First, read the Arabic article below.

إذا خبطت فمك، تحقق مما إذا كان هناك أي إصابات. إذا كانت أسنانك متخلخلة، رز طبيب الأسنان فورًا. إذا كان لديك جروح عميقة، زر طبيب. قد يحتاج إلى تخييط الجرح لمنع الندوب أو قد يحتاج إلى إعطائك حقنة تيتانوس. قم بإذابة 1 ملعقة كبيرة (15 مل) ملح في 1 كوب (240 مل) ماء دافئ. اغمس قطن أذن أو منشفة في الماء، ثم ربّت على الجرح برفق. ستشعر بوخزة في بداية الأمر، لكنه سيقلل من خطر الإصابة بعدوى. كما تم التوضيح مسبقًا، سيساعد وضع مكعب ثلجي أو كيس ثلج ملفوف بمنشفة على تخفيف التورّم في يوم الإصابة. عند انتهاء التورّم الأساسي، الجأ إلى مناشف مبللة بماء دافئ لتحفيز تدفق الدم والشفاء. ضع أي نوع من الكمادات على شفتيك لمدة عشر دقائق، ثم انتظر لمدة ساعة قبل استخدامها مجددًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra răng và môi sau khi bị thương. Sát trùng bằng nước muối. Chườm lạnh và nóng.


First, read the Arabic article below.

إذا خرجت ضروس العقل مستقيمة في مساحة مناسبة ومتراصة مع  بقية الأسنان، فمن الوارد جدًا أن يتم ذلك دون ألم أو التهابات وتنتفي الحاجة لخلعها، أما إذا لم تخرج بالكامل أو ضاق بها المكان أو كانت معوجة أو ملتهبة، فسوف تسبب لك مشاكل واضحة.  قد لا يكتمل خروج ضروس العقل عند بعض الناس، وأحيانًا تكون مدفونة بالكامل في اللثة وعظام الفكين. توصي الجمعية الأمريكية للأسنان أن يذهب أي فرد في عمر ما بين السادسة عشرة والتاسعة عشرة لطبيب الأسنان وإجراء فحص لضروس العقل.  كلما طال الوقت على بقاء ضروس العقل في الفم بعد الثامنة عشرة، ازداد خلعها صعوبة عندما تتسبب في المشاكل. قد ينتج عن ضروس العقل، بما فيها التي تظهر بشكل طبيعي، بعض الأعراض البسيطة، مثل: وجع خفيف أو ضغط أو ألم نابض في اللثة القريبة من مدخل الحلق أو من عظام الفك؛ فخروج الضرس قد يهيج الأنسجة الحساسة المكونة للثة، وإذا كان المكان ضيقًا أو إذا خرج الضرس معوجًا، فسيكون الألم أشد لأنه قد يقطع أنسجة اللثة الضعيفة. يجدر الانتباه إلى أن الإحساس بالألم يختلف من شخص لآخر؛ فما هو بسيط لإنسان قد يكون مبرحًا لآخر، ولذلك فبعض الألم لدى خروج الضرس ليس بالأمر الغريب. اصبر بضعة أيام قبل أن تذهب لطبيب الأسنان.  لا يخرج ضرس العقل دفعة واحدة، ولذلك قد تجد ألمًا لعدة أيام ثم يهدأ لما بين ثلاثة وخمسة أشهر ثم يتكرر الألم نفسه. كذلك يؤثر خروج الضرس على وضع بقية الأسنان وقد تراها بدأت تنتقل من مكانها. إذا لم يخرج ضرس العقل بشكل طبيعي، فقد ينحشر في عظام الفك، وهذا يزيد فرصة حدوث العدوى (انظر باقي المقال). قد يزداد ألم خروج ضرس العقل في الليل إذا كنت معتادًا على الضغط على فكك أو الكزّ على ضروسك. قد يتسبب مضغ العلكة في زيادة آلام ضرس العقل. قد يسبب ضرس العقل حدوث التهابات بما يتضمنه ذلك من احمرار وتورم اللثة، (وهو ما قد تحس به فيها بلسانك). يمكن لهذا الالتهاب أن يجعل المضغ صعبًا أو مثيرًا للضيق. أمسك بكشاف صغير وسلط الضوء على مؤخر فمك وأنت تنظر في المرآة، وستجد ضرس العقل آخر ضرس في كل صف من الناحيتين. تفحص شرفة الضرس أو تاجه (طرفه العلوي) البارز من اللثة وقارن اللثة المحيطة به بما حولها بحثًا عن احمرار أو ورم يشير إلى وجود التهاب. عادة ما يزول ذلك بعد نحو أسبوع.  قد ترى أثناء تفحصك لفمك بعض الدم حول مخرج الضرس أو قد تجد اللعاب مختلطًا بدم. هذا الأمر قليل الحدوث لكنه ليس نادرًا، وقد يؤدي كذلك إلى:...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết rằng không phải lúc nào cũng xuất hiện triệu chứng. Lưu ý hiện tượng đau lợi và hàm. Quan sát hiện tượng đỏ và sưng.


First, read the Arabic article below.

إذا خططت لسؤال صديقتك ما إذا كانت تريد ممارسة الجنس معك، فعليك تنفيذ خطتك في أجواء حميمية؛ أي ليس أثناء تناولكما الغداء مثلًا، لذا إذا كنت مستعدًا لممارسة الجنس فما الذي يعنيه هذا؟ هذا يعني استخدام واقٍ ذكري. لا تزُرها في منزلها أو تدعُها إلى منزلك وأنت تعلم أن هناك احتمالية لممارسة الجنس بدون أن تكون مستعدًا. لا تظهر الواقيات الذكرية ولا تخفها، لكن احتفظ بها في حوزتك حتى تكون "هي" مستعدة. لا يوجد شيء يمكنه أن يعكر صفو لحظة حميمية أكثر من مشوار إلى الصيدلية. حالما تكون مستعدًا للانتقال للخطوة التالية فسوف تصل إلى مرحلة تكون فيها عاطفيًا مع حبيبتك. هذا يعني أن عليك اصطحابها في موعد وأن تُشعرها أنها مميزة ثم تختليان ببعضكما بعضًا. إلى أي مدى عليك أن تكون عاطفيًا معها؟ يعتمد هذا على مدى سرعة تطور الأمور بينكما. إذا كنتما في غرفة النوم بالفعل وقد خلعتما جزءًا من ملابسكما – أو معظمها – فقد حان الوقت لتطلب تأكيدًا منها على أنها مستعدة للانتقال إلى المرحلة التالية. إذا كنتما تقبلان بعضكما على الأريكة ولم تقدم هي المزيد من الإشارات فقد يكون من المبكر سؤالها. حينما يكون الوقت مناسبًا فمسّد على حبيبتك وانظر في عينيها واسألها: "هل أنتِ مستعدة؟" لكن لا تقل: "هل تريدين ممارسة الجنس؟" أو "أتريدين أن نفعل ذلك؟" وإلا فإنها لن تتعامل معك بجدية. كن واضحًا في سؤالك لها حول ما إذا كانت مستعدة لممارسة الجنس أم لا وانتظر ردها، وسوف تقدّر ذكاءك وصدقك في الوقت ذاته.  بالتأكيد عليك التأكد من أن حبيبتك في كامل وعيها ومنتبهة للقرار الذي ستتخذه. أسوأ ما يمكن أن تفعله هو الضغط عليها لفعل شيء ما سوف تندم عليه لاحقًا حينما تكونان تحت تأثير الكحول. إذا قالت إنها مستعدة لممارسة الجنس فاحتفظ بحماسك وأخرج الواقي الذكري واستعد. أما إذا قالت إنها غير مستعدة فاحترم قرارها وأشعِرها أنك مرتاح لهذا تمامًا؛ أخبرها أنها تستحق انتظارك وأن بإمكانها استغراق ما تريد من الوقت حتى تصبح مستعدة. كن رجلًا نبيلًا، لكن إذا غضبت أو حاولت الضغط عليها فسوف تتردد بشأن علاقتكما في التوّ وتعيد التفكير فيها. إذا قالت لا فتجاهل الأمر لفترة. لا تسألها إذا كانت مستعدة للجنس في كل مرة تقبلها فيها لأن الأمر سيصبح معتادًا بسرعة. لا تتعجلها أبدًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị. Giữ sự thân mật. Chỉ hỏi khi cô ấy thoải mái. Phản ứng một cách thích hợp.


First, read the Arabic article below.

إذا رأيت عثة أو اثنتين تطيران في الأرجاء ولكنك غير متأكد أنه غزو شامل وكبير فابحث عن تلك العلامات:   ثقوب صغيرة بستراتك وملابسك. إذا رأيت ثقوبًا بإحدى السترات فالأرجح أنك ستعثر على المزيد منها. تفحص الملابس المصنوعة من الصوف والريش والفراء والحرير. الملابس المتربة أو المتغير لونها أو ذات الرائحة الكريهة. تكون شبكات في أركان الخزانة أو بالملابس نفسها. لحل المشكلة بشكلٍ فوري يمكنك صيد العث بمصائد الفرمون، والتي تجذبه وتقتله بمادة لاصقة لا يتمكن من الهرب عند ملامستها.   يمكنك عمل المصائد بنفسك باستخدام الورق صائد الذباب وزيت السمك الذي يجذب العث. افرك بعضًا من هذا الزيت على ورق الذباب وعلقه بخزانتك. المصائد المصممة لصيد الفئران فعالة أيضًا في صيد العث. من المهم أن تغسل كل قطعة ملابس للتخلص من البيض الذي وضعه العث.   اغسل الملابس تبعًا لتعليمات العناية بها وجففها بمجفف ساخن إن أمكن. يمكن أن تضع الملابس التي لا يمكن تجفيفها بحرارة عالية في الفريزر لعدة أيام لقتل كل البيض. اغسل الملابس الكتانية والمناشف وغيرها من الملابس المتروكة بخزانتك. أخرِج حقائب السفر وما شابه من الخزانة واغسلها أيضًا. بما أنك أخرجت الآن كل شيء من خزانتك حان الوقت لتنظيفها تمامًا للتخلص من أي بيض عث مندس في الأنحاء.   استخدم الماء والصابون أو محلول الماء والخل لتنظيف أرضية وجدران الخزانة. اغمس اسفنجة في المحلول وافرك به الجدران لخدش وإزالة أي بيض. اهتم جيدًا بتنظيف الشقوق بالذات. استخدم مكنسة كهربية ذات قوة عالية لتنظيف السجاد بالخزانة، وخلال ذلك اكنس أيضًا غرفة نومك، فربما وضع العث بيضًا هناك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết dấu hiệu. Đặt bẫy bướm đêm. Giặt quần áo. Dọn dẹp tủ quần áo.


First, read the Arabic article below.

إذا رأيت عفن على التربة، فمن المرجح أن يقتصر على الطبقة العليا. يمكنك استخدام ملعقة لإزالة العفن بسهولة. يعتبر العفن المرئي في التربة هو الرمام وهو مضر لك ولأسرتك. مع ذلك، فترك العفن في التربة قد يجعل النبات عرضة لتعفن الجذر. إذا كان هناك كمية كبيرة من العفن وكانت قد انتشرت في الوعاء نفسه، أعد وضع النبات في وعاء. استخدم تربة تأصيص عالية الجودة. بمجرد جرف العفن بعيدًا أو بعد إعادة وضع النبات في وعاء، اسمح للتربة أن تجف قبل ريها مرة أخرى. إذا كان النبات يتطلب تربة رطبة، انتظر حتى تجف التربة وإذا لم تجف، يجب أن تنتظر حتى يكون لديك تربة جافة من 5-7.5 سم لأسفل .استمر في ترك التربة لتجف ما بين كل ري والآخر. من المرجح أن تنتشر جراثيم العفن من خلال التربة وسوف يعود بسهولة إن كنت لا تفعل ذلك. يمكنك رش القرفة أو صودا الخبز أو خل التفاح على سطح التربة كمضادات طبيعية للفطريات. تعتبر تلك المضادات موانع طبيعية لنمو العفن ولن تضر النبات الخاص بك. أبعد الحطام، مثل: الأوراق المتعفنة و أجزاء النبات من التربة حيث يمكن أن تسبب نمو الفطريات. قلّم النباتات عند الضرورة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xúc bỏ nấm mốc. Để cho đất khô. Cho chất chống nấm vào đất. Giữ sạch đất.


First, read the Arabic article below.

إذا رأيتِ الخيط ولم يكن عالقًا هو الآخر داخل جسمك فشديه بشكلٍ خفيف مع أخذ وضعية القرفصاء بالقرب من الأرض مع مباعدةً القدمين والركبتين عن بعضهما، ولكن لا تباعديهما بشدة بحيث تجلسي بالفعل على الأرض.   يجب أن تشدي الخيط بشكلٍ خفيف لتري ما إن كان التامبون يخرج بمفرده لأن تلك هي أسهل طريقة. يجب أن يكون هنالك 2 سم على الأقل من الخيط خارجة من المهبل إذا كان التامبون موضوعًا بالشكل الصحيح. جربي الوضعيات المختلفة إذا لم يخرج التامبون مباشرةً. اسندي قدميك على شيء واجلسي على المرحاض، أو ضعي قدمًا على حوض الاستحمام. في الكثير من الأوقات يعلق الخيط أيضًا داخل المهبل مع التامبون. قد يستغرق الأمر دقيقة أو اثنتين حتى تتمكني من شده للخارج، وفي تلك الحالة انتقلي للخطوة التالية. يسهل إخراج التامبون إذا كنتِ جالسة أو آخذة وضعية القرفصاء. يجب أن تحاول الضغط بعضلات المهبل لمحاولة إخراجه. جربي تغيير وضعيتك إذا لم تجدي التامبون فورًا.   اسندي قدميك على سلة قمامة أو حوض الاستحمام أو انزلي في وضعية قرفصاء على حوض المرحاض لأسباب صحية. يمكنك أيضًا الاستلقاء على السرير مع فتح رجليك بشكلٍ واسع للأعلى في الهواء، ولكن القرفصاء أو الجلوس أفضل من ذلك. اضغطي بعضلاتك الداخلية كما لو كنت تحاولي تحريك أمعائك أو ولادة طفل أو أداء تمرين كيجل العكسي. أحيانًا يجبر ذلك التامبون على الخروج. إن الضغط بعضلاتك سيضع التامبون في وضعية يمكنك الوصول إليه فيها. خذي نفسًا عميقًا. ستضعي إصبعك داخل المهبل لأبعد مسافة ممكنة. حركي إصبعك في دوائر ما بين العنق والمهبل. هذا هو مكان علوق معظم التامبونات. قد تحتاجين لاستخدام السبابة والإبهام.  اعثري على التامبون وأدخِلي إصبعًا آخر إذا كنت قد استخدمت واحدًا فقط في البداية. أمسِكي الأسطوانة القطنية للتامبون ما بين إصبعيك وحاولي سحبه للخارج. ستحتاجين لسحب التامبون نفسه لا الخيط فحسب. لا تنذعري. إذا قمت بذلك بشكلٍ سريع فقد تدفعي التامبون للداخل أكثر. ما أن تشعري بالتامبون اسحبيه للخارج فحسب.  لا تبحثي داخل مهبلك عن التامبون لأكثر من 10 دقائق. إذا لم تتمكني من إخراجه فلا تنذعري. اتصلي بالطبيب. إذا شعرتِ بالخيط وهو مكوم داخل جسمك فضعيه تحت إصبعك مقابل جدار المهبل واسحبي التامبون ببطء للخارج. ربما من الأسهل أن تستخدمي إصبعك الأطول، ولكن المهبل يختلف من امرأة لأخرى، لذا يمكنك استخدام أي إصبع آخر أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kéo sợi dây. Ngồi, ngồi xổm hoặc nằm. Thở ra và đưa một ngón tay vào âm đạo.


First, read the Arabic article below.

إذا راقبت جهاز التحكم عن بُعد عن كثب في المستقبل ستقل احتمالية ضياعه. حاول أن تكون منتبهًا وواعيًا عند كل مرة تترك الريموت من يدك وصور المشهد ذهنيًا لتحتفظ به في ذاكرتك. يمكنك مثلًا استخدام طاولة القهوة لهذا الغرض أو بجانب التلفزيون أو في "حامل أجهزة الريموت" المثبت على الكنبة أو الطاولة.  إذا كان الريموت يضيع منك كثيرًا، فكر في شراء حامل أجهزة الريموت حتى توجد مكانًا مخصصًا للاحتفاظ بالريموت. ألصق جهة من شريط الخطاف والحلزون على الجزء الخلفي من الريموت والجهة الأخرى المقابلة من الشريط على التلفزيون، وهكذا تستطيع تثبيت الريموت على التلفزيون عندما تنتهي من استخدامه. اربط به شريطًا ألوانه زاهية أو عاكسًا للضوء أو ذيلًا طويلًا مزغبًا. اربط عليه فيونكة أو أعطه أجنحة أو ألصق به ساقين بلاستيكيتين. أضف أي شيء تعتقد أنه سيسهل عليك رؤية الريموت وتذكر مكانه. احرص ألا تضف له أي شيء من شأنه أن يضعف عمل الجهاز. تعمل هذه الأنواع من أجهزة الريموت مع معظم أنواع التلفزيونات، وسوف تحررك من الحاجة إلى الاحتفاظ بمجموعة من أجهزة الريموت التي يسهل الخلط بينها. من السهل أن تجد نفسك تستعمل ريموتًا منفصلًا لكل من التلفاز ومشغل الدي في دي وجهاز الصوت وغيرها من الأجهزة. ستكتشف أن تتبع ريموت واحد أسهل من ملاحظة أربعة على سبيل المثال. تبيع العديد من الشركات الآن أجهزة تتبع صغيرة وغير مكلفة نسبيًا ترتبط بتطبيق على الهواتف الذكية. صل جهاز التعقب بريموت التلفزيون تحسبًا لحال إضاعته مرة أخرى؛ يمكنك ضبط هاتفك الذكي على إصدار صوت تنبيه يصدر منه عندما تكون قريبًا من الريموت، بل أن هناك بعض التطبيقات التي تحاول العثور على الريموت حتى وهو بعيد عن المكان الذي تبحث به.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan tâm đến remote hơn. Thử chỉ định một nơi cụ thể dành cho remote. Làm cho remote dễ thấy hơn. Cân nhắc việc mua điều khiển từ xa phổ quát. Lắp thiết bị theo dõi định vị (GPS tracker) cho remote.


First, read the Arabic article below.

