First, read the Arabic article below.

عليك أن تعرف بشكل مبدئي ما سوف تتحدث عنه مع الفتاة التي تخطف عينيك وترغب في التعرف عليها، قبل أن تبادر بالحديث معها. لا يشترط أن يكون شيئًا محددًا أو بالغ الإثارة، فقط مجرد دعوة لبداية الحديث. يمكن الحديث عن الطقس إذا تقابلتما في الهواء الطلق، أو الديكور إذا تقابلتما في غرفة أو مكان داخلي. في الحفلات، يمكنك أن تتحدث حول شيء ما يتعلق بالحفلة نفسها، أو أن تسألها عن كيف تعرفت على المضيف. يجب عليك اختيار بداية محددة قبل الإقبال عليها ومحاولة بدء الحديث. إذا نتج عن محاولتك رد غير متفاعل، فلديك اختيار من اثنين: الاستسلام، أو المباغتة بالتودد على أمل حصول المعجزة. من جهة أخرى، إذا تفاعلت الفتاة معك بشكل إيجابي، فالوقت قد حان للإعلان عن مهاراتك في إجراء المحادثات.   التحدث مع شخص قابلته للتو يعتبر تحديًا صعبًا لكلا الطرفين. إذا بذلت جهدك من أجل تخفيف عبء ذلك عليها، فسوف تقدر لك ذلك كثيرًا. حاول أن تقول رأيك حول بعض الأشياء غير المهمة للدرجة، مثل: الموسيقى في خلفية الحديث بينكما. حافظ على جعل آرائك صادقة وحقيقية، وراقب طريقة تفاعلها مع ما تقوله. استمع لكل شيء تخبرك به، واسألها بشكل مفصل أكثر عن تفاصيل رأيها. عن طريق الإعلان عن حضورك والمبادرة بالحديث عما يدور في عقلك، تقدم لها مساحة آمنة لأن تفعل مثلك وأن توافق أو تعارض وجهة نظرك. لاحظ أن تتجنب خوض المناقشات الجادة للغاية المتعلقة بأمور مثل الدين والسياسة وغيرها من المواضيع الخلافية الحادة. حاول ألا تجعل المحادثة بينكما على شكل مقابلة صحفية أو ما شابه. لا تبالغ في طرح أسئلة مثل: "ما هي وظيفتك؟" "أين تعيشين؟" "ما هي درجتك الدراسية؟" بتعاقب سريع. بدلًا من ذلك، قم بتبديل هذه الأسئلة إلى مجموعة من الجمل (مثل: "يبدو أنك مقيمة بالإسكندرية" أو "أعتقد أنك تعملين كمهندسة معمارية"). سوف يجعلك ذلك تبدو أكثر جرأة، وتمنحها مساحة للرد عليك بشكل طبيعي أكثر، ما سوف يساعدها على الاسترخاء والاستمتاع بالمحادثة معك. الدعابات بمثابة اللغة العالمية التي تؤثر على كل البشر، وإيجاد الشخص الذي يعجبه حس دعابتك يمنحك شعورًا رائعًا. على الجانب الآخر، الشخص الذي لا يتفاعل مع محاولاتك للإضحاك يستخدم ذلك للتعبير عن عدم اهتمامه بمواصلة الحديث معك، وهو لا يستحق منك متابعة الحديث معه بدورك. بناءً على ما سبق تعتبر الدعابات وسيلة رائعة من أجل اختبار الأجواء ما قبل الاندفاع برعونة نحو خلق محادثة عميقة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị sẵn những điều sẽ nói. Phát triển cuộc trò chuyện. Sử dụng khiếu hài hước. Khen ngợi sao cho tế nhị. Thể hiện bản thân. Xin số điện thoại của cô gái. Chuẩn bị cho buổi hẹn hò đầu tiên.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تعمل، خلال المباراة، على إحراز أهداف أكثر من الأهداف التي يحرزها الفريق المنافس. يتم احتساب الهدف بمجرد عبور الكرة لخط المرمى. حارسا المرمى هما اللاعبان الوحيدان المسموح لهما بلمس الكرة بأيديهم وأذرعهم، بشرط أن يكون ذلك في منطقة الجزاء الخاصة بالحارس. بقية اللاعبين لهم حق استخدام أي جزء من أجسادهم ما عدا اليدين. في مباريات الكرة الرسمية، يوجد 11 لاعب من كل فرقة على أرضية الملعب. ومع وضع في الاعتبار أن المدرب يكون له الحق في ترتيب مراكز اللعب حسب رغبته وخطة اللعب المستخدمة، إلا أن وجود حارس مرمى واحد أمر لازم. بالإضافة عادة إلى 4 مدافعين، و4 في منتصف الملعب، واثنين في مركز الهجوم.   حارس المرمى: هو اللاعب المسئول عن حماية الشبكة واللاعب الوحيد القادر على استخدام يديه في اللعب، في منطقة الجزاء الخاصة به. يجب أن يتميز حارس المرمى بالمرونة وسرعة التوقع والتواصل الجيد مع لاعبي فريقه. المدافعون. يبقى المدافع عادة خلف خط منتصف الملعب، ويعمل طول المباراة على منع مهاجمي الفريق المنافس من إحراز الأهداف ضد فرقته. يقوم بتمريرات الإنقاذ (التشتيت) وهو الخط الأول في بناء الهجمة على الفريق المنافس كذلك. يكون المدافعون أكبر حجمًا عادة من بقية اللاعبين. لاعبو خط الوسط. يقوم لاعبو الوسط بالكثير من الجري، حيث أن دورهم يكون مزيجًا من الدفاع والهجوم. يهتم لاعبو الوسط بتنسيق الهجمات. ويجب أن يتمتع لاعب الوسط بقدرة على الاحتفاظ بالكرة والتمرير السليم. المهاجمون. يقوم المهاجم بدور محرز الأهداف وصاحب التسديدات والمحاولات المتكررة على مرمى الفريق المنافس. يجب أن يتمتع المهاجم بالسرعة والرشاقة وخفة الحركة والذكاء. بالإضافة إلى مهارة التسديدات القوية والمتقنة على المرمى. والأهم: القدرة على لعب الرأسيات التي تعرف طريقها لداخل مرمى المنافس. يقوم أحد الفريقين بضربة البداية في الشوط الأول، بينما يكون للفريق الآخر حق تنفيذ ضربة بداية الشوط الثاني. في لحظة ضربة البداية، يجب أن يقف لاعبو كل فريق من الفريقين في منتصف ملعبهم. وما أن تنطلق صافرة الحكم وتتحرك الكرة، يكون للاعبين حق التحرك بحرية في أي مكان بالملعب، بشرط عدم لمس الكرة في منطقة "التسلل". الأوفسايد أو التسلل واحد من القوانين الحاسمة والمصيرية خلال مباريات كرة القدم. بدء استخدام هذا القانون بغرض منع الفرق من وضع الكثير من اللاعبين بالقرب من مرمى الفريق المنافس كل الوقت، بما يضمن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu mục tiêu của trò chơi. Nhận biết vị trí trong bóng đá. Lưu ý rằng trận đấu và hiệp hai được bắt đầu từ những cú phát bóng. Học để biết khi nào thì được ném biên và ném biên thế nào cho đúng. Nhận biết sự khác biệt giữa phạt góc và phát bóng lên. Nhận biết khi nào thì một cầu thủ rơi vào tình thế việt vị. Nhận biết sự khác biệt giữa quả phạt trực tiếp và gián tiếp. Ý thức được rằng phạm lỗi trong vòng cấm địa sẽ bị thổi phạt đền. Hiểu những điểm cơ bản liên quan đến thẻ vàng. Hiểu những điểm cơ bản về thẻ đỏ.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تعِ وضعك الحالي قبل أن تُغير من سلوكك. حدد خط الأساس أو حاول إحصاء عدد السجائر التي تدخنها في اليوم. يمكنك استخدام تقويم أو مفكرة أو جريدة أو لوحة ملصقة أو أي شيء قد يساعدك على المتابعة باستمرار وبينما تتابع استهلاكك حاول ملاحظة إن كان هناك أية أنماط محددة تتبعها في عملية التدخين.  يمكنك على سبيل المثال ملاحظة أنه في أيام الأربعاء يزداد استهلاكك للسجائر بحوالي من 5-8 سيجارة عن بقية أيام الأسبوع. ماذا يحدث في أيام الأربعاء؟ ربما تكون لديك حينها مقابلات أسبوعية كل أربعاء تُسبب لك الضغط فتلجأ إلى التدخين لتخفيف ذلك القلق. ضع هدفًا عند متابعتك لعدد السجائر التي تُدخنها في اليوم، لكن لو اتخذت قرارًا بأن تقطع عرقًا وتسيّح دمه (أي أن تتوقف عن التدخين تمامًا) فستجده صعبًا وضاغطا، بل وربما يؤدي إلى ارتفاع احتمالية حدوث انتكاسة. ابدأ بمحاولة الحد من السجائر. يمكنك محاولة التقليل من علبة سجائر (20 سيجارة) إلى 15 سيجارة. أنت فقط من يُمكنه تحديد الكمية التي تستطيع أن تُقللها ولكن على كل حال تكون النسبة المناسبة رُبع الكمية التي تستهلكها. كمثال: إذا كنت تدخن 16 سيجارة في اليوم؛ فقللها إلى 12 وإذا كانوا 12 قللهم إلى 8. إن كنت ستسمح لنفسك باستهلاك خمسة سجائر في اليوم؛ فحدد متى ستدخنهم. سيمحي هذا من قاموسك خيار أن تُدخن عندما تشعر بالملل أو حين لا تجد ما تفعله؛ وبدلًا من ذلك، لن يكون أمامك غير تلك المواعيد المحددة كي تدخن فيها ومن ثم، إبقاء نفسك في دائرة الالتزام.  يمكنك – على سبيل المثال- – تدخين واحدة في الصباح واثنتين في العمل وواحدة في المساء وواحدة قبل النوم. ربما يكون من الصعب الإقلاع عن المتعة اللحظية للتدخين خصوصًا عند عدم توفر المكافآت الفورية لهذا الإقلاع. عليك خلق نظام للعواقب والمكافآت الفورية، بحيث إذا تخطيت عدد السجائر المحدد في اليوم بواحدة أو اثنين يجب أن يكون هنالك عقاب. ضع لنفسك عقاب قد يفيدك بشكل أو بآخر. كمثال: لكل سيجارة إضافية تُدخنها أخبر نفسك بأنه عليك التمدد لمدة 5 دقائق أو ضع عشرة جنيهات في إناء أو قُم بتنظيف المرحاض أو قُم بقراءة جريدة لمدة 10 دقائق إضافية. بينما يُعد هذا نوع من العقاب إلا أنك بطريقة ما تُصلح الخطأ الذي حدث في النظام. كافئ نفسك عندما تحُقق هدفك أو تتجاوزه. سيُحفزك هذا على الرغبة في الإقلاع. لا يُشترط أن تكون المكافآت مادية. يمكنك تذكير نفسك بأنك تستثمر الآن في مستقبلٍ صحيّ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Theo dõi việc sử dụng thuốc lá. Xác định mức độ hút thuốc cho phép hàng ngày. Đặt lịch hút thuốc. Đưa ra các hình phạt. Đưa ra các phần thưởng. Thường xuyên theo dõi thói quen hút thuốc.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تفتح مسام البثور قبل أن تعصرها أو تسحبها بطريقة موجعة، حيث تكون الرؤوس السوداء شديدة الالتصاق ويصعب إزالتها. فتح مسامك يُعَزز فرص نجاح إزالتها. تُعد الطريقة الأمثل لإزالتها هي تثبيت وجهك فوق بخار وعاء الماء بمسافة 30 سم لمدة 15 دقيقة. لا تقترب أكثر حتى لا تحترق بشرتك.  غَطِ رأسك أثناء ذلك بمنشفة لضمان عدم تسرب البخار. سوف تشعر باسترخاء بشرتك بفعل البخار وتَفَتّح مسامها. يُمكنك أن تغمس قماشةً في الماء وتتركها على وجهك. يُستخدم ملقط إزالة البثور بواسطة متخصصي الجلدية وخبيري التجميل، حيث يمكنه إزالة الرؤوس السوداء ويُمكن استخدامها منزليًا. من السّهل استخدامها كما أنها أقل خطرًا على البشرة من عصر البثور والرؤوس السوداء بالأصابع.  قَرّب الخُطاف الذي في الأداة من الرؤوس السوداء بعد التنظيف واضغط برفقٍ ثم اسحبها للأسفل. ينبغي أن تبرز الرأس السوداء خارج مسامك.  لا تضغط بِشدّةٍ على بشرتك، وإن لم تخرج الرؤوس السوداء بسرعة عالجها بكريم موضعي. قد يُؤذي الضغط الشّديد بشرتك.  احرص على تنظيف أدواتك عقب الاستخدام تجنبًا لانتشار البكتيريا أو إعادة تَجَمّعها مرةً أخرى. يمكنك استخدام الملاقيط الخاصة بالرؤوس السوداء لنزعها. تُقَلّل تلك الطريقة من خطر تهيج بشرتك، ويمكن أن يكون مجرد حلٍ مُؤقت إلا أنه مفيد عند الضرورة. استخدم ملقاط الرؤوس السوداء  مع مستحضر تنظيف و تقشير البشرة. استخدم الكريمات المُلطفة للبشرة في الليالي القليلة السابقة لاستخدام الملقط للحصول على أفضل النتائج. لا تعصر ولا تضغط ولا تنزع الرؤوس السوداء. عند نزعك أو عصرك للرؤوس السوداء ستُهيّج بشرتك وتفتح مسامها معرضًا إياها للالتهاب والعدوى وحتمًا لن تتوقف الرؤوس السوداء عن العودة مرة ثانية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xông hơi để làm nở lỗ chân lông. Dùng dụng cụ nặn mụn. Dùng miếng dán lột mụn để loại bỏ mụn đầu đen. Tránh nặn mụn.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تفكر بشكل أشمل قبل تحديد الموقع وتقرر في أي مدينة أو بلدة ترغب أن يكون فندقك. يجب أن تضع في اعتبارك حالة السياحة في المنطقة المختارة على الأقل. عند إنشاء فندق صغير أو بيت ضيافة، وليس سلسلةً من الفنادق، فكل ما سيشغلك وقتها هو تلبية احتياجات المصطافين والسياح بدلًا من الموظفين أو رحلات العمل. لذا عليك اختيار منطقة يرغب الناس في زيارتها. تفقد مواقع السفر الالكترونية أو الكتب لاكتشاف بعض الوجهات الجيدة التي يتردد عليها المصطافون وابدأ البحث هناك عن مكان جيد لفندقك. هذا أول قرار عليك اتخاذه عندما تستقر على اختيار المدينة. يمكنك أن تجد فندقًا يرغب مالكه في بيعه أو أن تبني واحدًا من الصفر. هناك إيجابياتٌ وسلبياتٌ لكل خيار منهما والتي عليك تقييمها جيدًا قبل اتخاذ قرارك.   تكلفة شراء فندق موجود بالفعل ستكون أقل على الأغلب من بناء واحد جديد، مالم يكن العقار بحاجة لإصلاحات كبيرة. ربما تكون قادرًا على استبقاء بعض الموظفين ما سيجعل رحلة التوظيف لاحقًا أسهل. رغم ذلك قد يتأثر ربحك إذا كانت سمعة الفندق الذي اشتريته سيئة. سيكون عليك أن تعمل بجد للإعلان عن انتقال الفندق إلى إدارة جديدة. ستكون التكلفة أعلى على الأرجح إذا قررت بناء فندق جديد. لكنك ستتمكن من بنائه بالشكل الذي تريد، ما يعني أنه يسعك تصميمه لشريحة أو سوق محددة، ستستطيع أيضًا العمل بجد للإعلان عن افتتاحك الرئيسي لجذب النزلاء في هذه الحالة، ولا تنسى أن تذكر كذلك أن تتفقد المنطقة لتتأكد من كونها منطقةً مؤهلة للفنادق وبيوت الضيافة. عليك أن تكون مستعدًا للمنافسة التي ستلاقيها وكيف يمكنك التسويق لنفسك بنجاح . هناك بعض الأشياء التي عليك البحث عنها عند التقصي عن المنافسة المرتقبة؛ يمنحك ذلك تصورًا عن كيفية جعل فندقك متميزًا.   اعرف الثمن الذي يطلبه المنافسون. تفقد جميع الفنادق المحلية واكتشف سعر الليلة فيها. تذكر أن السعر ليس كل شيء ، فإذا كان السعر زهيدًا لكن كل التقييمات مريعةٌ، فلا يجب أن تخفض الأسعار لتنافسه. اقرأ تقييمات العملاء على الإنترنت. سيمنحك هذا تصورًا عن الثناء أو الشكاوى التي كانت لديهم. يمكنك بهذه الطريقة أن تعرف ما يبحث عنه الزوار في الفنادق التي ينزلون بها، ما سيسمح لك بتلبية متطلبات السوق. انظر لما تقدمه الفنادق المحلية بجانب الغرف. هل تضم مطاعمًا؟ برك سباحة؟ صالات رياضية؟ خدمة الإفطار؟ احجز إقامةً في بعض الفنادق المحلية لتعرف حقًا ما يقدمونه....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quyết định địa điểm mở khách sạn. Quyết định mua khách sạn có sẵn hay xây mới. Khảo sát các khách sạn, nhà nghỉ và nhà trọ khác trong vùng. Hiểu về thị trường chính của bạn. Quyết định các dịch vụ cộng thêm mà bạn cung cấp kèm với phòng khách sạn.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تفهم أن بعض المنبهات البيئية يمكنها أن تسبب ارتفاع معدلات التدخين حتى لو كان من الصعب تغييرها. ربما عليك أن تحُد من التواجد مع مجموعة يكتنفها التدخين وأن تحاول إيجاد أماكن جديدة وأنشطة ممتعة؛ فإذا كنت تستمتع بشرب القليل من المشروبات مع التدخين على القهوة ستجد من الصعوبة القعود في القهوة بدون تدخين. حاول هنا أن تجلس في المنطقة غير المسموح فيها بالتدخين. سيضيف لك هذا عقبة أمام طريقك للتدخين حيث أنك ستضطر لمغادرة القهوة أصلًا والذهاب للخارج. قم بفرض القواعد التالية على نفسك: لا تدخّن بالسيارة. التدخين قبل أو بعد ركوب السيارة. يعني؛ ضع عقبات على طريقك للتدخين بقدر المستطاع وبشتى الوسائل. ربما لا يكون هذا تغيير جذري إلا أن تغيير أنواع السجائر قد يساعدك على تقليل امتصاص النيكوتين. مثال على ذلك أنك لو دخنت سجائر الكليوباترا، فحاول تغييرها لسجائر أخفّ مثل اللاكيسترايك أو لنوع أكثر "طبيعية" مثل الميريت. لا تعتقد أن كلمة "طبيعية" تعنى أنها سجائر آمنة. ستظل السجائر سجائر؛ تحتوي على النيكوتين. ابحث عن السجائر بناءً على محتوى النيكوتين؛ والتي يمكن تقسيمها بشكل عام إلى:  سجائر ذات مستوى منخفض من النيكوتين: وهي سجائر بفم فلتر مكتوب عليها كلمة "خفيفة جدا". سجائر ذات مستوى متوسط من النيكوتين: وهي سجائر بفم فلتر مكتوب عليها كلمة "خفيفة" أو "معتدلة". سجائر ذات مستوى عالٍ من النيكوتين: وتكون بفم فلتر أو بدونه حتى وليس عليها كلمة "خفيفة" أو "خفيفة جدًا". طريقة أخرى لتقليل تدخين السجائر عن طريق تدخين ربعها أو نصفها ثُم انتظار استراحة التدخين التالية لتدخين النصف أو الربع الآخر. بهذه الطريقة أنت تدخن كالمعتاد كما تعودت وأن تفعل ولكن هذه المرة، أنت تدخن نصف السيجارة فقط في المرة الواحدة. وعلى الرغم أنك تستهلك أوقات التدخين كلها، إلا أنك تستهلك نصف كمية الدخان. إذا كنت تريد ربط التدخين بأماكن أو أنشطة محددة مثل المقاهي والجلوس بالخارج للدردشة مع الأصدقاء؛ فقُم بضبط مؤقِتً لذلك؛ حيث من السهل أن تسهو وتقوم بإشعال سيجارة أخرى وأنت مع أصدقائك. قم بضبط المؤقت بعد كل سيجارة على هاتفك لوقتٍ محددٍ من اختيارك وانتظر حتى يتوقف قبل تدخين سيجارة أخرى. حاول أن تطيل المدة بين السيجارة والأخرى كي يمر الوقت. على سبيلِ المثال: إذا قمت بضبط الوقت لمدة عشرين دقيقة، ادفع نفسك للانتظار دقيقتان إضافيتان وإذا كنت أنت وصديقك تحاولا الإقلاع عن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thay đổi môi trường. Thay thuốc lá. Đừng hút hết điếu. Đặt hẹn giờ. Hãy đáp ứng những lúc nhạt miệng.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تكون واعيًا بأسباب رد فعلك الحاد من أجل التمكن من تجريد نفسك من المشاعر. ثمة أسباب ثلاثة لشعورك بالعاطفة الجياشة:   أنت تتصرف بحساسية فائقة. الموقف يذكرك بحدث مؤلم من الماضي. أنت تشعر بفقدان سيطرتك على الموقف، مما قد يثير مشاعر الغضب والإحباط. من الطبيعي والاعتيادي أن ترغب بالتجرد شعوريًا في بعض الأحيان، خصوصًا إن كانت المشاعر مؤلمة بشدة أو مباغتة بحيث لا يمكنك التعامل معها حاليًا. رغم ذلك فإن التجرد الشعوري المفرط من الآخرين هو أحد سمات الاعتلال النفسي، وهو مرضٌ يرتكب المصابون به جرائم ضد الآخرين دون الشعور بالندم. الانفصال العاطفي المتطرف قد ينتج كذلك عن التعرض لصدمة.   إن أردت التجرد في وقتٍ ما بسبب حدة المشاعر فإن هذا أمرٌ صحيٌ تمامًا، فربما لست في وضعية تسمح لك بالتعامل مع المشاعر الفياضة. أما إن وجدت نفسك تنعزل عن الآخرين باستمرار أو تشعر بخدر عاطفي فربما تعاني من مشكلة نفسية أكبر. إليك بعض العلامات المؤشرة لحاجتك إلى علاج نفسي: العزلة المجتمعية، تجنب الأنشطة الاجتماعية، الخوف الحاد من الرفض، تواتر المزاج المكتئب أو القلق، صعوبة إكمال العمل (الواجبات المدرسية أو المهنية)، والخلافات الاجتماعية أو الجسدية الحادة مع الغير. إن تقبلت حقيقة كون مشاعرك صادقة وطبيعية فإنك ستتمكن من التجرد منها بشكل أفضل عند الحاجة لذلك.  كثيرًا ما نحتاج لتنحية مشاعرنا جانبًا لكونها مؤلمة، ولكن تلك المشاعر تمنحنا معلومات قيمة عن الموقف الحالي وعن إدراكنا له.  المشاعر السلبية (كالخوف والغضب والحزن والقلق والتوتر) هي أشبه بالألم الجسدي، حيث يستخدمها المخ لتنبيهك إلى وجود مشكلة.   في المرة المقبلة التي تشعر بها بشعور مؤلم كالغضب ففكر بداخلك "أنا غاضب بسبب___. هذا الغضب يمنحني معلومات قيمة بشأن كيفية تفاعلي مع هذا الموقف وسيساعدني على تحديد كيفية تعاملي معه. لا بأس بالشعور بالغضب." لا تكمن المشكلة في الغضب، بل فيما ستفعله حيال ذلك الشعور. يمكنك اختيار تجاهله وكتمانه بداخلك، ولكن ذلك قد يجعله يعود بقوة أكبر في المرة المقبلة. إن تقبلت شعورك ووجدت وسيلة صحية للتأقلم معه فسيفقد تحكمه بك وستتمكن من التجرد منه بطريقة صحية عند الحاجة. حاول تحويل انتباهك في لحظة الشعور، بالإضافة إلى التنفس بعمق لتنشيط استجابة الجسد المهدئة. تحويل الانتباه هو عملية إدراكية تؤدي لتقليل التوتر، بينما التنفس بعمق هو نشاط جسدي يمكنك اتباعه لتفعيل استجابة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Khám phá nguyên nhân của phản ứng cảm xúc mãnh liệt trong bạn. Hiểu điểm khác biệt giữa sự tách biệt lành mạnh và sự tách biệt không lành mạnh. Chấp nhận trạng thái cảm xúc. Bày tỏ cảm xúc ở nơi an toàn. Viết ra cảm xúc và suy nghĩ của bạn. Làm bản thân phân tâm. Vận động thể chất.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تملأ الأوقات الفارغة من جدولك اليومي عن طريق التخطيط للقيام بأشياء معينة بشكل مسبق. كل شخص بحاجة لبعض الوقت من أجل الاسترخاء، لكن توفر العديد من ساعات الخمول بين يديك قد يترتب عليه الانتكاس والميل للتفكير في الجنس أكثر من اللازم. عليك أن تضع جدولًا ليومك بحيث يكون ممتلئًا بالأحداث والأنشطة بهدف التحسين من نفسك. وفر قليلًا من الوقت في نهاية اليوم من أجل التأمل والاسترخاء، لكن ليس أكثر من اللازم حتى لا تجد أن الأمر انتهى بشعورك بالملل وأن عقلك عاد للانشغال من جديد بالجنس. حاول أن تحول الدوافع الجنسية إلى طاقة إبداعية. كرس الوقت الذي عادة ما تفكر فيه بالجنس من أجل ممارسة هواية مبدعة. وطالما أنها شيء تستمتع حقًا بالقيام به، فستجد أنها تقدم لك مسار بديل من أجل التنفيس عن مشاعرك والشعور بالاكتفاء والرضا، كما أنها تحافظ على عقلك منشغلًا بعيدًا عما تحاول الانصراف عنه.   الكتابة، بما فيها كتابة اليوميات. الغناء، والعزف على الآلات الموسيقية. التلوين والرسم والنحت. الخياطة أو الحياكة. الانغماس بنفسك بين صفحات أحد الكتب الأخاذة أو مشاهد فيلم ممتع هو نشاط مرح بحد ذاته، ولكنه قد يكون أيضًا وسيلة سهلة من أجل تجنب الأفكار الجنسية، خاصة على المدى القصير.   تأكد من اختيارك لفيلم لا يعيد تذكيرك بما تحاول الهروب منه. حاول الابتعاد عن الروايات الرومانسية الإغرائية وعن الرسومات ومشاهد الأفلام المثيرة. الخيارات المقترحة هنا: أفلام وكتب الأنيمي، والأكشن، والمغامرات، والرعب، والأحداث الغامضة. سوف يساعد ذلك في الإبقاء على عقلك منشغلًا بأشياء أخرى، كما أنه سوف يوفر لك الكثير من المرح والمتعة. الذهاب مع أصدقائك يعد اختيارًا أفضل حيث سيساعد تواجدهم في تشتيت ذهنك. بالإضافة إلى أنك سوف تكون قادرًا على الحديث معهم عن ما شاهدتموه بعد الانتهاء منه، وتبادل الآراء والتعليقات.   فكر في حضور أحد العروض الحية، مثل: الحفلات الموسيقية، أو المسرحيات، أو المحاضرات، أو المباريات الرياضية، أو جلسات القراءة. يمكنك كذلك الذهاب إلى المتحف، أو أحد المعارض الفنية، أو المربى المائي أو حديقة الحيوانات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lên kế hoạch cụ thể. Trở nên sáng tạo. Đọc sách hoặc xem phim. Tham dự buổi biểu diễn hoặc triễn lãm.


