يمكنك عمل رذاذ قاتل للبزاقات بواسطة عمل محلول من الأمونيا والماء. ادمج جزء من الأمونيا المنزلية العادية مع 6 أجزاء ماء. أفرغ هذا المحلول في زجاجة رذاذ ورشها على البزاقات عند رؤيتك لها. فقط احذر من استخدامها بشكل مباشر على النبات، إذ مع الوقت قد تسفع الأوراق. يمكن أن تجد تلك الكريات الصغيرة القاتلة للبزاقة في مراكز بيع لوازم الحدائق من أجل رشها حول حديقتك. تنجذب البزاقات لها، لكن فور استهلاكها فسوف تقضي عليها في غضون أسبوع. هذا العلاج آمن لأغلب الحيوانات الأليفة والنباتات الصالحة للأكل ولكن من الأفضل تقليل استخدامه. من أسمائه التجارية "Sluggo" و"Slug Magic" و"Escar-Go". الميتالدهيد هو علاج شائع مكافح للبزاقة، كما أنه يستخدم بحذر. فالجدير بالذكر أنه يمكن للميتالدهيد أن يكون سامًا للغاية بالنسبة للحيوانات الأليفة (خاصة الكلاب). التعامل الحذر معه ووضعه بشكل ملائم هو أمر جوهري لتجنب تعريض حياة حيوانات العائلة الأليفة إلى الخطر.   تجنب استخدام الكريات المصنوعة من الميتالدهيد، والتي يمكن عن طريق الخطأ الدمج بينها وبين علاجات الحيوانات الأليفة. استخدم الحبيبات المصنوعة من الميتالدهيد بدلًا عن ذلك. خزن الميتالدهيد في مكان لا تصل إليه الكلاب. لا تضع العلاج قريبًا من نباتات صالحة للأكل. رش الميتالدهيد بشكل رقيق ولا تستخدمه أبدًا بشكل أكوام؛ فقد تخطئ الحيوانات الأليفة بينها وبين الطعام. يعمل الميتالدهيد على نحو أفضل في الأيام الدافئة والجافة، لكن لا يمكن أن يُستخدم في أثناء ضوء الشمس. ضعه تحت الأوراق في المساء قبل توقعات الطقس الحار. ابحث عن جرعة منخفضة من منتجات الميتالدهيد ذات تأثير بيئي طفيف.

TL;DR in Vietnamese:

Phun ammoniac lên sên. Dùng viên phốt pho sắt. Dùng metaldehyde.


يمكنك عن طريق منع التحدث بأي لغة أخرى غير الإنجليزية داخل الفصل الدراسي أن تسهل كثيرًا من مهمة تعلم الطلاب للغة؛ بهذه الطريقة تشجع طلابك على استخدام اللغة والتعود عليها كلغة حديث مثلها مثل لغتهم الأم. أجبر الطلاب على الاستفادة من معرفتهم باللغة الإنجليزية بشكل عملي، وهو ما يضمن تطور هذه المعرفة بالممارسة. يجدر الإشارة كذلك لما توفره هذه الطريقة من فرصة للأستاذ والطلاب للتعرض للمواقف التعليمية المختلفة التي تثري استخدامهم للغة الإنجليزية.   تصبح هذه الطريقة صالحة للاستخدام بعد أن تزيد الحصيلة اللغوية للطلاب للقدر الكافي المطلوب لتبادل الحديث مع بعضهم البعض. يجب أن يتعلم الطلاب الأساسيات على الأقل (أساسيات طرح الأسئلة وتبادل التحية والحروف الهجائية والأرقام). صحح أخطاء الطلاب بطريقة إيجابية وفعّالة في نفس الوقت. لا تجعل من وقوع الطالب في الخطأ نهاية العالم، بل استغل الموقف لإثراء المعرفة اللغوية لكل الطلاب. كن مشجعًا وإيجابيًا في تعاملك مع الطلاب. تؤدي هذه الطريقة الغرض منها كأفضل ما يكون عندما تُدمج مع أسلوبي "الترديد" أو "السؤال والإجابة". على سبيل المثال: استخدم لغة الجسد والإشارات أو اطرح بعض الأسئلة على الطلاب، لدفعهم للتواصل معك والرد عليك باللغة الإنجليزية. لا تستغل سلطتك لتصبح "المصحح اللغوي " الذي يكرهه الجميع. إذا واجه أحد الطلاب صعوبة في قول الجملة بالإنجليزية أو اضطر للحديث بلغته الأم، فلا تضغط عليه ولا تتسبب في شعوره بالخجل وسط زملائه. شجعه واستفهم منه عن الأمر واعمل معه على ترجمة ما يريد قوله إلى الإنجليزية بشكل إيجابي. استفد من الأسلوب الشفوي والمكتوب على حد سواء عندما تقوم بشرح نشاط ما أو توجه الطلاب حول كيفية عمل الواجب المنزلي أو المشروع الدراسي. قُل واكتب هذه التعليمات باللغة الإنجليزية؛ يضمن لك ذلك أن يدمج الطلاب بين الكلمات المكتوبة والمسموعة، وهو ما يساعدهم على الربط التلقائي بين المكتوب والمنطوق.  اطبع التعليمات الخاصة بنشاط ما ووزعها على الطلاب قبل أن تقوم بشرح ذلك شفويًا خلال الحصة الدراسية. إذا كنت تقوم بالتدريس الإلكتروني، أرسل للطلاب هذه التعليمات عبر البريد الإلكتروني قبل أن تشرحها لهم من خلال مكالمات الفيديو أو الفيديوهات المسجلة. لا بديل عن مراقبة مستوى الطلاب بشكل أو آخر، ومرة بعد مرة، مهما كان نوع الدروس التي تشرحها أو الأنشطة التي يقومون بها. تتيح لك مراقبة مستوى الطلاب أن...

TL;DR in Vietnamese:

Khuyến khích học viên chỉ nói tiếng Anh trong lớp. Hướng dẫn bằng lời nói và bằng cách viết ra. Liên tục theo dõi tiến bộ của người học. Khuyến khích các phương pháp học đa dạng. Chia các giờ học thành những phần nhỏ hơn.


يمكنك فتح برنامج مايكروسوفت وورد عن طريق النقر بشكل مزدوج على أيقونة البرنامج أو على مستند وورد محفوظ. يظهر لسان التبويب أعلى الجهة اليسرى من واجهة برنامج مايكروسوفت وورد. يؤدي النقر على خيار "حفظ" إلى فتح قائمة "حفظ باسم" إن لم تكن تعمل على ملف محفوظ بالفعل. لن تضطر لتحديد وجهة الحفظ أو اسم الملف إن كنت تعمل على تحرير مستند محفوظ بالفعل. من الأماكن الشائعة لحفظ المستندات: "جهاز الكمبيوتر" أو "وان درايف"، كما يمكنك النقر على زر "تصفح" وتحديد أي مُجلد آخر على جهاز الكمبيوتر. ستحتاج لتحديد مجلد فرعي (سطح المكتب مثلًا) في حالة اختيار "جهاز الكمبيوتر". يُؤدي ذلك لنقلك لشاشة اسم الملف.   يعني ظهور الملف في مُجلد الحفظ المحدد أن عملية الحفظ تمت بنجاح.

TL;DR in Vietnamese:

Đảm bảo tài liệu đang được mở. Tìm và nhấn vào tab "File" (Tệp). Nhấn vào "Save" (Lưu) hoặc "Save As" (Lưu dưới dạng). Trong mục "Save As", hãy lựa chọn vị trí lưu. Nhấp đúp vào vị trí lưu. Trong trường "File Name" (Tên tệp), nhập tên tệp ưa thích của bạn. Nhấn "Save" (Lưu) để lưu tệp. Kiểm tra lại tệp đã được lưu trước khi đóng tài liệu.


يمكنك فتح سطر الأوامر من قائمة ابدأ أو عن طريق الضغط على زر ويندوز مع الزر R وكتابة الأمر cmd. diskpart واضغط على زر الإدخال. قد يُطلب منك استخدام صلاحية المدير وسيتغيّر المؤشر ليصبح بالشكل DISKPART>. list disk واضغط على زر الإدخال. سيؤدي ذلك إلى سرد كل الأقراص المتصلة. select disk #  واضغط على زر الإدخال. استعض عن القيمة # برقم بطاقة الذاكرة المحمولة. clean واضغط على زر الإدخال. سيؤدي ذلك إلى تفقّد أخطاء الأقراص. create partition primary واضغط على زر الإدخال. سيؤدي ذلك إلى إنشاء جزء جديد على القرص. active واضغط على زر الإدخال. سيؤدي ذلك إلى جعل جزء القرص الصلب الجديد الجزء المفعّل على بطاقة الذاكرة المحمولة. format fs=fat32 واضغط على زر الإدخال. سيؤدي ذلك إلى تهيئة الجزء الجديد باستخدام نظام الملفات فات 32 وهو نظام متوافق مع معظم الأجهزة وأجهزة الكمبيوتر. ستستغرق عملية التهيئة بعض الوقت حتى تنتهي على الأرجح. exit واضغط على زر الإدخال. سيؤدي ذلك إلى إغلاق أداة تجزيء الأقراص. من المرجح أن تكون بطاقة الذاكرة المحمولة تالفة ولا يمكن إصلاحها إن لم تظهر بطاقة الذاكرة المحمولة في نظام ويندوز بعد استخدام أداة تجزئة الأقراص أو إن تلقيت خطأ عند محاولة تهيئة البطاقة.

TL;DR in Vietnamese:

Mở Command Prompt. Gõ . Gõ . Gõ . Gõ . Gõ . Gõ . Gõ . Gõ .


يمكنك فتح نافذة الأوامر من لوحة التحكم أو من خلال اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T. أدخل الأمر التالي لتثبيت تطبيق جي بارتيد، علمًا بأنك ستحتاج إلى إدخال كلمة مرور المستخدم التي لن تظهر على الشاشة أثناء كتابتها:  sudo apt-get install gparted اضغط على الزر Y عند طلب الاستمرار. افتح لوحة التحكم واكتب "gparted" للبحث عن تطبيق جي بارتيد لتحرير أجزاء القرص الصلب. سيظهر لك شريط يمثل أجزاء القرص الصلب الحالي والمساحة الفارغة في هذه الأجزاء. انقر على القائمة المنسدلة التي تظهر أعلى الجهة اليمنى لتحديد القرص الصلب الذي ترغب بتهيئته واستعن بحجم القرص الصلب للتعرف عليه إن لم تتمكن من التعرف عليه بسهولة. ستحتاج إلى إلغاء تثبيت جزء القرص الصلب قبل إحداث أي تغييرات باستخدام تطبيق جي بارتيد، لذا انقر على جزء القرص الصلب بزر الفأرة الأيمن من القائمة أو الرسم البياني وانقر على خيار "إلغاء التثبيت". سيؤدي ذلك إلى حذف جزء القرص الصلب وتحويله إلى مساحة غير معيّنة لتتمكن بعد ذلك من إنشاء جزء قرص صلب جديد من هذه المساحة غير المعينة بنظام الملفات الذي تفضله. انقر بزرّ الفأرة الأيمن على جزء القرص الصلب الذي ترغب بحذفه ثم انقر على الخيار "حذف". انقر على المساحة غير المعيّنة واختر "جديد" بعد حذف جزء القرص الصلب ليؤدي ذلك إلى بدء عملية إنشاء جزء قرص صلب جديد. يمكنك عند إنشاء جزء قرص صلب جديد استخدام المنزلق لتحديد المساحة التي ترغب بتعيينها له. استخدم قائمة "نظام الملفات" لتحديد صيغة جزء القرص الصلب، ويمكنك اختيار نظام الملفات "فات32" إن كنت ترغب باستخدام القرص مع عدة أنظمة تشغيل وأجهزة أو اختيار نظام الملفات "اكست4" إن كنت ستستخدم القرص مع أنظمة لينكس فقط. يسمح لك ذلك بالتعرف على جزء القرص الصلب بسهولة. سيتم إضافة جزء القرص الصلب إلى ترتيب العمليات أسفل الشاشة. يحتوي تطبيق جي بارتيد على خاصية إعادة تحجيم أجزاء القرص الصلب ويمكنك إعادة تحجيم جزء قرص صلب لتتمكن من إنشاء جزء قرص صلب جديد من المساحة المتاحة مما يسمح لك بقسمة محرّك أقراص إلى عدة أجزاء دن التأثير على البيانات الموجودة على القرص.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على جزء القرص الصلب الذي ترغب بإعادة تحجيمه ثم انقر على الخيار "إعادة تحجيم/نقل". اسحب أطراف جزء القرص الصلب لإنشاء مساحة فارغة في أوله أو آخره. انقر على خيار "إعادة تحجيم/ نقل" لقبول التغيرات. ستحتاج إلى إنشاء أجزاء قرص صلب...

TL;DR in Vietnamese:

Mở Terminal. Cài đặt GParted. Khởi chạy GParted từ Dash. Chọn ổ đĩa mà bạn muốn định dạng. Ngắt kết nối phân vùng mà bạn muốn thay đổi hoặc xóa. Xóa phân vùng có sẵn. Tạo phân vùng mới. Chọn kích thước phân vùng. Chọn hệ thống tập tin của phân vùng. Đặt tên cho phân vùng. Nhấp vào "Add" (Thêm) khi hoàn tất việc định cấu hình cho phân vùng. Đặt lại kích thước cho phân vùng (tùy chọn). Nhấp vào dấu tích màu xanh lá để bắt đầu áp dụng thay đổi. Tìm ổ đĩa vừa định dạng.


يمكنك فعل ذلك بأن تتوقف لفترات قصيرة وتأكد أنه لديك اتصال "مباشر" بين الفم والأيدي. لا تدعه يعض شكيمة اللجام ويسحب يدك ولا تدع اللجام يتراخى من يدك أو تبقي يدك على رقبته.   تقوم معظم الأحصنة فقط ب"القفز"، والذي يعتبر نسخة مصغرة من الجماح، حيث يحدث الجماح الحقيقي بينما رأس الحصان بين قدميه الأماميتين وقدميه الخلفيتين مرفوعة لأعلى فوق ردفيه. قد يجمح الحصان لأن ذلك يساعده على التوازن. تميل بعض أحصنة السباق السابقة لفعل ذلك عندما يتم نقله للسير في مكان مفتوح أو حلبة سباق. تواصل بنواياك مع الحصان، يعتبر وزنك أداة اتصال مؤثرة. كن مسترخياً وحافظ على وزنك في المنتصف فوق ظهر الحصان. أظهر وجهتك واتجه برأسك ناحية الوجهة التي ستسلكها، هذا سيبدل ثقل وزنك الذي سيشير لتلك الوجهة بدون الحاجة إلى مساعدات قوية بيدك لتوجيه الحصان.  تحتاج لأمر صارم فوق ظهر حصانك، لكن ليس صارماً جداً. إذا ارتبطت لديه كراكب يسبب الألم، هذا قد يكون سبباً في أن يطرحك أرضاً. إذا ترددت سيعلم حصانك فوراً وقد يأخذ ذلك كذريعة ليطرحك أرضاً. حافظ على اتصال وطيد بالساقين إذا شعرت بجماح قادم، حاول مواصلة تحريك الحصان، فلن يستطيع الحصان أن يجمح بدون أن يرفع ساقيه الخلفيتين.  لا تدعه يتوقف. قد يجمح الحصان ثم يتوقف، قد يكون السبب الوحيد لجماحه هو علمه بأن راكبه سيوقفه لسوء سلوكه. فقط اجعله يواصل التحرك إذا كان ذلك السبب، وسيعلم حينها أنه ليس هناك مكافاة نتيجة لذلك. إذا كان الحصان عرضة للجماح، سيستغل ذلك كفرصة لتثبيت قدميه الأماميتين ويطيح بك. تأكد أن تتمرن على تباعد خطواتك أمام القفزة لتضمن مسافة كافية للخطوة الأخيرة. عندما تحصل عليها بشكل صحيح، حافظ على مواصلة الحركة للأمام.   شجع حصانك بمساعدة القدمين وأعطِه مساحة كافية ليرخي رقبته بأن تتسل بيديك للأمام ودع مركز الثقل في اللجام يتحرك للأمام كذلك. إذا جمح الحصان، هذا يعني أنه يرفع قدميه الخلفيتين. قد يكون ذلك خطراً جداً لك إذا كنت فوق الحصان وقد يكون خطيراً للراكبين الأخرين المحيطين بك. إذا جمح حصان أخر، حاول أن تقود حصانك بعيداً عنه بتوجيهه بعيداً. لا يجب أن تتشارك خوفك أو رعبك مع حصانك لأنه سيشعر بذلك من خلال رائحتك وصوتك. إذا كنت فوق ظهر الحصان بالفعل، انحني على الحصان، ممسكاً باللجام بثبات، وضع رأسك بجانب رقبة الحصان ولكن بعيداً بما يكفي بحيث لا تصاب بأي ضربات محتملة من رأسه. تحدث بصوت هادئ بقدر الإمكان...

TL;DR in Vietnamese:

Giữ đầu ngựa ngẩng cao, cổ mềm dẻo và hơi uốn cong. Giữ trọng tâm – đừng nghiêng người về phía trước trên lưng ngựa. Giữ đà tiến về phía trước. Khi cho ngựa nhảy lên, tránh bị "khựng" lại ngay trước khi nhảy. Giữ bình tĩnh để bạn có thể giữ bình tĩnh cho cả ngựa của mình nữa. Bạn cần phải hiểu về con ngựa của mình.


يمكنك في الكثير من الأحيان أن تستعيد أدراجك وتدفع نفسك نحو الشعور أنك بحالة جيدة من خلال الانفصال عن الدوامة التي تدور بها ومنح نفسك فترة راحة. استغل تلك الراحة من أجل إعادة تعريف النعم الموجودة في حياتك التي تحتاج للامتنان لها وتقديرها أو حتى لمجرد الراحة فقط لا غير. اشعر بالامتنان حتى لكونك قادر على أخذ فترة راحة صغيرة.  وأنت في العمل أو المدرسة أو أي مكان في العالم امنح نفسك 15 دقيقة من التمشية في المبنى أو الأنحاء مستغلًا ذلك في تنفس هواء نقي ومنعش. استشعر في تلك الأثناء مدى امتنانك لأنك قادر على الاستراحة لوهلة من الوقت ومدد أرجلك واستنشق الهواء واسمح لضوء الشمس أن يتخلل جسدك ويعيد إحيائك من جديد. . قد تجعلك الحياة بالغ الانشغال لدرجة أن تنسى الاعتراف للآخرين بأهمية وجودهم في حياتك أو حتى التأكيد على إدراكك ووعيك بما يقدمونه لك من مساعدة وحب وأن ذلك يعني لك الكثير. لا تستهن بأهمية القيام بهذا الأمر، فتعبيرك عن مشاعر الامتنان والمحبة للآخرين تصنع جوًا عامًا من الصفاء والمحبة والعرفان بالجميل قد تنتشر من شخص لآخر إلى أن تملأ العالم بأثره.  قد تظن أن مثلًا أن إعداد والدتك الطعام لك هو وظيفتها اليومية أو أن والدك مُطالب بالخروج للعمل وإحضار المال للأسرة، لكن هذه فكرة خاطئة. يجب أن توجه الشكر دائمًا للأفراد حتى إذا كان ما يقومون به هو أفعالهم المعتادة والمتوقعة. قل لهم: "شكرًا يا أبي وشكرًا يا أمي على ما تقومون به من أجلي. أنا أقدر مجهوداتكما ودأبكما المستمر على جعل حياتي سهلة وطيبة وأحب أنكما لا تدخران جهدًا من أجل رعايتي أنا وأخوتي." يمكنك القيام بما يلي أثناء الغداء أو في أي وقت الآخر؛ الفكرة عامة هي أن تخصص وقتًا للحديث مع أسرتك حول الأشياء التي حدثت لهم على مدار اليوم وتجعلهم يشعرون بالامتنان والرضا. امنح الفرصة لكل فرد من العائلة بالدور للحديث عن النعم الموجودة في حياته وما يدفعه للشعور بالرضا والامتنان.  احرص على أن تتعود أسرتك على الجلوس على الطاولة والبدء في ذكر شيء واحد على الأقل يستحق الشعور بالشكر والامتنان ثم يمكنكم بعد ذلك الحديث بتفصيل أكثر حول تلك الأشياء. من الرائع للغاية أن ترسل مجرد ورقة صغيرة تحمل كلمة "شكرًا لك". تكون هذه الرسالة – مهما كانت بسيطة وصغيرة – بمثابة الاعتراف بفضل الطرف الآخر وأنه منحك شيئًا ما (وقت أو مجهود أو هدية أو مساعدة مادية أو معنوية)، على الرغم من أنه لم يكن مضطرًا...

