First, read the Arabic article below.

قد تحدث الإصابة بالتغفيق بسبب انخفاض مستوى مادة hypocretin، وهي مادة كيميائية موجودة في المخ تساعد على تعزيز درجة الاستيقاظ، ويعتقد الخبراء بأن بعض العوامل قد تعمل مع بعضها للتسبب بنقص مادة hypocretin، مثل العوامل الوراثية وإصابات المخ واضطرابات المناعة الذاتية وانخفاض مستويات الهيستامين وبعض السموم البيئية. لا تسبب العوامل الوراثية وحدها التغفيق.  قد يزيد خطر الإصابة التغفيق أيضًا بسبب بعض اضطرابات النوم الأخرى المتعلّقة به مثل متلازمة الإرهاق المزمن أو فرط النوم أو الأرَقْ أو شلل النوم أو الاختناق أثناء النوم. إن كنت تعتقد بأنك تعاني من التغفيق، تحدّث مع طبيبك للحصول على تشخيص طبّي مناسب ووضع خطّة علاجية في أقرب وقت ممكن. بما أن التغفيق مرض نادر جدًا، قد يستغرق ظهور الأعراض 10-15 سنة ليتم تشخيص المرض بشكل صحيح. يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من التغفيق من نوبات ينامون فيها بشكل مفاجئ ويختبرون فقدًا للحركة العضلية وهلوسات وشلل أثناء النوم. النعاس الشديد أثناء النهار هو أكثر الأعراض ظهورًا في حالة التغفيق، ويتم التعرّف على ذلك من خلال التشتّت الذهني ومشاكل الذاكرة ونقص الطاقة والاكتئاب. قد تحدث نوبات النوم أثناء ممارسة أي نشاط مثل الأكل أو التحدّث أو القراءة أو مشاهدة التلفاز أو الجلوس في اجتماع، وقد تستمر كل نوبة لفترة 30 دقيقة أو أقل.  قد تحدث إصابة بحالة تسمّى فرط النوم إلى جانب التغفيق، وتتميّز هذه الحالة بنوبات متكرّرة من النوم أثناء النهار. قد تحفّز المشاعر القوية أيضًا مثل الغضب أو الخوف أو الضحك أو الإثارة نوبات النوم. الجمدة (التخشّب) عرض آخر من أعراض التغفيق ويحدث ذلك عادةً بسبب محفّز عاطفي أو بسبب التوتر. يفقد الشخص خلال نوبة التخشّب التناسق العضلي أثناء استيقاظه مما يصعّب من تحرك الرأس أو الكلام، وقد يفقد بعض الأشخاص أيضًا التحكّم في عضلاتهم بالكامل مما يؤدّي إلى إسقاط الأشياء أو السقوط. تستمر النوبات عادةً لبضع ثوان أو دقائق، وتحدث بعد أسابيع أو سنوات من التعرّض للنعاس أثناء النهار لأول مرة، ويلاحظ أن الشخص يبقى واعيًا أثناء هذه النوبات. قد يصاب الشخص بهلوسة عند النوم أو الاستيقاظ أو الغفوة. ستشعر بأن هذه الهلوسات حقيقية للغاية وستشعر بأنه يمكنك رؤية وسماع وشم وتذوّق الأشياء. قد يختبر الأطفال الذين يعانون من التغفيق نعاسًا شديدًا ومشاكل دراسية ومشاكل في تذكّر الأشياء، وقد ينامون أثناء التحدّث أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu xem liệu bạn có rủi ro mắc bệnh không. Nhận biết các triệu chứng. Viết nhật ký giấc ngủ. Đến bác sĩ. Đo đa ký giấc ngủ (polysomnogram). Kiểm tra giấc ngủ ngắn ban ngày (MSLT). Hỏi bác sĩ về chứng ngưng thở khi ngủ. Nói chuyện với bác sĩ về thuốc.


First, read the Arabic article below.

قد تحدث الحساسية المفرطة حينما يتعرض الشخص بالخطأ لأحد المواد المعروفة التي تثير الحساسية، لكنها قد تحدث أيضـُا إذا تعرض الشخص لأول مرة لشيء يثير الحساسية. من الممكن كذلك أن تصاب بالحساسية من شيء لم يكن يسبب الحساسية من قبل. في بعض الحالات قد تكون الحساسية شديدة جدًا، ومهددة للحياة. ابحث عن الأعراض التالية:   احمرار الجلد طفح جلدي تورم الفم والحلق صعوبة البلع والكلام أزمة ربو حادة ألم في البطن غثيان وقيء انخفاض ضغط الدم الإغماء وغياب الوعي التشوّش أو الدوار أو "الشعور الداهم بالهلاك" الحساسية المفرطة تعتبر من الطوارئ التي 'تُعالَج أولًا'. إذا كان الشخص يعلم أنه يحتاج إلى الحقن ويمكنه إرشادك، ساعده أولًا. الإرشادات لاستعمال قلم الإبينفرين مكتوبة على جانب الجهاز. حتى مع استخدام قلم الإبينفرين/الأدرينالين، لا يزال من الواجب الحصول على مساعدة طبية بأسرع ما يمكن. .  احتفظ دائما برقم الإسعاف الخاص ببلدك على هاتفك. أخبر المشغّل عن مكانك قبل أي شيء آخر، حتى يرسلون النجدة فورًا. قم بتوصيف الحالة الطارئة للمشغّل. إذا كنت تشكّ في أن شخصًا آخر مصابـًا بالحساسية المفرطة فابحث عن سلسلة أو سوار. الأشخاص الذين يعانون من حالات شديدة من الحساسية المفرطة عادة ما يحملون أحد هذه الأشياء تحسّبـًا لوقوع طارئ.   تحتوي هذه السلاسل أو الأساور على معلومات مفصلة للحالة، وتعطي معلومات إضافية عن الحالة الصحية. عادةً ما يكون عليها علامة الهلال الأحمر أو أي علامة بصرية سهلة التمييز. إذا كنت تعاني من حساسية شديدة، فاحمل دائمـًا قلم الإبنيفرين مع تعليمات استخدامه. بهذه الطريقة سيستطيع شخص آخر أن يحقنك به إذا فقدت القدرة على ذلك. لا تقم بحقن شخص مصاب بمشكلة في القلب بقلم الإبينفرين إلا إذا كان معهم وصفة طبية لاستعماله.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định các triệu chứng. Hỏi bệnh nhân họ có cần được hỗ trợ sử dụng bút tiêm EpiPen không. Gọi dịch vụ cấp cứu. Kiểm tra vòng cổ hoặc vòng tay y tế.


First, read the Arabic article below.

قد تحدث مشاكل المفصل الفكي الصدغي بسبب التهاب المفاصل بسبب الصدمة أو هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي. تكون هشاشة العظام شائعة لدى الأشخاص الذين يتعدّى عمرهم 50 سنة. تسبّب كل أشكال التهاب المفاصل في المفصل الفكي الصدغي بالألم واحتكاك الأسنان والتورّم ومحدودية مجال الحركة. قبل البدء بعلاج التهاب المفاصل الذي يصيب المفصل الفكّي الصدغي، من المهم التأكد من أن المشكلة تكمن في التهاب المفاصل فعلًا. في معظم الحالات، يمكن أن تؤكد الأشعة السينية التهاب المفاصل الذي يصيب المفصل الفكي الصدغي اعتمادًا على ملاحظة تسطّح تشفُّه لقمة العظم، وهي النهاية المدوّرة الظاهرة في نهاية العظم. يُستثنى من ذلك التهاب المفاصل الناتج عن الصدمة الذي لا يظهر في الأشعة السينية عادة إلا إن أدى تجمّع السوائل أو النزيف إلى توسّع المفصل ليظهر ذلك في الأشعة السينية. يجب استثناء تشخيص الصداع، مثل الصداع المجمّع والصداع النصفي والتهاب الشريان الصدغي والسكتة قبل تشخيص المفصل الفكي الصدغي، وخصوصًا إن كنت تعاني من أعراض الصداع. على الرغم من أنه لا يمكن استثناء التهاب المفاصل، إلا أن هناك العديد من العلاجات التي يمكن تقديمها لتخفيف ألم الفك المصاحب لالتهاب المفاصل.  ينصح العديد من الأطباء بتناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية لعلاج أعراض التهاب المفاصل بسبب الصدمة الذي يصيب المفصل الفكي الصدغي.  حاول أن تلتزم بحمية غذائية تتكوّن من أطعمة لينة لتجنّب حركة الفك غير المرغوب بها.   استخدم ضمادة دافئة. استخدم الضمادة لمدة 20 دقيقة ثم انزعها وقد بتدريب الفك عن طريق تحريكه لفتحه وإغلاقه وتحريكه جانبيًا. حاول أن تكرّر هذا العلاج 3-5 مرّات يوميًّا على قدر الحاجة.  جرّب ارتداء واقيًا من العض. قد يريح ذلك بعض المرضى من الألم والانزعاج. على الرغم من أن هذا النوع من التهاب المفاصل قد يكون مؤلمًا، خصوصًا إن بدء الفكان بالتحرّك ليكونا أقرب لبعضهما، إلا أن هناك خطوات يمكن تنفيذها للتعامل مع الألم وعلاج الأعراض.  ارتدِ أداة لوقاية الفم أو لمنع العض. يمكن ارتداء هذه الأدوات خلال اليوم أو أثناء الليل لتخفيف الألم واحتكاك الأسنان لدى الأشخاص الذين يعانون من الألم بسبب هشاشة العظام التي تؤثر على المفصل الفكي الصدغي.  حاول أن تستخدم ضمادة دافئة لمدة 20 دقيقة ثم قم بتدريب الفك. حرّك الفك لفتحه وإغلاقه ومن جانب إلى آخر.  التزم بتناول الأطعمة اللينة، وتجنّب الأطعمة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu nguyên nhân gây các vấn đề về khớp thái dương hàm (TMJ). Chẩn đoán viêm TMJ. Điều trị viêm khớp thái dương hàm do chấn thương. Điều trị đau TMJ do viêm xương khớp. Điều trị đauTMJ do thấp khớp. Sử dụng thuốc điều trị tất cả các dạng viêm khớp thái dương hàm.


First, read the Arabic article below.

قد تحمل الطيور الكثير من الأمراض الجسيمة، لذا من المهم أن تحمي نفسك حتى إذا كنت تحاول مساعدة الطائر. لا تحمل طائرًا بريًا بيدك العارية أبدًا. ارتدِ القفازات الواقية واغسل يدك مباشرة بعد التعامل مع الطائر. عليك ارتداء القفازات حتى إذا كان الطائر المصاب منزلي وأليف، لأن الطيور المصابة قد تهتاج وتهجم عليك إذا شعرت بالضعف والألم.  من الأفضل استخدام قفازات من الخيش السميك أو من القماش مثل القفازات التي تستخدم في البستنة؛ ستكون هذه القفازات أكثر فعالية في حمايتك من منقار الطائر ومخالبه، كما ستحميك من أي أمراض محتملة يحملها الطائر. إذا لم يكن لديك أي قفازات متاحة، استخدم منشفة لتحمل الطائر بها. إذا كان الطائر المصاب طائرًا كبيرًا من الطيور الجارحة، يستحسن ألا تتعامل معه مطلقًا. اتصل بمنظمة حماية الحيوانات أو منظمة إنقاذ الطيور في منطقتك. حتى الطيور الصغيرة لديها مناقير ومخالب حادة. كلما تعاملت مع طائر مصاب، احرص على وضعه بعيدًا عن وجهك لتحمي نفسك. حتى طائرك الأليف قد يهاجمك إذا كان يتألم أو إذا شعر بالخوف. من المرجح أن يشعر الطائر مكسور الجناح بأنه أكثر عرضة للأذى وقد يثور عليك ويهاجمك بمنقاره أو مخالبه. غالبًا لا يستطيع الطائر المصاب الأكل أو الشرب بسبب خوفه. يجب عليك محاولة اتخاذ إجراءات سريعة لتوفير الرعاية التي يحتاجها الطائر، لا أن تقدم له الطعام أو الماء في الوقت القصير الذي يقضيه تحت رعايتك. من السهل اختناق الطائر المصاب بالطعام أو الماء إذا حاولت إطعامه بالقوة، لذا لا تفعل ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đeo găng tay khi chạm vào chim. Tránh đưa chim lên sát mặt. Không cho chim ăn hoặc uống.


First, read the Arabic article below.

قد تحمل الكلاب الديدان والطفيليات الأخرى التي تسبب المشاكل الصحّية، لذا فإنه ينصح بعلاجها بمنتج طرد ديدان عندما يكون الجرو بما فيه الكفاية. لا توجد منتجات طرد ديدان ينصح بها للجراء حديثة الولادة، إلا أن دواء fenbendazole (Panacur) مناسب للجراء من عمر أسبوعين. يأتي الدواء على شكل سائل يمكن وضعه في فم الجرو باستخدام سرنجة بعد إطعامه الحليب. تكون الجرعة 2 مل من الدواء لكل كيلوجرام من وزن الجرو. قدّم الدواء للجرو مرة واحدة يوميًا لمدة 3 أيام. لا ينبغي تقديم علاجات البراغيث للجراء الحديثة أبدًا. تحتاج معظم علاجات البراغيث إلى حد أدنى من الوزن والعمر قبل استخدامها، ولا يوجد حاليًا أي دواء مناسب للجراء حديثة الولادة.  يجب أن تكون الجراء بعمر 6 أسابيع على الأقل قبل أن تتمكن من استخدام دواء selamectin.  يجب أن تكون الجراء بعمر 8 أسابيع على الأقل وأن يكون وزنها 2 كجم على الأقل قبل استخدام دواء fipronil (Frontline). تتلقّى الجراء مستوى معيّن من المناعة من أمّهاتها، إلا أنها تحتاج لمزيد من المناعة للحفاظ على صحّتها. تواصل مع طبيبك البيطري لتعرف جدول التطعيم المناسب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sau hai tuần tuổi bạn có thể sử dụng sản phẩm chống giun cho chúng. Chờ đến khi chó đủ 6 tuần tuổi trước khi thoa thuốc chống bọ chét. Bắt đầu tiêm chủng chó con khi đạt 6 tuần tuổi.


First, read the Arabic article below.

قد تحمل المكثفات شحنة كبيرة من الكهرباء حتى بعد فصل الطاق، هذا يعني إن كنت تتعامل معها بشكل غير صحيح، فيمكن أن تصيبك صدمة كهربائية خطيرة قد تكون قاتلة. اتخذ الخطوات التالية لحماية نفسك ومكونات الجهاز الخاص بك:  كن صادقًا بشأن قدراتك. إذا لم تكن قد استبدلت لوحة الدوائر الإلكترونية أو المعدات الإلكترونية التي كنت تتعامل معها من قبل، فعليك أن تقوم بالاستعانة بشخص محترف، فهذا ليس إصلاحًا جيدًا للمبتدئين. ارتدِ ملابس عازلة للكهرباء واعمل في أجواء معزولة عن الكهرباء.. أبق منطقة العمل خالية من الصوف والمعادن والورق والوبر والغبار والأطفال والحيوانات الأليفة. تجنب العمل في الظروف الجافة أو الرطبة. المستوى المثالي للرطوبة هو مستوى بين 35 و 50 %. قم بتفريغ الشحنات من جسمك عن طريق لمس هيكل الشاشة بينما تكون متوقفة عن التشغيل لكنها متصلة بمخرج كهرباء أرضي. قف على سطح مضاد للاحتكاك. يجب عليك قبل العمل على السجاد أن تقوم بمعالجته ورشه برذاذ مضاد للكهرباء. ارتد قفازات مطاطية محكمة لتتعامل مع المكونات الكهربية. قم بفصل الشاشة، إذا كانت الشاشة متصلة بكمبيوتر محمول أو جهاز يعمل بالبطارية فقم بإزالة البطارية. هذه الخطوات تقلل من فرصة حدوث صدمة كهربائية.  إن كان الكمبيوتر المحمول الخاص بك يحتوي على بطارية غير قابلة للإزالة، فيمكنك إزالتها بعد فتح الجهاز. أتبع الإرشادات المحددة لنموذج الكمبيوتر المحمول الخاص بك والتي تجدها متوفرة على الإنترنت. ستستمر بعض المكونات داخل الكمبيوتر المحمول في الاحتفاظ بالشحن. توخ الحذر ولا تلمس أي مكون لا تعرفه. اعمل على سطح مسطح كبير يخلو من أي شئ أخر. استخدم علب صغيرة أو ما شابه لوضع البراغي والمكونات الأخرى، قم بتصنيف العلب بكتابة ما تحتويه عليها، ومع رقم الخطوة التي تم استخلاصها بها. فكر في تصوير الشاشة قبل فصل أي من أجزائها، سيساعدك ذلك على إعادة تركيبها مرة أخرى بشكل صحيح. قم بفك الغطاء البلاستيكي في كل زاوية، أو في أي مكان ترى مسامير مثبته في الخلف أو الإطارات الأمامية. أخرجها باستخدام أداة رقيقة مرنة مثل سكين معجون مرن. إن تحريك بعض المكونات المعدنية يعني المخاطرة باحتمالية تدميرها بواسطة التحريك أو بواسطة التيار الكهربي. استخدم الأجزاء المعدنية في هذه الخطوة وحسب والتي تعد آمنة نسبيًا، لكن تجنب استخدام أيّة أدوات معدنية فيما يلي من خطوات. عادة ما تكون لوحة الدائرة الكهربائية هذه بالقرب من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu nguy hiểm tiềm tàng. Ngắt nguồn điện. Theo dõi tiến độ làm việc một cách cẩn thận. Tháo vỏ. Xác định vị trí bo mạch nguồn. Ngắt kết nối bo mạch. Tìm và xả tụ điện lớn nhất. Xác định và chụp hình tụ điện bị hỏng. Gỡ mối hàn tụ điện bị hỏng. Mua tụ điện mới. Hàn tụ điện mới. Kết nối lại và chạy thử.


First, read the Arabic article below.

قد تختلف درجات حرارة الفرن حسب أنواع الأفران، لذلك ينصح بتسخين الفرن على درجة حرارة 190 إذا كنت تستخدم فرن مروحة بينما ينبغي البدء بدرجة حرارة منخفضة تبلغ حوالي 170 درجة مئوية إذا كنت تستخدم فرن الغاز. قلب السجق مع الزيت لدهنه جيدًا قبل الخبز. غلف صينية الفرن بطبقة منفردة من ورق الألومنيوم لإبقائها نظيفة. تأكد من تقليب السجق بشكل جزئي على الأقل خلال فترة الطهي؛ سوف يضمن ذلك طهي مستوٍ ويضيف لمعانًا ولونًا بنيًا ذهبيًا إلى الطبقة الخارجية من السجق. قد يكون لون قشرة السجق داكنًا أو فاتحًا عند تحميره؛ فلا تصل كل أصابع السجق إلى نفس درجة التحمير. ينبغي ألا يكون هناك أي وجود للحم زهري كما ينبغي أن تكون عصارة اللحم شفافة. إذا كنت غير متأكد مما إذا كان السجق مطهو جيدًا، أعده إلى الفرن لمدة 5 دقائق إضافية ثم اختبره مرة أخرى..

