First, read the Arabic article below.

تلك هي صبغة شبه دائمة من صبغة مانيك بانيك. إذا كنت تختبرين لونًا جديدًا على شعركِ، فسيكون هذا النوع خيارًا رائعًا، حيث يدوم لمدة تصل إلى 6 أسابيع فقط.  إذا كنتِ تفكرين في تفتيح شعركِ حتى يظهر اللون بشكل أفضل، اشتري مجموعة أدوات التفتيح أيضًا. اشتري صبغة مانيك بانيك كلاسيك من متجر مستحضرات التجميل أو عبر الإنترنت. تحتوي صبغات الشعر مانيك بانيك أمبليفايد على 30% صبغة أكثر من الصبغة الكلاسيكية العادية، مما يجعل اللون يدوم لفترة أطول. اختاري لون صبغة مانيك بانيك أمبليفايد من موقع مانيك بانيك Manic Panic الذي تعتقدين أنه سيبدو رائعًا على شعركِ. استعدي لتفتيح شعركِ قبل استخدام صبغة أمبليفايد Amplified إذا أردتِ أن يخرج لون شعركِ بشكل جيد. ضعي جريدة أو أكياس بلاستيكية على السطح الذي تنوين العمل فوقه. ضعي طبقات متعددة من الجرائد أو الأوراق لتوفير حماية إضافية واحرصي على الابتعاد عن أي سجاد أو أثاث لا تريدين تلطيخه.  الحمام أو المطبخ مكان مناسب لصبغ شعركِ. أكياس القمامة البلاستيكية جيدة أيضًا لحماية الأسطح. للحصول على أفضل النتائج. إذا كان شعركِ غامق اللون أو تريدين لونًا نابضًا بالحيوية، فمن الأفضل تفتيح شعركِ أولًا باستخدام مجموعة أدوات مانيك بانيك فلاش لايتنينج Manic Panic Flash Lightning. اقرئي الإرشادات المرفقة مع المجموعة واخلطي مسحوق التفتيح مع البيروكسيد السائل جيدًا قبل وضع مُفتّح اللون على شعركِ بشكل متساو.  يأتي مع المجموعة قفازات بلاستيكية ومسحوق التفتيح والبيروكسيد السائل وحاوية بلاستيكية للخلط وفرشاة صبغة وقبعة بلاستيكية. يعتمد طول فترة ترك مسحوق التفتيح على شعركِ على اللون الطبيعي لشعركِ، لذلك تحققي من ذلك كل عشر دقائق لترين درجة التفتيح التي وصل إليها شعركِ. اغسلي شعركِ عدة مرات باستخدام الشامبو إذا قمتِ بتفتيحه للتأكد من إزالة جميع مواد التفتيح من شعركِ. إن خطوة تفتيح الشعر مسبقًا مهمة بشكل خاص إذا كنتِ قد صبغتِ شعركِ بدرجة من درجات ألوان الباستيل. استخدمي شامبو عاديًا أو شاميو منقيًا لغسل شعركِ وتأكدي من غسل شعركِ وشطفه جيدًا. اتركي شعركِ يجف في الهواء أو استخدمي مجففًا لتجفيف شعركِ تمامًا قبل بدء عملية الصبغ. لا تستخدمي البلسم على شعركِ قبل الصبغ، لأن هذا سيمنع الصبغة من الالتصاق بشعركِ بشكل صحيح. ضعي الفازلين على شعركِ بأصابعكِ وانشريه حول أذنيكِ ورقبتكِ لمنع الصبغة من ترك لونها على بشرتكِ. أبعدي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn loại Classic giữ màu được 4-6 tuần. Chọn loại thuốc nhuộm Amplified nếu bạn muốn màu bền đến 8 tuần. Che chắn khu vực nhuộm tóc để ngăn ngừa ố bẩn. Tẩy tóc để đạt kết quả tối ưu. Gội và chờ tóc khô hẳn trước khi nhuộm. Thoa kem Vaseline dọc theo đường viền chân tóc để tránh làm ố bẩn da. Thử trước thuốc nhuộm trên tóc để biết tác động của màu lên tóc như thế nào.


First, read the Arabic article below.

تلك وسيلة سهلة لقتل الصراصير البالغة. قومي بإعداد سائل الصابون الخفيف (لا بأس بصابون الاستحمام) ومياه بحيث يكون خفيفاً بدرجة تسمح برشه من بخاخ.يمكنك نثرها، أو رشها أو مجرد إلقائها على الصراصير. يمكن لثلاثة قطرات من المياه بالصابون أن تقتل صرصوراً. تأكدي من أنه وصل لرأس الصرصور والبطن السفلى. إذا كان يمكنك قلب الصرصور، فمن الأفضل ضرب معدته. سيجري الصرصور محاولاً الهرب، لكنه سيتوقف فجأةً ويموت في الحال أو خلال دقيقة.  تقتل المياه بالصابون الصراصير عن طريق تكوين طبقة رقيقة على مسام تنفس الصرصور والذي يبقى في مكانه بسبب ضيق المسام، مما يتسبب في اختناق الصرصور. تخلصي من الصرصور بعيداً في أسرع وقت ممكن، لأنه قد يتعافى عندما تجف المياه أو عندما لا تكون المياه قد غطت أكبر نسبة من جسمه. احصلي على بعض المبيدات الحشرية المخصصة للاستعمال ضد الصراصير والتي تحتوي على سيفلوثرين أو التي تحتوي على أي مادة فعالة أخرى ضد الصراصير..رشي في كافة الأماكن التي يمكن أن تختبأ فيها الصراصير أو تدخل منها إلى المنزل. بما في ذلك على طول الحوائط، وفي الشقوق، وفي الفتحات.  اجعلي الحيوانات الأليفة والأطفال بعيداً عند الرش، واتبعي تعليمات السلامة المكتوبة على المنتج. في حالة إذا كنت تستخدمين طعمًا للصراصير، فلا ترشي بجانب الطُعم. قد يفسد الرش الطُعم ويتسبب ابتعاد الصراصير عنه. استخدام البخاخ ضد الصراصير يعمل على إبعادهم عن الأنظار فقط في اللحظة الحالية، لكن يمكنه أيضًا أن يجعلهم يتجهوا داخل الجدران بشكل أسرع، مما يجعل المشكلة تتفاقم. من المهم التعامل مع الجحر في ذات الوقت مع قتل الصراصير في المكان. السوائل المركزة، فيما مضى كانت مبيدات محتكرة، أما الآن أصبح يستخدمها كل العامة. المبيد المُركز هو سم أو مكون كيماوي يتم تخفيفه بالماء ثم يتم استخدامه في الرش، أو المسح، أو التنظيف لأي سطح، أو شق، أو فتحة لقتل الصراصير الموجودة في تلك الأماكن. قد يستطيع السائل المُركز أن يكون فعال في توفير الحماية ضد قدوم الصراصير مرة أخرى، حيث عادة ما تقضي على الصراصير لمدة أسبوع أو أسبوعين أو أكثر. في حالة الانتشار الواسع للصراصير، وكحل أخير، يمكنك أن تطلبي أقوى مبيد حشري متوفر. ابحثي عن المبيدات الحشرية التي تحتوي على سيبرميثرين.الطُعم الفعال، وفخ الصمغ مع الفيرمونات، والرش المتقن هي وسائل أكثر فعالية بكثير من المنتجات التي تباع في محلات الأدوات المنزلية المحلية....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng dung dịch xà phòng và nước. Dùng thuốc xịt diệt côn trùng. Dùng chất lỏng cô đặc. Mua loại thuốc diệt côn trùng chuyên nghiệp.


First, read the Arabic article below.

تم استخدام الزنجبيل كعلاج طبيعي من الدوار والأعراض المصاحبة له منذ مئات السنين، وللزنجبيل فاعلية مثبتة علميًا في تخفيف الشعور بالدوار، أكثر فاعلية أحيانًا من بعض الأدوية، ويكمن تأثير الزنجبيل في قدرته على تنشيط وصول الدم إلى الدماغ، حيث أن الكثير من حالات الدوار يكون سببها نقص تدفق الدماء إلى الرأس أو مشاكل في الدورة الدموية.  وهذه بعض طرق تناول الزنجبيل:  تعاطي أقراص تحمل مستخلص الزنجبيل. مضغ شريحة صغيرة من الزنجبيل الطازج. شرب الزنجبيل أو شاي الزنجبيل، ويمكن تحضيره عن طريق إضافة جذر زنجبيل طازج إلى كوب من الماء المغلي. تناول حلوى تحتوي على الزنجبيل. لأنه يقلل من حدة نوبات الدوار التي يسببها انخفاض ضغط الدم، يمكن شراء عصير الكرفس من المتاجر الكبيرة أو تحضيره في المنزل من الكرفس الطازج. تناول ملعقتين صغيرتين من العسل مخلوطتين بمعلقتين صغيرتين من خل التفاح في كوب من الماء الساخن أو البارد ثلاث مرات يوميًا، تلك العادة قد تساعدك في تنظيم ضغط الدم وتقليل أعراض الدوار. إذا كان سبب الدوار هو إصابتك بالأنيميا الناتجة عن نقص الحديد، ربما كان من المفيد تناول أقراص الحديد، من أعراض الأنيميا الأخرى؛ الشعور بالإرهاق والصداع وقصر النَفَس. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بالأنيميا، استشِر طبيبك قبل أن تتناول مكملات الحديد. وهو نوع من الأشجار له العديد من الاستخدامات الطبية، ويساعد نبات الجنكو على التخفيف من أعراض الدوار، لأنه يزيد من نشاط الدورة الدموية في الأذن الداخلية، وبالتالي قد يعالج من بعض مشكلات الأذن الداخلية المسببة للدوار، ومستخلص نبات الجنكو متوفر في صورة أقراص أو شراب أو أوراق جافة. وهو نبات مفيد لعلاج أعراض الدوار، ويستخدم كذلك لتخفيف أعراض الصداع النصفي، وتقليل الالتهابات في الأذن الداخلية، وتحسين الدورة الدموية، ومستخلص الأقحوان متوفر في شكل أقراص وكبسولات وشراب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Gừng. Uống nước cần tây. Uống mật ong và dấm táo. Bổ sung sắt. Sử dụng bạch quả. Sử dụng cúc thơm.


First, read the Arabic article below.

تم تصميم المرحلة التمهيدية لبدء حمية آتكنز عن طريق وضع الجسم في حالة من الكيتوزيس (حرق الدهون وفرط كيتون الجسم)، التي تعمل على تأييض الدهون المخزنة. بعض الناس يفقدون ما يصل إلى 7 كجم في أسبوعين، ولكن فقط إذا كان لديهم قدر كبير جدًا من الوزن لإنقاصه، عادًة 45 كجم أو أكثر. من الطبيعي أن تخسر من 1.8-2.7 كجم.   يحدث الكيتوزيس (حرق الدهون) عندما لا يكون في الجسم طاقة متولدة من السكر فيستخدم الدهون بدلًا منه لتوليد طاقة. عملية الكيتوزيس لها بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والصداع والتعب الذهني ورائحة الفم الكريهة. لا يدخل كل الناس في الكيتوزيس. من الشائع أن تتعرض لبعض التوعك خلال أي تغييرات في النظام الغذائي، وخاصة إذا كنت قد تتناول الأطعمة غير الصحية لوقت طويل. تذكر أن ترطب جسمك بشرب الماء وتناول الفيتامينات والحصول على النوم الكافي. بعد إزالة الكربوهيدرات غير الصحية، استبدلها بالخضروات وبعض البروتينات والدهون. آتكنز هو نظام غذائي قائم على الخضروات، وعلى عكس أي نظام غذائي آخر موجود. كلما تناولت الكربوهيدرات الصحية من الخضار فأنت تمد جسمك بالمُغذيات ولا تزال تفقد وزنًا. جَرب تناول الأطعمة التالية للحصول على هذه الدهون والبروتينات:   يمكنك أكل الدجاج واللحوم الحمراء والأسماك والبيض، بما في ذلك صفار البيض. تناول ما لا يقل عن 113 جرام من البروتين في كل وجبة. يمكنك الاستمتاع بالدهون بما في ذلك زيت الزيتون والمايونيز خلال هذه المرحلة. استهلك المزيد من الدهون الأحادية الغير المشبعة والدهون المتعددة الغير مشبعة بدلا من الدهون المشبعة والدهون المهدرجة. تجنب اللحوم المصنعة، لأنها من الممكن أن تعالج بالسكر واعتبارها من الكربوهيدرات. التركيز الرئيسي لحمية آتكنز هو تناول الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الخضراوات. اعمل على الحصول على 12-15 جم من الكربوهيدرات الصحية من الخضروات مثل الخضر الورقية والخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط، وغيرها المدرجة على قائمة آتكنز المرحلة 1 (الحث) هنا:https://www.atkins.com/how-it-works/atkins-20/phase-1/low-carb-foods.حافظ على كمية الكربوهيدرات الأخرى التي تتناولها كل يوم عند أدنى مستوى ممكن. سوف يساعدك ذلك على فقدان الوزن في هذه المرحلة من الحمية.  استهلك 20 جم من الكربوهيدرات أو أقل خلال هذه المرحلة. يجب أن تحصل على 12-15 جم من الخضروات الصحية. تذكر، آتكنز هو نظام غذائي قائم على الخضروات....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu những yêu cầu của giai đoạn làm quen. Tập trung vào việc ăn tinh bột tốt từ rau củ, chất béo và chất đạm trong giai đoạn này. Hạn chế tinh bột. Ăn nhiều lần. Ăn nhẹ trong suốt giai đoạn làm quen của chế độ ăn kiêng Atkins. Theo dõi lượng nước nạp vào. Vượt qua mười ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng Atkins. Tránh những cạm bẫy của chế độ ăn kiêng Atkins. Xác định liệu bạn đã sẵn sàng để chuyển sang giai đoạn kế tiếp chưa.


First, read the Arabic article below.

تم تصميم محرك البحث تين إي للبحث عن الصور، حيث يمكنك البحث إما باستخدام رابط الصورة على الإنترنت أو عن طريق تحميل ملف الصورة. قد لا يكون محرك تين آي مصممًا للعثور على الصور المماثلة ولكن يمكنك استخدامه لتتبع أصل الصورة بسرعة.   انقر بزر الفأرة الأيمن على الصورة، ثم اختر "نسخ عنوان/رابط الصورة"، للعثور على عنوان الصورة. انقر بزر الفأرة الأيمن على الصورة، ثم اختر "حفظ الصورة"، لحفظ الصورة على الكمبيوتر الخاص بك. اذهب إلى tineye.com على متصفحك. انقر على زر التحميل حتى يتصفح جهازك ملف الصورة أو الصق رابط الصورة الذي تم نسخه في حقل البحث. سيعرض تين آي فقط نتائج نفس الصورة، لذا عليك تصفح النتائج للعثور على أصل ملف الصورة. قد تكون الصفحة التي تحتوي على الصورة قادرة على إعطائك المزيد من المعلومات عن هوية الشخص، لذا تحقق من بعض النتائج لترى ما إذا كان يمكنك معرفة المزيد عن الشخص في الصورة، عن طريق البحث في توضيحات الصورة أو النص المكتوب حول الصورة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hình ảnh mà bạn muốn tra cứu. Truy cập trang chủ TinEye. Tải lên một ảnh hay dán vào URL mà bạn đã sao chép. Rà soát kết quả. Truy cập các trang có chứa hình ảnh nhằm tìm hiểu nhiều thông tin hơn.


First, read the Arabic article below.

تم تصميم مكونات بيو أويل خصيصًا لتحسن من مرونة الجلد، لذا يعطي المنتج أفضل النتائج مع علامات التمدد والندبات الحديثة التي ما زالت في طور التكوّن، لكن يدعي الكثير من المستهلكين ملاحظة بعض التحسن على الأقل عند استخدامه على علامات التمدد والندبات القديمة أيضًا. تستخدم بعض النساء (خاصة الحوامل) منتج بيو أويل وقائيًا لمنع تكوّن علامات التمدد قبل حدوثها، لكن يستحيل بالطبع إثبات نجاح المنتج في الوقاية من شيء كان من الممكن ألا يحدث من تلقاء نفسه من الأساس! ضعي نقطتين أو ثلاثة من الزيت على أطراف أصابعك في حال كانت المساحة المستهدفة صغيرة، ولكن إذا كانت كبيرة، فضعي حوالي 6 نقاط في راحة يدك، ثم ادهني الزيت على المنطقة المرغوبة برفق في حركة دائرية إلى أن يُمتص الزيت ويختفي الملمس الدهني من على الجلد. يُعد الزيت المعدني هو المكون الرئيسي لمنتج بيو أويل، لذا يتمتع المنتج بنفس القوام الزيتي لهذا الزيت، مما يعني أن مجرد قطرات قليلة فقط ستكفي لتغطية مساحات كبيرة من الجلد، كما سيتطلب الأمر كمًا لا بأس به من التدليك بشكل دائري ليتم امتصاص الزيت بشكل كامل. لا يتم تسويق بيو أويل كعلاج فوري أو إعجازي لعيوب الجلد، لذا يُنصح باستخدامه مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر قبل الحكم عليه أو توقع أية نتائج. ادهنيه بعد استحمامك الصباحي مثلًا، وأدخليه ضمن روتين استعدادك للذهاب للنوم مساءً. يسوّق صناع بيو أويل المنتج في الأساس لعلاج علامات التمدد والندبات الحديثة، لكنهم يروجون أيضًا لفوائده المحتملة في بعض الاستخدامات الفرعية الأخرى. تتضمن تلك الاستخدامات تحسين مظهر الندبات أو علامات التمدد القديمة (مع التنويه عن احتمالية كون النتائج أقل إبهارًا من نظيراتها في الحالات الحديثة بالتأكيد) وترطيب الجلد الجاف وتنعيم وتليين الجلد المصاب بالشيخوخة.  لا تختلف طريقة استخدام بيو أويل باختلاف الغرض من الاستعمال، حيث ستضعينه على المنطقة المرغوبة مرتين يوميًا لمدة ثلاثة أشهر في كل الأحوال. لا تشمل الرسائل التسويقية الصادرة من الشركة كل تلك الاستخدامات، حيث تتضمن التصريحات والادعاءات "الرسمية" لصناع بيو أويل بضعة استخدامات واضحة ومحددة للمنتج، لكنهم يتركون الأمر للمستهلكين وآرائهم ليوسعوا آفاق ودواعي استخدام بيو أويل كمنتج تجميلي متعدد الأغراض. يدّعي بعض المستهلكين تقليل بيو أويل لحبوب الشباب، لكن بسبب كونه منتجًا زيتي القوام، فقد يسد بيو أويل مسام...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thoa Bio Oil lên các vết rạn da nổi hoặc các sẹo mới. Xoa một lượng nhỏ Bio Oil Rub vào vùng da cần điều trị với chuyên động tròn. Sử dụng mỗi ngày 2 lần trong ít nhất 3 tháng. Thử dùng Bio Oil để cải thiện da khô, da lão hoá, da có màu sắc không đồng đều hoặc những vết sẹo cũ. Chú ý tình trạng nổi mụn hoặc kích ứng của da nhạy cảm.


