios que afecten de manera substancial la forma en que se evaluará a los alumnos en el curso. Algunas instituciones de educación superior requieren que se añada un texto sobre su política de retiros. Esta informa a los alumnos sobre cuándo se pueden retirar de una clases sin penalidades académicas.  Indica el último día en que pueden retirarse del curso sin recibir una penalidad. Incluye cualquier otra información relevante sobre la política de retiro de la institución. Piensa en incluir la política de la institución sobre el primer día de clase. Si estás en una universidad o una institución de educación superior, a veces se obliga a los alumnos a asistir el primer día de clases, ya que, de lo contrario, se les retira del curso. La mayoría de las instituciones educativas te obligarán a incluir un enunciado sobre el plagio o la copia que aborde su política con respecto al código de honor. Si este fuera el caso, la institución te...

TL;DR in Vietnamese:

Thông báo cho sinh viên biết về dịch vụ hỗ trợ học tập tại trường của bạn. Viết chính sách thay đổi giáo trình. Cung cấp thêm về chính sách thêm vào/hủy bỏ khóa học của nhà trường, nếu có. Nêu thông tin về điều lệ danh dự. Trình bày ngắn gọn phương sách khẩn cấp của trường, nếu có.


Quizás las mangas largas no sean muy agradables cuando hace calor, pero debes cubrirte la piel lo más que puedas mientras estés en el exterior. Además, las nubes hacen muy poca diferencia en cuando al efecto del sol en la piel, ya que bloquean solo un 20 % de los rayos UV. Y si pensabas que estabas a salvo en las pistas de esquí, piénsalo dos veces. La nieve en realidad refleja el 80 % de los rayos UV, lo cual aumenta la exposición. Así que si planeabas esquiar sin camisa por alguna razón… lo mejor es que no lo hagas. Es cierto que quizás te sientas un poco tonto al principio, pero es una forma segura de bloquear los rayos del sol al caminar por el vecindario. Puedes usar un parasol si quieres algo un poco más elegante. Sin embargo, no debes confiar por completo en una sombrilla al estar en la playa. Como quizás lo hayas adivinado después de enterarte del gran potencial de la nieve para reflejar, la arena también refleja los rayos UV. No es tan dañina como la nieve, ya que solo refleja el 17 %, pero aún es suficiente para que el sol deje una marca. A fin de cuentas, permanecer en el interior te mantendrá lo más pálido posible. Sin embargo, la vida de un ermitaño completo no es una opción para todos y ten en cuenta que no es un requisito para mantener la piel más clara, si puedes acatar los pasos anteriores. Sin embargo, el cuerpo necesita la vitamina D y las directrices alimenticias sobre la vitamina D (600 UI desde 1 hasta los 70 años) suelen establecerse suponiendo que una persona recibirá un poco de luz solar normal. Los pescados grasosos, el hígado de res, los huevos, el queso y los hongos proporcionan un poco de vitamina D y la leche en los Estados Unidos suele estar fortificada con ella.

TL;DR in Vietnamese:

Che chắn cho da, ngay cả trong những ngày trời nhiều mây. Dùng ô che nắng. Ở trong nhà.


Quizás no sea lo mejor tener esta conversación en el calor del momento, ya que los ánimos estarán caldeados y es posible que alguno de ustedes diga algo lamentable.  Reúnanse poco después de la acción paternalista. Si dejas que pase demasiado tiempo, el incidente se olvidará y los detalles quedarán borrosos. Debes tratar de reunirte con tu cónyuge en el espacio de unos días después del incidente de forma que puedan abordarlo en tanto aún esté fresco. Busca un entorno tranquilo en donde puedan estar a solas. Si le planteas tu argumento frente a sus amigos, esto dará la impresión de que estás herido y de que tu cónyuge es un patán. Conversa con tu cónyuge una vez que haya tenido tiempo para relajarse después del trabajo. Debes esperar a que sus hijos estén durmiendo y a que ambos hayan podido relajarse. Evita asumir la culpa por el comportamiento de tu cónyuge sino, en cambio, haz el intento de transmitir tus sentimientos de una forma no amenazante. Dile que te sientes triste/molesto/herido cuando tu cónyuge actúa de forma paternalista contigo.  Por ejemplo, podrías decirle "Me siento triste cuando me hablas con ese tono de voz" o "Me enoja cuando socavas mi inteligencia". No digas que tu cónyuge te hace sentir de cierta forma. Este modo de expresarte podría hacer que tu cónyuge se ponga a la defensiva. Quizás te sea de ayuda que brindes ejemplos específicos al conversar con tu cónyuge acerca de su comportamiento. Opta por un ejemplo reciente y sé específico en cuanto a lo que haya dicho y hecho.  Por ejemplo, podrías decir "Anoche mientras cenábamos hiciste un comentario bastante paternalista. Dijiste que intentar explicarme tu nuevo proyecto sería una pérdida de tiempo porque no podría entenderlo". No elijas un ejemplo de un momento en el que tú o tu cónyuge (o ambos) hayan estado ebrios, ya que es posible que los detalles no estén tan claros. Es posible que tu cónyuge te responda de una manera paternalista a raíz de la inseguridad o a un sentido de ineptitud. Quizás se te facilite sentir empatía hacia tu...

TL;DR in Vietnamese:

Xác định thời điểm phù hợp nhất để nói chuyện với vợ/chồng. Nói ra vấn đề bằng giọng điệu hòa nhã. Sử dụng những dẫn chứng để làm rõ quan điểm của bạn. Hỏi vợ/chồng nguyên nhân khiến họ coi thường bạn. Đặt ra những hậu quả. Sử dụng tính hài hước để cho qua. Chuyển hướng tập trung.


Quizás notes que dormir boca arriba es la posición más cómoda si tienes las costillas rotas, o tal vez te parezca más cómodo dormir de costado. Si tienes las costillas rotas, puedes adoptar cualquiera de estas posiciones para dormir. Si duermes de costado o boca arriba, esto también será de utilidad para respirar con más facilidad. Prueba diferentes posiciones para encontrar la que te parezca más cómoda.   Trata de dormir del lado de la lesión. Si tus costillas rotas solo se encuentran en un lado, algunos médicos recomendarán dormir del lado de la lesión, ya que esto restringirá el movimiento de las costillas lesionadas y te permitirá respirar más profundo a través del lado no lesionado. No obstante, si esta posición te provoca dolor, no duermas del lado lesionado.  Duerme en un sillón reclinable. Algunas personas con las costillas rotas consideran que dormir en un sillón reclinable es más cómodo que dormir en una cama. Las almohadas y los cojines pueden ser de utilidad para evitar que des vueltas en la noche, lo cual puede provocar dolor e incluso podría despertarte a esas horas. Si vas a dormir boca arriba, coloca una almohada debajo de tus brazos para evitar que des vueltas a los costados. También puedes colocar algunas almohadas debajo de las rodillas para reducir parte de la tensión en la espalda. Las costillas rotas pueden hacer que respires con poca profundidad, debido al dolor que surge al mover demasiado el pecho. Por este motivo, es una buena idea practicar la respiración profunda durante el día y justo antes de irte a dormir. Esto puede ser de utilidad para relajarte y también garantizará que obtengas mucho oxígeno. Para practicar la respiración profunda, recuéstate boca arriba o reclínate en un sillón y toma un respiro profundo con lentitud. Cuenta hasta 5 conforme inhales y luego exhala con lentitud haciendo una cuenta regresiva desde 5. A medida que respires, intenta dirigir el aire a tu vientre con el diafragma. Durante los primeros días, tendrás que reducir las veces que tosas, te retuerzas,...

TL;DR in Vietnamese:

Tìm tư thế dễ chịu nhất. Dùng gối để tạo sự thoải mái. Hít thở sâu Hạn chế cứ động khi ngủ.


Quizás otros estudiantes te provoquen para pelear contigo. Tal vez sientas la necesidad de pelear con alguna otra persona. En cualquier caso, afrontar la agresión emocional puede ser una experiencia con emociones muy intensas. Busca a personas que puedan apoyarte.  Tus padres pueden ayudarte a afrontar esta situación difícil. Pregúntales si pueden conversar. Pídelo de manera específica. Di algo como “Mamá, ¿podemos hablar sobre un problema difícil que estoy afrontando?”. Sé abierto y sincero. Diles a tus padres cuál es el problema exactamente. Conversen para tratar de encontrar una solución. Los profesores son otro recurso de mucha utilidad. Si tienes un profesor con el cual eres cercano, puedes pedirle algunos consejos. Puedes pedirle que no le hable a nadie sobre su conversación.  Exprésale tus inquietudes a tu profesor. Por ejemplo, puedes decir algo como “he estado discutiendo mucho con Jason en estos días. Me preocupa que podamos pelearnos”. Asimismo, puedes conversar con el consejero escolar. Los consejeros están capacitados para ayudar a los estudiantes a afrontar las situaciones difíciles. Puedes conversar con un entrenador o un orientador de una de tus actividades extracurriculares. Es probable que todo adulto que conozcas pueda idear algunas maneras de evitar las peleas. Es probable que estés ocupado con la escuela, las actividades y las tareas domésticas. Sin embargo, recuerda reservar un tiempo para salir con tus amigos. Los amigos también son un recurso importante.  Tus amigos pueden hacerte reír. Si estás más relajado, será menos probable que sientas la tentación de pelear. Pasa tiempo con personas que sean auténticas. Tus amigos y tú deben tratarse con amabilidad los unos a los otros. Asimismo, deben ser sinceros entre sí. Si tienes un problema con un compañero de clase, cuéntaselo a tu amigo. Dile “Me preocupa que pueda pelearme. ¿Puedes sentarte conmigo a la hora del almuerzo en la próxima semana?”. La escuela secundaria puede provocar estrés. Es difícil encontrar una manera positiva de...

TL;DR in Vietnamese:

Trò chuyện với cha mẹ. Xin lời khuyên của thầy cô. Dành thời gian với bạn bè thật sự. Sử dụng nguồn giúp đỡ trực tuyến.


Quizás pienses que un ave bebé necesita ayuda, pero podría ser que esta solo esté aprendiendo a volar. Obsérvala de lejos por un momento para determinar si realmente está lastimada y si su madre la ha abandonado.  Presta atención a las plumas. Si el ave bebé tiene alas, es probable que esté aprendiendo a volar.  Puedes poner a un ave bebé sin plumas en su nido si no está lastimada. Si tiene frío, caliéntala con tus manos antes de regresarla al nido. El olor de tus manos no molestará a los padres, que la alimentarán como a sus demás polluelos.  Si no ves un nido, pon al ave en algún lugar escondido, a salvo de perros o gatos, como por ejemplo una rama o un árbol. Si ves una, es un indicio de que esta necesita ayuda y quizás tengas que rescatarla. La sangre es otra señal de que el ave está en problemas. Si hay sangre chorreando o si hay rastros de sangre seca, es posible que necesite ayuda. Si esta tiene problemas para pararse o volar, estará en un grave problema y necesitará ayuda. Lo mejor es que dejes al ave donde está hasta que puedas conseguir la ayuda de un profesional. Las aves grandes, como los halcones, pueden lastimarte gravemente si no sabes lo que estás haciendo.