TL;DR in Vietnamese:

Dành một phút để cảm ơn cuộc sống. Cho ai đó biết rằng bạn cảm kích họ. Cùng gia đình nói về lòng biết ơn. Gửi mẩu giấy cảm ơn. Đền đáp cũng là một cách cảm ơn. Nhìn nhận sự tử tế phía sau điều mà bạn nhận được. Thường xuyên nói “cảm ơn”. Nghĩ ra các lý do khiến bạn biết ơn, kể cả trong lúc khó khăn.


يمكنك مزامنة وربط أغانيك المفضلة بجهاز الآيبود أو بالهاتف المحمول حتى تتمكن من سماعها في أي وقت أثناء رحلتك. يمكنك أيضًا استخدام برامج مثل: سبوتيفاي أو آي تونز أو باندورا لتستمع إلى قائمة أغاني لا نهائية تقريبًا. إذا كنت ستستمع إلى الراديو، فتأكد من أن موافقة الجميع على ما ستسمعه. كن متأكدًا من وضعك لسماعات أذن في حقيبتك، فبدونها قد تواجه صعوبة في سماع موسيقاك المفضلة أو قد تزعج الركاب الآخرين. يمكنك أن تستمتع بمشاهدة برامجك المفضلة في أي مكان وذلك بفضل التكنولوجيا الحديثة. استخدم هاتفك الذكي أو التابلت لتشاهد الأفلام من نتلفيكس أو تطبيق هولو (Hulu) وغيره من التطبيقات المشابهة. يمكنك حتى أن تعقد حفلة مشاهدة جماعية للأفراد الجالسين في الصف الخلفي!  تأكد من أن يحظى الجميع بفرصة اختيار ما ستشاهدونه على شاشة العرض المشتركة. إذا كنت تواجه صعوبة في الباقة أو استقبال الإنترنت، اشترِ مشغل أقراص دي في دي مناسب لتضعه في حقيبتك. أرسل بعض الرسائل لعائلتك وأصدقائك وأخبرهم عن شكل رحلتك وتطوراتها. سيبقيك ذلك متصلًا بهم أينما ذهبت.  سيكون ذلك الاختيار متاحًا فقط حينما تتواجد في مناطق ذات تغطية عالية لشبكات الهواتف المحمولة. لا تنسَ إحضار شاحن إضافي (أو شاحن عبر السيارة كحل أفضل) حتى تشحن هاتفك كلما تتوقف في استراحة. أبقِ متابعيك على علم بتطورات رحلتك عبر النشر على فيسبوك وتويتر وإنستجرام. خذ بعض الوقت كل يوم لترفع الصور وتوثيق حالتك وحتى نشر وجهة نظرك المتعلقة بالمطاعم والمتاحف والمعالم السياحية الشهيرة. إنها وسيلة رائعة لتوثيق رحلتك بينما تبقي نفسك متصلًا بأي شيء يحدث في محيط دائرتك الاجتماعية حتى وأنت تبعد عنها كثيرًا.  اخترع وسمًا (هاشتاجًا) جديدًا لرحلتك لتنشر فيه جميع المنشورات ذات الصلة تحت عنوان واحد.  تأكد من تشغيلك لخاصية تحديد الموقع في هاتفك، والتي تسمح لمتابعيك معرفة الأماكن التي زرتها.

TL;DR in Vietnamese:

Nghe nhạc. Xem phim hoặc các chương trình truyền hình giải trí. Nhắn tin cho bạn bè. Chia sẻ trải nghiệm trên mạng xã hội.


يمكنك مواعدة فتاتين معًا إذا لم تكن مرتبطًا بإحداهما بالفعل. قد تكن مشاعر الحب لكليهما، لكنك ترغب في أن ترتبط بإحداهما فقط، لذا اكتشف أي الطرفين ستختار. يوجد العديد من المعايير التي يمكنك أن تحدد الاختيار الأفضل على أساسها.  فكر في الأشياء التي ترغب في تحقيقها في المستقبل. يمتلك الشريكان المناسبان لبعضهما البعض أهدافًا وقيمًا متشابهة. اختر الشخص الذي تتشابه أهدافه مع أهدافك بشكل أكبر، حيث يجب أن تمتلكا قيمًا أخلاقية ومبادئ متفقة، وأن ترغبا في أمور متشابهة في المستقبل. فكر في مدى تأثير كل شخص منهما فيك. عادةً ما نتأثر بشريكنا العاطفي، لذا ستجد نفسك تتبنى اختياراته واهتماماته. إذا وجدت شخصًا يؤثر فيك بنسبة أكبر من الشخص الآخر، فاعلم أن هذا الشخص قد يكون الأنسب لك. يجب أن تضع مشاعرك في عين الاعتبار. يميل الناس عادة للوقوع في غرام الأشخاص الأنسب والأكثر ملائمة لهم. قد تجد نفسك تهتم بإحدى الفتاتين أكثر من الأخرى وتعتقد بأنها لا تمتلك عيوبًا، وقد تساعد مميزاتها على تكوين تلك الصورة. بعد اتخاذ قرارك، يجب أن تُعلم الشخص الذي لم تختره. يفضل أن تتحدثا معًا وجهًا لوجه، لذلك في حالة تقبلك لتلك الفكرة، أخبر ذلك الشخص بأنك ترغب في أن تتحدث معه بشكل جاد. يمكنك على سبيل المثال إرسال رسالة تقول: "كيف الحال؟ هناك شيء يدور في بالي وأود التحدث معك بشأنه في أقرب وقت. ما رأيك في أن نشرب القهوة معًا غدًا؟" تذكر أنك ترغب في إنهاء العلاقة بطريقة لائقة، لذا لا تكن غامضًا بخصوص انفصالكما.  تأكد من أن الأمور بينكما انتهت دون وجود أي جوانب غير واضحة. يمكنك على سبيل المثال قول: "أنا أرغب في إنهاء الجانب العاطفي من علاقتنا." تجنب عبارات مثل: "أظن أنه يجب علينا أن..." أو "أنا أشعر بأن..." فهذه العبارات ستجعلك تبدو كأنك غير واثق من رأيك أو قرارك. يرغب الكثير من الناس في الانغلاق على أنفسهم بعد الانفصال، لذا برر أسباب انفصالك إذا كنت ستشعر بالراحة بعد قيامك بذلك. على الرغم من ذلك، قد تُعتبر شخصًا مخادعًا حينما تنفصل عن شخص لترتبط بشخص آخر. إذا كنت تشعر بأنه من الأفضل إخفاء تلك المعلومة، فأعطِ أسبابًا أخرى ساهمت في اختيارك للشخص الآخر دون الإقرار بوجود شخص آخر.  إذا كنت تتقبل ذكر الشخص الآخر الذي قمت باختياره، فيمكنك قول شيئًا مثل: "كما تعرفين، كنت أواعد فلانة أيضًا، وبالرغم من تقديري الكامل للوقت الذي قضيناه معًا، إلا أنني أعتقد بأن فلانة هي...

TL;DR in Vietnamese:

Đưa ra lựa chọn. Cho người mà bạn không lựa chọn biết rằng bạn muốn trò chuyện. Kết thúc mọi chuyện với sự rõ ràng. Đưa ra lý do cụ thể, nếu bạn cảm thấy thoải mái. Tiến bước với người bạn chọn.


يمكنكِ استخدام بعض العلامات الجسدية لتُظهري لشاب ما أنكِ مهتمة به. هذا من شأنه أن يفتح بابًا للملاطفة والحوار. وبعد ذلك قد تخرجا بموعد كما نأمل.  أميلي جسدكِ نحوه أكثر عندما يتحدث. هذا سيظهر له أنكِ مهتمة به. جربي أن تلمسيه بخفة خلال حواركما. إن جعلكِ تضحكين فتفاعلي معه بلطف من خلال وضع يديكِ على يديه في هذه اللحظة. تجنبي الوقوف وأنتِ تعقدين ذراعيكِ. هذه إشارة أنكِ لستِ مهتمة. إن كنتِ تريدين أن يدعوكِ هذا الشخص للخروج معًا، فالمغازلة طريقة رائعة ليعرف أنكِ معجبة به. خذي بعض الوقت للتمرن على بعض طرق المغازلة. ستكونين مستعدة في المرة القادمة التي تلتقين فيها بشخص ما.  حاولي إغاظته بلطف. يمكنكِ قول "ياللعجب! أنك حقًا لا تتوقف عن لعب ألعاب الفيديو، هل سيتوفر لديكِ الوقت يومًا ما لفعل أي شيء آخر؟ كالذهاب إلى السينما مثلاً؟" اضحكي. عندما يقول شيئًا مرحًا تأكدي من أن يكون رد فعلكِ إيجابيًا. استخدمي نبرة صوت لطيفة. احرصي ألا تتحدثي بصوت مرتفع جدًا أو حاد. لا تنسي أن تبتسمي وتنظري في عينيه. لا تخافي من القيام بالخطوة الأولى. إن لاحظتِ شخصًا يعجبكِ فتقربي منه. حاولي فتح محادثة قصيرة وانظري إلى أين تذهب بينكما.  اسألي سؤالًا. يمكنكِ محاولة قول "أنا لم أرك هنا مسبقًا. هل تدرس في مكان قريب؟" علقي على شيء يحدث من حولكما. على سبيل المثال: "ياللروعة! هذه الموسيقى التي يعزفونها رائعة. هل تحب الهيب هوب؟" ما إن تبدأ محادثتكما حتى يكون الوقت قد حان لتتعمقا أكثر. حاولي إيجاد شيئًا مشتركًا بينكما. هذا يساعدكِ على إيجاد طرق للتواصل معه.  قد تلاحظين أنه يرتدي قبعة فريق كرة قدم ما، يمكنكِ قول "أنا لا أعرف الكثير عن هذا الفريق لكني أحب كرة القدم، لربما تستطيع إخباري المزيد عنه". إن كانت القراءة هي شغفكِ، فاسأليه عن كتابه المفضل. عديه أن تقرأيه وفي المقابلة التالية ناقشيه معه. بما أنكما قد تواصلتما فقد حان وقت الخطوة التالية. ليس عليكِ انتظار أن يبادر الشاب بدعوتك للخروج في موعد. كوني واثقةً واطلبي منه فعل شيء ما!  جربي قول "يبدو أن كلينا يحب الأفلام. هل تريد أن تشاهد فيلم مارفل الأخير معي يوم الجمعة؟" يمكنكِ أيضًا ترك التخطيط له. يمكنكِ قول "أنا غير مشغولة يوم الجمعة، ماذا يمكننا أن نفعل معًا؟"

TL;DR in Vietnamese:

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Thử tán tỉnh chàng. Bắt đầu trò chuyện. Tìm điểm chung. Lên kế hoạch hẹn hò.


يمكنكِ خلق بيئة حيث لا تحتاجين لضبط سلوك طفلكِ إلا إن كان الأمر ضروريًا، فإعداد منزلكِ بحيث يصبح آمنًا وملائمًا للأطفال لن يجعلكِ تحتاجين إلى وضع الكثير من القواعد أو أن تقولي "لا" كثيرًا خلال اليوم.  استخدمي آلات أو أدوات عزل الطفل لتحافظي على أبواب الخزانات مغلقة. أغلقي أبواب الغرف التي يمكن أن تكون غير آمنة على طفلكِ. استخدمي البوابات أو حاجزات الأطفال لتسدِّي الطريق على طفلكِ أن يمر من الأماكن غير الآمنة مثل الدَرَج. يحب الأطفال الصغار اللعب، كما أن اللعب مهم جدًا لتطورهم بطريقة صحية، ولا يستدعي الأمر أن يكون لديكِ ألعاب باهظة الثمن بل إن الأطفال يستمتعون بأوقاتهم باللعب بصناديق الورق المقوى، والألعاب الزهيدة وأواني المطبخ، وأحيانًا ما يمكن أن تُلهم أبسط الأشياء خيال الطفل، لذلك إن كنتِ لا تستطيعين شراء ألعاب باهظة فلا تشعري بالذنب. يمكن أن يسئ الأطفال التصرف عندما يشعرون بالجوع أو الملل، لذلك احرصي على ألا تغادري منزلكِ مع طفلكِ إلا ومعكِ ألعاب يستمتع طفلكِ باللعب بها وتصبيرات صحية يحبها طفلكِ. غالبًا ما سيستمتع الأطفال الصغار ذوي السنوات الأربع بكونهم مشاركين نشِطين في وضع القواعد، لذلك خصصي بعض الوقت كي تعملي مع طفلكِ على وضع قواعد ملائمة، وهذا سيساعد طفلكِ على أن يصبح لديه تخيل عما يمكنه أن يتوقعه، وبما أنه قد ساهم بوضعها سيكون أكثر رغبة في الالتزام بها كما أنكِ ستساعدينه على أن يتعلم التحكم بنفسه. قد يشعر طفلكِ بالقهر عندما يتعين عليه أن يتذكر الكثير من القواعد، لذلك قد يتجاهل الطفل ذي الرابعة من عمره بعض القواعد إن كان هناك الكثير منها، أو قد يشعر بالإحباط – ويتصرف على أساس هذا الإحباط – بمحاولته اتباع الكثير من القواعد. اعملي مع من يعتنون بطفلكِ لتساعديهم على فهم القواعد التي اتفقتِ عليها مع طفلكِ.

TL;DR in Vietnamese:

Sắp xếp nội thất trong nhà để tránh phải răn đe trẻ khi trẻ hiếu động. Chuẩn bị nhiều đồ chơi cho trẻ. Mang theo đồ chơi và thức ăn vặt khi đưa trẻ ra ngoài. Trao đổi với trẻ để đưa ra quy luật phù hợp với độ tuổi. Lựa chọn quy luật cẩn thận nhưng đừng đưa ra quá nhiều luật.


يميل العديد من الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لتجنب مخاوفهم بدلًا من مواجهتها. وعلى الرغم من أثر ذلك الإيجابي في تخفيف الخوف الاجتماعي على المدى القصير، إلا أنه قد يتسبب في جعل حالة المعاناة من التوتر أكثر سوءًا على المدى البعيد. مواجهة مخاوفك هو أمر صعب دائمًا ويتطلب الكثير من الشجاعة والإصرار، وإذا كنت ترغب حقًا في علاج حالة الرهاب الاجتماعي بداخلك، فأنت مطالب بالقيام به. سجل محفزات القلق التي تؤثر عليك، في قائمة، ما أن تنجح في التعرف عليها. بعد ذلك، اطلع على قائمتك ورتب المحفزات بشكل تصاعدي، بدءًا من أقلها وصولًا إلى أكثرها تهديدًا لك. في أسفل هذه القائمة قد يتواجد التواصل البصري أثناء المحادثة مع الآخرين، وفي منتصف تلك القائمة قد يوجد سؤال الغرباء عن الأماكن والاتجاهات، وفي قمة القائمة قد يتواجد، على سبيل المثال، دعوة شخص ما للعشاء أو المشاركة في الغناء في حفلات الكاريوكي.  إذا كنت غير قادر على ترتيب مخاوفك، فجرب أن تقييمها بأرقام. امنح الدرجة 1 إلى المواقف "المخيفة"، و2 إلى المواقف "المخيفة جدًا"، و3 إلى المواقف "المرعبة". ضع لنفسك هدفًا أساسيًا لمعالجة واحدة فقط من المواقف المدرجة في القائمة كل أسبوع. ابدأ بالعناصر التي منحتها الدرجة "1"، ومن ثم تابع المضي قدمًا مع القائمة بأكملها. من الجيد أن تبدأ بالأشياء التي تقدر على التعامل معها بسهولة في البداية، لأن ذلك يساعد في بناء ثقتك في نفسك، ومن ثم المحاولة مع المزيد من التحديات الأكبر بمرور الوقت.   تذكر أنك يجب أن تشعر بالفخر من مجرد محاولتك التعامل مع هذه المخاوف، وأنك ستحتاج ربما إلى أكثر من محاولة من أجل تحقيق النجاح. كل "فشل" يمر عليك قد يكون خطوة إضافية نحو الوصول للنجاح.  قد يميل الأفراد الذين يعانون من مشاعر القلق إلى التعامل بأسلوب "كل شيء أو لا شيء"؛ بمعنى أنك إما تنجح في دعوة الفتاة التي تعجبك للعشاء، أو أنك سوف تفشل للأبد. بينما أن حقيقة الواقع أنك إذا لم تنجح هذه المرة، فربما غدًا أو في الأسبوع القادم تنجح في الوصول لما تحاول تحقيقه. ربما يكون عليك تقسيم أهدافك إلى مجموعة من الأهداف الصغيرة. على سبيل المثال، إذا كنت تجد أنه من الصعب دعوة الفتاة المعجب بها للعشاء، فقد يكون عليك أن تجد لنفسك هدفًا أصغر وأبسط. ربما يكون مبادلتها الابتسام عن بعد هو الهدف الأكثر قابلية للتحقق الآن، أو أن تحاول الحديث مع الفتيات بطريقة ألطف، وبالنسبة...

TL;DR in Vietnamese:

Đối mặt với những nỗi sợ của bạn. Lập một danh sách những tình huống khiến bạn bị lo âu xã hội. Bắt đầu xử lý danh sách này.


يميل الكثير من الآباء إلى استخدام العقاب على السلوك السيء لتعليم الأطفال كيفية التصرف، لكن يوافق خبراء الطفولة المبكرة، وعلماء المخ، وخبراء التعليم والأطباء النفسيون الآن أن العقاب ليس أفضل طريقة لمساعدة الأطفال على تعلُّم السلوكيات الحسنة؛ فالأطفال ينمون بطريقة صحية أكثر ويصبحون أسعد عندما يتم تهذيبهم بطرق إيجابية. رأي العلم في فعالية العقاب الجسدي: إن الصفع أو الضرب سواء مع الأطفال الصغار أو الكبار لا يؤتي نتيجة إيجابية، كما أن له جميع أنواع التأثيرات السلبية على الطفل، ولقد أثبتت بعض الدراسات العلمية الموثوق منها أن الصفع وأنواع الضرب الأخرى يمكن أن تُغيِّر من نمو المخ، مم يجعله عرضة للاضطرابات المزاجية عندما يكبر، كما أنه يعيقه فعليًا عن تعلُّم كيف يتحكم بتصرفاته. قد يسئ الأطفال الصغار التصرف عند شعورهم بالجوع أو التعب أو الملل، أو عندما لا يفهمون القواعد التي وضعتِها لهم، كما أن الأطفال قد يسيئون التصرف عندما يشعرون بالتشوش أو عندما لا يرغبون في التوقف عن فعل شيء. لذلك إن سألكِ طفلكِ بعض الأسئلة بخصوص القاعدة التي وضعتها إذًا اعلمي أنه لا زال لا يفهم ما المتوقَّع منه فعله، لذلك استغلي الفرصة كي تشرحي لطفلكِ ما الذي ينبغي عليه فعله، واستخدمي لغة واضحة وبسيطة، واستعدي لأن تكرري تلك المعلومات الآن ولاحقًا. يحتاج الطفل في الرابعة من عمره من أمه أن تكون مرنة وصبورة، فمن الطبيعي جدًا بالنسبة للأطفال في هذا العمر ألا يستطيعوا اتباع القواعد طوال الوقت، لذلك عندما يخطئ الأطفال بهذا العمر فإن أفضل طريقة للتعامل مع الأمر هي بدعمهم وليس بالغضب منهم، لذلك عندما يُخطئ طفلكِ استغلي الفرصة وحوِّلي الموقف إلى فرصة تتعلمين منها أنتِ وطفلكِ في الوقت نفسه، وتحدَّثي مع طفلكِ عما يمكنه أن يتعلمه من تلك التجربة ولماذا يهم اتباع القواعد في المستقبل.  ادعمي طفلكِ ذي الرابعة من عمره واحترميه عندما يخطئ، فالأطفال في هذا العمر غير قادرين على التصرف بالطريقة السليمة طوال الوقت، فهم لا زالوا يتعلمون معنى القواعد وكيف يتبعونها، وتأكدي أن اقتراف الأخطاء جزء طبيعي بل ومهم جدًا من العملية التعليمية.  عندما يُخطئ طفلكِ بأن يوقظ أحد أفراد الأسرة النائم بغرفة نومه بالرغم من أن القاعدة أن يترك الطفل النائمون حتى يستيقظوا من تلقاء أنفسهم عندما يسهرون بالعمل، فافهمي أن طفلكِ غير قادر حقًا على أن يقوم بكل شيء بالطريقة الصحيحة، لأنه حينها قد...

