First, read the Arabic article below.

يكون هذا حقيقيًا خاصةً في المواقف الاجتماعية مثل التواجد في الحانات أو نواد الرقص أو الحفلات، فكثير من الأشخاص يتوجهون لتلك الأماكن للعثور على شريك جنسي ولكن لكل قاعدة شواذ، فهذا ليس غرض كل من يتواجد هناك ولذلك احترم دائمًا اختيارات وحدود الآخرين.   تبدي النساء بعض العلامات الجسدية الشائعة لتبدي عدم اهتمامها بك كتفادي التقاء أعينكما أو الابتعاد عنك حين تقترب منها أو محاولة إبقاء شخص آخر بينكما، كما أنها قد تعبس أو تبتسم ابتسامة مزيفة أو تقلِّب عينيها حين تخبرك بأن تبتعد. على الصعيد الآخر، لن يستمع الرجال ولن يلمسوا أو ينظروا في أعين أحدهم إن كانوا غير مهتمين، لذلك إن عاملكِ الرجل بطريقة حيادية كأخت أو صديقة في موعد غرامي، فذلك يدل على عدم اهتمامه الجنسي بكِ. يدلل الصوت على الرغبة الجنسية بقدر ما يفعل الشكل الخارجي، فكيفية تحدثك واستقبالك للحديث في المواقف الاجتماعية يمكنه التدليل على وجود رغبة جنسية أو عدمها.   أبدِّ الاهتمام بنبرة صوتهم، فإن بدا صوتهم غير مهتم أو غير متأكد أو به شيء من الخوف، فهي على الأرجح ليست بالفكرة الجيدة أن تحاول استدراجهم للممارسة الجنس، فالجنس تحت أي ظرف يجب أن يكون عن رضا، لأن شخص غير متأكد قد يندم على فعلته لاحقًا. أثبت العلم أنه حين تخفض النساء صوتهن أو يقمن بجعله أكثر عمقًا فهن إذًا مهتمات عاطفيًا، فمن المٌعتقَد أن النساء يخفضن أصواتهن بشكلٍ فطري في محاولة أن يكنّ أكثر جاذبية وإثارة. الرجال، على الصعيد الآخر، يتحدثون بنبرة أكثر تنوعًا وبرغم ذلك يخفضون أصواتهم أيضًا حين يخاطبون شريك جنسي محتمل. إن وجدت نفسك بصحبة شخص غير واعٍ بسبب احتساء الكحول أو المخدرات، لا تستغل الموقف بمحاولة مضاجعتهم. فشخص غير واعٍ يفقد القدرة على التفكير بعقلانية أو تحمل مسؤولية أفعاله وهذا لا يعطيك الحق بالتغاضي عن حالته، لا تعني لا والصمت لا يعني الموافقة.   يحث الكحول والمخدرات على حالة من فقدان الوعي بالذات، مما يعني عدم الوعي بالمعتقدات والسلوكيات والمعايير العالية التي يضعها الشخص لنفسه. لا يمكن أبدًا استخدام الكحول أو المخدرات كعذر لممارستك الجنس دون موافقة واعية، فالاغتصاب هو الاغتصاب في حالة السُكر أو الوعي. خذ قرارات حسنة وحذرة ولا تترك أي شيء للمصادفة. قبل أن تتوجه لمناسبة اجتماعية للحصول على بعض المرح، افهم دافعك للشرب أو تعاطي المخدرات واحذر من فعل ذلك إن كنت محبطًا أو مكتئبًا أو غاضبًا أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giải thích ngôn ngữ cơ thể. Lắng nghe giọng nói. Để ý hành vi. Hiểu sự từ chối.


First, read the Arabic article below.

يكون هذا عادةً عندما جفاف أعلى 5 سم من التربة. تحتاج ورودك كثيرًا من الترطيب والغذاء لتبقى صحيحةً. عليك أن تبدأ نقع الفراش كل أسبوعين تقريبًا بعد الزراعة بأربعة أسابيع. افعل هذا صباحًا للحصول على أفضل النتائج. استخدم7.5- 15 سم من الفراش العضوي الواقي للتحكم بالرطوبة والحرارة ولمنع الأعشاب الضارة من الظهور. كما يساعد الغطاء العضوي على الحفاظ على العناصر الغذائية الضرورية التي تحتاجها ورودك حتى تبقى صحيحة. اقرأ كيف تزرع الورود للحصول على مزيدٍ من المعلومات عن كيفية الاعتناء بورودك بعد زراعتها. تشذيب ورودك سيمنعها من التزاحم وسيجعلها تنمو صحيحةً وقوية. كل ما تحتاجه هو بعض مقصات التشذيب وملاحظةً جيدةً لما يتطلب تحديده. يمكنك قص أي جذورٍ (منبثقة) وهي نباتاتٌ جديدةٌ تنمو من جذور النبات القديم إضافةً لأي عصيٍ متبقيةٍ والتي تكون أنحف من القلم الرصاص والتي تحتك أو تتقاطع مع بعضها بعضًا أو التي لا تناسب الشكل الذي ترغبه لورودك. قد يكون عليك التصرف للإبقاءعلى حياة ورودك في شهور الشتاء أو عندما يصبح الجو باردًا بدرجةٍ غير ملائمة. عليك أن تقلم نباتات ورودك بمقدار 60 سم تقريبًا حتى لا تتضرر من الثلج والرياح. ثم عليك أن تربط العصي معًا بشكلٍ ملفوفٍ لحماية الورود من الرياح.   يجب أن تتوافر لكل نبتةٍ من الورود كومةٌ جيدةٌ من التربة أو السماد العضوي الجديد أو الرخو حول قاعدتها. يمكنك إضافة طبقةٍ أخرى من القش أو التبن فوق الكومة لحمايةٍ إضافية. يمكنك إزالة الحماية الإضافية عند حلول الربيع.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tưới cây thường xuyên trong 3-4 tuần đầu sau khi trồng. Tiếp tục tưới đẫm nước vào nền đất. Đắp lớp phủ vườn. Cắt tỉa cây. Bảo vệ cây hoa hồng khỏi nhiệt độ lạnh.


First, read the Arabic article below.

يكون واحدٌ أو أكثر من المتغيرات مربعًا في المعادلة التربيعية مثل: (x2{\displaystyle x^{2}} أو y2{\displaystyle y^{2}}) وليس هناك أسس أعلى. الخطوط التي تمثلها هذه المعادلات منحنية لذا يمكن أن تتقاطع في خط مستقيم عند نقطة أو اثنتان أو لا تتقاطع نقاط. سيعلمك هذا القسم كيفية إيجاد حل أو حلي مسألتك.   فك أقواس المعادلات للتأكد من كونها تربيعية أم لا. المعادلة y=(x+3)(x){\displaystyle y=(x+3)(x)} تربيعية لأن فكها يعطي y=x2+3x.{\displaystyle y=x^{2}+3x.}. هناك حد x2{\displaystyle x^{2}} وY2{\displaystyle Y^{2}} في معادلات الدائرة أو القطع الناقص. انظر قسم الأفكار المفيدة أدناه إذا كنت تواجه صعوبة في هذه الحالات الخاصة. أعد كتابة المعادلات بحيث تضع Y وحدها في أحد الطرفين عند الضرورة.     مثال : جد نقطة تقاطع x2+2x−y=−1{\displaystyle x^{2}+2x-y=-1} وy=x+7{\displaystyle y=x+7}. أعد كتابة المعادلة التربيعية في Y:   Y=X2+2X+1{\displaystyle Y=X^{2}+2X+1}  و‴X+7{\displaystyle '''X+7} .  هناك معادلة تربيعية واحدة في هذا المثال ومعادلة خطية واحدة. تحل المسائل ذات المعادلتين التربيعيتين بطريقة مشابهة. تعلم بعد مساواة المعادلتين ب "Y" أن الطرفين الآخرين متساويان.     مثال : Y=X2+2X+1{\displaystyle Y=X^{2}+2X+1} وY=X+7{\displaystyle Y=X+7}. ‴X2+2X+1=X+7‴{\displaystyle '''X^{2}+2X+1=X+7'''} استخدم أساليب الجبر القياسية لوضع كل الحدود في أحد الطرفين. يرتب ذلك المسألة حتى نتمكن من حلها في الخطوة التالية.     مثال : X2+2X+1=X+7{\displaystyle X^{2}+2X+1=X+7}  اطرح X من الطرفين: X2+X+1=7{\displaystyle X^{2}+X+1=7} اطرح 7 من الطرفين:  ‴X2+X−6=0{\displaystyle '''X^{2}+X-6=0} هناك 3 طرق لحل المعادلة التربيعية بعد مساواة أحد الطرفين بالصفر. تختلف سهولة الطرق باختلاف الناس. يمكنك القراءة عن القانون العام أو إكمال المربع أو متابعة هذا المثال عن طريقة التحليل:    مثال: x2+x−6=0{\displaystyle x^{2}+x-6=0}  هدف التحليل هو إيجاد العاملين الذين يتم ضربهما لتكوين هذه المعادلة. ابدأ من الحد الأول. نعرف أنه يمكن تحليل x2{\displaystyle x^{2}} إلى X وX. اكتب (x    )(x    ) = 0 لتوضيح هذا. الحد الأخير هو -6. اكتب كل زوج من العوامل التي يمكن ضربها للحصول على سالب 6: −6∗1{\displaystyle -6*1} و−3∗2{\displaystyle -3*2} و−2∗3{\displaystyle -2*3}...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết phương trình bậc hai. Viết các phương trình theo y. Kết hợp hai phương trình để triệt tiêu y. Biến đổi phương trình mới sao cho một vế bằng không. Giải phương trình bậc hai Lưu ý là chúng ta có hai nghiệm x. Giải các bài toán có một nghiệm hoặc không có nghiệm. Thay các giá trị x vào phương trình ban đầu. Viết tọa độ điểm.


First, read the Arabic article below.

يكوّن أساس أحمر الشفاه هو الجزء الأكبر من المكونات، وكل ما تفعلينه هو تفصيلها حسب ذوقك عن طريق إضافة الصبغات. يمكنك تغيير المكونات المستخدمة لصنع أحمر الشفاه لجعله أكثر لمعانًا أو مطفيًا أو شبيه بمرطب الشفاه. إليك ما تحتاجينه:  1 ملعقة صغيرة (5 مل) شمع عسل أو حبيبات شمع العسل. يمكنك الحصول على شمع العسل من متاجر مستلزمات الأشغال اليدوية. 1 ملعقة صغيرة (5 مل) زبدة شيا أو مانجو أو لوز أو أفوكادو. يساعد ذلك على انزلاق أحمر الشفاه بنعومة! 1 ملعقة صغيرة (5 مل) زيت، كزيت اللوز أو زيت الزيتون البكر أو زيت الجوجوبا. بما أنكِ حصلتِ على إمداداتك الأساسية، الخطوة التالية هي اختيار اللون. هناك مواد طبيعية كثيرة يمكنك استخدامها لصنع درجات مختلفة من الأحمر والزهري والبني والبرتقالي. تذكّري أن هذه الوصفة هي وصفة طبيعية لأحمر الشفاه، لذا ستكون الألوان هادئة وترابية.ضعي الخيارات التالية في عين الاعتبار:  للحصول على لون أحمر ساطع، استخدمي مسحوق البنجر أو رقائق البنجر المطحونة. يمكن استخدام القرفة للحصول على لون بني مائل إلى الاحمرار. يمكن خلط الكركم مع مساحيق أخرى للحصول على درجة نحاسية. يضفي مسحوق الكاكاو درجة بني داكن. ضعي مكونات أساس أحمر الشفاه معًا في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف. ضعيه في الميكروويف وسخّني المكونات لفترات 30 ثانية حتى تذوب. قلّبي المكونات جيدًا لتتأكدي من تجانسها تمامًا. لاحظي أن بإمكانك تذويب المكونات في الغلاية المزدوجة. قومي بتسخين حوالي 5 سم من الماء في قدر كبير على درجة حرارة متوسطة-عالية، ثم قومي بإضافة المكونات إلى قدر أصغر داخل القدر الأول. قومي بتقليب وتسخين المكونات حتى تذوب وتتجانس معًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị thành phần cơ bản để làm son. Chọn màu son. Đun chảy thành phần cơ bản.


First, read the Arabic article below.

يلتحق الأشخاص بالمستشفى لأسباب عدّة، فكن على علم بأن بعض الذين يلتحقوا بالمستشفى من السهل إغضابهم، وقد تكون استجاباتهم عنيفة، ولذلك ابتعد دائمًا عن الصراعات خاصة مع من لا تعرفهم حفظاً لسلامتك الشخصية. يكون هناك طاقم عمل متمركز بالمستشفى أو الجناح الخاص بك لمنع العنف بين المرضى، فاتبع توجيهاتهم وناقشهم في المشكلات المحتملة. إذا حاول مريض آخر استثارة ردات فعل منك، وأنت ليس بمقدورك تجاهله، اتجه إلى أحد العاملين بالمستشفى وأطلب إذن الانتقال ألى مكان آخر. هذا من الممكن ألا يكون ضرورياً إذا التحقت بالمستشفى ليوم أو اثنين، ولكن الإقامة لمدة أسبوعين أو أكثر قد تصبح أقل وطأة بوجود بعض الأصدقاء، فبعض المستشفيات تحد من استخدام الهواتف واستقبال الزائرين. ولذلك فان تكوين صداقات داخل المستشفى من الممكن أن يقلل الشعور بالوحدة، وقد يُعجّل بالشفاء وذلك من خلال تحسين حالتك النفسية. بالرغم من أن تكوين صداقات يعد شيئاً جيداً في المطلق، إلا أن هذا المكان ليس المكان الأنسب لإيجاد شريك الحياة. تذكر أن كل من بالمستشفى قد التحقوا بها لأسباب تخص سلامتهم العقلية، وأن كثيراً منهم يفتقد احترام الحدود الملائمة، ولذلك فإن إقامة حدود بينك وبين الآخرين من الأمور المهمة.  حدد إذا ما كنت ستقرضهم مقتنياتك الشخصية أم لا، إذا كنت لا تفضل ذلك فارفض بأدب، ولا تسمح للآخرين بأن يشعروك بالذنب، أو يضايقونك حتى يجبروك على اقراضهم أغراضك رغمًا عنك. لا تتغاضى عن السلوك العنيف أو غير الملائم من الآخرين. إذا تعامل أحد معك بصورة قد تضايقك اطلب منه أن يكف عن ذلك، وإذا ما استمر في مضايقتك اترك المكان واتجه إلى أحد أفراد طاقم العمل بالمستشفى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh xung đột. Kết bạn. Thiết lập và duy trì giới hạn lành mạnh.


First, read the Arabic article below.

يلجأ الرجال إلى العلاج بالتيستوستيرون في بعض من الحالات الطبية، مثل: ضمور الغدد التناسلية، والتي يقصد بها عدم عمل الخصيتين بشكل مناسب. هناك أيضًا بعض الأسباب الأخرى التي قد يلجأ فيها الشخص لاستخدام التيتسوستيرون، مثل:  في حالات التحضير للتحول الجنسي من أنثى إلى ذكر. في حالات نقص الأندروجين بالنسبة للسيدات، والتي قد تحدث عقب سن اليأس وينتج عنها نقصان في الرغبة الجنسية.  يلجأ بعض الرجال لاستخدام الهرمون مع التقدم في العمر لتعويض نقص الإنتاج الطبيعي، ولكن ينصح الأطباء بعدم فعل ذلك لتجنب النتائج غير المرغوب فيها. يُعد الحقن هو الشكل الأكثر شيوعًا بالنسبة لاستخدام هرمون التيستوستيرون، لكن يوجد أشكال أخرى تتحدَدْ على حسب حالة المريض. من أمثلة ذلك:   الكريم أو الهلام الموضعي. اللاصقة الجلدية، الشبيهة بلاصقات النيكوتين المستخدمة للتوقف عن التدخين.     الأقراص عن طريق الفم. الهلام الذي يتم لصقه بالأسنان. عود التيستوستيرون والذي يوضع تحت الإبط، مثله مثل مزيل العرق. جهاز يتم زرعه تحت الجلد. بما أن التيستوستيرون هرمون قادر على تغيير وظائف الجسد بشكل ملحوظ، يكون من المتوقع دائمًا تسببه في تفاقم بعض الحالات الطبية، لذا يُمنع تمامًا حقن هرمون التيستوستيرون إذا كان المريض مصابًا بأمراض مثل: سرطان البروستاتا وسرطان الثدي. يجب إجراء فحوصات البروستاتا قبل وبعد استخدام الهرمون، خاصة مع الحالات المتعافية من السرطان. نظرًا لقوة تأثيره على الجسد، هناك بعض الأعراض الجانبية التي يجب مراقبتها بحذر مع استخدام هرمون التيستوستيرون للأسباب العلاجية:  البشرة الدهنية وحبوب الشباب. احتباس السوائل والبول. الرغبة المتكررة في التبول نتيجة تحفيز أنسجة البروستاتا. kl, أنسجة الثدي.     ضيق التنفس أثناء النوم. ضمور في حجم الخصيتين. نقصان عدد الحيوانات المنوية وضعف الخصوبة. زيادة في عدد كرات الدم الحمراء.     تغيرات في مستوى الكوليستيرول. يجب عليك استشارة الطبيب قبل استخدام هرمون التيستوستيرون كعلاج، فالطبيب دوره أن يقدم لك المساعدة اللازمة لاستخدام الهرمون بالشكل الأمثل، كما يقوم أيضًا بتحديد ضرورة استخدامه من عدمها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết khi nào và vì sao testosterone được kê đơn. Tìm hiểu các phương pháp thay thế để đưa testosterone vào cơ thể. Biết được khi nào không nên tiêm testosterone. Hiểu được tác dụng phụ khi tiêm testosterone. Tham khảo ý kiến bác sĩ.


First, read the Arabic article below.

