Nhìn nhận cơn giận dưới góc độ khác. Đừng quá khe khắt với bản thân. Lưu ý về mức độ giận dữ của bạn. Nói với anh ấy về cảm giác của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُمكن لعقلك أن يتخلص من المشاعر السلبية تجاه غضب حبيبك إذا ما فكرتِ في الأمر من منظور مختلف. جرّبي التفكير في الآتي "هو بالتأكيد يمر بيوم سيئ". حاولي تغيير وجهة نظرك تجاه نوبات غضبه من أجل تغيير موقفك وشعورك تجاه هذه المواقف.  من خلال قيامك بهذه الخطوة فأنتي تعملين على محاولة بناء حالة من الإيجابية بدلاً من الدفاعية بخصوص الموقف، ولكن تذكري أنه ليس من السهل دومًا أن نشعر بالتعاطف تجاه شخص غاضب يتسبب بالإساءة لنا. جرّبي قول بعض العبارات مثل "هو يبذل قصارى جهده" أو "هذه هي الطريقة التي يتأقلم بها مع بعض المواقف". هكذا لن تشعري بالرغبة في إلقاء اللوم عليه. لا يعني محاولتك لتغيير وجهة نظرك من الغضب أنكِ تتقبلي حدوثه، فمبجرد تيقنك من أنكِ لست السبب الذي يغضبه، عليكِ أن تعملي على إيجاد حلول صحية للعمل على مثل هذه المواقف في المستقبل. عادة ما تتسبب الكلمات اللئيمة التي وجهها لكِ حبيبك في إشعارك بالغضب والإحباط والخوف وقلة الحيلة، ولكن عليكِ أن تتجنبي كل هذه المشاعر السلبية وتُذكري نفسِك أنكِ اخترتِ التعامل مع غضب حبيبك ومحاولة إصلاح الموقف، وفي نفس الوقت اعرفي أنه لا بأس إذا ما لم تنجحي في إعداله عن تكرار نوبات الغضب تلك. على سبيل المثال: في حال أخبرتي حبيبك أنكِ غير قادرة على مساعدته، يُمكنك أن تقولي لنفسك "أنا أشعر بالسوء تجاهه وأتمنى لو كنت ساعدته، ولكنني أحتاج إلى التركيز على نفسي وحياتي." قد يتسبب غضب حبيبك في إثارة غضبك الشخصي وبالتالي إثارة مزيد من الغضب لدى حبيبك. احرصي على مراقبة ألفاظك وإيمائاتك حتى تتجنبي إثارة غضبه بشكل زائد وإثارة غضبك الشخصي.  تجنبي العبارات التي تبدأ بكلمات مثل "أنت دائمًا ما تفعل..." وتجنبي السخرية والانتقاد، فكل هذه الطرق تتسبب في إلقاء اللوم عليه وحسب وتزيد من المشاحنة. فكري في الأمور التي تثير غضب حبيبك أو تسبب له الضيق وراقبي كيف تتسبب هذه الأمور في إثارة حفيظته. احرصي كل الحرص على عدم إثارة غضبه أو غضبك؛ بمعنى آخر حاولي تجنب الضغط على النقاط التي تثير غضبه بشكل متعمد. تحدثي بصيغة المتكلم لتوضحي له شعورك بصيغة لا تلقي باللوم عليه؛ استخدمي عبارات مثل "أنا أشعر بالضيق بسبب بعض الكلمات اللئيمة التي وجهتها لي"، وتجنبي العبارات التي تلقي باللوم عليه مثل "أنت دائمًا ما تفعل...".  تدربي على استخدام العبارات التي تبدأ بصيغة المتكلم أثناء عدم شعورك بالغضب إلى أن تصبح عبارات طبيعية بالنسبة...


Nhìn nhận cảm xúc của mình. Dành thời gian ở một mình. Không nên vội vàng đưa ra quyết định có thể làm thay đổi cuộc sống. Tránh trả đũa. Tìm người mà bạn có thể tâm sự một cách thẳng thắn. Chăm sóc bản thân.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تتعرض للخيانة فقد يغمرك الغضب والكدر والهوان. إن اجترار الأحاسيس المؤلمة له آثار سلبية على صحتك وعلاقاتك. عندما تعرف بتعرضك للخيانة فحاول الشعور بإحساسك دون الحكم عليه. سيمكنك هذا من التعامل مع أحاسيسك دون قلبها ضد نفسك أو الآخرين.   من المفيد أن تكتب عن أحاسيسك. إن احتفظت بمفكرة يوميات فجرب تدوين شعورك بالضبط. إن لم تكن تكتب مفكرة يوميات فاكتب خطاباً لنفسك. يمكنك كذلك كتابة خطاب إلى الشخص الخائن، ولكن انتظر أسبوعاً قبل أن تقرر إرساله.  إن قمع الأحاسيس المؤلمة قد يؤدي إلى مشاكل صحية كالألم المزمن والأرق وحتى أمراض القلب. إن التعامل مع الخيانة قد يكون صعباً عندما يكون الشخص الخائن على مقربة مستمرة منك. إن تعرضت للخيانة من شريك أو صديق فاطلب منه منحك مساحة حتى تتعامل مع ما حدث، وربما يجدر بك الرحيل لبعض الوقت. إن كنت تعيش مع شريك قام بخيانتك، فربما تستطيع أن تطلب منه إيجاد مكان آخر يعيش فيه أو النوم في غرفة مختلفة مثلاً.  إن كان الشخص الخائن بعيداً عنك فامتنع مؤقتاً عن المراسلة. أخبره أنك ستعيد التواصل عندما تكون مستعداً، ويمكنك تحديد موعد إن شئت. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي، وتجنب المواقع التي تمنحك معلومات غير مرغوبة عن الشخص الذي آذى مشاعرك. قد تقلب الخيانة حياتك رأساً على عقب وقد يدفعك فقدان ثقتك بشخص إلى إبعاده عن حياتك تماماً. انتظر قبل اتخاذ أي قرار كبير مثل التقدم بطلب للطلاق أو تغيير الوظيفة أو التبرؤ من شخص أمام الناس، فمشاعرك قد تتغير. إن شعرت بأنك قد تؤذي نفسك أو الآخرين فاطلب مساعدة المختصين فوراً. لا يوجد انتقام إيجابي. الانتقام في لحظة الغضب هو شيء ستندم عليه لاحقاً، وقضاء وقت في التخطيط لانتقام منظم هو وقت كان يمكن استغلاله لعلاج مشاعرك. إن مناقشة الخيانة مع شخص موثوق قد يساعد في التعافي. يمكن لصديق صالح أو معالج نفسي أن يساعداك في تصفية ذهنك واتخاذ القرارات اللازمة. تذكر أن الخيانة لا تعني عدم قدرتك على الثقة بأي أحد، بل قد تجد نفسك واثقاً بالشخص الذي قام بخيانتك. الصحة الجسدية ستساعدك خلال وقت تأذي المشاعر. حاول تناول طعام صحي يومياً ونيل قسط كافٍ من الراحة. التمارين الرياضية تحسن المزاج وتساعد على النوم. إن لم يكن لديك نظام تمارين روتيني فجرب المشي السريع لمدة نصف ساعة يومياً.


Nhìn nhận nỗi sợ của bản thân. Cố gắng đừng do dự. Học cách để trở nên chánh niệm Bước ra khỏi vùng thoải mái. Phát triển sự tự tin

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كونك شجاعًا يُعني أن تفعل الأشياء على الرغم من الخوف منها. يحدث الخوف نتيجة لاستجابة الجسم الطبيعية للمخ. حيث يقوم المخ بإفراز الكورتيزول "هرمون التوتر" في جميع أنحاء النظام العصبي في الجسم، مما يجعل الجسم في حالة اندفاع. الخوف هو سلوك مكتسب، يعتمد على كيميائية عقولنا، يعززه العالم من حولنا حيث يجعلنا نبدو دائما خائفين. تعلم أولًا أن تعمل في حالة الخوف والخطوة الأبعد من ذلك هو تعلم تدريب عقلك على الخوف.   في الحقيقية تجنب المخاوف يُزيد من قوتها وترويعها. هناك عقلية معينة في الثقافة الغربية تنظر إلى العواطف على أنها ضعف وتسعى لقمعها. ولكن قمع المشاعر السلبية فقط يزيد من المشاعر السلبية نفسها، ويقويها أكثر لتجنبها.   تعريض نفسك للأشياء التي تخشاها (تأكد من البقاء آمنًا وتحلى بالذكاء حول هذا الموضوع) يمكن أن يساعدك في تدريب عقلك على أن يُصبح غير مبالي إلى الخوف ويجعل من السهل مواجهة الخوف. كلما أطلت مدة التفكير في الوصول إلى أعذار لعدم شجاعتك، كلما سبب لك المزيد من الوقت ذُعرًا حول النتائج السلبية. إذا كنت في موقف يُفرض عليك فيه أن تلتقط عنكبوتا، أو تقفز من الطائرة، أو تطلب من شخص مقابلتك في موعد، افعل ذلك دون تردد طالما نويت القيام بذلك.  عزز نجاحاتك بمكافأة نفسك عند التغلب على مخاوفك. قد يكون ذلك عن طريق العلاج البدني، مثل زجاجة نبيذ لطيفة، أو العلاج النفسي مثل أخذ استراحة من ضجيج البشر والانغماس في مشاهدة عرض ترفيهي (فيلم أو مسرحية مثلًا). كونك تستطيع أن تتخيل هو متى يجعلك تكون حاضرًا بصورة كاملة في اللحظة الراهنة. التخيل يمكن أن يساعدك في تغيير عقلك للتعامل مع الخوف بطريقة أكثر فاعلية. عليك أن تُعطي لنفسك الوقت لتعلم هذه المهارة وممارستها.   التأمل هو الطريقة الوحيدة التي تساعدك في تحسين الوعي لديك. ابحث عن مكان هادئ ومريح الجلوس. يمكنك التأمل وأنت في الحافلة أو في المطار أو في أي مكان مزدحم، ولكن من الأفضل أن تبدأ بتعلم التأمل في مكان هادئ قليل الإلهاء. أغمض عينيك وركز على الشهيق والزفير (التفكير لحظة الشهيق والزفير يساعدك على التركيز). قم بذلك لمدة عشرين دقيقة. تأمل في تلك اللحظة ما تشعر به. إذا كنت تجد نفسك مشتتًا بالأفكار الأخرى، قم بتوجيه انتباهك حينها إلى الشهيق والزفير مرة ثانية. عندما يطغى الخوف على نفسك، استخدم حينها ما تعلمته من التأمل والتنبه وبذلك يمكنك أن تتغلب على مخاوفك. ركز على الشهيق والزفير...


Nhìn sâu hơn vào nỗi sợ thất bại của bạn. Tránh cá nhân hóa và khái quát hóa quá mức về thất bại. Bác bỏ tính cầu toàn. Duy trì sự tích cực. Tiếp tục tiến tới. Bắt tay vào hành động. Đối mặt với thất bại.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كثيرًا ما يستخدم مصطلح "الخوف من الفشل" كتعبير عام عما يوجد داخلنا من الأسباب المحددة الحقيقية للخوف. إذا تفحصت ذلك الخوف من الفشل، فقد تصل للمخاوف الأصلية فتعمل عليها هي.  الخوف من الفشل كثيرًا ما يكون مجرد فهم عام للمشكلة. عادة ما يكون الفشل مرتبط بأفكار أخرى غير مجرد الخوف مثل الثقة بالنفس ونظرة المرء لذاته. هناك ما يربط بين الخوف من الفشل والإحساس بالعار. من أمثلة الأسباب المحددة أكثر وراء الخوف من الفشل، القلق من فقدان الإحساس بالأمان المالي عند القيام باستثمار أو مشروع يحمل مخاطرة، أو الخوف من التعرض المهانة أمام الأقران. قد يكون من السهل أن تأخذ ما تعتبره فشلًا وتصم نفسك بهذا الفشل، أو أن تتناول موقفًا واحدًا فشلت فيه وتعممه على نفسك وحياتك كلها. قد تفكر: "أنا فاشل" أو "لا أساوى شيئًا في هذا المجال" لمجرد أن مجهودك لم يأت بالنتيجة المرجوة. هذا التفكير شائع ؛ لكنه ليس مفيدًا، ولا حتى صحيحًا. افحص السيناريو الذي دار في ذهنك في ذلك الموقف. فكثيرًا ما نترك أفكارنا تنزلق إلى سيناريوهات مكررة لا تفيد. مثلا: إذا كنت تعمل على اختراع وفشلت المحاولة السابعة عشرة هي الأخرى، قد يمر في ذهنك السيناريو التالي: "بالطبع لم تنجح! لن أتمكن من هذا الشيء أبدًا. أنا فاشل." الحقيقة الوحيدة هنا أن هذه المحاولة لم تنجح، لا أكثر ولا أقل. هذه الحقيقة لا تنبئ عنك بشيء في شخصك أو في فرصتك في النجاح مستقبلًا. افصل الحقائق عن السيناريوهات. يعتقد بعض الناس أن الكمالية هي ذاتها الطموح الصحي والتزام المعايير المطلوبة للوصول للتميز. لكن وعلى العكس من ذلك، قد تؤدي الكمالية نفسها إلى الفشل؛ فالكمالي كثيرا ما يكون مهووسًا بالخوف من الفشل، وكثيرا ما يصم أي شيء لا يرقى لمعاييره مفرطة الصرامة بأنه "فشل". وقد يؤدي هذا إلى التسويف والتأجيل لأنك قلق دائمًا من أن عملك لن يكون بالدرجة المطلوبة من المثالية فلا تنجزه أبدًا. ضع لنفسك معايير طموحة وصحية، وسلم بأن عملك لن يصل إليها تمامًا في بعض الأحيان.  وجدت دراسات أن أساتذة الجامعات الكماليين ينتجون من دراسات وأوراق البحث العلمي عددًا أقل مما ينتجه الأساتذة القادرين على التأقلم وتقبل النقد.  قد يتسبب الهوس بالكمال في زيادة احتمال نشوء بعض اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب واضطرابات الأكل. من السهل أن تركز تفكيرك على الإخفاقات السابقة فيمنعك ذلك من النجاح في المستقبل. بدلًا من قصر التركيز على ما...


Nhìn vào mặt tích cực. Rèn luyện lòng biết ơn. Hòa giải mối quan hệ nếu có thể. Cắt đứt quan hệ. Kiên nhẫn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ركز على المضي قدمًا من سلبيات الماضي التي ستحسن حياتك. على سبيل المثال، ستكون أكثر شجاعة لأنك لم تعد تخاف من المتنمر. ستكون أكثر قدرة على حب نفسك لأنك غير مملوء بالذنب بسبب عدم حماية أخيك الأصغر. حاول التعرف على الإيجابيات التي ستخرج بها من هذا الختام. فكر في عبارات مانترا تساعدك على التركيز على الإيجابيات. كرر لنفسك "أنا مؤمن أن هذه التجربة جعلتني شخصًا أقوى" أو "كل شيء يحدث لسبب". طريقة أخرى جيدة للبقاء إيجابيًا هي ممارسة الامتنان. ممارسة الامتنان تتسبب في صحة نفسية وبدينة أفضل. يمكن أيضًا أن تكون جزء من عملية الحصول على ختام.  حاول كتابة خمسة أشياء أنت ممتن لها يوميًا. يمكنك كتابتها في مفكرة أو على أي ورقة. جرب أيضًا كتابة لماذا أنت ممتن لحدوث هذه التجربة لك. علي سبيل المثال إذا رأيت ختامًا للألم الذي سببه المتنمر لك، قد تشعر أنك ممتن للتجربة التي جعلت منك شخص أكثر تعاطفًا وتسامحًا. أو أنها عدم الوقوف أمام الاعتداءات على أخيك جعلتكما أقرب في النهاية. على الرغم أن التسامح لا يعني إصلاح العلاقات، قد تجد الختام في إعادة بناء العلاقات. افعل ذلك بحذر لأن ليست كل العلاقات عليك السعي في إصلاحها. إذا اخترت إصلاح العلاقات، أصلحها ببطء. عليك أن تكون صادقًا في مشاعرك وعلى الأشخاص الذين تعيد بناء علاقتك بهم أن يكونوا صادقين معك كذلك.  بدلًا من السعي لنفس عمق العلاقة السابقة، حاول وضع مواعيد لأنشطة وبينها وقت للابتعاد ليكون لديك وقتًا كافيًا لاختبار مشاعرك بين الزيارات.  حتى إذا كنت تعيش مع الشخص الذي تسعى لإصلاح العلاقة معه، يمكنك عمل ذلك. على سبيل المثال، خطط للخروج على العشاء مع شريكتك وفي اليوم التالي خطط مع صديق واحصل على المساحة في علاقتكما حتى تثق في مشاعرك تجاهها مرة أخرى. في حالة العلاقات القصيرة المؤلمة أو الطويلة التي سببت لك في صدمة، خذ قرارًا معلنًا بإزالة هذا الشخص من حياتك. تذكر أن لديك الحق في إنهاء علاقتك بشخص آذاك أو استغلك في الماضي حتى لو كان فرد من العائلة. ليس عليك أي التزام تجاه من حاولوا أذيتك.  يمكن أن يكون الأمر صعبًا خصوصا من عليك تجاههم التزام عائلي. اشرح للآخرين في حياتك لماذا اتخذت هذا القرار، اطلب منهم احترام هذا القرار واطلب ألا تستقبل أي معلومات عن الشخص الذي تود أن تقطع صلتك به. أنت غير ملزم بمشاركة معلومات عن حياتك مع من لا يحترم قراراتك. الحصول على ختام من تجربة سلبية أو صدمة نفسية...


