Để tóc khô tự nhiên thay vì sấy tóc. Giảm số lần gội đầu. Tránh sờ tay vào tóc. Hạn chế xử lý tóc bằng hóa chất.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد تجفيف الشعر بالهواء على الحد من تجعده، لكن يعتبر الاحتكاك والحرارة من الأسباب الأساسية للتجعد، لذلك يمكن أن يساعد تجنب التجفيف بمجفف الشعر أو التجفيف بالمنشفة على منع الشعر من التجعد. جربي ربط شعرك في كعكة مرتخية أو ضفيرة بينما يجف لمساعدة جليدات الشعر على التسطح؛ سوف يبقي ذلك خصل الشعر مسطحة ويمنع تطاير الشعر وتجعده أثناء جفافه. من الممكن التقليل من التجعد عن طريق غسل الشعر أقل من المعتاد حيث يسبب غسل الشعر بشكل مستمر تجريده من الزيوت الطبيعية وقد يسبب ذلك تجعده. يحتاج الشعر المعتدل إلى الغسل بالشامبو كل يوم آخر بينما يحتاج الشعر الكثيف إلى غسله كل ثلاثة أيام فقط. قد يحتاج الأشخاص أصحاب الشعر الدهني أو الذين يتعرقوا يوميًا بسبب الأنشطة مثل العمل أو ممارسة الرياضة إلى غسل شعرهم بشكل أكثر. استخدمي البلسم في الأيام التي لا تغسلين خلالها شعرك بالشامبو لإزالة العرق والأوساخ والسماح بتصفيف أسهل. كلما لمست شعرك كثيرًا خلال اليوم، سوف تزيدي من الاحتكاك وقد يسبب ذلك تبعثر جليدات شعرك مسببًا تجعده. حاولي تجنب لمس شعرك أو ربطه لأعلى أو أسفل خلال اليوم. قد تعمل المعالجات مثل الصبغة والفرد الدائم وكريمات الفرد على تغير ملمس الشعر تدريجيًا مما يسبب تجعده على نحو لم يكن عليه مسبقًا. قللي من عدد مرات استخدام المعالجات الكيميائية في السنة للمساعدة على مقاومة التجعد. ضعي في اعتبارك استخدام مسحوق لإضافة اللمسات إلى جذور الشعر بين الصبغات وابحثي عن تسريحات تجعل شعرك متألقًا بملمسه الطبيعي بدلًا من تغيره كميائيًا.


Để yên cho mụn cóc tự lành. Để yên và không chạm vào mụn cóc. Tuyệt đối không chải, cào hoặc cạo vùng da có mụn cóc.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تجاهل الثآليل إن كان ذلك بالإمكان وقد تزول من تلقاء نفسها. يمكنك تغطية الثآليل باستخدام ضمادات أو تغطيتها بأي ملابس أخرى. تظهر أحد الدراسات أن معظم الثآليل تزول من تلقاء نفسها بعد سنتين.  إن كانت الثآليل تزعجك، فكّر في الخيارات العلاجية المذكورة سابقًا. إن استمر ظهور الثآليل لعدة سنوات أو لاحظت أنها بدأت تنتشر، احصل على مساعدة طبية. توقّف عن لمس الثآليل ولا تعبث بها. اهتم بنظافة اليدين حتى لا تنقل الثآليل إلى أشخاص آخرين. يؤدي العبث بالثآليل إلى زيادة سوء المشكلة.  حافظ على نظافة وجفاف يديك لأن الثآليل تحب المناطق الرطبة. اعتد على غسل يديك قبل وبعد استخدام العلاجات الموضعية على الثآليل. اعزل الملابس والمناشف. تأكد من عدم استخدام الآخرون لأغراضك لمنع انتقال الثآليل إلى الآخرين. اترك علامة على الأغراض إن كان ذلك بالإمكان حتى يبتعد غيرك عن استخدامها. قد يؤدي ذلك إلى نشر الثآليل لمناطق أخرى. تذكّر أن الثآليل معدية للغاية. قد يؤدي تمشيط المنطقة برفق إلى نشر العدوى للآخرين. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى إبقاء الثآليل ونقلها إلى الآخرين. ينبغي ترك شعر الوجه ليطول إن كان ذلك بالإمكان لتجنّب حلاقة المنطقة. قد تساهم المقشّرات والغسولات في هذه المشكلة أيضًا.


Để ý nguồn cung cấp nước cho chó. Đảm bảo chó uống nước thường xuyên. Lưu ý khi chó bị tiêu chảy. Coi chừng nếu chó bị nôn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد العديد من مسببات الجفاف للكلب، ولكن ما يمكن ملاحظته والتحكم به بسهولة هو وصول الكلب للماء.  إذا شرب الكلب كمية الماء كاملةً أو إذا أُفرغ الوعاء من الماء دون ملئه من جديد لفترة طويلة فقد ينتج عن ذلك جفاف الكلب. تأكد من حصول الكلب على كمية كافية من الماء وخصوصًا في الأيام الحارة.  قد يحدث الجفاف بصورة سريعة، في خلال ساعة على سبيل المثال، بناء على درجة الحرارة. حتى عند وصول الكلب بسهولة للماء، فسيصاب بالجفاف أيضًا في حال عدم شربه لكمية كافية. راقب الكلب باستمرار للتأكد من شربه الماء بصورة مستمرة.  على سبيل المثال: غالبًا ما تعاني الكلاب الكبيرة في السن من مشاكل في مفاصل الجسم وصعوبة في النهوض وشرب الماء، ولذلك تصبح معرضة لخطر الجفاف.  تزداد صعوبة المشكلة عند إصابة الكلب بحالات صحية أكثر خطرًا مثل السكري أو أمراض الكلى حيث يميل الجسم لإخراج كمية كبيرة من البول. الكلاب التي تعاني من هذه الحالات الصحية غالبًا ما تفقد السوائل بصورة أسرع عن الكلاب الصحية. تعتبر هذه الحالات من الجفاف مزمنة حيث يعني ذلك تطورها بصورة بطيئة على مدار الأيام ومن الممكن حدوثها مرة أخرى.  بطريقة مماثلة، عند مرض الكلب وتوقفه عن تناول الطعام أو شرب الماء نتيجة فقدان الشهية فإنه معرض لخطر الجفاف. البراز الذي يحتوي على نسبة عالية من السوائل يعني زيادة فقدان الماء، وبالتالي خطورة التعرض للجفاف. عند شرب الكلب لكمية كافية من الماء فإن خطر الإصابة بالجفاف يقل. الكلب الذي يعجز عن الوصول للمياه أو يعاني من فقدان الرغبة في شرب الماء فإنه قد يصبح معرضًا للجفاف عند إصابته بالإسهال. قد يعد التقيؤ مشكلةً خطيرةً بسبب عجز الكلب عن الاحتفاظ بأي سوائل يقوم بشربها. راقب الكلب عن كثب عند التقيؤ، وتواصل مع الطبيب البيطري إذا شعرت بالشك من إصابته بالجفاف.


Để ý phát hiện “trạng thái tâm trạng” cáu gắt bất thường. Cập nhật thông tin về các loại bệnh rối loạn lưỡng cực. Cách nhận biết trạng thái hưng cảm. Cách nhận biết trạng thái trầm cảm. Đọc thật nhiều tài liệu về bệnh rối loạn lưỡng cực. Bác bỏ các tin đồn phổ biến về bệnh tâm thần.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعاني الأشخاص المصابون بداء ثنائي القطب من نوبات مزاجية متقلبة، وهو ما يعرف باللغة الدارجة بتقلب المزاج. قد يتغير مزاج الشخص بصورة واضحة وحادة إما بشكل متسارع بين المزاج والآخر، أو ربما على فترة زمنية أطول.  هناك نوعان من نوبات المزاج، إما نوبة الهوس أو نوبة الاكتئاب، وقد يعاني الشخص أيضًا من اختلاط للحالتين في ذات الوقت.  قد يواجه الشخص المصاب أيضًا فترات من المزاج المعتدل بين النوبات المختلفة. هناك أربعة أنواع أساسية لداء ثنائي القطب هي: ثنائي القطب الأول، ثنائي القطب الثاني، ثنائي القطب غير المحدد، واضطراب المزاج الدوري. يتحدد التشخيص بناء على مدى تفاقم الحالة، ومدى سرعة التبادل بين نوبات المزاج المتقلبة.من الضروري ألا تحاول تشخيص نوع المرض بنفسك، اترك التشخيص لطبيب مختص.  داء ثنائي القطب الأول: يعاني الشخص من نوبات الهوس أو النوبات المختلطة لفترة لا تقل عن سبعة أيام، وقد تعرضه نوبات الهوس إلى مخاطر شديدة على حياته. في حين تستمر نوبات الاكتئاب لمدة لا تقل عن أسبوعيْن.  داء ثنائي القطب الثاني: يعاني الشخص من نوبات هوس أقل حدة حيث يشعر أنه في حالة إنتاجية جيدة. من الضروري علاج هذا النوع حتى لا يتطور إلى نوبات هوس حادة.تعتبر نوبات الاكتئاب أقل حدة في هذا النوع. داء ثنائي القطب غير المحدد: يتم تشخيصه عند ظهور أعراض المرض ولكن ليس بالدرجة الكافية ليتم التعامل معه على أنه مرض عقلي خطير، ولكن في ذات الوقت هذه الأعراض تختلف بالتأكيد عن طبيعة الشخص المصاب وسلوكه المعتاد. اضطراب المزاج الدوري: يعتبر نوع معتدل من المرض، يعاني فيه المصاب من نوبات أقصر وأقل حدة من الهوس والاكتئاب. يتم تشخيصه كمرض عقلي خطير إذا ما استمر على الأقل لمدة سنتيْن.  قد يعاني الشخص المصاب بثنائي القطب أيضًا بتسارع النوبات، حيث يعاني من 4 أو أكثر من نوبات تقلب المزاج على مدار 12 شهر، وعادة ما يزداد شيوع ذلك في النساء عن الرجال. تختلف أعراض نوبات الهوس من الشخص للآخر، ولكنها في الأساس تكون زيادة في حدى المزاج عن المعتاد. من أعراض نوبات الهوس:  الشعور بالسعادة الزائدة أو بالإثارة دون أيّة أسباب، لدرجة أن الأخبار السيئة لن تؤثر في مزاجه. الثقة الزائدة بالنفس، والشعور بأنك لا تُقهر، وجنون العظمة. يشعر الشخص بأنه قادر على تحقيق أي شيء يريده، إلى درجة الإيمان أنه قد يكون له قدرات خارقة للطبيعة. الغضب الزائد الحاد. قد يغضب الشخص ممن حوله دون أيّة...


Để ý xem anh ấy có quý mến bạn không. Quan sát xem anh ấy có đang viện cớ để ở gần bạn không. Chú ý xem anh ấy có những hành động táo bạo trước mặt bạn không. Đánh giá xem anh ấy có tán tỉnh bạn không. Để ý xem anh ấy có ghen tị khi bạn ở bên những chàng trai khác không. Kiểm tra xem anh ấy có tặng bạn những món quà nhỏ không. Đánh giá xem anh ấy có cư xử như một quý ông lịch thiệp khi ở bên bạn không. Quan sát xem anh ấy có chải chuốt khi bên bạn không. Để ý xem anh ấy có đi cùng nhịp với bạn không.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل يحضِر لكِ القهوة؟ هل يوصلكِ إلى المنزل؟ غالبـًا لن يفعل الرجل ذلك من فرط طيبة قلبه إلا إن كان مواطنـًا صالحـًا بحق. فهذه العلامات تدل على أنه ينتظر منكِ شيئـًا غير مجرد كلمة "شكرًا" مقابل كل الأشياء اللطيفة التي يفعلها لأجلكِ. هل يسألكِ إن كنتِ بحاجة لمساعدته من أجل عمل بعض الإصلاحات بالمنزل أو تنظيف السيارة؟ هل دعاكي إلى الغداء إذا مررتي بيومٍ مرهق؟ لأنه إن كان دائمـًا في الجوار ويبتكر الأسباب التي تسمح له بالقرب منكِ أو البقاء بجانبكِ، إذن ففي الغالب سوف يكون معجبـًا بكِ. سوف يحاول الرجل المنجذب لامرأة ما إبهارها بشتى الطرق حتى وإن تتطلب الأمر أن يخاطر بفعل أشياء قد تؤذيه كالقفز من أعلى شلال أو الركض بين السيارات أثناء سيرها أو أي شيء آخر يمكن أن يلفت انتباهك ويثير اهتمامك إن تأذَّى. لهذا إن لم يكن ذلك الرجل من النوع الذي دائمـًا ما يخوض المخاطر أو أنه يرفع مستوى المخاطرة عندما تكونين موجودة فغالبًا ما سوف يكون يفعل ذلك لأجل إبهارك. لاحظي أيضـًا إن كان يحاول النظر إليكِ بعد فعلته الخطيرة فهذا يعني أنه كان يفعل ذلك حتى يرى ردة فعلك. لا يتودد الرجل عادةً إلى امرأة ليس معجبـًا بها، لذلك إن كان الرجل يتودد إليكِ فغالبـًا ما سيكون يقوم باختبارك ليعرف ما إن كان الإعجاب متبادل. فالتودد اللطيف البسيط قد يخفي خوفه من الرفض إذا باح لكِ بمشاعره. ولاحظي أيضـًا إن كان يميل للمزاح في وجودك، أو إذا كان يحب أن يغيظكِ مازحًا أو يحب إضحاكك. لكن يجب أن تتأكدي إن أنه ليس من نوع الرجال الذين يتوددون إلى كل النساء الذين يعرفونهم، فإذا كان دائمـًا يتودد إلى النساء أو أن هذه هي طريقته في الحديث يحتمل ألَّا يعني التودد إليكِ شيئـًا ما لأن هذه ستكون طريقته وليس معكِ فقط. هل تلاحظين المضايقة على وجهه إذا شربتي القهوة أو تغديتي مع أحد زملائك في العمل؟ هل يراقب مَن يكون بجواركِ؟ إن كان لديكِ صديق آخر هل ينتقده؟ وغالبـًا لن تظهر غيرته بشكل واضح لكن إن كان يشعر بالغيرة حقـًا فسوف تجدي أنه قد يعلِّق على خروجك مع أي شخص آخر أو أنه سيبتعد عنكِ إن شعر أنكِ تفكرين في رجل غيره. وبالرغم من أن مظاهر الغيرة تختلف كليـًّا من شخص لآخر إلا أنه إن أبدى أي مظهر يدل على الغيرة فاعلمي أنها علامة كبرى على إعجابه بكِ. اعلمي أنه إذا أهداكِ الزهور أو هدايا صغيرة ترسم البسمة على وجهك أو تـُضحكك فإنها علامة كبرى أخرى على أنه معجبٌ بكِ. وإن لم يكن كذلك...