TL;DR in Vietnamese:

Đừng dùng hình phạt - đặc biệt là hình phạt về thể xác.Trước đây, việc áp dụng hình phạt khi trẻ không vâng lời thường rất phổ biến. Tìm hiểu vì sao trẻ không vâng lời. Trở nên linh động. Áp dụng các quy định một cách nghiêm khắc. Chia sẻ câu truyện về quy luật và thói quen. Hướng dẫn trẻ thay đổi hành vi. Đưa ra "hậu quả" phù hợp với lứa tuổi. Đưa phản hồi tích cực về những việc tốt của trẻ.


ينبغي أن تشعر بالراحة داخل السيارة سواء كانت تتحرك أم لا، لذلك ارتد ملابس مريحة وحذاءً مريحًا، ومارس الجلوس في السيارة والشعور بالاسترخاء داخلها حتى قبل أن تبدأ بالقيادة، فيمكنك مثلًا أن تشغِّل بعض الموسيقى الهادئة لأنها ستساعدك على التغلب على الخوف الذي يتبادر إليك كما أنها ستصم أذنيك عن ضوضاء السيارات الأخرى.  حتى أكثر قائدي السيارات ثقةً قد يشعرون بالقلق إن كان من يركبون معه يسببون الإزعاج، فاحرص على أن تكون السيارة هادئة وخالية من الفوضى. زِد من شعورك بالأمان داخل السيارة بالقيام بالإصلاحات اللازمة في موعدها دائمًا. إن شعرت بأن نوبة هلع تنتابك وشعرت بشدٍّ في عضلات رقبتك وصدرك فابدأ في التنفس بعمق من رئتيك، خذ شهيقًا من أنفك بمنتهى البطء بحيث تركز على إيصال الهواء إلى أسفل رئتيك واجعل بطنك تتمدد وتنتفخ وتنتظر هكذا للحظة ثم تزفر الهواء ببطء شديد أيضًا وتدع جسدك كله يسترخ. يمكنك إعادة تلك الخطوات عشر مرات بالعد التنازلي من 10 إلى 1 بعد الزفير، بل حاول أن تُكمل حتى ثلاثين. قم بشد وإرخاء كل مجموعة من عضلات جسدك حتى تُدرك كيف تتحكم في التوتر الموجود بعضلاتك وتتخلص منه؛ وابدأ بقبض يديك لمدة من 7 إلى 10 ثوانٍ ثم أرخهم لمدة من 15 إلى 20 ثانية بينما تركز على كيفية زوال التوتر من يديك. ثم كرر هذا التمرين مع كل مجموعات عضلاتك؛ بدءًا من ذراعيك صعودًا إلى رأسك، ثم من ظهرك هبوطًا إلى قدميك وأصابع قدميك.  يمكنك أن تمارس إرخاء العضلات التدريجي لمدة 20 دقيقة كل يوم حتى وإن لم تكن مرتعبًا من شيء، لأن هذا التمرين سيحسِّن من شعورك بالتحكم في مزاجك، ويقلل من تكرار نوبات الهلع، ويزيد من تركيزك. الجمل التأكيدية هي جمل قصيرة إيجابية تُذكِّرك بأن تستطيع إحداث تغييرات، وإليك بعض الجمل التأكيدية التي يمكنك أن تستخدمها في حالة قيادة السيارات:  أنا أقود بحذر وألتزم بالسرعة المسموح بها، فالقيادة الحذرة قيادة آمنة. القيادة هي نشاط شائع يقوم به كثير من الناس كل يوم، وأنا أقود بحرص وأشارك في ذلك النشاط مع الآخرين لكن بحذر. لا ينبغي عليَّ أن أقود السيارة بسرعة، كما يمكنني الالتزام بالحارة التي في أقصى اليمين إن أردت أن أسير بسرعة أبطأ من السيارات الأخرى. لا أحتاج لأن أخاطر بتغيير الحارات في آخر لحظة؛ فإن فاتني منحنى أستطيع أن ألحق بالمنعطف الذي يليه لأن يهم هو الأمان. لقد خططت لهذا المشوار مسبقًا من بدايته حتى نهايته؛ فأنا أعرف إلى أين...

TL;DR in Vietnamese:

Tạo môi trường êm đềm trong xe. Tập thở bằng bụng. Áp dụng phương pháp thư giãn động, căng - chùng cơ (PMR). Tập nói các câu lạc quan.


ينبغي أن تكون المياه بعمق 2 سم أو كافية لوضع الكرنب بداخلها بدون أن تفيض.  لا تقلق بشأن الحصول على مقدار المياه الدقيق، إذ يمكنك سكب أي مياه زائدة للخارج. يمكنك استخدام مرقة اللحم أو الخضروات بدلًا من المياه لإضافة النكهة إلى الكرنب. أضف مرقة سائلة مخزنة أو مسحوق الخلط إلى المياه المغلية. لا تقلق بشأن تكديس القدر؛ سوف يمتص الكرنب المياه وتقل كثافته بشكل ملحوظ. قد يستغرق علي الكرنب المقطع إلى شرائح لمدة 5 دقيقة وقد تستغرق قطع الكرنب المثلثة من 10 إلى 15 دقيقة لتطهى. راقب الكرنب لضمان عدم الإفراط في طهيه. ينبغي أن يصبح الكرنب المطهي طريًا وقد يبعث الكرنب الذي تم طهيه لفترة طويلة بعض النكهات والروائح الكريهة. استخدم ملعقة ذات ثقوب أو صبه في مصفاه للتخلص من الماء الزائد. إذا كنت قد استخدمت المرقة لسلق الكرنب، يمكنك استخدام المياه مرة أخرى لإعداد الشوربة أو احتساءها في المرحلة الحالية. نظرًا لأن الكرنب قد يكون مرًا إلى حد كبير، استخدم الملح لإضافة التوازن إلى طعمه لكن لا تضف الكثير كي لا يصبح طعهه مالحًا.

TL;DR in Vietnamese:

Đun nước sôi nhẹ trên lửa ở mức cao vừa. Cho bắp cải vào nước sôi. Nấu không đậy nắp ở mức lửa nhỏ hoặc đun sôi nhẹ. Vớt bắp cải ra khỏi nồi. Nêm bắp cải.


ينبغي أن يترك الحذاء ليجف بفعل الهواء. يمكنك وضع الحذاء في مكان دافئ ومشمس وجاف لتسريع عملية التجفيف وتحسين تأثير التبييض.  تساعد حرارة الشمس الجافة على تجفيف الحذاء بشكل أسرع، كما يمتلك ضوء الشمس تأثيرًا مبيّضًا خفيفًا. لا تستخدم المجفّف. يؤدّي تجفيف الحذاء الأبيض الخفيف في المجفّف إلى فقد الحذاء لشكله.

TL;DR in Vietnamese:


ينبغي حمل الكوب أو "فنجان الشاي" بكلتا اليدين. يُعد استخدام كلتا اليدين من آداب السلوك الحسن في اليابان. تجنب النفخ في الشاي لتبريده. بدلًا من ذلك دعه على الطاولة حتى يبرد. في النهاية يجب أن يكون مذاق الشاي لذيذًا ويروقك، سواء إذا كنت تفضله مُرًا قليلًا أو أكثر تحفظًا في المذاق، أو حلوًا أو أكثر اعتدالًا في النكهة. من المهم أن تشرب كوب الشاي الذي يناسب ذوقك.

TL;DR in Vietnamese:

Giữ tách trà bằng tay phải trong khi dùng tay trái của bạn nâng nó từ bên dưới. Uống trà một cách điềm tĩnh, không nên tạo ra tiếng húp sùm sụp hay bất cứ tiếng ồn nào. Thưởng thức trà theo sở thích và vị giác của bạn.


ينبغي زراعة زهور الأضالية في الربيع أو من شهر أبريل إلى أوائل شهر يونيو في نصف الكرة الشمالي. تعتبر تلك الزهور شديدة الحساسية تجاه الصقيع، لذلك أبقِ الأصيص بالخارج عندما يزول خطر درجات الحرارة المتجمدة. ابدأ بزراعة الزهور بالداخل ثم انقلها إلى الخارج إذا كانت المنطقة عرضة لموجة صقيع في الربيع وكنت لا تريد الانتظار لزراعة تلك النباتات. يساعد وضع الحصى في قاع الأصيص على إتمام تلك المهمة كلما أبقيت الطبقة بعمق أقل من 1.5 سم. لا تكدس التربة بشدة، لكن صبها  في الأصيص واتركها سائبة؛ تذكر أن نباتات الأضالية تفضل التربة السائبة جيدة التصريف.  أخيرًا، سوف تزرع بصلة الأضالية بعمق 10 إلى 15 سم وسوف تترك مسافة بحجم 2.5 سم بين سطح التربة وحافة الأصيص في نهاية عملية الزراعة. ابدأ بإضافة التربة من 13 إلى 17 سم من الحافة لتحقيق تلك القياسات. ينبعي أن تكون التربة رطبة، لكن ليست مبللة كي لا تصبح مشبعة بالماء. جرب استخدام صفيحة ري لترطيب التربة بدلًا من رشها بخرطوم الحديقة. تحتاج زهور الأضالية إلى الكثير من العناصر الغذائية وسيساعد خلط السماد في التربة التي سينمو بها النبات على إعطائه الأسبقية. استخدم سمادًا متعدد الاستخدامات بطيء الإطلاق أو اتبع خيارًا عضويًا، مثل وجبة عظام أو سماد الأعشاب البحرية.  يتناسب أي سماد موصى به للنباتات المزهرة والخضروات مع زهور الأضالية. يمكنك شراء الأسمدة المتوفرة في الأسواق بأرقام أو أحرف تشير إلى نسبة النيتروجين والفوسفور والبوتاسيوم وتتضمن الخيارات الجيدة للأضالية، 5 - 10- 15 و10- 20- 20. استخدم سمادًا بنسبة مرتفعة من النيتروجين في بداية الموسم وقلله على مدار الوقت. اطلع على تعليمات المنتج واستخدمه كما المشار إليه. إذا اخترت زراعة فصائل تنمو إلى طول يزيد عن 0.90 متلا، ستحتاج إلى تدعيمها بوتد من المعدن أو الخشب المتين. ضع الوتد في التربة قبل زراعة البصلة؛ إذا دفنت الوتد بعد الزراعة، سوف تخاطر بجرح البصلة والنظام الجذري.  اغرز الوتد في التربة بجانب المكان الذي ستزرع به البصلة. اختر وتدًا يتمكن من لمس قاع الأصيص ويمتد إلى 0.90 متر أعلى سطح التربة. إذا كان طول الأصيص 30 سم، اختر وتدًا بطول 1.5 متر. اربط الساق بالوتد بشكل مرتخٍ بينما ينمو. ضع البصلة بشكل عرضي مع تثبيت العين في منتصف الأصيص ويقصد بالعين مكان تبرعم الساق، لذلك ضع البصلة بزاوية طفيفة كي تتجه العين لأعلى. تبدو العين وكأنها برعم وتقع على...

TL;DR in Vietnamese:

Trồng các củ hoa vào giữa mùa xuân. Rải một lớp sỏi mỏng dưới đáy chậu. Đổ đất đến cách miệng chậu khoảng 13-18 cm. Tưới nhẹ lên đất, nhưng đừng tưới quá đẫm nước. Trộn phân bón vào lớp đất bên trên. Chôn cọc trong chậu để nâng đỡ cho các giống thược dược cao lớn. Chôn củ thược dược nằm ngang. Lấp một lớp đất ẩm dày khoảng 2,5 cm lên trên củ. Tưới nhẹ cho chồi cây mới nảy mầm, nhưng đừng tưới quá sũng nước. Phủ thêm đất từng ít một khi thân cây mọc lên.


ينبغي عليك التفكير في بعض الأشياء قبل ترك القطة في الخارج. ينبغي توفير مكان للنوم في الخارج، تحب القطط أخذ القيلولة في الحديقة. ابحث عن مكان في الظل وضع عليه واقي من المطر. قم بإعداد باب للقطة في الباب الخلفي حتى تتمكن القطة من الدخول والخروج. قم بتوفير الطعام في منطقة بها حماية.  كن حريصًا على الطعام الذي تتركه بالخارج. تأكد من عدم أكله بواسطة حيوان آخر. قم بإجراء فحص للقطة قبل تركها بالخارج. استشر الطبيب البيطري حول الأخطار والأشياء التي ينبغي وضعها في اعتبارك. هناك العديد من المناقشات حول مدى شعور القطة بالسعادة الحقيقية أثناء بقاءها بالداخل. إذا كان يتوفر حول منزلك مساحة خضراء، اهتم بترك القطة بالخارج. تحب القطط المطاردة وستستمتع بالبقاء بالخارج. ذلك يحافظ على لياقة القطة.   كن حذرًا إذا كنت تعيش بالقرب من شارع مزدحم. لا تتصرف القطط جيدًا حول السيارات.  راقب قطتك في الأيام الأولى ولا تتركها تبتعد كثيرًا. تحتاج القطة لبعض الوقت لتتكيف مع المكان المحيط. ابحث عن القطط الأخرى. قد يعتبروا الحديقة إقليمًا لهم ويعتبروا قطتك تهديدًا لهم. لا تثق تمامًا بالسياج لبقاء القطة بالحديقة. لا مفر من إمكانية إيجاد القطة وسيلة للهروب. تكون فكرة جيدة إذا وضعت طوقًا للقطة، لكن قد يعلق طوق القطة بالسياج، وقد ينتج عن ذلك اختناقها. قم بشراء طوق يمكن فكه بالضغط عليه، يعتبر زرع الرقائق الإلكترونية حل آمن آخر ويلجأ إليه معظم المنقذين والأطباء البيطريين قبل تقييد الحيوان. لا تحاول منع القطة من مطاردة الطيور والفئران. إن القطة تشبه الأسد، كونها مفترسة وولوعة بقتل الحيوانات الصغيرة. تأكد من عدم وجود حيوان خطير بالخارج، إنك لا ترغب في أن تصبح قطتك فريسة.  سوف تفضل قطتك صيد الطيور والفئران. يمكنك رؤيتها أيضًا تصيد الحشرات الطائرة والحشرات الأخرى. لا تعاقب قطتك أبدًا إذا قامت بصيد أو قتل حيوانًا آخر. لن تدرك القطة سبب معاقبتها. ضع في اعتبارك أن القطط تصطاد من أجل التسلية، ليس فقط عندما تكون جائعة، عند اختيار ترك قطتك بالخارج أم لا. لكل فأر أو طائر ميت تجلبه القطة معها، هناك الكثير غيرهم الذين لم تراهم. لا تترك قطتك بالخارج إذا كنن تسكن في منطقة بها كائنات صغيرة مهددة بالانقراض.

TL;DR in Vietnamese:

Chuẩn bị vườn tược. Cho mèo ra ngoài. Cho mèo săn bắt.


ينبغي للنبتة أن تعتاد التعرض للشمس تدريجيًا، ابدأ بساعة أو اثنتين في الصباح وقبل الغروب، ثم بعد أسبوع اجعلها 3 أو 4 ساعات، ثم بعد أسبوع أو اثنين عرضها للشمس من العاشرة صباحًا حتى الثانية ظهرًا. بعدئذٍ يمكنك أن تضعها في العراء دائمًا. لا يفضل الأوركيد الشمس الشديدة المباشرة، لذا ضعه في مكان ظليل في الصباح ووقت الأصيل. سيسمح لك الأصيص بنقل النبتة كيفما ترغب. اختر أصيصًا ذا ثقب في أسفله لصرف ما زاد من الماء عن حاجة النبتة حتى لا تتعفن جذورها. أزلها برفق من الأصيص الذي جاءت فيه وضعها في آخر من نفس الحجم أو أكبر قليلًا. ولتكن النبتة ثابتةً لا تهتز، وإن لزم الأمر فاملأ المساحة الزائدة بخليط يضم قدرًا من لحاء التنوب أو  الأوركيد ونصف ذا المقدار من الإسفغنون.  لا تضع الأصيص في أصيص ثانٍ. نظف الأصيص جيدًا قبل زرع الأوركيد فيه. استبدل بالتربة خليطًا يضم مقادير متساويةً من الإسفغنون والرمل والحصى، وليحط ذاك الخليط النبتة من كل الجهات لمسافة لا تقل عن ثلاثين سنتيمترًا. احفر حفرةً كبيرةً كفايةً وضع بها النبتة ثم املأ الفراغ بالخليط.  تنمو أجناس الأوركيد الأرضي كالبليون (بالإنجليزية: Pleione) والسوبراليا (بالإنجليزية: Sobralia) والفياس (بالإنجليزية: Phaius) والبليشا (بالإنجليزية: Bletia) - في ظل وفير وتربة جيدة الترشيح. أو اصنع مِغرسًا بدل ذلك لزراعة نباتاتك فيه. اربط الجذور إلى الشجرة برفق بشريط قطني (أو أي خيط قابل للتحلل)، وبمرور سنة سيكون الخيط قد تحلل وتعلقت جذور الأوركيد بالشجر. تلك الطريقة مثالية إن كنت تعيش في منطقة دافئة يتردد عليها المطر.  استعن بأشجار يتعرض جذعها بطوله لضوء الشمس كالسنديان أو الليمون أو النخيل أو جميلة الأسْدِية (بالإنجليزية: Bottlebrush). في الأماكن التي تصل إليها شمس مباشرة مدة 6-8 ساعات يفضل زراعة الفاندا. أما في الأماكن التي لا يصلها كثير من ضوء الشمس المباشر فيفضل زراعة الكاتليا أو أوركيد السيدة الراقصة (بالإنجليزية: Oncidiums) أو أوركيد العث (بالإنجليزية: Phalaenopsis).

TL;DR in Vietnamese:

Dần dần cho cây lan trong chậu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Trồng cây lan trong chậu cho thuận tiện và di chuyển được. Trồng địa lan để làm đẹp cho khu vườn. Thử treo hoa lan lên cây để tạo nét nhấn độc đáo cho sân vườn.


