Si es posible salir del edificio o del área inmediata donde está el asesino, es preferible huir, en vez de esconderse. Evalúa tu ubicación y decide si podrás escapar.  Si las demás personas no quieren huir contigo, déjalas atrás. No puedes dejar que te impidan escapar. Si huyes, no te preocupes por tus pertenencias; déjalas atrás. Asegúrate de mantener las manos visibles al huir de la escena. Si la policía ya se encuentra allí, podría confundirte con el asesino. Corre de manera errática. Esto hará que sea más difícil para el asesino dispararte si te persigue. Trata de poner tantos obstáculos entre él y tú como sea posible. Si decides huir, es importante dirigirte a un lugar que sea más seguro que el lugar donde estabas por si el asesino te sigue. Si bien es cierto que querrás salir de allí, no te vayas sin tener un tipo de idea del lugar al que irás.  Dentro de lo posible, ve a un lugar donde puedas pedir ayuda. La mejor opción de lugar seguro es una estación policial, pero la casa de un vecino es mejor que nada. Trata de evitar correr hacia la casa de tu vecino si el asesino te ve. No querrás ponerlo también en peligro al conducir al asesino a su casa. Si no hay nada en el área, dirígete al bosque, en vez de a un espacio abierto. Esto te permitirá contar con más lugares para esconderte. Un estacionamiento lleno también te permitirá tener muchas oportunidades para esconderte. En algunos casos, es posible que no tengas otra opción más que defenderte del asesino. Por lo general, esto no es recomendable a menos que tu vida esté en peligro inminente, pero si se llega a este caso, haz lo que tengas que hacer para sobrevivir.  Si decides pelear, tienes que comprometerte a hacerlo. Un intento poco entusiasta de defenderte solo te pondrá en más peligro. Tu objetivo debe ser desarmar o incapacitar al asesino y luego huir tan rápido como sea posible. Si tienes un arma, podrías utilizarla para defenderte. De lo contrario, podrías incapacitarlo al utilizar un gas pimienta.  Si no tienes otra opción más que atacarlo con...

TL;DR in Vietnamese:

Bỏ chạy nếu có thể. Nhắm đến nơi an toàn. Lên kế hoạch đánh trả nếu tình thế bắt buộc. Sử dụng vũ khí ứng biến. Tỏ thái độ hợp tác nếu bị bắt.


Si es posible, quita la tierra con una brocha o con un trozo de papel toalla. La idea es evitar que los hongos se mojen al limpiarlos, ya que el agua puede provocar el crecimiento de moho durante el proceso de secado o una vez que hayan sido guardados. El moho y otros hongos que crecen en los alimentos pueden hacerte daño si los consumes. Si no logras retirar toda de la tierra de los hongos con la brocha, puedes frotarlos con un paño o trozo de papel toalla húmedo. Solo asegúrate de secar esa parte del hongo con un paño o trozo de papel toalla seco para absorber los restos de humedad.    Entre más gruesos sean los trozos, más demorarán en secarse. Para acelerar el proceso, corta los hongos en rebanadas de unos 0,5 cm (1/8 de pulgada). Las rebanadas seguirán manteniendo ese delicioso sabor que permite utilizaros para cualquier receta, pero se secarán en mucho menos tiempo que los hongos enteros. Asegúrate de recostarlos uno al lado de otro sin sobreponerlos, ya que esto puede provocar que se peguen durante el proceso. Coloca solo una capa de hongos rebanados. No agregues aceite a la bandeja, ya que los hongos cambiarán su sabor al absorberlo y demorarán más tiempo en secarse.    Cuando el horno haya alcanzado esta temperatura, coloca la bandeja con los hongos en su interior. Déjalos allí por una hora. Voltéalos luego de sacarlos para que se sequen de manera pareja. En este punto debes retirar cualquier rastro de humedad de su superficie que se haya producido durante el proceso de secado. Utiliza un trozo de papel toalla o un paño seco. Hornea por una hora más o hasta que se hayan secado por completo. Al sacar los hongos, verifica que no tengan nada de humedad en la superficie. En ese caso, voltéalos y retira la humedad con papel toalla, luego vuelve a colocarlos en el horno.    Repite el proceso de hornear y retirar la humedad hasta que se hayan deshidratado por completo. Para verificar que estén deshidratados correctamente, deben sonar como una galleta al partirlos. Una vez que los saques del horno, déjalos...

TL;DR in Vietnamese:

Rửa sạch nấm trước khi sấy khô. Cắt nấm. Xếp nấm lên khay nướng. Làm nóng lò nướng ở 65 độ C. Lấy nấm ra khỏi lò sau một tiếng. Cho nấm lại vào lò nướng. Tiếp tục kiểm tra đến khi nấm khô hoàn toàn. Để nấm nguội. Bảo quản nấm khô trong hộp đựng kín khí.


Si escribes el resumen para una asignación escolar, probablemente tendrá un límite con respecto a la extensión. Haz un resumen lo más cerca posible a ese límite. Un resumen demasiado corto hará que parezca que no leíste el libro y uno demasiado largo puede significar que tú no lo escribiste.  Por ejemplo, si tu límite de palabras es de 200, escribe entre 190 y 200 palabras. Aunque escribas un resumen para tu uso personal, considera hacerlo breve. Un resumen que tenga menos de 500 palabras será una herramienta de referencia breve y sencilla. Empieza presentando el título y al autor del libro, y luego describe brevemente lo que sucede en el libro. Esta parte debe tener únicamente unas cuantas oraciones. Imagínate que se trata de tu presentación. Puedes decir algo como “Harry Potter y la piedra filosofal de J. K. Rowling, cuenta la historia de un niño huérfano que descubre que es un mago. Además, aprenderá que existe un mundo mágico lleno de brujas y hechiceros buenos y malos durante su primer año como estudiante de Hogwarts”. Usa tus notas para resumir cómo se despliega el libro. Escribe unas cuantas oraciones que expliquen lo que sucede en cada sección, la manera en que se complementan las secciones y por qué una sección es importante para el punto general del libro. Esta parte del resumen puede ser de la siguiente manera: “La primera parte del libro ayuda al lector a entender lo que es un mago. El lector experimenta cuán maravilloso es eso conjuntamente con Harry, que también es nuevo en este mundo. A medida que la historia prosigue, es claro que algo oscuro sucede en Hogwarts y que Harry necesita a sus nuevos amigos, Ron y Hermione, para averiguar qué es. El final del libro se centra en una serie de pruebas que Harry quizás no pase sin confiar en la amistad y en el amor de su madre”. Termina el resumen exponiendo cuál crees que es la lección del libro. Vuelve a revisar tus notas para recordarte a ti mismo qué tema surge una y otra vez. Esta exposición debe ser la última oración del resumen. Por ejemplo,...

TL;DR in Vietnamese:

Viết tóm tắt theo thứ tự thời gian. Miêu tả những điểm chính trong nội dung và nhân vật. Giải thích những điểm chính trong cách phần của sách. Nhớ bao hàm lý tưởng chính yếu của quyến sách. Đừng đưa ý kiến riêng vào bài tóm tắt. Đọc lại để sửa lỗi sai. Chia sẻ bài viết với bạn bè.


Si escuchas que no tienes una buena reputación, pregúntate “¿Qué hice o qué no hice?”, “¿Mi actitud ha cambiado desde que ocurrieron estas acciones?” y “¿Qué opinas acerca de ti?”. Anota lo que te gusta y lo que no te gusta de tu comportamiento y carácter actual. Piensa en cómo puedes mejorar las cosas que no te gustan. Asimismo, piensa en maneras en las que puedes ganar más confianza en lo que te gusta, ya sea una característica de tu personalidad o un estilo de ropa.  Por ejemplo, si tu mala reputación es debido a tu mala elección en la ropa, pero te gusta, está bien. No estás haciendo nada malo al expresar tu individualidad. De hecho, aprender a hacerte valorar es una habilidad muy importante para la vida. Podrías explicarles a los demás por qué vistes ese tipo de ropa, ya sea que sigas una creencia religiosa o que estés interesado en una sub cultura como la música punk. Hacerle frente a la presión de los amigos y al acoso escolar es difícil, pero ser tú mismo hace que valga la pena. Tus seres queridos pueden brindarte una perspectiva importante sobre tu personalidad y reputación. ¿Han escuchado opiniones negativas acerca de ti? ¿Esas historias son ciertas? Si es así, pídeles un consejo sobre cómo mejorar y reparar el daño. Podrías enterarte de que tu reputación no está tan dañada como creías. Aun así, es importante que seas introspectivo. Por desgracia, a veces las personas divulgarán chismes o comentarios negativos acerca de ti que pueden dañar tu reputación. Podrían hacer esto por sus prejuicios o inseguridades.  Avergonzar a una mujer por su actividad sexual es una táctica común que se usa para hacer que las mujeres se sientan mal por la manera en que se visten o comportan. Por ejemplo, a lo mejor tu par de jeans favorito te queda muy ceñido o te gusta usar camisetas que muestren un poco de escote. Es posible que desarrolles la reputación de una “prostituta” o “mujerzuela” por usar ese tipo de ropa, aunque no haya nada de malo en expresarte por medio de la moda. Los estudios indican que las mujeres...

TL;DR in Vietnamese:

Viết nhật ký về quan điểm của bạn đối với chính mình. Tìm kiếm sự phản hồi và sự trợ giúp từ phía bạn bè và gia đình. Nhận thức rõ rằng có thể không phải bạn là nguyên nhân đem lại danh tiếng xấu cho chính mình. Đánh giá mối quan hệ của bạn. Kiểm tra danh tiếng của bản thân trong thế giới ảo.


Si escuchas y miras a un cantante sobre el escenario, verás lo mucho que presta atención a su respiración. Mick Jagger no sería capaz de ir de un lado al otro en el escenario mientras que hace un belt en “You Can't Always Get What You Want” si no supiera respirar correctamente. Lo mismo ocurre cuando hablas, por lo que respirar de manera correcta puede mejorar increíblemente la claridad de tu discurso.  Una forma de asegurarte de que respiras correctamente es colocar una mano en tu estómago y la otra en el pecho mientras respiras. Querrás que la mano en tu estómago se mueva mientras la mano en tu pecho se mantiene en su lugar. Respirar con el estómago te asegura una respiración verdaderamente completa que te permitirá hablar a toda voz.  Habla al límite de tu respiración. Cuando hayas inhalado adecuadamente, comienza a hablar y a pensar en las palabras mientras que exhalas lenta y constantemente. Esto permitirá que tu respiración respalde tus palabras y permitirá que te tomes tu tiempo naturalmente. Habla libremente, pero no tan lento como parecer un robot.  Con frecuencia, las personas se ponen nerviosas al hablar en público. Si notas que estás nervioso o que estás corriendo, trata de recordar que está bien que hables despacio. Si estás respirando correctamente, esto ayudará a mantenerte calmado y a analizar tus palabras. También debes tener en mente que las personas quieren oír lo que tienes que decir. Tus palabras tienen valor, así que dales la oportunidad de escucharlas. El oído humano puede registrar mucha información de forma rápida, pero debes asegurarte de terminar cada palabra correctamente antes de empezar con la siguiente; de esta forma, crearás suficiente espacio entre ellas y así todos podrán entenderte de manera apropiada. La saliva que queda en la boca puede causar balbuceo o distorsión en las consonantes, como la “S” o “K”.  Tomarte un momento para pasar la saliva no solo ayudará a mantener tu boca limpia, sino que te dará tiempo para hacer una pausa y respirar nuevamente. Toma un momento para...

TL;DR in Vietnamese:

Kiểm soát hơi thở. Đừng vội vàng khi nói. Nuốt sạch nước bọt. Biết mình định nói gì. Vừa đi vừa tập nói. Lặp lại những từ khó nói.


