First, read the Arabic article below.

حافظ على هدوئك، وكن منتبهًا إلى حقيقة أنك لن تربح أي جدال مع هذا الشخص؛ بالتأكيد أنه يتم اعتباره شخصًا غير محتمل وصعب المراس لحكمة ما! في عقلية هذا النوع من الأفراد، تكون المشكلة أنت ذاتك، ولا شيء تقوله قادر على إقناعه برؤية وجهة نظرك مهما حاولت. هو يشعر، أيًا كان، أن رأيك غير مهم بسبب أنك مذنب على نحو ما.   فكر فيما سوف تقوله قبل أن تقوله، وما هو هدفك من وراء تلك المحادثة. لا تتصرف على نحو مندفع فقط لأن هذا الشخص قام بمواجهتك، أو توجيه أي شيء مستفز نحوك. أنت لست مطالب بالدفاع عن نفسك تجاه أي شيء مع هذا الفرد. استخدم جمل "أنا" بدلًا من "أنت". بمعنى تجنب الحديث عن الطرف الآخر، والحديث بشكل واضح ومؤكد عن نفسك. على سبيل المثال، لا تقل: "أنت المخطئ." عليك أن تستخدم بدلًا منها، شيء مثل: "أنا أشعر أن وجهة نظرك قد لا تكون مبنية على الحقيقة الكاملة." البقاء هادئًا أثناء لحظات التوتر البالغة، هو أمر ضروري ومهم من أجل حماية نفسك. التلفظ بالكلمات الغاضبة، وانطلاق مظاهر الانفعالات العاطفية الحادة، مثل: البكاء، سوف يستفز ويحفز الطرف الآخر على مواصلة القيام بسلوكياته المزعجة أكثر. لا تتعامل بشكل شخصي مع ردود أفعال هذا النوع من الأفراد، ولا تترك لنفسك فرصة الشحن العاطفي تجاه أخذ رد فعل على هذه السلوكيات.   افصل نفسك "عاطفيًا" عن الموقف، وتعامل معه بلا مبالاة. الهدف هو ألا تسمح لنفسك بالانخراط العاطفي في هذه المحادثة، ومواصلة إبقاء الطرف الآخر على مسافة آمنة، لا تتيح له فرصة توجيه أي أذى عاطفي لمشاعرك، وإفساد قدرة كلماته على جعلك تشعر بأي وضعية سلبية. أعد توجيه الموقف أو المحادثة نحو شيء ما إيجابي عن طريق التركيز على شيء آخر غير ما بدأ الجدال حوله.  قم بتغيير الموضوع، وتحدث حول الطقس أو الصيد أو عائلة الطرف الآخر؛ أي شيء آخر يساعد في تشتيت النقاش بعيدًا عن المجادلة، وبالتأكيد لا يترتب عليه بدء الجدال حول شيء آخر أكثر تعقيدًا. ضع في اعتبارك أن أي شيء سوف تفعله أو تقوله أثناء حالة الغضب، من الممكن أن يتم استغلاله ضدك. إلا إذا كنت تفضل تلقي اللوم على التعليقات الغاضبة التي قلتها قبل سنوات مضت من الآن، فمن الأفضل دائمًا أن تترك الأمر يمر بسلام. الأفراد أصحاب السلوكيات غير المحتملة يرغبون دائمًا في اللحظة التي تخطئ فيها القول من أجل إثبات أنك شخص سيئ.   لا تقم بإصدار الأحكام على الطرف الآخر، سواء كان على صواب أو خطأ، حتى إذا كان...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đừng bào chữa. Giữ khoảng cách, đánh lạc hướng và xoa dịu xung đột. Tránh tranh cãi với họ. Bạn phải nhận ra rằng mình không thể nói chuyện với họ một cách tử tế. Lờ họ đi. Hãy hỏi những câu hỏi kích thích sự suy nghĩ. Đánh lạc hướng bản thân. Hãy tự tin. Thay đổi chiến thuật. Hãy để ý ngôn ngữ cơ thể của bạn.


First, read the Arabic article below.

حافظى على صفات المرح والنشاط والدعم لحبيبك. كوني من ذلك النوع الذي يحب الآخرين التواجد معهم. كوني شريكة حياة مثالية، واحرصي على مشاعر حبيبك وعلى رضائه، مع إظهار شخصية قوية في حياتك قادرة على التحكم في حالتها النفسية والبدنية وغير ذلك. تلك الصفات سوف تجعل الطرف الآخر يرغب في الإبتعاد عنك. امنحي حبيبك حياته الخاصة، وكذلك امتلكي حياتك الخاصة . حافظي على ثقة حبيبك والوفاء له. ضعي كل تركيزك عليه وليس على أي شخص آخر. ليس من العدل الارتباط بشخص والتفكير في شخص آخر. الوفاء شرط أساسي للحب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Là một người bạn gái tốt. Đừng chỉ trích, lười biếng hay ích kỷ. Đừng lừa dối người yêu.


First, read the Arabic article below.

حافظي على ترطيب شفتيكِ للحفاظ عليها وجعلها جذابة. ضعي مرطب الشفاه ليلًا لترطيب شفاهكِ أثناء النوم. احرصي على وضع مرطب الشفاه قبل النوم مباشرة بحيث تستفيد شفتيكِ من العلاج في الصباح. إذا لم يكن لديكِ أي بلسم للشفاه، يمكنكِ فقط استخدام القليل من زيت الزيتون أو جوز الهند (بدرجة حرارة الغرفة) على شفتيكِ بدلًا من ذلك. ترطيب الشفاه خلال النهار مهم أيضًا. يمكنكِ استخدام بلسم مرطب مكثف إذا كانت شفاهكِ جافة جدًا، لكن الاستخدام المنتظم لبلسم الشفاه العادي سوف يكون كافيًا أيضًا. احتفظي ببلسم الشفاه الخاص بكِ في متناول يدكِ وأعيدي وضعه على شفتيكِ من حين لآخر. قبل تحديد شفاهكِ بأي شيء أو وضع أحمر الشفاه، ينبغي أولًا وضع طبقة من مرطب عميق للشفاه أو على الأقل طبقة ثقيلة من بلسم الشفاه العادي. سوف يساعد ذلك على خلق طبقة حماية ناعمة تدعم أحمر الشفاه. ضعي مرطب الشفاه على شفتيكِ قبل نحو 15 إلى 30 دقيقة قبل وضع أحمر الشفاه. ابحثي عن أحمر الشفاه الذي يرطب الشفاه بدلًا من أحمر الشفاه الذي يدوم طويلًا، حيث يؤدي أحمر الشفاه الذي يدوم لوقت طويل إلى جفاف الشفاه أو تهيجها أكثر مما يفعل غيره من أنواع أحمر الشفاه.  إذا كنتِ تنوين تقبيل أحد، يفضل أن تضعي أحمر الشفاه من درجات اللون الوردي بدلًا من درجات اللون الأحمر حتى لا يتلطخ وجه شريككِ باللون الأحمر. قد يكون أحمر الشفاه الثابت خيارًا جيدًا لأنه لا يزول عن شفتيكِ بسهولة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thoa son dưỡng môi vào ban đêm. Dùng son dưỡng trong ngày. Dùng sản phẩm dưỡng ẩm chuyên sâu trước khi trang điểm môi. Chọn son môi có khả năng dưỡng ẩm.


First, read the Arabic article below.

حالات العنف الأسري ضد الذكور لا تحدث فقط من قبل الآباء والأمهات، ولكنها قد تحدث كذلك من قبل الزوجات بحيث تشتمل على معاناة الزوج من نفس أشكال الاعتداء الجسدي والسلوكيات المستغلة والمتحكمة. غالبًا ما يظهر هذا النوع من العلاقات العاطفية عندما يكون الرجل – لسبب أو آخر– في مكانة مالية أدنى من شريكة حياته. عادة ما يشعر الرجال الذين يعانون من حالات العنف الأسري والاعتداءات الجسدية بالحرج من التعبير عن تعرضهم لهذا الأمر. لا يكون من السهل على الرجل أن يتغلب على الضغط المجتمعي وفق الأفكار السائدة عن الذكورة أو أن يخاطر بأن يبدو في موقف الضعيف المُعرض للإهانة، في مقابل التحدث بصراحة عن تعرضه لهذا النوع من الاعتداء من قبل زوجته. تكيّف غالبية الرجال في المجتمعات المتمدنة الحديثة على عدم اللجوء إلى ضرب زوجاتهم أو النساء بشكل عام؛ لذلك قد يتردد الكثير منهم عن رد العنف أو الدفاع عن أنفسهم. من جهة أخرى، يخشى الكثيرون من أن تدعي الفتاة أو الزوجة أنها هي من تعرضت إلى حادثة عنف أسري، وبما أن كوّن النساء هن الضحايا الأكثر شيوعًا لهذا النوع من الجرائم، فبنسبة كبيرة سوف يميل المجتمع والقضاء إلى الاقتناع بدعواها على حساب دعوى الرجل.   لا يبادر غالبية الرجال إلى طلب المساعدة على الرغم من لجوء بعض النساء إلى الأسلحة والتهديد باستخدامها! قد تهدد المرأة كذلك بأن تقوم بجرح نفسها من أجل ادعاء أنها تعرضت إلى حادثة عنف منزلي، كما قد تستخدم أي إصابة تتعرض لها في أثناء محاولة الرجل الدفاع عن نفسه كدليل على أنها هي المجني عليها، ومن ثم تنجو بنفسها ويتعرض الزوج إلى الاعتقال والمحاكمة. تعرض الرجال إلى الاعتداء من قبل النساء يضيف إلى أزمتهم المزيد من وصمة العار والإهانة بشكل لا يجدون معه أي ملاذ للمساعدة أو الدعم. لا يتم تصديق دعوى الرجال من هذا النوع، ونادرًا ما يحصلون على أي تعاطف مع محنتهم الصعبة؛ وهو ما يؤدي للمزيد من العزلة والشعور بالعار.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết bạo lực gia đình đối với nam giới. Đánh giá xem bạn có bị áp lực về mặt xã hội khi thú nhận việc này không. Xem xét liệu bạn có cảm thấy mình không thể tự vệ không.


First, read the Arabic article below.

حالة متعارف عليها كثيرًا وهي التهاب القناة الهضمية"، علي الرغم من أنها مؤلمة، لا تعتبر مشكلة صحية كارثية. استمر الشعور بالغثيان لأكثر من أيام قليلة أو كانت هناك احتمالية للحمل. إن لم يجدي العلاج في المنزل نفعاً، يتوقع حدوث جفاف، أو أن ضرراً معروفاً يسبب التقيؤ قد حدث. استمر التقيؤ لأكثر من يوم واحد، أو كان مصاحب بإسهال لأكثر من 24 ساعة. في حالات الأطفال الرضع، إذا استمر لأكثر من ساعات قليلة، وكان مصاحبا بإسهال وأعراض جفاف، إذا ارتفعت درجة حرارته عن 38 سْ ، أو لم يتبول الطفل لمدة ست ساعات. الأطفال فوق ست سنوات، التقيؤ لمدة 24 ساعة، الإسهال المصحوب بالتقيؤ لمدة 24 ساعة، وجود أعراض جفاف، ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 39 سْ أو امتناع الطفل عن التبول لمدة 6 ساعات. رأيت التقيؤ مصاحب بدم (سواء أحمر فاتح أو داكن اللون كالقهوة). شعرت بصداع حاد أو تصلب في عضلات رقبتك. شعرت بالنعاس، التشوش، أو قلة اليقظة. شعرت بألم حاد بالمعدة. كانت درجة حرارتك فوق 38سْ. كان لديك تسارع في معدلات التنقس أو ضربات القلب. البوليميا هي إثارة التقيؤ الذاتي بعد تناول الطعام سعيا وراء المحافظة علي الوزن. الأشخاص الذين يعانون من النهام العصابي أو البوليميا يتنأو لون كميات شرهة من الطعام قي مدة زمنية قصيرة (اضطراب نهم الطعام) وبعدها يجدون طريقة للتخلص من هذا الطعام (مثل إفراغ المعدة باستخدام الملينات).تعالج البوليميا عن طريق الإرشاد النفسي فهي قابلة للعلاج.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết rằng hiện tượng nôn hầu như là bình thường, nhưng một số trường hợp có thể là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng hơn về sức khỏe. Gọi cho bác sĩ hoặc y tá để nói về tình trạng của bạn nếu: Tìm cấp cứu ngay nếu: Nhờ sự tư vấn của chuyên gia nếu bạn nghĩ mình có thể mắc chứng rối loạn ăn uống như bulimia (chứng ăn – ói).


First, read the Arabic article below.

حالما تتخذين القرار، التزمي به. هذا لا يعني أن عليكِ إخبار الشاب بأنكِ قد اخترته بدلاً من الآخر، فذلك لن يجعله يشعر بأنه فريد من نوعه. الالتزام تجاه شخص هو أمر يظهر في تصرفاتك ومشاعرك. اعملي جاهدة محاولة بناء علاقة صحية ومستقرة مع الشاب الذي اخترته، ومعه هو فقط.  استعدي لبدء مواعدته هو وحده. استمتعي بمزايا التواجد مع شخص واحد دون التفكير فيما يفعله الآخر. إن شعرتِ بفراغ عاطفي بسبب اختفاء الشاب الآخر، فقد يعني ذلك أنكِ قد اتخذتِ الخيار الخاطئ أو أنكِ لم تكوني معجبة بالشاب الأول في المقام الأول، بل كنتِ فقط تحبين تلقي الاهتمام. كوني ودودة تجاه الشاب الآخر، ولكن لا تبالغي في الخروج معه أو فعل أمور مشتركة وحدكما. إن كنتِ ودودة بشكل زائد فقد يظن أن الفرصة ما زالت متاحة أمامه لمواعدتك، وقد تُصيبين الشاب الذي اخترته بغيرة أنتما في غنى عنها. اعلمي أن الاختيار بين شابين سيؤثر على علاقتك مع كل منهما. هذا هو الوجه المزدوج للعلاقات؛ من المرجح أنك ستفطرين قلب الشاب الآخر، وتفوتين فرصة خوض علاقة معه. إن لم يكن الشاب المرفوض على علم بوجود الآخر فليس عليكِ تضخيم الأمر أو منحه سبباً حقيقياً لإنهاء "علاقتكما". لا أحد ينكر أن عليك الفرح بما اتخذته من قرار، ولكن اعلمي أن لكل قرار عواقبه.  اعلمي أنكِ قد تتسببين بنشوب صراع بين الشابين. ماذا إن كان الشابان صديقين مقربين؟ ماذا ستفعلين في ذلك الحين؟ إن اخترتِ أحدهما وكان الآخر معجباً بك فمن المرجح أن يقطعا علاقتهما ببعضهما. إن أردتِ تجنب هذا الموقف برمته، فواعدي شخصاً آخر بدلاً منهما. كوني مستعدة لفقدان الشاب الذي لم تختاريه. قد لا يرغب الشاب بأن يكون "مجرد صديق" لكِ بعد أن خرجتما في مواعيد رومانسية أو تغازلتما، ولكن قد يكون هذا أفضل لكما. حياتك تخصكِ وأنتِ تستحقين خوضها كما تشائين مع محاولة تقليل الأذى الناجم عن ذلك تجاه الآخرين. قد تشعرين بالذنب حيال اتخاذ القرار، ولكن من الأفضل لكما أن تواجها نفسيكما بحقيقة مشاعركما. كوني فخورة بنفسك لاتخاذكِ قرار ناضج بدلاً من خداع شابين إلى الأبد.   لا تخشي ارتكاب الأخطاء طالما تعلمتِ منها الدروس والعبر. لا تشغلي بالكِ بمحاولة جعل الجميع يحبونك، فاتخاذك لقرار كهذا يضمن بنسبة كبيرة أن تؤذي مشاعر أحدهم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy chân thành với người mà bạn đã chọn. Luôn sẵn sàng đối mặt với hậu quả. Hãy chấp nhận quyết định của mình.


First, read the Arabic article below.

حالما تقرر أنك واثق تماماً من رغبتك في ترك الوظيفة، فعليك إعداد خطة مستقبلية كي لا تشعر بالخذلان. عليك ألا تترك الوظيفة قبل إيجاد وظيفة أخرى لأنه سيصعب عليك الحصول على وظيفة أخرى عندما تكون مرشحاً عاطلاً.  لا تفترض أنك ستقدر على المضي قدماً ببساطة إلى أن تجد وظيفة أخرى. في ظل الاقتصاد الحالي، قد تجد نفسك عاطلاً لفترة أطول مما تتخيل. لا تترك الوظيفة لمجرد تفكير لحظي متسرع وتفترض أنك ستعرف ما تفعل بعد ذلك ببساطة. جهز وظيفة جديدة قبل ترك الوظيفة القديمة. عليك قضاء فترة أطول في سوق الوظائف عند محاولة ترك الوظيفة الحالية. ليس عليك ألا تكذب بشأن كونك موظفاً حالياً عند إجراء مقابلة مع الشركة الجديدة. إن لم تكن قمت بإيجاد وظيفة جديدة بالفعل، فاحرص على أن يكون لديك المال الكافي لقضاء فترتك كعاطل. إن لم تكن قادراً على تحمل وظيفتك، فتفقد حساب الادخار الخاص بك كي تتمكن من تركها سريعاً. هذا يعني أيضاً أنه سيتوجب عليك الاقتصاد في الإنفاق حتى تعثر على وظيفة أخرى. عند التوفير عليك الخطيط لقضاء مدة طويلة من العطالة كي تبقى بأمان. عند ترك وظيفتك، احرص على فعل ذلك لأسباب صحيحة. لا تترك الوظيفة لمجرد الشعور بعدم التقدير أو عدم كفاية الراتب قبل مناقشة مديرك في العمل بشأن تلك الأمور أولاً. إن لم تحاول حل مشكلاتك في الوظيفة الحالية بكل الوسائل، فربما تواجهك المشكلات ذاتُها في الوظيفة الجديدة. هذا من الآداب، فتذكر أن الشركة تعتمد عليك وسيتوجب عليها إيجاد بديل لك حالما تتركها. إن كان لدى الشركة سياسة تخص تقديم إشعار قبل ترك الوظيفة بأسبوعين، فعليك باحترام تلك السياسة.  حتى وإن لم تكن تلك السياسة متبعة بالشركة، فاستخدم تفكيرك لتحديد كم من الوقت ستحتاجه الشركة لإيجاد بديل لك. لا تُقدم الإشعار باكراً أكثر من اللازم، فعليك بالتعقل في هذا الأمر. لكن إن كنت تعلم أنك ستترك الوظيفة بسبب سفرك أو انتقالك إلى مسكن آخر خلال بضعة أشهر، فلا تذكر ذلك إلا في الوقت المناسب وإلا قد تتسبب بجعل جو العمل غير مريح. ما لم تكن هنالك ظروف قهرية تمنعك من الحديث إلى مديرك وجهاً لوجه، أو إن كنت تعمل من مكان آخر، فعليك بالتمتع بالقوى وإخبار المدير بالأمر بنفسك. إرسال خطاب أو بريد إلكتروني يجعلك تبدو ضعيفاً وكأنك تخشى خوض محادثة جادة، أو أنك حتى لا تقدر مديرك بما فيه الكفاية لتخصص له بعض الوقت للحديث إليه مباشرة. إليك بعض الأشياء التي يمكنك قولُها عند الحديث إلى...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lên kế hoạch những việc bạn sẽ làm sau khi nghỉ việc. Hãy thông báo trước hai tuần. Thông báo với cấp trên. Chuẩn bị trả lời câu hỏi của cấp trên. Soạn một lá thư từ chức lịch sự. Vẫn giữ sự chuyên nghiệp sau khi đã thông báo với cấp trên. Một khi thời gian ở công ty của bạn đã hết, hãy rời đi theo cách lịch sự và thân thiện.


