ربما لا تستجيب الفيروسات للأدوية، ولكن هناك تطعيمات متاحة وتمنع عدد كبير من العدوى الفيروسية. استشر الطبيب بشأن هذه التطعيمات. من الضروري أيضًا أن يحصل الأطفال على التطعيمات الخاصة بهم في سن مبكر. تأكد من الحصول على التطعيمات المخصصة لكل من:  الالتهاب الرئوي الكروي: هذا التطعيم يحمي من عدوى الأذن، الجيوب الأنفية، الالتهاب الرئوي، التهاب السحايا، وتسمم الدم.  فيروس الإنفلونزا H: يتسبب الفيروس في التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل التهاب الأذن والجيوب الأنفية، كما يسبب التهاب السحايا في بعض الأوقات. يجب تطعيم الأطفال فوق 11 عامًا ضد الالتهاب السحائي.  لا توجد أدلة على أن التطعيمات قد تصيب طفلك بالتوحد، فالتطعيمات يجب أن تكون مصرح بها من خلال هيئة الدواء المخصصة، ويتم اختبارها جيدًا قبل استعمالها. تذكر أن التطعيم قد ينقذ حياة طفلك. يجب أن ينام البالغون ما بين 6 إلى 8 سااعات يوميًا من أجل الحفاظ على جهاز مناعي صحي قادر على مقاومة الأمراض. حاول النوم لمدة مابين 7 إلى 8 ساعات دون انقطاع يوميًا من أجل الحفاظ على قوة جهازك المناعي. من الضروري أن تنتبه إلى ما تتناوله، فالطعام الذي تتناوله له دور هام في محاربة العدوى. تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه، الخضروات، والحبوب. تجنب الأطعمة المعلبة والمصنعة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة الضارة. تأكد من حصولك على 1 جرام من فيتامين ج يوميًا، و2000 وحدة عالمية من فيتامين د. كما أن فيتامينات أ – هـ من الفيتامينات الهامة نظرًا لتأثير المضاد للأكسدة. حافظ على المسافات بينك وبين الأشخاص المرضى حتى يتعافوا. حاول أن تحافظ على العادات الصحية وعادات النظافة الشخصية باستمرار. اغسل يديك بعد مغادرة الأماكن العامة، واغسلهما قبل تناول الطعام. في حال لم يكن غسيل اليدين حل متوفر، احمل معك زجاجة من معقم اليدين للاستعمال. أثبتت الدراسات أن التوتر والضغط العصبي يقلل من كفاءة جهاز المناعة، ويجعلنا عُرضة للمرض. ولهذا تأكد من حصولك على وقت مناسب للاسترخاء وممارسة الأنشطة التي تستمتع بها.  مارس اليوجا والتأمل من أجل تقليل مستوى الضغط العصبي الذي تتعرض له. اذهب لممارسة التدريبات البدنية أيضًا. حاول التدرب لمدة 150 دقيقة على الأقل كل أسبوع بمعدل من 30 إلى 40 دقيقة يوميًا. عندما تتدرب عليك أن تضع هدفًا للوصول إلى معدل ضربات قلب مناسب بالنسبة لعمرك. يمكنك حساب ذلك من خلال طرح عمرك من الرقم 25.يعادل ذلك...

TL;DR in Vietnamese:

Tiêm vắc-xin phòng bệnh. Ngủ đủ giấc mỗi ngày. Áp dụng chế độ ăn lành mạnh. Tránh tiếp xúc với vi trùng. Giảm mức độ stress.


ربما لا يعجبك وضعك الآن، ولكن يمكنك قبول ما لا يمكنك التحكم به. لا يمكنك مثلاً إرسال أموال بشكل سحري إلى حسابك في البنك أو إعادة محبوبتك إلى حياتك، لكن يمكنك قبول كون ذلك جزءاً من حقيقتك. التدرب على القبول ليس سهلاً، ولكنه يسمح لك بالتخلص من التوتر والضغط والحياة بسلام.  عندما لا تمضي الأمور كما تريد، خذ أنفاسك وقل لنفسك أنك تتقبل ما يحدث حتى إن لم يعجبك. يمكنك التدرب على القبول في كل نواحي حياتك، وليس فقط في الأوقات العصيبة. تدرب على القبول عند الجلوس في الزحام بمعرفتك أنك ستتأخر على الموعد، أو عندما يصرخ أبناؤك من المرض أو عندما يخيب أملك بدرجاتك المدرسية. معظم الأحداث تخرج عن سيطرتك، ولكن عليك التحكم بما يمكنك السيطرة عليه. إن شعرت بأن كل شيء في حياتك خارج عن سيطرتك فتمهل قليلاً. تعرف على ما يمكنك إتقانه بالفعل وتحكم به. حتى إن لم تتمكن من السيطرة على الموقف فيمكنك السيطرة على رد فعلك.   دون قائمة بكل مسببات الضغوط ثم أقر بالمشاكل ذات الحلول الممكنة. قد تكون المشتريات قد نفدت لديك ويمكنك حل هذه المشكلة بالذهاب للسوق. لا تعتمد على الآخرين لاتخاذ قراراتك لأجلك، بافتراض أنهم يعرفون مصلحتك. هذه حياتك وأنت وحدك المسؤول عن قراراتك. رغم أن الألم العاطفي حتمي وجزء من كل تجربة إنسانية فلا حاجة للمعاناة. المعاناة هي حالة ذهنية مبنية على اجترار الماضي أو لوم الآخرين أو إخبار نفسك بمدى تعاستك وبؤس الموقف الذي أنت فيه. لا يمكنك تخطي عقبات الحياة دون الشعور بالألم، ولكن يمكنك تعلم كيفية تقليل المعاناة.  لا يعني ذلك تجاهل مشاعرك أو التظاهر بعدم وجودها، بل تغيير كيفية تفكيرك في الموقف. بدلاً من الاعتقاد بسوء حظك فقل أنك لست سعيداً بشأن الموقف ولكنك قادر على السيطرة وقبوله وعدم الشعور بالأسى حيال نفسك. قد تعاني من قدر هائل من الألم العاطفي بسبب نهاية صداقة أو كارثة طبيعية، ولكن لا تعتبر نفسك ضحية، بل ذكر نفسك أن الأحداث المؤلمة تحدث لكل شخص في حياته، والأمر ذاته ينطبق عليك. الأوقات الحلوة لا تكشف لنا أعماقنا الحقيقية، بل الأوقات العصيبة. هل تحب ما يتم كشفه عنك؟ إن لم تكن كذلك فيمكنك الاستفادة من الوقت لتحديد جوانب شخصيتك التي تود تحسينها.   تراجع خطوة ولاحظ كيف تستجيب للأشخاص والمواقف بينما أنت في وقت عصيب. هل تصبح أكثر عصبية أو هل تستخدم الألم كعذر لعدم إنهاء مهامك؟ أم هل ترى نفسك على قدر المسؤولية وتفعل كل ما بوسعك...

TL;DR in Vietnamese:

Chấp nhận sự việc. Kiểm soát những việc bạn có thể làm tốt. Nhận ra rằng đau đớn là một lựa chọn. Dùng khoảng thời gian này để tìm hiểu về bản thân. Thực hành yêu thương. Hãy biết ơn. Cười nhiều và luôn vui vẻ.


رش الماء على الخرسانة حتى تبتل لكن دون تنقعها بالماء.  كذلك بلل الأشياء المحيطة كالأشجار والشجيرات والجدران والأبواب وإطاراتها والنجارة والسجاد. أبعد أي أثاث على مقربة.   يجب أن تظل الخرسانة مبتلة طيلة الوقت. اقسم المناطق الكبيرة إلى أقسام ورشها بانتظام لمنع جفافها. احم الأسفلت والجدران الجافة والحصى المطلي بالقار بالبلاستيك أو أي حاجز آخر. استخدم عبوة السقاية البلاستيكية لرش الحمض على الخرسانة مع تقريبها من الأرض عند السكب. اعمل على أجزاء صغيرة مع البدء بمنطقة اختبار غير واضحة. قد يتآكل البلاستيك –يحدث هذا في غضون ساعة أحيانًا- لذا احتفظ بعدة عبوات تعويضية على مقربة.  اقرأ تعليمات الملصق لتحدد مقدار الحمض المضاف أو استخدم هذه الإرشادات:   حمض الكبريتيك: يعالج 1 لتر 28 م2 من الخرسانة.   حمض الفوسفوريك: 3,8 لتر لكل 45-250 م2 عند إزالة الرواسب المعدنية.   حمض الهيدروكلوريك: 4,5 لتر لكل 5 م2. استخدم الفرشاة المنزلية الطويلة أو مكنسة خشنة كبيرة لتوزيع الحمض على الخرسانة بعد رشه مباشرة.  يمكن أن تستخدم جهاز تنظيف الأرضية بينما يوزع شخصٌ آخر الحمض بالفرشاة على الأركان والجدران في حالة الأعمال الكبيرة.  احرص ألا تجف الأرضية والأشياء المحيطة بها أثناء وضع الحمض. قد تحتاج لرشها بالخرطوم بانتظام. انتظر 5-10 دقائق حتى ينمش الحمض الخرسانة.  انتظر حتى تلاحظ زوال الرواسب المعدنية البيضاء عن الخرسانة (عادة ما يستغرق هذا دقيقتين) إذا كان هذا هدفك من التنميش.

TL;DR in Vietnamese:

Tưới nước lên toàn bộ khu vực. Tưới axit lên bề mặt bê tông. Quét axit trên bê tông. Để axit ngấm trong vài phút.


رش حول المنزل بمنطقة عرضها ياردتين. رش لارتفاع نصف ياردة على جدران الأساس. رش المبيد الحشري حول النوافذ والأبواب وأرضية المنزل. رش القبو والجراج والخزانات بالمبيد. رش المبيد على أي مواد مكدسة قد تختبئ العقارب فيها. هذه المواد ستقتل العقارب قبل أن تقدر على دخول المنزل. رش غبار الميد والمسحوق الذي يمكن أن يبتل حول المنافذ الكهربائية والسباكة وفي العلية. املأ الشقوق بالغبار المبيد. إذا استمرت المشكلة مع العقارب اتصل بوكالة مكافحة حشرات. المصائد اللزجة مصممة لاصطياد الحشرات أو الفئران وتعمل بشكل جيد مع العقارب أيضًا. انصب الفخاخ حول مصادر المياه وفي الأماكن المظلمة في المنزل. عند الإمساك بعقرب ارم المصيدة بعيدًا وانصب واحدة أخرى. بعض القطط تحب أذية العقارب، لذلك وجود قطة في المنزل يمكن أن يساعد بشدة في تقليل أعدادهم. الدجاج هو أيضًا يحب تناول العقارب لذلك فكر في إنشاء قفص دجاج خارج المنزل. القرفة المطحونة تعتبر طارد طبيعي للعقارب. رش القرفة في المناطق المظلمة وعلى حافة النوافذ وحول ألواح الأرضية للإبقاء على العقارب بعيدة.

TL;DR in Vietnamese:

Phun thuốc diệt côn trùng dành riêng cho bọ cạp. Dùng bột thuốc diệt côn trùng tổng hợp và bột thấm nước. Gọi cho chuyên gia. Đặt bẫy dính. Nuôi mèo hoặc nuôi gà. Rắc quế quanh nhà.


رغم محاولتك الجادة لإحداث التوازن فقد تجد مواقف تتطلب الخلط خصوصًا إن كان لديك أطفال. فكر في حياتيك المهنية والشخصية لتحديد المواقف التي قد تحتاج فيها للخلط بينهما. فكر في أفراد عائلتك ومسؤولياتك الشخصية. كم مرة تحتاج تلك المسؤوليات انتباهك خلال العمل؟   إن كان لديك أطفال مثلًا فقد تضطر لتخطيط جدول عملك بناءً عليهم، أو إن كنت من يعتني بهم وتعمل من المنزل فقد تحتاج لترك العمل مؤقتًا وأخذ راحة كلما احتاج أولادك لشيء. من الممكن كذلك أن يطغى العمل على حياتك الشخصية أحيانًا. إن كنت تعمل مثلًا كطبيب تحت الطلب فقد تحتاج أحيانًا لإلغاء حدث في حياتك الشخصية لإنجاز وظيفتك. إن احتياجات الآخرين في العمل أو المدرسة أو المنزل قد تلقي عليك بالعديد من الأعباء. للأسف فإن إهمال صحتك له عواقب وخيمة مثل تفويت العمل أو الصفوف أو عدم القدرة على المشاركة في المناسبات الاجتماعية أو العائلية. القلق بشأن إنجاز كل شيء يخلق الضغط، وإن لم تتعامل معه فسيستنزف صحتك النفسية والجسدية.   لمواجهة الضغط وتغذية جسدك، احرص على أداء نشاط جسدي عدة مرات أسبوعيًا. يمكنك الانضمام لفريق الشركة الرياضي أو الركض حول المبنى مع شريكك أو زيارة صالة الجيم المحلية. يمكن مواجهة الضغط كذلك بتناول وجبات عديدة متوازنة كل يوم ونيل قسط مناسب من النوم وممارسة أنشطة خارجية. عندما يصبح العمل أو الدراسة أو العلاقات ملحة فقد ننسى اهتماماتنا أو هواياتنا من أجل تلبية تلك الاحتياجات. إن ترك تلك الأشياء يسلبك القدرة على الانفصال عن الضغط المهني والشخصي. حاول حماية وقت فراغك والاستمرار في أي أنشطة اجتماعية أو هوايات تمارسها.   حاول قضاء فترة راحة قصيرة في ممارسة هوايتك المفضلة بعد إنجاز عمل كبير. يمكنك كذلك التمسك بهواياتك عبر وضعها في الجدول. ضع كلًا من تلك الهوايات في جدولك اليومي والأسبوعي كما تفعل مع المشاريع المهنية أو الالتزامات العائلية. قل "نعم" للطلبات التي تتلاءم مع أولوياتك الهامة ولا تجعل جدولك أكثر ازدحامًا. إليك كيفية قول "لا":  أظهر فهمك لأهمية الطلب عبر قول شيء مثل "تبدو فرصة رائعة، ولكن..." قدم شرحًا مختصرًا مثل "هذا الأمر خارج عن نطاق خبرتي" أو "لدي العديد من المواعيد النهائية المقبلة." قدم بديلًا. يمكنك مثلًا قول "لا يمكنني، ولكني أعرف شخصًا يناسبه هذا الأمر كثيرًا." إن كان الوقت لا يكفي لحياتيك المهنية والشخصية فعليك أخذ قرار باقتطاع وقت من أحدهما، وإلا...

TL;DR in Vietnamese:

Đánh giá tình hình. Luôn bảo vệ sức khỏe của bản thân. Duy trì niềm đam mê. Học cách nói "không". Giảm bớt khối lượng công việc hoặc trách nhiệm gia đình.


ركز على المضي قدمًا من سلبيات الماضي التي ستحسن حياتك. على سبيل المثال، ستكون أكثر شجاعة لأنك لم تعد تخاف من المتنمر. ستكون أكثر قدرة على حب نفسك لأنك غير مملوء بالذنب بسبب عدم حماية أخيك الأصغر. حاول التعرف على الإيجابيات التي ستخرج بها من هذا الختام. فكر في عبارات مانترا تساعدك على التركيز على الإيجابيات. كرر لنفسك "أنا مؤمن أن هذه التجربة جعلتني شخصًا أقوى" أو "كل شيء يحدث لسبب". طريقة أخرى جيدة للبقاء إيجابيًا هي ممارسة الامتنان. ممارسة الامتنان تتسبب في صحة نفسية وبدينة أفضل. يمكن أيضًا أن تكون جزء من عملية الحصول على ختام.  حاول كتابة خمسة أشياء أنت ممتن لها يوميًا. يمكنك كتابتها في مفكرة أو على أي ورقة. جرب أيضًا كتابة لماذا أنت ممتن لحدوث هذه التجربة لك. علي سبيل المثال إذا رأيت ختامًا للألم الذي سببه المتنمر لك، قد تشعر أنك ممتن للتجربة التي جعلت منك شخص أكثر تعاطفًا وتسامحًا. أو أنها عدم الوقوف أمام الاعتداءات على أخيك جعلتكما أقرب في النهاية. على الرغم أن التسامح لا يعني إصلاح العلاقات، قد تجد الختام في إعادة بناء العلاقات. افعل ذلك بحذر لأن ليست كل العلاقات عليك السعي في إصلاحها. إذا اخترت إصلاح العلاقات، أصلحها ببطء. عليك أن تكون صادقًا في مشاعرك وعلى الأشخاص الذين تعيد بناء علاقتك بهم أن يكونوا صادقين معك كذلك.  بدلًا من السعي لنفس عمق العلاقة السابقة، حاول وضع مواعيد لأنشطة وبينها وقت للابتعاد ليكون لديك وقتًا كافيًا لاختبار مشاعرك بين الزيارات.  حتى إذا كنت تعيش مع الشخص الذي تسعى لإصلاح العلاقة معه، يمكنك عمل ذلك. على سبيل المثال، خطط للخروج على العشاء مع شريكتك وفي اليوم التالي خطط مع صديق واحصل على المساحة في علاقتكما حتى تثق في مشاعرك تجاهها مرة أخرى. في حالة العلاقات القصيرة المؤلمة أو الطويلة التي سببت لك في صدمة، خذ قرارًا معلنًا بإزالة هذا الشخص من حياتك. تذكر أن لديك الحق في إنهاء علاقتك بشخص آذاك أو استغلك في الماضي حتى لو كان فرد من العائلة. ليس عليك أي التزام تجاه من حاولوا أذيتك.  يمكن أن يكون الأمر صعبًا خصوصا من عليك تجاههم التزام عائلي. اشرح للآخرين في حياتك لماذا اتخذت هذا القرار، اطلب منهم احترام هذا القرار واطلب ألا تستقبل أي معلومات عن الشخص الذي تود أن تقطع صلتك به. أنت غير ملزم بمشاركة معلومات عن حياتك مع من لا يحترم قراراتك. الحصول على ختام من تجربة سلبية أو صدمة نفسية...

TL;DR in Vietnamese:

Nhìn vào mặt tích cực. Rèn luyện lòng biết ơn. Hòa giải mối quan hệ nếu có thể. Cắt đứt quan hệ. Kiên nhẫn.