Định dạng thẻ SD nếu được nhắc

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. تهيئة بطاقة الذاكرة ضروري إن كانت بطاقة الذاكرة تستخدم في جهاز (كاميرا مثلًا) يستخدم نظام ملفات مختلف عن نظام الملفات المستخدم في جهاز أندرويد. تؤدي تهيئة بطاقة الذاكرة إلى حل مشكلة ظهور إشعار يفيد بأن بطاقة الذاكرة لا تعمل أو غير متوافقة مع جهازك.


Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng nồi. Trộn nước và gạo với nhau. Đậy nắp và bắt đầu nấu cơm. Đừng mở nắp trong khi nấu. Để cơm nằm yên trong nồi. Mở nắp nồi và đảo cơm. Xới cơm ra bát.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك مجموعة متنوعة من قدور طهي الأرز في الأسواق ولا تعمل جميعها بنفس الطريقة أو لا تملك نفس الخصائص.  يكون لبعضها أحيانًا إعدادات للأرز الأبيض والبني مثلًا بينما لا ينطبق هذا على البعض الآخر. استخدمي ملعقة خشبية أو ملعقة الأرز لخلط كوبين من الأرز البسمتي البني و3 أكواب ماء في الوعاء الداخلي لقدر الأرز.  ترفق العديد من قدور طهي الأرز بكوب معايرة جاف لكنها تكافئ في الغالب 3/4 الكوب العادي فقط. لا تستخدمي أدوات معدنية عند تقليب الأرز أو غرفه لأنها قد تتلف الطبقة المقاومة للالتصاق للأوعية الداخلية. عادة ما يكون لقدور طهي الأرز نوعين من الإعدادات: طهي وتسخين؛ احرصي على اختيار الطهي لأنه يجعل الماء يغلي بسرعة كبيرة.   سترتفع الحرارة لتتجاوز نقطة غليان الماء -100ْ˚م- حين يمتصه الأرز وعند هذه النقطة تنتقل معظم قدور طهي الأرز بشكل تلقائي للتسخين. يستغرق هذا 30 دقيقة تقريبًا. تبقي إعدادات التسخين الأرز عند درجة حرارة آمنة للتقديم حتى تطفئي القدر. لا ترفعي الغطاء أثناء تسوية الرز وإلا سيتطاير بخار الماء المطلوب لتسويته كما في طريقة السلق العادية. أبقي الغطاء مغلقًا بعد أن ينتقل القدر لوضع التسخين واتركيه 5-10 دقائق لإتمام التسوية. افتحي الغطاء بحرص بعيدًا عن وجهك لتجنب الاحتراق بالبخار الزائد. استخدمي ملعقة الأرز أو ملعقة خشبية لنفش الأرز برفق. يمكنك تقديمه الآن أو تركه لوقت لاحق في الثلاجة أو المجمد.   ضعي الأرز في وعاء وغطيه بغطاء أو بغلاف بلاستيكي إذا كنت ستضعينه في الثلاجة حيث يجب حفظه 3-4 أيام، لا تتركيه في الخارج لأكثر من ساعتين قبل وضعه في الثلاجة. اغسليه بالماء البارد عند التجميد وضعي حصصًا منه في أكياس قابلة للغلق وضعيها في المجمد. أذيبي الأرز الموضوع في الأكياس ليلة كاملة في الثلاجة.


Đọc kỹ hướng dẫn. Chải sạch răng. Chuẩn bị những miếng dán. Áp những mảnh dán vào răng. Chờ cho miếng dán phát huy hiệu quả. Gỡ những miếng dán ra. Lặp lại quá trình làm trắng răng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن طريقة استخدام شرائط التبييض متماثلة، إلا أن بعض الأنواع قد تصاحبها تعليمات مختلفة. اقرأ التعليمات كاملة بشكل دائم وكن على دراية بأي آثار جانبية قبل استخدامها أو استخدام منتجات التبييض.   إساءة الاستخدام قد يسبب أضرارًا لصحتك وأسنانك. قد تختلف التعليمات بين العلامات التجارية المختلفة، اقرأ التعليمات كاملة ودائمًا قبل الاستخدام. قبل استخدام شرائط التبييض، عليك غسل أسنانك بالفرشاة. إذا استخدمت الشرائط دون غسل أسنانك فقد تكون فقد تحصر البكتيريا وبقايا الطعام تحت الشرائط. غسل أسنانك بالفرشاة يساعد أيضًا في إزالة أي ترسبات قد تمنع تأثير شرائط التبييض.   لا تغسل أسنانك قبل استخدام شرائط التبييض مباشرة. اغسل أسنانك بالفرشاة بنصف ساعة على الأقل قبل استخدام شرائط التبييض. قبل استخدام الشرائط على أسنانك، تأكد من أنك تضع الشرائط على الموقع الصحيح. بعض شرائط التبييض قد تحتوي على شرائط خاصة للأسنان العلوية والأسنان السفلية وكلها لديها جانب يجب أن يلامس الأسنان. تأكد من اتجاه الشرائط.   ضع جانب الشرائط ذو الجيل على الأسنان. الجيل عامل من عوامل التبييض ويجب أن يتلامس مع الأسنان ليعمل بشكل صحيح. الجانب السلس للشرائط لا يحتوي على جل تبييض ويساعد فقط على استخدام الشرائط. بعد تحديد الطريقة الواجب اتباعها في استخدام الشرائط، ضعها على الأسنان على جانب الجل ليتلامس مع سطح الأسنان. تأكد من أن الشرائط تغطي أسنانك بأكملها وتأكد من أي منحنيات أو مناطق غير مستوية.   يمكن استخدام فرشاة الأسنان لتسوية الشرائط عند الحاجة. غطِ أسنانك بالكامل دون أي مناطق غير منتظمة للمساعدة على تبييض الأسنان بالتساوي. تجنب تغطية اللثة بالشرائط لتجنب التهيج. بمجرد وضعك للشرائط ستحتاج إلى الانتظار بصبر وتركها على أسنانك. تختلف المدى الزمنية بين الأنواع المختلفة بشكل طفيف لذلك عليك قراءة التعليمات وتجنب لمس الشرائط لتؤد عملها بشكل سليم.  بشكل عام، انتظر حوالي 30 دقيقة قبل نزع الشرائط. بعد المدة الزمنية المحددة ضمن التعليمات على العلبة، ستحتاج إلى إزالة الشرائط. اسحبها عن أسنانك وتخلص منها عندما يحين الوقت.   لا تتركها فترة أطول من المحددة لكي لا تتسبب في التهيج أو حساسية الأسنان واللثة. ترك الشرائط لمدة أطول لن يزيد من نتائج التبييض. نظف فمك بعد استخدام الشرائط. حاول شطفه بالماء أو غسل الأسنان لضمان خروج كل الجيل من الفم. تعمل شرائط التبييض...


Đọc phần tóm lược. Hiểu bối cảnh nghiên cứu. Chuyển tới phần kết luận. Xác định luận điểm chính hoặc lập trường của bài báo. Tìm kiếm luận điểm. Ghi chép khi đọc.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتكون مختصر المقالة من قطع قصيرة يكتبها المؤلف ليلخص مقالته البحثية. تتضمن معظم المجلات الأكاديمية هذا المختصر ولا تزيد عدد كلماته بوجه عام عن 100 إلى 200 كلمة. يقدم المختصر ملخصًا قصيرًا عن محتوى المقالة مسلطًا الضوء على أهم النقاط التي تتناولها الدراسة.   يأتي الهدف الأساسي من مختصر المقالة على هيئة تمكين الباحثين من الفحص السريع للمجلة ومعرفة إن كانت دراسة بحثية بعينها قد تناسب العمل الذي يقومون به. سوف تتمكن من خلال 100 كلمة إن كنت تقوم بالبحث عن الاستجابة المناعية في القوارض أن تعرف إن كانت هذه الدراسة تناسب بحثك أم لا، وكذلك إن كانت نتائج الدراسة تدعم نتائجك أم تختلف معها. تذكر أن مختصر المقالة وملخص المقالة أمران مختلفان. وعليه فإن ملخص المقالة الذي يشبه المختصر هو ملخص ضعيف. فمختصر المقالة شديد الإيجاز ولا يقدم نفس درجة التفاصيل التي تخص البحث ونتائجه كما يقدمها الملخص. تأكد أنك تعرف جيدًا ما سيناقشه أو يحلله المؤلفون ومدى أهمية هذا البحث أو الموضوع، وإن كان قد تم كتابة المقالة كرد على مقالة أخرى أم لا، وهكذا. بإمكانك عن طريق القيام بذلك أن تلتقط حججًا واقتباسات وبيانات لتقوم بتحليلها في ملخصك. اقفز عبر الدراسة إلى الاستنتاج النهائي لتعرف أين انتهى البحث المعروض لتكتسب المزيد من المعرفة حول الموضوع وتفهم أين تنتهي الحجج والخطوط العريضة المعقدة. من الأسهل أن تستوعب المعلومات التي يقدمها البحث بعد قراءة الاستنتاج النهائي.  لا تزال بحاجة إلى الرجوع وقراءة المقالة من البداية بعد قراءة الاستنتاج النهائي، لكن فقط إن كان البحث لا يزال قابلًا للاستخدام. قد لا تحتاج إلى هضم مصدر آخر يدعم أرائك إن كنت تبحث عن بعض الآراء المخالفة. تأكد من استيعاب حجة المقالة الأساسية حتى لا تضطر إلى قراءتها مرتين لتذكر نفسك بالفكرة الأساسية. يمكنك أن تكتب بعض الملحوظات أو تلقي الضوء أو تضع خطًا أسفل الأفكار الأساسية.   ألق اهتمامًا خاصًا لأول فقرة أو فقرتين في المقالة إذ أنه غالبًا ما يلقي المؤلف أطروحة المقالة كلها في هذا الموضع. اكتشف ما هي الأطروحة وحدد الحجة الأساسية أو الفكرة التي يهدف المؤلف إلى إثباتها من خلال دراسته البحثية. ابحث عن كلمات مثل "فرضية"، "نتائج"، "إجمالًا"، "بوجه عام"، "من الواضح أن" لتعطيك إشارة عن الجملة التي تعرض الأطروحة.  ضع خطًا أو حدد أو أعد كتابة الحجة الأساسية للبحث على الهامش. ركز على النقطة...


