First, read the Arabic article below.

لضمان إعداد الكمية الكافية لتغطية شعرك، قيسي كمية الشامبو التي تستخدميها في المعتاد أثناء الاستحمام ثم أضيفي نفس الكمية من صودا الخبز. يقال أن الشامبو المقاوم للقشرة يعمل بشكل أفضل بسبب مستوى الحامضية والقاعدية المرتفع وبالتالي يخفف صبغة الشعر. مع ذلك، يمكنكِ استخدام شامبو منقي بدلًا منه. سوف يساعد استخدام المعجون في الدش على جعل العملية أسهل بدون القلق بشأن إحداث الفوضى. ضعي المعجون جانبًا أثناء غمر شعرك بالماء الدافئ. اغرفي بعض المعجون على يدك وابدئي تمريره بداخل شعرك حيثما تبدأ الصبغة. استخدمي أصابعك لتمرير المعجون لأسفل باتجاه الأطراف مع إضافة المزيد حسب الحاجة حتى تنتهي من تغطية كل الجزء المصبوغ من شعرك. لن تحتاجي إلى وضع المعجون على شعرك الطبيعي، لكن الأجزاء المصبوغة بمشروب الكول أيد فقط.  إذا كان اللون يبدأ من الجذور، تأكدي من بدء تدليك المعجون من الجذور والاستمرار في العمل حتى الأطراف. إذا كانت الأطراف مصبوغة بمفردها، ابدئي بوضع المعجون قبل الجزء المصبوغ بمسافة 2.5 إلى 5 سم للتأكد من عدم إغفال أي لون. تعد تلك الطريقة آمنة للاستخدام على فروة الرأس بخلاف طريقة الماء الساخن وصودا الخبز المذكورة بالأعلى. اضبطي العداد أو اطلبي من أحد الأشخاص أن يضبطه لكِ كي لا تتركي المعجون على شعرك لفترة طويلة بالخطأ. أبقِ في الدش أثناء الانتظار وإما أن تغلقي المياه أو تبعدي شعرك عنها. اشطفي المعجون من شعرك في الدش بمجرد انتهاء الوقت واستخدمي أسخن مياه يمكنكِ تحملها للمساعدة على إزالة اللون واستمري في الشطف حتى يزول المعجون تمامًا. تعد تلك الطريقة مجففة للشعر أيضًا، لذلك تذكري ترطيب شعرك بعمق دائمًا بعد شطف المعجون. مرري بلسم عميق خلال خصل شعرك مع التركيز على الأطراف.  اتركيه ينقع لمدة 15 إلى 30 دقيقة، ثم اشطفي شعرك بالماء الدافئ . تأكدي من شطف شعرك بالمياه الباردة لغلق المسام. ينبغي أن يختفي الكول إيد بعد جولة واحدة من تلك المعالجة، لكن قد تحتاجين إلى تكرار عدة غسلات لإزالة الصبغة تمامًا. استخدمي المعجون مرة يوميًا لعدة أيام مع ترطيبه بعمق بعد كل غسلة لإنعاش وإعادة ترطيب شعرك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trộn dầu gội và muối nở với tỷ lệ bằng nhau để tạo thành bột nhão. Đem hỗn hợp bột nhão vào phòng tắm và làm ướt tóc. Xoa hỗn hợp bột nhão vào tóc cho đến khi bạn thấy nổi bọt. Để hỗn hợp trên tóc 2-3 phút. Xả sạch bột nhão bằng nước nóng. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu để bù nước cho tóc. Lặp lại quá trình này mỗi ngày một lần trong 2-3 ngày.


First, read the Arabic article below.

لضمان تخزين أي من الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل آمن وصحيح، يجب أن تبدأ دائمًا بقراءة الملصق الموجود على العبوة. سيرشدك هذا عن كيفية ومكان تخزين المكملات..  تُخَزن بعض المكملات بطرق استثنائية يمكن العثور عليها مدرجة على الملصقات الموجودة على العبوات. ربما تجد نصائح على الملصقات الجرعة الموصي بها. ستعطيك الملصقات أيضًا معلومات عن التاريخ الذي يجب أن تستهلك الفيتامينات أو المكملات الغذائية قبله. وبعض الفيتامينات والمكملات لا تدم صلاحيتها طويلًا بعد أن تفتح العبوة. إذا كان لديك أطفال في المنزل يجب أن تنتبه لضمان أن أي فيتامينات ومكملات غذائية أو غيرها من المواد السامة تُحفظ بشكل آمن. فيجب أن تبقى بعيدًا عن متناول الأطفال، في خزانةٍ مرتفعةٍ أو رفٍ عالٍ. يمكنك أيضا تأمين الخزانة التي تحتفظ فيها بالفيتامينات بقفل مؤَمَن ضد أن يفتحها الأطفال.   قد تكون الحاويات ذات أغطية لا يستطيع الأطفال فتحها، ولكن يبقى عليك أن تضمن الاحتفاظ بالعبوات بعيدًا عنهم تمامًا ولا يمكنهم الوصول إليها.   كل الفيتامينات والمكملات الغذائية يمكن أن تكون خطرة إذا ابتلعها الطفل. فالفيتامينات والمكملات الغذائية المُكوَنَة للبالغين تكون جرعاتها غير مناسبة للأطفال. إذا قمت بتخزين الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل فعال، يمكنك الحفاظ على قوتها لفترة طويلة. ومع ذلك، لا يجب عليك مطلقًا أن تستهلك أي من المكملات أو الفيتامينات التي مر عليها التاريخ المدون على العبوة الذي يجب أن تستهلك قبله.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Luôn đọc nhãn sản phẩm trước. Để vitamin và thực phẩm chức năng xa tầm tay trẻ nhỏ. Không sử dụng vitamin và thực phẩm chức năng đã hết hạn sử dụng.


First, read the Arabic article below.

لطلة عملية أنيقة، يجب أن توازني بين أناقة الملابس الرسمية والصيحات الدارجة في نفس الوقت.حاولي أن ترتدي الجزء السفلي المريح والمهندم في نفس الوقت، حيث يمكنك الجمع بين الأناقة والراحة في طلة واحدة. على سبيل المثال، يعد كل من السروال القماشي الرسمي والتنورة المتحفظة والجينز الداكن خيارات مناسبة لخلق طلة عملية أنيقة. يعمل الجزء السفلي من طلتك كقاعدة يمكنك بناء طلتك عليها في أغلب الأحيان.  لا مانع أبدًا من أن يكون الجزء السفلي ملونًا.يمكنك ارتداء قطعة مثل: تنورة لونها بني أو أخضر داكن أو سروال قماشي أزرق داكن أو جينز داكن نيلي.  إذا قررت أن ترتدي تنورة، يجب أن يكون طولها مناسبًا للعمل (أي تغطي أعلى ركبتيك على الأقل). لكن لاحظي أنه إذا كان الجزء السفلي أنيقًا ويتضمن الألوان، سوف يجب موازنة إطلالتك بجزء علوي هادئ لكن أنيق. بما أن الطلة العملية الأنيقة تتمحور حول التوازن، يجب أن يعادل الجزء العلوي إطلالتك. إذا كان الجزء السفلي رسميًا، يمكنك ارتداء بلوزة عملية (تحتوي على كرانيش أو ألوان أو نقوشات أو زينة، إلخ). إذا كان الجزء السفلي عمليًا، أضفي قدرًا من الأناقة على طلتك عن طريق ارتداء بلوزة ناعمة ورسمية.   الجزء العلوي الرسمي هو قميص بأزرار أو بلوزة أنيقة أو بلوزة بياقة.  مرة أخرى، يمكن أن يتضمن الجزء العلوي الألوان، لكن يجب أن يعادل طلتك. إذا كان الجزء السفلي هادئ اللون، اختاري قميصًا ملونًا. إذا كان الجزء السفلي هو الجزء الذي يتضمن الألوان، ارتدي بلوزة أكثر حيادية. ارتداء الفستان خيارٌ آمن إذا كنتِ تحاولين أن ترتدي ملابس عملية أنيقة، بشرط أن يكون فستان عملي بالطبع. يرفع الفستان من مستوى "أناقة" طلتك، كما قد تضفي نقوشات أو قماش الفستان قدرًا من الراحة المطلوبة.مهما كان نوع الفستان الذي قررتِ ارتدائه، يجب أن يصل طرف الفستان إلى أعلى ركبتك على الأقل.إذا كان لديك فستان رسمي (بطول متحفظ ولون داكن) يمكنك إضفاء لمسة عملية عن طريق إضافة إكسسوارات غير رسمية كوشاح ملون أو قطعة من المجوهرات البسيطة الأنيقة.  العكس بالعكس، إذا كان الفستان غير رسمي، يمكنك جعله يبدو أنيقًا بارتداء حذاء عالي أنيق ومتحفظ وقطعة حلي بسيطة وحادة. اختاري الفساتين البسيطة لتحقيق الطلة العملية الأنيقة. يجب أن تميل إطلالتك إلى الأناقة أكثر من العملية إذا كنتِ تشعرين بالحيرة. السترة الرسمية قطعة رائعة من الملابس التي يمكن أن تضفي لمسة من الرسمية على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghĩ xem bạn nên mặc quần hoặc chân váy như thế nào. Chọn áo phù hợp với quần hoặc chân váy. Mặc váy. Khoác thêm một chiếc áo blazer. Đi giày phù hợp.


First, read the Arabic article below.

لطهي الروتي، ستحتاج إلى صاج أو مقلاة حديدية قطرها 20-22 سم أو صينية تاوة تقليدية. ضع الصاج على درجة حرارة متوسطة-عالية.  يمكنك اختبار سخونة الصاج عن طريق وضع رشة أو رشتين من الدقيق على السطح. عندما يصبح الدقيق بنيًا، يعني ذلك أن سطح الطهي ساخن بما يكفي. تتطلب أغلب وصفات الروتي تسخين سطح الطهي أثناء فرد العجين. إذا كنت غير معتادًا على تلك العملية، ستحتاج عملية الفرد وقتًا طويلًا، فلا يجب عليك أن تسمح للصاج أن يسخن جدًا أو يبدأ في إصدار الدخان. إذا كان هذا حقيقيًا، يمكنك الانتظار لتسخين الصاج. ستحتاج إلى مساحة كبيرة مسطحة لفرد العجين. يعد البلاط الرخامي أو لوح الشباتي التقليدي خيارًا مثاليًا، لكن لا مانع من استخدام لوح التقطيع الخشبي الكبير أو حتى منضدة المطبخ. قم برش السطح بالدقيق وابق كمية صغيرة (حوالي ¼ كوب) بالقرب منك لترشها على يديك أثناء العمل مع العجين. رش الشوبك أيضًا. خذ العجين المرتاح واعجنه لمدة دقيقة أو دقيقتين حتى يرتاح العجين. قسم العجين إلى كرات متساوية الحجم (بقطر حوالي 5 سم). خذ كرة وابدأ في فردها في كفيك. قم برش الجانبين بالقليل من الدقيق وابدأ في فرد الكرة على السطح المرشوش بالدقيق باستخدام الشوبك المرشوش بالدقيق أيضًا.  حرّك الشوبك بشكل متكرر حتى تحصل على شكل دائري منتظم قدر الإمكان. تخيّل شكل ساعة أثناء فرد العجين: افردها من الساعة 6 إلى الساعة 12 ثم من الساعة 7 إلى الساعة 1، إلخ. تأكد من قلب دائرة العجين بانتظام حتى لا يلتصق الجانب السفلي بالسطح، وتأكد من رش المزيد من الدقيق على العجين وعلى سطح الفرد حسب الحاجة. اهدف إلى الحصول على دائرة بقطر 15 إلى 17 سم لكن تأكد من عدم المبالغة في جعل العجين رفيعًا. إذا كان شديد الرفع، ستبدأ الثقوب في التكون أو قد يلتصق العجين. ضع العجين المفرود على المقلاة أو التاوة الساخنة لحوالي 15-30 ثانية. يصبح الروتي جاهزًا للقلب عندما تلاحظ تكون فقاعات على الجوانب. راقب قوام السطح العلوي أيضًا: سيبدو أكثر جفافًا عندما ينتهي الجانب السفلي من الطهي. يمكنك التحقق من الجانب السفلي باستخدام سكين فرد أو ملقط طعام: اقلبه عندما ترى بقعًا بنية. اطه الجانب الآخر من الروتي لحوالي 30 ثانية إضافية. سيبدأ الروتي في الانتفاخ (وهو أمر جيد!) لكن خذ منشفة نظيفة وجافة واضغط بها برفق على الروتي مع التركيز على المناطق التي تنتفخ (سيساعد ذلك على مرور الهواء بشكل أكثر تساويًا خلال...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm nóng bề mặt dụng cụ chế biến. Chuẩn bị bề mặt cán bột. Nhào và chia bột. Cán bột. Chế biến bánh roti. Hoàn tất công đoạn chế biến bánh roti. Lấy bánh roti ra khỏi chảo và lặp lại thao tác tương tự cho viên bột tiếp theo. Thưởng thức thành quả của bạn!


First, read the Arabic article below.

لعارضات الأزياء ميزة هي وجود خبراء مساحيق التجميل مصففي الشعر ومصممي الملابس لمساعدتهن على الظهور بمظهر رائع. يقضي خبراء مساحيق التجميل ساعات وساعات في وضع مساحيق التجميل على وجوه عارضات الأزياء، وأحيانًا على أجسامهن، قبل موعد عرض الأزياء. عوضًا عن استهداف الكمال، اسعي لتكون صحتك جيدة. سيكون جمالك الطبيعي أكثر إشراقًا عند الاعتناء بنفسكِ جيدًا. امتلاك صحة جيدة أهم بكثير من أن تكوني نحيفة. إن كنتِ قلقة بشأن وزنك، استشيري الطبيب لتعرفي وزن جسمك الصحي. اتبعي إرشادات الطبيب للوصول إلى مجال الوزن الصحي والحفاظ عليه. تختلف الحميات الغذائية الخاصة بعارضات الأزياء، والكثير من الحميات الغذائية غير صحية بالمرة، لذا لا تركزي على تناول الطعام بنفس الطريقة التي تفعلها بعض عارضات الأزياء. ركزي عوضًا عن ذلك على تناول أغذية صحية.  ابدئي يومكِ بوجبة فطور صحية. البيض، والحبوب الكاملة، والشوفان، والزبادي بعض الأطعمة الصحية التي يمكن استخدامها لتحضير فطور رائع. تناولي أطعمة متنوعة، مع التركيز على تناول الفواكه والخضراوات. تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات للحصول على المغذيات التي تحتاجينها لامتلاك صحة جيدة. أضيفي كمية من الخضراوات أو الفواكه إلى كل وجبة على الأقل. تناولي الفواكه والخضراوات كوجبات خفيفة بين الوجبات العادية أيضًا.  اختاري البروتينات الصافية. البروتينات مهمة لامتلاك صحة جيدة، ولكن ينبغي عليكِ اختيار البروتينات التي تقدم لكِ أكثر الفوائد الصحية. تجنّبي اللحوم الدهنية كلحوم الخراف مثلًا واختاري عوضًا عن ذلك البروتينات الصافية كلحم ديك الحبش أو الأسماك. السمك اختيار رائع لأنه يحتوي أيضًا على أحماض أوميجا-3 الدهنية المفيدة للقلب.  تناولي الحبوب الكاملة. تجنبي الأطعمة المعالجة كالأرز الأبيض أو الدقيق الأبيض أو المعكرونة البيضاء والخبز الأبيض. قومي عوضًا عن ذلك بتناول خبز ومعكرونة ودقيق الحبوب الكاملة والأزر البني. لا يعد الحفاظ على نسبة الماء بالجسم مهمًا للصحة فقط، حيث أن ذلك يساعد أيضًا في منح البشرة إشراقة رائعة. تعتمد كمية الماء التي تحتاجين لشربها كل يوم على وزن جسمك. ينبغي عليكِ شرب 30-60 مل من الماء لكل 1 كجم من وزن الجسم كل يوم. إن كان وزنكِ 80 كجم، ينبغي عليكِ شرب 2400-4800 مل من الماء كل يوم. ستحتاجين إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم حتى تحافظي على صحتكِ ومظهرك. ينصح المركز الأمريكي للصحة وخدمات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Luôn nhớ rằng không ai hoàn hảo cả. Duy trì cân nặng phù hợp. Theo một chế độ ăn lành mạnh để giữ gìn thân hình như người mẫu của bạn. Uống nhiều nước để có làn da rạng rỡ. Tập luyện để duy trì thân hình như người mẫu. Cân nhắc việc tẩy trắng răng. Thư giãn hàng ngày.


First, read the Arabic article below.

لعلاج إكزيما الثدي أو تفشّي الصدفية في الثدي بنجاح، ستحتاجين إلى وصفة طبية تحتوي على منتجات مواد ستيرويدية. يجب تجنّب استخدام منتجات المواد الستيرويدية الموضعية، بما في ذلك التي تباع دون وصفة طبية، على منطقة الثدي دون استشارة الطبيب أولًا. يحدث تفشّي الصدفية في أي مكان بالجسم، بما في ذلك نسيج الثدي.  تظهر بقع الصدفية كبقع سميكة فضية، أو حمراء أحيانًا، تُشعركِ بالحكة وتكون مؤلمة عادة. إن أصبتِ بتفشّي الصدفية في منطقة الثدي، تواصلي مع الطبيب قبل استخدام أي أدوية. تأكدي أيضًا أن الطبيب يقر استخدام المنتجات التي تمتلكينها على الثدي. يحدث تفشّي الإكزيما في منطقة حلمة الصدر عادة. تظهر المنطقة بلون أحمر عادة وتكون مصابة بحكّة، ويصاحبها أحيانًا تكوّن قشور ووجود إفرازات من البثور. بسبب التشابه بين الطفح الجلدي المصاحب لإكزيما الثدي وحالة أخرى أكثر خطورة تسمّى مرض باجيت، ستحتاجين إلى الخضوع لفحص طبي. احرصي على إبقاء المنطقة جافة، وتجنّبي استخدام الصابون القاسي أو المنتجات المعطّرة. إضافةً إلى المنتجات الموضعية، قد يصف لكِ الطبيب أدوية فموية لمساعدتكِ على علاج أي عدوى قد بدأت، وكذلك أدوية لمساعدتك على التحكم في الحكّة.  تتضمّن المنتجات الموضعية التي يمكن وصفها المواد الستيرويدية التي تخفف الالتهاب وتعزّز الاستشفاء، ومواد أخرى أحدث تسمّى كابحة للمناعة. تُستخدم المواد الجديدة في حالة الأشخاص المصابين بنوبات شديدة ومتكررة من الإكزيما. تتضمّن أمثلة المواد الجديدة tacrolimus وpimecrolimus. تساعد هذه المواد الجلد على الاستشفاء وتمنع نوبات الإكزيما أو التهاب الجلد التأتبي. تقوم هذه الأدوية بتغيير طريقة عمل الجهاز المناعي. مع تفشّي الصدفية والإكزيما، بغض النظر عن مكان تكوّنها على الجلد، يؤدي حكّ المنطقة إلى حدوث مضاعفات.  قد يؤدي حكّ الجلد إلى التسبب بانتشار العدوى بعيدًا عن المنطقة الحالية وإلى التسبّب بمزيد من التحسّس، وقد يؤدي إلى العدوى أيضًا. يخدش الكثير من الناس جلدهم أثناء النوم دون أن يشعروا بذلك، لذا حاولي أن تضعي ضمادات على أطراف أصابعكِ عند النوم أو النوم مع ارتداء جوارب على اليدين للمساعدة على تجنّب حكّ الجلد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hẹn gặp bác sĩ. Xác định vết vảy nến. Nhận biết về bệnh viêm da ở vùng ngực. Đến gặp bác sĩ để chẩn đoán về bệnh viêm da. Uống thuốc. Tránh gãi.