Nhúng một góc khăn vào nước nóng. Đắp phần ướt của khăn lên vùng da cần loại bỏ lông. Đứng trước gương soi. Bắt đầu nhổ ở khu vực giữa hai chân mày. Tỉa chân mày nếu muốn. Bôi xà phòng kháng khuẩn và lotion làm dịu da khi nhổ xong chân mày.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يساعد استخدام طرف المنشفة فقط على تبليل الحاجب المتصل فقط دون التقطير على وجهك بالكامل. أمامك خيار آخر وهو نتف الحواجب بعد الاستحمام مباشرةً. يساعد ماء الاستحمام والبخار المتصاعد منه على فتح المسام. اتركي المنشفة عليها حتى تبرد وكرري العملية مرتين إلى ثلاث مرات. يساعد الماء الساخن على فتح المسام وتخفيف الألم الناتج عن النتف مما يسهل العملية. يفضل استخدام المرآة المكبرة إذا كنتِ تملكين واحدة لأنها تساعد على رؤية كل شعرة ترغبين في إزالتها عن كثب، لكنها ليست ضرورية؛ فالمرآة العادية تفي بالغرض ما دمتِ قادرة على الوقوف بالقرب منها. انزعي الشعر في اتجاه الجزء الذي ترغبين في الاحتفاظ به من الحاجب. استخدمي يدك الأخرى لشد الجلد إذا واجهتِ صعوبة في نتف شعيرات معينة. احذري من المبالغة في نتف الشعر وابتعدي عن المرآة من حين إلى آخر لرؤية النتائج وتحديد الجزء المتبقي الذي ترغبين في نتفه.  أمسكي الملقط بطريقة رأسية بمحاذاة أعرض جزء من أنفك (فتحة الأنف) من طرف وصولًا إلى حاجبك من الطرف الآخر. يجب أن تكون نقطة بداية الحاجب عند موضع التقاء الملقط وحاجبك. أريحي الملقط بشكل أفقي على عظمة الأنف ثم لفي الملقط بزاوية 45 درجة. يجب أن يكون قوس الحاجب عند النقطة التي يشير الملقط نحوها. أمسكي الملقط بزاوية 45 درجة من موضع التقاء مدمع العين العلوي والسفلي للجزء الداخلي من عينيك لتحديد النقطة التي يجب أن ينتهي عندها ذيل الحاجب. ابدئي من أسفل الحاجب الحالي وانتقلي إلى أعلى. استمري في أخذ خطوة إلى الوراء والنظر في المرآة للتأكد من عدم نتف كمية كبيرة من الشعر دون قصد. حاولي أن تعطي شكلًا مقوسًا لحاجبيك. لمزيد من المعلومات عن طريقة نتف الحاجبين؛ زوري مقال ويكي هاو عن كيفية نتف حاجبيك يساعد استخدام الصابون المضاد للبكتيريا على منع البكتيريا من تخلل المسام المفرغة حديثًا (مما يؤدي إلى تكوّن البثور.) إذا لاحظتِ احمرار أو انتفاخ منطقة الحاجبين بعد نتفهما، مرري مكعبًا من الثلج أو منشفة مبللة بالماء المثلج أو ضعي نقطة صغيرة من كريم الهيدروكورتيزون لتخفيف الألم والاحمرار.


Nhấc chiếc đũa đầu tiên lên và đặt nó ở khe giữa ngón trỏ và ngón cái của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون هذا هو محور ارتكازك ويجب أن يبقى ثابتًا. اجعل يدك في وضعية صلبة لتمسك بالعود بإحكام. اجعل الطرف العريض من العود راقدًا على راحتك عند نقطة التقاء السبابة بالإبهام. اجعل الطرف الدقيق من العود بين إبهامك وجانب إصبعك الوسطى. من المفترض أن يكون العود ثابتًا وغير قابل للحركة. الأمر يشبه الإمساك بالقلم، لكن من الأسفل قليلًا.  يفضل البعض إراحة العود على جانب إصبع البنصر وتثبيته باستخدام طرف البنصر. هذا يحرر الإصبع الوسطى للإمساك بالعود الآخر بمزيد من التحكم والثبات. وهذه الطريقة رسمية أكثر.


Nhấn . Nhấp chuột vào . Nhấp chuột vào cột "CPU". Tìm quá trình sử dụng phần lớn CPU. Ghi lại "Image name" (Tên hiển thị) của quá trình. Chọn chương trình vi phạm và nhấp chuột vào nút . Xác định cách khắc phục chương trình không hoạt động. Kiểm tra thiết lập Năng lượng (trên máy tính xách tay). Nâng cấp phần cứng nếu bật chương trình nào cũng ngốn CPU.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

مدير المهام عبارة عن أداة تراقب كل العمليات والبرامج وتطلعك على البرامج التي تعمل على جهازك الآن. Processes. سيؤدّي ذلك إلى عرض العمليات التي تعمل حاليًا على جهاز الكمبيوتر. سيؤدّي ذلك إلى فرز العمليات اعتمادًا على مدى استخدامها للمعالج. ستجد على الأرجح عملية واحدة تستهلك طاقة المعالج بالكامل، وقد تجد أيضًا عمليتين تستهلك كل منهما نصف طاقة المعالج. تستهلك العديد من الألعاب وبرامج تحرير الوسائط المتعدّدة طاقة معالج الجهاز بالكامل عند عملها. هذا السلوك طبيعي لأن هذه البرامج معدّة لكي تعمل عليها فقط لا غير عند تشغيلها. يسمح لك ذلك بالبحث عن العمليات لاحقًا لمنع استغلالها لطاقة المعالج بالكامل. في نظام التشغيل ويندوز 8، ستتمكن من رؤية اسم البرنامج بالكامل عوضًا عن اسم العملية فقط. يؤدّي ذلك إلى تسهيل التعرّف على البرنامج المتسبب بالمشكلة. سيطلب منك تأكيد رغبتك بإنهاء العملية.  يكون الزر في نظام التشغيل ويندوز 8 مُسمّى "إنهاء المهمة" End task. يؤدّي إغلاق البرنامج بهذه الطريقة إلى ضياع أي عمل غير محفوظ بداخل البرنامج، ويؤدّي الخروج من عمليات النظام بهذه الطريقة إلى عدم عمل جهاز الكمبيوتر لحين إعادة تشغيله. لا حاجة لإغلاق العملية "System Idle Process". إن وجدت أن هذه العملية هي ما يستهلك طاقة المعالج، فهذا الأمر غير حقيقي. عندما تستهلك عملية System Idle Process الكثير من طاقة المعالج، فإن ذلك يعني في الحقيقة أن جهاز الكمبيوتر يمتلك الكثير من طاقة المعالجة المتاحة. إن كنت تواجه صعوبة في إغلاق برنامج، فاقرأ المقال التالي لمعرفة كيفية إغلاق برنامج بالقوة على نظام ويندوز ابحث عبر شبكة الإنترنت على الاسم العملية التي قمت بإنهائها. سيساعدك ذلك على معرفة استخدام العملية ومعرفة الخطوات اللازمة لمنع استغلالها لطاقة المعالج بالكامل. هناك عادةً عدة طرق مختلفة يمكن استغلالها لمنع برنامج ما من استهلاك طاقة المعالج بالكامل:  إلغاء التثبيت: إن لم يكن البرنامج المتسبب بالمشكلة ضروريًا، فقد يكون إلغاء تثبيته هو الطريقة الأسهل لمنعه من إبطاء النظام. إعادة تثبيت البرنامج أو تحديثه: أحيانًا ما تكون المشكلة برمجية بداخل البرنامج، ويكون ذلك ما يؤدّي إلى استهلاك طاقة المعالج. قد تؤدّي عملية إعادة تثبيت البرنامج أو تحديثه في هذه الحالة إلى حل المشكلة التي تختبرها.   أخرِج البرنامج من قائمة بدء التشغيل: إن كان البرنامج يتسبب ببطء إقلاع...


Nhấn phím Command ("Apple"), Shift và 3 cùng lúc. Để chụp phạm vi mà bạn muốn, hãy nhấn Command ("Apple"), Shift và "4" cùng lúc. Mở tập tin ảnh và chỉnh sửa.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتم حفظ صورة لكامل صورة سطح المكتب على سطح المكتب باسم "لقطة الشاشة" متضمنة التاريخ والوقت في اسم الملف. سيحول ذلك المؤشر إلى صليب صغير وبمجرد ظهوره يمكنك الضغط والسحب على الصورة كما تريد حفظها. يمكنك النقر مرتين على ملف الصورة لفتحها ومن هناك يمكنك تعديلها أو قصها أو إعادة تسميتها ببرنامجك المفضل.  إذا ضغطت على الاسم وتركت الفأرة تحوم حوله سيمكنك تغييىر اسم الصورة وهي على سطح المكتب.


Nhấn. Nhấn. Nhấn Devices (Thiết bị). Nhấn Bluetooth & other devices (Bluetooth & những thiết bị khác). Nhấn +  Add Bluetooth or other device (Thêm Bluetooth hoặc thiết bị khác). Bật tai nghe Bluetooth ở chế độ ghép nối.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يظهر زر ابدأ أسفل الجهة اليسرى من شريط المهام وتحمل شعار ويندوز. تكون أيقونة الإعدادات على شكل ترس وتظهر في العمود الموجود أقصى الجهة اليسرى من الشريط الجانبي لقائمة ابدأ. هذا هو الخيار الثاني في قائمة الإعدادات  وتكون أيقونة الخيار على شكل جهاز آي بود ولوحة مفاتيح. هذا هو الخيار الأول في قائمة الشريط الجانبي تحت عنوان "الأجهزة". هذا هو الخيار الأول في قائمة أجهزة بلوتوث والأجهزة الأخرى. تمتلك معظم سماعات الرأس اللاسلكية زرًا أو مجموعة أزرار يمكن النقر عليها باستمرار لوضع السماعة في وضع الاقتران،  ويمكنك الرجوع إلى دليل المستخدم خاصة سماعات الرأس اللاسلكية للاطلاع على كيفية وضع سماعات الرأس في وضع الاقتران.  ستظهر السماعة في نافذة "إضافة جهاز" المنبثقة بمجرد اكتشاف جهاز الكمبيوتر لسماعات الرأس اللاسلكية.


Nhấp chuột phải vào nút Windows. Di chuột qua “Shut down or sign out” (Tắt máy hoặc thoát ra). Đợi máy tính của bạn tắt nguồn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يظهر هذا الزر إلا في نمط سطح المكتب، كما ينبغي لك تثبيت نظام التشغيل ويندوز 8.1. وهذا الخيار غير متاح إلا لمستخدمي الماوس. تظهر لك قائمة من الخيارات. حدد "إيقاف التشغيل". سيبدأ أي برنامج مفتوح في إيقاف التشغيل تلقائيًا. في بعض الأحيان، قد تمنع البرامج الويندوز من إيقاف التشغيل كما ينبغي. سيحاول الويندوز إغلاق تلك البرامج، أو يمكنك أن تغلقها بنفسك.


Nhấp chuột vào "Pay Now" (Thanh toán ngay). Nhấp chuột vào "Redeem a Gift Card, certificate, or coupon" (Sử dụng thẻ quà tặng, chứng nhận hoặc phiếu mua hàng). Nhập mã. Tiếp tục và đăng nhập tài khoản. Hoàn tất thanh toán.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اختر السلعة التي ترغب في شرائها كالمعتاد ثم انقر على "الدفع الآن" أو أيقونة "الشراء الآن". وفي حالة فوزك بسلعة في مزاد يمكنك أيضًا الضغط على "الدفع الآن" أو "الشراء الآن" بعد ضمان حصولك على المنتج. انقر على الزر الذي يسمح لك باستخدام بطاقة الهدية أو الشهادة أو الكوبون بدلًا من اختيار الزر الذي يسمح لك بالاختيار بين استخدام بطاقة المدين/ بطاقة الائتمان والباي بال. سيتم تحويلك في لحظات إلى الصفحة التي تقوم فيها بإدخال الكود. تحتاج لاستخدام أي من بطاقات الهدايا أو الشهادات أو الكوبونات إلى إدخال الرموز الخاصة بها في موقع إيباي. سيتم إرسال الكود لك إما عن طريق البريد الالكتروني أو من خلال طبعها على البطاقة من الخلف. أدخل الكود بعناية في الصندوق المخصص له، ثم انقر على "استخدام". انقر على زر "طلب" بعد النقر على زر "استمرار". سيُطلب منك تسجيل الدخول لحسابك إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل. يمكنك اختيار أن تكون ضيف إذا لم يكن لك حساب بالفعل، كما تقدر أيضًا على إدخال عنوان الشحن عند الطلب بصفتك ضيف في الموقع. راجع معلوماتك للتأكد من صحة عنوان الشحن واسمك ورقم الهاتف وكل المعلومات الأخرى، ثم انقر على زر "تأكيد عملية الدفع" لإكمال الطلب.


Nhấp chuột vào tab Page Layout (Bố cục trang). Nhấp chuột vào nút "Print Titles" (In tiêu đề). Chọn Print Area (Vùng In) là ô có chứa dữ liệu. Nhấp chuột vào nút cạnh "Rows to repeat at top" (Dòng lập lại đầu trang). Chọn dòng muốn làm tiêu đề. Nhấp vào nút bên cạnh "Columns to repeat at left" (Cột lập lại bên trái). Thiết lập header hoặc footer (tùy chọn). In bảng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تمتلك ورقة عمل كبيرة تمتد عبر عدة صفحات وترغب بطباعتها، يمكنك تحديد صف أو عدة صفوف لطباعتها أعلى كل ورقة. ستجد هذا الزر في قسم "إعداد الصفحة". انقر على الزر المجاور لحقل منطقة الطباعة ثم اسحب التحديد فوق البيانات التي ترغب بطباعتها ولا تضمّن ترويسات الصفوف أو عناوين الأعمدة في هذا التحديد. يسمح لك ذلك بتحديد صف أو صفوف يتم التعامل معها على أنها ترويسات ثابتة. ستظهر الصفوف التي تحددها أعلى كل ورقة مطبوعة وهذا الأمر رائع لتسهيل قراءة جداول البيانات الكبيرة عبر عدة صفحات. يسمح لك ذلك بتحديد أعمدة ترغب بتثبيتها في كل صفحة ويتم التعامل مع هذه الأعمدة بنفس طريقة التعامل مع الصفوف التي حددتها في الخطوة السابقة بحيث تظهر في كل ورقة مطبوعة. انقر على لسان التبويب "ترويسة/تذييل" وأدرج ترويسة و/أو تذييل لمهمة الطباعة. يمكنك تضمين اسم الشركة أو عنوان المستند في الأعلى وإدراج أرقام صفحات في الأسفل ليساعد ذلك على تنظيم الصفحات. يمكنك طباعة جدول البيانات الآن ليقوم برنامج إكسل بطباعة البيانات المحددة بترويسة ثابتة وتثبيت الأعمدة التي حددتها في نافذة عناوين الطباعة.


Nhấp phải vào màn hình của bạn. Chọn "Screen resolution" (Độ phân giải màn hình) với Windows 8 và 7, "Personalize" (Cá nhân hóa) với Vista và "Properties" (Thuộc tính) với XP. Chọn màn hình đang hoạt động (nếu cần). Ghi lại độ phân giải hiện tại. Kiểm tra xem đó có phải là độ phân giải khuyên dùng - "Recommended". Thay đổi độ phân giải bằng thanh trượt. Nhấn Apply (Áp dụng) sau khi thay đổi thiết lập.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه هي الطريقة الأسرع للوصول إلى متحكمات الشاشة. ويندوز فيستا: انقر على خيار "إعدادات العرض" الموجود في قائمة التخصيص. ويندوز اكس بي: انقر على لسان تبويب "الإعدادات" بعد النقر على "الخصائص". #حدد الشاشة التي ترغب بتفقّد دقتها. انقر على زر التعرّف Identify لعرض أرقام على كل الشاشات المتصلة حتى تتمكن من اختيار الشاشة الصحيحة. يمكنك تخطي هذه الخطوة إن كنت تمتلك شاشة واحدة فقط. ستُعرض الدقة الحالية في قائمة "الدقة" المنسدلة أو منزلق نفس الخيار. الدقة التي يُنصح بها هي الدقة الفعلية لشاشتك ويؤدي اختيار هذه الدقة إلى الحصول على أنقى صورة ممكنة. لا تعرض أنظمة ويندوز فيستا وويندوز اكس بي الدقة "التي يُنصح بها" وستحتاج إلى الرجوع لدليل استخدام الشاشة لتحديد الدقة الأصلية. يؤدي النقر على قائمة "الدقة" المنسدلة في نظاميّ ويندوز 7 وويندوز 8 إلى عرض المنزلق ويؤدي سحب المنزلق إلى تغيير دقة الشاشة. يؤدي اختيار دقة غير الدقة التي يُنصح بها إلى ظهور صورة ضبابية أو ممطوطة أو مسحوقة.  يؤدي اختيار دقة أقل إلى زيادة أحجام الأغراض الظاهرة على الشاشة. إن كنت لا تعرف الدقة الأصلية للشاشة، اضبط الدقة على أعلى قيمة ممكنة للحصول على أفضل صورة. يمكن أن ترتعش الصورة وأن تغلق الشاشة حتى يتم عرض الدقة الجديدة وسيُطلب منك تحديد ما إن كنت ترغب بحفظ الإعدادات أو الرجوع إلى الإعدادات القديمة. ستعود الشاشة أيضًا إلى الدقة القديمة تلقائيًّا بعد انقضاء 15 ثانية دون تأكيد التغيير.  انقر على خيار "حفظ الإعدادات" إن كنت ترغب بالاحتفاظ بالدقة الجديدة. انتظر لحين رجوع الدقة القديمة إن كنت لا ترى أي صورة بعد تغيير الدقة.


Nhấp phải vào thanh tác vụ và chọn "Taskbar settings" (Thiết lập thanh tác vụ). Bật công tắc "Automatically hide the taskbar in desktop mode" (Tự động ẩn thanh tác vụ ở chế độ máy tính để bàn). Bật công tắc "Automatically hide the taskbar in tablet mode" (Tự động ẩn thanh tác vụ ở chế độ máy tính bảng). Mở thanh tác vụ bằng cách di con trỏ chuột xuống dưới cùng màn hình. Thay đổi vị trí thanh tác vụ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من الضغط بالفأرة على مكان فارغ في شريط المهام وليس على أيقونة. للضغط بزر الفأر الأيمن على شاشة تعمل باللمس، اضغط مع الاستمرار على شريط المهام للحظات ثم اتركه لفتح قائمة زر الفأرة الأيمن.   يمكنك أيضًا فتح قائمة ابدأ وتحديد "إعدادات" والضغط على "تخصيص" ثم تحديد "شريط المهام" من القائمة اليسرى. إذا ضغطت بزر الفأرة الأيمن ووجدت "خصائص" بدلا من "إعدادات"، فأنت تقوم بتشغيل إصدار قديم من ويندوز 10. يمكنك اتباع الإرشادات الموجودة في القسم التالي لإخفاء شريط المهام. سيتم إخفاء شريط المهام على الفور؛ سيؤثر هذا على شريط المهام عندما يكون الحاسب في وضع سطح المكتب. إذا لم يكن حاسبك جهازًا لوحيًا، فهذا هو الإعداد الوحيد الذي يجب القلق بشأنه. سيخفي هذا شريط المهام إذا كان جهازك في وضع الجهاز اللوحي، ويمكنك التبديل إلى هذا الوضع عن طريق الضغط على زر الإشعارات في أسفل الزاوية اليمنى من سطح المكتب ثم الضغط على زر "وضع الجهاز اللوحي". عندما تضع المؤشر في الجزء السفلي من الشاشة، سيظهر شريط المهام ويختفي مرة أخرى بعد تحريك المؤشر بعيدًا عنه.  إذا كنت تستخدم جهازًا لوحيًا، يمكنك إظهار شريط المهام عن طريق التمرير لأعلى من أسفل الشاشة. يمكنك استخدام قائمة "موقع شريط المهام على الشاشة" لتغيير مكان ظهور شريط المهام. قد تجده مفيدًا أكثر عندما يوجد في أحد جوانب الشاشة أو في أعلى الشاشة، وسيحدث التغيير على الفور.


Nhấp vào YES, CANCEL (Phải, hủy).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

(بالإنجليزية: Yes, Cancel). يظهر هذا الزر في أعلى الصفحة، وبالضغط عليه سوف يتم إلغاء اشتراكك في سبوتيفاي بمجرد انتهاء مدة الثلاثين يومًا التجريبي، وهو ما يضمن لك عدم سحب أي رصيد من حسابك. يمكنك ببساطة أن تبادر فورًا بإلغاء الاشتراك المميز في سبوتيفاي بمجرد تفعيله لأول مرة دون أن يؤثر ذلك على حقك في الاستفادة من المدة التجريبية المجانية لثلاثين يوم.