ينجح فَرَد الشعر في حالة الشعر المغسول أو الشعر المجفف. أثناء غسل الشعر، استخدمي الشامبو والبلسم الملائم لنوعية شعركِ. وبالنسبة للشعر المجعد والكثيف، استخدمي شامبو وبلسم التَنْعيم. أما بالنسبة للشعر الخفيف والمفرود، استخدمي شامبو وبلسم التكثيف. بمجرد غسل شعركِ، قومي بتجفيف شعركِ بسرعة بالمنشفة ثم عرضي شعركِ لمجفف الشعر. سيُساعدكِ ذلك علي تهيئة شعركِ للفَرَد، لذا سيكون عليكِ مجهود أقل عند استخدام مكواة فَرَد الشعر.  جففي جذور شعركِ بالمجفف أولًا، ثم استمري علي امتداد شعركِ. اقلبي رأسكِ للأسفل أثناء التجفيف للحصول علي مزيد من الكثافة. استخدمي فرشاة عريضة لفك التشابك والحصول علي شعر مشدود أثناء التجفيف. إن البحث عن مثبت جيد للحماية من الحرارة المُستخدم دائمًا عند الفَرَد أحد أفضل الأمور لشعركِ، دون التخلي عن فَرَد شعركِ بالكامل. يُحافظ مثبت الحماية من الحرارة علي رطوبة الشعر ويمنع جفاف وإنهاك الشعر. ضعي مثبت الحماية من الحرارة فوق الشعر الجاف، مع الحفاظ علي ابتعاد العبوة عن رأسكِ بحوالي 6 بوصات.  لا تضعي مثبت الحماية من الحرارة علي جذور شعركِ، حيث يجعلها تبدو دهنية. توجد منتجات الحماية من الحرارة في معظم الصيدليات وصالونات الشعر. يجب عليكِ استخدام منتج ذات علامة تجارية يعمل علي حماية الشعر بشكل أفضل. اسألي مصفف شعركِ عن أفضل المنتجات. تتمتع معظم مكواة فَرَد الشعر الجيدة بخيار تعديل حرارة المكواة. سيضمن استخدام درجة الحرارة الملائمة لشعركِ حصولك علي أفضل النتائج وسيمنع حدوث أي تلف لشعركِ. تعتمد درجة حرارة المكواة علي نوع شعركِ:  يجب استخدام درجة حرارة تتراوح بين 200 و300 درجة فهرنهايت ( 93 – 149 سليزيوس) بالنسبة للشعر الناعم أو التالف. أما بالنسبة للشعر المتوسط الكثافة وحالته جيدة، يجب استخدام درجة حرارة تتراوح بين 300 و 350 فهرنهايت ( 149-177 سليزيوس). يجب استخدام درجة حرارة تتراوح بين 350 إلي 400 فهرنهايت ( 177- 205 سليزيوس) للشعر الكثيف جدًا أو الخشن أو المجعد. بمجرد انتهائك من الطبقة السفلية لشعركِ، قومي بفك الجزء التالي وابدئي في الفَرَد بنفس الأسلوب السابق. تعد الطبقة العلوية من شعركِ هي آخر جزء في الفَرَد. يمكنكِ استخدام مصل مصنوع من السليكون لإضافة لمعان، أو رش شعركِ بمثبت الشعر لتثبيت شعركِ. لا تستخدمي أي منتج رغوة أو منتج مصنوع من الماء لأن ذلك سيرطب شعركِ ويجعل شعركِ مموجًا.

TL;DR in Vietnamese:

Gội đầu và sấy khô tóc. Dùng sản phẩm xịt bảo vệ tóc khỏi nhiệt độ cao. Đặt máy là tóc ở nhiệt độ thích hợp với tóc của bạn. Duỗi phần tóc tiếp theo. Sử dụng sản phẩm tạo nếp tóc.


ينجذب البعوض للماء عادةً، وخصوصًا الماء الراكد. تتضمن أمثلة أماكن تكاثر البعوض الإطارات القديمة، وبرك الماء في المدخل، وفتحات التصريف المسدودة، وبرك الماء الراكدة، وأصّيص النباتات الفارغ، وأي غرض يمكنه حمل الماء لأكثر من بضعة أيام.  استخدم مكنسة لنشر الماء المتجمّع على الأسطح الصلبة، واستخدم مضخّة لتجمّعات الماء الكبيرة. إن كان البعوض يهاجمك من المياه الراكدة في أعشاب الشارع أو فتحات التصريف أو تجمّعات الماء الأخرى التي لا يمكنك التحكم بها، تواصل مع السلطات لتشرح لهم اعتقادك بأن هذه التجمّعات تتسبب بغزو البعوض لمنزلك. إن لم تتمكن من التخلّص من مصدر ماء معيّن، ضع القليل من Bacillus thuringiensis israelensis (BTI) في الماء. Bacillus thuringiensis israelensis (BTI) نوع من البكتيريا التي تعمل مقاتل لليرقات لقتل يرقات البعوض لمدة تصل إلى شهر، إضافةً إلى كون المادة آمنة وغير سامة للأطفال والحيوانات الأليفة. إن كنت تمتلك بركة أو حمّام سباحة لا تستخدمه كثيرًا، قد يتحوّل هذا المكان إلى بيئة لتكاثر البعوض. أسدِ لنفسك ولجيرانك خدمة عن طريق الاهتمام بالماء وتجديده باستمرار.  تخلّص من الحشائش حول البرَك وتجمّعات المياه الأخرى. إن كنت تمتلك مكان لسباحة الطيور أو تجمّع مياه صغير آخر، غيّر الماء باستمرار حتى لا يتمكن البعوض من وضع البيض فيه. استخدم مواد كيميائية مناسبة لمنع تكاثر البعوض في الماء. يؤدّي وجود الكثير من العشب والحشائش إلى خلق بيئة مناسبة لتكاثر واختباء البعوض. قم بجز العشب والتخلّص من الحشائش باستمرار.

TL;DR in Vietnamese:

Loại bỏ các nguồn nước tù đọng quanh sân nhà bạn. Thường xuyên dọn dẹp ao hồ và bể bơi. Thường xuyên cắt cỏ trên sân vườn và tỉa các bụi cây.


ينجذب النحل إلى الرائحة الحلوى مثل الرحيق الذي يجلبه من الزهور، لذلك يمكنك الحصول على نكهة شبيهة بالرحيق عن طريق خلط المياه والسكر. اخلط ملعقة صغيرة من السكر مع ثلاثة ملاعق صغيرة من المياه ويمكنك القيام بذلك باستخدام الخلاط الكهربائي أو بيدك في كوب صغير. ينبغي ألا تحتاج إلى أكثر من كوب من ذلك الخليط. قد تفضل النحلة المياه المقطرة أكثر من مياه الصنبور، لذلك جرب استخدام أنواع مختلفة من المياه إذا كانت لا تنجذب نحو خليط المياه والسكر الأول الذي حضرته. يمكنك استخدام جرة بأي حجم، لكن تأكد من أنها مزودة بغطاء ويمكن أن تكون من الزجاج أو البلاستيك لكن ينبغي أن يكون الغطاء من البلاستيك. تعد جرة زبدة الفول السوداني أو المربى أو صلصة المعكرونة خيارات جيدة. أغلق الجرة عن طريق وضع الغطاء عليها. ينبغي أن يكون حجم الفتحة بنفس قطر حجم إصبعك الخنصر تقريبًا. من الضروري إبقاء حجم الفتحة صغيرة لضمان إمكانية زحف النحلة بداخل الجرة لكن ليس لخارجها. انتظر حتى تدخل النحلة بداخل الجرة وبمجرد دخولها، قد تغرق في الخليط. إذا غرقت، أزل الجرة من المنزل وأزل الغطاء وأسقط النحلة والخليط الحلو في منطقة عشبية مفتوحة بمسافة عشرة خطوات على الأقل من المنزل. عد إلى المنزل واغسل الوعاء. إذا كانت النحلة على قيد الحياة بداخل الجرة، خذها خارج المنزل وغطِ الفتحة الموجودة في الغطاء بإصبعك أو بقطعة من شريط لاصق ثم سر بمسافة عشرة خطوات من المنزل وفك الغطاء. فك الغطاء، لكن أمسكه على فوهة الجرة بشكل جزئي ثم أسقط خليط الماء والسكر مع التأكد من عدم غمر النحلة بالمياه. أبعد الجرة عنك بعد سكب معظم المياه وافتح الغطاء بشكل كامل وبمجرد تحليق النحلة، عد إلى منزلك بسرعة وأغلق الباب من خلفك.

TL;DR in Vietnamese:

Hòa một ít nước đường. Rót nửa cốc nước đường vào lọ. Đục một lỗ trên nắp lọ. Đem chiếc lọ ra ngoài khi con ong đã sa vào lọ. Thả con ong còn sống.


ينصح الأطباء البيطريون بتعقيم كلا الكلبيْن لنتائج صحيةٍ أفضل، أما بالنسبة للكلاب الذكور فيُفضل إخصائها خلال الستة شهور الأولى لتقليل معدلات التستوستيرون والرغبة الجنسية، كما أن الإخصاء يحمي الكلب من بعض الأمراض مثل السرطان. كذلك الأمر بالنسبة لتعقيم الإناث حيث يُقلل ذلك من إصابتها بالسرطان وأورام الثدي، يُفضل أن يتم تعقيم الأنثى قبل مروروها بأولى مراحل الشبق مع إمكانية التعقيم لاحقًا. ضع في الاعتبار أن إخصاء الذكر لا يمنعه من التصرف بشكل مُختلف مع الأنثى التي تمر بالشبق لكنه سيكون أكثر هدوءًا. يُفضل دائمًا أن تفصل الذكر حتى لو كان مخصيًا عن الأنثى في حالة الشبق كإجراء احترازي. سيُخبرك الطبيب البيطري ببعض الإرشادات الضرورية للجراحة مثل عدم تقديم الطعام أو الشراب للكلب قبل الجراحة بمدة ٨ ساعات، والسبب وراء ذلك هو أن المُخدر يدفع الكلب للغثيان، وبالتالي يُفضل أن تكون معدته خالية. يُمكنك أن تُقدم له الماء بالطبع حتى تحافظ على ترطيبه. التزم باتباع إرشادات الطبيب البيطري حتى تضمن لكلبك جراحةً سلسة وتعافيًا سريعًا. يتم إجراء الجراحة بسرعة وسهولة في عيادة الطبيب البيطري وبدون ألم للكلب إذا كان تحت تأثير المُخدر. سيطلب منك الطبيب أن تصحب الكلب للعيادة في الصباح ومن ثم تعاود اصطحابه في الظهيرة. قد يصف الطبيب البيطري المُسكنات للكلب عقب الجراحة، وقد تلحظ أن كلبك يشعر بالغثيان وفقدان الشهية خلال اليوميْن التالييْن للجراحة وهو أمرٌ طبيعي. احرص على أن يحصل كلب على قسطٍ من الراحة وألا يتحرك كثيرًا أو يجري لمدة يوم إلى ثلاثة أيام عقب الجراحة.  قد يبدو كيس الصفن لدى الذكر متورمًا لعدة أيام بعد العملية، لكن يجب أن يخف التورم مع إزالة الغُرز الجراحية. ضع للكلب قمعًا مخروطيًا على رأسه ليمنعه من لعق الغُرز الجراحية والتسبب في التهاب الجرح. اصطحب الكلب للطبيب البيطري على الفور في حالة خروج أيّة إفرازات من الجرح أو إذا ظهر على الكلب أنه يشعر بالألم. يجب أن تصطحب الكلب للطبيب البيطري بعد مرور من ۷ إلى ١٠ أيام من أجل فك الغُرز الجراحية، لكن كثير من الأطباء يستخدمون الآن الخيوط الجراحية التي تذوب من تلقاء نفسها.

TL;DR in Vietnamese:

Nói chuyện với thú y về việc triệt sản cả cặp chó. Đừng cho chó ăn trong vòng 8 tiếng trước khi phẫu thuật. Cho phép phòng khám thực hiện thủ tục. Giúp chó hồi phục sau phẫu thuật.


ينصح الأطباء بالنوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا. يتسبب النوم لفترات أقل بانخفاض معدل التستوستيرون في الجسم بنسبة 10%، كما أن النوم لفترات أقل يجعل من فقدان الوزن أمرًا أكثر صعوبة. سيساهم التحرك المستمر والجلوس لفترات أقل في موازنة الهرمونات بجسمك، وتقليل التوتر، وفقدان الوزن أيضًا.  قم بشراء عداد للخطوات. احرص على مشي 10,000 خطوة يوميًا وحافظ على ذلك كعادة يومية. يتسبب التوتر بإفراز هرمون الكورتيزول ويعطّل إفراز هرمونات أخرى منها التستوستيرون.   حاول تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. خصِّص ساعتين يوميًا للاستجمام وممارسة النشاطات التي تستمتع بها. حاول ألا تزيد ساعات عملك اليومية عن 10 ساعات بأي حال من الأحوال.   ابدأ بالتأمل، والتنفس العميق، واليوجا، وغيرها من الرياضات الاسترخائية. يمكن أن تساعدك تلك النشاطات على تقليل نسبة التوتر، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل. إذا لم تكن تمتلك الوقت اللازم لفعل أي مما سبق، ابدأ بتخصيص 2-3 دقائق كل يوم لأخذ 25 نفس عميق لكل استراحة. إذا ما أثّر انخفاض معدّل التستوستيرون علي حياتك الجنسية، جرّب ممارسة العلاقة الحميمية في الصباح. تكون معدلات هرمون التستوستيرون مرتفعة في الصباح بشكل طبيعي.

TL;DR in Vietnamese:

Ngủ đủ. Luôn hoạt động. Giảm căng thẳng. Cân nhắc việc sinh hoạt tình dục vào buổi sáng.


ينطبق ذلك بالطبع بناءً على الفتاة التي تتحدث إليها وطبيعة الموقف، لكن الفكرة العامة أنك بحاجة لتجنب الوقوع فيما يفعله غالبية الشباب، وهو وضع عبء التحدث عليها من خلال الكثير من الأسئلة المتزايدة والبحث المستجدي عن أي جوانب مشتركة معها. اجعل هدفك هو أن تسيطر على نسبة 75% من المحادثة أو أقل قليلًا. هدفك هو أن تفرض شخصيتك الرائعة وأن تظهر نفسك بشكل جيد. حاول أن تجعل المحادثة خفيفة ومرحة وممتعة. ما هي بدايات الحديث التي يمكنك استخدامها؟ فيما يلى الكثير من الاقتراحات، اختر ما يناسبك منهم:   أسلوب الشاب المسيطر الواثق والمرح:  "أعرف أنك تسمعين ذلك كثيرًا، لكنك أكثر فتاة مذهلة ورائعة رأيتها.. هممم.. في الثلاث دقائق الأخيرة تقريبًا" "صديقي المزعج هو من أصر على أن أخرج من المنزل معه اليوم، لكنه يفعل أشياءً جيدة دون أن يقصد؛ التواجد هنا الآن معك أمر يستحق أن ينال بسببه الإشادة والشكر."   أسلوب الشاب الوقور الهادئ:  "أعتذر عن ذلك، ولكني أشعر بالخجل عند التواجد بالقرب من الفتيات الجميلة." "أنا سعيد أنك ما زلت هنا. أنا أستجمع قواي للتحدث معك منذ ما يقارب الساعة والنصف، والآن أنا قادر على مواجهة الأمر. أهلًا، كيف حالك!"   أسلوب الشاب العملي المباشر:  "أهلًا. أنا [اسمك]، هل تستمتعين بالتواجد هنا الليلة؟" "الآن هو الوقت المناسب لقول أهلًا، ثم تقديم نفسي مع هذه الابتسامة (ابتسم)، وعرض تناول مشروب سريع معًا. هل توافقين على هذا الرأي؟" "أحاول أن أجد أي عذر للتحدث معك، لكني لا أصل لأي شيء. هل يمكنني مثلًا أن أخبرك عن شيء ما مثير حدث لي بالأمس؟" تحكم في المحادثة، دون أن تكون متسلطًا أو مهيمنًا على الطرف الآخر. لا تسمح للمحادثة بأن تتحول إلى أسلوب أسئلة المقابلات الرسمية مثل "من أين أنتِ؟" أو "ما الذي تفعلينه هنا؟". حاول أن تنتقل للجانب الخطر والمرح، لكن غير المتطرف من شخصيتك وأن تدفع المحادثة للأمام عن طريق الكثير من الطاقة والحيوية.   إذا قامت بذكر مواضيع معينة تظن أنها قد تدفع المحادثة بالاتجاه الخاطئ، فعليك أن تغير الموضوع بلطف. حاول أن تقول شيئًا حول الموضوع المذكور، لكن تأكد من أن تعليقك مرح وخفيف ويحول دفة الحديث لموضوع آخر. إذا واصَلَت العودة للمواضيع التي تظُن أنها تدفع المحادثة في اتجاه خاطئ، فلديك اقتراح من اثنين:  النقاش بحماس حول هذا الموضوع، طالما أنها ترغب بشدة في التحدث حوله. أو أن تحاول إيجاد طريقة ذكية ولطيفة...

TL;DR in Vietnamese:

Khởi đầu một mối quan hệ, luôn luôn chủ động bắt chuyện. Tránh đề cập đến những chủ đề nghiêm trọng như công việc, chính trị, hoặc bất kỳ điều gì tiêu cực. Dùng thái độ lịch thiệp để vượt qua rào cản quá khứ. Không quan tâm đến kết quả.


ينظر الناس أحيانًا للأحاديث الخفيفة على أنها سطحية، ولكنها ذات وظيفة اجتماعية مهمة. تسمح الأحاديث الخفيفة للغرباء بالتعرف على بعضهم دون التسبب بتوتر أو عدم راحة أحد الطرفين.  اسمح لنفسك بخوض أحاديث خفيفة دون الشعور بالسطحية، فهو مهم كذلك. يمكن أن تختلف مواضيع المحادثات كثيرًا بناء على المناسبة التي تحضرها. لا يمكنك مثلًا الحديث عن السياسة في مناسبة عمل، ولكن الأحاديث السياسية مناسبة في حفل جمع التبرعات لمرشح سياسي. عليك كذلك تجنب الحديث عن العمل في حفل صديق، ولكن يمكنك فعل ذلك في مناسبة عمل. من الجيد عادة أن تفعل الآتي:   التفكير في السمة المشتركة التي جلبت كلًا منكما إلى المناسبة (العمل أو صديق مشترك أو اهتمام مشترك). تجنب مواضيع المحادثات غير ذات الصلة بالمناسبة. حافظ على تهذيبك وأسلوبك المعتاد. الأسئلة المفتوحة هي التي لا يمكن الإجابة عليها بنعم أو لا، ولكن تحتاج إلى إجابات متعمقة وشخصية أكثر. اسأل محادثك أسئلة بسيطة وأساسية عن حياته بحيث تسمح لك بمعرفته دون خرق خصوصيته. تنص القاعدة على أنه يمكنك اختيار أي سؤال يُطرح عليك عند إنشاء حساب عبر الإنترنت.   أين نشأت؟ وكيف كانت نشأتك؟ أين تعمل؟ وكيف تقضي وقتك؟ ما رأيك في الفيلم؟ أي نوع من الموسيقى تفضل؟ ما أفضل خمس فرق لديك؟ هل تقرأ؟ ما الكتب الثلاثة التي ستحضرها معك على جزيرة مهجورة؟ ثمة بعض الأسئلة البسيطة المتعلقة بهواياتك ووظيفتك وعائلتك. فكر في بعض التعديلات التي يمكنك تضمينها من أجل تعميق حديثكما الخفيف دون خرق خصوصية أي منكما. إليك بعض الخيارات الجيدة:   ما أفضل مفاجئة قدمتها لك الحياة؟ ما هي صفات أقدم صديق لك؟ ما وظيفتك المثالية؟ ما الشيء الوحيد الذي تظن أنك ستكون بارعًا فيه إن خصصت وقتًا لفعله؟ ما الشيء المفضل لديك بشأن وظيفتك؟ يحب الناس إتاحة الفرصة لهم لمشاركة شغفهم. إن كنت غير قادر على التفكير بمواضيع للحديث فدع الآخر يتحمل ذلك عبر سؤاله عن هواية أو شغف أو خطة يشعر بالحماسة تجاهها. سيجعل هذا الشخص الآخر مستريحًا، وقد يرد لك الجميل حتى بسؤالك عن اهتماماتك.   من المفضل لديك من المؤلفين/الممثلين/الموسيقيين/الرياضيين؟ ماذا تحب أن تفعل كوسيلة للمرح؟ هل تغني أو تلعب آلة موسيقية؟ هل تلعب رياضة أو ترقص؟ ما مواهبك الخفية؟ يميل الناس للارتباط أكثر عند الحديث عن مواضيع إيجابية بدل السلبية أو النقدية.  حاول إيجاد موضوع تشتركان في الاهتمام به بدلًا من اللجوء...