First, read the Arabic article below.

تم تطوير هذه الحمية الغذائية لمساعدة الأشخاص الذين لا يمكنهم تناول أطعمة عادية بسبب الغثيان أو القيء أو الإسهال. تحتوي هذه الحمية الغذائية على أطعمة ليّنة فقط لا تؤدي إلى تهيّج المعدة. كلمة BRAT اختصار يشير إلى الموز والأرز ومعجون التفاح والخبز المحمص. تناول حمية BRAT الغذائية لفترة قصيرة فقط (24-36 ساعة). تساعد هذه الحمية الغذائية أيضًا على مواجهة مشاكل المعدة لمدة زمنية قصيرة، إلا أنك لا تحصل على المغذّيات المطلوبة عند اتباع هذه الحمية الغذائية. إضافة إلى حمية BRAT، أو بعد اتباعها ليوم تقريبًا، هناك أطعمة أخرى يمكن تناولها لتجنّب الإصابة بالغثيان. هناك بعض الأطعمة التي ظهر أنها تساعد على مواجهة الغثيان كما أنها يسهل على المعدة التعامل معها، خصوصًا إن كنت تختبر دوارًا صباحيًا أو غثيان بسبب الحمل. جرّب الأطعمة اللينة الأكثر صلابة قليلًا مثل البسكويت المملح وكعك المافن والدجاج المعدّ في الفرن والسمك المشوي والبطاطس والنودلز. يمكنك أيضًا تجربة النعناع أو الحساء الصافي أو الجيلاتين المنكّه أو الكعكة الهشة أو الشربات أو المصاصات أو مكعبات الثلج المعدّة من عصير التفاح أو العنب. هناك أطعمة معيّنة تزيد من سوء حالة الغثيان، ويمكن لهذه الأطعمة التسبّب بتحسّس المعدة مما قد يؤدي إلى ارتجاع الحمض والغثيان والقيء. قم بالحد من هذه الأطعمة أو لا تتناولها على الإطلاق عند الشعور بالغثيان:  الأطعمة الدهنية مثل الأطعمة المقلية الأطعمة الحرّيفة أو التوابل الأطعمة المعالجة مثل رقائق البطاطس أو الدونات أو الأطعمة السريعة أو الأطعمة المعلّبة المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وخصوصًا القهوة الأطعمة ذات الروائح القوية عند الإحساس بشعور سيء، تجنّب تناول ثلاث وجبات كبيرة، واستعض عن ذلك بتناول عدّة وجبات صغيرة على مدار اليوم. يقلل ذلك العمل الذي تبذله المعدة لأن هناك كمية أقل من الطعام لهضمها. يجب أن تتكوّن الوجبات من أطعمة رقيقة كتلك المشار إليها سابقًا. يُستخدم الزنجبيل عادة للمساعدة على تخفيف الغثيان،  وقد يساعد الزنجبيل على تهدئة المعدة وتخفيف عسر الهضم. يمكنك استخدام الزنجبيل بعدة طرق مختلفة، كإضافة الزنجبيل الطازج أو مسحوق الزنجبيل إلى الوصفات، أو امتصاص حلوى الزنجبيل القاسية أو جذور الزنجبيل الطازجة، أو شرب شاء الزنجبيل. يمكنك أيضًا شراء كبسولات الزنجبيل من الكثير من متاجر الأعشاب. الجرعة المعتادة هي 1000 مجم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Theo sát chế độ dinh dưỡng BRAT. Dùng một vài loại thực phẩm cụ thể. Tránh xa các thực phẩm khác. Ăn theo khẩu phần nhỏ. Dùng gừng. Hớp từng ngụm nước nhỏ.


First, read the Arabic article below.

تمارين الأيروبيك تساعد على حرق السعرات الحرارية أثناء قيامك بها، وتحافظ على معدل تمثيلك الغذائي مرتفعًا حتى بعد الانتهاء منها. إذا كنت تجد صعوبة في القيام بالتمارين لمدة 30 دقيقة في المرة الواحدة، فيمكنك أن تقوم بها على فترات صغيرة، كعدة جلسات مدة كل منها 5 أو 10 أو 15 دقيقة.  عندما تبدأ في اتباع نظام تمارين (خاصة إذا لم تكن معتادًا على التمارين الرياضية بشكل منظم من قبل)، فسوف تلاحظ أنك تصبح جائعًا أكثر. هذا أمر طبيعي للغاية. جسدك يخبرك فقط أنك تحتاج إلى المزيد من الوقود الغذائي لمواكبة الزيادة الجديدة في استهلاك السعرات الحرارية. بناء العضلات يساعد على رفع مستوى التمثيل الغذائي المتباطئ عندك. الباوند الواحد (نصف كج) من العضلات تقريبًا يحرق 6 سعرات حرارية في اليوم، بينما الباوند من الدهون يحرق 2 سعر حراري فقط في اليوم. قد يبدو أن الفرق ضئيل وغير ملحوظ، لكن كمية السعرات الحرارية التي لا تحرق بسبب استرخاء جسدك الدائم سوف تزداد وتتراكم عليك بمرور الوقت.  العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر من الدهون (73 سعر حراري إضافي للكيلوجرام في اليوم، لكي نكون أكثر تحديدًا) لذلك كلما كوّنت عضلات أكثر في جسدك، كلما زاد معدل "التمثيل الغذائي أثناء الاسترخاء (RMR)". كل خلية في العضلات تكتسبها، بمثابة مصنع متكامل يعمل بشكل مستمر على حرق السعرات الحرارية، حتى أثناء النوم، وتزداد سرعته عند قيامك بالتمارين.  هذه هي الطريقة الوحيدة لزيادة التمثيل الغذائي في فترات الاسترخاء (RMR)، والمسئول عن 60 - 70% من كمية السعرات الحرارية التي تحرقها في اليوم. كلما تحركت أكثر، كلما ارتفع معدل تمثيلك الغذائي، لذلك ابحث عن أي فرصة متاحة للمزيد من الحركة خلال يومك. يمكنك على سبيل المثال أن تستخدم السلالم بدلًا من المصاعد الكهربائية، أو القيام بركن سيارتك بعيدًا محل الخضروات والتمشية لبعض المسافة ذهابًا وعودة، أو ركوب درجاتك وتحريك جسدك بدلًا من الاعتماد على السيارة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập aerobic (bài tập hiếu khí). Tăng cường rèn luyện sức mạnh. Tập thể dục thêm bằng nhiều cách khác.


First, read the Arabic article below.

تمارين الأيروبيك وتمارين القلب ستساعد في حرق السعرات الحرارية ودعم خسارة الوزن.  تنصح مراكز مكافحة الأمراض واتقائها البالغون بأداء تمارين القلب 150 دقيقة في الأسبوع.  يمكنك أداء 30 دقيقة من تمارين القلب 5 أيام في الأسبوع لتحقق هذا الهدف. جرب مجموعة متنوعة من التمارين مثل المشي والركض والقفز وركوب الدراجات والسباحة والرقص. بالإضافة للمساعدة في دعم خسارة الوزن أو الوزن الصحي فإن الدراسات أثبتت أن الأنشطة القلبية تساعد في التحكم في مستويات السكر وضغط الدم والكوليسترول. بالإضافة لتمارين القلب، يجب أيضًا أن تمارس تمارين القوة أو المقاومة عدد من الأيام.  تنصح مراكز مكافحة الأمراض واتقائها بممارسة تمارين القوة يومين في الأسبوع لمدة 20 دقيقة على الأقل في كل مرة. يُنصَح أيضًا بأداء مجموعة متنوعة من التمارين تعمل على كل مجموعات العضلات (الساقين والصدر والجسد والذراعين ... إلخ).   يوجد مجموعة متنوعة من الأنشطة التي يمكنك الاعتماد عليها كتمارين قوة ومنها: رفع الأوزان الحرة واستخدام آلات الأوزان واليوجا والبيلاتس. يوجد مجموعة متنوعة من التمارين التي طُوِرَت للمساعدة في التخلص من دهون الرقبة ولكن المعظم له تأثير عكسي.  قد تعتقد أن عمل العضلات المحيطة بالرقبة أو تقويتها قد يساعد في التخلص من الدهون، ولكن هذه التمارين قد تضخم العضلات المحيطة بالرقبة فقط. العضلات الكبيرة ستجعل الرقبة تبدو أكبر وليس أصغر. بشكل عام عند خسارة الوزن ستلاحظ نقص كمية الدهون الموجودة حول الرقبة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập các bài tập thể dục tốt cho tim mạch. Tập luyện sức mạnh 2 ngày. Tránh các bài tập làm dày cổ.


First, read the Arabic article below.

تمارين الإطالة مثالية لزيادة المرونة وتحسين الأداء وتقليل خطر الإصابة أثناء الركض. عليك بإجراء تمارين ديناميكية (تتضمن التحرك بدلاً من الثبات) فقد تم إثبات أنها أكثر فائدة للعدائين وكذلك الرياضيين الآخرين. لوح بساق واحدة للخارج بأقصى ما يمكن، ثم أعدها إلى الجانب الآخر حيث الساق الثابتة إلى أقصى حد ممكن. كرر هذا التمرين عشر مرات لكل ساق. أبقِ ظهرك وركبتيك منتصبتين، وامشِ للأمام رافعاً ساقك للأمام بحركة زائدة واثنِ أصابع قدمك نحوك. هل تظنه تمرينا سهلاً؟ أضف إليه بعض القفزات. كرر التمرين عشر مرات لكل ساق. هل يمكنك ركل مؤخرتك؟ بالطبع! قِف وامشِ للأمام ثم لوح بساقة للخلف وللأعلى محاولاً ركل مؤخرتك. إن شعرت بأن التمرين سهل للغاية، فحاول أداءه أثناء الهرولة. كرر التمرين عشر مرات لكل ساق. تقدم للأمام بخطوة واسعة وأبقِ الركبة الأمامية فوق أو خلف أصابع القدم مباشرة. أخفض جسدك عبر إسقاط ركبتك الخلفية نحو الأرض. امشِ مستخدماً هذه الحركة. أيضاً كرر التمرين عشر مرات لكل ساق. اتخذ وضعية "الرمح" بينما مؤخرتك في الهواء. ضع قدمك اليمنى خلف كاحلك الأيسر. أبقِ ساقيك مستقيمتين واضغط كعب القدم اليسرى للأسفل ثم اتركه. كرر التمرين عشر مرات لكل ساق. قم برفع ساقك عاليًا كأنك تقوم بركل كرة الهاكي ساك، بينما تقوم بثني ركبتك بحيث تكون مدببة إلى الأمام. انقر على الناحية الداخلية من قدمك باستخدام يدك اليمنى بدون الميل إلى الأمام. تمرين الألواح ممتاز لزيادة قوة تحملك وتقوية عضلات البطن والظهر. نم ووجهك للأسفل ويداك منبسطتان على الأرض في مستوى الرأس. ارفع نفسك عن الأرض باستخدام أصابع قدمك بينما مرفقاك على الأرض ويداك مستقيمتان. سيُكوِّن ظهرك خطا مستقيماً من رأسك حتى قدمك. شُدَّ جسدك بحيث لا تبرز مؤخرتك. تماسك لمدة دقيقة واحدة ثم عُد للأسفل بهدوء. كرر التمرين 15 مرة.  أضف التلويح بالقدم: لزيادة الفائدة من تمرين الألواح، استخدم ساقيك كل واحدة على حده. ارفع ساقاً واحدة بحيث تكون موازية للأرض ولوح بها يميناً ويساراً بينما تظل موازية للأرض، ثم عُد إلى وضع البداية وقم بأداء التمرين ذاته بالساق الأخرى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giãn cơ trước khi chạy. Nâng chân. Bắt chước chú lính chì. Đá gót chạm mông. Ép chân. Thực hiện động tác gập người. Thực hiện động tác tâng bao. Plank.


First, read the Arabic article below.

تمارين العلاج السلوكي المعرفي تعلمك كيفية تغيير عاداتك وأساليب تفكيرك. نعم. باستطاعتك ذلك، ويمكنك أن تقدر في وقت قريب على تغيير مشاعر الندم والعار والغضب. بدلًا من الوقوع تحت تأثير مشاعر الندم، سوف تركز على علاج أي أفكار أو مشاعر مؤذية وسلبية بداخلك.  يعمل العلاج السلوكي المعرفي على تقليل مشاعر الندم والقلق واستبدالها، بدلًا من مجرد مواصلة إخبار نفسك بالتوقف عن التفكير في البداية. فيما يتعلق بمشاعر الندم، فالأفراد كثيرًا ما يكون تسائلهم الأساسي هو "لماذا" تصرف على هذا النحو، أو لم يبادر للقيام بذلك الشيء، وهنا تحديدًا في كثير من الأحيان هو المكان الذي ينحصر فيه تفكيرك بشكل سلبي. قم بكتابة مشاعر ندمك وأي أسئلة تواصل طرحها على نفسك كلما فكرت في الأمر المتعلق. على سبيل المثال، قد تسأل نفسك، لماذا تصرفت بهذا الأسلوب. أعد النظر في قائمتك المدونة، وقم بتغيير سؤال "لماذا" إلى "وما التالي؟ ما الذي يجب عليك فعله الآن؟" بهذه الطريقة سوف تساعد نفسك على تخطي مشاعر الندم والخروج من دائرته المغلق التي تحيط بك وتسجنك من كل جهة.  على سبيل المثال: قد تسأل نفسك، "لماذا صرخت في ابنك الصغير أكثر من اللازم في اليوم السابق؟". لكن بتغييرك لطبيعة السؤال، إلى "وما التالي؟" يمكن أن تدرك أنك تكون قليل الصبر بعد يوم شاق من العمل، وبالتالي في المستقبل تمنح نفسك بعض فترات الراحة بعد العمل، وقبل أن تبدأ في التعامل مع أبنائك الصغار. الندم قد يكون وسيلة تعليم هامة للغاية للمستقبل. حاول أن تستخلص الدروس التي تتعلمها مما تمر به في حياتك وتصالح مع أن هذه التجارب كانت ضرورية، بل بالعكس إنها تساعدك -رغم مشقتها- على أن تكون أكثر حكمة. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالأسف على عدم معاملة زوجتك بالاحترام المطلوب، فأنت تعلمت من ذلك أن إساءة احترام الزوجة يجعلك تشعر بحالة سيئة في جميع جوانب حياتك. وجود هذه المعرفة يجعلك زوجًا وشخصًا أكثر حكمة ومتفهمًا للكيفية التي يجب أن تكون عليها المعاملة بين الأزواج. الأشياء التي قد تندم عليها قد تكون أشياءًا تعلمتها عن نفسك أو عن الآخرين. وجود هذه المعرفة في حياتك المستقبلية سوف يقلل من فرص القيام بنفس الخيارات الخاطئة. تأكد من أنك تستفيد دائمًا من تطبيق هذه الحكمة المكتسبة على ما تمر به من مواقف تالية في حياتك.  إذا تعلمت أن عدم احترامك لزوجتك يجعلها تشعر بالارتياب وانعدام الثقة، فلا تقم بذلك أبدًا في المستقبل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng Liệu pháp Nhận thức – Hành vi (CBT). Viết về sự ân hận của bạn. Rút ra bài học. Vận dụng bài học. Kiểm soát sự ảnh hưởng của cảm giác ân hận đối với tương lai của bạn. Nhận thức sự hối tiếc vô ích.


First, read the Arabic article below.

