Hãy tham gia lắng nghe có phản hồi với tư cách là người nghe để chắc rằng nhận thức của bạn dành cho người nói chuyện là chính xác. Trung thực với chính mình. Nhờ người khác giúp bạn hiểu rõ mình hơn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أخبر المتحدث برغبتك في الانخراط في الاستماع الفكري لتتأكد من فهمك التام للموضوع. هذا سيخلق العديد من الفرص لتحصل على توضيحات وتؤكد تفسيرات الآخر.  قد تكون ردود أفعالك مشوهة بسبب الميول الشخصية أو اضخ المشاعر. عرّف (سيجمند فرويد، أشهر طبيب نفسي) بث المشاعر كوسيلة دفاعية وتم تمديد التعريف لاحقًا بواسطة (آنا فرويد). لنتفادى التعامل مع أفكارنا ومشاعرنا غير المقبولة أو غير المرغوب فيها، ننسبها لشخصٍ آخر.  هذا يلون انطباعنا عن سلوكيات الشخص الآخر ويشكل الطريقة التي نرد به عليه. في المقابل، يؤثر هذا على رؤية الآخر لك. لتتأكد من كونك تفسر الآخرين بدقة وترد بشكلٍ لائق، يجب عليك أن تسعى لتصحيح مفاهيمك. غالبًا ما ننخرط في خداع الذات لحماية أنفسنا. نحن جميعًا نمتلك صفات ونظهر سلوكيات لا نكون فخورين بها.  أشار (كارل جانج) لمجموع هذه الصفات غير الحميدة والأفكار والمشاعر غير المقبولة بكونها "ظل". بثنا لظلنا للآخرين يريحنا من الإحساس بالذنب والعار الذي قد نشعر به حين نعترف بها.  آخرون لن يتغاضون عمدًا عن تلك الأجزاء من شخصيتك، لذا فنكرانها سيحد من مقدرتك على رؤية نفسك كما يراك الآخرون فحسب. إن علّق آخرون على غيرتك، عدم تسامحك، أو أي صفة أخرى يود الكثيرون إنكارها، اكتشف إمكانية وجود تلك الصفات فيك بالفعل وتقبلها.  إن كان هناك شيء في شخصيتك يقلقك كفايةً لدرجة أن تفضل الكذب بشأنه أو إخفائه، فينبغي عليك العمل على تغيره. يجب عليك أولًا الاعتراف بالصفات لتتمكن من تغييرها. مثل أي عادة أخرى، بث المشاعر هو شيء يحدث دون وعي منا. حالما تدرك أنك تفعل ذلك، اطلب المساعدة من الآخرين لتصبح واعيًا للأوقات التي تقوم فيها بضخ مشاعرك.  بالإضافة لضخ مشاعرنا وأفكارنا للآخرين، أحيانًا ما ندمج إسقاطات الآخرين مع إحساسنا بالذات. قد يكون هناك شخص ما في حياتك يقوم ببث المشاعر والعواطف السلبية فيك، لذا تقوم بدورك حينها بالرد بمشاعر وعواطف سلبية. هذا الشخص يستخدم ردودك ليؤكد على نظرته لشخصيتك.  اطلب من الغرباء مراقبة تفاعلاتك مع هذا الشخص ومشاركة رأيهم عما يحدث.


Hãy thoải mái. Ngửa lưng bạn ra và “bơi”. Dùng một cây gậy. Hãy nghỉ ngơi đều đặn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما لا يزيد عمق الرمال المتحركة عن 60 سنتيمترًا، ولكن إن صادفتك رمال عميقة فقد تغرق سريعًا إلى مستوى الخصر أو حتى الصدر. إن تملكك الفزع فقد تغرق أكثر، أما إن استرخيت فستؤدي خصائص الطفو التي يتمتع بها جسدك إلى جعلك تطفو فوق الرمال.   تنفس بعمق فذلك سيساعدك على الاحتفاظ بهدوئك وكذلك يزيد من قوة الطفو. حاول الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الهواء في رئتيك، فمن المستحيل أن تغرق بينما رئتاك ممتلئتان بالهواء. إن غرقت حتى مستوى الحوض أو أعلى، فعليك بخفض ظهرك للأسفل بحيث يكون موازيًا لمستوى الرمال. كلما قمت بتوزيع وزنك زادت صعوبة تعرضك للغرق. عليك بالطفو على ظهرك بينما تُخرج ساقيك ببطء وحرص شديدين. حالما تتحرك قدماك، ستتمكن من الهرب عبر استخدام ذراعيك لدفع نفسك ببطء ورفق للخلف بحركة دائرية واسعة وكأنك تسبح. يُمكنك تدوير جسدك نحو الأرض الصلبة حالما تصل إلى حافة الرمال المتحركة. عليك بأن تحمل عصا مخصصة للمشي كلما كنت في دولة معروفة بوجود الرمال المتحركة. حالما تشعر بأن كاحليك يغرقان، ضع العصا على سطح الرمال المتحركة أفقيًا من خلفك ثم استلقِ على ظهرك فوق العصا. بعد مرور بعض الوقت ستتمكن من التوازن فوق سطح الرمال ولن تغرق. حرك العصا نحو موضع جديد كأن تحركها أسفل الحوض، ستمنعه العصا من الغرق، ولذلك ستتمكن من تحرير أحد ساقيك ببطء، ثم الأخرى.  حافظ على استقامة جسدك عند استلقائك على ظهرك، وذراعك وساقاك تلمسان الرمال المتحركة. استخدم العصا كدليل للحركة. قد تسبب محاولات تحرير نفسك من الرمال لك إرهاقا شديدًا، لذا فعليك بالعمل بحكمة وتوفير طاقتك قبل أن يتملكك التعب.   رغم ذلك يتوجب عليك التصرف بسرعة، فالضغط الناجم عن الرمال قد يؤدي لمنع سريان الدم إلى ساقك مسببًا تلفًا بالأعصاب، وقد يؤدي ذلك لفقدانك الشعور بساقيك مما يجعل عملية تحريرها دون مساعدة أمرًا مستحيلًا. على عكس ما تعرضه الأفلام، فحالات الموت الناجمة عن الرمال المتحركة لا تحدث بسبب الغرق أسفل الرمال، بل بسبب التعرض الطويل للشمس أو الغرق بسبب هبوب العواصف الرملية.


Hãy thành thật với bản thân, dù việc đó có thể khiến bạn đau khổ. Nghĩ về những cảm giác mà người đó tạo ra cho bạn. Hãy đánh giá những mối quan hệ khác. Hãy lờ đi những lời biện hộ của chính mình dành cho họ – bạn bênh họ là vì bạn đang yêu. Ngừng căm ghét chính mình vì đã yêu ai đó; hãy chia tay họ càng sớm càng tốt.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يوجد أي جانب ممتع أو لطيف فيما يتعلق بالعلاقات التلاعبية والتحكمية. لكنك مطالبة رغم كل شيء في الخوض بعمق بداخل مشاعرك المضطربة ومخاوفك الشخصية، وإلا لن تقدري أبدًا على فهم أي شيء مما يحدث. هل هذه العلاقة العاطفية صحية وتستحق المزيد من المحاولات للحفاظ عليها؟ أم أنها علاقة مؤذية وضارة لكِ؟ حاولي أن تكوني موضوعية عند النظر للأشياء التي تغيرت وتبدلت منذ بداية تلك العلاقة.  قد يتسبب احتياجك العاطفي في جعلك تحكمين على الأمر بطريقة خاطئة. قومي بحذف احتياجك النفسي أو الجنسي للطرف الآخر، أو خوفك من إنهاء العلاقة. احكمي على الأمر بطريقة منطقية. لا تفكري في أن الطرف الآخر شخص مثير أو غني ولا يمكن التفريط به. العلاقات العاطفية أساسها هو المعاملات الشخصية في المقام الأول. أنتِ هي الشخص الأهم في حياتك، أليس كذلك؟ لا تتجاهلي مشاعرك وتعتبريها عديمة القيمة. إذا كنتِ تشعرين بأنك في أسوء حالاتك بسبب هذه العلاقة العاطفية، أو أن الطرف الآخر يعاملك بطريقة حقيرة ولا يمنحك الحب والاحترام اللازمين. فهذه هي نهاية القصة. يمكنك الحكم على ما سبق وفق النقاط التالية:  هل تشعرين بالخوف من أفعاله أو ردود فعله؟ هل تشعرين بأنك مسئولة عن مشاعره؟ تذكرين أعذارًا للآخرين كمبررات لسلوكيات شريكك السيئة. تؤمنين بأنه خطئك أنتِ في المقام الأول والأخير. تتجنبين أي شيء قد يسبب حالة صدام معه أو يجعله يشعر بالغضب. الشعور بأن الطرف الآخر لا يشعر بالسعادة معك بسبب أنك لست جيدة بالشكل الكافي. القيام بكل الأشياء التي يرغب بها شريك حياتك بدلًا من الأشياء التي ترغبين بها أنت. البقاء والاستمرار في هذه العلاقة العاطفية بسبب خوفك مما قد يفعله شريك حياتك إذا قررتِ الانفصال عنه. هل علاقتك بعائلتك وأصدقائك يزداد بها التوتر في كل مرة يذكر اسم شريك حياتك؟، أو العكس عندما تأتي سيرة عائلتك وأصدقائك مع شريك حياتك؟ يجب أن تنتبهي عندما يصبح كل المحيطين بك، والمهتمون بأمرك، مؤمنين بأنك تتعرضين للكثير من الضغط والإيذاء من شريك حياتك.   هل يتسبب هذا الشخص في استخراج كل صفاتك الشخصية السيئة؟ يجب عليكِ أن تشعري بالحب تجاه نفسك في كل الأوقات، لأنك شخصية رائعة وتستحقين أفضل شيء ممكن. إذا كنتِ تشعرين بحالة سيئة كل الوقت، فقد يرجع سبب ذلك إلى الطاقة السلبية التي يخلقها حولك بسبب محاولاته للتحكم والتلاعب. انتبهي للكيفية التي يتعامل بها مع عائلتك وأصدقائك، خاصة إذا كان يتعامل معهم...


Hãy trao đổi về tầm quan trọng của một hệ thống trợ giúp mạnh mẽ. Cho họ lời khuyên để duy trì sức khỏe tổng thể. Gợi ý họ tham gia các hoạt động khiến họ vui vẻ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يشعر شخص ما بالإحباط، يمكن أن يساعده أحباؤه في أن يرى الصورة كاملةً. أخبر صديقك الذي تساعده أن أصدقاءه وعائلته يمكنهم تذكيره بأنه جدير بالحب غير المشروط وبغض النظر عما يحدث فهم يحبونه ويقدرونه. بالإضافة إلى ذلك، أخبره أنه من المهم أن يحيط نفسه بأشخاص إيجابيين وداعمين له. يجب أن يتجنب الأشخاص الذين يجعلونه يشعر بالإحباط أو ينتقدونه باستمرار بل يتخيّر أصدقاءه ويسعى إلى تكوين علاقات مع الأشخاص الذين يقدرونه ويشجعونه. عندما يحب شخصٌ ما نفسه فإنه يبذل مجهود في سبيل الاهتمام بصحته وبالمقابل فإن كون الإنسان بصحة جيدة يُعزز من صورته عن ذاته ويجعلها أكثر إيجابية.  انصحه أن يتبع نظام غذائي صحي مليء بالخضروات والفاكهة والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة. اقترح عليه أن يمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. اقترح عليه ممارسة بعض الأنشطة، مثل: المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو اليوجا. أخبره أن الحصول على الراحة أمر هام فيجب عليه أن ينام من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. أخبره أن يخصص وقتًا لهواياته وأن يسمح لنفسه بأن يستمتع. سواء كان نشاطه المفضل هو قراءة كتاب جيد أو تسلق الجبال فإن ممارسة ما يستمتع به يعزز ويزيد من حبه لنفسه. إن أخبرك أنه ليس لديه أي هوايات أو اهتمامات، قدم له بعض الاقتراحات أو ذكّره بالأشياء التي يحب القيام بها. على سبيل المثال، قل له: "أنا أعلم أنك تمتلك كلبًا، يمكنك الذهاب إلى حدائق جديدة أو التنزه وسط الطبيعة معًا ويمكنك أيضًا اصطحابه إلى دروس الرشاقة و تعلّم الخدع."


Hãy xem xét những phẩm chất tốt đẹp của từng người. Hãy xem xét cảm giác mà mỗi chàng trai mang lại. Xem xét những mặt chưa tốt của từng người. Hãy xem xét tình cảm mà hai người đó dành cho bạn. Hãy hỏi ý kiến của bạn bè. Liệt kê những điểm giống nhau và khác nhau giữa hai chàng trai. Hãy tin vào trực giác của mình. Đừng nóng vội.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في المرة المقبلة التي تقابلين فيها كلاً منهما، حاولي التركيز في التفاعل معهما والتفكير فيما يجعلك معجبة بكل منهما إلى ذلك الحد. لا يمكن دائماً للمرء تحديد مشاعره المعقدة التي تجعله معجباً بشخص آخر، ولكن من المهم أن تجمعي أكبر قدر ممكن من المعلومات عند اتخاذ قرار بمثل هذه الأهمية. اسألي نفسك الأسئلة التالية عندما تتحدثين إلى كل منهما:  هل يجعلني أضحك؟ هل يتمتع بحس الفكاهة؟ جميعنا ننجذب إلى الأشخاص الذين يرسمون البسمة على وجوهنا، فهم يجعلوننا متشوقين ويغيرون نظرتنا للعالم. هل تشعرين بغرابة إذا دغدغك أم يعجبك ذلك؟ لا يحق لأي شاب لمسك في أي مكان ما لم تكوني مستعدة لذلك، ولكن لا بأس بالعناق أو إمساك الأيدي. إن كنتِ قد وصلتِ لمرحلة استعدادكما لتقبيل بعضكما، فاحرصي على أن تكوني مستعدة لدخول هذه المرحلة. احرصي على معرفة كيفية التقبيل عندما يبادر بذلك من أجل تجنب غرابة وإحراج الموقف. يجب على من تختارينه أن يمتلك القدرة على كبح جماح نفسه. هل يبدو فضولياً بشأن الآخرين؟ هل يهتم بأمور غير شخصية؟ الشباب الذين لا يهتمون سوى بأنفسهم يبعثون على الملل. عليك اختيار شخص لديه هوايات وأصدقاء ومنظور جيد للحياة. هل هو على دراية وتواصل بجانبه العاطفي؟ هل هو حساس تجاه الآخرين؟ الكثير من الشباب يمتلكون جانباً عاطفياً، ولكن تكمن المشكلة في عدم رغبتهم بأن يراه الآخرون. إن كان الشاب لا يمانع أن يرى الآخرون مشاعره وأحاسيسه فهو شاب واثق بنفسه وناضج كذلك. هل يغازلك باحترام؟ عندما يطلب منك شاب مواعدته فهل يبدو أنه معجب بما هو أكثر من جسدك أم أن كل ما يهمه هو مظهرك؟ هل ما يمدحه بك هو صفاتك في العموم أم تقتصر على جسدكِ فقط؟ هل يأخذ الأمور بروية وهدوء؟ الشباب الذين يتمهلون في حياتهم يحبون الاستمتاع بكل لحظة، ويهتمون بأن تشاركيهم المتعة على الدوام. على الجانب الآخر، فإن الشباب الذين يتحركون في حياتهم سريعاً ينتقلون عادة إلى فتاة أخرى بأسرع وقت ممكن. هذه الخطوة مهمة بقدر التفكير فيما يعجبك بكل منهما. قد يبدو أحدهما أفضل نظرياً ويمتلك كل الصفات التي تبحثين عنها، ولكن قد يمتلك الآخر القدرة على جعل قلبك يخفق بمجرد تلقيك رسالة منه. لذا عليك في المرة المقبلة التي تقابلين فيها كلاً منهما ألا تفكري فقط بما يعجبك فيه، بل أن تسألي نفسك ما إن كان يجعلك تشعرين بالثقة والسعادة والإثارة. إليك بعض الأمور التي عليكِ التفكير بها:  بماذا يجعلك تشعرين عندما تكونين...


Hãy xác định là những thay đổi sẽ diễn ra rất chậm. Tập trung vào sức khỏe và sự an yên của bản thân. Đối xử với những người khác trong nhà như thể họ đã trưởng thành về mặt cảm xúc.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدث التغير في السلوك الاتكالي ببطء لكن آمن أن موقفك قد يشجعه على التغير. تذكر أن التغيير يتضمن في الغالب معالجة مشاعر قوية وتخطي مخاوف شخصية كبيرة فهو ليس سهلًا وسيستغرق وقتًا.   قد يدخل المتكلون في البداية في نوبات عدائية أو غضب في ردود أفعالهم. ابذل ما بوسعك لعدم إظهار رد فعل على هذه النوبات فهي استجابات يحركها الخوف ويجب ألا تنغمس بها أو تؤثر عليك. حاول ألا تشارك في الغضب إذا مررت بلحظات الحنق واليأس وإنما خذ نفسًا عميقًا وفكر فيما ستقوله قبل قوله. يمكنك الاستئذان لدقيقة عند الضرورة حتى تهدأ بما يكفي قبل أن تعود للموقف. يسهل نسيان  مصلحتك أحيانًا عند التعامل مع فرد متكل من العائلة. حاول ألا تسمح لأفعال هذا الشخص بتشتيتك عن مهامك اليومية، كالعمل والدراسة واختر أشياءً إضافية غير المهام اليومية المعتادة لتفعلها لنفسك فقط وواظب عليها.  يمكنك وضع نظام للمساء حيث تخرج للركض مثلًا ثم تأخذ حمامًا ساخنًا. ابحث عن الأشياء التي تجعل من صحتك الشخصية أولوية وتساعدك على  الاسترخاء والانفصال عن التوتر الذي يسببه هذا الفرد المتكل. ستصبح هذه الممارسات نوعًا من الاعتناء بالذات وهي ضرورية للتأقلم مع مواجهتك للسلوكيات الاتكالية والمضي قدمًا بعد الابتعاد عن ذلك الشخص المقرب. لا يعني وجود شخص متكل في العائلة أن الجميع كذذلك. حاول ألا تسمح لسلوك هذا الفرد المتكل أن يفرض عليك كيفية التعامل مع بقية أفراد العائلة. عاملهم على أنهم ناضجين عاطفيًا ما لم يثبت عكس ذلك.  قد يعني هذا أن تطلب الشيء الذي تريده من أحدهم مباشرة بدل الدخول في عملية التفاوض الخفي وذلك لتجنب التلاعب المتبادل بينك وبينهم.


