تعد أكبر جريمة عند الابتسام في الصور أن تظهر كل أسنانك ولا تتفاعل بعينيك، فلكي تظهر ابتسامتك صادقة يجب أن تتفاعل عيناك مع الأمر وتعطي ما يسمى بابتسامة دوشيني، والتي تتميز بصدقها وجمالها، وذلك لصعوبة التحكم في العضلات حول العينين مالم يكن هناك شيء يدعو للابتسام.   تحقق من الفارق في المرآة. هل رأيت كيف تبدو أقل سعادة عند عدم تفاعل عينيك مع البسمة؟ عند الابتسام للصور يمكنك التظاهر بأنك تبتسم لشخص تحبه، فعند تجعد عضلات عينيك بشكل مقنع تبدو ابتسامتك جميلة وصادقة. ليس من الضروري جعل ابتسامتك عريضة مليئة بالأسنان، بل يجب فقط إظهار بعض منها لإنارة وجهك، فيمكنك مثلًا إظهار أسنانك العليا فقط بدلا من التبسم بشكل عريض يكشف كل أسنانك، إما إذا كنت تفضل الابتسام بفمك مغلقًا فلا بأس في ذلك، ولكن يجب أن تعلم أنك ستبدو جادًا مقارنة بمن معك في الصورة. لا تعد مواجهة الكاميرا بشكل مباشر أجمل وضعية لمعظم الناس، فهي تجعل ملامحك مستوية وقد تشوه شكلك قليلا في الصورة، وبدلًا من ذلك يمكنك إظهار بعض من تضاريس وجهك العظمية بلف رأسك قليلًا لأحد الجانبين، فإذا كان لديك جانب أو زاوية تظهر ملامحك بشكل جميل فيمكنك توجيهه ناحية الكاميرا.   بالرغم أن النظر بزاوية للكاميرا قد يجعلك أكثر جاذبية إلا أنها قد تبدو مصطنعة إذا بالغت في الدوران، لذا يجب أن تميل وجهك قليلا فقط لتبدو الزاوية طبيعية. يمكنك الوقوف تحت مستوى الكاميرا قليلًا بحيث تشير إليك في اتجاه سفلي قليلًا بدلًا الإشارة لأعلى. إذا ألصقت ذقنك بجسمك للداخل فسيبدو وجهك مشوهًا، وإذا أملت رأسك للأعلى وأبرزت ذقنك للخارج فإنك ستبدو وكأنك تحاول إخفاء الذقن المزدوج لديك، لذا فإن الوضع الطبيعي لوجهك هو أن يكون على نفس مستوى الكاميرا كما لو كنت تتحدث إليها. يحب المصورون الطلب من زبائنهم أن يقولوا "تشيز"، ولكن هذا يؤدي لابتسامة سيئة لسببين، أولهما أن صوت "إيي" يؤدي لتمدد الفم بشكل غير طبيعي ومزيف، وثانيهما أنك ابتسامتك لن تبدو صادقة إن لم تكن مبتهجًا بالفعل، كما أن إخبار معظم الناس فوق 8 سنوات أن يقولوا تشيز يسبب لهم الضيق، لذا فإن الحل هو أن تقول اسم شيء تحبه ينتهي بـ "آه"، والتي تؤدي بالشفتين لتكوين ابتسامة طبيعية، كما أن التفكير في شيء تحبه يؤدي لابتسامة طبيعية، فالتفكير القول في آن واحد يساعدك على إخراج ابتسامة رائعة! على سبيل المثال إذا كنت تحب شخصًا يدعي إليسا فيمكنك التفكير به وقول اسمه عندما...

TL;DR in Vietnamese:

Cười bằng mắt. Để lộ răng. Tìm góc đẹp nhất của bạn. Đưa mặt ngang tầm với máy ảnh. Nói một từ có âm cuối là "uh".


تعد الزبدة طرية عندما تكون في درجة حرارة الغرفة، هذا إن لم تعطي الوصفة وصفًا آخر للقوام. يمكن هرسها بملعقة بسهولة لكنها تحتفظ بشكلها عندما لا تُلمس. هناك عدة طرق لتطرية الزبدة مذكورة في الأسفل. لكن الزبدة ستذوب بسهولة أكثر باستخدام أي طريقة، إذا كانت مقطّعة إلى مكعبات صغيرة أولًا. إذا كانت الزبدة غير مجمدة، ستحتاج قطع الزبدة الصغيرة إلى عدة دقائق فقط لتطرى. سيسهل ذلك خاصة إذا كان الفرن في مكان قريب، أو إذا كان سطح الفرن يظل ساخنًا بسبب الشعلة الدائمة. لا تضع الزبدة مباشرًة على فرن ساخن، إلا إذا كانت مجمدة. تابع الزبدة في الأماكن الساخنة حتى لا تذوب لأن ذلك يحدث بسرعة. لتسريع عملية التطرية، استخدم مضرب كهربائي، أو استخدم الطريقة التالية لهرس الزبدة باليد بسهولة. ضع الزبدة في كيس بلاستيكي حراري واخرج منه أغلب الهواء. باستخدام شوبك، يديك، أو أي أداة ثقيلة، قم بضرب الزبدة عدة مرات أو تمرير الشوبك عليها عدة مرات. بعد عدة دقائق، ستصبح الزبدة أطرى بكثير، بلا أي علامات للذوبان. يمكنك وضع الزبدة بين ورقتين شمع أو خبز، بدلًا من الكيس الحراري. املأ وعاءً كبيرًا حتى المنتصف بماء دافئ، تفادى الماء الساخن. ضع الزبدة في كيس بلاستيكي حراري أو في وعاء أصغر موضوع داخل الماء الدافئ. راقب الزبدة وقم بوخزها  كل فترة قليلة للتحقق من القوام، فهذه الطريقة تستغرق  دقائق قليلة لتطرية الزبدة المثلجة. إذا لم ترغب في إنتظار الزبدة المجمدة حتى يذوب الثلج، ابشرها مستخدمًا مقشرة خشنة ذات ثقوب واسعة. الزبدة المبشورة تذوب بسهولة في عدة دقائق في درجة حرارة الغرفة.

TL;DR in Vietnamese:

Nhận biết  khi nào thì bơ mềm. Cắt bơ thành miếng nhỏ trước khi làm mềm. Để bơ ở gần bếp lửa. Nghiền hoặc tán để bơ mềm nhanh hơn. Cho bơ được bọc kỹ vào nước ấm. Làm mềm bơ nhanh chóng bằng cách bào sợi.


تعد الزيوت طريقة طبيعية لترطيب شعرك المجعد دون استخدام الكيماويات أو المخاطرة بتراكم المستحضرات. يعتمد نوع الزيت المناسب لشعرك على قوام شعرك وتفضيلاتك الشخصية.  يتميز زيت الجوجوبا بقوام خفيف وغير دهني مقارنةً بالزيوت الأخرى. يعد هذا النوع من الزيوت مناسبًا لكل أنواع الشعر المجعد وبخاصة الشعر الذي يحتوي على تجعيدات خفيفة. زيت جوز الهند رائع لتخلل الشعر لاستعادة قوته كما أنه مثالي للشعر الإفريقي-الأمريكي (شديد الخشونة). قد لا يحبذ العديد من الناس رائحة زيت جوز الهند. يعد كل من زيت الزيتون أو زيت بذرة العنب زيتًا متوسط اللزوجة وهما مناسبان للتجاعيد المتوسطة إلى الضيقة. يساعد زيت الزيتون على تخفيف حكة فروة الرأس والقشرة، بالإضافة إلى قدرته على تنعيم شعرك وتعزيز لمعانه. لاحظي أن زيت الزيتون له رائحة قوية قد لا يفضلها الجميع. يسهل استخدام الزيت الدافئ على الشعر بما أنه دائمًا ما يأتي في هيئة سائلة. لا تسخنيه في الميكروويف أو على الموقد لأنه قد يتسبب في حروق! بل قومي فقط بوضع وعاء الزيت في طبق من الماء الدافئ حتى يصبح الوعاء دافئًا من الخارج. يجب تدفئة زيت جوز الهند حتى يذوب قبل استخدامه لأن زيت جوز الهند يتحول إلى حالة صلبة في درجة حرارة الغرفة. أما إذا كان الطقس دافئًا بشكل كافي، قد يذوب بمفرده. يمكن أن تترك الزيوت بقعًا دائمة على ملابسك، لذا تأكدي من ارتداء مئزر مصفف الشعر أو مريلة أو معطف واقي من المطر قبل البدء. استخدمي حوالي 30 مل للبدء واستخدمي كمية أكبر إذا لزم. ابدي بأطراف شعرك ثم انتقلي إلى أعلى تدريجيًا مع تدليك الزيت في شعرك بينما تستخدمين أصابعك أو ممشطًا واسع الأسنان لفك التشابك. احذري من دهن فروة رأسك بالزيوت مباشرةً حيث يمكن لذلك أن يسد مسامك. يساعد السماح لشعرك بامتصاص الزيوت على الاستفادة من العناصر المغذية وإصلاح التلف. اتركي الزيت في شعرك لحوالي خمس دقائق. إذا كان شعرك تالفًا جدًا، يمكنك تركه ما يصل إلى 20 دقيقة. يساعد الماء البارد على حبس علاج الزيوت داخل الشعر. قد يحتاج شطف شعرك من الزيوت لفترة أطول من التي تحتاجينها لشطفه من البلسم، لذا تأكدي من غسل شعرك من الزيوت تمامًا! يتسبب ترك شعرك مشبعًا بالزيوت في جعله يبدو دهنيًا للغاية. دعي شعرك يجف في الهواء بعد ذلك.

TL;DR in Vietnamese:

Chọn loại dầu phù hợp cho tóc. Làm nóng dầu với nước ấm. Giữ sạch quần áo. Bôi dầu từ ngọn tóc đến chân tóc. Để dầu thấm vào tóc khoảng 5 đến 20 phút. Xả tóc với nước lạnh.


تعد العبارات الشائعة مفيدة كما أنها ليست طريقة سيئة للبدء إذا كنت تريد أن تتحدث يومًا ما اللغة بطلاقة. ابدأ بإلقاء نظرة على بعض الكلمات البنغالية الشائعة وكيفية نطقها، حتى إذا كنت ستتعلم كتابتها بلغتك الأم (العربية، كما سنفعل في بقية أجزاء المقال). يعتبر تعلم هذه الكلمات ضروري إظهار الأدب في التعامل مع الآخرين، كما أن تعلم الأرقام مفيدًا حتى لا تضطر إلى استخدام أصابعك لتوضيح الأسعار.   مرحبًا: سلام (للمسلمين فقط) أو "ناو موشكار" (للهندوس فقط). وداعًا: "آبار ديخا هوب" (شكل من أشكال قول وداعًا ولكن تعني إلى اللقاء). من فضلك: "دويا كورا أو أونوجراها". شكرًا لك: "غون-نو-باد". نعم: "جي" (في بنغلاديش) "هان" (في كل مكان). لا: (ني) 1، 2، 3، 4، 5، 6، 7، 8، 9، 10: "ايك، دوي، تيين، شار، بانش، شوي، سات، آت، نوي، دوس". الغذاء حاجة إنسانية أساسية، وسيكون عليك التحدث عنه في مرحلة ما، لذا تأكد أنك تعرف الكلمات المناسبة لما تنوي السؤال عنه حتى إذا كان أساسيًا للغاية.   طعام: "خابار" مياه: "باني" (في بنغلاديش) "جول" (في الهند) أكل: "خاو" (غير رسمي) "خان" (رسمي). لذيذ: "موجا" (في بنغلاديش) "شو-شادو" (في الهند) جيد: "بهالو" إذا أردت أن تكون قادرًا على الاستفسار عن أشياء مثل الحمام أو عن حال شخص ما، يمكنك تعلم الكلمات الأساسية التي ستمكنك من القيام بذلك.   أين؟: "كوثاي" ماذا؟: "كي" كيف أفعل ذلك؟: "كي بهابي بوربو"، "آمي كي بهابي كوربو" أريد الذهاب إلى الحمام: "آمي تويلت إي جابو". ماذا تفعل؟: "تومي كي كورشو؟" أو "توا كي كورشيز؟" أو "أبني كي كورشين؟" إلى أين تذهب؟: "أبني كن جاجاي جاشن؟" لا أعلم: "آمي جاني نا" هل كنت تعلم؟ : "أبني كي جانين؟" كيف حالك؟: "كيمون أتشو" "كيمون أتشيز" (غير رسمي) "كيمون أتشين" (رسمي). أنا: "آمي" أنت: "تامي" (غير رسمي) "آبني" (الرسمي) "توي" তুই (غير رسمي تستخدم بشكل عام عندما يكون الأصدقاء المقربون يتحدثون فيما بينهم) هو/ هي: "شي/و" تعالَ: "ايشو، آي" (غير رسمي) "آشن" (رسمي) لا تذهب: "تومي جيو نا"، "توي جابي نا" (غير رسمي) "آبني جابين نا" (رسمي) من: "كي؟" جميل: "شوندور" احبك: "امي توماكي بهلوباشي" فتاة: "ماي" فتى: "شيلي" هل تذكر عندما كنت طفلًا صغيرًا ويخبرك المدرسين بنطق الحرف؟ هذا أكثر أهمية في اللغة البنغالية. نظرًا لأن الأبجدية عبارة عن مقاطع، فمن الأيسر نطق الكلمة بالكامل. إذا كنت لا تستطيع معرفة كيفية...

TL;DR in Vietnamese:

Lên danh sách các từ hoặc cụm từ phổ biến mà bạn muốn học. Học cách chào hỏi, nói những câu lịch sự và số đếm. Học từ vựng về ăn uống. Học một số câu hỏi cơ bản. Học cách nói về bản thân và người người khác. Xem lại cách đọc bảng chữ cái nếu bạn gặp khó khăn. Đừng ngại nhờ giúp đỡ. Tiếp tục nào!


تعد تلك طريقة فعالة ورخيصة لإخافة الأبراص لأنها تعتقد أنها حيوانات مفترسة. اترك نصفين من قشر البيض في أرجاء المنزل كالمداخل والمطبخ.   لا تحطم القشر بل اتركه في صورة أنصاف. يكفي وضع زوج من أنصاف قشر البيض عند كل مدخل، فالمطلوب هو مصادفة البرص لها حتى يخاف ويهرب. غير قشر البيض كل 3-4 أسابيع للمحافظة عليها طازجة. تستهدف تلك الكرات حشرات العث والصراصير والنمل والذباب والأبراص! أي حل سحري لكل مشاكل المنزل! اترك بعضًا منها تحت الموقد أو الثلاجة أو الحوض لتنفير الأبراص. تنجذب الكثير من الحشرات التي تتغذى عليها الأبراص للضوء ولذا تبقى الأبراص في الأماكن المضيئة كثيرًا، لذا ضع بعضًا من الورق صائد الذباب بالقرب من مصادر الضوء لجذب الحشرات التي تتغذى عليها الأبراص والإيقاع بها أيضًا.   تعد الناحية الداخلية لغلاف اللمبة أو المصباح من الأماكن الجيدة لوضع الورق صائد الذباب. يمكنك أيضًا وضع ألواح الصمغ أو البطاقات اللاصقة بالقرب من النوافذ وغيرها من المداخل. إذا وجدت برصًا حيًا قد علق بالفِخاخ اللاصقة فيمكنك إزالته وتحريره بصب زيت الخضروات على الفخ، فهذا مقزز بالفعل ولكنه إنساني أيضًا! استخدم القهوة المطحونة الرطبة وبعضًا من بودرة التبغ لعمل كرة صغيرة بيديك وإلصاقها بطرف عود من عيدان الأسنان، ثم ضعها بالقرب من أماكن استقرار الأبراص أو أي مكان يسهل عليها إيجادها كالمداخل، حيث تأكل الأبراص تلك الكرات ثم تموت. لا تنفر الرائحة النفاذة للثوم البشر فقط بل الأبراص أيضًا! لذا اترك فصًا منه بالقرب من المداخل والمنافذ لمنعها من الدخول مجددًا. يعد البصل من المنفرات الأخرى للأبراص. اقطع بصلة إلى نصفين واتركها في مخبأ معروف لتلك الزواحف كالأماكن الدافئة التي رأيتها بها ذات مرة أو عند المخارج. يشبه التهيج الذي يصيب البشر عند رشهم بالفلفل نفس التهيج الذي يأتي للأبراص عند مواجهة نفس الأمر، لذا اخلط بعض الفلفل والماء في زجاجة رذاذ ورش المحلول في أرجاء المنزل بالأماكن تحت الثلاجة وخلف الأريكة وعلى الحوائط وأي مكان دافئ رأيت به برصًا من قبل.   يمكن استخدام الفليفلة الحريفة أو مسحوق الفلفل الحار بدلًا من الفلفل.   يمكن استخدام صلصة تباسكو بدلًا من رذاذ الفلفل المعد منزليًا.   تحذير: لا تفرط في رش الفلفل حتى لا تنفر نفسك من منزلك، لذا كن على دراية بتأثيره المهيج. إذا صادفت برصًا عنيدًا يرفض الخروج من المنزل فيمكنك إمساكه يدويًا بوضع صندوق...

TL;DR in Vietnamese:

Đặt vỏ trứng. Dùng băng phiến. Đặt bẫy dính. Vê viên từ bã cà phê và thuốc lá. Dùng tép tỏi. Cắt một vài lát hành tây. Xịt bột tiêu khắp nhà. Bắt thằn lằn rồi thả đi.


تعد صورتك الشخصية وسيلة رائعة لإظهار سماتك الجسدية والشخصية. حاول اختيار صورة تعبر عن شخصيتك الحقيقية لأن تصفح قد يوحي بالكثير عن الشخص. تشير الصور الشخصية إلى المجهود الذي يبذلونه في ملفهم الشخصي ومدى جديتهم في البحث عن تطابق. اقرأ هذا المقال لمعرفة كيفية استخدام تطبيق تيندر وللمزيد من المعلومات عن اختيار صورتك الشخصية. يمكنك الدردشة مع المستخدمين الآخرين الذين تطابقت معهم فقط لذا ستحتاج لضغط زر الإعجاب أولًا. سيتم عرض ملفك الشخصي في قائمة التطابقات المحتملة في منطقتك عند بدء استخدام التطبيق. حرّك الفأرة إلى اليمين للإعجاب بالفتاة التي تعجبك أو لليسار لرفضها. يجب أن يحدث إعجاب متبادل بينك وبين الحساب الآخر حتى يحدث التوافق/ التطابق. يمكنك البدء بالتحدث مع الفتاة التي تطابق معك لذا افتح التطبيق واضغط على زر الرسائل. اضغط على ملف الحساب الذي تود التحدث معه ثم ابدأ بكتابة رسالتك الأولى. يقترح العديد من الخبراء الانتظار ليوم على الأقل قبل بدء الدردشة. يساعدك هذا على عدم الظهور كشخص يائس. ستضبط طريقة بدء الدردشة جو المحادثة بأكملها لذا عليك جعله مهتمًا بالتعرف عليك أكثر. حاول ألا تبدأ بداية قوية جدًا بأن تكون عدائيًا وتخيفهم. حاول أيضًا ألا تبدأ بداية ضعيفة وإلا ستجعلهم يملون منك. يعد التحدث عن الاهتمامات المشتركة بداية جيدة والتي قد تنتقل بالحديث إلى مواضيع أعمق. لا تبدأ بكلمة مملة مثل "مرحبا". علِّق على شيء ما في ملفها الشخصي أو على إحدى صورها بدلًا من ذلك. ها هي بعض الأسئلة التي عليك تجنبها مع من تقابلهن للتو:  لا تسأل "هل أبدو سمينًا؟" إذا لم تود سماع إجابة صادقة. يعد الوزن مشكلة حساسة جدًا وقد تشعر بالإهانة عند سماع إجابة لا ترضيك، لذا لا تبدأ صراعًا يمكن تجنبه ببساطة. لا تسأل عن علاقاتها السابقة. قد يُساء فهم هذا النوع من الأسئلة ويعتبر تطفلًا. دعها تتعرف عليك جيدًا أولًا قبل طرح أسئلة شخصية جدًا عليه. لا تسأل عن مستقبلكما العاطفي معًا. قد يُعتبَر هذا السؤال افتراضًا قويًا بأنكما ستكملان معًا كشريكين مناسبين. طرح سؤال عن الزواج والأطفال على فتاة قابلتها للتو أمر مخيف للغاية. لا تسألي أسئلة لإرضاء غرورك فقط. تُثير تلك الأسئلة الاشمئزاز وها هي بعض الأمثلة عليها:  هل ستقفذ لتنقذني إذا كنت أغرق في محيط به قروش؟" "هل ستتركني إذا عُرض عليك مليار جنيهًا في المقابل؟" اسأل تلك الأسئلة التي تود أن تجيب عليها بدورك....