زادت شهرة هذا النوع من التدريبات مؤخرًا وهي معروفة بشدة حرقها للسعرات الحرارية، وعلى وجه التحديد حرق كميات من الدهون أكبر مما تحرق تمارين الكارديو العادية.  في دراسة تم إجرائها من قِبَل جامعة فيرجينا، وُجِد أن الأشخاص الذين تمرنوا تمارين هوائية خمس مرات أسبوعيًا 3 مرات من الخمسة بطريقة التمرينات المتقطعة عالية الكثافة حرقت أجسامهم كمية أكبر من دهون البطن، مع أن خلال التمارين نفسها حرقوا نفس كمية السعرات الحرارية التي استُهلكِت لدى من مارسوا تمارين هوائية معتادة.  يوجد في معظم أجهزة الجيم برامج تمارين متقطعة يمكنك ممارسة هذه التمارين على جهاز المشي أو جهاز "الإليبتيكال" بيضاوي الحركة أو جهاز الدراجة الثابتة. يمكنك عمل نظامك الخاص من التمارين المتقطعة عالية الكثافة من خلال تغيير سرعتك إلى درجة عالية من الشدة لفترات قصيرة مكثفة خلال فترة أكبر من تمارين معتدلة الشدة. يمكنك مثلًا أن تجرب التبديل بين العدو لمدة دقيقة والهرولة لخمس دقائق وتستمر في إتباع إحداهما بالأخرى. بجانب التمارين المتقطعة، أظهرت الدراسات أن ممارسة تمارين الكارديو (الهوائية) لمدة 30 دقيقة أسبوعيًا على نفس القدر من الأهمية لخسارة دهون البطن.  للتخلص من الدهون الحشوية بشكل خاص ينصح بعض متخصصو الصحة بممارسة تمارين هوائية تصل مدتها لـ 60 دقيقة في اليوم حتى تأتي بنتائج أقوى على دهون هذه المنطقة.  جرب المشي أو ركوب الدراجة أو السباحة أو التمشية لمسافات طويلة أو الجري أو التمرُّن على جهاز إليبتيكال أو جهاز تجديف. حاول أن تمارس هذه الأنشطة بسرعة متوسطة. توصف الوتيرة المتوسطة عادةً بأنها التي يمكن خلالها أن تتبادل الحديث مع أحدهم لكن بصعوبة. الأنشطة المرتبطة بأسلوب حياتك اليومية هي أحد أفضل الوسائل لزيادة التمارين في يومك. أظهرت الدراسات أن زيادة معدل النشاط على مدار اليوم له نفس فوائد ممارسة 150 دقيقة منظمة من تمارين الكارديو على مدار الأسبوع.  اختر الأوقات التي تكون خلالها كثير الجلوس مثل وقت مشاهدة التلفاز أو وقت الاستراحة في عملك المكتبي أو التنقل بين الراحة والعمل وخلط بعض النشاط في وسط ما تمارسه. فكر في أي وقت يمكنك زيادة حركتك خلاله أو سير مسافة أكثر خطوات. قم مثلًا بعمل عدة تمارين طحن أو ضغط وتمارين الثبات أو البلانك أثناء الفواصل الإعلانية في التلفاز أو قم بالتمدد وشد جسمك أثناء وقوف السيارة في الزحام وتمشى حول المكتب في فترة الاستراحة. يمكنك...

TL;DR in Vietnamese:

Tăng cường tập luyện thể dục trong 2-3 ngày/tuần. Đảm bảo tập luyện tăng nhịp tim ít nhất 30 phút trong 5 ngày/tuần. Tăng cường hoạt động hàng ngày. Tập các bài bập tăng cường trọng lượng từ 1-3 lần/tuần.


زوري طبيبكِ إن شعرتِ بأن شيئًا ما قد خرج عن السيطرة فيما يتعلق بهرموناتكِ؛ حيث يمكن لتحاليل الدم أن ترصد اختلال التوازن الهرموني. العلامات التقليدية لزيادة هرمون الإستروجين أكثر من اللازم هي السخونة المفاجئة بالجسد والثورات العاطفية، لكن يصعب رصد أعراض زيادة التستوستيرون أكثر من اللازم مقارنة بالإستروجين؛ كما تستغرق وقتًا أطول لتتطور. تحفز العوامل الوراثية والبيئية المجهولة الخلل في غدد معينة (غدد المبيض والغدة النخامية والكظرية)؛ مما يؤدي إلى إنتاج التستوستيرون بكثافة.  عادًة ما تنتج متلازمة تكيس المبايض عن ارتفاع نسبة التستوستيرون أكثر من اللازم لدى النساء، ويمكن أن تتطور في أي سن بعد البلوغ. تتطور متلازمة تكيس المبايض لأن التستوستيرون يمنع إطلاق البويضات من الجريبات داخل المبيضين، حيث لا تستطيع الجريبات أن تنفتح؛ فيتجمع كل من البويضات والسائل داخل المبيضين وتتخذ شكل أكياس متعددة.   تتضمن الأعراض الأخرى المصاحبة لارتفاع نسبة التستوستيرون: اضطراب الدورة الشهرية ومتلازمة تكيس المبايض والشعرانية (أي نمو الشعر في مناطق غير مألوفة للنساء مثل الصدر والوجه) والسلوك العدواني وزيادة الرغبة الجنسية وزيادة كتل العضلات ونمو البظر ونمو حب الشباب والصوت الرجولي العميق وزيادة سمك الجلد أو اكتسابه لونًا داكنًا. يتميز النوع الثاني من مرض السكري بنقص حساسية الخلايا لآثار هرمون الإنسولين.  يحدث النوع الثاني من السكري كنتيجة للسمنة المفرطة وتتسبب زيادة إنتاج الإنسولين أكثر من اللازم في هذه الحالة إلى دفع المبيضين لإنتاج المزيد من التستوستيرون؛ وبالتالي فإن السمنة والنوع الثاني من السكري (مقاومة الإنسولين) والإنتاج المرتفع للتستوستيرون ومتلازمة تكيس المبايض عادةً ما تحدث معًا داخل أجساد النساء إذا وجدت وقتًا كافيًا لتتطور. سوف يفحص طبيبكِ مستويات الإنسولين وجلوكوز الدم لديكِ ليرى ما إذا كنت تعانين من تطور للسكري أو خطر تطوره.   يمكن الوقاية من النوع الثاني من السكري بل وعكس تأثيره من خلال فقدان الوزن وأداء التمارين الرياضية بانتظام وإحداث التغييرات في النظام الغذائي (مثل تقليل تناول الكربوهيدرات المصنعة والدهون المهدرجة الضارة). قد يصف لكِ طبيبكِ العقاقير التي تقلل من مقاومة الإنسولين، مثل الميتفورمين (جلوكوفاج) والبيوجليتازون (أكتوس)؛ حيث يمكن لهذه العقاقير أن تجعل معدلات الإنسولين والتستوستيرون طبيعية، مما يساعد على استعادة...

TL;DR in Vietnamese:

Nhờ bác sĩ tư vấn. Kiểm soát bệnh tiểu đường. Trao đổi với bác sĩ về thuốc ngừa thai. Cân nhắc uống thuốc kháng androgen.


زيت شجرة الشاي يستخدم بشكل موضعي أحيانًا لمشاكل مثل حب الشباب، والجروح، والعدوات، وقرح الجلد.لعلاج حب الشباب الخاص بك، استخدم زيت شجرة الشاي المخفف بنسبة 5-15 في المائة. أضف 2-3 نقاط لكرة من القطنة وامسح بها حب الشباب. لا تتناول زيت شجرة الشاي عن طريق الفم أبدًا. يجب أن تتجنب تعريضه للهواء الطلق لمدة طويلة. قد يستهدف زيت شجرة الشاي المتأكسد الحساسية أكثر من زيت شجرة الشاي الطازج. ضع 5-6 نقاط من زيت الجوجوبا على كرة قطنية وامسح بها حب الشباب. زيت الجوجوبا مستخلص من بذرة شجرة الجوجوبا. هو يشبه الزيوت الطبيعية التي تفرزها بشرتك (الزهم)، لكنه لن يسد مسامك أو يسبب الزيوت الزائدة. سيبقي زيت الجوجوبا بشرتك مرطبة. عادًة لا يسبب التهيّج، لكن تحدث مع طبيب الأمراض الجلدية قبل استخدامه إذا كنت من أصحاب البشرة الحساسة. زيت العرعر هو مطهّر ومقلّص للمسام طبيعي. يمكنك استخدامه كغسول وجه أو كتونر لتنظيف المسام المسدودة ولعلاج حب الشباب، والتهاب الجلد، والاكزيما.ضع 1-2 نقطة من الزيت بكرة قطنية بعد غسل وجهك. تجنّب استخدام الكثير من زيت العرعر، وإلا قد يسبب تهيج البشرة وزيادة حالها سوءًا. ضع جل الصبار يوميًا بشكل حر على بشرتك. يمكنك أن تجده في أغلب الصيدليات. الصبّار هو نبات عصاري له خواص مضادة للبكتيريا فعّالة في علاج حب الشباب وتقليل الالتهاب. يمنع البكتيريا من إصابة جروح حب الشباب ويسرّع من عملية الشفاء. قد يعاني البعض من حساسيةضد الصبّار. إذا ظهر طفح جلدي، توقف عن استخدامه وتحدث مع طبيبك. ابحث عن لوشن أو مرطّب يحتوي على نسبة أقل من 1% من كلوريد الصوديوم. ضعه ما يصل إلى ست مرات يوميًا لمدة 5 دقائق في كل مرة. أوضحت الدراسات أن ملح البحر قد يكون له خواص مضادة للالتهاب، ومضادة للشيخوخة، وحامية ضد الأشعة فوق البنفسجية الضارة. يمكنك أيضًا استخدام ملح البحر كقناع للوجه لتقليل التوتر. ابحث عن ملح البحر أو منتجاته المتوافرة فى معظم الصيدليات و المتاجر.  الأشخاص أصحاب حب الشباب الخفيف إلى المعتدل بإمكانهم استخدام ملح البحر بأمان. الأشخاص أصحاب البشرة الجافة، أو الحساسة، أو حب الشباب المعتدل إلى الشديد يجب أن يتحدثوا مع طبيب الأمراض الجلدية قبل البدء في استخدام أي علاجات ملحية، لأنها قد تسبب الجفاف والتهيّج.

TL;DR in Vietnamese:

Tình dầu chàm.Tinh dầu cây chàm thường dùng để điều trị các bệnh như mụn trứng cá, vết thương, vết viêm loét, và thương tổn trên da. Dùng dầu jojoba. Tinh dầu cây bách xù. Dùng gel lô hội. Dùng muối biển.


ستتلقى إشعاراً بالذهاب لمركز دعم المتقدمين للحصول على موعد يتم فيه تسجيل بصمات أصابعك والتقاط صورة لك وأخذ توقيعك. سيستخدم المركز هذه المعلومات للتحقق من شخصيتك. في النهاية سيتم استخدام هذه المؤشرات لإصدار الجرين كارد. في بعض الحالات قد يُطلب منك إجراء مقابلة مع مكتب USCIS للإجابة عن بعض الأسئلة بخصوص طلبك. إن تلقيت إشعاراً فاحرص على حضور الموعد. سيتضمن الإشعار تاريخ ومكان وموعد المقابلة.   في بعض الحالات قد يُطلب من قريبك الذي تقدم بعريضة حصولك على الجرين الكارد حضور المقابلة كذلك. أحضر مستندات السفر وجوازات السفر والمستندات الأخرى ذات الصلة إلى المقابلة. ستقوم خدمة USCIS بمراجعة كل أوراقك وتقييم مقابلتك إن تم إجراؤها والتأكد من مطابقتك لكل متطلبات الحصول على الإقامة الدائمة. حالما يتم اتخاذ قرار ستتلقى تنبيهاً بشأن ذلك عبر البريد.   إن تم رفض طلبك فقد يمكنك إرسال التماس.  إن تم قبول طلبك فستتلقى تعليمات أخرى بشأن الحصول على الجرين كارد ومنها معلومات متعلقة بتاريخ تجديدها.

TL;DR in Vietnamese:

Lấy đặc điểm nhận dạng của bạn. Thực hiện phỏng vấn. Chờ đợi quyết định cuối cùng và đến nhận thẻ xanh của bạn.


ستجد أيقونة إعدادات رمادية اللون بداخل مستكشف التطبيقات. ستجد مثل هذا الخيار تحت قسم "الجهاز" أو "Device". يجب عليك النقر على تبويب "الجهاز" أو Device قبل النقر على "التطبيقات" أو Apps في بعض أجهزة الأندرويد كسامسونج جلاكسي. سوف تقوم هذه الخطوة بفتح صفحة بطاقة الذاكرة "SD Card" والتي تمكنك من عرض تفاصيل استخدام مساحة ذاكرة الهاتف في أسفل يسار الشاشة والمساحة الكلية في أسفل يمينها. سوف تقوم هذه الخطوة بفتح شريط التطبيقات الجارية "Running" الذي سيعرض لك بدوره التطبيقات التي تعمل حاليًا أمامك. سوف تظهر لك أعلى هذه الصفحة التي أنت عليها ثلاثة قيم مختلفة تشير لاستخدام جهازك الأندرويد للذاكرة العشوائية الرام.   يشير قسم برامج النظام System إلى عدد الجيجا بايت المستخدمة من قبل نظام التشغيل الأندرويد. يشير قسم التطبيقات Apps لعدد الجيجا بايت المستخدمة الآن من قبل تطبيقات الأندرويد. وتشير قسم المساحة الفارغة Free إلى عدد الجيجا بايت غير المستخدمة على الذاكرة العشوائية الرام.

TL;DR in Vietnamese:

Mở phần Settings trên Android. Cuộn xuống và nhấn vào Apps (Ứng dụng). Vuốt sang trái trên trang "Apps". Vuốt sang trái trên trang "SD Card". Xem qua các hạng mục khác.


ستجد التطبيق عبارة أيقونة بها نوتة موسيقية بداخلها. ستجد التطبيق عادة في الصفحة الرئيسية أو في ساحب التطبيقات (إذا كان هاتفك أندرويد). ستجدها عبارة عن أيقونة بها مرة أرضية أو عدسة مكبرة. ستظهر لك قائمة من النتائج. في حالة حظرك، سيُخفي حسابه معلوماته وفيديوهاته وسترى عبارة: "لا يمكنك رؤية فيديوهات هذا الشخص بسبب إعدادات الخصوصية لهذا المستخدم". لا يعني هذا بالضرورة أنه حظرك، ولكن يُخفي بعض الأشخاص حساباتهم للجميع باستثناء قلة قليلة فقط من المستخدمين. إذا تمكنت من متابعة هذا الشخص (أو إذا أمكنك إرسال طلب متابعة)، لم يحظرك هذا الشخص إذًا. أمّا إذا رأيت عبارة "لا يمكنك متابعة هذا الحساب بسبب إعدادات الخصوصية"، هناك احتمالية أن الشخص قام بحظرك أو أنه مُشدد لإعدادات الخصوصية.

TL;DR in Vietnamese:

Mở TikTok. Mở trang khám phá. Nhập tên người dùng của đối phương và nhấn phím Search (Tìm kiếm). Nhấn vào tên người dùng. Nhấn Follow (Theo dõi).


ستجد التطبيق عبارة أيقونة بها نوتة موسيقية بداخلها. ستجد التطبيق عادة في الصفحة الرئيسية أو في ساحب التطبيقات (إذا كان هاتفك أندرويد). ستجدها عبارة عن فقاعة حديث مربعة في أسفل الشاشة. يمكنك أيضًا النقر على أي إشارات لك قام بها الشخص في منشوراته. في حالة عدم استطاعتك رؤية الفيديو، فهناك احتمالية أن يكون الشخص حظرك بالفعل. حاول متابعة الشخص للتيقن من ذلك.

TL;DR in Vietnamese:

Mở TikTok. Nhấn vào biểu tượng thông báo. Nhấn vào phần bạn đã bình luận hoặc đề cập đến trên video của người dùng đó.


ستجد هذا الخيار أعلى الجهة اليسرى من نافذة العنصر عادة.  ستحتاج إلى فتح العنصر الذي ترغب بطباعته أولًا إن لم يكن مفتوحًا. حدد مكان الزر Ctrl في لوحة المفاتيح إن لم تتمكن من إيجاد لسان التبويب ملف. يكون زر الطباعة عادة ضمن القائمة المنسدلة في القائمة ملف، إلا أنه قد يظهر على شكل خيار منفصل ضمن صفحة إن فتح لسان التبويب ملف نافذة منفصلة. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + P إن لم تتمكن من إيجاد لسان التبويب ملف. يعني ذلك عادة النقر على خيار الطباعة الحالي (الطباعة على وجه واحد) ثم تحديد خيار الطباعة على الوجهين من القائمة المنسدلة.  يمكنك عادة إيجاد خيارات الصفحة تحت ترويسات "مخطط الصفحة" أو "الطباعة المزدوجة". ستحتاج عادة إلى النقر على زر الطباعة على وجه واحد لعرض خيار الطباعة على الوجهين في برنامج مايكروسوفت وورد. سترى اسم الطابعة المحددة حاليًا تحت ترويسة "الطابعة" أعلى النافذة.  وصّل الطابعة أولًا بمنفذ يو اس بي في جهاز الكمبيوتر إن احتجت لذلك. يمكنك تغيير الطابعة المحددة حاليًا عن طريق النقر على اسمها ثم تحديد الطابعة التي ترغب باستخدامها من القائمة المنسدلة. يكون الزر أسفل النافذة عادة، إلا أنك قد تجده أعلى النافذة في برنامج مايكروسوفت وورد ويؤدي النقر على الزر طباعة إلى بدء عملية طباعة المستند.

TL;DR in Vietnamese:

Nhấp vào thẻ File (Tập tin). Nhấp vào Print (In). Nhấp vào tùy chọn in hai mặt. Bạn cần chắc rằng máy tính đang kết nối với máy in. Nhấp vào Print.


ستجد هذا في قائمة التطبيقات، يشبه الرمز حقيبة تسوق تحمل شعار جوجل بلاي (Google Play) عليها.   قد يكون لديك تطبيقات متعددة تسمى ماسنجر مثبتة (لدى جوجل تطبيق ماسنجر منفصل). ابحث عن "فيس بوك" أسفل اسم التطبيق.  إذا لم تجد ماسنجر موجودًا في قسم التحديثات، فلا يتوفر تحديث لجهازك. سيفتح ذلك صفحة متجر التطبيق. سيبدأ التحديث في التحميل، إلا إذا كنت تقوم حينها بتحميل تحديثات أخرى. إذا كان كذلك سيتم وضع التحديث في قائمة الانتظار لبدء التحميل بعد ذلك.  قد ترغب في الاتصال بشبكة لاسلكية قبل التحديث، لأن التطبيق يمكن أن يكون كبيرًا إلى حد ما.  يمكنك الضغط على زر الفتح من صفحة ماسنجر في متجر بلاي أو يمكنك الضغط على تطبيق ماسنجر من قائمة التطبيقات. إذا كنت تواجه صعوبات في تثبيت التحديث، فقد تتمكن من إصلاحها عن طريق إزالة تثبيت تطبيق ماسنجر وإعادة تثبيته. لن تفقد أي محادثات حيث يتم تخزينها كلها على حساب فيس بوك الخاص بك:   افتح متجر بلاي وابحث عن ماسنجر. اضغط على فيس بوك ماسنجر من قائمة النتائج. اضغط إلغاء التثبيت ثم موافق لإزالة التطبيق. اضغط على تثبيت لتحميل التطبيق مرة ثانية.

TL;DR in Vietnamese:

Mở Play Store. Nhấn nút ☰ ở góc trên bên trái. Nhấn Ứng dụng và trò chơi của tôi (My apps & games). Lướt qua phần Cập nhật (Updates) để tìm Messenger. Nhấn Messenger. Nhấn vào nút Cập nhật (Update). Đợi bản cập nhật cài đặt xong. Khởi động Messenger. Gỡ cài đặt và cài đặt lại Messenger nếu bạn không thể cập nhật.


ستجده عبارة عن أيقونة زرقاء اللون بها حرف f صغير باللون الأبيض، وستجده عادة في الصفحة الرئيسية. يمكنك البحث عن صفحة تجارية أو صفحة مجتمعية أو مدونة أو صفحة فنون أو صفحة معجبين من خلال كتابة اسم الصفحة في شريط البحث في الأعلى، ثم انقر على مرشح "الصفحات" الأزرق في الأعلى. للذهاب إلى الصفحة، انقر على صورة الصفحة أو اسم الصفحة في القائمة. ستجده الزر الثالث أسفل صورة الملف الشخصي في الصفحة التجارية. سيعرض لك هذا قائمة منبثقة تحتوي على أربع خيارات للمشاركة. ستجده الخيار الثالث في القائمة المنبثقة بجوار الأيقونة التي تُشبه سلسلة الربط. سينسخ ذلك عنوان يو آر إل لصفحة الفيسبوك في حافظتك ويمكنك لصقها في أي مكان تريده. يمكنك لصق الرابط في أي تطبيق يسمح لك بكتابة نص أو تعديله. يمكن لصق الرابط في منشور على الفيسبوك أو رسالة فورية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو وثيقة نصية. للصق هذا الرابط، انقر مع الاستمرار على خانة النص حتى ترى شريط أسود أعلى مكان النص ثم انقر على "لصق".

