First, read the Arabic article below.

قد تبدو هذه النصيحة غريبة بعض الشيء لكن تناول الطعام بانتظام مهمٌ لخسارة الوزن. يجب ألا تتناولي أقل من 1500-1800 سعر حراري يوميًا خلال فترة الرضاعة، بل أن معظم النساء تتطلب أكثر من هذا بكثير. تجويع نفسك ليس بالفكرة السديدة أبدًا، بل هو أمر خَطِرٌ بشكلٍ خاص أثناء فترة النقاهة من الولادة وإرضاع الطفل، كذلك تناول القليل من السعرات قد يأتي بنتائج عكسيةٍ في خسارة الوزن.   تحرق الرضاعة الطبيعية 300-500 سعرٍ إضافيٍ يوميًا، وقد ثبت أنها تقلل من جمود الوزن الكلي بعد الولادة لدى معظم النساء حتى بدون اللجوء لتقليل السعرات.  عليك تناول ما يكفي من الطعام لتلبية حاجاتك من السعرات الحرارية إضافةً لمتطلبات التغذية الصحية. رغم أن الدراسات لم تثبت وجود علاقةً قويةٍ بين تقليل تناول الأم للسعرات وكمية الحليب، إلا أن تناول القليل من السعرات يعرض صحتك للخطر ويزيد من إجهادك.   تناول الوجبات الرئيسية والأطعمة الخفيفة بينها بانتظامٍ سيقلل من جوعك ويجعلكِ قادرةً على التحكم بما تأكلينه بصورةٍ أسهل. سينتهي بك الأمر باحثةً عن أسهل الأطعمة المتاحة بدلًا من أكثرها صحيةً إذا تركت نفسك للجوع الشديد. سيدخل جسمك في وضع "التجويع" إذا لم تتناولي ما يكفي من السعرات: ما يعرف بالتوليد الحراري التكيفي لتقليل كمية الطاقة التي تستهلكينها بما في ذلك حرق السعرات، حيث يفسد هذا من عملية فقدان الوزن. يُعَد تناول المكسرات وشرائح التفاح والجزر بين الوجبات طريقةً ممتازةً لمنع الشعور بالجوع، فليس لدى الأمهات المرضعات كثيرٌ من وقت الفراغ سواءً كن يعملن في البيت أو خارجه. قومي بإعداد وجباتٍ خفيفةٍ مسبقًا عندما يتوفر لديك بعض من وقت الفراغ.   أبقي هذه الوجبات الصحية بالقرب منك أثناء إرضاع طفلك. تجبرك الرضاعة على الجلوس بثباتٍ لبعض الوقت والهدوء، وهو الوقت المثالي لأكل شيءٍ ما. حاولي الاحتفاظ ببعض الأطعمة الخفيفة غير القابلة للتلف؛ مثل المكسرات أو الأطعمة المجففة في حقيبة يدك أو حقيبة الطفل أو في سيارتك لتصلي إليها سريعًا وأنت على الطريق. احرصي على غسل كل الفواكه والخضروات. توصي إدارة الأغذية والأدوية بغسل المنتجات الغذائية الطازجة بالماء الجاري قبل الأكل أو التقطيع أو الطهي مباشرةً، كما أنه ليس من الضروري أن تستخدمي الصابون أو السوائل التجارية المخصصة لغسل المنتجات الغذائية. يُنصح بالانتظار لشهرين كاملين على الأقل بعد الحمل قبل محاولة فقدان الوزن، وفي خلال تلك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thử ăn mỗi 3 tiếng một lần. Mang món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe bên mình. Đặt mục tiêu giảm cân chậm. Thong thả.


First, read the Arabic article below.

قد تتذبذب حرارة الجسم بشكل طفيف على مدار اليوم، لكن درجة الحرارة الطبيعية المعتادة هي 37 درجة مئوية. من الواجب في حالة الأطفال أقل من 4 شهور أن يتم الاتصال بالطبيب على الفور إذا تعدت درجة قراءة الترمومتر من فتحة الشرج 38 درجة مئوية، و40 درجة مئوية في حالة الأطفال من كل الأعمار. ويجب كذلك أن يُعرض أي طفل (من سن 6 شهور فأكثر) على الطبيب إذا اشتكى من ارتفاع درجة حرارته إلى 39.4 درجة مئوية أو أكثر. وإذا كان طفلك يعاني من ارتفاع الحرارة مصحوبًا بأحد الأعراض التالية، فقم بالاتصال بالطبيب أو بخدمة الطوارئ في أسرع وقت:  إذا بدا الطفل مريضًا أو فاقدًا للشهية الشعور بعدم الراحة الخمول علامات العدوى (كالصديد أو الإفرازات أو الطفح الجلدي) نوبات التشنج الصداع والتهابات الحلق والطفح الجلدي وآلام العنق والأذن والأعراض الأخرى الأندر حدوثًا والتي يجب طلب الرعاية الطبية فور ظهورها:  الصراخ بصوت عالٍ وحاد بدرجة غير طبيعية. الصعوبة في التنفس وظهور بعض الزرقة في أطراف أصابع اليدين أو القدمين أو حول الفم حدوث تورم في المنطقة العليا اللينة من رأس الطفل صعوبة الحركة وقلتها استشر الطبيب بمجرد ظهور أبسط علامات الجفاف، خصوصًا في حالة الأطفال الرضع، فقد يتفاقم الوضع عندهم بسرعة. علامات الجفاف تتضمن:  جفاف الفم ومنطقة ما حول الشفتين أو العينين زيادة في الخمول أو عدم الراحة العطش (انتبه لسلوك طقطقة الشفاه أو زمها الذي يظهره الأطفال الرضع عند الشعور بالعطش) قلة التبول جفاف الحفاضات (تغيير الحفاضات بتم عادة كل ثلاث ساعات، فإن كانت الحفاضة جافة بعد مرور تلك الفترة فربما أشار ذلك إلى الإصابة بالجفاف. أعطِ عندئذٍ بعض السوائل وانتظر لساعة أخرى. إن كانت الحفاضة ما تزال جافة فاتصل بالطبيب.) البول الداكن قلة الدموع أو غيابها تمامًا عند البكاء جفاف البشرة (اضمم بين اصبعيك بشرة الطفل في ظهر كفه ثم اترك الجلد. إن عاد الجلد إلى مكانه على الفور فطفلك لا يعاني من الجفاف.) الإمساك الدوار إذا ظهر على طفلك أحد الأعراض التالية، فاتصل بالطبيب أو الإسعاف على الفور:  العطش الشديد والخمول الشديد والإرهاق الشديد في حالة الأطفال والرضع (في البالغين ربما نرى حالة من الهياج أو التخبط) الجفاف الشديد للفم والبشرة والأنسجة المخاطية، وانتشار القشوة الجافة حول الفم والعينين. غياب الدموع تمامًا عند البكاء عدم رجوع الجلد إلى مكانه بعد ثنيه البول يقل جدًا ويظهر بلون داكن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết khi nào cần phải gọi bác sĩ. Để ý các dấu hiệu mất nước nhẹ. Nhận biết các dấu hiệu mất nước trầm trọng. Để ý hiện tượng co giật do sốt ở trẻ sơ sinh.


First, read the Arabic article below.

قد تترك المياه الساخنة رواسب معدنية في ماكينتك لصنع القهوة كما ناقشنا بالأعلى في الجزء الثاني، والتي يمكن أن تؤثر على مذاق قهوتك إذا سمحت لها بالتراكم. يُنصح بتنظيف ماكينتك لصنع القهوة (بما يتضمن مكوناتها الداخلية) شهريًا إذا كنت تستخدمها بانتظام. يمكنك البحث على الإنترنت عن كيفية القيام بذلك. فكَر أيضًا في احتمالية حدوث أعطال عند تخزين أو حمل القهوة، لذا تأكد أن القهوة لم تُترك للهواء الطلق أو تٌركت بجوار أي مكونات فاسدة حيث تمتص القهوة الأطعمة والنكهات من المصادر الأخرى بصورة جيدة جدًا. تحتوي العديد من الماكينات الحديثة لصنع القهوة على خيارات للتحكم في حجم القهوة المخمَّرة، حتى تسمح لشاربي القهوة المتعجلين بتخمير القهوة مباشرةً في كوب أو وعاء حافظ للحرارة. تأكد أن إعدادات ماكينتك مضبوطة بالشكل الصحيح وأنك تستخدم الكمية الصحيحة من المياه في الخزان قبل التخمير وقد تحتاج استشارة الدليل للحصول على تعليمات دقيقة لتعديل حجم القهوة المخمَّرة. هذه المشكلة أكثر المشاكل الشائعة في عنصر التسخين أو الأسلاك الداخلية لماكينة صنع القهوة، وقد يكون الحل الأفضل هو تغيير ماكينة القهوة في هذه الحالة لأن العثور على قطع الغيار يمكن أن يكون صعبًا كما أن عملية الإصلاح تتضمن العمل مع الأسلاك الكهربائية مما يشكل خطرًا محتملًا. تأكد من فصل الكهرباء عن ماكينتك وإيقاف تشغيلها إذا ظللت راغبًا في محاولة إصلاح مشكلة إليكترونية بها. توجد الكثير من الإرشادات لمن يودون إصلاح المشكلات الإليكترونية الشائعة بأنفسهم عبر بحث سريع على شبكة الإنترنت.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

“Hương vị cà phê khác thường. “Máy pha ra quá ít/quá nhiều cà phê”. “Cà phê không nóng”.


First, read the Arabic article below.

قد تتسبب البشرة الجافة الميتة التي تتجمّع على شفتيكِ بظهورهما بمظهر باهت على عكس مظهرهما الحقيقي. لإظهار اللون الأحمر الطبيعي للشفاه، يتوجب عليكِ تقشير الشفاه لكشف البشرة الجديدة الموجودة بالأسفل. الطريقة السهلة لفعل ذلك هي تحضير مقشّر شفاه منزلي من مكوّنات قد تكونين تمتلكينها بالفعل. إليكِ طريقة فعل ذلك:  امزجي ملعقة صغيرة من السكر مع ملعقة صغيرة من العسل (أو زيت الزيتون إن لم تمتلكي العسل). استخدمي المزيج على شفتيك في حركة دائرية. اغسلي شفتيك وكرّري ذلك حتى تخلّصي الشفاه من الجلد الجاف. إن كانت الشفاه هشة جدًا بحيث لا يمكن استخدام المقشّر، جرّبي استخدام فرشاة أسنان ناعمة عليها. قومي بتغطية الشفاه بطبقة أساسية وبلّلي فرشاة أسنان بماء دافئ ثم افركي الشفاه في حركة دائرية. افركي كل جزء من الشفاه لمدة 20-30 ثانية قبل الانتقال إلى جزءٍ آخر. ستكون شفاهك كالجديدة عند الانتهاء من ذلك. بعد أن قمتِ بكشف اللون الأحمر الطبيعي للشفاه، قومي بترطيب الشفاه بمصل شفاه للحفاظ عليها في حالة جيدة. يؤدّي استخدام المصل ليلًا إلى إنتاج نتائج أفضل حيث ستكون الشفاه ناعمة ووردية عند استيقاظك. جرّبي استخدام أحد الزيوت التالية كمصل طبيعي للشفاه:  زيت جوز الهند زيت اللوز زيت الزيتون زيت الجوجوبا قياسًا على أن قرص الخدود يجعلها تظهر بلونٍ وردي، فزيادة الدورة الدموية في الشفاه يظهر لونها الطبيعي أيضًا ويجعلها تظهر بمظهر منتفخ وجميل. يمكنكِ شراء مستحضر تنشيط شفاه من المتجر، كما يمكنكِ أيضًا تحضير مستحضر في المنزل. جرّبي أحد مستحضرات تنشيط الشفاه التالية:  امزجي ربع ملعقة من القرفة أو الفلفل الحرّيف مع كمية كافية من زيت الزيتون لتحضير معجون. استخدمي المعجون على الشفاه لمدة 5 دقائق، ثم اغسليها بالماء. امزجي 5 نقاط من مستخلص النعناع مع نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. استخدمي المستحضر على الشفاه لمدة 5 دقائق، ثم اغسليها بالماء. اقطعي قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج أو اقطعي ثمرة فلفل إلى نصفين. استخدمي الجزء المقطوع لفرك الشفاه لمدة 5 دقائق. المحافظة على ترطيب الشفاه أمر أساسي لامتلاك لون طبيعي جميل. إن أصيبت الشفاه بالجفاف، ستصبح باهتة وسيئة مجددًا. استخدمي مرطّبًا جيدًا للشفاه للتأكد من أن شفاهك لن تتعرّض للجفاف أبدًا. يمكنك تحضير مرطّب شفاه بنفسك باستخدام الطريقة التالية:  أذيبي ملعقة كبيرة من الشمع مع 3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند. أضيفي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng đường để tẩy tế bào chết. Dùng bàn chải đánh răng để chải môi. Dưỡng môi với serum. Làm môi căng mọng để môi có màu tự nhiên. Dưỡng ẩm cho môi.


First, read the Arabic article below.

قد تتسبب الحالات المرضية الخاصة بحاسة الإبصار مثل (بعد النظر، والإستجماتزم) في جعل الأمور أكثر سوءً مع الجلوس أمام الكمبيوتر لفترات طويلة. يساعدك الطبيب في الحصول على العدسات الأمثل لحالتك الطبية وكذلك لتقليل الآثار السلبية من استخدام الحاسب، كما يمكنه أن يُسديك النصائح المناسبة للتعامل مع العمل المطول أمام الكمبيوتر. ازدادت مشاكل الأعين مع التطور الملحوظ في ظهور الأجهزة الرقمية. ولهذا عليك أن تطبق نفس القواعد التي تطبقها عند استخدام الحاسب: نظف الشاشة جيدًا، اضبط الإضاءة، احل على قسطٍ من الراحة، قلل اللمعان. بالإضافة إلى بعض الطرق الأخرى التي يمكن فعلها مع استخدام الأجهزة الرقمية المحمولة.  ضع الهاتف أو اللوح على بعد 40 إلى 45 سم بعيدًا عن وجهك. حاول أن تتجنب النظر في الأجهزة وأنت في الفراش، فهذه العادة السيئة لها تأثير سلبي على العينين. على الأقل تأكد من جعل إضاءة الشاشة على أقل درجة. تعمل العدسات الشمسية على حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة، وبالتالي تُجنبك حالات مرضية مثل المياه البيضاء على العين وتحلل بقعة العين (التنكس البقعي). احرص على شراء نظارة شمسية ذات جودة ومطابقة للمواصفات الطبية. احرص على العناية بالعدسات اللاصقة لتتجنب الأمراض الناتجة عن العدسات القديمة أو غير النظيفة.  قم بتنظيف العدسات اللاصقة بالمحلول الخاص بها عقب كل استخدام. اغسل يديك جيدًا قبل استخدام العدسات اللاصقة، لتمنع انتقال البكتيريا إلى العدسات ومنها إلى عينيك. اغسل يديك بصابون لا يحتوي على مواد كيميائية قد تعمل على تهييج العين. بالنسبة للفتيات تأكدي من وضع الزينة الخاصة عقب وضع العدسات اللاصقة، وبالتالي إزالة الزينة بعد إزالة العدسات. إياك والنوم بالعدسات اللاصقة إذا لم تكن مخصصة لهذا الغرض. تُجنبك النظارات الواقية خطر اتصال العينين بالأدوات الصغيرة أو بالمواد الكيميائية الخطرة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đi khám mắt hàng năm. Tuân thủ các quy tắc khi sử dụng máy tính như khi dùng điện thoại thông minh, máy tính bảng hoặc xem tivi. Đeo kính râm. Giữ gìn kính áp tròng. Đeo kính bảo hộ hoặc kính an toàn khi làm việc với công cụ hoặc hóa chất.


First, read the Arabic article below.

قد تتسبب الديدان الدبوسية – التي تعرف أيضًا بالخيطية – في تهيج جلدك. يعود هذا لأنها تسرب السم إلى جسمك وقد تسبب هذه السموم الحكة حين تتراكم والتي قد تشابه الأكزيما.  ربما تصبح الحكة أسوأ بالليل لأن الديدان تميل لوضع بيوضها ليلًا. قد تكون الحكة أسوأ حول الشرج لأن هذا مكان وضع بيوض الدودة الدبوسية بشكل عام. قد تجد أنك تواجه صعوبةً في النوم أو أنك تستيقظ في الليل أكثر من عادتك وقد تكون هذه علامات على إصابتك بالديدان الدبوسية لأن البيض الذي تضعه قد يفرز السموم التي قد تصل لتيار دمك. قد يتم حمل السموم إلى مخك عند حدوث ذلك، وقد تتداخل مع وظائف مخك الطبيعية. قد يؤدي ذلك لمعاناتك من التقلبات المزاجية، كأن تشعر بالتوتر فجأةً على الرغم من أنك كنت سعيدًا للتو. يمكن أيضًا للسم الذي يفرزه بيض الديدان الدبوسية أن يؤثر على عضلاتك ومفاصلك، كما في الحكة ومشاكل النوم. يرجع السبب لتمكن السموم الناتجة عن البيض من الانتقال لعضلاتك ومفاصلك ما قد يسبب التالي:  التهاب العضلات والمفاصل. ألمٌ قوي أو موجع. من علامات إصابتك بعدوى الديدان الدبوسية أن تبدأ فجأةً بالجز على أسنانك ليلًا على الرغم من قيامك بذلك أبدًا من قبل. ربما تكون السموم التي أفرزتها الديدان الدبوسية قد حفزت شعورك بالقلق، ما قد يتسبب في جزك على أسنانك ليلًا. من العلامات الدالة على جزك على أسنانك ما يلي: :  تصبح أسنانك مفلطحةً أو متآكلةً أكثر. تصبح أسنانك حساسةً أكثر من المعتاد. ألم الفك. الشعور كما لو أن فكك متعب. الصداع أو ألم الأذن. علامات مضغ على لسانك ووجنتيك من الداخل. قد تؤدي سموم الديدان الدبوسية في الحالات الشديدة للإصابة بنوبات مرضية. قد يتداخل السم مع الدم، ما قد يتسبب في إصابتك بنوبة. تشمل علامات النوبة ما يلي: :  حركاتٌ اهتزازية للذراعين أو الرجلين أو أجزاء الجسم الأخرى. الشعور بالتشوش أو الخدر. فقدان التحكم بالبول أو حركة الأمعاء. ارتباكٌ غير مبرر أو فقدٌ للذاكرة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Để ý tình trạng ngứa và kích ứng. Xem xét biểu hiện khó ngủ hoặc thay đổi tâm trạng. Chú ý đến các cơn đau nhức trong các cơ bắp và khớp. Lưu ý nếu bạn bắt đầu nghiến răng khi ngủ. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn đã từng co giật hoặc lo ngại bị co giật.


