First, read the Arabic article below.

تزيد أهمية المحادثات عبر الإنترنت كل يوم بحيث تشكّل الآن جزءًا أساسيًا من حياتنا اليومية في مختلف درجات التعليم. الكلمات التي تكتبها تمثلّك وتمثّل هويتك، لذا فإنه من المهم الاهتمام بما تكتب. إن لم تكن قادرًا على إجراء المحادثة وجهًا لوجه، يتم تشكيل صورتك من خلال التواصل الذي تجريه عبر شبكة الإنترنت. اعلم أن وتيرة رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية قد تضيع حيث أن المحادثات الإلكترونية أحادية الأبعاد ويمكن أن يُساء فهمها. لا يمكنك الاستفادة من رؤية الشخص وجهًا لوجه حتى تلاحظ لغة جسده أو نبرة صوته أو انفعالاته.  كن مؤدبًا في اختيار الكلمات. تجنّب استخدام الحروف الكبيرة في كل الرسائل النصية أو رسالة البريد الإلكتروني (إن كنت تكتب بالإنجليزية) حيث أن الشخص الآخر سينظر إلى ذلك على أنه صراخ. استخدم الوجوه التعبيرية. الوجوه التعبيرية عبارة عن أيقونات صغيرة تعبّر عن شعور ما وتستخدم لتوضيح مشاعرك في أي محادثة. على سبيل المثال، ضمّن ترحيبًا في رسائلك دائمًا كأن تقول "عزيزي فلان، لقد سررت برؤية رسالة البريد الإلكتروني الخاصة بك اليوم وفكرّت في التواصل معك"  وأنهِ الرسالة بقول "شكرًا على السماح لي بشرح موقفي، وأتطلع إلى تلقي ردّك. تقبّل خالص التقدير، المرسل". إن كنت تمتلك أسئلة، اطرحها بسرعة. اعتمادًا على الشخص الذي تتحدث معه، يمكن أن تُتاح لك ثوانٍ معدودة للحصول على انتباه الشخص. عامل الآخرين كما تحب أن تُعامل. يمكنك أن تحافظ على احترافيتك حتى وإن كنت تعبّر عن نزاع أو عدم رضا من جانبك. يمكنك أن تقول مثلًا "عزيزي فلان، لقد تبادر إلى علمي وجود خطأ من قبل شركتك وأنا أتواصل معك لحل هذه المسألة وأتمنى أن نتمكن من حل المشكلة دون اتخاذ خطوات أخرى". سواءً أكنت تقضي ساعة واحدة كل يوم أو كل شهر على شبكة الإنترنت، يمتلك كل شخص سمعة على الشبكة العنكبوتية. يمكن أن تؤدي قوة التصرفات الإيجابية أو العواقب الوخيمة للفشل على الإنترنت إلى تغيير أوضاعك في لمح البصر. يعدّ كل تعليق على شبكات التواصل الاجتماعي بمثابة احتمال لبدء محادثة أو استجابة يمكن أن تعزز من المحادثة. يمكنك مثلًا أن تقول "أتفّهم سبب استيائك وأحتاج لإخبارك بسبب استيائي أنا أيضًا".  توقّف لبرهة قبل كتابة أي تعليقات. اسأل نفسك "هل سيؤدي ذلك إلى إهانة شخص ما أو التحقير منه أو التسبب بمشاكل في التواصل المستقبلي؟". توقّف مرّتين قبل النقر على زر الإرسال وتذكّر أنه لا يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Soạn và phản hồi thư điện tử (email) như thể chúng đại diện cho bạn. Giữ giọng điệu phù hợp ở tin nhắn và email. Bắt đầu và kết thúc trao đổi trực tuyến một cách duyên dáng và chuyên nghiệp. Hãy rõ ràng và đi thẳng vào vấn đề. Hãy thân thiện. Thận trọng khi trao đổi bằng phương tiện truyền thông xã hội. Thể hiện quan điểm của bản thân mà không trở nên thô lỗ. Kiềm chế việc chống đối cộng đồng. Đừng phản ứng với những cuộc đối thoại sẽ khiến bạn phiền lòng hoặc kéo bạn lấn sâu vào sự tiêu cực. Trao đổi với người khác bằng tin nhắn. Thực hiện phép lịch sự thông thường khi nhắn tin. Giữ liên lạc với gia đình.


First, read the Arabic article below.

تزيد احتمالية متابعة الناس لك عند وجود موضوع واضح ومحدد لحسابك لذا حاول أن تفكّر في الأشياء التي يرجّح أن تضمّنها في صفحة صورك عند تكوين حسابك. ما الأشياء التي تمتلك شغفًا نحوها؟ ما هي اهتماماتك؟  الأكل أو الطهي أو الشرب. الحيوانات. التصوير الطبيعي. الصور المضحكة أو الفكاهة. الاحتفال. التمارين الرياضية أو اليوجا. تزيين المنزل وأسلوب الحياة. الموضة. الرياضة. يجب أن يعرف الشخص طبيعة اهتماماتك فور اطّلاعه على صفحتك ويجب ربط السيرة الذاتية بموضوع حسابك بطريقة قصيرة وواضحة. يجب ألا تزيد معظم السير الذاتية عن بضع جمل.  هل تلتقط صورًا لطعامك أو لكلبك باستمرار؟ أوضح ذلك في سيرتك الذاتية: "إبداعاتي في المطبخ من الأطعمة والأشربة، إضافة إلى كلبي العجيب". لا تشارك معلومات خاصة. لا حاجة لكتابة مكان سكنك واسمك الكامل في سيرتك الذاتية إن كنت ترغب بحث الغرباء على متابعة صفحتك ولا تضمّن معلومات خاصة إلا إن كانت صفحتك خاصة. يمكنك استخدام عدة خطوط ووجوه تعبيرية لإبراز السيرة الذاتية وجذب العملاء. كن مبدعًا! اختر صورة ملف شخصي مناسبة لصفحة منشورات انستاغرام. التقط صورة شخصية إن كنت تلتقط صورًا لحياتك الشخصية ويستحسن تضمين صورة لحيواناتك إن كنت تلتقط صورًا لحيواناتك. هل تحب المشروبات المثلجة؟ أرنا بعض إبداعاتك. تظهر الصور صغيرة للغاية على انستاغرام ويجب اختيار صور مركزة وقريبة وتجنّب الصور التي تحتوي على الكثير من الأشياء. يجب أن تُنتج وجودًا إيجابيًا على انستاغرام إن كنت ترغب بجذب العملاء حيث يشعر الناس بالامتنان دائمًا تجاه التعليقات الإيجابية وسيزور الكثير من الأشخاص ملفك الشخصي للتعرّف على الشخص الذي قام بالثناء عليهم للتو. منشورات تحمل وسم هاش تاغ #jj، وهي تضم مجموعة قواعد تؤدي إلى مزيد من الانخراط من قبل الناس. لكل صورة تحمل الوسم #jj، يجب التعليق على صورتين والإعجاب بثلاث صور. يمكن الحصول على الكثير من المتابعين عن طريق متابعة الكثير من الأشخاص والتعامل بطريقة حسنة على المنصة، إلا أنك ستحتاج أيضًا إلى محتوى لدعم ذلك. الاحتفاظ بالمتابعين على نفس قدر أهمية اكتساب متابعين جدد. يمكنك النشر مرة كل يوم على الأقل إن كنت ترغب بالاحتفاظ بمتابعيك.  تُظهر الدراسات الحديثة أن نشر 2-3 منشورات يوميًا هو القدر الأمثل. يكون عمر التغريدة قصيرًا للغاية عادة، لذا فإن مستخدمي تويتر يغرّدون أكثر مما يجب أن تنشر على انستاغرام. يوم الثلاثاء هو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn một chủ đề cho trang của bạn và bám vào đó. Thông tin cá nhân nên cụ thể, rõ ràng. Chụp một bức ảnh đại diện thật đẹp Để lại bình luận tích cực trên nhiều bức ảnh. Đăng ảnh thường xuyên. Đôi khi nên sử dùng shoutout. Gắn kết với người theo dõi.


First, read the Arabic article below.

تزيد خطورة البكتيريا الزائفة لدى الأشخاص الذين يتم علاجهم في المستشفى والأشخاص الذين يمتلكون نظام مناعة ضعيف. يزيد الخطر في حالة المواليد الجدد أيضًا. قد يزيد خطر الإصابة لدى البالغين في الحالات التالية:  إن كنت تتلقّى علاجًا للسرطان. إن كنت تعاني من مرض نقص المناعة المكتسب. إن كنت على جهاز مساعدة التنفّس. إن كنت تتعافى من عملية جراحية. إن كنت تستخدم قسطرة. إن كنت تتعافى من حرق شديد. إن كنت تعاني من مرض السكّري. إن كنت تعاني من التليّف الكيسي. أعلم طبيبك على الفور لأنك ستحتاج إلى عناية فورية. قد تظهر عدوى البكتيريا الزائفة في عدة أماكن بالجسم حالها كحال أنواع العدوى الأخرى اعتمادًا على مكان الإصابة بالجسم. قد تعاني من:  السلّ الرئوي. قد يترافق ذلك مع تلقّي العدوى من جهاز التنفّس. عدوى بالعين. عدوى بالأذن. عدوى بالجهاز البولي بسبب القسطرة. إصابة جرح بالعدوى. إصابة قرحة بالعدوى. قد يحدث ذلك للمرضى الذين يبقون في السرير لفترة طويلة ويصابون بالتقرّحات. عدوى بالدم تدخل إلى الجسم من خلال الحقن الوريدي. قد يأخذ الطبيب مسحة من العدوى ويرسلها إلى المعمل لتأكيد نوع البكتيريا التي تصيبك بالعدوى. قد يتمكن معمل التحاليل أيضًا من تحديد الأدوية الفعّالة لعلاج العدوى التي تعاني منها. البكتيريا الزائفة مقاومة عادةً للمضادات الحيوية الشائعة. من المهم أن يعرف طبيبك تاريخك المرَضي بالكامل عند استخدام العديد من الأدوية، خصوصًا إن كانت العدوى في حالة امرأة حامل أو إن كان الشخص يعاني من خلل بالكلى. قد يصف لك الطبيب المضادات الحيوية التالية:  Ceftazidime. هذا المضاد الحيوي فعّال عادةً تجاه نوع شائع من البكتيريا الزائفة، Pseudomonas aeruginosa. يمكن تلقّي هذا المضاد الحيوي من خلال الحقن في العضلات أو الحقن الوريدي. قد لا يكون هذا المضاد الحيوي مناسبًا للمرضى الذين يعانون من حساسية تجاه البنسلين.  Piperacillin/Tazobactam (Tazocin). هذا المضاد الحيوي فعّال أيضًا في حالة البكتيريا من نوع Pseudomonas aeruginosa. قد يتفاعل هذا الدواء مع الأدوية الأخرى التي تتناولها، لذا أعلم الطبيب بالأدوية التي تتناولها حاليًا. يتضمن ذلك الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبّية والعلاجات العشبية والمكملات الغذائية.  إميبينيم/سيلاستاتين هذا الدواء مضاد حيوي واسع المدى غالبًا ما يتم وصفه مع سيلاستاتين الذي يزيد من عمر النصف لدواء إميبينيم كما يمكنه أن يساعد كذلك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có nguy cơ này. Cảnh báo cho bác sĩ biết nếu bạn nghĩ mình bị nhiễm vi khuẩn. Thảo luận việc dùng thuốc với bác sĩ. Thay đổi chế độ ăn và cường độ hoạt động theo chỉ dẫn của bác sĩ.


First, read the Arabic article below.

تزيد فرصتك في إزالة الشظايا بنجاح إذا كنت تعمل تحت إضاءة قوية، فالشظايا رفيعة وذات لون أبيض أو أصفر مما يصعب رؤيتها في الجلد. استعمل شريطًا مثل شريط اللحام لا يتمزق بسهولة عند شده وقوي الالتصاق حتي تتعلق به الشظايا. تصبح هذه الطريقة فعالة إذا كان الشريط ملتصقًا بالشظايا بقوة، والماء يجعل الشظايا رطبة وصعبة الإخراج من الجلد. اضغط على الشريط بضع دقائق بيدك وتأكد من حسن التصاقه بكل الجلد والشظايا في المكان المصاب. إن نزعته من مكانه بحركة مفاجئة أو عنيفة، فقد تنزع معه بعضًا من طبقة الجلد أو تترك في المكان قرحًا ملتهبة، وهو ما قد يجعل إزالة بقية الشظايا أكثر صعوبة من ذي قبل. أمسك بطرف الشريط من أقرب نقطة من الجلد واجعل سحبك لأعلى وأنت تفكه عن جلدك. قد تحتاج إلى إعادة هذه الخطوة عدة مرات.  تذكر أن الشريط الذي تستعمله ليس مصممًا لجلد البشر وبالتالي لن يكون رفيقًا به، بالتالي عليك الانتباه بشكل خاص أثناء إزالته. افحص المنطقة بعدسة مكبرة تحت إضاءة قوية وتأكد من زوال كل الشظايا. مرر يدك الأخري (بعد أن تنظفها) على المنطقة لتتأكد من عدم وجود شيء حاد أو مؤلم عند اللمس، لأن هذا قد يدل على وجود شظايا باقية. اربت على المكان بمنديل نظيف لتجفيفه، ثم ضع مرهمًا به مضاد حيوي، مثل: نيوسبورين، لاتقاء العدوى. هناك بكتريا موجودة بشكل طبيعي على الطبقة الخارجية لجلد الإنسان، لكن إن فقد الجلد سلامته (كما يحدث بسبب شظايا الألياف الزجاجية)، فذلك يسمح بدخول البكتريا تحت الجلد وهو ما قد يؤدي إلى حدوث عدوى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm khu vực có ánh sáng tốt và chuẩn bị kính lúp. Chuẩn bị một cuộn băng dính chắc. Không rửa vùng da dính vụn sợi thủy tinh. Ấn chặt băng dính lên vùng da dính sợi thủy tinh. Lột băng dính một cách thật mượt nếu có thể. Rửa sạch vùng da bằng xà phòng và nước sau khi loại bỏ vụn sợi thủy tinh.


First, read the Arabic article below.

تزيد مضادات الهستامين مرور خلايا الدم البيضاء في جسمك مع تقليل إفراز مادة الهستامين التي يفرزها جهازك المناعي ردًا على مسببات الحساسية. وفقًا لشدة رد فعلك، قد يقترح الطبيب مضادات هستامين قوية أو قد ينصحك باستخدام مضادات الهستامين التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.  دايفنهيدرامين (بينادريل). في حالة الحساسية الشديدة، يفضل استخدام الدايفنهيدرامين (بينادريل) لأنه مضاد قوي للهستامين. حاول أن تحتفظ بالقليل منه في عدة الإسعافات الأولية للطوارئ. تتضمن مضادات الهستامين التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لوراتادين (كلاريتين) وسيتريزين (زيرتك) أو كلورفينرامين (أناللرج).  تعتمد الجرعة التي تتعاطاها على بعض العوامل بما في ذلك سنك ونوع مضاد الهستامين الذي تتعاطاه. اتبع التعليمات المدونة على العبوة أو اسأل طبيبك أو الطبيب الصيدلي عن تعليمات الجرعات. لا تقد السيارة أو تقوم بتشغيل أي آلات بعد تعاطي مضادات الهستامين حيث تسبب أغلب مضادات الهستامين من الجيل الأول (مثل البنداريل) نعاسًا شديدًا مما يؤثر على قدرتك على القيام بوظائفك.  لا تستخدمي مضادات الهستامين إذا كنتِ حاملًا أو ترضعين. يمكن أن تسبب تلك الأدوية أعراضًا جانبية خطيرة لدى الأطفال وقد تسبب تشوهات الولادة في بعض الأجنة في مرحلة التطور.  لا تعط مضادات الهستامين للأطفال تحت سن الأربع سنوات. إذا كان طفلك يعاني من حساسية شديدة فاصطحبه إلى غرفة الطوارئ. لا تنتظر إذا لاحظت أي صعوبة في التنفس أو تورم في الوجه، الجأ إلى العناية الطبية في أسرع وقت ممكن. يصاب كبار السن بأعراض جانبية شديدة من المضادات الحيوية وتتضمن تلك العوارض الجانبية الارتباك والدوار والنعاس والتوتر وسرعة التهيج. يضعهم ذلك تحت خطر الوقوع، وقد يشكّل الوقوع وكسر الحوض خطرًا على حياة كبار السن لأن جهازهم المناعي ليس قويًا مثل الأطفال أو الأشخاص في منتصف العمر. إذا كنت تعاني من طفح جلدي أو شرى سببه رد فعل تحسسي، قد يساعد لوشن الكلامين على تخفيف شعور الحكة وعدم الراحة.  يحتوي لوشن الكلامين على مزيج من الكلامين وأوكسيد الزنك وغيرها من المكونات. يعرف كل من الكلامين وأوكسيد الزنك كدواء موضعي مضاد للحكة.  الكلامين للاستخدام الخارجي فقط. يجب ألا تبتلع الكلامين يجب ألّا تضعه بالقرب من العينين أو الأنف أو الفم أو الأعضاء التناسلية أو منطقة الشرج. يتوافر كريم هيدروكورتيزون بجرعات صغيرة دون وصفة طبية بتركيز 0.5% أو 1% بينما لا تصرف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống thuốc kháng histamin. Thoa lotion calamine. Thử dùng kem hydrocortisone.


First, read the Arabic article below.