Hãy xác định phương pháp hay công cụ bạn dùng để tạo trang web. Hãy tự xây dựng trang web. Hãy sử dụng Hệ thống quản lý nội dung (CMS). Tạo trang web từ đầu. Thuê chuyên gia.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تنتهي من التخطيط للفكرة الأساسية للموقع وطريقة عرض المحتوى عليه، فإنّ الخطوة التالية هي تحديد الطريقة التي ستستخدمها لبناء الموقع الإلكتروني. الخيارات في هذا الشأن غير محدودة تقريبًا، وستجد العديد من الشركات التي تحاول إغرائك لشراء منتجها "المذهل"، كما ستجد العديد من الأدوات التي يدّعي مطوّروها أنّه "لا مناص من النجاح دون امتلاكها". الواقع هو أنّه يوجد عدد قليل من الأدوات الرائعة بحق لبناء المواقع الإلكترونية، وسيكون أحدها هو الأنسب لاحتياجاتك. هذا هو الخيار الأوّل، فإذا كنت تمتلك برنامجًا لبناء المواقع الإلكترونية كبرنامج Dreamweaver، فمهمة بناء الموقع الإلكتروني من الصفر ليست بالمهمة الصعبة. لعله سيتوجّب عليك كتابة بعض الأكواد البرمجية، ولكن لا تخف فالأمر أبسط مما تتخيّل! لعلّ لغة HTML تبدو معقّدة، ولكنها في الحقيقة ليست كذلك مطلقًا، فبمجرّد تخطّي الخطوات الأولى سيصبح الأمر مألوفًا إليك وسهلًا للغاية.   المميزات: يقوم برنامج تصميم المواقع الإلكترونية بتبسيط عملية بناء الموقع عن طريق السماح لك بسحب الصور، والنصوص، والأزرار، والأفلام، وغيرها الكثير إلى صفحات الموقع الإلكتروني دون الحاجة عادة إلى استخدام أيّ لغة برمجة مثل HTML. العديد من تلك البرامج سيسمح لك أيضًا ببناء مواقع إلكترونيّة مخصّصة للهواتف الذكية أو الأجهزة اللوحية. إذا ما كنت تبني موقعًا إلكترونيًّا بسيطًا، أو موقعًا شخصيًّا، تعدّ هذه البرامج وسيلة رائعة لتنفيذ هذه المهمّة. العيوب: عادة ما تحتاج هذه البرامج إلى تعلّم وتدرّب، وعلى الرغم من أنّها توفّر عليك تعلّم لغة HTML، إلّا أنها قد تتطلّب بعض الخبرة التقنية. فإذا كنت على عجل من أمرك، ربّما لا تكون هذه الوسيلة هي المثلى للمضي قُدُمًا. ولكن لعلّ العيب الأكبر في هذه البرامج يظهر في حال عدم معرفتك بعالم التصميم، حيث أنّك قد تنتهي إلى صنع صفحات ويب مؤذية لعين المستخدم بسبب بشاعتها. ولحل هذه المشكلة، فإنّ هناك العديد من القوالب المجّانية التي تقدّمها هذه البرامج، كما ستجدها على الإنترنت كذلك. ولكن عليك أن تأخذ حدود قدراتك بعين الاعتبار، إذا كانت لديك أيّ حدود على الإطلاق! هذا هو الخيار الثاني. WordPress يعدّ خيارًا ممتازًا لبناء المواقع الإلكترونية. يساعدك Wordpress على إنشاء صفحات ويب ومدوّنات بسهولة ويسر، وأيضًا عمل القوائم، والسماح للمستخدمين بالتعليق بالإضافة إلى إدارة التعليقات، كما أنّ هذه...


Hình dung sự thành công của bạn. Đứng thẳng và đi một cách tự tin. Ăn mặc. Ghi nhật ký thành công. Lập danh sách những điểm mạnh và thành công của bạn. Thỉnh thoảng chia sẻ thành công của bạn. Dùng những câu hy vọng để xây dựng bản thân. Tha thứ cho bản thân. Khích lệ bản thân làm tốt hơn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تصور نجاحك في شيء ما يساعدك كذلك في زيادة ثقتك. حاول التفكير بوقت كنت تشعر فيه بالثقة والاطمئنان وأعد تذكر تلك اللحظة في ذهنك. أو تخيل نفسك تنجح في شيء تتمنى تحقيقه. يمكنك تكرار هذه العملية في أي وقت تريد فيه زيادة ثقتك.  احرص على تخيل نجاحك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل. كيف تبدو؟ ماذا هناك؟ كيف تشعر؟ ماذا تقول؟ إن وقفتك ومشيتك تحدثان فارقًا كبيرًا في مدى شعورك بالثقة. حاول الوقوف بانتصاب قدر الإمكان والحفاظ على وضعية جيدة عند المشي كذلك، ويمكنك فعل هذا عبر تخيل أنك توازن شيئًا على رأسك أثناء المشي. إن شعورك حيال مظهرك يؤثر في ثقتك، لذا ارتدِ ملابس تشعرك بشعور جيد حيال مظهرك. اختر ملابس ذا مقاس مناسب وتظهر جمال جسدك وتتسم بجودتها العالية. حاول ارتداء ملابس مناسبة لكل موقف كذلك. إن كنت ذاهبًا إلى مقابلة عمل مثلًا فارتدِ بذلة أو ملابس عمل من أجل زيادة شعورك بالثقة مقارنة بارتدائك لتيشيرت وبنطال جينز. التركيز على جوانب حياتك الجيدة يساعدك في الشعور بالثقة والسعادة كذلك. اقضِ بضع دقائق يوميًا لتدوين شيء نجحت فيه. يمكنك مثلًا تدوين إنجاز حديث والمهارات التي استخدمتها للتعامل مع المواقف الصعبة. قد يفيدك إعداد قائمة بكل إنجازاتك حتى التي تظنها ضئيلة. الأشخاص المفتقرون للثقة بالنفس يركزون أكثر على الإخفاقات بدل النجاحات، لذا قد يفيدك إجبار نفسك على النظر للإيجابيات أحيانًا. فكر في سبب فخرك بتلك الإنجازات كذلك. تحديد أسباب شعورك بالفخر حيال أمرٍ قد يساعدك في تكرار الشعور عند تحقيق إنجازات مشابهة. إخبار الآخرين بشيء فعلته وتفخر به هو وسيلة صحية لإظهار فخرك ونيل دعم الآخرين كذلك. خذ دقيقة لمشاركة إنجازاتك بين الحين والآخر من أجل تحسين شعورك حيال نفسك وقد تساعدك في نسيان تفكير الآخرين بك. يمكنك مثلًا وضع صورة لنفسك تحمل جائزة تلقيتها على درجاتك أو إخبار أصدقائك في الجيم بتحسن وقت ركضك. حاول معاملة نفسك بطيبة بدلًا من أن تقسو عليها طوال الوقت. إن كان لديك عرض تقديمي مقبل وسبب لك القلق فلا تخبر نفسك "سأفشل." بل أخبر نفسك "سيكون الأمر شاقًا، ولكني أعلم بقدرتي على النجاح." تذكر أيضًا أنك تقسو على نفسك أكثر من اللازم. أنت مثلًا تكثر من توبيخ نفسك على فقدان انتباهك أثناء العرض، ولكن زملاءك لا يهتمون بهذا وربما لم يلحظوه أصلًا. تذكر أنه من المهم أن تسامح نفسك عند ارتكاب أخطاء. إن رفض مسامحة نفسك يتعارض مع قدرتك على الفخر بنفسك،...


Hình dung sự thành công. Luyện tập càng nhiều càng tốt. Nhập tâm vào nhân vật. Theo dõi màn biểu diễn của chính bạn. Học cách ứng biến. Cử động cơ thể. Ngừng suy nghĩ.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل صعودك على خشبة المسرح، تخيل نجاحك المُذهل في نهاية الأداء. تخيل الجماهير تقف لتحيتك مبتسمين، اسمع أصوات زملائك ومُخرجك يهنئونك على أدائك الرائع. عندما تشغل بالك بهذا التخيل بدلاً من تخيل حدوث أسوأ السيناريوهات المتوقعة، فإنك تُزيد من فرصة نجاحك الذي تخيلته للتو. تخيل أنك قدمت أداءًا مُذهلاً من وجهة نظر الجمهور.  تخيل منذ البداية. تخيل نجاحك الساحق منذ لحظة حصولك على الدور. اجعل من التخيل عادة تساعدك على تحقيق النجاح المرغوب فيه. مع اقتراب العرض الأول، تخيل النجاح أكثر من مرة كل ليلة، عند ذهابك للنوم في المساء، وعند استيقاظك في الصباح. كثرة التدريبات يساعد على تذكر مفاتيح الأداء الخاصة بك كتذكر الشخص المتحدث قبلك في المشهد. تدرب أمام عائلتك، أصدقائك، ألعابك، وحتى أمام المقاعد الخالية، حتى تعتاد الأداء أمام الجماهير.  أحد أسباب رهبة المسرح هو الخوف من نسيان كلمات النص في الأداء. أفضل طريقة لحفظ النص الخاص بالعرض هي أن يُصبح مألوفًا لديك بقدر المُستطاع. التدرب على النص أمام الآخرين مفيد في هذه الحالة. فعملية استرجاع كلمات النص من الذاكرة قد تكون سهلة في حالة وجودك وحيدًا في الغرفة، لكنها مُختلفة تمامًا في حالة مواجهة الجماهير. إذا كنت ترغب حقًا في التغلب على رهبة المسرح، عليك أن تقمص الشخصية بشكل مثالي، تقمص أفعالها، أفكارها، مشاغلها. كلما قوى استحضارك للشخصية التي تؤديها على المسرح، كلما قل قلقك. تخيل نفسك هذه الشخصية بدلاً من تخيل مُمثلاً عصبيًا يحاول التقمص. زِد من ثقتك بنفسك بالتدرب على النص أمام المرآة. يُمكنك تسجيل أدائك على الكاميرا ومُراجعته والعمل على تحسينه. إذا تابعت مشاهدة أدائك حتى الوصول لأفضل حال، فمن الأرجح أنك ستقدم أداءً ساحقًا على المسرح.  مشاهدة أدائك يساعدك على التغلب على خوفك من المجهول. مشاهدة مظهرك أثناء الأداء، يجعلك أكثر راحة على المسرح. تفحص لغة جسدك وايمائاتك، دقق في حركة يديك أثناء الحديث.  ملحوظة: هذه الحيلة لا تنجح مع جميع المؤدين. فالبعض قد يشعر بالتوتر في حالة مشاهدة نفسه وأدائه، لذلك تجنب هذا التكتيك إذا شعرت بالتوتر تجاه مشاهدة أدائك المُسجل. الارتجال مهارة يجب أن يتحلى بها الممثل الجيد. يساعدك الارتجال على الاستعداد لأية مواقف غير مُحببة قد تحدث على المسرح. فكثير من المؤدين يخشى نسيان كلمات النص المحفوظة، وينسى احتمالية حدوث ذلك مع المؤدين الآخرين معه على الخشبة. لذلك...


Hình dung về những thay đổi sẽ cải thiện doanh nghiệp của bạn. Xây dựng chiến lược cải thiện. Tham khảo các cơ sở kinh doanh thân thiện với môi trường khác.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب الحرص على أن تؤدّي التغيّرات التي تخطّط لها إلى تحسين عملك بالفعل وستحتاج إلى الانتباه إلى الاستمرار بتحقيق النجاح المالي جنبًا إلى جنب مع تحويل عملك إلى عمل صديق للبيئة.  بعد تحديد التغيّرات التي ترغب بإجرائها (كأن تحرص مثلًا على عدم إنتاج منتجات لدى أماكن عمل شاق في بلاد أجنبية أو تضع قانونًا يحدّد الأهداف البيئية والمجتمعية التي ترغب بتحقيقها )، ستحتاج إلى فهم تأثيرات هذه التغييرات على سير عملك إجمالًا. احرص على الالتزام بتنفيذ التغييرات التي تقدر على تطبيقها فقط واحرص على تنفيذ ما تعِظْ به. بعد تحديد موقف عملك الحالي (من ناحية التأثير البيئي) وتحديد الهدف الذي تسعى إليه مستقبلًا، يمكنك البدء بالتفكير في الموارد والمواد والمنهجيات التي ستستخدمها للوصول إلى هدفك. يمكن أن تكون الاستراتيجية بسيطة أو معقّدة حسب احتياجك، ولكن يجب أن تكون الاستراتيجية قابلة للتطبيق وسهلة وواقعية.  استشر كتب الأعمال للحصول على نصيحة حول وضع استراتيجيات لتحويل الأعمال إلى أعمال صديقة للبيئة. يمكن أن تقدّم لك هذه الكتب تقنيات ونصائح حول إقامة أعمال صديقة للبيئة ناجحة. ابحث في محرّك البحث جوجل عن أفضل كتب الأعمال الصديقة للبيئة حتى تحصل على قائمة كتب تقدّم نصائح مفيدة حول التحوّل إلى عمل صديق للبيئة. كنقطة بداية ممتازة، حاول أن تقرأ كتاب "The Truth About Green Business" للكاتب جيل فريند.  كجزء من استراتيجية التطوير، حدّد ما إن كنت ستتعدّى مجرّد تحويل مقرّاتك وممارساتك الحالية لتكون صديقة للبيئة. هل هناك طرق لتتوسّع أكثر في تفاصيل الأعمال الصديقة للبيئة؟ هل يمكن لعملك مثلًا أن ينتقل إلى إنتاج منتجات وخدمات صديقة للبيئة أيضًا؟ قبل البدء على تحويل عملك إلى عمل صديق للبيئة، تحدّث إلى مُلّاك ومدراء شركات أخرى صديقة للبيئة في منطقتك واسألهم عن التحدّيات التي واجهوها والأخطاء التي وقعوا فيها والنصائح التي كانوا سيستفيدون منها أثناء تحويل عملهم إلى عمل صديق للبيئة. تعلّم من أخطاء الآخرين لتسهيل تجربتك الخاصة أثناء التحوّل إلى عمل صديق للبيئة. يمكنك إيجاد أعمال أخرى صديقة للبيئة باستخدام موقع Green Pages الذي يحوي شركات أمريكية صديقة للبيئة (http://www.greenpages.org/).


Hình thành đánh giá của người điều hành. Tổng hợp ý kiến người bán hàng. Thuê chuyên gia thị trường cá nhân. Dùng Phương pháp Delphi.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجمع عدد قليل من المدراء أصحاب الآراء والخبرة التنفيذية من شركتك واطلب منهم العمل على توقع الطلب التجاري. يقدر كل شخص من هؤلاء الأفراد على تقديم آراء بالغة القيمة بناءً على خبرته الشخصية مع السوق التجاري. يمكنهم كذلك المساعدة في اختيار أفضل موردي المواد الخام والخطط التسويقية. هذا الأسلوب غير مكلف ولا يستهلك الكثير من الوقت على خلاف بقية المناهج التقديرية التي سوف يتم ذكرها فيما يلي. الجانب السلبي هو أن التوقعات تكون معتمدة بالأساس على آراء الخبراء المشاركين في لجنة توقع الطلب، وهو ما يهدد بخطر وجود تحيز أو تأثير للميول والآراء الشخصية على موضوعية النتائج. اطلب من كل فرد في فريق المبيعات أن يضع تصور حول المبيعات المتوقعة الخاصة به. فريق المبيعات هو الجزء الأكثر قربًا من السوق التجارية؛ وهو ما يجعلهم دائمًا على اطلاع ومعرفة برغبات العملاء وميول الحركة الشرائية. قم بالجمع بين هذه التوقعات من مختلف مستويات المبيعات (المدينة، المحافظة، الإقليم.. إلى آخره). الجانب الإيجابي لهذا الأسلوب هو ما يوفره من أموال ومجهود؛ حيث يحتاج إلى تكلفة مالية بسيطة ولا توجد مشقة في عملية جمع البيانات من فريق العمل. لكن يظل الجانب السلبي الأساسي هو اعتماده على آراء العملاء القابلة للتغير بمرور الوقت، كما قد يقوم مندوب المبيعات بتضخيم أرقام مبيعاته المتوقعة في سعيه للحفاظ على وظيفته والإشارة إلى أنه يقوم بعمله على أكمل وجه. خبراء المبيعات يراقبون اتجاهات السوق التجارية ويقدمون الاستشارات لفريق المبيعات بشكل يساعد على توقع الطلب التجاري. يمكنك الوصول إلى خبراء المبيعات من خلال الاعتماد على تعيين الكتاب الصحفيين المتخصصين في الشئون المالية والتجارية أو علماء الاقتصاد أو موظفي البنوك أو المستشارين المحترفين. الاعتماد على شخص واحد في هذه المهمة قد يترتب عليه جمعه لقدر ضئيل من المعلومات، لذلك من الأفضل أن تحاول الجمع بين فريق عمل كامل من خبراء السوق بهدف الوصول لأكبر قدر ممكن من البيانات.  يقدر هؤلاء الأفراد على إمدادك بمعلومات حول الأسواق التجارية من مستويات أعلى مما يقدر فريق المبيعات الخاص بك على الوصول إليه. لكن بما أنهم غرباء عن الشأن الداخلي لشركتك، فغالبًا لن تجد لديهم فهمًا كافيًا لطبيعة منتجاتك الخاصة والطلب المستقبلي المتوقع عليها. يجب أن يكون اعتمادك على هؤلاء الأفراد مقتصرًا على توقع احتياجات السوق بشكل عام، على أن تعمل على...


Hít hơi nước ấm. Thay đổi cách ho. Loại bỏ các chất kích ứng trong không khí.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

خذ حمامًا دافئًا واستنشق البخار. يساعد ذلك في تخفيف احتقان الأنف والذي يمكن أن يُقطر في الصدر ويسبب السُعال. كما أنه يُساعد أيضًا في ترطيب الهواء الجاف والذي قد يُسبب أيضًا السُعال. في الليل، قم بتشغيل جهاز ترطيب وتنفس البخار الدافئ. هذه الطريقة مفيدة للسُعال الناتج عن نزلات البرد والحساسية والربو. يجب تنظيف أجهزة الترطيب باستمرار، وإلا ستُسبب ضررًا أكثر من نفعها. قد تتراكم بداخل الجهاز العفن والفطريات الأخرى والبكتيريا وتنتقل إلى الهواء مع البخار. يمكنك أن تبدأ بشدة عند شعورك بالسعال ثم تسعل ببطء، يمكن أن يساعد ذلك في التخلص من السعال بشكل أسرع. وهذا مفيد خصوصًا إذا كنت تُعاني من السعال الرطب. عندما تبدأ نوبة السعال ابدأ في جعله سلسلة من السعال القصير والخفيف. لا ينتج هذا السعال الكثير من المخاط. وفي نهاية هذه السلسلة من السعال القصير، اسعل واحدة كبيرة. يحرك السعال القصير المخاط نحو الجزء العلوي من الفتحات الهوائية الخاصة بك ويملك السعال الطويل ما يكفي من القوة لطرد المخاط. سيمنع السُعال بهذه الطريقة أن يصبح الحلق أكثر تهيجًا، لأن الحلق الملتهب يُسبب السعال المستمر، يساعدك جعل الحلق أقل تهيجًا في التخلص من السُعال سريعًا. غالبًا ما تُسبب مهيجات الجو السعال المزمن. يمكن لهذه المهيجات أن تسبب تهيج الجيوب الأنفية المزمن، مما يؤدي إلى السعال المزمن بسبب المخاط الزائد. من أكثر المهيجات التي يجب تجنبها دخان التبغ. تُعد العطور ومعطرات الحمام من المواد الأكثر شيوعيًا لتحريك السعال المزمن وينبغي تجنبها على الأقل في فترة السُعال إذا كنت ترغب في التخلص من السُعال بشكل أسرع.


