Tìm vết thương có hai dấu răng nanh. Chú ý đến vết thương có dấu "mắt bò". Tìm những sợi lông có hình kim trên da. Xác định vết cắn của các loài nhện khác.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لدغة الأرملة السوداء تُؤلم على الفور ويُمكن تمييزها عن لدغات باقي الأنواع والحشرات بثقبي النابين اللذين تتركهما في الجلد.  رغم أنها قد لا تؤلم كثيرًا لكنها على الأقل تسبب ألمًا معتدلًا نظرًا لأنياب العنكبوت الطويلة والحادة. يتحول مكان النابين للون الأحمر ثم يلتهب ويُكون عُقد. تزداد الحساسية مكان العضة وتنتشر في خلال ساعة.   انتبه للأعراض الأكثر خطورة مثل التقلصات العضلية (خاصةً في منطقة البطن) والتعرق الزائد حول مكان العض والغثيان والصداع والدوار والرعشة وارتفاع ضغط الدم. كل هذه الأعراض هي الآثار الجانبية لسم العنكبوت.   يتوفر المصل في حالة سببت لدغة الأرملة السوداء ألمًا حادًا وأعراضًا قوية. يتم حقنها في الفخذ أو يقوم شخص محترف بحقنها في الوريد رغم أن المصل قد يُسبّب حساسيةً أقوى من مضاعفات اللدغة. جسم الأرملة السوداء لامع ومستدير وبه ما يشبه ماسةً حمراء أسفل بطنه. يشيع وجود هذا النوع من العناكب في أفريقيا. عادةً ما تكون عضة العنكبوت الناسك البني غير مؤلمة وتسبب إحساسًا لاسعًا معتدلًا مقارنة بما تتركه لدغات البعوض. تتحول منطقة اللدغة للون الأحمر خلال 30- 60 دقيقة مع تورم في المنتصف يُسمَى "عين الثور".  يزيد الاحمرار والألم خلال 8 ساعات كما يزيد التورم في المنتصف ويمتلئ بالدم، ثم ينفجر مخلفًا قرحةً مؤلمة. خلال هذه المرحلة تظهر بقعة بنفسجية أو زرقاء غامقة حول العضة وعادةً ما تكون مُحاطة بحلقةٌ حمراء حولها.  تصبح العناية الطبية لازمةً في حالة ظهور قرحة واستمرارها لأكثر من عدة أسابيع.   في معظم الحالات تلتئم القرحة سريعًا تاركةً قشرة تزول في أسابيع قليلة إلا أن الشفاء التام قد يستغرق شهورًا إذا لم يكن الجهاز المناعي للمصاب قويًا كفاية كما في حالة الأطفال والمُسنين. لا يوجد مصل لآثار عضة العنكبوت البني ويُصنف سُمّه على أنه من النوع "الناخر" بمعنى أنه يُتلف الأنسجة المحيطة ويحولها للون الأزرق أو الأسود. لمعالجة الجرح قم بغسله بالماء وصابون. قم بعمل كماداتٍ باردة على منطقة العضة وارفع الجزء المصاب لتقليل الألم والالتهاب. . تناول أحد المسكنات الشائعة (أسيتامينوفين) أو مضادات الالتهاب (ايبوبروفين) حسب الحاجة. يتميز العنكبوت الناسك البني بلونً بني أو مصفر كما أن له أرجلًا طويلة ورفيعة وبطنٍ مستديرة. تفضل هذه العناكب المناطق الدافئة الجافة مثل الأبنية المهجورة وأكوام الخشب والمخازن وهي ليلية النشاط عمومًا. يُزعم أن...


Tìm xem các khoản vay có lãi suất cố định và lãi suất điều chỉnh. Hiểu về trả nợ gốc dần. Lúc đầu hãy trả thật nhiều tiền để tiết kiệm cho sau này.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُصنف القروض وفق هاتين الفئتين. تأكد من معرفة نوع القرض الخاص بك:   القرض ذو سعر الفائدة الثابت لا يتغير خلال أجله سعر الفائدة، ولا يتغير أبدًا القسط الشهري طالما تقوم بسداده في الموعد المحدد. القرض ذو سعر الفائدة المتغير يتم ضبط سعر الفائدة ليتناسب مع الوضع الحالي، لذلك قد ينتهي بك المطاف بسداد قدر أقل من الأموال إن تغير سعر الفائدة. يتم إعادة حساب سعر الفائدة فقط خلال "فترات التكيف" المحددة طوال أجل القرض. إن عرفت سعر الفائدة الحالي قبل فترة التكيف التالية، يمكنك وقتها التخطيط لما قد يحدث حينئذ. يشير الاستهلاك إلى معدل تناقص أصل الدين. هناك نوعان شائعان من طرق سداد القروض:   أقساط القروض "المستهلكة بالكامل" ويتم حسابها حتى تتمكن من سداد نفس القيمة المحددة شهريًا طوال أجل القرض، وبهذه الطريقة تقوم بسداد أصل الدين والفائدة مع كل دفعة. وُضعت الصيغ والحاسبات أعلاه بافتراض أنك تريد هذا النوع من الجدول الزمني للسداد. "أقساط القروض "ذات الفائدة فقط" توفر لك أقساط أولية أقل خلال الفترة المحددة "للفائدة فقط"، لأنك تقوم بسداد الفائدة فقط، وليس القيمة الكلية التي قمت باقتراضها. بعد استنفاذ فترة الفائدة فقط، سوف ترتفع قيمة أقساط القرض بشكل كبير، لأنك سوف تبدأ في سداد أصل الدين بالإضافة إلى الفائدة. سوف يكلفك هذا قدر أكبر من الأموال على المدى البعيد. إضافة قسط جديد للقرض سوف يقلل من القيمة الكلية للأموال التي سوف يكلفك القرض إياها على المدى البعيد، لأن بذلك تقلل من معدل الفائدة التراكمية. كلما فعلت هذا في وقت مبكر، كلما استطعت توفير قدر أكبر من المال.  على النحو الآخر، سداد قيمة أقل من القسط الشهري الذي تم حسابه أعلاه سوف ينتج عنه سداد قيمة أكبر من المال على المدى البعيد. يرجى ملاحظة أن بعض القروض تتميز بحد أدنى للقسط الشهري، وسوف يترتب عليها رسوم إضافية في حالة عجزت عن الالتزام بها.


Tìm xem loài vật nào đang gây phiền toái. Gây khó khăn cho thỏ khi chúng muốn vào vườn. Phòng chống hươu vào vườn. Đuổi chuột nhắt và chuột đồng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن تعرف ما الحيوانات التي تتسلل إلى حديقتك حتى تتمكن بالفعل من طردها، حيث أن درايتك بفصيلة الحيوان سيمكنك من وضع خطة مناسبة لطبيعة هذه الحيوان، وستكون حديقتك في مأمن إن كانت وسائلك في التخلص من الحيوان متوافقة تمامًا مع ما يحب ويكره. تعرف على الحيوانات المعروف عنها التسلل إلى الحدائق حتى تكون فكرة عن الحيوانات التي من الممكن أن تتعامل معها:  الأرانب جرذان الأرض الفئران حيوان الخلد الراكون الجرذان الظربان الغزلان الطيور الرخويات والقواقع تحب الأرانب اقتحام حديقتك وستأكل أيًا ما ستزرعه ولهذا يجب التخلص من هذا الحيوان بأن تجعل حديقتك منظمة بطريقة منفرة للأرانب، أتبع النصائح التالية لتتخلص من الأرانب التي تقضي على نباتاتك:  يجب أن يكون طول السياج على الأقل 7.62 سم. اغرز السياج على عمق 2.54 سم حتى تمنع الأرانب من التسلل عن طريق الحفر. يصعب على الأرانب دخول حديقتك إن كنت تزرع في أحواض عالية. يمكنك زراعة نباتات تعمل كحاجز مثل الأزاليا وخشب البقس لطرد الأرانب. تخلص من الشجيرات أو الأغصان أو ألواح الخشب أو الصخور حتى تتخلص من أماكن الاختباء المفضلة للأرانب. اسأل السلطات المحلية عن أنظمة الاصطياد إن استمرت مشكلة تسلل الأرانب لحديقتك. تُعرف الغزلان بتسللهم إلى الحدائق، ولهذا يجب عليك أن تشعرها بعدم الراحة حتى تتخلص من زياراتها المتكررة لحديقتك، ويمكنك إتباع إحدى هذه الطرق:  يجب أن يكون طول السياج المانع لدخول الغزال حوالي 20 سم. لن يقفز الغزال فوق السياج إن كانت الأرض بعد السياج غير آمنة ولذلك ضع سياج آخر داخلي أو دعامات السياج حتى تمنعه من القفز لحديقتك. يمكنك أن ترش الرذاذ المشابه لرائحة الحيوانات المفترسة حول حديقتك حيث يبعد هذا الغزال عنك. يمكنك أن تخيف الغزلان بتثبيت أجهزة مستشعرة للحركة. يمكنك ترك كلابك تتجول حول الحديقة وهذا من شأنه أن يبعد الغزلان عن حديقتك. يمكنك زراعة الروزماري والثوم والزعتر لتنفر الغزلان. يمكن للجرذان وفئران الحقل أن تتسبب في ضرر كبير لحديقة خضرواتك، إذ أن هذه القوارض تعتبر نشطة طوال العام وتأكل أية مزروعات خضراء اللون يمكنهم الوصول لها، ولذلك عليك تجربة إحدى هذه الطرق لتتخلص من هذه القوارض: اخلط قطع صغيرة من الصخور في التربة حول نباتاك أو ازرع نباتاتك في تربة تحتوي على قطع صخور. يمكنك وضع حصى مطحون في التربة لتبعد الفئران. استخدم الفخاخ المفاجئة وضع طُعم من الشوفان الملفوف أو زبدة الفول...


Tìm điện thoại Android. Tìm kiếm điện thoại BlackBerry. Tìm kiếm iPhone. Tìm kiếm Windows Phone.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك طريقتان لتتبّع هاتفك المحمول إن كان يعمل بنظام التشغيل أندرويد. إن كان الهاتف قيد التشغيل وكان بجوار إشارة شبكة لاسلكية، يمكنك تتبّع الهاتف من جهاز الكمبيوتر باستخدام مدير الأجهزة (Device Manager). إن كان الهاتف مغلقًا أو لم يمكن في إطار الشبكة، يمكنك تفقّد آخر موقع مسجّل للهاتف من خلال جهاز الكمبيوتر.  لاستخدام مدير الأجهزة (Device Manager)، قم بتسجيل الدخول إلى حساب Google من جهاز الكمبيوتر أو من جهاز آخر. من المفترض أن يُظهر مدير أجهزة Google بشكل فوري موقع هاتفك المحمول على خرائط Google، كما يمتلك مدير الأجهزة خيارات إضافية تسمح لك بإغلاق الهاتف أو جعله يرن أو حذف كل المحتويات والبيانات عن بعد. تفقّد آخر موقع مسجّل لهاتفك عن طريق التوجّه إلى الرابط google.com/settings/accounthistory ثم النقر على خيار الأماكن التي تزورها (Places You Go) وخيار إدارة التاريخ (Manage History). اعلم على أيّ حال أن هذه الخيارات تعتمد على الشبكة اللاسلكية وإشارات الهاتف عوضًا عن الاعتماد على إشارة GPS، لذا فإنها لن تكون بنفس فعالية تحديد موقع الهاتف من خلال مدير الأجهزة (Device Manager). لا تتضمّن هواتف BlackBerry تطبيقات وخدمات مضمّنة لتتبّع الهاتف عادة، إلا أن بإمكانك التسجيل في خدمات خارجية مثل خدمة Berry Locator. تكلّف هذه الخدمة 6.95$ وتقوم بإرسال رسالة إلى هاتفك المفقود وتُظهر لك موقع الهاتف على الخريطة. الطريقة الأساسية لتحديد موقع هاتف iPhone مفقود هي استخدام تطبيق Find My iPhone. إن لم يكن التطبيق مثبّتًا على جهازك، ستحتاج إلى تثبيته من خلال متجر التطبيقات. تطبيق Find My iPhone دقيق للغاية إلا أنه يتطلّب كون الهاتف قيد التشغيل واتّصالة بالإنترنت.  قم بتسجيل الدخول إلى iCloud وافتح Find My iPhone باستخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول آخر. من المفترض أن يظهر موقع هاتفك على الخريطة، ويمكنك استخدام ذلك لتتبّع حركة هاتفك. يقدّم لك تطبيق Find My iPhone خيار جعل هاتف iPhone يُطلق صوتًا عن بُعد (ليُعلمك أو يُعلم أي شخص حول الهاتف بمكانه وبأنه مفقود/مسروق)، وكذلك خيار إرسال رسالة تحتوي على بيانات التواصل معك إلى هاتف iPhone، وأيضًا خيار حذف محتويات وبيانات الهاتف. يمكن لمستخدمي نظام التشغيل Windows Phone استخدام خاصية الفقد المدمجة بنظام التشغيل Windows 8.1 والإصدارات الأحدث. كل ما عليك فعله هو زيارة صفحة أجهزة Microsoft من...


Tìm đến các buổi diễn thử. Chấp nhận hầu hết mọi vai diễn. Học một số kỹ năng đặc biệt. Diễn thử cho phim quảng cáo. Làm diễn viên quần chúng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخبرة هي ما يحتاجه الممثلون الجدد أكثر من أي شيء. سوف يكون عليكِ أن تبدئي ببعض العمل الحر على الأرجح، لكنك ستكتسبين الخبرة وتتمكنين من إضافة كل دور إلى سيرتك الذاتية، لذا إذا احتجتي وكيلٌ محليٌ للسيارات لإعلان تجاري مثلًا فتطوعي به. اذهبي للكليات المحلية وقومي بإجراء اختبارات الأداء لمسرحياتها أو أفلام طلابها. سيبني القيام بهذه الأمور الحرة سيرتك الذاتية ويجعلكِ تعتادين الاختبارات والأداء؛ فلا يوجد طريقة أفضل لتعلم كيفية التمثيل من أن تمثل.  يدخل الممثلون مئات تجارب الأداء ويتم اختيارهم للقليل منها فقط. يمكن أن تكون اختبارات الأداء تجاربًا للتعلم أكثر من الحصول على الدور بالفعل، إذا كنتِ جديدة في التمثيل. اغتنمي تجربة التعلم في كل اختبار أداء واطلب التقييم من لجنة اختيار الممثلين.   ابحثي على الإنترنت عن دعوات اختيار الممثلين. هناك القليل من مواقع اختيار الممثلين للتلفاز والأفلام والإعلانات وتجارب أداء مسرحية إلى آخره. ابحثي عنها واشتركي بها. ابحثي في المواقع الإلكترونية للمسارح المحلية عن دعوات لاختيار الممثلين. من المهم أن تكتسبي الخبرة كممثلة جديدة وتأخذي أدورًا متنوعةً وتبني سيرتك الذاتية، حتى لو كانت ثمة شخصية معينة تختلف عن الأدوار التي تأخذينها عادةً، لكن قبولها سيضفي تنوعًا إلى سيرتك الذاتية. سيظهر هذا للجنة الاختيار أنك متعددة الخيارات ويسهل العمل معك ومتحمسٌة للمشاركة في أنوع مختلفة من الأعمال.   ليس عليك قبول دور يتنافى كليًا مع قيمك أو أخلاقياتك، حتى إذا تم اختيارك له. لا بأس من رفض الأدوار التي تشعرك بعدم الارتياح. يمكنك أن تصبحي صعبة قليلًا في اختيار الأدوار التي تلعبينها والوظائف التي تقبلينها مع تقدمك في مهنتك وحين تقوى سيرتك الذاتية. احصلي على أكبر قدر من العمل حتى ذلك الحين. قد يكون اختبار الأداء أمام محترفين محنكين أمرًا صعبًا ومخيفًا إذا كنت ممثلة بلا خبرة. هنا يمكن أن تكون المهارات الخاصة مفيدة ويمكنك أن تستفيدي من مهارات مثل: امتطاء الخيل أو التحدث بعدة لغات أو لعب التنس أو الغناء، في الحصول على دور بدلًا من ممثلة أخرى. لا تعرفين أبدًا متى ستظهر شخصيةٌ تتطلب إحدى مهاراتك الخاصة، لذا اعملي بجد على تطوير مهارات جديدة طوال الوقت. يمنحك اختبار الأداء والتمثيل في الإعلانات خبرةً رائعةً في العمل مع الكاميرات والأجهزة، سواءً كان حلم دخول مجال الإعلانات هدفًا أساسيًا بالنسبة لك أم لا. انظري...


Tình dầu chàm.Tinh dầu cây chàm thường dùng để điều trị các bệnh như mụn trứng cá, vết thương, vết viêm loét, và thương tổn trên da. Dùng dầu jojoba. Tinh dầu cây bách xù. Dùng gel lô hội. Dùng muối biển.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

زيت شجرة الشاي يستخدم بشكل موضعي أحيانًا لمشاكل مثل حب الشباب، والجروح، والعدوات، وقرح الجلد.لعلاج حب الشباب الخاص بك، استخدم زيت شجرة الشاي المخفف بنسبة 5-15 في المائة. أضف 2-3 نقاط لكرة من القطنة وامسح بها حب الشباب. لا تتناول زيت شجرة الشاي عن طريق الفم أبدًا. يجب أن تتجنب تعريضه للهواء الطلق لمدة طويلة. قد يستهدف زيت شجرة الشاي المتأكسد الحساسية أكثر من زيت شجرة الشاي الطازج. ضع 5-6 نقاط من زيت الجوجوبا على كرة قطنية وامسح بها حب الشباب. زيت الجوجوبا مستخلص من بذرة شجرة الجوجوبا. هو يشبه الزيوت الطبيعية التي تفرزها بشرتك (الزهم)، لكنه لن يسد مسامك أو يسبب الزيوت الزائدة. سيبقي زيت الجوجوبا بشرتك مرطبة. عادًة لا يسبب التهيّج، لكن تحدث مع طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدامه إذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة. زيت العرعر هو مطهّر ومقلّص للمسام طبيعي. يمكنك استخدامه كغسول وجه أو كتونر لتنظيف المسام المسدودة ولعلاج حب الشباب، والتهاب الجلد، والاكزيما.ضع 1-2 نقطة من الزيت بكرة قطنية بعد غسل وجهك. تجنّب استخدام الكثير من زيت العرعر، وإلا قد يسبب تهيج البشرة وزيادة حالها سوءًا. ضع جل الصبار يوميًا بشكل حر على بشرتك. يمكنك أن تجده في أغلب الصيدليات. الصبّار هو نبات عصاري له خواص مضادة للبكتيريا فعّالة في علاج حب الشباب وتقليل الالتهاب. يمنع البكتيريا من إصابة جروح حب الشباب ويسرّع من عملية الشفاء. قد يعاني البعض من حساسيةضد الصبّار. إذا ظهر طفح جلدي، توقف عن استخدامه وتحدث مع طبيبك. ابحث عن لوشن أو مرطّب يحتوي على نسبة أقل من 1% من كلوريد الصوديوم. ضعه ما يصل إلى ست مرات يوميًا لمدة 5 دقائق في كل مرة. أوضحت الدراسات أن ملح البحر قد يكون له خواص مضادة للالتهاب، ومضادة للشيخوخة، وحامية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكنك أيضًا استخدام ملح البحر كقناع للوجه لتقليل التوتر. ابحث عن ملح البحر أو منتجاته المتوافرة فى معظم الصيدليات و المتاجر.  الأشخاص أصحاب حب الشباب الخفيف إلى المعتدل بإمكانهم استخدام ملح البحر بأمان. الأشخاص أصحاب البشرة الجافة، أو الحساسة، أو حب الشباب المعتدل إلى الشديد يجب أن يتحدثوا مع طبيب الأمراض الجلدية قبل البدء في استخدام أي علاجات ملحية، لأنها قد تسبب الجفاف والتهيّج.