Si esta es la primera vez que besas a esta chica, debes hacer que sea especial. Llévala a un lugar que sea significativo para los dos. Bésala en algún lugar que tenga una hermosa vista: la cima de una colina, de una montaña, de un edificio o de un puente. Bésala bajo las estrellas o cuando se ponga el sol. La mayoría de las chicas agradecerán que te tomes el tiempo de hacer que el primer beso sea especial. Si deseas que este sea un beso romántico, elige un escenario que vaya con la ocasión. No la beses en el centro comercial o durante un momento intrascendente. Planifica con anticipación algo especial. Si están a solas, el momento será más íntimo y parecerá mucho más natural. No le pidas un beso enfrente de tus amigos o de tu familia, tampoco lo hagas enfrente de los de ella. Una audiencia, aunque pequeña, la pondrá bajo una presión injusta. Aunque ella quiera besarte, puede huir si se siente incómoda con el escenario. Es probable que para ti también sea más fácil pedirle un beso a una mujer si estás a solas con ella. Hagan a un lado toda la presión. Coquetéale y conversa juguetonamente. Haz mucho contacto visual y tócala casualmente para hacer ceder los límites físicos. Sonríele y haz que se sienta cómoda. Aunque ya sepan que se agradan el uno al otro, un poco de coqueteo puede establecer el ambiente para un beso. No la toques demasiado al principio. Pon tu mano en su hombro, toma su mano cuando hable o pon tu brazo alrededor de ella. Puedes rozar tu brazo intencionalmente con el de ella. Busca una razón para sentarte cerca de ella para que sus hombros y sus muslos se toquen.

TL;DR in Vietnamese:

Đến một nơi nào đó lãng mạn. Tìm không gian riêng với cô ấy. Để nàng biết rằng bạn đã bị nàng hấp dẫn.


Si estas reciben muy pocos me gusta, deberás identificar sus defectos a fin de mejorarlas en el futuro. Estos son algunos problemas comunes:  publicar con una frecuencia excesiva (más de unas veces al día) o insuficiente (menos de una vez al día); publicar en las horas en las que tus amigos estén ocupados (o dormidos); publicar contenido largo y con mucho texto; publicar contenido ambiguo, demasiado específico o muy común; no incluir imágenes o videos; no pedir la opinión del público o algún otro tipo de participación. Si publicas de manera frecuente, esto aumentará tu presencia en las líneas de tiempo de las personas, lo que reducirá la probabilidad de que ignoren tus publicaciones o solo les echen un vistazo rápido. Si te haces conocido por publicar actualizaciones de estado, fotos y videos interesantes y divertidos; será más probable que las personas se detengan y los vean cuando tu nombre figure en sus notificaciones. Mientras más personas presten atención a tus publicaciones, mayor será la cantidad que esté dispuesta a darles me gusta. Si publicas más de 2 veces al día, esto podría hacer que los demás se aburran de tu contenido, que bloqueen o dejen de seguir tus publicaciones, o que te eliminan de su lista de amigos. Con frecuencia, notarás que las publicaciones humorísticas y casuales atraen una cantidad mucho mayor de me gusta que aquellas de carácter técnico o sensato. Lo más probable es que obtengas una gran cantidad de me gusta si cambias tu contenido habitual por una broma o una anécdota divertida una o dos veces al día (en especial si incluyes una foto).  No hagas bromas sobre temas peligrosos o delicados (como la religión o la política), ya que estos suelen marginar a algunas personas, en lugar de incluirlas. Si no se te ocurre nada divertido, deberás emplear el humor de otra persona. Puedes buscar una broma divertida en internet y publicarla en tu muro, o compartir una versión muy ingeniosa de un meme popular. Esto no se te habrá ocurrido a ti, pero aun así te llevarás todo el crédito. El...

TL;DR in Vietnamese:

Đánh giá thói quen đăng bài của bạn. Đăng một hoặc hai bài viết mỗi ngày. Dùng sự hài hước. Thêm ảnh và video vào bài viết. Đăng bài viết ngắn. Đặt câu hỏi tương tác. Thích và bình luận trên bài viết của người khác. Tránh đăng nội dung nhằm lôi kéo sự chú ý. Đăng bài vào những thời điểm thích hợp trong ngày. Công khai các bài viết của bạn. Xem xét kết quả sau vài tuần.


Si estas relaciones te causan una gran cantidad de dolor, entonces es momento de dejar de sentirte peor. Si no puedes sacar a una persona de tu vida (p.ej. a un familiar), pasa el menor tiempo posible con ella. Si hay algo en una relación que te causa problemas, ten una conversación seria con la persona. Si te sientes deprimido porque estás convencido de que tu cónyuge te engaña o que tu mejor amigo te roba dinero, entonces es momento de confrontar a esa persona y resolver la solución. Si bien puedes desear un momento a solas y alejado de los demás, es bueno para tu estado de ánimo pasar tiempo con otras personas. Recurre a tu red de amistades y familiares así como a tu pareja (en caso la tengas). Pasa la mayor parte del tiempo posible con personas que te generen un sentimiento positivo sobre tu persona y el mundo. Los buenos amigos no solo te ayudarán a lidiar con tu depresión al hablar al respecto, sino que también te harán sentir más querido y apoyado.  Si tienes a un amigo o familiar que sufre de depresión, habla con él al respecto y determina qué consejo puede ofrecerte. El solo hecho de hablar con alguien que tiene los mismos síntomas puede hacerte sentir mucho menos solo. Si estás en una relación, reserva un tiempo para el romance o solo pasa un tiempo a solas con tu pareja. Disfruta tu persona y tu relación al programar un tiempo especial para pasarlo con tu pareja con la mayor frecuencia posible. Reserva más tiempo para tu familia. Tu familia debe hacerte sentir amado y apoyado, así que procura pasar mucho tiempo con ellos. Si tu familia vive al otro lado del país, reserva tiempo para comunicarte con ellas por teléfono lo más posible. Mantén una agenda ocupada para mantenerte activo, concentrado y pensando en lo siguiente que harás. Puedes redactar una agenda para cada día al inicio de la semana o simplemente planificar cada día la noche anterior. Independientemente del método que elijas, fíjate el objetivo de apegarte a él. Estas son algunas de las cosas para las que debes reservar tiempo: ...

TL;DR in Vietnamese:

Từ bỏ những quan hệ không lành mạnh hoặc gây ảnh hưởng xấu tới bạn. Duy trì những quan hệ lành mạnh. Tham gia những sự kiện và hoạt động mà bạn yêu thích. Tìm kiếm đam mê mới Hào phóng hơn.


Si estudias durante algunas horas seguidas, toma descansos de cinco minutos aproximadamente cada media hora. Esto les ayudará a tus articulaciones al moverte luego de haber estado sentado durante mucho tiempo. También le ayudará a tu mente a relajarse, lo que te facilitará recordar el material con mayor eficacia. También evitará que pierdas la concentración.  Realiza una actividad física para hacer que tu sangre fluya y te sientas más alerta. Realiza algunos saltos de tijera, corre alrededor de tu casa, juega con el perro, haz algunas sentadillas o lo que sea necesario. Realiza la actividad suficiente para mantenerte activo sin llegar a agotarte. Trata de ponerte de pie mientras estudias. Eso puede significar caminar alrededor de la mesa mientras recitas la información o permanecer parado contra la pared mientras lees tus apuntes. Encuentra una palabra clave que esté relacionada con lo que estudias y cada vez que pierdas la concentración, te distraigas o divagues, comienza a decirla repetidamente en tu mente hasta que vuelvas al tema en cuestión. La palabra clave en esta técnica no es una sola palabra fija, sino que puede modificarse de acuerdo a tu tema de estudio o trabajo. No existen reglas para elegir la palabra clave y puedes utilizar cualquier palabra que creas que puede hacerte recuperar tu concentración. Por ejemplo, cuando leas un artículo acerca de las guitarras, puedes utilizar la palabra clave “guitarra”. Durante tu lectura, cada vez que te distraigas, o no puedas entender o mantener la concentración, comienza a decirla una y otra vez hasta que tu mente vuelva a enfocarse en el artículo y puedas seguir leyendo. Cuando estés en clase, asegúrate de tomar los mejores apuntes que puedas. Esto no significa que lo hagas con la mayor pulcritud posible o que escribas todo en oraciones completas. Deberás captar toda la información importante. A veces, podrías anotar un término que diga el maestro y luego ir a casa y copiar la definición de tu libro de texto. Procura anotar todo lo que puedas.  Tomar buenos...

TL;DR in Vietnamese:

Nghỉ ngơi. Dùng từ khóa để tái tập trung. Ghi chép tốt trên lớp. Viết lại ghi chép ở nhà. Khiến mọi thứ trở nên thú vị. Học chủ đề khó trước. Học từ vựng quan trọng. Lập nhóm học tập.


Si está habilitado el atajo del teclado para acceder al narrador (esta configuración viene habilitada en forma predeterminada), puedes apagar el narrador (si está encendido) manteniendo presionadas las teclas Ctrl+⊞ Win mientras presionas también la tecla ↵ Enter. Escucharás la voz del narrador diciendo "Saliendo del narrador". Si el atajo del teclado no funciona, continúa leyendo el resto de este método. Si el narrador está habilitado, puedes salir haciendo clic en "Salir de Narrador" en la parte inferior de la ventana (o haciendo clic en la X de la esquina superior derecha de la ventana). Si el narrador no deja de leer un texto en pantalla y no te da tiempo de hacer algo al respecto, puedes cerrarlo forzosamente haciendo lo siguiente:  Presiona Ctrl+Mayús+Esc para abrir el programa "Administrador de tareas". Busca la opción Lector de pantalla en la lista de programas de la pestaña "Procesos" y haz clic en ella. Haz doble clic en Finalizar tarea en la esquina inferior derecha de la ventana.

TL;DR in Vietnamese:

Sử dụng tổ hợp phím tắt. Thoát cửa sổ Narrator. Buộc tắt Narrator.


Si están desordenados, alinéalos, empieza por el más bajo y  termina con el más alto. Esto significa que la media tiene la misma cantidad de números a un lado y el otro. Cuéntalos para cerciorarte. Hay dos números después del 3, y dos números antes de él. Esto nos dice que el 3 es el número que está “exactamente” en el medio. La media de una secuencia con una cantidad impar de números es “siempre” un número de la misma secuencia. “Nunca” es un número que no esté en la secuencia.

TL;DR in Vietnamese:

Xếp các phần tử trong tập hợp hoặc dãy số theo thứ tự từ nhỏ đến lớn. Tìm phần tử nằm ở vị trí chính giữa dãy số vừa xếp. Vậy là xong.


Si están en la misma clase, estudiar juntos puede ser una manera libre de presión de hablarle a esa persona por un largo periodo de tiempo. Antes de un examen o una prueba, pregúntale casualmente a la persona que te gusta si le gustaría reunirse y estudiar contigo por un tiempo.  Por ejemplo, podrías decir en un tono amistoso: “Oye, ¿cómo te sientes con respecto al examen de mañana? ¿Quieres repasar el vocabulario juntos esta noche?”. Dependiendo de cuánto conozcas a la persona que te gusta, podrían estudiar en un lugar público, como la biblioteca o una cafetería, o en tu casa. Si nunca has hablado con la persona que te gusta anteriormente, podrías formar un grupo de estudio con otros compañeros de clase e invitar casualmente a la persona que te gusta también. De esta manera, tu invitación estará libre de presión y será general, en lugar de obvia y repentina. Una vez que hayas empezado una conversación, hacerle preguntas a la persona que te gusta es la manera más sencilla de continuar. Las preguntas también le demuestran a la persona que te gusta que estás genuinamente interesado en ella, y puede liberarte de algo de presión. Si te sientes especialmente tímido, trata de hacerle una pregunta y dejar que la otra persona hable para que te dé tiempo de tranquilizarte. Algunos temas de los que podrías preguntar incluyen sus intereses, pasatiempos, trabajos, planes para el fin de semana o recomendaciones de la cultura popular (como sus libros o películas favoritos). Ser tímido puede hacer que se difícil mantener el contacto visual, pero combate las ganas desviar tu mirada. Demuéstrale a la persona que te gusta que estás interesado en lo que dice al mirarla a los ojos durante la conversación. El contacto visual intenso puede ser tan malo como no hacer ninguno, así que una buena regla para el contacto visual es mantenerlo durante 1/3 del tiempo mientras hablas o 2/3 del tiempo mientras escuchas.  Mantener el contacto visual es importante porque le muestra a la otra persona que estás escuchando lo que dice. La razón...

TL;DR in Vietnamese:

Rủ người ấy học chung. Đặt các câu hỏi. Duy trì giao tiếp bằng mắt.