تساعد  تمرينات النفس العميق في الحفاظ على هدوئك. كما إنها آلية تعامل جيدة حينما تشعر بأن مشاعرك بدأت تصعد إلى السطح. استنشق الهواء من أنفك لمدة خمس ثوان واحبسه لخمس ثوان ثم ازفر الهواء من فمك لمدة خمس ثوان. كرر الأمر إلى أن تشعر بأنك قد استعدت رباطة جأشك. يمكن أن يساعد التمرين الرياضي على تشتيتك عن المشاعر المؤلمة كما يجعلك أهدأ وأكثر تعقلًا. ابحث عما تفضله من الرياضات أو التمرينات الرياضية أو الأنشطة البدنية. وقتما تشعر بأن مشاعرك بدأت تتأجج، ارتدِ حذاء التمرين الرياضي وابدأ في التمرن واجعل قلبك ينبض. عندها سريعًا ما ستنسى مشاعرك. تشمل بعض الأنشطة البدنية التي تعد وسائل تنفيس جيدة كلًا من الآتي:  الركض أو الهرولة. ركوب الدراجة. السباحة. الرياضات الجماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة. الفنون القتالية. الملاكمة. الرقص. قد يكون مغريًا أن تتعاطى المخدرات من أجل تسكين مشاعرك. مع ذلك فأنواع عديدة من المخدرات والكحول تحد أيضًا من قدرتك على الكبح، ما يؤدي بدوره إلى استجابتك بشكل أكثر عاطفية. يمكن حتى لتناول الكافيين أن يحفز القلق. حافظ على مشاعرك في حالة هدوء وحيادية عن طريق الامتناع عن تعاطي المخدرات أو تناول الكحول أو الكافيين. هناك استثناء مهم لذلك وهو عندما تحتاج إلى تناول دواء نفسي لعلاج أحد الاضطرابات النفسية. إذا كان الوضع كذلك، اتبع إرشادات الطبيب أيًا ما كانت. إن الافتقار إلى النوم يجعل من الصعب التعامل مع المشاعر بحيادية وهدوء. احرص على  أن تنام لمدة ثمان ساعات على الأقل كل ليلة. إذا كنت لا تستطيع النوم، احرص على الآتي:  جعل غرفتك هادئة وجيدة التهوية. الحصول على مرتبة سرير مريحة. استخدام أحد أجهزة إصدار الضوضاء البيضاء التي تغطي على أصوات الضوضاء المحيطة. تجنب الكافيين والكحول والوجبات الدسمة، خاصة بعد حلول المساء.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hít thở sâu. Tập các bài tập aerobic cường độ cao trong 30 phút. Tránh sử dụng chất kích thích. Ngủ tròn giấc mỗi đêm.


First, read the Arabic article below.

تساعد أقدامهم الطويلة على جعلهم أكثر سرعة لذلك ينبغي أن تكون سريعًا. عادةً لا تغزو مئويات الأقدام المنزل بأعداد كبيرة، لذلك قد تتمكن من التخلص من المشكلة فقط بالدهس أو رشهم ببخاخ الحشرات في كل مرة تراهم. لاحظ أن إذا كنت خائفًا من الأقتراب من مئويات الأقدام، لن تصبح المكنسة الكهربائية مفيدة. إذا كنت لا تريد قتل مئويات الأقدام، يمكنك محاولة حبسها في جرة ثم إطلاق سراحها، لكن قد يؤدي ذلك عادةً إلى صرخة بنبرة عالية نتيجة إما جرة مكسورة أو مئوية أقدام متحررة. ضع الشرائط في الأركان أو الزوايا التي تميل مئويات الأقدام إلى الصيد فيها، لذلك قد تتمكن أيضًا من القبض على الحشرات التي تزحف حول منزلك في خلسة. لاحظ أن مئويات الأقدام كبيرة الحجم قد تتمكن من الهروب عن طريق ترك بعض أقدامها من خلفها، لذلك يعد الشريط اللاصق أكثر فاعلية بالنسبة لمئويات الأقدام صغيرة الحجم وليست الكبيرة منها. تتوفر تلك المنتجات في أي متجر لوازم البستنة، تأكد فقط من اتباع التعليمات المدونة على العبوة. على الرغم من أن تلك المنتجات ينبغي ألا تقتل الأشخاص أو الحيوانات الأليفة، من الأفضل ألا تتصل بها لمدة طويلة.  قد تتمكن الشرائط اللاصقة من تنبيهك إلى الأماكن المليئة بتلك الحشرات مما يسمح لك برش تلك المناطق أو وضع المزيد من الشرائط اللاصقة. إذا كان إحدى الشرائط اللاصقة يميل إلى أن يكون أكثر شيوعًا عن الشرائط الأخرى، سيزيد ذلك من فرصة تركيز انتباهك على ذلك الشريط. إذا كنت تريد قتل مئويات الأقدام لكن لا تريد تسميم الأرض أو نفسك أو الحيوانات الأليفة الخاصة بك، يمكنك استخدام مبيدات حشرية طبيعية مثل حمض البورق أو التراب الدياتومي من درجة الطعام للسيطرة المستمرة على مئويات الأقدام. سوف تعمل المنتجات المحتوية على مشتقات النبات مثل البيرثيرين على إبادة مئويات الأقدام التي تتصل بها ويمكن استخدامها كبخاخ أو ضباب. فكر في عمل حاجز مثل خندق حول منزلك من الخارج سواء باستخدام المبيدات الحشرية الكيميائية أو الطبيعية أو غيرها. نظرًا لأن مئويات الأقدام تنشأ في الخارج وتأتي إلى الداخل، سوف تمر خلال حاجز المبيد الحشري وإذا حدث ذلك كي تعبر إلى الداخل سوف تموت أو تكون أقرب إلى الموت في وقت العثور عليها. جرب استخدام مبيد حشري عضوي يحتوي على السيهالوثرين والذي يستخدم للنمل في الأساس لكنه يؤدي دورًا مضاعفًا بالنسبة لمئويات الأقدام. إذا كنت قد جربت شتى الطرق للمساعدة على إبادة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giết rết ngay khi nhìn thấy! Thử đặt bẫy dính. Thử dùng thuốc diệt côn trùng nếu không có liệu pháp tự nhiên nào đem lại hiệu quả. Tạo rào cản xung quanh nhà. Tìm sự trợ giúp từ dịch vụ chuyên nghiệp.


First, read the Arabic article below.

تساعد ألعاب العض على التخلّص من الأوساخ الليّنة وتعمل على تدليك اللثّة. تساعد هذه الألعاب أيضًا على تخفيف الضجر والتوتر.  قدّم لكلبك ألعاب عض مصنوعة من المطاط أو النايلون أو الجلد. اطلب من طبيبك البيطري مساعدتك في اختيار الألعاب المناسبة. يعد تقديم ألعاب العض مكمّلًا لعملية تنظيف الأسنان الاعتيادية، إلا أنها ليست ببديل لعملية التنظيف على المدى البعيد. تتضمن بدائل تنظيف الأسنان الأخرى البخّاخات ومستحضرات الجل التي يمكن استخدامها بانتظام. تساعد هذه المنتجات على وقف نمو البكتيريا التي تتسبب بتجمّع الجير. استشر طبيبك البيطري لتقديم نصيحة فيما يخص هذه المستحضرات. اصطحب الكلب للطبيب البيطري لتنظيف أسنانه على يد محترف إن كان لا يتقبّل تنظيفك لأسنانه. تأكد أيضًا من مناقشة صحّة أسنان الكلب مع الطبيب البيطري في الزيارات الاعتيادية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng đồ chơi nhai làm sạch răng. Sử dụng gel hoặc thuốc xịt làm sạch răng. Sử dụng dịch vụ chăm sóc chuyên nghiệp.


First, read the Arabic article below.

تساعد إذابة السكر قبل البدء على منع الملمس الرملي، لذا اسكبي السكر والماء في وعاء وقلبيهما معًا حتى تذوب كل حبات السكر. قومي بتقسيم المزيج على عدة أكواب واشربيه باستخدام ماصة لمحاكاة مشروب السلاش التقليدي. تكفي تلك الكمية لصنع كوبين كبيرين أو أربعة أكواب صغيرة من مشروب السلاش.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hòa tan 1 cốc đường với 2 cốc nước. Thưởng thức slushie.


First, read the Arabic article below.

تساعد الأحذية ذات الكعب العالي على جعل ساقك تبدو طويلة ونحيفة مما يعطيك مظهرًا إجماليًا نحيفًا. إذا كانت قدماك عريضتين، ستبرز الصنادل والأحذية المسطحة ذلك.لست بحاجة لارتداء الكعب المدبب، لكن قد يساعد الكعب الرفيع بطول 5 سم أو أكثر على إطالة شكل ساقيك. جربي أن ترتدي حذاءً بمقدمة مدببة ووجه صغير (المنطقة التي تغطي أصابع القدم) وتجنبي المقدمة المربعة. يشكل هذا الحزام خطًا أفقيًا فاصلًا بين القدم والساق مما يجعلها تبدو أقصر. تفسد السيقان القصيرة الإيحاء بنحافة الجسم. يساعد الحذاء الذي يتماشى مع لون بشرة سيقانك على جعل سيقانك تبدو أطول. يمكنك ارتداء حذاء برقبة عالية أو حذاء عالي الكعب أسود مع جوارب سوداء معتمة في شهور الشتاء الباردة. لشهور الصيف الحارة، جربي ارتداء الأحذية العادية أو العالية القريبة من لون بشرتك بلا جوارب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn giày cao gót hoặc giày đế xuồng. Tránh giày có quai ở mắt cá chân. Chọn giày cùng màu với chân của bạn.


First, read the Arabic article below.

تساعد الأسئلة على تحسين التواصل مع شريكتك. يجب تبادل الأسئلة حول الأنشطة اليومية وكيفية سير العمل وعن مشاعركما. اسألها إن كنت ترغب في توضيح شيء ما قالته ولمعرفتها بشكل أفضل وأعمق.  ابدأ بطرح أسئلة عامة ثم اجعل أسئلتك محددة أكثر. مثلًا اسألها عن كيف كان يومها في العمل ثم اسأل عن حدث سار أو سيء واجهها في العمل. بمجرد أن تبدأ بالحديث عما حدث، حاول الربط بين ما تقوله وما سبق وأخبرتك به في السابق، مثلًا قل لها" لقد حدث ذلك مجددًا؟" أو "لقد أخبروكِ شيئًا آخر الأسبوع الماضي، كيف يقومون بفعل شيء كهذا؟!" اسألها عما تشعر به بعد وقوع هذا الأمر. اجعلها تعلم أنك تهتم لأمورها. من المشاكل التي تواجه المرتبطين إحساسهم بالإهمال وسوء الفهم من أحبائهم. لذا استمع جيدًا لما تخبرك به حبيبتك وأعد صياغته بعباراتك لتجعلها تشعر أنك تنصت لما تقوله. كما أن فعل ذلك يساعدك إن كنت تجد صعوبة في متابعة كافة التفاصيل.  استخدم نبرة صوت عادية في الحديث كي لا تظن أنك تسخر بها فيسوء الأمر أكثر. لا تفعل ذلك كثيرًا كي لا تشتتها عن الحديث. استخدم كلماتها عند إعادة صياغة ما قالته كي تجعلها تشعر أنك تستمع لكل ما تقول وتفهمه جيدًا. يمكنك البدء باستخدام عبارات مثل "إذن ما تقولينه هو.." أو "حسب فهمي للأمر فإن ما حدث هو… أليس كذلك؟" وضعية جسدك أثناء محادثتك مع الآخرين تخبرهم بالكثير عمَّا يخطر بذهنك. اقرأ لغة جسد حبيبتك ولكن لا تكن مهووسًا بالأمر. إن لاحظت أنها حزينة اسألها، وأخبرها أنك لاحظت تغير لغة جسدها.  إذا قامت حبيبتك بعقد ذراعيها على صدرها فهي في الغالب تأخذ وضعية الدفاع وربما تحاول عزل نفسها أو تشعر بالجفاء ناحيتك. قد يشير تجنُّب التواصل البصري إلى قلة الاهتمام بحديثك أو التشتت وعدم القدرة على التواصل. توجيه جسدها بعيدًا عنك أثناء المحادثة يشير إلى قلة الاهتمام والجفاء العاطفي. نبرة الصوت المرتفعة تشير إلى أن المحادثة تصاعدت حدتها أو على وشك التصاعد. قد يكون بسبب أن حبيبتك تشعر أنك لا تسمعها جيدًا أو لا تفهمها. بعض لغات الجسد تكون غير ذات معنى، لذا لا تتهم حبيبتك أنها تتجنبك، بل اسألها بطريقة تبين اهتمامك بها مثل "لاحظت من لغة جسدك أنك حزينة، لكن كلماتك تقول غير ذلك، هل كل شيء على ما يرام؟"

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nêu câu hỏi. Diễn giải lời nói của đối phương để xem xét lại. Quan sát dấu hiệu phi ngôn ngữ.


First, read the Arabic article below.

تساعد الأشياء غير الضرورية المبعثرة داخل المنزل على جذب الغبار إليها كما يساعد هذا على توفير مصدر غذاء جيد لعث الغبار. يعتبر القضاء على مصدر الغذاء إحدى أفضل الطرق للتخلص من عث الغبار، وفي حين أنه لا يمكن التخلص بشكل تام من عث الغبار، تستطيعين تقليل أعدادهم عن طريق التخلص من الأشياء التي لا حاجة لها أو بيع تلك الأشياء أو تخزينها بشكل صحيح. قد تتمثل تلك الأشياء في:  الكتب. التحف والديكورات. إطارات الصور. الحُلي. الإكسسوارات المنزلية. وسائد الديكور. يعتبر استخدام قطعة قماش مبللة لإزالة الغبار بانتظام من أفضل الطرق لتقليل الغبار في منزلك وكذلك للقضاء على مصادر الغذاء لديهم. احرصي على تنفيض المنزل بالكامل من الغبار كل أسبوع للحصول على أفضل نتيجة. نظرًا لأن مفارش السرير تعد بيئة خصبة لعث الغبار فمن المهم أن تحرصي على نظافتها. سوف يساعد غسل المفارش أسبوعيًا بالماء الساخن بدرجة حرارة ما بين ٥٤-٦٠ درجة على السيطرة على عث الغبار الموجود في غرفة نومكِ. احرصي على تنظيف الأشياء الآتية:  الملاءات. أكياس الوسائد. أغطية اللحاف. البطاطين. يعتبر الموكيت والسجاد من أسوأ الأماكن في منزلكِ التي يختبئ بها عث الغبار، لذلك حافظي على تنظيف السجاد الصغير بالمكنسة وغسلها بانتظام مما يساعد على تضاؤل عدد العث في منزلكِ، كما أن التخلص من الموكيت تمامًا سوف يكون أكثر فاعلية في التخلص من عث الغبار. تخلصي من السجاد والموكيت إذا كان ذلك ممكنًا واستبدليه بالأشياء التالية:  البلاط. الخشب. المشمع. فلين الأرضيات. الأرضيات الخرسانية. نظرًا لما يمكن أن تحمله أشياء مثل الستائر والكسوات من أعداد كبيرة من عث الغبار، يمكنكِ استبدال هذه الأشياء بغيرها للتخلص من عث الغبار. يمكنكِ على سبيل المثال استبدال الستائر ذات الأنسجة السميكة بالستائر البلاستيكية أو الدُرَف الخشبية وكذلك استبدال الوسائد بأخرى مصنوعة من الجلود. لا تتميز هذه المواد بأنها أسهل في التنظيف وحسب، لكنها أيضًا لا تجذب عث الغبار إليها مثلما يفعل النسيج. يمثل وبر الحيوانات الأليفة مصدر غذاء آخر جيد لعث الغبار. لذا أخرجي قطتكِ أو كلبكِ خارج المنزل من أجل تنظيفهم كليًا بالفرشاة كل يوم. بالنسبة لكلبكِ، ينبغي عليك أن تعطيه حمامات شهرية لتقليل تواجد الوبر والفرو بداخل المنزل. من الممكن أن تعاني الحيوانات الأليفة من حساسية من عث الغبار، لذلك فإن الحفاظ على نظافتهم سيكون مفيدًا لكليكما على حد سواء....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dọn dẹp đồ đạc bừa bộn. Lau bụi thường xuyên. Giặt chăn ga gối nệm thường xuyên. Loại bỏ thảm. Thay vải thường đóng bụi bằng vật dụng dễ vệ sinh. Chải lông thú nuôi thường xuyên. Dùng tấm bọc nệm và gối. Tăng cường thông gió trong nhà.


First, read the Arabic article below.

تساعد الألعاب المرحة التلاميذ على تعلم اللغة الإنجليزية بطريقة ممتعة وتثير ذهنهم وتدفعهم للتفكير بطريقة جديدة ومختلفة.   استخدم ألعاب التنافس المقتبسة من البرنامج التلفزيوني "جيوباردي" (أو "المحك" بنسخته العربية)، والتي تقوم من خلالها باستخدام نظام لحساب النقاط، ويتنافس من خلاله الطلاب ضد بعضهم البعض في الألعاب المختلفة. فكر في الاعتماد على أسلوب اللعب الجماعي، وكأن كل مجموعة من الطلاب بمثابة العائلة الواحدة التي تلعب من أجل تحقيق نفس الهدف، والذي يمكنك من خلاله عمل فريقين أو ثلاثة فقط. يساعدك ذلك على دعم العمل الجماعي وروح الفريق الواحد بين الطلاب. جرب ألعاب التذكر والتخمين التي تعتمد على البطاقات التعليمية. على سبيل المثال، اعرض بطاقة تعليمية تحتوي على معلومة/ تلميح، واطلب من الطلاب تخمين الإجابة الصحيحة. تعتبر الوسائل المرئية من أهم طرق تعليم اللغات، والتي تساعدك بالأساس على بناء ما يسمى "بالروابط اللغوية". يقدر طلابك من خلال الصور والفيديوهات (وكل ما يحفز حاسة البصر لديهم) على خلق روابط قوية بين الكلمات الجديدة التي يتعلمونها والأفكار والصور التي تمر عليهم في حياتهم اليومية. فكر في الاعتماد على:   الرسومات والصور الفوتوغرافية. البطاقات التعليمية. الفيديوهات. الخرائط والجداول. الكتب الهزلية المصورة. هذه واحدة من أفضل الخيارات على الإطلاق لكون الرسومات والنصوص مرفقة جنبًا إلى جنب من خلال صفحات الكتاب. أصبحت الهواتف الذكية متاحة لمختلف الطلاب من مختلف الأعمار، وبدلًا من النظر لسلبياتها على صغار السن، يمكن الاعتماد على ما تقدمه من خيارات تعليمية ذكية للطلاب في العصر الحديث. تعلم اللغات من خلال تطبيقات الهاتف أصبح واحدة من أهم الوسائل التعليمية مؤخرًا. استفد من هذه التطبيقات لتعزيز ما تقوم بشرحه من دروس خلال الحصص المدرسية وشجع الطلاب على استخدامها من أجل ممارسة اللغة وتعلم كلمات وجمل جديدة.   تطبيقات تعلم اللغات متاحة للاستخدام على الهواتف الذكية بمختلف أنظمة التشغيل، والكثير منها مجاني ويمكن تحميله في ظرف دقائق قليلة على الأجهزة. يوجد عدد ضخم من تطبيقات تعلم اللغات، قد يكون أشهرها هو تطبيق "دولينجو". تتيح بعض من هذه التطبيقات للطلاب أن ينجزوا الأنشطة التعليمية سويًا من خلال مجموعات العمل والمذاكرة. يمكن الاعتماد على شبكات التواصل الاجتماعي في تعليم اللغة الإنجليزية للمبتدئين، فهي مساحة رائعة لعرض الجمل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng các trò chơi củng cố chủ đề của buổi học. Sử dụng hiệu ứng thị giác để dạy ngôn ngữ. Khuyến khích dùng các ứng dụng học ngôn ngữ trên các thiết bị di động. Sử dụng mạng xã hội.


