First, read the Arabic article below.

أحيانًا ما تكون القضايا الشخصية ذات صلة بالإفراط في تناول الطعام. جرب علاج العلاقات بين الأشخاص، وهو نوع من العلاج الذي يساعد على الحد من الإفراط في تناول الطعام، ويركز على العلاقات الاجتماعية الحالية وكيفية تأثيرها على سلوكيات تناول الطعام لديك.  أحط نفسك بالأشخاص الذين يكنون لك الحب والاحترام، وليس بالأشخاص الذين يحكمون عليك بناءً على مظهرك أو وزنك. اسأل نفسك إذا كان بعض الناس في حياتك يعيقون قدرتك على كبح نفسك من الإفراط في تناول الطعام. هل هناك شخص يفعل أشياءً سلبيةً تجعلك تشعر بالاكتئاب؟ هل يفضي بك هذا للأكل العاطفي؟ تلعب المعايير الاجتماعية دورًا قويًا في الحفاظ على سلوكيات الأكل. هذا هو السبب في أنه من المهم للحصول على دعم من الناس الذين يحبونك أو من يكونوا على نفس مسار الأكل الصحي الذي تحاول أن تتبعه.  ويمكن أن يشتمل الدعم الاجتماعي على الاشتراك في مركز لإنقاص الوزن. في كثير من الأحيان يكون لدى تلك المراكز موجهين، وفصول يمكنك حضورها. ثمة خيار آخر هو الانضمام إلى برنامج Overeaters Anonymous، وهو برنامج مكون من 12 خطوة، متاح في العديد من البلدان.حيث يمكنك الاتصال بشخص معين عندما تتملكك الرغبة في تناول طعامًا ليس صحيًا أو انتابتك الرغبة في الإسراف في الطعام و الشراب. فإذا وجدت نفسك تتناول كميات كبيرة بشكل غير اعتيادي من الطعام و لا تستطيع منع نفسك عن ذلك، فقد يكون لديك مشكلة مع الإفراط في تناول الطعام أو اضطراب الشراهة. يمكن للأخصائيين النفسيين والمعالجين المتخصصين في المواضيع ذات الصلة بالغذاء مساعدتك على تطوير خطة شخصية أفضل للحد من الإفراط في تناولك للطعام. تعمل بعض الأدوية على تثبيط سلوكيات الشراهة للطعام مثل، فينتيرمين (دَواءٌ مُثَبِّطٌ لِلشَّهِيَّة)، و نالْترِيكْسون (مُضادٌّ للأفيونات)، وديكسفينلورامين، ومضادات الاكتئاب مثل فلوكستين (بروزاك)، ودِيسِيبرامِين (دَواء مضادّ للاكتئاب)، وفلوفوكسامين، وسيرترالين (زولوفت)، وإيميبرامين (دَواء مضاد للاكتئاب).  ناقش خيارات العلاج الممكنة والآثار الجانبية لها مع طبيبك العام أو طبيب نفسي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhìn lại các mối quan hệ của bạn. Tìm hỗ trợ xã hội. Lựa chọn liệu pháp hoặc cách chữa trị khác. Sử dụng thuốc.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا ما قد يتعلق الاكتئاب بمشكلات طبية تتضمن فرط نشاط الغدة الدرقية، أو متلازمة باركنسون، أو داء هنتنجتون. كما قد يكون أيضًا عابرة عن أثر جانبي لدواء ما، وحتى إن لم يكن لحالتك الطبية علاقة بالاكتئاب فستظل تؤثر على حالته المزاجية،وإن شعرت بالتعب أو فكرت بسلبية، سيكون من الصعب أن تكون شخص إيجابي بينما تعاني من ألم أو مرض بدني ما.  اذهب للطبيب بانتظام إن كنت تعاني من مشكلات طبية مزمنة. إذا لاحظت تطور الاكتئاب بالتزامن مع أخذك لدواء جديد أو أي علاجٍ طبي جديد فاستشر طبيبك. خذ كل أدويتك الموصوفة لشأن مشكلاتك الصحية. قد تستغرق وقتًا لتكتشف أيها أفضل لك. وحتى إذا شعرت بالتحسن فاستمر في أخذ أدويتك لأن هذا قد يساعد على الحفاظ على صحتك. خلال الاكتئاب يكن من الصعب الحفاظ على مهامك اليومية مثل الاستحماموالتنظيف والصيانة الذاتية مثل غسل وجهك، وتنظيف أسنانك. وبمجرد ما أن تتخطى اكتئابك بنجاح يمكن أن تبدأ في العودة لروتينك الأساسيوالاعتناء بنفسك. سوف يساعدك ذلك على الإحساس بشعور جيد تجاه ذاتك بشكل عام ويقلل من احتمالية عودة الاكتئاب مرة أخرى. فعلى سبيل المثال: حينما تبقين طوال اليوم بملابس المنزل فلن تشعرين أبدًا بالرغبةِ في ترك المنزل لفعل شيء ما، بينما أخذ حمام طويل والاعتناء بشعرك وتجميل وجهك واختيار ملابس مناسبة سوف يشعرك بالقوة والقدرة على التعامل مع يومك ومواجهته.  اصنعي قائمةَ بالأشياءِ التي يمكن فعلها للاعتناء بنفسك، هذه القائمة قد تتضمن: غسل ملابسك، أو التبضع لشراء ملابس جديدة، أو غسل شعرك، أو الحصول على قصة شعر جديدة. يمكن للتمرينات الرياضية أن تساعد في منع وتقليل أعراض الاكتئاب.فعلى الرغم من صعوبة ارتداء الحذاء الرياضي وربطه كبداية لممارسة التمرينات الرياضية إلا أنه بعد التدرب سوف تشعر بأنك أفضل لعشراتالمرات عما كنت عليه عاطفيًا بسبب إفراز الأندروفين في دماغك والذي يحسن حالتك المزاجية.  ابدأ بالمشي لعشر دقائق، ثم زدهم لعشرين، وافعل هذا كلما أمكن. سوف تندهش من النتائج. إن كنت تواجه مشكلة في إيجاد حافزًا لممارسة الرياضة فجرّب أن تخبر نفسك "سوف أصبح أفضل بعد ممارسة الرياضة"، أو افترض أنك ستقود دراجتك أو ما شابه من خمس إلى عشر دقائق فقط، أحيانًا لا تحتاج إلا للتغلب على التحدي الأول بالنهوض والتحرك. بعد عشر دقائق قد تشعر بالرغبة في الركض لعشر دقائق أخرى. إن كنت تجد الأمر أكثر تحديًا بالنسبة لك فسوف تشعر بأن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Điều trị những vấn đề về sức khỏe. Tập trung vào các sinh hoạt thường ngày. Tập thể dục.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا ما يتصرف الشخص المتورط في علاقة عاطفية بطريقة مثيرة للمشاكل أو مختلفة تمامًا عن سلوكياته المعتادة. يمكن أن تتمثل تلك السلوكيات في عدة أشكال. ابحثي عن شيئًا حميميًا أو شخصيًا بين زوجك وبين الطرف الآخر.  على سبيل المثال، قد يراسل زوجك الشخص كثيرًا. قد يتصل بالطرف الآخر أيضًا. عادةً ما يحدث ذلك ليلًا وقد يفعل ذلك بشكل سري. ابحثي عن أي شيء لا يجب أن يفعله زوجك مع أي أحد. قد تلاحظي تغيرات في سلوك زوجك كالسهر لوقت متأخر أو الذهاب إلى العمل باكرًا أو إنفاق المزيد من الأموال أو شرب الكحول. عادةً ما تعطي العلاقات العاطفية منفذًا للشخص ليتصرف بطريقة مختلفة عن عادته مع شريكته. إذا كان لديك اتصال مع زوجك والشخص الآخر التي تظنين أنه في علاقة عاطفية معها، لاحظي الطريقة التي يتصرف بها معها. ابحثي عن أي اختلافات في تعامله معها عن تعامله معك. على سبيل المثال، قد يشعر زوجك بالانعزال العاطفي عنك نتيجةً للضغوطات اليومية كالفواتير أو العمل أو مسؤوليات المنزل. مع المرأة الأخرى، قد يتمكن من الضحك والاسترخاء والمداعبة. لكنه قد يشعر بعدم الراحه أو التوتر عند قضاء الوقت معها في حضورك. كلما تقدمت العلاقة العاطفية، كلما بدأ زوجك في مقارنتك بالطرف الآخر، أو قد يبدأ في إظهار إحباطه بشأن أشياء فيك لم يذكرها من قبل. قد تكون التعليقات عشوائية ولا يقصد منها الضرر، لكنها تشير إلى حقيقة أن زوجك يفكر في الطرف الآخر. على سبيل المثال، قد يقول لك شريكك، "تظن أن نكاتي مضحكة،" أو "تحب نفس أنواع الأفلام التي أحبها" أو "يمكنها أن تركض على نفس وتيرتي." لاحظي ما إذا كان زوجك يقول أشياء مشابهة وكم مرة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát những hành vi không phù hợp hoặc sự thay đổi mạnh mẽ trong hành vi. Để ý những hành vi khác thường của vợ/chồng bạn khi ở gần người khác. Nghe xem nửa kia có bất chợt nói gì về người đó không.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا ما يصعب التمييز بين العدوى البكتيرية وأنواع العدوى الأخرى، لذا يجب أن تذهبي إلى طبيبك فورًا إذا كنت غير متأكدة من تشخيصك. تتضمن أعراض العدوى الفطرية الشائعة الالتهاب والشعور بالحرقة وألم المهبل والإفرازات المهبلية اللزجة أو السائلة أو البيضاء الخالية من الرائحة.  إذا لاحظت أي إفرازات مهبلية أخرى، قد يعني ذلك أنك مصابة بعدوى من نوع آخر. النساء الحوامل أو اللاتي يتعاطين المضاد الحيوي أو يعانين من داء السكري أو من ضعف الجهاز المناعي أكثر عرضة للإصابة بعدوى الفطرية. إذا كنت حاملًا وتشتبهين في عدوى فطرية، زوري طبيبك لتقييم العدوى. قد تضر العدوى بالطفل إذا اتضح أنها ليست عدوى فطرية. هناك العديد من الكريمات والتحاميل المهبلية المتوافرة في الصيدليات لعلاج العدوى الفطرية. هذه العلاجات كافية لعلاج أغلب أنواع العدوى الفطرية.  تقدم بعض المنتجات أدوية تستخدم لفترات زمنية مختلفة. إذا كنت تعانين من عدوى فطرية متكررة، اختاري منتجًا يمكن استخدامه لمدة سبع أيام. إذا كنت تشعرين بعدم الراحة، ابحثي عن علاج يحتوي على مكونات ملطفة لحكة العدوى الفطرية. من المواد الفعالة الشائعة في تلك العلاجات: "بوتوكونازول" و"كلوتريمازول" و"ميكونازول" و"تيركونازول"، حيث أثبتت كل تلك المواد فعاليتها في علاج العدوات الفطرية. إذا كانت العلاجات المتوافرة في الصيدلية غير فعالة أو إذا كنت تبحثين عن علاج طبيعي، أمامك بعض الخيارات.  استخدمي تحمايل حمض البوريك "لَبوس". حمض البوريك شديد الفعالية في قتل البكتيريا التي تسبب العدوى الفطرية. يمكنك شراء تحاميل حمض البوريك من متاجر الأطعمة الصحية. لا تحاولي أن تعالجي العدوى الفطرية بمسحوق حمض البوريك أبدًا لأنك قد تتسببين في تدهور حال الالتهاب. لاحظي أن حمض البوريك سام، لذا لا تسمحي لزوجك أن يمارس الجنس الفموي معك أثناء استخدام هذا العلاج.  جربي زيت شجرة الشاي. قد تتمكني من علاج العدوى الفطرية باستخدام سدادة قطنية مغموسة في زيت شجرة الشاي. توخي الحذر عند استخدام تلك الطريقة وأخرجي السدادة القطنية فورًا إذا شعرت بعدم راحة بأي شكل من الأشكال. على الرغم من أن زيت شجرة الشاي مشهور بخواصه المضادة للفطريات، ينقصه دلائل لإثبات مدى فعاليتة كعلاج للعدوى الفطرية. عالجي العدوى بالبروبيوتيك. هناك دليل على إمكانية علاج العدوى الفطرية عن طريق زيادة عدد البكتيريا الصحية في جسمك. لفعل ذلك، يمكنك إدخال أقراص ل"اكتوباسيلس"...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chẩn đoán nhiễm trùng nấm men. Dùng sản phẩm không kê đơn. Cân nhắc phương pháp điều trị thay thế. Biết khi nào cần đến bác sĩ khám. Ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men về sau.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا ما يصعب تحديد نوع العدوى التي أصابت إصبع قدمك ومدى خطورتها، فقد تكون عدوى بسيطة من ظفر القدم الناشب أو قد تكون عدوى خطيرة قابلة للانتشار في أنحاء جسمك؛ لهذا السبب يجب أن تتعلم الطريقة الصحيحة لتقييم أعراضك حتى تتمكن من التمييز بين النوعين.  تتضمن علامات وأعراض العدوى البسيطة: الألم و/أو المضض و الاحمرار والتورم وارتفاع درجة حرارة المنطقة.  تتضمن أعراض وعلامات العدوى الخطيرة: تكوّن الصديد أو الخطوط الحمراء الممتدة من الجرح الأساسي أو ارتفاع درجة حرارة الجسم. مرة أخرى: تتضمن تلك الأعراض الصديد أو الخطوط الحمراء المنبعثة من الجرح أو ارتفاع درجة حرارة الجسم.؛ اتصل بطبيبك فورًا إذا واجهت أيًا من تلك الأعراض. يمكن أن تنتقل العدوى الخطيرة من إصبعك إلى باقي جسمك وقد تؤدي تلك العدوى الخطيرة إلى تعريض أجهزتك إلى صدمة مما قد يهدد حياتك بالخطر. نظرًا لخطورة ذلك، يجب أن تخضع لفحص طبي متخصص في أسرع وقت ممكن. إذا لم تكن تعاني من أي من الأعراض الخطيرة ولا تشعر سوى بالقليل من عدم الراحة، قد تتمكن من علاج العدوى في المنزل. كباقي أنواع الجروح البسيطة الأخرى، يسهل علاج المنطقة بتنظيفها ودهنها بمرهم مضاد حيوي وتضميدها لعدة أيام. استخدم تلك الخطوات لعلاج المشكلة إذا كانت إصابتك سطحية.  إذا استمر الألم أو الالتهاب حتى بعد تنظيف المنطقة جيدًا ودهنها بالمضاد الحيوي وتضميدها والمحافظة على نظافتها، قد حان الوقت لفحصها لدى طبيب متخصص. ما زال خيار تحديد موعد لدى الطبيب لفحص العدوى متاحًا حتى إذا كانت العدوى بسيطة ولا تشكل خطرًا على صحتك. استخدم حكمك الصائب على الأمور وتذكر أن الوقاية خير من العلاج.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đánh giá các triệu chứng. Tìm trợ giúp y tế nếu có các triệu chứng nhiễm trùng nghiêm trọng. Xác định xem trường hợp nhiễm trùng ngón chân nhẹ có thể điều trị tại nhà không.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا ما يمكنك استخدام التخيل في لحظات القلق كي تهدأ، ويعني ذلك غالبًا وكأنك تذهب في نزهة ذهنية فتفكر بأحد الأماكن أو السيناريوهات التي تهدئ الأعصاب وتغمض عينيك وتتخيل نفسك هناك، فقم بالعصف الذهني لتفكر بالأماكن التي تجدها مهدئة للأعصاب كي تبدأ.  فكر في ماضيك وحاضرك، أي الذكريات تجعلك تشعر بالراحة النفسية؟ هل هناك مكان معين أو لحظة معينة تجلب لك الشعور بالسعادة؟ اكتب قائمة بأكثر الأماكن التي تهدئ من أعصابك، وبالطبع يختلف ذلك من شخص لآخر حيث يمكن أن يكون تخيلك محددًا أو مبهمًا؛ مثل أن تتخيل نفسك تسبح ببحر لا تعرف اسمه، أو تتخيل غرفة معينة بمنزل جدتك حيث اعتدت أن تلعب مع أولاد خالتك. ستحتاج لأن تمارس التخيل بمنزلك قبل أن تمارسه بالمواقف الصعبة لأن هذا سيساعدك على أن تتحكم بعملية التخيل أكثر.  ابحث عن مكان مريح بالمنزل بعيدًا عن أي شيء يمكن أن يشتت ذهنك، ثم اجلس أو استلقِ بوضع مريح، وشغِّل بعض الموسيقى الهادئة أو أشعِل شمعة إن كان هذا سيساعدك، أو افعل أي شيء يجعل التجربة أكثر استرخاءً.  أغمض عينيك لأن هذا سيُسهِّل عليك التركيز على الصورة الذهنية التي تتخيلها بدلًا من المكان الواقعي المحيط بك. إن كانت لديك مشكلة في الاسترخاء والبدء حاول أن تأخذ بضعة أنفاس عميقة، وتنفَّس من أنفك وازفر الهواء من فمك حيث تحاول أن تجعل الهواء يصل لأسفل معدتك، وسيساعدك ذلك على أن يهدأ بالك ويسمح لك بأن تركز على خيالك. يصبح التخيل أقوى بكثير عندما تستخدم جميع حواسك بعملية التخيل، لذلك انتبه للرؤية والشم واللمس والصوت والتذوق عندما تذهب في نزهتك الذهنية.  لنفترض أن مكان الاسترخاء الخاص بك سيكون بيوم من أيام الربيع حيث تجلس بالقرب من بحيرة تشاهد البط وهو يسبح في الماء، حينها ينبغي أن تفكر أولًا: كيف يبدو المشهد؟ ما لون الماء؟ ما هى ألوان البط؟ هل تجلس على مقعد قريب من البحيرة؟ أم هل تقف على جسر فوق الماء الجاري؟  ثم استخدم حواسك الأخرى: ماذا تسمع؟ تخيل أنك تسمع رقرقة ماء البحيرة وهو يجري، فكر في الأصوات التي سيصدرها البط. كيف ستبدو رائحة المكان؟ هل تُزهر أشجار الليْلك بالقرب منك؟ هل تستطيع أن تشم رائحة الطين المبلل بجانب البحيرة؟  هل تستطيع أن تتذوق الهواء بفمك؟ هل تشعر كأنك تتذوق لمحة من الطين والماء مع كل نفس تتنفسه؟ كيف يشعر جسدك بتلك اللحظة؟ هل تشعر بالدفء المحبب بالرغم من ارتدائك كنزة خفيفة فقط؟ هل تشعر بالنسيم اللطيف يمر على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lập danh sách các địa điểm bạn thấy bình yên. Mườngg tượng môi trường thoải mái trước tiên. Sử dụng tất cả giác quan. Thực hành mường tượng trong khoảnh khắc đáng sợ.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا نفعل لأنفسنا أشياء لم نحلم قط في فعلها لشخص نهتم لأمره. على سبيل المثال، متى كانت آخر مرة قلت لصديق لك أنه قبيح، أو أنه ليس جيدًا بما يكفي، أو أحبطت أحلامه وثبطت عزيمته في ملاحقتها؟ أيًا كان ما تعتقده احترام، طبقه على نفسك أولًا. لا تهين أو تؤذي نفسك، مهما شعرت بالسوء. يدفع هذا النوع من المعاملة إلى جعلك تشعر أسوأ. وإليك بعض الطرق لتعامل نفسك باحترام أكثر:   لا تسرق من نفسك، كأن تصرف النقود بعدم اهتمام، فأنت بهذا الشكل تأخذ النقود من نفسك المستقبلية، لأنك ستضطر للدفع في نهاية المطاف.   كن صادقًا مع نفسك بدلًا من إنكار ما تريده بالفعل. فكر في نفسك وفي تطوير مصادر معرفتك وقم بإجراء أبحاث، بدلًا من الاكتفاء باتباع آراء الآخرين. عندما تبذل مجهود للحفاظ على جودة عمل جسدك، فأنت لن تشعر فقط بالتحسن جسديًا، ولكنك ستشعر بالفخر أيضًا. واحترام جسدك يعني أيضًا ألا تهين مظهرك الطبيعي. ابذل جهدك لتظل محافظًا على  لياقتك البدنية وعلى صحتك، ولكن لا تزعج نفسك بسبب الأشياء التي لا تستطيع السيطرة عليها، مثل بعض المعدلات بجسدك. ركز على الأشياء التي يمكنك تغييرها وتطويرها، وافعلها لأنها تشعرك بتحسن، وليس لأنك تشعر بأنك لست جيدًا بما يكفي.  هذا لا يعني أن الذهاب للمركز الرياضي والظهور بشكل رائع سيقودك بشكلٍ آلي للشعور باحترام النفس بشكل كافٍ. ولكنه يعني أنك إن لم تخصص وقت للعناية بمظهرك، فستبدأ بفقدان احترام ذاتك والشخص الذي أنت عليه. لا يعني احترام ذاتك التفكير بأنك رائع وأنه لا يوجد شيء يتطلب منك الاجتهاد وتطويره. ولكنه يعني تقبل الأشياء التي لا يمكنك تغييرها بنفسك، والعمل على تحسين الأشياء التي تحتاج التطوير. خصص وقتًا للتفكير بنفسك ولتفكر بالأشياء التي ستتطلب منك العمل عليها كثيرًا، ربما تحتاج لتطوير مهاراتك بالاستماع، أو أن تتعامل مع ضغوط الحياة اليومية بطريقة أفضل، أو أن تكون صاحب منهجًا متزنًا عندما تحاول جعل الآخرين سعداء دون التضحية باحتياجاتك الخاصة.   ضع خطة للتقدم في نقاط قصورك، وسريعًا، ستكون على الطريق الصحيح للحصول على احترام الذات. أعد قائمة بالأشياء التي تود تطويرها. دون ملاحظات عندما تتحسن، مهما كانت صغيرة. فمن الضروري تدوين إنجازاتك الصغيرة والكبيرة. بالطبع سيحتاج تعديل السلوكيات والأفكار والمشاعر المتصلة بتلك النقاط أكثر من يومٍ أو اثنين، فهي تتطلب التزام وإصرار كبيرين. ولكن اتخاذ خطوات في البداية لتصبح...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đối xử với bản thân một cách tôn trọng. Chăm sóc bản thân. Khoanh vùng cần cải thiện. Cải thiện bản thân.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا يتسبب الخوف من الفشل في إثارة استجابة من الجسم مماثلة لنوبات الهلع أو التوتر الناتجة من أي نوع آخر من الخوف. أول خطوة في إنهاء مثل تلك النوبات هو تمييز الأعراض في بدايتها. انتبه في نفسك حينها إلى الآتي:  زيادة سرعة ضربات القلب أو اضطرابها. صعوبة في التنفس أو ضيق في الحلق. إحساس بوخز أو ارتعاش أو تعرّق. دوخة أو دواركأنه سيغشى عليك. عادة ما يكون التنفس أثناء نوبات الهلع عبارة عن أنفاس قصيرة وسريعة تتسبب هي نفسها في استمرار حالة الهلع. تحكّم في تنفسك واجعله بعمق وبطء بهدف إرجاع تنفسك لوضعه الطبيعي.  خذ نفسًا عميقًا من أنفك على مدى خمس ثوان، واجعل الحركة من الحجاب الحاجز وليس عضلات الصدر. علامة ذلك أن ترتفع بطنك وليس صدرك مع النفس. أخرج الهواء من أنفك أيضًا وعلى مدى نفس الوقت البطيء، وتأكد من أنك أخرجت كل النفس من رئتيك مركزًا تفكيرك في العد حتى خمسة. كرر تلك الدورة من التنفس حتى تحل عليك بوادر الهدوء. الأرجح أن جسدك سيكون مشدودًا أثناء نوبة الهلع، وهذا الشد سيزيد من الإحساس بالتوتر. اعمل على فك هذا الوضع عن طريق شد العضلات المعنية، وإبقائها مشدودة هنيهة، ثم إرخائها.  يمكنك شد وإرخاء كل عضلات جسمك في آن واحد إذا أردت أن تفك جسدك كله بسرعة. لكي تزيد من درجة الاسترخاء؛ ابدأ بشد عضلات قدميك والمحافظة على الوضع لثوانٍ ثم إرخائها. بعد ذلك، اصعد بالترتيب للعضلات التي تعلوها في ساقيك وفخذيك، فبطنك وظهرك، ثم صدرك فكتفيك وذراعيك، منتهيًا بعنقك ثم رأسك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết khi nào bạn đang hoảng loạn. Hít thở sâu. Thả lỏng cơ bắp.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا يستطيع طبيب الأسنان أن يصل الجزء المكسور بالسن، لذلك يجب عليك الحفاظ عليه إذا أمكن. احتفظ بالجزء المكسور من السن في برطمان به لبن أو لعاب للحفاظ عليه من التعفن. ثم خذه معك عند زيارة طبيب الأسنان. يجب ألا تحاول أن تصل الجزء المكسور بنفسك. ليس فقط لأن هذا الأمر عديم الفائدة ولكن أيضًا سوف يسبب لك ألم شديد إذا لمس العصب المكشوف. فمك مليء بالبكتريا وأي جرح معرض للعدوى بسهولة. فالماء والملح يساعد في منع العدوى عند كسر أحد أسنانك.  قم بإذابة مقدار ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ. مضمض فمك بالخليط لمدة 30 إلى 60 ثانية مع التركيز على المنطقة المصابة. احرص على عدم بلع أي شيء من الخليط. كرر هذا الأمر بعد الأكل. إذا تعرض سنك لإصابة شديدة، سيكون الألم كبير. يمكنك أن تعالجه ببعض من مسكنات الألم التي تؤخذ بدون استشارة طبيب حتى زيارة طبيب الأسنان وإصلاحه. عادة ما تفضل أدوية الأيبوبروفين (مسكن للألم) مثل موترين (Motrin) وادفيل (Advil) على الأسيتامينوفين (مسكن للألم) لأن الأيبوبروفين أيضًا يقلل من التورم بالإضافة إلى علاج الألم. لكن إذا لم يتاح الأيبوبروفين، خذ أسيتامينوفين مثل تايلينول(Tylenol). ينتج أحيانًا مكان الكسر في السن حرف حاد يمكن أن يجرح لسانك أو لثتك. لحماية فمك من الإصابة، قم بتغطية الحروف بشمع الأسنان. ويمكنك شراء هذا الشمع من القسم المخصص للعناية بالفم في معظم الصيدليات. بدلًا من ذلك، يمكن تغطية هذا الحرف بقطعة من اللبان الخالية من السكر. من الممكن ألا تستطيع الذهاب إلى طبيب الأسنان بعد كسر سنك بأيام عديدة. وفي هذه الحالة، أنت مضطر لتناول الطعام فبل زيارة طبيب الأسنان. خذ الإجراءات التالية لتقليل الألم ومنع الضرر أثناء تناول الطعام.  تناول الأطعمة اللينة. السن المكسور يكون ضعيف ومعرض للمزيد من التلف. والأطعمة الصلبة تجعل الشرخ أسوء وتسبب الألم. لذا تناول الأطعمة اللينة مثل حلوى البودينج والشوربات ودقيق الشوفان حتى يقوم طبيبك باللازم. لا تتناول الأطعمة الساخنة أو الباردة. فالأسنان المكسورة حساسة جدًا لدرجة الحرارة، والأطعمة الساخنة والباردة تسبب لها الألم. لذا تناول الطعام في درجة حرارة الغرفة لتجنب أي مشاكل. حاول أن تأكل على الجانب السليم من فمك. أي مضغ سوف يسبب لك الألم والمزيد من التلف، إن أمكن عليك تجنب المضغ على السن المكسور.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giữ lại mảnh vỡ nếu bạn tìm được. Súc miệng bằng nước muối. Thuốc giảm đau không kê toa có thể giúp bạn đỡ đau. Dùng sáp nha khoa để che phủ gờ răng sắc nhọn. Trước khi đến nha sĩ, bạn nên cẩn thận khi ăn.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا يكون البعض ساذجًا لأن نظرته للعالم ضيقة أو يفتقر إلى الخبرات الحياتية. إن الخروج والتفاعل مع الناس الذين يعيشون حياة منفصلة ومتميزة عن بعضهم قد يشكل تجربة حياتية تساعدك على فهم العالم بشكل أكبر.   قد تكون ساذجًا لأنك كبرت موسر الحال ولا تصادف الأشخاص الأقل حظًا منك، فالالتقاء بأصدقاء من مستويات اجتماعية ومادية واقتصادية مختلفة يساعدك على الشكر والامتنان لحظك في الحياة. الأفراد الذين يكبرون في مدن صغيرة أو قرى يجهلون تمامًا الحياة المتمدنة والمتحضرة، فزيارة المدن والاتصال بالناس هناك يزيد معرفتك وانفتاحك على العالم المختلف عن عالمك. الصداقة بين الأفراد من ثقافات مختلفة يساعدك على تنمية التعاطف والاحترام لديك لجميع الأشخاص من المعتقدات والثقافات المختلفة.   يمكنك الانضمام إلى نادي ثقافي في مجتمعك أو تعلم لغة أجنبية، فعندما تتعرف على الناس من الثقافات الأخرى والنواحي المختلفة للحياة يمكنك سؤالهم بأدب بعض الأسئلة عن عاداتهم وتقاليدهم وتجاربهم الحياتية، وكلما استمعت أكثر كلما عرفت عنهم أكثر. بعض الناس يفتقرون إلى الخبرة لأنهم تربوا في بيئات منغلقة جدًا، فقد يكون والداك منعاك من المشاركة في الحفلات أو الخروج مع الأطفال من عمرك، مما أدى لغيابك عن بعض التجارب الحياتية.   عوض الوقت الذي خسرته بممارسة كل أنواع الأنشطة المشوقة التي تخطر على بالك لتغيير نظرتك إلى العالم والناس فيه، كالهبوط بالمظلات أو تأليف رواية أو تعلم لغة جديدة. تحفز المغامرات نمو خلايا العقل. لذا فهي لا تقتصر على نفع سلوكياتك واكتساب الذكريات، بل تفيد صحة عقلك أيضًا. عندما تمارس الأنشطة في حياتك بطريقة معينة دائمًا، قد يشكل تغيير تلك الطريقة تحديًا كبيرًا لك، ومع ذلك لن تعلم أبدا مدى مواهبك وقدراتك إذا لم تخرج من القوقعة التي وضعت نفسك فيها.   لا تستقر على حياة روتينية ومعتادة لأنك مرتاح على ذلك، اسع دائما للمزيد وارفع سقف طموحاتك، فبذلك تزيد خبرتك عن العالم. إن الخروج عن نطاق راحتك يساعدك على تنشيط حياتك والتواصل مع جزء منك كان في طور السبات حتى الآن، فقبول المزيد من التحديات الجديدة وحيازة المزيد من الفرص يؤدي لزيادة الإنتاجية والإبداع والرضا. سواء سافرت إلى الدولة المجاورة أو حول العالم، تساعدك زيارة أماكن جديدة على تصغير العالم في نظرك، فتزيد خبرتك فورًا وتصبح عالميًا بسفرك.   قد يتسم الساذجون بضعف المهارات الاجتماعية، مما يقلل من فرصة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Gặp gỡ nhiều người có hoàn cảnh xã hội khác nhau. Tham gia trải nghiệm mới lạ. Bước ra khỏi vùng thoải mái. Đi du lịch nhiều hơn. Trở thành tình nguyện viên.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا يكون تيبس الرقبة علامة على وجود مشكلة أكبر، كالانزلاق الغضروفي في العمود الفقري أو الأعصاب المضغوطة. هذا النوع من الإصابات لا يزول من تلقاء نفسه. إن كنت تعاني من التيبس لعدة أيام فاستشر طبيبك بخصوص الأمر.  قد ينصحك الطبيب باستخدام حقن مضادة للالتهاب. يمكن إعطاء حقن الكورتيزون مباشرة في موضع الألم والتي تعمل على التقليل من الالتهاب الذي يسبب تيبس الرقبة. يمكن أن يكون التوتر هو السبب الرئيسي لتيبس الرقبة، كجزء من تيبس عضلات الجسم بأكمله. إن كنت تظن أن مشكلة رقبتك ناتجة عن القلق والتوتر فراجع طبيبًا مختصًا لعلاج القلق. تيبس الرقبة قد يدل أيضًا على أنك مصاب بنوبة قلبية.  استشر طبيبك على الفور إن كنت تعاني من أي من الأعراض التالية:   الحمى. الغثيان والقيء. صعوبة وصول الذقن إلى الصدر. آلام في الصدر أو الذراع الأيسر. دوار. إن كنت تعاني من مشاكل في الجلوس، الوقوف أو المشي، فاستشر طبيبك على الفور.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đi khám khi cơn đau của bạn không thuyên giảm. Xem xét mức độ lo âu của bạn. Đến phòng khám ngay khi cảm thấy các triệu chứng nghiêm trọng xuất hiện.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا يكون كل ما تحتاجه هو الاستعداد نفسيًا وذهنيًا للصف حتى تتمكن من التركيز. حاول أن تراجع واجبك وأن تقرأ الكتاب المدرسي أو ملاحظات اليوم السابق قبل بدء الصف لمساعدة عقلك على الدخول في "حالة الصف" حتى تتمكن من التركيز بسهولة. يمكن أن يساعدك تحضير كل الأدوات التي ستحتاجها في الصف وترتيب طاولتك على التركيز، حيث يساعد ذلك على تقليل المشتتات كالحاجة إلى استعارة قلم رصاص إذا فرغ قلمك من السن. يمكنك مساعدة نفسك على التركيز عن طريق تغيير بيئتك أو الأشياء من حولك. لا يعني ذلك التخلص من المشتتات فقط، على الرغم من مساهمة ذلك في المساعدة على التركيز، لكن يمكن للجلوس في مكان مختلف أن يساعدك على التركيز لأنك تمنع بذلك نفسك من فعل الأشياء المشتتة التي يمكنك فعلها في مقعدك الأصلي. يساعد مثلًا الجلوس في الصف الأول على التركيز لأنك تعلم أن المعلم يراك، ويساعد الجلوس بعيدًا عن أصدقائك أيضًا على التركيز لأنك لن تتمكن من التحدث إليهم. يمكن أن تساعدك المشاركة في الصف على التركيز؛ حيث أنها تبقي عقلك مشاركًا ومركزًا على الصف لأنك لن تقدر على التفكير في شيء آخر أو الشرود. يمكن أن تساعدك كل طرق المشاركة من طرح الأسئلة إلى الدخول في المشروعات أو المناقشات الجماعية.  اطرح أسئلة. طرح الأسئلة هو أحد الطرق الرائعة للمشاركة في الصف. ارفع يدك واطرح سؤالًا كلما خطر لك شيئًا لا تفهمه أو عندما ترغب أن يوضح المعلم المزيد عن جزئية شرحها. يساعدك مجرد التركيز على الأشياء التي تثير التساؤلات بداخلك على الانتباه في الصف. يمكن أن يساعدك تدوين الملاحظات على التركيز على ما يقوله المعلم، حتى إذا كنت لن تحتاجها للدراسة لاحقًا؛ مع العلم أن استخدامها لاحقًا يزيد من الفائدة. اصنع ملخصًا بملاحظات جانبية بسيطة على المواضيع المعقدة أثناء شرح معلمك وسرعان ما ستلاحظ كم يساعد ذلك على التركيز. إذا كنت لا تعلم الطريقة المناسبة لتدوين الملاحظات، لا تقلق، أترك الأمر علينا. أحيانًا ما تفقد تركيزك في الصف لعدم فهمك لما يقوله المعلم وهذا طبيعي ومفهوم. قد يسهل عليك التركيز في الصف إذا قمت ببعض الأبحاث الإضافية لتحسين فهمك لدروسك. يمكن أن يساعدك التعلّم خارج الصف على تعويض صعوبة التركيز في الصف على أقل تقدير. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات المتعلقة بأي مادة في عدة أماكن على الإنترنت بل ويمكنك إيجاد بعض المعلومات على موقع ويكي هاو.  إذا كنت تواجه صعوبة، مثلًا، في...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị trước giờ học. Tìm môi trường tốt hơn. Tích cực tham gia vào bài học. Ghi chép. Nghiên cứu thêm. Phát triển thói quen.