TL;DR in Vietnamese:

Mở ứng dụng Facebook. Truy cập trang Facebook mà bạn muốn lấy URL. Nhấn vào Share (Chia sẻ). Nhấn vào Copy Link. Dán liên kết.


ستجده على هيئة حرف "e" باللون الأزرق القاتم. تجده في أعلى يمين الشاشة، وبالضغط عليه تظهر لك نافذة منسدلة. تجد هذا الزر بالقرب من أسفل النافذة المنسدلة. ربما تحتاج لسحب المؤشر لأسفل للبحث عن الشريط المرغوب فيه. اضغط على الشريط بمجرد إيجاده. تجده أسفل اسم شريط الأدوات؛ بالضغط عليه، يتحول الزر لوضع التشغيل ما يُعيد تفعيل خدمة عرض شريط الأدوات، وكذلك زر التشغيل/ الإغلاق بأسفل منه، المكتوب بجواره "أظهر الزر بجوار شريط العنوان". يمكنك تكرار هذه العملية مع كل الأشرطة المخفية الأخرى عن طريق الضغط على زر سهم العودة للخلف، في الجانب الأيسر العلوي من القائمة (الأيمن في حال كانت القائمة باللغة العربية)، ثم تحديد اختيار آخر. قد يكون حاسوبك مصابًا بفيروس إذا لم تستطع استعادة أشرطة الأدوات. سيفحص البرنامج المضاد للفيروسات هذا الأمر وسيزيل أي فيروسات في حالة وجودها.

TL;DR in Vietnamese:

Mở Edge với biểu tượng chữ "e" màu xanh dương đậm hoặc chữ "e" màu trắng trên nền xanh dương. Nhấp vào biểu tượng ⋯ ở phía trên góc phải cửa sổ để mở danh sách lựa chọn. Nhấp vào Extensions (Tiện ích mở rộng) ở gần phía dưới danh sách lựa chọn. Chọn thanh công cụ. Nhấp vào thanh trượt màu trắng bên dưới tên thanh công cụ để chuyển sang chế độ On (Bật). Quét vi-rút.


ستجده في إحدى الشاشات الرئيسية. ستجد ذلك في أسفل يمين الشاشة. لا يسمى تطبيق ماسنجر "فيس بوك" بل "ماسنجر" فقط.  إذا لم يكن ماسنجر في قائمة قسم التحديثات المتاحة، فلا يتوفر أي تحديث للتطبيق. قد ترغب في التأكد من أنك متصل بشبكة لاسلكية أولًا لأن التحديث قد يكون كبيرًا.  اضغط على ما الجديد لعرض تفاصيل التحديث. قد لا ترى الكثير من المعلومات هنا، حيث لا يصدر فيس بوك ملاحظات محددة عن التحديثات. ستجد زر التحديث تحول إلى مقياس لتقدمه، وبمجرد اكتمال المقياس يعني أنه تم تحديث التطبيق وتثبيته.  يمكنك فتح ماسنجر من خلال الضغط على الأيقونة الموجودة على الشاشة الرئيسية. يمكنك أيضًا التمرير لأسفل على الشاشة الرئيسية وكتابة "ماسنجر" للبحث عنه. إذا كنت تواجه صعوبات في تثبيت تحديث برنامج ماسنجر، فيمكنك تجربة إلغاء تثبيت التطبيق وإعادة تثبيته. يتم تخزين جميع البيانات على حسابك في فيس بوك، لذلك لن تفقد أي محادثات:   عد إلى الشاشة الرئيسية إذا كنت في متجر التطبيقات. اضغط مع الاستمرار على أي أيقونة تطبيق حتى تبدأ في الاهتزاز. اضغط على "X" في زاوية تطبيق ماسنجر. اضغط "حذف" للتأكيد. حمّل التطبيق مرة أخرى من متجر التطبيقات.

TL;DR in Vietnamese:

Mở App Store. Nhấn Cập nhật (Updates). Lướt qua phần Cập nhật khả dụng (Available Updates) để tìm Messenger. Nhấn vào nút Cập nhật (Update). Khởi động Messenger sau khi cài đặt bản cập nhật. Gỡ cài đặt và cài đặt lại ứng dụng nếu bạn không thể cập nhật.


ستحتاج إلى أجندةٍ تتيح لك تنظيم وقتك بالساعة في كل يومٍ من الأسبوع سواءً كانت كتابًا أو تطبيقًا على الهاتف وتأكد من كونها سهل القراءة وسهلة الاستخدام وإلا فلن تستفيد منها على الأغلب.  لقد أظهرت الدراسات أن تدوين الأشياء ماديًا (باستخدام الأقلام والورق) يزيد من احتمالية تنفيذك لها. لهذا السبب قد يكون من الأفضل لك أن تستخدم أجندةً ماديةً لتنظيم وقتك. حسنًا لديك قائمة طويلةٌ بأشياءٍ عليك أن تفعلها ولكن متى ستنفذها حقًا؟ لذا فإن قوائم المهام ليست فعالة كجدولة مهامك؛ بمعنى أن توفير الوقت لأداء مهامك عندما تقوم بجدولتها هو الأكثر أهمية. ستجد أن احتمالات التأجيل تقل عندما يكون لديك مساحات زمنية محددة تعمل فيها (تحتوي العديد من أجندات تقسيم الوقت على مساحات زمنية مقسمة بالساعة) حيث سيكون أمامك وقت مخصص لإتمام عملك قبل أن يتوجب الانتقال إلى المهمة المجدولة التالية. يساعدك تقسيم وقتك في الحصول على تصورٍ أكثر واقعيةً عن مقدار الوقت الذي تملكه من اليوم حقًا. ابدأ بمهامك الأعلى في ترتيب الأولويات ثم اعمل بشكل عكسي.  افعل هذا لأسبوعك بالكامل حيث يساعدك وجود نظرة أوسع عن حصيلة أيامك على تنقيح جدولك ليكون منتجًا قدر الإمكان.  يقترح بعض الخبراء وجود فكرةٍ عامةٍ على الأقل عما سيبدو عليه الشهر.  ينصح البعض بأن تبدأ بنهاية يومك وتعمل بشكلٍ عكسي؛ إن كنت تنهي عملك/ فروضك المنزلية بحلول الساعة 5 مساءً، فخطط بشكلٍ عكسي من ذلك الوقت وصولًا إلى موعد بدء يومك، عند السابعة صباحًا على سبيل المثال. لقد أظهرت الدراسات أن الجدولة التي تشمل حتى وقت فراغك قد تساعد على زيادة رضاك عن الحياة، وكذلك تم إثبات أن ساعات العمل الطويلة (50 ساعة فما فوق أسبوعيًا) تجعلك أقل إنتاجيةً في الحقيقة.  يدمر نقص النوم إنتاجيتك، لذا احرص على أن تنم سبع ساعات على الأقل كل ليلة إذا كنت راشدًا أو ثمان ساعات ونصف كل ليلةٍ إذا كنت مراهقًا. تظهرالدراسات أن وضع التجديدات الاستراتيجية الصغيرة في جدولك (مثل التمارين أو الغفوات القصيرة أو التأمل أو التمدد) سوف يحسن إنتاجيتك وصحتك العامة. يقترح العديد من الخبراء جدولة الوقت عند بداية الأسبوع تمامًا لتجلس وتخطط لأسبوعك واكتشف كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من كل يوم لتصل إلى هدفك.  ضع في الحسبان أي التزامات في العمل أو التزامات اجتماعية، فقد تحتاج لإسقاط بعض الخطط قليلة الأولوية إذا وجدت جدولك ضيقًا. لا يعني هذا أن تترك...

TL;DR in Vietnamese:

Chọn một thời gian biểu có hiệu quả. Tránh dùng các danh sách những-việc-cần-làm. Học cách phân chia thời gian. Đưa giờ nghỉ và giải lao vào thời gian biểu. Dành thời gian để lập kế hoạch cho một tuần. Hình dung một ngày điển hình trong lịch trình của bạn. Biết rằng không nhất thiết ngày nào cũng phải giống nhau. Dự trù thêm thời gian cho những vấn đề rắc rối. Linh hoạt và thoải mái với bản thân. Ngắt kết nối. Giảm khối lượng công việc.


ستحتاج إلى إصدار قبل إصدار "أنيفيرسييري" من نظام ويندوز 10 برو أو نظام مكافئ حيث أنك لن تتمكن من استخدام هذه الطريقة إن كنت تستخدم نظام ويندوز 10 هووم إيديشن.  تتضمن إصدارات ويندوز 10 إديوكيشن وإنتربرايس أيضًا محرر سياسة النهج. يمكنك معرفة إصدار نظام ويندوز المستخدم عن طريق كتابة system في قائمة ابدأ ثم النقر على خيار معلومات النظام أعلى القائمة والبحث عن "مايكروسوفت ويندوز 10 بروفيشنال" إلى جوار ترويسة "اسم نظام التشغيل". قام تحديث أنيفيرسيري خاصة نظام ويندوز بحذف خيار تعطيل التحديثات التلقائية من محرر سياسة النهج. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. سيؤدي هذا إلى البحث عن نافذة التشغيل على جهاز الكمبيوتر. تكون أيقونة الخيار على شكل مغلف يتحرك بسرعة أعلى نافذة ابدأ ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة التشغيل أسفل الجهة اليسرى من شاشة جهاز الكمبيوتر. اكتب gpedit.msc في نافذة التشغيل ثم اضغط على زر موافق ليؤدي هذا إلى فتح نافذة محرّر سياسة النهج. نفذ الخطوات التالية في الشريط الجانبي الموجود إلى يسار نافذة محرر سياسة النهج:  انقر على سهم التوسيع الظاهر إلى يسار مجلد "قوالب إدارية". انقر على سهم التوسيع الظاهر إلى يسار مجلد "مكونات ويندوز". توجه نحو الأسفل وانقر على مجلد "تحديث ويندوز". ستجد هذا الخيار في نافذة محرر سياسة النهج الرئيسية وسيؤدي النقر عليه إلى تحديد الخيار. انقر بزر الفأرة الأيمن على خيار ضبط التحديثات التلقائية ثم انقر على خيار تحرير في القائمة المنسدلة الناتجة. يكون لسان التبويب أعلى الجهة اليسرى من النافذة. يظهر هذا الخيار على الجهة اليسرى من النافذة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويعمل هذا الخيار على إشعارك قبل تثبيت التحديثات مما يسمح لك برفض التحديثات. يؤدي هذا إلى حفظ التغييرات. افعل هذا بالطريقة التالية:  افتح شاشة ابدأ. افتح الإعدادات. انقر على خيار "التحديث والأمان". انقر على خيار تحديث نظام التشغيل. انقر على خيار البحث عن التحديثات. انتظر لحين تعرّف نظام ويندوز على التحديثات المتاحة (لن يقوم نظام ويندوز بتثبيت هذه التحديثات). افتح قائمة ابدأ ← الطاقة ← انقر على إعادة التشغيل في القائمة المنبثقة لتجد أن إعداداتك قد حُفظت بعد انتهاء عملية إعادة التشغيل. ستتمكن من السماح بالتحديثات يدويًا بمجرّد إتاحتها.

TL;DR in Vietnamese:

Bạn cần chắc chắn rằng mình đang sử dụng phiên bản Windows thích hợp (phiên bản trước kỷ niệm của Windows 10 Pro hoặc tương đương). Mở Start. Nhập run. Nhấp vào chương trình Run với biểu tượng phong thư đang tăng tốc hiện ra gần đầu cửa sổ Start. Khởi chạy Group Policy Editor. Đi đến thư mục "Windows Update". Nhấp vào Configure Automatic Updates(Thiết lập cấu hình các bản cập nhật tự động) để chọn. Mở cửa sổ thuộc tính "Configure Automatic Updates". Tích vào ô "Enabled" ở phía trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào khung thả xuống "Configure automatic updating". Nhấp vào 2 - Notify for download and notify for install (Thông báo để tải xuống và thông báo để cài đặt). Nhấp vào Apply rồi nhấp OK. Áp dụng những thay đổi. Khởi động lại máy tính.


ستحتاج إلى استخدام إصدار 9.29.3.0 أو إصدار أحدث حتى تتمكن من استخدام خاصية العدسات، وأصدر هذا الإصدار في شهر أبريل لعام 2016 على نظامي التشغيل أندرويد وآي أو إس. يمكنك البحث عن التحديثات من متجر التطبيقات على جهازك. سيقوم تطبيق سناب شات بفحص الصور المخزنة على الجهاز والعثور على الوجوه التي يمكن استخدامها لتبديل وجهك لتتمكن بعد ذلك من الاختيار من هذه الوجوه في تطبيق سناب شات بعد اختيار عدسة تبديل الوجوه. يمكنك استخدام صور التقطتها بالكاميرا أو صور حفظتها ونزلتها من شبكة الإنترنت. يمكنك استخدام هذه الخاصية لتبديل وجهك بوجه شخصية شهيرة أو خيالية أو بوجه صديق يبعد عنك بمسافة بعيدة. ستحتاج إلى التواجد في غرفة جيدة الإضاءة وإلى إظهار وجهك بالكامل داخل الإطار. سيؤدي ذلك إلى ظهور إطار بعد لحظة وظهور عدسات متعددة أسفل الشاشة، ويجب الحرص على أبقاء جهازك في حالة ثبات أثناء النقر على وجهك. يمكن ألا تعمل خاصية العدسات مع الأجهزة القديمة. يمكن أن يعني عدم ظهور الإطار وعدم ظهور العدسات أن جهازك قديم للغاية. توجه إلى أسفل التحديد لترى خيار تبديل الوجه الأرجواني مع صورة كاميرا ووجه مبتسم. سيُطلب منك على الأرجح منح تطبيق سناب شات حق الوصول إلى الصور على جهازك، وستحتاج إلى السماح بذلك حتى يعمل المرشح. انقر على زر "موافق" أو "سماح" للسماح للتطبيق بفحص الصور المخزنة على الجهاز. ستظهر كل الوجوه التي تمكن تطبيق سناب شات من اكتشافها في الصور المخزنة على جهازك وسيؤدي تحديد وجه إلى تطبيقه على الفور. لن تتمكن من تصفح الصور الموجودة على الجهاز حيث يقوم التطبيق بفحص صورك والعثور على الوجوه التي يمكن استخدامها تلقائيًا.  تسمح لك هذه الخاصية بتنفيذ عمليات تبديل وجوه إبداعية بسبب تمكنك من استخدام أي صورة مخزنة على الجهاز. يمكنك حتى أن تستخدم صور الرسوم المتحركة إن كانت مفصلة بما فيه الكفاية ليتعرف عليها تطبيق سناب شات. تحتوي معظم ألعاب الفيديو الحديثة على سبيل المثال على وجوه واقعية للغاية يمكن لتطبيق سناب شات اكتشافها من لقطات الشاشة المخزنة على هاتفك. يمكنك تنزيل صورة لنجمك المفضل ومن ثم تبديل وجهك معه باستخدام هذا التأثير، ولكن حاول أن تجد صورًا مصورة من الأمام مباشرة حتى يظهر وجه الشخص بالكامل. يمكنك بعد اختيار وجه تسجيل رسالة سناب شات بصورة طبيعية عن طريق النقر على زر الدائرة لالتقاط صورة أو النقر عليه باستمرار لتسجيل فيديو. يمكنك...

TL;DR in Vietnamese:

Bạn nên chắc chắn rằng ứng dụng Snapchat của bạn là phiên bản mới nhất. Bức ảnh mà bạn muốn hoán đổi mặt cần phải có sẵn trong thiết bị của bạn. Mở Snapchat và cố định gương mặt. Ấn và giữ khuôn mặt. Chọn hiệu ứng Face Swap Lens (Ống kính Hoán đổi Khuôn mặt). Cho phép Snapchat truy cập hình ảnh của bạn nếu được yêu cầu. Chọn gương mặt bạn muốn hoán đổi. Chụp ảnh Snap với khuôn mặt mà bạn chọn. Lưu và gửi Snap.


ستحتاج إلى تثبيت متصفح كروم قبل أن تتمكن من تعيينه كمتصفح افتراضي، ويمكنك تثبيته من متجر جوجل بلاي. ستجد هذا على إحدى الشاشات الرئيسية أو في درج التطبيقات. يمكنك فتح درج التطبيقات من خلال الضغط على زر الشبكة في أسفل الشاشة الرئيسية. سيعرض هذا جميع التطبيقات المثبتة على جهاز الأندرويد. ستحتاج إلى العثور على المتصفح الذي يفتح الروابط حاليًا. إذا كان مثبتًا على جهازك، قد تضطر إلى التحويل إلى علامة التبويب "الكل" في قائمة التطبيقات.  يطلق على معظم المتصفحات المخزنة "المتصفح" أو "الإنترنت". انزل لأسفل في صفحة التطبيق حتى يمكنك العثور عليه. ستحتاج إلى الضغط على "فتح افتراضيًا" أولا في أندرويد 6.0+. ستحتاج إلى الضغط على رابط موقع أو ملف على الإنترنت بعد مسح الإعدادات الافتراضية. يمكنك عادةً العثور على واحد في بريدك الالكتروني أو في رسائلك مع أصدقائك أو عن طريق فتح متصفح والضغط على رابط. . سترى جميع المتصفحات المثبتة في قائمة التطبيقات المتاحة، اضغط على جوجل كروم. سفتح كروم الآن جميع الروابط وملفات HTML التي تفتحها على جهاز أندرويد.

TL;DR in Vietnamese:

Đảm bảo Chrome đã được cài đặt. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên màn hình chính hoặc trong App Drawer (Ngăn ứng dụng). Chọn "Apps" (Ứng dụng) hoặc "Application manager"' (Quản lý ứng dụng) để xem toàn bộ ứng dụng được cài trên thiết bị Android. Tìm và chọn trình duyệt mặc định hiện tại. Chọn nút "Clear defaults" (Xóa mặc định). Chạm vào đường dẫn trong email hoặc trang web. Chọn "Google Chrome" trong danh sách ứng dụng. Chọn "Always" (Luôn Luôn) để đặt Chrome làm chương trình mặc định.


ستحتاج إلى تنزيل وتثبيت تطبيق مجاني قبل إنشاء حساب دون استخدام بطاقة ائتمانية. يمكنك تنزيل أي تطبيق شريطة كونه مجاني، لذا ابحث عن تطبيق ترغب باستخدامه لأنك ستحتاج إلى تنزيله. يمكنك اختيار أي تطبيق ومن ثم مسحه لاحقًا إن لم تتمكن من إيجاد أي تطبيق. انقر على زر "مجاني" أعلى صفحة التطبيق في متجر التطبيقات ليُطلب منك تسجيل الدخول باستخدام معرّف أبل. انقر على خيار إنشاء حساب جديد في حالة طلب تسجيل الدخول إلى حسابك ليؤدي ذلك إلى بدء عملية إنشاء الحساب. ستحتاج إلى الموافقة على شروط الاستخدام لتنتقل إلى نموذج إنشاء الحساب، ويمكنك الاطلاع على الطرق الظاهرة أعلاه للحصول على تفاصيل حول ملء النموذج. سيظهر خيار "بدون" كطريقة الدفع في قسم "طريقة الدفع" وهذه هي الطريقة الوحيدة لإنشاء حساب أبل دون تقديم بطاقة ائتمانية في البداية. قد تحتاج إلى التوجه نحو الأسفل لإيجاد هذه الطريقة على هاتف أيفون أو جهاز آي بود تاتش. سترسل رسالة بريد إلكتروني تأكيدية إلى عنوان بريدك الإلكتروني بعد ملء النموذج وستحتاج إلى اتباع الرابط الموجود في رسالة البريد الإلكتروني لإتمام عملية إنشاء الحساب.