Đối diện với cảm xúc của người bạn đó. Hãy cẩn thận với các hành vi xung hấn thụ động. Hãy biết rằng việc này sẽ ảnh hưởng tới những mối quan hệ bạn bè khác. Hãy tự chăm sóc bản thân.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس أمرًا أن سهلًا أن يتركك أحدهم، سواء كنت تستحق ذلك أم لا. كن مستعدًا لبكاء صديقك، أو ترجيه لك بأن تكونوا أصدقاء ثانيةً، أو حتى أن يصبح غاضبًا بشدة. كنت قويًا بما يكفي لإنهاء العلاقة، وأنت قوي أيضًا للتعامل مع العواقب. تذكر أن تلتزم بحدودك وتقطع كل وسائل التواصل إن أمكن. أحيانًا سيحاول صديق سابق أن يجعل حياتك أصعب بطرق سلبية عدائية صغيرة. هذا الأمر صحيح خاصة إذا كنتما تذهبا لنفس المدرسة أو تعملا في نفس المكان وكنتما مضطران لرؤية بعضكما البعض كثيرًأ. ربما يحاول قلب الآخرين ضدك، ينشر عنك الأقاويل، أو يجعلك تظهر بصورة سيئة بشكل ما. ابقَ قويًا وكن مدركًا أن تصرف أحدهم ببشاعة شديدة يعني أن قرارك بإنهاء العلاقة كان سليمًا تمامًا.  إذا زادت حدة العدائية من عدائية سلبية لعدوان صريح، فربما تحتاج لأخذ موقف تجاه الأمر. تحدث مع مُدرسينك أو المشرفين إذا كان ذلك يحدث في العمل أو المدرسة. أنظر ما إن كنت تستطيع تزويد دليل بأنك مستهدف. ربما تكون لديك خيارات قانونية كذلك. إذا تبين أن الشخص لن يتركك وشأنك وكان سلوكه يشكل إزعاج، قد تحتاج لتقديم محضر عدم تعرض. قطع علاقة ما شخص عادة ما يؤثر على العلاقات بالأشخالص الذين تعرفاهما كلاكما. إذا كنتما جزء من مجموعة أصدقاء أكبر، قد تصعُب الأمور وتبدو غريبة لوقت. نأمل ألا ينحاز أصدقاؤك الآخرين، لكن إن حدث، أنت تعرف من هم أصدقاؤك الحقيقيون. غالبًا ستشعر بالتحرر بعد التخلص من صديق سيء. برغم ذلك، إنهاء العلاقات كثيرًا ما تكون مؤلمة. من الصعب عاطفيًا أن تخذل أحدهم، ويمكن للعواقب أن تطول أكثر من المتوقع.  بعد انتهاء الصداقة رسميًا، احرص على قضاء وقت مع أشخاص يجعلوك تشعر بخير. أحِط نفسك بأناس تحبهم وحاول إخراج الصداقة القديمة من رأسك. قد تشعر أيضًا بشكل مفاجئ بالحزن لفقدان الأجزاء الجيدة من الصداقة مع الشخص الذي انفصلت عنه. على كل حل، كنتما أصدقاء لسبب، حتى لو أصبح الأمر في النهايئة سيئًا. الحزن هو أمر طبيعي تمامًا في هذه الحالة.


Đối diện với nỗi mất mát. Giải toả nỗi đau của bạn. Chia sẻ cảm xúc của bạn với những người khác. Tạo khoảng cách với những người không biết thông cảm. Đừng hối tiếc. Giữ lại những điều gợi bạn nhớ đến người yêu quý đó. Tìm kiếm sự giúp đỡ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد مرورًا بالخسارات العظيمة في الحياة، نرغب أحيانًا في القيام بشيء ما - أي شيء- لتخفيف هذا الألم. وقد ننجرف بأنفسنا لبعض العادات السيئة مثل المخدرات وشرب الكحول والنوم طول الوقت والإسراف في استخدام الانترنت في أنشطة غير مفيدة أو الدخول في علاقات غير شرعية تهدد استقرارك النفسي وإنسانيتك وتتركك عرضة للإدمان والمزيد من الألم. لن تقدر أبدًا على التعافي إلا إذا واجهت خسارتك. تجاهل الألم الناتج عن الخسارة أو منح نفسك المسكنات عن طريق تشتيت تفكيرك سوف يؤتى نفعه لوقت قصير جدًا. لا يهم مدى قدرتك على الهروب من حزنك بسرعة شديدة، إلا أنه سوف يتغلب عليك يومًا ما لا شك. واجه مشاكلك. امنح نفسك الفرصة للبكاء والحزن بكل الطرق الطبيعية. ما أن تعترف بحزنك سوف تكون قادرًا على هزيمته. بينما الإنكار وادعاء أنك بخير سيجعل حالتك أسوأ بمرور الوقت. عندما تكون خسارتك ناضجة في ذاكرتك، فإن حزنك يستحق كل تركيزك. مع ذلك، عليك أن تضع حدًا لحزنك المستمر. امنح حزنك فترة من الوقت، بضع أيام لاسبوع، ليس أكثر من هذا. غمس نفسك في الحزن أكثر من اللازم وطويل الأمد يجعلك عالقًا في إحساس الخسارة ومشلولًا باحساس الشفقة على النفس وغير قادر على المضى قدمًا. اترك دموعك تنهمر. لا تخف أبدًا من البكاء، حتى إذا لم يكن شيئًا تفعله عادة. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور بالألم والتعبير عنه. المهم أن تدرك الألم وتحاول التعامل معه. كيفية قيامك بذلك أمر يرجع لك تمامًا وسوف يختلف من شخص لآخر.   أوجد منفذًا لتصريف الألم. إذا كان حزنك يدفعك للقيام بشيء ما، افعل ذلك (بشرط ألا تتضمن أي إيذاء لنفسك أو للآخرين). البكاء او ملاكمة الوسادة، أو الجرى لمسافات طويلة وإلقاء الأشياء من حولك، أوالصراخ بصوت عالي في مكان منعزل بعيد عن الناس، أو استغلال مواهبك مثل الرسم والغناء والكتابة في التعبير عن ذكرياتك وأفكارك الحزينة بدلًا من تخزينها في عقلك، كلها طرق يجد بها الأفراد المختلفين طريقة للتخلص من مشاعر الحزن والوجع، وإخراجها من داخل قلوبهم ورؤسهم. أوجد طريقتك المناسبة. تجنب القيام بأي شيء يسبب الأذى لك أو للآخرين. أوقات الهزيمة والخسارة الصعبة التي نمر بها، ليست الوقت الذي يكون مسموح لنا فيه بإلحاق الأذى بأنفسنا والآخرين أو القيام بالأشياء السيئة، لكنها الوقت الذي يتاح لنا فيه أن نتعلم كيفية التحكم في مشاعرنا الداخلية وكيفية التعامل مع الألم والحزن. من الأمور الصحية أن تبحث...


Đối mặt với những nỗi sợ của bạn. Lập một danh sách những tình huống khiến bạn bị lo âu xã hội. Bắt đầu xử lý danh sách này.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل العديد من الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لتجنب مخاوفهم بدلًا من مواجهتها. وعلى الرغم من أثر ذلك الإيجابي في تخفيف الخوف الاجتماعي على المدى القصير، إلا أنه قد يتسبب في جعل حالة المعاناة من التوتر أكثر سوءًا على المدى البعيد. مواجهة مخاوفك هو أمر صعب دائمًا ويتطلب الكثير من الشجاعة والإصرار، وإذا كنت ترغب حقًا في علاج حالة الرهاب الاجتماعي بداخلك، فأنت مطالب بالقيام به. سجل محفزات القلق التي تؤثر عليك، في قائمة، ما أن تنجح في التعرف عليها. بعد ذلك، اطلع على قائمتك ورتب المحفزات بشكل تصاعدي، بدءًا من أقلها وصولًا إلى أكثرها تهديدًا لك. في أسفل هذه القائمة قد يتواجد التواصل البصري أثناء المحادثة مع الآخرين، وفي منتصف تلك القائمة قد يوجد سؤال الغرباء عن الأماكن والاتجاهات، وفي قمة القائمة قد يتواجد، على سبيل المثال، دعوة شخص ما للعشاء أو المشاركة في الغناء في حفلات الكاريوكي.  إذا كنت غير قادر على ترتيب مخاوفك، فجرب أن تقييمها بأرقام. امنح الدرجة 1 إلى المواقف "المخيفة"، و2 إلى المواقف "المخيفة جدًا"، و3 إلى المواقف "المرعبة". ضع لنفسك هدفًا أساسيًا لمعالجة واحدة فقط من المواقف المدرجة في القائمة كل أسبوع. ابدأ بالعناصر التي منحتها الدرجة "1"، ومن ثم تابع المضي قدمًا مع القائمة بأكملها. من الجيد أن تبدأ بالأشياء التي تقدر على التعامل معها بسهولة في البداية، لأن ذلك يساعد في بناء ثقتك في نفسك، ومن ثم المحاولة مع المزيد من التحديات الأكبر بمرور الوقت.   تذكر أنك يجب أن تشعر بالفخر من مجرد محاولتك التعامل مع هذه المخاوف، وأنك ستحتاج ربما إلى أكثر من محاولة من أجل تحقيق النجاح. كل "فشل" يمر عليك قد يكون خطوة إضافية نحو الوصول للنجاح.  قد يميل الأفراد الذين يعانون من مشاعر القلق إلى التعامل بأسلوب "كل شيء أو لا شيء"؛ بمعنى أنك إما تنجح في دعوة الفتاة التي تعجبك للعشاء، أو أنك سوف تفشل للأبد. بينما أن حقيقة الواقع أنك إذا لم تنجح هذه المرة، فربما غدًا أو في الأسبوع القادم تنجح في الوصول لما تحاول تحقيقه. ربما يكون عليك تقسيم أهدافك إلى مجموعة من الأهداف الصغيرة. على سبيل المثال، إذا كنت تجد أنه من الصعب دعوة الفتاة المعجب بها للعشاء، فقد يكون عليك أن تجد لنفسك هدفًا أصغر وأبسط. ربما يكون مبادلتها الابتسام عن بعد هو الهدف الأكثر قابلية للتحقق الآن، أو أن تحاول الحديث مع الفتيات بطريقة ألطف، وبالنسبة...


Đổ nước nóng vào một bát to hoặc đĩa sâu lòng Tìm chiếc bát đủ to để có thể đặt thêm một chiếc bát nhỏ khác vào trong và đổ nước nóng vào bát to. Đặt 1-2 chiếc bát nhỏ vào nước nóng để ngâm móng tay.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحثي عن وعاء كبير الحجم يتسع لوضع إناءٍ أصغر بداخله. املئي الوعاء الأكبر بالماء الساخن. لا يشترط أن يصل الماء لدرجة الغليان حتى لا يحرق أصابعك. يمكنك تسخين الماء لمدة دقيقة في الميكروويف. إذا أردتِ نقع كلا اليدين في نفس الوقت، ابحثي عن وعاءين صغيرين يمكن وضعهما بداخل الإناء الكبير. للتسهيل على نفسك، يمكنك وضع وعاء واحد صغير بداخل وعاء الماء الساخن ونقع كل يد على حدة.  عند اختيار الوعاء الأصغر حجمًا. تأكدي من أن حجمه يتسع لوضع جميع أصابعك الخمسة.


Đổ nước và xúc xích Bratwurst vào nồi hoặc xoong sâu. Luộc xúc xích Bratwurst khoảng 20 phút. Cho xúc xích lên vỉ nướng để hoàn thành quá trình chế biến (nếu muốn). Kiểm tra nhiệt độ bên trong xúc xích.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من أن القدر عميق بما يكفي لتغطية النقانق بالماء. ضع النقانق في القدر وحاول ألا تتراكب القطع لتوفير مساحة أكبر لطهي النقانق بصورة أفضل.  يمكنك إضافة نصف ماء ونصف جعة إلى القدر لمزيد من النكهة. ضع القدر على حرارة متوسطة- مرتفعة واترك الماء يسخن حتى الغليان. أطفئ النار بعد الغليان حتى لا تغلي كثيرًا أو تفسد النقانق. ستحصل على نقانق أفضل إذا سلقت القطع بمعدل أبطأ وأهدأ.  سيكون عليك تسخين النقانق فحسب إذا كانت مسبقة الطهي لكن احرص على تسويتها كالنقانق النيئة. يساعد شي النقانق في إتمام تسويتها ويعطيها نكهة جميلة. ضعها على الشواية بمسكة واتركيها لمدة 5-10 دقائق مع قلبها مرة على الأقل للتأكد من طهيها على الجانبين. ستكتسب اللون البني وتجهز للتقديم.  يمكنك أيضًا شي النقانق أولًا لمدة 5-10 دقائق على كل جانب ثم سلقها. اسلق النقانق لمدة 20 دقيقة بعد الشي إذا اتبعت هذه العملية. تفقد درجة الحرارة الداخلية للنقانق باستخدام مقياس درجة حرارة اللحم واحرص أن تبلغ حرارتها 71ْ س تقريبًا.