إذا راقت لك فتاة وكنت جادًا، فلا تخشَ أن تبادر وتطلب منها أن تخرجا سويًا، فمعظم الفتيات يقدرن الرجل الذي يبادر بسؤالهن، حتى لو لم يوافقن، بالإضافة إلى أن تلك المبادرة سوف تجعلك راضيًا عن نفسك لما أظهرته من جرأة، حتى لو باءت محاولتك بالفشل. يُمكنك أن تتعلم كيفية دعوة فتاة للخروج سويًا،  عبر قراءة هذا المقال، لكي تزيد من فرص نجاحك.   في كثير من الأحيان تكون هناك فتاة فاتنة لا يطلب أحد مواعدتها لأن الجميع يظن أنها مرتبطة بالفعل أو أنها سترفض حتمًا، وبالتالي لا يبادر أحد بالتقرب إليها. كن مُلحًا. إذا لم توافق الفتاة من المرة الأولى، حاول لاحقًا، وهذا لا يعني أن تراقبها أو تضايقها، بل يمكنك أن تبتسم وتخبرها بأنك قد تحاول أن تطلب منها مجددًا أن تخرجا سويًا، ثم تنصرف بعيدًا عنها لبعض الوقت، وإذا كنت تتحدث معها في العادة فلا تتوقف عن الحديث إليها، المهم هو ألا تضع الكثير من التركيز على طلبك بمواعدتها. اترك لها بعض الوقت لتلاحظ تلقائيتك وثقتك بنفسك، وفي المرة المقبلة عندما تطلب مواعدتها فقد تتفاجأ برد فعلها على طلبك. إذا نجحت في مواعدة الفتاة التي تريد، فعليك أن تفكر في الخطوة التالية.   إذا كنت على وشك تقبيلها، تأكد من جاهزيتك ونظافتك الشخصية وانتعاش أنفاسك. إذا نشأت بينكما علاقة رومانسية، فتأكد أنك تعرف كيف  تصبح شريكًا جيدًا. إذا أصبحتما في علاقة جادة، تأكد أنك على دراية بشكل العلاقات الصحية الناجحة وكيفية تحقيقها. ليس من اللائق إحباط توقعات الفتاة التي تحبها والتنازل بسهولة عن العلاقة، بعد كل ما أنفقته من وقت وجهد لتحظى باهتمامها، فهذا كفيل بأن يثير جنونها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mời cô ấy đi chơi. Hãy sống theo sự mong đợi mà bạn đã thiết lập.


First, read the Arabic article below.

إذا زاد معدل التقيؤ بنسبة كبيرة في الآونة الأخيرة، فمن المهم شرب كمية صغيرة من الماء كل فترة. شرب كمية كبيرة بصورة سريعة قد يكون سببًا لتبدأ في التقيؤ. إذا أردت ذلك، يمكنك مص مكعب ثلج. سيكون سريان المياه الباردة نزولًا إلى أسفل الحلق شعورًا أفضل، كما أنه سيجعل من الصعب شرب كمية كبيرة من الماء بسبب ذوبان مكعب الثلج في فمك. السوائل الواضحة غير الماء تساعد على تعويض الجسم بالفيتامينات الأساسية التي فقدها أثناء التقيؤ.  إذا استطعت ذلك، حاول شرب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم. تعتبر هذه العناصر من أهم الإلكتروليت التي يحتاجها الجسم ويفقدها الجسم غالبًا خلال عملية التقيؤ. السوائل "النقية" المقبولة تشمل:  الشاي الخفيف. مرق الطعام. عصير التفاح. مشروبات الرياضة خالية السكر. شوربة الكوك (نفس النوع المستخدم في آلات الصودا) قد يساعد على تهدئة معدتك المضطربة وبعض العصائر التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الإيمترول. يجب أن يتناول الصغار نحو ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين بينما يتناول البالغون ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين.  على الرغم من دعم العلم بصورة قليلة لادعاء أن شراب فحم الكوك قد ينجح ولكنه تم استخدامه لأجيال عديدة من أجل تهدئة معدتك المضطربة. في الحقيقة، فإنه تم استعماله كمقوٍ للمعدة. تعتبر العصائر مثل الإيمترول آمنة للأطفال. على الرغم من استعمالها للنساء الحوامل، فإن التوجيهات المكتوبة توصي بمراجعة الطبيب قبل تناوله. يشمل ذلك الصودا والقهوة، بالإضافة إلى عصائر الفواكه مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت أو الليمون. عُرف الزنجبيل لفترة من الوقت بقدرته على تقليل الشعور بالغثيان وبالتالي تغلبه على الدرامامين في الفعالية في دراسة واحدة جديرة بالملاحظة بشكلٍ خاص. يُمكنك شراء أكياس الشاي والزنجبيل أو صنع الشاي بالزنجبيل الخاص بك بإضافة العسل والذي يُسمى أيضًا شاي الأعشاب.  إذا لم ترغب بشرب الشاي ومع ذلك أردت الحصول على الفائدة المهدئة من الزنجبيل، يُمكنك شرب مشروب الزنجبيل. افتح الزجاجة واترك الكربونات تخرج أولًا؛ تذكر أن الكربونات قد تساعد في اضطراب المعدة المضطربة بالفعل وبالتالي التقيؤ.  خيارٌ آخر إذا أردت الزنجبيل ولكنك لا تحتمل أي سوائل هو تجربة الزنجبيل المسكر. حاول قضم قطعة صغيرة منه كل 45 دقيقة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống nước ngay từ đầu. Chọn các chất lỏng trong, nếu có các chất điện giải thì càng tốt. Làm dịu dạ dày bằng xi rô và các loại thuốc bổ. Tránh các thức uống có chứa caffeine, nước uống có ga và có nồng độ axit cao. Cố gắng uống một ít trà gừng để chế ngự cơn buồn nôn.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرت أن بنيتك الجسدية صغيرة، قد تكون تُعاني بالفعل من نقص الوزن. المخاطر الصحية لزيادة الوزن معروفة ولكن يوجد أيضًا مشاكل كبيرة تتعلق بنقص الوزن. حدد إذا ما كنت تُعاني من نقص الوزن واتخذ الخطوات اللازمة لتحسين بنيتك الصحية. لا علاقة لهذا بأن تكون من كمال الأجسام، ولكن بأن تكون سعيد وصحي.  استخدم حاسبة مؤشر كلتة الجسم للوزن الصحي لتقييم وزنك وحجمك، مثل تلك الواحدة هنا  إذا كنت تُعاني من نقص الوزن فأنت لا تتناول الكمية الكافية من السعرات الحرارية، مما قد يجعلك مُتعب وكسول. يعني نقص الوزن أن جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية لنموه بشكل كامل. سُيعاني جهازك المناعي ويجعلك أكثر عُرضة للأمراض. إذا كنت تُعاني من نقص الوزن، يجب أن تحصل على الوزن التدريجي حتى تصل إلى المستوى المناسب لعُمرك وطولك. لا يعني ذلك تناول الكثير من الأطعمة الدسمة والمليئة بالسكر للحصول على الكيلوجرامات فالقيام بذلك سيزيد من دهون الجسم بدلًا من أن يزيد عضلاته. يجب بدلًا من ذلك محاولة تناول ثلاث وجبات في اليوم وثلاث وجبات خفيفة، والتي تستند على مبادئ النظام الغذائي الصحي والمتوازن.  الأطعمة عالية الطاقة تكون فعالة بشكل خاص إذا كنت تحاول الزيادة في الوزن. تناول دقيق الشوفان مع حليب كامل الدسم في الفطور، مع تناول مشروب السموذي في الوجبات الخفيفة. بالنسبة للغذاء، تمنحك البطاطس المطهية مع التونة الكثير من الطاقة. يُعد توست القمح بزبدة الفول السوداني من الوجبات الخفيفة عالية الطاقة بشكل كبير التي يمكن تناوله وجبات خفيفة إذا أردت الزيادة في الوزن. تحقيق زيادة الوزن والبنية الصحية لا يعني بناء عضلات ضخمة. امتلاك جسم متناسق ورياضي ومرن سيساعدك في أن تكون شخص صحي. حاول القيام بتمارين القوة مثل تمرين الرفع والاسكوات والسحق بالإضافة إلى التمارين التي تمدك بالمرونة مثل اليوغا أو البيلاتس.  تذكر: لا يجب عليك محاولة مضاهاة اللياقة البدنية المثالية أو التي يصعب تحقيقها. فكّر كيف يمكن الشعور أنك لائق بدنيًا، بدلًا من كيف تبدو. ممارسة التمارين بانتظام سيساعدك في الحفاظ على جسمك صحيًا. حاول القيام ببعض تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định xem bạn có bị thiếu cân. Đạt được cân nặng khỏe mạnh. Tăng sức mạnh và tính linh hoạt.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرت أنك معرّض للتقيؤ؛ فقد يكون من المفيد أن تشرب كوبًا من الماء عقب كل شراب كحول أثناء الليلة. في حالة أنك ثملت جداً وشعرت ببعض الغثيان، استبدل شرب الكحول كليًا بشرب الماء. اشرب الماء بهدوء، لا تشرب بسرعة أو تشرب أكثر من حاجتك بكثير لأن هذا قد يؤدي إلى تهييج معدتك. يفرط أحيانًأ الأشخاص الذين لم يسبق لهم تجربة الكحول مرات كثيرة من شرب الماء بكميات كبيرة خوفًا من أن يتعرضوا للجفاف. اشرب الماء أثناء الليلة؛ لكن لا تبالغ في الإكثار من الشرب بالرغم من كوْن ذلك متعبًا لك. يُمتَص الكحول بسرعة من المعدة لينتقل للدم ومن الأمعاء الدقيقة للمعدة. إن لم يكن هناك أكل في معدتك فإن الكحول سينتقل إلى الدم ويسممك بسرعة مما يؤدي إلى الدوار الشديد ويجعل معدتك مضطربة للغاية. وجود القليل من الأكل في بطنك هو ما سيشكل الفرق بين مجرد سهرة طبيعية وبين ليلة مليئة بالتقيؤ.  يستغرق هضم الأطعمة الغنية بالدهون -مثل معظم أطعمة البارات- وقتًا كبيرًا، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لسهرة كهذه.  تناول أطعمة صحية قبل الشرب، مثل: المكسرات والأفوكادو والحبوب. من المهم أن تتناول دواءً يتوافق مع جسمك، فإذا كانت مضادات الحموضة لا تُفلح عادةً في تهدئة تهيج معدتك، فربما لا يكون الحل الأمثل هو تناولها. إذا كان لديك دواء معين تتناوله في حالة تهيج المعدة أو الغثيان، قم بتناوله فور شعورك بالغثيان. الجفاف هو أحد أهم الأسباب لكل من صداع الكحول والآثار المتصلة بشرب الكحول. يحدث الجفاف إما عند نقص المياه في أجهزة جسمك أو عند عدم قدرة جسمك على الاحتفاظ بالمياه بسبب عدم اتزان المواد الكهرلية فيه. وبما أن البوتاسيوم من المواد الكهرلية المهمة؛ فإن باستطاعتك أن تساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء عن طريق أكل غذاء يحتوي على نسبة بوتاسيوم عالية مثل الموز. لكن كن حذرًا مع المشروبات الرياضية. تحتوي هذه المشروبات على صيغ معدّلة غنية بالسكر يجعلها مستحسنة أكثر لذوْق للناس، لكن في المقابل قد تتسبب المشروبات المليئة بالسكر في زيادة الجفاف. تتفق العديد من الدراسات على أن للزنجبيل خصائص قوية مضادة للغثيان يمكنك الاستفادة منها عن طريق شرب الزنجبيل أو صودا الزنجبيل. يمكنك إضافة مسحوق الزنجبيل على طعامك أو مشروبٍ ما تتناوله، أو يمكنك مضغ قطعة من الزنجبيل أو أكل حلوى بالزنجبيل لتستفيد من تأثيره المهدئ للمعدة. فقد تبيّن أنها تساعد على الهضم وتقلل من آثار الغثيان. سينتج من ترك ملعقة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống nước trong lúc nạp rượu bia. Ăn thứ gì đó trước khi đi chơi. Dùng thuốc không cần kê toa bác sĩ. Bổ sung kali. Uống nước phục hồi chất điện giải. Ăn gừng. Dùng hạt cây thì là.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرت بألم في هذه المناطق فمن المرجح أن يكون سببه تعرضك لإصابة في عضلات ظهرك وليس في الكلى. هذه هي المناطق الشائعة التي تشعر فيها بألم الظهر ومن الشائع للغاية انتشار ألم الظهر في هذه المنطقة بأكملها على عكس ألم الكلى الذي لا ينتشر بهذه الطريقة في هذه المنطقة.  تؤثر الإصابة في عضلات الظهر على وظائف مجموعة متنوعة من عضلات أسفل الجسم ويُصيبها بعض الألم بما في ذلك عضلات الألوية. من المهم للغاية اللجوء إلى الرعاية الطبية في الحال إذا شعرت بألم منتشر أو ضعف أو تنميل وخاصة في منطقة أسفل القدمين. يحدث ألم الكلى في جانب جسد الإنسان أو ظهره في منطقة تسمى الخاصرة. توجد هذه المنطقة في أسفل جسد الإنسان ويوجد بها الكلى. لا تسبب الكلى الألم الذي تشعر به في مناطق أخرى في ظهرك، كما هو الأمر مع الألم في أعلى الظهر. يكون الألم الذي تشعر به بسبب الكلى في حالة كان الألم في أسفل الظهر مصاحبًا لألم في بطنك، بينما يبقى ألم الظهر في الجزء الخلفي من جسدك فقط. يُسبب تضخم الكلى أو إصابتها بالعدوى التهاب الجزء الأمامي من جسدك بالإضافة إلى الظهر. إذا كنت تعاني من ألم في البطن فقط بدون وجود ألم في الظهر، فمن المحتمل أن هذا الألم غير مرتبط بالكلى. في معظم الحالات يكون ألم الكلى مستمرًا، قد يقل أحيانًا أو يزيد طوال اليوم ولكنه لا يزول تمامًا. على الجانب الآخر، يختفي ألم الظهر تمامًا في وقت ما ثم يعود لاحقًا.  لن يختفي ألم الكلى -سواء كان بسبب التهاب المسالك البولية أو حصوات الكلى- من تلقاء نفسه بدون علاج. على الجانب الآخر، تشفى عضلات الظهر من تلقاء نفسها ويزول الألم تمامًا. قد تزول بعض حصوات الكلى من جسدك من تلقاء نفسها بدون علاج. ومع ذلك من المهم للغاية زيارة طبيبك للوقوف على أسباب ألم الكلى الذي تعاني منه. يكون الألم بسبب الكلى إذا كنت تشعر بالألم في جانب واحد فقط من خاصرك. توجد الكلى على يمين خاصرك وقد تسبب حصوات الكلى الألم في واحدة من كليتيك فقط.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết cơn đau lan rộng suốt lưng dưới và vùng mông. Chú ý cơn đau ở giữa các xương sườn và hông. Nhận biết hiện tượng đau bụng. Theo dõi xem cơn đau có liên tục không. Lưu ý cơn đau chỉ ở một bên thắt lưng.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرت بألمٍ في الرّبلة واستمر لعدة أيام فقم بتحديد موعدٍ مع طبيب العائلة. سيقوم الطبيب بفحص ساقك وعضلاتها وطرح الأسئلة عن نمط حياتك وكيفية حدوث الإصابة، بل وربما يقوم بعمل أشعة إكس على الساق (ليتأكد من عدم حدوث كسور في عظام القصبة والشظية). سيقوم الطبيب -إن لزم الأمر- بتحويلك لطبيب مختص بالجهاز العضلي الهيكلي.  يمكن للمختصين المساعدة في تشخيص وعلاج إصابات الجهاز العضلي الهيكلي بما فيها التجبير والتقويم اليدوي والعلاج الطبيعي وجلسات التدليك. على أي حال، عليك البدء بطبيبك لأنه قد يجد أسبابًا أخرى للألم مثل جلطات الدم أو الإصابات الوعائية أو تَكيُسات بيكر أو الطوارئ الجراحية مثل متلازمة الحيّز. عادةً ما تكون إصابات عضلة الرّبلة متوسطةً من الدرجة الأولى، لكن قد يلزم التدخل الجراحي أحيانًا في حالة التمزق الشديد. قد تُسبّب بعض الأسباب المرضية هذا الألم مثل كسور أو سرطان أو التهابات العظام أو عدم كفاءة الأوردة أو عرق النّسا الناتج من فتق الفقرات القطنية أو مضاعفات مرض السكري. قد تحتاج للذهاب إلى الأطباء المختصين مثل أخصائي تقويم العظام أو طبيب الأعصاب أو الطبيب الفيزيائي (أخصائي العظام والعضلات) لتحديد الأسباب الحقيقية لألم الرّبلة واستبعاد الحالات الحرجة.  تشمل الأجهزة التي يستخدمها المُختصون لتشخيص ألم الساق أشعة إكس وأشعة العظام وإم آر آي وأشعة سي تي والموجات الفوق صوتية. تشيع هذه الإصابات بين لاعبي التنس وكرة السلة وكرة القدم والكرة الطائرة إضافةً للعدائين. اطلب من الطبيب أن يشرح لك التشخيص بوضوح خاصةً سبب المشكلة (إن أمكن) وأن يقوم بتوضيح العلاجات المختلفة المتاحة لك. الراحة والعلاجات المنزلية (مثل الثلج) مفيدة للإصابات الخفيفة والمتوسطة.  ابحث عن علاجات آلام الرّبلة على الإنترنت (المواقع الطبية الموثوقة فقط) لتزيد فهمك عن الحالة ولتعرف أكثر عن العلاجات ونتائجها المتوقعة. من العوامل التي تجعل الشخص عرضةً لالتواء العضلات التقدم في السن، وإصابة العضلات قبل ذلك، وقلة المرونة، وضعف العضلة وإجهادها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hẹn bác sĩ để khám bệnh. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa về chân. Hiểu về các phương pháp điều trị khác nhau.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرت بالأعراض المذكورة أعلاه فلا تضيع وقتك واذهب للطبيب فورًا لفحص عينيك. على أي حال، يمكنك القيام ببعض الاختبارات الأساسية في المنزل لقياس النظر. جرب ذلك بطباعة الاختبار التقليدي المُكَوّن من حروف يتضائل حجمها بالتدريج من على الانترنت.  بعد طباعة الاختبار، قم بتعليقه في مستوى العين في غرفة جيدة الإضاءة. قف على بعد عشرة أقدام وجرب كم من الحروف يمكنك رؤيته. استمر حتى الصف السفلي أو آخر صفٍ تستطيع الوصول إليه ودَوّن رقم السطر الذي استطعت قراءة معظم حروفه. كرر هذا مغطيًا إحدى العينين في كل مرة. تختلف النتيجة حسب العمر، لكن يُفتَرض أن يكون الأطفال الأكبر سنًا والبالغين قادرين على قراءة غالبية السطر 20/20 السفلي. يوجد عدد من الاختبارات التي يمكن أداؤها مباشرةً على الكمبيوتر، كما في الاختبارات المطبوعة. مجددًا، هذه الاختبارات ليست دقيقةً تمامًا لكنها قد تعطي مؤشرًا مقبولًا لحالة عينيك.  يمكنك إيجاد اختباراتٍ مختلفة لمشاكل العين المختلفة بما في ذلك عمى الألوان والاستيجماتيزم.  تشمل تلك الاختبارات النظر لصورٍ وأشكال مختلفة على شاشة الكمبيوتر، ثم تتبع التعليمات لفحص عينيك.  تَذكّر أن هذه إرشادات تقريبية ولا يجب أن تحل محل الفحص الحقيقي. لا تنسَ أن هذه الأعراض تعني أنك تحتاج لتحديد موعدٍ مع طبيب العيون وعمل فحصٍ شامل للعين. سيقوم طبيب العيون أو أخصائي البصريات بعمل عددٍ من الاختبارات للوصول لأساس المشكلة، وسيقوم بوصف النظارة المناسبة إذا كنت بحاجةٍ إليها. قد يبدو الأمر مخيفًا في البداية لكنه ضروريٌ للعناية بالعينين.  قد يستخدم الطبيب عددًا من الأدوات، وقد يوجه ضوءً قويًا لعينيك ويجعلك تستخدم عددًا من العدسات المختلفة.  ستقوم بقراءة الحروف من لوحة الاختبار مع تغيير العدسات أمام عينيك. كل من طبيب العيون وأخصائي البصريات مؤهل للقيام بفحوصات العيون. سيتم إخبارك إذا ما كنت بحاجةٍ لنظارةٍ أم لا بعد إتمام الفحص، وسيتم وصف النظارة المناسبة في حال احتجتها. يمكنك أخذها لأي صانع نظارات واختيار الإطار الذي ترغب به. صانع النظارات مُدَرّب لمساعدة الناس على إيجاد النظارات الملائمة لهم. سيكون عليك الانتظار لأسبوعٍ أو اثنين بعد اختيار الإطار حتى تتمكن من استلام النظارة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng bảng đo thị lực. Dùng các bài kiểm tra online. Đến bác sĩ nhãn khoa. Biết những bước tiếp theo nếu bạn cần đeo kính.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرت بالقلق من وشمك المرسوم ولم تتأكد من إصابتك بالعدوى بعد، فإن أفضل شخص للتحدث معه هو من قام برسم الوشم. في حال عانيت من أعراض خطيرة، مثل خروج بعض الإفرازات سيئة الرائحة أو الشعور بالألم، فعليك تجاوز هذه الخطوة والذهاب إلى الطبيب أو غرفة الطوارئ على الفور للحصول على العلاج. إذا استمر شعورك بأعراض العدوى، حتى بعد التحدث مع اخصائي الوشم والعناية بالوشم قدر استطاعتك، فمن المهم التحدث إلى الطبيب بأسرع ما يمكن للحصول على مضادٍ حيوي. لن تجد عادةً الكثير من الحلول الموضعية لهذا الوشم، ولكن ستساعدك الأدوية في التصدي لهذه العدوى. ابدأ بتناول المضادات الحيوية طبقًا للمطلوب منك بأسرع ما يمكنك حتى تساعد جسدك في محاربة العدوى. تلتئم أغلب الالتهابات الموضعية سريعًا، ولكن غالبًا ما تكون الالتهابات التي تصيب الدم خطيرة، ولذلك يجب علاجها سريعًا. قد يصف لك الطبيب كريمًا موضعيًا بجانب المضادات الحيوية لتساعد على شفاء الوشم بعناية. في هذه الحالة، ضع الكريم بانتظام واهتم بنظافة الوشم بقدر الإمكان. نظفه برفق مرتين في اليوم باستخدام مياه نظيفة، أو اتبع تعليمات الطبيب الموضحة لك. بعد العلاج، قد تضطر إلى تغطية الوشم باستخدام الشاش المعقم، مع السماح بدخول كمية مناسبة من الهواء لتتجنب حدوث العدوى من جديد. يحتاج الوشم إلى الهواء النقي. اغسل الوشم بانتظام باستخدام كمية صغيرة من الصابون عديم الرائحة والماء، ثم تأكد من تجفيفه جيدًا قبل وضع الضمادة أو تغطيته من جديد. لا تغطي أو تنقع الوشم الجديد الذي أصبح ملتهبًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cho thợ xăm xem vết nhiễm trùng. Gặp bác sĩ. Dùng thuốc mỡ thoa tại chỗ theo hướng dẫn. Giữ hình xăm khô ráo trong khi chờ vết nhiễm trùng lành lại.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرت بتعرضك لاختلال الهوية وشعرت بتأثيره على حياتك اليومية، فأنت تحتاج لاستشارة طبية تخصصية. هناك العديد من الأطباء المتخصصين في علاج اختلال الهوية. عندما تجد أحدهم، اسأله عن نوعية الاستشارة التي يقدمها وأي نوع ملائم لك. إن الطرق الشائعة لعلاج هذا الاضطراب تتضمن:  العلاج الإدراكي- يعمل على تغيير أفكارك بخصوص الشعور الوهمي العلاج السلوكي- يساعدك على تطوير أنماط سلوكية لتحويل انتباهك عن أعراض الانفصال عن الواقع العلاج الديناميكي النفسي- يعمل على تحليل الخبرات والمشاعر المؤلمة التي تحفز الاحتياج لفصل نفسك عن الواقع. العلاج الواقعي- مماثل لما سبق، ويستخدم الخمس حواس ليساعدك على الشعور بارتباط أقوى مع نفسك ومع العالم من حولك إذا وجدت أن الطبيب النفسي غير مفيد في حالتك، يمكنك دائمًا الذهاب إلى غيره. سيختلف ذلك تبعًا لحدة اضطرابك. بعض الأشخاص يحضرون جلسات شهرية أو أسبوعية، وفي حالات عديدة، تصبح يومية. سيحدد طبيبك عدد الجلسات المناسب لك.   إن تفويت الجلسات لن يفيدك في الحصول على المساعدة المرجوة، لذا قم بحضور كل المواعيد المحددة. إذا لم يكن لديك مواعيد محددة لجلسات علاجية وشعرت باحتياجك للمساعدة، اتصل بخدمة طوارئ نفسية. إذا كنت تفكر في الانتحار، اتصل بالخط الساخن المخصص لمكافحة الانتحار. سوف يساعد ذلك بشكل بالغ في التواصل بخصوص اضطرابك. اكتب متى وأين تعرضت لأي نوبة اضطرابية، وسجل كل شيء عن هذه النوبة تفصيليًا، بما فيها أفكارك حينها. إذا لم يكن لديك مانع، اعرض هذه المذكرات على الطبيب، أو أحضرهم معك في الجلسة العلاجية كمرجع.  تأكد من التدوين إذا كانت أعراض الاضطراب مشتركة مع أعراض مرض آخر. إن اختلال الهوية في كثير من الأحيان يصاحب أمراضًا عقلية أكثر خطورة مثل الانفصام والاكتئاب واضطراب ما بعد الصدمة. أخبر طبيبك إذا كنت تتجنب أصدقائك أو عائلتك أو العمل أو الأنشطة التي تستمتع بها لأن أعراض كهذه يمكن أن تشير لمشكلة أو اضطراب مرضي أكثر خطورة. على الرغم من عدم وجود دواء مخصص لحالات اختلال الهوية، فمضادات القلق والاكتئاب عادةً ما يتم وصفها مع الأخذ في الاعتبار اختلاف نسبة نجاحها. ربما يصف لك طبيبك عقار فلوكسين أو كلومبرايمين أو كلونازيبام.  فقط تذكَّرأنه إذا بدأت في تناول الأدوية، لا تتوقف من دون استشارة الطبيب أولًا. ابتعد عن المخدرات والكحوليات عند تناول العقاقير المضادة للقلق والاكتئاب. لا تتناول أبدًا جرعة أكبر من المحددة لك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm một nhà trị liệu. Đi trị liệu với tần suất phù hợp. Ghi nhật kí về các triệu chứng. Dùng thuốc nếu cần thiết.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرت بشيء ما عالق في حلقك، فينبغي لك محاولة إخراجه بالسعال. فإن استعطت إخراجه بالسعال بقوة كافية، فحينها لن تحتاج إلى أداء مناورة هيمليك. أما إن لم تتمكن من إخراج ذاك الشيء بالسعال وأصبح تنفسك صعبًا، فسيلزمك التصرف بسرعة، خاصة إذا كنت بمفردك.   يجب عليك طرد العائق قبل أن تفقد وعيك.   حتى مع أداء مناورة هيمليك، استمر في السعال. لبدء مناورة هيمليك، عليك أولًا وضع يديك بنحو صحيح. وذلك بقبض يدك بقوة، ووضعها على معدتك مباشرة فوق سرتك وأسفل قفصك الصدري.   تأكد من أن يدك في الموضع الصحيح حتى لا تؤذي ضلوعك وتتمكن من طرد الجسم الغريب. وضع القبضة هذا هو نفس الوضع في مناورة هيمليك التقليدية. فور وضع قبضة يدك في مكانها الصحيح، ضع يدك الأخرى للرفع. افتح يدك الأخرى وضعها فوق قبضة يدك على المعدة، وتأكد من أن قبضة اليد في وسط يدك الأخرى.  سيسمح لك ذلك بالضغط على نفسك بقوة عند بدء مناورة هيمليك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cố gắng khạc vật thể lạ ra. Nắm chặt tay. Dùng tay còn lại giữ chặt nắm đấm của bạn.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرتِ أنك مستعدة لرفض الاهتمام العاطفي الذي يبديه نحوك شخص ما قد خرجتِ معه في موعدين غراميين أو تعاملتِ معه في عدة مواقف، فمن المحتمل أنك قد فكرت في العواقب بالفعل. يجب أن تكوني واثقة أن هذا الرجل لا يصلح لك وأن أي صداقة قائمة بينكما من المحتمل ألّا تظل بنفس القوة (وقد لا تظل قائمة على الإطلاق). تأكدي من الاستعداد لفعل الرفض نفسه أيضًا.  فكري فيما ستقولينه مسبقًا. لا تقولي "لا" وحسب، بل حاولي شرح أسباب رفضك بطريقة غير قاسية أو جارحة. اختاري كلماتك بعناية. إذا كنتِ قد تدربت مسبقًا أمام المرآة أو أمام صديقك أو أحد إخوتك المتعاطفين معك، تحدثي معه. تأكدي من قول كل ما تريدينه ولكن بطريقة رحيمة. تكيفي مع رد فعله. بالطبع لن ترغبي في الظهور كشخصٍ يقرأ نصًا من مسودة مكتوبة. تدربي على التأقلم مع عدة سيناريوهات محتملة لردود فعله. على الرغم أنه من الطبيعي أن تشعري برغبة في تأجيل المهام غير السارة، إلّا أنك ستزيدين الأمور سوءًا إذا انتظرتِ أو واصلتِ تأجيل الإفصاح عن الأمر على الرغم من ثقتك الداخلية أنك تريدين إنهاء العلاقة. إذا أجلتِ خطوة الرفض والانفصال، سيظن الشخص الآخر أن الأمور تسير على نحوٍ رائع مما يزيد من نسبة صدمته وألمه عند رفضك له.  اختاري وقتًا مناسبًا للقيام بذلك؛ لا ترفضيه في عيد ميلاده أو في الليلة التي تسبق اختبارًا كبيرًا أو مقابلة عمل مهمة له، ولكن كذلك لا تستمري في انتظار "الوقت المناسب" للأبد. الوقت المناسب في أغلب الأحيان هو الآن. إذا كنتِ بالفعل في علاقة طويلة الأمد مع شخصٍ ما، فإن العديد من النصائح المكتوبة هنا ستكون مفيدة ولكن سيكون هناك تحديات صعبة كذلك. ألقي نظرة على مقال كيفية إنهاء علاقة للحصول على المزيد من الأفكار. من المغري طبعًا أن تقومي برفضه من خلال رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو مكالمة هاتفية... إلخ. ولكن من الأفضل أن تنقلي الأخبار السيئة وجهًا لوجه، حتى في هذا العصر المتطور. هذه الطريقة أصلح، بالأخص إذا كنتِ تتعاملين مع صديق لك وتأملين في الحفاظ على علاقتكما كأصدقاء. أظهري نضجك واحترامك له.  سيُطلعك التحدث معه وجهًا لوجه على رد فعله تجاه رفضك أو صدمته أو غضبه، أو في المقابل شعوره بالراحة، مما يتيح لك التكيف وفقًا لردة فعله تلك.  اختاري مكانًا هادئًا وخاصًا (أو على أقل تقدير شبه خاص) للحديث عن الأمر. لا أحد يرغب في التعرض للرفض وسط الحشود أو عندما لا يكون متيقنًا مما يسمع بسبب الضجيج...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị tinh thần cho bản thân. Đừng chần chừ. Trực tiếp làm việc đó. Cho họ chuẩn bị tinh thần trước khi nói. Thành thật nhưng phải tử tế. Cho họ thời gian để xử lý thông tin. Mạnh mẽ và đừng đầu hàng. Đừng kết thúc cuộc nói chuyện trong không khí căng thẳng. Đặc biệt chú ý khi từ chối tình cảm của người từng là bạn.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرتِ أنكِ لا تحصلين على ما يكفي من البروتين في نظامكِ الغذائي، حاولي إضافة بروتين مصل اللبن. يمكنك العثور عليه في معظم محلات البقالة ومتاجر التغذية. الطريقة الأسهل لاستخدام بروتين مصل اللبن هي إضافته إلى العصير. اصنعي عصيرًا من الخضروات والفواكه الطازجة، وأضيفي له ملعقة من مسحوق البروتين. هذا المكمل ربما يصبح مفيدًا لكِ لو أن أظافركِ ضعيفة أو هشة. طبيبتكِ يمكنها مساعدتكِ على معرفة إذا ما كان البايوتين مناسبًا لأسلوب حياتكِ. يمكنها أيضًا تحديد جرعة لكِ. بينما من الأفضل دائمًا الحصول على الفيتامينات من نظامكِ الغذائي، إذا كنتِ تعتقدين أن نظامكِ يفتقد فيتامينًا معينًا، يمكنك أخذ مكملًا غذائيًا لدعم نفسكِ. كمثال، إذا لم ترغبي في تناول منتجات الألبان، ربما ستحتاجين لأخذ مكملات من فيتامين د لمساعدة جسدكِ على امتصاص الكالسيوم من المصادر الأخرى. مثال آخر هو تناول زيت السمك إذا لم تكوني من محبين تناول السمك. تناولي قرصًا يقوم بإمدادك ب2 إلى 3 جرامات من زيت السمك يوميًا. هذه الزيوت تعد مصادرًا ممتازة لحمض الجاما لينوليك. كل هذه المكملات ستساعدكِ على الحفاظ على صحة شعركِ وأظافركِ. اختاري واحدًا من تلك الزيوت، وتناولي 500 مللي جرامًا منه مرتين يوميًا لمدة شهرين على الأقل. ستجدينه في متاجر المكملات الغذائية الطبيعية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng thêm bột Whey protein. Trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung biotin. Bổ sung vitamin. Thử dùng tinh dầu hoa anh thảo hoặc dầu quả lý chua đen.