First, read the Arabic article below.

قد تتسبب تقلّصات العضلات بألم شديد أحيانًا. اسأل طبيبك عن تناول أدوية تخفيف ألم يمكن شراؤها دون وصفة طبية كمضادات الالتهاب غير الستيرويدية. تتضمن هذه الأدوية الأيبوبروفين والنابروكسين. يمكنك أيضًا تجربة الباراسيتامول. تقلّل هذه الأدوية من الالتهاب الزائد أو التورّم في المنطقة المتأثرة. قد تساعد مضادات الالتهاب أيضًا على زيادة تدفّق الدم والسماح للمنطقة بالاستشفاء. سينصحك الطبيب على الأرجح بتناول مضادات الالتهاب التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية (مثل الأيبوبروفين) كخط العلاج الأول. تتضمن الأعراض الجانبية الشائعة للأيبوبروفين مشاكل الجهاز الهضمي، إلا أن تأثيراتها أقل من تأثيرات الأسبرين. تتضمن الأعراض الجانبية للأيبوبروفين: الغثيان، وحرقة المعدة، والإسهال، وعسر الهضم، والإمساك، وتقلّصات الجسم، والدوار، والصداع، والتوتر، والطفح الجلدي. إن كنت تعاني من إصابة أو من تكرّر الانقباضات باستمرار في عضلة ما، يتوجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن يصف لك الطبيب دواءً يساعدك على إراحة العضلات ويزيد من جريان الدم. تحدّث مع طبيبك إن كان هناك دواء تتناوله يؤدّي إلى تقلّص العضلات.  Flexeril (cyclobenzaprine) أحد الأدوية التي توصف عادةً لتقلّصات العضلات المتوسطة أو الشديدة، ويعمل الدواء على الجهاز العصبي المركزي لإرخاء العضلات. على الرغم من أن ذلك أمر مفيد، إلا أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل الأيبوبروفين) أظهرت كفاءة أعلى في إراحة الشخص من أعراض تقلّصات العضلات.  بعض أدوية إرخاء العضلات يمكن الإدمان عليها. ضع ذلك في الاعتبار وراقب الجرعات التي تتناولها. من المفترض أن تتمكن من علاج تقلّصات العضلات في المنزل، ولكن إن بدا الوضع مؤلمًا جدًا أو كانت التقلّصات تحدث بشكل متكرّر أو تدوم لفترة طويلة أو تؤثر على عضلات أخرى فيتوجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن يكون التقلّص دلالة على مشكلة دفينة تحتاج إلى العلاج. لا تعد تقلّصات العضلات تشخيصًا بحد ذاتها. يمكن أن تعني تقلّصات العضلات أن هناك مشكلة أخرى يجب تشخيصها وعلاجها. يمكن أن تتراوح المشكلة بين كونها إجهاد بسيط للعضلات إلى كونها اختلال أيضي مستتر يؤدّي إلى تقلّصات مزمنة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trị co thắt cơ bằng thuốc giảm đau không kê toa. Uống thuốc kháng viêm. Uống thuốc giãn cơ. Thảo luận với bác sĩ nếu tình trạng co thắt cơ thuộc loại mãn tính.


First, read the Arabic article below.

قد تتضمن أعراض كتلك إحساسًا متواصلًا بالغثيان وتعب مستمر وقيء. قد تتسم مشاكل المرارة غالبًا بألم في أعلى البطن، والذي قد يصل غالبًا (وليس دائما) للكتف الأيمن. وقد يتواصل هذا الألم أو يتفاوت في حدوثه، وذلك حسب سبب مشكلة المرارة تحديدًا.  قد يزداد هذا الألم سوءًا بعد تناول وجبة عالية الدسم. إذا كانت لديك دومًا رائحة جسم أو رائحة فم كريهة (رائحة فم كريهة مزمنة)، فهذا على الأرجح غير مرتبط بالمشكلة. ومع ذلك، إذا ظهرت تلك الرائحة فجأة ولم تذهب خلال بضعة أيام، فقد تكون إشارة لمشاكل كامنة، مثل: اختلال في وظيفة المرارة. من العلامات الواضحة لمشكلة المرارة تغير لون البراز للون فاتح أو طباشيري.  قد يكون البراز الخفيف والرخو نتيجة لنقص مادة العصارة الصفراوية. قد تجد البول كذلك أغمق من المعتاد رغم عدم تغير كمية المياه المشروبة.  يعاني بعض الناس إسهالًا قد يدوم لثلاثة أشهر أو أكثر، وقد تزيد عدد مرات قضاء الحاجة لتصل إلى 10 مرات في اليوم. تحدث تلك العلامات مع المراحل المتقدمة لمرض المرارة.  مرة أخرى، هذه الأعراض شائعة مع الأمراض الأخرى، ولكن في حال كنت تعاني من مشكلة مرضية في المعدة، مع وجود مؤشرات أخرى لمرض المرارة، فقد تكون الحمى عرض مؤكد على الإصابة بالمرض.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lưu ý triệu chứng giống viêm dạ dày hoặc ngộ độc thức ăn nhẹ. Xác định cơn đau. Lưu ý mùi cơ thể hoặc hôi miệng khó chịu. Kiểm tra phân. Theo dõi dấu hiệu sốt, run, và rùng mình.


First, read the Arabic article below.

قد تتضمن مجموعتك على الشموع ومشروبك الساخن المُفضل مع كتابٍ تحبه وبطانية كبيرة. افتح مجموعتك واسترخِ عندما تعود إلى المنزل بعد يوم عملٍ شاق. قد تحمل مجموعتك أي من الأغراض التي تساعدك على الاسترخاء، فلو كانت الأعمال الفنية اليدوية تساعدك في الشعور بالهدوء فيمكنك أن تضيف الخامات والأدوات اللازمة في مجموعتك، أو يُمكنك أن تضع بعض الألعاب الذهنية أو البازل إذا ما كانت هذه الأشياء تساعدك على الاسترخاء والهدوء. إن أفضل طريقة لإنهاء اليوم الشاق هو أن تحصل على حمام فقاعات ساخن، اجعل الإضاءة هادئة من خلال إشعال بعض الشمعات في الحمام ومن ثم استلقِ في حوض الاستحمام لتسترخي.  اقرأ كتابًا أثناء وأنت في حوض الاستحمام لمزيد من الاسترخاء وراحة البال. جرّب جلسات العلاج بالزيوت العطرية من خلال استعمال الملح الإنجليزي (ملح الإبسوم) المخصص للاستحمام، والذي يساهم في تخفيف آلام الجسد. اختر الملح الذي يحمل رائحة اللافندر (الخُزامي) أو الأوكاليبتوس (الكافور) من أجل إشعارك بالراحة النفسية والجسدية. إحدى أوجه الهوجاه هي الشعور بالدفء والحميمية، ولهذا يجب أن تختار ملابسك بعناية، اختر الملابس الفضفاضة التي تساهم في إشعارك بالدفء، واختر الملابس والجوارب الصوفية. ارتدِ الملابس الفضفاضة الخفيفة في حالة كنت تعيش في مكان دافئ أو حار، واستمتع بالاسترخاء دون قيود. يعتمد نظام الهوجاه على التأني وعدم التسرع في الحياة والاستمتاع باللحظة الحالية دون القلق حيال المستقبل. جرّب أن تستقطع من وقتك عشرة دقائق للاسترخاء والاستمتاع بالحياة والتخلص من الشعور بالتوتر.  استيقظ مُبكرًا في الصباح واستمتع بشرب القهوة الدافئة ولعب الكلمات المتقاطعة. تناول الطعم ببطئ واستمتع بمذاق ما تتناوله، أقضِ مزيدًا من الوقت مع كل وجبة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị một “bộ chăm sóc khẩn cấp”. Ngâm mình trong bồn tắm thư giãn. Mặc quần áo thoải mái như quần thun thể thao và áo rộng. Sống chậm lại và tránh vội vã.


First, read the Arabic article below.

قد تتطلب أي حمية غذائية القليل أو الكثير من التغيير على عاداتك، أو أن تتوقف عن بعضها وتبدأ عادات أخرى جديدة. اكتب قائمة بتلك التغييرات التي ينبغي عليك اجتيازها وابدأ في دمج تلك التغييرات في نظام حياتك بالتدريج.   ضع لنفسك مهامًا مؤقتة زمنيًا، لأن وجود موعد لتحقيق الهدف يساعدك على تحفيز نفسك للالتزام بتحقيقه. التغييرات البسيطة الممتدة على فترة زمنية طويلة تكون أسهل في الالتزام بها، وتزيد من احتمالية التزامك بالبرنامج. قد يكون من المفيد أن تكتب يومياتك، وبالتالي يمكنك أن تتابع تقدمك في الخطة والتحديات والنجاحات التي تمر بها أثناء تنفيذ الخطة. بغض النظر عن الخطة التي ستضعها لنفسك، لابد أن تحيط نفسك في المنزل والعمل ببيئة صحية تدعم سعيك لتنفيذ نظام التغذية الجديد.   قد تكون بداية جيدة أن تبدأ بتنظيف الثلاجة والمبرد وخزانة الطعام، تأكد من إزالة أي طعام غير صحي أو حلويات حتى لا تشعر بإغراء تناولها لاحقًا. حاول أن توفر لنفسك كذلك مصادر أخرى للتسلية والمتعة بخلاف الطعام، مثل: ممارسة الهوايات والنشاطات التي قد تلجأ إليها لكي تساعدك على تجاوز الأوقات التي تشتهي فيها الطعام بشدة، وتساعدك على تشتيت عقلك عن الطعام وبالتالي تساعدك على الالتزام بالخطة. إذا كانت الحمية الغذائية الجديدة تركز على نوع معين من الأطعمة (مثل: البروتين الحيواني أو الحبوب الكاملة) أو منتجات بعينها، مثل مخفوق البروتين، فعليك أن تذهب إلى متجر البقالة لشراء تلك الأغراض، وكلما كان أمامك خيارات صحية متاحة في مطبخك، كلما سهل عليك مقاومة الإغراءات التي قد تدفعك للانحراف عن خطتك.   اشترِ الأطعمة التي يمكن أن تستبدل الحلوى أو الأطعمة غير الصحية التي تعودت عليها، فإذا كنت تحب مثلًا تناول الحلوى بعد العشاء، جرب تناول الفاكهة أو الشيكولاتة الداكنة ذات الجودة العالية (تحتوي على أكثر من 80% من الكاكاو وبدون مكونات صناعية) أو الزبادي قليل الدهون. قد يكون من المفيد شراء أوعية بلاستيكية محددة السعة محكمة الإغلاق، لأنها ستساعدك على حمل غذاءك معك إلى العمل أو خارج المنزل. تقترح عليك بعض الحميات الغذائية وزن كميات الطعام مستخدمًا ميزان المطبخ أو أكواب القياس لضبط الكميات، وميزان المطبخ ليس باهظ الثمن ويمكن أن يساعدك على ضبط الكميات بسهولة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Viết ra kế hoạch hành động. Tạo một môi trường lành mạnh. Mua các thực phẩm và sản phẩm cần thiết.


First, read the Arabic article below.

قد تتطلب الشوربة استخدام الزنجبيل المبشور في حين قد تتطلب وصفة القلي السريع تقطيع الزنجبيل بحجم عود الثقاب. تذكر أن الزنجبيل يفقد نكهته كلما طالت مدة الطهي، لذلك إذا كنت ترغب في الاستفادة بمذاقه ورائحته، قم بإضافته قرب انتهاء زمن الطهي وبذلك سيحتفظ بنضارته. وعندما يتم تقطيع الزنجبيل إلى قطع بحجم أعواد الثقاب يُصبح مقرمشًا وعلكي القوام.  تضفي قطع صغيرة من الزنجبيل المفروم الكثير من المذاق للمكرونة أو الأرز مع كل قضمة. وتعتبر القطع الأكبر حجمًا رائعة في الشوربات والشاي. لتقطيع الزنجبيل، ضع الجذور على جانبها وقطّعها إلى شرائح على شكل العملة. ثم الصق العديد من الشرائح معًا وقطّعها إلى شرائح عمودية لتكوين شكل أعواد الثقاب. افرم الزنجبيل عن طريق قلب القطع التي على شكل أعواد الثقاب على جانبها وقطّعها لتشكيل قطع على شكل مكعبات متساوية صغيرة. يمكنك تمرير السكين على قطع الزنجبيل لمرة أخيرة حتى تتخلص من أي كتل كبيرة. يعتبر بشر الزنجبيل طريقة سهلة وسريعة للحصول على قطع زنجبيل صغيرة وناعمة جدًا أو حتى مهروسة، مما يُضفي نكهة رائعة لصلصات الطماطم أو خلطات التتبيل.  لبشر الزنجبيل، مرر قطعة الزنجبيل عكس اتجاه المبشرة. سيتكون لديك زنجبيلًا مبشورًا وكتير العصارة وقوامه مثل المعجون. يمكنك بشر الزنجبيل فوق وعاء حتى تتلقى أي عصير يخرج منه. كن حذرًا عندما تصل إلى نهاية قطعة الزنجبيل؛ لأنه من السهل أن تجرح إصبعك بالمبشرة. ويمكنك استخدام السكين لكشط أي زنجبيل يلتصق بالمبشرة. يتميز الزنجبيل بأن له نكهة تجعله متعدد الاستخدامات؛ فهو يستخدم في مجموعة كبيرة من الوصفات بداية من أكلات القلي السريع والشوربات حتى بعض أنواع الخبز والشاي. إذا كنت تبحث عن بعض الأفكار الجديدة حول استخدام الزنجبيل، لماذا لا تجرب واحدة من الوصفات التالي ذكرها؟   كيفية عمل شاي الزنجبيل كيفية عمل حلوى الزنجبيل كيفية عمل بسكويت الزنجبيل طريقة عمل الدجاج بالزنجبيل والبصل الأخضر طريقة عمل صلصة الزنجبيل طريقة عمل شوربة الزنجبيل والثوم

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem những công thức nấu ăn mà bạn sẽ sử dụng. Cắt hoặc băm gừng nếu bạn muốn giữ kết cấu và mùi vị. Bào gừng khi bạn muốn tăng thêm hương vị và vị tươi cho món ăn. Sử dụng gừng trong nhiều món ăn khác nhau.


First, read the Arabic article below.

قد تتعافى البثور التناسلية من تلقاء نفسها بدون علاج، لهذا يُمكنك تركها لتتعافى دون علاج في حالة لم تكن مؤلمة،  فحوالي نسبة ٣٠٪ من البثور التناسلية تتعافى من تلقاء نفسها خلال ٤ أشهر من العدوى بدون علاج.  اتركي البثور التناسلية لتتعافى دون علاج في حالة لم تتسبب لكِ في ألم أو شعور بعدم ارتياح.  تذكري أنكِ ستتسببين في نقل العدوى للآخرين في حالة تركتِ البثور لتتعافى من تلقاء نفسها، وقد تتسببين لنفسك في الإصابة بأمراضٍ أخرى.  تتكرر الإصابة بالبثور التناسلية في حالة اخترتِ عدم الخضوع للعلاج،  كما يصعب عليكِ الحفاظ على نظافتها.  يتسبب فيروس HPV في الإصابة بالسرطان سواء سرطان المهبل أو القضيب أو الشرج أو الفرج، لهذا يُفضل استشارة الطبيب ومراقبة الحالة جيدًا. يصف لكِ الطبيب العلاجات الموضعية في حالة تشخيصك بالبثور التناسلية، ومن الضروري استخدام الأدوية التي يصفها لكِ الطبيب لا المُتاحة دون وصفة طبية.  قد يصف لكِ الطبيب الأدوية التالية: إيميكويمود imiquimod أو بودوفيللين podophyllin أو بودوفيلوكس podofilox.  قد يصف لكِ الطبيب مرهمًا يحمل في مكوناته مُستخلص الشاي الأخضر من أجل علاج البثور السطحية والشرجية.  ضعي الأدوية على المناطق المُصابة على حسب إرشادات الطبيب. انتبهي إلى هذه الأدوية التي قد تتسبب في حساسية الجلد وتقليل فعالية الواقي الذكري والأنثوي.  قد يصف لكِ الطبيب أيضًا استعمال حمض ثلاثي الكلورواسيتيك المعروف باسم TCA من أجل علاج البثور التناسلية، ويتطلب ذلك العلاج عدة زيارات إلى الطبيب.  سيحتاج شريكك الجنسي للحصول على العلاج في حالة ظهرت عليه أعراض البثور التناسلية، وسيحميكما ذلك من نشر العدوى لشخصٍ آخر.  لا تستعملي الأدوية المتاحة دون وصفة طبية لعلاج البثور التناسلية، فهذه الأدوية غير مُخصصة لعلاج الأنسجة الرقيقة كالأنسجة التناسلية وقد تتسبب في تهيج الأنسجة وزيادة الشعور بعدم الارتياح. قد تحتاجين لإجراء جراحة إزالة البثور في حالات البثور التناسلية الكبيرة أو غير المُستجيبة للأدوية. هناك العديد من الخيارات الجراحية المُتاحة والتي يُمكن للطبيب إجرائها لإزالة البثور التناسلية ومن أمثلتها:  العلاج بالبرودة أو التجميد: يتم استخدام النيتروجين السائل في تجميد المنطقة حول البثور مما ينتج عنه تقشير الجلد بالبثور، وستحتاجين في أغلب الأمر لعدة جلسات من علاج البرودة لإزالة البثور التناسلية. الكي الكهربائي: يستعمل التيار...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Không điều trị và để bệnh tự khỏi. Điều trị sùi mào gà bằng phương pháp y khoa. Điều trị sùi mào gà bằng phẫu thuật. Tránh quan hệ tình dục hoặc nhớ quan hệ tình dục an toàn. Ngăn chặn mụn cóc lây lan. Giảm đau và khó chịu do sùi mào gà gây ra. Đi khám bệnh nếu triệu chứng không hết sau khi điều trị. Mặc quần lót làm từ sợi vải thiên nhiên, sạch sẽ, không bó sát. Giữ liên lạc với bác sĩ sản phụ khoa nếu bạn đang mang thai và bị sùi mào gà.


First, read the Arabic article below.

