First, read the Arabic article below.

لتبدي مثل ملاك فيكتوريا سيكريت، عليك أن تتعلمي كيفية وضع مكياجك مثلهن. لا تميل الملائكة للمبالغة في المكياج؛ إذ يفضلن الهيئة أكثر صحة وتألقًا مع إضافة بعض البريق واللمعان!  جربي اختيار كريم أساس معدني أو بودرة يوافق درجة لون بشرتك بشكل مثالي؛ إذ أنك لا تريدين أن لوجهك أن يبدو ككعكة مزينة بالمكياج! ضعي القليل من الكونسيلر (كريم مصحح) تحت عينيكِ أو لتغطية البقع إذا احتجتِ لذلك. بعد ذلك استخدمي بلاشر بلون برونز وردي لإضافة بريق صحي لخديكِ. ضعي ظلال العيون بألوان كريمية وبنية طبيعية، بعد ذلك وعلى حسب درجة لون بشرتك، استخدمي محدد عيون لتحديد الأجفان العليا فقط. استخدمي لون ماسكارا مطابق لإضافة حجم لرموشك وإظهارها. عادة لا تضع الملائكة لون شفاه صارخ، إذ يفضلن اختيار اللون الوردي الخفيف واللون البيج. جربي استخدام لون شفاه معتدل يكون أفتح أو أغمق من اللون الطبيعي لشفتيكِ بدرجة أو درجتين. ابتعدي عن ملمع الشفاه أو أي شيء آخر يكون لامعًا أو براقًا. ابحثي فقط في ألوان الشفاه من ماك للحصول على لون بيج جميل للشفاه. الحصول على شعر رائع أمر ضروري لأي ملاك من ملائكة فيكتوريا سيكريت. اجعلي شعرك دائمًا في أفضل حالاته عن طريق قص أطرافه على نحو منتظم واستخدام علاج ترطيب عميق أسبوعيًا وتجنبي الحرارة الزائدة الناتجة من أدوات تزيين الشعر مثل المكواة وملاقط التجعيد ومجفف الشعر. كلما أحسنتِ معاملة شعركِ نما أسرع، وكما تعلمين فإن الشعر الطويل الصحي هو علامة مسجلة لعارضات فيكتوريا سيكريت.  حينما يحين وقت التأنق فإن العارضات يفضلن تجعيدات الشعر الخفيفة والحرة. للوصول لهذه التجعيدات تأكدي أن شعرك مغسول ومرطب حديثًا، واستخدمي سيرم مغذي أو زيت (مثل زيت الأركان) لإضافة تألق. جففي شعرك باستخدام فرشاة خشنة مستديرة لإضافة الكثير من الحجم إلى شعرك. إذا كان شعرك جافًا فانثري عليه بعضًا من رذاذ الحماية من الحرارة وابدأي بعمل تجعيدات كبيرة وواسعة باستخدام مكواة الشعر المسطحة أو ملاقط التجعيد (لمزيد من التعليمات اقرأي هنا وهنا. بعد الانتهاء، انثري بعضًا من الرذاذ المثبّت للشعر وستكونين متأنقة تمامًا! يمكن أن تكوني قد لاحظتِ أن لجميع ملائكة فيكتوريا سيكريت بريق جميل بلون الشمس. لذا إذا أردتِ أن تبدي كإحداهن فعليكِ أن تبدأي العمل على سُمرتك.  لكن - وكما تعلم العارضات - فإن البشرة الصحية أهم كثيرًا من الحصول على اللون الأسمر. ولذا من الضروري جدًا وضع...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trang điểm theo kiểu của Thiên Thần. Sở hữu mái tóc tuyệt đẹp. Sở hữu làn da nâu xinh đẹp trên cơ thể. Có một hàm răng hoàn hảo, trắng sáng. Ăn mặc để tạo ấn tượng. Trở nên xinh đẹp cả trong lẫn ngoài!


First, read the Arabic article below.

لتتجنب أي إصابة أخرى من المهم أن تحافظ على نظافة فمك. أول خطوة عليك فعلها هي أن تغسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم باستخدام فرشاة أسنان ناعمة الأسنان. الفرش ذات الأسنان الصلبة قد تضر الأسنان بإزالة المينا المفيدة. للتنظيف الجيد بالفرشاة عليك:  أمسك بفرشاة الأسنان بزاوية مائلة 45 درجة على اللثة.  تفريش أسنانك في حركة دائرية صغيرة بدلًا من التفريش للأمام والخلف (فعل هذا قد يضر مينا الأسنان). يجب أن تفرش أسنانك مرتين في اليوم كل مرة لمدة دقيقتين على الأقل. تأكد أن تفرش أسنانك حتى اللثة ولا تنس الأسنان التي في الخلف. التنظيف بالخيط في نفس أهمية استخدام فرشاة الأسنان لأنه يزيل أي تراكم للبلاك والبكتيريا من بين الأسنان من المناطق التي لا تستطيع الفرشاة الوصول إليها. إذا لم تزل هذا المواد قد يؤدي لتسوس الأسنان وأمراض اللثة. استخدم الخيط مرة على الأقل في اليوم.  أمسك الخيط بقوة بين يديك ومرره بلطف بين الأسنان بتحريك يديك للأمام والخلف بلطف. لا تحاول أن "تدفعه" ضد اللثة حتى لا تهيجها ويحدث نزيف. اثن الخيط في شكل C مقابل الأسنان. حرك الخيط بلطف بين الأسنان واللثة. أمسك بالخيط بقوة ومرره على الأسنان بالتحريك للأمام والخلف. تأكد أن تنظف بالخيط بين كل سِنة والتي تليها وخلف الضروس الخلفية. يجب دائمًا أن تغسل فمك بعد استخدام الخيط لإزالة البلاك والبكتيريا التي أخرجها الخيط. استخدام غسول فم مطهر يساعد في التحكم في مستوى البكتيريا في الفم كما يجعل رائحة الفم معقولة وغير كريهة. ابحث عن غسول الفم الجيد الذي وافق عليها وزارة الصحة.  يمكنك استخدام غسول الفم قبل غسيل الأسنان بالفرشاة أو بعده. صب كمية صغيرة من الغسول في فمك وتمضمض به بين الأسنان لما يقرب من 30 ثانية ثم ابصقه. يمكنك استخدام غسول مطهر من المتاحين في الصيدلية أو ببساطة استخدم الكلورهيكسيدين المخفف والمتاح في معظم الصيدليات كذلك.  ابحث عن غسولٍ خالٍ من الكحول إذا شعرت "بحرقان" أو كان الغسول قويًا للغاية. تحديد موعدٍ ثابتٍ مع طبيب الأسنان هو أفضل طريقة وقائية يمكنك تطبيقها لتتجنب إصابة ضرس العقل ومشاكل الأسنان الأخرى. يجب أن تذهب لطبيب الأسنان كل ستة أشهر، لاسيما إذا لم يكن ضرس العقل قد ظهر بعد. قد ينصحك طبيب الأسنان بزيارته أكثر من ذلك حسب صحتك. تجنب التدخين أو استخدام أي منتجات تبغ (مثل المعسل) عندما تعاني من إصابة ضرس العقل حيث إن التدخين قد يهيج اللثة ويمكن أن يجعل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đánh răng hai lần mỗi ngày. Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày. Sử dụng nước súc miệng khử trùng. Lên lịch kiểm tra răng miệng. Không hút thuốc lá.


First, read the Arabic article below.

لتتمكن من خفض مستوى الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، من المهم الالتزام بأسلوب حياة صحي. يجب استهداف ممارسة التمارين الرياضية الهوائية متوسطة أو مرتفعة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل وتكرار ذلك 5 مرّات كل أسبوع. ليكن هدفك هو ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة 150 دقيقة كل أسبوع على الأقل، أو لمدة 75 دقيقة أسبوعيًا عند ممارسة التمارين عالية الشدّة. تعد تمارين المشي والسباحة وركوب الدراجة الهوائية والقفز على الحبال أشكال رائعة للتمارين الهوائية. ينصح الأطباء بوضع خطة لخسارة الوزن للمرضى الذين يعانون من السمنة وترتفع لديهم نسبة الكوليسترول. سبب ذلك هو أن السمنة تزيد من الضغط الواقع على القلب وترفع ضغط الدم. يمكنك الاستفادة من خسارة مجرّد بضع كيلوجرامات من وزنك لتحسين مستوى ضغط الدم وتقليل خطر تصلّب الشرايين. إن كنت تعاني من السمنة وتعاني من ارتفاع في مستوى الكوليسترول، تحدث مع طبيبك لوضع خطة لخسارة الوزن تناسب حالتك. يؤدي تغيير حميتك الغذائية وزيادة فترة ممارسة التمارين الرياضية اليومية عادة إلى مساعدتك على خسارة الوزن وعيش حياة أكثر صحية. يعد التدخين أحد العوامل التي تؤدي إلى تصلّب الشرايين وأمراض القلب. يمكن أن تؤدي حتى عادات التدخين الخفيفة إلى الإضرار بالقلب والأوعية الدموية، وإلى خطر الإصابة بتصلّب الشرايين. إن كنت من المدخنين، تحدث مع الطبيب ليعرّفك على طرق الإقلاع عن التدخين وعيش حياة أكثر صحية. لقد ثبت أن الاستهلاك المفرط والمستمر للمشروبات الكحولية يزيد من ضغط الدم، إضافة إلى أنه قد يساهم في الإصابة بتصلّب الشرايين. قد يؤدي الإفراط باستهلاك المشروبات الكحولية إلى زادة الوزن، ويعد ذلك أحد الأسباب الأخرى التي تساهم في الإصابة بتصلّب الشرايين. حاول أن تتجنّب استهلاك المشروبات الكحولية تمامًا لتق نفسك من خطر ارتفاع مستوى الكوليسترول.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tăng cường tập thể dục. Giảm cân Bỏ thuốc lá Hạn chế hoặc tránh uống đồ uống chứa cồn.


First, read the Arabic article below.

لتتمكّن من فهم مبدأ السالبية الكهربية، فمن المهم أوّلًا أن تفهم ماذا تعني "رابطة كيميائية". عندما تكون ذرتان في جزيء "مرتبطتين" ببعضهما في مخطّط جزيئي، نقول أنه يوجد رابطة كيميائية بين هاتين الذرتين. يعني ذلك أنهما يتشاركان بزوج من الإلكرونات، حيث تساهم كل ذرّة بإلكترون واحد في الرابطة. الأسباب الحقيقية وراء قيام الذرات بمشاركة الإلكترونات وتكوين الرابطة خارج نطاق هذه المقالة. إذا رغبت بمعرفة المزيد حول هذا الشأن، تصفح هذه المقالة عن مبادئ الرابطة الكيميائية أو تصفح المقالات المشابهة التي تتحدث عن الرابطة الكيميائية على ويكي هاو. عندما تقوم ذرتان بمشاركة مجموعة إلكترونات في رابطة، لا تتم تلك المشاركة دائمًا بشكل متساوٍ. إذا كان لإحدى هاتين الذرتين سالبيّة كهربية أعلى من الذرة الأخرى المرتبطة بها، فإنّها تسحب زوج الإلكترونات تجاهها بشكل أكبر. قد تقوم ذرة سالبتها الكهربية عالية جدًا بسحب إلكترونات الرابطة كلّيًا تجاهها، وتقوم بالكاد بمشاركة تلك الإلكترونات مع الذرة الأخرى. على سبيل المثال، في جزيء NaCl (كلوريد الصوديوم)، لذرة الكلور سالبية كهربية عالية إلى حد ما بينما ذرة الصوديوم لها سالية كهربية ضعيفة نسبيًا. لذلك سيتم سحب الإلكترونات "تجاه أيون الكلور" و"بعيدًا عن الصوديوم". تُرتب العناصر في جدول السالبية الكهربية بنفس ترتيب الجدول الدوري، باستثناء أنّ كل ذرة تمّ إلحاق قيمة سالبيتها الكهربية معها. يمكن العثور على هذا الجدول في العديد من المراجع والمقالات العلمية وكذلك عبر الإنترنت.  اضغط هنا لتصفح  جدول سالبيّة كهربية ممتاز. لاحظ أن ذلك الجدول يستخدم مقياس بولينج للسالبيّة الكهربية، ويعد هذا المقياس هو الأكثر شيوعًا. لكن يوجد طرق أخرى لقياس السالبيّة الكهربية، سيتم توضيح إحدى تلك الطرق بالأسفل. إذا يتوفر جدول سالبيّة كهربية أمامك، فمازلت تستطيع تقدير قوة السالبيّة الكهربية لذرة ما مقارنةً بالسالبيّة الكهربية لذرة عنصر آخر، بناءً على موقع هاتين الذرّتين في جدول دوري عادي، لكنك لن تتمكّن حينها من حساب قيمة عدديّة للسالبية الكهربية. تمكنك هذه الطريقة فقط من إيجاد فرق السالبية بين ذرات عنصرين مختلفين. كقاعدة عامّة:  تصبح قيمة السالبيّة الكهربيّة "أعلى" عندما تتحرك باتجاه "اليمين" في الجدول الدوري. تصبح قيمة السالبيّة الكهربيّة "أعلى" عندما تتحرك إلى "الأعلى" في الجدول الدوري. لذلك، تمتلك ذرات العناصر الموجودة في...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Liên kết hóa học phát sinh khi các nguyên tử có chung electron. Độ âm điện ảnh hưởng đến electron trong liên kết như thế nào? Sử dụng bảng tra độ âm điện để tham khảo. Các nguyên tử được sắp xếp theo thứ tự độ âm điện để dễ ước lượng.


First, read the Arabic article below.

لتتواصل مع هذا الشخص سيتطلب أن تعرف أين يسكن، وسيكون ذلك مفيدًا للتعرف على التحديات التي تواجهه. ربما تكون لديهم صعوبة في قراءة مشاعرك، أو قد يقرؤونها ولكن لا يمكنهم معرفة السبب الذي يجعلك تشعر بهذا. وبالإضافة إلى هذا التشوش، المشاكل الحسية والانطواء أمران شائعان، لذلك فالتواصل معهم قد يكون أمرًا متعبًا. ولكن التواصل معك هو أمر ضروري جدًا لهم. لتعرف أكثر عن الأعراض والتحديات التي يواجهها المتوحد، عليك معرفة خطوات التعرف إلى الشخص المتوحد: قد تشاهد في صديقك الميل إلى قول أو فعل أشياء في وقت غير ملائم، مثل قول شيء بصوت عالِ تعلمت الناس أن تبقيه في رؤوسهم، أو التقرب بشكل كبير من شخص آخر، أو قطع الصف. هذا لأن فهم القواعد الاجتماعية أمرًا صعبًا على المصابين بالتوحد.   لا بأس من شرح قاعدة اجتماعية أو إخبارهم بأن أفعالهم تزعجك. على سبيل المثال، "هذا ليس أخر الصف، ولذلك لا يجب قطعه هنا. أنا أرى نهايته هناك". المصابون بالتوحد عادًة تكون لديهم درجة عالية من الوضوح والنقاء، ولذلك شرح كيف تؤثر القاعدة الاجتماعية سيكون أمرًا هامًا.  افترض أنهم يقصدون خيرًا. الأشخاص الذين يعانون من التوحد عادًة لا يفضلوا أن يكونوا هجوميين في ردود أفعالهم. فهم لا يريدون أن يؤذوك أو يؤذوا أي شخص آخر؛ لكنهم فقط لا يعرفون طريقة الرد المناسبة. يميل الناس الذين يعانون من التوحد لعرض مجموعة متنوعة من السلوكيات غير المعتادة. على سبيل المثال يمكن أن يقوموا بأمور مثل: :  ترديد كلام شخص أخر، وهذا يسمى "صدى الصوت". الحديث عن موضوع لفترة طويلة من الزمن، دون إدراك أن الآخرين قد فقدوا اهتمامهم. التحدث بصراحة، وأحيانًا بعنف. إقحام أشياء ليست لها صلة بالمناقشة الحالية، مثل الإشارة إلى زهرة جميلة. لا يستجيبوا لأسماهم. بالنسبة للكثير من الأفراد الذين يعانون من التوحد، الروتين أمر ضروري في حياتهم. وبسبب هذا، من الأفضل أن تتواصل مع الشخص المتوحد بحيث تضع في اعتبارك الروتين الذي ينظم حياته. يمكنك مساعدة هذا الشخص عن طريق التأكد من سير روتينه المعتاد بصورة جيدة طوال اليوم.   إذا أصبحت جزءًا من روتين هذا الشخص ومن ثم كسرته، سيكون هذا مزعجًا جدًا لصديقك. حاول أن تضع في اعتبارك وجهة نظرهم عندما تتفاعل معهم. تذكر فقط أنك لا تقدر الروتين مثلهم، ولذلك لا تكترث إذا انحرف روتينهم أم لا، بالنسبة لهم إذا انحرفت عن الروتين فهذه مشكلة كبيرة. الاهتمامات الخاصة تساوي الشغف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết thách thức tâm lý mà người tự kỷ phải đối mặt. Tìm hiểu thách thức xã hội. Tìm hiểu hành vi của người tự kỷ. Hiểu được tầm quan trọng của thói quen. Nhận biết sức ảnh hưởng của các sở thích đặc biệt. Tìm hiểu điểm mạnh, sự khác biệt, và khó khăn của họ. Tự loại bỏ những định kiến về người tự kỷ.


First, read the Arabic article below.