يلزم القانون مصانع الأغذية في العديد من مناطق العالم بتوضيح المعلومات الغذائية على المنتجات المغلفة؛ تقدم هذه المعلومات ضمن جدول يمكنك إيجاده بسهولة على ظهر العبوة أو جانبها. ملصق المعلومات الغذائية هو أول ما يجب عليك الإطلاع عليه إذا كنت فضوليًا حيال ما تأكله.  اعرف كل ما تحتاجه عن مكونات المنتج من خلال ملصق المعلومات الغذائية، والذي يكتب عليه تفاصيل المكونات التي تدخل في صناعة هذا المنتج ونظرة عامة عن العناصر الغذائية الموجودة بها. يجب أن تبحث عن 3 أشياء عند تقييم القيمة الغذائية للطعام: البروتين والكربوهيدرات والدهون. تحتسب هذه العناصر الغذائية الدقيقة من سعرات الطعام (بعيدًا عن سعرات الكحول) وبذلك تدل كمية كل منها على نسبتها في السعرات الحرارية الكلية.  يحتوي الكحول أيضًا على قدر هائل من السعرات الحرارية إذ يحتوي كل جرام منه تقريبًا على 7 سعرات. يقدر جرام البروتين بـ 4 سعرات حرارية تقريبًا وجرام الكربوهيدرات 4 سعرات كذلك، بينما يساوي جرام الدهون 9 سعرات، لذا إذا احتوى طعامك على 20 جم بروتين و35 جم كربوهيدرات و15 جم دهون، فهذا يعني أنك ستضرب 20×4 و35×4 و15×9 لإيجاد عدد السعرات في كل العناصر الغذائية الرئيسية في هذا الطعام وهي 80 و140 و135 بالترتيب.  تقاس العناصر الغذائية بالجرامات دومًا. احرص على استخدام المقياس الصحيح عند حساب سعرات الطعام بنفسك. الآن وقد عرفت كيفية تقييم السعرات، اجمعها لتحصل على إجمالي السعرات لحصة واحدة من الطعام. بناءً على المثال السابق، بجمع 80+140+135 = 355 سعر؛ هذا الرقم هو عدد السعرات الحرارية في الطعام، ويفترض أن تناظر تلك القيمة التقديرية القيمة الموضحة على غلاف الطعام لعدد سعراته الحرارية الكلي.   يمكنك تقسيم السعرات حسب العناصر الغذائية بدلًا من قراءتها من العبوة ، وذلك من معرفة مقدار السعرات في نوع معين من الطعام وكذلك كيفية تحويلها لجزء من الغذاء المتوازن. قد لا تبدو 355 سعر بالقدر الكبير لكن إذا كنت تحاول تقليل الدهون فيجب أن تقلق إذا اكتشفت أن جرامات الدهون تشكل نصف الإجمالي تقريبًا. اعلم أن الجداول الموضحة للسعرات والعناصر الغذائية والممثلة في المعلومات الغذائية تدل على حصة واحدة فقط. سيكون عدد السعرات الكلي أكبر بكثير إذا احتوت العبوة عدة حصص وهذه حقيقة مهمة يجب تذكرها عند متابعة سعراتك كجزء من خطة حميتك الغذائية أو تمارينك الرياضية. فمثلًا يعطي الطعام المحتوي على 355...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định vị trí các thành phần dinh dưỡng trên bao bì. Chú ý lượng đạm, tinh bột và chất béo có trong sản phẩm. Nhân mỗi chất dinh dưỡng đa lượng với lượng calo tương ứng. Tính tổng lượng calo cho mỗi chất dinh dưỡng đa lượng. Tính đến khẩu phần ăn. So sánh lượng calo của các chất dinh dưỡng khác nhau với giá trị được khuyến nghị hàng ngày của chúng.


First, read the Arabic article below.

يلطف شرب القليل من الماء بعد التقيؤ الشعور بعدم الراحة المرتبط باحتقان الحلق كما أنه يقيك من الإصابة بالجفاف. يساعد الماء على التخلص من أحماض المعدة الزائدة التي تغطي الحلق بعد التقيؤ.  إذا كنت لا زلت تعاني من تهيج المعدة، اشرب الماء ببطء ولا تكثر من الشرب. في بعض الأحيان يسبب ملء المعدة بالكثير من الماء أو الشرب بسرعة التقيؤ مرة أخرى، فيكفي شرب رشفات صغيرة من الماء عند تزايد ألم الحلق. يمكنك أيضًا أن تشرب القليل من عصير التفاح أو سائل شفاف آخر. إذا لم يخفف الماء العادي احتقان الحلق، جرب أن تشرب مشروبًا دافئًا مثل المشروبات العشبية. يمكن أن يخفف دفء المشروبات المشابهة للشاي من ألم احتقان الحلق عند رشفه ببطء. تأكد من أن تسأل طبيبك قبل أن تختار الشاي العشبي خاصةً إذا كنتِ امرأة حاملًا أو تُرضعي أو إذا كنتَ مريضًا بداء السكري أو أمراض القلب.  يساعد مشروب الزنجبيل على تخفيف أي غثيان أو احتقان في الحلق، لكن لا يجب أن تعطه للأطفال الأصغر من عامين. قد تحتاج أيضًا إلى تجربة شاي النعناع الذي يمكن أن يخفف ويلطف احتقان الحلق. لا تشرب النعناع إذا كنت تعاني من داء الارتجاع المعدي المريئي ولا تعطه للأطفال. تأكد ألا يكون المشروب شديد السخونة. يمكن أن يتسبب المشروب الساخن جدًا في زيادة ألم الحلق بدلًا من تلطيفه. جرب أن تضع العسل في المشروب الساخن. يمكن أن يساعد العسل بالإضافة إلى الشاي على تلطيف الحلق المحتقن. لا تعط العسل للأطفال الأصغر من عمر 12 شهر لأن ذلك يضعهم تحت خطر التسمم الوشيقي لدى الرضع. يمكن أن يلطف الماء المملح الدافئ احتقان الحلق الناتج عن التقيؤ. يخفف الماء المملح احتقان الحلق عن طريق تقليل التورم والأعراض الأخرى.   لصنع محلول الماء المملح للغرغرة اخلط 1 ملعقة صغيرة (5 جم) من الملح في 250 ملل من الماء الدافئ.  تأكد من عدم ابتلاع محلول الملح لأن ذلك قد يؤدي إلى تهيج معدتك. إذا كنت تعاني من احتقان الحلق الناتج عن التقيؤ لكنك تشعر بالجوع، يمكن أن تخفف الأطعمة الطرية احتقان الحلق وتملأ معدتك في نفس الوقت. تساعد الأطعمة التي لا تحتوي على مكونات صلبة أو مقرمشة على تخفيف احتقان الحلق الناتج عن أحماض المعدة بالإضافة إلى أنها سهلة البلع.  تعد كميات الطعام الصغيرة مثل الجيلي والمصاصات والموز كلها أمثلة جيدة للأطعمة الطرية التي تخفف ألم احتقان الحلق.  احذر عند تناول الأطعمة بعد التقيؤ خاصةً إذا كنت لا زلت تعاني من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống nước hoặc các chất lỏng trong. Uống thức uống ấm. Súc miệng bằng nước muối ấm. Ăn thức ăn có độ trơn.


First, read the Arabic article below.

يلعب الأصدقاء وأفراد العائلة دورًا بالغ الأهمية في أوقات الرخاء؛ فتكون المتعة معهم سببًا في المزيد من الراحة والاسترخاء، والأوقات الصعبة؛ فهم أكثر الأفراد القادرين على إمدادك بالدعم الذي تحتاج إليه أو حتى مجرد تشتيت ذهنك عن مصاعب الحياة.   حافظ على علاقاتك الاجتماعية من خلال التواصل الدائم مع معارفك وأصدقائك وعائلتك عن طريق الاتصالات الهاتفية أو المراسلة النصية أو مقابلتهم وجهًا لوجه. استغل شبكات التواصل الاجتماعي كذلك للبقاء جزءًا من حياتهم والإبقاء عليهم جزءًا من حياتك. يلعب الحفاظ على تواصل دائم مع البشر من حولك دورًا بالغ الأهمية في شعورك بالاسترخاء وتقليل معدلات التوتر والقلق الداخلي. إذا كنت تشعر بالوحدة أو الانعزال فلا تتردد في الانضمام لمجموعة دعم أو أخذ استشارة خبير اجتماعي أو نفسي بهدف الحصول على المساعدة التي تمكنك من التغلب على هذا الوضع. يتسبب إهمالك للنوم بطريقة وعدد ساعات كافية في مضاعفة الضغوط النفسية ومسببات الشعور بالتوتر في حياتك نتيجة لشعورك بحاجة من الإجهاد البدني الناتج عن الحرمان من النوم.   يستفيد الجسد من ساعات النوم في توجيه المزيد من الطاقة إلى محاربة الأمراض والشفاء وإعادة بناء خلايا الجسد التالفة. تأكد من النوم ما بين 7 إلى 8 ساعات على الأقل في الليلة. يحتاج بعض الأفراد إلى أكثر من ذلك. يمنحك ذلك سببًا للاستيقاظ في كل يوم والمضي قدمًا في حياتك، والأهم كذلك أن يمنع عنك الاستغراق في مشاعر الوحدة والانعزال والقلق غير المبرر الذي ينتهك أعصابك إذا سمحت لنفسك بالبقاء عاطلًا أو لديك الكثير من أوقات الفراغ.   ابحث عن هواية غير مكلفة يمكنك القيام لفترات طويلة من الوقت وعلى مدار العام ككل. الخيارات المقترحة دائمًا هي: القراءة والاستماع للموسيقى والأعمال الفنية والتصوير الفوتوغرافي والأعمال اليدوية، وبالطبع ممارسة الرياضات الفردية أو الجماعية.   تجنب الأنشطة شديدة التنافسية والتي ستأتي بتأثير عكسي ولن تجني منها سوى رفع معدلات التوتر والشعور بالقلق في حياتك. يمكن أن يعني ذلك ممارسة نشاط داعم لحالة الاسترخاء أو مجرد الوقت الخالي من أي مسؤولية والجلوس هادئ البال للتحديق في السقف أو الصمت التام. بمعنى آخر: افعل ما يحلو لك بشرط أن يساعدك حقًا على الاسترخاء. يمكنك أن تجرب أكثر من طريقة بدورك إلى أن تصل إلى طريقة الاسترخاء الأمثل التي تناسبك.   تخيل بعض الصور الذهنية التي تساعدك على الهدوء. قم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Duy trì các mối quan hệ xã hội gần gũi để bảo vệ sức khỏe tinh thần. Ngủ đủ giấc để cơ thể luôn dẻo dai linh hoạt. Duy trì sở thích riêng để luôn vui vẻ trong cuộc sống. Dành thời gian để thư giãn. Nuôi dưỡng hạnh phúc.


First, read the Arabic article below.

يلعب الرأي الطبي المتخصص دورًا ثمينًا في هذه الحالة.   اشرح ظروف حالة ضغط الدم المنخفض بالكامل للطبيب. إذا كان المريض قادرًا على التحدث اجعله يصف للطبيب أعراضه بدقة قدر الإمكان. افعل ما يقوله الطبيب حرفيًا. في حالات ضغط الدم المنخفض الشديدة، قد يريد الطبيب من المريض أن يذهب لغرفة الطوارئ. إذا كان ضغط الدم لا يزال منخفضًا، قد تحتاج طلب المزيد من العناية الطبية. ضغط الدم أقل من 120/80 يعتبر مثاليًا. هل لا تزال أي أعراض ظاهرة؟ كيف يشعر المريض؟ استمر في إعطاء المريض سوائل حتى لو لم يكن عطشانًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Liên hệ với bác sĩ của bệnh nhân nếu chỉ số huyết áp thấp ở mức nguy hiểm. Đo huyết áp, nếu có thể, khi cơn bệnh qua đi. Kiểm tra bệnh nhân và đánh giá lại chỉ số huyết áp sau một giờ để xác định xem bệnh nhân đã thoát khỏi nguy hiểm hay chưa.


First, read the Arabic article below.

يلعب الهاتف الذكي دورًا رئيسيًا في حياتنا جميعًا، خاصة مع التقدم الهائل للتكنولوجيا في العصر الحديث. لذا من الطبيعي أن تجد العلاقات العاطفية مساحة لنفسها عبر الاتصالات الهاتفية والرسائل النصية وشبكات التواصل الاجتماعي. يمكنك أن تتخيلي ما يقوم به زوجك من وراء ظهرك خلف هذا الجهاز الصغير. القيام بهذه الخطوة أسهل مما تتخيلين.   قومي بتركيب جهاز هاتف إضافي، وتوصيله بمقبس الهاتف، في مكان ما في المنزل لا يتواجد به زوجك كثيرًا. لا تنسي كذلك أن تقومي بفك وإزالة صوان التكلم من سماعة الهاتف بشكل مسبق، بحيث لا تفسد همهمات صوتك الواضحة عملية التجسس. عندما يسارع زوجك نحو الهاتف بهدف الرد عليه قبل أي شخص آخر (لأنه يعرف بالطبع من المتصل)، توجهي مباشرة إلى غرفة المراقبة الخاصة بك، وارفعي سماعة الهاتف بحرص شديد. انتبهي إلى أي حركة أو ضغط على أزرار الهاتف تجنبًا لانتباه زوجك وعشيقته لوجودك على الخط. سوف يتجنب زوجك عادة أن يتحدث إلى محبوبته السرية على الهاتف في أوقات تواجدك في الأنحاء، وفي المقابل لن يتردد على خطف مكالمة سريعة في لحظات انشغالك أو عدم تواجدك في المنزل. قد يحرص زوجك وعشيقته كذلك على إجراء مكالمة عاطفية سريعة قبل النوم، تحمل القليل من الغزل والأفعال الصبيانية. وسيلتك المثالية للإمساك بهذه الأفعال هي اللجوء إلى تسجيل المكالمة. خططي مسبقًا بحيث تفرضي سيطرتك على موجات الهاتف وتنجحي في الإمساك بمغامرات زوجك الطائشة.  استفيدي من امتلاكك لهاتف ذكي يحتوي على جهاز تسجيل؛ قومي بوضع سماعة الهاتف اللاسلكية بالقرب من ميكروفون الهاتف وابدئي في تسجيل كل ما يحدث. حاولي أن تجدي طريقة لتسجيل المكالمات على هاتفه ومن ثم الإطلاع عليها أو إضافة مسجل بداخل سماعة الهاتف الأرضي يضمن لك الاحتفاظ بنسخة من كل المكالمات. إذا تمت المهمة بنجاح وحصلتِ على الدليل المطلوب، فلا يوجد ما يستدعي الانتظار. واجهي الخائن بكل شيء وأعدي له حقيبته الخاصة ليرحل عن المنزل في الحال. أما إذا ظهر لك تجنيك على الرجل، وكان كل ما في الأمر أنه يتحدث مع صديقه حول أمور العمل، فاصنعي له وجبة عشاء رائعة وقدميها له بابتسامة رضا وامتنان. لن يكلفك هذا الجهاز مبلغًا ماليًا كبيرًا وفي نفس الوقت سوف يوفر لك وسيلة تنصت بسيطة. سوف تتعرضي للكثير من الأسئلة، تحديدًا إذا لم يكن هناك أطفال في الأسرة في الوقت الحالي، لذا استعدي بإجابة للتحايل على هذا الأمر. استغلي أول فرصة للتسوق...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy để đôi tay thực hiện việc này. Nếu nhà bạn có điện thoại cố định thì việc nghe trộm là rất dễ dàng. Ấn nút ghi âm cuộc gọi. Sử dụng thiết bị báo khóc của em bé. Ghi âm kĩ thuật số. Phá vỡ lòng tin và theo dõi các thiết bị liên lạc cá nhân.


First, read the Arabic article below.

يمارس العديد من الأفراد الناجحين في حياتهم تمارين روحية في الصباح مثل الصلاة أو التأمل. خصص بعض الوقت لهذه الممارسة فهذا قد يساعدك على تصفية ذهنك للاستعداد ليوم هام ومشغول، ويمنحك القدرة على التركيز على الأمور الهامة. يوجد العديد من الطرق المختلفة لممارسة التأمل. بعض الناس يمارسون التأمل عن طريق التنفس بعمق والتركيز على النفس الخارج والداخل من وإلى رئتهم. البعض الآخر يستخدمون التسجيلات الإرشادية للتأمل مثل المواد الصوتية أو مقاطع الفيديو، فهذه المواد متوفرة بكثرة للشراء مباشرة من المتاجر أو على الإنترنت. في دليل ممارسة التأمل، يوجد عادة موسيقي هادئة تساعد على الاسترخاء وصوت يتحدث إليك عن التنفس أو تصفية الذهن أو التركيز ليساعدك على ممارسة التمارين بشكل أكثر فاعلية. التمارين الرياضية في الصباح الباكر طريقة جيده جدًا لملأ العقل والجسد بالطاقة لبدأ يوم مثمر. الأشخاص الذين يمارسون التمارين الصباحية يلتزمون تجاه الممارسة أكثر من الناس الذين يمارسون التمارين في الأوقات الأخرى من اليوم. وهي أيضًا وسيلة فعالة لمنع الضغط والقلق وتقليل ضغط الدم.  خصص بعض الوقت لممارسة تمارين الإطالة. تمارين الإطالة تساعد في خفض ضغط الدم وتقليص الالتهابات في جسدك وأيضًا تحفيز الجسم على خسارة الوزن. جرب أن تمارس في الصباح بعض تمارين اليوجا أو تمارين الإطالة البسيطة.  ارتد ملابس التمرين الخاصة بك في الليلة السابقة قبل النوم. أو إذا كنت تمارس الرياضة في ملابس مريحة غير رسمية، يمكنك أن ترتديها بدلًا من ملابس النوم. ثم استيقظ في الصباح واقفز فورًا من السرير إلى جهاز المشي.  سجل اسمك مع صديق في صف اللياقة البدنية لتحافظ على التزامك بها. إذا سجلت اسمك في صف اللياقة البدنية وقمت بدفع الفواتير اللازمة وأصبح لديك صديق ينتظر حضورك في كل مرة، سيساعدك هذا على الالتزام بالتمارين الصباحية، وسيترتب عليه الحصول على بداية جيدة جدًا ليومك. هناك العديد من النصائح المتوفرة حولك عن الأشياء التي يجب تناولها في الصباح كوجبة إفطار. بعض الناس يفضلون عصائر الخضروات (الفاكهة مع البروكلي أو السبانخ من المكونات الشائعة لتحضير العصائر). وآخرون يرجحون الإفطار الغنى بالبروتين. جد الإفطار الذي يناسبك وتذكر أن عقلك وجسدك كلاهما يحتاج إلى الطعام في الصباح حتى يتزود بالطاقة اللازمة ليوم مثمر. الإفطار الصحي يمكن أن يحتوي على حبوب متكاملة، وبروتين حيواني منخفض الدسم، ومنتجات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thiền để bình tĩnh và tập trung. Tập thể dục. Ăn sáng đầy đủ. Dành thời gian cho người thân yêu. Thể hiện lòng biết ơn.


First, read the Arabic article below.