First, read the Arabic article below.

حالما تكتشف سبب سلوكك السلبي فعلي تحديد ما يمكنك فعله لحل تلك المشاكل. لنفترض أن سوء سلوكك ينبع من كونك مرهقًا فعليك بمحاولة نيل قسط أكبر من النوم ليلًا. يمكنك كبديل لذلك الاستمتاع بقيلولة خلال وقت الغداء والراحة. إن كان عمل مسببًا للشعور بالملل فاطلب من رئيسك أن يوكل إليك المزيد من المهام. إن طريقة تفكيرك بشأن أمر ما هي المحدد النهائي لمشاعرك تجاهه. إن أردتَ التحكم بسلوكك فعليك بالانتباه لأفكارك. ركز على الإيجابيات. تخلص من الأفكار السلبية عبر محاولة التفكير الواعي باستخدام صوتٍ داخليٍ إيجابي.  إن كنت تشعر بالضيق مثلًا بسبب احتلال شخص لمساحة كبيرة في القطار ففكر بدلًا من ذلك في مدى امتنانك لوجود وسائل النقل العام. فكر بإيجابية بشأن مدى سعادتك الناجمة عن عدم اضطرارك لقيادة السيارة كل يوم في الظروف الجوية السيئة. ذكر نفسك بالتفكير الإيجابي خلال اللحظات العصيبة من اليوم. قبل أن تبدأ بركوب المواصلات مثلًا أو قبل اجتماع كبير عليك بالتوقف برهة والتفكير بما تشعر به من مشاعر إيجابية. احذر من الأفكار السلبية كأن تفكر "أنا حقًا لستُ متحمسًا للذهاب لهذا الاجتماع، فالرئيس دائمًا ما يتعسف تجاهي." بدلًا من ذلك حاول التفكير بالآتي "أنا أتطلع لمعرفة رأي رئيسي بفكرتي، وأظن أن رأيه سيكون مفيدًا." التفكير الإيجابي يتطلب تدريبًا. لا تشعر بالإحباط إن وجدت عقلك يعود للتفكير السلبي مرة أخرى. الرزانة تشجع على التفكير الإيجابي وتسمح كذلك بتصور أسوأ الأحوال الناجمة عن تعلق أفكارك باللحظات السلبية. يمكنك عادة أن تتحمل أكثر مما تظن. قم بإنشاء قائمة للامتنان، واكتب بها كل الصفات الفردية وأسماء الأصدقاء الذين يدفعونك للشعور بالامتنان. ركز على الأشياء التي تمتن لوجودها، وأخبر الآخرين بذلك. جرب القيام بهذا التدريب عند الذهاب للنوم، وفكر فيما مررت به من لحظات إيجابية خلال اليوم.  حول سلوكك السلبي إلى امتنان. عندما تفوت اجتماعًا بسبب تأخرك في الزحام فحاول تغيير سلوكك. بدلًا من الغضب بسبب الزحام فابحث عن سبب للامتنان. انظر حولك وركز في كل الأشياء التي أنت ممتن لوجودها. يمكنك مثلًا أن تكون ممتنًا لتمتعك بالصحة أو راحة البال أو القوة الجسدية أو الأصدقاء والعائلة، أو جمال الطبيعة الذي يحيط بك.  أدرك مكانك المتواضع في الكون ومدى روعة الحياة، وفكر في الحياة على أنها هدية بدلًا من كونها حقًا مكتسبًا. أعد تنظيم تفكيرك خلال اليوم عبر التأكيدات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm một số giải pháp. Suy nghĩ tích cực. Bày tỏ sự biết ơn. Lặp lại những khẳng định tích cực. Hình dung thái độ tốt hơn của bạn.


First, read the Arabic article below.

حالما يتم تقرير أن التدخل الطبي لن يؤدي لإطالة عمر القطة فإن عليك الحديث للطبيب البيطري بشأن كيفية جعل قطتك مرتاحة قدر الإمكان في أيامها الأخيرة. قد يزودك الطبيب البيطري تبعًا لأعراض قطتك بوصفة لأدوية تخفيف الألم أو أدوات لمساعدتها على تناول الطعام والشراب أو ضمادات ومراهم لتضميد جرح.  يلجأ العديد من الماك حاليًا لما يسمى "رعاية الاحتضار المنزلية" لتهوين أعراض الاحتضار. يقدم المالك عناية مستمرة من أجل إبقاء حيوانه الأليف صحيًا ومرتاحًا لأطول وقت ممكن. إن لم تشعر بالراحة حيال تقديم نوع معين من العلاج فيمكنك إعداد مواعيد متكررة مع الطبيب البيطري لتقديم العناية اللازمة لقطتك. أحيانًا يكون أفضل شيء يمكنك فعله لقطة تحتضر هو أن تزودها بمكان دافئ ووثير للراحة. من المرجح أن قطتك لم تعد تكثر التحرك في هذه المرحلة، وأنها تقضي أغلب وقتها في الفراش. يمكنك جعل الفراش مكانه المفضل للنوم عبر تقديم بطانيات ناعمة إضافية.   احرص على الحفاظ على نظافة الفراش. اغسل البطانيات كل يومين بماء ساخن. لا تستخدم منظفات ذات رائحة نفاذة لأن هذا قد يسبب تهيجًا لقطتك. إن كانت قطتك مصابة بسلس البول فضع عدة على الفراش بحيث يمكنك تبديلها بسهولة كلما تبولت القطة. تواجه بعض القطط صعوبة أحيانًا في الوصول لصندوق الرمل من أجل الإخراج بشكل طبيعي. إن كانت قطتك أضعف من أن تنهض فقد تحتاج لحملها إلى صندوق الرمل كل بضع ساعات. تحدث إلى الطبيب البيطري بشأن الحصول على حزام للقطة لتسهيل الإخراج. قد تكون قطتك تعاني من ألم حاد حتى إن لم تصرخ أو تجفل عند لمسك لها. تعبر القطط عن شعورها بالألم بهدوء، ولكن يمكنك معرفة ما إن كانت القطة تتألم عبر الملاحظة الدؤوبة. ابحث عن علامات المعاناة التالية:  تتصرف القطة بتوحد أكثر من المعتاد. تلهث القطة أو تكافح لالتقاط أنفاسها. تظهر القطة عدم رغبة في التحرك. تتناول القطة طعامًا أو شرابًا أقل من المعتاد. ليس من السهل أبدًا اتخاذ القرار بالقتل الرحيم. يفضل العديد من أصحاب القطط السماح لقططهم بالموت بشكل طبيعي في منازلهم بدلًا من قتلها، ولكن إن كانت معاناة قطتك قد أصبحت لا تحتمل فربما تقرر أن قتلها بدافع الشفقة هو فعل إنساني. اتصل بالطبيب البيطري عندما تقرر أن الوقت قد حان.   احتفظ بمفكرة لتدوين مستوى معاناة وألم قطتك. عندما تتخطى "الأيام السيئة" عدد "الأيام الجيدة" (وهي التي تتمكن فيها القطة من النهوض والحركة أو التنفس بسهولة)...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về cách chăm sóc mèo lúc cuối đời. Cung cấp cho mèo giường ấm và đệm êm. Giúp mèo đi vệ sinh thoải mái. Theo dõi mức độ đau của mèo. Quyết định có nên an tử cho mèo hay không.


First, read the Arabic article below.

حاليًا، جزء من تعرفك بالأشخاص يكون عبر تصفحك لحساباتهم في مواقع التواصل الاجتماعي؛ استعرض حسابات مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بالفتاة التي تريد إبهارها لكي تستطيع التعرف على الأشياء التي تحبها وتكرهها. فمعرفة اهتماماتها سيساعدك على بدء محادثة والحفاظ على التواصل معها.  على سبيل المثال، يمكنك أن تقول "لقد لاحظت حبكِ للأوريجامي، ربما يمكنكِ أن تساعديني على صنع بعض الأشكال في وقت ما." فكسر حاجز الصمت يمكن أن يضغطك، ولكن حاول أن تسترخي ولا تبالغ في التفكير في الأمر. فأول مرة ستراسلها فيها، فقط قل مرحبًا واسأل سؤالًا لتحافظ على سير المحادثة.  تذكر أنها إن لم تكن تجيبك على الفور، فربما تكون مشغولةً. حتى إن لم ترد على الإطلاق، فهذا لا يمثل نهاية العالم. المرة الأولى التي تراسلها فيها، ابدأ بقول شيء مثل: "مرحبًا، كيف حالك؟" يمكنك أيضًا أن تسألها عن خططها لهذا اليوم أو كيف كان يومها.  ابدأ المحادثة بسؤال يجعلها ترد عليه وتكمل المحادثة. يمكنك أيضًا أن تبدأ المحادثة بقول شيء عن يومك. من الأفضل أن تقول شيئًا مألوفًا بالنسبة لها؛ على سبيل المثال، تجربة قمتما بخوضها.   على سبيل المثال، إذا كنتما ترتادان نفس المدرسة، يمكنك أن تتحدث عن الصفوف، مثل: "لا أعرف إذا ما شعرتِ نفس الشعور، ولكني أحسست أن صف الرياضة لن ينتهي أبدًا من الملل!"

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem các tài khoản trên mạng khác của nàng để biết sở thích của nàng. Đừng suy nghĩ quá nhiều về việc nhắn tin cho nàng. Bắt đầu bằng hỏi xem cô ấy thế nào. Nói chuyện về sở thích chung của hai bạn.


First, read the Arabic article below.

حان وقت الجلوس وصنع قائمة، فأنت ارتبطت بهذا الشخص لسبب ما، فالانجذاب الجسدي ليس السبب الوحيد الذي يجذبك له أو لها.   في كثير من الأحيان نرى صفات في المشاهير غير موجودة في حياتنا نحن، ولكننا نتمنى لو كانت كذلك. ربما هم يظهرون الطيبة لكل من يرونهم، وأنت تشعر أن كل من في حياتك ليسوا طيبين. أنت تحتاج لأن تتذكر أن المشاهير يبينون للعالم جزء من شخصيتهم -نسخة مثالية مقنَّعة- تنقصها أكثر صفاتهم جوهرية وحقيقية. فأنت عادةً لا تراهم يمرون بيومٍ سيء أو بلحظةٍ خاصة. فهذا قد يفسد الصورة أو العلامة الشخصية التي يسعون لبنائها. الهوس عادةً ما يتم اعتباره غير طبيعي لأنه يؤثر على مقدرة الشخص المهووس على الحب وأن يكون فردًا منتجًا في المجتمع.  يمكن لعقلك أن يصبح مشغولًا أكثر من اللازم بالتفكير في مشهورٍ ما لدرجة عدم تبقي مساحة للتفكير في أي شيء آخر.   هل تقوم بعزل نفسك بدلًا من الاشتراك في الأنشطة؟ هل أنت عصبي مع الأقارب أو الأصدقاء حين تسمع أن الشخص المشهور فعل شيء يغضبك؟ هل تشعر بالاكتئاب أو القلق المفرط حول الآخرين وتهرب لمكانٍ منعزل لتتواصل مع موضع هوسك؟ هذه هي أحاسيس شائعة لمن يعانون من الهوس بالمشاهير. طبقًا للأبحاث، الهوس بالمشاهير يصب في نقطتين: الصحبة والهوية الشخصية. هل تشعر بالوحدة وبالحاجة لشخص يفهمك؟ أو ربما تعجبك الطريقة التي يتعايش بها هذا الشهير وتود أن تكون مثله.  يعرف علماء النفس السريري الهوس بأنه التعلق الزائد بغرض أو بشخص أو بنشاط. الهوس في نظر علم النفس يُعرَف بكونه استمرار فكرة أو منطق أو صورة أو رغبة ملحة يتم اعتبارها مجتاحة وغير ملائمة، ينتج عنها خوف شديد أو صعوبة أو عدم راحة. هل تتخيل نفسك تقضي الوقت مع هذا الشخص المشهور؛ وتصدق أن هذا قد يحدث بالفعل؟ هل تدّعي معرفة ما يفكر فيه بشأن شخص أو موقف معين؟ هل نسيت أنك لا تقدر على قراءة عقول الآخرين؟   هل حظيت بتفاعل شخصي مع هذا الشخص يسمح بتطوير علاقة صحية؟ إن لم يحدث هذا، فيجب عليك إذًا أن تتصالح مع حقيقة تخيلك أن العلاقة تتعدى بكل المقاييس الصلة العادية. الباحث والأستاذ بريان سبيتزبرج يشير لأن التواصل مع المشاهير عبر وسائل التواصل الإجتماعي كالفيس بوك وتويتر وإنستاجرام قد يجعل أي معجب يشعر بأنه فريد، وكأن هذا الشهير يُحدث هذا الشخص وحده. قد يصيبك هذا بإحساس من التشوش. علاقات الطرف الواحد يتم اعتبارها غير اجتماعية، مما يعني أن شخص واحد يبذل الطاقة العاطفية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem xét nhân vật này là ai bằng cách xác định những phẩm chất đã thu hút bạn. Xác định nỗi ám ảnh của bạn có tác động "gì" đến những mối quan hệ khác trong cuộc sống của bạn. Phân tích lý do bạn nghĩ rằng bạn mắc chứng ám ảnh này. Tự hỏi mình khi nào bạn có suy nghĩ và cảm xúc về người nổi tiếng, liệu chúng có đúng như trong thực tế? Nhận ra việc bị ám ảnh về người nổi tiếng giúp bạn đáp ứng các nhu cầu của mình như thế nào.


First, read the Arabic article below.

حاول ألا تستخدم أفضل قطعة من طقم الصيني واستخدم شيئًا يسهل عليك تنظيفه لاحقًا. يمكنك استخدام وعاء كبير بلاستيكي رخيص.  إذا أردت تلوين الرمال، أضف عدة قطرات من ألوان الطعام أو الألوان المائية السائلة. لصنع رمال مضيئة في الظلام، حاول أن تقلب عدة قطرات من الطلاء المضيء في الظلام مع الماء. لإضفاء رائحة على رمال القمر خاصتك، حاول أن تضيف عدة قطرات من خلاصة الخبز كالليمون أو الفانيليا. يمكنك أيضًا إضافة توابل إلى الرمال لاحقًا. يمكنك شراء رمل ملون أو رمل سادة، عادةً ما يكون الرمل الملون أغلى لكن الرمل السادة يعطيك قاعدة نظيفة يمكنك العمل عليها. إذا كان لديك رمل سادة وتريد الحصول على عدة ألوان، ستحتاج إلى فصل الرمل في أوعية منفصلة "ثم" إضافة الألوان بشكل منفصل. إليك عدة طرق لتلوين الرمل السادة:  اخلط عدة ملاعق صغيرة من الجليتر لجعل الرمل لامع. اخلط عدة ملاعق كبيرة من مسحوق طلاء تيمبيرا أو مسحوق ألوان مائية أو مسحوق طباشير لتلوين الرمال. إذا قمت بتلوين الماء بالفعل، لا تحتاج إلى فعل ذلك. لاحظ أن مسحوق طلاء تيمبيرا سيعطيك لونًا أسطع. لإضفاء رائحة ولون رائع على رمل القمر خاصتك، حاول أن تضيف عدة ملاعق صغيرة من مسحوق العصير سريع التحضير ككول إيد. لإعطاء رمال القمر رائحة جيدة، حاول أن تضيف عدة رشات من توابل الخبز كتوابل فطيرة التفاح أو فطيرة اليقطين أو القرفة أو الكاكاو أو سكر الفانيليا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Rót 1 1/2 cốc nước vào một chiếc bát to. Cân nhắc cho thêm màu, hương liệu hoặc kim tuyến vào cát.


First, read the Arabic article below.

حاول ألا تظهر بأنك تحاول جاهدًا دعوته للخروج معك وإنما حافظ على هدوئك عندما تعرض عليه أو عليها إمكانية الخروج سويًا حتى لا تظهر بمظهر البائس في المحاولة. خُذ نفسًا عميقًا وتحدث بصوتك المعتاد الذي تستخدمه في المحادثات اليومية.  تجنب قول "أنت شخصية رائعة وسأحب أن أقضي معك بعض الوقت" فهكذا تبدو مُتحمسًا بصورة زائدة عن الحد. اطلب بعفوية من زميلك في الفصل الخروج معك قائلًا "أنت تجعل كل من الفصل يضحك بمزحاتك الرائعة، يجب علينا التسكع خارج المدرسة أحيانًا." إذا ما قابلت أحدهم في حفلٍ ما، فربما تقول "لقد سعدت بلقائك للغاية، ما رأيك في أن نتقابل ونتحدث لاحقًا؟" قد تواجه صعوبة في دعوة شخص للتسكع معك لسببٍ مُحدد، لهذا يُمكنك أن تسهل هذه الخطوة من خلال التركيز على الاهتمامات المشتركة بينك وبين هذا الشخص.أخبِره/ها أنه سيكون من الممتع ممارسة نشاط محبب لكليكما سويًا.  إذا كنت تتحدث مع زميلٍ لك في العمل عن مشاهدتكما لمسلسل مُعين فلا بأس من دعوته لمنزلك ومشاهد إحدى الحلقات سويًا كما أنك تعرف أن كليكما يتفرغ لمشاهدة المسلسل في الوقت المخصص له أسبوعيًا. عليك إذن بالاتفاق على الموعد معه ودعوته. إذا قابلت أحد الأشخاص في الصالة الرياضية ويتدرب في نفس موعد تدربك، فربما تقترح عليه أن تتشاركا في التدريب سويًا وتحفزان بعضكما البعض على اللعب. جرّب أن تقول "يُمكننا أن نحفز بعضنا البعض على التدرب إذا ما تدربنا سويًا". أو جرّب أن تقول لزميلك في ستوديو الرسم "لقد لاحظت أنك ترسم في نفس الوقت الذي أرسم فيه، ما رأيك في أن نجرب الرسم سويًا في إحدى المرات؟" لا داعي لدعوة شخص للتسكع إذا كنت تخشى رفضه، والأفضل ألا تشعر بالقلق؛ غيِّر طريقة تفكيرك وركز على التطلع للمرح المتوقع وكن مطمئنًا إلى أن الطرف الآخر سيُلبي دعوتك على الأغلب. تحلَّ بالثقة عند عرض طلبك، ليشعر الطرف الآخر بالاستعداد لموافقتك، بدلًا من ملاحظته لترددك ومن ثم رفضه لدعوتك.  تجنب قول "أنا أعرف أنك مشغول في أغلب الوقت وأن لديك الكثير من الأصدقاء، لكن ما رأيك في أن نتسكع سويًا في إحدى المرات إذا ما أحببت ذلك؟ لا بأس إذا لم ترغب." مثال: إذا أردت دعوة أحد زملاء العمل للخروج فمن الممكن أن تنتظره في غرفة الاستراحة وتقول له "يجب علينا أن نفعل شيئًا مُسليًا خارج العمل في بعض الأوقات"، كل ما عليك فعله هو أن تكشف عن حماسك واهتمامك مع ترك الدعوة مفتوحة لما بعد. إذا كنت تشارك في أحد النوادي أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mời một cách tự nhiên. Sử dụng một sở thích chung cụ thể làm lý do để mời đi chơi. Tự tin là đối phương sẽ đồng ý.