First, read the Arabic article below.

عليك أن تنضم لنادي تابع وموثق من الإتحاد الوطني للعبة أو منظمة الملاكمة الوطنية. وعليك أن تختار كذلك ناديًا لديه سمعة جيدة في تدريب رياضة الملاكمة. إذا كنت جادًا فيما يخص احتراف هذه اللعبة، فلا تذهب لأي نادي رياضي حدث بالصدفة أن يُنظم بعض فصول تعلم الملاكمة. أنت في حاجة للاشتراك في صالة رياضية مخصصة ومكرسة للملاكمة (ربما جنبًا إلى جنب مع بعض الفنون القتالية الأخرى).  الاحتمالات أنك، بعد إجراء عملية بحث وسؤال بسيطة، سوف تصل للمكان صاحب السمعة الأفضل في المنطقة التي تتواجد بها. ووقتها لن يوجد أي شك حول أي نادي عليك أن تنضم إليه. سوف يشرح لك ساعات العمل، وجدول التمرينات والأساليب المُتبعة، والتكلفة. وستتعرف على خبرته كمدرب للملاكمة وإذا ما كان قد مارس القتال وحقق أي إنجازات في فترة معينة من حياته. قابل بقية فريق العمل والمتدربين وحاول أن تُدمج نفسك وسط المكان. إذا شعرت بعد هذه اللقاءات بالحماس والدافعية لمواصلة الحضور والتمرن يومًا بعد يوم، فهذا هو المكان المناسب لك.  قم بطرح الأسئلة. حاول أن تتعرف على ما ينصحك به المُدرب وأي نوع من التمارين يجب عليك أن تبدأ بها. ما هو جدول التمارين؟ ومن الذي سوف يشرف عليك مباشرة؟ وكيفية مقابلة والتعرف على بقية أفراد الفريق؟ تأكد من أنك تعرف ما أنت مقبل عليه قبل إتمام عملية التسجيل في النادي. عليك أن تتواجد في نادي يضم مجموعة متنوعة من العملاء، وفي مختلف مستويات ممارسة اللعبة. سبب ذلك أنك ستحتاج في بداية التمرن والعمل على تحسين مهاراتك إلى خوض بعض اللقاءات والسجالات مع الآخرين. النادي الذي يضم مجموعة كبيرة من المتدربين في مستويات مختلفة يضمن لك أنك ستجد دائمًا شريكًا للتدرب معه، وهو ما يساعدك على التطور واكتساب مهارات جديدة خلال فترة التمرين والتواجد في النادي.   كذلك فكر في الأمر من هذا المنطلق: عندما ترغب في اختيار إحدى المطاعم لتناول وجبة جماعية مع أصدقائك المفضلين، و لم تجد أي شخص في المكان، فبالطبع أنك لن تأكل هناك. وإذا كان كل الموجودين يرتدون ملابسًا رسمية، بينما أنت لست كذلك، فعلى الأغلب أنك لن تجلس للأكل بجوارهم. وإذا كان كل الموجودين في المطعم يبدو أنهم بائسين وتعساء، فكذلك ستفكر كثيرًا قبل طلب الطعام من هذا المكان. لذلك قم بتقييم حالة العملاء الموجودين في النادي: أولًا، هل هم بحالة بدنية جيدة وبلياقة ومهارة عالية؟ ، وثانيًا: هل هم سعداء وراضون بالتمرن في هذا النادي؟...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy tham gia một câu lạc bộ quyền anh. Hãy nói chuyện với huấn luyện viên. Nhìn qua một lượt những hội viên khác. Tập làm quen với những điều căn bản.


First, read the Arabic article below.

عليك إخماد سيجارتك أو غليونك أو أيًا كان ما تدخن على الفور بعد الانتهاء من التدخين. إن أفضل طريقة لفعل ذلك هي إطفاء السيجارة في منفضة الغبار أو بإغراقها في الماء.  ينطفئ الغليون من تلقاء نفسه فور توقفك عن التدخين بعد دقيقة أو اثنتين، يُمكنك أيضًا تغطية الفوهة بيدك (طالما لم تكن ساخنة للدرجة) وسينطفئ الغليون بسبب نقص الأكسجين أو أضف بعض قطرات من الماء لإخماده في حالة كانت الفوهة ساخنة. اخمِد السجائر الملفوفة في منفضة الغبار أو في الماء إلى نهاية الجزء المشتغل، احذر إغراق السيجارة بأكملها وإلا لن تتمكن من استكمال تدخينها لاحقًا. احرص على تنظيف منفضة الغبار سواء كانت صحنًا صغيرًا أو فنجانًا أو برطمانًا أو منفضة مميزة الشكل باستعمال الماء الساخن والصابون إلى أن يختفي رماد السجائر. إذا استخدمت صفيحة فارغة أو غيرها من الأشياء سهلة الرمي فلا بأس من التخلص منها في الحال، احرص فقط على تغطيتها جيدًا قبل وضعها في سلة المهملات أو ربما تنظفها أولاً لمنع الرائحة من أن تعلق بها. إن أفضل طريقة للتخلص من الرماد وأعقاب السجائر هي التخلص منها في المرحاض، لف أعقاب السجائر في ورق التواليت لتتفادى أن تطفو على مياه المرحاض. إذا شعرت بالقلق حيال التخلص من الأدلة في المرحاض فمن الممكن وضع الرماد وأعقاب السجائر في كيس بلاستيكي في حقيبتك والتخلص منه لاحقًا في سلة المهملات العامة عند خروجك من المنزل. لا تزال رائحة الدخان عالقة بيديك وأنفاسك وملابسك حتى بعض الانتهاء من التدخين، اغسل يديك وأسنانك واستحم أو غيّر ملابسك لتتخلص من الرائحة العالقة.   اغسل يديك. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون عقب الانتهاء من التدخين، انتبه إلى أن الماء الساخن وحده غير كافٍ لإزالة الرائحة العالقة. استعمل مُطهر اليدين في حالة لم يكن هناك حمامًا على مقربةٍ منك.  نظّف أسنانك. تعلق رائحة الدخان بأسنانك وفمك. تعلق الرائحة بأسنانك وأنفاسك بعد التدخين ولهذا يُنصح بغسيل الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتيْن على الأقل مع الحرص على تنظيف اللثة واللسان أيضًا. استعمل غسول الفم لتغيير رائحة أنفاسك أو تناول حلوى أو علكة بنكهة النعناع.  استحم. تعلق رائحة الدخان على جسدك حتى بعد الانتهاء من التدخين ولذلك يُعد الاستحمام حلاً عمليًا للتخلص منها على الفور. استعمل الصابون والشامبو وسائل الاستحمام مع التركيز على غسيل شعرك لكونه أكثر جزء من الجسد يمتص الرائحة.  غيّر ملابسك. غيّر ملابسك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dập tắt lửa trên mẩu thuốc lá còn thừa hay ống điếu. Vệ sinh cái gạt tàn. Tiêu hủy chứng cứ. Loại bỏ khói hay mùi khói thuốc còn lưu lại.


First, read the Arabic article below.

عليك إصلاح الوضع بواسطة الاعتذار، وقدم ضمانات على ذلك، إذا فعلت شيئًا خاطئًا.  لا تحاول تبرير سلوكك. عليك الاعتراف بخطأك، إذا فعلت شيئًا أغضب الآخر. فكر في أنسب وقت لتقديم اعتذارك سواءً كان أثناء المواجهة أو بعد أن يهدأ أو تهدأ أنت تماما. خمن ما إذا كان اعتذارك سيكون مريحًا للقلب وذا تأثير في هذا الموقف أم لا. لا يجب أن تعتذر إذا لم تكن تعن ذلك، لأن ذلك قد يفاقم حجم المشكلة. عليك أن تظهر لهذا الشخص أنك تتعاطف مع ما فعلته كلماتك أو أفعالك به أو بها.  ربما لم تكن تنوي إغضاب هذا الشخص أو جرح مشاعره أو مشاعرها. بغض النظر عن نواياك، عليك أن تدرك أن سلوكك قد أثر سلبًا على الشخص الآخر. أحط اعتذارك أولًا بتعبير من الندم. على سبيل المثال، يمكنك البدء بالقول " أنا آسف جدًا. أعلم أنني جرحت مشاعرك." يجب أن يتضمن اعتذارك اعترافًا بالمسئولية حتى يكون فعالًا ويهدئ الوضع. بكلماتٍ أخرى، عليك أن توضح كيف ساهمت أفعالك في جرح أو إحباط مشاعر الشخص الآخر.  من صور اعترافك بالمسئولية أن تقول "أنا آسف. أدرك أن تأخُري هو ما أدى إلى تفويتنا للحدث" يمكنك القول بدلًا من ذلك " أنا آسف. أعرف أن إهمالي هو ما أدى إلى وقوعك" سيكون الاعتذار بلا معنى إن لم توضح كيفية إصلاح الموقف أو تجنبه في المستقبل.  عليك اقتراح عرضَا لإصلاح الوضع لمساعدة الشخص الآخر أو وسائل ستلتزم بها لتساعدك  في عدم تكرار نفس الخطأ مرة أخرى في المستقبل. على سبيل المثال، يمكنك القول "أنا آسف. أعلم أن سبب عدم لحاقك بالحدث هو وصولي المتأخر. من الآن سأضبط منبهًا على هاتفي قبل ساعة من وقت استعدادي". مثال آخر مثل "أنا آسف، أدرك أن إهمالي هو سبب وقوعك. سأحاول الانتباه أكثر للأماكن التي أضع فيها ممتلكاتي في المستقبل"

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Suy nghĩ về điều mà bạn đã làm khiến người kia giận dữ. Thể hiện sự cảm thông và hối tiếc. Nhận trách nhiệm cho hành động của bạn. Đề nghị đền bù.


First, read the Arabic article below.