TL;DR in Vietnamese:

Chọn ảnh đại diện đẹp mắt. Kết đôi với vài người. Bắt đầu trò chuyện. Tạo không khí cho cuộc trò chuyện. Tránh đặt những câu hỏi ngượng ngùng. Luôn tự nhiên và luôn là chính bạn. Hẹn gặp người ấy càng sớm càng tốt.


تعرض العديد من الكليات صفوفًا للتربية الرياضية كدورات يمكن التسجيل فيها. تعلمك تلك الصفوف العديد حول النشاطات البدنية بمختلف أنواعها وكيفية القيام بها بأمان.  ستتضمن تلك الصفوف تمرينات القلب والقوة والتمدد كما تعد شيئًا مكتملًا ومكانًا مناسبًا للمبتدئين أو لمن يريدون تعلم المزيد عن الأنشطة البدنية. تتضمن الصفوف التي تعرضها الكليات: رفع الأثقال والرقص والفنون القتالية والتمارين المائية واليوجا والدروس الأساسية. استغل صالة المدرسة الرياضية فمدرستك تملك صالة ألعاب رياضية رائعة ومجانية. ابحث عن المشايات والحمامات وكل المميزات الأخرى لصالة مدرستك.  قم بعمل تمرينات القلب والقوة خلال الأسبوع. عليك القيام ب150 دقيقة من تمرينات القلب أسبوعيًا ويومين من تمرينات القوة.  توفر العديد من الصالات الرياضية خصمًا للطلبة وحملة الكارنيه الطلابي في حالة لم تكن مدرستك تمتلك صالة خاصة بها. توفر العديد من المدارس طرق أخرى للنشاط والتواصل الإجتماعي مثل الإنضمام إلى نادٍ أو فريق ألعاب جماعية والذي سيمدك بالمرح والاستمتاع اللازمين لتبقى نشيطًا.  ابحث عن قوائم الأندية والنشاطات الطلابية لمعرفة المزيد من المعلومات عن الفرق الرياضية الموجودة. قد يوجد أكثر من فريق لكل رياضة لتقديم تنوع في مستوى المهارة. تتضمن الأندية الرياضية النموذجية: كرة القدم والبيسبول وكرة السلة والتنس وحتى التزلج. يعد المشي من وإلى المحاضرات طريقة سهلة للحصول على المزيد من النشاط البدني. خذ الطريق الأطول لمحاضراتك إذا كان آمنًا أو تجنب القيادة واستقلال الحافلة. يمكنك أيضًا شراء عداد الخطى لمعرفة عدد الخطوات التي قمت بمشيها يوميًا. انتهز الفرصة للتخطيط للمزيد من المشي في روتينك اليومي. جرب ممارسة الرياضة في غرفتك إذا لم تستطع الذهاب للصالة الرياضية أو المشي في طرق أطول. هناك تنوع كبير في التمارين التي يمكنك القيام بها في تلك المساحة الصغيرة وبأدوات محدودة.  احصل على مجموعة من عصابات المقاومة والدامبلز الخفيفة (يمكنك شرائها بسعر جيد). هناك العديد من التمرينات المختلفة التي يمكنك القيام بها بتلك الأدوات وستساعدك على التعرق وبناء كتلة عضلية. يمكنك تجربة: تمرينات الطعن والضغط والجلوس ورفع الكتفين. تتضمن تمرينات القلب: الطعن والقفز ورفع الركبتين والجري في المكان. يمكنك أيضًا إيجاد العديد من فيديوهات التمرينات مجانًا على الإنترنت والتي لا تتطلب أية أدوات أو مساحة. جرّب...

TL;DR in Vietnamese:

Tham gia lớp thể dục. Đến phòng tập thể dục. Tham gia nhóm thể thao. Chọn con đường dài hơn để đến lớp. Tập thể dục tại phòng trọ trong ký túc xá.


تعمل أجهزة الكمبيوتر المحمولة على بطّاريات تنفذ بسرعة، خصوصًا إن كنت تستخدم الجهاز بكثافة. يُفضّل توصيل جهازك بالقابس الكهربائي دائمًا إلا عند التواجد في مكان بالخارج لا يمكنك فيه الوصول إلى قابس كهربائي لتوصيل الجهاز. تسمّى هذه الأجهزة "كمبيوتر محمول" أو "لاب توب: ما يمكن ترجمته حرفيًا إلى (كمبيوتر الرجل/ الركبة) لأنه يمكنك وضعها على رجليك، إلا أن ذلك لا يعني أن هذا هو أفضل مكان لوضع جهاز الكمبيوتر. حاول إيجاد مكان يوفّر زاوية مريحة ليديك ومعصميك؛ قد يعني ذلك الاستمرار في تحريك وتغيير وضعيات جهاز الكمبيوتر المحمول إلى أن تصل إلى الوضع المناسب لك. لا تضع جهاز الكمبيوتر المحمول على سطح رخو أو زغِب، لأن ذلك يؤدي إلى سدّ فتحات التهوية. يوجد في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة فتحات تهوية في الجانبين والجهة السفلية، وينبغي تجنّب سدّ هذه الفتحات حتى يعمل جهاز الكمبيوتر المحمول بشكل سليم. تمتلك معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة مزلاقًا أو جزءًا قابلًا للسحب يمكّنك من فتح شاشة الجهاز.  لا تحاول فتح شاشة الجهاز بالقوة إن لم تتمكن من فتحها بسهولة. ابحث عوضًا عن ذلك على مزلاج يمكّنك من فتح الشاشة. لا ينبغي فتح الشاشة بعنف أبدًا. لا تفتح الجزء العلوي كثيرًا. لا ينبغي أن تتعدّى زاوية الجزء العلوي بعد فتحه 45 درجة في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة. قد تتلف ميكانيكية الفتح أو تنكسر إن فتحت الجزء العلوي أكثر من ذلك. ستجد زر التشغيل بعد لوحة المفاتيح بمسافة قصيرة في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة، ويحمل زر التشغيل عادة أيقونة التشغيل الدولية التي تكون على شكل دائرة تحتوي على خط قصير يصل إلى منتصفها. بما أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة مصممة لتكون محمولة ولتوفّر الطاقة الحاسوبية في نفس الوقت، قد تجد في جهازك بعض العتاد المتقدّم الذي يؤدي إلى استغراق وقت الإقلاع أكثر من أجهزة الكمبيوتر الشخصية أو الهواتف المحمولة. ستجد في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة منطقة مسطحة تلعب دور الفأرة بحيث تسمح لك باستخدام أصابعك لتوجيه مؤشّر الفأرة. كل ما عليك فعله هو تحريك أحد أصابعك على هذه المنطقة لتحريك المؤشّر.  يمكنك النقر على عدة أماكن في هذه اللوحة في آن واحد غالبًا، ليؤدي استخدام أكثر من إصبع إلى إحداث نتيجة مختلفة عن استخدام إصبع واحد. جرّب جهازك عن طريق استخدام إصبع واحد أو أكثر على اللوحة وتجربة الحركات المختلفة بأصابعك. قد تستخدم أجهزة من العلامة...

TL;DR in Vietnamese:

Nếu bạn ở nhà thì nên cắm điện máy tính xách tay để sử dụng. Đặt đế của máy tính xách tay lên bàn, phía trước mặt nếu bạn đang ngồi. Mở màn hình lên cho đến khi bạn cảm thấy vừa tầm. Tìm nút nguồn và mở máy. Chờ máy khởi động. Sử dụng thiết bị điều hướng của máy tính xách tay. Sử dụng phím bên trái của trackpad như nút chuột trái. Sử dụng phím bên phải của trackpad như nút chuột phải. Tìm ổ đĩa quang trên máy tính xách tay.


تعمل المياه الدافئة على معادلة السم وتقليل الألم وترطيب الجلد من أجل إزالة الأشواك.  استعمل مياه ووعاء نظيفيْن أثناء عملية النقع من أجل منع حدوث العدوى. لا تساهم هذه الخطوة في تعافي الجرح وإنما فقط تعمل على تخفيف الألم وتسهيل إزالة الأشواك. لا تجفف منطقة الإصابة وإنما قم بإزالة الأشواك بينما الجلد رطب ومبتل. يمكنك أيضًا أن تقوم بنقع الجرح في الخل من أجل معادلة السم وتخفيف الألم. يساهم ذلك في إيقاف إفراز السم إلى الجرح وتخفيف الألم.  استعمل الكلابة المدببة في إزالة الأشواك إذا ما لم يتوفر أمامك ملقاط مناسب، ولكن تأكد من اختيار أداة نظيفة (معقمة إن أمكن) من أجل تجنب نشر العدوى في الجرح. ضع الأشواك في زجاجة محكمة الغلق أو قم بلفها في أكياس بلاستيكية قبل أن تقوم بوضعها في سلة المهملات. إياك واستعمال يدك المجردة في إزالة الأشواك، ولكن انتظر للمساعدة الطبية في حال عدم توفر الأدوات المناسبة. قم بوضع كريم للحلاقة ثم استعمل ماكينة الحلاقة في إزالة الأشواك الصغيرة العالقة التي لا يمكنك رؤيتها بعينك المجردة، حيث أن هذه الأشواك تقوم بإفراز السم الذي يسبب ألم شديد إذا ما لم يتم إزالتها.  إياك واستعمال كريم الحلاقة المحتوي على المنتول فهو لديه تأثير مُبرد وقد يتسبب في مزيد من الألم والتهيج للجلد. يمكنك نقع الجزء المصاب في الخل قبل القيام بعملية الحلاقة، حيث يساعد ذلك في تفتيت الأشواك ويُسهل عملية إزالتها. يعمل ذلك على تنظيف الجرح وإزالة بقايا الأشواك العالقة على السطح، ثم اشطف الجرح بالماء الدافئ الجاري عقب تنظيفه.  يمكن استعمال المياه الباردة ولكنها ستتسبب في مزيد من الألم للمصاب، على عكس المياه الدافئة التي تخفف الألم وتعادل السم. يمكن استعمال المطهر مع الصابون أو كبديل له، ولكنه ليس بالأمر الضروري. يعمل ذلك على تخفيف التورم والألم، ولكن تجنب هذه الخطوة إذا ما عانى المصاب من القئ أو الحساسية تجاه الدواء.  تذكر أن أدوية الالتهاب المتاحة للشراء دون وصفة طبية لن تسرع عملية التعافي ولكنها تعمل على تخفيف الشعور بالألم وعدم الارتياح. تجنب الإفراط في تناول هذه الأدوية عن الجرعة المحددة بناء على عمر ووزن المصاب، حيث أن لها آثار جانبية. يجب على المصاب أن يحصل على الرعاية الطبية حتى في حالات الإصابات البسيطة وتراجع الألم، فمن الضروري أن يتجنب المصاب حدوث المضاعفات المحتملة.  قد يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات والأشعة من أجل التأكد...

TL;DR in Vietnamese:

Ngâm vùng bị thương trong nước thật ấm hoặc nước nóng khoảng 30 – 90 phút. Dùng nhíp để loại bỏ gai lớn hoặc gai có thể nhìn thấy. Nhẹ nhàng cạo các gai nhỏ hơn hoặc khó thấy hơn. Nhẹ nhàng chà xát vùng da tổn thương bằng xà phòng và nước ấm. Dùng thuốc chống viêm. Đến bác sĩ.


تعمل مضادات التعرق على منع عمل الغدد العرقية؛ لهذا إذا كان هدفك هو تحفيز التعرق فعليك بالحد من استخدام تلك المنتجات كجزء من روتين نظافتك الشخصية. ستكتشف حينها أن تلك الأجزاء من جسدك ستتعرق بشدة أكثر مما سبق.  استعمل بدلًا منها مزيلًا لرائحة العرق وحسب حتى تتجنب الروائح غير المُستحبة دون منع عملية التعرق نفسها. يُمكنك أيضًا استبدال هذه المنتجات بأخرى طبيعية ذات تأثير ورائحة قوية مثل زيت النعناع أو البتشول، ضعها على مناطق جسدك الحساسة تجنبًا لرائحة العرق ولكن دون تدخل في عملية التعرق. اجعل منزلك دافئًا برفع درجة الحرارة سواء بتغيير درجة الحرارة المركزية إذا توفر ذلك أو ربما بإغلاق النوافذ أو تشغيل الدفايات، سيعتاد جسدك على الأجواء الدافئة وسيبدأ في إفراز العرق بينما تقضي مهامك المنزلية المعتادة.  اضبط درجة الحرارة في المنزل بحيث تتجنب البرودة غير المريحة لقضاء الأعمال اليومية، يُمكنك فعل ذلك على نحوٍ تدريجي بتغيير الحرارة عدة درجات أسبوعيًا.  إذا كنت تعيش في مناطق ذات طقس معتدل، فربما تضع في الاعتبار ألا تعتمد على أيّة مصادر تهوية كهربائية خلال فصل الشتاء، حينها ستتعرق بشكلٍ أفضل وكأنك في الساونا كما أنك ستوفر الكثير في فاتورة الكهرباء. ارتدي الملابس الثقيلة ذات الأكمام مثل السترات والكنزات المصنعة من النايلون والبوليستر والحرير الصناعي حيث أنها تحبس الحرارة بالمقارنة بالخامات الطبيعية الأخرى، وبالتالي تزداد مُعدلات التعرق.  جرّبي ارتداء طبقات متعددة من الملابس لأفضل نتيجة. تجنبي ارتداء الملابس الثقيلة لأكثر من بضع ساعات. تتسبب الرطوبة الزائدة الناجمة عن احتباس الحرارة في التراكم على البشرة مما يؤدي إلى حكة والتهابات بالجلد. إذا لم تنجح الأفكار السابقة في زيادة مُعدلات التعرق، فعليكِ بزيارة الساونا والاستمتاع بالبخار الساخن في الغرفة من جميع الاتجاهات مما يحفز التعرق من كل أجزاء الجلد. يتبخر العرق الصادر من جسدِك وينضم للبخار في غرفة الساونا.  لا تبقي في الساونا لفترات طويلة حفاظًا على سلامتك. اكتفي بقضاء ما بين ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة في المرة الواحدة مع شرب الكثير من الماء قبل دخولك. اشطفي جسدك بالماء البارد ما بين جلسات الساونا إذا نويتِ قضاء وقتًا أطول بالداخل حتى تقللي من حرارة جسمك.

TL;DR in Vietnamese:

Ngưng sử dụng các sản phẩm ngăn tiết mồ hôi. Giảm nhiệt độ trong nhà. Mặc quần áo dày. Đi tắm hơi.


تغلبي على الكثير من المرات التي تقولين فيها "لا أشعر بالرغبة في ممارسة التمارين الرياضية اليوم" بأن تنظمي جدولًا للتمارين الرياضية، وتحولّي هذا الجدول إلى عادة. لديك وقتًا مكرسًا يوميًا لغسيل أسنانك أو تناول طعام الغداء. يمكنك أن تكرسي وقتًا "لأجل" تجهيز إفطار صحي أو وقت مكرس "لأجل" ممارسة الرياضة. يمكن أن يتحول الأمر إلى عادة إن التزمتِ بهذا الجدول ببعض العزيمة، ويكون من الطبيعي بالنسبة لك القيام بهذه الأشياء.   يمكنك أن تضيفي مثلًا نصف ساعة أخرى لروتين الاستعداد للنوم. مارسي بعض التمارين الرياضية مثل قفز الحبل لمدة نصف ساعة، قبل الذهاب للاستحمام وغسيل أسنانك. كافئي نفسك عند تحقيق أهدافك. يمكنك مثلًا أن تكافئي نفسك مقابل كل أسبوع تبقين فيه على الدرب الصحيح بأن تخرجي مع أحد أصدقائك إلى السينما لمشاهدة فيلم ما. يمكنك حتى أن تكافئي نفسك بالطعام، مثل كعكة واحدة (جربي كعكة فاخرة من متجر الحلوى لتتأكدي من تناول واحدة فقط)، لتكافئي نفسك وفي نفس اللحظة لئلا تشعري نفسك بالحرمان. يمكنك أن تستخدمي أيضًا تطبيقات تساعدك على الوصول لأهدافك، مثل تطبيق باكت (Pact) الذي يكافئك أو يعاقبك وفقًا لمدى التزامك. جاء موسم الشاطئ وترغبين في أن تكوني جميلة أثناء ارتدائك البكيني. نعلم ذلك. ينبغي أن تدركي أن الحلول السريعة مثل الحصول على جسم لائق في خلال شهر واحد لا تستمر. سيعود الوزن مرة أخرى إن لم تقومي بإحداث تغيير كبير في طريقة حياتك، وستفقدين شد عضلاتك من جديد وسيتأذى جسدك من هذا التأرجح ذهابًا وإيابًا ما بين فقدان الوزن واكتسابه، وقد يشكل خطرًا على صحتك، بما فيه مرض السكر والقلب ومشاكل الهرمونات.  ركزّي على حلول المدى الطويل وضعي لنفسك أهدافًا تستمر طوال حياتك، ولا تركزي فقط على أن تبدين جيدة المظهر في فرح أخيكي.

TL;DR in Vietnamese:

Mỗi ngày dành thời gian để tập thể dục và ăn uống đúng cách. Tập trung vào các giải pháp dài hạn.


تفقد حرارتك أو حرارة طفلك بشكل مستمر وراقب حدوث أي أعراض أخرى.   إن حدثت حمى أو لاحظت ظهور أعراض الإنفلونزا كالغثيان أو القيئ فقد يعني هذا أن الالتهاب يسوء وأن علاجات التهاب الأذن المنزلية لا تجدي. الأعراض التي تستدعي زيارة الطبيب تتضمن التخليط وتيبس العنق والتورم والألم والاحمرار حول الأذن. هذه الأعراض تشير لاحتمال انتشار الالتهاب وحاجته لعلاج في الحال. قد يشير هذا إلى حدوث تمزق في غشاء طبلة الأذن، وقد ينتج عن ذلك فقد مؤقت في السمع. قد يؤدي تمزق غشاء الطبلة كذلك لزيادة احتمال إصابتك بالالتهابات مما يزيد الطين بلة.  قد يحدث نزح من الأذن بالإضافة إلى غياب الألم. رغم أن تمزق غشاء الطبلة يتعافى خلال أسبوعين دون علاج، فقد تستمر بعض المشاكل وتستدعي تدخلاً طبياً. يوصي معظم الأطباء باتباع مقاربة "الانتظار والمتابعة"، ولكن إن شعرت بزيادة الألم خلال تلك الفترة فعليك الاتصال بالطبيب. سيوصيك الطبيب باتباع علاج أقوى أو استخدام المضادات الحيوية. قد يكون هذا الأمر مصحوباً بمشاكل حادة في السمع.  أحياناً قد يحدث فقد قصير الأمد في السمع، وهذا يدعو للقلق خصوصاً في الأطفال الأقل من عامين. إن كان طفلك بعمر أقل من عامين ويعاني من تراكم السوائل بالإضافة إلى مشاكل في السمع فقد لا ينتظر الطبيب مدة 3 أشهر لبدء العلاج. مشاكل السمع في هذا السن قد تؤثر على قدرة طفلك على التحدث وتؤدي لمشاكل أخرى في النمو.