First, read the Arabic article below.

لعلاج لدغة قنفذ البحر، يجب أن تكون على يقين أنك لُدغت بواسطة قنفذ وليس حيوان بحري آخر.   قنافذ البحر لها أجسام مسطحة أو كروية الشكل مغطاة بالأشواك. وهي تتواجد بالمحيطات في جميع أنحاء العالم، ولكن من المرجح أن تتواجد في المناطق الأكثر دفئًا.   تكمن قنافذ البحر في مناطق صخرية بالماء وسوف تلدغ إذا شعرت بالتهديد. يُلدغ معظم الناس عندما يخطون على قنفذ من دون قصد.  يمكنك التعامل بنجاح مع معظم اللدغات بنفسك. ومع ذلك، إذا أُصبت بصعوبة في التنفس، أو غثيان، أو ألم في الصدر، أو علامات التهاب، مثل الاحمرار والصديد يجب عليك طلب الرعاية الصحية فورًا.   يجب عليك أيضًا طلب الرعاية الطبية إذا أُصبت بلدغة حول مفصل، لأن الأشواك قد تتطلب الاستئصال الجراحي في مثل هذه الحالات. قنافذ البحر حيوانات مسطحة أو كروية الشكل. رغم أنها غير عدوانية بشكل عام، فإنها تلدغ في حال خطوت عليها دون قصد.  هناك أجزاء معينة في جسم قنفذ البحر تطلق السم.  قنافذ البحر تطلق السم من خلال أشواكها ورُجَيلاتها. الأشواك تسبب جروحًا ذات ثقوب ويمكن أن تظل في الجلد. يجب إزالة هذه الأشواك فورًا في حالة التعرض للهجوم.   الرُجَيلات هي أعضاء قابضة توجد بين الأشواك وتغلق على الهدف عندما يتعرض القنفذ للهجوم. وينبغي إزالتهم كذلك على وجه السرعة بعد حدوث اللدغة. أزل الأشواك في أسرع وقت ممكن بعد حدوث اللدغ للحد من التعرض للسم.   استخدم الملقاط لسحب النهايات البارزة من الأشواك الطويلة. تحرك ببطء حتى لا تقطع الأشواك، سوف تكون هناك حاجة إلى العلاج الطبي إذا حدث ذلك.   كذلك يمكن استخدام الشمع الساخن لإزالة الأشواك، خاصةً إذا انغرسوا عميقً ولا يمكن إزالتهم بشفرة الحلاقة. ضع الشمع الساخن على المنطقة المصابة، واسمح له بالجفاف، وقم بإزالته. يجب أن يتم سحبها الأشواك مع الشمع. يمكن أن تحدث مشاكل طبية على المدى البعيد إذا لم تتم إزالة الأشواك بشكل صحيح. إذا كنت غير متأكد من إزالة كل الأشواك، قم بزيارة الطبيب. يجب كذلك إزالة الرُجَيلات بعد التعرض للهجوم لوقف التعرض للسموم.   يمكن إزالة الرُجَيلات عن طريق وضع كريم الحلاقة على المنطقة المصابة ثم إزالتها بشفرة الحلاقة.   كن لطيفًا في طريقة تعاملك مع الشفرة حتى لا تتسبب في المزيد من الألم بالجرح.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định vết đâm do nhím biển. Tìm hiểu bộ phận chứa độc tố của nhím biển. Nhổ bỏ gai. Lấy chân kìm nhỏ ra.


First, read the Arabic article below.

لعلك قد رأيت طفلة تحب اللعب بألعاب تعتبر ذكورية في العموم. تذكر أن مجرد حب طفلتك للعب بالشاحنات لا يعني تحولها الجنسي لكن إذا استمرت بإظهار تفضيلها لأشياء لا تتفق ونوعها فقد تكون هذه علامة عليك الاحتراس منها.  قد يكون الطفل المختلف من بضع نواح غير متوافق جنسانيًا بينما يعتبر الطفل المختلف من نواح عديدة والذي يظهر تعاسة فائقة عند إجباره على التصرف وفقًا للنوع الذي حدد له عند الولادة متحولًا جنسيًا في الغالب. تذكر أن معظم مؤشرات النوع تتبع الأفكار النمطية فلا يميل الصبيان بالوراثة لتفضيل اللون الأزرق مثلًا. سيظهر الطفل المتحول جنسيًا العديد من العلامات الدالة على جنسه الحقيقي. يحدد لعبه التخيلي نوعه في الغالب وكذلك كيفية اختياره لثيابه واعتنائه بنفسه. قد يكون الطفل متحولًا إذا أظهر العديد من العلامات التالية:   الإصرار على التسوق من القسم الخاص بالنوع المغاير من المتاجر اختيار اسم مخالف لنوعه تفضيل الأصدقاء من الجنس المغاير (من النوع المرغوب للطفل) إصدار جلبة حيال قصات الشعر التظاهر المستمر بأنه أحد شخصيات كتاب أو فيلم من نفس النوع المرغوب كراهية أعضائه الجنسية متابعة البنات/الصبيان الأكبر سنًا والرغبة في التشبه بهم طلب كتب أو دمى مخصصة للنوع الآخر الرغبة في تقمص نوعه الحقيقي السخط على الجنس المحدد له عند الولادة  التمتع بسعادة فائقة عند تركه يفعل ما يتصل بالنوع الذي يرغبه سيكون بكاء "ابنك" من قصة الشعر لأنها لا تستطيع تحمل الشعر القصير أو بكاء "أختك" حين تخبرها أنه ليس مسموحًا له بشراء الثياب من قسم الصبيان علامة على التحول الجنسي. النوع مهمٌ لذا قد يشعر طفلك (ويتصرف) كما لو أن العالم ينهار إذا اضطر للتظاهر بمن ليس عليه.   لاحظ نوبات الغضب بسبب قصات الشعر وشراء الثياب وارتداء اللون الوردي/عدم ارتدائه وقرارات العناية الأخرى. قد تشعر أنك تتعارك مع طفلك ليطابق معايير جنسه. انتبه للجدال. سيكون الطفل متحولًا جنسيًا على الأرجح إذا قلت مثلًا "يسمح للصبيان بارتداء الفساتين"وقال "لكنني لست صبيًا يرتدي الفستان، أنا فتاة".  ابحث عن المشاكل السلوكية والاكتئاب وضعف الصحة النفسية. قد يشعر الأطفال المجبرين على جنس معين بالانزعاج الشديد ويتصرفوا وفقًا للك. كما قد يستوعبوا المشاعر السلبية ما قد يؤدي لمشاكل عاطفية بعد سنوات. لحسن الحظ يمكن أن يحل العبور الجنسي معظم هذه المشاكل. قد يستخدم طفلك أسلوبه للتعبير عن نفسه. قد يقول...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Để ý xem con bạn có các xu hướng khác với chuẩn mực giới tính không. Để ý các dấu hiệu khác kèm theo. Để ý đến các dấu hiệu khổ sở của trẻ khi bị ép phải sống với giới tính không mong muốn. Lắng nghe trẻ tự xác định giới tính. Hiểu rằng giới tính phát triển rất sớm. Chú ý đến sự liên tục. Lưu ý rằng một số trẻ có thể không hiểu về giới tính của mình trước giai đoạn dậy thì hoặc muộn hơn. Thực hiện thử nghiệm, nếu trẻ muốn. Cho phép trẻ khám phá bản dạng giới của mình với một chuyên gia trị liệu hoặc chuyên viên tư vấn.


First, read the Arabic article below.

لعلك قد سمعت عن قاعدة "شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا"، إلا أن الأبحاث العلمية تشير إلى حاجتك لأكثر من ذلك في الحقيقة. ينصح معهد الطب الرجال بشرب 13 كوب (3 لتر) من السوائل كل يوم، وينصح النساء بشرب 9 أكواب (2.2 لتر) تقريبًا.  ستحتاج إلى شرب المزيد من الماء إن كنت مريضًا أو إن كنت تتدرب كثيرًا.  الماء هو الخيار الأفضل، ويؤدي شرب نصف كوب من عصير الليمون الطازج إلى رفع مستوى السترات في البول مما قد يساعد على تقليل خطر تكوّن حصوات الكالسيوم في الكلى. لا ينصح الخبراء حاليًا بشرب عصير البرتقال، حيث أن عصير البرتقال يرفع نسبة الأوكزالات.  احذر من عصير الجريبفروت وعصير التفاح وعصير التوت. تشير العديد من الدراسات إلى أن عصير الجريبفروت يزيد من خطر تكوّن حصوات الكلى، إلا أن هناك دراسات لا تتفق مع ذلك. تحتوي عصائر التفاح والتوت على الأوكزالات، وترتبط الأوكزالات بتكوّن حصوات الكلى. يزيد عصير التوت من خطر تكوّن حصوات أوكزالات الكالسيوم وحصوات حمض اليوريك. من ناحية أخرى، قد تساعد هذه العصائر على منع تكوّن حصوات الكلى الأقل شيوعًا، مثل الحصوات الستروفيتية وحصوات بروشيت، كما أنها مفيد لوظيفة الكلى بشكل عام. تحدث مع طبيبك لتعرف ما إن كان شرب هذه العصائر مفيد لك أم لا. يؤدي استهلاك الكثير من الملح إلى الإصابة بحصوات الكلى عن طريق زيادة محتوى الكالسيوم في البول. اقرأ الملصقات الغذائية بحرص وتجنّب الأطعمة المُعالجة حيث أن نسبة الصوديوم بها تكون مرتفعة. استخدم المبادئ التوجيهية التالية بخصوص الصوديوم:  لا تستهلك أكثر من 2300 مجم من الصوديوم يوميًا إن كنت شابًا وبصحة جيدة. وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، يستهلك معظم الأمريكيون كمية أكبر بكثير من الكمية التي يُنصح بها، وهي 3400 مجم.  قم بالحد من استهلاك الصوديوم ليكون 1500 مجم يوميًا إن كنت في مرحلة عمرية متوسطة أو إن كنت تعاني من بعض الحالات المرضية مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكّري. ابحث عن الأطعمة المعلبة التي تحمل ملصقات تفيد بأنها "منخفضة الصوديوم" أو "خالية من الملح". تحتوي الخضراوات المعلبة عادة على كميات مرتفعة من الملح، ويحتوي اللنشون والنقانق والوجبات الجاهزة على كميات مرتفعة جدًا من الصوديوم، لذا تفقّد الملصقات قبل الشراء. يؤدي تناول حمية غذائية ترتفع فيها نسبة البروتينات الحيوانية، وخصوصًا اللحوم الحمراء، إلى زيادة خطر تكوّن حصوات الكلى، وخصوصًا حصوات حمض اليوريك. يساعد...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống nhiều nước. Hạn chế dung nạp natri. Hạn chế dung nạp protein động vật. Tăng cường tiêu thụ axit citric. Áp dụng chế độ ăn “ít oxalat”. Cẩn trọng khi dùng thực phẩm chức năng bổ sung canxi. Áp dụng chế độ ăn giàu chất xơ. Kiểm soát lượng đồ uống chứa cồn.


First, read the Arabic article below.

لعلك لا ترغب بإفساد مزيل البقع لفرش السيارة، لذا احرص على اختبار مزيل البقع على جزء صغير غير ظاهر من الفرش أولًا قبل استخدامه. بالنسبة للبقع العنيدة على الفرش الجلدي، قم بالاعتناء بالجلد أولًا باستخدام ملطّف جلود، ثم استخدم مزيل البقع الخاص للاستخدام على الجلود عن طريق فركه على البقعة والسماح له بالبقاء عليها لمدة 30 ثانية تقريبًا ثم مسحه. يمكنك استخدام مزيج من كحول الفرك أو رذاذ الشعر مع الماء للتخلّص من بقع الحبر. قم برش رذاذ الشعر على البقعة وربّت عليها باستخدام منشفة نظيفة ورطبة لتجنّب نشر الحبر أو جريانه على فرش السيارة. بالنسبة لبقع الزيت والبقع الدهنية كبقع ملمّع الشفاة والأطعمة الدهنية، استخدم مخفِّف طلاء مخفَّف بالماء وقطعة قطنية. ضع القليل من مخفّف الطلاء في كوب وأضف كمية مساوية من الماء، ثم ضع قطعة قطنية في الكوب واستخدمها للتربيت على البقعة. قم برش الملح أو الذرة على البقعة واتركها طوال الليل. استخدم المكنسة الكهربائية على هذا الجزء من الفرش. تأكد من اختبار مخفّف الطلاء على الفرش أولًا للتأكد من أنه لن يفسده. إن سكبت القهوة على فرش السيارة، خفّف القهوة بماء بارد وربّت عليها بمنشفة ورقية، ثم استخدم القليل من منظّف الزجاج لمدة 5 دقائق. ربّت على البقعة مجددًا بمنشفة ورقية لإزالة المزيد من البقع.  ربّت على البقع دائمًا. لا تفرك البقع أبدًا حتى لا تنتشر على فرش السيارة. إن كانت بقعة القهوة ظاهرة، افرك الفرش باستخدام منظّف صحون واشطفه بماء دافئ، ثم ربّت على المنطقة مجددًا بمناشف ورقية وجفّفها باستخدام مجفّف شعر. أمسك مجفّف الشعر على بعد عدة سنتيمترات عن البقعة حتى لا تحرق الفرش. إن أصيب شخص بالغثيان وتقيأ على فرش السيارة أو أرضيّتها، نظّف البقعة في أسرع وقت لمنع ثباتها بالفرش. امسح القيء وخفّف البقعة بماء دافئ. اغسل المنطقة بعد ذلك بصابون لطيف وماء دافئ، ثم قم بمعادلة البقعة عن طريق صب كمية صغيرة من الصودا على منشفة واستخدامها للتربيت على البقعة.,  كحل بديل، يمكنك استخدام معجون مكوّن من بيكربونات الصودا والماء. تساعد بيكربونات الصودا على امتصاص الرائحة أيضًا. يمكن أن تكون بقع الدم عنيدة ولا يمكن إزالتها. لا تستخدم الماء الساخن أو الصابون حيث أن ذلك سيؤدّي إلى ثبات البقعة. بلّل المنشفة بماء بارد واستخدمها للتربيت على بقعة الدم، ثم اشطف المنشفة بماء بارد وبلّلها من جديد واستخدمها حتى تختفي البقعة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thử sản phẩm tẩy rửa trước khi sử dụng. Xử lý trước những vết bẩn cứng đầu trên chất liệu da. Tẩy vết mực. Loại bỏ vết dầu mỡ. Tẩy vết cà phê. Làm sạch chỗ nôn ói. Tẩy vết máu.


First, read the Arabic article below.

لعمل المُلصقات التي تُستخدم أكثر من مرة، اشترِ  غراء قابل للاستخدام المُتكرر، والذي يمكنك أن تجده في متاجر الأعمال اليدوية أو عبر الإنترنت، وبعد تصميم المُلصق وقصه، استخدم الفرشاة لوضع القليل من الغراء القابل للاستخدام المُتكرر على ظهر التصميم، واتركه يجف تمامًا، ثم الصقه وانزعه وأعد لصقه مرة أخرى. ارسم تصميمك على أي نوع من الورق، أو قُص بعض الصور من المجلات، ثم ضع قطعة من الشريط اللاصق على ظهر المُلصق بعد أن تقوم بقصه على الشكل الذي تُفضله، واحرص على قص حواف الشريط اللاصق كي لا يتعدي حدود المُلصق، ويمكنك الاحتفاظ به على قطعة من الورق الشمعي لحين الاستخدام. إذا كنت ترغب في صُنع عدد كبير من المُلصقات وكان لديك استعداد لدفع مبلغ من المال (ما يُعادل من 15 إلى 20  دولار أمريكي)، يُمكنك إذن شراء ماكينة صُنع المُلصقات من متاجر الحرف اليدوية أو عبر الإنترنت، ضع فيها الصورة أو الرسم أو الشريط،  ثم اسحبها من خلال الماكينة، وبعض هذه الماكينات تكون مزودة بذراع موتور وتقوم أنت فقط بتدويرها عبر الموتور، وبعضها يمكنك من وضع الصورة من ناحية وسحبها من الناحية الأخرى، وستقوم الماكينة بمهمة إضافة المادة اللاصقة لظهر المُلصق كي يكون جاهزًا للاستخدام مباشرًة، وكل ما عليك هو أن تسحبه ثم تلصقه على الفور.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm hình dán có thể sử dụng nhiều lần. Làm hình dán bằng băng keo hai mặt. Dùng máy làm hình dán.


First, read the Arabic article below.

لعمل ضفيرة فرنسية تقليدية، يكون هذا القسم غالبًا هو القسم الأمامي من شعرك، والقريب من جبهتك ومقدم رأسك.  ليس من الضروري أن تبدأي الضفيرة الفرنسية من مقدمة شعرك. هي الطريقة الأسهل للتعلم، لكن يمكن نظريًا بدؤها من أي مكان. فقط تأكدي ن تضمي الشعر الموجود عند أذنيك في الشعر الذي تبدأين به التضفير إذا قررت أن تضفري من أسفل رأسك. يمكنك عمل عدة ضفائر فرنسية في شعرك باستخدام عدة أجزاء. إذا كان شعرك قصيرًا، ربما يكون من الأسهل أن تضفري ضفيرتين متوسطتين بدلًا من واحدة كبيرة. يمكن لمثبت الشعر أو الجل أن يساعدا ضفيرتك الفرنسية ألا تتطاير منها شعرات مفكوكة أثناء مرور اليوم.  إذا كنت ستضيفين زينة إضافية لشعرك، ضعي المثبت أولًا. سيمنع ذلك البقايا الصغيرة من التطاير فوق مشابك الشعر. سيساعد استخدام سيرم لماع على الحفاظ على مظهر ناعم ومرتب، إذا كان شعرك في العادة له مظهرًا خشنًا وجافًا. لإضفاء مظهر أكثر رقة، اربطي شريطة ملونة كفيونكة في نهاية ضفيرتك.  يمكنك استخدام أقمشة كحرير التول أو الجروسجرين أو أشرطة الريك راك، بإمكانك إيجادهم في أي محل أقمشة قريب. إضافة دبوس شعر جميل أو دبابيس زينة صغيرة على طول ضفيرتك تعتبر طريقة رائعة لإضفاء مظهر جذاب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lấy phần tóc phía trên của bím tóc. Giữ bím tóc bằng chai xịt tạo kiểu (không bắt buộc). Tô điểm cho tóc (không bắt buộc).