First, read the Arabic article below.

تساعد الألياف على امتصاص المزيد من الماء إلى أمعائك وزيادة حجم البراز مما يساعد في انقباضات الأمعاء وطرده للخارج. من المهم استخدام الألياف الطبيعية في غذائك قبل استخدام المكملات كوسيلة للحصول على المزيد من الألياف. تتوفر مكملات الألياف إما في صورة كبسولات أو بودرة تُمزج مع 200 مللي من الماء أو العصير. أتبع تعليمات العبوة وتناول الجرعة المحددة فقط. تشمل أعراضه الجانبية الانتفاخ، التقلصات، والغازات. يشعر أغلب الناس بتأثيره خلال 12ساعة إلى 3 أيام تتضمن أغلب الأدوية التي تزيد من حجم البراز التالي:   نخالة البسليوم وهو ألياف قابلة للذوبان تستخدم لزيادة حجم البراز وتحفز انقباضات الأمعاء وخروج البراز بسهولة. أثبتت العديد من الأبحاث أن البسليوم يساعد في علاج الإمساك.  يمكنك إيجاده في صورة منتج ميتاميوسيل. يجب على الأقل شرب 200 مللي من السوائل عند تناول البسليوم.   البولي كاربوفيل أثبتت الدراسات أن بولي كاربوفيل الكالسيوم يساعد في علاج الإمساك المزمن. تتكون بشكل أساسي من الزيوت المعدنية، وتعمل عن طريق تغليف سطح البراز مما يساعده على الاحتفاظ بالسوائل ويسهل خروجه.  يلاحظ معظم الناس نتيجته في غضون ساعات من استخدامه. أشهر المنتجات التجارية المتاحة منه في أغلب الصيدليات فليت والجليسرين. هذه المرطبات بسيطة وغير مكلفة ولكن يجب استخدامها لفترة قصيرة. قد تقلل هذه الملينات من تأثير بعض الأدوية الأخرى وتقلل أيضًا من امتصاص الفيتامينات والمعادن التي تذوب بالدهون.  تؤخذ هذه الملينات غالبًا وقت النوم وعن طريق الفم على معدة خاوية ويجب أن تكون جالسًا بشكل مستقيم. تاكد من شرب 200 مللي من الماء أو العصير على الأقل بعد تناول هذا الملين.  لا يوصي الأطباء باستخدامها كعلاج دائم للإمساك. أو كما تُعرف بملينات البراز، مثل كولاك ودوكوسات، والتي تعمل على زيادة كمية الماء بالبراز وبالتالي جعله لينًا. تحتاج هذه الملينات وقتًا أطول للعمل (عادةً 1-3 أيام) وتستخدم غالبًا لمن يتعافون من الجراحة، الأمهات بعد الولادة، والمصابين بالبواسير.  تأتي هذه الملينات في صورة كبسولات، وأقراص، وشراب، وتؤخذ غالبًا عند النوم. اتبع تعليمات العبوة والجرعة المحددة فقط. تأكد من شرب كوب كامل من الماء مع الكبسولات والأقراص. أما بالنسبة للشراب، فيجب توافر معيار حتى يساعدك على تحديد الجرعة بالضبط. أطلب مساعدة الصيدلي لمعرفة طريقة الاستخدام. أخلط 100 مللي من العصير أو اللبن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng tác nhân hình thành chất xơ. Dùng thuốc nhuận tràng bôi trơn. Dùng thuốc nhuận tràng làm mềm. Dùng thuốc nhuận tràng thẩm thấu. Dùng thuốc nhuận tràng kích thích. Dùng thuốc nhuận tràng tự nhiên hoặc thảo dược. Lưu ý rằng các phương pháp điều trị không theo toa chỉ nên được áp dụng tạm thời.


First, read the Arabic article below.

تساعد الأوراق المُسطّرة على كتابة كل حرف بنظام ودقة، كما تجعلك قادرًا على التفريق بين الحروف الكبيرة والصغيرة.  يعد الورق المُسطّر مفيدًا بالذات في حال كنت تتعلم كتابة حروف الأبجدية بحروف متصلة لأنك قد تجد صعوبة في تملة حلقات وشرطات الحروف المتصلة من غير استخدام السطور لإرشادك. عند تعلُّم الكتابة بحروف متصلة، ابدأ بالحروف الصغيرة قبل الكبيرة. الحروف الصغيرة أسهل وستجعلك تستوعب طريقة الكتابة بحروف متصلة. ابدأ برسم انحناء للأسفل وأكمله إلى أن يصبح على شكل o صغيرة، وعلى الجانب العلوي الأيسر من الـ o، ارسم خط منحدر للأسفل ويمتد في نهايته بانحناءة نحو الخارج. هذا شكل حرف a. ارسم ميلًا نحو الأعلى ثم التف بحلقة هناك لينحدر القلم مرة أخرى بميل للأسفل. اجعل هذا الخط يستمر حتى يصبح الشكل مثل U مقلوبة صغيرة، وأنهِ الـ U بخط منحني صغير نحو اليمين. هذا بالنسبة لحرف b. ابدأ بخط منحني في منتصف الصفحة، وأتبعه بميل نحو الأسفل مُشكّلًا دائرة، ثم أنهِ الميل بخط منحني آخر نحو يمين الصفحة. يمكن أن يمتد هذا المنحنى الأخير للأعلى. هذا شكل حرف  c. ارسم شكلًا مستديرًا شبيه بحرف o صغيرة لكن أقل انتظامًا، ثم ارسم خطًا عموديًا يبدأ من الأعلى ويتجه للأسفل حتى يلاقي الجانب الأيمن من o السابقة. اجعل الخط ينثني في نهايته نحو اليمين. هكذا يُرسَم حرف d. ابدأ بخط مائل متجه للأعلى حتى السطر الذي يقع في المنتصف، ثم ارسم حلقة نحو اليسار وأنهِ الحرف بعدها بخط مائل طويل نحو يمين الورقة. هذا شكل حرف e. هذا أحد أصعب الحروف، لذا لا تتردد في التدرُّب عليه مرة تلو الأخرى حتى تتعود عليه. ابدأ بخط مائل طيل نحو الأعلى واستمر حتى تشكل ما يشبه بداية حرف b صغير متصل، ثم قم بمد نهاية الحلقة نحو الأسفل لتشكل حلقة ثانية تحت الخط السفلي بين الأسطر. ارسم نهاية الحلقة نحو اليمين بمنحنى صاعد. هذا شكل حرف f. ابدأ باستدارة شبيهة بحرف o، وعند الجانب السفلي الأيمن منه، أضف خطًا مائلًا يتوجه للأسفل ويتجاوز آخر سطر بين السطور التي تكتبه عليها ثم ارسم منحنى محدب نحو الأعلى يسارًا. هذا شكل حرف g. ارسم خطًا مائلًا صاعدًا كالذي يُرسم في بداية حرف b صغير، وأنهِ هذا الخط بحلقة تنحدر للأسفل بعد التوجه لليسار. في نهاية الخط العمودي النازل، أضف حرف u مقلوب. هكذا يكتمل حرف h. ارسم خطًا مائلًا ينظر للأعلى ويصل للسطر الأوسط، ثم اسحب القلم عند الوصول للسطر وعُد به للأسفل نحو اليمين...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng giấy có dòng kẻ. Viết chữ a. Viết chữ b. Viết chữ c. Viết chữ d. Viết chữ e. Viết chữ f. Viết chữ g. Viết chữ h. Viết chữ i. Viết chữ j. Viết chữ k. Viết chữ l. Viết chữ m. Viết chữ n. Viết chữ o. Viết chữ p. Viết chữ q. Viết chữ r. Viết chữ s. Viết chữ t. Viết chữ u. Viết chữ v. Viết chữ w. Viết chữ x. Viết chữ y. Viết chữ z.


First, read the Arabic article below.

تساعد التدريبات الرياضية في التعامل مع الضغط العصبي والاكتئاب والقلق، وذلك من خلال بعض التغيرات الكيميائية التي تحدث في الجسد وتعمل على التحسين من المزاج بشكل إيجابي. يساعدك التدريب بشكل دوري أيضًا على الحصول على جسد بمظهر وصحة أفضل، مما يزيد من ثقتك وتحكمك بنفسك.  حاول أن تتدرب لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا بشكل دوري.  اذهب لجولة قصيرة سيرًا على الأقدام بعد يوم عمل شاق، لتشعر بشعور أفضل من خلال تفريغ بعض التوتر من داخلك. حاول أن تختار أنشطة أكثر إبداعية أو تعتمد على المشاركة في فريق ما من أجل أن تستمتع بالوقت الذي تنفقه في التدريب. بالإضافة إلى ممارسة التدريبات، تأكد من تخصيص بعض الوقت لفعل الأمور التي تحبها مثل الذهاب إلى السينما، أو تناول القهوة مع أحد الأصدقاء، أو اللعب مع حيوانك الأليف. هكذا ستقلل التوتر والضغط العصبي من حياتك اليومية، من خلال الاستمتاع بالوقت.  ستجد أن معدلات التوتر لديك في النقصان إذا ما استطعت النجاح في خلق التوازن في حياتك. من الضروري أن تخلق التوازن بين حياتك العملية والشخصية، من أجل تقليل معدلات الشعور بالضغط العصبي.  لا تخسر أصدقائك أو تتجاهلهم، فذلك يؤثر عليك سلبًا على المدى البعيد. ابحث عن بعض الأنشطة الجديدة لتفعلها بجانب الأنشطة التي تحبها. مارس اليوجا على سبيل المثال، فهي تجمع بين التدريبات البدنية وتقنيات الاسترخاء، كما أن ممارسة اليوجا أثبتت أن لها دورًا في التعامل مع التوتر والضغط العصبي.  هناك العديد من الاختيارات المتاحة لكل الأعمار والحالات الجسدية، فإياك والاعتقاد أن ممارسة اليوجا للرياضيين واليافعين وحسب.  ابحث عن إحدى الدورات التدريبية القريبة منك، وتحدث مع المدرب عن الاختيارات المتاحة أمامك قبل الاشتراك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập thể dục thường xuyên. Dành thời gian để làm những điều bạn thích. Tập yoga.


First, read the Arabic article below.

تساعد التربة المعقمة في منع العفن. عندما تحضر نبات جديد لمنزلك، فأزله من التربة التي جاء فيها حيث يمكن أن يكون بها عفن. أزِل النبات برفق وقم بإعادة وضع النبات في التربة المعقمة الجديدة. أضف المزيد من الضوء ومروحة للنبات، فالكثير من الضوء يعتبر طريقة رائعة للحد من العفن في النبات المنزلي. تأكد من أن النبات يحصل على أشعة شمس كافية. وبالمثل، من الصعب نمو العفن إذا كنت تعطي للنبات دوران هواء مناسب. ببساطة استخدم مروحة على الإعداد المنخفض. يؤدي الإفراط في ري النبات إلى مشاكل التعفن، لذلك تأكد دائمًا من أن سطح التربة جافًا قبل الري. في بعض الأحيان، يستغرق الجفاف وقت أطول من الأوقات الأخرى، فمن الأفضل التحقق باللمس بدلًا من البقاء على جدول زمني للري. أبعد الأوراق الميتة والحطام الأخرى عن التربة. يساهم ذلك في مشاكل التعفن للتربة والنبات. قلِّم الأجزاء الميتة من النبات بانتظام وأيضًا حافظ على نظافة الأوراق عن طريق مسحها بانتظام للتخلص من الغبار والأوساخ الزائدة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng đúng loại đất. Duy trì môi trường tốt cho cây. Tưới nước khi cần thiết. Giữ sạch cho cây.


First, read the Arabic article below.

تساعد الدورات التدريبية في اللغة الإنجليزية على تعلُّم الكثير من المفردات الهامة التي تحتاجها لممارسة اللغة كما تساعد دون شك على تعلُّم اللغة بطريقة صحيحة. وتوجد طريقتان للدورات التدريبية في اللغة الإنجليزية هما:   الدورات التدريبية أو التطبيقات الموجودة على الإنترنت حيث يكون بعضها مجاني وبعضها مقابل المال، وقد تكون المواقع التي تعلِّمك نظير المال أفضل من المواقع المجانية لكن هذا ليس شرطًا. مواقع مثل: LiveMocha  و Duolingo يعتبرا من الخيارات المميزة لتعلم اللغات. الدورات التدريبية التي تقدمها مراكز تعليم اللغة المستقلة أو بالجامعات، وبالطبع تكون تلك الدورات مقابل المال لكن مساعدة المعلِّم لك لها أهمية بالغة، كما أنك ستتعلم أسرع مقارنة بمحاولتك للتعلم اعتمادًا على نفسك فقط لا غير. تجبرك كتابة اليوميات على ممارسة اللغة بالكتابة بصفة يومية، كما تجبرك على تكوين جمل جديدة تستطيع من خلالها التعبير عن نفسك بدلًا من إعادة الجُمل التي تعرفها. احتفظ بمفكرة تكتب فيها يومياتك واحتفظ أيضًا بمفكرة أخرى تكتب فيها المفردات الجديدة التي قرأتها أو سمعتها. يجبرك السفر لبلد يتحدث جميع سكانه باللغة الإنجليزية على ممارسة اللغة طوال الوقت فتتعلمها سريعًا. لذلك سافر لبلد مثل أمريكا أو إنجلترا لتدرس هناك أو للعمل لبعض الوقت. كما يمكنك السفر إلى هناك في رحلات قصيرة من حين لآخر لكن الأفضل أن تقضي ثلاثة شهور على الأقل لتحقق أقصى استفادة. بالطبع يمكنك أن تعلم نفسك اللغة الإنجليزية، ويكمن سر نجاحك هنا في أن تجعل تعلم اللغة الإنجليزية سريعًا هو أولويتك الأولى، ولتقضِ أوقات فراغك في دراسة اللغة الإنجليزية وممارستها قدر الإمكان. توجد الكثير من مصادر وأدوات تعليم اللغات على الإنترنت بدءًا من البطاقات المصورة إلى تطبيقات الهواتف الذكية. يمكنك أن تجرب موقع ANKI  (الذي يوفر البطاقات المصورة) أو موقع Memrise  (الذي يحتوي على البطاقات المصورة وأشياء أخرى كثيرة) أو موقع Forvo  (الذي يساعد على النطق بطريقة صحيحة). يُعد الانغماس في ممارسة اللغة أحد أهم جوانب تعلُّمها؛ وقد يعني ذلك أن تُذاكر اللغة الإنجليزية وتمارسها كل يوم لمدة ثلاث ساعات على الأقل، لأن ممارسة اللغة لساعة واحدة فقط بالأسبوع لا يكفي على الإطلاق. أما إن استطعت أن تمارس السماع والتحدث والقراءة والكتابة باللغة الإنجليزية لمدة ست ساعات باليوم فستحقق أقصى استفادة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tham gia khóa học. Viết nhật ký. Du lịch sang quốc gia nói tiếng Anh. Tự dạy bản thân. Tận dụng công cụ trực tuyến. Hòa mình.


First, read the Arabic article below.

تساعد السخونة "السوائل" على مغادرة جسمك أسرع. ضعي كمادة ساخنة على منطقة البطن. سيساعد هذا على تخفيف ألم التقلصات كما يشجع جسمك على 'تحريك الأمور' بالمعنى الحرفي. ربما تشعرين أن من الأفضل أن تقومي بذلك في راحة وخصوصية غرفة نومك أو حمامك الخاص. تدفع تقلصات النشوة الجنسية بالسوائل خارج جسمك أسرع، كما تساعد على إنهاء الدورة خلال وقت أقصر. تأكدي ألّا يكون لديك أو لدى زوجك مشكلة من أن تصبح الأمور فوضوية قليلًا في البداية. افردي فوطة تحتكما أو قوما بالعلاقة تحت الدش لتقللا الفوضى والحاجة للتنظيف.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm ấm vùng bụng. Mát xa vùng bụng dưới. Quan hệ tình dục.


First, read the Arabic article below.

تساعد السوائل على إخراج المواد التي تسبب تكوّن حصوات الكلى. الماء هو أفضل خيار لك. فهو يساعد على منع تكوّن حصوات الكلى عن طريق الحفاظ على غسل الكلى دون ترك أي عناصر إضافية مثل السكر والصوديوم أو غيرها من المكونات الموجودة في المشروبات الأخرى. اشرب ما لا يقّل عن عشرة أكواب كبيرة من الماء يوميًا. تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تجفف جسمك بدلًا من ترطيبه. يجب أن تهدف لإخراج لترين أو أكثر من البول يوميًا، ويجب أن يكون لونه أصفر خفيف للغاية. ويتركز واحد من الأسباب الرئيسية لحصوات الكلى هو البول المركز. من الممكن أن يجفف الملح جسدك، مما يساعد على تكوين البول المركز. إذا كنت تحب الأطعمة المالحة، فأنت تحتاج إلى مواجهة أثاره عن طريق شرب كوب كبير من الماء بعد الأكل. البروتينات الحيوانية يمكن أن تؤدي إلى تركيز البول، واحد من عوامل الخطر المسببة لحصوات الكلى. النفايات من البروتينات يحصل في البول، ويمكن أن تزيد من إمكانية تشكيل حصوات الكلى. تشير بعض الأبحاث أن الألياف غير القابلة للذوبان تتحدّ مع الكالسيوم الموجود في البول، ويتم إفرازه في البراز. يساعد ذلك على تقليل كمية الكالسيوم المتبقية في البول. المصادر الجيدة للألياف تشمل:  الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو النخالة، أو الكينوا الخوخ وعصير الخوخ الخضروات الورقية مثل السبانخ، أو السلق، أو اللفت أفضل طريقة للتعامل مع النظام الغذائي الخاص بك هو أن تتناول كلًا من الكالسيوم والأوكسالات في نفس الوجبة. بهذه الطريقة يمكن أن يتم اتحاد الكالسيوم والأوكسالات معًا في معدتك، بدلًا من الانتظار حتى تبدأ الكلى بهذه العلمية، وربما تقوم بتحويله إلى حصوات.  يحتوي كلٌ من السبانخ، والشوكولاتة، والبنجر، ونبات الراوند على نسبة عالية من الأوكسالات. تحتوي الفاصوليا والفلفل الأخضر والشاي والفول السوداني أيضًا على الأوكسالات. الحليب والجبن وعصير البرتقال المخصّب بالكالسيوم والزبادي، جميعها أشكال جيدة من الكالسيوم ويمكنك جمعها مع الأطعمة التي تحتوي على الأوكسالات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống nhiều nước hơn. Tránh ăn muối. Giảm ăn thịt. Tiêu thụ nhiều chất xơ hơn. Cẩn thận với lượng oxalat tiêu thụ nếu bạn từng có sỏi canxi oxalat.


First, read the Arabic article below.