عليك استخدام حليب كامل الدسم لهذه الوصفة. الحليب غير المتجانس يعطي المذاق الأقوى، لكن الحليب المتجانس (المبستر) سيكون مناسبًا أيضًا. لا تستخدم الحليب المصنف على أنه فائق البسترة أو المصنع بالبسترة فائقة الحرارة. قم بتقليب مكون حمضي أثناء اختبارك للحليب بمقياس الأسّ الهيدروجيني (أداة لقياس الحموضة) المضاد للماء. انتقل إلى الخطوة التالية عندما تصل الحموضة إلى 5.9-6.0.  يضيف عصير الليمون مذاقًا حامضيًا منعشًا. عصير الليمون الطازج لديه مذاق أفضل وأقوى من نكهة العصير المُعلّب. يسهل التحكم في الخل الأبيض على نحو أدقّ معطيًا إياك نتائج متوقعة في كل مرة تتبع فيها الوصفة. يضيف ملح الليمون (الستريك) المستخدم للخبز نكهة أقل من الخيارات الأخرى، وهو ما يفضله بعض الأشخاص. ابحث عنه في متاجر البقالة أو في محلات مستلزمات الخبز. سخّن الحليب المُحمّض ببطء إلى 80-85 درجة مئوية، مع التقليب المستمر. من المهم للغاية تقليب الحليب باستمرار وإلا فأنه سيحترق. أبقهِ على درجة الحرارة تلك لمدة 15-30 دقيقة. توقف عن التقليب عند انفصال الحليب إلى روائب صلبة ومصل اللبن. احذر من تكسير الروائب إلى قطع أصغر. مقياس الحرارة بالأشعة تحت الحمراء هو طريقة موثوقة لقياس درجة حرارة الحليب. اغرف الروائب في قماش قطني سميك وجيد أو منديل قطنيّ. اعصر القماش حول الروائب لإخراج معظم الرطوبة.  يمكنك استخدام مغرفة مُثقّبة إذا لم يكن لديك قماش قطني للتصفية، لكنك ستفقد بعض الروائب. بشكل اختياري، يمكنك غسل الروائب بمياه نظيفة لجبنة ذات نكهة أكثر اعتدالًا. دعها تجف لخمس دقائق للحصول على كثافة "جبنة كريمية"، ولمدة 15-20 دقيقة لجبنة رطبة قابلة للفرد، ولمدة 2-8 ساعات في الثلاجة لجبنة صلبة نسبيًا. ضع جميع البقايا في وعاء مغلق وكُلها قبل أن تحمض؛ عادة ما يكون ذلك خلال 2-4 أيام.  لتقليل خطر البكتيريا الضارة، لا تترك جبنة الريكوتا في حرارة الغرفة لوقت أطول من 20 دقيقة. قلّب ملحًا لمذاق أقوى كثيرًا وحياة رف أطول قليلًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đổ sữa nguyên kem ra một chiếc chảo. Hòa axit vào sữa. Đun nóng sữa đã được hòa axit. Lọc nước whey. Thưởng thức hoặc bảo quản phô mai.


First, read the Arabic article below.

عليك البحث المتعمق عن الشركة التي تتقدم لها فور حصولك على موعد لمقابلتك الهاتفية، افعل ذلك حتى لو سبق لك وبحثت عن الشركة قبل التقدم لها. تعرّف على مناحي العمل المختلفة في الشركة وفي المجال الذي تتخصص فيه في العموم.  ابحث عن آخر الأخبار ذات الصلة بالشركة أو تصفح موقع الشركة على الإنترنت لتقرأ آخر البيانات الصحفية وتتعرف على المنتجات والخدمات الجديدة أو المتوقع صدورها. دوّن الملاحظات بشأن هذه النقاط حتى يتسنى لك الإجابة عن أسئلة من يُجري المقابلة. ابحث أيضًا عن أنشطة المنافسين الأساسيين للشركة من خلال الاطلاع على مختلف جوانب مجال الصناعة والسوق، وذلك لتفهم نقاط القوة والضعف في السوق أكثر. استغل عدم قدرة الشخص الذي يُجري المقابلة على رؤيتك لصالحك من خلال إعداد بعض الإجابات النموذجية على الأسئلة المتوقعة في مثل هذه المقابلة، ستساعدك هذه الملاحظات في الرد على الأسئلة الصعبة. على سبيل المثال: سيُطلب منك التحدث عن نقاط الضعف والقوة الخاصة بك، لهذا يُفضل أن تدون الإجابة على هذا السؤال وغيره من الأسئلة بشكل مُسبق وبصورة منظمة ومحددة وذات صلة بالعمل لا الحياة الشخصية. لا تتشابه المقابلات الهاتفية مع التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد العائلة وبخاصةٍ إذا لم تكن لديك الخبرة الكافية في التحدث عبر الهاتف بغرض العمل. حاول إذن أن تتحدث عبر الهاتف بصورة احترافية في الأيام القليلة التي تسبق موعد مقابلتك الهاتفية.  لن تتمكن خلال المقابلة الهاتفية من تحديد إذا ما كان الشخص قد توقف عن التحدث أم لا نظرًا لعدم قدرتك على رؤيته أو متى يحين وقت الرد على سؤاله، لهذا فإن أفضل حل هو التدرب على المحادثات الهاتفية لتتمكن من التنقل خلال المحادثة بسلاسة. إذا لم يكن لديك سببًا فعليًا لاستخدام الهاتف فلا بأس من طلب المساعدة من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة ليساعدك على التدرب، اطلب منه/ها مهاتفتك في موعدٍ محدد والتعامل معك وكأنك في مقابلة هاتفية. خصص مكانًا هادئًا في منزلك أو عملك يسمح لك بالتحكم في الضوضاء والأنشطة التي تدور من حولك. احرص على أن تكون قوة الشبكة مناسبة في هذا المكان إذا ما كنت تستعمل هاتفك الخلوي. اختر مكانًا يتحلى بالخصوصية في حالة كان منزلك مُزعجًا بسبب الأطفال أو رفقاء السكن، يُمكنك الذهاب للمكتبة العامة وحجز غرف العمل أو الاستذكار والتي يتوفر فيها الخصوصية. احرص فقط على الحجز المُسبق قبل موعد المقابلة. يجب ألا تُلفت أصوات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghiên cứu về công ty trước cuộc phỏng vấn. Viết nháp các câu trả lời mẫu cho những câu hỏi phỏng vấn phổ biến. Thực hành trò chuyện qua điện thoại. Tìm một nơi yên tĩnh để nhận cuộc gọi. Tắt các thông báo và thiết bị điện tử. Thu thập toàn bộ tài liệu của bạn. Thử các bài tập hít thở trước khi có cuộc gọi.


First, read the Arabic article below.

عليك التحدث إلى طبيبك قبل اكتساب أي وزن. فمن المهم الحصول على نصيحة الطبيب بخصوص كمية الوزن التي ستكون مناسبة لك عند اكتسابها. بالإضافة إلى أنه قد يحولك إلى أخصائي تغذية للمزيد من المشاورة.  تحدث إلى طبيبك عن سبب رغبتك في اكتساب الوزن، وكمية الوزن الذي تود اكتسابه وكيف تعتقد أن هذا الأمر سوف يحسن صحتك. تتوفر العديد من مواقع الإنترنت التي تتيح لك البحث عن أخصائي تغذية في منطقتك. قبل البدء بحمية غذائية جديدة لاكتساب الوزن، عليك حساب الوزن الذي تود اكتسابه.  فهذه المعلومة تساعدك على تحديد نمط الأكل الذي عليك اتباعه ويعطيك الجدول الزمني حتى تتابع تقدمك.  الطريقة الوحيدة لتحديد الوزن الذي عليك اكتسابه هي حساب مؤشر كتلة الجسم. يمكنك استخدام هذه المعادلة أو حسابها على الإنترنت مباشرة. إن كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18، فهذا يعني أنك أقل من المعدلات الطبيعية وبحاجة لاكتساب الوزن. بعدها قم بحساب كمية الوزن الذي تحتاجه حتى يصل مؤشر كتلة جسمك إلى ما بين 19-24.5 وهو المدى الصحي والطبيعي. الفرق بين الناتجين يعطيك فكرة عن الوزن المناسب الذي عليك اكتسابه. يمكنك أيضًا حساب نسبة الدهون بجسمك أو يقوم طبيبك بهذا أو أخصائي التغذية أو حتى مدربك في الصالات الرياضية. متوسط نسبة الدهون بجسم المرأة يجب أن يقع بين 25%-31%. أما الرجال بين 18%-25%. وإن كنت تمارس الرياضة بانتظام أو كنت شخصًا رياضيًا فقد تكون نسبة الدهون بجسمك أقل. ولكن في العموم لا يجب أن تقل نسبة الدهون في المرأة عن 14% والرجال عن 6%. وإن كانت نسبة الدهون بجسمك قليلة خاصة لو لم تكن رياضيًا فهذا مؤشر إلى أنك بحاجة لاكتساب الوزن. اسأل طبيبك عن الوزن المناسب لك وفقًا لنوعك وسنك وطولك. عندما تسعى لاكتساب الوزن، عليك التركيز على اكتساب كتلة من العضلات واكتساب أقل قدر من الدهون. فالزيادة الكبيرة في الدهون أمرٌ لا يُنصح به. فمتابعة وحساب السعرات الحرارية لا يقتصر على خسارة الوزن فقط. فإن أردت اكتساب الوزن عليك معرفة ما تأكله حاليًا وعدد السعرات التي تحتاج إضافتها إلى طعامك كل يوم لاكتساب الوزن. ومن المهم أن يأتي الوزن الذي تكتسبه من أطعمة صحية وليس من خلال تناول الوجبات السريعة لذا تأكد أنك لا تكتسب الوزن من خلال تناول الآيس كريم والدونتس.  زيادة الوزن بمعدل 250 إلى 500 جرام أسبوعيًا هي الطريقة الآمنة. وهذا يعادل تناول 500 سعر حراري إضافي يوميا. عليك أيضًا حساب السعرات التي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trò chuyện với bác sĩ. Xác định bạn muốn tăng bao nhiêu cân. Tính toán lượng calo. Mua sổ nhật ký ghi chép quá trình ăn uống.


First, read the Arabic article below.

عليك التحدث الى الطبيب البيطري أولا قبل أن تعطي أي دواء لقطتك. سيفحص الطبيب البيطري القطة ويحدد أفضل مسار لعلاج حالتها. إذا كانت بحاجة الدواء، سيقوم الطبيب البيطري بوصف وشرح كيفية إعطائه لقطتك. وعليك بالسؤال إذا كنت غير متأكد من أي جزء من التعليمات.  اطلب عرضا توضيحياً من الطبيب البيطري. إذا كنت سوف تقدم لقطتك حبوب الدواء دون طعام، يمكنك الاستفادة من عرض توضيحي يقوم به الطبيب البيطري. قبل أن تغادر مكتب الطبيب، اطلب منه إعطاء الدواء لقطتك. سوف يمنحك هذا فرصة رؤية العملية وطرح أي سؤال لديك في ذلك الوقت. إذا كانت قطتك مريضة، لا تحاول تشخيصها بنفسك. اذهب لفحصها لدى طبيب بيطري في أقرب وقت ممكن. لا تقدم لقطتك دواء قديم كان قد وصف لإنسان، أو قطة أخرى، أو حيوان أليف آخر. قبل إعطاء الدواء لقطتك، اقرأ التعليمات بعناية وتأكد من أنك تفهمها جميعًا. إذا كان لديك أي أسئلة أو استفسارات حول الدواء، اتصل بالطبيب البيطري المعالج لقطتك..بعض الأسئلة التي ربما تريد من الطبيب البيطري الإجابة عليها:  ما هو الوقت المناسب لإعطاء الدواء؟ هل يجب أن يعطى الدواء مع أو بدون طعام؟ كيف يجب أن يعطى الدواء؟ عن طريق الفم؟ عن طريق الحقن؟ ما هي الآثار الجانبية المحتملة لهذا الدواء؟ كيف أحمي نفسي عند إعطاء القطة الدواء؟ هل أرتدي قفازات؟ قبل أن تعطي القطة الدواء، تأكد من أنك واضح حول أفضل طريقة لإعطاء الدواء. إذا كنت قادرًا على إعطاء القطة الدواء مع المواد الغذائية، فإن هذه الطريقة هي الأسهل والأكثر متعة لكل منكم.    مع الطعام : إذا كان يمكن أن يؤخذ الدواء عن طريق الفم مع الطعام، فإن الخيار الأفضل لك هو استخدام جيب الدواء (وهي أطعمة لذيذة تستطيع إخفاء حبوب الدواء داخلها) أو أي نوع آخر من المواد الغذائية التي تحبها القطة. قد تحتاج إلى تجربة أنواع مختلفة من المواد الغذائية قبل أن تجد نوعا يعجب قطتك.   دون طعام : إذا احتاجت القطة لتناول الدواء على معدة فارغة، فسوف تحتاج إلى استخدام حقنة الحبوب أو وضع الحبة بعناية في فم القطة بينما تمسك بها. إذا كنت في حاجة إعطائها دواء سائل، سوف تحتاج إلى استخدام قطارة الدواء لوضع الدواء في فم القطة بينما تمسك بها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trao đổi với bác sĩ thú y. Đọc hướng dẫn sử dụng thuốc cẩn thận. Lựa chọn cách thức cho mèo dùng thuốc.


First, read the Arabic article below.

عليك التفكير فيما تعرفه عن نفسك وعن شريكك السابق وعن علاقتكما، فهذه أفضل وسيلة ممكنة لمعرفة كيفية تفسير سلوكياته. فكر في علاقتكما وكيفية تواصل شريكك السابق وتعامله مع الخلافات. هل هو فظ ومباشر؟ إذًا فمن المرجح أنه لا يخفي مشاعره وستعلم إن كان يفتقدك. هل اعتاد على تجنبك عندما كان غاضبًا ومتضايقًا؟ إذًا فمن المرجح أن صمته الحالي يعني أنه لا يحن إليك، بل هو غاضب ومتضايق ولا يريد التكلم. هل كان يتمسك بالأشياء ويجتر الماضي؟ إذًا فربما يفكر بك كثيرًا. استخدم ما تعرفه عن شريكك السابق وعن شخصيته لتفسير سلوكه تجاهك.  تذكر أن تفسير السلوك يتأثر بالانحياز والأماني (في حالة العلاقة الشخصية) وبالتالي تميل لرؤية أشياء غير موجودة. إن كان شريكك يحب المراسلة ولم يراسلك منذ الانفصال فحاول عدم تفسير هذا الصمت على أنه دليل على افتقاده لك، فمن المرجح أنه كان سيراسلك إن كان يفتقدك. حاول النظر إلى سلوكه من منظور أكثر موضوعية. إن لم يكن شريكك السابق يفتقدك فمن المرجح أنه يتصل بك فقط عند الضرورة (للاتفاق على موعد لأخذ أغراضه من منزلك مثلًا). إن كان يفتقد فسيصعب عليه مقاومة الرغبة في الاتصال بك أو مراسلتك.  عندما يتصل بك شريكك السابق فقد لا يكون لديه سبب محدد. قد يقول شيئًا مثل "مرحبًا. كنتُ أتساءل فقط عن أحوالك". يوجد استثناء لهذا وهو عندما ينهي شريكك السابق العلاقة بنفسه ولكن يعبر كذلك عن رغبته في البقاء كأصدقاء. في هذه الحالة، يمكن أن يكون تواصله معك علامة على افتقاده لك، ولكن قد يكون تعبيرًا بسيطًا عن رغبته في البقاء كصديق. إن كان شريكك السابق دائم الاتصال بك في وقت الثمالة، أي أنه يتصل بك في منتصف الليل بعد احتساء بعض المشروبات فمن المرجح أنه يكن لك بعض المشاعر التي لم يتمكن من التعامل معها. إن كان يتصل بك فمن المرجح أنه يبحث عن عذر للاتصال بحيث لا يستمر في الاتصال دون سبب. قد يطلب منك النصيحة بشأن التعامل مع مشكلة ما، وقد يحاول توجيه المحادثة نحو مواضيع أعمق. قد يتحدث مثلًا عن أشياء يريد تحقيقها في حياته أو أفكار راودته بشأن الحياة التي يريد عيشها. عندما يتصل بك فهل يناديك "بالصدفة" باسمك الذي كان يستخدمه أثناء علاقتكما معًا؟ قد تدل تلك الزلة على أنه ما زال يفكر بك في هذا السياق. عندما تتصل بشريكك السابق فما مدى سرعة رده على رسائلك؟ كم يستغرق لمعاودة الاتصال بك؟ رغم أن استغراق عدة ساعات في مرة واحدة للرد لا يعني بالضرورة شيئًا،...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Suy nghĩ về điều bạn biết về người ấy. Chú ý đến mức độ thường xuyên người ấy liên lạc với bạn. Suy nghĩ về cách cư xử của người ấy khi liên lạc với bạn. Chú ý đến khoảng thời gian họ cần để liên lạc với bạn. Quan sát ngôn ngữ cơ thể của người ấy. Chú ý xem liệu họ có xuất hiện tại nơi bạn thường đến.


First, read the Arabic article below.

عليك الحصول على تقييم شاملٍ من الطبيب قبل القيام بأي نوعٍ من التغيرات الغذائية أو الجسدية. قد ينصحك طبيبك بعدم اكتساب الوزن إذا كنت تعاني مشكلةً مسبقة مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكولسترول. خذ نصيحة طبيبك بجديةٍ دومًا قبل القيام بهذا النوع من التغيرات.   توجد بعض المشاكل الصحيةٌ يصعب معها الحفاظ على وزنك مرتفعًا، فقد تؤدي مشاكل الغدة الدرقية ومشاكل الهضم والسكري والسرطان جميعًا إلى فقدان الوزن بصورةٍ ملحوظة والذي قد يهدد صحتك. قد يؤدي نقص الوزن إلى مخاطر صحيةٍ مثل ضعف الجهاز المناعي وفقر الدم وسقوط الشعر ونقص كثافة العظام.  قد يتسبب النشاط الجسماني بالغ القوة في فقدان الوزن، وقد يكون اكتساب الوزن مفيدًا لك إذا كنت رياضيًا لأن هذا سيزيد مستويات طاقتك ويمكنك من التمرن لفتراتٍ أطول. ستحتاج إلى خطةٍ واضحة حتى تبدأ خطتك لاكتساب الوزن. ما المقدار الذي تريد اكتسابه؟ بحلول متى؟ ستصبح قادرًا على اكتساب الوزن بصورةٍ أكثر فعاليةً باكتشاف هذا ووضع جدولٍ زمني.  ابدأ باكتشاف مقدار الوزن الذي تريد اكتسابه. قد يكون هذا هدفًا شخصيًا أو هدفًا توصلت إليه مع طبيبك أو أخصائي التغذية، وفي كلا الحالتين ستحتاج لوضع رقمِ محددٍ في ذهنك حتى تبدأ تقدمك. تذكر أن طريقة الجسم الأساسية في اكتساب الوزن هي من خلال تناول سعراتٍ حرارية أكثر مما تحرق لذا عليك اكتشاف المقدار الذي تحتاج لتناوله يوميًا لتعويض كمية السعرات التي تحرقها عند وضع خطتك وهناك العديد من الطرق لحساب هذا. جرب هذا الرابط كأداة تُقَيّم حرقك اليومي للسعرات: http://www.caloriecount.com/tools/calories-burned  اقرأ قراءة بعض المقالات لمزيدٍ من النصائح حول كيفية تحديد الهدف والالتزام به. إغراق جسمك بمئات السعرات أكثر مما اعتاد عليه أمرٌ خطيرٌ على قلبك وضغط دمك وهضمك وأنظمة الجسم الأخرى لذا شق طريقك تدريجيًا حتى يتأقلم جسمك على تناول السعرات المتزايد. ابدأ بإضافة حوالي 300 سعر يوميًا لمدة أسبوعٍ تقريبًا، ثم زدها إلى 600 وهكذا. سيساعدك هذا على تجنب حدوث صدمة البداية عند بدء نظامك لاكتساب الوزن.  قسم خطتك في اكتساب الوزن إلى مراحل وحدد المقدار الذي تريد اكتسابه أسبوعيًا أو شهريًا حيث يمكنك بهذه الطريقة أن تسهل على جسمك زيادة الوزن بدلًا من البدء بسرعةٍ فائقة. يجب أن يحدث اكتساب الوزن تدريجيًا، مثل خسارته تمامًا. اكتساب 0.3 إلى 0.5 كجم أسبوعيًا هو أفضل طريقة صحية يمكن اتباعها (وهذا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đi khám bác sĩ. Đặt mục tiêu. Bắt đầu từ từ. Lên thực đơn. Lên kế hoạch tập rèn sức bền.