TL;DR in Vietnamese:

Kiểm tra độ tuổi. Tìm vết thương hở ở chim trưởng thành. Kiểm tra vết máu. Xem xét cách di chuyển. Cân nhắc những phương án khác.


Quizás sea más sencillo comprender la manera de interactuar con las personas con discapacidad si te imaginas que padeces una. Piensa en la forma en la que te gustaría que te hablaran o te traten. Es probable que quisieras que te traten tal como te tratan ahora.  Por lo tanto, debes conversar con las personas que padezcan de discapacidad tal como hablarías con cualquier otro. Dale la bienvenida a un nuevo compañero de trabajo con discapacidad tal como lo harías con cualquier otra persona en tu centro laboral. Nunca mires fijamente a la persona con discapacidad ni te comportes de forma condescendiente con ella. No te concentres en la discapacidad. No es importante que identifiques el carácter de la discapacidad de la persona. Lo único importante es que la trates igual que a los demás, que le hables como a cualquier otro, y que te comportes como lo harías normalmente si una nueva persona ingresara a tu vida. Algunas personas dudan en ayudar a alguien con discapacidad por temor a ofenderlo. Desde luego, si te ofreces a ayudar porque asumes que alguien no puede hacer algo por su cuenta, esto podría ser ofensivo. No obstante, muy pocas personas se sentirían ofendidas por ofrecer tu ayuda de forma auténtica y específica.  Muchas personas con discapacidad dudan en pedir ayuda, pero podrían estar agradecidas si alguien se las ofrece. Por ejemplo, si vas a hacer las compras con un amigo que usa una silla de ruedas, podrías preguntarle si necesita ayuda para cargar sus bolsas o colgarlas en su silla de ruedas. Ofrecerse a ayudar a un amigo no suele ser algo ofensivo. Si no conoces con certeza una manera específica de ayudar, puedes preguntar “¿Puedo hacer algo para ayudarte en este momento?”. Nunca “ayudes” a alguien sin preguntarle primero. Por ejemplo, no empujes la silla de ruedas de la persona para tratar de hacerla subir una rampa empinada. En lugar de ello, pregúntale si necesita que la empujes o si puedes hacer algo más para que pueda recorrer el área con más facilidad. Evidentemente, estos perros son lindos y...

TL;DR in Vietnamese:

Đặt mình vào vị trí của người khuyết tật. Đề nghị giúp đỡ chân thành. Không chơi đùa với chó phục vụ. Tránh đùa nghịch với xe lăn hay thiết bị di chuyển của ai đó. Nhận thức được rằng phần lớn người khuyết tật đều đã thích nghi. Tránh cản đường họ.


Quizás te cueste identificar las señales físicas que indican diferentes emociones, pero todos los seres humanos nacen con esta habilidad. Al igual que con cualquier otra habilidad, si te tomas el tiempo de practicar leyendo las emociones de los demás, mejorarás en esta habilidad.  Observa a las personas en un lugar abarrotado (como en un centro comercial, discoteca o parque) y trata de identificar cómo se sienten. Utiliza el contexto, su lenguaje corporal y expresiones para averiguar quién se siente tímida, estresada, emocionada, etc.  Infórmate sobre el lenguaje corporal, en especial las expresiones faciales, y cómo corresponde a diferentes emociones. Por ejemplo, la tristeza se caracteriza por los párpados caídos, los extremos de los labios ligeramente caídos y el centro de las cejas levantado.  Ve una telenovela e identifica las emociones que los actores están representando. Utiliza las señales del contexto, las expresiones faciales y su lenguaje corporal. Pon en silencio la televisión para que no puedas recibir ninguna señal del diálogo. Una vez que sientas que las has comprendido, sigue con novelas más sutiles en las que los actores empleen expresiones con matices para expresar sus emociones. Tal vez te veas insensible porque mostrar tus emociones hace que te sientas incómodo y en una situación difícil. En vez de decir algo que podría sonar poco natural o falso cuando ves que alguien está molesto, debes permanecer callado. Acepta el hecho de que podría sonar forzado cuando le ofreces tus condolencias a un amigo diciéndole “Lamento tu pérdida”, pero ten en cuenta que llegará a ser natural si te esfuerzas y sigues intentándolo. Para ti, la tristeza puede parecer inútil, ilógica y un exceso. Es posible que te preguntes por qué esa persona no analiza detalladamente el problema y averigua cómo resolverlo. Sin embargo, las emociones son una parte fundamental de la toma de decisiones, pues son lógicas. Las emociones pueden motivarte a cambiar de vida, puesto que la incomodidad emocional con frecuencia es un...

TL;DR in Vietnamese:

Luyện đọc cảm xúc của người khác. Học cách thể hiện sự quan tâm. Hiểu được sự cần thiết của cảm xúc. Chú ý hơn về cảm xúc của bản thân.


Quizás te mueras por regresar con tu ex novio, pero lo peor que puedes hacer es juntarte con él incesantemente, llamarlo o guiñarle el ojo en clase hasta que capte la idea. Si siempre estás cerca, probablemente captará la idea, pero no será una que le guste. En lugar de eso, deberías tomar un descanso y dejar de juntarte con él, al menos por unas cuantas semanas o más.  Puedes decidir si quieres cortar el contacto por completo o si es imposible debido a la escuela. Deja de llamarlo o mandarle mensajes. Incluso si piensas en algo divertido que te recuerda a él, es mejor abstenerse. Trata de evitar verlo por completo, incluso si estás saliendo con amigos en común. Si se encuentran en la misma fiesta, no tienes que ser irrespetuosa, pero no deberías pasar demasiado tiempo hablando con él. No tienes que ser irrespetuosa para tomar un descanso de tu ex. Si te encuentras con él, no tienes que huir, pero tampoco tienes que detenerte a conversar con él. Cuando te distancies de tu novio, estarás en una buena posición para reflexionar en los problemas de la relación. Si quieres recuperar a tu hombre, entonces tienes que entender qué salió mal para que no vuelvas a hacerlo. El problema podría ser simple o podrías tardar un poco más en entender. Aquí hay algunas de las cosas que podrían haber salido mal:  Tal vez eras demasiado celosa o controladora y él no pudo soportarlo más. Tal vez no pasaban suficiente tiempo juntos. Tal vez él sentía que no eras suficientemente cariñosa o afectuosa. Tal vez él sentía que eras demasiado dependiente y siempre estabas cerca. Tal vez hubo un cambio situacional, como que uno de ustedes tuvo que mudarse a una ciudad diferente, o tal vez él se está yendo a la universidad en unos pocos meses y quería terminar contigo. Tal vez siempre estaban peleando y no se llevaban bien. Una vez que entiendas qué salió mal en tu relación, que puede ser una combinación de problemas en lugar de solo uno, es tiempo de pensar en cómo puedes hacer las cosas diferente la próxima vez. No quieres hacer que tu ex...

TL;DR in Vietnamese:

Ngừng gặp gỡ bạn trai cũ. Suy nghĩ về vấn đề. Thiết lập kế hoạch để giải quyết vấn đề. Cải thiện bản thân.


Quizás te sientas tentado de pensar para ti mismo que lo harás mañana o después de que ocurra X. La procrastinación surge del miedo al fracaso. Mientras más tiempo pospongas hacer un cambio en ti mismo, te tomará más tiempo arreglar tu vida. Aquellas personas con quienes pases el tiempo afectarán de manera significativa el logro de tus objetivos. Busca amigos que te alienten y te ayuden a mejorar. Puedes contarle sobre tus planes a alguien de confianza y pedirle que te ayude a arreglar tu vida. Estas personas podrían brindarte consejos y recursos valiosos que no se te habrían ocurrido por tu cuenta. Mediante el plan que estableciste anteriormente, podrás saber si estás encaminado. Debido a que tus objetivos tienen un límite de tiempo, tendrás que seguir un cronograma. En ocasiones, ocurrirán cosas que no hayas tomado en cuenta y es posible que tus planes se atrasen, lo cual no quiere decir que no estés progresando sino tan solo que hay un obstáculo que no previste. Evita tomarlo como una excusa para rendirte sino, en cambio, piensa en una solución y tómala en consideración. Recuérdate las razones por las cuales hayas querido arreglar tu vida en un principio. No podrás arreglar tu vida de la noche a la mañana. Romper los hábitos viejos y practicar comportamientos nuevos toma tiempo, así como también toma tiempo generar resultados. Quizás encuentres que te reprendes y te criticas a ti mismo, pero debes recordarte que el pensamiento negativo ocasiona comportamientos negativos. En caso de que vuelvas a caer en un hábito viejo, esto no quiere decir que hayas fracasado y hayas vuelto a empezar. Debes recordarte tus objetivos y las razones por las cuales hayas querido arreglar tu vida en un principio.

TL;DR in Vietnamese:

Bắt đầu ngay. Ở bên cạnh những người tích cực. Đánh giá sự tiến bộ. Tiếp tục nỗ lực.


Quítate el comportamiento serio haciéndote preguntas que te ayuden a poner en orden tus prioridades. Cuando sientas que una seriedad intensa empieza a burbujear en tu interior, hazte las siguientes preguntas:  ¿Vale la pena que te enojes por esto? ¿Vale la pena que los demás puedan enojarse por esto? ¿En verdad es tan importante? ¿Está tan mal para empezar? ¿La situación no tiene ningún arreglo? ¿Es un problema tuyo en realidad? Una mentalidad seria puede hacer que sea más difícil ver cuando las cosas deben tomarse a la ligera o en broma. Podrías sacar conclusiones apresuradas de lo que alguien quiso decir o hizo. Por ejemplo: si alguien te señala que tienes una manchita en la camisa, es posible que pienses que está señalando tu incapacidad para estar presentable. Así de fácil, un comentario útil puede convertirse en una ofensa. Trata de buscar significados alternativos a tu respuesta instintiva de interpretar lo que dice la gente como si tuviera implicaciones muy graves. Ten en cuenta que la mayoría de la gente no tiene una agenda; nadie está tratando de enviarte indirectas que vayan más allá de lo que en realidad te está diciendo. Poder encontrar el humor en la vida es tan importante como poder encontrar la forma más práctica y simple de ver las cosas. Cuando te sientas tentado a pensar: "Soy demasiado maduro para esto" o "¿En verdad a alguien le parece divertido esto?", trata de encontrar la parte de ti que pueda disfrutarlo, aunque eso signifique ponerte en los zapatos de otra persona. Después de todo, las investigaciones demuestran que las dos cualidades que más se espera que tengan los líderes son una buena ética de trabajo y un buen sentido del humor. Prueba la idea de que puedes ser dedicado y trabajador sin ser serio todo el tiempo. Trabajas duro y juegas duro, ¿no? Debido a que nunca sabes a dónde te llevará la vida o por qué, los planes destruidos y las metas sin alcanzar podrían significar que te espera algo completamente diferente e inesperado. Todos conocemos el viejo dicho de que la vida se...

TL;DR in Vietnamese:

Dùng danh sách liệt kê để đánh giá sự việc một cách khách quan. Hiểu ý người khác với sự rộng lượng. Quan sát sự hài hước xung quanh. Xây dựng tính linh hoạt.