لتجنب الاضطرار إلى الخضوع لعمليات تطعيم العظام باهظة الثمن، امنع حدوث فقدان عظام الأسنان ومنعه سهل إلى حدٍ ما في حالة اتباعك الخطوات الضرورية. كل ما عليك فعله للحفاظ على نظافة ممتازة للفم هو اتباع خطوات بسيطة:   اغسل أسنانك بالكامل بعد كل وجبة، يمكن لغسل الأسنان مرتين على الأقل يوميًا أن يمنع أمراض اللثة ويزيل غسل الأسنان بالفرشاة طبقة الترسبات المسئولة عن أمراض اللثة وفقدان عظام الأسنان. استخدم خيط الأسنان بعد غسل أسنانك. استخدام خيط الأسنان يخلصك من الترسبات التي لا يزيلها غسل الأسنان بالفرشاة. من الضروري أن تستخدم خيط الأسنان بعد غسلها بالفرشاة، لأنه قد يوجد ترسبات متبقّيةٍ في أسنانك لم تصل إليها شعيرات فرشاتك. تسوس الأسنان هو أحد الأسباب المؤدية إلى فقدان عظام الأسنان. يمكن منع تسوس الأسنان من خلال الزيارة المنتظمة لطبيب الأسنان الخاص بك، ليقدم لك تنظيفًا قويًا وعناية شاملة للأسنان.  للاحتفاظ بعظام أسنانك، عليك أيضًا الحفاظ على كل أسنانك في حالة صحية. قم بزيارة طبيب الأسنان الخاص بك كل ستة أشهر لإجراء تنظيف دوري، وهو ضروري للحفاظ على نظافة ممتازة للفم. استشارة طبيب أسنانك بانتظام تمكنه/ها من رصد صحة فمك ومنع تطور مشكلات اللثة. يمكن إجراء فحص بالأشعة السينية للكشف بوضوح عن مناطق فقدان عظام الأسنان. إذا فاتتك الفحوصات الدورية لأسنانك يمكنك اكتشاف فقدان الأسنان فقط في مرحلة لا يمكن استرجاعها خلالها. يمكن لمعجون الأسنان الغني بالفلورايد أن يحمي أسنانك ولثتك من فقدان العظم، من خلال توفير المعادن الضرورية لعظامك ومينا الأسنان.   لا يُنصح بالاستخدام الكثيف للفلورايد وغير ذلك من أنواع معجون الأسنان، حيث قد يؤدي إلى مشكلات صحية أخرى. استخدم معجون الأسنان المعتمد على الفلورايد مرة واحدة في اليوم لغسل أسنانك، وفيما عدا ذلك استخدم الأنواع العادية من معجون الأسنان. لا تستخدم معجون الأسنان الغني بالفلورايد للأطفال تحت سن العاشرة. الكالسيوم من العناصر المغذية الهامة لصحة جميع عظامك، بما يتضمن أسنانك. تؤكد الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومكملات الكالسيوم على استقبال نظامك المناعي الكمية الكافية من الكالسيوم التي يحتاجها لبناء وتقوية العظام والأسنان، بما يزيد من كثافة عظامك ويقلل خطر فقدانك لعظام الأسنان وإصابتك بهشاشة العظام.   الأطعمة مثل الحليب قليل الدسم والزبادي والجبن والسبانخ وحليب الصويا غنية بالكالسيوم ومهمة للحفاظ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ngăn ngừa tiêu xương chân răng bằng cách giữ vệ sinh răng miệng thật tốt. Đến phòng khám nha khoa định kỳ để làm sạch răng. Đánh răng bằng kem đánh răng có flo. Tăng lượng canxi nạp vào để hỗ trợ sức khỏe của răng. Nạp đủ vitamin D để hấp thụ tốt canxi.


First, read the Arabic article below.

لتجنب الوقوع في نفس الروتين القديم كل يوم يجب أن يخرج كل منكما في مغامرات جديدة خارج نطاق راحتكما، والتي ستضمن لكما تعلم أشياء جديدة والنمو معا في نفس الوقت.   جربا التنزه أو تسلق الجبال أو استكشاف الطبيعة معا، فإذا كان لا يحب التنزه فابحثي عن نشاط خارجي يمكنه من إظهار مهاراته من خلاله كالتخييم أو قيادة الدرجات النارية. جربا الأطعمة الأجنبية معا. اختاري مطعما يقدم وجبات على طريقة طبخ دولة لم تذهبا إليها قط أو لم تسمعا بها حتى، ثم استمتعا بالطعم الفريد من نوعه معا. اخرجا في مغامرة ما. يمكن لذلك أن يكون الخروج لعطلة في مكان ممتع وغريب أو حتى الذهاب بسيارتكما لساعتين لمشاهدة شلالات المياه أو المنازل المسكونة الغريبة، ويمكنكِ حتى إغلاق عينيك والإشارة على مكان ما في الخريطة ثم الذهاب في رحلة إلى هذا المكان. إذا كنتِ تريدين بالفعل الحفاظ على حيوية علاقتكما فيجب أن تخصصي وقتا للرومانسية مع شريكك بغض النظر عن مدة ارتباطكما ببعض، وبعض الرجال لا يحبون تخصيص وقت لذلك لأنه غير رجولي بعض الشيء، ولكن يجب أن تتأكدي من قضاء يوم واحد على الأقل أسبوعيا للخروج مع شريكك والقيام بالأشياء الرومانسية معا كالطبخ على ضوء الشموع أو الذهاب للنادي لشرب العصير معا.   يجب أن يرتدي كل منكما ملابس أنيقة لتزيد اللحظة متعة. لا حاجة للمبالغة في الرومانسية عند قضاء وقتكما معا، ولكن تأكدي فحسب أنه مستمتع ولا يؤدي ذلك كواجب العلاقة الثقيل لجعلك سعيدة. يعد ذلك من الطرق الأخرى لإبداء الحب لشريكك، فلا ينبغي أن تمارسي الجنس معه فقط لرغبته في ذلك، بل لأنك أنت أيضا متحمسة لفعل ذلك معه، وأخبريه كم تحبين ممارسة الجنس معه، وحافظي على حيوية هذا الأمر بتجريب أشياء جديدة دائما.   مارسي الجنس في وضعيات جديدة. لا تعيدي نفس الشيء كل مرة، بل جربي شيئا جديدا تماما طالما يشعرك بالمتعة والسعادة، وذلك حتى تطوري من أدائك في الحياة الجنسية. مارسي الجنس في أماكن جديدة. لا يعد السرير المكان الوحيد لممارسة الجنس، بل يمكنكما فعل ذلك على الأريكة أو على الأرض أو حتى في مكان منعزل، فهذا سيجعل الأمر يبدو محرما وسيشعر كم تحبينه. إذا أردتِ التعبير عن حبك بالفعل فيجب أن تحترمي رغباته إذا كان لا يحب العناق لساعات بعد الجنس، يمكنكما بالطبع قضاء بعض الوقت في السرير بعد الممارسة، ولكن لا تجبريه على البقاء بحيث يمل وينام.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cùng nhau phiêu lưu. Dành thời gian cho sự lãng mạn. Giữ mọi thứ tươi mới trong phòng ngủ.


First, read the Arabic article below.

لتجنب تضييع الوقت في البحث عن الأشياء، رتّب كل كتبك وأوراقك وأدوات الكتابة وأي مواد أخرى بحيث تكون متاحة بسهولة. نظّف حقيبة ظهرك وملفك/ملفاتك بشكل أسبوعي أو شهري لتبقى منظمًا. حاول أن تضع ملفات وكراسات المواد المختلفة في مجلد كبير مع فصلها بفواصل الملفات. بتلك الطريقة، ستحافظ على كل أعمالك المدرسية في مكان واحد. بدلًا من مجرد إخراج أول كتاب في حقيبتك والبدء في العمل، خطط مسبقًا. هناك عدة طرق يمكنك بها أن تخطط كيفية القيام بواجبك المنزلي لليلة، بما في ذلك:  حدد الوقت الذي ترغب في قضاؤه في القيام بواجبك بشكل عام. اصنع قائمة من كل المهام المختلفة التي ترغب في إنجازها. قدّر الوقت الذي ستتمكن من قضاؤه على كل مهمة لإنجاز واجبك في الوقت المراد. اعمل من خلال قائمتك مباشرًة واشطب كل مهمة تنتهي منها. قد يؤدي الانتظار إلى وقت متأخر من الليل إلى السهر لوقت متأخر، وهو أمر سيء لأن العمل بسرعة عند الشعور بالتعب أمر شديد الصعوبة. بنفس المنطق، الانتظار حتى الصباح التالي سيؤدي إلى نتيجة نهائية مستعجلة أو غير مكتملة. عند كتابة المهام في خطة الأسبوع، تأكد من كتابة حرف "أ" بجانب المهام ذات الأولوية العالية وحرف "ج" بجانب المهام التي لها أولوية أقل وحرف "ب" بجانب المهام التي تقع في المنتصف. يجب أن تعطي الأولوية للمهمة التي يجب أن تتم في اليوم التالي أكثر من المهمة التي يجب تسليمها الثلاثاء المقبل. اعط الأولوية أيضًا إلى المهام الأكبر عن المهام الأصغر.  يجب تصنيف مقال من عشر صفحات يجب تسليمه خلال أسبوع ولم تبدأ في العمل عليه بعد "أ" أو "ب" بينما يمكنك تصنيف التمرينات المكونة من خمسة أسئلة قصيرة ويجب تسليمها خلال ثلاث أيام "ج".  تأكد من عدم الانتظار للحظة الأخيرة لإنجاز المهمة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sắp xếp ngăn nắp đồ dùng học tập. Lập kế hoạch làm bài tập về nhà vào buổi tối. Bắt đầu làm bài tập về nhà không lâu sau khi đi học về. Ưu tiên theo ngày đến hạn và tầm quan trọng.


First, read the Arabic article below.

لتجنب تناثر الزيت، ارفع مقبض المقلاة للأعلى قليلاً لحرف أسفلها بعض الشيء. سيتجمع الزيت في مساحة صغيرة بالقرب من طرف المقلاة. دع الشريحة بحذر شديد في المقلاة وأخفض المقبض.  اضبط وضع الشريحة بالملاقط للتأكد من تغطيتها بشكل متساو بالمقلاة (للحصول على قشرة أفضل) ولكن لا تضغط على شريحة اللحم بالملاقط في محاولة لسفعها. سيتم سفع الشريحة بشكل مثالي عند بقائها لوقت كافٍ. ضغطها للأسفل يؤدي لخروج العصارة الشهية فقط. اطهُ شريحة اللحم لمدة تكفي لتلوينها بلون لطيف (نكهة) على الجانب الأول. لن تحتاج للوقت ذاته على الجانب الثاني من شريحة اللحم لأنها ستكمل التلون (الذي سببه الاتصال بقاع المقلاة) في الفرن. هذه الخطوة اختيارية، ولكن إن أضفت ملعقة أو اثنتين من الزبد قبل وضع اللحم في الفرن مباشرة فسيجعل ذلك نكهتها ثرية ويضيف عصارة شهية لتقديمها بجانب اللحم في النهاية. بالطبع يعتمد الوقت الذي تقضيه شريحة اللحم في الفرن على سماكتها (كلما زادت سماكتها كلما زاد وقت الطهو المطلوب) وكذل على مستوى النضج المطلوب (بعد 6 دقائق، ستكون الشريحة ناضجة بمستوى متوسط إلى نيء، بينما بعد 8 دقائق ستصبح ناضجة بمستوى متوسط). مقاييس الحرارة الخاصة بالطهي زهيدة الثمن ومفيدة وتتمتع بدقة عالية. عند امتلاكك لمقياس حرارة خاص بالطهو فلن تقع في مشكلة الإفراط في النضج أو عدم النضج الكافي بعد الآن. ضع المقياس في منتصف شريحة اللحم وحسب، وها قد عرفت درجة الحرارة. إليك مخطط درجة حرارة بسيط يمكنك استخدامه لمعرفة ما إن كانت الشريحة قد نضجت كما تحب.  48.8 سليزيوس = نيئة. 54.4 سليزيوس = نيئة إلى متوسطة. 60 سليزيوس = متوسطة. 65.5 سليزيوس = متوسطة إلى ناضجة. 71.1 سليزيوس = ناضجة. عند طهو الشرائح الخارجية للحم فإنها تنقبض، مما يؤدي لإدخال العصارة إلى المركز حيث تتجمع. إن قررت تقطيع شريحة اللحم مباشرة بعد إخراجها من الفرن، فستسيل العصارة في كل مكان لأنها كانت عالقة في مكان واحد. أما إن تركتها "تستريح" لمدة ثمان أو تسع دقائق بعد انتهاء طهوها فسترتخي الطبقات الخارجية مما يسمح للعصارة المتبقية بالعودة إلى كامل أجزاء شريحة اللحم. ذلك يؤدي لإنتاج شريحة لحم أكثر عصيراً.  اترك شريحة اللحم "تستريح" بعد تغطيتها بطبقة غير محكمة من الفويل لإبقائها دافئة. اعلم أن عملية الطهو ستستمر خلال هذه الفترة. قم بتقديمها مع الأطباق المعتادة مثل البطاطس المشوية مع سلطة بسيطة كطبق جانبي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thấm khô nước trên bít tết một lần cuối rồi cho vào chảo gang. Áp chảo 2-3 phút dưới ngọn lửa lớn. Lật bít tết lại và áp chảo thêm 1-2 phút dưới ngọn lửa lớn. Cho một ít bơ vào chảo ngay trước khi cho bít tết vào lò nướng (không bắt buộc). Để bít tết nguyên trong chảo và cho vào lò nướng thêm 6-8 phút. Dùng nhiệt độ chuyên dùng khi chế biến món ăn để biết chính xác sau bao lâu thì nên lấy bít tết ra khỏi lò nướng. Để bít tết nguội khoảng 7-10 phút sau khi lấy ra khỏi lò. Thưởng thức miếng bít tết được nướng hoàn hảo.


First, read the Arabic article below.

لتحديد جنس الأرنب الخاص بك، ثم افحص الأعضاء التناسلية الخارجية له أثناء استلقائه على ظهره وقم بإبعاد الفراء بين رجليه. يجب عليك أو على مساعدك حمل الأرنب برفق في مكانه أثناء إبعاد الفراء بيدك. إذا قام بالتشنج كثيرًا، قم بمحاولة تهدئة الأرنب بالتحدث إليه ومداعبته. فأنت لا تريده أن يضر نفسه أثناء قيامك بالعمل. تمتلك ذكور الأرانب خصيتين، والتي يمكن رؤيتها خارج أجسامهم بين رجليه الخلفية. فخصيتي الأرنب طويلة وضيقة كما إنها دائرية وتشبه الكرة مثل الكلاب. قم بالبحث عن كرتين منتفختين، إحداهما علي الجانب تحت الجلد. غالبًا ما تكون مغطاة بالفراء وأرجوانية اللون.  يمكن أن يكون كيس الخصيتين مغطى بالفراء، لذلك ستحتاج إلى ترطيب الفراء في تلك المنطقة بالماء لجعل الخصيتين أكثر وضوحًا لرؤيتها. يمكن أن يتم الكشف عن الخصيتين عند 10 أسابيع من العمر. قبل ذلك العمر، يمكن أن تكون صغيرة ومن الصعب اكتشافها. ومع ذلك، لا يهم عمر الأرنب، فمن السهل الفحص قبل البحث عن القضيب. في المرحلة المتطورة للذكور البالغين، يكون الفحص سهلًا لإمكانك رؤية خصيتيه على الفور.  إذا لم تتمكن من التعرف على الخصيتين على الفور، فاعلم أنه يمكن للأرانب الخائفة سحب الخصيتين في بطنها وجعلها تختفي. قم بالتحدث إلي الأرنب والتمليس على جانبه وحاول تشجيعه على الاسترخاء. ثم قم بفحصه مرة أخرى. إذا لم تستطع رؤيتهم، فهذه ليست النهاية. قم بالتحقق من الفتحات التناسلية بدلًا من ذلك. تحتاج إلى النظر لمعرفة ما إذا كان الأرنب لديه فرج أو قضيب. لتحديد هذا الموقع، قم بإبعاد الفراء بلطف بين الساقين الخلفيتين حتى تتعرف على العضو الصغير. تحتوي تلك المنطقة على فتحة الشرج والجهاز التناسلي. لرؤيتها بشكل أكثر وضوحًا، قم بالضغط على جانبي الأرنب بلطف، حتى تفتح تلك المنطقة وتجعلها أكثر وضوحًا للرؤية.  تكون فتحة الأعضاء التناسلية هي الأبعد من الذيل. قم بالضغط الخفيف بإصبع الإبهام على الناحية الأخرى من الفتحة. إذا كان الأرنب أنثى، سترى شكل شق مستقيم، ويمكن وصفه بأنه يشبه رقم واحد، إذا كان الأرنب ذكرًا، سترى شكل دائري ويمكن وصفه بأنه شبيه بشكل الدائرة. تكون الفتحة الأقرب من الذيل هي فتحة الشرج. وهي واحدة عند الذكر والأنثى. إذا نظرت بتركيز، يمكنك التحقق من إنها فتحة الشرج من خلال رؤية الطرف العضلي لحلقة الشرج. إذا كنت تريد التأكد أكثر أو إذا كنت لا تستطيع التفرقة بين رقم واحد وشكل الدائرة، يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm bộ phận sinh dục của thỏ. Tìm tinh hoàn của thỏ. Kiểm tra lỗ sinh dục. Kiểm tra lại. Đừng chỉ dựa vào các đặc điểm cơ thể. Đem thỏ đến bác sĩ thú y để xác định.


First, read the Arabic article below.

لتحديد هدف وزنك الصحي عليك باستخدام مناسب كتلة الجسد الذي يعد مؤشرًا على بدانة الجسم. مؤشر كتلة الجسم هو الوزن بالكيلوجرام مقسومًا على مربع الطول بالمتر. حدد الوزن الذي يجب أن تكون عليه بالكيلوجرام ثم قم بقسمته على مربع وزنك بالمتر لمعرفة ما إن كان صحيًا. زيادة أو إنقاص هذا الوزن المستهدف تمكنك من البقاء في نطاق مناسب كتلة الجسم الصحي:  مؤشر كتلة الجسد الأقل من 18.5 يعبر عن النحافة مؤشر كتلة الجسد بين 18.5 و24.9 يعبر عن وزن طبيعي أو صحي مؤشر كتلة الجسد بين 25 و29.9 يعبر عن زيادة الوزن، بينما الأعلى من 30 يُعبر عن السمنة. عند اختيار وزن صحي يجب أن يكون واقعيًا كذلك. إن كان وزنك يزيد عن الوزن الصحي لجسدك بمقدار 40 كيلوجرامًا مع بقاء شهر واحد في الصيف فعليك محاولة وضع هدف أكثر واقعية. كلما قللت من السعرات الحرارية كلما قل وزنك، ولكن من المهم ألا تقلل عدد السعرات عن معدل الأيض الأساسي الذي يعبر عن عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسدك لأداء وظائفه بفعالية أثناء الراحة. هذا الرقم يمكن حسابه باستخدام حاسبة إلكترونية لمعدل الأيض الأساسي. عليك أن تسع لإنقاص وزنك بمقدار كيلوجرام أسبوعيًا كحد أقصى. فقدان ما يعادل نصف كيلوجرام إلى كيلوجرام أسبوعيًا يعد معدلًا صحيًا لفقدان الوزن، بينما الأكثر من ذلك قد يكون تغييرًا جذريًا وربما يعبر عن عدم حصول جسدك على ما يكفيه من احتياجاته. لفعل هذا، حاول تقليل السعرات التي تتناولها بمقدار 250 سعرًا حراريًا يوميًا وحرق 250 سعر حراري زائد يوميًا. هذا المعدل سيخلق فارقًا كافيًا في السعرات لجعلك تفقد نصف كيلوجرام أسبوعيًا. خلال الصيف ستجد العديد من الفرص لتناول الطعام، ولكن إن أردت إنقاص وزنك خلاله فمن الهام أن تقلل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها. القاعدة العامة تنص على أن فقدان الوزن يحدث عندما تزداد السعرات الحرارية التي تحرقها عن التي تستهلكها.   لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا عليك متابعة طعامك اليومي عبر تدوين عدد السعرات التي يحتوي عليها كل شيء تأكله وتشربه. السعرات الحرارية تكون مدونة على ملصقات الأغذية. بالنسبة للأطعمة التي لا تحتوي على ملصقات يمكنك العثور على معلومات تخص القيمة السعرية لكل منها عبر البحث في قاعدة بيانات USDA.  انتبه لعدد الحصص التي تتناولها وقم بضربه في عدد السعرات التي تحتويها كل حصة. إن تناولت 30 قطعة من رقائق البطاطس وكانت الحصة الواحدة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết số cân nặng thích hợp cho dạng hình thể của bạn. Tìm ra số calorie bạn cần nạp vào và số calorie cần đốt cháy. Hiểu và theo dõi số lượng calorie nạp vào. Viết nhật ký. Tìm sự hỗ trợ. Nhờ bác sĩ tư vấn.