تمارين الكارديو لها العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى كونها وسيلة ممتازة لحرق الدهون وفقدان الوزن، كما أنها تحسن التنفس وتقوي عضلة القلب وتقلل من حالات التوتر والاكتئاب. وإليك أمثلة لتمارين الكارديو التي تستطيع أن تجربها لتفقد الوزن بسرعة:  السباحة الركض ركوب الدراجات الملاكمة المشي الرياضات الجماعية وسيلة رائعة لتشجيع الناس على بذل المزيد من الجهد في التمرين. وغالبًا ما ينسى الناس أنفسهم تمامًا في غمرة التنافس الرياضي، ويحرقون الكثير من السعرات على مدار الكثير من الساعات. جرب الانضمام إلى أحد الأندية الرياضية المحلية أو ابدأ منافسة خاصة مع أصدقائك وزملائك. وإليك أمثلة لرياضات شعبية مفيدة للغاية في حرق السعرات.  كرة السلة. يقال أن الجري جيئة وذهابًا بطول الملعب يساعد في حرق ما بين 812 إلى 946 سُعر في الساعة. كرة القدم. تتميز كرة القدم بإيقاع مُنهِك وركض لا يتوقف، ويساعد ذلك في حرق ما بين 740 إلى 860 سُعر في الساعة. الهُوكي. رياضة جسدية بحتة، ويمكن أن تساعدك في حرق 500 سُعر في الساعة تقريبًا.  كرة القدم الأمريكية. بالرغم من صعوبة تحديد مقدار السعرات التي يحرقها لعب كرة القدم الأمريكية، لكن التقديرات العامة تقول أن الشخص الذي يزن 90 كيلوجرام يستطيع حرق 900 سُعر تقريبًا أثناء اللعب. اختبر عزيمتك ومثابرتك بالمنافسة في إحدى الرياضات الفردية. الرياضات الفردية هي - بصورة أو بأخرى - اختبار لمدى استعدادك لتحقيق أهدافك. وهي اختبارات تضع فيها جسدك على المحك، لكنك تلمس دائمًا نتائج انتصاراتك: المجد، أو السعرات المفقودة في حالتنا هذه.  جرِّب رياضة التسلق. بالرغم من أنها لا تبدو رياضة عنيفة ككرة القدم أو كرة السلة، إلا أن التسلق يساعد في حرق الكثير من السعرات. ومن المفترض أن ساعة من التسلق تساعد في حرق ما بين 810 إلى 940 سُعر. جرِّب رياضة التزلُّج. رغم أن رياضة التزلج ليست متاحة في كل الأوقات وكل الأماكن، إلا أن هناك الكثير من التنويعات في التزلج. ويساعد التزلج في حرق ما بين 640 إلى 980 سُعر في الساعة. جرِّب رياضة التنس. يمكن للتنس أن يكون رياضة شاقة بالفعل، فهو يتطلب السرعة الجسدية والتوافق البصري الحركي. ويساعد التنس على حرق حوالي 400 سُعر في الساعة. عدو الماراثون أو نصفه هو - كما أشرنا سابقًا - وسيلة رائعة لفقدان الوزن. ربما كان ذلك شاقًا ومرهقًا لجسدك، لكنه في النهاية اختبار لعزيمتك أكثر منه اختبار لجسدك. وستجد...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập aerobic, hoặc cardio. Chơi các môn thể thao đồng đội. Thử các môn thể thao cá nhân. Nếu muốn, bạn có thể chạy marathon hoặc bán marathon. Tích hợp luyện tập tăng cường cơ bắp vào chương trình tập thể dục.


First, read the Arabic article below.

تمارين الكيجل تقوم على تمرين عضلة العصعص العانية لدى الجنسين. تساعدك هذه التمارين على زيادة مدة الاستمتاع بالذروة الجنسية، والتحكم في سرعة القذف، والحفاظ على صحة غدة البروستاتا خاصتك. أضف هذا السبب لدى قائمة الأسباب الخاصة بالامتناع عن التدخين. فالتدخين يضر بعدد وجودة حيواناتك المنوية.  تزيد فرص مرض الأطفال قبل ولادتهم في حالة الآباء المدخنين. لذلك من الأفضل إبعاد الأم في بيئة خالية من التدخين أثناء محاولة حدوث الحمل وأثناء الحمل ذاته. لا تدخن الماريجوانا. تتسبب الماريجوانا في تقليل نسبة هرمون الذكورة (التيستوستيرون) وتقليل عدد الحيوانات المنوية. ابدأ التحكم في ضغوطات الحياة لديك، فالهرمونات التي تفرز أثناء التوتر والضغط تؤثر على مصنع التيستوستيرون، وعلى عدد الحيوانات المنوية بدوره. In يتسبب التوتر والضغط العصبي بالإضافة لذلك في:  البثور أمراض القلب كالذبحة الصدرية والأزمة القلبية  الأرق يتسبب التدريب الجسدي الدوري في زيادة عدد الحيوانات المنوية. لذلك ابدأ الآن في ممارسة تدريباتك الجسدية المفضلة. الجنس الآمن يعد المفتاح الأخير لعبور حيواناتك المنوية في طريقها. استخدم الواقي دائمًا، وتأكد من علاج الأمراض الجنسية مثل السيلان والمتدثرة، وإلا أصابتك الحالات غير المعالجة بالعقم. من الأفضل لك الالتزام بعلاقة جنسية واحدة مع شريك تثق فيه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thực hiện bài tập cơ PC. Cai thuốc lá Học cách kiểm soát căng thẳng. Rèn luyện thể chất. Quan hệ tình dục an toàn


First, read the Arabic article below.

تمارين دفع العضلة ثلاثية الرؤوس هي تمارين بسيطة يمكنها بحق أن تمرِّن عضلتيكِ ثلاثيتي الرؤوس وعضلات صدركِ وكتفيكِ. قد ترغبين في إضفاء تعديلات على تمارين الدفع إذا كنتِ مستجدَّة في ممارستها، وذلك من خلال الاستناد بساقيكِ إلى الأرض حتى تتمكني من تقوية ذراعيكِ بمرور الوقت.  ضعي يديكِ أسفل كتفيكِ بينما تقفين على سجاد خاص للتمارين الرياضية لأداء تمارين دفع العضلة ثلاثية الرؤوس. تأكدي أن أصابعكِ مفتوحة عرضيًا وأن وزنكِ موزع فيما بين اليدين بقدر متساوٍ. اضغطي عضلات بطنكِ وافردي ساقيكِ خلفكِ في وضع مستقيم مع الوقوف على مشطي قدميكِ. نشطي عضلات ساقيكِ وادفعيها بعيدًا عن كعبيكِ. يجب أن يبدو جسدكِ مدعومًا بشكل جيد، وأن يكون أسفل ظهركِ مستقيمًا لا أن ينحني أو يتمايل من جانب إلى آخر. أضيفي بعض التعديلات على وضعكِ الأول إذا لم تستطيعي العودة إليه، وذلك من خلال الاستناد إلى ركبتيكِ مع إبقاء ذراعيكِ وكتفيكِ في وضع الاستقامة. أبقي رأسك على استقامة ظهركِ وأخفضي صدركِ باتجاه الأرض، ويجب أن يكون مرفقاكِ مطويين إلى جنبيكِ بينما تستندين إلى أطراف أصابعكِ. لا بأس على الإطلاق إذا لم تتمكني سوى من خفض جسدك بمقدار بضعة سنتيمترات، وستصبح تمارين دفع العضلة ثلاثية الرؤوس أسهل كلما مارستيها لمرات أكثر. أطلقي زفيرًا بينما تدفعين جسدكِ إلى أعلى للعودة إلى وضعكِ الأول. الخطوات السابقة تمثل عدَّة واحدة من التمرين. أدِّي 3 عدَّات تتضمن كل منها 8 تمارين دفع للعضلة الثلاثية لبدء بناء عضلتيكِ ثلاثيتي الرؤوس. قد ترغبين في تجربة تنويعات من تمارين دفع العضلة الثلاثية إذا ارتحتِ لأدائها. تشير طريقة “2-2-2” في أداء تمارين الدفع إلى أداء 3 مجموعات تتضمن كل منها تمريني دفع باستخدام وضعية مختلفة لليد: ما بين الوضعية الضيقة والعادية والمتسعة. ستمرِّن وضعيات الدفع الضيقة عضلتيكِ ثلاثيتي الرؤوس، بينما تمرِّن وضعيات الدفع المتسعة عضلات صدركِ.  ابدئي بالاستلقاء في وضع اللوح الخشبي مع جعل كتفيكِ أسفل يديكِ مباشرةً، وجعل المسافة بين يديكِ مساوية لعرض كتفيكِ. أشرِكي قلبكِ في التمرين ونشطي عضلات ساقيكِ حتى يصبح جسدكِ مفرودًا بشكل قوي ومستقيم. أدِّي عدَّتين من تمارين الدفع بالوضعية العادية لليدين، ثم حرِّكي يديكِ لتتسع المسافة بينهما حتى تصبحا على حافة سجاد التمرين الخاص بكِ. أدِّي عدَّتين من تمارين الدفع بهذه الوضعية المتسعة لليدين. حرِّكي يديك في النهاية نحو مركز...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tăng cường sức mạnh bắp tay sau và cơ ngực bằng bài tập chống đẩy bắp tay sau. Thách thức bản thân bằng cách chống đẩy 2-2-2. Nhúng bắp tay sau với ghế. Tập đá bắp tay sau với tạ tay. Tập cuốn bắp tay trước. Đấm móc với tạ. Nâng tạ tay trong tư thế plank một bên.


First, read the Arabic article below.

تمامًا كما توجد الصداقة وعلاقات الأمهات ببناتهن أو الآباء بأبنائهم وما لا يعد ولا يحصى من العلاقات الأفلاطونية (غير شهوانية)، هناك أيضًا أنواع كثيرة من العلاقات العاطفية غير العلاقات العاطفية الجنسية. يمكن للارتباط بشخص لاجنسي أن يفتح عينيك على أنواع جديدة من العلاقات، والتي يمكن أن تكون:  علاقة رومانسية غير جنسية، ويكون بها عادةً تعبيرًا جسديًا عن الحب ومداعبات والتزام. علاقات لاجنسية غير رومانسية، ويكون بها التزام قوي بين الطرفين. في حين أن هذه العلاقات يمكن أن تتضمن تعبيرًا جسديًا عن الحب، لكن لا يكون هناك عنصرًا جنسيًا أو رومانسيًا. أيًا تكن الظروف، تتعلق المواعدة بالتعرف على الشخص بشكل جيد، ومواعدة شخص لاجنسي ليست مختلفة في هذا. مفتاح أي علاقة هي التواصل بحرية وانفتاح. من المهم أن تُناقََش الحدود الشخصية في وقت مبكر في أي علاقة، بحيث يعرف الطرفان ما هو المقبول وغير المقبول وما يُتوقع وما لا يُتوقع من كل طرف. إذا لم تكن متأكدًا من شيء، من الأفضل دائمًا أن تسأل عنه ببساطة! من المهم ألّا تستاء إذا أخبرك شخص تواعده بأنه لاجنسي. ليس هذا عذرًا ولا محاولة للتملص من العلاقة. يحاول هذا الشخص أن يكون صريحًا ومنفتحًا معك فحسب. غالبًا يدخل اللاجنسيون في علاقات، لكن تقبُّل الشخص للحميمية الجنسية والجسدية يتوقف على الشخص نفسه. لكن المواعدة لا تحتاج لتواصل جسدي أو جنسي، ويمكن لشخصين أن يطورا علاقة رومانسية أو عاطفية قوية بينهما دون وجود عنصر جنسي: الحميمية أكبر بكثير من مجرد ملامسة جسدية أو تفاعل جنسي.  قد يكون الشريك اللاجنسي في علاقة متقبلًا للتفاعل الجنسي أو لا يكون متقبلًا، لذا من المهم أن يكون هناك تواصل بحيث يكون كل الأطراف على معرفة بالوضع في هذه العلاقة. الشعور بالمتعة الجنسية يختلف عن الشعور بالانجذاب الجنسي، ويمكن لبعض اللاجنسيين أن يستمتعوا بالجنس. ويوجد على العكس أشخاص لاجنسيون ليس لديهم أي اهتمام بالجنس ولن يكونوا مستعدين لاستكشاف علاقة جنسية. اللاجنسية ليست اختيار أو تفضيل لدى الشخص تمامًا كالمغايَرة والمثلية الجنسية. اللاجنسية ليست اضطرابًا أو مشكلة، وليست نتيجة لعنف أو استغلال. الأشخاص المصنفون كلاجنسيون ليسوا بحاجة لأن يُعالَجوا ولن يتغيروا على حسب الشخص الذي يرتبطون به. بعض الأشخاص اللاجنسيون لا يرغبون بعلاقات رومانسية، وقد يكونون متاحين فقط للصداقات القريبة والعلاقات الغير رومانسية وغير جنسية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhìn nhận nhiều loại quan hệ khác nhau. Giao tiếp cởi mở. Người vô tính vẫn có hoạt động tình dục. Không nên hi vọng người vô tính sẽ thay đổi bản thân họ.


First, read the Arabic article below.

تمامًا مثل الطاقة الجسدية، فإن قدرتك على التحكم في نفسك قد تستهلك. عند قيامك بالتمارين الرياضية، أنت تصل في لحظة معينة إلى مستوى تكون فيه عضلات جسدك مرهقة للغاية ويصبح من الصعب عليك أن تواصل حمل الأثقال أو الجري. نفس الأمر يحدث لعقلك عندما تتمرن بشكل متواصل على مهارات إتخاذ القرارات ووضع الأهداف والتحكم في النفس.   أظهرت واحدة من الدراسات أن الطلاب، الذيي مروا بتجربة تحكم في النفس سابقة لنشاط التحكم في النفس الأساسي الخاص بالدراسة، كان أدائهم أقل من الطلاب الذين لم يضطروا إلى استهلاك عضلة "التحكم في النفس" بشكل مسبق للنشاط. لذلك إذا ما كنت تذهب إلى حفلة تحتوى على الكثير من الحلوى التي يجب عليك تجنبها، فتأكد من أنك لا تتناول وجبة الغداء في تلك الحجرة بالقرب من صناديق الكعك المحلى. هذا الضغط المستمر المفروض على محاولاتك لتجنب الإغراء سوف يجعلك تفقد أعصابك وتنهار. نفس الدراسة وجدت كذلك أن اتخاذ القرارات قد يؤثر على قدرتك على التحكم في النفس. إذا كنت تعرف أنك مقبل على موقف يتطلب منك اتخاذ قرارات هامة ومصيرية، كاجتماع هام في العمل على سبيل المثال، فحاول أن تتجنب بقية المواقف الأخرى في اليوم التي تتطلب منك أن تتجنب الإغراءات. قد يكون من الأفضل أن ترفض الذهاب إلى الحفل الذي يحمل جوانب عديدة للإغراءات التي ترغب في تجنبها، إذا كنت تعرف أنك مقبل على اتخاذ بعض القرارات الهامة في وقت مبكر من اليوم التالي. عادات الطعام تعتبر أحد أكبر مصادر الإغراءات، ولكن في المقابل عادات تناول الطعام الصحية تساعدك كذلك على تجنب استنزاف مصادر قدرتك على التحكم في النفس. تظهر واحدة من الدراسات أن الطلاب الذين لم يتناولوا طعامهم منذ فترة طويلة يؤدون بشكل أسوأ في مهام التحكم في النفس من الطلاب الذين تناولوا وجبة مؤخرًا، وكان لديهم مستوى معتدل ومستقر للسكر في الدم.   المنعشات السريعة، مثل: كوب من الليمون أو قطعة من الفاكهة، قد تساعدك للغاية للوصول إلى مستويات جلوكوز مرتفعة تؤدي إلى تحسن في قدرتك على التحكم في النفس. تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الفاصوليا، والشوفان، والبطاطس، والخضروات. سوف تساعد مستوى الجلوكوز في جسدك على البقاء مستقرًا بدلًا من الانخفاض والارتفاع المستمر. هذه النوعية من الأطعمة تأخذ فترة طويلة من الهضم، ما سوف يجعلك تشعر بطاقة أكبر على مدار اليوم، وتساعدك على تجنب الإغراءات المتعلقة بالطعام غير الصحي فيما بعد. مشاعر...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chú ý đến mức năng lượng của sự tự chủ. Ăn uống đầy đủ. Tránh căng thẳng.


First, read the Arabic article below.

تمامًا مثل تناول الأكل، فإن التفكير يعد أمرًا علينا القيام به من أجل البقاء، ولذلك فمن الصعب الحكم في بعض الأحيان عندما تفكر كثيرًا. ومع ذلك، يوجد العديد من التحذيرات أنك تفكر كثيرًا. ونقدم لكم عدد قليل منها:  هل سيطرت عليك فكرة بعينها مرارًا وتكرارًا؟ وهل أحرزت أي تقدم من خلال التفكير في هذا الشيء بالذات؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد تكون علامة بأنك ينبغي أن تغير من أسلوبك. هل حللت نفس الموقف من مليون زاوية؟ إذا وجدت الكثير من الطرق للتفكير في شيء قبل أن تقرر كيفية التصرف به، فقد تحرز نتيجة عكسية. هل حللت نفس الموقف من مليون زاوية؟ إذا وجدت الكثير من الطرق للتفكير في شيء قبل أن تقرر كيفية التصرف به، فقد تحرز نتيجة عكسية. هل طلبت مساعدة من أقرب عشرين صديق لك للتفكير في شيء معين؟ إذا فعلت ذلك، فقد حان الوقت لتدرك أنك تطلب المساعدة للحصول على الكثير من الآراء حول نفس الفكرة قبل أن تدفع نفسك بالجنون. إذا كنت لا تعرف كيفية التوقف عن التفكير، فعليك أن تتعلم كيفية ما يشبه بـ " التخلي " عن أفكارك، لأنك يمكن القيام به بتأنٍ. تخيل أن التفكير مثل التنفس؛ فإنك تفعله في كل وقت، حتى دون أن تدرك ذلك. أما إذا كنت بحاجة إليه، فيمكنك أن تتوقف عن التنفس. سوف يساعدك التأمل على تعلم كيفية طرد أفكارك.  قضاء مدة 15-20 دقيقة في التأمل كل صباح يمكن أن يكون له تأثير كبير على قدرتك للبقاء حاضر الذهن ويساعدك على التخلص من جميع أفكارك المزعجة. كما يمكنك التأمل ليلاً لتساعد نفسك على الاسترخاء. يساعدك الجري أو حتى المشي بقوة على إبعاد ذهنك عن تلك الأفكار المزعجة والتركيز على جسمك. وسوف يساعدك الاشتراك في أي نشاط، مثل اليوغا العنيفة أو فنون الدفاع عن النفس أو كرة الطائرة الشاطئية، على التركيز مع جسمك حتى لا يصبح لديك وقت لأفكارك. يمكنك تجربة بعض أشياء مفيدة منها:  اشترك في صالة رياضية. العب على جهاز جديد كل دقيقة منذ البداية سوف يساعدك على ألا تغرق في أفكارك. اذهب للمشي لمسافات طويلة. سوف يساعدك الوجود حول الطبيعة ورؤية جمالها والسكون من حولك على التركيز أكثر في اللحظات التي تعيشها. مارس السباحة. تعد رياضة السباحة نشاطًا بدنيًا بحيث يصعُب عليك السباحة والتفكير معًا. بمجرد التعبير عن كل شيء بصوت عال، حتى لو كنت تتحدث إلى نفسك فإنك بذلك بدأت في عملية طرد أفكارك. تجول واخطو بسرعة إذا يمكنك ذلك. فمجرد التعبير عن أفكارك، فإنك بدأت عملية طردهم إلى...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy chấp nhận sự thật là bạn đang suy nghĩ quá nhiều. Thiền định. Vận động. Hãy nói to suy nghĩ của mình. Hãy tìm lời khuyên.