Si estás avergonzado por algo que le hiciste a otra persona, di que lo sientes y sé sincero al respecto. Dicho lo anterior, no lo alargues, hazle saber que realmente lamentas lo que hiciste pero no insistas en el asunto. Por ejemplo, si la llamaste por un nombre equivocado, podrías decir algo como "Lamento mucho haberme confundido, últimamente me ha preocupado mucho Sarah, supongo que pienso demasiado en ella". Minimiza lo vergonzosa que es la situación riéndote de ti mismo. Los momentos bochornosos pueden ser graciosos cuando tienen un tono divertido. Si te das permiso de reír de la situación, perderá su poder sobre ti. Para tomártelo en broma, intenta hacer un chiste de la situación. Por ejemplo, si te chorreaste mostaza sobre la falda y te sientes avergonzada, podrías decir algo como "Ahora todo lo que necesito es un hot dog gigante". Las personas tienen un periodo de atención corto. No hay necesidad de alargar el momento por mucho tiempo. Cambia de tema de una manera fluida para que todos enfoquen su atención a algo diferente. Evita disculparte excesivamente si hiciste algo vergonzoso que requiera de una disculpa. Cambiar de tema sin que la situación se vuelva incómoda puede ser difícil, la mejor manera de logarlo dependerá, en gran parte, de las circunstancias específicas en las que te encuentres. El siguiente es un ejemplo que puedes tener presente y adaptar a las circunstancias específicas en las que te encuentres: imagina que sientes vergüenza por algo que pasó mientras planeabas una noche en el cine. Para cambiar de tema podrías hacer una pregunta como "Pensé que ya habías visto esa película. ¿Qué te pareció? ¿Vale la pena volver a verla?". Esto desviará la atención de lo vergonzoso que hayas hecho y la fijará en algo más relevante. Recuérdales a los demás que la gente hace cosas vergonzosas todo el tiempo y que en realidad no tiene tanta importancia. Por ejemplo, digamos que tropezaste y te caíste en frente  de algunas personas. Podrías recordarles que esto le pasa a todo el mundo de vez en cuando,...

TL;DR in Vietnamese:

Xin lỗi khi phù hợp. Cười trừ. Nhanh chóng vượt qua nó. Giảm thiểu sự cố. Chuyển hướng nói về sự xấu hổ của người khác trong quá khứ. Hít thở.


Si estás cumpliendo una tarea de la escuela, es posible que te lo hayan asignado. Pero si puedes elegir, solo toma en consideración a los personajes que tienen un papel dinámico en una historia. Los que parecen simples (unidimensionales, es decir que solo son buenos o solo son malos y no tiene motivaciones complejas sobre las que reflexionar) no son una buena opción para un análisis de personajes.  Por ejemplo, si estás leyendo el clásico de Mark Twain, Huckleberry Finn, podrías elegir a Huck o a Jim, el esclavo fugitivo, porque son personajes dinámicos que muestran un gran espectro de emociones, actúan de manera impredecible con frecuencia y hacen avanzar el argumento con sus acciones. Por el contrario, podría ser menos efectivo elegir al duque o al rey, los estafadores que Huck y Jim encuentran en Arkansas, porque tienen papeles considerablemente menores en esta historia, no muestran muchas emociones distintas, y, sobre todo, son solo personajes tipo (la historia necesita un desvío humorístico y una manera de separar a Jim y Huck, para que este último tenga su momento infame al decir Pues bien, me iré al infierno; y el duque y el rey cumplen ese papel). Incluso si la has leído anteriormente, tienes que volverla a leer porque te darás cuenta de aspectos nuevos cuando tengas una tarea específica en mente. Fíjate en todos los lugares en los que aparece tu personaje y considera lo siguiente:  ¿Cómo lo describe el autor? Para el ejemplo del personaje de Huck Finn, podrías pensar sobre el modo en que se le describe como un chico de un lugar remoto, pero que lucha claramente con problemas mayores que tienen implicaciones sociales complejas, como la esclavitud y la religión.  ¿Qué tipo de relaciones tiene tu personaje con otros personajes? Piensa cómo se relaciona Huck con Jim, el esclavo fugitivo, tanto al inicio como al final de la novela. Piensa en la relación que tiene con su padre alcohólico y abusivo, y la forma en que esta forma su identidad.  ¿De qué manera las acciones de tu personaje ayudan a que el...

TL;DR in Vietnamese:

Chọn nhân vật. Đọc truyện và để tâm đến nhân vật đã chọn. Ghi chú. Chọn ý chính. Lập dàn ý.


Si estás decidido a tirar el cuchillo, colócalo en una caja antes de hacerlo. Asegúrate de sellar la caja con cinta adhesiva antes de arrojarlo al bote de la basura. De esta forma reducirás al mínimo el riesgo de lastimar a un recolector de basura. Si el centro de reciclaje más cercano acepta objetos de metal, puedes reciclar tu cuchillo. Si no estás seguro acerca de las políticas del centro de reciclaje más cercano, puedes llamar por teléfono durante su horario de atención y preguntarles. Asegúrate de envolver los cuchillos en forma segura antes de reciclarlos. Incluso aunque no uses más el cuchillo, tal vez valga la pena contactarse con un afilador de cuchillos profesional. Busca en las páginas amarillas y en Internet para ver si puedes encontrar un afilador cerca de tu casa. Los afiladores podrían estar interesados en comprar un viejo cuchillo ya que pueden reacondicionarlo y usarlo en reparaciones. También podrías donar tu cuchillo. Incluso aunque la hoja esté desgastada, alguien podría estar interesado en comprarlo para afilarlo y reutilizarlo. Averigua en alguna organización sin fines de lucro para ver si aceptan cuchillos como donación. Intenta averiguar de qué tipo de metal está hecho tu cuchillo. La mayoría de los cuchillos están hechos de acero, hierro o alguna mezcla de metales. Dependiendo del tipo de metal, tal vez puedas venderlo como chatarra. Busca en línea o en las páginas amarillas y haz algunos llamados. Pregunta si alguien está interesado en comprar tu viejo cuchillo como chatarra.

TL;DR in Vietnamese:

Đặt dao đã được bọc trong một hộp các tông và vứt đi. Tái chế dao. Liên hệ với thợ mài dao chuyên nghiệp. Xem xét việc quyên góp. Bán phế liệu.


Si estás en medio de una situación en la que sientes la necesidad de ser mandón, tómate un momento a solas. Enfócate en tu respiración y respira profundamente varias veces inhalando de modo que tu estómago se ensanche mientras tu pecho permanece inmóvil. Esto activará la parte “descansar y digerir” de tu sistema nervioso, te calmará y te permitirá actuar con mayor flexibilidad. Emplea esta técnica para impedirte seguir el mismo patrón típico de ser mandón. Por el contrario, puedes escoger un método distinto que sea más personas y probablemente más eficaz. Una gran parte de ser mandón surge de la idea de que siempre estás en lo correcto. Si dejas esto a un lado y admites que puedes cometer errores al igual que cualquier otra persona, aprenderás a trabajar con los demás y te darás cuenta de que ellos también tienen conocimientos y experiencias que ofrecer. La próxima vez que cometas un error, ya sea en el trabajo o dentro de tu círculo de amigos, deja a un lado tu orgullo y admítelo. Supongamos que hiciste lo que considerabas mejor y no salió de la forma que esperabas. Las personas apreciarán tu actitud honesta en lugar de fingir que todo fue culpa de los demás.  Si cometiste un error, una disculpa sincera ayudará a aclarar las cosas y les dará a entender a las personas que estás dispuesto a hacer un compromiso en lugar de solo ser mandón.  Por ejemplo, puedes decir “Lamento lo que hice. Sé que cometo errores al igual que todos los demás”. Si eres mandón, entonces lo más difícil del mundo será aceptar que algunas cosas son de una determinada forma. Esto puede incluir el clima, tus compañeros de trabajo, tus amigos o cualquier otra cosa que no puedas controlar por completo. Si bien hay algunas cosas que vale la pena cambiar o mejorar, existen otras que simplemente no puedes modificar. Mientras más pronto aceptes este hecho, más cerca estarás de dejar esa actitud mandona y lograr una mentalidad más calmada y tranquila.  Procura aceptar las cosas que no puedes cambiar. Pregúntate si es algo que puedes controlar y...

TL;DR in Vietnamese:

Lùi lại và hít thở. Học cách thừa nhận khi phạm sai lầm. Chấp nhận mọi thứ như cách thức vốn có của chúng. Biết rằng đôi khi, từ bỏ cũng quan trọng như giành lấy quyền kiểm soát. Đặt ra kỳ vọng có tính thực tế cho những người khác. Đối phó với lòng tự tôn của chính bạn.


Si estás en peligro, sal de la casa y busca un lugar seguro. Si te encuentras en peligro inmediato, llama a las autoridades o entra en contacto con el centro de abusos domésticos de tu ciudad. Busca en internet organizaciones que ofrezcan ayuda a las víctimas de violencia doméstica o comunícate con la línea nacional de ayuda correspondiente a tu país.   Dependiendo de tu estado físico, mental y emocional, puedes ir al hospital o a una casa segura para sobrevivientes al abuso doméstico, donde evaluarán la situación y te ayudarán a determinar los siguientes pasos. La ubicación de los refugios se mantiene en secreto; de hecho, es posible que envíen un coche a recogerte si no puedes llegar por tus propios medios. Allí te proporcionarán alimentos, ropa donada, refugio, una cama y servicios para poder restablecerte, como solicitar prestaciones que garanticen tu bienestar y una casa donde vivir. Además, te ofrecerán la asesoría necesaria. En algunos casos, será necesario acudir a la policía, a la casa de un amigo de confianza o un familiar, o a un lugar público abierto y seguro, como un centro comercial, una gran tienda o un restaurante. Asegúrate de no decirle al abusador hacia dónde te diriges. De lo contrario, podría seguirte.  Si no cuentas con un medio de transporte para movilizarte, encuentra un lugar seguro para ocultarte en el vecindario. Por ejemplo, puedes ir a la casa de un vecino, treparte a un árbol, esconderte tras los contenedores de basura, agazaparte en una zanja, etc. Haz lo que sea necesario para protegerte. Si bien es un mito creer que las víctimas son las que provocan la violencia doméstica en primer lugar, evita pelear con el abusador si no presenta un comportamiento conflictivo. Utiliza tu mejor criterio; es mejor ceder momentáneamente que arriesgarte a un contraataque violento. Procura pasar desapercibido hasta crear un plan para irte para siempre. Por ejemplo, si el abusador te golpea y te acusa de no haber lavado bien la ropa, haz un esfuerzo por hacer lo que diga, en lugar de adoptar una...

TL;DR in Vietnamese:

Bảo vệ bản thân. Tránh làm sự việc thêm trầm trọng. Mang theo bên mình bình xịt cay. Lập kế hoạch thích hợp để chấm dứt mối quan hệ ngay lập tức. Lên kế hoạch an toàn cho trẻ. Mở tài khoản riêng. Giữ hoặc thu thập chứng cứ về việc bạo hành. Thu xếp một túi xách "sẵn sàng lên đường". Thực hành trốn thoát. Triển khai kế hoạch của bạn.


Si estás en tu casa, es probable que tu computadora se conecte automáticamente. Si vas a trabajar desde otro lugar que no sea tu casa (por ejemplo, un aeropuerto o un café), tal vez tengas que conectarte a Internet manualmente si es la primera vez que usas esa red. Como todavía no tienes una VPN, deberás tener cuidado con las redes públicas de wifi a las que te conectes. Es mejor cerrar las aplicaciones que contengan información sensible (por ejemplo, el correo electrónico) hasta que la conexión sea segura. Las VPN se ofrecen tanto en versiones gratuitas como de pago y ambas tienen sus ventajas. Si no necesitas una VPN a gran escala y solo quieres acceder a Netflix o al iPlayer de la BBC desde distintos países, o quieres resguardar tu información de inicio de sesión de redes sociales al conectarte en un café, un servicio gratuito probablemente podrá brindarte lo que necesitas. Sin embargo, si buscas un cifrado más amplio que te permita ocultar toda la actividad para que ni el gobierno pueda monitorearla, o quieres evitar los rastreadores de datos de las empresas de publicidad, probablemente necesites un servicio de pago.  Ten en cuenta que los servicios gratuitos agregarán barras de herramientas no deseadas, aplicaciones de terceros y anuncios a los sitios que visites. Hay muchos servicios gratuitos de VPN confiables como, por ejemplo, VPN Gate, TunnelBear, ProtonVPN, Windscribe, Cyber Ghost y Starter VPN. Ten en cuenta que la mayoría de las opciones gratuitas ofrecen datos limitados sin cargo, pero podrían cobrarte si superas ese límite, o vender tus datos a terceros, o agregar una enorme cantidad de anuncios o etiquetas de "prueba gratis" dentro de las aplicaciones, ya que se trata de un plan gratuito. Otros servicios, como ProtonVPN, tal como lo anuncia en su sitio web, no tienen anuncios que invadan la privacidad, ni malware, ni límites en el ancho de banda, ni vende los datos de sus usuarios en secreto. Sin embargo, también tiene algunas limitaciones en cuanto al acceso a los servidores o la cantidad de...