يمتاز كل شخص في أمور مختلفة ويمكنه تقديمها. تعرف على كونك خاصًا وقدم شيئًا لأي محادثة أو موقف من أجل زيادة ثقتك في الانفتاح أو المخاطرة.   اكتشف ما يجعلك مميزًا وأعد قائمة بتلك العناصر. قد تكون مثلًا خبيرًا بالسفر حول العالم، ونظرًا لعدم كون تلك سمة شائعة فإن قدرتك على اعتناق العالم من حولك تمنحك منظورًا فريدًا للعالم قد يثير اهتمام الآخرين. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين، فذلك قد يقلل ثقتك بنفسك. أحد عناصر الثقة بالنفس هي قبول نفسك على طبيعتها. قد تكون شخصًا هادئًا بطبيعتك ولا يجدر بك إجبار نفسك على الانفتاح. يمكنك الاستمرار في الثقة والمغامرة والإبهار حتى إن كنت انطوائيًا بطبيعتك. يمكن أن يكون لتعليق واحد في موضعه تأثير مرح أو مثير للاهتمام مثل خمس دقائق من المحادثة.   أقر بامتلاكك لعدة أشياء رائعة تقدمها للعالم والناس من حولك. أعد قائمة بتلك الصفات أو العناصر وتذكرها عندما يراودك الشك. أقر بأن قبول نفسك قد يساعد الناس من حولك على معاملتك بطيبة كذلك، فهذا قد يغرس فيك الكثير من الثقة. قد يصعب عليك الانفتاح والمخاطرة دون الثقة بنفسك وقدراتك. ذكر نفسك بأنك ناجح ويمكنك النجاح بأي شيء تهتم به بتأكيدات إيجابية وإظهار الإيجابيات في حياتك.   امنح نفسك تأكيدات يومية. أخبر نفسك مثلًا "قضيتُ وقتًا طويلًا في السفر وهذا منحني منظورًا فريدًا للعالم وساعدني في إدراك أن كل شخص يستحق المساواة." أحط نفسك بأشخاص يثقون بك ويعززون ثقتك بنفسك. تذكر أن الثقة قد تنبع من أي شيء مثل معرفة امتلاكك علاقة إيجابية أو أخلاقيات عمل مميزة أو حتى مظهر حسن، فهذا يعزز ثقتك ويجعلك قادرًا على المقاربة أو المخاطرة.  تذكر أن الفشل جزء مهم من الثقة بنفسك. إن خسرت وظيفتك مثلًا وتحملت الوقت العصيب حتى وجدت وظيفة جديدة رائعة فهذا يظهر قدرتك على النجاح حتى رغم العقبات. ليس من النادر أن تراودك أفكار أو مشاعر سلبية أحيانًا، ولكن طريقة تعاملك مع 	تلك الأفكار لها تأثير بالغ على كيفية تعاملك مع الآخرين ويمكنها إما تعزيز أو تقليل اعتدادك بنفسك. حدد الأنواع التالية من الأفكار التي تقلل اعتدادك بنفسك ثم أعد تقييم المشاعر وأنماط التفكير، مما يساعد في تعزيز ثقتك:   تفكير الكل أو لا شيء، الذي يعني نظرك للأمور على أنها جيدة أو سيئة فقط. تقول مثلًا "إن لم أحصل على هذه الوظيفة فهذا يعني أنني فاشل." قل بدلًا من ذلك "إن لم أحصل على هذه الوظيفة فهذا يعني أن شيئًا أفضل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bạn cần hiểu rằng mỗi người trong chúng ta đều đặc biệt. Chấp nhận bản thân. Tin tưởng bản thân. Chống lại suy nghĩ tiêu cực. Khích lệ bản thân. Tận hưởng thời gian vui vẻ.


First, read the Arabic article below.

يمتلك الكمكوات نكهة قوية مما يجعله إضافة مناسبة إلى السلطات المكونة من أوراق خضراء مرة مثل الهندباء والجرجير. قَطِّع الكمكوات إلى شرائح رفيعة باستخدام سكين حاد؛ أزل البذور ثم ضع شرائح الكمكوات فوق السلطة لإظهار لونها. تعد مربي الكمكوات أكثر حلاوة وأقل مرارة من مربات الموالح الأخرى. تشبه هذه الطريقة طريقة عمل معظم أنواع المربى.  يمكنك ترك بذور الكمكوات تغلي مع الفاكهة لاحتواء هذه البذور على مادة البكتين التي ستساعد على تكثيف المربى، ولكن ضعها في أكياس قماشية (فلتر) أثناء غليان الخليط حتى تستطيع التخلص منها بسهولة. يحتاج تحضير مخلل الكمكوات إلى ثلاثة أيام، ولكن النتيجة فريدة إذ يحتفظ مخلل الكمكوات ببعض النكهة الحلوة التي تميز الفاكهة. يضيف الكمكوات نكهة حمضية لذيذة إلى أطباق لحم الضأن والدواجن. أضف الكمكوات إلى اللحم قبل تمام النضج بحوالي نصف ساعة، سواء كنت تطهوها في الفرن أو تسلقها في الماء.  يمكن إضافة الكمكوات إلى المأكولات البحرية أيضًا ولكن لا داعي لنقعه معها في خلطة التتبيل. أضف الكمكوات إلى الطبق عند تمام النضج أو يمكنك تزيين الطبق بشرائح الكمكوات أو إضافتها إلى الصوص. أشْبع الفودكا بنكهة الكمكوات. اغسل الكثير من ثمر الكمكوات وقطعها إلى نصفين (حوالي 10 ثمرات على الأقل لكل كوب 250 مل من الفودكا).  اغمر الكمكوات بالفودكا واترك الخليط في مكان بارد وجاف مع رجِّه مرة يوميًا. ستكتسب الفودكا نكهة خفيفة بعد مرور عدة أيام، ثم نكهة أقوى بعد مرور أسبوع أو أكثر وستتشبع بالنكهة مع مرور أسابيع وشهور عديدة.  تستطيع إضافة السكر (حوالي ¼ كوب أو 25 جرام من السكر لكل كوب 250 مل) إذا كنت تفضل المذاق الحلو. يبدأ ظهور الكمكوات في الأسواق مع حلول فصل الشتاء ويصادف ذلك إجازة عيد الشكر في ثقافات مختلفة، لذا يمكن استخدامه أثناء تحضير صلصة التوت البري أو الصلصات الأخرى والحلويات المختلفة:   قطع حوالي كوب ونصف من شرائح الكمكوات وتخلص من البذور والساق. اتركها تغلي ببطء في إناء مغطى مع ¼ كوب من الماء حتى تصبح شرائح الكمكوات طرية.   أضف أحد المكونات التالية:  علبة من صلصة التوت البري. "أو" كرز مجفف وزنجبيل مبشور وفلفل أسود وقرفة.   "أو" ¾ - 1 كوب (150 – 200 جرام) من السكر لعمل شرائح كمكوات محلاة.   اترك المزيج يغلي على نار هادئة حوالي 10 – 15 دقيقة حتى تصبح الصلصة شبه شفافة. أضف المزيد من الماء إذا بدأ المزيج يجف. قطع حبات الكمكوات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cắt quất vàng thành lát mỏng và thêm vào món salad. Làm mứt quất vàng. Làm quất vàng muối. Thêm quất vàng vào các món thịt. Thêm vị quất vàng cho rượu vodka. Hầm quất vàng. Đông lạnh vỏ quất vàng thành những chiếc cốc. Hoàn tất.


First, read the Arabic article below.

يمتلك المهبل لبطانة ذات وظيفة محددة تحتوي على غدد تقوم بفرز كميات قليلة من السوائل يوميًا، وغرض تلك الإفرازات المنتظمة اليومية هو تجميع الخلايا القديمة والمنسلخة ومسببات الأمراض المحتملة أو ما يسمّى بالـ "الأجسام الغريبة" وطردها من المهبل. وبالإضافة لذلك، تعمل تلك الإفرازات على عمل توازن صحّي بين البكتيريا والفطريات المجهرية، مما يحمي مهبلك من العدوى.  وبمعنى آخر: أغلب تلك الإفرازات المهبلية مفيدة لك. حيث أن الإفرازات طريقة طبيعية يحمي بها جسمك نفسه. تفرز النسوة بشكل طبيعي كل 80 دقيقة أثناء النوم. وهي وظيفة فسيولوجية طبيعية (يحظة الرجال أيضًا على انتصاب طبيعي كل 80 دقيقة أثناء النوم). تبدو الإفرازات المهبلية الطبيعية في الغالب بيضاء كاللبن، برائحة خفيفة إن وجدت. كما يمكن أن يكون خفيفًا كالماء أو غليظًا كالمُخاط، على كلٍّ، فيجب أن يكون قوامه سلسًا نسبيًا وخالي من الكتل في معظم الأوقات. من الطبيعي أن يفرز مهبل المرأة قبل انقطاع الطمث مقدار ملعقة صغير من الإفرازات المهبلية البيضاء الواضحة يوميًا. إلا أنه من الممكن أن تختلف كمية وسمات تلك الإفرازات من مرأة لأخرى. هناك عدد من الأسباب التي تكمن وراء تغير رائحة أو مظهر إفرازاتك المهبلية أو تغيرها تغيرًا طفيفًا. لو ساورك القلق بشأن إفرازاتك، فها هي قائمة لبعض الفحوصات القادرة على إجرائها إن كنتِ تمرين مؤخرًا بأي من تلك الظروف. وهي الأسباب الأكثر شيوعًا -بيد أنها طبيعية تمامًا- لتغير إفرازاتك:  "الإباضة":  حيث يزداد حجم الإفرازات في خلال هذه العملية. وتكون تلك الإفرازات أكثر وضوحًا وممطولية ولزوجة. والغرض من هذا التغير هو السماح لماء الرجل (المني) بالدخول السهل كي يُتمم عملية التبويض، حيث أن هذا الوقت هو الأنسب بالنسبة للمرأة للتخصيب.  "الطمث": حيث تظهر الإفرازات  قبيل وبعد الدورة الشهرية سميكة وبيضاء.  "الحمل وما بعد الولادة": حيث يلحظ النسوة الحوامل في أغلب الأحيان زيادة في كمية الإفرازات وفي طبيعة قوامها. وهو أمر ملحوظ خصوصًا في آخر بضعة أسابيع قبل الولادة، حيث تضحي تلك الإفرازات أكثر ثخانة وغزارة. وتصحب المرأة بعد الولادة مباشرة إفرازات تسمّى بالـهُلابَة (السَّائِلِ النِّفاسِيّ)؛ وهي إفرازات معينة تتكون من الدم وتجلطات صغيرة وأنسجة منزوعة من بطانة الرحم، والتي تكونت على مدار فترة الحمل. ومع مرور الوقت، تصبح تلك الإفرازات أكثير تميّعًا، ثم تتلون بالوردي، وفي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu chức năng của dịch tiết âm đạo. Tìm hiểu dịch tiết âm đạo bình thường. Tìm hiểu lý do thông thường khiến cho dịch tiết thay đổi. Không nên lo lắng về việc "làm sạch dịch tiết bình thường".


First, read the Arabic article below.

يمتلك جسدك نوعين من الغدد العرقية: الغدد العرقية الفارزة والغدد الفاصلة. توجد الغدد الفاصلة فى المناطق كثيفة الشعر وعليه فهى الغدد الموجودة تحت الإبط. لكنها لا تسبب الرائحة الكريهه، فالعرق يتكون  بشكل أساسى من خليط الماء والملح والرائحة الكريهة مصدرها اختلاط العرق بالبكتيريا الطبيعية الموجودة على الجلد. بما أن العرق نفسه لا يسبب أي روائح كريهة ستلاحظ أنك تتعرق في الكثير من الأوقات بدون رائحة، حاول تحديد المواقف التى يصاحب فيها العرق روائح غير محببة. بعض هذه المواقف الشائعة ستكون بعد ممارسة التمارين الرياضية أو إذا تجاهلت الاستحمام أو تغيير الملابس أو أكلت أطعمة حارة أو كحوليات. الاستحمام اليومى يساعد على تقليل نمو البكتيريا علي الجسم وبالتالي تتجنب الرائحة الكريهة. عليك أيضا الاستحمام بعد أي مجهود بدني قوي كممارسة لعبة أو الذهاب إلى النادى الرياضى فالعرق الزائد خلال النشاط سيصبح تربة خصبة لنمو للبكتيريا. بالإضافة إلى الاستحمام عليك تبديل ملابسك يوميًا.احتكاك الجسد بالملابس ينقل البكتيريا من الجسد للملابس والقمصان وبالتالى ستصبح ملابسك متسخة وكريهة الرائحة إذا قمت بلبسها عدة مرات متتالية. مزيلات رائحة العرق منتجات متوافرة للشراء تقضي على رائحة العرق لكنها تسمح للعرق بالخروج بصورة طبيعيه فتعطي للجسم فرصة أن يهدأ حرارته ويعرق بدون رائحة. تعتمد المزيلات فى تركيبها على الكحول كمكون أساسي فالكحول يجعل منطقة الإبط حمضية وطاردة للبكتيريا. إذا كنت تفضل الحلول الطبيعية، يمكن استخدام الخل الأبيض أو خل التفاح أو الليمون الطازج فكلها حلول طبيعية تؤثر فى حمضية المكان وتمنع تكون البكتيريا المسببة للرائحة.يمكن خلط هذه البدائل (خاصة الخل) بالزيت العطري الذي تفضله حتى لا تترك رائحة قوية على جسدك. يمكن استخدام الشفرة لإزالة الشعر الزائد تحت الإبط. يهزأ العديد من الرجال بهذه الفكرة لكن الشعر الزائد فى منطقة الإبط يتسبب فى الرائحة الكريهة وزيادة البكتيريا، بإزالة الشعر تتخلص من البكتيريا والرائحة. إذا كنت تعارض فكرة إزالة الشعر الزائد بالشفرة، قم بتقليم (تقصير) الشعر باستخدام المقص بشكل دوري. الأطعمة التي تتناولها لها تأثير كبير على رائحة الجسد ويظهر تأثيرها بوضوح عند التعرق أطعمة مثل الثوم والكاري والبصل والكحوليات ومشتقات الكافيين تتسبب فى رائحة عرق غير محببة. جرب الامتناع عن تناول هذه الأطعمة أو تقليلها ولاحظ الفرق فى رائحة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu lý do gây mùi dưới cánh tay. Xác định những thời điểm và hoàn cảnh mà bạn có mùi mồ hôi. Tắm hàng ngày. Thay đồ hàng ngày. Dùng chất khử mùi. Cạo lông nách. Tránh đồ ăn thức uống làm tăng mùi cơ thể. Ăn nhiều rau xanh. Giữ nước trong cơ thể.


First, read the Arabic article below.

يمتلك جسمك ردود فعل متقنة تجاه الأحداث الخطيرة التي تتطلب استجابة سريعة "إما أن تواجه وإما أن تهرب"، مثل تلك الاستجابات تسمح لك مثلًا بالقفز بعيدًا عن سيارة تأتي ناحيتك مسرعة كي تنفد بجلدك. مثل رد الفعل هذا يسبب خفقان القلب وتسريع نبضاته وشد عضلاتك. من الممكن أن تتصور بشكل غير واعي بأن رد الفعل هذا ضروري أيضًا في تلك المواقف التي لا تهدد حياتك، مثل الاختناقات المرورية، أو المواعيد النهائية التي تلوح في الأفق، أو المسائل العائلية. إلا أنه عليك أن تتعلم الطرق لمقاومة استجابة جسمك للضغط كي تستطيع أن "تكبح جماح الضغط" وتعطي جسمك المساحة كي يسترخ ويستجم. من المحتمل أن تساورك أفكار سلبية وغير منجزة تودي بك إلى القلق، والذي من شأنه أن يدفعك تجاه إطلاق هرمونات القلق والإجهاد. ونستطيع أن نقول أن مثل تلك الاستجابات مناسبة فقط لو مررت بموقف صاعق أو مزري كوجود دبّ في حمامك! ولكن مثل تلك الاستجابات غير مناسبة عندما يتسبب الزحام المروري مثلًا في تأخيرك عن العمل. تعرف على الأفكار المجهدة والضاغطة الشائعة من خلال ملاحظة إذا ما وقعوا في المناطق التالي ذكرها:   الكلام على شاكلة "ينبغي" و "يجب": بحيث تكون لديك العديد من الضوابط والمحاذير من قبل "ينبغي أن و "يجب أن" و "لا ينبغي فعل" من شانها أن تشعرك بالضغط أو القلي عندما لا تتبعها.   أن تعمل من الحبة قبة": حيث تذهب توقعاتك لأسوأ السيناريوهات، أو أن تعصف بالأمور خارج حدها النسبي؛ فتكون حتى المسائل البسيطة "مروّعة" أو "كارثية".   التفكير بنمط "إما كل شيء، أو لا شيء": بحيث لا ترى الأشياء إلا باللونين الأسود والأبيض، إما جيدة وإما سيئة، وبدلًا من معرفة التعقيدات (أو بما يعرف "بالمناطق الرمادية") التي تميز الإنسان، فلا ترى الأشياء إلا على أنها صح أو خطأ، بدون منطقة بينية.   ماذا لو كذا يحدث الآن: تجد حينها نفسك في حوار داخلي عن تلك الأشياء التي تخاف وقوعها، مثل "ماذا لو تأذى طفلي؟" "ماذا لو أخفقت؟" "ماذا لو تأخرت؟"، وهكذا... حيث في بعض الأحيان تكون مشكلة الضغوط مشكلة منظورك للأشياء. على سبيل المثال، يعد التفاؤل أحد الأمثلة الممتازة لتجنب الضغط الذي نوقع أنفسها فيه. فبدلًا من التركيز على السلبيات والمشاكل التي تسبب لنا القلق، فلنركز على الإيجابيات.  تؤدي الأفكار السلبية إلى مزاج سيء، وتؤدي الأفكار الإيجابية إلى مزاج منتعش. انتبه لأفكارك حيث ذلك الوقت الذي تشعر فيه بالإحباط، وفكر فيما...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu rằng stress bắt đầu từ những nhận thức của chúng ta. Xác định những kiểu suy nghĩ nào dẫn đến stress. Thay đổi những suy nghĩ của bạn. Thách thức những ý nghĩ tiêu cực. Thử viết ra hai chiều thông tin về vấn đề đang tác động đến bạn. Viết nhật ký.


First, read the Arabic article below.