TL;DR in Vietnamese:

Mở App store trên máy tính hoặc thiết bị iOS. Tìm ứng dụng miễn phí nào đó. Cài đặt ứng dụng. Nhấn hoặc nhấp vào "Create Apple ID". Điền vào biểu mẫu. Chọn "None" (Không có) làm tùy chọn thanh toán. Hoàn tất quá trình tạo tài khoản.


ستحتاج إلى درجة حرارة مرتفعة للغاية لضمان تسوية النقانق مع البصل. اترك الفرن ليسخن لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ليصل لدرجة الحرارة المأمولة قبل وضع أي طعامٍ به. سيضمن لك التسخين المسبق للفرن ضبط مواعيد التسوية. إن وضعت النقانق بالفرن وهو بارد، سيتحتم عليك إضافة وقت تسخين الفرن على وقت تسويتها.

TL;DR in Vietnamese:


ستحتاج إلى محرّك أسطوانات خارجي لحرق أسطوانة البيانات حيث أن معظم أجهزة ماكنتوش الحديثة لا تحتوي على محرّكات أقراص دي في دي. احرص على شراء محرّك أسطوانات دي في دي يستخدم منفذ يو إس بي-سي أو شراء محوّل يو إس بي 3.0 إلى يو إس بي-سي إن كان جهاز ماكنتوش يستخدم منافذ يو إس بي-سي (بيضاوية) عوضًا عن استخدام منافذ يو إس بي 3.0 (مستطيلة). تأكد أن أسطوانة دي في دي فارغة قبل فعل ذلك. انقر على الأيقونة التي تظهر على شكل وجه أزرق في القائمة الطافية لنظام ماكنتوش. انقر على المجلد المحتوي على ملف إم بي 4 في الجهة اليسرى للنافذة. انقر على ملف إم بي 4 لتحديده. سيتم تظليل الملف للإشارة إلى تحديده. تكون هذه القائمة أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى إظهار قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تطبيق بيرن. يظهر هذا الخيار أسفل النافذة المنبثقة يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويمكنك بعد ذلك إخراج أسطوانة دي في دي من جهاز الكمبيوتر لتتمكن بعد ذلك من استخدام الأسطوانة لفتح وعرض ملف إم بي 4 على أي جهاز كمبيوتر يحتوي على محرّك أسطوانات دي في دي.

TL;DR in Vietnamese:

Mua và kết nối đầu DVD gắn ngoài qua cổng USB. Cho DVD trắng vào khay đĩa CD của máy tính Mac. Mở Finder. Đi đến thư mục chứa tập tin MP4. Nhấp vào để chọn tập tin MP4. Nhấp vào File (Tập tin). Nhấp vào Burn [tên phim] to Disc… nằm trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào Burn khi hiện ra. Nhấp vào OK nằm ở góc dưới bên phải cửa sổ hiện ra.


ستحتاج إلى مقص تشذيب حاد ونظيف وزوج من قفازات البستنة ودلو كبير لتجميع القصاصات به.  يجب أن يكون المقص حادًا لإجراء قطعٍ حاد، كما يجب أن يكون صغير الحجم لتقدر على حمله بيديك والقص به بدقة. ارتدِ القفازات التي تغطي الساعدين بأكملهما وليس اليدين فقط. بعض شجيرات الورد سميكة وطويلة، مما يتطلب منك التوغل لتقليم بعض الورود. تحمي القفازات اليدين كذلك من أشواك الورود. لا تُقَلّم الشجيرة من أجل زيادة الأزهار فقط، ولكن للحفاظ على صحة الشجيرة وتخليصها من الأمراض الفطرية والحشرات أيضًا. افحص شجيرة الورد وابحث فيها عن أشياء مثل:   الورود الذابلة. عندما تستكمل الورود دورة نموها، فإنها تبدأ في الذبول أو تتدلى نحو الأرض. تبدأ بتلات الوردة في التهلهل والتساقط عند هبوب رياح خفيفة، وبالتالي تحتاج هذه الأغصان إلى التقليم.  الورود المتنافسة. تتقاطع مسارات نمو بعض الورود أو تتشابك معًا. تتنافس هذه الورود ضد بعضها البعض للنمو في نفس المساحة الصغيرة، مما يعطل نموهم وظهورهم. يؤدي التقليم الصحيح لهذه الورود إلى تغيير المسار الذي ستنمو في اتجاهِه في المرة القادمة.   الورود التي تنمو نحو الداخل. يجب أن تحظى القاعدة السفلية من شجيرة ورودك بالكثير من الشمس والماء. تحجب الورود التي تنمو نحو الداخل ضوء الشمس والماء من الوصول إلى الأغصان، ومن المحتمل أن تسبب تفاقم الفطريات البكتيرية. يجب أن تنمو براعم شجيرة الورد غالبًا نحو الخارج وأن تكون مسارات نموها واضحة مما يتيح الوصول للأغصان وللجذور.

TL;DR in Vietnamese:

Chuẩn bị các dụng cụ cần thiết để cắt hoa. Học cách nhận biết những bông hồng đã tàn và những bông có vấn đề khác cần phải cắt.


ستحتاج إلى نزع غطاء الحماية في هاتفك للوصول إلى بطاقة سيم إن كان هناك غطاء وقاية للهاتف. يمكن إيجاد بطاقة سيم في أماكن مختلفة اعتمادًا على نوع الهاتف المستخدم:  ابحث عن درج سيم. تمتلك الكثير من الهواتف الحديثة أدراج سيم على أحد جوانب الهاتف ويتم فتح هذه الأدراج باستخدام أداة لنزع بطاقة سيم أو مشبك ورق مستقيم عن طريق إدخال الأداة أو المشبك في ثقب صغير بجوار الدرج. تفقّد المكان خلف البطارية. يتم وضع بطاقة سيم خلف البطارية عادة إن كانت البطارية قابلة للنزع. انزع بطاقة سيم من الهاتف بعد تحديد مكان بطاقة سيم.  بالنسبة لأدراج سيم، أخرج الدرج باستخدام الأداة أو مشبك الورق ثم اسحبه خارج الهاتف لتتمكن بعد ذلك من إخراج بطاقة سيم من الدرج. إن كانت بطاقة سيم خلف البطارية، يمكنك سحبها للخارج أو الضغط عليها قليلًا لتخرج من تلقاء نفسها اعتمادًا على طراز هاتفك. اعكس عملية نزع البطاقة الموضحة سابقًا لوضع بطاقة سيم في الهاتف الجديد.

TL;DR in Vietnamese:

Mở nắp sau chiếc điện thoại cũ ra. Tìm kiếm thẻ SIM. Tháo SIM ra khỏi điện thoại. Lắp thẻ SIM vào chiếc điện thoại mới.


ستحتاج لتلك الطريقة مسدس هواء ساخن؛ تأكد من ارتداء قفازات ونظارات وقناع حماية قبل أن تبدأ في العمل واحرص على وجود الماء إلى جانبك في حالة احترق الخشب. لكي تستخدم مسدس الهواء الساخن عليك أن تضعه على مسافة ما بين 15 إلى 20 سم من السطح الذي تريد إزالة الدهان من عليه بعد أن تقوم بتشغيل المسدس. حرك المسدس ببطء فوق المساحة المراد العمل عليها ومرره فوقها، واستمر في تحريك المسدس من الجانب للجانب الآخر وارتفاعًا وهبوطًا بشكل مستمر. عندما يبدأ الدهان في التجعد وتكوين فقاعات، ابدأ فورًا في كشط الدهان من على سطح الخشب باستخدام مكشطة دهانات عريضة، وكرر العملية على كل أجزاء السطح حتى تنتهي من القطعة كلها. هنا يبدأ الجزء الصعب الذي ذكرناه سابقًا، فعليك أن تبدأ في الصنفرة والتلميع.  حافظ على هدوئك إذا احترق الخشب، فعادة ما تكون النار الناتجة صغيرة. إذا حدث ذلك، عليك أن تزيل مسدس الهواء من قابس الكهرباء وأن تبعده أولًا، ثم رش الماء على النار. تعمل الصنفرة على تنعيم السطح كما أنها تزيل ما لم تتمكن من كشطه من الدهان بعد استخدام مسدس الهواء الساخن لكي تحصل على سطح نظيف وناعم.

TL;DR in Vietnamese:

Bây giờ bạn có thể dùng một phương pháp dễ hơn tuy khá nguy hiểm. Làm ấm từng khu vực nhỏ trên bề mặt gỗ (nhưng không nên quá nóng để gỗ khỏi bị giòn hoặc sạm đen). Khi lớp sơn cũ mềm ra vì nóng – bạn hãy cạo lớp sơn đã nhăn nheo. Bây giờ bạn có thể dọn dẹp mọi thứ và tắt súng thổi hơi nóng để khỏi vướng. Bây giờ bạn có thể chà láng bề mặt gỗ - dùng giấy nhám đúng loại để chà.


ستحتاج لشرح قرارك عدة مرات للعديد من الناس. احرص قبل خوض تلك المحادثات أن تكون لديك حجة منطقية وواضحة لخوض هذا الطريق.    مثال: "أنا لا أحصل على خدمة من النظام التعليمي. لا أشعر بتحدي أو اهتمام أو إلهام من المنهج الدراسي أو المعلمين. أنا أختار ترك المدرسة الثانوية كي أتمكن من الحصول على تعليم أعلى وحدي وإيجاد منشأة تعليمية تليق بأهدافي الأكاديمية." مثال: "أنا أختار ترك الدراسة لأني أشعر أنه لا يوجد خيار آخر. سأحتاج لحضور الدراسة لعام إضافي من أجل تعويض ما فاتني من تعليم لعدة أيام. درجاتي منخفضة لدرجة أنني قد لا أكون مؤهلًا للحصول على دبلوم حتى إن قمت بكل ما علي فعله. سيكون من الأفضل لي أن أغادر وأحصل على دبلوم التعليم العام، وأبدأ العمل." مثال: "أنا أختار ترك الدراسة كي أعمل بدوام كامل. رغم أن هذا القرار قد لا يبدو منطقيا لك ولكني أعلم احتياجاتي واحتياجات عائلتي، والأكثر أهمية لي من تعلم أشياء أكاديمية لن تفيدني في حياتي هو أن أحصل على المال الكافي لإطعام عائلتي ونفسي." العديد من الإدارات التعليمية تقدم بدائل أو مدارس ثانوية مستقلة. عادة ما يكون البديل عبارة عن مدرسة ذات أوقات تعليم أكثر مرونة وبعقلية مختلفة. الطلبة الذين يحضرون المدارس الثانوية البديلة يمكن أن يكونوا أكثر نضجا، كما يكثر بينهم من يعملون في وظائف مصاحبة للدراسة.   إن كان أغلب شكواك من المدرسة الثانوية يتعلق بالبيئة المحيطة وزملائك من الطلبة، فإن المدرسة البديلة قد تكون أفضل لك. المدارس الثانوية البديلة يمكنها أحيانا السماح لك بتسريع فصولك الدراسية والانتهاء باكرًا. قبل تنفيذ قرار ترك الدراسة، عليك معرفة ما ستفعله في حياتك مستقبلًا بعد هذا القرار. من المرجح أن تحاول الحصول على دبلوم عام أو شهادة معادلة. من المهم أن تفعل هذا بأسرع وقت بينما ما تزال في ضمن إطار "نمط الدراسة".   إن كنت تخطط لترك المدرسة الثانوية لبدء الجامعة أو برنامج مهني، فتأكد من قدرتك على دخول برنامجك المرغوب بشهادة معادلة. إن كنت تخطط للعمل بدوام كلي، فاحرص على وجود وظيفة جاهزة أولًا. اعرف عدد الساعات التي ستتمكن من العمل فيها والسؤال عن فوائد مثل: التأمين الصحي وتأمين الأسنان. أفضل طريقة للاستعداد للإجابة عن الأسئلة، والتعامل مع ردود "هل أنت متأكد؟" التي من المرجح أن تجدها من البالغين في حياتك، هي توقع أسئلتهم قبل أن يطرحوها. حاول توقع المحادثات قبل حدوثها والتفكير في ردود...

TL;DR in Vietnamese:

Nghĩ ra một lý lẽ thuyết phục. Hỏi về trường trung học dạy chương trình thay thế. Vạch ra kế hoạch cho tương lai. Lường trước các cuộc tranh luận với những người khác. Nói chuyện với người giám hộ của bạn. Trao đổi với chuyên viên tư vấn.


ستحتاجين إلى فيتامين ج على هيئة أقراص أو كبسولات أو مسحوق للقيام بهذه الخطوة. ستحتاجين أيضًا إلى عبوة من الشامبو المفضل لكِ ومشط ومنشفة وقبعة استحمام. عليكِ فتح الكبسولات للحصول على مسحوق فيتامين ج منها بينما ستضطرين إلى سحق الأقراص بيديكِ أو في الخلاط. عليكِ مزج مسحوق فيتامين ج مع الشامبو بنسبة 1 ملعقة كبيرة من الفيتامين إلى ملعقتين من الشامبو في وعاء غير معدني. اخلطيهما معًا حتى يتكون معجون ثم أضيفي المزيد من الفيتامين للحصول على خليط أكثر سمكًا. ستحتاجين إلى مضاعفة حجم المواد إذا كان شعركِ طويلًا حتى تحصلين على كمية كافية لتغطية شعركِ. اجلسي في حوض الاستحمام ولفي منشفة حول عنقكِ وبللي شعركِ بالماء الدافئ ثم اعصري المياه الزائدة. ابدئي بوضع المعجون على شعركِ وفرد الرغوة على الشعر من الجذور حتى الأطراف. استخدمي المشط لفرد المعجون على كل أجزاء الشعر ثم غطي شعركِ بقبعة الاستحمام واتركيها لمدة ساعة. استخدمي مشابك الشعر قبل ارتداء قبعة الاستحمام إذا كان شعركِ طويلًا. اشطفي شعركِ بالكامل لإزالة الرغوة منه بعد مرور ساعة ثم اتركيه يجف. رطبي شعركِ بعلاج ترطيبي عميق لمساعدته على استعادة الترطيب الذي فقده أثناء تلك العملية. كرري تلك العملية بعد عدة أيام إذا تبقى بعض اللون الأسود على شعركِ. يمكنكِ صبغ شعركِ باللون البني الذي تحبينه بعد إزالة كل اللون الأسود منه. تأكدي من إعطاء شعركِ الفرصة للتعافي قبل تجربة تلك العملية مرة أخرى. سيجعل الحمض الموجود في فيتامين ج شعركِ عرضة للتلف لذا انتظري حتى يستعيد الشعر زيوته الطبيعية.

TL;DR in Vietnamese:

Chuẩn bị nguyên liệu. Trộn hỗn hợp. Chải tóc. Gội sạch, thoa dầu xả và lặp lại.


ستساعد الحقيبة على حماية الأحذية. تأكد من إحكام غلقها بصورة جيدة قبل وضعها في الغسالة. إذا كنت تستخدم كيس وسادة، فضع الحذاء في كيس بداخله واربط الجزء العلوي حتى تغلقها جيدًا، واستخدم ربطات مطاطية أو ربطات شعر للتثبيت. اغسل الأحذية مع منشفة حمام كبيرة على الأقل، وتذكر أنك تغسلها مع أحذية متسخة، لذلك لا تختر مناشف بيضاء أو رقيقة. ضع حذائك والنعال الداخلية والأربطة في الغسالة، جنبًا إلى جنب مع أي مناشف تريد إضافتها إلى حمولة الغسيل هذه. استخدم الماء البارد أو الدافئ ودوران ضعيف أو عدمه. استخدم خيار دورة الشطف الإضافية للمساعدة في إزالة أي بقايا صابون في نهاية الغسيل.  استخدام الماء الساخن في الغسالة يتسبب بإضعاف الغراء في الحذاء أو تشققه أو ذوبانه. لا تستخدم منعم الأقمشة على حذائك. تترك هذه المستحضرات بقايا على الأغلب يمكن أن تجذب الأوساخ. أخرج الأحذية والأربطة ونعال التبطين من الغسالة، وضع الحذاء في منطقة بها هواء طلق حتى يجف واتركه هكذا لمدة 24 ساعة قبل ارتدائه.  لتسريع التجفيف ومساعدة الأحذية في الحفاظ على شكلها، كتّل أوراق قليلة من الصحف إلى كرات واحشُ الأحذية بها.  لا تضع حذائك في المجفف لأنه سيتلفه.

TL;DR in Vietnamese:

Cho giày vào túi giặt hoặc vỏ gối. Thêm khăn vào máy giặt để đệm cho giày. Giặt giày, lót giày và dây giày ở chế độ giặt nhẹ. Phơi khô.


ستساعد المعادن الموجودة في حمام التطهير على إخراج السموم من جلدك عن طريق عملية قد تكون مجففة للغاية، لذا يفضل أن تكوني مرطبة بشكل جيد قبل الدخول إلى حمام التطهير من السموم.يفضل شرب كوب واحد من الماء في درجة حرارة الغرفة قبل أخذ الحمام الطارد للسموم. يمكن شراء كل ما تحتاجينه لهذا الحمام المطهر من متجر البقالة. ستحتاجين:  ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم) صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم/بيكربونات الصودا) ملح بحر أو ملح هيمالايا خل تفاح خام غير مرشّح وغير مصنّع الزيت العطري المفضل حسب الرغبة زنجبيل مطحون (اختياري) فرشاة البشرة جلدك هو أكبر عضو في جسمك وهو أول خط للدفاع عن جسمك ضد الكيماويات والبكتيريا. يمكنك إزالة العوامل الضارة عن طريق مساعدة جسمك على التخلص من طبقات خلايا الجلد الميتة.يساعد كشط جسمك الجاف بالفرشاة على تسريع قدرة جهازك اللمفاوي على التخلص من المخلفات.  استخدمي فرشاة جافة بمقبض طويل حتى تتمكني من الوصول إلى كل أجزاء جسمك. عند اختيار فرشاة، اختاري فرشاة ناعمة على بشرتك. لا يجب أن يكون الكشط الجاف مؤلمًا. ابدئي ببشرة جافة وابدئي في حك جلد قدميك واعملي على ساقيك واحدة تلو الأخرى استمري في حركات المسح في اتجاه قلبك ومري بالجزء الأوسط من جسمك (من الأمام والخلف) وصدرك. أنهي العملية عن طريق تحريك الفرشاة على ذراعيك تجاه إبطيك. يجب أن تكون بشرتك أنعم بعد جلسة واحدة. الجهاز اللمفاوي مكوّن من الأعضاء والعقد والأوعية اللمفاوية؛ وهو جهاز جسمك الدفاعي. العقد اللمفاوية مسئولة عن إزالة الكائنات الدقيقة وتصفية الدم من البكتيريا. يمكنك تحفيز جهازك اللمفاوي لمساعدتك على تطهير جسمك بشكل أكثر فعالية خلال خمس دقائق فقط.  ضعي أصابعك تحت أذنيك على جانبي عنقك. بيد مسترخية، قومي بشد الجلد إلى أسفل تجاه مؤخرة عنقك. كرري الأمر 10 مرات عن طريق خفض المنطقة التي تبدئين عندها أسفل الأذن بالتدريج حتى ينتهي الحال بأصابعك أعلى أكتافك أو على جانبي عنقك. قومي بتدليك البشرة في اتجاه عظمة الترقوة. كرري الأمر 5 مرات أو قدر ما ترغبين. يمكن أن تعرض أي عملية تطهير جسمك إلى أعراض شبيهة بالإنفلونزا مثل الصداع والغثيان. تظهر تلك الأعراض نتيجة لخروج السموم من جسمك. اجلبي معك لترًا من الماء لشربه ببطء أثناء أخذ الحمام. يمكنك إضافة ليمون إلى الماء للمساعدة على تخفيف الغثيان.