TL;DR in Vietnamese:

Cẩn thận theo dõi tình trạng của tai. Để ý xem bạn có cơn đau dữ dội và sau đó không còn đau chút nào nữa. Gọi cho bác sĩ nếu tình trạng đau xấu đi trong vòng 48 giờ. Kiểm tra thính lực nếu hiện tượng chất dịch tích tụ trong tai vẫn tiếp tục sau 3 tháng.


تقدم العديد من المواقع الإلكترونية أدوات اختبار لاتصال الإنترنت، كما أنك قد تجد بعض الأدوات على منصة مقدّم خدمة الإنترنت، وموقعا سبيك إيزي ودي اس ال أر ريبورتس من أشهر المواقع التي تُستخدم لاختبار اتصال الإنترنت. تستخدم الخطوات التالية الأدوات المتاحة على موقع دي اس ال أر ريبورتس حيث إن الموقع يقدّم مجموعة شاملة من أدوات تشخيص اتصال إنترنت.  توجّه إلى موقع www.dslreports.com. اختر الأدوات من شريط القوائم العلوي. يمكن أن تتأثر نتائج اختبار السرعة بسبب الاستهلاك المشترك لموارد الشبكة عند وجود مستخدمين آخرين على شبكتك المنزلية.  تحدّث مع المستخدمين الآخرين على شبكتك. اطلب منهم مغادرة الشبكة حتى تكمل اختبار مشاكل الاتصال. إن كنت تختبر بعض المشاكل في الاتصال، يمكنك توصيل جهاز الكمبيوتر بجهاز المودم مباشرة من خلال كابل شبكة لإجراء هذه الاختبارات عوضًا عن الاتصال من خلال شبكة لاسلكية لعزل المشكلة بشكل أفضل. يؤدي إجراء اختبار السرعة إلى معرفة سرعة التحميل والتنزيل التي تحصل عليها بشكل فعلي بين جهاز الكمبيوتر وموقع الاختبار؛ يمكنك مقارنة النتائج بالسرعة التي تعاقدت عليها مع مقدّم خدمة الإنترنت.  انقر على الزر ابدأ. يوجد في الجهة اليمنى من صندوق اختبار السرعة زر بدء يؤدي النقر عليه إلى بدء اختبار السرعة. اختر نوع الاتصال. اختر في صفحة الاختبار نوع اتصالك من القائمة (جيجابت/فايبر أو كابل أو دي اس ال أو أقمار صناعية أو خدمة إنترنت لاسلكية أو غير ذلك). ابدأ الاختبار. سيبدأ اختبار سرعة التنزيل وسرعة التحميل وزمن التأخر. يقوم اختبار بينج بتفقّد الوقت اللازم لانتقال حزمة بيانات من جهاز الكمبيوتر الخاص بك إلى خادم بعيد ومن الخادم إلى الجهاز مجددًا ويقوم هذا الاختبار على وجه الخصوص باختبار عدة خوادم بشكل متزامن وإبلاغك بالدرجة الإجمالية للأداء. يختلف زمن التأخر الطبيعي بحسب نوع الاتصال ويتراوح بين 5 -40 ملي ثانية لأجهزة مودم الكابل وبين 10-70 ملي ثانية لأجهزة دي اس ال وبين 100-220 ملي ثانية لاتصال ملقم الهاتف وبين 200-600 ملي ثانية لاتصال المحمول. تؤدي المسافة بين الجهاز والخادم البعيد إلى زيادة زمن التأخر أيضًا ويمكنك تقدير 1 ملي ثانية إضافية في زمن التأخر لكل 100 كم تنتقلها البيانات.  أجرِ اختبار بينج. انقر على الزر بدء في صندوق اختبار بينج (مباشر) بداخل صفحة الأدوات ليؤدي ذلك إلى الانتقال لصفحة تعلمك بأن كل الخوادم المعروضة...

TL;DR in Vietnamese:

Chọn website cung cấp dịch vụ kiểm tra. Ngừng cho những người khác dùng mạng của bạn. Chạy bài kiểm tra tốc độ Speed Test. Chạy bài kiểm tra Ping Test. Tìm địa chỉ IP của bạn.


تقف الفتاة المعجبة بك في مواجهتك. إن كان جسمها موجهًا تجاهك بأسلوب مفتوح فهذا يعني أنها واثقة بالحديث معك. إن كان وضع جسدها مغلقًا كأن تعقد ذراعيها أو ساقيها فربما هي خجولة أو متوترة حيال الحديث إليك أو ربما تخلق حاجزًا بينكما لأنها غير مهتمة.  راقب قدميها عندما تجلس وساقاها معقودتان. إن كانتا تشيران تجاهك فقد يعني هذا أنها معجبة بك وتريد التقرب إليك. تميل الفتاة المعجبة بك للحفاظ على التواصل البصري معك لبضع ثوانٍ أو النظر لأسفل حالما تتلاقى عيناكما. يمكن أن يشير كلا هذين الردين على إعجابها بك. إن نظرت بعيدًا بسرعة فذلك يعني عادة أنها متوترة أو غير مستعدة لإظهار نواياها الحقيقية بعد، ولكن ربما ما تزال معجبة بك.   عندما تكون فتاة معجبة بك فإن عينيها قد تتوسعان رغم صعوبة تمييز ذلك.  إن نظرتَ إلى الفتاة ورأيتها تحدق بك فهذا يعني أنها معجبة بك. تختلف طريقة تفسير لغة جسد الفتاة بناء على السياق. إن كنت تتحدث مثلًا مع فتاة على انفراد فإن لمسها لذراعك لبضع ثوانٍ قد يعتبر مغازلة، ولكن إن نقرت كتفك سريعًا لجذب انتباهك وأخبرتك بأن صديقك يبحث عنك فربما تحاول المساعدة فقط لا المغازلة.  إن كنتما تخوضان محادثة محتدة فقد تنظر الفتاة إليك دون كسر التواصل البصري. لا يعني هذا بالضرورة أنها معجبة بك، فقد يعني فقط أنها تفعل ذلك في المحادثات. أما إن تواصلت معك بصريًا لفترة ممتدة دون تكلم أو إن نظرت إليك ثم غيرت نظرتها لحظة مبادلتك لها النظر فربما هي مهتمة بك. عندما تكون الفتاة معجبة بك فستحاول لمسك، وهذه طريقة ملحوظة وبسيطة لمغازلتك. يسمح هذا للفتاة بقياس مدى ردك. قد تلمس ذراعك عندما تقول شيئًا مضحكًا أو تحك كفتك أو يديك مع يديها "بالصدفة" أو تضع يدها برفق على ركبتك.   لا تشعر كل الفتيات بالراحة حيال التواصل باللمس، ولا تفترض في هذه الحالة أنها غير معجبة بك لمجرد أنها لا تحاول لمسك. قد تكون متوترة جدًا لفعل ذلك. لا تكن خجولًا إن كنت معجبًا بها واكسر حاجز اللمس بنفسك ولاحظ ردها. قد تجد الفتاة أسبابًا أخرى للمسك، مثل لكم ذراعك بلطف. تلك الحركات المعبرة عن "الصداقة" يمكن أن تستخدم كوسيلة خفية للتقرب إليك دون أن يكون الأمر واضحًا لأصدقائك ولأصدقائها. تكون هذه علامة جلية إن كانت أحضانها العشوائية مخصصة لك فقط. تُعد الأحضان طريقة ودية وحنونة للتقرب إليك ولمسك دون كشف مهاراتها في المغازلة. قم برد الحضن إن كنت تبادلها الإعجاب أو ارفضه...

TL;DR in Vietnamese:

Quan sát tư thế của cô ấy. Chú ý ánh mắt của nàng. Xem xét bối cảnh. Cô ấy chạm vào bạn hoặc cố gắng đến gần bạn. Chú ý xem cô ấy có hay ngẫu hứng ôm bạn không. Cô ấy bắt chước hành động của bạn. Cô ấy nghịch tóc của mình. Để ý dấu hiệu hồi hộp hoặc bối rối. Cô ấy thường mỉm cười khi gặp bạn.


تقودنا أعماقنا وأهدافنا إلى دروب حياتنا، ويملك معظمنا حوالي من خمسة لسبعة أهداف ومعايير رئيسية للحياة.  تتغير تلك الأهداف حثيثًا طوال حياتنا، بحيث تكون تلك الفترة بوابة ذهبية لإعادة بلورة أهداف حياتك وما تبغاه منها.   يمكنك تحديد تلك المساعي عن طريق تفكيرك في أكثر الأوقات التي عشتها بحياتك سعيدًا. حدد أسباب سعادتك في ذاك الوقت، واختر أهمها. تخير ما تعنيه تلك الأسباب لك حاليًا؛ هل تعد أهدافك الأن؟ أن صحت، قم بتدوينها. كرر ما سبق حتي تصل لخمس مساعي لحياتك. تقدم مع كل اختيار لأعماق ذاتك، ثم راجع خارطة أهدافك. هل تتنافي قراراتك مع أهدافك؟ تتحدد جدوى مساعيك من وضوح أهدافك. يستهلك تمسكك بتلك الأخطاء وما سببته لك من ألم في استهلاك حياتك، وهدر طاقتك، أن كنت تحمل ضغينة بشأن شيء ما علق بك من الماضي، تلك الفرصة الأمثل لتركها للماضي. كونك ضحية لأفعال الأخرين وترك حياتك عالقة بأياديهم سواء علموا أو لا؛ يضع سعادتك ها هناك، عندهم.   قد يساعدك التحدث لشخص أخر عن مشاكلك. يحظى الأخرون دومًا بوجهات نظر مختلفة قد تساعدك. مشاعر الذنب تجاه أخطاء الماضي حمل ثقيل؛ فللجميع لحظات ندم كبيرة كانت أو صغيرة، حاول أن تتعلم من تلك الأخطاء، وأن تفهم ما تعلمته عن نفسك خلال هذه العملية، فكل خطأ هو فرصة جديدة كي تتعلم شيئًا جديدًا عن نفسك. حاول أن تغفر دومًا للأخرين أفعالهم معك، الغفران من شيم الأقوياء وليس دلالة ضعف، بمعنى أن عدم تمكنك من مسامحة الأخرين على أفعالهم لا تجعلك أقوي أبدًا. جرب ممارسة لعبة ما، فالأشخاص ذوي الأنشطة والذين يمارسون لعبة ما أقل عرضة للخوف وأكثر قدرة على عيش حياتهم في الحاضر والتفكير بشكل إيجابي في المستقبل. المشكلة أننا ننسي ممارسة الألعاب نظرًا لكبر أعمارنا وثقل كاهلنا على الرغم أن الأبحاث قد وجدت أن الذين لا يمارسون لعبة ما معرضون أكثر للتوتر والقلق؛ وهذا ما لا تريده في تلك الفترة بحياتك. تضيف لك ممارستك للعبة ما عوضًا عن تقليل القلق قدرة أعلي للوصول لحلول لما تواجه بحياتك.   توجد العديد من الأنشطة التي يمكنك ممارستها كانضمامك لفصول الفنون، وممارسة الألعاب اللوحية، أو نفخ الفقاعات، أو انضمامك لأحد فصول تطوير الذات؛ حيث تعد كل تلك الأمور سبلًا وألعابًا يمكنك ممارستها باختيار أكثرها متعة لك وأسهلها وصولًا. اطلب من أصدقائك وعائلتك الانضمام لك. سوف تجعلك ممارستك للألعاب برفقة أصدقائك أو عائلتك مداومٌ على ممارستها كل يوم،...

TL;DR in Vietnamese:

Xem xét lại giá trị cốt lõi của bản thân. Tha thứ cho bản thân và người khác. Đùa nghịch nhiều hơn. Đối mặt với nỗi sợ. Học cách thay thế những hành vi không lành mạnh.


تكافئك كلاش أوف كلانس بإنجازات عندما تحقق بعض الأهداف في اللعبة، مثل: تحديث المباني والانتصار بالمعارك وتجميع الذهب. يؤدي إكمال هذه الإنجازات لمكافأتك بجوائز تتضمن الجواهر. كلما زادت صعوبة الإنجازات ربحت جواهر أكثر.   عندما تفتح نافذة الإنجازات فسترى تقدمك الحالي نحو الإنجازات المتاحة. ضع أولوية وقت اللعب لربح هذه الإنجازات بأسرع ما يمكنك. يوجد بكل إنجاز ثلاث مستويات، وتتزايد المكافأة مع زيادة المستوى. يمكنك ربح ما يصل إلى 8637 جوهرة عند إكمال كل الإنجازات المتاحة. يتم ربح معظم الإنجازات القيمة عبر ربح المعارك ضد اللاعبين الآخرين. يمكنك ربح آلاف الجواهر عبر إكمال تلك الإنجازات. تتضمن بعض الإنجازات عالية القيمة التالي:    الفوز العذب!: تربح هذا الإنجاز عبر الفوز بالكؤوس في معارك اللاعبين الجماعية. يؤدي الفوز بعدد 1250 كأسًا لحصولك على 450 جوهرة. لا يمكن تحطيمه: يتم ربح هذا الإنجاز عبر الدفاع ضد المهاجمين بنجاح، وتربح 100 جوهرة مقابل الدفاع ضد 1000 هجوم. صديق في أزمة: تربح هذا الإنجاز عبر تقديم التعزيزات لحلفائك. ستحصل على 250 عند التبرع بمقدار 25000 تعزيز. النجم الأوحد للدوري: تحصل على هذا الإنجاز عبر التقدم في دوري كلاش أوف كلانس. ستربح 250 عند الانضمام للدوري الكريستالي، وتربح 1000 جوهرة عن الوصول إلى دوري المحترفين، بينما يحصل البطل على 2000 جوهرة. الإطفائي: تربح هذا الإنجاز عبر تدمير أبراج الجحيم الخاصة بخصمك. يؤدي تدمير 5000 برج لحصول على 1000 جوهرة. بطل الحرب: تربح هذا الإنجاز عبر الفوز بالنجوم لعشيرتك في معارك الحرب. تربح 1000 جوهرة مقابل 1000 نجمة. غنائم الحرب: تربح هذا الإنجاز عبر جمع الذهب من مكافآت حرب العشائر. تربح 1000 جوهرة عند ربح 100 مليون ذهب. هذه مجموعة من الإنجازات غير ذات الصلة بالقتال وتمكنك من ربح بعض الجواهر كذلك. لا تمنحك نفس القدر من الجواهر كإنجازات القتال، ولكن يمكن ربحها عبر تحديث مدينتك. يمكنك ربح الإنجازات عبر إزالة العوائق وتحديث قاعة المدينة وسرقة الذهب وفتح الوحدات، مثل: رامي السهام والتنين وإكمال الحملة الرئيسية.  يمكنك عادة ربح ما يصل إلى 20 جوهرة عبر إكمال تلك الإنجازات. بعد إكمال الإنجاز سترى زر الحصول على الجائزة في قائمة الإنجازات. يُؤدي نقر هذا الزر إلى حصول على مكافأتك بالجواهر مقابل إكمال الإنجاز. ستحتاج لجمع المكافآت يدويًا عندما تكمل إنجازًا وإلا ستظل المكافأة في...

TL;DR in Vietnamese:

Kiểm tra danh sách các thành tựu có sẵn. Đấu với những người chơi khác. Hoàn tất các thành tựu ít quan trọng hơn. Thu thập các phần thưởng thành tựu của bạn.


تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية زرقاء تحمل حرف "W" أبيض فوقها. إن كنت ترغب بتحرير مستند موجود، انقر على المستند المرغوب نقرًا مزدوجًا. يوجد هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من صفحة القوالب. تخطّ هذه الخطوة إن كنت تحرّر مستندًا موجودًا. يوجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة وورد إلى يمين لسان التبويب الرئيسي ولسان تبويب الإدراج بالقرب من أعلى الصفحة. يوجد هذا الخيار أعلى الجهة اليمنى من شريط أدوات وورد بالقرب من أعلى النافذة وسيظهر هذا الخيار إلى يسار خيارات "لون الصفحة" و "حدود الصفحة". يمكنك اختيار أي من القوالب التالية لتطبيق النصوص الموجودة فيها على خلفية مستند وورد:  "سري". "ممنوع النسخ". "على وجه السرعة". "عاجل". تبقى العلامة المائية في خلفية المستند مما يعني أن أي شيء تكتبه سيظهر على العلامة المائية. يمكنك إزالة العلامة المائية عن طريق النقر على حذف العلامة المائية أسفل قوالب العلامات المائية في القائمة المنسدلة.

TL;DR in Vietnamese:

Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Nhấp chuột vào Watermark (Dấu mờ). Nhấp chuột vào các mẫu dấu mờ. Nhập văn bản vào tài liệu như bình thường.


تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية زرقاء تحمل حرف "W" أبيض فوقها. إن كنت ترغب بتحرير مستند موجود، انقر على المستند المرغوب نقرًا مزدوجًا. يوجد هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من صفحة القوالب. تخطّ هذه الخطوة إن كنت تحرّر مستندًا موجودًا. يوجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من نافذة وورد إلى يمين لسان التبويب الرئيسي ولسان تبويب الإدراج بالقرب من أعلى الصفحة. يوجد هذا الخيار أعلى الجهة اليمنى من شريط أدوات وورد بالقرب من أعلى النافذة. سيؤدي فعل ذلك إلى تطبيق اللون على خلفية المستند وسيتغير لون الخط الافتراضي ليبقى مرئيًا إن لزم الأمر.  إن كنت ترغب بإنشاء لون خاص بك، اختر "مزيد من الألوان" أسفل خيارات اللون هنا. ستتمكن من النقر والسحب حول تدرج لوني لإنشاء لون خاص. يمكنك أيضًا النقر على تأثيرات الملء لإضافة خامة محددة مسبقًا أو أنماط إلى خلفية المستند.

TL;DR in Vietnamese:

Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào Blank document (Tài liệu trống). Nhấp chuột vào Design (Thiết kế). Nhấp chuột vào Page Color (Màu Trang). Nhấp chuột vào màu bạn muốn.


تكون أيقونة تطبيق يوتيوب على شكل تلفاز أحمر ومثلث تشغيل أبيض في المنتصف  ويمكن النقر على الأيقونة في الشاشة الرئيسية للجهاز لفتح التطبيق. انقر على الأيقونة التي تكون على شكل شخص أعلى الجهة اليمنى في حالة عدم تسجيل دخولك تلقائيًّا ثم اختر حساب جوجل المرتبط بحساب يوتيوب.  يمكنك في حالة عدم ظهور الحساب النقر على زر إضافة حساب ثم تسجيل الدخول بعنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور لحساب يوتيوب. هذا هو مكان ظهور صورة الملف الشخصي عادة،  وستظهر دائرة ملونة تحتوي على أول حرف من اسمك في حالة عدم إضافة صورة ملف شخصي. يظهر الاسم أسفل أيقونة الملف الشخصي أعلى قائمة الحساب  ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة الحسابات التي يمكن تسجيل الدخول باستخدامها. .  تظهر أيقونة الإعدادات على شكل ترس أعلى الجهة اليمنى من قائمة "الحسابات"  ويؤدي النقر عليها إلى عرض قائمة "إدارة الحسابات". سيؤدي ذلك إلى عرض قائمة حساب جوجل المحدد. يظهر الخيار بلون أزرق أسفل الاسم وعنوان البريد الإلكتروني أعلى قائمة حساب جوجل. يظهر الخيار بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من النافذة المنبثقة. انقر على خيار التقاط صورة إن كنت ترغب بالتقاط صورة جديدة،  أو انقر على خيار اختيار من الصور إن كنت ترغب باختيار صورة من جهازك. انقر على خيار سماح إن طلب منك السماح ليوتيوب بالوصول إلى الصور. انقر على الأيقونة الدائرية الظاهرة أسفل الشاشة لالتقاط صورة ثم اختر استخدم الصورة في حالة التقاط صورة جديدة،  أو انقر على معرض الصور واختر الصورة التي ترغب  باستخدامها في حساب يوتيوب إن كنت تختار صورة من جهازك.  سيؤدي ذلك إلى إضافة الصورة كصورة ملف شخصي في يوتيوب.