First, read the Arabic article below.

لعمل علاج منزلى فعالى لترطيب الشعر، كل ما تحتاجي إليه حقًا هو بعض الأدوات المتوفرة فى المركز التجاري. اشترى الأدوات التالية (تاكدى أولا أنها غير موجودة فى ثلاجتك):  1 ثمرة أفوكادو 1/2 ثمرة موز 1/2 علبة من حليب جوزالهند 1/4 كوب عسل 1 بيضة أو 4\1 كوب مايونيز ضعى المكونات فى خلاط كهربائي او محضرة الطعام وقومى بتشغيلها حتى تحصلى على قوام ناعم.تأكدى أن الخليط سلس تمامًا وخالى من أى تكتلات أو قطع للحصول على أقصى إستفادة ممكنة. لحماية شعرك من التلف، استخدمى شامبو خفيف وتجنبى النوع الى يحتوى فى مكوناته على الكبريتات أو مادة السولفات فهذا النوع يعمل على إزالة كل المرطبات الطبيعية فى الشعر ويدفعه للجفاف والتقصيف. استخدمى مشط واسع الأسنان أو أصابعك وضعى الخليط المرطب على شعرك.دلكى شعرك بالمزيج من الجذور وحتي الأطراف واعتنى خاصة بالأماكن الجافة .  إذا كان شعرك كثيفًا، قومى بتقسيمه إلى أربع أقسام أو أكثر وضعى الخليط على كل الأقسام واحدًا تلو الآخر، وتأكدى أن شعرك مغطى بالكامل. إذا كان المزيج أكثر من احتياجك، قومى بتخزين المتبقى فى الثلاجة أو المبرد لاستخدامه فيما بعد. غطى المرطب بغطاء الشعر البلاستيكي. يمكنك أيضًا استخدام مجفف الشعر للإسراع من عملية الامتصاص وزيادة كفاءتها. أزيلى غطاء الشعر واغسلى شعرك بالماء البارد. كررى الغسل أكثر من مرة حتى تصبح مياه الغسل نظيفة وتزيلى الخليط من شعرك بالكامل. جففى شعرك برفق وصففيه كالمعتاد.l.  تجنبى استخدام المياه الساخنه لغسل الشعر، قد تتسبب فى آثار غير مرغوب فيها كالرائحة أو تلف الشعر. لا تستخدمى الشامبو بعد الخليط المرطب مباشرة، حتى لا تفقدى تأثيره وفعاليته فى علاج التلف.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm kiếm nguyên liệu. Trộn đều các nguyên liệu. Gội đầu. Bôi kem ủ. Để hỗn hợp ngấm vào tóc. Gội sạch tóc.


First, read the Arabic article below.

لعمل ماسك للشعر الجاف، تحتاجين الصفار فقط، لا البياض. يحتوي صفار البيض على دهون وبروتين يساعدان على ترطيب وتجديد الشعر الجاف منعدم الحيوية. افصلي الصفار عن البياض وضعي الصفار في وعاء صغير. لتفصلي بيضة بسهولة، اكسري البيضة على حافة الوعاء. أمسكي البيضة بوضع عمودي فوق الوعاء وارفعي النصف العلوي من القشرة بحذر. نقلّي الصفار للأمام والخلف بين نصفي القشرة ودعي البياض يتساقط في الوعاء، ثم ضعي الصفار في وعاء آخر. قد تستعملي أيضًا زيت بيض كبديل. لتحافظي على الأشياء بترتيب، قد تكونين بحاجة لرفع شعرك بعمل كعكة خفيفة وتغطيه بقبعة استحمام. انتظري بصبر أثناء عمل الماسك على شعرك الجاف. سيزيل الشامبو الزيت والبيض، تاركًا شعرك لامعًا وناعمًا دون تعزيز آخر. تأكدي أن تستعملي ماء بارد أو فاتر بحيث لا "يُطهى" البيض في شعرك. إما بتركه يجف في الهواء أو باستخدام مجفف شعر. لابد أن يبدو شعرك المُرطّب حديثًا أنعم وأكثر صحة الآن.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tách lòng đỏ ra khỏi lòng trắng trứng. Chờ hỗn hợp ngấm vào tóc chừng 20 phút. Gội đầu bằng nước mát. Làm khô tóc theo cách thông thường.


First, read the Arabic article below.

لعمل معظم أنوع الميلك شيك نحتاج لاستخدام آيس كريم الفانيليا، حتى ميلك شيك الفراولة والشيكولاتة. يتميز آيس كريم الفانيليا أن نسبة السكر فيه مناسبة وعند إضافة المنكهات كالشراب المركز(السيرب) أو البسكويت أو الحلوي لا يفسد الميلك شيك بسبب زيادة حلاوته.  اختر آيس كريم عالى الكثافة. اختر نوعين من الآيس كريم بنفس الحجم وضع كل واحدة في يد، قم بوزن النوعين باستخدام يديك النوع الاكثر ثقلًا هو الأكثر جودة.  الآيس كريم الأخف يحتوي على كمية آكبر من الهواء.عند خفق الميلك شيك ستتسبب في زيادة الهواء فيصبح الميلك شيك سائلًا غير كثيف ويفقد سمك الكريمة. لذلك قم باستخدام الآيس كريم عالي الكثافة حتى تبدأ بكمية قليلة من الهواء.  بإمكانك استخدام النكهة التى تفضلها، يمكنك التخلص من آيس كريم الفانيليا وتجربة أي نوع آخر. إذا كنت تريد عمل ميلك شيك الفراولة بالنعناع لكن تريد استخدام رقائق الشيكولاتة ولا مستخلص النعناع، استخدم آيس كريم الشيكولاتة بالنعناع. الحليب كامل الدسم مناسب جدًا لعمل الميلك شيك، لأنه غنى بالطعم وسيساعد في جعل الميلك شيك سميكًا وكريمي الملمس،لكن إن كنت تفضل استخدام الحليب منزوع الدسم أو حليب الصويا أو حليب الجوز بالطبع يمكنك ذلك. لكن تذكر أن هذه الألبان ستجعل الميلك شيك أقل كثافة وأكثر سيولة تستطيع تخطى هذه المشكله بوضع كمية أكبر من الآيس كريم. ابحث عن الحليب المحلى عالى الجودة اذا استطعت فكلما كانت المكونات طازجة وعالية الجودة أصبح الميلك شيك أفضل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn loại kem vani có chất lượng cao. Chọn sữa có chất lượng cao.


First, read the Arabic article below.

لغة اتش تي ام ال أحد لغات البرمجة الرائعة، خصوصًا إن كنت تصمم صفحة ويب. اكتب !DOCTYPE html في برنامج المفكرة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب html في برنامج المفكرة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب body في برنامج المفكرة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يشير سطر الأوامر هذا لاحتواء الجزء التالي من المستند على قسم معلومات (نص في هذه الحالة). اكتب
نص العنوان الذي ترغب بظهوره
 في برنامج المفكرة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter من لوحة المفاتيح. اكتب على سبيل المثال:
مرحبًا!
 في برنامج المفكرة لإنشاء صفحة ويب بعنوان "مرحبًا!". اكتب
نص
 في برنامج المفكرة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter في لوحة المفاتيح، مع تغيير القيمة "نص" للنص الذي ترغب بظهوره في الصفحة. يمكنك على سبيل المثال كتابة
كيف حالك اليوم؟
 في برنامج المفكرة لعرض جملة "كيف حالك اليوم؟" أسفل عنوان الصفحة. اكتب  في برنامج المفكرة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter في لوحة المفاتيح. اكتب  في برنامج المفكرة. يفترض أن يظهر البرنامج بالشكل التالي:  <!DOCTYPE html>
مرحبًا!

كيف حالك اليوم؟
   احرص على استخدام الامتداد .htm عند حفظ الملف. يُؤدي ذلك عادة لفتح البرنامج في متصفّح الإنترنت الافتراضي على جهازك، إلا أنك قد تحتاج لتحديد برنامج فتح الملف أولًا ليظهر في صفحة الويب عنوان الصفحة والنص الذي أدخلته في برنامجك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở Notepad. Chỉ định rằng bạn sẽ sử dụng HTML. Thêm thẻ HTML. Thiết lập phần văn bản nội dung. Thêm tiêu đề trang. Thêm văn bản vào trang. Đóng phần nội dung lại. Chỉ định kết thúc của mã HTML. Xem lại mã của chương trình. Lưu chương trình Nhấp đúp vào tập tin HTML.


First, read the Arabic article below.

لف البدال بحيث يكون أحد الجانبين أعلى قليلًا من الآخر وأمامه. يجب أن يصنع البدال وضعية العقارب عندما تكون الساعة 4:10 عند النظر من جانب الدراجة عندما تكون العجلة الأمامية على يسارك. إذا كنت في الجهة اليُمنى، يجب أن يكون البدال الأيمن للأمام والعكس صحيح. ادعم طفلك وشجعه بدلًا من الإمساك به بشدة واجعله يضع قدمه المهيمنة التي يستخدمها عادة على البدال الأمامي. أخبر طفلك أن يدفع للأمام عند رفع القدم لأخرى من على البدال. ذكّره دائمًا بأن يتحكم في المقود وأن ينظر للأمام كما قُلت له من قبل. تجنب دفع طفلك أو الدراجة للأمام "للبدء في الحركة". درب طفلك حتى يتمكن من بناء زخمه الخاص للأمام ورؤية نفسه يتحرك. من المرجح أن تكون محاولات طفلك الأولية للتقدم للأمام قصيرة الأمد، لكن في نهاية المطاف سيتمكن طفلك من إتمام تقدمه للأمام بنجاح. حاول الابتعاد عنه تدريجيًا أثناء تطوره في القيادة وامش بجانبه أو اجر بشكل خفيف أو كن خلفه قليلًا. كما ذكرنا سلفًا: أمسك بطفلك وعلمه كيفية النزول لأسفل عند السقوط من على الدراجة بدلًا من الإمساك به والتقاطه. تأكد من إجراء تعديلات طفيفة على التوازن والدوران باستخدام المقود قبل الحركة وأثناء التحرك بالدراجة. إذا انحرف طفلك كثيرًا وبدأ في السقوط، أرشده واجعله يكرر المحاولة مرة أخرى. بالمثل، علّم طفلك كيفية استخدام المكابح "الفرامل" سواء كانت دواسة أو مكابح يدوية وذلك قبل حركة طفلك وأثناء تحركه أيضًا. يرغب بعض الأطفال في الانطلاق وتركك في الخلف، بينما يشعر الآخرون بالتحسن أثناء وجود آبائهم بجوارهم حتى بعد احترافهم القيادة والانطلاق للأمام. تصرف بصفتك مصدر ثقة لطفلك وليس بصفتك عكازًا يتكئ عليه ويحافظ على استقامته. ضع في اعتبارك أن طفلك "سيسقط" هنا وهناك حتى مع استعداده للقيادة بدون مساعدتك أو بدون وجودك بجواره. تقل فرصة إصابة الطفل بإصابات خطيرة في حالة التدرب على أرض مستوية والقيادة بسرعة منخفضة والأهم من ذلك ارتداء معدات السلامة المناسبة.   تأكد من أن طفلك بخير، ولكن لا ترهقه بكثرة تدليلك له أو مواساتك له. قل بعض الجمل مثل: "هل أنت بخير؟ يبدو كل شيء على ما يرام، لذا عليك العودة إلى دراجتك والمحاولة مرة أخرى. أنت تُبلي بشكل جيد يا صغيري." تعلم أنه يمكنك السقوط والوقوف مرة أخرى على قدميك هو درس ثمين في تعلم القيادة وفي الحياة أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cho bé biết “vị trí bắt đầu” để đạp xe. Để bé tự tạo lực quán tính hướng về phía trước. Giảm lực giữ nhưng vẫn chạy theo cạnh xe. Dạy bé cách xoay tay lái và dừng lại. Chạy theo gần xe đến khi bé đã tự tin chạy xe một mình. Con bạn sẽ ngã vài lần và bạn phải chấp nhận.


First, read the Arabic article below.

لفي مربعًا من ورق الألومنيوم حول كل طرف ظفر لإحكام القطن المشبّع بالأسيتون في مكانه.  لفي طرف كل ظفر بإحكام لتثبيت القطن في موضعه لكن لا تبالغي في ذلك حتى لا تتسببي في تمزيق ورق الألومنيوم أو مشاكل في تدفق الدم. يوفر ورق الألومنيوم الحرارة التي تحسّن من فعالية مزيل طلاء الأظافر. اضغطي على كل ظفر برفق للتأكد من وصول الأسيتون إلى الأظافر. سيبدأ الشيلاك في التقشر بعد مرور دقيقتين، لكنك قد تجدين الأمر أكثر فعالية إذا تركتيه لمدة 10 دقائق كاملة.  كلما كان الأسيتون مركزًا تمكنت من إزالة القطن بشكل أسرع. إذا انتظرت لفترة أطول من 10 دقائق فيمكن أن يجف القطن. إذا حدث ذلك فقد يلتصق بأظافرك مما يصعب إزالته. أزيلي البقايا الإضافية بالماء الدافئ والصابون. بعد غسل يديك ضعي القليل من المرطب عليها باستخدام لوشن اليدين. دلكي المزيد من زيت الجلد على الجلد المحيط بأظافرك وعلى أظافرك لترطيبها بشكل أكبر. مهما كنتِ حذرة، سيصيبك بعض الجفاف. يساعد اللوشن وزيت جلد الأظافر على استعادة بعض الترطيب المفقود.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bọc giấy bạc quanh móng tay. Chờ 2 đến 10 phút. Rửa tay. Bôi thêm kem dưỡng da tay và dầu biểu bì.


First, read the Arabic article below.

لفّه بحيث تقع ثنية الفلكرو أسفل أحد ذراعيك.  يعمل مشذب الوسط المصنوع من مطاط النيوبرين كرادء ضاغط لتحسين الدورة الدموية لمن يمارس التمارين الرياضية، ويستخدم أيضًا ليضفي مظهرًا أفضل وأكثر تشذيبًا لمن لا يمارسها. قص نهايته غير المصنوعة من الفلكرو بمقص ليلائم ثدييك إن كان المشذب طويلًا بالنسبة لمقاسك، إذ أن لف المشذب حول صدرك مرتين قد يخلق تأثيرًا معاكسًا لما تريده.  قص أطراف المشذب بالمقص بحيث تصنع انحناءً أملسًا إن سبب تحت ذراعيك بعض الضيق. يمكن للمشذب "النيوبرين" أن يسبب احتكاكًا ورطوبة زائدة حول صدرك. ضع من بودرة الأطفال قبل ارتداء المشذب ليساعد على امتصاص الرطوبة الزائدة، وضع الغسول بعد أن تخلع المشذب ليحمي جلدك من الاحتكاك والجفاف.  لا تضع الغسول وبودرة الأطفال في نفس الوقت أو أثناء ارتدائك للمشذب، فقد تُفسد المشذب بهذا المزيج الذي قد يخلق معجونًا. من المهم أن تقوم بربط الصدر بشكل آمن وأن تحمي جسمك من الأضرار الصحية الدائمة. قد يسبب المشذب الضيق ضيقًا في التنفس أو كسرًا في الضلوع أو ضررًا لأنسجة الصدر مع مرور الوقت، وقد يسبب تجمعًا للسوائل بداخل الرئتين.   لا ترتدِ المشذب لأكثر من 8 ساعات. ينتج عن ارتداء المشذب لفترات طويلة خطر الإصابة برضوض ونقص في الأكسجين الواصل إلى الجسم. لا ترتدِ المشذب أبدًا أثناء النوم. لا تضع أربطة ضاغطة أو شريط لاصق فوق المشذب. بالأحرى لا تستخدم أبدًا أشرطة لاصقة أو أربطة ضاغطة لتسطيح الصدر، فهذه الاستراتيجيات تقيد الحركة وتقلل من الأكسجين الذي يدخل الجسم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đặt đai nịt bụng lên ngực. Cắt ngắn đai nịt bụng để nó vừa với ngực. Bôi kem dưỡng da và phấn rôm để giảm thiểu kích ứng. Ưu tiên sự an toàn khi đeo đai nịt bụng để bó ngực.


First, read the Arabic article below.

لقد أثبتت تلك الطريقة بالتجربة فعاليتها عندما يتم استخدامها بطريقة صحيحة.  حدد مهامك بوضوح وعقلانية وبالتفصيل فإذا رغبت في تنظيف المنزل لا تكتب "تنظيف المنزل" ولكن حدد المهام التي ستقوم بها بالتفصيل، على سبيل المثال: "تنظيف غرفة المعيشة"  و"تنظيف السجاد بالمكنسة الكهربائية" و"التخلص من القمامة" وهكذا.. اجعل مهامك صغيرة وواضحة ليسهل عليك تحقيقها. لا تسمح لنفسك بأن تقوم بتشتيت ذهنك وصرفه عن فعل أي شيء بسبب قائمة المهام. فلا خير يأتي من أن تقضي اليوم كله تفكر في كل الأشياء التي ينبغي عليك فعلها لكن حاول أن تنتهي من كتابة القائمة في جلسة واحدة ولا تضف إيها المزيد من المهام طوال اليوم ما لم تكن في حاجة لذلك. بعدما تحدد أي المهام في قائمتك يمكنك القيام بها، حدد الترتيب الذي يجب تتبعه لتحقيقها. حاول بقدر الإمكان وضع الخطة في إطار زمني وقرر ما هو أنسب وقت للقيام بكل مهمة ومتى يجب عليك أخذ استراحة. تذكر أن المهام قد تستغرق وقتًا أطول أو أقصر مما قمت بتخصيصه لها، لا تجعل ذلك يثبطك عن استكمال خطتك كلها ولا ترهق نفسك في سبيل مزامنة جدولك الزمني ومع ذلك حاول جاهدًا أن تقوم بتقريب الفارق بين خطتك والوقت الفعلي لتنفيذها. إن كان وقتك ضيق ومهامك كثيرة فربما ينبغي عليك تحديد أيها أكثر أهمية لتفعله وأيها يمكنه الانتظار. فمحاولة فعل أشياء كثيرة في وقت قليل تعد أسرع طريقة لإرباكك وتقليل انتاجيتك. إن كان لديك بعض المهام العالقة منذ زمن بعيد فلا تتركها عالقة أكثر من ذلك وحدد ميعاد نهائي للقيام بها أو قرر أنك تستطيع استكمال حياتك بدونها. المهم ألا تجعلها عالقة في ذهنك للأبد. لا تجعل أهدافك تعيقك لكن اجعلها تدفعك للأمام وتذكر أنك تستطيع تحقيقها إن حافظت على تركيزك. لتشجيعك على تحقيق مهامك فكر في إنشاء نظام الثواب والعقاب وتطبيقه على نفسك، كافئ نفسك بشيء تريده عندما تحقق أحد المهام وهدد نفسك بفعل لا ترغب فيه في حالة تقاعسك عن تحقيقه كأن تقوم بالتبرع لحملة تعارضها. في هذه الحالة ولضمان نتائج أفضل يجب أن تمنح سلطة الثواب والعقاب لصديق لن يجعلك تتراجع عن تلك القرارات. لا تحاول أن تفكر هل ما تقوم به الآن يزيد من انتاجيتك أم لا. افعل ذلك لاحقًا، احسب الوقت الذي مكثت فيه مركزًا تفكيرك ومجهودك في تأدية مهامك، راجع نفسك واعلم كيف كان التزامك بالخطة ودقة جدولك الزمني، سجل كل ما قام بتشتيتك وفكر في طرق لتحسين أداءك في المرة القادمة، لكن افعل كل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tạo một danh sách việc cần làm. Lên kế hoạch. Sắp xếp theo thứ tự ưu tiên. Đưa ra mục tiêu. Hãy chú ý tới tính hiệu quả của bản thân. Hãy giữ đồ đạc của bạn ngăn nắp.