Tính lượng nước mà bạn cần mỗi ngày. Làm cho việc uống nước trở thành thói quen. Uống nước khi bạn bị mất tập trung. Tải ứng dụng. Mua chai nước mà bạn thích. Dựa vào môi trường và mức độ hoạt động của bạn. Nếu bạn đói, hãy uống nước trước.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

2 لتر (0.5 جالون) تعادل حوالي 8 أكواب من الماء. إن كان لديك وعاء ماء بهذا الحجم قد يساعدك أن تتذكر أن تشرب كمية ماء كافية كل يوم.   إذا كان لديك زجاجة صودا حجم 2 ليتر فارغة، املأها بالماء وضعها في الثلاجة. اشرب الزجاجة كاملة على مدار اليوم. إذا لم تشرب زجاجة كاملة من الماء كل يوم، قد لا يحصل جسمك على ما يكفيه من المياه. درِّب نفسك على شرب كوب من الماء كل صباح عندما تستيقظ، كوب عندما تصل إلى المنزل من العمل أو المدرسة، وكوب كل مساء قبل النوم. وهكذا تكون قد شربت ثلاثة أكواب من الثمانية أكواب اليومية الموصى بها. يمكنك عمل جدول يومي للماء لمساعدتك على البدء، وبعد فترة من الممارسة سوف تشعُّر وكأنها طبيعة ثانية.  يساعدك أيضاً شرب الماء في الصباح على بدء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ويُعتَبَر طريقة منعشة لتستيقظ كل يوم.   وهناك أيضاً زجاجات مياه في السوق مصمم بها أنظمة عد. على سبيل المثال، بعض الزجاجات بها مؤشر قياس صغير يتحرك كل مرة يتم فيها شرب 8 أوقية. يشجع ذلك على زيادة شرب الماء. وهناك عادة أخرى مفيدة وهي احتساء كوب من الماء أثناء قيامك بعمل آخر، سواء على الكمبيوتر أو مشاهدة التلفزيون. هناك العديد من التطبيقات المتاحة لهاتفك الذكي التي يمكن أن تساعدك على تتبع كمية الماء التي قد شربتها، أو تُذَكِرك بشرب المزيد. كثير من هذه التطبيقات مجانية، ولكن إذا قمت بشراء أحدهم، قد يحفزك ذلك أكثر لاستخدامه يوميًا بانتظام.. اصطحب الزجاجة معك إلى كل مكان تذهب إليه. لن يقلل ذلك فقط عدد الزجاجات التي تُستَعمَل مرة واحدة التي تستهلكها وحسب، فقد يحفزك ذلك على استخدام زجاجتك الجديدة.  تذكَّر أن تستخدم زجاجة مياه ليست فقط ذات الشكل الجميل، لكن أيضاً المريحة في استخدامها والتي تحتفظ ببرودة الماء، ولكن أيضا تكون خالية من مادة BPA ويسهل غسلها. ينصح العاملين في مجال الصحة بشرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد (والذي من الممكن أن يعني أكثر من 8 أكواب يوميًا)، اعتمادًا على العوامل البيئية. إذا كنت تعيش في مناخ حار وجاف، فستحتاج على الأرجح أن تشرب كمية من الماء أكثر من شخص يعيش في مناخ القطب الشمالي. وإذا كنت تمارس رياضة، فستحتاج إلى شرب "المزيد" من الماء كي تظل رطبًا.  لا تنتظر حتى تصبح عطشان كي تشرب الماء، وخاصة إذا كنت تقوم بنشاط بدني و / أو إذا كان الطقس حارًا. إذا شعرت بالعطش، فيعني ذلك أن جسمك بالفعل أصبح جافًا. سيشعرك ذلك أنك...


Tính toán tỉ lệ trao đổi chất cơ bản của cơ thể (BMR), và nạp ít calo hơn so với lượng calo bị đốt cháy. Không bỏ bữa. Ăn protein không béo. Ưu tiên carbohydrate (carb) phức hợp hơn carb đơn. Chọn chất béo lành mạnh thay vì chất béo không lành mạnh. Có chế độ ăn uống cân bằng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معدل الأيض الأساسي لديك هو مقدار ما تحرق من سعرات في يومك المعتاد. وهو أحد المكونات التي بُني عليها ابتكار حمية الألفَي سُعر. وكما ذكرنا سابقًا فإن أساس عملية فقدان الوزن هو تناول سُعرات أقل من استهلاكك اليومي، لذلك فإن معرفة مقدار السعرات التي تحرقها يوميًا هو أمر أساسي لتصميم نظام غذاء يساعدك على فقدان الوزن. حساب معدل الأيض الأساسي سهل للغاية. فقط اكتب "حساب معدل الأيض الأساسي" في أحد محركات البحث وقم بإدخال المعلومات الخاصة بالسن والوزن والطول والجنس وإن كان هناك حالة حَمل. رغم أن أساس الحمية الناجحة هو تناول سعرات أقل مما تستهلك، إلا إن ذلك لا يتضمن تفويت الوجبات. فالقيام بذلك قد يتسبب في حدوث وضع المجاعة (انظر أعلاه)، كما أنه قد يُغري بالإسراف في تناول الطعام. الغذاء الغني بالبروتين ضروري لفقدان الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يتناولون سعرات أقل، ويشعرون بشبع أكثر (وبجوع أقل) بالمقارنة بما قبل اتباع نظامهم الغذائي. المصادر الغنية بالبروتين تتضمن:  اللحوم التي تحتوي على نسب قليلة جدًا من الدهون، مثل صدور الدجاج أو الديك الرومي الأسماك، مثل التونة منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل اللبن منزوع الدسم والجبن القريش والزبادي منخفض الدسم منتجات الصويا، مثل جبن الصويا (التوفو) البقوليات، مثل العدس والفاصوليا الحمراء هناك فارق كبير بين الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة. الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والبسكويت والمشروبات الغازية لها تركيب كيميائي بسيط لذا تقوم أجسامنا بهضمها بسرعة نسبيًا، وبتخزين الفائض منها في صورة دهون. بينما الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا والكوسة والأرز البني لها تركيب كيميائي أكثر تعقيدًا لذا يحتاج الجسم إلى فترات أطول لامتصاصها، مما يعني أنك ستشعر بالشبع لفترات أطول بعد تناولها، وستقل احتمالات تخزينها كدهون. عند الاختيار بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة، اجعل الكربوهيدرات المعقدة اختيارك الأول:  اختر الخبز المحتوي على القمح الكامل بدلًا من الخبز الأبيض اختر الباستا المصنوعة من القمح الكامل بدلًا من الباستا "العادية" اختر الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض اختر الخضروات كالبروكلي بدلًا من النشويات كالبطاطس اختر المكسرات والحبوب والبقول بدلًا من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية ليس عليك تجنب كل أنواع الدهون. بصفة عامة، هناك نوعان من الدهون...


Tính tỉ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). Điều chỉnh chỉ số BMR theo các hoạt động thể chất. Dùng công cụ tính BMR trực tuyến. Mua máy đo nhịp tim.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أجسامنا كالمحركات التي تعمل باستمرار. دائمًا ما تحرق أجسامنا وقودًا أو سعرات حرارية (حتى خلال النوم). معدل الأيض الأساسي هو عدد السعرات المحروقة يوميًا لمجرد كوننا على الحياة فقط.  معدل الأيض الأساسي الخاص بك يمكن أن يتغير بناء على سنك وجنسك وحجمك وجيناتك. للحصول على صورة دقيقة بكمية السعرات الحرارية المحروقة يوميًا، ابدأ بحساب قيمة معدل الأيض الأساسي لديك. استخدم المعادلات التالية لحساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك باليد: الرجال: (13.75 × الوزن) + (5 × الطول) - (6.76 × السن) + 66 النساء: (9.56 × الوزن) + (1.85 × الطول) - (4.68 × السن) + 655 للحصول على حساب دقيق للاستهلاك اليومي، نحتاج أيضًا لتضمين السعرات المحروقة عن طريق النشاط البدني. يحتاج الأشخاص لمستويات مختلفة من السعرات بناء على مستويات النشاط واستهلاك الطاقة من ممارسة الرياضة.  اضرب معدل الأيض الأساسي الخاص بك بأي من مستويات النشاط التالية:  إذا لم تكن تمارس الرياضة أو إذا كان لديك نمط حياة مستقر جدًا، فاضرب معدل الأيض الأساسي الخاص بك في 1.2.  إذا كنت تؤدي كمية معتدلة من النشاط الرياضي (يوم إلى 3 أيام في الأسبوع) أو أنك نشط على نحو خفيف، فاضرب معدل الأيض الأساسي الخاص بك في 1.375.  إذا كنت تمارس الرياضة في 3 إلى 5 أيام أسبوعيًا أو كان لديك نمط حياة نشط، فاضرب معدل الأيض الأساسي الخاص بك في 1.55.  إذا كنت تمارس الرياضة معظم الأيام وتقوم بنشاط قوي خلال اليوم، فاضرب معدل الأيض الأساسي الخاص بك في 1.725.  إذا كنت تمارس الرياضة كل يوم أو تتمرن أكثر من مرة في اليوم ولديك وظيفة تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا، فاضرب معدل الأيض الأساسي الخاص بك في 1.9. يمكن لهذه الآلات الحاسبة إيجاد معدل الأيض الأساسي لديك آليًا بناء على معلومات أساسية، كسنك وجنسك وطولك ووزنك.  استخدام آلة حاسبة على الانترنت سيكون أسهل قليلًا على الأغلب وأكثر بساطة في الاستخدام من القيام بعملية حسابية على معادلة طويلة بنفسك. إذا اخترت هذا الخيار، فابحث عن آلات حاسبة لحساب معدل الأيض الأساسي من موقع إلكتروني حسن السمعة. العديد من المواقع الإلكترونية لعيادات الصحة والمستشفيات والحكومة توفر آلة حاسبة لحساب معدل الأيض الأساسي. أعد معلومات طولك ووزنك الحاليين؛ إذ أنها عوامل هامة في حساب معدل الأيض الأساسي لديك. طريقة أخرى لقياس كم السعرات الحرارية المحروقة يوميًا تكون بارتداء مراقب مستمر لمعدل ضربات...


Tính tổng chi phí. Tính tổng doanh thu. Hãy tìm chi phí thực phẩm dự kiến. Phân tích chi phí thực phẩm dự kiến.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد كلفة إعداد كل طبق على قائمة طعامك. يمكن تفصيل برجر الجبن مثلًا كما يلي: جنيه للخبز و2 جنيه لـ30 جرام مايونيز وجنيه لشريحة بصل ومثله مثلًا لشريحتي طماطم و2 جنيه لـ 227 جم برجر لحم وربع جنيه لـ7 جم كاتشب ومسطردة و2 جنيه لأربع شرائح مخلل وجنيه لـ30 جم خس و2 جنيه لشريحتي جبن و5 جنيه للبطاطس المقلية كطبق جانبي.  وبالتالي تساوي تكلفة الطعام لبرجر الجبن على قائمة الطعام حوالي 17.25 جنيه.   اضرب كلفة الطعام لكل عنصر في عدد الحصص المباعة منه أسبوعيًا. اجمع كل هذه النواتج مع بعضها البعض لإيجاد الكلفة الكلية. لنقل أن لديك كلفة إجمالية في مثالنا تقدر بـ 3000 جنيه. هذه هو المبلغ الذي أنفقته لإعداد الطعام الذي خرج من مطبخك في ذلك الأسبوع. احرص على التحكم الجيد بحصص جميع العناصر. يساعدك هذا على ضمان أن يقدم الطاهي نفس الوجبة بنفس الكلفة. الآن وقد حسبت المبلغ الذي أنفقته لإطعام زبائنك فعليك إيجاد المبلغ الذي جنيته من كل عنصر في العملية. اضرب سعر البيع في عدد الحصص المباعة أسبوعيًا لكل عنصر في القائمة. اجمع مبيعات كل العناصر الموجودة على قائمتك لحساب المبيعات الكلية.  لنقل أنك جنيت مبيعات إجمالية بقيمة 8000 جنيه في الأسبوع في مثالنا السابق. اضرب الكلفة الكلية في 100 ثم اقسم الناتج على المبيعات الكلية لحساب كلفة الطعام المحتملة. سنكمل المعادلة التالية في مثالنا: (3000 جنيه × 100) ÷ 8000 جنيه = 37,5؛ أي ستكون كلفة الطعام المحتملة 37,5% من ميزانيتنا. الآن أنت على دراية بالمبلغ الذي يمكنك جنيه من عناصر قائمة طعامك في أسبوع ما. قارنه بأقصى كلفة مسموحة للطعام لتعرف ما إذا كانت أسعار قائمتك بحاجة للتعديل أم انها مناسبة. تقدر الكلفة القصوى المسموحة في مثالنا من الجزء 1 بـ 37.5% من ميزانيتنا وكلفة الطعام المحتملة 37.5%. لدينا مشكلةٌ كبيرة! علينا رفع إجمالي المبيعات حتى تنخفض النسبة المئوية لكلفة الطعام المحتملة وبلوغ نموذج الـ 25% الذي نستهدفه ونستطيع أن نقوم بذلك من خلال رفع الأسعار الموجودة على قائمة الطعام.   يمكنك أن تزيد من سعر كل عنصر موجود في قائمة طعامك بمقدار ضئيل (جنيه واحد مثلًا) إذا كانت عناصر رخيصة أو ربما 2-3 جنيه إذا كانت التكلفة أكثر قليلًا. اطلع على أرقام المبيعات لتعرف أي من عناصر القائمة هي الأكثر شعبية بين الزبائن. يمكنك رفع سعر العناصر الرائجة بقدر أكبر قليلًا من العناصر الأقل رواجًا إذ سيكون الناس عازمين على...


Tính đến yếu tố về giới. Xét tiền sử gia đình. Xem xét tình trạng phổi. Chú ý đến tình trạng táo bón mãn tính. Hiểu rằng bạn có nguy cơ thoát vị khi mang thai. Cố gắng duy trì cân nặng khỏe mạnh. Suy nghĩ xem liệu có phải nghề nghiệp của bạn là thủ phạm không.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالرجال أكثر عرضة للإصابة بالفتق من النساء. ووفقًا للدراسات، حتى إن وجد الفتق عند الولادة وهو أمر شائع في الأطفال حديثي الولادة فإن أغلب المصابين به هم المواليد الذكور. وينطبق الأمر خلال حياة البالغين. والخطر الأكبر عند الرجال يكمن في ارتباط الفتق بعدم نزول الخصيتين. وهذا لأن الخصيتين تنزل من القناة الإربية قبل الولادة بفترة قصيرة. وعادة ما تُغلق القناة الإربية (وهي القناة التي تصل الحبل المنوي بالخصيتين) بعد الولادة. في بعض الحالات لا تُغلق بشكل صحيح مما يزيد من احتمالية الإصابة بالفتق. إن كان لديك فرد من أسرتك يعاني من الفتق، فأنت معرض بشكل أكبر لخطر الإصابة بالفتق. فبعض الاضطرابات الوراثية تؤثر على الأنسجة الضامة والعضلات وتتركك عرضة للإصابة بالفتق. ضع في اعتبارك أن الاحتمالية الوراثية للإصابة به تنطبق فقط على العيوب الوراثية. وبشكل عام لا يوجد حتى الآن نمط وراثي للفتق متعارف عليه. إن كنت أصبت بالفتق خلال حياتك فأنت عرضة بشكل كبير للإصابة به مرة أخرى في المستقبل. فالتليف الكيسي (مرض يصيب الرئة ويهدد الحياة) يملئ الرئتين بسدادات من المخاط السميك. فالمرضى بهذه الحالة يصيبهم سعال مزمن كرد فعل من الجسم لطرد هذه السدادات المخاطية. وهذا الضغط الزائد الناتج عن السعال يزيد من فرص الإصابة بالفتق. حيث يسبب السعال الكثير من الضغط على رئتيك مما يدمر جدران العضلات. وفي هذه الحالة يشعر المرضى بالألم وعدم الراحة عند السعال. كما أن المدخنين يصيبهم السعال المزمن ويجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالفتق. يدفعك الإمساك للحزق باستخدام عضلات بطنك أثناء حركة الأمعاء للتبرز. وإن كنت تعاني من عضلات بطن ضعيفة فإن استمرار هذا الضغط عليها يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالفتق.  يحدث ضعف العضلات كنتيجة لسوء التغذية ونقص ممارسة الرياضة والشيخوخة. الحزق أثناء التبول يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بالفتق. فنمو الطفل داخل الرحم يزيد من الضغط داخل بطنك. كما أن زيادة وزن بطنك تعرضك بشكل أكبر للإصابة بالفتق.  الأطفال غير المكتملين أيضًا عرضة بشكل أكبر للإصابة بالفتق لأن عضلاتهم وأنسجتهم لم تتطور وتقوى بشكل كامل.  كما أن العيوب الخلقية بالجهاز التناسلي في الأطفال تضغط على المناطق الأكثر عرضة للإصابة بالفتق. ومن هذه المشاكل وجود مجرى البول في وضع غير طبيعي ووجود سوائل بالخصيتين والأعضاء الجنسية الملتبسة (حيث يمتلك الطفل خصائص من كلا الجنسين). فالأشخاص الذين...