Quítate las prendas que usabas cuando entraste en contacto con la fibra de vidrio y ponlas en un lugar aparte del resto. Lávalas lo antes posible, por separado. De esta manera, evitarás que las fibras se propaguen y causen una mayor irritación.  Si tu ropa está impregnada con una gran cantidad de fibra de vidrio, ponla a remojar antes de lavarla. Esto ayudará a aflojar las fibras y enjuagarlas con más facilidad. Después de lavar las prendas que estuvieron en contacto con la fibra de vidrio, enjuaga la lavadora con agua antes de lavar alguna otra prenda. De esta manera, eliminarás cualquier fibra que pueda haber quedado atascada en la máquina y evitarás que se propague a otras prendas. Si estabas trabajando con fibra de vidrio cuando entraste en contacto con ella, asegúrate de limpiar lo antes posible cualquier resto que haya quedado en el área de trabajo. Esto ayudará a prevenir otra reacción al material.  Utiliza una aspiradora para limpiar los restos de fibra de vidrio en lugar de hacerlo con una escoba (lo que puede esparcir las partículas en el aire). El uso de ropa, gafas y una máscara o respirador mientras realizas la limpieza también evitará que las partículas afecten u piel, ojos o pulmones. Si bien el contacto con la fibra de vidrio puede ser doloroso e irritante, los síntomas deben desaparecer pronto si sigues los pasos adecuados para el tratamiento. No obstante, si la picazón e irritación persisten, busca atención médica.

TL;DR in Vietnamese:

Giặt quần áo và các vật liệu khác có thể đã tiếp xúc với sợi thủy tinh. Dọn sạch nơi làm việc. Chú ý quan sát vùng da bị tổn thương.


Ralla el queso cheddar inmediatamente al sacarlo del refrigerador, cuando aún esté frío. Si lo prefieres, también puedes usar un queso cheddar ya rallado, pero tendrá un mejor sabor si lo rallas tú mismo. Separa el queso en varios tazones pequeños aptos para someterlos al calor. Unos ramequines serían de mucha utilidad. Este método es mejor cuando solo debes derretir un poquito de queso cheddar. Por ejemplo, puedes derretir el queso a vapor para agregarlo a las hamburguesas y darles un sabor delicioso e intenso. Llena con agua un tercio de la cacerola o menos y ponla a hervir en la estufa. Cuando el agua hierva, baja la temperatura de la hornilla para que el agua quede a fuego lento.

TL;DR in Vietnamese:

Cho phô mai bào vào bát chịu nhiệt. Bật lửa to và nấu nước trong nồi. Hoàn thành.


Raspar, usar acetona y lavar podría funcionar para la mayoría de las telas, pero puede destruir las telas delicadas. Afortunadamente, los productos de lavado en seco pueden eliminar de manera segura el pegamento.  Lee los cuidados en la etiqueta de la prenda. Si dice que debe ser lavada en seco, entonces hazlo. Las telas delicadas incluyen velos, encajes y seda. Ten paciencia y deja que se seque. Si tratas de eliminarlo mientras aún esté mojado, sólo empeorarás las cosas. No intentes acelerar el proceso con un secador de cabello o fijarás permanentemente la mancha en la prenda. El pegamento se secará en 15 o 20 minutos. Si no puedes esperar ese tiempo, llena un recipiente con agua y agrega suficientes cubos de hielo para enfriarla. Sumerge el área manchada en el agua durante unos segundos y sácala. El agua helada provocará que el pegamento se endurezca. Coloca la prenda sobre una superficie dura y raspa el pegamento con la uña o con el borde de una cuchara. No será posible eliminar todo el pegamento, pero podrás arrancar los pedazos más grandes. Omite este paso si la tela es de tejido holgado, como prendas de punto o muselina porque podrías rasgarla. Algunas veces, todo lo que necesitas es raspar el pegamento. Si la prenda tiene pedazos grandes de pegamento pegado, tendrás que continuar con el siguiente paso: acetona.

TL;DR in Vietnamese:

Đem món đồ có chất liệu vải mỏng manh đến dịch vụ giặt khô chuyên nghiệp. Để keo tự khô. Ngâm vết keo trong nước đá nếu bạn đang vội. Cạo cho keo bong ra được bao nhiêu hay bấy nhiêu. Quan sát chỗ dính keo xem có cần xử lý tiếp không.


Realiza ejercicios de entrenamiento de fuerza que puedan desarrollar los músculos de tu pecho. Desarrollar músculo también acelerará tu metabolismo y te ayudará a quemar más grasa, lo que podría reducir la cantidad de tejido en la zona del pecho. Puedes optar por realizar algunos levantamientos de pesas tales como remo con mancuernas o utilizar tu propio peso corporal con movimientos como flexiones con la finalidad de esculpir los músculos del pecho, y quemar las calorías y la grasa excesivas.  Al principio, realiza una serie de 8 a 12 repeticiones de cada ejercicio. Aumenta la cantidad gradualmente a tres series a medida que desarrollas fortaleza.  Ten en cuenta que es imposible perder peso como "tratamiento localizado"; es decir, no se puede perder grasa en una sola área específica. Hacer un montón de ejercicios para el pecho te puede ayudar a tener buenos pectorales, pero tal vez no afecten la grasa que cubre al músculo. Es por eso que también es importante combinar el entrenamiento de fuerza con cardio. . Una de las formas más efectivas de esculpir los músculos del pecho es realizar flexiones y variaciones de las flexiones. Las flexiones se enfocan en los músculos de tu pecho y en los músculos más pequeños alrededor de esta zona. Asimismo, también pueden ayudarte a desarrollar los músculos de la espalda y los abdominales, lo que puede ayudarte a adelgazar todo el cuerpo.  Ponte en posición de plancha. Mantén los brazos rectos y las manos separadas a una distancia ligeramente mayor que tus hombros. Flexiona a la altura de los codos y baja tu cuerpo hasta que tu pecho toque apenas el suelo. No olvides mantener en ejercicio los abdominales y los músculos de las piernas. Haz la media plancha o las flexiones con rodillas apoyadas en caso de que no puedas realizarlas en una posición de plancha. Para ello, se inicia sobre las manos y las rodillas en lugar de la posición de plancha; luego, ajústalo de manera que tu cabeza, torso y rodillas estén todos en una línea recta. Procura que tu entrepierna, pecho y mentón...

TL;DR in Vietnamese:

Rèn luyện cơ ngực. Tập chống đẩy. Đẩy ngực. Tập ép ngực.


Realizar al menos 30 minutos de ejercicios al día, 5 horas antes de acostarte, aumentará tus probabilidades de dormir mejor en la noche.  Gastar energía engendra energía. El ejercicio aumenta las mitocondrias que producen energía en las células, impulsa la circulación del oxígeno vital, libera los neurotransmisores y las endorfinas que te hacen sentir bien y que son responsables de la “euforia del corredor”.  Los periodos cortos de actividad a lo largo del día te permiten controlar la fatiga que podría surgir mientras estás en el trabajo o en la escuela. Usa las escaleras en vez del ascensor. Ve a la escuela a pie en vez de ir en bus. Levántate y camina alrededor de la oficina durante 1 minuto cada 30 minutos. Baila al ritmo de la música mientras descargas el lavavajillas o pon algo de música en la oficina si te lo permiten. Darse una ducha rápida a mitad del día o incluso ir al baño a salpicarte un poco de agua en la cara puede hacer maravillas para despertarte. Incluso por un breve periodo, tomarte un descanso rápido para tomar un poco de sol y aire fresco puede revitalizarte lo suficiente como para sobrevivir el resto del día. Si el insomnio afecta tus hábitos laborales, trata de eliminar las distracciones en el trabajo para que puedas concentrarte en tus tareas cuando tengas la energía para hacerlo. Esto incluye las conductas distractoras, como revisar el Facebook.  Trabaja con una meta clara en mente. Ya sea que trates de redactar un ensayo para la escuela o de preparar una presentación en el trabajo, mantener el enfoque y tener metas inteligentes te ayudará a sentirte revitalizado cuando alcances tus metas. Ten una lista de tareas y evita desviarte de ella. Haz el trabajo más agotador mentalmente cuando estés alerta y deja las tareas simples para cuando estés más cansado. Puedes seguir siendo productivo enviando o escribiendo correos electrónicos cuando estás agotado. Si es posible, trabaja de pie. Ayuda a mantenerte despierto y quema calorías.

TL;DR in Vietnamese:

Tập thể dục. Lắng nghe loại nhạc sôi động. Tắm. Đi dạo. Làm việc thông minh hơn.


Reconoce el papel que hayas jugado en llegar a donde te encuentres en ese momento, ya sea de manera consciente o subconsciente. Responsabilizarte no quiere decir que debas asumir la culpa por algo sino rendir cuentas sobre ti mismo. Conforme vayas dándote cuenta de que juegas un papel en la creación de la calidad de tu vida, verás que te es posible arreglarla. No olvides que únicamente tienes control sobre ti mismo: puedes tener un efecto sobre tus acciones y afectar a los demás, pero no controlarlos a ellos ni a los resultados de lo que hagan. Si tienes una idea más clara de la forma como hayas llegado a una situación poco favorable, esto puede serte de ayuda para no tomar las mismas decisiones más adelante. Considera las lecciones que hayas aprendido de los errores que hayas cometido anteriormente. Considera tu círculo social, tus circunstancias familiares y las cosas que hayas dicho y hecho. Piensa en la forma como te sientas acerca de las cosas o si es que intentas evitar algo. Esto te será útil con tu siguiente paso. Elabora una lista de todos los obstáculos que podrían impedirte (o que te impidan) lograr tus objetivos. Considera tu propio comportamiento, otras personas con quienes quizás debas hablar, las reparaciones que quizás debas hacer, las cosas que quizás debas comprar o las que quizás tengas que desechar. Considera el tipo de personas con las que pases el tiempo y lo que hagan juntas. Los obstáculos diferirán según tu situación. Elabora una lista de soluciones para cada obstáculo. ¿Cuál será la mejor forma de abordarlo? ¿Será necesario que cambies tu horario? ¿Deberás pedir ayuda a los demás? Considera las distintas formas en las que puedas superar el obstáculo en caso de que te topes con él, así como también los pros y los contras de cada solución.

TL;DR in Vietnamese:

Có trách nhiệm cá nhân. Nghiên cứu vấn đề. Xác định những chướng ngại vật mà bạn có thể gặp phải. Nghĩ đến giải pháp.