قد تتفاجأ عندما تبدأ في الكتابة من رسوخ عادة الكتابة باليد اليمنى، سواء من الناحية العقلية أو الجسدية، لذلك يساعد خرق تلك العادة الدماغ على التكيف أكثر مع فكرة استخدام اليد اليسرى.  ابدأ تجربة بعض المهام البسيطة التي تقوم بها عادةً باليد اليسرى، مثل: فتح وغلق الباب. خذ الخطوة الأولى على السلم بالقدم اليسرى بدلًا من اليمنى. استمر في محاولة تدريب الناحية الأخرى لتصبح عادة سهلة وطبيعية بالنسبة لك. يوجد بعض الخيارات السهلة لتبدأ بها التمرن، مثل:  تناول الطعام (وخصوصًا عند استخدام الملعقة). تنظيف الأنف بالمنديل. تنظيف الصحون وغسلها. غسل الأسنان. الاتصال عبر الهاتف أو كتابة رسائل نصية على الهاتف المحمول. ابدأ في التمرن على صقل التناسق بين حركة العين واليد بعد الشعور بالراحة عند القيام بالحركات السلسة البسيطة، مثل: غسل الصحون والتنظيف بفرشاة الأسنان.  ارسم الحدود الخارجية لبعض المجسمات في البداية. يساعدك رسم حدود عريضة واضحة في البداية على تسهيل مهمة العين في تتبع أثر الخطوط الخارجية ويُساعد اليد اليسرى للعمل بالتزامن أثناء التعقب الفعليّ لتلك الخطوط. تتبع يدك اليمنى على قطعة من الورق. يُساعدك الضغط بالقلم الرصاص على الحدود الخارجية للرسومات ثلاثية الأبعاد على توجيه يدك اليسرى. حاول تنمية موهبتك الآن بالتمرن على تتبع الرسومات ثنائية الأبعاد. تدريجيًا سوف تتطور موهبتك ويجب أن تتحدى نفسك بالانتقال لمهام أصعب نسبيًا ليستمر تطور ونمو قدراتك. تحتاج لطريقة أفضل تتذكر بها ألا تستخدم يدك المسيطرة، فأصعب جزء يكمن في تذكر استعمال يدك غير المسيطرة باستمرار على مدار اليوم.  يستخدم الناس إصبع الإبهام تقريبًا في كل موقف يستعملون فيه اليد المسيطرة، لذلك فإن ربط اليد وعدم القدرة على تحريكها بحرية هي أفضل طريقة تذكرك في كل مرة تحاول استعمالها. اربط إصبع الإبهام الأيمن بإصبع السبابة باستخدام قطعة من الخيط. يُمكنك أيضًا ارتداء قفازات على اليد اليمنى أو وضع اليد اليمنى في جيبك أو خلف ظهرك لتتجنب استعمالها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiềm chế sử dụng phần cơ thể bên phải. Làm các nhiệm vụ đơn giản hàng ngày với tay trái. Tập nhiều động tác chính xác. Buộc bàn tay phải lại.


First, read the Arabic article below.

قد تتفاقم بعض الحالات الطبية وتؤدي إلى عواقب صحية خطيرة بسبب الصيام، لذا لا تقم بتجربة صيام الماء إلا بعد موافقة الطبيب. تحديدًا، إذا كان لديك أي مما يلي:   اضطراب الشهية، مثل: فقدان الشهية أو الشره المرضي انخفاض نسبة السكر في الدم (نقص السكر في الدم) أو مرض السكري   نقص الإنزيم تأخر حالة الُكلى أو أمراض الكبد  إدمان الكحوليات خلل في الغدة الدرقية الإيدز أو السل أو أي من الأمراض المعدية مرحلة متأخرة من السرطان الذئبة أمراض الأوعية الدموية أو ضعف الدورة الدموية أمراض القلب، بما في ذلك قصور القلب أو عدم انتظام ضربات القلب (خاصة الرجفان الأذيني) أو لديك تاريخ مرضي في الأزمات القلبية أو مشاكل في أحد الصمامات أو اعتلال عضلة القلب مرض الزهايمر أو متلازمة دماغية عضوية بعد زراعة أحد الأعضاء شلل الحامل أو المرضعة تناول علاج لا يمكن التوقف عن تناوله حاول البدء أولًا بصيام يوم واحد واجعل الصيام قاصرًا على 3 أيام فقط إذا كنت تقوم به بدون إشراف، حيث تشير بعض الأدلة إلى أن الصيام القصير الأجل من 1-3 أيام قد يكون له فوائد صحية،  ولكن يجب أن يكون الصيام تحت إشراف طبي إذا كنت عازمًا على الصيام لفترة أطول، كما هو الحال عند الانتهاء من الصيام حيث يجب أن يكون تحت إشراف أخصائي طبي.  يعتبر الصيام لفترات قصيرة على نحو دوري أكثر أمانًا ويُحقق لك المزيد من الفوائد الصحية عن الصيام لفترات طويلة (أكثر من 3 أيام)، لذا حاول الأخذ بعين الاعتبار الصوم ليوم واحد في الأسبوع على الأكثر. فعليك التخطيط للصيام حتى يكون في الفترات التي ليس بها توتر عالٍ ولن تتداخل مع روتينك اليومي، كما عليك تجنب العمل مع الصيام كلما أمكنك ذلك وجعل الصيام في وقت يمكنك الراحة فيه جسديًا وعقليًا. قد تكون فكرة الصيام لعدة أيام شاقة، لذا عليك التحدث مع طبيبك وقراءة كتبًا لمؤلفين مرموقين تتحدث عن هذا الموضوع ومناقشة آخرين ممن خاضوا هذه التجربة. انظر للأمر باعتباره مغامرة جديدة. فعليك البدء بالأشياء الصغيرة بدلًا من القفز مباشرة إلى صيام الماء. ابدأ أولًا بمنع السكر والأطعمة المصنعة والكافيين من النظام الغذائي قبل بدء الصيام بيومين أو ثلاثة على الأقل وتناول أغلب الطعام من الفواكه والخضروات.  حاول أيضًا التقليل من حجم الوجبات قبل الصيام بعدة أسابيع، حيث يساعد ذلك على تهيئة الجسد لما هو قادم ويجعل الإنتقال إلى شرب الماء فقط أسهل عقليًا. قد يكون من الأفضل الصيام لفترات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

TUYỆT ĐỐI KHÔNG nhịn ăn nếu đang mắc bệnh lý. Chọn thời gian nhịn ăn để thanh lọc cơ thể bằng nước. Nhịn ăn trong thời điểm ít căng thẳng. Chuẩn bị về mặt tinh thần. Chuyển sang chế độ nhịn ăn.


First, read the Arabic article below.

قد تتمكن من استخراج مزيد من القوة من عتادك إن كان مناسبًا عن طريق زيادة سرعة العتاد وفرق الجهد ويشار إلى هذه العملية بعملية "كسر السرعة" وهي تنطوي على بعض المخاطر. يمكن أن يؤدي رفع فرق الجهد بشكل كبير إلى حرق العتاد، إلا أنك قد تتمكن من الحصول على دفعة قوية في الأداء إن تمكنت من الحصول على قوة أكبر من العتاد المستخدم إضافة إلى أن عملية كسر السرعة تحتاج إلى تقنيات تبريد أفضل. هناك بعض أنواع العتاد التي لا يمكن كسر سرعتها.  اقرأ مقال كسر سرعة بطاقة رسوميات للحصول على معلومات حول كسر سرعة بطاقة الرسوميات. اقرأ مقال كسر سرعة مُعالج جهاز كمبيوتر للحصول على معلومات حول كسر سرعة المُعالج. هناك العديد من البرامج المتاحة المصممة لتحسين الأداء أثناء تشغيل الألعاب وتقوم هذه البرامج بإيقاف تشغيل عمليات الخلفية غير المهمة وإلغاء تجزئة مجلدات الألعاب وأداء مهام تحسين أخرى. يمكن أن تختلف النتائج مع هذه البرامج، خصوصًا إن كنت تخصص الوقت لإغلاق برامج الخلفية وتحافظ على القرص الصلب وتتضمّن برامج تحسين الأداء ما يلي:  رازير كورتيكس. جيم جرين. يمكن أن تساعد عملية الترقية في تحسين أداء الألعاب بشكل كبير إن لم تكن قد رقّيت جهاز الكمبيوتر خلال فترة طويلة:  الذاكرة العشوائية - تحتاج معظم الألعاب الحديثة إلى 4 جيجابايت من الذاكرة العشوائية كحد أدنى أو 8 جيجابايت كمساحة ذاكرة عشوائية يُنصح بها. بطاقات الذاكرة العشوائية زهيدة الثمن ويمكن تثبيتها بسهولة ويمكنك البحث عن إرشادات مفصّلة لمعرفة كيفية تثبيتها. بطاقة الرسوميات - تحديث بطاقة الرسوميات أحد أفضل طرق تحسين أداء ألعاب الفيديو ويمكن أن تكون هذه البطاقات مرتفعة الثمن إلا أن البطاقات متوسطة السعر يمكن أن تقدّم تحسنًا هائلًا في الأداء إن لم تكن قد رقيت جهازك منذ فترة. اقرأ مقال تركيب بطاقة رسوميات للحصول على إرشادات مفصّلة. المعالج - لم يصبح المعالج بنفس أهميته في مجال الألعاب كما كان من قبل، إلا أنك ستحتاج إلى ترقية المعالج ليكون من نوع كواد كور إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر قديم للغاية. ترقية المعالج هي المهمة الأكثر تعقيدًا عادة عندما يتعلّق الأمر بترقية عتاد جهاز الكمبيوتر لأنه يستدعي الحصول على لوحة أم جديدة في معظم الحالات (وذاكرة عشوائية جديدة) وكذلك إلى إعادة تثبيت نظام التشغيل ويندوز. ابحث عن مقال مفصّل حول تثبيت معالج جديد للحصول على إرشادات مفصّلة حول العملية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem xét ép xung phần cứng. Thử một chương trình tối ưu hóa máy tính. Xem xét nâng cấp phần cứng.


First, read the Arabic article below.

قد تتمكن من التخلص من مسمارك بتقليل الاحتكاك عند الكتابة فحسب نظًرًا لكون المسامير آليات دفاعية للجسم لمنع تهيج الجلد الحساس.  أرخ مسكتك للقلم الرصاص أو الجاف عند الكتابة. سيحفر القلم في جلدك ويحتك به على الأغلب إذا كنت تضغطه بقوة كبيرة. خذ فترات استراحة قصيرة أثناء الكتابة ومدد يديك لتذكر نفسك بألا تقلصهما وتمسك القلم بشدة. يحمي هذاالجلد ويمنع احتكاك القلم به بشكل مباشر.   احم المنطقة المصابة بالمسمار بوضع بلاستر جروح أو مولسكين على المسمار عند الكتابة إذا كان الجو دافئًا بدرجة لاتسمح بارتداء قفاز ناعم. يمكنك عمل ضمادة دائرية بطي البلاستر إلى نصفين وقص نصف دائرة منه. ثم ضع حلقةالبلاستر حول المسمار وسيقلل هذا الضغط عليه.   أويمكنك بدلًا من ذلك أن تضع البلاستر على القلم لجعله ألين. أبق يدك مغمورة حتى يتجعد الجلد المحيط بالمسمار ثم دلك المسماربرفق. ستساعد هذه الطرق في تليين المسمار وتقشيره. يمكنك تجربتها كلها حتى تجد أفضلها بالنسبة لك. انقعه ل10 دقائق على الأقل للحصول على أفضل النتائج.   انقع المسمار في الماء الدافئ مع إذابة الملح الإنجليزي به. اتبع التعليمات الموجودة على العبوة لضبط تركيز الملح في الماء.   اصنع محلولًا من الماء الدافئ وصودا الخبز. صودا الخبز مقشرٌ طبيعي. أو انقع يدك في شاي البابونج الدافئ كبديل فله خصائص مضادةٌ للالتهاب والتي ستسكن التهيج الناتج عن الاحتكاك بالقلم. كما تستطيع أن تجرب خليط زيت الخروع وخل التفاح الدافئ. سيعطي الزيت تأثيرًا مرطبًا وسيساعد الخل في تليين الجلد وتسريع الشفاء. يجب ألا يسبب هذا ألمًا لأن الجلد ميتٌ أصلًا. لا تضغط بعمق حتى لا تصل للجلد الحي الحساس بالأسفل. قد تحتاج لفعل ذلك بشكل متكرر لعدة أيام.   لا تستخدم الحجر الخفاف إذا كنت مريض سكري لأنك ستزيد خطرالالتهاب.    لا تقص المسمار أو تفتحه لأن هذا سيزيد احتمالات تعمقك أكثر من اللازم وجرح نفسك. دلك المرطب على المسمار والجلد المحيط به برفق. يمكنك استخدام المرطبات التجارية أو العلاجات المنزلية المختلفة التي تشمل:   زيت فيتامين ه زيت جوز الهند زيت زيتون الصبارإذ يمكن وضعه باستخدام خليط تجاري جاهز أو إذا كان لديك نبات صبار في البيت يمكنك فتح ورقة ووضع العصارة المهدئة اللزجة مباشرة على المسمار. يمكن تثبيت هذه المواد على المسمار بضمادة. اتركها لبضع ساعات على الأقل أو حتى لليلة كاملة لمنحها وقتًا كي تعمل. تشمل بعض الأشياء التي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Khi viết, bạn cần giảm tối thiểu áp lực đè lên các ngón tay. Trang bị thêm vài vật dụng bảo vệ tay bạn như mang găng tay mềm hoặc miếng lót bằng vải nhung. Rửa và ngâm tay trong nước xà phòng ấm sẽ giúp làm mềm các lớp sừng dày của tế bào da chết. Sử dụng những dung dịch tự nhiên để ngâm tay. Loại bỏ tế bào da chết bằng giũa móng tay, bìa phủ bột mài, đá bọt, hoặc bông tắm. Thoa kem dưỡng ẩm để làm mềm vết chai. Sử dụng các chất có sẵn trong nhà có tính axit tự nhiên để làm mềm vết chai và tẩy tế bào chết.


First, read the Arabic article below.

قد تتمكن من لمس الثعبان دون خسائر إذا كنت معتادًا على الثعابين وتستطيع أن تعرف ما إذا كان من نوع ثعبان الرباط أو غيره من الأنواع غير السامة، لكن إذا لم تكن متأكدًا من نوع الثعبان الذي أمسكته فلا تحاول إذ لا تحب الثعابين البرية أن تمسك كثيرًا. احمل الفخ كله برفق إلى سيارتك وضعه في الصندوق الخلفي أو منطقة مغلقة أخرى حتى تنقله.   لا تهز الفخ أو تنكز الثعبان. احمله بحرص. يتوجب عليك إبعاد الأطفال الصغار والحيوانات عن الفخ عند التعامل معه من باب الاحتياط فحسب. سيتمكن الثعبان من إيجاد طريق العودة إلى موطنه بسهولة إذا أطلقته على مسافة قريبة من منزلك، لهذا أطلقه على مسافة 1,5 كم على الأقل من بيتك إذا أردت التأكد من عدم عودته، لكن إذا أمسكته في منزلك وكنت لا تمانع عيشه في الباحة فيمكنك المشي للخارج وتحريره هناك. ستمنح الثعبان أعلى فرصة في العيش دون إزعاج الآخرين إذا أطلقته في منطقة طبيعية. اذهب لمنتزه المدينة أو منطقة أخرى لا يعيش العديدون قربها لإطلاق الثعبان فبهذه الطريقة لن ينتهي به المطاف في حديقة شخص آخر. تحرير الثعبان غير خطر في العادة ففي معظم الحالات سيسعد بالابتعاد وتركك وشأنك، لكن ارتد بنطالًا وقفازات عند تحريره من باب الحيطة فحسب. راقب الثعبان بحرص واستعد للابتعاد إذا قرر المهاجمة. هناك طريقتان مختلفتان لتحرير الثعبان حسب نوع الفخ المستخدم:   افتح مزلاج غطاء الصندوق إذا استخدمت فخًا ذا غراء قابلًا لإعادة الاستخدام ثم افتحه. اسكب الزيت النباتي على جسم الثعبان مع التأكد من تغطية كامل المنطقة الملتصقة بالغراء. الفخ مصمم بحيث تتمكن الحية من التحرر من الغراء بمجرد دخول الزيت بين جلدها وقاع الفخ. يجب أن تكون بحلول هذا الوقت واقفًا على مسافة جيدة من الفخ حتى لا تحجب طريق الثعبان عند مغادرة المشهد. ارتد قفازات ثقيلة إذا كنت تستخدم فخ الأسماك لأنك ستضطر للاقتراب قليلًا من الثعبان (رغم أنك لا تحتاج للمسه). افتح جانبي الفخ بحرص لفصلهما من المنتصف واترك مسافة كافية لخروج الثعبان فحسب وابتعد حتى لا تكون في طريقه عندما يخرج. تلعب جميع الثعابين – حتى السام منها – دورًا هامًا في النظام البيئي ويجب تحريرها قدر الإمكان.  لكن إذا كانت سامة وكنت قلقًا من تعرض أحدهم للأذى منها فقد يكون قتلها هو الحل.   يمكن وضع الفخ بما فيه في كيس قمامة وإحكام غلقه إذا استخدمت النوع الكرتوني ذا الغراء. يمكنك وضع الفخ كله تحت الماء لبضع ساعات قبل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đừng chạm vào con rắn. Đem con rắn đi xa nhà ít nhất 1,5 km. Đến khu vực hoang dã và không có nhiều cư dân sinh sống. Thả con rắn. Chỉ giết con rắn nếu không còn cách nào khác.


First, read the Arabic article below.