TL;DR in Vietnamese:

Chuẩn bị cho cơ thể. Chuẩn bị nguyên liệu. Chà khô da. Mát-xa hạch bạch huyết. Biết điều gì sẽ xảy ra.


ستستمر المسام في تخزين الدهون والأتربة، خاصةً إن كانت بشرتك دهنية أو مختلطة. لذا، عليك بإزالة هذه الأتربة والدهون لمنع ظهور المسام بهذا الشكل. سيحد الحفاظ على نظافة المسام من توسعها وامتلائها بالمزيد من الدهون والأتربة وبقايا الجلد الميت المتصلب.  استخدمي غسولًا منظفًا للبشرة يوميًا. اغسلي وجهك وأنفك مرتين يوميًا. إن كانت بعض أجزاء وجهك تتحسس من الغسيل، يمكنك استخدام منشفة في التنظيف أو الاكتفاء بغسل الأنف فقط. سيقوم التونر القابض بشد خلايا البشرة وسيظهر المسام بشكلٍ أصغر، إلا أن هذا السائل قد يؤثر سلبًا على رطوبة البشرة ويصيبها بالجفاف مما يؤدي إلى المزيد من الإفرازات الدهنية حال الإفراط في استخدامه. بللي القطنة بالتونر، ثم ابدئي في تنظيف بشرتك.  إن كانت بشرتك مختلطة، يمكنك وضع التونر على الأنف وما يحيطها فقط لتجنب حدوث جفاف لباقي أجزاء البشرة. يمكنك استخدام عصير الخيار كبديل طبيعي للتونر.  استخدمي التونر مرة أو مرتين أسبوعيًا بعد أن تغسلي وجهك. وفقًا لمدى تأثر رطوبة بشرتك بالتونر، يمكنك استخدام تونر بدرجة ترطيب عالية لتفادي حدوث جفاف البشرة. تنتج خلايا البشرة الإفرازات الدهنية للحفاظ على رطوبة البشرة وتجنب الجفاف، ولا يقتصر الأمر على البشرة الدهنية فقط بل يمتد الأمر للبشرة الجافة كذلك. تؤدي تلك الإفرازات بالطبع لسد وتكبير حجم المسام، بالأخص الموجودة على الأنف. ضعي المرطب صباحًا ومساءً بعد غسل الوجه. تضعف أشعة الشمس البشرة وتسبب التجاعيد والشحوب بها. إن لم تكن بشرتك مشدودةً، فستبدأ المسام المسدودة بالظهور بشكلٍ أكبر.   ارتدي قبعة كبيرة تقيك أشعة الشمس إن أمكن.  احرصي على احتواء المرطب الذي تشتريه على مادة واقية ضد أشعة الشمس، كذلك الحال بالنسبة بمستحضرات التجميل والماكياج. اشتري واقيًا من الشمس يحمي من جميع الأشعة الضارة ويكون مقاومًا للماء. بشرتك من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. يساعد تقشير الوجه في القضاء على الأتربة وخلايا الجلد الميتة، إضافةً إلى تقليله لمدى ظهور المسام ومنعها من التمدد وترك المزيد من الآثار.  يمكنك أن تجدي منتجات تقشير بها عناصر تقشير طبيعية كالملح والسكر. يمكنك أيضًا أن تجدي منتجات بها مقشرات كيميائية تقضي على خلايا الجلد الميتة. إن كانت بشرتك مختلطة، يمكنك تقشير أنفك فقط لتجنب حدوث تهيج والتهاب لبقية خلايا الوجه. تساعد مكعبات الثلج في تنظيف مسام البشرة وتقليص حجمها. ضعي مكعب الثلج على...

TL;DR in Vietnamese:

Rửa mặt hàng ngày. Dùng toner (nước cân bằng da) và nước làm se da. Sử dụng kem cấp ẩm. Thoa kem chống nắng. Tẩy da chết Dùng đá viên để làm se khít da.


ستضعك إعادة التواصل مع قريبتك على المسار الصحيح لاكتساب ثقتها ونيل محبتها.  حافظي على بساطة رسالتك الأولى حتى لا تربكيها ولا تربكك.   هناك طرق مختلفة للتواصل مع قريبتك تشمل إرسال خطاب أو بريد إلكتروني أو مكالمة هاتفية، كما تعد مواقع التواصل الاجتماعي خيارًا آخر: يمكنك إضافتها على الفيسبوك كصديقة (أو إعادة إضافتها) أو متابعتها على إنستغرام. حتى هذه الإيماءة البسيطة ستساعد في تمهيد الطريق لمزيد من التواصل. ابدئي برسالة بسيطة مثل "لطالما كنا قريبين من بعضنا وقد افتقدتك. سيكون من الرائع أن نتواصل مع بعضنا أكثر إذا أحببت ذلك". سيعلمها هذا النوع من الرسائل بمشاعرك ويضع الكرة في ملعبها فيما يخص زيادة التواصل. لا تذكري المشكلات السابقة أو المشاكل العائلية. هناك وقت ومكان مناسبين لإثارة هذه المواضيع وستعلمان كلاكما في العموم حين تكونان مستعدين للتحدث بشأنها.   لا تهينيها أو تعنفيها بأي طريقة. قد يكون الأفضل أن تنتظري حتى تتمكني من معاملتها بشكل إيجابي ومحترم إذا لم يكن لديك شيء لطيف تقولينه. اسألي أفراد العائلة أو استخدمي أحد محركات البحث على الإنترنت كجوجل لإيجاد بريدها الإلكتروني أو رقم هاتفها إذا لم تكن لديك معلومات الاتصال بها. هناك جزئين لتكوني جيدة في التواصل وهما التحدث والاستماع. تحدثي إلى قريبتك وأنصتي لما تقوله. سيظهر هذا لها أنك جادة بشأنها وبشأن علاقتكما.   استمري في تواصلك معها. استمري في التواصل بعد أن تعيديه مع قريبتك. لا يعني هذا أن عليك الرد على رسائلها أو اتصالاتها على الفور لكن التواصل المنتظم سيبني الثقة بينكما. يتمثل أحد أهم عوامل اكتساب ثقة قريبتك في الإنصات إليها. أظهري لها أن اهتماماتها ومشاكلها مهمة بالنسبة إليك.  تحدثي معها عن مشاعرها وساعديها على إيجاد حل إذا كانت تواجه مشكلة في المدرسة أو مع أصدقائها مثلًا. كما أن مشاركة الأسرار بينكما ستساعدك في اكتساب ثقة قريبتك. احرصي فقط ألا تخبري أيًا كان بأسرارها لأن هذا قد يؤدي للنزاع. اجعلي قريبتك تشعر بالراحة والاسترخاء أثناء حديثكما أو قضائكما الوقت معًا. سيساعدك احترامك لها ومرونة سلوكك في اكتساب ثقتها ونيل إعجابها أكثر.   ربما كانت قيم قريبتك ومعتقداتها مختلفة عنك. احترمي هذه الاختلافات وقدريها لتظهري لها جديتك حيال علاقتكما.   يشمل كونك محترمة عدم إهانة قريبتك أو أفراد عائلتها. كذلك فإن التعنيف أو السخرية أو إفشاء أسرارها للآخرين يعد علامة على...

TL;DR in Vietnamese:

Chủ động liên lạc. Là một người giao tiếp giỏi. Luôn tôn trọng và cư xử mềm dẻo. Gặp gỡ nhau trong những dịp không có sự hiện diện của gia đình.


ستظهر كلمات الأغنية في نافذة برنامج ميوزكس ماتش بعد لحظات من تشغيلها في برنامج سبوتيفاي.

TL;DR in Vietnamese:


ستعمل الحرارة على فتح الشعيرات الدموية وتسهيل خروج السائل. ضع كمادة دافئة مع التأكد أن الماء ليس ساخنًا جدًا حتى لا تحرق بشرتك. أعد تبليل الكمادة وضعها مرة أخرى على أنفك ووجهك. استرح أثناء ذلك لمدة خمس أو عشر دقائق، ثم قم بإزالة الكمادة. يُمكن أن يُساعد استنشاق بخار حمام دافئ على تدفق المخاط بسهولة. قم بالاستحمام بماء دافئ واستنشق البخار المتصاعد. يمكنك أيضًا الجلوس في الحمام مع فتح صنبور الماء الساحن في حوض الاستحمام لمدة من 10 إلى 15 دقيقة. سيملأ البخار الحمام ويساعد على التخلص من المخاط العالق في أنفك. يمكن أن يؤدي جفاف الهواء في غرفة نومك وباقي منزلك إلى تفاقم مشكلة احتقان الأنف. قد يساعد جهاز الترطيب أو التبخير من خلال نشر بخار الماء في الهواء، مما يقلل من جفاف الهواء. جرِّب استخدام جهاز الترطيب ليلًا لتزيد من مستوى الرطوبة في الهواء وتساعد على تدفق المخاط. إن تناوُل القدر الكافي من الماء سيساعد على سيلان المخاط خارج أنفك ويمكن أن يساعد على حمايتك من الزكام. خطط لتناوُل ثمانية أكواب من الماء يوميًا لتتأكد من الحفاظ على رطوبة جسمك. اشرب الماء طيلة اليوم، واستمتع بالمرطبات الأخرى مثل العصير والقهوة منزوعة الكافيين وأعشاب الشاي الخالية من الكافيين.

TL;DR in Vietnamese:

Đắp khăn ấm lên mũi và mặt vài lần một ngày. Hít hơi nóng khi tắm nước nóng. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy phun. Uống đủ nước.


ستعمل على تركيب محلول سائل باستخدام حمض البوريك والسكر والماء، ثم تغمس كرات من القطن في هذا المحلول. هنا ستجد ما تحتاج إليه:  ½ كوب = (100 غرام) من السكر. 1و ½ ملاعق كبيرة من حمض البوريك. 1 ½ كوب = (350 ملليلتر) ماء دافئ. إناء. كرات من القطن. أطباق مسطحة أو حاويات صغيرة أو أغطية الحاويات (اختياري). حمض البوريك هو ما يقتل النمل، والسكر هو ما يجذبهم إلى حمض البوريك. النمل لا يرى حمض البوريك كمصدر غذائي، لذلك لن يقترب منه؛ أما السكر سيكون طُعمًا فعالًا. نفعل ذلك لخلط حمض البوريك والسكر معًا. يمكنك استخدام الماء بأي درجة حرارة، ولكن الماء الدافئ يساعد على ذوبان السكر وحمض البوريك على نحوٍ أفضل. يعمل الماء على تحويل حمض البوريك والسكر إلى محلول سائل، مما سيجعل من الأسهل بالنسبة لك غمس كرات القطن فيه. استمر في التقليب حتى يذوب كل السكر وحمض البوريك أو معظمه. يعتمد عدد كرات القطن التي تستخدمها على مدى انتشار النمل. إذا تبقى لديك محلول فائض، يمكنك حفظه ببساطة عن طريق وضع الغطاء مرة أخرى على الإناء وتخزينه في مكان بارد وجاف. التركيز على المسارات التي يمشي عليها النمل. ضع كرة القطن على مسار النمل نفسه. إذا كنت تستطيع أن تجد المكان الرئيسي الذي يأتي منه النمل، فيمكنك وضع كرات القطن المشبعة بالمحلول بالقرب من هذا المكان. سوف يساعد هذا على عثور النمل على السم بشكل أسرع. إذا كنت لا ترغب في أن تصبح الأرضيات أو حواف النوافذ قذرة ولزجة، يمكنك وضع كرة القطن المشبعة بالمحلول في إناء صغير أولًا ثم وضع الإناء في المكان الذي تريده. يمكنك أيضًا استخدام طبق مسطح أو غطاء برطمان. تأكد من عدم استخدام الإناء مرة أخرى في الأغراض المتعلقة بالطعام. لأن حمض البوريك سام جدًا للإنسان والحيوانات الأليفة أيضًا. إذا كنت قد حددت الثقب الذي يأتي منه النمل، يمكنك إغلاقه ببعض من معجون الأيبوكس أو معجون عازل. هذا يمنع النمل من العودة. ضع العازل بعد أن تقضي على كل النمل، وليس من قبل ذلك.

TL;DR in Vietnamese:

Chuẩn bị dụng cụ. Đổ đường và hàn the vào lọ. Đậy nắp lọ và lắc đều. Mở lọ và thêm nước. Dùng thìa, nĩa hoặc đũa trộn đều. Nhúng bông gòn vào dung dịch. Sắp đặt bông gòn đã thấm dung dịch. Cân nhắc chặn đứng tổ kiến.


ستفيدك هذه الطريقة إن كنت تمتلك ملفًا يحمل امتدادًا خاطئًا، كوجود خطأ كتابي في الملف، مثل أن ينتهي بالامتداد ".JGP" عوضًا عن ".JPG"، ولن يتم "تحويل" الصورة في هذه الطريقة إلى صيغة جى بي إي جي بشكل تقني.  قد يؤدي تغيير الامتداد إلى إتلاف الملف إن لم يكن بصيغة جى بي إي جي في المقام الأول ويمكنك الاطلاع على الطرق الأخرى إن كنت ترغب بتحويل ملف صورة مختلف إلى صيغة جى بي إي جي. امتدادات الملفات غير حساسة تجاه حالة الأحرف والامتدادان .JPG و .jpg هما نفس الامتداد بالنسبة لجهاز الكمبيوتر. اعرف امتداد الملف الأصلي قبل البدء حتى تتمكن من الرجوع إليه عند الحاجة لذلك. يمكن أن يكون الملف على سطح المكتب، كما هو موضح في المثال، أو في مجلد منفصل يمكن الوصول إليه من تطبيق الباحث أو متصفح ملفات ويندوز. يمكنك تخطي هذه الخطوة إن كنت تستخدم نظام ويندوز. بالنسبة لمستخدمي ماكنتوش، انقر على الصورة مرة واحدة ثم اختر "ملف" ثم "معلومات" ثم انقر على السهم المجاور للعنوان "الاسم والامتداد" وألغ تفعيل خيار "إخفاء الامتداد" ثم انقر على الخيار "حفظ". امسح كل شيء بعد النقطة "." في اسم الملف.  في نظام ماكنتوش، انقر على الصورة مرة واحدة واضغط على زر الإدخال ⏎ Return. انقر في نهاية امتداد الملف واضغط على زر الحذف Delete حتى تحذف كل شيء بعد النقطة. في نظام التشغيل ويندوز، انقر على الصورة بزر الفأرة الأيمن واختر "إعادة تسمية" ثم انقر في نهاية امتداد الملف واضغط على زر الحذف ← Backspace حتى تحذف كل شيء بعد النقطة. يمكن استخدام أحرف كبيرة أو صغيرة لكتابة الامتداد. يفترض أن يكون اسم الملف على النحو التالي: image.jpg. اضغط بعد ذلك على زر الإدخال ↵ Enter أو ⏎ Return. سيظهر لك تحذير يفيد بأن تغيير امتداد الملف قد يؤدي إلى عدم التمكن من استخدامه على نظاميّ ويندوز وماكنتوش ويمكنك النقر على خيار التأكيد لإحداث التغيير. سينتهي اسم الملف بالامتداد JPG بعد ذلك.

TL;DR in Vietnamese:

Tìm hiểu các trường hợp có thể áp dụng phương pháp này. Tìm tập tin. Thiết lập tên tập tin có thể chỉnh sửa. Xóa phần mở rộng hiện tại. Gõ JPG vào sau dấu chấm. Xác nhận thay đổi.


ستقوم في هذه الطريقة بإنشاء بطاقة أعمال من قالب بطاقة أعمال ليسهّل ذلك من إنشاء العديد من بطاقات الأعمال ذات المظهر الاحترافي مرة واحدة. استخدم حقل البحث في نافذة إنشاء مستند جديد للبحث عن مصطلح "business card" ليؤدي ذلك إلى إظهار العديد من القوالب المجانية التي يمكن استخدامها في بطاقة أعمالك. ستجد قوالب لبطاقات أعمال عمودية وأخرى لبطاقات أفقية. ستتمكن من تغيير أي عنصر ترغب به في المستند، بما في ذلك اللون والصور والخط والمخطط؛ يجب اختيار القالب الأقرب لبطاقة الأعمال التي تتخيلها في ذهنك. انقر على زر "إنشاء" أو "تنزيل" لفتح القالب في برنامج وورد. إن كنت تستخدم أوفيس 2010 أو إصدارات أحدث (وكان القالب مصممًا لإصدار 2010 أو الإصدارات الأحدث)، سترى النص بجوار كل بطاقات الأعمال في الصفحة وكل ما ستحتاج لفعله هو تعبئة بيانات بطاقة واحدة بهذه الطريقة. من ناحية أخرى، ستحتاج إلى إدخال بيانات كل بطاقة يدويًا إن لم يكن القالب مصممًا لملء معلومات البطاقات المتتابعة تلقائيًّا. يمكنك تحديد أي نص في بطاقة الأعمال وتغيير تنسيقه ويمكنك تغيير الخطوط والألوان والأحجام وغير ذلك من العناصر بنفس طريقة تعديلها في وورد بشكل طبيعي. احرص على اختيار خط مناسب لبطاقة الأعمال. يمكنك النقر على الشعار الموضح كمثال في بطاقة الأعمال لتغييره ووضع الشعار الخاص بك، ولكن احرص على إعادة تحجيم الشعار حتى يناسب المكان الموجود في البطاقة وتأكد من أن مظهره جيد بعد تغيير الحجم. تأكد أن بطاقة الأعمال لا تحتوي على أي أخطاء إملائية أو أي أخطاء أخرى حيث تعكس بطاقة الأعمال الانطباع الأول للآخرين عنك، وبالطبع أنت لا ترغب بتقديم انطباع أول خاطئ على الأرجح. ستحتاج إلى استخدام ورق مقوى إن كنت ستطبع البطاقات في المنزل؛ يفضل الالتزام باللون الأبيض أو الأبيض الغامق ومن ثم إضفاء التأثير المطلوب. لا تحتوي معظم بطاقات الأعمال على تأثيرات إضافية، إلا أن بعض الأشخاص يفضلون امتلاك بطاقات لامعة. يمكنك أيضًا تقديم ملف بطاقة الأعمال إلى محل طباعة ليقوم بطباعتها من أجلك. تأكد أن الطابعة التي تمتلكها في المنزل قادرة على التعامل مع الورق الذي تشتريه. اطّلع على مستندات الدعم الخاصة بالطابعة أو موقع الدعم للحصول على تفاصيل حول نوع الورق المدعوم. ستحتاج إلى تقطيع البطاقات بعد انتهاء عملية الطباعة وتحتوي كل ورقة على عشرة بطاقات عادة. لا تستخدم المقص أو طرق القطع الأخرى التي تعتمد...

TL;DR in Vietnamese:

Bấm vào thanh "Tệp" (File) và chọn "Mới" (New). Tìm kiếm các mẫu danh thiếp kinh doanh. Chọn một mẫu mà bạn muốn sử dụng. Điền các trường thông tin trong tấm danh thiếp đầu tiên. Thay đổi định dạng của các yếu tố bất kỳ. Thay logo (nếu cần). Rà soát lại danh thiếp. In thẻ danh thiếp trong kho lưu trữ hoặc chuyển tệp đến máy in. Sử dụng một công cụ cắt sắc nét để hoàn thành danh thiếp.