First, read the Arabic article below.

إذا شغلتِ بالك بالمواصفات الخارجية للشاب مثل فارق الطول بينكِ وبينه، فمن المُرجح أن تنسي صفاته الحقيقية التي تميزه مثل كونه شخص لبق خفيف الظل أو ربما كونه يتحلى بذكاءٍ حاد أو عاطفة جياشة. تذكري أنكِ لن تبني علاقة كاملة بناء على طول الشخص وحسب وإنما تقوم العلاقات الناجحة على أساس السمات الشخصية. إذا واعدتِ شابًا أطول منكِ بكثير فستحتاجين لبذل الجهد لتقبيله، في حين أن الشاب القصير سيجعل تقبيله مهمة سهلة. انتبهي إذن إلى سهولة تقبيله قبل الخلود للنوم بدون الحاجة لبذل المجهود العضلي. تُشير الأبحاث إلى أن الرجال قصيرو القامة يحتاجون لبذل مجهودات أكبر لإثبات أنفسهم، وينتج عن ذلك مشاركتهم الفعالة مثلًا في الأعمال المنزلية بالمقارنة بالرجال طوال القامة وذلك كما تشير بعض الدراسات. فكّري في فارق الطول بينكما من منظورٍ آخر، قد تشعرين في البداية أنكِ غير مرتاحة للأمر ولكن إذا فكرتِ في عارضات الأزياء طويلة القامة مثلًا، فستشعرين بأنك مظهرك جيدٌ إلى جانبه باستمرار. على الرغم من عدم شيوع فكرة ارتباط شاب قصير بفتاة طويلة (على عكس ارتباط شاب طويل بفتاة قصيرة) إلا أنكِ ستتمكني من إيجاد الكثير من الأزواج السعداء بمثلِ هذه الظروف. راقبي بعضًا منهم سواء تعرفيهم أو لا أو حتى من المشاهير وستكتشفين أنهم لا يبالوا حيال فارق الطول على الإطلاق ويكتفون بمحبتهم الصادقة لبعضهما البعض.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập trung vào những gì bạn yêu thích ở chàng. Để ý xem việc hôn chàng sẽ dễ dàng như thế nào. Nghiên cứu dữ liệu. Trân trọng việc anh ấy làm nổi bật chiều cao của bạn. Quan sát các cặp đôi hạnh phúc khác.


First, read the Arabic article below.