First, read the Arabic article below.

لقد أنهيت الإعدادات. الآن تحتاج إلى تخصيص الوقت للنشاط أو الفكرة الجديدة.  الخوف من الوقوع في الخطأ قد يؤدي إلى المماطلة. على الرغم من أن القيام بشيء جديد قد يكون مخيفًا، لا ترجئ ذلك. إنك قادر على القيام بالأمر! حدد تاريخًا في التقويم والتزم بالبدء في تجربة النشاط الجديد، والأفضل من ذلك هو أن تشارك ما سوف تفعله ومتى ستبدأ مع الأصدقاء والعائلة. مشاركة الآخرين سوف تساعدك على مواصلة النشاط الجديد. أفضل طريقة للقيام بشيء جديد هي مشاركته مع صديق. لن يكون ذلك مجرد وسيلة لخلق ذكريات، حيث يمكن أيضًا أن يساعدك على الشعور براحة أكثر إذا كنت مترددًا. يمكن أن تكون زوجتك هي الشخص الذي تختاره للانضمام إليك، أو شخص آخر ذو أهمية، أو صديقك المقرب أو والدتك. فكّر في أكثر شخص يمكن أن تجد معه المتعة البالغة عند تجربة هذا النشاط الجديد. بعد أن بذلت الكثير من الوقت للاستعداد لليوم العظيم، لا تنسى أن تحضر كل ما تحتاجه. في هذه الحالة يمكن لوجود صديق معك أن يكون مفيدًا. أعطه قائمة بالأشياء التي تحتاجها قبل اليوم العظيم لكي يساعدك في المراجعة والتأكيد على كل شيء حتى لا تنسى شيئًا. لا بأس إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام في المرة الأولى التي تجرب فيها شيئًا جديدًا. فهذا جزء من المتعة المرتبطة بعيش الحياة وتجربة أشياء جديدة. ارجع دومًا إلى قائمة الأشياء التي تتمنى فعلها. حاول أن تحقق أكبر عدد ممكن منها وسوف تكون ممتنًا أنك فعلت.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dành thời gian cho hoạt động. Đề nghị bạn bè tham gia cùng với mình. Mang theo vật dụng cần thiết. Tận hưởng niềm vui!


First, read the Arabic article below.

لقد استخدم الإغريق قديمًا حجر الخفاف لإزالة شعر الجسم، ولازال بعض الأشخاص يستخدمونه لهذا الغرض في عصرنا الحالي. حجر الخفاف طريقة رائعة ولطيفة وطبيعية لإزالة الشعر. اغمري جسمك في حوض الاستحمام حتى تصبح البشرة ناعمة ودافئة. قومي بتبليل حجر الخفاف ثم افركي البشرة في شكل حركة دائرية خفيفة. ستكون المنطقة التي تفركينها خالية من الشعر خلال 30 ثانية تقريبًا.  تأثير استخدام حجر الخفاف مشابه لآثار الحلاقة. يتم تقصير الشعر بالقرب من البشرة عوضًا عن انتزاع الشعر من جذوره.  لا يفترض أن تكون العملية مؤلمة على الإطلاق. إن شعرتِ بأي ألم، احرصي على عدم الضغط بقوة شديدة. سطح حجر الخفاف الناعم المسامي مثالي لإزالة الحبوب والألياف من الملابس. إن كنتِ تمتلكين سترة ترغبين بتنظيفها، ضعي السترة على سطح مستوٍ ثم مرّري حجر الخفاف الجاف على الحبوب في حركة دائرية. لا تضغطي على الحجر بشدّة حيث أنّكِ لا ترغبين بإتلاف أنسجة الملابس. يكفي استخدام ضغط بسيط للتخلّص من الحبوب على الفور. يمكن استخدام حجر الخفاف لإزالة الحلقات النحاسية المتكوّنة داخل الحمّام. ابدئي بارتداء قفّازين غير مساميّين، ثم افركي الحلقة باستخدام حجر الخفاف. كرّري ذلك لحين اختفاء الحلقة.  يمكنكِ استخدام حجر الخفاف بالإضافة إلى منظّف الحمّامات في حالة البقع العنيدة. احرصي على فصل الحجر المستخدم لتنظيف الحمّام عن ذلك المستخدم لتنظيف الجسم، ولا تستخدمي نفس الحجر للغرضين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng đá bọt để tẩy lông. Dùng đá bọt để loại bỏ xơ vải trên quần áo. Dùng đá bọt để vệ sinh bồn cầu.


First, read the Arabic article below.

لقد انتهت فترة السبعينيات التي كان فيها طول الشعر موضة رائجة، وتركك لشعر الأعضاء التناسلية دون حلاقته يعني أنك عالق في الماضي أو غير مهتم بمظهرك. لن يكون ذلك مرضيًا لشريكتك على أي حال، لذا قم بقص هذا الشعر. افعل ذلك قبل الاستحمام حتى تتخلّص من الشعر بعد قصه.  إن كنت تمتلك ماكينة قص شعر كهربائية، اضبطها على طول مناسب لك - يكون طول 1.3-2.5 سم مناسب للكثير من الأشخاص. قم بقص الشعر "بعناية" حول الأعضاء التناسلية بالكامل لتحصل على مظهر نظيف. إن لم تكن تمتلك ماكينة قص كهربائية، استخدم مقصّ شعر عادي حاد وقم بقص الشعر حسب الطول المناسب لك. اعتاد بعض الأشخاص على حلاقة الشعر الموجود حول الأعضاء التناسلية أيضًا. إن كنت تفضّل ذلك أو إن كانت شريكتك تفضّله، افعل ذلك.  اجلس في حوض الاستحمام قليلًا لتبليل الشعر. يؤدي ذلك إلى تسهيل الحلاقة بصورة كبيرة. استخدم المقص لقص الشعر الطويل أولا قبل استخدام ماكينة الحلاقة حول الأعضاء التناسلية. كن حذرًا. من السهل جدًا إصابة وجهك بجروح جرّاء الحلاقة مع أنك تفعل ذلك يوميًا! لاحظ أنك ستشعر بحكّة شديدة خلال يومين من الحلاقة. ينبغي عليك التفكير جديًّا بتأجيل الحلاقة لفترة لاحقة إن كنت في مرحلة استعداد لإلقاء محاضرة كبيرة أو عرض تقديمي. يمكنك أيضًا استخدام لوشن مرطّب لتقليل الحكّة التي تشعر بها. استخدم الصابون بكمية كبيرة عند الحلاقة أثناء الاستحمام.  الاهتمام بنظافة العضو الذكري أمر بديهي جدًا. كل ما عليك فعله هو استخدام الصابون أولًا ثم غسل العضو الذكري بالماء. ينبغي على الأشخاص الذين لم يمرّوا بعملية الختان الاهتمام بالجزء الأمامي من العضو الذكري وتنظيفه جيدًا. سيؤدي تجاهل ذلك إلى تراكم مادة بيضاء غريبة في هذه المنطقة تسمّى اللخن (smegma). هذه الإفرازات غير ضارة، إلا أنك لا ترغب على الأرجح بوجودها على عضوك الذكري. افرك العضو الذكري (برفق) من أعلاه حتى أسفله بشكل جيّد. يؤدي ذلك إلى التخلّص من الصابون الباقي ورائحته. بالنسبة للعديد من الأشخاص، اشتمام رائحة الصابون في المناطق التناسلية ليس بالأمر الجيّد. يستمتع بعض الأشخاص برائحة طبيعية (نتيجة النظافة فقط) في شريكهم. إن كنت في شك، يفضّل دائمًا استخدام الروائح الطبيعية عوضًا عن العطور الصناعية. ارتد ملابس داخلية نظيفة وجديدة يوميًا. خزّن ملابسك الداخلية النظيفة غير المستخدمة في مكان جاف وبارد. سواءً ما إن كنت تفضّل الملابس الداخلية الضيقة أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chải chuốt. Sử dụng xà phòng. Rửa kỹ. Che chắn vùng kín đúng cách.


First, read the Arabic article below.

لقد بحث ملاك الأحواض المائية مليًا عن طرق لتقصير عملية تدوير الحوض حيث أنها قد تستغرق حتى ست إلى ثمان أسابيع بسهولة. تتمثل إحدى الطرق المؤكدة لهذا في إدخال بكتيريا مأخوذة من حوضٍ آخر تمت دورته إلى الحوض الجديد. يفترض أن تكون دورة حوضك أسرع مما كانت ستكون عليه حيث أنك لست مضطرًا لانتظار بدء نمو البكتيريا في حوضك بصورةٍ طبيعية. مرشح الحوض هو أحد المصادر الرائعة للبكتيريا، انقل وسط الترشيح من الحوض المؤسس إلى الحوض الجديد لعمل الرفع المحتمل.  حاول أن تستخدم مرشحًا من حوضٍ مشابهٍ في الحجم ويحتوي على كميةٍ مقاربةٍ من الأسماك. يمكن لعدم تطابق مرشحاتك (مثل استخدام مرشحٍ من حوضٍ يحتوي على القليل من الأسماك في حوضٍ يحتوي عددًا أكبر منها مثلًا) أن يخلف أحمالًا من الأمونيا أكبر من قدرة البكتيريا على معالجتها في الحال. بنفس الطريقة التي يسمح لك نقل الوسط المرشح "بنقل" البكتيريا من حوضٍ مؤسسٍ إلى حوضٍ جديدٍ يمكن لركيزة الحوض (المادة الحصوية في القاع) أن تمنحك نفس التأثير. أضف بضع غرفاتٍ من الركيزة فوق ركيزة الحوض الموجود لتحقيق الفائدة المرجوة. تقوم النباتات الحية (على عكس البلاستيكية المزيفة) بتسريع دورة النيتروجين خاصةً إذا تم نقلها من حوضٍ مكتمل. لا تستطيع النباتات حمل البكتيريا النافعة فحسب (تمامًا مثل الركائز أعلاه) بل تسحب الأمونيا من الماء مباشرةً لتستخدمها في عمليةٍ حيويةٍ تسمى تركيب البروتين.  تميل سلالات النباتات سريعة النمو (مثل الهيجروفيلا والفاليسنريا) لامتصاص أقصى كميةٍ من الأمونيا. كذلك فإن النباتات الطافية تنجح بدرجةٍ جيدة. تكمن إحدى السلبيات المحتملة لاستخدام وسطٍ مرشحٍ أو ركيزةٍ من حوضٍ ما لنقل البكتيرياالنافعة إلى حوضٍ آخر في أنه من الممكن نقل عضياتٍ"أخرى" بالخطأ. يمكن أن تنتقل العديد من الطفيليات واللافقريات والعضيات الدقيقة المتنوعة بهذه الطريقة لذا كن على وعيٍ بهذه الاحتمالية مسبقًا ولا تنقل مادةً من حوضٍ يعرف بتلوثه بالعضيات الضارة أبدًا.  تشمل الآفات التي يمكن نقلها بهذه الطريقة الحلزونات والطحالب الضارة والطفيليات مثل البقعة البيضاء والمخملية. يمكن أن تفيد إضافة كمياتٍ صغيرةٍ جدًا من الملح في الحفاظ على صحة أسماكك عند ارتفاع مستويات السموم لأعلى درجاتها في بداية عملية التدوير.  يحدث هذا من خلال تقليل سمية النيتريت، المركب الوسطي في دورة النترات. رغم ذلك سترغب في استخدام 11.34 جم لكل 0.95 لتر من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng vật liệu lọc từ một bể cá đã hoàn tất chu trình ni tơ. Bổ sung sỏi từ bể cá đã hoàn tất chu trình ni tơ. Trồng cây trong bể cá. Cảnh giác với tình trạng ô nhiễm chéo. Cho một lượng nhỏ muối vào bể cá nước ngọt.


First, read the Arabic article below.

لقد تعلمتِ منذ الصغر أهمية الاستحمام وغسل الأسنان جيدًا قبل النوم؛ جنبًا إلى جنب مع ذلك، ضعي لنفسك روتينًا أو نمطًا ثابتًا من الأنشطة التي يجب عليك تنفيذها في نهاية كل ليلة قبل النوم، وهو ما يساعدك على الاسترخاء من جهة، وكذلك الاستعداد جيدًا لليوم التالي وتقليل المهام المفروضة عليكِ في الصباح لبدء يومك. احرصي كل الحرص على الالتزام بالنظام نفسه في نهاية كل ليلة لكي يتحول الأمر إلى عادة ثابتة تقدرين على فعلها وأنتِ مغمضة العينين.  يتضمن نظام ما قبل النوم المقترح: النظافة الشخصية (الاستحمام وغسل الأسنان) والاستعداد لليوم التالي (تجهيز ملابسك وتغليف الطعام الذي تخططين لحمله معك في المدرسة أو العمل) وأنشطة الاسترخاء (القراءة أو الاستماع للموسيقى المهدئة). قد يتسبب تناولك لواحدة من الأطعمة غير سهلة الهضم أو المهيجة للمعدة في معاناة جسدك وبالتالي تصعيب مهمة الخلود إلى النوم. فكر في عقلك وكأنه المراقب المسؤول عن إنهاء المهام النشطة في كل أجزاء الجسد قبل إغلاق الأبواب والأنوار وتسليم المفاتيح، كما يحدث مع مقرات العمل؛ تتسبب الأطعمة غير الصحية ما قبل النوم في إفساد هذا النظام وإجبار أعضاء الجسد على العمل لساعات متأخرة وبالتالي يظل عقلك وجسدك مرهقين وعاجزين عن الخلود في النوم. وفقًا لما سبق، يُنصح في الساعات التي تسبق النوم بالاكتفاء بتناول الأطعمة الصحية، مثل الفاكهة والخضروات والبروتين والمكسرات.   تجنب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة والنسكافيه وما شابه) والكحولية في الفترة ما قبل النوم. تتسبب هذه المشروبات في إبقائك يقظًا ونشيطًا أو إزعاجك ومنعك عن الخلود في النوم العميق. يتسبب تناول الأطعمة مباشرة قبل النوم في عدم السماح للمعدة بهضم الطعام بطريقة صحيحة، لذا احرص دائمًا على عدم تناول أي طعام بما لا يقل عن ساعتين من وقت النوم. يعني ذلك أن تخلد إلى النوم في وقت محدد وتضبط منبهك على وقت محدد في الصباح يضمن لك أن تنال هذه المدة الصحيحة من النوم. من البديهي أن تعاني في سعيك للاستيقاظ صباحًا إذا كنت تخلد للنوم كل ليلة مع اقتراب حلول الفجر. ربما أنك تعاني من مشكلات أنماط النوم لأنك تنام أكثر أو أقل من اللازم، وهو ما يجب أن تتوقف عنه محاولًا منح نفسك المدة الصحيحة الكافية لراحة الجسد واستعادته لنشاطه، وهي كما ذكرنا: 7 إلى 9 ساعات يوميًا. يضمن لك الاستمتاع بمدة نوم كافية كل ليلة إحداث أثر بالغ على معدلات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thiết lập thói quen trước khi ngủ. Ăn một bữa ăn lành mạnh vài giờ trước khi ngủ. Đặt mục tiêu ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Tắt màn hình thiết bị điện tử ít nhất 1 tiếng trước khi ngủ. Bật tiếng ồn trắng để bạn dễ ngủ. Điều chỉnh nhiệt độ để có không gian lý tưởng cho giấc ngủ.


First, read the Arabic article below.

لقد ثبت أن الموسيقى الهادئة تساعد على خفض معدّل ضربات القلب وضغط الدم وتقلّل هرمونات التوتر. هناك أدلة تشير إلى أن الموسيقى قد تكون أكثر إفادة في الحث على الاسترخاء من المحفّزات اللفظية (حيث أنها تسبب الإلهاء)، وذلك لأن الموسيقى تتعرّض للمعالجة عادةً في أجزاء غير لفظية من الدماغ. . تستخدم العلاجات العطرية زيوت عطرية مستخلصة من أعشاب، وفواكه، ولحاء، وزهور مختلفة. يمكن من خلال ذلك التأثير بشكل إيجابي على المزاج والمشاعر عن طريق إنشاء رابطة بين حواس الشم والجهاز الحوفي (limbic system) في الدماغ.  زيت الخزامى وزيت الليمون من أشهر الزيوت المستخدمة للاسترخاء والابتعاد عن التوتر. ابحث على الإنترنت أو استشر أخصّائي علاج عطري لتحديد الروائح أو المزيج المناسب لك. في جلسات التدليك بالزيوت العطرية، يتم مزج الزيت العطري بزيت حامل - وهو زيت غير عطري أو يمتلك رائحة خفيفة - بحيث يكون مناسبًا للاستخدام على البشرة. تملأ رائحة الزيوت العطرية الهواء بسبب الحرارة الناتجة عن الاحتكاك مع البشرة أثناء التدليك. يمكن شراء أدوات لحرق الزيوت العطرية ووضعها في أي غرفة بالمنزل. يتم توصيل بعض هذه الأدوات بالقوابس الكهربائية، ويُستخدم البعض الآخر أعلى مصابيح ضوئية. تؤدّي الحرارة المنبعثة من المصباح إلى نشر الزيت العطري في أرجاء الغرفة. قد تؤدّي أوضاع اليوجا المقوّية، كوضع الطفل أو وضع الجثة، إلى تخفيف التوتر عن طريق مساعدتك على التركيز على تنفّسك وتحفيز حالة الاسترخاء الجسدي بشكل عام. يمكن أن تساعد أوضاع القوة كوضع الصقر أيضًا على تخفيف التوتر عن طريق التركيز على الوضع أو التوازن مع إطالة عضلات الكتف والظهر. الرقص طريقة رائعة أخرى لإطلاق الإندورفين وتهدئة الأعصاب. للرقص عدة فوائد صحية، بما في ذلك تحسين اللياقة الجسدية والذاكرة (لاضطرارك إلى حفظ الحركات)، كما أن الرقص نشاط اجتماعي رائع أيضًا. سواءً أكنت تتعلّم في فصل أو ترقص مع شريك، فإنك بذلك تتفاعل اجتماعيًا وتشارك الإندورفين والمزاج الجيد مع الآخرين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghe nhạc. Dùng liệu pháp trị liệu bằng tinh dầu để giúp bạn thư giãn. Thử tập yoga. Thử khiêu vũ một mình hoặc với bạn nhảy.


