Hiểu lý do vì sao nghỉ ngơi là quan trọng. Không cho chó vận động nhiều. Giữ dây xích chó khi nó cần đi vệ sinh. Giúp chó lên xuống xe. Giữ dây xích chó khi bạn dẫn chó đi dạo trở lại. Không chơi đùa mạnh bạo với chó. Trao đổi với bác sĩ nếu chó của bạn quá hiếu động.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

القاعدة العامة هي تجنّب أي شيء قد يؤدّي إلى مطّ الجرح ويزيد من ضغط الدم أو يخلخل الخيط الطبّي. المفهوم المثالي للراحة هو الاستلقاء دون فعل أي شيء. يعني ذلك الاستلقاء في السرير دون صعود درج أو القفز أو المشي على الإطلاق. يعني ذلك عدم السماح للكلبة بالجري أو اللعب أو التقاط الأقراص الطائرة أو غير ذلك. يعني ذلك أيضًا عدم صعود الدرج أو نزوله وعدم القفز على الأثاث. فكّر باقتراض حاجز لمنع الأطفال من صعود الدرج خلال فترة استشفاء الكلبة لتمنعها من الوصول إلى الدرج. إن كنت تمتلك كلبة كبيرة تحب أن تنام معك، لا تسمح للكلبة بصعود الدرج حتى تصل إلى سريرك. إن كنت قلقًا بشأن صحّة الكلبة، يمكنك النوم بالأسفل على أريكة بجوارها. رافق كلبتك إلى الباحة مع ربطها عوضًا عن تركها تتجوّل بحرّية. يساعدك ربط الكلبة على تقييد حركتها ومنعها من إيذاء نفسها إن رأت شيئًا ترغب بملاحقته. لا تسمح للكلبة بالقفز إلى السيارة والقفز للخروج منها. يمكنك الاستعانة بصديق لمساعدتك على رفع الكلبة إن كانت كبيرة لإدخالها وإخراجها من السيارة عند اصطحابها من عيادة الطبيب البيطري أو اصطحابها إلى مكان غير المنزل. إن بدت كلبتك نشيطة للغاية وترغب بإفراغ طاقتها عن طريق القفز عند الأبواب، استشر الطبيب لتعرف ما إن كانت تمشية الكلبة قليلًا أمر ممكن. اربط الكلبة دائمًا عند تمشيتها. يمكنك التفكير بتمشية الكلبة قليلًا بعد 3-4 أيام من إجراء العملية الجراحية. حاول تمشية الكلبة لفترة 5 دقائق فقط بحيث تجعلها تمشي على أرض مستوية. إن كنت تمتلك كلابًا أخرى ترغب باللعب بعنف مع كلبتك التي تمرّ بمرحلة الاستشفاء، راقب الكلاب دائمًا حتى لا تؤذي كلبتك. لا تلعب لعبة شد الحبل مع كلبتك أو أي ألعاب أخرى تتضمن حركة مفرطة. إن كنت قلقًا بشأن عدم القدرة على التحكم في الكلاب الأخرى، يمكنك أن تطلب من صديق مراقبة هذه الكلاب لحين إزالة قطب كلبتك. إن كنت تمتلك كلبة مفرطة النشاط ترفض التعامل بروّية بغض النظر عن تكرّر محاولاتك، أعلم الطبيب البيطري بذلك. قد ينصحك الطبيب البيطري بتقديم مخدّر خفيف لتهدئة الكلبة قليلًا.


Hiểu mục tiêu của bài cảm nhận. Xác định yêu cầu của đề bài. Đọc tác phẩm ngay khi được giao. Viết ra những cảm nhận ban đầu của bạn. Ghi chú trong quá trình đọc. Đặt câu hỏi trong lúc đọc.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيُطلب منك كتابة مقال نقدي تفاعلي لأنك بعد قراءة النص الذي ستنقده، ستحتاج للتفكير مليًا فيما تشعر أو تفكر به تجاه النص. حينما تكتب مقالًا نقديًا تفاعليًا ستحتاج لتقييم نقاط القوة والضعف في النص وذكرها بجانب ذكر إذا كان النص يحقق هدفه ومدى تحقيق النص له. لا يعتبر المقال النقدي التفاعلي مجرد ورقة تعبر فيها عن رأيك. تتطلب كتابة هذا النوع من المقالات قراءة دقيقة للنص الذي يتجاوز المعنى السطحي ويغوص فيما بين السطور. يجب عليك أن تنقد الأفكار الضمنية وتوضح وتقيم وتحلل هدف الكاتب والنقاط الرئيسية في النص. يمكنك في الكثير من الحالات استخدام ضمير المتكلم "أنا" أثناء كتابة مقال نقدي تفاعلي.  حينما تنقد نصًا، ادعم أفكارك بأدلة من النص بجانب معرفتك الخاصة بالأفكار والنصوص والمبادئ والمفاهيم العامة. إذا طُلب منك أن تتفق أو تختلف مع النص، يجب أن تقدم أدلة مناسبة ومقنعة حول طبيعة شعورك.  إذا كنت ترد على أكثر من نص، حلل مدى ارتباط هذه النصوص ببعضها البعض. إذا كنت تحلل نصًا واحدًا ستحتاج لربط هذا النص بالمبادئ العامة والأنماط التي ناقشتموها في الفصل. قد تطلب منك نفس المهمة لكن بخصوص تحليل أفلام أو محاضرات أو رحلات ميدانية أو حصص المختبر أو حتى بخصوص مناقشات الصف الجماعية.  لا يعتبر المقال النقدي التفاعلي ملخصًا للنص، كما أنك لا تذكر فيها الأمور على نحو "أعجبني الكتاب لأنه كان مثيرًا للاهتمام" أو "كرهت هذا النص بسبب كونه مملًا." قبل أن تبدأ بكتابة مقالك، تعرف على ما يرغب فيه معلمك أو أستاذك بالتحديد. يرغب بعض المعلمين في أن تنقد المقال عبر تحليله أو تقييم قراءة النص، بينما سيرغب آخرون في نقد احترافي. تأكد من فهمك نوعية النقد الذي تتطلبه تلك المهمة.  إذا لم تكن متأكدًا من فهمك للنص، اطلب من أستاذك أن يوضح لك ما يريد الوصول إليه من هذه المهمة. قد يطلب منك أن تنقد النص وترد عليه على أساس نص آخر. إذا كان الوضع كذلك، سترغب في الاقتباس من كلا النصين أثناء كتابتك. قد يطلب منك أن ترد على النص في ضوء ما تدرسه. على سبيل المثال: إذا كنت تقرأ كتابًا بخصوص أدوار الجنسين في المجتمع حسب ما طُرح بالصف، ستحتاج للقراءة والتعليق والتفاعل بناءً على كيفية وصف أدوار الجنسين في الكتاب. قد يُطلب منك الرد على النص ونقده بشكل شخصي. يعتبر هذا الشكل الأقل شيوعًا، لكن أحيانًا قد يرغب المعلم ببساطة في معرفة إذا كنت قد قرأت النص وفكرت فيه أم لا؛ يجب عليك في...


Hiểu nguyên nhân phổ biến gây bỏng ở trẻ. Xác định mức độ nghiêm trọng của vết bỏng. Biết khi nào nên đến bệnh viện.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السوائل المحرقة هي السبب الأكثر شيوعًا لحروق الأطفال، وهذا يمكن أن يحدث نتيجة لحمام حار جدًا، أو يُعرّض الطفل نفسه للماء الساخنة أو يضع يده تحت صنبور الماء الساخن.  وتشمل الأسباب الأخرى للحروق الآتي:  الحروق الكيميائية (يمكن أن تحدث بواسطة تنر الطلاء والبنزين، والأحماض القوية) حروق النار حروق البخار الحروق نتيجة لمس الأجسام الساخنة (مثل المعدن الساخن أو الزجاج الساخن) الحروق الكهربائية حروق الأشعة فوق البنفسجية (من ضوء الشمس أو من حمام الشمس الصناعي) إساءة الاستخدام (وخاصة الأطفال، ولذا يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار كسبب محتمل للحروق إذا كان هناك أدنى شك بالظروف المحيطة للحروق) هناك ثلاث درجات للحروق من حيث "الشدة": حروق من الدرجة الأولى، والدرجة الثانية، والدرجة الثالثة.  قم بفحص منطقة الحرق لتعرف مدى خطورته ولتعرف أيضًا ما إذا كنت بحاجة لإحضار طفلك إلى المستشفى أم لا.  تؤثر حروق الدرجة الأولى على الطبقة الخارجية من الجلد فقط، مما يسبب ألم واحمرار أو تورم في الجلد. عمومًا، حروق الدرجة الأولى ليست خطيرة ولا تحتاج لاستشارة الطبيب. تؤثر حروق الدرجة الثانية على الطبقة الخارجية من الجلد وكذلك بعض الطبقات الداخلية. لهذا السبب، فإنها قد تسبب تقرحات بالإضافة إلى الألم والاحمرار والتورم. حروق الدرجة الثانية الشديدة يكون مساحتها من 2-3 بوصات وأكثر، تتطلب زيارة الطبيب على الفور. تؤثر حروق الدرجة الثالثة على طبقة كاملة من الجلد. لهذا قد تسبب تبييض أو تفحم الجلد، كما تسبب شعور بالتخدر في الجلد. تتطلب حروق الدرجة الثالثة فحصًا وتقييمًا من قبل الأطباء المتخصصين. من المهم أيضًا أن نلاحظ مكان الحرق. حروق في اليدين، والقدمين، والوجه والأرداف، أو حروق أكثر من مفصل، أو حروق في الأعضاء التناسلية وهي أكثر خطورة، إن كنت تشك في ذلك عليك بزيارة الطبيب المختص فورًا. في حالة الحروق الخطيرة جدًا، عليك بالتوجه للعناية الطبية العاجلة حيث أنها المكان المناسب للمعالجة. ومن المهم ان تذهب إلى المستشفى عند وجود الآتي:  إذا كنت تعتقد أنك مصاب بحروق من الدرجة الثالثة. إذا كانت مساحة الحرق مساوية أو أكبر من كف الطفل. إذا كان هناك حرق كيميائي أو حرق كهربي. إذا كان هناك دخان في وقت الحريق – لأن هذا قد يسبب إصابات بسبب استنشاق الدخان. ظهور علامات الصدمة على الطفل. (تشمل تلك الأعراض وهي تغير وعيه، وشحوب لونه، والدوخة أو الإغماء والضعف، وسرعة ضربات...


Hiểu nhân cách và tính chính trực là gì. Tìm hiểu những quy tắc đạo đức khác nhau. Kiểm điểm lại quá khứ. Tôn trọng người khác. Kiên quyết nhưng kiên nhẫn với chính mình và người khác. Quyết định quy tắc đạo đức của bạn. Xác định giá trị của bạn. Quan sát kiểu phản ứng của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثيرًا ما يساء فهم المراد بهذه الكلمات أو يُوسع معناها أكثر من اللازم. عليك فهم معناهما الحقيقي:  في هذا السياق، تعني الشخصية مجموع الصفات التي لدى شخص ما أو مجموعة من الناس، ومدى قوة الحس الأخلاقي والأدبي لديه، وطبيعة صفاته وعاداته وقدراته. الشخصية تصف أي إنسان أنت وتعكس جوهرك، وترسم مسار سلوكياتك بشكل إيجابى كما هو منشود. الاستقامة هي التزام لا يتزحزح بقواعد أخلاقية وقيمية صارمة سليمة لا تفسد وتامة لا تتجزأ.  يمكن تلخيص الاستقامة ببساطة على أنها فعل الصواب للسبب الصحيح حتى فى الخفاء. يستمد بعض الناس مبادئهم الأخلاقية من الدين، والبعض الآخر يتجه للفلسفة الأخلاقية أو يضع مبادئه لنفسه بناءً على خبراته.  هناك اتجاهان مختلفان للمبادئ الأخلاقية: النفعية (أو العواقبية) والواجبية. المذهب الأول يركز على تحقيق أقصى قدر من المنفعة العامة. على سبيل المثال، لا يرى أصحاب هذا المذهب خطأً في إتلاف الممتلكات إن كان ذلك يعني حماية قرود تجرى عليها تجارب غير أخلاقية.  في مقابل ذلك، يرى المؤمنون بمذهب الواجبية أن هناك أشياء هى ببساطة خطأ بغض النظر عن العواقب المحتومة. قد يرى المقتنع بهذا المذهب أن إتلاف الممتلكات خطأ مهما كان السبب الدافع له.  ليس عليك أن تعتنق اتجاهًا بكامله دون الآخر؛ إذ أنك تستطيع، مع اتضاح مفاهيم الصواب والخطأ لديك، أن تحدد ما إذا كنت ترى هذا الموقف أو ذاك في هذه الظروف أو تلك صوابًا أم خطأً. انظر في خياراتك السابقة وحدد القَدْر الذي كنت تلتزم فيه بمبادئك. مع ذلك، لا تضيع الوقت في الشعور بالذنب والندم. فكر في أخطائك واعترف بها، وابذل وسعك لتفاديها في المستقبل. لا معنى لأن تبدأ من الصفر عند تحديد كيفية العيش باستقامة. تعلم ممن سبقوك، سواء ممن تعرفهم في حياتك الخاصة أو من الشخصيات التاريخية التي اتصفت بالاستقامة، وقد ترى في اتخاذ الأفاضل قدوة تحفيزًا لك على الاستقامة في حياتك أنت.  إذا كان في حياتك من تراه قدوة أخلاقية، فالتقِ به لتتحدثا معًا. اسأله عن كيفية العيش وفق خياراتك أنت، وبالتحديد كيف تحافظ على منطلق إيجابي في الحياة، وكيف يتعامل مع نَزَعات الارتداد والاستسلام والمساومة في القيم وعدم إعلاء الحقائق فوق أى رأي شخصي المبني على المنفعة الخاصة. لا تقلد غيرك، وأبقِ في اعتبارك أنك تختلف عنهم، وحياتك تختلف عن حياتهم؛ ولذلك عليك ألا تحاول تقليد شخصية غيرك أو هويته؛ بل تعلم من الآخرين واستعِن فقط بما يتلاءم...


Hiểu rõ SNHL là trường hợp mất thính lực không thể phục hồi một cách tự nhiên. Đeo máy trợ thính. Cấy ốc tai nhân tạo. Dùng thiết bị công nghệ trợ thính (HAT). Chuẩn bị thủ tục phẫu thuật.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أنه لا يمكن الحصول على سمع طبيعي من خلال طرق طبيعية أو علاجات منزلية إذا كنت تُعاني من SNHL، يساعد التقدم في الطب والتكنولوجيا حالتك بالتأكيد.   يُعد فقدان السمع العصبي الحسي من أكثر الأنواع الشائعة بين الأمريكان، ويحدث بنسبة 23% للسكان الأكبر من 65 عامًا.  التعرض للضوضاء الزائدة هو السبب الأكثر شيوعًا لفقدان السمع العصبي الحسي (وخاصة ارتفاع وتيرة فقدان السمع)، ويُصيب حوالي 15% من الأمريكان الذين تتراوح أعمارهم من 20 إلى 69 عامًا. سماعة السمع هي عبارة عن جهاز إليكتروني صغير ويتم وضعه في الأذن أو خلفها. تعمل عن طريق جعل بعض الأصوات أعلى من خلال دخول اهتزازات صوتية مكبرة إلى الأذن. تحتوي سماعة الأذن على ثلاث أجزاء أساسية: يستقبل الصوت من خلال ميكروفون، والذي بدوره يحول الأصوات إلى إشارات كهربائية ثم يرسلهم إلى مكبر الصوت، الذي يضاعف الصوت ويرسلهم إلى القوقعة عبر سماعة صغيرة. ثم يسبب الصوت مشعرات قليلة لتنتقل خلال القوقعة، والتي تُحفز الأعصاب لإرسال رسائل لمركز السمع في المخ.   سماعات الأذن الموجودة في هذه الأيام صغيرة ويصعب ملاحظتها، لذا ليس هناك داعٍ أن تصبح خجولًا أكثر مما ينبغي إذا كانت السماعة هي الخيار الأفضل بالنسبة لك. تختلف آلية عمل سماعات الأذن قليلا بناءً على الإليكترونيات الخاصة بهم؛ والتي إما أن تكون تناظرية أو رقمية. في حالة تلف الشعيرات داخل قوقعتك بشكل كبير بسبب وجود عدوى، أو ورم، أو إصابة في الرأس؛ في هذه الحالة لن تكون سماعة الأذن ذات فائدة كبيرة. بدلًا من ذلك، ستحتج إلى عملية داخلية تسمى زرع قوقعة لاستعادة السمع الوظيفي؛ وهو عبارة عن جهاز طبي إليكتروني يعمل عمل القوقعة التالفة وهو توصيل الإشارات الصوتية إلى الدماغ. عملية زرع القوقعة هي أغلى بكثير من تركيب سماعة الأذن. يوجد مجموعة متنوعة من التقنيات الأخرى التي تعتمد على أساس التضخيم الإليكتروني، أو نقل الطاقة الكهرومغناطيسية، أو إشارات الراديو، أو موجات الأشعة تحت الحمراء والتي تم تصميمها خصيصًا لتعزيز الصوت إما من تلقاء نفسها أو عن طريق العمل جنبًا إلى جنب مع سماعة الأذن أو عملية زرع القوقعة. قد يتطلب الأمر اللجوء إلى عملية جراحية للتخلص من التهاب الأذن الداخلية، أو إزالة الورم، أو إعادة تشكيل التشوه الجيني من أجل المساعدة في استعادة السمع مرة أخرى. ضع في اعتبارك أن أي عملية جراحية ينطوي عليها مخاطر وذلك حتى تكون على دراية كاملة...