تساعد الكريمات المضادة للحكة على ترطيب وتهدئة حكة الجلد. يمكنكِ أن تجربي الكريمات الموضعية المنزلية المضادة للحكة، أو إذا لم يساعد ذلك، اطلبي من طبيبك أن يعطيكِ وصفة لشيء أقوى.  بعض الأدوية المضادة للحكة الشائعة تتضمن أفينو والهيدروكورتيزون 1% إذا جربتِ الكورتيكوستيرويد، ضعي الكريم على المنطقة المصابة، ثم اغمسي قماش قطني (كمنشفة) في ماء وقومي بتغطية المنطقة بالقماش المبلل. ستساعد رطوبة المنشفة على مساعدة الجلد على امتصاص الكريم.  يجب أن تضعي في عين الاعتبار أن الكريمات المضادة للحكّة هي فقط لتخفيف الحكة على المدى القصير والاستخدام قصير المدى (ليس أكثر من أسبوع) يجب أن تفكّري في التحدث مع طبيبك ليصف لك دواء مضاد للحكة يمكن استخدامه لمدة أطول من أسبوع. هذه الكريمات الموضعية التي تساعد على تقليل التهاب الجلد ويمكن أن تستخدم بدلًا من الكريمات المضادة للحكة، خاصًة إذا كانت المنطقة المصابة من الجلد ليست كبيرة جدًا.  تتضمن بعض مثبطات الكالسينيورين المتوافرة التاكروليماس (بروتوبيك) والبيميكروليمس (إليديل). لكن بسبب احتمال أن يضعف هذا العقار من جهاز جسمك المناعي، استخدميه حسب التعليمات ولا تتخطي الجرعة المحددة أبدًا. يمكن لمضادات الهيستامين أن تساعد على مقاومة حكة الجلد لديك عن طريق حجب إنتاج الهيستامين، وهي المادة الكيميائية التي تسبب رد الفعل التحسسي وتجعلك تشعرين بالحكة. يمكنكِ شراء منتجات مضادة للهيستامين بدون وصفة طبية وموضعية من صيدليتك المحلية.  يمكن أخذ مضادات الهيستامين عن طريق الفم (الأقراص والشراب) أو في شكل موضعي (كريمات أو لوشن). إذا كانت المنطقة التي تشعرك بالحكة كبيرة، يُنصح بأخذ مضاد الهيستامين عن طريق الفم لأنه يمنح راحة مطردة. لكن، إذا كانت المنطقة صغيرة ويمكن السيطرة عليها، يمكنكِ استخدام كريم موضعي للعلاج المتمركز. تأكدي أن تأخذي مضاد الهيستامين الذي لا يسبب النعاس أثناء النهار (مثل كلاريتين) واتركي الذي يسبب نعاسًا لليل (مثل البينادريل). بعض أسماء مضادات الهيستامين الشائعة تتضمن أليجرا وكلاريتين وبينادريل وكلوتريمتون. تذكري أن تتبعي التعليمات الموجودة على ملصق العقار ولا تقومي بزيادة الجرعة أو تأخذي أكثر من المشار إليه. علاج استبدال الهرمونات يساعد على تعويض مستويات الهرمونات المنخفضة (مثل الأستروجين والبروجيستيرون) التي تحدث بسبب انقطاع الطمث. تم اثبات فعاليته في تقليل نوبات الحرارة والجفاف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thử dùng kem chống ngứa. Hỏi bác sĩ về thuốc ức chế calcineurin. Uống thuốc kháng histamin. Trao đổi với bác sĩ về thuốc kiểm soát hormone. Hỏi bác sĩ về thuốc chống trầm cảm và thuốc chống lo âu.


First, read the Arabic article below.

تساعد المشروبات الساخنة في إذابة المخاط المتواجد في الجيوب الأنفية. يخفف ذلك من الشعور المؤلم بالضغط الذي يصاحب التهاب الجيوب الأنفية. كما أن دفئ المشروبات يعمل على تهدئة التهاب الحلق ويحسن من سريان الدم من أجل تعافي أسرع. من أمثلة هذه المشروبات:  الشاي: تناول الشاي بالعسل أو الزنجبيل أو الليمون، فقد وُجِد أن لهم تأثيرًا مرطبًا.  الشيكولاتة الساخنة. الحساء: وبالأخص حساء الدجاج فهو الأفضل. الماء الساخن إما وحده أو مع الليمون أو العسل. حاول تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أثناء فترة الظهيرة والليل فهي تُبقيك يقظًا وتزيد من الشعور بالجفاف. تذكر أنه من الضروري أن تحصل على قسط من الراحة وبخاصة في فترة الليل عندما تكون مريضًا. ضع كمادات دافئة على أنفك. تساعد الكمادات في تخفيف أعراض الجيوب الأنفية وتُسهل عليك عملية التمخط.  ضع قطعة من القماش في وعاء من الماء الساخن أو أسفل الماء الساخن الجاري. احذر لئلا تحرق يدك. عند وصول درجة حرارة القماش لدرجة مناسبة، قم بوضعها على أنفسك واتركها حتى تبرد. اجلس مسترخيًا في مقعد ما بشكل يدعم ثبات الكمادات على أنفك. بعض الأطعمة الحارة أو الحريفة لها تأثير ممتاز في فتح ممرات الجيوب الأنفية. وبالتالي تساعد في التخلص من المخاط لمدة قصيرة وهو ما يمنح بعض الراحة لفترة ما. من أمثلة هذه الأطعمة:  الأطعمة ذات الكميات الكبيرة من الفلفل الأحمر الحار. الأطعمة التي تحتوي على الصلصة الحارة مثل صلصة سريراتشا. نكهات النعناع الباردة في العموم كما في حبوب أو ورق النعناع. الفجل الحار. تقوم أجهزة الترطيب بترطيب الغرفة أثناء نومك مما يمنحك الشعور بالراحة. قد ترغب أيضًا في إضافة بضع قطرات من زيت الكافور للمرطب. لهذه العملية تأثير مضاد للاحتقان ومطهر ومضاد للالتهاب، وهو الأمر الذي يساعد على فتح الجيوب الأنفية المصابة ويُسهل من عملية التعافي من الالتهاب. تساعد أقراص الاستحلاب في تخفيف التهاب الحلق وتخفيف آلام الجيوب الأنفية وتحسين حالتك. تعمل أقراص الاستحلاب التي تحتوي على الزنك على تقصير مدة معاناتك من البرد إذا ما تناولتها خلال أول 24 ساعة من ظهور الأعراض.تناول أقراص الاستحلاب من أجل أن تخفف من التهاب الحلق ولتشعر بصورة أفضل. انتبه لعدد أقراص الاستحلاب التي تتناولها. على الرغم من تأثيرها المفيد إلا أن تناول أقراص الاستحلاب بجرعات زائدة لمدة أكثر من 5 أيام قد يؤدي لآثار غير مرغوب فيها منها...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống nước nóng. Chườm ấm. Ăn đồ cay. Dùng máy tạo độ ẩm. Ngậm viên ngậm chứa kẽm. Bổ sung đủ nước. Ngủ đủ giấc vào buổi tối. Dùng khăn giấy mềm để lau nước mũi. Rửa mũi bằng bình Neti. Cân nhắc việc dùng thực phẩm chức năng từ thảo mộc.


First, read the Arabic article below.

تساعد المضمضة بالماء المالح على مقاومة البكتريا والتخفيف من نتوءات اللسان، كما يمكن أن تخفف من الالتهاب إذا وجد.  أضِف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب سعة 200 مل من الماء الدافئ وقلب المحلول. تغرغر بجرعة من المحلول لنحو ثلاثين ثانية ثم ابصقها. قم بذلك بعد كل وجبة لإزالة أية بقايا بين الأسنان أو على اللسان.  كرر المضمضة ثلاث أو أربع مرات في اليوم حتى تختفي نتوءات اللسان. لا تغرغر بمحلول الملح المخصص للعدسات اللاصقة. هناك دراسات تشير إلى أن شرب السوائل الباردة يمكنه أن يساعد على تخفيف بروزات اللسان وتهدئة الالتهاب المرتبط بها. يمكنك أن تجعل السوائل الباردة من ضمن ما تعتاد شربه يوميًا أو أن تستعملها بشكل منفصل لتخفيف الألم والضيق. اشرب من الماء ما يكفي لترطيب جسدك. قد تحتاج إذا كنت امرأة إلى حوالي تسعة أكواب يوميًا، وإلى حوالي ثلاثة عشر إذا كنت رجلًا. إذا كنت تبذل مجهودًا بدنيًا كبيرًا أو كنتِ امرأة حاملًا، فقد تصل حاجتك من الماء إلى ستة عشر كوبًا في اليوم. يجب العلم أن هذه الكميات ليست إلزامية، بل اشرب ما يشعر معه جسدك بالارتواء. قد تجد بعض الراحة في مص قطعة أو رقاقة من الثلج أو مصاصة مثلجة؛ إذ يمكن للبرودة أن تخدر من الألم وتخفف من التورم.  يساعد أيضًا ذوبان الثلج على ترطيب جسدك وحماية لسانك من الجفاف الذي قد يزيد حال النتوءات وألمها سوءًا. يمكنك وضع رقاقات الثلج أو مكعباته مباشرة على سطح اللسان المتورم للاستفادة من البرودة بشكل سهل. كرر استعمال الثلج حسب الحاجة. ينصح بعض الأطباء بتناول أطعمة ملطفة كالزبادي؛ إذ أنها قد تساعد على تخفيف الألم والضيق عندك.  جرب أكل الطعام باردًا لتخفيف الألم أكثر. يمكن لمنتجات الألبان (مثل: الزبادي والآيس كريم واللبن) أن تساعد على تخفيف الضيق، ومثلها بعض الأطعمة الأخرى، مثل: المهلبية والمصاصات المثلجة. قد تزيد بعض الأطعمة والمنتجات الأخرى من الألم والتورم الذي قد يصاحب وجود النتوءات، لذلك عليك تجنب تلك الأطعمة، ونذكر منها: المأكولات الحمضية أو المتبلة وكذلك التدخين.  يزداد إحساسك بالضيق إذا تناولت الأطعمة الحمضية، مثل: الطماطم (البندورة) وعصير البرتقال والمياه الغازية والقهوة والفلفل الحار والقرفة والنعناع. تجنب كذلك السجائر ومنتجات التبغ الأخرى لتجنب تفاقم الألم. إذا اشتبهت في أن نتوءات لسانك حدثت نتاج حساسية لطعام ما، فتجنب هذا الطعام مؤقتًا كي ترى إن كان هو السبب فعلًا. نظف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Súc miệng bằng nước muối ấm. Uống nước lạnh hoặc nước mát. Ngậm đá viên. Ăn thức ăn có tác dụng làm dịu. Tránh thực phẩm và các sản phẩm làm tăng cảm giác khó chịu. Duy trì sức khỏe răng miệng. Để yên vết sưng trên lưỡi.


First, read the Arabic article below.

تساعد المضمضة بماء مالح على تنظيف الجرح وإزالة بقايا الطعام وكذلك على تقليل الألم والالتهاب.  أضِف مقدار ربع ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب سعة 200 مل من الماء الدافئ. قلب جيدًا حتى يذوب الملح بالكامل. لعل من الأفضل كذلك أن تركز بالتنظيف على مكان الجرح حتى تعمل أكثر على إزالة البقايا وتهدئة الالتهاب. احرص كذلك على التنظيف جيدًا (برفق) قبل النوم وذلك لتقليل الالتهاب والعمل على نظافة الجرح وحسن التئامه. يساعد المحقن (السرنجة) على التحكم في توجيه وتدفق السائل وتنظيف الجرح بكفاءة أكثر، لكنه إذا لم يستخدم بشكل صحيح، فقد يؤدي المحقن (أو جهاز تنظيف الأسنان) إلى انفكاك جلطات الدم التي تساعد على التئام الجرح. استشر الطبيب بشأن استعماله.  املأ المحقن بالماء (أو الماء المالح المذكور). اقترب بطرف المحقن من مكان الجرح مع الحرص على عدم لمسه. اشطف بالسائل الجرح من الزوايا اللازمة حتى تنظف المكان جيدًا وتتقي حدوث العدوى. لا تدفع السائل بقوة نحو الجرح فذلك قد يضر كما سبق ذكره.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Pha nước muối súc miệng. Dùng nước muối súc miệng nhẹ nhàng đến khi sử dụng hết lượng dung dịch muối. Lặp lại quá trình này 2 tiếng một lần và sau mỗi bữa ăn. Sử dụng bơm tiêm nếu được hướng dẫn.


First, read the Arabic article below.

تساعد الوظيفة على شغل وقت فراغك بالإضافة إلى أنك تتعرف من خلالها على أشخاص جدد وتحصل على بعض المال؛ تحتاج الكثير من شركات تنظيم المؤتمرات والحفلات للشباب الذين يمكنهم العمل أثناء فترة الصيف. يساعد التطوع في عمل الخير ومساعدة الآخرين على الشعور بالرضا عن النفس وتحقيق الذات والعمل من أجل قضية هامة، فابحثي عن الجمعيات أو المنظمات في مدينتكِ ممن يرعون الأطفال الأيتام أو يساعدون الأمهات المعيلات أو ذوي الاحتياجات الخاصة أو محو الأمية وهكذا.  كما أن خبرتكِ التطوعية تدعمكِ عند التقديم لمقابلات العمل مما يعطي أصحاب العمل فكرة عن أنكِ شخص جديّ ومنضبط ومعطاء. تمنحنا قراءة الكتب الفرصة كي نسافر إلى عوالم كثيرة غير عالمنا الذي نعرفه وكي نعرف الحياة من حولنا بعيون الآخرين فحاولي أن تتعلمي الكثير من الأشياء عن موضوع يهمكِ مثل الفضاء أو الحضارة الفرعونية أو الأساطير اليونانية من خلال القراءة.  إن أردتِ تعلُّم المزيد عن الموضوع الذي يشغلكِ فجربي الانضمام لأحد الدورات التدريبية عبر الإنترنت، فبعض أفضل جامعات العالم تنشر بضعة محاضرات عبر الإنترنت وبالطبع تكون أكثر تشويقًا من دروس الثانوية عن الموضوع نفسه. يستخدم الكثير من الناس فكرة كتابة اليوميات ليتأملوا كيف تسير أيامهم أو لينفِّسوا عن ضيقهم في الأوقات العصيبة أو ليكتبوا خططهم المستقبلية، فربما تعود لقراءة تلك اليوميات في غضون بضعة سنوات وتبتسم لذكريات ذلك الصيف الذي قضيته في سعادة. . بالطبع يُعد كتابة رواية مشروعًا كبيرًا قد يشغلك طوال الصيف أو ما يزيد عن ذلك وفقًا للإلهام. إن كنت غير متأكد كيف تبدأ فجرب كتابة قصة بنفس طريقة كاتبك المفضل أو اعمل مع أحد أصدقائك على الأمر كي تتبادلا الأفكار. . يساعد تعلُّم اللغات الجديدة في الحصول على الكثير من الفرص سواءً فيما يخص التعليم أو العمل، فابحث عن مكان يقدم دورات تدريبية لتعليم اللغات بالقرب من مسكنك أو اطلب من أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك أن يعلِّمك لغة يتقنها. كما بإمكانك البحث عن دروس مجانية لتعليم اللغات المختلفة وعن أشخاص تمارس معهم الحديث بتلك اللغة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm việc làm trong kỳ nghỉ hè. Làm công việc tình nguyện. Đắm mình trong các chồng sách ở thư viện. Bắt tay vào viết nhật ký. Viết tiểu thuyết Học một ngôn ngữ mới


First, read the Arabic article below.

تساعد تلك الأدوية على تخدير ذلك الصداع الشديد. يجب عليك اتباع التعليمات المكتوبة على الزجاجة ولا تتناول المزيد إذا لم يصف لك الطبيب ذلك. لا تأخذ عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) لأنه سيثقل على كبدك مما قد يؤدي إلى تضخم بسيط أو شديد. يمكنك شراء تلك المكملات من معظم الصيدليات أو متاجر بيع مكملات الفيتامينات. يعد اضطراب المعدة والغثيان تأثيرات شائعة للكحول ولكن مضادات الحموضة ستساعد على تنظيم مستويات الحموضة في معدتك. تناول مضادًا للحموضة إذا شعرت بالمرض لأن الصوديوم والبوتاسيوم والبيكربونات المكونة لمضادات الحموضة المتواجدة في الصيدليات دون وصفة طبية ستساعدك كثيرًا. تأكد من اتباع التعليمات المكتوبة على الزجاجة ولا تتناول المزيد إذا لم يصف لك الطبيب ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng ibuprofen, naproxen, và các loại thuốc kháng viêm không chứa steroid được kê toa khác (NSAID). Uống hoặc tiêm thuốc bổ sung B6. Sử dụng antacid.


First, read the Arabic article below.

تساعد تمرينات البطن والضغط وغيرها على رشاقتك. لكن، الرياضة هي نشاط محفز لا يجب أن يتم بحثًا عن النتائج فقط. افعله لما يُشعرك به. بالطبع، هرمونات السعادة (المعروفة بالإندورفينات) التي تُفرز أثناء ممارسة الرياضة تحسن مزاجك، تعزز ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام من سلامتك الجسدية والنفسية وتمكنك من تحدّي نفسك وبناء ثقتك بنفسك.كيف يمكنك أن تنبذ جسمك بعد أن مكّنك من ممارسة اليوجا عالية القوة أو تسلق جبل؟ اختر عدة نشاطات ممتعة بالنسبة لك ومارسها كثيرًا. ممارسة الرياضة في حد ذاتها تمنحك فوائد هائلة، لكن حب وقت الرياضة يساعدك على الشعور بالإنتاج والسعادة عندما تمارسها. الاحتفاظ بوضع الجسم الجيد له تأثير رائع على ثقتك بنفسك. وضع الجسم لا يغير منظور الناس عنك فقط، لكنه يؤثر أيضًا على الطريقة التي تنظر إلى نفسك بها. أثبتت إحدى الدراسات أن أفكار بعض الأشخاص عن مؤهلاتهم لوظيفة ما كانت أكثر إيجابية عندما جلسوا في وضعية مستقيمة. عندما جلسوا بشكل غير مستقيم، قلّت قدرتهم على تصديق هذه الأفكار الإيجابية. يؤثر وضعك الجسماني أثناء الوقوف والسير بنفس المقدار الذي يؤثر به عليك أثناء الجلوس. إذا كنت تشعر بعدم الرضا عن جسمك، قد يظهر ذلك على الطريقة التي تتحرك بها. أظهر ثقتك بنفسك عن طريق السير وظهرك مفرودًا وذقنك مرفوعة. سيساعدك ذلك في الشعور بالرضا عن نفسك. تصف أخصائية علم النفس إيمي كودي ’وضع القوة‘ الذي يمكنك أن تستخدمه لزيادة الثقة بالنفس. تتضمن هذه الأوضاع الوقوف في وضع مفرود مع فرد يديك بجانبك. وضع “المرأة الخارقة” يتميز بوضع يديك على فخذيك مع إبراز صدرك إلى الأمام. أخذ هذه الأوضاع يعزز من منظورك لنفسك كشخص قادر ومتحكم في زمام الأمور. اذهب إلى صفوف رقص أو ارقص في غرفة معيشتك. الرقص يجعلك تمارس الرياضة بدون علم. يقوي عضلاتك ويحسّن من طاقتك ووضعك الجسدي وتناسقه. يساعد الرقص أيضًا على تحسين مزاجك ومقاومة الاكتئاب والقلق. قد يساعد الرقص أيضًا على إيصالك بآخرين يشاركوك نفس الشغف، وبالتالي يعزّز من صحتك الاجتماعية أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập thể dục thường xuyên. Ngồi thẳng lưng. Ngẩng cao đầu khi đi bộ. Nhảy múa.