First, read the Arabic article below.

لتحسب الكثافة السكانية، ستقسم عدد السكان على مساحة المنطقة كالتالي: الكثافة السكانية = عدد الناس / مساحة الأرض.  يجب أن تكون وحدة مساحة الأرض هي الميل المربع أو الكيلومتر المربع. يمكنك استخدام وحدات القدم المربع أو المتر المربع إذا كنت تحسب الكثافة السكانية لمساحة صغيرة. لكن سيتعين عليك استخدام الوحدات القياسية وهي الميل المربع والكيلو متر مربع لمعظم الأغراض المهنية والديموغرافية الأكاديمية. يتم التعبير عن الكثافة السكانية بوحدة عدد الأشخاص لكل وحدة مساحة، مثل 2000 شخص لكل ميل مربع. يجب أن تعرف كما ذكرنا عدد السكان ومساحة سطح المنطقة. على سبيل المثال: إذا كان يوجد 145.000 شخص في مدينة دمياط، وتغطي المساحة المأهولة بالسكان نحو 9 ميلاً مربعًا، اكتب 145,000/9 ميلًا مربعًا. استخدم حساب القسمة المطولة أو استخدم آلة حاسبة فقط. ستكون ناتج قسمة 145.000 على 9 تساوي الكثافة السكانية للمدينة بنحو 16.111 شخص/ميل مربع في المثال السابق.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu công thức tính. Thay số liệu vào công thức. Chia dân số cho diện tích.


First, read the Arabic article below.

لتحقيق الأهداف قصيرة المدي، اسأل نفسك ما المدة المطلوبة لتحقيق هذا الغرض وقم بوضع ميعاد نهائي. إذا كان الهدف طويل المدي، ضع فى اعتبارك المدة المطلوبة لتحقيق كل خطوة صغيرة، ثم اجمع الوقت المطلوب لتحقيق الخطوات الصغيرة كلها. ربما تضيف بعض الوقت الإضافي (أيام أو أسابيع قليلة) تحسبًا لظهور أي أحداث غير متوقعة. مهما كان نوع هدفك أو طبيعته، تأكد أنه قابل للتحقيق. على سبيل المثال، إذا كنت تعمل بدوام كامل وتشارك فى 10 أعمال تطوعية مختلفة وتمارس الرياضة، فإن إضافة 20 ساعة أسبوعية لتحقيق هدف جديد لن يكون خطوة واقعية على الإطلاق. سيصبح من الصعب الالتزام بالهدف أو تحقيقه. إذا كانت طريقة حياتك وأهدافك تسمح، قم بوضع روتين يومي. قد يكون الروتين مملًا وثابتًا، لكنه فى الواقع يساعدك على الالتزام بالمهام الضرورية، مما يقلل إحساسك بالضغط. فى الأهداف طويلة المدي، سيكون الروتين ضرورة لا غني عنها لتحافظ على المسار الذى حددته لبلوغ هدفك، كما سيساعدك أيضًا على اكتساب عادات جيدة وبناء خطة. لست فى حاجة لتحديد مهام لكل ساعة فى يومك، بل عليك فقط تحديد الأهداف المرجوة من اليوم. يمكنك مثلًا تحديد 3 ساعات للعمل وساعة لممارسة التمارين الرياضية و ساعتين للمهام الروتينية أو المنزلية المعتادة. كل يوم، قم بقياس التقدم الذي أحرزته فى طريق تحقيق أهدافك. وإن كان هدفك بعيد المدى جدًا، كأن تكون مرن جسديًا مثلًا، فمن الجيد تحديد مواعيد نهائية أو معايير. حدد موعدًا يسمح لك بمراقبة التقدم التدريجي لخطتك، مما يحفزك للاستمرار فى العمل على أهدافك. تتبع إنجازاتك سيتيح لك معرفة النقطة التي بدأت منها و إلي أين وصلت الآن وما هى الإنجازات التي حققتها بالفعل. حدد وقتًا تقيس فيه أفعالك وإنجازاتك مقارنةً بقائمة أهدافك و المواعيد التى حددتها لتحقيقها. إذا اكتشفت أنك تتقدم أسرع من اللازم أو تتحرك تجاه أهدافك بشكل أبطأ من المتوقع، فقد تحتاج لإعادة ترتيب مواعيدك التى رتبتها مسبقًا مرة أخري. قد تكون متلهفًا لبدء مشروع أو هدف ضخم. هذا جميل بالطبع، لكن خذ فى اعتبارك الأشياء التى يمكنك تنفيذها بالفعل. إذا قمت بتحديد أهداف غير قابلة للتنفيذ أو أهداف تحتاج لعمل أكثر من اللازم، ستخسر دوافعك واهتمامك تجاه العمل بالتدريج. خذ خطوة واحدة في كل مرة وذّكر نفسك باستمرار أنك تعمل لتحقيق أهدافك. على سبيل المثال، إذا كنت مهتم بتحسين صحتك عن طريق تغيير نظامك الغذائي، فإن الالتزام في...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đặt ra một khung thời gian cụ thể. Đặt ra thói quen hằng ngày. Theo dõi sự tiến bộ của mình. Bước từng bước một.


First, read the Arabic article below.

لتحنب سقوط مكونات القناع فى كل مكان، استلقى على ظهرك أو اجلسى على كرسى مريح واسندى رأسك للخلف. يمكنكِ أيضًا استخدام القناع كخطوة إضافية أثناء الاسترخاء فى حوض الإستحمام.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

لتخطي بوابات الأمن بنجاح ستحتج لخلع حذائك وسترتك وحزامك. إذا كنت ترتدي مجوهرات معدنية أو اكسسوارات فاخلعها أيضًا، فهي ستتسبب في تشغيل أجهزة كشف المعادن.  إذا كنت فوق 75 سنة أو تحت 13 سنة لن يطلب منك خلع حذائك، كما لن تضطر لخلعه أيضًا إذا كنت مصنفًا كمسافر مسالم غير خطر من قِبَل وزارة الطيران.  تحقق من جيوبك! أخرِج المفاتيح وأي شيء معدني. حاول خلع ملابسك الزائدة وأنت ما تزال بالانتظار، فطوابير الأمن تتحرك بسرعة كبيرة في النهاية ويفضل أن تكون مستعدًا قدر الإمكان. تجنب ارتداء الكوتشي ذا الأربطة أو أي حذاء يصعب خلعه بسرعة. ما أن تتخطى بوابات الأمن خذ حاجياتك وارتدِ ملابسك. معظم المطارات بها مقاعد أو أماكن مخصصة للجلوس حتى لا تسد الطوابير وأنت ترتدي ملابسك. إذا كنت تسافر ومعك حاسب محمول فأخرِجه من حقيبتك وضعه على السير الناقل ليتم فحصه. الأجهزة الإلكترونية الأصغر كالهواتف المحمولة والحواسب اللوحية أو أجهزة الألعاب الصغيرة لن يلزم إخراجها من الحقيبة ليتم فحصها. إذا كنت مصنفًا كمسافر مسالم غير خطر فلن تضطر حتى لإخراج الحاسب المحمول. احرص على التحقق من جيوبك لضمان عدم نسيان هاتفك الخليوي أو الآيبود بالداخل. إذا كنت تخطط لحزم أية سوائل أو جيل بحقيبة السفر فيجب إخراجها من الحقيبة عند بوابات الأمن. يجب أن تكون كل السوائل المسافرة معك أقل من 88 ملليلتر، وستتمكن من حمل 88 ملليلتر معك فقط. إذا أحضرت أوعية بها سوائل تزيد عن 88 ملليتر فسيتم مصادرتها من قِبَل السلطات.  المسافرون المصنفون كمسالمين غير خطرين لن يضطرون لإخراج السوائل من الحقائب.  إذا كانت معك أية زجاجات مفتوحة (كزجاجة ماء أو صودا) فسيطلب منك في تلك المرحلة رميها والتخلص منها. ستتمكن من شراء مشروبات إضافية بعد تخطيك لبوابات الأمن. يسهل بشكلٍ عام أن تضع كل مستحضرات التجميل في حقيبة من شركة Ziploc سعتها 4 ألتار، وبذلك إذا اضطررت لإخراجها عند بوابات الأمن لن تضطر للبحث والتنقيب عن كل زجاجة منفردة. يمكن شراء مستحضرات التجميل ذات الحجم المناسب للسفر من معظم الصيدليات.  لا تضع أشياء محظورة بالحقيبة. لا داعي لأن نذكرك بأنه لن يسمح لك بأخذ أي شيء خطر معك على الطائرة، ولكن توجد أيضًا أشياء غير خطرة لن يسمح لك بوضعها في حقيبة السفر. للحصول على قائمة كاملة بالأشياء الآمنة التي يمكنك أخذها معك على متن الطائرة تحقق من موقع وزارة الطيران أو الجهة المختصة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cởi áo khoác. Lấy laptop ra ngoài. Lấy chất lỏng và chất keo ra ngoài.


First, read the Arabic article below.

لتشجيع طفلك على تحقيق التوازن أثناء وقوفه على قدميه، حاول جعل التوازن لعبة ممتعة مع منحع الكثير من التشجيع والمدح. اجلس على الأرض مع طفلك وساعده على الوقوف. ثم قم بالعد بصوت مرتفع طوال مدة وقوف طفلك قبل أن يختل توازنه ويسقط. قم بالتصفيق ومدح طفلك مع كل محاولة توازن. يمكنك القيام بذلك عن طريق جعل الطفل في وضعية وقوف بدلًا من وضعية الجلوس على مؤخرته. سيساعد ذلك طفلك لكي يكون واثقًا من نفسه ومتحفز بما فيه الكفاية لاتخاذ خطواته الأولى. خطوات الطفل الأولى هي لحظات رائعة لطفلك لذلك تأكد من أن تكون مبتهج ومُشجع لخطوات طفلك الأولى بقدر الإمكان. الهتاف لطفلك أثناء مشيه يُشير إلى أنه يقوم بشيء جيد وسيمنحه ذلك الثقة لمواصلة المشي. لا تنزعج إذا عاد طفلك إلى الزحف مرة أخرى بعد تعرضه لسقوط سيء أو مرض. تذكر أن طفلك يُنمي مآثر تنموية أخرى مثل نطق الأسماء أو تناول الطعام بنفسه، لذلك قد يستغرق بضعة أسابيع أو حتى شهر وهو في حالة انقطاع عن المشي. يشعر معظم الأطفال بالراحة أكثر في الزحف في البداية لذلك قد يقوموا بالزحف والمشي قليلًا قبل أن يتجهوا للمشي بشكل كامل. قد يتأرجح الطفل أو يميل أو حتى يسقط بشكل مفاجئ في بداية تعلمه المشي لأنه يحاول صقل مهارات المشي عنده. بالإضافة إلى ذلك، لا يمتلك معظم الأطفال تصور جيد لبُعد الأشياء التي على الأرض عنهم لذلك قد يميلوا إلى القفز إليها أو السقوط إليها بدلًا من المشي صوبها.   لا تقلق من عثرات طفلك العديدة والمحتومة طالما كان منزلك آمن لمشي طفلك وكنت تراقبه بعناية طوال الوقت. قد يبكي الطفل عند سقوطه ولكن بسبب إحباطه أكثر من إصابته. تعمل الحفاظة ومؤخرته الضغيرة كعامل ماص للصدمات عند سقوطه وسينسى الطفل تعثراته وسقطاته قبل أن تنساها أنت. تجنب تهويل الأمور عند السقطات الصغيرة لأن الطفل يتعلم كيفية المشي بمفرده.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biến việc giữ thăng bằng thành một trò chơi. Khuyến khích bé tập đi thay vì ngồi. Đứng ở phía bên kia căn phòng và khuyến khích bé đi về phía bạn. Làm cho bước đi đầu tiên của bé trở thành một sự kiện trọng đại. Mong đợi một số điểm dừng và bắt đầu. Để trẻ ngã trong phạm vi an toàn.


First, read the Arabic article below.

لتشخيص تضخم الغدة الدرقية ومعالجتها، يجب عليك أولًا معرفة ماهية تضخم الغدة الدرقية. وتضخم الغدة الدرقية ورم غير طبيعي ولكن حميد في الغالب يحدث للغدة الدرقية. وقد يرتبط حدوثه بمدى إنتاجية الغدة الدرقية الطبيعي أو المنخفض أو المتزايد.   تضخم الغدة الدرقية غير مؤلم عادة، ولكنه قد يتسبب في السعال أو مشاكل تنفس أو صعوبة البلغ أو شلل الحجاب الحاجز أو متلازمة الوريد الأجوف العلوي. يعتمد العلاج على حجم التضخم وأعراضه، بالإضافة إلى أسباب حدوثه. لمعرفة ما إذا كنت مصابًا بتضخم في الغدة الدرقية أم لا، عليك أولًا التعرف على أعراضه. فإذا كنت تعاني أي من الآتي، ينبغي لك زيارة طبيبك للرعاية الصحية للحصول على تشخيص رسمي:   تورم مرئي في قاعدة عنقك، والتي قد تكون مرئية جدًا عند حلق لحيتك أو وضع الماكياج. شعور بضيق في الحلق. سعال. بحة في الصوت. صعوبة في البلغ. صعوبة في التنفس. تضخم الغدة الدرقية حالة صحية غامضة إلى حد ما – قد تحدث بسبب العديد من الحالات كما أن هناك العديد من الخيارات العلاجية لها؛ لذا، حضِّر قائمة بأسئلتك، وأدرج في ضمنها الأسئلة الآتية:   ما سبب حدوث تضخم الغدة الدرقية؟ هل هو حالة خطيرة؟ كيف يجب عليّ التعامل مع أسبابه الكامنة؟ هل هناك أي علاجات بديلة يمكنني تجربتها؟ هل يمكنني اتباع نهج المراقبة والانتظار؟ هل سيزداد تضخم الغدة الدرقية كبرًا؟ هل سيكون علي تناول أدوية؟ وإذا كان كذلك، فحتى متى؟ سيجري طبيبك العديد من الفحوصات لتشخيص تضخم الغدة الدرقية. وستعتمد تلك التشخيصات على تاريخك الطبي وعلى ما يظنه الطبيبُ السببَ في حدوث التضخم.   قد يجري طبيبك فحص هرمون لرؤية كمية الهرمون التي تنتجها غدتك الدرقية والنخامية. فإذا كانت مستويات الهرمون منخفضة جدًا أو عالية جدًا، فهذا على الأرجح سبب التضخم. كما سيجرى فحص للدم ويرسل العينة للمختبر.   قد يجري اختبار للجسيمات المضادة، إذ قد تكون الأجسام المضادة غير الطبيعية السبب في تضخم الغدة الدرقية. ويتم هذا الاختبار عبر فحوصات الدم.   بالنسبة للتصوير بالموجات فوق الصوتية، فهو جهاز يستخدم على عنقك يرسل موجات صوتية من عنقك ويخرجها على هيئة صور في شاشة الحاسب، يمكن من خلالها تحديد الشذوذ المسبب لتضخم الغدة الدرقية. قد يجرى أيضًا مسح للغدة الدرقية. وذلك بحقن نظائر مشعة في الوريد بمرفقك ثم تستلقي على طاولة. وتنتج كاميرا صورًا لغدتك الدرقية على شاشة الحاسب، مقدمة جميع المعلومات حيال...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu về bướu cổ. Biết các triệu chứng của bướu cổ. Chuẩn bị trước khi đi khám bác sĩ. Khám bác sĩ.


First, read the Arabic article below.

لتضيف ملفات إلى جهازك يجب أن تكون تلك الملفات موجودة في مكتبة آي تيونز. يمكنك أن تُضيف موسيقى وصور وأفلام وتطبيقات و برامج تلفزيونية ونشرات صوتية وكتب. اطلع على هذا الدليل للحصول على إرشادات مفصلة حول إضافة الملفات إلى مكتبة آي تيونز. أي شيء تشتريه من متجر آي تيونز سيتم إضافته تلقائياً إلى مكتبتك. اختر جهازك من الشريط الجانبي على اليسار. ستجد صف من علامات التبويب في أعلى الشاشة لأنواع مختلفة من الوسائط المتعددة التي يمكنك إضافتها إلى جهازك. تصفح كل من هذه العلامات وحدد المحتوى الذي تريد إضافته إلى جهازك.  يمكنك أن تختار إضافة كل المحتوى الذي بعلامة التبويب لنوع معيّن من الوسائط المتعددة أو يمكنك اختيار ملفات محددة توّد أن تضيفها . ستجد المساحة المتوفرة في جهازك معروضة في الجزء السفلي من الشاشة. كلما تضيف ملفات للمزامنة، كلما امتلأ الشريط. انقر على علامة التبويب "Summary" ثم انقر علىSync في الجزء السفلي من الشاشة. سيبدأ آي تيونز بنسخ المحتوى الذي كنت قد اخترته للمزامنة مع جهازك. أي شيء على الجهاز لم يكن مُحدد للمزامنة سيتم حذفه . يمكنك مراقبة تقدم عملية المزامنة في المستطيل الذي بالجزء العلوي من نافذة آي تيونز . مجرد أن تكتمل عملية المزامنة، انقر بزر الماوس الأيمن على اسم جهازك في الإطار الأيسر واختر ""Eject". هذا الخيار سيسمح لك أن تفُك اتصال جهازك بالحاسوب. إذا لم تقم بالنقر على "Eject" قبل فك الاتصال، قد تعرض بياناتك للإفساد. ولو أن احتمالية حدوث هذا منخفضة. آي تيونز سيتيح لك أن تنشئ نسخة احتياطية لجهازك الiOS وهو خطوة مهمة تحسباً لحدوث شئ خطأ في المستقبل. لعمل نسخة احتياطية لجهازك، اختره من الإطار الأيسر، انقر على علامة تبويب "Summary" وابحث عن قسم "Backups". قم باختيار المكان الذي تريد أن يتم فيه حفظ ملفات النسخة الاحتياطية (على الكمبيوتر أو على iCloud) ثم انقر على Back Up Now. عمل النسخة الاحتياطية على iCloud سينسخ فقط الإعدادات المهمة. عمل النسخة الاحتياطية على الكمبيوتر سيجري نسخة احتياطية كاملة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thêm tập tin vào thư viện iTunes. Chọn nội dung muốn đồng bộ hóa. Kích vào thẻ “Summary” (Tóm tắt), sau đó kích vào Sync (Đồng bộ) ở phía dưới cửa sổ. Ngắt kết nối thiết bị. Sao lưu thiết bị.


First, read the Arabic article below.