Hít thở sâu để giúp xoa dịu cảm xúc. Thiền để kiểm soát sự phấn khích. Hình dung rằng bạn đang trong trạng thái bình tĩnh và thư giãn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التنفس العميق يمكن أن يكون طريقة فعالة لجعلك تُركّز وتهدأ. هذا التدريب يساعدك على جلب الاستجابات الهادئة الطبيعية في جسدك. يمكنك فعل هذا التدريب وأنت جالس أو واقف أو مستلق.  ابدأ بالتنفس الطبيعي. وبعدها استنشق الهواء بعمق عن طريق أنفك وقم بالعد حتى أربعة. احبس نَفَسك وعد حتى اثنين. ثم أخرج الهواء من فمك وأنت تعد حتى أربعة. كرر هذا التدريب لعدة دقائق لزيادة الهدوء.  يمكنك أيضـًا أن تضيف تعويذة لتدريب التنفس. حاول أن تقول لنفسك في ذهنك أشياء من قبيل "أنا مثال للهدوء" مرارًا وتكرارًا وأنت تتنفس. التأمل اليقِظ يمكنه مساعدتك على تهدئة عقلك وإبطال الحماسة الزائدة. من الممكن أن تفكر في أن التأمل يبدو مملًا أو أنه من المستحيل مع حماستك الزائدة أن تظل جالسـًا بدون فعل شيء. التأمل يمكن أن يكون صعبـًا على المبتدئين، ولكن فوائده كثيرة. ممارسة هذا النشاط يمكنه تقليل التوتر وزيادة قدرتك على التركيز وتحسين حضورك الذهني أثناء قيامك بلأنشطة اليومية وإيقاف الثرثرة العقلية التي تمنعك من أن تكون منتجـًا.  اجلس بارتياح على كرسي أو وسادة. تنفس ببطء وبعمق. حاول أن تأقلم نفسك على اللحظة الحالية عن طريق تركيز اهتمامك على إحساسك بالطبيعة من حولك.  حاول وأنت تتنفس أن تتأمل في الأصوات التي تسمعها أو في شعور جسدك على هذا الكرسي، أو تأمل في مساحة من الحائط الذي أمامك. وعندما يتشتت انتباهك، أعده ببساطة إلى نقطة تركيزك. التخيل يتطلب منك أن تركز انتباهك على مكان مريح لتستدعي الهدوء. مثل العديد من أساليب الاسترخاء، الشيء الجيد في التخيل هو أن فوائده لا تتوقف عند الاسترخاء فحسب. هذا التدريب العقلي يحسن أيضـًا إحساسك بالدوافع ويعزز أدائك البدني و يجعل عقلك على استعداد للنجاح. فيما يلي الطريقة لعمل ذلك:  اجلس باسترخاء في غرفة منعزلة. ابدأ بالشهيق والزفير بعمق. أغمض عينيك وفكر في مكان هادئ. يمكن أن تفكر في مكان هادئ حقيقي أو مكان تخيلي مثل شاطئ جميل أو جدول نهري هادئ. حاول تنشيط حواسك لتميز الرائحة والطعم والأصوات والملمس المادي للمكان الهادئ الذي تتخيله.  يمكنك كذلك أن تستمع لتمارين تخيل موجهة حيث يدخلك المتحدث إلى صور تخيلية. من السهل جدًا أن تبحث عن تمارين التخيل على يوتيوب أو قم بتحميلهم من موقع للتحكم بالصحة أو التوتر.


Hòa một ít nước đường. Rót nửa cốc nước đường vào lọ. Đục một lỗ trên nắp lọ. Đem chiếc lọ ra ngoài khi con ong đã sa vào lọ. Thả con ong còn sống.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينجذب النحل إلى الرائحة الحلوى مثل الرحيق الذي يجلبه من الزهور، لذلك يمكنك الحصول على نكهة شبيهة بالرحيق عن طريق خلط المياه والسكر. اخلط ملعقة صغيرة من السكر مع ثلاثة ملاعق صغيرة من المياه ويمكنك القيام بذلك باستخدام الخلاط الكهربائي أو بيدك في كوب صغير. ينبغي ألا تحتاج إلى أكثر من كوب من ذلك الخليط. قد تفضل النحلة المياه المقطرة أكثر من مياه الصنبور، لذلك جرب استخدام أنواع مختلفة من المياه إذا كانت لا تنجذب نحو خليط المياه والسكر الأول الذي حضرته. يمكنك استخدام جرة بأي حجم، لكن تأكد من أنها مزودة بغطاء ويمكن أن تكون من الزجاج أو البلاستيك لكن ينبغي أن يكون الغطاء من البلاستيك. تعد جرة زبدة الفول السوداني أو المربى أو صلصة المعكرونة خيارات جيدة. أغلق الجرة عن طريق وضع الغطاء عليها. ينبغي أن يكون حجم الفتحة بنفس قطر حجم إصبعك الخنصر تقريبًا. من الضروري إبقاء حجم الفتحة صغيرة لضمان إمكانية زحف النحلة بداخل الجرة لكن ليس لخارجها. انتظر حتى تدخل النحلة بداخل الجرة وبمجرد دخولها، قد تغرق في الخليط. إذا غرقت، أزل الجرة من المنزل وأزل الغطاء وأسقط النحلة والخليط الحلو في منطقة عشبية مفتوحة بمسافة عشرة خطوات على الأقل من المنزل. عد إلى المنزل واغسل الوعاء. إذا كانت النحلة على قيد الحياة بداخل الجرة، خذها خارج المنزل وغطِ الفتحة الموجودة في الغطاء بإصبعك أو بقطعة من شريط لاصق ثم سر بمسافة عشرة خطوات من المنزل وفك الغطاء. فك الغطاء، لكن أمسكه على فوهة الجرة بشكل جزئي ثم أسقط خليط الماء والسكر مع التأكد من عدم غمر النحلة بالمياه. أبعد الجرة عنك بعد سكب معظم المياه وافتح الغطاء بشكل كامل وبمجرد تحليق النحلة، عد إلى منزلك بسرعة وأغلق الباب من خلفك.


Hòa đồng ngay từ đầu. Thử tham gia một vài nhóm xã hội khác nhau. Đừng vội hẹn hò. Tham dự các sự kiện xã hội trong trường. Tìm một người bạn cho mỗi lớp học. Tìm bàn ngồi ăn trưa. Đừng quá ám ảnh về hình ảnh của hình.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن طلبة العام الأول للثانوية ليسوا منفتحين بقدر طلبة الجامعات إلا أن عليك محاولة بذل أقصى جهدك لتكون ودودًا قبل أن يقابل الناس دوائرهم الاجتماعية الطبيعية ويصبحوا أقل انفتاحًا لمقابلة أشخاص جدد. رحّب بالفتاة التي تجاورك في صف اللغة الفرنسية وكن ودودًا مع رفيق المختبر وتعرف على الناس الموجودين في محيطك لأنك قد تجلس بجوارهم في الصفوف خلال سنوات الثانوية كلها.  تعرف على الأشخاص الموجودين في صف الرياضة لأنك قد لا تقابل أحدهم في صفوفك الدراسية العادية. كون صداقات جديدة مع الأشخاص الجالسين على منضدة الطعام بجانبك. قد تقلق بشأن إيجاد المجموعة الاجتماعية التي تنتمي إليها فعلًا ولكن عليك استكشاف كل الخيارات قدر استطاعتك. سيكون هناك المجموعة المحبوبة ومجموعة المهووسين بالدراسة ومجموعة تجمع بين الدراسة والمرح ومجموعة لاعبي الموسيقى ومجموعة متعاطين المخدرات وكل المجموعات الأخرى التي قد تتخيلها، ولكن عليك أن تختار مجموعة تناسبك. لا تقفز إلى النتائج وتتسرع بل تعرف على أكبر قدر ممكن من الناس في البداية.  على الرغم من أن بعض الأصدقاء يظلوا أصدقاء خلال المدرسة الثانوية أيضًا إلا أن ظروفهم الاجتماعية تتغير. لن يحالفك الحظ إذا اكتشفت أن مجموعتك الاجتماعية لا تناسبك بعد عدة أشهر خصوصًا إذا لم تكن قد تعرفت على أي مجموعات أخرى. سيساعدك الإندماج في عدة نوادٍ ورياضات مختلفة على توسيع أفقك والتعرف على أكبر قدر من الناس. على الرغم من أهمية انفتاحك إلا أن عليك تجنب الأشخاص الذين قد يورطونك في المشاكل عن طريق التدخين أو التغيب عن الصفوف أو الغش في الامتحانات. من الحكمة أن تنتظر قبل البدء في إرسال أي رسائل حب إلى الفتاة التي قابلتها في صف العلوم الفيزيائية الأول. لن يكون لديك وقت لتكوين صداقات ومعرفة ما يجعلك سعيدًا فعلًا إذا انخرطت في علاقة عاطفية فور دخولك المدرسة الثانوية. دعنا أيضًا نواجه حقيقة أن 98% من العلاقات العاطفية في المرحلة الثانوية لا تستمر، لذا لا تضع نفسك في موقف محرج عند الانفصال عن الفتاة في وجود الكثير من الأصدقاء المشتركين. على الرغم من أنك قد تكون رائعًا جدًا على حضور الرقصات المدرسية أو الألعاب الترحيبية إلا أن عليك الظهور في تلك الأحداث لتكوين صداقات جديدة ولتدع الآخرين يعرفونك. قد لا يذهب الممثلون إلى مباريات كرة القدم بينما لن يحضر لاعبو الموسيقى الألعاب المدرسية، لذا عليك الذهاب إلى تلك الأحداث...


Hạn chế cho trẻ tiếp xúc với mèo. Cảnh báo mọi người về tình trạng dị ứng của trẻ. Cho trẻ uống thuốc chống dị ứng vài tiếng trước khi tiếp xúc với mèo. Hạn chế cho mèo đến gần trẻ. Lắp đặt máy điều hòa trung tâm có chức năng kiểm soát dị nguyên. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ và thường xuyên. Thường xuyên tắm cho mèo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

منع الأطفال من التعرض للقطط أو الحد من مقدار الوقت الذي يتعرض فيه الطفل لهم من شأنه أن يساهم بشكل كبير في تحسين أعراض الحساسية لديه. إذا كنت تريد الذهاب لزيارة شخص ما يملك قططًا، قم بتحذيره من حساسية طفلك. اطلب منهم إبقاء القط خارج الغرفة التي سوف يتواجد فيها طفلك طوال زيارتك. إذا كنت تأخذ طفلك إلى منزل تعلم أنه يحتوي على القطط، قم بإعطائه دواء حساسية قبل ساعات قليلة من التعرض للقطط. يمكن أن يقلل ذلك من رد الفعل التحسسي لديه ولن يضطر للشعور بالتعب وعدم الراحة في انتظار بدء مفعول الدواء إذا ما تناوله بعد التعرض للقط بالفعل. أبعِد القط عن غرف النوم وأماكن لعب الأطفال وعن الأرائك والمقاعد وبعيدًا عن أي منطقة حيث يقضي طفلك الكثير من الوقت. إذا كان لديك طابق سفلي أو بدروم فارغ لا يذهب إليه طفلك في كثير من الأحيان فمن الممكن أن تحتفظ بالقط فيه. يمكن لتقليل كمية المواد المسببة للحساسية المنتشرة في جو المنزل أن يقطع شوطًا طويلًا في تخفيف أعراض الحساسية لدى طفلك. تعمل مكيفات الهواء ذات الفلاتر المتحكمة في الحساسية -مثل مرشحات الهواء HEPA- على تقليل كمية المواد المسببة للحساسية المنتشرة في الجو. يمكن أن يتراكم فرو وزغب القط على الأرائك والمقاعد والسجاد والستائر وفي الأماكن الأخرى التي يمر بها القط. استخدم مكنسة كهربائية جيدة. استخدم كذلك الشامبو الخاص بالسجاد وبخاخ التعقيم والمناديل المضادة للبكتيريا على أسطح منزلك للقضاء على أي مواد مسببة للحساسية يمكن أن تصدر عن القط. القطط بحكم طبيعتهم لديهم ميل للوصول إلى أسفل أو فوق أي شيء في منزلك، لذلك احرص على الالتفات إلى المناطق والأركان التي لا تلتفت إليها عادًة، مثل خلف الأرائك والمقاعد وتحت الأسرِّة. يساعد استحمام القط بانتظام على تقليل كمية الوبر والفراء الزائد التي تنتشر في جميع أنحاء المنزل، ولذلك فإن الحرص على استحمام القط هو خطوة أخرى فعالة في مكافحة حساسية طفلك. من المهم أن تتذكر أن القطط لا تحب الاستحمام، حيث إنها بطبيعة الحال لا تحتاج للاستحمام كثيرًا. احرص على مناقشة الطبيب البيطري حول إعطاء القط حمامًا بأمان، حيث يمكن في كثير من الأحيان أن يكون للاستحمام تأثير سلبي على صحة قطتك الجسدية.


Hạn chế tiêu thụ bia rượu. Uống cà phê nhiều hơn. Ăn thực phẩm hữu cơ. Hạn chế các thức ăn “rác”. Ăn thêm hoa quả và rau củ. Nạp thêm xơ thực phẩm vào cơ thể. Dùng thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ một cách thận trọng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فرط استخدام المشروبات الكحولية أحد الأسباب الشائعة لضرر الكبد، وقد يؤدي استخدام كميات قليلة جدًا من الكحول إلى إضرار خلايا الكبد مع مرور الوقت. نظرًا إلى إضرار الكحول للكبد بكميات قليلة، ينبغي تجنّبه على أي حال. تجنّب المشروبات الكحولية لتحسين صحة الكبد وخفض مستويات إنزيم ALT. إن كنت تعاني بالفعل من مرض كبدي، ينبغي الابتعاد عن المشروبات الكحولية تمامًا. الأمر المفاجئ هو أن الدراسات الأولية تشير إلى أن شرب كوب من القهوة يوميًا يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكبد. بما أن هناك ارتباط وثيق بين ضرر الكبد ومستويات إنزيم ALT، قد يؤدي شرب القهوة أيضًا إلى إحداث تأثير إيجابي فيما يخص مستويات إنزيم ALT.  لاحظ أن هذه الدراسات حديثة للغاية، لذا فإن الرابط بين إنزيم ALT والقهوة غير مؤكّدة. يمكن أن يحسّن الشاي الأخضر أيضًا من صحة الكبد. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة نباتية تسمّى catechins، ويُعتقد أن هذه المواد تحسّن الوظائف الجسدية بشكل عام، بما في ذلك وظائف الكبد. إن كانت مستويات إنزيم ALT مرتفعة للغاية، فكّر بالانتقال لتناول الأطعمة العضوية. يمكن لمعظم الأشخاص تحمّل تناول الإضافات الغذائية، إلا أن هذه الإضافات تؤدي إلى زيادة سوء الحالة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى إنزيم ALT.  يقوم الكبد بترشيح السموم وطرحها خارج الجسم، إلا أنه يضعف وتقل كفاءته عند اضطراره لطرد كمية كبيرة من السموم. يفرض القانون خلو الأطعمة العضوية من الكائنات المعدّلة وراثيًا والمبيدات الصناعية والأسمدة الصناعية والمضادات الحيوية وهرمونات النمو والأدوية المشابهة مما يجعل مُعالجة الجسم لها أسهل. تفرض الكثير من الأطعمة السكرية والدهون ضغطًا على الكبد، لذا فإن تقليل تناول هذه الأطعمة أن تجنّبها يؤدي إلى تحسّن وظائف الكبد وخفض مستويات إنزيم ALT. قلل من تناول الفركتوز والدهون التقابلية (trans fats) على وجه الخصوص. يوجد الفركتوز في المشروبات الغازية وعصائر الفواكه، وتوجد الدهون التقابلية في الأطعمة المقلية والأطعمة السريعة والمعالجة. تقوم العديد من الفواكه والخضراوات بتخليص الجسم من السموم بشكل طبيعي. يؤدي فعل ذلك إلى خفض الضغط عن الكبد مما يسمح له بالاستشفاء ويؤدي إلى خفض مستويات إنزيم ALT نتيجة لذلك.  الخضراوات الغنية بالكبريت، بما في ذلك البصل، مفيدة على وجه الخصوص. تعدّ الخضراوات الصليبية (Cruciferous) كالبروكولي والكالي والكرنب...


Hạn chế tiếp xúc với chim. Chuẩn bị dụng cụ. Quan sát chim. Chuẩn bị khăn giấy và hộp bìa cứng. Ẵm chim. Đặt chim vào hộp và đóng nắp lại. Kiểm tra chú chim định kỳ. Thảm chim đi. Liên lạc với chuyên gia thú y.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأرجح أن الطائر قد تعرض لارتجاج، وفي هذه الحالة يجب إبعاده عن المحفزات. أي شيء آخر سوف يجعل الحالة أسوأ. إن تعرض الطائر لإصابات في أطرافه، فستحتاج لمساعدة المختصين على أي حال.. إذا كانت الكثير من الطيور تصطدم بنافذتك، فاحرص دائما على تجهيز منشفة وصندوق صغير (صناديق الأحذية مثالية) وقفاز ونظارات للأمان إن أمكنك ذلك. كثيراً ما يحتاج الطائر إلى بضعة دقائق ليتعافى وحسب. يجب عليك أن تراقب الطائر وتتأكد أنه لم يتم الهجوم عليه من قبل حيوانات مفترسة قبل أن يتعافى. إن لم يتعافى خلال خمس أو ست دقائق فيجب أن تكون مبادرا أكثر.  إن لم تكن مرتاحا بالتعامل مع الطائر يجب أن تتصل بالمركز المحلي لإعادة تأهيل الطيور أو الحياة البرية. يمكنك العثور على تلك المراكز في دليل معلومات إعادة تأهيل الحياة البرية: http://wildliferehabinfo.org/Contact_A-M.htm. إذا كان كتف الطائر مصابا فقد يتمكن من الطيران أفقيا لمسافة صغيرة. الأرجح أنه لن يستطيع رفع أجنحته فوق مستوى أكتافه أو الارتفاع خلال طيرانه. إذا كان الكتف أو الجناح مصاباً فسيتطلب عناية طبية وشهوراً لإعادة تأهيله. إذا بدا أن الطائر قد أصيب في أطرافه، فاتصل بمركز إعادة تأهيل الطيور المحلية أو الحياة البرية.   على الجانب الآخر، إذا بدا الطائر فاقدا للوعي وقد تكبد ألما في الرأس، فلن يحتاج إلا للاسترخاء في مكان آمن. إن إزالة جميع المحفزات سيزيد احتمال تعافي الطائر من الارتجاج بنسبة كبيرة. عليك استخدام صندوق صغير ليحجب جميع الأضواء القادمة. لتجعل الصندوق مريحاً يجب أن تبطنه بمنشفة ورقية أو قماشة قطنية ناعمة. إذا كان الطائر أكبر، فيمكنك وضع منشفة أسفل كيس ورقى وتثبت أو تربط أعلى الكيس بشريط، مع ترك فتحة كافية للسماح بتدفق الهواء. ولكن إذا كان الطائر كبيرًا بما يكفى بحيث يمكن أن يؤذيك، فعليك تجنب التعامل وطلب مساعدة المختصين على الفور. استعمل قفازات ونظارات واقية آمنة إن أمكن. احمل الطائر بشكل معتدل لكي يستطيع التنفس. أحكم قبضتك دون الضغط. أمسكه من الأجنحة بجانب الجسم. تأكد من أن الصندوق به ثقوب للتنفس. ضع الصندوق في مكان دافئ محمي (بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة). أبقه بعيدًا عن الحيوانات المفترسة بما فيها القطط. راقب الصندوق كل 20 دقيقة على مدار ساعتين. عندما يبدو أن الطائر قد تعافى فخذه إلى الخارج.http://www.wildbirdcarecentre.org/faq.php </ref> بعد ساعتين خذ الصندوق إلى الغابة. قم...