قد تجد أحيانًا علامة الوقوف واضحة على مسافة بعيدة بينما تقترب منها، بينما في حالات أخرى مثل فوق المرتفعات أو حول المنعطفات قد لا تتمكن من رؤية علامة الوقوف إلا بعد اقترابك منها. يمكنك في بعض من تلك الأحوال رؤية علامة منفصلة تحذرك قبل مسافة كافية باقتراب علامة وقوف. أيًا كان الموقف فإن عليك التجهز لتقليل السرعة حالما ترى علامة وقوف. إن الوقت أو المسافة المناسبين للتوقف يعتمدان على عدد من العوامل والتي تتضمن سرعتك وحالة الطقس وحالة الطريق. رغم ذلك فإنه يجدر بك البدء في التباطؤ عند مسافة لا تقل عن 45 مترًا من علامة الوقوف. إن كنت تقود على سرعة عالية أو كانت حالة الطقس غير مناسبة أو كانت أحوال الطريق خطيرة (مثال: أن تكون علامة الوقوف في أسفل منحدر شاهق) فعليك منح نفسك وقتًا ومسافة أطول للتوقف.  إن التزمت بحدود السرعة المقررة على أي طريق فسيتاح لك وقتٌ كافٍ للتباطؤ والوقوف عند على علامة الوقوف سواء أمكنك رؤيتها من مسافة بعيدة أو لا. عندما تصل إلى علامة الوقوف فعليك بالتوقف التام بحيث لا تمتلك المركبة أي زخم.  لا تتباطأ أو تتوقف مؤقتًا وحسب.   حاول التوقف بشكل تدريجي بدلًا من كبس الكوابح. إن كان هناك خط أبيض غير متقطع مرسوم عبر التقاطع فيجب عليك الوقوف قبله بحيث لا تقطعه.   إن لم يكن هناك خط توقف مرسوم على الأرض فتوقف قبل علامة الوقوف بقليل بحيث يمكنك رؤية كل اتجاهات التقاطع. إن لم تتمكن من رؤية التقاطع بوضوح فتحرك إلى الأمام قليلًا كي تتمكن من الرؤية ثم توقف تمامًا مرة أخرى. إن كانت ثمة مركبة أخرى متوقفة عند علامة الوقوف أمامك فيجب عليك الوقوف خلفها أولًا ثم التوقف تمامًا عند علامة الوقوف مجددًا بعد تحرك تلك المركبة. تستخدم علامات الوقوف عند أنواع مختلفة من التقاطعات، ويتم تطبيق قواعد مرور مختلفة في كل منها. يجب عليك معرفة أي نوع من التوقفات تتوقف عنده بحيث تعرف أي قواعد عليك اتباعها.   التوقف مزدوج الاتجاه يستخدم عند تقاطع طريقين، ولكن يتطلب وقوف المرور على طريق واحد فقط عند التقاطع. التوقف رباعي الاتجاهات أو متعدد الاتجاهات يستخدم عند تقاطع طريقين ويجب وقوف المرور في كل الطرق عند التقاطع. التوقف ثلاثي الاتجاهات أو توقف حرف "T" يتكون عندما تكون نهاية طريق متعامدة على طريق آخر(بحيث يكون شكلًا يشبه حرف "T"). يمكن أن تجد توقفًا ثلاثي الاتجاهات عند تقاطعات "T" بحيث يجب توقف كل المرور عند التقاطع، أو قد تجد علامة وقوف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dự đoán sự cần thiết phải dừng xe. Dành đủ thời gian và khoảng cách trước khi dừng. Dừng hẳn. Nhận biết các loại điểm giao cắt. Quan sát phương tiện lưu thông trên cả hai hướng. Quan sát khách bộ hành. Tuân thủ nguyên tắc đường ưu tiên. Đi qua giao lộ.


First, read the Arabic article below.

قد تجد أن أكثر المناطق شدة في الصداع النصفي هي أحد جانبي الرأس أو في الجبهة، لذا ابدأ المعالجة الذاتية عن طريق الضغط على منطقة المعالجة الانعكاسية المقابلة لعلاج أكثر الأجزاء إيلامًا. يمكن لنقاط الضغط الموجودة على القدم أو اليد اليسرى علاج الحالات التي تحدث في الجانب الأيمن من الجسم، خطوط الطاقة الوهمية تمر من خلال الرقبة، وهو أمر مهم على وجه الخصوص عند علاج الألم فوق هذه المنطقة (كألم الرأس). تبدأ الطاقة من جهة من جهات الجسم حتى تمر من خلال الرقبة إلى الجهة المقابلة من الجسم. إن كنت تعاني من الألم في جهة واحدة فقط من الرأس، ستحتاج إلى المعالجة الانعاكسية على القدم أو اليد المعاكسة فقط. ستحتاج إلى الضغط بقوة مناسبة عند الوصول إلى نقاط الطاقة لتتمكن من تحفيز هذه النقاط، ولكن لا ينبغي أن تشعر بأي ألم. اعلم أن بعض أجزاء الجسم تحتاج إلى الاستشفاء، وقد تكون بعض نقاط الضغط قاسية أو حسّاسة. استمر بالعمل على المنطقة إن شعرت بأنها قاسية، وجرّب منهجية أكثر رفقًا ولكن احتفظ ببعض الضغط على النقطة.  تنفّس أثناء الشعور بالحساسية أو الانزعاج، واستخدم ضغطًا رقيقًا مع الاستمرار بالعمل على المنطقة.  إن كانت النقطة مؤلمة، استرح واعمل عليها لاحقًا. استخدم حركة فرك دائرية للعمل على مناطق الضغط، واضغط على المنطقة لمدة 7 ثوان على الأقل ثم حرّر الضغط واضغط لمدة 7 ثوانٍ من جديد. ابحث عن نقطة He Gu بين إصبعي الإبهام والسبابة، واضغط على النقطة في اليد اليمنى إن كان الألم في الجهة اليسرى من الرأس. حافظ على ثبات يدك اليمنى، وأرخِ بقية اليد اليسرى مع أرجحة إبهامها نحو الأمام والخلف على هذه النقطة ببطء. يجب أن تدوم كل حركة أرجحة لمدة 4 ثوان تقريبًا.  جرّب أداء 3 مجموعات تدليك أرجحة على هذه المنطقة من اليد. جرّب هذه الطريقة كل يوم للمساعدة على تجنّب أو تخفيف أعراض الصداع النصفي. على الرغم من أن الألم قد يكون في جانب واحد من الرأس فقط، يجب العمل على نقاط الضغط في اليدين و/أو القدمين حيث أن ذلك سيضمن توازن الطاقة في الجسم بالكامل. قد تكون المعالجة الانعكاسية قوية للغاية وقد تختبر بعض الآثار السلبية إن طالت فترة العلاج أكثر من اللازم. تقوم المعالجة الانعكاسية بطرد السموم من الجسم مما قد يؤدي إلى ظهور أعراض على الجسم مثل الغثيان وخفة الرأس والدوار، وقد تختبر هذه الأعراض عند الإفراط بممارسة المعالجة الانعكاسية. إن كنت كبيرًا في السن أو كانت صحتك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu bằng việc xử lý phần đau nhất của chứng đau nửa đầu. Xoa bàn tay hoặc bàn chân ở một bên để chữa bệnh cho nửa đầu bên kia. Ấn mạnh lên các huyệt. Tiếp tục thao tác trên các vùng nhạy cảm. Ấn và day ngón tay cái trên huyệt. Dùng ngón tay cái ấn lên các huyệt ở bàn tay bên kia. Bấm huyệt trên cả hai nửa thân mình. Chỉ bấm huyệt trong khoảng thời gian tối đa 20-30 phút. Uống nhiều nước sau khi trị liệu. Nghỉ ngơi một chút sau buổi trị liệu.


First, read the Arabic article below.

قد تجد أنك ترغب بمسامحة نفسك بسبب تصرّفاتك مع الآخرين. يتوجب عليك أولًا الاعتراف بأنك غير ملام لتصرّفات الآخرين. لكل منا أخطائه وأوقات لا يتصرّف فيها على أفضل وجه، وقد يساعد الاعتراف بذلك على تأكيد حاجتك لعملية استشفاء ذاتية. التعلّم من أخطاء الماضي أمر جيد، إلا أن تأنيب النفس عليها قد يخاطر بمسامحة الذات. قد يمنعك ذلك من إدراك الوقائع الحالية. قد تصبح حياتك راكدة إن أصبت بهوس حول الأشياء التي فعلتها أو لم تفعلها، لذا ركّز عوضًا عن ذلك على الحاضر وعلى ما ستفعله في المستقبل لتوفير حياة أفضل لنفسك. فكّر بمنظور إصلاح الأمور والمضي قدمًا في الحياة. إن اختبرت حادثةً سابقة تسببت بتخبّط المشاعر في الماضي، ركّز على ما يمكنك التحكّم به. حاول أن تصلح هذه المشاكل التي تعرف أنك قادر على إصلاحها واترك أي شيء غير ذلك. لعلك لا ترغب بتكرار نفس الأخطاء. إدراك التصرّفات الحالية أمر يساعد في عملية الاستشفاء المستقبلية.  إن امتلكت حسًا قويًا بقبول النفس والتصرّفات التي تتّخذها الآن، سيساعدك ذلك على بناء مستقبل أفضل وعلى مسامحة تصرّفات وردود فعل الماضي. لا حاجة لتأنيب النفس على الأخطاء، ولكن ينبغي عليك التعلّم من هذه الأخطاء والمضي قدمًا بطريقة صحّية.  أحد طرق مسامحة النفس هي التعرّف على محفّزات أو مسببات المشاعر في المقام الأول. إن عرفت ما فعلته في المقام الأول، يمكنك حينها تغيير نظرتك للمستقبل. اسأل نفسك السؤال التالي: "ما الذي فعلته في المرة الأولى، وما الذي يمكن فعله لتجنّب النتيجة نفسها؟" سيساعد ذلك على تحديد المواقف التي تشعرك بعدم الارتياح بشكل مباشر. يمكنك اقتراح حل بعد تحديد الموقف. اسأل نفسك السؤال التالي:  هل أشعر بالتوتر أو الذنب عند اقترابي من رئيسي؟ هل أشعر بمشاعر سلبية قوية عند التحدّث مع شريكتي؟ هل أشعر بالغضب أو الاستياء عند قضاء الوقت مع والدي؟

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận ra rằng không ai là hoàn hảo. Đừng sống mãi trong lỗi lầm ở quá khứ. Hãy lên kế hoạch cho một tương lai tươi sáng không bị đè nén bởi quá khứ ngay hôm nay. Học cách để tâm. Xem xét lại các quyết định trong quá khứ. Xác định những việc khiến bạn có xúc cảm mạnh mẽ.


First, read the Arabic article below.

قد تجد بعض الوظائف البحثية المتاحة في بعض الشركات أو المصانع لحاملي شهادة البكالوريوس، لكنك ستجد أن أغلب العلماء لديهم على الأقل شهادة عليا مثل الماجستير وعادة الدكتوراه. تجنح برامج التعليم العالي هذه نحو إنتاج بحوث جديدة واستحداث نظريات بالعمل مع أساتذة أو علماء آخرين، وتتضمن في العادة تكنولوجيا حديثة. يستغرق إتمام مثل تلك الشهادات في المعتاد نحو 4 سنوات أو أكثر بحسب طبيعة البحث. سيتوجب عليك في هذه المرحلة أن يكون لديك تخصص محدد يسمح لك بتركيز قدراتك في مجال دقيق تستطيع فيه إضافة شيء جديد بالمنافسة مع عدد أقل من العلماء. حاول أثناء إتمام شهادة التعليم العالي أن تحصل على فرصة تدريب بحثي في المجال الخاص بك. قد تجد أن عدد الأساتذة الذين يعملون في هذا المجال قليل وبالتالي قد تضطر للحصول عليها في مؤسسة علمية أخرى. ستجد على الأرجح من الأساتذة وإدارة المؤسسة التي تحضر فيها رسالتك تعاونًا في البحث عن البرامج التدريبية المتاحة وأماكنها. استشِر من كونت علاقات معهم حتى تعثر على الفرصة التدريبية المناسبة لك ولظروفك. توفر هذه البرامج البحثية فرص للحاصلين على الدكتوراه للتدرب أكثر على البحث العلمي في مجالات تخصصهم. كانت هذه البرامج في البداية تستغرق عامين ثم امتدت حاليًا لأربع سنوات أو أكثر بحسب طبيعة التخصص وعوامل أخرى. بعد هذا ستقوم بأبحاث ما بعد الدكتوراه لنحو ثلاثة أعوام إضافية. إذا نظرت لمجمل تلك البرامج، فستجد أنك (مع اختلاف البلدان) ستقضي 4-5 سنوات في الدراسة الجامعية ثم نحو 5 سنوات في التعليم العالي و3 في البحث؛ أي نحو 12-13 عامًا قبل أن تبدأ العمل الفعلي! يجب أن تكون مدركًا لهذا الجدول الزمني من البداية. عليك طيلة سنوات دراستك وعملك أن تكون على معرفة مستمرة بالجديد في مجالك وما يتعلق به، وذلك بحضور المؤتمرات وقراءة المنشورات العلمية التي أجازها المختصون. لأن العلم يتطور باستمرار، وإذا غفلت، فقد تجد نفسك متأخرًا عن زملائك في غمضة عين. في المجالات الدقيقة (وبعض المجالات الأوسع) ستكون أمامك فرصة للتعرف على أسماء الأعلام الذين ينشرون في هذا المجال، وبالتالي ستعرف ممن تطلب الاستشارة أو المساعدة في بحوثك عندما يحين وقت ذلك. يمارس العلماء نشاطهم البحثي ضمن مشاريع مختلفة طيلة الوقت، بغض النظر عن الدرجة العلمية، لكنك ستحتاج على الأرجح، بعد أن تنتهي من أبحاث ما بعد الدكتوراه، إلى أن تعمل في وظيفة ثابتة. من الوظائف الشائعة:...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Học cao học. Tham gia thực tập nghiên cứu. Đăng ký chương trình sau tiến sĩ. Thường xuyên cập nhật kiến thức của mình. Tiếp tục nghiên cứu và tìm kiếm cơ hội việc làm toàn thời gian.


First, read the Arabic article below.

قد تجد شخصًا ما بدأ يتحدث فجأة عن الموت بشدة؛ هذه دلالة على تفكيره في الانتحار. ستجد أن ذلك الشخص يحاول الحديث عن الموت غالبًا ويفتح الموضوع بشكل متكرر؛ على سبيل المثال، قد يفتعل محادثة بشأن الآخرة وما إذا كان هناك حياة بالفعل بعد الموت. في الحالات الحرجة قد يقول الشخص الذي يفكر في الانتحار "أتمنى لو كنت ميتًا". يكون الشخص الانتحاري سلبيًا بشأن نفسه والعالم المحيط به. قد تلاحظ أن ذلك الشخص يعتقد أن الأمور لن تتغير ويتحدث كثيرًا عن تلك الحقيقة ويتملكه شعور عام باليأس.  يقول الشخص الانتحاري عبارات مثل "الحياة صعبة للغاية" أو "لا يوجد حل لهذا الموقف" أو "لا يمكنني فعل أي شيء لتحسين الأمور". يكون الشخص الانتحاري أيضًا سلبي جدًا تجاه نفسه. قد تسمع أشياء مثل "أنا عبء على الجميع" أو "يجب عليك تجنب التعامل معي". من أشد العلامات خطرًا هي بداية عمل الشخص كثيرًا لتسديد دينه، أو رغبته فجأة في كتابة وصيته. كما يقوم الشخص الانتحاري أيضًا بالتبرع بممتلكاته القيمة. أحد أخطر علامات الانتحار هي عندما يمتلك الشخص خطة بالفعل للقيام بذلك. إذا حاول شخص امتلاك آلة حادة أو عقار خطير، فقد يكون يفكر في الانتحار بالفعل. قد يكتب أيضًا ما يُشبه رسالة الانتحار فانتبه لذلك. من الخطير للغاية أن يمتلك الشخص خطة بالفعل لارتكاب الانتحار. يجب عليك الاتصال بالطوارئ على الفور لأن حياة الشخص في خطر حقيقي. من المهم أن تقوم بفعل شيء ما إذا اعتقدت أن شخصًا ما يُفكر في الانتحار. الأفكار الانتحارية هي حالة طبية طارئة ويجب التعامل معها على هذا الأساس.   لا تترك شخصًا تعتقد أن يفكر في الانتحار بمفرده. اتصل بالطوارئ على الفور إذا حاول أي شخص إيذاء نفسه؛ يجب عليك أيضًا الاتصال بأحد أقاربك أو أصدقائك بأسرع وقت ممكن. إذا لم تكن مع الشخص نفسه، اتصل برقم الطوارئ الخاص في بلدك (في مصر مثلا اتصل برقم الطوارئ 122) للتحدث إلى الخط الساخن للوقاية من الانتحار.  يحتاج الشخص الانتحاري إلى تدخل مهني في أقرب وقت ممكن. من المهم للغاية إحضاره إلى معالج مختص أو مستشار نفسي، كما قد يحتاج الشخص الانتحاري إلى دخول المستشفى مؤقتًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Để ý đến những lời nói về cái chết. Lưu ý các phát biểu tiêu cực. Lưu ý nếu người đó thu xếp công việc của họ. Lắng nghe các cuộc bàn luận liên quan đến kế hoạch tự sát. Hành động đúng nếu bạn nghĩ ai đó đang có ý định tự sát.


First, read the Arabic article below.

قد تجد في بعض الأحيان أن حالة الإحباط التي تمر بك شديدة للغاية وفي هذه الحالة قد تحتاج إلى البحث عن معالج نفسي أو حضور أحد دروس التحكم في الغضب. سوف يساعدك ذلك بشدة على التعامل مع ما تمر به. من أجل التعرف عما إذا كانت تجربة الإحباط التي تمر بها تقع خارج النطاق العادي، أجب على الأسئلة التالية:   هل تكون سريع الغضب عادة؟ هل يكون رد فعلك على الإحباط هو إلقاء اللوم وصب الغضب على الآخرين؟ هل تلجأ إلى محاولات التداوي الذاتي مع خيبات الأمل والأزمات عن طريق الكحول أو المخدرات أو تناول الطعام المفرط؟ هل تتسبب في جرح مشاعر الآخرين أثناء تعاملك مع حالات الإحباط؟ هل تشعر بأنه يساء فهمك بعد أن تنتهي نوبة الشعور بالإحباط؟ هل كثيرًا ما تفقد أعصابك واسترخائك في منتصف يوم شاق من العمل أو الدراسة؟ عندما تشعر بخيبة الأمل، هل تشعر بأن الحياة مستحيلة أو أنك غير جدير بأي شيء؟ استغرق بعض الوقت في التفكير أو الكتابة حول المصادر المحتملة للإحباط في حياتك. كن دقيقًا لأقصى درجة ممكنة حيال تحديد المحفزات التي تحرك شعور الإحباط بداخلك. ربما أن تعاملاتك مع أحد زملاء العمل أو الدراسة هي ما تسبب شعورك بالإحباط أو أن الطريقة التي يتحدث أو يتصرف بها أحد الأفراد معك هي التي تجعلك تشعر بالسوء. حاول أن تحدد ما إذا كنت راغبًا في التحكم في مصدر الإحباط هذا ولكنك لست قادرًا على ذلك أم لا. على سبيل المثال، لا يمكنك أن تتحكم في وجهة نظر شخص آخر. لكنك تقدر على التحكم في ما إذا كنت سوف تناقش هذا الشخص حول تلك القضية أم أنك سوف تتجنب ذلك نهائيًا.   القيام بذلك سوف يساعدك على تفهم وتقبل تلك الأشياء على المدى الطويل وهو ما يجعلك أكثر قدرة على التعامل مع تلك المواقف بالمزيد من الصبر. من جهة أخرى، قد تجد أنك قادر على تجنب بعض المواقف المحبطة كليًا. على سبيل المثال، إذا كنت تأخذ طريقًا مزدحمًا بحركة المرور المزعجة من المنزل للعمل، فيمكنك أن تختار طريقًا بديلًا أطول قليلًا ولكنه غير مزدحم وبالتالي تتجنب الشعور بالإحباط بسبب الازدحام. الإحباط لا يكون بالضرورة شيئًا سلبيًا وقد يكون رد فعل طبيعي على أزمة حقيقية وصعبة جدًا أو مجموعة من الأزمات في حياتك. يقدر الإحباط على التشكل بداخلك من خلال إيمانك بأن كل مشكلة لديها حل واضح ومحدد ولكن يوجد شيء ما خاطئ بشخصيتك أو في حياتك يجعلك غير قادر على الوصول لهذه الحلول. بدلًا من محاولة حل المشكلة بشكل حاسم وقاطع، حاول...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đánh giá sự thất vọng. Nhận biết nguồn gốc của sự thất vọng. Xử lý nguồn gốc gây thất vọng một cách thận trọng. Hiểu nhịp điệu tự nhiên của bạn. Đặt lịch trình cho bản thân. Dành thời gian cho vấn đề quan trọng. Cải thiện kỹ năng giao tiếp. Giải toả sự thất vọng một cách lành mạnh.