First, read the Arabic article below.

حاول أن "تنتف" الفيشار برفق باستعمال لسانك، لكن لا تكثر من المحاولة بهذه الطريقة حتى لا يتألم لسانك أو يلتهب. يمكنك استعمال ماء عادي، لكن الأفضل استعمال ماء مالح لتخفيف لالتهاب الذي تشعر به ويقلل من فرص الالتهاب، كما أن خشونة حبيبات الملح ستساعد على تنظيف البقايا من الفم.  ضع ملعقة كبيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ.  قلِّب حتى يذوب جيدًا. حرك المحلول في الناحية المعنية حول مكان انحشار رقاقة الفيشار. يمكن كذلك أن تستعمل غسولًا للفم إن كان عندك واحد. يزيد مضغ العلكة من اللعاب في الفم وقد يزيل البقايا من بين الأسنان بنفسه. وجدت دراسة أن مضغ العلكة الخالية من السكر يقلل البقايا في الفم بنسبة تصل إلى 50%. ركز على المضغ في الناحية التي بها قطعة الفيشار لتحصل على أفضل نتائج.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Di chuyển lưỡi đến chỗ răng bị dắt bỏng ngô. Súc miệng. Dùng kẹo cao su.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تأكل الأطعمة العضوية بشكل أساسي. لا تحتوي تلك على مبيدات حشرية أو أي كيماويات، مثل الهرمونات أو المضادات الحيوية، التي يمكن أن تكون مرتبطة بخطر الالتهاب المتزايد. يجب أيضًا أن تقلل كمية الأطعمة المصنعة والمعلبة التي تأكلها. سيقلل ذلك من الإضافات والمواد الحافظة التي قد تسبب زيادة الالتهاب عند بعض الناس.سيضمن ذلك أيضًا أنك تتناول كربوهيدرات معقدة، ليس كيبروهيدرات بسيطة التي تزيد معدلات الالتهاب.  حاول أن تطبخ من الصفر، باستخدام الأطعمة الكاملة. سيحفظ ذلك أغلب الفيتامينات، المعادن، والعناصر الغذائية. القاعدة الأساسية هي أنه إذا كان الطعام أبيض جدًا كالخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو المعكرونة البيضاء فهذا يعني أنه مصنّع. بدلًا من ذلك، تناول خبز الحبوب الكاملة والأرز البني ومعكرونة الحبوب الكاملة. اهدف إلى أن يكون ⅔ من إجمالي حميتك الغذائية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. تحتوي الفواكه والخضروات على معدلات عالية من مضادات الأكسدة التي قد تقلل الالتهاب. حاول أن تختار منتجات طازجة. يمكنك استخدام المجمدة، لكن يجب أن تتجنب تناول الخضروات في أي صلصة كريمية دهنية. تجنّب الفواكه التي تحتوي على سكر أو شراب سميك. بدلًا من ذلك، اختر الفواكه ذات الألوان الساطعة والخضروات التي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. يتضمن ذلك:  التوت (التوت الأزرق والأحمر). التفاح. البرقوق. البرتقال. الحمضيات. الخضروات الخضراء الورقية. قرع الشتاء والصيف. الفلفل الرومي. يمكن أن تقلل الألياف الالتهاب.حاول أن تتأكد أنك تحصل على 20-35 جم على الأقل من الألياف يوميًا. تتضمن الأطعمة الغنية بالألياف الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والفول والبقوليات والبذور. تُعد الأطعمة التالية مصادر رائعة للألياف:  الأرز البني وقمح البرغل والحنطة السوداء والشوفان والدخن والكينوا. التفاح والكمثري والتين والبلح والعنب والتوت بكل أنواعه. الخضروات الورقية الخضراء (السبانخ والمسطردة والكرنب والسلق السويسري والكرنب الأجعد)، والجزر والبروكلي والكرنب الصغير والبوك تشوي والبنجر. البازلاء والعدس وكل أنواع البقوليات (اللوبيا والفول الأسود والأبيض والفاصوليا البيضاء) بذور اليقطين وبذور السمسم وبذور دوّار الشمس والمكسرات بما فيها اللوز والبقان والجوز والفستق. إذا كنت تأكل لحوم، تأكد أن اللحم البقري قليل الدهون (يُفضل أن يكون مُغذّى على الحشائش لأنه يحتوي على النسبة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bổ sung thực phẩm chất lượng cao vào chế độ ăn. Ăn nhiều rau củ quả. Bổ sung thêm chất xơ. Hạn chế tiêu thụ thịt đỏ. Bổ sung cá vào chế độ ăn. Kết hợp gia vị và thảo mộc kháng viêm vào món ăn. Tập thể dục cường độ vừa phải. Uống thuốc chống thấp khớp cải thiện bệnh (DMARD).


First, read the Arabic article below.