لتعبير الوجه أثر كبير على المزاج، مع أن العلماء لا يفهمون السبب وراء ذلك كليًا. يَحث الابتسام على الشعور بالسعادة، فابتسم كثيرًا. كلما ابتسمت، كلما ابتسم لك الآخرون. سيُحسِّن هذا من مزاجك أيضًا، وستصبح تعاملاتك أكثر خفة. بإمكان الموسيقى المرحة أن تحسّن من مزاجك وأن تزيد وعيك بالصفات الإيجابية للآخرين وللبيئة من حولك. حاول أن تبدأ كل يوم بالاستماع إلى موسيقي مبهجة بينما ترتدي ملابسك. أبقِ سماعتك معك لتعطي مزاجك دَفعة من وقت لآخر على مدار يومك اقضِ بعض الوقت يوميًا تفعل شيئًا تستمع به. سيمنحك هذا شيئًا تتطلع إليه وسيوفر لك مهربًا قصيرًا من الضغط. ولمزيد من الاستفادة، ابدأ هوايات تتطلب منك الخروج. سيمنحك قضاء الوقت في الطبيعة مزاجًا إيجابيًا. تساعد اليوجا على التحكم في الضغط وتعديل المزاج. حدد 20 دقيقة كل يوم لتحقق منافع التأمل، واقتطع أوقاتًا للراحة لتأمُّل إضافي في أوقات الضغط.  يحتاج التأمُّل للتدريب، لذا كن صبورًا. تأمل في مكانٍ هادئ. أغلق عينيك أو ركز على نقطة محورية كلهب شمعة مثلًا، كي لا تتشتت بصريًا. ركز اهتمامك على طريقة تنفسك، إذا كنت تعاني من التشتيت، ربما يُساعدك أن تعد الفترة الزمنية ما بين شهيقك وزفيرك. ضع في الاعتبار أن تحضر جلسات منظمة في التأمل لتُحسّن من أدائك. ربما توفر مراكز اليوجا المحلية بعض الجلسات. اقضِ بعض الوقت يوميًا تتعرف فيه على الأشياء التي تستحق الامتنان، سيساعدك هذا أن يكون سلوكك إيجابيًا وستتمتع بمزاج لطيف. شارك مزاجك الجيد بأن تعرض بعض من تدويناتك على من قاموا بتصرفات استحقت أن تكون بمدونتك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cười kể cả khi bạn không muốn. Nghe các bài hát sôi động và truyền cảm hứng. Tìm sở thích mà bạn quan tâm. Tập thiền thường xuyên. Viết nhật ký biết ơn.


First, read the Arabic article below.

لتقلّصي احتمالية التعرض للإجهاض مرة أخرى، عليكِ اتّباع نظام غذائي متوازن يشتمل على أربعة أنواع من الطعام: الفواكه والخضروات، والبروتين، ومنتجات الحليب، والحبوب.   تأكّدي من أن يتكوّن نظامك الغذائي من خمس قطع من الفاكهة الطازجة أو المجمدة، و170 جرام أو أقل من البروتين كاللحم أو السمك أو البيض أو فول الصويا أو حساء التوفو، وأربعة حصص من الخضروات الطازجة أو المجمدة، و6-8 حصص من الحبوب كالخبز والأرز والمكرونة وحبوب الإفطار، و2-3 حصص من منتجات الحليب كالزبادي والجبن الصلب.   من المهم أيضا ان تحافظي على وزن صحي مناسب لسنّك ونوعية جسدك. تجنّبي أن يكون وزنك زائدا أو منخفضا. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) عن طريق حاسبة مؤشر كتلة الجسم على الإنترنت وتحديد عدد السعرات الحرارية التي عليك استهلاكها خلال اليوم، لتحافظي على وزن صحي. حين تكونين في مرحلة التعافي من الإجهاض، من المهم أن تتجنّبي التمارين المرهقة وركّزي على الأنشطة الخفيفة، كالمشي أو اليوجا أو التأمّل. الحفاظ على نظام تمرين يومي سيحافظ على صحتك ونشاطك. قد يساعد هذا أيضا على التأكيد أن جسدك في أفضل حالاته ومستعد للإخصاب مرة أخرى. ممارسة تمرين لطيف كاليوجا قد يساعد كذلك في تقليل أي توتر أو قلق قد تواجهينه بسبب الإجهاض. التحكّم في التوتّر هو أمر ضروري للبقاء بصحة جيدة، ولكي تكوني جاهزة للحمل. الحفاظ على نظام غذائي متوازن ووزن صحي عن طريق التمرينات سيوفر لجسدك العديد من المغذيات والمعادن الأساسية. لكن فيتامينات ما قبل الولادة والمكملات الغذائية كحمض الفوليك، أُثبِت أنها تقلل احتمالية الإجهاض أو ولادة طفل خديج (قبل أوانه) أو أقل من الوزن المفترض لعمر الحمل. تحدّثي إلى طبيبك عن تناول حمض الفوليك لمساعدتك على التعافي من الإجهاض.  مكملات حمض الفوليك قد تساعد على تقليل احتمالية حدوث عيوب الأنبوب العصبي، كالسنسنة المشقوقة، حيث لا يتكوّن الحبل الشوكي للطفل بشكل طبيعي. بمجرّد حدوث الحمل، سيوصف لك الطبيب حمض الفوليك بغير حساب. أظهرت الأبحاث أن شرب الكحوليات والتدخين وتناول الكافيين قد يزيد من احتمالية إصابتك بالإجهاض.   امتنعي عن شرب الكحول. النساء اللاتي يشربن كل يوم أكثر من 14 وحدة كحول في الأسبوع هنّ أكثر عرضة للإجهاض. امتنعي عن شرب الكحول تماما أثناء محاولة الإخصاب. إذا كان زوجك يشرب الكحوليات بكثرة، قد يقلل هذا من عدد وجودة حيواناته المنوية. كوني في الجانب الآمن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Duy trì một chế độ ăn cân bằng và có cân nặng lành mạnh. Tập thể dục hằng ngày, nhưng tránh hoạt động căng thẳng. Uống thêm vitamin tiền sản, axit folic và thực phẩm bổ sung. Giảm tiêu thụ đồ chứa cồn, caffeine và hút thuốc. Tránh tất cả các loại thuốc, trừ khi cần thiết.


First, read the Arabic article below.

لتلخيص الأمر، لا زالت الدراسات قائمة على ألعاب الدماغ. تظهر ألعاب الدماغ أحيانًا تأثيرًا على القدرة الإدراكية عند تعريض الإنسان لتجارب علمية مكثّفة قصيرة الأمد، ولا تظهر هذه التأثيرات في أحيان أخرى. تعدّ ألعاب الدماغ حديثة بشكل نسبي بحيث لا تتوفّر نتائج اختبارية لها على المدى الطويل. على أي حال، هناك العديد من التجارب الشخصية التي ساهمت فيها ألعاب الدماغ في تحسين القدرة الإدراكية، لذا فإليك لعبة دماغ شيّقة يمكنك تجربتها إن كنت ترغب بذلك. ابدأ بفتح نسخة كبيرة وواضحة من هذه الصورة. ابدأ  من الأعلى وتحرّك من اليسار إلى اليمين ومن الأعلى إلى الأسفل مع نطق الاتّجاه الذي تنظر إليه العينين (كأن تقول أسفل، يسار، أعلى، يمين، ...). احسب وقت إنهائك للوجوه وحاول فعل ذلك دون خطأ خلال 30 ثانية أولًا، ومن ثم خلال 15 ثانية. بعد امتلاك السرعة اللازمة لنطق الاتّجاهات، جرّب نطق الاتّجاهات من منظور الوجه عوضًا عن ذلك - كأنك الوجه الذي ينظر إليك من الصفحة (كأن تقول أسفل، يمين، أعلى، يسار، ...). هذا الإجراء أصعب لأنه يتطلب خطوة معالجة إضافية لتصحيح الاتّجاه حسب منظور الوجه. كما هو الحال مع التجربة الأولى، احسب التوقيت وحاول إنهاء الصورة دون أخطاء خلال فترات مختلفة - 30 ثانية، ثم 15 ثانية. ارجع إلى التدريب الموجود في الخطوة 2، ولكن قم هذه المرة بتوجيه إصبعك في اتّجاه معاكس للاتّجاه الذي تنطقه مع كل وجه (كأن تقول أسفل وتوجّه إصبعك نحو الأعلى، يسار وتوجّه إصبعك نحو اليمين، أعلى وتوجّه إصبعك نحو الأسفل، ...). هذا التدريب أكثر صعوبة لأنك أضفت عاملًا حركيًا إلى العامل اللفظي.  يتطلب هذا التدريب تناسقًا بين العديد من وظائف المخ بنفس طريقة تحسين تعلّم الموسيقى لسرعة المعالجة - الوظائف البصرية لتفسير المعلومات الموجودة في الصورة، واللفظية لنطق الاتّجاه، والحركية لتوجيه الأصابع بالتناسق مع الوظائف الأخرى. يمكنك الاستمرار بإضافة المزيد من المكوّنات إلى التدريبات أيضًا، كأن تنطق الاتّجاه من منظور الوجه عند الوصول إلى الوجوه الخضراء فقط أو كل 3 أوجه على سبيل المثال. تؤدّي إضافة قواعد جديدة للتمرين إلى تقليل اعتمادك على تذكّر الترتيب فحسب لتقليل الوقت والأخطاء. هذا التمرين مجرّد مثال واحد على ألعاب الدماغ المتاحة. هناك الكثير من المواقع الإلكترونية المخصّصة لألعاب موقوتة تحسّن الاستدلال، والذاكرة، وسرعة المعالجة في الدماغ. يمكنك أيضًا إيجاد...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Phóng to bức hình này bằng cách mở nó ở cửa sổ mới. Đọc to các hướng mà mắt trên bức hình đang nhìn về. Bắt đầu tập thực hành với chính khuôn mặt của bạn. Dùng bức vẽ đầu tiên để thực hành, nhưng bạn nên kèm theo hành động chỉ trỏ bằng ngón tay. Mở rộng vốn tiết mục trò chơi trí tuệ.


First, read the Arabic article below.

لتوصيل جهاز iPod بالكمبيوتر والوصول إلى الملفات، يتوجب عليك وضع الجهاز في وضع التخزين (Disk Mode). يمكنك فعل ذلك باستخدام iTunes، كما يمكنك وضع الجهاز بوضع التخزين يدويًا.  لإدخال الجهاز في وضع التخزين باستخدام iTunes، وصّل الجهاز بالكمبيوتر، ثم افتح iTunes واختر الجهاز من قائمة الأجهزة. فعّل خيار استخدام القرص في نافذة الملخّص (Summary) الموجودة بقسم الخيارات (Options). لإدخال الجهاز بوضع التخزين يدويًا، اضغط باستمرار على زر القائمة وأزرار التحديد لست ثوان على الأقل. استمر بالضغط على الأزرار حتى يظهر شعار Apple. بعد ظهور الشعار، اترك زر القائمة وأزرار التحديد ثم اضغط باستمرار على زر التحديد وزر التشغيل. استمر بالضغط على هذه الأزرار حتى تظهر شاشة وضع التخزين. ابحث عن دليل يقدّم مزيدًا من المعلومات حول وضع الجهاز في وضع التخزين (Disk Mode). إن قمت بتفعيل وضع التخزين على الجهاز يدويًا، وصّل جهاز iPod بالكمبيوتر. إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش، ستظهر أيقونة iPod على سطح المكتب كذاكرة USB. إن كنت تستخدم نظام ويندوز، سيظهر جهاز iPod مع محرّكات الأقراص الأخرى في نافذة جهاز الكمبيوتر. إن كنت تستخدم نظام ويندوز، يمكنك الوصول إلى جهاز الكمبيوتر بسرعة عن طريق الضغط على الزر Windows مع الزر Pause. ستجد هذه الصور في مجلد الصور (Photos) عادةً، ولكن بما أن جهاز iPod يمكن استخدامه كذاكرة USB، فقد تجد الصور في أي مكان على الجهاز. تصفّح المجلد لتجد الصور التي ترغب بنقلها. يمكنك تحديد الصور التي ترغب بنقلها إلى الكمبيوتر ثم نسخها عن طريق اختيار خيار التحرير (Edit) ← نسخ (Copy)، أو النقر بزر الفأرة الأيمن واختيار خيار النسخ (Copy)، أو الضغط على الأزرار Ctrl +C (ويندوز) أو Command + C (ماكنتوش).  حدّد المكان الذي ترغب بنقل الصور إليه والصق الصور التي قمت بنسخها. يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على خيار التحرير (Edit) ← لصق (Paste)، أو النقر بزر الفأرة الأيمن على مساحة فارغة واختيار خيار اللصق (Paste)، أو استخدام الاختصار Ctrl + V (ويندوز) أو Command + V (ماكنتوش). إن لم تكن ترغب بحفظ الصور على جهاز iPod، يمكنك قصّها (Cut) عوضًا عن نسخها (Copy) مما سيؤدّي إلى حذف الصور الأصلية بعد نسخها إلى المكان الجديد. يمكنك قص الصور عن طريق استخدام الاختصار Ctrl + X (ويندوز) أو Command + X، ويمكنك بعد ذلك لصقها بنفس الطريقة الموضّحة أعلاه. يمكنك نقل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thiết lập iPod ở Chế độ Ổ đĩa (Disk Mode). Mở iPod trên máy tính. Xác định vị trí tập tin hình  ảnh muốn sao chép. Chuyển hình ảnh từ iPod sang máy tính. Chờ đợi quá trình di chuyển hoàn tất. Tháo iPod.


First, read the Arabic article below.

لجسمك القدرة على التكيف بسرعة، ولذلك إذا لم تغير من نظام التمرين من حين لآخر، ستصل لمرحلة لا يحدث فيها أي تغيير. غير من نظام تمرينك مرة كل أسبوع. يمكنك زيادة أو تقليل عدد التكرارات أو المجموعات أو حتى تغيير الترتيب الذي تؤدي التمارين به فقط. عندما تمارس رياضة الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة مع تمارين الكارديو الأخرى، فأنت بذلك تستخدم طاقة يمكن بدلًا من ذلك استخدامها في نمو العضلات.  اجعل تمارين الكارديو مرة واحدة في الأسبوع أو تجنبها كليةً عندما تحاول زيادة وزنك. إذا كنت تحب تمارين الكارديو ولا ترغب في التوقف عن أدائها، اختر تمارين لا تستهلك الكثير من الطاقة، مثل المشي أو ركوب الدراجة في المناطق المنبسطة. من طرق زيادة الوزن بسرعة: تَنَاوَل ما تشاء من الطعام وتحرك أقل ما يمكنك. ولكن زيادة الوزن بهذه الطريقة غالبَا لن يعطيك المظهر الذي تريده وسيجعل جسمك أضعف بدلًا من أن يقويه. العمل الجاد لزيادة الوزن عن طريق بناء العضلات سينتج عنه تحسن الصحة ومظهر متناسق.  ضع في اعتبارك أن بتَنَاوُل خمس وجبات في اليوم سيضيف بعض الدهون لجسمك بجانب العضلات ولا بأس بهذا. حدد الوزن الذي تريد الوصول إليه ثم أضف عليه من 2 حتى 5 كيلو جرام. بمجرد وصولك لهذا الوزن يمكنك تقليل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي والجري أكثر ومواصلة ممارسة الرياضة. بهذا ستتخلص من الدهون بسرعة وستكون بمظهر متناسق. قد تتسبب في وضع جسمك تحت ضغط بسبب حماسك لاكتساب الوزن بسرعة. يجب ألا تشعر بالإجهاد والتعب في كل الوقت. نظامك الغذائي ونظام التمرين الجيدين يحب أن يساعداك على الشعور بالتعافي أكثر من أي وقتٍ مضى. اهتم بجسمك إذا شعرت بأن شيئًا ليس على ما يرام به.   فكر في التعامل مع مدرب شخصي. بعد عدة حصص مع مدرب، ستٌكَوِّن فكرة جيدة عن كيفية وضع جدول للتمرين وشكله وقوته ومدته وأيضًا وجهة نظر سليمة لنظامك الغذائي. اسأل متخصصًا قبل تَنَاوُل أي مكملات واستشر طبيبًا إذا عانيت من أي إصابة في التمرين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đừng tập luyện theo thói quen. Hạn chế các bài tập về tim mạch. Di chuyển xung quanh thay vì ngồi một chỗ. Đừng phớt lờ những dấu hiệu cho thấy bạn đang tăng cân quá nhanh hoặc tập luyện quá nhiều.


First, read the Arabic article below.

لجعل الطبقة الخارجية للبذور سهلة الاختراق من أجل النمو والتبرعم يمكنك استخدام منشفة ورقية رطبة وكيس بلاستيكي لجعلها طرية. ضع منشفة ورقية رطبة مطوية في كيس بلاستيكي ثم ضع البذور داخل المنشفة. ضع الكيس في مكان جاف دافئ كخزانة الأطباق في المطبخ واتركه لمدة 2-5 أيام. يبدأ خلال تلك الفترة تبرعم البذور ومن ثم يمكنك زرعها. يمكنك شراء صواني خاصة أو استخدام أصيص لذلك. املأ كل صينية صغيرة أو وعاء بالتربة التي عدلتها وأضفت لها السماد مسبقًا، ثم ضع بذرة واحدة على عمق 1.5 سم تحت سطح التربة في كل وعاء. يجب ري البذور يوميًا حتى تحافظ على رطوبة التربة دائمًا. أعطِ البذور أكبر كمية من الماء بعد زراعتها في البداية ثم قلل ذلك إلى ملعقة صغيرة فقط من الماء يوميًا. إذا كنت قد زرعت بذورًا من قبل فالأرجح أن لديك مصباح تسخين بالفعل والذي يمكن استخدامه لتسريع تبرعم البذور. إذا لم يتوفر لك ذلك، ضع البذور في مكان به الكثير من ضوء الشمس، كالنافذة، والكثير من الحرارة، كالمشعاع. احذر من تعريض البذور لجو شديد السخونة أو البرودة لأن ذلك يمنع النوم والتبرعم. يستغرق ذلك بضع أيام أو أسابيع لأنه ينمو زوج ورق أولًا يعرف بأوراق البذور، وبعدها سيتبرعم زوج ثاني يعرف بالأوراق الحقيقية، والذي يشير إلى أن البذور جاهزة للنقل للخارج. يمكنك انتظار مزيد من النمو حتى ترتفع الحرارة بالخارج أو يمكنك القيام بذلك مباشرةً ما أن تنمو الأوراق الحقيقية. تعتد البذور المزروعة داخل المنزل على الحرارة الثابتة قليلة التقلب، ولكن عند نقلها للبرية قد تنصدم من تنوع الحرارة ومستويات الرطوبة وضوء الشمس. زِد صمودها بوضع الأصيص أو الصواني بالخارج لساعات قليلة كل يوم. ابدأ بساعتين فقط يوميًا لمدة أسبوع ثم أضِف ساعة كل يوم حتى تصل إلى 24 ساعة كاملة بالخارج، وحينها سيتحمل النبات الطقس بالخارج دون صدمات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị hạt. Trồng các hạt ớt trong khay hoặc chậu nhỏ. Tưới nước lên hạt. Đặt các chậu đã gieo hạt vào nơi ấm áp và có ánh nắng. Quan sát hạt nảy mầm. Rèn cho cây con cứng cáp.


