First, read the Arabic article below.

اضغط على الفاكهة من الطرف السفلي ببطء لكن بإحكام. كل كيس أخضر صغير يحتوي على بذور كالخيار ويجب أن تخرج إلى السطح المقطوع من الفاكهة بالقليل من الضغط. تناولها كالرمان، البذور قابلة للأكل لكن لا طعم لها إلى حد ما. ما تريده هو اللحم الأخضر الحلو المحيط بالبذور. يمكنك أخذ واحدة تلو الأخرى في فمك وفصل البذور قبل بصقها أو أخذ قضمة كبيرة ومضغها. إذا كانت البذور لا تعجبك، حاول أن تقرص كيس الفاكهة برفق باستخدام أسنانك الأمامية. اشفط كيس الفاكهة من خلال الأسنان العلوية والسفلية، مع القرص بشكل كافي لإيقاف البذور عند الجانب الخارج من أسنانك مع السماح للفاكهة بأن تمر بينها. يمكنك إفراغ الفاكهة من البذور باستخدام ملعقة في وعاء وتناولها بالمعلقة إذا أردت. يسهل فتح الحبيبات الخضراء الصغيرة بتلك الطريقة، لكن قد يسهّل ذلك الأمر عليك إذا كنت لا ترغب في غمر وجهك بالفاكهة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cầm một nửa quả đặt ở ngang tầm miệng. Thưởng thức. Cân nhắc việc múc hạt ra ngoài.


First, read the Arabic article below.

اضغط على تسجيل الدخول ثم أدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور إذا لم تكن مسجلًا الدخول. يكون عادة اسمك الأول. يوجد هذا الزر في أقصى يمين النافذة.  يوجد هذا الزر على الجانب الأيمن من الصفحة، في قسم "العضوية والفواتير".. إذا لم يكن لديك أي طرق دفع لحسابك بعد، فاضغط على إضافة معلومات الدفع بدلًا من ذلك. ستجد الخيارات:   بطاقة الائتمان أو الخصم باي بال اضغط على بجوار بطاقة الائتمان أو بطاقة الخصم إذا كنت لا ترى خيار باي بال. املأ جميع الحقول أو اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتمكين نتفليكس من استخدام طريقتك في الدفع. يوجد هذا الزر في أسفل النموذج. اكتمل الآن تحديث معلومات الدفع الخاصة بك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Truy cập https://www.netflix.com trong trình duyệt Web. Nhấn vào hồ sơ chính. Nhấn. Nhấn Account (Tài khoản). Nhấn Update payment info (Cập nhật thông tin thanh toán). Nhấn vào một phương thức thanh toán. Nhập thông tin vào phương thức thanh toán. Cuộn xuống và nhấn Update Payment Method (Cập nhật phương thức thanh toán).


First, read the Arabic article below.

اضغط على تطبيق فيسبوك والذي يشبه حرف "f" أبيض على خلفية زرقاء. بضغطك على التطبيق، سيتم فتح آخر الأخبار الموجودة بصفحتك الرئيسية إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل إلى موقع فيسبوك. إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل إلى موقع فيسبوك، أدخل عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك المحمول) وكلمة المرور للاستمرار. اضغط على شريط البحث أعلى الشاشة، ثم اكتب بداخله اسم الشخص الذي تود الإبلاغ عنه. اضغط على اسمه ثم اضغط على صورة الملف الشخصي التي سوف تظهر.  يمكنك بدلًا من ذلك أن تضغط على اسمه من خلال واحدة من المنشورات الظاهرة لك في الصفحة الرئيسية (آخر الأخبار - News Feed) يمكنك أيضًا الإبلاغ عن صفحات عمل أو صفحات لمشاهير ولو أن خيارات الإبلاغ ستختلف قليلًا. تجد هذا الخيار بالقرب من أعلى صفحة المستخدم، أسفل يمين اسم المستخدم. بمجرد ضغط على هذا الخيار تُفتح قائمة أخرى تحتوي خيارات الإبلاغ. اضغط على خيار من الخيارات التالية التي سوف تظهر بالقائمة:  انتحال شخصية حساب زائف اسم زائف نشر أشياء غير لائقة أريد تقديم مساعدة شيء آخر إن قمت باختيارانتحال شخصية أو أريد تقديم مساعدة نفذ التعليمات التالية:  "انتحال شخصية" : اختر أنا أو صديق أو شخصية شهيرة للإجابة عن سؤال "من الشخصية التي يتم انتحالها؟". "أريد تقديم مساعدة" : اختر سببًا (على سبيل المثال: انتحار أو تحرش وإساءة) للإجابة عن سؤال "هل يمكنك تقديم المزيد من التفاصيل لنا؟". تجده عبارة عن زر أزرق اللون أسفل الشاشة. يؤكد ضغطك على زر "تم" أن بلاغك تم إرساله.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở Facebook. Đi đến trang của người mà bạn muốn báo cáo. Nhấn vào More (Khác). Nhấn vào Give feedback or report this profile (Gửi phản hồi hoặc báo cáo trang cá nhân này). Chọn lý do bạn báo cáo trang cá nhân này. Chọn thông tin đi kèm nếu cần thiết. Nhấn vào Send (Gửi). Nhấn vào Done (Xong) khi hiện ra.


First, read the Arabic article below.

اضغط على رمز الويندوز في أسفل يسار الشاشة أو اضغط على زر ⊞ Win. حرك مؤشر الفأرة إلى أعلى يمين الشاشة واضغط على أيقونة العدسة المكبرة بدلًا من ذلك عند استخدام ويندوز 8. ستظهر لك أيقونة مجلد في أعلى نافذة قائمة ابدأ . ستجده على هيئة أيقونة مجلد في أعلى نافذة قائمة ابدأ  وسيفتح لك مستكشف الملفات. يمكنك تثبيت مسكتشف الملفات في شريط المهام الخاص بك بمجرد فتحه، وسيسمح لك هذا باستخدامه وقتما تريد بضغطة واحدة. اضغط  بزر الفأرة الأيمن على أيقونة مستكشف الملفات الموجودة في أسفل الشاشة  ثم اضغط تثبيت إلى شريط المهام. اضغط على  أيقونة في شريط المهام. اضغط على ⊞ Win+E. اضغط بزر الفأرة الأيمن على أيقونة قائمة ابدأ ثم مسكتشف الملفات. اضغط على أيقونة قائمة ابدأ ثم  اضغط على الأيقونة على شكل مجلد على اليسار.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở trình đơn Start. Nhập file explorer vào Start. Nhấp vào File Explorer. Tham khảo những cách mở File Explorer khác nhau.


First, read the Arabic article below.

اضغط على رمز مستكشف الملفات، وهو الأيقونة على شكل مجلد في أسفل الشاشة، أو اضغط على ⊞ Win+E. إذا لم يكن مستكشف الملفات في أسفل الشاشة، يمكنك الضغط على قائمة ابدأ، ثم اكتب file explorer واضغط على مستكشف الملفات (File Explorer) في أعلى القائمة. انتقل باستخدام القائمة الجانبية في "مستكشف الملفات" إلى المجلد الذي تريد فيه تفعيل معاينات الصور. (View)، والتي توجد في الشريط العلوي لنافذة مستكشف الملفات؛ سيظهر قائمة أدوات منسدلة من أعلى النافذة بمجرد الضغط على التبويب. يوجد هذا الرمز في أقصى يمين النافذة ويشبه مربعًا أبيضًا به مربعات تأشير، وسيؤدي الضغط عليه إلى ظهور نافذة منبثقة. توجد في أعلى النافذة المنبثقة. تجد هذا الاختيار في قسم "الملفات والمجلدات" بالقرب من أسفل النافذة.   إذا لم تجد هذا المربع، انقر أولا نقرًا مزدوجًا على عنوان "الملفات والمجلدات" لتظهره. إذا كان هذا المربع غير محدد، فقد يتعين عليك إصلاح ذاكرة التخزين المؤقت المصغرة التالفة أولًا. يوجد كلا الخيارين في أسفل النافذة، وسيؤدي ذلك إلى تطبيق إعداداتك وإغلاق النافذة. لكي يعرض مجلدك معاينات الصور المصغرة، يجب أن تضبط خيارات عرض المجلد لواحدة من الخيارات الداعمة لذلك، مثل:  الأيقونات الكبيرة جدًا (Extra large icons). يمكنك تغيير إعدادات العرض الحالية كما يلي:   اضغط على علامة تبويب عرض. اضغط على أحد خيارات "التنسيق" التالية: الأيقونات الكبيرة جدًا أو الأيقونات الكبيرة أو الأيقونات المتوسطة أو المربعات أو المحتوى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở File Explorer. Mở thư mục của bạn. Nhấp vào thẻ View (Xem) ở phía trên bên trái cửa sổ File Explorer. Nhấp vào biểu tượng Options hình ô trắng với dấu tích ở góc trên bên phải cửa sổ. Nhấp vào thẻ View đầu cửa sổ bật ra. Bỏ chọn ô "Always show icons, never thumbnails" (Luôn hiển thi biểu tượng, không hiện hình thu nhỏ). Nhấp vào Apply (Áp dụng), sau đó nhấp OK. Bạn cần chắc rằng thư mục đang áp dụng tùy chọn chế độ xem phù hợp.


First, read the Arabic article below.

اضغط على زر "ابدأ" في شريط المهام. حدد "تطبيق اللون على ابدأ وشريط المهام ومركز العمل" في القائمة. حدد اللون الذي اخترته عن طريق الضغط على أحد المربعات الملونة. شغِّل إعداد "إظهار اللون في قائمة ابدأ وشريط المهام ومركز العمل وشريط العناوين" ثم أوقف تشغيل "جعل قائمة ابدأ وشريط المهام ومركز الإجراءات شفافًا" ثم أغلق نافذة الإعدادات. اضغط بزر الفأرة الأيمن على شريط المهام ثم حدد "خصائص" من القائمة. يمكنك في علامة التبويب "شريط المهام" اختيار قفل شريط المهام، أو إخفاء شريط المهام تلقائيًا، أو استخدام أزرار شريط المهام الصغيرة، أو دمجها. يمكنك في علامة التبويب "أشرطة الأدوات"، إضافة خيارات أخرى لشريط المهام، منها: شريط أدوات عنوان ويب أو روابط أو بطارية أو شريط أدوات سطح المكتب. انقر فوق "تطبيق" لحفظ التغييرات ثم "موافق" للإغلاق.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đổi màu thanh tác vụ. Gõ "taskbar" vào khung "Search the web and Windows". Chọn màu. Áp dụng cho thanh tác vụ. Thêm hoặc xóa tính năng của taskbar. Bật/tắt các tính năng trên thanh taskbar. Chọn thanh công cụ để thêm vào taskbar.


First, read the Arabic article below.

اضغط على زر "الدخل" أو "المصدر" في جهاز التحكم عن بُعد خاصة التلفاز لاختيار منفذ "إتش دي إم آي" الذي استخدمته لتوصيل جهاز أبل تي في. سيبدأ تشغيل جهاز أبل تي في بشكل تلقائي عادة، لذا فإنه من المفترض ظهور شاشة تحديد اللغة على الشاشة. انقر نقرًا مزدوجًا على اتصالك ثم اضغط على الزر الرئيسي في جهاز التحكم عن بُعد خاصة أبل تي في إن لم يظهر أي شي على الشاشة. استخدم جهاز التحكم عن بُعد لتحديد لغة الواجهة واستخدم الزر الرئيسي في جهاز التحكم عن بُعد لتحديد خيار. سيكتشف جهاز أبل تي في الشبكة ويتصل تلقائيًا إن كنت تتصل من خلال شبكة سلكية وستظهر قائمة الشبكات اللاسلكية المتاحة إن كنت تتصل من خلال شبكة لاسلكية. حدد الشبكة التي ترغب بالاتصال بها وأدخل كلمة المرور إن كانت الشبكة محمية بكلمة مرور. يمكن أن يستغرق الإعداد المبدئي للجهاز بضع ثوان وسيُطلب منك الاشتراك في برنامج جمع البيانات خاصة شركة أبل بعد انتهاء عملية الإعداد. يعمل جهاز أبل تي في بالشكل الأمثل عند تحديثه إلى أحدث نسخة نظام تشغيل ويمكنك البحث عن آخر تحديث من قائمة الإعدادات.  افتح تطبيق الإعدادات من الشاشة الرئيسية لجهاز أبل تي في. افتح خيار "إعدادات عامة" ثم اختر "تحديث نظام التشغيل" ليبحث الجهاز عن آخر تحديث ويقوم بتثبيته.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bật TV để chọn cổng đầu vào. Chọn ngôn ngữ. Kết nối mạng. Đợi Apple TV được kích hoạt. Kiểm tra cập nhật.


First, read the Arabic article below.

اضغط على زر الصفحة الرئيسية باستخدام خاصية البصمة أو أدخل رمز المرور لحسابك على شاشة القفل. يؤدي القيام بذلك لإعادتك إلى الشاشة الرئيسية، إذا لم تكن هناك بالفعل. يجب أن تكون الإيربودز في العلبة والغطاء مغلق. سيشتغل مساعد الإعداد على جهازك الآيفون. ستبدأ عملية الاقتران. تم إقتران جهازك الآيفون الآن مع الإيربودز. إذا قمت بتسجيل الدخول إلى آي كلاود، فسيتم إقران الإيربودز تلقائيًا مع أي أجهزة أخرى تعمل بنظام iOS 10.2 أو أعلى أو حتى سييرا، وتسجيل الدخول إلى آي كلاود بنفس حسابك على آبل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở khóa iPhone bằng cách ấn nút Home sử dụng Touch ID hoặc nhập mật mã trên màn khóa màn hình. Ấn nút Home. Đặt hộp đựng AirPods bên cạnh iPhone. Mở nắp hộp đựng AirPods. Chạm vào Connect (Kết nối) để bắt đầu quá trình kết nối. Chạm vào Done (Xong).


First, read the Arabic article below.

اضغط على زر ويندوز أو على أيقونة "ابدأ" ثم انقر على "لوحة التحكم". إن كنت تستخدم ويندوز 8، يمكنك تحريك مؤشر الفأرة نحو أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لإظهار شريط الأدوات ثم اختر "لوحة التحكم". يمكنك أيضًا الضغط باستمرار على زر ويندوز والضغط على الزر C ثم النقر على "الإعدادات".  افتح لسان تبويب "الاستثناءات". ألغِ تحديد البرنامج الذي ترغب بحجب وصوله إلى الإنترنت. انقر على خيار الموافقة عندما يُطلب منك ذلك. يفترض ألا يتمكن البرنامج الذي ألغيت تحديده من تخطي الجدار الناري لنظام ويندوز مما يعني أنك قد حجبت وصوله إلى الإنترنت بفعالية. ستتمكن من الوصول إلى الإنترنت من خلال البرامج الأخرى في هذه الحالة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở Control Panel (Bảng điều khiển). Mở Security Center (Trung tâm bảo mật). Mở cài đặt Windows Firewall. Mở chương trình và thử kết nối Internet.


First, read the Arabic article below.

اضغط على شعار الويندوز الموجود في الركن الأسفل من الشاشة (الأيسر إذا كانت الويندوز بلغة أجنبية أو الأيمن إذا كانت باللغة العربية) أو اضغط على ⊞ Win في لوحة المفاتيح. تبحث من خلال ذلك عن تطبيق لوحة التحكم على الكمبيوتر. ستكون على شكل صندوق أزرق أعلى نافذة ابدأ. ستجد أيقونة حسابات المستخدمين على شكل شخصين. ستجدها في أعلى الصفحة. تجد هذا الخيار أسفل عنوان "إجراء تغييرات على حساب المستخدم" أو " Make changes to your user account". سيكون في الجانب الأيمن أو الأيسر من النافذة؛ يعتمد هذا على لغة نسختك. يكون هذا الاختيار في شكل رابط في الجانب الأيمن أو الأيسر من النافذة؛ يعتمد هذا على لغة نسختك. إذا لم يكن هذا الخيار ظاهرًا في الحساب الذي اخترته فهذا يعني أن هذا الحساب ليس حسابًا محليًا وبالتالي لا يمكن حذف كلمة المرور الخاصة به. تجد هذا الزر في أسفل النافذة، وعندما تترك حقل كلمة المرور في هذه الصفحة فارغًا سوف يتم حذف كلمة المرور لهذا الحساب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở Start. Nhập control panel vào Start. Nhấp vào ứng dụng Control Panel hình khung xanh nằm đầu cửa sổ Start. Nhấp vào User Accounts (Tài khoản người dùng). Nhấp vào User Accounts ở đầu trang. Nhấp vào Manage another account (Quản lý tài khoản khác). Nhấp vào tài khoản mà bạn muốn xóa mật khẩu. Nhấp vào Change the Password (Đổi mật khẩu). Nhấp vào Change password.


First, read the Arabic article below.

اضغط على مضخة الهواء بسرعة لتضخم الحزام. استمر في ضخ الهواء حتى تصل إبرة القراءة في جهاز القياس إلى 18 مل زئبقي. ضغط الحزام سيسد شريانًا كبيرًا في الذراع مما يمنع تدفق الدم بشكل مؤقت. لهذا السبب ضغط الحزام قد يكون مزعجًا قليلًا. لف صمام المضخة بلطف عكس اتجاه عقارب الساعة ليخرج الهواء من الحزام بثبات وببطء. انظر على جهاز القياس. لأدق قياس من المفترض أن تتحرك الإبرة لأسفل بمعدل 3 ملم في الثانية.  ترك الصمام أثناء مسك السماعة يمكن أن يكون صعبًا نوعًا ما. حاول أن تترك الصمام باليد التي في الذراع الذي عليه الحزام وفي الوقت نفسه تكون ممسك بالسماعة باليد الأخرى. إذا كان يوجد شخصٌ بقربك اطلب منه أن يساعدك. مساعدة شخص قد تجعل من العملية كلها أسهل بكثير. أثناء هبوط الضغط استخدم السماعة لتستمع لصوت الخبط أو الدق. عندما تسمع الدقة الأولى دون الضغط الظاهر على جهاز القياس. هذا القياس هو ضغط الدم الانقباضي.  يمثل الرقم الانقباضي الضغط الذي يسببه تدفق الدم على جدران الشريان بعد دقات القلب أو انقباضاته.  الاسم الطبي لأصوات الدق هذه هو " أصوات كوروتكوف". استمر في النظر لجهاز القياس وفي الوقت نفسه استخدم السماعة لسماع أصوات الدقات. في النهاية صوت الدق سيتحول لصوت رنين. من المفيد ملاحظة هذا التغير حيث يشير لأنك قريب لضغط الدم الانبساطي. بمجرد أن يهدأ صوت الرنين ولا يوجد أي صوت انظر لجهاز القياس لملاحظة القراءة. هذه القراءة هي ضغط الدم الانبساطي. الرقم الانبساطي يمثل الضغط الذي يبذله تدفق الدم على جدران الشريان عندما يرتاح قلبك بين الانقباضات. هذا الرقم هو الأصغر من الرقمين اللذان أخذت قراءاتهما وعندما تكتبه اكتبه في الأسفل. إذا فاتك القياس الدقيق لأي رقم من هذين الرقمين فلا بأس بإعادة ملء الحزام مرة أخرى لتسمعه.  فقط لا تكثر من فعل هذا (أكثر من مرتين) حيث يمكن أن يؤثر على دقة القياس. كحل بديل يمكنك نقل الحزام للذراع الآخر وتكرار عملية القياس. يتقلب ضغط الدم في غضون دقائق وفي بعض الأحيان يكون التغير كبيرًا، لذلك إذا قسته مرتين مع فارق 10 دقائق بينهما فستكون النتيجة اكثر دقة.  لنتائج أكثر دقة أعد قياس ضغط الدم بعد خمس أو عشر دقائق من المرة الأولى. قد يكون من الأفكار الجيدة أن تستخدم ذراعك الآخر للقراءة الثانية، لاسيما إذا كانت القراءة الأولى غير طبيعية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bơm khí vào túi. Xả van. Chú ý huyết áp tâm thu. Chú ý huyết áp tâm trương. Không cần lo lắng nếu bạn bỏ lỡ một giá trị. Kiểm tra lại huyết áp.