First, read the Arabic article below.

عليك الدخول إلى الحمام كل صباح في نفس الموعد. وأجعل هذا الأمر جزءًا من روتينك لأنه الوقت الذي يبلغ فيه النشاط الحركي للقولون ذروته. بالإضافة إلى ذلك، تزيد الحاجة للتبرز بعد تناول الوجبات، لذلك أسع لاستغلال هذه الإشارات الطبيعية لجسمك.  عليك أيضًا تنظيم مواعيد وجباتك حتى تُدرب جسدك على التبرز بانتظام. وحاول تناول وجباتك الرئيسية في المواعيد ذاتها كل يوم. فأمعائك تُفضل الروتين.  ولأن الصباح هو وقت الذروة لحركة أمعائك، احرص على تناول أطعمة عالية الألياف بعد الاستيقاظ. وقد تحتاج أيضًا لتناول المشروبات الساخنة مثل كوب من القهوة حيث أنها تهدئك وتساعدك على التبرز. أنصت إلى جسدك ولا تتجاهل حاجتك للتبرز حتى تعود إلى المنزل أو تنتهي من مشاهدة الفيلم. تُسمى حركة الأمعاء بالحركة الدودية وهي عبارة عن انقباضات تأتي وتذهب، وهذا يعني أنك إن لم تدخل إلى الحمام فورًا سوف تختفي حاجتك للتبرز. كما أنه كلما طالت مدة بقاء البراز في الأمعاء يفقد ما به من ماء ويتصلب مما يجعل خروجه مؤلمًا وغير مريح. قد يساعد الوضع الذي تختاره للجلوس على المرحاض على تحفيز الحركة الدودية وخروج البراز، ومع أنه من المهم ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للجلوس على المرحاض. فالخطوات التالية قد تساعدك على التبرز بشكل أسهل وأقل ألمًا:   عندما تجلس على المرحاض، ضع كرسيًا صغيرًا تحت قدميك. مما يساعد على بقاء ركبتيك في مستوى أعلى من مفصل الفخذ، مما يجعل المستقيم في زاوية أفضل لخروج البراز بسهولة.  جرب الانحناء للأمام عند جلوسك على المرحاض. ضع يديك على فخذيك. يساعد أيضًا الانحناء للأمام على وضع المستقيم في زاوية عمل أفضل.  حاول الاسترخاء والتنفس بعمق. حتى تسترخي العضلة العاصرة الشرجية وتسمح بانفتاح المستقيم وخروج البراز. لاحظ الكثير من الناس تحسن حالتهم عند ممارسة الرياضة أو زيادة كمية التمارين التي يمارسونها. يعتقد الأطباء أن التمارين تساعد على تحرك الطعام بشكل أسرع خلال الأمعاء الغليظة. وهذا يعني أن القولون يمتص كمية ماء أقل من البراز. تزيد التمارين الهوائية من معدل ضربات قلبك وتنفسك مما يمكنه تحفيز انقباضات الأمعاء وهو عامل مهم في حركة البراز خلال الأمعاء.  مارس التمارين الهوائية التي تزيد من معدل ضربات قلبك لمدة 20-30 دقيقة على الأقل، 3-4 مرات أسبوعياً. حاول بقدر المستطاع ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي حتى إن كان هذا 15-20 دقيقة من المشي فقط. فالتمارين اليومية تحفز...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đi vệ sinh thường xuyên. Đi vệ sinh khi có nhu cầu. Đi vệ sinh đúng cách. Tập thể dục. Ngủ đủ giấc. Thư giãn tâm trí.


First, read the Arabic article below.

عليك المغادرة في وقت يزداد فيه احتمال عدم تواجد الشريك المؤذي في المنزل (ما لم تكن نوبات العنف تدعو للهرب الفوري). خططي وتجهزي للمغادرة في وقت لا يكون موجودًا في المنزل. امنحي نفسك وقتًا كافيا لإيجاد حقيبة الطوارئ واذهبي لمكان آمن قبل أن يدرك ذلك.   ليس عليكِ ترك مذكرة أو شرح لسبب مغادرتك. لا بأس بالمغادرة وحسب. إن لم يكن لديك وسيلة نقل خاصة فاتفقي مع شخص لإقلالك. إن كنت تخشين من خطر محدق فيمكنك طلب الشرطة لإقلالك واصطحابك خارج المنزل. يجدر بكِ الذهاب إلى مكان آمن بشكل مباشر، ولكن قد تحتاجين أحيانًا لأخذ مسار غير مباشر والتنبه للتأكد من عدم وجود أحد يتبعك. حاولي الاندماج في الزحام وسلوك طرق جانبية والاستدارة وإعادة تعقب طريقك وملاحظة أي سيارات تتعقبك. انسخي الأرقام المهمة في مكان آخر (أو احفظيها ). قد يكون هاتفك مجهزًا لتتبعك دون علمك، لذا فإن تركه يعني التخلص من قيود الشريك المسيء.  جربي شراء هاتف مسبق الدفع ووضعه في حقيبة الطوارئ. سيسمح لك الهاتف بإجراء المكالمات الهامة لضمان هروبك وأمانك دون أن يقود شريكك المؤذي إليك. إن ظننتِ أن شريككِ المؤذي سيحاول تتبعك ففكري في إنشاء أثر تحركات مزيف بعد مغادرتك. استخدمي هاتفك النقال للاتصال بفندق يبعد 6 ساعات على الأقل من هدفك الحقيقي. استخدمي بطاقة ائتمان مشتركة بينكما للدفع مقابل غرفة الفندق وأرسلي تأكيد البريد الإلكتروني إلى حساب بريد إلكتروني يراقبه شريكك. يمكنكِ أيضًا حجز سيارة مؤجرة إلى المكان ذاته أو ترك رسالة لسمسار العقارات للاتصال بكِ على الهاتف.   لا تتخذ هذه الخطوات قبل المغادرة، فقد تنبه شريكك المؤذي لحقيقة مغادرتك مما يجعلك عرضة لرد فعل عنيف.   إن استخدمتِ هاتفك الخاص لإنشاء الأثر المزيف فاحرصي على تركه قبل الذهاب إلى هدفك الحقيقي. أينما كان ذلك المكان فاذهبي إليه. إن فائدة الذهاب إلى ملجأ أو منظمة لدعم ضحايا العنف هو وجود موظفين أو متطوعين مدربين على مساعدتك في إجابة سؤال "ماذا الآن؟" الذي سيراودك بعد المغادرة.  إن ذهبتِ للإقامة مع صديق أو فرد من العائلة ففكري أيضًا في التواصل مع منظمة لدعم الضحايا التي توصلك مباشرة بدعم قانوني واستشارات ومجموعات دعم وموظفين مدربين ودعم مالي. مهما التزمتِ الحذر فثمة فرصة لأن يتبعكِ الشريك المؤذي أو يتعقب مكانك. عليكِ تجهيز خطة للتعامل مع تلك الاحتمالية وتتضمن الاتصال بالشرطة فورًا.  إن ظهر الشريك المؤذي وتوسل إليك العودة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Rời khỏi nhà trong thời điểm thích hợp. Ra khỏi nhà ngay lập tức và bảo đảm không có ai đi theo. Không mang theo điện thoại. Để lại dấu vết đánh lạc hướng sau khi rời khỏi nhà. Đến ngay nơi an toàn. Lên kế hoạch bảo đảm an toàn cho bản thân.


First, read the Arabic article below.

عليك امتلاك بث إشارة سليم لتوصيل جهاز Wii بالشبكة. راجع تعليمات الراوتر لمعرفة كيفية إعداد الشبكة بشكل سليم.   إن أمكنك توصيل أجهزة لاسلكية أخرى بشبكتك، فلن تواجه مشكلة في توصيل جهاز Wii. لن تحتاج لإجراء تعديلات خاصة للشبكة اللاسلكية. إن لم يكن لديك راوتر لاسلكي، فبإمكانك توصيل واصلة USB Wi-Fi الخاصة بالجهاز إلى الكمبيوتر عبر نقطة وصول خاصة. سيتوجب عليك تثبيت البرنامج المرفق مع الواصلة على الكمبيوتر، ثم توصيل واصلة Wi-Fi به. استخدم جهاز تحكم Wii لاختيار زر " Wii". هذا الزر الدائري موجود في أسفل يسار نافذة قنوات Wii. انقر السهم في الجانب الأيمن للشاشة ثم مرر للصفحة التالية من الاختيارات. في نافذة خيارات الإنترنت، اختر "إعدادات الاتصال". سيتم عرض ثلاثة اتصالات مختلفة. إن لم يسبق لك إعداد أي اتصالات فسيُكتب "None" بجانب رقم الاتصال. None". اختر "اتصال لاسلكي" من القائمة، ثم انقر "البحث عن نقطة وصول". سيبدأ جهاز Wii بالبحث عن اتصالات شبكة نشطة. بعد اكتشاف وجود شبكة، ستظهر نافذة تطلب منك اختيار نقطة الوصول. انقر "موافق" للاستمرار. سيظهر اسم الشبكة الخاصة بك بالإضافة إلى قوة الاتصال. إن كانت شبكتك محمية بكلمة مرور، فسيظهر مربع يطلب منك إدخالها. أدخل كلمة المرور ثم اختر "موافق".   إن لم تظهر نقطة الوصول الخاصة بك في القائمة، فتأكد من وجود جهاز Wii في نطاق الراوتر وأن الشبكة مهيأة بشكل صحيح. يمكنك تغيير نوع التشفير يدوياً عبر نقر اسم التشفير برتقالي اللون (WEP أو WPA... إلخ). إن كنت تستخدم واصلة USB Wi-Fi فاذهب إلى الكمبيوتر واقبل الاتصال من جهاز Wii عبر البرنامج المثبت. إن ظهر كود الخطأ 51330 أو 52130 على جهاز Wii فهذا يعني أن كلمة المرور التي أدخلتها للشبكة اللاسلكية خاطئة. بعد إدخال المعلومات، سيطلب منك Wii حفظ معلومات الاتصال. بعد فعلك ذلك، سيقوم Wii بإجراء اختبار للشبكة للتأكد من نجاح الاتصال. بعد نجاح الاتصال، سيظهر مربع يخبرك بنجاحك ويسألك عما إن كنت ترغب بإجراء تحديث للنظام. قد يستغرق التحديث بضع دقائق، ولكنه اختياري.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đảm bảo mạng được cài đặt chính xác. Bật Wii và nhấn nút A trên điều khiển Wii để truy cập menu chính của Wii. Chọn "Wii Settings" (Cài đặt Wii) và mở menu "Wii System Settings" (Cài đặt Hệ thống Wii). Chọn "Internet" trong phần System Settings (Cài đặt Hệ thống). Chọn "Connection 1: Chọn mạng. Lưu cài đặt. Kết thúc cài đặt.


First, read the Arabic article below.

عليك امتلاك صورة ذهنية واضحة لطبيعة علاقتك بعملك. تقبل أن بعض مهامك الوظيفية قد لا تمنحك الرضا الكافي مقارنة بغيرها، واستهدف القيام بهذه المهام متسلحًا بسلوك إيجابي. فكر في مكافأة نفسك بكوب من القهوة أو جائزة بعد إنهاء المهام الطويلة والمتعبة. حدد مواطن قوتك وضعفك وضعها في اعتبارك. ركز على تحقيق مهامك بطريقة ملائمة لأسلوبك الشخصي في العمل. ضع أهدافًا فرعية للأهداف الكبرى (كإنجاز مشروع كبير)، وبهذا ستشعر بالإنجاز كلما حققت هدفًا فرعيًا. في نهاية الأمر ستجد أنك تحقيقك لأهدافك يفيدك في تحسين سلوكك في العمل.  إن كان لديك مثلًا مشروعٌ ضخم تود إنجازه ويتسبب لك بالضغط والتوتر فحاول تقسيمه إلى مهام فرعية مثل "البحث عن معلومات السوق يوم الإثنين" و "الحديث إلى مستشار الأعمال الصغرى يوم الثلاثاء" و "كتابة هيكل أساسي يوم الأربعاء" و "كتابة مسودة أولى يوم الخميس" و "المراجعة يوم الجمعة." تلك أهداف أكثر قابلية للإنجاز مقارنة بالهدف الواحد الضخم، وستمنحك شعورًا إيجابيًا بالإنجاز كلما انتهيت من هدف فرعي. اشرح له أنك حددت طرقًا تود من خلالها تحسين إنتاجيتك في العمل. اطلب إيكال مهام جديدة لك، واشرح أنك ترغب ببذل قصارى جهدك في العمل. ناقش إمكانية تغيير نمط أو جدول العمل. ربما تقدر شركتك المبادرات الفردية. اسأل رئيسك بشأن إمكانية المساهمة.   عندما تقابل رئيسك، ستتحسن علاقتك به وستطمئن لكونك قادرًا على إنجاز وظائفك بجدية. يمكنك بذلك حصد نتائج إيجابية متعلقة بالوظيفة. اطلب العمل مع شخصٍ يُلهمك. إن كان هناك شخص في مكان عملك يمتلك سلوكًا إيجابيًا فبإمكانك تعلم الإيجابية منه عبر قضاء بعض الوقت معه. اطلب من رئيسك إمكانية إعادة توزيع المهام التي تشعر بأنها تقلل من قدرتك على التمتع بسلوك إيجابي في العمل. إن كان ذلك ممكنًا فقم بتعديل مسؤولياتك لتصبح أكثر اتساقًا مع مواطن قوتك وأهدافك الوظيفية. قد لا تتغير واجباتك، ولكن عليك إعادة تحديد رؤيتك لذاتك. بدلًا من التركيز على المسمى الوظيفي، فكر فيما تجيد فعله. أعد تحديد طريقة تفكيرك بالمهام اليومية. إن كنت مساعدًا إداريًا تقضي أغلب وقتك في كتابة رسائل البريد الإلكتروني والرد على المكالمات الهاتفية ففكر بنفسك على أنك شخص يمكن رجال الأعمال من التواصل مع بعضهم البعض وإكمال المعاملات المهمة، وبهذا تصبح وظيفتك حلقة وصل هامة بدلًا من مجرد عمل شاق. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين الذين يبدو عليهم الاستمتاع...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tiếp cận công việc một cách thực tế. Đặt mục tiêu cho bản thân. Gặp quản lý của bạn. Xác định lại vị trí của bạn.


First, read the Arabic article below.

عليك بالتحقق من مستوى درجة حموضة مياهك قبل عملية القلونة وبعدها. يساعدك ذلك في تحديد مدى التعديل اللازم لمياهك. يسجل الماء بطبيعة الحال 7 على المقياس ولكن الشوائب التي توجد فيه تؤثر على كفة الميزان فترجحه نحو  اليسار (أكثر حمضية). يعتبر المستوى المثالي لدرجة حموضة مياه الشرب النقية هو 8 أو 9، وهذا المستوى يتحقق عبر قلونة المياه. يمكنك شراء أدوات درجة حموضة المياه في معظم المتاجر الصحية (الصيدليات). تأتي الأدوات بشرائط درجة الحموضة ورسم بياني لألوانها. اترك الشريط لعدة دقائق في المياه ثم قارن لونه بالألوان الموجودة في الرسم البياني. سجّل مستوى درجة حموضة مياهك ثم قلونها عبر اتباع أحد الطرق المذكورة أسفل. بعد أن تمر مياهك بعملية القلونة، يجب أن تسجل المياه 8 أو 9 على مقياس درجة الحموضة. عندما تسجل مياهك أعلى من 7 على مقياس درجة الحموضة، فهذا هو المستوى الأساسي للمياه أما إذا دنت عن 7 فهي حمضية. يجب أن تسجل مياهك على المقياس رقم يتراوح بين رقمي 7 و9.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định nồng độ pH. Mua bộ kiểm tra pH. Nhúng miếng giấy vào nước trước khi kiềm hóa. Hiểu về độ pH của nước.


First, read the Arabic article below.

عليك بتقوية معتقداتك والسعي للمضي قدمًا وبنجاح في الحياة. لا تسمح لنفسك بأن تعلق في الشك الذاتي والمثاليات المتعارضة التي يفرضها عليك الآخرون، والتي ستجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك لا أكثر.   عندما تعيد تذكر مواقف الماضي والأمور التي كان يمكنك فعلها بطريقة مختلفة فأنت تؤذي نفسك فقط. اجترار الماضي له تأثير مباشر على صحتك الجسدية ومستويات التوتر، وقد يساهم في حدوث عقدة الدونية. إن لم تتمكن من الكف عن اجترار الماضي فقم بتشتيت نفسك لمدة دقيقتين على الأقل كل مرة. ستبدأ تدريجيًا بتكوين نظرة أكثر إيجابية للحياة وتكف عن التركيز على السلبيات. كل ما تحتاجه هما دقيقتان من التركيز الحاد على شيء آخر، وهو أمر يستحق العناء على المدى الطويل. عندما تقضي وقتًا أطول من اللازم في التفكير بالماضي أو ما كان يمكن أن يحدث فقد تعلق في دوامة من الأفكار السلبية. قد يكون ذلك أمرًا شاقًا إن كان الآخرون يعاملونك بسلبية أو يحاولون تدميرك. ذلك سيحبطك فقط ويجعلك حبيس أفكارك مما يجعلك تظن أنك أدنى من الآخرين.  تعلم تجاهل التعليقات السلبية والضارة بحقك خصوصًا إن كنت تطلقها على نفسك. لا تنس حقيقة أن البشر يحق لهم تكوين آراء شخصية. بدلًا من إضفاء صفة ذاتية على تلك التعليقات، قم بتصفيتها والتخلص من الآراء السلبية وتذكر مدى روعتك. التعاطف الذاتي أو حب الذات هو خطوة على طريق قبول الذات وقهر عقدة الدونية. عامل نفسك بنفس مقدار العطف والتفاهم مع أصدقائك. اعلم أن العيوب والفشل والصعوبات جميعها جزء من الحياة، وما من أحد مثالي وما من أحد ينال ما يريده بالضبط. بدلًا من نقد الذات أو إحباط نفسك، عامل نفسك بتعاطف وطيبة.  لا تتجاهل آلامك أو تتحامل عليها، بل أقر بمرورك بوقت عصيب واسأل نفسك عما يمكنك فعله للتهوين عنها. يمكنك أن تلف نفسك ببطانية دافئة أو البكاء أو الخروج للعشاء مع صديقك المفضل. أحدث تغييرات في حياتك لأنك تهتم بنفسك وليس بسبب شعورك الخارجي بعدم الكفاءة أو عدم التوافق مع أحد المثاليات. أظهر تقديرك واحترامك لتفردك وإيجابياتك التي حققتها والتي تود تحقيقها. اعلم حدودك وتعلم مواطن قوتك. ابتعد عن أي شخص أو موقف يحبط عزيمتك ويبث الشك في قلبك ويدفعك للشعور بالدونية كنتيجة لذلك. إن كنت تحتاج لتحسين جوانب من حياتك فافعل ذلك بشكل بناء. تحسين مواطن الضعف هو أفضل طريقة لمنع الإحساس بالدونية.   إن سمحت للآخرين بالتحكم في قيمتك الذاتية فقد تشعر بالدونية، لذا عليك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Không ngẫm nghĩ quá nhiều. Bỏ qua suy nghĩ tiêu cực.  Yêu bản thân Học cách chấp nhận bản thân - bao gồm cả điểm mạnh và điểm yếu của mình. Cho qua nỗi tức giận và cay đắng.