First, read the Arabic article below.

لحسن الحظ فإن برامج إدارة الغضب تظهر معدلات نجاح عالية. أكثر البرامج نجاحًا تساعدك في فهم غضبك وتمنحك خططًا قصيرة الأمد للتعامل مع غضبك كما تساعدك في بناء مهاراتك. ثمة العديد من الخيارات لبرامج إدارة الغضب. هناك مثلًا برامج إدارة الغضب المخصصة للمراهقين أو المدراء أو رجال الشرطة أو مجموعات أخرى من المجتمع الذين قد يواجهون أنواعًا مختلفة من الغضب ولأسباب مختلفة. العلاج النفسي وسيلة مثالية لإيجاد طرق جديدة للتعامل مع الغضب والتعبير عنه. يمكنك أخذ مفكرة يوميات الغضب إلى المعالج النفسي.  من المرجح أن يستخدم المعالج أساليب الاسترخاء لمساعدتك في تهدئة نفسك خلال نوبة غضبك. سيساعدك المعالج كذلك في التعامل مع الأفكار المحفزة للغضب وإيجاد طرق جديدة للنظر إلى الموقف عبرها. المعالجون كذلك يساعدونك في شحذ مهارات التأقلم العاطفي وتدريب التواصل التأكيدي. قد تختار التردد على معالج نفسي مختص بالتاريخ الشخصي لحل مشاكل اليوم، مثل التغلب على تاريخ طفولة مليء بالإساءة أو الإهمال، أو نسيان حادث مؤلم. يمكن لذلك مساعدتك في التعامل مع الغضب الناجم عن حوادث ماضية. اعثر على معالج نفسي في منطقتك بالبحث عبر الإنترنت. محدد موقع المعالج النفسي. عادة ما يكون الغضب جزءًا من اضطراب نفسي، كالاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب أو القلق. علاج الغضب بالعقاقير يعتمد على الحالة التي يطرأ معها الغضب. تعاطي العقاقير لعلاج الاضطراب قد يساعد في علاج الغضب كذلك.  إن كان الغضب متزامنًا مع الاكتئاب مثلًا فيمكن معالجتها بجانب أعراض الاكتئاب الأخرى باستخدام مضادات الاكتئاب. إن كان التوتر جزءًا من اضطراب القلق المتعمم فيمكن استخدام مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية (SSRIs) مثل ليكسابرو أو بروزاك لعلاج الاضطراب. في الوقت الراهن، يمكن لتلك الأدوية علاج التوتر. لكل دواء أعراض جانبية. الليثيوم مثلًا يستخدم لعلاج الاضطراب ثنائي القطب، وله معدل مرتفع من مضاعفات الكلى. الوعي بالأعراض الجانبية الممكنة سيساعدك في مراقبة حدوث أي مضاعفات. من الهام أن تناقش تلك الاحتمالات بشكل مفتوح مع طبيبك. احرص على الحديث عن أي مشاكل متعلقة بالإدمان لديك عند زيارة الطبيب. آخر ما تحتاجه عند محاولة ترك أحد المواد المدمنة هو الوقوع في فخ مادة أخرى مسببة للإدمان. يجب عليك مناقشة الأمر بتفاصيله مع طبيبك لمساعدته في تقرير العلاج الأفضل لعلاج غضبك وأي أعراض أخرى مصاحبة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Học lớp kiểm soát cơn giận. Thử dùng liệu pháp điều trị. Hỏi bác sĩ về các loại thuốc điều trị.


First, read the Arabic article below.

لحسن الحظ، قمل الرأس لا ينتقل بسهولة. فهو لا يستطيع القفز ولا يمكنه العيش لفترة طويلة خارج رأس الإنسان. الطريقة الأكثر شيوعًا التي ينتشر من خلالها هي التلامس المباشر الرأس بالرأس.  قد يحدث هذا في المدرسة، أو أثناء لعب الرياضة، أو أثناء قضاء الليل خارج المنزل بالنسبة للأطفال. بالنسبة للبالغين، فقد يكون من خلال التلامس مع أحبائهم المصابين. القمل لا يستطيع الأكل إن لم يكن في رأس الإنسان، وسوف يموت جوعًا في خلال يوم أو يومين. لكن مازال توخي الحذر مهمًا. تجنب الأشياء التي يمكن أن تحتوي على القمل الحي أو بيضه.   يشمل هذا القبعات، وربطة الشعر، والمشابك والأوشحة والمعاطف، والزي الرسمي. لا تشارك هذه الأشياء أو الأمشاط أو المفارش أو المناشف أيضًا مع أحدٍ آخر. قم بنقع الأمشاط والمفارش والمناشف في ماء أسخن من 54 درجة مئوية لمدة 10 دقائق من أجل تطهيرها. يمكن غسل أغطية الفراش المستخدمة، والوسادات، ولعب الحيوانات المحشوة، أو المناشف في ماء ساخن وجفف بدرجة حرارة عالية لقتل القمل بفاعلية. مرة أخرى، تأكد من أن الماء أكثر سخونة من 54 درجة مئوية. إذا كانت الملابس لا يمكن غسلها أو تجفيفها باستخدام حرارة عالية، خذها إلى منظف الملابس بالبخار أو اغلق عليهم كيس بلاستيك لمدة أسبوعين. قد تكون قد أسقطت أنت أو أي شخص آخر مصاب القمل الحي أو البيض على الأسطح في منزلك، مثل الأرائك أو السجاد. استخدم – إن أمكن – مكنسة كهربائية بمنقي هواء ذي كفاءة عالية للتأكد من شفط الصئبان خلال عملية التنظيف بها.  القمل أو الصئبان على مثل هذه الأسطح لا تكون قابلة للحياة لفترة طويلة، وغالبًا ما لا تنتشر. ومع ذلك، فتنظيفها في أقرب وقت ممكن إجراء احترازي جيد. مواد التبخير والمواد الكيميائية المركزة الأخرى ليست ضرورية للقضاء على البراغيث والقمل. الخطر المحتمل لاستنشاق أو ملامسة مادة كيميائية قوية قد يكون أسوأ من عدم استخدامها.  حتى إذا كان العلاج الكيميائي متوفرًا، فكن على علمٍ بأن الإفراط في استخدامه في العقود القليلة الماضية قد تسبب في انخفاض فعاليته. قامت الحشرات بتطوير مناعة ضده في الكثير من الحالات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh tiếp xúc đầu với đầu. Tránh tiếp xúc với phụ kiện quần áo của người bị chấy, sản phẩm vệ sinh cá nhân và ga gối trải giường. Giặt tất cả quần áo, khăn tắm và vải vóc trong nước nóng. Hút bụi sàn nhà và các bề mặt. Cẩn thận với hóa chất mạnh.


First, read the Arabic article below.

لحسن الحظ، يوجد لقاح متوفر للالتهاب الكبدي أ وهو فعال بنسبة 99-100% للوقاية من هذا المرض. يُفضل إعطائه لجميع الأطفال. إذا لم تتطعم من قبل، يجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على اللقاح. استشر طبيبك أيضًا إذا عانيت من أحد المجموعات الخطيرة التي تمت مناقشتها في الجزء الأول، حيث من الممكن أن يعزز لك الطبيب اللقاح. أحد أفضل الطرق لمنع التقاط المرض ونشره هي غسل اليدين بانتظام. الالتهاب الكبدي أ غير مُستثنى. اغسل يديك دائمًا بعد استخدام الحمام لأن الالتهاب الكبدي أ ينتشر من خلال التلوث البرازي. اتبع هذه الخطوات لغسل اليدين بشكل صحيح.  بلل يديك بمياه نظيفة من الصنبور. ضع الصابون على يديك ورغيه عن طريق فرك يديك معًا. تأكد من تغطية كل أجزاء يديك بما في ذلك الجزء الخلفي ليديك وبين أصابعك والأظافر. افرك يديك لمدة 20 ثانية. لضبط الوقت بطريقة ممتعة يمكنك ترديد أغنية "عيد ميلاد سعيد" مرتين، أو غناء الحروف الأبجدية. اشطف يديك تحت مياه صنبور نظيفة. تجنب لمس الصنبور بيديك أثناء غلق المياه. استخدم ساعدك أو كوعك بدلا من يدك. جفف يديك بمنشفة نظيفة وجافة أو عرضهم للهواء ليجفوا. إذا لم يتوفر الصابون والمياه، استخدم مطهر اليد الذي يحتوي على 60% من الكحول على الأقل. ضع الكمية الموصى بها على العلبة على يديك وافركهم حتى يجف المطهر. يجب غسل الأطعمة التي تأكلها نيئة بعناية. يمكن أن تُصاب الفيروس عند تناولهم إذا قام شخص مُصاب بالالتهاب الكبدي بالتعامل مع تلك الأطعمة أو إذا تعرضت لنفايات الإنسان. تأكد من نظافة كل الأطعمة قبل تناولها للوقاية من المرض.   اغسل الفواكه والخضروات تحت مياه الصنبور ولا تستخدم أي صابون. إذا كان يوجد قشرة سميكة أو قوية مثل البطيخ، افركه بفرشاة نظيفة. جفف الطعام بمنديل ورقي أو قطعة قماش نظيفة. تجنب تناول الطعام أو شرب المياه في المناطق الموبوءة، أو اتخذ الاحتياطات اللازمة للتأكد من عدم تناول أي شيء ملوث. اللحوم مثلها مثل المحاصيل قد يتم تلوثها بمرض الالتهاب الكبدي أ إذا تعامل معها شخص مُصاب. اتبع التعليمات الفيدرالية  لطهي اللحوم بشكل صحيح.  بشكل عام يجب طهي اللحوم على درجة حرارة على الأقل 62.7- 711 درجة مئوية لقتل أي مسببات للأمراض.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tiêm vắc-xin. Rửa tay thường xuyên. Rửa sạch rau củ quả. Chế biến thức ăn ở nhiệt độ thích hợp.


First, read the Arabic article below.

لحين تتمكن من فحص القطة لدى الطبيب البيطري. من الأفضل أن ترتدي ملابس واقية أثناء حمل القطة. احرص على ارتداء قفاز سميك وقميص ذو أكمام طويلة وبنطلون طويل لكي تحد من فرصة قيام القطة بعضك أو خدشك. بعد استخدام الملعقة لمداعبة قطتك لفترة، حاول التسلل بيدك أسفل الملعقة وداعب القطة. قم بمداعبة كتفها ورأسها فقط. لا تداعب أي منطقة بالقرب من الجزء السفلي. ستبدو القطة أكثر عدوانية إذا شعرت بالتهديد. عندما تصبح القطة أكثر ثقة بك، يمكنك مداعبة بطنها. قم باستخدام فوطة أو بطانية لحملها. عليك فعل ذلك بعد مداعبتها لعدة مرات. احرص على اختيار الوقت المناسب بحيث تبدو القطة هادئة ومسترخية.  قد تحتاج للكثير من الوقت للوصول لتلك المرحلة. هذا يعتمد على طبيعة القطة حيث توجد بعض القطط التي من الصعب ترويضها لكي يتم حملها. إذا كانت القطة تقاومك عند حملها، اتركها تذهب. حتى لا ينتهي ذلك بعضك أو خدشك. كذلك قد تهدر كل ما بذلته من العمل الشاق للوصول لتلك النقطة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mặc quần áo dài để bảo vệ cơ thể. Dùng tay để vuốt ve mèo. Thử bế mèo lên.


First, read the Arabic article below.

لخل التفاح خواص مضادة للبكتيريا مفيدة لبشرة وأذني الكلب وجهازه الهضمي. يقوم خل التفاح بتعديل درجة الحمضية الداخلية أيضًا مما يساعد على طرد البراغيث. يساعد إطعام الكلب خل التفاح بشكل متكرّر على تحسين صحته من الداخل والخارج.  الحفاظ على درجة حمضية مناسبة أمر مهم جدًا. تقل احتمالية إصابة الطفيليات كالبراغيث والعثّة والبكتيريا والديدان والفطريات وغير ذلك للكلب إن كان بوله أكثر حمضية أو كان فرائه كذلك أيضًا. يمكن أن يتحقّق ذلك من خلال استخدام خل التفاح.  يحتجّ معارضو خل التفاح بأنه لا توجد أدلة علمية تُظهر فعالية خل التفاح في طرد البراغيث. يقول أولئك الأشخاص بأن الفوائد التي قد يُعتقد رجوعها إلى خل التفاح ترجع في الحقيقة إلى استخدام فرشاة البراغيث والاهتمام بنظافة الكلب وليس لخل التفاح نفسه. يمكن أن يشعر الكلب بلسعة إن استخدمت خل التفاح على جلد متضرّر أو مجروح. لا تستخدم خل التفاح على الجروح. إن كنت تخطّط لاستخدام خل التفاح لطرد البراغيث، فاعلم أن خل التفاح قد يُشعر الكلب بحرقة إن كانت البراغيث قد آذته بشكل كبير.  قد تتكوّن حصوات المثانة بعد استخدام خل التفاح لفترة طويلة. خل التفاح مادة حامضية، لذا فإنه يزيد من مستوى الحمض في بول الكلب. تؤدّي زيادة حمضية البول لدى الكلب إلى تكوّن حصوات الأوكزالات في المثانة. سبب ذلك هو ترسّب كريستالات الأوكزالات من محلول خل التفاح. يمكن أن تقوم حصوات المثانة بسد حالب الكلب، مما يحدّ من قدرته على التبوّل. هذا الأمر خطير للغاية وقد يستدعي إجراء جراحة أو معالجة أخرى.  لا يُنصح بتقديم خل التفاح لأي حيوان عانى من حصوات مثانة تتكوّن من الأوكزالات من قبل. يمكنك نظريًا معرفة درجة حمضية بول الكلب من خلال أشرطة قياس الحمضية. درجة الحمضية المثالية هي 6.2-6.4، لذا إن أشارت أشرطة قياس الحمضية إلى درجة حمضية أكبر من ذلك (أقل من 6.2)، فيفضّل حينها التخلّي عن استخدام خل التفاح لحين عودة درجة الحمضية إلى مستوياتها الطبيعية. ستجد منتجات معالجة من خل التفاح وأخرى عضوية. اختر المنتجات العضوية. أفضل أنواع خل التفاح التي يمكن استخدامها هي الأنواع المخمّرة غير المرشّحة، التي يشار إليها أيضًا بأنها "خام" يحتوي خل التفاح الخام على مادة ضبابية تسمّى "الأم"، وتحتوي هذه المادة على إنزيمات ومعادن مفيدة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết được lợi ích của giấm táo. Biết được các rủi ro liên quan đến giấm táo. Chọn giấm táo tốt.


First, read the Arabic article below.

لدى أغلب الناس قابلية لتحسين صحتهم. استفسر من أهلك عما إذا كانوا يرغبون في مشاركتك في إتبّاع نظامً صحيًا. تحدث مع والديك عن إجراء تغييرات في النظام الصحي للأسرة بأكملها. يمكنك، مثلًا، أن تقول لوالديك، "أشعر بأن وزني غير صحي وأرغب في إحداث بعض التغييرات عليه. ما رأيكم في أن نشرك كل أفراد الأسرة في ذلك؟ أعتقد أن ذلك قد يكون أفضل لصحتنا." من الأفضل أن تبقي الوجبات السريعة غير الصحية خارج المنزل إذا أمكن. أما إذا كان هناك أشخاصًا آخرين في المنزل يقومون بتناول تلك الأطعمة، فلن تتمكن من فعل ذلك بطبيعة الحال. لكن يمكنك أن تطلب منهم أن يقوموا بإخفائها عنك. يمكن أن يخصص باقي أفراد الأسرة خزانة للوجبات السريعة لا يسمح لك بفتحها، أو يمكنهم أن يخفوا تلك الأطعمة في غرفهم عند الإمكان. إذا كانت تلك الأطعمة بعيدة عن متناولك، ستقل فرص تناولك لها. أحيانًا ما ستقوم ببعض الأشياء التي لا يجب عليك أن تفعلها، فهي طبيعة بشرية. يكمن الحل في فعل ذلك بإعتدال. حاول أن تفعل الصواب 90% من الوقت وستكون على ما يرام. لا تقسو على نفسك، فهذا لن يساعدك. من الأفضل أن تجلس لتناول الطعام مع عائلتك والاستمتاع بوجبة صحية معًا. بل أن مجرد الجلوس لتناول وجباتك بدلًا من تناولها واقفًا أو أمام التلفاز سيساعدك على الإنتباه لما تتناوله وعدم التهام الطعام بدون تفكير. إذا كان والداك غير مهتمين بالطبخ، فربما يمكنك تعلم عدّة وصفات سهلة تقدمها لعائلتك من حين إلى آخر. يمكنك، مثلًا، أن تطبخ  السمك في الفرن بسهولة كبيرة أو يمكنك تعلّم سلق الخضروات. يمكنك أن تسأل أهلك عما إذا كان من الممكن أن تذهب لصفوف تعلّم أساسيات الطهي إذا كنت مهتمًا. تمدك وجبة الإفطار بالطاقة الكافية اللازمة لبدء يومك. بالإضافة إلى أنك لن تشعر بالجوع الشديد خلال اليوم إذا تناولت الإفطار. هذا يعني أنك لن تشعر برغبة قوية في تناول وجبات سريعة خلال اليوم.  قُم باضافة بعض البروتينات والحبوب الكاملة و ثمرة  من الخضروات أو الفاكهة إذا أمكن. فمثلًا، يمكنك أن تجرب تناول صحن من الشوفان مع بعض الزبادي قليل الدسم والتوت الأزرق. يمكنك أيضًا أن تتناول قطعة من خبز التوست كامل القمح مع البيض المسلوق وبعض حبات الفراولة. هذه الخطوة سهلة، إلا أنها قد تكون صعبة إذا كنت مشغولًا أو من هواة السهر. ببساطة، يساعدك النوم المنتظم على فقدان الوزن وتحسين صحتك.يجب أن تحصل على 9 إلى 11 ساعة من النوم كل ليلة إذا كنت تذهب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhờ sự giúp đỡ từ gia đình. Giấu thức ăn không tốt cho sức khỏe. Tha thứ cho bản thân. Ngồi ăn cơm. Đừng bỏ bữa sáng. Ngủ đủ giấc. Dành thời gian để giảm căng thẳng.


First, read the Arabic article below.