First, read the Arabic article below.

اضغط على مفتاح ويندوز (على يسار مفتاح Alt) ثم اكتب كلمة "وورد" واضغط ↵ Enter. عند فتح الوورد لأول مرة، سيعرض لك البرنامج مجموعة متنوعة من خيارات القوالب والتنسيقات الخاصة. اختر خيار "مستند فارغ"، للمواصلة في تطبيق خطوات الدرس التعليمي الذي نتناوله في هذا المقال. انقر على علامة التبويب "ملف" في أعلى يسار الشاشة. سيفتح لك ذلك قائمة منسدلة في يسار الشاشة بها بعض الخيارات المختلفة. اوصل إلى خيار "فتح" وانقر عليه؛ ستجده أحد الخيارات الأولى المدرجة لك. يجب أن يفتح لك هذا الخيار قائمة إضافية فضلًا عن إدراج المصادر التي يمكنك فتح المستند من خلالها. انقر على جهاز الكمبيوتر إذا كان ملف البي دي إف موجود على جهاز الكمبيوتر. في حالة وجود ملف البي دي إف على محرك أقراص فلاشة أو محرك قرص خارجي آخر (هارد)، انقر على هذا المحرك. جد ملف البي دي إف الصحيح وافتحه من مكانه على جهازك الكمبيوتر. بعد فتح ملف البي دي إف، سيتم إعلامك أن هذه العملية ستسغرق بعض الوقت لإكمالها. قد تستغرق العملية وقتًا أكبر بناءً على حجم ملف البي دي إف وعدد الرسومات البيانية في الملف.  اعلم أنه إذا كان الملف يحتوي على عدد كبير من الرسومات البيانية، فهناك احتمالية ألا يتمكن الوورد من تنسيق المستند بشكل صحيح. لا يزال بإمكان الوورد فتح الملف ولكن لن يبدو متطابق مع النسخة الأصلية. في حالة تحميل الملف من الإنترنت، قد يتم تنبيهك إلى أن التعديل غير مُفعل، وهو إجراء أمان يتخذه الوورد لحماية جهازك الكمبيوتر من الإصابة بالفيروسات. انقر على "ملف" في أعلى يسار النافذة إذا وثقت في مصدر الملف، ثم انقر على "تفعيل التعديل" داخل المربع الأصفر. يمكنك البدء في تعديل المستند مثلما تفعل مع أي مستند وورد آخر. استخدم الأسهم الموجودة على يسار ويمين النافذة للتنقل بين الصفحات أو انزل لأسفل وانتقل لأعلى كالمعتاد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở Microsoft Word. Nhấp chuột vào tài liệu trống. Nhấp chuột vào "File" (Tệp tin). Nhấp chuột vào "Open" (Mở). Nhấp vào đúng nguồn. Chọn tệp PDF. Nhấp "OK" trong hộp thoại. Cho phép chỉnh sửa. Chỉnh sửa tài liệu. Di chuyển trên tài liệu.


First, read the Arabic article below.

اضغط على نفسك لتركز أكثر على المواقف التي تشعر فيها بتلك الوساوس. قد تساعدك بعض الحيل الصغيرة على الشعور بالقدرة على التحكم في تلك المواقف. وهذا كاٍف لمواجهة التوتر.   على سبيل المثال، بفرض أنك تشعر بالقلق دائمًا إذا ما كنت قد أغلقت الموقد أم لا. تصور في عقلك صورة تتخيل فيها نفسك تغلق الموقد كل مرة تشعر فيها بهذه الوساوس. إن تخيل تلك الصورة كفيل بمساعدتك على تذكر أنك فعلًا أغلقت الموقد. إن لم ينجح تخيل الصورة في عقلك، جرب استخدام مفكرة صغيرة بجانب الموقد. وسجل ملاحظة لنفسك في كل مرة تغلقه فيها. كتابة المذكرات أداة جيدة لتدرك كيف تشعر وتعرف المزيد عن نفسك.   اقض بعض الوقت بشكل يومي، تجلس فيه وتكتب عما حدث لك في يومك وسبب لك التوتر أو الاضطراب. كتابة أفكارك وتحليلها يساعدك على الشعور بالتحكم في وساوسك إلى حد كبير. وهو أيضًا قادر على مساعدتك في اكتشاف علاقات بين مما تعانيه من قلق وتوتر ووساوس، وبين مواقف أو أفكار انتابتك أو مررت بها. هذا النوع من إدراك الذات وسيلة قوية لتعلم أي المواقف تسبب لك الوسواس القهري.  حاول أن تصف وساوسك القهرية في عمود. واكتب في العمود الثاني مشاعرك.   وفي العمود الثالث صف تفسيرك لهذه الوساوس التي نتجت عن مشاعرك.  على سبيل المثال، تخيل أن لديك وسواسًا مثل "هذا القلم مغطي بالجراثيم نتيجة إمساك أشخاص آخرين به، يمكنني أن أصاب بمرض خطير نتيجة لمسه، وأنقله إلى أطفالي فأتسبب لهم بالمرض." ربما حينها ستستجيب لهذا الوسواس قائلًا "إن لم أقم بغسل يدّي وأنا أعلم أني قد أتسبب بنقل مرض خطير لأطفالي، سأكون والدًا غير مسئول. إذ أنني لا أفعل كل ما ينبغي القيام به لأحمي أطفالي وهذا يتساوى في شدته مع إيذائهم بنفسي". اكتب كلا الفكرتين في مفكرتك. فلقد وُجد أن للثقة بالنفس كفاءة كبيرة في مواجهة المشاعر السلبية. لا تفقد الثقة في نفسك أو تجعل الوساوس القهرية تحدد شخصيتك. وإن بدا لك أنه من الصعب أن تنظر إلى أبعد من وساوسك، فلابد أن تتذكر دائمًا أنك أكثر من مجرد تلك الحالة التي تمر بها.  اكتب في قائمة كل صفاتك الجيدة واقرأها كل مرة تشعر فيها بالتوتر أو اليأس. قراءة صفاتك ثم النظر في المرآة كفيل بزيادة مشاعرك الإيجابية تجاه نفسك. من المهم جدًا أن تضع لنفسك أهدافًا تحرص على تحقيقها خلال فترة العلاج. وضع الأهداف مهما بلغ صغرها، سيهيئ لك شيئًا تعمل من أجله، وسببًا لتشعر بالسعادة حين تحقق تلك الأهداف. كل مرة تصل فيها...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm việc với tác nhân gây rối loạn. Ghi lại những cảm giác của bạn trong nhật ký. Thường xuyên tự nhắc nhở về những phẩm chất tốt của bản thân. Tự chúc mừng khi chạm đến mục tiêu. Chăm sóc tốt cho bản thân. Kết hợp với các phương pháp thư giãn. Duy trì lịch sinh hoạt hàng ngày.


First, read the Arabic article below.

اضغط على ويندوز ثم اكتب cmd. انقر بزر الفأرة الأيمن على رمز موجه الأوامر وحدد تشغيل كمسؤول من القائمة المنسدلة.  اضغط نعم من مربع الحوار المنبثق إذا طُلب منك. اكتب taskkill / im اسم الملف .exe في موجه الأوامر واضغط على إدخال واستبدل "اسم الملف" بعنوان البرنامج. على سبيل المثال: إذا كنت تحاول إغلاق آي تيونز، فستستبدله بـ "iTunes.exe".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở Command Prompt dưới tư cách quản trị viên. Tắt chương trình.


First, read the Arabic article below.

اطحن خمس أو ست أقراص من الأسبرين واخلطهم مع نصف ملعقة صغيرة (3 جرام) من عصير الليمون والماء. ضع العجين الناتج على المنطقة المصابة ثم لفها بمنشفة دافئة وغطها بكيس بلاستيكي. دعها هكذا لعشر دقائق تقريبًا ثم أزل الأغطية. اكشط المسمار بحجر خفاف.  مرة أخرى: إن كنت مصابًا بداء السكر لا تجرب هذا العلاج وأيضًا إن كنت حساسًا من الأسبرين لا تستخدم هذه الطريقة. إحدى أفضل الطرق التي يمكن علاج مسمار القدم بها هي نقعه في ماءٍ دافئ. أضف ثلاث معالق كبيرة من صودا الخبز لحمام من الماء الدافئ وانقع قدمك فيه. صودا الخبز لها درجة حموضة تساوي 9 ولهذا هي قلوية ويمكنها تمزيق حاجز الجلد.  أو بدلًا من ذلك يمكنك تدليك مسمار القدم بعجين ثلاثة أرباعه صودا خبز والربع الأخير ماء. يمكن أن يكون نقع قدميك في مشروب بابونج مخفف مهدئًا وسيغير درجة حموضة البشرة بشكل مؤقت ليساعد في جفاف القدم المتعرقة. الشاي سيلطخ قدميك ولكن البقعة يمكن إزالتها بسهولة بالماء والصابون. رش نشا الذرة بين أصابع قدميك للحفاظ على جفافها وحماية البشرة من الانهيار. الرطوبة يمكن أن تجعل مسمار القدم يشعر بالألم ويمكن أن تزيد من فرص الالتهابات الفطرية.  هذه الطريقة أكثر وقائية من أي شيء ويجب استخدامها للتخلص من الإزعاج. انقع قطعة قطن في الخل وضعها على مسمار القدم. اترك قطعة القطن المبللة بالخل على المسمار طول الليل وفي الصباح نظف المنطقة بحجر خفاف.  تأكد أن تضع قطعة القطن على مسمار القدم فقط. أنت لا تريد أن تهيج الجلد السليم حول المسمار. يحتوي قشر الأناناس على إنزيمات معينة تساعد في تنعيم البشرة والتخلص من مسمار القدم منها. ضع قطعة صغيرة من قشر أناناس طازج على المنطقة المصابة ولف قطعة قماش نظيفة حولها. افعل هذا كل ليلة لمدة أسبوع. يمكنك استخدم عصير الأناناس كذلك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng Aspirin để làm mềm vết chai sần. Thử dùng muối nở. Ngâm trong trà cúc La Mã. Dùng bột ngô. Cân nhắc sử dụng giấm. Dùng quả dứa.


First, read the Arabic article below.

اطرح عليه بعض الأسئلة الخفيفة حتى تفتح معه حديثًا عمّا يؤرقه، وإذا كانت لديك فكرة واضحة عمّا يمر به فلا بأس من طرح الأسئلة المُحددة، وإلا فاكتفِ بالأسئلة من نوعية "هل ترغب في التحدث؟" أو "ما الذي تمر به حاليًا؟"  لا تُجبر صديقك على فعل ما لا يرغب. يحتاج صديقك في بعض الأوقات إلى أن يكتفي بالجلوس في مكانٍ هادئ دون محاولة أي شخص أن يُجبره على التحدث، لهذا لا تدفعه للقيام بأمرٍ لا يرغب فيه في اللحظة الراهنة. تابع حالة صديقك عقب مرور بضعة أيام إذا لم يرغب في التحدث. خطط أن تتقابلا لتناول الغذاء واسأله حينها "كيف حالك؟" فمن المُرجح أنه على استعداد للتحدث الآن. إذا بدأ صديقك في التحدث فعليك أن تُصغي جيدًا وتولي تركيزك لما يقول. تجنب التحدث أو مقاطعته بغرض إظهار تعاطفك وتجنب طبعًا التحدث عن نفسك وسرد قصة شخصية ذات علاقة. اكتفِ بالجلوس هادئًا وانظر له بينما يتحدث وأنت تستمع، فهذا هو ما يحتاج إليه صديقك في وقت الحزن.  حافظ على التواصل البصري. انظر إلى صديقك جيدًا وتجنب الإمساك بهاتفك. أغلِق الأجهزة الإلكترونية المفتوحة مثل التلفاز وتجاهل كل شيء في الغرفة؛ اجعل تركيزك مُنصبًا بالكامل مع صديقك. أَوْمِئ برأسك تعبيرًا عن استماعك له واعتمد على لغة الجسد في التعبير عن كونك مُستمعًا جيدًا. تنهد عندما يحكي لك عن المواقف الحزينة وابتسم في الأجزاء المضحكة؛ استمع جيدًا لكل شيء. يُمكنك دفع صديقك لمواصلة الحديث عن طريق تلخيصك لما قاله من وجهة نظرك الشخصية، فالاستماع للموضوع على لسان شخصٍ آخر يساعده أن يُفكر فيه بشكلٍ مُختلف. على سبيل المثال: إذا كان صديقك يمر بانفصال مرير ويتحدث معك عن مساوئ حبيبته السابقة فيُمكنك أن تقول "يبدو أن حبيبتك السابقة لم تكن ملتزمة بالعلاقة من البداية". املأ الفراغات لصديقك لتساعده في معالجته للموقف واجتيازه المحنة.  يُمكنك أيضًا صياغة ردك على هذا النحو إذا لم تكن متأكدًا من فهمك للموقف: "دعني أتأكد مما تقصد: أنت غاضب لأن أختك استعارت كتبك بدون استئذان، أليس كذلك؟" تجنب التقليل من حجم المشكلة التي يمر بها وإلا تسببت في مضايقته بشكل أكبر مما تتخيل. لا تحاول التظاهر بأنك تفهم ما الذي يمر به جيدًا حتى ولو مررت بموقف مماثل من قبل. يحاول الكثير من الأشخاص التدخل لحل المشكلة بمجرد تحدث الطرف الآخر عنها. تجنب فعل ذلك إلا لو طلب منك صديقك المساعدة لحل الأمر بشكل واضح بسؤاله "ماذا يجب أن أفعل في رأيك؟" غير ذلك لا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Khuyến khích họ tâm sự. Chỉ lắng nghe. Tóm tắt và ghi nhận những gì họ vừa nói. Không cố gắng giải quyết vấn đề. Nói những chuyện khác.


First, read the Arabic article below.

اطرق النعلين بعضهما ببعض لتنظيفهما واستخدم فرشاة أسنان قديمة لكشط الأوساخ الكبيرة والوصول لشقوق الحذاء. ضع الحذاء في مكان جيد التهوية ودعه يجف في الهواء. وضعه خارج البيت في الشمس ذات يوم دافئ فكرةٌ جيدة.  شكل قطعة من القماش أو منديلًا ورقيًا على هيئة كرة واحشره داخل الحذاء كي تحافظ على شكله أثناء تجفيفه.  تأكد من أنه قد جف تمامًا قبل ارتدائه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chờ bùn đất khô trước khi giặt giày. Hong khô giày.


First, read the Arabic article below.

اطلب الاقتراحات من شخص تجمعك به معرفة جيدة ويقدر على اختيار اسم مناسب لك أو يتميز بقدرته على اختيار الأسماء عامة. فكر في أحد أصدقائك أو قريب أو والدك. اسأل أكثر من شخص إذا دعت الحاجة، وإذا لم يعجبك اقتراحاتهم، فلا مشكلة. يمكنك من جديد العودة والتفكير في اسمك بنفسك. الأهم أن تختار عنوان بريد إلكتروني مميز ومناسب، مهما استغرق ذلك من وقت ومجهود.  يلجأ البعض إلى استخدام مولدات الأسماء الإلكترونية، وهي برمجيات تقدر على الجمع بين مختلف الاقتراحات والأسماء وتقديم تنويعات الاسم المختلفة. ابحث عبر الإنترنت عن الكلمات المفتاحية التالية: "username generator" (مُولد الاسم الشخصي) أو "email address generator"، واستخدم بعض المواقع التي تظهر لك في النتيجة، فربما تصل من خلالها إلى الاسم الذي نبحث عنه. يقصد بذلك الجزء بعد علامة "@"، كما في الأمثلة السابقة: "@example.com". يمكنك الاعتماد على أي مزود خدمات البريد الإلكتروني عبر الإنترنت، لكنك قد تختار بناءً على المميزات المقدمة لك. أصبحت بعض هذه النطاقات قديمة وغير شائعة الاستخدام، مثل: (آيه أو إل "AOL" وهوتميل "Hotmail"). يتيح لك بعض هذه الخدمات الاختيار بين أكثر من اسم نطاق، وفي هذه الحالة قد يكون عليك الاعتماد على الاختيار الأقصر طولًا والأسهل في التذكر، للتسهيل من مهمة تداول بريد الإلكتروني مع الآخرين وكتابته عند الرغبة في مراسلتك. ربما أن أشهر هذه النطاقات على الإطلاق هما "@gmail.com" و @yahoo.com"، وجنبًا إلى جنب مع شهرتهما الطاغية، يتميزان بالقصر وسهولة التذكر. . بعد تحديد الاسم المرغوب، اذهب إلى الموقع الإلكتروني الخاص بمزود خدمة البريد الإلكتروني الذي اخترته، وابحث عن زر "التسجيل" أو "إنشاء حساب". تابع الخطوات البسيطة خطوة بخطوة واملأ حقول استمارة التسجيل المطلوبة لإنشاء حساب بريدك الإلكتروني المميز الذي تحلم به. تأكد من كتابة عنوان بريدك الإلكتروني في حقل "اسم المستخدم" أو "اسم التسجيل" بطريقة صحيحة، واختر كذلك كلمة السر وغيرها من البيانات التي تحتاج إلى إعدادها لاستخدام البريد الإلكتروني بشكل صحيح مستقبلًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhờ ai đó giúp. Chọn tên miền. Đăng ký địa chỉ email


First, read the Arabic article below.