إذا شككت أن أذنك مصابة، "لا" تجرب الطرق التالية لتسليك أذنك. إذا كان لديك أي من الأعراض التالية، اتصل حالًا بالطبيب:  ألم شديد في أذنك مستمر لأكثر من عدة ساعات حمى قيء أو إسهال تسرب مادة صفراء أو خضراء من الأذن

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

إذا شككت أن غزو النمل الأبيض قد اجتاح أحد المواقع، ينبغي عندئذٍ أن تقطع قطعة من خشب هذا الموقع للتأكد. يختلف شكل النمط الذي يتركه النمل الأبيض في أثره على الخشب باختلاف أنواع النمل.  يلتهم النمل الأبيض من النوع تحت الأرضي الخشب الطري وحبيباته، يُخلف ذلك آثارًا أشبه بقرص العسل في الخشب. من الضروري العمل على إيقاف النمل الأبيض فور اكتشاف آثاره حيث أن هناك بعض الأنواع الشرهة مثل نوع "فورموسان Formosan" الذي يتسم بكثرة العدد لدرجة أن أعداد تجمعاته تقدر بالملايين، بالتالي - إذا ما لم يُكافَح - فإنه يتسبب بأضرار جسيمة بالمنازل والأسوار وأعمدة الخدمات. ينخر النمل الأبيض من نوع نمل الحطب في الخشب عن طريق التهام الخشب في عكس اتجاه حبيباته، ينتج عن ذلك أضرارًا لكنها ليست بجسامة الأضرار التي يتسبب بها النمل تحت الأرضي. كما أن أعداد نمل الحطب أقل بكثير وتتراوح عادةً بالآلاف، بل أنهم يحتاجون إلى عدة سنوات للوصول إلى هذا العدد، وحتى لو وصلت أعدادهم إلى الآلاف فإنهم لا يتمكنون سوى من التهام حوالي 230 جرامًا من الخشب في السنة الواحدة. يُمكنك إذا ما تفحصت المكان جيدًا أن تجد آثارًا واضحة لوجود النمل الأبيض حتى مع عدم قدرتك على رؤية النمل نفسه. من العلامات الواضحة الدالة على غزو النمل الأبيض: ارتخاء وعدم ثبات الأرضيات وتلخلخ البلاط، بالإضافة إلى فتحات دقيقة في الجدران وانهيار الخشب المتضرر بسهولة وكذلك انهيار الخشب المجوف عند الطرق عليه.  ابحث عن الأنابيب التي تبنيها أفواج النمل الأبيض من التربة إلى ما فوق الخشب الأرضي. يتغذى النمل الأبيض على الأشجار الميتة والتي تُستخدم في بناء الكثير من المنازل. تقوم أفواج النمل ببناء أنابيب تعمل كممرات ضيقة تضمن عبورهم إلى المنازل، يبني النمل الأبيض هذه الأنابيب من التُربة واللُعاب والفضلات وغيرها من المواد. هذه الأنابيب تدل على وجود نشاط للنمل الأبيض في الموقع. يعيش نمل الحطب داخل المباني الخشبية وخشب البناء والأثاث والأرضيات الخشبية، ولهذا يصعُب رؤيته لكونه يعيش ويتغذى على الخشب من الداخل ولا يخرج من المُستعمرة، إلا أنه يترك بعض الآثار الواضحة التي تدل على وجوده مثل فضلاته التي يدفعها خارجًا في صورة حبيبات دقيقة عبر الأنفاق أو الأنابيب التي يبنيها النمل، تترسب هذه الفضلات التي تحمل لون الخشب خارج الأماكن التي تعيش بداخلها المُستعمرة. انقر على الخشب أثناء فحصك الدوري للمنزل باستخدام مفك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra những phần gỗ nghi ngờ bị hư hại. Tìm các bằng chứng khác cho thấy các dấu hiệu mối xông. Nghe âm thanh.


First, read the Arabic article below.

إذا شككت بأن الأمور تتخذ منحنى سيئًا، كن من يقوم بالحركة الأولى. يمكنك إنهاء المواجهة المتوترة بضربة مفاجئة بوضع جيد إلى فكه أو ضفيرته الشمسية (الحافة الخارجية اللحمية اللينة في الحجاب الحاجز تحت القفص الصدري، وهي مجموعة من النهايات العصبية). ضع كل قدراتك في الضربة محاولًا إنهاء المشاجرة بمناورة واحدة. إذا نجحت، سوف يصبح خصمك عاجزًا وتنتهي المشادة. وإذا لم تنجح، فعلى الأقل ستكون مستعدًا للمرحلة التالية من الشجار.  قيِّم الوضع بأفضل طريقة ممكنة قبل اللجوء إلى هجمة مفاجئة. في عدة حالات، قد يكون المعتدي مستثارًا ببساطة ولن تكون لديه أي نية للدخول فعليًا في نزاع جسدي. تأكد أنك قد استهلكت كل الخيارات الأخرى أولًا. كن حذرًا عند القيام بهجمة مفاجئة. إذا أفلتت هدفها أو لم تخدع الخصم، فلن تكون هناك وسيلة لتجنب الاشتباك الكامل. من المهم تأكيدك دومًا على أنه لا يتوجب عليك أن تحاول الوقوف واللكم عند التعامل مع رجل أكبر منك حجمًا، لأن قدرته على الوصول إليك وقوته سوف تكون أكبر من أن يمكنك التحكم بها ببساطة. خذ وقتك في الابتعاد عن ضرباته، وانتظر الفرصة السانحة ثم قربّ الفجوة وشن ضربة قوية. سوف تتمكن من التغلب عليه في النهاية من خلال التبادل بين المواقف الدفاعية والاندفاعات الهجومية.  لا تدع صبرك ينفذ. فحينها سوف تبدأ في ارتكاب أخطاء، مما قد ينتهي بتكبيدك تكاليف غالية. هاجِم جسد الخصم عندما لا تكون لديك نقطة واضحة في رأسه لاستهدافها. الضفيرة الشمسية هدف حساس التي يمكن عند ضربها دفع الهواء بالكامل خارج رئتي الخصم وتركه يكافح للتنفس. الضلوع أيضًا منطقة هشة إلى حدٍ ما، ويمكن كسرها ببضعة كيلوجرامات من القوة الضاغطة على مساحة 2.5 سم. على عكس مباريات الملاكمة، التي تكون لها قواعد تتعلق بالأماكن التي يُسمح لك استهداف الخصم فيها، تنتهي كل القواعد التي نراهن عليها في الشجار الحقيقي. استهدف أكثر المناطق وهنًا في جسد من يهاجمك لجعل كل ضربة تؤثر فيه. كل ما ستحتاجه حتى تعطِّل قوة خصم طويل للغاية هو ضربة واحدة في موقع جيد. معظم الناس لن يتوقعوا هذه الأنواع من الهجمات، لذا يكونون بلا استعداد للدفاع.  اعلم أن الجميع لديهم نفس نقاط الضعف تدريجيًا رغم الفروق في الحجم. لاحظ أن الضربات التي تستهدف الأعضاء الحساسة للخصم سوف تتركه تحت تأثير المفاجأة مؤقتًا، مما يمكِّنك من الابتعاد أو المتابعة بضربة قوية. الضرب بباطن اليد على الأذن هو أمر شديد...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng yếu tố bất ngờ. Đánh nhanh rồi lùi lại. Nhắm vào các mục tiêu nhạy cảm. Chọn kỹ thuật vật trên mặt đất. Không ngại đánh bẩn.


First, read the Arabic article below.

إذا شككت في إصابة القطة بالعمى، اذهب بها فورًا إلى الطبيب البيطري، فبعض أنواع العمى يمكن علاجها إذا تم التعامل معها في الحال، على سبيل المثال، إذا كانت القطة تعاني من العمى نتيجة ضغط الدم المرتفع، فيمكن أن تتناول القطة دواءً يوميًا لعلاج الضغط وبالتالي تستعيد القطة إبصارها وتمنع حدوث أي تعقيدات صحية أخرى.  تأكد من زيارة القطة للطبيب البيطري بشكل دوري حتى لو بدت لك في صحة جيدة، لأن التشخيص والعلاج المبكر لأي مشكلة يمكن أن يمنع إصابة القطة بالعمى. قد تفقد القطة بصرها تدريجيًا على مدار أيام أو أسابيع أو شهور، وبعد أن تفقد القطة جزء كبير من إبصارها أو تفقده كليةً، ستبدأ ملاحظة أعراض ذلك على سلوكها، لذلك عليك أن تنتبه إلى العلامات التي قد تشير لذلك، وقد تشمل تلك التغيرات السلوكية:   إذا بدت القطة مرتبكة بشأن محيطها. إذا أصبحت ترتطم بالأثاث وغيره من الأشياء. إذا أصبحت تقفز مع فقد شعورها بالمسافة مما يؤدي لسقوطها، بينما كانت تؤدي تلك القفزات بسهولة سابقًا. عدم رغبتها في المشي داخل المنزل أو خارجه. إذا لاحظت أنها تدعك عينيها أو تضيقها لكي تحاول أن تبصر. إذا لاحظت سلوكيات القطة الغريبة تلك وشككت في فقدها لإبصارها، فافحص عينها لترى إذا كان شكلها غريبًا عما اعتدت عليه، وحتى إن لم تظهر على القطة علامات العمى، يمكن أن تفحص عينيها بانتظام لتلاحظ الأعراض المبكرة للعمى إن بدأت في الظهور عليها، وبعض الأعراض الشائعة:   عدم استجابة العين للضوء، واتساع حدقة العين. إذا أصبح لون العين غائم أو تغير لونها أو بدى عليها الالتهاب. نزول دموع من العين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sắp xếp cuộc hẹn với bác sĩ thú y. Quan sát dấu hiệu cho thấy mèo trở nên mù lòa. Kiểm tra triệu chứng mù lòa ở mắt mèo.


First, read the Arabic article below.

إذا شككتِ أنك حامل، أحضري أداة اختبار حمل منزلية من الصيدلية. اتبعي التعليمات المكتوبة على العلبة وأجري الاختبار لنفسك. الطريقة المعتادة هي التبول على وسيلة الاختبار أو التبول في كوب ووضع الأداة به.  هناك أنواع كثير من اختبارات الحمل التي يمكن إجرائها بعد أيام قليلة من تأخر الدورة الشهرية، لكن توجد اختبارات أخرى متاحة للكشف المبكر جدًا عن الحمل ويمكنك تجربتها إذا كنت متعجلة. اقرأي تعليمات العلبة لتتعرفي على إرشادات موعد إجراء الفحص بدقة.  تكون نتائج الاختبارات عادةً أدق بعد مرور موعد الدورة الشهرية، فإذا شككتِ أنكِ حامل قبل غياب الدورة الشهرية، اذهبي للطبيب عوضًا عن محاولة التأكد باختبار منزلي. سواءً شككت بحملك أو اكتشفت أنكِ حامل بعد ظهور نتيجة إيجابية لاختبار منزلي، حددي موعدًا مع الطبيب.  يجري الطبيب عدة فحوصات في زيارتك الأولى للتأكد من حملك. يمكن أن يكون الفحص هو تحليل بول يجريه في مكتبه أو يمكن أن يطلب عينة دم ليجري عليها التحليل.  سيسألك الطبيب عن تاريخك المرضي وأي حمل سابق ونمط حياتك بصورة عامة وأي أدوية تتناولينها حاليًا. سيقوم الطبيب بإجراء فحص طبي شامل ليتأكد أنكِ بصحة جيدة. تجربة الحمل يمكن أن تكون مؤثرة نفسيًا وعاطفيًا. إذا كنت بانتظار ظهور نتائج الفحص، سيكون هذا مثيرًا للتوتر، لذا تحدثي مع أصدقائك وأسرتك أو زوجك عن مشاعرك. إذا كنتِ تزورين طبيبًا نفسيًا، يمكنك كذلك التحدث إليه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng que thử thai tại nhà. Hẹn gặp bác sĩ. Tìm sự hỗ trợ.


First, read the Arabic article below.

إذا ظلت عادة صرير الأسنان ملازمة لك، اذهب إلى طبيب الأسنان فورًا لأن صرير الأسنان بشكل مزمن قد يتسبب في كسر أسنانك أو فقدانها أو ضعفها. إذا كنت تصرّ على أسنانك بشكل مستمرّ فقد تحتاج إلى تركيبات تعويضية مثل الكباري والتيجان أو علاج الجذور أو زراعة الأسنان أو أطقم جزئية أو حتى أطقم كاملة. سيساعدك طبيب الأسنان على اختيار العلاج المناسب لك، وهذه بعض العلاجات التي قد يقترحها طبيبك المعالج تبعًا لشدة الحالة التي تعاني منها:  أدوية ارتخاء العضلات. على الرغم من أن صرير الأسنان نادرًا ما يتم علاجه بالأدوية، إلا أن الطبيب قد يلجأ إلى أدوية ارتخاء العضلات والبوتوكس حتى يساعد عضلات الفك على الارتخاء ومنع الأسنان من الاحتكاك ليلًا.   التركيبات والتيجان. إذا تسبب صرير الأسنان لفترة طويلة بأضرار في أسنانك، فهناك احتمال كبير أن تكون هناك فجوات بين الفكين. قد يستخدم الطبيب التركيبات والتيجان لكي يعيد تشكيل أسنانك حتى تستعيد الاتصال الصحي بين أسنان الفك السفلي والعلوي. قد ينصح الطبيب في كثير من الأحوال أن ترتدي تركيبة مؤقتة (واقي ليلي) لحماية الأسنان من التآكل والضرر الذي قد يسببه صرير الأسنان ليلًا، وهذه بعض المعلومات الإضافية عن الجبيرة أو تركيبات الحماية المؤقتة:   قد يصمم الطبيب واقيًا ليليًا خصيصًا لك وقد ينصحك بشراء أحد التركيبات الجاهزة، إلا أن التركيبات الجاهزة قد تتحرك من مكانها أثناء الليل وبالتالي تفقد وظيفتها في حماية أسنانك، لذلك فإن التركيبة المصممة خصيصًا على مقاس أسنانك سوف تحافظ على أسنانك بشكل أفضل كما أنها ستكون أكثر راحة، إلا أنها في نفس الوقت أغلى ثمنًا. هناك نوع من تركيبات حماية الفم مصنوع من أسيتات الفينايل إيثيلين وسعرها مناسب ويمكن تعديلها لتناسب مقاس فمك وأسنانك عن طريق وضعها في الماء الساخن ومحاولة تشكيلها على فمك من الداخل. يمكنك أن تجرب ذلك النوع قبل أن تضع نقودك في تركيبة مصممة لك خصيصًا.   تصنع جبائر الأسنان من الأكريليك الصلب ويتم ارتدائها على الأسنان العلوية أو السفلية أثناء النوم لكي تحمي أسنانك من الضرر. إذا أثر صرير الأسنان على مظهر أسنانك وكنت تريد أن تستعيد شكلها الجميل، يمكنك أن تلجأ إلى طبيب أسنان متخصص في تجميل الأسنان لكي تناقش معه الخيارات المتاحة أمامك حيث يمكنه أن يعيد بناء الأسنان المتضررة إلى شكلها الأصلي باستخدام التركيبات الجمالية الثابتة.هذه العلاجات والتركيبات ستعيد أسنانك إلى...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm đến sự giúp đỡ của nha sĩ. Lắp máng nhai hoặc dụng cụ bảo vệ hàm do chính nha sĩ trực tiếp làm. Chỉnh hình bên ngoài cho hàm răng (không bắt buộc).


First, read the Arabic article below.

إذا ظننتِ أنه سيوافق ويرغب في الجنس فورًا فأعدي البيئة المحيطة. أشعلي بعض الشموع وادعيه لمشاهدة فيلم أو الاستماع للموسيقى أو لعب لعبة. تأكدي أن لديكما الوقت الكافي والخصوصية اللازمة. لا بأس من الخوض في بعض النقاشات علنًا، ولكن النقاش في أمرٍ شخصي كهذا للمرة الأولى لكما يجب أن يتميز بالخصوصية والانفراد ببعضكما البعض. قد تظنين أنكِ تبعثين بتلميحات واضحة ولكنه لا يفهمها، وفي تلك الحالة قد تضطرين لاستجماع الجرأة وإخباره بما تشعرين به.  جربي سؤاله "أنا جاهزة لممارسة الجنس معك، هل أنت كذلك؟" أو "ما رأيك في جعل علاقتنا أكثر حميمية؟" إذا لم تعجبكِ فكرة طلب الجنس معه فيمكنك ببساطة القول "أنا جاهزة لممارسة الجنس ولكن لا بأس إذا كنت بحاجة للمزيد من الوقت." إن قول ذلك يعطيه الفرصة لأخذ الخطوة التالية أو الرفض دون الكثير من الإحراج. إذا قال بأنه غير مستعد للأمر فكوني متفهمة ولا تلحي عليه، فهو فقط بحاجة لبعض الوقت. من المهم التأكد أن كل منكما جاهز للجنس قبل ممارسته.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị không gian lý tưởng. Chờ đến khi hai bạn ở một mình cùng nhau. Nói với anh ấy rằng bạn sẵn lòng để tiến xa hơn. Tôn trọng nếu chàng từ chối.


First, read the Arabic article below.

إذا ظهرت عليك الأعراض التالية عليك الذهاب لطبيب ليفحصك ويرى إن كنت مصابًا بها أم لا:  مناطق دائرية في فروة الرأس صلعاء أو الشعر بها متكسر بالقرب من البصيلات. إذا كان شعرك داكنًا فسيبدو الشعر المتكسر مثل بقع داكنة على فروة الرأس. هذه البقع قد تصبح أكبر بمرور الوقت. المناطق المصابة قد تصبح حمراء أو رمادية وتتقشر. قد تؤلم هذه المناطق خاصةً عند لمسها. قد يتساقط شعرك بسهولة. قد تصبح فروة الرأس ملتهبة وتكون قيحًا وقشورًا صفراء عند بعض الأشخاص.  من يعانون من هذه المضاعفات قد يعانون أيضًا من حمى أو تضخم في الغدد اللمفاوية. من المهم أن تدرك أن الشامبو المضاد للفطريات لن يعالج القوباء الحلقية وحده. ستحتاج لأن تستخدم معه أدوية مضادة للفطريات يصفها لك طبيبك. الشامبو قد يقلل انتشار الفطريات مما يساعد في سرعة العلاج. قد يكون الشامبو متاحًا دون وصفة طبيب أو قد يحتاج لوصفة طبيب حسب قوته.   الشامبوهات شائعة الاستخدام تحتوي على كبريتيد السيلينيوم أو الكيتوكونازول. استخدم الشامبو مرتين في الأسبوع خلال الأسابيع الأولى من العلاج إلا إذا كانت تعليمات الطبيب أو الشركة المصنعة تقول غير ذلك. استشر طبيبك قبل استخدام هذه الشامبوهات على الأطفال أو النساء الحوامل. لا تحلق رأسك. فعل هذا لن يخلصك من الفطريات حيث تكون على فروة الرأس وقد تؤدي أيضًا لإحراجك حيث ستكون العلامات أكثر وضوحًا. يمكن الحصول على هذه الأدوية بوصفة من طبيبك. لا تستخدم هذه الأدوية على الأطفال أو النساء الحوامل دون مناقشة هذا مع الطبيب أولًا. هذه الأدوية الموصوفة قد تقتل الفطريات ولكن لها أثار جانبية تحتاج أن تضعها في اعتبارك:   التربينافين (Lamisil) . هذا الدواء عمومًا يؤخذ بمعدل حبة في اليوم لمدة أربعة أسابيع وعادةً يحقق نتيجة جيدة. الأثار الجانبية عادةً تكون قصيرة الأمد ولكن يمكن أن تشمل غثيانًا أو إسهالًا أو اضطرابًا في المعدة أو طفحًا جلديًا أو تغير الإحساس بالتذوق. اتصل بطبيبك إذا عانيت من أثار جانبية. إذا كنت تعاني من مرض في الكبد أو مرض الذئبة فقد لا تقدر على أخذ هذه الأدوية.  غريزيوفولفين (Grifulvin V, Gris-Peg) . هذا الدواء عبارة عن رذاذ يستعمل كل يوم لمدة قد تصل 10 أسابيع. يمكن لهذا الدواء أن يسبب أثارًا جانبية مثل الغثيان والقيء والإسهال والصداع واضطراب في المعدة. على النساء والرجال الحذر حيث يمكن أن يسبب عيوبًا خلقية في الأطفال الذين لم يولدوا بعد إذا أخذت...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra các triệu chứng có thể quan sát bằng mắt thường. Gội đầu bằng xà phòng diệt nấm. Dùng thuốc diệt nấm.