First, read the Arabic article below.

تمتد عضلتك المستقيمة البطنية ("التقسيمة السداسية" لعضلات بطنك) من أسفل صدرك إلى أعلى وركيك.  من الأفضل أن تتضمن تمارينك التمارين التي تستهدف أسفل العضلة البطنية أيضًا، رغم أن الكثيرين يتجهون إلى تمرين الأجزاء العليا والوسطى من هذه العضلة من خلال تمارين الجلوس والاستلقاء ثم النهوض للحصول على عضلات قوية محددة بشكل حرف V. النظام المتنوع في تمرين أسفل العضلة البطينة يمكنه أن يقوي ويحدد شكل هذه المنطقة، فضلًا عن تقوية الجسم بالكامل ويحد من خطر آلام الظهر. فيما يلي بعض الأمثلة لتمارين أسفل العضلة البطنية، والتي تساعدك في بناء شكل V.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập trung vào bụng dưới bằng nhiều bài tập khác nhau.


First, read the Arabic article below.

تمتص الحرارة الرطوبة من الهواء مما يجعل الغرفة جافة، وهذا قد يسبب جفافًا بالجسم بما في ذلك الحلق والحبال الصوتية. لذا لكي تفقد صوتك بسرعة ارفع درجة حرارة الغرفة أو المنزل قدر الإمكان واتركها على هذا الحال طوال الليل. يمكن للهواء البارد والجاف أن يتسبب في تهييج الحنجرة وإعاقة عمل الحبال الصوتية، ما يؤدي إلى انخفاض الصوت. إذا كنت تعيش في مناخ بارد، اخرج لممارسة الأنشطة الشتوية لفترات طويلة (مثل: التزلج على الجليد) أو أخذ جولة طويلة في الخارج. أما إذا كنت تعيش في مناخ دافئ، اخفض درجة حرارة مبرد الهواء قدر الإمكان. يمكن لزيادة مستوى الضوضاء أن يتسبب في فقدانك لصوتك بسرعة، لأنه يجبرك على التحدث بصوتٍ عال أو الصياح من أجل التواصل مع الأخرين. يلجأ الناس إلى رفع صوتهم بنسبة ٣ ديسيبل لكل ١٠ ديسيبل زيادة في الضوضاء المحيطة بهم. شَغِّل أغنيات أو أفلام صاخبة في الخلفية، أو استمع لمعزوفات موسيقية مرتفعة إذا كنت بحاجة للتركيز بدون إلهاء، أو جرب أن تعزف بنفسك على آلة موسيقية مزعجة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở máy sưởi. Tiếp xúc với không khí khô và lạnh. Tăng âm lượng trong môi trường.


First, read the Arabic article below.

تمتص تلك النباتات الماء من خلال أوراقها، لذا من المهم سقي الأوراق إلى جانب المنطقة المحيطة بالجذور. يفضل سقيها في الصباح لتعطيها فترة النهار تمتص بها الماء وتجف، لأنها إذا بقيت مبللة ليلًا سيزيد خطر نمو العفن. ما أن تستقر الأزالية يمكنها أن تنمو بنفسها، ومع ذلك من المهم في الموسم الجاف أن تسقيها. تذبل الأزالية إذا جفت قليلًا، لذا راقبها حتى تعرف موعد الحاجة للسقي. استخدم أجهزة الري بالرش المثبتة بالأرض لري النباتات من الأعلى، فهي طريقة رائعة لسقي الأزالية. تذكر فقط أن تضبط نظام الري لسقيها في الصباح. في آخر الربيع عند بدء الأزهار في التلاشي يمكنك إمداد الأزالية بالتغذية. ضع نشارة جديدة على المكان. استخدم سمادًا حمضيًا متحكمًا (يمكن رشه عبر زجاجة رذاذ ذات خرطوم)، لتدعيم النبات ومساعدته على تخطي الصيف. تتضمن خيارات الأسمدة الجيدة: طعام الأزالية التجاري أو بذر القطن.  تذكر عدم وضع السماد قبل الإزهار، فالسماد يساعد على نمو الأوراق لا الأزهار. احرص على إبقاء النشارة على بعد متر أو اثنين عن جذع الأزالية. . إذا كانت لديك أزالية متساقطة فيجب أن تشذبها عند عدم وجود أي أوراق والنباتات ساكنة. الأزالية دائمة الخضرة تنمو بأشكال مجنونة، لذا فإن قص الأفرع المنحرفة منها سيعطي النبات شكلًا متناظرًا. لا تشذب أبدًا بعد تاريخ واحد يوليو، فهذا سيقلل أزهار الربيع التالي بشدة.  يُفضل تجنب التشذيب من الأساس، لذا ضع في اعتبارك ألا تقُم به إلا للضرورة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tưới thường xuyên cho đến khi cây bén rễ. Tưới cây trong mùa khô. Đắp lớp phủ và bón phân sau khi hoa tàn. Cắt tỉa cây.


First, read the Arabic article below.

تمتلئ الأفلام الرومانسية برجال ذوي عاطفة جياشة وثقة عالية، ولكن يمكن في الحياة الواقعية أن يكون الرجل خجولًا ومتوترًا وشكاكًا بنفسه مثل أي شخص آخر. إن شككتِ بأن صديقكِ قد يكون معجبًا بكِ فابحثي عن علامات الخجل كبداية. هل يبدو متوترًا ولو قليلًا في صحبتك؟ هل تبدو ضحكاته مفتعلة؟ هل يبدو وكأنه يحاول جاهدًا الضحك والابتسام في حضورك رغم عدم حدوث شيء مضحك؟ تدل تلك العلامات على قلق صديقكِ بشأن تفكيرك فيه.  إليكِ بعض الأشياء الأخرى لتبحثي عنها:  احمرار الوجه. غرابة بسيطة في المحادثات. إحجام بسيط أو تردد عند قول "إلى اللقاء". يصعب على الرجال المعجبين بآخرين منع أنفسهم من النظر إليهم. هل يبدو أن صديقكِ ينظر في عينيكِ أكثر مما تتطلبه المحادثة المعتادة؟ هل يبتسم دائمًا عندما يراكِ تبادلينه النظرة؟ يُقال أن العيون نافذة الروح، فقد تؤدي لكشف أمر صديقكِ حتى إن خجل من الإقرار بإعجابه.  يتأخر الشخص المعجب بأحد في الإشاحة بنظره لوهلة. إن وجدتِ أن صديقكِ يحدق بكِ وبدا محرجًا أو يتظاهر بالنظر بعيدًا فربما هو معجب بك. يؤثر الإعجاب الخفي بشكل واضح على أفكار وسلوكيات الرجل، حيث يؤدي لتغيير بسيط لا واعٍ في طريقة استخدامه لجسده. هل  تبدو لغة جسد صديقك موحية بأنه يمنحكِ كامل الاهتمام سواء كان الموقف يستدعي ذلك أو لا؟ بمعنى آخر، هل يحاول جاهدًا مواجهتك عندما يحدثك؟ هل يبدو منتصبًا عندما يلاحظك؟ هل يرجع كتفيه للخلف أو يستخدم ذراعه لإسناد جسده على حائط قريب أثناء حديثه إليكِ؟ يمكن أن تفشي لغة الجسد هذه بمشاعر إعجاب سرية. تُعد هذه أقدم الحيل المتبعة. يلجأ بعض الرجال المعجبين لتحين أي فرصة للمس الفتاة. ستجدينه فائق الكرم في إعطاء الأحضان وسيكون هو الشخص الذي يعطيكِ شيئًا لا يمكنكِ الوصول إليه، وسيصطدم بكِ "بالصدفة" أثناء المشي، وهكذا. إن أصبح صديقكِ المفضل أكثر ملامسة فجأة عن المعتاد، فمن شبه المؤكد أنه يخفي بعض المشاعر لك.  أحيانًا يلجأ الرجل العاشق لاختلاق مواقف يضطر فيها للمسك. إن بدا أن صديقكِ قد أصبح أخرق بشكل زائد في حضورك ويكثر من إلقاء الأغراض، فانتبهي لما يحدث عندما تلتقطينها وتعطينها له. هل تتلامس يده مع يدكِ بشكل بسيط؟ عندما يكون الرجل معجبًا بصديقته فإنه سيحاول سرًا التواجد معها لأطول وقت ممكن. سيقوم في الكثير من الأحيان (بوعي أو دون وعي) بالانجذاب إليها، حيث يقف بجانبها في المناسبات الاجتماعية ويجلس بجانبها في المطاعم... إلخ،...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Để ý sự rụt rè. Chú ý ánh nhìn đáng ngờ. Tìm ngôn ngữ cơ thể tỏ sự yêu mến. Lưu ý sự đụng chạm "tình cờ". Để ý xem anh ấy có cố gắng xuất hiện quanh bạn hoặc tránh xa bạn.


First, read the Arabic article below.

تمتلئ بعض المنتديات، مثل المنتدى العشوائي ومنتدى غير صحيح سياسيًا بمحتوى قد يعتبره العديد مسيء أو مثير للاشمئزاز، بينما تشير عناوين منتديات أخرى إلى أنها تتناول المواد الإباحية وغيرها من مواضيع البالغين.  يمكنك استخدام مرشح القائمة المنسدلة في أعلى قائمة المنتديات وتحديد "عرض المنتديات الآمنة فقط". يمكنك أيضًا استخدام هذه القائمة لتحديد "إظهار المنتديات غير الآمنة فقط". لا تقدم أي معلومات شخصية أو معلومات اتصال على فورتشان أو أي منتدى آخر على الإنترنت. يشجع فورتشان إخفاء الهوية ولا يتيح طلبات الاتصال ولن يقدم لك أو لأي مستخدم آخر معلومات اتصال أي شخص.  لاحظ أن فورتشان يمكنه تتبع عنوان بروتوكول الإنترنت "آي بي" الخاص بك، ويمكنه إذا لزم الأمر استخدامه لحظرك أو إعطاء المعلومات للسلطات. يمكنك تحميل فيروس أو برامج ضارة عن طريق الضغط على رابط غريب، لذا تجنب الضغط على أي روابط خارجية. يمكنك الضغط على الصور نفسها لعرض أكبر أو للحفظ دون قلق حيث أنه وفقًا للقواعد لا يمكن أن تتضمن الصور أي صوت أو مستند أو بيانات أخرى إضافية. في بعض الأحيان قد تشجع المنشورات في فورتشان المشاهدين على فعل أشياء غير آمنة بشكل واضح. على سبيل المثال: اقترح منشور عام 2014 أنه ينبغي على القراء وضع هواتفهم في الميكروييف لتنشيط خاصية مخفية. فكر بحكمة في أي معلومة أو نصيحة تقرأها في الموضوعات على فورتشان، وعندما تشعر بالشك فلا تجربها نهائيًا حفاظًا على سلامتك وسلامة أسرتك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh xa các board chứa nội dung có thể khiến bạn khó chịu. Hạn chế đưa thông tin cá nhân lên mạng. Không nên nhấp vào những liên kết lạ. Đừng làm theo lời khuyên không an toàn.


First, read the Arabic article below.

تمتلك أسماك القرش وسائل هجوم مختلفة، فأحيانًا تسبح أسماك القرش نحو الهدف مباشرةً لتبدأ الهجوم، وأحيانًا تسبح في شكل دوائر لفترة قبل الهجوم، وأحيانًا ما تتقدّم من الخلف خلسة لإجراء هجوم مفاجئ. لتتمكن من الدفاع عن نفسك أمام سمكة القرش، يتوجب عليك معرفة مكانها، لذا ابذل المجهود المطلوب لمشاهدة سمكة القرش، حتى وإن كنت تخطّط للهروب. عند رؤية سمكة القرش، من المحتمل أن تسبح بعيدًا عنك دون التعرّض إليك. لا يمكنك أن تسبق سمكة القرش في السباحة، لذا فإن محاولة السباحة بسرعة إلى مكانٍ آمن لن تكون الخيار الأفضل، إلا إن كنت قريبًا جدًا من الشاطئ. من المهم جدًا امتلاك رباطة جأش لتتمكن من تقييم الموقف واكتشاف طريقة العودة إلى برّ الأمان.   تحرّك ببطء نحو الشاطئ أو المركب، واختر الأقرب إليك. لا تجدّف بعنف أو تركل الماء بشدة عند السباحة. لا تعترض طريق سمكة القرش. إن وجدت نفسك في طريق عودة سمكة القرش إلى أعماق المحيط، ابتعد عن مكانك.  لا تُدِر ظهرك لسمكة القرش أثناء تحرّكك. تذكّر أنه من المهم جدًا إبقاء سمكة القرش أمام ناظريك. إن لم تتمكن من الخروج من الماء على الفور، حاول تقليل زوايا هجوم سمكة القرش الممكنة. إن كنت في مياة ضحلة، أبقِ قدميك على الأرض. تراجع ببطء نحو الشاطئ، أو المرفأ، أو الصخور حتى لا تتمكن سمكة القرش من الدوران حولك. يمكنك بهذه الطريقة صد الهجوم من الجهة الأمامية فقط.   إن كنت تغطس بجوار الشاطئ، قد يتوجب عليك الرجوع لإيجاد مخبأ.  ابحث عن شُعَب مرجانية أو صخور أسفل المحيط. في المياة المفتوحة، ضع ظهرك في ظهر سبّاح آخر حتى تتمكن من صد الهجوم من أي جهة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đừng rời mắt khỏi cá mập. Giữ bình tĩnh và tránh chuyển động đột ngột. Thực hiện tư thế phòng thủ.


First, read the Arabic article below.

تمتلك إناث الأسماك الذهبية جسمًا أكثر امتلاءً واستدارة من ذكور نفس الفصيلة المساوين لهن في السن.  تمتلك الإناث أيضًا أجسادًا أكثر عمقًا وهذا قد يساعد على التعرف عليهن عند النظر من الجانب. تبدأ الإناث في تكوين البيض مع اقتراب موسم التزاوج مما قد يؤدي لتورم في جانبٍ واحدٍ من الجسم فيصبح غير متناسق. تمتلك الإناث فتحة شرج أكثر استدارة من الذكور ومع اقتراب موسم التزاوج تبرُز هذه الفتحة قليلًا من الجسم.   تبدو فتحة الشرج كسطحٍ بارزٍ من بطن الأنثي عندما يُنظر لها من الجانب. قد تبدو الزعنفة الشرجية أيضًا أكثر بروزًا في الإناث عن الذكور.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát thân mình mập tròn của cá cái. Quan sát huyệt nhô ra ở cá cái.


First, read the Arabic article below.

تمتلك العديد من الكليات أخصائي تغذية أو ممرضة أو استشاري صحة والذين يمكنهم توعيتك وإرشادك إلى نظام غذائي صحي لخسارة الوزن في الحرم الجامعي. اذهب لقسم الصحة في كليتك لمعرفة خدماتهم المقدمة للطلاب، كما يمكنك أيضًا تصفح موقعهم على الإنترنت.  اعمل مع الأخصائي على إيجاد خطة للوجبات الغذائية التي تصلح لك. ضع في اعتبارك جدولك الدراسي وخياراتك المفضلة في الطعام وسيمدك الأخصائي بأفكار للأكل بشكل صحي في الحرم الجامعي. الكثير من الخدمات المقدمة من قِبَل قسم الصحة في الجامعة مجانية أو بأسعار مخفضة للطلبة. من المهم أن تتناول طعامك بشكل منتظم طوال اليوم سواء ستختار تناول 3 وجبات كاملة أو 4 أو 5 وجبات صغيرة خلال اليوم. ستحتاج إلى وجبات منتظمة لإمدادك بالطاقة خلال المحاضرات الطويلة ودورات المذاكرة.  يساعد تناولك وجبات منتظمة ومتسقة على إمداد جسدك وعقلك بالوقود والطاقة اللازمة بينما تجاوز الوجبات وترك أوقات طويلة بينها سيصيبك بانخفاض في سكر الدم وبالتالي الشعور بالإرهاق والتشوش العقلي وضعف التركيز.  تعرض بعض صالات الطعام وجبات يمكنك اصطحابها معك إذا كنت تعاني من ضيق الوقت. سيتم تحديد عدد مرات ومواعيد وجباتك طبقًا لجدولك الدراسي. قرر أي تلك الوجبات يمكنك تناولها في المنزل أو في صالات الطعام أو في أي مكان آخر يمكنك اصطحاب الطعام فيه. ربما تود وضع خطة لوجباتك لمساعدتك على الالتزام بجدولك الدراسي خلال الأسبوع أيضًا. ستعرف بهذه الطريقة المحاضرات التي يمكنك إحضار وجبة خفيفة خلالها ومتى يمكنك تناول تلك الوجبة في صالات الطعام. قم بتتبع المحاضرات ودورات المذاكرة الطويلة. تأكد من أخذ وجبة خفيفة معك إذا لم تستطع أخذ فترة راحة لشراء الطعام. تعرض الكثير من الكليات خطط غذائية متكاملة للطلبة. يمكنك الوصول لعدد كبير ومتنوع من الوجبات المتوازنة معظم الأيام. تأكد من أن تتضمن وجباتك المختارة العناصر الآتية:  البروتين الخالي من الدهون. يساعد البروتين على إمدادك بالطاقة وإرضاء جسدك ودعم خسارتك للوزن أو الحفاظ عليه. يتضمن ذلك البروتين: الدواجن والبيض واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان قليلة الدسم والتوفو والمكسرات والبقوليات. اختر الأطعمة غير المقلية أو المطبوخة في الكثير من الزبد والزيت لتقليل معدل استهلاكك للسعرات الحرارية. الفاكهة والخضروات. تحتوي تلك الأطعمة على القليل من السعرات الحرارية اللازمة للنظام الغذائي الصحي كما تمد جسدك بمعظم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Gặp chuyên gia dinh dưỡng của trường đại học. Ăn uống đều đặn và nhất quán. Lựa chọn bữa ăn cân bằng. Dự trữ thực phẩm lành mạnh trong phòng trọ của ký túc xá. Đem theo một bình nước bên mình. Lựa chọn một cách khôn ngoan đối với thức ăn nhiều chất béo/nhiều calo. Hạn chế tiêu thụ rượu bia. Hạn chế ăn quá trễ vào buổi tối.