First, read the Arabic article below.

أحيانًا، الأشخاص الذين يشعرون بالصعوبة في الحفاظ على التوازن على المصاعد الكهربية، أو من يعانون من الدوار أثناء نزولهم على المصعد الكهربي قد يكون لديهم مشاكل في الأذن أو العين. افحص عينيك للبحث عن أي مشاكل في النظر التي قد تسبب عدوم التوازن أو عدم الثبات، واطلب من طبيبك أن يفحص أذنيك بحثًا عن أي مشكلة قد تسبب الدوار. يمكن لطبيبك أن يشخّص الفوبيا الخاصة بك وفقًا لأعراضك، بجانب حالتك الطبية، النفسية، وتاريخك الاجتماعي. كن مستعدًا للإجابة على الاسئلة في مقابلة طبية عن مخاوفك من المصاعد الكهربية ومدى شدة خوفك.  التعريف الطبي للفوبيا هو الخوف من شيء أو تجربة والذي يستمر لستة شهور أو أكثر. قد تواجه نوبات هلع عندما تتعرض للشيء أو للتجربة، بجانب القلق الشديد أو التوتر. ستعلم غالبًا أن خوفك غير منطقي أو لا سبب له وستشعر بالضيق لأنك لا تستطيع تخطي الفوبيا الخاصة بك. أخيرًا، قد يكون خوفك قوي جدًا لدرجة أنك ستقوم بتعديل روتينك اليومي، حياتك الاجتماعية، أو حياتك العملية لتجنب مواجهة الفوبيا الخاصة بك.  فور تشخيص الطبيب لك بشكل رسمي أنك مصاب برهاب المصعد الكهربي، يمكنك استخدام ذلك لتحصل على دعم مادي يغطي علاجات مشكلتك. يمكن لطبيبك أن يحولك إلى طبيب نفسي معتمد، أو اخصائي سلوك معرفي، أو معالج بالتنويم المغناطيسي. ناقش تلك الخيارات، بجانب مزايا وعيوب كل خيار، قبل أن توافق على العلاج.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra tai và mắt. Yêu cầu được chẩn đoán chính thức. Nhờ bác sĩ giới thiệu chuyên gia trị liệu.