حاول أن تبذل جهدًا لتحصل على المتعة في حياتك. هناك طريقة سهلة لفعل ذلك وهي أن تختار شيئًا مختلفًا تجد فيه متعتك كل يوم. يمكن أن يكون ذلك أخذ لحظات لتذوق وقضاء صباحك في مقهى. أو يمكن أن تجعلها عادة أن تقضي ثلاثين دقيقة كل يوم لتفعل شيئًا تستمتع به بحق. حاول ألا تقيس حياتك على حياة شخص آخر. على سبيل المثال، إذا كنت تفكر في أموالك حاول التفكير في الطرق التي تزيد بها دخلك. هذا هو الفعل الذي يجب أن تتخذه لتحسين موقفك بدلًا من أن تفكر بصديقك الذي يكسب قدرًا كبيرًا من المال ولماذا لا تكسب مثله.  عندما تقارن نفسك بشخص آخر سينتهي بك الأمر غالبًا أن تحكم على نفسك بحكم غير جيد. معظم الناس يقارنون أنفسهم بالذين يكسبون المال أكثر أو الذين هم أفضل.  وأيضًا يقارنون أنفسهم بالنسخة المثالية من ذلك الشخص متجاهلين حقيقة أنه بشر له كبوات وتحديات مثل أي شخص آخر.  بدلًا من مقارنة نفسك بالآخرين قارن ماضيك بحاضرك. كيف نضجت في العام الماضي. ما الذي يمكن أن تفعله اليوم ولم تفعله قبلًا؟  مقارنة نفسك بالأشخاص الآخرين كمقارنة التفاح بالبرتقال. إنه قياس غير دقيق وغير مناسب حيث أن كل شخص فريد من نوعه. إنه غير منطقي كمقارنة قدرتك على السباحة بقدرة الدولفين. تخبرنا الأبحاث أن الهواء النقي يمكن أن يكون له أثر إيجابي على صحتك النفسية والجسدية معًا. حاول أن تقضي بعض الوقت يوميًا أو أسبوعيًا خارج المنزل. يمكن أن تزور حديقة جارك أو تذهب في عطلة آخر الأسبوع لمغامرة في حديقة قريبة. ركز على صفاتك الإيجابية. إذا كنت ناقدًا لنفسك بشكل مبالغ فيه فسيكون من الصعب أن تجد السعادة في حياتك. بدلًا من ذلك خذ بعض الوقت كل يوم لتركز على نقط قوتك. اجعلها عادة أن تمدح نفسك. حاول لصق ملصقة على مرآة حمامك تذكرك أنك شخص جيد. احتواؤك للطفل الذي بداخلك سيجعلك تشعر أنك تعيش الحياة بكاملها. حاول أن تفعل شيئًا سخيفًا مثل الحجل. لا تخف ان تضحك. يمكن أن تجعلها عادة أن تمزح مع أصدقائك وعائلتك. سيؤثر مزاحك عليهم بالتأكيد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trân trọng một điều gì đó mỗi ngày. Tránh so sánh. Bước ra khỏi nhà. Rèn luyện khả năng tự chấp nhận. Trở nên vui vẻ.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تبقي عينيك في نفس مستوى عيني الشخص المصاب بالصمم عند التواصل معه. يمكنك الجلوس إذا كان جالسًا أو الوقوف إذا كان كذلك. يجب أن تبتعد لأكثر قليلًا من المسافة الطبيعية للتحدث (متر إلى مترين) حيث يساعد هذا في التأكد من رؤيته لجميع إشاراتك.  احرص على وجود ضوء كاف لرؤيتك بوضوح إذا كنتما داخل البيت. أما إذا كنتما بالخارج فواجه الشمس بحيث لا يكون هناك ظل ملقى على وجهك ولا تسطع الشمس في عينيه. تجنب وضع أي شيء في فمك أو قربه (مضغ علكة أو يديك) أثناء تحدثك. حاول التحدث بطريقة طبيعية قدر استطاعتك حيث يمكن للهمس أو الصراخ أن يشوش حركات شفتيك ويصعب على الأصم متابعة كلماتك، وبالمثل سيصعب عليه فهمك إذا بالغت في حركات فمك أكثر مما لو تحدثت بصورة طبيعية.  سيفيد رفع صوتك فقط إذا طلب الشخص الآخر ذلك. تحدث بدرجة أبطأ قليلًا إذا طلب منك ذلك. تفيد عيونك وتعبيرات وجهك في إيصال نبرة محادثتك وسلوكها، لذا من المهم أن تحافظ على التواصل بالعيون. ابذل ما بوسعك كيلا تدير رأسك أثناء التحدث.  حاول أيضًا أن تحافظ على التواصل بالعيون واحرص على ذلك. إذا كنت تعلمه مثلًا كيفية استخدام شيء ما وكان ينظر إليه فانتظره حتى ينتهي من النظر قبل المتابعة.  انزع النظارات الشمسية إذا كنت تضعها. استخدم تعبيرات وجهك حين تحتاجها إذا كنت تستطيع إضافتها لتوضيح فكرة ما (الابتسام وإدارة العينين ورفع حاجبيك). قد يفيدك أن تدمج بعض الحركات الجسدية أو التمثيلية في تواصلك. قد تشير إليه (لا تعد الإشارة شيئًا فظًا في مجتمع الصم)  أو تمسك أي شيء تتحدث عنه أو تحاكي الأفعال (مثل الشرب أو القفز أو الأكل) لتساعد في توضيح كلامك. يمكنك رفع الأصابع مشيرًا للأرقام والشخبطة في الهواء لتظهر أنك تكتب رسالةً ... وهكذا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ở trong tầm nhìn của họ. Nói chuyện với giọng và âm điệu bình thường. Duy trì giao tiếp bằng mắt. Sử dụng các tín hiệu cử chỉ và hình ảnh.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تتجنب مقارنة نفسك بالآخرين، واعمل على إظهار جوانب تفردك وتميزك الشخصي. مقارنة نفسك بالآخرين سوف تتسبب دائمًا في جعلك عاجزًا عن الشعور بالرضا عن نفسك بسبب أنك مختلف عن أي شخص آخر. لا يوجد شخص في الحياة مماثل لك كليًا، حيث يكون مر عليه نفس تجارب حياتك ولديه نفس المواهب والمهارات الخاصة بك.   محاولة مقارنة نفسك بالآخرين سوف تتسبب في التأثير السلبي على شعورك بالثقة في نفسك؛ حيث ستجد دائمًا من هو أقوى أو أذكى أو أكثر جمالًا منك. بدلًا من ذلك، عليك أن تركز تفكيرك على أن تكون الشخص الذي ترغب في أن تكونه، لا مجرد التشبه بالجيران أو الأفراد المثيرين للانتباه في المدرسة أو العمل أو ما شابه. ما أن تقدر على تحديد تعريفك الخاص للنجاح، سوف تصبح قادرًا على تحقيقه. قد تشعر بأن الجميع من حولك لديهم أشياءً أفضل منك. قد يكون ذلك صحيحًا على نحو أو آخر، لكن من جهة أخرى يتسبب في جعلك تنسى نقاط قوتك الشخصية. قد لا تدرك الكثير من الأشياء المميزة التي تملكها، والتي يرغب الكثيرين بدورهم أن يتشبهوا بك ويحصلوا عليها! الثقة هي المفتاح السحري للشعور بالرضا عن النفس، ومحبة شخصيتك الحالية والمستقبلية. يحتاج الأمر إلى بذل المجهود من أجل الوصول لحالة جيدة من الثقة بالنفس، وفيما تقدر على تحقيقه، كما يحتاج الأمر إلى بعض الوقت دون شك. عليك أن تذكر نفسك دائمًا أنك شخصية رائعة وأنك تستحق أن تشعر بالثقة في نفسك. إذا كنت تشعر أنك جدير بذلك، فأنت جدير به.   للظهور بشكل أكثر ثقة، استخدم لغة الجسد السليمة والواثقة. قف بشكل مستقيم، واجلس في وضعية واثقة، وانظر أمامك بشكل مستقيم، بدلًا من النظر والتحديق في الأرض. حاول أن تجلس باسترخاء وثقة، وأن تقف بوضعية مستقيمة ومنفتحة من أجل إعطاء إحساسًا إيجابيًا ومنفتحًا على آخرين. أوجد لنفسك شيئًا ما تتفوق وتتميز به عن الآخرين، أو اعمل على الانشغال بشيء ما تحبه للغاية. إذا كنت جيدًا في القيام بشيء ما، فركز تفكيرك على مدى تفوقك وقدرتك على القيام بهذا الأمر. اجعل تفكيرك منصبًا على قدراتك المميزة ومدى قدرتك للقيام بالأشياء التي تتفوق بها على الآخرين. سوف يجعلك ذلك تشعر بالرضا عن نفسك، خاصة إذا كنت تحب ما تتميز في القيام به. عند الإقبال على المواقف مجهولة العواقب، ركز على التفكير في أفضل الأشياء الممكنة الحدوث، بدلًا من الانشغال بالاحتمالات السيئة المتوقعة. كل شخص منا لديه نقاط قوة معينة يمكنه أن يشعر بالرضا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Yêu mến cá tính của bạn. Phát triển sự tự tin của bạn. Tự hào về thế mạnh của bạn. Chấp nhận rằng sẽ có những ngày tồi tệ. Cố gắng để có một thái độ tích cực. Hãy biết rằng bạn có thể đem tới cho người khác rất nhiều điều. Lập danh sách những điều mà bạn thấy cảm kích. Tránh tập trung nhiều vào vấn đề ngoại hình. Bớt quan tâm đến suy nghĩ của người khác.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تتخيل كيف ستكون حياتك بعد 5 أو 10 أو 20 سنة من الآن، الموقف الذي ستتخيله سوف يساعدك على معرفة الشخص الذي تريد أن تصبح عليه.   قد يكون هذا صعبًا في البداية، فعندما تبدأ في تخيل المستقبل، قد تجد صعوبة في تصور أي شيء على الإطلاق، لكن عادةً ما تبرز صورة ما لحظية في مخيلة أي شخص عندما يفكر في هذا السؤال. حاول أن تلتقط هذه الصورة المتخيلة، مهما كانت قصيرة وعابرة، هل تشاهد نفسك وأنت تجلس في حجرة المعيشة في منزلك الخاص برفقة زوجتك؟ أو تقود سيارتك إلى جوار الشاطئ وقت الغروب؟ أو تتخيل نفسك وأنت تجلس في عملك الخاص وتتحدث مع العملاء. بعد أن تلتقط هذه الصورة المستقبلية بوضوح، فكر في الصفات أو السمات التي كانت تميزك في هذا التخيل.   فكر بشكل خاص في شكلك الذي ظهرت عليه في هذه الصورة المستقبلية، لأن هذا هو الشخص الجديد الذي تريد أن تكون عليه في المستقبل.   قد ترى نفسك في مكان عملك وملامح الجدية بادية عليك، أو قد ترى نفسك كشخص ناجح يقود سيارته إلى جوار الشاطئ، أو قد ترى نفسك في غرفة المعيشة مع شريك حياتك وأنت مرتاح معه ومتقبل له، هذه هي الصفات التي ستشكل شخصيتك الجديدة. إذا وجدت صعوبة في تخيل نفسك في المستقبل، حاول أن تتخيل شخصيتك الأخرى التي كان يمكن أن تعيشها لو كانت لك حياة مزدوجة ويمكنك أن تكون أي شخص، امضِ بعض الوقت في التفكير في هذا السؤال بالتفصيل.   ماذا يفعل هذا الشخص؟ كيف يتصرف ويتكلم؟ وماذا يرتدي؟ كيف تتفاعل شخصيتك الأخرى تلك مع الآخرين؟ ما هي طبيعة عمل تلك الشخصية؟ على سبيل المثال، تخيل مديرًا ناجحًا لشركة كبيرة، ذهب إلى الجامعة وحصل على وظيفة بدأ منها حياته المهنية بالطريقة التقليدية، ويتعامل مع الآخرين بمراعاة واحترافية، ودائمًا ما يرتدي ملابس مناسبة للعمل، في المقابل قد تكون شخصيته الأخرى لو كان له حياة مزدوجة هو أن يكون راكب دراجة عنيد يرتدي الملابس الجلدية، ويعمل في محل لرسم الأوشام ويلعب الجيتار في فرقة موسيقية، ولا يفكر في رأيه مرتين وواثق من آرائه دائمًا، ويصل غلى أهدافه في الغالب. فقد يفتح لك تفكيرك في الأنا الأخرى أبوابًا لمعرفة شخصيتك الحقيقية بعض الصفات التي تتمتع بها الأنا الأخرى تساعدك في التعرف على الصفات التي تتمناها لنفسك في الحياة الحقيقية.   المدير في المثال السابق قد لا يغير من حياته كلها، لكن ربما يساعده تصور الأنا الأخرى على تطوير حس أكثر جرأة فيما يرتديه أو أن يحضر حفلات موسيقية أكثر...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hình dung về tương lai của bạn. Cân nhắc về tương lai mà bạn hình dung. Hình dung về bản ngã thứ hai của bạn (alter ego). Quyết định xem liệu bản ngã thứ hai của bạn là gì. Hình thành lời tuyên bố về tầm nhìn.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تتذكر الأمور الجيدة والذكريات الرائعة التي شاركتها مع الشخص الذي افتقدته. التركيز على المشاعر السلبية والندم لن يغير ما حدث. سيجعلك تشعر بحالة أسوأ فقط. كن متأكدًا من أن الشخص الذي كان سببًا في شعورك بالسعادة من قبل، سيكون راضيًا على أن يسيطر عليك الحزن بهذة الطريقة بسبب رحيله. حاول أن تتذكر أشياءً مثل طريقة هذا الشخص في الكلام، الصفات الغريبة التي كان يتميز بها عن الجميع، والأوقات التي قضيتماها سويًا في الضحك والأشياء التي علمها لك عن الحياة وعن نفسك.  إذا كان حيوانك الأليف قد مات، تذكر الأوقات الجيدة بينكما، والحياة السعيدة التي منحتها له، والمعاملة الخاصة التي وفرتها له. في كل مرة تشعر بأنك مقبل على المزيد من الحزن والغضب ورثاء الذات، اجلب دفتر يومياتك وأكتب الأشياء الجيدة التي جمعتك مع الشخص الذي افقتدته. حول لحظات الحزن لفرصة لتسجيل ومراجعة الأوقات الجيدة التي جمعتكما من قبل عن طريق إلهاء نفسك بالمهام التي تطلب تركيز عالي، تمنح نفسك راحة من الاستمرار في استعادة التفكير في خسارتك. كما يمنحك فرصة لإدراك أن حياتك مازالت غنية بالنعم الجيدة التي تستحق ألا تبقى منشغلًا في حزنك والندم على الماضي كثيرًا.  على الرغم من أن العمل والدراسة قادرين على تخفيف عبء التفكير المستمر في الخسارة والحزن، لكن لا تعتمد فقط عليهما لتشتيت نفسك وإلا تخاطر بأن تتعرض للشعور بالملل وأن حياتك مقتصرة على العمل والحزن ولا شيء آخر. اجعل نفسك متعودًا على مطاردة السعادة عن طريق القيام بالأشياء التي توفر لك السلام النفسي. هناك احتمالات عدة، من بينها: البستنة (الزراعة ورعاية البساتين والحدائق الصغيرة)، الطبخ، صيد الأسماك، الاستماع للموسيقى، التمشية، الرسم، التلوين، الكتابة، وما غير ذلك. اختر النشاط القادر على تهدئة أعصابك ومنحك الشعور بالسعادة (ما قد لا يتوفر عادة في الدراسة أو الوظيفة اليومية). لا تنس المشاركة في الأعمال المجتمعية. حوّل تركيزك من مشاكلك الخاصة، لمشاكل الآخرين. شارك في الأعمال التطوعية. إذا كنت تحب التعامل مع الأطفال، والعمل على مساعدتهم ورعايتهم، سيساعدك كثيرًا التواجد وسط دور الأيتام والصغار المرضى في المستشفيات التخصصية للأطفال. ستخفف عفوية وضحك الأطفال الكثير من الأحمال على عاتقك من الأعراض الشائعة للحزن هو المكوث في المنزل، ورفض المشاركة في الحياة الخارجية. مع بدئك للتعافي من الصدمة الأولى، اغتنم الأيام المشمسة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ngừng chú ý đến nỗi buồn. Tự đánh lạc hướng bản thân. Tìm kiếm niềm vui trong những ngày đẹp trời. Nhận thức lại ý niệm về những gì bạn đã mất đi. Dành thời gian với những người bạn tốt. Đừng giả vờ vui vẻ. Mặc dù bạn nên dành cho mình một khoảng thời gian thích hợp để hàn gắn thì cũng cần nhớ rằng cuộc sống của bạn rất đáng quý và bạn có trách nhiệm tận dụng hết khoảng thời gian trong cuộc sống này. Đừng nghi ngờ niềm vui của mình.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تتذكر ما حدث لحظة الإصابة. قد يكون ذلك صعبًا، خاصة إذا كنت تشعر بقدر كبير من الألم. ومع ذلك، قد توفر تجربتك في لحظة الإصابة بعض الأدلة.   كم كانت سرعتك؟ إذا كنت تتحرك بسرعة عالية جدًا (على سبيل المثال، عند التزلج أو الركض بسرعة قصوى)، فهناك احتمال أن تكون إصابتك كسرفي العظام. يتطلب هذا عناية طبية جيدة. أما إصابة السرعة الأقل (على سبيل المثال، التواء الكاحل أثناء الركض أو المشي) ستكون على الأرجح التواءً بسيط يشفى من تلقاء نفسه مع الرعاية المناسبة. هل شعرت بتمزق؟ سوف تشعر به في كثير من الأحيان حال وجود التواء.   هل كان هناك صوت فرقعة أو طقطقة؟ يمكن أن ينبأ هذا بحدوث التواء؛ أو بكسر في العظام كما هو شائع. يتورم الكاحل عادة على الفور في حالة وجود التواء.  افحص الكاحلين جنبًا إلى جنب لمعرفة ما إذا كان الكاحل المصاب يبدو أكبر. سوف يحدث عادًة ألم وتورم عند حدوث كسر أو التواء في الكاحل.  يشير عادًة الألم الشديد في القدم أو الكاحل وتغير شكله إلى حدوث كسور به. استخدم العكازات واذهب إلى الطبيب فورًا. يسبب الالتواء أيضًا في كثير من الأحيان ظهور كدمات.  افحص الكاحل بحثًا عن علامات ذات لون مختلف ناتج عن وجود الكدمات. غالبًا ما يكون الملمس في منطقة التواء الكاحل لينًا. المس المنطقة المصابة بلطف بأصابعك لمعرفة ما إذا كانت تؤلمك عند اللمس. قف وحمل بلطف بعض الوزن على الكاحل المصاب. إذا كان ذلك مؤلمًا؛ فيمكن أن يعني هذا وجود التواء أو كسر. احصل على العناية الطبية فورًا واستخدم العكازات.   ابحث عن وجود "تذبذب" في الكاحل. غالبًا ما يكون الكاحل المصاب مرتخي أو غير مستقر.   قد لا تكون قادرًا على وضع أي وزن على الكاحل نهائيًا أو الوقوف على تلك القدم في حالة حدوث التواءٍ شديد، حيث أن ذلك سيسبب الكثير من الألم.  استخدم العكازات والتمس العناية الطبية على الفور.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhớ lại thời điểm bị chấn thương. Quan sát dấu hiệu sưng. Quan sát dấu hiệu bầm tím. Kiểm tra xem có đau không. Đặt trọng lượng vừa phải lên mắt cá chân.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تتناول كميات قليلة من الطعام السهل هضمه وتناوله بشكل أكثر استمرارًا. تحتاج لأن توفر إمدادات ثابتة من الطاقة بحيث يتمكن النظام المناعي من الحصول على كل العناصر اللازمة للقيام بعمله. . تحتاج للحصول على بروتين عالي الجودة كالسمك والدواجن المنزوع جلدها من الجلد وكذلك الكربوهيدرات المركبة. ها هي بعض نماذج الطعام التي تحتاج أن تأكلها:  الإفطار: بيض وعجة عيش الغراب. يحتوي البيض على الزنك. يساعد الزنك على دعم جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على البروتين الذي يسهل هضمه على معظم الناس. يحتوي عيش الغراب على جلوكانات التي يعزز الجهاز المناعي. إضافة القليل من الفلفل الأحمر يساعد على القضاء على البلغم وتزيد التجفيف. تناول الزبادي كوجبة خفيفة أو تناوله على الغداء. من شأن الاستنبات البكتيري أن يعزز من بكتيريا الأمعاء وأن يقوي من جهاز المناعة في نفس الوقت. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. الأطعمة التي تناسب هذا الأمر هي الفلفل الأحمر، والبرتقال، والتوت، والخضروات ذات الأوراق الخضراء. يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكاروتينات وفيتامين A. تشمل هذه الأطعمة الجزر، والقرع والبطاطا الحلوة. تناول حساء الدجاج! اجعلها خفيفة مع بعض الأرز البني والقليل من الخضروات. اشرب الكثير من الماء في كل الأوقات. يمكنك إضافة العسل والليمون (مصدر اخر لفيتامين C)، وقم بتدفئة المياه. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة كما تحتوي عصائر الفاكهة على الفيتامينات، والمعادن ويمكنها أن توفر استشفاء سريع.  يمكنك أيضًا شرب مرق الدجاج. إن لم تتمكن من الحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية من الأطعمة التي تتناولها، فقد تحتاج لاستكمال نظامك الغذائي. توصي نشرة النظم الصحية في جامعة هارفارد بالفيتامينات والمعادن التالية لمساعدتك على دعم جهاز المناعة:  فيتامين A. يمكنك إيجاد هذا الفيتامين في الخضروات الورقية الداكنة، بالإضافة للجزر، والسمك، والفواكه الاستوائية. فيتامين B المركب – ثبت على وجه التحديد أن الريبوفلافين وفيتامين B6 يدعموا جهاز المناعة. كما تعد الخضروات الورقية مصدرًا جيدًا لفيتامين B. فيتامين E مضاد للأكسدة – وتعد الأفوكادو مصدر غذاء جيد لفيتامين E. يعتبر فيتامين C مهم منذ فترة طويلة في مكافحة نزلات البرد، حتى وإن كانت الأبحاث متناقضة بعض الشيء. قد يعمل فيتامين C بشكل أفضل مع اتباع نظام غذائي صحي شامل، لذا حاول الحصول على مصدر...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ăn bữa ăn nhỏ nhưng đầy đủ dinh dưỡng. Chế độ ăn uống cân bằng. Uống nhiều nước. Thêm vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تجرب الاستماع لنوع مختلف من الموسيقى كل أسبوع؛ استكشف برامج الموسيقى التي تتابعها أو ابحث عبر الإنترنت عن أنواع جديدة من الموسيقى أو اطلب من أصدقائك بعض الترشيحات.  قد يساعد الاستماع لأنواع مختلفة من الموسيقى من مختلف أنحاء العالم ومن أزمنة مختلفة على أن يجعل عقلك أكثر قدرة على استقبال التجارب المختلفة. كما أن أنواع الموسيقى الجديدة يمكن أن تساعدك على التواصل مع أشخاص جدد والتعرف على أشياء وأماكن جديدة. يساعدك الأدب الجيد على أن تضع نفسك مكان شخص آخر في زمان ومكان آخرين. اذهب لزيارة المكتبة العامة بمدينتك وابحث عن الروايات والقصص ذات الحبكات الغريبة والشخصيات والأماكن غير المعتادة بالنسبة لك.  بإمكانك مثلًا قراءة الكتب المترجمة والتي كتبها كُتاب من بلاد أخرى، أو اقرأ في الكتب الأدبية التي تتناول صراعات مثل البحث عن الذات أو الهوية أو التفرقة العنصرية وليس عن موضوعات قد تتعلق بشخصيتك. يساعدك تعلم اللغات الجديدة على التواصل مع أشخاص جدد واحترام ثقافات الشعوب الأخرى، فابحث عن الدورات التدريبية التي تقدمها المراكز أو الجامعات أو السفارات أو استخدم أحد تطبيقات الهاتف لتتعلم لغة جديدة.  يمكن أن يساعدك تعلُّم لغة جديدة على أن تتخطى الحدود التي تفصل بين الثقافات وبعضها البعض، إذ يمكنك إدراك قيم ومعتقدات الشعوب عندما تتعلم لغاتها وتعرف كيف تصيغ أفكارها بالكلمات. حاول أن تصبح أكثر تفهمًا لأصحاب الديانات الأخرى، فاسأل أحد أصدقائك التابع لديانة أخرى غير ديانتك إن كان بإمكانك حضور أحد الصلوات أو الطقوس الدينية معه في مكان العبادة الخاص به. كما بإمكانك البحث عن كنيسة أو مسجد أو معبد يهودي بالقرب منك تذهب إليه بنفسك.   من الأدب أن تستأذن المسؤولين عن مكان العبادة مسبقًا إن كان بإمكانك الزيارة، فبالطبع ليس من المفضل أن تذهب وتجد زفافًا أو يكون أحد الأيام التي تقام فيها شعائر مقدسة لا يُسمح بدخول الأغراب فيها. اذهب لزيارة تلك الأماكن وحضور الطقوس بعقل منفتح ولا تحاول أن تشرح لهم عقيدتك أو تحاول إثبات أنك على صواب أو أنهم على خطأ، بل استمع إليهم ولاحظ ما يفعلون أو يقولون واشكرهم على استضافتك والسماح لك بمشاركتهم أثناء أداء شعائرهم. يُعد تعلُّم مهارة جديدة طريقة رائعة لتصبح أكثر انفتاحًا على التجارب الجديدة. بإمكانك أن تبدأ في تعلُّم شيء يستهويك منذ فترة أو تختار أن تتعلم هواية جديدة تمامًا لم تفكر فيها من قبل، إذ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghe các thể loại nhạc mới. Đọc thêm nhiều tiểu thuyết và truyện ngắn. Học một ngôn ngữ mới. Tham dự một buổi hành lễ ở những nơi thờ phượng khác với nơi quen thuộc của bạn. Học một lớp thực hành.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تجعل القاريء مستغرقًا في عملك للغاية بحيث يكون متشوقًا لقراءة المزيد دون ملل، وأن ينتظر عملك التالي بفارغ الصبر. ومن أجل تحقيق ذلك اتبع النصائح التالية:  الحواس. نحن نتعرف على العالم المحيط بنا عن طريق حواسنا، لذلك فإن العمل الجيد هو الذي يدفع القاريء إلى الاستغراق التام في القراءة عن طريق مخاطبة الحواس: الرؤية، السمع، اللمس، التذوق، الشم. التفاصيل المتماسكة. تساعد هذه التفاصيل على سهولة استيعاب الأحداث والمعلومات الواردة في النص. ومن أجل إثراء النص بالتفاصيل الإيجابية حاول أن تبتعد عن التعميم فمثلاً لا تقول "كانت جميلة" بل اكتب: "كانت لها ضفائر سوداء لامعة متشابكة مع زهور الأقحوان في طرفها" إذا كنت ملمًا بموضوع ما فإنك تستطيع أن تعبر عنه بشكل أكثر عمقًا وواقعية، أما إذا كنت جاهلاً بالتفاصيل، فينبغي عليك أن تعد بحثًا عن هذا الموضوع عن طريق الاستعانة بمحرك البحث جوجل أو اسأل أحد الخبراء في المجال الذي تكتب عنه؛ لأنك كلما عرفت الكثير من المعلومات عن الموضوع الذي تتناوله، ستكون قادرًا على التعبير عنه بواقعية في النص الذي تكتبه. أحيانًا تكون أفضل طريقة لكتابة قصة هي رسم مخطط للبنية الدرامية للأحداث يتكون من: البداية، الذروة، الحل. ومع ذلك هناك الكثير من الطرق الأخرى لكتابة القصة. ضع في الاعتبار أيضًا طريقة "البدء من منتصف الأحداث". عندما تبدأ القصة من منتصف الأحداث أو يتخلل القصة العديد من ذكريات الماضي. اختر البنية وفقًا لتطور أحداث قصتك. يوجد بشكل عام 9 منظورات مختلفة. وهناك 3 تصنيفات رئيسية هي الكتابة بضمير المتكلم، ضمير المخاطب، ضمير الغائب. عندما تقرر اختيار المنظور، فكر في المعلومات التي تريد توصيلها للقاريء.  المنظور باستخدام الضمير المتكلم:  البطل: في هذه الحالة يكون الراوي هو البطل الأساسي وراوي القصة في الوقت ذاته. شخصية ثانوية: في هذه الحالة لا يسرد الراوي قصته الخاصة على وجه التحديد، بل هي قصة الشخصية المحورية التي بالرواية. تعدد الأصوات: وهو الراوي الجماعي، وهم مجموعة كبيرة من الرواة يسردون الاحداث.   المنظور باستخدام الضمير المخاطب:  السرد الانعكاسي: وفي هذه الحالة يشير الراوي إلى نفسه بإسم الكاتب بل وربما ينزه نفسه من أي أفكار أو صفات أو ذكريات بغيضة. أنت = قد تشير إلى شخصية مشاركة في الأحداث وتتميز بالصفات الفريدة الخاصة بها. أنت = قد تشير إلى المخاطبة المباشرة للقاريء أنت = قد تشير إلى أن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nắm bắt người đọc. Viết về chủ đề mà bạn am hiểu. Cân nhắc cấu trúc. Xem xét Quan điểm Kể chuyện (QĐKT):


First, read the Arabic article below.