ستكون فكرة جيدة أن تكوِّني بعض الصداقات الجديدة بعد الانفصال سواء كنتِ فقدتِ بعض الأصدقاء بسبب الانفصال أم لا، وليس المقصود بذلك أبدًا أن تتخلصي من أصدقائكِ الحاليين بل أن توسِّعي دائرتكِ الاجتماعية، لأن الصداقات الجديدة ستفتح لكِ أبوابًا جديدة لتجارب جديدة كما ستساعدكِ أن تنسي خطيبكِ السابق وتبقي على مسافةٍ منه. أما إن كانت دائرتكما الاجتماعية مختلفة منذ البداية فلن يستطيع مراقبتكِ بدوره مما سيمنحكِ الفرصة لتضمدي جرحكِ.  لقد فتح لنا العصر الرقمي الباب على مصرعيه عندما يتعلق الأمر بمقابلة الناس، فيمكنكِ التعرف على بعض الناس من خلال موقع فيسبوك أو مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى، كما توجد مدونات ومجموعات ذات اهتمامات مشتركة (مثل الكتب أو الأفلام أو حتى الموسيقى)، أو جغرافيا مشتركة (مثل نفس المدينة أو القرية أو الحي)، أو حتى تجارب مشتركة (مثل الأمومة أو الانفصال أو محبي الحيوانات). غالبًا ما ستجدي أن بعض المقاهي أو المكتبات مثل "ألف" تعقد ندوات ودورات ونقاشات فكرية منتظمة ذات اهتمامات أو أهداف مشتركة. إن كنتِ طالبة بالجامعة ستجدي أنشطة وأندية ومجالات أكاديمية مختلفة يمكنكِ الاشتراك بها. أنتِ تستحقين أن تدللي نفسكِ بشيء لم تكوني لتبذري مالكِ فيه من قبل. لكن افعلي ذلك ودللي نفسكِ قليلًا، أو اذهبي للاستكشاف، أو اذهبي للغداء بمطعم فاخر، أو اشتري تلك الحقيبة التي طالما أردتِ شرائها. فكري في شيئين ستستمتعين بهما كثيرًا وامنحي نفسكِ تلك الهديتيْن.  جربي أن تذهبي في رحلة وحدكِ، واذهبي لاستكشاف مكان جديد أو تجربة جديدة وحدكِ. دللي نفسكِ بهدايا الاعتناء بنفسكِ فربما حان الوقت أن تشتري مجموعة التدليك التي طالما تمنيتِها، أو ربما ينبغي أن تشتري تلك الأواني التي كنتِ ترغبين بها. اخرجي للتنزه أو اذهبي للمكتبة أوللغداء بأحد المطاعم أو للسينما. أنتِ تعرفين أن الطيبة مع الآخرين مهمة لأنها تساعدهم كما أنها تجعلكِ تشعرين بشعور أفضل تجاه نفسكِ. لكن يجب ألا تنسي أن تكوني طيبة مع نفسكِ أنتِ أيضًا خاصةً الآن، فأنتِ تهتمين بالآخرين وحان الوقت الآن أن تهتمي بنفسكِ وسيندم خسارته لطيبتكِ.   توقفي واشتري لنفسكِ قدح من القهوة أثناء ذهابكِ للعمل. أنفقي بعض المال في شراء بعض الملابس الجديدة، أو لعبة، أو ماكينة رياضية. امدحي نفسكِ وابحثي عن شيء واحد باليوم لتمدحي نفسكِ على فعله. كوني صبورة مع نفسكِ. أنتِ ترغبين أن يندم على خسارتكِ لكن الأهم أن...

TL;DR in Vietnamese:

Kết bạn mới. Chiêu đãi chính mình. Tử tế với bản thân. Hãy vui vẻ. Thiết lập thói quen mới.


ستكون لفافة المناديل الورقية هي القطعة المركزية للكعكة لتمسك الطبقات معًا.  يمكنك أيضًا استخدام بطانية ملفوفة أو زجاجة كبيرة من كريم الأطفال كقطعة مركزية، إلا أن لفافة المناديل الورقية هي أسهلهم في تنفيذ المشروع. ضع حفاظًا واحدًا حتى يصبح مستلقيًا أفقيًا على طول اللفافة الورقية. كرر هذه العملية حتى تكوِّن طبقات متداخلة من الحفاظات حول المناديل الورقية. يمكنك جعل هذه الطبقة السفلية بالكبر أو الصغر الذي توده، ولكن انتبه لكونها القاعدة وأن كلًا من الطبقتين التاليتين ستصغران تدريجيًا من بعدها. سيصبح الأمر أكثر سهولة إن قدم لك أحدهم يد العون. ثبت الحفاظات في مكانها حول لفافة المناديل الورقية، واجعل مساعدك يزلق الشريط المطاطي حول الحفاظات حتى تصبح مثبتة حول اللفافة. يجب أن تصغر الطبقات عن القاعدة، حتى تصبح أعلاهم هي أصغرهم. ثبت كل طبقة بشريط مطاطي كبير.

TL;DR in Vietnamese:

Dựng một cuộn khăn giấy đã dùng hết một nửa thẳng đứng trên bàn. Lấy bỉm ra và vuốt phẳng. Đặt một chiếc bỉm khác dọc theo cuộn khăn giấy sao cho chồng một phần lên trên chiếc bỉm đầu tiên. Dùng sợi dây chun lớn buộc xung quanh tầng đáy. Lặp lại quy trình này để xếp thêm hai tầng nữa.


ستكونين مستعدة بشكل أفضل للتعامل مع العقبات التي قد تحدث إذا لم تندهشي من الأمور التي قد ترافق عملية الفطام. تحدث تغيرات طبيعية والاستيعاب الجيد لهذه التغيرات عندما تحدث سيساعدك في إدراكها باعتبارها رد فعل طبيعي لتوقف الرضاعة الطبيعية. لا تظهر التغيرات الهرمونية كأعراض جسدية فقط ولكن تؤثر أيضًا على العواطف والمزاج. توقعي تقلب المشاعر قليلًا لأن جسمك يتكيف مع التغير. سيكون من الصعب للغاية التعامل مع طفلك خلال مرحلة الفطام. يجب عليكِ إدراك أن طفلك يمر بمرحلة انتقالية قهرية لا يفهمها. لتجنب رد الفعل الغريب أو نوبات الغضب العنيفة من طفلك، يُفضل السماح له بأن يُقرر هو متى يتوقف. قد يكون من الضروروي مساعدته في التخلص من تلك العادة ولكن عليكِ الاعتراف باستعداده للتوقف إذا قرر الطفل ذلك أولًا. ستلاحظين أن ثديك لا يزال محتقن باللبن، بعد الانتهاء من عملية الرضاعة حاولي سحب اللبن منه.

TL;DR in Vietnamese:

Bắt đầu bằng việc tìm hiểu điều gì sẽ xảy ra khi cai sữa cho trẻ. Tìm hiểu về thay đổi của cơ thể người mẹ trong quá trình cai sữa. Hiểu rằng những thay đổi về cảm xúc rất có khả năng xảy ra. Biết rằng em bé của bạn cũng sẽ bị tác động vì việc cai sữa. Để em bé “đạo diễn”.


سجّل العديد من الأشياء التي تود تنفيذها في العام أو العام ونصف أو العامين القادمين. فكر بعمق في مهنتك وصحتك وعلاقاتك وحياتك. احلم أحلامًا عالية ولكن اجعل أهدافك قابلة للتحقق أيضًا، لأن الطموحين يعيشون حياة مُرضية أكثر.  قد يؤدي عدم الطموح إلى حياة غير مُرضية. فكر بجدية في الأشياء المهمة التي تود فعلها في العام القادم وقم بخطوات فعلية للوصول إلى هدفك. يساعدك تحديد الأهداف على توضيح رؤيتك للحياة ويسمح لك بتقييم تقدمك مع الوقت. بالإضافة إلى أن تحديد الأهداف يسمح لك بتحديد ما إذا كانت أفعالك اليومية تقربك من حلمك أم أنك تحتاج لتغيير بعض من عاداتك. قد تبدو الحياة باهتة أحيانًا لأنك لا تملك رؤية واضحة لما تشعر به عند تحقيق أهداف معينة. انظر لقائمة أهدافك وابحث عن صور واقتباسات تمثل تلك الأحلام. الصقهم إلى اللوح وعلقه على حائطك لتحفيزك أكثر وتوجيهك في حياتك اليومية. قد تغطي ألواح الأحلام موضوعًا واحدًا مثل الحصول على درجة علمية أو بناء منزل كما قد تغطي جميع أهداف حياتك. جد صورًا مبدعة تثير مشاعرك وتشجعك على القيام بالخطوات اللازمة لتنفيذ تلك الأهداف. ربما أصبحت حياتك غير مُرضية بالنسبة لك لأنك لا تقوم بما يحركك ويثيرك. قد تقوم باختيار ما في وقت ما من حياتك ولكنك تحتاج إلى تقييم ذلك الاختيار فيما بعد لتحديد ما إذا كنت وصلت لما تريد أم لا. ما الذي قد تفعله لو لم يكن المال عاملًا أساسيًا؟ هذا بالضبط شغفك الحقيقي!  خذ عدة دروس في مجالات وصناعات متعددة لاكتشاف شغف جديد. ليس عليك التسجيل في جامعة أو كلية تهدف للربح لاستكشاف خيارات أخرى للعمل. هناك العديد من الدورات التدريبية التي يمكنك أخذها مجانًا عن طريق الإنترنت. قم بتحدي نفسك للخروج من منطقة راحتك. ربما تكون تعمل في مهنة تحبها بالفعل ولكنك تحتاج لبذل جهد أكبر فيها. ضع في اعتبارك القيام بخطوة جديدة في مهنتك مثل فتح مشروع خاص بك أو الحصول على ترقية.

TL;DR in Vietnamese:

Lập danh sách mục tiêu. Làm bảng định hướng. Khám phá thế giới!


سعال الكلاب شديد العدوى، لأن في كل مرة يسعل فيها كلبك، يفرز جزيئات من الرذاذ التي يمكن أن تنشر العدوى. يجب عزل كلبك عن باقي الكلاب فورًا إذا كنت تظن أنه يعاني من سعال مأوى الكلاب،.  لا يجب أخذ الكلب الذي يعاني من سعال مأوى الكلاب في نزهات. يشكل ذلك خطرًا على باقي الكلاب المتواجدين في نفس المنزل. لكنهم في الغالب قد تعرضوا إلى المرض في الفترة ما بين الإصابة وظهور الأعراض، لذا لا يعد فصلهم عن الكلب المصاب مفيدًا في تلك المرحلة. يُفضل اصطحاب أي كلب يعاني من السعال إلى الطبيب البيطري في أسرع وقت ممكن. سيتمكن الطبيب البيطري من تحديد نوع السعال وما إذا كان سببه عدوى أم أي حالات أخرى كأمراض القلب. سيتمكن أيضًا من إخبارك ما إذا كان كلبك يحتاج إلى علاج أم لا.  سيقوم الطبيب البيطري بفحص جسدي دقيق بما في ذلك قياس درجة حرارة الكلب والتحقق من حجم العقد اللمفاوية في حلقه والتحقق من فمه للبحث عن أي أغراض دقيقة والاستماع إلى قلبه ورئتيه بسماعة الطبيب. في غياب صوت خرخرة القلب، وإذا كان لدي الطبيب شكوك قوية أن الكلب مصاب بسعال مأوى الكلب، قد يقترح أو تقترح "التشخيص بالعلاج" بدلًا من القيام بفحص دم أو أي اختبارات غالية أخرى. إذا لم يستجب الكلب للعلاج كما هو متوقع، قد يحتاج الطبيب إلى إجراء المزيد من الفحوصات.  عند الاتصال بالعيادة لتحديد موعد، أخبر موظف الاستقبال أنك تشك أن كلبك يعاني من سعال مأوى الكلاب. قد يطلب أو تطلب منك الانتظار خارج العيادة حتى يناديك الطبيب. هذا لتقليل خطر تعريض الكلاب الأخرى الموجودة في العيادة للعدوى. قد يصف الطبيب البيطري مضادًا حيويًا لكلبك أو قد لا يفعل. إذا فعل ذلك، أعطه له حسب التعليمات.  ليس المضاد الحيوي مناسبًا لكل الحالات. هذا لأن العدوى قد تكون فيروسية، وفي تلك الحالة لن تساعد المضادات الحيوية، لأن الجهاز المناعي للكلب هو الذي يحتاج لمقاومة وقتل العدوى. لا يوجد طريقة للتفريق ما بين العدوى الفيروسية والبكتيرية باستخدام الفحص الجسدي فقط.  على الجانب الآخر، إذا لم يتمكن كلبك من مقاومة العدوى بمفرده أو إذا اكتشف الطبيب البيطري إصابة الكلب بحمى أو سمع علامات على وجود احتقان في صدر الكلب، يمكن أن يشير ذلك إلى أن الكلب قد أصيب بعدوى بكتيرية ثانوية نتيجًة لعدوى أساسية (التي يمكن أن تكون فيروسية أو بكتيرية). في تلك الحالات، يمكن أن يصف له الطبيب مضادًا حيويًا. قم بفتح ماء الاستحمام الساخن لعدة دقائق مع...

TL;DR in Vietnamese:

Cách ly chó bị bệnh. Đem chó đi khám bệnh. Cho chó uống thuốc kháng sinh nếu cần thiết. Cho chó xông hơi nước. Cho chó nghỉ ngơi. Uống thuốc ho. Làm dịu kích ứng. Nâng cao hệ miễn dịch cho chó. Ngăn ngừa bệnh bằng vắc-xin.


سواء كانت هذه هي المرة الأولى التي تُصيبك نوبة الإغماء أو كانت واحدة من مرات متكررة حدثت لك من قبل، من الضروري أن تحدد موعدًا مع الطبيب من أجل مناقشة ما مررت به. سوف يقرر الطبيب إذا كانت هناك حاجة للقيام ببعض الإجراءات الإضافية الضرورية وسوف يمنحك ذلك شعورًا بالهدوء يساعدك على المضي قدمًا بحياتك بدون مشكلة. قد يطلب منك الطبيب كذلك أن تراقب أنواعًا معينة من الأعراض الصحية بالإضافة إلى الإغماء، مثل: زيادة الشعور بالعطش.  قد يطلب منك الطبيب بعض التحاليل والفحوصات مثل: تحليل نسبة السكر في الدم أو فحص عام للدم (من أجل التحقق من إصابتك بالأنيميا ومستويات العناصر الغذائية) ورسم عام للقلب (من أجل فحص احتمالية وجود أي أمراض قلبية). هذه تقريبًا هي كل وسائل التشخيص الأساسية المستخدمة.  قد يفرض عليك طبيبك بعض القيود الصحية إلى أن يتم علاج السبب وراء الإغماء. قد يطلب منك على سبيل المثال الحد من قيادة السيارة وتجنب التعامل مع أي آلات ثقيلة أو معقدة.  قد يكون من المفيد أن تحصل على مستند إثبات أو مذكرة موجزة من أحد الأشخاص الذين شاهدوا حالة الإغماء التي حدثت لك. في النهاية، لم تكن في وعيك لفترة من الوقت، وقد يقدر ذلك الشاهد على ملء فراغات ما حدث لك تحديدًا في الوقت الذي لم تكن واعيًا فيه لنفسك. يوجد احتمالية أن يقوم الطبيب بوصف بعض الأدوية لك التي تساعد على علاجك وتحميك من نوبات الإغماء المستقبلية. تعمل هذه الأدوية على علاج الأسباب الكامنة وراء الإغماء. على سبيل المثال، الكورتيكوستيرويد (هرمونات منشطة) تعتبر من الأدوية التي تساعد على زيادة رطوبة الجسد عن طريق رفع معدلات الصوديوم. تأكد من أنك تتبع تعليمات تناول الدواء الصحيحة بشكل دقيق. قد يعرضك إهمال هذا الأمر إلى الإصابة بنوبات إغماء أكثر سوءًا فيما بعد. إنها نصيحة جيدة بشكل عام، وتحديدًا إذا سبق لك الإصابة بالإغماء فيما قبل. احمل معك بعض الوجبات الخفيفة عالية السكريات أو الملح. على سبيل المثال، اشرب بعض العصائر الطبيعية أو تناول حفنة من المكسرات. سوف يساعد ذلك في حمايتك من انخفاض معدل السكر في الدم والذي يعد أحد الأسباب الشائعة للإغماء. ركز على تناول المواد الغذائية التي تعمل على تحسين عمل الدورة الدموية وصحة القلب بشكل عام. مكملات حمض أوميجا 3 الدهنية من الخيارات الجيدة التي تقلل من الالتهابات مما يتيح للدورة الدموية أن تعمل بكفاءة أفضل. يمكنك كذلك أن تركز على العلاجات...

TL;DR in Vietnamese:

Trao đổi với bác sĩ. Uống thuốc phòng ngừa. Giữ đủ nước cho cơ thể và không để bụng đói. Uống thực phẩm bổ sung hoặc các loại thảo dược. Đeo vòng định danh y tế. Học các phương pháp thư giãn. Đi tất đàn hồi. Thay đối tư thế từ từ. Duy trì lưu thông máu. Tránh các tình huống có thể kích thích cơn ngất.


سواء كنت خائفًا من تجربة شيء ما بسبب أن التفكير الزائد جعلك تؤمن أنك ستفشل أو أنك لا تستطيع التوقف عن تذكر مرة معينة فشلت فيها في شيء ما، فأنت تحتاج لمعرفة أن في بعض الأحيان، تأتي الرياح بما لا تشتهي السفن. وهذا ليس شيئًا سيئًا. كثير مما اعتبرته فشل ليس النهاية ولكن بداية: لخيارات جديدة وفرص أكثر وطرق جديدة للعيش.  اعرف أن تلك التصرفات قد تفشل ولكنك لن تفشل.  بدلًا من رؤية الفشل كنهاية لشيء جيد، جرب التفكير فيه كفرصة جديدة. إذا فقدت وظيفتك، ربما ستكون قادرًا على إيجاد واحدة أفضل ترضيك. إذا لم ينجح مشروعك الفني الجديد، فعلى الأقل جعلك تجني خبرات وربما تخرج بفكرة أفضل في المرة القادمة.  اترك الفشل يحفزك. ابذل مجهودًا أكبر وركز على التأدية بشكل أفضل في المرة القادمة أو اقض وقتًا أكثر في التحضير للأحداث المستقبلية. جزء مهم من التفكير الزائد هو أن تدرك أنك لا يمكنك تحدي الماضي وأن العيش فيه لن يساعدك على تغيير أي شيء. بينما التعلم من الماضي هو جزء مهم للنضج. التفكير الزائد في الأخطاء والفرص الضائعة والماضي بأكمله سيكون مؤلمًا وأقل إنتاجًا. بمجرد تعلمك الدرس، ستؤمن بحاجتك للتعلم من الماضي والمضي قدمًا للأمام. لا تفكر في الماضي وإذا جدت نفسك تفكر فيه، حاول تشتيت نفسك بعيدًا عن هذا النمط. ركز على الحاضر، حيث أنك تملك القوة لتغييره. لا أحد يعرف ما سيحدث وتفكيرك الزائد لن يجعلك تتنبأ بالمستقبل أفضل من بقية العالم. ولكن الأشخاص الذين يفكرون بكثرة يميلون للتصديق أنهم يعرفون ما سيحدث: تجربة الالتحاق بفريق كرة السلة سيؤدي فقط للفشل والإذلال أو دعوة أحدهم للعشاء سينتج عنه رفض مخجل. كيف ستعرف ذلك دون تجربته؟ على ماذا تبني تنبؤك؟ تلك التنبؤات غير حقيقية ولن تؤدي بك سوى إلى الفشل دون حتى البدء. ذكّر نفسك أن لا أحد يعرف ما يحمله المستقبل وإذا كنت تعاني من عقل يفكر كثيرًا، فتنبؤاتك مبنية على عدم ثقتك بنفسك وخوفك من المجهول.

TL;DR in Vietnamese:

Thay đổi quan điểm thất bại. Cố gắng không bám víu vào quá khứ. Nhận ra rằng bạn không thể dự đoán tương lai.