Hiểu rõ hơn về bản thân. Phát huy điểm mạnh của bạn. Đừng mong đợi sự hoàn hảo. Cải thiện hình ảnh của bản thân. Dùng mạng xã hội. Làm việc mà bạn thích trước khi gặp ai đó. Suy nghĩ tích cực.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ربما تشعر بالخجل طوال الوقت أو ربما تصاب بالتوتر وتظل صامتًا عند تواجُدك في مواقف اجتماعية كبيرة، كحضور حفل زفاف أو عيد ميلاد. ابدأ بتحليل المواقف التي تُشعِرك بالخوف أو الترقُّب لأن معرفة ما يتسبب في خجلك يُساعدك على أن تتغلب على هذا الخجل بشكل أسرع. يجب أن تعرف أيضًا أن الخجل ليس سمة من سمات الشخصية، إنما عقبة تحُول بينك وبين الآخرين.  فكر بنقاط قوتك مثلما تفكر بالجوانب التي تحتاج لإصلاحها؛ فربما تكون انطوائي، لكنك تُجيد فهم الآخرين وملاحظة متى يشعرون بالضيق. قد ترغب كذلك في تحديد النقاط التي تزيد من خجلك. على سبيل المثال: إذا كنت تشعر بالخجل في الاجتماعات الرسمية أو غير الرسمية، هل عمر الشخص الذي تحدثه يؤثر عليك ويزد خجلك؟ اعمل على زيادة مهاراتك وصقل مواهبك بمجرد أن تدركها لأن ذلك الأمر سيزيد من ثقتك واعتزازك بنفسك. إن أدركت مثلًا أنك تستطيع فهم الناس جيدًا ومعرفة متى يشعرون بالضيق، انتبه لتلك المهارة واصقلها وحاول أن تبدأ في التعامل مع الآخرين بطريقة عطوفة من مُنطلق أنك تشعر بهم وتفهمهم، فتلك المهارة ستُسهِّل عليك أن تبدأ حديثًا مع الأشخاص الذين تقابلهم للمرة الأولى. لا يوجد شخصٌ مثاليّ، لذا لا تُحبِط جراء سعيك غير الناجح تجاه المثالية، ما قد يُؤثر سلبًا على ثقتك واعتزازك بنفسك. كذلك قد يُولد هذا الإحباط لديك شعورًا بالاكتئاب وعدم الأمان إذا سمحت له بأن يتملَّك منك. بدلًا من السعي لأن تصبح مثاليًا، ركز على الجوانب التي تحتاج لإصلاحها واعترف بنقاط قوتك وقدِّرها. ضع في بالك أن الفشل والمحاسبة الذاتية جزء من عملية التعلم، لذلك في الغالب ستشعر بشعور سيء قبل أن تشعر بتحسن. صورتك الذاتية هي الطريقة التي تنظر بها لنفسك، لذلك سيُصبح سهلًا عليك أن تنسحب من المواقف التي تُحتِّم عليك التواصل الاجتماعي عندما تنظر لنفسك على أنك شخص خجول، لكن يجب ألا تُقرِن أبدًا كونك خجولًا بالتصرُّف بطريقة غريبة أو غير اعتيادية أو التعامل على أنك شخص منبوذ. بل تقبَّل فكرة أنك شخص فريد من نوعه واعلم أنه لا يتعيَّن عليك أن تصبح نسخة من جميع من حولك ليتقبَّلوا وجودك، بل اشعر بالراحة والثقة تجاه شخصيتك. إن كنت شخصًا خجولًا بطبيعتك، يُمكنك التركيز على حضورك وتواجدك على الإنترنت واستخدام مواقع التواصل الاجتماعي لتتعرف أكثر على الآخرين. بالطبع هذا ليس بديلًا عن التواصل الاجتماعي الحقيقي، لكن يمكن لتلك المواقع مساعدتك على الشعور براحة أكبر...


Hiểu rõ hậu quả có thể xảy ra. Giấu số điện thoại. Nhắn tin cho người đó qua dịch vụ IM. Để lại tin nhắn thoại. Cố gắng liên lạc qua mạng xã hội.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا تم حظر رقمك بالخطأ، فإن الشخص المعني سيكون سعيدًا عند اتصالك به. ولكن قد يُزعجك أن تقوم بمحاولات لفك الحظر الذي وضعك فيه شخص ما، فالحظر يعني أن شخصًا ما يريد وضع حواجز بينك وبينه. احذر من مدى شرعية تجاهل الحظر في منطقتك قبل القيام بأي إجراء. يمكنك القيام بذلك من خلال استخدام تطبيق إخفاء رقم المتصل (اسمه بالإنجليزية: Hide Phone Number Caller ID)، والذي يمكنك تحميله وتثبيته على هاتفك. يُتيح لك هذا التطبيق إخفاء رقم هاتفك عند الاتصال برقم آخر  بحيث يظهر رقم مجهول. معظم الناس لا يُجيبون على الهاتف عند رؤية رقم "مجهول" أو "محظور" يتصل بهم لأن موظفي الاتصالات الهاتفية يستخدمون تلك الخاصية للوصول إلى الأرقام في قائمة منع المكالمات. يمكنك استخدام تطبيق الماسنجر على سبيل المثال إذا كنت أنت والشخص المراد تستخدموا الفيسبوك. ينطبق نفس الأمر على التطبيقات الأخرى، مثل: واتساب أو فايبر أو سكايب أو أي تطبيقات أخرى تستخدمها تتمتع بخاصية خدمة المراسلات الفورية. على الرغم من أن الرقم الذي حظرك لا يمكنه استقبال أي إشعارات لمكالماتك أو رسالة البريد الصوتي، فإن تلك الرسالة لا تزال مُسجلة على هاتفه. يمكنك استخدام هذه الثغرة لتوصيل المعلومات المهمة لهذا الشخص إذا لزم الأمر. يمكنك الوصول إلى الشخص الذي قام بحظر رقمك من خلال إرسال رسالة على حسابات وسائل التواصل الاجتماعي العديدة، وهو الاقتراح المحتمل في حالة كنت في حاجة ماسة إلى الوصول لهذا الشخص. ضع في اعتبارك فقط مدى عجلة الأمر الذي ترغب في توصيله، فإذا كنت منزعجًا من ذلك الشخص لأنه حظر رقمك فقط لا غير، فمن الأفضل تترك الموقف على وضعه الحالي، على الأقل إلى أن تهدئا كلاكما وتصبحا مستعدين لمناقشة الأمر.


Hiểu rõ mối liên kết giữa cảm xúc và hành vi. Tự xem xét bản thân Liệt kê danh sách kỹ năng đối phó của bản thân. Cố gắng đối mặt với cảm xúc. Chăm sóc sức khỏe của chính mình. Xây dựng mối quan hệ lành mạnh. Tìm kiếm sự giúp đỡ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المشاعر السلبية القوية مثل الخوف والتوتر والغضب يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات مدمرة للنفس.إيجاد طرق جديدة لتجاوز هذه المحفزات للتقليل من السلوكيات المدمرة. هناك محفزات تشارك في أنماط السلوك المدمر. نفذ التعليمات السابقة للتعرف على الأفكار والمشاعر والمواقف التي تحفز الميول التدميرية. لا يتضمن ذلك مشاعرك فقط ولكن أيضًا المواقف التي تحفز هذه السلوكيات.  استمر في كتابة مفكرتك. احتفظ بصفحات مخصصة فقط للتعرف على محفزات ومتابعة السلوكيات المدمرة للنفس. على سبيل المثال بعض محفزات شرب الكحوليات قد تكون: أمي تصرخ في، عندما أشعر بالتوتر، عندما اخرج مع أصدقائي الذين يشربون، عندما أكون وحيدًا بالمنزل. تجنب المواقف التي تحفز هذه السلوكيات. مثلا، إذا أردت تقليل من استهلاكك للخمر ولكنك تعرف أن صحبتك لناس معينين تشجعك على شرب الخمر، تجنب هذا الموقف برمته. بدلًا من وضع نفسك في خطر محتمل ويصعب عليك رفض مشاركتهم، اعتذر لهم واشرح لهم أنك تتعافى. من المهم فهم كيف تتجاوز هذه المحفزات من مواقف ومشاعر وأفكار للسلوكيات المدمرة للنفس. بالإضافة إلى تغيير أفكارك المسبقة، عليك أيضًا تغيير هذا السلوك واستبداله بسلوك إيجابي يساعدك على التجاوز بفاعلية.  حاول التواصل مع القوى العليا بداخلك. إذا كنت تؤمن بالقوى العليا عليك التواصل معها في هذا الأمر كي تستطيع التخلي عنه. جرب أنشطة جديدة. أوجد بدائل للسلوكيات السلبية لا تسبب الضرر. مثل التلوين والكتابة والرسم والرياضة والتخييم وتسلق الجبال والمشي وجمع الأشياء ومساعدة الآخرين والزراعة. حاول تجنب الهروب الفوري من مشاعرك. ركز على هدف أبعد للشفاء بدلا من الهروب من المشاعر. تعلم كيف تتعامل مع مشاعرك بدلا من محاولة تجنبها. المشاعر جزء طبيعي من الحياة  عندما تشعر بمشاعر سلبية قوية مثل الغضب والاكتئاب والتوتر والإحباط، بدلًا من محاولة إلهاء نفسك أو الشعور بالتحسن، قل لنفسك " أنا أشعر بـــــ ، هذه المشاعر طبيعية على الرغم من أنها غير مريحة ولكنها لن تقتلني". تعطينا مشاعرنا معلومات قيمة عن كيفية التعامل مع الموقف الحالي. حاول التفكير في سبب شعورك وماذا تقول لك هذه المشاعر. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالغضب من أمك بسبب صراخها فيك، تعرف لماذا أنت غاضب إلى هذا الحد. هل هذا لأنك أوذيت من كلماتها  لأنك تظن أن هذا ليس ملائمًا. أم أنك قلق من أن تعنفك؟ ركز على كيف تشعر بجسدك عند اختبار هذه المشاعر. إذا كنت تشعر...


Hiểu rõ thế nào là nghiến răng. Khi mới thức dậy, việc đầu tiên là kiểm tra một số triệu chứng bất thường. Hỏi người bạn đời của bạn. Đến gặp nha sĩ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعاني المصابون بصرير الأسنان من انطباق أسنانهم أو "الجزّ" عليها لا إراديًا، وهناك نوع خاص من تلك الحالة – وهو الأكثر شيوعًا – يحدث بشكل خاص أثناء النوم  وهو أمر مرتبط عادةً بالتوتر اليومي؛ يعاني البعض من انطباق أسنانهم لا إراديًا خلال استيقاظهم كذلك، لكن الأكثر شيوعًا أن يصرّ المصاب أسنانه ليلًا أثناء النوم، ولهذا فقد يكون من العسير أن تشخص الحالة بنفسك. يحدث صرير الأسنان عادةً أثناء النوم، لذا فعليك أن تبحث عن أي أعراض فور الاستيقاظ صباحًا، قد يكون من العسير أن تكتشف ذلك بنفسك، لكن بعض العلامات قد تشير إلى أنك تصرّ أسنانك ليلًا لا إراديًا، وهذه بعض العلامات:   صداع غير محدد ومستمرّ. ألم في الفك. صوت اصطكاك مسموع للأسنان قبيل النوم مباشرةً. حساسية الأسنان للمأكولات والمشروبات الباردة أو الساخنة وأثناء غسيل الأسنان بالفرشاة. التهاب اللثة. جروح على الجانب الداخلي من الخد، نتيجة العض اللاإرادي عليها. يمكنك أن تستعين بأحد المقربين منك الذين يشاركونك الغرفة لكي تسألهم إن كنت تحدث صوتًا أثناء النوم صادرًا عن صرّ أسنانك. يمكنك أن تطلب من أحدهم أن يستيقظ قبلك بوقت قصير أو أن يخلد إلى النوم بعدك بوقت قصير حتى يراقبك أثناء نومك لينظر إن كانت أي من أعراض الحالة ظاهرة عليك. إذا كنت تعيش بمفردك وتودّ أن تشخص الحالة بنفسك، فبجانب مراقبتك لباقي الأعراض عند الاستيقاظ، يمكنك أن تقوم بتسجيل الصوت لنفسك أثناء نومك ثم تستمع للتسجيل لاحقًا لتلاحظ وجود أو غياب صوت صرير الأسنان. استشر طبيب الأسنان إذا كنت تشك أنك تصر أسنانك ليلًا. يمكن لطبيب الأسنان أن يقوم بالكشف على الفم والفكين للبحث عن علامات أو أعراض المرض عليك، مثل تآكل الأسنان أو حساسية مفصل الفك ووجود آلام به. إذا تم تشخصيك بالإصابة بحالة صرير الأسنان، هناك بعض الوصفات المنزلية التي يمكنك أن تجربها إلى جانب العلاج الطبي المتخصص الذي يمكن أم يساعد في علاج حالتك. سيتأكد طبيب الأسنان في الوقت نفسه أنك لا تعاني من أي مشكلات أخرى قد تسبب لك آلام مشابهة مثل:   اضطرابات الأسنان. اضطرابات الأذن أو إصابتها بالعدوى. اضطرابات مفصل الفك. الأعراض الجانبية لبعض الأدوية.


Hiểu rõ tình dục lành mạnh. Xác định các dấu hiệu của nghiện Internet. Xác định những điều cần phải thay đổi.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

السلوك الجنسي الصحيح يعني أن يكون النشاط الجنسي عملية إيجابية وغنية بالتواصل، بحيث تقدر على الأخذ والعطاء على حد سواء، وأن تقدر بشكل شخصي على الشعور بالمتعة والعاطفة. وهو نشاط يفيدنا بشكل جسدي وعاطفي وروحي في نفس الوقت. بينما الأنشطة الجنسية غير الصحية، فهي تلك التي تحتوى على شعور بالخجل والعار بعدها، والتي تكون بها الرغبة الجنسية غير خاضعة للتحكم، و بها استغلال أو إساءة للطرف الآخر عن طريق استخدام القوة أو العنف.  مدمنو المواد الإباحية يستخدمون النشاط الجنسي كعلاج للملل أو التوتر أو أي مشاعر قوية أخرى. بحيث يلجأ الفرد للمواد الإباحية بغرض الشعور بالأهمية أو أنه مرغوب به أو قوي. لا توجد نقاط علمية متفق عليها تعتبر دليلًا على أن استهلاكك للإنترنت تحول لعملية إدمان. لكن فيما يلى بعض العلامات التي تشير إلى أن استخدامك للإنترنت والمواد الإباحية أصبح مشكلة تؤثر بشكل سلبي على حياتك:   نسيان الوقت أثناء الاندماج في مشاهدة المواد الإباحية مواجهة صعوبة في القدرة على إكمال العمل أو المهام الخاصة بك في المنزل الانفصال المجتمعي عن العائلة والأصدقاء الشعور الهائل بالذنب بسبب مشاهدتك لهذه المواد الشعور بإحساس النشوة القوي عند مشاهدة المواد الإباحية الاستخدام المستمر على الرغم من النتائج السلبية التي تترتب على كل مرة تفعل فيها ذلك الشعور بأن الأمر يخرج من تحت سيطرتك، وأن مجهودك للتوقف عن ذلك لا ينجح مطلقًا أن تستهلك المواد الإباحية أفكارك؛ وتشغل بالك بقوة عندما لا تكون متاحة أمامك. توتر علاقتك الحميمية مع شريكتك بسبب مشاهدتك لهذه المواد ما أن تقرر أنك تواجه مشكلة، سوف تحتاج إلى تحديد الأشياء التي يجب عليك تغييرها. بعض الأفراد يرغبون في التوقف عن مشاهدة المواد الإباحية بشكل نهائي، بينما الآخرون يفكرون في تغيير كيفية وأوقات مشاهدتها فقط. يمكنك أن تقرر التوقف عن مشاهدة نوع معين من المواد الإباحية كذلك. كن واضحًا في تحديد ما هي الأشياء التي ترغب في تغييرها والتخلص منها، بحيث تقدر على مواصلة السعي لتحقيق هدفك.


Hiểu rõ viêm họng liên cầu khuẩn là gì. Nhận biết triệu chứng viêm họng liên cầu khuẩn. Đi khám bác sĩ và tuân theo hướng dẫn xét nghiệm và điều trị.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التهاب الحلق العقدي هو التهاب بكتيري مُعدي تسببه البكتيريا العقدية المكورة، وبالرغم من أن العرض المميز لالتهاب الحلق العقدي هو التهاب الحلق والبلعوم، إلا أن هذا لا يعني أن كل التهاب حلق يكون سببه البكتيريا العقدية المكورة، ففي الحقيقة، أغلب الأوقات يكون سبب التهاب الحلق سبب فيروسي ولا يحتاج للعلاج.  إن كنت مصابًا بالتهاب الحلق البكتيري، فإن العلاج جزء مهم جدًا، حيث يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة فقد ينتشر إلى الدم والجلد وأعضاء الجسم الأخرى، وقد يسبب الحمى الروماتزمية التي تؤثر على القلب والمفاصل، وقد يسبب التهابات بالكُلى. الفئة العمرية الأكثر إصابة بالتهاب الحلق البكتيري ما بين 5 إلى 15 عام، إلا أنه قد يصيب أي شخص. الحصول على الفحص الطبي مهم جدًا، لأن الطبيب يمكنه إجراء الفحوصات السريعة لتحديد إن كانت إصابتك ناتجة عن بكتيريا أم لا، ففي بعض الأحيان قد تعاني من أعراض التهاب الحلق البكتيري ولكنك بالفعل لست مصابًا به، هناك شيء مهم ضعه في اعتبارك أن التهاب الحلق العقدي لا يصاحبه سعال، ومن أعراض التهاب الحلق العقدي:  نزلات الإنفلونزا التي تستمر من يومين إلى خمسة أيام الحمى والتي تسوء في اليوم الثاني التهاب الحلق وألم بالمعدة الغثيان ونقص النشاط صعوبة في البلع والصداع تورم الغدد الليمفاوية الطفح الجلدي بناءً على أعراضك، قد يطلب طبيبك مقابلتك لفحص مسحة من التهاب حلقك، لن يستغرق الأمر أكثر من دقائق قليلة وهذه هي الطريقة الوحيدة لتشخيص التهاب الحلق العقدي، فلا يمكنك تشخيص التهاب الحلق العقدي بمجرد النظر.  فحص مسحة الحلق هو فحص سريع للأجسام المستضدة، يكشف هذا الفحص عن البكتيريا في دقائق قليلة، من خلال البحث عن وجود الأجسام المستضدة في الحلق، وبالرغم من سرعته، إلا أنه ليس دقيقًا دائمًا،  ففي بعض الحالات تأتي النتيجة سلبية بالرغم من إصابتك بالتهاب الحلق العقدي. إن اعتقد طبيبك أنك مصاب بالتهاب الحلق البكتيري، قد يقوم بعمل مزرعة لمسحة الحلق ليرى هل تنمو البكتيريا العقدية المكورة في اليوم التالي أو الذي بعده أم لا.  إن كانت نتيجة الفحص إيجابية، سوف يصف لك طبيبك برنامج علاجي يحتوي على المضاد الحيوي. إن لم يشخص الطبيب حالتك بالتهاب الحلق العقدي، فمن الممكن أنك مصاب بنزلة برد وحدثت لك بعض المضاعفات مثل التهاب اللوزتين أو الحمى الغدية. في بعض الحالات تأتي النتيجة سلبية بالرغم من إصابتك بالتهاب الحلق العقدي. إن اعتقد طبيبك أنك...