اطلب مساعدة الموظف إذا احترت فيما يجب أن تختاره. لا تستخدم مواد كيماوية من مصادر أخرى. تكون الكيماويات المباعة في متاجر لوازم حمامات السباحة بتركيزات معينة مخصصة لبرك السباحة.   ثيوسلفات الصوديوم هي أكثر أنواع معادلات الكلور شيوعًا لكنها تتطلب انتباهًا عند التعامل معها. عادة ما يكون بيروكسيد الهيدروجين أرخص الخيارات ويتحلل إلى مواد غير ضارة، لكن فعاليته تقل كثيرًا إذا كان درجة الحموضة لحمام السباحة أقل من 7. لا تضف المواد الكيماوية إلى حمامات السباحة أثناء استخدامها للسباحة. ضع علامات تحذيرية واضحة إذا كان الآخرون يملكون الوصول إليها. يمكن أن تسبب العديد من كيماويات حمامات السباحة الإصابة إذا تلامست مع الرئتين أو العيون أو الجلد. راجع قائمة السلامة هذه قبل المتابعة:   اقرأ تعليمات المنتج بحرص لتعرف تعليمات التعامل الآمن. اتبع جميع النصائح الخاصة بمعدات السلامة وراجع قوانين الطوارئ. احفظ كيماويات حمامات السباحة في منطقة تخزين جيدة التهوية بعيدًا عن أشعة الشمس والحرارة والرطوبة. لا تحفظ الأحماض والكلور على مقربة من بعضها البعض ولا تحفظ الكيماويات الجافة قرب السوائل أو تحتها. افتح وعاء واحدًا فقط في كل مرة. أغلق الوعاء وأعده إلى مكان التخزين قبل فتح الآخر. اتبع تعليمات المنتج دومًا لتحديد كيفية الإضافة إلى حمامات السباحة والمقدار المستخدم. هناك العديد من المواد الكيماوية المتاحة ف صور مختلفة وبتركيزات مختلفة لذا لا يمكن أن تشمل القاعدة العامة كل الخيارات.   أضف 15 مل من ثيوسلفات الصوديوم لكل 3800 ماء في العموم.   ولنكون أدق فإن 77 مل من ثيوسلفات الصوديوم ستخفض الكلور بمقدار 1 جزء للمليون في 37900 لتر ماء إذا كنت تعالج حمام سباحة عمومية.  يمكن أن يساعدك موظف متجر لوازم حمامات السباحة أو الحاسبة الإلكترونية لنسبة الكلور في حمامات السباحة في هذه المعادلة. يمكن أن يتسبب الإفراط في إضافة المعادل مشاكل كبيرة كأن تهبط نسبة الكلور إلى صفر ويظل المعادل غير المستخدم في حمامات السباحة ليدمر كمية الكلور التالية. استخدم 1/3 أو1/2 ما حسبته. امنح حمامات السباحة وقتًا لتتكيف حسب تعليمات الملصق. افحصها عدة مرات ولا تدخلها حتى تعود المقاييس للنسب الطبيعية. أضف جرعة صغيرة أخرى من المعادل إذا استقرت القياسات وظل الكلور شديد الارتفاع. قد تضطر للانتظار لوقت أطول حتى يظهر تأثير المعادل إذا كانت نظام التدوير أبطأ من المتوسط. . تخفض هذه...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mua chất trung hòa clo ở cửa hàng thiết bị hồ bơi. Tạm ngừng sử dụng hồ bơi. Tuân thủ cảnh báo an toàn. Tính toán lượng hóa chất cần dùng. Thêm chất trung hòa với liều lượng nhỏ. Đợi và kiểm tra thường xuyên. Tăng độ pH nếu cần thiết


First, read the Arabic article below.

اطلب من أسرتك أن يقترحوا لك طبيبًا متخصصًا في علاج ذوي البشرة المختلطة. يمكنك أيضَا أن تبحث عن طبيب جلدية في محيط سكنك. ابحث عن خلفيته وخبراته وتقييمه ثم قم بترتيب ميعاد لمقابلة الأخصائي الذي تراه مناسبًا لك.   اسأل عن أنواع العلاجات المختلفة للبثور: المراهم الموضعية، والمضادات التي تؤخذ عن طريق الفم، والتقشير الكيميائي   وعلاجات الضوء والليزر كلها أمثلة بسيطة. اطلب من طبيبك أن يرشح لك غسولات ومرطبات وتونر وكريم وقاية من الشمس. يمكنك أن تسأل الأهل والأصدقاء عن ترشيحاتهم. اسأل عن المدة التي تعاملوا فيها مع هذا الأخصائي، كيف يتعامل طاقم العمل في المكان مع المرضى. واسأل عن سهولة إتاحة المعلومات الخاصة بالإجراءات أو الأدوية لعلاج مشاكل البشرة المختلطة عن طريق الطبيب. إذا كانت المنتجات التي تصرف بدون إذن طبيب لا تساعد في حل مشاكل البثور، ربما يعطيك طبيبك وصفة طبية تحتوي على نوع مرهم موضعي لحل مشكلتك. هناك ثلاث أنواع رئيسية:  الرتينوئيدات: تأتى على هيئة لوشن أو جل أو كريم. على الأرجح سيطلب منك طبيبك وضع العلاج أثناء الليل، ثلاث مرات أسبوعيًا ثم يوميًا حتى تعتاد بشرتك عليها. الرتينوئيدات تستخرج من فيتامين أ وتقوم بإغلاق بصيلات الشعر فتمنع تكوين الزيوت والبثور. مضادات حيوية: غالبًا سيصف لك طبيبك استخدام الرتينوئيدات والمضادات الحيوية (الموضعية أو التي تؤخذ بالفم) للأشهر الأولى في العلاج. تستخدم المضادات الحيوية في الصباح والرتينوئيدات في المساء. المضادات الحيوية تعمل عن طريق التخلص من البكتيريا الزائدة وتقليل الالتهاب في البشرة. غالبًا يتم دمجه مع بيروكسيد البنزويل للمساعدة في منع البكتيريا من التحول إلى مقاوم للمضادات. دابسون (Aczone): هذا العلاج يأتي على هيئة جل هلامي وغالبًا يتم وصفه مع ريتينويد موضعي. إذا كنت تستخدم هذا العلاج، ربما تعانين من آثارها الجانبية على البشرة مثل الجفاف والاحمرار. لتطبيق التقشير الكيميائي، سيضع طبيبك وسيط كيميائي مثل حمض الصفصاف على بشرتك. ربما تنصح بدمج التقشير الكيميائي مع علاجات البثور الأخرى.   عليك أن تتجنب تناول الرتينوئيدات التي تؤخذ عن طريق الفم أثناء العلاج بالتقشير الكيميائي. تناول النوعين معًا قد يسبب التهابات للبشرة. من الآثار الجانبية المحتملة للتقشير الكيميائي الاحمرار الزائد وظهور تقرحات وقشور أو تغير دائم في لون البشرة. كن هذه الآثار نادرة الحدوث إذا قام بعملية التقشر...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tham khảo lời khuyên từ bác sĩ da liễu. Hỏi về thuốc bôi ngoài da. Trao đổi với bác sĩ da liễu về phương pháp mặt nạ hóa hoặc hay kỹ thuật mài da siêu dẫn.


First, read the Arabic article below.

اطلب من الجزار أن يفرم لك لحم هبر 15% نسبة دهون. إذا استخدمت نسبة أكبر من الدهون، سيذوب ويتساقط أثناء الطهي مما سيتسبب في إشتعال النار، كما أن البرجر سيصبح جافًا. قم بشراء اللحم يوم طبخه، إذا استطعت. اطلب من الجزار أن يفرم لك اللحم مرتين، مرة في باستخدام المفرمة الخشن ثم مرة باستخدام المفرمة الناعمة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

اطلب من الجميع مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بك واشترك في العديد من القنوات وأرسل طلبات صداقة للعديد من الأشخاص على يوتيوب. احرص كذلك على احترام المشتركين والإجابة على تعليقاتهم، بالإضافة إلى إمكانية استخدام شبكات التواصل الاجتماعي، مثل: تويتر وفيسبوك وريدت وجوجل بلس، لتوسيع قاعدتك الجماهيرية. أنتج وأضِف محتوى جديدًا بشكل منتظم بعد الحصول على قدر جيد من المشاهدات. أنتج مقاطع فيديو عن نفسك أو عن أصدقائك أو عن مقالب أو أشياء عشوائية وغير ذلك أو استمر بالعمل على نفس السرد القصصي الأصلي كنشر مغامرات كلبك الصغير أو تجربة تعلّم الطبخ الصحي أو تحديات تعلّم شيء جديد. يستغرق اكتساب الشعبية الكثير من الوقت ويعتمد الأمر أساسًا على الانتظار ويمكن أن يؤدي التفكير الشديد في اكتساب الشعبية إلى التأثير عليك سلبيًا أو استسلامك. استعض عن ذلك بالمثابرة وإضافة محتوى جيد وتوقّع الحصول على مزيد من الاهتمام بعد 6-12 شهرًا. سوف تحتاج بالتأكيد إلى إعادة تقييم ما تفعله إن انقضت سنة كامل دون اكتساب أي شهرة على الرغم من بذل المجهودات اللازمة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cho bạn bè và người thân biết về video của bạn. Đừng bỏ rơi người hâm mộ. Hãy kiên trì và kiên nhẫn.


First, read the Arabic article below.

اطلب من بعض من تعرفهم جيدًا أن يجيبوا عن استبيانك (لن يتم تضمينهم في النتائج النهائية للاستبيان) وكن مستعدًا لمراجعة استبيانك حسب الضرورة. خطط لتضمين 5-10 أفراد في الاختبار الاستطلاعي لاستبيانك.احصل على رأيهم في الاستبيان بطرح الأسئلة التالية عليهم:   هل الاستبيان سهل الفهم؟ هل هنالك أي لبس أو اضطراب في أي سؤال؟ هل يسهل الوصول للاستبيان؟ (تعظم أهمية ذلك إن كان الاستبيان عبر الانترنت). هل تشعر أن الاستبيان استحق الأخذ من وقتك؟ هل كنت مرتاحًا في الرد على الأسئلة المطروحة؟ هل لديك أي اقتراحات لتحسين الاستبيان؟ ستحتجا لتحديد أفضل طريقة لنشر الاستبيان؛توجد عدة طرق شائعة لنشر الاستبيانات:  استخدم موقعًا على الإنترنت، مثل: "سيرفاي مونكي" SurveyMonkey.com. يتيح لك هذا الموقع كتابة استبيانك الخاص بأداة بناء الاستبيانات ويقدم خيارات إضافية كخيار شراء جمهور مستهدف واستخدام أدوات التحليل الموجودة بالموقع لتحليل المعلومات.  جرب استخدام البريد. إذا أرسلت استبيانك بالبريد، فاحرص دائمًا على تضمين ظرف عليه طابع مرسل مسبقًا إلى عنوانك حتى يتمكن المشاركون من إرسال إجاباتهم إليك بسهولة. تأكد أن مقاس ورقة الاستبيان مناسب لحجم ظروف العمل المعتادة. أجرِ مقابلات وجهًا لوجه. هذه من الطرق الجيدة لضمان الوصول إلى الفئة المستهدفة بالإضافة للحد من تفويت أو فقدان المعلومات من الاستبيان، فمن الصعب على المشارك أن يتجنب الرد على سؤالك إذا طرحته بشكلٍ مباشر. جرب استخدام الهاتف. بالرغم أن تلك طريقة موفرة للوقت إلا أنه من الصعب جعل الناس يستجيبون للاستبيانات الهاتفية. اطلب من المشاركين إنهاء الاستبيان وإعادته لك في خلال فترة معينة أو قبل تاريخ نهائي معين حتى يتوفر لديك وقت كافي لتحليل النتائج.   اجعل موعدك النهائي معقولًا. يكفي أن تمهل المشاركين ما يصل إلى أسبوعين. إن أطلت الفترة عن ذلك فأنت تخاطر بنسيان المشاركين أمر استبيانك. يمكنك تذكير المشاركين باقتراب الموعد النهائي قبله بأسبوع حتى يعيدوا الإجابات إليك. تضمن ورقة استبيان بديلة في حالة أضاع المشارك استبيانه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tiến hành nghiên cứu thí điểm. Phổ biến bảng khảo sát. Đặt thời hạn cuối.


First, read the Arabic article below.

اطلب من والديك أن يدفعا لك نظير القيام ببعض المهام المحددة في المنزل أو بشكلٍ أسبوعي. حاول أن تشرح لوالديك أنك بهذه الطريقة لن تحتاج للاعتماد عليهما في كل مرةٍ تذهب للخارج إذا لم يرغبا في أن يدفعا لك أجرًا.  يشبه جني الأجر الوظيفة حيث يمكنك أن تبدأ بصقل مهارات عمل رائعةٍ عندما تتلقى الأجر على خدماتك والذي سيساعدك عندما تكبر. فكر في طريقةٍ لطلب مقابل مادي من والديك. ضع خطةً للأسبوع ودون نوع المهام التي تنوي القيام بها وكم تظن أن هذه المهام تكلفه ثم يمكنك أن تتفاوض مع والديك على الأجر. . تنظيف الغرف في منزلك طريقةٌ رائعةٌ لتأخذ أجرًا؛ هناك العديد من المهام التي يمكنك إنجازها لأخذ أجرٍ سواءً وافقت على تنظيف النوافذ أو التنفيض أو الكنس بالمكنسة الكهربية.  قد لا يكون الحفاظ على نظافة غرفتك كافيًا للحصول على أجر حيث يظن والداك على الأرجح أنك يجب أن تكون مسؤولًا عن نظافة غرفتك، لذا قدم المزيد ونظف الغرف الأخرى في المنزل. تناقش مع والديك بشأن مقدار تكلفة كل غرفةٍ أو مهمة. ربما لا يكون تنظيف البهو بقدر تكلفة تنظيف غرفة العشاء حيث إنه أصغر بكثير ويستغرق وقتًا أقل. أداء مهام المنزل الخارجية المتباعدة طريقةٌ رائعةٌ لكسب أجرٍ بما أنه عملٌ قد لا يجد والداك الوقت أو الرغبة لعمله بنفسيهما.  اعرض أن تقوم بجمع أوراق الشجر وكنس الأتربة وجز الحديقة وإزالة الأعشاب الضارة منها. يمكنك التحدث إلى والديك بشأن وضع سعرٍ لكل مرةٍ تقوم فيها بمهمةٍ ما إذا كنت تقوم بها بشكلٍ متباعدٍ ولكن منتظم مثل جز العشب أو جرف الممر. حاول أن تتفاوض على وضع السعر بالساعة إذا كنت تقوم بجمع الأوراق مثلًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xin bố mẹ tiền tiêu vặt. Dọn dẹp nhà cửa Làm những công việc ngoài trời.


First, read the Arabic article below.

اطلبي العون بما أن المبتدئ في السحر قد يجد الأمر ثقيلًا. سيكون من المهم للسحرة الذين بدأوا استكشاف عالم السحر لتوهم أن يطلبوا المساعدة والعون من الآخرين. جِدي من هم أكثر خبرة منك ممن يرحبون بمساعدتك وإرشادك في فنون السحر الأسود مقترحين عليكِ القراءات المناسبة موضحين لكِ بعض التعويذات.  لا تكذبي أبدًا فيما يتعلق بخبرتك أو قدراتك السحرية. لا تحاول أن تقدمي نفسكِ كساحرة لها باع في السحر، بينما أنكِ في حقيقة الأمر لا تقدري على التفريق بين العصا والمرجل. يقلل ذلك من احترام الآخرين لك عندما يكتشفوا أمرك بعد ذلك. كوني أمينة فيما يتعلق بمعرفتك في السحر وراغبةً في التعلم. ابدئي في كتابة كتاب ظلال خاص بك في بداية ممارستك للسحر. من غير الضروري أن يكون غلافه من الجلد العتيق أو ملطخًا ببقعة دم عنزة. احضري كشكولًا عاديًا وحسب. زينيه كمذكراتك بالصور القوية أو المعبرة أو المليئة بالحكمة السحرية. استخدمي كتابك لتسجيل التعاويذ والملاحظات أثناء التقاطها من قراءاتك وأبحاثك. لا ينبغي للهيكل أن يكون معقدًا أو يبرز جمجمة من القرن الثاني عشر (رغم أنه أمر مثير). الهيكل ببساطة هو مكان تأدية طقوس السحر. يبرز رمزًا شخصيًا وأشياء ملهمة وأشياء ضرورية لممارساتك السحرية. قد يعني هذا البلورات والأحجار والأعشاب والصور وأي عدد من الأشياء المهمة بالنسبة لك. زيني هيكلكِ الخاص بأغراضك المهمة.   ضعي الكثير من الأكاليل والزهور الميتة والأشياء الطبيعية الأخرى في الهيكل إن كنتِ من أتباع السحر الأخضر أو الويكا. ابحثي عن الأحجار التي تخاطبك والصدف الغريب والأغراض الأخرى التي تتميز بالجمال والقوة. احتفظي في الهيكل بكثير من الصور لعائلتك وأسلافك إن كنت من أتباع الدرويدية أو أي نوع آخر من السحر التقليدي. احتفظي بصور لجنود الحرب الأهلية أو ساعات الجيب القديمة والأشياء التي تذكرك بالماضي وتساعدك على الاتصال به إن لم يكن لديك أي صور لهم. يجد العديد من السحرة (وليس كلهم) فائدة كبيرة في التوافق مع تغيرات فصول السنة والانتقالات من مرحلة إلى أخرى. تناغمي مع مراحل القمر ومارسي إلقاء التعاويذ بما يتلاءم مع التغيرات القمرية واعتدال الربيع أو الخريف أو أية مؤشرات أخرى على تغير الزمن. اعطِ انتباهًا لتغيرات فصول السنة واستجاباتك الشعورية والجسدية والروحية. استفيدي من إضافة المزيد من العناصر إلى خزانتك وهيكلك، جنبًا إلى جنب مع نمو محتوى كتاب الظلال خاصتك الممتلئ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm người hướng dẫn. Viết sách điềm báo của riêng bạn. Lập một bàn thờ. Thực hành theo nhịp điệu của các mùa. Thu thập các vật thể có ma lực.


First, read the Arabic article below.