First, read the Arabic article below.

لقد ثبت على كل من أصابوا بفيروس كوفيد 19 معاناتهم من الحمى، وهي ارتفاع درجة حرارتك جسدك أعلى من معدلات درجة حرارته الطبيعية. متوسط درجة حرارة الجسد الطبيعي هو 37.0° س، وحرارة جسدك في الوضع الطبيعي تكون أقل أو أعلى من ذلك بقليل. لا توجد طريقة أفضل لتحديد درجة حرارة جسدك من استخدام ميزان الحرارة، لكن في نفس الوقت انتبه لمعاناتك من أعراض مثل التعرق أو القشعريرة أو الوجع في العضلات أو الضعف أو الجفاف.   بالنسبة للبالغين: إذا وصلت درجة حرارتك إلى 39° س أو أكثر، اتصل بالطبيب فورًا.   الرضع: (الأقل من 3 أشهر) تواصل مع طبيب الأطفال فورًا إن كانت درجة الحرارة 38.0° أو أعلى. (من 6 إلى 24 شهر) درجة الحرارة الخطر هي 39° س أو أكثر. الأطفال الأكبر من عامين: اتصل بالطبيب فورًا إن استمرت الحمى أكثر من 3 أيام أو إذا صاحبتها ظهور أعراض حادة (التعرق أو القشعريرة أو الوجع في العضلات أو الضعف أو الجفاف). أكثر الأعراض شيوعًا الدالة على إصابتك بمرض الكورونا هي: السعال (الكحة) وصعوبة التنفس، بينما قد تشمل كذلك: احتقان الأنف أو سيلانها، التهاب الحلق، الإعياء والإرهاق. استوعب فقط أن تلك الأعراض تتشارك مع الكثير من الأمراض الأخرى، لذا من الضروري ألا يسيطر عليك الذعر ولكن أن تحذر وتراعي التعليمات الصحية في حال معاناتك منها. حتى اللحظة الحالية، فإن الأغلبية من البشر في أمان من التعرض لهذا الفيروس طالما لم تحدث مخالطة بينهم وبين شخص عائد من دولة تفشى فيها هذا فيروس كوفيد 19. لا تخاف ولكن احذر؛ الخبر الجيد أنك على الأغلب ما زلت خارج دائرة المصابين بهذا المرض طالما لم تتعامل مباشرة مع شخص اكتشفت إصابته بهذا الفيروس بواسطة تحليل معتمد من المعمل، ولكن في نفس الوقت، يتحرك الفيروس خفيًا ولا يمكن حصر نطاقه ولا يمكنك الجزم بافتراض أنه لم يصل من شخص ما مصاب لشخص آخر لشخص آخر ووصل إليك في النهاية. الوضع الآن في دول العالم العربي، وبالتحديد مصر وعمان، وفي غالبية دول العالم المكتشف فيها إصابات بالمرض، أن الجميع في عزل فردي لمدة 14 يومًا لقتل دورة انتشار الفيروس. إن لم تظهر عليك أية أعراض من السابق ذكرها في الخطوات السابقة خلال مدة 14 يومًا، حتى في حالة شكك في مخالطة مصاب بالمرض، فأنت في أمان ولم تُصب بالمرض.  الدول التي تفشى بها فيروس كوفيد 19 وشهدت أكبر عدد من الإصابات حول العالم هي الصين في البداية، ثم وصل الأمر بمعدلات رهيبة في إيران وإيطاليا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Theo dõi thân nhiệt. Chú ý tới dấu hiệu của tình trạng viêm nhiễm đường hô hấp. Đánh giá xem bạn có nguy cơ cao bị nhiễm virus Corona không. Cân nhắc khả năng bản thân đã phơi nhiễm với bệnh khác. Hãy gọi trước cho bệnh viện hoặc phòng khám nếu bạn cho rằng mình đã nhiễm COVID-19.


First, read the Arabic article below.

لقد حانت لحظة أن تجني ثمار ما بذلته من مجهود في الأشهر الماضية وأن ترى بنفسك حلمك وقد تحول إلى واقع. بعد فترة تشغيل تجريبية بسيطة للمحل تحددها حسب احتياجك، نظم حفل افتتاح ضخم تدعو إليه كل معارفك وأقاربك وأصدقائك. أعلن عن يوم الافتتاح بكل وسيلة ممكنة وفي مختلف أرجاء المدينة. لن يتحقق نجاح المحل بحفل الافتتاح فقط، والأهم بالطبع هو جودة منتجاتك وأسعارها التنافسية، ولكن وجودك على هامش العالم دون أن يعرف الجميع بهذا الوجود سيبقيك بعيدًا عن الأنظار، ومن هنا تظهر ضرورة حفل الافتتاح الضخمة والعروض الخاصة في فترة الافتتاح التي ستجعل اسم محلك متداولًا على ألسنة كل سكان المدينة.   اعرض العديد من قطع الملابس ضمن عروض خاصة للجمهور في فترة الافتتاح في محاولة لجذب "رجل الزبون"، كما يُقال في العامية في المصرية. تواصل مع وسائل الإعلام المحلية ومديري صفحات المدينة الرسمية وغير الرسمية عبر منصات التواصل الاجتماعي وادعُهم لحضور الافتتاح. هذه بمثابة وسيلة دعاية مجانية. فكر كذلك في دعوة المحافظ أو عضو مجلس الشعب أو غيرهم من السياسيين ورموز المدينة من الشخصيات العامة لإضفاء طابع خاص على حفل الافتتاح وجذب المزيد من الأنظار. يمكنك كذلك، وفي حالة سمحت ميزانيتك، دعوة مغني مشهور أو بعض الفنانين والممثلين. أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي بمثابة منصة إعلانية فعّالة للغاية ومُجدية، وفي الوقت نفسه رخيصة على المعلن. أنشئ صفحة خاصة للمحل على مختلف منصات التواصل الاجتماعي (فيسبوك وتويتر وإنستجرام وتيك توك…). فكر كذلك في استخدام الحملات الإعلانية على تلك المنصات للوصول إلى عدد أكبر من السكان المحليين والمهتمين بمتابعة محلات الملابس الجديدة في المدينة.   بما أن لمحلك وجود فعلي على أرض الواقع، استهدف من إعلاناتك السكان الموجودين في نطاق 10 إلى 20 كم من موقع المحل. اجعل النطاق ضيقًا نسبيًا قدر الإمكان وليس العكس، فإعلان عن محل يبعد 100 كم على متصفح وسائل التواصل الاجتماعي لن يثير انتباه الزبون ولن يقطع كل تلك المسافة للشراء منك، لذا لا داعي لإهدار ميزانيتك الإعلانية دون طائل نظير إعلانات واسعة الانتشار ولكنها غير مُجدية. استمر في نشر تحديثات جديدة على صفحاتك على وسائل التواصل الاجتماعي وحدث معلوماتك كذلك. قد يظن المستخدم أن المحل قد أُغلق إن لم يرَّ تحديثات على صفحتك لمدة 6 أشهر أو أكثر. اجعل هدفك نشر منشور واحد في الأسبوع على الأقل على مختلف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tổ chức sự kiện khai trương. Sử dụng phương tiện truyền thông để đặt quảng cáo. Tham dự hội chợ và lễ hội địa phương. Bán hàng trực tuyến để tiếp cận nhiều khách hàng mục tiêu hơn.


First, read the Arabic article below.

لقد حلّ Outlook محل Hotmail و Windows Live. لتتمكن من استخدام الخدمة، سيتوجّب عليك إنشاء حساب مايكروسوفت. يمكنك استخدام حساب مايكروسوفت لتسجيل الدخول إلى خدمات مايكروسوفت الأخرى مثل Office، وSkyDrive، وXbox LIVE. سينقلك ذلك إلى صفحة إنشاء حساب مايكروسوفت. سيتوجّب عليك إدخال بياناتك الشخصية في هذه الصفحة.  تأكد من إدخال اسمك الأول والأخير الصحيحين إن كنت تستخدم هذا البريد للتواصل مع أشخاص تعرفهم أو تتعامل معهم عملًا تجاريًا. سيظهر الاسم في رسائل البريد الإلكتروني التي ترسلها. اكتب اسم مستخدم يمكنك تذكّره بسهولة. اسم المستخدم الخاص بك هو عنوان بريدك الإلكتروني. تأكد من أن الاسم مناسب إن كنت ستقدّم عنوان حسابك لأشخاص آخرين. يمكنك الاختيار بين إنشاء حساب ينتهي باللاحقة @outlook.com، أو @hotmail.com، أو @live.com. لن يؤثر اختيارك على خدمات البريد الإلكتروني التي تتلقّاها. اختر كلمة مرور قوية. تأكد من أن كلمة المرور قوية ويسهل استذكارها حتى لا تعاني من مشاكل في الوصول إلى البريد الإلكتروني. يستخدم النظام الصورة التأكيدية لضمان أن المستخدم شخص حقيقي وليس برنامجًا يعمل بشكل أوتوماتيكي. يشير النقر على هذا الزر إلى موافقتك على سياسة خدمة مايكروسوفت.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Vào trang đăng nhập của Outlook. Nhấp vào đường dẫn “Sign up now” (Đăng ký ngay). Nhập vào mã xác nhận Captcha và đồng ý với các Điều khoản Dịch vụ. Nhấp chọn “I accept” (Tôi Đồng ý) để tạo tài khoản.


First, read the Arabic article below.

لقد ظهر أن التدخين يؤدي إلى تآكل الكتلة العظمية. إن كنت من المدخنين، أقلع عن التدخين على الفور لتجنّب فقد مزيد من الكتلة العظمية بسبب التدخين. يؤدي التدخين إلى العديد من المشاكل الصحية أيضًا. إن كنت ترغب بالإقلاع عن التدخين، تحدث مع طبيبك لتعريفك على برنامج إقلاع عن التدخين في منطقتك. من المهم الحفاظ على وزن جسم صحي للحفاظ على صحة العظام والمفاصل. إن كان وزن جسمك منخفضًا، يكون خطر فقد العظام أكبر. إن كنت تعاني من السمنة، قد يتسبب ذلك بمزيد من الضغط على مفاصلك وقد يزيد خطر إصابتك بالتهاب المفاصل. إن كان وزنك أكبر أو أقل من وزن الجسم المثالي، تحدث مع طبيبك حول طريقة الوصول إلى وزن الجسم المثالي والحفاظ عليه. قد تجد أنك تتجنّب فرط الحركة الإضافي بسبب ألم المفاصل، إلا أن امتلاك وظيفة خاملة أو عدم التحرّك كثيرًا خلال اليوم قد يؤدي إلى ألم المفاصل أو زيادة سوء الحالة. إن كنت تجلس عادة لفترات طويلة، حاول أن تتذكر الوقوف والتحرك مرة كل عدة ساعات. تعرّضك بعض الأحذية لخطر مشاكل المفاصل بشكل أكبر من غيرها. تزيد الأحذية ذات الكعب العالي مثلًا من اختبار النساء لألم المفاصل. إن كنتِ ترتدين الأحذية ذات الكعب العالي عادة، جربي ارتداء أحذية بكعب منخفض (أقل من 7.5 سم). تأكدي أيضًا من ارتداء أحذية بمقاس مناسب ومن دعم قوس القدم بشكل مناسب. إن كنت قلقًا بشأن صحة العظام والمفاصل، تحدث مع طبيبك في أقرب وقت ممكن. يمكن أن يقوم الطبيب بإجراء اختبارات لتحديد ما إن كانت كثافة العظام مناسبة أو إن كانت كثافة العظام منخفضة.  اسأل عن الأدوية التي قد تساعد على علاج أو منع تآكل العظام. ناقش الخيارات الجراحية مع الطبيب إن كنت تعاني من ألم مفاصل شديد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bỏ hút thuốc. Duy trì cân nặng cơ thể phù hợp. Thay đổi tư thế trong ngày. Mang giày phù hợp. Trao đổi với bác sĩ về sức khỏe xương khớp.


First, read the Arabic article below.

لقد ظهر أن ممارسة التمارين الهوائية أحد أكثر الطرق فعالية لخفض مستوى الدهون الحشوية. يُنصح بتضمين 150 دقيقة أو ساعتين ونصف من التمرينات الهوائية متوسطة الشدة كل أسبوع للمساعدة على خفض مستوى الدهون الحشوية.  تتضمّن الأنشطة الهوائية تمارين مثل: المشي والهرولة وركوب الدراجة الهوائية والمشي. يمكنك الوصول إلى هدفك بشكل أسرع إن تمكنت من ممارسة أكثر من 150 دقيقة أسبوعيًا. رفع الأثقال أو تمارين المقاومة جزء مهم آخر من روتين التمارين الرياضية. يُنصح بتضمين يوم أو يومين من تمارين القوة كل أسبوع.  تتضمن تمارين القوة نشاطات مثل: رفع الأثقال وتمارين البيلاتيس والتمارين متساوية القياس مثل تمارين الضغط أو تمارين البطن. لاحظ أن التدرب لمحاولة خفض الدهون في منطقة محددة لا يؤدي إلى تخليص الجسم من الدهون الحشوية. الحمية الغذائية والتمارين الهوائية أمور أساسية لخسارة الدهون. من ناحية أخرى، تزيد كمية السعرات الحرارية التي تحرقها بزيادة الكتلة العضلية التي تكتسبها من خلال تمارين القوة. حافظ على المرح والمتعة في نظامك الغذائي عن طريق الاشتراك في العديد من التمارين المختلفة. يساعد ذلك أيضًا على تجنب الإفراط بالتدرب أو باستخدام مجموعات عضلية معينة.  إن لم تكن تحب ممارسة التمارين الرياضية في الصالة الرياضية، جرب الانخراط في صف رقص أو رياضة جماعية عوضًا عن ذلك حيث إن ذلك سيؤدي إلى الالتزام بممارسة الرياضة بسبب استمتاعك بها. جرب أن تضمّن بعض النشاطات الخارجية مثل ركوب الدراجة الهوائية وركوب القوارب وركوب الدراجة الهوائية. حافظ على هدفك النهائي في ذهنك للمساعدة على تحفيزك عند ممارسة التمارين الرياضية. يُنصح بأن يحصل البالغون على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة، حيث إن النوم أساسي للصحة والسلامة العامة. لقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون لفترة أقل من 6 ساعات يوميًا يمتلكون مستويات أكبر من الدهون الحشوية. احرص على الخلود إلى الفراش في وقت مبكر حتى تحصل على قدر كاف من النوم.  أغلق كل الأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة التلفاز والهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر قبل 30 دقيقة من الخلود إلى الفراش.  أغلق كل المصابيح في غرفتك قبل النوم. قد يؤدي وجود ضوء خافت جدًا إلى إحداث خلل في أنماط نومك. والمشروبات الكحولية. يرتبط كل من التدخين (أو استهلاك أي نوع من أنواع منتجات التبغ) وشرب المشروبات الكحولية بارتفاع نسبة الدهون الحشوية. تخلّ عن هذه الأشياء...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập các bài tập tim mạch. Kết hợp bài tập rèn luyện sức mạnh. Tập nhiều bài tập khác nhau. Đi ngủ sớm. Bỏ thuốc lá và rượu bia.


First, read the Arabic article below.

لقد قال أوسكار ويلد مرة في أحد فكاهاته: "تصرّف وفق شخصيتك، فكل الشخصيات الأخرى محجوزة بالفعل". على الرغم من أن هذه المقولة قد تبدو مرحة، إلا أنها تلخّص الحقيقة. المهم بالأمر هو أنك لن تتمكن من أن تتصرّف على طبيعتك إن لم تكن تعرف، وتفهم، وتتقبّل نفسك أولًا. يجب أن تكون هذه الأشياء هي هدفك الأساسي.  خصّص وقتًا لمعرفة الأشياء التي تقدّرها واستقطع بعض الوقت لاكتشاف جوهر شخصيتك.  تأمل في حياتك وخياراتك أيضًا كجزء من ذلك. حاول أن تفكّر في الأشياء التي تحب فعلها والأشياء التي لا تحب فعلها وتصرّف وفق ذلك. يساعد اكتشاف ذلك عن طريق اتّباع منهجية التجربة والخطأ أكثر مما تتوقّع. يمكنك أيضًا الخضوع لاختبارات شخصية، ولكن احرص على استنتاج ما ترغب به فقط حتى لا تسمح لتلك الاختبارات بتحديد شخصيتك. تأكد عوضًا عن ذلك من أن التعريف الذي تستنتجه يكون وفق شروطك أنت وأنك تشعر بارتياح كامل تجاهه. قد تشعر بإدراك للذات، إلا أن تواجدك حول الأشخاص المناسبين ومرور الوقت سيجعل أولئك الأشخاص يتقبّلونك كما أنت. يعد ذلك نتيجة طبيعية لاستقاء قيم متعدّدة من مصادر مختلفة، بما في ذلك الثقافة، والدين، والموجّهين، والأشخاص الذين تستمد منهم الإلهام، والمصادر التعليمية، الخ. المهم حقًا هو استمرارك بالعمل على هذه التناقضات لاستخلاص القيم التي تشعر بأنها أكثر صدقًا.  لا يعني كون قيمك متعارضة أنه يتوجب عليك التخلّي عنها. اعتبر أن كل ذلك جزء من شخصيتك الديناميكية. لا يمكن قولبة شخصيتك أو تثبيتها، فأنت تمتلك قيمًا لمناح مختلفة من حياتك ومن الطبيعي اختلاف هذه القيم. أحد أكثر المقاربات غير الصحية للتصرّف على طبيعتك هي اتّخاذ قرار بتعريف نفسك بحسب اللحظة أو الفترة الزمنية ثم قضاء بقية حياتك لتكون نفس الشخص من الماضي عوضًا عن أن تصبح شخصًا يتطوّر ويتغيّر مع مرور الزمن. اسمح لنفسك بهذه المساحة للنمو والتطوّر واكتساب مزيد من الحكمة.   اسمح لنفسك بتخطّي أخطاء وسلوكيات الماضي التي لا تفخر بها. اعمل على قبول الأخطاء والاختيارات التي اتّخذتها، فهذه الأشياء من الماضي. لقد كنت تمتلك أسبابًا لفعل ذلك وبدا القرار صائبًا حينها، لذا عوضًا عن حبس نفسك في أخطاء الماضي، اسمح لنفسك باستخلاص الفوائد منها والاستمرار بالتطوّر. ابحث عن أشخاص حولك يدّعون بفخر أن شخصياتهم لم تختلف منذ أن كانوا بعمر 16، أو 26، أو 36، أو أي مرحلة عمرية. هل تجد أن أولئك الأشخاص يتّسمون بالمرونة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy tìm và định nghĩa bản thân trong khả năng của bạn. Trong khi tìm kiếm giá trị của bản thân, đừng cảm thấy ngạc nhiên nếu một số trong những giá trị đó dường như mâu thuẫn nhau. Đừng sống trong quá khứ Đừng bao giờ ngừng tìm kiếm thế mạnh của bản thân. Thư giãn


First, read the Arabic article below.