First, read the Arabic article below.

إذا ظهرت لديك البقع الداكنة لمدة شهر أو اثنين، فإنها قد تكون موجودة فقط في طبقات جلدك العليا. وفي هذه الحالة يمكنك التخلص منها ببساطة من خلال التقشير اليدوي. التقشير هو عملية إزالة الطبقة العليا من الجلد، لتظهر بذلك طبقة جديدة من الجلد إلى السطح.   حاول العثور على المُقشّر المُنظّف الذي يحتوي على جزيئات صغيرة جدًا والتي من شأنها المُساعدة - مع فرك البشرة بلطف - على إزالة الطبقة العليا من الجلد. يمكنك أيضا صنع المُقشّر الخاص بك من خلال إضافة مطحون اللوز أو الشوفان إلى المطهر العادي الخاص بك. ضع المُقشّر على البقع الداكنة ثم افركه في حركة دائرية. المُقشّرات الكهربائية مثل جهاز كلاريسونيك تُقشّر الجلد بشكل أعمق قليلا من المُقشّر المُنظّف العادي. وهي تعمل عن طريق كشط خلايا الجلد الميتة بلطف من وجهك. يمكنك الحصول عليها من الإنترنت أو من الصيدليات. وهي متاحة سواء عن طريق وصفة طبية أو بدونها. وهي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي، وبيتا هيدروكسي أو الرتينويدات. استخدام هذه الأحماض المختلفة يزيل الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة، مما يتيح للخلايا الجديدة بالنمو كي يتجدد شباب خلايا الجلد.  وتستخدم هذه العلاجات لعلاج فرط التصبغ من جميع الأنواع.  وتشمل أحماض ألفا هيدروكسي :حمض الجليكوليك، وحمض المندليك، وحمض الستريك وحمض اللاكتيك وغيرها. وغالبًا ما تُستمد هذه الأحماض من المنتجات الغذائية. وهي تُقّشر الجلد بشكل فعال، كما أنها لطيفة بما فيه الكفاية لذوي البشرة الحساسة.  ويمكن العثور على أحماض ألفا هيدروكسي في الأمصال والكريمات والمرطبات، وقشور الثمار. ويُعرف حمض بيتا هيدروكسي أيضاً بحمض الساليسيليك. وهو عنصر مشترك في أكثر من وصفة طبية لحب الشباب وعلاجات الجلد، كما أنه يمكن الحصول عليه في شكل كريم، أو مصل، أو مطهر أو مقشر.  ويُعرف حمض الريتينويك أيضا باسم تريتينوين، أو Retin-A. حمض الريتينويك هو شكل من أشكال فيتامين (أ). وهو علاج فعال جدًا لحب الشباب والبقع الداكنة. وهو مُتاح في الولايات المُتحدة في شكل كريم أو هُلام ولكن فقط بوصفة طبية. إذا كنت تبحث عن منتج مُتَاح بدُون وَصْفَة طبية فلتحاول العثور على واحداً يحتوي على مزيج من هذه المكونات: الهيدروكينون، والخيار، والصويا، وحمض الكوجيك، والكالسيوم، وحمض الأزيليك، أو أربوتين. إذا لم تتلاشي البقع الداكنة جرّاء استخدام العلاجات السطحية ، فلربما قد تنظر في فكرة التقشير الكيميائي....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu với tẩy da chết thủ công. Hãy thử phương pháp điều trị bôi axit ngoài da. Cân nhắc sử dụng mặt nạ hóa học. Hãy thử kỹ thuật mài da siêu dẫn. Nghiên cứu liệu pháp laser.


First, read the Arabic article below.

إذا عالجت حيوانك فإن البراغيث ستموت عند لمس دم حيوانك. في حالة عدم معالجة نفسك بواقي البراغيث، سيكون دمك بمثابة وجبة شهية للبراغيث. تحتاج البراغيث إلى وجبة واحدة فقط من الدم لوضع البيض لذلك يتطلب عليك حرمانهم من هذا الطعام. بعد مرور 30 يومًا، لا تقلق بشأن استخدام طارد الحشرات الذي يحتوي على دييت ووضعه على كاحلك. إذا لم تعد ترى براغيث تقفز فأنت بلا شك في أمان، ولكن استمر في استخدام رذاذ الحشرات إذا كنت لا تزال ترى براغيث أو عضاتها على كاحلك. يجب أن يشمل هذا التنظيف المناطق التي بها سجاد والتي لا تحتوي على سجاد أيضًا.  اكنس كل السجاد والموكيت والمفروشات بالمكنسة الكهربائية. ضع قاتلًا كاملًا للبراغيث (مجروش) في كيس المكنسة الكهربائية. لا تقم فقط بكنس البراغيث والبيض واليرقات، لأن اهتزازات المكنسة تؤدي إلى فقس بيض البراغيث من الشرنقات. لا تقتل المبيدات الحشرية البراغيث في مرحلة الشرنقة ولذلك فإن خروج العديد منهم يمنحك فرصة كبيرة لقتل المزيد من البراغيث. أفرغ كيس المكنسة في حاوية نفايات بالخارج بعد الانتهاء مباشرة. اتبع هذا بتشغيل المكنسة مرة أخرى مع رش الرذاذ الواقي من البراغيث. امسح الأرضيات غير المفروشة. استخدم منظف يحتوي على عنصر مثل محلول الصنوبر أو خل التفاح غير المخفف لجعل البراغيث تخرج من مخابئها حتى تصبح أكثر عرضة عند رش المنزل. تأكد من أن المنتج يقتل بيض البراغيث لذلك ابحث عن منتج يحتوي على أحد العناصر الفعالة التالية: الميثوبرين أو مركب الفينوكسى كارب أو بيريبروكسيفين.  رش السجاجيد والأثاث والأرضيات نفسها وبجانب الجدران وعلى فراش حيوانك الأليف. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على علبة المنتج. لا تهمل حواف الأبواب والأركان والأرضيات التي بها شقوق وتحت الأثاث ووسائد الأثاث. تختبئ يرقات البراغيث في الأماكن المظلمة حتى لو كان حجم حيوانك الأليف أكبر من أن يزحف تحت قطع الأثاث. في حالة استخدام مبيد ستحتاج إلى رش المناطق التي لا يصل إليها المبيد. أزل النفايات مثل أوراق الأشجار المتساقطة والأجزاء المقطوعة من الحشائش أو أي مواد عضوية أخرى قبل تطهير الحديقة. قم أيضًا بجز الحشائش قبل الرش. تأكد من رش كل المناطق المظللة كليًا أو جزئيًا. يمكن أن تشمل هذه المناطق منازل الكلاب وتحت الأشجار والشجيرات وتحت مكتبك أو الشرفة. قد تكون العديد من البراغيث في المنزل كانت لا تزال في الشرانق أو في طور العذراء وحينها لا تجدي معها...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng thuốc chống muỗi có chứa DEET xịt vào tất chân, mắt cá và gấu quần của bạn mỗi ngày để ngăn ngừa bọ chét cắn. Lau rửa kỹ sàn nhà. Mua bình xịt hoặc phun sương, đọc kỹ hướng dẫn và chú ý mua đủ thuốc để phun tất cả các phòng trong nhà. Xử lý sân nhà nếu thú cưng của bạn ở ngoài sân quá 5% thời gian của chúng. Sau khi xử lý nhà lần đầu tiên, hai tuần sau bạn xịt lại.


First, read the Arabic article below.

إذا عانيت أنت أو أي ممن تعرفهم من أفكار انتحارية فعليك فورًا أن تتصل بالطوارئ أو تقصد أقرب غرفة للطوارئ بنفسك. إن الاكتئاب مرض يتسم المصاب به بمزاج مكتئب وفقدان الرغبة أو الاستمتاع بممارسة أي شيء. تأتي تلك الأحاسيس طوال اليوم كل يوم ولمدة أسبوعين تقريبًا، كما تتضمن الأعراض الأخرى ما يلي:  فقدان الشهية وخسارة الوزن. النوم لمدد طويلة جدًا أو قصيرة جدًا. الشعور بالانفعال والغضب. الشعور بالخمول. الشعور بانعدام القيمة أو الذنب. الإجهاد وفقدان الحيوية كل يوم. صعوبة في التركيز. أفكار انتحارية. عندما تشعر بالمزيد من الاكتئاب قد تبدأ بالابتعاد عن الأنشطة التي كنت تمارسها في المعتاد كالذهاب للعمل أو المدرسة وزيارة الأصدقاء وممارسة التمارين الرياضية وحتى الاستحمام، كما يمكن أن تسوء حالتك وتعاني من أعراض شديدة من الاكتئاب. دون وسجل أحاسيسك وأنشطتك بانتظام لمتابعة ومعرفة متى يأتيك الإحساس بالاكتئاب تحديدًا.   راقب متى تبكي كثيرا، فالبكاء غير المبرر يشير إلى الاكتئاب.  إذا لاحظت أنك غير قادر على مراقبة أنشطتك بشكل جيد فقد يشير ذلك إلى أن الاكتئاب يؤثر عليك بشكل كبير. اطلب من العائلة مساعدتك، فبالرغم من أن حياتك وتجاربك أنت هي الأكثر أهمية لمعرفة إذا كان ما تعاني منه اكتئابًا أو مجرد تغيرات مزاجية طبيعية، إلا أن معرفة رأي الآخرين من شأنه أن يساعدك بشكل كبير. قد يبدو لنا الحزن والاكتئاب الناتج من حدث أليم في حياتنا على أنه اكتئاب مزمن، كوفاة أحد الأقارب، والذي يتميز بنفس أعراض الاكتئاب.  تختلف الأعراض المعتادة التي تظهر عند الحداد عن تلك عند الاكتئاب، على سبيل المثال، يغيب الإحساس بالرغبة في الانتحار وانعدام القيمة عادة في حالة الحداد، ومع ذلك فإن من يشعر بالرغبة في الانتحار (وغيرها من الأعراض الشديدة للاكتئاب أحيانًا) يجب أن يخضع للعلاج الفوري أيًا كان سبب تلك الرغبة. خلال الحداد، ما يزال لديك ذكريات إيجابية سعيدة عن المتوفى، وقد تجد السعادة أيضًا في ممارسة بعض الأنشطة كتلك التي تمارس إحياء لذكرى المتوفى. على عكس الحداد، يتميز الاكتئاب بالمزاج السلبي والأفكار السلبية وعدم الاستمتاع بالأنشطة المفضلة وغيرها من الأعراض التي تظهر طوال الوقت تقريبًا.   إذا كانت تقلبات المزاج لديك ترهقك وتؤثر على قدرتك على القيام بوظائفك، فقد تعاني من حالة أكثر خطرًا من مجرد الحداد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Gọi 1900599830 (đường dây tư vấn Tâm sự bạn trẻ) nếu bạn đang suy nghĩ về việc tự sát. Tìm hiểu triệu chứng của trầm cảm. Theo dõi cảm xúc và hoạt động của bản thân. Xem xét liệu bản thân có đang cảm thấy buồn bã.


First, read the Arabic article below.

إذا عانيت من تلك القروح من قبل، فإنك قد تكون قادرًا على الشعور بها عندما تظهر، سوف تعاني من حكة أو حرق أو وخز في شفتيك قبل ظهور القروح الباردة بيوم.  إذا كنت تعتقد أنك على وشك الإصابة بتلك القروح، يمكنك حينها أن تبدأ العلاج فورًا للحد من تفشي القروح، كما يمكنك أيضًا أن تتأكد من عدم انتقال الفيروس لشخص آخر مما يمنعك من التواصل مع الآخرين. عادة ما تتفشى القروح عندما تشعر بتوتر وإرهاق وتعب شديد، وكذلك عندما تعاني من التهاب فيروسي أو حمى (تُعرف القروح الباردة أيضًا باسم "بثور الحمى"). هناك عدة كريمات مضادة للفيروسات يمكنك الحصول عليها دون وصفة طبية  لمعالجة القروح الباردة. تعمل تلك الكريمات على تسريع شفاء القروح ولكنها لا تُخلّصك من فيروس الهربس البسيط ولا تمنعك من الإصابة بتلك القروح مرة ثانية مستقبلًا، ولكنها عادة ما تكون فعالة إذا استخدمتها عند ظهور القروح الباردة فورًا.   ابحث عن الكريمات المضادة للفيروسات مثل الأسيكلوفير وبينسيكلوفير ودوكوسانول.  ذكرت دراسة طبية أن البينسيكلوفير أعلى مضادات الفيروسات فعالية.  سوف تحتاج لتطبيق هذه الكريمات لمدة أربعة أو خمسة أيام، خمس مرات يوميًا.  تأكد عند دهان الكريم من استخدام قطعة من القطن أو ارتداء قفازات مطاطية حتى لا تلوث يديك. هناك بدائل في شكل حبوب للعديد من هذه الكريمات، يمكنك أن تتناولها عن طريق الفم إذا كنت تفضل الكريم الموضعي. قد تكون هذه الأدوية التي تؤخذ عن طريق الفم أكثر فعالية من الكريمات الموضعية.  لن تتطلب الأدوية الموضعية لمس القروح بأي شكل من الأشكال، مما قد يساعد في الحد من انتشارها. إذا كنت غير متأكد استشر طبيبك أو الصيدلي للنصيحة. فضلًا عن الأدوية المضادة للفيروسات، يمكنك أن تتناول بعض الأدوية المسكنة لتخفيف الألم وتقليل تهيج القروح التي قد تحدث. إذا كنت تعاني من الحكة أو الهرش الشديد في مكان ظهور القروح الباردة، فحاول استخدام كريم غير مضاد للفيروسات لتقليل التهيج. هذه الأدوية المسكنة لا تساعد في علاج القروح الباردة أو تُسرع من عملية شفائها، لذا يمكنك استشارة الصيدلي حول ذلك.  المسكنات العادية مثل الإيبوبروفين والباراسيتامول، يمكنك تناولها لتخفيف آلام القروح. يمكنك عمل كمادات باردة على المنطقة التي تظهر فيها القروح للمساعدة في تخفيف الألم والاحمرار، كما يمكنك أيضًا استخدام مكعبات ثلجية أو وضع قطعة قماش باردة على وجهك. تقلل الكمادات الباردة من احمرار...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết dấu hiệu. Sử dụng thuốc thoa không kê đơn. Xem xét việc sử dụng thuốc uống kháng vi-rút. Xoa dịu cơn đau. Dùng vật lạnh để xoa dịu kích ứng. Cân nhắc sử dụng liệu pháp tự nhiên.


First, read the Arabic article below.

إذا عانيتِ من أعراض تشير أن مستوى الإستروجين غير متزن أو وجدتِ أعراضًا تتداخل مع رفاهيتك زوري طبيبك. تذكري أن التغييرات الهرمونية شائعة لاسيما عند النساء التي تمر بفترة انقطاع الطمث، ولكن إذا لم تكوني في سن انقطاع الطمث سواء لم تبلغي بعد أو بلغتِ سن اليأس أو إذا كانت الأعراض شديدة قد تريدين زيادة طبيب. الأعراض قد تشمل :  الهبات الساخنة أو اضطراب في النوم. تغير المزاج أو الكآبة. تغير في الوظيفة الجنسية أو انخفاض الخصوبة. تغير في مستوى الكولسترول. قبل أن تبدأين برنامج علاجي للإستروجين اسألي طبيبك عن تأثيرات الإستروجين على جسمك. نقص الإستروجين قد يسبب مشاكل وأيضًا زيادة مستوياته بشدة (أو التعرض لفترات طويلة في أوقات خاطئة) يمكن أن يؤدي لاضطرابات في الطمث وكيسات المبيض وسرطان الثدي.  يوجد العديد من الحالات التي قد تسبب أعراض مثل الهبات الساخنة وفقدان الرغبة الجنسية وأعراض أخرى مرتبطة بانخفاض مستوى الإستروجين. لا تفترضي أن مستوى الإستروجين هو سبب الأعراض ولكن استشيري طبيبًا قبل بدء أي علاج يزيد من الإستروجين بما في ذلك أخذ مكملات أو أعشاب طبيعية. يوجد عدة اختبارات متاحة لتحديد مستويات الهرمون. من المرجح أن طبيبك سيجري اختبار دم. قد يفحص الدم للهرمون المنشط للحوصلة المسؤول عن تنظيم هرمون الإستروجين وإنتاج البروجسترون في المبايض.   يجب أن تخبري الطبيب بأي أدوية أو مكملات تأخذينها قبل اجراء الفحص. يجب أيضًا أن تخبريه بأي وسائل منع حمل هرمونية تستخدمينها حيث يمكن أن يؤثر هذا على الاختبار. يجب أن تناقشي مع الطبيب الحالات الطبية بما في ذلك مرض الغدة الدرقية وأورام الهرمونات المعتمدة على الجنس وكيسات المبيض وأي نزيف مهبلي غير معتاد حيث يمكن أن تؤثر كل هذه الحالات على مستوى الهرمون المنشط للحوصلة.   اختبار مستوى الهرمون المنشط للحوصلة عادةً يجرى في اليوم الثاني أو الثالث في الدورة الشهرية. يوجد ثلاثة أنواع من الإستروجين: إيسترون واستراديول وايستريول.  الاستراديول هو النوع الذي في الطبيعي يُقاس في الاختبار ومستواه الطبيعي يكون 30:400 بيكوجرام/مل لتر للنساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث (يعتمد على موقفك في دورة الطمث) و 0:60 بيكوجرام/مل لتر للنساء اللاتي تخطت سن اليأس.  المستويات الأقل من 20 بيكوجرام/مل لتر قد تسبب أعراض هرمونية مثل الهبات الساخنة. يوجد عدة علاجات للإستروجين متاحة مثل الحبوب والبقع الجلدية والجل الموضعي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Để ý các triệu chứng. Khám bác sĩ. Xét nghiệm nồng độ estrogen. Thử liệu pháp estrogen.


First, read the Arabic article below.