اطلع دائمًا على الأشياء الشائعة والمنتشرة بين المستخدمين في الوقت الحالي واستخدم الوسوم المتعلقة بها على كل صورك. العديد من مستخدمي إنستغرام يستغلون الوسوم في الوصول إلى حسابات جديدة لمتابعتها؛ استخدامك للوسوم الصحيحة يضمن لك الوصول بمحتواك إلى المتابعين المهتمين بما تقوم بنشره.   على سبيل المثال، إذا كنت تهتم بنشر المحتوى المتعلق بكرة القدم، فاستخدم الوسوم مثل: #كأس_العالم #دوري_أبطال_أوروبا #ريال_مدريد #برشلونة #الأهلي_المصري.. إلى آخره. الشخص المهتم باللوحات الفنية والأعمال الإبداعية، قد يقوم بنشر محتواه باستخدام الوسوم التالية: #فن #الخطوط_العربية #الزخارف_العربية #نسويات_مبدعات.. إلى آخره. من الوسوم شائعة الاستخدام بين كل المستخدمين: #nofilter (صور خالية من التعديلات الإلكترونية)، #flawless (خالي من العيوب)، #nochill (عندما تسوء الأحوال لدرجة مجنونة) و #tbt (وهو وسم خاص بإعادة نشر الصور القديمة بين مستخدمي إنستغرام في يوم الخميس). ابحث عن مستخدمي إنستغرام المتميزين الذين يعجبك ما يقومون بنشره من صور وقم بإضافتهم إلى قائمة المتابعة الخاصة بك. قم بالتعليق والإعجاب ببعض الصور الخاصة بهم في كل مرة تقوم فيها بالدخول إلى تطبيق إنستغرام. من الصعب جدًا أن تصل إلى الشهرة على إنستغرام بدون التفاعل مع الآخرين وتبادل الإعجاب والتعليقات. على الأغلب أن لديك مجموعة من الأصدقاء على فيسبوك الراغبين في متابعتك على إنستغرام كذلك. قم بمتابعة أصدقاء الفيسبوك على إنستغرام وعلى الأغلب سوف يقومون بمتابعتك بدورهم. عندما تقوم بنشر صورة جديدة على إنستغرام، قم باختيار وسائل التواصل الاجتماعية المفضلة التي ترغب في مشاركة محتوى إنستغرام عليها، من خلال خيار "مشاركة Share"، ثم قم بإدخال اسم المستخدم وكلمة الباسورد. سوف يضمن لك هذا الاختيار النشر التلقائي لصور إنستغرام على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى، مما يتيح لك فرصة جذب بقية المتابعين على وسائل التواصل الأخرى لمتابعتك على إنستغرام أيضًا. قد نتفق على أن نشر بعض صور إنستغرام على الفيسبوك أو مدونتك الخاصة، قد يجذب لك متابعين جدد، لكن من جهة أخرى وفر بعض المحتوى الحصري الذي يتم نشره فقط على إنستغرام. قم بالتأكيد على متابعيك على الفيسبوك أو المدونة أنه من أجل المزيد من الصور عليهم متابعتك على إنستغرام. اجعل من حسابك على إنستغرام فرصة مميزة تتيح للمتابعين التعرف على جانب خاص من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng hashtag. Theo dõi tài khoản Instagram khác. Liên kết tài khoản Instagram với Facebook. Chia sẻ ảnh từ Instagram lên mạng xã hội khác. Đăng nội dung chỉ xem được trên Instagram. Khuyến khích người theo dõi gắn thẻ bạn bè họ. Cân nhắc thêm thẻ vị trí địa lý khi đăng ảnh.


First, read the Arabic article below.

اطلعي على ملصق العناية الموجود بداخل القبعة لمعرفة الخامة المصنوعة منها. يمكنكِ كذلك كحل بديل البحث عبر الإنترنت أو خلال الموقع الإلكتروني الخاص بالشركة المنتجة. إذا كانت القبعة مصنوعة من الشبك الجيرسيه أو القطن المضلع أو مزيج البوليستر، يمكنكِ غسلها في غسالة الأطباق، لكن إذا كانت مصنوعة من الصوف، ينبغي ألا تستخدمي تلك الطريقة لأنها قد تسبب انكماش القبعة. إذا كانت القبعة تحتوي على حافة مصنوعة من البلاستيك، يمكنكِ غسلها في غسالة الأطباق، لكن إذا كانت الحافة مصنوعة من الورق المقوي، ينبغي أن تجدي طريقة لإزالة البقعة فقط بدلًا من غسل القبعة كلها، وذلك لمنع المياه من إتلاف الحافة. من الضروري وضع القبعة على الرف العلوي لحمايتها من عنصر التسخين في غسالة الأطباق؛ إذا وضعتيها على الرف السفلي، قد تصبح ساخنة جدًا وقد تنكمش الخامة أو تلتوي الحافة البلاستيك. ضعي شبكة غسل القبعة أسفل قبعة البيسبول للمساعدة على الحفاظ على شكلها ويمكنكِ العثور عليها عبر الإنترنت أو في متاجر القبعات. اغسلي القبعة أو القبعات بمفردها كي لا تتسرب الأوساخ والعرق إلى الأطباق. اطلعي على عبوة مُنظف الأطباق وإذا كان يحتوي على مواد مُبيضة، مثل: الكلور، تجنبي استخدامه لأنه قد يغير لون القبعة. استخدمي مُنظفًا طبيعيًا وخفيفًا بدلًا من ذلك. تجنبي استخدام دورة ثقيلة، مثل تلك المخصصة لغسل الأواني والمقالي، بينما في المقابل استخدمي أخف دورة متوفرة وتأكدي من غلق خيار التجفيف الساخن واستخدمي المياه الباردة بدلًا من الدافئة أو الساخنة كي لا تسببي انكماش القماش أو التواء الحافة البلاستيك. أزيلي القبعة من غسالة الأطباق بعد اكتمال الدورة واستخدمي يديكِ لإعادة تشكيل القبعة أو الحافة بحرص. بعد ذلك، ضعيها على منشفة أمام مروحة أو اتركيها تجف في الهواء وقد يستغرق ذلك مدة تصل إلى 24 ساعة، لذلك خططي لارتداء قبعة أخرى في ذلك الوقت. لا تجففي القبعة في مجفف الملابس أو في ضوء الشمس غير المباشر؛ قد يسبب كلاهما تلاشي أو التواء أو إتلاف القبعة على نحو آخر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm xem mũ làm bằng chất liệu gì. Đặt chiếc mũ lên giá trên cùng. Dùng nước rửa bát không chứa thuốc tẩy. Chạy máy rửa bát với nước lạnh và không dùng chế độ sấy nóng. Nắn lại dáng mũ nếu cần thiết và hong khô.


First, read the Arabic article below.

اطهِ المكونات حتى يتشرب السائل وينضج الأرز. وينبغي أن يستغرق هذا حوالي 15 دقيقة. ثم، ارفعيه من النار ودعه مغطى لمدة 5 دقائق، حتي تعطي الأرز الوقت لامتصاص التوابل. دعيه يبرد حتى درجة حرارة الغرفة- وينبغي أن يستغرق ذلك حوالي 30 دقيقة. بردي خليط الأرز لمدة 8 إلى 12 ساعة. وسخنيه على درجة حرارة تصل إلى 375 فهرنهايت (190 درجة مئوية). ضعي بلطف 2 كروبوك في الزيت. اقلي الكروبوك حتى تطفو على سطح الزيت وتلتق وتمتد، وينبغي أن تستغرق حوالي 20 ثانية. ثم، اقلبها واقليها حتى يصبج لونها ذهبي فاتح- لمدة حوالي عشرة ثواني إضافيين. ثم، انقلهم إلى ورق مجفف بملعقة غرف مشقوقة حتى تجف. اقلي الكروبوك المتبقية على 3 دفعات بنفس الطريقة. عندما ينضج الكروبوك، برديه وكسريه إلى قطع. افعلي هذا بأصابعك. وسوف يساعد ذلك الأرز على امتصاص المكونات الأخرى. قومي بتسخينه ولكن ليس لدرجة أن يحدث دخان. ثم، أضيفي 2 كوب من الكراث المقطع إلى شرائح رقيقة و اقليهم في الزيت لمدة 1 دقيقة. أضيفي 2 فص من الثوم المفروم إلى الخليط وقلبيه لمدة 30 ثانية إضافيين. أضيفي صدر دجاجة مخلي واحد بدون جلد مقطع شرائح إلى الخليط حتى يتغير لون الدجاج من اللون الوردي، وينبغي أن يستغرق حوالي دقيقتين. أضيفي 3 جرام من الروبيان المتوسط المقشر و2 فلفل أحمر حار مفروم و1 و1/4 ملعقة صغيرة من الملح إلى الخليط ويُطهى لمدة 2-3 دقائق، حتى يتم طهي الروبيان. أضيفي 1/4 كوب من مرق الدجاج وكاتشب مانيس (صلصة الصويا الحلوة الاندونيسية) إلى الخليط وقلبه حتى يسخن الأرز، ينبغي أن يستغرق دقيقتين. حركي 1 ملعقة كبيرة من صلصة السمك الآسيوية وبصل أخضر مقطع إلى 4 شرائح مع الخليط حتى يتماسك جيدًا. قدمي الأرز المقلي الإندونيسي على طبق تقديم مع كروبوك وشرائح الخيار وبيض مسلوق.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ngâm rồi chắt nước 1 ½ cốc gạo hạt trắng dài. Bỏ gạo, ¾ cốc nước và 1 ½ cốc nước xuýt gà vào xoong có dung tích 3,8 lít và đun cho tới khi sôi. Đậy vung và vặn nhỏ lửa. Chuyển hỗn hợp cơm vào bát nông. Làm nóng 0,9 lít dầu trong xoong 3,8 lít ở nhiệt độ lớn. Chiên krupuk (tùy chọn). Dùng tay để đánh cơm tơi thành từng hạt rời. Làm nóng 3 thìa canh dầu ăn còn lại trên chảo sâu lòng với lửa lớn. Cho gà vào hỗn hợp hẹ tỏi. Thêm tôm, ớt và muối vào hỗn hợp. Cho phần nước xuýt và nước tương ngọt ketjabmanis còn lại vào cơm. Bắc hỗn hợp xuống. Dọn lên bàn.


First, read the Arabic article below.

اعتبر هذا تجميعًا للصفات الشخصية التي تعطيك الإحساس غامضًا بالدفء، لذا حارب ضعف الثقة بالنفس بشكل نشط بكتابة صفاتك الحسنة التي تراها أنت وأصدقائك فيك والتفكير بها.  قد تكون تلك الصفات في مظهرك مثل "لديك عيون جذابة" أو "اختيارك من الملابس جيد دائمًا" أو صفات شخصية أخرى كالاستماع الجيد وتوقع متى يريد الآخرون مساعدةً منك. ادعم أفكارك باقتراحات من بعض الأصدقاء، فما هي الصفات الإيجابية التي يحبونها فيك؟ اقرأ ملف احترام الذات بانتظام للمدافعة عن ثقتك بنفسك. اقضِ وقتًا ومجهوداَ في العلاقات التي تؤثر عليك بشكل إيجابي سواءً كانت صديقًا مقربًا أو اثنين أو مجموعة كبيرة من الداعمين لك، وقابلهم بانتظام أو حدثهم على الهاتف لتشعر كم أنت شخص رائع. يتغير مفهوم المجتمع عن الأجسام والأحجام الجذابة من جيل إلى جيل، فمنذ عدة عقود مضت كان التلفاز والأفلام معجبين جدًا بالأجسام ذات المنحنيات متوسطة البنية مثل مارلين مونرو، ولكن الآن يوجد الكثير من الممثلات وعارضات الأزياء أجسامهم طويلة ورفيعة جدًا. لا يمكنكِ تغيير نوع جسمك ولكن يمكنك عدم السماح لوسائل الإعلام أن تملي عليك شكل الجسم الجذاب. تجنبي مقارنة نفسك بالممثلات وعارضات الأزياء في المجلات والتلفاز. توقفي عن التفكير أنكِ يجب أن تجاري تلك الصور غير الواقعية التي كثيرًا ما تكون معدلة بالبرامج، وبدلًا من ذلك يمكنكِ البحث عن الأشخاص في حياتك الذين يثقون في جسمهم أيًا كان شكلهم أو حجمهم، ثم اعتبريهم مثلًا أعلى لك. إن جسمك ليس عدوك، فهو ينقلك للمدرسة أو العمل ويسمح لك بمعانقة والدتك والجري واللعب مع كلبك، لذا التزم بمعاملته بشكل أفضل.  تبدأ معاملة جسمك بشكل أفضل بالتخلص من حديثك السلبي عنه، ومن الطرق الأخرى لذلك أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن وأن تكون نشيطًا وتمارس الأنشطة التي تدلل جسمك مثل جلسات التدليك أو أخذ غفوة تعيد لك رونقك وحيويتك. قد تؤثر الكثير من الأشياء على رغبتك الجنسية، إلا أن الشعور بالإحباط تجاه ما اكتسبته مؤخرًا من الوزن قد يجعلك غير مهتمًا بالمتعة الجنسية، بل إن بعض البحوث تظهر أن اكتساب أو فقدان الوزن يسبب اختلالًا في توازن الهرمونات ويضعف رغبتك الجنسية.   يمكنك التغلب على ضعف رغبتك الجنسية بأخذ راحتك متعريًا. يمكنك قضاء بعض الوقت قبل أو بعد الاستحمام في المشي في الأرجاء عاريًا، ثم تحقق من شكلك في المرآة عمدًا موجهًا تركيزك إلى جسمك بأكمله بدلًا من فخذيك أو بطنك فقط،...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Viết danh sách về lòng tự trọng. Ở cạnh những người biết nâng đỡ bạn. Đừng tin vào phương tiện truyền thông đại chúng. Trở thành người bạn tốt của cơ thể. Chống lại tình trạng giảm sút trong sự tự tin về mặt tình dục.


First, read the Arabic article below.

اعتبرت عشرات الدراسات الشمس السبب الأول وراء التجاعيد، حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن التعرض لأشعة الشمس أهم من العامل الوراثي في تكوين التجاعيد، وعليه فإن أفضل خيار هو البقاء في الظل.   تأكد أنك مغطى جيدًا إذا كان لا بد من خروجك في مواجهة الشمس وارتدِ نظارات شمسية وقبعة واستخدم واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية 30 على الأقل. تجنب الخروج في الشمس بالتحديد في الفترة ما بين 10 صباحًا و3 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. . إذا كنت مدخنًا، إليك سبب آخر للتوقف عن التدخين، حيث أكدت العديد من الدراسات أن تدخين السجائر يدفع البشرة إلى الشيخوخة من خلال إفراز إنزيم يدمر هرمونات الكولاجين والإيلاستين المهمة للحفاظ على مظهر شاب لبشرتك. الاستهلاك الكثيف للكحول يمكن أن يدمر الأوعية الدموية في البشرة، كما يمكن أن يدمر الكبد مما يسبب التجاعيد. يمكن أن تبدو تجاعيدك أعمق إذا كان جسمك جافًا، بينما الحفاظ على الجسم رطبًا بشكل جيد يحافظ على المظهر الصحي لبشرتك وإذا لم تكن متأكدًا من كمية المياه التي عليك أن تشربها، اقسم وزن جسمك (بالرطل) إلى النصف ويساوي الكيلوجرام 2.2 رطل وهذه هي عدد الأوقيات التي عليك أن تشربها يوميًا (الأوقية = 29.5 مللي).  المرأة التي تزن 67.5 كليو جرام عليها أن تشرب 2100 مل من الماء. سوف تحتاج إلى زيادة الكمية التي تتناولها من المياه، إذا كنت تمارس تمارين رياضية أو تعيش في مناخ حار (أي أنك تتعرق كثيرًا). إحدى الطرق المأمونة لمعرفة ما إذا كانت تشرب كميات كافية من المياه أم لا هي متابعة بولك: إذا كان لونه أصفر لامعًا أو له رائحة قوية فأنت على الأرجح لا تشرب كميات كافية. يربط بعض الأطباء بين الالتهاب وقلة جودة البشرة (بما يتضمن التجاعيد)، بالإضافة إلى أمراض كالسرطان وأمراض القلب. ضع لنفسك نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والمكسرات النيئة والحبوب الكاملة والقليل من البروتين.  تجنب الطعام الذي يحتوي على الكثير من السكر وبالتحديد الأطعمة المصنعة. مضادات الأكسدة مثل فيتامينات ه وج وأ وب ضرورية من أجل بشرة صحية، وللتأكد من أنك تحصل على قدر كافٍ من هذه الفيتامينات، تناول 5 إلى 7 حصص من الفاكهة الطازجة والخضراوات يوميًا.  إن لم تكن متأكدًا بأي الأطعمة عليك أن تبدأ، إليك الأطعمة التالية: الطماطم والحمضيات والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والجزر.  استخدام فيتامين ج بطريقة موضعية بالإضافة إلى تناول...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh ánh nắng. Không hút thuốc. Tránh thức uống chứa cồn. Uống đủ nước. Ăn thực phẩm có tính kháng viêm và lành mạnh. Bổ sung đủ chất chống oxy hóa. Bổ sung đủ vitamin K. Ngủ đủ giấc. Giảm căng thẳng.


First, read the Arabic article below.