First, read the Arabic article below.

عليك تحديد فعلتك المتسببة بمضايقة الشخص قبل تجهيز اعتذارك. من المهم معرفة أي من أفعالك بعينها أدى إلى شعور الشخص بالتضايق منك. إن لم تكن متأكدًا من سبب غضبه منك فعليك سؤاله عما يضايقه بالضبط.   مثال 1: لقد أحرجت صديقي بإحداثي جلبة في حفله. مثال 2: لقد صرخت بزوجتي وكنت متوترًا وعصبيًا طيلة اليوم. عليك فهم سبب ارتكابك لما فعلته بجانب تحديده. ليس عليك استخدام نواياك كعذر، ولكن قد تكون أسبابك لفعل ما فعلته عاملًا مساعدًا في تجهيز اعتذارك عبر جعلك تتحمل مسؤولية أفعالك.  مثال 1: أحدثت جلبة في حفل صديقي لشعوري بالوحدة وحاجتي لجذب الانتباه. مثال 2: عاملت زوجتي بهذه الطريقة بسبب عدم نومي الليلة الماضية وانشغال عقلي بالكثير من الأمور. من الهام الشعور بالتعاطف تجاه الشخص الذي ستعتذر منه. إن التمتع بالتعاطف يعني أنك تفهم سبب إيذاء أفعالك للشخص الآخر حيث أنك وضعت نفسك في مكانه وتخيلت ألمه. إن لم تمتلك التعاطف فسيكون اعتذارك واهنًا وغير مخلص. قبل الاعتذار للشخص، خذ وقتًا لتطوير حس التعاطف تجاهه. تخيل إن حدث الشيء ذاته لك فكيف كنت لتشعر وماذا كنت لتفعل.   مثال 1: إن أحدث صديقي جلبة في حفلي لشعرت بالغضب والخيانة. مثال 2: إن صرخت بي زوجتي دون سبب وعاملتني بإجحاف طيلة اليوم لشعرت بالأذى والارتباك. قد يشق عليك الاعتذار لأنه يتطلب منك الإقرار بارتكابك لخطأ. تذكر فقط أن الاعتذار لا يعني إقرارك بأنك شخص سيء. وجدت إحدى الدراسات أن قضاء بعض الوقت في تأكيد صفاتك الإيجابية لنفسك (في السر وقبل الاعتذار) يجعل الاعتذار أسهل. حاول قضاء لحظات مع نفسك قبل الاعتذار، وانظر إلى نفسك في المرآة وقل ثلاثة أشياء تحبها بنفسك. إن كنت تريد قول الكثير للشخص فعليك كتابة الاعتذار قبل الشروع فيه. إن كتابتك للاعتذار ستسهل عليك تذكر ما عليك قوله، ويمكنك كذلك الاحتفاظ بمذكرات للعودة إليها حين الاعتذار لتذكير نفسك.   إن قضاءك لوقتٍ كاف في كتابة الاعتذار سيظهر للشخص الآخر مدى جدية تفكيرك في أخطائك. سيبدو اعتذارك أكثر إخلاصًا كنتيجة لذلك. الاعتذار للشخص مباشرة أمرٌ محبذ، ولكن إن لم تتمكن من التواصل معه شخصيًا أو عبر الهاتف فيمكنك إرسال الاعتذار إليه عبر البريد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghĩ về việc bạn đã làm để người khác tức giận. Hiểu tại sao bạn lại làm như vậy. Thông cảm với người mà bạn đã phạm lỗi. Hãy nhớ rằng lỗi lầm của bạn không làm bạn trở thành kẻ xấu. Viết ra lời xin lỗi.


First, read the Arabic article below.

عليك تفهم ما تريد تغييره بشكل واضح، فوضع الأهداف هو مفتاح النجاح في أي مسعى للإنسان. عليك القيام بتقييم ذاتي صادق وعميق، حيث ستتمكن من تحديد أي صفاتك تحتاج لتحسينها أو تغييرها. إن دافعك للتغيير يؤثر بشكل مباشر في قدرتك على فعل ذلك، لهذا عليك تغيير سلوكك لتحسينه وبالتالي عليك لعب دور فعال في هذه العملية.  اسأل نفسك لماذا تريد تحسين سلوكك فيما يخص شخصاً ما أو شيئاً أو حدثاً. هل تأثر قرارك بعوامل خارجية؟ مثال: هل أتاك رئيسك في العمل طالبا منك تغيير سلوكك؟ أم هل أخبرك صديق أي سلوكك يضايقه؟ إن امتلاك حافز شخصي لتحسين سلوكك أمر هام، فوجود حافز داخلي يجعلك أكثر حماسة وإبداعاً مما يؤدي لنتائج أفضل. عند محاولتك تحسين سلوكك بشأن شخص أو شيء أو موقف أو حدث فإن عليك معرفة العوامل المؤثرة في سلوكك. ما القاعدة التي تبني عليها أحكامك؟ ما الذي تأمل بتحقيقه عبر تحسين سلوكك؟ كتابة اليوميات وسيلة هامة من أجل التفكير الذاتي، حيث تساعدك في فهم نفسك بوضوح أكبر واتخاذ قرارات أقوى وأكثر حكمة.  إليك بعض الأسئلة الجيدة لتبدأ بها على طريق التفكير الذاتي:  هل سيؤدي تحسين سلوكي إلى تحسين شعوري بشأن هذا الشخص أو الحدث؟ هل سيخفف من مشاعري المختلطة؟ هل سيؤدي تحسين سلوكي إلى تقوية تواصلي مع الآخرين؟ أو هل ستتحسن نظرة الآخرين لي؟ هل سيسمح ذلك لي بزيادة كفاءتي في العمل مع هذه المجموعة أو ذلك الشخص؟ هل سيساعدني تحسين سلوكي في تحقيق هدف أو تغيير شيء متعلق بهذا الحدث؟ ما العوامر المؤثرة في حكمي على هذا الشخص أو الحدث أو الشيء؟ هل سبق لي المرور بتجربة مشابهة لهذه في الماضي؟ ماذا كانت؟ وماذا كانت جوانبها السلبية؟ ما مشاعري المحيطة بأحكامي؟ هل أنا محتنق أم غاضب أم غيور أم ماذا؟ ما الذي يدفعني لامتلاك هذه المشاعر؟ هل هناك معتقد ما يؤثر على سلوكي وأحكامي؟ ما هو، وما هي الصلة بينه وبين سلوكي تجاه ذلك الشخص أو الحدث أو شيء؟ هل معتقداتي في اضطراب؟ هل يُتاح لي تعديل معتقداتي أو تقويتها؟ أساليب التصور هي أحد طرق تخيل الأهداف التي حققتها، حيث بإمكانها مساعدتك في زيادة التزامك بتحقيق تلك الأهداف. الرياضيون مثل يوسين بولت وكبار رجال الأعمال يُثنون على أساليب التصور التي تساعدك في تفعيل عقلك الإبداعي اللاواعي وبالتالي تطوير استراتيجيات لمساعدتك في تحقيق أهدافك. تساعدك تلك الأساليب كذلك على الحفاظ على تركيزك وتحفيزك، وتبرمج عقلك على تحديد الموارد المطلوبة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định thái độ mà bạn cần thay đổi. Đánh giá lý do bạn muốn cải thiện thái độ. Cố gắng viết nhật ký để tạo điều kiện cho quá trình tự phản ánh. Hình dung về sự ảnh hưởng của thái độ đã được cải thiện đến cuộc sống của bạn. Thu thập thông tin. Cân nhắc yếu tố mà bạn đã phớt lờ. Tin tưởng ở sự thay đổi.


First, read the Arabic article below.

عليك تهيئة الأجواء من أجل حديث لطيف عن الكلب، دون أن تضع جارك في موقف دفاعي. الطريقة الأفضل لهذا، هي عمل تواصل مبدئي، بحيث لا يشعر أنه مأخوذ على حين غرة، تأكد أن تصيغ هذا التواصل كمحاولة الوصول إلى أفضل وقت للحديث معه. بعدها، لو كان مستعدًا للحديث عن هذا الأمر، ربما يمكنك الانتهاء من الأمر في نفس اليوم.  ربما يمكنك الذهاب لزيارة سريعة صباح السبت، عندما تسمعه يستخدم أدوات الحديقة. لا تدخل إلى ملكيته قبل أن يدعوك وحاول ألا تتسلل أو تفاجئه. ابدأ ببعض الحديث البسيط عن كيف سار الأسبوع الماضي، لكسر التوتر وبعدها يمكنك سؤاله ما إذا كان يملك وقتًا في القريب للحديث عن الكلب. لو أصبح رد فعل جارك دفاعيًا أو عنيفًا أو هددك في هذا الحديث بالذات أو أي حديث مستقبلي، توقف عن محاولة حل المشكلة بنفسك واذهب إلى الشرطة وأخبرهم بمسألة النباح وأن طلبًا صغيرًا من قبلك ووجه بتهديد من جارك. إذا أصبح جارك دفاعيًا أو عنيفًا وهددك أثناء الحديث أو في أي حديث في المستقبل، حاول أن تتوقف عن حل المشكلة بنفسك. اذهب إلى الشرطة وأخبرهم عن نباح الكلب وأن هذا طلب مهذب بسيط دفع جارك لتهديدك. ربما تنقص جارك المعلومات اللازمة، سواء فيما يتعلق بوجود مشكلة النباح أو بعدم معرفته ما الذي يجب فعله بهذا الخصوص، ويكون كل ما عليك فعله في هذه الحالة هو تنبيه بسيط، مع بعض الذكر اللبق لخطط تدريب مراكز رعاية الكلاب أو حتى الاشارة إلى مدرب كلاب سمعت عن نتائجه الممتازة. ربما لا يعرف جارك أن كلبه يتسبب في مشكلة، على سبيل المثال، ربما ينبح الكلب أثناء فترة غيابه في العمل. ربما سيشعر جارك بالذنب بعد التواصل المبدئي أو المحادثة المخطط لها وسيرغب في التعامل مع المشكلة مباشرة. إفساح المجال له للتعامل مع المشكلة بنفسه، سيساعدك على إبقاء العلاقة متحضرة فيما بينكما. ربما يملك تصورًا للتعامل مع نباح الكلب لم يتسنّ له الوقت لتنفيذه مؤخرًا. اترك لجارك بعض الوقت لعمل بعض التغييرات. ربما يستغرق ترتيب المواعيد بعض الوقت أو البدء في جلسات تمارين التحكم في النباح بعض الوقت. من المحتمل تمامًا أن يكون جارك إما ممانعًا (لا يهتم كفاية ليفعل شيئًا ما) أو عنيدًا (يشعر بالإهانة من مجرد اقتراح عمل شيء ما)، مما قد يتطلب تصرفًا أبعد من ناحيتك. لكن هذا لا يمنع أن تبقى ودودًا قدر الإمكان. الإبقاء على المحادثات بينكما في النهار والعلن، مثل يوم السبت صباحًا أثناء أعمال الحديقة، يمكن أن يبقي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm lúc thích hợp sang thăm nhà hàng xóm. Cứ cho là người hàng xóm của bạn không biết về điều này. Để người hàng xóm tự giải quyết vấn đề. Nói chuyện lần thứ hai. Góp ý về các chiến thuật ngăn chó sủa. Làm bạn với chú chó. Gửi lời phàn nàn lần cuối. Theo dõi diễn tiến của sự việc.


First, read the Arabic article below.

عليك حساب تكاليف الطعام على فترات منتظمة كما تدفع الإيجار والخدمات... إلخ في الموعد ذاته من كل شهر.  عليك تحليل مخزونك في الوقت ذاته من كل أسبوع، ربما يوم الجمعة مثلًا قبل فتح المطبخ أو بعده.  استبعد الجرد من ساعات العمل دومًا، وفي ذلك الوقت يجب ألا يتم تسليم أي طعام أو طهوه. من المهم أن تكون دقيقًا قدر الإمكان، لذا اطلع على الإيصالات لتعرف كم أنفقت على كل منتج غذائي. ربما تكون قد دفعت 160 جنيه مقابل 16 كجم من زيت القلي مثلًا والذي تبقى منه 3 أو 2 كجم في بداية الأسبوع المالي.   احسب ثمن تلك الكيلوجرامات المتبقية من الزيت بالضبط في بداية فترة الجرد: (160 جنيه / 16كجم) = (س/ 2,3 كجم) ستجد أن لديك زيت قلي تبلغ قيمته 30 جنيه تقريبًا في بداية الأسبوع المالي حين تحل المعادلة وتجد قيمة س. كرر هذه العملية الحسابية لكل منتج غذائي لديك.  اجمع كل هذه النواتج لتحديد مخزونك الافتتاحي وهو قيمة الطعام الموجود في مطبخك في بداية الأسبوع المالي بالجنيه (أو بعملة بلدك). ستطلب مزيدًا من المؤن الغذائية خلال الأسبوع حسب الضرورة ووفقًا لأكثر ما يباع من قائمة طعامك. حافظ على التنظيم الجيد لإيصالات الشراء في مكتبك حتى تعرف تمامًا كم أنفقت على مشترياتك من الطعام خلال اليوم. كرر العملية الموضحة في الخطوة 2. سيمنحك هذا رقمًا يقوم بوظيفتين: فهو المخزون الافتتاحي للأسبوع التالي و"المخزون النهائي" للأسبوع الحالي. تعرف الآن كلفة الطعام الذي بدأت به الأسبوع وكلفة ما ابتعته وما انتهى به الأسبوع. يجب أن يقوم مدير المطعم بحساب المبيعات الإجمالية في نهاية كل مناوبة. اطلع على تقارير المبيعات  لكل يوم من أيام الأسبوع واجمعها لحساب مبيعاتك الأسبوعية من الطعام. لقد حسبت في الجزء 1 من هذه المقالة الكلفة القصوى المسموحة للطعام كنسبة مئوية من الميزانية الكلية، والآن عليك حساب النسبة المئوية التي تنفقها "بالفعل" من ميزانيتك على الطعام. يمكنك أن تعرف ما إذا كنت تنفق مالًا أكثر من اللازم على الطعام لإبقاء مشروعك واقفًا على قدميه عند مقارنة هاتين النسبتين المئويتين أم لا.   أكمل المعادلة التالية لحساب الكلفة الفعلية للطعام: تكلفة الطعام % =(المخزون الافتتاحي + المشتريات – المخزون الختامي) ÷ مبيعات الطعام. لنقل مثلًا أن المخزون الافتتاحي = 10000 جنيه والمشتريات = 2000 جنيه والمخزون الختامي = 105000 جنيه ومبيعات الطعام = 5000 جنيه (10000 + 2000 - 10500) /...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn một ngày bắt đầu kỳ đánh giá hàng tuần. Xác định ngày “tồn kho đầu kỳ”. Theo dõi việc mua bán. Tiếp tục tính hàng tồn kho đầu kỳ vào ngày đầu tiên của tuần tài chính kế tiếp. Xác định lượng thực phẩm dùng để chế biến các món ăn bán trong tuần. Tính chi phí thực phẩm thực tế trong tuần. So sánh chi phí thực phẩm cho phép tối đa và chi phí thực phẩm thực tế.


First, read the Arabic article below.

عليك طلب الرعاية الطبية إذا ظننت أن الجرح ملتهبٌ أو أن النزيف لن يتوقف بعد الضغط عليه. يجب كذلك أن تذهب للطبيب إذا مرت فترة على إصابتك بالجرح ولاحظت أنه التهب. يؤدي إهمال الالتهاب إلى تسمم الدم أيضًا ويعرضك لمواقف خطرة تهدد حياتك.   اذهب للمشفى إذا أصبت بالحمى أو اغسل الجلد المحيط بالجرح. اذهب للمشفى إذا خرج من الجرح إفرازات صفراء أو خضراء. اذهب للمشفى إذا لاحظت تلون محيط الجرح بالأسود أو الأصفر الفاتح. ستطعم من الكزاز في الغالب إذا التهب الجرح لمقاومة الالتهاب. تعطى تطعيمات الكزاز في الأحوال الطبيعية كل 10 سنوات لكن الطبيب قد ينصحك بها إذا كان جرحك عميقًا بما يكفي. يجب أخذ التطعيم في أقرب وقت ممكن بعد الإصابة لضمان وقايتك من الكزاز. ستُعطّى المضادات الحيوية في الغالب إذا كان الخدش عميقًا أو ملتهبًا بدرجة سيئة لمقاومة الالتهاب أو منع تزايد سوئه. الإريثروميسين هو المضاد الحيوي الذي ستأخذه غالبًا، لكنك ستأخذ شيئًا أقوى إذا ارتاب الطبيب في التهاب المكورات العنقودية الذهبية المقاومة للمثسلين. اتبع تعليمات الطبيب فيما يخص تناول الأدوية.   سيصف لك الطبيب 250 مجم أربع مرات في اليوم لمدة 5-7 أيام غالبًا. يجب تناول الدواء قبل الوجبات بنصف ساعة إلى ساعتين للاستفادة بأقصى امتصاص في الجسم. كما قد يصف لك المسكنات حسب درجة تألمك من الجرح.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đến bác sĩ. Tiêm phòng uốn ván. Uống thuốc kháng sinh.


First, read the Arabic article below.