First, read the Arabic article below.

أحياًنا عندما نكون مهددين بالتحيز أو بالتفرقة العنصرية، نشعر بأننا نريد أن نختبئ من العالم حتى لا يطالنا مزيد من الأذى. قد يكون الاختباء وإخفاء الهوية إجراءً وقائيًا ولكنه يمكن أيضًا أن يؤدي إلى مزيد من التوتر وردود الأفعال السلبية تجاه التحيز.  اعرف نفسك وتقبلها كما هي بصرف النظر عما تظنه عن رؤية الآخرين لك.   حدّد الأشخاص الذين يمكنك الوثوق بهم بخصوص معلوماتك الشخصية وكن على سجيتك معهم. يمكن لما يحمله أفراد المجموعة من تضامن تجاه بعضهم بعضًا أن يساعد الناس على أن يكونوا أكثر مرونة ضد التحيز ويحميك من التعرض لأي مشاكل صحية عقلية.  يمكن لأي مجموعة أن تقوم بذلك، لكن سيكون مفيدًا بشكل خاص إذا انضممت إلى مجموعة تتوافق مع شخصيتك المميزة مثل مجموعات خاصة بالمرأة أو ما يشابهها. قد يساعدك هذا على أن تكون أكثر مرونة عاطفيًا (أقل غضبًا أو اكتئابًا وأكثر تحكمًا) في مواجهة التحيز. إذا واجهت تحيزًا أو تمييزًا عنصريًا، يمكن للدعم الاجتماعي أن يكون شديد الأهمية في التصالح مع مثل هذه المشكلات والتعافي منها. كما يمكن لدعم الأسرة أن يساعد على تقليل الآثار السلبية للتحيز على الصحة النفسية. تحدث مع أفراد أسرتك أو الأصدقاء عن الظلم الذي واجهته. إذا كنت قد واجهت تحيزًا أو تمييزًا في السابق، فإنه من المفهوم أن تظل حذرًا من التعرض لهذه التجربة مرةً أخرى. مع ذلك، لو ظللت مترصدًا لصدور أي تحيز من الناس ضدك، أو انتظار تصرف معين منهم تجاهك طوال الوقت، فلن يؤدي ذلك إلا إلى مزيد من التوتر.  لا تتوقع أن يرفضك الآخرون.  حاول أن تتعامل مع كل موقف وتتفاعل معه على أنه تجربة جديدة. يمكن أن يكون توقعك بأن يتحيز الآخرون ضدك تحيزًا في حد ذاته. حاول ألا تعمم وتنمط الآخرين بطريقة معينة (مثل وصفهم بأنهم متحيزون أو سريعو الحكم أو عنصريون أو خلافه). تذكر أنك إذا تسرعت بالحكم على الناس، وتوقعت منهم أن يكونوا متحيزين ضدك، فهذا قد يعني أن الشخص الذي يمارس التحيز هو أنت. قد يتبنى بعض الناس طرقًا سلبية في التعامل مع التحيز، بما في ذلك رد الفعل العدواني أو خوض مواجهاتٍ لا داعٍ لها.  بدلًا من أن تضحى بقيمك الشخصية في صالح التأقلم مع التحيز، استخدم وسائل تكيف بإمكانها أن تساعدك على التخلص من عواطفك المرتبطة بالتحيز ومعالجتها.  عبر عن نفسك من خلال: الفن أو الكتابة أو الرقص أو الموسيقى أو التمثيل أو أي شيء آخر مبدع. كونك ناشطًا في الحد من التحيز قد يساعد على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cởi mở và chấp nhận bản thân. Tham gia nhóm. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình. Mong đợi kết quả tích cực hoặc trung lập. Giải quyết theo hướng lành mạnh và sáng tạo. Tham gia hoạt động.


First, read the Arabic article below.

أحيطي فخذ طفلك بالسبابة والإبهام. قومي بضربات خفيفة على ساقه بدايةً من الفخذ إلى الأسفل وصولًا للقدمين، ثم افركى قدميه بإبهاميكِ. اثنِ أصابع قدميه وافرديهم وكرري ذلك على ساقه الأخرى، اثنِ ركبتيه و افرديهما برفق فى نفس الوقت.   يمكنك البدء بأى جزء من جسم طفلك. يفضل الكثيرون البدء بالساقين والقدمين لمساعدة الطفل على الانتقال من وقت اللعب إلى وقت الهدوء بشكل أكثر سهولة. ربما يركل الطفل بقدميه أو يلوي ساقيه مستمتعًا عندما تدلكيهما. تذكرى دائمًا أن تكونى لطيفة مع طفلك؛ فلا تسحبى قدميه بشدة أو تقومى بالضغط بقوة أثناء ثنى ركبتيه. إذا قام الطفل بفرد ساقيه اعتراضًا فلا تجبريه على ثنيهما. هذا الجزء فى التدليك له التأثير الأكثر عمقـًا. ابدئي بتدليك الصدر من الجزء الأوسط إلى الخارج، بعيدًا عن القلب، مررى يديكِ برقة على جلده كما لو كنتِ تمرريها فوق صفحات كتاب لتفتحيه، ثم دلكى بطنه فى حركات دائرية باتجاه عقارب الساعة. وهذا يحاكى مسار الهضم. استمرى في هذا الجزء من التدليك حتي يبدو طفلك هادئـًا.  تذكرى أنه إذا كنتِ تقومين بالتدليك لطفلك كجزء من وقت اللعب، فيمكنك جعل طفلكِ أكثر نشاطًا عن طريق تدليك صدره باتجاه القلب، بدلًا من تدليكه بعيدًا عن القلب. كونى حريصة على عدم دغدغة بطن طفلك أثناء التدليك. استخدمى أصابعك لعمل دوائر على رأسه. امشى بأصابعك على جبينه ووجنتيه، وارسمى ابتسامه على شفتيه.  تجنبى منطقة العينين والأنف حيث أن التدليك بالقرب من تلك المناطق من الممكن أن يجعل الطفل يشعر بعدم الراحة. لفى طفلك بلطف بحيث يرقد على بطنه. لا تـُحكمى قبضتك علي كتفيه كما لو كان شخصًا بالغًا؛ بدلاً من ذلك استخدمي حركات دائرية لتدليك أكتافه و أسفل الظهر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mát-xa cẳng chân và bàn chân. Mát-xa ngực và bụng. Mát-xa đầu và mặt. Mát-xa lưng.


First, read the Arabic article below.

أخبر الشخص كيف يؤثر سلوكه عليك بطريقة مباشرة لكن بدون استخدام ألفاظًا قاسية أو درامية.حاول أن تركّز على نفسك وعلى مشاعرك بدلًا من التركيز على الشخص الآخر. مثلًا، بدلًا من أن تقول، “أنت دمّرت مشروعنا في العمل،” حاول أن تقول، “أنا لاحظت أن مشروعنا لم يكن الأفضل، وأريدنا أن نكون أكثر حرصًا على تحسينه في المرة المقبلة.” عندما تتحدث مع شخص ما وتخبره أن سلوكه يجرحك، في الغالب سينكر كل شيء (تذكّر، الشخص السلبي العدواني لا يحب التحدث عن مشاعره--وبالتالي لا يرغب طبعًا في أن تلومه عليها!). التزم بالحقائق واعط أمثلة، لكن كن مستعدًا لمواجهة المقاومة والإنكار. قد يحمل الشخص السلبي العدواني مشاعر الدونية أو مشاكل من طفولته أو طفولتها مما يصعّب عليه إيصال مشاعره بطريقة فعّالة.  التحدث معًا يمكن أن يساعدك على فهم الجذور المحتملة للسلوك السلبي العدواني، إذا كان الشخص مستعدًا للتحدث قليلًا وإذا كنت مستعدًا ألا تصدر أحكامًا وأن تكون متفهمًا.  اسأله أسئلة عن طفولته أو شبابه أو علاقاته السابقة (خاصًة تلك التي انتهت بطريقة سيئة)، أو عن سيناريوهات الحياة الأخرى التي وقع فيها في مشكلات بسبب تعبيره عن مشاعره. تذكّر أن السلوك السلبي العدواني عادًة ما يكون طريقة تأقلم مستخدمة من قبل الأشخاص الذين مرّوا بتجارب سلبية أودت بهم إلى الشعور بالعجز والضعف. وفقًا للطريقة التي يتجاوب بها الشخص معك عندما تواجهه بشأن السلوك السلبي العدواني، قد تشعر بوجود فرصة كبيرة لإنقاذ العلاقة، أو بأن طرق هذا الشخص متحجّرة ولن تتغير. في أحيانٍ عدة يكون التجنب هو التقنية الوحيدة التي يمكن استخدامها لتجنّب الوقوع ضحية السلوك السلبي العدواني. لكن إذا اعترف الشخص الآخر بالمشكلة وأبدى نيته في أن يعمل على اصلاحها، هناك طرق عديدة لتحسين العلاقة من خلال تحسين استراتيجيات التواصل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy thẳng thắn. Cố gắng thấu hiểu. Quyết định xem mối quan hệ này có đáng để bạn gìn giữ không.


First, read the Arabic article below.

أخبر حبيبتك أنك تهتم لأمرها حتى إذا كنت ستنفصل عنها. اجعلها تدرك أنك لا ترغب في إيذائها.  يمكنك أن تقول: "ما زلت مهتمًا بكِ، وأنا آسف بسبب صعوبة الأمر عليكِ." يمكنك أيضًا أن تقول: "يؤلمني جدًا أن أسمع قولك بأنك ستؤذين نفسكِ. حتى إذا لم تنجح علاقتنا، لكن ما زلت أؤمن بأنكِ شخص رائع." يجب أن تدرك أن حبيبتك قد لا تصدقك حينما تخبرها بذلك. يجب أن تجعلها تدرك أنك تنوي تعويضها عن الأمر، لكن لا تضغط على نفسك عن طريق القيام بأمور لست مرتاحًا للقيام بها. لا تتحدى أو تتناقش مع حبيبتك حول تهديداتها بالانتحار. إذا كانت تشعر بأنك لا تأخذها على محمل الجد، فقد تؤذي نفسها بالفعل لتثبت أنك مخطئ.  يمكنك على سبيل المثال تجنب قول بعض الأمور مثل: "أنتِ لا تعنين ذلك بالتأكيد." أو "أنتِ تقولين ذلك فقط لتشعريني بالذنب." بدلًا من ذلك يمكنك أن تقول: "أنا آسف لأنكِ تفكرين بهذه الطريقة." يمكنك تجنب المناقشات الحادة عن طريق استخدام صيغة المتكلم في عباراتك، مثل أن تقول: "أنا لست سعيدًا في هذه العلاقة" بدلًا من أن تقول: "أنتِ لا تجعلينني سعيدًا" مما سيمنع شريكتك من استخدام اسلوب دفاعي في الحديث.  حافظ على نبرة منخفضة وناعمة لصوتك. حافظ على لغة جسدك عبر أن تريح ذراعيك وساقيك في ناحيتك. إذا رفعت صوتك واستخدمت لغة جسد موترة، مثل ضم الذراعين على بعضهما أو إغلاق قبضة يدك، فمن المحتمل حدوث جدال حاد بينكما. يجب أن تعلم حبيبتك أنك لن تغير رأيك. أعد ذكر أسباب انفصالك، وكن ودودًا قدر المستطاع، لكن لا تكن ضعيف الشخصية. يمكنك أن تقول: "لن أتمكن من التضحية بطموحاتي طويلة الأمد في سبيل أن أظل في هذه العلاقة، بالرغم من أنني أرى أنكِ شخص رائع وتمتلكين الكثير لتقدميه." أخبرها أنك لست المتحكم فيها أو في اختيارها سواء أقدمت على الانتحار أم لا. لا تترك لها فرصة للضغط عليك وإلقاء اللوم عليك. إذا قالت لك حبيبتك التي ستنفصل عنها جملة مثل: "إذا انتحرت فإن ذلك بسببك وستتحمل نتيجته" يمكنك الرد عليها قائلًا "أنا لا أرغب في أن تنتحري، لكنه اختيارك أنتِ في نهاية الأمر ولا أستطيع التحكم في أفعالك." ذكرها بصفاتها ومميزاتها الجيدة ومواهبها واهتماماتها. أخبرها أنها لا تحتاج لشخص آخر لإعطائها معنى لحياتها أو ليكملها.  يمكنك على سبيل المثال أن تقول: "أنا أعلم أنه من الصعب التفكير في الأمر الآن، لكنكِ أكبر بكثير من مجرد طرف في علاقتنا. ستكملين دراستكِ وستحققين الكثير من الأمور...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhấn mạnh rằng bạn quan tâm đến đối phương. Hạn chế cãi vã. Duy trì giới hạn. Nhắc nhở đối phương rằng lựa chọn của họ không liên quan đến bạn. Nói với bạn trai/bạn gái rằng họ không chỉ có duy nhất tình cảm này. Tìm nơi giúp đỡ người ấy.


First, read the Arabic article below.

أخبر طبيبك عن الأعراض التي تعانيها من قائمتك الورقية التي كتبتها مسبقًا ثم وضح له موضعها في جسمك، فيمكن لهذا أن يساعد الطبيب في التشخيص ووضع العلاج المناسب. تذكر أن تكون محددًا قدر الإمكان. إن كنت تعاني من ألم في الركبة لا تقل أنه في ساقك، ولكن وضح لطبيبك موضع الألم الذي تعانيه تحديدًا في ركبتك. من المهم أن تخبر طبيبك ببداية الأعراض ومتى تبدأ غالبًا، فهذا يساعد الطبيب في تحديد التشخيص الممكن.  تأكد من احتواء معلوماتك على توقيت بداية الأعراض وما إن كانت قد توقفت ومعدل تكرارها فعلى سبيل المثال: " عانيت من ألم سيء بين دورتي الطمث الماضيتين وقد استمر نحو ثلاثة أيام".  أخبر طبيبك عن كيفية تأثير أعراضك على حياتك اليومية وقدرتك على القيام بوظائفك.  اعلم طبيبك ما إن كنت قد عانيت من هذه الأعراض من قبل وتحت أية ظروف حدث ذلك.  أبلغ طبيبك إذا ما كنت قد لاحظت أن أعراضك تشتد أو تخف بأوقات معينة في اليوم، فمثلاً "أعاني من الحكة الشرجية بشكل أكبر في المساء"  أذكر العلامات المصاحبة أو الظروف المتزامنة لأعراضك. فعلى سبيل المثال قُل: "خلال الثلاثة اسابيع الماضية كنت أعاني من فترات إغماء، وتقول زوجتي أنني بدوت شاحب جدًا ولاحظت أن البراز صلب وداكن، كما أنني خسرت نحو عشر باوندات من وزني على الرغم من تناولي لنفس القدر من الطعام الذي أعتدت عليه". اعلم طبيبك ما إن كان هناك شيء ما يخفف الأعراض التي تعانيها أو يزيدها سوءًا فهذا يساعد الطبيب على تشخيص حالتك وكذلك وضع خطة علاج محتملة لأجلك.  فعلى سبيل المثال إن كنت تعاني ألمًا لاحظ أي الحركات التي تزيد من حدته، ويمكنك وصف هذا بـ "يكون إصبعي بخير حتى أحنيه نحو راحة يدي، حينها أشعر بألم حاد" أوصف المثيرات الأخرى لأعراضك، مثل الطعام والشراب ووضعية الجسم والأنشطة التي تزاولها أو الأدوية التي تتلقاها. صِف حدة ألمك مستخدمًا مقياس من 1-10، فهذا يساعد طبيبك على تشخيص حالتك ويمكنه أن يدل على مدى خطورة مشكلتك. يمتد مقياس حدة الألم من واحد حيث لا يؤثر عليك غالبًا إلى عشرة حيث تكون أسوأ حالة يمكنك أن تعهدها، كن أمينًا مع نفسك عند تقدير حدة الألم ولا تبالغ في تقديره أو تقلل من شأنه. من المهم إعلام طبيبك إن كان هناك شخصًا آخر يعاني من نفس الاعراض، فيمكن لهذا أن ينبهه لتشخيص يرتبط بمشكلات صحية عامة. إن لم يتمكن طبيبك من فهم ما تحاول قوله فأعد وصف أعراضك على مسامعه مستخدمًا الكلمات الخاصة بك، سيساعد هذا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bạn nên cho bác sĩ biết về triệu chứng cụ thể của bạn và vị trí nó xuất hiện. Mô tả thời gian bắt đầu và mức độ thường xuyên triệu chứng xuất hiện. Giải thích về yếu tố làm giảm hoặc làm trầm trọng thêm triệu chứng. Đánh giá mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Cho bác sĩ biết nếu người khác cũng đang gặp phải triệu chứng tương tự như bạn. Lặp lại triệu chứng của bạn nếu cần. Không nên tự chẩn đoán trước mặt bác sĩ.


First, read the Arabic article below.