Hiểu rõ về bệnh tưa miệng. Giảm thời gian cho trẻ bú bình. Hạn chế cho trẻ ngậm núm vú giả. Khử trùng núm vú, bình bú và núm vú giả nếu trẻ bị tưa miệng. Trao đổi với bác sĩ về việc ngưng dùng kháng sinh.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن فطريات الفم قد تكون مؤلمة للطفل ومزعجة لذويه، إلا أن معظم حالات فطريات الفم غير مؤذية للطفل. تزول بعض حالات فطريات الفم وحدها دون علاجات طبية خلال أسبوع أو أسبوعين. قد تستغرق الحالات الأكثر شدة مدة تصل إلى 8 أسابيع لشفاء العدوى دون علاج، بينما يمكن لعناية طبيب الأطفال مساعدة الطفل على زوال فطريات الفم خلال 4-5 أيام. من ناحية أخرى، تتضمّن حالة فطريات الفم أحيانًا مضاعفات أكثر خطورة وقد تشير هذه المضاعفات إلى مشكلة أكبر. تواصلي مع طبيب الأطفال على الفور إن كان الطفل:  يعاني من حمّى  يعاني من أي نوع من النزيف  يعاني من الجفاف أو يشرب كمية أقل من الطبيعي  يعاني من مشاكل في البلع أو التنفّس يعاني من مضاعفات أخرى تقلقك قد تؤدي الرضاعة الطويلة من الزجاجة إلى تحسّس فم الطفل، مما يجعله أكثر عرضة لعدوى فطريات الفم. قلّل الوقت ليكون 20 دقيقة في كل مرة. في الحالات الشديدة من عدوى فطريات الفم، قد لا يتمكن الأطفال الصغار من استخدام الزجاجة بسبب ألم الفم. قد تحتاجين إلى التحوّل لاستخدام ملعقة أو سرنجة عوضًا عن الزجاجة إن حدث ذلك. تحدّثي مع طبيب الأطفال لمعرفة الطريقة الأفضل لتجنّب تحسّس فم الطفل. اللهاية أداة رائعة لتهدئة الطفل الصغير، إلا أن استخدامها بشكل مستمر قد يؤدي إلى تحسّس فم الطفل وجعله أكثر عرضة لعدوى الفطريات. إن كان طفلك قد تعرّض لعدوى الفطريات، قدّمي له اللهاية عند عدم التمكّن من تهدئته بأي وسيلة أخرى. لتجنّب انتشار عدوى فطريات الفم، من المهم الاحتفاظ بالحليب والزجاجات المحضّرة في الثلاجة لمنع نمو الفطريات. يتوجّب عليكِ أيضًا تنظيف الحلمات والزجاجات واللهايات بعناية باستخدام ماء ساخن أو في غسّالة الصحون. إن أصيبت أم مرضعة بفطريات الفم بسبب تناول المضادات الحيوية أو المواد الستيرويدية، قد تحتاج الأم إلى التوقّف عن استخدام هذه الأدوية أو تقليل جرعتها لحين زوال العدوى. من ناحية أخرى، يجب تجنّب ذلك إن كان عدم الاستمرار في تناول المضادات الحيوية أو المواد الستيرويدية أو تقليل جرعتها لن يؤدي إلى مضاعفات طبية للأم. تحدّثي مع طبيبك إن كنتِ تعتقدين أن الدواء هو ما يسبب فطريات الفم. ينطبق ذلك على أي أدوية يتناولها الطفل أيضًا.


Hiểu rõ về sự giận dữ. Xác định vấn đề. Cho phép bản thân đau buồn. Tạm thời tránh gặp người làm buồn lòng bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم معرفة كيفية الكف عن الغضب وذلك من أجل صحتك النفسية والجسدية. أحد خطوات ذلك هي المسامحة، والمسامحة لها تأثير مانع يقلل احتمال إيذاء الناس لك في المستقبل. عندما يخونك أو يؤذيك شخص فقد يكون للأمر تأثير سلبي على صحتك عبر زيادة مستوى القلق والتوتر. يمكن لذلك التأثير على جهازك الدوري والمناعي والعصبي. حدد مصدر شعورك بالغضب بوضوح، فبذلك ستبدأ بمواجهة المشكلة وجعلها جزءًا من الماضي. من الهام كذلك أن تفهم ما إن كان الشخص الذي آذاك يعلم بحقيقة ذلك. سيؤثر ذلك على كيفية بدئك للتصالح.  لنفترض مثلًا أن زوجتك قد خانتك أو هجرتك، فستشعر بغضب مبرر. إن شعور الفقدان لديك ينبع غالبًا من فقد أحد أحبابك وفقدان الشعور بالتقدير والاحترام لك. الأكثر من ذلك أنه من المرجح أن تكون زوجتك على علم بطريقة إيذائها لك. لنفترض بدلًا من ذلك أن صديقًا لديه تذكرة زائدة لحفل ولم يقم بدعوتك، فربما تشعر بضياع الصداقة مما يدفعك للحزن والغضب. تكمن المشكلة في إمكانية عدم معرفة صديقك بتأذي مشاعرك. الصراعات والمصالحات الشخصية تعد عملية حزن. إن آذاك شخصٌ مثلًا فستشعر أنك قد فقدته. مراحل الحزن مفيدة لفهم مشاعرك بعد تأذيك. يمكنها كذلك مساعدتك في فهم كيف أن غضبك هو جزء من عملية الحزن وبالتالي تساعدك في نسيانه. إن كان الأذى ناجمًا عن عملية انفصال فقد يبدو الشعور بالفقد دائمًا. إن كان الأذى ناجمًا عن الإهمال أو النسيان أو عدم الاحترام فقد يبدو لك أنك فقدت الشخص المؤذي مؤقتًا عبر فقد اهتمامه أو احترامه لك. يمكن للغضب أن يخرج عن سيطرتك عندما يتصاعد التوتر بينك وبين من آذاك. لا تتصرف قبل معالجتك لمشاعر الحزن والانتقال إلى مرحلة القبول.  من المهم أن يمر الشخص الآخر بمراحل عملية الحزن كذلك كيلا يكون الغضب موجهًا ناحيتك عند تعاملكما. حتى إن كان الشخص الآخر هو من آذاك فقد يشعر هو كذلك بالفقد والندم.


Hiểu rõ định nghĩa trước. Hiểu theo phương diện khoa học. Học về các cấp độ hào quang. Trân trọng những lợi ích từ hào quang nhãn thị. Học về màu sắc hào quang và ý nghĩa của chúng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تعرف أن الهالات هي أكثر من مجرد أجواء تحيط بالأشخاص بشكل ما، ولكن هناك اعتقاد أنها تتكون من اهتزازات إلكتروفوتونية تنتج عن المثيرات الخارجية التي نتعرض لها، فالهالة التي تنتج عن ذلك تكون انعكاس لكثير من المعلومات عن جوهر الشخص أو الشيء الذي تحيط به. تتكون الهالات المحيطة بالأشخاص من أشعة كهرومغناطيسية من موجات قليلة التردد مثل الميكروويف والأشعة تحت الحمراء وأخرى عالية التردد كالأشعة فوق البنفسجية والتي تعتبر ذات علاقة وثيقة بأفعالنا الواعية مثل التفكير والإبداع والنوايا وحس الدعابة والمشاعر، وهي أيضًا الجزء الظاهر الذي يمكن رؤيته بالعين المجردة.  تحيط هذه الموجات الكهرومغناطيسية بالجسد في شكل بيضاوي يُعرف باسم "بيضة الهالة" ويكون على بعد حوالي 60 إلى 90 سم تقريبا من الجسد، ويمتد فوق الرأس وأسفل القدمين.    تتكون الهالة من سبعة مستويات تعرف باسم طبقات أو أجزاء الهالة وهي تمثل سبعة مستويات من طاقة الجسد، لكل مستوى تردده المختلف ولكنه مرتبط ويؤثر على المستويات الأخرى؛ هذا يعني أن الخلل في أحد المستويات قد يؤدي لخلل في المستويات الأخرى.  "المستوى البدني" والذي ترغب ضمنه في راحة الجسد والتمتع بصحة جيدة.     "المستوى الأثيري" والذي تحتاج فيه إلى حب وتقبل الذات.     "المستوى الحيوي" والذي تتفهم ضمنه المواقف بشكل واضح ومباشر وعقلاني.     "المستوى النجمي" والذي تسعى ضمنه للمحبة بينك وبين الأصدقاء والعائلة.     "المستوى الذهني السفلي" والذي تدفع فيه نفسك نحو البحث عن الاتساق مع الذات والالتزام تجاه الحقيقة.     "المستوى الذهني العلوي" والذي تصل فيه إلى النشوة الروحية والشعور بالحب الإلهي.     "المستوي الروحاني" والذي تتفتح فيه مداركك بحثًا عن فهم الأنماط الكونية المختلفة.    تساعدك مشاهدة الهالات المحيطة بالأشخاص على فهم الكثير عن هذا الشخص وعن طبيعة التعامل معه، كما أن تعلمك لمشاهدة الهالة المحيطة بك يمنحك الفرصة للتطوير من نفسك ومن الطاقة التي تعمل على عكسها.  اكتشف الكذب. تساعدك الهالات على كشف الكذب في الأشخاص حيث يستحيل تزييف الهالة المحيطة بالشخص، لتصبح وكأنك تستمع إلى أفكاره الداخلية.     تعرف على طبيعة الأشخاص. تعني الهالة المضيئة أن هذا الشخص هو شخص جيد وروحاني، في حين أن الهالة الرمادية الداكنة تكشف عن نية الشخص السيئة غير الواضحة، وهذا يعني أن الهالة التي يجب أن تحيط بالأشخاص الذين يعرفون أنفسهم على...


Hiểu rõ ẩn ý. Lắng nghe giọng điệu của người đó. Xác định xem người nào đang dẫn dắt cuộc trò chuyện. Lắng nghe lời hồi đáp. Quan sát quá trình giao tiếp bằng mắt. Chú ý đến vị trí của cơ thể. Kiểm ra ngôn ngữ cơ thể.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تتحدث مع الطرف الآخر من خلال رسائل الهاتف أو مواقع التواصل الاجتماعي فسوف يكون من الصعب أن ترى لغة جسده أو تستمع إلى نبرة صوته، إلا بالطبع إذا كنت تتحدث معه من خلال مكالمة فيديو إلكترونية. لذلك فإن الطريقة الأفضل من أجل الحكم على حماس الطرف الآخر لمواصلة الحديث معك هي أن تراقب ردود فعله والمدة التي يستغرقها من أجل الرد على رسائلك.   ابحث عن الإشارات الدّالة على قراءة الرسالة المتاحة على مواقع مثل الفيس بوك وإنستجرام والواتس آب. إذا كان الطرف الآخر يستغرق الكثير من الوقت من أجل الرد على رسائلك أو كان لا يرد عليها على الإطلاق، فبنسبة كبيرة لا يرغب في الحديث معك. من الصعب أن تكون واثقًا بشكل كامل مما يحدث على الجهة الأخرى من صندوق المحادثة. ربما يمر بأمر عاجل أو مشغول بإتمام بعض الأشياء ونسى متابعة الرد على رسائلك. لاحظ إذا ظهر أن الطرف الآخر غير متصل بالشبكة بمجرد ما أرسلت إليه رسالتك. قد يكون ذلك إشارة على أنه لا يرغب في الحديث معك، لكن من جديد من الصعب التأكد من حقيقة ما يحدث؛ قد يكون مشغول أو نحو ذلك. راقب ردود الطرف الآخر. إذا اعتمد على الردود ذات الكلمة الواحدة، مثل: "بالطبع" أو "نعم" أو "لا " وما شابه، فبنسبة كبيرة أنه غير مهتم في مواصلة هذه المحادثة في الوقت الحالي أو أنه لا يرغب في التحدث معك. يمكنك أن تتعرف من خلال نبرة الصوت المستخدمة في أثناء تحدث الطرف الآخر معك على حقيقة ما يشعر به. يمكنك أن تراقب نبرة صوت من تتحدث معه أثناء المحادثة من أجل التعرف عما إذا كان الطرف الآخر ما زال منتبهًا إلى ما يُقال أم أنه من الأفضل أن تبادر أنت بإنهاء الحديث. اطرح على نفسك الأسئلة التالية:   هل يبدو على مُحدثك الانزعاج كلما قلت أي شيء؟ هل يبدو على من تتحدث إليه الكثير من التعب أو البطء أو الملل أثناء الرد على ما تقوله؟ هل يبدو عليه السعادة والحماس بسبب الحديث الدائر بينك وبينه؟ هل تُبدي من تتحدث معها اهتمامًا واضحًا بالتساؤل عن أي شيء تقوله؟ إذا كنت تشعر بالشك حول رغبة الطرف الآخر في مواصلة الحديث معك، فانتبه إلى ملاحظة من منكما يقود النقاش. يساعدك ذلك على التعرّف عما إذا كان مُحدثك لا يزال مندمجًا في النقاش أم أنه استسلم تمامًا تاركًا لك ساحة الحديث في انتظار أن ترحمه وتتوقف عن الكلام.   لاحظ إذا كنت تسمع صوتك بشكل ملحوظ أكثر من صوت من تتحدث معه، وهو ما يعتبر إشارة على أن الطرف الآخر لم يعد مهتمًا بمواصلة...


Hiểu rằng bạn xứng đáng được giúp đỡ. Xác định hành vi lấy cắp của bạn. Viết ra những cảm giác của bạn. Xác định hậu quả.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم معرفة أنك تستحق المساعدة لأن كثيرًا من الأشخاص عند شعورهم بالذنب (أو الخزي بسبب السرقة) لا يصدقون استحقاقهم للمساعدة وهذا غالبًا يمنعهم من طلب المساعدة. أنت "بالفعل" تستحق المساعدة والتفهم، وأنت لست بمفردك. من المهم أولًا تحديد الأسباب التي تجعلك تسرق لتغيير هذا السلوك.  هل تسرق لتشعر بالإثارة؟ هل تشعر بتوتر مبدأي، ثم رعشة إثارة قبل السرقة وإحساس بالراحة بعد إتمامها؟ هل يتبع ذلك إحساسٌ بالذنب، والخزي، والندم؟ هناك بعض العلامات على أن السرقة تعد مشكلة بالنسبة لك. هل تسرق لتهرب؟ عند السرقة، هل تشعر بأنك مختلف، كما لو أنك لست أنت أو أنك بعيدٌ عن الواقع؟ هذه حالة وإحساس شائع لدى الأشخاص الذين يقومون بالسرقة. بعد معرفة ما يجعلك تقوم بالسرقة، حاول الكتابة عن أسباب حاجتك للسرقة. لا تقم بإخفاء مشاعرك – من المهم تسجيل أي شيء تشعر به أو تفكر فيه. تأكد من تسميتك للمشاعر، مثل الغضب، أو الخوف، أو الحزن، أو الوحدة، أو الفزع، أو الضعف، إلخ من المشاعر التي تصطحب السرقة. التفكير في عواقب الأفعال يمكن أن يساعد على تقليل الاندفاع تجاهها. إذا تم القبض عليك مرة (أو عدة مرات)، أو كنت على وشك ذلك، اكتب كل هذا. وأيضًا سجّل مشاعرك، مثل الخزي والذنب، والأفعال التي تساعدك على التعامل مع هذه المشاعر أو التقزز أو الندم، مثل شرب الكحوليات بكثرة، أو إيذاء نفسك، أو تدمير الأشياء التي قمت بسرقتها، أو أية أفعال تخريبية أخرى. إذا تم القبض عليك، ما مدى قوة المشاعر المصاحبة؟ لماذا تشعر بأن القبض عليك ليس كافيًا للتوقف عن الحاجة للسرقة؟ اكتب كل ذلك.


Hiểu rằng bạn đang bị khiêu khích. Cắt giảm chi phí mua sắm. Từ bỏ mua sắm hoàn toàn. Tránh mua sắm một mình. Tham gia các hoạt động khác. Theo dõi sự tiến triển của bản thân. Ghi danh sách những nơi không nên đến. Tránh đi lại. Quản lý thư từ. Quản lý máy tính.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ما يستهدفك هو أي شيء يجعلك ترغب في القيام بالتسوق. ابق مفكرة معك لمدة أسبوع على الأقل، وكلما شعرت بالرغبة في التسوق، اكتب ما تشعر أنه جعل الفكرة تطرأ لك. قد يكون بيئة معينة، صديق، أو إعلان، أو شعور (كالغضب، الخزي، أو الملل). معرفة ما يستهدفك أمر مفيد لأنه يمكنك تجنب الأشياء التي تجعلك ترغب في التسوق حيث تتعلم أن تقلل عاداتك..  كمثال، قد تذهب في نوبة شراء كلما كان لديك مناسبة رسمية يجب أن تذهب إليها. قد تشعر برغبة في شراء كل أنواع تغيير الخزانة، مستحضرات التجميل الثمينة، أو أي أنواع أخرى من المنتجات التي تزيد من ثقتك بنفسك وتجعلك تشعر أنك مستعد للمناسبة. بمعرفة ذلك، يمكنك تجهيز خطة خاصة للتعامل مع الدعوات للمناسبات الكبرى. قد تحتاج إلى التوقف عن أي تسوق متعلق بالمناسبات وإنفاق ساعة إجبارية تبحث في خزانتك عن شيء مناسبًا لديك بالفعل يمكنك أن ترتديه. لا تكن متأكدًا أنك يجب أن تشتري شيئًا ما؛ بدلًا من ذلك، اقض وقتًا تفكر عن سبب أهمية أن تشتري ذلك من عدمه.إذا كنت تعرف أن هناك متاجر معينة تنفق فيها الكثير، اذهب إلى هذه المتاجر في المناسبات الخاصة فقط أو مع أصدقاء يمكن أن يساعدوك في التحكم في الشراء. إذا كان ذلك موقعًا الكترونيًا، تأكد أنه ليس على قائمة الصفحات المحفوظة. كبديل، إذا كان إدمان التسوق لديك خطيرًا، الزم نفسك بشراء الأساسيات فقط. كن حذرًا جدًا عندما يجب التسوق، واصنع قائمة تسوق تلتزم بها. تجنب إغراءات التخفيضات والأشياء الرخيصة في مستودعات التخفيضات، وحدد كمية معينة فقط من المال لتنفقها عندما تزور واحد. كلما كانت قواعدك محددة أكثر، كلما كان ذلك أفضل. كمثال، بدلًا من أن تقرر أن تشتري فقط البقالة وأساسيات العناية بالنفس، اصنع قائمة كاملة من أساسيات العناية بالنفس (مثل معجون الأسنان، مزيل ا   غيّر أساليب الدفع الخاصة بك، ودمّر والغ كل بطاقات الائتمان. إذا كنت تشعر أن لديك واحدة للطواريء فقط، اطلب من شخص قريب منك أن يحرسها من أجلك. هذا مهم لأنه عادًة ما يقوم الناس بصرف ضعف الكمية عند الشراء بواسطة بطاقة بدلًا من الكاش.  قم بدراسة السوق قبل ترك المنزل. لأن البحث يمكن أن يجعل أشياء لا تحتاجها تأتي في طريقك، اعلم بالضبط ماركات وأنواع كل شيء على قائمتك تحتاج إلى شراؤه. هذا سيقلل متعة التسوق عن طريق إيقاف الحاجة إلى البحث. تخل عن كل بطاقات الولاء التي لا تستخدمها للاحتياجات الأساسية التي تظهر بشكل متكرر على قائمة...