Đổ nước vào nồi cất. Cho cây nguyên liệu vào trong nước đến khi nồi có thể chứa được. Đun nồi áp suất. Hãy trông nồi chưng cất. Lọc tinh dầu thu được (không bắt buộc). Đổ tinh dầu vào lọ càng nhanh càng tốt.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طنجرة الضغط هي جسم جهاز التقطير إن اخترت صنع الجهاز بنفسك. استخدم ماءً نظيفًا. يجب أن يكون الماء مقطّرًا أو مرشّحًا ليكون في أفضل حال. اتبع إرشادات المصنّع إن كنت تستخدم جهاز تقطير جاهز. من ناحية أخرى، احرص على وضع ماء كافٍ لإنهاء عملية التقطير. تستغرق عملية التقطير فترة زمنية تبدأ من نصف ساعة وتصل إلى 6 ساعات بعد غليان الماء اعتمادًا على نوع النبات والكمية. أضف أكبر كمية ممكنة من النبات إلى الماء بحسب سعة جسم جهاز التقطير. لا يوجد أي مشكلة بوضع كمية نبات كبيرة طالما أن هناك ماء كاف ليبقيه دون أن يتبخّر. احرص فقط على عدم انسداد فتحة الجهاز الموجودة في غطائه بسبب كثرة النباتات. اترك عدة سنتيمترات قبل الغطاء لتتأكد من ذلك. لا حاجة لتقطيع النباتات أو تجهيزها بأي طريقة أخرى - يؤدّي ذلك في الحقيقة إلى فقد بعض الزيوت. أغلق الغطاء ليتمكن البخار فقط من الخروج عبر الأنبوب المتّصل بفتحة البخار. تطلق معظم النباتات زيوتها العطرية في درجة حرارة 100 درجة مئوية، وهي درجة غليان الماء الطبيعية. سيبدأ الزيت المقطّر بالظهور في جزء التكثيف ومنه إلى أداة الفصل بعد فترة. لا تحتاج العملية إلى تدخّل منك عادةً، ولكن ينبغي عليك الحرص على عدم تبخّر الماء في الطنجرة. قد تحتاج إلى تغيير الماء في جزء التبريد أيضًا اعتمادًا على طول العملية. استبدل الماء في جزء التبريد بماء بارد جديد إن كان الأنبوب يؤدّي إلى تسخينه. بعد انتهاء عملية التقطير، يمكنك ترشيح الزيت باستخدام قطعة قماشية أو أي أداة ترشيح أخرى. تأكد من استخدام قطعة قماشية جافة ونظيفة حيث أن بقايا الأوساخ والزيت قد تلوّث الزيت المستخلص. لا تشعر بخيبة أمل إن حصلت على كمية قليلة من الزيت من كمية كبيرة من النباتات. تختلف نسبة الزيت المستخلص من فصيلة لأخرى، إلا أن الكمية تكون عادةً أقل مما تتوقّع. يمكن الاحتفاظ بمعظم الزيوت العطرية لمدة 1-3 سنوات على الأقل، إلا أن بعض الزيوت العطرية تمتلك عمرًا تخزينيًا قصيرًا للغاية. لزيادة العمر التخزيني للزيت، احتفظ به في زجاجة داكنة أو وعاء من الفولاذ غير القابل للصدأ. استخدم قمعًا نظيفًا لصب الزيت في الوعاء، واحرص على كون الوعاء نظيفًا قبل صب الزيت فيه. خزّن الزيت في مكان بارد ومظلم.  قرّر ماذا ستفعل بالمحلول الغروي. المادة المفصولة الأخرى في أداة فصل الزيوت هي مادة غروية مقطّرة تتخلّلها رائحة النبات العطري. هناك بعض المواد الغروية التي يمكن...


Đổ nước ấm vào một cái bát nông. Đặt khăn lau dưới lồng. Đặt bát ở phía dưới cùng lồng chim. Để chim yến phụng chơi đùa. Để chú chim tự làm khô cơ thể. Làm sạch bồn tắm.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يكون الماء على عمق 2.5 أو 5 سم فقط. لا يجب استخدام الماء البارد، لأن الببغاوات حساسة للبرد.  يمكنك أيضاً إيجاد حمامات مرفقة بجانب قفص الطائر. إذا لم يحب الطائر الوعاء، يمكنك تجربة العشب المبلل في أرضية قفص نظيف. سيحب الطائر التمرغ فيه كنوع من الاستحمام.  ليس عليك استخدام الصابون. إذا كنت قلقًا من تناثر الماء للخارج، ضع منشفة أسفل القفص. هذا سيساعد على الحد من التناثر. ضعه داخل القفص حتى يتثنى للطائر القفز فيه. تأكد من عدم عمق الماء. يمكنك أيضًا ملأ حوضك بكمية صغيرة من الماء. خذ الببغاء هناك، وقم بغلق الباب حتى لا يطير بعيدًا. ولكن تأكد من نظافة الحوض أولًا. سيقوم الببغاء بنثر الماء. وتناثر الماء هي طريقة الببغاء في الاستحمام. معظم الببغاوات تستمتع بتلك العملية للغاية. إذا لم يقفز الببغاء في الوعاء في الحال، أعطها فرصة للتعود عليه. إذا استمرت بعدم القفز، عليك الانتقال للطريقة التالية. سيهز الببغاء نفسه لنزع الماء من جسده. ولكن، تأكد من أن المنطقة التي يجفف نفسه بها ليست باردة أو بها تيارات هواء. ربما تود تغطية القفص بمنشفة للمساعدة. بعد تحميم الطائر، خذ الوعاء أو الحمام من داخل القفص. تأكد من غسله جيدًا ثم اغسل يديك بعد ذلك.


Động tác con bướm. Động tác nâng chân Pilates. Động tác ép đùi trong. Tập aerobic. Tránh các bài tập làm tăng cơ bắp chân.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجلسي علي الأرض بظهر مفرود وقائم ثم أثني ركبتيك للأمام وضمي راحتي قدميكي علي بعضهما وقربي قدميك لحوضك قدر المستطاع وقدر المستطاع اخفضي فخذيكي ليكونوا بمحاذاة الأرض. أثبتي علي هذا الوضع عشر ثواني.  قد تحتاجين لحمل قدميك بيديك. كوني حانية علي جسدك. قد تكونين رأيت يقومون بهذا التمرين بسرعة ويخبطن ركبيتهن بقوة في بعضهما مثل أجنحة الفراشة، قد تصابين إذا فعلتي هذا، من الأفضل أن تقومي بهذا التمرين ببطء وثبات. قومي بإطالة الفراشة قبل تمرينات الأفخاذ لأنه يساعد عضلات الفخذين علي التمدد ويحميكي من تمزق العضلي. نامي علي جنبك الأيسر ورأسك إما مستندة علي ذراعك الأيسر أو مدعمة بيدك اليسري. أثني ركبتك اليمني وأرفعيها فوق ساقك اليسري بحيث تصبح قصبة الساق اليمني علي الأرض. حافظي علي الساق اليسري مفرودة وتنفسي ببطء بينما تقومين برفع ساقك اليمني عدة سنتيمترات في الهواء ثم اخفضيها ببطء أيضًا. كرري ثلاث عشرات من التمرين لكل رجل.  حافظي علي جذعك مستقيمًا قدر الإمكان و انت ترفعين ساقك. تحركي ببطء. كلما تحركتِ ببطء كلما عملت عضلات الفخذين أكثر. إذا كنت تعانين من إصابة بالظهر، استشيري الطبيب قبل القيام بهذا التمرين. يمكنك القيام بهذا التمرين وانت جالسة علي مكتبك أو إذا أردتِ وضعية أصعب وأنت جالسة علي الأرض:  الضغط أثناء الجلوس: أجلسي بظهر مستقيم وبطن مشدودة علي الكرسي وضعي بين ركبتيك فوطة أو مخدة صغيرة واضغطي بركبتيك علي الفوطة لثواني قدر المستطاع. كرري هذا التمرين عشرين مرة. تمرين الكوبري الضاغط: استلقي علي الأرض بركب مثنية و قدمين مفرودتين علي الأرض بينهما مسافة الحوض. ارفعي حوضك من علي الأرض وضعي فوطة أو مخدة بين ركبتيك مع الحفاظ علي استقامة الظهر، اضغطي علي الفوطة بين ركبتيكِ وكرريها عشرين مرة قبل أن تعودي لوضع البداية. عليك القيام بتمارين متوسطة الصعوبة لمدة ثلاثين دقيقة ثلاث مرات أسبوعيًا علي الأقل. هذه التمارين ستساعدك علي شد الأرداف وتبقيكِ بصحة جيدة ورشاقة ملحوظة.  الجري والهرولة وصعود السلم وركوب العجل والسباحة والرقص، كلها نشاطات تساعد علي نحت الأرداف.  مارسي تمرين تحبيه حتي تستطيعي الإلتزام به، إذا احببتِ التمارين ستمارسيها بإنتظام. هذه التمارين ممتازة لبناء عضلات الفخذين وشدهم ولكنها لن تقلل من حجم الفخذين. لا نقصد تجنب هذه التمارين تمامًا ولكن مارسيهم بإعتدال وركزي أفضل علي الكارديو الذي يعمل علي تشغيل عضلات الجسم بأكمله.


Động viên người đó giữ bình tĩnh và không kéo lưỡi ra. Cần biết chắc chắn là người đó không bị tổn thương gì khác. Bảo người đó hít thở sâu. Tìm chút nước ấm. Gọi cấp cứu.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تلتصق الألسنة المبتلة التي لها درجة حرارة الجسم بالأسطح المعدنية المتجمدة لأن المعدن يسلب لسانك حرارته حرفيًا. عندما تتسرب الحرارة من اللسان، يتجمد اللعاب ويلتصق باللسان كالصمغ شديد الالتصاق، كما أن تعرّج سطح اللسان بحلمات التذوق يزيد من تماسك الارتباط.  بسبب شدة الالتصاق بالمعدن المتجمد، لن تفلح محاولة جذب اللسان برفق في هذا الوضع. الجذب العنيف سيترك جزءًا من اللسان ملتصقًا بالمعدن وسينزف الشخص بغزارة. إذا وجدت أحدًا ولسانه ملتصق بسطح معدني بارد، فقل له أن يبقى هادئًا وألا يشد لسانه وإلا تعرض للأذى. ما لم ترَ الشخص وهو يلصق لسانه بالسطح المعدني، فأنت لا تعرف ما حدث. تفحص الشخص وتأكد من أنه، بخلاف لسانه، بخير وغير مصاب في مكان آخر. إذا كان مصابًا في بقية جسده إصابات غير هينة (كالكدمات أو الرضوض)، فعليك الاتصال بالطوارئ فورًا. إذا تمكن من تدفئة المعدن، فقد ينفك اللسان وحده. من طرق ذلك أن يتنفس الشخص على المعدن قدر ما يمكنه، ضامًّا يديه حول فمه لتوجيه الهواء الساخن.  يمكن حتى أن تساعد في إحاطة مكان الالتصاق للمساعدة على تدفئته وأن تنفخ أنت أيضًا على السطح. انتبه كيلا تلمس شفتا الشخص أو يداه السطح المعدني فتلتصق هي الأخرى ويزداد الموقف سوءًا. إذا كنت تسكن بالقرب، أو استطعت الوصول لمصدر ماء ساخن، فأحضر كوبًا أو زجاجة بها ماء دافئ (وليس ساخنًا). اسكب الماء الدافئ على موضع الالتصاق من اللسان، وقل للشخص عند هذه النقطة أن يجذب لسانه ببطء لينفك عن المعدن.  إذا تعذر إحضار الماء الدافئ ولم يفلح استخدام النفس الدافئ، فقد تحتاج للاتصال بالطوارئ. لا يجب أن يكون السائل الدافئ ماءً. إذا كان معك أو مع عابر سبيل كوب من الشاي أو القهوة الدافئة، إلخ، فهذا يصلح أيضًا، وإن كان أكثر فوضى. إذا فشل الماء الدافئ والتنفس، فللأسف عليك الاتصال بالطوارئ. إذا كنت تعيش في مكان يكون به الجو باردًا كل عام، فعلى الأرجح ستجد مقدمي خدمة الطوارئ معتادين على مثل هذا الموقف.


Đứng cách một bức tường vững chãi khoảng 30 cm.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تنفذي الرقصة، قفي على مسافة 60 سم من أي حائط قوي، بحيث يواجه ظهرك الحائط، لكن لا تقفي بعيداً عنه حتى يظل الحائط في مجال رؤية طرف عينيك، تأكدي أنكِ لم تسرفي في الشراب حتى تحافظي على توازنك أثناء تأدية الرقصة، ينبغي ألا تبدأي في هذه الطريقة قبل أن تكوني واثقة من قدراتك في رقص المؤخرة، لأن هذه الحركة ليست للمبتدئين.  ينبغي أن يكون جسمك العلوي قوياً ومتناسقاً لكي تتمكني من تنفيذ هذه الطريقة.