Nhấp vào hộp "Your Account" (Tài khoản của bạn) được thả xuống trên trang chủ Amazon. Nhấp vào "Your Seller Account" (Tài khoản Người bán của bạn). Chọn "Start Selling" (Bắt đầu bán). Nhập thông tin phù hợp. Xác thực số điện thoại. Nhấp chuột vào "Register and Continue" (Đăng ký và Tiếp tục).

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيتدلى لك صندوق من الخيارات على صفحة أمازون الرئيسية. يمكنك إيجاد هذا الخيار تحت اسمك في أعلى يمين الصفحة. يمكنك إيجاد هذا الخيار بالقرب من أعلى القائمة في العمود الأيمن في الصفحة. سيأخذك هذا الخيار إلى صفحة جديدة بحيث يمكنك اختيار نوعك كبائع. انقر على خيار "بائع شخصي" أو "بائع محترف" وفقًا لنوع البائع الذي ترغب في أن تكون. يكون البائع الشخصي خالي من رسوم البيع (باستثناء عمولة موقع أمازون التي يأخذها من وراء كل طلب)، بينما يعتمد البائع المحترف على الرسوم ويستخدم هذا النوع غالبًا الأشخاص الذين يمتلكون مخازن للبيع على أرض الواقع (أكثر ربحًا). ستنقلك الصفحة التالية إلى صفحة أخرى يمكنك فيها كتابة معلومات البائع، مثل: معلومات البطاقة الائتمانية (التي ستم استخدامها في حالة إرسال إيداع مباشر من أموالك. ستحتاج إلى إتمام إعادة سداد المال الخاص بطلب ما قبل بيع سلع أخرى) واسم البائع والمهنة وعنوان الفواتير. اكتب رقم هاتفك ثم انقر على عبارة "اتصل الآن" واكتب الرمز المتكون من أربعة أرقام الذي ستستقبله على هاتفك بعد استقبال مكالمة هاتفية آلية. سينهي ذلك عملية تسجيل حسابك كبائع.


Nhấp vào nút "Setup Wizard" (Trình thiết lập). Nhấp vào nút "Launch Internet Connection Setup Wizard" (Khởi chạy trình thiết lập kết nối Internet). Tạo mật khẩu administrator. Đặt múi giờ. Chọn kiểu kết nối internet. Nhấp vào tùy chọn "Clone Your PC MAC Address" (nếu đang để trống). Lưu lại thiết lập. Kiểm tra kết nối.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افتح مدير التثبيت عندما تقوم بتسجيل الدخول لأول مرة إلى صفحة الراوتر ومن ثم أتبع الخطوات اللازمة لإنشاء الشبكة الخاصة بك. إذا لم تجد زر "مدير التثبيت" اضغط على زر "تثبيت Setup". إذا كنت تقوم بتسجيل الدخول من أجل تغيير الإعدادات الخاصة بك (أي أنك سبق لك ضبط الراوتر)، فعليك أن تختار "تغيير الإعدادات Adjusting Settings" ومن ثم القيام بتغيير الإعدادات التي ترغب في تغييرها. تنقلك هذه الخطوة للخطوة التي تليها وهي بداية تثبيت اتصال الإنترنت الخاص بك ما بين الراوتر وحساب مُدير الجهاز. اضغط على "التالي" للاستكمال. تذكر أنه من الضروري ألا تترك شبكتك بدون كلمة سر وبخاصة إذا كنت تنوي تثبيت شبكة لاسلكية. اختر كلمة سر مناسبة ويسهل تذكرها حيث ستضطر إلى إعادة تثبيت الراوتر من البداية إذا ما نسيت كلمة السر. اختر منطقة التوقيت خاصتك لضبط توقيتات عمليات تسجيل الدخول وإعدادات الوقت في الراوتر، احرص على اختيار منطقة التوقيت السليمة من القائمة. يختار مستخدمو الإنترنت السلكي DSL اختيار “DHCP Connection". يُمكنك أن تسأل مزود الخدمة خاصتك إذا لم تكن مُتأكدًا. افعل ذلك إذا كان الحقل فارغًا، وهو ما يحدث نادرًا. يتجاهل أغلب المستخدمين حقل "اسم المضيف" إلا إذا كان مُحددًا برقم ISP خاصتهم. اضغط على "اتصال Connect" من أجل حفظ الإعدادات، سيقوم الراوتر بإعادة التشغيل وهو الأمر الذي قد يستغرق دقيقة إلى دقيقتين. افتح متصفح الإنترنت خاصتك وابدأ في تحميل أي موقع؛ قد يستغرق الأمر بضع ثوان. إذا ما تم تحميل الموقع بنجاح، فهذا يعني أن تنتقل إلى الخطوة التالية وهي ضبط شبكة لاسلكية.


Nhấp vào thẻ "File" (Tập tin) và chọn "Info" (Thông tin). Nhấp vào "Account Settings" (Cài đặt tài khoản), sau đó chọn "Account Settings." Nhấp vào thẻ "Data File" (Tập tin dữ liệu). Chọn "Outlook Data File" (Tập tin dữ liệu Outlook) và chọn "Settings" (Cài đặt). Nhấp vào nút "Change Password" (Thay đổi mật khẩu). Nhập mật khẩu cũ và tạo mật khẩu mới.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيفتح ذلك "معلومات الحساب". يتيح لك أوت لوك تعيين كلمة مرور لملف بيانات أوت لوك. عند تعيين كلمة مرور لهذا الملف، سيتم مطالبة المستخدم به متى تم فتح أوت لوك لذلك الحساب. لتغيير كلمة المرور هذه ستحتاج إلى كلمة مرور أوت لوك الأصلية حتى لفتح أوت لوك، ولا يمكن استرداد كلمة المرور هذه أو تغييرها بدون الأصل. سيفتح ذلك نافذة إعدادات الحساب. سيعرض ذلك المعلومات على ملفات بيانات أوت لوك. سيفتح ذلك نافذة جديدة بها إعدادات ملف البيانات. لن يكون هذا الزر متاحًا إذا كنت تستخدم حساب Exchange حيث سيتم استخدام كلمة مرور شبكة Exchange لحماية بياناتك. ستحتاج إلى إدخال كلمة المرور الأصلية ثم إدخال كلمة المرور الجديدة مرتين، حيث لا يمكن تغيير كلمة المرور دون معرفة كلمة المرور الأصلية.


Nhấp vào thẻ File (Tập tin). Nhấp vào Print (In). Nhấp vào tùy chọn in hai mặt. Bạn cần chắc rằng máy tính đang kết nối với máy in. Nhấp vào Print.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستجد هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من نافذة العنصر عادة.  ستحتاج إلى فتح العنصر الذي ترغب بطباعته أولًا إن لم يكن مفتوحًا. حدد مكان الزر Ctrl في لوحة المفاتيح إن لم تتمكن من إيجاد لسان التبويب ملف. يكون زر الطباعة عادة ضمن القائمة المنسدلة في القائمة ملف، إلا أنه قد يظهر على شكل خيار منفصل ضمن صفحة إن فتح لسان التبويب ملف نافذة منفصلة. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + P إن لم تتمكن من إيجاد لسان التبويب ملف. يعني ذلك عادة النقر على خيار الطباعة الحالي (الطباعة على وجه واحد) ثم تحديد خيار الطباعة على الوجهين من القائمة المنسدلة.  يمكنك عادة إيجاد خيارات الصفحة تحت ترويسات "مخطط الصفحة" أو "الطباعة المزدوجة". ستحتاج عادة إلى النقر على زر الطباعة على وجه واحد لعرض خيار الطباعة على الوجهين في برنامج مايكروسوفت وورد. سترى اسم الطابعة المحددة حاليًا تحت ترويسة "الطابعة" أعلى النافذة.  وصّل الطابعة أولًا بمنفذ يو اس بي في جهاز الكمبيوتر إن احتجت لذلك. يمكنك تغيير الطابعة المحددة حاليًا عن طريق النقر على اسمها ثم تحديد الطابعة التي ترغب باستخدامها من القائمة المنسدلة. يكون الزر أسفل النافذة عادة، إلا أنك قد تجده أعلى النافذة في برنامج مايكروسوفت وورد ويؤدي النقر على الزر طباعة إلى بدء عملية طباعة المستند.


Nhấp đúp vào số trang để thay đổi phông chữ, màu sắc hoặc ki. Bắt đầu số trang bằng cách sử dụng dấu ngắt trang. Bỏ qua số trang đầu tiên để trang tựa đề trở nên đẹp mắt hơn. Sử dụng tùy chọn "Format Page Numbers" cho những thay đổi cụ thể, chẳng hạn như kiểu số và tiêu đề tập. Nhấn "esc" để thoát khỏi thanh Header and Footer hoặc Design.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر نقرًا مزدوجًا على رقم الصفحة لاختيار خط معيّن. سيؤدي النقر المزدوج على رقم الصفحة إلى تظليله بلون أزرق كأي نص مظلل آخر في برنامج وورد ويمكنك من هناك تعديل الخط واللون والحجم بشكل طبيعي. سيتم تطبيق التغييرات على المستند بالكامل أيضًا. يمكنك بدء ترقيم صفحة بداخل المستند من الرقم 1 عن طريق استخدام فاصل صفحات. ضع مؤشر الكتابة في بداية الصفحة التي ترغب ببدء الترقيم عندها، ثم افعل ما يلي:  انقر على خيار "تخطيط الصفحة" ← "الفواصل" من الشريط العلوي. انقر على خيار "الصفحة التالية" تحت قسم "الفواصل". انقر نقرًا مزدوجًا على رقم الصفحة الحالي. انقر على خيار "رقم الصفحة" ← "تنسيق أرقام الصفحات". اختر البالون الذي يحمل العنوان "بدء عند" ثم اختر "1" لإعادة بدء الترقيم من الرقم واحد. افعل ذلك عن طريق النقر بشكل مزدوج على الترويسة أو التذييل مجددًا لإظهار القائمة الصحيحة ثم ابحث عن الصندوق الذي يحمل عنوان "صفحة أولى مختلفة" وفعّل الصندوق. يمكنك الآن النقر بحرية على رقم الصفحة الأولى وحذفه دون تغيير أرقام الصفحات الأخرى.  يؤدي النقر على زر "صفحة أولى مختلفة" إلى حذف رقم الصفحة الأولى أحيانًا. لا تحتاج معظم العروض التقديمية والصفحات البحثية إلى رقم للصفحة الأولى - إنها الصفحة الأولى، لذا فإن رقمها هو "1" بالتأكيد. انقر نقرًا مزدوجًا على الترويسة أو التذييل مجددًا إن كنت ترغب بتنفيذ هذه الخطوة الإضافية. انقر على خيار "أرقام الصفحات" ← "تنسيق أرقام الصفحات" تحت القائمة التي ستظهر لك لتتمكن بعد ذلك من اختيار نوع أرقام مختلف، كاستخدام أرقام رومانية أو حروف، وكذلك تخصيص مظهر الأرقام البسيط. العملية ليست شديدة التنوع، إلا أنها ناجحة. يؤدي الضغط على زر الخروج إلى الرجوع لوضع الكتابة العادي وسيتم تنسيق أرقام الصفحات في المستند لتتمكن بعد ذلك من الكتابة بشكل طبيعي.


Nhận biết  khi nào thì bơ mềm. Cắt bơ thành miếng nhỏ trước khi làm mềm. Để bơ ở gần bếp lửa. Nghiền hoặc tán để bơ mềm nhanh hơn. Cho bơ được bọc kỹ vào nước ấm. Làm mềm bơ nhanh chóng bằng cách bào sợi.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعد الزبدة طرية عندما تكون في درجة حرارة الغرفة، هذا إن لم تعطي الوصفة وصفًا آخر للقوام. يمكن هرسها بملعقة بسهولة لكنها تحتفظ بشكلها عندما لا تُلمس. هناك عدة طرق لتطرية الزبدة مذكورة في الأسفل. لكن الزبدة ستذوب بسهولة أكثر باستخدام أي طريقة، إذا كانت مقطّعة إلى مكعبات صغيرة أولًا. إذا كانت الزبدة غير مجمدة، ستحتاج قطع الزبدة الصغيرة إلى عدة دقائق فقط لتطرى. سيسهل ذلك خاصة إذا كان الفرن في مكان قريب، أو إذا كان سطح الفرن يظل ساخنًا بسبب الشعلة الدائمة. لا تضع الزبدة مباشرًة على فرن ساخن، إلا إذا كانت مجمدة. تابع الزبدة في الأماكن الساخنة حتى لا تذوب لأن ذلك يحدث بسرعة. لتسريع عملية التطرية، استخدم مضرب كهربائي، أو استخدم الطريقة التالية لهرس الزبدة باليد بسهولة. ضع الزبدة في كيس بلاستيكي حراري واخرج منه أغلب الهواء. باستخدام شوبك، يديك، أو أي أداة ثقيلة، قم بضرب الزبدة عدة مرات أو تمرير الشوبك عليها عدة مرات. بعد عدة دقائق، ستصبح الزبدة أطرى بكثير، بلا أي علامات للذوبان. يمكنك وضع الزبدة بين ورقتين شمع أو خبز، بدلًا من الكيس الحراري. املأ وعاءً كبيرًا حتى المنتصف بماء دافئ، تفادى الماء الساخن. ضع الزبدة في كيس بلاستيكي حراري أو في وعاء أصغر موضوع داخل الماء الدافئ. راقب الزبدة وقم بوخزها  كل فترة قليلة للتحقق من القوام، فهذه الطريقة تستغرق  دقائق قليلة لتطرية الزبدة المثلجة. إذا لم ترغب في إنتظار الزبدة المجمدة حتى يذوب الثلج، ابشرها مستخدمًا مقشرة خشنة ذات ثقوب واسعة. الزبدة المبشورة تذوب بسهولة في عدة دقائق في درجة حرارة الغرفة.


Nhận biết các bộ phận của ống tiêm. Biết tiêm thuốc ở đâu. Biết đối tượng cần tiêm thuốc. Biết cách bơm thuốc vào ống tiêm.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيكون من الأسهل بكثير لإعطاء حقنة أن تفهم الميكانيكا وراء ما تفعله.   المحاقن لها 3 أجزاء رئيسية: الإبرة والأسطوانة والكابس. الإبرة تدخل العضلة، والأسطوانة لها علامات متدرجة إما أن تكون بالسنتيمتر المكعب (سم3) أو الملليلتر (مل)، مع وجود أرقام بجوار علامات التدريج، وهي تحتوي على الدواء، أما الكابس فيستخدم لإدخال أو إخراج الدواء من المحقن.  يُقاس الدواء المُعطى عن طريق الحقن العضلي بالسنتيمتر المكعب أو بالملليلتر، وكمية الدواء في السنتيمتر المكعب هي نفسها في الملليلتر. يوجد في جسم الإنسان عدد من النقاط الأعلى استقبالًا للدواء عن طريق الحقن:   العضلة المتسعة الوحشية (الفخذ): انظر إلى فخذك وقسِّمه إلى 3 أجزاء بالتساوي؛ الثلث الأوسط هو المكان المناسب للإبرة. يعتبر الفخذ مكانًا جيدًا لإعطاء الحقنة لنفسك، لأنه يمكن رؤيته بسهولة، وهو أيضا مكان جيد للأطفال بعمر أقل من 3 سنوات.   عضلة الإلية الأمامية (الورك): ضع باطن يدك على الجزء الخارجي العلوي من الفخذ في مكان التقائه بالمؤخرة لإيجاد المكان الصحيح. أشِر نحو منطقة الفخذ الداخلية بإبهامك ونحو رأس الشخص ببقية أصابعك. قم بعمل شكل حرف V باستخدام سبابتك من ناحية وبقية أصابعك من ناحية أخرى، سوف تشعر بحافة عظمة بطول أطراف أنامل الخنصر والبنصر. مكان إعطاء الحقنة هو منتصف شكل حرف ال V. الورك مكان جيد للحقن في البالغين والأطفال أكبر من 7 أشهر.   العضلة المثلثة (عضلة أعلى الذراع): اكشف الذراع بشكل كامل، واستشعر العظمة التي تعتبر على قمة الطرف العلوي؛ هذه العظمة تسمى بالناتئ الأخرمي وقاعدتها ستشكل قاعدة المثلث. رأس المثلث تقع مباشرة أسفل منتصف القاعدة على مستوى الإبط، والمكان الصحيح للحقن هو مركز هذا المثلث، حوالي من 2.5 إلى 5 سنتيمترات أسفل الناتئ الأخرمي. هذا الموقع ينبغي ألا يُستخدم إذا كان الشخص نحيفا للغاية أو كانت العضلة صغيرة.   عضلة الإلية الخلفية (المؤخرة): اكشف ناحية واحدة من المؤخرة واستخدم ماسحة معقمة بالكحول لرسم خط من أعلى الشق بين المؤخرتين إلى جانب الجسم. اعثر على منتصف هذا الخط واذهب إلى أكثر من 7 سنتيمتر آخر أسفل الخط الأول ويمر عبره من هذه النقطة، وصولًا إلى منتصف المؤخرة. من المفترض أنك رسمت علامة + في المربع الخارجي الأعلى، وستشعر بوجود عظمة منحنية. سيتم الحقن في المربع الخارجي الأعلى تحت العظمة المنحنية. لا تستخدم هذا المكان للحقن في حالات الأطفال الرضع أو...


Nhận biết các nguyên nhân gây viêm thanh quản. Sớm nhận biết các triệu chứng. Lưu ý về các yếu tố rủi ro.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث التهاب الحنجرة عادة بسبب عدوى فيروسية مثل الزكام أو التهاب الشعب الهوائية وتزول هذه العدوى وحدها عادة لدى البالغين.  من ناحية أخرى، قد يؤدي التهاب الحنجرة في حالة الأطفال إلى مضاعفات قد تؤدي إلى حالة تنفسية تسمى الخانوق. تسبب العدوى البكتيرية أو الفطرية التهاب الحنجرة أيضًا في بعض الحالات. قد يؤدي التعرّض إلى محسّس كيميائي إلى الإصابة بالتهاب الحنجرة أيضًا. للمساعدة على التخلّص من التهاب الحنجرة بسرعة، ستحتاج إلى التعرّف على الأعراض في أسرع وقت ممكن. يختبر الأشخاص الذين يعانون من التهاب الحنجرة عادة الأعراض التالية:  تغيّر في الصوت. تورّم في الحلق أو شعور بالألم والحكة فيه. سعال جاف. صعوبة في البلع. تساهم عوامل الخطر التالية في احتمالية الإصابة بالتهاب الحنجرة:  عدوى الجزء العلوي من الجهاز التنفسي مثل الزكام والأمراض التي تؤدي إلى التهاب الحنجرة. الاستخدام المفرط للأحبال الصوتية. التهاب الحنجرة حالة شائعة لدى الأشخاص الذين تحتاج وظائفهم إلى التحدّث أو الصراخ أو الغناء بشكل متكرر. قد تؤدي حالات الحساسية إلى التهاب الحلق. الارتجاع المعدي المريئي، حيث إنه قد يؤدي إلى تحسّس الحبال الصوتية. يمكن أن يؤدي استخدام الأدوية الستيرويدية لعلاج الربو إلى التسبب بالتهاب الحلق وتحسّسه. التدخين حيث إنه يؤدي إلى تحسّس الحبال الصوتية والتهابها.