Hiểu rằng bất cứ người lớn nào cũng có thể là kẻ ấu dâm. Biết rằng đa số những kẻ ấu dâm thường là người quen biết đứa trẻ mà họ xâm hại. Biết về các đặc điểm chung của kẻ ấu dâm. Nhận biết những hành vi phổ biến của kẻ ấu dâm. Quan sát dấu hiệu “đánh bóng”.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا توجد صفة جسدية أو ظاهرية،  مهنية أو نوع شخصية لدى كل المتحرشين بالأطفال.  فيمكن للمتحرشين بالأطفال أن يكونوا من أي جنس (نساء أو رجال) أو عرق، وانتماءاتهم الدينية ومهنهم وهواياتهم شتى ومتنوعة كما هو الحال بالنسبة لكل الناس. قد يكون للمتحرش بالأطفال مظهرًا جذابـًا ورقيقـًا وودودًا إلى أبعد حد. يجب ألا تستبعد فكرة أن أي شخص يمكن أن يكون متحرشًا بالأطفال. 30% من الأطفال الذين تم التعرض لهم جنسيًا كان التعرض من قِبَل أحد أفراد الأسرة، بينما 60%  انتُهكوا من قِبَل شخص بالغ يعرفونه لا ينتمي لأفراد العائلة. ذلك يعني أن 10% فقط من الأطفال الذين اعتُديَ عليهم جنسيـًا استُهدفوا من قِبَل شخص غريب.  في أغلب الحالات، يتضح أن المتحرش بالأطفال هو شخص يعرفه الطفل عن طريق المدرسة أو نشاط آخر، كالجيرة أو كمعلم أو مدرب رياضي أو معلم موسيقى أو جليسة أطفال.  أفراد العائلة كالأمهات، الآباء، الجدات، الأجداد، الخالات/الأخوال، العمات/الأعمام، أبنائهم وبناتهم، زوج الأم أو زوجة الأب ونحو ذلك، يمكن لأي منهم أن يكون شخصية متحرشة بالأطفال. في حين أن أي شخص من الممكن أن يتضح أنه متحرش بالأطفال، أغلبية المتحرشون بالأطفال يكونون رجالًا، سواءً كانت ضحاياهم إناثـًا أم ذكورًا. الكثير من المعتدين على الأطفال لهم ماضي من الإيذاء سواءً الجسدي أو الجنسي.  كذلك يكون لدى البعض منهم أمراضـًا عقلية، كاضطراب شخصية أو اضطراب مزاجي.  الرجال المثليون والمغايرون جنسيـًا يُحتمل أن يكونوا متحرشين بالأطفال على حدٍ سواء. فكرة أن المثليين يمكن أن يكونوا متحرشين بالأطفال أكثر من غيرهم هي خرافة تمامًا.  الإناث المتحرشات بالأطفال يُحتمل على الأغلب أن يتحرشن بالأولاد أكثر من البنات. لا يُظهِر الشخص البيدوفايل المتحرش اهتمامـًا بالكِبار بقدر الاهتمام الذي يظهره ناحية الأطفال. قد يكون لديه وظيفة تتيح له التواجد في وسط الأطفال من عينة عمرية معينة، أو يبتدع طرقًا أخرى لقضاء الوقت مع الأطفال كمدرب أو جليسة أطفال أو جار يحاول المساعدة.  يُفضِّل المتحرشون بالأطفال أن يتحدثوا عن الأطفال أو يعاملوهم كما لو كانوا أشخاصًا بالغين. قد يذكرون طفلًا بالطريقة نفسها التي قد يذكرون بها صديقًا أو حبيبًا.  عادةً يقولون أنهم يحبون الأطفال كلهم أو يشعرون كما لو كانوا هم أنفسهم أطفالًا. كلمة "التقرُّب" يُقصَد بها الخطوات التي يتخذها البيدوفايل المتحرش ليكتسب ثقة الطفل، وأحيانًا ثقة...


Hiểu rằng khuyết tật không phải lúc nào cũng đi kèm với kém thông minh. Nhận ra cạm bẫy của trí thông minh cao. Xem lại thiếu sót của bản thân. Ngừng cố khẳng định sự vượt trội của bản thân. Coi đó là một bài học.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتحدث بعض الناس بطريقة مختلفة أو يتحركون بطريقة مختلفة، أو لا يتحدثون مطلقًا ومع ذلك مستوى ذكائهم طبيعي أو أعلى من الطبيعي. فكون الشخص يتحدث ببطء شديد أو يتجنَّب تلاقي عينيه بأعين الآخرين لا يعني بالضرورة أنه أقل ذكاءً من أي شخص آخر.  لدى بعض ذوي الاحتياجات الخاصة نقص بقدراتهم العقلية وبعضهم ليست لديه تلك المشكلة، فبدلًا من أن تقفز إلى الاستنتاجات حاول أن تتعرف على هذا الإنسان معرفة شخصية وتستوعب احتياجاته. بالرغم من أن الذكاء شيء جيد بشكل عام إلا أنه توجد منافع لمن هم أقل ذكاءً لذلك لا تحكم على شخص أقل منك ذكاءً بأنه غير ذي منفعة، فالأشخاص الأقل ذكاءً يميلون لأن يكونوا أكثر فاعلية من الأشخاص الأعلى ذكاءً لأنهم يستطيعون التركيز على مهمة واحدة لفترة أطول. كما أن الأشخاص الأقل ذكاءً يجتهدون أكثر ممن يفوقونهم ذكاءً لأنهم معتادون على أن يجتهدوا أكثر منذ أن كانوا بالمدرسة. توقف للحظة لتنظر إلى نفسك قبل أن تهب للحكم على شخص بأنه أقل ذكاءً منك، فقد تكون أنت السبب بالمشكلة وليس الشخص الآخر.   ستكون مخطئًا إن افترضت أن شخصًا ما أقل منك ذكاءً لأنه ببساطة لا يفهم طلبك أو ما تأمره به، فقد تكمن المشكلة في الطريقة التي تتواصل بها أنت، فربما كانت لديك معرفة واسعة بموضوع لا يعرف عنه هذا الشخص الكثير وأنت تتحدث معه مفترضًا أنه لديه نفس قدر المعرفة الذي لديك. بالرغم من أنك قد تستطيع فهم العلوم المتطورة بسهولة قد يكون هذا الشخص يعاني في فهم المفاهيم العلمية لكنه شخص لديه مهارة رائعة في التواصل. لهذا حاول أن تُبسِّط المعلومات التي توصلها للشخص الذي أمامك ولا تفترض أن الشيء الذي يبدو لك واضحًا ومفهومًا سيكون واضحًا ومفهومًا للجميع. يميل الأشخاص الأقل ذكاءً بأن يعتبروا أن مستوى ذكائهم متوسط أو أعلى من المتوسط، وهذا يعني أنك قد تكون لديك فكرة خاطئة أو مبالغ فيها عن مستوى ذكائك أنت "شخصيًا" مقارنةً بزملائك. ضع هذا الأمر في اعتبارك قبل أن تحكم على شخص آخر بأنه غبي. حتى وإن كنت تفوق من حولك من ناحية الذكاء فإن محاولة إظهار ذكائك بصفة مستمرة ليس من مصلحتك، فذلك السلوك لا يضايق الناس من حولك فقط إنما قد يعيقك أنت شخصيًا عن النجاح. لهذا حاول أن تُنحِّ أمر ذكائك جانبًا وقد تجد أنك تستطيع التعامل مع الآخرين بصورة أفضل وأنك تتسلق سلم العمل أسرع. إن كان لابد من أن تعمل مع أشخاص أقل منك ذكاءً ولا يوجد شيء تستطيع فعله حيال الخروج من ذلك...


Hiểu rằng nỗi lo sợ ảnh hưởng đến sự tự tin của bạn. Kiểm soát cơ thể. Đánh giá điều làm bạn lo sợ. Học cách xử trí nỗi sợ bằng cách hít thở sâu. Tập thiền và chánh niệm. Viết ra điều làm bạn lo sợ hoặc hồi hộp.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحيانًا يصبح الناس مراقبين يقظين لأنفسهم، ويقلقون أن يعطوا للناس انطباعا سيئا وخاطئا عنهم. الكل يصبح خائفا وعصبيا من حين إلى آخر، وهذا شيء طبيعي. لكن إذا كان الخوف قد وصل إلى الحد الذي يتعارض مع حياتك وتعاملاتك اليومية، قد يكون هذا هو الوقت المناسب للبحث عن مخاوفك والتعرف على بعضها. ما الذي يخبرك جسمك به؟ هل يتسارع نبض قلبك؟ هل تتعرق؟ هذه أفعال تلقائية غير إرادية للجسد مجهزة للخطر (كالقتال والهرب)، لكن أحيانا ما تخلق هذه الأفعال الجسدية المزيد من القلق والخوف. بم يشعر جسدك؟  اسأل نفسك: "ما هو الشيء الذي يجعلني خائفًا ومتوترًا في هذا الموقف؟" ربما تكون قلقًا من أنك تجلس على كرسي خاطئ في المطعم، أو أن تكون قلقا من أن تقول شيئا خاطئًا وستكون محرجًا. حدّد إذا ما كان الخوف يساعدك بشكل ما أم يمنعك عن فعل الأشياء أو ممارسة الحياة الطبيعية. بعض الأسئلة الأخرى التي يمكنك أن تسألها هي:  ما الذي أخاف من حدوثه؟ هل أنا واثق من أنه سيحدث؟ إلى أي مدى؟ هل حدث هذا من قبل؟ ما النتيجة التي ترتبت على حدوثه آنذلك؟ ما هو أسوأ ما قد يحدث؟ ما هو أفضل ما قد يحدث (ما الذي سأخسره إن لم أحاول)؟ هل ستؤثر هذه اللحظة على بقية حياتي؟ هل أنا واقعي في توقعاتي ومعتقداتي؟ إذا كان صديقي في مكاني، ما النصيحة التي سأقدمها له؟ أخذ القليل من الأنفاس العميقة قد يكون مؤثرا ويساعدك في أن تجعل قلقك تحت السيطرة. التنفس العميق يبطئ من سرعة النبض. إذا كان في استطاعتك، ضع يدك على بطنك وخذ نفسًا عميقًا بحيث تحرك يدك التي على بطنك فقط بدون تحريك الصدر.  هذا يسمى "التنفس البطني". التنفس العميق قد يساعدك على الاسترخاء والتخفيف من القلق. العديد من الأوقات نشعر بأننا عصبيون ومتوترون حين نشعر بفقدان التحكم. إذا كنت على وشك الدخول في موقف يبعث على التوتر، احظ بدقائق قليلة قبل الشروع فيه لتمارس التأمل أو الكتابة. بهذه الطريقة ستكون في حالة أكثر هدوءاً منذ البدء.  إذا كانت لديك أفكار ملحّة ومستمرة تؤدي إلى التوتر، قد تجعلك تشعر بأنك تفقد السيطرة. التأمل والتركيز سيجعلانك قادرا على أن تتعرف على الأفكار الملحّة المستمرة وتتخلص منهم. اكتب الخاطرة التي تجول في ذهنك أثناء القلق. اسأل نفسك بعض الأسئلة لتعرف من أين نشأ هذا الخوف. هذا سيساعدك أن تتبع أفكارك ومخاوفك، وتعرف نمط الخوف وتفكر في مخاوفك بطريقة مختلفة، ويساعد في محوها من ذهنك.  على الرغم من أنك قد لا تكون قادرا على...


Hiểu rằng việc giao tiếp có thể rất thách thức. Đừng căng thẳng vì sắc thái giọng nói và ngôn ngữ cơ thể của họ. Hiểu rằng khả năng xử lý âm thanh có thể là một vấn đề đối với người tự kỷ. Cố gắng tạo một không gian yên tĩnh khi giao tiếp. Cân nhắc cho người tự kỷ học khóa rèn luyện khả năng tập trung để cải thiện các kỹ năng xã hội.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تختلف لغة الجسد لدى المصابين بالتوحد عن الطبيعيين، وقد لا يدرك المصابون بالتوحد ما تعنيه التعبيرات أو الإيماءات في كل الأوقات.   لا تتوقع إنشاء اتصالٍ بالعيون. ينتبه المصابون بالتوحد بصورةٍ أفضل غالبًا عندما لا ينظرون في عيون الآخرين. توقع أن يُظهِر التململ وحركاتٍ غير مألوفة. اعرف ما الذي يضايق من تحب وما تعنيه لغة جسده الفريدة. نظرًا لهذا الالتباس في لغة الجسد، لن يقوم المصاب بالتوحد على الأغلب بإظهار لغة الجسد التي تطابق ما يشعر به حقًا. ينطبق الأمر ذاته على نبرة الصوت، وبالتالي من المهم أن تذكر نفسك ألا تفسر أية نبرةٍ عدائية أو إشارةٍ جسدية فظة على أنها موجهةٌ لك أو تنزعج منها.   قد تبدو نبرة محبوبك قصيرةً وفظةً على سبيل المثال، لكن هذا لا ينفي أن يكون في مزاجٍ رائع. قد تمنحك مراقبة تصرفاته المتكررة بعض الإشارات، فإذا كان هناك صبيٌ مثلًا يخفق بيديه عندما يكون سعيدًا فقط، فإن هذه علامةٌ تؤكد لك أن كل شيءٍ على ما يرام. حتى إن كان منزعجًا فليس بالضرورة أن يكون خطؤك، ربما يكون نباح كلبٍ ما مثلًا هو ما يزعجه طيلة اليوم. هذا يعني أنه بينما يكون بالتوحد قادرًا تمامًا على فهم اللغة؛ يصعب على دماغه ترجمة الكلمات المنطوقة إلى معانيها بنفس سرعة دماغك. قس رد فعله على التعليمات الشفهية أو القوائم الطويلة.    قد يحتاج إلى تعليماتٍ مكتوبة أو قد يتطلب المزيد من وقت المعالجة قبل الاستجابة فحسب.   قد لا يكون قادرًا على تذكر القوائم المنطوقة وبحاجةٍ لقوائم كتابيةٍ و/أو توضيجيةٍ أيضًا. امنحه وقتًا كافيًا للتفكير والمعالجة. قد تكون استجابته أبطأ. ربما يكون أفضل في القراءة والكتابة من التعامل مع المحادثات المنطوقة. ربما يجد محبوبك صعوبةً في التواصل في الأماكن المزدحمة حيث توجد الكثير من الضوضاء. قد يشعر بالتوتر والارتباك في الأماكن التي يقوم فيها العديد من الأشخاص بالتحدث. تحدث معه في بيئةٍ هادئةٍ بدلًا من ذلك.   إذا كانت الغرفة مزدحمةً فانتقل لمكانٍ آخر. جرب استخدام التواصل المساعد والمعزز إذا لم تتمكن من الانتقال لمكانٍ آخر (على سبيل المثال: لغة الإشارة أو الصور أو الكتابة). تدريب التركيز هو برنامجٌ تدريبي يساعد المصاب بالتوحد على تطوير خططٍ للتفاعل مع الآخرين. يعلم هذا النوع من التدريب الأفراد كيفية فهم الأفكار والمشاعر. يتم هذا التدريب بشكلٍ عام في مجموعة، رغم أنه من الممكن القيام به في جلسةٍ فردية. سيقوم قريبك المتوحد...


Hiểu tại sao kẻ hay bắt nạt lại thích bắt nạt người khác. Luôn giữ kiểm soát. Báo cáo sự việc với một người lớn đáng tin cậy. Thay đổi quan điểm. Nhận hỗ trợ cần thiết. Trở nên năng động.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يقوم المتنمرون بالتنمر على غيرهم من الأشخاص بسبب مشاكل شخصية تواجههم في حياتهم، ولسوء الحظ هم غير قادرين على العمل على حل هذه المشاكل، ففي المقابل يقومون بتوجيه هذه الطاقة السلبية نحوك. من الضروري أن تفهم أن لا علاقة لك بالتنمر، فأنت شخص مميز ولديك الصفات التي تميزك عن الآخرين مهما سمعت من الشخص المتنمر، فهو أو هي يتنمر على الآخرين لأحد هذه الأسباب في أغلب الظن:  الرغبة في الشعور بالقوة والسيطرة. الغيرة. الظهور بشكل قوي أمام الآخرين. الشعور بالسيطرة والقوة. الهروب من المشاكل والآلام الشخصية. قد يكون هو أو هي معرض للتنمر بدروه. إن الطريقة الأسهل للتعامل مع المتنمرين هي تركهم والابتعاد عنهم، أو البقاء في مكانك وتجاهلهم. يمكنك أيضًا أن تخبر الشخص المتنمر أنك غير مهتم بما يقوله، لكن تذكر أنه من الضروري أن تبدو متحكمًا في زمام الأمور وأن تتحدث بهدوء وأن تتجنب الانفعال بقدر الإمكان حتى لا يتطور الموقف في اتجاه العنف.  قم بالرد على المتنمر بشكل مازح، ذلك يجعلك أقل اهتمامًا بالنسبة له. إن الردود المازحة تجعل المتنمر يخسر اهتمامه بك وقد يتوقف عن جعلك هدف من أهدافه. تأكد من الحفاظ على سلامتك. لا يعني عدم الرد بانفعال أن تتجاهل سلامتك في بعض المواقف، إذا ما تعرض لك المتنمر بشكل جسدي فعليك أن تدافع عن نفسك من أجل ضمان سلامتك. من الضروري أن يتم مواجهة المتنمر بتصرفاته حتى لا يزداد عنفه تجاهك، لهذا عليك أن تُبلغ عن الموقف لشخص بالغ محل ثقة لتتجنب تصاعد الأمور.  لا تتكاسل فيما يتعلق بالتبليغ عن التنمر. اذهب للتبليغ عن كل حادثة وكل موقف حتى لا تتكرر، ولا تخجل من الحصول على المساعدة فلست وحدك الذي يتعرف للتنمر، لكنك قادر على إيقافه. في أغلب الأوقات يستطيع البالغون إيجاد الحلول دون إخبار المتنمر أنك أبلغت عنه. من أمثلة هذه الحلول: نقلك من الفصل أو من المقعد الذي تجلس فيه أو معاقبة المتنمر بشكل ما. يجب عليك التبليغ عن مواقف التنمر التي تشهدها تجاه الآخرين، فلا أحد يستحق أن يتعرض للتنمر. ذكر نفسك أن المتنمر ليس إلا شخص غير سعيد يحاول جاهدًا أن يُشعرك بالسوء تجاه نفسك كما يشعر هو. عندما تفكر في الأمر من هذا المنظور، سترى أن المتنمر شخص يفتقد للقوة، لهذا تذكر ألا تسمح له أن يتحكم في مشاعرك بشكل أو بآخر.  اصنع قائمة بصفاتك الإيجابية وأضف فيها أيضًا كل الأمور الحسنة التي تجري بحياتك حاليًا. كلما شعرت بالإحباط قم بالتركيز على هذه...


Hiểu về chu kỳ sinh sản cơ bản ở chó. Biết khi nào thì đến lúc kiểm tra quá trình động dục. Biết những dấu hiệu động dục.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعدك معرفة الدورة التناسلية لكلبتك للتساؤل عما إذا كانت تمر كلبتك بمرحلة الشبق أم لا، فمستويات هرمون الإستروجين لدى أنثى الكلب ترتفع حين تصل إلى مرحلة النضج وتصبح جاهزة جسديًا للإنجاب، فتبدأ في إفراز البويضات من مبيضيها، التي يمكن أن يتم تخصيبها إذا حدث التزاوج خلال هذه الفترة، وبالتالي يمكن إنتاج جنين. سوف تمر أنثى الكلب بالحرارة خلال سن البلوغ بشكل عام، في عمر حوالي 6 أشهر إلى 24 شهرًا حسب سلالتها، حيث تمر السلالات الصغيرة بالحرارة في عمر مبكر بالمقارنة بالسلالات الأكبر. عادةً سوف تمر الكلبة بالحرارة مرتين في العام، بمعدل 6 شهور بين كل مرة والمرة التالية، وفقًا لسلالتها.  يمكن أن يساعدك ذلك على توقع الفترة التي تمر بها كلبتك بالحرارة؛ مثلًا إذا مرت بالحرارة منذ شهر مضى فعلى الأرجح لن تمر بها مرةً أخرى بعد فترة قصيرة، وأحيانًا قد يكون ذلك خاطئًا. قد تمر بعض الكلاب بالحرارة بمعدل أكبر، رغم أن معظم الكلاب تُمر بهذه المرحلة مرتين في العام، بمعدل مرة كل ستة أشهر كما هو الحال مع أي حدث متعلق بالهرمونات. بعض الكلاب تمر بالحرارة بمعدل دقيق كل 6 أشهر، في حين تكون كلاب أخرى أكثر عرضة للمرور بهذه الفترة، ويُعتبر مرور كلبتك بهذه الفترة كل 4 إلى 8 أشهر أمرًا طبيعيًا. تستمر هذه الفترة عادةً لمدة 3 إلى 4 أسابيع. تتبع الحرارة نمطًا معينًا، فتظهر على كلبتك أعراض تورم الفرج وخروج إفرازات دموية في الأسبوع الأول، لكن الطبيعة تحمل في جعبتها خدعة، لأن الإفرازات قد تتوقف أو تصبح أخف بكثير ما بين اليوم السابع والثاني عشر، وقد يخدع ذلك مالك الكلبة إذا لم يكن واعيًا فيظن أن موسم التزاوج قد انتهى وأن الكلبة لم تعد معرضة لخطر الحمل، فالأسبوع الأوسط في الواقع هو الوقت الذي تخرج فيه البويضات فيه وتكون الكلبة في قمة خطر السقوط في مشكلة الحمل.   هذا الأسبوع أيضًا هو الأسبوع الذي تكون فيه الكلبة في أقصى اهتمامها بالعثور على رفيق، لذا إذا لم تكن راغبًا في أن تلد كلبتك جراءً، عليك أن تُحكِم تأمينها. تعود الإفرازات الدموية ما بين الأيام 14 و21، لكنها تخف تدريجيًا وتجف تمامًا؛ ورغم ذلك يبقى الفرج أكبر من طبيعته أسبوعين آخرين (رغم أنه لا يمكنها أن تحمل الآن لأن الحرارة قد انتهت).