TL;DR in Vietnamese:

Tận dụng việc tán gẫu. Chú ý đến môi trường xung quanh bạn. Nêu câu hỏi đơn giản nhưng là câu hỏi mở. Biến đổi câu hỏi làm quen thông thường của bạn trở nên độc đáo hơn. Tìm hiểu về mối quan tâm của người đó. Tập trung vào chủ đề tích cực. Tập trung vào chất lượng, không phải số lượng của câu chuyện. Hãy thân thiện. Nêu câu hỏi thêm. Xoa dịu cuộc trò chuyện nóng nảy. Khen ngợi. Tìm kiếm sở thích chung nhưng trân trọng điểm khác biệt. Chia sẻ quyền được phát biểu một cách công bằng. Chú ý đến sự kiện hiện tại. Chứng tỏ khiếu hài hước của bạn. Hãy là chính mình. Đừng lo sợ trước những suy nghĩ thông thường hoặc nghiệp dư. Cân nhắc cuộc trò chuyện trước đây với người này. Suy nghĩ về sự kiện thú vị trong cuộc sống của bạn. Kết thúc cuộc trò chuyện một cách lịch sự.


يواجه خادم بليكس صعوبة في قراءة ملفات في أو بي، لذا فإن الأفضل هو استخدام برنامج ميك ام كى في لتحويل الملفات إلى صيغة ام كى في. لن تؤدي عميلة التحويل إلى فقد الجودة ولكنك ستفقد الوصول إلى القوائم مع الحفاظ على إمكانية التنقل بين الفصول. زر الموقع makemkv.com/ وانقر على رابط "تنزيل ميك ام كى في لنظام ويندوز" لتنزيل برنامج التثبيت. يمكنك ترك كل الإعدادات الافتراضية أثناء عملية التثبيت حيث أن البرنامج لن يثبت أي برامج إعلانية. يمكنك تشغيل البرنامج من مساعد التثبيت أو من اختصار البرنامج الموجود على سطح المكتب. ستجد هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من نافذة البرنامج ويكون الزر على شكل أيقونة لكاميرا فيديو فوق ملف. تكون الملفات في مجلد "VIDEO_TS" عادة إن كنت قد نسختها من اسطوانة دي في دي مباشرة ويمكنك التصفح إلى هذا المجلد في متصفح الملفات لمطالعة محتوياته. هذا هو الملف الرئيسي لملفات في أو بي وهو الملف الذي يُعلم المشغّل بترتيب تشغيل الملفات ويؤدي تحديد هذا الملف إلى السماح لبرنامج ميك ام كى في بتحميل كل ملفات في أو بي إلى ملف ام كى في. يفترض أن تستخدم اسم الفيلم بالكامل إن كنت تحول فيلمًا. ستحتاج كذلك إلى إنشاء ملفات ام كي في منفصلة إن كانت اسطوانة دي في دي تحتوي على عدة حلقات من مسلسل ما بحيث يحتوي كل ملف على حلقة واحدة حيث أن ذلك يسهّل من بث الملفات في خادم بليكس. يمكنك أيضًا اختيار مسارات الصور والترجمة التي ترغب بتضمينها حيث أن صيغة ام كى في تدعم تعدد المسارات. سيُنشئ برنامج ام كى في ملف ام كى في وفقًا للعنوان وإعدادات الصوت المحددة ويتباين الوقت الذي تستغرقه العملية وفقًا لحجم ملفات في أو بي. يمكن لخادم بليكس قراءة وفك ترميز ملفات ام كى في بشكل لحظي، لذا فإنك لن تواجه مشكلة في اختيار ملف ام كى في جديد. يقوم خادم بليكس بإيجاد بيانات الفيديو الصحيحة تلقائيًّا في معظم الحالات ويمكنك البحث عن مقال مفصّل يعلّمك كيفية إضافة ملفات الوسائط إلى خادم بليكس.

TL;DR in Vietnamese:

Tải MakeMKV. Khởi động trình cài đặt và làm theo hướng dẫn. Khởi động MakeMKV. Nhấp chuột vào nút "Open files" (Mở tập tin). Truy cập thư mục chứa tập tin VOB. Chọn tập tin "VIDEO_TS.ifo". Chọn tựa muốn xem. Bắt đầu quá trình hòa trộn. Thêm MKV đã hoàn thành vào thư viện Plex.


يوجد أسلوب معين لصراع العدوانية السلبية يتطور في الشخص صاحب هذا النوع من الميول.     المرحلة الأولى لدائرة صراع السلوك العدواني السلبي هي: تطوير السلوك العدواني السلبي. في أثناء نمونا الاجتماعي، يفكر الأفراد عادة أن التعبير المباشر عن الغضب هو أمر محفوف بالمخاطر ويجب تجنبه.  يقوم الفرد بالتعامل مع غضبه عن طريق إخفائه بالسلوكيات العدوانية السلبية. .  المرحلة الثانية لدائرة صراع السلبية العدوانية هي: المواقف المجهدة، التي تحفز الأفكار غير العقلانية بناءً على التجارب الأولية في الحياة. على سبيل المثال، إذا طلب الأستاذ من أحد الطلاب أن يقوم بتوزيع أوراق العمل وكان لهذا الطالب تجارب سابقة مع أمر أن يُطلب منه القيام بالأشياء دون أن يتم تقديره لقيامه بها، فقد يعتمد الطالب على هذه التجربة الماضية في الحكم على الموقف الحالي. بدلًا من الشعور بالفخر لأنه يطلب منه تقديم المساعدة، سوف يشعر الطالب بالامتعاض؛ لأن الطلب قام بتحفيز رد فعل مستخلص مسبقًا.   المرحلة الثالثة:' تحدث عندما ينكر الفرد العدواني السلبي مشاعر غضبه، ما يؤدي إلى إسقاط المشاعر السلبية على أفراد آخرين، وبناء حالة من الامتعاض أو الاستياء ضدهم.    المرحلة الرابعة: من هذه الدائرة هي الانخراط في سلوك عدواني سلبي. ويتضمن ذلك (ولكن ليس مقصورًا عليهم): إنكار مشاعر الغضب، الانسحاب، تقطيب الجبين، العبوس، التكاسل وتأجيل العمل، القيام بالمهام بعدم كفاءة أو دون رضا، الترتيب للانتقام خفية.     المرحلة الخامسة: من هذه الدائرة هي: ردود فعل الآخرين. يكون رد فعل الناس عادة انفعالي بشكل سلبي وغاضب تجاه السلوكيات العدوانية السلبية، وغالبًا، ذلك هو ما يأمل الشخص العدواني أن يحققه. رد الفعل هذا يعتبر المكافأة والتعزيز الذي يناله المُعْتَدِي، على سلوكه، ومن ثم سوف تبدأ الدائرة من جديد. قد تشعر بالارتباك إذا قمت بعمل قائمة بكل المرات التي أظهرت بها سلوكًا عدوانيًا سلبيًا. بدلًا من ذلك، قم بتحديد ثلاثة أو أربع مرات -فقط- أدركت فيها أنك تقوم بهذا السلوك.   من أحد الأماكن التي تزداد بها احتمالية ميلك لهذا النوع من السلوكيات، هو مكان العمل.  يوجد أربع سلوكيات محددة يكون من الشائع ظهور العادات العدوانية السلبية بها، في محيط العمل: الامتثال المؤقت، عدم الكفاءة المتعمدة، ترك المشاكل تتصاعد دون تدخل، الانتقام بشكل واعي وخفي. بما أنك تعمل على تحديد سلوكياتك العدوانية السلبية، فإن أحد...

TL;DR in Vietnamese:

Tìm hiểu các giai đoạn của hành vi xung hấn thụ động. Nhận biết các sự cố khiến bạn có hành động xung hấn thụ động. Ghi nhận thông tin về những việc xảy ra. Xem xét phản ứng gây hấn của bạn trong loạt sự kiện đã diễn ra. Tìm kiếm những nét chung trong cách ứng xử. Chấp nhận cảm xúc của bạn. Thấu hiểu chính mình.


يوجد العديد من مسببات الجفاف للكلب، ولكن ما يمكن ملاحظته والتحكم به بسهولة هو وصول الكلب للماء.  إذا شرب الكلب كمية الماء كاملةً أو إذا أُفرغ الوعاء من الماء دون ملئه من جديد لفترة طويلة فقد ينتج عن ذلك جفاف الكلب. تأكد من حصول الكلب على كمية كافية من الماء وخصوصًا في الأيام الحارة.  قد يحدث الجفاف بصورة سريعة، في خلال ساعة على سبيل المثال، بناء على درجة الحرارة. حتى عند وصول الكلب بسهولة للماء، فسيصاب بالجفاف أيضًا في حال عدم شربه لكمية كافية. راقب الكلب باستمرار للتأكد من شربه الماء بصورة مستمرة.  على سبيل المثال: غالبًا ما تعاني الكلاب الكبيرة في السن من مشاكل في مفاصل الجسم وصعوبة في النهوض وشرب الماء، ولذلك تصبح معرضة لخطر الجفاف.  تزداد صعوبة المشكلة عند إصابة الكلب بحالات صحية أكثر خطرًا مثل السكري أو أمراض الكلى حيث يميل الجسم لإخراج كمية كبيرة من البول. الكلاب التي تعاني من هذه الحالات الصحية غالبًا ما تفقد السوائل بصورة أسرع عن الكلاب الصحية. تعتبر هذه الحالات من الجفاف مزمنة حيث يعني ذلك تطورها بصورة بطيئة على مدار الأيام ومن الممكن حدوثها مرة أخرى.  بطريقة مماثلة، عند مرض الكلب وتوقفه عن تناول الطعام أو شرب الماء نتيجة فقدان الشهية فإنه معرض لخطر الجفاف. البراز الذي يحتوي على نسبة عالية من السوائل يعني زيادة فقدان الماء، وبالتالي خطورة التعرض للجفاف. عند شرب الكلب لكمية كافية من الماء فإن خطر الإصابة بالجفاف يقل. الكلب الذي يعجز عن الوصول للمياه أو يعاني من فقدان الرغبة في شرب الماء فإنه قد يصبح معرضًا للجفاف عند إصابته بالإسهال. قد يعد التقيؤ مشكلةً خطيرةً بسبب عجز الكلب عن الاحتفاظ بأي سوائل يقوم بشربها. راقب الكلب عن كثب عند التقيؤ، وتواصل مع الطبيب البيطري إذا شعرت بالشك من إصابته بالجفاف.

TL;DR in Vietnamese:

Để ý nguồn cung cấp nước cho chó. Đảm bảo chó uống nước thường xuyên. Lưu ý khi chó bị tiêu chảy. Coi chừng nếu chó bị nôn.


يوجد الكثير من الأسباب التي تدفع الفرد للتفكير في الانتحار، بدءًا من الأوضاع العائلية التي لا يمكن تحملها، ووصولًا إلى الأمراض النفسية.  إذا كنت تمر بحالة نفسية معينة، مثل: الاكتئاب، أو الاضطراب ثنائي القطب أو الشيزوفرينيا؛ فمن الضروري وقتها أن تذهب لزيارة طبيب متخصص من أجل الحصول على علاج في الحال. العلاج الطبي قد يساعدك على الشعور بتوازن أكبر وأنك قادر على التحكم في عقلك وجسدك. وعلى الرغم من أنه قد لا يكون قادرًا على إصلاح كل شيء، إلا أنه يضعك على الطريق نحو حياة أكثر سعادة.   إذا كنت تمر بوضعية أسرية في المنزل لا يمكن تحملها، أوجد لنفسك طريقة للخروج من ذلك في أقرب وقت ممكن. وعلى الرغم من أنك يجب أن تتجنب أي قرارات متسرعة قد تجعلك تشعر بالأسف، إلا أنه إذا كان هناك فرصة ما لأن تضع نفسك في مكان أفضل، فعليك أن تبادر بالقيام بذلك. ضع في اعتبارك إمكانية التواصل مع الأصدقاء، أو أفراد العائلة، أو طبيب معالج، أو طبيب الرعاية الأولية الخاص بك، إذا كنت لا تعرف من أين يمكنك أن تبدأ. الأطباء النفسيون والأخصائيون النفسيون والاجتماعيون يكونون جميعًا مدربين على مساعدتك لعبور المواقف الصعبة في الحياة، وعلى الأغلب أنهم نجحوا في مساعدة آخرين يمرون بنفس الموقف المشابه لما تمر به. هؤلاء المتخصصين يكونون مفيدين للغاية فيما يخص الرعاية طويلة المدى من أجل مساعدتك على البقاء بحالة جيدة ما أن تبدأ الشعور بالتحسن. معرفة العوامل التي تضغط عليك وتضعك عرضة لخطر الميول الانتحارية قد يساعدك في التعرف على وتحديد الحوادث المهددة، وأن تحدد بدقة الأسباب التي تدفع ميولك السلوكي نحو القيام بهذا الفعل. أشهر العوامل المحفزة المتعارف عليها بالنسبة للانتحار، تتضمن التعرض إلى الحالات التالية:    أحداث الحياة المرهقة والضاغطة. العزلة الاجتماعية. الاضطرابات النفسية، بما فيها مشاكل الإدمان وتعاطي المخدرات. السوابق العائلية مع حالات الاضطرابات النفسية، أو الانتحار، أو العنف والقسوة. الأمراض المزمنة أو المرض المرتبط بالانتحار، مثل: الأمراض العضال التي لا يرتجى منها الشفاء. البيئة العائلية غير الداعمة (مثل: حالات عدم تقبل الهوية الجنسية، و العائلات المفككة للغاية، والأمراض النفسية لدى أفراد آخرين من العائلة.. إلى آخره) محاولات الانتحار السابقة. التعرض للتسلط والبلطجة سوابق الخلاف مع الزوج/ة أو أحد أفراد العائلة. الأفراد الذين يعانون من حالات الألم...

TL;DR in Vietnamese:

Xác định nguyên do gây ra những suy nghĩ tự sát của bạn. Nhận biết các yếu tố nguy cơ tự sát. Xử lý những nỗi đau về thể xác mà bạn cảm nhận. Tránh sử dụng rượu và thuốc kích thích. Ngủ nhiều hơn. Cho nó thời gian.


يوجد بضعة معايير لخطاب العمل يجب اتباعها بشأن الطريقة التي يبدو عليها بغض النظر عن محتوى الخطاب. يجب كتابة خطابات العمل وتكوينها باستخدام نزع خط شائع مثل: آريل أو تايمز نيو رومان. يراعى تقسيم الخطاب إلى فقرات محددة. يعني ذلك أن تبدأ الفقرة الجديدة بالنقر مرتين على "عودة". لا تستخدم المسافات البادئة في الفقرات.  استخدم هوامش 2.5 سم من كل الجوانب. يجب كتابة خطاب العمل الذي يتم إرساله بالبريد الإليكتروني بخط شائع أيضًا. تجنب استخدام خط اليد أو ألوان أخرى غير الأبيض والأسود. يُطبع الخطاب بحجم 8.5 ×11 (يُعرف "حجم الخطاب") ويمكنك استخدام حجم الوقة A4. تُطبع العقود الطويلة بحجم 8.5 ×14 ("الحجم القانوني"). إذا كنت تطبع الخطاب لإرساله، اطبع الخطاب بترويسة الشركة (اسم الشركة وعنوانها على أول الورقة). سُيضفي ذلك على الخطاب مزيدًا من المهنية وسيوفر شعار الشركة ومعلومات الاتصال. أدرج اسم شركتك وعنوانها، بحيث يكون كل جزء من العنوان مكتوب في سطر مختلف. إذا كنت تعمل لحسابك الخاص أو متعاقد مستقل فيمكنك وضع اسمك إما في مكان اسم الشركة أو أعلاه.  إذا كانت لشركتك ترويسة مسبقة التصميم، يمكنك استخدامها بدلا من كتابة اسم الشركة وعنوانها. عند كتابة العنوان، يجب أن يظهر في يمين أو يسار الجزء العلوي من الصفحة، بناءً على ما تفضله أنت وشركتك. إذا كنت تُرسل الخطاب إلى مكان دولي، اكتب الدولة بحروف كبيرة. كتابة التاريخ كاملًا هو الخيار الأكثر مهنية. على سبيل المثال، اكتب التاريخ إما بصيغة "1 أبريل، 2012" أو "الأول من أبريل 2012". ويجب أن يظهر التاريخ في يسار الصفحة أسفل العنوان ببضعة سطور. إذا كتبت خطابك على عدة أيام، استخدم التاريخ الذي أنهيت فيه كتابة خطابك. اكتب بالترتيب اسم المُرسل إليه بالكامل ولقبه (إن وجد) واسم الشركة والعنوان مع وضع كل معلومة في سطر منفصل. أضف رقم مرجعي إذا لزم الأمر. يجب أن توضع معلومات المستلم في يسار الصفحة أسفل التاريخ ببضعة سطور. من الأفضل إرسال الخطاب إلى شخص محدد. بهذه الطريقة يكون الشخص المحدد قادرًا على الرد على خطابك. إذا كنت لا تعرف اسم الشخص المُرسل إليه الخطاب، قم ببعض البحث عنه. اتصل بالشركة لمعرفة اسم الشخص ولقبه. التحية مؤشر هام على الاحترام، ويعتمد اختيارك للتحية التي ستستخدمها على ما إذا كنت تعرف الشخص الذي تكتب إليه، وإلى مدى معرفتك له وشكل علاقتك به. ضع في اعتبارك الخيارات التالية:  ضع عبارة...

TL;DR in Vietnamese:

Nắm được định dạng. Chọn đúng loại giấy. Cung cấp thông tin về công ty bạn. Thêm ngày tháng. Cung cấp thông tin người nhận. Chọn lời chào.


يوجد عددًا من الأعراض لالتهاب الكبد أ والتي تظهر بشكل كامل في خلال أسبوعين وستة أسابيع من تاريخ الإصابة. بعض هذه الأعراض عامة كثل الحمى، في حين أن أعراض أخرى هي علامات منبهة لالتهاب الكبد أ مثل اليرقان. ضع في اعتبارك أن هذه الأعراض لا تظهر على كل المصابين بلتهاب الكبد أ. يظهر التهاب الكبد أ بدون أعراض بشكل شائع في الأطفال أكثر من البالغين. في حالة ظهور أعراض لالتهاب الكبد أ، تظهر العلامات التالية.  حدوث حمى بشكل مفاجئ فقدان الشهية الإجهاد أو نقص الطاقة الغثيان أو القيء ألم في البطن. لأن التهاب الكبد يُصيب الكبد فغالبًا ما يتركز ألم البطن في الجانب الأيمن من الجسم تحت الأضلاع حيث يوجد الكبد. يصبح لون البول داكنًا تلون البراز بلون الطين أو لون فاتح ألم المفاصل اليرقان. وهو اصفرار لون الجلد والعينين. عادة ما يكون من الأعراض المنبهة لالتهاب الكبد على الرغم من عدم ظهوره في جميع الحالات. التهاب الكبد أ مثله مثل معظم الأمراض الأخرى يمكن أن يعدي أي شخص. يوجد بعض الناس الذي تم إحصائهم أنهم يعرضون لخطر أكبر لالتقاط عدوى المرض أكثر من غيرهم. تُعد الأنشطة التالية عوامل خطر للإصابة بالالتهاب الكبدي أ.  السفر الدولي. باستثناء الولايات المتحدة، وكندا، وأوروبا الغربية، واليابان، وأستراليا، ونيوزيلاندا، يُعد الالتهاب الكبدي أ مرض شائع في معظم دول العالم. السفر للخارج وبخاصة للدول النامية التي تفتقر إلى البنية التحتية للنظام الصحي يُعرضك بشكل كبير لخطر الإصابة بالالتهاب الكبدي أ. الاتصال الجنسي مع شخص مُصاب. أثناء ممارسة الجنس، يمكنك التقاط بعض جزيئات فيروس الاتهاب الكبدي أ. يزيد خطر إصابتك بالمرض عند وجود شريك جنسي مُصاب. الرجال الشواذ الذين يمارسون الجنس مع رجال آخرون. الاتصال الجنسي للذكور معًا يضع كلا الشخصيت تحت خطر التقاط الفيروس لأن الالتهاب الكبدي أ ينتقل من خلال الطريق الفموي البرازي. تعاطي المخدرات. يضعك تعاطي المخدرات الوريدية وغير الوريدية تحت خطر الإصابة بالالتهاب الكبدي أ وخاصة إذا تم مشاركة أدوات المستخدمين. الحياة مع شخص مُصاب. يمكن أن ينتشر الفيروس من خلال الاتصال المنزلي. إذا لم يمارس الشخص المُصاب بالمرض عادات الصحة الشخصية السليمة مثل غسل اليدين بعد استخدام الحمام، فقد يُعرض أفراد الأسرة الآخرين لخطر الإصابة بالمرض. إذا عانيت من أيًا من الأعراض السابقة الذكر، اذهب للطبيب للفحص. سيفحص الطبيب أعراضك البدنية....