Hạn chế tiếp xúc với tia UV. Cân nhắc về các loại thuốc đang dùng. Cẩn thận với các phương pháp chăm sóc da chuyên nghiệp.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التعرض للأشعة فوق البنفسجية من أكثر أساب فرط التصبغ شيوعًا. تقليل التعرض للأشعة فوق البنفسجية لن يؤثر على فرط التصبغ الذي تعاني منه بالفعل ولكن قد يساعد في منع المزيد من الحدوث.   ضع واقيًا شمسيًا دائمًا وارتد قبعة ملابس ذات أكمام طويلة في اشعة الشمس القوية. لا تستخدم أجهزة تسمير البشرة. قلل من الوقت التي تقضيه خارج المنزل ولا تأخذ حمام شمس. في العديد من الحالات لن تكون قادرًا على أخذ دواءً معينًا بسبب أنه يسبب فرط التصبغ. فرط التصبغ من الأعراض الجانبية الشائعة لأدوية منع الحمل والأدوية الأخرى التي تحتوي هرمونات. استخدم دواءً آخر إذا كان ذلك متاحًا أو قلل من أخذك له. فرط التصبغ يمكن أن تنتج عن جرح للبشرة والذي يمكن أن ينتج عن جراحة تجميلية وعلاجات أخرى للبشرة. تأكد أن تبحث بحثًا مفصلًا عن الجراحة التجميلية قبل إجراءها وتأكد أن طبيبك شديد الاحترافية.


Hẹn gặp bác sĩ. Kiểm tra mức độ stress. Kết nối với máy theo dõi tim. Xét nghiệm men tim. Chụp X-quang. Xét nghiệm đặt ống thông tim. Uống thuốc. Thảo luận về phẫu thuật đặt ống thông bong bóng. Thủ thuật khoan phá mảng xơ vữa. Phẫu thuật bắc cầu.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن كنت تعاني من ألم شديد في الصدر أو كنت تعتقد أنك تختبر أزمة قلبية، يتوجّب عليك حينها التواصل مع خدمة الطوارئ على الفور، وتحتاج إلى زيارة الطبيب في أسرع وقت في حالة الأعراض الأخف. في الحالتين، يمكن للطبيب الوصول إلى الأجهزة اللازمة لتشخيص أمراض القلب التاجية بشكل مناسب. قم بوصف أعراضك بالتفصيل للطبيب، ويشمل ذلك ما يؤدي إلى ظهور الأعراض وأي شيء يؤدي إلى زيادة سوء الحالة وفترة ظهورها. في الحالات التي تحدث على فترة زمنية أطول، قد يطلب الطبيب إجراء اختبار ضغط للمساعدة على تشخيص أمراض القلب التاجية. يتضمّن ذلك مراقبة القلب أثناء ممارستك للتمارين الرياضية (الجري على آلة الجري عادة) من أجل البحث عن دلالات جريان الدم غير الطبيعي. يعمل جهاز تخطيط القلب الكهربائي (ECG) على مراقبة القلب باستمرار، وسيقوم محترف من المستشفى بمراقبة التغيرات المصاحبة لإقفار الدم (عدم وصول كمية كافية من الدم إلى القلب). إن كنت في المستشفى للخضوع لاختبار، سيقوم الطاقم الطبي على الأرجح بتفقّد مستويات الإنزيمات القلبية التي تسمى troponin التي يُطلقها القلب عند تضرّره. توقّع الخضوع لثلاث اختبارات مختلفة لهذه المستويات تفصل بينها 8 ساعات. تُظهر الأشعة السينية دلالات تضخّم القلب وتجمّع السوائل في الرئتين بسبب فشل القلب إن تم إسعافك إلى المستشفى، وقد يطلب الطبيب أحيانًا أشعة سينية مع مراقبة القلب. بالنسبة لبعض الاختلالات في الاختبارات المطلوبة الأخرى، قد تحتاج إلى التحدث مع اختصاصي قلب حول الخضوع لعملية تركيب قسطرة قلبية. يعني ذلك قيام اختصاصي القلب بتمرير سلك مع صبغة في الشريان الفخذي (شريان كبير يمر في منطقة الحوض والرجلين)، وتسمح هذه العملية بإنتاج صورة وعائية (صورة لجريان الدم في الشرايين). إن كان الطبيب يعتقد أن حالتك لا تتطلّب التدخل الجراحي، سيصف لك على الأرجح أدوية للتعامل مع أمراض القلب التاجية. يظهر أن التعامل المحكم مع مستوى الكوليسترول يؤدي إلى تقليص بعض اللويحات التاجية (العصيدة)، وسيجد الطبيب دواء كوليسترول مناسب لحالتك. إن كنت تعاني أيضًا من ارتفاع ضغط الدم، سيصف لك الطبيب أحد الأدوية المتاحة لهذه الحالة اعتمادًا على تاريخك المرضي. بالنسبة للشرايين الضيقة غير المسدودة، سيناقش الطبيب معك على الأرجح جراحة رأب الأوعية الدموية، ويتضمن هذا الإجراء قيام الطبيب بتمرير أنبوب دقيق يتصل ببالون في نهايته بداخل الشريان المتأثر. عند نفخ البالون...


Hẹn gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Thu thập các hồ sơ sức khỏe. Cố gắng đem theo hồ sơ công việc của bạn. Cân nhắc thu thập các hồ sơ học bạ. Cân nhắc đưa người thân đi cùng. Hỏi thăm về test kiểm tra chuyển động mắt.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب إلى طبيب نفسي مؤهل أو طبيب مدرب على اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة للحصول على تشخيص موثوق. سيقوم هذا المختص بالتحدث معك للوصول إلى صورة مفصلة عن تجاربك والتحديات السابقة والحاضرة في حياتك.  قد يختلف مدى توفر الاستعانة بمختص بالصحة العقلية بحسب المكان الذي تعيش فيه. في بعض البلدان التي تقدم تأمينًا صحيًا لكل مواطنيها، سيمكنك الحصول على الرعاية النفسية المطلوبة إذا انتظرت بضعة أسابيع؛ وفي أماكن أخرى مثل الولايات المتحدة الأمريكية، تقدم بعض شركات التأمين الصحي الخاصة تغطية تأمينية لعدد محدد من العلاجات السلوكية، لكن أغلبها يلزمك بدفع جزء من التكلفة من جيبك للحصول على الخدمات الخاصة بالصحة العقلية. في بلدان أخرى، عليك أن تدفع التكلفة المالية بالكامل من جيبك. من أمثلة المختصين بالصحة العقلية الذين يمكنهم التشخيص: المعالج النفسي الإكلينيكي والأطباء (طبيب نفسي، طبيب مخ وأعصاب، طبيب أسرة، تخصصات أخرى) والعاملين بالخدمة المدنية المختصين إكلينيكيًا. أحضر ملفاتك الصحية معك إلى موعدك مع الطبيب؛ فقد تشير معلومات فيها إلى وجود حالة صحية معينة تشبه في أعراضها اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.  قد يفيد أن تخضع لكشف طبي قبل الذهاب للطبيب النفسي. يمكن أن ينير لك الضوء على أشياء تغفل عنها أن تتحدث مع والديك أو بعض أفراد عائلتك عن تاريخ العائلة الطبي. قد يكون اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة وراثيًا؛ ولذلك من المفيد أن تعرف عن التاريخ الصحي لعائلتك. إذا كنت تتناول دواءً في الوقت الحالي، فأحضر عينة منه للطبيب ومعها الوصفة الطبية. سيساعد هذا الطبيب على فهم نمط حياتك وتاريخك الطبي واحتياجاتك الصحية الحالية. يعاني كثير من المصابين بهذا الاضطراب من صعوبات في العمل، بما في ذلك تنظيم الوقت والتركيز وإدارة أمور المشروعات الموكلة إليهم. تظهر آثار هذه الصعوبات في تقييم أدائهم الوظيفي وكذلك في عدد وتنوع الوظائف التي عملوا بها.  أحضر معك هذه الملفات إن أمكن. إذا تعذر ذلك، فحاول أن تتذكر أين عملت في الوظائف المختلفة ولأية مدة. الأرجح أن أثر الاضطراب عليك يمتد لسنوات ماضية وقد تكون قد حصلت بسببه على درجات سيئة أو كنت تقع في المشاكل في المدرسة. إذا عثرت على شهاداتك وتقييماتك المدرسية، فأحضرها معك للطبيب. حاول أن ترجع إلى الوراء قدر ما يمكنك؛ للمدرسة الابتدائية حتى. قد يكون من المفيد للمعالج أن يتحدث إلى غيرك عن احتمال إصابتك باضطراب نقص...


Hỉ mũi nhẹ nhàng. Ngồi dậy. Rửa mũi bằng bình hình củ tỏi.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن التمخُّط بشكل قوي وسريع يمكن أن يخلصك من الجراثيم والمخاط، لكن الضغط الشديد يمكن أن يجبرهم على العودة مجددًا لأنفك وجيوبك الأنفية. بدلًا من ذلك، تمخَّط بلطف لتُخرِج مخاطًا أكثر من أنفك. قم باستخدام منديل ناعم، أغلق أحد فتحتي أنفك بالضغط عليها بإصبعك من جانب واحد، وانفخ الهواء إلى خارج أنفك بلطف. مع أنك قد ترغب في الاستلقاء للراحة عندما تكون مريضًا، إن التمدد قد يصعب على أنفك تصريف السائل منها. سوف يساعد الجلوس بدلًا من التمدد على تدفق السائل خارجة أنفك. سوف يساعد الجلوس على سيلان المخاط خارج أنفك ومن ثَم تسهيل تنظيفها. جرب استخدام الوسائد لسند رأسك ليلًا وأيضًا في وقت الراحة. جرِّب استخدام وعاء نيتي، وهو عبارة عن وعاء يستخدم لصب الماء المالح داخل أنفك من خلال أنبوب رفيع طويل.  املأ وعاء نيتي بمحلول من الماء الدافئ والملح. يهدف هذا المحلول إلى محاكاة وظيفة أنسجة الجسم والسوائل. امزج حوالي لترًا من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من الملح لصُنع المحلول المستخدم في وعاء نيتي.  لاستخدام وعاء نيتي، قم بإمالة رأسك للجانب على الحوض وضع طرف أنبوب وعاء نيتي في الفتحة العليا لأنفك في هذه الوضعية. تنفس من فمك وابدأ بسكب الماء من الوعاء بلطف في الفتحة العليا لأنفك إلى أن يدخا السائل في الفتحة السفلى أيضًا. كرر ذلك على الجانب الآخر. اغسل الوعاء بعد كل استخدام بماء معقم أو مغلي أو مُنقى.


Học bánh xe màu sắc. Phối màu cơ bản với một màu cơ bản khác. Phối màu phụ trợ cho nhau. Phối màu tương đồng. Học về màu lạnh và màu nóng. Cân nhắc "tông màu đất" hay "màu trung tính".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد دائرة الألوان رسمًا يتكون من عدة ألوان يوضح الألوان التي تتناسق مع بعضها البعض والألوان التي لا تتناسق مع بعضها البعض. ولقد قام إسحاق نيوتن عام 1666 بإعداد أول دائرة ألوان، ثم استُخدمت تلك الدائرة مع بعض التعديلات البسيطة كأساس نظرية الألوان التقليدية منذ ذلك الحين. وتنقسم دائرة الألوان إلى الأجزاء التالية:  الألوان الأساسية: الأحمر والأزرق والأصفر؛ تلك هي الألوان التي لا يمكن مزج أي ألوان من أجل الوصول إليها. الألوان الثانوية: الأخضر والبرتقالي والبنفسجي، ونحصل على تلك الألوان من خلال مزج الألوان الأساسية بنسب مختلفة. الألوان الثانوية المشتقة: البرتقالي المصفرّ والبرتقالي المحمرّ والبنفسجي المحمرّ والبنفسجي المزرقّ والأخضر المزرقّ والأخضر المصفرّ. وتلك هي الألوان التي تنتج عن مزج الألوان الأساسية مع الألوان الثانوية. يُستخدم تعبير "انسجام الألوان" أيضًا على تنسيق الألوان مع بعضها البعض، ويحدث انسجام الألوان عندما ينتج تنسيق الألوان عن مظهر لطيف مريح للعين، وينسجم الأحمر والأزرق والأصفر دائمًا مع بعضهم، وتُعد تلك الألوان ألوانًا جريئة وتخطف العين من اللحظة الأولى، كما أنهم لا أنها لا تخرج من دائرة الموضة أبدًا. وسواء كنتِ تريدين اختيار ألوان ملابسك أو من أجل لوحة ترسمينها أو من أجل تنسيق ألوان غرفة الطعام يمكنك الاعتماد على الألوان الأساسية من أجل إضفاء مظهر مبهج وزاهي.  دائمًا ما ترتبط الألوان الأساسية بالأطفال الصغار، والفرق الرياضية، والمناطق الاستوائية، لكن لا يوجد ما يمنع من أن تلعب بالدرجات الفاتحة أو الداكنة من تلك الألوان. أما إن أردت أن تمنح مشروعك إطلالة أكثر رقيًا فقد تحتاج لاستخدام لون واحد أو لونين على الأكثر من الألوان الأساسية بدلًا من ثلاثتهم، فقد تبدو إطلالة ملابس تتكون من الأزرق والأحمر والأصفر طفولية، لكن سيكون الأصفر مع الأحمر رائقًا. انظر إلى دائرة الألوان واختر أي لون، ثم انقل إصبعك إلى اللون الذي يقابله بدائرة الألوان؛ فالألوان التي تتقابل مع بعضها البعض بدائرة الألوان تُعد ألوانًا تكميلية وعندما تضعها جنبًا إلى جنب تساعد بعضها البعض على الظهور ويبدو المزيج جميلًا.  تتناسب الألوان التكميلية ذات نفس الصبغة والضياء مع بعضها البعض دائمًا. تتضمن الألوان التكميلية الشائعة الأزرق مع البرتقالي والأرجواني مع الأصفر والأخضر مع الوردي. تكمن الفكرة هنا في أن تظل بداخل عائلة ألوان واحدة كي تصل...


Học cách hít thở. Sử dụng cơ bụng. Học cách tạo tư thế đúng. Thả lỏng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التنفس بطريقة صحيحة هو أساس امتلاك صوت قوي، ومفتاح التنفّس بعمق هو:  حاول نفخ مناطق معدتك وكليتيك (الظهر) بالهواء مع الشهيق والزفير. ضع يديك حول خصرك مع وضع الإبهامين على ظهرك وأصابعك للأمام وضع راحتيك على جانبيك تجاه الوركين للتأكد من أنك تتنفس في هذه المناطق. يجب أن تشعر بتمدد وتقلص يديك مع كل نفس؛ ستصبح هذه التمددات والتقلصات أكبر وأطول عندما يقوى تنفسك مع مرور الوقت. جرب الاستلقاء على ظهرك على الأرض مع وضع يديك على معدتك إذا كنت تواجه صعوبةً في التنفس بعمق. يجب أن ترتفع يداك عندما تأخذ شهيقًا وأن تنخفضا عند الزفير.  لاحظ أن كتفيك يجب ألا يتحركا لأعلى ولأسفل مع نفسك. يجب أن تتحرك العضلات بطنك السفلى (الحجاب الحاجز) للخارج عند الشهيق عندما تتنفس بشكل صحيح مما يوفر مساحةً لمزيد من الهواء. استخدم هذه العضلات لإخراج الهواء عندما تغني أو تتحدث أو تزفر. استخدم العضلات الموجودة في أسفل ظهرك (حول الكليتين) بنفس الطريقة بالضبط للتحكم بشهيقك وزفيرك. انتبه لموضع قدميك وركبتيك وساقيك وبطنك وصدرك وكتفيك وذراعيك ورأسك:  يجب أن تكون قدماك متباعدتين قليلًا وتسبق إحداهما الأخرى قليلًا بحيث يكون وزنك للأمام بعض الشيء. يجب أن تكون ركبتاك مرتخيتين ومثنيتين قليلًا. قد يكون من المغري ضم ركبتيك عند العمل على اتخاذ وضعية جيدة ولكن احرص ألا تفعل ذلك. يجب أن تكون يداك مرتخيتين ومتدليتين على جانبيك. يجب أن تكون عضلات بطنك مرتخيةً لكن جاهزةً لاستخدامها. ضع يديك على خصرك (مع جعل الإبهامين على الظهر) واسعل قليلًا ليكون لديك تصورًا عن الكيفية التي تعمل بها عضلات البطن. يجب أن تجعل كتفيك متجهين للخلف وللأسفل حتى يصبح ظهرك منتصبًا ورأسك مرتفعًا. لا تحدب كتفيك أو تحركهما للأعلى تجاه أذنيك. يجب أن يكون صدرك متجهًا للأعلى والخارج قليلًا؛ سيحدث هذا بشكل طبيعي غالبًا عندما تجذب كتفيك للخلف وللأسفل. يجب أن يكون ذقنك موازيًا للأرضية لا مرفوعًا ولا متجهًا للأسفل. تأكد من عدم وجود شد في أي منطقة عندما تتخذ وضع حسدك الصحيح ولا يجب أن تشعر وكأنك تحرك صدرك للخارج بالقوة أو تجبر ظهرك على الانتصاب. احرص على أن ترخي وجهك وعنقك. كل ما سيفعله الغناء أو التحدث أثناء شد الجسم والوجه هو زيادة صعوبة إنتاج صوت عالي الجودة.