لقد قررت أن تستمتع بعلاقتك الجنسية مع شريكك، لكنك لست جاهزا تماما لممارسة الجنس. ربما أنت لست جاهزا الآن، أو قررت أن تأجل الجماع حتى يحين وقت الزواج.  إذا كنت تتجنب ممارسة الجنس لأسباب دينية أو ثقافية، تفهم أن بعض الممارسات قد تعتبر علاقة جنسية كاملة في رأي مجتمعك. ما معنى ذلك؟ الملاطفة الكثيرة هي نوع من التلامس المغري جنسيا بين شخصين الذي يغني عن الإيلاج سواء كان عن طريق المهبل، الفم، أو فتحة الشرج. مع هذا النوع تقل احتمالية حدوث الحمل أو نقل الأمراض، ومع ذلك فهناك القليل من الخطورة في بعض الحالات، وهذا يعتمد على نوعية الملاطفة بينكما. هذا قد يمتد من محاكاة الجماع دون خلع الملابس، إلى الملامسة بدون ملابس بما في ذلك ممارسة العادة السرية والوصول للإشباع الجنسي. لأن النشوة الجنسية تعد جزءا ضروريا في العملية الجنسية، فمن الممكن القول بأن ذلك يعتبر ممارسة جنسية، بالإضافة لقلة احتمال حدوث الحمل أو نقل الأمراض.  لا يجب على أيا منكما أن يجبر على ممارسة أي ممارسة جنسية لاجتناب الجماع. فبالإضافة لكون الجنس الفموي ممتعا جدا للطرفين، فله أضراره. الحمل ليس واحدا منها، ولكن نقل الأمراض يظل ممكنا.   أعلن مركز الوقاية من العدوى أن هناك أكثر من 60% من قاطني الولايات المتحدة الأمريكية بين عمر ال 15 وال 24 يمارسون الجنس الفموي، مقارنة بحوالي 50% يمارسون الجنس عن طريق المهبل.   أعلن المركز ذاته أيضا أن المرضى المترددين على عيادات الأمراض المنتقلة جنسيا يحملون نسبة 5-10 % مصابون بمرض السيلان في الحلق، ويمكنهم أيضا زيادة خطر الإصابة بأمراض الكلاميديا، الهربس، الزهري، والسرطان المتعلق بفيروس الورم الحليمي، ولذلك ينصح باستخدام وسائل آمنة عند ممارسة الجنس الفموي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Không đi tới cùng. Mơn trớn nhau. Hoạt động tình dục không xâm nhập. Quan hệ bằng đường miệng.


First, read the Arabic article below.

لقد كنتما معتادين على الحميمية العاطفية والجسدية معًا، لذا لا تتوقع أن تتمكن من تطوير أنماط علاقات جديدة في الحال.  لا تتبع شريكك اجتماعيًا خصوصًا في البداية. يوصي الخبراء بقضاء ثمانية أسابيع على الأقل دون أي تواصل.  مشاهدة شريكك السابق بعد الانفصال مباشرة قد يجعل من الصعب عليك المضي قدمًا في حياتك. كن ودودًا ومحترمًا دون الإفراط في التقرب.   اجعل تعاملاتكما خفيفة، خصوصًا إن لم تريا بعضكما منذ مدة. قاوم الرغبة في مناقشة مشاكل علاقتكما السابقة.  أنت: مرحبًا، هل شاهدت مباراة الأمس؟ هي: نعم. الفريق بحاجة لمدرب جديد. أنت: صانع الألعاب بدا في حال جيدة. ربما كان يجدر به بدء اللعب. هي: نعم، لم أفهم ذلك القرار. أنت: حسنًا، سعدتُ بلقائك. آمل أن يصلوا إلى النهائيات.   إن تحدث شريكك السابق عن مشكلة جدلية فحاول تغيير الموضوع إلى شيء تتفقان عليه.  هي: هل جربتِ تناول الشطائر؟ أنت: نعم. لقد ذكرتني بتلك التي كانت تعدها أمك. هي: كيف تعلم ذلك؟ لم يسبق لك زيارتها. أنت: أظن أننا نقدر طهوها. هي: هذا صحيح. المشاعر ستكون جياشة بالأساس وإن لجأت للمشروبات الكحولية فسيقل تحكمك بنفسك ومن المرجح أن تتفوه بشيء تندم عليه. ألغِ صداقتك معه على فيسبوك وتجنبه في مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. قد تغريك فكرة مراقبته إلكترونيًا، فأنت تود معرفة ما إن كان بائسًا دونك، أو إن كان قد بدأ بمواعدة شخص آخر. رغم ذلك فإن الأبحاث تظهر أنه من الأفضل تجنب هذا الإغراء.  يسهل عليك الهوس بتلك السلوكيات، حيث تتحول إلى "المراقبة الإلكترونية الشخصية" كما يسميها الأطباء النفسيون، ونسميها نحن التعقب على فيسبوك. ذلك الأمر ضار بصحتك العاطفية كذلك. إن التعامل مع شريكك السابق إلكترونيًا مشابه لرؤيته في الحقيقة حيث يجعل آلام القلب تدوم أكثر.  إن كنت تصر على الاستمرار في تتبع شريكك السابق على مواقع التواصل الاجتماعي فتذكر أن ما تراه هو رؤية منتقاة لحياته. لا تفكر بأنك تعاني أكثر منه لمجرد أنه لا يكتب عن الأمر. العديد من الناس يودون البقاء كأصدقاء بعد الانفصال، وهو أمر منطقي. لقد كنت تستمتع بوجودك مع شريكك السابق من قبل وقد كان جزءًا كبيرًا من حياتك الاجتماعية. لم لا تستمران في التصرف بنفس الطريقة، حيث تخرجان معًا وتتحدثان معًا عن همومكما؟ ثمة العديد من الأسباب.   حافظ على مسافة جسدية وعاطفية لتجنب الالتباس. السلوكيات مثل المغازلة واللمس قد تسبب الارتباك لكما.   قم بالحد...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy kiên nhẫn. Đối xử với người yêu cũ tương tự như với đồng nghiệp. Tránh xa rượu bia. Cắt đứt liên lạc với người yêu cũ trực tuyến. Thận trọng khi muốn duy trì tình bạn. Không cho phép mối quan hệ của bạn ảnh hưởng đến sự kiện đặc biệt.


First, read the Arabic article below.

لقد نجحت في كل شيء واجهته حتى وصلت إلى هذه النقطة من حياتك، لذا يجب أن تشيد بنفسك ولو قليلًا. لقد تجاوزت كل العقبات التي واجهتك في طريقك حتى الآن، وهذا ما يثبت قدرتك على التعامل مع أي شيء. اصنع قائمة بجميع الصعوبات التي قد واجهتك وقمت بالتغلب عليها، فهكذا تضع أمامك صورة مرئية لمدى قوتك ومرونتك، وبذلك تصبح الصعوبة التالية التي تواجهها مجرد انتصار جديد يُضاف للقائمة. قد يكون من الصعب عليك مشاركة مشاكلك مع أحد لأنك لا تثق في قدرة الآخرين على الاهتمام بك وتقديم الدعم لك. ذلك حكم غير عادل في حق الناس. امنح الناس الفرصة ليظهروا لك اهتمامهم. مشاركة معاناتك مع الآخرين تساعدك على الشعور بالوحدة بدرجة أقل، كما أن رد فعل الآخرين قد يزيل الغبار عن حلول غير ظاهرة لك. إذا كنت لا تعتقد حقًا أن أحد من دائرتك الاجتماعية الحالية يمكنه فهمك أو تقديم يد العون لك، اسعَ من أجل تكوين علاقات جديدة عبر الانضمام إلى مجموعات للدعم أو المنظمات المجتمعية. هذه ليست دعوة لك للذهاب إلى المسجد أو الكنيسة؛ مع أن الجانب الروحاني يمد العديد من الناس بالأمل والشعور بالمعنى. إلا أن الاعتراف بالأمور الجيدة في العالم ليس حكرًا على المتدينين فقط. إذا كانت لديك صعوبة في إيجاد نماذج لأشخاص ممن تغلّبوا على الصعاب في حياتهم، ابحث عن قصص الأمل عبر الإنترنت. سوف تجد نماذج لأناس يحققون الانتصار داخل ظروف مشابهة لظروفك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tin tưởng chính mình. Mở lòng đón nhận sự hỗ trợ từ người khác. Tin vào thế giới.


First, read the Arabic article below.

لقد وضعت بالفعل خطة طويلة الأجل بأهداف قصيرة الأجل. سيساعدك هذا على مواصلة الهدف ويبعدك عن الاستسلام حينما تبدو النهاية بعيدة جدًا. لجعل الأمور أكثر قابلية للإدارة، يمكنك أيضًا تقسيم الأهداف قصيرة الأجل إلى أجزاء أصغر.  خذ الأهداف الأكاديمية. قل إنك تريد أن تصبح معلمًا في مدرسة ثانوية. على المدى الطويل سيكون عليك الذهاب إلى الكلية للحصول على درجة البكالوريوس في التعليم وربما تحصل على دورة شهادة تدريس. لكن على المدى القصير يمكنك التركيز على الحصول على درجات جيدة وبالنسبة لهدف المدى المتوسط يمكنك التركيز على القبول في برنامج تدريس. الأهداف الرياضية مماثلة. لكي تكون سبّاحًا متفوقًا، قسّم الأشياء إلى أجزاء أصغر. أولًا، تدرب بقوة وحسّن الفترات الزمنية وتدرب على أسلوبك الحر وأسلوب الفراشة ومختلف الضربات. جرّب التأهل لمنافسات محلية أو إقليمية. لاحقًا ومع تحسّنك، اطمح للمشاركة في المنافسات على مستوى البلد. ارسم خططًا لكل خطوة فرعية وخططًا لكل الأجزاء الأصغر نحو تحقيق خطتك الأكبر. حاول إبقاء الصورة الأكبر في ذهنك وكيف تتعاون الأجزاء لتشكيل الصورة ككل. توقف قليلًا من فترة إلى أخرى لمراجعة أهدافك وتقدمك نحوها. القيام بذلك سيساعدك على الحفاظ على تركيزك. قد تجد أيضًا أنك في حاجة لتعديلها أو حتى إعادة التفكير في أهدافك طويلة الأجل.  لن تسير الأمور دائمًا كما كنت تعتزم. كن مرنًا. على سبيل المثال، ليس لأنك لم تستطع التقدم لأبعد من منافسات محافظتك كسبّاح، فإن ذلك لا يعني أنك قد فشلت. يمك لذلك أن يفتح لك أبوابًا أخرى كمدرب سباحة أو ربما ينتهي هذا الفصل من حياتك. أو يمكنك أيضًا تغيير تدريبك ونظامك الغذائي والمحاولة مجددًا. يتفوق الناس في أوقات مختلفة من حيواتهم، لذا قد تكون المرة القادمة هي موعد تفوقك. سيساعدك الانفتاح المستمر على التجارب والمهارات الجديدة على البقاء مرنًا. لنقل إن عليك اجتياز التشريح للدخول في برنامج ما قبل كلية الطب وأنت لم تدرس التشريح سابقًا على الإطلاق! بدلًا من الشعور بالإحباط والاستسلام، فاغتنم الفرصة لقبول التحدي وتعلم شيء جديد. قد يكون عليك القيام بتغييرات صغيرة على خطتك للمدى الطويل. على سبيل المثال، أثناء العمل للحصول على شهادة البكالوريوس الخاصة بك، قد تدرك أن شغفك هو بالبحوث التربوية بدلًا من التدريس. قد تستهدف الدراسات العليا بدلًا من أن تصبح مدرسًا في مدرسة ثانوية. تقسيم المهام وتقييم تقدمك أمران...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chia nhiệm vụ thành nhiều phần nhỏ hơn. Theo dõi sự tiến bộ của bạn và sẵn sàng để điều chỉnh. Ăn mừng thành công. Lường trước khó khăn.


First, read the Arabic article below.

لقيادة الدراجة بشكل مثالي ستحتاج إلى جعل الكرسي على ارتفاع يسمح لقدمي طفلك بأن تكون مستوية على الأرض وتكون ساقيه مستقيمة. بالنسبة لتدريب التبديل، يجب أن تكون ركبته مثنية قليلًا عندما تكون قدمه على الأرض. ستحتاج عادة إلى استخدام مفتاح ربط لفك المقعد لتعديل ارتفاعه، ولكن قد تأتي دراجتك بمزلاج لتحريك المقعد بسهولة بدلًا من ذلك. ضع يديك على كتفي طفلك أو ظهره أو رقبته بدون الإمساك به بشدة. إذا كان طفلك بحاجة إلى مزيد من الدعم، ضع يديك تحت إبطيه.   هدفك في عملية التدريب هو ثبات الطفل وليس الإمساك به باعتدال أو دفعه للأمام. ادعم طفلك بدلًا من محاولة تثبيته على مقعد العجلة. علمه كيفية استخدام كلا القدمين لدفع نفسه للأمام. من المحتمل أن يكون مذبذبًا في البداية، لذلك أرشده لجعل جسده في وضعية متوازنة. اسمح لطفلك بالتحكم في المقود حتى يعتاد على التحكم به أثناء الحركة.  أمسك بطفلك وعلمه كيفية تفادي السقوط عند بداية حدوث ذلك بدلًا من التشبث به ودفعه للأمام. إذا قمت بخلاف ذلك فأنت بذلك تقوم بدور عجلات التدريب "السندات". أخبر طفلك أن يستخدم قدميه للتوقف عند بداية سقوطه وذلك بمجرد تدليه من على العجلة. من المحتمل أن تدفعه غريزته للنظر للأسفل على المقود أو على العجلات الأمامية، وربما حتى ينظر على البدالات فيما بعد. دربه على النظر للأمام أثناء سيره للأمام. إذا كان هناك شخص آخر متاح معك أثناء تعليم طفلك، اطلب منه أن يقف على بُعد عدة أمتار أمام الدراجة وكن أنت خلف الدراجة أثناء تقدم طفلك للأمام. اطلب من طفلك أن ينظر لهذا الشخص أثناء تقدمه. يُصبح طفلك مستعدًا لاستخدام البدال بمجرد أن يكون قادرًا على التقدم للأمام في وضع متوازن باستخدام قوة دفع قدمه للأمام. أعد البدال لمكانه مرة أخرى كما هو موجود في تعليمات الدراجة وارفع المقعد لأعلى بحيث يكون موازيًا للأرض وتكون قدم الطفل مستقيمة عند ركوبه على مقعد الدراجة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hạ thấp yên một chút để con bạn có thể đẩy chân trên mặt đất. Giữ trẻ (không giữ chiếc xe) nhưng đừng quá chặt. Để bé tự đẩy xe lướt đi và bạn chỉ giữ nhẹ người bé. Hướng dẫn bé nhìn về phía trước, không nhìn xuống. Lắp lại bàn đạp và chỉnh lại yên xe về đúng vị trí.


First, read the Arabic article below.

لكل شخص أسلوب مختلف قليلاً للتواصل. تلك الأساليب قد تؤثر في فهم شريكك السابق لما تقوله. إن كنت تفهم جيداً أسلوبك في التواصل فستتمكن من فهم التفسيرات المحتملة له من قبل الآخرين. قد يساعدك ذلك في تجنب الارتباك والاختلاف، ولكن قد يساعدك أيضاً في تغيير أسلوبك إن كنت تعلم بأن شريكك السابق لن يتجاوب بشكل إيجابي مع أسلوبك المعتاد. إن كنت مثلاً تبدو مباشراً في الحديث ولكنك تعلم أن شريكك السابق يخاف بسهولة فربما يجدر بك الحد من ذلك في البداية على الأقل.   ’’المتواصلون المنتسبون’’ يميلون للتعاون. عندما يحتاجون لاتخاذ قرار فإنهم يأخذون عدة آراء من أشخاص مختلفين قبل الوصول لنتيجة. هذا يعني أنه من المرجح أن ينصتوا لمقترحات شركائهم ويأخذوا برأيهم في الاعتبار عند اتخاذ قرارات. ’’المتواصلون التنافسيون’’ يحبون القوة والهيمنة. يميلون لاتخاذ القرارات بأنفسهم دون تعاون. يمتازون بالحزم (دون عدائية) والمباشرة، وأحياناً يتحدون الأشخاص الذين قد يختلفون معهم. ’’المتواصلون المباشرون’’ يقولون ما يريدونه بوضوح ودون طرق ملتوية. إن أرادوا شيئاً محددا فسيخبرونك. إن لم يحبوا شيئاً تفعله فستعلم بذلك. تلك المباشرة تساعدهم على إفهام الآخرين لآرائهم بسرعة. لا يوجد لبس فيما يريدونه. أحياناً يبدو المتواصلون المباشرون حادين أو عدائيين. ’’المتواصلون غير المباشرين’’ يصعب عليهم إخبار الآخرين بما يفكرون به أو يريدونه أو يحتاجونه. قد يلمحون إلى أشياء يأملون بأن يفهمها شخص عبر القراءة بين السطور. التواصل معهم يشوبه الارتباك وسوء الفهم، ولكن قد يبدون كذلك أقل عدائية. الإنصات جزء حيوي من أي عملية تواصل، والوعي بما يخبرك به شريكك السابق (ما يقوله وما يعنيه بكلامه) يُعرف بالإنصات الفعال. الإنصات الفعال أكثر أهمية عندما تفكر بكل مصادر التشتيت التي من المرجح أن تواجهها أثناء خوض المحادثة. العديد من مصادر التشتيت مثل هاتفك النقال أو السيارات أو التلفاز أو الأشخاص من شأنها جميعها جذب انتباهك بعيداً عن شريكك السابق وتوجيهه إلى مكان آخر. ثمة العديد من الأشياء المحددة التي يمكنك فعلها لتدريب نفسك على الإنصات الفعال.  أعد ذكر وتلخيص ما سمعته للتو. لا بأس بإعادة صياغة الحديث بكلمات  أخرى تجعل المعنى أوضح وأبسط، فذلك سيوضح لشريكك السابق أنك كنت منتبهاً لما يقوله، وكذلك سيعلم ما إن كنت قد فهمت المعنى الذي يقصد إيصاله لك. يمكنك مثلاً أن تقول: "سمعتُك تقول أنك تريد أخذ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cân nhắc phong cách giao tiếp cá nhân của bạn. Trở thành người biết lắng nghe một cách tích cực. Duy trì sự gợi mở cho cuộc trò chuyện. Sử dụng chủ từ ‘Tôi’ (chủ ngữ của câu chính là bản thân bạn). Tránh biến cuộc trò chuyện thành cuộc tranh cãi. Xem xét nguồn gốc hình thành cảm xúc của bạn. Trở nên cởi mở, trung thực và tôn trọng.