Reconoce el recuerdo y las emociones negativas asociadas a él. Si bien puede sonar contraproducente, la catarsis es un elemento importante en el proceso de curación.  Reprimir un mal recuerdo solo provocará que surja nuevamente más adelante. Permítete sentir enojo, tristeza, vergüenza o dolor. Si necesitas llorar o gritar, hazlo. Surgirás sintiéndote más capaz de lidiar con ese recuerdo que si hubieras tratado de ignorar tu pena. Elige a un amigo o familiar en quien confíes. Otras personas pueden ofrecerte consejo, compartir historias similares e incluso reconfortarte haciéndote notar que quizás el incidente no fue tan horrible como creías. De ser posible, habla con alguien que no esté relacionado con el incidente, ya que eso te dará la perspectiva fresca que necesitas.  Considera la posibilidad de unirte a un grupo de apoyo. Investiga un poco para encontrar un grupo de apoyo en tu zona que se ocupe del problema en particular que te aqueja. Hay muchos grupos de ayuda para divorcios recientes, separaciones, enfermedades crónicas, etc. Si no te sientes cómodo compartiendo la experiencia con nadie más, anótala en un diario personal y guárdala en un lugar seguro donde nadie más la encuentre. Si crees necesitar más de lo que un amigo o familiar pueda ofrecerte, quizás la mejor opción para ti sea hablar con un profesional. Dado que la relación doctor-paciente es confidencial, no tienes que preocuparte por censurarte o sentirte avergonzado.   Un terapeuta podrá ayudarte a identificar tus factores desencadenantes y a aprender a superarlos. Te enseñará técnicas para romper el dominio que los malos recuerdos tienen en tu mente. Se ha demostrado que una terapia conductual es útil para personas que lidian con un trauma. Considera la posibilidad de buscar a un terapeuta especializado en este método. Este trastorno puede desarrollarse después de una experiencia aterradora y perjudicial, como sufrir de abuso sexual, ser víctima de un accidente automovilístico, ser agredido violentamente o padecer una enfermedad debilitante....

TL;DR in Vietnamese:

Hãy đối mặt với ký ức đau buồn. Chia sẻ với ai đó. Xem xét việc sử dụng phương pháp tâm lý trị liệu. Tìm hiểu xem nếu bạn bị rối loạn căng thẳng sau chấn thương tâm lý (PTSD). Tìm kiếm phương pháp điều trị đặc biệt.


Reconocerás una de este tipo porque tendrá 12 líneas que marcan las pulgadas. Las 12 pulgadas equivalen a 1 pie (0,3 m). Esta última medida se divide en pulgadas. A su vez, cada una de ellas se fracciona en 15 marcas más pequeñas, lo que quiere decir que por cada pulgada habrá 16 marcas en la regla.  Mientras más larga sea la línea sobre la superficie de la regla, mayor será la medida que indica. Las líneas, que oscilan entre 1 pulgada y 1/16 de pulgada, se vuelven más pequeñas conforme la unidad de medida también se vuelve menor. Léela de izquierda a derecha. Si vas a medir algo, alinéalo con el lado izquierdo de la regla. El lugar donde termine el objeto, a la derecha, será su medida en pulgadas. Una regla tiene 12 de ellas. Normalmente estas son las marcas numeradas que aparecen en una regla y se muestran como las líneas más largas. Por ejemplo, si tienes que medir un clavo, coloca un extremo directamente en el lado izquierdo de la regla. Si termina justo arriba de la línea próxima al número 5 grande, entonces, este mide 5 pulgadas de largo. Algunas reglas también indicarán las medias pulgadas con números, así que asegúrate de utilizar los números y líneas más grandes como tus marcas de una pulgada. Estas les siguen en tamaño a las líneas más largas de la regla y son la mitad de las marcas de una pulgada. Cada marca de 1/2 pulgada estará a medio camino entre dos números que indiquen una pulgada, pues es la mitad. Esto quiere decir que son las marcas que se encuentran justo a la mitad del espacio entre la pulgada 0 y la 1, la 1 y la 2, la 2 y la 3, y así sucesivamente en toda la regla. En total hay 24 de estas marcas en cualquier regla. Por ejemplo, coloca la regla al costado de un lápiz, con el borrador hacia su extremo izquierdo. Marca el punto en donde finaliza la punta de la mina. Si esta queda sobre una línea pequeña que está en el medio de las marcas de las pulgadas 4 y 5, entonces tu lápiz mide 4 1/2 pulgadas de largo. A la mitad entre dos líneas de 1/2 pulgada, encontrarás una más pequeña que marca...

TL;DR in Vietnamese:

Hãy lấy một chiếc thước đo inch. Tìm hiểu về vạch inch. Tìm hiểu về vạch 1/2 inch. Tìm hiểu vạch 1/4 inch. Tìm hiểu vạch 1/8 inch. Tìm hiểu vạch 1/16 inch.


Recuerda los aspectos positivos de tener una personalidad PAS (lee la sección "Valorar las características de las PAS"). Repítete que tu reacción a la situación dada es una parte normal de tu personalidad altamente sensible y que no hay nada que temer. Toma nota de las cosas a tu alrededor que te sean más familiares y trata de enfocarte en ellas. Un mantra es una palabra o frase que te calme. Puede ser una cita inspiradora, una frase que sea significativa para ti o una oración. Enfocarte en un mantra te proporciona una meditación en miniatura que puede reducir la reacción de tu cuerpo al estrés y ayudarte a enfocarte en el momento presente. Algunos ejemplos de mantras son "Soy genial como soy", "Puedo manejar mi sensibilidad" o "Esto también pasará". Las personas altamente sensibles a menudo se sienten muy conectadas con la música. Tienden a reaccionar emocionalmente a la música, así que escuchar música tranquilizadora en momentos de sobreestimulación puede ayudar a relajarlas. Mientras escuches música, trata de enfocarte en tu estado interior y en los sonidos de la música, bloqueando otros factores estresantes externos. Por muy absurdo que suene, es posible que tengas que cerrar los ojos si te sientes abrumado. Cerrar los ojos puede ayudarte a bloquear los estímulos visuales abrumadores, lo cual puede ayudar a separarte del estrés externo. Respirar hondo mientras tus ojos estén cerrados puede ayudarte a sentirte más tranquilo. Si eres una PAS, es posible que tengas que incorporar descansos a tu horario, particularmente si tienes muchas tareas que realizar o si vas a estar en un ambiente atestado. Incluso puedes programar una alarma en un determinado intervalo para darte un descanso. Esto puede ayudar a evitar sentirte abrumado o sobreestimulado. Caminar tiene el doble beneficio de ser una forma de ejercicio físico, lo cual puede reducir la tensión muscular, dejar salir la energía nerviosa y permitirte salir de la estimulación estresante. Si es posible, camina al aire libre. Estar al aire libre a menudo es...

TL;DR in Vietnamese:

Nhìn nhận lại tình hình. Liên tục niệm mật chú. Lắng nghe những bản nhạc êm dịu. Giảm kích thích. Cho bản thân thời gian nghỉ ngơi. Đi dạo. Điều chỉnh hơi thở.


Recuerda que la presión de los compañeros no siempre es mala. El deseo de entablar amistades y congeniar con tus compañeros es totalmente normal. No obstante, si tus amigos intentan convencerte de hacer algo que sabes que es incorrecto, deberás ceñirte a tus valores y simplemente negarte. En ocasiones, esto puede ser difícil; sin embargo, las consecuencias de dicho acto podrían ser mucho peores que el hecho de que tus amigos se molesten un poco contigo.  Antes de hacer algo, siempre ten en cuenta las posibles consecuencias. Por ejemplo, podrías preguntarte algo como “¿Qué ocurriría si la policía llegara a la fiesta y me encontrara bebiendo alcohol?” o “¿Qué ocurriría si tengo sexo y contraigo una ETS o quedo embarazada?”. Si las desventajas son mucho mayores que las ventajas, debes indicarles a tus amigos que no te interesa realizar esa acción. Es probable que tus amigos te digan algo para tratar de convencerte para que participes, incluso después de negarte. Podrían decirte algo como “Eres una gallina” o podrían ponerte apodos. En ese momento, quizás lo mejor sea irte a casa. Muchos adolescentes caen ante la presión de los compañeros debido a sus problemas de autoestima. Muchos adolescentes sucumben ante la presión de los compañeros de manera temporal con el fin de que sus amigos los acepten. Al fin y al cabo, nadie desea sentirse excluido. No obstante, es esencial que seas el líder, no el seguidor. Si notas que cuestionas tu identidad y tus ideales, recuerda todas tus grandiosas cualidades. Estas cualidades son interiores y exteriores. Debes incluir tus talentos y logros magníficos, pero también ten en cuenta tus otras cualidades. Podría tratarse de los rasgos únicos de tu personalidad, la manera en la que siempre demuestras tu amabilidad, tu ingenio, tu capacidad para escuchar bien o todo aquello que demuestre lo fantástico que eres. Si te encuentras en una situación en la que tus amigos te presionan para que hagas algo que no quieres, puedes decirles que tus padres no te lo permitirán. Sin embargo, no...

TL;DR in Vietnamese:

Đừng ngại nói “không”. Nhắc nhở bản thân về điểm mạnh của bạn. Nói cho bạn bè biết khi bố mẹ bạn không cho phép làm điều gì. Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh.


Recuerda que lo saludable puede ser delicioso, así que evita los sustitutos que no son saludables. Ten en cuenta que tu bebé recibió su nutrición e inmunidad de tu leche materna y que el destete exige que le des más nutrientes para que tu bebé siga sano. Con frecuencia, los bebés amamantados se rehúsan a beber de un biberón. Ofrécele el biberón en momentos que no sean los de la siesta. Tu bebé estaba acostumbrado a quedarse dormido en los brazos de su mamá mientras succionaba su pecho y no estará bien predispuesto a reemplazar a su mamá y su pecho por un biberón. En cambio, ofrécele el biberón cuando tu bebé esté ocupado como, por ejemplo, cuando vaya a dar un paseo en cochecito. Esto facilitará que tu bebé se acostumbre al biberón sin pensarlo mucho o sin esperar que mamá se acurruque con él. Es más probable que un bebé con la panza llena no sienta deseos de lactar. Utiliza sustitutos de comidas sanas y evita sobornarlo con cosas no saludables. Los refrigerios deliciosos son una distracción para tu bebé y será probable que olvide su deseo de lactar cuando vea que sacas su refrigerio favorito del armario.

TL;DR in Vietnamese:

Thay thế các cữ bú bằng cốc tập uống với những món trẻ thích. Thay thế vú mẹ bằng bình sữa. Dùng thức ăn đặc thay thế sữa mẹ. Cho trẻ ăn những món ăn vặt lành mạnh.


Recuerda que tu mascota no lo hace para vengarse de ti. Es más, es probable que tenga un problema médico, como la diabetes, que hace que orine frecuentemente debido a que retiene una mayor cantidad de líquidos. Es muy posible que tu perro sepa que debe orinar afuera, pero simplemente tiene que volver a ir al baño luego de regresar a casa. Los cachorros pueden mostrar este comportamiento por distintas razones, como debido a que sus músculos de la vejiga son débiles y a que todavía no comprenden dónde deben y no deben orinar. Si tu mascota continúa orinando en casa luego de salir, llévalo a la veterinaria. El doctor lo examinará y le realizará algunos análisis (de sangre, de orina) para determinar si su comportamiento tiene una causa médica. Una vez que comprendas la razón, podrás empezar a desarrollar un plan para detener esta conducta. Si tu perro tiene un problema médico que hace que orine adentro, tratarlo directamente ayudará a detener este comportamiento. Por ejemplo, el veterinario podría recomendar un plan de tratamiento para la diabetes canina o para la insuficiencia renal. Asimismo, existen medicamentos para fortalecer los músculos de la vejiga de los perros.

TL;DR in Vietnamese:

Nghiên cứu về những nguyên nhân khiến chó đi tiểu trong nhà. Đưa chó đến kiểm tra ở chỗ bác sĩ thú y. Điều trị y tế nếu cần thiết.