حاول أن تجعل مساحة دراستك في مكان يناسبك. جد ركنًا بعيدًا منزويًا أو علية أو قبوًا أو غرفة نوم فارغة إذا كنت بحاجة للصمت المطبق. أما إذا كنت تفضل بعض الصوت فاخترها قرب مكان أكثر نشاطًا (لكن ليس داخله). أعلِم الآخرين عندما يحين وقت استخدام المكان كمساحة للمذاكرة إذا لم يكن من الممكن تخصيصه دومًا لهذا الغرض. تقدم واصنع لافتة "عدم الإزعاج" أو "نرجو الهدوء" أو "توقف رجاءً إنني أذاكر هنا" - حسب شخصيتك - وعلقها. قد يساعدك تزيين مكان دراستك بالملصقات والإشارات والصور المهمة بالنسبة لك في منحك تلك الدفعة للاستمرارية. احرص فحسب ألا تصبح مصادر تشتيت أكثر من كونها وسائل تحفيز.  اكتشف نوع التحفيز الذي يناسبك. هل هو صورة للعائلة أو حيوانك الأليف؟ أم ملصق لسيارة تأمل الحصول عليها بعد اجتياز هذه الاختبارات والتخرج؟ أم نسخًا من اختباراتك السابقة في الكيمياء بدرجاتها الضعيفة التي أصررت على تحسينها؟ حدد ما إذا كنت بحاجة "لترهيب" أم "ترغيب" (عصا أم جزرة إذا كنت تفضل ذلك) لتبقى متحفزًا.      يبين تزيين المكان كذلك أنه يخصك أنت حتى لو كان ذلك مؤقتًا فحسب، كما في حالة استخدام طاولة العشاء أو المساحة المشتركة. أحضر عدة تذكارات تحفيزية لوقت المذاكرة والتي يمكن جمعها بسهولة حين تنتهي. إذا أمكنك إضافة الألوان إلى مساحة المذاكرة، تذكر عندها أن الألوان الباردة كالأزرق والقرنفلي والأخضر تميل لإلهام مشاعر السلام والاتزان بينما الألوان الدافئة مثل الأحمر والأصفر والبرتقالي تميل لإلهام النشاط وربما التوتر.  لذا إذا كنت تميل للمبالغة في القلق والتوتر حيال الامتحانات القادمة فضع في اعتبارك اختيار الألوان الباردة للديكور، أما إذا كنت بحاجة لدفعة أثناء محاولتك المذاكرة فاختر الألوان الدافئة. لا تنسَ الحواس الأخرى أيضًا. تحفز بعض الروائح كالليمون والخزامى والياسمين وإكليل الجبل والقرفة والنعناع المزاج والإنتاجية وتحسنهما لدى البعض. جرب شموعًا معطرة وزيوتًا عطرية مختلفة.   الضوضاء البيضاء وأصوات المطر أو الموسيقى الكلاسيكية هي أفضل الخيارات لأصوات الخلفيات خلال جلسات المذاكرة عمومًا لكن إذا لم تستطع استخدام مثل هذه الخيارات فاختر موسيقى مألوفة لك بشدة. أنشئ مسارًا صوتيًا بأغان سمعتها ملايين المرات من قبل فالأرجح أنها ستبهت في الخلفية أكثر من الأغاني الجديدة التي لا تقاوَم رغبتك في أن تغني معها. تذكر أن الهدف من مساحة المذاكرة هو مساعدتك على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tạo nên không gian của riêng bạn. Trang trí phòng học để tạo động lực cho bản thân. Kích thích các giác quan. Đừng quá đà.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تجعل موعد الجراحة مناسبًا لبقائك في المنزل لفترة للاعتناء بالكلب إلا إذا كانت الجراحة طارئة. ستحتاج إلى مراقبة الأعراض الخطرة والحرص على ألا يتدخل الكلب في الغرز الجراحية، باختصار ستحتاج إلى التواجد للاعتناء بكلبك. حاول ألا تستقبل الكثير من الضيوف خلال هذه الفترة حتى تحافظ على هدوء وراحة كلبك بقدر الإمكان. يجب أن تقلل من مجهود كلبك عند إجراء الغرز الجراحية حتى يتجنب التمدد أوالحركة التي قد تتسبب في تورم الجرح، لا تجعل كلبك يستخدم السلالام صعودًا أو هبوطًا ولا تجعله يقفز ليرحب بالآخرين أو يمارس الأنشطة المثيرة. تتسبب الحركة في تمدد موضع العملية الجراحية والتسبب في التورم والالتهاب والألم والشعور بعدم الراحة.  اربط الكلب بالزمام عقب الجراحة لمدة ما بين ۷ إلى ١٤ يومًا حتى تتحكم في حركته وتمنعه من التسبب في التهاب الجرح تحت أي من الظروف.  قد تضطر لوضعه في منزله المغلق إذا صعبت السيطرة عليه في المنزل، هكذا تسيطر على نشاطه وحركته. استخدم الحواجز للحد من استخدامه للسلالم. احرص على وضع الحواجز عند ترك الكلب وحده للحد من استخدامه للسلالم أو القفز. تُمثل الكلاب الأخرى خطورة كبيرة على كلبك في فترة الغُرز الجراحية، قد تقوم الكلاب الأخرى بلعق جرحه مما يُحتم عليك ضرورة فصله عنهم خلال فترة التعافي. يندرج تحت ذلك الكلاب التي تمتلكها أنت في المنزل. ضع في الاعتبار ترك الكلب في منزله لتمنعه عن الحيوانات الأخرى. تواصل مع الطبيب البيطري على الفور إذا ما لاحظت نزيف زائد أو تورم غير معتاد أو خروج الصديد من الجرح، افعل ذلك أيضًا في حالة عانى كلبك من الحُمى أو القئ أو أي من علامات تدهور حالته الصحية. تواصل مع طبيبك البيطري في حالة أردت طرح الأسئلة، يُمكنك أن ترسل له صورة للموقف ليساعدك في تحديد إذا ماكان كلبك يتعافى بشكلٍ سليم أم لا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sắp xếp lịch phẫu thuật khi bạn có thời gian ở nhà. Tránh cho chó vận động quá sức. Giữ khoảng cách với các chú chó khác. Liên hệ với bác sĩ thú y khi gặp các vấn đề khiến bạn lo lắng.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تجلس أمام مكتب على كرسي مبطّن مريح. تجنب القيام بالواجبات المنزلية على الأرض أو على فراشك لأن تلك الأماكن ستجعلك تشعر بالنعاس والتشتت.تأكد أيضًا من العمل في منطقة جيدة الإضاءة حتى لا تحتاج إلى إجهاد عينيك للقراءة. اغلق هاتفك وحاسوبك (إلا إذا كنت تحتاجه للقيام بواجبك المنزلي) واغلق التلفاز والباب أيضًا. أخبر أسرتك وأصدقائك أنك لا تريد أن يزعجك أحد أثناء العمل حتى يحترموا خصوصيتك. قم بتحميل تطبيقات لحجب المواقع مثل فريدوم أو سيلف كونترول للحفاظ على تركيزك أثناء استخدام الحاسوب لأداء واجبك المنزلي. في بداية كل مهمة أو موضوع، اضبط العداد المؤقت على عدد الدقائق التي تهدف إلى إنجاز عملك فيها. يمكنك النظر إلى العداد المؤقت بشكل منتظم حتى تظل واعيًا بكم الوقت الذي مضي وكم الوقت المتبقي. سيساعدك ذلك على معرفة ما إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا جدًا على شيء ما وسيعيدك مرة أخرى إلى تركيزك عندما تشعر بالتشتت. إذا استغرق موضوعًا أو نوعًا من المهام وقتًا أكثر من غيره، قد تحتاج إلى أن تطلب مساعدة إضافية في تلك الجزئية من معلمك أو والدك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm việc trong môi trường tiện nghi, chiếu sáng tốt. Loại bỏ nguồn gây xao nhãng bằng cách cất thiết bị điện tử và tách biệt bản thân. Đặt đồng hồ hẹn giờ.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تحصل على الرقم منها نفسها؛ من الغريب استقبال رسالة نصية من شخص على الهاتف، لا تعرف كيف حصل على رقمك.   من الطرق السهلة للقيام بذلك هي ذكر أحد الفيديوهات أو الصور الكوميدية، ثم أخبرها: "سوف أرسل لك الرابط/الصورة. لكن مهلًا، أعتقد أنني لا أملك رقم هاتفك." كن خفيف الظل ولا تجعل الأمر معقدًا أكثر مما هو عليه، وبنسبة كبيرة سوف تجد تفاعل ورغبة منها في القيام بالأمر ببساطة. يمكنك قراءة كيفية الحصول على رقم هاتف فتاة. إذا لم ترغب في منحك رقم الهاتف، فلا تحاول الوصول إليه من خلال مكان أو شخص آخر. يتعلق الأمر أكثر ما يكون بهل تحترم مساحتها وحدودها الشخصية أم لا. ربما يكون عليك أن تنتظر بعض الوقت للتعرف عليها أكثر قبل أن تطلب منها الرقم من جديد. الترحيب البسيط يكون من الصعب التفاعل معه، وقد يبدو أمرًا كسولًا ومملًا. قم بطرح سؤال، أو اسألها عن "كيف حالها".   الأسئلة تعتبر بداية رائعة لأنها تتيح فرصة لرد فعل متوقع يساعد في استمرار المحادثة. إذا سألتها عن الواجب المدرسي في مادة اللغة الإنجليزية، فسوف تجد منها الرد على ذلك، وبناءً عليه يمكن طرح المزيد من الأسئلة الاستفسارية، ما يساعد في تدفق النقاش. على خلاف إذا ما اكتفيت بقول: "مساء الخير"، وتظل هي بعدها لا تعرف بأي شيء يجب عليها الرد تحديدًا. الأسئلة مفتوحة النهايات عادة ما تكون أفضل من مجرد الأسئلة بصيغة "هل"، التي يُجاب عليها بنعم أو لا؛ لأنها تترك فرصة للطرف الآخر للاسترسال في الحديث. على سبيل المثال: "هل تحبين مشاهدة الأفلام الكوميدية؟" سوف يحتاج إلى رد بجملة واحدة، بينما سؤال "ما هي نوعية الأفلام التي تحبين مشاهدتها؟" سوف تتيح فرصة لرد أطول وأكثر تحديدًا، وبالتالي يصبح من الأسهل مواصلة المحادثة. إذا كنت تحاول أن تكسر الحاجز الجليدي للمرة الأولى، فمن الضروري ألا تشعر الفتاة أن رسالتك النصية تأتي بشكل غريب من الفراغ، بدون أي غرض أو حافز حقيقي من ورائها. حاول أن تتحدث حول شيء تتشاركا الاهتمام حوله أو يؤثر على كل منكما على حد سواء.   على سبيل المثال، إذا كان هناك حدث كبير في المدينة ينظم في ذلك اليوم، فيمكنك أن تسألها: "هل ستذهبين إلى تلك المباراة/ الحفلة/ المؤتمر الليلة؟" يمكنك أن تسألها كذلك إذا كانت ترغب في الذهاب معك (أو معك أنت ومجموعة أصدقائك، إذا كنت ما زلت تشعر بالخجل بعض الشيء من المبادرة لطلب الموعد المنفرد الأول بينكما الآن). يمكنك كذلك أن تجري مناقشة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xin số điện thoại của cô gái đó. Gửi lời chào — nhưng đừng chỉ gửi lời chào. Hãy nói đúng thời điểm và phù hợp. Nói về sở thích của cô ấy. Sử dụng biểu tượng mặt cười! Hãy tiếp tục!


First, read the Arabic article below.