First, read the Arabic article below.

لكل فكرة سلبية، ذكّر نفسك بشيء جيد في الحياة. الأصدقاء، العائلة، الشيكولاتة، القفز بالمظلات، المشروبات الروحية، كلبك--  أيًا ما كان يجعلك تشعر بالسعادة! الموسيقى لديها القدرة على التأثير بالناس، وأخذهم بعيدًا عن مشاكلهم، وإبهاج أرواحهم ومنحهم السلام الداخلي. لا يهم أي موسيقى تختار- قد تكون لـ "بيتهوفن" أو "بريتني سبيرز" - طالما تجدها مبهجة ومانحة للقوة. مثلما أن الابتسام والضحك معديين، كذلك المزاج السيئ والعدائية. ولهذا يجب أن تبذل الجهد لتتجنب الأشخاص النمّامين، والمسببين المشاكل للآخرين، أو الذين يتجولون عابسين دائمًا. اجعل نفسك محاطًا بالأشخاص السعداء، والإيجابيين وستجد نفسك مبتسم دون وعي. كلما شعرت بالارتياح، يكون العالم أفضل، وسيكون من الأسهل عليك أن تبتسم. الهواية المريحة قد تعطيك الفرصة لتقضي بعض الوقت مع نفسك وتشعر بالسلام مع العالم، من دون الضغط الناتج عن التعامل مع الآخرين. فكّر في ممارسة اليوجا أو ركوب المراكب الشراعية أو ببساطة اقضِ ساعة أو اثنين لتحصل على حمام مريح. تكمن الحياة في المغامرة واستغلال أغلب الفرص في طريقك. أضف بعض الإثارة في حياتك عن طريق القيام بشيء عفوي بين الحين والآخر، مثل المشي تحت المطر، أو رسم شيء ما أو شخص يلفت انتباهك، أو الاتصال بأصدقائك بشكل عفوي للخروج ليلة في المدينة. ستحصل على ذكريات رائعة – تشارك كل منها في سعادة حياتك. قضاء الوقت للقيام بفعل خيري يوميًا سوف يحسّن شعورك، بينما سيساعدك أيضًا في جعل العالم مكانًا أجمل. لا يجب أن يكون شيئًا كبيرًا -- يمكنك أن تقوم بتبرع صغير للأعمال الخيرية، تمسك بباب المصعد لشخصٍ ما، تشتري قهوة لشخص يقف خلفك— أي شيء يشعرك بالسعادة طوال اليوم. يقال أن الضحك هو أفضل دواء، لذا احصل على جرعتك اليومية عن طريق مشاهدة فيديو كوميدي، قراءة جريدة هزلية أو الخروج مع صديق ساخر. يحفز الضحك الجسم على إفراز مركبات الإندورفين التي ستجعلك أكثر سعادةً ولهذا أكثر عرضة للابتسام! يعتبر قضاء الوقت مع من تحب أسلوبًا رائعًا لزيادة صحتك وسعادتك. بالتأكيد، قد يسببون لك الضيق في بعض الأوقات، لكن لن تستطيع تبديلهم بأي شيء في العالم. احصل على وقت مع من تحب، استمتع بصحبتهم وامنح التقدير المناسب لما يجعل كل منهم مميزًا. إذا استطعت فعل ذلك، لن يكون لديك مشكلة في إيجاد الحافز للابتسام.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Suy nghĩ về tất cả những điều tốt đẹp mà cuộc sống ban tặng cho bạn. Nghe các bản nhạc vui. Tránh xa những người tiêu cực. Theo đuổi sở thích giúp bạn thư giãn. Thực hiện những hành động tự phát. Làm một việc tốt mỗi ngày. Dành thời gian cho tiếng cười. Vây quanh bản thân với gia đình và bạn bè.


First, read the Arabic article below.

لكل مدرسة زيها الموحد وقواعد الرداء التي تميزها عن غيرها، لذا يمكن أن تساعدك معرفة قواعد الملابس الخاصة بمدرستك على اختيار الإكسسوارات وضبط زيك المدرسي وتعديله حتى تشعري بمزيد من الراحة. توضّح القواعد المدرسية أيضًا ما يمنع أو يسمح بارتدائه، وقد يغطي ذلك أغراضًا مثل:  الطول المسموح به بالنسبة للتنورة أو الفستان أو السروال القصير.  نوع الحلي أو المكياج أو الإكسسوارات المسموح بها (إذا كان مسموحًا بها من الأساس) الألوان المسموح بارتدائها أنواع الأحذية المسموح بارتدائها تسمح أغلب المدارس بعدة خيارات للزي الموحد بما في ذلك فستان أو تنورة أو سروال أو سروال قصير بالنسبة للجزء السفلي، والتي عادةً ما يلزم ارتدائها مع قميص طويل أو قصير الأكمام. لكن إذا كنت محظوظة، قد تتضمن الخيارات المسموح بها أيضًا سترة أو صديري أو كنزة يمكن ارتدائها بعدة طرق مميزة. يمكن ارتداء تلك القطع من الملابس بطرق مختلفة حسب الطقس وحسب ذوقك الشخصي. يمكنك كذلك تعديل كل طلة بطريقة مختلفة لجعلها تبدو أجمل. لن تبدو الملابس الواسعة جدًا أو الضيقة جدًا أنيقة عليكِ، لذا يجب اختيار الملابس ذات المقاس المناسب لجسمك. إذا كان مقاس زيك الموحد خاطئًا لسبب أو لآخر، يمكنك:  إدخال القميص داخل السروال أو التنورة لجعله يبدو أضيق ارتداء حزام حول خصرك لإعطاء زيك الموحد شكلًا متناسقًا ربط طرف القميص على شكل عقدة لتحسين مقاسه تعديل الملابس لدى الترزي (الخياط) لجعلها أكبر أو أصغر سواءً كنتِ ملزمة بارتداء قميص بولو أو بلوزة أو قميص بأزرار، قد تسمح لك المدرسة بارتداء قطعة من الملابس فوقها مما يعطيك الفرصة لإضفاء لمسة أنيقة على طلتك. على سبيل المثال، يمكنك:  ارتداء سترة صوفية ضيقة أو واسعة فوق القميص  ارتداء سترة خفيفة مفتوحة أو صديري  ارتداء سترة أو جاكت ضيق يعطي ذلك أفضل النتائج عند ترك عدة أزرار مفتوحة من القميص حيث يمكنك ارتداء بلوزة بلون محايد أو ساطع أو بلوزة بدون أكمام أو قميص لامع تحت القميص وإظهارها من منطقة العنق. اطوي أكمام القميص طويل الأكمام حتى يصل إلى المرفق واطوي طرف القميص القصير للحصول على كم جابونيز قصير. لا ترتدي بنطالًا قصيرًا إذا كانت المدرسة تضع قيودًا على طول الرداء. يمكنك استبدال قطع الملابس المملة بقطع مشابهة لكن أجمل إذا كانت مدرستك متساهلة في الرداء. على سبيل المثال: إذا كان ردائك يتطلب ارتداء سروال رسمي واسع، يمكنك استبداله بسروال عادي بنفس...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nắm rõ quy định đồng phục của trường. Xem xét những lựa chọn về đồng phục. Lựa chọn quần áo với kích cỡ phù hợp. Khoác thêm thứ gì đó bên ngoài áo sơ mi. Thêm một lớp áo nữa bên trong đồng phục. Xắn lai quần và tay áo. Hoán đổi những chi tiết của bộ đồng phục với quần áo tương tự. Đeo dây nịt hoặc khăn choàng. Mang những chiếc khăn khác nhau. Chọn một chiếc cặp đi học độc đáo. Thêm chút lấp lánh với trang sức. Giày là phụ kiện không thể thiếu. Chọn cho mình đôi vớ gọn gàng hoặc quần tất. Phá cách với nhiều kiểu tóc. Trang điểm nhẹ nếu bạn muốn.


First, read the Arabic article below.

لكل منا عادات غير صحية، كالتدخين وتناول الأطعمة غير الصحية وشرب الكحول، بالإضافة للعادات النفسية ككراهية النفس أو قلة تقدير الذات. اكتب عاداتك السلبية في ورقة، خاصة التي تشعرك أنك شخص سيء أو تضيع طاقتك ووقتك. تشكل العادات غير الصحية كالحفلات وشرب الكحول مشكلة، إلا أن العادات الاجتماعية غير الصحية والعلاقات الفاشلة تشكل خطرا أكبر، فيمكنها أن تسب لك الحزن والاكتئاب والطابع السلبي. قد يشعرك التدخين أو شرب الكحول بالسعادة مؤقتا، لكنك ستشعر بالتعب والطاقة السلبية حين تستيقظ في اليوم التالي. إن تقليل عاداتك السلبية يؤدي لاستغلالك ذلك الوقت في أنشطة بديلة مفيدة لعملك وتنمية حياتك.   أقلع عن عاداتك السيئة تدريجيًا لا دفعة واحدة، فمثلًا قلل عدد مرات خروجك مع زملائك بعد العمل مرتين بدل 4 مرات. إن التخلص من الضغوط لا يحتم عليك الخروج مع زملائك وشرب الكحول في البارات، بدلًا من ذلك يمكنك دعوتهم لمنزلك ومشاركتهم الطبخ والتلفاز وألعاب الفيديو. قد يحدث ذلك بتركيزك فقط على الجوانب السلبية للمواقف اليومية بدلًا من الجوانب المشرقة. على سبيل المثال، إذا قضيت يومًا جيدًا ومنتجًا في العمل وتريد الاحتفال في المنزل، يمكنك بدلًا من ذلك التخطيط للمهام الازمة لليوم التالي.   قد تلوم نفسك على كل ما يحدث لك من سوء، خالقًا مشكلة شخصية من كل سوء يحدث لك. على سبيل المثال، إذا تراجع صديقك عن الخروج معك لأنه مشغول مثلًا، قد تلقي باللوم على نفسك وأنه لا يريد الخروج معك وأنك غير مرغوب فيك، بدلًا من نسيان الموقف. عندما تخوض في التفكير السلبي، فاعلم أنك ستتنبأ بحدوث الأسوأ دائما وتصبح متشائمًا. وقد يكون تفكيرك صارمًا إما أسود أو أبيض ولا يوجد رمادي أو احتمال حدوث شيء إيجابي، فكل ما يحدث حولك سيء، ولا يحدث لك أي شيء جيد أبدًا. حَوِّل تفكيرك السلبي إلى إيجابي بالتركيز على الكلام الإيجابي الذي يشعرك بالسعادة، فلا تقل شيئا لنفسك لا يمكنك قوله لغيرك. قدر أي فكر سلبية تأتيك وفكر فيها، ثم استبدلها بفكرة إيجابية بديلة.  تحدث بإيجابية لنفسك بصوت مرتفع يوميًا من منطلق "حياتك تعكس ما تفكر فيه". تفوه بالعبارات الإيجابية كل صباح وحافظ على الطاقة الإيجابية طوال اليوم، مثل "اليوم سأحتفل بإنجازاتي" أو "أنا قوي، أنا ذكي" أو "يمكنني التغلب على الأفكار السلبية".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định thói quen không lành mạnh của bản thân. Giảm bớt các thói quen không tốt. Tránh xa hành động tự nói chuyện với bản thân một cách tiêu cực. Sử dụng sự khẳng định tích cực.


First, read the Arabic article below.

لكل نقطة من نقاط الوخز اسم مختلف يعتمد على الاستخدام القديم والاستخدام العصري لها يتكون عادة من مجموعة من الحروف والأرقام. تساعد نقطة العين الثالثة -تمسى أيضًا GV24.5- في إزالة الصداع واحتقان الرأس وتقع بين الحاجبين عند نقطة اتصال هيكل الأنف مع مقدمة الجبهة.  اضغط على هذه النقطة بثبات ولطف لمدة دقيقة واحدة. يمكنك أن تجرب الضغط البسيط أو تؤدي حركة دائرية، المهم أن تختار الطرق التي تلائمك أكثر. والتي تسمى أيضًا "بنقاط الأضواء اللامعة" أو "B2"، والتي أكثر في حالة الصداع الذي يصيب مقدمة الرأس. تقع نقاط الضغط هذه في الحواف الداخلية لكلا العينين أعلى الجفن مباشرًة وعلى العضلة التي تحيط بعينك.  استخدم مقدمتي أصابع السبابة واضغط على كلتا النقطتين في الوقت نفسه لمدة دقيقة واحدة. يمكنك تحفيز كل نقطة بشكل منفصل إذا أردت، المهم تأكد من فعل الأمر لمدة دقيقة واحدة في كل جانب. والتي تسمّى أيضًا بعبير الترحاب أو (LI20)، وتساعد في آلام الصداع النصفي وألام تجويف الأنف، وتقع على الطرف الخارجي لفتحتي الأنف بالقرب من أسفل العين.  اضغط بعمق وثبات أو استخدم أسلوب الضغط بالدوران لمدة دقيقة واحدة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kích thích Con Mắt Thứ Ba (huyệt Ấn Đường). Bấm huyệt Toản Trúc (Drilling Bamboo). Bấm huyệt Nghinh Hương (Welcome Fragrance).


First, read the Arabic article below.

لكن عندما تحين خطوة إضافة البيض، أضف أداة البيض البوشيه أولًا. يجب أن يكون لها خطاف يمسك في حافة القدر؛ اشبك الخطاف في مكانه قبل إضافة البيض.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Áp dụng các bước được liệt kê ở phương pháp trên.


First, read the Arabic article below.

لكى تستمر العلاقة بشكل سليم، يجب على الطرف المتلاعب تغيير سلوكه كليًا. وإذا لم يكن/تكن راغب/ة في ذلك أو غير قادر/ة على القيام به فسيكون من الحكمة إنهاء العلاقة في أقرب وقت ممكن. إذا شعرت بأن الطرف الآخر يُفسد كل ما تفعله ويهدد محاولاتك التصرف بحرية في حياتك، فأنت في مشكلة كبيرة تحتاج لحل سريع. إذا كان يتم التحكم فيك أو التلاعب بك، فقد يكون من الأنسب عدم إنهاء العلاقة وجهًا لوجه مع الطرف الآخر. إذا خفت من أن تتعرض/ي لرد فعل عنيف كنتيجة لرغبتك في إنهاء العلاقة، عليكِ أن تنهيها عن بعد ويمكنك أيضًا طلب المساعدة من صديق. إذا كان شريكك/تك في العلاقة العاطفية يعتنى/تعتني بك حقًا، فبالتأكيد أنه/ها لن يحط من قدرك أو ينتقدك بدون سبب. وستدرك ببساطة الفرق بين النقد البناء الذي يساعد شخصيتك على النضج وبين النقد الهدام الخبيث الذي لا يهدف سوى للحط من قدرك والتقليل منك. على سبيل المثال، إذا حدث وتسببت في كسر شيء ما، وكان رد شريك/تك : " أنت شخص غبي، لماذا لا تنظر لما تقوم به ولو لمرة واحدة في حياتك؟ " يكون ذلك أكثر من إشارة على ضرورة الابتعاد عن هذا الشخص والبحث عن شخص آخر يقدم لك الاحترام والحب اللازمين. هناك مظاهر أقل حدة لقلة الاحترام، كأن يسخر الطرف الآخر من مظهرك أو يقلل من أدائك الوظيفي أو يقول ملاحظات غير ودودة حول الأشياء التي لا تؤديها بطريقة جيدة. وهذه كلها حالات من عدم الاحترام لا يمكنك أن تتقبلها بهدوء. من المقبول الدخول في خلافات متكررة، بل إن ذلك قد يكون من الأمور الصحية للعلاقة إذا كانت تساعدكما على مناقشة مخاوفكما ومشاكلكما بطريقة بناءة. لكن إذا كان الطرف الآخر دائم الصراخ في وجهك، والخلاف معك، وإلقاء اللوم عليك، ومعاملتك بطريقة قاسية بدون سبب مقنع، فعليك أن تحاول التخلص من تلك العلاقة. إذا كان شريكك/تك يشعر بالحرج من التواجد معك أو الإعلان عن أنكما في علاقة سويًا، فأنت لديك مشكلة كبيرة. هناك أسبابًا مقنعة لإخفاء أمر الحب والعلاقات العاطفية، لكن إذا كان/ت راغبًا/راغبة في إخفاء الأمر عن أصدقائكما أو أقاربكما ويرفض إظهار أي مشاعر مشتركة بينكما أمام الآخرين دون وجود سبب حقيقي مقنع وراء إخفاء علاقتكما، فلا يوجد ما يجبرك على الموافقة على الاستمرار في ذلك. أنت تستحق أن تكون في علاقة مع شخص فخور بك وبما بينكما من حب وعاطفة، هذا هو ما تستحقه. عدم تبادله/ها للسلام معك بنفس القدر من الحميمية والحب دليل على أنكما تعانين...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận ra bạn đang ở trong một mối quan hệ thao túng hoặc kiểm soát. Hãy xem có phải người kia không tôn trọng bạn không. Hãy xem người kia có thường xuyên đay nghiến bạn không. Hãy xem người kia có xấu hổ về mối quan hệ không. Hãy xem có phải bạn thường xuyên là người muốn gần gũi hay không. Hãy xem có phải họ gây áp lực cho bạn làm điều gì đó mà bạn cảm thấy khó chịu không.


First, read the Arabic article below.