Tóm tắt các ý chính. Viết ra các câu hỏi ở cột bên trái. Tóm tắt các ý chính ở phần cuối trang.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في أقرب فرصة ممكنة بعد المحاضرة أو قراءة الدرس؛ انقل الأفكار الأساسية أو الحقائق الرئيسية المتعلقة بالدرس من القسم على يسار الصفحة؛ بمعنى آخر: في العمود الأيمن، اكتب صياغة مكثفة أكثر لأهم النقاط الأساسية من الملاحظات التي سجلتها على يمين الصفحة (لاحظ اختلاف اليمين واليسار إذا كنت تُعد الصفحة لتسجيل الملاحظات باللغة الإنجليزية). اكتب كلمات مفتاحية أو جمل قصيرة توضح أهم المعلومات أو الأفكار الواردة في الدرس. قم بهذه الخطوة أثناء مراجعتك للدرس بعد يوم من المحاضرة أو نحو ذلك وستلاحظ مدى تأثيره على حفظ المعلومات بوضوح في عقلك.   جرب استخدام وضع خطوط تحت الكلمات والأفكار الهامة لما تكتبه في العمود على الجهة اليسرى. يمكنك الاستفادة كذلك من أقلام التظليل أو الترميز اللوني (استخدام أكثر من لون للكتابة)، خاصة إذا كنت تستفيد من الوسائل البصرية في المذاكرة (مُتعلم بصري).   اشطب أي معلومات غير هامة. أهم مميزات أسلوب كورنيل لتدوين الملاحظات أنه يعلمك كيفية التعرف على المعلومات الهامة واستبعاد المعلومات غير الضرورية. تمرن على عمليات تحليل النص واكتشاف الأجزاء التي تبدو غير مهمة أو لن تحتاج لها مستقبلًا ضمن إطار المنهج الدراسي والاختبارات القادمة. من خلال قراءة الملاحظات التي سجلتها في الجانب الأيسر من الصفحة، فكر مليًا في الأسئلة التي قد تأتي في الاختبارات، واكتبها في الجهة اليسرى. يمكنك الاستفادة منها لاحقًا كأداة للمراجعة والمذاكرة، خاصة بشكل مختصر، بدلًا من الاستغراق في كل تفاصيل الدرس من جديد.   مثال: إذا كتبت في الجانب الأيسر الملاحظة التالية: "عين محمد علي مهندسين ومعماريين وعمال مهرة. تمت الاستعانة بالخبرات الأجنبية (المهندس الفرنسي "موجيل"). الهدف: إنشاء مشروع زراعي ضخم في مصر"، فيمكن الكتابة في الجانب الأيمن السؤال التالي: "لماذا قام محمد علي ببناء القناطر الخيرية؟" يمكنك كذلك أن تكتب الأسئلة من مستوى أعلى والتي لا ترد إجابتها في الملاحظات، مثل: "لماذا…" أو "توقع النتائج المترتبة على...؟" أو "ماذا كان ليحدث لو...؟" (مثال: "كيف غيرت القناطر الخيرية من شكل الزراعة في مصر؟" أو "ماذا كان ليحدث إذا لم يتم بناء القناطر الخيرية؟") هذا النوع من الأسئلة يحفز العقل والخيال، وهو ما يشجعك ويحمسك أكثر على الاندماج مع الدرس، ومن ثم تعميق فهمك وإدراكك للمادة الدراسية. فكر في الأمر بمثابة عملية "تصفية" للشوائب واستخراج المعدن...


Tóm tắt lập luận của bạn một cách thuyết phục. Thể hiện khả năng lôi kéo người đọc trong kiểu viết sáng tạo. Kết hợp nội dung cụ thể vào đề tài chung đối với kiểu viết mang tính nghệ thuật và giải trí. Hành văn đơn giản trong bài luận về kỹ thuật hoặc khoa học. Trình bày thông tin quan trọng nhất ngay đầu bài báo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن معظم المقالات تكون فريدة من نوعها (بخلاف المقالات المسروقة بالطبع)، بعض الطرق يمكنها مساعدتك في الاستفادة القصوى من مقالك معتمدًا على نوع معين من الكتابة. فمثلًا إذا كنت تكتب مقالًا جدليًا، يمكن أن يساعدك التركيز على تلخيص نقاشك في مقدمة كل فقرة (أو كل الفقرات). تعطي للقارئ من خلال ذلك المنطق المراد استخدامه لدعم فكرتك.  على سبيل المثال، إذا كنت تناقش فكرة ضد ضريبة المبيعات المحلية المقترحة، يمكنك استخدام شيء ما في مقدمتك مثل: "الضرائب المحلية المقترحة تبدو رجعية وغير مسئولة من الناحية المادية. ينوي هذا القمال أن يثبت لك دون أي مجال للشك أن تلك الضرائب تحمل عبئًا على الفقراء كما أن لديها تأثير سيئ على الاقتصاد المحلي ككل". هذا الطريقة ستخبر القارئ كيف سيكون نقاشك، وتعطي النقاش الشرعية المطلوبة لبدئه. الكتابة الإبداعية والخيالية تكون مفعمة بالمشاعر أكثر من مثيلاتها من الكتابات. وبالنسبة لهذه النوعية من المقالات، يمكنك دائمًا بدء المقال مستخدمًا جملة مجازية. يُعد بذل مجهود كبير لتبدو مثيرًا في جملك الأولية طريقة جيدة لإدخال القارئ إلى عالمك. وأيضًا بما أن الكتابة الإبداعية لا تكون معتمدة بالأساس على الجوانب الصلبة التي تميز الكتابة الجدلية (مثل: تلخيص المقال وذكر الغرض منه، إلخ.) فأنت لديك المساحة الكافية لتبرز إبداعك.   على سبيل المثال، إذا كنت تقوم بكتابة قصة قصيرة مشوقة عن بنت خارجة عن القانون، يمكنك البدء ببعض من الخيال التشويقي مثل: "تعالت أصوات الإنذارات وكأنها تخترق جدران الفندق المحترقة بدخان السجائر. وكانت الأضواء الحمراء والزرقاء تشبه أضواء كاميرات المصورين المنعكسة على الستائر. واختلط العرق مع الماء المتناثر على صدى البنادق." الآن هذه تبدو قصة شيقة! من الجدير بالذكر أيضًا أن الجمل الأولى في مقالك من الممكن أن تكون مقنعة دون احتوائها على الكثير من الإثارة. ضع في اعتبارك مثلًا الجمل الأولى من قصة جي.آر.آر. تولكينز "الهوبيت": " في حفرة بعيدة عاشت سلالة الهوبيت، لم تكن حفرة رديئة ولا قذرة ولا حفرة رملية جافة ولا رطبة كما أنها لم تكون أبدا مليئة بالديدان أو لها أية رائحة سيئة بالإضافة لعدم احتوائها على أية أماكن للجلوس أو الأكل: كانت فقط حفرة سلالة الهوبيت، وهذا يجعلهم مرتاحين بذلك." هذه الطريقة تجعل القارئ يتساءل: ما هذه السلالة؟ وكيف يعيشون في حفرة؟ سيحاول القارئ جاهدا البحث عن أجوبة...


Tôn trọng người ấy. Trở thành một người bạn tốt. Nên nhớ rằng hai bạn đều có cuộc sống riêng. Yêu người ấy vì chính họ.Trân trọng mặt tốt đẹp của người ấy và cố gắng chấp nhận điều mà họ làm bạn phiền lòng. Tôn trọng nhu cầu được ở một mình và có không gian riêng của người ấy.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاحترام هو أمر بالغ الأهمية في ما يخص العلاقات البشرية بشكل عام، والعلاقات العاطفية بشكل خاص. امنح الفرصة دائمًا للطرف الآخر للحديث عن نفسه، والتعبير عن رأيه، وعندما تتحدث حبيبتك إليك، تأكد من أنك تستمع لها بكل حواسك واهتمامك. احترام الطرف الآخر يعني كذلك ألا تتسبب -حتى وإن كان بحسن نية- في جعلها تشعر أنك غير مخلص لها. قد يكون من المرح أن تتحدث بشكل طيب مع صديقاتك ومن تتعرف عليهن من فتيات، لكن إذا رأت أنك تداعب كل من تمر أمامك في الشارع، فبالتأكيد أنها لن ترغب في الالتزام في علاقة عاطفية معك. يجب أن توفر لحبيبتك نفس الرعاية والاهتمام الذي تقدمه إلى أصدقائك المقربين. المقصود من ذلك أنك مطالب بالتواجد الدائم، وخاصة في أوقات الاحتياج إليك، وأن تكون أفعالك خالية من الأنانية. من جهة أخرى عليك أن تكوّن صداقة قوية وحقيقية مع الطرف الآخر، لأنك ترغب في جعلها سعيدة، وليس لأنك ترغب في أن تحصل على شيء ما منها! لا يحب أحد أن يشعر أنه محاصر في العلاقة العاطفية. هذا هو السبب الرئيسي الذي يدفع الكثيرين إلى تفضيل العلاقات غير الجادة. إذا كنت تمنح حبيبتك الحرية للقيام بالأشياء التي تحب القيام بها في حياتها، فأنت تأخذ خطوات كبيرة باتجاه جعل الطرف الآخر يشعر بالارتياح لفكرة التواجد في علاقة عاطفية معك، وسوف يكون وقتها المحبة بينكما هي سبب من أسباب شعورها بالثقة والاطمئنان وليس التوتر والقلق. عليك أن تحترم استقلالية حبيبتك، وألا تحاول تغيير شكل حياتها وشخصيتها على هواك الشخصي، وبالتأكيد ألا تحاول انتهاك خصوصيتها. من حقها أن تحافظ على أسرارها الخاصة، وامتلاك أشياء مقتصرة عليها وحدها في المقام الأول، دون التقيد بشرط مشاركتك كل صغيرة وكبيرة من حياتها. اشعر بالامتنان والسعادة تجاه الصفات الرائعة التي تتميز بها حبيبتك، وحاول من جهة أخرى أن تتقبل الأشياء التي ربما تتسبب في شعورك بالانزعاج. لا تحاول أن تعمل على تغيير طبيعة حبيبتك وفق هواك الشخصي.  على سبيل المثال، لا تحاول أن تجبر حبيبتك على تغيير نظامها الغذائي أو نمط حياتها الخاص. لا يوجد ضرر من الحديث بشكل لطيف حول هذه الأمور، مع الوضع في الاعتبار حرية الطرف الآخر الشخصية واحترام مشاعره، والتأكد من ملاحظة إذا ظهر عليها عدم تقبل ما تقوله من اقتراحات، أن تتوقف عن الحديث عن هذه الأمور نهائيًا فيما بعد. الوقت المنفرد والمساحة الشخصية هو أمر بالغ الأهمية لكل منكما، لذلك لا تحاول أن...


Tôn vẻ đẹp cơ thể. Đừng làm lố. Hãy thoải mái.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كل شخص لديه بعض الملابس في خزانة ملابسه تجعله يشعر بالثقة أكثر من غيرها. هناك ملابس تجعلنا نبتسم أكثر ونمشي بثقة أكبر من غيرنا. اختاري إحدى هذه الملابس لارتدائها عندما تتحدثين إلى الصبي الذي تحبينه. إذا لم يستطع أن يرفع عينيه عنكِ، فمن المحتمل أنه مهتم. إذا كان اختيارك الأول هو فستان حفلة التخرج، فقومي باختيار ثانٍ. اجعلي ملابسك ملائمة لهذه المناسبة. من المحتمل أن يتشتت انتباهه إذا كنت ترتدين ملابس غريبة. إذا كبرتِ على ملابسك المفضلة، فلا بأس. اخرجي واشتري ملابس جديدة، أو اختاري شيئًا آخر من خزانة ملابسك. أنت بحاجة لأن تكوني على راحتك قدر الإمكان، بينما لا تزال تبدين متأنقة. بهذه الطريقة، لن تنشغلي بملابسك أثناء التحدث إليه وإلا ستشعرين بالتوتر وتجعلينه غير مرتاح.


Tăng cường những hành vi thay thế. Cho chú chó thực hiện nhiều bài hoạt động thể dục hơn. Khen thưởng cho những hành động tích cực của chú chó. Dạy cho chó biết liếm theo yêu cầu. Hãy nhất quán về hành động.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد طرق المساعدة على التخلص من السلوكيات الخاطئة كاللعق، هو تقويم سلوك آخر معارض له. والسلوك المعارض في تلك الحالة هو أي نشاط بإشغال فم الكلب ويبعده عن لعقك.   قم ببدأ لعبة تشغله عندما يبدأ في لعقك. هذا سوف يصرف انتباهه عن اللعق ويجعل اللعق أثناء اللعب صعبًا.   حاول أخذ كلبك للتمشية عندما يبدأ في لعقك. فهذا قد يجعلها عادة لديه أن يقوم بلعقك عندما يريد الخروج. فالقيام بالتمارين قد يرهقه ويقلل من توتره ورغبته في لعقك. إذا كان كلبك يقوم بلعقك لجذب انتباهك، فقم بالانتباه فقط عندما يكون سلوكه جيدًا. فمكافئة سلوكه الجيد يجب أن يحدث في الحالعندما يقةم بتصرف حسن، ذلك من أجل زيادة ارتباطه بالسلوك الذي قمت بمكافئته من أجله. مكافئة كلبك بهذه الطريقة سوف تعلمه أن السلوك الحسن مرغوب فيه. هذا سوف يعلمه أن اللعق مقبول فقط عندما تطلبه.   قم باختيار كلمة محددة لطلب اللعق. يمكن أن تكون "العق" أو "قبلة" أو أي كلمة أخرى تفضل أن يربط كلبك بينها وبين اللعق. قم بالإشارة بيدك عند إعطاء الأمر بالكلمة التي قمت باختيارها. يمكنك استخدام مقدار ضئيل من زبدة الفول السوداني على يدك عند طلب اللعق في المراحل الأولى من التدريب. لكن يجب أن لا سكون كلبك عنيف تجاه الأكل إذا قررت تجربة ذلك. قم بعمل أمر للإنهاء، مثل "توقف". انتظر لترى إذا كان كلبك يستجيب لذلك بمفرده. إذا توقف عن اللعق فقم بمكافئته. إذا لم يتوقف، قم بإعادة الأمر وإيعاد يدك عنه. قم بتعليم كلبك باللعق أو التوقف عنه بطلب منك. فتعليم كلبك السلوكيات الحسنة تجعله يستجيب للأوامر. إذا كنت تريد كلبك أن يتوقف عن لعقك، فعليك جعله يتوقف عن هذا السلوك تمامًا. فلا يمكنك أن تسمح له بلعقك أحيانًا وتمنعه في أحيان أخرى. فالقيام بذلك سوف يحير كلبك ويجعل فهم ما تريده أصعب عليه. تذكر أن أي نوع من التدريب يتطلب الصبر والمراقبة.


Tăng cường thể hiện tình cảm yêu thương với con. Đừng vào phòng con mà không gõ cửa. Tỏ ra lạc quan và luôn hỗ trợ. Dạy con bạn các kỹ năng đối phó.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الأطفال يمارسون العادة السرية رغبةً في الاتصال البدني فحسب لا لرغبة جنسية. عانق الطفل أكثر واجلس بجانبه على الأريكة وهو يشاهد التلفاز وتواصل معه بدنيًا أكثر بشكلٍ عام. إذا بدأ في ممارسة العادة بالقرب منك رغم ذلك فاطلب منه الذهاب لغرفته أو للحمام. بينما تضع حدودًا لطفلك، ضع حدودًا لك أنت أيضًا لتسمح له ببعض الخصوصية. ما أن توضح له الأماكن المناسبة لممارسة العادة السرية، احرص ألا تدخل أيًا من تلك الأماكن دون الطرق أولًا. هذه العملية على الأرجح جديدة عليك وعليه. كن صارمًا معه ولكن لطيفًا وداعمًا أيضًا. ذكر الطفل أنه لا بأس بالعادة السرية على انفراد وأخبره أنه بإمكانه أن يسألك عن أي شيء أو يتحدث في أي موضوع. يلجأ بعض الطفل لسلوكيات الإمتاع الذاتي كوسيلة للتحرر من ضغوطهم. علم الطفل كيف يعبر عن مشاعره باستخدام المصطلحات المتعلقة، مثل: "حزين" أو "غاضب"، وأخبره أنه لا مشكلة في أن تكون مشاعره مجروحة طالما أنه يعبر عنها. مارس التعامل الصحيح مع الضغوط في حياتك اليومية خاصةً أمام طفلك لتساعده أكثر على فهم كيفية التعامل بالشكل المناسب مع المواقف ذات الضغوط العاطفية.


Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Dành nhiều thời gian ở ngoài trời. Tìm kiếm hoạt động sáng tạo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة التعرّض لضوء الشمس تمتلك تأثيرات إيجابية على المزاج. سبب ذلك هو فيتامين D الذي يمكن تحصيله من عدة مصادر (وليس ضوء الشمس فقط). لا حاجة لفعل أي شيء عند التواجد بالخارج، فمجرّد الجلوس وتلقّي ضوء الشمس سيكون أمرًا مفيدًا.  ينصح بعض المستشارين بمصابيح تحاكي ضوء الشمس للمرضى الذين يعيشون في منطقة شتوية يقل فيها ضوء الشمس. إن كنت ستتواجد في ضوء الشمس لأكثر من دقائق معدودة، اتّخذ الإجراءات الوقائية اللازمة كاستخدام كريم الوقاية من الشمس والنظارات الشمسية. يمكن أن تؤدّي البستنة، أو المشي، أو أداء نشاطات خارجية إلى إحداث تأثيرات مفيدة. على الرغم من أن بعض هذه النشاطات متعلّق بالتدريبات الرياضية أيضًا إلا أنه لا ضرورة للتركيز على التدريبات. يمكن أن ينطوي التعرّض للهواء الطلق والطبيعة على فائدة في تهدئة ذهنك وإراحة جسمك. لطالما كان هناك توقّع بارتباط الإبداع والاكتئاب ببعضهما لأن البعض يعتقد بأن الاكتئاب ضريبة الإبداع. على أي حال، قد يزيد تكرّر نوبات الاكتئاب عند معاناة الشخص المبدع في إيجاد متنفّس مناسب له. ابحث عن متنفّس مناسب في الكتابة، أو الرسم، أو الرقص، أو أداء أي نشاط آخر بشكل منتظم.


Tăng cường tập luyện thể dục trong 2-3 ngày/tuần. Đảm bảo tập luyện tăng nhịp tim ít nhất 30 phút trong 5 ngày/tuần. Tăng cường hoạt động hàng ngày. Tập các bài bập tăng cường trọng lượng từ 1-3 lần/tuần.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

زادت شهرة هذا النوع من التدريبات مؤخرًا وهي معروفة بشدة حرقها للسعرات الحرارية، وعلى وجه التحديد حرق كميات من الدهون أكبر مما تحرق تمارين الكارديو العادية.  في دراسة تم إجرائها من قِبَل جامعة فيرجينا، وُجِد أن الأشخاص الذين تمرنوا تمارين هوائية خمس مرات أسبوعيًا 3 مرات من الخمسة بطريقة التمرينات المتقطعة عالية الكثافة حرقت أجسامهم كمية أكبر من دهون البطن، مع أن خلال التمارين نفسها حرقوا نفس كمية السعرات الحرارية التي استُهلكِت لدى من مارسوا تمارين هوائية معتادة.  يوجد في معظم أجهزة الجيم برامج تمارين متقطعة يمكنك ممارسة هذه التمارين على جهاز المشي أو جهاز "الإليبتيكال" بيضاوي الحركة أو جهاز الدراجة الثابتة. يمكنك عمل نظامك الخاص من التمارين المتقطعة عالية الكثافة من خلال تغيير سرعتك إلى درجة عالية من الشدة لفترات قصيرة مكثفة خلال فترة أكبر من تمارين معتدلة الشدة. يمكنك مثلًا أن تجرب التبديل بين العدو لمدة دقيقة والهرولة لخمس دقائق وتستمر في إتباع إحداهما بالأخرى. بجانب التمارين المتقطعة، أظهرت الدراسات أن ممارسة تمارين الكارديو (الهوائية) لمدة 30 دقيقة أسبوعيًا على نفس القدر من الأهمية لخسارة دهون البطن.  للتخلص من الدهون الحشوية بشكل خاص ينصح بعض متخصصو الصحة بممارسة تمارين هوائية تصل مدتها لـ 60 دقيقة في اليوم حتى تأتي بنتائج أقوى على دهون هذه المنطقة.  جرب المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التمشية لمسافات طويلة أو الجري أو التمرُّن على جهاز إليبتيكال أو جهاز تجديف. حاول أن تمارس هذه الأنشطة بسرعة متوسطة. توصف الوتيرة المتوسطة عادةً بأنها التي يمكن خلالها أن تتبادل الحديث مع أحدهم لكن بصعوبة. الأنشطة المرتبطة بأسلوب حياتك اليومية هي أحد أفضل الوسائل لزيادة التمارين في يومك. أظهرت الدراسات أن زيادة معدل النشاط على مدار اليوم له نفس فوائد ممارسة 150 دقيقة منظمة من تمارين الكارديو على مدار الأسبوع.  اختر الأوقات التي تكون خلالها كثير الجلوس مثل وقت مشاهدة التلفاز أو وقت الاستراحة في عملك المكتبي أو التنقل بين الراحة والعمل وخلط بعض النشاط في وسط ما تمارسه. فكر في أي وقت يمكنك زيادة حركتك خلاله أو سير مسافة أكثر خطوات. قم مثلًا بعمل عدة تمارين طحن أو ضغط وتمارين الثبات أو البلانك أثناء الفواصل الإعلانية في التلفاز أو قم بالتمدد وشد جسمك أثناء وقوف السيارة في الزحام وتمشى حول المكتب في فترة الاستراحة. يمكنك...