Hiểu về các giai đoạn của giấc ngủ. Duy trì thời gian biểu cho giấc ngủ đều đặn. Tắt tất cả thiết bị điện tử và các thứ làm sao lãng khác vài tiếng trước khi đi ngủ. Giữ phòng ngủ của bạn tối, mát và yên tĩnh. Đừng sử dụng caffeine hoặc chất chứa cồn trong vòng từ bốn đến sáu tiếng trước khi đi ngủ. Cố gắng ngủ sớm hơn bình thường 30 phút.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك أربع مراحل للنوم، الرابعة والأخيرة هي مرحلة نوم حركة العين السريعة. لتطيل مدة مرحلة الـREM في نومك، أنت بحاجة للسماح لعقلك وجسدك بالمرور بالثلاث مراحل الأولى بالتدريج. سيساعدك الالتزام بجدول نوم منتظم وعادات نوم صحية على فعل هذا.  المرحلة الأولى: مرحلة انتقالك للنوم، وتدوم لحوالي خمس دقائق. تتحرك عيناك ببطء وجفونك مغلقة، ويتباطأ نشاطك العضلي، لكن يكون من السهل إيقاظك بالضجيج أو الأصوات. المرحلة الثانية: هذه هي المرحلة الأولى من النوم الفعلي وتدوم لمدة 10-25 دقيقة. ستتوقف حركة عينيك تمامـًا، يتباطأ معدل ضربات قلبك وتنخفض درجة حرارة جسدك. المرحلة الثالثة: هذه هي بداية النوم العميق، عند الوقت الذي يصعب خلاله إيقاظك، وإذا استيقظت ستكون على الأغلب مترنحـًا ومشتتـًا لعدة دقائق. في هذه المرحلة تكون موجاتك الدماغية بطيئة جدًا ويتجه تدفق الدم بعيدًا عن الدماغ نحو العضلات، ما يزوّد جسدك بالطاقة. المرحلة الرابعة: المرحلة الأخيرة من النوم هي مرحلة حركة العين السريعة REM، أو نوم الأحلام. يحدث هذا بعد حوالي 70 إلى 90 دقيقة من استغراقك في النوم. على الأرجح ستكون حركة عيناك سريعة وتنفسك بطيء، وربما تزيد معدل ضربات قلبك ويرتفع ضغط الدم. أثناء هذه المرحلة يكون ذراعاك ورجلاك مشلولين. ضع في الاعتبار أن النوم أثناء الليل يتبع نمطـًا محددًا، يتنقل جيئةً وذهابـًا بين النوم العميق ونوم حركة العين السريعة. تستمر كل دورة نوم حوالي 90 دقيقة وتتكرر حوالي أربع إلى ست مرات طوال الليلة. بينما تمضي الليلة، تتغير المدة التي تستغرقها كل مرحلة. يحدث معظم النوم العميق في النصف الأول من الليل. وفي وقت لاحق منه، تطول فترة نوم حركة العين السريعة. ضع جدولًا للنوم بحيث تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، من المفترض أن تحصل على سبع إلى 9 ساعات من النوم في المتوسط. سيتيح لك انتظام مواعيد نومك أن تمر بمرحلة REM أطول، أثناء تنقلك بين مراحل دورة النوم عدة مرات بالليل في فترة نوم مدتها من سبع لتسع ساعات.  يظن بعض الناس أن نقص ساعة واحدة من النوم لن يؤثر على أدائهم أثناء اليوم أو أنهم يستطيعون تعويض قلة النوم في العطلة الأسبوعية أو في يوم راحة، لكن للأسف لا يسير الأمر على هذا النحو. أي تغيرات أو تحولات في مواعيد نومك المنتظمة لن يكون لها سوى تأثيرات سلبية على عادات النوم وقد يؤدي إلى تقليل مراحل النوم العميق أو مرحلة حركة العين السريعة.  الخرافة القائلة...


Hiểu về các loại tăng sắc tố da. Trao đổi với bác sĩ da liễu về tình trạng của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معرفة أنواع فرط التصبغ سيساعدك في تحديد العلاج المناسب ويعطيك أفكارًا لما يجب أن تغيره في حياتك والذي من شأنها أن يمنع حدوث المزيد من تغيرات لون البشرة. اعرف أن فرط التصبغ لا يحدث في الوجه فقط. إليك أنواع فرط التصبغ الثلاث:   الكلف أو قناع الحمل هذا النوع من فرط التصبغ يكون بسبب تقلبات هرمونية ويحدث بشكل طبيعي أثناء الحمل ويمكن أيضًا أن يحدث كنتيجة لخلل الغدة الدرقية كأثر جانبي لأخذ حبوب منع الحمل أو أدوية العلاج الهرموني. هذا النوع من فرط التصبغ صعب علاجه.  النمش الشمسي  ومعروف أيضًا ببقع الكبد أو بقع العمر. يعاني أكثر من 90% من الأشخاص الذين تخطوا 60 عامًا منه ويكون سببه التعرض للأشعة فوق البنفسجية.   فرط تصبغ ما بعد الالتهاب (PIH) . ينتج هذا النوع عن إصابات البشرة مثل الصدفية والحروق وحب الشباب وبعض علاجات العناية بالبشرة. غالبًا هذا النوع يشفى عندما يتجدد الجلد ويعالج نفسه. اذهب لطبيب أمراض جلدية لتعرف أي نوع من فرط التصبغ تعاني منه. سيسألك الطبيب أسئلة عن نظام حياتك وتاريخك المرضي ثم بعد ذلك سيفحص البشرة باستخدام مصباح مكبر. توقع أن يسأل طبيب الأمراض الجلدية الأسئلة التالية للمساعدة في تحديد نوع فرط التصبغ الذي تعاني منه:   هل تستخدم جهاز تسمير البشرة؟ ما هي نسبة استخدامك لواق شمسي؟ ما هو مستوى تعرضك للشمس؟ ما هي الحالات الطبية التي تعاني منها الآن أو عانيت منها في الماضي؟ هل أنتِ حامل أو كنتِ حاملًا منذ فترة قصيرة؟ هل أخذتِ علاج منع حمل مؤخرًا أو أجريتِ علاج بالهرمونات البديلة؟ ما هي الأدوية التي تأخذها؟ ما هي الجراحات التجميلية أو علاجات البشرة المحترفة التي أجريتها؟ هل كنت تستخدم واقي شمسي أو حماية ضد الاشعة فوق البنفسجية في شبابك؟


Hiểu về cách thức vi-rút lây lan để phòng ngừa lây nhiễm HSV-1. Tránh ăn những thức ăn giàu arginine. Bổ sung nhiều lysine. Giảm tác hại do mụn rộp môi gây ra. Cải thiện sức khỏe toàn diện.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قرح البرد معدية جدًا ويمكنها أن تنشتر حتى في مراحلها الأولى، قبل أن تتكون البثور. وينتقل الفيروس من شخص لآخر عن طريق الأدوات المشتركة، والأمواس، والمناشف أو عن طريق التقبيل. وقد يسبب الجنس الفموي انتقاله إلى الأعضاء التناسلية. فينتشر فيروس الحلأ البسيط 1 إلى المنطقة التناسلية أو ينتشر فيروس الحلأ البسيط 2 إلى الشفتين. يستخدم الفيروس الحمض الأميني الأرجنين لينمو ويتكاثر. وعندما تتناول الكثير من الأطعمة المحتوية على الأرجنين فإنك بذلك تعرض نفسك لهجمات الفيروس. فتصير هجماته أكثر تكرارًا. تجنب الأطعمة الغنية بالأرجنين مثل:   الشكولاتة. الجوز. الفول السوداني. المكسرات. الحبوب. حتى إن لم يكن المرض منتشرًا في جسمك، من الجيد أن تتناول اللايسين بشكل مستمر لتمنع تفشيه في المستقبل. تناول حوالي 1 إلى 3 جرام من اللايسين. قد تقلل أو تزيد الجرعة حسب شدة القرح التي تتعرض لها.  يمكنك أيضًا أن تتناول الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على كميات كبيرة من اللايسين مثل:   السمك. الدجاج. اللحم البقري. لحم الضأن. اللبن. الجبن. الفول. يعمل الفيروس بشكل مختلف من فرد لآخر، إلا أن هناك مسببات شائعة تسبب تفشي الفيروس وظهور القرح. بتقليل التعرض لهذه المسببات، من الممكن أن تتعرض لنوبات أقل.   حمى فيروسية. تغيرات هرمونية كالحمل أو الدورة الشهرية. تغيرات في المناعة مثل الحروق الشديدة أو العلاج الكيماوي أو الأدوية المضادة لرفض الأعضاء والتي يتم تناولها بعد زراعة الأعضاء.   التوتر. التعب. التعرض للشمس والرياح. كلما كان جسدك سليمًا ككل، كلما كانت قدرتك على قمع الفيروس بداخلك أكبر، وبالتالي تقل نسبة حدوث النوبات.   تناول طعامًا صحيًا غني باللايسين. حاول الحد من تناولك للأرجنين. حاول الحفاظ على 8 ساعات نوم على الأقل. مارس الرياضة بشكل يومي للحد من إصابتك بالتوتر. تناول المكملات الفيتامينية لتقلل احتمال الإصابة بالحمى الفيروسية. ارتدي حماية فوق شفتيك حين تخرج في الشمس.


Hiểu về tầm quan trọng của con số Đường Đời. Tính toán con số Đường Đời. Tính các Số Chủ đạo. Lưu ý rằng chúng ta không cộng tất cả các con số ngày, tháng, năm chung với nhau.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عدد مسار الحياة هو أكثر الأعداد ذات التأثير من بين مجموعة أعداد الحظ أو الأعداد الرئيسية الخاصة بالفرد، والسبب وراء ذلك أنه يضع الخطوط الرئيسية المحتملة لما يحدث في حياتك؛ المسار الذي ستأخذه خلال حياتك والسمات العامة التي ستؤثر على تشكيل هذا المسار. يكشف هذا العدد عن الدروس التي ستتعلمها والتحديات التي ستواجهها والفرص التي سوف تتاح لك، وإن كان ذلك على شكل خطوط عريضة. لاحظ أن هذا المسار غير ملزم لحياتك، فيحق لك كليًا أن تنحرف عنه كما يحلو لك ووفق اختياراتك التي تؤمن بها، لكن القناعة الأبرز في علم الأعداد أن تتبع هذا المسار (الطريق الذي يحدده لك عدد مسار حياتك) هو ما يضمن لك اتخاذ الخيارات الأفضل على الإطلاق.   السمات الإيجابية المتعلقة بهذا العدد هي المهارات والقدرات الفريدة من نوعها التي تحقق لك النجاح في مختلف جوانب حياتك. بينما تعرض السمات السلبية المتعلقة بهذا العدد جوانب عجزك الشخصي، أو بصياغة أخرى: الجوانب من حياتك الداخلية والخارجية التي تحتاج إلى المزيد من العمل لتحقيق التوازن والنجاح. بشكل مختصر، سوف تقوم بجمع كل خانات أعداد تاريخ ميلادك معًا إلى أن تصل إلى عدد من خانة واحدة (رقم من 1 إلى 9). تابع الأمثلة التالية إذا لم تفهم بوضوح الخطوات المطلوبة؛ سوف نستخدم تاريخ الميلاد التالي كمثال (17 ديسمبر 1986). سوف نتناول في هذا القسم كيفية حساب عدد الحظ الخاص بك فقط، بينما يمكنك الاطلاع على آخر قسم من المقال لمعرفة كيفية تفسير العدد الذي تصل إليه.  حول الشهر والتاريخ واليوم إلى عدد من خانة واحدة. من الوارد أن تحتاج مع بعض الأرقام إلى القيام بعمليات جمع أكثر من مرة لتنجح في تحويلها إلى خانة واحدة، وهو ما يعني الاستمرار في تطبيق نفس الخطوة إلى أن تصل للرقم المطلوب. تذكر أن المثال المطبق عليه الخطوات هو 17 / 12 / 1986  الشهر: 3 = 1+2 = 12  اليوم: 8 = 1+7 = 17  السنة:  6 = 4+2 = 24 = 6+8+9+1 = 1986    الخطوة التالية هي أن تجمع معًا الثلاثة أعداد من خانة واحدة، التي توصلنا إليهم ثم تحويلهم إلى عدد من خانة واحدة كذلك. 3+8+6 = 17 = 1+ 7 = 8  وفقًا للمثال السابق، سنجد أن رقم مسار الحياة الخاص بتاريخ الميلاد 17 ديسمبر 1986 هو: 8. يوجد في علم الأرقام ما يُسمى بالأعداد الرئيسية (الماستر)، والتي تتميز باحتوائها على المزيد من القوة والمعنى، وهي الأعداد: 11 و22 و33.  القاعدة العامة للحساب في علم الأعداد هي أن يتم تحويل...


Hiểu về visa Schengen. Kiểm tra xem bạn có cần visa Schengen không. Chọn quốc gia mà bạn sẽ nộp đơn xin visa. Toàn bộ chuyến đi chỉ nằm trong khối Schengen.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُقدم على تأشيرة سفر كما تقوم بشكل طبيعي. ولكن لا يتطلب الأمر منك التقدم للحصول على تأشيرات لكل دولة طول فترة إقامتك في منطقة شنغن. تحتاج فقط إلى تأشيرة شنغن إذا لم تكن واحدًا من الدول المعتمدة. يمكنك استخدام أداة للتحقيق مثل تلك التي تستخدما هولندا على موقعها على الإنترنت للحصول على التأشيرات لمعرفة إذا ما كنت بحاجة إلى واحدة.  على سبيل المثال، لا يحتاج مواطني الولايات المتحدة إلى هذه التأشيرة لدخول هذه المنطقة طالما لديهم جواز سفر أزرق. يمكنهم المكوث لمدة 3 شهور. ومع ذلك، يجب أن تتحقق من متطلبات جواز السفر للبلد الذي تزوره. على سبيل المثال، يجب أن يكون جواز سفرك صالح لمدة 6 شهور من تاريخ دخولك.    ومع ذلك فإنه يوجد قائمة كاملة من الدول التي لا تملك هذه الميزة مثل روسا، والبحرين، وتايلاند، والمملكة العربية السعودية، وكمبوديا، وتركيا، واليمن، وزيمبابوي. الطريقة الأولى التي يجب استخدامها هي اختيار الدولة التي ستمكث فيها أطول وقت. إذا كنت تنوي قضاء 10 أيام في ألمانيا و5 ايام في فرنسا، إذًا يجب أن تقدم في ألمانيا. في حالة مكوثك نفس المدة في كل دولة، اختر الدولة التي ستذهب إليها أولًا. على الرغم من أنه يمكنك المغادرة والعودة مرة أخرى في خلال 6 أشهر، يجب أن تتحقق من أن رحلتك بالكامل تقع في حدود منطقة شنغن. إذا لم تكن كذلك، ستحتاج إلى الحصول على تأشيرة الدول التي ستزورها.


Hiểu được mặt trái của căng thẳng mãn tính. Gọi điện thoại cho bạn bè. Thường xuyên làm điều bạn thích. Thư giãn mỗi đêm. Tập thể dục. Thư giãn có chủ đích.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشكّل مواجهة الضغوطات على المدى الطويل بدون آليات تعامل صحية خطرًا على صحتك وسعادتك. ويمكن أن يسبب الإجهاد إما مشكل صحية أو تفاقم للحالات المرضية الموجودة بالفعل. إنك في حاجة لزيارة الطبيب إذا كنت تشك أن ذلك يحدث. وهنا بعض الإشارات أو العلامات الجسدية التي تبيّن تعرضك للضغوطات:  الصداع زيادة أو خسارة الوزن الاكتئاب القلق الأرق ضيق التنفس اضطرابات النوم تغير في الشهية عندما تعاني من الضغط النفسي، فإن الانخراط في نظام الدعم الاجتماعي يمكن أن يكون وسيلة رائعة لمواجهته. تمنحك شبكة الدعم الاجتماعي الشعور بالانتماء، وزيادة تقدير الذات، والشعور بالأمان. الاتصال بصديق أو أحد أفراد العائلة للتنفيس أو التحليق بعقلك بعيدًا عن مشكلات الحياة يمكن أن يكون وسيلة رائعة لمواجهة الضغط النفسي الذي تمر به. ربما تفترض أن وجود شيء للتسلية يمكن أن يساعد في مرور الوقت. تساعدنا الهوايات في الحقيقة على إعادة شحن طاقاتنا، وتخفيف التوتر، وتعلّم أشياء جديدة، والتواصل مع الآخرين، واكتساب منظور جديد. يمكن أن تكون الهواية أي شيء تستمتع به. جرّب القراءة، والكتابة، والرياضة، والمشي، والتجديف، والتزلّج، والرسم، والتنزه في الحدائق العامة وما إلى ذلك. هناك احتمالات ليس لها حصر للعثور على ما تريد القيام به والمداومة على فعله. ربما كنت قد سمعت عن أهمية الحصول على 7-8 ساعات من النوم (وأكثر من ذلك إذا كنت مراهقًا أو طفلًا). لكن حصولك على نومٍ جيد وكافِ يعتمد على مدى استرخائك وهدوئك قبل الذهاب إلى النوم. عندما تعاني من مشكلات في الحياة، فإنه من الصعب أن تنم. حاول أن تفعل أشياء قبل النوم للدخول سريعًا في النوم العميق. قم بعمل أشياء تساعدك على الاسترخاء كالتمارين الرياضية، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو الحصول على حمام ساخن، أو المساج. يُمكن أن تدفعك مواجهة المشاكل إلى الرغبة في الذهاب إلى السرير والنوم لمدة أسبوع. لا ينبغي عليك ذلك. يمكن للنشاط البدني في الحقيقة أن يجعلك تشعر على نحو أفضل تجاه حياتك. تعزز ممارسة الرياضة من إطلاق النواقل العصبية المسؤولة عن السعادة والتي تسمى الإندورفين. تساهم هذه المادة الكيميائية في تحسين المزاج، وتعطيك شعورًا بالبهجة. عندما تغلق أمامك الحياة كل أبوابها، فأنت بحاجة إلى بعض الأدوات في متناولك كي تساعدك على محاربة الإجهاد، والشعور براحة البال. يمكنك أن تؤدي أساليب الاسترخاء في أي مكان تقريبًا وفي أي وقت.  تدرّب...