Recuerda seguir teniendo gestos lindos con tu novia cuando estés con ella. Si carga algo, levántalo cuando lo ponga abajo y siempre hazle saber amablemente que quieres ayudarla diciéndole: “Déjame levantarlo por ti”, sea cual sea el objeto. Recuerda: ser egoísta no es atractivo. Si vas a ver televisión con tu novia y sabes que le gusta un programa o evento deportivo, cámbialo a ese canal. Ella apreciará ese pequeño gesto más de lo que crees. Con esto en cuenta, no querrás que tu novia se sienta impotente o como si debieras hacer todo por ella. Toma nota: si se molesta cuando intentas llevar sus cosas o la ayudas, quizá debas dar marcha atrás y ayudarla cuando realmente lo necesite, no solo simbólicamente. Puede ser agradable aparecerte con una tarjeta o una flor, no solo en los días festivos. Lo costoso y lo llamativo no importa, lo que sí importa es el esfuerzo. De hecho, una rosa, una pequeña nota de amor en su almohada, el libro que ha estado esperando leer o un beso sincero, mantendrá a cualquier chica feliz durante días. Estos pequeños regalos le harán ver que está en tu mente, incluso cuando no está contigo. Asimismo, agradecerá el esfuerzo que has hecho para darle algo.  Si bien los dulces y las flores son agradables, los regalos personalizados lo son aún más. Dos entradas para una obra de teatro que ha estado esperando ver, un recuerdo con su nombre escrito en él de un lugar que hayan visitado juntos o un póster que te hizo pensar en ella realmente muestra que piensas en ella y que no es solo una versión romántica de lo que podría ser cualquier chica. Si realmente la quieres, exprésaselo con caricias. Si estás en público, toma su mano, pon tu brazo alrededor de su hombro o dale un beso en la mejilla cuando lo desees. Cuando estén solos, podrás ser un poco más íntimo besándole en el cuello o acariciar su espalda o muslos, siempre y cuando lo desee. Para ser un verdadero caballero, debes ir poco a poco y esperar a que esté lista antes de ir más allá.  Los verdaderos caballeros se sienten orgullosos de...

TL;DR in Vietnamese:

Quan tâm đến người khác hơn bản thân mình. Tặng nàng những món quà bất ngờ. Trao cho nàng những cử chỉ âu yếm. Ra mặt bảo vệ cô gái của bạn. Đừng bao giờ nói điều gì tiêu cực về cô ấy với bạn bè của bạn. Bạn cũng đừng tiết lộ quá nhiều về cô ấy cho bạn bè của bạn biết. Đừng ép cô ấy làm bất cứ điều gì mà nàng không thích.


Recuerda separar los colores claros de los oscuros y las telas delicadas de las más resistentes. Para emplear este método, tendrás que usar agua tibia, así que si algunas prendas pueden lavarse únicamente con agua fría, quizás debas utilizar otro método para quitarles el mal olor. Coloca la ropa en un lavadero, cubeta, fregadero o bañera. Agrégale la cantidad suficiente de agua tibia para que quede sumergida por completo. Agrégale dos tazas de bicarbonato y revuelve un poco para que se disuelva en el agua. Deja la ropa en remojo al menos unas cuantas horas o toda la noche. También puedes remojar la ropa en la lavadora. Para hacerlo, colócala en la lavadora y enciéndela para que empiece a llenarse con agua. Cuando esté llena, agrégale dos tazas de bicarbonato y detén la lavadora. Luego, deja que la ropa se remoje en el agua y el bicarbonato durante un par de horas. Debes eliminar el bicarbonato de la ropa después del remojo. Si la lavas a mano, usa una cantidad normal de detergente. Quizás debas cambiar el agua varias veces para eliminar todo el jabón y el bicarbonato. Si usas la lavadora, simplemente debes volver a encenderla y agregar el jabón para lavar, como siempre lo haces. También puedes usar vinagre para probar este método. Vierte una taza de vinagre en la ropa que lavarás y déjala en remojo durante varias horas. Sin embargo, después del remojo, deberás lavar la ropa con un detergente sin lejía, ya que la mezcla de lejía y vinagre produce vapores tóxicos peligrosos para la salud. Si no es posible, puedes extender la ropa sobre una toalla para dejarla secar. Simplemente exprímela para que no gotee y colócala sobre una toalla. Déjala secar de 24 a 48 horas. Tender o colgar la ropa para que se seque es beneficioso para la factura de energía eléctrica y para la ropa. Además, si los malos olores no se eliminaron por completo durante el lavado, la secadora podría impregnarlos aún más.

TL;DR in Vietnamese:

Phân loại quần áo như bình thường. Ngâm quần áo trong nước ấm và muối nở. Giặt quần áo bằng tay hoặc khởi động lại máy giặt. Phơi quần áo ngoài trời cho khô nếu có thể.


Recórtalos con unas tijeras de manera que sean al menos 3 cm (1 pulgada) más altos que el recipiente que planees usar para la vela.  Usa las tiras delgadas de madera de balsa que generalmente encuentras en las tiendas de manualidades. Estos palos deben tener una ancho de 1 a 4 cm (de 1/2 a 1 ½ pulgadas). Si no tienes en mente el recipiente que usarás y no sabes cuán grande será la vela, recorta la madera a una longitud de entre 15 y 30 cm (6 y 12 pulgadas). Puedes recortar cualquier exceso posteriormente, así que es recomendable que te sobre material en lugar de que te falte. Coloca la madera de balsa cortada en un plato poco profundo. Luego, vierte suficiente aceite de oliva a temperatura ambiente en el plato para cubrir la madera completamente .  Aunque la madera es inflamable por sí sola, cubrirla con aceite permitirá que se encienda más rápido y arda de una forma más uniforme. El aceite de oliva arde de manera prolija, por lo cual es una alternativa excelente para hacer velas. Deja que la madera absorba el aceite durante al menos 20 minutos. Si deseas, puedes esperar hasta una hora para que la madera absorba más aceite y arda con una llama más brillante. Retira los palos de madera del aceite y usa toallas de papel limpias para quitar cualquier excedente.  En lugar de frotar el palo hasta que se seque, puedes colocarlo sobre un plato cubierto con toallas de papel y dejar que se seque al aire durante varios minutos. Cuando la madera esté lista, todavía estará húmeda y ligeramente aceitosa al tacto, pero ya no deberá dejar ningún residuo aceitoso en tus manos cuando la sostengas. Abre una portamecha de metal y empuja cuidadosamente un extremo de la madera tratada dentro de la abertura. Empuja la mecha dentro de la portamecha tanto como puedas. La portamecha sostendrá la madera firmemente en su lugar a medida que se asiente en la cera derretida durante el proceso de fabricación de la vela. La mecha de madera estará lista para usar cuando hagas la vela. La madera de balsa tratada es fácil de manipular y arde...

TL;DR in Vietnamese:

Cắt ngắn một que gỗ nhỏ. Ngâm que gỗ vào dầu ô liu. Lau phần dầu thừa bám trên que gỗ. Gắn que gỗ vào đế kim loại. Sử dụng bấc nến khi cần.


Reflexionar a través de la escritura ayuda mucho a las personas a aceptar una ruptura. Escribir una narración sobre la relación te ayudará a entender por qué no funcionó y a transmitir ese entendimiento tanto a ti mismo como a otras personas. También te ayudará a saber lo que quieres de tus relaciones futuras. La manera más efectiva de curarte a través de la escritura es evaluar tus experiencias con esa ruptura contándote de nuevo toda esa historia. Es muy importante que sigas una estructura narrativa completa, incluyendo un principio, un medio y un final. Así podrás organizar estos eventos en un formato que puedas entender y manejar fácilmente, además de que podrás ver la ruptura como el resultado de causas identificables. Escribir en un diario siguiendo esta estructura te ayudará a clausurar el asunto y seguir con tu vida, a tener control sobre tu propia recuperación después de la ruptura, a que puedas salir adelante emocionalmente y mejorar tu autoestima cuando hagas sentido de lo que ocurrió. Ahora que sabes las razones porque es bueno tener un diario, es hora de comenzar a escribir. Puedes hacerlo en la computadora si te es más cómodo o escribir a mano en un cuaderno si prefieres guardar así tu información personal. Coloca todo lo que pasó en tu relación en el orden en lo que pasó. Asegúrate de que tu narración sea coherente.  Para entender por qué la relación no funcionó, debes ser claro y conciso, de manera que otra persona pueda entenderlo (aunque no siempre vas a querer que alguien más lea tu diario). Pon los acontecimientos de tu narración en orden para que te sea fácil reconocer las causas y consecuencias de lo que pasó. Da ejemplos específicos que ilustren los motivos detrás de la ruptura. Así podrás entender por qué la relación terminó. Establece los personajes y cómo estos se relacionan a las causas y consecuencias de los acontecimientos en tu relación. Trata de entender los sentimientos de cada personaje y sus actitudes en relación a esos acontecimientos. Intenta sacar un significado sobre cada...

TL;DR in Vietnamese:

Sử dụng nhật ký để hiểu hơn về mối quan hệ và sự kết thúc. Đánh giá trong khi viết nhật ký. Bắt đầu viết nhật ký. Sắp xếp lại sự việc trong chuyện tình cảm theo trật tự thời gian. Nhận biết nguyên nhân và kết quả. Xem bạn và đối phương là nhân vật chính của một câu chuyện. Nhận biết được bạn muốn gì từ mối quan hệ. So sánh câu chuyện tường thuật của việc chia tay với những gì bạn muốn từ mối quan hệ tình cảm sau này. Suy ngẫm về việc chia tay.


Relajarse en un vehículo estrecho puede ser difícil. Apoya una almohada en tu regazo e inclínate sobre las rodillas, o colócala al lado del apoyacabeza para poder dormirte con la luz del sol en el rostro. En el caso de haber espacio, incluso puedes apoyar los pies en la consola o ponerte de costado para estirar las piernas. Recuerda que la seguridad debe ser tu prioridad. Siempre debes usar el cinturón de seguridad durante todo el viaje, incluso cuando busques una posición cómoda. Los viajes largos en auto son una oportunidad ideal para dormir un poco, en especial cuando el viaje comienza por la mañana. No olvides tomar una almohada antes de irte de casa para tener algo donde apoyar la cabeza. Cuando despiertes, estarás mucho más cerca del destino. Un antifaz y un par de auriculares pueden ser muy útiles para bloquear la luz indeseada y los ruidos, lo que te ayudará a dormir en paz. Guarda algunos libros buenos en tu bolso para tener contigo y leerlos cuando quieras disfrutar una actividad tranquila. Leer es una excelente forma de combatir el aburrimiento y despejar tu mente de los kilómetros que tienes por delante.  Escoge un éxito en ventas o una ficción popular que no requiera mucha concentración. Algunas personas sienten náuseas al leer en el auto. Si comienzas a sentirte mal, tómate una pausa por un rato. Guarda algo de papel y un lápiz o bolígrafo en tu bolso personal. De esta forma, podrás hacer garabatos o anotar tus pensamientos durante los momentos de aburrimiento. Un viaje largo en auto también puede ser una buena oportunidad para ponerte al día con las tareas incompletas.  Si viajas con amigos, pásales el cuaderno y jueguen a un juego con papel, como tres en raya, ahorcado o el adivinador.  Explora tu lado creativo al escribir en un diario o crear un poema o una historia corta. Haz que todos tomen turnos para identificar patentes de otros estados o resolver acertijos difíciles. Los juegos de palabras son ideales porque todo lo que necesitas para participar es la imaginación. Estos son algunos...