Tăng lượng axit béo omega-3 vào cơ thể. Nạp carbohydrate phức hợp. Uống trà hoa cúc. Ăn thực phẩm giàu tryptophan. Tiêu hóa thức ăn có nhiều Vitamin B. Bổ sung chất đạm vào bữa ăn sáng. Uống nhiều nước.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الدهون الحمضية أوميجا-3 تساعد على الحماية من الالتهاب كما أنها أظهرت قدرتها على تحسين المزاج العام للناس، القدرة على التأقلم مع التوتر، والقدرة على التوقف عن عادات الإدمان. الدهون الحمضية أوميجا-3 موجودة بوفرة في الأسماك الدهنية كالتونا، المكاريل، والسلمون. بالإضافة إلى ذلك، الجوز، زيت الزيتون، والأفوكادو كلها مصادر جيدة أيضًا للدهون الصحية. تناول 1 حصة يوميًا. يعتقد أن تلك الكربوهيدرات تعمل على زيادة مستوى السيروتونين في المخ. يُظن أن هذا الناقل العصبي مسئول عن توازن المزاج. المستويات العالية أثبتت أن لها تأثير مهدىء.  تتضمن الكربوهيدرات المعقدة أطعمة مثل: الكينوا، الشوفان كامل الحبة، الأرز البني، خبز كامل الحبوب 100% والمعكرونة. تُعرف الكربوهيدرات المعقدة باحتواءها على نسبة عالية من الألياف، البروتين، الفيتامينات والمعادن بالمقارنة مع الكاربوهيدرات المكررة أو البسيطة. اوضحت الدراسات الحديثة أن شاي الكاموميل يمكن أن يقلل من عوارض القلق. أغلب من يعانون من اضطراب القلق العام لاحظوا تغيرات جيدة بعد استهلاك شاي الكاموميل بشكل منتظم.   يوجد الكاموميل في عدة أشكال تتضمن: الشاي، مرهم موضعي، كابسولات، مستخلصات سائلة، وزهور مجففة.  إذا كنت تشرب شاي الكاموميل، اشرب ثلاثة إلى أربعة أكواب يوميًا لفائدة جيدة. ذلك حمض أميني أساسي في الحمية الغذائية للإنسان - هذا يعني أنه يجب أن نحصل عليه من الطعام، لا يمكن أن نصنعه بأنفسنا. التربتوفان هو رائد السيروتونين، الناقل العصبي المسئول عن توازن المزاج.  بالإضافة إلى ذلك، يمكن للتربتوفان أن يقلل القلق عن طريق التشجيع على نوم أفضل.  تتضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان: الجبن، الدجاج، منتجات الصويا، البيض، التوفو، السمك، الحليب، الديك الرومي، المكسرات، الفول السوداني وزبدة الفول السوداني، بذور اليقطين، وبذور السمسم.  لجعل الوجبات المحملة بالتربتوفان أكثر فعالية، اجعلها عالية في الكربوهيدرات المعقدة. تجعل الكربوهيدرات التربتوفان متوافر بشكل أكبر للمخ لصنع السيروتونين هذه الفيتامينات (حمض الفوليك، بي12 وبي1 بشكل رئيسي) يعتقد أنها تحارب القلق عن طريق التأثير على انتاج مخك لناقلات عصبية معينة (مثل السيروتونين).  تناول أطعمة عديدة تحتوي على هذه الفيتامينات في كل وجبة.  العديد من فيتامينات بي بما فيها حمض الفوليك، بي12، وبي1 موجودة في العديد من الأطعمة. لكنها موجودة بكثرة...


Tăng nhiệt độ của nước trong bể cá. Cho cá nhịn ăn trong 3 ngày. Chuẩn bị món đậu nấu chín cho cá ăn. Cầm trên tay để cho cá ăn nếu cần thiết. Theo dõi các triệu chứng của cá.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن درجة الحرارة الباردة يمكنها أن تبطئ الهضم وتؤدي للإمساك. خلال معالجتك لهذا المرض حافظ على درجة حرارة ما بين 21-26 مئوية لمساعدة السمكة على الهضم بشكلٍ أسرع. بما أن مرض المثانة الهوائية ينتج عادةً من مشاكل الأكل فيمكنك البدء بجعل السمكة تصوم لمدة ثلاثة أيام. عندما تفرط السمكة في الأكل سينتهي بها الحال بأعضاء متضخمة بشكل يضر بوظيفة المثانة الهوائية. أعطِ السمكة فرصة لهضم الطعام الذي أكلته بالفعل واسمح لمعدتها وأمعائها وغيرها من الأعضاء أن تتقلص لحجمها الطبيعي من جديد.  لن يؤثر الصوم لثلاثة أيم بشكلٍ سلبي على صحة السمكة، لكن لا تجعلها تصوم أكثر من تلك المدة. لاحظ السمكة خلال الصوم لترى ما إن كان مرض المثانة الهوائية يزول. إذا كانت الأعراض ما تزال ظاهرة فانتقل للخطوة التالية. البسلة غنية بالألياف وعالية الكثافة وتساعد على تخفيف مشاكل الإمساك لدى السمكة. اشترِ علبة من البسلة المجمدة واطبخها حتى تصبح طرية (سواءً في الميكروويف أو على الموقد). أزِل قشرة البسلة وألقِها بالحوض لإطعام السمكة. يجب ألا تأكل السمكة أكثر من حبة أو اثنتين من البسلة في اليوم الواحد.  حاول ألا تفرط في طهو البسلة لأنها إن كانت طرية للغاية فقد تتفتت قبل أن تتمكن السمكة من أكلها. عند أكل السمكة لرقائق الطعام فإنها تبلع معه كثيرًا من الهواء مسببًا عسر الهضم وتضخم الأعضاء، أما البسلة عالية الكثافة تعالج تلك المشكلة. عند إلقائك لحبة بسلة في الماء فستكون عالية الكثافة بشكلٍ كافٍ لأن تغوص حتى قاع الحوض. قد تواجه السمكة المصابة بمرض المثانة الهوائية صعوبةً في العوم لقاع الحوض للوصول للطعام، وفي تلك الحالة أمسِك البسلة بالقرب من سطح الماء حتى تتمكن السمكة من الاقتراب كفاية منها لأكلها.   يمكنك أيضًا تركيب البسلة على عود تنظيف الأسنان وإنزاله على ارتفاع قريب من السمكة. من الطرق الفعالة أيضًا أن تخفض مستوى الماء حتى تتمكن السمكة من الوصول للبسلة. بعد مرور عدة أيام من النظام الغذائي القائم على البسلة فقط يجب أن تبدأ عملية الهضم لدى السمكة بالعودة لحالتها الطبيعية، ويجب أن تتمكن السمكة من العوم دون مشاكل من جديد. يمكنك في تلك المرحلة العودة لإطعام السمكة من أكلها العادي مجددًا.  إذا استمرت الأعراض فربما لدى السمكة مشكلة مستعصية العلاج كتشوه الأعضاء أو التلف الداخلي. انتظر بضعة أيام أخرى لترى ما إن زالت أعراض المرض، فإن لم تستعد السمكة قدرتها على العوم...


Tưới cho cây khi độ ẩm trong đất xuống thấp. Bón phân cho cây. Kiểm soát cỏ dại và sâu bệnh.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج نباتات اليقطين إلى كمية كبيرة من المياه، لكن ينبغي ألا تحصل على كمية كبيرة جدًا. تعود على سقي المياه عندما تبدو التربة جافة قليلًا بدلًا من إضافة المزيد من الماء إلى التربة الرطبة، لذلك من الأمثل اتباع الري العميق غير المستمر للتربة.  استخدم كمية كبيرة من المياه بينما تسقي النبات واتركها تتسرب إلى التربة بعمق. تنزل جذور اليقطين عدة سنتيمترات لأسفل أو 30 سم لأسفل وفقًا لمرحلة النمو ومن الضروري أن تصل المياه إليها. حاول ألا تجلب المياه على أوراق اليقطين حيث يسبب ذبول الأوراق وموت النبات. اسقِ النبات في الصباح بدلًا من الليل بحيث تجف أي مياه يتاح لأي مياه تأتي على الأوراق الوقت لتجف في الشمس. عندما يبدأ اليقطين في النمو والتحول إلى اللون البرتقالي، قلل من كمية المياه التي تستخدمها ثم أوقف المياه كليًا قبل التخطيط لحصاد القطين. عندما تبرعم النباتات (خلال أسبوع أو أسبوعين) فإن إضافة السماد تشجع النمو الصحي للنباتات. اذهب إلى المشتل القريب واسأل عن سماد يمكنك إضافته إلى منبت اليقطين. سوف تحتاج إلى مراقبة النبات خلال عملية النمو كي تتأكد من إنتاجه لثمار صحي.  أزل الأعشاب الضارة من الرقعة الزراعية. لا تترك نمو الأعشاب الضارة حتى تزاحم نباتات اليقطين أو تمتص العناصر الغذائية التي تحتاج إليها لتزدهر، لذلك خطط لإزالة الأعشاب الضارة بضع مرات أسبوعيًا. تفقد أوراق اليقطين والزهور عن وجود الخنافس التي تتغذى على أنسجة النباتات وتقتلها بالنهاية، لذلك اكشط النباتات بضع مرات أسبوعيًا. افرش مهادًا حول اليقطين لمكافحة الأعشاب الضارة والاحتفاظ برطوبة التربة. المن آفات تهدد العديد من نباتات الحديقة ويمكن إيجادها في على الجوانب السفلية من الأوراق وإذا لم تسيطر عليها، سوف تقتل النباتات سريعًا. رشها بالمياه في الصباح كي تتيح وقتًا للأوراق كي تجف. استخدم مبيدًا حشريًا عضويًا للتخلص من الآفات، إن أمكن واسأل عن تلك المنتجات في المشتل المحلي.


Tưới nước lên toàn bộ khu vực. Tưới axit lên bề mặt bê tông. Quét axit trên bê tông. Để axit ngấm trong vài phút.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رش الماء على الخرسانة حتى تبتل لكن دون تنقعها بالماء.  كذلك بلل الأشياء المحيطة كالأشجار والشجيرات والجدران والأبواب وإطاراتها والنجارة والسجاد. أبعد أي أثاث على مقربة.   يجب أن تظل الخرسانة مبتلة طيلة الوقت. اقسم المناطق الكبيرة إلى أقسام ورشها بانتظام لمنع جفافها. احم الأسفلت والجدران الجافة والحصى المطلي بالقار بالبلاستيك أو أي حاجز آخر. استخدم عبوة السقاية البلاستيكية لرش الحمض على الخرسانة مع تقريبها من الأرض عند السكب. اعمل على أجزاء صغيرة مع البدء بمنطقة اختبار غير واضحة. قد يتآكل البلاستيك –يحدث هذا في غضون ساعة أحيانًا- لذا احتفظ بعدة عبوات تعويضية على مقربة.  اقرأ تعليمات الملصق لتحدد مقدار الحمض المضاف أو استخدم هذه الإرشادات:   حمض الكبريتيك: يعالج 1 لتر 28 م2 من الخرسانة.   حمض الفوسفوريك: 3,8 لتر لكل 45-250 م2 عند إزالة الرواسب المعدنية.   حمض الهيدروكلوريك: 4,5 لتر لكل 5 م2. استخدم الفرشاة المنزلية الطويلة أو مكنسة خشنة كبيرة لتوزيع الحمض على الخرسانة بعد رشه مباشرة.  يمكن أن تستخدم جهاز تنظيف الأرضية بينما يوزع شخصٌ آخر الحمض بالفرشاة على الأركان والجدران في حالة الأعمال الكبيرة.  احرص ألا تجف الأرضية والأشياء المحيطة بها أثناء وضع الحمض. قد تحتاج لرشها بالخرطوم بانتظام. انتظر 5-10 دقائق حتى ينمش الحمض الخرسانة.  انتظر حتى تلاحظ زوال الرواسب المعدنية البيضاء عن الخرسانة (عادة ما يستغرق هذا دقيقتين) إذا كان هذا هدفك من التنميش.


Tại Mỹ, bạn có thể cân nhắc thuê bà đỡ đã được đào tạo. Hỏi bác sĩ về chính sách của họ đối với sinh mổ. Thuê người hỗ trợ sinh. Tham gia lớp học sinh sản tự nhiên.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يخضع الكثير من النساء للولادة على يد أطباء النساء والتوليد إلا أن الدراسات أظهرت أن الدايات أكثر نجاحًا في إرشاد النساء للولادة الطبيعية دون الحاجة للولادة القيصرية.  وقبل القيام بذلك، تأكدي من شهاداتها كداية/ممرضة موثقة. وهي داية حاصلة على درجة جامعية أو ماجستير في الولادة والتمريض، أكملت اختباراتها وتم توثيقها وترخيص عملها كداية.   المولدة لا تستطيع القيام بعمليات جراحية، أو التعامل مع حالات الولادة الخطيرة، إلا أنها غالبًا ما تتم في مستشفيات أو تحت إشراف طبيب نسا وتوليد. كوني حذرة إن حدثت أي مضاعفات خطيرة فستقوم الداية بنقلك إلى رعاية طبيب النسا. تحدثي إليها عن المضاعفات المتوقعة قبل موعد الولادة وأضيفي التعليمات إلى خطة الولادة وما ينبغي القيام به في حالة المضاعفات. اسألي كم مرة قامت من قبل بإجراء عملية توسيع للمهبل بقطع جراحي خلال الثلث الثاني من الحمل حتى يسهل للطفل المرور. صارت هذه الوسيلة أقل شيوعًا ولكن لا بأس من سؤال الداية إن كانت تجيد هذه الممارسة.   الدايات غالبًا لا يستخدمن أدوات كالمبضع أو المفرغ، لأنهن لسن مدربات على استخدام تلك الادوات. وغالبًا ليس لديهم ميزة القدرة على التدريب على تلك الادوات.  اعلمي أن تلك الأدوات قد تنقذ الأم والطفل وتقي من الحاجة إلى الولادة القيصرية أحيانًا. تتطلب الحالات الذي تقوم الداية بتوليدهن كمًا أقل من مسكنات الألم (رغم أن بعض الدايات لا تستطيع أن تعطي أدوية أو تقوم بتخدير مما يؤثر على رقم الأشخاص الفعلي الذين يستخدمون المسكنات). وبعد الولادة تقرر الحالات أنهن أسعد بتجربتهن مع الولادة. لو أن لديك حمل عال الخطورة، مثل توقع ولادة توأم أو أكثر من توأم، أو أن لديك مرض السكري الناتج عن الحمل، أو ارتفاع ضغط الدم، أو أي مشكلات صحية مزمنة، من الأفضل ألا تعملي مع داية فقط دون طبيب نسا. فلو فضلتي اختيار طبيب بدلًا من داية تأكدي من أنه يحترم رغبتك في الولادة الطبيعية. اسألي متي ستتم عملية الولادة، وهل الأمر مقتصر على مستشفى بعينها، أم أن لديك خيارات أخرى، مثل مراكز الولادة. سيعطيك المزيد من المرونة مزيدًا من التحكم في كيفية ولادة طفلك.  اسألي طبيب النسا عن معدل الولادة القيصرية الأولية. وهو رقم يعبر عن نسبة الولادة القيصرية لأول مرة مقارنة بعدد مرات الولادة ككل. المفترض أن تكون النسبة قليلة بقدر 15-20% تقريبًا. وهن أشخاص غير متخصصات في الطب تؤجرينهم ليصطحبوكِ إلى المستشفى أو...


Tạo chướng ngại vật bằng nĩa nhựa hoặc đũa gỗ. Đặt lưới thép xuống đất. Đặt hàng rào mắt cáo lên mặt đất. Phủ lên mặt đất các vật liệu khó chịu với mèo. Phủ mặt đất bằng "thảm xua đuổi". Dựng hàng rào. Dùng hàng rào điện áp thấp.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا عجزت القطط عن التحرك بحرية ونبش التربة، فسوف تبحث عن مكان آخر لإلقاء فضلاتها. يمكنك وضع المسامير أو الشوكات أو العيدان وغيرها من الأدوات الشبيهة بشرط أن يكون طولها يكون في حدود عشرة بوصات أي ما يعادل 25 سم وتكون المسافة بينها حوالى ثمانية بوصات أي ما يعادل 20 سم، وذلك لعرقلة القطط.  اغرس العيدان أو أياً كان ما ستسخدمه بعمق مناسب في التربة حتى تظل عمودية. انتبه إلى أن تكون حواف هذه الأدوات غير حادة بالصورة التى قد تجرح القطط، ولكنها كافية لكي تمنعها من العبث بحديقتك. يمكنك أن تقوم بدفن الأسلاك (أسلاك حظائر الدواجن بالتحديد) في التربة قبل بزوغ النباتات، فالنباتات يمكن لها بسهولة أن تخترق الأسلاك، ولكن القطط لن تحب المشي فوق هذه الأسلاك، والتي تُعتبر رقيقة بما فيه الكفاية بشكل لا يجرحهم، ولكنها قوية بالصورة التى تعيقهم من الحفر في حديقتك.  إذا عجزت نباتاتك عن النمو من خلال الأسلاك، يمكنك أن تقوم بتوسيع الأسلاك باستخدام قاطع الأسلاك حتى توفر مساحة أكبر لنباتاتك. يمكنك استبدال الأسلاك عن طريق وضع أغطية بلاستيكية مخصصة للحدائق. ضع السياج الخشبي قبل زراعة الحديقة، فالسياج له مظهر يُنفر القطط من البحث والتجوال عند حديقتك.  اضغط السياج برفق حتى يغرز بالأرض ويكون مغطى بالتراب نسبياً. اغرس البذور والشتلات بالتربة المكشوفة من الفراغات بالسياج، ومع مرور الوقت ستنمو النباتات حول السياج بدون صعوبة. لا تحب القطط اللعب أو القيام بالحفر فوق سطح خشن، ولهذا جرب أن تقوم بتغطية مساحات من حديقتك ببعض من المواد الآتية:   نشارة خشنة الملمس. مخاريط الصنوبر الشائكة. الحصى والحجارة. قم بتغطية الأرض بالحصير البلاستيكي المغطي بالمسامير البلاستيكية (يمكنك الحصول عليه من متجر مستلزمات الحديقة).   فهذه المسامير ليست حادة بدرجة قد تؤذي القطط ولكنها بالتأكيد ستبعدهم عن الحديقة.  ستجد هذا الحصير في عبوات من قطعتيْن إلى خمس قطع على حسب العلامة التجارية، وعادة ما تكون مقسمة الى أربع قطع، مما يسهل عليك أن تحدد حجم الحصير وفقاً لاحتياج ومساحة حديقتك. لا تكتف بوضع الحصير على الأرض، بل يجب عليك أن تغرزه بالتربة حتى يكون مغطى بالتراب ولا يظهر منه سوى المسامير وإلا بإمكان القطط إزاحته بكفها. تصر القطط على دخول الحدائق وبإمكانها أن تنزلق من خلال أماكن مختلفة. ولكن وضع سور حديدي متشابك يبلغ طوله ستة أقدام أي ما يعادل 183 سم يمكن له أن يمنع القطط من...