Học cách nhận biết cơn đói thực sự. Thay đổi lối suy nghĩ về việc ăn và uống. Chọn những thức ăn cho cảm giác no. Ăn sáng. Ăn chậm lại và thưởng thức. Không để các món ăn vặt trong tầm mắt.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فالكثير من الناس لا يعرفون مفاتيح الجوع مما يجعلهم يظنوا أنهم جوعى وهم ليسوا كذلك، فإذا لم تكن تستطع تحديد الجوع يمكنك تعلـُّم بعض الخدع كي تعرف عندما تشعر بالجوع.  فكر متى أكلت آخر مرة، فدورة الجوع تصل للقمة كل 90 دقيقة أو ما يقرب من ذلك، لكنك إن كنت قد أكلت خلال الساعتين أو الثلاث ساعات الماضية فعلى الأغلب أنك لن تكون جوعانـًا بحق، (لكنك قد تحتاج إلى أنواع أخرى من الغذاء إن كنت شخصـًا رياضيـًا أو تبذل الكثير من الجهد البدني في عملك). حاول أن تضع معيارًا بدرجات من 1 إلى 10 للشعور بالجوع، فرقم 1 يعني أنك شبعان للغاية، أما 10 فتعني أنك ستموت من الجوع لو لم تأكل البيتزا حالًا، وقد لا تكون دقيقـًا جدًا في تقديراتك في باديء الأمر لكن ستتعلم بمرور الوقت أن تحدد الدرجة الصحيحة لجوعك. لاحظ المفاتيح البدنية فقد تكون قرقرة معدتك، أو شعورك بالصداع، أو بالضعف، أو بالإرهاق دون وجود أسباب واضحة علامات على احتياج جسدك إلى الطعام.  فكر إذا كنت جوعانـًا بالفعل أو أنك تشتهي شيئـًا فقط، ففي كثير من الأحيان يكون اشتهاء طعامـًا بعينه مثل الشوكولاتة، أو المعكرونة بالجبنة مثلًا رغبة في الإحساس بشعور جيد يرتبط بطعم هذا النوع من الطعام. فلقد أثبتت الأبحاث أن طريقة تفكيرك في طعامك وشرابك تؤثر على مشاعرك. فقد قامت دراسة بإعطاء نفس نوع السائل إلى مجموعة من الناس ليشربوه على أنه حساء، ومرة أخرى على أنه مجرد مشروب أو عصير فأعطى الناس تقدير للحساء على أنه أكثر إشباعـًا علمـًا بأنه نفس السائل بنفس الكمية بالضبط! فأنت على الأغلب ستشعر بالشبع أكثر عندما تنظر لما أكلته على أنه وجبة مشبعة وليس وجبة خفيفة أو تصبيرة.  كما أن وضع أي شيء تأكله في طبق حتى التصبيرات سيساعدك على التحكم في الأكل دون سبب، بل والأدهى من ذلك أن استخدامك للأطباق الأصغر حجمـًا سيساعدك على التحكم في حجم ما تأكله أيضـًا.  حاول أيضـًا أن تضع جدولًا للوجبات الخفيفة حتى تستطيع التقليل منها، فأنت إذا كنت تعلم أنه ينبغي عليك الأكل في وقت معين سوف تركز أكثر على ما تتناوله. فإذا كنت تجد نفسك تتناول الطعام كثيرًا بين الوجبات فربما كان عليك أن تجعل وجباتك الأساسية أكثر إشباعـًا، فلقد أثبتت الأبحاث أن الشعور بالشبع أو امتلاء البطن يمنعك من الإفراط في الأكل. فالأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف مثل الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة ستساعدك على الشعور بالشبع لمدة أطول. والأطعمة...


Học cách tin tưởng và nhận ra trực giác. Trau dồi khả năng thấu cảm. Học cách tập trung.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الحدس هو ذلك الشعور الذي ينتابنا بعيدًا عن منطقية الأمور؛ الغريزة التي تتجاوز المنطق.  ينجح بعض الأشخاص في تطوير قدراتهم الحدسية دونًا عن الآخرين. يمكنك البدء في ذلك من خلال الثقة في حدسك وهو ذلك الشعور الذي ينتابك عند مقابلة شخص ما لأول مرة، وأنتحرص على صفاء دوافعك حتى تحرر قدراتك الروحية الكامنة.  انتبه إلى الأفكار والمشاعر التي تراودك. جرّب تدوين كل الأفكار والمشاعر التي تراودك أي كان مصدرها، فمن الممكن أن تبدأ في ملاحظة أنماط معينة تبدأ في التشكل مع الوقت، وستجد أن بعض الأفكار التي اعتدت أن تراها عشوائية الهوية أصبحت الآن ذات معنى. تذكر أحلامك من خلال الاستلقاء لبعض الوقت قبل الاستيقاظ مباشرة بدلاً من النهوض بشكل مفاجئ لبدء يومك. اضبط المنبه ليوقظك قبل موعدك المعتاد بعشر دقائق، واستغل هذا الوقت في محاولة تذكر أحلامك وتدوين بعض الملاحظات عنها في مدونتك الخاصة حيث أن عقلنا اللاواعي يكون في حالة نشاط أثناء النوم. يؤمن البعض بأن الوسطاء الروحيين قادرون على التعاطف والشعور بمشاعر الآخرين وآلامهم وطاقاتهم، وبالتالي اختبار هذه الأحاسيس وكأنها خاصتهم.  يمكن اكتساب قدرة التعاطف مثل تلك التي يولد بها بعض الأشخاص، حيث يؤمن البعض بأننا جميعًا نولد بدرجة معينة من القدرات الروحية. تدرب على قراءة لغة الجسد غير الكلامية لتفهم مشاعر الآخرين الدفينة. يعتمد بعض الوسطاء على وضع يدهم على الشخص من أجل الشعور بأحاسيسه التي يمر بها، ولكن يجب أن تنتبه إلى ضرورة حماية نفسك روحيًا من الطاقة السلبية التي قد ينقلها لك الآخرون. يجب أن تعمل على تطوير قدرتك على التركيز إذا ما أردت أن تستشعر أحاسيس الآخرين أو أن تقوم بتحريك الأشياء بقدراتك الذهنية.  انظر إلى صورة ما لمدة دقيقة ومن ثم اغلق عينيك وحاول خلق هذه الصورة في ذهنك بكل تفاصيلها، يساعدك هذا التدريب على شحذ خيالك وتركيزك.  استعمل قدراتك على التخيل والحلم كما نرى في الأطفال أصحاب الخيال الخصب نتيجة استعمالهم لعقلهم اللاواعي، ولهذا حاول الاعتماد على خيالك من أجل تطوير قدراتك الروحية.


Học cách đứng trên ván trượt đúng cách. Thử đẩy đi đẩy lại một cách nhẹ nhàng và đặt cả hai chân lên ván. Hãy tiếp tục đẩy ván trượt khi bạn thấy mình bị chậm lại. Xoay mắt cá chân và thay đổi trọng tâm để đổi hướng. Đặt chân sau xuống đất để dừng lại. Thử đổi chân khi trượt ván. Học ngã đúng cách. Xem những người trượt ván có kinh nghiệm để học thêm nhiều kỹ thuật và mẹo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بوضع اللوح على أرض مستوية ثم قم بالوقوف عليها لكي تتعلم كيف وضع الأرجل بطريقة سليمة، ثم حافظ على توازنك. قم بالوقوف واضعًا رجليك على اللوح في زاوية جانبية، وتأكد من أن رجليك مصطفة بشكل كبير مع البراغي التي تربط العجلات باللوح.  وضعية القدم العادية تعني بأن قدمك اليسرى موضوعة بالأمام وأن القدم اليمنى في الخلف مما يعني أنك ستستعمل رجلك اليمنى لدفع اللوح. وضعية القدم "الأبله" تعني بأن قدمك اليمنى موضوعة بالأمام وأن القدم اليسرى في الخلف مما يعني أنك ستستعمل رجلك اليسرى لدفع اللوح. ترنح قليلا للأمام وللخلف لكي تعرف كيف تتحرك العجلات ومدى تمايل اللوح لكي تشعر براحة أكبر في استعمال لوحك. استعمل رجلك الأخرى للدفع بشكل لطيف وببطء في بادئ الأمر فأنت لا تريد أن تقوم بحادثة فقط لأنك كنت مسرعاً قبل أن تكون مستعداً.   بعد ان تحصل على بعض النشاط،  تدرب على وضع قدمك الخلفية على الجهة الخلفية للوح، قبل منطقة تموج اللوح. حافظ على توازنك عند الركوب و ذلك عن طريق تقويس ركبك قليلًا. وضعية "المونجو فوت" تعني انك تكون مرتاحاً أكثر عندما تقوم بالدفع عن طريق رجلك الأمامية بينما تركب على اللوح برجلك الخلفية، بعض الناس يرون بأن هذا أمر مقبول، إلا أنه سيعيقك مستقبلًا كما أن التأرجح برجلك الأمامية أمر غريب بعض الشيء، إذا وجدت أنك تستعمل هاته الوضعية فعد إلى الوضعية العادية أو وضعية القدم البلهاء (الجوفي فوت) أو العكس. بعد ذلك قم بمحورة قدمك الموضوعة فوق اللوح بشكل مستقيم ثم ادفع بقدمك الأخرى ثم أعد تقويم قدمك بالطريقة التي كانت عليها من قبل. كلما واظبت على هذا التمرين، كلما زادت راحتك على اللوح.  حاول أن تزيد من سرعتك، لكن بشكل طفيف. كما هو الحال مع الدراجات، بعض الناس يجدون أن الحفاظ على التوازن يكون بشكل أفضل عندما يكونون مسرعين بعض الشيء. إذا كانت سرعتك متذبذبة فيمكنك أن تقوم بشد الحاملات. هذا الأمر سيجعل من الالتفاف أمراً أصعب قليلاً لكنك يمكنك أن تتمرن بحمالات مشدودة حتى تتحكم في سرعتك. الدفع بوزنك جهة الأمام أمر مساعد أيضاً. بمجرد ما ان تتعلم كيفية الدفع والركوب على اللوح، حاول الالتفاف باللوح وذلك عن طريق تغيير اتجاه وزنك. قم بالركوب على اللوح مع ثني ركبتيك مع القيام بحفظ مركز ثقلك منخفضا نحو الأرض، بعد ذلك قم بالدفع بوزنك نحو الأمام لكي تقوم بالإلتفاف إلى اليمين (إذا كنت تركب اللوح بالوضعية العادية)، ثم قم بتدوير كاحليك...


Hỏi mọi người những câu hỏi thú vị. Đừng than phiền quá nhiều. Cởi mở với mọi người. Nói đùa về bản thân.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اجعل المحادثات والنقاشات تبدأ. لا يحتاج الأمر إلى بحث وتنقيب طويل من أجل إيجاد بعض أسئلة بداية النقاشات المرحة التي تجعل الموجودين يشعرون بالراحة والسعادة والإقبال على التحدث بحرية. فيما يلى بعض الأشياء التي يمكنك أن تسأل عنها:   لحظة إحراج مروا بها وهم أطفال. برنامج أو فيلم كوميدي شاهدوه مؤخرًا. بعض الوقت الذي شعروا فيه بالتخبط أو الوقوع في مشكلة كبيرة. واحدة من المرات التي كان فيها انطباعهم الأول، حول شخص أو أمر معين، خاطئ كليًا. أغرب مكان قاموا بزيارته من قبل. طالما أن نقدك وشكواك جادة وليست مرحة وساخرة، فمن الأفضل أن تتجنبها بغرض المحافظة على الوضع  في حالة إيجابية. لا يُعجب أحد بالشخص كثير الشكوى والذي تصب كل كلماته في بحر من الإحباط والقلق. يجعل ذلك أصدقائك يشعرون أنك غير ممتع. إذا كان هناك أمرًا جادًا يجعلك تشعر بالضيق، فقم بكتابته أو أخبر به صديقك المقرب، لكن تجنب الشكوي بشكل علني أمام مجموعة كبيرة من الأصدقاء.  لا تترك الآخرين يتذمرون أكثر من اللازم كذلك. إذا كان الأفراد من حولك كثيري الشكوى بدورهم، فحاول أن تتحدث بسخرية ومرح حول أحد المواضيع وأن تقود المناقشة في إتجاه إيجابي أكثر. يساعد ذلك في جعل من حولك يشعرون بالمرح والسعادة. الشخص المرح يكون مرتاحًا لما هو عليه ويشعر بالسعادة من مشاركة الخبرات والأفكار الشخصية مع من حوله. وإذا كنت منفتحًا ومُقبل على التحدث مع الآخرين، فإن ذلك يساعدهم على التحدث بارتياح معك بدورهم، ما يخلق جوًا عامًا من المرح والترحيب بين الموجودين. فيما يلى بعض الأمور التي يمكنك التحدث عنها:   اللحظات الممتعة في مرحلة الطفولة. واحدة من المرات التي أحرجت فيها نفسك. تجربة رومانسية مضحكة وفاشلة. علاقتك مع صديق أو أحد أقاربك الذي يتسبب في جعلك تضحك لأقصى درجة ممكنة. وظيفة صيفية غريبة ومزعجة قمت بالعمل بها، وتجاربك وقصصك خلال هذه الفترة. تجربة خروج مع صديقك جديد لم تمر بشكل سلس لا تتعامل بجدية أكثر من اللازم ولا تضع نفسك في منطقة حماية أبدية يُمنع فيها الاقتراب أو التصوير. لا توجد مشكلة من أن تحرر نفسك وتقبل بأن تكون هدف بعض المزحات القليلة التي يقولها الآخرون وأن تسخر من نفسك بدورك قليلًا، يمنحك ذلك بعض الوقت المرح. القيام بذلك يساعد في جعل الآخرين يتصرفون بارتياح أكثر، ويؤدي لمواقف مرحة أكثر.   تحدث عن شيء ما مرح قمت به، أو احكِ واحدة من الطرائف التي مرت عليك، والتي تضمن أنها ستجعل...


Hỏi thăm cô ấy. Đừng ép buộc cô ấy phải đi chơi với bạn mọi lúc. Đừng ghen tị với những người bạn khác của cô ấy. Đừng cố bắt chước cô ấy. Tìm những điểm chung. Giúp đỡ lẫn nhau. Làm quen với bạn bè và gia đình của cô ấy. Khiến cô ấy có cảm nhận tốt về bản thân.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما تعرفتِ أكثر على صديقتك، سوف يصبح من الطبيعي أن تكونان جزءًا من حياة بعضكما، ولزيادة تعميق العلاقة وتقريبها، اهتمي بالتواصل الدائم معها من وقت لآخر من أجل الاطمئنان عليها ومعرفة كيف تسير حياتها. يضمن لك ذلك أن تعرفي ما الذي يحدث في حياتها وأن تتواجدي في الأوقات المهمة، بحيث تتمنى لها الحظ السعيد قبل الاختبار الهام أو أن تسألي عن نتائج مباريات فريقها الرياضي وغير ذلك. يساعد ذلك على إظهار مدى اهتمامك وعنايتك بها دون أن يتحول الأمر إلى تطفل دائم على أبسط وكل تفاصيل حياتها.  تأكدي من أنها تسأل عنك بدورها. إذا شعرتِ أنك الطرف الوحيد المهتم بالاتصال أو السؤال عبر الرسائل النصية، فسوف يكون من الضروري وقتها أن تتراجعي قليلًا، بحيث يحدث توازن في القرب بين الطرفين ولا تتحول العلاقة إلى اهتمام دائم من طرف واحد في مقابل إهمال الطرف الآخر. تواصلي معها واسأليها عن أحوالها وأخبار ما يحدث في حياتها، خاصة في الأيام المرهقة والصعبة. أظهري لها أنك تهتمين بها أكثر من نفسك وأنك جديرة بأن تكوني مقربةً منها. في المراحل الأولى من التعرف على صديقة جديدة، يجب أن تتصرفي بقدر كبير من التأنّي فيما يخص قضاء الوقت سويًا. قد يكون كافيًا للغاية أن تقابليها مرة أو اثنتين على مدار الأسبوع، بعيدًا عن إطار العمل أو الدراسة، وهو القدر المناسب جدًا لتطوير العلاقة بوتيرة مناسبة. يساعدك منح العلاقة الفرصة الكاملة للنضج والنمو أن تكون العلاقة بينكما قوية ومبنية على أساس قوي بمرور الأيام، وسوف يحدث بشكل طبيعي بعد ذلك أن تزداد المناسبات والأيام التي تقررا فيها الخروج سويًا. في المقابل، إذا كررتِ طلبك برؤيتها كل يوم، فقد يتسبب ذلك في شعورها بالانزعاج والضجر.   لا تكوني دائمًا الشخص الذي يطلب أن تخرجا سويًا. يجب عليها أن تتبادل معكِ اقتراح هذا الأمر بحيث تظل العلاقة متوازنة ومهمة للطرفين. يمكنك أن تبدئي بالخروج معها وسط تجمعات أكبر من الأفراد إلى أن تشعرا بأن الوقت أصبح مناسبًا للقيام بشيء ما بمفردكما، مثل: تناول العشاء أو شرب كوب من القهوة أو الذهاب إلى السينما. كلما تعرفت كل منكما على الأخرى أكثر، سوف تصبح اللقاءات بينكما أكثر سلاسة وطبيعية، فلا يصبح من الضروري أن يتم ترتيب كل شيء بشكل مسبق، بل تلتقيان لقضاء الوقت معًا بدون أي خطط محتملة على الإطلاق. حاولي أن تتقربي من أصدقائها الآخرين وتتعرفي عليهم بدلًا من محاولة تجنبهم، خاصة إذا كنت راغبة حقًا...


Hỏi tư vấn của bác sĩ hoặc y tá hộ sinh. Tắm nước ấm. Đắp một chiếc khăn mát, ẩm lên trán. Uống nhiều chất lỏng. Nghỉ ngơi thật nhiều. Chỉ mặc một lớp quần áo. Cần nhớ phải uống vitamin dành cho phụ nữ có thai. Dùng thuốc hạ sốt. Tránh áp dụng liệu pháp vi lượng đồng căn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم أن تتحدثي مع طبيبتك أولًا وتعلميها بالأعراض لتؤكد لكِ أنه لا يوجد ما يقلق. يمكن للطبيبة أيضًا أن تشخص السبب المسبب للحمى وعلاجه بدلًا من علاج الأعراض فقط.   بعض أساب الحمى الشائعة أثناء الحمل تشمل البرد والأنفلونزا والتسمم الغذائي والتهاب المسالك البولية (اقرئي باقي المقال لتعرفي تفاصيل أكثر). لا تتأخري في التواصل مع طبيبتك إذا كانت الحمى مصحوبة بأعراضٍ أخرى مثل الطفح أو الغثيان أو انقباضات أو آلام في البطن. اذهبي إلى المستشفى إذا حدث تمزق في الكيس الذي يحيط بالجنين.   اتصلي بطبيبتك إذا لم تتحسن الحمى في يوم ونصف أو إذا عانيتِ من حمى أعلى من 38 درجة مئوية. الحمى المستمرة يمكن أن يكون لها تأثيرات سلبية على الجنين وقد تزيد من خطر الإجهاض. اتصلي بطبيبتك لتعرفي منها ما عليكِ فعله إذا كنتِ غير قادرة على خفض الحمى.   يمكنكِ تجربة الخطوات المذكورة بالأسفل إلا إذا نصحتك طبيبتك بغير ذلك. الاستحمام من الطرق الفعالة في خفض درجة الحرارة، وسبب هذا أن الماء عندما يتبخر من البشرة سيسحب الحرارة معه مما يساعد في خفض حرارة الجسم.   لا تستخدمي مياه باردة حيث يمكن أن تسبب رعشة يمكن أن تزيد من حرارة الجسم. لا تستخدمي الكحول الأحمر على ماء الاستحمام حيث إن أبخرته قد تسبب ضررًا. من طرق تقليل الحمى أن تضعي قطعة قماش باردة ومبتلة على جبهتك، فهذا يساعد في سحب الحرارة من جسمك ويقلل درجة حرارة الجسم.  من طرق خفض الحمى أيضًا أن تستخدمي مروحة لتساعد في خفض حرارة الجسم. اجلسي أو ارقدي تحت مروحة واستخدميها على أقل إعدادات حتى لا تبردي بشدة. من المهم أن تحافظي على السوائل في جسمك وأن تعوضي الماء الذي استهلكته الحمى.   شرب المياه يساعد في الحفاظ على بقاء الجسم رطبًا ويساعد أيضًا في تبريد الجسم من الداخل للخارج. تناولي حساءً دافئًا أو شوربة دجاج لتزيدي من السوائل. اشربي سوائل غنية بفيتامين سي (مثل عصير البرتقال) أو أضيفي القليل من الليمون للمياه. يمكنكِ أيضًا تجربة المشروبات ذات الشوارد لتعويض المعادن والجلوكوز المفقودين. في أغلب الأحيان تكون الحمى رد فعل طبيعي يحدث عندما يقاوم الجسم عدوى، لذلك من المهم أن ترتاحي لتسمحي للجهاز المناعي بالقيام بعمله.   ابقي في السرير وتجنبي الأنشطة والمجهود الزائدين. إذا كنتِ تعانين من دوار من المهم أن ترقدي وتتجنبي التحرك لتقللي التعثر أو السقوط. لا ترتدي الكثير من الملابس عندما تكوني حاملًا لا سيما...