Đứng thẳng người. Ghi nhớ phải cười thật nhiều. Cười lớn và làm người khác cười theo. Nghịch vuốt tóc. Trở thành người thông minh. Quan tâm đến cảm giác của người khác. Kéo dãn hai tay. Liếm môi.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حافظ على قوامك وقف مستقيماً ولا تحني كتفيك، وضع ذراعيك إلى جانبك ولا تعقدهما أمامك حتى تعطي انطباع بسهولة التواصل معك، لأن عقد الذراعين على الصدر في لغة الجسد من علامات الانغلاق وعدم الرغبة في التواصل، وإذا مشيت عليك أيضًا أن تحافظ على ظهرك مستقيمًا، لأن هذا يظهر للآخرين ثقتك بنفسك واهتمامك بسلوكك. لأن المظهر البارد القاسي ليس فاتنًا على الإطلاق، وفي نفس الوقت عليك أن تحتفظ بالابتسامات العريضة لأصدقائك فقط، لأنها قد تبدو سخيفة بعض الشيء أمام الفتاة التي تريد التقرب منها، وعلى أية حال، إذا كنت تعرف أن إحدى الفتيات تميل إليك، فقد تكون الابتسامة العريضة مثالية، كما أن الابتسام مع غلق الفم أو مع فتحه قليلًا تكون رائعة، ودوام الابتسام يظهر للناس أنك شخص إيجابي ومنفتح على الحياة. الضحك يمنحك مظهرًا مرحًا وإيجابيًا، ويمكن أن تستعين بأحد كتب النكات وتتعلم بعض العبارات المضحة، ولا بأس من بعض التعليقات الساخرة (التي لا تقلل من شأن أحد)، والتي ستجعلك تبدو ذكيًا ولماحًا، وإذا أطلق أحد الحضور نكتة وأعجبتكن فكن على طبيعتك واضحك كما تشاء. قد تكون هذه أحد أكثر التفاصيل جاذبية للرجال، لذلك عليك أن تسمح لشعرك بأن ينطلق مع النسمات أو أن تعبث به بيديك، كاشفًا عن جانب وجهك المشرق المبتسم، وحتى أصغر الحركات قد تكون جذابة، فلا بأس من أن تعبث بأحد الخصلات أثناء القراءة أو أن تصفف شعرك بيدك من حين لآخر أو أن تمرر يدك من خلاله لكي تفرده قليلًا، فكل هذه التفاصيل تظهر جاذبيتك واهتمامك بالطريقة التي تظهر بها أمام الآخرين. أحد أكثر الملامح جاذبية أيضًا هو اهتمامك بدراستك ودرجاتك، وليس عليك بالطبع أن تكون الأول على فصلك الدراسي، لكن عليك أن تجتهد لكي تحرز درجات عالية بقدر الإمكان، حتى لو لم تكن شغوفًا بالدراسة لهذه الدرجة، لكن عليك أن تظهر اهتمامك بالدراسة ومشاركتك في الأنشطة الجديدة، فشغفك على سبيل المثال بأحد سلاسل الأفلام مثل "ستار-تريك" أو اهتمامك بمتابعة أخبار العالم، تظهر للآخرين متابعتك ومواكبتك للعالم. أظهر الجانب المراعي والحساس من شخصيتك، وواسي من يمرّ بيوم سيء أو يشعر بالضيق، ولا تكن المتنمر المزعج في المكان، فاهتمامك بمشاعر الآخرين وحرصك على مساعدتهم أكثر جاذنبية بكثير، ويمكن أن تفتح حوارًا مع أحد الطلاب ممن لا يتمتعون بشعبية كبيرة، وإذا شعرت بالحزن أو الخوف، فلا تحاول مداراة مشاعرك وعبر عنها بجسمك ووجهك، وكن مستعدًا لتشارك...


Đứng thẳng người. Phát triển thói quen buổi sáng đều đặn và dễ dàng. Chuyển hướng tập trung từ phê bình sang khen ngợi. Củng cố năng lực trong lĩnh vực đã chọn. Sắp xếp lại bàn làm việc. Chọn môi trường sống một cách sáng suốt. Bày tỏ yêu cầu và đề nghị. Chấp nhận và áp dụng cách nhìn ý thức về tính linh động trong các tình huống xã hội.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد تحسين وضعية جسدك أفضل طريقة للتخلص من عدم شعورك بالأمان على الرغم من كونها طريقة غير مباشرة. يتواصل جسدك مع عقلك المستعد والقادر على التصرف حينما تقف وتجلس باستقامة. عليك الانتباه أيضًا لما ترتديه. عليك تغيير زيك المعتاد بملابس تجعلك تشعر بالإثارة عند ارتدائها خلال اليوم حتى وإن كنت تعمل من المنزل أو في ظروف غير رسمية. يمكن للصباحات أن تكون أكثر الأوقات توترًا خلال اليوم خصوصًا إذا كان عليك الذهاب للعمل. يعد الصباح هو الوقت الذي نعي فيه ما علينا فعله ونزعج أنفسنا بالمخاوف والشعور بعدم الأمان حول عدم قدرتنا على مواجهة اليوم، ولكن تطوير الطقوس الصباحية يمكن أن تسهل من أمر تلك المخاوف والأفكار. يمكنك صنع كوب من القهوة الطازجة لما بعد انتهائك من الاستحمام كمثال. هل لاحظت من قبل انتباهك إلى الانتقادات الموجهة لشيء ما وتجاهل التمجيدات التي تحيط به؟ فنحن يتم سحبنا بقوة كبيرة للعيش في مجتمعات تسعى لإصلاح الأخطاء دائمًا والنظر للمشاكل بدلًا من الإيجابيات. من حسن الحظ أن الأمر يرجع لك أنت لاختيار بؤرة التقييم والدرجات وما شابه ذلك. يمكنك الرد بعدة طرق مختلفة إذا قال لك مشرفك شيئًا مثل "أنت تقوم بعمل جيد مؤخرًا ولكن أريد رؤية الملفات التي تعمل عليها مرتبة بشكل مختلف". (1) امتنانك لتقديره أو (2) التعليق على ما استمتعت به خلال العمل أو (3) الاستجابة لطلبه وتعديل عملك الجيد الحالي. سترى مدى زيادة  شعورك بالأمان عندما تشارك الآخرين بإيجابية وحينما تقدّر الإطراءات التي تتلقاها أكثر. وازن بين الثناء والشكوى مقارنةً بالرد بالاعتذار والوعد بالقيام بالتغيير المطلوب. هل أعجبت بمهارة أو قدرة ما لدى الآخرين؟ خذ وقتك لتعلم شيء ما دائمًا ما اعتبرته قيمًا. القراءة السريعة؟ صنع مشروب اللاتيه؟ لعب البيانو؟ ستساعدك المنافسة على الشعور بالأمان أكثر لأنها تعظم من مواهبك وتغذي مهاراتك العملية التي تحتاج لمشاركتها مع باقي العالم. تذكر أن تركز فقط على الأشياء التي تهمك لأنك ربما تجد مهارة أو قدرة ما قيمة لأنك تميل لوضع الذين يقومون بها في موضع التبجيل. الفكرة هي التأكد مما إذا كانت تلك المهارة قيمة حقًا بالنسبة لك، وإلا عدم شعورك بالأمان تجاه اختيارك لتعلم تلك المهارة سوف يعبث بالثقة التي ستجنيها من تعلمك إياها. يمكنك التخلص من لحظات عدم الشعور بالأمان العابرة بسبب عدم وجود الأشياء التي تحتاجها بالقرب منك عن طريق جعل تلك الأدوات في متناول...


Đứng trong bóng râm. Mặc quần áo bảo vệ. Không nên để trẻ nhỏ ra ngoài lúc trời nắng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حتى إذا كنت تضع واقي شمسي على بشرتك، سوف تبقي مُعرضًا لأشعة الشمس القوية، البقاء في الظل أو استخدام مظلة واقية من الشمس سيكون عاملًا مُساعدًا لحماية بشرتك من أضرار الشمس.  تجنب "ساعات الذروة"، لأن أعلى مستوى للشمس يكون في الفترة بين 10 صباحًا و2 مساءً، فإذا أمكنك تجنب التعرض لأشعة الشمس في هذا الوقت أو الجأ للظل إذا كنت في الخارج في هذه الأثناء. لم تُصنع كل الملابس بنفس الطريقة، إلا أن القمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل الطويلة قد تساعد على حماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة، ارتدي قبعة لتوفر تظليلًا إضافيًا وحماية لفروة رأسك.   ابحث عن الأقمشة ذات النسيج المتقارب وداكنة اللون، لأنها توفر أكبر قدر ممكن من الحماية، ويوجد ملابس مُخصصة للأشخاص الذين يقومون بأنشطة كثيرة خارج المنزل لها خواص واقية من الشمس، وهي مُتاحة في المحلات المتخصصة أو يمكن الحصول عليها عبر الإنترنت. تذكر ارتداء النظارات الشمسية، الأشعة فوق البنفسجية ممكن أن تتسبب في إعتام عدسة العين، لذلك يُفضل شراء زوج من النظارات الشمسية التي تحجب كلًا من أشعة الشمس الفوق بنفسجية طويلة المدى ومتوسطة المدى. التعرّض للشمس خاصًة في ساعات الذروة من 10 صباحًا وحتى 2 مساءً، مُضر جدًا وبشكل خاص للأطفال، ابحث عن مستحضرات الوقاية من الشمس المُخصصة للأطفال والرضّع، قُم باستشارة الطبيب الخاص بأطفالك لتحديد الخيار الأكثر أمانًا لأطفالك.   الأطفال تحت سن 6 أشهر لا يجب أن يستخدموا مستحضرات الوقاية من الشمس أو يتعرّضوا لأشعة الشمس المُباشرة، لأن بشرة الأطفال الرُضّع ليست بالنضج الكافي بعد، لذا من الممكن أن تمتص أكثر من اللازم من المواد الكيميائية في مكونات الواقي الشمسي، إذا كان لابُد من اصطحاب الطفل الرضيع في الخارج، حاول أن تُبقيه في الظل.   إذا كان طفلك أكبر من 6 أشهر، استخدم واقي شمسي واسع الطيف بمعامل حماية من الشمس مقداره 30 على الأقل، وكُن حذرًا عند وضع المُستحضر قريبًا من العينين.   احرص على ارتداء الأطفال لملابس تحميهم من الشمس، مثل القبعات والقمصان ذات الأكمام الطويلة أو السراويل الطويلة الخفيفة.   اجلب لطفلك نظارات شمسية مخصصة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.


Đừng cá nhân hóa vấn đề khi người bạn ấy muốn được ở một mình. Đừng cố ép người bạn mới làm điều khiến họ cảm thấy không thoải mái. Cố đừng hỏi vì sao một người lại nhút nhát hay hành động theo cách thức nhất định. Hiểu sự nhút nhát của họ. Hãy kiên nhẫn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادًة ما يصاب الأشخاص الذين يشعرون بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية بالإرهاق عندما يضطرون إلى التواصل مع الناس لفترة طويلة. امنحه بعض الوقت بمفرده دون أن تشعر بالإهانة؛ كل ما في الأمر هو أن صديقك يحتاج إلى بعض الوقت بمفرده حتى يستعيد طاقته. على الرغم من أن ذلك قد لا يكون واضحًا عليه، لكن صديقك الخجول قد يشعر بعدم الراحة طوال المحادثة. قد يشعر بالرغبة في الانفراد بنفسه للتفكير في المحادثة. قد يشعر الأشخاص الاجتماعيون أن كل ما يحتاجه أصدقائهم الخجولون هو دفعة بسيطة ليتحولوا إلى كائنات اجتماعية. يمكن للخجل أن يسبب ضررًا اجتماعيًا حقيقيًا وعوائقًا في علاقات الناس وحياتهم العملية.الخجل ليس شيئًا يختفي بأن تتحدى الشخص أن يخوض المخاطرة. إذا أخذت هذا الطريق، يمكن أن يؤول الأمر إلى فقدان الثقة وتجنّب صديقك لك. يمكنك أن تعرض بعض الأشياء "المثيرة للاهتمام" على صديقك ليفعلها معك، لكن إذا لم يبدو عليه أنه مهتم، لا تقم بالضغط عليه. من الطرق السريعة الأخرى لتدمير علاقتك بصديقك هي التعليق على طبيعة صديقك الخجولة. عامل صديقك كما تعامل أي صديق آخر. لا يوجد داعي لتسليط الضوء على خجله.  يمكن أن تتسبب في إهانة صديقك إذا سألته عن سبب هدوءه أو قدّمته للآخرين تحت مسمى 'الشخص الخجول'. يمكن أن يضايق ذلك صديقك ويجعله يشعر بمزيد من فقدان الثقة بالنفس. كنتيجة لذلك، قد يدفعه سلوكك إلى الانسحاب أكثر بدلًا من أن تدفعه إلى أن يصبح أكثر انفتاحًا. يمكنك فهم والتعاطف مع سلوك صديقك الاجتماعي عن طريق القيام بالقليل من البحث. وفقًا للعلوم، يميل الأشخاص الخجولين للشعور بالارتباك أو الخوف من المواقف الاجتماعية، خاصًة عندما يكونون حول ناس جدد أو غير مألوفين. قد يشعر صديقك بتسارع ضربات قلبه أو توعّك معدته. قد يشعر بأن الجميع ينظر إليه ويصدر أحكامًا عليه.  يمكنك أن تصبح صديقًا أفضل لشخص خجول عندما توقن أن الجميع يشعر بالخجل في مواقف معينة. كل ما في الأمر هو أن صديقك شديد الخجل فقط. في الغالب هو لا يشعر بالخجل لأنه لا يحب الناس أو لأنه يرغب في تجنبهم، بل هو يشعر بعدم الراحة في المواقف الاجتماعية ببساطة. في الغالب يرغب في الشعور بالانتماء بشدة، لكن لا يعرف كيف. ساعده على الشعور بالانتماء عن طريق الامتناع عن الحكم على أو الإشارة إلى سلوكه. يجب أن تتحلى بالصبر، سواءً كان ذلك عن طريق الانتظار حتى تنتهي فترة الصمت المحرج أو الانتظار حتى يفتح صديقك شديد...