يمتلك ذكر البط أثناء موسم التزاوج ألوانًا براقةً من الريش ليجذب الأنثى.  يسقط هذا الريش عند نهاية موسم التزاوج البرّاق ويفقد بريقه، وفي هذه الحالة يشبه الأنثى بحدٍ كبير.  للأنثى والذكر من سلالة المالارد من البط شكل مميز لكل منهما. ريش الأنثى بني اللون تقريبًا ورث الشكل، بينما يمتلك الذكر ريشًا يشبه ألوان قوس قزح ويحيط بأجنحته لون بنفسجي براق. يمتلك ذكر سلالة الكانفاس باك ريشًا يتخلف من اللون الأبيض إلى اللون الرمادي الفاتح. تمتلك الأنثى المطابقة له ريشًا رماديًا وبني اللون.  يمتلك ذكر بط الخشب ريشًا رمادي اللون تظهر عليه علامات زرقاء خلال موسم التزاوج. غالبًا ما يكون لون ريش الأنثى رمادي اللون.  يصعب تفرقة البط المنقط من خلال لون الريش وحده لأن الذكر والأنثى يمتلكان ريشًا متماثل الألوان. يُمكن اعتبار لون المنقار عاملًا لتفرقة الأنثى عن الذكر. لا يتغير لون المنقار في العديد من الفصائل أثناء موسم التزاوج، لذلك ستظل هذه الصفة ثابتةً على مدار العام.  يمتلك ذكر المالارد منقارًا ذهبيًا بينما تمتلك الأنثى منقارًا بنيًا وبرتقالي اللون.  أما بالنسبة للبط المنقط فإن الذكر يمتلك منقارًا يميل إلى اللون الأخضر الزيتوني أو الأصفر. تمتلك الأنثى منقارًا بنيًا مائلًا إلى البرتقالي مع وجود بقع داكنة اللون.  ذكر بط الخشب له منقارٌ أحمر وبه بعض اللون الأصفر في الأسفل.  يتغير لون منقار البط المغراء (وودي) خلال موسم التزاوج إلى اللون الأزرق الفاتح. بالنسبة لجميع الفصائل، يميل الذكر دائمًا ليصبح أكبر حجمًا من أنثى البط. بالإضافة إلى امتلاك الذكر جسم أكبر بصورة عامة، فإن ذكر المالارد والروينز والهارلكوين ويلش يمتلكون رؤوسًا كبيرةً وعنقًا سميكًا بالمقارنة مع الأنثى. يمتلك الذكر شعرًا مُجعدًا يلتف للأعلى ناحية الذيل، وتسمى هذه الشعرة تحديدًا "بشعرة التزاوج". تبقى هذه الشعرة حتى بعد تساقط الريش لتصبح علامةً للذكر بين عمر الشهرين إلى الأربعة أشهر. لا تمتلك الإناث شعرة التزاوج. تميل الإناث لامتلاك صوتٍ أعلى وأقوى، بينما يكون صياح الذكر رقيقًا وهادئًا. إذا كنت تربي البط كحيوانك الأليف – وبالتالي تشعر بالراحة عند التعامل معهم –  فيُمكنك حمل البطة من ذيلها حتى تبدأ بالصياح.  يُمكنك تفرقة الأنثى عن الذكر من خلال صوت الصياح بدايةً من الشهر الأول.  يشبه صوت أنثى المسكوفي صوت الزغاريد أو صوت الحمام. يصدر ذكر المسكوفي صوتًا عميقًا وبه نفس خفيف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát lông vịt. Quan sát màu mỏ vịt. Nhìn kích thước của vịt. Quan sát chiếc lông uốn cong gần đuôi vịt. Nghe tiếng kêu của vịt.


First, read the Arabic article below.

يمتلك كل آيباد متغيرين مختلفين، وهما: نسخ تدعم شبكة إنترنت لاسلكية فقط ونسخ أخرى تدعم شبكة الإنترنت اللاسلكي والإنترنت الخلوي معًا. لهذا السبب فإن النوع الواحد من الآيباد (الآيباد ميني (بالإنجليزية iPad Mini) كمثال) قد يمتلك أرقام نماذج مختلفة. لا يغير نوع الآيباد (طبقًا لرقم النموذج) الأبعاد المادية للجهاز، فآيباد آير الذي يدعم الإنترنت الخلوي يماثل نفس الآيباد الذي يدعم الشبكة اللاسلكية في الحجم كمثال. ستجد رقم النموذج في أسفل ظهر الآيباد لذا يجب عليك إزالة أي شيء يغطي تلك المنطقة. سترى عدة سطور نصية على أسفل ظهر الآيباد وستجد رقم النموذج في أقصى يمين السطر العلوي بجوار كلمة النموذج (بالإنجليزية Model). ستجد رقم النموذج بصيغة A1234. ها هي جميع نسخ الآيباد الحالية وأرقام النماذج المقابلة لها منذ شهر أبريل عام 2017:   آيباد برو 24.5 سم - A1673 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1674 و A1675 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد بردو 32.2 سم - A1584 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1652 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد آير2 - A1566 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1567 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد آير - A1474 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1475 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام) أو A1476 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني4 - A1538 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1550 شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني3 - A1599 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1600 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني2 - A1489 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1490 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1491 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد ميني - A1432 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1454 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1455 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الخامس - A1822 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1823 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الرابع - A1458 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1459 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1460 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الثالث - A1416 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1430 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي عام); A1403 (شبكة لاسلكية وإنترنت خلوي).  آيباد الجيل الثاني - A1395 (شبكة إنترنت لاسلكية فقط) أو A1396 (GSM إنترنت خلوي) أو A1397 (CDMA إنترنت خلوي).  الآيباد الأصلي - A1219 (شبكة إنترنت...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu về cách thức những số model khác nhau thể hiện. Tháo ốp lưng hoặc bao da của iPad nếu có. Xác định số model của máy. Ghép số model của iPad với đời máy thích hợp. Áp dụng số model iPad để củng cố những quyết định về phần cứng.


First, read the Arabic article below.

يمتلك كل جدول مفتاحًا أساسيًّا واحدًا (primary key)، ويكون هذا المفتاح فريدًا لكل مُدخل من المُدخلات. بشكل افتراضي، يقوم برنامج Access بإنشاء عمود معرّف (ID) يزيد في القيمة مع كل مُدخل جديد. يتم ضبط هذا العمود كمفتاح أساسي (primary key). يمكن أن تمتلك الجداول مفاتيح خارجية أيضًا. تكون هذه المفاتيح الخارجية حقولًا مربوطة بجدول آخر في قاعدة البيانات. تحتوي الحقول المربوطة على نفس البيانات.  على سبيل المثال، قد يحتوي جدول الطلبات (Orders) على حقل معرّف المستخدم (Customer ID) لمعرفة المنتجات التي طلبها كل عميل. يمكنك إنشاء علاقة لهذا الحقل مع حقل ID الموجود في جدول العملاء (Customer). يساعد استخدام العلاقات في الحفاظ على تناسق، وكفاءة، وإمكانية عرض البيانات. انقر على زر العلاقات (Relationships) الموجود في قسم العلاقات (Relationships). سيؤدّي ذلك إلى فتح نافذة جديدة تحتوي على مُعاينة لجميع الجداول الموجودة في قاعدة البيانات. سيتم سرد كل حقل تحت اسم جدوله. ستحتاج إلى إنشاء الحقل لتوليد العلاقة قبل أن تتمكّن من إنشاء العلاقة؟ على سبيل المثال، إن كنت ترغب باستخدام معرّف المستخدم (Customer ID) في جدول الطلبات (Orders)، قم بإنشاء حقل في جدول الطلبات (Orders) يسمّى Customer واترك الحقل فارغًا. احرص على أن يكون تنسيق الحقل نفس تنسيق الحقل الذي تربطه به (أرقام في هذه الحالة). قم بإلقائه في الحقل الذي قمت بإنشائه للمفتاح الخارجي. انقر على زر الإنشاء (Create) في النافذة التي ستظهر لضبط علاقات الحقول ببعضها. سيظهر خطّ بين الجدولين، ويقوم هذا الخط بربط الحقلين ببعضهما. قم بتفعيل صندوق فرض التكامل المرجعي (Enforce Referential Integrity) عند إنشاء العلاقة. يعني ذلك أنّه عند تغيّر البيانات الموجودة في أحد الحقلين، يتم تحديث الحقل الآخر أوتوماتيكيًا. سيساعد ذلك في الحفاظ على دقّة البيانات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bạn cần hiểu cách hoạt động của các khóa. Nhấp chọn tab Công cụ Cơ sở dữ liệu (Database Tools). Kéo trường bạn muốn đặt làm khóa ngoài.


First, read the Arabic article below.

يمتلك كل نظام تشغيل سطر أوامر تسمح لك بتشغيل الأمر Ping ويعمل الأمر Ping بنفس الطريقة تقريبًا على كل أنظمة التشغيل.  افتح سطر الأوامر إن كنت تستخدم نظام التشغيل Windows. انقر على قائمة ابدأ وأكتب cmd في حقل البحث. يمكن لمستخدمي نظام التشغيل Windows 8 كتابة الأمر "cmd" أثناء استعراض شاشة ابدأ. اضغط على زر الإدخال (Enter) لفتح سطر الأوامر (Command Prompt). افتح سطر الأوامر على نظام ماكنتوش. افتح مجلّد التطبيقات (Applications) ثم مجلد الأدوات (Utilities) واختر سطر الأوامر (Terminal) بعد ذلك. إن كنت تستخدم نظام التشغيل لينكس، افتح نافدة سطر الأوامر (Terminal) أو Telnet. ستجد النافذة عادة في مجلد الملحقات (Accessories) بداخل مجلد التطبيقات (Applications). يمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + Alt + T لفتح سطر الأوامر في نظام Ubuntu. اكتب ping hostname أو ping IP address.  يكون اسم الخادم (hostname) هو عنوان الموقع الإلكتروني عادة. اكتب عنوان الموقع الإلكتروني أو الخادم الذي ترغب بتنفيذ الأمر عليه بدلًا من hostname. لتنفيذ الأمر ping على الخادم الرئيسي لموقع wikiHow مثلًا، اكتب الأمر ping www.wikihow.com. عنوان IP عبارة عن مكان جهاز كمبيوتر على الشبكة، إمّا محلّيًا أو على شبكة الإنترنت. إن كنت تعرف عنوان IP الخاص بالموقع الذي ترغب بتنفيذ الأمر ping عليه، اكتب العنوان مكان IP address. لتنفيذ الأمر على عنوان IP 192.168.1.1 مثلًا، اكتب الأمر ping 192.168.1.1. يمكنك أيضًا استخدام الأمر ping 127.0.0.1 لتنفيذ الأمر على جهازك نفسه. سيتم عرض النتائج أسفل سطر الأوامر الحالي. اطّلع على الجزء التالي من المقال لتعرف طريقة تفسير الناتج.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở ứng dụng thông dịch dòng lệnh Command Prompt hoặc trình giả lập Terminal. Nhập lệnh Ping. Nhấn Enter để đọc kết quả ping được.


First, read the Arabic article below.

يمتلك كل هاتف محمول رقمًا تسلسليًا إلكترونيًا، واعتمادًا على طراز هاتفك المحمول، قد تجد أن هذا الرقم المتسلسل الفريد يسمى IMEI (international mobile equipment identity) أو MEID (mobile equipment identifier) أو ESN (electronic serial number). يوجد هذا الرقم على ملصق أسفل البطارية عادة، وقد يختلف مكانه اعتمادًا على نوع هاتفك.  اعرف الرقم المتسلسل/الرقم التعريفي لهاتفك عند شرائه واحتفظ بهذا الرقم في مكان آمن. إن فقدت هاتفك في أي وقت، يمكنك حينها إبلاغ الشرطة ومقدّم الخدمة بالرقم المتسلسل للهاتف. تسمح لك بعض خدمات الإنترنت، مثل خدمة MissingPhones.org، بتسجيل هاتفك على موقع الخدمة الإلكتروني، ويمكن أن يساعدك ذلك في المستقبل إن فقدت الهاتف أو تمت سرقته. ستحتاج إلى رقم الهاتف المتسلسل لتتمكن من تسجيله. إن كنت تميل لفقد الأشياء، يمكنك العمل على تقليل مرّات فقد أشيائك بغض النظر عن ماهيتها. حاول أن تعتد على ترك الأشياء في أماكن محدّدة حيث أن ذلك سيساعدك على معرفة المكان الذي ينبغي البحث فيه في المرة القادمة.  إن كنت تفقد هاتفك في المنزل دائمًا، حاول أن تضع الهاتف على طاولة أو في أي مكان آخر عوضًا عن حمله دائمًا. إن كنت تحمل هاتفك معك دائمًا، ضعه في هاتف محدّد دائمًا وتفقّد ما إن كنت تحمل كل أشيائك معك دائمًا قبل مغادرة مكان جلوسك. يمكنك مثلًا أن تنقر على جيوبك لعدّ أشيائك بترتيب محدّد، كأن تتأكد من وجود مفاتيحك ثم محفظتك ثم هاتفك المحمول. هناك عدّة احتياطات يمكن اتخاذها لمساعدتك في مسعاك لعدم فقد الهاتف مستقبلًا. يمكنك مثلًا أن تسجّل هاتفك في خدمة تتبّع من خلال نظام التموضع العالمي (GPS) إما من خلال مقدّم خدمة الاتصال أو من خلال خدمة مستقلة مثل خدمة AccuTracking أو Belon.gs، ويمكنك أيضًا الاحتفاظ بسجل مكتوب للرقم المتسلسل/الرقم التعريفي في محفظتك أو في منزلك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết số sê-ri của điện thoại. Đăng ký điện thoại trực tuyến. Định sẵn vị trí đặt từng món đồ. Đề phòng việc mất điện thoại trong tương lai.


First, read the Arabic article below.

يمتلك نبات الصبار جذورًا صغيرة وأوراقًا ثقيلة نسبيًا، لذلك يتم نقلهم إلى إناء كبير الحجم عندما يصبح أثقل وأعلى. إذا تخطى نبات الصبار مساحة نمو جذوره، قد يبدأ في إنتاج أوراق صغير يمكن نقلها إلى إناء مخصص. إذا كنت مهتمًا بنمو النبات الناضج أكثر من إنتاج نباتات جديدة، فانقله إلى وعاء كبير الحجم قبل أن تبدأ الجذور في إحاطة جدران الإناء. إذا كنت تريد زراعة النبات الصغير الذي ينمو من قاعدة النبات القديم، اطلع على قسم إنتاج النباتات الصغيرة بدلًا من ذلك. يحتلج نبات الصبار من 8 إلى 10 ساعة من ضوء الشمس خلال اليوم. بالرغم أن ذلك النبات ينمو بشكل أفضل في الطقس الحار أو الدافئ، إلا إنه قادرًا على البقاء في المواسم الباردة في حالة أكثر خمولًا. مع ذلك، قد يعاني ذلك النبات إذا تعرض لدرجة حرارة أقل من -4 درجة مئوية.  تكون أقاليم المناخ 9 و10 و11 مناسبة بشكل كبير لبقاء نبات الصبار بالخارج على مدار السنة. إذا كنت تعيش في إقليم مناخي آخر، قد تحتاج إلى إبقاء نبات الصبار في الخارج في أغلب أوقات السنة وتنقله إلى الداخل قبل موسم الصقيع. أكثر النوافذ تعرضًا للشمس هي التي تواجه الجنوب أو الغرب إذا كنت تعيش في نصف الكرة الشمالي أو التي تواجه الغرب أو الشمال إذا كنت تعيش في نصف الكرة الجنوبي. على الرغم من قابلية النبات للتكيف التي تسمح له بالإزدهار في الظروف الحارة، من الممكن أن يحترق النبات. انقله إلى مكان به ظل طفيف إذا بدأت تتحول أوراقه إلى اللون البني. قبل البدء في الري، ينبغي إعطاء النبات بضعة أيام لإصلاح أي جذور قد تلفت أثناء الزراعة. يزيد ري النبات من فرصة تعفن الجذور. تخزن نباتات الصبار كمية من المياه بداخل أوراقها وينبغي ألا تضار بنقص المياه أثناء تلك الفترة. اسقهِ بكمية قليلة من المياه في المرة الأولى أو الثانية إذا كنت ترغب في البقاء في الجانب الأكثر أمانًا. اطلع على الجزء الخاص بتوفير الرعاية اليومية للتعرف على إرشادات الري اليومية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết khi nào nên chuyển chậu. Cung cấp đủ ánh sáng và nhiệt độ cho cây. Không tưới nước trong vài ngày đầu tiên sau khi trồng cây.


First, read the Arabic article below.

يمتلك وورد خاصية مدمجة لتحويل مستندات وورد إلى صيغة اتش تي ام ال وتكون النتيجة أكبر من صفحات اتش تي ام ال القياسية، كما أنها قد تحتوي على تنسيق لا يعمل على كل المتصفحات. لا تستخدم صفحة اتش تي ام ال الناتجة وسوم القوائم القياسية لكتابة القوائم مثلًا وتعتمد على استخدام رموز سي اس اس بكثافة.  ستحتوي الصفحة على أي حال على معلومات تنسيق يمكن استخدامها لتحويل الصفحة إلى مستند وورد مجددًا واستخدامه لاحقًا. افتح القائمة ملف وانقر على خيار "حفظ باسم". يوجد خيار حفظ باسم تحت الزر الرئيسي في بعض إصدارات وورد، مثل وورد 2012. سيتم نقلك إلى شاشة تحتوي على قائمة منسدلة تعرض أنواع صيغ الملفات التي يمكن الحفظ بها بعد النقر على خيار "حفظ باسم" ويمكنك اختيار "صفحة ويب" لحفظ الملف بصيغة اتش تي ام ال. إن لم تجد هذا الخيار، حرّر اسم الملف عن طريق إضافة الامتداد ".htm" أو ".html" بنفسك ثم أحِط اسم الملف بعلامات اقتباس: "ExampleFile.html". يمكنك حفظ الملف على شكل ملف اتش تي ام ال "أصغر" يظهر بنفس الشكل ولكن يتم تحميله بشكل أسرع في بعض إصدارات وورد. اختر "صفحة ويب، مرشحة" عوضًا عن ذلك إن لم تكن تخطط لتحويل المستند إلى ملف وورد مجددًا. إن لم تجد هذا الخيار في الإصدار الذي تستخدمه، احفظ الملف على شكل "صفحة ويب" عادية ثم استخدم أداة ميس كلينر من ألجو تك على شبكة الإنترنت للتحويل إلى ملف اتش تي ام ال أصغر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở tài liệu trong Microsoft Word hoặc OpenOffice. Chọn "Save As" (Lưu dưới dạng). Chọn "Web Page." Lưu dưới dạng "Web Page, Filtered" nếu có.


First, read the Arabic article below.