First, read the Arabic article below.

تمتلك القطط العتابية المرقعة علامات عتابية وأنماطاً أخرى. قد تمتلك القطط العتابية ذات ظهر السلحفاة أياً من العلامات العتابية الأربعة الرئيسية، وهي المكون العتابي لغطائها. تُعد القطة عتابية ذات ظهر سلحفاة إن كان غطاؤها له شعر أحمر اللون بالإضافة إلى بقع أو خطوط عتابية بنية. تتواجد العلامات المميزة للقطط العتابية عادة على السيقان والرأس للقطة العتابية ذات ظهر السلحفاة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Để ý các đặc điểm kết hợp. Để ý sự kết hợp các khoang màu nâu hoặc đỏ. Quan sát chân và đầu mèo.


First, read the Arabic article below.

تمتلك شركة مايكروسوفت تطبيقات أوفس مجانية لأجهزة أندرويد وأبل ويمكنك تنزيل هذه التطبيقات من متجر تطبيقات جوجل أو متجر تطبيقات أبل. تقدّم الإصدارات المجانية من التطبيقات خصائص تحرير وإنشاء مستندات بسيطة ويؤدي استخدام اشتراك أوفس 365 إلى منحك مزيدًا من الخصائص. قد يُطلب منك منح حق الوصول لذاكرة الجهاز التخزينية عند تشغيل التطبيقات للمرة الأولى، لذا اسمح بالوصول على تتمكن من حفظ وتحميل الملفات بسهولة. سيُطلب منك تسجيل الدخول باستخدام حساب مايكروسوفت عند تشغيل التطبيق للمرة الأولى ويمكنك تخطي هذه الخطوة على الرغم من أن تسجيل الدخول أو إنشاء حساب مجاني يمنحك 5 جيجابايت مجانية على وان درايف لتخزين المستندات كما ستتمكن من مزامنة ملفات أوفس على أجهزتك المختلفة. يمكنك فتح الملفات التي قمت بتنزيلها على الجهاز والمستندات المخزنة في جوجل درايف أو دروب بوكس وملفات وان درايف وغير ذلك. تدعم تطبيقات أوفس كل الصيغ المدعومة بشكل طبيعي (يمكن لتطبيق وورد مثلًا فتح الصيغ DOC و DOCX و TXT). ستظهر لك أعلى الشاشة قائمة تمكنك من تحديد مكان إنشاء المستند وسيكون مجلد وان درايف الشخصي هو الخيار الافتراضي إن قمت بتسجيل الدخول باستخدام حساب مايكروسوفت ويمكنك أيضا الحفظ على جهازك. يؤدي الزر "A" الذي يحمل أيقونة قلم رصاص إلى فتح إطار التنسيق حيث يمكنك اختيار أدوات التحرير والتنسيق البسيطة من ألسنة تبويب أوفس المألوفة في هذا الإطار. انقر على الزر الرئيسي لعرض ألسنة التبويب المختلفة والانتقال بينها كما يمكنك التصفح نحو الأعلى والأسفل في إطار التنسيق لعرض كل الخيارات المتاحة. يمكنك تحريك الشريط العلوي نحو اليسار واليمين لعرض أدوات التنسيق السريعة بعد ظهور لوحة المفاتيح. سيتم حفظ المستند تلقائيًّا على فترات منتظمة ويمكنك النقر على الزر حفظ الذي يظهر لك للحفظ بشكل فوري أو النقر على زر القائمة الموجود أعلى الجهة اليسرى واختيار "حفظ" في أي وقت.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tải ứng dụng Office dành cho thiết bị di động iOS hoặc Android. Cho phép ứng dụng Office truy cập vào kho lưu trữ của thiết bị. Đăng nhập tài khoản Microsoft để kết nối với OneDrive. Nhấn vào "Open" (Mở) để mở tập tin ở nhiều vị trí khác nhau. Nhấn vào "New" (Mới) để tạo tài liệu mới. Sử dụng nút ở đầu trang để truy cập các công cụ định dạng. Nhấn nút "Save" (Lưu) để lưu.


First, read the Arabic article below.

تمتلك طرازات iPhone 5, 5c, 5s وإصدار iPhone الأصلي رقم IMEI محفور على الجهة الخلفية من الهاتف بالقرب من الجهة السفلية. إن كنت بحاجة لرقم MEID ، استخدم نفس الرقم مع تجاهل آخر رقم فيه (رقم IMEI مكوّن من 15 عدد، أما رقم MEID فمكوّن من 14 عدد).  تستخدم شبكات GSM مثل AT&T و T-Mobile أرقام IMEI، أما شبكات CDMA مثل Sprint، و Verizon، و US Cellular تستخدم أرقام MEID. إن كنت تستخدم طرازًا أقدم من هاتف iPhone، اطّلع على الخطوات التالية. ابحث على الإنترنت عن طريقة نزع مكان بطاقة SIM في طراز الهاتف الذي تستخدمه. يكون رقم IMEI/MEID مكتوبًا على مكان بطاقة SIM. إن كنت تستخدم شبكة من نوع CDMA، ستجد كلا الرقمين في نفس الرقم المكتوب. لمعرفة رقم MEID، تجاهل الرقم الأخير. يمكنك إيجاد تطبيق الإعدادات في الشاشة الرئيسية بهاتف iPhone. يمكن استخدام هذه الخطوة مع هواتف iPhone أو إصدارات أجهزة iPad التي تعمل ببطاقة SIM. انقر على خيار المعلومات (About) من قائمة الإعدادات العامة. سيؤدّي ذلك إلى عرض رقم IMEI/MEID. إن كنت ترغب بنسخ الرقم إلى حافظة الهاتف، انقر مع الاستمرار بالنقر على زر IMEI/MEID في قائمة المعلومات لبضع ثوان. ستظهر رسالة تعلمك بأن عملية النسخ إلى الحافظة قد تمت بنجاح. إن لم تتمكن من تشغيل هاتف iPhone، يمكنك توصيل الهاتف بجهاز الكمبيوتر واسترجاع رقم IMEI/MEID من خلال iTunes.  قم بتوصيل الهاتف بجهاز الكمبيوتر وافتح برنامج iTunes. اختر هاتفك من قائمة الأجهزة (Device) الموجودة أعلى الجهة اليمنى من برنامج iTunes ثم انقر على لسان تبويب الملخّص (Summary). انقر على مُدخل رقم الهاتف (Phone Number) الموجود إلى جوار صورة الهاتف. سيؤدّي ذلك إلى إظهار أرقام التعريف (ID) الخاصة بجهازك. انسخ رقم IMEI/MEID. إن ظهر لك الرقمان، اعرف مقدّم الخدمة الذي تستخدمه لمعرفة الرقم الذي تحتاج إليه. تستخدم شبكات GSM مثل AT&T و T-Mobile أرقام IMEI، أما شبكات CDMA مثل Sprint، و Verizon، و US Cellular فتستخدم أرقام MEID.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát mặt lưng của iPhone 5 hoặc iPhone đời đầu. Kiểm tra khe cắm SIM trên iPhone 3G, 3GS, 4 hoặc 4s. Mở mục Settings (Cài đặt). Chọn General (Cài đặt Chung). Chọn mục IMEI/MEID. Tìm số IMEI/MEID bằng iTunes.


First, read the Arabic article below.

تمتلك كابلات إيثيرنت، التي تعرف أيضًا باسم آر جى-45، موصلًا مربعًا في الجهتين، وستحتاج إلى استخدام كابل إيثيرنت لتوصيل جهاز الكمبيوتر بموجه الشبكة. كابل إيثيرنت هو الكابل المستخدم لتوصيل جهاز المودم بموجه الشبكة. يفترض أن يكون موجه الشبكة متصلًا بجهاز المودم من خلال كابل أو بمنفذ إيثيرنت في الحائط ويفترض أن ترى ضوءًا ثابتًا في الجهة الأمامية من موجه الشبكة و/أو جهاز المودم. إن كنت تمتلك جهاز مودم، احرص على أن يكون جهاز المودم متصلًا بمنفذ إيثرنت أو منفذ الشبكة الموجود في الجدار. تكون منافذ إيثيرنت مربعة وتحمل أيقونة مجموعة من المربعات المتصلة إلى جوارها.  تحمل منافذ إيثرنت اختصار "لان" (LAN) (بمعنى شبكة محلية) فوقها عادة في موجه الشبكة. سيحمل المنفذ المستهدف كلمة "إنترنت" أو "وان" (WAN) فوقه إن كنت تتصل بجهاز مودم فقط. يُؤدي ذلك إلى توصيل جهاز الكمبيوتر بشبكة الإنترنت على الفور تقريبًا طالما أن موجه الشبكة متصل بالإنترنت.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị cáp Ethernet. Bạn cần chắc rằng bộ định tuyến đã vào được mạng. Tìm cổng Ethernet trên máy tính và bộ định tuyến. Cắm cáp Ethernet vào máy tính và bộ định tuyến.


First, read the Arabic article below.

تمتلك كل الكلاب أربعة أنواع من الأسنان: القواطع والأنياب والضواحك (الضروس الأمامية) والضروس، وهي موجودة على الفك السفلي والعلوي على كلا الجانبين، الأيمن والأيسر.   القواطع هي الأسنان الصغيرة الموجودة في مقدمة الفم. يمتلك الكلب البالغ ستة قواطع في الفك العلوي وستة في الفك السفلي، والقاطع الأوسط هو الأصغر، بينما القاطع الجانبي الذي يسبق الأنياب يكون أكبر قليلًا، كما أنها تميل إلى الجانب قليلًا. تلي الأنياب القواطع في الترتيب. يمتلك الكلب نابًا واحدًا في كل جانب (نابين في الفك العلوي ونابين في الفك السفلي)، وهي أسنان كبيرة ومدببة برأس واحدة. تأتي الضواحك بعد الأنياب. يمتلك الكلب أربعة ضواحك في الفك السفلي وأربعة في العلوي، والضاحك الرابع العلوي كبيرًا للغاية. خيرًا بعد الضواحك تقع الضروس. يمتلك الكلب في الفك العلوي ضرسين على كل جانب وثلاثة ضروس في الفك السفلي، والضرس الأول أكبر في الحجم من الضروس التي تليه. تمتلك الكلاب المولودة حديثًا 28 سنة تقريبًا، ولمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع، لا تكون تلك الأسنان ملحوظة للغاية، وتبدأ الأنياب اللبنية في الظهور من الأسبوع الثالث إلى الأسبوع الرابع، وفي الأشهر الثلاث التالية لن يكون هناك تغير ملحوظ على أسنان الكلب.   تبدأ الأسنان الدائمة في الظهور بعد خمسة شهور. تبدأ عادة بظهور الأنياب والضروس أولًا، وعند الشهر السابع تكون أسنان الكلب الدائمة قد ظهرت جميعًا، فإذا كان الجرو يمتلك كل أسنانه الدائمة، فهذا يعني أن عمره أكثر من ثلاثة أشهر على الأرجح؛ تمتلك الكلاب البالغة نحو 42 سنة تقريبًا. بعد أن يصبح الكلب بالغًا، يمكن تقدير عمر الكلب من خلال ظهور علامات التآكل والبِلَى على أسنانه. في العام الأول تكون الأسنان بيضاء ونظيفة، وبنهاية العام الثاني ستبدأ الرواسب بالظهور على أسنانه ويبدأ لونها في التغير، وستظهر الأسنان الخلفية بلون مائل للصفرة قليلًا، وبعد ثلاثة أو خمسة أعوام سيزداد الاصفرار وسيظهر على كل الأسنان، كما سيكون التآكل ملحوظًا. تآكل الأسنان أمر طبيعي، لكن معدله يزيد في بعض الحالات، فإذا كان الكلب معتادًا على مضغ الأجسام الصلبة مثل العظام أو الحجارة أو إذا كان الكلب صغيرًا ولا يحظى برعاية طبية لأسنانه، فإن ذلك يزيد من معدل التآكل. في المقابل، فإن مضغ الكلب أحيانًا لبعض الألعاب أو الأغذية المخصصة لصحة الأسنان أمر مفيد لصحة أسنانه لأنه يساعده على التخلص من الرواسب الجيرية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu cấu trúc và tổ chức răng của chó. Hiểu cách phát triển của răng chó. Hiểu được bằng cách nào, tại sao răng chó bị mài mòn và sâu?


First, read the Arabic article below.

تمتلك محرّكات الاسطوانات في معظم أجهزة ماكنتوش القدرة على حرق اسطوانات دي في دي وستحتاج إلى استخدام محرّك اسطوانات خارجي إن كان جهاز ماكنتوش لا يحتوي على محرّك اسطوانات. يمكنك إيجاد أداة الأقراص في مجلد الأدوات بداخل مجلد التطبيقات. اختر اسطوانة دي في دي القابلة للكتابة في أداة الأقراص. يمكنك إيجاد رمز الاسطوانة في قائمة على الجهة اليسرى من النافذة. سيُطلب منك تحديد خيار المسح "السريع" أو "الكامل" ويمكنك اختيار خيار المسح السريع في معظم الحالات، أو اختيار المسح الكامل إن كنت تواجه مشكلات مع الاسطوانة. تستغرق عملية المسح الكامل عدة دقائق على الأقل، وهذه الفترة أطول بكثير من الفترة التي تحتاجها في خيار المسح السريع. ستمتلك اسطوانة دي في دي جاهزة للكتابة عليها بعد انتهاء العملية. انقر نقرًا مزدوجًا على سطح المكتب واسحب الملفات إلى نافذة تطبيق الباحث التي ستظهر لك ثم انقر على زر الحرق بعد الانتهاء من إضافة الملفات لحرق الملفات على الاسطوانة ولتمتلك اسطوانة متوافقة مع أنظمة التشغيل الأخرى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cho đĩa DVD-RW vào ổ đĩa. Mở Disk Utility. Tìm đĩa DVD-RW trong "Utilities". Nhấp vào thẻ "Erase" (Xóa) để mở tiện ích định dạng. Nhấp vào nút "Erase". Ghi dữ liệu vào đĩa DVD-RW.


First, read the Arabic article below.

تمثل زيارة طبيب الأسنان تجربةً سيئةً للعديد من الناس، لكن إذا قمت بالبحث ووجدت طبيب أسنانٍ يشعرك بالراحة، فسيصبح الأمر أسهل كثيرًا. اسأل أصدقاءك وأقاربك عمن ينصحون به، كذلك يمكنك قراءة التقييمات الموجودة على الإنترنت من قبل المرضى السابقين. احرص على اختيار طبيب أسنانٍ ينصت بعناية ويشرح لك الخيارات بالكامل. قد يوصي طبيب أسنانك بالتبييض بالليزر للتخلص من بقع النيكوتين على الأسنان، وتتضمن هذه العملية تلوين أسنانك بمحلول الببيروكسيد وتعريضها لضوءٍ بالغ القوة. هذه الطريقة غير مؤلمةٍ وتستغرق 15 دقيقة إلى ساعة. سيستخدم طبيبك في هذه الحالة عنصرًا مبيضًا للأسنان وقد تعود للمنزل مع قالبٍ للفم وجلٍ مبيضٍ كما في بعض الحالات. سيأمرك الطبيب بارتداء القالب لفترةٍ محددةٍ من الوقت كل يوم، وفي حالاتٍ أخرى قد تتم عملية التبييض بالكامل في العيادة، وكلا الطريقتين غير مؤلم. كن على درايةٍ بالمساوئ حيث إن زيادة حساسية الأسنان هي إحدى الآثار الجانبية الشائعة. اسأل طبيبك عن هذا الاحتمال. قد تضعف أيضًا بنية الأسنان في بعض الحالات وتتعرض لشروخٍ صغيرةٍ وربما تتكسر حسب العضة أو تركيز المادة المبيضة. أغطية البورسلين عبارة عن قشرةٍ رقيقةٍ مصنوعةٍ من البورسلين وتستخدم للحصول على مظهرٍ صحيٍ وبراقٍ للأسنان. سيزيل طبيب الأسنان بعضًا من طبقة المينا ثم يضع طبقةً لاصقةً متبوعةً بالغطاء. تعتبر الأغطية واحدةً من أكثر الطرق فعاليةً في تبييض وإشراق الابتسامة بالإضافةً لكونها مضادةً للبقع. اسأل طبيب عما إذا كانت من خياراتك المتاحة.  يتوفر أيضًا خيار الأغطية الخزفية دون تجهيز كذلك والتي لا تتطلب من طبيب الأسنان إزالة المينا قبل وضعها، لكن هذه الطريقة ليست مناسبةً للجميع، لذا تحدث مع طبيبك لمعرفة ما إذا كانت تناسبك. توجد أيضًا الأغطية الخزفية المركبة، وهي أقل تكلفةً من أغطية البورسلين. يتم صنعها من مادةٍ صمغيةٍ مركبة وهي مادةٌ للحشو بلون الأسنان. قد تكون أي زيارةٍ لطبيب الأسنان مكلفة حتى لو كان لديك تأمينٌ صحيٌ على الأسنان، فإن معظم خططه لا تغطي التبييض إذ أنه يعد إجراءً تجميليًا. اتصل بشركة التأمين لمعرفة التفاصيل التي يغطيها تأمينك ثم اتصل بطبيب الأسنان لتستعلم عن تكلفة الإجراء الذي يثير اهتمامك. ابدأ التخطيط لميزانيتك عندما تعرف مقدار النقود التي عليك إنفاقها للتخلص من التصبغ الناتج عن النيكوتين. قد يقبل طبيب الأسنان طريقتك للدفع، وإذا لم يفعل فعليك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lựa chọn nha sỹ cẩn thận. Điều trị laser. Làm trắng hóa học. Mặt dán sứ Veneer. Chuẩn bị ngân sách.