حاول أن تحضر المناسبات الاجتماعية التي يذهب إليها الفتيات اللاتي ترغب في تكوين صداقة معهن أو اشترك في صفوف مثيرة للاهتمام بالنسبة لك كالصفوف الفنية الجماعية أو انضم إلى نادي للرياضات الجماعية واعلم أنه لا يوجد ما هو أسهل من مقابلة أشخاص جدد فكل ما تحتاجه هو وضع نفسك في الأماكن التي يتواجد بها الناس.  حاول أن تبتكر نشاطات جديدة إذا كانت النشاطات الاجتماعية محدودة. يمكنك لقاء الفتيات في متجر البقالة أو في العمل أو في صالة الرياضة أو في مركز التسوق. لديك فرصة رائعة للقاء فتيات جديدات في صفك إذا كنت تذهب إلى الجامعة أو المدرسة. كل ما عليك فعله هو الذهاب إلى الفتاة قبل أو بعد الصف. أخبرها باسمك واسألها عن اسمها وافتح محادثة صغيرة عما ستفعلان لاحقًا أو أين ستكونان في هذا الوقت.  إذا كان فتح المحادثات مع الناس يُشعرك بالتوتر، يجب أن تتغلب على ذلك وتأخذ خطوة، ففي أسوأ الظروف لن ترغب في التحدث معك وهذا ليس أمرًا كارثيًا. تتضمن الأسئلة الجيدة: "هذا المكان ممتع للغاية، هل تحبينه؟" أو "كانت المحاضرة مملة جدًا، ما رأيك في الصف؟" حاول أن تكون واثقًا من نفسك لكن غير ملح. تحدث مع الفتاة كما لو كنت تتحدث مع صديق شاب لكن بطريقة أكثر تهذيبًا. هناك احتمال كبير أن تشاركك الفتاة التي ترغب في مصادقتها شيئًا حيث أنكما حضرتما نفس المناسبة الاجتماعية؛ فإذا كنت قد قابلتها في النادي الرياضي، قد يوجد بينكما اهتمامًا رياضيًا مشتركًا وكذلك إذا قابلتها في صف فني، إلخ. حاول أن تبحث عن رابط مشترك بينكما وموضوعات مهمة ومثيرة للاهتمام بالنسبة لكما.  حاول أن تكون مضحكًا وخفيف الظل عند التحدث مع الفتاة، فتزيد رغبة الفتاة في تكوين صداقة معك إذا كنت تجعلها تضحك.  كن مستمعًا جيدًا واسمح لها بالتحدث. كلما وجهت لها أسئلة كلما فتحت قلبها وشعرت بالراحة تجاه ذلك. يجب أن تركّز على الاستماع إليها بإنصات، لكن يجب أن ترد عليها وتعطيها رأيك أيضًا. احرص على الحصول على رقم الفتاة عندما تنشأ بينكما محادثة جيدة دون تردد. أخبرها أنك استمتعت بالحديث معها واسألها ما إذا كانت ترغب في ذلك واحصل على رقمها إذا وافقت.  غالبًا ما لن ترغب في إعطائك رقمها إذا لم تسر المحادثة بينكما على ما يرام. يمكنك أن تطلب منها رقمها قبل أن تنتهي المحادثة إذا كنت لا تعلم متى ستضطر إلى الانصراف. حدد نشاطًا يمكنكما القيام به معًا كتناول الغداء أو التنزه أو الذهاب لحضور حفل فرقة موسيقية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tham gia các sự kiện có các bạn nữ tham dự. Làm quen với bạn nữ mà bạn muốn kết bạn. Tìm và trò chuyện về những điểm chung. Xin thông tin liên lạc. Nhắn tin mời cô ấy đi chơi.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تزيل أكبر كمية ممكنة من البول. سيؤدّي ذلك إلى جعل عملية التنظيف أسهل بكثير. استخدم مناديل ورقية نظيفة مع الضغط بيديك. كرّر العملية بمناديل ورقية جديدة لحين عدم التمكّن من امتصاص كمية أكبر من البول.  تجاوز هذه الخطوة إن كان البول جافًا بالفعل. يمكنك كذلك استخدام المناشف القماشية القديمة عوضًا عن استخدام المناديل الورقية. يُساهم سُمك المناشف العادية في امتصاص كمية أكبر من البول حيث أنها تمتص السوائل أفضل من الأنواع الأخرى. استخدم منشفة بيضاء إن أمكن ذلك. ستعلم أنك قد أزلت كل كمية البول الموجودة عندما لا تجد بقعة صفراء في المنشفة التي تستخدمها. تحتوي المنظفات التي تعمل بالإنزيمات على إنزيمات حيوية تقوم بتكسير البروتينات الموجودة في البول، مما يقلّل الرائحة أو يقضي عليها تمامًا. لاحظ أن بعض المنظفات التي تعمل بالإنزيمات قد لا تعمل على نحوٍ جيد إن استخدمت مواد كيميائية أخرى لمعالجة البقعة قبلها. الأفضل هو تجربة منظفات الإنزيمات أولًا واستخدامها بكمية كبيرة لإشباع البقعة. اتبع إرشادات المصنّع بعناية واسمح للمنظف بالجفاف خلال بضعة أيام. قد لا تُضطر إلى فعل أي شيء آخر. إن لم يؤدِّ استخدام منظفات الإنزيمات إلى التخلص من الرائحة بالكامل، استخدم محلول الخلّ. قم بمزج كميات متساوية من الخل والماء في وعاء أو بخّاخة. استخدم المحلول على البقعة بغزارة. استخدم المحلول على الأماكن المحيطة بالبقعة أيضًا لتتأكد من أنك تخلّصت من البقعة بالكامل. إن كنت تمتلك مصباحًا يعمل بالضوء الأسود أو الأشعة فوق البنفسجية، يمكنك استخدام المصباح لإيجاد أماكن تواجد بقع البول حيث أن البول يُشعّ في الظلام. استخدم فرشاة لفرك مزيج الخل والماء على البقعة حتى تتشرب المنطقة المحلول بالكامل. سيقوم الخل بمعادلة رائحة الأمونيا الموجودة في بول القطة. مجددًا، استخدم المناديل الورقية أو منشفة قماشية لتلطيخ البقعة بأكبر كمية ممكنة من الخل. اسمح للمنطقة بالجفاف تمامًا بعد استخدام الخل. اغسل المنطقة المتسخة بمنظف منزلي لا يحتوي على الأمونيا. تشبه رائحة الأمونيا رائحة بول الكلاب والقطط. استخدم الماء بعد ذلك لتنظيف المنطقة. امزج 10 أجزاء من الماء لكل جزء من المبيّض واستخدم المزيج في بخّاخة.  ارتدِ قفازات مطاطية وقم برش المنطقة المتسخة. اسمح للمبيّض بالبقاء على البقعة لمدة 30 ثانية، ثم نظّف المنطقة المتسخة بمنشفة مبللة. احذر عند استخدام المبيض، حيث أنه قد...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng khăn thấm nước tiểu mèo trên thảm. Sử dụng dung dịch tẩy rửa enzyme. Pha dung dịch giấm. Dùng dung dịch giấm cọ rửa chỗ bẩn. Thấm thật khô chỗ bẩn. Tẩy sạch những bề mặt cứng. Kiểm tra quần áo xem có dính nước tiểu không.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تستخدم خاصية البحث إن لم تتمكن من إيجاد الملف عن طريق فتح "قائمة ابدأ" وإدخال اسم الملف في حقل البحث. في نظام ويندوز 8، ابدأ بكتابة اسم الملف عندما تكون في شاشة ابدأ. ألغِ بعد ذلك تفعيل كل خصائص القراءة والكتابة للملف أو المجلد. ستحتاج إلى نقل الملف لاحقًا أثناء حذفه بالقوة من خلال سطر الأوامر. يمكنك فعل ذلك عن طريق فتح قائمة ابدأ وكتابة "cmd" في حقل البحث بدون علامات اقتباس. اترك نافذة سطر الأوامر مفتوحة وأغلق كل البرامج الأخرى. يمكنك فعل ذلك عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+Del واختيار "مدير المهام" من القائمة أو فتح قائمة ابدأ ثم اختيار "تشغيل" وكتابة الأمر "TASKMGR.EXE." ابحث بعد ذلك عن العملية "explorer.exe" ثم انقر عليها لتحديدها وانقر على زر "إنهاء العملية" ثم صغّر مدير المهام دون إغلاقه. يمكنك من خلال هذه النافذة حذف ملف أو مجلد بالقوة من خلال تشغيل أداة بسيطة تعمل من سطر الأوامر وحذف الملفات والمجلدات متاطبق تقريبًا مع وجود اختلافات طفيفة في الأوامر المستخدمة. C:\Documents and Settings\Your User Name>. سيكون المسار في سطر الأوامر. أدخل الأمر cd My Documents في سطر الأوامر بعد اسم المستخدم. أدخل أمر الحذف (Delete) بعد مجلد "My documents" متبوعًا باسم الملف الذي ترغب بحذفه. أدخل الأمر "del unwanted file.exe" مثلًا. يفترض أن يكون الأمر النهائي بالشكل التالي: C:\Documents and Settings\Your User Name\My Documents>del unwantedfile.exe إن كنت ترغب بحذف مجلد وليس ملف، استخدم الأمر "RMDIR /S /Q" عوضًا عن الأمر "del" ليكون الأمر بالشكل التالي: C:\Documents and Settings\Your User Name>rmdir /s /q "C:\Documents and Settings\Your User Name\My Documents\unwanted folder" سيعيدك ذلك إلى مدير المهام حيث يمكنك فتح القائمة "ملف" واختيار "مهمة جديدة" ثم إدخال الأمر "EXPLORER.EXE" لإعادة تشغيل واجهة ويندوز. يفترض أن يكون الملف محذوفًا الآن ويمكنك التأكد من ذلك عن طريق فتح قائمة ابدأ والبحث عن الملف في شريط البحث.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm đến vị trí lưu trữ tập tin trên ổ cứng. Nhấp chuột phải vào tập tin và lựa chọn "Properties. Ghi lại vị trí của tập tin. Mở cửa sổ Command Prompt. Đóng hết chương trình đang mở. Mở cửa sổ Task Manager. Nhấp vào tab "Processes" của cửa sổ Task Manager. Trở lại cửa sổ Command Prompt. Tìm kiếm đường dẫn: Thực thi lệnh. Xóa tập tin. Sử dụng lệnh DEL để xóa tập tin cứng đầu trong cửa sổ Command Prompt. Xóa thư mục. Nhấn ALT+TAB. Đóng Task Manager.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تستعدّ قبيل الموعد الذي حددته لنفسك لبداية تنفيذ الخطة، قم بغسل ملابسك وملاءات سريرك للتخلص من رائحة السجائر وتخلص كذلك من كل السجائر في المنزل والقداحات ومنفضات السجائر. احرص على أن تنال كفايتك من النوم، حتى يساعدك على تقليل التوتر.  ذكر نفسك بالخطة طوال الوقت، احتفظ بنسخة مكتوبة منها أو على هاتفك المحمول واقرأ قائمة الأسباب التي دفعتك لاتخاذ قرار الإقلاع عن التدخين. اطلب مساعدة أصدقائك وأسرتك، لأن مساعدتهم ستمثل دفعة كبيرة أثناء رحلتك إلى الحياة بدون سجائر، اعرض عليهم أهدافك واطلب منهم ألا يسمحوا لك بالتدخين وأنت معهم وألا يقدموا لك السجائر بطبيعة الحال، يمكنك أن تطلب منهم تشجعيك وتذكيرك بالأهداف التي حددتها لنفسك عندما تواجهك أحد نوبات اشتهاء السجائر.  ذكّر نفسك أن الإقلاع لن يحدث مرة واحدة وأنه عملية تتطلب بعض الوقت ونفذ خطتك يومًا بيوم. قد تزيد بعض المواقف من شعورك بالحاجة إلى السجائر، ربما تشتهي سيجارة مع فنجان القهوة على سبيل المثال أو عندما تفكر في حل مشكلة في العمل، لذلك عليك أن تتعرف على المواقف والعوامل التي تصعب عليك الابتعاد عن السجائر، ثم حدد خطة مسبقة لمواجهة مثل تلك المواقف. على سبيل المثال، جهز ردًا مسبقًا لترد به عندما يقدم لك أحد زملاءك سيجارة، يمكنك مثلًا أن تجيبه "لا شكرًا، سأشرب كوب من الشاي بدلًا من ذلك" أو "لا شكرًا، إنني أحاول الإقلاع عن التدخين الآن". حاول السيطرة على التوتر، لأنه أحد أهم المشكلات التي قد تواجهك أثناء محاولتك الإقلاع عن التدخين، استخدم بعض طرق مواجهة التوتر مثل التنفس العميق والتمارين الرياضية. حتى إذا تعرضت إلى انتكاسة في منتصف الطريق ودخنت السجائر يومًا كاملًا، لا تقسُ على نفسك وكن متسامحًا معها واستكمل الخطة من جديد في اليوم التالي.  حاول أن تتجنب الانتكاسات قدر الإمكان وإذا حدث ولم تتمكن من منع نفسك عن التدخين، ارجع سريعًا للالتزام بخطتك وتعلم من تجاربك لكي تحسن من طريقة تعاملك مع رغبتك في التدخين في المستقبل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dành một đêm trước khi cai thuốc để chuẩn bị. Đề nghị giúp đỡ. Biết những thứ gợi cho bạn cảm giác thèm thuốc. Quyết tâm không hút thuốc.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تستهدف إضافة 5 جم من الألياف إلى طعامك الي أن تصل إلى هدفك لأن إضافة الكثير من الألياف إلى طعامك بشكل مفاجئ قد يتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك والمغص والانتفاخ أو الغازات.  تابع كمية الألياف التي تتناولها والكمية التي تحتاجها لكي تصل إلى المعدل المستهدف من خلال كتابة يوميات لما تتناوله على مدار اليوم، سواء كتابياً أو باستخدام أحد تطبيقات الهواتف الذكية، وبالتالي تساعدك على متابعة ما تناولته من ألياف. تزيد الخضراوات والفاكهة من كمية الألياف التي تحصل عليها من غذاءك، ويمكنك مضاعفة الفائدة من خلال تناول تلك الأطعمة دون تقشيرها.   على سبيل المثال، لا تقشر التفاح قبل تناوله، أو يمكنك أن تجرب طهي البطاطس المخبوزة دون تقشيرها. تناول الفاكهة بما تحتويه من بذور يعتبر طريقة رائعة لزيادة كمية الألياف التي تتناولها، مثل الفراولة والتوت، التي تعد من أكثر الفواكه ثراءً بالألياف، نظرًا لوجود تلك البذور الدقيقة التي يتم تناولها مع الثمرة الكاملة. لأن الحبوب الكاملة تزيد من كمية الألياف في غذاءك، لذلك عليك أن تحاول استبدال القمح المعالج بحبوب القمح الكاملة.   جرب تناول المكرونة المصنوعة من الأرز البني أو من حبوب القمح الكاملة أو الكينوا، وإذا لم يعجبك طعمها، يمكنك أن تخلطها مع أنواع عادية ن المكرونة. استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني، وجرب بعض الشعير أو الدخن. بدلًا من تناول خبز الدقيق الأبيض، تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، وإذا كنت تحب تناول العيش التوست في الصباح، حاول أن تتناول الخبز المصنوع من حبوب القمح الكاملة أيضًا، هناك أنواع من العيش أو المافن الإنجليزي التي تحتوي على 5 جرامات أو أكثر من الألياف في كل شريحة. تأكد أن الأغذية المعالجة مثل المكرونة والخبز تحتوي على نسبة 100% من الحبوب الكاملة من خلال قراءة المعلومات الغذائية الموجودة على العبوة، ينبغي أن يكون الدقيق المصنوع من الحبوب الكاملة هو أول المكونات المكتوبة، دون استخدام أي نوع آخر من الدقيق المكرر. إذا تمكنت من اتباع روتين يومي يضمن لك إفطارًا مليئًا بالألياف، فقد يسهل عليك الوصول إلى هدفك اليومي، وإذا كنت لا تحب طعم حبوب الإفطار من ذلك النوع، فيمكنك أن تخلطها مع نصف كوب من أنواع حبوب الإفطار التي تفضلها.   تناول وجبة حبوب الإفطار بحيث تحتوي على خمسة جرامات من الألياف مقابل كل مقدار.  اقرأ المعلومات الغذائية المكتوبة على العبوة لكي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn một cách từ từ. Ăn rau củ quả còn nguyên vỏ. Thay thế ngũ cốc tinh chế và chế biến sẵn bằng sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt. Ăn ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc giàu chất xơ vào buổi sáng. Chế biến hoặc chuẩn bị thức ăn và công thức nấu ăn với các nguyên liệu giàu chất xơ. Chọn món ăn nhẹ giàu chất xơ. Chuẩn bị công thức nấu ăn từ nhiều nền ẩm thực. Cho rau củ đông lạnh vào súp. Cho hạt lanh vào sữa chua. Cho một số loại quả mọng vào nước lắc bổ sung protein.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تشتري سمكة من متجر يعتني جيدًا بالأسماك التي يبيعها. أحيانًا ما يصعب تحديد الظروف التي مرت بها السمكة قبل شرائك لها. قد لا تستطيع تحديد سنها أو ما إذا كانت مريضة. قد تعاني أسماك البيتا التي تباع في المتاجر في بعض الأحيان من التوتر والأمراض بسبب الظروف القاسية التي تُرغم على العيش فيها.يمكن لهذه العوامل أن تساهم في الموت المبكر للسمكة.  تتمتع الأسماك الصحية بنشاط أكثر من تلك الأقل صحة. ابحث عن علامات تلف على جسم السمكة. افحص السمكة بحثًا عن أي تغييرات أو شحوب في اللون مما يدل على إصابتها بمرض ما. تُفضَّل الأسماك الزرقاء عن الأسماك الأخرى لوجود مركبات كيميائية في طعام سمك البيتا والتي تعمل كمحسنات للّون الأحمر في الأسماك الحمراء ولكنها تساعد على مقاومة الأمراض في الأسماك الزرقاء. تسمى هذه المحسنات بالكاروتينات (تذكّر أنها مشتقة من كلمة Carrot، أي جزر باللغة الإنجليزية)، وهي تعمل على تحسين اللون الأحمر والأصفر والبرتقالي في سمك البيتا ولكن الأسماك الزرقاء تستقبل هذه المواد كمقويات للمناعة.لوحظ أيضًا تفضيل الأسماك الإناث للأسماك الذكور الزرقاء التي تناولت هذه المحسنات. لا يعرف الكثيرون عمر السمكة الخاصة بهم. هناك احتمال أن تشتري سمكةً كبيرةً في السن، مما يقلل من الوقت الذي ستعيشه السمكة في حوضك. لضمان طول الفترة التي ستعيشها السمكة معك، اختر سمكةً أصغر سنًا. كلما تقدم عمر سمكة البيتا، ازداد طول زعانفها وحجم جسمها لذا عادًة ما تكون السمكة صغيرة الحجم أصغر سنًا ولكن هذه ليست قاعدة. تزيد احتمالات صغر سن سمكتك إذا قمت باختيار سمكة صغيرة في الحجم مع العلم أن أسماك البيتا متفاوتة الأحجام. اتصل بمربي متخصص لأسماك البيتا إذا أردت التأكد من سن السمكة التي ترغب في شرائها. تأكد من نظافة المياه ولاحظ ما إذا كان هناك طعامًا فائضًا مما قد يدل على الإطعام المفرط للسمكة أو وجود خلل في شهيتها. تعتبر هذه العوامل من المؤشرات المعروفة لسوء الرعاية وقد تؤدي لموت السمكة مبكرًا. لا يشترط أن تكون السمكة التي اخترتها بحالة صحية جيدة لمجرد أنها تبدو كذلك ظاهريًا، فقد تكون مصابة بعدوى من المياه التي كانت فيها أو من إحدى الأسماك الأخرى إذا كانت في حوض مشترك معها. إذا كانت معظم الأسماك في الحوض تبدو غير صحية، فقد تكون السمكة التي اخترتها بنفس الحالة أيضًا. احتفظ بسمكة البيتا في حوض بمفردها لكي تضمن سلامتها وسلامة الأسماك الأخرى، مع...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn một chú cá khỏe mạnh. Mua cá betta xanh. Chọn cá còn non. Kiểm tra nước trong bể cá. Quan sát những con cá khác. Không mua quá một con cá cùng một lúc.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تشتري شرائح الفيليه التي لها نفس القوام بالتقريب مما يضمن أن تـُطهى جميعها في نفس درجة الحرارة وأن لا يكون هناك أي أجزاء غير مطهية جيدًا. سيمنع ورق الفويل السمك من الالتصاق بسطح الصاج. إذا لم يكن لديك ورق فويل، ادهن الصاج بقليل من زيت الزيتون أو رش بعض من رذاذ الطبخ. جهّز 1-1/2 كوب من فتات الخبز (العادية للحصول على سمك قد ناعم القوام، ونوع البانكو (panko) للحصول على قوام مقرمش جدًا)، واخلط معها ملعقة صغيرة من الملح والفلفل الأسود المطحون، وثلث كوب من البقدونس المفروم وربع كوب من البصل الأخضر المقطع وملعقة صغيرة من مسحوق الثوم وأي توابل أخرى مفضلة لديك. وقلّب المزيج حتى تـُمزج المكونات جيدًا واتركه جانبًا.  يمكن تعديل مزيج فتات الخبز حسب الطلب بسهولة؛ لأن المكونات "الأساسية" به هي فتات الخبز والملح فقط. إذا كنت ترغب في إضافة توابل جديدة، يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار والبابريكا و/أو الفلفل الأحمر إذا كنت تريد السمك حارًا. ويمكنك إضافة بعض الأعشاب مثل ملعقة صغيرة من البردقوش المجفف وإكليل الجبل والزعتر و/أو الريحان. اقطع الزبد إلى مكعبات صغيرة لتذوب بشكل أسرع واضبط الميكروويف على 30 ثانية أو أقل. ليس من الضروري أن يكون الزبد ساخنـًا، فقط أذِبه حتى يُصبح سائلًا. ثم أضف عصير الليمون على الزبد بمجرد أن يذوب. اغمس كل شريحة فيليه في الزبد مغلفًا كلا جانبيها ثم ضعها في مزيج فتات الخبز. اضغط برفق على شريحة السمك في فتات الخبز كي تـُغلّف بالكامل ثم ضعها في صاج الفرن. بعد الانتهاء من جميع الشرائح ووضعها في صاج الفرن، صُب عليها الزبد المتبقي. يجب أن يكون السمك هشًا وطريًا ومتماسكًا أيضًا عند إزالته من صاج الفرن. وإذا كان لامعًا وشفافًا من الداخل، قم بطهيه لمدة 2 إلى 3 دقائق أخرى. زيّن الطبق بقطع الليمون ورشة من البقدونس الطازج ثم قدّمه. يتميز سمك القد بطعمه المعتدل الذي يجعل من السهل ملاءمته مع نكهات أخرى مما يعني أنه يمكنك تعديل الطبق بإضافة المكونات المفضلة لديك.  إذا كنت ترغب في إعداد هذا الطبق بسعرات حرارية أقل، قلل الكمية المستخدمة من مزيجيّ الزبد وفتات الخبز؛ يمكنك ببساطة وضع الزبد على السمك ثم رش فتات الخبز على الجزء العلوي من السمك فقط. ضع 2 إلى 3 ثمرات من الطماطم المقطعة و4 فصوص ثوم وبصلة واحدة مقطعة إلى شرائح مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ثم ضع هذه الخضروات حول السمك أثناء الطهي، وبذلك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Rửa sạch cá tuyết phi lê và để ráo nước. Làm nóng lò ở 220ºC và xếp giấy bạc lên khay nướng. Trộn vụn bánh mì và gia vị trong bát nhỏ. Cho 4 thìa bơ vào lò vi sóng và nấu chảy. Lần lượt nhúng cá tuyết vào bơ nấu chảy và hỗn hợp vụn bánh mì. Nướng cá 12-15 phút. Biến tấu nguyên liệu để tạo ra món ăn phù hợp với sở thích.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تضع لنفسك ولأهل بيتك بعض القواعد التي تُقنِّن مشاهدة التلفاز أو اللعب على جهاز الكمبيوتر واستخدام الهواتف الذكية؛ لأنك عندما تترك نفسك للأجهزة الإلكترونية تصبح في حالة خمول فعلية، هذا بالإضافة إلى أن مشاهدة التلفاز تشجع على تناول التصبيرات والمقرمشات غير الصحية. لذلك حاول أن تحدد ساعتيْن بالمساء كحد أقصى لاستخدام الأجهزة الإلكترونية حتى تحافظ على نشاطك طوال اليوم. إن شعرت أنك لن تستطيع القيام بتمرينك الرياضي المعتاد سواء كان الركض أو ركوب الدراجة أو أي نشاط رياضي تقوم به بالخارج بسبب شدة حرارة الجو فلا تتنازل عن التمرين، بل قم بتمرين بديل يمكنك القيام به بمكان مغلق مثل الصالة الرياضية أو السباحة أو استخدام أحد الأجهزة الرياضية الموجودة لديك بالمنزل.  