TL;DR in Vietnamese:

Tìm tư thế ngồi thoải mái. Ngủ một giấc. Đọc một cuốn sách. Mang theo sổ ghi chép. Chơi đố chữ. Trò chuyện với mọi người.


Relájate de antemano y lee algún documento para que tengas temas de conversación para relacionarte en los eventos sociales. Prepara algún comentario que puedas hacer en una reunión o ten presente algún tema que hayas oído en la radio para que lo discutas durante el almuerzo. El estar preparado te infundirá más confianza cuando tengas que pararte frente a un gran grupo de personas para hacer una presentación o para dar un discurso. Trata de memorizar tu discurso. Esto contribuirá a que no olvides los puntos importantes el mismo día. Dirígete a tu red de apoyo para que te ayude, en especial cuando empieces a enfrentar tus temores más desalentadores.  Si tienes que asistir a un gran evento, como una fiesta o una conferencia, lleva contigo a un amigo o a un pariente para que te apoye. El solo hecho de tener cerca a una persona que te sea familiar hará una gran diferencia en tus niveles de confianza. Si empiezas a sentirte abrumado, vuélvete hacia tu amigo y trata de apartar los nervios de tu mente. Salir y conocer gente nueva puede ser muy difícil para las personas que sufren de ansiedad social. Sin embargo, esa es una parte esencial del proceso para superar la ansiedad y seguir adelante con tu vida.  Piensa en alguna actividad que te guste, ya sea tejer, cabalgar o correr, y encuentra un grupo de personas en tu área que compartan ese interés. Te resultará mucho más fácil entablar una conversación con personas que tengan intereses parecidos a los tuyos. Si te invitan a una fiesta o a un evento, asegúrate de aceptar. Las personas con ansiedad social tienden a evitar de las reuniones, pero eso podría hacer que te sientas más aislado e infeliz. Esfuérzate en ir a cualquier reunión social (aun si es solo por media hora). Si quieres mejorar, tienes que forzarte a salir de tu su zona de confort. Una gran manera de aprender y practicar tus habilidades sociales y tu asertividad es tomando una clase. Conoce a las personas de tu clase y practica tus habilidades con ellas. Si después de trabajar durante un tiempo para...

TL;DR in Vietnamese:

Chuẩn bị cho các tình huống xã hội. Nhờ hỗ trợ từ bạn bè hoặc gia đình. Mở rộng mạng lưới xã hội. Tham gia các lớp đào tạo các kỹ năng xã hội hoặc sự tự tin. Đặt hẹn với chuyên gia trị liệu.


Repasa las encuestas que hayas realizado, de ser el caso, y determina la forma como quieras hacer crecer tu negocio. Luego, compáralo con los obstáculos en el mundo real, entre ellos las tendencias del mercado tanto actuales como proyectadas, los gastos pronosticados que podrían surgir en el futuro cercano, la región geográfica y la demografía con las cuales hayas tenido el mayor éxito, y los competidores que también operen en esa región o estén dirigidos hacia la misma demografía. A medida que vayas avanzando con el plan de mercadeo, debes asignar papeles específicos a todos los responsables por el mercadeo de tu empresa. Determina la persona que encajaría mejor en cada papel de tu plan de mercadeo y define cuáles serán las responsabilidades de ese papel. Asimismo, debes determinar la forma como medirás el éxito de las responsabilidades de cada papel. ¿Qué es lo que tienes la esperanza de lograr al desarrollar un plan de mercado? ¿Tu objetivo final es ampliar tu base de clientes, informar a los clientes actuales sobre servicios o promociones nuevos, expandirte a una región o demografía nuevas, o algo completamente distinto? Tus objetivos serán lo que guíe la creación de tu plan.  Tus objetivos de mercadeo deben encajar dentro de tus objetivos más amplios de negocios. Al momento de desarrollar tus objetivos de mercadeo, debes tener cuidado de que estos sean tangibles y medibles. De no ser así, se te dificultará la interpretación de tus ventas y es posible que no tengas claro cuáles son los enfoques y estrategias que hayan surtido efecto.  Emplea resultados como el incremento en el importe de las ventas, el incremento en la cantidad de unidades vendidas o fabricadas, el incremento en la consciencia pública o la cantidad de cuentas nuevas con clientes.  Por ejemplo, tu objetivo podría ser "incrementar los contratos nuevos en un 10 % o incrementar la presencia en las redes sociales". Tu plan estratégico debe estar dirigido a los tres prospectos de clientes: los prospectos fríos (los que no conocen para nada tu...

TL;DR in Vietnamese:

Thu thập thông tin. Phân công nhiệm vụ. Tuyên bố mục tiêu tiếp thị. Xác định cách tiếp cận khách hàng tương lai. Phát triển chiến lược tiếp thị để đạt được mục tiêu đề ra. Xác định vai trò của phương tiện truyền thông xã hội. Lập ngân sách.


Reproduce una canción o un video en la Mac para ver si los parlantes de la Apple TV emiten sonido. De ser así, el sonido estará bien configurado. Si todavía el sonido sale solamente de la Mac, tendrás que reiniciar tanto la Mac como la Apple TV antes de volverlo a intentar.

TL;DR in Vietnamese:


Reserva una cita con el dentista si sufres de comezón en las encías y los remedios caseros no brindan alivio luego de 7 a 10 días. Él puede identificar la causa de tu malestar y brindarte el tratamiento adecuado.  La comezón en las encías puede deberse a infecciones micóticas, virales o bacterianas; insuficiencias nutricionales; dentaduras postizas de una talla inadecuada; la acción de rechinar los dientes; las alergias; el estrés o la enfermedad periodontal.  Reserva una cita tan pronto como puedas. Es probable que no notes ningún cambio en tus encías o tu boca al sufrir de determinadas condiciones bucales. Indícale al dentista cuándo han iniciado los síntomas, qué tratamientos has probado y qué es lo que alivia o agrava los síntomas. Informa a tu dentista de toda enfermedad que padezcas y los medicamentos que consumas. Si sufres de comezón en las encías, es probable que el dentista te revise y te haga un examen para determinar si sufres de gingivitis, la cual es un enfermedad leve en las encías que cuenta con diversas causas. Luego de identificar la causa de la comezón en tus encías, el dentista elaborará el plan de tratamiento más adecuado para ti.  El dentista podría diagnosticar la gingivitis o la causa de tu comezón en las encías al examinarte los dientes, las encías y la cavidad bucal. Él se enfocará en tus encías, para observar si está enrojecida o hinchada, y si sangra con facilidad; los cuales son síntomas de la gingivitis.  El dentista podría derivarte a otro doctor, como un especialista en medicina interna o en alergias, con el fin de descartar condiciones subyacentes. Según tu diagnóstico, el doctor podría recomendar o recetar medicamento para aliviar la sensación de comezón. Asimismo, podrías requerir medicamentos o tratamiento para curar las condiciones bucales o las enfermedades subyacentes. En muchos casos, la comezón en las encías y la gingivitis surgen a causa de una acumulación de placa y sarro. Si le realizan una limpieza profunda a tus dientes, esto permitirá eliminar la causa de la...

TL;DR in Vietnamese:

Đi khám nha sĩ. Tiếp nhận xét nghiệm và chẩn đoán. Tiếp nhận điều trị. Vệ sinh răng miệng. Đưa sản phẩm khử trùng vào miệng. Uống thuốc kháng sinh. Uống thuốc kháng histamine. Dùng viên ngậm trị đau họng hoặc sản phẩm xịt cổ họng. Dùng nước súc miệng kháng sinh. Phẫu thuật nha chu.


Resiste la tentación de cubrirte con prendas holgadas, que pueden lucir desaliñadas y eliminar las proporciones de tu cuerpo. Las prendas demasiado ceñidas no son mejores. El truco es invertir en prendas que te queden bien. Asegúrate de elegir prendas que te queden bien ahora. Si pierdes o ganas peso en el futuro, es posible que tengas que comprar nuevas prendas, pero las prendas que te quedan bien pueden ayudarte a lucir mejor en el presente. Un cuello en v ayuda a alargar el rostro y el escote, así que busca este tipo de cuello cuando compres camisetas y suéteres. Por otro lado, los cuellos redondos, no atraen la vista hacia abajo y pueden acentuar la forma de una cara redonda. Las camisetas de calidad con cuello v marcado son súper versátiles. Puedes usar un cuello en v y pantalones de lino para una barbacoa o combinarlo con un saco para un estilo casual de negocios. La distancia entre las puntas del cuello de una camisa de vestir se llama apertura. Cuando compres camisas de botones, busca aquellas que tengan cuellos anchos para equilibrar una cara y un cuello más robustos.  Idealmente, elige cuellos con aperturas más amplias que un ángulo recto. Busca el lugar en que las puntas del cuello se encuentran en el botón superior y forman un ángulo. Ese ángulo deberá ser mayor a 90 grados. Los cuellos angostos lucen desproporcionados con rasgos robustos. Con un cuello angosto, un rostro y un cuello robustos lucen más anchos. Las piernas rectas pueden ayudar a equilibrar las proporciones de las piernas, cintura y estómago. Los pantalones que son tan amplios en la parte inferior como en los muslos, son especialmente buenos si tienes un abdomen más grande y piernas más cortas. Los pantalones con corte de bota y ligeramente acampanados en el tobillo también pueden funcionar, pero en general, no querrás usar pantalones totalmente acampanados (¡a menos que ese sea tu estilo!).  Los pantalones ajustados (como los jeans ceñidos) con muslos más amplios y tobillos más estrechos, pueden hacer que las piernas luzcan...

TL;DR in Vietnamese:

Lựa chọn quần áo vừa vặn thay vì quần áo rộng thùng thình hoặc bó sát. Chọn áo cổ chữ V thay vì cổ tròn, cổ thuyền. Tìm những chiếc sơ mi cài cúc có cổ bẻ rộng để tương xứng với gương mặt to tròn. Kết hợp với quần ống đứng, cạp vừa và không xếp ly. Đảm bảo quần short không dài quá đầu gối. Mặc áo khoác blazer 3 cúc có ve áo rộng sẽ cải thiện ngoại hình của bạn.