First, read the Arabic article below.

تمثل صودا الخبز مزيل طبيعي متعدد الاستخدامات للروائح. هو الخيار الناجع خاصةً في النسيج الداخلي للسيارات. ستحتاج إلى رطلٍ كاملٍ من صودا الخبز لإزالة الروائح القوية. إليك ما يجب فعله:   قم برش صودا الخبز على أكبر قدرٍ من الأسطح المنفذة. يشمل هذا الدواسات والمقاعد والسقف (جرب استخدام منفضةٍ لدفع صودا الخبز خلال السقف المغطى) وأي مكانٍ آخر تخللته الرائحة.      افرك صودا الخبز على أي سطحٍ تضعها عليه؛ يمكنك استخدام خرقةٍ أو فرشاةٍ أو حتى يديك لفركها على النسيج.      انتظر لـ30 دقيقةً على الأقل، أو يومٍ كحدٍ أقصى. كلما طالت مدة انتظارك تحسنت نتيجة خواص صودا الخبز المزيلة للروائح.      قم بتنظيف أية بقايا من صودا الخبز بعد انتهاء وقت الانتظار. احرص على إعادة هذه الخطوة مرتين كاملتين لإزالة أي بقايا لصودا الخبز كذلك الجزيئات المسببة لرائحة السيارة الكريهة.     اخلط ربع كوبٍ من الخل (الأبيض وليس خل التفاح) مع كوبين من الماء لعمل الخليط. اسكبه في علبة بخاخٍ ورجه، ثم قم برش خليط الماء والخل على النوافذ وعلى الخرقة من الداخل قبل مسح أية زيادات. قد تفوح من الخليط رائحة الخل لدى رشه، لكنها سرعان ما تختفي عند جفافه. ربما لا يوافقك الحظ هذه المرة إذا لم تكن من محبي رائحة القهوة، لكن الطريقة فعالةٌ للغاية. ضع ستة أطباقٍ ورقيةٍ بشكلٍ مرتبٍ داخل السيارة، اسكب فنجانًا من القهوة المحمصة في كل طبق ووزعها بالتساوي على مساحتها. إنزال النوافذ أقل من سنتيمتر في يومٍ مشمسٍ دافئٍ لتسمح لرائحة القهوة بالتغلغل في السيارة. أزل حبوب القهوة بعد مرور يومٍ واستمتع برائحة سيارتك! تُعرَف هذه الطريقة بفعاليتها نظرًا لأن أوراق الجرائد تمتص الروائح. قم بتجعيد عددٍ كافٍ من أوراق الجرائد القديمة ووزعها بشكلٍ منتظمٍ داخل السيارة. انتظر لـ 48 ساعة حتى تمتص الجرائد كل روائح الأدخنة؛ ثم أزلها وأعد تدويرها.  قد تنجح هذه الطريقة لدى استخدامها مع وسائل أخرى، مثلها مثل معظم الطرق المذكورة في هذا المقال. اتبع هذه الطريقة لزيادة احتمالات التخلص من الرائحة مع وضع حبوب القهوة في سيارتك مثلًا، أو عند رش صودا الخبز. يمكنك إيجاد الفحم النشط في متاجر أغراض الحيوانات المنزلية ومتاجر الأغذية الصحية أو حتى في المتاجر الكبيرة. ضع كوبًا تقريبًا من مسحوق الفحم النشط في وعاء ثم ضع الوعاء في سيارتك. انتظر ليومٍ أو اثنين وبعدها سيكون الفحم قد أعطى مفعوله السحري وأزال معظم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tận dụng muối nở. Dùng giấm và nước lau chùi nội thất ô tô, bao gồm kính xe. Thử rắc hạt cà phê đã rang lên xe và để một ngày. Dùng báo vò nhàu. Sử dụng than hoạt tính trong xe như bộ lọc. Thử để một lượng nhỏ amoniac hoặc giấm trong xe qua đêm.


First, read the Arabic article below.

تمر الكواكب خلال المنازل المختلفة في خريطتك، وهذا بدوره يؤثر في قراءاتك. تنتشر الكواكب على الخريطة وتُمثّل برموز مختلفة.  تُمثّل الشمس برمز دائرة في أوسطها نقطة والقمر عبارة عن رمز هلال رفيع. يُشار إلى كوكب الزهرة برمز الأنثى أما كوكب المريخ فيعبر عنه رمز الذكر. يُشار إلى كوكب عطارد بعلامة الأنثى ولكن مع وجود خطين صغيرين يخرجان من الدائرة العلوية. يُشار إلى كوكب المُشترى بعلامة تشبه الرقم 4 في الإنجليزية، أما كوكب زحل فيُمثّل برمز أشبه بالرقم 5 في الإنجليزية. يُشار إلى كواكب أورانوس ونبتون وبلوتو برموز معقدة إلى حد ما، فيُشار إلى أورانوس برمز يشبه رمز الأنثى مقلوبًا رأسًا على عقب مع وجود أربعة خطوط على الجوانب أي خطين عند كل جانب وكل خط يتقوس إلى الخارج في اتجاهات متعاكسة. يُمثّل نبتون بعلامة تشبه الصليب المنقلب رأسًا على عقب مع وجود خطين يشيران لأعلى على كلا الجانبين، أما بلوتو فهو مزيج من أورانوس ونبتون أي رمز الأنثى يشير لأعلى مع وجود خطين متقوسين لأعلى على كلا الجانبين. يتم تقسم الكواكب إلى نوعين: كواكب شخصية وكواكب خارجية، وتضم الكواكب الشخصية الشمس والقمر وكوكب عطارد والزهرة والمريخ.  تُشير الشمس إلى هوية الشخص المبدئية وهدفه في الحياة، أما القمر فيمثل ردود فعل الشخص وتصرفاته تجاه المواقف الحياتية.  يُعبر عطارد عن قدرتك على الإدراك والتواصل مع الأشخاص والأشياء المحيطة بك، بينما يُعبر الزهرة عن ارتياحك تجاه الأشياء والأشخاص، أما المريخ فيمثل إرادتك وأفعالك. تتضمن الكواكب الخارجية المشترى وزحل وأورانوس ونبتون وبلوتو؛ تشير هذه الكواكب إلى جوانب مختلفة في حياتك عن الكواكب الداخلية.  يُمثل كوكب المشترى طريقتك في الاندماج مع المجتمع وكذلك نموّك الشخصي.  يُمثل كوكب زحل مسئولياتك الخاصة وكذلك القوانين الخاصة بك التي تطورها عبر السنين.  يُمثل أورانوس قدرتك على التعلم والنمو، أما نبتون فيشير إلى الأفكار المثالية التي تتبناها وإلى الخيال.  يُمثل بلوتو قدرتك على التغير ونموّك النفسي أي يشير إلى التغيرات العميقة والجذرية في شخصيتك. ستحتاج إلى أن تأخذ في اعتبارك محل ظهور الكواكب حتى تتمكن من قراءة خريطتك النجمية بصورة صحيحة، أي أنه عليك أن تعرف ما المنزل الذي تظهر فيه الكواكب وتحت أي برج وهذا بدوره سيعطيك فكرة عن شخصيتك ومسار حياتك.  تُمثل الكواكب ما تقوم به وما تستمع به ويثير حماستك، أما المنازل فتشير إلى الكيفية أي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Định vị hành tinh của mình. Tìm hiểu về hành tinh cá nhân. Tìm hiểu về hành tinh vòng ngoài. Diễn giải những hành tinh và cung Hoàng đạo của bạn.


First, read the Arabic article below.

تمرن على المحادثات الصعبة قبل حدوثها، فهذا سيساعدك لتحظى بمحادثة مهذبة إذا ما تغلبت عليك مشاعرك . انظر إلى أسبابك، فكر في الطرق التي من خلالها  يمكنك بالقيام بالأمور بشكل مختلف، وإيجاد حلول لمستقبلك من الآن فصاعداً . قم بإعداد بعض الملاحظات في راسك، أو حتى على الورق، فيما يتعلق بما ستقول عندما تتحدث إلى الشخص الآخر مرة أخرى. ضع الأشياء التالية في الاعتبار:  كن مستعداً للتغلب على الشعور بالذنب بتحمل مسئولية ما فعلته. إنها لفكرة جيدة توضيح الخطأ الذي فعلته في البداية وأن تقبل أنك  فعلت شيئاً خاطئاً. و هذا سيدعم لهجة الندم لبقية المحادثة. يمكنك البدء ببساطة مع "أنا آسف  فقد سببت لك الضرر. كنت مخطئاً.. أعتقد/أقول/أفعل، إلخ. ". الاقرار بالضرر سيقطع شوطا طويلاً لتخفيف حدة التوترات. اعلم أنه إذا كانت هذه ليست المرة الأولى التي تؤذي فيها شخصاً آخر، والشخص الآخر قد سمع اعتذارك من قبل، فمجرد أن تخبر أفضل أصدقائك أنك آسف فهذا لن يحل المسألة. فآسف كلمة سهلة اللفظ جداً عندما لا يدعمها تغيير حقيقي. فكر كيف سوف تجعل تعبيرك يبدو خالًا وأنك صادق ونادم وتعهد بأنك لن تكرر مثل هذا التصرف  مرة أخرى، أو تكرر الخطأ الخاص بك. وفي حين أنه قد يكون من الممكن التعويض عن ذلك عن  طريق البريد الإلكتروني أو الهاتف، لكن الأفضل بكثير مقابلة الشخص الذي ترغب بتعويضه شخصياً. و هذا يوضح  استعدادك لتكون بالقرب من هذا الشخص مرة أخرى و التواصل معه مباشرة بشكل هادف .  إذا كنت تسعى إلى التصالح مع أفراد الأسرة الذين لم ترهم منذ وقت طويل، فقم بالاجتماع بهم في منطقة محايدة وليس في منازل بعضهم البعض. هذا يعمل على  إزالة أي توترات معتادة قد يثيرها صاحب المكان. إذا لم تتمكن من مقابلة الشخص الآخر شخصياً، فاكتب خطاب بدلاً من طباعة واحد أو إرساله عبر البريد الإلكتروني. فوضع القلم على الورق والتعبير عن مشاعرك يعد شخصيًا أكثر بكثير. أخبر الشخص الآخر أنك ترغب في مصالحته، والبدء بالمناقشة معه، اعتماداً على ما تدربت عليه مسبقاً والمشاعر التي مررت بها. ضع الأشياء التالية في الاعتبار:  اجعل غايتك أن تترك هذه المناقشة للتصالح و قد أصبحت علاقتك أقوى من قبل. إذا كنت تهتم حقاً بإعادة توطيد الاتصال مع هذا الشخص وتريد أن تكون الأمور جيدة كما كانت  في السابق، وأفضل أيضاً، إذاً فأنت على وشك  بداية رائعة. راقب لغة الجسم، الصوت، والوضع والتصرف. إذا كنت آسفًا حقاً، فكل هذه...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định điều cần nói. Hãy gặp mặt để nói chuyện với người đó. Bắt đầu nói lời xin lỗi. Nói đơn giản và đi vào vấn đề. Cho người đó cơ hội để trút giận. Hỗ trợ lời nói của bạn bằng hành động. Hỏi người kia xem họ thấy bồi thường như thế nào là tốt nhất.


First, read the Arabic article below.

تمشيط الشعر باستخدام الفرشاة يعد من الأساليب المهمة لحث الشعر على النمو ولتدليك فروة الرأس، ومساعدة الزيوت على التغلغل. قم بتمشيط شعرك مرة أو مرتين يوميًا (عند الاستيقاظ وقبل النوم). تجنب الإفراط في تمشيط الشعر، حتى لا تتسبب في سقوط الشعر الذي يحاول النمو. تجنب تمشيط الشعر المبتل حيث يكون أكثر عرضة للكسر. تتسبب الأدوات الساخنة والمواد الكيميائية مثل مجفف ومكواة الشعر، والصبغات وغيرها في إصابة شعرك بالتلف. بالإضافة إلى المظهر غير المحبذ، فإنها تقلل من سرعة نمو الشعر. تعلم أن تترك شعرك ليجف في الهواء المنعش بدلاً من استخدام الأدوات الخاصة بالتجفيف. تجنب غسل رأسك بشكل يومي، فذلك يتسبب في شطف الزيوت الطبيعية التي تفرزها فروة رأسك، والتي تعد ضرورية لنمو الشعر. اغسل شعرك على أوقات متباعدة، اترك فرصة لفروة الرأس لتسترح يومًا بين كل يومين استحمام. تناول المكملات الغذائية والفيتامينات ذات الدور الفعال في نمو الشعر، من أمثلة هذه المكملات "البيوتين" و"زيت السمك"، كلاهما له دور في نمو الشعر والأظافر. تذكر أن تحافظ على مستوى المعادن والفيتامينات المعتادة. عليك أن تتعلم اختيار الشامبو المناسب لطبيعة شعرك، وأن تتجنب الشامبو الذي يحتوي على مادة السليكون والتي تتسبب في منع نمو الشعر بشكل طبيعي من خلال منع تأثير المغذيات والمرطبات. ابحث عن منتجات العناية بالشعر ذات المكونات الطبيعية الخالية من السليكون. ابحث عن المرطبات ذات المكونات الطبيعية الخالية من السليكون، أو استخدم المرطب الذي لا يحتاج للشطف. لا تغسل رأسك بالماء الساخن، فعلى الرغم من متعة الحمام الساخن، إلا أنه يتسبب في فقدان الرطوبة التي يحتويها الشعر، ويعرضه للتلف السريع. لهذا اغسل رأسك بالماء البارد بالقدر المستطاع لتحافظ على شعرك رطبًا. تجنب تساقط الشعر الناتج عن التوتر العصبي، النظام الغذائي غير المناسب، وعدم الحفاظ على لياقتك البدنية. عليك بالتغيير من روتين حياتك اليومي، وأن تقلل من حدة التوتر بالقدر المستطاع. من الضرورة أن تقوم بتناول كميات كبيرة من المياه للحفاظ على مظهر رطب وصحي لشعرك، ولزيادة معدل نموه. تناول ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. البعض يُحذر من يرغب في إطالة شعره من قصه أبدًا، والبعض الآخر ينصح بالقص الخفيف من حين لأخرى. عليك أن تفهم أنك تقوم بقص شعرك إما لإزالة الشعر التالف أو لتقصيره، وفي حالة اهتمامك بإطالته، فإنك تقوم بإزالة الشعر التالف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết khi nào nên chải tóc. Tránh dùng dụng cụ tạo nhiệt và hóa chất. Thay đổi thói quen gội đầu. Bổ sung thực phẩm chức năng để kích thích tóc mọc. Dùng đúng dầu gội. Dùng đúng dầu xả. Gội đầu bằng nước lạnh. Duy trì sức khỏe tổng thể. Bổ sung đủ nước. Biết khi nào nên cắt tóc. Dùng vỏ gối chất liệu satanh.


First, read the Arabic article below.