اعتذري مبكرًا وأقرّي بخطئكِ (إذا كنتِ مخطئة) وتحملي المسؤولية.   أخبريه بأنك كنت مخطئة وأنك لن تكرري ذلك (مهما كان) مرة أخرى. ولا تكرري ذلك الخطأ مرة أخرى. لا تقولي أنا آسفة عندما لا تعنيها في الحقيقة. لا تقولي "أنا آسفة لأنك غاضب جدًا". فبذلك القول، تلقين بالمسؤولية عليه وتجعلين الأمر يبدو كأنك لا تعتذرين عن أفعالك حقًا وإنما تتمنين لو لم يكن غاضبًا بشأنها. إذا كان يرد بغضبٍ (يمكن تبريره) اعتذري مرة أخرى، استمري في الاعتذار وقولي شيئًا بسيطًا مثل: "آنا آسفة، لقد كنت مخطئة." اعتذارك وحده أو شرح أنك لم تكوني تقصدين ليس كافيًا ولن تنجح محاولتك غالبًا.   لا يكفي قولك إنك آسفة. عليكِ أن تظهري معرفتك بعواقب أفعالك السلبية وتأثيرها عليه وأن تبدي ندمك عليها.   إذا شعر بصدق تفهمك لعواقب أفعالك ولسبب غضبه، فمن المرجح أن يبدأ في مسامحتك. حتى إذا كنتِ لا تعتقدين بالضرورة أن له الحق في رد فعله أو طريقة شعوره حيال الأمر، اعتذري على أية حال. إذا كنت تريدين اكتساب إعجابه مرة أخرى فأظهري له أنك تفهمين ما يشعر به. حتى لو قلتِ إنك آسفة فلن يكون أسفك كافيًا لاستعادته مرةً أخرى إذا بدأت في قول أشياء من شأنها أن تزيد من حدة الموقف.   لا تقولي على سبيل المثال، أنك تعتقدين أن ردود فعله كانت غير عقلانية أو غير مبررة. سيفكر فورًا أنك لستِ آسفة حقًا وأنك لا تفهمين الموقف وسيغضب مرة أخرى.   لا تأتي على ذكر التصرفات التي أغضبتك منه في الماضي. تحويل النقاش إلى مباراة متبادلة حول من فعل ماذا ولمن، سيعمل فقط على تشتيت المحادثة وسيؤدي إلى إطالتها وتقليل فرص مسامحته لكِ. أظهري له أنك تستمعين إليه وترغبين حقًا في معرفة ما قد يجعل الأمور أفضل من وجهة نظره.  على سبيل المثال، قولي شيئًا مثل: "أعلم أنه تعين عليك انتظاري لمدة 45 دقيقة، وغالبًا ما شعرت أنني لم أجعلك من أولوياتي. كيف يمكنني تعويضك في المستقبل؟" تعد الفكاهة وسيلة فعالة لفض الخصام. إذا كنت تستطيعين إضحاكه أو حتى جعله يبتسم قليلًا، سيساعدك ذلك على تخطي مشكلتكما بسهولة.   اسخري من نفسك قدر المستطاع. إذا كانت الفكاهة هي الوسيلة لفض خصامكما، اسخري من نفسك بشكلٍ مضاعف ولطيف. حاولي أن تكوني مرحة واعترفي بأحد عيوبك المحببة. اكتبي له شيئًا سخيفًا مثل: "أنا آسفة حقًا لتأخري على الموعد، كلانا يعرف أنني خرقاء ويجب أن أصطدم بخمسة جدران على الأقل لأصل إلى هنا." أو يمكن أن تكتبي شيئًا أكثر صدقًا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xin lỗi. Thể hiện rằng bạn hiểu hành động của mình đã ảnh hướng tới anh ấy. Tránh khiến tình hình thêm căng thẳng. Hỏi anh ấy xem bạn có thể làm gì để bù đắp. Làm cho anh ấy cười. Hãy nói rằng bạn đang nhớ anh ấy.


First, read the Arabic article below.

اعترف بمشاعرك والمواقف السابقة وبصحتها، لكن اسلك طريقًا مختلفًا في المستقبل. من المفيد أيضًا التفكير في كل ما هو فريد في شخصيتك وكل انجازاتك الشخصية. أحب نفسك وسيحبك الآخرون أيضًا.  يمكن لتخصيص مفكرة للإنجازات الشخصية أن يحافظ على إيجابيتك وإعداد عقلك على التفكير بتطلع. كذلك إنها تمنحك أمورًا جيدة للتحدث عنها؛ سيرحب أغلب الناس كثيرًا بتهنئتك إذا ترقيت في العمل على سبيل المثال. يمكنك أيضًا كتابة ملحوظة للتعبير عن الامتنان في مفكرتك. ليس هناك طريقة واحدة فقط ‘صحيحة’ لتسجيل رحلتك. وثق أحداث حياتك بتعليق لقطات للحظات الجيدة أو الاقتباسات الملهمة أو الأمور التافهة التي اكتسبتها في مغامراتك والتي لا تعني شيئًا لأحد غيرك، وضع ذلك في بيتك أو مكتبك.  إذا تسلقت برج خليفة في دبي مثلًا فضع صورة لذلك في مكتبك لتتيح للآخرين رؤيتها. سيكون ذلك مفتاحًا لحوار جيد بالتأكيد. أظهرت الدراسات أن تحديد ملكية مكان ما عن طريق وضع المتعلقات الشخصية ترفع من المشاعر الإيجابية. من المغري أن تضحي أو تصل لحل وسط كي تزيد من تناغمك مع من حولك حيث يُعد اسلوب "إسعاد الآخرين" طريقة جيدة، لكن الأمر يتم نسيانه إذا تكرر إلى ما لا نهاية. تصرف كما لو كنت وكيلك للعلاقات العامة. مثلًا، شجع الإيجابيات وتصدى للهجوم السلبي على شخصك. كن مباشرًا لا صداميًا. يختفي الناس عادة في التجاهل الاجتماعي كي يتجنبوا الصراعات. هذا مفهوم تمامًا، مع ذلك يمكن لهذا أن يسبب المشاكل على المدى الطويل. بدلًا من ذلك، حاول الحفاظ على هدوئك وتماسكك ووضوح أهدافك في المواقف المتوترة. اسأل زملائك "كيف يمكننا إصلاح ذلك؟" أو "لماذا تعتقد ذلك؟" سيلجأ الأشخاص الذين يبحثون عن قائد ماهر إليك بعد ذلك طلبًا للتوجيه. سيكون من المغري بالنسبة إليك أن تنتهز أي فرصة يمكنك المشاركة أو التعارف على الآخرين من خلالها إذا كنت تعاني من التجاهل الاجتماعي، فاحرص قاوم هذا الشعور. عندما تسنح فرصة مثل هذه اسأل نفسك إذا كانت تلائم أهدافك الشخصية الحالية والمستقبلية أم لا؛ إذا لم تفلح هذه الطريقة امنح نفسك يومًا للتفكير في الأمر جيدًا ثم اتخذ القرار. يضع هذا التفكير احتياجاتك أولًا، مما يوحي للآخرين بأنك شخص ذو أهمية. اشتري قطعة ملابس جديدة مع اكسسوارات مناسبة لها وعبري عن تفردك باختيارك للملابس. على سبيل المثال: اختاري قطعة حُلي مميزة وارتديها في مناسبة خاصة. تعني عملية إدراك الملابس أنك ستكتسبين الثقة من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu tính cách của bản thân. Tạo một “ngôi đền” của riêng mình. Bảo vệ những thứ mà bạn yêu thích trước những người khác. Học cách nói “không. Làm điều gì đó cho mình! Ăn uống đúng cách và tập thể dục. Tìm khoảng lặng.


First, read the Arabic article below.

اعتمادًا على الأعراض والشخص، فقد ترغب بالاتصال بالطبيب أو برقم الطوارئ. انتبه جيدًا للأعراض. الإصابة المطولة بضربة الشمس تؤدي لتضرر الدماغ وتسبب القلق والارتباك والتشنجات والصداع والدوار والهلوسة وصعوبة التوازن وفقدان الوعي والأرق.  ضربة الشمس تؤثر كذلك على القلب والكليتين والعضلات.  الوقاية خير من الندم، لذا اتصل بخدمات الطوارئ إن لاحظت أيًا من الأعراض التالية:   علامات الإصابة بصدمة (زراق الشفاه والأظافر، والارتباك) فقدان الوعي ارتفاع درجة الحرارة أعلى من 38.9 مئوية سرعة التنفس ونبض القلب خفوت نبض القلب والفتور والغيان والقيء وتقتم لون البول التشنجات. إن أصيب الشخص بالتشنجات فعليك بإخلاء المنطقة من حوله حفاظًا على سلامته. إن أمكنك ضع وسادة تحت رأسه كيلا يصدمها بالأرض خلال نوبة الصرع.   إن استمرت الأعراض البسيطة لمدة طويلة (أكثر من ساعة) فقم بإجراء المكالمة. أول غريزة لنا هي تعاطي الأدوية عند الشعور بالمرض. إن كنت تعاني من ضربة شمس فإن بعض الأدوية ستؤدي لتدهور الحالة فقط. لا تستخدم الأدوية المخصصة لعلاج الحمى مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين، حيث يمكنها أن تؤدي لتدهور الحالة لأنها تزيد احتمال النزيف، وهو أمرٌ ممكن خصوصًا عند الإصابة بقرح الحروق. الأدوية المخصصة للحمى تفيد الأشخاص الذين يعانون من العدوى، ولكن ليس ضربة الشمس.  لا تعطِ الشخص أي شيء عن طريق الفم إن كان يتقيأ أو فاقدًا للوعي. أي شيء يدخل فم الشخص قد يصبح مسببًا للاختناق. بينما تنتظر خدمات الطوارئ، حرك الشخص إلى مكان هادئ ومظلل (ويفضل أن يكون مكيفًا). اجعله يستحم بحمام بارد أو في بركة إن أمكن، لكن تجنب البرودة الزائدة. الأمر نفسه ينطبق على استخدام الثلج الذي قد يخفي علامات بطء نبض القلب والسكتة القلبية.  لا تفعل هذا إن كان الشخص غير واعٍ. يمكنك وضع قطعة قماش مبللة على مؤخرة الرقبة والأربية والإبطين. إن أمكنك قم برش وتهوية الشخص لمساعدته على البرود.  إما أن ترش الشخص بماء بارد أو تضع قطعة قماش أسفل الجسم قبل تهويته، فذلك يؤدي لحدوث التبريد بالتبخر وهو أسرع من مجرد ترطيب الشخص.   ساعد الشخص في إزالة الملابس الزائدة (القبعة والحذاء والجوارب) لمساعدته على التبريد. لا تقم بفرك جسم الشخص بالكحول. هذه خرافة قديمة، فالكحول يبرد الجسد بسرعة مفرطة تتسبب بتقلبات خطرة في درجات الحرارة. قم بفرك جسمه بالماء البارد، وليس الكحول. اجعل الشخص يرشف الماء المالح...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Gọi cấp cứu. Tránh dùng thuốc. Làm mát cơ thể người bệnh. Bổ sung nước và chất điện giải. Giữ người bệnh bình tĩnh. Để người bệnh nằm xuống.


First, read the Arabic article below.

اعتمادًا على الجواب الذي تتلقاه، ستعرف ما إن كان الشخص يشعر بالارتياح للتحدث معك. إن كان الشخص يرغب بإجراء محادثة، اطرح عليه أسئلة بسيطة في البداية كأن تقول "إلى أين تسافر اليوم؟ أو إلى متى ستبقى هنا؟"  يمكنك أن تطرح المزيد من الأسئلة الأكثر خصوصية إن استمرت المحادثة بعد ذلك ويمكنك مشاركة المزيد من معلوماتك الخاصة عندما يشاركك الشخص الآخر معلوماته الخاصة حيث أن ذلك سيزيد من جودة التفاعل بينكما. اطرح أسئلة على شاكلة "كيف كانت تجربة العيش في الأسكندرية أثناء الطفولة؟ ثم اتبع ذلك بقول: هل قضيت الكثير من الوقت على الشاطئ أم كنت تمارس الرياضة؟" إن شعرت بأن الشخص الآخر مجهد بسبب المحادثة، يمكنك ببساطة أن تقول "حسنًا، لقد سررت كثيرًا بالتحدث معك. سأتركك تعود إلى ما كنت تفعله الآن." ستعلم ما إن كان الشخص مجهدًا من خلال ملاحظة استمراره بالنظر بعيدًا أو تفقّد الوقت في ساعته أو ملاحظة تشتته أو استعجاله بشكل عام. يزيد مستوى التوتر في المحادثات التي تُجرى في المواعيد العاطفية عن معظم المحادثات الأخرى والطريقة الوحيدة لمعرفة شخص ما هي إجراء محادثة معه حول مواضيع تتضمّن الاهتمامات المشتركة والقيم ومستوى التعليم. لعلّك ترغب بإيجاد شخص متوافق معك، وهذا هو ما ستقودك إليه المحادثة. يتطلّب فتح المحادثات كشف نقاط ضعفك، لذا ضع عينك على فوائد معرفة شخص ما حيث أن ذلك قد يساعدك على الانفتاح. قد تكون تتحدث إلى امرأة في موعد عاطفي أو تتحدث إلى شخص ترغب بإجراء تعامل تجاري معه أو أن تطلب من شخص أن يكون مرشدك.  اشكر الشخص على انفتاحه وإجابته عن أسئلتك. ابدأ بأسئلة بسيطة ثم انتقل إلى الأسئلة الأعمق. يجدر بك بالتأكيد سؤال الشخص عن المدرسة التي كان فيها قبل سؤاله عن علاقته بوالده. إن شعرت بعدم ارتياح الشخص فيما يتعلق ببعض المواضيع، لا تستمر في نفس المواضيع واختر موضوعًا مختلفًا. قد تتضمّن دلالات عدم شعور الشخص بالارتياح ما يلي: النظر نحو الأسفل والتململ والشحوب وشد عضلات الفك والابتسامة الزائفة. أعلم الشخص بأنك تستمع إليه عن طريق تكرار ما يقوله بطريقة مختلفة أو ذكر ما قاله في نقطة أخرى من المحادثة. يحب الناس أن يستمع الآخرون إليهم وأن يفهمونهم. على سبيل المثال، أبقِ عينيك مركزة على الشخص عند تحدثه وقم بهز رأسك بين الحين والآخر لتأكيد انخراطك في المحادثة ثم انتظر لحين انتهاء الشخص من الكلام لتتبع ذلك بقول "يا إلهي" أو "نعم، أنا أفهم ما...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở đầu cuộc trò chuyện một cách đơn giản: Trò chuyện để tìm kiếm sự hòa hợp. Cởi mở trong việc trả lời câu hỏi. Nghe Đề nghị cuộc hẹn thứ hai. Cân nhắc sự khác biệt tuổi tác khi trò chuyện. Tập trung giao tiếp và trao đổi vì sự phát triển cá nhân và sự nghiệp. Tìm chủ đề chung liên kết bạn với người đó hay với những người trong đám đông. Kết thúc cuộc trò chuyện một cách lịch thiệp.


First, read the Arabic article below.

اعتمادًا على سياسة الشركة، يمكن ألا تتمكن من الوصول إلى بريد العمل الإلكتروني من خارج مقر الشركة ويجب التواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات في الشركة لتعرف ما إن كان بإمكانك الاتصال بخادم اكستشاينج من خلال جهاز أندرويد ولتعرف أي إرشادات خاصة للاتصال. إن أكّد قسم تكنولوجيا المعلومات إمكانية الاتصال، يمكنك إضافة حساب اكستشاينج أو أوفس 365 للشركات من خلال تطبيق الإعدادات في جهاز أندرويد. يؤدي ذلك إلى عرض كل الحسابات المتصلة حاليًا على جهاز أندرويد. يسمح فعل ذلك بإضافة حساب اكستشاينج أو أوفس 365 للشركات إلى تطبيق البريد في جهاز أندرويد. أدخل عنوان البريد الإلكتروني الذي تستخدمه مع خادم اكستشاينج الخاص بالشركة ثم انقر على خيار المتابعة. أدخل كلمة المرور التي تستخدمها للوصول إلى بريد العمل الإلكتروني أو تواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات إن لم تكن تمتلك هذه البيانات. سيُعرض لك عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور وكذلك عنوان الخادم والمنفذ ونوع الحماية ويمكنك عادة ترك الخيارات الافتراضية إلا أنك قد تحتاج إلى تغييرها إن أرشدك قسم تكنولوجيا المعلومات إلى فعل ذلك. تواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات في الشركة لتتأكد من أن بإمكانك الوصول إلى بريد العمل الإلكتروني من خارج مقر الشركة إن لم تتمكن من الاتصال بخادم اكستشاينج. يمكن أن يقدّم قسم تكنولوجيا المعلومات إرشادات خاصة للوصول إلى البريد الإلكتروني أيضًا. ستتمكن بعد الاتصال بحسابك من تحديد البيانات التي ترغب بمزامنتها مع جهاز أندرويد ويجب الحرص على تفعيل خيار "مزامنة البريد الإلكتروني" حتى تستقبل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل على جهاز أندرويد. ستتمكن بعد إضافة حسابك من الوصول إلى بريد العمل الإلكتروني من تطبيق البريد على جهاز أندرويد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Liên hệ với bộ phận IT. Mở ứng dụng Settings (Cài đặt) trên Android. Chọn tùy chọn "Accounts" (Tài khoản). Nhấn vào nút "+ Add account" (+ Thêm tài khoản) và chọn "Exchange." Nhập đầy đủ địa chỉ email công việc. Nhập mật khẩu email công việc. Xem thông tin tài khoản và máy chủ. Điều chỉnh thiết lập tài khoản. Truy cập email từ ứng dụng Email hoặc Mail.


First, read the Arabic article below.

اعتمادًا على عمر قطتك، فقد يكون فراؤها أكثر أو أقل سُمكًا. ينبغي ألا تتعرض القطط للصلع أو فقدان شعرها، لكن بتحديد مدى امتلاء فرائها، يمكنك أن تحدد عمرها على نحو تقريبي.  يمكن أن يكون فراء قطة كبيرة في السن أكثر سمكًا من قطة أصغر سنًا. يمكن أن تحدث تغيرات موسمية. الفراء الصيفي أخف من الفراء الشتوي. إذا كانت قطتك تفقد شعرها، فعليك زيارة الطبيب البيطري. هناك بعض الاختلافات الطفيفة التي تحدث لفراء قطتك في الأوقات المختلفة من حياتها، بالنظر إلى هذه الاختلافات ستكون قادرًا على الحصول على فكرة جيدة عند عمر قطتك.  القطط الصغيرة في السن تمتلك فراءً ناعمًا وممتلئًا بالشعر.  القط الأكبر سنًا يكون فراؤها خشنًا على الأرجح. قد تظهر بعض البقع من الشعر الرمادي في القطط الكبيرة سنًا. مع تقدم قطتك في السن، ستختلف مستويات نشاطها. هذه التغيرات على مدى نشاط قطتك قد تؤدي إلى تغيرات على نوع جسمها. الحكم على شكل جسم قطتك قد يعطيك فكرة عن عمرها.  تميل القطط الأصغر سنًا لأن يكون جسمها نحيفًا وعضلي، ويعزى ذلك إلى مستويات نشاطها المرتفعة. قد تكون أجسام القطط في منتصف عمرها أكثر امتلاءً ودائرية. القطط الأكبر سنًا على الأرجح تظهر لديها عظام الكتف ويترهل جلدها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra độ dày của bộ lông. Cảm nhận độ mượt của lông mèo. Để ý tới hình thể của mèo.


First, read the Arabic article below.