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm nóng trước lò nướng đến 190 độ C. Cho một thìa canh dầu ô liu vào khay nướng và đặt xúc xích vào. Nướng xúc xích trong 20-25 phút, lật 2-3 lần trong khi nướng. Sử dụng nhiệt kế thực phẩm để đảm bảo phần dày nhất của xúc xích phải có nhiệt độ tối thiểu là 71 độ C.


First, read the Arabic article below.

قد تدعي العلاجات المنزلية أنها طرق مميّزة أو دائمة أو غير مؤلمة للتخلّص من الدوالي، إلا أن هذه الادعاءات قد لا تكون صادقة دائمًا. تحدّث مع طبيبك دائمًا حول المخاطر الصحية أو الآثار الجانبية المحتملة للعلاجات المنزلية قبل استخدامها لعلاج الأوردة المصابة بالدوالي. يمكن لبعض العلاجات المنزلية التفاعل مع أدوية أخرى، لذا اسأل طبيبك عمّا إن كان من الآمن تناول العلاجات البديلة مع أي علاجات أخرى تتناولها بالفعل. يمكن أن يكون هذا المستخلص العشبي علاجًا فعّالًا لحالة القصور الوريدي المزمن، وهي حالة تترافق مع الدوالي حيث يصعب على أوردة الدم إرجاع الدم إلى القلب من جديد. قد يساعد هذا المكمل أيضًا على تخفيف الالتهاب وعدم الارتياح الحادث بسبب الدوالي.  لا تستخدم مكمّل الكستناء إن كنت تعاني من أمراض الكبد أو الكلى أو إن كنت تتناول أدوية مرقّقة للدم أو أدوية للسكر، ولا تتجاوز الجرعة التي يُنصح بها أبدًا. إن كنت تعاني من حساسية تجاه اللاتكس، قد تجد أنك تعاني من حساسية تجاه عشبة الكستناء.  تحدّث مع طبيبك قبل تجربة مستخلص الكستناء، واطلب منه توجيهك لمصنّع مُجاز لهذا المستخلص. على الرغم من قلة الأدلة العلمية على فعالية هذا المكمّل، إلا أنه علاج شعبي. يُعتقد أن الاستخدام الموضعي لخل التفاح يقلّل حجم الأوردة المصابة بالدوالي.  انقع قطعة من القطن في القليل من خل التفاح، واستخدم القطعة بعد ذلك لفرك المنطقة المصابة بالدوالي، أو قم بلف القطعة القماشية المبللة حول القدم. اترك الخل على البشرة لمدة 30 دقيقة للحصول على أقصى تأثير ممكن.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thận trọng với các cách tự điều trị giãn tĩnh mạch ở nhà. Uống thực phẩm chức năng chứa chiết xuất hạt dẻ ngựa. Sử dụng giấm táo.


First, read the Arabic article below.

قد ترغب في التوقف عن منازعة أشقائك أو عن قضم أظافرك، وربما تريد الاستمرار في الذهاب إلى المسجد أو الكنيسة بانتظام، أو الحفاظ على درجاتك مرتفعة. ربما ترغب في البدء في التطوع في مجتمعك أو الانضمام إلى رياضة ما أو نادٍ. ضعْ هذه الأهداف في رسالتك لترَ ما إذا كنت قد أنجزتها في المستقبل أم لا. فكر أي نصيحة ترغب في تقديمها لنفسك في المستقبل. يمكن أن تكون نصيحتك بسيطة أو مُعقدة. ومن الأمثلة على ذلك: "كن لطيفًا مع أمك"، "استثمر المال في البورصة"، "اذهب إلى دار العبادة بانتظام"، "لا تقلق كثيرًا، كل شيء سيكون على ما يرام"، "خذ الكُلية على محمل الجد"، "وفر المال لشراء سيارة جيدة". فكر في المشكلات التي تواجهها في الوقت الحالي لمساعدتك في التفكير في نصيحة لنفسك في المستقبل. من المفترض أن تجعلك هذه الأسئلة تفكر مليًا فيما ستحتاج إلى فعله لتصبح الشخص الذي تريده مستقبلًا، وفي نفس الوقت تجعلك في المستقبل تفكر مليًا فيما فعلت للوصول إلى تلك النقطة. يمكنك أن تسأل نفسك:  هل تستمتع بوظيفتك؟ ماذا تفعل من أجل أن تسترخي؟ من هو الشخص الأكثر أهمية في حياتك؟ كيف تبدو علاقتك مع والديك؟ كيف يعاملونك وكيف تعاملهم؟ إذا كان بإمكانك تغيير شيء واحد في حياتك، فماذا سيكون هذا الشيء؟

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Viết về những điều bạn muốn dừng lại, tiếp tục và bắt đầu thực hiện. Đưa ra lời khuyên cho bản thân. Đặt câu hỏi cho bản thân.


First, read the Arabic article below.

قد ترغب في الذهاب للصالة الرياضية لتبني لياقتك البدنية لتبدو أوسم في الملابس أو لتشعر بمزيد من الثقة أو لتحسين صحتك، ولكن هذه الأسباب غير محددة لتحفيزك بشكل كافِ. بدلًا من التركيز على أسباب عامة، حاول التوصل إلى أسباب أكثر دقة وشخصية لتحفيزك للذهاب للصالة الرياضية.  إذا كان لديك ابن مثلًا، يمكنك جعل حافزك " أنا أرغب في الذهاب للصالة الرياضية بانتظام لأكون قدوة حسنة لابني". أو يمكن جعل الحافز مستقبلي مثل "أرغب في اصطحاب ابنتي لعريسها يوم الزفاف، لذلك عليّ الذهاب للصاحب الرياضية اليوم لأصبح لائق بدنيًا". يمكنك أيضًا بناء حافزك بناءً على حدث مهم قادم. يمكنك تحفيز نفسك بعبارة مثل: "أرغب في أن أبدو متميزًا في حفل التخرج من الجامعة، سأنتظم في الصالة الرياضية لتحقيق هذه الرغبة". امتلاك هدف واقعي لبناء اللياقة البدنية طريقة رائعة لتحفيز نفسك للذهاب للصالة الرياضية بانتظام. حاول وضع أهداف ذكية ومحددة. تُشير كلمة أهداف ذكية (سمارت) إلى أن تكون أهدافك محددة وقابلة للقياس ويمكن تحقيقها وتركز على النتائج ومبنية على العمر الزمني.    على سبيل المثال، يمكن جعل هدفك تقليل وقت مشي 5 كيلو دقيقتين بنهاية الشهر القادم. إذا نظرنا فب هذا المثال، سنجد أنه هناك هدف محدد وهو قابل للقياس ويمكن تحقيقه. كما أنه أيضًا يمكن ملاحظته بوضوح عند تمام إنجازه (يمكن التركيز على النتيجة)، وله موعد نهائي فهو بذلك مبني على عمر زمني. يمكنك العمل أيضًا على مشي 5 كيلو على جهاز المشي في الصالة الرياضية 3 مرات أسبوعيًا. ستُصبح التمارين الرياضية أمر روتيني مُمل إذا أجبرتِ نفسك على ممارسة أنشطة لا تستمتعين بها بالفعل. بدلًا من ذلك، يمكنك البحث عن أنشطة تستمتعين بممارستها لجعل زيارة الصالة الرياضية أمرًا تتشوقين لفعله.  جربي فصول مختلفة مثل رياضة الغزل (رياضة ركوب الدراجات الثابتة) وتمارين الآيروبيك وملاكمة الرفس (كيك بوكسنج) والتدريب المتواتر عالي الكثافة. إذا لم يروق لكِ أحد الفصول، التحقي بفصل آخر. يمكنك الحضور باكرًا في الفصول التدريبية لمساعدتك في تكوين صداقات جديدة واستغلال وقتك أحسن استغلال. استخدمي معدات وآلات مختلفة مثل: جهاز المشي وجهاز الستيبر والدراجة الثابتة والجهاز البيضاوي. جربي مجموعات تمارين الآيروبيك القوية في حالة توافرها فقد تروق لكِ. تواصل مع المدربين والأعضاء المنتظمين في الصالة الرياضية لجعل تجربتك أكثر بهجة وإثارة. سيساعدك هذا أيضًا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghĩ đến động lực lớn nhất để đi tập gym. Đặt mục tiêu cho bản thân. Tập các bài tập và tham gia các lớp tập luyện mà bạn yêu thích. Làm quen với các huấn luyện viên và thành viên tích cực ở phòng gym.


First, read the Arabic article below.

قد ترغب في تناول مسكن لتحمل الألم الناتج عن التهاب الحلق. قد يصف طبيبك مسكنات موضعية لتسكين ألم الجيوب الصديدية أو يمكنك تناول المسكنات المتاحة دون وصفة كالأسيتامينوفين أو الإيبوبوفين أو الأسبرين.   اتبع تعليمات الجرعة الموضحة في الوصفة الطبية أو الدواء المتاح دونها ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها. لا تتناولي أي شيء سوى الأسيتامينوفين إذا كنت حبلى. يمكن لأقراص الاستحلاب المحتوية على المخدر أن تفيد في تسكين الانزعاج. أعد خليطًا من كوب ماء دافئ وملعقة صغيرة من الملح. اخلط المحلول حتى يذوب الملح تمامًا. غرغر بالخليط مرة على الأقل كل ساعة. يجب أن يساعد خليط الملح والماء الدافئ في تقليل الألم والانزعاج في حلقك. تزيد المشروبات الدافئة من تدفق الدم لحلقك ما يسهل على جسمك مقاومة الجيوب الصديدية. كذلك يساعد شرب كوب شاي قبل النوم (احرص أن يكون منزوع الكافيين) في التخلص من بعض الألم خلال النوم ليلًا. لن يفيد تنفس الهواء الجاف في تحسين حالتك على الإطلاق وقد يزداد تهيج حلقك وألمه. سيخفف استخدام المبخر لترطيب الهواء تهيج الحلق وألمه. يمكنك وضع طبق ماء دافئ ضحل في غرفتك إذا لم يتوافر المبخر وسيضيف الماء رطوبة للجو مع تبخره. قد ترغب كذلك في استخدام جهاز رفع الرطوبة المتاح برذاذ بارد أو دافئ.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống thuốc giảm đau. Súc miệng nước muối. Uống chất lỏng ấm. Sử dụng máy phun sương.


First, read the Arabic article below.

قد ترغبين في فرد شعركِ إذا لم يكن مفرودًا بالفعل لعمل هذه القصة.   قد لا تكون هذه القصة مناسبةً لذوات الشعر الخفيف أو المتوسط لأنها تزيل قليلًا من كثافة أسفل شعرك. استخدمي مشطًا صغير الأسنان لتقسمي شعركِ لجزئين مساويين ومرآةً لضمان أن يكون الخط المار بمنتصف رأسكِ مستقيمًا وأن الجزئين متساويين. اربطي نصفي شعركِ في ذيلي حصانٍ منفصلين (تعرف أيضًا بالقرنين). تأكدي من أنهما منخفضين بالنسبة إلى رأسكِ خلف وتحت أذنيكِ وبالقرب من مكان التقاء شعركِ بعنقكِ على جوانب رأسك. اجذبي شعركِ بضعة سنتيمراتٍ تحت بكلة /ربطة شعركِ البلاستيكية واقسميه إلى نصفين بحيث تمسكِ كل يدٍ بأحدهما لإحكام ربط كل قرن. ثم اجذبي النصفين برفقٍ  بعيدًا عن بعضهما البعض بحيث تتحركِ الربطة للأعلى مقتربةً من قاعدة رأسك. توقفي عندما تصلين للطول المطلوب! افعلي هذا لكلا الجانبين. سيبدو شعركِ غريبًا إذا قصصته بشكلٍ مستقيمٍ وللحصول على مظهرٍ طبيعيٍ أكثر أمسكي المقص بزاوية 45 درجة وقصي متجهةً لأعلى. ستلاحظين أن شعركِ قد تناقص تدريجيًا إلى نقطةٍ ما بعدما تنتهين من قص كل جانب.  انتقلي إلى الخطوة التالية إذا أحببت شكل حرف v  على شعركِ من الخلف. أما إذا لم يعجبكِ فيمكنكِ إزالة رأسه بربط شعركِ في ذيل حصانٍ واحد على مؤخر عنقكِ ومن ثم قصها. شذبي الأطراف وقصي أي شعيراتٍ تبدو أطول من البقية. أمسكي المقص بزاوية 45 درجةً مع الشعر عند قص الأطراف عند رأس حرف v.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thực hiện với tóc sạch, khô và chải đều. Rẽ ngôi giữa cho tóc. Cột hai phần tóc thật thấp. Làm chặt các đuôi tóc. Kéo dây thun cột tóc trượt xuống đuôi tóc thật chậm và thật đều. Cắt phần tóc bên dưới dây thun cột tóc. Tháo dây thun cột tóc. Chỉnh sửa tóc.


First, read the Arabic article below.

قد ترى الديدان في الحمام بعد التغوط، أو في الجزء الداخلي من سروالك التحتي إذا كنت مصابًا بعدوى الديدان الشريطية. اتصل بطبيبك في الحال إذا وجدت ديدانًا شريطيةً في أي من هذه المناطق. تبدو الديدان الشريطية مثل:   قطع صغيرة من خيط. لونها أبيض. انظر لعينيك ووجهك في المرآة إذا كنت قلقًا بشأن إصابتك بالديدان الشريطية. قد تسبب الديدان الشريطية نقصًا في الحديد لأنها تتغذى على دمك مما يقلل بدوره من مستويات الدم. قد تلاحظ شحوب عينيك وبشرتك عند انخفاض مستويات دمك.  يمكن أيضًا أن تصاب بفقر الدم بسبب تقليل الديدان الشريطية لمستويات دمك. تشمل علامات فقر الدم تسارعًا غير مألوف في ضربات القلب والتعب وضيق النفس والدوار وصعوبة التركيز. يمكن للديدان أن تسد الفتحات والأنابيب الموجودة بالأمعاء وجدارها. قد تبدأ بالشعور بألم البطن والغثيان والتقيؤ حين تنسد أمعاؤك. يكون الشعور بألم البطن فوق المعدة تمامًا في الأحوال العادية. يمكن للديدان الشريطية أن تغزو بطانة أمعائك الدقيقة وتهيجها، مما يحفز بطانة الأمعاء على إفراز السوائل. يجد جسمك صعوبةً في امتصاص السائل الزائد حين يُفرَز وقد يؤدي ذلك للإصابة بالإسهال. هذه المشكلة شديدة الندرة وتحدث عمومًا لدى المصابين بالديدان الشريطية السمكية فقط. تستهلك الديدان الشريطية السمكية الكثير من فيتامين ب 12 من جسمك لدرجة أنها قد تحفز حالة مرضية تعرف باسم "فقر الدم ضخم الأرومات". قد يتسبب نقص عدد خلايا الدم الحمراء في حدوث ما يلي:   الدوخة. فقدان الذاكرة. العته.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra phân để tìm sán dây. Quan sát xem mắt và da của bạn có bị nhợt nhạt không. Chú ý tình trạng đau bụng kèm buồn nôn và nôn. Theo dõi tình trạng tiêu chảy. Lưu ý hiện tượng chóng mặt.


First, read the Arabic article below.

قد ترى بسهولة الفطريات والعفن الذي ترسب إلى المنزل نتيجة لمياه الفيضانات تحديدًا أو أي تسريب في مواسير الصرف والمياه، لكنها قد ينمو كذلك في أنابيب الهواء والمساحات البينية في الشقة والعوارض الخشبية وبين الجدران وحلقان الأبواب وما شابه. يمكنك تتبع العفن غير المرئي عن طريق روائح العفن القوية، التي يؤكد ظهورها في الأنحاء على نمو تلك الفطريات. سيظهر العفن وتنمو الفطريات خلال ما بين 24 إلى 48 ساعة من تعرض الأثاث والمنزل إلى الفطريات، وستبدأ في النمو بشكل متزايد دون توقف إلا من خلال تجفيف مظاهر الرطوبة تلك وإبادة تلك الفطريات نهائيًا. في حالة تعرض أي من أسلاك الكهرباء أو الطاقة للبلل أو التعفن، عليك فورًا أن تغلقها، قبل حتى أن تبادر بأي شكل لإصلاحها. ينصح كذلك بضرورة أن يفحص الكهربائي تلك الأسلاك قبل إعادة تشغيلها من جديد. يجب أن تبادر بتجفيف المناطق المصابة بالعفن والمياه بأسرع شكل ممكن لكي تمنع العفن من الانتشار. تركك للمياه سيساعد على نمو وتكون الفطريات والعفن أكثر مما تتخيل، لذا لا تهمل المياه إلا إذا كانت تلك الكائنات الخضراء المقرفة هي حيوانك الأليف ذي الرائحة السيئة الجديد!   الجأ لفتح النوافذ لتجفيف الرطوبة داخل المنزل، شرط أن يكون مستوى الرطوبة بالخارج أقل مما هو داخل المنزل. اعتمد على المراوح لتجفيف الرطوبة فقط إذا كان العفن لم يبدأ في النمو، وإلا سيساعد الهواء الناتج عنها في انتقال العفن إلى المزيد من المناطق. انقل كل الأشياء التي تعرضت للبلل من المكان، بما في ذلك الأثاث والسجاد وألعاب الأطفال وأي شيء آخر. قد يكون الحل الأفضل هو أن تتخلص كليًا من السجاد الذي تعرض للعفن؛ من المستحيل تقريبًا أن تنجح في إزالة العفن من ألياف السجاد. بالنسبة لبقية الأشياء، فعلى الأغلب يمكن تنظيفها وتطهيرها بشكل منفصل بطريقة أو أخرى. ارمِ أي منتجات غذائية ملوثة. يقصد بذلك أي شيء حرفيًا لم يكن بداخل حاوية مضادة للماء، حتى إذا كان يبدو أن ما زال صالحًا ولم يتعرض للعفن. وارد أن تتعرض الجدران إلى التلف بسبب قوة مياه الفيضان أو التسريب الذي حدث في نظام المياه بالمنزل، خاصة إذا كانت جدران خشبية، فسوف يكون عليك العمل على مواجهة تلك الرطوبة لتجنب تحول منزلك لبيئة مناسبة لنمو العفن. اهدف لإزالة كل المواد التي تعرضت للبلل، بما في ذلك المواد العازلة والقطع الخشبية وأي شيء آخر مسامي أو توجد بينه وبين الجدار الطوبي أو السقف الخرساني مساحة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Phát hiện nấm mốc. Hành động nhanh ngay sau khi phát hiện hư hỏng do nước. Ngắt nguồn điện. Lau khô khu vực bị ướt. Làm khô tường và trần nhà. Khoanh vùng khu vực nấm mốc phát triển. Vệ sinh các bề mặt cứng. Vệ sinh vật liệu xốp Ngừng công việc vệ sinh nếu bạn bắt đầu thấy triệu chứng bị nhiễm độc nấm mốc.