تمكنك باي بال من استقبال مدفوعات بطاقة الائتمان عبر أجهزة آبل أو أندرويد، وهي الخدمة المقدمة تحديدًا لراحة الأفراد والشركات الصغيرة التي تستقبل عمليات الدفع أثناء التواجد في الشارع، مثل: الباعة المتجولين وشاحنات الغذاء… ومن شابههم من خدمات. ملاحظة: تأكد من توافر خدمة تلقي المدفوعات بواسطة الهاتف الذكي عبر باي بال في بلدك.  في الولايات المتحدة مثلًا، تُحصل باي بال نسبة 2.7% من قيمة التعامل كرسوم نظير كل عملية تتم عن طريق البطاقة الائتمانية بواسطة الهاتف الذكي، بينما تزيد الرسوم قليلًا إذا أدخلت رقم البطاقة الائتمانية يدويًا أو مسحتها بواسطة كاميرا الهاتف (3.5% + $.15 لكل عملية دفع). هذا التطبيق متوفر مجانًا للتحميل عبر متجري آبل للتطبيقات وجوجل بلاي لتطبيقات الأندرويد. حمّل التطبيق على هاتفك الذكي للمتابعة. سوف يُطلب منك كتابة بيانات تسجيل الدخول إلى حسابك على باي بال، وبعدها يتأكد التطبيق من عنوانك ورقم هاتفك. بعد ذلك، سوف يعرض عليك التطبيق إرسال جهاز ومُلحقات قراءة البطاقة الائتمانية بواسطة الهاتف عبر البريد، لذا اضبط هذا الاختيار إذا كنت بحاجة إليه. استخدم رمز التفعيل الذي يصلك عبر البريد الإلكتروني لاستكمال عملية التسجيل على التطبيق. في بداية استخدام التطبيق، سوف يمكنك خطوة بخطوة من تحديث بياناتك، لذا استغل هذه الفرصة لإدراج عنوانك ورابط موقعك الإلكتروني وحسابك على فيسبوك (حسب رغبتك)؛ تظهر تلك المعلومات لاحقًا في الإيصال الذي يحصل عليه عملاؤك. الطريقة الأبسط هي أن تُدرج بشكل منفرد كل عملية بيع (كل مُنتج تقدمه في متجرك)، لكن يُمكنك كذلك صناعة قوائم من المنتجات (التي يُحتمل أن تباع معًا بنسبة كبيرة) وذلك لإتاحتها للاختيار عند الحاجة. ستحتاج إلى توصيل جهاز قراءة البطاقات الائتمانية (PayPal Card Reader) بهاتفك، عبر منفذ الصوت، وبمجرد توصيله بطريقة صحيحة يصلك إشعار على الهاتف بإتمام الاتصال. من الصفحة التالية، اختر "بطاقة ائتمانية" (Card)، ثم مرر البطاقة الائتمانية الخاصة بالعميل عبر قارئ البطاقات الائتمانية المتصل بهاتفك الذكي. يجب ضبط وضعية البطاقة بطريقة صحيحة أثناء تمريرها عبر القارئ، وجعل الشريط المغناطيسي في الجهة الأخرى من ناحيتك.   مرر البطاقة بحركة سلسلة وسريعة عبر القارئ وذلك لضمان مرور الشريط المغناطيسي الذكي في البطاقة كاملًا عبر جهاز قراءة البطاقة المتصل بهاتفك الذكي. لست مضطرًا لاستخدام جهاز قراءة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mua điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng của Apple hay Android nếu bạn chưa có. Tải ứng dụng PayPal Here về thiết bị. Mở ứng dụng. Cập nhật thông tin kinh doanh bằng cách làm theo các dấu nhắc. Làm theo hướng dẫn của ứng dụng để lập kế hoạch thanh toán. Điền số tiền khách hàng thanh toán. Yêu cầu khách hàng ký trực tiếp lên điện thoại của bạn.


First, read the Arabic article below.

تمكنك خاصية التحكم "عن بُعد في سطح المكتب" من التحكم في جهاز كمبيوتر يعمل بنظام ويندوز 10 عن طريق جهاز ويندوز آخر أو أندرويد أو آي أو إس. إذا كان سطح المكتب غير مُفعل فسوف تقوم الخطوات التالية بإغلاق البرنامج المُفعل حاليًا بدلًا من فتح قائمة إغلاق الويندوز. تأكد أن سطح المكتب مُفعل وأن كل البرامج الأخرى مغلقة أو مُصغرة. إذا كنت تستخدم خاصية "التحكم عن بُعد في سطح المكتب" في ويندوز 10، فربما أنك لاحظت أنه لا يوجد خيار "إغلاق" في قائمة خيارات الطاقة، لذا إذا كنت راغبًا في إغلاق جهاز الكمبيوتر، فيمكنك أن تقوم بذلك من خلال قائمة إغلاق الويندوز الجديدة، والتي تظهر لك عن طريق الضغط على زري "Alt" و "F4". يمكنك كذلك اختيار غيرها من الخيارات مثل إعادة التشغيل أو النوم أو تسجيل الخروج. سوف يتم فصل اتصالك عن طريق خاصية التحكم عن بُعد في سطح المكتب وقدرتك على التحكم عن بُعد في الجهاز بمجرد إتمام عملية إغلاق الجهاز.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhấp vào bất cứ chỗ trống nào trên màn hình desktop. Nhấn. Chọn "Shut down" từ trong trình đơn thả xuống. Nhấp vào "OK" để tắt máy tính.


First, read the Arabic article below.

تمكنك عدسات الباب، والتي تسمى أيضًا بالعيون السحرية، من رؤية من على الجانب الآخر من الباب. قم بتركيب عدسةٍ واسعة الزاوية في مستوى العين على جميع الأبواب الخارجية. لن تفيدك الأقفال كثيرًا إذا ما كنت مضطرًا لفتحها كي تعرف. حاول إيجاد عيونٍ سحريةٍ بأغطيةٍ لمنع الناس من النظر للداخل بأدواتٍ خاصةٍ كمنظار العدسة المعكوس.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

تمنح الكتابة بهذه الطريقة الكاتب القدرة على التحكم في أفعال ومشاعر الشخصيات. يتعامل الكاتب مع الشخصية عند سرد أفعالها وأفكارها كما لو أنه محلها، أو بإمكانه التراجع والتعامل بشكلٍ مجرد مع الشخصيات.  تظل أفكار ومشاعر الشخصيات مجهولة للكتاب على مدار صياغته للنص. يجب التحول بين الشخصيات ذهابًا وعودةً لتحقيق هدف الكاتب في السرد. يفصل استخدام المنظور التفاعلي في السرد بين الراوي وبطله بعكس الوضع عند التحدث بضمير المتكلم. يمكن للكاتب أن يصف عادات شخصيته السيئة، وهو ما لم يكن من الممكن حدوثه إن كان السرد يتمحور حول شخصية البطل ومن منظوره. رغم تمحور الأحداث حول شخصيةٍ واحدة، يحتاج الكاتب إلى معاملة البطل ككيان منفصل. لا يجب أن ينساق الكاتب خلف أهواء البطل ومشاعره، عليه التعامل معه كشخصٍ منفصل عنه.  بمعنى آخر، لا تستخدم ضمائر مثل : أنا ونحن وال "ي" و"نا الفاعلين"  المضافين للتخصيص أو الملكية خارج سياق الحوار على ألسنة الشخصيات. تكون أفكار ومشاعر الشخصية الرئيسية واضحة وجلية للمؤلف، لكن لا يجب أن تحل الشخصية محل الراوي في هذا السياق. على سبيل المثال: "انزعجت ندى كثيرًا عقب الحديث مع حبيبها". كذلك الحال هنا "قالت ندى: "أشعر بانزعاج شديد بعد حديثي مع حبيبي". على العكس لا تصغ هذا المعنى هكذا: "لقد شعرت بالانزعاج عقب حديثي مع حبيبي". رغم تماهي الكاتب مع شخصية بطله، إلا أنه يجدر به وصف سمات الشخصيات الثانوية دون أن ينال هذا من البطل ويؤثر عليه. يمكن للراوي فعل كل ما يتسنى للبطل فعله، لكن البطل لا يمكنه الولوج إلى عقل باقي الشخصيات.  يمكن للكاتب أن يعرض أفكار تتعارض مع أفكار باقي الشخصيات، لكنه يصيغها من منظور شخصية البطل. على سبيل المثال: " كانت ندى منزعجةً كثيراً، إلا أن ما ارتسم على وجه آسر صوّر لها أنه انزعج مثلها إن لم يكن أكثر". على العكس لا تصغ المعنى بهذه الطريقة: "كانت ندى منزعجةً كثيرًا، لكنها كانت تجهل انزعاج آسر بقدرٍ أكبر ". رغم تمتع الكاتب بحرية في وصف الأحداث والشخصيات كما يحلو له، لكنها يجب أن تكون من منظور الشخصيات. لا تنتقل فجأةً من شخصية للأخرى في نفس المشهد، يمكنك عرض تصرفات الشخصيات في وجود الشخصية الرئيسية ومن منظوره.  على سبيل المثال: "كانت ندى تنظر من النافذة بينما وصل آسر إلى منزلها وقرع الجرس.". لا تصغ هذا المعنى بهذه الطريقة : "فور مغادرة ندى الغرفة، تنهد آسر كما لو أن حِملًا أُزيح من على كتفه".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn một nhân vật xuyên suốt. Mô tả các hành động và ý nghĩ của nhân vật đó từ góc nhìn bên ngoài. Tập trung vào hành động và lời nói thay vì mô tả suy nghĩ và cảm giác của các nhân vật khác. Đừng tiết lộ mọi thông tin mà nhân vật chính không biết.


First, read the Arabic article below.

تمنح مكملات الفيتامين شعرك العناصر الغذائية التي تحتاجها لينمو بشكل أسرع وأقوى. تناولي أطعمة غنية بالبروتين، مثل: الأفوكادو أو بذور اليقطين أو الجيلاتين. قد يتسبب ترك شعرك منسدلًا في تكسره. ارفعي شعرك على شكل كعكة أو ضفائر أو أي تصفيفة أخرى تترك أطراف شعرك مخبئة. ثبتي تصفيفة شعرك باستخدام دبابيس الشعر لأن الرباط المطاطي يتسبب في تقطيع الشعر. قصي أطراف شعرك كل أسبوعين أو كلما بدأت في التقصف. إذا كان شعرك صحيًا، قد لا تحتاجين إلى إزالة سوى 2.5 إلى 5 سم كل ثلاث أو أربع شهور. قد يبدو قص شعرك لإطالته أمرًا منافيًا للمنطق، لكنه يساعد جدًا. يتسبب التقصف في التكسر بشكل سريع، مما يصعب عملية إطالة شعرك. يتسبب كل من استخدام مجفف الشعر ومكواة الفرد والتضفير المشدود أو الشعر المستعار والعلاج الكيماوي والصبغ في تلف الشعر. قد يؤدي ذلك للتلف والتكسر، لذا قللي من استخدام تلك الأشياء قدر الإمكان.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bổ sung vitamin. Bổ sung đủ protein. Bảo vệ ngọn tóc. Tỉa tóc hư tổn. Không hành hạ mái tóc.


First, read the Arabic article below.

تمنع غالبية مقدمي خدمات الإنترنت بشكل صريح استخدام خدمات الاتصال بالإنترنت عن طريقهم في استضافة المواقع الإلكترونية طالما أن اشتراكك ليس ضمن "الخطة التجارية"، والذي يُكلفك عادة أسعارًا أعلى من خطة الاستخدام العادي. يمكنك التغاضي عن الأمر طالما أن موقعك الإلكتروني لا يجذب إلا القليل من الزوار شهريًا، لكن توقع أن تلفت الأنظار إليك إذا شهد الموقع زيادة شديدة في عدد الزوار.  يوجد حلان للتغلب على حظر مزود خدمة الإنترنت للاستضافة الشخصية للمواقع الإلكترونية: الأول الاشتراك في خطة تجارية تابعة لنفس المزود، والآخر الانتقال إلى مزود إنترنت آخر قبل الاستمرار في بقية خطوات إعداد الاستضافة. قد يترتب على مخالفتك لشروط استخدام خدمة الإنترنت العديد من العواقب، بدءًا بقطع اتصالك بالإنترنت وليس انتهاءً بفرض غرامات مالية. للنجاح في استضافة الموقع الإلكتروني على جهاز الكمبيوتر الشخصي تحتاج إلى توفير ما يلي: جهاز كمبيوتر متصل بالكهرباء والإنترنت دون انقطاع. يترتب على انقطاع التيار الكهربائي أو الإنترنت عجز زوار الموقع عن الوصول إليه، كما يُنصح عادة بالاعتماد على جهاز كمبيوتر قديم أو ثانوي، بدلًا من جهازك الشخصي الأساسي. لا محالة من الاضطرار لإعادة تشغيل الكمبيوتر من وقت لآخر لإتمام عمليات تحديث النظام، لكن اعلم أنه خلال هذه المدة لن يكون موقعك الإلكتروني متاحًا للتصفح عبر شبكة الإنترنت. تأكد من تحديث جهاز الكمبيوتر، سواء بآخر تحديثات نظام التشغيل أو خواص الحماية والأمان، وكذلك تعريفات المكونات المادية (تعريف بطاقتي الشاشة والصوت على سبيل المثال). راجع توفر وتثبيت التحديثات لجهازك، سواء كان يعمل بنظام التشغيل "ويندوز" أو "ماك". يُقصد بذلك كود برمجة الموقع الإلكتروني. في حالة عدم توفر نسخة منه بالفعل على جهاز الكمبيوتر، تأكد من نسخه بواسطة إعدادات خدمة استضافة الإنترنت الحالية (خدمة الويب) إلى ملف نصي، والاحتفاظ بذلك الملف على جهاز الكمبيوتر بصيغة "بي إتش بي" (PHP).  في حالة توفر هذا الملف بالفعل على جهاز الكمبيوتر، تأكد من معرفتك للمسار الخاص به وكيفية الوصول إليه. إذا لم تنتهِ بعد من برمجة الموقع الإلكتروني، يجب عليك الانتهاء منها أولًا لتقدر على مواصلة الخطوات التالية. هو برنامج إنشاء للخوادم يساعدك على الاستضافة المجانية لموقعك الإلكترونية على أجهزة الكمبيوتر التي تعمل بنظام التشغيل "ويندوز" أو نظام "ماك". لتحميل البرنامج،...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bạn cần chắc chắn rằng hợp đồng dịch vụ Internet của bạn cho phép hosting. Bạn cần chắc chắn rằng trang thiết bị của mình có đủ khả năng hosting. Cập nhật máy tính. Chuyển mã nguồn của website vào máy tính. Tải chương trình MAMP.


First, read the Arabic article below.

تمنع هذه الخاصية الوصول إلى بعض المحتوى مثل الأفلام وبرامج التلفاز والموسيقى وشراء التطبيقات والولوج إلى متجر الآيتونز والكاميرا وتطبيق فيس تايم. اتبع الخطوات الآتية لهواتف شركة آبل:  اختر الإعدادات ثم عام. اختر الحصر. اختر إيقاف الحصر وأدخل رمز المرور. سيسمح لك هذا بتعيين رمز مرور جديد مع الاحتفاظ بكل البيانات وجهات الاتصال خاصتك.  اختر الإعدادات ثم آي كلاود ثم إيقاف تشغيل خاصية إيجاد الآيفون. قم بتوصيل هاتفك بالحاسوب واختر اسمه عندما يظهر تحت قائمة الآيتونز. اختر تبويب الموجز ثم اصنع نسخة احتياطية من بياناتك. حمل النسخة المجانية من برنامج iBackupBot ثم ثبته. افتح البرنامج واختر النسخة الاحتياطية التي قمت بعملها للتو. اضغط على ملفات النظام ثم ملكية المنزل. اختر المكتبة ثم التفضيلات. ابحث عن ملف يسمى com.apple.springboard.plist وافتحه باستخدام منسق برنامج iBot (سيطلب منك شراء البرنامج، اختر إلغاء). ابحث عن كلمة "<key>country". سترى بعدها نص <key>countryCode</key> | <string>us</string> | </dict>. أضف <key>SBParentalControlsPIN</key> | <string>1234</string> في السطر التالي. احفظ الملف. قم بتوصيل هاتفك واختر استعادة النسخة الاحتياطية من داخل البرنامج. سيتم إعادة تشغيل هاتفك بعد الانتهاء من صنع النسخة الاحتياطية. سيتم تغيير كلمة المرور إلى 1234؛ استخدمها لإيقاف المراقبة الأبوية. يمكنك استعادة النسخة الاحتياطية الأخيرة إذا كانت موجودة قبل المراقبة الأبوية، وإلا سيكون عليك استعادة ضبط المصنع بالكامل. تحذير: سيزيل هذا كل البيانات التي يحتويها هاتفك، بما فيها الأغاني والفيديوهات والصور وجهات الاتصال ومعلومات التقويم.  تأكد من امتلاكك أحدث نسخة من تطبيق الآيتونز على حاسوبك. قم بتوصيل هاتفك بالحاسوب واختر اسمه عندما يظهر في القائمة. اختر تبويب الملخص. اختر استعادة ضبط المصنع. لا ترفع نسخة احتياطية من إعداداتك الحالية لأن هذا سيحتفظ بنظام المراقبة الأبوية الذي تحاول إيقافه. أكد على خيار الاستعادة. سيتم إعادة تشغيل الهاتف وسيظهر رمز شركة آبل عند انتهاء العملية. أبقِ هاتفك متصلًا حتى تختفي شاشة "وصّل الهاتف بالآيتونز" أو عندما ترى "تم تنشيط الآيفون".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lưu ý rằng với iPhone, iPad, và iPod Touch, Parental Controls có tên gọi là Restrictions (Giới hạn). Tắt parental controls bằng mật khẩu. Tắt giới hạn không cần mật khẩu bằng iBackupBot. Tắt restrictions không cần mật khẩu bằng cách khôi phục cài đặt gốc.


First, read the Arabic article below.