إذا عرفت أنك ستقضي يومك مع قريب لك لا تحبه، تأكد أنك قد استعديت لهذا الموقف بقدر الإمكان. إذا كان هذا الشخص يبرز الجانب العدواني أو المشاكس من، تأكد من الحصول على قسطًا كافيًا من النوم في الليلة السابقة. إذا كنت تشعر بالتعب أو الحنق من حفلة الكريسماس مع الأسرة، غادر مبكرًا. تأكد أيضًا من تناولك الطعام، إذا كانت نسبة السكر في الدم مستقرة، ستكون أقل عرضة للتعب أو العدوانية. إذا كان هناك شخص يستخف منك أو يتعامل معك بدنو أو يقول أشياء ويعني أشياء أخرى، تذكر أن هذا يُعبر عن الشخص الذي أمامك وليس أنت. كن حازمًا وتذكر من أنت. ابذل قصارى جهدك لتلجيم كلماتك وذكر نفسك: "هذا ليس عني، هذا هو إسقاط عمتي."  غالبًا ما يعي الناس ما يقولونه لأن لديهم قضاياهم الشخصية التي يتعاملون معها. يمكن أن يحدث ذلك عندما يمتلك الناس احترام منخفض للذات، أو مشاكل غضب، أو إجهاد. أناس أخرون يتصرفون بطريقة معينة ويعتقدون بصدق أنه ملائمة وعادية. يمكن أن يحدث هذا عن طريق عددًا من العوامل، ولكن أحد الأمثلة قد يكون شخص يدع نظام أعماله التنافسية والبشعة أن تتسرب إلى حياته الشخصية. بعض الأفراد لا يمتلكون ببساطة الأدوات البيولوجية اللازمة لتشعرهم بالتعاطف. يمكن أن يكتسب الشخص ذلك من خلال الاختلافات الوراثية أو طريقة التربية (البيئة التي نشأ فيها). لا يوجد شيء يمكن فعله لتغير شخص لا تتوافق معه. قد يكون لديك تصور لحف سعيد مع الأسرة كل أجازة وعندما يأتي هذا القريب، فإنه يزيل هذا التصور. يرجع الأمر لك لإزالة هذا التصور وقبول أن هذه هي أسرتك التي تمتلكها، وأن هذا التصور هو مجرد تفكير سعيد ولطيف وليس له أساس واقعي. بدلًا من التعامل مع هذا القريب بإشمئزاز وإصدار قرارات، حاول قبوله والتعاطف معه. استمع إليه عندما يتحدث وحاول فهم وجهة نظره. مارس التعاطف المحب لهذا الشخص. خذ نفسًا عميقًا وانظر إلى قريبك. ثم فكر: "أنا أشعر بك، وأشعر أنك تعاني وتتألم. أنا لا أفهم ألمك، ولكن أشعر أنه هنا وأوقن أنه أثر عليّ في الوقت الراهن." بينما تخشى التجمعات العائلية وخاصة بسبب كرهك لقضاء الوقت مع أقارب صعبة شخصياتهم، يمكن أن تجد بلا شك شيئًا تطلع إليه أو تشعر بالامتنان بسببه في لقاء أسرتك. ربما يكون متشوقًا لرؤية أبناء أختك أو أخوك، أو سعيد لأنك ستطهو (أو لن تطهو).   ابحث عن أشياء لكي تكون ممتنًا بها حتى قبل أن تصل إلى اجتماع الأسرة. بهذه الطريقة يمكنك الذهاب إلى الموقف وأنت...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chăm sóc bản thân. Cần nhớ rằng mọi chuyện không liên quan đến bạn. Nhận thức rõ rằng bạn không thể thay đổi người này. Chấp nhận người họ hàng của bạn. Tìm kiếm lý do để bày tỏ sự biết ơn. Đến gặp nhà trị liệu.


First, read the Arabic article below.

إذا علقت أثناء محاولة رفضك لشخصٍ ما لا يفهم ما تقولينه أو لا يقبل ردك أو شخص مخيف لدرجة أنه يأبى تركك وشأنك، فإنك لا تمتلكين رفاهية التصرف بلطف. أنهي الأمور بسرعة وأمان وحسب. قولي: "أنا آسفة، لست مهتمة بهذا الأمر وهذا كل ما يمكنني قوله، حظًا سعيدًا، وداعًا". حاولي أن تكوني جامدة الملامح أثناء كذبك أو تخطي الأمر إذا كنت كاذبة سيئة.  اكذبي كذبات صغيرة على قدر حاجتك. من السهل أن تؤلفي كذبة صغيرة وقابلة للتصديق عن تلفيق كذبة كبيرة. استخدمي كذبة الرقم المزيف أو امتلاكك لحبيب مزيف إذا احتجتِ لذلك أو جربي بعض العبارات التي تركز على حياتكِ أنت، مثل: "لقد خرجت للتو من علاقة طويلة الأمد" أو "لا أواعد أي شخص من ديانة أو ثقافة أخرى" أو قولي: "تشبه أخي كثيرًا". يمكن أن يكفي الرد عبر رسالة نصية أو بريد إلكتروني في هذ الموقف، خاصةً إذا كانت لديك بعض المخاوف من رد فعل غاضب من الشخص الآخر. لا تترددي من وضع بعض المسافة بينكما قبل أن تقومي بما يتعين عليك القيام به. بعض الناس يحتاجون إلى رفضٍ واضح وغير متذبذب ولا يتخلله الشك ليفهموا بشكلٍ صحيح. لا تراوغي ولا تتركي أي بذور شك، بل كوني صريحة بطريقة مهذبة.  لا تتجاهلي رسائله النصية أو مكالماته أو رسائله الإلكترونية حتى توضحي رغبتك في عدم التورط في علاقة. إذا فعلتِ ذلك، يمكنك تجاهل توسله وشكواه أو عنفه... إلخ. إذا شعرت بالتهديد أو عدم الأمان بسبب الشخص الآخر، اطلبي المساعدة أو اتصلي بالسلطات. بعض الأشخاص لا يستطيعون تقبل الرفض.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy quên những gì bạn vừa học được, nếu cần thiết. Cẩn trọng khi nói dối. Không nên gặp mặt để nói lời từ chối nếu không nhất thiết phải làm vậy. Đừng chỉ phớt lờ đối phương và mong rằng họ sẽ tự hiểu mà từ bỏ.


First, read the Arabic article below.

إذا علمت أنك في حالة مزاجية سيئة مثلا فابذل قصارى جهدك لتتظاهر بالشعور بالهدوء والرضا. عندما يكون مزاجك متقلبا، يهتم عقلك بأي شيء يتماشى مع مزاجك الحالي، بمعنى أنه يجب أن تتخلص من أي أفكار سلبية يمكن لعقلك أن يتأثر بها. لذا، إذا كنت تبتسم رغم حزنك فستستجيب أنت نفسك لذلك وسينضم لك الآخرون بكل انسجام. إذا ابتسمت للآخرين سيبتسمون هم لك، وغير ذلك فإن عقلك سيخطئ فهم ابتسامتك المصطنعة، مستدعيا الأفكار الإيجابية السعيدة، على عكس التجهم.  على سبيل المثال، إذا كنت منعزلا في منزلك ولا تحب الخروج، يمكنك ارتداء قميصك المفضل والخروج من المنزل كما لو كنت واثقا في نفسك للغاية. إن الهدف من ذلك هو القيام بالسلوكيات التي تخالف أحاسيسك الحقيقية بحيث تولد القوة والثقة المطلوبة لتغيير مزاجك. يزيد الحافز لديك لتغيير مزاجك عندما تكون مستعدا للدخول في بيئة جديدة، بما فيها التحول من الوحدة والانعزال إلى الاختلاط بالآخرين. إذا كنت قادرا على الذهاب إلى مكان مختلف تماما، فكر فيما تبحث عنه، فالأماكن الهادئة والمرتبة تساعدك على تحسين حالتك، أما إذا كنت غير قادر على مغادرة مكانك، حاول إعادة ترتيب أي شيء حولك بحيث تجعل البيئة حولك محببة لك، كالقمامة التي يمكن رميها في الخارج أو الانتقال إلى غرفة جديدة أكثر هدوءا وسلاما.  إن الخروج من المنزل بالذات له تأثير فوي على المزاج، لذا إن أمكنك حاول أخذ راحة مما تفعله حاليا واقض بعض الوقت في الخارج، فالبيئة الطبيعية لها تأثير إيجابي تلقائي على النفس. تسبب ممارسة التمارين الرياضية إفراز المخ لمواد الإندورفين والسيروتونين والدوبامين وغيرها من المواد الكيميائية التي تخفف الضغط النفسي وتحسن مزاجك. من أمثلة التمارين: اليوجا ورفع الأثقال والتمارين الهوائية، وحتى المشي بنشاط من شأنهم جميعا أن يحسنوا حالتك النفسية. إن استخدام الطرق المختلفة للتنفس يساعدك كثيرا على الاسترخاء وزيادة طاقتك. توجد طرق مختلفة للتنفس على حسب احتياجك من الاسترخاء أو التحمل لتحسين مزاجك، ويمكنك تعلم تلك الطرق. هنا. إن الاستماع للموسيقى والتركيز عمدا على النغمة وملاحظة كيفية تأثيرها على إحساسك من شأنه أن يحسن مزاجك، خاصة الموسيقى المبتهجة أو المتفائلة. من الخيارات الموسيقية الجيدة الأنواع المألوفة لك وهي الموسيقى المبتهجة أو السعيدة، لذا فكر في الموسيقى التي تشغلها في حفلة أو بيئة اجتماعية.  يمكن استخدام الموسيقى لتحسين المزاج عن طريق...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giả vờ cười đến khi nó trở thành phản xạ của bạn. Thay đổi môi trường. Năng động hơn. Thay đổi hơi thở. Thư giãn bằng âm nhạc. Tâm sự với người bạn tin tưởng để vực dậy tinh thần bản thân.


First, read the Arabic article below.

إذا غابت الدورة الشهرية عن موعدها وكنتِ قد مارستِ الجنس من دون وقاية قبل ذلك، قومي بإجراء اختبار الحمل.  على الرغم من أن الحمل خارج الرحم لا يحدث في الرحم، إلا أن جسمك سوف يُظهر العديد العلامات الاعتيادية للحمل على أي حال. إذا حدث الحمل لديك خارج الرحم، فإن نتيجة اختبار الحمل من الناحية النظرية سوف تكون إيجابية دائمًا. مع ذلك، تذكّري أنه من المحتمل أن تقدم هذه الاختبارات نتائج إيجابية أو سلبية كاذبة، لذلك إذا كان لديك شكّ، فإن زيارة الطبيب لإجراء فحص الدم من أجل التأكُّد هي فكرة صائبة دائمًا. إذا كنت حاملًا، سواء تم التخصيب في الرحم (كما هو الحال في الحمل الطبيعي) أو في أحدى قناتي فالوب أو في أي مكان آخر (كما هو الحال في الحمل خارج الرحم)، فمن المرجح أنكِ سوف تشعرين ببعض – إن لم يكن جميع – الأعراض الشائعة المحتملة:  امتلاء الثدي. كثرة التبول. الغثيان مع قيء أو بدونه.  انقطاع الحيض (كما ذُكر سابقًا). إذا كنتِ قد تأكدت بالفعل من حدوث حمل أو لم يكن ذلك مؤكدًا بعد، لكنك تعانين من آلام في البطن، فقد يكون ذلك بسبب الحمل خارج الرحم.  يحدث الألم بشكل رئيسي بسبب الضغط الناتج عن نمو الجنين في الأنسجة المحيطة به والتي ليس بها مساحة كافية لاستيعاب حجم الجنين في حالة الحمل خارج الرحم (قناة فالوب على سبيل المثال وهي المكان الأكثر شيوعًا للحمل خارج الرحم، ليست مصممة لاستيعاب نمو الجنين بأي حال من الأحوال). يمكن أن يكون ألم البطن حادًا وشديدًا أو في بعض الحالات قد لا يكون هناك ألم على الإطلاق. عادةً ما يزيد الألم بسبب الحركة والإجهاد وغالبًا ما يتركّز في جانب واحد من البطن. يمكن أن يحدث ألم في الكتف بسبب وجود دم في البطن، مما قد يهيج العصب الواصل إلى كتفك أيضًا. مع ذلك، اعلمي أن ألم رباط الرحم المستدير شائع للغاية في فترة الحمل. يحدث هذا الألم بالمثل في أحد الجوانب أو الجانب الآخر (أو كليهما) ويمكن حدوثه على فترات (عادةً ما تستمر كل نوبة لبضع ثوانٍ). الفارق الرئيسي هو أن ألم رباط الرحم المستدير يميل إلى الحدوث في الثلث الثاني من الحمل. عادةً ما يحدث ألم الحمل خارج الرحم في وقت مبكر أكثر من ذلك. قد يحدث نزيف خفيف بسبب وجود تهيُّج في إحدى قناتي فالوب أثناء تمددها وقد يكون النزيف أكثر غزارة وشدة في وقت لاحق عندما يصل نمو الجنين إلى حجم قد يحدث عنده تمزُّق في قناة فالوب بالفعل. إن النزيف أثناء أي نوع من الحمل أمر يستدعي الفحص من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trễ kinh. Xem xét các dấu hiệu mang thai khác. Đau bụng dưới. Lưu ý khi xuất huyết âm đạo.


First, read the Arabic article below.

إذا فشلت محاولاتك في العثور على طلاء أظافر مطفي باللون الذي تُريدين، فيمكنك دائمًا استخدام طلاء أظافر مطفي على أي لون من طلاء الأظافر العادي، وإليكِ ما ستحتاجينه:   طَبقة أساس طِلاء أظافر طلاء شفاف مطفي علوي حيث أن طلاء الأظافر الشفاف العلوي المطفي عادة ما يُظهِر عيوب الطلاء الأصلي، بما في ذلك الخطوط أو عدم التجانس، وتأكدي من أن النتيجة النهائية مرضية لكِ، فطلاء الأظافر الشفاف المطفي العلوي لن يصلح العيوب كما يفعل النوع اللامع منه. تأكدي من أن كلمة "مطفي" مذكورة على الزجاجة بشكل واضح، وإلا لن ينجح هذا، وضعي في اعتبارك أن معظم الطلاء الشفاف يمكن أن يزيد أو يقلل من حدة اللون، وإذا لاحظتِ أن الطلاء الشفاف المطفي عكر اللون أو مائل للبياض، فاعلمي أنة سيؤثر على لون طلاء أظافركِ.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị dụng cụ và vật liệu. Đảm bảo là bạn thích bộ móng sau khi sơn xong. Chọn sơn phủ dạng lì chất lượng.


First, read the Arabic article below.

إذا فوتّ درساً، فسيكون عليك تعلم المفاهيم التي وردت به من زميل أو من كتابك؛ ولن يمنحك أي منهما الفهم الذي يوصله لك المعلم.  احضر في الموعد المحدد. بل بكّر قليلاً وافتح كتابك على الدرس وجهز كراستك وآلتك الحاسبة كي تكون مستعداً عندما يبدأ المعلم. لا تتغيب إلا عند المرض. وإذا فعلت، فاسأل زميلاً لك عما شرحه المعلم وما حدده من واجبات. إذا حل المعلم مسألة أمام الصف، فحلها معه في كراستك.  اجعل ملاحظاتك واضحة وسهلة القراءة. ولا تكتفِ بالمسائل؛ بل دوّن أي شيء يقوله المعلم يزيد من فهمك للموضوع. حل أي مثال يطرحه المعلم. وإذا سأل المعلم سؤالاً فأجبه. شارك عندما يحل المعلم مسألة. لا تنتظر أن ينادَى عليك؛ بل تطوع بالحل إذا عرفته، وارفع يدك لتسأل عما يحيرك. وذلك لأن المفاهيم ستكون حاضرة في ذهنك. وإذا حدث أحياناً أنك لم تتمكن من ذلك، فتأكد من أنك قمت به قبل الدرس التالي. اذهب للمعلم في غير مواعيد الصف، أو في الساعات المخصصة لذلك.  إذا كان بالمدرسة مركز رياضيات، فاستعلم عن الساعات التي يكون مفتوحاً فيها والتمس المساعدة. انضم لحلقة دراسية. تضم الحلقات الجيدة نحو 4 أو 5 طلاب بمستويات جيدة لكن متفاوتة. إذا كان مستواك "جيد" في الرياضيات، فانضم لحلقة بها 2 أو 3 مستواهم "ممتاز" أو "جيد جداً" كي ترفع من مستواك. تجنب الحلقات المليئة بطلاب مستواهم دونك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đến lớp học. Cùng làm việc với giáo viên. Làm bài tập về nhà ngay trong ngày được giao. Nỗ lực học sau giờ đến lớp.


First, read the Arabic article below.

إذا قدم لك مضيفٌ وجبة عشاء أو دعاك شخصٌ ما لتناول الطعام، ينبغي عليك استخدام تلك العبارة بعد انتهائك من تناول الطعام للتعبير عن الامتنان.   لاحظ أنه في بداية تناول الطعام، يمكنك أن تقول " itadakimasu" (إتاداكيماسو) بدلًا من ذلك. انطق هذه العبارة هكذا " goh-chee-soh sah-mah deh-shee-tah" (جوه- تشي- سوه ساه- ماه ديه- شي- تاه). ويعني ذلك في الأساس شيئًا ك "شكرًا لعملكم الجاد"، لكن الترجمة الحرفية هي "أنت شخص مُتعَّب".  وهذا يعني أن المستمع قد اجتهد ويستحق أن يُمدَّح. العبارة مهذبة وتُظهر الامتنان لمجهود الشخص. انطق الجملة هكذا " oh-tsoo-kah-reh-sah-mah des" (أوه- تسو- كاه- ريه- ساه- ماه ديس). هذه ليست لغة يابانية قياسية. بدلًا من ذلك، فهذا الشكل لقول "شكرًا لك" تجده فقط في لهجة أوساكا.  من الممكن أن تعني "أُووكيني" "شكرًا لك" أو "من فضلك". يُمكِّن استخدامها في نهاية الجملة لجعل العلاقات سلسة، أو يُمكن استخدامها بمفردها للإظهار التقدير لشخص قريب. كان المُصطلح يُستَخدَم في الأصل للتعبير عن مِقدار الشكر وكان يُستُخدَم مع "أريجاتو" بهذا الشكل "أووكيني أريجاتو". مع مرور الوقت، ومع ذلك، اختُصِرَت العبارة إلى"أووكيني". انطق "أووكيني" هكذا " oh-kee-nee" (أوه- كي- ني). تُكتَب العبارة بحروفها اليابانية (غير اللاتينية) هكذا おおきに.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng "gochisou sama deshita" sau bữa ăn. Khi hết giờ làm việc, hãy nói "o-tsukaresama deshita. Ở Osaka, nãy nói "ookini.


First, read the Arabic article below.

إذا قررت أن تتناول البطيخ المقطع الذي اشتريته من السوق، يجب أن تحتوي العبوة على تاريخ صلاحية أو تاريخ أفضل وقت لتناوله. يخبرك هذا التاريخ بالفترة المتاحة أمامك حتى يصبح البطيخ فاسدًا. يظل البطيخ المقطع المخزن بطريقة جيدة صالحًا لمدة ثلاثة إلى خمسة أيام. حاول أن تضع تناول البطيخ بسرعة في أولوياتك لمنعه من أن يفسد. يبدأ البطيخ غير المحفوظ في الثلاجة وغير المقطع في التلف بعد حوالي أسبوع، لذلك تناول البطيخ غير المقطع وغير المخزّن في الثلاجة في أقرب وقت ممكن. يبدأ البطيخ غير المقطع المخزن في الثلاجة في الفساد بعد حوالي أسبوعين. لمنع البطيخ الموضوع في الثلاجة غير المقطع من الفساد، تناوله خلال أسبوعين من شرائه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem ngày hết hạn. Dưa hấu đã cắt ra chỉ nên ăn trong vòng 5 ngày. Dưa hấu nguyên quả để ngoài tủ lạnh chỉ nên ăn trong khoảng 10 ngày. Đừng ăn dưa hấu nguyên quả bảo quản trong tủ lạnh sau 2-3 tuần.