First, read the Arabic article below.

قد تريد أن تكتب ما ستقوله في بداية البودكاست و في نقاط التحول من مودوع إلى آخر. اكتب المحتوى بشكل مرتب لكي تتمكن من قراءة اللائحة.  مهما كان الموضوع. تأكد من أنك تستمتع به. في الغالب، أنت لن تسبه غنيا عن طريق هذا العمل. اقض الوقت و أنت تناقش أو تدعو لأمر يهمك بشكل كبير. جائزتك ستكون هي مشاركة معرفتك/روحك المرحة/موسيقاك مع الآخرين. قد تكون هذه أكبر خطوة،  لأنه بدون سوتك، لا وجود للبودكاست. تحدث بوتيرة متسقة وأظهر شغفك بمواضيعك. اقرأ ما كتبته ولا تنس أن تقوم بشكر الناس على كونهم جزءًا من العرض.  قد تؤدي بودكاستا رائعا، لكن و في بعد الأحيان المشاكل التقنية تدمر العرض، و تدمر معه كل عملك الشاق. قبل أن تبدأ حصة التسجيل الفعلية، قم بأخذ بعد العينات لتجريب البرمجيات التي تستعملها، تلاعب بأزرار الصوت وتأكد من أن كل شيء يعمل بشكل جيد. تأكد من أن التسجيل في صيغة إم بي 3. درجة 128 كيلوبايت في الدقيقة غالبا ما تكون مناسبة للحديث في بودكاست، لكن البودكاست الذي تستعمل فيه الموسيقى يجب أن يكون بدرجة 192 كيلوبايت في الثانية أو أحسن.   لا تستعمل رموزًا مثل (# و% و ؟) في اسم التسجيل الصوتي. قم بفتح الملف في محرر صوتك وقم بتصحيح الصوت الخلفي أو لحظات الصمت الطويلة. يمكنك إضافة موسيقى البداية والنهاية إذا أردت ذلك. بالطبع يمكنك دائما حفظ الملفات في صيغة WAV لكي تعود إليها في حالة حصول أي شيء لم يكن بالحسبان. ..) واصنع غلاف الالبوم. إما أن تصنعه بنفسك أو تبحث عن صور غير محفوظة الحقوق، أو أن تطلب من صديقك أن يصنعه لك.  كن حذرًا عندما تقوم بإضافة اسم الملف الصوتي لكي تتأكد من أن اسم البودكاست وتاريخ الحلقة واضحين. قد تري تغيير وسم ID3 الخاص بملف الإم بي 3 لكي تساعد الناس على إيجاد وفهرسة البودكاستات الخاصة بك. الآر إس إس عليه أن يكون متوفرًا على كل شروط و محتويات الآر إس إس 2.0 المعمل بها. حاول استعمال الخدمات الكاملة مثل ليبسين، كاست مايت أو بودوماتيك (راجع الروابط الخارجية بالأسفل)، بالنسبة للبودكاستات الطويلة سيتوجب عليك دفع بعض الرسوم القليلة..  أسهل طريقة للقيام بهذا هي بأن تستعمل مدونة. إذهب إلى موقع بلوغر.كوم،  ووردبريس.كوم أو أي خدمة مدونات أخرى  وقم بإنشاء مدونة تحمل عنوان بودكاستك. لا تقم بإنشاء أي مقال الآن. إذا كان لمستضيف (هوست) مدونتك عرض نطاق ترددي محدود، فيمكنك أن تتحمل الرسوم الزائدة في حالة ما أصبح البودكاست خاصتك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị nội dung. Ghi âm cho podcast. Lưu tập tin âm thanh vào màn hình nền máy tính. Gắn thẻ, thêm thông tin ID (nghệ sĩ, album, v, v) và bìa đĩa. Tạo podcast RSS feed.


First, read the Arabic article below.

قد تساعد الحمية الغذائية الغنية بالأطعمة المضادة للالتهاب على تخفيف الالتهاب المصاحب لحب الشباب بجانب العلاجات الموضعية مما يساعد بدوره على تقليل حجم وشكل العلامات. من أمثلة الأطعمة المضادة للالتهابات: الخضروات الورقية والسمك والجوز وغيرها الكثير. على الرغم من أن هذا العلاج لن يساعد بالضرورة على إزالة علامات حب الشباب، تساعد مضادات الأكسدة على تخفيف الالتهاب وهو السبب الرئيسي للاحمرار. يمكنك استخدام مضادات الأكسدة في ثلاثة صور: يمكن استخدام العوامل الموضعية التي تحتوي على مضادات الأكسدة – والتي تتمثل بشكل أساسي في الكريمات – لتلطيف تهيّج البشرة بشكل موضعي. من المكونات الفعّالة المضادة للأكسدة التي يجب أن تبحثي عنها في الكريمات: حمض الكوجيك ونبات جذر العرقسوس. هناك العديد من طرق تفتيح بقع البشرة مثل الكريمات التي تحتوي على حمض الكوجيك (المشتقة من خلاصة المشروم) أو الأربيوتين (أو خلاصة نبات عنب الدب) وفيتامين سي فكلها خيارات طبيعية جيدة. تشكّل بعض المكملات – مثل فيتامين أ وج – مصدرًا لمضادات الأكسدة إذا كنت تعانين من نقص أو تحتاجين إلى دفعة إضافية من مضادات الأكسدة أو تواجهين صعوبة في إدخالها في حميتك الغذائية. لا تبالغي في استخدام مضادات الأكسدة. يظن العديد من الناس أنه لا يوجد حد أقصى مسموح به من مضادات الأكسدة، لكن أوضحت الأبحاث الحديثة أن الإفراط في تعاطي مضادات الأكسدة يتسبب في إلغاء فوائدها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Áp dụng chế độ ăn chống viêm. Sử dụng chất chống ô xy hóa để xoa dịu da bị kích ứng vì mụn trứng cá. Dùng chất chống ô xy hóa thoa ngoài da. Dùng sản phẩm làm sáng da tự nhiên. Uống thực phẩm bổ sung.


First, read the Arabic article below.

قد تساعد الممارسة اليومية المنتظمة لتمارين التنفّس العميق من خلال الحجاب الحاجز إلى تخفيف التوتر والقلق، وإضافة إلى ذلك قد يساعد التنفّس العميق خلال نوبة الهلع في الحفاظ على ثباتك حتى تتجاوز الأعراض بشكل أسرع حيث أن سرعة التنفس بشكل قصير عرض شائع في نوبة الهلع. قد يساعد التنفس من خلال الحجاب الحاجز على التعامل مع مشاعرك لحين مرور وقت الهلع، وقد تساعدك أيضًا مع النوبات المستقبلية.  اجلس في كرسي مريح. ضع يدك على بطنك، ثم خذ نفسًا طويلًا وبطيئًا مع العد حتى 4 من خلال الأنف. يجب أن تشعر بتمدد بطنك عند التنفس، ويجب أن تحبس النفس مع العد حتى 2 ثم إطلاقه من خلال الفم مع العد حتى 4 مع ملاحظة تراجع البطن تحت يدك. مارس هذا التمرين مرّتين يوميًا لمدة 5-10 دقائق أو أكثر للحصول على راحة من الألم. يرتبط التفكّر بالآن والمكان الحالي، أو أنه يتعلّق باللحظة الحالية. عادة ما تعلق في الماضي أو المستقبل عندما تتوتر، ويسمح لك التفكّر بالتعامل مع التوتر عن طريق التشديد على إدراك اللحظة الحالية. يمكنك الانخراط في التأمّل التفكّري والتنفّس والممارسات الأخرى لمواجهة القلق.  يتضمّن التأمّل التفكّري الجلوس في غرفة هادئة والانخراط في تمارين التنفس العميق. في هذا الوقت، يمكنك التفكير في كل المشاعر التي تحيطك في اللحظة الحالية: المنظر والصوت والروائح والملمس والمذاق. عند ملاحظة شرود ذهنك نحو الماضي أو المستقبل، ارجع إلى اللحظة الحالية. يتضمّن التنفس التفكّري محاولة تصفية الذهن من أي أفكار وصب تركيزك على تنفسك. تدرّب على التنفّس العميق اعترف بالأفكار التي ترد إلى ذهنك ثم اطردها واستمر بالتركيز على تنفّسك. إضافة إلى أن النشاط أمر أساسي للصحة على المدى الطويل، تعد التمارين الرياضية ركيزة أساسية عندما يتعلّق الأمر بالتخلّص من التوتّر. بما أن التوتر يجعلك أكثر عرضة لاختبار نوبة هلع، قد يؤدي خفض مستوى التوتر ومعرفة كيفية التعامل معه بطريقة صحية إلى خفض احتمالية المعاناة من نوبة هلع. تؤدي التمارين الرياضية إلى إحداث حالة مزاجية جيدة وتفرز مسكنات ألم طبيعية تعرف باسم الإندورفين، ويُعرف أن النشاط البدني يحسّن الثقة في النفس ويحسّن جودة النوم أيضًا.  جرّب العديد من النشاطات المختلفة قبل الاستقرار على النشاطات التي تحبها، واعلم أنك لن تلتزم على الأرجح بالنشاطات التي تجدها مرهقة أو متعبة. اختر نشاطًا تحبه وابحث عن طرق لممارسة هذا النشاط لتعزيز التحكم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Luyện các bài tập thở sâu. Thử dùng phương pháp chánh niệm. Duy trì hoạt động tích cực. Duy trì giấc ngủ đều đặn. Cân nhắc điều chỉnh chế độ ăn để giảm lo âu.


First, read the Arabic article below.

قد تساعد تقوية العضلات حول مفصل الركبة في تقليل العبء عليها؛ فمنع ضمور العضلات جزءٌ مهمٌ من الحفاظ على الاستخدام الوظيفي للركبة وتقليل التلف المتقدم للمفصل. مسكنات الألم المضادة للالتهاب بروشتةٍ ودون روشتة (مثل الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية) هي عقاقير تساعد في علاج الألم بجانب التهاب الركبة.  استشر طبيبك دائمًا قبل محاولة علاج التهاب المفاصل بالأدوية المتاحة دون روشتةٍ خاصةً إذا كنت تتناول أدويةً أخرى لعلاجه. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها من أي دواءٍ بما في ذلك الأدوية المضادة للالتهاب والمتاحة دون روشتة. قد تكون زيادة الجرعة من مضادات الالتهاب غير السترويدية قاتلة. يساعد حمض الهيالورونيك في تسهيل ليونة المفصل ويوجد في سائل ركبتك بشكلٍ طبيعي. يصبح حمض الهيالورونيك الطبيعي في ركبتك أرق وأقل فعاليةً إذا كنت تعاني التهاب المفاصل.  قد ينصح طبيبك بحقن حمض الهيالورونيك (يسمى أيضًا سائل المفصل الصناعي أو المكمل اللزج) في مفصل ركبتك. هذه الحقن ليست مفيدةً للجميع إلا أنها قد تسكن الأعراض ثلاثة إلى ستة أشهر. هناك بعض الأدوية الموصوفة المتاحة لعلاج التهاب المفاصل. استشر طبيبك عما إذا كنت مرشحًا لاستخدام بعضٍ من هذه الخيارات العلاجية.   الأدوية المضادة للروماتويد المعدلة للمرض (مثل ميثوتريكات أو هيدروكسيكلوروكين) تبطئ الجهاز المناعي أو توقفه عن مهاجمة مفاصلك. تستهدف الحيويات (مثل إيتانرسبت وإنفلكسيماب) جزيئاتٍ بروتينية متنوعة تشارك في الاستجابة المناعية المؤدية للإصابة بالتهاب المفاصل. تقلل الكورتيزون (مثل البريدنيسون والكورتيزون) من الالتهاب وتكبح الجهاز المناعي. يمكن تناولها عن طريق الفم أو تحقن مباشرةً في المفصل المؤلم. قد تحتاج لجراحةٍ مثل دمج المفصل أو استبداله إذا كانت العلاجات الواقية لا تقلل ألم التهاب المفاصل أو كانت غير كافيةٍ لمنع التلف المتقدم.   سيقوم طبيك خلال جراحة دمج المفصل بإزالة نهايات العظمتين في المفصل ثم تثبيت هاتين النهاتين معًا خلال جراحة دمج المفصل حتى تتعافيا في وحدةٍ واحدةٍ صلبة. سيقوم طبيبك خلال جراحة استبدال المفصل بإزالة المفصل التالف واستبداله بآخر صناعيٍ.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Điều trị vật lý trị liệu. Uống thuốc kháng viêm. Tiêm axit hyaluronic vào đầu gối. Hỏi bác sĩ xem có nên uống corticosteroid hoặc thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm không. Hỏi ý kiến bác sĩ xem có cần phẫu thuật không.


First, read the Arabic article below.

قد تساعد حمالة صدر رياضية ضيقة على تسطيح الصدر بصورة رائعة. يمكنك استخدام حمالة رياضية ذات حجم أصغر للمزيد من التسطيح، ولكن يجب ألا تكون مؤلمة عند ارتدائها وألا تسبب أبدًا ضيقًا في التنفس.   خذ بضعة أنفاس عميقة حتى تتأكد من أن الحمالة الرياضية لا تحد من قدرتك على التنفس حين تضعها. تحرك بالحمالة الرياضية في أثناء وضعها؛ احنِ جسدك، تدّلَ لأسفل، اقفز وأجلس. تمنحك تلك الحركة فكرة عما ستشعر به حين تتحرك أثناء ارتدائها. فقد تبدو جيدة حين تقف ساكنًا، ثم يتغير الأمر بينما تبدأ في الحركة أثناء اليوم. ابحث كذلك عن الحمالات المصنوعة من الألياف "الاسباندكس" فهي قابلة للتمدد ولكنها في نفس اللحظة تضم بإحكام. تجنب ارتداء الحمالة الرياضية لفترات طويلة خاصة إن كانت ضيقة جدًا؛ فالقاعدة العامة لكل طرق ربط الصدر هي ألا تطول فترة الارتداء لمدة تتجاوز 8 ساعات. ضع حمالتين رياضيتين لتسطيح أفضل للصدر إن لم تؤِد حمالة واحدة النتيجة المرجوة. يمكنك أن تجرب الآتي:   ضع إحدى الحمالتين بالطريقة العادية وضع الحمالة الأخرى من الخلف. جرب مقاس أكبر للحمالة الإضافية. استخدم مقاسًا أكبر قليلًا ولاحظ مدى ملائمته وكيف تشعر به إن كانت الحمالة الإضافية صعبة الارتداء فوق الأولى. سيكون من المهم أن يتم القيام بعملية ربط الصدر بشكل آمن أيًا ما كانت طريقة الربط؛ فرباط الصدر الضيق قد يسبب ضرر دائم في الأنسجة ومشاكل في التنفس وقد يسبب رضوضًا أو كسورًا في الضلوع.   لا تستخدم أربطة مرنة أو ضاغطة فوق الحمالة الرياضية؛ فأي نوع من الربط باستخدام الأربطة الضاغطة يشكل خطرًا، مسببًا ضررًا لنسيج الثدي والرئتين والضلوع. لا ترتدِ الحمالة الرياضية أثناء النوم أبدًا. لا تربط الصدر لأكثر من 8 ساعات. استخدم مقاس حمالة الصدر الرياضية المناسب لك. يمكن لمحترف أن يساعدك على إيجاد الحمالة المناسبة لك والتي تساعدك على تسطيح الصدر بكفاءة أكبر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm mua áo ngực thể thao loại tốt. Mặc thêm một chiếc áo ngực thể thao nữa. Luôn ưu tiên sự an toàn khi bó ngực.


First, read the Arabic article below.

قد تساعد هذه التقنية على منع التقيؤ وخصوصًا إذا كنت تشعر بالدوار وبدأت تشعر بظهور مفاجئ للحرارة. قم بتمشية صغيرة حول الحديقة أو على الرصيف، ولكن لا تذهب بعيدًا. تنفس بصورة أعمق قليلًا ولكن ليس بصورة مختلفة عن المعتاد. قد يساعد الهواء النقي على تهدئة الرئتين والجسم. ضع وساداتٍ تحت قدمك لتدعمها. قد يكون سبب ذلك هو تشتيت جسمك عن التركيز على الغثيان أو قد يكون بسبب شيء آخر بالكامل. في الحقيقة، يساعد لمس الأشياء من حولك على تهدئتك، حيث يتسبب بحدوث القليل من الألم ولكن ليس خطيرًا.  حاول قرص يدك. قم بطرق يدك المنقبضة على فخدك. شد خصلةً من شعرك. قم بعض الشفة السفلى. قم بغرس أظافرك في الساعد. العلاج بالإبر عبارة عن تلاعب بمناطق الضغط في جسمك من أجل تخفيف الألم. عادةً ما يكون الهدف الأساسي عند الغثيان أو حدوث التقيؤ هو المعصمين.  ضع راحة يدك أمام وجهك، ثم ضع إبهامك في منتصف المعصم واضغط عليه لتبدأ بتدليك المنطقة برفق. سيساعد الضغط ببطء على نقطة الضغط على تخفيف الغثيان. ضع الجهة الداخلية من معصمي اليد معًا واضغط عليها باتجاه بعضهما بعضًا. يجب أن تقوم بتنشيط نفس مناطق الضغط كما في المثال السابق.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chườm khăn ướt mát lên trán hoặc sau gáy. Ra ngoài trời để hít thở không khí trong lành. Nâng bàn chân cao hơn thân mình. Kích thích xúc giác. Bấm huyệt.


First, read the Arabic article below.