TL;DR in Vietnamese:

Mở ứng dụng YouTube. Nhấn vào biểu tượng ở góc trên bên phải nơi thường hiển thị ảnh hồ sơ. Nhấn vào tên bạn nằm bên dưới biểu tượng hồ sơ ở đầu trình đơn "Account". Nhấn vào biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải trình đơn "Accounts". Nhấn vào tài khoản mà bạn muốn đặt ảnh đại diện mới. Nhấn vào Update Photo. Nhấn vào Set profile photo (Đặt ảnh hồ sơ). Nhấn vào Take photo (Chụp ảnh) hoặc Choose from photos (Chọn từ ảnh). Chọn hoặc chụp ảnh.


تكون الجراء حديثة الولادة صمّاء وعمياء، ولا يمكن للجراء المشي لحين انقضاء 10 أيام، لذا فإن الجراء تهيم في الأرجاء بحثًا عن صدر الأم وقد تحتاج بعض الجراء إلى مساعدة للتعلّق بصدر أمّها.  قم بغسل يديك وتجفيفهما قبل مساعدة الجراء. أمسك الجرو وضعه أمام حلمة صدر الأم. قد يقوم الجرو بأداء حركات استكشافية بفمه مع عدم التمكن من إيجاد حلمة الصدر، ويجب حينها توجيه رأسه بحيث تكون شفتاه على حلمة صدر الأم. قد تحتاج إلى الضغط على صدر الأم لإفراز بعض الحليب. سيشمّ الجرو الحليب ويتعلّق بصدر الأم. إن لم يتعلّق الجرو بصدر الأم بعد ذلك، أدخل إصبعك في جانب فم الجرو برفق لفتح فكّه قليلًا ثم ضع فم الجرو وهو مفتوح على صدر الأم وأفلت إصبعك. سيبدأ الجرو حينها بالرضاعة. لاحظ الحلمات التي يتغذّى منها كل جرو. تنتج الحلمات الخلفية حليبًا أكثر من الحلمات الأمامية. قد يتلقّى الجرو الذي يرضع من الحلمات الأمامية حليبًا أقل من الجرو الذي يرضع من الحلمات الخلفية. إن لم يكن الجرو يكتسب الوزن بمعدّل اكتساب الجراء الأخرى له، حاول توجيه الجرو للتغذّي من الحلمة الخلفية عوضًا عن الحلمة الأمامية. ينتج جسم الأم الحليب عند إرضاع الجراء، ويقل إفراز الحليب مع انخفاض مرات الرضاعة. إن قل إفراز الحليب، يزيد خطر توقّف جسم الأم عن إفراز الحليب وتوفير التغذية اللازمة للجراء. لا تجرّب الرضاعة الصناعية إلا إن كنت مضطرًا لذلك. قد تحتاج إلى ذلك إن لم يكن الجرو يمتلك القوة اللازمة لمنافسة الجراء الأخرى والحصول على الحليب. أحد الأسباب الأخرى أيضًا هو ولادة الأم لكمية جراء أكبر من الحلمات التي تمتلكها. ستتردّد الأم في ترك جرائها، لذا تأكد من أنه يمكنها الوصول إلى الطعام والماء بسهولة. لا تتحرّك بعض الأمهات من الصندوق على الإطلاق لمدة 2-3 أيام بعد الولادة. قدّم الطعام والشراب في هذه الحالة بداخل الصندوق. ستتمكن الجراء بهذه الطريقة من مراقبة الأم وهي تتناول الطعام. ستعتمد الجراء على حليب الأم بشكل حصري لمدة 3-4 أسابيع، وستبدأ بعد ذلك باستكشاف طعام الأم كجزء من عملية الفطام. لا تعدّ الجراء حديثة الولادة بعد هذه المرحلة.

TL;DR in Vietnamese:

Giúp chó con mút núm vú. Theo dõi quá trình bú sữa. Không vừa cho bú bình vừa cho bú mẹ. Đặt thức ăn và nước uống ở nơi chó mẹ dễ tiếp cận. Để chó con khám phá thức ăn của mẹ chúng.


تكون بعض الملفات غير متوافقة بشكل كامل مع فوتوشوب، "الألوان المؤرشفة" على وجه التحديد، إلا إنه من الممكن تغييرها بسهولة لامتلاك تحكم كامل في الطبقة:  انقر على خيار "الصورة" من شريط فوتوشوب العلوي. يجب أن تكون الصورة مفتوحة بالفعل. انقر على "الوضع". اختر "وضع أر جي بي" لضبط إعدادات الصوت على قيمة يمكن التعامل معها بشكل مؤقت. تمتلك لوحة الطبقات عدة أزرار فوق الطبقات الموجودة ويؤدي النقر على أيقونة القفل لقفل الطبقة (أو الطبقات؛ يمكنك استخدام الأزرار Ctrl/Cmd مع النقر لتحديد عدة طبقات) المظللة أو إلى فتحها. لاحظ أيضًا أن ذلك لن يعمل مع طبقة الخلفية أبدًا. اختصار قفل الطبقات هو Ctrl/Cmd + / ويؤدي ذلك لفتح وقفل الطبقات المحددة.   ماكنتوش: Cmd + /  ويندوز: Ctrl + / يؤدي هذا الاختصار لفتح كل الطبقات لتصبح متاحة للتحرير باستثناء طبقة الخلفية. لاحظ على أي حال أن طبقة الخلفية، المقفلة من البداية، لن تتأثر بذلك. تكون الاختصارات على النحو التالي اعتمادًا على نظام التشغيل:   ماكنتوش: Cmd + Opt + /  ويندوز: Ctrl + Alt + / يمكنك في الحقيقة قفل أجزاء معينة من طبقة للسماح بعمليات تحرير أكثر دقة. تكون الأزرار التالية إلى جوار زر القفل مباشرة ويؤدي تمرير مؤشر الفأرة عليها لعرض أسمائها. جرّب ما يلي:   قفل وحدات بكسل الشفافة: تكون الأيقونة على شكل لوحة شطرنج ويؤدي استخدامها لعدم التمكن من تحرير أي جزء شفاف في الطبقة، مما يعني أنك لن تؤثر على أي أجزاء أسفل الطبقة عن طريق الخطأ.  قفل وحدات بكسل للصور: تكون الأيقونة على شكل فرشاة رسم ويؤدي استخدامها لعدم التمكن من تحرير أي جزء باستثناء الأجزاء الشفافة في الطبقة.  قفل موقع البكسل: تكون الأيقونة على طرق متقاطعة ويؤدي استخدامها لمنعك من تحريك الصورة تمامًا على الرغم من إمكانية الرسم عليها أو إعادة تلوينها أو إضافة نصوص إليها في مكانها.

TL;DR in Vietnamese:

Đánh dấu ngay vào ô "Color Settings" (Cài đặt màu) nếu bạn không thể thao tác với lớp hay thêm layer mới. Khóa lớp lại bằng cách nhấp vào hình ổ khóa trong bảng layers. Dùng phím tắt trên bàn phím để khóa/mở khóa một cách nhanh chóng. Mở khóa toàn bộ lớp (trừ nền) bằng tổ hợp Ctrl/Cmd + Alt/Opt + /. Khóa thành phần trong lớp nhằm thực hiện những chỉnh sửa phức tạp.


تكون سلوكيات الاستغراق الذاتي أكثر ظهورًا خلال التعاملات المختلفة مع الآخرين. اعمل على تطوير قدرتك على إدراك طبيعة المحادثات التي تجريها مع من حولك وتأمل كيف تبدأ ومن يتحدث أكثر وما هي موضوعات الحديث وكيف تنتهي. يساعدك ذلك على إدراك مظاهر الاستغراق في نفسك وتجاهل الآخرين. بعد انتهاء كل محادثة تجريها، اطرح على نفسك بعض من الأسئلة التالية:   من هو الطرف الذي تحدث أكثر؟ من هو الطرف الذي بدى أنه أكثر سيطرة على المحادثة أو من يقود دفة الحديث؟ هل عرفت شيئًا جديدًا عن الطرف الآخر الذي كنت تتحدث معه من خلال هذه المحادثة؟ هل طرحت أسئلة على الطرف الآخر دون أن تكون نابعة من حياتك وتجاربك الشخصية؟ يميل الأفراد المستغرقون في أنفسهم كل الوقت إلى تحويل دفة الحديث عن أنفسهم بدلًا من سماع الطرف الآخر وتقدير ما يحتاج إلى قوله عن تجاربه وحياته الشخصية. دعنا نعترف بالحقيقة الصادمة، إذا كنت من الأفراد المستغرقين في أنفسهم كل الوقت، فستجد أنك ربما لا تستمع نهائيًا إلى أي شيء يقوله الطرف الآخر أثناء الحديث. حان وقت الحكم على الأمر بالمزيد من الفحص والتدقيق؛ هل أنت مستمع جيد تُنصت للآخرين وتتفاعل مع حديثهم؟ أم أنك تنتظر فقط إلى أن ينتهوا من الحديث بحيث تقفز من جديد على كرسي القيادة وتبدأ في الحديث عن نفسك أو عن موضوع ما آخر يثير اهتمامك؟  اسأل نفسك حول مدى استماعك لما قاله الطرف الآخر وكذلك عن الكيفية التي تحدث بها. هل قال أشياء جديدة عن نفسه لم تعرفها من قبل؟ هل طرحت الأسئلة للتفاعل معه أو أومأت تجاوبًا مع ما يقوله أو استوعبت الأفكار الرئيسية التي بنى حولها مسار الحديث؟ هل لاحظت مشاعر الطرف الآخر خلال أجزاء معينة من الحديث؛ الارتباك أو السعادة أو الإحباط؟ هل لاحظت التفاصيل السابقة مباشرة أم احتاج الأمر فترة طويلة من الوقت أم أنك لم تلاحظها أصلًا؟ هل تبدو كل محادثة بالنسبة لك على أنها مباراة أو منافسة يجب أن تفوز بها؟ هل يسيطر عليك شعور أنك في حلبة مصارعة ومن يفوز يمتلك حق الكلام عن نفسه، أو أنك اضطررت إلى مقاطعة الطرف الآخر والحديث في نفس وقت حديثه لكي تقدر على قول أفكارك وتعليقاتك؟ هل تشعر أنه كان يجب عليك حكي قصة درامية أو مؤثرة أكثر من الطرف الآخر لكي تلفت أنت الأنظار؟ الإجابة بنعم على كل الأسئلة السابقة بمثابة الإشارات المؤكدة على أنك مستغرق جدًا في ذاتك ويهمك ما تحققه من المحادثة أكثر من التفاعل والتجاوب مع الآخرين.   من...

TL;DR in Vietnamese:

Xem xét các buổi nói chuyện. Đánh giá kỹ năng lắng nghe. Để ý đến cảm xúc của mình sau khi tương tác với người khác. Nghĩ xem đã dành bao nhiêu thời gian để quan tâm đến cảm xúc của người khác. Liệu bạn có dành quá nhiều thời gian trong các dịp hội họp, xã giao ngoài xã hội để tự hỏi người khác nghĩ thế nào về mình. Đánh giá phản ứng của mình trước những lời phê bình hay phản hồi mang tính xây dựng. Bạn có thường đổ lỗi cho người khác khi có sự cố. Cân nhắc sự khác biệt về tuổi tác.


تكون هذه الزجاجة بمثابة غرفة الإنطلاق والتي ستحتفظ بالماء والهواء المضغوط. تتصل أيضًا بالقاذفة أو الزجاجة الأخرى. اجعل الثقب الذي تصنعه بحجم إبرة صمام منفاخ دراجة. يمكنك كذلك استعمال لضغط الفلين لتساعد على حشرها بسهولة. تأكد أن تكون مثبتة في الفلينة بإحكام. ثبت الزجاجة من عنقها مع المنفاخ واجعلها موجهة لناحية بعيدة عن وجهك. تأكد من فعل ذلك في مكان مفتوح وخارج المنزل. سينطلق الصاروخ باندفاع سريع ولعلوّ مرتفع لذلك أبعد أي حواجز عن طريقه وحذر أي أحد موجود بالقرب منك قبل إطلاق الصاروخ. لإطلاق الصاروخ:  انفخ هواءً في الزجاجة؛ سينطلق الصاروخ عندما تصبح السدادة غير قادرة على تحمل المزيد من الضغط الذي يدفعه الهواء بداخل الصاروخ. يكون الضغط الذي يتطلبه الانظلاق عادةً بمقدار 80 رطل لكل بوصة مربعة.  اترك الزجاجة. سيتبعثر الماء في كل مكان عندما يقلع صاروخ الزجاجة، لذا كن مستعدًا لأن تبتل قليلًا. كن حذرًا ولا تقترب من الصاروخ بمجرد البدء في نفخه، فحتى لو لم يبدُ أنه على وشك الانطلاق، قد يتسبب بإصابتك.

TL;DR in Vietnamese:

Giữ nguyên chai còn lại. Chọc một lỗ thật nhỏ xuyên qua một chiếc nút chai. Nhét nút chai vào miệng chai còn nguyên. Nhét chiếc van kim bơm xe đạp vào lỗ hở trên nút chai. Đặt tên lửa thẳng đứng. Phóng tên lửa.


تكوين القوة العاطفية  لا تعني كونك محصن من الألم العاطفي. في الواقع، قابلية التعرض للجرح ضرورية لتطوير قدراتك على التواصل مع الآخرين ولتقبـُّل ذاتك بشكل كامل.  كونك عُرضة للألم يعني كونك متفتح للتجارب، مع تقبل احتمالية أن كل شيء ربما لن يكون بالضبط مثلما أردت.  بدون تقبـُّل قابلية الفشل والألم، يصعب الانفتاح على التجارب التي تحتوي على الكثير من الشك بداخلها، مثل الحب، والثقة، والإبداع.  حاول رفض المثالية. غالبًا ما يتم خلط المثالية مع الطموح الصحي أو الرغبة في الامتياز. في الواقع، السعي وراء الكمال يأتي بسبب الخوف من التعرض للفشل؛ كالرغبة في "أن تكون مثاليًا" حتى لا تختبر الخسارة أو الألم. المثالية تدفعك نحو معايير ومتطلبات مستحيلة حتى تحصل على مدح الآخرين. تقبلك لقابلية التعرض للفشل ستتيح لك السعي نحو النجاح بينما أنت مدرك للتجارب السلبية التي ربما تحدث في سبيل ذلك. حتى تصبح أقوى عاطفيًا، يجب أن تفهم أفكارك نحو العالم ونحو نفسك. تلك الأفكار نمت على مدار حياتك لتصبح هي ردات فعلك العاطفية. أحيانـًا تكون تلك المعتقدات متصلبة بشكلٍ مبالغ فيه ويمكنها حينئذٍ منعك من تطوير قوتك العاطفية.  ابحث عن المعتقدات التي تستخدم كلمات مثل "دائمًا" أو "أبدًا." معظم المواقف التي تحدث في الحياة تكون، بشكل أو بآخر، على مقياس ما. الحفاظ على المعتقدات الصميمة التي تعتمد على مبدأ "كل شيء أو لا شيء" يمكنها سجنك في دوامة لا نهائية من المعايير المستحيلة. على سبيل المثال، خذ في حسبانك كيفية تفكيرك بالمسؤولية. هل تشعر أنك مسؤول عن أفعالك وتصرفاتك؟ هذا صحي ومفيد. هل تعتقد أيضًا أنك مسؤول عن تصرفات وأفعال الآخرين؟ يوجد معتقد شائع أننا نتحمل مسؤولية تجارب وتصرفات الآخرين حولنا بالإضافة لتصرفاتنا الخاصة، ولكنه في واقع الأمر مغالطة. تم اختراع جملة "أن توجـِب نفسك" بواسطة كلايتون باربوه، عالِم النفس، لتفسر التشوه المعرفي الذي يجعلك تشعر بأنك مجبر على فعل شيء ما. هذا غالبًا ما يحدث حين تقارن أفعالك أو مشاعرك بمعيار خارجي.  حين تستخدم كلمة "يجب" في أقولك، يمكن لهذا أن يشعرك بالذنب والخجل من نفسك، بدلًا من الحصول على الطاقة لتغيير سلوكك بطرق تـُرضي قيّمك. حين تواجه أفكار تحتوي على "يجب،" أعد التفكير في "لماذا" تشعر بأنه "يجب" فعل هذا أو ذاك.  على سبيل المثال، إن كنت تفكر في اتباع حمية غذائية لأنك "يجب" أن تفقد الوزن، فكر في السبب الذي يجعل من...

TL;DR in Vietnamese:

Chấp nhận đặc tính tổn thương. Khám phá những niềm tin cốt lõi của bạn. Xem xét “những điều nên làm” trong cuộc sống của bạn. Thực hành đồng cảm với chính mình. Thực hành "Đối xử tốt với chính mình. Thừa nhận "Cộng đồng nhân loại. Thực hành "Sự chú tâm". Nhận ra “bản thể tốt nhất của chính mình. Đừng cá nhân hóa mọi chuyện.


تلاصق الأجساد خلال الليل يحفز الجسم على إفراز هرمون الأوكسايتوسين والذي يساعد على الاسترخاء والتخلص من القلق والاكتئاب، كما يعمل على خفض ضغط الدم. احصل على أعلى استفادة من النوم عاريًا بإقناع شريك حياتك بمشاركتك في ذلك.   كميزة إضافية، الشعور بجسد شريكك العاري بجوار جسدك قد يزيد من مرات ممارسة الجنس بينكما، ولذلك فإن النوم عاريًا يزيد من الحميمة بينك وبين شريكك ويعمل على تقوية علاقتكما.  لضمان حصولكما على الراحة المطلوبة، احتفظ ببطانية إضافة أو اثنتين على جانبي السرير. بهذه الطريقة يمكن لأي منكما أن يضيف طبقات من الغطاء حسب تفضيلاته أو تفضيلاتها الشخصية. ينام البشر بشكل أعمق في درجات الحرارة الباردة، لذلك عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بسبب الملابس الخانقة فأنت لا تحصل على النوم العميق والمنعش الذي تحتاجه للحفاظ على صحتك.حافظ على درجة حرارة غرفتك منخفضة أيًا كان الفصل السنوي القائم ونم عاريًا ودع جسدك يعدل درجة حرارته بنفسه. قم باستخدام بطانية إضافية إذا شعرت بالبرد خلال الليل، فذلك أفضل من خنق جسدك داخل ملابس النوم.  النوم في درجة حرارة منخفضة يساعد أيضًا في تنظيم هرمون الميلاتونين وهرمون النمو. إذا لم تحصل على النوم العميق والذي يساعد عليه درجات الحرارة المنخفضة فإن جسمك لن يستطيع إفراز القدر الكافي من هذه الهرمونات الضرورية لتجديد خلايا جسدك. يساعد النوم بعمق أيضًا في تنظيم إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول والذي يُفرز في حالات الضغط العصبي ويؤدي إلى اكتساب وزنٍ زائدٍ ومشاكل صحية أخرى. لذلك فإن النوم والراحة التامة سيمنعان الجسم من افراز الكورتيزول المدمر بكميات كبيرة. بما أنك تحصل على فوائد النوم عاريًا في غرفة باردة، فربما ستريد الحصول على أفضل نوم ممكن. اطفئ كل المصابيح وافصل كل الأدوات الكهربية لتحصل على غرفة كاحلة الظلام، فالنوم في الظلام يساعد المخ على الوصول لأقصى درجات الراحة، مما يساهم في نومٍ ليلي عظيم.  تجنب تفحص هاتفك المحمول أو اللاب توب قبل إغماض عينيك مباشرة. قد يمنعك الضوء الناجم عن هذه الأجهزة من النوم بصورة جيدة. إذا لم تتمكن من إظلام غرفتك تمامًا بسبب أضواء منبعثة من الشارع، فكر في شراء ستائر تحجب هذه الأضواء لتحصل على نومٍ أفضل. يحسن الهواء البارد الجاف من الدورة الدموية للجسم، كما أنه يمنح الظروف المناسبة للتحسين من صحة الأعضاء التناسلية للرجال والنساء؛ بالنسبة للرجال فدرجة الحرارة المنخفضة...