Tạo dòng thời gian. Nhận biết phân đoạn mấu chốt trong câu chuyện của bạn. Lựa chọn mức độ chi tiết. Viết mô tả cho từng khung.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عليك أن تبدأ بإنشاء خط زمني لمكان الأحداث وزمن وقوعها وتتابعها وترتيبها زمنيًا، وتعد تلك الخطوة التظيمية ضرورية قبل أن تبدأ في بث الحياة إلى القصة، وإذا كانت القصة غير خطية بالكامل (أي كانت تحتوي على أحداث سابقة أو لاحقة مثل الفلاش-باك، أو احتوت على تغير في وجهات النظر أو كانت تعمل على خطوط متوازية أو متبادلة أو كانت تحتوي على سفر عبر الزمن أو غيرها من حيل التلاعب في السرد الزمني)، فعليك أيضًا أن تعمل على تطوير خط زمني قصصي للأحداث.   اكتب قائمة بالأحداث الرئيسية في القصة بناءً على الترتيب الذي ستروى به، وهذا سيظهر الكيفية التي ستظهر بها المشاهد على الشاشة. إذا كنت تعمل على لوحات قصصية لإعلان، عليك أن تكتب قائمة بالمشاهد التي ستحدث وما هو ترتيبها. تساعد اللوحات القصصية من يشاهدها على تخيل السيناريو وكيفية تحوله إلى فيلم، وليس الهدف هو أن تحاول تجسيد السيناريو بالكامل في صورة لوحات أو كتاب مصور، لكن المهم هو عمل لوحات لتوضح من خلالها الأجزاء الرئيسية  التي ستجذب المشاهد، لذلك عليك أن تفكر في القصة مليًا وأن تستخلص منها قائمة باللحظات الأساسية التي تريد أن توضحها على اللوحات القصصية.   اختر المشاهد التي تظهر تطور الحبكة من البداية إلى النهاية. من المهم إظهار لحظات التحول، فكلما كان هناك تحول في الأحداث أو تغير مهم فعليك أن تُضمّنه في اللوحات القصصية لكي توضح كيف تطورت الحكاية. ربما عليك كذلك أن توضح التغيرات المهمة على المكان، فإذا بدأت القصة في مدينة ما ثم انتقلت لمكان آخر، فتأكد من توضيح ذلك. إذا كنت تعمل على رسم لوحات قصصية لإعلان، فلا تختلف العملية كثيرًا، وعليك أن تختار الصور المفتاحية التي توضح تدفق القصة واتجاهها من البداية للنهاية، وكقاعدة عامة بالنسبة للإعلانات ذات الطول التقليدي (30 ثانية)، فلا يجب أن تحتوي اللوحات القصصية على أكثر من 15 صورة، أي صورة مقابل كل ثانيتين تقريبًا. قد تكون الوحات القصصية بالغة الدقة حيث تحمل اللوحات كل اللقطات المصورة بدقة، وقد تكون أقل دقة من ذلك خاصةً إذا كانت لفيلم روائي طويل في مراحل التطوير الأولى على سبيل المثال، لكن يمكنك أن تفكك الفيلم إلى مشاهد مستقلة لكل منها لوحات قصصية خاصة بها، مما يسمح لك بخلق لوحات تفصيلية لكل مشهد توضح تطوره، كما أنها تساعدك على التنظيم أثناء عملية تنفيذ الفيلم.   إذا كنت تعمل على فيلم وأردت أن تفككه لقطة بلقطة، فعليك أن تكتب ما يسمى بقائمة...


Tạo khóa SSH của bạn. Để khóa công khai trên máy tính kia. Cài đặt khóa công khai trên máy tính kia. Kiểm tra xem kết nối có hoạt động hay không.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تسمح لك هذه المفاتيح بالاتصال بجهاز بعيد دون الحاجة لإدخال كلمة المرور كل مرة. تعد هذه الطريقة أكثر أمنًا للاتصال بجهاز الكمبيوتر البعيد، حيث أنك لن تضطر لنقل كلمة المرور عبر الشبكة.  أنشئ مجلد المفتاح على جهاز الكمبيوتر عن طريق إدخال الأمر $ mkdir .ssh  أنشئ المفاتيح العامة والخاصة باستخدام الأمر $ ssh-keygen –t rsa  سيطلب منك تحديد ما إذا كنت ترغب بإنشاء كلمة مرور للمفاتيح، وهذا الأمر اختياري. إن لم تكن ترغب بإنشاء كلمة مرور، اضغط على زر الإدخال (Enter). سيؤدّي ذلك إلى إنشاء مفتاحين في المسار.ssh: id_rsa و id_rsa.pub غيّر أذونات المفاتيح الخاصة. للتأكد من أنك الشخص الوحيد الذي يمتلك حق قراءة المفتاح الخاص، أدخل الأمر $ chmod 600 .ssh/id_rsa بعد إنشاء المفاتيح، تكون بذلك جاهزًا لوضع المفتاح العام على جهاز الكمبيوتر البعيد لتتمكن من الاتصال دون كلمة مرور. أدخل الأمر التالي مع استبدال الأجزاء المحدّدة كما هو موضّح سابقًا:  $ scp .ssh/id_rsa.pub <username>@<remote>: تأكد من كتابة العلامة (:) في نهاية الأمر. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور قبل بدء عملية النقل. سيتوجب عليك تثبيت المفتاح العام بعد نقله إلى جهاز الكمبيوتر البعيد ليعمل بشكل صحيح. ابدأ أولًا بتسجيل الدخول إلى جهاز الكمبيوتر البعيد بنفس الطريقة الموضّحة في الخطوة 3.  أنشئ مجلد SSH على جهاز الكمبيوتر البعيد إن لم يكن موجودًا بالفعل: $ mkdir .ssh  اربط المفتاح بملف المفاتيح المصرّح به. سيتم إنشاء الملف إن لم يكن موجودًا بالفعل: $ cat id_rsa.pub >> .ssh/authorized_keys  غيّر أذونات مجلد SSH لتسمح بالوصول إليه: $ chmod 700 .ssh بعد تثبيت المفتاح على جهاز الكمبيوتر البعيد، من المفترض أن تتمكن من الاتصال دون طلب كلمة المرور. أدخل الأمر التالي لاختبار الاتصال: $ ssh <username>@<remote> إن تمكنت من الاتصال دون كتابة كلمة المرور، تكون بذلك قد ضبطت المفاتيح بشكل صحيح.


Tạo môi trường êm đềm trong xe. Tập thở bằng bụng. Áp dụng phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ (PMR). Tập nói các câu lạc quan.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن تشعر بالراحة داخل السيارة سواء كانت تتحرك أم لا، لذلك ارتد ملابس مريحة وحذاءً مريحًا، ومارس الجلوس في السيارة والشعور بالاسترخاء داخلها حتى قبل أن تبدأ بالقيادة، فيمكنك مثلًا أن تشغِّل بعض الموسيقى الهادئة لأنها ستساعدك على التغلب على الخوف الذي يتبادر إليك كما أنها ستصم أذنيك عن ضوضاء السيارات الأخرى.  حتى أكثر قائدي السيارات ثقةً قد يشعرون بالقلق إن كان من يركبون معه يسببون الإزعاج، فاحرص على أن تكون السيارة هادئة وخالية من الفوضى. زِد من شعورك بالأمان داخل السيارة بالقيام بالإصلاحات اللازمة في موعدها دائمًا. إن شعرت بأن نوبة هلع تنتابك وشعرت بشدٍّ في عضلات رقبتك وصدرك فابدأ في التنفس بعمق من رئتيك، خذ شهيقًا من أنفك بمنتهى البطء بحيث تركز على إيصال الهواء إلى أسفل رئتيك واجعل بطنك تتمدد وتنتفخ وتنتظر هكذا للحظة ثم تزفر الهواء ببطء شديد أيضًا وتدع جسدك كله يسترخ. يمكنك إعادة تلك الخطوات عشر مرات بالعد التنازلي من 10 إلى 1 بعد الزفير، بل حاول أن تُكمل حتى ثلاثين. قم بشد وإرخاء كل مجموعة من عضلات جسدك حتى تُدرك كيف تتحكم في التوتر الموجود بعضلاتك وتتخلص منه؛ وابدأ بقبض يديك لمدة من 7 إلى 10 ثوانٍ ثم أرخهم لمدة من 15 إلى 20 ثانية بينما تركز على كيفية زوال التوتر من يديك. ثم كرر هذا التمرين مع كل مجموعات عضلاتك؛ بدءًا من ذراعيك صعودًا إلى رأسك، ثم من ظهرك هبوطًا إلى قدميك وأصابع قدميك.  يمكنك أن تمارس إرخاء العضلات التدريجي لمدة 20 دقيقة كل يوم حتى وإن لم تكن مرتعبًا من شيء، لأن هذا التمرين سيحسِّن من شعورك بالتحكم في مزاجك، ويقلل من تكرار نوبات الهلع، ويزيد من تركيزك. الجمل التأكيدية هي جمل قصيرة إيجابية تُذكِّرك بأن تستطيع إحداث تغييرات، وإليك بعض الجمل التأكيدية التي يمكنك أن تستخدمها في حالة قيادة السيارات:  أنا أقود بحذر وألتزم بالسرعة المسموح بها، فالقيادة الحذرة قيادة آمنة. القيادة هي نشاط شائع يقوم به كثير من الناس كل يوم، وأنا أقود بحرص وأشارك في ذلك النشاط مع الآخرين لكن بحذر. لا ينبغي عليَّ أن أقود السيارة بسرعة، كما يمكنني الالتزام بالحارة التي في أقصى اليمين إن أردت أن أسير بسرعة أبطأ من السيارات الأخرى. لا أحتاج لأن أخاطر بتغيير الحارات في آخر لحظة؛ فإن فاتني منحنى أستطيع أن ألحق بالمنعطف الذي يليه لأن يهم هو الأمان. لقد خططت لهذا المشوار مسبقًا من بدايته حتى نهايته؛ فأنا أعرف إلى أين...


Tạo nếp ngủ tốt. Ngủ bù. Thử tập thiền. Thử phương pháp thư giãn động, căng – chùng cơ. Tập thể dục đều đặn. Học lớp kiểm soát cơn giận. Thử dùng liệu pháp điều trị.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الصعب التحكم في مشاعرك عندما تكون محرومًا من النوم. أظهرت دراسة أن مستوى المشاعر السلبية والغضب قد ازداد عند الفتيات المراهقات عندما اختل نومهم لعدة ليالي.  الحصول على نوم هنيء يساعد الناس على التحكم في مشاعرهم.   حاول الذهاب للنوم في نفس الوقت كل ليلة واستيقظ في نفس التوقيت في كل صباح. سيستفيد جسدك من جدول نوم مضبوط. أغلق كل الشاشات (التلفاز، الهاتف، الكومبيوتر) نصف ساعة على الأقل قبل الخلود للنوم. أظهرت الدراسات أن الشاشات تُحفز عقلك إدراكيًا، ويمكن لهذا أن يعرقل النوم.   إذا كان لديك مشكلة في النوم العميق، تحدث مع طبيبك لإيجاد حلول. إذا عرفت أنك ستكون في وضع لن يسمح لك بالنوم كثيرًا، نل قسطًا وفيرًا من الراحة مُسبقًا. يمكن أن يكون لهذا رد فعل عكسي على الأثار الجانبية للحرمان من النوم، كتقلب المزاج. لقد تم إثبات فعالية التأمل في إعادة تنظيم المشاعر.  التأمل له تأثير طويل المدى على اللوزة المسؤولة عن المشاعر والجزء في الدماغ الذي سيستجيب للتوتر بعد التعرض لموقف مُقلق.   ابدأ بتمارين التنفس العميق. خذ نفسًا عميقًا وأنت تعد للأربع، ثم احبس هذا النفس وعد إلى أربعة مجددًا، ثم أخرج هذا النفس وأنت تعد أيضًا إلى أربعة. تأكد من أنك تتنفس بالحجاب الحاجز وليس صدرك. عندما تتنفس بحجابك الحاجز، ستخرج بطنك للخارج قليلًا (يمكنك تحسسها بيديك). أعد هذا التمرين حتى تشعر بالهدوء. إذا شعرت بصعوبة في التأمل، فلا تقلق. التأمل هو مزيج من تمارين التنفس العميق، وتمارين التبصر، وتأدية مهام عقلية. إذا شعرت بصعوبة أو عدم راحة في الجلوس لفترات طويلة للتأمل، يمكنك البدء بتمارين التنفس العميق وسيساعد هذا في تنشيط استجابة الاسترخاء لجسدك. ممارسة التأمل سيساعدك على معالجة مشاعرك بطريقة صحية. يمكنك دمج تمرين التنفس مع تمرين التبصر. لفعل هذا، قم بأخذ شهيق وتصور ضوءًا أبيضًا ذهبيًا يُشعرك بالراحة والسعادة. تصور هذا الضوء الأبيض وهو يتخلل رئتيك وجسمك. عندما تزفر، تصور أنك تزفر ألوانًا داكنة تُعبر عن غضبك وقلقك. استرخاء العضلات التدريجي هو تمرين يعتمد على شد جسدك وإرخائه بالتدريج. يُعتقد أنه عندما تشد عضلاتك فإنك ستحرر الضغط المحبوس بداخلك.  إليك كيفية فعل هذا:   ابدأ بالتنفس العميق. خذ نفسًا عميقًا وأنت تعد للأربع، ثم احبس هذا النفس وعد إلى أربعة مجددًا، ثم أخرج هذا النفس وأنت تعد أيضًا إلى أربعة ابدأ بعضلات رأسك ووجهك. قم بشد عضلات وجهك،...


Tạo ra một “nơi ẩn náu” hoàn hảo cho những chú mèo bạo dạn. Tạo khung. Lồng áo phông vào khung. Đặt lều ở một nơi dễ chịu.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه طريقة سريعة لصنع مخبأ مبهج الألوان، يقع القط في حبه ويناسب أثاث منزلك. استخدم الأدوات المنتشرة في أرجاء المنزل. ابدأ باستغلال قطعة الأثاث الأنيقة بوضع قميص قديم، وربطها بالأسلاك، واستخدام الأقمشة القديمة وبعض الدبابيس.  يُمكنك أن تستخدم إحدى الملابس القديمة التي تحب القطة لمسها بالفعل. فكر في استخدام الملابس التي قد تتماشى مع أثاث منزلك. جميع هذه الخيارات هي قرارك الخاص، مثل درجة لونه، الداكن منها أو الفاتح، واحتوائه على بعض الزخارف أو خلوه منها. الأفضل من ذلك، هو قدرتك على إجراء بعض التغييرات متى ما رغبت في ذلك! ستبدأ الآن في صنع مظهر المنزل من أعلى، والذي سيستقر فوق القط، عبر تشكيل الشماعات على شكل قوس. يجب أن يكون السطح عالٍ، ليوفر للقط الراحة اللازمة، بناء على طول القط. إذا كان القط صغيرًا ويحب المخابئ الحميمية، فاقطع نهايات الشماعة قبل البدء في صنع قوس أصغر.  شكّل الشماعات إلى قوسين، بحيث يتقاطع كل قوس ويشكل علامة ×. هذا إطار الخيمة. تأكد من صلابة الإطار. تأكد من ربط منطقة التقاطع بالشريط اللاصق بإحكام. اصنع "أرضية" صغيرة في نهاية كل قوس، بحيث يشكل أساسًا ثابتًا، وذلك عبر ثني أطراف الشماعات إلى الداخل. لف بعض الشريط اللاصق حول أرضية القوس، لتحمي أقدام القطة من النهايات الحادة. سيعمل ذلك على تغطية المنزل. اختر قميصًا كبيرًا بالدرجة الكافية بحيث تغطي الإطار كاملًا ليتبقى بعض القماش الإضافي. سيتيح لك ذلك شد القميص بإحكام فوق الإطار لعمل المنزل المريح.  ابدأ بسحب القميص فوق الإطار، مع الحفاظ على عنق القميص في المقدمة والمنتصف. هذا هو باب المنزل. شد القميص من الخلف بإحكام فوق الإطار، واربطه بإحدى الدبابيس ليسهل إزالته من أجل الغسل. يُمكن اختيار الوسائد الجاهزة أو أي أرضية أخرى ناعمة لوضع المنزل. الهدف من ذلك هو شعور القط بالراحة والأماكن، لذلك فالمكان الذي يوفر هذه الصفات، هو المكان المناسب. يُمكنك أن تستخدم القوام المفضل بالنسبة لقطك، مثل بعض الوسائد والمناشف أو حتى الستائر القديمة أو الأغطية.  ضع بعض الأغراض التي تشبه رائحتك مثل بعض القمصان القديمة. اختر لعبة القط المفضلة، أو بعض النعناع البري ليزيد من رغبته في الجلوس فيه.