قد تساعدك معرفة التغذية السليمة على فهم ما يحتاجه جسمك ليكون في حالة صحية وعلى تجنّب اكتساب الوزن بعد الانضمام للجامعة. يمكن أن يساعدك ذلك أيضًا على تحديد أفضل الأطعمة الصحية للخطط الصحية التي تضعها لتحافظ على نظامك الصحي.  اعتمادًا على مدى نشاطك، يحتاج الرجال إلى 2500 سعرة حرارية يوميًا وتحتاج النساء إلى 2000 سعرة حرارية تقريبًا.  ستحصل على تغذية مناسبة إن قمت بتضمين أطعمة من المجموعات الغذائية الخمس كل يوم. المجموعات الغذائية الخمس هي: الفواكه والخضراوات والحبوب والبروتينات ومنتجات الألبان. الفواكه والخضراوات الطازجة جزء مهم من أي نظام غذائي صحي، وهي تحتوي على مغذّيات مهمة يمكنها مساعدتك على الحفاظ على صحتك ووزنك.  أنت تحتاج إلى 1-1.5 كوب من الفواكه يوميًا. يمكنك الحصول على ذلك عن طريق تناول الفواكه الكاملة مثل التوت بأنواعه والفراولة أو عن طريق شرب عصائر طبيعية بنسبة 100%. احرص على تنويع الفواكه التي تختارها حتى تحصل على مجموعة مغذيات غنية، وحاول ألا تكون معالجة. تناول كوبًا من التوت الخالص مثلًا أكثر صحية من تناول التوت عند وضعه على كعكة. أنت تحتاج إلى 2.5-3 كوب من الخضراوات يوميًا. يمكنك الحصول على ذلك عن طريق تناول الخضراوات الكاملة مثل البروكولي والجزر والفلفل أو عن طريق شرب عصائر خضراوات طبيعية بنسبة 100%. احرص على تنويع الخضراوات التي تختارها حتى تحصل على مجموعة مغذيات غنية. يمكن دمج الفواكه والخضراوات في الأطباق المختلفة بسهولة، ويشمل ذلك الحساء واليخنة والأطعمة المقلية بزيت قليل وبعض الأشياء البسيطة مثل الفواكه الطازجة الموضوعة على كوب من الزبادي للتحلية. أحد المصادر الأساسية للحصول على الطاقة هي الخبز والحبوب، ويساعد الحصول على كمية كافية من الخبز والحبوب كل يوم يساعد في الحفاظ على الطاقة وقد يقدّم أيضًا مغذيات إضافية مثل الحديد.  أنت تحتاج 140-230 جم من الحبوب يوميًا، ويجب أن تكون نصف الحبوب كاملة. يمكنك الحصول على الحبوب والحبوب الكاملة من أطعمة مثل الأرز البني وباستا الدقيق الكامل والخبز والشوفان وحبوب الإفطار. اختر الحبوب التي لا تكون معالجة على قدر الإمكان. على سبيل المثال، الأرز البني وخبز الدقيق الكامل أكثر صحية بكثير من الأرز الأبيض.  اختر أنواع الخبز والحبوب المعززة بالحديد وفيتامين B والألياف والبروتين. البروتين مغذٍ مهم لأي شخص، وخصوصًا عند اختبارك لضغط الدراسة. المصادر التقليدية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết về chất dinh dưỡng thích hợp. Ăn nhiều hoa quả và rau. Tiêu thụ bánh mì và ngũ cốc để tiếp năng lượng. Ăn đạm để duy trì sức mạnh và cung cấp năng lượng. Tiêu thụ sữa mỗi ngày để bổ sung đạm, làm chắc khỏe xương và cơ bắp.


First, read the Arabic article below.

قد تساعدك هذه الخطوة على التخلص من كل مشاكل الكهرباء الاستاتية في المستقبل، كل ما تحتاجين إليه هو شراء جهاز ترطيب الجو من أحد متاجر الأدوات المنزلية القريبة من منزلك، حيث أن الكهرباء الاستاتية في الأساس من مشاكل الشتاء حيث يكون الجو جاف جدًا، ولذلك تنخفض معدلات الكهرباء الاستاتية مع الوقت في وجود جهاز ترطيب الجو، و يمكنك تعليق فستانك قليلًا في الحمام بعد الاستحمام إذا كنتِ لا ترغبين في شراء جهاز ترطيب الجو، لأن الرطوبة تكون عالية في الحمام وستعمل على التخلص من الكهرباء الاستاتية. وافحصي الفستان أولًا لمعرفة إذا كان قابلًا للغسل بالماء أم لا، ابحثي عن بطاقة تعليمات الغسيل والتنظيف الموجودة على الفستان، والتي يجب أن تعرفي من خلالها إذا كانت تسمح بغسل هذا الفستان أم لا، ويُمكن إضافة القليل من صودا الخبز في الغسالة الكهربائية لكي يخفف من التصاق الملابس بفعل الكهرباء الاستاتية.  جربي إخراج الفستان من المُجفف بينما لايزال يحتفظ ببعض الرطوبة إذا كنتِ ستستخدمين المُجفف الكهربائي. ثبتي المشجب على إطار الباب، أو جربي وضع الفستان على مشجب في الدقائق العشر الأخيرة من وقت تجفيف الفستان إذا كنتِ تستخدمين حبالًا لتجفيف الملابس ولا تضعيه مباشرًة على الحبل، وسيعمل هذا على منع نسيج الفستان من التجعّد وبالتالي سيمنع الكهرباء الاستاتية من التراكم على القماش. ربما يبدو هذا سخيفًا، إلا أنه يساعد على تقليل الكهرباء الاستاتية المشحونة والتي يجمعها جسدك، وإذا لم تتراكم الشحنات على جسدك فلن تنتقل إلى ملابسك بالتبعية، لذا جربي التنقل بقدمين حافيتين قليلًا إذا كنتِ تخططين لارتداء فستانك قريبًا. يمكنك أيضًا وضع قطع من ورق الألمونيوم حول كعب حذائك لكي يمنع الكهرباء الاستاتية من التراكم بالقرب من جسدك، ولكن التنقل حافية القدمين في النهاية قد يكون هو الحل الأسهل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tăng độ ẩm trong nhà. Giặt váy áo bằng tay hoặc máy ở chế độ giặt nhẹ. Treo quần áo ở cửa phòng. Đi chân trần.


First, read the Arabic article below.

قد تسبب أكواب الدورة الشهرية بعض الفوضى.  فحينما تزيلين الكوب، فإنك تزيلين السائل التي جُمع خلال الـ 12 ساعة الماضية.   يستغرق الأمر بعض التدريب لتطوير طريقة تعمل لصالحك. العديد من النساء تزيل كوب الدورة الشهرية بينما "تحوم" حول المرحاض لتفادي انسكاب أي قطرة على ملابسهم أو الأرض.  فإن أمكن، فقد يلزمك أيضًا التمرن على إزالة الكوب خلال الاستحمام. يمكن تنظيف الكوب بماء عذب ثم أعيدي إدخاله لـ8 إلى 12 ساعة.   قد ترغبين في وضع فوطة أو بطانة لباس داخلي حتى تتقني كيفية إزالة كوب الدورة الشهرية وإدخاله. عند احتياجاك لإزالة الكوب أو إعادة وضعه في مرحاض عام، فقد يلزمك التفكير في طريقة ما للوصول إلى أفضل طريقة لشطف الكوب، بما أن الأحواض العامة ليست جزءًا عادة من الحجيرات الفردية. بعض النساء لديها مشكلة في إدخال الكوب.   تمر المراهقات والنساء اليافعات في بعض الأحيان بمشكلة في إدخال كوب الدورة الشهرية.   تمر بعض النساء اللاتي لم تتزوجن بعد بمشكلة عند الإدخال. مشكلات إزالة الكوب أكثر شيوعًا من صعوبات إدخاله.   من المهم عدم سحب الجذع للأسفل. بما أن الماصات تساعد على تثبيت الكوب، فسحب الجذع للأسفل سوف يسبب تهيجًا للأنسجة المهبلية المحيطة أو تمزقًا لها.  أفضل وسيلة لإزالة كوب الدورة بالضغط على القاعدة لفك الماص، ثم سحبه لأسفل نحو الخارج.   فرغي السائل المجمع في المرحاض، ونظفي الكوب بماء عذب، ثم أعيدي وضعه. فور انتهاء دورتك الشهرية، يجب عليك تنظيف الكوب جيدًا.  فإن كنت تظنين بأن ليس لديك الوقت لذلك أو بأنك لست على استعداد لفعل ذلك، إذًا فكوب الدورة الشهرية غير مناسب لك.   يمكنك تعقيم الكوب بوضعه في ماء مغلي بمقلاة سطحية لخمس دقائق.   قد تنفع أيضًا الطرق الأخرى المتعبة لتعقيم زجاجات الأطفال واللهايات باستعمال محاليل تعقيم مع أكواب الدورة الشهرية.   اتبعي إرشادات التنظيف الواردة في ملصق المنتج.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cân nhắc quá trình dọn dẹp. Bạn có thể gặp rắc rối với việc đặt cốc nguyệt san vào cơ thể. Cần biết rằng bạn có thể sẽ gặp khó khăn trong việc lấy cốc ra khỏi âm đạo. Quyết định xem liệu bạn có thời gian để tiệt trùng cốc sau mỗi lần sử dụng hay không.


First, read the Arabic article below.

قد تسبب القشرة مشكلات في فروة الرأس أو في أي منطقة من الجلد، وتشتمل أعراضها الشائعة على القشرة والحكة وتقشر(تصدف) الجلد وبقع دهنية وتساقط في الشعر.   يؤدي الالتهاب إلى تكوين بقع حمراء وزيادة نسبة الأحماض الدهنية، ولهذا فقد يجعل الجلد دهنيًا أصفر اللون في بعض الأشخاص.   في الأطفال، من الشائع الإصابة بالأكزيما في فروة الرأس، وتظهر على هيئة قطع قشرية جافة حمراء، أو في حالات أكثر حدة على هيئة قشرة سميكة بيضاء أو دهنية صفراء. بعض الأمراض قد تتشابه مع أكزيما الرأس في الأعراض، كالإصابات الفطرية وداء الصدفية والتهاب الجلد والذئبة الحمراء. ولكنهم يختلفون -بأي حال- من حيث موقع الإصابة وطبقات الجلد المصابة.   إن لم تكن متأكدًا من أن أعراضك تطابق أكزيما فروة الرأس أم لا، فاستشر الطبيب، وبإمكانه تحديد سبب ظهور تلك الأعراض وما إن كانت قد بلغت من الشدة ما يستدعي العلاج. فالإضافة إلى نقص الزيوت والرطوبة في الجلد، يعتقد الأطباء أن نوعًا من فطر الخميرة (مالاسيزيا)، له دور في الإصابة بالقشرة،  وهو عادة ما يتواجد على سطح الجلد الخارجي. في حالات أكزيما فروة الرأس، يغزو الملاسيزيا طبقات الجلد ويفرز موادًا من شأنها أن تزيد نسبة الأحماض الدهنية مما يؤدي إلى الالتهاب، فيصاب الجلد بالجفاف، وهذا بدوره يؤدي إلى تقشر الجلد.  إن كانت القشرة داءً يسري في عائلتك، فإن خميرة الملاسيزيا ليست السبب بنسبة كبيرة. يعتقد الأطباء أن هذا النوع من القشرة يسببه حاجز جلدي ضعيف معتل بسبب خطأ في الجينات التي تحكم بروتينات الجلد. على الرغم من عدم يقين الأطباء بما يمكن أن يسبب الإصابة بالأكزيما الدهنية لدي بعض الأشخاص، بينما لا يصاب بها آخرون، إلا أن هناك بعض العوامل التي قد تسبب زيادة فرص الإصابة:   زيادة الوزن أو السمنة الإرهاق عوامل البيئة كالطقس الجاف الضغط النفسي بعض مشاكل الجلد الأخرى كحب الشباب بعض المشكلات الطبية، مثل: جلطة المخ والإيدز وداء الباركنسون وإصابات الرأس يزيل الكحول الزيوت التي تحمل سطح الجلد مسببًا الجفاف لفروة الرأس. وقد يؤدي هذا إلى زيادة الحكة والقشرة سوءًا ويسبب التهاب الجلد الدهني.  لابد من غسل الشعر والجلد بلطف؛ لا تمسح بعنف، بل دلك الجلد بعناية أثناء غسل الشعر. الغرض من ذلك أن يصير الشعر نظيفًا دون إزالة الزيت المرطب من فروة الرأس. بقدر ما قد يكون الأمر صعبًا، خاصة حين تكون بقعة جافة، إلا أن الحكة قد تهيج الجلد وتسبب النزيف.  قد...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm các triệu chứng phổ biến. Biết về nguyên nhân của chàm. Xác định yếu tố rủi ro. Tránh dùng sản phẩm chăm sóc da và tóc chứa cồn. Không gãi chỗ da ngứa. Bệnh có khả năng tái phát.


First, read the Arabic article below.

قد تستغرق زراعة شجرة صنوبر من البذور وقتًا طويلًا وتعتبر عملية صعبة. حاول الحصول على البذور عندما تكون مخاريط الصنوبر ناضجة، تكون كذلك غالبًا في فصل الخريف. قد تحتاج إلى إعداد البذور لمدة 30-60 يومًا كما سيجري ذكره تاليًا، قبل الزراعة في أصيص وذلك على حسب نوع المناخ. ستنمو البذور ببطء، وقد تستغرق أكثر من عام قبل أن تنقل إلى تربة خارجية بدون أي مخاطرة لموت النبتة.   في حين أن معظم مخروط الصنوبر ينضج ما بين أغسطس وأكتوبر، بعض الأنواع مثل الصنوبر الاسكتلندي تظل صالحة للاستعمال حتى مارس.  اقرأ ارشادات مخاريط الصنوبر الناضج وبذلك ستعرف عم تبحث بالضبط. افحص نمو شجرة الصنوبر وهي في طور النبتة لطريقة أسهل وأسرع. تصنف مخاريط الصنوبر إلى نوعين: مخاريط الذكور الصغيرة ومخاريط الإناث الكبيرة. فقط مخاريط الإناث التي تنتج البذور. اختر مخاريط الصنوبر الكبيرة بقشرة لا تكون مفتوحة تمامًا أو منبسطة. إذا كانت القشرة منبسطة تمامًا، ستكون قد انتجت بذور بالفعل.   قد تأخذ مخاريط متساقطة بالفعل أو تلتقطهم من شجرة عن طريق ثني الفرع.   عادةً ما تكون مخاريط الصنوبر الإناث في مكان مرتفع من الشجرة، لذلك ستحتاج إلى سلم أو عصا طويلة. اختر مخاريط الصنوبر البنية أو الأرجوانية، حيث لا تكون المخاريط الخضراء الممتلئة ناضجة ولا تنتج بذور جيدة. اشجار الصنوبر التي تطرح العديد من المخاريط عادةً ما تنتج بذور نافعة. أو ضعهم تحت أشعة الشمس المباشرة إن أمكن، واتركهم إلى أن يجفو، وبالتالي تنفتح القشرة وستحصل على البذور. قد تحتاج إلى تدفئة الغرفة لتسريع هذه العملية، ولكن لا ترفع حرارة المخاريط لفوق 45 درجة سلسيوس. كل قشرة في مخروط الصنوبر ستحوي بذرة أو بذرتين بداخلها، وفي بعض الأحيان تكون ملتصقة ب "جناح" رفيع. قم بهز المخاريط على قماش أو شبكة سنتميتر وتتساقط البذور خلال الشبكة.     قم بهز المخاريط فوق مشمع لتسهيل تجميع البذور فيما بعد. إذا جمعت فقط كمية قليلة من المخاريط، استخدم الملقاط لسحب باقي البذور. استخدم ماء بدرجة حرارة الغرفة. بالإضافة إلى توفير الماء للبذور، ستحتاج البذور إلى النمو وهذا يعتبر اختبار لمعرفة إذا ما كانت البذور صالحة للاستخدام. بالنسبة للبذور الصالحة للنمو ستغوص في قاع الوعاء بينما البذور الفارغة غير الصالحة ستطفو على السطح.   اقطع واحدة من البذور التي طفت فوق السطح للتأكد ما إذا كانت فارغة بالفعل أم لا. إذا كانت صالحة، انتظر قليلًا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nắm được quy trình này sẽ kéo dài bao lâu.Trồng cây thông từ hạt là một quy trình kéo dài và đầy thử thách. Thu hoạch quả thông. Phơi quả thông trên mặt phẳng khô và ấm. Tách hạt. Cho hạt vào trong một chiếc lọ đổ sẵn nước lọc và ngâm từ 24 đến 48 giờ. Quyết định xem có nên cất trữ hạt trước khi trồng hay không. Đối với số lượng hạt thông ít, hãy ủ hạt trong giấy ăn ẩm. Đối với số lượng hạt lớn, hãy ủ hạt trong một túi vải mỏng. Kiểm tra sự nảy mầm của hạt đều đặn hàng tuần. Gieo hạt vào các ống hoặc chậu cùng với hỗn hợp đất trồng cây. Chăm sóc cây con.


First, read the Arabic article below.

قد تسد الديدان المستديرة أمعائك لأنها تكون سميكةً في الغالب وقد تنمو في بعض الحالات لتصبح بحجم قلم رصاص. قد تصاب بآلام البطن الشديدة حين تنسد أمعاؤك. قد تشعر بما يلي:  ألمٌ في معدتك؛ تقلص يبدو وكأنه لن يتلاشى. يمكن للديدان المستديرة أن تضع البيض الذي يسرب السموم لجسمك، ويمكن لهذه السموم أن تطلق في جسمك وقد تسبب شعورك بالحكة في الشرج.  قد تسوء هذه الحكة ليلًا لأن الديدان تميل لوضع بيضها في الليل خلال فترة خمول الجسد والنوم. قد تبدأ الديدان المستديرة بمغادرة جسمك لإيجاد مضيف جديد عندما تتكاثر. يعني هذا أنها تبدأ بالخروج من جسمك عبر فوهات شعرية مختلفة. أكثر الطرق شيوعًا لخروج الديدان المستديرة هي:   الفم الأنف الشرج

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Theo dõi tình trạng đau bụng dữ dội. Chú ý nếu bạn bắt đầu có cảm giác ngứa xung quanh hậu môn. Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn trông thấy giun khi xì mũi hoặc đi tiêu.


First, read the Arabic article below.