TL;DR in Vietnamese:

Cân nhắc liệu người ấy có muốn ngủ khỏa thân chung hay không. Điều chỉnh nhiệt độ ở mức 21 độ C hoặc thấp hơn. Hạn chế ánh sáng trong phòng ngủ. Để không khí lưu thông trên cơ thể.


تلتصق الألسنة المبتلة التي لها درجة حرارة الجسم بالأسطح المعدنية المتجمدة لأن المعدن يسلب لسانك حرارته حرفيًا. عندما تتسرب الحرارة من اللسان، يتجمد اللعاب ويلتصق باللسان كالصمغ شديد الالتصاق، كما أن تعرّج سطح اللسان بحلمات التذوق يزيد من تماسك الارتباط.  بسبب شدة الالتصاق بالمعدن المتجمد، لن تفلح محاولة جذب اللسان برفق في هذا الوضع. الجذب العنيف سيترك جزءًا من اللسان ملتصقًا بالمعدن وسينزف الشخص بغزارة. إذا وجدت أحدًا ولسانه ملتصق بسطح معدني بارد، فقل له أن يبقى هادئًا وألا يشد لسانه وإلا تعرض للأذى. ما لم ترَ الشخص وهو يلصق لسانه بالسطح المعدني، فأنت لا تعرف ما حدث. تفحص الشخص وتأكد من أنه، بخلاف لسانه، بخير وغير مصاب في مكان آخر. إذا كان مصابًا في بقية جسده إصابات غير هينة (كالكدمات أو الرضوض)، فعليك الاتصال بالطوارئ فورًا. إذا تمكن من تدفئة المعدن، فقد ينفك اللسان وحده. من طرق ذلك أن يتنفس الشخص على المعدن قدر ما يمكنه، ضامًّا يديه حول فمه لتوجيه الهواء الساخن.  يمكن حتى أن تساعد في إحاطة مكان الالتصاق للمساعدة على تدفئته وأن تنفخ أنت أيضًا على السطح. انتبه كيلا تلمس شفتا الشخص أو يداه السطح المعدني فتلتصق هي الأخرى ويزداد الموقف سوءًا. إذا كنت تسكن بالقرب، أو استطعت الوصول لمصدر ماء ساخن، فأحضر كوبًا أو زجاجة بها ماء دافئ (وليس ساخنًا). اسكب الماء الدافئ على موضع الالتصاق من اللسان، وقل للشخص عند هذه النقطة أن يجذب لسانه ببطء لينفك عن المعدن.  إذا تعذر إحضار الماء الدافئ ولم يفلح استخدام النفس الدافئ، فقد تحتاج للاتصال بالطوارئ. لا يجب أن يكون السائل الدافئ ماءً. إذا كان معك أو مع عابر سبيل كوب من الشاي أو القهوة الدافئة، إلخ، فهذا يصلح أيضًا، وإن كان أكثر فوضى. إذا فشل الماء الدافئ والتنفس، فللأسف عليك الاتصال بالطوارئ. إذا كنت تعيش في مكان يكون به الجو باردًا كل عام، فعلى الأرجح ستجد مقدمي خدمة الطوارئ معتادين على مثل هذا الموقف.

TL;DR in Vietnamese:

Động viên người đó giữ bình tĩnh và không kéo lưỡi ra. Cần biết chắc chắn là người đó không bị tổn thương gì khác. Bảo người đó hít thở sâu. Tìm chút nước ấm. Gọi cấp cứu.


تلعب القواعد الواضحة الثابتة والمتفق عليها دورًا لا غنى عنه في تغيير سلوكيات الطفل الخاطئة. يجب أن يعرف الطفل ما الذي تريده بالتحديد وما هو المتوقع منه وأن يعتاد على الالتزام بقاعدة صارمة لا تحتمل أي مناطق رمادية اللون وبلا أي تهاون. لا يتوقف دورك على وضع القاعدة نفسها، بل يجب أن يتضمن وسائل الثواب (في حالة الالتزام بالقاعدة) والعقاب (في حالة مخالفتها). اجلس مع طفلك وتحدث معه حول القواعد الجديدة المنظمة لاستخدامه لألعاب الفيديو.   كن محددًا. لا تقل: "غير مسموح لك بألعاب الفيديو إلا لساعات قليلة وبشرط ألا تسهر لوقت متأخر من الليل". هذه الجملة مبهمة للغاية. بدلًا من ذلك، قل: "في أيام الدراسة، يمكنك أن تلعب لمدة ساعة واحدة فقط. ولا لعب نهائيًا بعد الثامنة مساءً." توقع ردود الفعل الغاضبة. هذا أمر طبيعي، خاصة إذا لم يكن الطفل معتادًا على هذا النوع من القيود فيما قبل. توقع أن يصدر عن الطفل نوبات غضب وكلمات قاسية وأن يستغرق في البكاء أو الجدال أو حتى التهديد. من جهتك، يجب أن تحافظ على هدوئك لأقصى درجة. تجنب أي رد فعل غاضب بدورك، وأعد التأكيد لطفلك على العواقب الناتجة إذا لم يتوقف في الحال عن سلوكياته الخاطئة. يجب أن يعرف الطفل النتائج المترتبة على كسره للقاعدة بشكل واضح ومحدد. ضع القاعدة مع ما يتبعها من ثواب أو عقاب وتأكد من استيعاب وتذكر طفلك لذلك. لا تكن غامضًا في أثناء الإشارة لعواقب عدم الالتزام بالقاعدة وإلا قد تتسبب في حالة من الارتباك وتأخير بدء تنفيذ القاعدة، وبالتالي استمرار سلوك الطفل الخاطئ لفترة أطول من الوقت.  على سبيل المثال، اتفق مع طفلك على ما يلي: "إذا التزمت بإغلاق ألعاب الفيديو في الوقت المحدد، وبشرط ألا تواصل اللعب أبدًا بعد الثامنة مساءً، سوف يُسمح لك باللعب لمدة ساعة في أيام الدراسة ولفترة أطول في أيام الإجازة، أما إذا تصرفت بسلوك غير جيد وتسببت في المشاكل، أو إذا لعبت لأكثر من ساعة يوميًا أو بعد الثامنة مساءً، فسوف تُمنع عنك ألعاب الفيديو في اليوم التالي نهائيًا." لن تكون لقواعدك أي فائدة إذا لم يستوعب طفلك أن عدم التزامه بها سوف يعرضه – ودون أدنى شك – إلى العقاب المتفق عليه. لا بديل عن تنفيذ ما قلت أنك ستفعله، وإلا سيأمن الطفل العقاب ويواصل كسر القاعدة مرة بعد مرة. لا حديث هنا أبدًا عن أي عقاب جسدي أو متعنت تجاه الصغير، ولكن يجب أن يرى الطفل جديتك في تنفيذ القاعدة ويدرك حجم الخسارة التي يتعرض...

TL;DR in Vietnamese:

Vạch ra luật cụ thể. Hãy rõ ràng với những hệ lụy mà bạn đặt ra. Làm theo đúng những gì bạn đã nói. Sử dụng đồng hồ bấm giờ. Yêu cầu con bạn làm xong bài tập và hoàn thành việc nhà hoặc những bổn phận khác mỗi ngày. Đặt hệ thống trò chơi điện tử trong phòng chung.


تلك الطريقة شديد الضرر للقصبة الهوائية، لذا يجب الاقتصار على استخدامها كملاذ أخير أو في مواقف الحياة أو الموت فقط. يمكنك استخدام السبابة والوسطى لطعن الخصم في حلقه. لاتخاذ وضعية الأصابع تظاهر أنك تشكل إشارة السلام بكلا إصبعيك بذات اليد، ثم ضم الإصبعين لبضعهما حتى يتلامسان، وبعدها شدهما جيدًا استعدادًا للضرب. استهدف بالتحديد التجويف الموجود بين عظمتي الترقوة اليمنى واليسرى وأسفل الرقبة. قم بوخز حلقه بتوجيه إصبعيك للأمام، وسيتسبب ذلك في الضغط على البلعوم مانعًا التنفس.

TL;DR in Vietnamese:

Lưu ý là đâm tay vào cổ họng có thể gây ra chấn thương nghiêm trọng. Vào tư thế. Nhắm ngón tay về phía cổ họng đối thủ. Sử dụng ngón tay đâm vào cổ họng đối thủ.


تم وضع هذه المعادلة عام 1997 كجزء من قانون البناء الموحد لحساب حمولة الرياح. المعادلة هي F = A x P حيث A هي المساحة المستهدفة وP هو ضغط الرياح لكن لهذه المعادلة عملية حسابية بديلة لضغط الرياح.  يحسب ضغط الريح من المعادلة P= Ce x Cq x Qs x Iw حيث Ce هي مجموعة الارتفاع مع معامل التعرض ومعامل الاستجابة للعاصفة وCq هو معامل الضغط (وهو مكافئ لمعامل السحب في المعادلتين السابقتين) وQs هو ضغط ركود الرياح وIw هو معامل الأهمية. يمكن حساب جميع هذه القيم أو الحصول عليها من الجداول المناسبة. تعتمد المساحة المستهدفة للشيء على شكله وحجمه. حساب المنطقة المستهدفة في حالة اصطدام الريح بجدار مستو أسهل منه في حالة الأجسام المستديرة. ستكون المساحة المستهدفة تقريبًا للمساحة التي تلامسها الريح. ما من معادلة محددة لحساب المساحة المستهدفة لكن يمكنك تقديرها ببعض العمليات الحسابية البسيطة. وحدات المساحة هي المتر المربع m2.   استخدم معادلة المساحة = الطول × العرض، للجدران المستوية مع قياس طول الجدار المقابل للرياح وعرضه. كما يمكنك تقريب مساحة الأسطوانة أو العمود باستخدام الطول والعرض. سيكون العرض هو قطر الأنبوب أو العمود في هذه الحالة. تختار هذه القيمة بناء على الجدول 16-G من قانون البناء الموحد ويأخذ في الحسبان ثلاثة أنواع منالتضاريس أرضية بارتفاعات مختلفة وقيم Ceمختلفة لكل منها.   منطقة التعرض "ب" هي التضاريس ذات الأبنية أو الأشجار أو التوزيع غير المنتظم الآخر للسطح والذي يغطي 20% تقريبًا من المساحة المحيطة ويمتد إلى 1,6 كم أو أكثر من الموقع. منطقة التعرض "ج" ذات تضاريس مستوية ومفتوحة في العموم تمتد 0,8 كم أو أكثر من الموقع. منطقة التعرض "د" هي الأصعب بسرعات رياح تبلغ 129 كم/ساعة أو أكثر وتضاريس مستوية دون عوائق تواجه أسطح مائية كبيرة. معامل البحث Cq هو نفسه معامل السحب Cd. السحب هو القوة الكلية في اتجاه التيار الناتجة عن الضغط على سطح الشيء.  تمثل معاملات السحب سحب الشيء خلال سائل ما وتعتمد على شكله وحجمه وخشونته.  معامل السحب القياسي لأنبوب أسطواني طويل هو 1,2 ولأسطوانة قصيرة هو 0,8 وتنطبق هذه المعاملات على أنابيب الهوائي الموجودة على أبنية عديدة. المعامل القياسي لسطح مستو كسطح بناية هو 2 للأسطح الطويلة المستوية أو 1,4 للأسطح القصيرة. يساوي الفرق بين بين معامل السحب للأشياء المستوية والأسطوانية 0,6 تقريبًا. ما من وحدات قياس لمعامل...

TL;DR in Vietnamese:

Xác định công thức của UBC-97. Xác định diện tích hình chiếu. Xác định Ce, hệ số kết hợp của chiều cao, độ tiếp xúc và độ giật của gió. Xác định hệ số áp lực của vật đang xem xét. Xác định áp lực trì trệ của gió. Xác định hệ số quan trọng. Tính tải trọng gió.


تمامًا مثل العالم الحقيقي، فإن الخطوة الأولى للمغازلة بطريقة صحيحة هي أن تتخطى التردد والخوف، وأن تواجه الأمر بشجاعة. اكتب للطرف الآخر رسالة مختصرة تسأله عن كيف كان يومه، واطرح سؤالًا محددًا عن العمل أو الدراسة، أو حتى قل مجرد "هاي! كيف حالك". أصعب أمر فيما يتعلق بالمغازلة هو التغلب على حالة التردد الأولى، لذلك إذا كنت تستغرق الكثير من الوقت في التفكير قبل المبادرة بالأمر، فعليك أن تذكر نفسك بفكرة أنه لا بئس، لا يهم مهما كانت النتيجة، فعلى الأقل سوف يكون رد الفعل عبر الإنترنت أقل وطئة وضغط مما يعادله الأمر في الواقع.    لا يوجد سبب يجعلك تشعر بالتوتر فيما يتعلق بالمغازلة عن طريق الرسائل الفورية. إذا كان الطرف الآخر لا يرغب في التحدث معك، فهو لديه حرية اختيار ألا يرد عليك ببساطة. وهو ما يمكنك اعتباره، وفق وجهة نظر معينة، أمر لا يمكن تمييزه أو التأكد منه، فقد يكون الطرف الآخر، على سبيل المثال، بعيدًا عن جهاز الكمبيوتر. دائمًا ما يُقال، أنه إذا كانت معرفتك بالطرف الآخر ضئيلة، فمن الجيد أن تختلق عذرًا ما لبدء النقاش معه، من أجل تجنب الارتباك أو الشعور بالحرج. طلب المساعدة في العمل أو الأمور المتعلقة بالدراسة دائمًا ما تكون فكرة مناسبة، يمكنك كذلك الاستفسار حول شيء ما غريب أو مدهش متعلق بهذا الشخص. على سبيل المثال، إذا كان يستخدم اسمًا مستعارًا باسم فرقة موسيقية أو فرقة كرة قدم، فيمكنك أن تقول: "هل حقًا تحب هذه الفرقة لهذه الدرجة؟ هل رأيتهم في آخر مرة قدموا فيها إلى المدينة؟" بعد البدء بالتحية وتبادل الدعابات والمزاح الخفيف، قد يأتي الوقت إلى طرح السؤال عن الحال (كما هو في الواقع). اسأله/ها عن كيف هي الأحوال في العمل أو المدرسة، أو عن اهتمامتها، أو أي أمور حدثت لها مؤخرًا. بدلًا من طرح السؤال، يمكنك أن تتحدث ببعض التعليقات عن هذه الأمور. وعندما ترد عليك، واصل طرح تعليقاتك وأسئلة تابعة وواصل من هنا! لا تتطفل على الحياة الشخصية للطرف الآخر. حافظ على مواضيع النقاش خفيفة ومرحة وركز على المواضيع التي لا تثير القلق.   لا تتباطئ أكثر من اللازم في المحادثة الصغيرة المبدئية. دقيقة أو اثنتان وقت كافي جدًا لكسر حاجز الجليد، ولكن أكثر من ذلك قد يصيبكم بالملل بسرعة شديدة. بعد أن تتشاركا الحديث عن الاهتمامات المشتركة (الفرقة الموسيقية في المثال السابق)، فمن الطبيعي أن تسأل بعدها بشكل عام عن تفضيلاته/ها الأخرى في الموسيقي. يمكنك...

TL;DR in Vietnamese:

Bắt đầu cuộc trò chuyện một cách bình thường. Tán gẫu. Chọc cười. Trêu đùa một cách tinh nghịch. Sử dụng biểu tượng cảm xúc (emoticon) táo bạo. Nếu bạn nhận được sự hồi đáp khá tốt đẹp từ phía đối phương, bạn có thể thêm "lửa" cho cuộc trò chuyện! Nếu đối phương đáp lại bạn bằng thái độ không hài lòng, hãy ngừng lại. Hãy là người kết thúc cuộc trò chuyện.


تمتلك عارضات الأزياء بشرة جميلة ومشرقة. للحفاظ على بشرتكِ في أحسن حال، من المهم الاهتمام بصحة البشرة. احرصي على تضمين غسل الوجه وترطيبه في الصباح والليل في روتينك اليومي.  استخدمي منظّف وجه لطيف في الصباح والمساء. لا تفرطي باستخدام العلاجات الخاصة كعلاجات التقشير والأقنعة لأن هذه العلاجات قد تؤدي إلى تهيّج البشرة.  أزيلي مساحيق التجميل عن وجهكِ في الليل. لا تنامي مع ترك مساحيق التجميل على الوجه أبدًا حيث أن ذلك قد يؤدي إلى سد المسام وظهور البثور.  استشيري طبيب أمراض جلد إن كنتِ تعانين من حب شباب شديد أو إن كانت بشرتك دهينة أو إن كنتِ تعانين من مشاكل أخرى بالبشرة. خصّصي بعض الوقت كل يوم لحلاقة الشعر غير المرغوب به ونتفه واستخدام الشمع حتى تتأكدي من أن جسمكِ مستعد لجلسات التصوير دائمًا.  يتوجّب على النساء إبقاء الرجلين والإبطين لتكون خالية من الشعر دائمًا، والاعتناء بالحاجبين والتخلّص من شعر الجسم والوجه غير المرغوب به. يتوجّب على الرجال الاهتمام بمظهر شعر الوجه وهندامه. يقوم بعض عارضي الأزياء من الرجال بإزالة شعر الجسم، وهذا أمر اختياري يعتمد على رغبة الرجل ومتطلبات العميل الذي يعمل معه. هذه النصيحة مفيدة لعارضي الأزياء من الرجال أيضًا. لا تقضمي أظافركِ وحافظي عليها في حالة صحية. لا حاجة لاستخدام طلاء الأظافر، وكل ما عليكِ فعله هو التأكد من أن أظافركِ رائعة وجميلة دائمًا.  احصلي على جلسات اعتناء بالأظافر بشكل منتظم إن كنتِ قادرة على تحمل تكاليفها، أو اهتمي بأظافركِ في المنزل كل أسبوع أو أسبوعين. احتفظي بأداة تقليم أظافر ولوشن يدين جيد في حقيبتكِ اليدوية لاستخدامها عند الحاجة. استخدمي المرطب على الوجه حسب نوع بشرتك. ينبغي عليكِ أيضًا الاعتياد على وضع المرطب على البشرة يوميًا، وخصوصًا على الذراعين والرجلين. يؤدي الحفاظ على ترطيب البشرة إلى منحها إشراقة وصحة.  استخدمي مرطبًا بدرجة وقاية من أشعة الشمس (SPF) تساوي 30 على الأقل إن كنتِ ستقضين الوقت خارج المنزل.  استخدمي مرطبًا للوجه يناسب نوع بشرتك. استقطعي بعض الوقت لترطيب البشرة قبل وضع مساحيق التجميل دائمًا. دلّكي اللوشن على البشرة حتى يتم امتصاصه بالكامل. اختاري مساحيق التجميل التي تناسب لون عينيكِ وتُظهر الأماكن المميزة، ولكن لا تستخدمي الكثير من مساحيق التجميل. ليكن هدفك هو إظهار جمالكِ الطبيعي وليس تغطيته. اعلمي أن الذهاب إلى مقابلة عمل مع استخدام الكثير من...