يمثل الجرح مدخلًا للجراثيم غير المرغوب فيها إلى مجرى الدم. تستخدم الكريم والمراهم المضادة الحيوية والمضادة للعدوى للجروح السطحية والحكات، ولكنها قد تكون غير مناسبة للإصابات الأكثر شدة بعيدًا داخل الأنف. اسأل طبيبك إن كان من الآمن استخدام ذلك المستحضر لعلاج الجرح داخل أنفك. يمكن شراء تلك المستحضرات دون وصفة طبية من الصيدليات القريبة في منطقتك. ضع كمية صغيرة من الكريم أو المرهم مضاد للعدوى على طرف الفوطة القطنية أو قطعة صغيرة من الشاش إن صرح به الطبيب. ضع الكريم أو المرهم الذي وصفه لك الطبيب بعناية على المنطقة المحيطة بالجرح. تأكد من غسل يديك جيدًا إن اضطررت لاستخدام يديك في وضع العلاج. أبعد يديك عن المنطقة بمجرد وضعك للدواء. لا تعبث بأنفك عند قشرة الجرح وأبعد عنها أصابعك؛ يمنع العبث بالأنف عند المنطقة المصابة التئامها، وقد يزيد احتمالية اصابتها بالعدوى   يساعد تنظيف المنطقة برفق باستخدام مرطب على منع تكوين قشرة كبيرة وغير مريحة للجرح. فكر في استخدام مرهم مضاد للعدوى أو كمية صغيرة من الفازلين للحفاظ على المنطقة رطبة. يساعد ذلك على تكوين قشرة أصغر وأكثر نعومة كما يساعد المنطقة على الالتئام بمفردها. تحتاج إلى وضع العلاج كل يوم أو كل يومين، حسب مكان الجرح وامتداده وعمقه. توخ الحذر لمنع دخول البكتيريا إلى الجرح.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy nhớ rửa tay thường xuyên. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ khi sử dụng bất kỳ một loại sản phẩm nào bên trong mũi. Tránh chạm tay vào vết cắt. Không được chạm tay vào vết thương. Tiếp tục bôi thêm thuốc nếu cần.


First, read the Arabic article below.

يمثل العلاج بالإبر جزءًا من الطب الصيني التقليدي الذي يستخدم الإبر ويدخلها في مناطق معينة من الجسم لتصحيح محتوى الطاقة أو الاختلالات.تحدث إلى اختصاصي في الوخز بالإبر واسأله عن علاجات محددة لك.   تفاوتت أدلة فعالية الوخز بالإبر الصينية. أظهرت دراسة أنه يوجد رابط بين الوخز بالإبر الصينية واسواء بروتين حامي للأعصاب يسمى العامل المغذي العصبي المشتق من الخلايا الدبقية GDNF، وفعالية مشابهة مع الفلوكسيتين (الاسم العام للبروزاك).  كما أظهرت دراسة أخرى أن له فعالية مشابهة للعلاج النفسي.  إن تلك الدراسات لها بعض المصداقية في إمكانية استخدام الوخز بالإبر كعلاج للاكتئاب، ولكن يلزم إجراء المزيد من البحوث لدعم تلك النظرية.  تحقق من تأمينك الصحي وإذا كان هذا النوع من العلاج البديل متضمنًا في خطتك الصحية. تعد تلك النبتة من تطبيقات الطب البديل والتي تتوفر بالفعل في متاجر الطعام الطبيعي. يعتقد الكثيرون أن الطب البديل له فعالية كبيرة عن الغفل، خاصة في الحالات غير الشديدة من الاكتئاب.  تميل القليل من الدراسات إلى استكشاف فعالية نبتة القديس يوحنا، ولكن الغالبية من الدراسات تميل للقول بأن تلك النبتة ليست أكثر فعالية من الغفل.  لا توصي المنظمة الأمريكية للأطباء النفسيين باستخدام نبتة القديس يوحنا بشكل عام. يمكن لنبتة القديس يوحنا أن تؤثر على الأدوية الأخرى مقللة فعاليتها، كموانع المحمل الفمية ومضادات الفيروسات القهقرية ومضادات التجلط وعلاج استبدال الهرمونات وكابتات المناعة. يمكن لتناول نبتة القديس يوحنا مع الأدوية الأخرى أن يسبب متلازمة السيروتونين، والتي تتميز بكميات مفرطة من السيروتونين في الجسم.إن الزيادة المفرطة من السيروتونين تؤدي لبعض الأعراض كالإسهال والحمى ونوبات الصرع وحتى الموت.من المهم تحديدًا استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية أخرى وإعلامه إذا كنت تحتاج دواءً آخر. اتبع تعليمات الجرعة المطلوبة عند تناول نبتة القديس يوحنا. تعد تلك المواد من تطبيقات الطب البديل أيضًا.يتم إنتاج تلك المواد طبيعيا في الجسم، ويرتبط نقصها بالإصابة بالاكتئاب، لذا حاول زيادة مستويات تلك المادة في جسمك بتناول مكملاتها عن طريق الفم أو الأوردة أو العضلات، وأكثرها شيوعًا الفمية.   إن تحضير مادة SAMe ليس منظمًا وتختلف مكونات المادة بين المصنعين. اتبع تعليمات الجرعة المطلوبة عند تناول مكملات SAMe. بالرغم من ادعاء الكثيرين أن الطب المثلي ذا فعالية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tiến hành châm cứu. Sử dụng thuốc St. Dùng thực phẩm chức năng SAMe. Cẩn thận khi dùng thuốc vi lượng đồng căn.


First, read the Arabic article below.

يمر أحد طرفي العلاقة أو كليهما أحيانًا بلحظة يشعر فيها بالتردد حيالها. سيميل الشخص للابتعاد عن الآخر قليلًا في هذه الفترة دون كثرة تبرير غالبًا. قد يتركك هذا مرتبكًا حيال الخطب الذي أصابها وتظل تتساءل عن خطئك. ستغريك محاولة التحدث واكتشاف العلة لكن هذا يزعج الشخص المتردد غالبًا ويقوده لاتخاذ تصرف ما.   ابذل أفضل ما بوسعك لمنحها مساحتها إذا كنت تواجه هذه المشكلة. رغم عدم وجود ضمانات على هذا لكن الابتعاد عنها لبضعة أيام/أسابيع قد يمنحها فرصة لإدراك مدى استمتاعها بالعلاقة ووحشتها دونك. سيمنحك ترك مساحة لها فرصة لتدرك وجود حياة لديك من قبل دخولها في حياتك حتى لو لم ينجح الأمر كما تأمل ولا زال يمكنك الاستمتاع بحياة رائعة حتى لو لم تكن فيها. يمكنك اتخاذ خطوات لإنقاذ العلاقة إذا شعرت أنك لا تستطيع العيش دون حبيبتك البتة، لكن من المهم أن تفهم أن كليكما سيكون تعيسًا في النهاية إذا لم تكن سعيدة ولم ترغب في البقاء معك.   حاول أن تحدد ما يثير تعاستها في علاقتكما. قد تكون الحقيقة المرة أنها لم تعد مغرمة بك لكن قد يكون هنا جوانب في العلاقة تسبب تعاستها أيضًا. حاول تحديد هذه المشكلات وحلها. فاجئها. ربما لم تكن تستغل كل سحرك لإسعاد حبيبتك حتى لو كان قد انقضى وقت على علاقتكما لذا فاجئها بشيء مميز. يمكنك أن تفاجئها بعشاء رومانسي أو ليلة في مكانها المفضل. حتى أنه قد يكون أمرًا ببساطة إعلامها أنك تفكر بها كتقديم حلواها المفضلة أو زهورها التي تعلم أنها تحبها. حاول تذكيرها بالأوقات الجميلة. هناك سببٌ لرغبتكما الدخول في العلاقة لكن هذه الأسباب قد تبدو بعيدة المنال في الفترات العصيبة. حاول استعادة هذه الأسباب بتذكيرها بموعدكما الأول أو ضحككما الهيستيري على شيء ما. السر هنا هو التماس تلك المشاعر الإيجابية التي شعرتما بها في بداية العلاقة. اكتب لها رسالة حب. هذه خطوة بسيطة لكن العديدين يحبون استلام الرسائل الغرامية. لا يعني هذا أن تكن سمجًا أكثر من اللازم ولكن ستكفي رسالة بسيطة تذكرها كم تهتم لأمرها. يمكنك ذكر ذكرى جيدة لكما معًا و/أو شيئًا تتطلعان لفعله سويًا في المستقبل. حاول أن تكون أكثر انفتاحًا وهشاشة. قد تشعر أن التأهب والتوقف عن مشاركة أمورك مع حبيبتك طبيعيٌ أكثر لكن هذا قد يفاقم سوء الأمور. حاول أن تفتح قلبك لها أكثر وأخبرها حين يكون يومك سيئًا واعتزم مشاركتها مخاوفك وأرها جانبك اللطيف. شجها على الاستقلالية. ربما كان شعور...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cho cô ấy không gian tự do. Cố gắng cứu vãn mối quan hệ. Hãy để cô ấy ra đi. Cho mình thời gian. Cắt đứt mọi liên lạc. Từ bỏ mọi thứ khiến bạn nhớ đến bạn gái. Duy trì cuộc sống năng động. Suy nghĩ mang tính xây dựng.


First, read the Arabic article below.

يمر الجميع بلحظة ما في أثناء تعلم عزف الجيتار تبدو فيها الأشياء قاتمة؛ لا يمكنك تعلم الكوردات بالشكل السريع الذي تتمناه، الألم في أصابعك يقتلك، ويبدو أن طوق النجاة الوحيد المتاح هو أن تتخلص من هذا الجيتار المرهق ووضعه مرة أخرى في حقيبته. السبب الأساسي الذي يدفع العديد من راغبي تعلم العزف على الجيتار للتوقف هو الألم الذي يشعرون به بسبب مداومة العزف. بعد بضعة أشهر أو سنوات من العزف، سوف تجد أن الجلد الغليظ يتراكم على أصابع اليد المستخدمة على لوحة الفريتس، وهو ما يقلل كثيرًا من آلام الأصابع التي تعزف على الأوتار لفترات طويلة من الزمن. يجب على كل شخص يحاول تعلم العزف على الجيتار أن يعالج أصابعه المتقرحة في الحال. حاول أن تشعر بالحب تجاه الألم الذي تشعره به في تلك الفترة، وتعامل معه على أنه الطريق الذي سوف يصل بك إلى هدفك المتعلق بالموسيقى والجيتار.   اغمس أصابعك في الثلج أو خل عصير التفاح بعد العزف، وذلك لتخفيف الألم. غمس أصابعك في كحول الفرك بعد العزف يساعد في تسريع بناء الأنسجة. لكن لا تقم بهذا أبدًا قبل العزف. يوجد لعازفي الجيتار نظامًا خاصًا لكتابة النوتة الموسيقية يسمى "التبلتثر" أو بشكل مختصر "التابات". تعتمد الفكرة الأساسية على أن تنظر إلى كل سطر من النوتة الموسيقية في التاب بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع الجيتار. كل سطر يمثل وتر من الجيتار، وكل رقم يخبرك بأي فريت سوف تمسك به وأنت تضغط على هذا الوتر. على سبيل المثال، من أجل عزف التاب الموسيقية السريعة من أغنية "سويت هوم ألاباما"، سوف يكون عليك أن تعزف نغمتين على وتر D المفتوح، وعلى الفريت الثالثة من الوتر B، وعلى الفريت الثانية من الوتر G... إلى آخره.   E|-------------------------------------------------|| B|-------3---------3----------3--------------------|| G|---------2---------0--------0---------------2p0--|| D|-0-0------------------------0--0----0h2p0--------|| A|------------3-3-------------2---0p2-------0------|| E|-----------------------3-3--3--------------------|| التبديل بين الكوردات وطريقة التنقلات السريعة هو أمر مثير وممتع. سوف تشعر وكأنك تعزف الموسيقى حقًا وليس أنك في المراحل الأولى لتعلم الجيتار. تأكد من معرفتك الصحيحة لأشكال الكوردات وأنك لا تفقد الإيقاع في أي مرة أثناء محاولاتك للعزف السريع.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giảm thiểu cơn đau ngón tay. Học cách đọc bảng kí hiệu hợp âm (tabs).


First, read the Arabic article below.

يمر كل شخص بأيام حيث يبدو أنه لا يوجد أي شيء يحدث بالشكل الصحيح. يمكن أن تكون تتعامل مع حدث يدعو إلى التوتر في حياتك أو علاقتك أو عملك، ولعلك تشعر بالاستنفاذ بسبب الأحداث الطاحنة في حياتك، ويمكن أن يكون من المفيد أحيانًا استقطاع بعض الوقت. استقطع بعض اللحظات لنفسك لإجلال مشاعرك والتخلي عن الحزن والإحباط والمشاعر السلبية. في بعض المواقف - إن كانت المشاعر السلبية بسبب خلاف مثلًا - تصعّب من الوقوف والابتعاد دون أن يكون الشخص وقحًا. في هذه المواقف، التزم الأدب دائمًا واقترح وقتًا للبدء بالتحدث من جديد. ابحث حولك، واعرف نوع الأشخاص الذين يؤثرون على أفكارك. من الأشخاص الذين تصاحبهم عادة؟ اختر الأصدقاء المناسبين وتقبل الأفكار الصحيحة منهم. يمكنك التدرّب على التنفس من البطن في أي مكان. تنفّس بعمق من بطنك ولاحظ كيفية استجابة جسمك، ولاحظ الأماكن المشدودة في جسمك واشعر باسترخائها.  جرّب إغلاق عينيك والتنفس من أنفك ببطء. استمر بملء رئتيك عن طريق تمديد صدرك بالكامل وخفض معدتك، وأخيرًا ازفر الهواء ببطء وبشكل طبيعي - يمكن استخدام الأنف أو الفم في الزفير. تخلّ عن كل مخاوفك مع الزفير الطويل. يمكنك أيضًا إضافة تأكيد إضافي، مثل "هيا بنا". قل لنفسك مع الاستنشاق "هيا"، وقل أو فكر مع الزفير "بنا"، وحاول ألا تفكر أو تحلل الطاقة السلبية التي تشعر بها - أطلقها فحسب. تنفّس التنين نوع آخر من أنواع التنفس العميق التي يمكن الاستفادة منها. استخدم نفس تقنية التنفس العميق ولكن تخيّل طاقتك السلبية على أنها غيمة من الدخان الرمادي الذي تزفره في كل مرة تنفس، كما يمكنك تخيّل أنك تستنشق طاقة بلون هادئ كالرذاذ الأزرق مع كل شهيق. يمكنك المشي في أي مكان - حول المنزل أو في مكان العمل أو حول الحي الذي تعيش فيه. قد يساعد تحريك جسمك على إطلاق مشاعر إيجابية ومساعدتك على تحسين حالتك المزاجية بشكل عام. فكّر في قدمك بشكل واعٍ وهي تطأ الأرض أثناء مشيك وتخيّل الطاقة السلبية التي تسري خلال قدمك إلى الأرض. يمكنك أيضًا الجمع بين التنفس من البطن والتخيّل مع المشي لتحسين قدرتك على إطلاق الطاقة السلبية. الضحك أحد أسهل الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة على مقاومة ردة فعل التوتر التي يطلقها الجسم. يساعد الضحك أيضًا في استرخاء العضلات ويمكن أن يساعد على تعزيز تحسّن الحالة المزاجية للأشخاص الذين يشعرون بالقلق أو الاكتئاب. استقطع بضع دقائق لإلقاء طرفتك المفضلة أو تذكّر...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghỉ ngơi. Thu hút đám đông phù hợp. Luyện thở bằng bụng. Đi bộ. Cười. Thư giãn. Trút bầu tâm sự. Khiêu vũ. Thử giãn cơ. Làm điều bạn thích. Chơi đùa cùng thú cưng. Làm theo sở thích.


First, read the Arabic article below.

يمكث الكحول في معدتك لفترة أثناء انتظار عملية الهضم، وإذا لم تتناول شيئًا قبل شرب الكحول سيتم هضم الكحول بسرعة وسيكون تأثيره أكبر. بينما سيدخل الكحول لجسدك ببطء وبكميات متفاوتة إذا كان هناك طعام في معدتك بالفعل، مما سيؤدي إلى تخفيف آثاره فورًا. هذا مهم جدًا خاصةً إذا كنت ستشرب لفترة طويلة وببطء شديد في الحانة. سيسمح ذلك لجسدك بأن يهضم الكحول في وقت أطول مثلما يحدث عند وجود الطعام في معدتك، في حين أن عملية الهضم ستصبح أصعب إذا ملأت جسدك بالكحول. اختر مشروبات أقل تجانسًا (تلك التي يتم إنتاجها أثناء عملية التخمير) مما يخفف من آثار الكحول. تحتوي الجعة ذات اللون الفاتح والخمر الأبيض على متجانسات أقل من الجعة الأغمق لونًا والمشروبات الكحولية القاسية. ابتعد عن البراندي والويسكي والخمر الأحمر.  تسبب المشروبات الرخيصة آثارًا أسوأ لأن جسدك يستهلك طاقة أكبر لهضم الشوائب الموجودة في الكحول. تعد الكحوليات الصافية مثل الفودكا والرم الأبيض خيارات جيدة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ăn trước khi uống. Uống chậm. Lựa chọn thức uống cẩn thận.


First, read the Arabic article below.