إن كانت حرارة الجو تشتد وقت الظهيرة والعصر فجرب ممارسة نشاطك الرياضي بالصباح الباكر أو بالمساء حتى يصبح الجو أفضل. نحن نميل إلى التراخي والتباطؤ في الحركة والسير عندما نتعرض لحرارة الصيف لذلك لا يُفترض بك أبدًا أن تُكسِّل عن تمارينك الرياضية لأن هذا الأمر سيجعلك تكتسب الوزن. العب مع أطفالك أو حيوانك الأليف وحاول أن تخصص بعض الأيام للعب مع أسرتك بالحديقة أو النادي، أو خُذ أسرتك معك للقيام بنشاط إبداعي أو بنشاط رياضي مثل الذهاب في رحلة سير لمسافات طويلة أو السباحة أو التجديف. ابحث عن الفرق الرياضية التي يمكنك الانضمام إليها أو أكاديميات التدريب مثل أكاديمية كرة القدم؛ فالتمارين التابعة لألعاب رياضية معينة مثل كرة القدم أو كرة السلة أو الكرة الطائرة تُبقيك منشغلًا وتساعدك على الحفاظ على لياقتك البدنية وتُنظِّم لك وقتك. أما إن لم تكن تحب مثل تلك الرياضات ففكر بالانضمام لمجموعة تمارس نشاطًا تهواه مثل الركض أو قيادة الدراجات بصفة منتظمة. اسأل بالأندية القريبة منك عن الأنشطة الرياضية الصيفية التي يمكنك الاشتراك بها، كما يمكنك البحث على الإنترنت عن المبادرات الرياضية التي تعقد أنشطة بصفة دورية للركض أو قيادة الدراجات مثل مبادرة (GBI) لقيادة الدراجات بمصر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hạn chế thời gian xem màn hình. Tập thể dục trong nhà khi trời nóng. Tích cực hoạt động với gia đình. Tham gia đội thể thao hoặc hoạt động cộng đồng.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تعطي نفسك نفس قدر الاهتمام الذي تعطيه للجميع فهذا يظهر احترامك لذاتك، ولا تظل تغيـِّر من آرائك أو احتياجاتك على حسب الآخرين فأنت تستحق ما يستحقه غيرك.  اعرف متى تطلب المساعدة، واحترم قدراتك ومهاراتك لكن تعلـَّم في الوقت نفسه معرفة متى يتعذَّر الأمر عليك فلا تصعـِّبها على نفسك. حاول أن ترفـِّه عن نفسك بالذهاب في رحلات جيدة وبشراء الأشياء التي تحبها، واقضِ بعض الوقت مع أًصدقائك واعمل على القيام بأشياء مرحة في وقت فراغك. فشرب الخمور أو تعاطي المخدرات مثلًا يدمر صحة الإنسان النفسية والجسدية، فحاول أن تكون نشيطـًا دائمـًا وتبني نفسك بنفسك واختلط دائمـًا بالناس النشيطة، والإيجابي، وذات العقلية المفكرة. هل أصدقاءك أشخاص جيدون كنت تتمنى أن تصادقهم؟ هل هم يشجعونك على الصواب أم يجرُّونك إلى الخطأ؟ فكر في هذا الأمر جيدًا. قم بزيارة الطبيب بصفة دورية للاطمئنان على صحتك، وعالج المشكلات الصحية التي تطرأ عليك قبل أن تتفاقم، ولا تؤجل سماع "الأخبار السيئة" فتجنـُّب زيارة الطبيب لأنك لا تحبها لا يـُعد احترامـًا لذاتك ولصحتك. مارس الرياضة واختر الأكل الصحي باستمرار، وحتى وإن بدأت بروتين رياضي بسيط مثل القليل من المشي أو التمرينات الرياضية الخفيفة سيساعدك في التركيز على جسدك، وبالطبع حاول التقليل من الوجبات السريعة وتناول الطعام الصحي ذو القيمة الغذائية المفيدة لجسدك. فعندما تريد شيئـًا اذهب واحصل عليه، ولا تترك خوفك يعيقك عن عمل أشياء تجعل حياتك أفضل أو تساعدك على تحقيق أهدافك، فإذا كانت لديك وجهة نظر قلها، وإذا أردت أن تغير وظيفتك فلتغيرها، وإذا أردت أن تجمع فرقة غنائية فلتفعل ذلك، أو حتى إن أردت الاتجاه إلى التمثيل في الأربعينيات من عمرك فلتفعل، وخذ قرارك وقم بتنفيذه. كلنا نقع في المشاكل التي قد يكون معظمها من صنع أيدينا، فحاول أن تضع لنفسك خططـًا وتقسـِّمها إلى خطوات تستطيع تنفيذها، وحاول أن تضع لنفسك مؤشر تصاعدي كي يساعدك في المضيّ قدمـًا في حياتك والشعور بالرضا، ولتظهر احترامك لذاتك بأن تصبح أفضل نسخة من نفسك.  حاول أن تضع لنفسك خطة خمسية حتى تستطيع الوصول لما تريد، فإذا كنت طالبـًا بالجامعة مثلًا ما هي خططك أثناء الدراسة؟ وماذا عن خططك لما بعد الجامعة؟ وكيف ستستطيع تحقيق هذه الأهداف على أرض الواقع؟ وإذا كنت تعمل، هل أنت سعيد بوظيفتك؟ هل تعمل ما تحب؟ كيف تستطيع العمل في مجال شغفك؟ وكم من الوقت سيستغرق الأمر حتى...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chăm sóc bản thân. Tránh các hành vi tự hủy hoại. Giữ gìn sức khỏe. Đứng lên bảo vệ mình. Nuôi hoài bão.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تعمل على استرخاء عضلاتك فور احمرارك خجلاً وبخاصة عضلات الكتفين والرقبة، وذلك عن طريق محاولة التخلص من التوتر العضلي. يمكنك أيضًا تجربة النظر إلى أصابعك والقيام بعدهم ومن ثم فرك يديك معًا ليعمل الاحتكاك على توليد بعض الألم الذي يشتتك عن الاحمرار خجلاً، احرص أيضًا على الحفاظ على وضعية جسدك مستقيمة ومتوازنة. جرّب هذه النصائح من أجل الاسترخاء:  تنفس بعمق على قدر المستطاع. ذكر نفسك بأن هذه ليست المرة الأولى التي تصاب فيها بالاحمرار من الخجل وأنها لن تكون المرة الأخيرة، تساعدك هذه الفكرة في تسهيل الأمر والاسترخاء. ابتسم. يساعد الابتسام في احمرار الوجنتين بشكل طبيعي كما يشعرنا بالسعادة مما يقلل من حدة الموقف. يميل الكثير من الأشخاص للاستمرار في الاحمرار خجلاً مما يؤدي لتدهور الموقف، كما أن الأبحاث أثبتت أن التفكير في الاحمرار خجلاً يزيد من الحالة،ولهذا يجب عليك أن تحاول عدم التفكير في الأمر حتى تبدأ في التخلص منه. يقوم البعض بلفت الانتباه إلى مثل هذه المواقف المريبة في بعض الأوقات كما يحدث عند الخروج في موعد غرامي مثلاً من خلال قول: "لقد كان هذا تصرف أخرق، أنا أعد أنني أتصرف هكذا بعض الوقت وحسب". من خلال هذه الطريقة يمكنك كسر حاجز ريبة الموقف بسهولة والتغطية على احمرارك خجلاً. فكر في هذه الطريقة على أنها أداة يمكنك استعمالها في المواقف التي تسمح بذلك، حيث أن احمرارك خجلاً يزداد في أغلب الوقت بسبب خوفك من انكشافك أمام الآخرين، في حين أنك إذا ما قمت بالتخلص من قلقك هذا قبل انتباه الآخرين للموقف فإنك تتخلص من خجلك أيضًا. تساعدك هذه التدريبات في الشعور بالبرودة الجسدية والاسترخاء العقلي وتشتت انتباهك عن الاحمرار خجلاً. جرب بعض هذه التدريبات:  فكر في أنك تقفز في بحيرة متجمدة حيث تشعر بالبرودة تخترق أوصالك وبشرتك، إلى أن تشعر بأن جسدك قد استرخى وبرد بعض الشيء. تخيل الأشخاص في ملابسهم الداخلية. تفيدك هذه الخدعة القديمة المستعملة في الحديث أمام العامة حيث تعمل على تهدئة أعصابك وتذكرك بأن الجميع بشر، كما أنها تخفف من حدة الموقف. قارن موقفك بمواقف الآخرين حول العالم وذكر نفسك بأنك في وضعية أفضل من الكثير، فربما تكون أزمتك في النهوض والحديث أمام فصلك الدراسي في حين أن هناك البعض يحارب من أجل بقائه أو يتصارع من أجل الحصول على الطعام.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thoát khỏi trạng thái đỏ mặt bằng cách thư giãn. Đừng để mình bị ám ảnh vì đỏ mặt. Thử nói về việc đó. Thử thực hành các bài tập suy nghĩ.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تفكر دائمًا أننا جميعًا نتعرض للإحراج من حين لآخر، وبالطبع فإن التعرض لموقف محرج ليس أمرًا ممتعًا أو مرحًا على الإطلاق، لذلك لا تتصرف بطريقة تجعل الشخص يشعر بمزيد من السوء أكثر مم يشعر بالفعل.  كي تكون متعاطفًا ضع نفسك مكان الشخص، وفكر كيف كنت ستشعر إن كنت في نفس الموقف، وتخيل ما الذي كنت ستمر به في تلك اللحظة.   كما يمكنك أن تُذكِّر نفسك إذا كان حدث لك أو لشخص تعرفه نفس الموقف أو موقف مشابه حتى تستطيع التعامل مع الموقف. إن أفسد صديقك اللعبة النهائية في مباراة مهمة من مباريات كرة السلة ويشعر بالحرج إثر ذلك، فقد تحكي له عن إحدى المرات التي حدث لك فيها نفس الشيء، وأخبِره بشيء مشابه قد فعلته أنت، فربما ذهبت إلى الصالة الرياضية الخاطئة ولم تلحق بالمباراة قط، وأخبِره كيف شعرت إثر ذلك، وعندما تفعل ذلك ستحوِّل انتباهه من نفسه وخطئه وتُذكِّره بأن اللحظات المحرجة تحدث لنا جميعًا. إن كان واضحًا أنك شاهدت اللحظة التي شعر بالإحراج فيها، فلا تنكر الأمر لكن غيِّر الموضوع بسرعة، واجعل الأمر يبدو كأنه أمر مُلحّ وأنك كنت تريد سؤال الشخص عنه لكنك نسيت، حيث يبدو الأمر وكأنه محادثة طبيعية بدلًا من أن يبدو مقصودًا كي يشعر بحرج أقل. أنت تريده أن يحوِّل انتباهه من اللحظة المحرجة تمامًا وليس أن يتعجب إن كنت تغير الموضوع كي تتجنب إشعاره بمزيد من الحرج، الأمر الذي قد يجعل الشخص يشعر بحرج أكبر. اجعل صوتك حماسيًا بعض الشيء عندما تغيِّر الموضوع، وتذكَّر أن تجعله يظن أنك تذكرت شيئًا تريد سؤاله عليه، فيمكنك سؤاله مثلًا عن حدث هام سمعته بالأخبار وسيكون أفضل إن كان هذا الحدث له علاقة بالشخص من قريب أو بعيد. الشخص يشعر بالحرج بالفعل فلا تزِد من ذلك الشعور الذي لديه بالضحك أو النكات، فبالرغم من المرح يمكن أن يكون طريقة جيدة لرفع الشعور بالحرج، إلا أنك إن ضحكت من شخص يشعر بالحرج ستبدو مغفلًا. لكن اعلم أن نجاح هذه الطريقة سيعتمد على مدى مصداقيتها، لأنه إن تلاقت أعينكما أنت والشخص الذي تعرض للإحراج فإن لن تستطيع استخدام هذه الطريقة بالفعل، لكن إن لم يكن الشخص ينظر لك عندما قام بفعل الشيء المحرج فيمكنك أن تتظاهر بأنك لم تكن منتبهًا ولم ترى ما حدث، فإن بدا عليه الحرج يمكنك الاعتذار وقول أنه كان عليك أن تتفقد هاتفك لكنك تستطيع التحدث مع الشخص الآن. سيكون حديثك قابلًا للتصديق أكثر إن اعترفت أن الشخص يبدو عليه الارتباك واجعله يعرف أنك لاحظت أن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cảm thông với họ. Thay đổi chủ đề. Không nên trêu ghẹo người đó. Giả vờ như bạn không biết chuyện gì đã xảy ra.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تفكر في كل شيء يزعجك وضعه على ورق كل يوم. قسّم مخاوفك إلى أشياء قمت بالتعامل معها من قبل وأشياء لديك خطة للتعامل معها. أثناء كتابتك، تخيّل أنك تنزع جسديًا كل المخاوف من عقلك وتضعها على الورق. سيساعدك ذلك على التخلص من كل مخاوفك في نهاية اليوم.  حاول ألا تترك أي من مخاوفك بدون حل. إذا لم تتمكن من التعامل معها قبل النوم، اصنع خطة بسيطة عن متى وكيف ستتعامل معها حتى لا تحتاج إلى التفكير في الأمر أثناء استلقائك في السرير. إذا كنت قلقًا بشأن أشياء لا يمكنك حلها أو التأثير عليها، مثل الاحتباس الحراري، أو سلامة أطفالك أثناء رحلة مدرسية، اكتب هذه المخاوف أيضًا واخبر نفسك أنك تتخلص منها أثناء كتابتك لها. لا تكتب في مذكرتك قبل النوم مباشرًة. ترغب في أن تعطي جسمك مساحة من الوقت للاسترخاء ونسيان المخاوف التي قمت بكتابتها.  يمكنك أيضًا أن تحاول أن تسجّل عاداتك اليومية، بما في ذلك الأطعمة التي تناولتها وكمية الرياضة التي مارستها، في مذكرتك. قد يساعدك ذلك في التعرّف على أنماط العادات الجيدة أو السيئة لنومك. الرياضة جيدة لجسمك ولعقلك! إذا كنت تعاني من اضطراب القلق، حاول أن تدخل 30 دقيقة على الأقل من النشاط البدني في روتينك اليومي. هذا التغيير البسيط في نمط حياتك ممكن أن يساعد جسمك على التأقلم مع التوتر. حاول أن تتجنب الأنشطة المحفزة قبل الخلود إلى النوم مباشرًة. يُفضل أن تعطي جسمك عدة ساعات ليهدأ بين ممارسة الرياضة وبين وقت النوم. إذا كان عقلك مليء بالمخاوف أو الأفكار الهوسية، في بعض الأحيان أفضل شيء يمكنك فعله هو الاعتراف بوجودها والعمل على تجاهلها. في المرة القادمة التي تجد نفسك فيها قلقًا بشأن شيء ما بدون سبب، سيطر على الأمر عن طريق إخبار نفسك أن هذا مجرد تفكير هوسي وتشجيع نفسك على تجاوزه. ثم قم بإلهاء عقلك عن التفكير عن طريق إيجاد مهمة أو فكرة أخرى يمكنك أن تشغل نفسك بها.  قد يساعدك أن تكرر هذه العبارات لنفسك. جرّب شيئًا مثل: “أنا أعاني من أفكار هوسية بشأن____. لا يوجد داعي للقلق بشأن____، لذا سأفكر في___ بدلًا من ذلك. قد يساعدك أيضًا أن تأخذ دقيقة لتحلل مخاوفك وتفكر في كل أسباب كون هذه الأشياء غير منتجة ولا يجب القلق بشأنها. يمكنك أن تحاول أن تدخل شيء مثل“الأمر لا يستحق وقتي أن أقلق بشأن____لأن____” في عباراتك.  إذا واجهك قلق مشروع يحتاج إلى تصرف حقيقي، ركّز طاقتك على العصف الذهني للوصول إلى الحلول المحتملة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Viết nhật ký. Làm dịu tâm trí bằng cách tập thể dục. Đương đầu với những lo lắng. Bớt nhạy cảm với điều chưa biết. Cho phép bản thân biểu lộ cảm xúc. Điều trị rối loạn trầm cảm và lo âu. Tìm giải pháp điều trị chứng mất ngủ kinh niên.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تقدر على أي سطح سوف تقع الطارة لكي تبدأ بتحضيراتك وفقًا لذلك. فمثلًا، إذا سقطت الطائرة في الماء، عليك ارتداء سترة النجاة، والإنتظار حتى الخارج لنفخها بالهواء. إذا كان الطقس شديد البرودة، عليك محاولة أخذ معطف أو بطانية لتحميك من البرد.  اعرف الطريق الذي ستسلكه الطارة لكي تكون قادرًا على تقدير منطقة سقوطها. فمثلًا إذا كنت تسافر من بيروت إلى عمان، فبالتأكيد أنه من غير المحتمل سقوط الطائرة في البحر. استغل الوقت قبل الإصطدام لكي تجد مخرج الطوارئ. إذا كانت الطائرة حنمًا ستقع ـ لا سمح الله ـ فعادة ما يكون لديك بضع دقائق من الوقت للتحضير للاصطدام. استغل هذا الوقت لتحديد مخارج الطوارئ. أرجع مسند كرسيك إلى موقعه العادي وأبعد أي أغراض غير مقيدة لكي لا تتحول إلى مخاطر عند وقوع الطائرة.اقفل معطفك وتأكد من ارتداء وربط حذائك بشكل صحيح. اجلس بالطرق المتداول عليها للنجاة في حال اصطدام الطائرة وحاول أن تتحكم بأعصابك. كلا المواضع المتعارف عليها للنجاة  تتضمن إبقاء القدمين على الأرض وفي موضع خلف ركبتيك لكي تحميهما من الإصابات، لأنك ستحتاج قدميك ورجليك لكي تتمكن من إخلاء الطائرة بعد الإصتدام. حاول إبقاء رجليك تحت المقعد بقدر المستطاع لكي تتجنب إصابتهما. إذا كان المقعد الأمامي قريب منك، اسند يدك عليه وضع يدك الأخرى عليها. ضع رأسك بين ذراعيك. أبقِ أصابع يديك متماسكة.  يُنصح في بعض الأوقاد إسناد رأسك مباشرة على المقعد الأمامي وترابط أصابع يديك خلف رأسك وثني ذراعيك على جوانب رأسك لتحميه.  إن لم يكن أي مقعد متواجد أمامك، اثني نفسك وضع صدرك على فخذيك ورأسك بين ركبتيك. قاطع المنطقة السفلى لقفصك الصدري بمعصميك، وأمسك بكاحليك. إنه من السهل أن تنجرف في الصخب الناتج قبل وبعد الحادثة. ولكن بالرغم من هذا، حافظ على هدوئك لكي ترفع من نسبة خروجك من الحادث على قيد الحياة. تذكر أنه حتى في أفظع الكوارث إمكانية بقائك على قيد الحياة موجودة. عليك التفكير بشكل منهجي ومنطقي لكي تزيد من هذه الإمكانية. إذا ملأتها بالهواء خلال وجودك داخل الطائرة، سيكون من الصعب عليك السباحة إلى أسفل الطائرة الممتلئة بالماء للخروج منها، وستنحصر في داخلها. بدلًا من ذلك، احبس أنفاسك واسبح إلى خارج الطائرة، ثم املأ سترة النجاة بالماء فور تواجدك في الخارج. قد تكون قد سمعت هذه النصيحة في كل مرة كنت قد ركبت فيها طائرة ما، ولكنها من النصائح المهمة التي لا بد من تكرارها....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu tình huống. Thu xếp chỗ ngồi của bạn hết mức có thể. Bám chặt vào ghế phía trước. Cố giữ bình tĩnh. Trong trường hợp máy bay rơi xuống nước, choàng áo phao vào người nhưng đừng làm phồng áo. Đeo mặt nạ ô-xy cho mình trước khi hỗ trợ người khác.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تقلل من الضغط العصبي الذي تتعرض له بحياتك وتتأقلم معه؛ قد تكون أحد مسببات الضغط العصبي الذي يتعرض له الإنسان هي ضغط العمل أو الدراسة أو الاعتناء بشخص غيرك، لذلك يجب أن تعرف ما الذي تستطيع التحكم به وهو رد فعلك تجاه ذلك الضغط العصبي، لذلك فإن ممارسة بعض تمرينات الاسترخاء سيزيد من طاقتك وتحفيزك وقدرتك على الإنتاج. إليك بضعة طرق لتساعدك على تقليل الشعور بالضغط العصبي.  خصص من 5 إلى 30 دقيقة صباح كل يوم للهدوء والتأمل. ابحث عن مكان هادئ وأغمِض عينيك واستخدم كل حواسك لتتخيل مشهدًا هادئًا ويبعث على الاسترخاء. يمكنك أن تختار مكانًا ذي معنى بالنسبة إليك ويُهدئ من أعصابك فعلًا. جرب تمرين الاسترخاء التدريجي للعضلات حيث تشدّ عضلات جسدك ثم ترخيها واحدة تلو الأخرى. ممارسة التنفس العميق. ممارسة التاي تشي أو اليوجا. كتابة يومياتك. الاستحمام بماء دافئ. اقضِ بعض الوقت مع أسرتك وأصدقائك ومع الأشخاص الآخرين الذين يمنحونك شعورًا جيدًا تجاه نفسك. اختر الناس الذين يحترمونك ويحترمون احتياجاتك وحدودك واحرص على أن يكون الناس الذين تقضي وقتك بينهم يراعون مشاعر غيرهم ويمكن الاعتماد عليهم ويدعمونك من أجل تحقيق أهدافك، وتجنَّب الأشخاص الذين يستنزفون طاقتك أو يقللون من شأنك أو يزيدون من شعورك بالتوتر. تزيد أهمية حاجة الإنسان لوقت المرح والترفيه عن نفسه بزيادة الضغط العصبي الذي يتعرض له، لذلك تذكَّر دائمًا أن تمارس بعض الأنشطة التي تُمتعك وأشرِك معك آخرين ممن لديهم نفس الاهتمامات، وجرب أحد الأفكار التالية:  ادعُ زوجتك لعشاء رومانسي مرة بالأسبوع أو اخرج للتنزه مع أصدقائك مرة بالأسبوع.  اقرأ أحد كتبك المفضلة مرة أخرى. شاهد أحد أفلامك المفضلة. مارس هواية تستمتع بها. استمع لموسيقى هادئة. اشترِ كتاب تلوين للكبار ولوِّن به. حدد متى تشعر بالضغط الشديد ولا تخجل حينها من أن تذهب للطبيب النفسي، فالحاجة للتحدث مع شخص ما كي يساعدك لا يجعلك شخصًا منهزمًا بل يجعلك إنسانًا، فاجتهد كي تجد شخصًا يمكنك الوثوق به والتواصل معه بشكل جيد لأنك إن لم تكن قادرًا على تكوين علاقة إنسانية مع طبيبك فلن تفيدك الجلسات كثيرًا، وتُعد الاستشارات النفسية مفيدة من أجل اعتناءك بحالتك النفسية لأنها:   تمنحك مساحة آمنة للتحدث والتفكير بمشاعرك. تساعدك على أن تتعامل بشكل أفضل مع الضغوطات اليومية والقلق. توفر لك وجهة نظر حيادية. تشجِّعك على أن تحيا حياةً أفضل. شجِّع نفسك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm soát căng thẳng. Ở bên cạnh những người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Dành thời gian cho việc giải trí. Nhờ tư vấn tâm lý. Đưa ra những câu khẳng định cho bản thân.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تمارس اليقظة أثناء تناول الطعام، فاليقظة ليست نظام غذائي بل طريقة تساعدك على الانتباه أثناء تناول الطعام وكسر العادات السيئة المتعلقة بتناول الطعام. كما أن اليقظة تشجعك على معرفة ما إذا شبعت أم لا لأنك تنتبه لإشارات جسدك التي تقول لك أنك قد شبعت، ويؤدي هذا إلى نتائج إيجابية مثل تقليل الإفراط في تناول الطعام والحلوى على حدٍ سواء.  ومن أجل مساعدة نفسك على البدء في ممارسة اليقظة أثناء الأكل حاول أن تجرِّب أطعمة جديدة فنحن غالبـًا ما نتناول نفس الإفطار، والغداء، والعشاء بصفة دورية، لذا جرب تناول أكلات جديدة أو أنواع خضروات أو لحوم لا تأكلها عادةً. انتبه لكل قضمة تتناولها وانظر لطعامك جيدًا واستمتع بمنظره، واستمتع بكل بطعم كل قضمة، وانتظر لحظة بعدها حتى تستممتع بالتجربة، وأطفيء التلفاز أو أي أشياء أخرى قد تلهيك عن الاستمتاع بالطعام. فالمخ يحتاج لبعض الوقت ليسجل الشعور بالشبع بعد تناول الوجبة، لأن الحصول على إشارات هرمونات الهضم يستغرق وقتـًا، وبالطبع يختلف هذا الأمر من شخص لآخر لكن يوصى دائمـًا أن ينتظر الشخص من 20 إلى 30 دقيقة قبل تناول الحلوى بعد الوجبات. فإذا وجدت نفسك تشتهي الحلوى جرب نشاطـًا بديلًا يغير محفزاتك النفسية أو يساعدك على أخذ هذا القسط من الراحة بين الوجبة والتحلية فإذا شعرت بالملل وأنك تريد الهجوم على كيس "البونبون" الذي أمامك لتقتل الوقت جرب أحد هذه الأنشطة بدلًا من ذلك:  اذهب للتمشية. جرب التأمل. اكتب في يومياتك. امضغ علكة خالية من السكر. فأحد الطرق الفعالة لتقليل اشتهاء الحلوى هي بتقليل نسبة الوصول لهذه الإغراءات بإزالتها تمامـًا أو حتى بإزالتها من أمام عينيك، فلقد أثبتت الدراسات أن إزالة الأشياء من أمامك أو على الأقل تصعيب أمر الوصول إليها يؤدي إلى انخفاض نسبة استهلاكها، كما أنه يعطيك الفرصة لتفكر إذا ما كنت تحتاج لهذا الشيء بحق، ويمكنك تجربة:  التخلص من كل الحلوى والسكر الذي بمنزلك. إخفاء جميع الحلوى في أعلى رف بحيث تجد صعوبة في الوصول إليها. ضع أمام عينيك بدائل صحية أكثر مثل طبق من الفاكهة بدلًا من مرطبان مليء بالكوكيز.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thực hành ăn uống chánh niệm. Giải lao trước khi dùng món tráng miệng. Hãy vận động hoặc làm gì đó để đánh lạc hướng cơn thèm ngọt. Hạn chế đến gần đồ ngọt.