TL;DR in Vietnamese:

Tạo thói quen tốt trong việc chăm sóc da hàng ngày. Loại bỏ hết lông thừa trên mặt và trên cơ thể. Trau chuốt móng tay và móng chân. Dưỡng ẩm da hàng ngày. Việc trang điểm thật nhẹ nhàng có thể tôn lên những nét khả ái của bạn trong hoạt động thường ngày. Trang điểm đậm hơn trong những sự kiện đặc biệt và vào buổi tối. Chăm sóc kỹ mái tóc.


تمدد عضلات وجهك والقيام بتمارين لها يُحافظ على الدورة الدموية في وجهك ويمنع ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد ونموها. كرر هذه التمارين مرة أو مرتين يوميًا لجعل بشرتك مشدودة أكثر وتظهر بمظهر أكثر شبابًا.  ضع يدك على جبهتك وادفع رأسك عكس اتجاه يدك. استمر في هذا الوضع لمدة 10 ثوان. اجلس مستقيمًا وارفع رأسك لأعلى بحيث يكون ذقنك مواجه للسقف وشفتيك مغلقتين. حرك فمك كأنك تمضغ واشعر بعضلات وجهك وهي تعمل؛ كرر هذا التمرين 20 مرة. ارفع رأسك للسقف مرة أخرى واجعل شفتيك في وضع التقبيل. كرر هذا التمرين مرتين من خلال قطب شفتيك لمدة عشرين ثانية في كل مرة. كلما استخدمت عضلات وجهك، يتشكل أخدود تحت بشرتك. لذلك كلما تقدمت في السن وفقدت بشرتك مرونتها، لا يعد بإمكانك ملأ هذه الأخدود مما يُسبب الخطوط الدقيقة والتجاعيد. التغير في إيماءات وتعبيرات الوجه يساعدك في الحفاظ على بشرتك مشدودة لأطول وقت ممكن. < أدمج التمارين الرياضية المنتظمة في أسلوب حياتك، فهي لا تُعزز فقط الدورة الدموية في وجهك، ولكنها تُساعد أيضًا على بقاء البشرة صحية وتُساعد على ظهورها بمظهر أكثر شبابًا. أظهرت بعض الدراسات أن اتباع نظام غذائي متوازن العناصر الغذائية يحمي بشرتك ويؤخر من ظهور علامات الشيخوخة ومن فقدان بشرتك لمرونتها. يساعد تناولك للأطعمة الصديقة للبشرة مثل الفواكه والخضروات من جعل بشرتك أكثر شبابًا.   تجنب الأطعمة مرتفعة الدهون والسكر والتي قد تُبطئ من حركة الخلايا ويجعل بشرتك تبدو أكبر. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ والبيتا كاروتين مثل الفواكه والخضروات والتي تزيد من حركة الخلايا لبشرة أكثر صحية. الفواكه والخضروات الصفراء والبرتقالية غنية بفيتامين أ وبيتا كاروتين. أظهرت الدراسات أيضًا أن الأطعمة المدمجة الغنية بفيتامين سي مثل الفواكه الحمضية تجعل البشرة تبدو أصغر. تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية مثل الجوز أو زيت الزيتون للحفاظ على رطوبة خلايا البشرة. تجنب الأطعمة مرتفعة الدهون غير الصحية والتي قد تجعل بشرتك تبدو أقل شبابًا وحيوية. تذكر أن الطعام غير الصحي يحل محل الخيارات الغنية بالمغذيات التي تُعزز صحية بشرتك. البشرة الرطبة من الداخل والخارج أكثر امتلاءً وثباتًا بشكل عام. يُساعدك شرب كمية كافية من المياه أو السوائل الأخرى يوميًا على الحفاظ على صحية بشرتك ومظهرها الحيوي.   يجب على النساء شرب 9 أكواب على الأقل من المياه يوميًا للحفاظ على...

TL;DR in Vietnamese:

Tập luyện cho cơ mặt. Thay đổi biểu cảm trên gương mặt. Chọn chế độ ăn uống tốt cho da. Uống nhiều nước. Tránh hoặc hạn chế tiếp xúc với ánh nắng. Dừng hút thuốc. Kiểm soát căng thẳng. Chấp nhận vẻ đẹp của tuổi tác.


تمر القطط الصغيرة بأطوار محددة للنمو وقد تساعدك معرفتها في اكتشاف سبب بكائها ومعرفة أفضل طرق مواساتها. إليك مراحل نمو القطة فيما يلي:   من الولادة وحتى عمر أسبوعين: تتجه القطة نحو الأصوات وتنفتح عينيها وقد يؤدي فصلها عن أمها أو إخوتها إلى ظهور مشكلات سلوكية. من عمر أسبوعين إلى 7 أسابيع: تبدأ قطتك المؤانسة واللعب وقد تفطم عند بلوغ الأسبوع 6-7 رغم أنها قد تستمر في الرضاعة كمصدر للراحة. من 7- 14 أسبوعًا: تزداد المؤانسة الاجتماعية لقطتك ويزداد تناسقها الجسدي. يجب ألا تفصل القطط عن أمها أو إخوتها قبل عمر 12 أسبوعًا، لتقليل خطر اكتسابها السلوكيات السيئة.  وبالإضافة لذلك تزداد احتمالات تكون دماغ أكبر لدى القطط اللتي تحمل برفق لمدة 15-40 دقيقة يوميًا في الأسابيع السبعة الأولى. قد تبكي القطط لأسباب مختلفة بدءًا من فصلها المبكر عن أمها إلى شعورها بالجوع. قد يساعد التعرف على أسباب بكاء القطة في تمييز نحيبها ومنحها الراحة التي تحتاجها.  قد تبكي قطتك للأسباب التالية:   فصلها عن أمها أو أخواتها في وقت مبكر جدًا.   رغبتها في الراحة أو جذب الانتباه. شعورها بالجوع. شعورها بالبرد.   إصابتها بعلة تشعرها بالتعب أو الجوع على نحو غير مألوف. رغم أنك قد تجد قطتك تبكي أو تموء كثيرًا إلا أنها ربما كانت تعبر عن نفسها فحسب. قد تساعدك معرفة أن كل القطط الصغيرة والكبيرة تموء كجزء طبيعي من سلوكها في الاعتياد على بكائها من آن لآخر.   حدد متى يكون البكاء مفرطًا أو نابعًا من حاجة ما وما إذا كان عليك إيقافه.   اعلم أن بعض سلالات القطط -كالسيامي- كثيرة المواء. رتب لموعد مع طبيبك البيطري إذا لم تكن واثقًا مما يسبب بكاء قطتك الصغيرة أو كنت قلقًا على صحتها. يمكنه مساعدتك في اكتشاف السبب ونصحك بأفضل الطرق لكفها عن ذلك.   أخبر الطبيب البيطري بوقت بدئها في المواء وما إذا كان هناك ما يفيد في هذا الموقف أو يزيده سوءًا. ضع في اعتبارك إخباره عن المدة التي قضتها مع أمها وإخوتها. خذ معك سجلات قطتك الطبية إذا توفر لك ذلك. أجب عن أي أسئلة يطرحها الطبيب البيطري بصدق حتى تتلقى القطة العلاج الذي تحتاجه.

TL;DR in Vietnamese:

Tìm hiểu về sự phát triển của mèo con. Xác định nguyên nhân khiến mèo kêu. Nhận biết vấn đề mèo con kêu. Đến gặp bác sĩ thú y.


تمرين القرفصاء الحائطية تمرين يساعد على تحسين مظهر الفخذين.  لممارسة التمرين، أسند ظهرك على حائط كسطّح وقم بثني ركبتيك بزاوية 45 درجة مئوية. احتفظ بوضعك لمدة 30 ثانية، ثم قف واسترح. ليكن عدد مجموعات التمرين 4، بحيث تتكوّن كل مجموعة من 10 عدّات. يعدّ هذا التمرين تمرينًا هوائيًا إضافةً إلى تحسينه لشكل العضلات. يؤدّي الدمج بين تمارين القوة والتمارين الهوائية إلى حرق أكبر كمية ممكنة من السعرات مع استهداف عضلات الفخذين الداخلية.  قف مع مباعدة قدميك وتوجيه ركبتيك وأصابع قدميك نحو الخارج. قم بمد يديك لتصل إلى الأرض في هذا الوضع (تخيّل وضع الضفدع). اخفض جسمك في وضع القرفصاء على قدر استطاعتك مع المحافظة على ارتفاع الصدر وتساوي الركبتين فوق أصابع القدم. اقفز في الهواء في هذا الوضع مع إدارة جسمك قليلًا وضم القدمين. حرّك ذراعيك فوق رأسك أثناء القفز للمساعدة على تحريك جسمك. ليكن جسمك في وضع القرفصاء عند ملامسة الأرض من جديد (في أخفض مستوى ممكن)، ثم اقفز مجددًا حتى تكمل دائرة كاملة (يتكمل دائرة كاملة كل 4 قفزات). كرّر ذلك لأكبر عدد مكن خلال دقيقة واحدة. كرّر التمرين بعد ذلك مع التحرّك في الاتجاه الآخر. يمكن ممارسة هذا التمرين في المطبخ بدون أي أدوات حيث يتطلب كرسي مطبخ ووسادة فقط.   اجلس على كرسي ثابت (بدون عجلات)، وضع قدميك لتكونا مستويتين على الأرض وتكون الركبتان بزاوية قائمة (90 درجة). ضع وسادة بين ركبتيك وفخذيك. ازفر الهواء مع اعتصار الوسادة بين فخذيك. ينبغي عليك الضغط بقوة كبيرة على الوسادة. احتفظ بهذا الوضع لمدة دقيقة مع التنفّس بشكل لطبيعي. يستهدف هذا التمرين العضلات الضامة، وهي مجموعة العضلات الموجودة في الجهة الداخلية من الرجلين. تساعد ممارسة هذا التمرين على تحسين شكل العضلات وتساعد على حرق الدهون من منطقة الفخذين الداخلية عند جمعها مع التمارين الهوائية.   استلق على جانبك بشكل مسطّح. يجب أن تقوم بفرد رجليك ووضعهما فوق بعضهما. يمكنك ثني ذراعك السفلي ووضعه أسفل رأسك للحصول على دعم مع وضع الذراع الآخر بجانب جسمك بحيث تكون اليد على الفخذ العلوي. يجب أن يكون الفخذان والكتفان عموديين على الأرض وأن تكون الرأس باستقامة العمود الفقري. ادعم عمودك الفقري عن طريق شد عضلات الجذع وتقديم رجلك السفلية. يجب أن تكون الرجل السفلية أمام الرجل العلوية. يجب أن تحافظ على استقامة الرجلين في هذه المرحلة مع خفض الرجل العلوية لتلامس الأرض...

TL;DR in Vietnamese:

Tập wall squats (động tác ngồi xổm với tường). Tập nhảy cóc trong phòng. Tập ngồi kẹp gối. Luyện bài tập nằm nghiêng người và khép chân.


تميل الكلاب إلى سحب الطوق لأنها مليئة بالطاقة الإضافية وتكون متحمسة للبقاء في الخارج. إذا كان ذلك ممكنًا، قم بإتعاب الجرو عن طريق اللعب معه قبل وضع الطوق له ذلك اليوم. حاول رمي الكرة المفضلة لجروك حوالي 10 دقائق قبل إلباسه الطوق. تصبح الجراء غالبًا متحمسة عندما يأتي وقت الخروج وتقوم بالقفز على أصحابها والنباح لأنها سوف تذهب للمشي. قد تستمر تلك المشكلة لسنوات إذا لم تستطع حلها والجرو صغير. إذا قام جروك بالنباح والقفز عند قيامك بمسك الطوق، انتظر ليهدأ تمامًا قبل وضعه. قم بفعل ذلك الأمر عدة مرات حتى يتعلم إنه لن يذهب للخارج حتى يحسن التصرف. ابدأ بالمشي مع جروك في الخارج، عندما يجري أمامك ويسحب الطوق، توقف. انتظره حتى يلف واخبره أن يأتي وعندما يأتي بجانبك، قم باخباره أن يجلس. قم بمكافأته ثم استمر بالمشي. قم بتكرار تلك العملية حتى يتعلم المشي بجانبك بدلًا من سحب الطوق.  عندما يمشي الجرو بجانبك، قم بمكافأته باستمرار حتى يعلم أنه من المفترض أن يمشي بجانبك. استمر في استخدام طريقة الضوء الأحمر والضوء الأخضر لبضعة أسابيع. قد يستغرق الجرو بعض الوقت قبل أن يتعلم ألا يسحبك في الشارع.

TL;DR in Vietnamese:

Hãy cho chó con chơi đến mệt trước khi dắt đi. Dạy chó con giữ yên vị trí khi bạn tròng dây vào cổ. Dùng phương pháp đèn xanh, đèn đỏ.


تهز الطيور ذيلها مثل غيرها من الحيوانات الأليفة، فتحركها تحديدًا للأمام وللخلف، ويعني عمل هذه الحركة عمومًا أنها تشعر بالسعادة. إذا اتجه نحوك وأنت بالقرب منه، فهذا يعني أنه سعيد بوجودك. لكن المشي تجاهك لا يدل على أنه سعيد إلا شريطة أن تكون رأسه مرفوعة في نفس الوقت وليست منحنية للأسفل. لا يعد الصوت "حركة" تحديدًا، لكنه عامةً من الإشارات التي تدل على سعادة الكوكاتيل لأنهم يحبون التحدث عندما يشعرون بالسعادة، فيغنون لأنفسهم أو يصفرون أو يصدرون أصوات زقزقة رقيقة.

TL;DR in Vietnamese:

Chú ý đến động tác vẫy đuôi. Nhìn xem liệu vẹt có tiến về phía bạn. Lắng nghe những âm thanh.


تواصل مع والديك أو أحد أقاربك أو شخص آخر مقرب لك في العائلة. حاول أن تتحدث عن وفاة أجدادك كطريقة لتتعامل مع هذا الحزن. اسأل بعض الأسئلة حول حياة أجدادك، خصوصًا إذا لم تعرفها جيدًا من البداية. ركز على معالجة الحزن مع أفراد عائلتك كطريقة للتعايش معًا.  يُمكنك أن تبدأ بسؤال والديك "أين ذهبت جدتي؟" أو "لماذا ذهبت جدتي بعيدًا؟" إذا كنت أبًا وبدأت بالإجابة على أسئلة طفلك حول موت الأجداد، فاستعمل لغة بسيطة وواضحة. يُمكن أن تبدأ الإجابة كذلك: "أنت تعلم أن جدتك كانت مريضة لفترة من الوقت وكانت تعاني من السرطان ولكنها لم تكن مريضة بنفس درجة المرض التي تشعر بها عندما كنت تعاني من البرد، الأمر مختلف تمامًا. لقد كنا نريدها أن تصبح بصحة أفضل ولكنها لم تتحسن وتوفت بسبب السرطان." قد تعتقد أن ذلك قد يكون محرجًا أو مخزيًا لتبكي أمام الآخرين، ولكن إخراج مشاعرك في الحقيقة قد يساعدك على الحزن وإظهار هذا الحزن للآخرين ليشاركونك. لا تخف من البكاء وإظهار أحزانك بشأن وفاة أجدادك وادعم أفراد عائلتك أيضًا والأصدقاء الذين يشعرون بالاستياء وامنحهم عناقًا أو وفر لهم بعض الراحة بطريقة ما. الآباء الذين يتحدثون مع أبنائهم حول وفاة الجد يجب أن يكونوا منفتحين تجاه هذه العواطف ويبكوا إذا احتاجوا لذلك. سيعتبر طفلك هذه علامةً أنه يُمكن له أيضًا أن يبكي وينزعج، والسماح له بمعالجة هذا الحزن. على الرغم من صعوبة ذلك، ولكن حضور الجنازة قد يساعد في معالجة الحزن وجعل الأمر أكثر سهولةً لتتفهم موت جدك. الذهاب مع عائلتك قد يوفر لك الدعم والقرب الذي تحتاجه أثناء هذا الحزن.  قد يسأل الآباء الطفلة إذا استطاعت الذهاب إلى مراسم الجنازة ومعرفة حياة الأجداد المتوفية. تقديم هذا الخيار سيسمح للطفل باتخاذ القرار حول إذا كان يشعر بالراحة للحضور وفي كثير من الأحيان، يختار الأطفال حضور الجنازة حتى يستطيعوا توديع الجد. إذا قررت الطفلة حضور الجنازة، يجب أن تتحدث إليها مسبقًا حول ما يمكن توقعه في الجنازة. أخبرها أنها قد تقف خلف أفراد العائلة الآخرين وقد تختار أن ترى الجسم أو قد تختار أن تقف على الهامش. أخبرها ما تعرفه عن النعش وأن جدها قد يظهر كأنه نائم في النعش. وقد تحتاج للتحدث إلى أحد العاملين لتخبرهم بقرار إحضار طفلة معك. إذا كان لديك بعض الأصدقاء المقربين الذين قد مروا بتجربة الوفاة مع شخص عزيز، تواصل معهم لمشاركة مخاوفك وعواطفك معهم. إخبار الآخرين بحقيقة شعورك قد...

TL;DR in Vietnamese:

Trò chuyện với người thân trong gia đình về sự qua đời của ông bà. Đừng e ngại hoặc cảm thấy xấu hổ khi phải khóc trước mặt người khác. Tới dự đám tang của ông bà cùng gia đình, nếu được. Chia sẻ sự sợ hãi về cái chết với bạn thân.


توجد الكثير من الاعتقادات الخاطئة بشأن العلاجات الطبيعية الخاصة بتقوية الأظافر، لكن تظل الطريقة الوحيدة المضمونة لتقوية الأظافر هي تناول المكملات الغذائية، أما المكمل الغذائي الوحيد الذي تم إثبات فعاليته في تقوية الأظافر فهو "البيوتين"، والذي يستغرق حوالي ستة أشهر حتى تظهر نتائجه الإيجابية.  لا تساعد معظم العلاجات المنزلية، مثل: دهن الأظافر بالثوم أو تناول المزيد من البروتينات، في تقوية أظافركِ وإطالتها سريعًا. إن كنتِ تستخدمين طلاء الأظافر باستمرار فستخاطرين بإضعاف أظافركِ وتغيير لونها الطبيعي على المدى البعيد حتى وإن كنتِ تهتمين بها وتنظفينها جيدًا بين طلاء وآخر. من المستحسن ترك أظافركِ لمدة شهر أو شهرين على الأقل في العام حتى تمنحينها الفرصة لتصبح قوية وتعود للونها الطبيعي.   حاولي تدليل أظافركِ والعناية بها باستخدام مواد التنظيف والتبييض الطبيعية التي تعدّينها بالمنزل من أجل إضفاء مظهر جميل وصحي ولامع على أظافركِ بدلًا من اللجوء دائمًا لطلاء الأظافر. اطلي أظافركِ بطلاء الأظافر الشفاف قبل طلائها بطلاء الأظافر الملون لتتجنبي تلطيخها.

TL;DR in Vietnamese:

Bổ sung dưỡng chất để tăng cường độ chắc khỏe của móng. Ngưng sử dụng sơn móng tay trong một khoảng thời gian.