Nhận biết các triệu chứng của cơn sốt. Gọi ngay cho bác sĩ nếu bị sốt cao. Gọi ngay cho bác sĩ nếu cơn sốt kéo dài quá vài ngày. Nhận biết khi nào cần đến can thiệp y tế ngay lập tức.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليست درجة حرارة كل الأشخاص 37 درجة مئوية بالضبط، والاختلاف عن هذه الدرجة بوحدة أو وحدتين ليس بالأمر الغريب. حتى الحمّى الخفيفة ليست بالشيء الذي يجب القلق منه. تتضمن أعراض الحمّى:  الانزعاج والشعور بالدفء الشديد شعور عام بالضعف دفء الجسم رعشة بالجسم تعرّق اعتمادًا على سبب الحمّى، قد ترغب أيضًا بتفقّد الأعراض التالية: صداع، ألم بالعضلات، فقد الشهيّة، الجفاف. يجب أن يتوجّه البالغون إلى الطبيب إن زادت درجة الحرارة عن 39.4 درجة مئوية. تكون أجسام الأطفال أكثر حساسية تجاه الحمّى عن البالغين. اتصل بالطبيب في الحالات التالية:  إصابة طفل رضيع عمره أقل من 3 أشهر بحمّى بحيث تكون درجة حرارته أعلى من 37.7 درجة مئوية. إصابة طفل عمره 3-6 أشهر بحمّى وتكون درجة الحرارة أعلى من 38.8 درجة مئوية. إصابة طفل في أي مرحلة عمرية بالحمّى لتكون درجة حرارته أعلى من 38.8 درجة مئوية. إن كنت تعاني أو أحد الأشخاص البالغين من حمّى تتعدّى فيها درجة الحرارة 39.4 درجة مئوية، خصوصًا إن صاحب ذلك دوار أو انزعاج. قد تشير الحمّى التي تستمر لأكثر من يومين أو ثلاثة أيام إلى مشكلة أكبر تحتاج إلى علاجها بشكل منفصل. لا تحاول القيام بتشخيص حالة طفلك، وقم عوضًا عن ذلك بالتوجّه إلى الطبيب لفحصه. يتوجب عليك زيارة الطبيب في الحالات التالية:  إن استمرت الحمّى لأكثر من 24 ساعة إن كان عمر الطفل أقل من سنتين. إن استمرت الحمّى لأكثر من 72 ساعة (3 أيام) إن كان عمر الطفل أقل من سنتين. إن استمرت الحمّى لأكثر من 3 أيام في البالغين. إن صاحب الحمّى أعراض تشير إلى مشاكل أخرى أو عند تعرّض الشخص المصاب بالحمّى لظروف مرهقة، يتوجب عليك التواصل مع الطبيب بغض النظر عن درجة حرارة الجسم. إليك بعض الظروف التي يتوجب عليك فيها البحث عن المساعدة الطبيّة على الفور:  إن كان الشخص يعاني من صعوبة في التنفّس. إن ظهر طفح جلدي أو بقع على جلد الشخص. إن كان الشخص يعاني من الإرهاق أو الدوار. إن كان الشخص يعاني من حساسية غير طبيعية تجاه الأضواء البرّاقة. إن كان الشخص يعاني من أي مرض مزمن آخر كالسكّري، أو السرطان، أو مرض نقص المناعة المكتسب. إن كان الشخص قد سافر مؤخرًا إلى بلد آخر. إن كانت الحمّى ناتجة عن بيئة ساخنة للغاية، كالتواجد في الحرارة الشديدة أو التواجد في السيارة عندما يكون الجو حارًا. إن كان الشخص الذي يعاني من الحمّى يشتكي من أعراض أخرى مثل التهاب الحلق، أو الغثيان، أو القيء، أو...


Nhận biết các triệu chứng. Đến bác sĩ để kiểm tra. Trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الممكن أن تتشكل الحصوات المرارية حتى مع نظام غذائي صحي ونمط حياة جيد. إذا حدث ذلك، سترغب في أن تتعرف على أعراضها. ومع أنه ليست كل الحصوات تظهر أعراضها وبعضها ليس ضارًا، فهناك القليل من العلامات لتمييزها. يجب أن تقوم بزيارة الطبيب للفحص إذا أصبت بالأعراض الآتية.  ألم مفاجئ وسريع في الجزء الأيمن الأعلى من البطن. يحدث ذلك عادةً بالجهة اليمنى أسفل الضلوع، حيث توجد المرارة. قد تشعر بالألم كذلك في منتصف البطن، أو تحت عظمة القص، أو في الظهر بين لوحي الكتف. التقيؤ والغثيان. اضطراب الأمعاء مثل الانتفاخ، والغازات، وعسر الهضم. بعض الأعراض الأكثر خطورة تشمل الصفراء (اصفرار الجلد والعينين)، والألم الشديد، وارتفاع درجة الحرارة. إذا أصبت بهذه الأعراض، ابحث عن طبيب متخصص فورًا. إذا أصبت بأعراض حصوات المرارة، قم بتحديد موعد مع طبيبك. إذا فحصك الطبيب وارتاب في إصابتك بالحصوات المرارية، فهناك العديد من الفحوصات ربما يقوم بها ليتأكد من شكوكه. معظم هذه الفحوصات تتكون من تحليل الدم، والموجات فوق الصوتية، والأشعة المقطعية، و/أو المنظار.  إذا أثبتت هذه الفحوصات أنك مصاب بالحصوات المرارية، سوف يقوم الطبيب بتوصيف برنامج العلاج الأفضل والأكثر فعالية لك. إذا تأكد الطبيب من إصابتك بالحصوات المرارية، سيكون هناك ثلاث طرق علاج رئيسية سيقترحها.  الانتظار بانتباه. تم تقدير أنه ما بين ثلث إلى نصف المصابين بحصوات المرارة لن يعانوا من مشاكل أخرى مع المرارة. ربما يخبرك طبيبك بأننا سوف "ننتظر ونراقب" وسيقوم بالمتابعة في غضون أسابيع. فهناك احتمال كبير جدًا، أن تقوم الحصوة بطرد نفسها ولا تحتاج إلى أي عناية طبية. وإذا لم يحدث ذلك، سيقوم طبيبك باتخاذ إجراءات أكثر فعالية لعلاج الحصوات. طرق العلاج غير الجراحية. هناك طرق علاج غير جراحية متنوعة ربما يرشحها طبيبك للتخلص من الحصوات. تشمل تذويب الحصوات بالأملاح المرارية أو العقاقير، أو استخدام موجات صوتية عالية التردد لتكسير هذه الحصوات، ضع في حسبانك أن هذا العلاج لن يمنع تكوُّن الحصوات المرارية في المستقبل، وربما تتعرض لمشكلة مماثلة في المستقبل. استئصال المرارة. إذا أصبحت الحصوات المرارية مشكلة ملحة، ربما يقترح عليك طبيبك جراحة استئصال المرارة. فهي جراحة شائعة، ويقدر أن حوالي ما يقرب من 750000 مواطنًا أمريكيًا يخضعون لها سنويًا. يمكنك أن تعيش بشكل صحي من دون مرارة وعادةً ما يكون خطر حدوث مضاعفات ضئيل...


Nhận biết cảm giác của bạn. Gia tăng khoảng cách. Ngừng làm mọi việc cho cô ấy. Từ chối những việc mà cô ấy nhờ vả. Thay đổi lịch trình. Thay đổi hoàn cảnh. Thử dùng phương pháp “cai nghiện đột ngột”.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي والمعتاد أن تشعر بالتألم قبل أن تبدأ في تقبل الأمر. لا تخجل من الاعتراف لنفسك على الأقل، أنك تمر بفترة عصيبة. افهم نفسك بأكبر قدر ممكن ولا ترفض مشاعرك. كبديل، ركّز فقط على إبقائها تحت السيطرة. لا يساعد شيء على تخفيف ألم رؤية الفتاة التي لا يمكنك أن تكون معها أكثر من عدم التواجد حولها ببساطة. لا يعني ذلك بالضرورة قطع كل الاتصالات، لكنه يعني التقليل من رؤيتها، وهو الأمر الذي قد يبدو بشعًا لكنه أفضل طريقة لمتابعة حياتك بشكل طبيعي. إذا كنت صديقها حاليًا، توقف عن أخذ الخطوات الأولى. لا تقض معها وقتًا إلا إذا اتصلت بك؛ لا تتصل بها بنفسك لتطلب منها قضاء الوقت معك. ما زلت ستراها من حين إلى آخر لكنك مع الوقت سترى انحدارًا ملحوظًا في كمية الوقت التي تقضيها معها وزيادة وقت فراغك الشخصي. لا شيء يقول "أصدقاء فحسب" كرفض الخروج عن مسارك من أجل شخص واحد. لن يؤدي القيام بخدمات لشخص ما لأنك منجذب إليه سوى لشعوره بأنه يتم استغلاله وإساءة فهمه مع الوقت. بنفس الأهمية، القيام بخدمات لفتاة لن يكون له سوى تأثيرين عليها: الأول، ستظن أنك شخص معطاء بطبيعتك وستبدأ في التعامل مع تلك الخدمات كأنها شيء مضمون. أما الثاني: فستظن أنك تحاول أن تتملقها من أجل الحصول على موعد معها، مما سيجعلها تشعر بعدم الراحة معك.  إذا اشتريت لها الهدايا دون أن تطلب (أو لأنها قالت أنها تريد شيئًا) أو إذا قمت بدفع حسابها في المقاهي والمطاعم أو إذا قدمت لها خدماتك كسائق، أو إذا عاملتها بطريقة مختلفة عن باقي أصدقائك، تعد تلك خدمة ويجب أن تتوقف عن فعلها. ضع الخدمات المحتملة تحت اختبار بسيط. عندما تجد أنك تفعل أشياء من أجل الفتاة التي تحاول أن تتجاوزها، اسأل نفسك ما إذا كنت مستعدًا لفعل نفس الأشياء لصديق ذكر مقرب. إذا كانت الإجابة بلا، فهذا يعني أنك تفعل أكثر من مجرد ما يفعله الصديق الجيد. إذا كانت الفتاة المعنية معتادة على قيامك بالخدمات لها وطلبت منك خدمة، ارفضها بتهذيب واعرض عليها بدائل، كأن تعرض عليها أشخاص آخرين قادرين على مساعدتها. اختلق عذرًا لطيفًا إذا لزم الأمر، كأن تخبرها "أنا أحاول أن اقتصد في الإنفاق" أو “أحتاج إلى كل وقت فراغي لإنهاء واجباتي/تنظيف منزلي/الاتصال بأقاربي الليلة." إذا كانت تقدر صداقتكما بحق، لن تمانع. يمكن أن يساعدك الانصراف عن المدرسة مبكرًا بعدة دقائق عن المعتاد على تجنب مقابلتها على الرصيف أو في الممر. يمكن أن يضمن لك أخذ طرق...


Nhận biết dấu hiệu cần sự hỗ trợ. Tham khảo trang web của tổ chức Alcoholics Anonymous (AA). Tham gia chương trình SMART Recovery. Tham gia chương trình giúp phục hồi (không thiên về tôn giáo). Gặp bác sĩ trị liệu. Nhờ người thân và bạn bè giúp đỡ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تطلب المساعدة فوراً إذا وجدت أن شرب الكحوليات أصبح مشكلة خارج سيطرتك عليها، إذا واجهت مشكلات معينة مع عاداتك في الشراب، فقد يقودك ذلك إلى إدمان الكحول، من علامات تلك المشاكل، عدم قدرتك عن التوقف عن الشراب بعد كأس واحد وأن تتبعه بكأس آخر حتى تثمل، أو أن يصل الأمر إلى الشراب أثناء القيادة أو أثناء عملك على آلة ميكانيكية، حتى لو كنت تدرك أن ما تفعله خطير وغير قانوني.   إذا كنت تشتهي الشراب في الليل والنهار، أو تعاني من تقلبات مزاجية وميل للعصبية، أو تشرب لوحدك في خفاء، أو تعاني من الاكتئاب، أو تتناول رشفات كبيرة متتابعة، عليك أن تطلب مساعدة الآخرين فوراً. إذا بدأ الشراب يلهيك عن مسؤولياتك سواء لانشغالك بالشرب نفسه أو لأنك تعاني من آثاره السيئة مثل الصداع الناتج من الإفراط في الشراب، الأمر الذي قد يمنعك من الذهاب للعمل، اطلب المساعدة فوراً.   إذا تعرضت لمشكلة قانونية بسبب الإفراط في الشراب، كأن تدخل في عراك من أثر الكحول أو تقود تحت تأثيره أو أن تثمل في مكان عام، فعليك أن تدرك أنك عرضة لمخاطر إدمان الكحول. إذا لاحظ الناس أن تعاطيك للكحول أصبح مشكلة ولم تستمع لنصائحهم المتكررة واستمررت في الشرب على الرغم من قلقهم عليك، فهذا دليل أنك بحاجة إلى المساعدة. لا تعتمد على الكحوليات في تجاوز الأزمات من قلق وتوتر واكتئاب، هذه علامة غير صحية على الإطلاق، وإذا وجدت لديك ميلاً لفعل ذلك، فاطلب المساعدة فوراً. في الولايات المتحدة على سبيل المثال، توجد جلسات العلاج الجماعي مثل جلسات Alcoholic Anonymous أو AA اختصارًا، التي يتكون برنامج التعافي فيها من 12 خطوة، هذه البرامج وما شابهها ساعدت الكثير من الناس على التحكم في مشكلاتهم مع تعاطي الكحوليات  ، حتى لو كنت ترى أنك لم تصل إلى مرحلة خطيرة بعد من الاعتمادية على الكحوليات، فإن الانتظام في مثل تلك البرامج سيمنع المشكلة من التفاقم، وستحظى بدعم أشخاص يشاركونك نفس المشكلة أو مروا بها من قبل، يمكنك أن تتطلب مساعدتهم إذا وجدت نفسك مقبلًا على الشراب أو واجهتك انتكاسة أثناء التعافي.   ربما تكون قد فقدت القدرة على التحكم في عادات الشرب لديك، عندها سيكون من الضروري أن تحظى بدعم الآخرين لتتمكن من تنحية آثار الكحول السلبية على حياتك والتعامل مع الواقع بشكل أفضل. يمكنك أن تبحث عن جلسات من ذلك النوع قرب منطقتك السكنية. برنامج AA يعتمد على بعض القناعات الروحية والدينية في التعامل مع...


Nhận biết dấu hiệu nhiễm trùng. Nhận biết nguy cơ nhiễm trùng cao. Lưu ý phòng ngừa liên quan đến vệ sinh cơ bản.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العدوى هي أكثر مضاعفات العمليات الجراحية شيوعًا.  تواصل مع الطبيب على الفور إن كنت تعتقد أن الجرح يصاب بعدوى.  تتضمّن أعراض العدوى ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 38.3 درجة مئوية أو أكثر، والغثيان، والقيء، والألم الشديد، وظهور احمرار جديد في منطقة الجرح، وليونة الجلد، والشعور بدفء المنطقة، والإفرازات التي تمتلك رائحة وتكون باللون الأخضر أو الأصفر، والتورّم الجديد حول منطقة الجرح.  تشير الدراسات العلمية إلى أن هناك ما يقارب 300000 من الأشخاص الذين يخضعون لجراحة ثم يصابون بعدوى في الولايات المتحدة الأمريكية، ولسوء الحظ يتعرّض 10000 شخص من أولئك للوفاة بسبب العدوى. هناك بعض المواقف أو الخصائص تجعل الناس أكثر عرضة للعدوى أو لإعادة فتح الجرح أكثر من غيرهم. تتضمّن عوامل الخطر السمنة والمعاناة من السكّري وضعف الجهاز المناعي وسوء التغذية وتناول المواد الستيرويدية والتدخين. تتضمّن الخطوات الرئيسية التي يمكن اتخاذها في المنزل لتجنّب العدوى غسل اليدين بعناية وبشكل متكرر، واستخدام أدوات نظيفة دائمًا عند تغيير ضمادة الجرح وبعد الاستحمام للتربيت على المنطقة وتجفيفها.  اغسل يديك دائمًا بعد استخدام الحمام أو التعامل مع القمامة أو لمس الحيوانات الأليفة أو التعامل مع الملابس المتسخة أو لمس أي شيء خارجي أو بعد التعامل مع ضمادات تغطية الجرح المتسخة.  التزم الحذر واطلب من أفراد العائلة والزائرين أن يغسلوا أيديهم قبل ملامسة الشخص الذي خضع للجراحة.  أقلع عن التدخين قبل أسبوعين من الجراحة على الأقل إن أمكن، ولكن يفضّل الإقلاع قبل العملية بمدة 4-6 أسابيع. يؤدي التدخين إلى إبطاء عملية الاستشفاء حيث تحرم الأنسجة التي تمر بمرحلة الاستشفاء من الأكسجين وقد تؤدي إلى العدوى.


Nhận biết loại ống. Chọn loại chất dính. Tuân theo các biện pháp an toàn về thông gió.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجد ثلاثة أنواع للأنابيب البلاستيكية وستلتصق كل منها بأنواع غراء محددة. أسهل طريقة لتحديدها هي بالبحث عن رمز إعادة التدوير العالمي وهو المثلث المكون من ثلاثة أسهم مع رقم أو حروف لتحديد نوع البلاستيك. اعرف كيفية استخدامه وطرق التحديد الأخرى قبل اختيار الغراء.  أنابيب "بي في سي" أو "PVC" (متعدد كلوريد الفينيل) شائعة في أعمال السباكة لكن يجب ألا تستخدم في خطوط التوزيع أو تطبيقات الحرارة العالية الأخرى. عادة ما تكون بيضاء اللون أو رمادية إذا استخدمت لأغراض كهربية أو صناعية ورمز إعادة التدوير الخاص بها 6 أو متعدد كلوريد الفينيل. أنابيب CPVC (متعدد كلوريد الفينيل المكلورة) هي أنابيب متعدد كلوريد الفينيل معالجة لتتحمل درجات الحرارة العالية ولها رمز إعادة تدوير (6  أو  متعدد كلوريد الفينيل) لكنها عادة ما تكون باللون السكري أو البرونزي. يمثل "إيه بي سي"  ABS(أكريلونتريل بوتادين ستايرين) نوعًا أقدم وأكثر مرونة من أنابيب البلاستيك وعادة ما تكون باللون الأسود، وهي ليست مناسبة لأغراض ماء الشرب وقد تكون غير قانونية في بعض المناطق لأي استخدام من استخدامات السباكة. رمز إعادة التدوير الخاص بها 9 أو إيه بي سي أو 7 (other). أنابيب "بي إي إكس" PEX (بولي إيثلين متشابك) هي أحدث نوع من الأنابيب البلاستيكية وهي متاحةٌ بعدة ألوان ولا يعاد تدويرها. لا يمكن لصقها ولابد من استخدام أدوات ميكانيكية ملائمة لهذا الغرض. تسمى المادة التي تربط أنابيب البلاستيك مع بعضها البعض اللاصق المذيب. جد اللاصق المذيب الذي تحتاجه بالضبط بعد تحديد نوع البلاستيك.  سيربط اللاصق المذيب إيه بي سي أنبوبتي إيه بي سي مع بعضهما البعض وبالمثل يربط اللاصق المذيب  متعدد كلوريد الفينيل واللاصق المذيب سي بي في سي أنبوبتين من نفس النوع. يستخدم اللاصق المذيب الانتقالي لربط أنبوب "إيه بي سي" مع أنبوب "بي في سي". يسهل تحديد نوعها من خلال لونها الأخضر المميز. سيؤدي اللاصق المذيب العام الغرض لأي خليط من أنابيب إيه بي سي ومتعدد كلوريد الفينيل وسي بي في سي إذا لم تستطع إيجاد منتج أكثر تخصصًا. لا يزال عليك تحديد نوع الأنبوب مسبقًا لاستبعاد الأنابيب من نوع بي إي إكس التي يجب لحامها لا لصقها. اقرأ ملصق اللاصق المذيب للتأكد من أنه سينجح مع حجم الأنبوب الذي تستخدمه. قد تحتاج إلى مادة لاصقة محددة لربط نوع محدد من البلاستيك مع نوع محدد من المعدن أو إلى طريقة ربط ميكانيكية. اتصل...