Tạo ra video với nội dung mà bạn muốn. Chỉnh sửa video. Chú ý xu hướng khiến người khác tò mò khi quyết định xem một video mới (đặc biệt là của thành viên YouTube mới). Đăng tải video. Thực hiện một hoặc nhiều video hơn mỗi tuần.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعل الفيديو بسيطًا وسهلًا إن كنت ترغب بتقديم شرح ما أو افعل أشياء عشوائية واستخدم تأثيرًا انتقاليًا إن كنت ترغب بإنتاج فيديو مضحك. حاول ألا تكون شروحاتك معقّدة وصعبة إن كنت ستتجه إلى إنتاج شروحات الفيديو. الجأ لإرشادات واضحة وقصيرة واحرص على أن تكون النتيجة النهائية سهلة للجميع. عملية المونتاج يقصد بها جزء اختيار الأماكن المناسبة لتأثيرات الانتقال بين مقاطع الفيديو المختلفة. قم بقص كل الأشياء التي لا ترغب بها واحرص على أن يكون مظهر الفيديو احترافيًا وأن تسهل مشاهدته والاستماع إليه.  القليل يعني الكثير عادة. ضع هذه المقولة في اعتبارك. إليك بعض الأشياء التي قد تُساعدك على ذلك:  يجب أن يكون العنوان لافتًا. ضمّن كلمات شائعة في العنوان إن أمكن ذلك. يؤدي إضافة مقدمة ترحيبية في بداية كل مقطع فيديو إلى إظهار مقاطع الفيديو بشكل أكثر احترافية وإثارة للاهتمام، كما يساعد ذلك في بناء علامتك التجارية الخاصة، إن كنت تستخدم شعارًا يميّز مقاطع الفيديو الخاصة بك في كل مرة. قدّم نفسك واذكر اسمك بوضوح حتى يفهمك المشاهدون. سوف يحرص الناس على مشاهدة المزيد من مقاطع الفيديو الخاصة بك إن أعجبهم مقطع الفيديو وكانوا يعرفون مقدّمه (أنت). تحدّث بسهولة واضحك قليلًا على أخطائك. يمكنك حتى أن تضيف جزءًا للأخطاء المضحكة في النهاية إن كانت جيدة جدًا، حيث يُضحك ذلك الناس عليك بالتأكيد ولكنه سيؤدي إلى حصد مزيد من الإعجابات على الأرجح. يمكنك استخدام برنامج ويندوز موفي ميكر أو برنامج أي موفي إن كنت مبتدئًا ويمكنك استخدام برامج أكثر تقدمًا، مثل: في اس دي سي فيديو إيديتور، عند اكتساب قناتك لمزيد من الشهرة. هناك لسان تبويب أسفل عنوان الفيديو بعنوان "جديد" عند بحث شخص عن مقطع فيديو ويختفي لسان التبويب هذا مرة كل أسبوع. يحب معظم الأشخاص ناشر يوتيوب الذي يحافظ على تحديث محتواه. انشر مقاطع فيديو قصيرة. لا يمتلك معظم الناس وقتًا لمشاهدة فيديو مدته 45 دقيقة وسوف يتوقف الأغلبية من الذين لا يمتلكون هذا الوقت عن المشاهدة في المنتصف أو قبل ذلك بكثير.


Tạo sự tin cậy. Học ngôn ngữ tình yêu của cô ấy. Lấy lòng gia đình và bạn bè của cô ấy nếu có thể. Sửa chữa sau những sai lầm. Duy trì sự lãng mạn. Hãy là người mà bạn mong muốn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس عليك أن تصبح أقرب أصدقائها، ولكن أظهر لها سبب كونك أهل لثقتها. كن موجودًا عندما تحتاجك. إذا طلبت منك الاحتفاظ بسر، افعل ذلك. إذا وعدتها بفعل شيء، نفذ وعدك. الثقة أمر حيوي لزيادة الحميمية والعلاقات طويلة الأمد، ولكن يمكن كسرها في لحظة.  لا تدخل في علاقة من أجل الجنس فقط. هذا سيجعلك غير محل ثقة. لا تدفعها لفعل أشياء هي ليست مرتاحة لفعلها — هذا سيبعدها عنك. إذا قمت بفعل شيء، اعطها تبرير صادق. هي ستشعر بإحباط أقل إذا أخبرتها بما حدث وتواصلت معها واعترفت بخطاك. ولا تجعل الخطأ عادة. الناس لا يعبرون عن الحب بنفس الطريقة. بعض الناس يحبون الحصول على هدايا. البعض الآخر سيسعد بمجرد غسلك للصحون في نهاية كل وجبة. عالم النفس جراي تشابمان يعتقد أن الناس لديهم "لغات حب" يستخدمونها للتعبير عن حبهم وفهم علامات الحب من الآخرين. معرفة لغة حبها سيساعدك على إظهار اهتمامك بطريقة يمكنها ملاحظتها.  اللغات الخمس هي "كلمات التأكيد"، و"أعمال الخدمة"، و"تلقي الهدايا"، و"وقت الجودة"، و"التلامس الجسدي".  "كلمات التأكيد" تشمل المدح، والتشجيع، أو التعبير عن مشاعرك. "أعمال الخدمة" تشمل القيام بأعمال ومهمات للطرف الآخر لإظهار اهتمامك. "تلقي الهدايا" شيء واضح: الهدايا، والكروت والتعبيرات المادية عن الانجذاب. "وقت الجودة" هو الوقت المتواصل الذي تقضيه مع شريكك بدون مقاطعات. "التلامس الجسدي" يتضمن أي انجذاب جسدي، مثل الاحتضان، والتقبيل، والجنس.   الموقع الإلكتروني لتشامبان يتضمن اختبار يمكنك خوضه. يمكنك أيضًا أن تسأل أصدقائها وتلاحظ ردود فعلها للتعرف على لغات حبها. (يمكنك أن تطلب منها أن تخوض الاختبار أيضًا، ولكنك لن تكون مستعدًا لنطق كلمة "حب".)  لاحظ كيف تعاملك. الناس مبرمجون على استخدام لغة الحب تجاه الآخرين. إذا كانت لغة حبها الأولى هي "تلقي الهدايا"، قد تفاجئك ببعض الهدايا الصغيرة من وقت لآخر، مثل بطاقة تهنئة. لاحظ ما الذي تركز عليه في تعبيراتها، وبادلها إياه بلطف. عائلتها وأصدقائها يعنون الكثير لها، ولديهم بالطبع تأثير كبير على طريقة تفكيرها وتصرفها. اكسبهم، وسوف تقترب من الفوز بها أيضًا. بالإضافة إلى أنك ستظهر لها أنك بجانبها على المدى الطويل.  تأنق، وأظهر صفاتك الجيدة، واحترم أصدقائها وعائلتها. كن على طبيعتك أثناء تواجدك حولهم. هذا قد يكون صعبًا، ولكن من المهم أن تكون صادقًا. فهي ستلاحظ إذا اختلفت طريقة تعاملك معهم عن طريقتك معها،...


Tạo thói quen tập thể dục đều đặn. Tham gia các buổi Mát xa Lưu dẫn hệ Bạch huyết với Chuyên viên Trị liệu MLD được trường Vodder Chứng nhận. Tập thế yoga xoắn người. Tập thở sâu. Tắm hơi khô hay tắm hơi ướt. Để chuyên viên châm cứu cho hệ bạch huyết.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالرياضة المنتظمة التي تشتمل على الكثير من الحركة بما في ذلك الجري والقفز تحفز تدفق السائل اللمفاوي. فأثناء انقباض عضلاتك وانبساطها تقوم بعمل تدليك لجهازك اللمفاوي وتحسن تدفق السائل اللمفاوي. لذا فالجري والقفز والألعاب الرياضية أنشطة رائعة لتحفيز جهازك اللمفاوي. وعليك ممارسة الرياضة المعتدلة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا على أيام متقطعة، على الأقل 30-60 دقيقة في اليوم. هذه الوسيلة مُرخصة فقط للطبيب، الممرضة، أخصائي العلاج الطبيعي، أخصائي التدليك، ومساعدي الأخصائي من خلال استكمال تعليمهم. فالأوعية اللمفاوية توجد أيضًا تحت الجلد وتقوم بدعم الدورة الدموية. وعندما يقل تدفق السائل اللمفاوي، يبدو الجلد باهتًا ومائلًا إلى الاصفرار، أو أسوأ من ذلك أن يصل الأمر إلى أعراض كأعراض الأمراض المناعية. تصريف السائل اللمفاوي اليدوي هو تقنية إيقاعية سلسة تعمل على تحسين تدفق السائل اللمفاوي خلال جسمك.  جرب تفريش الجلد الجاف بعد نقع جسدك بحمام دافئ أو أثناء الاستحمام. إن قمت بالأمر أثناء الاستحمام، أستفد من العلاج المائي وذلك بالتنقل بين الحمام الدافئ والبارد. لتفريش الجلد الجاف، استخدم فرشاة طبيعية خشنة، يفضل أن يكون لها مقبض طويل. قم بالأمر لفترة طويلة ولكن غير مؤذية. سيقوم هذا بتحفيز جلدك والتخلص من خلايا الجلد الميتة. فَرِش جسدك بأكمله، في نفس اتجاه التصريف اللمفاوي الذي قام به الأخصائي المُعتمد. يمكنك أيضًا استخدام ملح البحر مع كمية صغيرة من الزيوت العطرية العلاجية على الفرشاة قبل بدء التدليك. حتى تحفز الجلد وتحفز عملية طرد السموم من خلاله. حيث يعتقد أخصائي اليوجا أن أوضاع اليوجا مثل "الكرسي الدوار" و "الجلسة الملتوية" تساعد جسمك على التخلص من السموم.  لعمل وضعية الكرسي الدوار (Utkatasana): قف على سجادة اليوجا والمسافة بين قدميك مساوية لعرض الحوض. ضع يديك على منتصف صدرك مثل وضعية الصلاة. خذ شهيقًا ثم اتبعه بزفير، والمس الجزء الخارجي من فخذك الأيمن فوق ركبتك بكوعك الأيسر. عليك الاستدارة إلى اليمين حيث تواجه يديك التي في وضع الصلاة الجانب الأيمن من الحجرة. تأكد أن ركبتيك على نفس الخط ومثنيتان بحيث تشكل مع فخذيك شكلًا مربعًا.  ومع كل شهيق وزفير، أضغط بكوعك الايسر على الجانب الخارجي من فخذك الأيمن حتى تزيد من دورانك. أثبت في هذا الوضع ل 5-6 شهيق وزفير، وبعدها أعد يديك إلى وضع الصلاة في منتصف صدرك. كرر الأمر على الجانب الأيسر، بحيث...


Tạo thói quen tốt trong việc chăm sóc da hàng ngày. Loại bỏ hết lông thừa trên mặt và trên cơ thể. Trau chuốt móng tay và móng chân. Dưỡng ẩm da hàng ngày. Việc trang điểm thật nhẹ nhàng có thể tôn lên những nét khả ái của bạn trong hoạt động thường ngày. Trang điểm đậm hơn trong những sự kiện đặc biệt và vào buổi tối. Chăm sóc kỹ mái tóc.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتلك عارضات الأزياء بشرة جميلة ومشرقة. للحفاظ على بشرتكِ في أحسن حال، من المهم الاهتمام بصحة البشرة. احرصي على تضمين غسل الوجه وترطيبه في الصباح والليل في روتينك اليومي.  استخدمي منظّف وجه لطيف في الصباح والمساء. لا تفرطي باستخدام العلاجات الخاصة كعلاجات التقشير والأقنعة لأن هذه العلاجات قد تؤدي إلى تهيّج البشرة.  أزيلي مساحيق التجميل عن وجهكِ في الليل. لا تنامي مع ترك مساحيق التجميل على الوجه أبدًا حيث أن ذلك قد يؤدي إلى سد المسام وظهور البثور.  استشيري طبيب أمراض جلد إن كنتِ تعانين من حب شباب شديد أو إن كانت بشرتك دهينة أو إن كنتِ تعانين من مشاكل أخرى بالبشرة. خصّصي بعض الوقت كل يوم لحلاقة الشعر غير المرغوب به ونتفه واستخدام الشمع حتى تتأكدي من أن جسمكِ مستعد لجلسات التصوير دائمًا.  يتوجّب على النساء إبقاء الرجلين والإبطين لتكون خالية من الشعر دائمًا، والاعتناء بالحاجبين والتخلّص من شعر الجسم والوجه غير المرغوب به. يتوجّب على الرجال الاهتمام بمظهر شعر الوجه وهندامه. يقوم بعض عارضي الأزياء من الرجال بإزالة شعر الجسم، وهذا أمر اختياري يعتمد على رغبة الرجل ومتطلبات العميل الذي يعمل معه. هذه النصيحة مفيدة لعارضي الأزياء من الرجال أيضًا. لا تقضمي أظافركِ وحافظي عليها في حالة صحية. لا حاجة لاستخدام طلاء الأظافر، وكل ما عليكِ فعله هو التأكد من أن أظافركِ رائعة وجميلة دائمًا.  احصلي على جلسات اعتناء بالأظافر بشكل منتظم إن كنتِ قادرة على تحمل تكاليفها، أو اهتمي بأظافركِ في المنزل كل أسبوع أو أسبوعين. احتفظي بأداة تقليم أظافر ولوشن يدين جيد في حقيبتكِ اليدوية لاستخدامها عند الحاجة. استخدمي المرطب على الوجه حسب نوع بشرتك. ينبغي عليكِ أيضًا الاعتياد على وضع المرطب على البشرة يوميًا، وخصوصًا على الذراعين والرجلين. يؤدي الحفاظ على ترطيب البشرة إلى منحها إشراقة وصحة.  استخدمي مرطبًا بدرجة وقاية من أشعة الشمس (SPF) تساوي 30 على الأقل إن كنتِ ستقضين الوقت خارج المنزل.  استخدمي مرطبًا للوجه يناسب نوع بشرتك. استقطعي بعض الوقت لترطيب البشرة قبل وضع مساحيق التجميل دائمًا. دلّكي اللوشن على البشرة حتى يتم امتصاصه بالكامل. اختاري مساحيق التجميل التي تناسب لون عينيكِ وتُظهر الأماكن المميزة، ولكن لا تستخدمي الكثير من مساحيق التجميل. ليكن هدفك هو إظهار جمالكِ الطبيعي وليس تغطيته. اعلمي أن الذهاب إلى مقابلة عمل مع استخدام الكثير من...


Tạo tài khoản Yahoo. Nhớ bảo vệ bản thân. Đăng nhập bằng tài khoản có sẵn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتتمكن من الوصول إلى مجموعات Yahoo، ستحتاج إلى حساب Yahoo.  أنشئ الحساب عن طريق التوجّه إلى www.Yahoo.com وانقر على خيار البريد الإلكتروني (Mail). اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء الحساب.  يتوجب عليك اختيار اسم مستخدم وكلمة مرور. اختر اسم مستخدم لا تمانع اطّلاع الناس عليه. سيتمكن الآخرون من رؤية هذا الاسم عند انضمامك إلى المجموعات. ستستخدم اسم المستخدم وكلمة المرور لتسجيل الدخول إلى مجموعات Yahoo. كن حذرًا على الإنترنت عن طريق اتّباع بعض التعليمات البسيطة.  فكّر باختلاق اسم مستخدم (تجنّب استخدام اسمك الحقيقي للحفاظ على الخصوصية). عند إنشاء كلمة مرور، لا تستخدم تاريخ ميلادك، أو رقم الضمان الاجتماعي، أو أرقامًا وحروفًا تسلسلية (1234 أو abcd).  لا تشارك كلمة المرور مع أي شخص. احتفظ بكلمة المرور في مكان آمن إن قمت بكتابتها. إن كنت تمتلك حساب بريد Yahoo، لا حاجة لإنشاء حساب جديد للانضمام إلى مجموعات Yahoo.  قم بتسجيل الدخول إلى حسابك من خلال الرابط التالي https://login.yahoo.com/. انقر على خيار المجموعات (Groups) أعلى الشاشة للوصول إلى مجموعات Yahoo.


Tạo động lực để thành công. Tập trung vào từng mục tiêu. Quan sát hành vi. Tự thưởng chính mình. Ngủ nhiều.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معرفة الأسباب التي من أجلها تريد أن تتغير ستزيد من فرصة نجاحك في الوصول لهدفك. إذا كنت تريد التدرب على قوة الإرادة حاول أن تحدد وتفهم لماذا، ولا يهمك إن كان السبب خاصًا جدًا أو عامًا جدًا. تشمل الأمثلة المتنوعة الآتي:  تريد أن تذهب إلى عملك في وقتك. تريد أن تقلع عن التدخين. تريد أن تكون أكثر لطفًا مع الآخرين. تريد أن تكون أكثر نشاطًا. تريد ان تكون أكثر نجاحًا. تريد أن تكون متصلًا بجانبك الروحاني. زيادة تحكمك الشخصي في أي من نواحي حياتك سيكون له تأثير إيجابي على قوة إرادتك بشكل عام. رغم ذلك فإنك ستكون أكثر نجاحًا في ممارسة وتحسين قوة إرادتك إذا ركزت على هدفٍ واحد في نفس الوقت. أعد ترتيب أهدافك وحدد الخطوات التي ستفعلها لتعرف من أين ستبدأ. على سبيل المثال:  افترض أن هدفك النهائي هو أن تصبح أكثر نجاحًا في الحياة وقررت ان نجاحك في عملك هو البداية. قد اعتدت على المجيء متأخرًا إلى عملك، لذلك فإن أول خطوة هي أن تذهب لعملك في موعدك. ركز في تدربك على قوة الإرادة ان تستيقظ باكرًا حتى تصل في موعدك إلى العمل. لا تنتقل لهدف آخر حتى تنجز الخطوة الأولى بنجاح. من المهم أن تظل متابعًا لتقدمك وانت تسعى لتحقيق قوة الإرادة. هذه هي الطريقة التي ستخبرك ما إذا كنت على طريق النجاح وما إذا كنت تحتاج لعمل بعض التعديلات لتتحسن.  على سبيل المثال، إذا كنت تحاول أن تذهب لعملك في موعدك أبقِ بالقرب منك دفترًا تسجل فيه متى خلدت للنوم ومتى استيقظت. لاحظ إذا كنت قد أحرزت تقدمًا أو تحتاج لبعض التغيير. على سبيل المثال، إذا لاحظت أنك تستيقظ في موعدك كل يوم ماعدا أيام الاثنين فركز قوة إرادتك الجديدة على إصلاح ذلك. هناك العديد من المواقع والتطبيقات والبرامج التي تساعدك على مراقبة تقدمك وأنت تسعى لتحقيق أهدافك. على الرغم من ذلك كن حذرًا من مراقبة نفسك بشكل مبالغ فيه أو كثرة الاعتماد على هذه الوسائل حيث أنها يمكن أن تكون مشتتة وتقلل من قوة إرادتك. إنه من الجيد جدًا والمفيد أن تكافئ نفسك من آن لآخر لتحقيق أهدافك وتدربك على قوة الإرادة. أعطِ نفسك قدرًا من المتعة عندما تكون ناجحًا، فقط تأكد أن هدفك الحقيقي هو زيادة قوة إرادتك وليس المكافأة قصيرة المدى.. فكونك مرتاحًا بشكل جيد مهم جدًا لتتدرب بشكل ناجح وتحسن من قوة إرادتك. إذا كنت مرهقًا جسديًا أو عقليًا فستقل فرص نجاحك. يحتاج أغلب البالغين إلى 7-8 ساعات من النوم ليلًا لذلك ضع هدفًا مناسبًا.