First, read the Arabic article below.

إذا قضيت وقتًا طويلًا  مع أشخاص يقللون من قيمتك، فقد تجد من الصعب تقبل نفسك. عندما يكون من حولك دائمي الانتقاد سيكون من الصعب إقناع نفسك أنك تمتلك نقاط قوة. في المقابل، امضِ وقتًا مع الناس الداعمة لك وتحبك، وستجد أن ذلك يعطيك الدفعة التي تحتاجها لتقبل ذاتك كيفما تكون. يساعدك المعالج على كشف الطبقات الخفية في نفسك التي تمنعك عن تقبل نفسك. يستطيع كذلك أن يساعدك على كشف الماضي لمعرفة السبب وراء أفكار معينة في ذهنك. يمكن أيضًا أن يعلمك طرقًا لمخاطبة النفس ويعطيك اقتراحات لعبارات تأكيدية. عندما تحتاج للتفاعل مع الأشخاص المنتقدين أو غير الداعمين لك، قد تحتاج لوضع حدود في التعامل معهم. تكلم معهم حتى يفهموا أن تعليقاتهم غير بناءة ومؤلمة. على سبيل المثال، إذا كان رئيسك في العمل دائم الانتقاد لعملك، يمكنك القول "أنا أشعر أنني لا أتلقى الدعم الكافي لمشروعي وأريد أن أقوم بعملي بشكل جيد ولكني أشعر أنه من الصعب أن أرضيك، دعنا نعمل على حل المشكلة".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Luôn ở bên cạnh người giàu tình thương. Đến gặp bác sĩ chuyên khoa. Thiết lập ranh giới cá nhân


First, read the Arabic article below.

إذا قمت بإتاحة خاصية الأمان هذه عند إعداد حسابك لأول مرة ستكون قادرًا على استخدام معرف آبل لإعادة تعيين كلمة المرور. تعمل هذه الطريقة فقط إذا تم تفعيل هذه الخاصية منذ البداية.  إذا كان لديك حق الدخول إلى جهاز ماك، فيمكنك تشغيل هذا الإعداد بالنقر على قائمة أبل وتحديد "تفضيلات النظام". اضغط على خيار "المجموعات والمستخدمين" ثم اختر حسابك. اضغط على زر القفل لفتح الإعدادات ثم اضغط على "السماح للمستخدم بإعادة تعيين كلمة المرور باستخدام معرف آبل". سيظهر هذا بعد إدخال كلمة المرور بشكل غير صحيح ثلاث مرات. إذا لم يظهر هذا الخيار، فهذا يعني أنه لم يتم إتاحة هذه الخاصية لحسابك وستحتاج إلى استخدام طريقة أخرى من الوارد ذكرهم في بقية أجزاء هذا المقال. ستحتاج إلى إدخال كلمة مرور معرف آبل لإعادة تعيين كلمة مرور المشرف؛ يقصد بذلك معرف أبل المقترن بحساب مستخدم ماك الخاص بك. ستتم مطالبتك بإنشاء كلمة مرور جديدة للمشرف بعد إدخال كلمة مرور معرف آبل وستحتاج إلى إدخالها مرتين لإنشاءها. سيتعين عليك إعادة تشغيل الكمبيوتر بعد إنشاء كلمة مرور جديدة للمشرف. بعد إعادة تشغيل الكمبيوتر، أدخل كلمة المرور الجديدة التي أنشأتها لتسجيل الدخول. سيتم إخبارك على الأرجح بعدم إمكانية الدخول إلى سلسلة مفاتيح (Keychain) عند تسجيل الدخول باستخدام كلمة المرور الجديدة وذلك لأن سلسلة المفاتيح تكون آمنة فقط مع كلمة مرور المشرف الأصلي ولا يمكن الوصول إليها باستخدام كلمة المرور الجديدة لأسباب أمنية. ستحتاج إلى إنشاء سلسلة مفاتيح جديدة لكلمات مرورك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thử nhập sai mật khẩu ba lần. Nhấp vào liên kết xuất hiện để đặt lại mật khẩu. Nhập mật khẩu Apple ID của bạn. Tạo mật khẩu quản trị mới. Dùng mật khẩu mới sau khi khởi động lại máy. Tạo chuỗi khóa mới.


First, read the Arabic article below.

إذا قمت بإزالة الروائح، ستقلل عدد الذباب خارج المنزل بشدة.  أزل براز الكلاب. تأكد من أنك وضعته في أكياس مُحكمة الغلق قبل وضعه في سلة المهملات. تأكد من إغلاق أغطية برميل القمامة بإحكام. إن كنت تقيم حفلة في منزلك، تأكد من أن سلة المهملات التي تُستخدم للأغراض الورقية بها غطاء مُحكم مُناسب ويستخدم مرة واحدة، واطلب من الضيوف استبدال الغطاء بعد كل مرة يتخلصون فيها من قمامتهم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

إذا قمت بتقليل شرب السوائل قبل ساعات من الذهاب للنوم، سينتج جسدك بولًا أقل أثناء الليل وبالتالي لن تبلل الفراش. هذا لا يعني التقليل العام من السوائل فما زال عليك شرب 8 أكواب من الماء كل يوم. حاول استهلاك هذا الكم خلال ساعات الصباح وبعد الظهر. الترطيب مهم جدًا لأن الجفاف قد يؤدي أيضًا إلى تبليل البالغين للفراش. الكافيين والكحول مدران للبول وهذا يعني أنهما يزيدان من معدل إنتاج الجسم للبول. يقلل الكحول أيضًا من قدرة جسدك على الاستيقاظ في المساء للتبول عند الحاجة ويؤدي إلى حالات السلس البولي. تجنب المشروبات التي تحتوي على كافيين والإفراط في شرب الكحول مساءً. قد يسبب الإمساك ضغطًا على مثانتك ويقلل من تحكمك بها أثناء الليل. إذا حدثت حالات تبليل الفراش بالتزامن مع الإمساك، عليك زيادة الألياف في طعامك والتي تتواجد في الخضروات الورقية والبقوليات والمصادر النباتية الأخرى. يمكنك إيجاد معلومات أكثر عن معالجة الإمساك بقراءة مقالات على الإنترنت عن الموضوع. تساعد تلك المنبهات المراهقين والبالغين الذين يمرنون أجسادهم على تلبية الحاجة للتبول. ترفق تلك المنبهات بالملابس الداخلية أو المرتبة وتصدر أصواتًا بمجرد إحساسها بالبلل وتسمح لك بالاستيقاظ قبل تبليل الفراش بالكامل. أظهرت العديد من الأدوية زيادة في معدل تبليل الفراش كأثر جانبي. قد يكون الدواء الذي تتناوله مسئول عن حالتك ولكن استشر طبيبك قبل تعديل جدول وصفاتك الطبية. بعض العقاقير التي قد تسبب السلس البولي هي:  كلوزابين. الريسبيريدون. الأولانزابين. الكيوتيابين. إذا كنت تشخر بصوتٍ عالٍ وتستيقظ في الصباح بوجع في الصدر وصداع وأعراض التهاب الحلق، فربما تكون تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم. قد يحدث السلس البولي للبالغين الذي لم يسبق لهم التعرض لمشاكل التحكم في المثانة. عليك رؤية طبيب للتشخيص والعلاج، إذا كنت تظن أنك تعاني من انقطاع التنفس. إذا لم تحدث حالات تبليل الفراش تزامنًا مع الإفراط في الشرب أو الإمساك، عليك رؤية الطبيب. سلسل البول الثانوي (لهؤلاء الذين اعتادوا التحكم في مثانتهم لفترة طويلة) عادة ما يكون عرض لمشكلة أخرى. سيرغب طبيبك في عمل بعض الاختبارات لمعرفة الأمراض الأخرى، مثل:  داء السكري. الاضطراب العصبي. التهاب المسالك البولية. حصوات المسالك البولية. سرطان/تضخم البروستاتا. سرطان المثانة. القلق والاضطرابات العاطفية. يمكنك البحث عن العديد من العقاقير لمساعدتك على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hạn chế lượng chất lỏng tiêu thụ vào buổi tối. Tránh dùng quá nhiều caffein hoặc rượu bia. Điều trị táo bón. Sử dụng thiết bị báo thức chống tè dầm. Kiểm tra tác dụng phụ của thuốc. Quan sát dấu hiệu khác của chứng ngưng thở khi ngủ. Đi khám bệnh. Tham khảo về các loại thuốc. Tham khảo về phương pháp phẫu thuật.


First, read the Arabic article below.

إذا قمت بتنزيل تطبيق فيس بوك على هاتفك المحمول، فيمكنك استخدامه لتحديد رقم غير معروف. يقوم تطبيق فيس بوك في بعض الأحيان بفحص جهات الاتصال الخاصة بك أو أولئك الذين اتصلوا بك. إذا تصفحت شريط بحث "أشخاص قد تعرفهم" على فيس بوك، فقد يكون فيس بوك أضاف المتصل إلى قائمتك. يعمل هذا الخيارعادةً بشكل أفضل إذا كان لديك فكرة عن من يحاول الاتصال بك. العديد من تطبيقات الهاتف المختلفة تتوفر لكل من أندرويد وآيفون. تستخدم تطبيقات الهاتف محركات البحث وقواعد البيانات الشخصية الخاصة بها لمعرفة المتصلين. تتيح لك بعض تطبيقات الهاتف حظر المكالمات غير المرغوب فيها تمامًا. بعض التطبيقات قد تأخذ الكثير من البيانات. إذا كان التطبيق كبيرًا جدًا، فقد ترغب في تجنب استخدامه إلا إذا كنت تتلقى مكالمات مجهولة بشكل متكرر. تسمح بعض تطبيقات الهاتف بتثبيت مُعرِف هوية المتصل على هاتفك الذكي. يمكن لـ مُعرِف هوية المتصل التعرف على الأرقام على الفور وتقديم معلومات مثل الاسم والمدينة لمعظم المكالمات. إذا لم يتمكن تطبيق مُعرِف هوية المتصل من تقديم اسم، فيمكنه تقديم بعض المعلومات العامة وقت حدوث المكالمة والتي يمكن أن تساعدك على اتخاذ قرار ما إذا كنت تريد الرد على المكالمة أم لا. يتم التعرف على المكالمات عادةً بنوع من الإشعارات المنبثقة، ولكن هذا يختلف باختلاف التطبيق.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng ứng dụng Facebook. Tải ứng dụng điện thoại. Cài đặt ứng dụng CallerID.


First, read the Arabic article below.

إذا قمت برش العطر ووضع اللوشن أولًا، ستقللي من فرص تغطيتها للحلي. انتظري حتى يجف جسمك ثم ارتدي الحلي المستعارة. يجب أن يمنع ذلك التراكمات على الحلي المستعارة التي تجعلها تبدو باهتة وتجعلك تحتاجين إلى تنظيفها بشكل متكرر. إذا مسحتِ مجوهراتك يوميًا بمنشفة ألياف دقيقة نظيفة بعد كل استخدام لن تحتاجي إلى تنظيفها بنفس القدر.  ستظل كالجديدة لفترات أطول أيضًا. يحد مسحها يوميًا أيضًا من تعرض الحلي إلى الماء أو وأي شيء تعرضت إليه عندما كنتِ ترتدينها في هذا اليوم. يمكنك أن تجربي تخزينها في أكياس تخزين. خصصي كيسًا لكل قطعة. ضعي قطعة الحلي في الكيس وأخرجي كل الهواء من الكيس ثم اغلقيه.  بتفريغ الهواء، لن يتأكسد المعدن أو يتحول إلى اللون الأخضر نتيجة للتعرض إلى الهواء. لذا ستبدو الحلي أنظف وأجدد لفترة أطول من الوقت. يقلل تخزين الحلي في علبة مجوهرات لها غطاء وبطانة من المخمل من تعرض الحلي إلى الهواء أيضًا ويحافظ عليها من الخدوش.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xịt nước hoa, sản phẩm giữ nếp tóc và thoa kem dưỡng da trước khi đeo trang sức. Lau sạch trang sức mỗi ngày. Bảo quản trang sức đúng cách.


First, read the Arabic article below.

إذا قمت بكل ما تسطيع ليزيد طولك، لا يزال هناك بعض الأشياء التي يمكنها أن تساعدك على أن تبدو أطول. يمكنك ألّا تلاحظ كيف أن وضعية حركتك يمكن أن تؤثر على طول جسدك بشكلٍ عام. انحناءة بسيطة في الأكتاف، أو انحناء الرأس والرقبة للأمام، أو عادة الوقوف ووزن جسدك بالكامل على قدم واحدة يمكن أن ينقص من طولك.  قم بالسير أثناء قراءة كتاب في يديك لتدريب عمودك الفقري على أن يظل مستقيمًا بقدر الإمكان. قف مستقيم الساقين، بلا مسافة عرضية بينهما أكبر من الفخذ. إبقِ ذقنك للأعلى. لن يزيدك ذلك طولًا فقط، لكنه سيجعلك تبدو أكثر ثقة أيضًا. التعود على الوقوف مستقيمًا قابضًا عضلات بطنك سيساعدك. قد تظن أن الشعر الطويل يجعلك تبدو أطول. لكن في الواقع، الشعر الطويل يقلل من التركيز على العنق، وسيجعلك تبدو أصغر. بدلًا من ذلك اختر الشعر القصير إلى متوسط الطول. مثل هذه القصات ستبرز عنقك. إذا كان لديك عنق طويل، ستجعلك هذه التسريحات تبدو بمظهر رائع. ارتداء ملابس ضيقة، مثل الجينز الضيق، خصوصًا، سيحدد طول ساقيك ويلتصق بساقيك بشكل جميل، عندما ترتدي الملابس الواسعة، فإن هذه الخطوط لا يتم تحديدها وتظهرك بصورة أبدن. اجذب الاهتمام لشكل ساقيك أكثر من طولك. للفتيات، ارتداء التنورات الضيقة سيساعدك على إبراز الطول الطبيعي لساقيك. الألوان التي تظهرك أنحف مثل الأسود، الأزرق الداكن، والأخضر الداكن ستساعدك على أن تبدو أطول. هذه الألوان ستجعل جسدك يبدو أنحف وتناسب الفتيان والفتيات. اختيار قميص ضيق وقطعة سفلية ضيقة يعطيك ضعف التأثير. مثلما يساعدك ارتداء ملابس بخطوط طولية على إبراز طولك.  للنساء، حاولي ارتداء سروال بخطوط طولية، أو ربما قميص ذو ياقة.  للرجال، القميص ذو الخطوط الطولية الضيقة، قد يساعد أفضل من الكاروهات.  كلا الجنسين يجب أن يتجنبا الخطوط العرضية ـــ  فإن تأثيرها العكسي يظهرك قصيرًا. هذا ليس للجميع بالطبع، لكن يعتبر ارتداء الأحذية ذات الكعب إضافة قوية. يمكن أن يزيد طولك إلى 15 سنتميتر بمجرد ارتداءهم. فالناس ستنظر إليكِ لأعلى لا لأسفل. عندما تقابلين شخصًا لأول مرة، فإن الإنطباع الأول لن يكون عن طولك بقدر كونه عن تعابير وجهك.  يعتبر المشي بالكعب العالي مهارةً صعبة تحتاج إلى التدريب. اتخذي ما يكفيكِ من الوقت الذي يجعلك تشعرين بالراحة قبل أن ترتديهم للخروج. قد يكون المشي بالكعب العالي خطرًا وضارًا لقدميك. حاولي ارتداء النعل الداخلي والضمادات، وأيضًا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chỉnh lại tư thế. Thay đổi kiểu tóc ngắn hoặc vừa với khuôn mặt. Chỉnh trang vẻ ngoài. Chọn tông màu giúp bạn trông gầy hơn và hoa văn thẳng đứng. Đi giày cao gót hoặc giày có đế cao.


First, read the Arabic article below.

إذا قمت بمخاطرة ولم تحصل على النتائج التي تمنيتها (عدم حصولك على ترقية في عملك أو إذا طلبت خطوبة إحداهن ورفضتك أو أديت اختبارًا لمسرحية ولم تحصل على الدور) يمكن أن يكون من الصعب عليك عدم الانغماس في الصوت الهامس برأسك والذي يخبرك أن تستسلم. كافح هذه السلبية بحديث داخلي موزون وإيجابي  وحاول إعادة تأطير وضعك للحصول على منظور جديد.  إعادة تأطير وصياغة الأمور تكون كالتالي: بدلًا من التفكير "أنا لم أحصل على الدور في المسرحية لأنني ممثل سيء. عليّ الاستسلام"، يمكنك التفكير بطريقة أكثر تفاؤلًا، كأن تفكر: "أعتقد أنني لم أكن الممثل الذي يتخيله المخرج. سوف أسأله إذا كانت لديه أي ملاحظات حول ما يمكنني العمل عليه." حتى تبديل الفكرة "لا أستطيع" بالفكرة "قد لا أنجح في هذا، لكنني سأحاول" يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي.  حينما تلاحظ أن لديك أفكارًا سلبية، فقاطعها على نحو متعمد وحاول إعادة صياغتها بشكل أكثر إيجابية. يحتاج هذا الأمر للممارسة، لكن إذا استمريت فيه، باحثًا عن الجانب المشرق أو الإيجابيات، فيمكن أن يصبح عادة.  لمزيد من المساعدة، ألقِ نظرة على المقالة: التخلص من الأفكار السلبية. حينما لا تسير الأمور وفقًا لما أردت، فمن السهل أن تبدأ في الشعور باليأس والعجز أو كأنك لا تستطيع إحداث تغيير في حياتك. لكن كل ما يعنيه الأمر حقًا هو أنك لم تجد طريقًا ناجحًا وفعالًا (بعد)؛ ربما كان التوقيت خاطئًا أو ربما تكون في حاجة لاكتساب المزيد من المهارات أو أنك لم تكتشف الطريقة الصحيحة فقط. من الضروري الاستمرار في المحاولة، حتى إذا كان ذلك يعني أنك ستواجه مزيدًا من الإحباطات. النجاح يأتي من المثابرة. يمكن لمستشار أو طبيب مساعدتك على تعلم طرق تفكير جديدة ومنتجة. قد تشعر أنك تريد أن تتخلى عن كل شيء، قد تكون مغلوبًا على أمرك وتشعر أنك لا تملك مزيدًا من الخيارات لأن الأشياء التي قمت بمحاولتها حتى الآن باءت بالفشل. على الرغم من كيفية شعورك، فالتخلي عن الحياة "لن" يحل مشاكلك. إذا كنت تشعر بفقدان الأمل واليأس أو التفكير في الانتحار فاطلب المساعدة على الفور.  يمكن الاتصال بالخط الساخن للانتحار في بلدك أو الذهاب لمعالجٍ نفسي لمساعدتك في طرد هذه الفكرة. اطلب المساعدة من صديق موثوق أو فرد في عائلتك أو مدرس أو مستشار.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực và việc tự nói chuyện với chính mình. Đấu tranh với cảm giác bất lực. Tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức nếu bạn có ý định tự tử.