Nhận biết những thứ khơi gợi cảm xúc của bạn. Viết nhật ký. Khóc. Viết một bức thư, nhưng đừng gửi. Tìm ra những thói quen tốt. Cho phép bản thân đau buồn. Kiểm soát nỗi lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm. Mở lòng với những người mới.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أنت على الأغلب على معرفة بتلك الأشياء التي تحدث ويترتب عليها وجود رد فعل عاطفي بداخلك. هذه هي ما تسمى بالمحفزات العاطفية.  امنح نفسك الوقت من أجل التفكير في الأشياء التي تحفز ردود فعلك العاطفية. الوقت قد حان لأن تظهر أفضل مهارات التأمل الشخصي (الدخول في أعماق أفكارك ومشاعرك) من أجل الوصول إلى لب الموضوع.   راقب الأشياء وهي تحدث بالعرض البطيء. سوف يسمح لك ذلك بأن تشتت محفزاتك وتتبين إذا ما كان التهديد حقيقيًا أم لا، ومن ثم التفاعل معه بكيفية متزنة ومنطقية. تحدَ أفكارك ومشاعرك خاصة عندما تشعر بحالة من الغضب والتوتر حيال موقف معين. إذا كنت تشعر بالتوتر عندما تذهب إلى حفلة معينة يكون أصدقائك هم الحاضرين بها فقط، فأعد تذكير نفسك أن هؤلاء الأفراد هم أصدقائك وأنهم يقبلونك لما أنت عليه، وأنه لا داعي للقلق. استخدم الحديث الإيجابي الذاتي من أجل تشتيت توترك وقلقك. على سبيل المثال، إذا كانت مشاعر الألم تجعلك تشعر بالقلق، فأخبر نفسك: "أنا في أمان كامل، ويمكنني أن أسترخ وأن أترك الألم والتوتر بداخلي يختفيان كليًا." قم بالكتابة في صباح أو مساء كل يوم، أو مرة في الأسبوع، من أجل أن تعيد فحص حياتك مع نفسك، ومن أجل إزالة الضغوط والوصول لحالة من الاسترخاء الذهني. يمكنك كذلك أن تكتب بها عندما تلمع فكرة معينة بداخل عقلك. اوجد لنفسك الأسلوب المناسب الذي يعمل بكفاءة معك.   اصنع لنفسك قائمة بالأفكار والمشاعر والسلوكيات المزعجة. سوف يساعدك ذلك على تفهم الروابط بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات من جهة، والألم الذي تشعر به بداخلك من جهة أخرى. بعد ذلك، ستكون قادرًا على رؤية الأجزاء من حياتك التي تزداد بها المعاناة والتي تحتاج منك للمزيد من الانتباه والرعاية. اسأل نفسك إذا ما كنت تشعر بالاكتئاب أو التوتر أو الغضب أو القلق أو الوحدة. هل يبدو أن الأمر يرجع لأنك تملك تحكم قليل جدًا على حياتك؟ هل تعاني من مشاكل في علاقاتك العاطفية؟ هل تمر بأوقات صعبة من أجل التعبير عن مشاعرك وعواطفك؟ إذا كنت لا تشعر بالرغبة في البكاء، فلا توجد مشكلة. كل شخص منا يكون لديه طريقة مختلفة في التعبير عن حزنه. كبت المشاعر لا يعد طريقة صحية، وقد يتسبب في اضطرابات صحية على الأوعية الدموية والقلب والعقل.  اوجد مكانًا خاصًا واجلس في وضعية مريحة. إذا خرجت مشاعرك من مخبئها فاسمح لدموعك بأن تنهمر. للبكاء العديد من الفوائد الصحية، منها ما يلي:  استخراج السموم من جسدك. تحسين...


Nhận biết những triệu chứng lâm sàng. Kiểm soát hơi thở. Uống thuốc theo toa bác sĩ. Cố gắng tiếp tục hoạt động của bạn. Tránh bỏ chạy. Tập trung vào các sự việc khác. Phân biệt giữa trạng thái căng thẳng và cơn hoảng loạn. Áp dụng các phương pháp thư giãn. Dùng các giác quan để đối phó với cơn bệnh.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أثناء نوبة الفزع، فإن الجسد يدخل في حالة طبيعية من الكر والفر، تمامًا وكأنك في موقف خطر ومرعب، مع اختلاف أنه لا يوجد أي موقف خطر يستدعي تلك الحالة من الفزع والقلق.  الأعراض الشائعة أثناء نوبات الفزع، يكون منها ما يلى:   ألم في الصدر وشعور بعدم الراحة. الدوخة أو الإغماء. الخوف من الموت. الخوف من فقدان السيطرة أو قرب وقوع أحداث مأساوية. الشعور بالاختناق. الشعور بالعزلة والانفصال. الشعور بالوهم والخيال. الغثيان واضطراب المعدة. التخدر، أو شعور بالوخز في اليدين أو القدمين أو الوجه. سرعة خفقان القلب أو الشعور الهائل بدقات القلب. التعرق، أو القشعريرة والشعور بارتفاع درجة حرارة الجسد. الارتجاف والاهتزاز. أغلب نوبات الفزع تسبب حالة تنفس سريعة وسطحية، والتي تزيد بدورها من قوة النوبة، وتجعل الأعراض تبقى لفترة أطول. عن طريق التحكم في تنفسك، تقدر على إعادة معدل ضربات القلب لمستواه العادي، والتخفيف من ضغط الدم، وتخفيف الشعور بالتعرق، ومنح نفسك الشعور بالتحكم في حواسك وجسدك وعقلك من جديد.   من طرق إبطاء عملية التنفس أن تأخذ نفسًا عميقًا وتقوم بحبسه لأطول فترة تقدر عليها. يوازن ذلك بين مستويات الأوكسجين وثاني أوكسيد الكربون ويقلل الشعور بأنك غير قادر على التنفس.   بعد التحكم في تنفسك، ابدأ في عملية التنفس العميق والبطني. قم بعملية شهيق بطيئة وعميقة، ثم عملية زفير أبطأ وأهدأ.   من أجل التدرب على التنفس البطني، عليك أن تجلس على كرسي واضعًا إحدى يديك على صدرك والأخرى أسفل قفصك الصدري بقليل. اجلس مستريحًا مع ثني ركبتيك، وكتفيك ورقبتك في حالة استرخاء تامة.   بعد ذلك تنفس ببطء عن طريق الأنف، واترك الفرصة لمعدتك لأن تتمدد، مع المحافظة على صدرك العلوي ثابتًا قدر الإمكان. قم بالزفير ببطء، مع إحكام عضلات معدتك، وثبت أعلى صدرك. اليد الموضوعة على المعدة يجب أن تتحرك مع عمليات الشهيق، وتعود لمكانها في حالات الزفير، مع الإبقاء على يدك الموضوعة على صدرك ثابتة قدر الإمكان.   الطريقة الأخرى المتبعة هي طريقة 5-2-5. استنشق بحاجبك الحاجز لمدة 5 ثواني. احبس أنفساك لمدة ثانيتين. ثم قم بالزفير لمدة 5 ثواني. كرر ذلك خمس مرات.   التنفس في حقيبة ورقية لم يعد نصيحة رائجة بعد الآن. على الأغلب أنه لن يكون مفيدًا بنفس القدر كما كان معتقدًا في الماضي، بالعكس قد يكون ضارًا. واحدة من أكثر الطرق الفعالة لعلاج نوبات الهلع هي أخذ أقراص الفم المصنفة كأدوية...


Nhận biết thỏ vẫn là thỏ con. Nhận biết thỏ đã hoàn toàn trường thành. Đánh giá hành vi sinh sản của thỏ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل الأرنب لا يزال ينمو ويقضي الكثير من الوقت مع أمه؟ تولد الأرانب كفيفة وصماء وصغيرة الحجم وتحتاج إلى رعاية أمها مرة أو مرتين يوميًا وعادةً ما يكون ذلك أثناء الليل.   تتفتح أعين الأرنب وأذنيه عند بلوغه 6 – 8 أيام ويمتلك زغبًا رقيقًا ولدى بلوغه أسبوعين من العمر يمتلك طبقة فراء تامة. تبدأ الأرانب بالاهتمام بمضغ الحشائش والعشب عند بلوغ عمر أسبوعين وتترك جحورها بشكل منتظم عند بلوغها ثلاثة أسابيع وتتفاعل مع الأصوات بسهولة. يبدأ فطام الأرنب الصغير من أمه عندما يتم 4 – 5 أسابيع وفي هذه الأثناء يبدو كأرنب بالغ صغير الحجم ويتم فطامه تمامًا (أي لا يحتاج إلى أمه للغذاء) عندما يتم ثمانية أسابيع. تحتاج لكي تحدد ذلك معرفة الحجم الذي تصل إليه سلالة الأرنب الذي تمتلكه عند بلوغها. إذا لم تكن متيقنًا إذا كان ذلك الأرنب من سلالة صغيرة الحجم أم أنه أرنب صغير لايزال ينمو قم بالتقاط صورة له أسبوعيًا ثم قارن بين الصور.   يمكنك أخذ الصور بجوار شيء معروف الحجم كمرجع أو معيار إذا لزم الأمر. تستمر الأرانب في النمو تبعًا لسلالتها حتى تبلغ 6 – 9 أشهر (أقصى نطاق لأكبر السلالات). تبدأ مرحلة بلوغ الأرنب عندما يبدأ إنتاج الهرمونات التناسلية ويحدث ذلك عادةً من سن 4 أشهر فصاعدًا ويصبح الأرنب مهتمًا بالجنس الآخر في المرحلة العمرية 4 – 6 أشهر.  تميل الأرانب في مرحلة البلوغ إلى أن تكون فضولية ومتطفلة وأن تستكشف بيئتها وبسبب ارتفاع مستوى الهرمونات قد تتشاجر وتشتبك معًا. يميل الأرنب الناشئ إلى النشاط ويُكثر من القفز على قائمتيه الخلفيتين عند الشعور بالخطر.  ولكن عند مقابلة أرنب من الجنس الآخر سيحاول التزاوج.


Nhận biết thời gian ủ bệnh. Quan sát xem người bệnh có dấu hiệu cảnh báo nghiêm trọng không. Xác đinh xem bệnh nhân có bị sốt Dengue nghiêm trọng hay không. Đi bệnh viện. Xác định phương pháp điều trị và chăm sóc bệnh nhân.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستغرق المرض بضع أسابيع حتى تبدأ ظهور الأعراض على المريض، وفور ظهور تلك الأعراض ينبغي على المريض الخضوع لخطة شاملة لعلاج الحمى بناءً على مدة شدة الأعراض. تظهر الأعراض بعد إصابتك بلدغة من البعوضة الناقلة لحمى الضنك بحوالي أربعة إلى سبعة أيام، وتستمر الأعراض لمدة ثلاثة إلى عشرة أيام. يوجد نوعان من حمى الضنك: أحدهما شديد يصاحبه علامات تحذيرية والآخر بسيط بدون علامات تحذيرية.  تُعرف حمى الضنك البسيطة إذا ارتفعت درجة حرارة المريض إلى أربعين درجة وظهر عليه عرض أو اثنين من الأعراض الآتيه: الغثيان أو القيء أو طفح يؤدي لاحمرار الوجه أو ظهور بقع حمراء على الذراعين والقدمين والصدر والظهر، أو ألم بالظهر أو نقص عدد كرات الدم البيضاء  أو صداع خلف العينين والأذنين.  تتشابه حمى الضنك الشديدة مع البسيطة، لكن يزيد عليها هذه الأعراض: آلام في الجهاز الهضمي وقيء دموي واحتباس السوائل بالرئتين والبطن ونزيف في كل من الأنف واللثة والعين وتضخم في الكبد.  ظهور هذه الأعراض دليل حتمي على خطورة حمى الضنك وإمكانية تحولها لحمى الضنك النزفية حيث يحدث نزيف وفشل في أجهزة جسم الإنسان، لذا إن ظهر عرض أو اثنين على المريض ولم يتم السيطرة على الأمر داخل المسستشفى في أول 24-48 ساعة من ظهور الأعراض، فقد يصل لدرجة الموت. حمى الضنك الحادة تشمل ظهور الأعراض السابق ذكرها من كلا النوعين بالإضافة ظهور أحد الأعراض التالية:  نزيف حاد ووجود دم في البول. احتباس السوائل في البطن والرئتين. فقدان الوعي. إصابة أجهزة أخرى مثل القلب، مما يؤدي إلى زيادة احتباس السوائل وانخفاض ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. يجب نقل المريض إلى أقرب مستشفى في حالة ظهور أية أعراض من السابق ذكرها. يجب نقل مريض حمى الضنك الحادة أو من تظهر عليهم أعراض تحذيرية في أقرب وقت ممكن، حتى وإن لم تبدُ على المريض أعراضًا تحذيرية واضحة، يجب عليه زيارة المستشفى من أجل عمل فحص شامل وتشخيص المرض. يمكن علاج حمّى الضنك إما بالمنزل أو بالمستشفى، لكن لا بد من علاج الحالات الحادة أو التي تظهر عليها العلامات التحذيرية في المستشفى.  يمكن علاج المريض في المنزل فقط في هذه الحالات الثلاثة: 1) إن لم تظهر عليه علامات تحذيرية، 2) يمكن للمريض تحمّل تناول السوائل عن طريق الفم، 3) في حالة تبول المريض كل 6 ساعات على الأقل.  يتضمن علاج حمى الضنك علاج الأعراض فقط، حيث أنه لم يتم اكتشاف علاج مخصوص لها بعد.


Nhận biết thời điểm thái độ không tốt bắt đầu xuất hiện. Viết nhật ký theo giờ. Bộc lộ cảm xúc.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل كان سلوكك سلبيًا على الدوام؟ ربما كان التغير في سلوكك حديثًا. هل بدأت بممارسة وظيفة جديدة أو انتقلت لمنصب جديد مؤخرًا؟ هل اختلفت مهامك أو أصبح لك مدير جديد؟ هل غادر أحد زملائك المفضلين في العمل؟ هل تشعر بأنك لا تملك أي أصدقاء في المكتب؟ ربما تمت إعادة ترتيب عملك، ومعرفة توقيت بدء حدوث السلوك السيء سيساعدك في تحديد السبب.   إن لم يكن أسلوبك بهذه الطبيعة على الدوام، فربما ليست المشكلة من داخلك وحدك. نحن لا نعيش في فقاعات منفصلة، وربما أثرت بعض الأمور في سلوكك مثل مدير جديد أو زميل سلبي. إن كنت تستمتع بعملك سابقًا والآن صار شعورك تجاهه سلبيًا، ففكر فيما تغير. هل انتقلت إلى منصب جديد؟ ربما لست متأقلمًا مع مهامك الجديدة بعد. هل تغير وضعك في الحياة؟ مثال: ربما كنت تستمتع بالعمل في مجال المبيعات كمراهق، ولكن بعد مرور 10 سنوات صرت تبحث عما هو أكثر مما يمكن لتلك الوظيفة تقديمه لك. إن الشعور بعدم الرضا أو فقدان الهدف قد يسبب سوء السلوك في العمل. احتفظ بمفكرة يومية تتعلق بسلوكك في مكتب العمل. قم بكتابة تدوينات مؤقتة طوال اليوم كل بضع ساعات. هل تلاحظ وجود أنماط محددة؟ هل يميل سلوكك إلى السوء صباحًا أو مساء عندما تكون متعبًا؟ هل يتغير سلوكك اعتمادًا على من ستجتمع به؟ يمكن لسلوكيات الزملاء الآخرين التأثير بك كذلك. إن كنت مثلا تجتمع كل ظهر يوم مع زميل سلبي، فربما هو السبب المؤثر بسلوكك. إن الانتباه للتغيرات اليومية في مزاجك من شأنه مساعدتك في تحديد وقت ظهور السلوك السيء والشخص المستهدف.   إن شعرت بالإرهاق في منتصف النهار وأصابك الحنق، فيمكنك علاج المشكلة بالنهوض والمشي لبضع دقائق أو تناول وجبة سريعة صحية. إن لاحظت أنك تشعر بالسوء باستمرار بعد التعامل مع شخص بعينه مثل رئيسك أو زميلك، فعليك التفكير في كيفية حل هذه المشكلة. القيام بإجراء بخصوص المؤثرات السلبية في العمل من شأنه مساعدتك في الشعور بالفرح وزيادة إنتاجيتك. بعد أن حددت وقت ظهور سلوكك السلبي، فكر فيما تشعر به بالضبط في تلك اللحظات. دون مشاعرك التي تراودك عندما يكون سلوكك سلبيًا. ربما تشعر بالإحباط أو الإرهاق أو الملل أو عدم التقدير. إن تحديد مشاعرك هو الطريق إلى القيام بإجراء مناسب.  مثال: تخيل أنك ترى هذه التدوينة اليومية: "صرخ بي الرئيس اليوم بسبب تأخري في مشروع، وشعرتُ بالغباء." هذه التدوينة تشير إلى أنه يجدر بك الحديث إلى رئيسك بشأن طريقة تحدثه معك لتصبح أكثر...