TL;DR in Vietnamese:

Bật máy tính và kết nối mạng. Quyết định dùng phần mềm VPN trả phí hay miễn phí. Tải  VPN mà bạn muốn. Cài đặt phần mềm VPN. Đọc điều khoản sử dụng.


Si estás en una nueva relación, ella podría tener un problema físico del que se avergüence, por ejemplo, una enfermedad de transmisión sexual (ETS). Sé abierto, amable y cariñoso a fin de alentar a tu pareja a compartir sus sentimientos contigo. A menudo podrás ayudarla simplemente con una actitud de apoyo. Debes estar preparado para no reaccionar negativamente de manera visible a lo que te diga. Sin embargo, si no estás preparado para tener sexo con alguien que tiene una ETS, tendrás que ser frontal respecto a eso. Si te enteras de que tiene una ETS y quieres romper la relación, la clave es hacerlo afirmando que tú tienes un problema y no ella. La intimidad física no será posible si todavía no eres cercano a nivel emocional con la otra persona.  Si ya antes tuvieron relaciones íntimas y a tu pareja parece ya no interesarle eso, piensa en los problemas que podrían tener dejando de lado lo físico. ¿Pelean bastante? ¿Pasan suficiente tiempo juntos? ¿Tu pareja se siente amada en tus interacciones cotidianas? Si falta alguna de estas cosas, trabaja en ello antes de tratar de persuadir a tu pareja para tener sexo contigo. Si todavía no tuviste sexo con tu pareja, asegúrate de que se sienta cómoda contigo y de que confíe en ti. Sé considerado con sus necesidades a nivel no sexual, es decir, asegúrate de que disfrute de las actividades que elijas para las citas y de que muestre interés en su vida diaria. Celebra sus éxitos y apóyala cuando tenga problemas en la escuela, trabajo, familia, salud o cuando simplemente tenga un mal día. Es posible que tu pareja se haya vuelto dependiente de la pornografía y que por lo tanto tenga menos deseo de sexo real. O es posible que tu pareja quiera tener más variedad de experiencias sexuales contigo. Por ejemplo, ella podría querer ver pornografía junto a ti antes o durante el sexo contigo. Tener una conversación sin prejuicios donde aborden con cuidado el tema de la pornografía y la manera en que debe (en todo caso) encajar en la vida sexual juntos puede significar que al menos...

TL;DR in Vietnamese:

Hỏi thăm người bạn yêu xem liệu mọi chuyện có ổn hay không. Tìm cách hàn gắn mối quan hệ. Thảo luận về việc sử dụng sách báo và phim ảnh khiêu dâm. Thay đổi hành vi thông thường của bạn. Lặp lại hành động đem lại kết quả. Đến gặp nhà trị liệu.


Si estás interesado en aprender algo nuevo, una de las mejores maneras de hacerlo es tomando una clase. Las clases que tomes pueden estar afiliadas con una universidad, pero no tienen que estarlo necesariamente. Averigua si hay miembros en tu comunidad que den clases o talleres en sus campos de especialización.  Ser autodidacta es igual que valioso que tomar clases. Si no tienes acceso a una clase del tema que quisieras explorar, busca maneras alternativas de aprender. Busca libros en la biblioteca, entrevista personas y aprende haciendo. Por ejemplo, si quieres aprender un nuevo idioma, puedes tomar una clase o aprender por tu cuenta. Busca un grupo de gente que hable ese idioma, lee libros escritos en ese idioma y viaja al país donde se hable. ¿A quién considera sabio en tu vida? La sabiduría se presenta en muchas formas. Podría ser un pastor que comparta mensajes importantes para que la gente reflexione cada semana. Podría ser un maestro con la habilidad de inspirar a otros con su conocimiento. Quizá sea un familiar que reaccione a cada situación difícil con la cabeza fría.  Identifica por qué consideras que esa persona es sabia. ¿Es porque es extremadamente culta? ¿Da consejos excelentes cuando la gente tiene necesidad de ellos? ¿Parece que ha descubierto el significado de la vida? ¿Qué puedes aprender de esa persona? ¿Qué decisiones de vida y comportamientos pueden servirte de ejemplo? Cuando surja algún problema, pregúntate qué haría esa persona. La lectura sirve para absorber los puntos de vista de los autores, sea cual sea el tema del que escriban. La lectura te hará comprender la manera de pensar de otras personas que de otro modo sería imposible entender. Leer ambos puntos de vista de temas importantes te dará la información que necesites para tener opiniones válidas y tomar decisiones lógicas. A medida que adquieras tu propia sabiduría y experiencia, verás que aquellos a quienes admirabas como mentores tienen sus propias debilidades. No sometas a nadie a estándares tan altos que sus errores te...

TL;DR in Vietnamese:

Trau dồi bản thân với học vấn. Tìm kiếm người hướng dẫn thông thái. Đọc càng nhiều càng tốt. Nhận thức được rằng mọi người đều có thể phạm phải sai lầm.


Si estás sufriendo del frío debido a un apagón, los consejos anteriores te ayudarán a corto plazo. Pero si estás viviendo en un área donde no funciona la calefacción porque no tienes suficiente dinero como para repararla, entonces necesitas empezar a ahorrar dinero para este tipo de emergencias. Es posible que te den algún financiamiento para que puedas pagarla.

TL;DR in Vietnamese:

Nghĩ xem vì sao bạn lại lâm vào tình huống này. Nếu bạn không thể chi trả cho khoản sưởi ấm nhà, hãy liên lạc với một số công ty cung cấp năng lượng.


Si estás todo el tiempo sobre él, no podrás tomar distancia y tener perspectiva para ver qué salió mal. Si bien no debes ignorarlo, tampoco debes llamarlo, forzar encuentros y ni siquiera hablarle por Facebook una vez que hayan terminado. Es tiempo de estar sola por un tiempo, incluso si eso significa no ir a una fiesta donde sabes que puedes encontrarlo.  Una vez que estés alejada de él, tendrás una perspectiva más clara de cómo te sientes y qué era lo que te gustaba de la relación. Si estás lejos de él, él comenzará a pensar en dónde estás. Automáticamente te deseará más por sentirte lejos. Antes de tratar de arreglar las cosas, debes ser honesta sobre lo que salió mal en la relación. Tómate el tiempo necesario para encontrar dentro de ti las causas que los llevaron a separarse. ¿Estabas de mal humor, demasiado distante o coqueteabas con otros? Piensa en lo que puedes hacer para cambiar esos obstáculos.  Debes intentar recuperarlo si estás segura de que puedes hacer que las cosas sean diferentes las próxima vez. Si se han separado porque eran incompatibles y no podían lograr que las cosas funcionaran, entonces será más difícil que puedas recuperarlo en comparación si el problema fuera solamente la falta de tiempo. Haz una lista de todas las cosas que salieron mal y marca con un color las que puedes manejar. Piensa si estabas atravesando un momento difícil de tu vida o preparando un cambio importante. Puedes estar más preparada para una relación si te sientes estable y positiva. Una vez que hayas descubierto las razones por las que la relación se estropeó, resiste la necesidad de llamarlo y mostrarle cómo has cambiado. Las acciones valen más que las palabras. Sé una nueva versión de ti misma y las novedades llegarán a él.   Si la relación terminó porque eras demasiado dependiente, procura no ser tan apegada a él. Muéstrate tranquila y él verá que eres una nueva persona. Si la relación terminó porque no le prestabas la atención necesaria, comienza a hacerlo sentir especial. Dile que se ve bien y que estás...

TL;DR in Vietnamese:

Giữ khoảng cách với anh ấy. Suy nghĩ xem sai lầm gì đã xảy ra. Thay đổi cách hành xử.


Si estás usando una rasuradora multihoja, que parece ser el tipo más popular, sostén con tu dedo índice extendido cerca de la parte superior del mango, descansando la cabeza chata de la rasuradora contra la piel. El mango debería estar levantado a un ángulo de 30 grados aproximadamente.  Si el cartucho tiene un resorte para sostenerlo parejo cerca de las curvas de la piel, comienza a rasurar con el mango levantado lo suficiente como para comprimir este resorte sólo un poquito. Arrastra la rasuradora, mango primero, a través de la piel para afeitar. Aplicar presión no es necesario, la presión o el movimiento hacia el costado puede causar cortes. Trata de pasar la rasuradora lo más suavemente posible a través de la superficie de tu piel. Mientras practicas, podrás bajar la rasuradora, pasarla por la piel y levantarla al final de una pasada en un movimiento suave. Una rasuradora para la cabeza, como la Headblade, puede mantener el ángulo adecuado en áreas difíciles de alcanzar. Quieres que las hojas estén tan limpias y despejadas como sea posible. Cuando pienses que es posible que se haya acumilado pelo entre tus hojas, sumerge y mueve las hojas bajo el agua. No tienes que estirarla, pero si tu piel está floja en cierta área, ayuda crear una superficie chata y firme para que la rasuradora corte a lo largo.  Si te estás rasurando las axilas, por ejemplo, levanta tu brazo tan alto como puedas para que la piel debajo del brazo se estire. Una rasuradora multihojas con un protector o, mejor aún con un borde protegido de goma te ayudará a que la piel se tense justo antes de afeitar. Justo debajo del mentón hay un área problemática para muchos hombres, porque está contorneada. Cuando afeites esta área, levanta la piel de tu mejilla hacia arriba a fin de que la que está justo debajo de la quijada se levante. Afeita a pelo.

TL;DR in Vietnamese:

Cầm dao cạo đúng cách. Thường xuyên nhúng dao cạo vào nước ấm để loại bỏ bất kỳ một sợi râu nào bị kẹt trong đó. Kéo căng da khi có thể.


Si evitas el contacto sexual y la idea de tener relaciones sexuales te hace sentir una ansiedad o pánico excesivos e irracionales, debes recurrir a la ayuda de un terapeuta profesional, pues podrían ser señales de una fobia en lugar de una respuesta normal de miedo.  Los síntomas físicos de una fobia son sudoración, temblores, mareos y dificultad para respirar. Con la ayuda de un consejero, podrás manejar estos síntomas y la condición que te afecta. Acude a un terapeuta en caso de que hayas sido víctima de abuso sexual en el pasado, pues eso podría afectar negativamente tu disfrute de la actividad sexual. Hablar con un consejero y procesar esos traumas te permitirá tener una relación positiva con las demás personas. Cuando todos se relajan, todos se benefician. Abordar una situación íntima con una sensación de tranquilidad controlará el miedo y mejorará tu disfrute.  Entre las técnicas de relajación se encuentran los ejercicios de imaginación guiada, de biorretroalimentación y de respiración. Con ellos, podrás disminuir tu estrés y miedo. Emplea estas técnicas antes de tener una interacción con alguien. En la imaginación guiada debes enfocarte en imágenes tranquilizadoras, ya sea por tu cuenta o con la ayuda de un terapeuta. La biorretroalimentación es una técnica que te entrena a disminuir tu frecuencia cardiaca y presión arterial, las cuales están relacionadas con el miedo. Los ejercicios de respiración te permiten tranquilizar tu sistema nervioso relacionado con la respuesta de lucha o huida, la cual se genera al sentir miedo.  Si el miedo te controla durante una situación íntima con una persona, haz una pausa y tómate un minuto para respirar y poner en práctica las técnicas de relajación que has aprendido. Tus pensamientos afectan tus emociones. Asimismo, existe una tendencia a sobreestimar los resultados negativos antes de experimentarlos y a subestimar tu capacidad para lidiar y controlar una situación. Estos pensamientos no están equilibrados y es necesario desafiarlos.  Por ejemplo, te pones sumamente...

TL;DR in Vietnamese:

Tìm kiếm một bác sĩ chuyên khoa. Tìm hiểu một số phương pháp thư giãn. Thử thách suy nghĩ tiêu cực.