لدى كل منا أشياء لا حصر لها كي يشعر بالامتنان لوجودها بحياته، لكن للأسف يسهُل نسيان الشعور بالامتنان لوجود تلك الأشياء في خضم فوضى حياتنا اليومية. لكن يمكن أن يساعدك زيادة شعورك بالامتنان في كل موقف أو ظرف بحياتك على أن تشعر بتحسن كما أنه قد يساعدك أيضًا على الشعور بوجود غاية لحياتك.  اكتب خطابًا لشخصٍ تقدِّره (مثل أحد والديك أو زوجتك أو أحد أصدقائك) وأخبره فيه لماذا تقدِّره واشكر هذا الشخص على كل ما فعله من أجلك وأخبره كيف أن علاقتكما ثمينة جدًا بالنسبة إليك. اكتب في مذكراتك كل الأشياء التي تشعر بالامتنان لوجودها وبالطبع يمكنك أن تكتب عن الأشياء الكبيرة بحق، لكن احمل معك دفتر مذكراتك لتكتب عن امتنانك للأشياء الصغيرة أيضًا، فربما كان قدح من القهوة الساخنة بمقهاك المفضل هو كل ما تحتاجه لتحسين مزاجك بيوم غائم وممطر؛ فحتى تلك الأشياء الصغيرة يمكن أن يكون لها عظيم الأثر على حياتك اليومية. حاول أن تتوقف عند الأماكن والأشياء الجميلة التي تقابلها واسمح لنفسك بأن تتوقف عما تفعله لتشاهد غروب الشمس مثلًا أو تبطئ في سيرك بالحديقة لتستمتع بمشاهدة ألوان الزهور وأوراق الشجر من حولك. شارك من حولك بالأخبار السارة والمناسبات السعيدة بحياتك، فلقد أوضحت الدراسات أن مشاركة الأخبار السارة مع أحد الأشخاص الذين يهمونك يزيد من شعورك بالبهجة حيال تلك الأخبار كما يسمح لأصدقائك مشاركتك بلحظة سعادتك. قد يكون صعبًا أن تستمع إلى رأي الآخرين في أدائك لكن سيساعدك تعلُّم تحديد النقد البنَّاء والاستفادة منه على أن تعمل على تطوير مهاراتك والعمل تجاه حياة أسعد.  تذكَّر أنه يوجد نوعان من النقد؛ نقد بنَّاء ونقد هدَّام. فإن ألقيت محاضرة أو عرضًا تقديميًا مثلًا ثم أتى شخص بعدها وقال لك أنك اقترفت الكثير من الأخطاء وأنها كانت محاضرة مملة، فهذا نقد هدَّام لأن هذه جملة لئيمة ولا تمنحك فرصة لتحسين أدائك في المرة القادمة. لكن إن أتت إليك إحدى زميلاتك وقالت لك أن عرضك أعجبها لكنها لم تستطع اللحاق بك في بعض الأحيان لأنك كنت تتحدث سريعًا، فهذا نقد بنَّاء، لأنك تلقيت مديحًا، كما يمكنك الاستفادة من المعلومة التي قيلت لك لتحسين أدائك في المرة القادمة. إن تلقيت نقدًا ضايقك حاول أن تمنح نفسك بعض الوقت قبل أن تقول أو تفعل أي شيء؛ اذهب للتمشية أو اتصل بصديق أو افعل أي شيء يشتت ذهنك عما ضايقك وانتظر حتى تتخلص من المشاعر التي غمرتك حتى تفكر في الطرق التي تُمكِّنك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bày tỏ lòng biết ơn. Xác định và sử dụng lời phản hồi mang tính xây dựng. Tha thứ cho bản thân và cho người khác. Nuôi dưỡng sự đồng cảm.


First, read the Arabic article below.

لديك 160 حرف لإرسال رسالة جيدة. ليس عليك أن ترد على رسالة المفتتن به في الحال. قم بالرد بعد أخذ وقتك في التفكير به. احرص على أن يكون لديك خطة رسائل غير محدودة أو أن تحسب عدد الرسائل المرسلة بحرص. أنت لا تريد أن يتفاجأ والديك عند وصول فاتورة الهاتف إليهم. الاختصارات قد تجعلك تبدو سطحي وطائش. استخدمها مع أصدقائك المقربين واستخدم جمل كاملة وحروف كبيرة مع المفتتن به. الوجوه المبتسمة والحزينة جيدة، لكن قبل استخدام رموز الغزل والإعجاب، عليك أن تكون واثقًا من أن المفتتن به معجب بك، وقبل استخدام رموز للحب، يجب أن تكون واثقًا بنسبة 99% على الأقل أنه/أنها معجب بك. لا تراسله أحيانًا كثيرة. المراسلة مرة أو اثنين اسبوعيًا جيدة بما فيه الكفاية. أنت لا تريد أن تبدو يائسًا لهذا الحدّ.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thời gian trả lời. Tiền điện thoại. Tránh viết tắt. Cẩn trọng khi dùng biểu tượng cảm xúc. Để đối phương chủ động nhắn tin vài lần.


First, read the Arabic article below.

لديك الحق في نشر أي نوع تفضله من الصور على حسابك الشخصي دون أن تضع في اعتبارك رغبات الآخرين، كأن تضع صور غدائك أو قطتك الصغيرة أو حتى زجاجات فارغة من الكوكاكولا. لكن إذا كنت ترغب في جني الإعجابات من المستخدمين، فتعامل مع إنستجرام كأنه معرضك الفني الخاص. الهدف من صفحتك عليه هو نشر الصور ذات الجودة والمحتوى المتميز. بهذه الطريقة ستحصل على العديد من المتابعين والإعجابات على صورك المنشورة على إنستجرام. لا تقم أبدًا بنشر صور متشابهة لنفس الشيء عدة مرات. اختر أفضل الصور الملتقطة لعرضها على جمهورك. وتأكد أنك تظهر في أفضل حالة، وشارك كذلك صورك مع زوجتك أو أفراد عائلتك. يحب المستخدمين رؤية الصور التي لم يروا لها مثيلًا من قبل. الصور المميزة لقطتك الصغيرة أو لكلبك تحصل على الكثير من الإعجاب. تأكد كذلك أن حيوانك الأليف يكون بحركة فريدة خلال هذه الصورة. يفعل الجميع هذا الأمر، لذلك لا تنشر إلا الصورة المتفردة من نوعها التي تحمل محتوى مختلف وغريب قادر على جذب الانتباه. بهذه الطريقة، ستزيد من احتمالية جنيك للإعجابات والمتابعين. يمكنك أن تضم أربع صورًا متشابهة في إطار واحد. أو إظهار جوانب مختلفة لنفس الرحلة أو المناسبة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đăng ảnh thật chuẩn xác. Đăng ảnh đẹp nhất chụp cùng gia đình, bạn bè. Đăng ảnh có góc nhìn độc đáo. Đăng ảnh thú cưng. Đừng đăng quá nhiều ảnh đồ ăn. Ghép nhiều ảnh lại với nhau bằng cách sử dụng ứng dụng như Diptic.


First, read the Arabic article below.

لدينا جميعًا جوانب من شخصيتنا يمكن أن يصفها الآخرون من خلال بعض الكلمات القليلة. بعض الأفراد يكونون متشبثين بالآخرين، أو متحكمين، أو يعشقون لعب دور الضحية، أو عدوانيين بشكل سلبي، أو عاطفيين بشكل زائد، أو مهووسين بالمنافسات. إذا كنت قادرًا على وصف الصفة المعينة في شخصية الفرد حاد الطباع صاحب السلوكيات غير المحتملة التي تحدث التباسًا وسوء تفاهم معك؛ قد تكون قادرًا على التحديد الدقيقي لطرق التعامل معه.   الأفراد المتشبثون بالآخرين يرجع السبب وراء ذلك أنهم لا يشعرون بالأمان، ويائسون للغاية بحثًا عن الحب والعاطفة، ويشعرون بالضعف والتقديس أمام الآخرين أصحاب الشخصيات القوية.   الأفراد المتحكمون يكونون مهووسون بتحقيق الكمال، بشكل سلبي، حيث يرغب دائمًا أن يكون هو الفرد صاحب الرأي الصحيح، ويعطي نفسه الحق الدائم لانتقاد سلوكيات الآخرين.   الأفراد المهووسون بالمنافسة يرغبون دائمًا في تحقيق الربح، ويتعاملون مع كل أنواع العلاقات والنقاشات والنشاطات بمثابة السباق والنزال المطلوب تحقيق الانتصار فيه؛ من أجل إثبات أنهم متميزون في شيء ما.    الأفراد أصحاب السلوكيات العدوانية السلبية يستخدمون أساليب النزاع غير المباشرة، عن طريق إثارة غضب وحنق الآخرين بدهاء وخفية. من أمثلة ذلك جملة "لا تقلق عليّ، أنا بخير". تعرف منها أنه مهما فعلت الآن، سوف تكون هناك مشكلة ضخمة يخفيها الطرف الآخر بانتظارك فيما بعد. بعض الأشياء دون غيرها تعمل بشكل أفضل مع كل نوع من أنواع الشخصيات. قد يتطلب الأمر منك بعض المحاولات والأخطاء من أجل اكتشاف الأشياء التي تحقق أو لا تحقق النتيجة المرجوة مع الطرف صاحب السلوكيات غير المحتملة. من المحتمل كذلك ألا يوجد أي شيء ممكن القيام به، من أجل التواصل مع هذا الشخص بطريقة أسهل وأفضل.   تَجَنُب الأفراد المتشبثين سوف يجعلهم يحاولون معك أكثر. ورفضهم علنًا قد يحولهم إلى أعداء. وإذا حاولت البقاء بمعزل عنهم، فإن مشاعرهم قد تتعرض للأذى.    مع الأفراد أصحاب السلوكيات التحكمية، لن تقدر أبدًا على إثبات أنك على صواب وهم على خطأ. يجب أن يكون دائمًا هو صاحب الرأي الصحيح. أيًا ما كان، ومهما بذلت المزيد من المجهود من أجل إثبات وجهة نظرك، فإن ذلك لن يحقق لك أي نتائج جيدة مهما حاولت.   الأفراد أصحاب السلوكيات التنافسية سوف يستغلون نقاط ضعفك، التي تظهر لهم، ضدك؛ لذلك لا تعبر عن مشاعرك أمامهم. إذا ما دخلت في تنافس معهم محاولًا تحقيق...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy tìm ra vấn đề giữa bạn và người đó. Hãy nhận ra những điều không có tác dụng. Tìm ra những điều có ích. Đối phó với những kiểu người đeo bám, kiểm soát và thích cạnh tranh. Đối phó với những người tự cao, thích phàn nàn hoặc thích làm nạn nhân. Đối phó với những người giả tạo và xung hấn thụ động.


First, read the Arabic article below.

لرسم خط مستقيم بدون مسطرة عليك برسم نقطة بداية ونقطة نهاية ثم وضع القلم الرصاص على نقطة البداية مع النظر على نقطة النهاية أثناء رسم الخط المستقيم باتجاهها. يمكنك جعل هذا الخط عدة سنتيمترات. يجب أن يكون الخط القطري في ناحية اليسار مفتوحًا لليسار والخط الذي في اليمين مفتوحًا لليمين. يمكنك تخيل هذا بصنع زاوية 120 درجة مع الخط الأفقي. يجب أن يكونا مثل الخطين الأولين تمامًا. الخط في اليسار في الأسفل يجب أن يكون انعكاسًا للخط الذي فوقه والخط الذي في اليمين في الأسفل يجب أن يكون انعكاسًا للخط الذي فوقه. الخطوط التي في الأعلى للخارج من الخط الأفقي العلوي والخطوط التي في الأسفل تكون تتحرك للداخل من حواف الخطوط الأعلى السفلى ناحية المساحة التي ستكون فيها القاعدة. سيشكل هذا الخط قاعدة الشكل السداسي. يجب أن يكون موازيًا للخط الأفقي العلوي. هذا الخط سيكمل الشكل السداسي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Vẽ một đoạn thẳng nằm ngang. Vẽ hai đường chéo từ hai đầu của đoạn thẳng nằm ngang. Vẽ thêm hai đường chéo nữa hướng vào trong từ điểm cuối của hai đường chéo trước. Vẽ một đoạn thẳng nằm ngang nối hai đường chéo ở dưới.


First, read the Arabic article below.

لزيت شجرة الشاي خصائص تقاوم الميكروبات والبكتريا والالتهاب والفيروسات. علي الرغم أنه لم يتضح بعد السبب، ولكن وُجد أن زيت شجرة الشاي يقتل بفعالية بيض القمل ويطرد القمل الحي.  مزج زيت شجرة الشاي وزيت اللافندر يقتل كلًا من القمل الحي و بيضه.ابحثي عن زيت لافندر خام. صحيح أن العديد من أنواع الشامبو والبلسم تحتوي علي زيت شجرة الشاي ولكنها لا تكون بالتركيز الكافي ليكون فعالًا. أقل تركيز فعال هو ٢٪ لقتل البيض.  ابحثي عن زيت شاي مقطر بالبخار من شجرة الميلالوكا متبادلة الأوراق. هذا النوع من الأمشاط له أسنان مشط قريبة للغاية من بعضها لتساعدكِ علي فحص الشعر عند الفروة. إذا كنت لا تمتلكين عدسة مكبرة، احرصي على شراء واحدة؛ ستساعدك علي فحص الفروة بعد العلاج. قد يتسبب زيت شجرة الشاي في حكة لذلك من الأفضل إضافته لشامبو قبل استخدامه كعلاج.  استخدمي قطارة العين لوضع ٢-٤ نقط من زيت الشاي في وعاء صغير. أضيفي عليهم ٢-٤ نقط من زيت اللافندر. أضيفي ٩٦-٩٨ نقطة من الشامبو (كمية من الشامبو بالعين المجردة تصنع بركة صغيرة في حجم عملة معدنية). أضيفي قطرات من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند ليساعدكِ علي خنق القمل.  قلبي الخليط حتي يتجانس. اعتني بفروة الرأس حيث يتواجد معظم البيض والقمل. غطي الشعر بغطاء مخصص للاستحمام أو غطاء السباحة واتركيه لمدة ثلاثين دقيقة. إذا شعر طفلك بحكة أو حرقان في فروة الرأس أثناء استعمال العلاج، قد يشير ذلك لحساسية تجاه الزيت. اشطفي شعره فورًا بالمياه وشامبو لطيف، وجففيه بالمنشفة ثم اتركيه يجف في الهواء. كرري الغسل إذا شعر بالحكة مجددًا. أرغي الشعر جيدًا بأصابعك وتأكدي من إزالة أكبر عدد من القمل قدر المستطاع، ثم اشطفي الشعر بالماء الدافئ. البلسم ثقيل ويساعد علي اختناق القمل الذي لم يمت من الزيت. كما سيساعدك البلسم علي جريان الفلاية في الشعر جيدًا. لا تشطفي البلسم من علي الشعر. ابدأي بالفروة حيث يوجد معظم البيض. إذا كان الشعر طويلًا قسميه لأجزاء ومشطي كل جزء علي حدة. خذي وقتكِ في هذه الخطوة. إذا نجا بعض البيض من عملية التنظيف تلك، سيفقس بعد أيام وتعود العدوي مجددًا. صحيح يبدو هذا كمهمة مزعجة ولكنه خيار فعال لأبعد حد. يأخذ بيض القمل أسبوعًا ليفقس ويتحول إلي قملة حية، لذا يقضي الاستمرار علي العلاج لمدة أسبوع كامل علي احتمال وجود أي بيض حي. تساعد بضع قطرات من زيت الشاي علي الشامبو الخاص بكِ علي حمايتكِ من العدوي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mua tinh dầu cây trà. Mua lược chải chấy. Pha tinh dầu trà với dầu gội đầu. Bôi hỗn hợp dầu gội đầu lên tóc. Khuấy dầu gội đầu thành bọt và rửa sạch với nước. Thoa dầu xả tóc. Dùng lược bắt chấy chải qua tóc. Lập lại các Bước 3-7 mỗi ngày và thực hiện trong 7 ngày. Thường xuyên dùng dầu gội đầu chứa tinh dầu cây trà.


First, read the Arabic article below.

لسبب ما، فإن العنصرية لن تختفي من تلقاء نفسها إذا تجنبنا الحديث عن الأمر، بالطبع من شأن هذا الحديث أن يكون غير مريح، لكن يمكنك جمع بعض أصدقاءك وزملاءك في الفصل وفتح حوار صادق حول مسألة العنصرية، وما الذي يعتبر عنصري وكيف يشعر ضحاياها وكيف يؤثر الأمر على مدرستكم، ومن شأن ذلك الحوار أن يفتح الباب لمزيد من الفهم ومزيد من التسامح.  قم بتعليق بعض اللافتات واللوحات الإرشادية حول المدرسة للإعلان عن مجموعة لمناقشة ما يتعلق بالعنصرية بعد الدوام المدرسي، لتشجيع الآخرين على الحديث عن تجربتهم ومشاركة مخاوفهم وتحيزاتهم وأنماطهم، اخلق مناخًا آمنًا ومُحبًا في المجموعة، بحيث لا يُستهزأ بأي سؤال يتم طرحه. إذا كان لديك صديق من دولة أخرى ورأيت أنه يتعرض لمعاملة غير عادلة فلا تتساءل "ما الذي يمكنني أن أفعله"؟ كونك واحد من الأغلبية العظمى يمكنك من أن تكون حليفًا له في بلدك، استغل موقعك كشخص من الأغلبية لكي تثقف الناس حول الاختلافات بينكم أو للتواصل مع الأشخاص الذين يوجهون له تعليقاتٍ مُسيئة، وكونك حليفًا للضحايا يعني أنك تستغل موقفك القوي لتساعد الآخرين الذين يحتاجون هذا العون.  إذا قام أحدهم بتوجيه تعليق عنصري ضد أحد اصدقائك، فيجب أن تأخذ موقفًا داعمًا في الحال، وتُعلن للمتنمر أن تعليقه غير مسموح وأنه متحيز وعنصري. يمكنك أن تُنشئ ناديًا أو مجموعة في مدرستك تُشجع الطلبة أن يصادقوا طلبة آخرين من بلدان أخرى، العديد من المدارس والمؤسسات تشارك مؤخرًا في مثل هذه البرامج، يمكن أن تسأل معلميك أو المسؤولين في مدرستك عن طرق التواصل مع الطلاب في البلدان الأخرى.  التعلّم عن عادات مختلفة وطرق عيش متنوعة وثقافات غذائية جديدة أو أنشطة اجتماعية مختلفة عن حياتك من أشخاص في نفس سنك من الممكن أن يكون مُسلي ومُمتع، حيث يمكنك استكشاف النقاط المُشتركة والاختلافات عن الثقافات المختلفة. أحِط نفسك بالأشياء التي تحتفي بالتنوع الثقافي، حيث تستوطن العنصرية غالبًا في عدم الفهم وعدم الاهتمام بتخصيص وقت كافي للتعلّم والفهم، يمكن أن تبدأ على سبيل المثال بقراءة بعض الكتب عن عيد كوانزا الإفريقي مثلًا أو شهر رمضان إذا كنت غير مسلم أو احتفالات العام الصيني الجديد، وقًم بمشاهدة بعض الأفلام عن الأطفال الذين يعيشون في بلاد أخرى، وإذا انتقل طالب جديد إلى مدرستك من بلد أجنبي، يمكنك أن تذهب إليه و تتحدث معه عن بلده وتسأله بعض الأسئلة عن ثقافته و كيف تختلف عن عادات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thảo luận về chủng tộc. Trở thành đồng minh. Sở hữu tình bạn quốc tế. Giáo dục bản thân.