First, read the Arabic article below.

تساعد علاجات الاكتئاب على تخفيف أعراضه وتحسين وظائفك بشكل عام، كما يمكن للطبيب النفسي أن يساعدك على الوصول لخطة للعلاج الشامل تساعدك على تحسين صحتك النفسية والذهنية.   يركز الأطباء النفسيون على مساعدة الناس في التغلب على الأوقات الصعبة في حياتهم، وقد يكون هذا النوع من العلاج ذا مدى قصير أو طويل وغالبًا ما يعتمد على نوع مشكلتك وتحقيق هدف معين.يسألك الطبيب بعض الأسئلة المعتادة بعناية واهتمام، ثم يستمع لما تقوله. يقوم الطبيب بدور المستكشف الموضوعي الذي يساعدك على التعرف على الأفكار المهمة والعبارات ومناقشتها معك بتفاصيل أكبر، ويساعدك هذا النقاش على حل المشاكل العاطفية والبيئية المسببة للاكتئاب لديك.  إن الأطباء النفسيين الإكلينيكيين مدربين على القيام ببعض الاختبارات لتأكيد تشخيص حالتك، وبالتالي يركزون على الأمراض النفسية..كما أنهم مدربون على استخدام مدى كبير وواسع من التقنيات العلاجية. يستخدم الأطباء النفسيون العلاج النفسي ومقاييس أو اختبارات في عملهم، ولكن يجب زيارتهم عادة إذا كان المريض يريد استفسار وطلب الأدوية. في معظم الولايات، يخول للأطباء النفسيين فقط وصف الأدوية للمرضى.  يمكنك رؤية أكثر من نوع من المعالجين. إن المعالجين والأطباء النفسيين كثيرًا ما يوجهون المرضى لبعضهم البعض عند عجزهم عن وصف العلاج المناسب للمرضى. إذا لم تكن قد زرت المستشار النفسي بعد يمكنك طلب التوصيات من عائلتك أو أصدقائك أو القادة الدينيين في مجتمعك أو مراكز الصحة النفسية أو برامج مساعدة الموظفين (إذا كان موظفك يقدم برنامجا)، أو تواصل مع الطبيب.  المنظمات الطبية مثل المنظمة النفسية الأمريكية يمكنها تقديم خدمات بحثية لإيجاد أعضائها المتواجدين منطقتك. تأكد أن المستشار النفسي مرخص. إن الشيء الأكثر أهمية في أي اختصاصي للصحة النفسية أن يكون الطبيب النفسي مرخًا ومحترفًا وحسن السمعة وقادرًا على معرفة طرق العلاج الصحيح. يغطي التأمين الصحي العلاج النفسي للأمراض البدنية، لذا يجب التحقق إذا كان تأمينك الصحي يغطي علاج حالتك، ثم زر مستشارًا نفسيًا يتقبل ذلك ويتم دفع حسابه من خلال تأمينك الصحي. العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي للعلاقات الاجتماعية والعلاج السلوكي النفسي هم 3 أنواع من العلاجات التي أثبتت باستمرار نفعها للمرضى، لذا جرب العلاجات التي تعطيك أفضل النتائج.إذا كنت تشعر أنك لا تتحسن يمكنك أن تسأل معالجك أن يجرب معك طريقة أو علاج آخر.  ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thường xuyên đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần. Nhờ người khác giác thiệu. Kiểm tra xem liệu bảo hiểm sức khỏe của bạn có chấp nhận thanh toán chi phí cho quá trình điều trị. Thử qua nhiều loại liệu pháp khác nhau.


First, read the Arabic article below.

تساعد كتابة المشكة بلغة واضحة على توضيحها وتسهيلها، ويؤدي ذلك إلى تسهيل التعامل مع المشكلة بشكل مباشر. هذا ويؤدي تبسيط اللغة المستخدمة إلى تقليل التفاعلات كالشعور بالضغط النفسي الشديد بسبب تعقيد المشكلة.  أحد أمثلة المشاكل المحتملة التي قد تتعرّض لها هي تسويف المهمات المهمة (الانتظار حتى اللحظة الأخيرة). اكتب المشكلة المحددة التي تحتاج إلى حلها. حدد المشكلة بأبسط مصطلحات ممكنة. إن كان التسويف هو المشكلة، اكتب ببساطة التسويف عوضًا عن أن تكتب "أنا أنتظر دائمًا حتى اللحظة الأخيرة لإنهاء المشاريع وهذا أمر مرهق". هل سمعت يومًا بالقول "إن لم يكن الشيء مكسورًا، لا تصلحه"؟ ينطبق هذا القول على تحديد المشكلات أيضًا. يمكن أن نتسرّع أحيانًا في الحكم على المشكلات وتحديدها دون وجود أي مشكلات حقيقية. على سبيل المثال، إن كنت تعتقد أن التسويف مشكلة، هل هناك طرق أخرى يمكن ألا تجعل من التسويف مشكلة؟ هل من الممكن ألا يؤدي ذلك إلى إحداث ضغط نفسي وأن يساعدك على التركيز لإتمام العمل (يحتاج بعض الناس إلى الضغط حتى يعملوا)؟ هل من الممكن أن الآخرين لا يحبون قيامك بتسويف الأشياء، إلا أن ذلك لا يؤذي أي شخص ولا يؤثر على إتمامك للعمل؟ إن لم يكن للمشكلة عواقب يمكن تحديدها، يمكن ألا تكون على قائمة مشكلاتك، وقد لا تكون مشكلة من الأساس. بمعنى آخر، ربما تعتقد أنك تسوّف ولكنك لا تفعل ذلك. يمكن أن يؤدي تحديد المميزات والعيوب خاصة حل مشكلتك إلى مساعدتك على تحديد ما إن كانت المشكلة تستحق الإصلاح وما إن كانت مسألة ذات أولوية. يتضمّن تحليل الفوائد والتكلفة تحديد إيجابيات حل المشكلة وسلبيات عدم حلها.  اكتب ما سيحدث إن لم يتم حل المشكلة. في مثال التسويف، قد تكون العواقب استمرار الآخرون بالتعليق على تسويفك للأمور أو صعوبة ترتيب الأشياء على شكل أولويات أو زيادة مستوى التوتر أو تأثر جودة العمل إن لم تمنح نفسك الوقت الكافي لإتمام المشروع. اكتب فوائد حل المشكلة وتعرّف عليها. على سبيل المثال، قد تكون فوائد حل مشكلة التسويف: انخفاض مستوى التوتر في اللحظات الأخيرة وزيادة جودة العمل لوجود المزيد من الوقت وامتلاك مزيد من الوقت لإتمام العمل وعدم اهتمام مديرك وزملائك في العمل بموضوع تسويفك للعمل. إن لاحظت أن هناك العديد من الفوائد التي ينطوي عليها حل المشكلة، يكون حل المشكلة أمر يستحق العناء ويمكن تصنيفها كمشكلة ذات أولوية مرتفعة. تعلّم أن تكون تفصيليًا. حدّد...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ghi chép các vấn đề. Đảm bảo vấn đề cần được giải quyết. Lên danh sách ưu nhược điểm khi giải quyết vấn đề. Xác định tất cả thành tố tạo nên vấn đề. Mỗi lần chỉ tập trung vào 1 vấn đề. Viết mục tiêu của bản thân ra giấy.


First, read the Arabic article below.

تساعد كل أنواع التمارين الرياضية في علاج ارتفاع ضغط الدم، لذا ابدأ بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل من خلال التمارين الرياضية الهوائية مثل المشي والهرولة والسباحة، وحاول أن تضيف تمارين القوة إلى روتينك مرّتين أسبوعيًا أيضًا. راجع طبيبك لمناقشة البرنامج الرياضي إن كنت تعاني من مشاكل صحية أو إن كنت تعاني من سمنة مفرطة.  يجب استهداف ممارسة التمارين الرياضية 5 أيام كل أسبوع على الأقل، أو 3 أيام إن كنت تمارس تمارين رياضية قاسية، أو 25 دقيقة من التمارين الطويلة مثل التمارين الهوائية مرتفعة الوتيرة. حتى وإن كنت ستبدأ ببطء، حاول أن تمارس المشي كتمرين رياضي يوميًا، ويمكنك بعد ذلك زيادة مستوى التمرين والنشاط تدريجيًأ.  ابحث عن زميل لمشاركتك التمارين الرياضية. يمكنك البحث عن جار أو صديق أو قريب تلتزم معه بممارسة السباحة مثلًا، ويكون الاستمرار بالتمرين أسهل حينها حيث أنه يتحول إلى نشاط اجتماعي. جرّب تمارين رياضية مختلفة. عندما تشعر بالملل من الروتين من المرجّح أن تنقطع عن التمرين، لذا فإن السر هو عدم الوصول إلى مرحلة الضجر في المقام الأول. فكّر دائمًا في ما يمكن فعله لتغيير تمرينك. قد يؤدي كل من التوتر والقلق والاكتئاب إلى زيادة مستوى ضغط الدم، ويمكن أن يؤدي تعلّم كيفية التكيّف مع التوتر إلى تحسين صحتك النفسية والجسدية، لذا استقطع بعض الوقت يوميًا لممارسة نشاط مرح ومرخ. يمكن أن يكون هذا النشاط لعب لعبة مع العائلة أو الأصدقاء أو قراءة كتاب أو مشاهدة برنامجك التلفازي المفضل أو التنزه في مكانك المفضل أو تمشية الكلب.  إن كان سبب توترك هو انشغال جدول أعمالك بشكل كبير، تعلّم كيفية رفض النشاطات غير الضرورية وامنح نفسك الوقت للارتياح يوميًا والتعامل مع الضغط بشكل أفضل. إن كنت تشعر بأن الاكتئاب والتوتر غير مرتبطان بارتفاع ضغط الدم أو أن هذه المشاكل جزء كبير من حياتك، تحدّث مع طبيب حول الأمر. التدخين أحد أشهر العوامل التي يمكن تجنّبها من عوامل الموت بفعل الاختلالات القبية الوعائية، والتدخين مضر بالصحة بشكل عام، وخصوصًا على صحة القلب والرئتين فالمواد الكيميائية الموجودة في السجائر تتسبب بزيادة  معدّل ضربات القلب وانقباض الأوعية الدموية مما يسبب زيادة في ضغط الدم. قد تدوم تأثيرات التدخين لمدة سنوات أيضًا، حتى بعد الإقلاع. يسبب دخان السجائر أيضًا تيبّس الشرايين مع مرور الوقت، ولا يختفي الأمر عند إقلاعك مباشرة....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập thể dục nhiều hơn. Giảm thiểu căng thẳng. Cai thuốc lá.


First, read the Arabic article below.

تساعد كل هذه الأمور على تخفيف الشد العصبي ويمكنك القيام بذلك بسهولة في المنزل.  الحماية: حماية العصب من التعرض لمزيد من الضرر أو الإصابة، ولحماية الفخذ لابد من تجنب التعرض للحرارة خاصة من (الحمامات الساخنة والساونا وتشغيل المدفأة، وغيرها) وتجنب الإفراط في الحركة. الراحة: يُوصى بالراحة وتجنب الأنشطة التي من الممكن أن تسبب لك المزيد من الإصابة للمنطقة المتضررة خلال أول 24 إلى 72 ساعة. حاول الجلوس أو الاسترخاء بقدر الإمكان. عدم الحركة: يُستخدم في الأغلب الضمادات مع الجبيرة من أجل تثبيت المفصل ووقف حركة المنطقة المُصابة وذلك لمنع المزيد من الضرر لها. الضغط: قم بصنع كمادات من الثلج من خلال لف قطعة من الثلج في منشفة ووضعها مع الضغط بلُطف على المنطقة المُصابة لمدة 15 إلى 20 دقيقة كل 2 إلى 3 ساعات في اليوم، حيث تساعد البرودة على تخدير الألم والتقليل من الالتهابات. الرفع: يُمكنك رفع فخذك ووضع وسادة أو اثنتين أسفله حتى يكون في مستوى أعلى من مستوى القلب أثناء الاستلقاء فهذا من شأنه أن ينشط من الدورة الدموية ويُعجل من الشفاء. يعمل التدليك برفق مع استخدام زيت دافئ على استرخاء الشد العصبي. يمكنك أن تطلب من شخص آخر أن يقوم بتدليك فخذك أو تابع ذلك مع طبيبك.  لاحظ أن التدليك الجيد هو الذي يستمر لفترة مع الضربات الثابتة على المنطقة المصابة ولكن برفق جنبًا إلى جنب مع استمرارية الضغط على عضلات الفخذ. يقلل هذا من التوتر ويحد من التشنجات، كما أن العمل على اهتزاز المنطقة المصابة بلُطف يعزز من راحة العضلات والأعصاب. لاحظ أنك لن تُشفى حال قيامك بجلسة تدليلك واحدة للفخذ. قد تُهيأ الجلسات القليلة عضلاتك للتخلص من الشد العصبي ولكنها تُعرضك للشفاء على فترات طويلة. يعمل هذا التمرين على إطالة عضلات الفخذ وعضلات أسفل الظهر مما يؤدي لتخفيف تصلب وضغط العضلات.  اجلس على كرسي مع قيامك بتمديد قدميك على الأرض. إذا كان الألم في فخذك الأيسر قُم بوضع كاحلك الأيسر على الركبة اليُمنى، ويمكنك عكس هذه الوضعية عند وجود الألم في الفخذ الأيمن. تأكد من أن عظم كاحلك يقع على مسافة 1 سم إلى 2 سم من فوق ركبتك، واسمح لركبتك اليُمنى في الانحناء جانبًا. تستطيع أن تنحني للأمام حتى تشعر بالإطالة في فخذك الأيسر وأسفل الظهر. استمر على ذلك لمدة 10 إلى 20 ثانية. يعتمد هذا التمرين في الأساس على عضلات الفخذ، وذلك من أجل تخفيف التصلب والضغط الموجود على عضلات الفخذ.  خذ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Áp dụng phương pháp PRICE. Mát-xa dây thần kinh bị chèn ép. Giãn cơ tháp chậu. Giãn cơ gấp hông. Giãn hông ngoài. Giãn cơ mông. Thử dùng tinh dầu.


First, read the Arabic article below.

تساعد كمية المياه الكافية بدرجة ملائمة عند الإصابة بالأمراض على استمرار أدائه لوظائفه بالصورة الملائمة، لذا عليك أن تشرب 250 ملليلتر من السوائل كل ساعة إلى ساعتين.  يساعد شرب الكثير من المياه على تقليل الاحتقان والحفاظ على أداء الجسم لوظائفه بالصورة الملائمة.  عليك اتباع تعليمات الطبيب الخاصة بترطيب جسمك إذا قيَّد استهلاكك من السوائل بسبب وجود مضاعفات طبية أخرى. يجب أن تكون النسبة الأكبر من هذه السوائل للمياه أو المشروبات الأخرى قليلة السعرات الحرارية حتى تمنع نفسك من تناول سعرات حرارية أكثر من اللازم. الحساء النقي والمشروبات الرياضية المخفَّفة وماء الليمون الدافئ بالعسل هي خيارات جيدة أخرى؛ فالمشروبات الدافئة لها فائدة إضافية في تلطيف الحلق المتقرح من شدة السعال. لا تستهلك سوائل تحتوي على الكافيين أو الكحول، فهذه المشروبات مدرة للبول وتسبب الجفاف. احرص على الحصول على أكبر مدة ممكنة من النوم. عليك أن تسعى إلى النوم لمدة 7 ساعات على الأقل كل ليلة وأن تستريح على الأقل من خلال الاستلقاء مع جعل رأسك لأسفل أو مُسنَدة على شيء ما، وذلك لو حال مرضك بينك وبين النوم خلال الليل. النوم جزء حيوي من الحفاظ على قوة الوظائف المناعية. لن يكون جسدك قادرًا على مكافحة الفيروس ما لم يحصل على راحة كافية. المهمات اليومية الرئيسية لا بأس منها عادةً، لكن عليك تجنب التمارين الرياضية المعتدلة أو النشطة؛ فهذه الدرجة من النشاط يمكنها أن تحفز نوبات السعال وتتخلل النظام المناعي لجسدك. قم بتشغيل الجهاز في الليل ونَم بينما تتركه يعمل. يقلل استنشاق هواء دافئ ورطب من المخاط الموجود في الممرات الهوائية ويسهِّل عملية التنفس ويقلل قوة نوبات السعال التي تمر بها.  نظِّف جهاز ترطيب الجو معتمدًا على تعليمات الشركة المصنعة. يمكن للبكتيريا والفطريات أن تنمو داخل خزان المياه بجهاز ترطيب الجو وتوزع نفسها في الهواء إذا فشلت في تنظيف الجهاز. يمكن أن تزيد البكتيريا أو الفطريات تعقيد الالتهاب الرئوي. يمكنك أيضًا الجلوس في حمام مغلق مع ترك المياه الساخنة تجري من الدش لمدة 30 دقيقة وسيعمل البخار الناتج عن المياه نفس عمل البخار الناتج من جهاز ترطيب الجو. يمكن أن يزيد التلوث والهواء البارد الحالة سوءًا! يمكنك بسهولة تجنب بعض عوامل التلوث رغم أنك قد لا تتمكن من تجنب التعر لها بشكلٍ كامل.   أقلع عن التدخين. أقلع عن التدخين وابتعد عن المدخنين الآخرين، فالدخان عامل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bổ sung đủ nước. Nghỉ ngơi đầy đủ. Hạn chế hoạt động thể chất khi bị viêm phế quản. Dùng máy tạo độ ẩm. Tránh tác nhân kích ứng. Uống thuốc giảm ho khi cần. Dùng thuốc long đờm. Nghiên cứu nguyên liệu thảo mộc.