Si evitas el contacto social, o sientes una cantidad excesiva e irracional de ansiedad o pánico, considera buscar la ayuda de un terapeuta profesional. Hay ocasiones en las que un temor normal se vuelve un fobia y debe ser enfrentado. Considera seleccionar un terapeuta que practique métodos de tratamiento como:  Desensibilización sistemática: una forma de condicionamiento clásico que elimina una respuesta al temor y la reemplaza por una respuesta relajante.  Hipnoterapia: una forma de comunicación durante una hipnosis que favorece la capacidad de la imaginación de una persona para alterar patrones de pensamiento, sentimientos y sensaciones.  Programación neurolingüística (PNL): una perspectiva que explora la interacción entre tu mente, lenguaje y cómo esta afecta a tu cuerpo y comportamiento.  Terapia de comportamiento cognitiva: una perspectiva que te permite examinar tus pensamientos y comportamientos para determinar formas de equilibrar las imprecisiones. Se ha demostrado que este enfoque es efectivo para manejar las fobias relacionadas con la ansiedad y la depresión. La relajación te ayuda a reducir el estrés y el miedo. Si el temor te invade antes o cuando te encuentras en una situación privada, laboral o social, haz una pausa y tómate un minuto para respirar y practica las habilidades de relajación que hayas aprendido. Las técnicas de relajación incluyen:  El simbolismo guiado: esta técnica implica enfocarse en imágenes que te proporcionen calma, lo cual puedes hacer por tu cuenta o con la ayuda de un terapeuta. La biorretroalimentación: una técnica que te enseña a disminuir tu ritmo cardíaco y presión arterial, los cuales se asocian con el temor. Ejercicios de respiración: hacerlos te ayuda a calmar el sistema nervioso asociado con la reacción de lucha o huida, la cual se estimula cuando sientes temor. El cambio real no ocurre sin identificar los fundamentos emocionales de tu comportamiento. Si luchas con la ansiedad, el estrés o la depresión, trabaja con un terapeuta para descubrir los eventos y...

TL;DR in Vietnamese:

Tìm một chuyên gia trị liệu. Học các phương pháp thư giãn. Tìm ra các nguyên nhân tiềm ẩn. Nhận biết những tác nhân kích thích cảm xúc. Đặt ra các mục tiêu trị liệu. Thay đổi niềm tin về sự lo lắng của bạn.


Si experimentas pensamientos y sentimientos desagradables, menciónalos. Si notas que te sientes angustiado, pregúntate “¿Por qué de pronto me siento mal?” Luego identifica los factores desencadenantes, como exponerte a una gran cantidad de anuncios publicitarios, que tus amigos te ignoren o sentir hambre o cansancio. Por último, menciona el sentimiento. Determina si experimentas sentimientos que te hagan pensar algo como “¡Soy feo!”, “Debería bajar de peso” o “Solo las personas hermosas pueden ser felices”.  No es necesario que combatas estos sentimientos, tan solo menciónalos y olvídalos. Si estos sentimientos no te abandonan, diles que se marchen. “Sentimiento que me hace pensar que solo las personas hermosas pueden ser felices, vete. Estoy cansado y siempre surges cuando estoy cansado. Ahora estoy a punto de descansar y necesito que dejes de molestarme con tus disparates”. Ámate antes de tratar de cambiar algo. Acepta tu apariencia y tus sentimientos. Si intentas cambiarte o “corregirte” sin antes reflexionar sobre tu valor humano, es probable que no realices un progreso adecuado.  Hazte las preguntas “¿Merezco ser feliz? ¿Soy importante, tal como soy?”. Si puedes responder a ello de manera afirmativa, esto significa que vas por buen camino. Si otras personas te insultan o intentan corregirte, deja de hablarles o ignóralas. Si alguien te insulta, esto quiere decir que el problema es suyo. Ninguna persona saludable, feliz o segura molesta a otros. En lugar de responder a un insulto o molestarte, culmina la interacción de manera breve. Di algo como “madura” o “encárgate de tus problemas”.  No te insultes tomándote en serio el insulto; no obstante, puedes sentirte tan molesto como desees. Tan solo recuerda que estás molesto porque alguien se ha comportado de forma desagradable e intentaba despertar tus inseguridades. Menciona qué es lo que te sientes. Deshazte de los “amigos” que intenten hacerte sentir mal con tu persona. Conserva a los amigos que te brinden su apoyo y sean amables. Si alguien te brinda...

TL;DR in Vietnamese:

Nêu lên cảm giác của mình. Phớt lờ kẻ ganh tị. Sử dụng ngôn ngữ yêu thương để mô tả bản thân. Tìm kiếm sự giúp đỡ từ người khác.


Si experimentas problemas para dormir con frecuencia, podría ser el momento de reducir tu ingesta de este componente.  La cafeína puede quedarse en tu sistema hasta por cinco horas después de consumirse, así que normalmente es mejor tomar tu última taza de café cerca del almuerzo. Cámbiate a las infusiones descafeinadas para lo que queda de la tarde y, antes de acostarte, prueba alguna mezcla especial "para irse a dormir" que tenga ingredientes como la manzanilla o la valeriana. Existen varios tipos disponibles en las farmacias y tiendas de alimentos saludables que pueden aumentar el nivel de las hormonas que inducen al sueño en tu sistema.  La melatonina es una hormona que regula el sueño. Se puede comprar sin gastar mucho en forma de suplemento; por lo general una pequeña dosis antes de acostarse será la solución perfecta. La clorfenamina, un tipo de antihistamínico, es otro suplemento que causa somnolencia y podría ayudar con los problemas para dormir. La raíz de la valeriana es uno de los tratamientos más antiguos para el insomnio, pero hoy en día puedes tomarla en forma de suplemento en vez de beber una infusión hecha de la misma planta. Se cree que esta mejora la calidad del sueño y reduce el tiempo que se demora una persona en quedarse dormida. Realizar una buena rutina vigorosa de ejercicios unas 3 o 4 veces por semana puede ayudarte a quedarte dormido apenas tu cabeza toque la almohada y, a la vez, mejorar significativamente la calidad de tu sueño.  Prueba ejercicios aeróbicos como correr, nadar o hacer ciclismo para extenuar tu cuerpo, además de cosechar todos los demás beneficios innumerables que traen para tu salud. De ser posible, trata de ejercitarte temprano, pues hacerlo tres horas antes de acostarte puede dejarte muy inquieto para dormir. Establecer un horario bien definido puede ayudarte mucho a regular tus patrones de sueño. Trata de despertarte e ir a la cama a la misma hora todos los días, al menos los días de semana.  Con el tiempo, esto permitirá que tu reloj interno reconozca de manera...

TL;DR in Vietnamese:

Giảm tiêu thụ caffeine. Uống thực phẩm chức năng hỗ trợ giấc ngủ. Tập thể dục thường xuyên. Duy trì thời gian biểu cho giấc ngủ. Đến bác sĩ khám.


Si exteriorizas el enojo a través de los gritos, los golpes o cualquier otro comportamiento agresivo, es muy probable que tu ira aumente. En cambio, intenta calmarte y liberar el enojo a través de comportamientos no agresivos. Escribe tus sentimientos en un diario o llama a un amigo para contarle lo que ha sucedido y cómo te ha hecho sentir. El llanto es un proceso natural que libera hormonas del estrés y toxinas del organismo. Después de derramar las lágrimas, posiblemente puedas recuperar la sensatez. Es muy importante que tengas en cuenta que llorar no es una señal de debilidad, sino un proceso psicológico y bioquímico natural de los humanos. Al cometer un error, probablemente te sientas avergonzado. La mejor forma de lidiar con la vergüenza es reírte. Intenta encontrar algún aspecto gracioso de la situación y permítete reírte. Por ejemplo, si has fracasado en una presentación, intenta reírte al pensar qué tan extraño debe haber parecido que no hayas podido decidir si sentarte o pararte. Esta es una herramienta muy poderosa para superar la ansiedad. Si estás nervioso por lo que ha sucedido, escribe todo lo que ha salido mal. Esta lista te ayudará a procesar las emociones relacionadas con el error y a desarrollar posibles soluciones para el futuro. Por ejemplo, si crees que no has rendido bien en un examen, haz una lista de las preguntas que te han resultado difíciles para desarrollar una nueva estrategia de estudio para la próxima evaluación. Quizás identifiques algunos aspectos que puedes mejorar para minimizar los efectos de la prueba en tu calificación como, por ejemplo, preguntarle a tu profesor cómo puedes mejorarla. Si bien es importante reconocer los errores para poder aprender de ellos, también es fundamental que te perdones para poder seguir adelante. Trabajar en tus emociones también implica reconocer que eres un ser humano. Independientemente de la gravedad del error, acepta que, al igual que el resto de las personas, tienes derecho a equivocarte alguna vez.  Muchas personas encuentran paz al...

TL;DR in Vietnamese:

Bộc lộ cơn giận một cách bình tĩnh. Khóc nếu bạn muốn. Cười. Lập danh sách những những sai lầm và cố gắng cải thiện tình hình. Cố gắng không chê trách bản thân.


Si ha pasado mucho tiempo desde la última vez que pensaste en las cosas buenas de tu vida, toma un bolígrafo y un papel, y empieza a anotarlas. Un diario de gratitud puede ser una forma grandiosa de ayudarte a cambiar tu perspectiva y apreciar lo que tienes. Si escribir un diario no es tu estilo, considera abrir un videoblog (conocido como vlog) o dibujar en un bloc de dibujos. La envidia consiste en la percepción de lo que te falta; por ello, dedica algo de tiempo y energía a recordarte lo que tienes. Aquí te brindamos algunas ideas que puedes incluir en tu diario:  Tus talentos Tus rasgos físicos favoritos Tu mejor amigo Tu perro Tus alimentos favoritos Las cosas que te hacen reír Los recuerdos que te hacen sonreír Los acontecimientos futuros que esperas con ansias Los objetos favoritos que posees Tus logros Si eres una persona envidiosa que se lo guarda por completo para sí misma, es probable que no necesites probar este truco. Sin embargo, si la envidia ha consumido tu personalidad y te ha vuelto más negativo de lo que considerarías normal, trata de pasar todo un día sin quejarte. Esto no es algo que puedas hacer para siempre (después de todo, ¡está BIEN sentirse molesto por algún motivo de vez en cuando!), pero dejar de quejarte por todo un día podría mostrarte la frecuencia con la que abres tu boca para decir algo negativo. Si notas que te quedas callado la mayor parte del día, la experiencia podría ser muy reveladora.  Si lo intentas, considera todas las quejas como algo prohibido, incluso si están relacionadas con tu persona. No te desprecies, no te compares con otra persona de forma desfavorable ni desees que las cosas fueran diferentes. Podrías darte cuenta de que tus quejas también afectan a los que te rodean. Es poco divertido estar cerca de alguien que constantemente ve lo negativo en todas las situaciones. Cambiar tu actitud podría mejorar tus relaciones. Los “aportes negativos” consisten en todo lo que alimente tu envidia y te haga desear algo que no tengas o no puedas tener. Mientras más...

TL;DR in Vietnamese:

Bắt đầu nhật ký biết ơn. Trong một ngày, chỉ nghĩ về những điều tích cực. Tránh xa yếu tố tiêu cực trong một tuần. Tự nhắc bản thân rằng bạn có thể kiểm soát mọi chuyện. Khen ngợi năm người mỗi ngày. Tham gia tình nguyện.


Si ha sido tu amigo por mucho tiempo o si es tu mejor amigo, por lo general no es la mejor táctica para terminar una amistad por completo. Si solo quieres alejarte un poco (a lo mejor pasar de ser mejores amigos a amigos o de amigos a conocidos), el alejamiento gradual puede funcionar. Pero si quieres tener a un viejo amigo fuera de tu vida, debes conversar con él por su amistad. Aun así, es posible que quieras empezar el proceso al colocar un poco de distancia entre ustedes.  Si esta persona está en tu vida en todo momento (tienen clases juntos, salen con el mismo grupo y participan en las mismas actividades), es probable que quieras abordar este problema de manera gradual. Tal vez decirle directamente que no quieres ser su amigo cuando está metido en tu vida cause un gran lío.  Si al parecer esta amistad está terminando de todas maneras (por ejemplo, si ninguno de los dos encuentra tiempo para el otro), deja que desaparezca por sí sola. No es necesario decirle que ya no quieres que sean amigos. No te alejes de él por completo sin darle ninguna explicación. Alejarte de un amigo poco a poco es diferente de desaparecer de su vida, lo cual significa que lo ignoras cuando quiere comunicarse contigo o básicamente finges que no lo conoces. Esto es doloroso, confuso y es probable que cause un drama. Debes saber que aun así este método puede lastimar sus sentimientos. Aunque no le digas “Ya no quiero ser tu amigo”, es probable que lo descubra y se sienta confundido y molesto. Cuando tu amigo quiera hacer planes, dile que estás muy ocupado. Las tareas, la familia y las obligaciones religiosas son razones que puedes darle para no poder salir con él. No respondas sus mensajes de texto rápidamente y no hablen por teléfono con tanta frecuencia. Cuando hablen, mantén la conversación relativamente breve.   Recuerda que no debes ser cruel ni brusco con él. No quieres lastimar sus sentimientos, así que mantén la calma y dile algo como “Lo siento, ¡tengo que irme!”. Si no te sientes cómodo al fingir que estás ocupado cuando...