Hiểu được mụn trứng cá là gì. Hiểu rõ về nám, tàn nhang. Tham khảo ý kiến bác sĩ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان السبب في رغبتك في الحصول على بشرة صافية هو أن لديكِ حب الشباب، فعليكِ أن تتعرفي على المزيد من المعلومات عن هذه الحالة؛ مما يعني أن بشرتكِ لديها عدد كبير من الشعيرات الدموية والمسام المحيطة ببصيلات الشعر، فتسد بصيلات الشعر أو البسور بالزهم الميت (البشرة الدهنية طبيعية) أو القشور، أو البكتيريا، أو خلايا الجلد الميتة مما يتسبب في ظهور حب الشباب على وجهكِ، والظهر، والرقبة، والكتفين، والصدر. ويمكن أن تظهر حبوب الشباب على هيئة رؤوس سوداء (كوميدونيس مفتوحة)، ورؤوس بيضاء (كوميدونيس مغلقة)، والبثور (المسامات المليئة بالصديد)، والبثرات (البثور الكبيرة)، والخـُرّاجات، والأكياس الدهنية (الدمامل). فالخـُراجات والأكياس الدهنية شكل من أشكال حب الشباب ولكنها أعمق منها وأشد.  حب الشباب قد يظهر عادةً خلال فترة البلوغ بسبب الهرمونات وخصوصـًا هرمون التستوستيرون الذي يزيد من تحفيز إفراز الدهون.  يمكن أن يظهر حب الشباب بسبب المكياج الذي يحتوي على الزيوت.  يظهر حب الشباب البسيط فيما هو أقل من عدد عشرين حبة وتكون عبارة عن رؤوس سوداء أو بيضاء دون التهابات أو بثور، أو أقل من عدد عشرين حبة من البثور الملتهبة التهاب خفيف، ويمكنكِ علاج حب الشباب بأساليب التنظيف الجيدة في المنزل. ينبغي أن يعالج طبيب أمراض الجلدية حب الشباب المتوسط والشديد، وحب الشباب المتوسط فيكون حوالي أكثر من 20 حتى 100 كوميدونيس أو بثور، منهم 15 إلى 50 حبة ملتهبة. ويعاني ذوي حب الشباب الحاد أكثر من مائة كوميدونيس، وبثور، و ما لا يقل عن خمس دمامل. تظهر البقع الداكنة على وجهكِ من آثار حب الشباب، أو التعرض المفرط لأشعة الشمس، أو عدم التوازن في إفراز الهرمونات، وتنتج هذه البقع البنية عن الالتهاب الذي يزيد من إفراز الميلانين الذي يؤدي إلى الفرط في التصبغ. أما زيادة هرمون الأستروجين أثناء الحمل أو من حبوب منع الحمل تسبب الكلف (وهي عبارة عن بقع داكنة اللون) بعد التعرض للشمس.  ضعي واقيًا من الشمس متكون من أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك، وتجنـَّبي أشعة الشمس المباشرة كي تمنعي ظهور بقع داكنة. تجنـَّبي ظهور بقع داكنة إثر حب الشباب وذلك عن طريق علاج البثور بكريم يحتوي على 1% من الهيدروكورتيزون وذلك لتخفيف الالتهاب. سواء كنتِ تعانين من حب الشباب أو البقع الداكنة من الدرجة المتوسطة إلى الحادة أو ذلك يؤثر على حالتك النفسية وثقتكِ بنفسكِ فلابد أن تستشيري طبيب أمراض جلدية، كي...


Hiểu được những ưu điểm và nhược điểm của việc sinh con tại nhà. Hiểu khi nào không nên sinh con tại nhà. Hiểu về tính hợp pháp của việc sinh con tại nhà.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى وقت قريب كانت معظم الولادات تتم في المنزل، وفي عام 2009 كانت نسبة 0.72% فقط من الولادات منزلية. الإحصاءات القادمة من دول أخرى نامية تقارب هذا العدد أيضًا. وعلى الرغم من كونها نادرة في الدول النامية إلا أن بعض الأمهات لازلن يفضلن الولادة المنزلية. هناك أسباب عدة تشجع الأم على تفضيل الولادة المنزلية، ولهذا لابد من الأخذ بعين الاعتبار أن عددًا من الدراسات تشير إلى أن الولادة المنزلية ترفع خطورة مضاعفات ما بعد الولادة مرتين إلى ثلاث مرات أكثر. على الرغم من أن نسبة المضاعفات الناتجة بحد ذاتها لا تعد نسبة كبيرة (حيث تحدث المضاعفات في عدد قليل بين كل 1000 ولادة تحدث سنويًا)، لكن على السيدات قبل حسم أمرهن أن يدركن أن الخطورة لازالت موجودة وإن كانت بسيطة. من ناحية أخرى تمنحك الولادة المنزلية مميزات لن تجديها في الولادة في المستشفى:  حرية أكبر بالنسبة للأم، من حيث الحركة، الاستحمام وتناول الطعام كما يحلو لها. إمكانية تعديل وضعية الأم أثناء المخاض. مشاهدة عدد من الوجوه وسماع الأصوات المألوفة. إمكانية وضع المولود بدون التدخل الطبي (دون استخدام المسكنات إن كانت ترغب في هذا). تنفيذ المعتقدات الدينية أو الثقافية. تكلفة أقل في بعض الحالات. هناك بعض الحالات التي تحمل فيها الولادة خطورة على الأم أو الجنين أو كليهما. في هذه الحالات لابد من تقديم صحة الأم والجنين على أية مميزات ثانوية قد تحصلين عليها في حالة الولادة المنزلية، عندها لا يوجد خيار سوى أن تتم الولادة في المستشفى، حيث يتوافر الأطباء المختصون والتقنيات الطبية اللازمة. إليك بعض المواقف التي ينبغي عليك ألا تفكري فيها أن تضعي حملك في المنزل:   إن كانت الأم تعاني من أحد الأمراض المزمنة (السكر، الصرع، الخ.) إن كانت الأم قد خضعت سابقًا لعملية ولادة قيصرية. إذا أظهر فحص ما قبل الولادة وجود أية مشكلات صحية يعاني منها الطفل. إن كانت الأم تعاني من أية مشكلة صحية أثناء الحمل. إن كانت الأم مدخنة، أو تتعاطى الكحول أو أحد العقاقير المخدرة. الأم الحامل بتوأم أو ثلاثة أطفال في حالات عدم نزول رأس أحد الأجنة بداخل الحوض. في حالات الولادة المبكرة أو المتأخرة. بمعنى آخر لا تخططي للولادة في المنزل قبل 37 أسبوع من عمر الحمل أو بعد 41 أسبوع. الولادة المنزلية ليست ممنوعة بشكل عام في أي من الولايات، كما أنه مصرح بها في بريطانيا، أستراليا وكندا. بل إن الحكومة قد تقدم مساعدات مادية للأم في...


Hiểu được tại sao sự việc không xảy ra như kế hoạch và điều chỉnh. Khám phá các cách thay thế để đạt được mục tiêu. Nghĩ về lý do bạn thực sự muốn đạt được mong muốn của mình. Cân nhắc mục tiêu thay thế. Nhận ra rằng hạnh phúc không giống như cảm giác đạt được mong muốn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن عدم الحصول على ما تريد يجب أن يكون حافز على أن هدفك قابل للتحقق، إلا أنه قد يكن هناك شيء خاطئ في طريقتك. كن أمينا مع نفسك وفكر بموضوعية ما إن كان هناك شيء يمكنك فعله ولم تفعله. إن التفكير في العملية برمتها وعرض خطواتك من البداية قد يساعدك على رؤية الأخطاء التي يحتمل أنك قمت بارتكابها، والمسارات البديلة التي كان يمكنك اتخاذها. يجب أن تكن على استعداد لإعادة النظر في استراتيجياتك وتغيير مسارك الخاص في العمل. قد تصبح مهتما بعض الوقت بوسيلة معينة للحصول على ما تريد وتفشل في رؤية أنها لا تؤدي للنتائج المتوقعة. سيساعدك بقائك مرنا وحياديا على تحقيق أهدافك بسرعة وتذكر أن المهم حقا هو الهدف النهائي، بدلا من كيفية تحقيقه.  على سبيل المثال، إن كان قضاء 16 ساعة في اليوم في إرسال السيرة الذاتية لم يساعدك على إيجاد وظيفة، فلربما تكن هناك طريقة أفضل لاستثمار وقتك، كالعلاقات. عند الانتظار لفترة طويلة، فمن الجيد دائما لأن تفكر مرة أخري لم أردت ما تريده أصلا. من المحتمل أنك أردت شيئا بصعوبة حتى أن الطاقة التي سخرتها لإرادته جعلتك تفقد المسار الخاص بأهدافك الكبرى. اسأل نفسك عما إن كان الحصول على ما تريده أصبح مسألة مبادئ أم لا. إن كان هذا هو الأمر، فعليك إعادة النظر في طموحاتك وركز على أسبابها وليس على الهدف ذاته. قد يكن عدم الحصول على ما تريد هو علامة على أن الأمر خارج متناول يديك. على الرغم من أنه يصعب إعادة تقييم طموحاتك، فرغبة شيء لن تحصل عليه أبدا لن يزيدك إلا إحباطا وغير راض عن نفسك في النهاية. لا يعني هذا أنه يجب عليك أن تقم بثورة في حياتك. على سبيل المثال، حتى وإن كانت وظيفة الحياة بالنسبة لك يستحيل الحصول عليها، إلا أنه قد يكن هناك الوظائف الأخرى التي هي قريبة جدا منها ومجزية أيضا. قد تعتقد أن السعادة أمرا قياسيا كالثراء والشهرة: كلما ازددت ثراء، كلما ازددت مالا، كلما عرفك مزيد من الناس، كلما اشتهرت أكثر. ومع ذلك، فإن السعادة هي مسألة موقف أكثر من امتلاك أو كمية. وبدلا من ذلك، فالتعاسة والرضا يدوران في دائرة واحدة: لا يهم على كم تحصل، فلن يكفي أبدا.  فكر مرة أخري فيما جعلك سعيدا قبل ذلك. هل تتزامن السعادة مع الحصول على ما تريد، أم كانت نتيجة لرضائك بما تمتلك؟ هل السعادة أمرا موضوعيا، أم أنها منهجية أكثر؟


Hiểu được vấn đề. Bình tĩnh khi cơn giận dữ bắt đầu. Đừng nhượng bộ và đừng tranh luận hay quát tháo. Đảm bảo con bạn không bị đau. Thử nói chuyện bình tĩnh với trẻ. Đưa trẻ đến một chỗ khác an toàn và yên tĩnh. Thể hiện tình yêu của bạn dành cho con khi cơn giận dữ của trẻ qua đi. Ngăn trẻ nổi cơn giận dữ ở nhà. Ngăn trẻ nổi giận khi không ở nhà.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نوبات الغضب أمر طبيعي عند الأطفال خاصةً الصغار منهم ويمكن أن تبقى لعدة دقائق أو عدة ساعات وبالطبع تكون مرهقة بالنسبة للطفل ولمن يعتني به أيضًا وقد يصرخ الطفل الذي انتابه الغضب أو يبكي، كما يمكن أن يتدحرج على الأرض أو يجري بالمنزل أو يضرب الحائط بقبضة يده.  يمكن أن تتسبب مختلف الأشياء بنوبات الغضب لدى الأطفال، بدءًا من الإرهاق، إلى الجوع، إلى عدم معرفة أي الكلمات التي ينبغي عليه استخدامها أو حتى إيجاد صعوبة في القيام بمهمة عسيرة عليه. مهم جدًا أن تحافظي على هدوئكِ عندما يدخل طفلكِ في نوبة غضب، لأنكِ إن تضايقتِ أو غضبتِ سيصبح الموقف أسوأ لكليكما واعلمي أن نوبات الغضب أمر طبيعي لدى الأطفال وأنها ستمر. لا تستسلمي لما يريده طفلكِ لأن هذا سيعلِّمه أن الغضب يفلح في إيصاله لما يريده، في حين أنه ينبغي أن يتعلم الطفل كيف يتعرف على مشاعره ويعبر عنها بطريقة ملائمة، كما أن الشجار والصياح بطفلكِ لن يفلح أيضًا؛ فبالرغم من صعوبة التواجد بجوار طفل غاضب إلا أن الشجار والصياح سيخلق صراعًا لإثبات القوة، لذلك أفضل شيء يمكنكِ فعله هو البقاء هادئة. قد يُعرِّض الأطفال – خاصةً الصغار – أنفسهم إلى الخطر أثناء نوبة الغضب، لذلك احرصي على ألا يُعرِّض طفلكِ نفسه للخطر خلال نوبة الغضب وراقبيه خلال ذلك الوقت. احرصي على ألا يتأذى شخص آخر جراء نوبة غضب لك مثل طفل صغير قريب من طفلكِ. إن كان طفلكِ كبيرًا بما يكفي كي يفهمكِ فاذهبي إليه وتحدَّثي معه بهدوء واشرحي له ما الفعل الذي تريدين منه إيقافه وكيف تريدينه أن يستبدل السلوك السلبي بسلوك آخر. إن بدى لكِ أن طفلكِ لن يتوقف عما يفعله حينها يمكنكِ أن تنقلي الطفل لمكان هادئ وآمن وتطلبي منه أن يبقى هناك هادئًا لمدة دقيقة وبمجرد أن يُنفِّذ الطفل ما طلبتهِ منه ويصمت لدقيقة أنهي الوقت المستقطع. مهم جدًا أن يشعر الأطفال بحب أبويهم بعد انتهاء نوبة غضبهم، لذلك حافظي على هدوئكِ وعبِّري عن حبكِ لطفلكِ وامدحيه لأنه توقف عن التمادي في الغضب. أزيلي أيًا ما تسبب في نوبة غضب طفلكِ وأعطيه شيئًا سهلًا ليفعله، فإن حدثت نوبة الغضب مثلًا بعد محاولة طفلكِ أن يلوِّن صورة صعبة عليه، فأزيلي تلك الصورة من أمامه وأعطيه شيئًا أسهل ليعمل عليه. اعرفي المواقف التي تتسبب بنوبات الغضب لدى طفلكِ واقضي بعض الوقت مع طفلكِ لتشرحي له كيف يدرك مشاعره ويعبِّر عنها بصورة ملائمة واحرصي على أن تكون الألعاب التي يلعب بها طفلكِ ملائمة لعمره...


Hong khô giày.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن يترك الحذاء ليجف بفعل الهواء. يمكنك وضع الحذاء في مكان دافئ ومشمس وجاف لتسريع عملية التجفيف وتحسين تأثير التبييض.  تساعد حرارة الشمس الجافة على تجفيف الحذاء بشكل أسرع، كما يمتلك ضوء الشمس تأثيرًا مبيّضًا خفيفًا. لا تستخدم المجفّف. يؤدّي تجفيف الحذاء الأبيض الخفيف في المجفّف إلى فقد الحذاء لشكله.


Hy vọng được lắng nghe. Xem liệu người đó có luôn ở đó vì bạn hay không. Cân nhắc tới những điều tốt đẹp mà người kia đã làm cho bạn. Xem liệu người đó có muốn ở bên bạn mọi lúc hay không. Hãy để họ cho bạn không gian riêng. Xác định xem liệu người đó có thật sự hiểu bạn. Xem xét xem liệu người đó có mong muốn những điều tốt đẹp nhất dành cho bạn hay không. Tìm kiếm sự ủng hộ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يكون بالضرورة من أتباعك دائمي التأييد لآرائك وأقوالك، لكنه سوف يكون متواجدًا بشكل دائم للاستماع لأفكارك.وسوف يرد بشكل عميق على ما تقولينه، ولن يكتفى بإيمائات غير المنتبهة، أو محاولة تغيير الموضوع لشيء آخر يرغب في التحدث حوله. جزء من أن تكون في علاقة عاطفية يتعلق بقدرتك على الإستماع، بشكل مماثل لرغبتك في الكلام. بالتأكيد سيتواجد في وقت ذهابكم لحفلة أو لتناول الطعام والتسكع، لكن هل يكون موجودًا عندما تحتاجين لمن يقلك إلى المطار أو عندما تحتاجين لشخص لرعاية حيوانك الأليف في أوقات مرضك؟ إذا كان يحبك بصدق، سوف يتواجد بجوارك في الأوقات الصعبة مثلما يتواجد في أوقات المرح.   إذا كان يتواجد معك فقط عندما تكونين سعيدة وفي حالة مزاجية جيدة، لكن يهرب من المشهد بمجرد ما تشعري بالحزين أو بحالة مزاجية سيئة، فذلك ليس حبًا. الحب هو التواجد مع الطرف الآخر، في كل الأوقات ومهما كان، في الظروف الصعبة وفي أوقات المرح. ويتطلب تقبل الصفات الجيدة والسيئة في محبوبك بشكل مماثل. محبته ستظهر بصدق من خلال الأشياء البسيطة التي يقدمها لك على سبيل العون والمساعدة. كأن يضع البنزين في سيارتك في أوقات إنشغالك، والقيام بالتسوق من أجلك، وتجهيز الشُربة الساخنة من أجلك في أوقات تعبك. هذه الأمور ليست إلزامية عليه وليس مطالبًا أن يقوم بها كل الوقت وكأولوية في حياته قبل أي شيء، لكن - وكإثبات لمحبته - فهو سوف يكون مهتمًا دائمًا بالقيام بالأشياء التي تجعلك مرتاحة، وتجعل حياتك أسهل.  الحب الحقيقي ليس في ما تقدر على الحصول عليه من الطرف الآخر، لكن ما تقدر على منحه. إذا كان يحبك بصدق، فسوف يقوم بالعديد من الأشياء الجيدة من أجلك دون أن تطلبي ذلك. لكن أيضًا في بعض الأحيان يحتاج الطرف الآخر أن يتم إطلاعه على إحتياجك للمساعدة. في  المقابل حاجتك لتكرار الطلب في كل مرة يعنى أنه لا يهتم بالإنتباه لاحتياجاتك وتلبيتها بالشكل الكافي، وذلك دليل على نقص الحب والعاطفة من ناحيته. جزء من الحب هو رغبة التواجد مع من نحب، حتى إذا كان ذلك أمرًا غير عمليًا أو ممكنًا.إذا كان يحبك فإنه سوف يرغب في التواجد معك أغلب الوقت، وسيعمل على إستغلال كل الفرص الممكنة لرؤيتك. لا يعنى ذلك الرغبة الدائمة 24 ساعة في اليوم و 7 أيام في الاسبوع للتواجد معًا، لكن أيضًا التواجد النادر معًا ، لمرة أو مرتين في الشهر ودون وجود رغبة دائمة أو حماس لأن تقابلا بعضكما البعض، دليل على أنه لا يبادلك أي...