First, read the Arabic article below.

إذا كان أمامك أكثر من شوكة، فالموضوعة على الجانب الخارجي تكون للسلطة، بينما الموضوعة على الجانب الداخلي بجوار الطبق مباشرة فتكون للطبق الرئيسي. شوكة الطبق الرئيسي تكون أكبر من شوكة السلطة.   سوف نتحدث عن إعداد المائدة في القسم الأخير من المقال. أما الآن، فدعنا نركز على كيفية مسك أدوات الطعام واستخدامها -بالطريقة الصحيحة بالطبع. الإصبع السبابة يكون مستقيمًا ومستقرًا بالقرب من الجانب العلوي للسكين، الجانب الغير حاد للنصل. أما بقية الأربعة أصابع الأخرى فتكون ملتفة حول مقبض السكين. وبينما يكون السبابة فوق أعلى السكين، فإن الإبهام يكون محاذيًا له على الجانب. ونهاية مقبض السكين يجب أن تكون متماسة مع قاعدة كف اليد.  هذا الأمر مشترك بين الأسلوب الأوروبي والأمريكي. والأسلوبان يُلبيان احتياجات الأفراد الذين يستخدمون اليد اليمنى (أيمن). إذا كنت تستخدم اليد اليسرى (أيسر/ أعسر)، فعليك أن تقوم بعكس أي شيء تقرأه في هذا المقال. أسنان الشوكة تكون موجهة للأسفل من جهتك. الإصبع السبابة يكون مستقيمًا، ومستقرًا على الجانب الخلفي للشوكة بالقرب من رأسها، ولكن ليس قريبًا بما قد يعرضه للمس الطعام. بقية أصابع اليد تكون ملتفة حول المقبض.  تُسمى هذه الطريقة عادة بطريقة "المقبض المخفي". حيث تكون يديك ملتفة حول المقبض بأكمله بشكل يجعله غير ظاهر. يجعل ذلك قمة الشوكة والسكينة موجهتين ناحية الطبق بشكل ما. يجب أن يكون مرفقاك مسترخيين وغير مرفوعين لأعلي أو تشعر بالتوتر وعدم الراحة منهما.  أثناء القيام بذلك، يجب ألا يكون المرفقان على طاولة الطعام. لكن إذا كنت تأخذ استراحة من استخدام أدوات المائدة وكنت في مناسبة غير رسمية، فلا توجد مشكلة من القيام بذلك. في هذا الأسلوب لتناول الطعام، قم بوضع الشوكة في فمك، على أن تكون أسنانها مقوسة للأسفل. وظهر الشوكة سوف يكون في الأعلى حيث تقوم بوضعها في فمك.  اترك الشوكة في يدك اليسرى، حتى إذا كانت يدك اليمنى هي الأقوى. قد تجد أن هذه الطريقة هي الأكثر فاعلية من الطريقتين إذا قمت بتجربة الاثنين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nĩa luôn ở bên trái của đĩa và dao thì ở bên phải. Để cắt thức ăn trên đĩa thành miếng nhỏ, bạn cầm dao bằng tay phải. Cầm nĩa bằng tay trái. Cong cổ tay để ngón trỏ chỉ xuống dưới đĩa. Dùng nĩa lấy một mẫu thức ăn nhỏ cho vào miệng.


First, read the Arabic article below.

إذا كان إصبعك مكسورًا، فإنك ستشعر بالألم حين تلقي بثقل جسدك عليه. وعلى الأرجح ستتمكن من السير، لكنك ستشعر بألم رهيب خلال ذلك. كما ينبغي معرفة أن الشعور بالألم لا يعني بالضرورة أن هناك كسر في الإصبع، لكنه قد يكون مؤشرًا عن حدوث ذلك.   في حالة شعرت بألم فظيع في إصبعك في أثناء طرح حمل وزنك عليه؛ سواء في السير أو الضغط عليه، فربما يكون لديك حالة كسر سيئة. وفي تلك الحالة، يجب عليك رؤية الطبيب فورًا. وتعتبر الكسور الخفيفة غير مؤلمة، وقد لا تحتاج لعلاج طبي. يُشير الشعور بالوخز بالإضافة إلى الألم إلى حالة الكسر ما إذا كان كسرًا خفيفًا أم مركبًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

إذا كان إصدارك من آي تيونز قديماً، فقد تواجه مشاكل في الاتصال. تحديث آي تيونز مجاني ولكنه يتطلب اتصال بشبكة الإنترنت يعمل.  ويندوز - انقر على "Help" >> "Check for Updates" OS X - انقر على "iTunes" >> "Check for Updates" استخدم كابل الUSB الذي كان مرفق مع الآي بود أو الآي باد أو الآي فون عند شرائه لتوصله بمنفذ الUSB بالكمبيوتر. وصله مباشرة بالكمبيوتر فإن التوصيل بUSB Hub لا يوفّر الطاقة الكافية . آي تيونز يدعم بعض مشغلي الMP3 الآخرين غير أجهزة الiOS. قد لا تستطيع مزامنة كل أغانيك مع الأجهزة الغير iOS. قد يُطلب منك أن تُعِد جهازك إذا كنت توصِله بآي تيونز لأول مرة. سوف يُتاح لك خيارين "Setup as New" أو "Restore from Backup". حتى وإن كنت تستعمل جهازك قبل توصيله بآي تيونز، اختر "Setup as new". في حين أنه قد يبدو أنه سيحذِف كل شئ، كل ما سوف يطلبه منك هو أن تُسمّي جهازك. جهازك سيظهر في الشريط الجانبي الأيسر تحت عنوان "Devices". إذا كنت لا ترى الشريط الجانبي انقر على "View" ثم على "Hide Sidebar". إذا كان جهازك لا يظهر في آي تيونز، قد تحتاج أن تضعه في وضعية الاسترداد "Recovery Mode".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đảm bảo iTunes được cập nhật phiên bản mới nhất. Kết nối thiết bị thông qua cổng USB. Cài đặt thiết bị. Chọn thiết bị.


First, read the Arabic article below.

إذا كان التصريف بطيئًا بالفعل، قد يستغرق ذلك بعض الوقت، ولكن إذا قمت بإزالة الماء، فإن خليط تنظيف البالوعة سيكون قادرًا على التعامل مع السدد بشكل أسرع. لديك عدة خيارات لصنع مستحضرًا لتنظيف البالوعة بنفسك. يستخدم الكثيرون الخل ومادة أخرى لعمل تفاعل كيميائي عند الخلط. اكتشف ما إذا كان لديك أي من هذه المواد المساعدة في تنظيف البالوعات:  الخل (الأبيض أو خل التفاح كلاهما جيد) هو القاعدة الحمضية لعمل التفاعل الرغوي. عصير الليمون حمضي مثل الخل، ولكن له رائحة منعشة. يجعل ذلك عصير الليمون خيارًا جيدًا لتنظيف بالوعة المطبخ المسدودة. كثيرًا ما تُستخدم صودا الخبز بمثابة مطهر متعدد الأغراض. يساعد الملح في إزالة العوالق المؤدية للسدد. كثيرًا ما تُستخدم بورات الصوديوم بمثابة مطهر متعدد الأغراض. ليس هناك حاجة إلى الخلط قبل الصب في البالوعة. سوف يكوّن الخليط رغوة من تلقاء نفسه عند حدوث تفاعل كيميائي.  لخليط الخل وصودا الخبز: استخدم 1/2 كوب من صودا الخبز و1/2 كوب من الخل الأبيض. لخليط عصير الليمون وصودا الخبز: استخدم 1 كوب من صودا الخبز و 1 كوب من عصير الليمون. لخليط الملح، وبورات الصوديوم، والخل: استخدم 1/4 كوب من بورات الصوديوم، و1/4 كوب من الملح، و1/2 كوب من الخل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xả hết nước trong bồn rửa hoặc trong bồn tắm. Lấy các chất tẩy rửa, các chất sử dụng trong nhà bếp. Đổ dấm và các chất thông tắc cống xuống ống nước.


First, read the Arabic article below.

إذا كان التعارف رسميًا، قل "مرحبًا، أنا [فلان الفلاني]". أما إذا لم يكن رسميًا قل "أهلًا، أنا [فلان]". اسأل الشخص عن اسمه بعد قول اسمك مباشرةً بسؤاله "ما اسمك؟" بنبرة لطيفة. ثم كرر اسمه بعد أن يخبرك به بأن تقول شيئًا مثل "فرصة سعيدة يا سالم" أو "سعيد بلقائِك يا مريم". سيساعدك نطق اسم الشخص على تذكره، كما أنه سيضفي لمسة شخصية على التعارف. معظم الثقافات لديها نوع من التواصل الجسدي مرتبط بتبادل التحية. في معظم الدول العربية يكون هذا بتصافح الأيدي. تأكد أن يكون السلام قصيرًا وليس مرتخيًا أو قاسيًا (يؤلم العظام).  انتبه للفروق الثقافية إذا كنت مسافر في دولة أخرى. في الصين مثلًا يُعتبر السلام القوي باليد وقاحة.  غالبًا يكون من المناسب السلام بمصافحة وقبلة على كل خد في بعض البلدان أو بحضن في أماكن أخرى (قرر حسب ما تراه حولك)، خاصةً عند مقابلة شخص عن طريق صديقك أو أحد أقارب شريكتك/شريكِك. السيدات غالبًا هن من يفضلن الأحضان والقبلات على مصافحة الأيدي. من المقبول في أغلب الثقافات أن تسلم بمصافحة يد مع قبلة على كل خد. في دول شمال أفريقيا مثلًا، تسلم النساء على النساء بمصافحة باليد وقبلة لكل خد مرة أو مرتين (بحيث يكون المجموع قبلتين في الحالة الأولى وأربعة في الثانية)؛ كما يسلم الرجال كذلك بهذه الطريقة أحيانًا. وفي دول الخليج يسلم الناس بمصافحة و 3 قبلات على أحد الخدين ثم ثلاث على الخد الآخر. إذا لم تكن متأكدًا من الطريقة المناسبة للسلام، اتبع ما يفعله الشخص الذي أمامك أو شاهد كيف يحيي الناس بعضهم البعض من حولك. من المهم أن تُظهِر اهتمامك بمن تتعرّف عليه. اسأله من أين هو وماذا يعمَل أو اسأل عن أي شيء آخر من الأشياء التي يحتمل أن تكون مشتركة بينكما. اسأله عما يحب أن يفعله وعن اهتماماته وهواياته في الحياة. أظهر اندماجك واهتمامك بإجاباته عن هذه الأسئلة.  يمكن أن تتحدث قليلًا عن حياتك لكي تشارك في المحادثة وتُعرّف عن نفسك. من المناسب أن تخبر الشخص عن وظيفتك أو عن حبك لتسلُّق الجبال، ويمكن أن يؤدي هذا لفتح مواضيع أكثر للنقاش. لا تستغل الفرصة للتحدث عن نفسك فحسب. سيراك الطرف الآخر أنانيًا أو مملًا. عند مقابلة شخص للمرة الأولى، يجب أن تُنهي الحديث بأن تقول مرة أخرى أنك سعيد بلقائه. إذا كان التعامل رسميًا، قل شيئًا من قبيل "سعيد حقًا بلقائك يا سيد منصور، آمل أن نتحدث ثانيةً قريبًا". إذا كان الحوار غير رسمي يمكنك أن تقول "هذه...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trao đổi tên. Đưa tay ra bắt hoặc có cử chỉ chào phù hợp văn hóa. Đặt câu hỏi. Kết thúc cuộc trò chuyện.


First, read the Arabic article below.

إذا كان التغيرعموديـًا فسيصبح أسهل علينا جميعـًا إجراء تعديلات على شخصياتنا، ولكن الحقيقة هي أن التغيير عادةً لا يتبع مسارًا واضحًا وربما توجد صخور في الطريق.  على سبيل المثال، في إنقاص الوزن لا يوجد شخص يستمر في أن يفقد وزنه كل يوم فبعض الأيام يمكن أن تفقد بعض الوزن وأيام أخرى يمكن أن تزيد في الوزن، والمفتاح هو ألا تسمح لهذه التقلبات التي لا مفر منها أن تتسبب في التخلي عن هدفك، والشيء المهم عامةً هو أن تفقد الوزن بمرور الوقت، واعرف أنك تستطيع فعل أي شيء تريد تنفيذه (وهذا شيء عقلاني طبعًا)! اعمل قائمة للعوائق المحتملة التي قد تحدث أثناء رحلتك نحو تطوير الذات وحدد طرق التعامل مع كل عائق يظهر لك. فالغرق في التفكير في أخطائك لن يساعدك على تحقيق الأهداف، لكن التركيز على ما يمكنك القيام به الآن وفي المستقبل سيساعدك، لهذا بدلًا من أن تترك الصخور في طريقك تعيقك عن استكمال رحلة أهدافك، ركز على السير في اتجاه أهدافك وتعلم كيفية التعامل بشكل أفضل مع الصخور في المستقبل، يمكنك أيضـًا الالتفاف حول الصخور أو القفز من فوقها. وعلى سبيل المثال، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك وانتهى بك الأمر بكتساب نصف كيلوجرام زيادة في نهاية الأسبوع، فبدلًا من التفكير بشكل سلبي والتخلي عن هدفك فكر في شيء من هذا القبيل مثل: "لا بأس أن يكون هناك القليل من التقلب في الوزن، وسوف أستمر في تغذية جسدي بأطعمة صحية!" تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يقبلون التحديات التي تواجهه يمكن فعلًا أن يكونوا أكثر حماسـًا نحو التغيير الإيجابي. وبالإضافة إلى أن الأفراد الذين يتقبلون أنفسهم ويثقون بها هم أكثر قدرة على التفكير والتغلب على التحديات التي تواجههم في كثير من الأحيان.  فتعرف على نقاط القوة والتحديات التي لديك واكتبهم في قائمة. انظر لنفسك من الخارج. فحاول النظر لشخصيتك بحيادية من خلال مراقبة سلوكياتك مثل كيف تتصرف، وتتحدث، وتفكر حول أشخاص آخرين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy hiểu rằng trở ngại là điều bình thường. Tập trung vào việc bạn sẽ làm trong tương lai. Chấp nhận và khẳng định bản thân.


First, read the Arabic article below.

إذا كان الجرح ساخنًا ومؤلمًا يمكنك تجربة صب بعض الماء البارد عليه. جرب وضع الجرح تحت ماء الصنبور البارد لمدة 5 أو 10 دقائق كل ساعة أو ساعتين. لا تضع الثلج أو الزبدة على الجرح. إذا اضطررت لارتداء ملابس على الجرح فعليك لفه بشاش أو ضمادة أولًا. حاول أن تبعد أي بلل أو رطوبة عن الجرح حيث تشجع الرطوبة البكتيريا على العيش. جفف البشرة بقطعة قطن إذا ابتلت.  إذا كان الجرح يرتشح فلا تمسحه مباشرةً حتى لا تزيد من تهيجه. الأفضل أن تزيل الشاش أو الضمادة وتتركه معرضًا للهواء.  اذهب لطبيبٍ على الفور إذا كان الجرح ينزف دمًا أو صديدًا. ضع بعضًا من الألوة على الجرح لتساعد في تسريع عملية الشفاء. نبات الألوة متوفر في اشكال عديدة منها الرذاذ والجل والسائل والكريم. يمكنك كذلك أن تحصل عليه من النبات بشكل مباشر (وهذا هو أقوى شكل له). كل ما عليك فعله هو قطع جزء صغير من النبات وعصر السائل الذي بداخله على الجرح. ضع العسل على مكان الجرح حيث يمكن للعسل أن يخفف من الحكة ويساعد في تسريع الشفاء. اطحن بعضًا من أزهار القطيفة مع بعض أوراق البقدونس واخلطهم معًا في شكل عجين. افرد هذا العجين على الجرح لتساعد في عملية الشفاء. أثبتت الدراسات أن الكركم يحفز إحياء البشرة وتنظيف الجروح. اخلط ربع ملعقة صغيرة (1 مل) من مسحوق الكركم مع ملعقة صغيرة (5 مل) من زبدة الكاكو وضع الخليط على الجرح ثلاثة مرات في اليوم. يمكن للزيوت العطرية المختلفة أن تساعد في عملية الشفاء. اللافندر معروف بالمساعدة في ذلك بسبب خصائصه المجددة لحيوية البشرة والمطهرة. يمكن للافندر أن يساعد كذلك في تسكين الألم. للزعتر كذلك نفس خواص اللافندلر.  ضع قطرتين أو ثلاث من الزيت العطري على الشاش واضغط به على الجرح. غير الشاش مرتين أو ثلاث في اليوم. يمكنك كذلك أن تخفف الزيت بوضع خمس أو ست قطرات في كوبٍ من الماء وغسل الجرح به. بعض المنتجات يمكن أن تضر الجرح. يجب أن تتجنب وضع أي غسول أو بودرة أو زيت أو واقي شمسي أو كحول على الجرح. زيادة تناول الفيتامينات يمكن أن يساعد في تسريع عملية الشفاء. زد تناولك من فيتامين سي لتقوية جهازك المناعي وحماية نفسك من البكتيريا. تناول المزيد من الفواكه الموالح والفراولة والبروكلي والطماطم. إذا كان غذائك يفتقد لفيتامين سي يمكنك أخذ مكملات له. تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين إي. هذه الأطعمة تشمل اللبن والبيض والحبوب الكاملة والسبانخ والاسبراجس. فيتامين إي غني...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng nước lạnh. Không để quần áo che phủ vết thương. Để vùng da ở trong tình trạng khô ráo. Bôi lô hội vào vết trầy xước. Thử dùng mật ong. Tạo hỗn hợp từ hoa cúc vạn thọ và lá mùi tây. Tạo hỗn hợp nghệ. Sử dụng tinh dầu. Không sử dụng kem dưỡng da, dầu và thuốc bột. Tăng cường vitamin. Để ý kỹ xem vết trầy xước có dấu hiệu nhiễm trùng hay không.


First, read the Arabic article below.

إذا كان الجرح في فمك ينزف فابدأ بغسله بالماء البارد. حرك الماء في نواحي الفم بالذات عند مكان الجرح؛ يساعد هذا على إزالة الدماء وإيقاف النزيف. إذا لم يقف النزيف بعد الغسل بالماء البارد، اضغط على الجرح بقطعة شاش برفق لبضع دقائق لإيقاف النزيف. ضع ضمادة باردة أو قطعة ثلج على الجرح لتوقف النزيف. لف الثلج بقطعة قماش وضعه على الجرح؛ سيساعد هذا على تقليل الالتهاب وتضييق الأوعية الدموية مما يساعد على وقف النزيف.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Súc miệng. Ép lên vết thương. Chườm lạnh.