أخبر نفسك أنك واثق جدًا بنفسك. قد لا تصدق ذلك في البداية، لكن كلما قلت لنفسك "أنا شخص واثق بنفسه"، كان من الأسهل أن تشعر بالثقة. سيصدق عقلك اللا واعي أنك شخص واثق بنفسه إذا قلتها بالشكل الكافي. في الواقع، وجد باحثو جامعة كارنيجي ميلون أن تأكيد الذات يحفز من قدرة الشخص على حل المشاكل كما يمكنه أن يزيد من متوسط معدل الدرجات في سنوات الدراسة. شارك تأكيداتك المحفزة مع الآخرين عن طريق إدراك مواهبهم. قُل لشخص ما "أنا متفق جدًا مع رأيك" أو "أعتقد أن اختيارك كان موفقًا جدًا." إذا لاحظت ارتداء شخص ما لقطعة مجوهرات أو عطر مميز، قل شيئًا إيجابيًا ولطيفًا عنه مثل "هذا السوار رائع جدًا، من أين حصلتي عليه؟” ارفع رأسك عاليًا، وابق ظهرك مستقيمًا وامشِ في ثقة. حاول التواصل بالعينين مع الآخرين أثناء مشيك وابتسم إليهم. عادة ما يلاحظ الناس الشخص الذي تنبعث منه هالة من الوعي بالذات. سيشعرهم ذلك أن هذا الشخص مقدرًا لذاته التي يجب احترامها. اشغل مساحة. يسهل الاستسلام للرغبة في ضغط الجسم وتحجيمه قدر المستطاع في وجود الآخرين، وذلك تجسيد مادي لتجنب التصادم. قاوم هذه الرغبة، وبدلًا من ذلك، حدد مساحتك الخاصة في طاولة المؤتمرات على سبيل المثال. انشر أوراقك وقم بعمل إشارات جسدية شاغلة للمساحة من حولك كأحد الطرق للقيام بذلك. يسهل اللعب بالهاتف كي تتجنب الغرابة المصاحبة للشعور بالتجاهل الاجتماعي. أجبر نفسك على وضع الهاتف بعيدًا بدلًا من ذلك وتواصل مع عدد محدد من الأشخاص (أو حدد مدة محددة من الوقت) قبل أن تمسك بالهاتف مرة أخرى. لا يمتلك الجميع موهبة عادل إمام الطبيعية في الإضحاك، لكن ذلك لا يعني أنك غير قادر على أن تكون خفيف الظل. حاول اكتشاف طريقتك المميزة في الفكاهة: هل تحب نقد الأمور الاجتماعية؟ أو تعليقات الكوميديا السوداء؟ استغرق بعض الوقت لاستكشاف الأنواع المختلفة "للإضحاك" كي تكون قادرًا على إخراج طريقتك في التجمعات الاجتماعية. ابدأ حديثك بالنكات المضحكة فهي طريقة عظيمة لهذا الغرض. اقرأ واحدًا من مواقع "الأخبار المزيفة" واجمع القصص لتناقشها مع الآخرين، هذه طريقة مريحة لفتح قضية سياسية حساسة عند افتعال حوار. سيطرح الأشخاص الآخرون الأسئلة وستكون محور الحوار بكل تأكيد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nói lời khẳng định tích cực. Khen tặng. Thể hiện ngôn ngữ cơ thể mạnh mẽ. Tránh giấu mình sau chiếc điện thoại. Hài hước!


First, read the Arabic article below.

أخبر نفسك أنها ليست ليلة عيد الميلاد، وافعل نفس الأشياء التي تفعلها يوميًا للنوم في باقي الليالي. اغسل أسنانك واقرأ كتاب أو تحدث مع أصدقائك، وهكذا.. قل لنفسك: "ماذا سأفعل غدًا؟ ربما سأخرج مع أصدقائي" كما لو أنه يومٌ عادي. قد تبدو تلك الطريقة غريبة بعض الشيء، إلا أنها فعالة للغاية. اختر لعبة يمكنك لعبها وحدك أو بمشاركة أحد اصدقائك والعبها، سيستهلك هذا الأمر طاقتك ويساعدك على النوم سريعًا. قد يبدو هذا الخيار غير مطروح لغرابته، إلا أن الرياضة من شأنها إشعارك بالهدوء إن مارستها قبل ذهابك للنوم.  تمرن لمدة لا تزيد عن نصف ساعة، فأنت لا تريد السهر لوقتٍ متأخر. افعل ما تقوى عليه من رفعات ووثبات، سيجعلك التمرين متعبًا بدنيًا ويعزز رغبتك في النوم، إضافة إلى أنه سيشغلك عن التفكير في ليلة عيد الميلاد قليلًا. سيساعدك هذا على استرخاء عضلاتك وتسهيل عملية النوم عليك. تعامل مع دمى الحمام كأهداف خيالية وحاول إصابتها، واغمر جسدك في الماء المعطر والصابون واسترخ قليلًا. سيفسد هذا الفعل أي مفاجأة وسيبقيك قلقًا ومستيقظًا. تذكر أن بابا نويل على علم بمواعيد نومك واستيقاظك، ولن يأتيك إن اختلست النظر إليها. إضافةُ لما به من عناصر مفيدة غذائيًا كالماغنسيوم والكالسيوم والتربتوفان، فهو من المشروبات المهدئة المرخية التي تساعدك على النوم. يمكنك أيضًا تناول الشاي العشبي، فهو مشروب مهدئ للغاية، فقط تأكد من خلوه من الكافيين.  اشرب اللبن وقت إعدادك طبقٍ من البسكويت لبابا نويل. اشرب الشيكولاتة الساخنة بعد ارتداء ثياب النوم، سيساعدك هذا على الاسترخاء والشعور بالدفء، لا تتناول القهوة، سيبقيك ما تحتويه من كافيين متسيقظًا. . إن كنت تتحرك كثيرًا ومفعمًا بالطاقة، فأنت بحاجة لأن تهدأ قليلًا. من شأن ما تفعله أن يزيد ما تشعر به من حماسة وقلق، وسيصعب مقاومة هذا وقتها. اقرأ كتابًا، أو استمع للموسيقى، أو افعل أي شيء قد يبقيك هادئًا.   اقرأ كتابًا. لا يهم إن كان الكتاب عن عيد الميلاد، اقرأ أحد كتب الدراسة، أو اختر كتابًا مملًا لمادة تكرهها، فقراءة شيء ممل يحثك على النوم. اقرأ كتابًا مثيرًا، فالانغماس في أحداثه قد يجعل عقلك ينصرف عن التفكير في عيد الميلاد. من أفضل الكتب التي يمكنك قراءتها: هاري بوتر أو توايلايت، هذه الكتب طويلة وستسيطر على تفكيرك لمدة كبيرة. اشعل شمعة معطرة في مكانٍ آمن بالغرفة. ستساعدك الرائحة على الاسترخاء، خاصةً إن اخترت رائحة اللافندر أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Coi đó là một đêm bình thường. Cùng ai đó chơi trò chơi. Tập thể dục. Tắm nước ấm. Đừng canh chừng cây thông Nô-en. Uống sữa ấm. Thư giãn


First, read the Arabic article below.

أخبره الحقيقة حول أسباب رفضك. لا يجب أن تكون صريحًا للغاية أو فظا، لكن يجب أن تكون واضحًا بشأن سبب غياب رغبتك. تجنب الأعذار الغامضة أو الأكاذيب الصارخة.  إذا طُلب منك الخروج في موعد غرامي للمرة الثانية أو الثالثة من شخص تجده غير جذاب، يمكنك أن تقول: "لقد استمتعت كثيراً بصحبتك في موعدنا الأول، لكنني لست راغبًا فيك بهذه الطريقة". يمكن أن يكون ذلك أخف على أذنيه من سماع "أنا لا أجدك جذابًا".  إذا طلب منك أحد الأصدقاء الخروج في موعد وتفضل أن تظل صديقه فقط، فيمكنك أن تقول: "أقدر صداقتنا وأستمتع بصحبتك كثيرًا، لكنني لا أراك بهذه الطريقة وأريد أن نظل أصدقاء". إذا طلب منك شخص جديد في المدرسة أو العمل ولا يعرف أنك في علاقة بالفعل، فيمكنك أن تقول: "إنني أقدرك عرضك حقًا ووأنا سعيد بمعرفتك، لكن يجب أن تعرف أنني بالفعل على علاقة بشخص آخر". من الطبيعي أن تتجنب أي شعور بعدم الراحة أو الإحراج، لكن لا تقل "نعم" لمجرد جعل الشخص يشعر بتحسن. إذا قمت برفض الشخص لاحقًا، فسوف يشعر بالارتباك. لا تربط أي شخص معك.عندما ترفض، عليك بالآتي:  اقتصد في كلامك. لديك الحق في قول "لا" فقط دون تقديم أي توضيحات.  تجنب الإفراط في الاعتذار. لست بحاجة إلى الاعتذار عن شعورك. لديك الحق في التعبير عن مشاعرك بصدق.  كن حازمًا. كرر قول "لا" إذا كانت رسالتك لا تصل أو إذا كان الشخص يحاول تغيير رأيك. لا تؤخر إجابتك بعد أن يسألك الشخص. لا تتجنبه ولا تختفِ من حياته بشكل كامل لأن هذا ليس من الاحترام وأنت لا تريد أن يحدث ذلك معك. أعطه إجابة في أسرع وقت ممكن.  إذا كنت تحتاج حقًا إلى وقت للتفكير في إجابتك بسبب تعقيد الموقف، كن مباشرًا واطلب الوقت. على سبيل المثال، إذا كنت مهتمًا بالشخص الذي طلب منك الخروج في موعد، لكنه كان يواعد أحد أصدقائك، فقد ترغب في تجنب قول "لا" على الفور. بدلاً من ذلك يمكنك قول: "لست متأكدًا، أنا معجب بك وأعتقد أنه الخروج معك سيكون لطيفًا، ولكني أعلم أنك واعدت صديقتي. أحتاج أن أتحدث معها أولاً قبل أن أتمكن من الإجابة عليك". أظهر أنك مؤدب برفض عرضها بطريقة تجعلها تشعر بالاحترام وبأنها مسموعة. سوف تُظهر أنك شخص جيد إذا أجبتها بطريقة ناضجة.  اختر الموقف المناسب للرفض. على سبيل المثال، إذا طلبت منك الخروج وجها لوجه لكن أمام أشخاص آخرين، يمكنك تجنب رفضها حتى تكونا وحدكما. يمكنك أن تقول: "شكرا جزيلا لك! لماذا لا نذهب لتناول القهوة أو التنزه للحديث...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy trung thực. Tránh trở thành người làm hài lòng người khác. Hãy đáp lại kịp thời. Hãy lịch sự.


First, read the Arabic article below.

أخبرهم أنك ستغير لون عملة معدنية بفركها بشدة على مرفقك. تلك ليست الخدعة الحقيقية، ولكنهم يجهلون ذلك. هذا سيلهيهم عن الخدعة الحقيقية حتى لا يشككوا فيما ستفعله بعد حين.  يمكنك بدلًا من ذلك أن تخبرهم أنك ستجعل عملة معدنية تختفي. لا بأس في ذلك، ولكنهم قد يهيئوا أنفسهم لملاحظة أي حركة من خفة اليد تقوم أنت بها. في تلك المرة لا شيء داخل يدك الفاركة. افرك لبضع ثوانٍ وأخبر المتفرجين أن شيئًا غريبًا يحدث: العملة لا يتغير لونها... إنها تختفي! يمكنك حينها أن تكشف عن يدك وهي فارغة.  إذا أراد الناس التحقق من اليد الأخرى بحثًا عن العملة فيمكنك إسقاطها في ياقتك ثم تريهم أن يدك فارغة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị cho màn trình diễn. Tiếp tục chà khuỷu tay (mặc dù không có gì ở đó).


First, read the Arabic article below.

أخبرهم أنك ستكتب كل اسم على ورقة صغيرة وتضعهم جميعًا في القبعة. يجب عليك في نهاية الخدعة توقع أي فرد من الجمهور هو الأكثر حظًا وكتابة توقعك على لوح أو سبورة. سيقوم أحد المتطوعين بعد ذلك بسحب اسم الشخص الأكثر حظًا، وسيقابل عندئذ توقعاتك. اطلب من أول 10 أشخاص التطوع وقول أساميهم إذا كان عدد الجمهور كبيرًا. بينما يمكن أن يشارك الجميع إذا كان العدد محدودًا. اكتب اسم الشخص الأول على البطاقة عندما يبدأ بقول اسمه. اكتب نفس الاسم حتى بعد أن يقول الشخص الثاني اسمه. استمر بكتابة نفس الاسم على كل بطاقة حتى مع قول الناس الأسماء المختلفة في كل مرة. ضع كل البطاقات في القبعة بعد أن تنتهي من كتابة الأسماء.  تأكد من عدم اقتراب أي متطوع منك أثناء القيام بذلك وإلا سيعرف ما تخطط لفعله. عند القيام بهذه الخدعة في حفل عيد ميلاد أو حدث لتكريم شخص ما، يُمكن ببساطة كتابة اسم الشخص صاحب الشرف على كل بطاقة للتأكد من أنه "الأكثر حظًا" في المكان. يُمكن توقع من سيتزوج لاحقًا أو الأكثر غموضًا أو الأقل حظًا بدلًا من توقع الشخص الأكثر حظًا. عدّل الاختيار الذي يناسب الحدث والأشخاص المتواجدين. اكتب اسم الشخص المُميز بحروف كبيرة بعد أن ينتهي الجميع من التحدث ووضع البطاقات داخل القبعة ثم اعرض ذلك للجمهور. أعلن عن معرفتك بشكل قاطع أن هذا الشخص هو الأكثر حظًا في الغرفة. احمل القبعة فوق رأس المتطوع واطلب منه سحب اسم منها وإعلانه للجمهور بأكمله. ستلاحظ علامات الدهشة على وجه الجمهور عندما يسمعون الاسم. تأكد من وضع جميع الأوراق الأخرى بعيدًا على الفور حتى لا يكتشف الناس طريقة هذه الخدعة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Yêu cầu các khán giả xướng tên của họ. Viết cùng một tên trên tất cả các thẻ. Viết dự đoán của bạn lên bảng. Nhờ một khán giả tình nguyện rút ra một cái tên trong chiếc mũ.


First, read the Arabic article below.

أخبري الكوافير أنك ستتبرعين بشعرك وأنك ترغبين بقصه بشكل متساوٍ بقدر الإمكان. أخبريه تعليمات محددة للغاية ولا تدعي الكوافير يقوم بعمل أي طبقات أو إضافات أثناء قصه للشعر.  ينبغي لشعرك أن يكون جافًا تمامًا، لذا لا تغسليه قبل قصه. لا تستخدمي منتجات أو أدوات حرارية على شعرك قبل قصه. لا تستعملي ربطات شعر بها معادن أو شرائط مطاطية، لأن تلك الأشياء ستثني شعرك. اربطيه على نحو صحيح عند أعلى القفا، ليكون بإمكانك قصه إلى أقصر ما يمكن، ويزال بإمكانك الحفاظ على طوله متساوٍ. يجب على الكوافير أن يقص شعرك أسفل ربطة ذيل الحصان مباشرةً.  استعملي بعض ربطات الشعر لتُحكمي ذيل الحصان أو ضفري القليل منه عند الأطراف كي لا يصبح مرتخيًا أو مفكوكًا. انقلي الشعر مباشرةً لحقيبة بلاستيكية بسحّاب لتحافظي عليه قبل إرساله. احزميه في حاوية مغلقة بإحكام كي لا يبلل أو يتسخ وأرسليه للمشتري. تأكدي من إرساله مع رمز للتبع ليتمكن المشتري من تعقب الطرد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nếu có thể, nhờ người cắt tóc chuyên nghiệp cắt cho bạn. Buộc chặt tóc bằng dây buộc tóc. Gửi tóc đi theo hợp đồng đã ký.


First, read the Arabic article below.

أخرج الفصوص التي ترغب في تقشيرها من الرأس وضعها على لوح التقطيع.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

أخرج من الخرانة كل ملابسك ومتعلقاتك وأحذيتك، سواء من الأرفف أو الأدراج، ضع كل الملابس في أكوام على الأرض أو على السرير. الملابس التي ستحتفظ بها هي الملابس التي ترتديها باستمرار وسوف تفتقدها إن لم تجدها في خزانتك، إذا كان هناك قطعة ملابس قد ارتديتها في الأسبوع أو الشهر الماضيين، أو حتى منذ بضعة أشهر، فاحتفظ بها حتى تحين المناسبة لاستخدامها مرة أخرى.  قم بعمل كومة من الملابس التي سوف تحتفظ بها وترتديها باستمرار. عليك أن تخزن الملابس التي لن ترتديها فوراً إذا لم تكن ملائمة للموسم الحالي، إذا كنت في الصيف يمكنك أن تخزن المعطف والملابس الثقيلة حتى يأتي الشتاء، أو لو كنت في الشتاء، فيمكنك أن تخزن الملابس الخفيفة الصيفية حتى يحين الصيف، وهكذا.   يمكنك أن تحتفظ كذلك بالملابس التي تحمل بالنسبة لك قيمة عاطفية ما، لو كان لديك قميص قد أهداه لك شخص عزيز أو تي-شيرت يحمل ذكريات ممارستك الرياضة في المدرسة، لكن حاول في نفس الوقت أن تقلل الملابس التي تحتفظ بها لأسباب عاطفية، لأن الهدف من الملابس في النهاية هو استخدامها. عندما تنتهي من تصنيف الملابس، ضع الملابس التي تحتاج إلى تخزينها في سلة بلاستيكية، ثم قم بتخزينها في خلفية الخزانة أو تحت السرير، أو في أي مكان بالمنزل يمكن أن يناسبها. هذه هي الخطوة الأصعب، لكنها الأهم في نفس الوقت، لأن التخلص من أكبر قدر من الملابس غير المهمة هو طريقك للحصول على خزانة ملابس مرتبة، وهذا لا يعني بالطبع أن تتخلص من الملابس التي تفضل ارتدائها، بل يعني أن عليك أن تفكر جيدًا في الملابس التي قد لا ترتديها مرة أخرى على الإطلاق، وتتخلص منها.   إذا لم ترتدِ قطعة ملابس لمدة تفوق العام، ولا تحمل لك أي قيمة عاطفية، فهذا هو الوقت المناسب للتبرع بها. إذا كان لديك قطعة ملابس قديمة أو متهالكة أو باهتة للغاية لدرجة أنك لن ترتديها مرة أخرى، ولن يرتديها أحد على الإطلاق، فتخلص منها. إذا كان لديك ملابس ضيقة لم تعد تناسب مقاسك، فقد حان الوقت للتبرع بها. تبرع بكل الملابس إذا كانت حالتها جيدة ولم تعد تحتاجها، أو أعطها لصديق أو قريب من نفس مقاسك. عليك أن تقوم بهذه الخطوة قبل أن تضع أي قطعة ملابس في داخل الخزانة، قم بتنظيف الدولاب بالمكنسة الكهربائية أو اليدوية، ونظف الحوائط الرأسية بمنظف متعدد الاستخدامات، وتخلص من أي خيوط عنكبوت قد تكون تراكمت في الأركان.  إذا كنت ترغب في إجراء بعض التعديلات كأن تغير من لون الخزانة أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lấy hết quần áo ra khỏi tủ. Quyết định xem những món đồ nào cần giữ lại. Chọn những món đồ cất đi. Phân loại những bộ quần áo bạn sẽ đem cho tặng hoặc vứt đi. Lau sạch bên trong tủ.


First, read the Arabic article below.