Nhận biết triệu chứng của viêm xoang. Uống nhiều nước. Chọn tinh dầu.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من أعراض التهاب الجيوب الأنفية: الحمى، النفس كريه الرائحة، آلام الأسنان، الإرهاق، الإفرازات في حال العدوى الفيروسية أو الحساسية، وقد يتحول المُخاط إلى لونٍ أخضر مائل للصفرة في حالة العدوى البكتيرية أو الفطرية. من الأدوية التي يتم استخدامها: المضادات الحيوية، مضادات الفيروسات، الرذاذ الأنفي الذي يحتوي على الفينيل إفرين، مضادات الاحتقان التي تؤخذ عن طريق الفم. يجب عدم استخدام هذه الأدوية لمدة أكثر من ثلاثة أيام لتجنب الأعراض الجانبية غير المرغوب فيها. تناول ما لا يقل عن ستة أكواب من الماء يوميًا لتخفيف كثافة الإفرازات، ولا تقلق إذا ما بدأت في التسرب عبر الحلق إلى معدتك، قد تشعر بعدم الراحة، لكن جسدك سوف يتعامل مع الموقف لاحقًا. تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على اللبن حيث أنها تُسهم في زيادة كثافة المخاط. كذلك عليك أن تتجنب تناول الكحوليات والتي تؤذي الجيوب الأنفية. اختر زيتًا طبيعيًا عضويًا تم إنتاجه من خلال شركة حسنة السمعة، هذا لتضمن نقاء الزيت. اختر الرائحة العطرية التي تحبها. كما سترى في القائمة التالية، فإن جميع هذه الزيوت لها تأثيرٌ يخفف من الالتهاب. يُمكنك تجربة خلط أكثر من زيت معًا من خلال إضافة ذات المقدار من كل نوع.  الكافور المنتول اللافندر الريحان البردقوش الروزماري النعناع الفلفلي شجرة الشاي اللقلقي النفاذ الصنوبر القرنفل الليمون البابونج


Nhận biết triệu chứng ghẻ ngứa. Đến gặp bác sĩ. Trong khi chờ đợi, bạn có thể tự chữa khỏi cơn ngứa ngáy khó chịu. Dùng thuốc theo toa kê. Cân nhắc đến liệu pháp bằng thảo dược.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أي حالة حادة من الحكة تستمر لأسابيع أو أشهر يمكن أن تكون بسبب الجرب. علامات الجرب تشمل:  حكة شديدة وبالأخص بالليل.  حبوب حمراء وصغيرة تظهر على الجلد مثل الطفح. يمكن أن يكون الطفح على الجسم كله أو في أجزاءٍ معينة. الأماكن الشائع ظهور الحبوب فيها تشمل الرسغين وتحت الإبطين والكوع وبين الأصابع والعانة والخصر ومكان الحزام.  خطوط صغيرة محفورة في الجلد بين البثور. في الغالب تكون رمادي فاتح ومرفوعة قليلًا.  الجرب النرويجي أو المتقشر هو حالة حادة من الجرب. علامات الجرب المتقشر تشمل قشورًا سميكة على الجلد تتفتت بسهولة وقد تظهر رمادية اللون. تحتوي هذه القشور على مئات الآلاف من العث وبيضه. الجرب المتقشر نادر الحدوث وفي العادة يصيب من يعانون من ضعف جهاز المناعة كن شديد الانتباه لهذه الأعراض إذا كنت قد لمست شخصًا يعاني من الجرب. من المهم أن تزور الطبيب لأن العلاجات التي لا تحتاج لوصفة طبيب والعلاجات المنزلية لن تعالج المرض بشكلٍ كامل.  في العادة سيحتاج الطبيب لرؤية الطفح ويشخص الحالة. قد يأخذ الطبيب عينة من الجلد عن طريق الكشط تحت الحبوب والبحث عن العث وبيضه وفضلاته تحت المجهر. تأكدي أن تخبري الطبيب بحملك إذا كنتِ حاملًا أو إذ كنتِ تعانين من أي مرضٍ خطيرٍ أو أي مرضٍ جلدي شديد. إذا كانت الحكة شديدة قد ترغب في علاجها إذا كنت لم تذهب للطبيب بعد. الماء البارد أو غسول الكالامين قد يساعدان في تخفيف الحكة. يمكنك كذلك استخدام مضاد هيستامين فموي لا يحتاج لوصفة طبيب مثل سيتريزين (زيرتيك) أو ديفينهيدرامين هيدروكلوريد (بينادريل). بعد أن يشخص الطبيب حالتك في العادة سيصف لك كريمًا قاتلًا للعث أو غسولًا يحتوي على بيرمثرين بنسبة 5%.  يُستخدَم البيرميثرين موضعيًا وله بضعة أعراض جانبية مثل اللسع والشعور بالحكة.  يقتل البيرميثرين العث ولا يؤثر على بيضه، لذلك ستحتاج لإعادة استخدامه للعلاج الكامل. ستحتاج لإعادة وضع الكريم مرة أخرى بعد أسبوعٍ على الأقل (المدة التي يحتاجها البيض ليفقس) لتتأكد أنك تخلصت من العث بالكامل. للأشخاص الذين يعانون من تفشي شديدٍ للعث ومناعتهم ضعيفة قد يصف الطبيب ايفرمكتين. كعلاجٍ فموي. ايفرمكتين هو دواءٌ فموي في العادة يُوصَف للجرب المتقشر ويؤخذ في جرعة مرة واحدة. قد يصف بعض الأطباء جرعة أخرى بعد أسبوع. الأثار الجانبية له تشمل الحمى أو القشعريرة والصداع وفقدان الشهية وآلام المفاصل والطفح الجلدي  قد يصف لك الطبيب كريمات...


Nhận biết triệu chứng. Tìm một chiếc gương và một nơi kín đáo. Quan sát tình trạng da. Sờ tìm chỗ bất thường. Lên lịch khám hằng năm.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتتمكن من إجراء الفحص الذاتي بشكل صحيح، عليك أن تتعرف على الأعراض والعلامات التي يجب البحث عنها. الفحص الذاتي للخصيتين يبحث عن الأعراض التالية:  كتلة أو تضخم في الخصية. ليس بالضرورة أن تكون كتلة كبيرة الحجم أو مؤلمة، فقد يكون الورم حميدًا وبحجم حبة الأرز.  تضخم الخصية. قد يحدث هذا التضخم في الخصيتين أو خصية واحدة فقط. عليك أن تعرف أنه من الطبيعي أن يكون مستوى تعلق إحدى الخصيتين أسفل الأخرى كما أنها تكون أكبر حجمًا. استشر طبيبك في حال التضخم الواضح للخصية أو الشعور بصلابتها عند اللمس.  التغيرات في الكثافة والملمس. هل تشعر بثقل أو صلابة عند لمس الخصية؟ عليك إذن أن تستشير طبيبك، فالخصية الطبيعية تشعر برقتها عند اللمس. تذكر أنك قد تلامس البربخ أثناء الفحص، وهو الأنبوب الذي تربط الخصيتين بقناة المني، قلا تقلق حينها. اختر غرفة ما بحيث لا يُزعجك أحدهم وخذ معك مرآة صغيرة سهلة التناول. قد تستعين بمرآة الحمام. اخلع ملابسك وابدأ في فحص كيس الصفن (الكيس الذي يحمل الخصيتين)، فمن الضروري ملاحظة أيّة تغيرات عليه. قف أمام المرآة وتفحص جلد كيس الصفن. هل ترى أيّة تضخم أو ورم؟ هل يوجد اختلاف في لون الجلد عن الطبيعي؟ تأكد من فحص جلد كيس الصفن من جميع النواحي. احمل كيس الصفن بين يديك وابدأ في الفحص باستخدام الأصابع، تناول إحدى الخصيتين بين أصبعي السبابة والإبهام، وابدأ في فحصها بحثًا عن أيّة تغيرات في الملمس أو الكثافة. افعل ذلك مع الخصية الأخرى. خذ وقتك. تأكد من فحص الخصيتين بالكامل. اذهب إلى الطبيب من أجل إجراء فحص سنوي بالإضافة للفحص الذاتي الشهري، حيث يقوم الطبيب بإجراء الفحوصات والاختبارات اللازمة. لا تنتظر لموعدك السنوي في حال صادفتك أي من الأعراض السابق ذكرها، استشر الطبيب في الحال.


Nhận biết triệu chứng. Xác định xem bản thân có nguy cơ mắc viêm gan A không. Đi khám bác sĩ để được xét nghiệm.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يوجد عددًا من الأعراض لالتهاب الكبد أ والتي تظهر بشكل كامل في خلال أسبوعين وستة أسابيع من تاريخ الإصابة. بعض هذه الأعراض عامة كثل الحمى، في حين أن أعراض أخرى هي علامات منبهة لالتهاب الكبد أ مثل اليرقان. ضع في اعتبارك أن هذه الأعراض لا تظهر على كل المصابين بلتهاب الكبد أ. يظهر التهاب الكبد أ بدون أعراض بشكل شائع في الأطفال أكثر من البالغين. في حالة ظهور أعراض لالتهاب الكبد أ، تظهر العلامات التالية.  حدوث حمى بشكل مفاجئ فقدان الشهية الإجهاد أو نقص الطاقة الغثيان أو القيء ألم في البطن. لأن التهاب الكبد يُصيب الكبد فغالبًا ما يتركز ألم البطن في الجانب الأيمن من الجسم تحت الأضلاع حيث يوجد الكبد. يصبح لون البول داكنًا تلون البراز بلون الطين أو لون فاتح ألم المفاصل اليرقان. وهو اصفرار لون الجلد والعينين. عادة ما يكون من الأعراض المنبهة لالتهاب الكبد على الرغم من عدم ظهوره في جميع الحالات. التهاب الكبد أ مثله مثل معظم الأمراض الأخرى يمكن أن يعدي أي شخص. يوجد بعض الناس الذي تم إحصائهم أنهم يعرضون لخطر أكبر لالتقاط عدوى المرض أكثر من غيرهم. تُعد الأنشطة التالية عوامل خطر للإصابة بالالتهاب الكبدي أ.  السفر الدولي. باستثناء الولايات المتحدة، وكندا، وأوروبا الغربية، واليابان، وأستراليا، ونيوزيلاندا، يُعد الالتهاب الكبدي أ مرض شائع في معظم دول العالم. السفر للخارج وبخاصة للدول النامية التي تفتقر إلى البنية التحتية للنظام الصحي يُعرضك بشكل كبير لخطر الإصابة بالالتهاب الكبدي أ. الاتصال الجنسي مع شخص مُصاب. أثناء ممارسة الجنس، يمكنك التقاط بعض جزيئات فيروس الاتهاب الكبدي أ. يزيد خطر إصابتك بالمرض عند وجود شريك جنسي مُصاب. الرجال الشواذ الذين يمارسون الجنس مع رجال آخرون. الاتصال الجنسي للذكور معًا يضع كلا الشخصيت تحت خطر التقاط الفيروس لأن الالتهاب الكبدي أ ينتقل من خلال الطريق الفموي البرازي. تعاطي المخدرات. يضعك تعاطي المخدرات الوريدية وغير الوريدية تحت خطر الإصابة بالالتهاب الكبدي أ وخاصة إذا تم مشاركة أدوات المستخدمين. الحياة مع شخص مُصاب. يمكن أن ينتشر الفيروس من خلال الاتصال المنزلي. إذا لم يمارس الشخص المُصاب بالمرض عادات الصحة الشخصية السليمة مثل غسل اليدين بعد استخدام الحمام، فقد يُعرض أفراد الأسرة الآخرين لخطر الإصابة بالمرض. إذا عانيت من أيًا من الأعراض السابقة الذكر، اذهب للطبيب للفحص. سيفحص الطبيب أعراضك البدنية....


Nhận biết vấn đề. Đánh giá thói quen mua sắm. Xác định loại nghiện mua sắm. Nhận biết hậu quả lâu dài của nghiện mua sắm. Nhận biết rằng chi tiêu vô độ thường do nguyên nhân tâm lý.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كما الحال مع أغلب أنواع الإدمان، التعرّف على سلوكك ورؤيته في ضوء أنه عائق حقيقي في حياتك وعلاقاتك هو نصف المعركة. استشر هذه القائمة من الأعراض، واستخدمها لقياس شدة إدمان التسوق عندك. هذه طريقة مهمة لتقرر إلى أي مدى تحتاج إلى أن تقلله--سواء كان يمكن الوثوق بك في تعديل كمية تسوقك ببساطة أو إذا كانت فكرة أفضل أن تتوقف كليًا عن التسوق ببساطة.  التسوق أو إنفاق المال عندما تشعر بالضيق، الغضب، الوحدة، أو التوتر الشجار مع الآخرين بشأن تسوقك لتبرير سلوكك الشعور بالضياع بدون كروت الائتمان الخاصة بك الشراء بشكل مستمر باستخدام كروت الائتمان بدلًا من الكاش الشعور بالبهجة العارمة أو بالنشوة الشديدة عند الشراء الشعور بالذنب، الخزي، أو الإحراج عند الإفراط في الإنفاق الكذب بشأن عادات الإنفاق الخاصة بك أو ثمن أشياء معينة المعاناة من أفكار هوس بالمال قضاء الكثير من وقتك محاولًا أن تتحكم في المال والفواتير لتناسب عادات الإنفاق الخاصة بك احتفظ بسجل لما تشتريه لأسبوعين إلى شهر، النظر أيضًا إلى كيفية قيامك بالدفع لمشترياتك. اسأل نفسك الأسئلة التالية للتحكم بشكل أفضل في كيف ومتى تشتري. أيضًا، متابعة كمية المال بالضبط التي قمت بصرفها لهذه المدة من الوقت ستساعدك على ملاحظة حدّة عاداتك في التسوق بشكل حقيقي. وفقًا لمدمنين التسوق المجهولين، يمكن أن يأخذ إدمان التسوق عدة أشكال. معرفة هذه الأشكال سيساعدك على فهم إدمانك بطريقة أفضل حتى تتمكن من معرفة كيفية مساعدة نفسك. قد تتمكن من التعرف على نفسك في هذه القائمة، أو استخدم سجل عاداتك الشرائية لتعرف أين تنتمي.  المشتري الذي يميل إلى الشراء عند الشعور بضغط نفسي مدمني التسوق الذين يبحثون دائمًا عن السلعة المثالية المتسوقون الذين يحبون الأشياء اللامعة ويحبون أن يشعروا أنهم ينفقون الكثير الباحثون عن صفقات الذين يقومون بشراء الأشياء فقط لأنها في التخفيضات المتسوقون “النهاميون” الذين يدخلون في دوائر مستمرة من شراء الأشياء، فقط لإعادتها لاحقًا وشراء أشياء جديدة جامعي الأشياء الذين يشعرون بالاكتمال عند شراء كل قطعة من طقم أو نفس الشيء بكل أنواعه (لون، شكل، إلخ.) بينما الآثار قصيرة المدى لإدمان التسوق قد تكون إيجابية، كالشعور بالسعادة بعد إكمال رحلة تسوق، الآثار طويلة المادة سلبية جدًا.فهم هذه الآثار طريقة جيدة لمواجهة حقيقة الإفراط في عادة التسوق.  تجاوز الميزانية والمشاكل المادية العميقة الشراء...


Nhận biết về lượng i-ốt cần thiết, dựa trên độ tuổi và giới tính. Bổ sung muối tinh vào chế độ ăn. Không bổ sung quá 1/2 thìa cà phê muối mỗi ngày. Bổ sung thêm chế phẩm từ sữa động vật và trứng. Ăn nhiều hải sản. Kiểm tra vùng địa lý. Ăn các loại thực phẩm từ hạt được tăng cường như bánh mì và mì ống tăng cường. Bổ sung đậu vào chế độ ăn, đặc biệt là đối với người ăn chay hoặc theo chế độ ăn chay. Không ăn quá nhiều rong biển.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبعًا لسنك ونوعك فستحتاج إلى ضمان الحصول على كمية كافية من اليود يوميًا.  للعمر بين 0-6 أشهر: تحتاج إلى 110 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 7-12 شهرًا: 130 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 1-3 سنوات: 90 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 4-8 سنوات: 90 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 9-13 سنة: 120 ميكروجرام يوميًا. للذكور أكبر من 14 سنة: 150 ميكروجرام يوميًا. للإناث أكبر من 14 سنة: 150 ميكروجرام يوميًا. الحوامل والمرضعات قد يحتجن إلى كميات أكبر من اليود. يجب الحديث إلى الطبيب لمعرفة قدر اليود المطلوب تبعًا للسن والنوع والعوامل الأخرى كالحمل. ملح الطعام مدعم باليود. ما لم تكن ملتزمًا بنظام منخفض الصوديوم فإن إضافة ملح الطعام إلى غذائك يوميًا يؤدي غرض إضافة اليود. معظم البالغين يمكنهم الحصول على 100% من مدخول الملح اليومي عبر إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح اليودي (ما يقارب 3 جرامات) إلى الوجبات.  يمكنك إضافة الملح اليودي أثناء الطهو والخبز. إن كانت الوصفة تستدعي إضافة الملح فأضف الملح اليودي. ملح الطاولة اليودي لا يختلف عن الملح العادي. يمكنك كذلك استبدال مرشة الملح بالملح اليودي، وبذلك تحصل على اليود بجانب الملح أثناء تناول الطعام. الغذاء الغني بالملح قد يؤدي إلى نفس أعراض نقص اليود بما في ذلك تضخم الدرقية وفرط نشاطها. منتجات الألبان كاللبن والزبادي والجبن جميعها غنية باليود. أضف العديد من منتجات الألبان إلى غذائك وكذلك البيض.  ابدأ صباحك بتناول كوب من الزبادي حيث يمنحك 50% من مدخول اليود اليومي الموصى به. أضف الفاكهة الطازجة والعسل كمذاق.  اشرب الحليب منخفض الدسم. كوب واحد من الحليب قليل الدسم يمنحك 40% من مدخول اليود اليومي الموصى به. تناول البيض على الإفطار الغداء أو العشاء. البيضة الواحدة تمنحك 16% من مدخول اليود اليومي بأي طريقة تقديم. أضف الجبن إلى السلطة أو البيتزا. الجبن غني باليود وكذلك يحتوي على فيتامينات ب والكالسيوم والبروتين. إضافة 30 جرام من جبن الشيدر يمنحك 10-15 ميكروجرام من اليوم. الأطعمة البحري كالأسماك والجمبري غنية باليود. ركز على تناول العديد من الأطعمة البحري كي تحصل على الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن واليود المطلوب للحفاظ على تركيزه الصحي في الجسد.  تناول الأسماك البيضاء مثل القد والقاروس والحدوق. قم بطهو الأسماك بالبخار للحصول على أكثر الفوائد الغذائية وكذلك ثلثي المدخول اليومي الموصى به من اليود....