اعثر على اسفنجة صحون نظيفة وقلم حبر جاف ذي طرف قابل للإزالة.  يفضل استخدام قلم رخيص بلاستيكي، طالما أن بإمكانك خلع الطرف البلاستيكي بسهولة وإزالة الحبر. يمكن للقلم الشفاف أن يساعدك في رؤية ما تفعله بسهولة. استخدم أصابعك لتقطيع ألياف الإسفنجة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thu thập dụng cụ. Chừa lại từ 0,3-0,6 cm bọt biển chìa ra khỏi đầu bút.


First, read the Arabic article below.

اعثر على مكان هادئ حيث لن تشعر بالإزعاج، مثل غرفة نومك. قم بإيقاف أي أجهزة إلكترونية قد تشتت انتباهك، مثل التلفزيون أو الهاتف أو الكمبيوتر. سيساعدك إغلاق الأضواء والستائر على التأقلم أكثر. الشموع وسيلة رائعة لتركيز انتباهك أثناء التأمل. إذا كنت قد خصّصت بالفعل ركنًا لتقديم القرابين، فيمكنك إضاءة الشمعة في هذا الركن. إذا لم تفعل، فيمكنك فقط إضاءة الشمعة ووضعها على طاولة أمامك. إذا كنت لا تريد إضاءة شمعة، يمكنك إذًا استخدام المسبحة لتساعدك في تركيز انتباهك أو يمكنك الاستماع إلى بعض أصوات الطبيعة المتكررة، مثل صوت الأمواج أو أصوات المطر. يتطلب التأمل منك أن تكون في وضع ثابت لفترة طويلة، لذلك تأكد من أنك تشعر براحة في مكانك. على سبيل المثال، يمكنك الجلوس على وسادة. يمكنك أيضًا الاستلقاء للتأمل، طالما كنت متأكدًا من أنك لن تغفو. أغمض عينيك أو انظر لشمعتك المضاءة. حاول ألا تفكر في أي شيء لبضع دقائق، ولا حتى الملاك الحارس. ركز على الحفاظ على أنفاسك ثابتة وهادئة. إذا لاحظت أنك بدأت التفكير في شيء ما، خُذ لحظة للاعتراف بما دار في ذهنك ثم أعِد التركيز على تنفسك. قل «مرحبًا» لملاكك الحارس في سرك. اشكره لوجوده بجانبك وحمايتك ثم اعرض عليه مشاكلك التي تسبب لك الضيق واسأله عن توجيهاته. إذا كنت قد تعلمت أو أعددت صلاة، فقم بتلاوتها. يمكنك أن تفعل ذلك في سرك أو أن ترددها بصوتٍ عالٍ. أي علامة على أن ملاكك موجود ستكون على الأرجح خفية وغير مباشرة. على سبيل المثال، قد تسمع ضجيجًا خافتًا أو ترى صورة عابرة في عقلك أو تلاحظ شعورًا بالدفء أو تشعر بأن شخصًا ما معك في غرفتك الخالية. يعتقد بعض الناس أن الملائكة لا يمكن أن تتدخل في حياتنا دون طلب مباشر. إذا كنت غير متأكد من أن ملاكك موجود، حاول أن تطلب من ملاكك الحارس أن يؤكد لك وجوده. عند الانتهاء من التحدث مع ملاكك الحارس، قل له وداعًا. يمكنك إنهاء التأمل بتلاوة صلاة، سيكون ذلك جيدًا. إذا كانت عينك مغلقة، فقم بفتحها ثم اجلس بهدوء لمدة دقيقة أو اثنتين لتسمح لعقلك أن يعود إلى وضعه الطبيعي. ضع في اعتبارك أن التأمل مهارة عسيرة الإتقان. قد لا تحصل على نتيجة مرضية في المحاولة الأولى ولا بأس في ذلك. فقط مارس تأملك وسوف يصبح الأمر أسهل وأفضل مع مرور الوقت. تذكر أنه من الجيد أن تبدأ ببضع دقائق فقط من التأمل في اليوم ثم العمل على زيادة فترات التأمل كلما أصبحت أكثر راحة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị không gian riêng. Thắp nến. Giữ tư thế thoải mái. Hít thở sâu và thanh lọc tâm trí. Chào đón thiên thần. Lắng nghe lời đáp của thiên thần. Từ từ thoát khỏi trạng thái thiền. Thực hành thiền.


First, read the Arabic article below.

اعرض على الشخص من نفسك أن تستمع لما يشعر به أو كيف يحاول التعايش مع مشاكله، ولن تحتاج لأن تكون لديك حلول جاهزة لمساعدة الشخص؛ فأحيانًا يكون الاستماع للشخص والتعاطف معه طريقة رائعة لمساعدته. يمكنك إظهار اهتمامك وتعاطفك حتى أثناء استماعك للشخص باستخدام لغة الجسد؛ انظر للشخص في عينيه وأوميء برأسك من حين لآخر للتأكيد على أنك تفهم، وحافظ على أن يكون جسدك متجهًا للشخص وليس لشيء آخر.  لا تحاول أن تقوم بعدة مهام أثناء الاستماع للشخص، وتجنَّب أن يشتتك أي شيء أثناء المحادثة، وأغلق هاتفك إن أمكنك ذلك.  اترك جسدك مفتوحًا بألا تعقد ذراعيك أو رجليك، وإذا كانت يديك ظاهرة فحافظ على إرخائها وجعلها باتجاه الجانبين قليلًا.  فكل هذا سيساعد على إظهار إنصاتك واهتمامك بما يقوله الشخص. مِل قليلًا تجاه الشخص، فالميل باتجاه الشخص المتحدث يُشعِره براحة أكبر في التحدث معك. أوميء برأسك بينما يتحدث الشخص، لأن الإيماء والإشارات التشجيعية الأخرى تساعد الناس على أن يشعروا براحة أكبر في الحديث. حاول أن تعكس لغة جسد الشخص الآخر. لا ينبغي أن تقلِّد كل حركة يفعلها الشخص، لكن الحفاظ على وضع جسدك في اتجاه الشخص الآخر كما يفعل هو أو توجيه رجليك في نفس التجاه الذي يوجِّه رجليه إليه، سيساعد على خلق جو يُشعِره بالدعم من خلال لغة الجسد. ففي معظم الأحيان يحتاج الشخص الآخر إلى أن تستمع له بينما يستكشف ويعبِّر عن مشاعره وأفكاره، وهذا الشيء يدعمه كثيرًا حتى وإن لم يبدو لك هكذا.  فغالبًا إذا حاولت نُصح الشخص دون أن يُطلَب منك ذلك فسيشعر الشخص أنك تطبق تجربته أو مشكلته على نفسك.  "الاستماع دون حل المشكلة" كما يقول الكاتب مايكل روني يسمح لك بأن توفر للشخص مناخًا آمنًا كي يجرء على استكشاف مشاعره والإفصاح عنه، ولن يشعر بالضغط بعد ذلك للإنصات لنصيحتك أو بأنك تتولى زمام الأمور وتجرده من مشكلته أو موقفه الشخصي. يمكنك أن تسأل الشخص إن لم تكن متأكدًا. قل له: "أنا أريد أن أساعدك بأي طريقة تريدها، فهل تريدني أن أحاول حل المشكلة معك؟ أم أنك تحتاج لأن أسمعك فقط؟ أنا بجانبك في كلتا الحالتين."  وقد تستطيع مساعدة الشخص بنصيحة عملية أو طريقة يتعايش بها مع الأمر إن كنت مررت بنفس تجربته. وحينها ينبغي أن تصيغ نصيحتك على أنها تجربتك الشخصية وليس أمرًا أن يأخذ الشخص بنصيحتك. قل مثلًا: "أنا حزين لأن رجلك قد كُسرت، فأنا أتذكر كم كنت أتألم عندما كُسِر كاحلي منذ عدة سنوات، هل تريدني...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tạo cơ hội để đối phương có thể nói về cảm xúc của mình. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể để bày tỏ sự cảm thông. Lắng nghe trước và góp ý sau. Sử dụng hành động tiếp xúc thể chất phù hợp. Đề nghị được giúp đỡ người ấy trong công việc hằng ngày. Dựa vào tôn giáo mà cả hai cùng chia sẻ.


First, read the Arabic article below.

اعرف إذا ما كنت تعيش في منطقة عُرضة للإخلاء، حيث يتم إخلاء المناطق القريبة من المياه في حالاتِ العواصف القوية. هكذا تُصبح مستعدًا للإخلاء إذا ما لزم الأمر في حال ضرب إعصارٌ قوي منطقتك.  اعرف إذا ما كانت هناك ملاجئ مجاورة لمنطقتك، وقم بتحديد مواقعها على الخريطة من أجل الذهاب إليها في الحال إذا ما اضطررت لإخلاء منزلك. انتبه أيضًا إلى المعالم والتضاريس المحيطة بمنزلك. يُصبح منزلك عُرضة للفيضان إذا ما كنت تقطن أسفل تلة مما يتسبب في اندفاع الماء نحو منزلك، وعلى هذا الأساس يجب عليك أن تتخذ احتياطاتك اللازمة لحماية منزلك، مثل: وضع أكياس من الرمل حول المنزل لتقليل احتماليات تأثرك بالفيضان. حدد الأماكن المرتفعة في محيط منزلك من أجل الهروب إليها في حال أغرق الفيضان منزلك. احرص على تزويد منزلك بالطعام والماء بكمية كافية لمدة 3 إلى 5 أيام للشخص الواحد وذلك كما ينصح مركز مكافحة الأمراض الأمريكي، ففي حالات العواصف القوية قد لا يكون بمقدرتك الحصول على الطعام لعدة أيام، كما أن محال البقالة تُغلق أبوابها في حالات انقطاع الكهرباء بسبب العاصفة.  احصل على الأطعمة التي لا تفسد، مثل: الأطعمة المُعلبة، حتى لا تخسر الطعام في حال انقطاع الكهرباء. كما أن ذلك يحول بينك وبين القلق تجاه استبدال الأطعمة، حيث يمكنك التسوق مع بداية موسم الأعاصير والاحتفاظ بالأطعمة المعلبة لمدة قد تصل إلى عام كامل. احتفظ بمقدار حوالي 20 لتر من الماء للشخص الواحد ليكفيه لمدة 3 إلى 5 أيام. توضح قائمة الإمدادات الخاصة بمركز مكافحة الأمراض الأمريكي بعض اللوازم الضرورية الأخرى الواجب توافرها بمنزلك، ومن أمثلتها:  المستلزمات الطبية، مثل: صندوق الإسعافات الأولية وأيّة أدوية يتناولها أحد أفراد العائلة. جهاز راديو يعمل بالبطاريات لاستعماله في حال انقطاع الكهرباء. مصباح كهربائي. بطاريات إضافية لجميع الأجهزة. بطاطين إضافية. مستلزمات العناية الشخصية مثل الصابون ومعجون الأسنان والمناديل المبللة للاستعمال في حال انقطاع المياه. مطفأة حريق. كُن على استعداد لإخلاء منزلك في حالات الفيضان وذلك من خلال إعداد إمدادات الطوارئ اللازمة لوضعها داخل السيارة خاصتك. ينصح مركز مكافحة الأمراض بإعداد الأغراض الآتية من أجل ضمان سلامتك وصحتك إذا ما اضطررت للقيادة خلال العاصفة:  أطعمة غير قابلة للتلف ومياه. مشاعل الإنارة للطوارئ. أسلاك كهربائية لشحن بطارية السيارة. صندوق الإسعافات الأولية....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu về khu vực bạn đang sống. Tích trữ thực phẩm và nước trong nhà. Tập trung các vật dụng thiết yếu khác. Chuẩn bị một bộ dụng cụ khẩn cấp trong ô tô. Lập kế hoạch ứng phó khẩn cấp. Lắp đặt máy phát điện. Cắt tỉa cây cối xung quanh nhà. Mua bảo hiểm cần thiết.


First, read the Arabic article below.

اعرف الفرق بين طريقة إغلاق مكبر الصوت في الهواتف السلكية الأرضية وبين إغلاق المكالمة مع محدثك تمامًا، كي لا تفقد الاتصال عن طريق الخطأ.   ارفع سماعة الهاتف. بمجرد رفع سماعة الهاتف يُفترض أن يتحول صوت المحدث من مكبر الصوت إلى السماعة التي يمكنك أن تضعها على أذنك لتتحدث إلى الطرف الآخر بسرية تامة. انقر على زر مُكبر الصوت في الهاتف. يمكنك الانتقال من وضعية مكبر الصوت إلى التكلم بواسطة سماعة الهاتف الأرضي السلكي عن طريق الضغط على زر "مكبر الصوت" الموجود في لوحة أزرار الهاتف. انقر عليه للانتقال بين الوضعين حسب رغبتك. يمكنك ببساطة شديدة الانتقال بين وضعية مكبر الصوت ووضعية سماعة الأذن في أثناء المكالمة على الهواتف الأرضية اللاسلكية.  انقر على زر "التحدث" (Talk). في هذا النوع من الهواتف اللاسلكية الأرضية، مثل هاتف بناسونيك (KX-TGE233B)، كل ما تحتاجه هو النقر على زر "التحدث" في سماعة الهاتف، وسوف يتحول الصوت تلقائيًا من مُكبر الصوت إلى سماعة الأذن الموجودة في سماعة الهاتف.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tắt loa ngoài điện thoại có dây. Tắt loa ngoài điện thoại không dây.


First, read the Arabic article below.

اعرف المكان الذي ستقوم فيه بمعظم عملك واجعل منه البيئة الأمثل بأقل مصادر تشتيت ممكنة. من المهم بصورة خاصة أن يختلف المكان الذي تخصصه للعمل عن المكان الذي ترتاح به. قد يكون هذا المكان هو المكتبة العامة أو المقهى أو محل الكتب القريب منك أو مكتبًا منزليًا. تمثل هواتفنا الذكية عادةَ الثقب الأسود الذي يبتلع كل الوقت والتركيز لدينا. الأمر الجيد أنه بالطبع توجد تطبيقات لحل هذه المشكلة. حمل بسرعة التطبيق الذي تراه الأنسب لطريقتك الخاصة في المماطلة التي تعيقك عن العمل.  تطبيق AppDetox هو الخيار الأفضل للحلول السريعة. يتيح تطبيق Yelling Mom أن تحدد وقتًا معينًا يبدأ التطبيق عنده بإزعاجك للبدء في شيء. يطلب منك تطبيق Procraster أن تحدد مصدر مماطلتك ثم يعطيك نصيحة مخصصة لمشكلتك. إذا كانت أكبر مشاكلك هي تصفح المواقع باستمرار، حمل برنامجًا يتابع إدمانك على الإنترنت. توجد برامج مختلفة متاحة لكل من نظامي الويندوز والماك خاصة بهذا الشأن.  جرب برنامج Freedom المتاح لكل أنواع الأجهزة وأنظمة التشغيل. في ماك: يهيء لك برنامج Self-Control أن تحظر عددًا من المواقع في الفترات التي يفترض بك العمل خلالها، كما أنه مجاني! للويندوز: جرب Cold Turkey، لكن تكلفة الاشتراك في هذا البرنامج للأسف هي $20 في الشهر. من الخيارات المتاحة مجانًا: StayFocused لمتصفح جوجل كروم أو LeechBlock لمتصفح فاير فوكس. إذا لم يكن بمقدورك التواجد في مكان واحد مع ما يغويك، عالج هذه المشكلة من خلال إطفاء الهاتف أو تركه في غرفة مختلفة. ينطبق هذا على الشاشات الأخرى مثل الآيباد وكيندل وكذلك أجهزة الكمبيوتر. إذا كنت بحاجة لترك هاتفك مفتوحًا لأسباب عائلية أو أسباب متعلقة بالعمل، أغلق كل الإشعارات ماعدا الرسائل و/أو المكالمات. يعاني كثيرون من عدم قدرتهم على العمل والحفاظ على تركيزهم في غرفة صامتة تمامًا. يمكن تشغيل موسيقى، لكن المشكلة مع الأغاني أن كلماتها تشتتك وتكاد تستحوذ على تركيزك بدلًا من أن تساعدك. استغنِ عن الأغاني بنوع من أجهزة الضجيج الأبيض -كالمراوح على سبيل المثال- أو الموسيقى الخالية من الغناء.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn nơi làm việc phù hợp với bạn. Tải ứng dụng ngăn những thứ gây xao lãng từ điện thoại. Dùng chương trình hoặc tiện ích của trình duyệt để tránh những thứ gây xao lãng trên internet. Không đặt điện thoại ở nơi làm việc nếu cần. Nghe nhạc không lời.


First, read the Arabic article below.

اعرف حالة الطقس قبل ذهابك لمغامرة التخييم بدون خيمة في اليوم والموقع المحدد لرحلتك. اصطحب معك المعدات اللازمة إذا كان الطقس باردًا أو مطيرًا أو كانت الرياح شديدة. ضع في الاعتبار حزم الخيام كخطة بديلة في حالة التقلبات الجوية، واحزم معك مشمعًا للاستعمال في حالة سقوط الأمطار، حتى إذا لم تكن متوقعة على الإطلاق، فالمفترض أن تراعي الظروف المفاجئة أكثر من المحتملة. يُفضل دائمًا أن تتجنب التخييم في المناطق المنخفضة حتى ولو لم تتوقع هطول الأمطار، فالنوم في المنخفضات قد يُعرضك للبلل أو الفيضان غير متوقع الحدوث وقد يُعرضك أيضًا لتساقط الصخور والطمي. حاول أن تجد موقعًا مرتفعًا إلى حد كبير للتخييم. إذا كنت تنام على منخفض فمن الأفضل أن تجعل رأسك في اتجاه القمة. النوم على الصخور أو الأرض غير الممهدة أمرٌ غير مريح على الإطلاق، حتى مع توافر أكياس وفراش النوم، ولهذا ابحث عن موقع مسطح وخالي من الصخور والأغصان الحادة بقدر الإمكان. أزِل الأحجار والأغصان الحادة من على الأرضية إذا ما أمكنك فعل ذلك قبل التخييم. التعامل مع الحشرات من الجوانب السلبية لتجربة التخييم بدون خيمة، ولهذا يُنصح برش نفسك ومعداتك بمبيد طارد للحشرات قبل النوم. استخدم مبيدًا يحتوى على مادة ثنائي إيثيل الطولواميد "دي إي إي تي" (DEET) وهي مادة منفرة للحشرات المفصلية على ألا يقل تركيزه عن ٣٠٪.  يُمكنك أيضًا حماية نفسك من الحشرات (بينما تحظى بتجربة التخييم في العراء) من خلال استعمال شبكة بعوض أو خيمة صغيرة من النوع الذي يحمي من البعوض. عالج معداتك وملابسك على نحوٍ مُسبق باستخدام مبيد بيرميثرين لحماية زائدة من البعوض والبراغيث. اتبع الإرشادات المرفقة مع المبيد بحرص واترك جميع الأغراض لتجف جيدًا قبل استخدامها. تقل درجات الحرارة في الليل حتى في حالة الأجواء الدافئة نهارًا، ولهذا عليك اختيار الملابس المناسبة لحماية نفسك من عناصر الطبيعة المختلفة واحزم معك ملابسًا إضافية للنوم. احمِ نفسك ببعض الخطوات البسيطة في الأجواء الباردة كالآتي:  ارتدِ الملابس الصوفية أو الأنسجة المصنعة مثل البوليستر والبولي بروبيلين من أجل تدفئة جسدك، كما أن هذه الخامات تمتص الرطوبة بشكل أكثر فعالية من القطن. احمِ أطرافك بارتداء القفازات والجوارب والقبعات للتدفئة. ارتدِ ملابس خفيفة أثناء النوم حتى لا يسخن جسدك بشكل زائد وتتعرق داخل كيس النوم خاصتك. ستشعر بالراحة مهما كان نوع التخييم الذي تقوم به...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra thời tiết trước khi đi. Chọn nơi cao ráo để tránh ngập lụt và ướt át. Chọn nơi không có đá sỏi lổn nhổn trên mặt đất. Xịt thuốc chống côn trùng để xua đuổi các loài gây hại. Mặc trang phục phù hợp với thời tiết. Đem theo túi ngủ và đệm ngủ để tạo môi trường ấm áp và dễ chịu.