Hài hước mà không lỗ mãng. Cố gắng hết sức mình trong những việc mà bạn thích. Thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn có chiều sâu tâm hồn. Thể hiện những phẩm chất tốt Thể hiện cho cô ấy thấy rằng bạn có “máu phiêu lưu”. Tôn trọng tất cả các cô gái như nhau. Chú tâm. Tự tin vào bản thân.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحب الجميع أن يضحكوا وجعل الفتاة تضحك يعد جزءًا كبيرًا من جذب انتباهها والحفاظ عليها. لا يعني ها أن عليك تحويل نفسك إلى ممثل كوميدي، بل يعني أن عليك اكتشاف أفضل جوانب المرح التي تجيدها. تذكر أنه ليس عليك أن تكون مرحًا طوال الوقت ولكن استخدام الدعابة في المحادثة يُعد وسيلة ممتازة لجعل الفتاة مهتمة بك.  مهما كان نوع الدعابة التي تستخدمها فليس من الجيد أبدًا انتظار الفتاة لتضحك. يجب أن يكون المرح سريعًا وظريفًا وغير مصحوب بالكثير من التمهل. إن ظنت الفتاة أن كلامك مضحك فستضحك ولكن لا تتوقع منها أن تنفجر ضحكًا على دعاباتك ولا تقل شيئًا مثل "إذا فلم تظني أن تلك المزحة كانت مضحكة؟" إن لم تضحك. سيتسبب هذا فقط بقدر كبير من الغرابة بينكما. إن لم تشعر بأنك غير مضحك بشكل طبيعي فشاهد ممثلين كوميديين على التلفاز أو قم بدراسة الشخصيات المضحكة في الأفلام. لاحظ كيف يوصلون نكاتهم ولكن لا تحفظها وتكررها ببساطة وإلا ستبدو مصطنعة ومتكلفة. استخدم دعابة المواقف. يمكن لإلقاء مزحة سريعة أن يدفع الفتاة للضحك، لكن حاول تزيين مزاجك عبر التعليق عن الموقف أو البيئة المحيط بطريقة مضحكة. اضحك إن ظننت أن شيئًا مضحك حقًا. تجنب الضحك المزيف، فهو شيء سهل الكشف. يمكن أن تكون الضحكة الصادقة جذابة جدًا. لا تستخدم المزاح الخسيس. قد يكون الاستفزاز مرحًا في البداية، لكن استخدمه باقتصاد. لا تحب أي امرأة سماع رجل يقضي الليل بطوله في إهانتها ولو وبأسلوب مرح. يمكنك استخدام الدعابة المستنكرة للذات، لأنها تشعر الفتاة بالراحة معك سريعًا حيث تظهر لها أنك تتمتع بثقة كافية للسخرية من نفسك. إن أظهرت شغفًا بما يثير اهتمامك فستجذب أنظار الفتيات. يُعد الشغف بشيء والإبداع فيه أمرًا جذابًا، حيث يُظهر اهتمامك بشيء غير نفسك وأنك مجتهد وشغوف. يُظهر ذلك أيضًا تمتعك بالطموح، حيث أنك لا ترغب بأن تكون فقط منخرطًا في شيء بل تريد أن تكون الأفضل فيه.   إن كنت في فريق رياضي فابذل جهدك لتصبح النجم أو قائد الفريق. إن كنت في فريق مناظرات فاسعَ جاهدًا لتزعم المناظرات. إن كنت منخرطًا في صف تصوير أو فنون فلا تخشَ إظهار جانبك ومهارتك الفنية. لا تُخفِ ما تحبه. إن كنت سعيدًا وواثقًا ومتحمسًا فسيبدأ الناس بالاهتمام بما يهمك. لا تتصرف كأنك تكره ما تحبه في الواقع، بل تصرف وكأنه ليس أمرًا ضخمًا وعبر للآخرين عن الجوانب المرحة لما تحبه. ليس عليك النحيب في حال ذكر المواضيع المحزنة، لكن احرص...


Hái một quả nhỏ trên cây. Đo kích thước quả. Nhận diện cấu trúc hạt đôi.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن الثمار الخضراء التي تتحول للون البني عند البلوغ في الشتاء. تتخذ الأوراق شكل "حدوة الحصان" مما يعني أن كل ثمرة سيكون لها ورقتان تنموان في اتجاهين متعاكسين. تُكون الأزهار ثمارًا مجنحة الشكل وثنائية الأوراق. تتصل "الأجنحة" الزوجية عند الثمار وتتجه لبعضها البعض بزاوية 60 إلى 90 درجة. يفترض أن يبلغ طول الثمرة 2,55 سم بما في ذلك "الأجنحة". تنمو أجنحة القيقب السكري في اتجاهين متوازيين. يشار للثمار تقنيًا باسم "الجناحية" كما قد تسمى "المفتاح". تسمى هذه الثمار أحيانًا "البذور" لكن الثمار هي التوصيف الصحيح إذ أن البذور تقع داخل الأنسجة الممتلئة لثمار القيقب السكري. تتخذ كل ثمرة قيقب سكري - الواقعة بين ورقتين بشكل حدوة الحصان- بنية مزدوجة. ستبدو كثمرتين كل منهما بحجم بازلاء صغيرة وكأنهما دمجتا من مركزيهما.


Hãy bước ra ngoài. Cẩn trọng hơn khi lướt web. Báo cáo nội dung phạm pháp.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اترك الإنترنت لبعض الوقت، وحاول أن تنهمك في العالم من حولك. قابل أصدقائك، أو اخرج للتنزه قليلًا، أو اذهب لقضاء بعض الوقت في الطبيعة. حاول مداواة عقلك في الحال، وافعل شيئًا تحبه. الشيء السيء الذي شاهدته سيتلاشى أكثر عندما تترك لوحة المفاتيح وتنغمس في فعل شيء آخر. يعرض الإنترنت الأعماق المظلمة والمرتفعات الشاهقة من جوانب الأشخاص. فهو متاهة الأكواد، وكل ضغطة هي خطوة لجانب مجهول. ربما تستعرض شيئًا جميلًا يلهمك لتغيير في حياتك، أو ربما تصطدم بشيء ساحق للروح ومُثبط للعزيمة تمامًا.  فكر قبل أن تضغط. حاول أن تكون مدركًا لسياق كل شيء تضغط عليه، واسأل نفسك ما إذا كنت تثق بالمصدر الظاهر في الرابط أم لا. افعل ما بوسعك لتعرف ما الذي ستراه حين تضغط على الرابط. اسأل نفسك هل هذا هو الشيء الذي تريد أن يبقى في تفكيرك. إذا واجهت شيئًا غير مشروع ومؤذ بوضوح، فكر في أن تبلغ الشرطة المحلية به. من الصعب أن تتبع مجرمي الإنترنت، ولكن تم فعلها من قبل. فكر في أمثلة من المواقف التي من الممكن أن تستدعي رد فعل منك.   نشر أحدهم صورًا لكلب يتم إيذاؤه بطريقة بشعة. تم نشر الصور في منتدى محلي، وأنت تعتقد أن هناك احتمال أن الناشر يؤذي هذا الكلب جسديًا في بلدتك. شخص نشر استغلالًا إباحيًا للأطفال أو أي مظهر إساءة لهم. ناهيك عن أن هذا النشاط غير قانوني، ولكنه مؤذ للأطفال. فمن المحتمل أن تكون حياة هذا الطفل في خطر.


Hãy bước ra ngoài. Ngừng lo lắng về điều mọi người nghĩ – hoặc trông như đang lo lắng. Phát triển lòng tự tin của bạn. Tìm hiểu những quy ước xã hội. Chấp nhận sự vụng về của bạn. Đừng đến quá sớm hay quá muộn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت بالفعل تشعر أنك غريب لدرجة أنك حتى لا تعرف كيف تُحَيّي جارك بطريقة لائقة، فإن آخر شيء ترغب به على الأرجح هو الخروج للعالم وقضاء وقت "أكثر" في التفاعل مع الناس. مع ذلك، كلما زاد الوقت الذي تقضيه برفقة الناس، كلما زاد اطمئنانك اجتماعيًا، وكلما أصبحت أقل خوفًا من التفوه بالقول الخاطئ أو التصرف بالفعل غير الملائم. اجعله هدفًا أن تقضي المزيد من الوقت مع الناس وتقلل من الوقت الذي تمضيه متحصنًا بالبيت.  قابل أشخاصًا متنوعين من خلال شبكات مختلفة، كجريدة المدرسة أو فريق التنس أو مجوعة شبابية، وتعلم كيف تتسكع مع أناس ذوي اهتمامات وخلفيات مختلفة. إذا كنت تشعر بأنك لا تنتمي لمحيط المجموعات والتفاعل في ظله، قم بدعوة صديق أو شخص تعرفه لتتناولا القهوة أو لنزهة صغيرة أولًا. يمكن للتعرف على الأشخاص على مستوى فردي أن يساعدك لتبني الثقة المطلوبة للتسكع في ظل مجموعة. لا تكن صامتًا.  وأنت تحاول إخراج نفسك على العالم، يمكن ألا تُعتبر مع الناس حتى وأنتَ في غرفةٍ ملأى بهم. صحيح أنه لا يتوجب عليك أن تحاول أن تكون مركز المجموعة، إذا كنت من النوع الخجول فضع هدفًا بأن تزيد من تحدثك قليلًا واجعل وجودك ظاهرًا حتى تصبح أكثر راحة مع الناس الذين يتفاعلون معك. على الرغم من استحالة ذلك بالنسبة لأي أحد، حتى لجاستين بيبر أو براد بيت، أن يتوقف تمامًا عن الاهتمام بما يظنه الناس؛ إلا أنك لا زال بإمكانك أن تبذل بعض الجهد ليصبح اهتمامك أقل بخصوص آرائهم. إذا كانت فكرة فعل شيء خاطئ تشلك عن التصرف لأنك لا ترغب بأن تتسبب بالإهانة أو الملل أو الإزعاج لأي أحد من المحيطين بك، فلن تصبح قادرًا على تخطي غرابتك الاجتماعية أبدًا.  في المرة القادمة التي تتحدث فيها مع أحدهم، قل لنفسك أنك تقوم بمجازفة وأنك تتصرف بحيوية، وأن التعبير برد الفعل الذي تريده  أفضل من أن تبقى دون عمل شيء. يمكن أن يلاحظ الناس هوسك بما يظنونه إذا كنت تسأل باستمرار عما يرونه. إذا كنت دائمًا تقول أشياء من نوعية "هل تظن قصة شعري رديئة؟" أو "هل تظن أن عليّ التوقف عن عزف التشيلو؟" فسيبدو أنك لا تمتلك نظرة خاصة بك. إذا توقفت عن الاهتمام بما يظنه الناس، ستكون في طريقك لأن تنمي ثقتك وحسك التفردي بنفسك. العمل على تحقيق أهدافك الخاصة وعمل الأشياء التي تحبها أهم بكثير من إرضاء من هم حولك. لا تدع الناس تلاحظك وأنت تتفقد انعكاسك على نافذة أو تحدق بنفسك في المرآة. سيجعلك هذا تبدو وكأنك شديد القلق...


Hãy cho chó con chơi đến mệt trước khi dắt đi. Dạy chó con giữ yên vị trí khi bạn tròng dây vào cổ. Dùng phương pháp đèn xanh, đèn đỏ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تميل الكلاب إلى سحب الطوق لأنها مليئة بالطاقة الإضافية وتكون متحمسة للبقاء في الخارج. إذا كان ذلك ممكنًا، قم بإتعاب الجرو عن طريق اللعب معه قبل وضع الطوق له ذلك اليوم. حاول رمي الكرة المفضلة لجروك حوالي 10 دقائق قبل إلباسه الطوق. تصبح الجراء غالبًا متحمسة عندما يأتي وقت الخروج وتقوم بالقفز على أصحابها والنباح لأنها سوف تذهب للمشي. قد تستمر تلك المشكلة لسنوات إذا لم تستطع حلها والجرو صغير. إذا قام جروك بالنباح والقفز عند قيامك بمسك الطوق، انتظر ليهدأ تمامًا قبل وضعه. قم بفعل ذلك الأمر عدة مرات حتى يتعلم إنه لن يذهب للخارج حتى يحسن التصرف. ابدأ بالمشي مع جروك في الخارج، عندما يجري أمامك ويسحب الطوق، توقف. انتظره حتى يلف واخبره أن يأتي وعندما يأتي بجانبك، قم باخباره أن يجلس. قم بمكافأته ثم استمر بالمشي. قم بتكرار تلك العملية حتى يتعلم المشي بجانبك بدلًا من سحب الطوق.  عندما يمشي الجرو بجانبك، قم بمكافأته باستمرار حتى يعلم أنه من المفترض أن يمشي بجانبك. استمر في استخدام طريقة الضوء الأحمر والضوء الأخضر لبضعة أسابيع. قد يستغرق الجرو بعض الوقت قبل أن يتعلم ألا يسحبك في الشارع.


Hãy dành thời gian để ra ngoài. Hãy chuyển nhà tới gần nơi làm viêc. Ngủ đủ giấc. Tập thể dục đều đặn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تظهر الدراسات أن قضاء الوقت بالخارج، ولو لمدة 20 دقيقة في اليوم، يزيد من شعورك بالسعادة.  الوقت الذي تقضيه في السير في الحديقة أو الاستلقاء على الشاطئ ضروري جدًا من أجل الصحة العقلية الجيدة، لذلك توقف عن التفكير في الوقت بعيدًا عن المنزل على أنه نوعًا من الترف، بل هو ضرورة لازمة.   إذا لم تعتد على قضاء الوقت خارج المنزل، بسبب أنك مشغول طوال الوقت بأشياء أخرى، فاجعله واحدة من أولوياتك منذ الآن. ضع جدولًا زمنيًا للتنزه قبل أو بعد العمل أو المدرسة، أو خطط لقضاء ليلتك خارج المنزل في الفناء الخلفي. قضاء الوقت في الأماكن الطبيعية. التمشية في شوارع المدينة لن تأتي بنفس النتيجة المميزة التي ستنالها إذا تمشيت في حديقة عامة أو على جانبي النهر وبين الأشجار. تظهر الدراسات أن الأشخاص الذين ينتقلون يوميًا لمسافات طويلة من أجل العمل أو الدراسة، يكونون أقل سعادة من هؤلاء الذين يعيشون في أماكن قريبة من العمل. التعارض واضح كذلك في أنه قد يكون من الأفضل أن تحصل على الوظيفة الأقل هيبة وذات المقابل المادي الجيد، فقط لأنها لا تتطلب الذهاب لمسافات بعيدة. بهذه الطريقة من التفكير تقدر على زيادة معدلات استقرارك وسعادتك. فقط كن شجاعًا كفاية لأخذ القرار.  قضاء الوقت الأقل في التنقل يمنحك المزيد من الوقت للقيام بالأشياء الأخرى في حياتك. مثل التسكع مع الأصدقاء والعائلة، طبخ الطعام، أو الذهاب للتمشية في الخارج. كل هذه الأنشطة تساعد في تقليل الشعور بالضغط وتزيد من معدلات السعادة. عندما لا تحصل على القدر الكافي من النوم في الليل، فأنت تكون معرضًا أكثر للمشاعر السلبية. المواقف والتعليقات التي قد لا تنتبه لها في الظروف العادية، قد تشعل حالة من التأثر الشديد أو نوبة من الهلع. اهدف إلى نوم ما بين 7 إلى 8 ساعات كل ليلة من أجل الحصول على القدر الأفضل من الراحة. سوف تشعر بعدها بأنك أكثر حيوية وقدرة على معالجة المواقف التي تتعرض لها خلال يومك. القيام بالتمارين الرياضية يساعد الجسد على إطلاق الإندروفين الذي يغير من حالتك النفسية ويجعلك أكثر سعادة. القيام بالتمارين بشكل يومي يزيد من قوة هذا التأثير. إذا شعرت بأنك تكره التمارين الرياضية وتشعر بأنها حمل ثقيل على جسدك، فتعامل معها بطول بال وبشكل تدريجي متزايد. اهدف إلى ممارسة التمارين لما بين 30 دقيقة إلى ساعة يوميًا، حتى لو كانت مجرد تمشية بسيطة.   القيام بالتمارين الرياضية يعزز من احترامك لذاتك حيث...


Hãy hiểu rằng bạn thật khác biệt. Hãy tìm kiếm con người thật của bạn và hãy là chính mình Hãy dành chút thời gian cho riêng mình. Biết mình muốn gì. Biết được bạn muốn khác biệt như thế nào.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كبداية، عليك أن تتيقن من أنك شخصية مختلفة عن الآخرين في هذا الكوكب. بالطبع، يكون البعض أكثر اختلافًا عن الآخرين، لكن لكل منا مجموعته الخاصة من التجارب والصفات الشخصية التي تخلق واقعًا مغايرًا عن بقية البشر فوق الأرض. لا يوجد من له عقلٌ مطابقٌ لعقلك، ولا أفكارٌ متشابهة كليًا مع أفكارك، ولا نفس ردود الفعل التي تتميز بها عن الآخرين. أنت مختلف، بمجرد كونك إنسانًا له صفاته وطباعه الخاصة.  التصنيفات عديمة الجدوى. السعي لأن تكون شخصية مختلفة ومتفردة عن الآخرين ليس أمرًا قابلًا للتحقق بشكل واقعي وملموس. وجودك في ثقافة مغايرة بشكل مفاجئ سوف يُظهر لك أن الناس يتعاملون بطريقة مختلفة بشكل تلقائي وطبيعي. بدلًا من ذلك، تقبل ما أنت عليه، وكن على ثقة من أنك شخصية فريدة ومتميزة. اعمل على تحسين وتطوير نفسك وفق ذلك. بدلًا من المعاناة في محاولة مستميتة وعديمة الجدوى لأن تكون شخصًا آخرَ. من أجل أن تكون شخصية مختلفة ومتفردة قدر الإمكان، فعليك أن تكون نفسك، وليس نسخة كربونية مقلدة من شخص آخر. إذا كنت لا تعرف شخصيتك الحقيقية، فعملية الوصول لذلك قد تبدو مرعبة قليلًا. من أجل حل ذلك، عليك أن تبذل كل جهدك من أجل الوصول لمعدنك الشخصي المميز: أن تجد صفاتك وميولك، وأن تقرر موقفك من المسائل الهامة والجدالية، وأن تحدد ما تقوم به في الحياة وما تحاول العمل عليه وتحقيقه. ما هي شخصيتك؟ وما الذي تفضله وتحبه؟ ومن أنت عندما تكون بمفردك بعيدًا عن أعين الآخرين؟  من المهم أن تشعر بالحب والتقدير تجاه نفسك. إذا لم تكن على وفاق مع من أنت عليه، سوف ينتهى بك الأمر لا محالة لأن تكون شخصًا آخر غريبًا عنك، أو على أقل تقدير أن تتحول لشخصية مصطنعة، فقط من أجل إرضاء الآخرين. من الطبيعي في العصر الحالي أن تكون عرضة للعديد من المحفزات الخارجية كل الوقت، سواء كان من شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة، أو من زحام الناس المحيطين بك. من أجل الوصول لشخصيتك الحقيقية ومعرفة ما يجعلك مميزًا ومتفردًا عن الآخرين، عليك أن تمنح نفسك بعض العزلة الإيجابية. انفصل عن كل ذلك الصخب عديم الفائدة، وركز تفكيرك حول الأمور التي تهمك فقط.  يخبرنا الآخرون كل الوقت حول ما يجب علينا ارتداؤه، وما يجب علينا أكله، وما يجب قوله، وما لا يجب قوله، وما يجب علينا أن نكونه، وكيف نتصرف، وماذا نقرأ، وماذا نشاهد.. هل وصلتك الفكرة؟. امنح نفسك راحة ذهنية من كل هذا الضغط وتخلص من كل تلك التوجيهات...