Nhận biết yếu tố thúc đẩy thỏ của bạn. Tìm hiểu cách thỏ sử dụng thị giác và khứu giác. Bạn cần nhớ rằng sự tử tế có tác dụng tốt đối với thỏ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأرانب ذكية جدًا وتستجيب للحوافز. هذا يعني أن العقاب الشديد مثل الضرب أو الصراخ في الأرنب لن يجعله أكثر تعاونًا. إذا استخدمت وسائل التحفيز بشكل صحيح، ستستجيب معظم الأرانب.   قم باستخام الطعام عمومًا كحافز، لكن يمكن أن تكون اللعب مكافأة للأرنب. الأرانب حيوانات فريسة، لذلك عندما تشعر بالخوف فإنها تحاول الهروب والبحث عن مكان للاختباء. فإذا قامت بفعل ذلك، فعليك ايجاد طريقة لجعلها تشعر بالراحة والأمان قبل البدأ في تدريبها. لا ترى الأرانب أمام وجهها مباشرة. فتعتبر عيونهم بعيدة عن رأسهم وبالتلي فيرون الجوانب والبعيد أفضل من القريب.  تستخدم الأرانب الرائحة للكشف عن أي شيء في البيئة أكثر من البصر، لذلك فعليك وضع المكافآت تحت أنف الأرنب أو فمه. قد تلاحظ أن الأرانب تغير وضع رأسها كلما اقتربت منها. هذه محاولة لكي تراك أفضل، كأنها شخص يحاول الحصول على نظارة ويجعل عيونه مصفوفة ليرى. الأرانب حيوانات فريسة وتحتاج لرؤية الحيوانات المفترسة من بعيد حتى تتمكن من الهروب والاختباء في مكان آمن لإنقاذ نفسها. وبسبب ذلك، يجب أن تسمح للأرنب أن يراك ويشم رائحتك قبل أن تقوم بلمسه. هذا سيعطيك وقتًا أفضل لحمل الأرنب. فالسماح للأرنب برؤيتك وشم رائحتك  يؤكد له إنك لست حيوانًا مفترسًا وبالتالي لا خطر عليه. تستجيب الأرانب للعطف ويساعد ذلك في عمل علاقة صداقة ممتازة وسوف يستجيب الأرنب لصوتك إذا كنت تعامله معاملة حسنة. في نفس الوقت يجب أن تجعل الأرنب يحترمك حتى تقوم بتدريبه وستكون أكثر نجاحًا إذا شعر الأرنب الخاص بك بالحب والراحة في وجودك.  لا تفضل جميع الأرانب التمليس، ولكن بعضهم يفضل ذلك حيث أن التمليس يمكن أن يكون أفضل من الطعام كحافز. قم بقضاء الكثير من الوقت لملاعبة الأرنب وتوفير احتياجاته الاساسية حتى يشعر بالأمان والراحة في منزلك. لا تحمل الأرنب الخاص بك من أذنيه أبدًا! لا تؤذي أرنبك. كن لطيفًا ورقيقًا مع صديقك الأرنب فسيساعد ذلك بشكل إيجابي في تدريبه.


Nhận diện thiên thần hộ mệnh của bạn. Lập bàn thờ. Học lời cầu nguyện đặc biệt. Định thời gian để kết nối với thiên thần.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل محاولة الاتصال بالملاك الخاص بك، تأكَّد من أنك تعرف من هو ملاكك وما هي مميزاته وقدراته الخارقة. إذا كنت تحاول التواصل مع ملاك معين، فخُذ بعض الوقت لمعرفة المزيد عن هذا الملاك.  من أجل التعرف على ملاكك الحارس، عليك أن تراقب بعض العلامات. اهتم بالأسماء والرموز التي تأتي كثيرًا. فمثلًا، إذا لاحظت أن اسم مايكل يتكرر كثيرًا، فقد يكون ميكائيل هو ملاكك الحارس.  يمكنك أيضًا اختيار ملاك لتتصل به على أساس ما يتميز به ذلك الملاك. على سبيل المثال، يرتبط رافائيل بالشفاء وحماية المسافرين، لذلك قد ترغب في الاتصال به إذا كنت مريضًا أو إذا كنت تخطط لرحلة.  يعتقد بعض الناس أن ذويهم الأعزاء الذين قد توفاهم الله هم ملائكتهم الحارسة. على سبيل المثال، قد تظن أن جدك الذي كان مقربًا إليك هو ملاكك الحارس. قد يساعدك تخصيص مساحة من المكان لممارسة الروحانية على الاتصال بالملاك الحارس الخاص بك. خصّص لهذا الغرض مساحة صغيرة من المنزل، مثل رف الكتب أو أحد رفوف خزانتك. ضع قطعة قماش فوق هذا الجزء ثم أضِف شمعة وأي شيء آخر يذكّرك بملاكك الحارس. يحب بعض الناس أن يضعوا الصور والمواد الغذائية والأعشاب والبلورات والبخور والمياه كجزء من القرابين.  فكر في جميع الأشياء والألوان التي ترتبط بملاكك الحارس بينما تقوم باختيار القرابين الخاصة بك. قم بشراء شمعة مخصصة لهذا الغرض فقط. استخدم الشمعة فقط عندما تريد التواصل مع ملاكك الحارس. ضع صور أحبائك الراحلين في الركن الخاص بك إذا كنت تعتقد أنهم ملائكتك الحارسة. يستخدم كثير من الناس صلوات خاصة لمساعدتهم على التواصل مع ملائكتهم الحارسة. لدى بعض الملائكة صلوات يمكنك أن تتعلمها لاستخدامها عند الاتصال بهم. إذا كان الملاك الخاص بك ليس معروفًا جيدًا، فإنك قد تحتاج إلى كتابة صلاتك الخاصة إلى الملاك. يمكنك كتابة الصلاة باتباع البنية الأساسية المستخدمة في الصلوات الأخرى المقدمة إلى الملائكة:   خاطب ملاكك الحارس، اذكر مميزات ملاكك الحارس، حدد احتياجاتك، انهِ صلاتك. لزيادة فرص الاتصال بملاكك الحارس يجب عليك تعيين وقت محدد كل يوم للصلاة والتأمل. ممارستك للشعائر اليومية سوف تتيح للملاك الحارس المزيد من الفرص للاتصال بك.  يمكنك على سبيل المثال أن تبدأ أو تنهي يومك بخمس دقائق من الصلاة والتأمل في ركنك الخاص. يمكنك أيضًا التواصل مع ملاكك الحارس في أوقات الحاجة، لكن احرص أولًا على أن تتواصل معه بانتظام.


Nhận diện thói quen xấu. Xác định nguyên nhân thật sự. Đối mặt với vấn đề. Trao đổi với người khác. Kiên nhẫn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض العادات مضر لصحتك البدنية، وبعضها مضر لصحتك العقلية أو النفسية، وقد يكون عندك كذلك عادات حميدة كثيرة تفيدك في تسيير أمور حياتك اليومية. في أثناء أدائك روتينك اليومي، حاول تمييز العادات السيئة أو المضرة أو التي تعوق بشكل أو بآخر قدرتك على النجاح. سيساعدك هذا على تحديد العادات التي ينبغي تغييرها.  حاول تدوين قائمة بكل شيء تفعله في اليوم. ابدأ بأول شيء تقوم به حين تستيقظ ودوّن خطوة بخطوة ما يتضمنه يومك العادي حتى تصل إلى آخر شيء تفعله قبل النوم. ضع في القائمة كذلك ما قد لا تنتبه إلى كونه عادة؛ فحتى الأنشطة التي كنت تقوم بها بين الفينة والأخرى قد تتغلغل بالتدريج حتى تصبح عادة. كثيرًا ما تترسخ تلك العادات في الروتين اليومي حتى تنسى ما دفعك لاتخاذها من الأساس. عندما تحدد العادات السيئة في روتينك، فاسأل نفسك عن النفع الذي يعود عليك منها. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك تكثر من الذهاب للتسوق أو تناول وجبات خفيفة طيلة اليوم دون تفكير، فربما تكون هذه محاولة لتصريف التوتر أو الحزن. إذا كنت تشاهد التليفزيون أو تتصفح الإنترنت لأوقات أطول من اللازم، فقد تكون هذه محاولة لتجنب التعامل مع أحد أفراد أسرتك.  لكل فعل دافع، سواء كان هذا الفعل واعيًا أو غير واعٍ.  قبل أن يصبح بوسعك تغيير العادة السيئة، عليك تحديد ما الذي يدفعك إليها. كن صادقًا مع نفسك واسألها ما إذا كان انخراطك في تلك العادة محاولة لتجنب شيء لا تحبه أو أنها أصبحت وسيلة غير مثمرة لتصريف أحاسيس سلبية. على سبيل المثال، إذا كنت تقضم أظافرك عندما تشعر بالتوتر، فقد تكون هذه العادة طريقتك في تصريف هذا الإحساس. لكي تكسر العادة السيئة؛ عليك أن تعالج السبب الكامن وراءها. قد تجد هذا صعبًا، لكنه الطريقة الوحيدة لكسر حلقة التهرب والسلوكيات السيئة. إذا وجدت معاناة في مواجهة مشاكلك، فبإمكانك الاستعانة بمعالج نفسي مؤهل.  لكي تتخلص من السلوك السلبي؛ عليك أن تجد له بديلًا إيجابيًا. على سبيل المثال: بدلًا من أن تأكل دون حساب لتجنب التعامل مع الأحاسيس السلبية، اعترف لنفسك بما تشعر به، وتحدث إلى من يمكنه مساعدتك بخصوصها.  ابحث على الإنترنت عن معالج كفء بالقرب منك، أو اسأل طبيبك المعتاد أن يحيلك إلى معالج يمكنه أن يساعدك في التعامل مع المشاعر والمواقف الصعبة في حياتك. أفضل طريقك للتخلص من العادات السيئة هي أن تكون عندك شبكة دعم. سواء كان من يساندك شريك حياتك أو صديق أو قريب أو...


Nhận ra cảm giác trốn tránh. Chú ý tới các kí ức xâm lấn. Hãy chú ý nếu bạn thấy bản thân đang phủ nhận chuyện đã xảy ra. Lưu ý tới mọi thay đổi trong cách bạn suy nghĩ. Nhận ra mọi sự thay đổi về cảm xúc và thể chất xảy ra sau vụ việc đau buồn. Chú ý tới mọi phản ứng cảnh giác cao độ. Trao đổi với chuyên gia sức khoẻ tâm lý, người đã từng có kinh nghiệm điều trị cho bệnh nhân bị chấn thương tâm lý.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عند مرورك بحدث مفجع، قد تشعر أنه من الأسهل لك أن تتجنب أي شيء قد يذكرك بهذا الحدث، ولكن في الواقع، فإن مواجهة ذكرياتك بشكل مباشر يُعد الحل الأصح والأنسب للتعامل مع المشكلة. إذا كنت مصابًا باضطراب ما بعد الصدمة، فقد تقوم ببعض التصرفات غير المعتادة لتتفادى تذكُّر ما قد مررت به. يظهر هذا التجنب في صورة::  رفض التفكير في الموقف الذي مررت به. محاولة تجنب البشر والأماكن والمتعلقات التي قد تذكرك بالحدث. انعدام الرغبة في الحديث عما مررت به. الحرص على تشتيت نفسك بالقيام بأعمال أخرى والانغماس فيها كي تلهيك عن التفكير في التجربة التي مررت بها. الذكريات الاقتحامية هي الذكريات التي لا يمكنك التحكم بها، فهي تقفز فجأة إلى رأسك دون أن تأمر عقلك بأن يستدعيها، ما قد يجعلك تشعر بالعجز وبأنك غير قادر على إيقافها. وتشمل أنواع هذه الذكريات الاقتحامية التالي::  ومضات مفاجئة وواضحة من استعادة الذكريات الخاصة بالحدث. كوابيس تدور حول ما حدث. عرض متواصل لصور من الحدث الذي مررت به، والتي لا يمكنك منع عرضها داخل رأسك. يلجأ بعض الناس ممن يعانون اضطراب ما بعد الصدمة بعد تعرضهم إلى حدث مفجع إلى إنكار حدوث هذا الموقف من الأصل، وقد يتصرفون بطريقة طبيعية تمامًا كأن حيواتهم لم يصبها أي اضطراب على الإطلاق. وهو ما يُعد نوعًا من الصدمة وطريقة لا واعية لحفظ الذات حيث يلجأ العقل إلى تشويش الذكرى ونسيانها لتجنيب الجسم الشعور بالألم. على سبيل المثال، فقد تلجأ الأم إلى إنكار حقيقة أن ابنها الرضيع قد توفى. وقد تستمر في التحدث معه كأنه نائم بدلًا من تقبُّل حقيقة أنه لم يعد موجودًا. من الطبيعي أن يغير الناس آرائهم طوال الوقت، لكن على العكس، فإن المصاب باضطراب ما بعد الصدمة قد يجد أن أفكاره، بما فيها آراءه عن البشر والأماكن والأشياء، قد تغيرت بصورة لم تحدث سابقًا قبل مروره بالحدث المفجع. وقد تتضمن هذه التغيرات في الأفكار::  أفكار سلبية عن البشر والأماكن والمواقف وحتى نفسك. الشعور باللامبالاة أو الإحباط عند التفكير في المستقبل. عدم القدرة على الشعور بالسعادة أو المتعة. الشعور بالخدر بمعنى آخر. عدم القدرة على التواصل مع الآخرين والشعور بهم والحفاظ على علاقتك بهم، أو فعل ذلك بصعوبة. اضطراب الذاكرة، بدايةً من نسيان بعض الأشياء الصغيرة وصولًا إلى سقوط فترات كبيرة تخص الحدث من الذاكرة. كما هو مهم أن تلاحظ التغيرات في أفكارك ومشاعرك وجسدك، فمن المهم أيضًا ملاحظة...


Nhận ra hành vi bạo hành và kiểm soát. Từ bỏ mối quan hệ. Xây dựng hệ thống hỗ trợ. Lập kế hoạch để trốn thoát và sẳn sàng hành động ngay lập tức. Bảo mật điện thoại và cài đặt máy tính bàn. Biết vị trí của nơi mà bạn có thể trú ngụ ở địa phương. Có án lệnh cấm chỉ hay lệnh cấm liên lạc.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فبعض السلوكيات لا تنتج عن حدود ضعيفة فحسب بل إنها مؤذية وابتزازية. وهذه بعض العلامات التحذيرية لبعض تلك السلوكيات:   المضايقة الجسدية: وتتضمن الضرب واللطم واللكم والصور الأخرى من الأذى الجسدي. تهديدات العنف: وطبقًا لمركز المرأة بالجامعة الشمالية الغربية ( نورث ويسترن)،" التهديد لا يدخل ضمن تعريف العلاقة الصحية".  تحطيم الأشياء: ويستخدم لتخويف الشخص الآخر وقد يكون بادرة تنبئ بعنف جسدي. استخدام القوة أثناء الجدال: فقد يحاول الشخص أن يحصرك أو يغلق أمامك الطريق حتى لا تتراجع إلى مكان آمن. الغيرة: والشخص الغيور قد يشك أو يراقب تصرفات شريكه السلوك المتسلط التحكمي: فقد يتدخل الشخص في تصرفاتك إلى الدرجة التي يبدأ فيها التحكم في مظهرك وأنشطتك. يظهر التحكم في استجواب الشخص أين كان أو عما كان يفعل، أو مع من كان، أو لما تأخر في العودة للمنزل. التدخل السريع: يمكن أن يضايقك الضغط الذي يجبرك على الدخول في علاقة قبل أن يمضي وقت كاف لتتكون لديك مشاعر أو رغبة في الالتزام في العلاقة. العزلة: قد يتضمن الأمر محاولات لتقليل أو إنهاء علاقاتك مع أصدقائك أو عائلتك. القسوة تجاه الأطفال أو الحيوانات: وقد يستخدم الشخص هذه الطريقة ليجبرك على القيام بما يريده دون أن يعطي أي انتباه لمشاعر وآلام الطفل أو الحيوان الذي يؤذيه. لو لاحظت سلوكيات مؤذية أو ابتزازية في علاقتك، فربما فات آوان الحديث. حتى بعد إرساء بعض الحدود قد لا تنتهي تلك السلوكيات بمحادثة. فلو كان من المستطاع إنهاء تلك العلاقة بآمان، أفعلي ذلك في أسرع وقت. لو لم تتمكني من الخروج من العلاقة بآمان، كوني نظام دعم مكون من أشخاص سيتعاملون مع مسألة سلامتك بجدية. هؤلاء قد يكونوا أصدقاء أو أفراد عائلة تثقين فيهم.   اختاري كلمة سر أو جملة كودية تخبرين بها الأشخاص الداعمين أنك تحتاجين إلى المساعدة الفورية. وقد يكون هذا صعبًا إن كان الشخص المتسلط يتحكم في كل أفعالك ولا يدعك بمفردك أبدًا. استخدمي الهاتف أو الانترنت للتواصل مع الأشخاص خارج المنزل، وأمني الجهاز بكلمة سر حتى تحافظي على خصوصيتك. جهزي قائمة أو احفظي أرقام الأماكن والأشخاص الذين يمكن أن يقدموا إليك المساعدة. اعلمي أين غرفة الطوارئ في المستشفي، من أجل الإصابات الجسدية والمساعدة بالمصادر المحدودة. خططي لطريق يمكنه أن يأخذك إلى موضع آمن. جهزي نفسك لترك معظم أشيائك مثل الملابس أو الممتلكات الأخرى. خذي فقط ما تحتاجين إليه. تأكدي أنهما...


Nhận ra hành vi trịch thượng. Lờ đi và lướt qua. Biến chuyển thái độ trịch thượng. Tìm sự hỗ trợ. Tìm cách để đối thoại trực tiếp. Thẳng thắn lên tiếng. Không nổi giận. Tránh những cử chỉ mang tính phán xét. Cố gắng nhìn sự việc qua cặp mắt của người đó. Xem xét lại cách điều chỉnh.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن سلوكيات مثل الصراخ والصياح وتعليقات الاستهانة، جميعها إشارات واضحة على التعالي والغرور. ومع ذلك، فإن الأشخاص يتعالون ويهينون بعضهم بطرق خفية في مكان العمل، مثل التحدُّث عن الآخرين من دون علمهم أو الكلام المهين المخفي في صورة نكات. إذا ميزت هذا السلوك، قم بالإشارة إليه وسجل احتجاجك. يمكنك أيضًا تجنُّب ذلك في مكان العمل عن طريق تهيئة بيئة العمل بشكل لا يشجع على الثرثرة وإلقاء النكات بين العاملين، إلخ. إذا قام شخص بإلقاء تعليق متعالٍ بشكل لا يليق، فالتصرُّف الأفضل والأكثر عملية لتفعله هو أن تتجاهل الأمر. يقول الجميع أشياءً غبية طيلة الوقت، أو ربما فقط  تعرضوا ليوم سيء، أو لم يكن يقصد أن يكون هجوميًا أو متعاليًا. إذا توقَّف الأمر على مجرد تعليق واحد متعالٍ، حاول أن تسامح وتتجاهل الأمر. في بعض الأحيان، يمكنك تشتيت هذا التعالي. إذا كان هذا الشخص المتعالي مديرك أو شخص أكثر دراية منك، تواصل معه أو معها بطريقة تحوِّل هذا الأحساس السيء إلى عمل منتج. حاول قول أشياء مثل:  "هل يمكنك مساعدتي على الفهم؟" "ماذا برأيك علينا أن نفعل؟" ربما أنت الشخص الأفضل لهذه المهمة". إذا كنت تتعامل مع زميل عمل متعالٍ ومغرور بشكل مزمن، تحدَّث إلى مديرك عن هذه المشكلة السلوكية. حاول الحصول على إثبات على هذه المشكلة، مثل رسائل إلكترونية مُهينة تكون قد قمت بحفظها. إذا كان الشخص المتعالي هو مديرك نفسه، فسوف تكون الأمور أكثر تعقيدًا. على أي حال، يمكنك عندئذ أن تحصل على دعم من زميلك الذي ربما يعاني من نفس المشكلة مع مديرك. To deal with a اهدف للنقاش وجهًا لوجه. لتتعامل مع زميل عمل أو مدير متعالٍ بشكل أكثر فاعلية وعملية، اطلب مقابلته لمناقشة المشكلة. إذا كنت لا تريد الكشف عن الغرض من المقابلة مبكرًا، ادَّعِ أن غرض المقابلة أمر طبيعي، مثل "استراتيجيات التواصل في بيئة العمل". يمكنك أن تطلب من المدير أن يحضر المقابلة بصفة وسيط. إذا كان السلوك المتعالي لشخص ما يعيقك عن أداء عملك، فأنت بحاجة لإخبار هذا الشخص. ردّ على سلوكه بأدب جم لكن أيضًا بطريقة حازمة. جرب أن تقول له ردور مثل، "أنا أقدِّر مداخلتك حقًا، وأعرف أنه لديك الكثير من الخبرة في هذه الجزئية. لكن، أنت تعرف، أنه يصعب عليّ في الكثير من الأحيان أن أستفسر أو أسأل لأنني أشعر أنك لا تحترمني عندما أجهل شيئًا ما. يمكن أن يبدو ذلك تعاليًا". إذا قام زميلك المتعالي بالردّ بأسلوب أكثر تعاليًا، قاوم...