TL;DR in Vietnamese:

Quyết định xem việc dần dần biến mất khỏi mối quan hệ bạn bè đó có thật sự phù hợp, hoặc liệu bạn có muốn trò chuyện thẳng thắn với người bạn đó hay không. Từ chối mọi lời mời. Đừng chia sẻ với người đó nhiều như trước. Đừng hành động bất ngờ trên mạng xã hội.


Si haces algo tonto, ríete de ti en vez de avergonzarte. Eso demuestra que te sientes cómodo con tu forma de ser. Un buen sentido del humor hace que alguien se convierta en una persona más atractiva y encantadora. Recuerda que hay un momento y lugar para el buen humor. Es excelente para romper el hielo y aliviar el estrés, pero no arruines una conversación seria con bromas fuera de lugar. Aunque algo haga que te sientas un poco incómodo, atácalo con una sonrisa en tu rostro, una mente abierta y un buen sentido del humor. No todos los días van a ser perfectos, pero el entusiasmo puede ayudarte a lograr cualquier cosa. Cuando te comportes de esta manera, a los demás les encantará estar cerca de ti. Reírte de ti no es suficiente si quieres tener la personalidad más atractiva. Si ves que es valioso hacer reír a los demás y hacer de la risa tu prioridad, serás una persona más feliz. Una excelente manera de recordarte que debes reírte más (y compartir eso con los demás) es tener bromas en tu celular o correo electrónico a diario. Configúralas para un momento del día en el que notes que empiezas a sentirte agotado.

TL;DR in Vietnamese:

Tự cười mình. Thể hiện sự nhiệt thành với mọi thứ. Ưu tiên nụ cười.


Si haces que tu producto o servicio obtenga una acreditación ecológica independiente, esto puede ratificarles a los clientes que tu empresa es honesta y “auténtica”, lo que evitará que tengan que revisar tus reclamos. Por ejemplo, en los EE.UU., puedes obtener la certificación de Green Business Bureau (GBB) visitando su página web en la siguiente dirección: http://www.gbb.org/. Si te conviertes en una empresa ecológica certificada, esto te brindará recursos y pautas para mejorar de manera continua, será de utilidad para ganar notoriedad a nivel de marketing por tus esfuerzos para volverte una empresa ecológica, y te mantendrá al día con los avances más recientes en la tecnología sostenible. Las compañías ecológicas auténticas se enorgullecerán al informar a sus clientes sobre su producto, así como su producción. Tu empresa tendrá que seguir aprendiendo e implementando nuevas prácticas ecológicas, nuevas tecnologías ecológicas y nuevas maneras de ahorrar recursos y ser eficiente. Lee mucho, conversa con otras personas que dirijan empresas ecológicas y sigue buscando oportunidades para compartir la pericia de tu propia empresa y ayudar a los demás. Desde luego, mientras más aprenda tu empresa, mayor será la probabilidad de que se convierta en la líder de las empresas ecológicas.  Desarrolla una cultura interna que nunca deje de aprender sobre las empresas ecológicas y que incentive a los empleados a seguir brindando ideas e implementando diversas prácticas (algunas serán exitosas y otras fracasarán) que sean de utilidad para que tu empresa siga siendo ecológica. Mantente conectado con otras empresas ecológicas mediante los foros en línea y las páginas web que brinden conexiones con otras empresas de este tipo. Usa tu página web y tus informes para mantener a las personas informadas en torno a las experiencias de tu empresa.

TL;DR in Vietnamese:

Được công nhận. Minh bạch. Coi quá trình xanh hóa doanh nghiệp là một cuộc hành trình.


Si has decidido que quieras instalar un nuevo sistema operativo, primero necesitas determinar cuál quieres utilizar. Los sistemas operativos tienen diferentes requerimientos de sistema, así que tienes una computadora más vieja, asegúrate que puede manejar un sistema operativo más nuevo.  La mayoría de instalaciones de Windows requieren al menos 1 GB de RAM y al menos 15-20 GB de espacio de disco duro. Asegúrate que tu compatadora puede manejar ésto. Si no, puede que necesitas instalar un sistema operativo más viejo, como Windows XP. Los sistemas operativos de Linux no requieren tanto espacio ni potencia de computadora como los sistemas operativos de Windos. Los requerimientos varían dependiendo de la distribución que elijas (Ubuntu, Fedora, Mint, etc.). Las licencias de Windows deben comprarse. Cada licencia viene con una clave que sirve para una instalación. La mayoría de las distribuciones de Linux son gratis para descargar e instalar tanto como quieras, aunque algunas versiones empresariales (Red Hat, SUSE, etc.) están bloqueadas y requieren compra. Asegúrate que el sistema operativo que quieres instalar soporta los programas que quieres utilizar. Si usas Microsoft Office para trabajar, no podrás instalarlo en una máquina Linuz. Existen programas sustitutos disponibles, pero la funcionalidad puede ser limitada. Muchos juegos que funcionan en Windows no funcionarán en Linux. El número de títulos soportados está en alza pero ten en cuenta que si eres un jugador ávido, tu colección puede no transferirse correctamente. Si compraste una copia de Windows de una tienda, debes haber recibido un disco de instalación junto con el código del producto. Si no tienes el disco, pero sí un código válido, debes descargar del Internet una copia del disco. Si estás instalando Linux, puedes descargar un archivo ISO de distribución del sitio web del desarrollador. Un archivo ISO es una imagen de disco que necesita ser quemada en un disco o copiada a un USB de arranque. Cuando estés instalando un nuevo sistema operativo,...

TL;DR in Vietnamese:

Kiểm tra yêu cầu hệ thống. Quyết định mua hay tải về. Nghiên cứu tính tương thích của phần mềm. Tìm hệ điều hành mới. Sao lưu dữ liệu.


Si has decidido terminar el embarazo, es importante que encuentres el mejor sitio para realizar el procedimiento.  Pídele referencias a tu médico de cabecera. Busca en las páginas web de las asociaciones de planificación familiar. Asegúrate de contar con toda la información necesaria acerca del procedimiento y sus consecuencias.  Haz una llamada telefónica o habla con un miembro del personal o con tu médico para conocer todos los detalles. Averigua cuáles son los costos. Algunos servicios pueden ser económicos o gratuitos, mientras que otros pueden ser más caros, dependiendo del hospital o clínica que escojas. Infórmate acerca de la legislación del aborto en tu país. Comprende más acerca de los distintos tipos de procedimiento para escoger el que más se adecúe a tus necesidades. Si lo deseas, puedes pedirle a tu médico que te proporcione una explicación y te acompañe durante todo el procedimiento. Las asociaciones de planificación familiar cuentan con información acerca del antes y el después de cada tipo de aborto. Averigua cuáles son las posibles complicaciones para saber cómo proceder en el (raro) caso de que algo ocurra.  Las mujeres pueden experimentar un sangrado leve a moderado, similar al de la menstruación. Sin embargo, si continúa durante un largo período de tiempo, asegúrate de buscar ayuda médica. Las pacientes pueden sufrir calambres, que no deben durar más de un día. Asegúrate de conocer el número de emergencias que funcione las 24 horas, en el caso excepcional de que algo salga mal. El estrés suele ser mucho mayor antes del procedimiento. No existe una manera "equivocada" de sentirte. Algunas mujeres experimentan emociones negativas que pueden ser leves o moderadas, como tristeza, enojo o culpa. Otras personas atraviesan la situación más fácilmente, y se sienten igual a como lo harían con cualquier otro tipo de intervención médica. ¡Es normal sentir nervios o miedo!  Habla con una persona de confianza que sea buen oyente para desahogar tus sentimientos. Conversa con mujeres que hayan atravesado...

TL;DR in Vietnamese:

Nghiên cứu nhiều bệnh viện khác nhau. Thấu hiểu rõ mọi chuyện. Biết về tác dụng phụ có thể xảy ra. Thấu hiểu quá trình thay đổi cảm xúc của bạn. Chuẩn bị mọi thứ sẵn sàng cho quá trình hồi phục. Đi cùng một người nào đó đến bệnh viện để phá thai nếu có thể.


Si has experimentado prejuicio, discriminación o racismo, documéntalo y lleva la evidencia ante una autoridad (como un profesor, el decano o el director de la escuela o un oficial de policía). Esta es una forma importante de asegurarte de que estas acciones no sucedan en secreto y que esas personas sean conscientes y tomen medidas. Es importante demostrar a los demás que esta clase de comportamiento es incorrecta y que no la tolerarás. Es poco probable que seas la única persona en la escuela que se sienta marginada por su raza. Quizás seas el único coreano en la escuela, pero probablemente haya otras personas que no formen parte de la mayoría (como laosianos, croatas o ecuatorianos). Empieza un club o un grupo de personas diversas en la escuela. Reúne a las personas que se sientan distintas (y a las que quieran apoyar activamente la inclusión y la diversidad) y que puedan tener experiencias similares en contextos similares. De esta manera, puedes empezar a crear una identidad grupal. Pueden hablar de cómo la incomprensión de las personas afecta sus vidas, de cómo han experimentado el racismo y de cómo han respondido. Enseñar acerca del racismo en la escuela es importante para que todos los estudiantes puedan aprender lo que es, cómo hiere y cómo no tolerarlo. Pide a los profesores e incluso al director que incluya unidades sobre el racismo al plan de estudios. Hay muchos libros y planes de lección que abordan el racismo. También puedes pedir a los profesores que incluyan libros con temas diversos. Pide que se celebre en tu escuela la historia de las otras culturas. Muchas personas han oído del Día de los Muertos, pero pocas han oído del Qoyllur R'iti, una fiesta que se celebra en las altas montañas de los Andes en Perú, el festival de Aboakyir en Ghana, que celebra la migración del oeste de Sudán, o el festival de Qingming, que se celebra en China en honor a los ancestros. Puede ser divertido celebrar las fiestas de algún otro país y aprender simultáneamente su historia, sus tradiciones y su cultura. También...

TL;DR in Vietnamese:

Báo cáo tội lỗi. Tham gia (hoặc khởi xướng) một tổ chức đa dạng. Yêu cầu nhà trường giáo dục về vấn đề kỳ thị chủng tộc. Tổ chức lễ kỷ niệm lịch sử đa văn hóa tại trường. Yêu cầu trường của bạn thông báo về chính sách hòa nhập và không khoan nhượng.


Si has experimentado traumas o abusos en el pasado, puede ser difícil superar estas experiencias y lograr la paz interior. También puede ser difícil procesar estas experiencias sin ayuda. Si experimentas cualquiera de los siguientes trastornos, sobre todo si interfieren con tu capacidad de desempeñarte en la vida diaria, considera la posibilidad de visitar a un profesional de la salud mental:  ansiedad insomnio o cambios en los hábitos de sueño irritabilidad o cambios de humor reminiscencias o recuerdos que surgen de la nada sentirse desconectado o aislado sentirse “apagado” o no tener emociones depresión temores o fobias dificultad para concentrarse o tomar decisiones sentirse amenazado o inseguro albergar pensamientos o sentimientos con respecto a lastimarse a sí mismo En muchos casos, compartir tus sentimientos y tus experiencias con otras personas, puede ayudarte a resolver el pasado, sobre todo si estas han tenido experiencias similares. Hablar con otras personas acerca de tu pasado y de cómo te ha afectado te permite explorar la influencia de estas experiencias. Esto puede ayudarte a llegar a una resolución y a superar las experiencias a fin de que puedas lograr la paz interior.  Los grupos de apoyo pueden ser particularmente útiles para las víctimas de violencia doméstica y para las personas que tienen problemas de adicción. Trata de compartir sentimientos y experiencias positivas con el grupo de apoyo, así como el dolor. También es probable que unirte a un grupo espiritual sea beneficioso para ti. Escribir acerca de tus sentimientos y de tus experiencias pasadas puede ayudarte a procesarlos. Un diario te brinda un espacio seguro para registrar y explorar tus sentimientos sin el temor de que alguien te juzgue. También puedes usar el diario para reflexionar en las soluciones posibles y en las cosas que puedes hacer en el futuro. Solo asegúrate de no terminar juzgándote a ti mismo. Sé tan compasivo contigo mismo como serías con un amigo querido. Por ejemplo, si escribes acerca de una experiencia dolorosa...