أخرجي 300 جم من معكرونة السباغيتي غير المطهية وكسريها إلى أثلاث. يجب أن يكون وضعها في الوعاء الآمن للاستخدام في الميكروويف سهلًا دون أن تبرز أي من أعواد المعكرونة خارج الوعاء. أضيفي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من الزيت النباتي على المعكرونة الجافة وقلبيها حتى تتغلف بالزيت تمامًا ثم اسكبي كمية كافية من الماء المغلي لتغطية المعكرونة بحوالي 5 سم على الأقل. يساعد خلط المعكرونة مع الزيت على منعها من الالتصاق ببعضها أثناء طهيها في الميكروويف. ضعي غطاءً على الطبق أو غطيّه بغلاف بلاستيكي. ضعي الوعاء في الميكروويف وسخّني المعكرونة على أعلى إعداد طاقة لمدة 8 دقائق. توقفي وقلبي المعكرونة عندما تصل إلى نصف مرحلة النضج. توخي الحذر أثناء تقليب المعكرونة لأن الوعاء سيكون ساخنًا. بعد مرور عدة دقائق على إخراج السباغيتي من الميكروويف، تذّوقي المعكرونة للتأكد من وصولها إلى درجة النضج المرغوبة. إذا كانت قاسية، أعيديها إلى الميكروويف واطهيها لمدة دقيقتين إضافيتين. ضعي مصفاة على الحوض واسكبي المعكرونة المطهية ببطء داخل المصفاة لتصفيتها من الماء الساخن. قدّمي المعكرونة الساخنة مع الصلصة المرغوبة. لحفظ المعكرونة الفائضة، ضعيها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لمدة 3 إلى 5 أيام.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bẻ mì spaghetti khô và cho vào bát. Phủ dầu ăn lên mì và rót nước sôi vào. Đun mì spaghetti trong lò vi sóng 8 phút. Lấy mì spaghetti ra và để yên 2 phút. Chắt nước và dọn món mì spaghetti với nước sốt.


First, read the Arabic article below.

أخصائي تقويم العمود الفقري طبيب يختص بمشاكل العمود الفقري والمفاصل ويكون هذا الطبيب مدرّب على علاج مشاكل الظهر بطرق طبيعية مثل التعامل اليدوي مع العمود الفقري. يُستخدم التعامل اليدوي، الذي يُعرف أيضًا باسم تعديل العمود الفقري، لإرخاء مفاصل العمود الفقري أو إعادة ترتيبها عندما تكون في الوضع غير المناسب لأن وضعها غير الصحيح يؤدي إلى التهاب وألم حاد.  تؤدي جلسة تعديل واحدة للعمود الفقري أحيانًا إلى تخفيف ألم أسفل الظهر بشكل ملحوظ، إلا أن الأمر يستغرق عادة 3-5 جلسات للشعور بتحسن ملحوظ. اعلم أن التغطية التأمينية الخاصة بك قد لا تشمل أخصائي تقويم العمود الفقري. يستخدم أطباء تقويم العمود الفقري أيضًا علاجات لالتواءات العضلات والأربطة وقد تكون هذه العلاجات أكثر مناسبة لمشاكل أسفل الظهر وتحفيز العضلات الكهربائي والعلاج بالموجات فوق الصوتية من أمثلة هذه العلاجات. يمكن أن يساعد جرّ أو سحب العمود الفقري على طاولة مقلوبة في علاج ألم أسفل العمود الفقري أيضًا ويستخدم بعض اختصاصي تقويم العمود الفقري الطاولات المقلوبة التي تسمح بإمالة الجزء العلوي من الجسم إلى الخلف والاستعانة بالجاذبية لإزالة الضغط على العمود الفقري. كما هو ملاحظ فيما سبق، لا تتعلق كل إصابات أسفل العمود الفقري بالمفاصل وقد تتعلق الإصابات بمشاكل الشد العضلي أو الالتواءات. يحدث الشد العضلي عند تمزق الألياف الصغيرة في العضلات التي تسبب الألم والالتهاب والتقلصات العضلية. لهذا السبب، تدليك الأنسجة العميقة مفيد جدًا في حالات الإجهاد الخفيفة والمتوسطة لأنه يخفف التقلصات العضلية ويحارب الالتهاب ويعزز الاسترخاء. ابدأ بالحصول على تدليك للعضلات لمدة 30 دقيقة على يد اختصاصي تدليك مُجاز مع التركيز على الجزء السفلي من الظهر والحوض.  قد تكون جلسة التدليك واحدة لمدة 30 دقيقة كافية لتخفيف ألم أسفل الظهر، إلا أن الأمر يستغرق عادة جلسات أكثر لرؤية نتائج ملحوظة. في حالة ألم الظهر المزمن، فكّر بزيادة مدة الجلسات لتكون ساعة وضمّن بعض تمارين منتصف الظهر و/أو الرجل أيضًا. اشرب الكثير من الماء المنقى بعد أي تدليك من أجل طرد المخلفات الالتهابية من الجسم وقد يؤدي عدم فعل ذلك إلى التسبب بألم في العضلات والصداع وغثيان خفيف. كبديل للتدليك الاحترافي، ضع كرة تنس أسفل الجزء السفلي من الظهر ودحرجها ببطء لمدة 15 دقيقة لحين زوال الألم. العلاج بالإبر الصينية من العلاجات الصينية التقليدية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đi khám bác sĩ chỉnh hình. Mát-xa thắt lưng. Áp dụng liệu pháp châm cứu. Xem xét liệu pháp hành vi nhận thức.


First, read the Arabic article below.

أخصائي طب عيون الأطفال هو طبيب متخصص في العناية بأعين الأطفال. يستطيع جميع أطباء العيون معالجة مرضى الأطفال، لكن أطباء العيون المتخصصين في طب الأطفال مدربون تدريبًا خاصًا في مختلف أمراض العيون لدى الأطفال.  ابحث على الانترنت للعثور على أفضل طبيب عيون أطفال في منطقتك. يساعدك موقع فيزيتا في تحديد مكان أقرب طبيب عيون في منطقتك.  إذا كنت تعيش في ضاحية أو قرية صغيرة، فقد تحتاج إلى البحث عن طبيب أخصائي في أقرب مدينة لك.  اطلب ترشيحًا من الأصدقاء وأفراد العائلة الذين لديهم أطفال. إذا كنت تعرف أشخاصًا لديهم أطفال يعانون من مشاكل في الرؤية فاطلب منهم أن يرشحوا لك طبيب عيون. قد يساعدك ذلك أن تحدد ما إذا كان هذا الطبيب مناسبًا لك.  إذا كان لديك تأمين صحي فتأكد من اختيار مقدم للخدمة سوف تغطيه بوليصة تأمينك. إذا لم تكن متأكدًا، يمكنك الاتصال بشركة التأمين التابع لها للتحقق مما إذا كانت بوليصة التأمين ستغطي طبيب العيون الذي تنوي الذهاب إليه. سيقوم طبيب العيون بتقييم رؤية طفلك وحالة العينين لتحديد ما إذا كان طفلك مصابًا بكسل العين. فهم ذلك سيساعدك على الشعور براحة أكبر أثناء زيارتك، كما يساعدك على جعل طفلك يشعر بالراحة أكثر.   منظار الشبكية. قد يستخدم الطبيب أداة محمولة تسمى منظار الشبكية لفحص العين. يشع المنظار الشبكي ضوءًا في العين، ومع تحرك شعاع الضوء هذا يتسنى للطبيب تحديد معدل الخطأ الانكساري (مثل قصر النظر وطول النظر والاستجماتيزم) للعين وذلك من خلال مراقبة "الانعكاس الأحمر" في شبكية العين. يمكن أن تكون هذه الطريقة مفيدة جدًا في تشخيص الأورام أو إعتام عدسة العين عند الرضع أيضًا. من المحتمل أن يستخدم طبيبك قطرات توسعة الحدقة لفحص عيني طفلك بهذه الطريقة.   المنشور الزجاجي: قد يستخدم طبيب العيون منشورًا زجاجيًا من أجل اختبار انعكاس الضوء في العين. إذا كانت انعكاسات الضوء متحاذية، تكون العينان مستقيمتين؛ إذا لم تكن متماثلة، قد يكون الطفل يعاني من الحول (وهو سبب الغمش). سيقوم الطبيب بوضع المنشور أمام إحدى العينين وضبط وضعه لتحديد موضع انعكاس الضوء. هذه التقنية ليست دقيقة مثل بعض فحوصات الحول الأخرى، لكن قد يكون من الضروري استخدامها عند فحص الأطفال الصغار جدًا.  فحص تقييم حدة البصر. يشمل هذا النوع من الفحوصات عدة أنواع من الاختبارات يُستخدم فيها بشكل أساسي "مخطط سنيلين" المعروف، حيث يقرأ طفلك أصغر الحروف التي يمكنه رؤيتها...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm bác sĩ nhãn nhi. Làm quen với các dụng cụ thử và kiểm tra mắt. Nói cho trẻ biết về những gì có thể xảy ra trong quá trình kiểm tra mắt. Đảm bảo trẻ cảm thấy thoải mái với bác sĩ. Tim hiểu về các phương pháp điều trị khác nhau.


First, read the Arabic article below.

أخيك. عانقه ببساطة وأخبره أنك تحبه وأنك فخور به. لا تحتاج أي مبررات لفعل ذلك؛ كل الأوقات هي أوقات مناسبة للعناق. يعني هذا تجاهل الأشياء التي تجدها مزعجة ومضايقة وغير عادلة. حاول الابتعاد عن نزعة المنافسة والرغبة في التفوق عليه. اسرد ببساطة الأشياء الجيدة التي يفعلها وأظهِر له أنك تقدر تلك الأنشطة. أحضر له حساء المعكرونة بالدجاج أو تفحص درجة حرارته أو ضَع منشفة باردة على جبينه. كن طبيبه لذلك اليوم. من الشائع في العديد من الثقافات إعطاء القبلات لأسباب متنوعة. أحيانًا قبلة سريعة على الخد تفي بالغرض أو حتى قبلة على الجزء الأعلى من رأسه أو على جبهته. أيًا كان مكان القبلة، فهي علامة بسيطة تُظهر أنك مستعدًا لإظهار مشاعرك. تحمل الأيدي والمنطقة المحيطة بها الكثير من التوتر. بناءً على العلاقة بينكما، قد يكون من المناسب الإمساك بيد أخيكِ الأصغر والبدء في تدليكها. قد يهون عليه هذا الفعل اللطيف الكثير من القلق والضغط النفسي. سواء أكان لعبًا طائشًا أو القفز سويًا أولعبة المطاردة أو مباراة لكم ودية، فإن اللعب الجسدي مع أخيك من أهم أشكال التفاعل الذي قد يستمتع به الأخوة سويًا. استعيدا ذكريات الطفولة، كما أن بذل المجهود البدني سويًا طريقة رائعة للترابط.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ôm Quan tâm đến những việc tốt mà anh trai của bạn làm. Chăm sóc khi anh trai bị bệnh. Hôn anh trai của bạn. Mát xa bàn tay. Chơi đùa với anh trai của bạn.


First, read the Arabic article below.

أدائك الدراسي هو الأمر الأهم على الإطلاق بالنسبة لوالدتك، وإذا كنت تقوم بواجباتك المدرسية على أتم وجه وتحصل على درجات جيدة، فما الذي قد يدفع والدتك لرفض طلباتك؟ لا شيء. افعل كل ما بوسعك من أجل تحقيق التفوق الدراسي بحيث تشعر والدتك دائمًا أنك جدير بالحصول على المكافأة وتلبية رغباتك. خفف قليلًا من المهام الضخمة التي تحملها والدتك على عاتقها كل الوقت. ساعدها في تنظيف المنزل وغسل الأطباق وإعداد الطعام وغيرها من المهام المنزلية اليومية التي تحافظ على استمرار الحياة بوتيرة طبيعية داخل المنزل. يساعدك كونك فردًا فاعلًا داخل المنزل كثيرًا في سبيل دفع والدتك للموافقة على رغباتك، وكلما شاركت بشكل أكبر في أعمال المنزل كلما تمكنت من طلب الأشياء الضخمة وقلبك مطمئن. اهتم بإظهار قدر أكبر من العناية بالأعمال المنزلية لفترة كافية قبل توجيه طلبك لوالدتك. كلمة السر هي أن تكون شخصًا جديرًا بالثقة. إذا خدعت والدتك مرة بعد مرة وكررت الرجوع للمنزل في وقت متأخر، فبالتأكيد أنها سوف تكون أكثر تزمتًا في الموافقة على طلباتك التالية. افعل كل ما بوسعك من أجل الالتزام بكلمتك مع والدتك. عد للمنزل في الوقت المتفق عليه. قم بتنظيف غرفتك قبل أن تنام التزامًا بما قلته لها. إذا طُلب منك الذهاب إلى السوبر ماركت، فافعل ذلك في الحال ودون حاجة لتكرار الطلب عشرات المرات. تلاحظ والدتك بسهولة ما إذا كنت شخصًا جديرًا بالثقة أم لا. سوف تشعر والدتك بسعادة بالغة إذا فاجأتها  بطبخ وجبة الفطور للعائلة. استيقظ في الصباح وقم بإعداد بعض البيض المخفوق والجبن والسلطة. استغل وقت فراغك في  خبز كيكة وإهدائها لوالدتك كنوع من الامتنان والشكر على ما تقوم به من أجلكم على مدار اليوم. قد يبدو الأمر غريبًا، لكنه يحقق نتائج مبهرة ومضمونة. فقط تأكد أنك لا تترك فوضى عارمة من ورائك في المطبخ، وأنك تقوم بتنظيف كل شيء. . تحدث مع والدتك عن ما يحدث في يومها. تظهر والدتك الكثير من الاهتمام بما يحدث في حياتك، فما الذي يمنع أن تقوم بالمثل؟ كن منفتحًا كذلك في الحديث معها عن أحداث يومك وما تفكر فيه. من الرائع أن يحظى الفرد بعلاقة طيبة مع والدته، وهو ما سوف ينعكس على الكثير من الاستقرار والسعادة في المنزل. سوف تتفاجأ كذلك من وجود حالة من التفاهم المتبادل وأنها أصبحت متجاوبة أكثر مع منحك مساحة لاتخاذ قراراتك الشخصية بنفسك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Học tập tốt ở trường Làm việc nhà. Về nhà đúng giờ. Nấu ăn Trở thành người thật sự dễ mến


First, read the Arabic article below.

أدخل أي بيانات ترغب باستخدامها قبل المتابعة إن كنت قد فتحت مصنفًا فارغًا. يمكنك أيضًا إغلاق برنامج إكسل وفتح ملف إكسل موجود على جهازك عن طريق النقر عليه نقرًا مزدوجًا. يوجد لسان التبويب هذا أعلى نافذة برنامج إكسل ويؤدي النقر عليه إلى فتح شريط أدوات. . يظهر هذا الزر في شريط الأدوات ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة. أدخل اسم وحدة ماكرو في خانة "اسم الماكرو" لمساعدتك في التعرف على وحدة ماكرو لاحقًا. اضغط على زر ⇧ Shift مع زر آخر (الزر E مثلًا) لإنشاء اختصار لوحة المفاتيح ولتتمكن من استخدام اختصار لوحة المفاتيح هذا لتشغيل وحدة ماكرو لاحقًا. سيكون اختصار لوحة المفاتيح مكوّنًا من المفتاحين ⌥ Option+⌘ Command وزر من اختيارك (⌥ Option+⌘ Command+T مثلًا) على نظام ماكنتوش. تظهر هذه القائمة في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى تخزين وحدة ماكرو بداخل جدول البيانات مما يمكن أن شخص يستخدم جدول البيانات من استخدام الماكرو. يظهر هذا الزر أسفل النافذة سيؤدي ذلك إلى حفظ إعدادات ماكرو والبدء بالتسجيل. سيتم إضافة أي خطوة تجريها بين النقر على زر موافق والنقر على زر إيقاف التسجيل إلى وحدة ماكرو المسجلة. افعل التالي مثلًا إن كنت ترغب بإنشاء وحدة ماكرو تحوّل عمودين من البيانات إلى رسم بياني:  انقر بزر الفأرة مع السحب فوق البيانات لتحديدها. انقر على خيار إدراج. حدد نوع الرسم البياني. انقر على الرسم البياني الذي ترغب باستخدامه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhập những dữ liệu cần thiết. Nhấp vào thẻ Developer nằm đầu cửa sổ Excel. Nhấp vào tùy chọn Record Macro nằm trong thanh công cụ. Nhập tên cho lệnh macro. Tạo tổ hợp phím tắt (nếu bạn thích). Nhấp vào khung thả xuống "Store macro in" (Lưu macro vào). Nhấp vào This Workbook (Tập hợp bảng tính này). Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Thực hiện các bước của macro.


First, read the Arabic article below.

أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور ثم انقر على خيار "تسجيل الدخول". ستتم إعادة توجيهك إلى صفحة جهات اتصال جوجل. يكون هذا الزر في اللوحة اليسرى من الشاشة ويؤدي إلى فتح نافذة الاستيراد المبثقة. إن كنت تستخدم معاينة جهات الاتصال الجديدة، سيكون هذا الزر باسم "جهات الاتصال". لا تدعم المعاينة حاليًا استيراد جهات الاتصال وسيتم إعادة توجيهك إلى وجهة جهات الاتصال القديمة وتحتاج إلى تكرار هذه الخطوة.  تصفّح الجهاز لإيجاد الملف الذي أنشأته أو صدّرته ثم انقر على الخيار "فتح" لتتم إضافة الملف إلى نافذة الاستيراد المنبثقة. ستكتمل عملية الاستيراد بعض لحظات معدودة وستظهر جهات الاتصال في صفحة جهات الاتصال. إن لم يتم استيراد جهات الاتصال بشكل سليم (كاستيراد المعلومات إلى الحقول الخاطئة مثلًا)، يمكن أن تكون قد نسيت فاصلة أو حذفت حقلًا في ملف سي اس في. احذف كل جهات الاتصال المستوردة وأعِد عملية الاستيراد عوضًا عن تحرير جهات الاتصال يدويًا إن كنت قد قمت باستيراد عدة جهات اتصال.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Điều hướng đến danh bạ Google Contacts trên trình duyệt. Đăng nhập vào tài khoản Google/Gmail của bạn. Nhấp vào nút “Import Contacts” (Nhập danh bạ) nằm trong khung bên trái. Nhấp vào “Choose File” (Chọn tập tin). Chọn tập tin CSV để tải lên. Nhấp vào “Import” (Nhập).


First, read the Arabic article below.