TL;DR in Vietnamese:

Nhận biết triệu chứng. Xác định xem bản thân có nguy cơ mắc viêm gan A không. Đi khám bác sĩ để được xét nghiệm.


يُحفز التدريب على تنشيط الكيماويات الحيوية كالإندروفين والنورابينفرين. يقلل الإندروفين من الإحساس بالألم وقد يساهم والنورابينفرين في تنظيم المزاج. وبالإضافة للتأثيرات الكيميائية للتمرين، ستُساعدك التمرينات المُنتظمة على أن تشعر بالرضا عن نفسك.  تمرّن لمدة نصف ساعة خمس مرات أسبوعيًا على الأقل حتى تظهر الأثار الإيجابية للتمارين على حالتك المزاجية. لست مضطرًا للالتحاق بنادٍ رياضي أو أن تُعيِّن مدربًا، عادةً ما يكون المشي السريع هو كل ما تحتاجه لتُنشط المواد الكيميائية بجسمك. يساهم النظام الغذائي الصحي في الشعور العام بالعافية، لكن بعض الفيتامينات والمعادن تعمل بشكل خاص على تحسين المزاج. تُحسّن فيتامينات ب من المزاج، لذلك تزوّد بالأخضر من الخضراوات كنبات الهليون. تساعد أحماض أوميجا-3 الدهنية الموجودة في السمك والبيض على الحماية من آثار الضغط. ولترضي وَلعك بالحلويات، تناول حوالي ستة وخمسين جرامًا من الشكولاتة في اليوم، فقد ثبت أن الشكولاتة التي تحتوي على 70% من الكاكاو تقلل معدلات الكورتيزول وهو هرمون التوتر. فقلة النوم قد تساهم في الشعور بالانزعاج وتؤثر سلبًا على تنظيم المزاج. سيزيد النوم السليم من طاقتك وسيساعدك على التحكم في التوتر. تتفاوت كمية النوم المُثلي من فرد لآخر لكنها تتراوح ما بين السبع والتسع ساعات لمعظم البالغين. لن يساعدك النوم لعدد ساعات أكبر بشكل عام على تحسين مزاجك بل قد يُشعرك بالإحباط والتعب. انتبه عندما تجد حديثك مع نفسك أو أفكارك متشائمة، أو مؤذية، أو انهزامية، أو سلبية. حينها، أعد صياغة هذه الفكرة في قالب إيجابي. سيصحح هذا التفكير الخاطئ ويعطيك فرصة أفضل لتكون سعيدًا وناجحًا.  إذا وجدت نفسك تفكر بطريقة "هذا المشروع ضخم جدًا، لن أستطيع إنهاءه في موعده". حاول أن تُعيد صياغة تفكيرك لتُعدّ نفسك للنجاح. بدلًا من ذلك، قُل "سيكون هذا تحديًا، لكن إذا قَسّمت هذه المهمة إلى أجزاء صغيرة وأدرت وقتي، سأُنجزها".  إذا انفعل عليك أحد اصدقائك وفكرت في لحظتها في "إنه يكرهني"، أعد النظر في الأمر، ثم أعد صياغة الجملة لتكون "أعلم أنه يمر بضغوطات شديدة وعلى الأرجح لا يُدرك أبعاد سلوكه وتصرفه، هذا الرد ليس له علاقة بي". تتطلب إعادة النظر للأمور مجهودًا كبيرًا منك، لكنها ستُساعدك على تغيير حديثك مع نفسك إلى شيء إيجابي ومشجع ولطيف.

TL;DR in Vietnamese:

Tập thể dục để có tâm trạng tốt. Chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Ngủ đủ giấc. Học cách làm thay đổi suy nghĩ tiêu cực.


يُخطئ الناس عادة في الاعتقاد أنهم بحاجة لغسل شعرهم بشكل يومي، إلا أن غسل الشعر لمرّات كثيرة قد يؤدي إلى تجفيف الشعر أو إرهاقه بسبب المنتجات المستخدمة عند غسله. بالنسبة لمعظم الأشخاص، يعدّ غسل الشعر مرّتين أسبوعيًا كافٍ.  كلمّا كان شعركِ أسمك وأكثر تجعّدًا ومعالجة، كلما كان بالإمكان إطالة الوقت المنقضي قبل غسل الشعر من جديد. إن كان شعركِ يُصبح دهنيًا بسرعة شديدة وكنتِ مُضطرة لغسله كل يوم، استخدمي شامبو خفيف أو شامبو للاستخدام اليومي حيث أن هذه المنتجات تحتوي على غسولات أخف من غيرها. يمكنكِ أيضًا تجربة شجرة الصابون. استخدمي ملطّف الشعر بعد استخدام الشامبو دائمًا. يقوم ملطّف الشعر بتوفير الرطوبة للشعر مع زيادة نعومته وتسهيل التعامل معه. يقوم الملّطف كذلك بتسهيل تمشيط الشعر بعد الاستحمام مما يقلل الضرر الواقع عليه. استخدمي الملطّف على نهايات الشعر ومنتصفه فقط حتى لا يظهر الشعر بشكل دهني.  استخدمي ملطّفًا يمكن تركه على الشعر مرّة واحدة في الأسبوع على الأقل. تقوم ملطّفات الشعر التي يمكن تركها على الشعر بالتغلغل في إهاب الشعر للعمل على استشفائها بالكامل. جرّبي أن تستخدمي بخّاخًا ملطّفًا يمكن تركه في الشعر بعد الاستحمام حيث أن هذه البخاخات تجعل الشعر أكثر مرونة وتسهّل فك تشابكه. جرّبي استخدام مستحضرات المعالجة العميقة بين الحين والآخر. يمكنكِ استخدام علاجات المعالجة العميقة مثل زيت الزيتون وزيت الأراجان وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند. يكون الشعر المبتل أكثر عرضة للضرر من الشعر الجاف، ويكون كذلك أكثر ليونة وأكثر عرضة للتقصّف. بما أن الشعر يكون أكثر هشاشة عندما يكون مبتلًّا، لا ينبغي استخدام فرشاة عادية بعد غسله. ينبغي عليكِ عوضًا عن ذلك استخدام بخّاخة لفك التشابك ومن ثم استخدام مشط واسع الأسنان للتخلّص من التشابك وتقليل التقصّف.  تذكّري أن تبدئي من النهايات حتى تصلي إلى جذور الشعر. بعد جفاف الشعر، تجنّبي استخدام الفرشاة دون الحاجة لذلك أو تمشيط الشعر أو التعامل معه. استخدمي أصابعكِ لتمشيط الشعر عند ابتلاله لتخفيف الضرر الحادث ولتخفيف فقد الشعر. احرصي على الانتظار حتى الاستحمام لتمشيط الأجزاء المتشابكة من الشعر. اختاري مجموعات شامبو وملطّف للشعر الرقيق الدهني الجاف أو الملوّن والتزمي باستخدامها. بغض النظر عن نوع شعرك، ستجدين منتجًا خاصًا للعناية بشعرك. بما أن الشعر يكون أكثر هشاشة عند ابتلاله، فاستخدام المنشفة القاسية...

TL;DR in Vietnamese:

Biết thời điểm nào nên gội đầu. Sử dụng dầu xả. Dùng lược chải đầu. Mua dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Không nên dùng khăn tắm để lau khô tóc. Hạn chế dùng máy sấy tóc.


يُسبب محتوي الماء تجعد أو تموج شعركِ بسرعة. استخدمي مثبت الشعر إذا كنتِ تعيشين في مكان رطب. ومع ذلك سيكون شعركِ عرضة للتجعد بسبب الرطوبة الموجودة في الهواء. سيمحي المطر كل مجهودك وسيبدو شعركِ مجعدًا. احتفظي بغطاء للرأس في الصيف لمنع التعرق عن شعر المقدمة. إذا كنتِ تقومين بالركض أو المشي، ارفعي شعركِ علي هيئة ذيل حصان. لا تقلقي من ذلك، كل ما عليكِ هو إعادة عملية الفَرَد من جديد! لا تفَرَدي شعركِ تمامًا، لأن ذلك يُسبب جفاف وتلف الشعر. حاولي القيام بفَرَد شعركِ فقط في المناسبات الخاصة!

TL;DR in Vietnamese:

Tránh xịt nước hay dùng mousse. Luôn cầm theo dù. Hãy nhớ rằng nếu gội đầu thì tóc bạn sẽ trở lại như cũ.


يُستخدم ثاني أكسيد الكلور على سطح القوارب لمنع رائحة العفونة كما يُستخدم في المكتبات العامة للوقاية من انتشار العث. هناك مصادر عديدة يمكن الحصول منها على كميات قليلة من ثاني أكسيد الكلور والتي تُباع للاستخدام على القوارب والخِزانات. ضعي السائل على المنطقة المتعفنة واتركيه يجف. إذا لم تتمكني من إيجاد ثاني أكسيد الكلور في المحال القريبة منكِ، قومي بشرائه عبر الإنترنت. اخلطي المحلول بإضافة مقدار 3 ملاعق صغيرة من بيروكسيد الهيدروجين إلى مقدار 5 ملاعق صغيرة من الماء. استخدمي فرشاة عريضة لوضع المحلول فوق المنطقة المتضررة. جرّبي المحلول أولًا على جزء غير مرئي من السجادة حيث يمكن أن يؤدي بيروكسيد الهيدروجين إلى بهتان الألوان أو إزالتها. غطي سطح السجادة الجافة بصودا الخبز ثم ادعكي أعماق السجاد باستخدام قطعة إسفنج مبللة. اتركي صودا الخبز تقوم بمفعولها على السجادة إلى أن تجف ثم قومي بتنظيفها باستخدام المكنسة الكهربائية.  قد تحتاجين إلى كنس السجادة بالمكنسة الكهربائية مرتين مع توجيه المكنسة في مختلف الاتجاهات.  يمكنكِ كذلك أن ترسلي السجاجيد إلى المغسلة لكي يتم تنظيفها بالشكل الاحترافي. نظفي دواسات الأرضية والسجاجيد الصغيرة داخل الغسالة. اتركي علبة مفتوحة تحتوي على صودا الخبز داخل الخِزانة أو الصندوق لإزالة الرائحة وامتصاص الرطوبة. اتركي العلبة بالداخل لمدة 2-3 أيام على الأقل قبل إزالتها.  يمكنك أيضًا عمل محلول يتكون من مقدارين متساويين من صودا الخبز وامسحي بها سطح الخِزانة أو الصندوق أو الدرج واحرصي بعد ذلك على وضع مفارش بالداخل للحفاظ على نظافته فيما بعد. يمكن لاستخدام برطمان صغير من بن القهوة أن يكون فعالًا في المساحات الضيقة. اتركيه لمدة 2-3 أيام قبل إزالته أو استبداله. يمكنك بدلًا من ذلك إخلاء مساحة التخزين من كل شيء ثم انثري طبقة صغيرة من البن أو صودا الخبز على أرضية الخزانة. اتركيها لمدة يومين أو ثلاث ثم نظفي محلها باستخدام المكنسة الكهربائية أو امسحي المنطقة بقطعة قماش مبللة. اتركي الخزانة مفتوحة لكي يجففها الهواء.

TL;DR in Vietnamese:

Diệt các bào tử nấm bằng chlorine dioxide. Xử lý các vết ố do nấm mốc trên thảm bằng nước ô-xy già. Làm sạch thảm bằng muối nở. Làm vệ sinh tủ bếp và hòm xiểng bằng muối nở.


يُطبع على أدنى الشيك المصرفي (عادة على يساره) ثلاث مجموعات رقمية يُشير كل منها لأمر مختلف، فالسلسلة الرقمية الأولى هي رقم التحويل المصرفي من البنك المكون من 9 خانات، بينما السلسلة الثانية فعادة ما تتكون من 10 إلى 12 خانة، وهي رقم حسابك الشخصي، بينما السلسلة الرقمية الثالثة هي الأصغر مقارنة بالبقية، وتكون رقم الشيك المصرفي نفسه.  سيكون رقم حسابك البنكي مُدرجًا بين زوجين من الرموز المتطابقة. قد يُكتب مثلًا على النحو التالي: "⑆0123456789⑆" يُفترض أن يكون رقم حسابك البنكي مطبوعًا على مستندات كشف حسابك البنكي التي تستقبلها، سواء وصلتك رقميًا عبر البريد الإلكتروني أو ورقيًا عبر البريد العادي. ابحث عن نسخة حديثة من كشوفات حسابك البنكي، وابحث عن رقم مكون من 10 إلى 12 خانة، ومعنون باسم "رقم الحساب"؛ عادة ما يظهر لك هذا الرقم في الجزء العلوي من المستند، إما على الجانب الأيمن أو الأيسر. افتح الموقع الإلكتروني للبنك بواسطة متصفح الإنترنت على جهاز كمبيوتر أو عبر التطبيق الرسمي الخاص بالبنك (على الهاتف أو الكمبيوتر اللوحي). سجل الدخول إلى حسابك، ثم انقر على تبويب عرض مُلخص بيانات الحساب. يُفترض عادة أن يظهر لك رقم الحساب في هذه الصفحة، وفي حالة لم يظهر، واصل البحث عبر تبويبات الموقع الإلكتروني أو استفد من صفحة "المساعدة" في الموقع لمعرفة طريقة الوصول لرقم الحساب. اتصل برقم خدمة عملاء البنك، وهو ما تجده مكتوبًا عادة في الجزء الخلفي من بطاقات الائتمان أو الخصم التابعة للبنك، كما يمكنك البحث عنه عبر الإنترنت بسهولة. سوف يسأل مسؤول خدمة العملاء عن اسمك وعنوانك ورقمك القومي عادة للتحقق من شخصيتك والتأكد من امتلاكك لحساب مصرفي تابع للبنك بالفعل وأنك صاحب الحساب، وبمجرد إتمام عملية التحقق تلك سوف يُرحب باطلاعك على أي معلومات تحتاج لمعرفتها، ومن بين ذلك رقم حسابك البنكي.  دوّن رقم حسابك البنكي ورقيًا بمجرد معرفته من مسؤول خدمة العملاء، لكن احرص على الاحتفاظ به في مكان آمن لتجنب وقوعه في اليد الخاطئة. احتفظ به مثلًا في محفظتك أو خزنة الملفات أو درج مكتبك الشخصي.

TL;DR in Vietnamese:

Tìm dãy số thứ hai ở phía dưới cùng của tấm ngân phiếu. Xem bảng sao kê trên giấy hoặc bảng sao kê trực tuyến nếu bạn có thể truy cập. Truy cập vào trang web hoặc ứng dụng ngân hàng trên điện thoại di động để tìm số tài khoản trực tuyến. Liên hệ với ngân hàng nếu mọi cách tra cứu đều không thành công.


يُعالج الغليان من عسر الماء وبالتحديد "العُسر المؤقت" لكنه هو غير مُناسب لبعض المنازل. جرّب الطريقة الآتية لتحديد إذا ما كانت مُناسبة لاحتياجاتك أم لا:  اغلِ الماء لعدة دقائق. اترك الماء يبرد لبضع ساعات بينما تستقر المعادن في قاع الإناء. انقل الماء باستعمال مغرفة أو ملعقة بحيث تترك المعادن مُترسبة في القاع. يُمكنك شراء مُرشح أيونات وتثبيته بصنبور المطبخ، وتوجد بعض الأنواع التي يُمكنك أن تُخزن بها مياه الشُرب. يختلف طعم الماء المُعالج للأفضل باختلاف نوع المعادن التي كانت في الماء العُسر  لا يعمل المُرشح على تنقية الماء من أيّ مُعكِرات أخرى إلا إذا كان يحمل مُرشحًا ثانويًا مُخصصًا لذلك مثل مُرشح الكربون أو مُرشح التناضح العكسي.  لا يُفضل محبو القهوة مذاقها بالماء اليُسر، لهذا يُمكنك اختيار مُرشح بصمام إغلاق للحفاظ على عُسر الماء عند تحضير القهوة.

TL;DR in Vietnamese:

Đun sôi nước. Mua một bộ lọc trao đổi ion.


يُعتبر التعرق هو أسرع وسيلة للتخلص من الوزن المائي الزائد. يمكنك أن تفعل ذلك من خلال قضاء 30 دقيقة في الساونا أو غرفة البخار للتعرق والتخلص من السموم.  اقض فقط 30 دقيقة في المرة لكي تحمي نفسك من التعرض للجفاف. من المرجح أن تعاود اكتساب وزنك المائي عقب تناول الطعام والسوائل، ولكن تُعد هذه طريقة رائعة للتخلص من الوزن المائي لهذا اليوم. يؤدي تناول الكحول إلى الجفاف وبالتالي يضطر جسدك إلى تخزين المياه لتعويض نقص السوائل وبالتالي يزداد وزنك المائي. يتوجب عليك أن تمتنع عن تناول الكحول، خاصة قبل أو بعد ممارسة التمارين الرياضية، لكي تحافظ على ترطيب جسدك. امتنع كذلك تناول الكحول في فترة المساء إذا كنت راغبًا في تقليل وزنك المائي. احرص على تدريب عضلة قلبك على ضخ الدم والأكسجين لجميع أنسجة الجسم بشكل يحفز الدورة الدموية ويحفز الأجهزة الإخراجية على التخلص من السموم. افعل ذلك من خلال زيادة حدة برنامجك الرياضي لهذا الأسبوع من أجل زيادة معدل التعرق والتخلص من المياه الزائدة. تذكر أن ممارسة الرياضة ترفع من مستويات الكورتيزول، والذي يساعدك بدوره على مواجهة الضغوط العصبية.  تساعدك التدريبات المتفاوتة شديدة الكثافة على حرق الدهون والتعرق والتخلص من الوزن المائي، حيث تعتمد هذه التدريبات على القيام ببعض التدريبات البسيطة المكثفة على فترات متفاوتة قصيرة من الراحة. يمكنك ممارسة هذا النوع من التدريبات إما في النادي الرياضي أو من خلال بعض الأثقال البسيطة وبساط التدرب، وإليك بعض البرامج التدريبية التي مكنك الإطلاع عليها على هذا الرابط.

TL;DR in Vietnamese:

Dành thời gian trong phòng xông hơi. Giảm tiêu thụ đồ uống chứa cồn. Điều chỉnh thói quen tập thể dục trong tuần.