First, read the Arabic article below.

حاول أن تمنح نفسك بعض الحرية بعيدًا عن سطوة حضور الشخص الذي تكن له مشاعر الإعجاب، لأن مشاعر الإعجاب ذاتها تبدأ في كثير من الأحيان بدافع من القرب المستمرّ بينكما، وإذا توقفت عن الوجود بقرب هذا الشخص باستمرار فربما تُحلّ المشكلة من تلقاء نفسها.   إذا كانت هذه الفتاة من أصدقائك المقربين، وكنت تود الحفاظ على صداقتكما، حاول أن تقلل من الوقت الذي تمضيه معها قدر الإمكان دون أن تؤذي مشاعرها، وإذا كنت تثق في حسن تصرفها وتقديرها للأمور، يمكنك أن توضح لها مشاعرك وأنك تحتاج بعض الوقت بعيدًا عنها لكي تتعامل مع هذه المشاعر. إذا كنت معجبًا بصديقة لأحد أصدقائك، حاول أن تقلل تواجدك في المناسبات الاجتماعية التي تضم هذه المجموعة من الأصدقاء، وإذا كان عليك أن تفسر سبب عدم تواجدك، اشرح موقفك لصديقك حتى لا يأخذ الأمر على محمل شخصي. إذا كانت الفتاة زميلتك في المدرسة، استغل هذه الفرصة وركز أكثر على دراستك، وحاول أن تشتت نفسك عن التفكير فيها، وكلما وجدت نفسك تفكر فيها افتح كتابًا أو مارس أحد الأنشطة الدراسية، حاول كذلك أن تغير من الطريق الذي تسلكه عادةً إلى قاعة الدروس أو أن تجلس في مكان مختلف عن الأماكن التي تتواجد هي بها. إذا كانت الفتاة زميلتك في العمل، حاول أن تركز تفكيرك على عملك، وتجنب النشاطات الجماعية التي قد تجمعك بها مثل تجمعات الإفطار أو الأحاديث التي يجتمع لها زملاءك في المكتب أو الرحلات. إذا كان من العسير عليك الابتعاد عن تلك الفتاة، حاول أن تبتعد عنها بذهنك، فلا يعني تواجدكما في نفس الغرفة أن عليك أن تفكر فيها بالضرورة، حاول أن تفكر في المهمة التي تقوم بها أو تتخيل أشياء رائعة يمكنك أن تقوم بها يومًا ما دون أن تفكر فيها. إذا كانت الفتاة متواجدة دائمًا في دائرة أصدقائك الحالية، حاول أن توسع علاقاتك الاجتماعية وتقابل أناس جدد من مجموعات مختلفة، ويمكن أن يساهم تكوين صداقات جديدة في تشتيت انتباهك عن معاناتك، ويدعم ثقتك بنفسك، وربما تقابل فتاة جديدة أكثر ملاءمةً لك، وهذه بعض الأماكن المقترحة:  ابحث عن أشخاص يشاركونك هواياتك، ابحث عن نادي للقراءة أو الكتابة إن كنت تهوى الكتب، أو حاول الانضمام إلى أحد الأنشطة الرياضية الجماعية التي تحب ممارستها، أو ابحث عن مجموعة من محبي الصيد، هناك احتمالات لا نهائية للبحث عن أشخاص يشاركونك هواياتك. شارك في الأعمال الخدمية، تطوع بوقتك لمساعدة الناس والمحتاجين، يمكن أن تتصل بأحد المؤسسات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tách khỏi người mà bạn thích. Gặp gỡ những người mới. Chăm sóc bản thân.


First, read the Arabic article below.

حاول إنجاز العمل دون اللجوء إليه، لكن لا تجعل غضبك يوقفك عن علاقات العمل الأخرى وعن مسئولياتك، حتى لا تخيب آمال البعض فيك. معظم الخائنين ليسوا معتلين اجتماعياً، لكنهم يظنون أنها الطريقة الوحيدة للترقي في عملهم. ابذل جهوداً صادقة لامتداح مساهماته الإيجابية  مما قد يشجعه على ترك ذلك السلوك.   خلال الاجتماعات والمحادثات، اطلب من ذلك الشخص الإدلاء بما يعرفه في مجال ما. قم بدعم مساهماته واقتراحاته التي توافق عليها، لكن بصدق ودون مبالغة. إذا قوبلت معاملتك هذه منه بجفاء، فتوقف عنها وابحث عن حل آخر، فبعض الأشخاص لا يغيرون من سلوكياتهم. أخبره بكل الأمور التي ضايقتك إما مباشرةً أو في رسالة إليكترونية. واجهه بالمشكلة لترى إن كان ناضجاً بما يكفي للحوار.  تجنب توجيه الاتهامات. استخدم صيغ المجهول عند مخاطبته، مثل "لاحظت أن المشروع لم يكن جاهزاً في ميعاده" بدلاً من "لاحظت أنك لم تنهِ المشروع". كما ذكرنا من قبل، يجب أن تكون جاهزاً بالتفاصيل الدقيقة لكل الوقائع. إذا أنكر أياً من الأحداث التي ذكرت، أره الوثائق التي تثبت كلامك.  إذا ظل ينكر كلامك، اطلب شهوداً لتأكيد كلامك. إن هددك الخائن بحدوث عواقب وخيمة، أو إذا لم يفلح الحديث مع الشخص المعني، اطلب من مديرك أو من مدير الموارد البشرية أن تجتمع به.  هذا مهم بشكل خاص إن كانت هناك إشاعات أنك خرقت قواعد العمل أو فعلت ما يستحق الجزاء.  اذهب وأنت متسلح بالمعلومات الموثقة قدر الإمكان. وثائق أو رسائل بريد إلكتروني أو أي دليل دامغ يظهر محاولة الإضرار العمدي بك. التعليقات الإيجابية على عملك وتسجيل ما قمت به قد يكون مفيداً في التخلص من إشاعات كسلك أو عدم مهنيتك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đừng để đồng nghiệp can thiệp tới công việc của bạn. Dành cho kẻ đâm sau lưng những cách tích cực để đóng góp. Thảo luận riêng với kẻ đâm sau lưng về tình huống. Lưu lại các lời tuyên bố của bạn. Hẹn gặp với người quản lý nếu như công việc của bạn đang gặp nguy hiểm.


First, read the Arabic article below.

حاول إيجاد شكل يناسب شكل وجهك بعد تحديده.  قد يتطلّب الأمر الصبر حيث أنك قد تحتاج إلى إطالة الشعر لتزيينه بشكل مناسب.  إليك بعض اقتراحات أشكال الشعر بحسب شكل الوجه:   الوجه البيضاوي: اختر أي شكل للشعر، إلا أن القصّة ستجعل الشعر أكثر استدارة.   الوجه المربّع: اختر شكلًا ناعمًا حول خط الشعر. سيُظهر هذا الطراز ملامحك الحادة. تجنّب فرق الشعر من المنتصف.   الوجه الطويل: اختر شكلًا متوازنًا. يؤدّي تقصير الجانبين و إطالة الجزء العلوي إلى زيادة طول الوجه. يؤدّي الاحتفاظ ببعض شعر الوجه إلى المساعدة مع موضوع طول الوجه.  الوجه المدوّر:  تجنّب القصص الطويلة أو تدلّي الشعر على الوجه.   الوجه الذي يكون على شكل ماسة: ينبغي عليك اختيار قصّات شعر طويلة. تجنّب قصّات الشعر الحادة بجوار الأذنين وتجنّب الشعر المفرود.   الوجه على شكل قلب: اختر قصّات شعر أطول. يؤدّي امتلاك شعر الوجه كاللحية أو الشارب إلى تحسين مظهر الجزء السفلي من الجسم.   الوجه المثلّث: اختر شكلًا يضيف عرضًا وحجمًا أعلى الرأس. الحفاظ على تجعّد الشعر طريقة جيدة لإضافة مزيد من الحجم. هل شعرك مفرود أم مجعّد، وما هي درجة تجعّده؟ هل شعرك خفيف، أم متوسط، أم سميك؟ بعض أشكال الشعر تكون أفضل إن توافقت مع ميول الشعر الطبيعية، وقد تجعل تزيين الشعر أسهل. على الرغم من أن بعض أشكال الشعر تعمل مع أي ملمس، إلا أن معظمها يعمل مع نوع شعر معيّن. قيّم سلوك الشعر الطبيعي وابحث عن شكل مناسب لهذه الميول الطبيعية.  إن كان شعرك مستقيمًا بغض النظر عن قوامه، اترك الشعر ينمو (لتصل إلى الطول المطلوب)، ثم مشّطه أو قم بقصّه حسب الحاجة.  القصّة المناسبة في هذه الحالة هي تقصير الجوانب جدًا ليكون الشعر قصيرًا في الجانبين. يجب أن تكون المنطقة العلوية أطول قليلًا بعدّة سنتيمترات. لتزيين الشعر، استخدم الجل لتثبيت الجهة العلوية. لا تختر هذا الشكل إن كان شعرك مموّجًا أو مجعّدًا. لإطالة الشعر والحصول على مظهر غير مرتّب، أطِل الشعر ليتعدّى مستوى الكتفين. تزيين الشعر أمر بسيط، جفّف الشعر بمنشفة واستخدم القليل من الكريم.  هناك قصّة تبدأ بشكل مربّع ثم تصبح أطول قليلًا من الجانبين والأعلى. ضع الرغوة على الشعر المبتلّ ثم مشّط الشعر باتّجاه الخلف. تجنّب ذلك إن كان شعرك مجعّدًا. أحد القصّات الأخرى هي قص الشعر بالتساوي من الجوانب والأعلى. لن تحتاج إلى مستحضرات تزيين مع القصّات القصيرة.    إن كان شعرك مموّجًا أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nên chọn kiểu tóc có thể bổ sung vẻ ngoài của khuôn mặt. Tìm hiểu xem tóc bạn thuộc loại nào. Chọn kiểu tóc ăn khớp với loại tóc. Cân nhắc về độ dài của tóc mai.


First, read the Arabic article below.

حاول ارتداء أحذية كونفرس ونايك وريبوك وفانس. إذا أردت أن يبدو مظهرك شبابي، عليك ارتداء الأحذية الرياضية التي يمكنك انتعالها كثيرًا والتي تحتوي على بقع داكنة وثقوب. كانت موضة أحذية "دكتور مارتينز" هي الأشهر في حقبة التسعينيات لكلًا من الرجال والنساء. تتوفر هذه الأحذية بكل الألوان التي يمكن تخيلها مثل البنفسجي والوردي والأخضر والرصاصي والأزرق وحتى الألوان الفاتحة. اعثري على عصابة رأس سميكة (تكون بعرض اصبعين يد) ذات لون فاتح بحيث يتماشى لونها مع قميصك أو فستانك إذا أمكن ذلك. كانت قبعة فيدورا السوداء البسيطة وقبعة كرة السلة العكسية من الأساسيات في موضة القبعات في فترة التسعينيات. كما كانت النساء أيضًا يرتدين القبعات أحيانًا المرسوم عليها أزهار وأقواس كبيرة الحجم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đi giày sneaker cao cổ, nhiều màu. Mua bốt quân đội màu đen. Tìm những đôi giày nhựa. Đeo băng đô. Đội mũ.


First, read the Arabic article below.

حاول الابتعاد عن أي مكان أو بيئة تصعب عليك التحكم برغباتك، فإذا كنت بالمنزل وشعرت برغبة في ممارسة العادة السرية مثلًا فيمكنك الخروج والتمشي بسرعة نحو السوق. إذا كنت غير قادرٍ على مغادرة مكانك الحالي (ككونك في العمل مثلًا) فجرب التحدث لأحد زملائك بالعمل أو أخذ استراحة.  من المفيد أيضًا أن تطلب من أحدهم مراجعتك ومحاسبتك على أفعالك، كصديقٍ محل ثقة أو حتى معالج نفسي. اكتب فيها كل المهام أو الأشياء التي يجب أن تقوم بها في أنحاء المنزل اليوم. إذا شعرت بنمو الرغبة الجنسية لديك، فانظر لتلك القائمة وشتت نفسك بنشاطٍ آخر.  إذا شعرت أنك لن تتمكن من الإنتاج أو تأدية الأنشطة بشكل جيد وأنت مثار جنسيًا، فحاول أن تبقي معك وسيلة تشويش بسيطة، ككتاب جيد أو لعبة بازل للتركيب. إن تأجيل انخراطك في النشاط الجنسي يجعلك تفكر فيه أولًا قبل القيام به، كما يساعدك أيضًا على تحمل الأحاسيس غير المريحة والتعب.  ضع هدفًا زمنيًا لنفسك، فمثلًا قل لنفسك "سأشاهد الأفلام الإباحية في خلال ساعة" أو أيًا كانت أكبر فترة زمنية يمكنك التأجيل بمقدارها. قد لا تتحمل التأجيل أكثر من دقيقة واحدة فقط ولا بأس في ذلك، أعطِ نفسك دقيقة واحدة فحسب. بعد انتهاء فترة التأجيل التي حددتها يمكنك التأجيل من جديد أو البدء في القيام بالنشاط الجنسي. يفضل أن تؤجل من جديد متى استطعت، حتى وإن كان ذلك لدقيقة واحدة أخرى فقط. بعد فترة من ذلك قد تتمكن من تمديد الفترة الزمنية التي تستطع تحملها دون الانخراط في النشاط الجنسي. تساعدك كتابة قائمة بكل المخاطر أو العواقب السلبية المرتبطة بالسلوك أو النشاط الجنسي أيضًا في التغلب على رغبتك الجنسية. اكتب كل المخاطر والعواقب المحتملة لاستسلامك لرغبتك. احتفظ بالقائمة في جيبك طوال الوقت وأعِد النظر بها إذا شعرت بالرغبة مرة أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thoát khỏi môi trường hiện tại. Mang theo người danh sách các việc phải làm. Trì hoãn hành vi thôi thúc đến một thời điểm khác. Lập danh sách tất cả những hậu quả tiêu cực do hành vi của bạn gây ra.