أدخل اسم المستخدم وكلمة مرورك عندما يُطلب منك ذلك وانقر على تسجيل الدخول إذا كنت غير مُسجل الدخول تلقائيًا على تطبيق الإنستجرام. تأكد من تحديث التطبيق وتثبيت أحدث نسخة منه. ستجد هذه الأيقونة في أسفل الشاشة، وبمجرد النقر عليها سيتم تحويلك إلى الصفحة التي ستقوم بتحميل الصور أو الفيديوهات منها. ستجد هذا الخيار في أسفل يسار الشاشة. ستجدها عبارة عن أيقونة صغيرة توجد في أسفل يمين نافذة عرض الصور. ستجدها عبارة عن مربع مُقسم إلى ثلاثة أقسام، وبمجرد النقر عليه سيتم فتح صندوق محادثة يسألك إذا ما رغبت في تحميل تطبيق "لاي أوت" من متجر التطبيقات أو متجر بلاي ستور. سيحولك ذلك إلى صفحة متجر التطبيقات أو متجر جوجل بلاي حسب نظام الجهاز الذي تستخدمه. أنشأ هذا التطبيق مؤسسي تطبيق إنستجرام لذلك فهو من التطبيقات الآمنة لتثبيتها.  بمجرد الانتهاء من التحميل، سيتم إعادتك مرة أخرى إلى تطبيق إنستجرام بالنسبة لأجهزة أندرويد. انقر على فتح OPEN إذا كنت تستخدم جهاز آيفون. عند فتح تطبيق لاي أوت لأول مرة، سيتم اصطحابك إلى برنامج تعليمي صغير يوضح لك كيفية استخدام التطبيق. سيفتح ذلك قسم معرض الصور في التطبيق. انقر على سماح Allow إذا كنت تستخدم جهاز أندرويد أو موافق OK إذا كنت من مستخدمي آي أو إس (iOS).

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở ứng dụng Instagram. Nhấn vào biểu tượng máy ảnh hoặc biểu tượng dấu cộng. Nhấn Library (Thư viện) (trên iOS) hoặc Gallery (Bộ sưu tập) (trên Android). Nhấn vào biểu tượng Layouts. Nhấn Get Layout (Tải Layout). Nhấn Install (Cài đặt) để tải về ứng dụng. Lướt qua phần hướng dẫn. Nhấn GET STARTED (Bắt đầu). Cho phép ứng dụng truy cập ảnh của bạn.


First, read the Arabic article below.

أدخل الرابط https://www.videolan.org/vlc/index.html في متصفح إنترنت على جهاز الكمبيوتر. يظهر الزر بلون برتقالي في الجهة اليمنى من الصفحة. سيؤدي ذلك إلى السماح بتنزيل ملف تثبيت في إل سي ميديا بلاير على جهاز الكمبيوتر. تجاوز هذه الخطوة إن لم يُطلب منك تحديد مكان التنزيل حيث سيتم تنزيل ملف في إل سي تلقائيًا. يوجد الملف في مكان التنزيلات الافتراضي لمتصفح الإنترنت. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة التثبيت. افتح القائمة المنسدلة وحدد اللغة التي ترغب باستخدامها في برنامج في إل سي ميديا بلاير ثم انقر على زر موافق للاستمرار. سيؤدي ذلك إلى نقلك لصفحة التثبيت. يظهر الزر أسفل الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى تثبيت برنامج في إل سي ميديا بلاير على جهاز الكمبيوتر. يمكنك تشغيل البرنامج بعد تثبيته مباشرة عن طريق تفعيل خيار "تشغيل برنامج في إل سي ميديا بلاير" ثم النقر على زر إنهاء. انقر نقرًا مزدوجًا على أيقونة تطبيق في إل سي على سطح المكتب أو في قائمة ابدأ عند الرغبة بتشغيل التطبيق.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở website VLC. Nhấp vào Download VLC (Tải VLC). Chọn nơi lưu nếu được nhắc. Nhấp đúp vào tập tin cài đặt VLC vừa tải. Nhấp vào Yes khi được nhắc. Chọn ngôn ngữ. Nhấp vào Next (Tiếp tục) ba lần. Nhấp vào rùy chọn Install (Cài đặt) nằm cuối trang. Khởi chạy VLC Media Player.


First, read the Arabic article below.

أدخل العنوان التالي dropbox.com/connect في شريط عنوان المتصفّح على جهاز الكمبيوتر. ستلاحظ ظهور شعار Dropbox يتحول إلى رمز يمكن مسحه بالكاميرا. تكون فائدة Dropbox كبيرة عند تثبيته على جميع الأجهزة التي تمتلكها. يسمح لك ذلك أن تقوم بمشاركة الملفات بسهولة بين الأجهزة التي يكون Dropbox مثبتًا عليها.  سيطلب تطبيق Dropbox الإذن باستخدام كاميرا جهاز iPad، وسيستخدم التطبيق الكاميرا لمسح رمز باركود خلال عملية الإعداد. إن كنت قد رفضت طلب التطبيق من قبل، افتح تطبيق الإعدادات ← الخصوصية ← الكاميرا ← فعّل خيار Dropbox.  ثبّت جهاز iPad للحظات حتّى يتمكن من مسح الرمز. بعد مسح الرمز، سيقوم موقع Dropbox الإلكتروني بتنزيل برنامج التثبيت الخاص بإصدار Dropbox لأجهزة الكمبيوتر. قم بتشغيل برنامج التثبيت بعد تنزيله لتثبيت البرنامج على جهاز الكمبيوتر. يمكنك الوصول إلى مجلّد Dropbox من الاختصار الموجود على سطح المكتب، أو عن طريق اختيار Dropbox من قائمة المفضلة في متصفّح ويندوز أو تطبيق الباحث في ماكنتوش. يمكنك الوصول إلى أي ملفات يتم إضافتها من جهاز الكمبيوتر على جهاز iPad، والعكس بالعكس. هناك إصدارات من Dropbox لأنظمة ويندوز، وماكنتوش، وأندرويد، و iOS، و Windows Phone. تتحقق أقصى استفادة من Dropbox عند تثبيته على جميع الأجهزة التي تستخدمها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Truy cập trang web Kết nối Dropbox trên máy tính. Mở tab Cài đặt (Settings) trên ứng dụng Dropbox. Chọn "Liên kết với Máy tính" (Link a Computer). Chọn "Có, tiếp tục" (Yes, continue) khi được hỏi nếu bạn đang ở gần máy tính. Hướng máy ảnh iPad vào màn hình sao cho biểu tượng Dropbox xuất hiện trên màn hình iPad. Chạy chương trình cài đặt. Mở thư mục Dropbox trên máy tính. Cài đặt Dropbox cho tất cả các thiết bị.


First, read the Arabic article below.

أدخل الموقع الإلكتروني https://drive.google.com في شريط العنوان ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter أو ⏎ Return في لوحة المفاتيح. يمكنك تحميل الصور وحفظها في أي مجلد على جوجل درايف، ويؤدي النقر على مجلد إلى فتحه. كحل بديل، انقر على زر جديد الظاهر أعلى الجهة اليسرى من الصفحة ثم اختر مجلد لإنشاء مجلد جديد لحفظ الصور. يظهر الزر على شكل رمز "+" ملوّن أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منسدلة. يظهر الخيار إلى جوار أيقونة الصفحة ويحمل أيقونة سهم يشير للأعلى ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة متصفح ملفات جديدة لتحديد الصور التي ترغب بتحميلها. ابحث عن الصور التي ترغب بتحميلها إلى جوجل درايف ثم انقر عليها لتحديدها. يمكنك تحميل عدة صور مرة واحدة عن طريق النقر على زر Ctrl باستمرار أثناء النقر على الملفات (أو زر ⌘ Cmd على نظام ماكنتوش). سيؤدي ذلك إلى تحميل الصور المحددة إلى المجلد المحدد في جوجل درايف لتتمكن من تخزينها والوصول إليها في أي وقت على جوجل درايف.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở trang Google Drive trên trình duyệt máy tính. Nhấp đúp chuột vào thư mục mà bạn muốn lưu trữ ảnh. Nhấp vào nút + New (Mới) ở góc trên bên trái. Nhấp vào nút File upload (Tải tệp lên) trong thực đơn thả xuống. Chọn các ảnh mà bạn muốn lưu trữ. Nhấp vào nút  Open (Mở) trong cửa sổ pop-up.


First, read the Arabic article below.

أدخل بعد ذلك اسم المستخدم وكلمة المرور وانقر على خيار "تسجيل الدخول".  منصة جداول بيانات جوجل مجانية، ولكن يجب أن تمتلك حساب جوجل لتتمكن من استخدامها. انقر على خيار "إنشاء حساب جوجل". ثم اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء حساب جديد إن لم تكن تمتلك حساب جوجل بالفعل. يمكن استخدام جداول بيانات جوجل أيضًا من خلال المنصة الأكبر جوجل درايف. يظهر هذا الزر على شكل مجلد أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة "فتح ملف" جديدة. يُؤدي ذلك إلى نقلك لواجهة تحميل ملف سي إس ڤي. يُؤدي ذلك إلى ظهور شريط تقدم بعد بدء عملية التحميل. يمكنك أيضًا النقر على زر "تحديد ملف لتحميله" الظاهر في منتصف النافذة ومن ثم تصفح جهاز الكمبيوتر لتحديد مكان الملف. سيتم فتح الملف في جداول بيانات جوجل تلقائيًّا بعد انتهاء عملية التحميل.  قد تستغرق عملية تحميل الملف وفتحه بضع ثوان أو بضع دقائق اعتمادًا على حجم الملف. تقوم جداول بيانات جوجل بفصل البيانات الموجودة في ملفات سي إس ڤي برمز الفاصلة افتراضيًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Truy cập Google Sheets bằng trình duyệt web và đăng nhập tài khoản Google của bạn. Nhấp vào “Open File Picker”. Nhấp vào thẻ “Upload” (Tải lên). Kéo tập tin CSV thả vào cửa sổ tải lên. Chờ tập tin CSV tải lên.


First, read the Arabic article below.

أدخل عنوان بريدك الإلكتروني - أو رقم هاتفك - وكلمة مرورك التي تستخدمها لتسجيل الدخول إلى فيسبوك في الحقول المخصصة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ثم انقر على زر "تسجيل الدخول" Log In. يمكنك تجاوز هذه الخطوة إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل. هناك عدة طرق لإيجاد أصدقاء محتملين على فيسبوك:  انقر على اسم شخص في تعليق أو منشور لفتح صفحته الشخصية. استخدم شريط البحث الموجود أعلى الشاشة للبحث عن اسم أو بريد إلكتروني أو رقم هاتف. انقر على أيقونة "الأصدقاء" (على شكل رأسين أعلى الجهة اليمنى من الشاشة) ثم انقر على خيار "إيجاد أصدقاء" Find Friends للاطلاع على قائمة الأشخاص المقترحين من فيسبوك. تصفّح قائمة أصدقاء أحد أصدقائك عن طريق النقر على لسان تبويب "الأصدقاء" أعلى منتصف الشاشة ثم انقر على اسم أي من أصدقاء صديقك للاطلاع على صفحته الشخصية. يوجد هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من صورة غلاف صفحته الشخصية إن كنت في ملف شخصي لحساب على فيسبوك ويؤدي النقر عليه إلى إرسال طلب صداقة وتلقي إشعار من فيسبوك بعد قبول الشخص لطلب الصداقة.  إن لم تتمكن من رؤية زر "إضافة صديق" Add Friend، يعني ذلك أن الشخص الذي تحاول إضافته لا يقبل طلبات صداقة من مستخدمين يجمع بينهم وبينه أصدقاء مشتركون. يمكنك إلغاء طلب صداقة قمت بإرساله عن طريق التوجه إلى الرابط https://www.facebook.com/find-friends ثم النقر على خيار "عرض طلبات الصداقة" والنقر على خيار "حذف الطلب" بجوار اسم الشخص.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Điều hướng đến trang https://www.facebook.com trên trình duyệt web của bạn. Đăng nhập vào Facebook. Tìm trang cá nhân để kết bạn. Nhấp vào Add Friend.


First, read the Arabic article below.

أدرج تاريخ بدء كتابة الخطاب أو الانتهاء منه في الجزء الأيمن العلوي من الخطاب (الأيسر في حالة الكتابة بالإنجليزية).   اكتب التاريخ بالصيغة المتعارف عليها في بلدك. النمط الشائع عالميًا هو: الشهر- اليوم- العام، لكن قد يختلف ذلك من بلد لآخر، كما يختلف الأمر كذلك بخصوص كتابة الشهر رقميًا أم بالحروف الكاملة أو المختصرة. قد تحتاج كذلك لإدراج التاريخ الهجري أو الميلادي بناءً على طبيعة المتعارف عليه في المراسلات بينك وبين الطرف الآخر. احرص على محاذاة التاريخ في الجهة اليمنى من الخطاب (الكتابة العربية) أو اليُسرى (الكتابة الإنجليزية). تظل كلمة "عزيزي" هي الأكثر شيوعًا في الخطابات باختلاف أحوالها، لكن ذلك لا يمنع أنه في الخطابات الودية يكون لك حرية الحكم على طبيعة العلاقة التي تجمعك بمستلم الرسالة ومن ثم تحديد تحيتك الافتتاحية بناءً عليها. يمكنك أن تُلقي السلام مباشرًا وتذكر اسم الطرف الآخر في العديد من الأحيان دون وضع اعتبار كبير للرسميات.   احرص على محاذاة التحية في نفس جهة محاذاة التاريخ، بناءً على لغة كتابة الخطاب. عند الكتابة لصديق أو زميل عمل، يمكنك الاكتفاء عادة بكتابة الاسم الأول فقط. على سبيل المثال: "عزيزي محمد". للمزيد من الودية في صياغة تحية الخطاب، يمكنك أن تستبدل "عزيزي" بتحية بسيطة، مثل: "أهلًا" أو "مساء الخير" أو "السلام عليكم". في حالة مراسلة شخص أكبر سنًا أو يجب أن تظهر له قدرًا من الاحترام على الرغم من الصياغة الودية للخطاب، فيمكنك ببساطة أن تذكر لقبه واسمه، مثل: "عزيزي الأستاذ/ رشدي". في بعض الحالات يتم الاعتماد على الاسم الأخير (اسم العائلة) بدلًا من اسم الفرد، وهو الشائع أكثر في الدول الأجنبية. اترك سطرًا فارغًا بين التحية ونص الخطاب الرئيسي. يفترض أن تكون المقدمة والاستنتاج أو الخاتمة عبارة عن فقرة واحدة مختصرة للغاية، بينما عادة ما يكون نص المتن أطول بشكل ملحوظ مقارنة بالأجزاء الأخرى.   قم بمحاذاة نص الخطاب لليمين (الكتابة العربية) أو اليسار (الكتابة الإنجليزية)، لكن مع التأكد من ترك مسافة بادئة في أول كل فقرة. يجب أن يتم تنسيق النص الرئيسي للخطاب بخيار التباعد المفرد للأسطر (بالإنجليزية: Single Spaced). لا حاجة عادة لترك سطر فارغ بين الفقرات في الرسائل الودية، لكن لا مانع من الاعتماد عليها في حالة وجدت أنها تسهل من مهمة قراءة النص ووضوح فقراته. اترك سطرًا فارغًا بعد الجملة الختامية للفقرة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Viết ngày tháng. Viết một lời chào thân thiện. Viết phần giới thiệu, phần nội dung, và phần kết trong bức thư. Kết thư với một lời chào cuối thư thích hợp. Ký tên của bạn.


First, read the Arabic article below.

أدرك أن الأفراد مختلفون، لذلك تكون ردات فعلهم على مواقف الحياة مختلفة. حتى إذا كنت مررت بموقف مشابه مثل ما يمر به صديقك، فتجنب قول شيء مثل: "لن يظل الأمر بنفس السوء بعد مرور القليل من الوقت. عندما مررت بنفس هذا الموقف، كنت ____" صديقك بحاجة لأن يجد من يشاركه مشاعره، لا من يحاول تقليصها والاستخفاف بها! عليك أن تظهر التعاطف والفهم بدلًا من ذلك، وألا تستبق الأحداث، وألا تسقط كل شيء على نفسك أنت!  التعاطف يعني الاعتراف بآلام الطرف الآخر عن طريق محاولة أن تضع نفسك مكانه. حتى إذا كنت تظن أنك تعرف هذه التجربة الحياتية؛ لأنها مرت عليك من قبل، فعليك الامتناع عن تعميم التجربة وعدم النظر لها على أنها شيء مستقل بذاته. فحقيقة الأمر أنها تحدث لصديقك، وصديقك جزء من كل ذلك، وبالنسبة له هي تجربة جديدة وناضجة وقوية ومؤلمة. من أجل تقديم الدعم والتعاطف، قل شيئًا مثل: "أنا أرى أنك تشعر بالألم بسبب كل ما يحدث، وأتمنى لو أنه يوجد ما يمكنني القيام به." عندما نرى الأشخاص الذين نحبهم يعانون من شيء ما في حياتهم، فإن أحد ردود الفعل الشائعة هي الاندفاع بحثًا عن إيجاد حل ما لذلك. لكن، في بعض الحالات، يكون العامل الوحيد القادر على التخفيف من حدة الألم هو الوقت والرجاء. نعم، قد تشعر أنك قليل الحيلة بسبب عدم قدرتك على تقديم أي حل عملي لمساعدة صديقك، لكن سوف يقدر الطرف الآخر مجرد تواجدك وحضورك بجانبه، أكثر من أي محاولة طائشة لمنح النصائح البديهية غير المجدية. في الأوقات الصعبة، تجد "الكليشيهات" فرصتها للنمو والازدهار. يلجئ الأفراد عادة إلى الجمل البديهية المبتذلة غير المفيدة، والتي لا تقدم أي عزاء مُجدي، بقدر ما ما تتسبب في جعل الوضع أسوأ. تجنب هذه التعليقات غير الداعمة، والمنسوخة من بطاقات المناسبات ورسائل التعزية الجاهزة:   كل شيء يحدث لسبب ما الوقت يشفي كل الجراح قسمة ونصيب/ قدر لابد منه كان الوضع ليكون أسوأ من ذلك ما حدث قد حدث، لا فائدة من الحزن تماسك. التحديات الصعبة تصيب الأقوياء أصحاب القدرة على التحمل الدعاء والصلاة من أجل صديقك، أو نصحه بالقيام بذلك، قد يكون فكرة جيدة بشكل عام. لكن ليس كل الأفراد يملكون نفس القدر من الاعتقاد الديني، وقد لا تكون الممارسات الدينية هي الوسيلة الفعّالة بالنسبة لهم. حاول أن تقابل صديقك وأن تجلس معه، وأن تقدم له حضورك ومحاولات تعزيته بالطريقة التي تجعله حقًا يشعر بالمواساة والهدوء.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Không nên giả vờ rằng bạn hiểu rõ mọi việc. Không nên cung cấp lời khuyên. Không đưa ra lời nói sáo rỗng. Tìm hiểu xem liệu người đó sẽ chấp nhận sự an ủi về mặt tinh thần như thế nào.


First, read the Arabic article below.