يمكن ألّا يُظهر سرطان الفرج أي أعراض في مراحله المبكرة، لكن هناك بعض العلامات التي قد تظهر ويمكن أن تستدلي منها. الانتباه للأعراض المحتملة لديكِ مهم لأنه سوف يساعدكِ في الحصول على التشخيص والعلاج في أسرع وقت ممكن.  تشمل أعراض أو علامات الإصابة بسرطان الفرج نموًا غير اعتيادي أو حكة أو ألم في جلد الفرج ونزيف.  انتبهي لصحة الفرج بشكل عام مع مرور الوقت حتى تعرفي ما هو طبيعي بالنسبة لكِ ومن ثم يمكنكِ بسهولة تحديد أي شيء غير طبيعي. السبب الدقيق لسرطان الفرج غير معروف، لكن الأطباء يعرفون أن بعض العوامل والسلوكيات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الفرج. إن إدراككِ لخطر الإصابة بهذا المرض يمكن أن يساعدكِ في التعرف عليه والحصول على التشخيص والعلاج في الوقت المناسب.  تزداد نسبة الخطورة مع تقدم العمر، ومتوسط عمر تشخيص سرطان الفرج هو ٦٥ سنة.  التعرُّض لڤيروس الورم الحليمي البشري المنقول جنسيًا أو الإصابة بڤيروس الورم الحليمي البشري يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفرج.  المدخنات أكثر عُرضة للإصابة بسرطان الفرج.  الإصابة بڤيروس نقص المناعة البشرية يُضعف جهاز المناعة لديكِ ويجعلكِ أكثر عُرضة للإصابة بسرطان الفرج.  الإصابة في أي وقت مضى بمرض سرطاني أو مرض جلدي في الفرج –مثل الحزاز المتصلب– يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفرج. وجود الكتل ونمو أجسام غير معتادة في الفرج يمكن أن يشير إلى سرطان الفرج. حاولي أن تستشعري منطقة الفرج بلطف بأصابعكِ لتحديد أي نمو غير عادي.  لا تشعري بعدم الارتياح أو بالخجل من لمس الفرج، إنكِ لا تفعلين أي شيء خاطئ، بل تحمين جسمكِ وتحافظين على صحتكِ.  المسي بلطف الأجزاء المختلفة من الفرج لتشعري بأي نمو غير طبيعي أو غريب مثل كتل أو آفات تشبه الثآليل. تأكدي من استشعار المنطقة داخل الشفرين كذلك.  يُنصح بإجراء هذا الفحص الذاتي بانتظام حتى تعرفي ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي بالنسبة لجسمكِ.  راجعي طبيبكِ في أقرب وقت ممكن إذا لاحظتِ أيًا من هذه الأعراض. انتبهي لجسمكِ ولاحظي أي شعور بالحكة أو الألم أو نزيف غير عادي أو ممتد. يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى سرطان الفرج، خاصة إذا كانت لا تزول.  راقبي أي ألم مستمر في منطقة الحوض، خاصة عند التبول أو ممارسة الجنس.  ابحثي عن أي نزيف ليس له علاقة بفترة الحيض، والذي يمكن أن يكون علامة على سرطان الفرج.  راجعي طبيبكِ في أقرب وقت ممكن إذا لاحظتِ أيًا من هذه الأعراض. يتشكل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định triệu chứng tiềm ẩn. Nhận thức nguy cơ ung thư âm hộ. Cảm nhận cục u hoặc dấu hiệu bất thường trong âm hộ. Lưu ý cơn đau, ngứa ngáy, hoặc chảy máu. Kiểm tra bộ phận sinh dục.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تأخذ الوحدة أشكالًا كثيرة من شخص للتاني. بالنسبة لبعض الأشخاص هي المشاعر التي تأتي وتذهب، بينما بالنسبة لآخرين فهي جزء من واقعهم. قد تشعرين بوحدة اجتماعية أو وحدة عاطفية.  الوحدة الاجتماعية هي نوع الوحدة الذي يتضمن فقدان الهدف والملل والنبذ الاجتماعي. يمكن أن تشعري به إذا لك يكن لديك شبكة اجتماعية قوية أو إذا انفصلتِ عن الشبكة الخاصة بك بسبب الانتقال لمدينة أخرى. الوحدة العاطفية. هذا النوع من الوحدة يتضمن الإحساس بالقلق والاكتئاب وعدم الأمان والإنعزال. يمكن أن يحدث إذا لم يكن لديك تواصل عاطفي قوي مع الآخرين. خطوة مهمة وأساسية في التغلب على الوحدة هي معرفة أنه على رغم من الألم الذي تمر به فهي مجرد إحساس. وليست بالضرورة حقيقة وبالتالي فهي ليست دائمة. كن دائم القوا أن هذا الشعور سوف ينقضي وأنه ليس هناك ما عليك فعله بخصوص تكوينك الاجتماعي. يمكنك الهجوم على الوحدة بهذه لأفكار والشعور بالتحسن. قرر ما عليك فعله حيال هذا الموقف. خذ هذه الفرصة لتفهم نفسك بشكل أفضل وتقوم بعمل تحسينات. يقترح تطور فهم الوحدة أن يمكن للألم أن يتسبب في دفعك لإتخاذ أفعال وتصبح شخصًا لم تتخيل أنك تقدر على أن تكونه. وحدة الشخص المنطلق غير وحدة الشخص الإنطوائي. هناك فرق بين أ، تكون وحيدً اوأنك تشعر بالوحدة. فكر فيما هو عكس الوحدة بالنسبة لك وتذكر أنها تختلف من شخص لآخر.  يرغب الشخص الإنطوائي في علاقة متينة مع شخص أو أثنين. لا يحتاج أن يراهم بشكل يومي ولكن يستمتع بقضاء وقته مع نفسه ويحتاج للتفاعل مع الآخرين بين الحين والآخر. على الرغم من ذلك إذا لم يحقق الانظوائي هذا الاحتياج العاطفي يمكن أن يشعر بالوحدة.  يحتاج الشخص الانبساطي إلى مجوعة من الناس يحاوطوه للشعور بأن مقياه للحياة الاجتماعية متحقق. قد يشعر بالإحباط إذا لم يتفاعل مع الآخرين أو إذا لم يكونوا على القدر الكافي من احتياجاته العاطفية والاجتماعية. لذلك قد تجد شخص انبساطي يشعر بالوحدة على الرغم من تواجده مع آخرين.  أين تقع أنت في هذا المدى الواسع من الشخصيات المتنوعة؟ فهم كيف تؤثر شخصيتك على مشاعرك يمكن أ، يرشدك إلى إتخاذ قرارات سليمة للتغلب على هذه المشاعر. كشف استطلاع رأي حديث أن واحدًا من كل أربعة يصف نفسه بالوحيد وأنه لا يجد من يتكلم معه في أموره الشخصية. إذا لم تعد العائلة في دائرة الثقة، يزداد رقم الشاعرون بالوحدة ل٥٠٪. يعني ذلك إذا كنت تشعر بالوحدة وأن ليس لديك من يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định kiểu cô đơn của bạn. Nhận ra cô đơn chỉ là một cảm giác. Xem xét cá tính của bản thân. Nhận ra bạn không một mình trong cảm giác cô đơn.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تؤثر الحمية الغذائية الصحية على مستويات الطاقة العامة ومزاجك العام بشكل كبير. يعيد لك الالتزام بحمية غذائية صحية لمدة يوم أو يومين السيطرة على حياتك كما أنه يساعد على استعادة توازن جسمك. تساعد بعض الفيتامينات المكملة على تقليل كمية التوتر الناتجة عن تلك الفترة العصيبة التي مررت بها مؤخرًا. مهما كانت حميتك الغذائية صحية، ما زلت عرضة لفقد بعض العناصر الغذائية نتيجة للتوتر والقلق. من أهم الفيتامينات التي تساعد على خفض معدلات التوتر هي فيتامينات ب وسي. زيوت أوميجا السمك رائعة أيضًا للحفاظ على توازن جسمك وعقلك. كما سبق الذكر، يمكن أن يؤثر التوتر بشكل هائل على مستوى إنتاجية الفرد. أحيانًا ما ينسى الفرد أن يتنفس بطريقة صحيحة عندما تستولي مسببات التوتر على حياته. خذ نفسًا عميقًا وطويلًا وحسّن تدفق الأكسجين إلى عقلك. لا يعد قضاء الوقت في الطبيعة مضيعة للوقت أبدًا. تملك الطبيعة القدرة على تصفية ذهن الفرد وإرخاء عقله المشغول. يساعد تسلق الجبال أو التنزه بين الأشجار على إتاحة الفرصة للتفكير في الأشياء المهمة كما أنه يجعل الفرد يشعر بالتواصل مع الكون. يمكنك أن يساعد تقدير البيئة الطبيعية المحيطة على استعادة توازن الشخص وإمداده بالطاقة الإيجابية. خصص وقتًا للحصول على جلسة تدليك لتحسين دورتك الدموية وشد عضلاتك والتخلص من السموم الضارة. اشترك في صف اليوجا، هناك العديد من الصفوف والمدربين، لذا ستجد الأسلوب والمدرب المناسب لك بكل تأكيد. قد تحتاج إلى اختبار بعض الصفوف السيئة حتى تصل إلى الصف الذي يستحق كل هذا العناء. لا شك في قوة تأثير تلك العادات الضارة على حكمك على الأمور وقراراتك. يمكنك استخدام المال والصحة التي تنفقها على تلك العادات في بعض النشاطات المفيدة كالانضمام إلى صف تسلق التلال أو الاشتراك في منتجع صحي لمدة أسبوع. ستمر قطعًا ببعض الأوقات التي تبدو فيها حياتك خارجة عن السيطرة، كالفترة التي مررت بها للتو. بما أن الغيمة قد انقشعت الآن، حان الوقت للتفكير في جسمك وتحسينه مرة أخرى. بالإضافة إلى أن السماح لنفسك بتدميرها يعطي الحق للآخرين لفعل نفس الشيء فيك، مما يجذب أنواع سيئة من الناس إلى حياتك في الفترات التي تشعر فيها بالرغبة في إعادة النظام إلى حياتك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lập một chế độ ăn lành mạnh, chú trọng vào các nguồn ngũ cốc nguyên hạt, rau củ, hoa quả và protein. Bổ sung vitamin vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Tập thiền hoặc hít thở sâu. Dành nhiều thời gian sống với thiên nhiên. Dành thời gian thư giãn các cơ bắp. Giảm hút thuốc lá, uống rượu bia và các thói quen có hại khác.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تؤثر جودة المكونات على صوص الجبن. ابدأ بالجبن الشيدر الحاد أو المقطع أو القطعة وإذا كان الجبن يأتي في شكل قطعة، استخدم مبشرة لإعداد كوبين من الجبن المبشور.  يمكنك استبدال الجبن الشيدر بأنواع أخرى مثل الجبن الجودة أو السويسري. لتتبيل الصوص الأساسي، أضف الصلصة أو الصوص الحار للحصول على نكهة أكثر قليلًا. سخن الزبدة ببطء في قدر صغيرعلى حرارة متوسطة لعمل صوص الجبن وراقب الزبدة بينما تذوب حيث إنك لا تريدها أن تصبح بنية أو تتحول إلى لون داكن أو محروق إذ قد يغير ذلك من نكهة الصوص. أضف الدقيق إلى الزبدة ببطء مع المزج بالمخفقة بشكل مستوٍ ثم أضف الدقيق واخلط حتى يصبح ممزوجًا مع الزبدة تمامًا. اترك الخليط يطهى لعدة دقائق حتى يبدأ لونه في التغيير بدرجة طفيفة لكن كن حذرًا من حرق الخليط إذ سوف يجعل طعم صوص الجبن محروقًا. صب اللبن ببطء مع التقليب باستمرار حتى يصبح الخليط سميكًا. حاول تجنب التكتلات في الخليط. سوف يساعد صب اللبن ببطء والتقليب المستمر على تجنب تكون التكتلات. أضف ملعقة صغيرة من الملح والفلفل والفلفل الحريف أو التوابل الأخرى مثل إكليل الجبل المجفف أو الزعتر وكن مبتكرًا وأضف المزيد من النكهة لصوص الجبن. ابدأ بملعقة صغيرة من التوابل المختارة حيث يمكنك ضبط نكهة الصوص بمجرد إضافة الجبن توخ الحذر أثناء إضافة الملح حيث يكون من الصعب إزالة الملح الكثير كما تحتوي الكثير من أنواع الجبن على نسبة كبيرة من الملح بالفعل وقد يحتوي الصوص في حد ذاته على الملح إذا كنت تستخدم الزبدة المالحة. سوف يعمل إزالة الصوص من الحرارة قبل إضافة الجبن المبشور على تجنب انفصاله أو تخثره. أضف الجبن المبشور بحفنة في مرة واحدة وقلب الصوص بالملعقة واترك الجبن يذوب في كل مرة قبل إضافة المزيد. قد يتصلب صوص الجبن كلما أصبح باردًا لذلك قدمه في الحال عن طريق صبه على شرائح البطاطس أو البطاطس المخبوزة أو على الخضروات المطهية بالبخار. ينبغي الاحتفاظ به حتى ثلاثة أيام فقط. لا تُسخن الصوص المتبقي على حرارة مرتفعة أو تغليه حيث سيسبب ذلك في أن يصبح خيطيًا أو منفصلًا. أعد تسخين المتبقي على حرارة منخفضة مع التقليب باستمرار حتى يصبح جاهزًا للتقديم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập trung nguyên liệu. Đun chảy 4 thìa canh bơ. Khuấy thêm 4 thìa canh bột mì. Rót 3 cốc sữa vào hỗn hợp. Nêm một thìa cà phê gia vị. Nhấc xoong sốt ra khỏi bếp. Khuấy phô mai bào sợi vào hỗn hợp. Dọn ăn ngay. Bảo quản phần sốt còn thừa trong lọ đậy kín đặt trong tủ lạnh.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تؤدي إعادة ضبط الذاكرة العشوائية للمعامل إلى إصلاح العديد من المشكلات المتعلقة بمتحكمات وخرج الصوت وتؤدي هذه العملية إلى إعادة ضبط بعض القيم دون حذف أي بيانات. استمر بالضغط على المفاتيح حتى يعاد تشغيل جهاز الكمبيوتر. سيُقلع الجهاز بشكل طبيعي وقد تلاحظ أن عملية الإقلاع تستغرق وقتًا أطول من وقت الإقلاع الطبيعي. تفقّد بعد ذلك ما إن كان بإمكانك سماع الصوت، ثم اضبط مستوى الصوت إن كنت تسمع الصوت. قد تجد أن الساعة مرت بإعادة ضبط أيضًا مما يستدعي ضبط الوقت من جديد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tắt máy tính Mac. Mở máy tính Mac lên và nhấn ⌘ Command+⌥ Option+P+R ngay. Thả phím ra khi bạn nghe thấy âm thanh khởi động lần nữa. Kiểm tra các thiết lập âm thanh, vân vân.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تؤذي بعض المواد المنظفة طوق الكلب إذا كان مصنوعًا من الجلد أو القطن أو الصوف، لكن بعض الخامات الأخرى مثل البوليستر أو النايلون يمكن أن تستجيب لمثل تلك المواد، لذلك يمكنك أن تقوم بغسل الطوق في غسالة الملابس باستخدام هذه المنظفات، وأن تضع الطوق في دورة الغسيل والتجفيف العادية، وسيقوم مسحوق التنظيف والماء الساخن والحرارة المنبعثة من المجفف بتنظيف الطوق، ويمكن أن تستخدم بعض الأكياس المخصصة لذلك التي تمنع الطوق من الارتطام بالوعاء الداخلي للغسالة وإتلافه أو إصدار أصوات عالية.  اخلع الطوق من الكلب قبل أن تبدأ. اصنع محلولًا من مقدارين متساويين من الخل والصودا، وقم بنقع الطوق في المحلول لمدة 15-30 دقيقة. يمكنك أن تستخدم بدلًا من ذلك ماء الأكسجين، من خلال غمر الطوق فيه لمدة ساعة تقريبًا. بعد أن تنتهي من غمر الطوق، قم بشطف محلول التنظيف عنه، واغسله في ماء يحتوي على بعض الصابون إذا قمت باستخدام ماء الأكسجين في عملية التنظيف. قم بهزّ الطوق بلطف حتى تزيل عنه الماء، ثم ضعه على منشفة أو علقه في الهواء حتى يجف.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng các dung dịch dưới đây cho các vòng cổ bằng nylon hoặc nhựa. Thử dùng giấm và muối nở. Sử dụng hydro peroxit để thay thế. Rửa sạch dung dịch tẩy rửa trên vòng cổ. Để khô.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تبدو الأقمشة الصناعية كالبوليستر والليكرا والسباندكس مبتذلة وغير طبيعية لذا اختاري الأقمشة عالية الجودة كالحرير أو الصوف أو القطن والتي قد تكون أعلى كلفة لكنها تدوم لفترة أطول وتمثل استثمارًا عامًا جيدًا.   اقرئي ملصقات العناية على الملابس قبل شرائها لتعرفي ما يتوجب عليك اتباعه للعناية بها، احرصي على ترك القطع التي تحمل عبارة "تنظيف جاف فقط" إذا لم يسعك الإنفاق على التنظيف الجاف المنتظم. استخدمي الغسيل اليدوي والتجفيف بالهواء للخامات الرقيقة كالصوف والتي قد تتلف في الغسالة وتنكمش في المجفف. قد تكون الألوان الزاهية الفاتحة جريئة لكنها لا تعكس صورة راقية، اختاري ألوانًا محايدة كلاسيكية كالأبيض أو الأسود أو البيج أو الكحلي فالالتزام بهذه الألوان يسهل عليك تنسيق ثيابك دون المخاطرة بأن تظهري مبهرجة. تناسب الثياب المضبوطة دون ضيق جسمك بأفضل صورة وتظهر قوامك متناسقًا، يجب أن تتبع كنزاتك وبليزراتك وقمصانك وبلوزاتك منحنى خصرك بينما ترتفع البناطيل 1,25 سم عن الأرض من الخلف، خذي ثيابك للخياطة لإجراء التعديلات اللازمة. تكلف معظم التعديلات مبالغ تتراوح بين 20-50 جنيهًا مصريًا. ستظهرك الكسرات مهلهلة وتتناقض مع إطلالتك الراقية لذا خذي وقتك دومًا لفرد الثياب قبل الخروج، استخدمي  جهاز البخار أو  المكواة بحرص لإزالة الكسرات. اختاري حليًا كلاسيكية بسيطة كأقراط مدورة صغيرة ذهبية أو فضية أو قلادة لؤلؤ أو قرطًا كالمسمار من اللؤلؤ أو الماس أو قلادة رقيقة أو متدلية أو سوارًا من الفصوص المتلاصقة أو ساعة أنيقة، تجنبي ارتداء خواتم أكثر مما يجب وارتديها في الوسطى أو البنصر فقط. ارتدي ثيابك الكلاسيكية مع قطعة أكسسوار بارزة كوشاح حريري ملون أو حذاء جميل.  يعد الحذاء الأنيق ذو الألوان المحايدة استثمارًا رائعًا لأنه سيتماشى مع العديد من الأزياء المختلفة، كما يمكنك إشعال مجموعة أحذيتك بحذاء جرئ أو اثنين كحذاء أحمر بكعب عال.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn vải cao cấp. Chọn màu sắc trung tính. Diện những trang phục được may. Ủi hơi nước hoặc là quần áo. Đeo ít phụ kiện.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تبطئ بعض الأطعمة عملية الشفاء الطبيعية لجسمك أو إعاقة الجهاز المناعي أو زيادة الالتهاب. يجب تجنب تلك الأطعمة بالذات من قبل الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية أو الأشخاص الذين يتعاطون أدوية لعلاج القلب أو الرئتين أو مشاكل الهضم ومن عانوا مؤخرًا من البرد أو السعال أو الحمى. إذا كنت تعاني من قرحة برد، يجب أيضًا أن تتجنب تلك الأطعمة التي تسبب الالتهاب المزمن:  النشويات المكررة مثل الأرز الأبيض والمعجنات والمخبوزات الحلوة. الأطعمة المليئة بالدهون المقلية المشروبات المحلاة مثل الصودا أو مشروبات الطاقة. اللحوم الحمراء مثل لحم العجول أو الستيك واللحوم المصنعة مثل الهوت دوج. المارغرين والسمن النباتي والحيواني على الرغم من أن بعض الأطعمة تسبب الالتهاب، تساعد بعض الأطعمة الأخرى على تقليل الالتهاب. تحتوي حمية البحر المتوسط على الأغلب على تلك الأطعمة التي تقلل الالتهاب بما في ذلك:  الفواكه مثل الفراولة والكرز والبرتقال المكسرات مثل اللوز والجوز الخضروات الورقية مثل السبانخ أو الكرنب الأجعد اللذان يحتويان على نسبة عالية من مضادات الأكسدة الأسماك الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية مثل السلمون والماكريل والتونة والسردين الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والكينوا والدخن والشوفان وبذور الكتان زيت الزيتون أو زيت الكانولا يحتاج فيروس الهربس البسيط إلى الأرجنين، وهو حمض أميني يوجد في العديد من الأطعمة، وذلك من أجل عملية الأيض الخاصة به. يقترح الخبراء أن تقليل معدل تناول الأطعمة الغنية بالأرجنين من حميتك الغذائية قد يساعد على التحكم في وجود وعودة ظهور قرح البرد مع تقليل الالتهاب في القرح الموجودة بالفعل.. تتضمن الأطعمة الغنية بالأرجنين الشوكولاتة والكولا والبازلاء وحبوب الفطور المكررة والجيلاتين والسوداني والكاجو ومشروب الشعير. تساعد تقوية جهازك المناعي ضد الفيروسات والبكتيريا على شفاء جسمك بشكل أسرع وتجنب العدوى المستقبلية. أوضحت الأبحاث أن فيتامين سي يلعب دورًا هامًا كمضاد أكسدة كما يعزز خواص المناعة ويقلل من خطر الإصابة بعدة أمراض مختلفة ويساعد على الشفاء وتحسين مظهر الجلد الطبيعي. يمكن أخذ فيتامين سي كمكملات غذائية (1000 مجم/يوم) أو إضافة الأطعمة الغنية بفيتامين سي لحميتك الغذائية. يسهل الحصول على فيتامين سي من الأطعمة، كل ما عليك فعله هو تناول المزيد من الخضروات والفاكهة. من مصادر فيتامين سي الطبيعية الجيدة:  فلفل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh các thức ăn gây sưng viêm. Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải. Tránh các loại thức ăn giàu arginine. Bổ sung thêm vitamin C. Dùng tỏi. Dùng kẽm. Uống thực phẩm bổ sung lysine.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتجنب الغثيان باستهداف نقطة الضغط التي تخفف غثيان الحركة. هذه النقطة هي التامور 6 (PC6) وتقع على رسغك. توصل إليها بوضع 3 أصابع عند ثنية رسغك مع توجيه راحتك لأعلى. يمكن استهداف هذه المنقطة على الذراع/ الرسغ من الداخل عن طريق الضغط بأصابعك. هذه الأربطة مصممة لاستخدام الضغط الإبري لوقايتك من دوار الحركة وعادة ما تجدها في الصديليات أو متاجر لوازم السفر، وهي عصابة صغيرة تلتف حول الرسغ عند النقطة PC6 مع اتصالها بنصف كرة صغيرة للحصول على ضغط ثابت. الخزامى والنعناع هما الأكثر ارتباطًا بتهدئة المعدة وتخفيف الغثيان ويمكنك استخدامهما كزيوت عطرية ووضعهما على رسغيك أو في قناع مهدئ للوجه، كما يمكنك أن تجربهما كشموع معطرة. أحيانًا تكون هناك روائح قوية تحفز الغثيان، فقد ينتج عن الطعام أو العطر القوي أو روائح التحلل أو العفن. حافظ على التهوية الجيدة للمنطقة (خاصة منطقة المطبخ والأكل) لتلافي تأثير هذا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thử bấm huyệt. Sử dụng băng chống say tàu xe. Sử dụng liệu pháp mùi hương. Tránh các mùi hương nồng.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتراوح الأعراض بين الانزعاج وبين وجود ألم شديد، إلا أن عدوى الجهاز البولي تُشفى من تلقاء نفسها عادة إن لم يتم علاجها. تُظهر أحد الدراسات أن 71% من النساء اللاتي لا تعالجن عدوى الجهاز البولي تحسّنت حالتهن خلال أسبوع واحد فقط. لا تتجاهلي عدوى الجهاز البولي حيث أنها قد تؤدي إلى زيادة خطر عدوى الكلى إن لم يتم علاجها. تحمي مضادات الأكسدة خلايا الجسم من أنواع الضرر المختلفة. تحمي مضادات الأكسدة ضد العديد من المشاكل الصحية، كالحماية من السرطان والزهايمر وعدوى الجهاز البولي. الفواكه والخضراوات غنية بمضادات الأكسدة طبيعيًا، ولكن ابحثي عن أطعمة محددة، مثل التوت الأزرق والتوت الأحمر والكشمش والتوت الأسود والقرع والفلفل. يؤدي شرب الكثير من الماء إلى تحفيز التبوّل بكثرة. على الرغم من أن التبوّل قد لا يكون مريحًا، إلا أنه يساعد على زوال العدوى بسرعة. يجب ألا تفكري في جسمكِ على أنه خالٍ من البكتيريا تمامًا. في الحقيقة، هناك 10 جراثيم في كل خلية من خلايا الجسم. تقوم الأمعاء بإنتاج بكتيريا صحية طبيعية تساعد الجسم على أداء عدد من المهام - منها هضم الطعام ودعم الجهاز المناعي ومساعدة وظائف المخ على العمل بشكل سليم. عند عدم امتلاك بكتيريا طبيعية صحية في الجسم، يكون الجسم معرّضًا للعديد من المشاكل الصحية التي تتراوح بين السرطان والسكّري وعدوى الجهاز البولي.  تساعد الأطعمة المخمّرة في الحفاظ على التوازن الصحي للبكتيريا في الجسم. تناولي الأطعمة مثل الزبادي والمخلل والتمبيه والميسو والكرنب المخلل والفطر الهندي وشاي كمبوتشا. يمكنك أيضًا تناول مكملات البروبايوتكس (البكتيريا المفيدة) لتعزيز صحة الأمعاء. لقد ظهر أن البروبايوتكس تساعد على منع عدوى الجهاز البولي المتكرّرة وهي مفيدة في منع عدوى الجهاز البولي بشكل عام.  