عليك غسل أسنانك بضع مرات يوميًا. معظم خبراء صحة الأسنان يوصون بالتنظيف مرتين يوميًا بعد الإفطار وقبل النوم. ذلك سيمنع تسوس الأسنان وأمراض اللثة ورائحة الفم الكريهة. للحرص على النظافة الشخصية لفمك تمامًا، يجدر بك استخدام خيط الأسنان يوميًا كذلك.   استخدم معجون أسنان مدعمًا بالفلورايد لأنه يساعد في تقوية الأسنان وزيادة صحة الفم. يمكنك كذلك استخدام غسول للفم غني بالفلورايد.  عند تنظيف أسنانك، يجدر بك تنظيف بقية فمك كذلك. إن تجاهل اللسان والحلق ودواخل الوجنتين قد يسبب نمو بكتيريا ضارة في فمك مسببة مشاكل صحية. حرك الفرشاة على كل أسطح الفم وافرك سطح اللسان في ككل مرة تنظف فيها أسنانك. غير فرشاة الأسنان بعد ثلاثة أشهر. سيضمن ذلك أكبر كفاءة للفرشاة وكذلك أفضل صحة للفم.  قم بزيارة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات. معظم أطباء الأسنان يوصون بالفحص مرتين سنويًا، ولكن قد يوصيك طبيبك بجدول مناسب لك. عليك استخدام خيط الأسنان لتنظيف أسنانك يوميًا بجانب الفرشاة. ذلك يساعد في منع الرائحة الكريهة والتسوس. عليك تمرير الخيط يوميًا بين كل سن والتي تجاورها مع تحريكه على الحواف. احرص على الوصول للأسنان الخلفية كذلك.  لا تصدم الخيط باللثة، فقد يتسبب لك بنزيف غير مرغوب. إن كانت لثتاك تنزفان كلما استخدمت خيط الأسنان فربما تعاني من مشكلة صحية تتطلب منك زيارة طبيب الأسنان. أحد طرق الاطمئنان لوجود رائحة فم زكية طوال اليوم هي باستخدام غسول الفم. إنه يساعد في منع البكتيريا ومقاومة التسوس. تمضمض به في فمك بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة. يمكنك كذلك استخدامه بعد الوجبات إن لم تنظف أسنانك بالفرشاة للتخلص من الروائح العالقة بفمك. إياك واستخدام غسول الأسنان كبديل عن الفرشاة أو لمنع أسباب الرائحة الكريهة، فهو يستخدم فقط لإضافة رائحة منعشة لنفسك ويدعم وسائل العناية بصحة الفم الأخرى. الحفاظ على الصحة الشخصية يتطلب منك غسل يديك كثيرًا، فندرة غسل اليدين هي أشهر خطأ يرتكبه الناس فيما يتعلق بالنظافة الشخصية. ثمة مواقف تحتاج فيها لغسل يديك، ومنها بعد دخول الحمام وبعد السعال وقبل تجهيز الأطعمة أو المشروبات وقبل تناول الطعام وبعد الإمساك بأشياء خضعت لتلامس الكثيرين من قبل. هذا يساعدك في الحفاظ على نظافتك بالإضافة إلى منع انتشار الجراثيم والبكتيريا المسببة للأمراض.   يجدر بك ترك الصابون ينتج الرغوة تحت ماء دافئ لمدة 20 ثانية على الأقل عند غسل اليدين. احرص على فرك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đánh răng. Xỉa răng hàng ngày. Dùng nước súc miệng. Rửa tay. Dùng khăn ướt. Tắm rửa thường xuyên. Gội đầu. Rửa mặt. Thường xuyên thay đổi sản phẩm vệ sinh trong thời kỳ kinh nguyệt.


First, read the Arabic article below.

عليك فحص أطفالهك بأسرع شكل ممكن فور العودة للمنزل من أي مكان قد يكون به قُراد، افحص جسدهم بالكامل لاكتشاف أي قُرادة تكون على بشرتهم، تأكد من فحص الأماكن التي غالبًا ما يختبئ بها القُراد بعناية شديدة مثل أسفل الإبط وداخل الأذن والسرة وخلف الركبتين وبين الفخذين وحول الشعر وداخله وحول الخصر. يمكنك استخدام مرآة للنظر للأماكن التي يصعب فحصها. عند عودة أطفالك للمنزل وبعد القيام بفحص أجسادهم، عليك توجيههم للاستحمام فورًا، غالبًا ما يحتاج القُراد بعض الوقت على الجلد حتى يلتصق به بشدة، مما يجعل من الممكن إزالتهم قبل الالتصاق بأطفالك ولدغهم وعليه تمنع إصابتهم بداء لايم.  كما يمكن للقُراد الالتصاق بالحيوانات الأليفة، لذلك إن قمت بالسير مع كلبك وسط الأعشاب والشجيرات، قم بغسله بالماء الدافئ قبل العودة للمنزل. بوجه عام لا يظل القُراد على قيد الحياة بدون تغذية أكثر من 24 ساعة، على الرغم من قدرتهم على الاستمرار لمدة يومين إلى ثلاثة أيام على قيد الحياة على الملابس المبللة. اغسل ملابس عائلتك بعد العودة للمنزل من رحلة تخييم أو نزهة سيرًا على الأقدام، لإزالة أي قرادة قد تكون علقت بالملابس. تأكد من غسلهم جيدًا بالكثير من الماء الساخن والمنظفات. يضمن لك هذا إزالة القُراد من الملابس والقضاء عليها أثناء غسلهم. حتى ولو اتبعت كل الاحتياطات الضرورية، فالقُراد صغير جدًا في الحجم وقد لا تراها في المرة الأولى ويلتصق القراد بالجلد أكثر كلما تُرك عليه فترة أطول وإن لم يُغسل جيدًا أثناء الاستحمام، لذا فإن من الجيد إعادة فحص جسم طفلك مرة أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra ngay. Tắm càng sớm càng tốt. Giật quần áo. Kiểm tra lại lần nữa để chắc chắn không còn bọ ve.


First, read the Arabic article below.

عليك قبول حقيقة أن الوعد تم الحنث به من أجل بدء عملية المسامحة. إن تمنيت حدوث الأمر بطريقة مختلفة أو اتسام الشخص بثقة أكبر فإنك ستبغضه. عندما تسمح لنفسك بالإصابة بالغضب تجاه أفعال شخص آخر فإنك تتنازل عن بعض من قوتك الخاصة. لا يمكنك تغيير أفعال الآخرين، واجترار أفعالهم سيجعلك تشعر بالسوء لا أكثر. اتخذ القرار بألا يكون للوعد المخلوف ولا الشخص المخلف بوعده سيطرة عليك. إليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها للتنفيس عن غضبك:  استخدم العبارات التأكيدية لإخبار نفسك بقصة مختلفة. أخبر نفسك جهرًا عدة مرات يوميًا "أحتاج لمسامحة فلان لإخلافه بوعده." كن يقظًا ومركزًا على الامتنان والطيبة من أجل تقليل غضبك. عندما تشعر بتصاعد غضبك بسبب الإخلاف بالوعد فاسأل نفسك "ما الذي أنا ممتن له اليوم؟" بحيث تعيد توازنك قبل أن يخرج الغضب عن سيطرتك. أقر بمدى سوء شعور الضغينة ولاحظ أن المشاعر السيئة لا تساعدك بل تجعلك تشعر بشعور أسوأ في الواقع.  ذكر نفسك جهرًا "أنا الشخص المتعرض للأذى بسبب قلة مسامحتي وليس فلان." تذكر أن لفظ المشاعر السلبية سيساعدك في تحسين شعورك. عندما تكون غاضبًا على أحدهم فذلك يتسبب بتحول جسدك إلى وضع الهروب أو القتال. يتصل العقل والجسد بقوة، لذا عندما تسمح لجسدك بلفظ التوتر والشد ستكون حالتك العقلية أفضل للمسامحة. يُعد التنفس العميق وسيلة مثالية للتخلص من التوتر ولفظ الغضب:  اجلس على كرسي وظهرك منتصب. ستكن أكثر راحة عندما يدعم الكرسي ظهرك. أغلق عينيك وضع يدًا على بطنك. اشهق ببطء للتنفس بعمق. عليك الشعور ببدء التنفس من بطنك وصعوده حتى رأسك. ازفر ببطء. عليك بالشعور بخروج النفس من رأسك وحتى بطنك. كرر هذه العملية لمدة خمس دقائق أو حتى شعورك بالهدوء. تساعد هذه العملية في تخفيف التوتر عبر خفض ضغط الدم وإبطاء معدل نبض القلب. ليس من الصحي اجترار الأفكار ويؤدي ذلك عادة لزيادة الغضب. أخبر الشخص الآخر بشعورك واشرح له التأثير السلبي لإخلافه بوعده على حياتك. يساعدك هذا في إيقاف الأفكار المتكررة برأسك.  قد لا يكون الشخص الذي آذاك مستعدًا للاعتذار بسبب إخلافه لوعده. من المهم أن تقدر على مسامحته والمضي قدمًا حتى إن لم يعتذر. لا تعني المسامحة أن تتصالحا، بل تعني تخلصك من الطاقة السلبية بحيث يتحسن شعورك. يُعد كل موقف تجربة للتعلم. عندما تتمكن من الإقرار بتعلمك شيئًا من التجربة ولو بطريقة مؤلمة فإن ذلك يجعل عملية المسامحة أسهل.   اتخذ القرار...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chấp nhận rằng mọi chuyện đã xảy ra. Bỏ qua cơn giận. Chú ý đến cảm giác tốt đẹp. Giải tỏa căng thẳng trong cơ thể. Trò chuyện với người đó. Nhìn lại sự phát triển của bạn.


First, read the Arabic article below.

عليك معرفة عدد من سيحضر حفل الزفاف من ضيوف العروسين. جهز قائمة رئيسية بأسماء الضيوف أو اطلب من العروسين أن يعطيانك قائمة بالأسماء. ناقش مع العروسين الترتيبات التي تتعلق بعدد المقاعد التي ستخصص لضيوف كلا منهم، وضع في اعتبارك أن يكون هناك المزيد من المقاعد إذا استدعى الأمر.  إذا لم تكن أنت من تخطط لحفل الزفاف نفسه، ولكن ستنظم وتدير عمليات سير الحفل، عليك أن تعرف أكبر قدر ممكن من المعلومات عما خُطط له في هذا اليوم، وأن تسأل عن رغبات العروسين في هذا اليوم. ناقش الجدول الزمني للحفل مع العرسين فور الانتهاء من اكتماله، وعدله  أثناء القيام بتجربة ليوم الحفل إذا لزم الأمر. متى يجب أن يصطف الجميع؟ متى سيبدأ الحفل؟  كم سيستغرق وقت الحفل تقريبًا؟ ستكون أنت المسؤول عن الإجابة على هذه الأسئلة يوم الحفل.  حدد وقت الوصول إلى حفل الزفاف ونظم مواعيد جلسات التصوير مع المصور. لتبتعد عن الضغط والتوتر قدر المستطاع، لا تجعل مواعيد لقاءك مع متعهد توريد الطعام ومنسق الزهور والمصور في نفس الوقت. حاول أن تترك لنفسك فسحة من الوقت لتنظم كل شيء على حدة. إنه من صميم عملك أن تتأكد أن الجميع يعلم متى يجب عليهم الحضور والمكان الذي يجب أن يكونوا فيه، وليس العروسان فقط. يجب أن تكون أنت واجهة الإدارة والتشغيل، أنت الشخص الذي سيقصده الجميع لسؤاله، كن مفعمًا بالحيوية وسباق يوم التدريب ويوم الزفاف. يتطلب عملك أن تُشرف على شيء يوم الزفاف، منذ وصول متعهد توريد الطعام والفرقة الموسيقية وتنظيم الكراسي وتنسيق الزهور حتى وصول موكب العروس.  وكل غيرك للقيام بمهام أخرى عنك عند الحاجة لذلك، لا يمكنك أن تفعل كل شيء بنفسك، ومن المحتمل أنك ستحتاج لبعض المساعدة لتتأكد أن كل شيء في موضعه. غالبًا ينسى المرء، لكن المهارة المهمة لمنظم الحفل هي تنظيم مكان موقف السيارات، إذا كان مكان الزفاف سيأخذك إلى موقعين مختلفين، عليك أن تتأكد أنه يوجد مواقف كافية للسيارات في كليهما،  وأن جميع الحضور يعرف أن يصُف سيارته. سيكون من ضمن عملك الاتصال بمتعهد توريد الطعام والقائمين على الخدمة في حفل الزفاف قبل أسبوع من حفل الزفاف تقريبًا لتقدم المساعدة لهم في أي شيء يحتاجونه. كن حاضرًا لتتعامل مع المشاكل العملية التي قد تحدث مع طاقم تقديم الطعام. تتنوع حفلات الزفاف المختلفة فيما يحدث فيها، ويصعب أن تجعل أحداثها واحدة. ينبغي أن تكون لطيفًا ولكن حازمًا في نفس الوقت، ففي حفل الزفاف عليك أن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Gặp gỡ cô dâu và chú rể vài tuần trước đám cưới. Lập kế hoạch tổng hợp cho ngày cưới. Thông báo kế hoạch cho từng thành viên tham gia. Tới sớm nhất và về sau cùng. Điều phối phục vụ thức ăn. Thực hiện đúng kế hoạch.


First, read the Arabic article below.

عليكِ أن تكوني زوجة صالحة إذا ما أردتِ البحث عن الزوج الصالح، فمن السهل إلقاء اللوم على الطرف الآخر في العلاقة ولكن تذكري يصعب تغيير زوجِك ما لم تكوني مستعدة لتغيير نفسك إلى الأفضل. لا تختزلي علاقتكما في كونه الزوج "الصحيح" أو "الخاطئ" وتذكري أنكِ جزء من هذه العلاقة وعليكِ تحمل المسئولية مثله. تحملي مسئولية مشاعرك بدون إلقاء اللوم على شريكك وانتبهي له إذا ما كان يفعل نفس الأمر، تحدثي معه بانفتاح عند شعورك بالإحباط أو خُذي بعض الخطوات الجدية نحو التغيير بنفسك. اعرفي من البداية أنكِ لن تتزوجي رجلًا مثاليًا فجميعنا لدينا بعض العيوب والتي قد تتسبب في إثارة حفيظتك، ولهذا عليكِ بأخذ فكرة عن عيوبه قبل الزواج وتقييم مدى إزعاجها لكِ. قد تتضايقين من بعض العيوب المنزلية البسيطة مثل الرجل المهمل أو ربما عيوب في أسلوب الحياة مثل قيامه بقضاء وقت طويل مع أصدقائه. تعرفي على العيوب الخاصة بشخصية زوجكِ المستقبلي ولا تتوقعي أنها ستختفي مع الوقت من تلقاء نفسها، بل على العكس ستتفاقم في أغلب الأمر.  تقبلي فكرة حدوث الخلافات بينكما بفعل كثير من الأمور، استعدي لتقبله كما هو دون التفكير في ضرورة أن يتغير. تقبلي فكرة كونكِ مُخطئة في بعض الأوقات وكوني على استعداد للكشف عن عيوبك. إذا أحببتِ شخصًا ما وبدأت المشكلات السيئة في الظهور مثل قيامه بتناول الكحول أو المخدرات، فعليكِ أن تكبحي مشاعرك لبعض الوقت وتُجنبي العاطفة في الحال من أجل التفكير بعقلانية. اسألي نفسك إذا كُنتِ مستعدة للتعامل مع هذه الأمور وإذا ما كُنتِ ترغبين فيها كجزء من علاقتك أم لا، فكري بواقعية في مستقبل العلاقة ولا تتوقعي أن تختفي هذه المشكلات مع الوقت من تلقاء نفسها. لا تتوقعي تحسن الأمور. على سبيل المثال: إذا كان يعاني من الإدمان أو التصرف العنيف فلا تتوقعي منه التغيير لمجرد أنكما ستتزوجان، عليك أن تتوخي الحذر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chịu trách nhiệm. Chấp nhận khuyết điểm của chàng. Lưu ý đến bất cứ dấu hiệu cảnh báo nào.


First, read the Arabic article below.

عليكِ إظهار إعجابك للفتى سعيد الحظ من خلال إلقاء التحية بابتسامة مشرقة على وجهك عند مقابلته في ممرات المدرسة لتجعليه يعرف أنكِ سعيدة للقائه. ابدأي المحادثة مع الفتى محل الإعجاب من خلال طرح بعض الأسئلة الشخصية لتتعرفي عليه أكثر، اسأليه الأسئلة المفتوحة غير القابلة للجواب بنعم أو لا.. من أمثلة الأسئلة المفتوحة: "لماذا تعتبر سلسلة أفلام حرب النجوم هي أفلامك المُفضلة؟" استغلي وقت الجلوس المطول أثناء وجودك بالمدرسة في الجلوس إلى جواره سواء في أتوبيس المدرسة أو داخل الفصل أو في وقت الاستراحة أو أثناء مشاهدة المباريات. لا تبالغي في الجلوس جواره طوال الوقت حتى لا تثيرين ريبته ولكن اكتفِ بالجلوس بجواره بعض الوقت يوميًا بغرض لفت انتباهه. احتفظي له بمقعدٍ إلى جوارك إذا كنتِ تتحلين بمزيدٍ من الجرأة. قد تبدو المغازلة أمرًا غير واضح ولكنها بسيطة في بعض الأحيان، ابدأي بملامسته بخفة على الذراع أثناء الحديث سويًا مع الحفاظ على التواصل البصري والابتسامة وبعض اللمسات الخفيفة.  قولي له جملة طريفة مثل "يا إلهي، أنت تلعب الكرة بمهارة...تمامًا مثل أختي الصغيرة!"  احرصي على استخدام المزاح بحدود حتى لا تتعدين على مشاعره. افحصي صوره على إنستاجرام وأرسلي له الصور المضحكة وتابعي صفحته على سناب شات، افعلي ذلك بشكل مقبول وتجنبي المبالغة في الإعجاب بصوره التي نشرهامن عدة أشهر أو إرسال الرسائل المتتالية له وإلا ظهرتِ بمظهر مُريب. لا تتواصلين معه باستمرار حتى لا تبدين شديدة التعلق به، في المقابل راسليه كل بضعة أيام للحديث عن أمرٍ طريف حدث في المدرسة أو لتتمنين له حظًا سعيدًا في مباراته القادمة.  لا تظهري بمظهر المُتحمسة عند الرد على رسائله وجرّبي لعب دور صعبة المنال لبعض الوقت من خلال الانتظار عدة دقائق قبل الرد. احرصي على تبادل الرسائل بشكل متوازن فيما بينكما، فإذا كنتِ أنتِ من تبادرين بالمراسلة دومًا دون اهتمام منه فهذه علامة سيئة. اعرضي عليه المساعدة فور تكون رابطة بينكما، ربما تتمكننين من اصطحابه على الطريق إلى مسرحية المدرسة بينما تُقلك والدتك، أو ربما تعرضين عليه بعض الطعام إذا نسى طعام الغذاء خاصته. كُل ما عليكِ هو أن تكوني صديقة طيبة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nói xin chào khi hai bạn lướt qua nhau ở hội trường. Đặt câu hỏi với anh ấy. Ngồi cạnh chàng. Tán tỉnh anh ấy. Tán tỉnh qua mạng xã hội. Viết tin nhắn hài hước và tự nhiên. Giúp đỡ khi anh ấy cần.


First, read the Arabic article below.