Hãy làm gì đó ngay bây giờ. Làm điều bạn yêu thích. Luyện tập thể hiện lòng biết ơn. Tham gia có mục tiêu. Lắng nghe người khác. Có suy nghĩ thoáng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تشعر بالخمول أو بغياب الإلهام؛ حاول أن تفعل شيئًا، أي شيء! سوف تساعدك حالة النشاط على البقاء مبتهجًا. تحرّك من مكانك. نظّم المنزل أو اغسل الأطباق أو اطوِ ملابسك المغسولة أو مارس التمارين الرياضية. سوف تشعر وكأنك قد أنجزت شيئًا ويمكن أن يساعدك هذا في الشعور بدفعة إيجابية. يصبح الابتهاج سهلًا إذا كنت تستمتع بحياتك. احرص كل يوم على فعل شيء مما يسعدك؛ ولو مرة واحدة في اليوم. سوف تختلف طبيعة ذلك الشيء من شخص لآخر، لذلك إليك بعض الاقتراحات:  قُم بتشغيل أغنية مفضلة لك وارقص عليها بمفردك. تنزّه وحدك في الخارج. اصنع لنفسك مشروبًا أو وجبة مفضلة. تناول فنجانًا من قهوتك المفضلة أو بعضًا من الكعك. لست مضطرًا للتخطيط لذلك أو انتظار الوقت المناسب، فقط قُم بذلك حينما ترغب به. ركّز على الأشياء التي تشعر تجاهها بالامتنان في حياتك وعبّر عن امتنانك للآخرين.  السماح للآخرين بمعرفة أنك ممتن للأشياء التي يفعلونها والتي جعلت حياتك أفضل؛ يمكن له أن يجعلك أكثر سعادة وينشر البهجة ويحسن علاقاتك مع الآخرين.  يمكنك أيضًا الاحتفاظ بسجل خاص بالامتنان، والذي تكتب فيه عن الأشياء التي تشعر بامتنان من أجلها. تشير الأبحاث أن هذا يمكن أن يزيد الشعور بالسعادة ويعمل على تحسين الصحة البدنية. يمكن أن يتضمن ذلك ذهابك بشكل شخصي لحضور الاجتماعات الخاصة بإحدى القضايا أو الانضمام إلى مجموعة عبر الإنترنت. يمكن أن تكون المشاركة في القضايا الاجتماعية وسيلة جيدة لتكوين روابط وعلاقات مع الآخرين. كذلك تعتبر وسيلة جيدة لكي تنمي لديك شغفًا نحو شيء خارج نفسك.  تسخير طاقتك لإحداث تغيير بالعالم من حولك بالتعاون مع الناس يمكن أن يساعدك على اكتشاف شغف جديد لديك. هذا بدوره يجعلك أكثر ابتهاجًا أثناء تعاملاتك بشكل عام. ساعد شخصًا في حاجة للمساعدة. الجميع ليسوا في نفس حظك، لذا ساعد غيرك بالتبرع إلى الجمعيات الخيرية أو التبرع بالطعام. يمكن حتى لشيء مثل المجاملة والابتسام أن يساهم في جعل حياة الآخرين أفضل. كُن مستمعًا جيدًا عندما يتحدث الناس إليك. تواصل بالعين وافهم وجهات نظرهم.  الإنصات إلى الآخرين بعقل مفتوح هو وسيلة جيدة لإظهار أنك واثق ومبتهج. سوف تجعل الآخرين يشعرون أنك تهتم لأمرهم. وفي القيام بذلك قد تساهم في تحسين شعور الناس الآخرين.  يمكن أن يكون الاستماع إلى الآخرين وسيلة جيدة للحصول على رؤى جديدة حول العالم. كما أنه يتيح لك مشاركة الأشخاص الآخرين السعادة...


Hãy lên giường như thường lệ. Giữ mát phòng. Trước khi đi ngủ, hãy chuẩn bị sẵn sàng cho sáng hôm sau. Tránh ánh sáng màn hình.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخلود للسرير مبكرًا قد يتسبب لك في مزيد من التوتر وعدم الراحة. تقترح الدراسات أن الخلود للنوم في نفس الميعاد كل ليلة يمكنه مساعدة جسدك أن يلتزم بجدول، مما قد يفيد كثيرًا في مساعدتك على أن تبقى مرتاحًا ومصحًا. إن كان جسدك أكثر برودة أو سخونة من اللازم، قد تضيف بهذا مزيدًا من الإجهاد الجسدى لليلة مسبقة الاضطراب. أظهرت دراسات النوم أن درجة حرارة الغرفة مابين الـ 67-60 فهرنهايت (أو 15.5-19.4 درجة مئوية) هي النطاق الأمثل لنوم مريح خاصةً في نطاق حركة العين السريعة.  تأكد من كوّن النوافذ مفتوحة أو مقفلة على حسب الحاجة، لتسمح بالتهوية أو الحرارة المناسبة. قم بهذا قبل خلودك للسرير. جرب استخدام مروحة. ستوفر لغرفتك الضوضاء النافعة بينما تمدك بالهواء البارد المريح. إن كان لديك الكثير مما يدور بعقلك بالفعل، الحيرة في كل شيء تحتاج لفعله في الصباح سيزيد من الطين بلة. خذ إجراءات وقائية قبل أن تريح رأسك على الوسادة  لتنهي حزم أي أمتعة، تنظيف، أو غسيل ملابس ستحتاج للقيام به في الصباح. النور يقلل من إنتاج جسدك لهرمون الميلاتونين الذي يساعدك على النوم. تفاد مشاهدة التلفاز واستخدام الحواسيب الآلية، الأجهزة اللوحية، أو الهواتف الذكية قبل الخلود للنوم.


Hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn may mắn biết bao. Hãy là một người rộng lượng hơn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تعميك الغيرة، فإنه من المستحيل أن ترى الأشياء بموضوعية وفهم كم أنت محظوظ حقَا. ذكر نفسك أنك محظوظًا لمجرد توافر المياه الجارية ولشراء الطعام كلما أردت ذلك، والصحة الجيدة، وحتى استخدام الكمبيوتر. وإليك كيفية فعل ذلك:  أدرك كم انت محظوظ مقارنة بمعظم الناس في العالم. ذكر نفسك أن الكثير من الناس في العالم ليس لديهم الكثير من الأشياء الأساسية التي تعتبرها انت شئ مضمون. من المحتمل أنك لم تتعامل مع الجوع الحقيقي، انك بصحة جيدة ويمكنك رؤية الطبيب بسهولة إلى حد ما، أن لديك ما يكفي من الملابس لتبقى دافئا، وأنك لا تشعر بالاضطهاد في المكان الذي تعيش فيه. وهذا أكثر من ما يستطيع كثير من الناس قوله. افهم أن لديك أشياء كثيرة قد تجعل الناس يشعرون بالغيرة منك. اكتب قائمة من لا يقل عن عشرين من الأشياء التي لديك وقد يريدها الناس. قد تكون أساسية مثل "المياه الجارية" أو أكثر تفصيلا، مثل "القدرة على التحدث لجعل أي شخص يضحك." افهم أن أي شخص انت غيور منه لا يملك حياة مثالية. كن واقعيًا عن الناس الذين تشعر بالغيرة منهم. اكتب قائمة بجميع الأشياء التي تجعلك غيور منهم ثم اسأل نفسك إذا كان لديك أي شيء قد يريدوه. على سبيل المثال، قد تكون غيورًا من علاقة صديقتك المذهلة، لكنها تتمنى أن يكون لديها والدين محبين وشغوفين مثلك. قد تكون غيورًا من ترقية صديقتك الجديدة، في حين أنها تتمنى ان تكون فنان موهوب مثلك. إذا كنت تنفق المزيد من الوقت لمساعدة الآخرين، فلن تشعر بأنك أفضل عن نفسك لكونها أكثر سخاء فقط، ولكن أيضًا سيكون لديك فهم أفضل عن ما لديك ويقدره الآخرين.  تطوع في مجتمعك. يمكنك التطوع في مجتمعك لمساعدة الناس على تعلم اللغة الإنجليزية، والقراءة، أو الحصول على ما يكفي من الغذاء من مطبخ للحساء، حتى تشعر بشكل ملموس كم أنت محظوظ. سوف يذكرك وجودك حول الناس الذين لا يحققون الاحتياجات الأساسية، بمدى كونك محظوظ بحياتك. ساعد الأشخاص الذين تعرفهم. ساعد صديق يمر بمشكلة في علاقته، أو حفز صديقك الذي يكافح في دروسه لإنهاء المدرسة. فسوف يجعلك فهم معاناة الآخرين، ترى أن الجميع يكافح بطريقة ما، وأنك لست الشخص الوحيد الذي يريد تحسين حياته. افعل أشياء صغيرة لشخص تحبه. ساعد صديق يشعر بصعوبة في القيام بالغسيل أو قم بتوصيل أحد الأصدقاء الذين تعطلت سيارته. فسوف تشعر بأنك شخص أكثر فائدة وسوف تقدر ما لديك أكثر من ذلك.


Hãy nói với người đó rằng câu hỏi này làm bạn thấy không thoải mái. Hãy chọn một câu trả lời mập mờ nhưng dễ được chấp nhận để đáp lại người thân. Đáp lại câu hỏi đó bằng cách nói rằng các bạn đã là gia đình rồi. Nói với người thân rằng khi nào sẵn sàng, bạn sẽ cho họ biết.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بهذه الطريقة تعبِّر للشخص عن مشاعرك مما يجعل الشخص يفهم أنك لا ترغب في خوض هذا النقاش، لأنه عندما تجيب الشخص بأن هذا السؤال يضايقك فأنت تغلق الباب أمامه حتى لا يتحدث بهذا الأمر مرة أخرى في المستقبل.  بإمكانك أن تقول مثلًا: "أنا أقدِّر أنك تريد معرفة متى ننجب أطفالًا، لكن هذا الأمر شخصي للغاية ويخصني أنا وزوجتي فقط، وبصراحة يضايقني هذا السؤال". لستِ مضطرة أن تجيبي إجابة شافية إن سألك أي شخص متى ستنجبين الأطفال، فاختاري إجابة مبهمة تستطيعين الرد بها متى سُئلتِ هذا السؤال حتى لا تضطرين للتفكير في إجابة كل مرة. أجيبي بتلك الإجابة المبهمة عدة مرات وستراجع أفراد عائلتكِ عن سؤالكِ بعد ذلك.   بإمكانكِ قول: "نعم، سننجب أطفالًا عندما نكون مستعدين لذلك". بإمكانكِ القول أيضًا: "لا يزال أمامنا بضعة أعوام حتى ننفذ تلك الخطوة". تفلح تلك الإجابة إن كنت لا تعرف حقًا إن كنتما ستنجبان الأطفال أنت وزوجتك أم لا، وتلك الإجابة تجعل من يسألكما يفهم أنكما تعتبران أنفسكما أسرة سواء أنجبتما الأطفال أم لا، وأنهم ينبغي أن يتوقفوا عن السؤال متى ستقوما بتكوين أسرة.  بإمكانك أن تقول مثلًا: "نحن نرى أنفسنا كأسرة غير ناقصة، فلدينا وظائفنا وقططنا ومنزلنا وحياتنا، كما أننا نحب المساعدة في الاعتناء بأطفال إخواننا". ما يحتاجه أفراد عائلتكِ حقًا هو أن يشعروا بأنهم يشاركونكما فرحتكما، ويرغب معظمهم في أن يرى طفلًا جديدًا ضمن أفراد العائلة ليس أكثر. لهذا عندما تقولين أنكما ستخبرانهم فور استعدادكما للأمر كأنكِ تطمئنينهم بأنهم سيشاركونكما فرحتكما لكنكما غير مستعدان الآن.  بإمكانكِ أن تقولي لوالدتكِ مثلًا: "أنا أعرف أنكِ متشوقة لرؤية أحفادكِ، لكننا لسنا مستعدين الآن، وستكونين أنتِ أول من يعرف الخبر عندما نصبح مستعدين لإنجاب الأطفال".


Hãy nói “xin chào” Nhắc lại những chi tiết cá nhân khi đang trò chuyện. Duy trì cuộc đối thoại cân bằng. Cân nhắc lượng thông tin cá nhân mà bạn tiết lộ. Duy trì tư thế mở và dễ gần.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تراه. الإيماء والابتسام والتلويح لصديقك كلها بوادر ودية، لكنها لا تبدأ المحادثات. الترحيب بصديق عند رؤيته في قاعة أو في الشارع يمنحك الفرصة لبدء محادثة ودية. تابع معه بسؤاله بإخلاص عن أحواله. حتى إذا كنت لا تستطيع التحدث لفترة طويلة، فإن التعبير عن الاهتمام الصادق يدل على أنك تهتم به كصديق. فكر في الأشياء التي أخبرك بها صديقك في الماضي. هل أصدرت فرقته المفضلة ألبومًا جديدًا للتو؟ هل سافر مؤخرًا لزيارة والديه؟ استرجع هذه التفاصيل واسأل صديقك عنهم لإظهار أنك تسمعه عندما يتحدث. على سبيل المثال، إذا عاد صديقك مؤخرًا من السفر، حاول أن تقول شيئًا مثل: "كيف كانت عطلتك في أوروبا؟ أريد أن أسمع كل شيء عن ذلك". من غير الأدب السيطرة على المحادثة، لكن في نفس الوقت من الصعب ترك ساحة الكلام للطرف الآخر بالكامل. بدلاً من ذلك، حاول أن تجعل الأمور متوازنة. بعد قولك لوجهة نظر ما أو طرح سؤال، امنح صديقك فرصة للرد. وبالمثل، عندما يسألك عن شيء، حاول الإجابة بأكثر من كلمة واحدة. إذا كنت لا تعرف شيئًا ما، لا تخف من طلب التوضيح. إذا سألك صديقك عن فيلم لم تشاهده على سبيل المثال، لا تقل "لم أره" فقط، بل تابع كلامك بـ: "يبدو أنه مثير للاهتمام. أخبرني المزيد عنه". حاول ألا تشارك الكثير بسرعة كبيرة. بناء الصداقة هو عملية بطيئة تحتاج إلى أن تكون مبنية على الثقة المتبادلة. في كل مرة تتحدث فيها، حاول أن تشارك عن نفسك أكثر قليلاً.  على سبيل المثال، أنت لست بحاجة إلى الغوص مباشرة في المشكلات التي تواجهك في علاقتك. ابدأ بمواضيع أقل خصوصية وشارك المزيد من المعلومات الشخصية كلما نمت الصداقة بينكما. وازن بين ما تشاركه وما يرغب صديقك في مشاركته. إذا كنت تريد حقًا التحدث عن الأسرار الشخصية لكنه لا يزال يشعر بالراحة فقط في الحديث عن قطته، احترم ذلك وأجّل إفشاء أسرارك لما بعد بناء المزيد من الثقة. وبالمثل، إذا كان أحد الأصدقاء يشاركك أكثر مما تشعر بالراحة معه، أخبره بذلك وقل: "لا أعرف إذا كنت الشخص المناسب لتتحدث معه حول هذا الأمر". التواصل الودي هو أكثر من مجرد ما تقوله. اجعل لغة جسدك ودودة بالميل للأمام قليلًا وارفع كتفيك ولا تقاطع ذراعيك وانظر إلى صديقك مباشرة في عينيه. يتيح ذلك للطرف الآخر معرفة أنك منفتح ومتقبل للمحادثة. لا تمل إلى الأمام لدرجة تنتهك المساحة الشخصية لصديقك. القصد من ذلك هو أن تميل إلى الأمام قليلاً لإظهار اهتمامك، وليس أن...


Hãy suy nghĩ một cách thực tế xem liệu mối quan hệ này có đáng hàn gắn không. Nhờ sự giúp đỡ của bạn thân hoặc gia đình. Tìm sự hỗ trợ qua đường dây nóng phòng chống bạo lực gia đình. Lập kế hoạch an toàn cho riêng mình. Rời đi ngay nếu bạn cảm thấy không an toàn. Tin tưởng vào bản năng của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فعندما تكونين متورطة بعلاقة عاطفية متملكة يكون شريكك مسئول تمامًا عن تصرفاته وأفعاله، لأن بعض الضحايا يبدأن في لوم أنفسهن قائلين أنهن يحملن كل الخطأ أو أن ما يتلقونه من إيذاء وسوء معاملة لأنهن لا يُحسِّن التصرف، ولكن الحقيقة أن شريكك هو الذي يقرر كيف سيتعامل معك، لذا إن كانت العلاقة تستحق الإصلاح يجب على شريكك أن يريد تغيير طريقة تعامله جديًا وأن يبدأ في ذلك. إذا كان شريكك متملك لدرجة شعورك بالاكتئاب والوحدة والقلق والخوف الدائم فمن الأفضل إنهاء تلك العلاقة. فأحيانًا تصبح إحداهن محاصرة في العلاقة العاطفية فتعزل حتى عن العائلة والأصدقاء، فلا تحاول طلب دعمهم لاعتقادها أنهم سيقومون بإطلاق الأحكام أو نبذها  وحين تشعرين بضرورة إنهاء العلاقة سوف تحتاجين لدعمهم، حتى مع عدم اتصالك بهم لفترة، فالأغلب أنهم سيهرعون إلى مساعدتك دون حسابات . استغلي دعم هذا الصديق أو فرد الأسرة. تكلمي معه وناقشي خطة إنهائك للعلاقة. حيث يوجد مستشارين يمكنهم التحدث إليكِ عن خياراتك ومساعدتك على وضع خطة لإنهاء العلاقة. كما لخط مكافحة العنف الأسري والدفاع عن المرأة موقع على شبكة الإنترنت حيث تستطيعين من خلاله مراسلة أحدهم. سوف يساعدك فريق العمل على تحديد أأمن خطة لك في الوقت الحالي. كما لديهم قائمة بمنازل لجوء تستيطيعن تحديد أي منهم لكِ ولأطفالكِ إن احتجتِ لذلك. خطة الأمان الشخصي هي بعض الخطوات الموضوعة والتي تحدد كيفية تصرفك إذا ما تعرضتِ للتهديد أو المخاطر.  هناك خطط للأمان الشخصي متوفرة على الإنترنت مثل ورقة العمل. احفظي هذه الورقة بمكان آمن بحيث لا يمكن لشريكك العثور عليها فإذا أصبحت العلاقة خطيرة، فقد لا تحتاجين لشرح أسباب مغادرتك، فقط غادري فورًا واعثري على مكان آمن للبقاء فيه. أولويتك هي الحفاظ على نفسك وأطفالك بأمان. التي قد تخبرك بأن هذه العلاقة لن تنجح وشريكك لا يحترمك، سيكون من الصعب استيعاب ذلك ولكن حينما تصدقين حدسك الداخلي وتكوني أمينة مع نفسك سيمكنك إحداث تغيير يقودك نحو حياة سوية وأكثر أمانًا أنتِ بالفعل تستحقينها.