TL;DR in Vietnamese:

Trò chuyện với nhà trị liệu. Tham gia nhóm hỗ trợ. Khám phá quá khứ thông qua viết lách. Thay đổi tư tưởng. Thiết lập ranh giới lành mạnh.


Si has iniciado sesión en YouTube, verás la foto del perfil o del canal (si tienes una) en un círculo en la esquina superior derecha de la página. Está en la esquina superior derecha de la página. Un menú se expandirá. Está en el medio del menú. Esta acción hace que salgas de la cuenta de YouTube.

TL;DR in Vietnamese:

Truy cập https://www.youtube.com trên trình duyệt web. Nhấn vào ảnh hồ sơ hoặc hình ảnh kênh. Nhấn Sign out (Đăng xuất).


Si has intentado calmar tu cuerpo y mente sin ver ningún cambio, podrías necesitar la ayuda de un profesional. Recibir tratamiento médico o terapias puede ayudar a aliviar el estrés o la preocupación crónica que te llevan a sentirte enojado. Podrías buscar ayuda médica si experimentas las siguientes situaciones (las cuales son síntomas del trastorno de ansiedad generalizada):  Tus preocupaciones perturban tu trabajo, vida social o relaciones. Sientes que no puedes controlar tus preocupaciones o calmarte. No puedes relajarte o concentrarte. Evitas situaciones que podrían ponerte ansioso. Tienes dificultades para dormir. Te sientes tenso constantemente. Un profesional de la salud mental probablemente querrá que continúes con los tratamientos de autoayuda, como calmar la mente y el cuerpo a través de las técnicas de relajación. Pero, es probable que empieces con la terapia cognitiva conductual. Esta te ayudará a examinar lo que te pone ansioso, estresado o preocupado. Una vez que hayas identificado dicha conducta, podrás elaborar estrategias para calmarte con eficacia. Con la TCC, aprenderás a:  Distinguir entre la preocupación útil y la preocupación inútil, lo cual te ayuda a aceptar y responder al estrés. Monitorear los factores que desencadenan tu ansiedad y cuánto dura este estado. Esto puede ayudarte a hacer un seguimiento de tus progresos. Respirar profundamente y relajar los músculos de forma progresiva Cambiar cualquier modo de pensar o respuestas negativas. Esto ayudará a calmar tu mente. Afrontar las situaciones que normalmente te ponen ansioso, preocupado o aterrorizado. Esto te dará la sensación de tener un mayor control. Aunque la terapia y los tratamientos de autoayuda son las formas principales de tranquilizarte, el profesional de la salud mental podría recetarte medicamentos a corto plazo. Generalmente se trata de medicamentos contra la ansiedad que pueden ayudar a calmarte. Los siguientes son los más prescritos para tratar el trastorno de ansiedad generalizada:  La buspirona (Buspar) es un...

TL;DR in Vietnamese:

Nhận biết thời điểm cần đến sự giúp đỡ y tế. Học về liệu pháp nhận thức hành vi (CBT). Thử dùng thuốc.


Si has pasado mucho tiempo con una persona y crees que estás desarrollando sentimientos románticos hacia ella, pero no sabes si tus intenciones son recíprocas, quizás sea hora de tener una conversación para "definir la relación" (lo cual muchas personas denominan DLR). Este es un paso muy importante en el que decidirán si quieren ser solo amigos o tienen otras intenciones, en cuyo caso establecerán cuáles son exactamente.  Es prácticamente imposible descubrir la situación actual de una relación sin hablar del tema. Una conversación para definir la relación les permitirá abrirse con el otro para dejar de ser "solo amigos" y convertirse en una "cita" o una pareja "oficial". Quizás sea hora de tener este tipo de conversación si estás considerando la idea de salir con otras personas o quieres dar un paso más y tener un acercamiento más físico (o si ya lo has hecho). Este no es el tipo de conversación que puedas tener a través de mensajes de texto o en una reunión social. Lo mejor es mantener las charlas importantes en persona para poder evaluar las reacciones de tu interlocutor. En ocasiones, está bien tener una conversación por escrito, en especial si eres una persona tímida o tienes miedo de exponer a la otra persona. En estos casos, una buena idea es expresar tus sentimientos a través de una carta escrita a mano, en lugar de escribirla en la computadora o enviarla por mensaje de texto.  Esto te permitirá expresar tus sentimientos de manera más personal, además de contar con la ventaja de poder editar tus palabras antes de enviar o entregar la carta. Habla con la persona en cuestión y cuéntale acerca de tus sentimientos. Además, asegúrate de preguntarle qué siente por ti. No es necesario proponer un compromiso. Basta con preguntarle cómo se siente con relación a los momentos compartidos para descubrir si existe otro interés más allá de la amistad.  Evita ser muy dramático o romántico al expresar tus sentimientos por primera vez. Si bien puede parecer tierno o adorable en una película, en la vida real la otra...

TL;DR in Vietnamese:

Quyết định thời điểm nói chuyện. Nói chuyện riêng với người ấy. Bày tỏ cảm xúc của mình. Hãy cho người ấy có thời gian suy nghĩ.


Si has probado todos los métodos recomendados y todavía no puedes ir al baño, podrías tener una obstrucción intestinal. Si el estreñimiento persiste por semanas, debes descartar otra enfermedad más grave. Acude a un doctor de inmediato si tienes síntomas como calambres, espasmos, mareo o fatiga.  Puedes solicitarle una cita de biorretroalimentación. Esta es una cita especial en donde se enseña a relajar y contraer los músculos en la zona pélvica.  Si estás tomando algún medicamento, consúltalo con tu doctor. Cabe la posibilidad de que los medicamentos puedan causarte estreñimiento. Si tienes problemas de estreñimiento crónico, un masaje abdominal puede ayudarte. El masaje toma de 10 a 20 minutos y puede hacerse de pie, sentado o acostado. Estos masajes pueden reducir la necesidad del uso regular de laxantes y pueden aliviar las flatulencias. No son recomendables para todos, así que primero consúltalo con tu doctor. Las embarazadas no deben hacerse este masaje y tampoco las personas con un historial de obstrucciones intestinales malignas. Puedes consultarle a tu doctor sobre este tipo de medicamentos para tratar el estreñimiento. Estos actúan llevando agua a los intestinos, lo cual acelera el tránsito intestinal. Los doctores solo suelen recetarlos si los laxantes de venta libre no resultan efectivos.

TL;DR in Vietnamese:

Hẹn gặp bác sĩ. Mát-xa bụng. Cân nhắc uống thuốc do bác sĩ kê toa.


Si hay muchas hojas muertas y mucho lodo en el fondo del estanque que no puedas retirar fácilmente con una aspiradora para estanques, tendrás que vaciar completamente el estanque. Si puedes eliminar fácilmente los residuos en el fondo del estanque, una limpieza profunda no es necesaria. Debes vaciar y limpiar profundamente el estanque por lo menos una vez al año. Las mejores épocas para hacerlo son la primavera (de forma que puedas retirar los residuos que se hayan acumulado durante el invierno) y el otoño (cuando estés preparándote para adaptar el estanque para el invierno). Puedes comprar o alquilar una bomba de agua en la mayoría de las tiendas de bricolaje. Asegúrate de que la bomba tenga una manguera o mango largos de forma que la bomba alcance una profundidad adecuada en el estanque. Para evitar desperdiciar agua, dirígela al jardín en la parte trasera de tu casa o al césped. Coloca un poco del agua del estanque en una tina grande, una piscina inflable o algún otro recipiente grande si tienes peces. Esta agua servirá como tanque de retención para tus peces mientras el estanque esté vacío. Después de retirar la mayor parte del agua del estanque, transfiere los peces al tanque de retención. El nivel del agua debe ser lo suficientemente alto como para que los peces aún puedan nadar, pero lo suficientemente bajo como para que puedas caminar fácilmente en ella. Alrededor de 50 cm de profundidad es un buen nivel al cual retirar los peces.  Retira los peces con una red. Recoge los peces y colócalos en el recipiente con agua del estanque que llenaste anteriormente. Es posible que tengas que colocar una malla sobre el recipiente que albergue a los peces para asegurarte de que no puedan salir de él de un salto. Una vez que el estanque esté vacío, empieza a retirar las plantas acuáticas. Si cualquiera de las plantas necesita agua para sobrevivir, colócala en un tanque de retención. Recoge y desecha cualquier planta o material vegetal muerto.  Limpia el estanque mientras esté vacío. Lava la suciedad del fondo y los...

TL;DR in Vietnamese:

Tiến hành xả ao khi cần thiết. Bơm nước ra khỏi ao. Chuyển cá ra khỏi ao. Hoàn thành việc xả ao. Bơm nước vào ao.


Si hay partes del cactus que lucen encogidas, arrugadas o marchitas (caídas o flácidas), es probable que necesite más agua. Si la tierra está totalmente seca, tendrás que regarla de forma abundante y dejar que el exceso de agua se drene por el fondo de la maceta. Si la tierra no está seca, el problema podría ser una afección llamada etiolación, la cual hará que las partes redondas o con forma de tallo se vuelvan más angostas. Esto será una señal de que el cactus necesita más luz solar, por lo que deberás llevar la maceta a una ventana que apunte al sur o al oeste. Deberás cortar todo segmento marrón o negro. El cactus puede podrirse debido a los hongos que surgen cuando se riega en exceso. Si la tierra está totalmente humedecida, tendrás que retirar la planta y volver a colocarla en una mezcla de tierra medida. Si no lo está, tendrás que dejar que se seque por completo antes de volver a regar. La mezcla de tierra estándar para cactus de desierto está compuesta por dos partes de tierra de jardín, dos partes de arena gruesa y una de turba. Entre los signos de etiolación tenemos a los cactus esféricos o redondos con una parte superior puntiaguda, o los tallos angostos y filamentosos en los cactus con forma de columna. La causa será una iluminación solar insuficiente, por lo que deberás buscar un área de la casa que obtenga luz del sol por un tiempo mayor (una ventana que apunte al sur) o una iluminación más intensa (en una ventana que apunte al oeste). Si las partes del lado expuesto al sol tienen la piel amarillenta o marrón, esto significa que estará recibiendo demasiada luz solar. Llévalo de inmediato a un lugar con más sombra (como una ventana que apunte al este), el cual esté expuesto a rayos de sol leves. Espera un poco para ver cómo reacciona a su nueva ubicación con más sombra. Si los segmentos amarillentos no mejoran luego de unas semanas, tendrás que cortarlos para así separarlos de las áreas verdes y saludables. Las principales plagas que pueden dañar los cactus son las cochinillas blancas y las...

TL;DR in Vietnamese:

Tưới thêm nước cho cây xương rồng héo úa. Cắt bỏ những phần thối rữa của cây. Cung cấp thêm ánh sáng cho cây xương rồng bị teo tóp. Kiểm tra hiện tượng vàng trên vỏ cây. Diệt trừ côn trùng.


Si hay un agujero grande en el patio, utiliza parte de los escombros para rellenarlo. Cubre las tuberías u otros elementos con tierra primero para evitar dañarlos con los escombros de concreto. Lleva los escombros a un contenedor grande para desechos utilizando una carretilla para tareas pesadas. El concreto es muy pesado y puede romper las carretillas ligeras.  No sobrecargues la carretilla. Es mejor que hagas más viajes con cargas más ligeras que sobrecargar la carretilla. Considera la posibilidad de alquilar una carretilla eléctrica. Si quieres deshacerte de una gran cantidad de concreto, esta es la mejor opción. Muchas empresas de eliminación de desechos ofrecen tarifas reducidas para tirar concreto quebrado y limpio. Pregunta con antelación cuál es la carga máxima si no quieres verte obligado a retirar el exceso de concreto o a pagarle a la empresa por hacerlo. En algunos lugares, solo los vertederos que aceptan residuos de construcción y demolición admitirán escombros de concreto. Las tarifas de los vertederos de este tipo pueden ser altas, así que es mejor informarse con antelación. Ten cuidado, ya que tu camioneta no puede transportar tanto concreto como piensas. Utiliza una camioneta de carga y no llenes la caja hasta arriba. Si se trata de una camioneta grande, será mejor que la llenes hasta la mitad, mientras que si es pequeña, es aconsejable llenar solo un cuarto de la caja.  También puedes utilizar un remolque de carga para tu camioneta pero, si lo haces, ten mucho cuidado. Un remolque excesivamente pesado podría chocar contra la camioneta o volcar.  Algunas empresas de suministros de construcción admiten escombros de concreto de forma gratuita si llamas con antelación y te comprometes a llevarlos por ti mismo. El concreto quebrado se puede utilizar para hacer una cama de cultivo elevada. Otra opción es utilizar fragmentos de concreto con forma de losetas para hacer un camino de piedras. Los fragmentos con forma interesante también se pueden pintar para decorar el jardín.