عليكِ البحث عن الجمال في الآخرين أثناء محاولتك لرؤيته بداخلك فيمكنك أحيانًا رؤية ما لا ترينه في نفسك من خلال الآخرين. ستؤمنين بأنكِ جميلة عندما ترين الجمال في كل مكان وكل الأشخاص حولك. يأتي الجمال في كل الأشخاص والصور. انتبهي للجمال غير المادي في الآخرين وفكري فيمن حولك وفي ضحكاتهم ورحمتهم وتحمسهم للحياة وذكائهم وودهم. هل كل هذه الصفات ليست جميلة؟ هل من الممكن أن يرى الآخرون بكِ جمال مماثل؟ يعد التوجه للطبيعة طريقة أخرى لمساعدتك على الالتفات عن الجمال المثالي الحديث. تعرض الطبيعة أفضل صور للكواكب والمخلوقات والمناظر الطبيعية الجميلة. هناك الآلاف والملايين من مظاهر الجمال والعجب مباشرةً في متناول يدك. هناك العديد من المشاهد التي ستبهرك حرفيًا. ستفهمين أن الجمال يمكن أن يُحَس وليس يُري فقط عندما تشاهدين تلك المظاهر. يمكنك ملاحظة مشاركة الجمال في الحياة اليومية بينما تستمرين في تعريف فهمك له. ولأن الجمال هو شيء يمكنك اختباره بكل حواسك ستجدين العديد من الطرق لفعل ذلك في الحياة، فمظهرك المادي مجرد جزء بسيط مما ستختبرينه كإنسانة. فكري في كل الأشياء التي يمكنك فعلها وستساعدك على الشعور بالجمال.  لاحظي أن تلك النشاطات ليست لها علاقة بالتعبير عن الجمال ولكن الانخراط فيها يجعلك أجمل أمام نفسك والآخرين، فهي أشياء تفعلينها بجسدك وقلبك لترقية جمالك الداخلي. كمثال: قد يساعدك العمل التطوعي على الشعور بأنكِ تساهمين بإيجابية في المجتمع كما سيزيد الاستماع للموسيقى والرقص من إحساسك بالجمال وأيضًا قد يكون الضحك جميلًا وربما يساعدك الجري واللعب مع الأطفال على الشعور بالجمال. افعلي الكثير من تلك الأشياء وستشعرين بتحسن تجاه نفسك--داخليًا وخارجيًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Phát hiện vẻ đẹp của người khác vượt trên ngoại hình. Tìm kiếm vẻ đẹp tự nhiên. Tham gia các hoạt động khiến bạn cảm thấy xinh đẹp.


First, read the Arabic article below.

عمل تغييراتٍ قويةٍ وإيجابيةٍ في الجسم أمرٌ جسديٌ ونفسي لذا احرصي على أن يكون جسدكِ في أعلى لياقةٍ حتى تري أفضل النتائج.  رتبي وقت النوم. من ينامون أقل من 7-8 ساعات في الليلة أكثر عرضةً لزيادة الوزن في الجزء الأوسط من أجسامهم. سيبعدك هذا عن هدفك لذا حاولي أن تخصصي الساعة التي تسبق ذهابك للفراش لإطفاء الأجهزة الإلكترونية والاسترخاء من إجهاد اليوم حتى تتمكني من الحصول على نومٍ مريح. أضيفي ليومك الأنشطة التي تقلل الضغط حيث يفرز جسدكِ الكورتيزول عند شعوره بالضغط نتيجة عملك أو حياتك الشخصية مما قد يجعل بعض الكيلوجرامات تتكدس على خصرك. جربي التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل أو الموسيقى لتقليل التوتر. زيدي كمية التمارين الهوائية أو الأيروبيك التي تؤدينها لزيادة خسارة دهون الجسم وتشكيل عضلاتك. تحتاجين للتمرن خمس إلى ستة أيامٍ أسبوعيًا وزيادة تمارينك الهوائية إلى 45 دقيقةً على الأقل كل مرة لحرق الدهون. يمكن أن يحسن الانتقال من تمارين لمدة ثلاثين دقيقةً إلى التمرن لمدة ساعةٍ من تناغم جسدكِ وخسارة الدهون بقوة مما يسرع من ظهور منحنياتك. قسمي التمارين إلى فترتين كلٌ منهما 30 دقيقةً إذا لم يكن لديكِ الوقت الكافي لأداء 45-60 دقيقةً مرةً واحدة. قومي بأداء 30 دقيقةً من التمارين في الصالة الرياضية ومارسي المشي السريع بعد العشاء. احرصي على أن تمارسي تمرينًا واحدًا على الأقل لمدة 30 دقيقةً لزيادة الفائدة. التدريب المتواتر عالي الشدة هو ما تقومين فيه بأداء دفعاتٍ سريعةٍ من التمرين المركز متبوعًا بالراحة أو نشاطٍ أقل شدة. هذا النوع من التمارين مفيدٌ لنسف الدهون. بدلي بين الشدة العالية والمتوسطة أو المنخفضة لمدة 2 إلى 4 دقائق كل مرة.  جربي الركض بأقصى سرعةٍ لدقيقةٍ مثلًا (أو 15 أو 30 ثانيةً للبدء إذا لم يمكنك الركض لدقيقة). امشي لضعف ذلك الوقت (دقيقتين لدقيقةٍ من الركض، دقيقةٌ لمدة 30 ثانيةً ركض و 30 ثانيةً لمدة 15 ثانية ركض). كرري هذا خمس مراتٍ لأداء تمرينٍ ناسفٍ للدهون لمدة دقيقة. اركضي لفتراتٍ أطول مع تحسن لياقتك واركضي أسرع وهرولي بدلًا من المشي أو الراحة وزيدي المدة إلى 30 و45 دقيقة. عليكِ موازنة تمارين الجزء العلوي من جسمك مع تمارين الجزء السلفي للحصول على جسمٍ مليءٍ بالمنحنيات. اجعلي تمارينك مختلفةً حتى تمرني مجموعاتٍ عضليةً مختلفةً لتقويتها من جميع النواحي والحفاظ على ارتفاع أيضك.  جربي صفًا مثل فصول ركوب الدراجات أو الحرق...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy chuẩn bị cơ thể bạn cho quá trình tăng cơ bắp và giảm béo. Tăng các bài tập cardio. Hãy xen kẽ nghỉ ngơi giữa những lần vận động cường độ cao. Hãy tập nhiều bài tập cho các bộ phận khác nhau của cơ thể. Làm rắn chắc các cơ quanh hông, đùi, bụng và ngực bằng các bài tập cơ bắp.


First, read the Arabic article below.

عملية التخلص من السموم تلك تستخدم لتنظيف الكبد والقولون، التخلص من السموم من أجل القضاء على الانتفاخ كما يؤدي لزيادة مستويات الطاقة ويساعد على فقدان الوزن.  لإجراء هذا التنظيف، تحتاج إلى عصير كرز غير محلى وقرفة وزنجبيل أرضي وجوزة الطيب و 2-3 برتقالات و 2-3 ليمونات وعدة عبوات من ستيفيا (محلي طبيعي). قبل تنفيذ هذا التنظيف، من الضروري تحضير الكبد باتباع نظام غذائي صحي على مدار 7 أيام متتالية قبل التنظيف. يساعد هذا تجنب الشعور بالتعب والإرهاق في اليوم التنظيف.   تناول الكثير من الخضار الورقية الخضراء مثل الخس والملفوف واللفت وكذلك الخضروات مثل البروكلي والقرنبيط والكرنب المسلوق والحمضيات والأطعمة الغنية بالكبريت مثل البيض والثوم والبصل والأطعمة المفيدة للكبد مثل الهليون والبنجر والكرفس. تأكد أيضًا من شرب كمية كبيرة من الماء (حوالي لترين يوميًا) وتجنب أي طعام مرتفع الدهون أو الكربوهيدرات المكررة أو منتجات الغلوتين. يجب عليك أيضًا الامتناع عن المشروبات الكحولية وأي أدوية غير ضرورية. في صباح يوم عملية التنظيف، حضر شراب الكرز. أولًا، خفف عصير الكرز غير المحلى لربع قوته الأساسية بماء مفلتر لصنع لترين من العصير. أضف عصير الكرز هذا إلى وعاء واتركه ليغلي فوق نار متوسطة.   أضف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة والزنجبيل وجوزة الطيب في كرة شاي وضعها في ماء الكرز المغلي. لتشرب أقوى، ضع تلك التوابل مباشرة في الماء. اترك السائل على نار هادئة لمدة 15-20 دقيقة ثم اتركه ليبرد. بمجرد أن يبرد، اعسر العصير والليمون وأضعف العصير إلى ماء الكرز. تذوق السائل وأضف بعض العبوات من محلى ستيفيا حسب الرغبة. في يوم التنظيف، اشرب ماء الكرز بكمية 250 مل (كوب) في المرة.   ناوب بين شرب ماء الكرز والماء المفلتر العادي خلال اليوم حتى تستهلك لترين من كلا منهما. كن على علم مسبق بأنك ستحتاج إلى التبول كثيرًا! يجب عليك أيضًا أن تأخذ مكملات العناية بالقولون (مثل ملعقتان صغيرتان من مسحوق قشور السيلليوم أو ملعقتان من بذور الكتان الأرضي) مرتين خلال اليوم، مرة في الصباح ومرة في المساء. لمدة ثلاثة أيام عقب التنظيف، ينبغي أن تتبع نفس المبادئ الغذائية المماثلة لما طلب قبل أسبوع من التنظيف وإلا لن تكون النتائج ميمونة.  ربما تحاول إدخال بعض البكتيريا الصحية لنظامك الغذائية من خلال مخلل الملفوف أو الزبادي العادي الذي يحتوي على البكتيريا الحية النشطة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu về lợi ích của liệu pháp này. Chuẩn bị cơ thể để sẵn sàng thải độc. Chuẩn bị nước uống nam việt quất thải độc. Uống nước nam việt quất trong cả ngày. Giúp cơ thể phục hồi sau khi thải độc.


First, read the Arabic article below.

عملية الفطام تبدأ عندما يصل الصغار لعمر 4 أسابيع. هذه العملية تتم بالكامل عندما يبلغون عمر 8-10 أسابيع. بمجرد فتح القطة لعينيها، فهي قادرة على التركيز، والمشي بثبات، حينها يمكنك البدء. في عمر 10-14 يوم، تبدأ أعين وآذان القطة في العمل. من عمر 2-3 أسابيع، تبدأ القطة في الوقوف وبعض الخطوات البسيطة، وبناء العضلات، وتعلم المشي. خلال تلك الفترة، تحصل القطط على العناصر الغذائية اللازمة من لبن الأم. وبمجرد رؤية الأم أن الصغار قادرون على الحركة، سيبدأ الصغار عملية الفطام بأنفسهم. عندما تبدأ بفطم القطط من لبن أمها، يجب عليك شراء لبن بديل. فهو مصنع ليحاكي القيمة الغذائية للبن الأم وطعمه أيضًا. عليك أيضًا شراء طعام قطط عالي الجودة، والذي ستقدمه للصغار تدريجيًا. عليك أولًا التأكد من وجود اللحم في قائمة مكوناته. هذا يعني أن الطعام يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين الذي يحتاجه الصغار للنمو بصحة. لا تطعم الصغار اللبن البقري. هذا بديل غير مناسب لأن معدتهم لا يمكنها هضمه. سيصابون بالإسهال في النهاية. أوعية السيراميك والبلاستيك تعمل بنفس الكفاءة. تأكد فقط من سهولة وصول القطط لقاع الوعاء. ستعتاد القطة على اللبن البديل والطعام بسهولة إذا كان بإمكانها الوصول لهم بسهولة أيضًا. فالقطط الصغيرة مثل الأطفال البشريين، يتعلمون بالمراقبة. القطة ستراقب الأم وهي تأكل، وتستخدم صندوق الفضلات، وتلعب، ثم ستقلد هذا السلوك. حاول إبقاء الأم والصغار معًا قدر الإمكان - أو حتى عمر 10 أسابيع على الأقل. سيفترقون بشكل طبيعي مع الوقت.  يمكن فصلهم لعدة ساعات يوميًا خلال الأسبوع الرابع. تأكد من أن لديهم صندوق الفضلات وأوعية الطعام والماء الخاصة بهم. سيصبح الصغار مستقلين وسيختارون الابتعاد عن الأم بنفسهم مع الوقت.  لا تقلق إذا كان لديك هريرة يتيمة. فالهريرة لديها غريزة قوية عندما يتعلق الأمر بمراقبة التصرفات. ستجد طريقة لإطعام نفسها، حتى مع غياب الأم. معظم الأشخاص الذين يختارون تربية هريرة يتيمة يفضلون فطمها في سن مبكر، بعد 4 أسابيع مثلًا. معدة القطة تتطور لتستطيع هضم الطعام الصلب في تلك المرحلة العمرية. يجب تعليمها فقط كيفية تناول الطعام الصلب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định thời điểm cai sữa cho mèo con. Mua chất dinh dưỡng cần thiết. Mua bát đựng thức ăn và nước uống nông. Không nên đột ngột tách mèo con ra khỏi mèo mẹ.


First, read the Arabic article below.

عملية تصنيع العطور الأصلية معقدة وذات تكوين متداخل، وبرغم صعوبة تحديد إذا كان العطر أصليًا أم لا بمجرد شم رائحته، يستطيع من سبق له شم رائحة العطر الأصلي التفرقة بينه وبين العطور الشبيهة المزيفة. تتكون العطور الأصلية من ثلاث طبقات تُفصِح عن نفسها بمرور الوقت وهكذا يتكون العطر الأصلي من ثلاث طبقات: الطبقة الأولى وهي مقدمة العطر والطبقة الوسطى والطبقة الأخيرة وهي قاعدة العطر. يضمن ذلك التعقيد في التكوين أن يكون العطر متنوعًا ومتعدد الأبعاد مما يجعله يتغير منذ رشه للوهلة الأولى إلى أن يتم امتصاصه من الجلد. أما العطور المزيفة فليس لها إلا طبقة رائحة واحدة وعلى الأغلب ستتحول تلك الرائحة إلى رائحة منفرة بعد فتره قصيرة من رشه على الجلد. يتطلب صنع العطور الأصلية جهدًا كبيرًا لخلق الطبقات المختلفة في العطر الواحد. كما يستخدم مُصنِّعو العطور الأصلية مزيج من الروائح المستخلصة من المنتجات الطبيعية والصناعية معًا، أما العطور زهيدة الثمن فتُصنَع من منتجات صناعية تمامًا ولهذا تفتقر إلى التعقيد الموجود في طبقات العطور الأصلية التي يدخل في تصنيعها الكثير من المنتجات الطبيعية. قد تبدو رائحة العطر المزيف للوهلة الأولى مثل رائحة العطر الأصلي، لكن تبقى فعالية واستمرارية رائحة العطر الأصلي لفترة أطول بكثير من العطر المزيف، الأمر الذي يجعل قيمتها أكبر على المدى البعيد. وتحافظ العطور الأصلية على رائحتها بعد فتح الزجاجة ما بين ستة إلى 18 شهرًا، وعلى الأغلب تفقد العطور الأصلية التي يدخل في تكوينها العناصر الحمضية رائحتها عند مرور ستة أشهر، أما الزهور التي يدخل في تكوينها عناصر الزهور فتحتفظ برائحتها حتى 18 شهرًا. أما العطور المزيفة فتفقد رائحتها بعد فتح الزجاجة في غضون أسابيع إلى شهرين على الأكثر. عندما تقومين بالبحث عن العطر الذي ترغبين في شرائه فمن الأشياء الهامة أن تعرفي إن كانت له طبقة واحدة أو كان معقدًا ذي عدة طبقات. والعطور الفواحة ذات الطبقة الواحدة إنما تحتوي على الطبقة الأولى أو مقدمة العطر فقط، لذلك لا يُعد افتقاد العطر للطبقتين الوسطى والطبقة العليا أو قاعدة العطر بالضرورة إشارة على أن العطر غير أصلي. لذلك عندما تفحصين عطرًا ذي طبقة واحدة فشمي رائحته لتعرفي إن كانت رائحته غريبة أو إن كانت رائحته تتطابق مع مواصفات المصنع. ينبغي أن تفحصي علبة العطر والزجاجة وتحللي العطر قبل تجريبه على جلدكِ، وانتبهي لأن الكثير من العطور...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu được sự phức tạp của nước hoa thật. Biết các tầng hương. Phân biệt nguyên liệu tổng hợp và nguyên liệu tự nhiên. Chú ý đến tuổi thọ của nước hoa. Biết loại nước hoa bạn chọn có bao nhiêu tầng hương. Thử nước hoa.


First, read the Arabic article below.

عملية تفعيل وحدات ماكرو متشابهة في إكسل 2010 وإكسل 2013 وإكسل 2016 وهناك اختلاف بسيط في إكسل على نظام ماكنتوش سيتم تفصيله أدناه. افتح قائمة إكسل في برنامج إكسل على نظام ماكنتوش. افتح قائمة "التفضيلات" في برنامج إكسل على نظام ماكنتوش. افتح برنامج إكسل على نظام ماكنتوش ثم انقر على خيار "الشريط وشريط الأدوات" في قسم "تأليف". ستجد خيار المطوّر في قائمة "عنوان لسان تبويب أو مجموعة" في إكسل على نظام ماكنتوش. #سيظهر لسان تبويب المطوّر في نهاية قائمة ألسنة التبويب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở Excel. Nhấp vào thẻ File. Nhấp vào Options (Tùy chọn). Vào tùy chọn Customize Ribbon (Tùy chỉnh ruy-băng). Chọn hộp Developer (Nhà phát triển) trong danh sách bên phải. Chọn OK.


First, read the Arabic article below.