أدوية الصدفية عادًة ما تساعد على الوقاية من نوبات الاحتدام إذا قمت بأخذها كما أوصى الطبيب. هذا صحيح خاصًة بالنسبة للأدوية التي تعمل خلال جهازك المناعي، مثل المستحضرات الدوائية الحيوية.  من المهم أيضًا ألا تتوقف عن أخذ أي دواء بدون استشارة طبيبك أولًا. التوقف عن أخذ دواء للصدفية بدون العمل مع طبيبك يمكن أن يسبب نوع من الصدفية أن يصبح نوع أشد حدة. الصدفية هو مرض مناعة ذاتية جلدي يتميز بالجلد المصاب بالحكة، والقشور والطفح الجلدي. سبب الصدفية عادًة ما لا يكون معروفًا، لكن هناك مهيجات معروفة يمكن أن تثير الحالة وتسبب التهيج، بما فيها التوتر.  اتخذ خطوات لتقليل التوتر في حياتك. جرّب تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل. مارس الرياضة بانتظام. الرياضة تساعد في إطلاق الأندروفين ويمكن أن تخفف التوتر. تلف الجلد (المصل، اللدغات، الخدوش، وحروق الشمس) يمكن أن تسبب تكوّن قرح صدفية جديدة. يسمى ذلك بظاهرة كوبنر.  استخدم ملابس واقية واهتم بكل الخدوش والإصابات فورًا باستخدام أساليب صحية. امنع حروق الشمس باستخدام واقي من الشمس، الملابس الواقية (القبعات والملابس الواسعة الطويلة)، أو النظارات. أيضًا، حد من الوقت الذي تقضيه في الشمس المباشرة. بعض الأدوية تعرف بأنها مهيجة للصدفية، بما في ذلك الأدوية المضادة للملاريا، الليثيوم، الإندرال، الإندوميثاسين والكينيدين.  إذا شككت أن دوائك قد يكون سببًا في تهيج الصدفية، اطلب دواء آخر من طبيبك. لا تتوقف عن أخذ دواء وصفة طبية بشكل مفاجئ بدون استشارة طبيبك. أي شيء قد يؤثر على جهازك المناعي يمكن أن يسبب تهيج نوبات احتدام الصدفية، مثل بكتيريا الحلق (التهاب البلعوم العقدي)، داء المبيضات (كانديدا البيكانس) وعدوات الجهاز التنفسي. اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا شككت في الإصابة بعدوى. وجدت دراسة تحليلية أن الجعة العادية (لكن ليس الجعة الخفيفة، النبيذ أو أنواع الكحول الأخرى) يمكن أن يصحبها خطر أعلى للإصابة بنوبة احتدام الصدفية. كان الخطر أعلى بنسبة 2.3 في النساء اللاتي استهلكن الجعة خمس مرات أو أكثر في الأسبوع مقارنة بالنساء اللاتي لم يشربن جعة. التدخين يجعل حال الصدفية أسوأ. التدخين سيء للصحة بشكل عام، أيضًا. تحدث مع طبيبك أو طبيبك الصيدلي بشأن الخيارات التي يمكن أن تساعدك في الإقلاع. النساء المدخنات يقعن تحت خطر زيادة حال الصدفية سوءًا. الطقس الجاف والبارد يجرد سطح البشرة من الرطوبة الطبيعية وقد يسبب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống thuốc kê đơn. Tránh căng thẳng. Tránh tổn thương trên da. Tránh dùng các thuốc có thể kích thích vảy nến. Tránh và điều trị nhiễm trùng. Không uống bia chứa nhiều calo. Bỏ thuốc lá. Tránh thời tiết khô, lạnh.


First, read the Arabic article below.

أذب الدجاج إذا كان مجمدًا، واقطعه إلى قطع أصغر لتجنب أن يُصبح يابسًا أثناء عملية التسخين. لا يجب إذابة ثلج الدجاج حتى يُصبح في درجة حرارة الغرفة إذا كان مجمدًا، ولكن تأكد أنه ليس مجمدًا بشدة وصلبًا. ضع الدجاج في الثلاجة لمدة 6-8 ساعات قبل تسخينه كي ترتفع درجة حرارته ببطء.  إذا كنت ترغب في تسخين الدجاج في الحال، ضع الدجاج المجمد في كيس Ziploc المقاوم للماء ثم ضعه تحت الماء البارد حتى يذوب. ويمكنك أيضًا إذابة الثلج في الميكروويف بضبطه على إعداد "إذابة الثلج". اضبط الفرن على درجة 425 إلى 475 فهرنهايت (220 إلى 245 سلزيوس). تستغرق الأفران مُدد مختلفة لتسخن، لذلك تأكد أن الفرن ساخن بدرجة مناسبة قبل إدخال الدجاج. بمجرد أن يسخن الفرن، أدخِل الدجاج. إذا كان الدجاج مقطعًا إلى قطع صغيرة، قد يستغرق دقائق معدودة ليسخن جيدًا. وإذا كانت القطع كبيرة - كصدر كامل -، قد تحتاج وقتًا أطول.  استخدم ترمومتر لحم للتحقق من درجة حرارة القطع من الداخل؛ لتتأكد أن الأجزاء الداخلية ليست باردة. يجب أن تصل درجة حرارة الأجزاء الداخلية للدجاج إلى 165 فهرنهايت (73 سلزيوس) قبل التقديم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị thịt gà để hâm nóng. Tăng nhiệt độ của thịt. Làm nóng lò nướng. Hâm nóng thịt gà.


First, read the Arabic article below.

أرح ساقك ولا تفعل شيئًا سوى القليل من المشي قدر الإمكان.  اجعل الركبة مرتفعة عن مستوى قلبك وأنت راقد. ضع ركبتك وقدمك على وسادة أو ذراع الكرسي. استخدم العكازات إذا كان فرد الساق أو تحملها للوزن يؤلم. ضع الثلج على الجزء المتورم من الركبة مباشرةً لمدة 10 دقائق أو ثلث ساعة. الفعل هذا 3 مرات في اليوم لتقلل من الورم. يمكنك بدل استخدام الثلج أن تستخدم كمادة باردة أو كيسًا من الخضروات المجمدة مثل البازلاء بدلًا من الثلج. إذا كان عندك إصابة سببت تورم الركبة عليك تجنب وضع حرارة على ركبتك. يشمل هذا الكمادات الدافئة والاستحمام بالماء الساخن. لف ركبتك بضمادة مرنة لتضغط عليها. سيساعدك هذا في تقليل الورم. جرب ضمادة مرنة بقطعة لاصقة فيها تغلقها حتى لا تحتاج لمشابك لإمساكها.  يمكنك شراء ضمادة ضاغطة من أي صيدلية. كن حذرًا حتى لا تلف ركبتك بشدة. تكون الضمادة ملفوفة بشدة إذا شعرت بأي تنميل أو وخز أو ألم زائد أو تغير اللون. التدليك البسيط قد يزيد من تدفق الدم للركبة. إذا آلمك التدليك توقف عن فعله. جرب دواءً مضادًا للالتهابات مثل الأسبرين أو اسيتامينوفين أو دابروكسين أو ايبوبروفين. كل هذه الأدوية أدوية مضادة للالتهابات غير سيتيرودية  عند أخذ هذا النوع من مسكنات الآلام تأكد أن تكون حذرًا في اتباع تعليمات الجرعة الموجودة في النشرة. يمكنك أيضًا تجربة مسكن موضعي. تحدث مع الصيدلي عن الاستخدام الصحيح. يمكنك أيضًا تجربة لصقة طبية تحتوي يدوكائين مسكن لتخفيف الألم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hạn chế hoạt động đầu gối. Chườm đá lên đầu gối. Tránh hơi nóng trong vòng 48 giờ đầu tiên. Sử dụng băng nén. Mát xa đầu gối nhẹ nhàng. Giảm cơn đau bằng loại thuốc giảm đau không cần theo toa.


First, read the Arabic article below.

أرفق أحد طرفي كابل الشاحن بجهاز أندرويد والآخر بمنفذ يو إس بي في الكمبيوتر. لن تعمل هذه الطريقة إلا مع هاتف يعمل بنظام أندرويد نظرًا لأن أجهزة الآيفون تتطلب استخدام برنامج الآيتونز لنقل الصور. اضغط على جهاز الوسائط (MTP) على شاشة جهاز الأندرويد إذا طُلب منك ذلك. انقر فوق شعار الويندوز في الزاوية السفلية اليسرى من الشاشة. انقر فوق الأيقونة التي على شكل مجلد أسفل يسار قائمة الويندوز. عادة ما يكون مجلد الصور  بالشريط الجانبي الأيسر؛ ولكن إذا كنت تقوم بنقل الصور من موقع مختلف فانقر فوق هذا المجلد في موقعه بالشريط الجانبي كما قلنا. انقر واسحب الفأرة عبر مجموعة من الصور التي تريد تحديدها أو اضغط باستمرار على Ctrl وانقر فوق كل صورة تريد تحديدها بشكل فردي.  توجد على هيئة مجلد في قسم "تنظيم" في شريط الأدوات لتفتح قائمة منسدلة. يوجد هذا الخيار في أسفل القائمة المنسدلة. ستظهر نافذة منبثقة. ستجده في منتصف النافذة وبالتالي قد تحتاج التمرير لأسفل أولاً. يؤدي القيام بذلك إلى فتح المجلد DCIM وعرض محتوياته.  يوجد هذا الزر في الزاوية السفلية اليسرى من النافذة المنبثقة. سيؤدي القيام بذلك إلى نقل الصور المحددة إلى وحدة التخزين الداخلية بجهازك الأندرويد وسيتم عرضها من تطبيق الصور على الجهاز بمجرد الوصول هناك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kết nối điện thoại với máy tính. Mở Start. Mở File Explorer. Nhấp vào thư mục chứa ảnh. Chọn ảnh cần chép. Nhấp vào Home (Trang chủ). Nhấp vào Copy to (Sao chép đến). Nhấp vào Choose location… (Chọn vị trí). Nhấp vào tên thiết bị Android. Nhấp vào thư mục DCIM nằm phía dưới tên thiết bị Android. Nhấp vào thư mục Camera (Máy ảnh) nằm phía dưới thư mục DCIM. Nhấp vào Copy (Sao chép).


First, read the Arabic article below.

أزل الملاءة من على مرتبة السرير أولًا، ثم اشطف البقعة باستخدام المياه الباردة. لا تستخدم المياه الساخنة، لأنها ستؤدي إلى تثبيت البقعة. استخدم هذه الخطوة مع أي طرق لمعالجة إزالة البقعة المذكورة بالأسفل. اسكب بيروكسيد الهيدروجين مباشرة على بقعة الدم. انتظر 20-25 دقيقة ثم بخفة افرك الباقي من البقعة بمنديل ورقي. إذا لم يكن لديك بيروكسيد الهيدروجين في المنزل، يمكنك استخدام مياه الصودا بدلًا من ذلك.  قد يُجدي أيضًا الخل الأبيض بمقدار ضئيل.  قد يحول الضوء بيروكسيد الهيدروجين إلى مياه. إذا كانت الإضاءة ساطعة للغاية في غرفتك، غطِ المنطقة التي تعالجها بغلاف بلاستيكي، واثن منشفة داكنة عليها. ستخفي المنشفة المنطقة من الضوء، وسيمنع الغلاف البلاستيكي المنشفة من امتصاص بيروكسيد الهيدروجين. ببساطة رش منظف النوافذ على البقعة. انتظر 15 دقيقة ثم اشطفها من الخلف باستخدام المياه الباردة. املأ زجاجة رذاذ بملعقة كبيرة من الأمونيا وكوب واحد من المياه الباردة (240 ملم). أغلق الزجاجة ورجها لمزج الخليط. رش الخليط على البقعة وانتظر 30-60 دقيقة. امحُ أي بقايا بقطعة قماش نظيفة، ثم اغسل الملاءة بمياه باردة. كن حذرًا من الملاءات الملونة. قد تسبب الأمونيا بهتان الأقمشة الملونة أو تلاشي ألوانها. امزج جزء كوب من صودا الخبز بكوبين من المياه لتشكيل عجينة. بلل البقعة بالمياه، ثم افرك العجينة على البقعة. دع القماش يجف ويكون الجفاف مثاليًا عندما يكون تحت أشعة الشمس. استخدم الفرشاة لإزالة أي بقايا ثم اغسل القماش بالماء البارد. قد يُجدي أيضًا استخدام بودرة التلك أو نشا الذرة/ دقيق الذرة. اخلط معلقتين كبيرتين من الملح مع ملعقة كبيرة من مسحوق غسيل الصحون. بلل البقعة بالمياه الباردة أولًا ثم انقعها في خليط المسحوق. انتظر 15-30 دقيقة ثم اشطف البقعة باستخدام المياه الباردة. يمكنك أيضًا استخدام الشامبو بدلًا من مسحوق غسيل الصحون. املأ زجاجة رذاذ بملعقة صودا الخبز، وملعقة بيروكسيد الهيدروجين، ونصف مقدار من المياه الباردة. أغلق الزجاجة ورجها لمزج الخليط. رش الخليط على البقعة، ثم انتظر 5 دقائق، ثم اشطفها. كرر الأمر لأكثر من مرتين، ثم اغسل الملاءة بالمياه الباردة. يعمل هذا بشكل أفضل على مزيج البوليستر والقطن. استخدم مياه باردة، ومنظفًا معتدل، ودورة الغسيل المعتادة. أزل الملاءة المبللة بمجرد انتهاء الدورة. لا تضعها في المجفف. بدلًا من ذلك دعها تجف في الهواء إما...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Rửa vết máu từ mặt sau ga trải giường bằng nước lạnh càng sớm càng tốt. Xử lý vết bẩn với nước ôxy già. Thử nước lau trùi cửa sổ chứa ammoniac. Thử ammoniac pha loãng để xử lý vết máu cứng đầu. Thử muối nở. Hãy thử muối và nước rửa chén như một phương pháp xử lý vết bẩn trước khi giặt. Làm hỗn hợp tẩy vết bẩn từ muối nở, nước ôxy già, và nước. Giặt khăn trải giường trong nước lạnh sau bất kỳ phương pháp xử lý vết bẩn nào.


First, read the Arabic article below.

أزل بأصابعك الطبقة الخارجية من القشر من رأس الثوم. قسّم رأس الثوم إلى فصوص وضعها إلى وعاء خلط معدني كبير. غطّ الوعاء بوعاء معدني آخر من نفس الحجم. أمسك الوعائين معًا وهزهما بقوة لمدة ١٠ ثوانٍ. أزل الوعاء العلوي وانتقي فصوص الثوم المقشرة. يمكنك كذلك استخدام برطمان زجاجي كبيرة بغطاء، إذا لم يكن لديك وعاءان من نفس الحجم للخلط. انقل فصوص الثوم المقشر إلى الخلاط. أضف كوبًا (٢٣٥ مل) من الماء ثم أحكم غلق غطاء الخلاط. اخلط المزيج -لمدة دقيقة تقريبًا- إلى أن ينضج الثوم جيدًا. إذا لم يكن لديك خلاط، يمكنك استخدام خلاط الطعام . بخلاف ذلك يمكنك تقطيع الثوم أو فرمه بالسكين أو بمفرمة الثوم ثم قلّبه مع الماء. اخلط الخليط لمدة دقيقة إضافية أو نحو ذلك حتى يتم تسييل الثوم. يساعد الصابون الخليط في التمسك بالنباتات في الحديقة، كما يعمل أيضًا كمبيد للآفات بحد ذاته. يمكنك استخدام أي صابون سائل متوفر، مثل: سائل الأطباق أو الصابون القشتالي السائل. انقل الخليط المهروس إلى جرة ميسون نظيفة وأحكم غلق الغطاء. اترك الخليط على المنضدة لمدة ١٢ ساعة على الأقل وحتى ٢٤ ساعة. كلما طالت المدة، كلما أمكن للثوم إطلاق مركبات الكبريت النفاذة في الماء. أحضر مصفاة ضيقة مغطاة بطبقة من الشاش القطني ثم ضع المصفاة على وعاء. صُب الخليط في المصفاة لإزالة قطع الثوم. اضغط على القماش القطني ضغطًا لطيفًا لاعتصار أكبر قدر ممكن من السائل. تصفية الخليط ستمنع الثوم من سد فوهة زجاجة الرش. أدخل قمعًا في فم زجاجة رذاذ نظيفة وصب محلول الثوم بداخلها. أزل بعد ذلك القمع وأحكم غلق الغطاء. استخدم هذا المحلول عند الضرورة للسيطرة على الآفات والفطريات في الحديقة. خزّن المحلول في الثلاجة واستخدمه في غضون أسبوع.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bóc tỏi. Xay tỏi trong máy xay sinh tố. Rót lượng nước còn lại và xà phòng vào máy xay. Ngâm hỗn hợp qua đêm. Lọc hỗn hợp. Rót hỗn hợp vào bình xịt.


First, read the Arabic article below.

أزل بقايا الطعام والانسكابات الموجودة على الطاولة والحوض وسطح الموقد في المطبخ. تأكد أيضًا من كنس أرضية المطبخ وغرفة الطعام إلى جانب الأماكن التي يتم تناول الطعام بها خمس مرات أسبوعيًا إن لم يكن يوميًا.  حاول ألا تترك أطباق متسخة وأطعمة في الحوض طوال الليل. أفرغ القمامة كل ليلة وغطِ صندوق القمامة بغطاء محكم الغلق. خزن الدقيق والسكر والخبز وطعام الحبوب والمقرمشات وبقية الأطعمة في أوعية محكمة؛ يمنع ذلك شم الصرارصير للطعام وغزو المطبخ. استخدم الفوم القابل للتمدد لسد الشقوق والفتحات والزوايا والفجوات على طول الجدران في المطبخ والحمام. تأكد من تغطية الشقوق والزوايا حول الأنابيب أسفل أحواض المطبخ والحمام أيضًا. يمكنك شراء الفوم القابل للتمدد من متجر الأدوات المنزلية القريب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm sạch các bề mặt trong bếp. Cất trữ thức ăn trong hộp đậy kín. Bít kín các lỗ thủng và khe hở.


First, read the Arabic article below.