قد تسمع معلومات متضاربة عن موعد نمو زهورك وفترة بقائها نظرًا لتعدد أنواع القرنفل واختلاف طرق زراعتها. تزهر الأنواع الاثناسنوية في عامها الثاني ثم تموت. يفترض أن تعاود أزهار الأنواع الاثناسنوية النمو عامًا بعد عام لكن القرنفل المعمر يستغرق عامين في العادة ليزهر ويموت غالبًا قبل أن يزهر للمرة الثانية.  تزيد العناية الصحيحة بالقرنفل فرص إعادة البذر كما هو موضحٌ في الجزء الخاص بالعناية بالقرنفل. اطلب الشتلات أو النباتات البالغة في الربيع أو الخريف إذا أردت طريقة أكيد ليزهر القرنفل في غضون عام.  تأكد من المالك السابق أن النبات سيزهر هذا العام قبل أخذه للبيت لأن بعض الشتلات قد لا تزهر حتى العام التالي.  قد تعيش البذور التي يزعم أنها سنوية (تزهر وتموت في عام واحد) أو لا تعيش حتى الوقت الموعود حسب نوعها واستجابتها للمناخ المحلي. بذور القرنفل قوية بما يكفي لتعيش في معظم أجواء الشتاء ويمكن زراعتها في الخريف أو أواخر الربيع لتزهر بعد 12 إلى 18 شهرًا.  يمكنك إبقاء النباتات في أصص داخلية إذا كانت قد بدأت بالنمو بالفعل أو قلقت من قسوة الشتاء ثم نقلها للخارج في بداية الربيع. يمكن نقل الشتلات بسهولة حين تبلغ عمر 6-8 أسابيع مع أقل ضرر ممكن. ينمو القرنفل بأسرع معدلاته في الشمس الساطعة لكنه يناسب المناطق المناخية الباردة أكثر. يفضل أن يتعرض لأشعة الشمس المباشرة 4-5 ساعات يوميًا لكن زراعته في الظل الخفيف خيارٌ حكيمٌ إذا كنت تعيش في منطقة مناخية حارة (نطاق زراعي 8 فما فوق). يفضل القرنفل التربة الغنية الرخوة جيدة التصريف. يجب أن يصرف الماء خلال التربة بسرعة كافية وألا يتنقع فوق التربةالقاسية المضغوطة. يمكنك تقليب التربة الحالية وإكمالها بتربة التأصيص لتوفير مزيد من العناصر الغذائية وهذا اختياري. ليس عليك اختبار معامل قلوية التربة لزراعة القرنفل بنجاح لكنك تستطيع تعديله ليكون قلويًا قليلًا (6,75 تقريبًا) إذا توافرت لديك أدوات القياس.  أدوات اختبار معامل قلوية تربة البساتين متاحة في متاجر لوازم البستنة أو عبر الإنترنت. نكرر مجددًا أن هذا ليس إلزاميًا لزراعة القرنفل فهو قابلٌ للتكيف نسبيًا حين يتعلق الأمر بمعامل قلوية التربة. ازرع القرنفل في الشتاء (في المناطق المناخية الحارة فقط) أو الربيع أو الصيف (المناطق المناخية الباردة فقط). ضعها على السطح وغطها بنسبة 0,6 سم من التربة برفق أو احفر خندقًا بهذا العمق وأعد ردمه بعد غرس البذور....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu thời gian cây nở hoa. Tìm mua cây nếu bạn muốn ngắm cây nở hoa ngay trong năm. Quyết định thời gian trồng cây. Tìm một vị trí có nhiều ánh sáng mặt trời nhưng mát mẻ. Kiểm tra đất trồng cây. Gieo hạt giống. Tưới cây sau khi trồng.


First, read the Arabic article below.

قد تسمى هذه المنتجات أيضًا بنيران الجوفر ومهمتها هي أن تملأ الأنفاق التي تمر منها الآفات بخليط من غازي البروبان والأكسجين مما يقتل آفات الجوفر. اشترِ بعضًا من هذه المفجِّرات واقرأ التعليمات في النشرة المرفقة بها، حيث قد تختلف كل ماركة قليلًا عن الأخريات. أدخِل الشعلة داخل النفق وانتظر. ستعمل المفجِّرات أيضًا على مكافحة: حيوان الغرير وخنزير الأرض (المرموط) وحيوان الخلد وفأر الحقل وفصيلة المرموطاويات من السناجب والفصيلة الجوفرية وحيوانات أخرى حفارة. غطِّ كل الحفر الظاهرة على سطح الأرض بالتربة عدا حفرة واحدة. احشر أحد طرفي خرطوم الحديقة داخل طرف أنبوب عادم سيارتك، بينما يكون الطرف الآخر للخرطوم داخل النفق المتبقي. شغِّل سيارتك لمدة 15 إلى 30 دقيقة، وسوف يتدفق غاز أول أكسيد الكربون السام داخل النفق عبر الخرطوم. سيحتفظ جسد الجوفر بالسم عندما يتناوله، مما يعني أن قطك أو كلبك سيتناولان الجوفر الميت ومن ثم سيتسممان أيضًا، لذا قد ترغب في الابتعاد عن السموم التي تحتوي مادة الستريكنين وأن تستخدم مضادات التجلط بدلًا منها، وهي ستسبب نزيفًا داخليًا في جسد الجوفر لكنها لن تجعل جثته سامة.  احفظ كل السموم بعيدًا عن الأطفال وعن الحيوانات الأخرى عدا الجوفر. فكِّر في اللجوء إلى طرق أخرى لمكافحة الجوفر إذا وُجدت لديك حيوانات أليفة في المنزل.  اغسل يديك دائمًا بعد التعامل مع السم. عليك غرس شيء ما بعمق حوالي 30 سم داخل كومة رمال حديثة للعثور على نفق، وذلك حتى تستخدم سمًا على شكل كريات ذات طعم جذاب تحتوي على مركب الوارفارين. احفر حفرة صغيرة بلطف وصبّ بعض كريات السم بها ثم غطِّها دون تدمير النفق. قد لا يجدي هذا في موقفك بينما تكافح الجوفر، لكن فكِّر فيه كحل إذا جربت السبل الأخرى ولم تفلح. تذكَّر أن فناءك قد يصبح وحِلًا "بشدة"، ويعتمد ذلك على مدى عمق الأنفاق. غطِّ معظم الحفر التي صنعها الجوفر، واحشر طرف خرطوم الحديقة داخل النفق ثم اترك المياه تجري لمدة تصل إلى 30 دقيقة. اقتل أي حيوان جوفر هارب أو اصطده. تأكد أنك تتعامل مع حيوانات جوفر فعليًا. تحب حيوانات الخلد الأرضية البيئات الرطبة، ولن يؤدي إغراق النفق بالمياه إلا إلى جعل فنائك بيئة أكثر جذبًا للخلد الأرضي إذا كان هو الحيوان الذي تعاني منه. اكتشف معظم ملاك البيوت أن ماركة "جوسي فروت" من العلكة مجدية إلى حد ما، رغم عدم وجود بحث علمي يفسر السبب في ذلك؛ ارتدِ زوجًا من القفازات المطاطية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng thuốc nổ chôn dưới đất hoặc kíp nổ chuyên dụng dành cho chuột túi má để đẩy chuột ra khỏi nơi ẩn nấp. Làm ngạt chuột túi má bằng khí thải từ ô tô. Thận trọng khi sử dụng chất độc, đặc biệt nếu bạn đang sở hữu vật nuôi. Thử dùng ống dẫn đưa nước vào để làm ngập hang chuột túi má. Thử đặt vào hang chuột vài thanh kẹo cao su hương trái cây hoặc các loại kẹo nhai mềm. Thả động vật săn mồi. Thuê chuyên gia.


First, read the Arabic article below.

قد تشارك عوامل أخرى غير البكاء في مدى قوة انتفاخ عينيكِ. احصلي على 8 ساعات يومية من النوم كل ليلة لتقليل الانتفاخ. قد يحتاج الأطفال والمراهقون وكبار السن إلى كميات مختلفة من النوم. استشيري طبيبكِ حول الأمر. قد يساهم تراكم الأملاح حول عينيكِ في احتجاز السوائل مما يسبب الانتفاخ. اشربي كميات كبيرة من الماء لتجنب ذلك. امتنعي عن استهلاك الملح والكافيين اللذي يصيبكِ بالجفاف. . قد تسبب الحساسية ضد الغبار واللقاح والحيوانات أو الطعام إلى انتفاخ العينين. تجنبي أي أطعمة تشعرك بالحكة أو الانتفاخ أو عدم الشعور بالراحة. تناولي عقاقير مضادة للحساسية إذا كنتِ لا تستطيعين تجنب المسبب للحساسية وقومي بزيارة طبيب لطلب النصيحة. قد يكون هناك سبب غير معروف إذا كنتِ تعانين من انتفاخ العينين باستمرار. سيفحص طبيب العيون مدى رؤيتكِ وقد يصف لكِ نظارة طبية أو عدسات لتقليل إجهاد العينين. قد يفحص الطبيب عينيكِ لمعرفة حالتكِ الطبية. خذي استراحة كل 20 دقيقة عند النظر للحاسوب أو الهاتف أو الكتاب. ركزي عينيكِ على شيء ما في الغرفة أثناء تلك الاستراحة لأن هذا يُنصح به لصحة العينين العامة حتى لو لم يكن إجهاد العين هو السبب الرئيسي للانتفاخ.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ngủ đủ giấc. Cung cấp đủ nước. Điều trị dị ứng Đi khám bác sĩ nhãn khoa. Cho mắt nghỉ ngơi khi nhìn vào màn hình máy tính và đọc sách.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر أن الأفضل هو أن تغسل البقعة بالماء فورًا، لكن كما ذكرنا من قبل فالماء يساعد على تثبيت البقعة، حيث يتنافر الماء مع الزيت، والأفضل أن تستخدم منشفة ورقية جافة لكي تمتص الزيت من الأنسجة. .  قد لا تتناسب تلك الطريقة مع البقع الكبيرة أو القديمة. إذا لم تمتص المنشفة الورقية البقعة، فيمكن أن تحاول أحد تلك الطرق التالية. تتناسب هذه الطريقة مع كل من البقع الحديثة والقديمة على السواء، حيث تعمل البودرة على امتصاص الزيت وتساعد على التخلص من معظم البقع ذات الطبيعة الزيتية، خاصةً إذا كانت البقعة عبارة عن "زيت" فقط، ولكي تفعل ذلك عليك أن تشبع مكان البقعة ببودرة الأطفال واتركه على البقعة لأطول فترة ممكنة حتى لو تركته يومًا كاملًا، ثم أزل البودرة الزائدة باستخدام منشفة ورقية أو فرشاة أسنان واغسل البنطال في أعلى درجة حرارة ممكنة تسمح بها تعليمات الغسيل المكتوبة على ملصق التعليمات. . نظرًا لأنه يتمتع بتوتر سطحي عالي للغاية فإنه ناجح جدًا في القضاء على البقع الزيتية، ضع نقطة أو نقطتين من سائل غسل الأطباق على البقعة وأضف إليه قليل من الماء، ثم امسح الماء والصابون من على البقعة بقطعة قماش نظيفة حتى تزيل البقعة، ثم اغسل البنطال في دورة الغسيل العادية. . إذا كنت خارج المنزل، فقد يسهل عليك اتباع الطريقة التالية. عادةً ما تنجح المحليات المصنعة في التخلص من البقع الزيتية، كل ما عليك أن تضع بعضًا من مسحوق التحلية على البقعة، ثم حاول إزالة البقعة باستخدام منشفة ورقية جافة.   هذه الطريقة مثالية لتنظيف البنطال عندما تكون خارج المنزل. إذا لم تفلح أي من الطرق السابقة فيمكنك أن تجرب الطريقة التالية. ضع كمية قليلة من الخل الأبيض غير المخفف على منشفة ورقية وحاول أن تزيل البقعة باستخدام المنشفة قبل أن تغسله بالطريقة العادية، وهذه الطريقة مثالية للبقع التي مضي عليها بعض الوقت. .