Nhận ra khi nỗi sợ hãi trở nên lấn át. Hiểu các dấu hiệu của sự sợ hãi. Phản ánh một sự kiện đau thương nào đó. Nguồn cơn của nỗi sợ hãi có thể bắt đầu từ khi bạn còn nhỏ. Nhận ra rằng sợ hãi là một việc bình thường.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي أن تكون لديك مخاوف. قد تشعر بالخوف عندما تركب دراجة لأول مرة أو تبدأ العمل في وظيفة جديدة. لكن عندما تبدأ المخاوف بالسيطرة على حياتك وتؤثر على أدائك، فهي في هذه الحالة تصبح مشكلة. إذا كانت مخاوفك تشغل ذهنك بطريقة مرهقة، يمكن أن يتعارض الضغط الناتج عنها مع قدرتك على الاستمرار في حياتك بطبيعية، وقد تعاني من توتر وقلق شديديْن. فكر جيدًا في مخاوفك ولاحظ مدى تأثيرها على حياتك. هل تعيقك مخاوفك عن التقدم فيما ترغب به في الحياة؟ فيما يلي بعض الاعتبارات التي قد تساعدك على تقييم خوفك:  يتسبب خوفك بقلق شديد أو هلع. أنت مستوعب أن خوفك ليس منطقيًا. تتجنب أماكن أو مواقف معينة. تجنُّب ما يخيفك يتسبب بضغط ويتعارض مع أدائك حياتيًا. الخوف مستمر منذ 6 شهور أو أكثر. تتمثل المخاوف غالبًا كرُهاب مما نخشاه، والذي يمكن أن يكون مواقف معينة (الخوف من التحدث أمام جمهور أو رفع يدك)، أو من الحيوانات (الخوف من الثعابين أو العناكب)، أو الدم، أو الحُقَن.. إلخ. عندما تشعر بالخوف، تحدُث أعراض فسيولوجية وذهنية وعاطفية، هذه الأعراض يمكن أن تشمل:  تسارع ضربات القلب. صعوبة التنفس. الشعور بالدوخة. تعرُّق. حالة هلع وقلق تستولي على الشخص. الشعور بحاجة للفرار. الشعور بالانفصال. الشعور بأنك قد يغمى عليك أو تموت. الشعور بانعدام الحيلة والوهن أمام خوفك، حتى لو كنت تعلم أنه غير منطقي. إذا حدث لك حادث سيارة، يمكن أن تصبح قيادة السيارات مخيفة بالنسبة لك وقد تبتعد عنها من الأساس. أو ربما حدث لك أنْ سُرِقت في يوم وأنت عائد للمنزل سيرًا، وفكرة المشي للمنزل مرة ثانية تتسبب لك بالهلع. يُكتَسَب الخوف بطرق كثيرة، ومن الطبيعي أن تتجنب التجارب التي كانت مصحوبة في الماضي بحدث مؤذٍ. في حين أنه من الطبيعي أن تستجيب لمثل هذه الحوادث بالخوف، إلا أن بعض الأحداث من غير الممكن تجنبها. كن مدركًا أن خوفك في محله، لكن في نفس الوقت استوعب أنك يجب عليك أن تعالجه. قد يكون مثلًا لديك خوفًا شديدًا من الأفاعي دون أن تعرف له سببًا. هناك دلائل تشير إلى أن الخوف يمكن أن ينتقل وراثيًا من الوالدين إلى أبنائهم. تقترح دلائل أخرى أن الأطفال على وجه الخصوص يفسرون المعلومات البيئية ويكتسبون مخاوفهم بناءً على ما لاحظوا أنه قد يشكل تهديدًا. من خلال مراقبة الكبار وهم يتعاملون مع شيء أو مع موقف، يتعلم الطفل أن يرتبط هذا الشيء في ذهنه باعتباره "مخيف" أو "خطر مُحتَمَل" بغض النظر عن...


Nhận ra nguyên nhân của tiếng sủa chủ quyền. Không la hoặc hét khi chó đang sủa. Tránh phụ thuộc vào rọ mõm để chó ngưng sủa.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تبدي الكلاب التي تنبح على الغرباء عادة نباح المنطقة، ويحدث هذا النباح لأن كلبك خائف ولرؤيته الغرباء كخطر محتمل. الكلاب مبرمجة للدفاع عن منطقتها لذلك ستنبح عند رؤية غرباء في أماكنها المألوفة مثل البيوت والباحات.  قد يصير كلبك منهمكًا جدًا في نباحه على الخطر الذي يشعر به لدرجة أن يتجاهل صراخك فيه ليتوقف وأي توبيخ منك، ويمكن أن يحاول الكلب السيطرة على منطقته بعَض شخص ما برغم استخدامك عقابًا عنيفًا لإيقافه عن النباح. تنبح بعض الكلاب على الغرباء لتحذير ملاكهم من خطر محتمل، ويمكن أن تسبب الأصوات أو المناظر هذا النباحَ التحذيري، وقد ينبح الكلب تحذيريا على الغرباء حتى إذا لم يكونوا في بيته أو باحته. يمكن أن ينبح كلبك عند رؤية الغرباء في المتنزه أو في الشارع أو في مكان آخر غير مألوف. يتفق معظم خبراء الكلاب أن صراخك أو تعنيفك أو ضربك للكلب بسبب النباح قد يجعل الأمر أسوء. سيزيد عقابك لكلبك من توتره ومن الضغط عليه إذا كان يصرخ بسبب الخوف أو القلق. يجب عليك بدلًا من ذلك تدريبه على الاستجابة للغرباء بطريقة مناسبة وأن ينبح فقط عند اللزوم. نحن البشر نربي الكلاب في الأساس حتى تنبح فلا تنزعج من نباح كلبك بسبب الأصوات المفاجئة كإغلاق باب سيارة بعنف أو ضوضاء في الشارع، ولكن تحتاج الكلاب التي تنبح على الغرباء للتدريب حتى لا تصبح عنيفة جدًا تجاه الآخرين. قد يفكر بعض ملاك الكلاب في استخدام كمامة لإيقاف كلابهم عن النباح، ولكن هذه الكمامات عقاب لكلبك ويجب أن تلجأ إليها كحل أخير وليس أول. لا تعتبر هذه الكمامات فعالة كالتدريب الجيد لكلبك كما أنها قد تؤدي لمشاكل سلوكية أخرى.


Nhận ra những dấu hiệu của một người bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội. Hiểu động cơ của những người bị bệnh này. Những người bị rối loạn nhân cách chống đối xã hội thường là những chuyên gia thao túng người khác. Đừng mong đợi một người rối loạn nhân cách chống đối xã hội biết quan tâm tới cảm xúc của bạn. Để có thể đối phó với một người mắc chứng bệnh này, hãy suy nghĩ như họ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المعتلون اجتماعياً يعانون من اضطراب في الشخصية يمنعهم من الشعور بالتعاطف مع الآخرين. قد يبدو الشخص المعتل اجتماعياً محبوباً وودوداً، إلا أنه يستغل سحر شخصيته لدفع الناس لفعل ما يشاء. الصفات التالية تنتشر بين المعتلين اجتماعياً:  جاذبية سطحية، فيبدو الجميع معجبين بهم. عدم الإحساس بالندم، فلا يشعرون بالذنب عند ارتكاب فعل خاطئ. الافتقار لحس التعاطف، فلا يهتمون بما يصيب الآخرين من أذى. النزعة إلى الكذب، فهم يكذبون باستمرار وكأن ذلك أمر طبيعي. عدم القدرة على الحب، فالأقربون إليهم يشعرون بافتقارهم لشيء ما. مركزية الذات، فهم ينشطون حينما يكونون محل الاهتمام. أوهام العظمة، فعادة ما يعدُّون أنفسهم أعظم وأسمى من غيرهم. لا يتصرف المعتلون اجتماعياً بدافع الرغبة في جعل العالم مكاناً أفضل أو مساعددة الآخرين أو الاهتمام بعلاقاتهم مع المقربين. الأفعال الحسنة ليست من دوافعهم، بل يحفزهم الرغبة في حيازة السيطرة على الآخرين واستخدامها لنيل ما يريدون، كالمزيد من السيطرة والمال والعلاقات الجنسية المجردة وما شابه.  حتى وإن قام شخص معتل اجتماعياً بفعل يبدو طيباً، فمن العادة أن يكون له دافع خفي. عادة ما يرتكب المعتلون اجتماعياً جريمة الخيانة بحق شركائهم، فهم لا يشعرون بالندم عند فعل ذلك. يكمن خطر المعتلين اجتماعياً في قدرتهم على جعل الآخرين يفعلون ما يشاؤونه. يستخدم أولئك الناس العديد من الخطط للتلاعب بمن حولهم بحيث يقومون بالأفعال التي يرغبونها. كثيراً ما يضعون الآخرين في مواقف متضادة كي يحققوا أهدافهم، وقد يدفعون الآخرين للكذب بدلاً منهم لإخفاء الحقيقة.  عادة ما يكون المعتلون اجتماعياً في مركز عقدة الحب الثلاثية، أو يكونون من أولئك الذين يحاولون إفشال الزيجات. في أماكن العمل، قد يحاولون التقليل من شأن الآخرين لجعل أنفسهم يبدون أفضل في أعين المدراء. بين الأصدقاء، قد يسببون مشكلة كبيرة تُجبر الأصدقاء على التحول إلى خصوم، بينما يتحكمون هم بالموقف بأعصاب باردة. المعتلون اجتماعياً لا يلوون على أحد، فهم يفتقرون للضمير والورع الذي يمنع المرء من استغلال طيبة الآخرين وعطفهم. أحد الصفات المميزة للمعتلين اجتماعياً هي عدم إدراك حقيقة امتلاك غيرهم لمشاعر وأحاسيس قد تؤذيها أفعالهم.  لا يمكنك جعل الشخصية المعتلة اجتماعية قابلة على التعاطف مع الآخرين، فمهما ناقشتهم ومنحتهم المزيد من الفرص لن تجدهم يتغيرون. إن اتخذت مسافة كافية من الشخص لإدراك أن...


Nhận ra rằng ngượng ngùng là bình thường. Hiểu rằng cũng bình thường nếu mọi người biết bạn đang bị ngượng. Hiểu rằng sự ngượng ngùng có thể có ích. Cân nhắc mối quan hệ giữa sự ngượng ngùng và sự cầu toàn. Nghĩ đến mối quan hệ giữa sự ngượng ngùng và sự tự tin.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن الشعور بالإحراج ينبهك لخطأ ارتكبته، ولكن لاحظ أن هذه الأحاسيس غير دقيقة، فالإحراج إحساس طبيعي مثله مثل الفرح أو الغضب أو الحزن، فالجميع يشعر بالإحراج في حياته وليس أنت فقط، تذكر ذلك إذا شعرت بالإحراج.  لتتأكد بنفسك أن الإحراج شيء طبيعي يحدث للجميع، اسأل والديك أو صديق مقرب لك عن المواقف المحرجة التي مروا بها. من أسوأ الأشياء في الإحراج، هي إدراكك أن الآخرون أدركوا أنك محرج، فهذا يزيد من إحراجك، لأن ذلك يشعرك بالضعف والفضيحة، وذلك للخوف من حكم الآخرين على تصرفاتك. على عكس الخجل، والذي يمكن أن يكون أمام الناس أو لوحدك، الإحراج يحدث عادة أمام الآخرين..ذكر نفسك أنه لا مشكلة في ملاحظة الناس أنك محرج، لأن الإحراج شعور طبيعي يحدث للجميع.  لمواجهة حكم الآخرين عليك والإحراج الناتج عنه، كن واقعيًا واسأل نفسك إذا كان ذلك حكم الآخرين عليك فعلًا أم أنه أنت من تحكم على نفسك. . لا يمكن للإحراج أن يكون ممتعًا، ولكن القليل منه قد يكون مفيدًا في بعض الأحيان، فقد أظهرت البحوث أن الأشخاص الذين يحمر وجههم خجلا يراهم الآخرون أكثر جدارة بثقتهم، فاحمرار وجههم وخجلهم يدل على إدراكهم للقواعد الاجتماعية ووعيهم بكيفية التعامل مع الناس، مما يؤدي لحكم الآخرين عليك بشكل أكثر إيجابية، لذا لا تطل في التفكير في إحراجك إذا ارتكبت غلطة بسيطة. يساهم السعي للكمال بشكل كبير في الإحراج، فأنت تلزم نفسك بمستويات عليا من التعامل والعلاقة مع الآخرين، وتشعر بالإحراج إذا فشلت في الوصول لتلك المستويات، لذا كن واقعيًا في الحكم على نفسك وفي التعامل مع الآخرين، حتى لا تشعر بالإحراج.  تذكر أنك أنت الناقد الأكبر لنفسك. رغم أنك قد تشعر أن العالم بأسره يشاهدك ويحكم عليك، إلا أن ذلك الشعور ليس واقعيا على لإطلاق، لتحقق من ذلك لاحظ نفسك إن كنت تعير اهتماما وتدقق في كل تفصيل وفعلة صغيرة يرتكبها الآخرون أو ما يقولونه من كلام، وستجد أنك تظلم نفسك وتركز على كل صغيرة وكبيرة تفعلها بلا داعي. قلما يشعر الأشخاص الواثقين بأنفسهم بالإحراج في حياتهم.  إذا كنت قليل الثقة بنفسك، ستصطدم بمواقف محرجة أكثر، لذا ابني ثقتك بنفسك لتجنب تلك المواقف المحرجة المتكررة.  إذا كنت متيقظًا ومدركًا بشكل زائد لكل ما تفعله، ستكون خجولًا دائمًا، والذي يختلف عن الإحراج. إن الخجل هو نتيجة رداءة صورتك أمام نفسك، وهو ما يسببه الإحراج غالبا. تحدث لطبيبك إذا شعرت أن الإحراج رسخ فيك صفة الخجل.


Nhận ra sự khó chịu. Sắp xếp thời gian để âu yếm con cái hay người bạn đời. Nắm tay nhau. Bao gồm tiếp xúc cơ thể trong danh sách mục tiêu hướng tới sức khỏe. Liệt kê một vài phương pháp tốt cho sức khỏe có khả năng thể hiện yêu thương qua tiếp xúc cơ thể. Chọc vui nhau bằng khuỷu tay. Đặt chân kế nhau. Thử mát xa.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يرتاح بعض الناس من اللمسات بسبب شخصياتهم أو تاريخهم الأسري أو صدمات مروا بها. يجعل هذا الأمر صعبًا للبدء به أو للاستمتاع بمظاهر التواصل والود الجسدي، مثل الأحضان ومسك الأيدي.  تعامل مع مخاوفك تجاه الحميمية والتواصل الجسدي مع شخص آخر. تقبل أنك خائف واعرف من أين يأتي الخوف. من المفيد ان تدرك أن مخاوفك ليس لها علاقة بشريكك الحالي أو بالأحداث، حاول التحرر من الماضي والمضي قدمًا.  تكلم مع شريكتك ودعها تعرف سبب عدم راحتك. اسألها أن تكون صبورة عليك. إظهار الحميمية الجسدية يصبح أسهل إذا عرفت الشخص جيدًا وتعاملت مع جذور المشكلة الحقيقية في عدم ارتياحك مع الحميمية الجسدية. كما أن التواصل يؤدي إلى المزيد من الود الحميمية في العلاقة. تكلم مع استشاري متخصص عن الأمر. قد يساعدك الأمر في التعامل مع مشاعر سلبية متعلقة بمخاوفك والتغلب على التردد لإظهار الحميمية الجسدية. إذا كنت لا تريد ان تتكلم مع أحد يمكنك أن تكتب في مذكرة للتعبير عن مشاعرك بطرق مختلفة. اجعل إظهار الحميمية الجسدية عادة. أمسك يد شريكتك وألمس أكتافها وأحضنها. إظهار الحميمية الجسدية سيصبح أسهل وأكثر طبيعية. يساعد التلامس على إطلاق مشاعر التوتر والألم وعلى تقوية العلاقات. ضع على جدول أعمالك اليومية وقتًا للأحضان مع أسرتك لتحسين من حالتكم النفسية والصحية. الموعد لغرامي بالليل و وقت القصة وحتى مشاهدة التلفاز كلها أنشطة يمكن احتضان الأسرة أثنائها. سواء كانت يد زوجتك أو أولادك، مسك الأيدي فعل سريع وسهل يقوي من علاقتك بهم. في الحقيقة هو واحد من أسهل الطرق التي تزيد من مقدرا الحميمية الجسدية التي تظهرها للآخرين. أثناء المشي لمحطة الأتوبيس أو الذهاب للبقال أو الجلوس على الكنبة في المنزل، أمسك يد من تهتم به. التلامس مع أطفالك وزوجتك يطلق الأوكسيتوسين، هومون يقلل من ضغط الدم و يساعد على التحكم في هرمونات التي تسبب التوتر. ينشط التلامس الجسدي من قشرة المخ ليساهم في الشعور بالمكافأة ويحسن الجهاز المناعي. التواصل الجسدي هو أي تلامس يساهم في رفع الحميمية أو مشاعر الحب عند المتلقي أو المانح.اكتب قائمتك حتى يمكنك أن تشير إليها لاحقًا. وجعل هدفك أن تتواصل بكل الطرق التي ذكرتها في خلال الأسبوع.  بعض الطرق لإظهار الحميمية: القبلات وتدليك الظهر والتدليك والعناق والأحضان ومسك الأيدي. هناك طرق أخرى محددة لك او لعلاقتك تظهر بها مشاعر الحب. يأخذ تكوين أي عادة ٢١ يومًا، الوقت يعتمد...