Đừng dùng hình phạt - đặc biệt là hình phạt về thể xác.Trước đây, việc áp dụng hình phạt khi trẻ không vâng lời thường rất phổ biến. Tìm hiểu vì sao trẻ không vâng lời. Trở nên linh động. Áp dụng các quy định một cách nghiêm khắc. Chia sẻ câu truyện về quy luật và thói quen. Hướng dẫn trẻ thay đổi hành vi. Đưa ra "hậu quả" phù hợp với lứa tuổi. Đưa phản hồi tích cực về những việc tốt của trẻ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يميل الكثير من الآباء إلى استخدام العقاب على السلوك السيء لتعليم الأطفال كيفية التصرف، لكن يوافق خبراء الطفولة المبكرة، وعلماء المخ، وخبراء التعليم والأطباء النفسيون الآن أن العقاب ليس أفضل طريقة لمساعدة الأطفال على تعلُّم السلوكيات الحسنة؛ فالأطفال ينمون بطريقة صحية أكثر ويصبحون أسعد عندما يتم تهذيبهم بطرق إيجابية. رأي العلم في فعالية العقاب الجسدي: إن الصفع أو الضرب سواء مع الأطفال الصغار أو الكبار لا يؤتي نتيجة إيجابية، كما أن له جميع أنواع التأثيرات السلبية على الطفل، ولقد أثبتت بعض الدراسات العلمية الموثوق منها أن الصفع وأنواع الضرب الأخرى يمكن أن تُغيِّر من نمو المخ، مم يجعله عرضة للاضطرابات المزاجية عندما يكبر، كما أنه يعيقه فعليًا عن تعلُّم كيف يتحكم بتصرفاته. قد يسئ الأطفال الصغار التصرف عند شعورهم بالجوع أو التعب أو الملل، أو عندما لا يفهمون القواعد التي وضعتِها لهم، كما أن الأطفال قد يسيئون التصرف عندما يشعرون بالتشوش أو عندما لا يرغبون في التوقف عن فعل شيء. لذلك إن سألكِ طفلكِ بعض الأسئلة بخصوص القاعدة التي وضعتها إذًا اعلمي أنه لا زال لا يفهم ما المتوقَّع منه فعله، لذلك استغلي الفرصة كي تشرحي لطفلكِ ما الذي ينبغي عليه فعله، واستخدمي لغة واضحة وبسيطة، واستعدي لأن تكرري تلك المعلومات الآن ولاحقًا. يحتاج الطفل في الرابعة من عمره من أمه أن تكون مرنة وصبورة، فمن الطبيعي جدًا بالنسبة للأطفال في هذا العمر ألا يستطيعوا اتباع القواعد طوال الوقت، لذلك عندما يخطئ الأطفال بهذا العمر فإن أفضل طريقة للتعامل مع الأمر هي بدعمهم وليس بالغضب منهم، لذلك عندما يُخطئ طفلكِ استغلي الفرصة وحوِّلي الموقف إلى فرصة تتعلمين منها أنتِ وطفلكِ في الوقت نفسه، وتحدَّثي مع طفلكِ عما يمكنه أن يتعلمه من تلك التجربة ولماذا يهم اتباع القواعد في المستقبل.  ادعمي طفلكِ ذي الرابعة من عمره واحترميه عندما يخطئ، فالأطفال في هذا العمر غير قادرين على التصرف بالطريقة السليمة طوال الوقت، فهم لا زالوا يتعلمون معنى القواعد وكيف يتبعونها، وتأكدي أن اقتراف الأخطاء جزء طبيعي بل ومهم جدًا من العملية التعليمية.  عندما يُخطئ طفلكِ بأن يوقظ أحد أفراد الأسرة النائم بغرفة نومه بالرغم من أن القاعدة أن يترك الطفل النائمون حتى يستيقظوا من تلقاء أنفسهم عندما يسهرون بالعمل، فافهمي أن طفلكِ غير قادر حقًا على أن يقوم بكل شيء بالطريقة الصحيحة، لأنه حينها قد...


Đừng khai nhận quá sớm. Bắt đầu đụng chạm bàn chân của người yêu khi bạn đã sẵn sàng. Xem cách phản ứng của họ. Nếu người yêu bạn phản ứng tích cực thì bạn nên khen ngợi bàn chân của họ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت ترغب أن تتقبل زوجتك اشتهاءك الجنسي للأقدام فلا تخبرها فجأة بذلك. إذا كنتما في  لحظاتكما الحميمية الأولى، فلا تخبرها أبدًا بأنك تشتهي تقبيل أقدامها قبل أي شيء آخر، فستفهمك بشكل خاطئ وستفسد على نفسك ليلتك الجميلة. إذا كنت تريد أن تخبر زوجتك عن اشتهائك للأقدام وتحصل على أفضل نتيجة ممكنة، انتظر حتى يحين الوقت المناسب، وهو عندما تتعودا على بعضكما البعض أكثر قليلًا.  انتظر حتى تزداد الحميمية بينكما أكثر قبل أن تناقش معها اشتهاءك الجنسي للأقدام. لا تفصح عما بداخلك بشكل مبكر للغاية بينما لم يحن الوقت المناسب. من الناحية الأخرى، لن ترغب بالطبع أن يتطلب الأمر الكثير من الوقت، لذلك اعترف باشتهائك الجنسي للأقدام عندما يحين الوقت المناسب لذلك ولا تنتظر كثيرًا حتى لا تقع في الكثير من المشاكل. عندما تعتاد على زوجتك وترتاح معها، ابدأ في اختبار الأمر. عندما تكون في الفراش مع زوجتك، ابدأ في تقبيل بطنها ثم ساقيها ثم انتقل لقدميها. لا تذهب مباشرة إلى القدمين وإلا قد تفزع زوجتك. يمكنك أيضًا أن تبدأ في لمس قدمي زوجتك إذا كنتما تشاهدان التلفاز معًا وكنت ترغب في أن تدلك قدميها بشكل مثير. لا تبدأ في لعق قدمي زوجتك الآن، فلم يحن الوقت المناسب على الأرجح. كيف ستتصرف زوجتك وما هي ردة فعلها عندما تداعب قدميها؟ هل ستسمع همهمات الموافقة والرضا أو حتى ستعبر عن إعجابها بذلك بإخبارها لك وسترى ابتسامة على وجهها؟ إذا كان الوضع كذلك فأنت تسير في الطريق الصحيح. إذا أبعدتك زوجتك أو أخبرتك أنها ليست معجبة بما يحدث وبلمسك لقدميها، فلا تستمر في ذلك الأمر. إذا كانت ردة فعل زوجتك سلبية تجاه الأمر، فلا تحبط نفسك واستمر في علاقتكما بشكل طبيعي، لكن لا تداعب قدميها مجددًا إلا بعدما تتحدثا سويًا حول الأمر. لا تبالغ كثيرًا؛ فقط قل: "إن قدمك مثيرة للغاية" أو "أحب قدميك كثيرًا". لا تجعل الأمر يبدو وكأنه اشتهاء جنسي صريح حتى الآن؛ أخبرها فقط أن قدميها مميزة ورائعة بشكل خاص. سيسهل ذلك من وطأة الأمر على زوجتك وستتقبل الأمر بشكل أسهل وأسرع من أن تخبرها أنك تحب جميع الأقدام دون أن تخبرها بمدى تميّز وروعة قدميها. علاوة على ذلك، إذا كنت تشعر برغبة ملحة في أن تتحدث عن قدميها، فيمكنك أن تمدحهما عندما تتسكعان معًا. يمكنك أن تخبرها أن قدميها تبدوان رائعتين في هذا الحذاء الذي ترتديه، لكن لا تبالغ في الأمر كثيرًا وإلا ستدرك أنك تشتهي الأقدام جنسيًا وستشعر بأنك تسعى...


Đừng liên lạc quá nhiều. Tuân thủ các giới hạn khi trò chuyện. Tôn trọng mối quan hệ hiện tại của nàng. Chỉ tỏ tình thêm lần nữa nếu nàng thể hiện tình cảm với bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المحتمل أن يدفعها اتصالك أو مراسلتك المتكررة لها للاعتقاد أنك مازلت مهتمًا بها بصورة رومانسية. تعامل معها بنفس الطريقة التي تعامل بها أصدقائك؛ هل ستتصل بأصدقائك ثلاث مرات باليوم؟ على الأرجح لا. تذكر أن النجاح في صداقتها يتلخص ببساطة في معاملتها بشكل طبيعي.  لا توجد قاعدة تحدد عدد الاتصالات الذي تعتبر أكثر من اللازم، فالأمر يعتمد على الموقف. سوف يساعدك الانتباه إلى نوعية ردودها عليك في معرفة إذا كنت تتمادى. إذا كانت ترد عليك بكلمة واحدة أو تستغرق وقتًا طويلًا للإجابة أو كنت أنت من تتكلم خلال أغلب المحادثة، فهذه مؤشرات على أنها ليست مهتمة بالتحدث كثيرًا؛ قلل عدد مرات اتصالك بها. إذا أخبرتك أنك تتصل بها كثيرًا، خذ الأمر على محمل الجد وتراجع. هناك القليل من الأمور التي ستكون محظورة عندما تتحدث إليها؛ تجنب مبدئيًا التطرق لحياتها العاطفية أو الحديث عن علاقتها إذا كانت مرتبطة أو عن رفضها لك أو أي مواضيع عاطفية أخرى. حافظ على جعل محادثاتك تدور حول المواضيع العامة.  بالتأكيد يمكنك التحدث عن هذه الأمور إذا تطرّقَت هي لها أولًا. اجعلها تأخذ هي الخطوة الأولى لتتأكد أنها تشعر بالراحة للتحدث عن مواضيع أكثر جدية معك، لكن إلى أن يحين هذا الوقت، لا تتجاوز الحدود وإلا ستجعلها تشعر بعدم الراحة. بالرغم أنه من الصعب عليك أن تراها في علاقة مع شخص آخر، لكن هذا أمر عليك تقبله. أنت لست في علاقة معها وحياتها العاطفية لا تخصك، عدم احترام خصوصية علاقتها يسيئ لها ولحبيبها.  لا تُهِن حبيبها أو تقارن نفسك به أو بها. في الحقيقة، من الأفضل ألا تذكر حبيبها على الإطلاق إلا إذا ذكرته هي أولًا. سوف يبعد هذا المحادثات عن الأشياء غير المريحة وغير الملائمة. أحيانًا يقل تحدُّث الناس مع أصدقائهم من الجنس الآخر عندما يكونون في علاقة. من الممكن أن تجد صعوبة في التعامل مع الأمر، لكنه أمر شائع و يجب عليك احترام رغباتها. لا تزعجها إذا تهربت منك بعد دخولها في علاقة عاطفية. إذا كنتما أصدقاء مقربين و توقفت هي عن التحدث إليك، يمكنك حينها أن تطرح الأمر عليها وتعبر عن مدى إحباطك من تدهور صداقتكما، لكن إذا كنتما صديقين عاديين، دعك من الأمر. لا ُتقدِم على أي محاولات للتقرب منها إذا كنت على علمٍ بكونها في علاقة عاطفية. بالإضافة لكون هذا غير ملائم أصلًا بعد رفضها لك، سيكون فوق ذلك مهينًا لها إذا كنت على علمٍ بأنها في علاقة عاطفية. من الممكن بعد أن تكونا صديقين...


Đừng nhắn tin cho người ấy ngay giây phút mà họ lên mạng. Bắt chuyện một cách thú vị và tự nhiên. Đừng lúc nào cũng là người nói "xin chào" trước.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تشعر بقلبك يسرع لحظة تراها نشطة، ولكن لا يعني هذا أنك يجب أن تسرع للحديث معها. يفضل أن تبدو رزينًا لا أن تبدو أنك كنت تجلس تنتظر اللحظة التي ستسجل فيها الدخول.  اترك بعض الوقت يمر (على الأقل 10-15 دقيقة) إلا إذا كانت الفتاة التي تعجبك من النوعية التي تدخل لدقيقة فقط وتسجل الخروج من جديد. سترى هذه الفتاة حينها أنك لديك أشياء أخرى تفعل على "الماسنجر" رغم رغبتك في متابعة المحادثة، وستبدو أقل حاجة لها وتعلقًا بها. لا تنتظر كثيرًا جدًا وإلا ستظن فتاتك أنك غير مهتم. يجب عليك عند تحية فتاتك أن تبدأ البداية الصحيحة حتى تجعلها تريد قضاء مزيد من الوقت في التحدث معك. الطريقة الصحيحة هنا هي أن تعاملها برزانة ولكن ليس بفتور.  يكفي جدًا أن تقول "كيف حالك؟" أو "ماذا يجري؟". لا تحاول أكثر من اللازم إبهار فتاتك بافتتاحيتك. يمكنك البدء بقصة مسلية عن شيء حدث لك أو شيء تحدثتما عنه من قبل أو شيء مثير سمعت في الأخبار. أبقِ الأمر مختصرًا ولا تحاول أكثر من اللازم. اصنع اتزانًا في علاقتكما، فيجب ألا تكون دائمًا الشخص الذي يرسل الرسالة الأولى، فقد لا تكون الفتاة التي تعجبك متحمسة للحديث معك أصلًا. قد تكون فتاتك خجولة وتحتاج أن تقوم أنت بالخطوات الأولى، ولكن قد تكون هذه علامة على أنها ستتركك تقوم بكل العمل وحدك إذا تطورت علاقتكما، وقد يضايقك هذا بسرعة.