أزل فتحات البالوعات أو الفلتر الموجود على فتحة المنفذ ونظفها بالكامل لتتخلص من الشعر المتشابك فيها.  لتدمر البيئة التي تساعد ذباب المجاري على العيش عليك بإزالة كل الشعر والأوساخ والكتل التي قد يضع الذباب بيضه فيها. صب من 4 حتى 8 لتر من المياه الدافئة في الفتحة لترطبها قليلًا.  لاحظ أن فعل هذا ضروريًا فقط لو كان المصرف لا يستخدم بانتظام. المصارف التي تُستخدَم يوميًا تكون رطبة بما يكفي دون الحاجة لترطيب إضافي. استخدم فرشاة الأنابيب المعدنية وأدخلها في الأنابيب بأقصى ما يمكنك.  لف الفرشاة وأنت تحركها لأعلى وأسفل ببطء لتزل أي وساخة موجودة في الأنابيب. أدخل السلك في المصرف ولفه في الأنابيب لتسحب كتل الأوساخ التي تقبع في الأسفل. صب 125 مل من المنظف حول حواف فتحة الصرف.   وضع المنظف على حواف فتحة الصرف تسمح له بتغطية جوانبه والأنبوبة بالاتجاه لأسفل. المنظف الجل مصنوع لإزالة المواد العضوية. يمكنك أيضًا أن تستخدم إنزيم أو منظف بكتيريا المصارف لإزالة المواد العضوية.   الخل والماء المغلي والمبيض يعتبروا علاجات تقليدية للتخلص من ذباب المجاري، ولكن يصر العديد من الخبراء على أنها طرق غير فعالة. صودا الخبز والخل عند صبهما "معًا" في فتحات الصرف قد يقتلان ذباب المجاري أو على الأقل سينظفان المصرف. قد تحتاج أن تكرر الجرعة نفسها من منظف المصرف مرة كل يوم لمدة خمسة أيام أسبوع. بعد وضع المنظف في فتحة التصريف بعدة ساعات صب فيه كمية كبيرة من المياه. استخدم مكبس غطاس لتزل أي مواد عضوية باقية في الحوض.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm vệ sinh dụng cụ chặn rác nếu có thể. Làm ướt ống thoát nước nếu cần. Sử dụng chổi cọ đường ống chuyên dụng để làm vệ sinh ống thoát nước. Loại bỏ các chất cặn bã khác bằng dụng cụ thông ống. Rót gel tẩy rửa đường ống vào ống thoát nước. Hoàn tất quá trình làm vệ sinh bằng pít-tông cao su.


First, read the Arabic article below.

أزيلي أرفف الفرن لتتمكني من الوصول للقاع بسهولة وتأكدي أيضًا من إزالة أي غرض تحتفظين بها بداخل الفرن، كميزان حرارة الفرن أو حجر البيتزا.  يمكنكِ استخدام نفس المحاليل المُنظفة لتنظيف الأرفف إذا كانت ملطخة ببقايا الأطعمة المحروقة أيضًا. أزيليها ببساطة ونظفيها ثم أعيديها لموضعها بعد الانتهاء من تنظيف الفرن. يمكنكِ تنظيف أرفف الفرن بسهولة عن طريق نقعها في الماء الدافئ الممزوج بسائل تنظيف الأطباق. استخدمي حشوات خشنة لإزالة المواد الدهنية الملتصقة بعد تركها تنقع لبضع ساعات، ثم جففيها بمنشفة صحون نظيفة. من الأفضل إزالة الانسكابات سهلة التنظيف قبل العمل على المناطق المحروقة. استخدمي خرقة قديمة أو عدة مناشف ورقية لإزالة أي أطعمة سائبة من قاع الفرن. قد تتقطر بعض المواد المُنظفة خارج الفرن أثناء التنظيف، لذلك يساعد فرد شيء على الأرضية لالتقاط تلك التقطيرات على حماية أرضية المطبخ ويجعل عملية تنظيفها أسهل. تؤدي تلك العملية لتسخين الفرن على حرارة مرتفعة وتخبز أي بقايا أطعمة أو انسكابات إلى أن تصبح هشة وغير ملتصقة؛ قد يساعد ذلك على إزالة المواد اللزجة بسهولة. تستغرق دورة التنظيف الذائي ما بين ساعة ونصف إلى ثلاث ساعات بناءً على نوعية الفرن.  تغاضي عن تلك الخطوة إن كان قاع الفرن مغطى بالطعام المحروق تمامًا، فقد تسبب طبقات الأطعمة المحترقة للغاية في إطلاق الأدخنة الشديدة وتشغيل جهاز إنذار الحريق وإطلاق المواد الكيميائية.  راقبي الفرن أثناء تشغيل دورة التنظيف الذاتي وإذا بدأتِ تلاحظين انبعاث دخان، من الأفضل إيقاف الدورة والاستعاضة عن ذلك بالتنظيف اليدوي. أزيلي الرماد المحروق الفاتح من قاع الفرن عن طريق مسحه بمنشفة مبللة بعد انتهاء الدورة وترك الفرن يبرد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tháo dỡ mọi thứ bên trong lò nướng. Lau chùi các mảng thức ăn lớn và các vết nước tràn đổ còn mới. Trải khăn tắm cũ hoặc giấy báo trên sàn trước lò nướng. Sử dụng chu trình tự làm sạch của lò nướng, nếu có.


First, read the Arabic article below.

أزيلي أي ماكياج متبقي على عيونك ورموشك. سيساعد هذا خواص الفازلين المرطبة على تأدية عملها. حركي الطبقة العلوية من الفازلين باستخدام أصابعك حيث إن ذلك سيدفئه ويسهل إمكانية تطبيقه. ستودين الحصول على كمية كثيفة من الفازلين على العصا حيث يميل الفازلين للتكتل على مقدمة فرشاتك. إن حدث هذا، استعملي منشفة ورقية رطبة للمساعدة على توزيعه بتساوٍ على العصا. ضعي الفازلين على رموشك العلوية تمامًا كما لو أنك تضعين الماسكارا. غطي ناحيتي رموشك كليًا وتفادي دخول المستحضر عينيك، يمكنك تلطيخ بعض الفازلين على جفونك للحصول على بشرة أنعم إن أردت، إن كانت بشرتك حساسة قد يؤدي ذلك لحدوث حساسية، لذا احرصي على اختبار المستحضر على ظهر يديك قبل فعل هذا. اغمسي العصا مجددًا في الفازلين، مع توخي الحرص مجددًا على عدم إدخاله في عينيك ثم ضعي الفازلين على الرموش السفلية.  ستتكتل رموشك معًا بعد وضعك الفازلين، ومع ذلك، احرصي على عدم وضع كمية أكثر من اللازم وإلا سينتهي بها الحال على وجهك ووسادتك، بل استخدمي كمية كافية لتغطية رموشك بالتساوي في طبقة واحدة خفيفة. إن فعلتِ هذا كل ليلة، سيرطب الفازلين رموشك مما يمنعها من التكسر والتساقط مبكرًا، فخواصه المرطبة ستساعد على إطالة دورة حياة كل رمش، وهذا سينتج عنه رموش أكثف وأطول. اغسلي الفازلين صباحًا حين تستيقظين، وإن واجهتِ صعوبة في إزالته، جربي استعمال غسول وجه لأن الفازلين أساسه زيتي وقد لا يقوى الماء وحده على إزالته. اتبّعي روتين الماكياج المعتاد خلال اليوم، إن استعملتِ الفازلين باستمرار، ستتمكنين من رؤية النتائج في مدة قصيرة تصل لثلاثة أيام.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tẩy trang. Trộn Vaseline. Nhúng cọ chuốt vào Vaseline. Chuốt lên lông mi trên. Chuốt lên lông mi dưới. Để Vaseline phát huy tác dụng. Rửa sạch Vaseline vào buổi sáng.


First, read the Arabic article below.

أزيلي الأجزاء الصلبة من القيء بمنديلين مطويين جافين لكن انتبهي كي لا تضغطي جزيئات القيء وتدفعيها في السجادة. قد يفيدك استخدام ملعقة أو سكين. ابدئي مسح القيء حتى تزول معظم الكتل والبلل. احرصي على استخدام جزء نظيف من المنشفة مع كل حركة مسح وقد تحتاجين لأكثر من منديل إذا كانت المنطقة كبيرة. سيمتص هذا بقية البلل المتبقي تحت سطح السجادة. غطي المنطقة المتسخة بالكامل بصودا الخبز أو نشاء الذرة. ستجف صودا الخبز أو نشاء الذرة في غضون ساعتين على الأغلب وستتكتل. استخدمي المكنسة الكهربية لشفط أي جزيئات متبقية بعد جفاف صودا الخبز أو نشاء الذرة. هذه المنظفات متاحة في قسم المنظفات بالمتجر الموجود في منطقتك أو في القسم الخاص بلوازم الحيوانات الأليفة. تفقدي العبوة قبل شراء المنظف للتأكد من أنه إنزيمي، يعني هذا أن المنظف سيفتت البروتينات المسببة للرائحة حتى يمكن إزالتها. إنه فعال في إزالة البقع أيضًا لذا رشي المنطقة به حتى تبتل تمامًا. قد تذكر عبوة المنظف أنه يجب أن يترك لفترة أطول أو أقصر من ذلك. اقرئي المكتوب على ظهرالعبوة لمعرفة التعليمات بدقة. تكون مدة ساعة إلى ساعتين كافية في العموم ليزيل المنتج البقع والرائحة. حتى أنك قد تحتاجين لإبقائه في غرفة مختلفة أثناء هذا الوقت. يمكنك المشي عليها مجددًا بعد أن يجف المنظف بالكامل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng khăn giấy loại bỏ bãi nôn càng nhiều càng tốt. Dùng khăn giấy hoặc giẻ cũ thấm hút chất lỏng còn lại. Rắc muối nở hoặc tinh bột ngô lên chỗ bẩn trên thảm. Dùng máy hút bụi hút sạch muối nở hoặc tinh bột ngô khi đã khô. Xịt chất tẩy rửa thảm enzyme. Chờ cho chất tẩy rửa ngấm trong 1-2 tiếng. Không để cho thú cưng lại gần cho đến khi thảm khô.


First, read the Arabic article below.

أزِل أي فتات طعام ونظّف المخلفات من الخزان باستخدام شبكة صغيرة أو قطعة قماش صغيرة. من المهم إبقاء منطقة تناول الطعام والمعيشة للسلاحف نظيفة من أجل سعادتها.  غيّر مياه الشرب بانتظام وزوّد المياه الجديدة عند القيام بذلك. إذا كنت تستخدم مرشح مياه، غيّر الماء كل أسبوعين. أخرج السلحفاة من الحوض كل شهرين وضعها في منطقة يمكن التحكم في درجة حرارتها. اغسل الحوض جيداً بمياه الينابيع. لن تحتاج للصابون عادةً لغسل حوض السلاحف. استخدم فقط فرشاة تنظيف كاملة لتتخلص من أي طحالب أو أي عفن على جانبي الحوض.  ضع الماء ومصدر الضوء واللوازم الأخرى ومقياس الحرارة، ثم أعِد السلحفاة إلى مسكنها الذي تم تنظيفه حديثًا. عند تنظيفك للحوض، من الجيد أن تحمم السلحفاة وتتفقد أية علامات للإصابة أو للمرض. يمكنك شراء بلسم للدرقة من متجر الحيوانات الأليفة، ضعه على فرشاة أسنان ونظف الجزء الخلفي من الدرقة.  فرّش بلطف الطحالب والفطريات باستخدام فرشاة الأسنان. تحب العديد من السلاحف الشعور بدغدغة الفرشاة، لذلك يجب أن تكون تجربة جيدة للسلحفاة. السلاحف من ذوي الدم البارد، مما يعني أنها تستغرق وقتًا طويلًا للتكيف مع تغيرات درجة الحرارة. إذا أخرجت السلحفاة من الحوض للعب، تأكد من أن الغرفة في نفس درجة حرارة الحوض نفسه. ستتسبب التغييرات المفاجئة في حدوث ضغوط وربما تضر بمناعة السلحفاة. غالبًا ما تحمل السلاحف بكتيريا السالمونيلا، لذلك من المهم جدا أن تغسل يديك بعد التعامل معها. يجب أن يساعد تجديد المياه في الأحواض وإزالة المخلفات وتركيب مرشح الماء على إبقاء البكتيريا تحت السيطرة.  أبقِ أصابعك بعيدًا عن فم السلحفاة أثناء تعاملك معها؛ يمكن لعضتها أن تؤذيك حتى لو كانت بشكل عرضي. السلاحف ليست مثل الكلاب والقطط، لأن السلاحف لا تستمتع بالمشي أو اصطحابها معك. يسمح بعض المربيين للسلاحف بالتجول في منازلهم او اصطحابها للخارج معهم. لا تستمتع السلحفاة بهذه الأنشطة كما أنها ليست جيدة بالنسبة لها. قد تسبب هذه الأنشطة ضغوطًا غير ضرورية ويمكن أن تؤدي في النهاية إلى مشاكل صحية.   كيف تجعل السلاحف سعيدة؟ اتركهم في مأواهم أو مسكنهم وشاهدهم أثناء سباحتهم وتناولهم للطعام وتحركهم. هكذا ستكون السلاحف أكثر سعادة وكذلك أنت. يظن معظم الناس أن السلاحف تستمتع بالخروج في الهواء الطلق والتجوال تحت إشراف، ولكنها تفضل البقاء في مساكنها وعدم التعامل معها. من الجيد الحد من التعامل المباشر مع...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thay nước và dọn các mẩu thức ăn thừa cách 2-3 ngày một lần. Rửa bể nuôi rùa mỗi tháng một lần. Chải chuốt cho rùa mỗi năm vài lần. Chỉ chuyển rùa ra khỏi môi trường của nó vào nơi có nhiệt độ tương đương. Luôn rửa tay trước và sau khi cầm rùa. Để rùa nước được yên tĩnh một mình phần lớn thời gian.


First, read the Arabic article below.

أساس أي علاقة جيدة بين الطبيب والمريض التواصل الفعال.  لذا، سوف يساعد التحدث مع طبيب أسنانك قبل الإجراءات العلاجية وخلالها وبعدها على تخفيف مخاوفك.   تحدَّث مع طبيب أسنانك قبل الإجراء حيال أي مخاوف أو قلق لديك.  وقد ترغب أيضًا منها شرح الإجراء لك قبل الشروع فيه.   اطلب من طبيب الأسنان أن يبقيك على اطلاع خلال الإجراء العلاجي. وتذكر أن لديك الحق في معرفة ما يجري. قد يفقد أي شخص الثقة بنفسه خلال التصدي للخوف ويحاول تجنب الموقف. لذا، سوف يساعدك توظيف منهج الكتابة السلوكي قبل موعدك على مواجهة أي من المواقف التي ترهبك وتقليل خوفك من طبيب الأسنان.  التدوين وسيلة تُصور خطة سير العمل أو "السيناريو المتبع" لموقف محدد وكيفية اتباع منهجًا خلاله. فعلى سبيل المثال، إذا كنت تخاف من إجراء تنظيف الأسنان القادم، فاكتب ملاحظات وضع خطة تتيح لك مطالب عادلة للموعد. فكِّر حيال ما قد تقوله كإجابة لأي سؤال أو أي حالات طارئة قد تحدث وأنت في خضام الأمر. إذا كنت تخاف من زيارة طبيب الأسنان أو من إجراء علاجي ما، فضع إطارًا لها بعبارات بسيطة. فوضع الإطار منهج سلوكي يمكن أن يساعدك على بلورة كيفية تفكيرك وشعورك حيال مواقف معينة، وذلك بجعلها تبدو مألوفة أو عادية.   إذا كنت تخاف من تنظيف أسنانك، فيمكنك وضع إطار له كـ"هذا إجراء سريع بالضبط كتنظيف الأسنان بالفرشاة".  قد يساعدك العمل على وحدات أصغر وأكثر قابلية للتحكم على التغلب على أي مخاوف لديك. سوف يساعدك الاسترخاء على خوض تجربة سارة مع طبيب الأسنان وقد يقلل مخاوفك. وهناك العديد من تقنيات الاسترخاء المختلفة، بدءًا من تمارين التنفس إلى الأدوية، التي يمكنك توظيفها للتحكم في رهاب الأسنان لديك.   سوف يشير عليك العديد من أطباء الأسنان باستخدام غاز أكسيد النيتروز أو مسكنات الألم أو أي أدوية مضادة للقلق مثل ألبرازولام لمساعدتك على الاسترخاء خلال زيارتك.   سوف يعطيك بعض الأطباء دواءً مضادًا للقلق قبل الموعد إذا كنت تعاني مشكلة أعصاب حادة.   في حال أخذت أي أدوية مضادة للقلق لم يصفها لك طبيب أسنانك، فتأكد من إخبار طبيبك بذلك قبل البدء في أي إجراء علاجي، حتى تضمن عدم حدوث أي تعارض خطير محتمل بين الأدوية.   إعلم أن استعمال هذه الأدوية خلال الإجراء العلاجي قد يزيد من تكاليفه، والذي قد لا يغطيه تأمين أسنانك. حاول إجراء تمارين التنفس لمساعدتك على الاسترخاء. يمكنك التنفس تنفسًا منتظمًا لعدد 4 ثوان شهيق ثم 4...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giao tiếp với nha sĩ. Viết kịch bản về phương pháp nha khoa khiến bạn sợ hãi. Suy nghĩ về dịch vụ nha khoa bằng từ ngữ đơn giản. Sử dụng kỹ thuật thư giãn. Gây xao nhãng cho bản thân bằng nhiều loại phương tiện truyền thông khác nhau. Đi khám răng cùng bạn bè hoặc người thân. Phòng ngừa vấn đề răng miệng nghiêm trọng bằng cách đi khám răng thường xuyên hơn. Tự thưởng cho bản thân sau buổi khám răng tích cực.


First, read the Arabic article below.

أساس البقاء مرتاحة أثناء دورتك الشهرية هي أن تحافظي على معدتك من أي ضغط. ارتدي سراويل، أو فساتين، أو تنورات غير ضيقة جدًا. تجنبي الجوارب الطويلة التي تضغط على البطن. الفساتين الطويلة الواسعة، على سبيل المثال، تعد مثالية. تأكدي من توافر العديد من الفوط الصحية، أو السدادات القطنية، أو أي مستلزمات صحية للنساء معك. خاصًة في السنوات الأولى من بدء دورتك، يُفضل أن تصطحبي معك زوج احتياطي من الملابس الداخلية أيضًا. اصطحبي معك عدة مسكنات ألم أيضًا. ستكونين مرتاحة إذا علمتي أنك مستعدة لأي حالة طارئة.  إذا كنت تعانين من دورة شهرية كثيفة، قومي بزيارة الحمام أكثر من مرة للتحقق من وجود أي تسريب أو ما إذا كنت تحتاجين إلى تغيير منتجاتك. إذا كنت تشعرين بالتوعك، لا مانع من مكافأة نفسك بمأكولات خفيفة صحية. اختاري طعام في هيئته الطبيعية كالموز الطازج بدلًا من بودنغ الموز. تجنبي المأكولات كثير الدهون كالبطاطس المقلية. تلك الأطعمة قد تزيد من حالة دورتك سوءًا.  يمكن لحليب الصويا أن يقلل من آلام الطمث.  تناولي أطعمة غنية بالكالسيوم كالفول، واللوز، والسبانخ، والكرنب الأجعد. تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الاكسدة، كالتوت الأزرق، والكرز، والطماطم، والقرع، والفلفل الحلو.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mặc quần áo rộng rãi. Chuẩn bị sẵn sàng. Dùng thức ăn nhẹ lành mạnh.