توجد بعض اللكنات مثل اللكنات الكوكنية (شرق لندن) التي لا تنطق حرف T في نفس الكلمات التي يستبدل فيها الأمريكيون حرف T بـ D. ومع ذلك، عادة ما توجد سكتة قصيرة في موضعها. لذلك تُنطَق كلمة "battle" بالصوت "ba-ill"، ولكن نادرًا ما تُنطَق بالصوت "Ba-ill" وذلك عن طريق حبس الهواء خلف مؤخرة اللسان عند نهاية المقطع الأول قبل تفريغه عند نُطق المقطع الثاني. وهذا ما يُعرَف بإسم التوقف المزماري.  glottal stop. . ويستخدم الأمريكيون أيضًا التوقفات المزمارية في بعض الكلمات مثل "mittens" و "mountain". إلا أنها شائعة الاستخدام أكثر في اللكنة البريطانية. يرى الناطقون بلكنة مصب النهر البريطانية والإنجليزية الرسمية والأسكتلندية والأيرلندية والولزية إن عدم نطق حرف T يُعَد كسلاً ووقاحة. وهذه الظاهرة ليست موجودة، ولكن في معظم اللكنات يصبح من المقبول القيام بذلك في منتصف الكلمات خاصة في المحادثات غير الرسمية، ولكن صارت السمة العالمية هي وضع التوقف المزماري في نهاية الكلمة.

TL;DR in Vietnamese:


توجد ثلاثة أنواع للأنابيب البلاستيكية وستلتصق كل منها بأنواع غراء محددة. أسهل طريقة لتحديدها هي بالبحث عن رمز إعادة التدوير العالمي وهو المثلث المكون من ثلاثة أسهم مع رقم أو حروف لتحديد نوع البلاستيك. اعرف كيفية استخدامه وطرق التحديد الأخرى قبل اختيار الغراء.  أنابيب "بي في سي" أو "PVC" (متعدد كلوريد الفينيل) شائعة في أعمال السباكة لكن يجب ألا تستخدم في خطوط التوزيع أو تطبيقات الحرارة العالية الأخرى. عادة ما تكون بيضاء اللون أو رمادية إذا استخدمت لأغراض كهربية أو صناعية ورمز إعادة التدوير الخاص بها 6 أو متعدد كلوريد الفينيل. أنابيب CPVC (متعدد كلوريد الفينيل المكلورة) هي أنابيب متعدد كلوريد الفينيل معالجة لتتحمل درجات الحرارة العالية ولها رمز إعادة تدوير (6  أو  متعدد كلوريد الفينيل) لكنها عادة ما تكون باللون السكري أو البرونزي. يمثل "إيه بي سي"  ABS(أكريلونتريل بوتادين ستايرين) نوعًا أقدم وأكثر مرونة من أنابيب البلاستيك وعادة ما تكون باللون الأسود، وهي ليست مناسبة لأغراض ماء الشرب وقد تكون غير قانونية في بعض المناطق لأي استخدام من استخدامات السباكة. رمز إعادة التدوير الخاص بها 9 أو إيه بي سي أو 7 (other). أنابيب "بي إي إكس" PEX (بولي إيثلين متشابك) هي أحدث نوع من الأنابيب البلاستيكية وهي متاحةٌ بعدة ألوان ولا يعاد تدويرها. لا يمكن لصقها ولابد من استخدام أدوات ميكانيكية ملائمة لهذا الغرض. تسمى المادة التي تربط أنابيب البلاستيك مع بعضها البعض اللاصق المذيب. جد اللاصق المذيب الذي تحتاجه بالضبط بعد تحديد نوع البلاستيك.  سيربط اللاصق المذيب إيه بي سي أنبوبتي إيه بي سي مع بعضهما البعض وبالمثل يربط اللاصق المذيب  متعدد كلوريد الفينيل واللاصق المذيب سي بي في سي أنبوبتين من نفس النوع. يستخدم اللاصق المذيب الانتقالي لربط أنبوب "إيه بي سي" مع أنبوب "بي في سي". يسهل تحديد نوعها من خلال لونها الأخضر المميز. سيؤدي اللاصق المذيب العام الغرض لأي خليط من أنابيب إيه بي سي ومتعدد كلوريد الفينيل وسي بي في سي إذا لم تستطع إيجاد منتج أكثر تخصصًا. لا يزال عليك تحديد نوع الأنبوب مسبقًا لاستبعاد الأنابيب من نوع بي إي إكس التي يجب لحامها لا لصقها. اقرأ ملصق اللاصق المذيب للتأكد من أنه سينجح مع حجم الأنبوب الذي تستخدمه. قد تحتاج إلى مادة لاصقة محددة لربط نوع محدد من البلاستيك مع نوع محدد من المعدن أو إلى طريقة ربط ميكانيكية. اتصل...

TL;DR in Vietnamese:

Nhận biết loại ống. Chọn loại chất dính. Tuân theo các biện pháp an toàn về thông gió.


توجد ضريبة للشهرة والعلاقات الاجتماعية المتشعبة والكثيرة لا مفر، لكن يجب ألا تسمحي لذلك بإجبارك على المرور بمواقف ضغط وعدم ارتياح فقط من أجل إرضاء الآخرين. يجب أن تنصتي لإحساسك وصوتك الداخلي حيال مختلف المواقف والقرارات ومن ثم اتخاذ القرار الذي يحميكِ ويحقق مصلحتك. استمعي إلى صوت غرائزك؛ فأي إحساس سلبي – حتى إذا كان غير مبرر لأي سبب – غالبًا ما يشير إلى خطر حقيقي محتمل.   انسحبي من المكان بمجرد شعورك بعدم الارتياح. إذا راودك الشعور بالتوتر أو الخطر فاختلقي لنفسك أي عذر وابتعدي عن الحفلة أو الشخص موضع الشك والقلق. يمكنك أن تتحججي بأي عذر سريع إذا لم ترغبي في الدخول في مواجهة صريحة في الوقت الحالي. يمكنك أن تقولي مثلًا: "آسفة، ولكن يجب أن أرحل. أشعر بصداع شديد." يجب ألا تجعلي نفسك جزءًا من أي نشاط غير أخلاقي أو غير قانوني حتى إذا كان وسيلة مضمونة لاكتساب المزيد من الشهرة. لا تعرضي أمانك الشخصي للخطر تحت أي ظرف. ارحلي عن أي حفلة أو جلسة أصدقاء يتواجد بها أي مواد مخدرة أو كحولية. ابحثي لنفسك عن مخرج في الحال إذا تم عرض أو الضغط عليك للقيام بأي شيء غير قانوني. يعتبر تناول المواد المخدرة أو الخمر من المحرمات دينيًا والجرائم التي يعاقب عليها القانون كذلك.  اسألي بحرص شديد عن طبيعة النشاطات المُنظمة في أي حفلة أو مكان قبل الذهاب إليه. تأكدي كذلك من وجود خطط ذاتية جاهزة لحماية نفسك في حالة تم الضغط عليكِ للمشاركة في شيء غير جيد من قبل الفتيات الأخريات. يمكنك الاحتفاظ برقم صديقة جديرة بالثقة والاتصال بها في الحال من أجل مساعدتك على النجاة بنفسك من هذا الموقف. قد يدفعك الضغط السلبي من قبل أقرانك نحو نبذ أو الإساءة إلى بعض الطلاب الآخرين، خاصة في مرحلة المدرسة الإعدادية أو الثانوية التي تزداد بها حالات التنمر على الطلاب قليلي الحيلة من قبل من هم أكثر تحرر وعلاقات اجتماعية. يجب أن تشعري بالتعاطف تجاه هؤلاء الطلاب وأن تضعي في اعتبارك العواقب العاطفية السيئة التي تنتج عن أسلوب تعاملك الوقح معهم. ابتعدي نهائيًا عن السب والاعتداء على الطلاب الآخرين وترفعي بنفسك حتى عن حالات النميمة والحديث عن عيوب وخصوصيات الآخرين من وراء ظهورهم.  قد لا تكون مقاومة الضغوط السلبية لمجموعة أصدقائك من الأشياء سهلة الفعل لكن أنت مطالبة بتشجيع نفسك على نبذ السلوكيات غير الجيدة. انظري للفوائد المترتبة على تجنب الإساءة للآخرين؛ لا ندم مستقبلي بسبب...

TL;DR in Vietnamese:

Tin vào bản năng của bạn. Không nên tham gia vào hoạt động phi pháp. Tránh bắt nạt. Tập trung vào áp lực tích cực từ phía bạn bè.


توجد طرق عدة لإذابة وتفكيك الإفرازات التي تسد أنفك. خصص وقتًا لتلك الطرق لتحسين فعالية نفث أنفك، ومع الوقت ستجد أنك تقلل من النفث مما يخفف التهيج. جرب طرق إزالة الاحتقان التالية طوال اليوم وانفث أنفك فورًا بعدها. إذا كان ناديك الرياضي به ساونا فهذا هو المكان الأمثل لتفكيك احتقان الأنف والاسترخاء بعد يوم طويل، ولكن إذا لم يتوفر لديك ذلك فيمكنك استخدام الحمام. افتح الماء الساخن بحوض الاستحمام وأغلق الباب لإبقاء كل البخار بالداخل. ابقً بالحمام لمدة 3-5 دقائق أو حتى تشعر أن الإفرازات مفككة ورطبة، وحينها يمكنك نفث أنفك بلطف ثم مغادرة الغرفة المبخرة.  للمحافظة على المياه يمكنك نفث أنفك بعد الخروج من الحمام. خذ قماشة رطبة وضعها في الميكروويف حتى تدفأ فحسب لا تسخن بشدة. يختلف وقت الميكروويف على حسب نوعه، لذا ابدأ بـ 30 ثانية وأضف 15 ثانية في المرة. يجب أن تكون القماشة ساخنة ولكن يمكن تحملها. ضع القماشة على أنفك واتركها حتى تذهب حرارتها. تتسبب الحرارة في تفكيك الإفرازات حتى عند وضعها خارج التجويف الأنفي.  كرر العملية إذا تطلب الأمر ثم انفث أنفك. يؤدي هذا إلى تفريغ ممراتك الأنفية برذاذ المحلول الملحي، والذي يمكنك شراؤه من أي بقالة أو صيدلية. قم برش الرذاذ مرتين لكل فتحة لإضافة السائل إلى الإفرازات وإذابتها. إذا لم ترغب في شراء الرذاذ فيمكنك عمل واحد في المنزل كما يلي:   اخلط 240 مللي من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من الملح. اشترِ بصيلة الشفط من محل البقالة أو الصيدلية واستخدمها لري فتحتي الأنف بغسول المحلول الملحي المعد منزليًا. يشبه وعاء نيتي براد شاي مصغر ويساعد على فك انسداد ممرات الجيوب الأنفية بإمرار ماء دافئ من خلال إحدى فتحتي الأنف والإخراج من الأخرى. سخن الماء لدرجة 49 سلزيوس على الأٌقل لقتل أي شيء ضار محتمل فيه. اترك الماء يبرد لدرجة مريحة ومناسبة قبل استخدام وعاء نيتي. أمِل رأسك وصب الماء بفتحة الأنف اليمنى. إذا أبقيت رأسك مائلة فسيتم التصريف عبر الفتحة اليسرى.  يمكنك الاستغناء عن وعاء نيتي إذا كنت تعيش في مكان لا تعالج به المياه بشكل جيد، حيث توجد بعض البلاغات عن الإصابة بعدوى أميبية من طفيليات بماء الصنبور. تتصل الأنف بشكل كبير مع الحلق، لذا فإن شرب السوائل الدافئة سيساعد على تدفئة الممرات الأنفية. يساعد ذلك على تدفق الإفرازات بحرية تمامًا كاستنشاق البخار. يمكنك شرب أي نوع من الشاي ولكن اختر الشاي العشبي...

TL;DR in Vietnamese:

Làm loãng dịch nhầy trong mũi. Ngồi trong phòng có hơi nước. Chườm ấm vào sống mũi. Rửa mũi bằng nước muối. Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng. Thường xuyên uống trà ấm. Tập thể dục nếu sức khỏe cho phép. Ăn thực phẩm cay. Mua máy tạo ẩm. Xoa bóp khu vực xoang.


توجد عدة حيل يمكن عملها باستخدام الميك-اب والتي تجعل الوجه يبدو كما لو كان نحيلًا.  ضعي برونزر في الأجزاء الغائرة من خدودك أو على جانبي أنفك. كذلك يبدو الوه أقل امتلاءً إذا وضعتِ بلاش (أحمر خدود) أعلى الوجنتين. ارسمي خطًا بالبودرة على عظام خدك، من أذنيكِ وحتى جانبي فمك، ووزعيها بحيث تمتزج مع لون بشرتك. ضعي البلاش فوق هذا الخط.  اختاري برونزر أغمق من بشرتك بدرجتين. يمكنكِ باستعمال لون كهذا أن تُحددي شكل وجهك بحيث يبدو أنحف. إذا استعملتِ المكياج لإظهار عينيك، فعلى الأرجح سيظهر وجهك نحيفًا كنتيجة لذلك.   يمكن للشفتين الممتلئتين أن تجعلا الوجه يبدو أكثر استدارة. إذا كان هذا يضايقك، ركزي على إظهار عينيكِ. ضعي ماسكرا وآي لاينر وآي شادو على عينيكِ واتركي شفتيك بدون وضع أي شيء عليها أو استخدمي ملمع شفاه شفاف فحسب. رسمة الحواجب مهمة جدًا لجعل الوجه يبدو نحيفًا. إذا كان حاجبيكِ مرفوعين ومحددين، فسيساعد شكلهما على إظهار وجهك بصورة أنحف. تقوم أغلب صالونات التجميل بتحديد ورسم الحواجب، يمكنك الاستعانة بأحد الصالونات إذا لم تكوني متأكدة من قدرتك على تحديد حواجبك لنفسك بصورة جيدة. يستعمل كثير من نجوم هوليوود تحديد الوجه بالمكياج ليغيروا رسمة وجوههم، مثل إبراز عظام الوجنتين أو تصغير الأنف.   لتنحيف الأنف: استعملي بودرة لونها أغمق من بشرتك لرسم خطين رفيعين على جانبي الأنف. بعد ذلك ادمجي الخط مع لون بشرتك باستخدام فرشاة. استعملي المحدِّد للرسم فوق الحاجبين واجعلي الخط يمتد حتى منتصف الأنف، ثم وزعي اللون بالفرشاة. لتحديد الوجه: استعملي بودرة تحديد أغمق من لون بشرتك وارسمي بها خدودك بحيث تحددي حوافها. وزعيه قليلًا لكي يبدو طبيعيًا، لا كخط محدد بوضوح. استعملي بودرة أغمق من لون بشرتك بدرجتين. يتيح لكِ تحديد (نحت) الوجه أن تغيري شكل وجهك وقسماته. يمكنك عمل حيلة أخرى باستخدام المكياج لتنحيف وجهك وهي بإضافة عنصر تفتيح لمكياجك.  استعملي بودرة تحديد شفافة، ضعيها أسفل عينيكِ وبطول منتصف أنفك باستخدام فرشاة. يجب أن تستخدمي طريقة التفتيح مع البرونزر أو بودرة التحديد. يظن البعض أنها تجعل الوجه يبدو أنحف بسبب الاختلاف بين لونها ولون البرونزر وبالتالي تساعد على إبراز التحديد. ليست كل القصات مناسبة للجميع بنفس القدر؛ يمكن لتسريحة شعرك أن تجعل وجهك يبدو أكثر استدارة أو أكثر نحافة على حسب شكل وجهك.  إذا كان شعرك طويلًا، لا تتركيه يطُول أكثر من...

TL;DR in Vietnamese:

Trang điểm để mặt trông gầy hơn. Tạo điểm nhấn ở mắt. Học nghệ thuật tạo khối. Làm sáng khuôn mặt. Chọn kiểu tóc làm khuôn mặt trông thon gọn nhất. Chống lại mong muốn tìm hiểu phẫu thuật thẩm mỹ.


توجد وفرة من المواقع التي توفر خدمة طباعة الصور عبر الإنترنت مثل:   موقع shutterfly.com موقع walgreens.com موقع snapfish.com ستحتاج لحساب خاص بك لتستخدم أي من المواقع لطلب المطبوعات. الحسابات مجانية وعادةً ما تأتي مع خصومات وعروض للمستخدمين الجدد. ستختلف هذه الخطوة تبعًا للموقع ولكنك بشكل عام تنقر على زر "تحميل" أو "إضافة الصور" الموجود في أي من المواقع.   قد يتاح لك جذب الصور من نافذة حاسوبك وإسقاطها بداخل صفحة التحميل. هذه الحالة يمكنك استخدام المجلد الذي أبقيته مفتوحًا سابقًا لتعثر على الصور وتضيفها بسهولة. قد يتم توجيهك للبحث في متصفح ملفات حاسوبك عن الصور. ستجد الصور في مجلد التحميلات إن لم تقم بنقل الملفات بعد تنزيلها. قد يستغرق الأمر بعض الوقت إن كنت تحمل عددًا كبيرًا من الصور. لا تغلق الموقع حتى يتم إعلامك بنجاح التحميل. توفر معظم خدمات الطباعة عددًا كبيرًا من خيارات الحجم كالحجم القياسي أو الحجم الصغير أو لوحات قماشية كبيرة الحجم. تدعم عدة مواقع خدمة استلام الطلب من المتاجر المتعاونة أو يمكنك طلب شحن المطبوعات لمنزلك مع دفع رسوم إضافية. أدخل بيانات الدفع وأكد طلبك؛ ستكون مطبوعاتك جاهزة للاستلام أو الشحن حسب الوقت الذي يحدده موفر الخدمة.

TL;DR in Vietnamese:

Tìm dịch vụ phù hợp với nhu cầu. Tạo tài khoản. Tải ảnh lên. Chờ ảnh tải lên. Chọn loại hình mà bạn muốn. Chọn phương thức giao nhận. Hoàn tất đơn hàng.


توجه إلى الصفحة https://support-th.canon-asia.com/contents/TH/EN/0200456515.html في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. يظهر هذا الزر بلون أحمر في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى بدء تنزيل ملف مضغوط على جهاز الكمبيوتر. يجب أن تحدد مكان التنزيل أولًا أو أن تأكد رغبتك بتنزيل الملف قبل بدء عملية التنزيل. يظهر الملف في مجلد التنزيلات الافتراضي للمتصفح (أو المجلد الذي حددته بنفسك) ويؤدي النقر عليه بشكل مزدوج إلى فتحه. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور لسان تبويب فك الضغط. يظهر هذا الخيار في شريط الأدوات. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى استخراج محتويات الملف المضغوط في مجلد عادي ومن ثم فتح المجلد لتتمكن بعد انتهاء عملية فك الضغط من فتح برنامج كاميرا ويندو. احرص على تفعيل خيار "إظهار الملفات المستخرجة بعد الانتهاء" حتى لا تضطر إلى فتح المجلد الناتج بنفسك قبل المتابعة.

TL;DR in Vietnamese:

Mở trang tải xuống CameraWindow. Nhấp vào Download Now (Tải xuống ngay bây giờ). Nhấp đúp vào thư mục ZIP nằm ở vị trí tải xuống mặc định của trình duyệt (hoặc nơi mà bạn chọn). Nhấp vào thẻ Extract (Giải nén) nằm đầu cửa sổ. Nhấp vào Extract all (Giải nén toàn bộ). Nhấp vào Extract khi được nhắc.