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng khăn giấy khô nhẹ nhàng thấm vết bẩn. Rắc phấn rôm hoặc phấn em bé lên vết dầu mỡ. Dùng nước rửa bát. Dùng chất tạo ngọt nhân tạo. Sử dụng giấm trắng.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر الأرانب بالتوتر في بداية اللعب، والذي قد يؤدي في النهاية إلى سلوك عدواني. جرب إعطاء الأرنب بعض المكافآت لإغرائه والخروج خارج القفص، وبالتالي الحفاظ على سعادته.  تحتوي العديد من هذه الأطعمة على سعرات حرارية عالية، كما أنها ستؤذي الأرنب على المدى الطويل. ابحث عن الوجبات الصحية بدلًا من ذلك، مثل الزبيب وقطع صغيرة من التفاح والأناناس والكرفس والفراولة وقطع القمح المقطع غير المجمد.  لا تكثر من إطعام الأرنب، على الرغم من أنها بداية جيدة. اسمح للأرنب بتناول عدة وجبات خفيفة عند دخول منطقة اللعب، ولكن لا تضمن له تناول الطعام في كل مرة يطلب فيها. تقوم الأرانب أحيانًا بالعض، ولا ينبع هذا الفعل دائمًا من سلوك عدواني. في بعض الأحيان، يكون العض رد فعل للشعور بالتوتر أو كتعبير عن الإعجاب، على الرغم من اعتبار هذا السلوك معضلة لمربي الأرانب.  لا توبخ الأرنب. يشعر الأرنب بالخجل دائمًا، ولذلك فإن توبيخه سيسبب له الضرر أكثر من النفع من حيث تقليل العض.  إذا قام الأرنب بعضك، ادفعه برفق بعيدًا عنك. قل شيئًا لطيفًا له ثم قم بالتربيت عليه. كرر هذا السلوك كلما احتجت ذلك حتى لا يتوقف الأرنب عن اللجوء لهذا السلوك. الأرانب حيوانات مستقلة، ويجب أن تحترم ذلك. اسمح لهم باتخاذ قرار إنهاء وقت اللعب.  ستعطيك الأرانب إشارة بدء اللعب. ستقوم بإحاطة قدم المالك أو التشبت في قدم أو كم المالك. انتظر حتى يُخبرك الأرنب باستعداده قبل إحضار الألعاب.  إذا فقد الأرنب اهتمامه بإحدى الألعاب وحال العودة إلى القفص، فاسمح له بذلك. تفضل الأرانب عادةً البقاء بمفردها وستترك وقت اللعب إذا شعرت أنها مجبرة على ذلك.  إذا انشغل الأرنب بمهمة أخرى، فاتركه ينتهي منها قبل محاولة اللعب معه. لا تقضي الأرانب نفس الفترة دائمًا في اللعب. قد يرغب الأرنب في إحدى الأيام باللعب لساعة، وفي أيام أخرى سيقضي عشر دقائق. لا تضغط على الأرنب ليلعب أقل أو أكثر مما يرغب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng đồ ăn để thu hút thỏ. Xử lý trường hợp bị cắn. Cho phép thỏ quyết định khi nào thì kết thúc thời gian chơi.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر المرأة المصابة أيضًا بألمٍ مشابه للمغص الكلوي في أعلى الظهر؛ الشعور بهذا الألم يدل على أنّ الالتهاب قد انتقل من عنق الرحم إلى قناتي فالوب. مع تطوُّر المرض الذي تسببت به الكلاميديا، قد يؤلمك أسفل بطنك بمجرد الضغط اللطيف. إذا كُنتِ مصابةَ بالتهاب في الحلق وكُنتِ قد مارستِ الجنس الفموي قريبا، قد تكون الكلاميديا انتقلت من شريكك إليكِ بهذه الطريقة، حتّى وإن لم تكن هناك أعراض الإصابة بالكلاميديا. نقل الكلاميديا من القضيب إلى الفم إحدى الطرق المُحتملة لانتقال عدوى الكلاميديا. السيدات المصابات بالكلاميديا يُصَبْن غالبا بالحمّى ويصيبهن الغثيان، وخاصةً إذا انتشر الالتهاب إلى قناتي فالوب. أي درجة حرارة أعلى من 37.3 درجة مئوية تعتبر حمّى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Theo dõi các cơn đau thắt lưng, bụng và vùng chậu khi cơn đau ở mức trung bình và tiến triển từ từ. Chữa trị khi bị đau họng. Kiểm soát cơn buồn nôn và sốt.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر بأن التصرف الحسن يعني أن تخبر صديقك دائمًا بكيفية حل مشاكله، ولكن ذلك قد يجعل الصداقة بينكما غير متوازنة. أنت دائمًا ما تكون الشخص صاحب الحلول بينما صديقك دائمًا من يعاني من المشاكل. ناهيك عن ذلك، عندما يفتح صديقك قلبه لك فقد لا يرغب بتلقي نصيحتك، لأن الناس يرغبون أحيانًا بالتنفيس عن مشاعرهم لا أكثر.  دع صديقك يتحدث ببساطة. أظهر له أنك تنصت عبر تقديم إشارات غير لفظية كالابتسام والإيماء وذلك للتعبير عن انتباهك له. أعد صياغة ما يقوله بين الحين والآخر للتأكد من حسن فهمك لكلامه. عليك كذلك أن تساعد صديقك في تحسين أفكاره بمشاركتها معك. اطرح أسئلة مثل "ماذا تظن أنك ستفعل؟" أو "هل لديك أي فكرة عن كيفية المضي قدمًا؟" في حال كنت قلقًا حقًا بشأن قرار يتخذه صديقك فلا بأس بالتعبير عن قلقك. إن كان صديقك يفكر في فعل شيء خطير أو غير قانوني مثلًا فلا بأس بالتعبير عن مخاوفك. الصديق الصالح لا يُشعر الآخرين بأنهم يدينون له بشيء. لا يجدر بك التشبث ببعض الأمور مثل: من قدم أفضل هدية عيد ميلاد أو من قام بآخر معروف. يجدر بكل فعل أمور صالحة بحق صديقك بسبب تقديرك له وليس بسبب توقع معروف في المقابل.   كثيرًا ما ينشئ الناس حواجزًا سخيفة في الصداقات. قد تشعر مثلًا بأنه لا يجدر بك دعوة صديقك للخروج ليلة السبت لأنك فعلت ذلك الأسبوع الماضي، وذلك لاعتقادك بأن الدور قد حان على صديقك. رغم ذلك فإن بعض الناس لا يجيدون إعداد الخطط ويفضلون التماشي مع ما يفعله الآخرون ببساطة. إن صديقك لا يدين لك بدعوة لأنك قد دعوته من قبل. حاول تذكر أنكما مختلفان في نقاط القوة. قد تشعر بأنك دائمًا من يستضيف المناسبات مثلًا، ولكن ربما صديقك هو من يقوم دائمًا بإحضار الكعك ويساعدك باستمرار في التنظيف بعد انتهاء المناسبة. إن تصرفك كصديق صالح يعني أن تتفوه أحيانًا بحقائق قاسية. عندما تدع صديقك يكرر الخطأ ذاته فأنت غير صالح. عندما ترى صديقك مخطئًا أو على وشك ارتكاب خطأ فأخبره بذلك. قد تشعر بالسوء حيال ذلك حينها، ولكن صديقك سيقدر لك صراحتك على المدى الطويل.  تجنب الخسة عند إخبار صديقك بخطئه. يجدر بك في الواقع أن تقارب الموقف من موضع حب. قل شيئًا مثل "أنا قلق بشأن طريقة حديثك إلى الآخرين. أعلم أنك أفضل من هذا، وأتمنى لو أنك كنت أقل سلبية تجاه الآخرين عندما لا يكونون متواجدين". أعد تكرار حقيقة اهتمامك بشأن صديقك بعد إخباره بأنه مخطئ. قل شيئًا مثل "أنا أقول ذلك فقط...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh cung cấp lời khuyên. Đừng tính toán. Cho người đó biết khi họ đã sai. Đối phó với mâu thuẫn bằng thái độ chín chắn.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر بالإحباط بسبب عدم قدرتك على الحصول على لحية كثيفة بشكل مكتمل كما ترغب. لكن المشكلة الحقيقة قد لا تكون نقص النمو، ولكن نقص الوقت. اللحية قد تستغرق ما يصل إلى أربع أسابيع (وفي بعض الأوقات أكثر من ذلك) للنمو بشكل كامل. العديد من الأفراد ييأسون قبل الانتظار لوقت كاف، ويفترضون أنهم غير قادرين على الحصول على لحية مكتملة، بينما في الحقيقة، أنهم يستسلمون مبكرًا ليس غير.   نمو اللحية يعتبر مشروعًا يجب عليك أن تلتزم به. لا تستسلم بعد عدة أيام!. إذا مضى أربع أو خمس أسابيع ولم تصل إلى النتيجة المرغوبة، فذلك هو الوقت الذي قد تحتاج فيه إلى اتباع الحلول البديلة. لا تقم بحلق شعر الوجه مع أول إشارة للشعور بالحكة. من الطبيعي أن تتسبب الشعيرات الجديدة في شعور الحكة في جلدك، لكن كلما أصبحت أطول، سوف تنعدم الحاجة للحك.   استخدم كريم "ستريود" لا يشترط وصفة طبية، مثل "الهيدروكورتيزون". سيساعد ذلك في علاج الشعور بالحكة.  انتظار نمو الشعر قد يكون تجربة محبطة وصعبة، خاصة في مرحلة الشعر الهزيل بالغ الصغر الذي يظهر في وجهك، والذي يجذب تعليقات الآخرين الغير سارة. وفي فترة بدء الشعر في النمو، قد يبدو أنه غير مكتمل ومتفاوت من مكان لآخر. لكن، عندما يصبح الشعر أطول، سوف تجد بصيلات الشعر، الأبطأ نموًا، الوقت لإنبات الشعر. وبشكل متدرج، سوف تختفي الأجزاء غير المكتملة، في أماكن الشعر الطويل والشعر الأقصر أو بطيء النمو على حد سواء. اترك الفرصة لشعرك للقيام بعمله كما هو. يعنى ذلك ألا تحاول أن تشكله في مرحلة مبكرة من مراحل النمو. محاولة تشكيل شعر الوجه، من الأخطاء الشائعة أنك تقوم بنزع كمية أكبر من المطلوب. لهذا السبب تحديدًا من الأفضل أن تبتعد عن الشعر في مراحل نموه الأولى. لا تقلق، سوف يوجد لديك فترات كافية من الوقت للاستمتاع بعملية تشكيله وضبطه، بعد أن يصل إلى مرحلة جيدة من النمو أولًا.   أثناء مرحلة نمو الشعر، قم بتمشيطه في الجهة التي ترغب في أن ينمو بها. سوف يساعد ذلك في جعله بالمظهر المطلوب. بعد ما يقارب الأربعة أسابيع، قد تحتاج إلى "حلاق" من أجل القيام ببعض التشكيل الاحترافي لشكل الذقن. اشرح له بوضوح أنك تحاول تنمية وزيادة شعر الوجه، وأنك ترغب في تشكيله وليس إزالته. تساعد هذه الزيوت في ترطيب شعر الوجه والجلد كذلك. وبما أنها تحتوى على خصائص ترطيبية فإنها أيضًا تساعد في عملية قص أو تشكيل الشعر. زيوت اللحية رائعة المفعول، بسبب أنه حتى...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiên nhẫn chờ râu mọc. Để râu mọc tự nhiên. Sử dụng dầu dưỡng râu. Sử dụng thực phẩm chức năng.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر بالإغراء للجوء إلى مواقع التواصل الاجتماعي عندما تشعر بالوحدة، ولكنه من الأفضل الاتصال بأحد ما أو مقابله حد معارفك وجهًا لوجه. مواقع التواصل الاجتماعي قد تبدو كحل مناسب للتواصل، ولكنها في الحقيقة قد تزيد من إحساسك بالوحدة. إذا أردت أن تتحدث مع أحد ما، قم بالاتصال بصديق أو الذهاب إلى مكان يسمح بالتواصل مع الناس. إذا واجهت صعوبة في التواصل مع الناس أو تكوين صداقات جديدة، فمن المحتمل أن تبحث عن بدائل للتواصل، مثل مشاهدة التلفاز. ولكن في الحقيقة مشاهدة التلفاز عند شعورك بالوحدة بدلًا من الاختلاط بالناس سيزيد الأمر سوءًا. حاول تقليل الفترة التي تشاهد فيها التلفاز يوميًا إلى ساعة أو ساعتين، ولا تستخدمه كعذر أو بديل لقضاء الوقت مع الأشخاص في الخارج. شرب كمية صغيرة كل فترة لا يعد مشكلة، ولكن المداومة عليها قد يسبب لك مشكلات كبيرة. لا يجب عليك الشرب عندما تكون بمفردك لتجعل الوقت ممتعًا. إذا كنت مدمنًا على الكحول للتغلب على وحدتك، فيجب عليك طلب المساعدة من أماكن متخصصة للصحة النفسية. يختلف المفهومان كثيرًا، فالجلوس وحيدًا يعني أن تكون وحدك بعيدًا عن الآخرين، بينما الشعور بالوحدة هو أن تكون حزينًا أو قلقًا لأنك ترغب بوجود نوع التواصل مع الآخرين.  الفترة التي تقضيها بمفردك، يجب أن تشعر فيها بالسعادة والراحة. بينما شعورك بالوحدة يعني شعورك بالقلق والإحباط أو تشعر أنك منبوذ. إذا شعرت بالوحدة لأنك تقضي الكثير من الوقت بمفردك، فربما من الأفضل التحدث مع مختص للبوح بمشاعرك. قد يكون من المفيد تذكير نفسك دائمًا أنه من الطبيعي أن تخاف من قضاء قليل من الوقت بمفردك. أغلب البشر يسعون دائمًا إلى التواصل مع الآخرين، ولذلك فإن قضاء الوقت بمفردك قد لا يبدو دائمًا أمرًا ممتعًا. ولذلك فمن المهم الموازنة بين الجلوس بمفردك، والبحث عن فرص للتواصل مع الآخرين. تذكر أنه من الطبيعي أن تخاف من قضاء الوقت بمفردك، ولكن من غير الصحي تجنب ذلك أغلب الوقت. إذا شعرت أن خوفك مبالغ فيه، فيجب عليك التحدث مع مُعالج مُختص للتحدث عن بعض الطرق التي قد تساعدك. من المهم المحافظة على العلاقات الجيدة، وكذلك الابتعاد عن العلاقات السيئة التي قد تتسبب في جعلك حزينًا. يختار بعض الناس البقاء في علاقات تضرهم، فقط بسبب الخوف من البقاء وحيدًا، ولكن في الحقيقة ضرر هذه العلاقات يكون أكثر من نفعها.  إذ لم تشعر بالسعادة في علاقتك، وكنت خائفًا من إنهائها بسبب الخوف من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm tới mọi người khi bạn cần trò chuyện thay vì sử dụng mạng xã hội. Xem vô tuyến điều độ. Hạn chế liều lượng chất cồn bạn dùng khi ở một mình. Tìm hiểu điểm khác biệt giữa một mình và cô đơn. Hãy nhớ rằng nỗi sợ hãi khi ở một mình là bình thường. Tìm kiếm những mối quan hệ lành mạnh và gạt bỏ những mối quan hệ không lành mạnh.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر بالإغراء لمحاولة التعايش مع نوبات الهلع عن طريق تناول المخدرات أو الكحول. وهذه فكرة سيئة دائمًا. لسبب واحد، أنها تفشل في علاج المشكلة المحددة. أنت بالكاد تُخفي المشكلة عن طريق تغيير كيمياء الدماغ وتعريض نفسك لخطر إدمان الكحول، والاعتماد على المخدرات، وبعض المشاكل الصحية الأخرى. ولسبب آخر، فإنها ستأتي بنتائج عكسية. متى ما بدأ تأثير الإدمان بالظهور سواء بالنسبة للمخدرات أو الكحول، ستكون نوبات الهلع بعد ذلك أقوى لأنك قد قللت من طرق دفاعك. توجد بعض الأدوية الآمنة التي يُمكن تناولها مؤقتًا للتحكم أو تقليل أعراض اضطرابات الهلع. لن "تعالج" المشكلة أو تحلها نهائيًا، وإنما ستجدي نفعًا. تحدث إلى طبيبك عن هذا الخيار. في أغلب الأحيان، ستظهر الأدوية أفضل النتائج عندما تعمل مع وسائل العلاج الأخرى وتغيير طريقة الحياة لتقضي على الأسباب من جذورها. بعض الأمثلة المتاحة هي تناول السيروتونين الممتص المضاد للاكتئاب، مثل الفلوكسيتين (بروزاك)، والباروكسيتين (باكسيل، وبكسيفا)، أو سيرترالين (زولوفت). تعمل هذه الأدوية عن طريق تغيير مستويات هرمون السيروتونين في مخك، وتعديل مزاجك، وعلاج الاكتئاب القوي و المتوسط، وتقليل نسبة حدوث نوبات الهلع.  مضادات الاكتئاب تعتبر آمنة بشكل عام وتُسبب أعراضًا جانبية أقل من باقي أنواع مضادات الاكتئاب.  تذكر أن مضادات الاكتئاب قد تستغرق عدة أسابيع حتى تبدأ في العمل. يجب عليك تناولهم باستمرار، وليس فقط خلال النوبة. البزوديازيبين هو مضاد لاكتئاب الجهاز العصبي المركزي والذي يعتبر مفيدًا في علاج القلق، والأرق، والنوبات وبعض المشاكل الأخرى. بوجه عام، فإنها تعمل سريعًا، خلال 30 دقيقة أو ساعة، وتوفر راحة سريعة من أعراض القلق أو التوتر. قد يصبح تناول البنزوز عادة لديك عند تناوله بجرعات كبيرة. يُمكن حدوث مشاكل صحية خطيرة أو اعتماد نفسي عليه ومواجهة أعراض الانسحاب. يجب تناولهم لفترات قصيرة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đừng tự ý dùng thuốc. Trao đổi với bác sĩ. Hỏi bác sĩ về thuốc chống trầm cảm. Hỏi bác sĩ về benzodiazepine.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر بالتردد حيال زيارة استشاري مختص بسبب الوصمة التي تحيط الصحة النفسية وعلاجها، ولكن لا يجدر بك الشعور بذلك. إن مشاعر الحزن والغضب شائعة ولا يمكن تجنبها، ولكن عندما تؤثر على حياتك اليومية فقد تحتاج إلى معالج لمساعدتك في التفكير سعيًا لفهم سبب شعورك بهذا.   اسأل الأصدقاء أو العائلة عن توصياتهم من المعالجين. قد تتردد في الكشف عن سبب سعيك للعلاج، ولكن ربما تجد موردًا ثمينًا، وربما حتى تخوض نقاشًا ممتازًا عن عملية ذهابك للمعالج مع شخص يقدر رأيك. ابحث عن معالج في منطقتك. قد تجد عددًا كبيرًا أو ضئيلًا من المعالجين طبقًا لمنطقة سكنك، وفي الحالتين يمكنك البحث عبر الإنترنت لإيجاد معالج.  إن كنت تفضل إيجاد استشاري بناء على توصية شخصية، فاطلب الإحالة من طبيبك. عندما تراودك مشاعر حادة، قد تفقد القدرة على معرفة محفزات تلك المشاعر. في هذه الأوقات يكون من المفيد وجود متخصص متدرب لمساعدتك في تحليل الموقف.  كن على علم باحتمال وجود مشاعر مقاومة عند الحديث إلى الاستشاري. بالتأكيد قد تشعر أحيانًا بعدم فهمك أو أن الاستشاري لا يفهم سبب شعورك الحاد تجاه أحد الأمور. تذكر أن المعالج يمكنه رؤية الموقف بوضوح أكبر منك. لا تبذل جهدًا في محاولة جعل الاستشاري يظنك شخصًا طبيعيًا ومتزنًا، فهو لن يتمكن من مساعدتك إلا إذا فهم كيفية معالجتك لمشاعرك وتفكيرك بها. إن الاستشاري هو الشخص الوحيد الذي يجب أن تشعر بالراحة في إخباره بأمور سيئة أو محرجة ما كنت لتخبر شخصًا آخر بها.  اطرح أسئلة. إن شعرت بالارتباك في أي لحظة حيال سبب شعورك بما تشعره أو كيفية تصرفك في مواقف معينة، فاطلب من المعالج إبداء رأيه. إنه موجود ليمنحك رأيه ويساعدك في مراقبة ومتابعة أفكارك ومشاعرك، بالإضافة إلى أن طرح الأسئلة سيساعدكما في توضيح الهدف الهام من العلاج. في بعض الأحيان عندما تشعر بالحزن على موت أحد الأحباب فربما يكون لديك أصدقاء أو أفراد عائلة يشاركونك المشاعر ذاتها.   كن شجاعًا. قد يكون من الصعب التعبير عن تلك المشاعر لأحبابك، ولكن قد يفيدكما الإقرار بالموقف. بعد فعل ذلك، لن تشعر بالوحدة. لكن كن حذرًان فالمواقف التي تعبر فيها عن غضبك تجاه شخصٍ تجعل الشخص المقصود يميل للغضب هو الآخر. إن حدث ذلك فلا تسمح لمشاعرك بالتصاعد. خذ نفسًا عميقًا فقط واترك المكان حتى تتمكن من إكمال المحادثة بهدوء، فخوض سباق في الصراخ لن يفيد أيًا منكما. تحدث بأمانة ولكن بلباقة. حتى إن كنت...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm chuyên gia tư vấn. Hãy cởi mở. Cởi mở với ai đó sẵn sàng giúp bạn. Trò chuyện với một người bạn hay thành viên trong gia đình. Cố gắng tránh đối mặt với người bạn đang nổi giận. Nhớ lắng nghe.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر بالحرج من أن تعترف بأنك أدمنت تعاطي دواء مصنف في جداول العقاقير المخدرة، لكن عليك مع ذلك أن تستشير طبيبك بشأن أفضل طريقة للإقلاع عن تعاطي تلك المادة. لا تنسَ أن الطبيب يقابل شتى أنواع المشاكل والحالات كل يوم، وستجده معتادًا على التعامل مع مثل تلك المواقف باعتبارها من طبيعة عمله؛ ولذلك لا تتحرج من التحدث إليه.  إذا أثار قلقك أن في ذلك اعترافًا بالقيام بأمر مخالف للقانون، فتحدث بأسلوب افتراضي. على سبيل المثال: "إذا كان شخص ما يتعاطى دواءً مخدرًا، فهل بإمكانك مساعدته في الإقلاع عنه بأمان؟ وما المصادر التي تنصح بالاستعانة بها؟" المصحات النفسية أحد الطرق التي يمكن الاستعانة بها في الإقلاع عن الدواء المخدر. بعض المصحات متخصصة في علاج الإدمان؛ فابحث عما يناسبك منها ويلبي احتياجاتك. تنقسم تلك المصحات إلى ما يعمل كعيادة خارجية (خارجي)، وما يقيم المتعافي بها حتى يكتمل علاجه (داخلي). من الأهمية بمكان كذلك أن تستشير طبيبك بخصوص نوع البرنامج العلاجي الملائم لك.  تستمر برامج المصحات الداخلية لثمانية وعشرين يومًا على الأقل، وهي خيار مناسب إذا كنت قد حاولت الإقلاع وحدك أو في مصحة خارجية ولم تفلح، وإذا كنت بحاجة إلى إزالة سمّية المخدر من جسدك بشكل آمن وتحت إشراف. تترك المصحات الخارجية حرية أكبر للمتعالج، وهي خيار مناسب إذا لم يمكنك الحصول على إجازة من العمل أو كانت عليك مسؤوليات أسرية. مع ذلك، لن تكون تلك المصحات الخيار الأمثل إذا كنت تعاني كثيرًا في التحكم في نفسك، وعرضة لأن تستسلم لهواك في العودة إلى تعاطي المادة التي تحاول الإقلاع عنها.  تتضمن برامج كلا النوعين وسائل علاجية مثل العلاج الجماعي، لكن المصحات الداخلية أفضل في تلبية احتياجات المتعافي الفردية نظرًا لأنه يقيم بها. انتبه إلى أن إدمانك لهذا العقار سيؤثر في حيادية قرارك في اختيار المصحة المناسبة. اسأل طبيبك واستشر شخصًا تثق به في اتخاذ القرار، سواءً كان قريبًا أو صديقًا أو شريك حياتك؛ فسيكون تقييمهم للأمر أكثر حيادية من تقييمك. لكي تساعد نفسك على الصدق في الاختيار، اطرح على نفسك السؤال حين تكون في أهدأ حالاتك وأبعدها عن التوتر. إذا كنت تمر بأعراض انسحاب من التوقف عن المادة، فاطرح السؤال في أقل أوقاتها شدة عليك. احرص على أن يكون قرارك في اختيار برنامج التعافي مبنيًا على توصيات طبيبك بالأساس، وأيضًا على اقتراحات أسرتك فيما يخص أنسب وسائل المساعدة وأنفعها لك....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trao đổi với bác sĩ. Tìm hiểu về các trung tâm cai thuốc. Thành thật với chính mình. Tham gia chương trình cai thuốc.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر بالشبع بعد تناول كمية صغيرة جدًا من الطعام، وفي هذه الحالة فإن تناول 3 وجبات فقط لن يكفيك، لأنك ستتناول كمية قليلة في كل وجبة بسبب الشبع، لذا قسم تلك الوجبات على مدار اليوم وتناول الطعام بشكل متكرر.   تناول 5 إلى 6 وجبات يوميا بدلا من 3 وجبات. أضف الإضافات الغذائية للطعام لتزيد من السعرات الحرارية. تناول أكبر قدر ممكن من الطعام. تناول تلك الأطعمة يضمن لك الحصول على قدر كاف من المواد الغذائية، فمجرد تناول الكثير من الطعام قد يزيد وزنك ولكن لن يحافظ على صحتك. تناول الأطعمة التالية الغنية بالمواد الغذائية:  الحبوب الغذائية والمعكرونة والخبز، ولكن تجنب المعالج منها. تناول الكثير من الفاكهة والخضروات واللبن والمكسرات والحبوب واللحوم. يمكنك أن تجرب المخفوقات والسموذي. انتبه لنظامك الغذائي ومستوى السكر فيه. يجد بعض الناس أن تناول مشروب من أي نوع قبل الوجبات يسد شهيتهم، حيث أن ذلك يشعرك بالشبع قبل أن تكون قد تناولت أي طعام من الأساس. تجنب المشروبات قبل الوجبات بنصف ساعة على الأقل إذا كنت ترغب بشدة في مشروب قبل الوجبات، اشرب مشروبًا غنيا بالسعرات الحرارية والمواد الغذائية. إذا كنت تحب أكل الطعام بين الوجبات، تخير الأنواع ذات القيمة الغذائية العالية، فتلك الوجبات الخفيفة تعمل كوقود للجسم بين الوجبات، ومع ذلك لا تأخذ ذلك كفرصة لتناول الأطعمة السريعة الضارة، خاصة إذا كنت مصابًا بالسكر. تتطلب زيادة الوزن تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، بينما تتطلب صحة الجسم تناول الأطعمة الغذائية المناسبة المتوازنة. جرب بعضًا من تلك الأطعمة التالية لتحصل على كلا من السعرات الحرارية والمواد الغذائية في الطعام بين الوجبات:  المكسرات. الجبنة. زبدة الفول السوداني. الأفوكادو. الفاكهة المجففة. إن تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات يزيد الوزن ويمد الجسم بالطاقة، ولكن على مرضى السكر أخذ الحذر ومراعاة مستويات الجلوكوز في الدم. تناول الأطعمة التالية لإضافة الكربوهيدرات دون الوصول لمستويات خطرة من الجلوكوز:  الحبوب الصحية. البقول. اللبن. الزبادي. الدهون غنية بالسعرات الحرارية وتناولها يزيد الوزن بسرعة وسهولة، ومع ذلك فإن بعض الدهون ضارة للصحة، فمثلا يجب تجنب الدهون المشبعة الضارة، بينما يجب تناول الدهون غير المشبعة المفيدة. تناول الأطعمة التالية التي تحتوي على الأنواع المفيدة من الدهون:  استخدم زيت الزيتون أو الكانولا عند الطبخ. تناول...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ăn thường xuyên. Ăn các loại thức ăn giàu dinh dưỡng. Tránh uống các loại nước trước khi ăn. Ăn đồ ăn nhẹ phù hợp. Ăn loại đường bột phù hợp. Tăng cân bằng cách ăn các loại chất béo phù hợp.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر بحالة دوار بسيطة أو حادة قبل الإغماء مباشرة. يُعتبر ذلك إشارة تحذير واضحة على أن نظام الدورة الدموية في الجسد لا يعمل بشكل طبيعي. ما أن تشعر بالدوار، عليك التوقف عما تقوم به ومحاولة النزول على الأرض عن طريق الجلوس أو الاستلقاء التام. من المرجح أن تتأثر حواسك أيضًا في الدقائق ما قبل الإغماء. قد تعاني من حالة خلل في الرؤية أو الشعور كما لو أن قدرتك على الرؤية مقتصرة على نفق صغير يمكنك الرؤية عبره فقط. قد ترى بقع ضوئية وضباب وقد تبدأ أذناك بالطنين أو الشعور كما لو أنها تتسبب في سماعك لضجة طفيفة. تشمل الأعراض الرئيسية الأخرى: الوجه الشاحب والمبلل، والتنميل في الوجه والأطراف الخارجية، والشعور بالقلق الشديد، والشعور المفاجئ بالغثيان وآلام المعدة. عندما تعاني من أي أعراض متعلقة بالإغماء، يجب أن يكون هدفك هو جعل جسدك في وضعية أقرب للأرض قدر الإمكان وبأسرع وقت ممكن. يتعرض العديد من الأفراد لإصابات حادة ليس بسبب الإغماء نفسه، ولكن بسبب سقوطهم على الأرض بسبب فقدانهم الوعي. من الأفضل أن تستلق على ظهرك أو جنبك، لكن إذا لم يكن من المتاح ذلك، فعلى الأقل تأكد من أن تكون جالسًا وأنت تمر بهذه الحالة.  عندما تستلق فأنت تضع رأسك تقريبًا في نفس مستوى قلبك وهو ما يشجع دورتك الدموية على استعادة استقرارها كما تُساعد الدم على التدفق للدماغ بشكل أسهل. إذا كنتِ سيدة حامل فيجب عليكِ الاستلقاء (وعادة النوم أيضًا) على جانب الجسد الأيسر من أجل تخفيف العبء على قلبك.  إذا كنت وسط منطقة مزدحمة مثلًا وكان الحل الآمن الوحيد هو أن تجلس، فلا بأس في ذلك. قم بوضع رأسك بين قدميك من أجل تحقيق أقصى استفادة ممكنة. سيشجع ذلك الدم على التدفق باتجاه الجاذبية والتحرك للأسفل باتجاه الدماغ. إذا كنت وسط منطقة مزدحمة، فقد يكون من الأفضل عادة أن تستند على الحائط محاولًا التحرك ببطء بهدف الوصول إلى مساحة جانبية خالية وهادئة. سيحميك ذلك من أن يُداس عليك إذا وقعت على الأرض وسط الزحام. كما أن الابتعاد عن الزحام قد يساعد بدوره في خفض درجة حرارة جسدك وجعلك تتنفس بشكل أفضل. إذا شعرت بالإغماء ولا تملك الوقت الكافِ للاستلقاء بكيفية مريحة، يجب عليك حينئذٍ التحكم في اتجاه سقوطك قدر الإمكان. عندما تشعر بالبدء في فقدان وعيك، حاول بقدر استطاعتك توجيه جسدك باتجاه أحد الجدران في حالة وجود أي حائط موجودة بالقرب منك. سيساعدك ذلك في الانزلاق على الحائط، بدلًا من الوقوع...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chú ý cảm giác chóng mặt. Lưu ý sự thay đổi thị giác và thính giác. Ngồi hoặc nằm xuống ngay. Tìm không gian cho mình. Cố gắng ngã dựa vào tường. Hãy thật cẩn thận khi đang ở trên cầu thang. Nhờ ai đó giúp đỡ.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر بعدم الراحة وأحيانًا يصل الأمر إلى حد الألم إذا كنت تعاني من الإمساك. تدليك البطن لا يساعدك فقط في تخفيف الإمساك ولكن له فوائد أخرى إضافية كالآتي:   تقليل الحاجة إلى استخدام ملينات على المدى الطويل. تخفيف غازات البطن. تقليل احتمالية احتياجك للرعاية الطبية للتخلص من الإمساك. مساعدة جسدك على الاسترخاء واسترخاء عضلاتك مما يُريح بطنك وحركة أمعائك. يمكنك الاستلقاء للقيام بتدليك بطنك، حيث يساعدك ذلك على الاسترخاء بشكل أكبر ويكون ذلك أسهل من التدليك أثناء وقوفك. امنح نفسك 30 دقيقة على الأقل للحصول على الراحة والقيام بتدليك بطنك. تذكر أن التسرع قد يُسبب لك مزيدًا من الضغط مما قد يمنعك من تخفيف الإمساك.   دلك بطنك في مكان مريح وهادئ (ليكن على سريرك مثلًا). هدئ الإضاءة تمامًا وابتعد عن أي ضوضاء لتحقيق الاسترخاء إلى أقصى حد. فكّر في إمكانية أخذ حمام دافئ والاستلقاء قليلًا في المياه. تُساعد المياه الدافئة على الاسترخاء مما له تأثير إيجابي في التخلص من الإمساك. توجد الأمعاء بين عظام الورك في أسفل البطن، فيمكنك تدليك بطنك بأي حركة ترغب فيها أو أي نمط تُفضله، ولكن تذكر أن التدليك بحركة دائرية يُخفف الإمساك بشكل أفضل. استخدم أطراف إصبعي السبابة لتدليك الأمعاء الدقيقة في اتجاه عقارب الساعة وتحرك في حركات دائرية حول السرة. كرر دوران هذه الحركات الدائرية من 3-5 مرات. سيشجع ذلك من حركة الفضلات لأسفل باتجاه الأمعاء. واصل سلسلة التدليك باستخدام الحركات التالية:  ربت على بطنك من الجانب الأيسر للأيمن. قم بحركات اهتزازية بيديك وأصابعك في منطقة السرة. قم بحركة دائرية بأحد اليدين أسفل السرة ثم قم بحركة دائرية سريعة باليد الأخرى. كرر الحركة باستمرار عكس عقارب الساعة باستخدام اليدين بشكل متتالي. استخدم أطراف أصابعك للتدليك في حركات دائرية صغيرة. حرّك من جوانب بطنك إلى منطقة وسط البطن وإلى الأسفل. ستحتاج إلى تدليك بطنك لمدة 10 دقائق إلى 20 دقيقة لتحفيز حركة الأمعاء، لذلك واصل سلسلة الحركات في تلك المدة ثم توقف. خذ استراحة ثم قيّم الوضع إذا كنت تحتاج إلى حركة أمعائك الآن. إذا كان الأمر لا، حاول القيام بتدليك آخر أو انتظر في وقت لاحق من اليوم.   تجنب تدليك البطن بقسوة أو الضغط عليها بشدة. قد يؤدي ذلك إلى تراكم البراز ويُصعب من عملية إخراج الفضلات.   استمر في تدليك البطن اليومي لتخفيف الإمساك، حتى إذا كنت بحاجة إلى استخدام طريقة أخرى...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu về lợi ích của phương pháp mát-xa bụng. Tìm một nơi thoải mái để mát-xa. Bắt đầu mát-xa bụng. Tiếp tục chuỗi mát-xa. Lặp lại thao tác xoa bóp. Chuyển động chân. Đừng bỏ qua cảm giác buồn đi tiêu.