First, read the Arabic article below.

اعرف حدود المنطقة التي ترغب بحساب كثافتها السكانية. فكر لماذا ترغب في معرفة هذا الرقم. ربما تريد حساب الكثافة السكانية لبلدك أو مدينتك أو منطقتك. ستحتاج لحساب المساحة الكلية لهذا المكان: تُستخدم وحدات المساحة المختلفة عادةً كالقدم أو الميل أو المتر أو الكيلومتر.  ستجد أن الاحتمالات تشير إلى أن شخصًا آخر قد قام بالفعل بقياس هذه المنطقة ومسحها. ابحث عن بيانات التعداد أو انظر في موسوعة أو قم بإجراء بحث على الإنترنت. اكتشف ما إذا كانت المنطقة المراد حساب كثافتها السكانية لديها حدود محددة ومعروفة. لو لم يكن الأمر كذلك، فستحتاج لرسم الحدود بنفسك. بدلًا من أن تعُدّ السكان بنفسك، ستحتاج أن تجد سجلًا حديثًا عن عدد السكان الذين يعيشون في هذه المنطقة، ابدأ بإجراء بحث على الإنترنت عن عدد سكان المكان – لنقل مدينة الإسكندرية بجمهورية مصر العربية. ابحث عن أحدث تعداد سكاني برقم دقيق نسبيًا. لو كنت تبحث عن عدد سكان دولة ما، يعد موقع CIA World Factbook مصدرًا جيدًا لذلك. لو كنت تحسب الكثافة السكانية لمنطقة لم يتم تسجيل بياناتها بعد، فقد تحتاج أن تعد السكان بنفسك. قد يشمل ذلك منطقة حضارية ذات مساحة محددة مثلًا أو عدد حيوانات الكنغر في منطقة نائية بأستراليا. حاول إيجاد رقم دقيق قدر الإمكان. إذا كنت تخطط لمقارنة منطقة بأخرى، فتأكد أنّ جميع أرقامك تستخدم وحدة قياس مشتركة. على سبيل المثال، إذا كانت مساحة إحدى الدول مدرجة بالأميال المربعة وأخرى مدرجة بالكيلومترات المربعة، فستحتاج حينها إلى تحويل مساحة كلا البلدين إلى إحدى الوحدتين إمّا الميل المربع أو الكيلومتر المربع.  زر موقع http://www.metric-conversions.org لتحويل المقاييس الإنجليزية إلى مترية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định diện tích. Xác định số dân. Cân đối dữ liệu.


First, read the Arabic article below.

اعرف طبيعة قطتك المزاجية قبل محاولة احتضانها، فليست كل القطط تستمتع بالاتصال الجسدي ومن الممكن أن تخدش أو تعض إذا احتُضنت. تأكد أن قطتك من النوع الودود قبل محاولة احتضانها.  أمضِ وقتًا مع قطتك. أمضِ ساعة أو نحو ذلك فى اليوم مع قطتك فى نفس الغرفة. انتبه لكيفية تفاعلها معك، هل  تميل إلى أن تكون مستكينة وودودة، تفرك وجهها بك؟ أم تميل إلى أن تكون بشكل ما حذرة، تجلس بقربك ولكن لا تريد الكثير من التلامس الجسدي؟  القطط التى تكون أكثر حساسية تميل إلى الاسترخاء أكثر من رغبتها في أن تحملها و تداعبها. على الأرجح سيكون آمنًا أن تحاول احتضان قطة أكثر مودة، و لكن قد تبدو حذرة أو خجولة أو ربما لا يعجبها التعامل معها على هذا النحو. حتى القطة الودودة من الممكن أن تشن هجومًا عند الشعور بالخوف. خُذ وقتًا في تعلم لغة الجسد الخاصة بالقطط حتى يمكنك تقييم الموقف عندما تكون القطة فى مزاج إيجابي.  عندما تشعر القطط بالسعادة، يظهر ذلك على أجسادها. الآذان تتحرك نحو للأمام قليلًا، والعينين نصف مغلقة بحدقة ضيقة، والذيل منتصب وملتوي من الأعلى، والظهر مُقوس مع فرو منبسط. سوف تصدر القطط كذلك قرقرة أو مواء هادئًا عندما تكون سعيدة لرؤيتك.  على العكس، فإن القطط العدوانية أو التى تشعر بالخوف سوف تصدر هريرًا أو تموء بصوت عال و حدة أقل. سوف تتسع حدقة عينيها، وستحرك ذيلها ذهابًا و إيابًا أو تثنيه بين رجليها، و تُقوس ظهرها وينتصب فرائها لأعلى. لا يجب أن تحاول احتضان قطة فى هذه الحالة. حتى القطط الودودة قد تقاوم عند محاولة حملها. القطط من الحيوانات التى تميل إلى أن تكون أكثر استقلالية وغالبًا ما تقاوم شعورها بالحبس. مع ذلك، القطط التى تَرَبَت مع أطفال صغار تكون معتادة على أن تُحمل ولا تُبدي مُمانعة تجاه ذلك. لو أن القطة لم يعجبها كونها محمولة، فربما لم تشعر بالراحة وهي بين ذراعيك. بإمكانك احتضان القطة التى لا يعجبها كونها محمولة، ولكن يجب عليك فعل ذلك دون القبض عليها بقوة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu rõ tính khí của mèo. Tìm hiểu ngôn ngữ cơ thể mèo. Quan sát phản ứng của mèo khi được nhấc lên.


First, read the Arabic article below.

اعرف من البداية – وقبل افتتاح المحل – التكلفة المالية الدقيقة التي يجيب أن يتحملها محلك شهريًا جراء الاستمرار في التواجد في السوق؛ هدف أي استثمار مالي هو تحقيق الربح، والربح هو الفارق الإيجابي بين المبيعات والتكلفة، لذا لن يُجدي مشروعك التجاري إن تعرف بدقة ما تتحمله من تكاليف شهرية نظير الاستمرار في البيع. تكاليف التشغيل، أو ما تسمى أحيانًا بالتكلفة الثابتة أو التكاليف غير المباشرة، هي التكاليف التي تتحملها بوتيرة ثابتة ليظل المحل مفتوحًا. اجمع كل التكاليف المختلفة التي تدفعها بوتيرة ثابتة ويجب عليك تسديدها شهريًا، والناتج ببساطة هو قيمة "تكلفة تشغيل" المحل.   من البنود الشائعة في تكاليف تشغيل المحلات: الإيجار وفواتير الخدمات (الكهرباء والمياه…) والتأمين وفواتير الإنترنت/التليفون. في حال حصولك على قروض استثمارية، فإن أقساط تسديدها تُدرج مع التكاليف الثابتة أو تكاليف التشغيل. يُنصح كقاعدة عامة بألا تزيد قيمة الإيجار عن 6% من مبيعاتك السنوية. ضع تلك القاعدة في الحسبان وأنت تحسب تكاليف التشغيل للمحل؛ إن كان الإيجار 2000 جنيه شهريًا، فأنت تدفع للإيجار 24000 جنيه سنويًا. يعني ذلك أنك بحاجة لأن تكون مبيعات محلك 400 ألف جنيه سنويًا لتحقق تلك القاعدة. بينما في المقابل، إن لم تكن قادرًا على تحقيق مبيعات عالية من هذا المستوى، فالأفضل أن تبحث عن محل بإيجار أقل. تُسمى تلك التكاليف  بالتكاليف المتغيرة، لأنها قد تتغير من شهر لآخر؛ مثلًا قد تحتاج لشراء بضاعة أقل أو تقلل العمالة في المحل، بينما يظل المحل مستمرًا في تقديم خدماته للزبائن دون مشكلة. اجمع قيمة ما تدفعه من تكاليف نظير شراء وتخزين البضاعة، وكذلك قيمة رواتب العمال والموظفين في المحل، وبعدها اجمع ناتج الجمع للبندين مع غيره من التكاليف المتغيرة في ميزانية المحل.   من التكاليف المتغيرة الأخرى: الدعاية والإعلانات والتسويق، والتي لا تُدرج تحت بند تكاليف التشغيل لأنها – تقنيًا – يمكنك الاستغناء عنها دون أن يؤثر ذلك على بقاء محلك مفتوحًا. اجمع التكاليف الثابتة مع المتغيرة لتعرف مجموع التكلفة التي تدفعها شهريًا، وهي ما يسمى تكلفة "عتبة الربح"؛ أي قيمة الأموال التي يجب عليك تحقيقها من مشروعك التجاري شهريًا لتغطي نفقاتك فقط لا غير، وأي مبلغ إضافي تحققه من المبيعات سيكون أرباحك. لا تقتصر الأهمية القصوى لمستند خطة العمل على مساعدتك على تركيز أفكارك وتوجيهك أثناء مراحل إنشاء أي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định tổng chi phí hoạt động. Tính toán chi phí tồn kho và chi phí nhân công. Phác thảo một kế hoạch kinh doanh. Thành lập một thực thể kinh doanh hợp pháp. Làm đơn xin vay vốn cho doanh nghiệp nhỏ hoặc tìm kiếm nhà đầu tư tư nhân.


First, read the Arabic article below.

اعرف هل التأمين الصحي يغطي جزءًا من تكلفة العلاج النفسي وخطط لكيفية دفع ثمن الجلسات. تفقد ما يتضمنه التأمين من معلومات عن الصحة السلوكية والنفسية مع شركة التأمين أو جهة العمل التي توفر التأمين الصحي. إذا لم تستطع الوصول للمعلومات الأكيدة تكلم مباشرة مع شركة التأمين.واسأل المعالج إذا كان يقبل التأمين الصحي الذي تتبعه قبل حجز ميعاد، وإلا ستضطر للدفع نقدًا خارج إطار التأمين.  تذكر أن تهتم بالتفاصيل مثل طريقة الدفع والمواعيد المتاحة والسؤال عن مظلة التأمين الصحي في بداية الجلسة، حتى يمكنك إنهاء الجلسة بدون الانزعاج من التفاصيل اللوجستية مثل متابعة المواعيد والدفع.  إذا ذهبت لمعالج نفسي في عيادة خاصة يمكنك الحصول على فاتورة بقيمة الجلسة العلاجية لإحالتها لشركة التأمين لرد المال. قد تكون تدفع ثمن الجلسة كاملًا نقدًا ثم تستعيد الثمن من شركة التأمين في وقت لاحق. يأتي المعالجون من خلفيات مختلفة وأشكال مختلفة من التعليم والتخصصات والشهادات. "المعالج النفسي" مصطلح عام أكثر منه توصيف محدد لمهنة أو إشارة لتعليم أو تدريب أو شهادة.  العلامات الآتية إشارات تحذير تدل على أن المعالج قد لا يكون مؤهل بما يكفي:  لا يعطيك معلومات كافية عن حقوقك كعميل أو السرية أو سياسيات العيادة أو الأمور المادية وكل الأمور التي تمنحك الثقة في المكان. لا يمتلك رخصة ممنوحة من قبل جامعة معترف بها. درجة علمية من جهة غير معروفة أو غير معترف بها. شكاوى من عملاء سابقين. إذا منحت المعالج المعلومات الكافية عنك، كان أكثر قدرة على أداء مهمته معك بشكل أفضل. يتضمن ذلك التقارير من معالجين سابقين أو مشفى علاجي دخلته من قبل. إذا كنت طالبًا يمكنك إحضار شهادة الدرجات الخاصة بك وتقارير أدائك في الجامعة أو المدرسة. كل هذه المعلومات مفيدة في المقابلة الأولى، يحتاج المعالج أن تملأ له بيانات عن حالتك النفسية والبدنية السابقة والحالية. بعد مرور هذا الجزء من المقابلة ستكون عنده الفرصة الكافية لمعرفتك على مستوى شخصي. إذا كنت تأخذ أدوية للصحة النفسية أو البدنية، أو توقفت عن تناول الدواء مؤخرًا، ستحتاج لتحضير المعلومات التالية:  اسم الدواء. الجرعة. الأعراض الجانبية التي تختبرها. أرقام هاتف الطبيب الذي وصف العلاج. في المقابلة للمرة الأولى، سيكون لديك الكثير من الأسئلة المختلفة والمخاوف. اكتب ملاحظات عن كل المعلومات والمخاوف التي تحتاج أن تطمئن تجاهها، عمل ذلك في الجلسة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu được sự sắp xếp tài chính. Kiểm tra trình độ chuyên khoa của chuyên gia trị liệu. Chuẩn bị các tài liệu liên quan. Tập hợp danh sách các loại thuốc bạn đã và đang dùng gần đây. Viết ghi chú nhắc nhở. Theo dõi lịch hẹn.


First, read the Arabic article below.

اعرفي أن الرجال غالبًا ما يكونون أكثر صراحةً عند التعبير عن اهتماماتهم العاطفية تجاه شخص ما. تلجأ النساء غالبًا إلى التلميح.  ما هي حالتها المزاجية عندما تراكِ؟ إن كانت تتحمس وتكون سعيدة للغاية عند رؤيتك وتغطي الابتسامات وجهها فهذا دليل جيد. هل تُظهر الغيرة عليكِ؟ إن كانت تُظهرها أمامكِ عندما تقضين وقتًا مع صديق آخر فهذه قد تكون علامة على الاهتمام. هل تحاول أن تنفرد بكِ وحدكِ أم تتسكع معكِ فقط عندما يكون أصدقاؤكم الآخرون معكم؟ إن كانت تحاول دومًا أن تنفرد بكِ فقد يعني هذا أنها تريد مواعدتكِ. هل لغة جسدها تدل على أنها منفتحة؟ (توجه جسمها صوب النساء، تفتح راحتيها، توجه قدميها نحوهن) أم منغلقة؟ (تضع يديها فوق صدرها في وضع متقاطع، تغلق راحتيها، توجه جسدها بعيدًا .. إلخ). إن لمحتيها وهي تنظر في عينيك (إن كانت تهتم بكِ) أو تنظر في عيني امرأة أخرى (صديقةً لها كمثال) فقد تكون مزدوجة الميول الجنسية.  يمكن أن يكون النظر المباشر في عيني امرأة أخرى طريقتها لخلق تواصل حميمي وطريقة للمغازلة. يجب أن تنتبهي أيضًا إلى المساحة الشخصية التي تتركها بينها وبين المرأة الأخرى. هل هي تحاول خلق مساحة من الحميمية؟  النظر في عيني شخص ما ثم النظر بعيدًا علامة على المغازلة في الكثير من الحالات. لا يغلق الأشخاص أعينهم مع الأشخاص الذين يعتبرونهم أصدقاء فقط. بالطبع تجنبي قولبة الأشخاص، لكن أحيانًا ما تظهر الأدلة من كيفية ارتدائها لملابسها.  إن كانت ترتدي ملابسًا نسائية أو أحيانًا ما ترتدي ملابسًا تشبه البدلة برابطة العنق، فقد تكون مزدوجة الميول الجنسية. الملابس الأخرى التي قد تعطيكِ دليلًا هي: السراويل المتدلية أو السراويل القصيرة الخاصة بالرجال أو السترات القصيرة العصرية. راقبي ما إن كانت ترتدي أي إكسسوارات لقوس قزح أو دبابيس تُظهر انتمائها الجنسي. بعض قصات الشعر مرتبطة بشكل أكبر بكون الشخص مثلي الجنس أكثر من غيرها، مثل قصة الشعر القصيرة أو القصة العسكرية. يمكن أن تكون الأظافر القصيرة دليلًا واضحًا أيضًا. على الرغم من كل هذا، إلا أنه لا يوجد دليل قطعي في كل هذه الدلائل. هناك الكثير من النساء ثنائيات التوجه الجنسي اللاتي يرتدين الملابس بشكل مختلف. الأمر كله شخصي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Phân tích tâm trạng và dấu hiệu ngôn ngữ cơ thể. Quan sát ánh mắt của đối phương. Tìm kiếm manh mối qua cách ăn mặc.


First, read the Arabic article below.

اعرفي إذا كان هناك إصابات في الصف الدراسي تم الإبلاغ عنها؛ يمكنك سؤال الأهالي كذلك. لاحظي إذا كان طفلك أو أحد أصدقائه يحك رأسه بشكل مستمر أو يعاني من فروة رأس ملتهبة.  إذا أُصيب طفلك بالقمل هناك فرصة كبيرة أن تكون العدوى انتقلت لرأس آخر بالمنزل. إذا أزلتِ القمل بالطريقة اليدوية فارتدي قفازات أو اغسلي يديك جيدًا لأن القمل يستطيع أن يعيش تحت الأظافر وينتقل إليكِ. عليك غسل أطقم الأسرة والمناشف والملابس في دورة مياه ساخنة وتجفيف الملابس في الشمس أو في مجفف على درجة حرارة ٦٠ مئوية. عليك أيضًا تنظيف المخدات ومقاعد السيارة بالمكنسة الكهربائية وتخزين كل ما لا يمكنك غسله في حقائب بلاستيكية مغلقة على الأقل لمدة اسبوعين حتى تتأكدي من موت الصيبان وعدم انتقاله.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hỏi thăm. Tìm dấu hiệu và triệu chứng. Không để bé dùng chung lược, bàn chải, mũ bảo hiểm hay mũ với bất kì ai. Kiểm tra tất cả thành viên trong gia đình. Giặt quần áo thường xuyên.