Tải Firefox. Cài đặt ứng dụng. Mở ứng dụng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تنزيل تطبيق فايرفوكس من متجر جوجل بلاي عن من موقع موزيلا الإلكتروني. انقر على زر التثبيت لتثبيت تطبيق فايرفوكس، علمًا بأن المتصفح سيطلب قبول الأذونات المتعلقة باستخدام خصائص مثل الموقع الجغرافي (جي بي إس) أو كتابة الملفات إلى بطاقة الذاكرة. يمكنك الاطلاع على الأذونات المطلوبة والموافقة عليها لمتابعة عملية التثبيت. يمكنك فتح تطبيق فايرفوكس بعد انتهاء عملية التثبيت. فعّل خيار "السماح بالتحديثات التلقائية" لضمان حصول المتصفح على أحدث التحسينات الأمنية.


Tải FreeFileSync. Cài đặt FreeFileSync. Gắn bộ nhớ ngoài vào máy tính (nếu cần). Mở FreeFileSync. Nhấp vào New (Mới) ở phía trên góc trái cửa sổ FreeFileSync để xóa thông tin trong cửa sổ FreeFileSync. Thêm thư mục mà bạn muốn đồng bộ tập tin. Thêm nơi đồng bộ. Nhấp vào Compare (So sánh) phía trên cột của thư mục đầu tiên. Nhấp vào hình tam giác bên phải biểu tượng bánh răng màu xanh lá. Nhấp vào Mirror -> (Sao chép) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Synchronize (Đồng bộ) ở phía trên góc phải cửa sổ. Nhấp vào Start (Bắt đầu) khi được hỏi. Lưu cấu hình FreeFileSync. Thực hiện lại quá trình đồng bộ khi cần.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

توجه إلى الموقع الإلكتروني خاصة البرنامج (https://freefilesync.org/) ثم انقر على الزر تنزيل الذي يظهر بلون أخضر أسفل النافذة وتوجه نحو الأسفل حتى تصل إلى ترويسة "تنزيل فري فايل سينك" وانقر على الرابط الخاص بنظام تشغيلك. انقر على خيار تنزيل فري فايل سينك 10.0 لنظام ويندوز مثلًا إن كنت تستخدم نظام ويندوز أو على خيار تنزيل فري فايل سينك 10.0 لنظام ماكنتوش إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. تختلف هذه العملية اعتمادًا على استخدامك لنظام ويندوز أو ماكنتوش على النحو التالي:   ويندوز - انقر نقرًا مزدوجًا على ملف إي إكس إي التنفيذي ← انقر على خيار موافق عندما يُطلب منك ذلك ← انقر على خيار متابعة حتى تبدأ عملية التثبيت.  ماكنتوش - انقر نقرًا مزدوجًا على الملف المضغوط الذي قمت بتنزيله لفتح الملف وفك ضغطه ← انقر نقرًا مزدوجًا على ملف "بي كى جي" بداخل المجلد الناتج عن فك الضغط واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. وصّل بطاقة ذاكرة محمولة بأحد منافذ يو إس بي في جهاز الكمبيوتر إن كنت ترغب بمزامنة الملفات مع بطاقة ذاكرة محمولة أو قرص صلب خارجي بحيث تتزامن التغييرات التي تجريها على جهاز الكمبيوتر تلقائيًا مع بطاقة الذاكرة المحمولة أو القرص الصلب الخارجي أثناء اتصال وسيط التخزين.  تجاوز هذه الخطوة إن كنت ترغب بمزامنة المجلد مع مجلد آخر على جهاز الكمبيوتر. ستحتاج على نظام ماكنتوش إلى بطاقة ذاكرة محمولة أو قرص صلب خارجي يتصل بمنفذ يو إس بي-سي (ثاندربولت 3) أو إلى محول يو إس بي 3.0 إلى يو إس بي-سي. انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة برنامج فري فايل سينك التي تظهر على شكل سهمين أخضرين يدوران حول بعضهما لفتح البرنامج. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة البرنامج. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج فري فايل سينك ويؤدي النقر عليه إلى مسح أي معلومات في نافذة برنامج فري فايل سينك. انقر على خيار تصفح الموجود في منتصف نافذة برنامج فري فايل سينك ثم توجه إلى المجلد الذي ترغب بمزامنة ملفاته وانقر على المجلد ثم انقر على خيار تحديد مجلد. انقر على خيار اختيار على نظام ماكنتوش عوضًا عن ذلك. هذا هو المكان الذي سيتم مزامنة ملفات المجلد فيه (بطاقة الذاكرة المحمولة في هذه الحالة). انقر على خيار تصفح الظاهر أعلى القسم الأيمن من نافذة برنامج فري فايل سينك ثم انقر على المجلد الذي ترغب باستخدامه وانقر على خيار تحديد مجلد على نظام ويندوز أو اختيار على نظام...


Tải MakeMKV. Khởi động trình cài đặt và làm theo hướng dẫn. Khởi động MakeMKV. Nhấp chuột vào nút "Open files" (Mở tập tin). Truy cập thư mục chứa tập tin VOB. Chọn tập tin "VIDEO_TS.ifo". Chọn tựa muốn xem. Bắt đầu quá trình hòa trộn. Thêm MKV đã hoàn thành vào thư viện Plex.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يواجه خادم بليكس صعوبة في قراءة ملفات في أو بي، لذا فإن الأفضل هو استخدام برنامج ميك ام كى في لتحويل الملفات إلى صيغة ام كى في. لن تؤدي عميلة التحويل إلى فقد الجودة ولكنك ستفقد الوصول إلى القوائم مع الحفاظ على إمكانية التنقل بين الفصول. زر الموقع makemkv.com/ وانقر على رابط "تنزيل ميك ام كى في لنظام ويندوز" لتنزيل برنامج التثبيت. يمكنك ترك كل الإعدادات الافتراضية أثناء عملية التثبيت حيث أن البرنامج لن يثبت أي برامج إعلانية. يمكنك تشغيل البرنامج من مساعد التثبيت أو من اختصار البرنامج الموجود على سطح المكتب. ستجد هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من نافذة البرنامج ويكون الزر على شكل أيقونة لكاميرا فيديو فوق ملف. تكون الملفات في مجلد "VIDEO_TS" عادة إن كنت قد نسختها من اسطوانة دي في دي مباشرة ويمكنك التصفح إلى هذا المجلد في متصفح الملفات لمطالعة محتوياته. هذا هو الملف الرئيسي لملفات في أو بي وهو الملف الذي يُعلم المشغّل بترتيب تشغيل الملفات ويؤدي تحديد هذا الملف إلى السماح لبرنامج ميك ام كى في بتحميل كل ملفات في أو بي إلى ملف ام كى في. يفترض أن تستخدم اسم الفيلم بالكامل إن كنت تحول فيلمًا. ستحتاج كذلك إلى إنشاء ملفات ام كي في منفصلة إن كانت اسطوانة دي في دي تحتوي على عدة حلقات من مسلسل ما بحيث يحتوي كل ملف على حلقة واحدة حيث أن ذلك يسهّل من بث الملفات في خادم بليكس. يمكنك أيضًا اختيار مسارات الصور والترجمة التي ترغب بتضمينها حيث أن صيغة ام كى في تدعم تعدد المسارات. سيُنشئ برنامج ام كى في ملف ام كى في وفقًا للعنوان وإعدادات الصوت المحددة ويتباين الوقت الذي تستغرقه العملية وفقًا لحجم ملفات في أو بي. يمكن لخادم بليكس قراءة وفك ترميز ملفات ام كى في بشكل لحظي، لذا فإنك لن تواجه مشكلة في اختيار ملف ام كى في جديد. يقوم خادم بليكس بإيجاد بيانات الفيديو الصحيحة تلقائيًّا في معظم الحالات ويمكنك البحث عن مقال مفصّل يعلّمك كيفية إضافة ملفات الوسائط إلى خادم بليكس.


Tải bản phân phối Linux mà bạn chọn về. Khởi động từ Live CD hoặc Live USB. Kiểm tra thử bản phân phối Linux trước khi cài đặt. Bắt đầu quá trình cài đặt. Tạo tên người dùng và mật khẩu. Thiết lập phân vùng. Khởi động vào Linux. Kiểm tra phần cứng. Bắt đầu sử dụng Linux.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكّر بتجربة توزيعة خفيفة وسهلة الاستخدام، مثل أوبنتو أو لينكس مينت، إن كنت حديث العهد باستخدام نظام لينكس. يمكنك تنزيل توزيعات لينكس مجانًا بصيغة أيزو عادة، ويتوفر هذا الملف للتحميل المجاني في الموقع الإلكتروني الرسمي للتوزيعة التي ترغب في تثبيتها. ستحتاج عادة لحرق ملف أيزو على أسطوانة أو بطاقة ذاكرة محمولة لاستخدام تلك الأسطوانة أو بطاقة الذاكرة المحمولة لاحقًا في تثبيت نظام لينكس، علمًا بأن هذه العملية ستؤدي لإنشاء أسطوانة أو بطاقة ذاكرة محمولة مباشرة.  الأسطوانة المباشرة أو بطاقة الذاكرة المحمولة المباشرة عبارة عن وسيط تخزيني يمكنك الإقلاع إليه ويحتوي عادة على معاينة لنظام التشغيل يمكن تشغيلها من الوسيط التخزيني مباشرة. ثبت برنامجًا لحرق صور الأسطوانات أو استخدم أداة الحرق المدمجة إن كنت تستخدم أنظمة ويندوز 7 أو ويندوز 8 أو ماكنتوش. تتضمن الأدوات شائعة الاستخدام لحرق ملفات أيزو على بطاقات الذاكرة المحمولة بين درايف لينكس ويوني بوتن. تكون معظم أجهزة الكمبيوتر مضبوطة للإقلاع من القرص الصلب أولًا، مما يعني أنك ستحتاج لتغيير بعض الإعدادات للإقلاع من الأسطوانة أو بطاقة الذاكرة المحمولة. ابدأ بإعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر.  اضغط على المفتاح المستخدم للدخول لقائمة الإقلاع بعد إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر. سيتم عرض المفتاح الذي يجب الضغط عليه في نفس شاشة ظهور شعار المصنّع، ويكون هذا الزر عادة F12 أو F2 أو Del.  اضغط على زر Shift أثناء النقر على زر إعادة التشغيل لمستخدمي ويندوز 8. يُؤدي ذلك لتحميل خيارات بدء التشغيل المتقدمة لتتمكن من الإقلاع من الأسطوانة. بالنسبة لمستخدمي ويندوز 10، توجه إلى خيارات الإقلاع المتقدمة في الإعدادات وانقر على خيار "إعادة التشغيل الآن". من المرجح أن تكون قائمة الإقلاع مخبأة في قائمة بايوس، إن لم تتمكن من الوصول إلى قائمة الإقلاع من شاشة شعار المصنع مباشرة، ويمكنك الوصول لقائمة بايوس بنفس طريقة الوصول لقائمة الإقلاع، وفيها يظهر الزر الذي يجب الضغط عليه في لوحة المفاتيح أسفل شاشة شعار المصنّع.   اختر الأسطوانة أو بطاقة الذاكرة المحمولة عندما تصبح في قائمة الإقلاع، ثم احفظ الإعدادات واخرج من قائمة بايوس أو قائمة الإقلاع ليكمل جهاز الكمبيوتر عملية الإقلاع. يمكن لمعظم الأسطوانات الحية وبطاقات الذاكرة المحمولة تشغيل "بيئة مباشرة" تمنحك قدرة اختبار التوزيعة قبل استخدامها؛ لن تتمكن في هذه البيئة من...


Tải phần mềm iTunes từ trang web của Apple. Gỡ cài đặt phiên bản cũ. Tìm chương trình cài đặt đã tải về. Chạy chương trình cài đặt. Khởi động lại máy tính sau khi cài đặt. Khởi động iTunes.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط Apple.com/itunes/download. ستقدّم لك صفحة التنزيل النسخة المناسبة لنظام تشغيلك تلقائيًا. إن كنت تمتلك إصدارًا أقدم من iTunes على الجهاز، يُنصح حينها بإلغاء تثبيت البرنامج القديم قبل تثبيت الإصدار الأحدث. ابحث عن مقال يعلّمك طريقة حذف الإصدارات الأقدم من برنامج iTunes. يمكنك إيجاد البرنامج عادةً أسفل نافذة المتصفّح أو في مجلد التنزيلات (Downloads). اتبع الإرشادات الظاهرة لتثبيت البرنامج على جهاز الكمبيوتر. ستتمكن خلال عملية التثبيت من تحديد ما إذا كنت ترغب بجعل iTunes المشغّل الافتراضي لملفات الموسيقى. لا يعد هذا ضروريًا، إلا أن ذلك مفيد في تلافي المشاكل الصغيرة التي تحدث بعد تثبيت البرامج الجديدة. ستظهر لك رسالة ترحيبية عند تشغيل البرنامج لأول مرة. أغلق الرسالة الترحيبية للبدء باستخدام البرنامج.


Tải ứng dụng "Look of Disapproval". Truy cập những biểu cảm được tải sẵn. Nhấn nút "+" để tự tạo biểu tượng cảm xúc. Chạm vào biểu tượng cảm xúc để sao chép vào clipboard. Nhấn và giữ trong trường văn bản rồi chọn mục "Dán (Paste)" để dán biểu tượng cảm xúc vừa sao chép.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيسمح لك هذا التطبيق المجاني بنسخ عدد من الرموز الانفعالية لحافظة نظام الأندرويد حتى يمكنك لصقها في أي مربع نصي. يمكنك أيضًا إضافة رموز انفعالية مصنوعة خصيصًا لتصل لها بسهولة.  يمكنك تحميل تطبيق "Look of Disapproval" (نظرة سخط) من متجر جوجل بلاي. يأتي التطبيق بكثير من الوجوه التي يمكنك تفحصها, اضغط على زر "+" لإضافة الرمز الانفعالي الذي تريده إذا لم تجده في القائمة، وسيظهر في القائمة المعدة مسبقًا.


Tải ứng dụng ES File Explorer. Mở Google Chrome. Truy cập trang SaveFrom. Dán địa chỉ video. Nhấn vào Download. Nhấn vào dấu ⋮ ở góc dưới bên phải trình phát video. Nhấn vào biểu tượng "Download" nằm trong trình đơn. Mở ES File Explorer. Chọn nơi lưu trữ. Nhấn vào Downloads. Chuyển video vào ứng dụng Photos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تخطَ هذه الخطوة إذا كان هذا التطبيق مُثبتًا بالفعل على جهاز الأندرويد الخاص بك. يمكنك تحميله من متجر جوجل للتطبيقات باتباع الخطوات التالية.   انقر على شريط البحث. اكتب es file explorer باللغة الإنجليزية. انقر على نتيجة البحث التي تحمل اسم ES File Explorer أسفل شريط البحث. انقر على خيار التثبيت (بالإنجليزية: Install). انقر على موافق، في حالة طُلب منك ذلك. (بالإنجليزية: Accept). انقر على أيقونة جوجل كروم، والتي تظهر لك على شكل جسم كروي بألوان متداخلة من الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق. انقر على شريط العنوان الظاهر لك في الجزء العلوي من الشاشة ثم اكتب savefrom.net. انقر بعدها على زر إدخال أو اذهب إلى الموجود في لوحة مفاتيح الأندرويد الظاهرة أمامك على الشاشة. انقر على الحقل النصي الذي يظهر لك في الجزء العلوي من صفحة موقع "سيف فروم" ثم انقر عليه مرة أخرى بعد أن تظهر لك لوحة مفاتيح الأندرويد. انقر على خيار لصق من القائمة المنبثقة التي تظهر لك. (بالإنجليزية: Paste). (بالإنجليزية: Download)، وهو الزر الأخضر الموجود في منتصف الصفحة، أسفل مساحة عرض الفيديو مباشرة. سوف يتم تحميل الفيديو تلقائيًا إلى وحدة التخزين الداخلية على أندرويد أو بطاقة الذاكرة الخارجية.   سوف يتم اختيار أعلى جودة ممكنة لتحميل الفيديو بشكل تلقائي. إذا ظهرت لك رسالة "رابط التحميل غير متوفر" (Download link not found) فمعنى ذلك أن الفيديو غير متاح للتحميل العام وبالتالي لن تتمكن من استخدام هذه الخدمة في تحميله إلى جهازك. وهو الزر الذي يظهر لك في الركن الأيمن السفلي من مُشغل الفيديو، وبالضغط عليه تظهر لك قائمة. ستجدها في الركن الأسفل الأيمن من مشغل الفيديو؛ سيبدأ الفيديو في التحميل تلقائيًا على تخزين الهاتف أو بطاقة الذاكرة. هذا هو كما يظهر من اسمه، تطبيق مخصص لتصفح واستكشاف الملفات والمجلدات على نظام أندرويد. اخرج من تطبيق "كروم"، ثم انقر على أيقونة تطبيق "إي إس" الظاهرة أمامك في صفحة تطبيقات الأندرويد.  إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك التي تقوم فيها بتثبيت تطبيق "إي إس فايل إكسبلورير"، فقد تكون بحاجة للمرور عبر مجموعة من الشاشات التقديمية والتعريفية بخصائص البرنامج، قبل أن تقدر على الولوج إلى شاشة التطبيق الرئيسية. انقر إما على خيار الذاكرة الداخلية (بالإنجليزية: Internal) أو بطاقة الذاكرة الخارجية (بالإنجليزية: SD Card)، وفقًا للمكان الذي يتم فيه حفظ...


Tải ứng dụng phù hợp với điện thoại của bạn. Chạy chương trình tương ứng trên máy tính của bạn. Gửi tin nhắn của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يكون برنامج أي مسج مثبتًا على هواتف أيفون بشكل مسبق ويكون برنامج هانج أوت (الذي كان يعرف سابقًا باسم تووك) مثبتًا على هواتف أندرويد بشكل مسبق. تسمح لك هذه البرامج بإرسال رسائل إلى عملاء على منصات مختلفة. هناك أيضًا برامج أخرى تؤدّي وظائف مشابهة مثل برنامج سكايب. يمكنك استخدام برنامج هانج أوت على جهاز الكمبيوتر عن طريق زيارة موقع هانج أوت الإلكتروني وتنزيل الملحقات اللازمة، علمًا بأنك ستحتاج إلى نظام تشغيل ماكنتوش 10.8 أو أحدث لاستخدام تطبيق أي مسج على جهاز الكمبيوتر. ستجد أيقونة الرسائل في القائمة الطافية على سطح المكتب بعد تثبيت التطبيق. ستحتاج إلى تسجيل الدخول باستخدام حسابك الشخصي (حساب جوجل أو معرف أبل أو حساب مايكروسوفت). اختر جهة اتصال من القائمة أو اكتب اسمًا للبحث عنه، علمًا بأنه من الممكن إدخال اسمك لإرسال الرسالة إلى نفسك.


Tẩy da chết bằng hạt scrub và xơ mướp. Sử dụng kem dưỡng ẩm hỗ trợ nâu da. Thoa kem hay gel từ dưới lên trên. Nhờ người giúp.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي موس أو جل التسمير بعد تحضير بشرتك مباشرةً لضمان أنعم طبقة ممكنة. تأكدي أن تركيبة المستحضر المستخدم مصنوعة خصيصًا للتفاعل مع ديهايدروكسي أسيتون (DHA) وهو المادة الفعالة المستخدمة في أغلب مستحضرات التسمير الذاتي. سيعطيك المرطب فائدة مزدوجة عن طريق تغطية البقع التي فاتتك أثناء وضع الموس أو الجل. يساعدك العمل بتلك الطريقة على تقليل ثنيات الجلد التي تتكوّن عند الانحناء لوضع مستحضرات التسمير الذاتي. قد تحتاجين إلى بعض المساعدة لوضع الموس أو الجل على ظهرك وعلى المناطق الأخرى التي يصعب الوصول إليها.