First, read the Arabic article below.

لست بحاجة لكتابة أفضل عنوان في التاريخ، لكن فقط تأكد من أنك تختار عنوانًا مناسبًا وواضحًا ومعبرًا عن الموضوع. استغل تلك المساحة للتسهيل من مهمة كتابتك للرسالة. يفترض أن يعرف الطرف المتلقي للرسالة الغرض من تواصلك معه بلمحة عين بمجرد الاطلاع على العنوان. من الخيارات شائعة الاستخدام في رسائل التذكير الودية:   إعادة تذكير/ إعادة تواصل تذكير سريع حول قريبًا: رحلة/ مناسبة/ غير ذلك مراجعة بخصوص… قد يفرض عليك سعيك الحثيث للحديث بود وأدب أن تشتت تركيزك وتنسى ذكر بعض الأمور الهامة، من بينها موضوع الرسالة وما تحتاج لتذكير الطرف الآخر به من الأساس. يجب أن تذكر موضوع الرسالة (ما تذكر الطرف الآخر به) في بداية الرسالة بالقرب من المقدمة، وتحديدًا مباشرة بعد التحية وجمل التواصل الشخصي المختصر. على سبيل المثال  "مساء الخير،  كيف حالك يا محمود؟ لم نتحدث منذ فترة طويلة للغاية. أتمنى أن تكون بخير وأن نلتقي في أقرب فرصة. أرغب في تذكيرك فيما يخص…" "السلام عليكم! كيف حالك يا أبي؟ أعتذر لأنني مُقصر في التواصل معك منذ فترة ليست بالقصيرة. أنا منشغل جدًا بشؤون العمل والأسرة. أريد فقط أن أذكرك بموعد العشاء المنتظر يوم…" من المتفق عليه عامة أن اللغة المتأدبة تحتاج إلى استخدام عدد أكبر من الكلمات، فعلى سبيل المثال، يمكنك أن تكتب جملة "اعمل بجد" بصيغة متأدبة كما يلي: "سوف يكون من الأفضل للجميع أن تبذل جهدًا أكبر في عملك". لكن على الرغم من ذلك، تتسبب الصياغة الطويلة لمحتوى الرسالة في تشتيت التركيز عن الغرض الرئيسي من الرسالة ومن ثم قد لا يصل للطرف الآخر ما تريده بدقة.  اعتمد على بناء مُبسط للغاية في رسالتك لكي تضمن وضوح الغرض. قد يتم ذلك من خلال أن تكون رسالتك على النحو التالي: التحية (المقدمة) ← التواصل الشخصي ← التذكير ← الوداع (الختام). فقط لا غير التزم بذلك سواء مع فكرة أو كلمة يمكن الاستغناء عنها دون التأثير على الغرض الأساسي من الرسالة. راجع كل حرف في الرسالة واسأل نفسك: "هل هو مهم؟" في بعض الحالات، قد تكون إجابتك أنه مهم بالفعل كيلا تبدو رسالتك جافة وحادة؛ أي أنه مهم لإضفاء لمسة من الود على الصياغة، وهنا يمكنك تركه في الرسالة بالفعل. لكن غير ذلك، تخلص من أي جزء أو موضوع هامشي يمكن عدم إدراجه في هذه الرسالة المختصرة المُركزة.  عادة ما يمكنك الاستغناء عن الصفات المكررة بنفس المعنى وراء بعضها البعض وكذلك إعادة صياغة الجمل لتكون أقصر وحذف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng dòng tiêu đề. Nhớ bao gồm lời nhắc nhở của bạn. Sử dụng từ ngữ súc tích. Lược bỏ nội dung không cần thiết. Kết thúc email với câu chào tạm biệt.


First, read the Arabic article below.

لست في حاجة للقيام بقفزات غريبة في الهواء من أجل ترك الانطباع القوي عند الفتاة التي تتحدث معها. لكنك في حاجة لأن تختم المحادثة بالطريقة التي تجعلها تشعر بأنها تعرفت عليك وعلى شخصيتك بعض الشيء وأنها توصلت لما فيك من مميزات تجعلك مختلفًا عن البقية. قد يكون أسلوبك المرح، أو قدرتك على إثارة إعجابها، أو هوايتك المفضلة وعزفك للجيتار. أيًا كانت نقاط قوتك، فعليك أن تُعلن عنها وأن تظهر للفتاة شخصيتك المتميزة الحقيقية. بهذه الطريقة، في المرة القادمة التي تراك فيها، ستجد هي أشياءًا للتحدث حولها وستتذكر لك المواقف التي لا تُنسى من المحادثة الأخيرة بينكما.  ليس المطلوب أن تعرف كل شيء عنك في نهاية المحادثة القصيرة التي تدور بينكما والتي قد لا تزيد عن عشر دقائق، لكن الضروري هو أن تستغل المحادثة في جعلها تعرف بعض الأشياء المثيرة للاهتمام عنك. إذا كانت المحادثات بينكما مجرد أحاديث قصيرة كل مرة، فسيكون صعبًا للطرفين أن يعرفا بعضهما البعض بشكل عميق وحقيقي. حافظ على هدوء أعصابك وأن تظهر بشخصيتك الحقيقة وفكر في حقيقة أن الفتاة بدورها تشعر بالتوتر مثلك. المقصود من ذلك أنك لست مضطرًا إلى التحدث بقصص مختلقة من أجل جذب انتباهها، أو التحدث عن الأشياء التي لا تعجبك، مثل: الموتوسكيلات، فقط لأنك تظن أن ذلك سيجعلك تظهر كشخصية مرحة. لا يجب عليك أن تتحدث بالشتائم أو التحدث بطريقة سيئة عن الآخرين، فقط لأنك تظن أن ذلك سوف يلفت انتباهها. خذ نفسًا عميقًا، هدئ من أعصابك، وتحدث حول الأشياء التي يمكنك أن تتحدث بها مع أي من أصدقائك، بدون أي أداء مفتعل زائد خاص بالتحدث مع الفتيات الجميلات فقط!  إذا كنت تحاول بشكل مفرط لنيل إعجابها، فستلاحظ الفتاة ذلك بسهولة. يجب أن يكون هدفك هو أن تجعلها ترى أنك تحب التحدث معها، وليس أنك مهووس بشكل مبالغ فيه بالتحدث إليها. عندما تشعر أن المحادثة في طريقها للانتهاء، فتأكد من أن تبقى إيجابيًا، أيًا كان الموضوع الذي تتحدثان حوله. إذا شغلت الخمس الدقائق الأخيرة من المحادثة بالشكوى من والديك أو الأساتذة أو الطقس أو أي شيء آخر، فسيؤدى ذلك إلى مغادرة الفتاة بانطباع نهائي غير إيجابي عنك. أنت ترغب في أن تنتهى المحادثة في حالة من الإعجاب المتبادل وأن تتذكر أنها قضيت وقتًا ممتعًا معك، وليس الختام بتلك الطريقة المزعجة أو بالغة الحزن والكآبة.  قد تشعر بالحزن حيال أمر ما، ويمكنك أن تتحدث حوله إذا كانت الفتاة ستبادلك الشكوى...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bộc lộ cho cô ấy thấy những tố chất khiến bạn nổi bật. Không nên cố gắng quá mức. Duy trì thái độ tích cực. Duy trì sự tự tin. Nói lời tạm biệt khi bạn đang có một khoảng thời gian vui vẻ.


First, read the Arabic article below.

لست مضطرة إلى اتباع كل خطوات تلك الطريقة، اختاري واحدة تناسبك. يمكنك أن تجربي عدة أنواع لذيذة مختلفة في نهاية تلك الطريقة أيضًا إذا كنت تواجهين صعوبة في تحديد وصفة خاصة بنفسك. اطهي أو شوحي الخضروات قبل إضافتها إلى الأومليت إلا إذا كنت لا تمانعين الخضروات النيئة. تتضمن الخضروات التي تتماشى مع الأومليت:  الفلفل الرومي (الأحمر أو الأخضر) المشروم البصل الأخضر السبانخ الطماطم البصل (وخاصة الأصفر) يجب أن يكون أي من اللحم المضاف مطهيًا مسبقًا؛ فهو لن يستمر في الطهي فور وضعه داخل البيض. تتضمن اللحوم التي تتماشى مع البيض الأومليت:  اللحم المقدد لحم الديك الرومي المدخن السجق يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة أو المجففة. تحتاج أغلب الوصفات حوالي 1 ملعقة كبيرة من الأعشاب الطازجة. إذا كنت تستخدمين الأعشاب المجففة، قللي الكمية إلى 1 ملعقة صغيرة. هذا لأن الأعشاب المجففة أكثر تركيزًا من حيث النكهة.  الريحان البقدونس الإفرنجي الثوم المعمر الكزبرة أو البقدونس الطرخون الزعتر ستحتاجين إلى حوالي 1 إلى 2 ملعقة كبيرة من الجبن المبشور. يعد الجبن الشيدر أشهر الأنواع، لكن يمكنك استخدام أنواع أخرى مثل الموتزريلا والبارميزان. يمكنك إضافة جبن الماعز أو جبن الفيتا المفتت أيضًا. ستحتاجين إلى 2 إلى 3 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور و2 ملعقة كبيرة من مكعبات لحم الديك الرومي المدخن المطهي و1 ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو الطازج المقطع إلى مكعبات. أضيفي ½ كوب (100 جم) من الطماطم الطازجة إلى الأومليت مع 1 ملعقة كبيرة من الريحان المقطع و1 ملعقة كبيرة من جبن البارميزان. املئي الأومليت بـ2 ملعقة كبيرة من  مزيج الأجبان المكسيكية المبشورة. إذا كنتِ تنوين طوي قرص الأومليت إلى نصفين، يمكنك وضع 2 ملعقة كبيرة إضافية من الجبن المبشور. قدمي الأومليت مع 2 إلى 4 ملاعق من الصلصة اللزجة. املئي قرص الأومليت ب1 ملعقة كبيرة من الفلفل الرومي الأحمر المشوي و1/4 كوب (55 جرام) من السبانخ و1 ملعقة كبيرة من جبن الفيتا و1 ملعقة كبيرة من البصل الأخضر المقطع إلى شرائح. عند تحضير الأومليت، احذفي الفلفل الرومي واستخدمي السكر بدلًا من الملح. املئي الأومليت بالقليل من الفاكهة الطازجة (مثل الفراولة المقطعة إلى شرائح) أو الفواكه المحفوظة. قومي بتزيين البيض الأومليت بالقليل من السكر البودرة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cân nhắc thêm nguyên liệu rắc lên mặt trứng. Thêm 2 thìa canh rau củ cắt hạt lựu hoặc cắt nhỏ để làm món trứng ốp lết tốt cho sức khỏe. Thêm 2 thìa canh thịt băm hoặc cắt hạt lựu để bổ sung protein. Thêm vài loại rau gia vị để tăng hương vị cho món ăn. Tăng hương vị cho món trứng ốp lết bằng cách cho nhiều phô mai. Chế biến món trứng ốp lết sành điệu với phô mai, giăm bông và ớt chuông. Thử làm món trứng ốp lết với cà chua và rau húng quế. Tạo chút hương vị Mexico cho món trứng ốp lết bằng sốt salsa. Thử món trứng tráng với phô mai feta và rau bina. Thử làm món trứng ốp lết ngọt. Hoàn thành.


First, read the Arabic article below.

لست مضطرة لتكبير فخذيك بالفعل للحصول على فخذين أكثر امتلاءً وأنوثة، بل توجد حيل أخرى يمكن الاعتماد عليها.   اشتري السراويل التحتية المكبرة للفخذين والملابس الداخلية المحتوية على بطانات من الفوم القابل للإزالة، والتي تضيف سنتيمترات من السُمك للفخذين. استخدمي بطانات السليكون للفخذين للحصول على مظهرٍ أكثر امتلاءً. ثبتيها في مكانها بمادةٍ لاصقة أو اربطيها بالملابس الداخلية المصنوعة من المايكروفايبر مُحكَم الحياكة أو زوجٍ من الجوارب الطويلة أو الجوارب الشبيهة بالبناطيل. تذكري أن شكلك الجديد الممتلئ سيجعل ارتداء سروالك الجينز المفضل أصعب، لذا قد يتوجب عليك القيام بجولة تسوق لاختيار الأفضل. يمكنك ارتداء ملابسك بطرقٍ تُظهر فخذيك وتمنحك مظهرًا أكثر امتلاءً.   اجعلي خصرك هو النقطة البؤرية أثناء ارتداء الملابس. استخدمي الأحزمة أو الزنانير لتضييق خصرك والوصول لشكل الساعة الرملية. انتبهي لقصة الثوب ولونه، لأن الدينيم الباهت (قماش قطني) والبناطيل فاتحة الألوان تُبرز الفخذين. اختاري الجينز ذا الخصر الضيق لإظهار محيط خصرك أو اختاري القصة المستقيمة. ابحثي عن الموديلات التي تتوفر بها جيوبٌ أمامية وجيوبٌ صغيرةٌ في الخلف. اشتري التنانير ذات (الكشكشات) أو الطبقات المتعددة لتحقيق مظهر الفخذين العريضين. قفي مع جعل ظهرك مستقيمًا وكتفيك مرتخيين للأسفل والخلف ووزنك على رجلٍ واحدة، دافعةً الفخذين للخارج؛ يُشكل ذلك منحنى على شكل حرف s في الجسم. ضعي يديك على فخذيك مع توجيه إبهاميك للخارج وباقي الأصابع تشير إليك.  أثناء الجلوس، ضعي قدمًا فوق قدم أو ركزي وزنك على أحد الفخذين لصنع هذا المنحنى. أرجحة فخذيك أثناء المشي تشد الانتباه لهذه المنطقة وتمنحك حضورًا أنثويًا يجذب انتباه الرجال قليلًا. بالحديث عن الأنوثة، أبقي ظهرك دائمًا مستقيمًا واسحبي كتفيك للخلف والأسفل في محاولة منكِ لإرخاء جسدك. ضعي إحدى قدميك أمام الأخرى أثناء المشي واتركي ذراعيك تتحركان بشكلٍ طبيعي. يمكنك زيادة تمايل فخذيك قليلًا أثناء المشي، لكن دون مبالغة لكي لا يتحول الأمر إلى مظهر مضحك بدلًا من كونه مظهرًا أنثويًا.  ارتدي حذاءً عالي الكعبين؛ يتسبب الكعب في تمايل الفخذين دون تدخلٍ منك في افتعال هذه الحركة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lót hông. Thay đổi tủ quần áo của bạn. Điều chỉnh tư thế. Đừng quên đung đưa hông nhé các nàng.


First, read the Arabic article below.

لست مضطرًا لأن تمتلك مهارات ليبرون جيمس حتى تتواجد في فريق كرة السلة في المدرسة. التواجد في فريق رياضي ليس فقط طريقة جيدًا للتمرن والشعور الأفضل حيال نفسك، ولكنه أيضًا طريقة جيدة جدًا لتوسيع مداركك ودائرة معارفك وتكوين العديد من الصداقات. حتى إذا كنت لا تميل جدًا لممارسة الرياضة، فالأمر يستحق أن تتواجد ضمن فريق إحدى الرياضات في مدرستك، أو الانضمام لإحدي فرق دوريات الهواة المحلية.   الانضمام لفريق رياضي سيضعك قبالة العديد من الناس وسيساعدك على تعلم كيفية التعامل مع مختلف الأشخاص الذين قد لا تكون تقابلهم في مدرستك أو في حياتك اليومية. الانضمام للفرق الرياضية سيدعم مهاراتك الاجتماعية أيضًا. ستكون أكثر قدرة على وضع خطط لما تقوموا به بعد الانتهاء من التمرين، والمشاركة في الحفلات والنشاطات التي يحضرها أعضاء الفريق. عليك أن تخرج من منطقة الخمول، وأن تسعى خلف التجارب الجديدة، وأن تظهر للناس ما أنت قادر على فعله. وهي وسيلة أخرى لتوسيع آفاقك ومقابلة المزيد من الناس. بالطبع تختلف طبيعة الناس في مدرستك عن الموجودين في الفرق الرياضية أو الأندية الاجتماعية، لذلك تعد فكرة جيدة أن تنضم لواحد منها، إذا كان لديك الوقت الكافي. توصل لما تهتم به ولديك رغبة اطلاع حوله، وضع نفسك في مواقف قيادية ما أن تحصل على قدر كاف من الخبرة.  لا تخش من أن يعتبر ذلك خطوة غير مناسبة. القيام بما تحبه ومقابلة الأشخاص الجدد سيزيد من شهرتك. لست في حاجة لأن ترفع يدك كل الوقت في الهواء حتى تُظهر نفسك أثناء الفصول الدراسية، لكن تحتاج أن تكون لطيفًا مع الجميع، وأن تجاوب أسئلة المدرس دون عجرفة، وأن تولى عناية بالجميع وتهتم بالحركة الاجتماعية من حولك.   إذا كنت نشيطًا في الفصل الدراسي، سيعرف العديد من الطلاب اسمك، وسيتعرفون عليك عند المشاركة في أي من النقاشات. لا تكتفى بالجلوس على مقعدك طوال العام، أو تكون مهووس فقط  بالكتاب السنوي للمدرسة. بدلًا من ذلك، حافظ على مجموعة متنوعة من الاهتمامات واعتني بالعديد من الأمور في نفس الوقت. عليك أن تكون أكثر تفاعلًا ومشاركة في العديد من الأنشطة، ما سيساعدك على نيل التقدير من الجميع، والاعلان عن اسمك ومعرفة الكثير من الشخصيات المختلفة على مدار حياتك. لن يساعدك ذلك فقط على تحسين حياة الناس المحتاجين، ولكن أيضًا سيعلمك أن تتفاعل مع عدد أكبر من الناس من خلفيات وأعمار وظروف مادية مختلفة. كلما اكتسبت القدرة على التعامل مع...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tham gia một đội nào đó. Gia nhập câu lạc bộ nào đó. Nhiệt tình tham gia các hoạt động của lớp. Luôn duy trì sở thích muôn màu muôn vẻ của bạn. Tham gia vào cộng đồng nơi bạn đang sống.


First, read the Arabic article below.