Hỏi xem liệu chàng có đang độc thân hay không. Nói thẳng với chàng rằng bạn cảm thấy như thế nào. Mời chàng đi chơi. Nhắn tin nói chàng biết cảm xúc thật sự trong lòng bạn. Nói cho một trong những người bạn của chàng biết bạn cảm thấy như thế nào, và sau để người bạn này chuyển lời tới chàng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في الغالب سيتساءل لما تسأليه وإذا كنتِ أظهرتِ له بعض الاهتمام والمغازلة قبل ذلك ، سيكون واضحًا أنك تسألين لأنك معجبة به. حتى إذا كنت تعرفين أنه غير مرتبط من أصدقائه يمكنك سؤاله. انظري للأمر على أنها طريقة لإخباره أنك مهتمة.  يمكنك سؤاله بطريقة عفوية أثناء محادثة بعدما تكلمتما لبعض الوقت. إذا كان يستجيب لمغازلتك يمكنك مواجهته بالسؤال، خصوصًا إذا شعرتِ أن الأمر متبادلًا. يمكنك سؤاله بشكل مباشر: "هل أنت مرتبط؟" "هل لديك صديقة؟" أو يمكنك أن تكوني لعوبة وتسأليه "أين صديقتك؟" "هل أنت وحيد؟" كوني مستعدة بالسؤال التالي لإجابته. إذا أجابك بالنفي يمكنك الابتسام مع قول "هذا أمر جيد" أو يمكنك الانحناء للأمام والقول بصوت منخفض "أنا محظوظة إذًا" إذا شعرت بالجراءة اللازمة. أما إذا قال إنه في علاقة من الأفضل أن تحترمي ذلك الأمر وتبتعدي. بدلًا من إنهاء المحادثة بشكل مفاجئ يمكنك القول بمزاح "للأسف جئت متأخرة". بدلًا من إلقاء التلميحات استجمعي شجاعتك وأخبريه أنك معجبة به. رتبي للحظة المناسبة لتكون جادة أو خفيفة الظل أيهما أنسب لكِ. ما ستخبريه وكيف ستقوليه يتوقف على مدى إعجابك به.  إذا كنتِ جريئة، كوني صريحة وقولي "أنا معجبة بك وأريد أن نكون أكثر من مجرد أصدقاء" بذلك ترمين الكرة في ملعبه وتعرفين إن كان مهتمًا أم لا. أخبريه أنك تعتقدين أنه لطيف واقترحي عليه أن تخرجا سويًا أكثر. هذه أيضًا طريقة مباشرة للتعبير عن إعجابك به بشكل أكثر عفوية وفي نفس الوقت لا يضطر للرد عليك في الحال لأنك تقترحين قضاء وقت أطول معًا وليس أكثر. يمكنك قول "أعتقد أنك لطيف، ربما علينا الخروج معًا في وقت لاحق". إذا كنت واثقة من نفسك ولكن لا تريدين التعبير عن مشاعرك بصراحة، اسأليه إذا كان يود الخروج معك في موعد عاطفي. يمكنك طلب ذلك وجهًا لوجه أو عبر الهاتف أو عبر رسالة نصية. دعيه يعرف أنك تستمتعين بصحبته وتريدين قضاء بعض الوقت للتعرف عليه. يمكنك قول "أنا قضيت وقتًا لطيفًا معك أنت مرح، وأحب أن أقضي معك وقتًا أطول نحن الأثنان فقط، هل تود الخروج معي؟" اقترحي مكانًا للخروج وأنت تسألينه حتى لا تتركي عليه عبء التخطيط. قد لا تمتلكين شجاعة المواجهة، أو تتهتهين عند الشعور بالتوتر. لا داعي للتوتر لأن يمكنك إرسال ما تودين قوله عبر رسائل نصية.  يمكنك إرسال رسالة نصية تعبري فيها عن مشاعرك كما لو كنت واقفة أمامه. يمكنك أن تجعلي الرسالة جادة أو خفيفة الظل، على حسب مدى إعجابك...


Hỏi ý kiến bác sĩ về viên bổ sung enzim. Làm sạch hệ bạch huyết trong ba ngày. Thanh lọc bằng thảo mộc trong 7-10 ngày.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قبل تناول أية مكملات إنزيمية، ناقش الأمر مع طبيبك وتحدث معه عن طريقة عمل هذه الإنزيمات داخل جسمك. فوفقًا لأخصائي المداواة بالطبيعة، تساعد هذه الإنزيمات جهازك اللمفاوي على التخلص من الدهون المعقدة والبروتينات وتساعد الجهاز الهضمي.  يمكنك تناول الإنزيمات الهاضمة أثناء الوجبات والإنزيمات المحللة للبروتينات بين الوجبات. تعتبر الإنزيمات المحللة للبروتينات هي الأداة الرئيسية التي يستخدمها الجسم لهضم المخلفات العضوية في دورتك الدموية وجهازك اللمفاوي. تحسن هذه المكملات قدرة جسمك على القيام بهذا الدور. كما تساعد أيضًا على التخلص من المعقدات المناعية من جسمك. حيث أن تراكم هذه المعقدات المناعية بجسمك ينشأ عنها رد فعل تحسسي من جهازك المناعي وترهقه. تناول الإنزيمات المحللة للبروتينات يخفف من هذا العبء ويحرر جهاز المناعة للتفرغ لدوره الأساسي وهو مقاومة الأمراض. لا يوجد دليل علمي على أن هذه المطهرات تُفيد صحتك بشكل عام. ولكن يعتقد بعض ممارسي المداواة بالطبيعة أن هذه المُطهرات تقوم بتنشيط الجهاز اللمفاوي وتعمل على طرد السموم من الجسم. يمكنك تجربتها لمدة ثلاثة أيام إن لم تكن قد استخدمتها من قبل.  حيث أنها أقل مدة يأخذها الجسم حتى يطرد السموم خارج جهازك اللمفاوي. قبل البدء بهذه العملية عليك إتباع نظامًا خاليًا من اللحوم، الدقيق والسكر. وقبلها بيوم أو يومين، تناول فقط الفاكهة الطازجة، البذور، المكسرات، البراعم، والخضروات.  اختر نوعًا واحدًا من العصائر لتشربها طوال اليوم لمدة ثلاثة أيام: التفاح، العنب، أو الجزر. العصير الوحيد الآخر الذي ستشربه أثناء تطهير الجهاز اللمفاوي هو عصير البرقوق. تناول في الصباح كوبًا من المياه ثم 200-300 ميللي من عصير البرقوق ممزوج بعصير ليمونة واحدة. سوف يحفز هذا حركة الأمعاء. تناوله ببطء وأمضغه حتى يمتزج مع اللعاب. تناول أكوابًا من العصير الذي اخترته بالتبادل مع الماء المُنقى حتى يصل حجم ما تناولته تقريبًا إلى 3.7 لتر من العصير و3.7 لتر من الماء. ويمكنك إضافة عصير الليمون إلى الماء أو العصير. أخلط معًا معلقة كبيرة من جنين القمح، بذور الكتان، أو خبز النحل (لسان الثور)، معلقة كبيرة من خل التفاح، معلقة صغيرة من مسحوق عشب البحر، وربع معلقة صغيرة من الفلفل الأحمر. تناول هذا الخليط 1-3 مرات يوميًا. بنهاية كل يوم يجب ان كنت قد تناولت 7.5 لتر من السوائل. ويمكنك أيضًا تناول الأعشاب المضادة للبكتيريا مثل الثوم...


Hội thoại giả tưởng. Tưởng tượng bạn là một điệp viên. Đặt mình vào vị trí của người khác. Phân chia sức mạnh siêu nhiên. Hình dung về một người thân đã mất. Tưởng tượng ra một thế giới hoàn toàn mới.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سُدّ أذنيك وابدأ التفكير في المُحادثات الدائرة بين من تراهم من حولك، لكن من وحي خيالك، يُمكنك أن تفكر في محادثات سخيفة غير حقيقية أو ربما محادثات درامية كما في التلفاز. انتبه إلى لغة جسد الأشخاص وكذلك تعبيرات وجوههم حتى توحي لك بأفكار مُختلفة لمُحادثاتك التخيلية. افحص الغرفة من حولك وتظاهر بأنك جاسوس وقد تم كشفك، فكر في الطرق المُختلفة التي يُمكنك الهروب من خلالها دون أن يتمكن أحد من تتبعك. فكر في أنك تعيش حياة شخص آخر ممن حولك في المكان، افعل ذلك بشكلٍ عشوائي أو ربما في صورة قصة درامية تقوم على كونك متحول ينتحل الشخصيات بهدف القبض على جاسوس شرير مثلاً. اختر لكل شخصٍ ممن حولك قدرة خارقة تناسبه، تحل بالإبداع وحافظ على كون هذه القدرات ذات فائدة، بعد ذلك ابدأ في اختيار أسماء كل شخصية على حسب قدرتها. تخيل أنك في مُحادثة مع شخص فقدته مُقرب إلى قلبك، ما الذي ستقوله لهم عن حياتك الآن؟ ما الذي سيقولونه لك عن الحياة بعد الموت؟ فكر في العالم من حولك ولكن بصورةٍ جديدة نابعة من خيالك، على سبيل المثال: كيف سيكون العالم لو حكمه مصاصو الدماء في الدول المُختلفة؟ ماذا لو استطاعت الحيتان الكلام؟


Hứng nhiệt kế dưới vòi nước nóng. Lắc nhiệt kế thủy ngân để tăng nhiệt độ. Làm nóng nhiệt kế điện tử bằng cách chà xát đầu nhiệt kế giữa các ngón tay. Ăn hoặc uống nóng trước khi đo nhiệt độ trong miệng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تحاول إقناع أحد بأنك مصاب بالحمى، قد تحتاج إلى تزييف درجة حرارة الترمومتر. إحدى طرق رفع درجة حرارة الترمومتر هي وضعه في ماءٍ ساخن. ضع طرف الترمومتر تحت صنبور الماء الدافئ، واتركه تحت الماء حتّى تتجاوز القراءة 38 درجة مئوية. لا تدع درجة الحرارة تتجاوز 39 درجة مئوية لأن هذا قد يكشف كذبتك أو يجعلهم يأخذونك فورًا إلى المستشفى، وهناك ستكتشف خدعتك. هزّ الترمومتر الزئبقي أثناء إمساكه من طرفه العلوي يمكن أن يحرك الزئبق وتصبح قراءة درجة الحرارة به أعلى. لكن يجب عليك أن تتوخى الحذر، لأنك إن قمت برجّه بعنف شديد، سوف تصل درجة الحرارة إلى ارتفاع غير منطقي. كذلك لا ترجّه بقوة شديدة كي لا تكسر الزجاج.  الترمومتر الزئبقي له طرف معدني على أحد الجانبين. يتكون باقي الترمومتر من الزجاج، وهناك أرقام مطبوعة على الزجاج. يرتفع الزئبق في الترمومتر ليشير إلى درجة الحرارة. أمسك الترمومتر من الطرف المعدني أثناء هزّه. وجّه باقي الترمومتر نحو الأرض، وقم بتحريكه بسرعة يمينًا ويسارًا حتى ترتفع قراءة درجة الحرارة. أمسك الترمومتر في يدك بأقصى ما يمكن من الثبات. أمسك طرف الترمومتر بين إبهام وسبابة اليد الأخرى. افرك السبابة والإبهام بأسرع ما يُمكن لترفع قراءة الترمومتر. يتكون الترمومتر الرقمي عادة من غلاف بلاستيكي وطرف معدني وشاشة رقمية في الطرف الآخر. إذا كان هناك أحد يراقبك أثناء قياس درجة حرارتك، يمكنك رفع درجة حرارة فمك قبل القياس. قم بتناول طعامًا أو شرابًا ساخنًا كالشاي أو الحساء مباشرة قبل أن يتم قياس درجة حرارتك. لكن لا تجعله حارًّا لدرجة أن يحرق فمك! أبقِ الطعام أو الشراب في فمك لوهلة قبل أن تبتلعه. يمكنك كذلك أن تحتفظ بالقليل من السائل الدافئ تحت لسانك لتقوم بوضع الترمومتر فيه خلال القياس.


Khen ngợi anh ấy. Chiêu đãi thứ chàng thích. Bày tỏ yêu thương một cách hào phóng. Diện đẹp. Tán tỉnh chàng. Vuốt ve cái tôi của anh ấy. Thể hiện tình cảm bằng động chạm.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحب الرجل الشعور بأنه يؤثر على حبيبته بشكلٍ إيجابي، لذا إن فعل حبيبك شيئًا ما من أجلك، فلا تتركي الأمر يمر مرور الكرام، بل امدحيه واجعليه يعرف أنك تلاحظين مجهوده وأنه يعني العالم بالنسبة لك.  حاولي أن تكوني صادقةً في الإطراء. يسهل على الناس ملاحظة مدى صدق المجاملة أو كذبها، لذا لا تخاطري بالمزايدة مع جبيبك، بل من الضروري أن يكون مديحًا صادقًا، ولو كان بسيطًا، فذلك أفضل من قول الكثير من المديح غير الحقيقي سهل النسيان.  يمكنك ببساطة أن تمنحيه انتباهك والتركيز معه خاصة عندما تتحدثان مع بعضكما؛ يدل ذلك على مدى أهميته بالنسبة لك. لا أحد يعرف حبيبك أكثر منك، لذا يمكنك اختيار هدية متأكدة من أنه سيحبها وسيُقدرها، أما إذا رغبتِ في تقديم هدية سخية، يمكنك تجهيز ليلة خاصة تطهين له فيها العشاء ــ وجبته المفضلة ستكون اختيارًا جيدًا ــ ويمكنك تشغيل أغانيه المفضلة أثناء تناول العشاء، ثم مشاهدة فيلمه المفضل سويًا، فالقليل من هذه التفاصيل الصغيرة ستجعله يشعر بالتميز.  تقديم هدية صغيرة بشكل مفاجئ قد يجعلها أكثر من رائعة، على سبيل المثال: جرّبي إعطائه تذاكر لمباراة فريقه المفضل القادمة أثناء تناول العشاء؛ قد تكون مُجرد هدية غير مُكلفة، ولكن بفضلِ الجهدِ المبذول للتخطيط، ستكون المفاجأة كبيرة ويشعر كأنكِ هاديتيه بمليون جنيهًا.  إذا كانت هديتك لحبيبك هي قضاء ليلة في الخارج، فلا تخشي دفع الفاتورة بنفسك. ليس من واجبه الدفع بدلًا عنك في كل مرة. من جهة أخرى، لست مُضطرة لإنفاق مبلغ كبير من المال ليشعر بالتميز. أخبِري حبيبك بمدى حبك له؛ يُمكنك تقبيله ومعانقته كثيرًا وتذكيره بأنه الشخص المثالي بالنسبةِ لك وأنكِ لا تتمني من هو أفضل منه. سيشعر بمدى أهميته بالنسبةِ لك، طالما شعر بأن مديحك وكلماتك صادقة. أثناء محاولتك لجعل حبيبك يشعر بمدى أهميته، يجب عليكِ تجنب الانتقاد؛ تجاهلي الأمر إذا ارتكب خطئًا بسيطًا، فالتركيز على تلك المواقف البسيطة خلال عشائكما الرومانسي سيشحن الأجواء. فقط إن قال أو فعل شيئًا قاسيًا للغاية ويفتقر للاحترام، عندها فقط يمكنك التزام الصمت، بل يجب عليكِ التحدث معه وعدم تجاهل الأمر، حتى أثناء محاولتك لتوضيح مدى أهميته بالنسبة لك. العلاقة الجيدة تتعدى بالطبع المظاهر الخارجية، لكن لا مانع من ظهورك في أفضل إطلالة ليشعر حبيبك بالسعادة الكبيرة عند رؤيتك بشكلٍ متألق عندما تخرجان معًا. ارتدي أفضل ثيابك وتعطري بأفضل عطرٍ واحرصي على...


Khen thưởng chó thay vì trừng phạt. Áp dụng phương pháp đối lập điều kiện. Dạy chó nghe theo những mệnh lệnh cơ bản. Kiên nhẫn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لأن الهدف هنا هو أن تعزز من السلوك الإيجابي وليس أن تستخدم العقاب كوسيلة للتدريب، لأن معظم الكلاب تفهم العلاقة بين المكافآت وبين سلوكهم بشكل أكثر وضوحًا من فهمهم للعلاقة بين أفعالهم وبين ما قد يتعرضوا له من عقاب.  لا تضرب الكلب أبدًا، وإذا بدر منه ما لا يعجبك، فاكتف بنهره بهدوء بعبارة من قبيل "كلا" أو "لا". ستكون تلك طريقة جيدة للتعامل مع الكلب إذا كانت لديه مخاوف محددة، وتهدف التهئية العكسية إلى تقريب الكلب شيئًا فشيئًا من الأشياء التي يخاف منها عن طريق خداعه باستخدام أشياء يحبها الكلب.  على سبيل المثال، إذا كان الكلب يخاف من الدراجات الهوائية، فيمكن أن تضع له قطعة طعام يحبها أو لعبته المفضلة بجوار الدراجة الهوائية، وبعد أن يلتقط الكلب الطعم، وبشكل تدريجي على مدار الأيام والأسابيع، يمكنك أن تقرب الطعام أو اللعبة من الدراجة أو الشيء الذي يخاف منه الكلب. قد يستغرق التمرين وقتًا إذا كنت قد تبنيت الكلب الذي تعرض لإساءة المعاملة من فترة قريبة، لكن تذكر أن الكلب سيريد أن يتبع أوامرك إذا وثق فيك بقدر كافي.  ابدأ بأمر "اجلس" و"تعالى"، فهذه الأوامر تعتبر حجر الأساس لما ستعلمه له لاحقًا من أوامر أخرى متنوعة. يستحق الكلب منك أن تمنحه الكثير من الصبر والوقت بعد ما تعرض له من أذى وصدمة، ومن الطبيعي أن تتوقع من الكلب بعض التقدم سلوكيًا في التدريب والمعاملة، لكن لا تكن توقعاتك غير واقعية، فلا يملك الكلب أي سبب ليثق فيك فورًا بعد أن مرّ بتلك التجربة السيئة مع الإنسان من قبل، فقط عليك أن تتحلى بالصبر وتعطيه من وقتك، وحاول أن تظهر له كل يوم أنك شخص مستحق لثقته.