First, read the Arabic article below.

اعصري عصير ليمونتين طازجتين في وعاء ثم اخلطيه في كوب (240 ملل) من الماء. صبي هذا الخليط على شعرك وفروة رأسك؛ انتظري بضع دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ. يجب أن يُغسَل زيت جوز الهند الزائد معه. يمكنك أيضًا إضافة بضع ملاعق كبيرة من العسل إلى الخليط لتنعيم شعرك. ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك بالخليط وحوليه لرغوة. اتركيه لمدة 10-15 دقيقة ثم اغسليه. سوف يُشطَف زيت جوز الهند مع جِل الصبار والشامبو. اخفقي بيضتين أو 3 بيضات في وعاء، وأضيفي 4 أكواب (950 ملل) من الماء واخلطيه معهم لتحضير غسول البيض. اسكبي هذا البيض على شعر جاف وافركيه به. اتركيه لمدة 5-10 دقائق ثم اغسليه بماء فاتر. يجب أن يزول زيت جوز الهند عند الانتهاء من الشطف. لا تستخدمي الماء الساخن أو حتى الفاتر لشطف البيض لأن الحرارة ستطهو البيض في شعرك. لتجنب ما يسمى "تأثير البيض المخفوق" احرصي أن يكون الماء باردًا. امزجي ملعقة كبيرة أو ملعقتين (7-14 جم) من صودا الخبز مع ماء قليل يكفي لتكوين عجينة سميكة إلى حد ما. أثناء تجفيف شعرك، ضعي العجينة على جذور الشعر وفروة الرأس، وركزي على المناطق الأكثر دهنية، مثل تاج الرأس. بعد تغطية المناطق الدهنية، اشطفي العجينة بالماء الدافئ. سوف تُغسَل بسهولة وتزيل زيت جوز الهند معها.  لا تضعي هذه العجينة على بقية شعرك، بل ركزي على فروة رأسك فحسب. سوف ترتبط صودا الخبز بزيت جوز الهند، لكنها لن تلتصق بشعرك بقوة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Loại bỏ dầu bằng a-xít citric trong nước chanh. Cho thêm 5 ml gel lô hội vào dầu gội đầu. Dùng nước trứng để loại bỏ dầu và tăng cường protein cho tóc chắc khỏe. Sử dụng hỗn hợp bột muối nở cho da dầu.


First, read the Arabic article below.

اعطي شعرك الكمية اللازمة من الفيتامينات. إن الشعر مصنوع من البروتينات، ولذلك، عليك أكل الأطعمة الغنية بالبروتينات، كما أكل الحبوب الكاملة، الخضار، والفواكه. إن تناول المأكولات الصحية سيجعل شعرك أكثر صحةً وأجمل مظهرًا.  تأكدي من تناول كمية كافية من فيتامين سي. هذا الفيتامين يعمل على تقوية الشعر. بالإضافة إلى ذلك، الحديد يساعد على نقل الأكسجين إلى الأوعية الدموية، الزنك يساعد على نمو وتصليح الشعر المتضرّر، وحمض الأوميغا 3 الدهني يساعد على نمو الشعر الصحي. اعطي شعرك فرصة ليتألق. الطعام الذي تتناولينه لن يُظهر نتائج فورية على شعرك القديم، بل سيكون له أثرًا على الشعر الجديد الذي سينبت. الضغط النفسي والجسدي سيمنع شعرك من التألق وإبراز جماله. أيضًا، يتسبب الإجهاد بتساقط الشعر، فحاولي منع الضغوط النفسية والجسدية بالتأثير عليك. هذا يعني ايجاد طرق جديدة للتخلص من الضغوط التي قد تتعرضين لها، مثل ممارسة اليوغا، ركوب الدراجة الهواية، التأمل، أو أي نوع من أنواع الرياضة الأخرى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

اعطِ الأرنب الغذاء والمأوى الملائمين. يجب أن تتأكد من أن الأرنب سعيد وبصحة جيدة قبل أن تحاول تدريبه. إذا كان الأرنب غير سعيد أو مريض، فالاحتمال سيكون أقل أن يهتم الأرنب باستكمال الدورات التدريبية معك. الأرانب وغيرها من الحيوانات الأليفة في هذه المسألة عادة لا تستجيب بشكل جيد أمام الغضب والعنف، فمقولة "يمكنك التقاط المزيد من الذباب عن طريق العسل" صحيحة جدًا عندما يتعلق الأمر بتدريب حيوان. فتعاملك بأسلوب إيجابي وطريقة لطيفة سيعمل على بناء المزيد من الثقة مع الأرنب، وبالتالي سيصبح من المحتمل بشكل كبير أن يتبع الأرنب أوامرك، أكثر من لو استخدمت القوة القاسية أو العداوة. اقضِ بعضًا من الوقت كل يوم في التدريب. ينبغي أن يتم التدريب في دورات قصيرة تستغرق من 5-10 دقائق فقط. الهدف هو أن تقوم بالتدريب باستمرار ولكن على دفعات قصيرة. عندما يعتمد التدريب على الحوافز فستحتاج إلى إيجاد الشيء المفضل الذي يعطي استجابة أكثر إيجابية. إذا كنت لا تعرف ما هي الأشياء المفضلة لدى الأرنب، جرب قليلًا. إذا ترك الأرنب هذا الغرض الممتع، إذن فهو لن يعمل كشيء مفضل. إذا قام الأرنب بمضغه، فيعتبر اختيارًا صائبًا. يمكنك تقديم نوع جديد من الطعام، بكميات صغيرة لتجنب اضطراب الجهاز الهضمي مرة واحدة يوميًا وتابع استجابة الأرنب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đáp ứng nhu cầu cơ bản của thỏ. Luôn nhẹ nhàng và điềm tĩnh với thỏ. Dành nhiều thời gian huấn luyện. Cho thỏ ăn món yêu thích.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن الكثير من المصابين بالهربس التناسلي يعيشون دون ظهور أعراض عليهم لمدة زمنية طويلة. استخدام عوامل الخطر المرتفع لتحديد مدى احتياجك لاختبار يمكن أن يساعد على العلاج المبكر. تتضمن العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بالهربس التالي:   مواطن الضعف المناعي. لا يتسبب نظام المناعة الضعيف بالهربس بحد ذاته، لكنه يصعِّب من حماية جسدك لنفسه ومكافحة العدوى أو الحماية من ظهور الأمراض. المرض والإجهاد وفيروس نقص المناعة المكتسب (الإيدز) ومرض السكري وحتى كبر السن، كلها عوامل قد تجعلك أكثر عرضة للعدوى بواسطة فيروسات الهربس إتش إس في-1 و إتش إس في-2. الإكزيما التأتبية عند الأطفال (المعروفة أيضًا بالتهاب الجلد التأتبي)، وهي مرض جلدي شائع يسبب الحكة، فإذا أصاب الهربس البشرة المصابة بالإكزيما؛ يمكن أن يؤدي إلى حالة خطرة للجلد. التعرض للعدوى في مكان العمل لأسباب وظيفية. يكون بعض المتخصصين ممن يتعرضون للفيروس عرضة لخطر أكبر للإصابة بالهربس؛ مثلًا: مقدمو الخدمات الطبية الخاصة بالأسنان في خطر أكبر للاتصال بفيروس إتش إس في-1، مما يسبب لهم عدوى مؤلمة جدًا في اليد. ستقلل الواقيات الذكرية من الخطر، ولكنها لا تقضي عليه. يضعك النشاط الجنسي في أعلى خطر للإصابة بفيروسات إتش إس في-1 وإتش إس في-2؛ حتى أن الممارسات الجنسية المحمية يمكنها أن تنقل الهربس، لاسيما خلال فترة ظهور المرض، رغم أنه من الممكن أن ينتقل حتى إذا لم تظهر له أية أعراض. ينتقل الهربس عبر البطانات الرطبة (الطبقات المخاطية) للبشرة، لذا فإن الفتحات الفموية والشرجية والقضيبية والمهبلية معرضة لأعلى معدلات الخطر لانتقال المرض، فعندما تتصل أي منطقة مصابة لدى شخص ما بمنطقة مخاطية لشخص غير مصاب بالعدوى، قد ينتقل المرض إلى الشخص السليم.  تتضمن أنواع الاتصال التي يمكنها نقل الهربس بسهولة: التقبيل، والجنس الفموي، والجنس الشرجي، والجنس المهبلي (أو أي جمع بين هذه الأنواع حيث تتصل الأغشية المخاطية ببعضها البعض). فرصتك في الإصابة بالمرض تزداد بزيادة عدد شركائك الجنسيين بما أن الهربس يمكن أن تنتقل عبر الاتصال الفموي أو التناسلي، فكلما ازداد عدد شركائك؛ ارتفع خطر إصابتك بالهربس التناسلية.  يظل مع ذلك من الحقيقي أن الإصابة بالهربس لا تعني بالضرورة أن المريض يمارس الجنس مع شركاء كثيرين؛ فقد تُصاب بها من شخص واحد وفي مرة واحدة، أيضًا يُصاب الكثيرون بفيروس إتش إس في-1 وهم في المدرسة الابتدائية، أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết yếu tố nguy cơ. Xem xét hành vi tình dục. Xác định số lượng người quan hệ tình dục với bạn trong thời gian gần đây. Hiểu rõ yếu tố nguy cơ đối với nữ giới.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن بدء حديث مع شخص لا تعرفه قد يبدو أقل مخاطرةً وأكثر قبولًا لدى الناس الموجودين؛ قد تبدو بعض المواقف أسهل من غيرها خاصةً حين يتعلق الأمر ببدء حديث مع الآخرين. تُعد البنوك والسوبرماركت من أسوأ الأماكن التي قد تبدأ فيها حديثًا مع شخص غريب عنك تمامًا، إذ يخشى الناس في البنوك أن تكون لصًا يحاول معرفة ما إن كانوا سيسحبون بعض المال أم لا، كما يذهب الناس للسوبر ماركت في عجلة من أمرهم كي ينتهوا من شراء طلبات المنزل. أما المقاهي والبازارات والأندية تُعد أماكن مناسبة جدًا للتعرف على أشخاص جدد رائعين. إن أردت مقابلة أشخاص جدد فجرب الانضمام لمجموعة تمارس نشاطٍ تستمتع به مثل ممارسة رياضة معينة كهواية في النادي أو الانضمام لنادٍ للكتاب، كما تُعد الصالات الرياضية مكانًا جيدًا لتبدأ حديثًا مع شخص لا تعرفه. اسأل الشخص الذي يقدم لك القهوة الصباحية في مقهاك المفضل كيف يسير يومه واشكر الساعي الذي يفتح لك اباب عند دخولك مكتبك أو اسأل زميلك في العمل كيف قضى إجازته الأسبوعية. لست مضطرًا لخوض مناقشات عميقة أو أحاديث تستنزف وقتك وطاقتك فور بدء ممارستك للأمر، بل ابدأ بداية بسيطة، واعلم أن تحية شخص قد لا تقابله مرة أخرى لن يضرك في شيء، فقد لا تقابل عامل النظافة هذا أو ذاك مرة أخرى طوال حياتك لذلك يُعد هذا الأمر مشجعًا على ممارسة التواصل مع الآخرين. اقترب من الشخص بلغة جسد منفتحة وأظهِر اهتمامك بالتعرف عليه، فتلك طريقة جيدة لتقيم محادثات ذات معنى مع الآخرين.   كن واثقًا بنفسك عندما تقترب من شخص ما لأنك إن كنت متوترًا فقد تنقل هذا التوتر للطرف الآخر. تذكر أن تبعد هاتفك المحمول لأن تفقُّد هاتفك المحمول عدة مرات أثناء المحادثة يضايق الناس بشكل عام كما يجعلهم يظنون أنك مهتم بهاتفك أكثر من اهتمامك بالحديث معهم. إن سار الحديث على ما يرام فانتبه لما فعلته بطريقة صحيحة حتى تكرره في المستقبل، أما إن لم تسير الأمور كما كنت تتمنى فقم بتقييم الموقف لتعرف ما الذي فعلته ولم يؤتي ثمارًا جيدة.   هل اقتربت من شخص بدا لك مشغولًا بشيء ما أو كانت لغة جسده منغلقة؟ هل كانت لغة جسدك منفتحة على الآخرين ومرحبة؟ هل بدأت الحديث بموضوع مناسب؟ تتطور مهاراتنا الاجتماعية كلما مارسناها أكثر وأكثر، فكلما تواصلت مع الآخرين وتفاعلت معهم تطورت مهاراتك في التواصل.  حاول ألا تسمح للتعاملات السلبية بإحباطك، فكثير من تلك المواقف لا تكون بسبب خطأ قمت به. تُعد مجموعات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm một nơi mà những người ở đó có vẻ dễ gần. Bắt đầu từ việc nhỏ, nói chuyện với những người phục vụ để bắt đầu thực hành. Chọn một người có vẻ như không thờ ơ hoặc bận rộn. Suy nghĩ về cuộc trò chuyện đã qua. Nói chuyện nhiều hơn với mọi người. Tham gia một nhóm hỗ trợ.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن حياتك وموتك، تمامًا كحياة باقي المخلوقات، كلها جزء من نفس دائرة الحياة. الحياة والموت، بدلًا من أن يكونا حدثين مختلفين، هما في الحقيقة يحدثان في نفس الوقت. الخلايا في جسمنا، على سبيل المثال، تموت باستمرار وتتجدد بطرق مختلفة طوال حياتك. هذا يساعد أجسامنا على التعود والنمو مع العالم حولنا. أجسامنا تقوم بوظيفة كتخصيب للنظام البيئي لعدد لا يحصى من أشكال الحياة المختلفة، خصوصًا بعد أن نموت.  وبينما نحن على قيد الحياة، نظامنا المعوي منزل للملايين من الخلايا الحية الدقيقة. كل هؤلاء يساعدون أجسامنا على البقاء بصحة جيدة لدعم السير المناعي السليم، وبالطرق الحالية، حتى العمليات المعرفية المعقدة. وعلى نطاق أكبر وأكثر شمولًا، تتناسب حياتنا بطريقة إبداعية لتشكيل المجتمعات والجماعات الحالية؛ حيث تعتمد أجسامنا على الطاقة والإجراءات لأجل المحافظة على نفس التنظيم.  حياتك مركب من نفس المواد والآليات تمامًا كباقي المخلوقات من حولك. يمكن أن يجعل إدراك تلك النقطة حياتك أكثر راحة مع العلم أنه بدونك سيستمر العالم في الحركة. اذهب في جولات تأمل في الطبيعة، أو يمكنك ببساطة قضاء بعض الوقت بالخارج حول العديد من أشكال الحياة المختلفة. يمكن أن تكون هذه الأنشطة طرقًا رائعة حتى تصبح أكثر راحة بإدراك أنك جزء من عالم كبير. حاول أن تفكر بأنه بعد أن تموت ستذهب إلى مكان سعيد. إذ أن الديانات تؤمن بذلك. إذا كنت متدينًا، ربما تجد الراحة على ما يعتقده دينك حول الحياة ما بعد الموت.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Vì sao sự sống và cái chết là một phần của cùng một chu trình? Vì sao cơ thể con người là một phần của hệ sinh thái phức tạp? Hiểu về vai trò của cơ thể trong tổng thể mọi sự vật. Dành thời gian hòa nhập với thiên nhiên. Nghĩ về cuộc sống sau khi chết.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن ربط ممارسة الرياضة بنظامك الغذائي يؤدي إلى تخفيض معدل الدهون في جسمك. اتضح أن ممارسة التمارين الرياضة جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي أفضل مزيج للتخلص من الدهون.   فيوصى عمومًا بضرورة ممارسة التمارين الرياضية على الأقل حوالي 150 دقيقة كل أسبوع، أي ما يقارب الـ 20 دقيقة يوميًا، ولزيادة سرعة التخلص من الدهون، يُنصح بزيادة تلك المدة إلى حوالي 60 دقيقة يوميًا.   تشمل التمارين الرياضة أنواع مختلفة وعديدة منها: المشي والركض وركوب العجل والرقص والسباحة وفنون الدفاع عن النفس أو الملاكمة، ما عليك سوى اختيار الأنشطة الرياضية التي تناسبك وتستمع بها، سيجعلك هذا معتادًا على ممارستها على الدوام. ابدأ بممارسة النشاط الذي يتوافق مع نظامك الغذائي إذا كنت في بداية ممارستك للرياضة. يجب عليك أن تستمر في ممارسة التمرين فترة 30 دقيقة على الأقل حتى لو اخترت تمرينًا رياضيًا ذو فاعلية أقل: سباحة أو مشي أو تمرين روتيني مثل الملاكمة. أظهرت بعض الدراسات أن التمارين التي تحتاج إلى نشاطٍ عالٍ ويتم ممارستها مع وضع فواصل زمنية تعزز من فاعلية تقليل نسبة الدهون بشكل أكبر من التمارين الرياضية معتدلة الشدة.   تمزج التمرينات الرياضية التي تتناوب بين الشدة والسهولة بين التمارين التي تتطلب جهد عالي وبين التمرينات معتدلة الشدة، وعادة ما تتم هذه التمرينات على فترات زمنية أقصر، ومثال على هذا النوع من التمارين ممارسة دقيقة واحدة من الركض السريع و3 دقائق من الهرولة. لا بد من أن ُتكرر هذه العملية عدة مرات بحيث تصل إلى 20 دقيقة ككل (دون أن تشمل مدة الإحماء والتهدئة). التمرينات الرياضية التي تتناوب بين الشدة والسهولة وسيلة عظيمة للتخلص من الدهون كما اتضح أنها تحرق العديد من السعرات الحرارية وتحافظ على عملية التمثيل الغذائي لمدة 24 ساعة كاملة بعد الانتهاء من الممارسة. اعلم أن التمرينات القوية لا تحرق مستويات عالية من الدهون حينما تقوم بممارستها، بينما تقوم هذه التمرينات على مدار الوقت ببناء العضلات الضعيفة مما تزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك ومن قدرة الجسد على حرق سعرات حرارية.   يُوصى بأن يتم ممارسة تمرينات القوة من مرتين إلى ثلاث مرات خلال أيام الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل؛  فمن المهم تدريب كل عضلاتك على مدار الأسبوع. يجب عليك أن تخصص يومين للراحة والاسترخاء خلال ممارستك المُعتادة لتمرينات القوة؛ لأن عضلات جسمك تحتاج إلى الاسترخاء...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tăng mức tập aerobic. Kết hợp tập ngắt quãng cường độ cao. Kết hợp tập sức bền thường xuyên. Tăng cường hoạt động trong lối sống.