Đừng tự đặt mình vào nguy cơ hắt xì (tiếng Anh gọi là snatiation). Xác định liệu bạn có mắc chứng "hắt xì khi ra nắng" không. Chuẩn bị. Tránh xa các dị ứng nguyên.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نعم كما سمعت. العطس المستمر أحد الأعراض الطبيعية الناتجة عن امتلاء المعدة وكثيرًا ما يحدث مباشرًة بعد تناول وجبة كبيرة وغير صحية. كيف تتجنب هذا؟ لا تكثر من الطعام. العطس رغمًا عنك في وقت تناول الطعام بشهية يعتبَر سمة متوارثة ومعروفة.  يمكنك الآن البدء في مراقبة نفسك أثناء تناول الطعام لمعرفة متى تعطس غالبًا. إذا أكتشفت أنك تعطس عند التعرض للأضواء الساطعة يمكنك أن تكون مصاب بالعَطّس الضوئي. يُعَد هذا العرض منتشرًا لدى من 18 إلى 35% من الناس ويُشار إليه بمسمى ACHHO أي متلازمة التهيُج البصري الضوئي التنفسي الوراثية. ها قد علمت أن المسألة مسألة وراثية ويمكن معالجتها باستخدام مضادات الهستامين إذا أزعجتك. استخدِمْ النظارات الشمسية خاصًة الممتصة للضوء واستخدم الأوشحة (الكوفيات). في وجود ضوء ساطع للشمس حولك وجِهْ بصرك بعيدًا نحو بقعة أكثر إظلامًا، يصبح الأمر أكثر أهمية مضاعفة في حالة قيامك بقيادة أحد المَركبات. خُذ احتياطاتك للوقاية من حدوث نوبة عطس إذا كنت على وشك الدخول إلى منطقة بها مثيرات للعطس (كالفلفل الأسود مثلًا أو حبوب اللقاح).   احتفِظْ دومًا بمنديل ورقي، فالعطس دائمًا ما يأتي جنبًا إلى جنب مع التمخُط. احرص على ترطيب جيوبك الأنفية فهذا كفيل بمنع نوبة العطس قبل بدايتها، بالإضافة إلى أن استنشاق الماء يُعَد طريقة مُجدية إلا أنه يمكن أيضًا استخدام منديل ورقي مبلل لمسح جيوبك الأنفية أو استخدام قطرة العين أو استنشاق بخار فنجال ساخن من القهوة. تُعَد المسألة متعلقة بالبيئة المحيطة بالنسبة لهؤلاء الذين لا يعانون من العطس على هيئة نوبات عشوائية بل كنوبات منتظمة، وبالإضافة إلى ضرورة مراجعة طبيبك عليك أن تُراعي ما لديك من حساسية لتقليل العطس بقدر الإمكان.  استخدم مضادات الهستامين فهي لن تقلل من العطس فقط بل أيضًا ستكافح السعال والرشح وحكّة العين. عقار بينادريل له أثر جانبي هو الدوار ولكن مستحضر آخر مثل كلاريتين تُعَد آثاره الجانبية أقل.  ابقِ نوافذك وأبوابك مغلقة سواء في سيارتك أو منزلك، فكلما قل التعرض لمثيرات الحساسية كلما كان ذلك أفضل، ليبقى ما هو بالخارج بالخارج.  اغتسل وغيّر ملابسك عند عودتك في حالة بقائك بالخارج لفترة طويلة فربما كنت قد حملت معك من الخارج بعضًا من حبوب اللقاح اللعينة تلك.


Đừng xét đoán người khác trước khi bạn tìm hiểu về họ. Hãy quý mến mọi người. Nếu bạn không thể nói những câu ngọt ngào ...ồ, vậy thì bạn biết rồi đấy Tập trung lo việc của mình. Quan tâm đến mọi người.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فلتعطِ الآخرين الفرصة في إثبات أنفسهم حتى وإن أخذت انطباعـًا أوليـًا سيئـًا عنهم، فكل واحد منا لديه جبهته التي يحارب بها ولهذا حاول أن تظن أن الجميع لديه أسبابه كي يصبحوا ما هم عليه، ويفعلوا ما يفعلوا، ويؤمنوا بما يؤمنوا. لأنه من السهل جدًا أن تجد المبررات كي تكره شخصـًا ما، أو تنتقص من احترامك له، أو حتى تبعده عن دائرة معارفك حاول بدلًا من ذلك أن تبحث عن الأشياء الإيجابية في الناس، حاول أن تقرر أن تحبهم، حينها سوف يسهل عليك احترامهم. حاول أن تترجم الصفات الغريبة في الناس على أنها نقاط قوى حتى تستطيع من تغيير طريقة تفكيرك تجاههم، فبدلًا من أن تفكر أن شخصـًا ما: "ثرثار ومغرور" حاول أن تفكر بأنه: "يستطيع التعبير نفسه بشكل جيد، تعجبني هذه الصفة". .. حسنـًا، أنت تعلم ماذا يجب أن تفعل. فأحيانـًا يتعين على المرء أن يغلق فمه، لذلك حاول أن تتعلـَّم التفريق بين المواجهات التي يجب عليك خوضها وبين الجدالات التي لا جدوى منها، وبذلك تستطيع أن تحافظ على عقلك سليمـًا وتكتسب احترام الآخرين بالبقاء صامتـًا في بعض الأحيان، ولا تنجذب إلى الانخراط في التفاهات. فلا تتدخل في شؤون الآخرين وتجلب لنفسك المشاكل والأعداء، فالأشخاص الذين يتدخلون في شؤون غيرهم يصنعون لنفسهم أعداءً من الهواء لأنه لا يوجد ما يشغلهم في حياتهم فيشغلوا أنفسهم بشؤون غيرهم. ولهذا السبب حاول أن تشغل نفسك دائمـًا واجعل حياتك مليئة بالأنشطة الممتعة حتى لا يصبح لديك الوقت أو الطاقة كي تهتم بما يفعله جيرانك، أو كيف يقوم زملاؤك في المدرسة بعمل واجباتهم المنزلية. ولتتخذ لنفسك هوايات جديدة، واقضِ وقتـًا أقل على الفيسبوك، فمتابعة الآخرين عبر الفيسبوك أمر يقتل الوقت حتمـًا لكنه قد يربـِّي فيك السخط والغيرة اللذين لا داعي لهما. فتجاهـُل الأشخاص الذين لا تحبهم قد يبدو لك أسهل طريق لتجنـُّب المواجهات، لكنه قد يكون شيئـًا شريرًا وغير مهذب أيضـًا خاصةً في المدرسة أو العمل حيث يحب الجميع الشعور بأنهم مقبولون، ولا يتوجب عليك أن تصادق الجميع لكن على الأقل احترم الناس بجعلهم يشعروا بأنهم مقبولون. حاول أن تتبنـَّى قولًا لطيفـًا واحدًا مع الأشخاص الذين لا تحبهم مثل: "كيف حالك اليوم؟" سوف تبدو على الأقل أنك تحاول أن تكون لطيفـًا مما قد يجعلك تشعر بشعور مختلف نحو الشخص.


Đừng xấu hổ vì chuyện này. Đừng lo về mùi. Đảm bảo bố mẹ biết việc này. Đừng ngại xin vào nhà vệ sinh nếu cần thiết.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواءً كنتِ أحد أول البنات اللاتي أتت دورتهن أو من آخرهن، تأتي الدورة لكل البنات في النهاية طال الوقت أم قصر. ما من داعٍ للشعور بإحراج بسبب شيء يحدث مع كثير من السيدات في كل مكان، ويحدث كجزء طبيعي من النمو وتغير الجسم لصورته الناضجة. الدورة الشهرية هي علامة على الخصوبة ولابد أن تكوني فخورة بها لا أن تخجلي منها. لا تدعي أي أحد يضايقك بسببها ولا أن يدفعك للشعور بأي شيء غير الفخر بها. تحدثي مع صديقاتك الأخريات عنها، ستكونين أفضل عندما تعرفين أنك لست وحدك من تشعرين بهذه المشاعر. تقلق فتيات كثيرات من أن "تفوح" رائحة دورتهم أو يكون بمقدور الناس معرفة أن لديهن الدورة. لن يكون للطمث نفسه رائحة، الشيء الذي قد يصدر عنه رائحة هو فوطة صحية امتصت الدم لعدة ساعات. للتغلب على هذا الخوف، يمكنك تغيير فوطتك الصحية كل 2-3 ساعات أو ارتداء سدادة قطنية بدلًا من الفوط الصحية. تفضل بعض البنات ارتداء سدادات أو فوط معطرة، لكن قد يكون لهذه المنتجات في الواقع رائحة أقوى من رائحة الفوط غير المعطرة، حتى أنها يمكن أن تضايق المهبل. لكن قرار ما إن كان هذا مناسبًا يعود لكِ. يمكنك تجربة نوع معطر من الفوط أو السدادات قبل أن تأخذي قرارًا بشأن استعمالها في المدرسة أم لا. يجب ألّا تكون دورتك الشهرية سرًا أو شيئًا تخجلين منه. صحيح أنك قد تشعرين بإحراج في البداية، لكن من المهم أن تخبري والدتك أو والدتك بمجرد أن تأتيكِ أول دورة. سيكون بمقدور أمك أو أي بنت في الأسرة مساعدتك على شراء اللوازم الصحية المناسبة وأن تطمئنك وتساعدك على ألّا تظلين تتسللي مع دورتك الشهرية سرًا. تذكري أن البنات كلهنّ يضطررن للمرور بهذا وأخبري والديك عندما تأتي دورتك، ستشعرين براحة أكثر كلما كان الوقت الذي تخبرينهم به أقرب.  سيكون والديك سعيدين بإخباركِ لهم حتى أن أمك قد تبكي القليل من دموع الفرح. إذا كنت تعيشين مع أبوكِ وحده، ربما تشعرين بالخجل من إخباره في البدء، لكن حالما تفصحين عن الأمر سيصبح الوضع أسهل بكثير وسيقدر والدك صراحتك معه. إذا كنت ستطلبين من معلم رجل أو كان هناك أولاد قريبين وبإمكانهم سماعك، يمكنك أن تقولي أنك بحاجة ضرورية لدخول الحمام لأنك شربت الكثير من الماء أو تقولي أي شيء يسعفك في هذه اللحظة (لكي لا تعرضي نفسك للإحراج بالطبع). إذا كنت في حالة طارئة أو كنت فقط بحاجة لتغيير فوطتك الصحية، فلا داعِ للخجل من طلب الذهاب للحمام. إذا ذهبتِ المدرسة وأنت مقتنعة أن...