Respira profundo y mírate. Ese eres tú: un ser único y que ha logrado buenas cosas en la vida. Sonríete en el espejo. Presta atención a la manera en que te sientes cuando te sonríes. No te permitas ridiculizarte por tu aspecto físico o personalidad. Solo acepta quien eres en ese momento. Esta es la manera en que puedes empezar a aceptarte y quererte. Eres quien eres y punto. Recuerda tus grandes cualidades y dilas en voz alta frente al espejo. Esto es algo que puedes hacer estés donde estés, porque lo único necesario son tus brazos y tu cuerpo. Piensa en la manera en que te sientes cuando alguien te abraza. Se siente bien, ¿verdad? Bueno, abrazarse a uno mismo tiene el mismo efecto si lo haces sin reservas. Tiene el potencial de reducir tus niveles de estrés y de aumentar tu autoestima. Te permite mostrarte el cariño que quizá no te hayas mostrado en muchísimo tiempo.  Para abrazarte, solo pon tu brazo izquierdo encima de tu pecho y de la parte superior de tu brazo derecho. Pon tu brazo derecho encima de tu pecho y de la parte superior de tu brazo izquierdo. Luego aprieta tus brazos suavemente. Mantente en esta posición el tiempo que quieras. Date unas palmaditas en la espalda. Este no es exactamente un abrazo, pero puede darte los mismos beneficios. Solo lleva tu mano y brazo encima de tu pecho y del hombro contrario. Luego podrás estirarte para llegar a tu espalda y darte una buena palmadita. Entre mejor te sientas físicamente, mejor te sentirás contigo mismo. Recuerda los días cuando no tenías nada de nada. Es probable que tengas un mejor estado de ánimo que cuando tienes un dolor de cabeza u otra dolencia, ¿verdad? Bueno, por eso es importante que te cuides bien. No necesitas estar cansado y enfermo para sentirse mal al punto de deprimirte por tu timidez. Lo que necesitas es sentirte excelente para que puedas celebrar tu timidez.  Asegúrate de dormir como mínimo 7 horas. Algunos necesitan más sueño que otros, pero el promedio son 7 horas. Lo mejor es probar diferentes cantidades horas para que veas con...

TL;DR in Vietnamese:

Nhìn vào gương. Ôm bản thân. Ăn, ngủ, và đi lại.


Restar 1 de un número te retrocede un número. Por ejemplo, 4 - 1 = 3. Por ejemplo, suma 5 + 5 = 10. Solo escribe la ecuación de reversa para obtener 10 - 5 = 5.  Si 5 + 5 = 10, entonces 10 - 5 = 5. Si 2 + 2 = 4, entonces 4 - 2 = 2. Por ejemplo:  3 + 1 = 4 1 + 3 = 4 4 - 1 = 3 4 - 3 = 1 Por ejemplo, ___ + 1 = 6 (la respuesta es 5).  Resta los números de la columna de las unidades y baja el número en la columna de las decenas. 32 = 3 decenas y 2 unidades. 64 = 6 decenas y 4 unidades. 96 = __ decenas y __ unidades. Si quieres restar 42 - 37. Comienza intentando restar 2 - 7 en la columna de las unidades, pero verás que ¡no funciona! Toma prestado 10 de la columna de las decenas y ponlo en la columna de las unidades. En lugar de 4 decenas, ahora tendrás 3 decenas. En lugar de 2 unidades, tendrás 12 unidades. Resta primero la columna de las unidades: 12 - 7 = 5. Luego, revisa la columna de las decenas. Ya que 3 -3 = 0, no tienes que escribir 0. Tu respuesta es 5.

TL;DR in Vietnamese:

Bắt đầu với phép "-1". Học cách trừ với hai số giống nhau. Học thuộc một số phép tính có quan hệ với nhau. Tìm số còn thiếu. Học thuộc các phép tính trừ lên đến 20. Tập trừ các số có 2 chữ số cho số có 1 chữ số mà không cần mượn. Tập tìm giá trị hàng của chữ số để chuẩn bị thực hiện phép trừ bằng cách mượn. Trừ bằng cách mượn.


Retira los tornillos que sujeten la trampa con el destapador adecuado. Gira y levanta el tapón para sacarlos. Frota cualquiera de estos dos elementos para quitarle cualquier residuo de pelos y jabón. Llénala con el agua necesaria para sumergir el destapador. Es gracias a este elemento que esta herramienta puede succionar. Coloca el chupón del destapador sobre el drenaje. Luego presiónalo y jálalo rápidamente. Tendrás que utilizar la fuerza y ten cuidado, pues te podría salpicar el agua. Lo más probable es que cuando estés destapando el drenaje, salgan agua sucia y residuos.  Después de unas 10 veces, verifica si sigue saliendo agua sucia o residuos del drenaje. Si no sale nada del drenaje, hazlo con más fuerza. Sigue haciéndolo hasta que el agua drene cuando retires el destapador. Si ninguna obstrucción sale del drenaje, tendrás que utilizar un método diferente.

TL;DR in Vietnamese:

Cọ rửa lưới chắn rác hoặc nút chặn để làm sạch mọi cặn rác. Mở nước vào bồn tắm đến khi đạt mực nước khoảng 10 cm. Dùng pít-tông để hút mọi vật cản trong đường ống.


Revisa el manual de la máquina para saber cuánto tiempo es necesario batir el helado. En la mayoría de los casos, se necesitará de 20 a 30 minutos para hacer que adquiera la consistencia apropiada. Si quieres añadir ingredientes adicionales como nueces, galletas desmenuzadas y pedazos de caramelo en el helado, también consulta el manual de instrucciones. Probablemente se te aconseje que los añadas después de haber terminado de batir el helado.

TL;DR in Vietnamese:

Để kem được xử lý theo hướng dẫn của nhà sản xuất.


Revisa la guía de canales para buscar una película en la televisión. También puedes usar el internet para buscar películas en páginas como Netflix o alquilar una a través de un servicio en línea. Para reducir el aburrimiento con la mayor eficacia, puedes escoger una película de un género emocionante. Puedes mirar una película de acción u horror llena de suspenso, ya que esta definitivamente captará tu atención. ¿Tienes algún pasatiempo que no has practicado en mucho tiempo? Reflexiona sobre lo que antes hacías en tu tiempo libre. Tal vez solía gustarte tejer o pintar, pero ahora ya no practicas mucho estas actividades. Si estás aburrido en casa, este será un buen momento para retomar un pasatiempo que hayas olvidado. Por ejemplo, si solías tejer con frecuencia, busca tus implementos de tejer antiguos e inicia un proyecto. Revisa tu estante hasta encontrar un libro que te guste. Escoge algo que capte tu interés de inmediato. Por ejemplo, una obra de ficción larga y compleja podría tardar más en interesarte. En lugar de ello, busca un libro de historias cortas que vaya a la acción con rapidez. Si no puedes encontrar un libro que te guste en casa, revisa un dispositivo electrónico como un Kindle o un iPad. Averigua si puedes comprar un libro en línea. Escribe “problemas divertidos” en un motor de búsqueda para así buscar uno que te interese. Las adivinanzas, los crucigramas, los sudokus y las ilusiones ópticas pueden ser una manera entretenida de hacer que el tiempo pase. Si compras el periódico local, este podría tener una sección con estos problemas. Juega con una consola de videojuegos, si tienes una. Si estás solo en casa, los videojuegos pueden ser una manera fantástica de hacer que el tiempo pase rápido. Escoge un juego que brinde mucha acción de inmediato. Si la consola te permite conectarte a internet, podrías conocer a otros jugadores en línea. Esto puede eliminar el aburrimiento que sientas al estar solo en casa. Crea una lista de reproducción usando un programa como iTunes o Pandora. Colócale un...

TL;DR in Vietnamese:

Xem phim. Tìm lại một sở thích cũ. Đọc sách. Tìm hoạt động khiến bạn phải vắt óc suy nghĩ (trò chơi kích thích tư duy). Chơi trò chơi điện tử. Nghe nhạc. Xem những video hài hước.


Revisa los cimientos, las ventanas y los marcos de las puertas para detectar los agujeros o las fisuras pequeños, o los sellos inapropiados. Tendrás que sellar todo agujero con heces de roedores cerca, ya que este es un signo certero de que estos animales lo usan para entrar a tu casa. Usa sellador, masilla o burlete para llenar toda área de acceso que encuentres. Los ratones pueden pasar a través de los agujeros pequeños, por lo que quizás no puedas bloquear su acceso por completo. No obstante, causarles más dificultades para entrar podría ser suficiente para disuadirlos. La mejor opción será usar recipientes de plástico duro o vidrio, ya que los ratones y las ratas pueden roer los materiales suaves. Si sellas los recipientes con alimento, esto evitará que los roedores puedan olerlo y comérselo. Cuando noten que no pueden acceder a ellos al entrar a tu casa, perderán el interés y se irán. Podrás evitar por completo que huelan la comida de tu casa si usas el lavaplatos a diario, sin dejar platos sucios reposando en el lavabo toda la noche. Estos harán que tu hogar sea menos atractivo para ellos y que no quieran vivir en él. Por ejemplo, puedes frotar aceite de menta en las tablas de los pisos de madera y otras áreas por donde estos animales se desplacen. También puedes esparcir hojas de menta frescas o secas, ya que tanto el aceite como las hojas repelerán a los roedores.  Usa bolas de naftalina para mantener a los ratones alejados de las áreas de difícil acceso en tu casa. Coloca 4 o 5 de estas bolas en un recipiente abierto y déjalas en los rincones del sótano, el ático y otras áreas de la casa en donde tengas problemas de roedores. Los humanos consideran que la menta tiene un olor agradable, pero los roedores lo consideran poco atractivo y evitarán las áreas con un olor fuerte a esta hierba. para que los ahuyente y los mate. Los gatos son depredadores por naturaleza, y su instinto hará que persigan y maten a las ratas. Incluso si el tuyo no es un gran cazador de ratones, su olor en la casa bastará para...

TL;DR in Vietnamese:

Bít kín các lỗ hở và khe nứt trong nhà, nơi thú gặm nhấm có thể xâm nhập. Cất trữ mọi loại thực phẩm trong hộp hoặc túi kín. Ngăn thú gặm nhấm vào nhà bằng các mùi hương mà chúng không thích. Nuôi một chú mèo Rắc cát vệ sinh đã dùng của mèo vào những nơi thú gặm nhấm định vào nhà.


Revisa tu guardarropa. Cerciórate de que todas tus prendas tengan tu estilo y no sean simplemente prendas que hayas tenido por años porque no puedes tomar la decisión de desecharlas. Tu ropa es una manera grandiosa de expresarte y mostrar tu personalidad. Si tienes un estilo bastante definido, esto puede brindarle a la persona que te gusta una noción de tu identidad y tus motivaciones, lo que podría hacer que se interese en hablar contigo.  Si te gustan los deportes, usa el suéter de tu equipo favorito. Si eres femenina y linda, acepta esta parte de ti al usar prendas de colores pasteles y con encajes. Si eres más rebelde, usa las camisetas de una banda y jeans negros. No copies el estilo de la persona que te gusta. El simple hecho de que esta persona tenga un estilo muy similar a uno clásico no quiere decir que tengas que vestirte como si fueras a un club de campo, si este no es tu estilo. Al vestir tu ropa, tendrás que sentirte cómodo y fiel a tu persona. Exprésate cuando la persona que te gusta esté cerca. Si te encuentras en una clase con ella, participa y responde las preguntas. Expresa tus opiniones y comentarios en las reuniones de trabajo o del club. Incluso basta con tratar de conversar con amigos cerca de esta persona. Esto hará que ella tenga una idea más clara del tipo de persona que eres. Si sientes nervios cuando hablas cerca de la persona que te gusta, empieza con algo pequeño. Conversa cerca de ella. Luego fuérzate a hacer una pregunta durante la clase o en una reunión. Si adoptas medidas pequeñas, esto hará que poco a poco te sientas más cómodo y seguro cuando estés cerca de esa persona. Las redes sociales son una manera grandiosa de llegar a la persona que te gusta. Incluso si esta persona no es tu amiga en Facebook o no sigue tus redes sociales, aun así podría ver tus publicaciones o fotos mediante sus amigos en común.  Intenta diseñar tu presencia en las redes sociales de una manera que te muestre lo mejor posible. Tus publicaciones y tus fotos deben presentarte como una persona positiva e...