لكي تبدأ بشفائك الشخصي، فكر في تدوين تجربة إدمانك. فكر كيف أثر هذا الإدمان على أسرتك وعلاقاتك ومساحات متنوعة من حياتك. اوصف كيف أثّر على حالتك العقلية والنفسية. الكتابة ستذكرك بكل الآثار السلبية التي عانيت منها بسبب الإدمان وستعطيك دافع للتحرك للأمام. إذا فصّلت كل مشاكلك، اكتب كيف تود شكل حياتك بعد التخلص من الإدمان. وماهي التغيرات الإيجابية التي تريدها بمجرد ما تتحكم في حياتك مرة أخري. على سبيل المثال، يمكنك:  أن تشعر بالحرية. تهتم بأشياء أخرى بجانب الجنس وتقضي أوقاتًا أكبر في ممارسة هواياتك. تركز على تشكيل علاقات عميقة مع أحبائك. تُصلح علاقاتك الإنسانية. تشعر بالفخر أنك استطعت التغلب على الإدمان. العبارة الختامية هي ملخص أسبابك للتوقف عن إدمان الجنس ليكون التزامًا شخصيًا يخصك. اكتب قائمة بالأسباب التي دعتك للتوقف عن هذا السلوك لتذكرك في الأوقات الصعبة التي ستمر بها. أنت تعرف أسبابك للتوقف وتقدر التغلب على كل مشاكلك العقلية والبدنية. إليك بعض الأسباب المحتملة:  أنا انسحب لأني أريد أن أصلح علاقاتي مع زوجتي وأعود إلى أسرتي. أنا انسحب لأني أصبت بمرض يُنقل جنسيًا وأريد أن أخذ اختيارات أفضل في الحياة. أنا انسحب لأني أريد أن أكون مثالًا يحتذى به لأولادي. اكتب جدولًا لشفائك، يتضمن اهدافًا مثل حضور علاج أو الانضمام إلى حلقة دعم. على الرغم من أن شفاءك قد يستغرق وقتًا أطول أو أقصر من الوقت الذي خططت له الحصول على أهداف متحققة سيرشدك إلى الطريق السليم. جدول مواعيد علاجك وقرر متى ستنضم إلى مجموعات داعمة ومتى ستتحدث مع من أذيتهم أثناء سلوكك السابق.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Viết về những tác hại của chứng nghiện tình dục. Liệt kê những thay đổi tích cực mà bạn muốn thực hiện. Viết tuyên bố nhiệm vụ cai nghiện. Đặt mục tiêu theo thời gian.


First, read the Arabic article below.

لكي تتجنبي غمر صديقكِ بعذا الموضوع، يجب أن تبدأي بذكاء وتقومي بتهيئة طريقك إلى الحديث عن زواجكما. عليكِ أن تبدأي-بطريقة عارضة- بعمل محادثة عن الزواج ولكنها  لا تتعلق مباشرة بزواجكما. يمكنك ذكر شخص آخر تزوج أو خطب مؤخرًا أو تقومي بالتعليق علي إعلان تجاري عن الخطوبة على سبيل المثال. من الطرق الجيدة لبدء الحديث؛ التعبير عن الارتباك أو حتى النقد الخفيف. إليكِ كيف تفعلي ذلك:  يمكنكِ أن تقولي "زميلة عمل عادت للتو من شهر العسل.أتعرف أين ذهبوا؟ إلي الشاطئ. هذا غريب جدًا بالنسبة لي لأنّنا نذهب إلى الشاطئ حوالي مرة في الشهر وهذا قريب جدًا. إذا كنت سأذهب إلي شهر العسل، أريد أن أذهب إلى مكان جديد وغريب. أليس كذلك؟ " يمكنكِ أن تقولي أيضًا، "هل تصدق أنّ جون عرض علي مارلا الزواج في الحديقة؟ أعتقد أن هذا رائع بالنسبة لهما، ولكن أعتقد أنني أريد شيء مختلفًا قليلًا." لا تقولي "لا استطيع الانتظار لأنجب منك عشرة أطفال!" قومي فقط -وبذكاء- بعمل  التعليقات التي تُلَمِّح لبقائكما معا في المستقبل، سواء كنتما متزوجين أم لا. إذا لم يستجب للطريقة غير المباشرة، ابدأي ببطء بجعلها أكثر مباشرة بعبارات مثل "إذا بقينا معاً" "وإذا كنا نعيش معًا"، ثم "لو تزوجنا".  شاهدي ردة فعله عندما تتناقشا بخصوص المستقبل. انظري إذا أكمل المحادثة أو تَهَرَّب من الموضوع. تذكًّري أنًه على الرغم من أن هذا في ذهنك لفترة طويلة، إلّا أنّ هذه المحادثة جديدة بالنسبة له وأنّه يحتاج الى وقت لترتيب أفكاره. لا تتوقعي أنّ جوابه مُعَدً. إذا كنتِ تعتقدين بأن رجلك ينتظر الوقت المثالي لعمل الخطوة الصحيحة، اقترحي عليه بأنّه حان الوقت لقضاء اجازة. تأكدي من أن تُخَطِّطيها بعيدًا بما فيه الكفاية - شهرين أو ثلاثة - على الأقل حتى يأخذ رجلكِ الوقت الكافي للتفكير في أن يكون هذا  المكان المحتمل ليُقَدِّم لكِ عرض الزواج.لا تذكُري شيئًا عن كيف سيكون مكان التقدم للزواج رائعًا وانتظريه ليتخيلها.  إذا لم تذكري أنه سيكون مكانًا عظيمًا للخطبة، فلن يشعر بأّنك تضعينه تحت ضغط. وحتى لو لم يعرض الزواج، فإنّ رؤيتكِ في جو رومانسي حيث كثير من الناس يعرضون الزواج سيجعله يفكر في ذلك. هذه نقطة هامة. كثير من الرجال لا يعرضون الزواج لأنّهم يقومون بالتأجيل لمعرفة أي نوع من الخواتم تريده المرأة وما مقاسها في الخاتم. الكثير من الرجال لايعرضوا الزواج لأنهم ليسوا على استعداد لإنفاق الآلاف من الدولارات على خاتم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đề cập đến hôn nhân một cách tự nhiên. Đề cập đến tương lai ở cùng nhau. Lên kế hoạch cho một chuyến đi lãng mạn. Nếu bạn không muốn một chiếc nhẫn đắt tiền – hoặc không cần có nhẫn – hãy nói với chàng điều đó. Nếu bạn không muốn một đám cưới đắt tiền, hãy nói với chàng. Để chàng thấy bạn là một "người vợ đảm đang".


First, read the Arabic article below.

لكي تتعامل مع معاناتك مع السرقة، من المهم معرفة هل أنت منخرط في سلوكيات السرقة، أم تعاني من اضطرابٍ معين. من المرجح استشارة خبير صحة عقلية.  هوس السرقة يوجد لدى حوالي 3-6% من السكان. بمعنى آخر، بين كل 200 شخص ربما تقابل حالة واحدة لديها اضطراب هوس السرقة. 11% من الناس قاموا بسرقة سلع من المتاجر مرة واحدة خلال حياتهم. وبالتالي 1 من كل 10 أشخاص قاموا بالسرقة من المتاجر مرة واحدة على الأقل. ولكن، السرقة مرة أو مرتين من المتاجر لا يصنف كاضطراب. هوس السرقة هو اضطراب السيطرة على الدوافع، وهو مرتبط "بالإثارة" عند السرقة، متبوعًا بإحساسٍ بالذنب بسبب السرقة. ويمكن تعريفه أيضًا بعدم القدرة على السيطرة على السرقة أو منعها رغم المجهودات المبذولة.  السرقة لا تعد إدمانًا طبقًا للدليل التشخيصي والإحصائي الحالي، والذي يعد مرجعًا لعلماء وأطباء النفس في تشخيص الاضطرابات العقلية. أعراض السرقة قد تكون جزءً من اضطرابٍ آخر. مثال، تشخيصات مثل: اضطراب إجرائي، واضطراب ثنائي القطب، واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع، والوسواس القهري كلها تتضمن معايير قد تشمل السلوكيات المتعلقة بالسرقة. أنت أيضًا تستحق التقييم لمعرفة الاضطرابات الأخرى التي قد تزيد من عادات هوس السرقة، مثل حالات الفصام، والتوتر، والقلق، والاضطرابات المزاجية. ابحث عن معلوماتٍ أكثر في المكتبات القريبة. في عصر الإنترنت، من السهل معرفة معلوماتٍ أكثر عن صحتنا، وسعادتنا، فقط تأكد من أنك تبحث في مواقع موثوقة، مثل مواقع الحكومة الخاصة بالصحة والمواقع المكتوبة بواسطة أطباء ومعالجين نفسيين. مع وجود المصادر والخبرات، بالإضافة إلى قراءة المنشورات التي يكتبها الأشخاص الذين يعانون من نفس الاضطراب لمشاركة أفكارهم، ومشاعرهم، وقلقهم، إلخ ذلك سيساعدك على إدراك أنك لست بمفردك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu về hành vi ăn cắp và ám ảnh lấy cắp. Xác định các nguyên nhân. Tìm hiểu về hành vi ăn cắp.


First, read the Arabic article below.

لكي تتمكن من توصيل جهاز Wii بشبكة سلكية، عليك شراء وتوصيل واصلة Wii LAN. لا يتم إرفاق الواصلة مع نظام Wii، ولن يمكنك استخدام واصلات من نوع آخر. عليك الآن توصيل كابل الإيثرنت بالواصلة. هذا الزر الدائري موجود في أسفل يسار نافذة "قنوات Wii". سيتم نقلك إلى قائمة "إعدادات نظام Wii". انقر السهم في الجانب الأيمن للنافذة للتمرير إلى الصفحة التالية من الخيارات. من خيارات الإنترنت، اختر "إعدادات الاتصال". سيتم عرض ثلاث اتصالات مختلفة. إن لم يسبق لك إعداد أي اتصالات فسيُكتب "None" بجوار رقم الاتصال.  إن نجح الاتصال فسترى نافذة تأكيدية تسألك عما إن كنت ترغب بإجراء تحديث. قد يستغرق التحديث بضع دقائق، ولكنه اختياري.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mua Bộ chuyển đổi Wii LAN. Cắm bộ chuyển đổi Wii LAN vào cổng USB ở mặt sau Wii, nhớ tắt nguồn Wii trước khi kết nối. Bật nguồn Wii và truy cập "Wii Menu". Mở "Wii Settings" (Cài đặt Wii). Chọn "Internet" trong phần System Settings (Cài đặt Hệ thống). Chọn kết nối chưa sử dụng đầu tiên và lựa chọn "Wired Connection" (Kết nối Có dây) ở trang tiếp theo. Chọn OK để lưu cài đặt và chờ Wii hoàn tất kiểm tra kết nối.


First, read the Arabic article below.

لكي تحافظ على جبهتك وبقية وجهك من حب الشباب، اغسل وجهك عل الأقل مرتين يوميًا وبعض كل مجهود يولد عرقًا، فالعرق الغزير له أن يزيد من شدة الحبوب.  لا تحك وجهك بمادة خشنة على البشرة. اغسل وجهك برفق بأطراف أصابعك في حركات دائرية. لا تكثر من غسل الوجه. لا يوصى بأكثر من مرتين يوميًا. قشر بشرتك مرة أو مرتين في الأسبوع؛ فهذا يساعد على تقليل الحبوب عن طريق إزالة الطبقة الخارجية للبشرة وفتح المسام كما يزيل الجلد الميت وغيره من الأوساخ التي تسد المسام. كن رفيقًا جدًا ببشرتك أثناء التقشير حتى لا يتهيج جلد وجهك. يمكن لبعض المستحضرات أن تهيج البشرة وتحدث بثورًا. إذا كان هناك الكثير من البثور على جبهتك، فاستعملي المكياج بأقل قدر ممكن. كذلك جل وتثبيت ورش الشعر وواقي الشمس  كلها يمكن أن تحدث بثورًا على الجبهة.  يمكن أن تكون المواد الكيميائية والزيوت والشحم الموجود في المكياج مهيجة ومؤذية للبشرة حتى التي "لا تسبب الحساسية". احرصي على إزالة كل المكياج قبل النوم. اغسل وجهك بمنظف لطيف. ستجده متوفرًا في الصيدليات والمتاجر الكبرى.  ابحث عن منظف "لا يسبب البثور" أي أنه لا يحفز ظهور حب الشباب أو الرؤوس السوداء أو البيضاء أو البثور. ستجد أمثال هذا المنظف في أغلب الصيدليات وبعض المتاجر ومحال مستحضرات العناية بالبشرة. يمكنك كذلك أن تستعمل مستحضرًا يحتوي على فوق أكسيد البنزويل  أو حمض الساليسيليك أو الأحماض الألفا هيدروكسي. هناك أنواع عديدة متوفرة واقرأ العبوة لتتأكد من المحتويات.  لا تستعمل مادة لفرك جلدك. قد يسبب ذلك تأذي الجلد وحدوث ندوب أو تتحول بسببه البثور إلى قرح كما قد يؤدي إلى المزيد من الحبوب لأن الفرك ينشر العدوى في أنحاء وجهك. قد تتسبب بعض المرطبات في سد المسام وجعل الجلد دهنيًا أو زيتيًا ولهذا استخدم مرطبًا لا يسبب البثور فهو ألطف على البشرة والمسام. من هذه الزيوت المرطبة:  زيت اللوز. زيت نواة المشمش. زيت الأفوكادو. الكافور. زيت الخروع. زيت الأخدرية. زيت بذر العنب. زيت البندق. زيت بذر القنب. الزيوت المعدنية. زيت الزيتون. زيت الفول السوداني. زيت العصفر. زيت بذر الصندل. زيت السمسم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Rửa mặt mỗi ngày hai lần. Tẩy tế bào chết cho da. Tránh các sản phẩm gây kích ứng. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ dịu. Dưỡng ẩm bằng dầu không gây bít tắc lỗ chân lông.


First, read the Arabic article below.

لكي تحصل على حسّ واقعي لما تحتاجه لكي تحقق هدفك، عليك أن تتحدث مع أحد الناجحين الذين حققوا هذا الهدف بالفعل، اسأله عن الخطوات التي عليك أن تتبعها لتحقيق هدفك، استعلم منه عن التكلفة التي قد تحتاجها وعدد الساعات التي عليك أن تعملها يوميًا، وبناءً على تلك المعلومات ضع خطة واتبعها.  جزء من هذه الخطة هو أن تضع جدول عمل يومي، إذا كان هذا الشخص يعمل يوميًا لمدة ثلاث ساعات، اساله عن الطريقة التي يمكنك أن تحذو بها حذوه، هل عليك أن تتوقف عن مشاهدة التلفاز؟ أو أن تقتطع وقتًا يوميًا محددًا؟ لن تتمكن من معرفة ذلك إلا بحساب الوقت جيدًا. سيكون تحقيق الأهداف أسهل إذا وضعت خطة لكي تدرك الأهداف بوضوح، ثم ضع خطة زمنية لتحقيق كل هدف، وتعرف على الخطوات الضرورية التي عليك اجتيازها لتحقيق كل من أهدافك، اكتب الخطة الزمنية على الورق وحدد تواريخ التنفيذ بشكل دقيق بقدر الإمكان، في صورة خطوات صغيرة، ويفضل أن تضع معايير لقياس النجاح في تحقيقها.   حدد الخطوات اللازمة لتحقيق كل هدف من الأهداف، على سبيل المثال، لكي تلتحق بمدرسة محاماة جيدة، عليك أولاً أن تحصل على درجات عالية في المواد المدرسية التي تؤهلك للالتحاق بكلية الحقوق، وقد تحتاج إلى اجتياز اختبار قبول في الجامعة  التي تود الالتحاق بها. قم بتفكيك كل هدف إلى خطوات مرحلية صغيرة، على سبيل المثال، لكي تلتحق بكلية الحقوق، قد تحتاج لكتابة خطاب مرجعية، لذلك عليك أن تكتب خطابًا شخصياً وتُدرِج أي خبرات تدريبية في مكاتب محاماة، التعرف مبكرًا على هذه الخطوات الصغيرة يساعدك على التقرب مثلًا من الأكاديميين الذين قد يساعدوك في كتابة خطاب توصية لك، أو يمكنك أن تبحث عن تدريب في مكتبة محاماة خلال سنواتك السابقة لالتحاقك بالكلية. ضع خطة تتعامل بها مع العقبات التي ستواجهك والتحديات الشخصية، على سبيل المثال إذا كنت تهدف إلى الزواج وتأسيس أسرة، لكنك لم تتمكن من إيجاد شريك حياة لأنك خجول، ربما عليك أن تطلب مساعدة أصدقاءك لكي يقدموك للتعرف على أناس جدد أو أن تجبر نفسك على الانخراط في أنشطة اجتماعية، أو أن تذهب إلى مستشار علاقات حتى يساعدك في تجاوز خجلك. بعد أن تضع خطة عملية، عليك أن تكافئ نفسك كلما نجحت في خطوة مرحلية في اتجاه تحقيق هدف ما، إذا كان الهدف صغير، يمكنك أن تذهب إلى عشاء مع صديق أو تعطي لنفسك أجازة قصيرة، وإذا كان الهدف الذي حققته كبيرًا يمكنك أن تأخذ أجازة طويلة. من المهم أن تكافئ نفسك لكي تظل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trò chuyện với người thành công. Tạo kế hoạch hành động đạt được mục tiêu. Luôn có động lực phấn đấu. Đánh giá tiến độ của bạn.


First, read the Arabic article below.

لكي تحل أي مسألة فيزيائية يجب أن تعرف القانون المناسب لحل هذه المسألة أوّلا. يتم ذلك عبر كتابة كل المعلومات المعطاة في المسألة كخطوة أولى لإيجاد القانون المناسب إذا كان لديك قيم السرعة النهائية والزمن والمسافة، فيمكنك استخدام القانون التالي:  السرعة الإبتدائية: Vi = 2(d/t) - Vf  افهم ما يشير إليه كل رمز في القانون.  تشير Vi" إلى "السرعة الابتدائية".  تشير " Vfإلى "السرعة النهائية".  ترمز t إلى "الزمن". ترمز d إلى "المسافة". بمجرد أن تكتب المعطيات المعروفة وتحدد القانون المناسب، فيمكنك حينئذٍ التعويض بقيم هذه المعطيات بالمتغيرات الصحيحة في القانون. من المهم أن تجهز كل ما سبق بعناية لكل مسألة وتكتب كل خطوة من خطوات الحل. إذا قمت بخطأٍ ما، فيمكنك العثور عليه بسهولة من خلال الرجوع إلى جميع خطواتك السابقة. ضع أرقام قيم المتغيرات في مكانها بالقانون، ثمّ استخدم الترتيب الصحيح من العمليات الرياضية لإنهاء حل المسألة. استخدم آلة حاسبة إذا كان مسموحًا لك للحد من عدد أخطاء الرياضيات البسيطة التي قد ترتكبها.  على سبيل المثال: جسم بلغت سرعته النهائية 3 متر لكل ثانية تحرّك جنوبًا لمدة 15 ثانية قطع خلالها مسافة 45 متر. احسب سرعة الجسم الابتدائية.  اكتب المعلومات المعطاة:  Vi = ?, Vf = 3 m/s, t = 15 s, d = 45 m   اقسم المسافة على الزمن. "(d/t)" = (45/15) = 3 اضرب تلك القيمة في 2. "2 (d/t)" = 2 (45/15) = 6 اطرح السرعة النهائية من الناتج. " 2(d/t) - Vf" = 6 – 3 = 3. Vi = 3 m/s جنوبًا. اكتب إجابتك بشكل صحيح. أضف وحدة قياس السرعة التي نعبر عنها عادةً بوحدة متر لكل ثانية "m/s"، واتبعها باتجاه حركة الجسم. إذا لم تكتب اتجاه السرعة فأنت بذلك تعبر فقط عن السرعة القياسية بدلًا من السرعة المتجهة التي يجب أن تشمل اتجاه الحركة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định đúng phương trình cần sử dụng. Thay các thông tin đã biết vào công thức. Giải phương trình.