First, read the Arabic article below.

قد تجد نفسك تفكر في أن "هذا لن ينتهي أبدًا" أو "أنا لا يمكنني تحمل ذلك" أثناء شعورك بالألم. أنت تسمح لنفسك باختبار ردود الفعل العاطفية التي تصحب تلك الأفكار مثل الشعور بالسوء وعدم الراحة والغضب والخوف. تمرن على إعادة برمجة أفكارك وستجد أن مشاعرك ستتغير أيضًا.  فكر في شيء آخر لاستبدال أفكارك السلبية. فكر في أنك تتحسن كل يوم بدلًا من التفكير في أنك بائس. فكر في أن باستطاعتك تحمل هذا الألم والتركيز على شيء آخر بدلًا من التفكير في أن هذا الألم لا يمكن قهره. من السهل التركيز على ما يؤلمك ولكن حاول تركيز انتباهك على جزء آخر من جسدك يعمل بصحة ومثالية. قد تلاحظ أن يدك وأصابعك يتحركون دون مجهود منك أو راقب حركة أصابع قدمك. استرخِ أثناء المراقبة واسمح لذلك الشعور بالسيطرة على جسدك. سيذكرك ذلك بأن جسدك بالكامل يعمل بشكل جيد حتى لو كان الألم مسيطرًا. يمكنك التركيز على حركة عينيك التي تحدث دون مجهود منك لأن جسدك يراقب تلك العملية ويتحكم بها بنفسه طوال الوقت. تعد المعاناة حالة عقلية معتمدة على التفكير في الماضي ولوم الآخرين وإخبار نفسك بأنك بائس. تذكر أن المعاناة تعتمد على التجربة الشعورية وليس البيئة المادية. يمكنك التحكم في الألم بدلًا من عجزك عن عيش حياة خالية منه.  فكر في أنك لم تختر ذلك ولكنك ستتقبل هذا الموقف ولن تشعر بالسوء تجاه نفسك، بدلًا من التفكير في أن حظك سيء. قم بطقوس أو تمرينات تسمح لك بعدم الشعور بالمعاناة. يمكنك اختيار شعار ما للرد على أفكارك السلبية مثل "أنا قررت مواجهة الألم الجسدي دون معاناة". امنح نفسك بعض الوقت للتأقلم على ذلك التفكير، فنحن نقضي معظم حياتنا في اعتقاد أن المعاناة شيء طبيعي. اعرف أن تفكيرك لن يتغير بين ليلة وضحاها وقد تمر أيام تشعر فيها بالأسف تجاه نفسك. يساعد التفكير الإيجابي على عيش حياة أسعد وخالية من التوتر. ركز على الإيجابيات بدلًا من سلبيات حياتك. ركز على التعافي والثمار الإيجابية التي تجنيها والرعاية التي تتلقاها. لا تقع في فخ التفكير الاستقطابي التعميمي أو رؤية الأشياء إما جيدة بالكامل أو سيئة بالكامل. تذكر أن العديد من العوامل تؤثر على النتائج النهائية إذا كنت تلوم نفسك على الشعور بالألم أو اتخاذ قرارات سيئة. اسمح لنفسك بالنظر لكل الجوانب حتى الكئيب منها. عليك تقبل ما لا يمكنك التحكم فيه حتى إن لم تحب الموقف الحالي. لا يمكنك إبعاد الألم كمثال ولكن يمكنك تقبل وجوده في حياتك....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát suy nghĩ của bản thân. Chuyển hướng sự chú ý. Lựa chọn không cam chịu nỗi đau. Trở nên tích cực. Học cách chấp nhận.


First, read the Arabic article below.

قد تجده تحت مسمى هارد درايف (بالإنجليزية Harddrive) أو قرص (C:). يمكنك الضغط على زر Command + I لفتح صفحة المعلومات إذا كان محددًا بالفعل. ستظهر لك المساحة المتبقية بصيغة عدد الجيجا بايتس بعد فتح صفحة المعلومات. هذه هي المساحة التي تمتلكها للملفات مثل الموسيقى والأفلام والصور والمستندات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở Finder và tìm ổ đĩa cứng. Nhấn giữ phím Control rồi nhấp vào ổ đĩa và chọn "Get info" (Xem thông tin). Xem kích thước và dung lượng còn lại trên ổ đĩa.


First, read the Arabic article below.

قد تجده على سطح المكتب أو قائمة ابدأ أو في مجلد التطبيقات.  إذا لم تجد تطبيق كروم كاست على جهازك، قم بتثبيت التطبيق من خلال cast.google.com/chromecast/setup/  تكون هذه الطريقة فعالة فقط إذا كنت قادرًا على الاتصال بجهاز كروم كاست. إذا كان لديك عدة أجهزة كروم كاست، اختر الجهاز الذي تريد أن تعيده إلى إعدادات المصنع. Settings Factory Reset ثم اضغط  Reset للتأكيد، ستيم إعادة ضبط الجهاز إلى إعدادات المصنع وسيكون عليك إعادة ضبط كروم كاست قبل أن تتمكن من استخدامه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở ứng dụng Chromecast trên máy tính của bạn. Lựa chọn Chromecast của bạn. Bấm . Bấm .


First, read the Arabic article below.

قد تجدي الانغلاق عاطفيًا عن الشخص طريقة أخرى مفيدة لتجنب الوقوع في حبه. حاولي أن تتحكمي في عواطفك حتى لا تتملّك منك بصورة مُربكة أو تُشعرك بأنك تفقدين السيطرة في وجوده. قومي بعمل قائمة بخصاله السلبية وأعيدي قراءتها، واسمحي لنفسك بالشعور بفقد الحماس نحوه أو الانفصال عنه عاطفيًا بسبب هذه الصفات. ربما يساعدك هذا على تجنب الوقوع في حبه. كوني صادقة وفكري في صفات في الشخص تُعتَبَر مزعجة أو تمثل مشكلة لو كنتِ مرتبطة به. يمكنك مثلًا أن تكتبي عن شخص أنه "يبالغ في التركيز على عمله، هادئ ومنطوي، من الصعب التحدث معه في وسط مجموعة كبيرة من الناس". بجانب قائمة صفاته السلبية، يجب أن تفكري فيما يقف عائقًا بين أن تكونا مرتبطيْن ومتوافقين معًا. يمكن بعد أن تقومي بعمل قائمة بصفاته السلبية أن تكتبي ما يجعل من تلك الصفات مانعًا يؤكد أنه من غير المُقدّر أن تكوني مع هذا الشخص. يمكن للتركيز على عدم توافقكما أن يساعدك على غلق قلبك عنه وأن تفكري فيه كصديق فحسب ولا تريْنه أكثر من هذا. يمكنك مثلًا أن تكتبي: "أنا وهو لسنا متوافقين لأن أولويته هي عمله بينما أنا أحب السفر" أو "لن تنجح العلاقة بيننا إذا ارتبطنا لأنه ينوي الاستقرار في مكان واحد بينما أفضل أنا الترحال". إذا كانت علاقة ودودة تجمع بينكما أصلًا، حاولي التركيز عليها كأولوية أهميتها تفوق أي رومانسية بينكما. ربما تصلين بهذا التفكير أن من المنطقي والأفضل الحفاظ على صداقتك معه بدلًا من الحب. على سبيل المثال: يمكنك الجلوس والتفكير في كل الأوقات السعيدة والمرح الذي أمضيته بصحبته كصديقين وأن تكتبيها، ثم تفكري إن كان بدء شيء رومانسي مع الشخص جدير بالمحاولة والمخاطرة بعلاقة عميقة مُرضيَة كهذه موجودة بالفعل في حياتك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lập danh sách những đặc điểm không tốt của người đó. Xác định tại sao bạn và người kia lại không hợp nhau. Tập trung vào khía cạnh tình bạn trong mối quan hệ.


First, read the Arabic article below.

قد تجعل الأسنان النظيفة والنفس المنعش فمكِ يبدو أكثر جاذبية، لذا احرصي تنظيف أسنانكِ كجزء من روتين الاعتناء بشفاهكِ. نظّفي أسنانكِ بالفرشاة والخيط واحرصي على استخام غسول الفم. إذا كنتِ لا تستطيعين تنظيف أسنانكِ بالفرشاة، امضغي قطعة من العلكة أو النعناع. طريقة أخرى للفت الانتباه إلى شفتيكِ هو أن تلمسيها بأصابعكِ أو بشيء يمكن أكله. يمكن أن تكون تلك طريقة مغرية وغير مباشرة لإغراء شخص ما لتقبيلكِ.  على سبيل المثال، يمكنكِ وضع طرف إصبعكِ على شفتيكِ كما لو كنتِ تفكرين في شيء ما أو أمسكي بمكعبات الثلج أو قطعة من الفاكهة، مثل العنب أو الفراولة، أمام شفتيكِ لبضع ثوانِ قبل وضعها في فمكِ. لإرسال إشارة أقوى، حاولي إجراء اتصال بالعين مع الشخص الذي تريدين تقبيله بينما تلمسين شفتيكِ. طريقة أخرى يمكن أن تجلب الانتباه إلى شفتيكِ هو لمسها بطريقة تغري شريككِ. على سبيل المثال، يمكنكِ لمس شفتيكِ بيديكِ أو لعقها أو عض إحدى شفتيكِ برقة. جرّبي بعض الأشياء المختلفة للفت الانتباه إلى شفتيكِ. يمكن للتقارب الجسدي أيضًا أن يجعل شفتيكِ تبدو أكثر جاذبية. كذلك سوف يكون من الأسهل لشريككِ أن يقبلكِ إذا كنتِ قريبة منه. حاولي الوقوف قريبًا من الشخص الذي تريدين تقبيله. لتوضحي أكثر أنكِ تريدين قبلة، حاولي النظر إلى شفاه شريككِ بدلًا من إجراء اتصال العين. ينبغي أن يفهم من خلال ذلك أنكِ تريدين التقبيل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giữ cho hơi thở thơm tho. Chạm vào môi. Tạo cử chỉ môi gợi cảm. Di chuyển đến gần đối tượng.


First, read the Arabic article below.

قد تجعل الملابس المنثورة على الأرضية والسرير والمعلقة على الكراسي الغرفة النظيفة تبدو متسخة. جمعي الملابس من أركان الغرفة وافرزيهم إلى كومة نظيفة وأخرى متسخة وضعي الملابس المتسخة في سلة الغسيل واطوي الملابس النظيفة وضعيها بأماكنها. بينما تكونين مشغولة بالعمل أو الدراسة والأشياء الأخرى، قد يكون من السهل أن تتركي كومة من القمامة في الغرفة لذلك مري حول الغرفة بكيس قمامة والتقطي الأغلفة والأطعمة والأوراق القديمة وأي قمامة تجديها حول الغرفة. عندما تنتهي من جمع كل القمامة، أفرغي سلة المهملات الخاصة بالغرفة في الكيس وخذيها إلى الأسفل انتظارًا ليوم جمع القمامة. سوف يعمل ترك الأطباق والأكواب والطعام القديم في غرفتك على جذب الحشرات ويسبب الانسكابات ويحدث الفوضى في الغرفة، لذا جمعي أي شيء يتعلق بالمطبخ وخذيه إلى الطابق السفلي إلى الحوض أو غسالة الأطباق. تتضمن الأدوات التي ينبغي البحث عنها: جردي اللحاف والملاءات وأكياس الوسائد من الفراش وألقي كل البياضات القابلة للغسل في سلة الغسيل وخذي القطع إلى غرفة الغسيل لغسلها. إذا كنتِ تقوم بغسل حمولة الغسيل بنفسك، اغسلي البياضات في الغسالة باستخدام دورة عادية وخلاف ذلك، اتركي البياضات لشخص بالغ ليتولى غسلها. أحضري مجموعة بياضات جديدة لفراشك أو انتظري حتى تُغسل البياضات الخاصة بك وتجف وضعي ملاءة تسع الفراش على الحشية أولًا واتبعيها بملاءة علوية وأي بطانية تستخدميها بشكل معتاد. بعد ذلك، اكسي الوسائد بالأكياس وضعيها على الفراش وأخيرًا، اسحبي البطانية أو اللحاف أو اللحاف الناعم لأعلى وفوق الوسائد.  رتبي فراشك بشكل يومي. لا ينبغي عليك أن تعيدي وضع الملاءة السفلية أو أكياس الوسائد، لكن ينبغي إعادة ترتيب الملاءة العلوية والبطانيات. غيري الأغطية كل أسبوعين لكن إذا كان الجو حارًا وكنتِ تتعرقين كثيرًا، قد تحتاجين إلى تغيرها في الكثير من الأحيان. تلتقط مكاتب غرف النوم الكثير من الفوضى حيث إنكِ على الأغلب تقرئي عليها وتنجزين واجبات المدرسة وتقضي وقتكِ على جهاز الكمبيوتر ولترتيب مكتبك : قد تكون الطاولة المجاورة للسرير أرضية نفايات للأشياء التي تفعلها قبل النوم مباشرةً، القراءة والاستماع إلى الموسيقى والإكسسوارات المخلوعة والأشياء الأخرى. نظمي الطاولة المجاورة للسرير وأزيلي أي شيء لا يتعلق بالمكان. لإبقاء غرفتك تبدو نظيفة ومرتبة، احفظي القطع المجاورة للسرير المعتادة، مثل الأجهزة اللوحية والكتب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhặt quần áo trên sàn và trên giường. Thu gom và đem rác ra ngoài. Dọn dẹp bát đĩa và vật dụng ăn uống. Giặt ga gối. Trải lại ga mới. Dọn dẹp bàn học. Sắp xếp tủ đầu giường. Dọn dẹp tủ nhiều ngăn. Sắp xếp tủ tường. Lau sạch mọi thứ trong phòng. Hút bụi sàn. Lau sạch cửa số và gương.


First, read the Arabic article below.

قد تجعلك الغرة تبدين أصغر أو أكبر حسب وجهك، لذا فكري في شكلك الحالي وكيف ستغير الغرة تصفيفتك. تتطلب الغرة عناية، وإذا كنت تخططين لفرد الشعر المموج كل يوم فقرري ما إذا كان هذا يناسب جدولك. قد تنمو الغرة بسرعة وسيكون هذا ملحوظًا بوضوح إذا كان شعرك أملسًا والغرة كثيفة. يسعك قص غرتك في البيت لكنك قد لا تصلين لنفس الإطلالة، لذا حددي ما إذا كنت تعتزمين إضافة قصة شعر إضافية إلى ميزانيتك. أمامك عدة حلول مقترحة إذا لم تحبي غرتك بشكلها الناتج. بداية، يمكنك انتظارها بصبر حتى تطول من جديد. ربما أن شعرك ينمو بسرعة أو ببطء، لذا وفقًا لذلك حددي ما إذا كنت تعتزمين الانتظار حتى ينمو ويصل لطوله الطبيعي أم ترغبين في حل لتلك الغرة الآن وحالًا.  هناك طرق لإخفاء غرتك إذا أردت إطلالة مختلفة. جربي تثبيتها للوراء أو للجانب أو استخدمي الشعر الإضافي لرفع الشعر من الأمام وإظهاره بشكل منتفخ. جربي كذلك تمشيط غرتك مع بقية الشعر لعمل ذيل حصان أو كعكة أو جديلة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quyết định vẻ ngoài bạn mong muốn. Hãy nghĩ về thời gian bạn muốn dành ra để chăm sóc tóc. Xem xét xem bạn có sẵn sàng đi cắt tóc thường xuyên không. Tìm phong cách thay thế cho tóc mái.


First, read the Arabic article below.