توجه إلى الموقع الإلكتروني خاصة البرنامج (https://freefilesync.org/) ثم انقر على الزر تنزيل الذي يظهر بلون أخضر أسفل النافذة وتوجه نحو الأسفل حتى تصل إلى ترويسة "تنزيل فري فايل سينك" وانقر على الرابط الخاص بنظام تشغيلك. انقر على خيار تنزيل فري فايل سينك 10.0 لنظام ويندوز مثلًا إن كنت تستخدم نظام ويندوز أو على خيار تنزيل فري فايل سينك 10.0 لنظام ماكنتوش إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. تختلف هذه العملية اعتمادًا على استخدامك لنظام ويندوز أو ماكنتوش على النحو التالي:   ويندوز - انقر نقرًا مزدوجًا على ملف إي إكس إي التنفيذي ← انقر على خيار موافق عندما يُطلب منك ذلك ← انقر على خيار متابعة حتى تبدأ عملية التثبيت.  ماكنتوش - انقر نقرًا مزدوجًا على الملف المضغوط الذي قمت بتنزيله لفتح الملف وفك ضغطه ← انقر نقرًا مزدوجًا على ملف "بي كى جي" بداخل المجلد الناتج عن فك الضغط واتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. وصّل بطاقة ذاكرة محمولة بأحد منافذ يو إس بي في جهاز الكمبيوتر إن كنت ترغب بمزامنة الملفات مع بطاقة ذاكرة محمولة أو قرص صلب خارجي بحيث تتزامن التغييرات التي تجريها على جهاز الكمبيوتر تلقائيًا مع بطاقة الذاكرة المحمولة أو القرص الصلب الخارجي أثناء اتصال وسيط التخزين.  تجاوز هذه الخطوة إن كنت ترغب بمزامنة المجلد مع مجلد آخر على جهاز الكمبيوتر. ستحتاج على نظام ماكنتوش إلى بطاقة ذاكرة محمولة أو قرص صلب خارجي يتصل بمنفذ يو إس بي-سي (ثاندربولت 3) أو إلى محول يو إس بي 3.0 إلى يو إس بي-سي. انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة برنامج فري فايل سينك التي تظهر على شكل سهمين أخضرين يدوران حول بعضهما لفتح البرنامج. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة البرنامج. يظهر هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من نافذة برنامج فري فايل سينك ويؤدي النقر عليه إلى مسح أي معلومات في نافذة برنامج فري فايل سينك. انقر على خيار تصفح الموجود في منتصف نافذة برنامج فري فايل سينك ثم توجه إلى المجلد الذي ترغب بمزامنة ملفاته وانقر على المجلد ثم انقر على خيار تحديد مجلد. انقر على خيار اختيار على نظام ماكنتوش عوضًا عن ذلك. هذا هو المكان الذي سيتم مزامنة ملفات المجلد فيه (بطاقة الذاكرة المحمولة في هذه الحالة). انقر على خيار تصفح الظاهر أعلى القسم الأيمن من نافذة برنامج فري فايل سينك ثم انقر على المجلد الذي ترغب باستخدامه وانقر على خيار تحديد مجلد على نظام ويندوز أو اختيار على نظام...

TL;DR in Vietnamese:

Tải FreeFileSync. Cài đặt FreeFileSync. Gắn bộ nhớ ngoài vào máy tính (nếu cần). Mở FreeFileSync. Nhấp vào New (Mới) ở phía trên góc trái cửa sổ FreeFileSync để xóa thông tin trong cửa sổ FreeFileSync. Thêm thư mục mà bạn muốn đồng bộ tập tin. Thêm nơi đồng bộ. Nhấp vào Compare (So sánh) phía trên cột của thư mục đầu tiên. Nhấp vào hình tam giác bên phải biểu tượng bánh răng màu xanh lá. Nhấp vào Mirror -> (Sao chép) trong danh sách lựa chọn. Nhấp vào Synchronize (Đồng bộ) ở phía trên góc phải cửa sổ. Nhấp vào Start (Bắt đầu) khi được hỏi. Lưu cấu hình FreeFileSync. Thực hiện lại quá trình đồng bộ khi cần.


توصي حمية أتكينز بالحد من تناول الكربوهيدرات مقابل السماح بتناول كميات أكبر من البروتينات وحتى بعض الدهون. ويحاول متبعو حمية أتكينز تناول الأطعمة التي لها مؤشر جلايسيمي منخفض. وفي هذه الحمية يمكن تناول الهامبرجر مثلًا شاملًا قرص اللحم والخضروات لكن دون الخبز. برغم التشابه الكبير بين حمية الشاطئ الجنوبي وبين حمية أتكينز، لكن هناك اختلافين هامَّين:  تمنع حمية الشاطئ الجنوبي تناول الدهون "غير الصحية" وتشجع بدلًا منها على الاعتماد على الدهون الصحية. حمية الشاطئ الجنوبي لا تحتسب الكربوهيدات، لكنها تشجع متبعيها على اختيار الكربوهيدرات منخفضة السكر أو التي لها مؤشر جلايسيمي منخفض. تهدف حمية البحر المتوسط إلى تقديم أنواع الأطعمة الشائعة في أماكن مثل إسبانيا وإيطاليا واليونان وكريت. العديد من الناس في تلك المناطق يواظبون على تناول:  كميات معقولة من الأسماك والدواجن، وكميات أقل من اللحوم الحمراء الكثير من الخضروات والفواكه الموسمية الفواكه الطازجة كتحلية زيت الزيتون الأجبان والزبادي كمنتجات ألبان أساسية كميات قليلة من الخمور برنامج مراقبة الوزن هو برنامج لفقدان الوزن يحظى بشعبية عالية ويشترك فيه العديد من الناس، وتُحدَّد لهم "نقاطٌ" مبنية على العديد من العوامل كالسن والجنس والوزن، ويتم تقييم الأطعمة المختلفة بنقاط على مقياس مدرج، ويُسمح للأشخاص بتناول أية أطعمة بشرط ألا يتم تعدي حدود النقاط المسموح بها. بالرغم من أن التغذية النبانية لا تُعد "نظامًا غذائيًا" تقليديًا، إلا إن لها مميزاتها حينما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. فقد أظهرت الدراسات أن النباتيين - بعد اتباعهم لنظامهم الغذائي لمدة خمس سنين - تصبح أوزانهم أقل من نظائرهم الذين يتناولون اللحوم. وتصبح أوزان أتباع النباتية الصرفة أقل حتى من أوزان النباتيين التقليديين. لكن أن تكون نباتيًا لا يعني بالضرورة أن طعامك صحي تمامًا. فهناك العديد من الوجبات السريعة التي تعتمد بالكامل على الخضروات، لكنها مع ذلك تؤدي إلى اكتساب الوزن. فكِّر في أن تصبح نباتيًا إذا كنت تعتقد أن ذلك سوف يساعدك في تناول الطعام بشكل صحي أكثر.

TL;DR in Vietnamese:

Thử chế độ ăn Atkins. Theo chế độ ăn South Beach. Vui vẻ và giảm cân với chế độ ăn kiêng Mediterranean (ăn kiêng kiểu Địa Trung Hải). Thử chương trình giảm cân Weight watcher với tài khoản Pro Points. Cân nhắc trở thành người ăn chay.


توضع مادة البيتريكس الكيميائية في بعض المنتجات لإكسابها مذاقًا سيئًا، يمكنك شراءها من أي صيدلية قريبة من بيتك. قد يساعدك أن تضع طلاء الأظافر الشفاف أولًا، فهو يبقى لوقت أكبر على أظافرك كما أنه يزيد من نعومة سطح الأظافر. السطح الأملس سيشجعك على عدم قضم أظافرك (من الممكن حتى أن يكون الطلاء الشفاف كافيًا).   لو شعرت برغبة في قضم أظافرك مرة أخرى، قم بشم المحلول حتى تذكر نفسك بمدى سوء التجربة.

TL;DR in Vietnamese:

Sơn một lớp dung dịch chống cắn móng tay để tự ngăn mình không cắn móng tay. Sơn dung dịch lên móng tay nhiều lần mỗi ngày. Luôn đem dung dịch chống cắn móng tay theo mình. Thử dùng một sản phẩm khác. Tiếp tục sơn dung dịch này cả sau khi bạn đã ngừng cắn móng tay.


توقف بعد الليلة التي تنام فيها على جانبك قبل الذهاب للخضوع للحقنة الشرجية في الصباح حيث ستستبدل الحقنة الشرجية بعلاج غذائي آخر. قم بإذابة ملعقتين صغيرتين من ملح البحر الخالي من اليود في 4 أكواب من الماء الدافئ. إذا لم يكن ملح البحر متاحًا يمكنك استخدام عصير نصف ثمرة ليمون كبديل. اشرب هذا المزيج فور الاستيقاظ من النوم. لا تتناول سوى الخضروات المعتدلة (التي لا تحتوي على توابل) والشوربة الشفافة لنهاية اليوم. يجب أن يساعدك ذلك على التخلص من حصوات المرارة من خلال البراز في وقت ما من اليوم.

TL;DR in Vietnamese:

Thực hiện các bước giống như thải độc bằng nước quả và dầu ô liu. Uống hỗn hợp nước muối vào sáng hôm sau. Áp dụng chế độ ăn chỉ gồm rau và nước thịt.


توقف عن استخدام الكلمات المحبطة بداخل عقلك، مثل: لن أفعل/ لا أستطيع. السماح للأفكار السلبية في النمو بداخل عقلك يجعلها أكثر قدرة في التأثير على طريقة تفاعلك مع المواقف المختلفة، ما قد ينتج عنه نتائج سلبية وضارة.  ابذل مجهودًا واعيًا من أجل أن تستبدل هذه الكلمات بأنا أستطيع، وأنا أقدر. تقبل حقيقة أن الجميع معرضين أحيانًا للفشل، لكن انظر لذلك على أنه فرصة رائعة للتعلم من تجاربك بحيث تقدر على القيام بما هو أفضل في المرة القادمة.  اصنع قائمة بالكلمات السلبية أو المتطرفة غير الواقعة التي تستخدمها بشكل شائع، مثل: "دائمًا" أو "أبدًا". هذه هي مثال على أسلوب التفكير الخاطئ (أبيض أو أسود). بعد ذلك اعمل على تطوير وجهة نظر متوازنة أكثر أو طريقة للحديث، مثل: "أغلب الوقت، أو أحيانًا، أو ليس دائمًا." اكتب هذه البدائل وابدأ ملاحظة متى تستخدم هذه اللغة في حوارك. قم بتذكير نفسك دائمًا باستخدام لغة متوازنة ومتوسطة وعقلانية. ما أن تنجح في تعريف أنماط التفكير الضارة، وتطوير قائمة ببدائل التفكير المحتملة، سوف تحتاج إلى أن تركز بشكل فعّال على أفكارك، وأن تعمل على تغييرها بمجرد ما أن تظهر بداخل عقلك.   ركز على مراقبة ما يدور في عقلك ومتى تظهر لديك الأفكار السلبية. يمكنك القيام بذلك في البداية عن طريقة ملاحظة متى تسيطر عليك الأفكار السلبية، وبعد ذلك يمكنك التفكير، "ما هي الفكرة التي قادت لهذه المشاعر؟" على سبيل المثال إذا كنت تشعر بالاكتئاب، فاسأل نفسك: "هل هذا بسبب أنني كنت أفكر أنني لست جيدًا كفاية؟" إذا كنت تفكر، "أنا لست جيدًا"، فتذكر الأفكار البديلة التي حددتها من قبل وأعدها على نفسك مرارًا وتكرارًا، "أنا جيد، وجدير بالحب." أو يمكنك أن ترجع إلى تاريخك وتدمج المزيد من التفاصيل في أفكارك، مثل: "عندما كنت أصغر سنًا، لم أكن ناجحًا في شيء ما لطالما رغبت في القيام به. أنا أكبر سنًا الآن، وأدرك أن كل فرد معرض لتجربة الفشل في وقت ما من حياته. لأنني مررت ببعض الوقت الذي لم أكن فيه ناجحًا، لا يعنى أنني غير جيد في أي شيء أحاول القيام به. لقد وقعت في هذه المشكلة من قبل، لكن الآن أعرف أنني إذا لم أكن جيدًا في أول مرة أقوم فيها بشيء ما، يمكنني أن أجرب من جديد وأن أتمرن حتى أحقق أهدافي وأحلامي." إذا واصلت التمرن، في النهاية هذه الأفكار الجديدة الأكثر توازنًا سوف تصبح طبيعة ثانية. سوف تصبح أكثر مهارة بمرور الوقت، لكن عليك أن تتذكر أن تصرف...

TL;DR in Vietnamese:

Tránh sử dụng từ ngữ tiêu cực. Tìm sự kết nối giữa cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Chọn sự giải thích thực tế hay tích cực.


تُتيح لك تلك المواقع إدخال رقم هاتف لتجد عنوانًا محتملًا لصاحبه؛ كلا الموقعين التاليين يقدم تلك الخدمة: ييلو بيدجز ووايت بيدجز. قد لا تتوفر في تلك المواقع قاعدة بيانات خاصة ببلدك. يعرضك البحث عن المعلومات الشخصية للآخرين عبر الإنترنت لمساءلة فيما يتعلق بالخصوصية، لأن تحديد عنوان شخص والذهاب إليه دون دعوة يعتبر  تعقبًا وخرقًا للخصوصية. يسمح لك موقع وايت بيدجز بالبحث عن اسم الشخص والمدينة التي يعيش بها ويخبرك برقم هاتفه، ومن ثم يمكنك الاتصال به وسؤاله عن عنوانه.  إن كنت تبحث عن أحد في دولة أخرى، استخدم موقع وايت بيدجز العالمي أو نمبر واي. يسمح لك كلا الموقعين بالبحث في 6 قارات وأكثر من 33 دولة. عند البحث عن شخص على الإنترنت، جرب استخدام تنويعات مختلفة لاسمه بإدماج الاسم الأول مع اسم الأب ثم مع اسم العائلة... وهكذا. تدرج وسائلُ التواصل الاجتماعي المدنَ التي يسكنها مستخدموها. تستخدم العديدُ من المواقع، مثل فيسبوك وتويتر وإنستاجرام، نظام تحديد المواقع (GPS) في إدراج موقع المستخدم أثناء نشره لأي تحديث جديد. قد لا تمنحك تلك المواقع العنوان الدقيق، لكنها وسيلةً للتواصل مع الشخص المعني وسؤاله بنفسك. جرب البحث عن صديقك على مواقع مثل: فيسبوك  وري ينيون وكلاسميتس  ولينكد إن.  تجبرك العديد من المواقع على إنشاء حساب وتسجيل الدخول لتعرض لك معلومات الأعضاء الآخرين، وقد تتطلب مواقع أخرى، مثل فيسبوك، قبول الطرف الآخر لطلب صداقتك قبل أن تعرض لك معلوماته الشخصية. قد يعتبر البحث عن شخص عبر وسائل التواصل الاجتماعي "تعقبًا إلكترونيًا"؛ يعرف التعقب الإلكتروني بأنه (استخدام الإنترنت أو أي وسائل إلكترونية أخرى للتحرش بشخص ما أو ترويعه أو تهديده أو مراقبته أو التقرب منه على نحو غير مرغوب). يشمل ذلك البريد الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك. تعد مراقبة أي شخص سرًا وجمع معلومات عنه تعقبًا إلكترونيًا كذلك. يبدأ المتعقبون بترصد ضحاياهم على الإنترنت وبخاصة على وسائل التواصل الاجتماعي، لذا احذر في عملية بحثك من التعدى على حدوده الشخصية. صممت مواقع مثل Lostfriends.org خصيصًا لمساعدة الناس على إيجاد أصدقائهم الذين فقدوا التواصل معهم. يمكنك كذلك نشر رسالة على الموقع لإيجاد صديق، أو تصفحه لترى إن كان أحد أصدقائك القُدامى يبحث عنك. إن لم تحقق الوسائل المجانية أي نتائج، فثمة العديد من المواقع التي تقدم لك خدمة بحث مفصل عمن تبحث عنه،...

TL;DR in Vietnamese:

Dùng công cụ truy vấn thông tin qua số điện thoại. Tìm kiếm trên White Pages. Sử dụng các trang mạng xã hội. Sử trang web tìm kiếm bạn bè thất lạc. Trả tiền cho ai đó để họ giúp bạn.


تُستخدم البكرات عادةً لتغيير اتجاه قوى التوتر إلى بحيث لا يصبح إلى الأعلى أو إلى الأسفل. فإذا تخيلنا جسماً معلقاً من أحد أطراف الحبل بشكل رأسي، والطرف الآخر موصول بجسم آخر على منحدرٍ مائل، وصار النظام على شكل مثلث أطرافه الجسم الأول والجسم الثاني والبكرة، فإن التوتر في تلك الحالة يتأثر بكلٍ من قوى الجاذبية ومُركبة قوى التوتر الموازية للجزء المائل من الحبل.  ولنفترض أن لدينا نظاماً يتكون من جسم كتلته 10 كيلوجرامات معلق رأسياً وتربطه بكرة بجسم آخر كتلته 5 كيلوجرامات موضوع فوق منحدر زاويته 60 درجة (مع إهمال الاحتكاك في المنحدر). فسيكون من الأسهل أن نقوم أولاً بحساب القوى التي تؤدي إلى زيادة سرعة الجسمين، كما يلي: الجسم المعلق أثقل، ولا يوجد احتكاك هنا، لذا ستتزايد سرعة هبوطه إلى الأسفل، وبالتالي ستعمل قوى التوتر في الحبل على الجذب إلى أعلى، وفي هذه الحالة فإن محصلة القوى التي تؤدي إلى التسارع تساوي (كتلة الجسم الأول * تسارع الجاذبية) - (قوى التوتر)، أي 10 * 9.8 - (قوى التوتر)، أي 98 - (قوى التوتر).  وبعلمنا أن الجسم فوق المنحدر ستتزايد سرعته في اتجاه أعلى المنحدر، وبأن قوى الاحتكاك هنا يمكن إهمالها، فستكون قوى التوتر هنا هي التي تشده إلى أعلى المنحدر، وسيكون وزن الجسم هو "فقط" القوة التي تجذبه إلى الأسفل. ويمكن في تلك الحالة حساب مُركبة القوى الجاذبة إلى أسفل باستخدام جيب زاوية المنحدر. وعندئذٍ ستكون محصلة القوى التي تؤدي إلى التسارع في اتجاه أعلى المنحدر تساوي (قوى التوتر) - (كتلة الجسم الثاني * تسارع الجاذبية * جيب زاوية المنحدر)، أي (قوى التوتر) - (5 * 8.9 * 0.87)، أي (قوى التوتر) - 42.63 وبما أن التسارع الحادث للجسمين هو نفسه، إذن فالمعادلة تصبح: 98 - (قوى التوتر)/كتلة الجسم الأول = (قوى التوتر) - 42.63/كتلة الجسم الثاني. وبعد إجراء بعض الحسابات البسيطة نجد أن قوى التوتر = "'79.54 نيوتن.'" وأخيراً، سننظر في مسألة جسم معلق في منظومة من الحبال على شكل حرف "واي"، بحيث يكون هناك حبلان متصلان بالسقف يلتقيان في نقطة مركزية، والتي يتدلى منها حبل ثالث يحمل في طرفه الجسم المعلق. قوى التوتر في الحبل الثالث واضحة، وهي ببساطة قوى التوتر الناشئة بسبب الجاذبية الأرضية وتساوي كتلة الجسم * تسارع الجاذبية. أما قوى التوتر في الحبلين الآخرين فهي تختلف، ويجب أن يعادل مجموعها قوى الجاذبية الأرضية في الاتجاه الرأسي إلى أعلى، وأن...

TL;DR in Vietnamese:

Dùng ròng rọc để kéo một kiện hàng theo hướng không song song.Thường thì ta dùng ròng rọc để điều chỉnh hướng của vật đi lên hay đi xuống. Trường hợp nhiều dây cùng treo một vật.