Khiến bản thân phân tâm bằng một sở thích hoặc hoạt động. Tâm sự với bạn bè và người thân. Hãy cân nhắc đến việc nói chuyện với người kia về cảm giác của bạn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إلهاء نفسك عن الوقوع في حب شخص إذا كرّستِ وقتك لاحتياجاتك واهتماماتك عوضًا عنه أو عن التفكير به. شتتي نفسك عن تطلعاتك الرومانسية من خلال توجيه كل طاقتك لهواية تحبينها، أو حتى ابدأي بالانخراط في نشاط جديد لا يترك لك الكثير من الوقت للتركيز على مشاعر رومانسية نحو الشخص. مثلًا: يمكنك توجيه طاقتك الداخلية إلى هواية تحبيهنا، كالرسم أو الكتابة أو عزف الموسيقى أو الغناء. يمكنك كذلك اتخاذ نشاط تمارسينه، مثل: رياضة معينة أو الانضمام لفريق في المدرسة، كوسيلة لشغل وقتك. من الوارد جدًا أن تميلي للاحتفاظ بمشاعرك لنفسك، لكن حاولي أن تتحدثي مع المقربين منكِ عن مشاعرك. أخبري أصدقائك المقربين كيف أنك تحاولين تجنب الوقوع في حب الشخص، أو تحدثي مع أحد أفراد أسرتك عن تناقض مشاعرك. يمكن في كثير من الأحيان أن يساعدك التحدث مع شخص مستعد للاستماع لكِ على تقليل شعورك بالوحدة والتخبُّط.  يمكن كذلك أن يفيدك صديقك أو قريبك الذي تقرري التحدث معه بفتح عينيك على رؤية جديدة للموضوع، أو يقدم لكِ نصيحة أو اقتراحًا للطرق التي يمكنك تجنب الشخص بها. مثلًا: يمكن أن تخبري صديقتك: "لديّ مشاعر نحو شخص لكني لا أود أن تتطور هذه المشاعر وأحبه، ماذا أفعل؟" أو يمكنك أن تقولي لأحد أفراد أسرتك: "أعتقد أنني أقع في حب شخص لكنني لا أظن أن هذه فكرة جيدة، هل لديك أي نصيحة عمّا بوسعي فعله كيلا يحدث هذا؟" إذا شعرت أن ما تحملينه نحو الشخص من مشاعر رومانسية يشغلك كثيرًا ويتملك منك بصورة لا يمكن إنكارها، فكري في خيار الحديث معه عنها. يمكن طبعًا أن تدور المحادثة بصورة محرجة أو فيها غرابة، لكن الصدق بخصوص ما تكنينه من مشاعر والإفصاح عنها للشخص الذي تشعرين نحوه بها يمكن أن يحسن كثيرًا شعورك العام نحو الأمر. بالإضافة إلى أن هذا قد يفتح الفرصة لاحتمالية أن يتضح أن الشخص يبادلك نفس الشعور. إذا قررتِ التحدث مع الشخص عن مشاعرك، يجب أن تطلبي منه أن تحدثيه وجهًا لوجه وعلى انفراد. بعد ذلك يمكن أن تقولي له: "أظن أن عندي مشاعر رومانسية تتطور نحوك، حاولت أن أُنكرها وأتجهالها أمام نفسي ولم يُفلح هذا، وأظن الآن أن من الأفضل أن أكون صريحة معك وأخبرك عنها".


Khoan đề cập những khuyết điểm. HIểu rằng bố mẹ có thể sẽ thất vọng. Hãy chờ đợi.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تبدئي الكلام مع والديك بالحديث عن شيء من شأنه وأن يزعجهما بخصوص حبيبك، وانتظري -بدلًا من ذلك- حتى منتصف أو نهاية المحادثة للحديث عن تلك الأشياء، مثلًا، أجلي الكلام عن سنّ حبيبك لو كان كبيرًا بشكلٍ ملحوظ حتى قرب نهاية الحديث واستواء النقاش. سوف يصبحان -على الأرجح- محبطين إن خاب ظنهما بك. سيكون عليك التعامل مع غضبهما وحتى دموعهما حتى يمكنك إقناعهما. قد يستغرق أبواك قليلًا من الوقت حتى يعتادا الفكرة. قد يغيِّرا رأيهما فيما بعد عندما يهدآن قليلًا إذا أصابهما الإحباط بينما تتحدثين وقالا لكِ "لا"، ، وسوف تحتاجين -في كلتا الحالتين- إلى احترام حقيقة أنكِ لا تزالين في حاجةٍ لتطوير علاقتك بهم، بما يعني أنه لا يمكنك أن اعتبارهما أشرارًا بسبب أنهما قالا لكِ لا.


Khuyến khích cảm xúc tích cực trong bạn. Hãy xác định niềm hạnh phúc của bạn. Hãy đặt ra những mục tiêu có ý nghĩa với bạn. Thể hiện bản thân với thế giới bên ngoài. Thực hành cảm kích.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لاحظ متى تشعر شعور جيد، واشعر بالرضا حيال ذلك. كلما تطرقت إلى إيجابيتك، كلما شعرت بالسعادة والمرونة. بدلًا من محاولة إظهار السعادة بالقوة، ازرع في نفسك شعور الراحة والقوة والترابط. أكد على الأفكار الإيجابية التي تساورك. قلهم بصوت مرتفع أو دونهم لزيادة رنينهم. "أشعر بالمتعة من وجود أشعة الشمس على بشرتي." "أنا فخور بنفسي لأني غسلت الصحون."  في نهاية اليوم، راجع الأشياء التي استمتعت بها. حدد ثلاثة أشياء جعلتك تشعر بالسعادة. تساعدك المشاعر الإيجابية على تخطي الصدمات والمشقة، وتبني قدرتك على الصمود في الأوقات الصعبة المستقبلية. نجن البشر سيئين بشكل معروف في تخمين الأشياء التي تجعلنا سعداء. السعي وراء السلطة والثروة والشهرة نادرًا ما تؤتي ثمارها على الارتياح الشخصي. يحفز الإجهاد استبدال سعادتنا بآليات التكيف. الوقت الذي تكون فيه مستمتعًا أو يتم مدحك فيه ليس بالضرورة هو أسعد أوقاتك. قبل تحديد أهدافك، اقضِ بعض الوقت لتتبع متعتك.  حاول امتلاك مذكرة في أسبوع عادي وافحصها بنفسك بضعة مرات في الأسبوع. ما الأنشطة التي تجلب لك الرضا؟ وما الشيء المشترك بينهم.  لاحظ أين تكون عندما تكون سعيدًا وما الذي فعله جسدك حينئذٍ. هل أنت بالخارج؟ تتحرك؟ هل أنت بمفردك؟ أم لديك صُحبة؟ ومال وقت اليوم ذلك؟ بمجرد تحديد بعض الأشياء التي تجلب لك الرضا، اسأل نفسك عن الأشياء المشتركة بينهم. ما أنواع الأنشطة التي يمكنك التعمق فيها بالفعل؟ متى تشعر أنك تقوم بأفضل عملك، أو أن تكون أفضل ذاتك؟ حدد الأهداف التي ستساعدك على تحقيق مشاركة أكبر أثناء النشاطات اليومية.  على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالسعادة وأنت تتمشى مع كلبك، أو في انتظار الحافلة، أو تسقي العشب، قد يكون هدفك هو قضاء مزيدًا من الوقت بالخارج. إذا كنت تشعر بأنك أسعد عندما تساعد شخص في العمل، وتعد العشاء مع شريكك، هدفك الجديد هو إيجاد نشاط آخر يمكنك من خلاله من مساعدة الآخرين. ركّز على اكتساب الخبرات بدلًا من الممتلكات. أنفق مالك الزائد في السفر وتعلم أشياء جديدة. غرس الذكريات سيترك لك شعور أقوى أنك على قيد الحياة من الحصول على أشياء. تعلم أشياء جديدة يساعد على قوة عقلك في سن الشيخوخة، ويمكن أن يُدخل أنماط جديدة من الفرح في نظامك. تطوير هواية يمكن أن يكون تذكرة رائعة للعطلة بدون عزل نفسك.  التطوع في منظمة تؤمن بها لزيادة إحساسك بالترابط والمنفعة. ادخر مالك الإضافي للأمور الاجتماعية والهدايا...


Khuyến khích học viên chỉ nói tiếng Anh trong lớp. Hướng dẫn bằng lời nói và bằng cách viết ra. Liên tục theo dõi tiến bộ của người học. Khuyến khích các phương pháp học đa dạng. Chia các giờ học thành những phần nhỏ hơn.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك عن طريق منع التحدث بأي لغة أخرى غير الإنجليزية داخل الفصل الدراسي أن تسهل كثيرًا من مهمة تعلم الطلاب للغة؛ بهذه الطريقة تشجع طلابك على استخدام اللغة والتعود عليها كلغة حديث مثلها مثل لغتهم الأم. أجبر الطلاب على الاستفادة من معرفتهم باللغة الإنجليزية بشكل عملي، وهو ما يضمن تطور هذه المعرفة بالممارسة. يجدر الإشارة كذلك لما توفره هذه الطريقة من فرصة للأستاذ والطلاب للتعرض للمواقف التعليمية المختلفة التي تثري استخدامهم للغة الإنجليزية.   تصبح هذه الطريقة صالحة للاستخدام بعد أن تزيد الحصيلة اللغوية للطلاب للقدر الكافي المطلوب لتبادل الحديث مع بعضهم البعض. يجب أن يتعلم الطلاب الأساسيات على الأقل (أساسيات طرح الأسئلة وتبادل التحية والحروف الهجائية والأرقام). صحح أخطاء الطلاب بطريقة إيجابية وفعّالة في نفس الوقت. لا تجعل من وقوع الطالب في الخطأ نهاية العالم، بل استغل الموقف لإثراء المعرفة اللغوية لكل الطلاب. كن مشجعًا وإيجابيًا في تعاملك مع الطلاب. تؤدي هذه الطريقة الغرض منها كأفضل ما يكون عندما تُدمج مع أسلوبي "الترديد" أو "السؤال والإجابة". على سبيل المثال: استخدم لغة الجسد والإشارات أو اطرح بعض الأسئلة على الطلاب، لدفعهم للتواصل معك والرد عليك باللغة الإنجليزية. لا تستغل سلطتك لتصبح "المصحح اللغوي " الذي يكرهه الجميع. إذا واجه أحد الطلاب صعوبة في قول الجملة بالإنجليزية أو اضطر للحديث بلغته الأم، فلا تضغط عليه ولا تتسبب في شعوره بالخجل وسط زملائه. شجعه واستفهم منه عن الأمر واعمل معه على ترجمة ما يريد قوله إلى الإنجليزية بشكل إيجابي. استفد من الأسلوب الشفوي والمكتوب على حد سواء عندما تقوم بشرح نشاط ما أو توجه الطلاب حول كيفية عمل الواجب المنزلي أو المشروع الدراسي. قُل واكتب هذه التعليمات باللغة الإنجليزية؛ يضمن لك ذلك أن يدمج الطلاب بين الكلمات المكتوبة والمسموعة، وهو ما يساعدهم على الربط التلقائي بين المكتوب والمنطوق.  اطبع التعليمات الخاصة بنشاط ما ووزعها على الطلاب قبل أن تقوم بشرح ذلك شفويًا خلال الحصة الدراسية. إذا كنت تقوم بالتدريس الإلكتروني، أرسل للطلاب هذه التعليمات عبر البريد الإلكتروني قبل أن تشرحها لهم من خلال مكالمات الفيديو أو الفيديوهات المسجلة. لا بديل عن مراقبة مستوى الطلاب بشكل أو آخر، ومرة بعد مرة، مهما كان نوع الدروس التي تشرحها أو الأنشطة التي يقومون بها. تتيح لك مراقبة مستوى الطلاب أن...


Khám bác sĩ. Thoa kem chứa retinoid. Thoa thuốc kháng sinh tại chỗ. Uống thuốc kháng sinh. Tham khảo ý kiến bác sĩ về liệu pháp hormone.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كان حب الشباب المحيط بمنطقة الفم مشكلًة دائمًة ومستعصيًة، يجب أن تذهب لطبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك. هناك عدة أدوية طبية يمكن أن يقترحها عليكِ للمساعدة في حل المشكلة. يساعد الريتينويد، المشتق من فيتامين أ، على تسليك المسام أو البصيلات المسدودة. يمكن أن يخلصك ذلك من البثور الموجودة ويمنع تكوّن بثور جديدة. يمكن أن يقلل أيضًا من الالتهاب الناتج عن حب الشباب. كفائدة إضافية، تساعد تلك الكريمات على مقاومة التجاعيد. من كريمات الريتينويد: ريتين-أ وديفرين وتازوراك. تساعد تلك الكريمات على قتل البكتيريا التي تسبب البثور ويمكن أن تقلل أيضًا من الالتهاب. من الكريمات الشائعة التي يصفها الأطباء وأخصائي الأمراض الجلدية: إريثرومايسين وميترونيدازول وكليندامايسين. قد يصعب استخدام العلاجات الموضعية بالقرب من فمك. قد تساعد المضادات الحيوية الفموية لأنها تعمل على جسمك من الداخل. يمكن أن تعمل كمضاد للالتهاب، مما يقلل الالتهاب ويقتل البكتيريا المسببة للبثور. أحيانًا ما يظهر حب الشباب بسبب اضطراب مستوى الهرمونات. إذا كانت تلك هي حالتك، قد يتمكن طبيبك من وصف عدة علاجات لموازنة مستوى الهرمونات مرة أخرى.


Khám phá giá trị của bạn. Trân trọng sự nhút nhát của mình. Bước tiếp sau khi phạm lỗi. Xem xét sự từ chối theo đúng bản chất của nó. Loại bỏ tính cầu toàn. Tự nói chuyện với bản thân một cách tích cực. Viết nhật ký.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عميقًا بداخلك ودوّن عن الأشياء التي تقدّرها حول نفسك بشكل كبير. قد تكون شديد الحنان أو التفهّم أو التعاطف. فكّر في مدى الخسارة الحادثة إن لم يتمكن بقية العالم من مشاركة هذه الميزات معك.  اعرف الأشياء التي تجيد فعلها. يؤدي التعرّف على نقاط قوتك إلى تعزيز تقديرك لذاتك، لذا إن علقت في لحظة من الشك في النفس أو الخزي، ستصل نقطة قوة دائمًا إلى ذهنك. ركّز على طريقة الاستفادة من عاداتك. على سبيل المثال، يمكن أن تكون شخصًا يفضّل  الأحاديث الشخصية وقضاء الوقت في الطبيعة وقد يجعلك كل هذا الوقت الحميمي الذي تقضيه مع نفسك والآخرين مستمعًا أفضل وأكثر إدراكًا لمشاعرك. هذه الأشياء عبارة عن نقاط قوة يصعب حصدها بشكل جلي في مجموعة اجتماعية كبيرة. تقبّل نفسك كشخص لديه الكثير لتقديمه، حتى وإن لم تكن تحب حياة الاحتفال. يؤدي فعل ذلك إلى منحك بعض التوقعات الواقعية لما سيحدث عند الانفتاح. قد تجد مثلًا أن انفتاحك سيؤدي إلى إيجاد روابط وثيقة مع أشخاص معيّنين عوضًا عن ملء جهات اتصال هاتفك بأشخاص بالكاد تتذكر وجوههم.  ملاحظة تحذيرية حول تصنيف نفسك: احرص على عدم حصر نفسك في إطار ما. يصف الكثير من الأشخاص أنفسهم بالخجل كعذر لتجنّب مواجهة صعوبات الانفتاح. فكّر في الخجل كأسلوب مختلف للترابط يمثّل بعض الصعوبات التي يجب التغلب عليها عوضًا عن تمثيل حقائق بيّنة حول محدودياتك. ما يجب فهمه هو أن الكثير من الأشياء التي تجعلك تصنّف نفسك كشخص خجول (مثل الاستمتاع بوقتك وحدك أو التعرض للإرهاق من نقاشات الحفلات السخيفة أو عدم امتلاك ما تقوله دائمًا) عبارة عن تجارب يمتلكها معظم الأشخاص، سواءً أكانوا خجولين أم لا. تجنّب قضاء الوقت في تحليل المواقف التي تركتك في مواقف محرجة أو غير مريحة وتجنّب تأنيب نفسك جزءًا من السبب.  اعلم أن العالم لا يراقبك. إضافة إلى ذلك، معظم الناس مشغولون جدًا بالنظر إلى أنفسهم. عوضًا عن مشاهدة نفسك وكأنك مراقب خارجي، اجتذب وعيك للداخل. مسلحًا بفهمك لما يجعلك خجولًا، ابحث داخل نفسك وكن المراقب لأفكارك. الشفقة على النفس ستوجّه طاقتك لتأنيب نفسك عوضًا عن فعل أ شيء يتعلّق بما حدث. تقبّل العزاء في حقيقة عدم انتباه شخص لتخبّطك في تعليقك الأخير. بما أنك الشخص المنتبه، تعامل مع نفسك بالطريقة التي ستعامل بها شخص آخر خجول حقيقة. تبسّم لنفسك بحب لمحاولتك بشدة، وحاول مجددًا. تذكّر أن الرفض جزء من الحياة وكيفية فهمنا هي ما يفرّقنا عن...