قد تجف البالوعات أو مصارف الأرض أو مواسير الغسالات أو أحواض الاستحمام إذا لم يتم استخدامهم بشكل منتظم وستتبخر المياه المتواجدة في المواسير بسبب عدم استخدامها. يتسرب غاز المجاري من المصارف في عدم وجود المياه وينتشر خلال الطابق السفلي بمرور الوقت، ولكن يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق سكب مياه وزيت طبخ في مصارف المياه. قد تتبخر المياه من المحبس إذا لم تستخدم مرحاض الطابق السفلي لعدة أسابيع أو شهور. قد ينشأ غاز المجاري ويتسرب من المرحاض كما هو الحال مع مصارف المياه، ويكمن حل هذه المشكلة ببساطة في سكب كمية من المياه في المرحاض بدلًا من المياه المتبخرة. قد تمتص الأقمشة الكثير من الرطوبة بسبب الرطوبة المتزايدة في الطابق السُفلي ومن ثم تُصبح رائحة الأقمشة نفّاذة بسبب عدم تنظيفها بصفة دورية. تجول في الطابق السفلي وحاول شم رائحة أي أقمشة متواجدة فيه؛ يُقصد بالأقمشة هنا الأثاث والملابس والبطانيات وما إلى ذلك. إذا كانت رائحة الأقمشة متعفنة فستحتاج إلى التنظيف أو التخلص منها على الفور افحص المنطقة خلف جدران الطابق السفلي وبداخل الفراغات المجوفة؛ ابحث عن العفن الأسود وأي آفات ميتة (أو حتى حية). قد تكون رائحة العفن بسبب الرطوبة إذا لم تجد أي مصدر لها. افحص أسمنت السقف وكذلك تعرضه للتلون وابحث عن أي عفن أو رطوبة في أركان السقف أو زواياه. يُعد التسريب من الأسباب الشائعة لرائحة الطابق السُفلي السيئة، لذلك خذ جولة فيه وافحص جميع المواسير فيه. اكتشف أي صدوع أو شقوق من شأنها تسريب المياه. قد يكون من الصعب اكتشاف أي تسريب لذلك اتصل بمتخصص إذا كنت تشك في الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem xét các lỗ thoát nước trong tầng hầm. Kiểm tra các bồn cầu. Chú ý mùi của các món đồ vải trong tầng hầm. Nhìn đằng sau tường và các khoảng không thấp. Kiểm tra tấm trần và các ngóc ngách nhỏ. Nhìn kỹ các đường ống nước xem có bị rò rỉ không.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج أحيانًا إلى تحديد موقع ما على الخريطة بصورة أكثر دقة من مجرد معرفة خطي الطول والعرض وهنا يمكنك أن تكون أكثر تحديدًا بأن تُقسِم خطي الطول والعرض إلى قياسات أكثر دقة باستخدام الدقائق والثواني، ولكن يجب عليك أولًا أن تحدد خطي الطول والعرض. اعرف ما نقطة تقابل خطي الطول والعرض لتحديد الموقع الذي تريده. استخدم هذا الموقع الواقع على دائرة عرض 15°N وخط طول 30°E كمثال. تمثل المساحة الواقعة بين كل خط من خطوط الطول ودوائر العرض درجة واحدة وهذه الدرجة يمكن أن تنقسم إلى دقائق، أي تخيل وجود 60 دقيقة تفصل كل خط من خطوط الطول ودوائر العرض. يوجد العديد من الخرائط على الإنترنت التي يمكنها تحديد عدد الدقائق الواقع عندها الموقع الذي ترغب في تحديده بين خطوط الطول أو دوائر العرض وتشير علامة الاقتباس الأحادية إلى عدد الدقائق الموجودة بين الخطوط. ستجد مثلًا: 23 دقيقة بين خطوط العرض وستكتبها بهذه الطريقة "23'". يمكن أن تنقسم الدقائق بدورها إلى ثوانٍ فتجد 60 ثانية بين كل دقيقة. يمكنك أيضًا الاستعانة بالخرائط المتاحة على الإنترنت حتى تحدد بدقة عدد الثواني الموجودة بين كل دقيقة ويتم استخدام علامات التنصيص لتشير إلى عدد الثواني. ستجد مثلًا 15 ثانية بين الدقائق في خط الطول يتم كتابتها بهذه الطريقة 15". اكتب إحداثيات خطي الطول والعرض عند تحديدك لها بدقة الدقائق والثواني بالترتيب السليم. ابدأ بذكر دائرة العرض بأن تكتبها بالدرجات ثم الدقائق فالثواني، ثم اكتب ما إن كانت شمالًا أم جنوبًا ثم اكتب فصلة وأتبعها بذكر خط الطول بالدرجة ثم الدقائق فالثواني ثم حدد ما إن كان يقع شرقًا أم غربًا.  لنقل مثلًا أنك تريد كتابة موقع يقع في الدائرة العرضية 15°N و24 دقيقة و15 ثانية، وخط طول 30°E و10 دقائق و3 ثواني. سيتم كتابة إحداثيات خط الطول والعرض بهذه الطريقة 15°24'15"N, 30°E10'3".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định kinh độ và vĩ độ. Tìm số phút ở giữa mỗi đường kinh tuyến và vĩ tuyến. Xác định số giây giữa mỗi phút. Ghi độ, sau đó đến phút và giây.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج إلى التنازل وترك أي أشخاص، أو أنشطة، أو مواقف تجعل تشعر بالتوتر الدائم، فتغيير أسلوب الحياة يعتمد على عيش حياة جديدة مما يعني أنه عليك التخلي عن أي مذهبات للعقل، والتدخين، والإفراط في الأكل وأي جانب سلبي آخر في حياتك حتى تستطيع تبنـِّي توجـُّه جديد في الحياة.  فكر في الانضمام لمجموعة دعم تتكون من أشخاص يرغبون في تغيير حياتهم للأفضل مثلك. وعندما تقوم بهذه التغييرات في حياتك ستلاحظ أشياء إيجابية فلا يوجد من يعيش حياة بائسة ليس فيها ولو جانب إيجابي واحد، وعندما تتخلص من جوانب حياتك التي لا تفيدك بشيء بل تضرك فإنك بذلك تنتبه أكثر للعادات الإيجابية التي تريد التركيز عليها. فإن كنت تحب إنسانة أو كنت متزوجـًا سيؤثر ذلك على توجـُّهك فالعلاقة العاطفية السوية هي علاقة إيجابية تجعلك تشعر بشعور أفضل تجاه نفسك، أما إذا كنت تشعر بالضغط الشديد لتفعل أشياء لا تريدها، أو كنت تخشى عواقب معارضة شريكتك في الحياة في أمر ما، أو إذا كان الجدال يؤدي إلى الصراخ والعنف الجسدي فإن علاقتك ليست سوية على الأغلب مما سيؤثر عليك بالسلب.  وبالتأكيد من الطبيعي وجود بعض الخلافات في العلاقات السوية فمعظم العلاقات العاطفية تتكون من مزيج من الصفات الصحية والغير صحية. أما إذا شعرت أنك لا تستطيع الأمور غير السوية في علاقتك بزوجتك فاذهبا معـًا إلى الطبيب النفسي. أما إذا كانت العلاقة تعتمد على العنف أو الإيذاء النفسي أو الجسدي فلتطلب المساعدة. ففي كل موقف مهما كان ستجد جانبـًا إيجابيـًا يمكنك التركيز عليه، فإن هطلت الأمطار مثلًا يمكنك إما أن تشعر بالسوء لأنك قد ابتللت أو أن تسعد لأن المطر معناه أن يرتوي الزرع والشجر والزهر. فالشخص ذو التوجـُّه السلبي يمكنه بكل سهولة النظر إيجاد الجانب السوداويّ في أي موقف لهذا يجب عليك أن تجبر نفسك على ملاحظة الشيء الجيد في الأمر إن أردت أن تتبنى توجـُّهـًا إيجابيـًا في الحياة. ثم شارك ملاحظاتك الإيجابية مع الآخرين من حولك واحتفظ بالملاحظات السلبية لنفسك.  احرص على النظر للأشياء الإيجابية في نفسك أيضـًا. وتذكر أن كل شيء في الحياة هو فرصة لتتعلم مهارة جديدة وبالأخص المواقف التي تبدو صعبة للغاية في بدايتها. وحتى إن لم ترى أي شيء إيجابي في موقف معين يمكنك أن تشعر بالرضا لمجرد أنك تعلمت شيئـًا جديدًا من هذا الموقف. لا تبقى أبدًا في مكان أو موقف لأنه سيء فقد تفكر في أن هذا السلوك الغير صحي من الآخرين –مثل مدير...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thoát khỏi sự tiêu cực trong cuộc sống. Đảm bảo các mối quan hệ lành mạnh. Tìm kiếm sự tích cực. Đối tốt với người khác.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج إلى العديد من الشهور لكي تتجاوز شعورك بالإعجاب نحو فتاة، وهي عملية تحتاج إلى مجهود جاد منك، وعليك أن تتقبل ذلك، وأن تخطط مسبقًا لكي لا تهاجمك مشاعر الافتتان بها مرة أخرى بعد أن ظننت أنك قد انتهيت منها بالفعل، وهذه بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتجنب ذلك:   عليك أن تفرق بين الواقع وبين تصوراتك المثالية، لأن مشاعرك بالإعجاب نحو شخص ما قد تتغلب على تفكيرك المنطقي وتجعلك تظنّ أنه شخص مثالي خالي من العيوب . عليك أن تدرك أن كل شخص له عيوبه، وأنك تتصوره كشخص مثالي فقط لأنك تريد ان تراه كذلك. تعامل مع الأمر كما لو كان إدمانًا، مثلما يتعين على من أقلع عن التدخين مثلًا عدم التواجد مع المدخنين أو في الأماكن التي تشجعه على التدخين، عليك أن تفعل بالمثل ولا تضع نفسك في مكان واحد مع الشخص الذي تريد تجاوز مشاعرك نحوه، تجنب المواقف الحميمية أو المقابلات الكثيرة، حتى لو كان ذلك من خلال مواقع التواصل الاجتماعي على الإنترنت أو من خلال الرسائل النصية وليس وجهًا لوجه. لا تحول مشاعرك إلى شخص آخر، لأن تحويل مشاعرك لشخص آخر بهذه الطريقة يعدّ أيضًا نوعًا من الانتكاس، لأنك لم تتجاوز مشاعر الإعجاب وإنما نقلتها لشخص آخر كما هي، كما أن معاملة فتاة أخرى كأنها بديل ليس منصفًا لها، لأنك لست معجبًا بها لشخصها، كما أنه ليس منصفًا لك لأنك تسمح لنفسك بالانزلاق إلى نفس الدائرة مرة أخرى. لا تحاول تحويل الفتاة إلى شيطان حتى وإن ظننت أن هذا يساعدك على تجاوز مشاعرك، لأنه قد يساعدك بالفعل على المدى القصير، لكنه ليس حلًا على المدى البعيد، لأن انغماسك في كراهية شخص ما هو أيضًا نوع من الهوس به، وهذا لا يحل المشكلة بل يعود بها إلى بدايتها.   لا تجعل سعادتك مشروطة بشخص آخر، ربما لم تستجب الفتاة إلى مشاعرك على النحو الذي تمنيته، وربما تصرَّفَتْ بطريقة مربكة لك خاصةً لو كانت على علم بمشاعرك نحوها، أيًا كان الموقف، فلا ينبغي أن تكون سعادتك مرهونة بشخص آخر، أنتَ المسؤول عن سعادتك في المقام الأول، والمسؤول عن تجاوز المواقف الصعبة التي قد تواجهك، ولا ينبغي أن تلومها هي على شعورك بالتعاسة. حاول أن تتمنى لها التوفيق والسعادة. إذا كنت تهتم لأمرها بالفعل، فستودّ أن تراها سعيدة، حتى لو لم تكن معك، حاول أن تقاوم الغضب وأن تتجنب مقارنة نفسك بالشخص الذي تميل هي إليه بدلًا منك، حاول أن تفرح لسعادة الناس الذين تهتم بأمرهم. ربما تصبح هذه المهمة مخادعة بعض الشيء،...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đề phòng tái phát. Tránh trở nên cay nghiệt. Lập một danh sách những điều không tốt về người bạn thích.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج إلى شراء قارئ بطاقات ذاكرة حيث أن هناك أجهزة ماكنتوش لا تحتوي على منفذ بطاقات ذاكرة.  إن كان جهاز ماكنتوش يحتوي على منفذ لبطاقة الذاكرة، سيكون هذا المنفذ في الجهة اليسرى من أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو في الجهة الخلفية من أجهزة الكمبيوتر الشخصية أو يمكن أن تجده في الجهة الجانبية من لوحة المفاتيح في بعض الأجهزة. تتطلّب بعض الأجهزة تفعيل استخدام القرص من خلال منفذ يو إس بي عبر الإعدادات قبل تعرّف الجهاز على بطاقة الذاكرة. تظهر أيقونة التطبيق على شكل وجه أزرق في القائمة الطافية. يكون الزر في شريط الأدوات أعلى الشاشة. سيؤدي ذلك إلى فتح مجلد الأدوات الذي يمكن تشغيل أداة الأقراص من خلاله. كحل بديل، اضغط على الزر ⇧ Shift والزر ⌘ Command ثم اضغط على الزر U لفتح مجلد الأدوات. يكون هذا التطبيق على شكل قرص صلب رمادي يحمل أيقونة سماعة طبية أعلاه. يفترض أن تكون بطاقة الذاكرة في قسم "أجهزة خارجية" في اللوحة اليسرى من نافذة أداة الأقراص. حاول أن تنزع بطاقة الذاكرة وتركّبها من جديد إن لم تتمكن من إيجاد بطاقة الذاكرة في هذا القسم. تكون أيقونة الخيار على شكل سماعة طبية ضمن صف خيارات يظهر أعلى نافذة أداة الأقراص. لن تتمكن من إصلاح بطاقة الذاكرة إن ظهرت لك نافذة منبثقة تفيد بأن القرص على وشك العطب. يمكنك نزع بطاقة الذاكرة من جهاز الكمبيوتر بأمان ووضعها في الكاميرا بعد أن يعلمك نظام ماكنتوش بانتهاء العملية. قد يظهر لك خطأ مفاده أن العملية قد فشلت في هذه المرحلة ويمكنك في هذه الحالة إعادة تشغيل جهاز ماكنتوش وبدء عملية الإصلاح من جديد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kết nối thẻ nhớ với Mac. Mở Finder trên Mac. Nhấp đúp chuột vào Go. Nhấp đúp chuột vào Utilities (Tiện ích). Nhấp đúp chuột vào Disk Utility. Chọn thẻ nhớ. Nhấp đúp chuột vào First Aid (Sơ cứu). Nhấp chuột vào nút Run (Chạy). Đợi sửa thẻ nhớ.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج إلى صنع كمية تتبيلة أكبر من التي تشير إليها الوصفة إذا كان الديك الرومي كبير جدًا. لمعرفة كمية التتبيلة التي تحتاجها، ضع الديك الرومي في الوعاء الذي ستقوم بطهيه فيه.  املأ الوعاء بالماء. استمر في ملء الوعاء حتى يصبح الديك الرومي مغمورًا تمامًا. قم بإزالة الديك الرومي وقس كمية الماء. هذه هي كمية التتبيلة التي ستحتاجها. لن تجعل التتبيلة طعم الديك الرومي رديء الجودة أفضل. قبل البدء في تتبيل الديك الرومي، تأكد من اختيار ديك رومي عالي الجودة في المتجر. ابحث عن ديك رومي وزنه ما بين 5.5 كجم إلى 9 كجم بدون أي نكهات صناعية أو مواد حافظة. إذا اشتريت ديك رومي مجمدًا، اقرأ التعليمات المدونة على العبوة. تأكد من فك تجميد الديك الرومي حسب الحاجة. لن يطهى الديك الرومي جيدًا إذا لم يتم فك تجميده تمامًا بشكل جيد، لذا اعط نفسك فترة كافية من الوقت لفك تجميد الديك الرومي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định lượng đồ ướp cần dùng. Chọn gà tây chất lượng. Đảm bảo gà tây được rã đông hoàn toàn trước khi ướp. Hoàn thành.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج إلى عارض أو محرّر ملفات اكس ام ال إن كنت تتعامل مع الكثير من ملفات اكس ام ال حيث يمكن أن تسهل هذه البرامج من التعامل مع ملفات اكس ام ال. ستجد الكثير من البرامج المجانية والمدفوعة لعرض ملفات اكس ام ال ومن الخيارات المجانية الشائعة برنامج اكس ام ال إكسبلورر(xmlexplorer.codeplex.com). تناسب البرامج المختلفة الاحتياجات المختلفة وقد تحتاج إلى محرّر اكس ام ال احترافي إن كنت تنشئ الكثير من ملفات اكس ام ال حيث تسمح لك هذه البرامج بإتمام العمليات وتشارك العمل على مشاريع اكس ام ال الكبيرة. تضبط العديد من برامج اكس ام ال نفسها كبرامج افتراضية لملفات اكس ام ال مما يسمح لك بالنقر على الملف نقرًا مزدوجًا لفتحه. انقر على الملف بزرّ الفأرة الأيمن ثم اختر خيار فتح بواسطة ومن ثم البحث عن البرنامج المثبت حديثًا إن لم يُفتح عند النقر عليه بشكل مزدوج. تسمح لك البرامج على شاكلة اكس ام ال إكسبلورر بتوسيع الأقسام وتعليم الرموز أو تعطيل تعليمها وتسمح لك البرامج الأكثر تقدمًا بتحرير الملف وإنشاء مُدخلات إضافية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tải một chương trình xem tập tin XML. Mở tập tin XML trong chương trình mới. Đọc dữ liệu XML.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج إلى مختص طبي مثل طبيب العظام أو طبيب الأعصاب أو طبيب الروماتيزم لاستثناء الحالات الطبية الأكثر خطورة في الجزء العلوي من الظهر كالعدوى (التهاب العظم والنخاع) أو السرطان أو هشاشة العظام أو كسر العمود الفقري أو الانزلاق الغضروفي أو التهاب المفاصل الروماتويدي. لا تعدّ هذه الحالات من المسببات الشائعة لألم الجزء العلوي من الظهر، ولكن يجب عليك التفكير في المشاكل الأكثر خطورة إن لم تكن الحالة بسبب المسبّبات الشائعة.  الأشعة السينية وأشعة العظام والرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية وأشعة الموجات فوق الصوتية عبارة عن أدوات قد يستخدمها المختصون للمساعدة على تشخيص ألم الجزء العلوي من الظهر. قد يطلب منك الطبيب أيضًا فحص دم لاستثناء التهاب المفاصل الروماتويدي أو عدوى العمود الفقري. قد يحدث ألم الجزء العلوي من الظهر بسبب التهاب المفاصل المزمن، عملية حقن المفاصل عبارة عن عملية يتم خلالها تصوير المفاصل بالأشعة السينية أثناء استخدام إبرة تدخل في العضلات الخلفية حتى تصل إلى مفصل العمود الفقري الملتهب أو المتحسس، قم يتبع ذلك إطلاق مزيج من المخدّر والمواد الستيرويدية لتخفيف الألم والالتهاب في المنطقة. تستغرق عملية الحقن بهذه الطريقة 20-30 دقيقة وتدوم النتائج بين عدة أسابيع وعدة أشهر.  الحد الأقصى لحقن المفاصل الموجّه بالأشعة السينية هو 3 مرات خلال 6 أشهر. يبدأ الارتياح من الألم عادة في اليوم الثاني أو الثالث من العلاج، وقد تشعر بأن حالة ظهرك أسوأ قليلًا حتى هذا الوقت. تتضمّن المضاعفات المحتملة لعدوى المفاصل العدوى والنزيف وضمور العضلات وضرر/تحسّس الأعصاب. الجنف هو انحناء جانبي في العمود الفقري يحدث عادة لدى الأشخاص صغار السن قبل سن البلوغ، وقد يسبب ألمًا في الجزء العلوي من الظهر وفي منتصفه. قد تلاحظ عدة أشكال خفيفة من الجنف، ولكن حتى الجنف الخفيف قد يؤدي إلى حدوث ألم أو إلى زيادة سوء الألم مع مرور الوقت مما يؤدي إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل ضرر الرئتين والقلب أو تغيّرات مظهر الجسم كعدم استواء الكتفين والفخذين وبروز القفص الصدري.  سيتفقّد الطبيب الجنف عن الطلب من الشخص أن ينحنِ إلى الأمام من منطقة الخصر حتى يتمكن من معرفة مع إن كان هناك جانب بارز في القفص الصدري أكثر من غيره. قد يبحث الطبيب أيضًا عن ضعف العضلات وخدرها والاستجابات غير الطبيعية.  اعرف المزيد عن التعامل مع الألم الحادث بسبب الجنف عن طريق قراءة مقال يعرض هذه...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đến bác sĩ chuyên khoa để khám bệnh. Tiêm thuốc vào khớp cột sống. Hỏi bác sĩ về bệnh vẹo cột sống. Cân nhắc khả năng phẫu thuật.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج بذور اللافندر إلى بعض الوقت لتنبت، لذا يجب أن تبدأ مبكرًا في الداخل ليكون لديها وقت كافٍ لتنمو وتصبح نباتات ناضجة خلال موسم النمو الدافئ. في تلك العملية، يجب وضع البذور في كيس من البلاستيك محكم الغلق مملوء بتربة رطبة ويجب استخدام تربة تجارية صُنعت خصيصًا للبذور الجديدة، ثم ضع الكيس البلاستيك المملوء بالتربة والبذور في الثلاجة واتركه لمدة ثلاثة أسابيع. يجب أن تكون البذور خفيفة ويمكن تصريفها بسهولة. يمكنك إما استخدام وعاء الشتلات البلاستيك أو وعاء واسع مسطح بدون تقسيمات. رُش البذور أعلى التربة.  إذا كنت تستخدم وعاء الشتلات البلاستيك، ازرع بذرة واحدة في كل فتحة. إذا كنت تزرع في وعاء خالي من التقسيمات، ضع البذور على بعد من 1.5 إلى 2.5 سم. تحمي الطبقة الخفيفة من خليط الأتصيص البذور، ولكن تحتاج البذور أيضًا إلى الوصول لأشعة الشمس حتى تنبت. يعمل وعاء الحرارة غالبًا بشكل أفضل، لكن يمكن أيضًا أن يعمل أي مكان جيد آخر إذا تم الحفاظ على درجة الحرارة به عند 21 درجة مئوية. حافظ على وسط النمو رطبًا ولكن ليس مبللًا واروِّ النباتات في الصباح، لتجف التربة قبل المساء. قد يتسبب بلل أو برودة التربة في نمو الفطريات التي تتسبب في تلف البذور. قد تحتاج بذور اللافندر من أسبوعين إلى شهر حتى تنبت. بعد الإنبات، يجب نقل الوعاء إلى موقع يتلقى الكثير من أشعة الشمس المباشرة، وإذا لم يتوفر ذلك المكان، ضع لمبات الفلوروسينت المستخدمة في إنماء النباتات حول البراعم، سامحًا للبراعم بالبقاء في الضوء الصناعي لمدة ثمانية ساعات يوميًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu gieo hạt trước khi thời tiết ấm lên khoảng 6-12 tuần. Cho hạt giống trải qua quá trình gọi là "phân tầng lạnh. Đổ hỗn hợp đất gieo hạt vào chậu. Gieo hạt. Lấp một lớp đất trồng cây dày khoảng 0,3 cm lên trên hạt. Để khay hạt ở nơi ấm áp. Tưới nhẹ lên hạt. Chờ hạt nảy mầm. Đặt khay hạt đã nảy mầm nơi có nhiều ánh sáng.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج في حالة توصيل الكاميرا بجهاز الكمبيوتر للمرة الأولى إلى تثبيت تعريفات الكاميرا من خلال اتباع الخطوات التالية:  افتح متصفح الملفات. انقر على خيار الشبكة من الجهة اليسرى في النافذة. انقر نقرًا مزدوجًا على اسم الكاميرا. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. اكتب camerawindow في نافذة ابدأ ثم انقر على خيار كاميرا ويندو الظاهر أعلى قائمة النتائج. تظهر الأيقونة على شكل ترس أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليها إلى فتح نافذة الإعدادات. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة الإعدادات. يظهر لسان التبويب هذا أعلى النافذة يظهر هذا الزر في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة متصفح الملفات. انقر على المجلد الذي ترغب  باستخدامه لتخزين الصور المنقولة ثم انقر على خيار فتح أو تحديد مجلد أسفل الجهة اليمنى من النافذة المنبثقة. يظهر هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه  إلى حفظ الإعدادات وإغلاق نافذة الإعدادات. يظهر هذا الخيار في منتصف النافذة. يظهر هذا الخيار في منتصف القائمة ويؤدي النقر عليه إلى بدء نقل ملفات الصور إلى جهاز الكمبيوتر. يمكنك في حالة الرغبة باستيراد صور معينة النقر على خيار تحديد صور لاستيرادها ثم تحديد كل الصور التي ترغب باستيرادها والنقر على سهم استيراد' الظاهر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يعني اختفاء شريط التقدّم الظاهر في منتصف النافذة أن عملية نقل الصور قد تمت وستجد الصور بعد ذلك في المجلد الذي حددته سابقًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cài đặt trình điều khiển (driver) của máy ảnh nếu cần thiết. Mở Start. Mở CameraWindow. Nhấp vào tùy chọn "Settings" với biểu tượng bánh răng ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào thẻ Import (Nhập) nằm đầu cửa sổ Settings. Nhấp vào Folder Settings (Cài đặt thư mục). Nhấp vào Browse… (Duyệt tìm). Chọn thư mục. Nhấp vào OK ở cuối cửa sổ. Nhấp vào Import Images from Camera (Nhập ảnh từ máy ảnh). Nhấp vào Import All Images (Nhập tất cả ảnh). Chờ quá trình nhập hoàn tất.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج قطتك إلى حقنة شرجية و/ أو أن تتم تهدئتها لإزالة برازها يدويًا. يصبح البراز أكثر صلابة كلما طالت مدة إصابة القطة بالإمساك وتزداد صعوبة إخراجه. الحقنة الشرجية أداة مُزلِقة توضع في المستقيم عبر فتحة الشرج لتنعيم البراز المحتبس ومساعدة القطة في تمريره.  قد تكون الحقنة الشرجية حقنة مصغرة بسيطة تُغرس بنفس الطريقة التي تقيس بها درجة حرارة القطة. التخدير الموضعي أو العام ضروري في حالات الإمساك الأكثر خطورة بهدف غسل الأمعاء لإزالة البراز المحتبس. قد يكون السبب الجذري للمشكلة وجود ورم يتطلب إزالته جراحيًا. تصبح عضلات القولون غير قادرة على دفع البراز خارج الجسم إذا تطور إمساك طويل الأمد إلى تضخم بالقولون لدى القطة، وسوف يحتاج القولون إلى استئصاله جراحيًا. إذا وصف طبيبك البيطري علاجًا للتحكم في الإمساك، قد تحتاج استخدام قطارة أو حقنة لإعطاء قطك حبة دواء.  تأكد من قياس كمية العلاج وإعداده قبل إعطائه للقطة واحتفظ بأدوية للقطط في متناول اليد. أعطِ قطتك العناية قبل إعطائها العقار. ضع قطتك على سطح مرتفع عند الخصر، مثل سرير أو منضدة صغيرة مع رفع خلفية القطة لتصبح بمواجهتك واربت على رأسها لمنحها الطمأنينة وامنحها بعض التدليك لوجهها. المس رأسها واحمل فكها الأعلى عند مفصل الفك بإبهامك وإصبعك الثاني، واضغط عليهما. سوف ينفتح فم قطتك؛ وقد ترغب في التفاعل مع محاولاتك بأقدامها. من المفيد وجود مساعد لك يحمل كتفي قطتك في نفس الوقت. امسك الحقنة أو القطارة بيدك التي تعمل بها وادفع القطارة بلطف بين أسنان قطتك الخلفية (أو الجانبية) حتى تصل إلى خلفية فمها واضغط لتفريغ الدواء. أعطِ قطتك المزيد من العناية حتى تجعلها تنسى ما حدث للتو وقم بلفِّها بإحكام في منشفة استحمام كبيرة إذا كانت تقاومك ويصعب التحكم بها. تأكد أنك تشطف القطارة أو الحقنة بمياه ساخنة عند إعطاء الدواء السائل لقطتك وخصِّصه للاستخدام مع حيوان واحد وتخلَّص من الأداة بعد إتمام تناول العلاج. جرِّب إضافة القرع المهروس إلى طعام قطتك لإضافة الألياف إلى نظامها الغذائي إذا لم تكن تعاني احتباسًا كاملًا للبراز، ولا تزال تتصرف وتأكل بشكل طبيعي. يمكنك أيضًا استخدام القرع المعلَّب. أضِف مقدار ملعقتين صغيرتين من القرع إلى طعام قطتك ويُنصح بالطعام المعلَّب لأن إخفاء القرع وسط الطعام المعلَّب أسهل من إخفائه وسط الطعام الجاف. قد تحب بعض القطط طعم القرع، وسوف يحتاج البعض الآخر منها إلى...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hỏi bác sĩ thú y xem liệu có cần can thiệp y tế hay không. Cho mèo uống thuốc theo toa bác sĩ. Cho bí ngô hoặc bí nghệ xay nhuyễn vào thức ăn mèo.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج لتحريك إصبعك من أسفل الشاشة لأعلى على بعض الهواتف، مثل جوجل بكسل 1. الهدف من هذه الخطوة هو عرض قائمة بكل التطبيقات المثبتة على هاتفك. قد تعرض تطبيقاتك في عدة صفحات. تحرك نحو اليسار أو اليمين للتنقل بين تلك الصفحات. تكون أيقونة الإعدادات على شكل ترس ويؤدي النقر عليها إلى فتح تطبيق الإعدادات على جهاز أندرويد. قد تكون أيقونة الإعدادات مختلفة إن كنت تستخدم سمة مختلفة على هاتف سامسونج جالاكسي. يظهر هذا الخيار أسفل قائمة الإعدادات إلى جوار أيقونة على شكل حرف "i" بداخل دائرة. يظهر الخيار في قائمة النظام ويؤدي النقر عليه إلى عرض الإعدادات المتقدمة. يظهر هذا الخيار في قائمة الإعدادات المتقدمة إلى جوار أيقونة على شكل ساعة بداخل سهم. هذا هو الخيار الأول في قائمة إعادة ضبط الإعدادات ويقوم بإعادة ضبط إعدادات الشبكة. يؤدي ذلك إلى عرض نافذة منبثقة تأكيدية. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور أو رمز المرور أو نمط إلغاء قفل للاستمرار إن كنت تستخدم أحدها. يؤدي ذلك إلى تأكيد رغبتك بإعادة ضبط إعدادات الشبكة وإجراء عملية إعادة الضبط على الفور.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Vuốt xuống từ đầu màn hình. Mở ứng dụng Settings. Cuộn xuống và nhấn vào System. Nhấn vào Advanced (Nâng cao). Nhấn vào Reset Options. Nhấn vào Reset Wi-Fi, mobile, & Bluetooth. Nhấn vào Reset settings. Nhấn vào Reset Settings để xác nhận.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج لتناول الأدوية الخاصة بالاكتئاب في وقت محدد كل يوم، فمهم جدًا أن تتناول الأدوية مثلما وصفها لك الطبيب بالضبط، لأن اتباع إرشادات الطبيب قد يقلل من احتمالية الأعراض الجانبية التي تعاني منها.  لا تتوقف أبدًا عن تناول الدواء إلا إن طلب منك الطبيب ذلك، لأن التوقف عن النظام الذي كنت تتبعه قد يتسبب بعودة الأعراض بكامل قوتها، حتى أنك قد تتعرض لأعراض إضافية بسبب انسحاب الدواء من جسدك بعد أن كنت تتناوله لفترة ثم توقفت. انتبه إلى أن عدم تناول الأدوية بالطريقة التي وصفها لك الطبيب أو عدم تناولها على الإطلاق قد يؤدي إلى أن تراودك رغبة في إيذاء نفسك، لذلك يجب عليك التواصل مع طبيبك على الفور إن راودتك أي أفكار انتحارية، بل اذهب للمستشفى إن لزم الأمر. قد يكون صعبًا جدًا عليك أن تنهض من السرير عندما تعاني من الاكتئاب، لذلك قد يساعدك أن تضع لنفسك روتينًا صباحيًا مؤلفًا من خطوات صغيرة متتالية ليساعدك على إدارة يومك بطريقة أسهل ويمنحك بداية جيدة.  استيقظ بنفس الموعد كل صباح (حتى بأيام العطلة)، وقم ببعض المهام البسيطة بعد أن تستيقظ مثل أن تجلس على السرير لبعض الوقت، ثم تركز على النهوض من السرير، ثم تقوم ببعض تمرينات التمدد، ثم غسيل وجهك وأسنانك، ثم تناول الفطور وتناول الأدوية. بدلًا من أن تفكر في تخطِّي اليوم بأكمله ركز على إنهاء مهمة واحدة في المرة. أغلق الهاتف المحمول والتلفاز واسترخِ لمدة ساعة تقريبًا قبل النوم، وتجنَّب تناول الكافيين لأنه يمكن أن يقلل من كم وكيف النوم الذي تحصل عليه، ويمكنك أن تتبع روتين قبل النوم بالقراءة والاستحمام بماء دافئ مثلًا، ثم اخلد للنوم بنفس الموعد كل ليلة. قد تجد أنك تستيقظ منتعشًا ولديك طاقة عندما تُحسِّن من عادات نومك، فنقص النوم قد يؤثر بشدة على المزاج، لذلك قد يساعدك اتباع عادات نوم صحية على تحسين أعراض الاكتئاب حاليًا ولاحقًا بعد أن يسري مفعول الدواء. الرياضة تحسِّن المزاج حيث تتسبب في إطلاق جسدك لهرمون الإندورفين الذي يحسِّن المزاج بصورة طبيعية، والأكثر من ذلك أن التمرينات الرياضية المنتظمة تزيد من ثقتك بنفسك وتخفف من شعورك بالضغط العصبي وتمنحك طريقة صحية للتأقلم، حتى أنه يمكن أن تساعدك على النوم. لا تضغط على نفسك بشأن حمية أو مدة التمارين التي تقوم بها بينما تنتظر سريان مفعول الدواء وتحسُّن الأعراض فليس ضروري حينها أن تقوم بأي مجهود شاق، فالمهم أن تجعل جسدك يتحرك بأي طريقة ممكنة،...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống thuốc theo như hướng dẫn. Theo sát thói quen nhất định. Rèn luyện thói quen ngủ lành mạnh. Tập thể dục. Tắm, thay quần áo, và chải chuốt mỗi ngày vào thời điểm cụ thể.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج لرعاية متخصصة للرهاب بدلًا من العلاج العام لكل اضطرابات القلق، فربما تراودك مشاعر حادة بالتوتر والقلق بمجرد التفكير في التواجد بمكان مرتفع. قد تلاحظ كذلك تغيرات فسيولوجية كارتفاع معدل نبض القلب ومستوى ضغط الدم وزيادة التعرق. إن كنت كذلك فربما تحتاج لعلاج متخصص للرهاب بدلًا من علاج اضطرابات القلق. إن لم يكن خوفك من الارتفاعات بهذه الشدة فقد تتمكن من بذل بعض الجهود لتخفيف شعور عدم الراحة الناجم عن التواجد في مكان مرتفع. على الجانب الآخر، إن كانت أعراضك حادة لدرجة عدم قدرتك على مواجهة الموقف فقد تحتاج لتجربة العلاج النفسي أو العقاقير.   هل سبق لك مثلًا عدم قبول وظيفة لتواجدها في دور مرتفع أو فوتَّ فرصة لمقابلة أشخاص مهمين لأنهم طلبوا منك لقائهم في مكان مرتفع عن سطح الأرض؟ إن كانت إجابتك نعم فذلك يشير لوجود أمرٍ أكثر خطرًا من مجرد "الخوف من المرتفعات" ونقصد بذلك اضطراب القلق أو الرهاب. إن لم تكن واثقًا من عدد المرات التي منعك فيها خوفك من المرتفعات من القيام بما تفعله، فقم بإعداد قائمة. فكر في كل المرات السابقة التي لم تقم فيها بفعل ما أردته أو احتجته بسبب خوفك. تدوين تلك المواقف قد يمنحك شعورًا أفضل بمدى تأثير الخوف في حياتك. إن تعريف الرهاب هو الخوف "غير المبرر" من تجربة يراها الجميع  لكن، إن كان خوفك من المرتفعات بسيطًا فعليك بالنظر إلى الإحصائيات لفهم الأمر. بالنسبة لمعظم من يخشون من المرتفعات فإن محفزات الخوف (كناطحات السحاب والطائرات  مثلًا) هي آمنة تمامًا. هذه الأشياء مصممة خصيصًا لتكون متينة وآمنة لأقصى الحدود. يسهل عليك نسيان أن احتمال تعرضك لأي أذى من الأنشطة اليومية كالطيران أو العمل في مكان مرتفع هو احتمال نادرٌ للغاية.  إن احتمالات التعرض لحادث طائرة مثلًا تصل إلى واحد من بين 20 مليون طبقًا لنوع شركة الطيران. قارن ذلك باحتمال التعرض لصعق البرق والمقدر بواحد لكل مليون، وستكتشف الفارق.. أنشطة الاسترخاء المركزة على التجسيد كاليوجا أو التأمل من شأنه مساعدتك في التحكم بخوفك أو قلقك المؤثرين على حياتك. يمكنك فعل شيء بسيط كالتدرب على التنفس بعمق مع التفكير بالمواقف التي تخشاها، أو قضاء بعض الوقت في فصل لليوجا. هذه التدريبات ستجعلك أكثر حساسية للصلة الموجودة بين مشاعرك وبين العمليات الفسيولوجية بجسمك كالتنفس ونبض القلب والتعرق. التدريب المنتظم والنوم الكافي والطعام الصحي جميعها وسائل ممتازة لتنظيم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định xem điều gì khơi mào và làm gia tăng sự sợ hãi của bạn. Xem xét khi bạn sợ hãi thì có gây ra tổn hại thực sự nào không. Thư giãn. Xem xét từ bỏ thói quen uống cà phê. Dần dần để bản thân làm quen với nỗi sợ hãi.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاج للعناية بالنوافذ أولًا، لكن يفضل أغلب الأشخاص تنفيذ هذه الخطوة في الختام، لتجنب تسبب أي تقطير أو بخ، أثناء تنظيف أجزاء السيارة الأخرى، في تلطيخ النافذة. أوراق الجرائد والمناشف ذات الأنسجة الدقيقة عالية الامتصاص ولن ينتج عن استخدامها أي وبر أو خطوط. تتميز هذه الخيارات بأنها غير مُكلفة، فيمكنك إعادة استخدام قطع القماش، بينما تكون أوراق الجرائد أقل تكلفة من المنتجات الورقية. يوفر عليك ذلك الاضطرار لمسح علامات التنقيط أو الآثار، كما يساعد المسح باتجاهات مختلفة بين الداخل والخارج على إبراز أي بقعة قد اهملتها. وهو ما يضمن لك توفير الأموال وكذلك التفاخر بمُنظفك المنزلي الآمن على البيئة. يمكنك خلط ذلك في زجاجة بخاخة عن طريق رج المحلول برفق وسوف يكون جاهزًا بعد الخلط. يمكنك استخدام الخل والمياه للحصول على تأثير جيد إذا لم يتوفر لديك الكحول. تأكد من تذكر المسح من الأعلى إلى الأسفل بخرقة أو قطعة قماش أم منتج ورقي ملائم. ينبغي أن يتوفر لديك خرقتان لتنظيف النوافذ شديدة الاتساخ؛ استخدم واحدة لمسح الأوساخ وأخرى للتلميع وتجفيف الزوائد. رش نوافذ السيارة أو الزجاج الأمامي بالخل وامسحه ببساطة. إذا كانت بقعة الحشرات سيئة جدًا، اترك الخل يُنقع قبل مسحه. لقد تم إثبات قدرة المياه الكربونية على ترخية الحشرات الملتصقة في السيارة بعد تركها منقوعة لدقائق.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thực hiện bước này sau cùng. Bỏ qua khăn giấy. Lau sạch cửa kính từ trên xuống dưới. Pha chế nước rửa kính. Sử dụng 1 cốc nước, nửa cốc giấm và ¼ cốc cồn để pha chế nước rửa kính. Xịt dung dịch lên kính. Loại bỏ các vệt bẩn do côn trùng để lại trên xe bằng giấm không pha loãng. Dùng bùi nhùi thép (0000) để loại bỏ các vệt nước cứng đầu. Chà nhẹ bùi nhùi thép lên kính chắn gió theo chuyển động tròn. Rửa và để khô.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاجين إلى استخدام مقشّر يدوي أو كيماوي لإزالة خلايا الجلد الميتة وفقًا لحالة بشرتك. المقشّر اليدوي عبارة عن مادة خشنة تستخدم لتقشير البشرة.  قد يتمثل المقشر اليدوي في منشفة دافئة أو صودا الخبز أو المستحضرات المصممة خصيصًا لتقشير البشرة كفرش الوجه أو أي شيء يمكنك فرك بشرتك به.  احذري من الإفراط في استخدام المقشرات اليدوية، فعلى الرغم من أنها غالبًا ما تكون مصنوعة من مواد طبيعية، إلا أنها خشنة مما قد يسبب تهيّج البشرة. تأتي المقشرات الكيماوية بعدة أشكال أكثرها شيوعًا: أحماض بيتا هيدروكسي والريتينويدات.  تحتوي مقشرات أحماض بيتا هيدروكسي على حمض الساليسيليك وتتخلل مسامك لإذابة الأوساخ وتقشير البشرة مما يساعد على تلاشي علامات حب الشباب بشكل أسرع وتقليل عدد البثور.  يمكن استخدام كريمات الريتينويد لتسريع عملية الانقسام الخلوي الطبيعية في الجلد مما يخلصك من خلايا البشرة المتلونة، لكن احرصي على استخدام هذا العلاج ليلًا لأنه يزيد من حساسية البشرة تجاه الشمس. تأكدي من استخدام مقشّر لطيف (لمنع تهيج البشرة) وقشري بشرتك بمقشر يدوي أو كيماوي كل صباح وضعي كريم الريتينويد كل مساء.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thử tẩy tế bào chết bằng phương pháp thủ công trước. Thử dùng hóa chất tẩy tế bào chết nếu phương pháp cơ học không có kết quả. Dùng sản phẩm tấy tế bào chết mỗi buổi sáng và buổi tối.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاجين إلى غسل ملابسك عادةً إذا أصبحت رائحتها كريهة، فلماذا لا تستخدمين نفس الطريقة مع حذائك؟ أزيلي البطانة الداخلية والأربطة من الحذاء للحصول على أفضل النتائج ثم ضعي كل القطع في كيس وسادة أو شبكة الغسيل لإبقائها معًا واغسليها بالماء الدافئ أو الساخن باستخدام مُنظف الغسيل المعتاد. كرري دورة الغسل بالنسبة للأحذية كريهة الرائحة على الأخص.  اتركي الأحذية تجف في الشمس إن أمكن؛ لن يساعد ذلك على تعريضها للهواء النقي كي تنتعش فقط، لكن قد تعمل الشمس بمثابة مطهر طبيعي للبكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.  لاحظي أن ذلك لا يعد خيارًا جيدًا مع الأحذية القابلة للتلف بواسطة المياه (مثل الأحذية الجلدية). قد تتغلغل البكتيريا والفطريات بداخل خامة الأحذية التي تتعرض للعرق والرطوبة ورائحة القدم الكريهة لعدة سنوات وقد يكون من الضروري استخدام محلول مطهر قوي لقتل تلك الكائنات الحية. تعتمد تلك الطريقة على المُبيض، لذلك لا تعد خيارًا جيدًا للأحذية داكنة اللون وينبغي ألا تستخدميها أيضًا على الخامات الحساسة للرطوبة مثل الجلد. اتبعي الخطوات التالية:  انقعي الحذاء في الكحول المُحمر. اتركيه يغمر داخل الحذاء وخارجه تمامًا لمدة خمس دقائق. اتركي الحذاء يجف تمامًا في الشمس. إذا لم يكن الطقس مناسبًا لذلك، استخدمي مجفف شعر مضبوط على أقل حرارة. اخلطي مقادير متساوية من المُبيض والمياه وضعي ذلك الخليط في زجاجة بخاخة ورشي داخل وخارج كل حذاء بحرص وأزيلي اللسان والبطانة الداخلية والأربطة للتأكد من وصول البخاخ إلى كل مكان. إذا كان لديكِ بخاخًا مضادًا للفطريات، استخدميه مثل خليط التبييض وخلاف ذلك، اتركي الحذاء يجف تمامًا قبل الارتداء. إذا كانت رائحة الحذاء كريهة جدًا، يمكنكِ محاولة استبدال أجزاء منه للقضاء على مصدر الرائحة الكريهة وقد يكون شراء نعل داخلي جديد أكثر الأشياء فاعلية. تُباع النعال الداخلية كإكسسوارات في معظم الأماكن التي تشتري منها الأحذية وتكون رخيصة إلى حد ما وقد تكون أغلبها ملمسها جيد وقد يكون بعضها مصنوعًا لتوفير المزيد من الراحة والدعم للأشخاص الذين يقضون أغلب وقتهم في السير أو الوقوف. الحرارة وسيلة ممتازة لقتل البكتيريا وهي من أحد أسباب طهي اللحم قبل تناوله. يمكنكِ تسخين الحذاء في الميكروويف لقتل البكتيريا، لكن إذا فعلتِ ذلك، لابد أن تكوني حذرة؛ قد يسبب تسخين الحذاء لفترة طويلة إتلاف الحذاء أو الميكروويف نفسه. كمثل بعض الوسائل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giặt giày trong máy giặt. Dùng chất khử trùng. Mua đế lót giày mới. Cẩn thận dùng lò vi sóng để tiêu diệt vi khuẩn. Chăm sóc bàn chân.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاجين إلى فحص مبدئي من خلال اختبار شعوركِ إلى أي مدى يكون عنق الرحم متسعًا، ولتسهيل الأمر، يمكنكِ إدخال السبابة والوسطى في بداية فحص عنق رحمكِ.   يجب أن تتذكري غسل يديكِ جيدًا بالماء والصابون خاصة الأصابع التي تقومين بإدخالها داخل مهبلكِ. احرصي على تحديد موقع المهبل من خلال بعض الخطوات باستخدام أصابعكِ. يجب أن يكون ظهر يديكِ موازيًا للعمود الفقري، وكفكِ مواجهًا لكِ. اجعلى زاوية أصابعكِ داخل فتحة المهبل تتجه للخلف قليلاً ناحية فتحة الشرج، وإن شعرتِ بأي ألمٍ أو عدم ارتياح، ما عليكِ سوى إزالة أصابعكِ في الحال. يُشبه عنق رحم المرأه زوج من الشفاه في أثناء فترة الحمل، فبعدما تقومين بدفع أصابعكِ داخل القناة المهبلية، يمكنكِ الضغط من خلالهما حتى تصلين إلى ما يشعركِ بوجود شفاه ملتصقة.   اعلمي أن لدى بعض السيدات عنق رحم عالٍ وأُخريات لديهن عنق رحم منخفض بعض الشيء، لذا قد تستطيعن الوصول إليه بأصابعكِ سريعًا أو قد تحتاجين إلى إدخالهما إلى الأعلى داخل القناة المهبلية. يتواجد عنق الرحم في نهاية القناة المهبلية للمرأة بغض النظر عن مكانه في جسدكِ.   يجب أن يكون ملمسكِ هادئًا على عنق الرحم، حيث أن الضغط عليه بشدة أو وخزه يمكن أن يؤدي إلى حدوث نزيف.   اعرفي أنه في حالة انزلاق أحد أصابعكِ بسهولة داخل منتصف عنق الرحم يعني أنه مُتسع. قد         تشعرين بأنكِ تلمسين كيسًا من الماء يغطي رأس طفلكِ فتجدينه كالبالون المطاطي. يعني اتساع عنق الرحم لدى المرأة بمقدار 10 سم أنها تستطيع أن تلد طفلها، أي إن دخل أحد أصابعكِ إلى منتصف عنق الرحم بسهولة يجب عليكِ استخدام إصبعكِ الآخر لمعرفة مدى امتداد فتحة عنق الرحم لديكِ.   يجب عليكِ الأخذ في الاعتبار أنه في حالة دخول أحد أصابعكِ بسهولة إلى منتصف فتحة عنق الرحم، فإن اتساعها يبلغ واحد سنتيمتر، أما إذا تمكنتِ من إدخال إصبعين فإن اتساعها يصل إلى 2 سم؛ وهكذا حتى إن تمكنتِ من إدخال أصابعكِ الخمسة لتعرفي أن الفتحة يبلغ اتساعها 5 سم، وفي هذه الحالة قد تشعرين بأن الفتحة كالحلقة المطاطية المُستخدمة في المعلبات. تستطيعين الاستمرار في إدخال أصابعكِ بسهولة داخل القناة المهبلة حتى لو تمكنتِ من إدخال يدكِ كاملة إلا في حالة عدم شعوركِ بالارتياح، هنا يجدر بكِ إزالتها لتتمكني من معرفة كم عدد الأصابع التي تدخل بسهولة لتحديد عرض فتحة العنق. إذا كانت فتحة عنق الرحم لديكِ بعرض 3 سم فأنتِ في مرحلة المُخاض. يجب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lồng hai ngón tay vào âm đạo. Đẩy ngón tay vào cổ tử cung. Tiếp tục dùng ngón tay để cảm nhận độ giãn cổ tử cung. Vào bệnh viện.