First, read the Arabic article below.

قد تشعر في كثير من الأحيان أنك بحاجة إلى قول كل أنواع الكلمات التي تعرفها عندما تستقبل إطراء من أي شخص، لكن أفضل طريقة للرد والاعتراف بالإطراء هي الرد ببساطة وشكر الشخص الذي قدمه لك.  يمكنك أن تقول: "شكرًا، هذا يجعلني أشعر بشعورٍ عظيم أن تفكر بالأمر بتلك الطريقة" أو " شكرًا لك، أقدر لك هذا الإطراء". هذه طريقة مقبولة تمامًا للرد. تذكر أن تحافظ على ابتسامك وتواصلك البصري مع الشخص الذي أثنى عليك عندما تشكره. يشعر بعض الأشخاص أحيانًا بالرغبة في إنكار أو تجاهل الإطراء وذلك من خلال التقليل من قدراتهم ومجهوداتهم، ربما تقول "شكرًا، الأمر لا يستحق" لكن عادة تكون رغبتك هي الظهور بصورة متواضعة. انتبه حتى لا تبدو شخصًا غير واثق يبحث عن المزيد من الإطراءات.  اسمح لنفسك أن تشعر بالفخر لما أنجزته وأن تقول "شكرًا" بكل بساطة وذلك بدلًا من محاولة رفض الإطراء. انتبه لما تشعر به عندما تستقبل إطراء من شخص ما. يُظهرك رفض الإطراء أو تجاوزه بمظهر فاقد الثقة بالذات أو أنك لا تكن لنفسك احترامًا كافيًا، وترى أن الإطراء الذي تسمعه يتناقض مع الآراء السلبية التي تحملها عن نفسك. إذا كنت تستقبل إطراء لعملٍ ناتج عن مساهمات من الآخرين، فتأكد من الاعتراف بمجهودات هؤلاء الأشخاص أيضًا ولا تستقبل الإطراء والمديح كله بمفردك وكأنك أديت العمل وحدك. يمكنك أن تقول مثلًا: "لقد عملنا جميعًا بكل جد على هذا المشروع، شكرًا لمديحكم". يساعد هذا الرد في توزيع الشكر على جميع الأشخاص المشاركين في الإنجاز. تشعر أحيانًا بالرغبة في التقليل من قدراتك عن طريق إعادة توجيه الإطراء للشخص الذي قدمه لك، عليك مقاومة تلك الرغبة.  إن قول جملة مثل: "شكرًا، لكنني لست موهوبًا مثلك" يعطي انطباعًا بأنك لا تشعر بالثقة الكافية وربما يُظهرك بأنك تحاول التفوق على الشخص الذي أثنى عليك، كما أن هذا النوع من الردود قد يُظهرك كأنك تحاول تملق الشخص. يُمكنك الإطراء على الشخص بشكلٍ غير تنافسي بدلًا من محاولة إعادة رد الإطراء الذي تلقيته، على سبيل المثال يمكنك قول: "شكرًا أنا أقدر ذلك، أعتقد أنك قمت بعمل رائع اليوم أيضًا." لا تسأل عن تفسير أو تكرار الإطراء، من خلال مطالبتك المتحدث بتكرار ما قاله للتو أو شرح الإطراء مرة أخرى بمزيد من التفصيل فإنك في تلك الحالة تخاطر بالظهور بمظهرٍ سيء أو كشخص نرجسي. تقبل الإطراء على ما هو عليه ولا تسأل عن الشرح أو التفسيرات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trả lời đơn giản. Đừng lảng tránh hoặc từ chối lời khen. Biểu dương những người khác nếu họ xứng đáng chia sẻ vinh dự. Dành tặng lại lời khen một cách thật lòng, không mang tính ganh đua. Chấp nhận và đáp lại lời khen ngay lần đầu tiên bạn nghe được.


First, read the Arabic article below.

قد تشير الرائحة السمكية إلى وجود مادة مضادة للتجمد تتسرب بداخل السيارة وقد تشير الروائح التي تأتي من أنظمة مكيف الهواء أو الحرارة إلى وجود مشكلات ميكانيكية. قد تكون تلك المشكلات خطيرة وتشير إلى حاجة السيارة إلى التصليح، لذلك خذ السيارة إلى ميكانيكي إذا كنت تجد صعوبة في معالجة تلك الروائح. إذا كانت رائحة السيارة تشبه رائحة الغاز، لا تشرع في معالجة تلك المشكلة بنفسك حيث قد تكون شديدة الخطورة إذ قد تشير إلى وجود تسرب في سيارتك. بدلًا من ذلك، اتصل بالميكانيكي لطلب النصيحة. قد تتغلغل روائح التدخين بداخل فرش السيارة الداخلي وعادةً لا يمكن إزالتها إلا بمساعدة المهني المختص على الرغم من أن التنظيف لن يزيل رائحة التدخين دائمًا. إذا كانت رائحة السيارة مثل التبغ، سوف تحتاج إلى تنظيفها مهنيًا لإزالة الرائحة. ضع في اعتبارك أن التنظيف المهني لن ينجح دائمًا في إزالة رائحة التدخين بنسبة 100%، خاصةً إذا كان من يقود السيارة مدخنًا شرهًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết sự cố qua mùi của xe. Gọi nhân viên kỹ thật nếu bạn ngửi thấy mùi xăng trong xe. Tìm phương pháp đặc biệt để xử lý mùi thuốc lá.


First, read the Arabic article below.

قد تشير طبقات بقع العفن او البقع الداكنة على البطيخ من الخارج إلى تلف البطيخ. قد يكون العفن أسود أو أبيض أو أخضر وله ملمس أزغب. يجب أن يكون لون البطيخ أخضر داكن أو مخطط. يتميز البطيخ المخطط بخطوط لونها أخضر فاتح وأخضر داكن. تشير تلك الألوان إلى أن البطيخ صحي؛ إذا كان لون البطيخ مختلفًا (أسود مثلًا) فلا تأكله. يختلف لب البطيخ من الداخل من نوع إلى آخر. فالبطيخ الأصفر أو الصحراوي يتميز بلب أصفر أو برتقالي. عندما يفسد البطيخ، يبدأ اللب المقرمش في أن يذبل. بل وقد ينفصل البذر عن اللب. قد يتحول قوام البطيخ في بعض الحالات الأخرى إلى قوام لزج وطري. يجب أن تكون رائحة البطيخ القابل للأكل الصحي حلوة وطازجة، أما إذا شعرت أن له رائحة لاذعة أو نفاذة، يعني ذلك أنه قد فسد ويجب التخلص منه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem bề mặt vỏ có bị nổi mốc hay không. Xem vỏ dưa hấu có màu đẹp hay không. Xem bên trong dưa hấu có màu hồng đậm hoặc đỏ hay không. Lưu ý dưa hấu có phần thịt khô và xốp. Ngửi dưa trước khi cắt.


First, read the Arabic article below.

قد تشير نقاط الدم أو النزيف الخفيف بعد مرور 6 إلى 12 يوم على انتهاء دورتك الشهرية الأخيرة إلى انغراس البويضة المخصبة في بطانة الرحم.  قد تشعر بعض النساء بتقلصات تشبه التقلصات السابقة للدورة الشهرية. قد يخلط بعض النساء بين نقاط الانغراس والدورة الشهرية الخفيفة خاصةً في حالة عدم انتظام مواعيد الدورة الشهرية. قد يشير تورّم وطراوة نسيج الصدر إلى حدوث تغيّر هرموني في الجسم، وعادةً ما يبدأ ذلك بعد حدوث الحمل بأسبوع إلى أسبوعين وأحيانًا ما يكون مصحوبًا بامتلاء أو ثقل الصدر.  انتقلي إلى علامات الحمل الأخرى إذا كنتِ تعانين من طراوة الصدر طوال الوقت. يزيد حجم صدر بعض النساء بعد الحمل بعدة أسابيع، فقد تكونين حاملًا إذا لاحظتِ ذلك. لاحظي تحوّل لون هالة حلمات الصدر إلى لون أغمق، فقد يكون ذلك ناتجًا عن هرمونات الحمل أيضًا. تبدأ النساء في الشعور بالتعب والكسل في الأسبوع الأول من الحمل نتيجة لبدء اعتياد الجسم على الحمل.  ينتج الإعياء من زيادة معدل البروجيسترون مما يمنحك شعورًا بالنعاس. تجنبي علاج الإعياء بالكافيين إذا كنتِ تشعرين أنكِ حامل. لم يتم إثبات وجود أي أضرار للكافيين في تلك المرحلة المبكرة من الحمل لكن قد يؤدي الإفراط في احتسائه إلى زيادة فرص التعرض للإجهاض. لا يوجد كمية محددة مسموح بتناولها من الكافيين لكن لا يجب أن تتناولي أكثر من 200 مجم في اليوم بشكل عام. يبدأ الغثيان الصباحي بعد حوالي أسبوعين من حدوث الحمل ويستمر إلى ثمانية أسابيع. اشتري اختبار الحمل المنزلي إذا لاحظتِ أنك تشعرين بالغثيان المستمر.  قد يصاحب الغثيان النفور من بعض المأكولات في حالة الحمل بل وقد ينتج هذا الشعور عن بعض مأكولاتك المفضلة. لا يصاحب القيء الغثيان دائمًا. قد تلاحظين أن حساسيتك تجاه الروائح قد زادت، بل وقد تسبب لكِ بعض الروائح التي كنتِ تفضلينها الشعور بالغثيان. تغيّر الهرمونات رغبتك في أطعمة معينة حتى في تلك المرحلة المبكرة من الحمل مما يؤدي إلى اشتهاء أطعمة لم تحبينها من قبل وتَسبب أطعمتك المفضلة في الشعور بالغثيان.  قد تشعري بطعم معدني في فمك وهو أمر طبيعي في مراحل الحمل الأولى. تسبب رائحة القهوة شعورًا بالتقزز لدى بعض النساء حتى اللاتي كن يشربن الكثير من القهوة قبل الحمل، لذا قد يكون نفورك من رائحة القهوة دليلًا على حملك. كل تلك علامات على الحمل المبكر وهي تحدث نتيجة لعدة عوامل متمثلة في هرمونات الحمل وزيادة كمية الدم في جسمك ووظائف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dấu hiệu ra máu khi trứng làm tổ trong tử cung. Dấu hiệu đau ngực. Lưu ý cảm giác mệt mỏi. Cảm giác buồn nôn. Dấu hiệu thèm ăn hoặc sợ đồ ăn. Triệu chứng đau đầu, đau lưng và đi tiểu thường xuyên.