First, read the Arabic article below.

تساعد لغة جسدك على تعزيز طلتك النهائية؛ حيث يمكن لأي شخص أن يكتشف ما إذا كنتِ فتاةً رقيقة أم لا من خلال ابتسامتك أو طريقة جلوسك. إليكِ بعض الإيماءات الجسدية التي تبرز رقتك:  العبي بخصلة من شعرك. حركي أصابعك على سوارك أو قلادتك. ضعي يديك على ساقيك المضمومتين أثناء الجلوس. حمّلي وزنك من قدم إلى أخرى أثناء الوقوف. أشيحي بنظرك بعيدًا عن عيني الشخص الذي ينظر إليكِ من حين إلى آخر. على الرغم من ضرورة النظر في عيني من يحدثك لإبداء اهتمامك بالمحادثة، حاولي أن تنظري إلى الأرض أو إلى يديك من حين إلى آخر لإبراز مدى تواضعك. من الحركات الرقيقة الأخرى هي تغطية فمك بيدك عند الضحك ومن الحركات المهذبة هي تغطية فمك عند العطس لأن ذلك يمنع انتشار الجراثيم. المسي كتف أو ركبة الشخص الذي تتحدثين إليه من حين إلى آخر إذا كنتِ شخصًا عاطفيًا يقدر التواصل الجسدي. يضفي ذلك لمسة إضافية من الرقة على طلتك. إليكِ كيفية التحدث بطريقة رقيقة:  تحدثي بصوت منخفض. سيجعل ذلك كل ما تقولينه يبدو أكثر أهمية لأنه سيدفع الناس إلى الميل نحوك لسماع ما تقولين. اضحكي. الضحك والقهقهة أثناء الكلام أمر رقيق لكن لا تبالغي في فعله. استمعي إلى ما يقال بإنصات وتحدثي عندما يحين دورك، فمقاطعة الشخص قبل أن يكمل حديثه ليس سلوكًا رقيقًا على الإطلاق. الاحتشام والتواضع جزءان مهمان من التمتع بالرقة ويمكنك الجمع بين التواضع واللطف والود والتسلية في نفس الوقت، فلا يتعارض الاحتشام مع التسلية والحفاظ على شخصيتك الاجتماعية طالما لا تتحدثين بصوتٍ عالٍ أو تتصرفين بغطرسة. إليك كيفية التصرف باحتشام:  تصرفي ببراءة. شديدة عند الدخول في أي محادثة، فلا تلقي دعابات وقحة أو تشاركي في أي محادثات عنصرية أو تسبي أو تتحدثي بطريقة سوقية. تعلّمي أن تتورّد وجنتاك من حين إلى آخر، فستبدين رقيقة جدًا إذا توردت وجنتاك كلما شعرت بالخجل من التحدث في موضوع ما. لا تسيطري على المحادثة، حيث يمكنك أن تكوني جزءً من المحادثة دون محاولة السيطرة عليها وجعل نفسك مركز الاهتمام فحب الظهور والتصرف بطريقة وقحة أو ملحة أو مسيطرة ليس رقيقًا. يجب أن تكون رقتك طبيعية وخالية من أي اصطناع، ويمكنك تحقيق ذلك عن طريق إبراز سعادتك ومجاملة الآخرين بصدق مما يدفعهم إلى الشعور بأنك شخص لطيف وقد يؤدي ذلك بدوره إلى تصنيفك كشخص "رقيق".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể như một lợi thế. Nói chuyện theo cách đáng yêu. Cư xử từ tốn. Tránh gượng ép sự dễ thương.


First, read the Arabic article below.

تساعد مضادات الاحتقان على تخفيف السعال عن طريق الحد من احتقان الأنف وتجفيف المخاط في الرئتين وتوسيع الشعب الهوائية. يمكنك تناول مضادات الاحتقان من خلال مجموعة متنوعة من الطرق مثل الحبوب والسوائل وبخاخ الأنف.  ابحث عن حبوب وسوائل تحتوي على مكونات فينيليفرين والسودوإيفيدرين باعتبارها مكونات نشطة. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام مضادات الاحتقان إلى الجفاف وتسبب السعال الجاف. استخدم فقط بخاخ الأنف لمدة 2-3 أيام. قد يسبب استخدامها أكثر من ذلك المزيد من الاحتقان بسبب "التأثير المضاد". قد يصبح جسمك معتمدًا على مضادات الاحتقان في حالة الإفراط في استخدامهم. تناول قطرات المنثول المخصص للسُعال لأنها تميل إلى أن تكون أكثر فعالية. تنمل هذه الأقراص الجزء الخلفي من الحلق، وتقلل من انعكاس السعال وتضع حدًا للسعال في أقرب وقت.  للسعال الرطب، غالبًا ما تكون أقراص الاستحلاب بالنعناع مفيدة. النعناع هو عشب حلو ومر وله القدرة على طرد البلغم، لذا فهو يطرد المزيد من البلغم بشكل أسرع، مما يساعد على التخلص من السعال عاجلًا. ينبغي على النساء الحوامل تجنب استخدام النعناع.  للسعال الجاف، يمكنك أيضًا استخدام أقراص استحلاب الدردار اللزجة. وتتكون هذه الأقراص من قشر شجرة الدردار اللزج. تغطي المواد المكونة للأقراص الحلق، وبالتالي تحد من انعكاس السعال وتنهي السعال الحاد. لا ينبغي على النساء الحوامل والمرضعات أن يتناولن أقراص الدردار اللزجة. ينبغي أن يحتوي دهن الصدر المتاح دون وصفة طبية والذي يحتوي على مادة المنثول أو الكافور أن يكون قادرًا على إيقاف السُعال الجاف والرطب.  ينبغي استخدام هذا الدهن موضعيًا فقط وغير آمن ابتلاعه. تجنب استخدام الدهانات الموضعية للأطفال. أفضل استخدام لمهدئ السُعال بدون وصفة طبية المخصص للسُعال الرطب الذي يحدث أثناء منتصف الليل.   تعمل مهدئات السعال على وقف تدفق المخاط المسبب للسعال وتنبه عقلك للحد من انعكاس السعال. هي طريقة جيدة إذا كنت بحاجة إلى وقف السعال بشكل مؤقت للحاجة إلى النوم ليلا أو لسبب آخر، ولكن يجب عدم الاعتماد على مهدئات السعال طوال فترة المرض المسببة للسعال لأنه يمكن أن يسبب في بقاء المخاط في رئتيك وزيادة خطر إصابتك بعدوى بكتيرية. ابحث عن مهدئات للسعال يحتوي على دإكسترومثورفن وفولكودين أو مضادات الهيستامين. كن حذرًا من الدواء الذي تستخدمه إذا كانت الأعراض الرئيسية خاصة بالسُعال. قد تجعل مضادات الهيستامين...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng thuốc thông mũi. Thử dùng các viên ngậm trị ho có dược chất. Dùng dầu thuốc làm ấm ngực. Thử dùng thuốc ho. Dùng thuốc long đờm.


First, read the Arabic article below.

تساعد ممارسة الرياضة على بناء عضلات الأساسية. وهذا، بدوره، يساعدك في حالة الإمساك. لا تريدين البدء في روتين رياضي لست معتادة عليه بشكل مفاجىء، خاصًة إذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة بشكل كبير قبل الحمل. ابدأي بممارسة الرياضة 15 دقيقة فقط ثلاث مرات اسبوعيًا. مع الوقت، يمكنك زيادة المعدل. السباحة تعد طريقة جيدة للبدء في ممارسة الرياضة، وهذا بسبب عدم وجود مشكلة في وزنك الزائد داخل الماء. اسألي المرشدين في حمام السباحة المحلي الخاص بك إذا كان لديهم أي صفوف لسباحة ما قبل الولادة. المشي كل يوم قد يساعد على تحريك امعائك. كما أنه يساعد على عدم زيادة وزنك بسبب الحمل بشكل كبير. قطعًا، لن تحاولي لعب كرة القدم أثناء الحمل. لكن، يجب أن تبتعدي أيضًا عن الرياضات مثل الجودو أو الملاكمة أثناء الحمل لتفادي خطر الإصابة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu tại sao tập thể dục là có lợi. Bắt đầu từ từ. Thử đi bộ hàng ngày. Ngừng các môn thể thao tiếp xúc.


First, read the Arabic article below.

تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف على التحكم في الجوع وخسارة الوزن بطرق عدة.   تتطلب الأطعمة الغنية بالألياف مضغًا أكثر، لذا فهي تحتاج وقتًا أطول في الأكل، وتقوي الإحساس بالشبع. تستغرق الأطعمة الغنية بالألياف وقتًا أطول في الجهاز الهضمي عن غيرها، فتشعر بالشبع لمدة أطول. تساعد الأطعمة المحتوية على الألياف القابلة للذوبان كالشوفان والبقوليات على استقرار مستويات الدم من السكر على مدار اليوم. مما يقلل إحساسك بالجوع. تساعد الألياف أيضًا على تقليل الكوليسترول عند بعض الناس، وزيادة حجم البراز، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي. تتوفر الألياف الغذائية في الكثير من الأطعمة، لذا فإن إضافة هذا العنصر المهم إلى نظامك الغذائي أسهل مما يمكنك تخيله. جرب الحبوب الغنية بالألياف والبقوليات والخضروات والمكسرات والبذور والفواكه. رغم أن وظائف الجسم تعمل بأفضل شكل ممكن مع الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف، إلا أنه يتوجب عليك الانتقال بشكل تدريجي للألياف إن لم تكن تتناولها سابقًا. ابدأ بإضافة عنصر واحد غني بالألياف، ثم استكمل تغيير النظام الغذائي تدريجيًا. على سبيل المثال، يمكنك استبدال رقائق الذرة قليلة الألياف بحبوب نخالة الزبيب، ثم انتظار بضعة أيام قبل إضافة السلطة إلى وجبة الغداء.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu lợi ích của chế độ ăn uống giàu chất xơ. Chọn thức ăn giàu chất xơ. Dần dần chuyển sang chế độ ăn uống nhiều chất xơ.


First, read the Arabic article below.

تساعدك الخطط المسبقة في كل نواحي حياتك على وضع تصور كامل مسبق، وبالمثل بالحديث عن الطعام، يساعدك وضع خطة طعام أسبوعية أو شهرية على ضمان شرائك فقط لما تحتاج إليه من سلع وكذا الالتزام بالميزانية التي حددتها لنفسك، ومن ثم تضرب عصفورين بحجر؛ تحافظ على مالك وتوفر لجسدك كل ما يحتاجه من مواد غذائية صحية. كلما ازدادت معرفتك بفنون الطهي ووصفات الطعام كانت مهمتك أسهل، لذا ننصح بالبحث عبر الإنترنت وقراءة كتب وصفات الطعام والتحدث مع أصدقائك من محبي الطعام لجمع ما يكفيك من اقتراحات.   اطلع على موقع وصفات الطعام التابع لوزارة الزراعة الأمريكية (https://whatscooking.fns.usda.gov/) لمعرفة الكثير من الوصفات الصحية التي يمكنك استخدامها. ابحث عن بدائل لمكونات الطعام غير المتوفرة في بلدك. حاول كذلك شراء كتاب طهي محلي متخصص في الوجبات الصحية أو متابعة واحدة من القنوات الموثوقة عبر فيسبوك أو يوتيوب. ضع في اعتبارك التزاماتك الشخصية المختلفة وأنت تجهز خطة الوجبات؛ خصص مثلًا وجبات سريعة التجهيز في الأيام التي تعرف مسبقًا أنك ستكون مشغولًا بها للغاية أو اطهِ الطعام مُسبقًا ليومين أو ثلاثة واحتفظ به في الثلاجة. قد تظن للوهلة الأولى أن تناول الطعام الصحي يفرض عليك ساعات مطولة من البحث وتجربة عدد لا نهائي من الأطعمة الجديدة، وعلى الرغم من استفادتك من ذلك حال أمكنك تنفيذه، إلا أن الطعام الصحي على مقربة من يدك في كل الوصفات البسيطة والأطعمة سهلة الطهي. اعتمد على ما تعرفه من مكونات غذائية، كأن تصنع مثلًا الفراخ والخضراوات المشوية مع طبق من الأرز البني. لا تعقد الأمر على نفسك بل اجعله بسيطًا لأكثر درجة ممكنة لتقدر على تنفيذه، وستحقق لك هذه البساطة سعيك للطعام الصحي والحفاظ على أموالك في نفس الوقت. وفقًا لخطة الوجبات التي وضعتها لنفسك، ابدأ في تجهيز قائمة بالسلع والأطعمة التي تحتاج لشرائها. اذهب لشرائها مرة واحدة إن أمكن لتوفر على نفسك عناء المجهود والوقت اليومي، كما تظل النصيحة الأهم على الإطلاق: التزم بقائمتك، ولا تشترِ أي مواد زائدة عنها، فتلك هي كلمة السر للبقاء ضمن ميزانيتك المالية وعدم تحميل نفسك أي أعباء إضافية لا حاجة لها. لا يقتصر التخطيط الغذائي على مرات تناول الطعام في المنزل، بل تشمل كذلك الوجبات التي تتناولها في المطاعم أو التي تشتريها جاهزة عن طريق خدمات التوصيل. اطلع على قوائم أكلات المطاعم حال توفرها عبر الإنترنت وقارن الأسعار...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quyết định các bữa ăn chính trong tuần. Chọn những thực phẩm quen thuộc. Lập một danh sách mua sắm thực phẩm. Lên kế hoạch trước khi bạn ra ngoài ăn.


First, read the Arabic article below.

تساعدك المتغيرات في حفظ البيانات، سواء البيانات الخاصة بالبرنامج أم التي يقوم بإدخالها المستخدم. يجب أن يتم تعريف المتغيرات قبل أن تقدر على استخدامها، وهناك العديد من أنواع المتغيرات التي يمكنك الاختيار من بينها.        من أشهر أنواع المتغيرات: int و char و float. وكل نوع منها يقوم بتخزين شكل مختلف من البيانات. المتغيرات يجب أن يتم إنشائها أو الإعلان عنها، قبل بدء استخدامها في البرنامج. تقوم بالإعلان عن المتغير عن طريق كتابة نوع بيانات المتغير، متبوعًا باسمه. على سبيل المثال، الأكواد التالية تمثل عملية تعريف وإعلان صحيحة عن المتغيرات:    float x; char name; int a, b, c, d;    لاحظ أنه يمكنك أن تعلن عن عدة متغيرات في نفس السطر، طالما أنها من نفس النوع. فقط قم بالفصل بين أسماء المتغيرات بعلامة الفاصلة ",".  مثل غالبية السطور في لغة C ، يجب أن تنتهى سطور الإعلان عن المتغيرات بالفاصلة المنقوطة ";" يجب أن يتم إنشاء المتغيرات والإعلان عنها في بداية كل كتلة من التعليمات البرمجية (أجزاء الكود المحاطة بالأقواس {} ). إذا قمت بإنشاء المتغيرات في مكان متأخر من كود البرمجة، فعلى الأغلب أن البرنامج لن يعمل بطريقة صحيحة. ما أن تعرف أساسيات عمل المتغيرات، تصبح قادرًا على كتابة برنامج بسيط يقوم بتخزين البيانات الخاصة بالمستخدم. سوف نستخدم دالة جديدة، تسمى scanf. تقوم هذه الدالة بطلب إدخال البيانات اللازمة لتحديد قيمة شيء معين.    #include <stdio.h>  int main() {   int x;    printf( "Enter a number: " );   scanf( "%d", &x );   printf( "You entered %d", x );   getchar();   return 0; }    الأمر  "%d" يخبر الدالة scanf  أن تبحث عن أرقام صحيحة بين البيانات المدخلة بواسطة المستخدم.  بينما  & قبل اسم المتغير x  يخبر الدالة أن تجد هذا المتغير، وأن تغير قيمته، وتخزن القيمة المدخلة (العدد الصحيح المدخل) في هذا المتغير.   أمر printf الأخير يقوم بإعادة عرض العدد الصحيح المدخل للمستخدم. يمكنك أن تستخدم التعبيرات الرياضية لكي تقوم بمعالجة البيانات المخزنة في المتغيرات. الفرق الأهم الذي يجب عليك تذكره فيما يتعلق بالتعبيرات الرياضية، أن = تحدد قيمة المتغير، بينما == تقارن بين القيمة في الجهة الأخرى، لرؤية ما إذا كانت مساوية أم لا.    x = 3 * 4; /* sets "x" to 3 * 4, or 12 */ x = x + 3; /* adds 3 to the original value of "x", and sets the new...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu được chức năng của các biến. Tìm hiểu cách các biến được khai báo. Tìm vị trí khai báo biến. Sử dụng các biến để lưu trữ dữ liệu người dùng. Thao tác các biến.


First, read the Arabic article below.

تساعدك الوسوم على أن يصل لك مستخدمين آخرين وأن تشاهد صورك بشكل أكبر وبالتالي الحصول على إعجابات أكثر. استخدام الكثير من الوسوم يزيد من احتمالية إن صورك سوى يراها ويشاركها المستخدمين الآخرين. على سبيل المثال، إذا شاركت صورة لكلبك الصغيرة، يمكنك أن تستخدم وسوم مثل # حيواني_الأليف #الكلب_الصغير #وينر_دوج. كذلك استخدم الوسوم باللغات الشائعة الأخرى، كالإنجليزية: #wienerdog و #dog  و #pet. من أكثر الوسوم الشائعة ما يلي :  # love و #me و #friday و #coffe. ضع في اعتبارك أن استخدام الوسوم الشائعة كما يساعد على نشر صورك على نطاق أوسع من الناس إلا أنها قد تتعرض للضياع وسط الكم الهائل من المشاركات المدرجة على الوسوم الرائجة بشكل شاسع بين المستخدمين في وقت معين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hashtags là cách đơn giản để phân loại các bức ảnh của bạn bằng từ khoá. Sử dụng nhiều hashtags nhất có thể cho mỗi bức ảnh. Sử dụng những hashtags thông dụng nhất. Tìm kiếm danh sách hashtags theo xu hướng và dùng một trong số chúng.


First, read the Arabic article below.