تتضمّن العديد من أنواع الزبادي الآن البروبايوتكس، كما يمكنك تناول البروبايوتكس على شكل أقراص. تقاس البروبايوتكس بوحدة الكائنات الدقيقة أو بوحدة تشكيل المستعمرة (CFU)، لذا استهدفي الحصول على 5 مليار كائن دقيق/وحدة تشكيل مستعمرة يوميًا. أحماض أوميجا-3 الدهنية أساسية لصحة الجهاز المناعي ومحاربة العدوى. أفضل مصدر يمكن إيجاده لأحماض أوميجا-3 الدهنية هو الأسماك، كما يمكنك شراؤها على شكل مكمّلات غذائية من الصيدلية. يعمل الكافيين كمادة منبّهة، ويقوم السكر الموجود في الأطعمة المعالجة أو المحلاة بتغذية البكتيريا. تشجّع هذه...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chờ cơ thể tự hồi phục. Sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa. Bổ sung đủ nước. Hỗ trợ để duy trì sự cân bằng tự nhiên trong ruột. Bổ sung khẩu phần cá vào thực đơn hàng ngày. Hạn chế hấp thụ cafein và đường.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتسبب الأطعمة المُعالجة التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة والدهون والكوليسترول باحتقان الكبد وانسداده بسبب الرواسب الدهنية. قم بتنظيف كبدك عن طريق تجنّب الأطعمة المُعالجة والدهنية لتسمح لكبدك بمعالجة نفسه وتجديد خلاياه.  تجنّب الأطعمة السريعة. حاول تجنّب الأطعمة المقلية واللحوم المحفوظة (كالنقانق، واللحم المدخّن، الخ.) على وجه الخصوص. تجنّب الدهون الضارة. يتوجب عليك تجنّب اللحوم، والأطعمة المقلية، والدهون المعالجة حيث أنها قد تؤدّي إلى انسداد الكبد. تتضمن الدهون المعالجة السمن الصناعي، والدهن، والزيوت المهدرجة. تجنّب المحلّيات الصناعية، والألوان الصناعية، والمواد الحافظة. يفضّل التزام الطريقة الطبيعية عند تطهير الكبد. تحتوي بعض الخضراوات على مغذّيات مثل بيتاكاروتين التي تقوم بتحفيز خلايا الكبد وحمايته من السموم. تعزّز الخضراوات الداكنة كالسبانخ نمو خلايا الكبد وتحفّز وظائف الكبد، بينما يحمي البنجر القنوات الصفراء في الكبد من ضرر السموم. اجعل هدفك هو تناول الخضروات 5 مرات يوميًا وتضمين الخضروات التي تحتوي على مغذّيات تساعد الكبد. تتضمن الخضروات التي تعزّز صحة الكبد الهندباء، واليقطين، وأوراق الخردل، والسبانخ. يحتوي الثوم على مركّبات مليئة بالكبريت تحفّز إنزيمات الكبد التي تعمل على طرد السموم الموجودة بنظامك. يحتوي الثوم أيضًا على الأليسين والسيلينيوم، وهي مكوّنات تحمي الكبد من الأضرار التي تسبّبها السموم. تساعد هذه المكوّنات أيضًا في عملية التطهير. إن لم تتمكن من احتمال طعم الثوم لأنك لا تحبّه، يمكنك شراء مكمّلات الثوم من متجر المكمّلات الغذائية. الجريب فروت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C، وتساعد هذه المكوّنات على تطهير الكبد. تعزّز فاكهة الجريب فروت من إنزيمات تطهير الكبد وتحتوي على الفلافونويد، ويؤدّي هذا المكوّن إلى قيام الكبد بحرق الدهون عوضًا عن تخزينها. احذر من الجريب فروت حيث أن تناوله بكميات كبيرة قد يؤدّي إلى تثبيط هرمون cytochrome P450 الكبدي، وقد يؤثر ذلك على تكسير بعض الأدوية والأطعمة في الجسم. الأفوكادو فاكهة لذيذة تحتوي على مكوّنات تنتج مادة glutathione. تساعد هذه المكوّنات على منع تعامل الكبد مع كمية كبيرة من السموم. يحتوي البندق على كميات كبيرة من حمض l-arginine الأميني وأحماض أوميجا 3 التي تساعد على تنظيف الكبد من الأمونيا المسبّبة للأمراض. تستخدم مستخلصات قشور البندق في الكثير...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh thực phẩm làm tổn thương gan. Ăn rau quả. Ăn nhiều tỏi. Ăn bưởi. Ăn bơ hai lần một tuần. Ăn hồ đào.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تتسبب الصدمة النفسية أو موت شخص مقرب إليك بالانهيار العصبي، كما يمكن أن تكون نتيجة لتراكم الضغط العصبي المستمر مثل ضغوطات العمل أو المشاكل المادية. لذلك فكر بأي ضغوطات تعرضت لها بشكل مفاجئ مؤخرًا وأثَّرت عليك بشدة. فأي حدث مأساوي يحدث بطريقة مفاجئة يمكن أن يمتص كل طاقتك النفسية ويجعلك تشعر بأنك غير قادر على التأقلم.  يمكن أن يتضمن ذلك موت شخص عزيز، أو الانفصال، أو الطلاق. كما يمكن أن تتضمن الصدمة النفسية التعرُّض لكارثة طبيعية، أو التعرض للسرقة، أو العنف، أو سوء المعاملة بالمنزل. قد تعاني من عدم قدرتك على الشعور بالبهجة إذا كنت مصابًا بانهيار عصبي، كما قد تشعر بالخمول، والفراغ، والفتور حتى أنه قد يبدو لك أن كل شيء أصبح بلا قيمة، أو تشعر بشعور غامر بأنك تفعل كل شيء بطريقة ميكانيكية دون أدنى شعور. ويُعد الشعور بالفتور والانسحاب من أعراض الاكتئاب، وقد تشعر باكتئاب شديد كنتيجة لإصابتك بالانهيار العصبي أو قبل الإصابة به. قد ترغب في أن تشعر بالسعادة وبأنك طبيعي لكنك لا تستطيع الاستمتاع بأنشطتك المفضلة بعد الآن. عادةً ما تكثر التقلبات المزاجية قبل أي انهيار عصبي؛ لأنها تُعد مؤشرًا على الإرهاق النفسي وضعف مهارات التأقلم لدى الشخص. وقد تتضمن التقلبات المزاجية الآتي:  العصبية. غضب ممتزج بالشعور بالذنب والندم. نوبات بكاء مفرطة. حالات من السكون المفرط. حالات اكتئاب. هناك فرق بين أخذ يوم للاستراحة الذهنية، أو النفسية، أو الجسدية إثر حدث ما وأن تتصل بالعمل دائمًا للاعتذار عن الذهاب للعمل لأسباب مرضية فالحالة الثانية قد تكون مؤشرًا على الانهيار العصبي لأنك قد لا يكون لديك التحفيز الكافي للذهاب للعمل، أو أنك تشعر أنه ليست لديك القدرة الجسدية لدفع نفسك بتغيير ملابسك والاستعداد للذهاب للعمل. انتبه إن كنت تركت مستواك يهبط بالعمل؛ فحتى وإن كنت تذهب للعمل بانتظام لاحظ قدرتك الإنتاجية وإن كانت قد نقصت بطريقة مبالغ فيها عن الشهر الماضي. كلاهما شعوران شائعان يشعر بهما من على وشك الإصابة بانهيار عصبي أو أثناء ذلك. وقد تشعر أنك تفتقر إلى طاقتك الداخلية ومن ثَمَّ لا تستطيع التأقلم مع مشاكلك فتشعر بالعجز. كما يمكن أن تشعر بفقدان الأمل لأنك لا تستطيع التحكم بالظروف الحالية التي تحيط بك فلا ترى أي مخرج متاح لأزمتك الحالية. وتلك أعراض اكتئاب قد يساهم في إصابتك بانهيار عصبي.  قد تتضمن أعراض الاكتئاب الأخرى التي قد تساهم في الإصابة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem xét mọi sự mất mát hoặc chấn thương tâm lý gần đây. Nghĩ xem bạn có gặp khó khăn trong việc cảm nhận hạnh phúc hoặc sự hài lòng không. Chú ý tới sự thay đổi tâm trạng. Hãy chú ý nếu bạn liên tục gọi điện tới chỗ làm để xin nghỉ ốm. Lưu ý tới cảm giác bất lực hoặc vô vọng. Nghĩ xem bạn có bị những suy nghĩ tiêu cực chi phối không. Nhận ra trạng thái tự cô lập. Chú ý tới cảm giác tê liệt và tách rời.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تجدها في السوبر ماركت، متاجر مستلزمات المنزل، أو أي مكان يبيع أدوات المطبخ. كل هذه المكونات كلاسيكية لمحاربة الحلق الملتهب والبرد. ستحتاج:  عصير 1 ثمرة ليمون كبيرة قطعة زنجبيل بحجم 5 سم، مقطعة إلى شرائح رفيعة 2 ملعقة كبيرة عسل 2 كيس شاي من شاي الكاموميل 2 و ½ كوب ماء مغلي في وعاء يتحمل الحرارة، اخلص عصير الليمون، الزنجبيل، العسل، وأكياس شاي الكاموميل. اسكب الماء المغلي لتغطي أكياس الشاي ودعها تنقع لمدةة 10 دقائق. يمكنك استخدام المصفاة لفعل ذلك حتى لا تحرق يديك. دعها ترتاح حتى يبرد الماء قليلًا. توقف قبل القمة بحوالي 2.5 سم وضع عصا المثلجات. ثم ضع القالب في المجمد. سيحتاج التجميد إلى 6-8 ساعات. عندما تخرج المثلجات من القالب، اغمس القوالب في ماء ساخن لحوالي 5 ثواني لتسهيل نزع المثلجات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị khuôn và que kem. Chuẩn bị nguyên liệu. Trộn tất cả nguyên liệu (trừ nước) với nhau. Vớt túi trà và gừng ra. Đổ nước trà vào khuôn kem, cách miệng khuôn 1,3 cm. Thưởng thức kem que tự làm tại nhà.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تجعلك الملابس تبدين مضطربة للغاية أو تنجح في المقابل في تعزيز ثقتك بنفسك.  اختاري قطعًا تظهر أفضل معالمك وتخفي العيوب وتناسبك كأفضل ما يكون.   ارتدي القمصان دون ياقة مثلًا والكنزات والفساتين ذات حزام الوسط إذا كان خصرك صغيرًا. ارتدي تنورة ذات طبقة علوية قصيرة أو قميصًا دون ياقة أو ثوبًا إذا أردت إخفاء الجزء الأوسط من جسمك. لا ترتدي قطعة علوية كثيرة الفتحات أو ثوبًا مكشوف الظهر إذا لم تكوني مرتاحة لذلك. المكياج مخصص لتعزيز ملامحك الطبيعية بشكل خفي، وليس لكي يتم وضعه بطبقات بارزة ومتعددة والتسبب في إخفاء ملامحك الحقيقة كليًا. جربي منتجات كثيرة لتكتشفي أسلوب وضع المكياج الذي يناسب ملامحك بأفضل صورة.   حققي مظهر البشرة السليمة من خلال تغطية أي شوائب بسيطة قد تكون لديك بكريم الأساس وخافي العيوب. عززي عينيك بظلال العيون الطبيعية. حددي العينين باستخدام (الآيلاينر) وغطي رموشك بالمسكرا للحصول على إطلالة قوية. امنحي وجنتيك بريقًا طبيعيًا بالبلاشر (حمرة الخدود) أو اللون البرونزي أو مضئ البشرة (هايلايتر). أكملي إطلالتك بالدرجة المثالية من أحمر الشفاه المناسبة للون بشرتك. يمكن أن تجذب التفاصيل الصغيرة كالأظافر المطلية والبشرة السليمة المشرقة انتباه الفتيان. خصصي وقتًا للعناية ببشرتك وأظافرك.   نظفي بشرتك ورطبيها وقشريها. احمي بشرتك بواقي الشمس. قلمي أظافرك وشكليها إذا أردت واطليها. سيتذكر الفتيان رائحتك إذا وضعتِ عطرًا أو رائحة أو رذاذًا للجسم أو لوشن معطر... إلخ، وسترتبط تلك الرائحة في ذهنه دائمًا بشخصك. ضعي القليل من العطر على شعرك قبل الخروج. هزي شعرك إذا صادفت فتى تنجذبين إليه لتحريك الرائحة تجاهه بشكل غير ملحوظ. ينجذب الفتيان والفتيات لمن يبتسمون أكثر من المتجهمين، كما أن للابتسام فائدة إضافية ألا وهي جعلك سعيدة والتأثير كذلك على راحة وسعادة من حولك.  الضحك أيضًا جذاب جدًا، فهو يضيء وجهك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mặc những bộ quần áo giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin. Làm nổi bật những ưu điểm của bạn bằng các sản phẩm làm đẹp. Chăm sóc bản thân. Sử dụng nước hoa mang "thương hiệu" của riêng bạn. Mỉm cười thường xuyên.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تحدث التشنجات العضلية بسبب ألم حاد في الجزء السفلي للساق بسبب تقلص عضلاتك فجأة. ويسمى التشنج المفاجئ والحاد أو تقلص الأعصاب في أسفل ساقك في بعض الأحيان بـ "التيبس العضلى المؤلم"  وفي حين أن تلك التشنجات قد تكون مؤلمة للغاية، لكنها تُشفى عادة بسرعة بمفردها أو مع علاج بسيط. وتشمل أعراض التيبس العضلي:   عضلات ربلية متصلبة ومشدودة ألم مفاجئ وحاد في العضلات "نتوء" أو انتفاخ في العضلات تتعافى تشنجات العضلة والتقلصات بمفردها بسرعة إلى حد ما. ويمكنك تسريع عملية التعافي من خلال التمديد باستخدام الحرارة (أو البرودة).   مدد العضلة الربلية المصابة. يمكنك فعل هذا عبر وضع عبر الضغط قليلًا على ساقك التي تشعر فيها بتشنج. اثنِ ركبتك بشكل خفيف. وبالتناوب، يمكنك الجلوس بفرد قدمك المصابة إلى الأمام. استخدم منشفة لسحب قدمك إلى الأعلى نحوك.   ضع بعض الحرارة على قدمك. استخدم كمادات تدفئة أو زجاجة ماء ساخن أو منشفة دافئة لترخي العضلة المتشنجة. وقد يساعدك أخذ حمام دافئ أو دش.   ضع ثلجًا على قدمك. سيساعدك تدليك عضلتك الربلية بالثلج أو كيس مجمد في إرخاء التشنج. ضع ثلجًا لمدة لا تزيد عن 15- 20 دقيقة في كل مرة، وضع الثلج دومًا في منشفة لمنع تعرضك لقضمة صقيع. تحدث التهابات الأوتار بسبب التهاب في الوتر، واحد من "الأوتار" الرقيقة والشبيهة بالحبال التي تربط بين عضلاتك وعظامك.  ويمكن أن تحدث التهابات الأوتار في أي مكان يوجد به وتر في جسمك، لكنها شائعة الحدوث في المرفقين والركبتين والكاحلين. وقد تسبب التهابات الوتر ألمًا في أسفل العضلة الربلية أو الكاحل. وتتضمن أعراض التهابات الوتر:   ألم طفيف ووجع قد يزداد سوءًا عند تحريك المفصل إحساس بـ "السحق" أو حزيز عند تحريك المفصل ألم موجع أو احمرار تورم أو انتفاخ علاج التهابات الوتر بسيط عادةً: يتطلب فقط الراحة وأخذ مسكنات لا تحتاج لوصفة طبية ووضع ثلج على المنطقة المصابة واستخدام ضمادات ضغط ورفع المفصل المصاب. العضلة النعلية المجهدة أقل حدة في ألمها من عضلات بطن الساق المجهدة أو الممزقة. وتحدث هذه الإصابة في الأغلب لدى الرياضين مثل العدائين اليوميين أو عدائين المسافات الطويلة، ويتضمن إجهاد هذه العضلة الأعراض الآتية:   شد أو تصلب في العضلة الربلية. ألم يزيد سوءًا على مدى بضعة أيام أو حتى أسابيع ألم يزيد سوءًا بعد المشي أو المشي بسرعة تورم طفيف بسبب أنه يربط العضلات الربلية بعظم الكاحل، فإن وتر...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận diện triệu chứng chuột rút. Điều trị chuột rút. Nhận biết triệu chứng của viêm gân. Điều trị viêm gân. Nhận diện triệu chứng của căng cơ dép. Nhận biết triệu chứng của đứt gân Achilles. Nhận biết yếu tố rủi ro khiến đứt hay rách gân Achilles.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تحدث قرح الحروق في أي مكان من الجسم. إليك أكثر أسباب تقرحات الحروق شيوعًا والتي تعرف أيضًا بحروق الدرجة الثانية:   لمس جسم ساخن حرائق حروق البخار أو السوائل الساخنة كزيوت الطهي حروق كهربائية حروق كيميائية تحدث القرح عند حرق الجلد ويعتمد نوع الحرق على شدته. تؤثر حروق الدرجة الأولى على الطبقة العليا من الجلد وتظهر احمرارًا وتورمًا.   حروق الدرجة الأولى مؤلمة لكنها تعتبر بسيطة وهي لا تسبب التقرحات عادة لكنها قد تتقشر. حروق الدرجة الأولى جافة وتستغرق 3-5 أيام لتشفى غالبًا. حروق الدرجة الثانية هي المستوى الثاني من الشدة وتعتبر بسيطة طالما لم يزد قطرها عن 7,5 سم. تؤثر حروق الدرجة الثانية على الطبقة السطحية والطبقات التحتية القليلة التالية من الجلد. تشيع التقرحات مع حروق الدرجة الثانية.   حروق الدرجة الثانية مؤلمة وعادة ما تكون تقرحات وتكون حمراء أو وردية، قد تبدو متورمة أو كجيب من سائل شفاف رطب. يمكن لحروق الدرجة الثانية الشديدة أن تكون جافة مع ضعف الشعور في المنطقة المصابة. لن يعود الجلد أبيض إذا ضغطت عليه أو سيعود ببطء شديد.   تتعافى حروق الدرجة الثانية في غضون أسبوعين إلى ثلاثة. يجب أن تفحص حروق التقرحات الأكبر من 7,5 سم في الطوارئ أو من قبل الطبيب في أقرب وقت ممكن. قابل الطبيب أو اذهب للطوارئ في الحال إذا كان حرق الدرجة الثانية في اليدين أو القدمين أو الوجه أو الفخذ أو مفصل رئيسي أو المؤخرة. يجب أن يؤخذ الأطفال الصغار وكبار السن إلى الطوارئ لفحص حروق الدرجة الثانية لأن المضاعفات أكثر شيوعًا تحدث في تلك المجموعات. الحروق الأشد هي حروق الدرجة الثالثة. تعتبر حروق الدرجة الثالثة حروقًا كبيرة لأن طبقات الجلد تدمر ويجب فحصها في الطوارئ. تؤثر هذه الحروق على أعمق جزء من الجلد وتسبب ابيضاضه أو اسوداده.   قد تكون المناطق المحترقة بيضاء أو سوداء، كما قد تكون جافة ومجعدة.   هذه الحروق غير مؤلمة في البداية غالبًا بسبب تضرر أعصاب الجلد. لا تعتبر قرحة واحدة أو القرح القليلة مشكلة خطرة ويمكنك علاجها في البيت ما لم تكن إحداها من حروق الدرجة الثانية الشديدة أو الدرجة الثالثة، لكن إذا كان عدد التقرحات كبيرًا وظهرت في كل أنحاء جسمك فقابل الطبيب في الحال.  يمكن لتعدد القرح على جسمك أن يكون عرضًا لمشكلة صحية أكثر جدية كالفقاع والفقعان الفقاعي والتهاب الجلد الهربسي الشكل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định nguyên nhân gây ra vết bỏng phồng rộp. Xác định vết bỏng độ 1. Xác định vết bỏng độ 2. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị bỏng độ 3. Đếm số lượng các vết phồng rộp.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تحدث هذه الإصابة بسبب قدم الرياضي أو أشكال تلوّث أخرى كالتعرّض للملوّثات في الأماكن العامة. تحب هذه الفطريات أيضًا البيئة الدافئة الرطبة وقد تصل إلى الجسم من خلال الجروح أو الفتحات الموجودة بين الأظافر والجلد.  لا تشارك الأحذية والمناشف مع أي شخص. تجنّب المشي حافي القدمين في غرف تبديل الملابس وحمامات السباحة وأماكن الاستحمام والصالات الرياضية. تخلّص من الأحذية القديمة التي قد تكون مصابة بالفطريات. اغسل يديك بعد لمس الأظافر المصابة لمنع انتشار العدوى إلى الأظافر غير المصابة. حافظ على جفاف القدم المصابة عن طريق ارتداء أحذية مفتوحة أو ارتداء جوارب نظيفة وجافة. قد تبدأ هذه الإصابة بشكل معتدل ثم تتفاقم لتصبح حالة مزعجة. قد تتسبّب الفطريات بتغيّر لون الظفر، أو أن تفصل طرف الظفر، أو أن تتسبّب بتغلّظ الظفر. إن أصبحت الحالة مزعجة، يتوجّب عليك علاجها.   جرب استخدام كريم مضاد للفطريات يصفه الطبيب ويتم استخدامه على الظفر بعد نقعه في ماء دافئ. اطلب من طبيبك وصف دواء فموي يجب تناوله لمدة 6-12 أسبوع مع أدوية موضعية أخرى مضادة للفطريات. هناك بعض العلاجات غير التقليدية التي ثبُتت فعاليتها في علاج فطريات الأظافر لدى بعض الأشخاص.  استخدم زيت شجرة الشاي عن طريق وضعه كطبقة رقيقة على المنطقة المتأثرة 2-3 مرات يوميًا - استخدم منتجات تحتوي على زيت شجرة الشاي بنسبة 100%. استخدم مستخلص نبات فم الحية الذي ثبت فعاليته بنفس درجة الكريمات المضادة للفطريات الأخرى.   انقع الأظافر المصابة في الخل حيث أنه مضاد طبيعي للبكتيريا. بعد تقليم الظفر (كشف سطح جديد)، استخدم الخل الخالص بقطعة قماشية أو قطنية لمسح المنطقة مرّة أو مرّتين يوميًا لعدة أسابيع. قد تحتاج إلى تدخّل جراحي إن كان الألم شديدًا جدًا. يتضمّن الإجراء إزالة الظفر المصاب بالكامل. يتم نزع الظفر عادة مع تلقي علاجات أخرى موضعية مضادة للفطريات.  اعلم أن الظفر الجديد سينمو من جديد، إلا أن ذلك قد يستغرق فترة تصل إلى عام كامل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh lây nhiễm thêm. Dùng thuốc thông thường. Thử dùng phép điều trị vi lượng đồng căn. Tham khảo ý kiến bác sĩ về việc phẫu thuật trong các trường hợp nghiêm trọng.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تحسن الحمية الغذائية الصحية المتوازنة صحتك العامة، بما في ذلك صحة بشرتك. كقاعدة عامة، حاول أن تتناول المزيد من الفواكه والخضروات لزيادة كمية مضادات الأكسدة في جسمك.  تحارب مضادات الأكسدة الجذور الحرة في جسمك مما يعطيك بشرة صحية وشبابية. لسمك السلمون وأسماك المياه الباردة الأخرى فوائد كثيرة لأنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين وأحماض أوميجا 3 الدهنية. البروتينات أحد عوامل بناء البشرة الصحية وتساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تغذية بشرتك بشكل أفضل. جرب إدخال المزيد من الصويا في حميتك الغذائية أيضًا. تقترح بعض الدراسات أن منتجات الصويا قادرة على حماية وشفاء تلف البشرة الناتج عن الشمس بما في ذلك التجاعيد. كذلك يحتوي الكاكاو على فلافانولات إبيكاتشين والكاتشين الذي يحسن كل منهما تدفق الدماء إلى خلايا البشرة ويحسن ترطيبها. النظام الرياضي المنتظم المعتدل جزء مهم من نمط الحياة الصحي ويمكن أن يزيد تحسين صحتك العامة من تدفق الدم ومرونة الجلد في جسمك بالكامل، بما في ذلك جبهتك وباقي وجهك.  جرب السير لمدة 30 دقيقة مرة على الأقل في اليوم لمدة خمس إلى سبع مرات في الأسبوع. يمكن أن تمنحك الأنواع الأخرى من تمرينات الكارديو المعتدلة نفس الفوائد. أدخل الوقوف على الرأس في نظامك الرياضي المعتاد أيضًا. يزيد ذلك من تدفق الدم إلى وجهك وفروة رأسك، مما يحسن من صحة بشرتك في تلك المنطقة. يجبر الوقوف على الرأس عضلات وجهك على الاسترخاء أيضًا، مما يقلل الضغط المسبب للتجاعيد. يمكن أن يزيد التعرض المتكرر بدون حماية إلى الشمس من سوء حال تجاعيدك عن طريق تعريضه إلى الجفاف والتلف. تجنب الشمس كلما أمكن. عندما تحتاج إلى الخروج، ضع الكريم الواقي من الشمس على جبهتك وعلى باقي أنحاء جسمك. حاول أن ترتدي قبعة أيضًا لحماية بشرة وجهك. النوم مهم  لبشرتك تمامًا كأهميته لباقي جسمك، لذا حاول أن تحصل على سبع إلى ثمان ساعات في الليلة الواحدة. عندما تفتقر إلى النوم، يمكن أن يفرز جسمك كمية كبيرة من الكورتيزول، ويتسبب هذا الكورتيزول في تفتيت خلايا البشرة، مما يسبب تكوّن تجاعيد أعمق.  بالإضافة إلى ذلك، يسمح الحصول على مزيد من النوم لجسمك بإفراز المزيد من هرمونات النمو البشرية (HGH) والتي يمكن أن تحسن من مرونة بشرتك وتقلل من فرص تعرضها لظهور التجاعيد. جرب أيضًا النوم على ظهرك ليلًا. يمكن أن يتسبب النوم على بطنك على ظهور خطوط النوم على حاجبيك. تمامًا كالنوم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cải thiện chế độ ăn. Tập thể dục thường xuyên. Tránh ánh nắng mặt trời. Ngủ đủ giấc. Bỏ thuốc lá. Ngừng nheo mắt. Đừng để da mặt bị khô.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تحسن عدة ساعات قليلة مع معلم متخصص  مهاراتك بشكل أكثر فعالية من أعوام الممارسة بمفردك. قد تتمكني من إيجاد كتاب في مكتبتك المحلية أو متجر الكتب أو يمكنك شراء شيء عبر الإنترنت. يقدم الإنترنت عدد كبير من المصادر، خاصًة إذا كنت تبحثين عن أفكار جديدة. بالإضافة إلى البحث عن مواقع عليها صور لتصاميم جديدة، يمكنك إيجاد منتديات لناس يحبون الرسم على الأظافر يتحدثون عن التقنيات وتجارب التعلم. ستريك تلك المقاطع خطوات مفصلة لعدة تصاميم مختلفة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tham gia một lớp học trang trí móng. Đọc sách về cách trang trí móng. Tìm kiếm trên mạng. Xem video trên các trang web như YouTube.