يُعتبر القنفذ من الحيوانات الأليفة الاستثنائية، والاحتفاظ بأحدهم ربما يكون خاضعًا لقوانين مُعينة في بلدك، وفي بعض المناطق غير قانوني، بينما في بعض الحالات قد يتم مطالبتك بتصريح خاص. تحقق من مراسيم دولتك أو مقاطعتك أو مدينتك لمعرفة المزيد عن أي قوانين أو لوائح خاصة بامتلاك الحيوانات الأليفة الغريبة في مدينتك.  إذا كنت بحاجة لمساعدة في معرفة اللوائح المحددة لمدينتك، أو عن منزل آمن لقنفذ ليس من المسموح لك قانونيًا الاحتفاظ به، اتصل بمؤسسة الرفق بالحيوان أو بواحدة مخصصة للقنافذ. من المرجح أن تكون القنافذ المُشتراه من مُربيّ مسؤول اجتماعية جدًا، ونظرًا لأن المُربي على دراية بآباء القنافذ، فستكون هنالك احتمالات أفضل لحصولك على حيوان أليف ذو صحة جيدة؛ لهذا يجب عليك الذهاب لمُربي جيد، وإلا ربما ينتهي بك الحال مع حيوان أليف غاضب أو مريض.   عليك التأكد من أن المُربيّ لديه معايير للجودة، والمخزون لا يُعاني من متلازمة القنفذ المُتقلب (دبليو-إتش-إس) أو سرطان في سلالته. تأكد من أن المُربيّ مرخص من قبل وزارة الزراعة، حيث في الولايات المتحدة، مربو القنافذ ملزمون بالحصول على تصريح من وزارة الزراعة الأمريكية. عملية الشراء تتضمن الأعمال الورقية بحيث تُقدم لك رقم الترخيص. كُن حذرًا من المُربين على المواقع الالكترونية. اسأل المُربي إن كان يقدم أية ضمانات صحية. قد تختلف السياسات ولكنك ستشعر براحة أكبر لاختيارك إذا كان المُربيّ يقدم خدمات التبديل في حال ظهور مشاكل صحية غير متوقعة في وقت مبكر. هذا أيضًا ينبههم إلى بعض المشاكل الصحية في بعض السلالات، كما أن الاهتمام بهذا دلالة على المُربيّ المسؤول. حيث هنالك العديد من العلامات التي مكن أن تجدها في قنفذ صحي قبل أن توقع اختيارك عليه:   عينين صافيتين. يجب أن يظهر القنفذ في حالة تأهب، يجب ألا تكن العينين قشريتين، أو مغمورتين أو متورمتين. نظافة الفراء والريشات: صحيح أن بعض الدهن أمر طبيعي، إلا أن البراز حول فتحة الشرج قد يشير إلى الإسهال وغيرها من المشاكل الصحية الأساسية. صحة الجلد: الجلد المتقشر حول الريشات يمكن أن يشير إلى جفاف الجلد أو العث، إذا كان الأخير ستحتاج إلى علاج القنفذ، ابحث أيضًا عن البراغيث (صغيرة، بحجم رأس الدبوس أو نقاط بنية تقفز بسرعة)، وهي أيضًا تحتاج لعلاج. ألا يوجد جَرَب أو إصابات: إذا وُجد أحدهما فينبغي على المُربيّ أن يكون قادرًا على تفسير ما حدث، وينبغي أن يكون...

TL;DR in Vietnamese:

Đảm bảo rằng việc nuôi nhím là hợp pháp tại địa phương. Mua nhím từ trại chăn nuôi được cấp phép. Kiểm tra sức khỏe của nhím. Mang nhím về nhà một cách phù hợp. Chuẩn bị cho hành vi thoa chất độc.


يُعد استخدام الحامل ذي العجلات من أفضل الطرق للنقل حيث يمكّنك من التحكم في ثقل الثلاجة ويجعل تحريكها أكثر سهولة، خاصة إن كان نقل الثلاجة يتطلب هبوط الدرج.   يمكن لأي حامل متحرك مزود بأحزمة للربط أن يفي بالغرض، لكن احرص على أن تكون قاعدته كبيرة بما يكفي وكذلك أحزمته لتتمكن من وضع الثلاجة عليه وربطها بإحكام. تُعد المساحة الكبيرة للقاعدة مهمة جدًا لأنك ستحتاج لإبقاء الثلاجة منتصبة بشكل رأسي لتفادي تسرب غاز التبريد. ستضطر لاستئجار حامل ذي عجلات إن لم يكن لديك واحد بالفعل. في حين تتيح لك أحزمة النقل ربط الثلاجة إلى ظهرك ونقلها بالفعل من مكانها، إلا أن شراء هذه الأحزمة يعد أكثر تكلفة وخطورة من شراء الحامل المتحرك، لذا لا تحاول نقل الثلاجة بدونه. يمكنك مع معظم الثلاجات أن تدفع الحامل ليستقر تحتها مع رفعها برفق إن تطلب الأمر. اربط الثلاجة على الحامل باستخدام الأحزمة أو الأربطة. احرص قدر الإمكان على ألا تميل الثلاجة أثناء رفعها ووضعها على الحامل المتحرك. حافظ على بقائها منتصبة لتضمن عدم تسرب الزيت إلى أنابيب التبريد.   لا تنقل الثلاجة على جانبها أو ظهرها أبدًا تحت أي ظرف. قد يتدفق الزيت الموجود في جهاز الضغط إلى أنابيب التبريد وربما لا يتسرب مُجددًا من تلك الأنابيب بشكل كامل بعد إعادة الثلاجة إلى الوضع الطبيعي، الأمر الذي سيمنع الثلاجة من التبريد بشكل جيد. إن كان لا بدّ من وضع الثلاجة على جانبها فاحرص على فعل ذلك بزاوية معتدلة قدر إمكانك. ضع صندوقًا أو قطعة كبيرة من الأثاث تحت مقدمة الثلاجة لتساعد على بقائها معتدلة. ادفع الثلاجة ببطء بعد تثبيتها على الحامل المتحرك باتجاه الشاحنة التي ستحملها؛ احرص على التحرك عكس اتجاه ميل الثلاجة للحفاظ على الأمان. جد شخصًا لمساعدتك على الناحية الأخرى ولتحذيرك من العوائق وتأمين الثلاجة.  لتحريك الثلاجة نزولًا عبر الدرج، حركها للأسفل درجة بدرجة ولمساعدك بإراحتها على كل درجة تنزلها. سيكون من الأفضل إذا تواجد شخصان أمام الحامل المتحرك وآخران خلفه يمسكان بالمقابض ويجعلانه يهبط على مهل. تواصلوا مع بعضكم بصوت مسموع ولا تهبطوا بسرعة. ادفع الثلاجة إلى نهاية صندوق الشاحنة سواء كنت تستخدم لنقل ثلاجتك عربة شحن صغيرة أو شاحنة كبيرة، مع وضع الحامل المتحرك بحيث تكون مؤخرته في اتجاه حافة صندوق الشاحنة. يُعد استخدام شاحنة نقل مثاليًا حيث تكون مزودة بمدرج زلق يمكّنك من رفع الثلاجة بسهولة. إن لم يكن...

TL;DR in Vietnamese:

Sử dụng xe đẩy tay. Trượt tủ lạnh ra xa tường và buộc vào xe đẩy. Nghiêng tủ lạnh nhẹ nhàng. Đưa tủ lạnh lên xe tải. Di chuyển tủ lạnh vào vị trí mới.


يُعد الاحتفاظ بصندوق للإسعافات الأولية فكرة جيدة إن أردت حفظ سلامتك والاستعداد الدائم لمواجهة الظروف الطارئة. يمكنك شراء واحدة مُعدة مسبقاً أو تجميع محتوياتها بنفسك ووضعها في صندوق أدوات أو أي علبة بلاستيكية. احرص على أن تتضمن الآتي:   ضمادات نظيفة وشاش. كحول وماء أكسجين. مرهم مضاد للبكتيريا. مسكنات. خيط جراحي. مضادات حيوية. يجب أن تكون مستعداً في حالات الطوارئ. يجب أن يحتوي أي منزل آمن على الأشياء التالية مخزنة في مكان آمن لاستعمالها عند الحاجة:   بطاريات ومصابيح كاشفة متينة. سكين جيب. إبرة وخيط. معلبات وأشياء أخرى غير عرضة للتلف. الكثير من الماء أعواد ثقاب أو قداحات. راديو. سواء كنت مالك المنزل أو مستأجراً، فمن المهم أن تتخذ بعض الخطوات لحماية منزلك من خطر الحرائق. قم بما يلي من أجل التمتع بنوم هادئ لمعرفتك بأنك قد فعلت ما بوسعك لحماية منزلك من التعرض لحريق:   ثبـِّـت أجهزة لاستشعار الدخان وافحصها بانتظام. احتفظ بمطفأة حريق في منزلك وحدِّثها بانتظام. افصل الأجهزة الكهربائية في حال عدم استخدامها وتأكد من تحديث الأسلاك. ضع خطة للهروب وتدرب عليها مع عائلتك. يُعد السطو أحد أكثر التجارب الحياتية إيلاماً وتدميراً لثقة المرء بنفسه. اتخذ الخطوات الضرورية لمنع حدوثها لك ولعائلتك:   ثبـِّـت نظاماً للأمان واعرض الأدلة بشكل واضح. نظم دوريات مراقبة في الحي. ركـِّب أقفالاً عالية الجودة على أبواب المنزل. حافظ على نظافة وإضاءة ساحة المنزل. إن كانت لديك سيارة فضعها داخل المرأب. إن كان لديك أطفال أو تنوي إنجاب أطفال فمن الهام أن تجعل هذه العملية آمنة وسلسة قدر الإمكان وذلك بقضاء بعض الوقت في تجهيز منزلك للتعامل مع الأطفال. الأطفال لا يعلمون القواعد، لذا فإن مهمتك تكمن في تجنب وقوع الحوادث.  ضع هذه الخطوات في اعتبارك عندما تجعل منزلك مناسباً للأطفال:   ركب بوابات في أعلى الدرَج. خبئ الأسلاك والمخارج الكهربائية. أبعد المواد الكيميائية الخطرة عن متناول الأطفال. ضع الأسلحة النارية في الأماكن المناسبة. قد تؤدي الكوارث الطبيعية إلى تدمير قدرتك على الاستمتاع بحياتك. احرص على ألا تتسبب الكوارث الطبيعية العنيفة والمفاجئة في مباغتتك وذلك بأن تستثمر أموالك في التأمين ضد الكوارث.

TL;DR in Vietnamese:

Luôn chuẩn bị sẵn một hộp sơ cứu tại nhà. Chuẩn bị kỹ lưỡng các vật dụng cần thiết cho tình huống khẩn cấp. Bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi nguy cơ hỏa hoạn. Bảo vệ ngôi nhà của bạn khỏi nguy cơ trộm cắp. Nếu bạn có con, hạy tiến hành thực hiện các biện pháp giúp giữ an toàn cho lũ trẻ trong nhà bạn. Đầu tư vào bảo hiểm thiên tai.


يُعد التفكير في طفولتك من الطرق الجيدة لاكتشاف موهبتك، فكّر في رغباتك أثناء الطفولة وكيف كانت أُمنياتك للمستقبل، فالطفولة هي ذلك الوقت الذي تفكر فيه لكثيرٍ من الخطط دون محاولات من الآخرين لإحباطك أو إقناعك للتفكير في الأمور بواقعية.  يُعد الخوف من الفشل أحد الأمور التي تتسبب في تعطيلك عن اكتشاف موهبتك، ولهذا فإن التفكير في طفولتك يحمل عن عاتقك عناء التفكير في الخوف من الفشل أو غيره من العقبات الذهنية. ضع في الاعتبار كل الأمور التي رغبت في تجربتها أثناء طفولتك وكذلك الأشياء التي كنت تحبها. هذا لا يعني أن الوقت حان لتحقيق أمنياتك الخيالية مثل تربية التنانين أو ما شابه، وإنما قد آن الأوان للسعي في مسار البحث عن موهبتك. على سبيل المثال: قد لا تتمكن من تربية التنانين ولكن من الممكن أن تبدأ في الكتابة عن أمنياتك التخيلية هذه أو ربما تكوّن مجموعة من الأشخاص المهتمين بالتنانين في مكتبة مدينتك. ضع في الاعتبار الأشياء التي تحب فعلها بشغف عندما ترغب في شغل وقتك، وتذكر أن ليست جميع المواهب واضحة ولكن نحتاج في بعض الأحيان إلى التعمق في اهتماماتنا كي نكتشف الموهبة التي نتحلى بها.  مثال: قد تكون موهبتك قي لعب ألعاب الفيديو، ويُمكن استغلالها بشكل احترافي من خلال عمل مقاطع فيديو تقييم الألعاب أو ما شابه ذلك، أو ربما تتعمق أكثر في فهم كيفية تنفيذ الألعاب وتبدأ حياة مهنية في ذلك المجال. أجب عن بعض الأسئلة الهامة مثل: كيف تفكر عند شعورك بالملل في المدرسة أو العمل؟ كيف ستستغل فرصة حصولك على أموال ضخمة؟ أين تذهب إذا أمكنك السفر لأي مكان في العالم؟ ماذا ستفعل لو لم يكن عليك العمل؟ تساعدك الإجابة عن هذه الأسئلة في اكتشاف موهبتك وإلهامك كثير من الاحتمالات. نحتاج في كثير من الأحيان لوجهة نظر خارجية عندما يصعب علينا رؤية الأمور بوضوح، اسأل أصدقائك وأفراد عائلتك، فَهُم أكثر من يعرفونك وسيمدونك بآراء مفيدة عن المجالات المختلفة التي قد تتحلى فيها بالموهبة.  في بعض الأحيان لن يرى الآخرون المجال الصحيح لموهبتك الدفينة وهذا لا بأس منه! لا يعني هذا أنك لن تتميز في مجالٍ ما لأنك لم تولد بموهبة فطرية. في المقابل أن تكون لديك موهبة وُلدت بها لا يعني بالضرورة أنك يجب عليك لزامًا أن تطور نفسك في مجالها حتى ولو كان هذاضد رغبتك. على سبيل المثال: قد يخبرك أصدقاؤك وأفراد عائلتك أن موهبتك الحقيقية تكمن في قدراتك الحسابية، في حين أنك ترغب في استكشاف...

TL;DR in Vietnamese:

Trở về với tuổi thơ. Ngẫm xem bạn thường làm gì đến quên cả thời gian. Hỏi những người khác. Thử trải nghiệm những điều mới mẻ. Tạo không gian riêng.


يُعد الحفاظ على جدول صارم لمواعيد التبول عُنصرًا هامًا من عناصر  تدريب الكلب على الطاعة، فذلك يُعلم الكلب أن يتبول في الخارج في الأوقات المُحددة مثل عقب الاستيقاظ في الصباح أو بعد الوجبات أو قبل النوم بعشرين دقيقة. يجب الاتسام بالصرامة وخاصة مع الجراء في مرحلة التدريب المُبكر حيث تتسم عضلات المثانة بالضعف. يجب اختيار وتحديد مناطق التبول في الخارج لكلبك وليس داخل المنزل، اصطحب كلبك لباحة المنزل الخلفية مع ربطه بالزمام الخاص به، اترك كلبك يختار منطقة التبول بنفسه طالما كانت بعيدة عن تأثير العوامل الجوية مثل الأمطار والرياح.  كافئ كلبك عند تبوله في المنطقة المحددة أو اكتفِ بملاطفته والتربيت على رأسه. هذه الخطوة ليست ضرورية إذا كان لكلبك مكان مخصص للتبول أو لم تكن هناك باحة خلفية في منزلك. تجنب اللعب مع كلبك حتى لا تشتته عن التبول وهو الأمر الشائع في الجراء سهلة التشتيت، اصطحب كلبك خارجًا واتركه يقضي حاجته دون محاولة اللعب معه. قف في ثبات إلى أن ينتهي كلبك من التبول. من الممكن ألا يتبول كلبك بالكامل فور الخروج إلا إذا كانت مثانته مُمتلئة عن آخرها، فقد يحتاج لبعض الوقت قبل أن تبدأ عضلات المثانة في الاسترخاء وبدء التبول. تحتاج الجراء بعض الوقت لتفهم أن عليها التبول الآن. لا تتفاجأ من تكرار تبول كلبك أكثر من مرة واحتياجك للتوقف عدة مرات إلى أن ينتهي من التبول كُليةً. كافئ كلبك كلاميًا أو امنحه قطعة حلوى بعد التبول، هكذا تؤكد على فكرة أن التبول في الخارج فعل صائب. احتفظ بقطع الحلوى بعيدًا عن ناظري الكلب إلى أن ينتهي من التبول حتى تتجنب تشتيته بمشهد الحلوى في يدك. في أغلب الظن تكون مشغولاً ولديك رغبة في العودة السريعة للمنزل، ولكن بالنسبة لكلبك فهذا يعني انتهاء الوقت المرح الذي يقضيه في الخارج وبالتالي قد يمنع نفسه من التبول التام بهدف إطالة الوقت مما يدفعه إلى استكمال التبول بداخل المنزل عند العودة. حاول إذن أن تقضي مزيدًا من الوقت في التجول أو اللعب بعد انتهاء الكلب من التبول. لا تنساق للرغبة في البقاء بالخارج لوقتٍ أطول في حالة الأوضاع الجوية السيئة، فأغلب الظن أن كلبك يرغب بالعودة إلى المنزل.

TL;DR in Vietnamese:

Duy trì lịch đi vệ sinh nhất quán. Quy định khu vực đi vệ sinh ở ngoài. Không chơi với chó. Cho chó 10‒15 phút để đi tiểu. Khen thưởng sau khi chó đi tiểu xong. Đừng đi vào nhà ngay lập tức sau khi chó đi tiểu xong.


يُعد المتنمرون في العمل كالمتنمرين الصغار في باحة المدرسة، فهم يستخدمون ذات الطرق في الترهيب والتلاعب من أجل إصابتك بالإحباط. لذلك يعتبر التعرف على طبيعة تصرفاتهم بمثابة خطوة أولى في سبيل الحصول على بيئة عمل مريحة.  يستمتع الشخص المتنمر بمضايقته للآخرين. لا يعني عدم اتفاقك مع بعض زملاء العمل أن تصبح متنمرًا أو أن تنظر لأحدهم على كونه متنمر. يمكنك التمييز بين المتنمر وبين من لا تتفق معه، من خلال مراقبة سلوك الشخص، هل يبذل مجهودًا لمضايقتك وإحباطك؟ هل يبدو عليه الاستمتاع بفعل ذلك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فهذا يُرجح كونه شخص متنمر. عادة ما يعاني المتنمرون من مشاكل نفسية عميقة لها علاقة بفكرة التحكم. لهذا يجب أن تعرف أن الأمر غير متعلق بشخصيتك أو أدائك في العمل، بل متعلق بفقدان المتنمر لإحساسه بالآمان. تنبه للعلامات المؤكدة التي تعني التنمر والإرهاب النفسي. هذه العلامات قد تشمل:  الصياح سواء بينكما وحسب، أو أمام الزملاء أو العملاء. مناداة الاسم التعليقات المفتقدة للاحترام المراقبة والانتقاد المبالغ فيها لعمل أحدهم إثقال كاهل أحدهم بمزيد من العمل بشكل متعمد التقليل من عمل أحدهم بغرض دفعه للفشل الاحتفاظ بمعلومات ضرورية لإتمام العمل بشكل متعمد استبعاد أحد الأشخاص من المحادثات التقليدية في بيئة العمل من أجل إشعاره بأنه غير مرحب به. قد تعاني من آثار التنمر أثناء وجودك في المنزل:  قد تعاني من اضطرابات النوم، وقد تصاب بالغثيان والرغبة في التقيؤ خوفًا من ذهابك إلى العمل تصاب عائلتك بالضيق من كثرة حديثك عن مشاكل العمل تقضي أيام الراحة في القلق من عودتك إلى العمل يلاحظ طبيبك مشاكل صحية جديدة تبدو عليك خاصة بضغط الدم وعلاقته بالتوتر تشعر بالأسى لكونك جزء من مشاكل العمل لا تختلق الأعذار نتيجة لتعرضك للتنمر، لا تقول "إن الجميع يتم معاملته بهذه الطريقة" أو "أنا استحِق". لا تقع في فخ كره الذات، بل اعمل على خطة لإيقاف التنمر. على عكس المتنمرين الصغار في باحات المدرسة، الذين يختارون ضحاياهم الأكثر ضعفًا ووحدة، يقوم متنمرو العمل باختيار ضحاياهم الأكثر تهديدًا لأدائهم في العمل. حيث يرغب الشخص في إحباطك عندما يشعر بأن وجودك يمثل تهديدًا لمظهره وعمله. آمن بكونك جيدًا فيما تفعل، ولا تجعل من غيرك يصيبك بالحيرة.