تساعدك فرشاة الفرك الناعمة على إزالة أي سوائل تراكمت على السجادة. افرك بقوة باستخدام محلول التنظيف؛ يُمكن استخدام خليط مشهور أو آخر كمحلول تنظيف.  الطريقة الأولى هي خلط مقدار من الخل لمقدارين من الماء الساخن في زجاجة للرش. رش كمية معقولة من المحلول على البقع قبل البدء في فركها.  الخليط الآخر مشابه لذلك؛ يُمكنك مزج كوبين من الماء الساخن مع ملعقة من الملح. بعد ذوبان الملح، ابدأ في إضافة نصف كوب من الخل الأبيض مع ملعقة من مسحوق للتنظيف وملعقتين من الكحول للفرك.  يُمكن استخدام بعض المحاليل المُعدة خصيصًا لتنظيف آثار القيء بنفس طريقة استخدام أي محلول تنظيف آخر. رش المنطقة بالماء ثم ابدأ في تجفيفها بقطعة قماش نظيفة. إذا توافرت مكنسة كهربائية أو منظف للسجاجيد، استعملها في التجفيف وتنظيف السطح.  إذا اضطررت لاستعمال منظف في محلولك، تأكد من تكرار هذه الخطوة مرتين. تختلط الأوساخ بالمنظفات، لذلك قد تواجه بعض المشكلات في المستقبل إذا لم تنظف السجادة جيدًا.  إذا استعملت منشفةً لتنظيف المنطقة، ضعها على الأرض وابدأ في المشي عليها في الأرجاء. غطِ المنطقة باستخدام بيكربونات الصوديوم واتركها طوال الليل. امسحها في اليوم التالي وكرر هذه الخطوة عند الحاجة.  فكر في استعمال بخاخ معطر للتخلص من الرائحة بشكل مؤقت.  فكر في إضاءة شمعة أو استخدام البخور للتخلص من الرائحة. حاول إبقاء الأبواب والشبابيك مفتوحة لتسمح للهواء المنعش بالدخول والانتشار.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm vệ sinh bề mặt bằng bàn chải chà rửa lông mềm và dung dịch tẩy rửa. Rửa vết ố. Dùng muối nở để loại bỏ mùi hôi.


First, read the Arabic article below.

تساعدك قائمة بايوس (النظام الأساسي للإدخال والإخراج) على إدارة مكونات جهاز الكمبيوتر، ويمكنك الوصول إلى القائمة عن طريق الضغط على الزر الموضح أثناء عملية الإقلاع (F2 أو Del) عادة). استخدم أسهم لوحة المفاتيح للوصول إلى لسان تبويب "الإقلاع" ثم انقل خيار يو إس بي إلى أعلى القائمة باستخدام زر الإدخال واختر أخيرًا "حفظ وخروج" ليتم إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر وتطبيق الإعدادات الجديدة. تختلف قوائم بايوس المستخدمة باختلاف المصنّع، ويمكنك الرجوع إلى مواصفات المصنّع لمعرفة أزرار الوصول إلى قائمة بايوس وأزرار تغيير الإعدادات. ستحتاج إلى بطاقة ذاكرة محمولة بسعة 16 جيجابايت على الأقل، ويفضل استخدام بطاقات تعمل بتقنية يو إس بي 3.0 لهذا الغرض علمًا بإمكانية استخدام بطاقات ذاكرة محمولة تعمل بتقنية يو إس بي 2.0. يُنصح باستخدام بطاقة ذاكرة محمولة بسعة 32 جيجابايت إن كنت ترغب بتخزين أي شيء غير نظام التشغيل على بطاقة الذاكرة المحمولة، وستجد أن فرق السعر عند شراء بطاقة ذاكرة أكبر سعة منخفض نسبيًا. يحتوي موقع روفوس الإلكتروني على مجموعة من روابط لصور أسطوانات أنظمة تشغيل يمكنك تنزيلها تحت ترويسة "قائمة بملفات أيزو قابلة للاستخدام مع برنامج روفوس"، ويكون الملف الذي ستقوم بتنزيله عبارة عن صورة أسطوانة من نوع أيزو. يكون برنامج روفوس على شكل وحدة متكاملة ولن تحتاج إلى تثبيته بعد تنزيله على جهازك حيث يمكن تشغيل البرنامج بعد تنزيله مباشرة. ستظهر بطاقة الذاكرة المحمولة مع الأقراص الأخرى بعد ذلك في قسم "جهاز الكمبيوتر".  يشير الاختصار "إم بي آر" إلى سجل الإقلاع الرئيسي، وتعد هيكلية القرص الصلب هذه أقدم ولكنها أكثر شيوعًا مع أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام التشغيل ويندوز. يمكنك أيضًا اختيار "جي بي تي" (جدول تقسيم جي يو آي دي) الذي يعد تقنية أحدث، ولكن يمكن أن يؤدي هذا الاختيار إلى مشاكل توافق عند تثبيت بعض أنظمة التشغيل. استخدم نظام الملفات "إن تي إف إس" إن كنت تثبت نظام ويندوز على بطاقة الذاكرة المحمولة أو نظام "إكس فات" إن كنت تثبت نظام لينكس. يظهر هذا الخيار أسفل ترويسة "خيارات التهيئة" ويسمح لك باستخدام ملف أيزو لإنشاء بطاقة ذاكرة محمولة قابلة للإقلاع، وملف أيزو عبارة عن صورة أسطوانة رقمية تحتوي على نفس محتويات الأسطوانة الأصلية (نظام التشغيل الذي ترغب بتثبيته في هذه الحالة).  تظهر أيقونة الأسطوانة إلى يمين القائمة المنسدلة التي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bật tính năng khởi động USB trong BIOS. Mua ổ USB flash phù hợp. Tải về "disk image" (hình ảnh đĩa) của hệ điều hành bạn muốn cài đặt. Tải về và mở Rufus. Cắm ổ USB flash vào máy tính. Nhấp vào “Device” và lựa chọn ổ USB flash từ danh sách. Nhấp vào “Partition Scheme” và lựa chọn “MBR for BIOS or UEFI”. Nhấp vào trình đơn thả xuống “Filesystem” và lựa chọn hệ thống tập tin thích hợp. Tích vào ô “Create Bootable Disk” để kích hoạt. Lựa chọn “ISO image” từ trình đơn ở bên phải ô tích. Nhấp vào biểu tượng ổ đĩa và lựa chọn hình ảnh đĩa đã tải về. Nhấn “Start”. Khởi động lại máy tính để thử chạy ổ đĩa khởi động.


First, read the Arabic article below.

تساعدك كراسة اليوميات في مهمتك لخسارة الدهون، لأنها تمدك بمختلف المعلومات التي ستساعدك في معرفة ما حققته من نجاح في رحلة التقليل من الدهون.   قم بتخصيص كراس قبل عمل أية تغيرات في نظامك اليومي، حيث ربما تحتاجها في تدوين خطتك أو جدولك الزمني المفصل لها أو أية أفكار أخرى في خلال هذه الفترة. يجدر بك الحفاظ على الأطعمة والمشروبات الخاصة بك. اتضح أن تسجيل الأفراد ما يتناولونه يساعدهم في الاستمرارية على الطريق السليم، كما يسمح لهم برصد أية اختلالات ومساعدتهم في تحديد ما إذا كان الطعام الذي يتم تناوله يعزز من تقليل دهون الجسم أم لا.   يمكنك أخذ قياسات أخرى كقياس الوزن. إذا كنت تحاول خسارة وزنك للتقليل من الدهون فمن المهم مراقبة التقدم الذي أحرزته، والطريقة الوحيدة لذلك هي قياس وزنك بشكل أسبوعي.   أوضحت الدراسات أن قياس الوزن أسبوعيًا يسهل على الأفراد الوصول لهدفهم، فمن المرجح نجاحك على المدى الطويل إذا ما داومت على مراقبة وزنك وتسجيل ما وصل إليه.   يمكنك قياس وزنك مرة إلى مرتين خلال الأسبوع، حيث من الصعب رصد أي تقدم واضح إذا داومت على قياس وزنك بشكل يومي بسبب التقلبات الطبيعية في الوزن. يفضل قياس وزنك في نفس اليوم من كل أسبوع وفي نفس التوقيت وبنفس الملابس ويُفضل مثلًا قيامك بذلك في صباح هذا اليوم قبل تناولك الطعام أو الشراب وقبل ارتداء الملابس وبعد استخدامك لدورة المياه. يجب عليك إجراء مختلف القياسات قبل البدء في اتباع النظام الغذائي وقبل ممارسة التمرينات الرياضية من أجل معرفة ما قد فقدته من دهون بعد فترة. تعتبر الأماكن النموذجية في القياس هي: منطقة الخصر والفخذين والأذرع العليا ومفصل الورك. يمكنك الاحتفاظ بالقياسات الخاصة بك في كراستك بقياس وزنك كل شهر ومتابعة ما أحرزته من تقدم. لاحظ إن كان وزنك ثابتًا لكن تقل نتيجة القياس الخاصة بك في نفس الوقت الذي تداوم فيه على ممارسة التمرينات الرياضية، فعليك أن تعلم أن جسدك يكتسب عضلات ويفقد الدهون مما يُعد تحسن صحي واضح. يمكنك القيام بإجراء اختبار لمعرفة نسبتها في الجسم وتقييمها، توضح لك هذه النسبة كم الدهون التي يحملها جسمك في الوقت الذي تستمر فيه على نظامك الغذائي وتتابع ممارسة التمرينات الرياضية. من المفترض أن تقل هذه النسبة بمرور الوقت.   تقوم الصالات الرياضية بتحديد نسبة دهون أعضائها كخدمة مجانية لهم، لذا يمكنك سؤال أحد الموظفين أو مُدربك الخاص في الصالة الرياضية من أجل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ghi nhật ký Cân trọng lượng hàng tuần. Đo cơ thể. Kiểm tra phần trăm mỡ cơ thể.


First, read the Arabic article below.

تساعدك معرفة ما يدفعك للقمار في التعامل معها بشكل أفضل. الدوافع هي الأفكار أو المشاعر أو المواقف أو السلوك الذين يجعلك ترغب في المقامرة. على سبيل المثال، التواجد مع صديق مقامر هو دافع قوي للعديد من المقامرين.  عرّف دوافعك بتسجيل أفكارك. عندما تشعر برغبة في القمار توقف في تلك اللحظة واكتب ما تفكر فيه (دافع محتمل مثل التفكير في القمار) وما تشعر به (ربما الملل يدفعك لذلك) والطرق التي ستواجه بها هذا الدافع. هل تقودك المشاعر السلبية مثل التوتر أو الحزن للقمار؟ إذا أجبت بنعم فربما تحتاج تعلّم طرق أفضل للتعامل مع هذه المشاعر. هل تقامر عادة عندما ترغب في الحصول على الإثارة؟ إذا أجبت بنعم فإن الملل قد يكون دافعًا كبيرًا لك. سيكون عليك الإنشغال أو المشاركة في نشاطات أخرى مثيرة (وآمنة) لتلبية حاجتك للإثارة. جرّب الاستماع للموسيقى. قد تساعد الموسيقي في تهدئتك بهدف تقليل نزوتك وحتى تتعامل مع دوافع المقامرة. لا يستطيع المدمن على القمار أن يلعب بعقلانية لأن الإدمان قد يكون متعلقًا باندفاع الأدرينالين المرتبط بالمطاردة، ومن الصعب أن تسيطر على الأمور إذا كنت مشغول البال بالشعور الذي تحصل عليه من نشاطٍ ما.  إذا اقترح صديقك الذهاب للكازينو فكن صادقًا مع نفسك والآخرين بشأن حقيقة أن القمار لم يعد أمرًا ترفيهيًا بالنسبة لك. اقترح شيئًا آخر أو ابتعد عن هذا الأمر بالتحديد. في مراحل التعافي المبكرة، تجنب حتى القيادة بالقرب من صالة قمار. تجنب الذهاب للأماكن التي تشجع على القمار مثل لاس فيجاس ونيفادا. إذا كنت محاطًا بالقمار سيصبح من الصعب مقاومة اللعب. تؤدي طرق التفكير السلبية مثل المعتقدات غير العقلانية ووهم السيطرة ومغالطات المقامرين لزيادة سلوك المقامرة. قلل هذه الأفكار السلبية بمعرفتها وتغييرها.  وهم السيطرة أمر شائع عند المقامرين وهو الاعتقاد أنك تستطيع بطريقةٍ ما التحكم بنتيجة اللعبة. للتحكم في هذه الفكرة ذكّر نفسك أنه ما من خطة أو حيلة قد تتحكم بالنتيجة وأنه من المستحيل التحكم باللعبة (سواءً كانت بالورق أو على الانترنت أو الرهان على الرياضات أو سباقات الأحصنة أو استخدام الماكينات). كل رمية للنرد هي رمية عشوائية ومستقلة. مغالطات المقامرين هي اعتقاد أحدهم أن حدثًا عشوائيًا قد قلت نسبة حدوثه نتيجةً لحدث سابق. على سبيل المثال، قد يعتقد أحدهم أن فرص خسارته للعب الورق قلت لأنه خسر للتو وأنه من المحتمل لهذا السبب أن يربح في المرة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định những tác nhân kích thích và đối phó với chúng. Không đặt mình vào hoàn cảnh cờ bạc. Thay đổi suy nghĩ của bạn về chuyện cờ bạc. Chuẩn bị sẵn những lời để nói với mình mỗi khi bạn lại muốn cờ bạc. Hạn chế sử dụng chất kích thích. Tăng khả năng chế ngự cơn bốc đồng. Kiểm soát tâm trạng.


First, read the Arabic article below.

تساعدك معرفة ما يسبب رغبتك في استخدام الهاتف على إيجاد خيارات بديلة له.   هل تحب استخدام الهاتف لأنك تحب أن تكون اجتماعيا وتتواصل مع الآخرين؟ إذا كان الأمر كذلك، يمكنك استبدال الهاتف وتلبية احتياجك في نفس الوقت بالحديث وجها لوجه مع الآخرين. هل تشعر بالملل؟ إن الملل سبب شائع جدا لاستغراق الأفراد في استخدام الهاتف وإدمانه، لذا ابحث عن هوايات وأنشطة أخرى تقتل الملل لديك وتصرف انتباهك عن الهاتف في نفس الوقت. يرتبط استخدام الهاتف بكثرة بتحسينه لحالتك المزاجية. بدلا من استخدام الهاتف لتحسين مزاجك، يمكنك ممارسة أنشطة بديلة كالتمارين والرياضة والأنشطة الإبداعية كالرسم وكتابة القصص. إذا كان لديك خطة معينة يوميا والتزمت بمسئولياتك يقل وقتك على الهاتف، وبالمقابل يزيد تركيزك على تحقيق أهدافك وزيادة الإنتاج.  إذا كنت عاطلا عن العمل يمكنك التقدم لوظائف أو التطوع للعمل في المنظمات الخيرية. حاول اكتساب هواية جديدة كالخياطة أو لعب الأدوات الموسيقية. اقض المزيد من الوقت في أداء الأمور الضرورية، سواء كانت أعمال منزلية روتينية أو قضاء الوقت مع والديك وعائلتك. حاول فعل شيء بناء بدلا من استخدام الهاتف عندما تأتيك الرغبة مجددا، وركز على أهدافك الشخصية ومهامك اليومية. قم بعمل قائمة بالمهام الواجبة عليك والتي لا تتضمن استخدام الهاتف، وإذا شعرت بالرغبة في استخدام الهاتف، أعد توجيه انتباهك للمسئوليات والضروريات. تنبع رغبتنا لاستخدام الهاتف بشكل كبير من حبنا الفطري للتواصل مع الآخرين وأن نصبح كائنات اجتماعية، ومع ذلك، إليك بعض البدائل التي تسمح لك بالتواصل وأكثر نفعا وفائدة على المدى البعيد.   بدلا من الرسائل النصية، أرسل الخطابات أو التق به في مقهى أو مطعم. بدلا من وضع صورك على انستاغرام، يمكنك دعوة عائلتك وعرض صور ذكرياتك أمامهم بشكل مباشر، وهذا من شأنه أن يزيد الحميمية بين العائلة. فكر في أسباب استخدامك للهاتف من الألعاب والرسائل والمكالمات، فإن بعض تلك الأشياء ضروري في العمل والحياة اليومية كرسائل البريد الإلكتروني، والبعض الآخر يضيع وقتك ويقلل تفاعلك ومسئولياتك، ويمكن استبدالها بعادات أخرى مفيدة واجتماعية أكثر.   إذا كنت تحب ألعاب الهاتف بشدة، يمكنك استبدال ذلك بدعوة صديقك للمنزل ولعب الطاولة معه. إذا كنت تقضي وقتا طويلا في النظر للملفات الشخصية على مواقع التواصل الاجتماعي، يمكنك استبدال ذلك بلقاء صديقك المقرب أو فرد من عائلتك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu rõ tác nhân khiến bạn khao khát sử dụng điện thoại. Tham gia vào hoạt động cải thiện tâm trạng khác. Giữ cho bản thân luôn bận rộn! Chuyển hướng sự chú ý của bản thân bằng cách tiến hành một điều gì đó mang tính xây dựng. Hoàn thành nhiệm vụ xã hội theo cách khác. Thay thế thói quen.


First, read the Arabic article below.

تساعدك هذه الخطوة البسيطة على الاستعداد العقلي المطلوب للحفاظ على الثقة. عادة ما ينبع عدم التحلي بالثقة من فقدانك لتحقيق الذات، ولهذا عليك أن تقوم بترتيب نقاط القوى التي تميزك، لتساعدك على التغلب نقاط الضعف خاصتك. إليك بعض الأمور التي يمكن أن تضيفها:  المواهب والمهارات: دوّن المهارات والمواهب التي تمتلكها مثل المواهب الرياضية، الفنية، مهاراتك العملية والإبداعية. السمات الشخصية: جميع الصفات التي تميزك وتجعلك فخورًا بذاتك. على سبيل المثال: العمل الجاد، الاهتمام بالآخرين، الخيال الخصب. الإنجازات: الأمور التي نجحت في إتمامها في حياتك. مثل مشاركتك في حفل أو حدث أو سباق ما. عادة ما تصاب بفقدان الثقة بسبب عدم دعم الآخرين واستماعهم لك، وهو ما يبدأ منذ طفولتك ومع تفاعلاتك الأسرية. ربما كان والداك أشداء. وهو ما يمنع نمو الثقة داخل الطفل، ويتسبب في خلق شخصية مبنية على الخوف والقلق من الكبير.  كذلك يُعرض الآباء الذين يبالغون في حماية أبنائهم، لفرصة عدم نمو الثقة داخلهم وذلك بسبب عدم منحهم الفرصة للتجربة والفشل ثم النهوض.. هكذا ينمو الأبناء وبداخلهم خوف من التجربة لتجنب الفشل.  على سبيل المثال، إذا ما اعتاد والداك انتقاد مجهوداتك الدراسية، فربما تنشأ بإيمانك أنك لست بالذكاء الكافي لتنجح في حياتك، كما أنك تصبح مؤمنًا أن الآخرين يرونك كذلك. أو في حالة لازمك والداك طيلة فترة طفولتك، من باب الخوف والقلق، فقد تنشأ على عدم معرفة بالكثير من الأماكن المعتادة. هل ترغب في التحلي بالثقة عند الحديث أمام التجمعات؟ أم في المحاداثات اليومية؟ دوّن رغباتك لتستطيع التخطيط لها بشكل صحيح. على سبيل المثال: قد تكون رغبتك في التحلي بالثقة سببها رغبتك في الحديث أمام فصلك الدراسي، أو المشاركة في لعبة رياضية جماعية. بمجرد أن تتعرف على رغبتك المحددة، عليك أن تشرع في اتخاذ خطوات حقيقية تجاه التحلي بالثقة. ابدأ بخطوات بسيطة، واسع بالتدريج نحو خطوات أكثر تحديًا.  على سبيل المثال: دوّن رغبتك في أن تبدأ المحادثة مع شخص واحد على الأقل يوميًا، أو أن تطرح سؤالاً على الأقل داخل الفصل. ثم ابدأ في التدرب من خلال الحديث مع مزيد من الأشخاص أو طرح مزيد من الأسئلة. يُعد التدرب من الأمور الحيوية المتعلقة بالثقة بالنفس.  قد ترغب في التخطيط للتقدم لثلاث مقابلات عمل هذا العام، أو التقديم لمدرستين مختلفتين. أو ربما تجعل خطتك أكثر بساطة، قد لا تزيد عن رغبة في الخروج مع...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Liệt kê các điểm mạnh của bản thân. Thấu hiểu về tình trạng thiết hụt lòng tự tin của bản thân. Viết ra những loại tự tin bạn muốn đạt được. Lên kế hoạch hành động thật đơn giản. Đặt ra những mục tiêu nhỏ có thể đong đếm được.