TL;DR in Vietnamese:

Định hình phong cách cá nhân. Nói lên suy nghĩ của mình. Sử dụng phương tiện truyền thông xã hội. Tự tin sử dụng ngôn ngữ cơ thể.


Reír juntos es una buena forma de conectarte con tu novia y ayudarle a sentirse más cómoda contigo. Busca chistes en Internet y crea tu propia lista. Lo que es aún mejor, haz algunos chistes internos que solo ambos entiendan.  Sean bobos juntos. Imiten a las celebridades, simulen una escena que hayan experimentado juntos ese día o inventen sus propios chistes internos o palabras bobas. Hagan bromas prácticas e inofensivas. Si no le gustan los chistes, déjala ser o háganle una broma a alguien más. Esto incluye lavar tu ropa, cepillar tus dientes y usar hilo dental y enjuague bucal. Usa una colonia o loción para después del afeitado con un aroma agradable.  Recuerda que usar mucha colonia o perfume puede ser abrumador y ahuyentar a tu novia. Ten en mente sus sentimientos. Si te dice que prefiere cierta fragancia, úsala cuando te estés alistando. Lava tu cabello con regularidad y deja que juegue con él. Esta puede ser para ella una forma divertida y coqueta de hacer contacto físico contigo si ambos están cómodos con ello. Esfuérzate lo mejor que puedas por verte limpio y preparado. Incluso si eliges un estilo grunge, puedes verte limpio y moderno. Tener citas especiales es genial ya que es algo emocionante e inesperado. Puedes demostrarle a tu novia que te importa mucho al planificar algo que sabes que disfrutará.  Planifica tener una cita para ir al cine, para cenar o realizar alguna actividad (como jugar boliche, hacer patinaje sobre hielo, tener clases de cocina o jugar algún deporte). Si le interesa mucho algo, intenta incluirlo en la cita. Haz que sus amigos te ayuden. Intenta planificar una fiesta de cumpleaños sorpresa con sus amigos o familiares si eres cercano a ellos. Trátala como si fuera la persona más importante para ti en el mundo. Sentirse especial y una prioridad puede ayudar a que se sienta más cómoda y relajada con su relación.  Recuerda continuar realizando pequeños actos de bondad (como abrirle la puerta o pedirle su opinión). Si sabes que tiene problemas con algo (ya sea realizar una tarea,...

TL;DR in Vietnamese:

Làm cô ấy cười. Giữ vệ sinh cá nhân. Lên kế hoạch cho buổi hẹn đặc biệt. Làm cho cô ấy cảm thấy đặc biệt.


Reúne los materiales. Necesitarás un decapante de pintura. Si la ubicación es en un área bien ventilada (como en el exterior de la casa o en un garaje abierto separado), puedes utilizar un decapante con cloruro de metileno. Esto hará que el proceso sea mucho más rápido. Además, necesitarás una máscara respiratoria si trabajas con este tipo de decapante.  También necesitarás un material absorbente. La arcilla molida finamente es la más eficaz. Si no tienes acceso a ella, puedes triturar arena para gatos y convertirla en polvo. Para terminar el proceso de limpieza, necesitarás un cepillo duro y polvo abrasivo. Crea una pasta con la arcilla o con la arena para gatos. Según cuán espeso sea el decapante, no necesitarás añadir mucho material. El material absorbente ayudará a absorberá la pintura del concreto, haciéndola más fácil de raspar. Aplica una capa de la mezcla de decapante de pintura absorbente sobre la macha que está en el concreto. Permite que el decapante actúe. Según los químicos que estás utilizando, esto podría tomar de 20 minutos a varias horas. Agrega diluyente de pintura sobre la mezcla aplicada durante el proceso para mantener activo los ingredientes. El diluyente tiene que haber hecho la mayor parte del trabajo por ti, permitiéndote quitar la pintura simplemente raspando la mezcla con una rasqueta de plástico duro. Aplica una segunda capa de la mezcla, si aún hay pintura, y repite el proceso. Utiliza un cepillo duro, polvo abrasivo y agua para fregar la superficie y quitar cualquier partícula de pintura que aún quede. Lava la mezcla y continúa fregando con el cepillo hasta terminar la tarea.

TL;DR in Vietnamese:

Tạo hỗn hợp tẩy sơn có khả năng thấm. Trộn sản phẩm tẩy sơn với vật liệu thấm. Thoa hỗn hợp. Cạo hỗn hợp. Chà sơn.


Riégala en las raíces a primeras horas del día, evitando las hojas. Colócala bajo el fregadero y deja correr el agua del grifo por 15 segundos. Luego ponla en algún lugar donde pueda drenarse y secarse. Al regar en la mañana, la orquídea recibirá más luz solar para favorecer su crecimiento. Si esperas hasta la noche para regarla, estará húmeda toda la noche y correrá el riesgo de desarrollar moho. Para evitar excederte con el riego, verifica la humedad de la tierra con el dedo. Si la tierra está húmeda, espera un día más para regar la planta. Rocía las hojas con una mezcla de 950 ml (1 cuarto de galón) de agua, 2 o 3 gotas de aceite de nim y 1 gota de detergente líquido cada 3 semanas para ahuyentar a los insectos.  Aplica solo una cantidad suficiente para cubrir la planta. Puedes utilizar el resto de la mezcla en otras plantas del jardín si lo deseas. Prepara la mezcla cada vez que quieras alejar a los insectos, en vez de guardarla, puesto que los ingredientes se descomponen en poco tiempo después de mezclarlos con agua. Mantén la orquídea de maceta lejos del piso, de modo que las plagas no puedan treparse a ella. Mantén unas pinzas grandes cerca de la orquídea para poder retirar la maleza apenas la veas. La maleza incluye cualquier planta pequeña, generalmente verde, que crece de manera indeseable en la misma zona que la orquídea. Retira el bulbo o la raíz de debajo de la maleza para tener la mejor probabilidad de eliminarla de forma permanente. Cava debajo del crecimiento verde hasta sacar toda la raíz o el bulbo. Si la orquídea presenta manchas marrones, negras o traslúcidas sobre la piel, esteriliza un par de tijeras o un cuchillo remojándolas en alcohol isopropílico por 15 minutos y luego corta la zona infectada. Rocía una mezcla de 1 parte de lejía con 10 partes de agua en la zona cortada y tira el corte infectado.  Corta la zona infectada hasta que solo quede tejido saludable en la planta. Las enfermedades se propagan con facilidad si se dejan en las orquídeas. Dichas enfermedades se propagan por el...

TL;DR in Vietnamese:

Tưới rễ cây lan vào buổi sáng vài ngày một lần. Xịt thuốc trừ sâu tự pha chế cho cây lan sau mỗi 3 tuần. Nhổ cỏ dại ngay khi bạn nhận thấy chúng mọc lên. Chữa bệnh thối đen hoặc đốm nâu bằng cách cắt bỏ các phần nhiễm bệnh.


Rocía cada sección con laca o alisa sobre más gel o espuma para una fijación extra. Haz esto inmediatamente antes de enrollar la sección en rulos o en su rizadora. Trabaja desde la parte superior de la cabeza hacia abajo. Colócate el cabello en la parte posterior de la cabeza, en una cola de caballo, mientras trabajas en la parte frontal. Envuelve primero las secciones delanteras si usas rulos. Si te haces raya en el cabello, enrolla los rizos hacia el lado contrario de esta. Enrolla los rizos de la parte posterior de la cara hacia la coronilla y la nuca. Utiliza un patrón de rizos que sea asimétrico para tener un aspecto más natural. Haz rizos más apretados en la parte superior y rizos más sueltos en la parte posterior para un aspecto más retro.  Consigue rizos más apretados con rulos más pequeños y rizos más sueltos con rulos más grandes. Si quieres más rizos, debe rizar secciones más pequeñas del cabello. Usa pinzas para el cabello u horquillas. Sujeta cada rizo inmediatamente después de hacerlo con la rizadora. Deja todos los rulos en el pelo hasta que los pongas todos. Fija los rizos con horquillas a medida que los sueltas de los rulos. Deja el cabello recogido durante al menos 20 minutos para que los rizos se fijen. Esto también le dará tiempo al cabello para enfriarse si usas una rizadora o los rulos calientes.

TL;DR in Vietnamese:

Cuộn những phần tóc với bề ngang khoảng 2,5cm. Cuộn các lọn tóc phía trước hướng về khuôn mặt. Kẹp mỗi lọn tóc sát vào đầu.


Rocía un poco en los zapatos todas las noches cuando te los quites. Antes de ponerte los zapatos  por la mañana, cógelos de afuera y sacude  (como si  estuvieras apludiendo) la suelas para quitar el exceso de polvo.

TL;DR in Vietnamese:


Rodéate de cosas que te animen, tus imágenes favoritas, recuerdos, plantas o libros. No olvides mejorar la iluminación. Algunas personas que sufren de trastorno afectivo estacional experimentan síntomas de depresión si no tienen suficiente luz solar. Si estás en una habitación poco iluminada, abre una ventana para obtener algo de luz natural. Si usas luz artificial, enciende una lámpara o vela para animarte. Si estás en el trabajo y de mal humor, puedes traer cosas de casa para hacerte sentir más cómodo. Podrían ser fotos o cierta fragancia para el ambiente. Incluso puedes traer tu té favorito como un recordatorio cálido y relajante de tu casa. Incluso si tu casa no huele mal, una vela de olor agradable o una fragancia favorita puede levantarte el ánimo. Prueba la aromaterapia: inhala o aplica de forma tópica aceites esenciales para animarte y reducir el estrés. Los estudios han descubierto que el aceite de limón en particular eleva y mejora el estado de ánimo, mientras que los malos olores en general te hacen sentir tenso, deprimido o enojado. Los investigadores no saben a ciencia cierta a qué se debe la eficacia de la aromaterapia y los aceites esenciales. Pero, creen que los receptores de la nariz estimulan partes del cerebro que controlan las emociones y los recuerdos. Dedica algo de tiempo a la limpieza o reorganización de tu casa u oficina. Las investigaciones han demostrado que tener desorden en el departamento o el trabajo puede aumentar el nivel de estrés en gran manera, lo cual puede desanimarte o deprimirte. Trata de ordenar dicho espacio para disminuir el nivel de estrés y mejorar el estado de ánimo. Dona, tira a la basura o recicla los artículos que ya no necesites o quieras. Incluso podrías notar que el hecho de organizar las cosas para hacerlas más funcionales puede animarte. El color puede influir significativamente en el estado de ánimo. Considera pintar algunas habitaciones o añadir elementos decorativos con colores alegres para levantarte el ánimo. El amarillo es una buena elección para...

TL;DR in Vietnamese:

Tạo không gian thoải mái hơn. Khiến không gian của bạn thật thơm tho. Dọn dẹp không gian của bạn. Trang trí bằng màu sắc.