TL;DR in Vietnamese:

Tìm hiểu xem kẻ đi bắt nạt là ai và kẻ đó làm những gì. Nhận ra được những hành vi bắt nạt. Những dấu hiệu sau đây xuất hiện ngoài công sở cũng cho thấy bạn là nạn nhân của những kẻ bắt nạt. Đừng lờ đi cảm giác là mình đang bị bắt nạt.


يُعد ذلك النوع من المناقشات صعبًا بالنسبة للطرفين، لذلك من الأفضل أن تقوم مسبقًا بكتابة الأسباب التي دفعتك للرغبة في إنهاء الصداقة. واعلم أنه لا ينبغي عليك جرح مشاعر الشخص لذلك يجب أن تحرص على إبداء أسبابك بطريقة مهذبة ومراعية لمشاعره بدلًا من لومه واتهامه. قد تحتاج للتمرن على ما ستقوله أمام أحد أصدقائك المقربين أو إخوتك أو والديك، هذا أمر طبيعي ومقبول طالما أنك اخترت شخصًا تعلم جيدًا أنه سيكتم الأمر ولا يخبر أحدًا به، لأنه إن سمع صديقك من شخص آخر – أو الأسوأ، من عدة أشخاص – أنك تريد قطع علاقتك به سيجرح ذلك مشاعره بشدة. إن كانت تلك صديقتكِ المقربة فمن حقها أن تتحدثي معها وجهًا لوجه وتمنحيها فرصة لتجيب عما تقولينه بدلًا من إرسال رسالة نصية لها. كوني واضحة معها دون أن تكوني فظة ولا تخبريها بأسباب واهية تجعلها تتعجب ماذا حدث لكل ذلك.  اختاري مكانًا هادئًا وبه قدر من الخصوصية لتمنحيها فرصة التفاعل مع ما تقولين دون الشعور بالحرج من الناس، لذلك فإن قاعة الطعام بالمدرسة أو الفصل الدراسي لا يُعدَّا من الأماكن المناسبة على الإطلاق. اعلمي أنه من السهل تفسير الرسائل النصية بطريقة خاطئة، لذلك حاولي التحدث معها بصفة شخصية أو الحديث معها عبر الهاتف على الأقل، كما أنها قد تشعر بالضيق فتُطلع الآخرين على تلك الرسالة. حاولي أن تكوني لطيفة وحازمة في الوقت نفسه. لا تقولي شيئًا مثل: "لقد تحولتِ إلى شخص منحطٍ لذلك فإن صداقتنا قد انتهت"، بل قولي شيئًا مثل: "لقد أصبحت صداقتنا تؤثر سلبًا على حياتي لذلك أرى أنه من الأفضل إنهاء صداقتنا". قد تراود صديقك بعض الأسئلة أو قد يرغب في إبداء ضيقه من الأمر، كما أنه قد يصبح دفاعيًا ليدرأ ما تقول عن نفسه أو يغضب أو حتى يبكي. من الأفضل أن تمنح صديقك فرصة لإبداء تلك المشاعر، إلا إذا أصبح عدوانيًا فحينها يجب عليك الاختفاء من أمامه. في نهاية الأمر سيشعر كلاكما بشعور أفضل لأنه كانت لديه الفرصة للتعبير عن نفسه حتى وإن كان الأمر صعبًا وقتها.  قد يشعر صديقك بالحرج والضيق بسبب أخطائه التي أدت لذلك القرار وقد يبدي الندم و يرغب في إنقاذ تلك الصداقة، وحينها يمكنك أن تمنحه فرصة أخرى إن أردت وتتحدثا عن الأمر لتسويته.  إن حاول صديقك أن يستدرجك للشجار معه فلا تفعل ذلك، ولا تورط نفسك في مشهد درامي كبير. لا ترد عليه حتى وإن قام بإهانتك.  ابقَ مع صديقك حتى يستجمع شتات نفسه لأنه قد يتأثر كثيرًا أو ينهار بسبب ما حدث...

TL;DR in Vietnamese:

Chuẩn bị những gì bạn sẽ nói. Ngồi xuống cùng cô ấy và nói những gì sẽ diễn ra. Để cô ấy nói lên ý kiến của mình.


يُعد طقس العدل التنازلي من أهم وأعرق طقوس الاحتفال برأس السنة، وسيكون من الرائع مشاهدة العد التنازلي في منتصف الليل. إليك بعض الطرق لتمكين الضيوف من الاستمتاع بذاك الطقس:  احرص على وجود تلفاز به قناة تعرض مراسم الاحتفالات. يمكنك إيجاد تغطية لهذا الحدث عبر الإنترنت. يمكنك نقل الحفل من منزلك إلى نادٍ مجاور عند منتصف الليل للاستمتاع بالعد التنازلي. لا تكتمل أي حفلة بدون الاستماع للموسيقى. ستضيف الموسيقى بعضًا من الحيوية للحفل، لذا فكّر بنوع الموسيقى المناسب لك ولضيوفك وأعد قائمة مميزة للحفل.  ضع في اعتبارك اختلاف الذوق الموسيقي بين الحضور، وتجنّب تشغيل الأغاني التي قد تزعج بعض الضيوف. تأكد من أن قائمتك الموسيقية تمتد لنهاية وقت الحفل. يمكنك الاستعانة بإحدى خدمات البث لتشغيل الموسيقى طيلة الحفل. حاول أن يكون الصوت مناسبًا للحفل. الهدف من رأس السنة هو الاحتفال، لذا من المهم قضاء بعض الوقت مع جميع ضيوفك. سيشعرهم هذا التصرف بالكثير من الترحاب ويجعلهم ينغمسون أكثر وأكثر في أجواء الحفل. حاول أن تراقب ضيوفك دومًا للتأكد من أنهم يحظون بالمتعة المطلوبة.   خطط لنشاطات جماعية ممتعة كالألعاب المشتركة بين الحضور.  إن شعر أحدهم بالوحدة والملل، ابدأ معه حديثًا. قدِّم ضيوفك لبعضهم البعض. أهم ما يميز حفلات رأس السنة هو العد التنازلي. عند اقتراب الساعة من ال12، اجمع جميع الحضور واستعد للعد التنازلي. تمثل هذه طريقة رائعة لمشاركة جميع الحضور في طقوس الاحتفال معًا ولختام الحفل بشكلٍ جيد.  عادةً ما يقوم الناس بالعد قبل منتصف الليل بعشر ثواني. يفضل البعض شرب مشروب احتفالي بحلول الساعة الثانية عشر. يمكنك إضافة طرق جديدة للعد التنازلي. بمجرد حلول العام الجديد والتأكد من حصول جميع الضيوف على المتعة المرجوّة، ابدأ في ختام الحفل. تأكد من تأمين طرق العودة لجميع الحضور أو من حصولهم على الراحة إن كانوا سيبيتون عندك. ستحتاج أيضًا إلى تنظيف وترتيب مكان الحفل بعد انقضائه. بعد نهاية الحفل، عليك أن تحظى ببعض النوم للاستمتاع ببداية العام الجديد.   قبل الخلود للنوم، تأكد من التخلص من كل بقايا الطعام والشراب. ضع جميع المخلفات في سلال القمامة. أزل الزينة ورتب مكان الحفل ونظفه في الصباح. اعرض على أي ضيف لا يستطيع الذهاب إلى منزله أن يبيت في منزلك.

TL;DR in Vietnamese:

Tìm cách xem lễ thả cầu nếu phù hợp. Phát nhạc. Đảm bảo rằng tất cả mọi người đều hòa mình vào bữa tiệc. Đếm ngược. Kết thúc bữa tiệc.


يُعد فقد أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء من أصعب التجارب التي يمكن أن يمر بها الشخص، وقد تكون فترة الحداد طويلة وصعبة، لذلك مهم جدًا أن تسمح لنفسك بالوقت والمساحة اللازميْن للحزن، وتحتاج لأن تدرك أنك تعاني من فقدان قوي.  لا تحاول أن تمضي في حياتك على الفور لأنك ستحتاج أن تسمح لنفسك بتجربة مشاعر الحزن التي تصاحب فقدان شخص محبوب من أجل أن تتعافى كليًا. اعترف بأنك فقدت شخخص عزيز عليك ومهم بالنسبة إليك، فأمر طبيعي أن تعترف بينك وبين نفسك أنك خسرت أختك مثلًا وأن حياتك ستتخذ منحى آخر. امنح نفسك الوقت الكافي لتعرف كيف ستتغير حياتك لأن اعتيادك على عدم وجود الشخص وعودة الحياة إلى مجراها الطبيعي سيستغرق بعض الوقت. فبالرغم من أن كل شخص يحزن بطريقة مختلفة عن الآخر إلا أنه توجد مراحل معينة للحزن يمر بها معظم البشر، ويمكن أن تساعدك معرفتك بتلك العملية على إدراك أن ما تمر به أمر طبيعي.  أول مرحلة هي الإنكار؛ فقد تشعر أنه لا يمكن أن يكون هذا ما حدث بالفعل. وينتقل الكثير من الناس من مرحلة الإنكار إلى مرحلة الغضب؛ حيث تتسائل من يمكنك أن تلوم على ما حدث. ومن ثَمَّم ننتقل إلى مرحلة التفاوض حيث تظن أنه يمكنك إيقاف ما حدث إذا قمت بتغيير شيء ما. والشائع أن الشخص ينتقل من مرحلة التفاوض إلى مرحلة الاكتئاب التي يمكن أن تدوم لفترة طويلة. وأخيرًا مرحلة القبول وهذا الا يعني أنك لن تكون حزينًا منذ ذلك الحين لكن تعني أنك وصلت لمستوى معين من الشعور بالسلام الداخلي. تذكَّر أن كل شخص يمر بتلك المراحل بطريقة مختلفة عن غيره وقد لا تمر بكل مرحلة من الخمس مراحل، أو قد تمر بهم لكن بترتيب مختلف، وتكمن الفكرة أن تعرف أي مرحلة تمر بها الآن. يمكن أن يكون الحزن عملية شخصية بحتة ففي نهاية الأمر أنت الشخص الوحيد الذي يعرف كم الخسارة التي تعانيها، لكن مهم جدًا ألا تعزل نفسك عمن حولك طوال فترة حزنك.  تواصل مع الأشخاص الذين كانوا يعرفون الشخص الذي فقدته فسيكون وجود الأشخاص الذين أحبوا الفقيد بجوارك أمر يبعث على الراحة والطمأنينة. إن فقدت أحد أصدقائك المقربين فتواصل مع أشخاص آخرين كانوا يعتبرونه صديقهم أيضًا، وإذا وجدت نفسك غارق في الشعور بالحزن اتصل بأحد أصدقاء صديقك المتوفى واسأله إن كان لا يمانع التحدث عن الفقيد. فكر في الانضمام إلى مجموعة دعم ويمكنك إيجاد مجموعة دعم بمشفى متخصص للصحة النفسية مثلًا أو حتى عن طريق الإنترنت. اطلب نصيحة طبيبك فإن كنت قد فقدت...

TL;DR in Vietnamese:

Thừa nhận sự mất mát. Tìm hiểu giai đoạn của thương tiếc. Tìm hệ thống hỗ trợ. Chăm sóc bản thân. Sống cho bản thân. Tưởng nhớ người thân.


يُغَطى بيض الصئبان بمادة لزجة تربطها ببصيلات الشعر. قد وُجد أن الخل يحتوي على المواد الكيميائية التي تذيب هذه المادة، مما يمنع الصئبان من الحفاظ على تشبثها بالشعر.   ضع رأسك تحت الصنبور منحنيًا على ركبتيك أمام حوض الاستحمام. شغّل الماء الدافئ وبلل شعرك بشكل كامل. أغلق الماء بينما لا تزال منحنيًا. صبّ كمية كبيرة من الخل فوق رأسك. تأكد أن كل الخصل مغطاة بالسائل، ثم استخدم الماء الدافئ لشطف شعرك. أو بدلًا من ذلك، املأ الحوض بالماء والخل بنسبة 1:1. ثم اغطس بشعرك في الحوض بشكل كامل، سواء عن طريق تغطيس رأسك إلى الأمام أو إلى الخلف في المحلول. سلكه ببلسم وبفرشاة عادية. حاول أن تسلك شعرك بالكامل حتى يصبح تسريحه بمشط القمل سهل وغير مؤلم. إذا كنت أنت المصاب بالقمل ستحتاج المساعدة من شخصٍ أخر. سيحتاج الممشط إلى مشط قمل معدني أو مشط ناعم ذي أسنان صلبة، الذي عادة ما يكون أفضل في إزالة الصئبان من المشط البلاستيك. ستكون قادرًا على شراء مشط القمل من معظم الصيدليات بأقل من 10 دولارات (أو تقريبًا 160 جنيه مصري). ويمكن استخدام عدسة مكبرة إذا أمكن للبحث عن الصئبان التي يصعب رؤيتها.  عدد كبير من الصئبان ممكن أن يكون قد تم شطفه من شعرك أثناء استخدام الخل. ومع ذلك، فمن المرجح أن تكون هناك البويضات المتشبثة بالخصل المبللة. على مساعدك تمرير المشط في رأسك كله بعناية من خلال العمل على جزء واحد صغير من الشعر -بقدر عرض المشط تقريبًا-في كل مرة على حدا. بمجرد تمرير المشط خلال جزء من الشعر، عليك تنظيف المشط في وعاء مليء بالماء وصابون الأطباق. ثم نشفه حتى يجف باستخدام مناديل الوجه أو تلك الورقية للتأكد من إزالة أي قملة أو صئبان عالقة بالمشط. حين ينتهي مساعدك من إنجاز جزء من الشعر، يجب عليه أن يثبت الشعر على جانب الرأس لتقليل فرص عودة المرض. ستحتاج لأن تغسل شعرك مرة أخرى بعد تمشيطه بالكامل. إذا تم التخلص من كل القمل المتواجد في الشعر خلال هذه العملية، تلك الغسلة الأخيرة قد تساعدك على الشعور بنظافة شعرك أكثر. ضع في الاعتبار استخدام الشامبو المضاد للقمل مرة أخرى لضمان إزالة القمل وبويضاته بالكامل.  بمجرد أن يجف شعرك بالكامل، افحصه بعناية للبحث عن آثار وجود القمل. في حال وجدت أثر لهذه الحشرات، أعِد عملية الإزالة مجددًا من البداية. ضع وعاء الصئبان المليء بالصابون داخل غسالة الصحون أو اتركه ممتلئًا بالماء المغلي لمدة عشر دقائق بغطاء فوقه. يمكنك...

TL;DR in Vietnamese:

Gội đầu bằng nước và giấm. Bắt đầu chải tóc tuốt trứng. Rửa sạch lược sau khi chải xong mỗi mớ tóc. Lập lại quá trình này cho đến khi bạn chải xong toàn bộ đầu. Gội đầu. Vệ sinh vật dụng.


يُفترض أن ذلك واضح من فكرة التقرير، فالمطلوب منك أن تذكر أدائك بقدر من الإيجابية، عند الحديث عن المميزات أو العيوب، لكن أحيانًا يخطئ الناس باتخاذ الحالة السلبية أو التطرق لذكر الآخرين.   لا تستخدم اللغة الدفاعية في استعراض الأداء. ابقَ إيجابيًا قدر إمكانك. يمكنك مثلًا أن تكتب "أحترم وقت الآخرين وأرتب مواعيد اجتماعاتي وفقًا لمواعيد زملائي في العمل والفريق والعملاء عند الإمكان". اختيار الموضع المناسب لذكر المثال أمر ضروري ويستعرض شخصيتك تحت ضوء جيد. لا تُقحم الآخرين في تقريرك فهذا ليس الوقت المناسب لنقد عمل الآخرين أو شخصياتهم. لا تعتبر فكرة مقارنة نفسك بالآخرين في استعراض الأداء أمرًا جيدًا عند إبراز الإنجازات. يمكنك توضيح ما حققته دون تشويه سمعة الزملاء الذين لم يحققوا الأمر نفسه. لن يبدو استعراض الأداء واقعيًا كثيرًا إذا كان مليئًا بالمغالاة في مميزاتك، خاصة إذا لم يماثل ذلك الاعتراف بالأخطاء.   يجب كتابة الأجزاء النقدية بحيث تعطي شعورًا بأنك تعمل على حل المشكلة. يمكنك أن تكتب مثلًا "يمكن اعتباري حادًا تجاه بعض زملائي أحيانًا لأني شديد التركيز على المهام الموكلة إلي ومهتم بالكمال عند أدائها في الوقت المحدد. إنني أعمل على تحسين طريقتي في التواصل في الظروف المماثلة." تعطي هذه العبارة شعورًا إيجابيًا عن الكاتب (يمكن أن يكون الاهتمام بالكمال والتركيز الشديد أمورًا جيدة في الوظيفة أيضًا) بالإضافة للاعتراف بنقاط الضعف. حدد بعض الجوانب التي تحتاج لتحسينها لكن لا تملأ استعراض الأداء بها بالكامل. اجعل الاستعراض يتعلق في معظمه بإنجازاتك مع الإقرار بجانبين تعمل على تحسينهما أو تطويرهما. لا تنتقد نفسك أكثر من اللازم وتسهب في ذلك لأنك ستبدو مفتقرًا للثقة بالنفس.   تتمثل إحدى طرق فعل ذلك في التركيز على الإيجابية من خلال تقديم مقترحات للتطوير. ابقَ إيجابيًا دائمًا وذا توجه عملي. استخدم اللغة التطويرية وقل أن هذا جانب تريد العمل عليه واشرح كيف تخطط لفعل ذلك بدلًا من القول بأنك أخفقت في شيء ما. إذا كنت تسعى لمزيد من التدرب أو للمشاركة في الاجتماعات الأعلى مستوى، فإنك تستطيع توضيح هذه الأمور في استعراض الأداء، لكن لا تستخدم استعراض الأداء لمناقشة الأجر.   يمكنك أيضًا تقديم أي أفكار لمشاريع إبداعية تفيد الشركة.   اعرف كيف سيستخدم مديرك استعراض الأداء. اعرف ما إذا كان سيتم مشاركته مع الآخرين وما إذا كان سيستخدم لتوزيع العلاوات...

TL;DR in Vietnamese:

Tập trung nội dung bản đánh giá vào bạn. Đưa ra lời phê bình mang tính xây dựng đối với yếu điểm của bạn. Vận động cơ hội phát triển nghề nghiệp. Viết câu hoàn chỉnh. Luôn duy trì sự lạc quan và trung thực. Hãy thể hiện, đừng nói suông.


يُلاحظ أن الشعور بالألم في إصابات العضلات والعظام لا يرتبط بمدى خطورة الإصابة، أي أن وجود ألم شديد لا يعنى بالضرورة أن الإصابة خطيرة، ففي البداية يكون التواء الإصبع مؤلمًا جدًا ولكن هذه الإصابة ليست خطيرة مقارنةً بحدوث كسر أو خلع في الإصبع. المؤشر الخطير في حالات الإصابة بخلع أو كسر في الإصبع هو وجود درجة من الاعوجاج أو وجود تورم أو كدمات موضع الإصابة حيث يدل هذا على حدوث كسر، أي أنه عند الشعور بالألم وحدوث انحناء بزاوية غير طبيعية أو حدوث تورم ملحوظ أو كدمات في الإصبع المصاب، يجب عليك في هذه الحالة الحصول على الرعاية الطبية في أقرب وقت؛ ولكن في حالة عدم وجود هذه العلامات يُنصح بالراحة والعلاجات المنزلية.  راجع طبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أعراض حادة من الألم أو الضعف أو التورم أو وجود الكدمات في الإصبع المصاب. تتضرر الأربطة التي تحيط بهذا المفصل في حالة التواء مفصل الإصبع، مما يحد من حركة المفصل بسبب الضغط الواقع عليه. يُصنف الالتواء الطفيف للإصبع على أنه التواء من الدرجة الأولى، وهو ما يعني أن الأربطة تمددت قليلًا ولكنها لم تتمزق.

TL;DR in Vietnamese:

Kiểm tra để đảm bảo chấn thương không nghiêm trọng.