سواء كنت ستقوم بالشراء من متجر أو عبر الإنترنت، فتأكد من أنك تعرف قدر الإمكان معلومات حول أجهزة الكمبيوتر المحمولة التي تهتم بها أو المواصفات التي تحتاجها. هذا سيساعدك لتعرف نوع الصفقات التي أنت بصددها وسوف يحول دون  التغرير بك بغير علم من قبل  مندوبي المبيعات.  إذا كنت تريد الذهاب إلى المتجر، فخذ معك نسخة مطبوعة من الجهاز أو الأجهزة التي أثارت اهتمامك أو احتفظ بالمعلومات المتاحة على هاتفك. هذا سيساعدك على تضييق النطاق وسيحافظ على إبقاء تركيزك على ما تحتاج إليه. وهناك العديد من الأماكن التي تستطيع شراء أجهزة الكمبيوتر المحمولة منها هذه الأيام. بداية من المتاجر الكبرى لمحلات الكمبيوتر حتى المحال الصغيرة ، أو من  Craigslist إلى Amazon ، وهناك عدد كبير من المنافذ المتاحة تقدم  مختلف الأسعار ومستويات الخدمة.  المحلات التجارية الكبرى أو المحلات المتخصصة في مجال الكمبيوتر هي أفضل وسيلة لتجربة العديد من أجهزة الكمبيوتر المحمولة قبل شرائها. إذا كنت تخطط للشراء عبر الإنترنت، فاذهب إلى متجر محلى خاص بأجهزة الكمبيوتر والإلكترونيات وجرب النماذج المختلفة ، ثم دون ملاحظاتك الخاصة قبل أن تعود للمنزل. تقريباً أغلب مصنعي أجهزة الكمبيوتر المحمول لديهم  ضمان على منتجاتهم. قد يتنوع هذا الضمان، وقد تقدم بعض المتاجر ضمان إضافي مقابل مزيد من المال. على الجانب الآخر، إذاقمت بشراء جهاز مستعمل من  Craigslist، فإنه من المرجح أن هذا الكمبيوتر المحمول ليس له ضمان. من المهم جدًا أن يكون للكمبيوتر المحمول  ضمان جيد ومن تاجر معروف.  فأجهزة الكمبيوتر المحمولة المستعملة قد تكون صفقة عند تجديدها. والخطر يكمن في أن الكمبيوتر المحمول قد يكون تم استهلاكه أو في حالة سيئة. فإذا كان الثمن مناسب، وبخاصة إذا كان هناك ضمان لمدة سنة واحدة، فقد يقلل هذا من الخطر.  لا تشتر مخزون من أجهزة الكمبيوتر المحمولة المنخفضة السعر إلا ومعها ضمان ومن تاجر معروف. فمن المرجح أن هذا المخزون قد تم استنفاذه يومياً، فضلا عن التعرض لغبار التخزين، و الأضرار، والضغط الذي لا نهاية له، والضربات من  الأطفال أو العملاء . بقدر اهتمامك بالعلامة التجارية ونوع أجهزة الكمبيوتر المحمول، يجب أيضاً أن تهتم بالعناية بالكمبيوتر المحمول الخاص بك. فمع الاهتمام الجيد قد يبقى جيداً لسنوات قبل أن تكون بحاجة للاستثمار في كمبيوتر محمول آخر. العمل على تنظيف أجهزة الكمبيوتر المحمول وصيانتها سيؤدي...

TL;DR in Vietnamese:

Thực hiện việc tìm hiểu. Tìm một nhà bán lẻ thích hợp để mua máy. Kiểm tra bảo hành. Hiểu rõ rủi ro khi mua máy đã qua sử dụng, máy được chứng nhận lại, hoặc tân trang lại. Chăm sóc laptop của bạn thật tốt.


سواءً كنتِ أحد أول البنات اللاتي أتت دورتهن أو من آخرهن، تأتي الدورة لكل البنات في النهاية طال الوقت أم قصر. ما من داعٍ للشعور بإحراج بسبب شيء يحدث مع كثير من السيدات في كل مكان، ويحدث كجزء طبيعي من النمو وتغير الجسم لصورته الناضجة. الدورة الشهرية هي علامة على الخصوبة ولابد أن تكوني فخورة بها لا أن تخجلي منها. لا تدعي أي أحد يضايقك بسببها ولا أن يدفعك للشعور بأي شيء غير الفخر بها. تحدثي مع صديقاتك الأخريات عنها، ستكونين أفضل عندما تعرفين أنك لست وحدك من تشعرين بهذه المشاعر. تقلق فتيات كثيرات من أن "تفوح" رائحة دورتهم أو يكون بمقدور الناس معرفة أن لديهن الدورة. لن يكون للطمث نفسه رائحة، الشيء الذي قد يصدر عنه رائحة هو فوطة صحية امتصت الدم لعدة ساعات. للتغلب على هذا الخوف، يمكنك تغيير فوطتك الصحية كل 2-3 ساعات أو ارتداء سدادة قطنية بدلًا من الفوط الصحية. تفضل بعض البنات ارتداء سدادات أو فوط معطرة، لكن قد يكون لهذه المنتجات في الواقع رائحة أقوى من رائحة الفوط غير المعطرة، حتى أنها يمكن أن تضايق المهبل. لكن قرار ما إن كان هذا مناسبًا يعود لكِ. يمكنك تجربة نوع معطر من الفوط أو السدادات قبل أن تأخذي قرارًا بشأن استعمالها في المدرسة أم لا. يجب ألّا تكون دورتك الشهرية سرًا أو شيئًا تخجلين منه. صحيح أنك قد تشعرين بإحراج في البداية، لكن من المهم أن تخبري والدتك أو والدتك بمجرد أن تأتيكِ أول دورة. سيكون بمقدور أمك أو أي بنت في الأسرة مساعدتك على شراء اللوازم الصحية المناسبة وأن تطمئنك وتساعدك على ألّا تظلين تتسللي مع دورتك الشهرية سرًا. تذكري أن البنات كلهنّ يضطررن للمرور بهذا وأخبري والديك عندما تأتي دورتك، ستشعرين براحة أكثر كلما كان الوقت الذي تخبرينهم به أقرب.  سيكون والديك سعيدين بإخباركِ لهم حتى أن أمك قد تبكي القليل من دموع الفرح. إذا كنت تعيشين مع أبوكِ وحده، ربما تشعرين بالخجل من إخباره في البدء، لكن حالما تفصحين عن الأمر سيصبح الوضع أسهل بكثير وسيقدر والدك صراحتك معه. إذا كنت ستطلبين من معلم رجل أو كان هناك أولاد قريبين وبإمكانهم سماعك، يمكنك أن تقولي أنك بحاجة ضرورية لدخول الحمام لأنك شربت الكثير من الماء أو تقولي أي شيء يسعفك في هذه اللحظة (لكي لا تعرضي نفسك للإحراج بالطبع). إذا كنت في حالة طارئة أو كنت فقط بحاجة لتغيير فوطتك الصحية، فلا داعِ للخجل من طلب الذهاب للحمام. إذا ذهبتِ المدرسة وأنت مقتنعة أن...

TL;DR in Vietnamese:

Đừng xấu hổ vì chuyện này. Đừng lo về mùi. Đảm bảo bố mẹ biết việc này. Đừng ngại xin vào nhà vệ sinh nếu cần thiết.


سوف تحتوي هذه الفتحة على مصباح الإضائة والمقبس الخاص به، استخدم أي مقبس من أي مصباح واحرص على أن يكون بقوة إنارة 25 واط.قم بوضع الشريط اللاصق حول الفتحة والمقبس من داخل وخارج المبرد، حيث تُعتبر هذه خطوة مهمة للحد من حدوث الحرائق. بإمكانك أيضًا أن تستخدم صندوق صغير من الكرتون المقوى لكن الستايروفوم يعمل بشكل أفضل لكونه عازل. قم بتقسيم المُبرد باستخدام شبكة الدجاج أو أي نوع من شبكات الأسلاك الصلبة، يتم التقسيم ويتم وضع المصباح الكهربي في إحدى الجانبين. يُعتبر القيام بتلك الخطوات ضروري ومهم فهو يحمي الفراخ من الأحتراق. اختياري: اصنع أرضية باستخدام الأسلاك الصلبة في مكان مرتفع قليلاً عن أرضية المبرد، ذلك سيجعل تنظيف فضلات الفراخ الصغيرة أسهل عند الفقس. ضعهما في المكان الذي سيكون فيه البيض حيث أن الوظيفة الأساسية للحاضنة هي أن تبقي درجة الحرارة في وضعها الأمثل، وتأكد من أن ميزان الحرارة ومقياس الرطوبة على درجة عالية جداً من الدقة. يعمل الماء كمصدر للرطوبة، ضع قطعة من الأسفنج في الوعاء حتى  يكون بإمكانك التحكم في كمية المياة بسهولة. استخدم قطعة من الزجاج ( من أي إطار للصور مثلا)، بإمكانك تحديد أبعاد تلك النافذة لكن يجب أن تكون أبعادها أصغر من أبعاد قطعة الزجاج. قم بتثبيت الزجاج عن طريق استخدام الشريط اللاصق لضمان تحكم جيد وسهل عند فتح الغطاء. اختياري: اصنع مفصلة لغطاء المبرد عن طريق توصيل أحد الجوانب من الأعلي بشريط لاصق أو شريط مغناطيسي. قم بتشغيل الضوء قبل وضع البيض وقم بمراقبة جهاز قياس درجة الحرارة وجهاز قياس الرطوبة لمدة يوم مثلاً. قم بتعديل درجة الحرارة ونسبة الرطوبة لتكون في الوضع الأمثل داخل الحضانة، حيث يجب أن تكون درجة الحرارة 37.5 درجة مئوية في جميع جوانب الحضانة، أما نسبة الرطوبة المثلي يجب أن تكون بين 40% أو 50% لمدة 18 يوم أما أخر 4 أيام فيجب أن تكون نسبة الرطوبة بين 65% و 75%.  قم بعمل بعض الثقوب في جوانب المبرد لخفض درجة الحرارة،  إذا أنخفضت درجة الحرارة أكثر من اللازم قم بتغطية بعض تلك الثقوب باستخدام الشريط اللاصق. قم بسحب بعض الماء إلي الأسفنجة لتقليل الرطوبة، وعصر الماء منها لزيادة الرطوبة. من المهم أن تحصل علي بيض مخصب أما البيض الذي تشتريه من المخازن والمحلات لن تحصل منه علي نتيجة. إن لم يكن يتوافر لديك أي دجاجة وديك، فالطريقة السهلة للحصول علي بيض مخصب هي أن تقوم بالتواصل مع أحد المزارعين...

TL;DR in Vietnamese:

Cắt một lỗ nhỏ ở đầu chiếc thùng xốp. Chia thùng xốp thành hai phần. Lắp thiết bị đo nhiệt độ và độ ẩm. Đặt vào thùng một bát nước. Cắt một cửa quan sát trên nắp thùng xốp. Chạy thử máy ấp. Cho trứng vào máy ấp.


سوف تساعد برودة المياه على تلطيف الألم والإحساس بعدم الراحة بسبب الهربس النطاقي، لكن تأكد أنها ليست شديدة البرودة! سوف يتفاعل جلدك مع أية حرارة قوية، مما يتسبب في المزيد من الألم. وعندما تنتهي من غمس جسدك في المياه، جفِّف نفسك تمامًا بمنشفة دافئة.     يمكنك أخذ حمام الشوفان أو النشا. في مياه فاترة (ليست باردة ولا ساخنة)، سوف يوفر لك دقيق الشوفان أو النشا إحساسًا مهدئًا وناعمًا. تأكد من غسل أية مناشف تستخدمها على أعلى درجة في غسالة ملابسك، وذلك لتجنب انتشار العدوى. ببساطة، مثل الحمام. يؤدي أي شيء بارد ورطب إلى تحسن رائع لبشرتك. فقط أمسِك بقماشة تنظيف واغمرها في مياه باردة، ثم اعصرها واستخدمها على بشرتك. بعد عدة دقائق، كرِّر العملية لتجديد الشعور بالراحة. لا تستخدم أكياس الثلج! هذه الأكياس باردة جدًا بالنسبة لبشرتك حاليًا؛ إذا اعتقدت أن بشرتك حساسة بطبيعتها، فهي حساسة إلى أقصى حد في الوقت الحالي. احرص دائمًا على غسل مناشفك بعد استخدامها، لا سيما عند إصابتك بالهربس النطاقي. الغسولات المعتادة – لا سيما المعطرة منها – قد تزيد الموقف سوءًا. الجأ بدلًا منها إلى غسولات مثل الكالامين الملطفة إلى أقصى حد، وتأكد من غسل يديك قبل استخدامها. تذكَّر استخدامها فقط على المنطقة المصابة. صدِّق أو لا تصدق، هذه هي المادة الموجودة في الفلفل الأحمر الحار! بينما لا يمكنك أن تقضي نهارك في وضع الفلفل على جسدك، يمكنك أن تجد شعورًا ملطفًا عند استخدام كريم يحتوي على هذه المادة، وهذه الكريمات متوفرة على نطاق واسع في معظم الصيدليات. تذكَّر أن ذلك لا يُنهي الهربس النطاقي، لكن سيجعلك تشعر بتحسن كبير عام. للعلم، قد تنتهي حالتك المرضية في غضون حوالي 3 أسابيع. انتبه واستخدمها على القروح فقط، وسوف يجففها ذلك ويعجِّل من عملية علاجها. فقط اصنع معجونًا من خلال إضافة ثلثين من صودا الخبز (أو دقيق الذرة) إلى ثلث من الماء. اترك المعجون على القرحة لنحو 15 دقيقة، ثم اشطفه وجفف القرحة بالكامل بمنشفة، ثم اغسل المنشفة عندما تنتهي من ذلك! يمكنك القيام بذلك لبضعة مرات يوميًا، لكن لا تكثر منه. قد ينتج عن ذلك جفاف بشرتك، وهذا من شأنه أن يفاقم المشكلة من أساسها.

TL;DR in Vietnamese:

Ngâm bồn tắm nước mát. Chườm khăn ẩm. Thoa lotion calamine. Dùng kem bôi capsaicin. Đắp muối nở hoặc tinh bột lên vết loét.


سوف تستخدمين غسول صودا الخبز في تلك الوصفة لإزالة الرواسب من شعرك. إليكِ ما سوف تحتاجين إليه:  ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز. 3 كوب (670 ملل) من المياه. زجاجة أو جرة لاحتواء الغسول. صبي المياه في الزجاجة أو الجرة وأضيفي صودا الخبز وقلبيها بملعقة حتى تذوب تمامًا. اغمري شعرك بالمياه ودلكيه برفق بالشامبو المُفضل لديكِ ثم اشطفيه. سوف يعمل ذلك على التخلص من الطبقة الأولية من الأوساخ والزيوت. ميلي رأسك للخلف وأغلقي عينيكِ وصبي محلول صودا الخبز على شعرك. تأكدي أنه يمر من خط شعرك إلى أسفل وتجاه الأطراف. سوف يعمل ذلك على التخلص من بقايا صودا الخبز. بينما يعمل صودا الخبز على إزالة الرواسب إلا إنه يجفف الشعر قليلًا لذلك يمكنك تجنب أن يصبح شعرك شديد الجفاف عن طريق غسله مرة أخرى ببعض المياه والبلسم المُفضل لديكِ. تأكدي من شطف شعرك جيدًا إلا إذا كنت تستخدمين البلسم الذي يترك دون شطف.

TL;DR in Vietnamese:

Tập trung nguyên liệu. Hòa tan muối nở với nước. Gội đầu bằng dầu gội. Rót dung dịch muối nở lên tóc. Xả sạch tóc bằng nước. Dưỡng tóc bằng dầu xả.


سوف تكون بحاجة إلى بذل الكثير من الجهد في عملية البحث عن والدك الغائب الذي ترغب في التواصل معه، وقد تواجه صعوبات عديدة  في سبيل الوصول إليه. حاول أن تستوعب احتمالية استمرار البحث لفترة طويلة من الوقت وأنه قد لا يترتب على كل هذا البحث أي نجاح في الوصول إلى والدك أو مقابلته وجها لوجه. بناءً على حالتك الخاصة قد تختلف مدى صعوبة وتعقيد مهمة الوصول للأب. في حالة كان تم تبنيك من قبل أسرة أخرى وأنت طفل صغير، فيمكنك أن تبحث في الجهات الحكومية التي تحتوي على سجلات ووثائق عملية التبني من أجل الوصول إلى كل المعلومات الممكنة عن والدك الحقيقي. قد تنجح في الوصول إلى شهادة ميلادك الأصلية على سبيل المثال، وهو ما يساعدك على معرفة اسم والدك وغيرها من المعلومات المتعلقة به. في العديد من الأنظمة الحكومية في بعض البلدان، تتيح مثل هذه السجلات للآباء والأبناء المتبنين الراغبين في التواصل مع ذويهم الحقيقيين أن يقوموا بتسجيل معلوماتهم الخاصة؛ وبالتالي تقدر هذه السجلات على التسهيل من عملية الربط بين الأب والابن إذا ما سجل الطرفان رغبتهما في التواصل.  كن حذرًا من توسيع عملية البحث بشكل علني يصل إلى استخدام شبكات التواصل الاجتماعي.  من المهم أن تحافظ على إعدادات الخصوصية على حساباتك بحيث تتحكم في كمية المعلومات الشخصية التي تكشف عنها في محاولتك لإيجاد والدك. معرفة الأماكن التي سبق له العمل بها أو أسماء وعناوين والديه وإخوته على سبيل المثال، قد يكون وسيلة مبدئية جيدة من أجل الوصول خطوة بخطوة نحو المعلومات الحالية الخاصة به. من الشائع في بعض المجتمعات وجود مهنة الخبير المتخصص في عمليات البحث. من المهم أن تتأكد -في حالة اعتمادك على هذا الأسلوب- من أن الخبير الذي تتفق معه معتمد من قبل الجهة الرقابية المعنية.  الحصول كذلك على مساعدة الأفراد المتطوعين، وإن كان ينتج عنه مجموعة محدودة أكثر من الخدمات، لكنه قد يساعدك للغاية في الوصول إلى معلومات بالغة الأهمية.

TL;DR in Vietnamese:

Tìm kiếm thông tin của cha ruột. Tìm hiểu luật pháp địa phương hoặc nhà nước có liên quan. Tìm thông tin đăng ký nhận con nuôi hoặc đoàn tụ gia đình. Trao đổi với người thân để thu thập thông tin về cha mình. Thuê chuyên gia hoặc thám tử nghiệp dư.


سوف يساعد تغيير مياه النافورة على القضاء على الطحالب الحية الحالية ويمنع تراكمها على جهاز ضخ المياه. أفرغ النافورة من المياه تمامًا واتركها تجف في الهواء قبل ملءها مرة أخرى. اشطف النافورة وامسح أي تراكمات أو بقايا من سطح النافورة بالإضافة إلى تركيبات الزينة، مثل الأحجار قبل إعادة ملءها. المضخة مسؤلة عن إعادة تدوير المياه خلال النافورة للتقليل من قدرة نمو الطحالب. ادعك أجزاء المضخة بإسفنجة أو فرشاة أسنان متينة ومياه مقطرة. إذا كنت تريد فتح المضخة من أجل الوصول إلى الأجزاء الداخلية، اتبع تعليمات الشركة المُصنعة؛ تختلف كل المضخات وما يعمل مع نافورة معينة قد لا يعمل مع أخرى. لا تتمكن المضخة من العمل إلا إذا كانت أسفل المياه بشكل كامل، لذلك أبقها مغمورة بالمياه للحفاظ على تدوير المياه في النافورة ومكافحة نمو أو تكاثر الطحالب على السطح. من الشائع أن تضطر إلى إضافة المياه إلى النافورة خلال الأيام الأولى بعد الإنشاء لضمان بقاء المضخة مغمورة. ينبغي أن تنظف النافورة بعمق كل شهرين. أغلق النافورة وصرف المياه وامسحها بمحلول مُنظف والذي قد يتوفر لدى بائع متخصص أو على الإنترنت أو صابون أطباق.  اختر صابون الأطباق إذا كنت تبحث عن منتج آمن للحيوانات مثل الطيور والثديات الصغيرة التي قد تستخدم النافورة. مر على النافورة بفرشاة أسنان لكشط الطحالب وأي مادة عضوية. تأكد من شطف النافورة جيدًا بعد استخدام الصابون لأنه قد يتلف النافورة إذا تُرك على السطح. نظف أنابيب النافورة باستخدام فرشاة الأنابيب لكشط الأجزاء الداخلية من الأنابيب ويمكنك إيجاها في متاجر الأدوات المنزلية أو متاجر الحرف .