First, read the Arabic article below.

يمكن أن تخترق رائحة الحيوانات منزلك نتيجة ترك الحيوان الأليف الخاص بك الفراء أو قشر الجلد أو الطين أو آثار البول أو البراز من حولهم. لتجنب تلك المصادر، قم بتنظيف المنزل بأكمله بواسطة المكنسة الكهربائية. استخدم  ملحقات المكنسة الكهربائية اللازمة لذلك حسب الحاجة ولا تنسى تنظيف كل من:  الأرضيات. الألواح الزجاجية. السجاد والحصير. الأثاث. أسفل الأثاث. الوسائد. الأماكن التي يقضي بها الحيوان أكثر الوقت. قد يجعل التنظيف غير المناسب أو عدم اكتشاف الفوضى التي أحدثها الحيوان الأليف رائحة منزلك بأكمله كريهة، لذلك إذا وجدت بعض المناطق التي تحتوي على بعض الفوضى الحديثة، قم برش تلك المناطق بواسطة منظف إنزيمي واترك المنظف على المنطقة لمدة 30 دقيقة ثم جفف المنطقة بقطعة قماش نظيفة. من الأمثل استخدام المنظفات الإنزيمية للقيام بتلك المهمة لأنها تعمل على تفكيك البروتينات الموجودة في البول والبراز والقيء وباقي البقع البيولوجية. سوف يساعد تنظيف المناطق الملطخة على التخلص من الروائح الكريهة في أماكن محددة، لكن سيساعد تنظيف سجاد المنزل بأكملة على التخلص من روائح الحيوانات الثابتة في كل أنحاء المنزل.  يمكنك استخدام مسحوق أو شامبو السجاد السائل لتنظيف السجاد:  للتنظيف الجاف، قم بنثر مسحوق منظف على السجاد بأكملها واتركه لمدة 30 دقيقة على الأقل ثم استخدم المكنسة الكهربائية لإزالة المسحوق والأوساخ والروائح من السجاد. لغسل السجاد، املأ عبوة الشامبو بالمياه ثم أضف المنظف السائل إلى السجاد، بعد ذلك استخدم المكنسة الكهربائية لتنظيف السجاد بأكمله. اترك السجاد يجف لمدة 24 ساعة على الأقل ثم نظفه بالمكنسة الكهربائية. يعد الأثاث أحد الأماكن الأخرى التي تتغلغل بداخلها رائحة الحيوانات. سوف يحدد نوعية الأثاث الطريقة المثلى لتنظيفه، لكن عليك دائمًا فحص تعليمات العناية للتأكد من أن قطعة الأثاث ليست قابلة إلا للتنظيف الجاف فقط.  لتنظيف الأثاث المنجد مثل الأرائك، املأ وعاء بالماء الدافئ وأضف نقط قليلة من صابون الأطباق السائل ثم قم بتقليب المياه لتكوين رغوة. بعد ذلك، اغمس فرشاة ناعمة في الرغوة ومشط بها سطح الأثاث بأكمله ثم امسحه بقطعة قماش مبللة واتركه يجف. لتنظيف الأثاث الجلد والمنسوجات الجلد، اخلط محلولًا يحتوي على مقادير متساوية من الخل والمياه ثم اغمس به قطعة قماش واعصرها بقدر الإمكان من الماء الزائد كي تصبح رطبة بدرجة طفيفة وامسح بها سطح القماش...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hút bụi. Làm sạch các vết bẩn cũ do thú cưng để lại bằng nước tẩy rửa enzyme. Làm sạch thảm. Làm sạch đồ nội thất. Tắm cho thú cưng. Giặt ổ nằm của thú cưng. Giặt ga gối trên giường của người nằm. Giặt rửa đồ chơi và phụ kiện của thú cưng. Thay cát vệ sinh của thú cưng. Làm vệ sinh chuồng thú cưng.