Khám phá sở thích của bạn. Chọn một hình mẫu. Thực hiện kế hoạch để mạo hiểm. Hãy hành động.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك الكثير من الأوقات التي تنشغل فيها بحياتك لدرجة عدم التفكير في اهتماماتك، ولكن عليك قضاء بعض الوقت في الاستكشاف والاستمتاع إذا كنت تريد أن تصبح مغامرًا أكثر. ربما وددت دائمًا السفر وقضاء إجازة نصف العام في بلدة أجنبية أو ربما تكون قد فُتنت يومًا ما بتصميم مشاهد للمسرحيات.  قم بملء استبيانات على الإنترنت لتساعدك على تحديد اهتماماتك إذا أردت أن تكون مغامرًا فيما يتعلق بمستقبلك المهني.  تحدث إلى أشخاص يقومون بنفس الأشياء التي تجذبك واطلب منهم بعض النصائح للانخراط في ذلك. ربما تكتشف اهتمامات جديدة لم تعرف عنها يومًا ما. ربنا يكون هناك استوديو لتعليم الفنون القتالية والذي تمر به أثناء قيادتك للسيارة كل يوم كمثال ولكنك قد تصبح مغامرًا يومًا وتقرر زيارته. قم بزيارة المكان وراقب ما يحدث لعلك تحبه وتسجل فيه. ربما تعرف شخصًا يقوم بالأشياء التي تريدها ويبدو أنه لا يخاف من أي شيء وينفذ ما يخطط له دائمًا ويقضي إجازاته في بناء منازل للفقراء والغوص في المحيط. ستحب هذا الشخص وستود لو يمكنك التعلم منه كيفية أن تكون مغامرًا.  اختر مستشارًا لمساعدتك. قد يكون هذا المستشار صديقًا لك أو فردًا من العائلة أو شخصًا قابلته في العمل. تحدث مع هذا الشخص وقل "أنا أحاول أن أكون أكثر مغامرةً في حياتي ويبدو أنك تقوم بهذا بشكل جيد. هل هناك أي نصيحة يمكنك تقديمها لي؟ هل تمانع لو تواصلت معك بشكل دوري للحديث عن هذا؟" يمكنك صياغة سلوكك بعد التحدث مع خبير لا تعرفه. إذا كان هناك أخصائي في علم المحيطات يعجبك ويقدم برنامجًا تلفزيونيًا كمثال، يمكنك مشاهدة هذا البرنامج ومتابعة المصور على مواقع التواصل الاجتماعي وطرح أسئلة عليه هناك. خطط للقيام برحلة أو القيام بتغيير ما أو تجربة شيء جديد. حدد عدد المرات التي تود القيام فيها بذلك والتزم بفعله مرة واحدة يوميًا أو أسبوعيًا أو شهريًا. ستتمكن من القيام بالأشياء إذا قمت بجدولتها ووضعها في قائمة مهامك.  قد يكون من الممتع التخطيط لمغامرة مع الأصدقاء. ناقش واتفق معهم على تحمل كل شخص مسئولية مهمة ما يجب إنجازها. يمكن لشخص ما أن يراقب أسعار تذاكر الطيران بينما يقوم الآخر بتحديد الأشياء التي يمكنكم فعلها في وجهتكم كمثال. سافر حول العالم. يمكنك السفر حول العالم بطرق موفرة عن طريق التخطيط الجيد. قد يكون الأمر أرخص مما يمكنك تخيله لذا عليك دراسة التكلفة قبل السماح للمال بردعك عن مغامرتك. لا يمكنك أن تصبح مغامرًا...


Khóa mắt. Vuốt ve mặt anh ấy. Trao cho anh ấy một nụ hôn nồng nàn lên môi. Dành cho anh ấy một nụ hôn kiểu Pháp. Hôn mặt và cổ bạn trai. Tiếp tục âu yếm Để anh ấy thấy bạn thích hôn và âu yếm với anh ấy như thế nào.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد التواصل البصري أولى خطوات الحصول على قبلة ناجحة. حدقي في عينيه عند شعوركِ بالرغبة في تقبيله، سواء كنتما تتعانقان لفترة أم لا. ستعبر نظراتكِ له عن رغبتكِ في تقبيله وتفكيركِ في شفتيه. سيحين وقت تبادل القبلات عند مواجهتكما لبعضكما البعض ولف ذراعكِ حول جسده. يمكنكِ لعق شفتيكِ قليلًا لإضفاء المزيد من النعومة عليهما دون إظهار الأمر. سيجذب هذا انتباهه لفمكِ أكثر. اقتربي منه أكثر وضعي يدكِ على وجنتيه أو وجهه واجذبيه إليكِ. استمري في النظر إلى عينيه بينما تستعدين لتقبيله. . ليس عليكِ البدء في إعطائه قبلة فرنسية فورًا، بل اجعليها قبلة ناعمة وعاطفية. انحني وقبّليه على شفتيه واجعليها تستمر لمدة ثانية واحدة ثم ابتعدي بينما تنظرين إلى عينيه. . يمكنكِ البدء في تقبيله قبلات فرنسية عند شعوركِ بالراحة مع القبلات الناعمة واللطيفة. حركي لسانكِ ببطء إلى داخل فمه بمجرد أن يقوم بالمثل. يمكنكِ بعد ذلك تحريك لسانكِ داخل فمه في حركة دائرية بطيئة أو لأعلى ولأسفل بلطف. يمكنكِ تقبيل عنقه وأذنه أو حتى جانب فكه لإظهار مقدار حبكِ لشريك حياتكِ. سيعد هذا تغييرًا لطيفًا وسيجعله يرغب في تقبيلكِ أكثر. لا تتوقفي عن استخدام يديكِ أو فعل أي شيء آخر إذا كنتما تقبلان بعضكما البعض. على العكس، يجب أن تشغلي يديكِ أثناء تقبيله حتى تشعرينه بالمزيد من الحميمية. يمكنكما أيضًا التوقف عن التقبيل ومعانقة بعضكما البعض، وها هي بعض الطرق للقيام بذلك:  ضعي ذراعيكِ حول عنقه. العبي في شعره. ضعي يديكِ على صدره. اجلسي في حضنه وضعي يديكِ على كتفيه. ابتسمي له ابتسامة واسعة وقبّليه بسرعة للتعبير عن مدى سعادتكِ ورغبتكِ في تقبيله لكِ مجددًا عندما تنتهين من تقبيله ومعانقته. ربّتي على شعره وأخبريه بأنكِ تحبينه أو قومي بشيء صغير يعبر عن سعادتكِ. لا تخجلي من إظهار مشاعركِ الحقيقية له.


Khóc. Giận dữ hoặc đe dọa. Lo lắng. Biểu hiện của sự bối rối. Nhận biết dấu hiệu của sự tự hào.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعتبر انفجار المشاعر هو سبب البكاء في العديد من الثقافات. أغلب الأوقات، يعتبر البكاء إشارة على الحزن، لكن الحقيقة أن البكاء كذلك يمكن أن يكون وسيلة للتعبير على الفرح. بل قد يحدث البكاء أثناء الضحك والمزاح!. لذلك عند تقييم البكاء، سوف تحتاج أن تلاحظ الإشارات المصاحبة الأخرى من أجل تحديد السياق الملائم لفهمه.  البكاء قد يكون مفتعلًا أو خادعًا من أجل الحصول على التعاطف أو تضليل الآخرين. ويعرف ذلك بتعبير "دموع التماسيح"، وهو مصطلح عامي مأخوذ من أسطورة أن التماسيح تقوم بالبكاء من أجل استدراج الفريسة واصطيادها. إشارات الشعور بالتهديد تضم: الحواجب على شكل الحرف V ، والأعين الوساعة، والفم المفتوح أو الموجه لأسفل.  الذراعان المضمومان بإحكام على بعضهما البعض تعتبر إشارة شائعة على أن هذا الشخص يشعر بالغضب، ويمنع نفسه عن التواصل معك. عندما يتعرض الفرد للتوتر، فإنه يظهر حركات وجه ونظرات متزايدة، ويتمدد الفم في خط رفيع.   الأفراد الشاعرون بالتوتر عادة يقومون بتحريك اليدين بتملل، ولا يقدرون على الإبقاء عليها في مكان ثابت.   من الممكن فهم وجود حالة من التوتر عندما ترى الطرف الآخر يحرك قدميه بدون وعي، أو كانت ساقه تهتز بحركة عصبية شديدة. تظهر علامات الشعور بالحيرة عن طريق تحويل العينين أو الرأس بعيدًا، أو من خلال الابتسامات المصطنعة والمتوترة.  إذا كان شخص ما ينظر للأرض بدرجة زائدة، فهو غالبًا خجول، أو شاعر بالحرج. يميل البشر كذلك إلى النظر للأسفل عند الشعور بالإحباط، أو محاول إخفاء مشاعرهم. في نفس الوقت، يشعر الأفراد عند التحديق في الأرض بالعديد من المشاعر والأفكار غير السارة. يُظهر الأفراد إحساسهم بالكبرياء عن طريق الابتسامات الصغيرة، أو إمالة رؤوسهم للخلف، ووضع أيديهم على أرجلهم (منطقة الورك تحديدًا).


Khôi phục trào lưu của thế kỷ 18 và 19 tại Pháp. Tận dụng phong cách trang điểm tạo khối. Dùng kem highlight.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كانت البشرة الشاحبة جدًا هي الصيحة في فرنسا أثناء فترة القرن الثامن عشر والتاسع عشر، لذا كانت النساء تفتح بشرتهن باستخدام مستحضرات التجميل. يمكننا التعلم من أخطائهن؛ عادًة ما كن يضعن دهانًا مصنوعًا من الرصاص! كبديل، جربي تلك البدائل الآمنة.  بدلًا من استخدام مكياج بنفس لون بشرة وجهك، اختاري درجة كريم أساس أفتح درجة من لون بشرتك الحقيقي. تذكري أن تستخدمي كونسيلر وبودرة تثبيت أفتح من درجة لون بشرتك بدرجة  واحدة. ادمجي المكياج على بشرتك في منطقة عظام الفك وعنقك حتى يتلاشى تدريجيًا بدلًا من ترك خط واضح يفصل بين بشرة وجهك الشاحبة وبشرة عنقك الأغمق (أو لنتيجة أفضل، ارتدي سترة بعنق عالي أو وشاحًا). يمكنك تجربة هذه النسخة من التكتيك دون إنفاق أموال طائلة على مستحضرات التجميل عن طريق شراء بودرة تثبيت بدرجة أفتح. ضعيها على كريم الأساس والكونسيلر المعتاد وإذا أعجبتك النتيجة، حاولي أن تشتري درجة كريم أساس وكونسيلر أفتح أيضًا. أصبحت أغلب ماركات مستحضرات التجميل الشهيرة مواكبة لتلك الصيحة والتي تعرف بالتفتيح أو الستروبينج وفقًا للتقنية المستخدمة. يمكنك استخدام تلك الصيحة لإعطاء إيحاء البشرة الفاتحة بشكل مؤقت. يتضمن الكونتور باستخدام المكياج وضع خطوط من اللون الأغمق على المناطق التي يجب أن تنبعج إلى الداخل، مثل المنطقة أسفل عظام الوجنتين وجانبي أنفك ووضع خطوط لونها فاتح على المناطق التي يجب أن تصبح بارزة وتلتقط الضوء مثل عظام الخط وعظمة الأنف أو الجبهة. ثم يجب أن تدمجي تلك الألوان معًا برفق حتى لا تتمكني من فصل الألوان عن بعضها البعض، لكن مع الحفاظ على التأثير المرئي الجميل الذي يبرز ملامح وجهك ويحددها.  تعلمي طرق الكنتور من هذا المقال المفيد من ويكي هاو لكن عند الذهاب لشراء المستحضرات، اشتري مستحضرات لونها أفتح قليلًا من المستحضرات التي عادًة ما تشترينها. ضعي المستحضرات باستخدام تقنيات الكونتورينج لكن مع كل خطوة، استخدمي درجة أو درجتين أفتح من الدرجات المعتادة. على سبيل المثال، عند البدء، ضعي كريم أساس على بشرتك بالكامل بدرجة أو درجتين أفتح من لون بشرتك الطبيعي. ثم، عند تحديد المناطق الداكنة، استخدمي لونًا يطابق درجة لون وجهك الطبيعي (بدلًا من استخدام درجة أغمق). يجب أن تكون المناطق الفاتحة أفتح درجة أو درجتين من اللون الذي بدأت به حتى تكون واضحة. يفضل البقاء في نفس عائلة اللون كباقي بشرتك. إذا كانت بشرتك باردة، اختاري...


Không bao giờ được nói dối cô ấy. Tôn trọng hiểu biết của cô ấy. Lắng nghe điều cô ấy nói (và ghi nhớ nó). Chú ý đến cô ấy. Thỏa thuận với nhau xem liệu loại hành vi nào được xem là lịch thiệp. Tôn trọng ranh giới của cô ấy trong việc thể hiện tình cảm. Hãy can đảm khi ở bên cô ấy.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تُعد الصراحة ركيزة كل علاقة، ورغم أن الصدق قد يكون صعبًا في بعض الأحيان فإنه يجب عليك تجنب الكذب على خليلتك حتى ولو في أمورٍ تافهة. يُعد الكذب مؤشرًا لخليلتك على عدم قدرتك على ائتمانها على الحقيقة، وافتضاح أمرك أثناء الكذب من شأنه وضع ضغط هائل على العلاقة نفسها وقد يؤدي حتى للانفصال.  من المهم كذلك أن تتذكر ان الحقيقة أسهل من الكذب على المدى الطويل. الاحتفاظ بشبكة معقدة من الأكاذيب في عقلك أمرٌ يسبب توترًا هائلًا، وقد تؤدي زلة لسان واحدة لافتضاح أمرك. تذكر قول مارك توين الشهير "إن قلت الحقيقة فلن تحتاج لتذكر أي شيء." تتمتع خليلتك بحرية التفكير والرأي مثلك تمامًا. إن كانت أفكاركما وآراؤكما مختلفة فلا بأس بذلك، فاختلاف رأي خليلتك عنك لا يعني بالضرورة أن تفكيرها به كان خاطئًا مقارنة بتفكيرك. إن كانت خليلتك تختلف عنك في الأفكار بشأن الفنون أو السياسة أو الخلق مثلًا فكل ما يمكنك فعله هو الإنصات لشرحها لطريقة تفكيرها والنقاش معها بالمنطق. قد تجد أن اختلاف آرائكما ينبع من اختلاف في تجارب الحياة، ومن المرجح أنه ليس أمرًا شخصيًا.  توجد بعض أنواع الخلافات التي يجب أخذها على محمل الجد مثل الخلافات بشأن قواعد العلاقة. إن كنت ترى مثلًا أن علاقتكما تُعد التزامًا حصريًا طويل الأمد ولكن خليلتك تريد علاقة أقل جدية فيجب عليكما خوض نقاش جدي قبل أن تمضي العلاقة قدمًا. يُعد الإنصات لخليلتك أثناء حديثها وسيلة مضمونة لتوضيح مدى احترامك وتقديرك لها. أوضح لها أنك تنصت عبر الاندماج في المحادثة وذلك بالرد على الأشياء التي تقولها بأفكار خاصة بك، وتذكر ما تقوله. لا يمكن لأحد أن يتذكر كل ما تقوله خليلته بالطبع، لذا إن صعب عليك تذكر بعض الأشياء فلا تحاول تذكر كل ما تقوله، بل احفظ الأشياء الكبرى والمهمة (مثل مكان الميلاد والقيود الغذائية والاسم الأوسط وهكذا) وكرر بعض الأشياء البسيطة في أوقات لاحقة.  قد يبدو من الاستهزاء اختيار بعض الأشياء التي تقولها خليلتك وتكرارها لاحقًا. حاول فعل ذلك بشكل إيجابي، وفكر به على أنه جهد تبذله للتعبير عن مدى تقديرك لأفكارها وليس محاولة لتحسين الأوضاع في المستقبل. لا يجب أن يتنافس الشريكان في العلاقة على انتباه بعضهما البعض. أظهر احترامك لخليلتك عبر الانتباه لها عندما تكونان معًا (مع بعض الاستثناءات). لا تسمح لنفسك مثلًا بأن يتشتت انتباهك بالتلفاز المشغل خلفها في مطعم أو اللعبة التي تمارسها عندما تأتي إلى...


Không chạm vào mẫu thử. Dùng dụng cụ vô trùng. Cất giữ mẫu thử trong vật đựng khô và sạch. Làm theo hướng dẫn đóng gói và vận chuyển.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بغض النظر عن نوع العينة التي تأخذها، لا تلمسها بيديك أو تضعها على سطح ملوث. وهذا أمر مهم خاصة إذا كنت تأخذ عينة حمض نووي من شخص آخر لأنك من المحتمل أن تلوث العينة بالحمض النووي الخاص بك. اغسل يديك قبل أن تبدأ، ودائمًا ارتد قفازات. إذا كانت المجموعة تحتوي على قطن طبي، ملاقط، أو مقلمة أظافر، يجب أن تكون معقمة، ويجب تجنب لمس الجزء الذي سيتصل بالعينة. يمكن تعقيم المعدات المعدنية بالكحول أو عن طريق غليها في الماء. سوف تحتوي العِدَد على مجموعة أوعية وتعليمات من أجل التخزين بشكل صحيح.  المغلفات الورقية هي أفضل أوعية لتخزين معظم العينات غير السائلة. لا تخزن عينات الشعر أو عينة الفم الرطبة في بلاستيك، حيث سيؤدي ذلك إلى الاحتفاظ بالرطوبة، وربما تلف الحمض النووي.  إذا تم تخزين العينة في ظرف، لا تلعق الختم، فقد يلوث ذلك العينة. إذا كنت تخطط لتخزين العينات لاستخدامها المحتمل في المستقبل، اكتب عليها اسم الشخص الذي أخذت منه العينة، والتاريخ الذي أخذت فيه، واسم الشخص الذي أخذها.  حافظ على العينة الخاص بك بعيدًا عن الرطوبة، درجات الحرارة العالية، والمواد الكيميائية. إذا كنت تستخدم عدة الحمض النووي، فإن تعليمات ستكون واضحة جداً، لذلك اتبعها جيدًا. إذا كنت تقوم بإرسال العينة للمختبر عبر البريد ولكن لا تستخدم عدة، تأكد من توضيح تعليمات الشحن.


Không chạm vào vết lở miệng. Che và bảo vệ vết lở miệng. Tránh tác nhân gây kích ứng.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت مصابًا بالقروح الباردة وتريد إيقافها من النمو والانتشار فمن المهم أن تقاوم رغبة لمس أو فرّك أو حك تلك القروح، لأن لمسها قد يؤدي إلى تفاقم مخاطر انتشارها إلى أجزاء أخرى من الجسم. إذا لمست القروح بأصابعك فهناك خطر من انتشار الفيروس وإصابة أصابعك وهي حالة تعرف باسم الداحس الهربسي.  من الممكن أن تصاب عينيك أيضًا، مما قد يؤدي إلى ظهور ندوب وإصابات ومشاكل في الرؤية. يمكن للقرح الباردة أن تنتشر في مناطق أخرى من الجلد، لذا إذا كنت مصابًا بمرض الإكزيما فإنك تتعرض لخطر شديد ويمكن أن يسبب لك مشاكل صحية خطيرة. في محاولة لوقف تلك القروح من النمو والتزايد، من المفيد أن تقوم بتغطيتها بأي طريقة حتى تحميها من المهيجات التي قد تشجع على انتشار العدوى. تحتوي بقع القروح الباردة على هلام غرواني يحميها لذا الطريقة الفعالة لعلاج الجروح الجلدية هي تركها حتى تُشفى من تلقاء نفسها دون لمسها.  بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام الفازلين بلطف حول القروح الباردة لتحميها، إذا قمت بذلك فتأكد من أن تغسل يديك جيدًا أولًا. فضلًا عن عدم لمسها، فإنه يجب التأكد من عدم تلامس المهيجات للمنطقة المصابة بالقروح الباردة. قد تسبب أشعة الشمس تهيجًا للقروح بالنسبة لبعض الناس، لذا إذا كنت تعاني من ذلك فقم باستخدام واقي الشمس لحماية بشرتك وخصوصًا حول الشفتين والفم أو في أي مكان تظهر فيه القروح الباردة.  إذا كنت مصابًا بالقروح الباردة في منطقة الفم والشفاه فحاول تجنب الطعام الحمضي والحار والمالح، تجنب مثل هذه الأنواع من الأطعمة عندما تكون مصابًا بتلك القروح.