عملية حمل الأرنبة ستستغرق تقريبًا 31 إلى 33 يومًا. لا تحتاج الأرنبة مساعدتك في عملية الولادة، والتي عادةً تحدث خلال الليل أو في الساعات القليلة الأولى من الصباح.ويعني هذا أنك ستستيقظ يومًا ما وتجد الأرانب الصغار أمامك. تفحص الصغار على الفور لتعرف إذا لم يتمكن أحد الصغار من النجاة أثناء الولادة. قد تضطر إلى سحب الأم بعيدًا بهدية صغيرة للوصول إلى قفص العش لإخراج المجموعة الميتة.  يجب أيضًا إزالة المشيمة والحبل السري من القفص. لا تخف من التعامل مع الصغار لأن الأم ستكون معتادة على رائحتك. إذا أنجبت الأم بعض الصغار خارج عش الولادة، فيجب أن تضعهم بنفسك في القفص. سيشعر الصغار غالبًا بالبرد وسيحتاجون إلى التدفئة. ولفعل ذلك بطريقة آمنة، املأ زجاجة بمياهٍ دافئة (وليست ساخنة) وضع الزجاجة تحت المنشفة والفرش في القفص. لا يجب أن يكون الصغار على اتصال مباشر بالزجاجة لأنها ستكون دافئة جدًا. ستحتاج الأرنبة للوصول إلى الطعام والماء دائمًا للغذاء وأثناء رعاية الصغاروهذا للتأكد من إنتاجها كمية كافية من اللبن لإطعام الصغار. ضع كمية وفيرة من الطعام يوميًا وتفقد المياه كل فترة، لأنها ستشرب أكثر من المعتاد أيضًا. التأكد من حصولها على كمية مناسبة من التغذية سيقلل من احتمال أكل الأرنبة لصغارها. غريزة الأرنبة الفطرية هي البقاء بعيدًا عن العش أغلب الوقت، فلا تقلق إذا لم ترَ الأم ترعي الصغار، والذي سيحدث مرة أو مرتين فقط في اليوم. بدلًا من ذلك، ابحث عن العلامات التي تدل على رعايتها للصغار. ستجد الصغار يشعرون بالدفء ويملكون بطنًا دائريةً من التغذية. سيكونون أيضًا هادئين بدلًا من الأصوات التي تصدر من القطط الصغيرة مثلًا عندما يحصلون على تغذية جيدة. إذا وجدت الصغار ضعفاء (بالكاد يستجيبون لك)، ولديهم بطن غائرة، وجلد مجعد (وذلك بسبب الجفاف)، ولم ترعَ الأم الصغار بعناية، فيجب رؤية الطبيب البيطري على الفور.  إذا أعدت الأم العش وخصوصًا إذا أزالت بعض الفرو من جسمها، فهي ترعى الصغار جيدًا عن طريق غريزة الأمومة. قد يكون حل المشكلة بسيطًا كتوفير الطبيب البيطري كمية إضافية من الأوكسيتوسين لزيادة إنتاج اللبن.  يجب أيضًا الاتصال بالطبيب البيطري إذا كان عدد الصغار أكثر من 8، لأن هذا العدد قد يكون كبيرًا بالنسبة للأم لرعايتهم. إذا أنجبت الأم أكثر من 8 أو تركت العش ولم تقم برعاية الصغار، فسيوفر الطبيب بعض التوجيهات لتغذية الصغار عبر القارورة. لكن على أي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra thỏ sơ sinh. Sưởi ấm cho thỏ sơ sinh nếu cần thiết. Cung cấp đủ thức ăn và nước uống cho thỏ mẹ. Quan sát dấu hiệu cho con bú. Liên lạc với bác sĩ thú y ngay lập tức nếu thỏ mẹ không cho con bú. Giữ ổ rơm sạch sẽ. Áp dụng chế độ ăn uống dành cho thỏ sơ sinh. Ẵm thỏ con sau tám tuần chào đời.


First, read the Arabic article below.

عن طريق النظر إليها باستمرار عند تحدثك إليها، حاول فعل ذلك مع كل امرأة تلتقِ بها. قد تكون بدأت بالفعل بمغازلتها قليلًا عند مدحها والتحدث إليها ولكن الآن قد حان الوقت لأخذ خطوة للأمام وإظهار أنك معجب بها حقا.   مهما كان ما ستفعله كن واثقًا من نجاحك، فلا يمكنك المغازلة حقا إن لم تكن واثقًا من قدرتك على الفوز بقلبها، لذا قم بفعل أي شئ يجعلك واثقا من نفسك أو انتظر حتى تحرز هدف الفوز أو تفوز بمسابقة العلوم ثم ابدأ بمغازلتها. اكسر حاجز اللمس. ابدأ لمسها بلطف في المناطق "الآمنة" و "الغير مهددة" بالنسبة لها. المس يدها بخفة عند توضيح وجهة نظرك أو قول نكتة مضحكة أو اربت على ظهرها بسرعة لطمأنتها من أي شئ أو المس كتفها العلوي لكي تحصل على انتباهها.      إغاظتها بمرح. ويفضل إغاظتها في شئ تثق بقدرتها فيه أو جيدة فيه حتى تعلم أنك تقوم بإغاظتها فقط ولم تقصد إهانتها. فإذا كانت متفوقة في المدرسة على سبيل المثال، قل شيئا مثل "أنا لا أريد أن أكون في مشروع علمي معك، لأن هذا يعني أنني سأقوم بكل العمل." فهذا يضيع الوقت فقط ويجعل العلاقة تأخذ اتجاه خاطئ، فإذا حاولت بدء علاقة على شيء كاذب (كأن تقول إن لديك علاقات سنوية متعددة وفي الحقيقة أنك لم يكن لديك صديقة من قبل) فستنتهي على الأرجح كذلك. وإذا كنت تعتقد أن الفتاة تتطلع إلى شيء محدد في العلاقة وأنت تريد شيئا آخر فلا تقوم بخداعها حتى تستمر معك، فقط قم بإخبارها بما تتطلع إليه وحاول جعلها ترى ما يهم حقًا.  لا تحاول الظهور كشخص صعب المنال إلا إذا كنت واثقا من نجاح ذلك، صدق أو لا تصدق يُظهر كثير من الشباب أنفسهم كأشخاص يصعب الحصول عليهم ولكنهم يفشلوا في معظم الأوقات حيث تعتقد الفتيات أن هذا البعد هو لا مبالاه من الشباب. حيث تأمل معظم الفتيات في رجل يمكنها الوثوق به واللجوء إليه إذا حدث شئ خاطئ، وحتى إذا كانت تحظى بيوم جيد اظهر لها اهتمامك بأحوالها عن طريق سؤالها كيف سارت الأمور إذا كنت تعرف أن لديها مشاريع بعد العمل أو المدرسة. وإذا قمت بإظهار اعجابك بها ستلاحظ الفتاة ذلك في نهاية المطاف ولن تضطر إلى قول ذلك مباشرة.   إذا قلت إنك ستفعل شيئا قم بفعله، فإذا كنت تتحدث كثيرًا كن مستعدا لتنفيذ ما تقوله، حيث تكره الفتيات (والرجال أيضا) قول الشخص أنه سيقوم بفعل شئ معين ثم لا يوفِ بوعده أبدًا، لذا حاول ألا تكون ذلك الشخص. حاول أن تكون ذو سمعة حسنة، فإذا كانت ذو سمعة سيئة فلن ترغب في مواعدتك،...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ghi nhớ màu mắt của nàng. Thử tán tỉnh cô ấy. Không nên đùa giỡn với tình cảm. Làm người đáng tin cậy. Choàng áo khoác của bạn cho cô ấy khi thấy nàng lạnh. Quan tâm đến cô ấy.


First, read the Arabic article below.

عن طريق شراء المنتجات المستعملة، سوف تساعد في تقليل الحاجة إلى استهلاك مواد جديدة. سوف يساعد ذلك أيضًا في توفيرك للأموال. ابحث في متاجر البضائع المستعملة، ومحلات الأثاث والأجهزة المستعملة، والإعلانات المحلية وعبر الإنترنت؛ من أجل الوصول إلى تلك البضائع. العديد من المخلفات يتم تجميعها بسبب الأكواب والأطباق والأواني وحاويات تخزين الطعام المستعملة لمرة واحدة فقط. بدلًا من المساهمة في زيادة العبء على المخلفات في مقالب القمامة بسبب استهلاكك لأدوات الطعام غير القابلة لإعادة الاستخدام، حاول أن تستبدلها بالأدوات القابلة لإعادة الاستخدام. مواد التعبئة والتغليف المستخدمة في حماية الطعام يتطلب إنتاجها الكثير من المواد الخام والطاقة. شراء الأطعمة التي تستهلك حد أدنى من التغليف، مثل: الأطعمة غير المغلفة، والسلع السائبة. إذا كنت مضطرًا إلى شراء شيء مغلف، حاول أن تختار السلع التي تستهلك كمية أقل من التغليف قدر الإمكان.  تجنب شراء المنتجات المغلفة بالستايروفوم. الستايروفوم (مادة البولي ستايرين الرغوية) هي أحد المواد الشائعة في صناعة مواد التغليف والتعبئة، لكن المشكلة أنها تساهم بشكل كبير في زيادة مخلفات مقالب القمامة، بسبب صعوبة إعادة تدويرها. منتجات الستايروفوم تتسبب كذلك في إحداث التلوث عن طريق ما تطلقه من هيدروكربونات. غالبًا كل شيء تقوم بشرائه قابلة لإعادة التدوير. حاول أن تتجنب المنتجات التي لا تحتوي على علامة إعادة التدوير على الغلاف، أو المصنوعة من المواد المختلطة التي لا يكون من غير السهل إعادة تدويرها.  ابحث عن شركات إدارة المخلفات التي توفر خدمات جمع المخلفات القابلة لإعادة التدوير. إذا لم يتوفر لك ذلك، يمكنك أن تقوم بنفسك بنقل المواد المفروزة إلى أحد مراكز إعادة التدوير. عن طريق شراء السلع المصنوعة من المواد المعاد تدويرها، أنت تساعد في التقليل من استنزاف مخزون البشر من المواد الخام، الذي يُضطر اللجوء إليه بسبب الحاجة لإنتاج مواد جديدة.   ابحث عن السلع التي تحتوي على علامة "منتج مُعاد التدوير" أو "مواد مدورة بعد الاستهلاك." السلع المصنعة من المواد معادة التدوير سوف توفر معلومة عن نسبة كمية المواد معادة التدوير المستخدمة في صناعة المنتج. ابحث عن السلع ذات النسبة الأعلى من استخدام المواد معادة التدوير.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mua đồ cũ nếu có thể. Mua đồ dùng có thể tái sử dụng. Chọn mua đồ ít bao bì. Tái chế tất cả những gì có thể. Mua vật dụng được làm từ vật liệu tái chế.


First, read the Arabic article below.

عند إخراجها، يتم تشغيلها وتكون جاهزة للاستخدام: لا يوجد مفتاح تشغيل/إيقاف. بمجرد وضعها في مكانها، يتم توصيلها تلقائيًا بمخرج الصوت من الجهاز المقترن الذي تستخدمه؛ لا تحتاج للقيام بأي شيء آخر لسماع الصوت، كأصوات التنبيه ونغمات الرنين على سماعاتك.  شغل أغنية أو تدوين صوتي أو فيديو أو تشغيل صوتي آخر على جهازك المقترن للاستماع عبر الإيربودز. تتصل الإيربودز بالآيفون أو بساعات آبل في وقت واحد. هذا يعني أنك ستسمع صوتًا من كل من الآيفون وساعة آبل على الإيربودز دون الحاجة للتبديل أو الاقتران مرة أخرى. يؤدي القيام بذلك لتفعيل سيري أو الرد على مكالمة هاتفية واردة أو قطع اتصال مكالمة أو التبديل إلى مكالمة أخرى.  الإيربودز مصممة لكي يُتحكم بها عن طريق سيري. استخدم خاصية سيري آيربودز لتنفيذ أوامر "تشغيل قائمة تشغيل الأغاني" أو "انتقل إلى الأغنية التالية" أو "ارفع مستوى الصوت"، بالإضافة لغيرها من الأوامر. لتغيير وظيفة النقر المزدوج لتشغيل الموسيقى أو إيقافها مؤقتًا، افتح الإعدادات عندما تكون الإيربودز قريبة، ثم انقر فوق "بلوتوث"، ثم اضغط على إيربودز، ثم انقر فوق "تشغيل/إيقاف مؤقت". يؤدي ذلك لإيقاف تشغيل الصوت مؤقتًا على الجهاز المقترن. يوقف ذلك تشغيل الصوت على الجهاز المقترن.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lấy AirPods ra khỏi hộp. Gắn AirPods vào tai. Chạm hai lần vào AirPods. Lấy một tai nghe AirPod ra khỏi tai để tạm dừng việc phát âm thanh trên thiết bị đã kết nối. Lấy cả hai tai nghe AirPods ra khỏi tai để dừng việc phát âm thanh trên thiết bị đã kết nối.


First, read the Arabic article below.

عند إعطاء حقنة عضلية، تخلق القدرة الاختراقية للإبرة قناة ضيقة أو مسار داخل الأنسجة، وهذا يجعل هناك احتمالية لتسرب الدواء خارج الجسم. تطبيق طريقة مسار حرف z يقلل تهييج الجلد ويسمح بامتصاص فعال عن طريق وضع الدواء في نسيج العضلة.  أمسِك بقوة لإبقاء الجلد والأنسجة الموجودة تحته في مكانها. اسحب الكابس إلى الخلف بشكل خفيف لفحص عودة الدم، ثم ادفع الدواء ببطء. هذا يسمح للدواء بأن يتوزع بالتساوي داخل الأنسجة. المسار المتعرج (شكل حرف z) يعمل على غلق المسار الذي خلّفته الإبرة ويُبقي الدواء داخل نسيج العضلة، ونتيجة لذلك يُفترض أن يمر المرضى بقدر أقل من عدم الراحة والضرر الجسدي في مكان الحقن. لا تدلّك مكان الحقن، فذلك يتسبب في تسرب الدواء فضلًا عن التهيج.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu lợi ích của kỹ thuật tiêm zich zắc. Lập lại các bước rửa tay, rút thuốc vào ống tiêm, chọn và vệ sinh chỗ tiêm. Kéo căng da 2,5cm về phía tay không thuận. Sử dụng tay thuận đâm kim vào lớp cơ ở góc 90 độ. Giữ yên kim trong 10 giây để thuốc có thời gian phân tán đều vào mô cơ. Rút kim một cách trơn tru và buông vùng da đang kéo căng ra.


First, read the Arabic article below.

عند إنشاء ملف باوربوينت جديد، يمكنك إما إنشاء عرض تقديمي فارغ أو اختيار قالب للعمل به؛ يسمح لك العرض التقديمي الفارغ بتطبيق أسلوبك الخاص إلا أن العملية يمكن أن تستهلك الكثير من الوقت أما القوالب فتمنح عرضك التقديمي أسلوبًا متسقًا ولكنها قد لا تناسب احتياجاتك الخاصة.  يمكنك تحرير أي جانب من جوانب قالب العرض التقديمي، لذا اختر قالبًا يطابق نظرتك للعرض التقديمي ثم عدّله ليناسب احتياجاتك. يمكنك تطبيق موضوعات على مشروعك في مرحلة لاحقة بعد إضافة المحتوى عن طريق النقر على لسان تبويب التصميم ثم اختيار موضوع ليتم تطبيق الموضوع على مشروعك مباشرة. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح (Ctrl + Z) للرجوع إلى الموضوع الفارغ إن لم تعجبك النتيجة. يمكنك الوصول إلى القوالب من لسان التبويب ملف. انقر على خيار جديد ثم تصفّح القوالب المتاحة أو نزّل مزيدًا من القوالب عبر المصادر المتعددة المتاحة على شبكة الإنترنت. العنوان هو أول ما سيراه الجمهور ويفترض أن يكون العنوان سهل القراءة وأن يمنح فكرة عامة عن موضوع العرض التقديمي. يقوم معظم الأشخاص الذين يعرضون العرض التقديمي بتضمين اسمهم أو اسم المجموعة التي يعملون لديها في العنوان أيضًا. استخدم الاختصار Ctrl + M لإضافة شريحة جديدة. سيتم إضافة شريحة فارغة بعد الشريحة الحالية وستحتوي الشريحة على صندوق عنوان وصندوق نص. يمكنك الاختيار بين استخدام هذه العناصر أو إدراج عناصر أخرى من خلال لسان تبويب الإدراج.  يمكنك النقر مع السحب عند إضافة صندوق نص لتعديل حجم الصندوق حسب رغبتك ويمكنك تعديل الحجم لاحقًا عن طريق النقر على أحد الأركان باستخدام مؤشّر الفأرة ثم النقر والسحب مجددًا. يمكنك النقر على أي صندوق نص والبدء بالكتابة لإضافة الصندوق إلى العرض التقديمي. يمكنك تنسيق النص كما تفعل في برنامج وورد وتكون خيارات التنسيق في لسان التبويب الرئيسي. يمكنك استخدام الإطار الموجود في الجهة اليسرى من النافذة لتصفّح الشرائح بسرعة؛ يؤدي النقر على أي شريحة إلى فتح هذه الشريحة لتحريرها. يمكنك أيضًا أن تنقر على لسان تبويب المخطط لرؤية شجرة مخطط العرض التقديمي وتحمل كل شريحة عنوانها. يمكنك الاطلاع على المظهر الرئيسي لعرضك التقديمي في هذه المرحلة عن طريق الضغط على الزر F5 لبدء عرض الشرائح والنقر بزر الفأرة للتقدم في الشرائح. استخدم معاينة عرض الشرائح لامتلاك فكرة عن طول العرض التقديمي وجودة عرض المعلومات من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn giữa bản trình chiếu trống hoặc theo mẫu. Đặt tiêu đề cho bản trình chiếu. Thêm slide mới để chèn nội dung. Điều hướng bản trình chiếu. Xem lại bản trình chiếu.


First, read the Arabic article below.

عند اتباعك الحيادية في السرد، يمكنك وصف أفعال وكلمات الشخصيات في أي وقتٍ ومكان أثناء سير الأحداث.   لن تكون بحاجة للسرد من خلال شخصية واحدة رئيسية، يمكنك وقتها التنقل بين مختلف الشخصيات أثناء السرد وفقًا لحاجة الحبكة. تجنّب استخدام ضمائر المتكلم والمخاطب مثل "أنا" و"أنت"، استخدمها فقط على ألسنة الشخصيات أثناء الحوارات. يختلف الأمر هنا عن السرد كراوٍ على علمٍ بمختلف الأحداث، فالمنظور الحيادي في السرد لا يوضح ما يجول بخاطر الشخصيات.   تخيّل نفسك شخصًا مطّلعًا على كافة الأحداث والحوارات بين الشخصيات في قصتك، لكن دون التدخل أو الإلمام ببواطن الأمور. لذا فأنت لا تدري ما يدور بعقل أي شخصية، أنت فقط على دراية بما يفعل. على سبيل المثال : "غادر أسامة فور انتهاء الصف متجهًا إلى منزله". لا تصغ المعنى هكذا : "بعد انتهاء الصف، انطلق أسامة مسرعًا نحو منزله، فقد أغضبته المحاضرة كثيرًا لدرجة أنه قد يستشيط غضبًا عند احتكاكه بأي شخص يقابله". رغم عدم قدرتك كراوٍ في هذه الطريقة على إخبار القارئ بمشاعر الشخصية، لكنك تستطيع عرض ملمحًا يخبرنا بشعور الشخصية، يمكنك عرض ما يحدث للشخصية بدلًا من ذكر أن الشخصية غاضبة. صف تعابير وجه الشخصية ولغتها الجسدية ونبرة صوتها للتعبير عن غضبه.   على سبيل المثال: "انتهزت رانيا فرصة كونها بمفردها وشرعت في البكاء". لا تصغ المعنى هكذا : " وقف كبرياء رانيا حائلًا دون بكائها وحافظت على تماسكها أمام الآخرين، لكنها كانت منهارة وانتهزت الفرصة وشرعت بالبكاء عندما أصبحت بمفردها". عند اتباعك الحيادية في السرد، يقتصر دورك ككاتب على رواية الحدث كما هو فقط دون التعليق عليه.   دع القارئ يصل للحقيقة بمفرده، أخبره ما يحدث بشكل مجرد دون تحليل أفعال الشخصيات. على سبيل المثال: "نظرت سمر للخلف ثلاث مرات قبل الجلوس". لكن لا تصغ المعنى هكذا: "قد يبدو هذا غريبًا، إلا أن سمر نظرت للخلف ثلاث مرات قبل الجلوس، وأعتقد أن هذا التصرف مؤشرٌ على حالة القلق التي تمر بها".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mô tả hành động của nhiều nhân vật. Đừng cố xâm nhập vào tâm trí của nhân vật. Mô tả thay vì giảng giải. Tránh đưa vào truyện các ý nghĩ của riêng bạn.