First, read the Arabic article below.

تساعدك هذه الدالة على تكبير الحرف الأول من النص المدرج في كل خلية مما ستطبق عليها الخطوات التالية. اضغط بزر الفأرة الأيمن على الحرف الخاص بالعمود بالأول، وعادة ما يكون الحرف A، ثم اختر "إدراج" أو "Insert" من القائمة المنسدلة. انقر على زر المعادلة/ الصيغة؛ وهو على شكل إبسيلون أزرق اللون "Έ" (الحرف الإغريقي الخامس)، وهو المشابه لحرف "E" من اللغة الإنجليزية، والموجود في شريط الأدوات الأفقي العلوي. وهو الشريط المخصص بإدخال المعادلات والدوال المتغيرة في برنامج إكسيل، والذي يبدأ من جوار على إف إكس "fx" أعلى جدول البيانات. اكتب دالة الاسم العلم، بالإنجليزية: PROPER" بعد علامة يساوي "="، مع التأكد من أنها كلها بالحروف الإنجليزية الكبرى. وهي الدالة التي تحقق لك الغرض المطلوب.  إذا ظهرت دالة الجمع "SUM" بشكل افتراضي في شريط كتابة المعادلة، فاستبدلها بدالة الكتابة الافتراضية/ دالة تكبير الحرف الأول من الكلمات/ الاسم العلم "PROPER". على سبيل المثال، يفترض أن تكون صياغة المعادلة كالتالي: "=PROPER(A1)." يفترض الآن أن يتم تحويل الحرف الأول من كل كلمة في الخلية إلى حرف إنجليزي كبير في الخلية عن يمينها. بقية أحرف الكلمة سوف تظل صغيرة على خلاف ما حدث في القسم الأول من المقال. اسحب هذا الصندوق على مدار العمود لأسفل وصولًا إلى آخر خلية من الخلايا المقابلة للخلايا في عمود النص الأصلي الذي ترغب في تغييره. حرر الفأرة وستجد أنه تم نسخ النصوص وتحويل الحرف الأول من كل كلمة إلى حرف إنجليزي كبير. اضغط على قائمة "تحرير" (Edit) واختر "نسخ" (Copy). بعد ذلك اضغط على القائمة المنسدلة في زر "اللصق" (Paste) واختر "لصق القيم" (Paste Values).  سوف يتم تحويل محتوى الخلايا في هذا العمود من دوال متغيرة إلى قيم/ نصوص ثابتة، وبالتالي تصبح قادرًا على حذف العمود الأصلي الذي استخرجت منه البيانات التي تم تعديلها دون حدوث خطأ في محتوى خلايا جدول البيانات. اختر "حذف" للتخلص نهائيًا من ذلك العمود واترك فقط العمود الجديد الذي يحتوي على القيم/ النصوص المعدلة بعد تكبير الحرف الأول وتصغير بقية الأحرف بها (جعلها اسم علم في اللغة الإنجليزية).

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhập văn bản vào cột đầu tiên của bảng tính. Thêm một cột mới. Di chuyển con trỏ đến ô nằm bên phải văn bản đầu tiên. Nhấp chuột vào thanh công thức. Đánh vị trí ô đầu tiên của văn bản vào dấu ngoặc đơn nằm sau từ “PROPER”. Nhấn phím “Enter”. Giữ hộp nằm ở góc dưới bên phải của ô. Nhấp vào chữ cái nằm ở phía trên cột thay thế để chọn toàn bộ cột đó. Nhấp chuột phải vào cột đầu tiên.


First, read the Arabic article below.

تساعدك هذه الطريقة على تغيير حجم الصورة بالكامل ويجب الانتقال إلى قص صورة في تطبيق المعاينة إن كنت ترغب بقص جزء من الصورة لإعادة تحجيمه. للبحث عن اسم صورة أو وسمها، افتح تطبيق "الباحث" ثم انقر على أيقونة العدسة المكبرة في شريط القائمة ثم اكتب بيانات البحث واضغط على زر الإدخال ⏎ Return لعرض النتائج. يؤدي ذلك إلى فتح الصورة في تطبيق المعاينة. يمكنك النقر على الصورة بزر الفأرة الأيمن واختيار "فتح بواسطة" ثم اختيار "معاينة". يؤدي ذلك إلى فتح شريط أدوات جديد أعلى نافذة المعاينة.  تقاس الدقة بوحدة البكسل لكل إنش (التي تسمى أيضًا النقاط لكل إنش). فكّر برفع الدقة إن كنت تخطط لطباعة الصورة أو إن كنت ترغب بالحفاظ على أكبر قدر ممكن من الجودة.  الخيار الافتراضي (72) مناسب إن كانت الصورة معدة لشبكة ويب أو للاستخدام في تطبيقات مثل فيسبوك. يؤدي تقليل الدقة إلى تصغير حجم الملف إن كانت الدقة الأصلية مرتفعة. اضبط الدقة على قيمة 600 على الأقل إن كنت تخطط لطباعة الصورة بجودة مرتفعة، كطباعتها للدعاية أو لأشكال تواصل احترافي أخرى. ملاحظة: سيؤدي ذلك إلى زيادة حجم الملف بشكل ملحوظ. القيمة 300 كافية إن كنت ترغب بطباعة صور لامعة. يكون حجم الملف أكبر بكثير من الصورة الأصلية بدقة 72 نقطة لكل إنش، إلا أن الجودة النهائية ستكون جيدة. يزيد حجم الملف بزيادة قيمتيّ الطول والعرض.  من المفيد تغيير وحدة القياس لتخيل الصورة على أفضل نحو. يمكنك تغيير القيمة إلى "سم" مثلًا إن كنت ترغب بتحديد العرض بوحدة سنتيمتر. انقر على القائمة المنسدلة بجوار صندوق العرض وصندوق الطول لتحديد وحدة القياس. يمكنك تحديد الحجم عن طريق تحديد نسبة من الحجم الحالي إن كنت تفضّل ذلك. اختر "تحجيم" ثم حدد النسبة المئوية من القائمة المنسدلة. هذا أمر اختياري، ولكن يمكن استخدام هذا الخيار لضمان أن يؤدي تغيير العرض إلى تغيير الطول تلقائيًا، وهو ما يضمن حفاظ الصورة على نسبة الطول إلى العرض. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd+Z للتراجع عن التغييرات إن لم تكن راضيًا عن النتائج. تذكّر أن تحفظ عملك بعد الانتهاء من إعادة تحجيم الصورة.  إن كنت ترغب بحفظ الصورة الجديدة المعاد تحجيمها، افتح القائمة "ملف" ثم اختر "حفظ باسم" واختر اسمًا للملف. إن اكتشفت أنك ارتكبت خطئًا بعد الحفظ، انقر على خيار "عودة إلى" من القائمة ملف ثم اختر "تصفّح كل النسخ..." واختر نسخة سابقة من الصورة ترغب بالرجوع إليها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Điều hướng đến ảnh mà bạn muốn thay đổi kích cỡ. Kéo ảnh và thả vào biểu tượng Preview trong thanh Dock hoặc Finder. Nhấp vào nút chỉnh sửa (hình vuông với cây bút chì) để chuyển sang chế độ chỉnh sửa (Edit Mode). Nhấp vào trình đơn “Tools” (Công cụ) và chọn “Adjust Size” (Điều chỉnh kích thước). Thay đổi độ phân giải. Nhập chiều rộng và chiều cao mong muốn vào khung được chỉ định. Tích vào ô bên cạnh “Scale proportionally” (Chia theo tỉ lệ cân xứng) để hình ảnh không bị mất cân đối. Nhấp OK để xem hình ảnh trong kích thước mới. Nhấn ⌘ Command+S để lưu những thay đổi.


First, read the Arabic article below.

تسافر مُضيفات الطيران يوميًا مع الطائرات المتنقلة بين كل دول العالم وغالبًا ما تفرض عليك الوظيفة قضاء الأمسيات في دول أجنبية، وكل هذا بالإضافة للراتب الجيد والوظيفة ذات المكانة الاجتماعية المميزة، خلافًا لما تحصلين عليه من انتفاعات، مثل رحلات السفر مُخفضة السعر. يمكنك البدء بالعمل في قطاع الخدمات أو خدمة العملاء لاكتساب الخبرة التي تؤهلك للعمل في وظيفة مُضيفة الطيران، كما يمكنك الالتحاق بواحدة من الكليات التي تؤهلك للعمل في هذه الوظيفة.  تختلف متطلبات العمل في مجال ضيافة الطيران بين الخطوط الجوية وشركات الطيران المختلفة، لكن تظل المتطلبات الأساسية اللازم توفرها في مُضيفة الطيران هي: الصحة البدنية الجيدة، القدرة على الوقوف على قدميك لفترة طويلة من الوقت، الطول الفارع الذي يساعدك على الوصول إلى الصناديق العلوية في الطائرة. تطرح الكثير من شركات الطيران إعلانات الوظائف وعن حاجتها لمضيفات طيران عبر مواقعهم الإلكترونية. ابحثي عبر الإنترنت عن الوظائف المتاحة، وتحديدًا الخطوط الجوية العاملة في واحدة من المطارات القريبة من مكان سكنك. استوعبي حقيقة أن وظيفة مضيفة الطيران تفرض عليكِ العمل في غير ساعات العمل الرسمية المعتادة، خاصة في فترة بدايتك للعمل، كما لن يحق لك عادة اختيار وجهة السفر في شهور وسنوات عملك الأولى، لذا قد تجدي نفسك في دول وبلدان غريبة مختلفة عن طموحاتك لزيارة دبي أو باريس! تمنحك وظيفة العمل في السفن السياحية فرصة للسفر بدوام كامل، والعيش مجانًا فوق سفينة وسط البحار والمحيطات، والعمل بينما تنتقل من دولة ومدينة لأخرى وفي نفس الوقت الحصول على راتب جيد. ابحث عبر الإنترنت عن الوظائف المتاحة في السفن السياحية على أمل أن تجد وظيفة تتوافق مع خبراتك واهتماماتك.  السفن السياحية الكبرى بمثابة مدينة مُصغرة تطفو فوق السطح، لذا عادة ما يُطلب بها وظائف من كل شكل ونوع بما يشبه الوظائف العادية، دون أن يقتصر الأمر على وظائف طاقم السفينة والخدم. توقع وجود كل شيء، بدءًا من العاملين في المطاعم وليس انتهاءً بمُقدمي العروض الفنية، سوف تجد أفرادًا يؤدون عددًا لا نهائيًا من المهام والوظائف وأصحاب خلفيات ثقافية وتعليمية متنوعة فوق تلك السفن السياحية الضخمة. استوعب أن العمل على الباخرات والسفن السياحية لا يقتصر على المرح واللعب، لكنها وظيفة تقتضي بذل الكثير من المجهود وتحمل مناوبات عمل شاقة ولساعات طويلة. على الجانب الآخر، ستنال...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trở thành tiếp viên hàng không để bay khắp thế giới là một phần công việc của bạn. Làm việc trên du thuyền để đi vòng quanh thế giới cũng như được ăn ở miễn phí. Trở thành đại lý du lịch để có được những ưu đãi tốt về đi lại và chỗ ở. Trở thành hướng dẫn viên du lịch nếu bạn có kỹ năng giao tiếp và kiến thức về địa danh.


First, read the Arabic article below.

تساقط الشعر علامة علي أنك لا تتلقين الغذاء الذي تحتاجيه. الأكل الصحي المتوازن طريقة مضمونة لنمو شعر أكثر كثافة.  تأكدي من حصول جسدك علي كمية مناسبة من البروتين عن طريق تناول الأسماك والدجاج والبقوليات واللحوم الحمراء.     الأوميجا ٣ ضروري لنمو الشعر بشكل صحي. تناولي المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.     فيتامين ب مهم لتغذية الشعر. تأكدي أنك تتناولي فواكه وخضروات متنوعة. البيوتين غذاء أساسي للشعر موجود في المأكولات البحرية والبيض وفول الصويا.    يمكنك شراء مكملات غذائية مصممة لتساعدك علي تلقي الغذاء الذي يحتاجه الشعر. عليكِ بالبحث علي مكمل غذائي فيه البيوتين وزيت السمك والبروتين ومجموعة من الفيتامينات. فيتامينات التي يُنصح بها أثناء فترة الحمل مناسبة جدًا لما يحتاجه شعرك. قضاء وقت في الشمس وحمام السباحة أو حتي ركوب الدراجة في الصباح يؤثر علي شعرك إذا لم تتخدي الإجراءات المناسبة لحمايته. حماية الشعر تؤثر علي المدي الطويل علي كثافته وقوته مثل البشرة.  ارتدي قبعة أثناء تواجدك في الشمس لفترات طويلة. هكذا لن يجف شعرك ويتكسر. ارتدي غطاء الرأس المخصص للسباحة حتي لا يدمر الكلور شعرك. إذا كنت تقضين فترات طويلة في أماكن ملوثة، أرتدي إيشاربًا أو قبعة. أوجدي طرق تجعل حياتك أهدي وسوف تجدين شعرك بدأ في النمو مرة أخري.  ابدأي في التأمل. المشاكل لا تُحل بمجرد التمني ولكن التأمل يساعد علي معرفة كيف تتمكنين من التعامل مع المشاكل التي تواجهك.     تمرني بشكل منتظم. حافظي علي صحة جسمك من التوتر الذهني بالرياضة.     نامي جيدًا. النوم لثمانِ ساعات متصلة ضروري جدًا للصحة النفسية والبدنية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ăn các loại thực phẩm giúp tóc phát triển dày hơn. Bổ sung thêm các dưỡng chất cho mái tóc mỏng. Bảo vệ mái tóc khỏi sự phá huỷ từ bên ngoài. Cố gắng giảm bớt áp lực.


First, read the Arabic article below.

تساوي المولارية عدد مولات المذاب مقسومًا على حجم المذيب باللتر.  وبالتالي فهي تكتب كالآتي: المولارية = مولات المذاب/ عدد لترات المحلول.  مسألة: ما هي مولارية محلول يحتوي على 0,75 مول من كلوريد الصوديوم NaCl في 4,2 لتر؟ يتطلب إيجاد المولارية أن تعرف عدد المولات وعدد اللترات؛ لست بحاجة لأي عمليات حسابية أولية إذا أتاحت المسألة هذه المعطيات.  المسألة:  المولات = 0.75 مول NaCl الحجم = 4,2 لتر سيعطيك ناتج القسمة عدد المولات لكل لتر من المحلول والذي يعرف بالمولارية.  مسألة: المولارية = مولات المذاب/ لترات المحلول = 0,75 مول/ 4,2 لتر = 0,17857142 قرب الأرقام الواقعة بعد العلامة العشرية إلى رقمين أو ثلاثة حسبما يفضل معلمك. اختصر المولارية ب"M" عند كتابة الإجابة واذكر الاختصار الكيميائي للمذاب.  مثال على ذلك مسألة:  كلوريد الصوديوم 0.179 M

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cần nắm được công thức cơ bản để tính nồng độ mol. Phân tích đề bài. Chia số mol cho thể tích. Ghi kết quả.


First, read the Arabic article below.

تسبب الحروق الفقاعية الألم والتورم الشديد ويساعد تعاطي الأسبيرين أو الإيبوبروفين أو صوديوم النابروكسين أو الأسيتامينوفين على تقليل الألم الناتج عن التورم. اتبع تعليمات طبيبك أو النشرة الدوائية للتعرف على الجرعة اللازمة وموانع الاستعمال. حافظ على نظافة وجفاف الضمادة وغيّرها مرة على الأقل يوميًا وضع ضمادة جديدة إذا لاحظت أي إفرازات أو بلل حيث يحمي ذلك الحرق ويحميه من التعرض للعدوى. انقع الضمادة الملتصقة بالجرح أو الفقاعة في ماء نظيف بارد أو محلول ملحي لتتمكن من إزالتها. يمكن أن يثقب الاحتكاك أو الضغط أو الملامسة الفقاعة مما يعيق عملية الشفاء ويعرض الحرق لخطر الإصابة بعدوى، لذا استخدم يدك أو أصابعك الأخرى وتجنب الضغط على المنطقة المصابة بارتداء الأشياء الضيقة. يمكن أن يتعرض الحرق الفقاعي إلى عدوى خطيرة كالتيتانوس، لذا اطلب من طبيبك أن يُعطيك حقنة التطعيم ضد التيتانوس إذا لم تحصل عليه منذ أكثر من 10 سنوات. يحميك ذلك من الإصابة بالتيتانوس نتيجة للحرق. قد يحتاج الحرق إلى بعض الوقت ليشفى تمامًا وأحيانًا ما يتعرض للإصابة بعدوى نظرًا لسهولة تلوثه مما قد يؤدي إلى مشاكل كبرى كفقدان القدرة على تحريك إصبعك. احصل على رعاية طبية فورية إذا لاحظت أيًا من أعراض العدوى التالية على الحرق:  إفراز صديدي ألم أو احمرار أو تورم متزايد ارتفاع في درجة الحرارة

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống thuốc giảm đau. Thay băng hàng ngày. Tránh ma sát và áp lực. Cân nhắc tiêm phòng uốn ván. Chú ý các dấu hiệu nhiễm trùng.