First, read the Arabic article below.

قد تصاب الكلاب بنوعين من الجرب – الجرب القارمي والجرب الدويدي. وعلى الرغم من خطورة كليهما، فإنه يمكن التمييز بين كلا المرضين عن طريق الأعراض التي تظهر عليهما (انظر الجزء 1) والأسباب المختلفة لتلك الإصابات. فالجرب القارمي عدوى تحدث بسبب نوع معين من العث تنتقل عبر الحيوانات الأخرى. وأما الجرب الدويدي يحدث بسبب نوع مختلف من العث يصيب عادة جلد الكلب. وفي حين أن أغلب الكلاب تعيش في انسجام مع العث، ففي بعض الأحيان، يتكاثر العث مسببا فقدان الشعر والحكة الشديدة.   وعلى الرغم من أنه يمكن لكلا من الجرب القارمي والجرب الدويدي المنتشر أن يؤديان إلى الحكة، فإنه من الممكن التمييز بينهما – إذ يمكن للعث المسبب للجرب القارمي أن يؤدي إلى حكة فورية وحادة، في حين عث الجرب الدويدي ينتج عنه بقع مزعجة قد تتفاقم إلى لتصبح مثيرة للحكة.   في حين أنه يمكن للجرب القارمي بذاته أن يتسبب في قتل الكلب، فإن صحة الكلب يمكن أن تتدهور بسرعة في حالة ازدات العدوى خطورة أو توقف الكلب عن تناول الطعام أو النوم. لذا، في تلك الحالة، فإنه يلزم إجراء عناية بيطرية فورية للكب والتي ستوضح الإصابة – سيُظهر الكلب المصاب بحالة سيئة من الجرب القارمي تطور غير صحي بشكل مبالغ. يشار إلى الجرب القارمي على أنه مرض جربي.   يسمى أيضًا الجرب الدويدي بـ "الدويدية". يعرف الجرب القارمي الموضعي بحالة فقدان الشعر في بقعة أو اثنين. وإذا لم تُحل تلك المشكلة (غالبًا بسبب المناعة المكبوتة أو الحساسية أو مشاكل الغدد الصماء)، فقد تنتشر الحالة مؤدية إلى تكاثر بقع الصلع التي تصبح مزعجة ومعدية، والتي تقود بدورها إلى حكة وجرب.   يشيع الجرب الدويدي الموضعي لدى الجراء. في حوال 90% من الحالات، يختفي الجرب الدويدي الموضعي بمفرده بدون علاج في غضون شهر أو شهرين.  ومع ذلك، فقد يتفاقم المرض في بعض الحالات الأخرى مؤديًا إلى جرب دويدي منتشر أكثر خطورة. في حين أن الكلاب لا تنقل الجرب الدويدي في حد ذاته بالوراثة، إلا أنها الكلاب قد تورث عادةً ضعفهم للمرض بشكل جيني. التهاب الحافر هو النوع الثالث من الجرب الدويدي؛ وفي بعض الحالات، فقد يظهر على الكلب أعراض نموذجية للجرب الدويدي، في حين يظهر على البقية عدوى قدم فقط. وقد يطول علاج التهاب القدم ويتعقد، وغالبًا ما يتضمن مضادات حيوية تحت إشراف، ونقع قدم الكلب في دواء يدعى "Mitaban" بشكل منتظم.  وبسبب صعوبة العلاج، فإن اكتشاف تلك النقطة مبكرًا يؤثر بشكل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Phân biệt giữa bệnh ghẻ lở Sarcoptic và Demodectic. Hiểu về sự khác nhau giữa bệnh ghẻ Demodex cục bộ và diện rộng. Tìm hiểu cách nhận biết những dấu hiệu của chứng viêm chân Demodex càng sớm càng tốt.


First, read the Arabic article below.

قد تصب بالإحباط إذا قوبلت نصائحك وطمأنتك لصديقك بالسخافة والمقاومة، ومن المهم ألا تعتن بتشاؤم صديقك بشكل شخصي، فهو مجرد عرض من أعراض المرض وليس انعكاسًا لك، أما إذا كنت تشعر أن التشاؤم يأخذ كثيرا من طاقتك فخذ استراحة واقض بعض الوقت في عمل شيء ملهم وممتع.   تبرز أهمية ذلك خاصة إذا كنت تعيش مع هذا الشخص ويصعب عليك الابتعاد عنه. وجه إحباطك للمرض لا صديقك المريض. إذا كنت لا تخرج مع صديقك، فيجب على الأقل أن تراه مرة يوميًا لتتأكد أنه يتعامل بنجاح مع المرض. من السهل الانشغال في مشاكل صديقك وإغفال نفسك حياتك، فالتواجد حول شخص مكتئب من شأنه أن يسبب لك الحزن أو بعض المشاكل الخاصة بك، وعليك أن تعلم أن مشاعر الإحباط والعجز والغضب لديك طبيعية تماما.   إذا كنت تعاني من مشاكل شخصية كثيرة قد لا تتمكن من مساعدة صديقك، ولا تستخدم مشاكل صديقك كوسيلة للتهرب من مشاكلك. احذر إذا كانت جهودك لمساعدة صديقك تمنعك من التمتع بحياتك أو تهتم بأمورك، فإذا أصبح صديقك معتمدًا عليك بدرجة كبيرة فإن ذلك ليس صحيًا لأي منكما. إذا شعرت أن اكتئاب صديقك يؤثر عليك بشكل خطير اطلب المساعدة، كما يمكنك رؤية مستشار نفسي. بالرغم من كونك صديقًا رائعًا لدعمك لصديقك عاطفيًا وبدنيًا إلا أنه يجب أن تخصص وقتًا لنفسك تستمتع فيه بحياة صحية مريحة.  اخرج مع الكثير من الأصدقاء وأفراد العائلة غير المكتئبين واستمتع برفقتهم. اخرج من المنزل وتدرب قليلًا أو تمشى للسوق، وافعل كل ما بوسعك للمحافظة على قوتك. إذا لم تقدر على جعل صديقك المكتئب يضحك قليلًا، يمكنك الخروج مع بعض الأصدقاء المضحكين أو مشاهدة الكوميديا أو قراءة شيء مضحك على الانترنت. صديقك مكتئب ولكنك لست كذلك، بل مسموح لك بالاستمتاع بوجودك، وتذكر أنه إذا كنت لا تشعر بأفضل حال فلن تقدر على مساعدة صديقك. إذا كنت تعرف أحدًا يعاني من الاكتئاب فيجب أن تفهم ما يمر به، فالكثير من الناس لا يفهمون طبيعة مرض الاكتئاب، وهذ الجهل العام يصعب الحياة أكثر على المكتئبين، بل إن تمتعهم بشخص واحد فقط لا ينتقدهم أو يحكم عليهم ويتساهل معهم من شأنه أن ينقذ حياتهم حرفيًا، لذا اقرأ عن الاكتئاب وتحدث إلى خبير الصحة النفسية أو إلى شخص عانى من الاكتئاب أو مرض مماثل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đôi khi nên ngừng lại. Chăm sóc tốt bản thân. Dành thời gian cho cuộc sống riêng. Sống lành mạnh. Dành thời gian để cười. Đừng cảm thấy áy náy khi tận hưởng cuộc sống. Cập nhật kiến thức về bệnh trầm cảm.


First, read the Arabic article below.

قد تصبح لديك مناطق من الماء الآسن إذا تشكلت كتلٌ صغيرةٌ من الطحالب لكنها لم تمتد لباقي حمام السباحة. تأكد من أن منفثات الماء تعمل كما يجب. يفترض أن تكون موجهة داخل الماء بزاوية ما حتى يتحرك الماء في شكل لولبي. تتسبب المواد المانعة للانتشار أو المجلطات في تجمع الطحالب مع بعضها البعض مما يجعل من الممكن تنظيف طحلب حي بالشفط. قد يستغرق هذا يومًا من العمل الشاق لكن يفترض أن يكون حمام السباحة نظيفًا في نهايته.  هذه أسرع طريقة لجعل حمام السباحة يبدو جيدًا لكنها "لا" تجعل الماء آمنًا للسباحة. يمكن للفيروسات والبكتيريا أن تتكاثر ما دام يمكن ذلك للطحالب. أتبع هذا بمعالجة صادمة بالكلور لتعقيم  حمام السباحة ولا تسبح فيه حتى تعود نسب الكلور ومعامل القلوية إلى الأرقام الطبيعية. سيقضي مبيد الطحالب عليها بالتأكيد لكن آثاره الجانبية وتكلفته قد لا يستحق العناء. إليك بضع عوامل للتفكير بها عند وضع هذا الخيار في الاعتبار:   بعض المنتجات المبيدة للطحالب ليست قوية بما يكفي لعلاج تكتل موجود وخاصة إذا كان لديك طحالب سوداء أيضًا. اطلب المساعدة من الموظف في متجر أدوات حمامات السباحة أو جد منتجًا بمكونات نشطة 30%. مبيدات الطحالب من الأمونيا الرباعية ("الرباعيات المتعددة") زهيدةٌ لكنها تسبب تكون الرغوة في الماء. يجد العديد من الأشخاص هذا مزعجًا. مبيدات الطحالب المبنية على النحاس أكثر فعالية لكنها باهظة. وهي عادة ما تلطخ جدران أيضًا. انتظر لمدة 24 ساعة على الأقل بعد إضافة مبيد الطحالب قبل إضافة الكيماويات الأخرى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cải thiện hệ thống tuần hoàn nước để xử lý những vị trí nhỏ xuất hiện tảo. Sử dụng chất đông tụ để thu gom tảo. Xử lý hồ bơi bằng chất diệt tảo.


First, read the Arabic article below.

قد تصبح هذه الصدمة قاتلة بسرعة وقد تحدث خلال دقائق من التعرض للمحسّس. تتضمّن الأعراض:  طفح جلدي الحكة بهتان أو احمرار الجلد الشعور بانغلاق الحلق تورّم اللسان أو الحلق. مشاكل تنفسية أو صرير ضعف أو سرعة النبض القيء الإسهال الإغماء قم بحقن نفسك إن كنت تحمل حقنة إيبينيفرين معك. اتبع الإرشادات الموضحة على العبوة.  احقن الدواء في الجهة الخارجية من الفخذ، ولا تحقنه في مكان آخر حيث أن ذلك يزيد من فرص تعرّضك للأعراض الجانبية. لا تستخدم الدواء إن تغير لونه أو إن كنت ترى قطعًا صلبة بداخله. توجه إلى غرفة الطوارئ حتى إن تحسّنت لأن صدمة التأق قد تكون قاتلة بشكل سريع جدًا.  من الضروري قيام الطبيب بفحصك مجددًا إن ظهرت الأعراض مجددًا. يمكن أن تتضمن الأعراض الجانبية من حقن الإيبينيفرين تفاعلات جلدية أو إغماء أو عدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها أو القيء أو السكتة الدماغية أو مشاكل التنفس.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết sốc phản vệ. Tiêm Epinephrine nếu có mang theo mình. Đi khám ngay cả khi đã tự tiêm thuốc.


First, read the Arabic article below.

قد تصدر الضفادع الكثير من الضجيج ليلًا خاصة عند التزاوج. تأكل الضفادع الحشرات ويمكن للأضواء الزاهية أن تجذب الحشرات القريبة من بيتك، وبالتالي قد يتسبب ذلك في تجمع الضفادع في باحتك وإزعاجك طوال الليل بأصوات الضفادع غير القابلة للتحمل!  أطفئ أضواء شرفتك وما شابهها ليلًا. يمكنك كذلك استخدام الستائر ليلًا لمنع الضوء الموجود داخل منزلك من جذب الحشرات. قد تكون بعض الضفادع والعلاجيم سامة للكلاب، لأنها تُفرز السموم المؤذية بداخل فم كلبك إذا حاول الكلب تناول العلجوم أو الإمساك به في فمه. خذ كلبك للطبيب البيطري فورًا إذا رأيته يحمل علجومًا، فهذه حالة طبية طارئة.   من أعراض سموم العلجوم على الكلاب: سيلان اللعاب بشكل مفرط وظهور خدوش عند فم الكلب أو عينيه ونوبات صرع وصعوبة في التنفس وحركة غير منتظمة. إذا ظهرت أي من هذه الأعراض على حيوانك فهو بحاجة لعلاج فوري. امتنع عن لمس الحيوانات البرية عمومًا، وإذا لمست ضفدعًا أو علجومًا، اغسل يديك بعدها فورًا.  احرص على غسل أيدي الأطفال إذا أمسكوا ضفدعًا أو علجومًا. إنها فكرة غير جيدة نهائيًا؛ لا تُربِّ تلك الحيوانات البرية في المنازل لأنها لن تتكيف أبدًا مع البشر، بخلاف أنها قد تكون حاملة للأمراض. إن كنت مُصرًا، احصل على أحدها من متجر الحيوانات المحلي، لكن لا تُربِّ في بيتك ومع أطفال ضفدعًا بريًا وجدته بالقرب من منزلك. تبيع متاجر الحيوانات الأليفة الضفادع والعلاجيم كحيوانات منزلية. التزم بالاعتناء بها كما يجب إن قررت تربيتها كحيوان أليف. تأكد من أن توفر لها المأوى والبيئة المناسبين.   يجب عليك تنظيف حوض الضفدع أو العلجوم يوميًا، فالأحواض الوسخة قد تمثل خطرًا صحيًا كبيرًا. تحتاج الضفادع والعلاجيم إلى غذاء متنوع. يمكنك شراء طعامهم من متجر الحيوانات الأليفة والمكون من الصراصير والديدان، لكنك ستحتاج أيضًا لمنح ضفدعك أو علجومك الكثير من الحشرات ليعيش. ستحتاج لتغذيته على أشياء كالجنادب أو الحلزونات وديدان القز. قلل لمسك لحيوانك الزاحف. حتى الحيوانات التي تبتاعها من المتجر قد تحمل الأمراض. اغسل يديك بعد لمس حيوانك ولا تنظف قفصه في الحمام أو المطبخ. امتنع نهائيًا كذلك عن تقبيل الضفدع/ العلجوم أو مداعبته.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giảm ánh sáng để hạn chế tiếng ồn của ếch. Giữ chó tránh xa ếch và cóc. Rửa tay sau khi cầm vào ếch hoặc cóc. Không nên bắt ếch và cóc hoang dã về làm vật nuôi. Hãy chăm sóc cóc hoặc ếch nuôi đúng cách.


First, read the Arabic article below.

قد تطلب شريكتك بعض الأمور المحددة مثل قضاء وقت أطول معًا أو أن تبذل مجهودًا لتثبت أنك تغيرت وذلك في سبيل إعادة بناء الثقة بينكما. احتوِ شريكتك وابذل مجهودًا في أي طلب معقول تطلبه منك.  قد تتسبب بعض التصرفات في شك شريكتك فيك، مثل اتخاذ وضع دفاعي حول وقتك ومساحتك الشخصية أو أن تعتبر ذلك أمرًا خصوصيًا. إذا كان هناك أي سبب يمنعك من تحقيق طلبها، كن صادقًا حيال ذلك وتحدث معها بكل صراحة. اجعل شريكتك تعلم أنك ترغب في القيام بذلك لأنك ترغب في إعادة بناء الثقة بينكما. قل لها "هل ترغبين في مشاركتي ما تريدين جنيه من وراء ذلك؟ حتى أتفهم الهدف المشترك الذي نسعى خلفه بشكل أكبر." يرى بعض الأشخاص أنه من الأفضل الاستعانة بمراقب أو محقق متخصص ليتأكدوا بأنفسهم من أن خيانة الطرف الآخر لهم انتهت تمامًا. كن على دراية بأن شريكتك قد ترغب في القيام بذلك وتأكد من أنك مرتاح لذلك الأمر وستتقبله أيضًا. يمكنك أن تعقد جميع الوعود التي ترغب بها لشريكتك، لكن تلك الوعود لن تعني أي شيء إلا إذا بذلت مجهودًا لتظهر لشريكتك أنك تسعى لتحقيقها وللتغيير. لا يعني ذلك أن تكون صريحًا فقط، بل وملتزمًا أيضًا.  لا تظهر تفانيك لشريكتك من خلال التصرفات والمواقف الكبرى فقط، بل من خلال المجهودات اليومية المتعمدة أيضًا مثل أن تقوم بمجهود زائد لن تتمكن شريكتك من القيام به في بعض الأمور، أو أن تساعدها في بعض الأشياء التي لم تساعدها فيها من قبل. قد يعني ذلك أن تبذل مجهودًا أكبر في الاستماع لشريكتك إذا كانت تعتقد أنك لا تعيرها انتباهك، أو أن تساعدها في الأعمال المنزلية إذا كانت ترى أنها منشغلة بسبب أمور أخرى، أو أن تفعل أمور أخرى تجاه علاقتك بها لتظهر لها أنك ملتزم تجاهها وتهتم بها. قد يساعدك القيام بطقس يومي تقوم به أنت وشريكك، مثل أن تتناولا فنجان قهوة منزوع الكافيين معًا بعد العشاء للتحدث حول يومكما. شريكتك ليست مضطرة لاستعادتك واستعادة علاقتكما، حيث يوجد احتمال كبير ألا تفعل ذلك. ترتفع نسبة الطلاق في أرجاء البلاد بسبب الخيانة، وكذلك الحال مع المرتبطين غير المتزوجين الذين انتهت علاقتهم لنفس السبب. إذا قررت شريكتك أنها لا تستطيع الرجوع لك بعد خيانتك، تقبل اختيارها وتخلص من تأثيرك السلبي على حياتها. قد يتسبب نضالك ومحاربتك في سبيل استرجاع شريكة حياتك التي لا تريد الاستمرار في علاقة معك في ضغط وضرر نفسي لها. أظهر لها حبك باحترامك لقرارها إذا كانت ترغب في إنهاء تلك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hòa giải với người bạn đời. Thể hiện sự thay đổi. Chấp nhận câu trả lời của họ. Bước tiếp.