Tẩy màu Kool Aid trên quần áo. Tẩy màu Kool Aid trên thảm. Xóa vết màu Kool Aid trên đồ nội thất.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت وجدت أيضاً بقعة كوول ايد على ملابسك، فإنه قد لا يتم ازالتها بسهولة في دورة الغسالة العادية. فهناك أيضاً طرقًا أخرى لإزالة بقعة كوول ايد من الملابس.  اضف منظف الملابس السائل إلى المنطقة الملطخة قبل وضع الملابس في الغسالة. ثم، اشطفها بالماء البارد. تأكد من أن الماء بارد وليس دافئ، حيث أن الماء الدافئ يمكن أن يتسبب في أن تبهت الألوان.  اغسل الملابس في الغسالة. يجب أن تكون البقعة قد تلاشت عندما تخرج الملابس من دورة الغسيل. إذا انسكب كوول ايد على السجاد، فقد يكون من الصعب إزالته. بإمكان الماء، سائل غسل الاطباق، والخل إزالة كوول ايد من السجاد.  اخلطي كوبين من الماء البارد، ملعقة كبيرة من سائل غسل الأطباق، وملعقة واحدة من الخل الأبيض.  نظف كوول ايد من السجاد باستخدام منشفة. امسح البقعة حتى يتم امتصاصها أو إزالتها.  بلل المنشفة بماء نظيف وبارد وامسح البقعة على السجادة لإزالة المحلول الذي تم استخدامه لإزالة البقعة. استخدم نفس المحلول لتنظيف الأثاث من كوول ايد كما فعلت مع السجاد. امسح المكان الذي به البقعة حتى يتم امتصاصها ومن ثم استخدم منشفة رطبة نظيفة لإزالة محلول التنظيف.


Tận dụng tối da thời gian nghỉ trong thời biểu. Nghỉ ngơi và theo sát chúng. Theo sát thời gian biểu. Nói với người khác về thời gian biểu của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أحد أهم التحديات التي ستواجهك في اتباع الجدول هي الرغبة الشديدة في فعل أي شيء ممتع ومريح ومرفه عن النفس بدلًا من الدراسة، ولكن عليك أن تقاوم تلك الرغبة باستغلال الوقت الذي خصصته للترفيه أفضل استغلال.  تَطَلّع إلى وقت فراغك كنوع من أنواع المكافأة على الدراسة. استخدم وقت فراغك في استعادة طاقتك مرة أخرى. يمكنك أن تنام قليلًا لتستعيد نشاطك، ويمكنك أن تمشى أو تمارس بعض تمرينات اليوجا لتساعدك على الاسترخاء والتركيز عندما تعود للمذاكرة. احرص على الخروج من المنزل في أوقات الترفيه حتى تبتعد عن المكان الذي تذاكر فيه. خذ قسطًا واحدًا من الراحة لكل حصة مذاكرة، ولكن احذر من المشاكل التي قد يسببها هذا التصرف. أحد أهم العناصر التي تضمن لك نجاح جدولك الدراسي هي الالتزام بالجدول بحذافيره وعدم أخذ أي فترات راحة إلا تلك المحددة في الجدول. إذا أخذت أقساطًا إضافيًة من الراحة أو إذا قمت بإطالة فترة الراحة التي خصصتها لنفسك، سيفسد ذلك جدولك ويخرب خطتك للتفوق في الدراسة.  خصّص فترة راحة ما بين 5-10 دقائق فقط لكل حصة مذاكرة. لا تقم بإطالة فترة الراحة عن 5-10 دقائق. اضبط منبهًا في بداية فترة راحتك حتى ينبهك عندما ينتهي وقت الراحة. استخدم وقت الراحة بحكمة وتأكد أنك تستخدمه لإنعاش نفسك. يمكنك أن تستلقي أو تمشي لمسافة قصيرة كما يمكنك تناول وجبة خفيفة أو الاستماع إلى بعض الموسيقى حتى تستعيد حماسك. تجنب أي شيء قد يشتتك ويطيل من فترة الراحة. القاعدة الأساسية والجوهرية للتأكد من نجاح جدولك هي الالتزام التام به، فلا جدوى من الجدول إذا لم تتبعه.  حاول أن تعود نفسك على النظر في المفكرة أو النتيجة بشكل منتظم، ويفضل أن تفعل ذلك يوميًا. يساعدك ذلك على عدم نسيان التزاماتك لأنها ستكون أمام عينيك طوال الوقت. بمجرد تكوين نظام عمل ثابت، ستجد أنك تربط بين بعض الأفعال، مثل: فتح كتاب دراسي أو الجلوس على مكتب المذاكرة، بأجواء المذاكرة. أحيانًا ما يصعب الالتزام بالجدول نتيجًة لتشتيت الأشخاص المقربين منا لانتباهنا. لا يفعل هؤلاء ذلك بنية خبيثة، ولكن بنية الاهتمام والرغبة في قضاء الوقت معك. لتجنب ذلك، أخبرهم عن جدولك ليكونوا على علم بالأوقات التي تكون متاحًا فيها.  الصق نسخة من جدولك على ثلاجة البيت ليكون على مرأى من عائلتك. أرسل نسخة من الجدول لأصدقائك عبر البريد الالكتروني ليعرفوا الأوقات التي تكون متاحًا فيها. إذا خطط أحدهم لشيء ما في موعد مذاكرتك، اطلب...


Tận dụng việc tán gẫu. Chú ý đến môi trường xung quanh bạn. Nêu câu hỏi đơn giản nhưng là câu hỏi mở. Biến đổi câu hỏi làm quen thông thường của bạn trở nên độc đáo hơn. Tìm hiểu về mối quan tâm của người đó. Tập trung vào chủ đề tích cực. Tập trung vào chất lượng, không phải số lượng của câu chuyện. Hãy thân thiện. Nêu câu hỏi thêm. Xoa dịu cuộc trò chuyện nóng nảy. Khen ngợi. Tìm kiếm sở thích chung nhưng trân trọng điểm khác biệt. Chia sẻ quyền được phát biểu một cách công bằng. Chú ý đến sự kiện hiện tại. Chứng tỏ khiếu hài hước của bạn. Hãy là chính mình. Đừng lo sợ trước những suy nghĩ thông thường hoặc nghiệp dư. Cân nhắc cuộc trò chuyện trước đây với người này. Suy nghĩ về sự kiện thú vị trong cuộc sống của bạn. Kết thúc cuộc trò chuyện một cách lịch sự.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينظر الناس أحيانًا للأحاديث الخفيفة على أنها سطحية، ولكنها ذات وظيفة اجتماعية مهمة. تسمح الأحاديث الخفيفة للغرباء بالتعرف على بعضهم دون التسبب بتوتر أو عدم راحة أحد الطرفين.  اسمح لنفسك بخوض أحاديث خفيفة دون الشعور بالسطحية، فهو مهم كذلك. يمكن أن تختلف مواضيع المحادثات كثيرًا بناء على المناسبة التي تحضرها. لا يمكنك مثلًا الحديث عن السياسة في مناسبة عمل، ولكن الأحاديث السياسية مناسبة في حفل جمع التبرعات لمرشح سياسي. عليك كذلك تجنب الحديث عن العمل في حفل صديق، ولكن يمكنك فعل ذلك في مناسبة عمل. من الجيد عادة أن تفعل الآتي:   التفكير في السمة المشتركة التي جلبت كلًا منكما إلى المناسبة (العمل أو صديق مشترك أو اهتمام مشترك). تجنب مواضيع المحادثات غير ذات الصلة بالمناسبة. حافظ على تهذيبك وأسلوبك المعتاد. الأسئلة المفتوحة هي التي لا يمكن الإجابة عليها بنعم أو لا، ولكن تحتاج إلى إجابات متعمقة وشخصية أكثر. اسأل محادثك أسئلة بسيطة وأساسية عن حياته بحيث تسمح لك بمعرفته دون خرق خصوصيته. تنص القاعدة على أنه يمكنك اختيار أي سؤال يُطرح عليك عند إنشاء حساب عبر الإنترنت.   أين نشأت؟ وكيف كانت نشأتك؟ أين تعمل؟ وكيف تقضي وقتك؟ ما رأيك في الفيلم؟ أي نوع من الموسيقى تفضل؟ ما أفضل خمس فرق لديك؟ هل تقرأ؟ ما الكتب الثلاثة التي ستحضرها معك على جزيرة مهجورة؟ ثمة بعض الأسئلة البسيطة المتعلقة بهواياتك ووظيفتك وعائلتك. فكر في بعض التعديلات التي يمكنك تضمينها من أجل تعميق حديثكما الخفيف دون خرق خصوصية أي منكما. إليك بعض الخيارات الجيدة:   ما أفضل مفاجئة قدمتها لك الحياة؟ ما هي صفات أقدم صديق لك؟ ما وظيفتك المثالية؟ ما الشيء الوحيد الذي تظن أنك ستكون بارعًا فيه إن خصصت وقتًا لفعله؟ ما الشيء المفضل لديك بشأن وظيفتك؟ يحب الناس إتاحة الفرصة لهم لمشاركة شغفهم. إن كنت غير قادر على التفكير بمواضيع للحديث فدع الآخر يتحمل ذلك عبر سؤاله عن هواية أو شغف أو خطة يشعر بالحماسة تجاهها. سيجعل هذا الشخص الآخر مستريحًا، وقد يرد لك الجميل حتى بسؤالك عن اهتماماتك.   من المفضل لديك من المؤلفين/الممثلين/الموسيقيين/الرياضيين؟ ماذا تحب أن تفعل كوسيلة للمرح؟ هل تغني أو تلعب آلة موسيقية؟ هل تلعب رياضة أو ترقص؟ ما مواهبك الخفية؟ يميل الناس للارتباط أكثر عند الحديث عن مواضيع إيجابية بدل السلبية أو النقدية.  حاول إيجاد موضوع تشتركان في الاهتمام به بدلًا من اللجوء...


Tập chấp nhận bản thân. Tự tin. Tập trung vào điểm mạnh. Tin rằng đâu sẽ có đó. Tìm kiếm sự ủng hộ từ xã hội.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن تحليت بالثقة بالنفس فستتسم بالوقار تلقائياً. تقبل نفسك يزيد اعتدادك بنفسك ويساعدك في الاتسام بالثقة والتحلي بالوقار.  أعد قائمة بمواطن قوتك وضعفك بما في ذلك صفاتك الشخصية ومظهرك. تفحص القائمة واقبل كل عناصرها بقولك ذلك لنفسك. قل "أنا أقبل حقيقة أنني ثرثار. أنا أقبل حقيقة أنني أفقد أعصابي أحياناً.” يمكنك بشكل عام استخدام التأكيدات الشخصية كأن تقول لنفسك "أنا أقبل كل شيء عن نفسي. أنا أقبل هويتي ومظهري وماضي وحاضري ومستقبلي.” إن نظرتك لنفسك تؤثر في تصرفاتك وقدرتك على التحلي بالوقار. الثقة بالنفس تتطلب منك الإيمان بنفسك. هذا يعني أن تؤمن بكونك شخصاً إيجابياً ومثيراً للاهتمام. يعني ذلك أيضاً أن تفعل أشياء تشعرك بالثقة حيال نفسك.   التصور هو وسيلة مفيدة لجعلك تثق بنفسك. أغلق عينيك وتخيل نفسك واثقاً ووقوراً بشكل تام. أين أنت؟ كيف تشعر؟ بماذا تفكر؟ ماذا تفعل؟  فكر بإيجابية حيال نفسك. إن وجدت نفسك تقلق أو تفكر سلبياً فأعد هيكلة الموقف.  يمكنك التدرب بالتفكير عمداً "يمكنني النجاح. يمكنني تحقيق أي شيء أريده. أنا أؤمن بنفسي.” جرب وضعيات القوة. يمكن للغة الجسد أن تشكل مشاعرنا حيال أنفسنا.  وضعيات القوة تتضمن بشكل عام جعل جسمك يبدو أكبر (أو يحتل مساحة أكبر) بدلاً من أصغر (وهو ما يشير لنقص الثقة بالنفس). حاول إبعاد ساقيك عن بعضهما قليلاً ووضع يديك على فخذيك. يمكنك إيجاد المزيد من وضعيات القوة عبر الإنترنت. الانتباه لجوانبك الإيجابية من شأنه زيادة قدرتك على التحلي بالثقة والوقار في المواقف الاجتماعية، مما يزيد بدوره من احتمال قبول الآخرين لك.  أعد قائمة بإنجازاتك. هل حصلت على درجة الامتياز في أحد الاختبارات؟ هل أنت بارع في السباحة وسبق لك الفوز بميدالية؟ فكر في كيفية استخدام مواطن قوتك لزيادة شعورك بالوقار. مهما كان الموقف الذي أنت فيه فإن طريقة تفكيرك به من شأنها التأثير على ناتجه (بالسلب أو الإيجاب). أولئك الذين يؤمنون بحدوث السلبيات قد يتسببون حقاً بالتأثير في ناتج الموقف. لنفترض مثلاً أنك كنت قلقاً بشأن قول شيء سخيف أو خاطئ في اجتماع. هذا التفكير وحده من شأنه زيادة توترك مما يجعلك تتلعثم، وبهذا تتسبب بحدوث الناتج الذي تخشاه.  بدلاً من التفكير فيما قد يحدث أو أسوأ النتائج الممكنة، ركز بدلاً من ذلك على ما تريد أن يحدث في الواقع. بدلاً من التفكير "أتمنى ألا أتلعثم أثناء الحديث" فحاول التفكير إيجابياً كأن تقول "أتمنى...


Tập chống đẩy Tập đẩy ngực tạ đôi. Tập căng cơ ngực. Nạp nhiều estrogen hơn. Tăng cân nặng cơ thể.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تظنين أن تمرين الضغط تمرينًا مخصصًا للذراعين، هو في الحقيقة خاص بمجموعة عضلات الصدر. التمرين علي منطقة عضلات الصدر يقويها ويضخمها مما يوحي بحصولك علي ثديين أكبر وأكثر امتلاءً، وكذلك يجعل ذراعيكِ أكثر رشاقة. افعلي خمس عشر تمرين ضغط في المجموعة الواحدة لثلاث مجموعات كل يوم ويوم كبداية ثم زيدي عدد تمرين الضغط في المجموعة الواحدة.  استلقي علي بطنكِ علي الأرض وذراعيكِ مثنيتين عند جانبيكِ وراحتي كفيكِ علي الأرض. ادفعي بذراعيكِ لترفعي جذعكِ مع الحفاظ علي ركبتيكِ مستقيمتين وأصابع قدمكٍ علي الأرض. استمري في الدفع حتي يستقيم ذراعكِ. يمكنكِ إبقاء ركبتيكِ علي الأرض في البداية لتجعلي التمرين أقل صعوبة. اخفضي جسدك ببطء وكرري الحركة. هذا تمرين رائع لمجموعة عضلات الصدر يقوي ويكبر عضلات الصدر ويدفع بأنسجة الثدي للأمام.اختاري أثقالًا  يمكنك رفعها بسهولة ثلاث مجموعات من ٨-١٢ مرة في المجموعة الواحدة. استخدام أثقالًا في حدود من ٤ إلي ٦ كيلوحرامات بداية جيدة. كرري التمرين عشرة مرات لثلاث مجموعات مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا. كلما ازدادت قوتكِ يمكنك زيادة عدد المرات.  استلقي علي ظهركِ علي دكة مائلة. أمسكي بالأثقال عند جانبيكِ. ارفعي الأثقال في اتجاة صدرك وأنتِ تفردين ذراعيكِ حتي تلمس الأثقال بعضها. ببطء اخفضي الأثقال وكرري الحركة. هذا النوع من التمرين يتطلب انقباض عضلات الصدر بدون تمديدهم. هذه الحركة مفيدة في زيادة حجم عضلات الصدر. تحتاجين إلي منشفة في هذا التمرين، وكرري التمرين ثلاي مرات في الأسبوع لأفضل نتائج.  قفي بقدمين مفتوحتين بعرض الأكتاف. أمسكي بمنشفة أمام صدرك وذراعيك مفرودتين أمامكِ. اجذبي طرفي المنشفة في نفس الوقت وأنت تقبضين عضلات صدرك في انقباضات قصيرة. حافظي علي المنشفة معقودة، واستمري في شدها في حركة متدافعة لثلاث دقائق. الهرمون الذي ينتج الثدي الأنثوي أثناء البلوغ يتوقف الجسم عن انتاجه في سن الثامنة عشر أو التاسعة عشر. بعد ذلك يمكنك زيادة كمية الاستروجين في جسدك بأكل منتجات الصويا مثل لبن الصويا والتوفو وفول الصويا وجبن الصويا. حبوب تكبير الثدي مكونة من استروجين مشتق من الأعشاب للحصول علي نفس التأثير. إذا كنت تتبعين حمية غذائية والرياضة لتبقي رشيقة سيؤثر هذا النظام علي حجم ثدييكِ أيضًا. كلي عدد من السعرات الحرارية التي تزيد من حجم الثدي، ولكن هذا يعني أنك ستمتلئين في أماكن أخري. كما أن الحمل يزيد من حجم الصدر بشكل طبيعي.


Tập cười. Thử chụp ở vài góc độ và chọn một góc chụp. Nghe lời thợ chụp ảnh. Nghĩ về những chuyện vui.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قفي أمام مرآة في منزلك ومارسي الابتسام مرارًا وتكرارًا. على الرغم من سذاجة ذلك، يجب أن تمارسي أكثر ابتساماتك جاذبية وطبيعية مسبقًا حتى تبدو كما ترغبين. التقطي عدة صورة لنفسك أيضًا. يمكن أن يساعد النظر إلى صورتك على تحديد التعديلات التي يجب عليك صنعها. عادةً ما تؤخذ صور المدرسة من منظور أمامي لكن يمكن لتغيير بسيط في وضعية رأسك أن يصنع فرقًا كبيرًا؛ لذا حاولي أن تمارسي عدة أوضاع مختلفة لرأسك أثناء الابتسام في المرآة أو التقاط الصور لتحديد الوضعية التي تعطي ملامح وجهك أفضل طلة ممكنة.  تجنبي الوضعيات المصطنعة كوضع رأسك على قبضة يدك إذا أمكن.  تأكدي من الجلوس أو الوقوف بشكل مستقيم عند التقاط الصورة. يمكنك الحصول على صورة أفضل بكثير إذا كنتِ مستمعة جيدة للمصور الفوتوغرافي؛ فابذلي قصارى جهدك لتنفيذ تعليماته لأنه شخص متخصص. استمعي إليه واحترميه تمامًا كأي شخص بالغ آخر. تأكدي من التفكير في أشياء تسعدك أثناء التقاط الصورة لتجنب الابتسامة المصطنعة أو الزائفة كالتفكير في كلبك أو تناول طعامك المفضل.