TL;DR in Vietnamese:

Thay nước đài phun hàng tháng. Vệ sinh máy bơm. Lắp đặt máy bơm ngập trong nước. Làm sạch sâu đài phun nước.


سوف يساعد صودا الخبز على إزالة أي روائح ناتجة عن العفن أو الملابس المتسخة. أغلق الباب وضع كوبين من الخل الأبيض في وعاء المُنظف إذ سيشكل الخل وصودا الخبز تفاعلًا يعمل على تنظيف حلة غسالة الملابس. اطلع على تعليمات دليل المستخدم المرفق بالغسالة للتعرف على الإرشادات الخاصة. اضبط الغسالة على إعداد التنظيف (إذا كان يتوفر بالغسالة تلك الخاصية)، وإذا لم تكن متوفرة اضبطها على دورة الغسل العادية. اختر دورة غسل بدرجة حرارة مرتفعة كي تتيح الفرصة لتفاعل صودا الخبز والخل. اترك الغسالة تكمل دورة غسل وشطف كاملة. إذا كانت الغسالة مزودة بخاصية التنظيف الذاتي، سيحتوي دليل المستخدم على تعليمات خاصة عن الوقت المناسب لإضافة الخل وصودا الخبز. إذا كانت رائحة الغسالة كريهة جدًا وكنت تفترض نمو عفن داخل الحلة، شغل دورة غسل بالمُبيض. ضع كوبين من المُبيض قي المُوزع الخاص بالمُبيض وشغل دورة غسل وشطف. شغل دورة شطف أخرى بعد الانتهاء بدون إضافة أي شيء في الحلة لضمان شطف كل شيء في الغسالة. لا تشغل دورة غسل باستخدام المُبيض والخل وصودا الخبز أبدًا، فقد ينتج عن ذلك تفاعلًا خطيرًا وقد يتلف الغسالة. أزل الوعاء وانقعه في الماء الساخن ثم فك درج موزع المنظف ورشه بمُنظف متعدد الأغراض وامسحه ثم أعده إلى مكانه. إذا كان الغسالة تحتوي على مُوزع خاص بمُنعم الأقمشة، ينبغي تنظيف ومسح أجزاءه أيضًا. رش قطعة قماش أو خرقة بمُنظف متعدد الأغراض وامسح أسطح الغسالة الخارجية كي تتمكن من مسح أي وبر أو غبار أو شعر قد يكون متراكمًا عليها. يساعد الحفاظ على نظافة السطح الخارجي للغسالة على منع دخول الأوساخ والغبار إلى الداخل.

TL;DR in Vietnamese:

Rắc 1/3 cốc (70g) muối nở vào lồng giặt. Bật máy giặt. Làm sạch các vết bẩn nếu máy giặt quá bẩn. Tháo và rửa sạch ngăn chứa xà phòng. Lau sạch bên ngoài máy giặt.


سوف يساعد هذا على ظهور البشرة بحالة صحية وجيدة مهما كان نوع الطقس الذي تسافرين من عنده أو الذي تتوجهين له. ضعي كريم على جسمك واستعملي لبشرتك مرطب يحتوي على عامل وقاية من الشمس. ادهني على يديك كريم كلما شعرت بالحاجة لهذا أثناء الطريق واختاري نوعًا تحبين رائحته لأن الرائحة المألوفة ستساعدك على الاسترخاء. البعض يفضلن رفع شعورهن وأخريات يشعرن براحة أكبر وهو مفرود، اختاري ما تميلين له لكن اجعليه بسيطًا؛ لا تُمضي ساعات في عمل تجعيدات أو لف شعرك الذي سيتكوم أو يُفرَد خلال مدة وصولك. إذا أردتِ إبعاد الشعر عن وجهك، فالضفائر من خياراتك البسيطة والأنيقة في نفس الوقت. إذا كنتِ مُسافرة لمنطقة بها درجة رطوبة عالية، استعملي سيروم شعر للهيشان قبل أن تصففيه. تسافر كثيرات من غير أي ميك اب لأنه ما من حاجة لمظهر فاتن خلال السفر، لكن إذا كان من غير المريح لكِ ترك روتين الميك اب الذي اعتدتي عليه، تأكدي أن تستعملي برايمر قبل كريم الأساس لكي تثبتي المكياج على بشرتك. اختاري لون ظل عيون محايد، وارسمي آيلاينر إن أردتِ ثم ضعي أخيرًا لمسات مسكرة خفيفة؛ إذا أردتِ مظهرًا مميزًا اختاري لونًا بارزًا لشفتيكِ.  احملي معك ورق نشاف لتقللي من الدهون واللمعان في وجهك. لا تنسي ملمع الشفتين لتجعلي ابتسامتك مشرقة وناعمة.

TL;DR in Vietnamese:

Dưỡng ẩm cho da. Chọn kiểu tóc thoải mái. Trang điểm đơn giản.


سوف يعمل ذلك على شطف كل الشعر الزائد الذي لا يزال عالقًا في الجهاز. اضبطي غسالة الملابس على دورة غسل عادية واتركيها تدور بدون وضع أي شيء بداخلها.  اختاري أسخن إعداد وأطول دورة غسل موجودة في غسالة الملابس إذا كنتِ تريدين تنظيفها بشكل أعمق. يميل الإعداد المُدون عليه عبارة "أبيض" أو بقع" إلى استخدام أعلى درجة حرارة. اختاري دورة " شطف إضافي" إذا كان يتوفر هذا الخيار في غسالة الملابس. بخلاف ذلك، سوف يعلق شعر الحيوان الأليف مع الملابس في المرة التالية عند قيامك بالغسل. استخدمي قطعة قماش مبللة أو منشفة ورقية لالتقاط أي خصل متبقية في حلة أي منهما.  ضعي قطرات قليلة من مُنظف الملابس على قطعة القماش أو المنشقة أولًا إذا كنتِ تريدين تطهر الغسالة أثناء مسحها. تأكدي من الوصول إلى الشقوق والزوايا بما فيها الباب وسدادة الباب المطاطية أيضًا. استخدمي الفرشاة الناعمة الملحقة بالمكنسة لشفط كل الشعر المتبقي في الجهازين. مرريها على كل الحلل، متضمنًا الجوانب والجزء العلوي منها وإذا كنتِ تنظفين غسالة الملابس، تأكدي من أنها جافة تمامًا أولًا.  اتركي الباب مفتوحًا أو امسحي حلة الملابس بقطعة قماش جافة لتجفيفها. يمكنكِ شراء فرش ملحقة مختلفة للمكنسة الكهربائية من متجر الأدوات المنزلية أو متجر الخردوات أو عبر الإنترنت.

TL;DR in Vietnamese:

Chạy một chu trình giặt sau khi lấy hết quần áo ra. Lau chùi bên trong máy giặt và máy sấy nếu vẫn còn lông thú sót lại. Dùng máy hút bụi để hút sạch lông thú còn sót trong máy giặt hoặc máy sấy.


سوف يكون برطمان المخلل الواسع والعريض اختيارًا مثاليًا، وكذلك يفي أي برطمان زجاجي آخر من نفس الحجم بالغرض. يُعتقد عادة أنه يجب أن يكون دميةً تحمل شبهًا بشكل أو آخر بالشخص المستهدف باللعنة. لكن حقيقة الأمر أنه يمكن أن تكون أي شيء يرمز إلى ذلك الشخص، سواء كانت صورة فوتوغرافية أو خصلة من شعره أو حتى ورقة مكتوب عليها اسمه.   إذا قررت أن تحصل على خصل من شعر ذلك الشخص أو أظافره المقصوصة، فمن الضروري للغاية أن تقوم بهذه الخطوة دون أن تًلاحَظ. يفضل عادة أن تقوم باستخراجهم من سلة المهملات بشكل أو آخر. قد يكلفك اكتشاف محاولاتك لجمع هذه الأشياء من وراء الشخص المستهدف إلى المساءلة القانونية وانكشاف محاولاتك لاستخدام السحر واللعنات. عند استخدامك للصور الفوتوغرافية، اكتب اسم الشخص بشكل واضح بحبر أحمر أو أسود. يمكنك أن تستخدم الحبر الأحمر أو الأسود كذلك في كتابة اسم الشخص المستهدف على قطعة من الورق. إذا كنت ستعتمد على كتابة اسم الشخص المستهدف ووضع الورقة بداخل البرطمان، فاستخدم اسم الشهرة الذي يُعرف به بدلًا من استخدام الاسم الكامل الموجود في الأوراق الرسمية. على سبيل المثال: إذا كان اسم الشخص المستهدف بالكامل هو "محمود عبدالكريم إسماعيل"، بينما يعرّف نفسه في الحقيقة باستخدام اسم "محمود الونش"، فاستخدم اسم شهرته. يمكنك كذلك أن تستخدم اسمه الإلكتروني في حالة كنت قد تعرفت عليه عبر الإنترنت فقط. يمكنك تعريف "الوسيط" في السحر بالعديد من التعريفات، لكن في هذه الحالة، فإنه يشير إلى المادة التي يمكنك أن تنقل الطاقة السلبية (مثل: اللعنة) عن طريقها للشخص المستهدف. يمكنك أن تستخدم أيًا من الأشياء التالية كوسائط قوية للعنة:   المسامير الصدئة ومسامير الضغط وغيرها من الأدوات الحادة: يمكنك إضافتهم بداخل البرطمان من أجل إيذاء الشخص المستهدف بشكل عام.   الفلفل الأحمر المفتت أو قرون الفلفل الأحمر الكاملة: سوف تتسبب في شعور الشخص المستهدف بالغضب.   الخل: والذي يمكن أن يستخدم في جعل حياة الفرد كريهة وسيئة أو لإفساد العلاقة بين شخصين.   شوك الورد: يمكن أن يستخدم شوك الورد في إصابة الطرف المستهدف بالأذى عن طريق استدراجه أولًا نحو الأشياء الجميلة (مثلما تبدو الزهور جميلة بشكل مخادع إلى أن تتسبب في جرح أصابعك عن طريق الشوك) أو في إفساد علاقات الحب.   يمكنك أن تضيف عود ثقاب داخل البرطمان الذي يحتوي على الورق من أجل إصابة الشخص المستهدف بالغضب...

TL;DR in Vietnamese:

Chuẩn bị lọ thủy tinh. Chuẩn bị hình nhân. Thu thập vật dụng để sử dụng làm vật trung gian.


سيأتي وقت يدرك فيه صديقك ذو الأربع أرجل أن وقت التنزه قد حان حين تمسك بحبل المقود ببساطة. أدخل هذا في ذهن الكلب في وقتٍ مبكر من خلال البدء باستخدام الطوق معه في سنٍ صغير. ضع الطوق حول عنق الكلب واجعل حبل المقود أمام عينه وقل له "لنذهب في نزهة". يجب أن تتأكد أن الطوق ليس ضيقًا للغاية على رقبة الكلب. الطريقة الجيدة هي أن تتأكد أن بإمكانك وضع إصبع أو إصبعين بين الطوق ورقبة الكلب. كما يجب ألا يكون الطوق مرتخيًا بحيث ينزلق من فوق أذني الكلب إذا حاول الخروج منه. الثبات مهم حين تدرب كلبك على المشي. اختيار جانب ليمشي الكلب فيه يحدد له موقعه في هذا النشاط. سيعتاد الجرو على التنزه معك مع معرفته بما تتوقعه منه. ضع في اعتبارك أن التنزه باستخدام حبل المقود ليس أمرًا طبيعيًا لحيوانك الأليف. توقع أن يحتاج الكلب لفترة حتى يعتاد الأمر. الجانب الأكثر أهمية في تعلُم كيفية تمشية الكلب هو أن تحافظ على سيطرتك كي لا يتحكم الكلب في مسار النزهة. أنت المدرب، ويجب أن ينعكس هذا على علاقتكما أثناء التنزه كذلك.  لف حبل المقود الذي تستخدمه عادةً حول يدك حتى تكون المسافة بينك وبين حيوانك الأليف صغيرة جدًا. اسحب الحبل بالقرب من جسمك لكن اترك مسافة تسمح للكلب بالمشي بطريقة طبيعية. سيشعر كلبك بمقاومة الحبل ويعرف أن تقدمه عليك أمرٌ غير مقبول. يفهم الكلب نبرة صوتك، فلا تُشعره أنك محبطًا. شجّع كلبك بعبارات مثل "عملٌ رائع" أو "تصرُف جيد" حين يفعل شيئًا بشكل صحيح. استخدم نبرة صارمة حين تنهاه عن فعل أشياء خاطئة، مثل النباح على الناس الذين يمرون بجانبكم، أو حين ينبح بشراسة على كلابٍ أخرى. استخدم مكافآت الطعام عمومًا حين تعلّم الكلب التنزه، واستخدمها بصورة خاصةً حين تريد تعليمه ألا يسحب حبل المقود. كافئه كثيرًا وبشكلٍ مستمر. احتفظ بالطعام الذي يحبه كلبك بالأخص بهدف التدريب. يتحمس العديد من الكلاب كثيرًا ناحية قطع الهوت دوج أو الجبنة أو شرائح اللحم المقدد.

TL;DR in Vietnamese:

Đeo vòng cổ và dây dắt cho chó. Đeo vòng cổ sao cho khít, nhưng không quá chặt. Quyết định nên dắt chó ở bên nào. Kéo dây dắt sát vào người. Nói chuyện với chó. Thưởng cho chó món khoái khẩu.


سيؤدي ذلك إلى ظهور لوحة إشعارات. سيؤدي ذلك إلى فتح لوحة الإشعارات وعرض إعدادات سريعة إضافية. في حالة تفعيل خاصية التدوير التلقائي، ستعرض شاشة هاتف سامسونج جالاكسي باتجاه عمودي عند الإمساك بالجهاز في الوضع العمودي وستتحول إلى الوضع الأفقي عند إمالة الجهاز للوضع الأفقي. لن تتمكن من تغيير اتجاه الشاشة الرئيسية على معظم إصدارات أندرويد، ويمكنك في هذه الحالة فتح تطبيق (متصفح الملفات مثلًا) ثم تدوير الشاشة. يمكنك قفل اتجاه الشاشة على الوضع العمودي أو الأفقي عن طريق سحب الجزء العلوي من الشاشة مجددًا ثم النقر على زر التدوير التلقائي عندما يكون الهاتف في الاتجاه المرغوب.

TL;DR in Vietnamese:

Vuốt xuống từ đầu màn hình. Vuốt xuống lần hai để mở hoàn toàn ngăn thông báo. Xoay điện thoại để thay đổi hướng màn hình. Chuyển biểu tượng sang vị trí TẮT(OFF) để khóa màn hình.


سيتدلى لك صندوق من الخيارات على صفحة أمازون الرئيسية. يمكنك إيجاد هذا الخيار تحت اسمك في أعلى يمين الصفحة. يمكنك إيجاد هذا الخيار بالقرب من أعلى القائمة في العمود الأيمن في الصفحة. سيأخذك هذا الخيار إلى صفحة جديدة بحيث يمكنك اختيار نوعك كبائع. انقر على خيار "بائع شخصي" أو "بائع محترف" وفقًا لنوع البائع الذي ترغب في أن تكون. يكون البائع الشخصي خالي من رسوم البيع (باستثناء عمولة موقع أمازون التي يأخذها من وراء كل طلب)، بينما يعتمد البائع المحترف على الرسوم ويستخدم هذا النوع غالبًا الأشخاص الذين يمتلكون مخازن للبيع على أرض الواقع (أكثر ربحًا). ستنقلك الصفحة التالية إلى صفحة أخرى يمكنك فيها كتابة معلومات البائع، مثل: معلومات البطاقة الائتمانية (التي ستم استخدامها في حالة إرسال إيداع مباشر من أموالك. ستحتاج إلى إتمام إعادة سداد المال الخاص بطلب ما قبل بيع سلع أخرى) واسم البائع والمهنة وعنوان الفواتير. اكتب رقم هاتفك ثم انقر على عبارة "اتصل الآن" واكتب الرمز المتكون من أربعة أرقام الذي ستستقبله على هاتفك بعد استقبال مكالمة هاتفية آلية. سينهي ذلك عملية تسجيل حسابك كبائع.

TL;DR in Vietnamese:

Nhấp vào hộp "Your Account" (Tài khoản của bạn) được thả xuống trên trang chủ Amazon. Nhấp vào "Your Seller Account" (Tài khoản Người bán của bạn). Chọn "Start Selling" (Bắt đầu bán). Nhập thông tin phù hợp. Xác thực số điện thoại. Nhấp chuột vào "Register and Continue" (Đăng ký và Tiếp tục).


سيتم حفظ صورة لكامل صورة سطح المكتب على سطح المكتب باسم "لقطة الشاشة" متضمنة التاريخ والوقت في اسم الملف. سيحول ذلك المؤشر إلى صليب صغير وبمجرد ظهوره يمكنك الضغط والسحب على الصورة كما تريد حفظها. يمكنك النقر مرتين على ملف الصورة لفتحها ومن هناك يمكنك تعديلها أو قصها أو إعادة تسميتها ببرنامجك المفضل.  إذا ضغطت على الاسم وتركت الفأرة تحوم حوله سيمكنك تغييىر اسم الصورة وهي على سطح المكتب.

TL;DR in Vietnamese:

Nhấn phím Command ("Apple"), Shift và 3 cùng lúc. Để chụp phạm vi mà bạn muốn, hãy nhấn Command ("Apple"), Shift và "4" cùng lúc. Mở tập tin ảnh và chỉnh sửa.


سيجلب عنصر فانج شوي ناري متوازن طاقة داعمة في مجهودات عملك وسيساعدك على الحصول على التقدير، كما أنه سيساعد على جلب الشغف والرومانسية في حياتك وفي غرفة نومك، ألوان عناصر الفانج شوي النارية هي:   الأحمر البرتقالي الأرجواني الزهري الأصفر القوي سيساعد عنصر فانج شوي أرضي قوي ومتسق في خلق الاستقرار والانتعاش والحماية لكل  علاقاتك. ألوان الفانج شوي الترابية هي:   الأصفر الفاتح البيج تجلب عناصر الفانج شوي المعدنية صفات الدقة والحدة والوضوح والفاعلية، ووجودها المتوازن سيساعدك على العيش بوضوح وخفة. ألوان عناصر الفانج شوي المعدنية هي:   الرمادي الأبيض ففي نهاية كل يوم، يعد أهم شيء هو بأن تشعر بالهدوء في غرفة نومك الخاصة وأن تحصل على نوم ليلي جيد، والحصول على ألوان فاتحة وناعمة وخفيفة في غرفة نومك يمكنه زيادة السكينة وراحة البال، ها هي بعض الألوان التي يمكنك استخدامها:   الأزرق الفاتح الزهري الفاتح الأخضر الفاتح الأرجواني الفاتح

TL;DR in Vietnamese:

Đưa vào phòng màu sắc của nguyên tố hỏa để hình thành sự đam mê và năng lượng. Thêm gam màu của đất để tạo nên sự nuôi dưỡng và ổn định. Thêm màu của "kim loại" để tạo nên sự rõ ràng và chính xác. Sử dụng gam màu nhẹ để thêm sự thanh bình và yên tĩnh cho phòng ngủ.