Đừng đưa ra các số liệu thống kê. Hiểu rằng mọi người không giống nhau. Nếu điều đó không xảy ra, hãy tìm cách bắt đầu chủ đề một cách nhẹ nhàng. Thử phương pháp cú huých. Vận động mạng lưới những người hỗ trợ. Hãy suy nghĩ trước khi hỏi thăm. Đặt những câu hỏi dạng mở. Chỉ ra những tiến bộ nhỏ. Tập trung vào con người nói chung.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعرف حبيبك أن التدخين ضار بصحته، وغالبًا ما يشعر بضرورة الامتناع عنه بمفرده، لهذا لن يكون مفيدًا فعلًا أن تخبريه بالحقائق المحفوظة عن المرض، متوسط العمر المتوقع، إلخ. في حقيقة الأمر، إخبار أحدهم بأن يتوقف عن التدخين يجعله يدخن أكثر.   بدلًا من هذا قد تودين التركيز على اتجاهات سلوك الناس والدور الذي يلعبه الإدمان في التدخين. أشيري إلى أن معدلات التدخين في انخفاض مستمر على مر العقود السابقة وأن كثير من الأشخاص نجحوا في الإقلاع عنه. يساعد هذا حيث إن العديد من الناس يبدؤون التدخين ليشعروا بأنهم جزء من مجموعة، ومعرفتهم بأن هذا السلوك غير شائع بتزايد قد يشجعهم على الإقلاع. الإشارة لأن التدخين إدمان قد يساعد حبيبك على معرفة أنه لا يمتلك التحكم في حياته. هذا غالبًا لن يروق له، لذا قد يحاول الإقلاع ليصبح أكثر استقلالًا. هذا يعني أن الطرق نفسها  لن تجدي مع الجميع، ولكنه يعني أيضًا أن الأشخاص المختلفون سيحبون مستويات وأنواع مختلفة من الدعم. تحدثي مع حبيبك لتعرفي أي نوع من المساعدة قد يحب.  قد يكون لحبيبك طريقة غير مباشرة للإشارة إلى كونه يريد التحدث عن الإقلاع. أبدي الاهتمام للمواضيع التي يفتحها، مثل نصيحة من طبيب أو فرد عائلة حامل أو شخص آخر نجح في الإقلاع عن التدخين؛ بهذه الطريقة ستستطيعين إيجاد مدخل للحديث. ربما قد يكون هناك تغير في قوانين التدخين أو ضرائب السجائر في مدينتك. اسألي حبيبك عن ماهية شعوره نحو تلك الأشياء، واستخدمي هذا كنوع من الانتقال لتسأليه عن عاداته الخاصة.   أنتِ: لقد قرأت مقالة اليوم عن منع المدينة للتدخين في المطاعم. هو: هذا جيد. أنا أكره تناول الطعام حين يكون مذاق طعامي كالدخان. أنتِ: أنا مندهشة لسماعك تقول هذا. هل سيكون صعبًا عليك أن تقضي كل هذا الوقت دون تدخين؟ هو: لا، فأنا أحاول الإقلاع عن التدخين بالفعل. أنتِ: حقًا؟ كيف يمكنني مساعدتك على فعل هذا؟ قد يكون من الصعب إيجاد التوازن الصحيح بين تشجيع حبيبك على الإقلاع وعدم التصرف بطريقة يفسرها بأنك تسلبين اختياراته. يقول المحامون والاقتصاديون أن طريقة الوكز يمكنها تحفيز التغيير بينما تتيح للناس اتخاذ قراراتهم بأنفسهم.   تعمل طريقة الوكز كالتالي: أخبري حبيبك بأن يفتح حساب توفير يودع فيه المال الذي يصرفه بدلًا من مال السجائر (مجرد برطمان على طاولة المطبخ قد ينفع أيضًا.) في نهاية فترة سابقة التحديد اسأليه إن كان قد دخن. إن لم يفعل فسوف يحصل على المال،...


Đừng để mong muốn trả thù xâm chiếm bạn. Dành thời gian để giải toả những cảm xúc của bạn. Hãy để tâm trí của bạn bị xao lãng. Đừng nghe những ca khúc hay xem các bộ phim gây xúc động. Trân trọng bản thân.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ادرك أن الرغبة في الانتقام من شخصًا ما (عن طريق جعله بالغيرة أو الغضب أو الآسف) تعني أنك لا تزال تفكر فيهم. لا يمكنك المضي والنسيان إذا كنت مهووسًا بالانتقام، لذلك تعلم كيف تبتعد.  إذا كنت تعتقد في القوة الإلهية أو النصيب أو نوع من أنواع العدالة الكونية، ادرك أنه أو أنها سيدفع ثمن ما فعله في نهاية المطاف بطريقة مناسبة. إذا كنت لا تعتقد أن شخصًا آخر سوف يدفع بالنيابة عنك، استسلم للحقيقة أن الحياة ليست عادلة. يمكن أن يكون هذا الشخص قد جرحك بطريقة ظالمة، لكن هذا لا يعطيك الحق في ذلك التصرف. تذكر قول جورج هربرت القديم: "العيش بشكل جيد هو أفضل انتقام". استمر في حياتك وارفض الخوض فيما يتعلق بهذا الشخص وأنك سوف لا تتأثر بما حدث، واعتبرها شيء تافه. إذا جربت كل شيء ومازال لا تستطيع مقاومة التفكير فيه أو فيها، جرب محاولة جديدة. خصص وقت محدود (مثل ساعة أو ساعتين) للجلوس وكتابة كل مشاعرك حول ما حدث. بمجرد انتهاء ذلك أو انتهيت من قول كل الأشياء (أيهما يحدث أولاً)، اغلق الورق وضعه بعيدًا في مكان ما. في المرة القادمة إذا كنت تميل لتتحدث عن هذا الشخص بإسهاب، قول لنفسك: "لا، لقد أعربت بالفعل عن مشاعري حيال ذلك، ولن أضيع الوقت فيه مرة أخرى." عند الضرورة القصوى، امنح نفسك 10 أو 15 دقيقة كل يوم لتشعر بعواطفك. عند انتهاء تلك الدقائق، قل لنفسك عليك التفكير في ذلك الأمر غدا. مع مرور الأيام، ستحتاج إلى دقائق أقل. وحتى ملاحظتك أنك تحتاج دقائق أقل سوف تساعدك على الشعور بالرضا أيضًا. لحسن الحظ بما فيه الكفاية، أن تتحكم في أفكارك. إذا كنت لا تريد أن تفكر في شيء لا تلزم نفسك بذلك. اشغل نفسك بالمدرسة أو العمل أو مشروع كنت تركز عليه. عندما تفكر في أشياء أخرى، فإنهم سوف يتلاشوا في الذاكرة. إذا وجدت نفسك تفكر فيهم، اصرف انتباهك. نحن جميعًا نحلم ونجد أنفسنا نفكر في أشياء نتفاجأ أننا نفكر فيها. في الثانية التي يتسللوا إلى ذهنك، قل لنفسك أنك لن تفكر في ذلك، أو أنك سوف تفكر في ذلك لاحقًا (تلميح: أنت غير مضطر لذلك). ابحث عن شخص للحديث معه أو اللعب معه أو أي شيء آخر يمكن أن يبقي انتباهك حتى لو كان لبضع دقائق - هذا كل ما تحتاجه. محاولة لنسيان شخص هي بداية لتقلب المزاج والاكتئاب. قد تشعر الآن وكأنك في مكان ضعيف جدًا. آخر شيء تحتاجه هو المثيرات الخارجية التي تنمي هذه العاطفة، ولهذا استمع إلى الموسيقى المتفائلة وشاهد التلفزيون أو الأفلام. اطلب ذلك من...


Ưu tiên chọn trang phục có chất liệu không nhăn. Chọn trang phục yêu thích của bạn. Kết hợp nhiều lớp trang phục. Tô điểm thêm cho trang phục với phụ kiện. Chọn giày thoải mái.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليكن اختيارك أكثر ميلًا للأقمشة الواسعة الخفيفة التي تسمح بالتهوية كي تظلي على راحتك طوال اليوم. الأقمشة المحاكة مناسبة جدًا للسفر، لأنها عملية عند ارتدائها ويمكن كذلك تكويمها مع الأمتعة. والأقمشة المؤلفة من نسيج الإسباندكس أيضًا لا تتكسر وتحافظ على هيئتها وقت أطول من الأقمشة المكونة 100% من القطن، كما تعد الأنسجة الصناعية خيارًا مناسبًا خاصةً إن اخترت نوعًا يطرد الرطوبة. تجنبي ارتداء الكتان لأنه يتجعد بسهولة. سوف يساعد هذا على جعلك تشعرين بالثقة خلال الرحلة، كما أن ملابسك المفضلة على الأرجح مريحة كذلك، وإلا لما كانت المفضلة لديك.  للبنات: فكري في ارتداء فستان طويل مريح مع جاكيت لطيف. تسهُل الحركة بهذه الملابس كما أنها أنيقة. كخيار آخر بديل: يمكنك ارتداء بنطال ليجن ضيق مع بلوزة طويلة ووشاح ظريف.  للشباب: فكر في ارتداء بنطال أسود جينز مع قميص بولو، بهذا تبدو أنيقًا وتبدو ملابسك مكتملة أكثر من لو اخترت ارتداء قميص عادي، وفي نفس الوقت من غير أن تكون مقيدًا بارتداء بذلة أو قميص به أزرار كثيرة. يمكنك بدلًا من ذلك ارتداء كنزة خفيفة مع بنطال رسمي مريح لونه محايد مثل اللون الأسود أو الكحلي. الطبقات ممتازة للسفر لإمكانية تقليلها أو زيادتها وفقًا للجو في السيارة أو الطائرة. كذلك سوف تكون مفيدة للغاية في حالة الاختلاف الكبير في درجات الحرارة بين المكان الذي تنتقلين منه والمكان الذي تقصدينه. أضيفي لملابسك وشاحًا أو كنزة واخلعيها إذا شعرت أن الجو صار حارًا. إحضار سترة معك سوف يدفئك على الطائرة عند الحاجة وكذلك يقلل المساحة المملوءة في حقيبة الأمتعة. صحيح أنكِ سوف تميلين لاختيار الملابس المريحة التي تتناسب مع السفر، لكن لا يُشترط أن يمنعك هذا من جعل ملابسك تتماشى مع الموضة. أبرزي شكلك من خلال إضافة وشاح ملون أو حقيبة يد لطيفة لملابسك. ارتدي طبقات من قلادات أنيقة أو مجموعة أساور. يمكنك كذلك ارتداء عصابة رأس ملونة أو نظارة شمس كبيرة. ليكن اختيارك للحذاء مبنيًا على راحتك وعلى تماشيه مع الملابس. يجب ألّا ترتدي حذاء جديد للمرة الأولى في السفر، بل جربيه قبلها واجعلي قدمك توسعه حتى لا يتسبب أثناء طريق السفر الطويل بتقرحات أو مشاكل كهذه.  ارتدي حذاء يسهل ارتدائه وخلعه. يكون هذا مفيدًا على الأخص إذا كنتِ ستسافرين بالطائرة، لأنك قد تضطرين لخلع الحذاء لأسباب أمنية. ارتدي جوربًا كي لا تبرُد قدميك. اختاري جوارب طاردة للرطوبة مثل...


Ổn định tình trạng căng thẳng của bạn. Thừa nhận nỗi sợ hãi của bản thân. Hỏi về EMLA. Hiểu cách bắt đầu của quy trình. Biết cách máu được lấy ra.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

. قد تزيد تحاليل الدم من مستوى توترك وقلقك إن كنت مترددًا بشأنها، ولسوء الحظ يؤدي التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم وانقباض أوردتك ويجعل سحب عينة الدم أصعب.  لذلك معرفة طرق تقليل توترك سوف تحسن من التحضيرات اللازمة للتحليل وتساعد فني سحب الدم على إيجاد الوريد من أول مرة. يمكنك تجربة تمارين التنفس بعمق أو تكرار عبارة مهدئة مثل "سوف ينتهي هذا قريبًا. الكثير من الناس يخضعون لسحب الدم، فلا شك أني أستطيع التعامل مع الأمر." يمكنك النظر إلى قسم "طرق تقليل التوتر" في هذا المقال للمزيد من الأفكار. قبل الذهاب لسحب عينة الدم، عليك التعرف على بعض الأمور التي قد تقلقك بشأن سحب الدم. قد يكون لديك أيضًا خوف من إبر سحب الدم، فبين 3% إلى 10% من السكان عندهم خوف من الإبر أو خوف من الحقن بكل أشكالها. من المثير للاهتمام أن 80% ممن يعانون من الخوف من الإبر قالوا إن لهم أقارب من الدرجة الأولى عندهم أيضًا نفس الخوف القوي من الإبر، لذا من المحتمل إن يكون الأمر ورائيًا بشكل جزئي. إن خضعت من قبل لتجربة سحب عينة دم وكان الأمر مؤلم لك جدًا، اسأل طبيبك عن المخدر الموضعي إملا EMLA. يوضع هذا المخدر الموضعي على المنطقة التي يسحب منها الدم لمدة 45 دقيقة إلى ساعتين قبل هذه الخطوة.  إن كنت تعرف أنك عرضة للألم، اسأل إن كان إملا يناسب حالتك.  يستخدم هذا المخدر بشكل شائع في الأطفال ويستخدم بشكل أقل مع البالغين لأنه يحتاج وقت طويل ليبدأ مفعوله.  يمكنك أيضًا أن تسأل عن تقنية "Numby Stuff"، وهي طريقة تخدير موضعية بها مزيج من الليدوكايين والإيبنفرين وتيار كهربائي خفيف لتخدير المنطقة، وتعمل في غضون 10 دقائق. معرفة الخطوات تساعدك على تقبل عملية سحب الدم نفسيًا بشكلٍ أفضل. في البداية يرتدي فني سحب الدم القفازات للتقليل من تعرضه لدمك أو ملامسته ثم يضع غالبًا رباطًا مطاطيًا حول ذراعك فوق الكوع ويطلب منك ضم أصابع يديك. في تحاليل الدم النموذجية يتم سحب الدم من وريد في ذراعك أو وخزة في إصبع الإبهام. يزيد الرباط المطاطي من كمية الدم في هذه المنطقة من ذراعك حيث يستطيع الدم المرور خلال الشرايين الأعمق في ذراعك ولكن لا يُضخ كمية كبيرة منه في ذراعك. يزيد هذا من حجم الأوردة ويجعل العثور عليها أسهل. يتم سحب الدم بالطرق نفسها في كل الأماكن: يتم إدخال إبرة إلى وريدك، والتي غالبًا ما تكون متصلة بأنبوب صغير. عندما يوجد دم كافي في الأنبوب، يتم نزع الأنبوب وتُغلق بشكل...