TL;DR in Vietnamese:

Sử dụng xà bần để san lấp. Sử dụng xe cút kít hay xe đẩy cỡ lớn. Thuê thùng rác cỡ lớn tại các công ty xử lý vật liệu phế thải. Liên hệ với các bãi san lấp để hỏi chi phí bỏ bê tông. Vận chuyển bê tông đến bãi san lấp. Cung cấp xà bần cho các dự án xây dựng khác.


Si hay un gran número de cosas por recordar, la situación será difícil de manejar. Por ello, el método de encadenamiento es mejor para listas cortas compuestas de objetos difíciles de memorizar.  El encadenamiento es excelente para un número limitado de elementos sin relación aparente en una lista arbitraria. Por ejemplo, una lista con las palabras árbol, ave, teclado y botella. Es difícil aplicar una estrategia como el chunking, pues no hay categorías reales bajo las que agrupar los elementos. Esta es la parte divertida del método: mientras más excéntrica y rara sea la oración o la imagen, más fácil será recordarla. Por ejemplo:   Sándwich de mantequilla de maní y granos de café envuelto en un cable ethernet con un atornillador atravesándolo. Luego, prueba a reproducir los elementos de la oración o imagen que memorizaste. Usarás la oración o la imagen como clave para evocar lo que has memorizado.    Sándwich de mantequilla de maní y granos de café envuelto en un cable ethernet con un atornillador atravesándolo=mantequilla de maní, granos de café, pan, cable ethernet, destornillador

TL;DR in Vietnamese:

Đặt trường hợp bạn phải nhớ danh sách mua sắm. Tìm hiểu xem việc tạo chuỗi liên kết phù hợp với thông tin nào. Đặt câu hoặc tạo ra hình ảnh có chứa tất cả thông tin mà bạn cần nhớ. Lặp lại câu hoặc tái hiện hình ảnh và sau đó nhắc lại thông tin mà bạn đã cố nhớ qua việc đặt câu hoặc liên tưởng hình ảnh.


Si iniciar sesión con tu nombre de usuario no funciona, considera la posibilidad de usar tu dirección de correo electrónico o numero telefónico.  Del mismo modo, si sueles usar tu dirección de correo o número telefónico, trata de iniciar sesión con tu nombre de usuario. La contraseña tiene que ser la correcta sean cuales sean tus datos seleccionados de inicio de sesión. . Si no recuerdas la contraseña correcta de tu cuenta de Instagram, podrás restablecerla desde el celular o la computadora. Si la aplicación de Instagram (no tus datos de inicio de sesión) es el problema, utilizar los datos del celular en lugar de wifi puede resolver ciertos problemas de inicio de sesión. El celular o la computadora podrían tener información con caché, que estarían impidiendo que inicies la sesión en tu cuenta. De ser así, usar otro celular, computadora o buscador para iniciar la sesión en tu cuenta puede resolver este problema. En algunos casos, la reinstalación de la aplicación puede resolver los problemas de inicio de sesión causados por la misma. Si tu aplicación está desactualizada, al volverla a instalar tendrás la versión más reciente de la aplicación. Si recibes un mensaje que te dice que tu cuenta no existe, cabe la posibilidad de que Instagram haya desactivado tu cuenta debido a una violación de los términos de uso.  Algunas violaciones comunes son por hacer publicaciones de desnudos, acosar a otros usuarios, publicitar productos perjudiciales y fraudes.  La violación de los términos de uso suele causar la suspensión o la eliminación de la cuenta sin previo aviso.

TL;DR in Vietnamese:

Thử đăng nhập bằng email hoặc số điện thoại của bạn. Đặt lại mật khẩu Tắt Wi-Fi của điện thoại khi đăng nhập. Dùng một nền tảng khác để truy cập Instagram. Gỡ và cài đặt lại ứng dụng Instagram. Cân nhắc xem bạn có vi phạm Điều khoản Sử dụng của Instagram hay không.


Si intentas reparar un disco duro externo o una unidad flash que funciona mal, conéctalo a uno de los puertos USB de la computadora. Omite este paso si intentas arreglar un disco duro integrado. Haz clic en el logo de Windows que está en la esquina inferior izquierda de la pantalla. También puedes presionar la tecla ⊞ Win para abrir Inicio. Haz clic en el icono con forma de carpeta que está en el lado izquierdo de la ventana de "Inicio". Esto abrirá la ventana del Explorador de archivos. Es una carpeta que está en el lado izquierdo de la ventana del Explorador de archivos. Al hacerlo, se abrirá la ventana de "Este equipo". Debajo del título "Dispositivos y unidades", haz clic en el disco duro que quieras reparar. Por lo general, el disco duro integrado de la computadora tendrá el nombre OS (C:). Está en la esquina superior izquierda de la ventana. Aparecerá una barra de herramientas. Este icono del signo de verificación rojo está en el extremo izquierdo de la barra de herramientas. Al hacerlo, se abrirá la ventana "Propiedades". Está en la parte superior de la ventana. Esta opción está en el extremo derecho de la sección "Comprobación de errores" que está cerca de la parte superior de la ventana "Propiedades". La computadora empezará a buscar sectores corruptos. Una vez que el escaneo se complete, aparecerá una ventana emergente con los resultados. Está en la parte inferior de la ventana emergente. Esto hará que Windows intente arreglar los errores de disco, lo cual puede significar que se volverán a formatear los sectores corruptos o se moverán los archivos de los sectores corruptos a sectores nuevos y no corruptos. Quizás tengas que hacer clic en Examinar y reparar unidad varias veces para resolver todos los errores.

TL;DR in Vietnamese:

Kết nối ổ đĩa với máy tính nếu cần thiết. Mở Start. Mở File Explorer. Nhấp vào This PC. Chọn ổ cứng. Nhấp vào thẻ Computer (Máy tính) ở góc trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào Properties (Thuộc tính). Nhấp vào thẻ Tools (Công cụ) đầu cửa sổ. Nhấp vào Check (Kiểm tra). Nhấp vào Scan drive (Quét ổ đĩa) khi được nhắc. Chờ quá trình quét hoàn tất. Nhấp vào tùy chọn Scan and repair drive (Quét và sửa ổ đĩa) hiện ra trong hộp thoại bật lên.


Si juegas con tu salud mental bebiendo, consumiendo drogas, robando, mintiendo y haciendo otras cosas, desmerecerás tu capacidad para ser emocional y mentalmente fuerte. Comienza a descartar estos vicios de tu vida, o por lo menos limítalos a fin de que no tomen el control de tu comportamiento y emociones. Si tienes una adicción, busca ayuda. El ejercicio, la comida saludable, el descanso y la relajación te ayudarán a desarrollar y mantener tu fortaleza mental y emocional. Al cuidarte, le estarás indicando a tu mente que mereces que cuiden de ti. Asegúrate de dedicar el tiempo suficiente a satisfacer tus necesidades fundamentales concernientes al ejercicio, la alimentación, el sueño y la relajación.  Ejercítate con regularidad. Procura ejercitarte 30 minutos diarios. Ten una dieta balanceada compuesta por alimentos integrales y saludables, como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Duerme durante 8 horas cada noche. Practica yoga, realiza ejercicios de respiración o medita durante por lo menos 15 minutos. Bebe mucha agua (por lo menos, 8 vasos al día o más si te ejercitas y sudas). Desafíate a continuar el aprendizaje en todo momento. De esta manera, te harás mentalmente más fuerte y sabio conforme vayas adquiriendo más conocimientos. No te permitas estancarte en una rutina, ya sea mental o física. Ten curiosidad, sé consciente e infórmate sobre el mundo.  Lee libros, mira buenas películas, asiste a conciertos, acude a juegos, ve a una presentación de ballet y asimila el arte de alguna forma. Crea tu propio arte. Escribe, pinta, compón música, crea una escultura, teje o haz cualquier cosa que estimule tu lado creativo. Aprende habilidades nuevas. Aprende nuevos platillos, realiza algunos proyectos de bricolaje en casa, planta un jardín, aprende a conducir un auto manual, aprende a pescar, entrena para correr una maratón de 5 km. Conversa con las personas. Ten conversaciones profundas que vayan más allá de una simple charla. Infórmate sobre las historias de las personas y comparte la tuya. ....

TL;DR in Vietnamese:

Tránh xa những tật xấu ảnh hưởng tới sự bình yên trong tâm hồn bạn. Chăm sóc bản thân. Làm giàu trí tuệ bản thân. Cải thiện khía cạnh tâm linh của bạn.


Si la ampolla no se ha reventado, déjala intacta. Es mejor que no la expongas a las bacterias y dejar que se cure naturalmente sin reventarla. Un método es simplemente remojar el área afectada. Usa un recipiente o lavabo limpio y llénalo con suficiente agua para cubrir el área (por ejemplo, tu pie o mano). Remójate por 15 minutos. El agua tibia suavizará la piel en la parte superior de la ampolla, lo cual puede hacer que la ampolla drene por sí sola. Si la ampolla está en un área que recibe presión, como la parte final de tus pies, es posible que quieras cubrir el área con parches de durezas. Es una tela de algodón que por lo general viene con una cara adhesiva. Te aliviará el malestar. También puede ayudarte a proteger la ampolla. Corta un pedazo de esta tela que sea un poco más grande que tu ampolla. Corta el centro para que se quede en tu ampolla como una rosquilla. Ponla sobre la ampolla. En la mayoría de las ampollas, en especial las pequeñas, la exposición al aire les ayuda al proceso de curación. Dale un poco de aire. Si está en tu pie, ten cuidado de no dejar que la suciedad entre en la ampolla. Es posible que tengas que esperar hasta la hora de dormir antes de descubrir la ampolla. Deja que el área afectada se oree de la noche a la mañana mientras duermes.

TL;DR in Vietnamese:

Đừng đụng đến vết phồng rộp. Ngâm vùng bị thương trong nước ấm. Lót êm cho vùng da phồng bằng da lông chuột chũi (moleskin). Để vết thương được thoáng khí.


Si la dieta y el ejercicio solos no te ayudan a bajar tus niveles de colesterol, es probable que tengas que tomar medicamentos. Si te preocupa tu peso, tu nivel de colesterol o tu estilo de vida en general, habla con tu médico sobre la posibilidad de desarrollar un plan y tomar medicamentos para bajar el colesterol. Las estatinas son un tipo de medicamento que lentifica o detiene una de las enzimas del cuerpo que produce colesterol. Las estatinas son uno de los medicamentos más efectivos para bajar los niveles de colesterol. Algunos estudios sugieren que pueden bajar los niveles de colesterol LDL entre un 20 y un 55 por ciento.  Las estatinas comunes incluyen a la atorvastatina (Lipitor), la rosuvastatina (Crestor) y a la simvastatina (Zocor).  Algunas personas experimentan dolor muscular, dolor en las articulaciones y cambios en los niveles de enzimas del hígado. No tomes estatinas si padeces de una enfermedad hepática o estás embarazada. La ezetimiba ayuda a bajar la cantidad de colesterol que absorbe el cuerpo. Se puede tomar junto con las estatinas, pero se ha demostrado que la ezetimiba reduce los niveles de LDL en entre un 18 y un 25 por ciento aunque se tome sola. La ezetimiba puede causar dolores en las articulaciones, diarrea y somnolencia. No manejes ni operes maquinaria hasta que sepas cómo te afecta la ezetimiba. Las resinas de ácidos biliares son un tipo de medicamento que se une a los ácidos biliares ricos en colesterol en los intestinos y luego los elimina a través de los excrementos. Se ha demostrado que este tipo de medicamentos reduce los niveles de colesterol en entre un 15 y un 30 por ciento.  Las resinas de ácidos biliares comunes incluyen a la colestiramina (Prevalite), el colestipol (Colestid) y al colesevelam (Welchol).  Es probable que sea necesario tomar esta clase de medicamentos con otros para el colesterol a fin de reducir los niveles de este.  Los posibles efectos colaterales incluyen dolor de estómago y estreñimiento.

TL;DR in Vietnamese:

Biết khi nào nên tìm sự giúp đỡ. Uống Statin. Uống Ezetimibe (Zetia). Uống Resin gắn axit mật .