لسوء الحظ، النوم في السيارة يعتبر أمرًا غير قانوني في العديد من الأماكن، وحتى إذا لم يكن ممنوعًا بشكل قانوني معلن، فسوف يتم اعتباره مثارًا للشبهات من قبل السكان المحليين في أغلب الأحيان. فيما يلي بعض الأفكار لتجنب هذه الاحتمالية:   في المتاجر الكبيرة (المولات)، وقاعات السينما، وصالات الألعاب الرياضية التي تعمل 24 ساعة في اليوم، يكون من الصعب تحديد من ينام في السيارة، ومن يركن السيارة من أجل التسوق أو مشاهدة فيلم أو ممارسة التمارين الرياضية فقط لا غير. الجانب السلبي لتلك الاقتراحات أن الأفراد سوف يتواجدون بشكل مستمر في المنطقة من حولك ما قد يحرمك من الاسترخاء والهدوء التام، بينما من جهة أخرى يوفر لك المزيد من الأمان. من الجيد كذلك أن العديد من هذه المتاجر، التي تعمل على مدار اليوم بأكمله، أنها تحتوي على أضواء خفيفة تعمل طوال الليل. المساجد والكنائس والمواقع الدينية. في كثير من الأحيان تتميز المباني ذات الطابع الديني بالهدوء الشديد أغلب الأسبوع. إذا عثر عليك أحدهم، فالأغلب أنه سوف يكون طيبًا للغاية، وسوف يتركك لحالك ويواصل طريقه. الطرق الخلفية والطرق تحت الكباري. تتميز تلك المناطق بأنها منخفضة الصوت حيث يمكنك أن تتجنب الازعاج، لكن عليك أن تتأكد من أن المنطقة التي تختارها تكون هادئة وبعيدة فعلًا. بعض الطرق التي قد تعتقد أنها مهجورة قد تكون معتادة لمجموعة السكان القريبين كثيري السفر من خلالها، والذين يعرفون بدورهم من يفترض تواجده هناك ومن هم الغرباء الذين يثير وجودهم التساؤلات. يجب مراعاة كذلك أن بعض الطرق الريفية والنائية قد تواصل الشاحنات والحافلات الزراعية المرور عليها طوال الليل. المناطق السكانية التي تسمح بركن السيارات في الشارع. في هذه الحالة، سوف تكون سيارتك مختفية على جانبي الطريق. فقط عليك تجنب البقاء لفترة أطول من اللازم وإلا سيثير وجودك الشبهات. ضع في اعتبارك أن بعض المناطق السكانية تتطلب الحصول على ملصقات موقف السيارات الخاص بها بشكل قانوني. كذلك، قد تتسبب أضواء الشارع القوية في مشكلة لك أثناء محاولتك للنوم. فكر في حالة المكان في وقت الصباح ووقت الليل على حد سواء، والفرق بين أيام الأسبوع العادية والعطل الأسبوعية. العديد من المواقع قد تكون هادئة وآمنة نسبيًا في يوم ما، ولكنها ليست كذلك في يوم آخر.   مثال: موقف السيارات الفارغ بجوار ملعب لكرة القدم. أثناء منتصف يوم الأربعاء؛ لا يوجد أي شخص في الأنحاء،...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm một vị trí nào đó mà bạn sẽ không bị phạt. Xem xét sự thay đổi vào ban ngày cũng như ban đêm, vào ngày thường cũng như ngày cuối tuần tại vị trí đỗ xe mà bạn lựa chọn. Quay đầu xe đúng hướng. Nếu có thể, hãy chọn vị trí gần phòng tắm (hoặc tương tự). Tìm được phòng tắm bên vệ đường không phải là vấn đề dễ dàng. Cân nhắc sử dụng phương pháp ngụy trang.


First, read the Arabic article below.

لسوء الحظ، بعض أنواع فقر الدم لا يمكن منعها أو معالجتها عن طريق الطعام أو التغذية. إذا كانت لديك أي حالة صحية أو أسباب خفية أو عدوي في الدم تمنع الدم من إنتاج كرات الدم الحمراء، لن يكون باستطاعتك منع فقر الدم بنفسك. عليك الحصول على مساعدة صحية متخصصة لتفهم وتعالج العدوي التي تمر بها فهذه هي أفضل طريقة لتخطيها والتخلص منها. فقر الدم الذي لا يمكن منعه عادة يكون عيب خلقي منذ الولادة أو يسببه عدد من الحالات الخاصة مثل الأمراض المزمنة وأمراض نخاع العظام وفقر الدم المنجلي وفقر الدم اللاتنسجي والثلاثيميا. بعض الأمراض تمنع الجسم من إنتاج العدد المطلوب من خلايا الدم الحمراء. أكثر هذه الأمراض شيوعًا هو أمراض الكلي. إذا كنت مصابًا بعدوي تجعلك عرضة للإصابة بفقر الدم، فاستشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب هو بالطبع خطوة حتمية يجب فعلها.  إذا كنت تعاني من فقر الدم بسبب مشاكل معوية كمرض الكرون أو الاضطرابات الهضمية، سيكون عليك مناقشة الأمر مع الطبيب لتطوير خطة علاج فعالة لحل المشكلة. إذا كنت تعاني من فقر الدم اللاتنسجي (فشل نخاع العظم) أو فقر الدم الذي يسببه السرطان، قد تحتاج إلى تدخل جراحي لزرع نخاع العظام لمساعدة جسدك على إنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء.   إذا كنت تعاني من فقر الدم الانحلالي، ربما يكون عليك تجنب تناول الأدوية التي تتناولها وتناول عقاقير كبت المناعة لزيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء.  تناول كميات مناسبة من الحديد وتجنب المواقف التي يمكن أن تسبب لك الإصابات أو الجروح قد يساعد أيضًا. في بعض الأحيان، يكون مرض فقر الدم مورث في الدم. عليك معرفة إذا كان أحد أفراد عائلتك مصابًا بالمرض هي الخطوة الأولى والأهم لتناول العلاج المناسب والسيطرة على الحالة بأسرع وقت ممكن.أمراض الدم التالية يمكن أن تسبب فقر الدم:  الأفراد الذين يعانون من فقر الدم المنجلي تكون خلايا الدم الحمراء داخل أجسامهم على شكل منجل أي يكون شكلها مختلفًا في المرضي عن شكلها في الحالات الطبيعية، وهذا يجعلها عرضة إلى أن تعلق في الأوعية الدموية فتسدها وتمنع تدفق الدم. فقر الدم المنجلي يمكن أن يتحول إلى حالة خطيرة جدا ومؤلمة إذا لم يتم معالجته على الفور.   الثلاسيميا (فقر دم حوض البحر الأبيض المتوسط) تسبب أن ينتج الدم كمية قليلة من الهيموجلوبين، أقل من الطبيعي، وهذا يؤدي إلى فقر الدم.  فقر الدم اللاتنسجي (فشل نخاع العظم) يسبب أن يتوقف الجسم عن إنتاج...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu được rằng một số bệnh thiếu máu không thể điều trị được bằng chế độ ăn. Điều trị thiếu máu bằng cách điều trị bệnh lý gây thiếu máu. Tiếp nhận điều trị thiếu máu do bệnh đường máu.


First, read the Arabic article below.

لسوء الحظ، تحدث معظم حرائق الزيوت عندما يبتعد الشخص لوهلة. يمكن أن تحدث حرائق الزيوت في أقل من 30 ثانية، لذا لا تدر ظهرك أبدًا لزيت ساخن. إن استعمال الغطاء أثناء الطهي يحتوي الزيت ويقطع مصدر الأكسجين المحتمل في الوقت نفسه. مع ذلك، قد يندلع حريق الزيت حتى مع وجود غطاء على القدر إذا كان ساخنًا بدرجة كبيرة، ولكنه احتمال قليل الحدوث. حافظ عادة على وضع هذه الأشياء بالقرب منك عند الطهي بالزيوت. في حالة نشوب حريق، سيكون هناك 3 طرق مختلفة على الأقل في متناول يدك لإخماد الحريق على الفور. اعرف درجة حرارة تدخين الزيت الذي تستخدمه ثم استخدم ترمومتر مثبت لمراقبة درجة الحرارة أثناء الطهي. إذا اقتربت درجة الحرارة من نقطة التدخين، أطفئ عين الموقد أو مصدر الحرارة. إذا رأيت خيوطًا من الدخان أو شممت رائحة كريهة أثناء الطهي بالزيت، عليك خفض الحرارة على الفور أو إبعاد القدر عن الموقد. لا يشتعل الزيت على الفور بمجرد تصاعد الدخان، ولكنه مؤشر خطر على اقترابه من هذه المرحلة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Không bao giờ được để chảo dầu trên bếp mà không trông chừng. Đun nóng dầu trong nồi dày có nắp kim loại. Để muối nở, muối ăn và khay nướng bánh ở gần bên. Kẹp nhiệt kế vào thành nồi để theo dõi nhiệt độ dầu. Trông chừng khói và chú ý mùi khét.


First, read the Arabic article below.

لسوء الحظ، قد يكون منزلك معرضًا للخطر وقت الحرب. إن لم تكن منطقتك آمنةً، افعل ما بوسعك للانتقال للعيش في مكانٍ آخر. ابقَّ دائمًا على دراية بتطورات الوضع في الحرب لمعرفة المناطق التي لم يصل إليها الصراع بعد.   حاول إيجاد مناطق لا تقع بالقرب من بؤرة الأحداث، كالمناطق الريفية أو المناطق غير المهمة استراتيجيًا. ربما يكون هناك بعض المناطق الآمنة المحددة سلفًا للمدنيين؛ انتقل لإحدى تلك المناطق. غالبًا ما تكون المناطق الريفية أكثر أمانًا نظرًا لتركز الصراع دومًا عند المدن والمناطق المأهولة بالسكان. رغم ذلك، قد تحتاج لبعض المهارات الخاصة للحفاظ على أمانك هناك، سيكون من الصعب تلقي المساعدة بسبب تمركز مؤسسات النجدة والعون في المدن. يوفر لك ذلك النوع من الأبنية حماية إضافية، ناهيك عن كونه مخبأً إن اضطررت للتواري عن الأنظار. ابحث في نطاقك عن مبانٍ كتلك وانتقل إليها على الفور.  حاول أن تجد منزلًا منعزلًا للاحتماء به وقت الهجوم أو في حالة حدوث أي تسرب كيميائي أو إشعاعي. يجب أن تكون نوافذ المنزل بحالةٍ جيدة تمكنك من غلقها وعزلها بالمناشف الرطبة. إن كان هناك في نطاقك العديد من تلك المنازل، أعد قائمة بمواقعها. يساعدك ذلك إن توجب عليك إخلاء المكان الذي تتواجد به والانتقال لآخر بسرعة. إذا لم تجد أيًا من تلك المباني حولك، ابحث عن منزلٍ به قبو للاحتماء به وقت الهجوم. إذا غادرت المدن واختبأت في الغابات، فسيكون عدوك الأول هو نقص الخامات والمعدات التي تحتاجها. شيِّد ملجئًا مناسبًا فور دخولك أي منطقةٍ جديدة لحمايتك من البرد والمطر. درء المشاكل والبقاء هادئًا سيكون سبيلك الآمن للحفاظ على هذا الملجأ.   حاول أن يكون الملجأ في مكانٍ يسهل الاختباء به في حالة وجود أي عدوان بجوارك. من الأفضل أن يكون الملجأ بجوار أي دعامة طبيعية، كجذع شجرة على سبيل المثال. قد يبدو للبعض أن الحرب تحفز الميول العدوانية لدى الناس وتؤهلهم للاشتباكات، إلا أن عادةً ما ينجو المدنيين بحياتهم أثناء الحرب بتجنبها قدر الإمكان. إن لم تكن قويًا كالجيش، فتجنبك لتلك الصراعات سيجعلك أكثر أمانًا. ابق هادئًا ولا تبادر بالاحتكاك مع الآخرين. اعتن بأصدقائك وعائلتك وبنفسك محاولًا تجنب المشاكل التي لا تخصك.   إن اجتاحت القوات المعادية بلدتك، من الأفضل الاختباء وتجنب الاحتكاك بهم قدر الإمكان. إذا اضطررت لذلك، يجب عليك إبراز أنك شخص مسالم ولا تمثل خطرًا محتملًا عليهم. لا تسرق أو تؤذ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Di chuyển đến nơi cách xa khu vực giao chiến nếu có thể. Tìm một căn nhà gạch vững chắc có tầng hầm để trú ẩn. Dựng một chỗ trú ẩn nếu bạn lánh vào rừng. Tránh đối đầu hết sức có thể. Học cách sử dụng vũ khí để tự vệ hoặc săn bắt. Tự vệ


First, read the Arabic article below.

لشوي البلطي بشكل أمثل، يجب أن يكون سُمك شريحة الفيليه 1 بوصة (2.54 سم). ابحث عن الأسماك التي يكون لون لحمها فاتح وأعينها صافية وخياشيمها نظيفة وبها القليل جدًا من رائحة السمك. إذا كنت تشتري السمك على شكل شرائح فيليه، تأكد أن العبوة ليس بها ماء زائد. وعند الضغط عكس اتجاه لحم الفيليه، يجب أن يكون قوام الشرائح صلبًا ويجب أن تزول آثار هذه الضغطة بسرعة.  عند اختيار شرائح السمك البلطي، يعتبر أكبر دليل على أنها طازجة هو الرائحة. تتميز معظم المأكولات البحرية بأنها تذكرك برائحة البحر، إلا أن هناك اختلاف بين رائحة البحر النقية ورائحة السمك السيء "الزفارة". إذا لم يكن السمك البلطي الطازج غير متوفر في منطقتك، يمكنك استخدام شرائح الفيليه المجمدة. يجب أن تكون شرائح فيليه السمك البلطي المجمدة بغير رائحة ومعبأة في أوعية مقاومة للرطوبة. إذا كانت شرائح الفيليه تحتوي على أي بقع بيضاء أو سوداء، فإنها بذلك لم يتم تعبأتها بشكل صحيح ويجب تجنب شرائها. أعد تجميد السمك البلطي فقط إذا كنت ستستخدمه في اليوم أو اليومين التاليين. إذا كنت ستستخدمه بعد مدة أطول، يجب تجميده في درجة حرارة 0 فهرنهايت (-18 درجة سلزيوس). إذا اخترت تجميد السمك البلطي أو شرائه مجمدًا مسبقًا، احرص على إذابة شرائح فيليه السمك البلطي في الثلاجة لمدة 24 ساعة على الأقل قبل الشوي؛ حيث تعمل هذه الخطوة على تعزيز مذاق وقوام أكثر طزاجة. يُمكن لاستخدام الماء الدافئ أو الساخن أن يزيد من نمو البكتيريا وبالتالي يصيبك ببعض الأمراض. ربّت على السمك لتجفيفه باستخدام مناديل ورقية نظيفة قبل تتبيله. أضف القليل من زيت الزيتون على كلا جانبي كل شريحة قبل الطهي. وتبّلها بوصفة تتبيل من اختيارك. ولتناول السمك البلطي بشكل صحي، أضف زيت الزيتون ثم رش السمك بالملح والفلفل. وتشمل بعض خلطات تتبيل السمك البلطي الشائعة الأخرى ما يلي::  الليمون والثوم: امزج عصير الليمون بزبدة ذائبة أو زيت زيتون. ثم أضف ثوم بودرة أو طازج ثم الملح والفلفل ثم تذوق الخلطة. وفي النهاية ضع هذه الخلطة على كلا جانبي السمك. صلصة الصويا ومسحوق الخمس بهارات الصيني: تبّل كلا جانبي السمك بمسحوق الخمس بهارات. وفي وعاء منفصل، امزج كميات متساوية من صلصة الصويا والسكر البني. ثم انقع السمك في هذه الخلطة. الكمون والثوم والليمون البنزهير. امزج الكمون والثوم والليمون في وعاء. إذا كنت ترغب في إضافة بعض الحيوية إلى هذه التتبيلة، أضف بعض...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn cá ở chợ hoặc cửa hàng thực phẩm. Cho cá rô phi trong túi kín vào tủ lạnh ngay sau khi mua về. Lấy cá ra khỏi túi và đem rửa sạch. Thoa dầu và ướp cá.


First, read the Arabic article below.

لصنع زيت البردقوش، يجب أن تتأكد أنه جاف تمامًا. إذا كان هناك أي بلل زائد أو بقع رطبة، قد تؤدي إلى نمو العفن أو البكتيريا في الزيت الذي تحضره. اجمع الكمية التي ترغب بها لصنع الزيت، كمقدار ½ كوب أو كوب كامل. عندما تصنع زيت البردقوش، ستستخدم نسبة 1:1 زيت إلى بردقوش. هذا يعني أنك ستضيف كمية متساوية من نوع ما من الزيت مع البردقوش. إذا كان لديك ½ كوب بردقوش، تحتاج إلى ½ كوب زيت. يمكنك استخدام زيت زيتون أو زيت بذرة العنب أو زيت الأفوكادو أو زيت اللوز. يجب أن تطحن البردقوش قبل إضافته إلى الزيت حتى تساعد على استخلاص زيوته. يمكنك فعل ذلك بعدة طرق، منها تقطيع الورق أو قصه بسكين.  يمكنك أيضًا أن تضع البردقوش في كيس بلاستيكي وتطحنه بمطرقة خشبية أو بالنشابة.  إذا كان لديك مدقّة طعام أو شيء مماثل، يمكنك استخدامها لطحن البردقوش. قبل وضع الزيت على البردقوش، يجب أن تتأكد أنه دافئ. يمكنك أيضًا فعل ذلك عن طريق وضعه في المايكروويف، أو وضع الزيت في وعاء زجاجي موضوع في ماء ساخن. تأكد أن الزيت دافيء، وليس ساخنًا أو مغليًا.  تدفئة الزيت تساعد على تجانس البردقوش مع الزيت بشكل أفضل. كبديل، يمكنك وضع الوعاء في ماء ساخن بعد وضع البردقوش في داخله ثم غلق الوعاء لينقع. إذا استخدمت هذه الطريقة، اترك الوعاء في الماء الساخن لمدة تصل إلى 10 دقائق. فور حصولك على الزيت الدافيء، أضف البردقوش لبرطمان معقم. قلّب المحتويات لخلط البردقوش كليًا، كما يمكنك تدليك الأوراق إذا أردت المساعدة في إفراز زيوتها. أغلق غطاء البرطمان بعد إضافة البردقوش. يحتاج الزيت أن يُنقع لعدة أسابيع. يجب أن تتركه يُنقع لمدة لا تقل عن أسبوعين. يمكنك وضعه بجوار نافذة مشمسة حتى تساعد الشمس على تسخين الزيت وبالتالي مساعدته على النقع.  احرص على رج البرطمان كل عدة أيام. يظن البعض أن نقعه لمدة أطول يعد أفضل للاستخدام الطبي. إذا أردت نقعه لمدة أطول، اتركه منقوعًا لمدة تصل إلى ستة أسابيع، لكن ليس أكثر من ذلك وإلا فسد. بعدما يُنقع الزيت لعدة أسابيع، يجب أن تصفّي البردقوش منه. استدخم مصفاة أو شاش لتصفية الزيت من البردقوش. تأكد من عصر كل الزيت من أوراق البردقوش.  ضع الزيت في برطمان أو زجاجة تقطير معقمة. احفظه في مكان بارد وجاف. يمكنك أيضًا حفظه في الثلاجة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị lá oregano. Chọn dầu. Nghiền lá oregano. Làm ấm dầu. Cho lá oregano và dầu. Ngâm dầu trong vài tuần. Lọc dầu.