First, read the Arabic article below.

قد تحتاجين لترطيب شعركِ بالزيت بصورة يومية إذا كان جافًا جدًا، فقد يجد مثلًا كثير من صاحبات الشعر الإفريقي أن المعالجة اليومية مفيدة حيث أنها تزيد رطوبة ولمعان الشعر.   لا تضعي الزيت على فروة الرأس يوميًا. تفرز فروة الرأس زيتها الخاص، لذلك سيكون الشعر القريب منها في حالة جيدة، لأن ضرر الترطيب اليومي لفروة الرأس أكبر من نفعه وستكون النتيجة أن يكون شعرك دهنيًا عند الجذور. ضعي طبقة رقيقة من الزيت على الشعرات وركزي على الأطراف. يفترض أن يصل الزيت الذي تنتجه فروة رأسكِ من الجذور وحتى الأطراف، وستكون هذه الرحلة أطول كلما زاد طول الشعر، وهذا هو سبب الأطراف المقصفة والجافة. يميل الشعر المجعد أيضًا للجفاف عند الأطراف حيث تمنع تثنياته الكثيرة الزيت من الانتشار في الشعر جيدًا. لا تستخدمي كمية كبيرة من الزيت إذا كنتِ تستعملينه على شعركِ كل يوم، فسيكون شعركِ مشبعًا جدًا ولن تحبي أن يكون شعرك دهنيًا طول الوقت. يجب أن تقومي بعمل قناع لترطيب الشعر بشكل عميق مرة كل أسبوع أو كل أسبوعين.  شبعي شعرك بالزيت. يمكنك استخدام طبقة رقيقة من الزيت للاستخدام اليومي، ولكنكِ ستحتاجين لطبقة أسمك لاستخدام الزيت كملطف تتركينه في الشعر. اربطي شعرك في صورة كعكة حيث سيحمي هذا أكتاف وظهر ملابسكِ من الزيت. غطي شعرك بغطاء استحمام إذا أردتِ، سيفيد هذا تحديدًا إذا لم يكن لديكِ غطاء من البلاستيك لوسادتك. غطي الوسادة إذا لم تملكي غطاء استحمام إما بكيس من مادة الفينايل أو بطبقتين من الفوط القديمة لحمايتها من بقع الزيت. اتركي الزيت لست ساعات على الأقل أو حتى موعد استحمامكِ في اليوم التالي. يرى كثير من الناس أن الشعر المقصف يستفيد أكثر من الزيت عند وضعه عليه وهو مبلل. ضعي زيت قاعدة بدلًا من الملطف بعد غسل الشامبو من شعرك مباشرة لمرتين في الأسبوع. ينزع الشامبو الزيوت الطبيعية من الشعر ويتركه جافًا، وهذا وقت مثالي لزيادة الرطوبة.   اغسلي بالشامبو ثم ضعي الزيت فور بداية الاستحمام، واتركي الزيت يتغلغل في شعركِ بينما تقومين ببقية استحمامك. حاولي ترك الزيت في شعركِ لمدة 5-10 دقائق. سيساعد وضع غطاء استحمام على حماية شعركِ من الماء وبالتالي على منع غسل الزيت قبل الوقت الذي تريدين. احذري إذا استخدمتِ زيت الشعر أثناء الاستحمام، فقد يصبح حوض الاستحمام زلقًا جدًا عند غسله من شعرك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xoa một chút dầu lên tóc hàng ngày để dưỡng tóc. Dùng dầu như dầu xả khô. Thoa dầu khi tóc còn ẩm nếu tóc đặc biệt khô giòn.


First, read the Arabic article below.

قد تحتوي أكياس البازلاء على بقايا قرون البازلاء أو أجزاء من الحصى، أو التراب. قم بتنقية البازلاء بأصابعك وتخلص من تلك الشوائب. عندما تتخلص من كل الشوائب، اشطف البازلاء في مصفاة للتخلص من التراب. تُطهى البازلاء بسرعة، لذا لا تحتاج إلى نقعهاعلمًا بذلك، يمكنك اسراع عملية الطهي عن طريق نقع البازلاء في وعاء مغلق لمدة أربع ساعات، أو لليلة كاملة. قطّع الجزر، والبصل، والكرفس، زائد أي خضروات أخرى حسب الرغبة. قطّع الخضروات إلى قطع صغيرة لشوربة خفيفة القوام، أو 6 إلى 12 مم لصنع شوربة ذات قوام سميك.  احتفط بنصف حبة جزر للبشر فوق وعاء التقديم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lựa và rửa đậu. Ngâm đậu (không bắt buộc). Cắt rau củ.


First, read the Arabic article below.

قد تحتوي على زيوت وأوساخ وبكتيريا قد تسد مسام وجهك وتوفّر بيئة مثالية لنمو البكتيريا.  حتى بعد غسل يديك، يحتفظ جلدك بتلك الزيوت. لا تضغط على البثور أو تعبث بها لأن ذلك قد يسبب التهاب موضعي وسيخلّف ندوبًا. افعل ذلك مرتين يوميًا. إذا كنت تصاب عادًة بحب الشباب حول منبت الشعر، اغسل شعرك بالشامبو كل يوم أيضًا. سيساعد ذلك على تقليل كمية الزهم (المادة الدهنية التي تفرزها غددك) الموجودة على وجهك. لكن، لا يجب أن تستخدم منتجات قاسية أو تغسل بقوة، لأن هذا التحفيز سيزيد من إنتاج الزيوت وسيحفز نمو الجلد، مما يسبب إنسداد البصيلات. المقشر والأدوية القابضة للمسام وبعض قناعات السنفرة يمكن أن تسبب التهاب البشرة وتدهور حالة حب الشباب. يمكن للأشخاص الذين لا يعانون من الأنواع العويصة من حب الشباب أو من مشاكل البشرة الحساسة أن يقوموا بتقشير الوجه مرة إلى مرتين في الأسبوع. توقف عن استخدام الكريمات أو اللوشن أو منتجات الشعر أو خافي حب الشباب أو واقي الشمس الدهني أو الزيتي. ابحث عن منتجات تحمل اسم “غير كوميدوجيني،” وهذا يعني أنها منتجات لا تسبب انسداد البصيلات وظهور حب الشباب.ابحث أيضًا عن المنتجات التي تحمل اسم “خال من الزيوت.” تساعد المستحضرات المنزلية المصنوعة من حمض الساليسيليك على تقليل انسداد المسام والبصيلات. ليس لحمض الساليسيليك أي تأثير عن البكتيريا التي توجد على بشرتك أو على إنتاج الزهم. يعد غسول البشرة الذي يحتوي على حمض الساليسيليك خيارًا رائعًا لمن يعاني من حب الشباب. اتبع التعليمات المدونة على المنتج. لا يجب أن تفرط في وضع حمض الساليسيليك، لأنه قد يسبب تهيج بشرتك. هذه المادة الكيميائية تساعد على تقليل البكتيريا الموجودة على بشرتك عندما تضعه وهو متواجد في العديد من منتجات حب الشباب المنزلية. عادًة ما يُكتب في المكونات الفعّالة إذا كان في منتج ما. قد يبيض بيروكسيد البنزويل الملابس أو يسبب بقعًا، لذا لا ترتدي عصابة رأس أو تضعه في منطقة ملامسة للملابس. إذا رغبت في ذلك، اختبره على قطعة صغيرة من القماش.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Không chạm tay lên mặt. Rửa mặt bằng sữa rửa mặt. Tránh tẩy tể bào chế da mặt. Nên dùng sản phẩm không gây mụn. Sử dụng axit salicylic. Sử dụng benzoyl peroxide.


First, read the Arabic article below.

قد تحتوي لدغات برغوث الرمل في أغلب الحالات على بقع صغيرة حمراء تشبه لدغات البعوض. مع ذلك، سوف تحفر أنثى البرغوث بداخل الجلد في بعض الحالات لوضع البيض وقد يسبب ذلك تهيج وعدوى خطيرة وسوف تبدو اللدغة مثل منطقة متورمة بنقطة سوداء في المركز.  إذا كنتِ تعتقدين أن لديكِ برغوث رملي حفار، ينبغي زيارة الطبيب لإزالته. ينبغي أن تخف الأعراض بعد وضع كريم الهيدروكورتيزون أو مستحضر الكلامين، لكن إذا لم يحدث ذلك أو زادت الأعراض سوءًا، ينبغي زيارة الطبيب في الحال؛ قد يعني ذلك أن اللدغات قد أصيبت بعدوى أو أنك مصابة بحساسية من لعاب البرغوث. قد يوصي الطبيب بمعالجة اللدغات بكريم هستامين محدد؛ سوف يساعد ذلك الكريم على تخفيف التهيج الناتج عن رد الفعل التحسسي من لدغات البراغيث. اتبعي الإرشادات الموصى بها من قبل طبيبك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra vết cắn để xác định bọ chét đang sinh sản. Đến bác sĩ khám. Điều trị vết cắn bằng kem kháng histamine.