تمهل قبل البدء بالنقد وفكر فيما إن كنت حقاً بحاجة للبوح به. إن فعل أحدهم شيئاً أدى لتضايقك فهل يجب حقاً أن توضح له ذلك؟ أحياناً يكون من الأفضل التغاضي عن الزلات البسيطة. حاول أخذ أنفاس عميقة وترك المكان بدلاً من البدء بالنقد.  من الأفضل ألا تنتقد شخصية شخصٍ ما، فالبشر لا يجيدون التحكم بطبائع شخصياتهم. إن كان صديقك يكثر الحديث عن أموره الشخصية فربما من الأفضل لك الابتسام وحسب حتى ينهي كلامه. إن كان ذلك شيئاً في طبيعته فإن انتقاده لن يؤدي عادة لتغير السلوك.  تجنب النقد الموجه لشخصية المرء أكثر من أفعاله. قد تجد مشكلة مثلاً في أن شريكك ينسى دفع فاتورة الهاتف الشهرية، ولكن قول شيء مثل "لم أنت دائم النسيان؟" ليس مثمراً. قد يكون من الأفضل التحلي بالهدوء لبعض الوقت، ولاحقاً حاولا إيجاد طريقة أكثر فعالية لتحسين نظام دفع الفواتير مثل تحميل تطبيق على الهاتف يقدم تنبيهات في الوقت الشهري لدفع كل فاتورة. الأشخاص كثيرو النقد يميلون عادة لتوقع الكثير ممن حولهم. من المرجح أن ميلك للنقد ينبع من توقعك الكثير ممن حولك. إن وجدت نفسك تشعر بالتضايق أو خيبة الأمل حيال الآخرين بشكل دائم، فربما من الأفضل لك تعديل توقعاتك.  فكر في آخر مرة انتقدت فيها شخصاً. ما الذي أدى لهذا النقد؟ هل كانت توقعاتك في ذلك الموقف واقعية؟ لنفترض مثلاً أنك انتقدت شريكك بسبب عدم رده على رسائلك الهاتفية بسرعة أثناء خروجه مع أصدقائه. سبق وأخبرته بأن ذلك يشعرك بعدم الاهتمام وأنه كان يجدر به الرد في الحال. تمهل وفكر في تلك التوقعات. هل يمكنك حقاً تخيل أن شريكك سيكون منشغلاً بهاتفه أثناء التواصل مع أصدقائه؟ ألا يحق له التمتع بحياة اجتماعية خارجة عن نطاق علاقتكما؟ من المرجح أنك قد فوتَّ بضع رسائل من قبل أو تأخرت بالرد عليها إن كنت مشغولاً. في تلك الحالة يجدر بك تعديل توقعاتك. قد لا يكون من المنطق توقع رد فوري على رسائلك إن كنت تعلم بأنه قد خرج مع أصدقائه. كثيراً ما يميل المنتقدون لشخصنة الأحداث من حولهم.  ذلك قد يمتد إلى شخصنة أفعال الآخرين. إن أشعرك شخص بالضيق أو قوض عليك حياتك فقد تشعر بالرغبة في انتقاده، ولكن تذكر أن الآخرين يعيشون حياة أخرى ويمرون بصراعات مختلفة. إن فعل شخص أمراً ضايقك فإنه في معظم الأحيان لا تكون أفعاله موجهة نحوك.   لنفترض أن لديك صديقاً يكثر إلغاء المواعيد المسبقة. قد تعتبر هذا تصرفاً ينم عن عدم الاحترام وتشعر بالرغبة في انتقاده لعدم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghĩ trước khi nói. Hãy thực tế. Tránh cá nhân hóa hành động của người khác. Tách biệt cá nhân với hành động của họ. Tập trung vào những điều tích cực.


First, read the Arabic article below.

تميل السيدات الحوامل في الشهور الأولى إلى ارتداء الملابس الواسعة الفضفاضة أو تلك التي تستطيع من خلالها أن تخفي هيئة الحمل، ومن ثم ومع مرور الوقت تبدأ السيدات في شراء ملابس الأمومة الواسعة، وبناء على هذا يمكنك ملاحظة التغيرات الحادثة في طريقة اختيارها للملابس أو قيامها بشراء الملابس الواسعة على غير المعتاد، فقد يعني هذا أنها حامل. تمر السيدات الحوامل بتغيرات في الشهية عن المعتاد، حيث ترغب في تناول أطعمة جديدة غير المعتادة، وبناء على ذلك يمكنك تحديد إذا ما كانت حامل أم لا من خلال تعليقاتها وشكواها بخصوص الطعام والذي يظهر في صورة:  الوحم: تختبر بعض السيدات الحوامل حالة الوحم وهي حالة الاشتياق لتناول أنواع مختلفة من الطعام مثل (المخللات والآيس كريم) في ذات الوقت أو رغبتهم في تناول نوع معين من الطعام مثل الفواكه الحمضية أو الطعام الصيني، ولهذا انتبهي إلى رغباتها بخصوص الطعام الذي تود تناوله. النفور من الطعام: تمر كثير من النساء الحوامل بحالة نفور من بعض الأطعمة والتي قد اعتادت تناولها بشكل طبيعي، فعلى سبيل المثال قد تكون محبة للسوشي ولكن بمجرد ذكر الأسماك أمامها فإنها تشعر بالغثيان وهو ما قد يكون علامة على الحمل. المحافظة على الترطيب: تحافظ الكثير من السيدات الحوامل على حالة الترطيب الجسدي الخاصة بها وذلك من خلال تناول كميات وفيرة من المياه، وهو الأمر الهام للغاية من أجل تغذية الجنين، ويظهر ذلك مع الحمل في شكل اهتمام زائد بتناول المياه والسوائل أو الاحتفاظ بزجاجة من المياه باستمرار. تختبر السيدات الحوامل الشعور بالغثيان الصباحي إضافة إلى التغيرات الخاصة بتناول الطعام وذلك في الشهور الأولى من الحمل، وهو الأمر الذي يحدث إما لتغيرات عادات الأكل خاصتها أو لأسباب أخرى. تصاب السيدات الحوامل بالغثيان على مدار اليوم وليس في الصباح وحسب كما يوحيه الاسم ولهذا انتبهي إلى علامات الغثيان أو التقيؤ على مدار اليوم، كما أن حالات الغثيان الصباحي تكون أشد وتستمر لمدة أطول من الأعراض المصاحبة لاضطرابات الجهاز الهضمي أو الإنفلونزا المعتادة. يتسبب الحمل في الشعور بالألم في الجسد، ولهذا من المحتمل أن تكون آلام الظهر السفلية والشعور بالصداع أو الدوار لها علاقة بكونها حامل.جربي أن تسأليها بعض عن سبب الآلام التي تشعر بها، هل تعرضت لإصابة أو هل نتجت عن ممارستها لرياضة ما. على سبيل المثال:  "منذ متى وأنتي تشعرين بآلام الظهر؟" "لقد سمعتك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Để ý sự thay đổi về trang phục. Lắng nghe khi cô ấy nói về thói quen ăn uống. Để ý tới dấu hiệu buồn nôn. Chú ý tới những lời than phiền về cơn đau hoặc cảm giác không thoải mái. Để ý tới hành vi của cô ấy. Chú ý khi cô ấy nói về giấc ngủ. Hỏi cô ấy về dự định trong tương lai.


First, read the Arabic article below.

تميل الكلاب لتكوين سلوكياتها الدائمة في صغرها كالبشر تمامًا. قد تواجه صعوبة في تدريب الجراء شديدة الصغر لكن المحاولة جيدة دومًا. لا زال يمكنك إعادة تدريب الكلب إذا تبنيته كبيرًا لكنه قد يكون أصعب. اختر أطعمة يحبها الكلب وتكون صحية في نفس الوقت. يجب أن تستخدم دومًا الأطعمة المخصصة للكلاب بدلًا من قطع طعامك الصغيرة واحملها في جيبك أو في كيس صغير حتى لا تكون مرئية.   اختر أحد الأطعمة المميزة ليحصل عليها الكلب عند التدريب. سيكون من الصعب عليه أن يربط بين الطعام والسلوك المرغوب إذا حصل عليه نفسه في أوقات أخرى. يمكنك تقسيم الطعام إلى قطع صغيرة وسيتحمس لها كلبك بنفس القدر. استخدم أمرًا شفهيًا بسيطًا مثل "تعال". يمكنك استخدام اسم الكلب أيضًا كما في "تعال يارعد". قل الأمر بقوة مرة واحدة وانتظر لترى استجابته. كرر الأمر بالنبرة نفسها إذا لم يأت.   حد من مصادر التشتيت في الغرفة كالتلفاز أو الأشخاص الآخرين. تأكد من عدم وجود مخارج يهرب منها كلبك فهذا سيحد من خياراته في الحركة إذا ارتبك. امدح كلبك وربت عليه إذا أتى إليك أو فعل شيئًا جيدًا ليعلم أنك تقدر سلوكه. امنحه الطعام على الفور حتى يتذكر أنه يكافأ على اتباع التوجيهات.  ربت على كلبك وتحدث إليه بحب عند إعطائه الطعام فهذه طريقة أخرى لمكافأته. تنتهي المهمة بإعطاء الطعام للكلب ومدحه. يمكنك الآن الابتعاد عنه وسيتبعك على الأغلب خاصة بعد أن مدحته. واصل المشي في الجوار حتى يصاب بالملل أو يتشتت ويتوقف عن اتباعك.   ابق بالداخل أو في مساحة مغلقة ولا تمنح كلبك فرصة الهرب. يمكنك البدء في نشاط آخر لوحدك كطهي وجبة أو أداء بعض المهام المنزلية إذا استغرق كلبك وقتًا أطول من اللازم ليتركك وشأنك. سيمل الكلب حين يرى انتباهك مشتتًا. حاول أن تنادي الكلب مرة أخرى بعد أن يدعك وشأنك. استخدم نفس الأمر والنبرة المستخدمين في المرة الأولى. سيكون كلبك على مسافة أبعد الآن لذا قد تحتاج للنداء بصوت أعلى أو تكرار الأمر عدة مرات.  قاوم إغراء الاقتراب من كلبك فقد يظنها لعبة أو يفترض أنك ستأتي إليه دومًا. تدرب على هذا الأمر عدة مرات في اليوم حتى تتنبأ بقدوم الكلب عند ندائه. كن مثابرًا وخصص وقتًا للتدريب كل يوم. سيدرب التكرار الكلب على تنفيذ الأمر.  فترات انتباه الكلاب قصيرة كالبشر. توقف لليوم الحالي إذا لاحظت شعور الكلب بالملل ويمكنك معاودة التدريب في الغد. ابدأ التدريب في مساحات أكبر حين تثق من قدوم الكلب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu huấn luyện chó tích cực ngay từ khi còn nhỏ. Chuẩn bị cho chó một vài phần thưởng đặc biệt. Gọi chó lại gần khi ở trong một phòng nhỏ. Cho chó phần thưởng khi nó lại gần. Đi ra xa chú chó. Gọi chó lại lần nữa. Lặp lại quá trình này cho đến khi bạn đạt được kết quả như mong muốn. Thực hành lệnh này trong không gian ngày càng lớn. Thử làm chú chó xao nhãng khi nó đã thực hiện câu lệnh thuần thục.


First, read the Arabic article below.

تميل بعض أنواع التفاح للتحول إلى اللون البني أكثر من الأنواع الأخرى، لذلك إذا ما كنت تخطط لتقطيع التفاح، حاول إحضار نوع تفاح لا يميل إلى التحول للّون البني. كشفت دراسات متعلقة بتحول التفاح إلى اللون البني أن هناك نوع من أنواع التفاح (Arangeh) يعدّ أقل الأنواع التي تميل نحو التحوّل إلى اللون البني، وهناك أنواع أخرى أيضًا تمتلك نفس الخواص. كما أنك ستجد أيضًا أنواعًا تميل إلى التحوّل للون البنّي بدرجة متوسّطة، وأخرى بدرجة سريعة جدًّا. إذا ما استخدمت سكينًا قديمًا، من الممكن أن يتآكل السكين بسبب الأحماض العضوية مما سيترك رواسب من أملاح الحديد على الفاكهة المقطّعة. يمكن لهذه الأملاح أن تسرّع من عملية الأكسدة بشكل كبير مما سيجعل عملية تحول التفاح إلى اللون البني أسرع بكثير، لذلك يعدّ استخدام سكين نظيف ذي نوعية جيدة أمرًا مهمًا جدًا لإبطاء عملية الأكسدة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy chọn loại táo bạn ăn một cách khôn ngoan. Dùng một con dao sạch, chất lượng tốt.


First, read the Arabic article below.

تناقش مع موظّفيك حول حقيقة أن استخدام وسائل النقل العامة أو قيادة المركبات التي تعمل بالطاقة البديلة أو استخدام الدراجات الهوائية أو المشي حتى العمل يمكن أن يجعل شركتك شركة صديقة للبيئة (ويقلّل البصمة الكربونية لكل موظّف أيضًا) وأفضل طريقة ليتحوّل الإنسان إلى صديق للبيئة أثناء التجوال هي تجنّب القيادة على قدر الإمكان.  إن كنت تمتلك نسبة كبيرة من الموظّفين الذين يستخدمون وسائل النقل البديلة للتنقّل من وإلى العمل، سيساعد ذلك على توضيح التزامك بالاهتمام بالبيئة.  إن لم تكن وسائل النقل العامة متاحة في منطقتك، شجّع الموظّفين على تشارك السيارات. يمكنك أيضًا أن تشجّع تشارك السيارات عن طريق تخصيص أماكن صف للسيارات التي يتشاركها الموظّفون. للتحوّل إلى عمل صديق للبيئة بحق، ستحتاج إلى إشراك طاقم العمل في أهداف عملك الصديق للبيئة. لإشراك طاقم العمل، ستحتاج إلى تحويل التفكير الصديق للبيئة إلى جزء من ثقافة شركتك. يؤدّي فعل ذلك إلى امتلاك فريق متحفّز وإلى وجود داعمين يأخذون موضوع صداقة البيئة إلى بُعدٍ لا يمكنك أن تصل إليه وحدك. إشراك طاقم العمل أمر أساسي لتحقيق النجاح على المدى البعيد كما أن طاقم العمل قادر على المساعدة في نشر المعلومة بين أعضاء فريق العمل الآخرين والعملاء وعبر شبكات التواصل الأخرى.  اشرح لطاقم العمل ما تصبو إليه عن طريق التحسّن المستمر. احرص على فهمهم جميعًا للالتزام والتحسّن المستمر وموافقتهم على المساهمة بأي طريقة ممكنة. شجّع المشاركة في النشاطات المجتمعية التي تجعل المنطقة المحيطة مكانًا أفضل للعيش (يمكن أن يتضمن ذلك نشاطات مثل تنظيف الأنهار أو إقامة الحدائق المجتمعية أو زراعة الأشجار في الأماكن المفقرة) وتعرّف على الموظّفين الذين يختارون المشاركة. اختر الأشخاص المهتمين بهذا التغيير مع الأشخاص القادرين على تنفيذ هذه التغييرات. يجب اختبار الأفكار في هذه البيئة، لذا فإنه من المفيد أيضًا الاستعانة ببعض الأشخاص غير المهتمين لإبداء الرأي. شجّع هذه اللجنة على الاجتماع بشكل دوري لتتبّع التقدّم ومناقشة الأهداف المستقبلية.  شجّع مشاركة الأفكار حول طرق تحويل الشركة إلى شركة صديقة للبيئة وحفّز أفضل الأفكار بمكافئات أو تقدريرات. عيّن داعمًا لصداقة البيئة في كل قسم أو منطقة من مناطق العمل لإيصال أفكار اللجنة ومعلوماتها وقراراتها ولحشد الدعم لتحويل الشركة إلى شركة صديقة للبيئة. استمع للشكاوى بنفس قدر الاستماع للمديح...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Khuyến khích sử dụng phương tiện giao thông công cộng. Đạt được sự đồng thuận của toàn bộ nhân viên. Thành lập ủy ban xanh hóa doanh nghiệp. Thu thập phản hồi từ nhân viên về những thay đổi thân thiện với môi trường. Giao nhiệm vụ cụ thể để tăng cường sự thân thiện với môi trường trong khoảng thời gian nhất định. Tạo quỹ xanh.


First, read the Arabic article below.

تنام القطة المريضة فترة أطول. أبقِ قطتك تحت الملاحظة إن لم تظهر أي دلالات أخرى على مرضها كالقيء، أو الإسهال، أو فقد الشهية، أو التورّم الظاهر. إن ظهر أي عرض على القطة، اصطحبها إلى الطبيب البيطري. راقب القطة لمدة 24 ساعة إن لم تظهر أعراض أخرى (يمكنك بالطبع اصطحاب القطة إلى الطبيب البيطري قبل ذلك إن كنت قلقًا على صحّتها). إن استمرت حالة الإرهاق الشديد لدى القطة في اليوم التالي يكون الوقت قد حان لاصطحابها إلى عيادة الطبيب البيطري. استخدم ترمومتر شرجي لقياس درجة حرارة القطة. إن انزعجت القطة من ذلك، يفضّل التوقّف وترك الأمر للطبيب البيطري. تكون درجة حرارة القطط الطبيعية بين 37.5 درجة مئوية و 39.16 درجة مئوية، وتعتبر درجات الحرارة التي تتخطّى 39.16 درجة مرتفعة، ودرجة الحرارة التي تتخطّى 39.4 درجة مئوية تعد حمّى. اصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري إن كانت تعاني من الحمّى. تنام القطة التي تعاني من الحمّى كثيرًا في العادة، وقد ترفض القطة تناول الطعام، ويكون جلدها باهتًا ويبرز بزوايا غريبة. قد تجد أن أنف القطة وآذانها دافئة عند لمسها بأصابعك. على الرغم من أن لمس الأذنين لا يعد طريقة دقيقة لقياس درجة الحرارة، إلا أنه إن كانت أذن القطة باردة فلا يرجّح إصابتها بالحمّى. انتبه للأشياء التالية: كم مرة تستخدم القطة مكان إخراج الطعام، وما إن كانت تعاني من صعوبة عند الإخراج، وما إن كان هناك دم أو مخاط في البول، وما إن كان البراز صلبًا ومتكتّلًا. إن كانت القطة تعاني من الإسهال إلا أنها تستمر ببذل المجهود عند الإخراج أو تعاني من الإمساك (يمكنك معرفة ذلك من صلابة البراز)، اصطحبها إلى الطبيب البيطري. من المفترض التوجّه إلى الطبيب البيطري على الفور إن لاحظت بذلها لمجهود بشكل متكرّر عند الإخراج وعدم تبوّلها، أو في حالة وجود دم. القط الذكر معرّض لمشاكل بالجهاز البولي لحيث يعاني لتمرير البول. تتضمن الأعراض توجّهه إلى مكان الإخراج بشكل متكرّر، وحتى الجلوس في وضع القرفصاء بعيدًا عن مكان الإخراج. قد تجلس القطة في وضع القرفصاء لعدة دقائق أو تغيّر وضعها للوقوف والتوجّه إلى مكان جديد ثم الجلوس مجددًا. تفقّد ما إذا كان القط قد تبوّل (هل المخرجات جافة أم رطبة؟) وتفقّد وجود دم في البول. إن لاحظت أن القطة لا تتناول الكثير من الطعام، أو أنها تأكل أكثر من الطبيعي فقد يكون هناك مشكلة. إن لم تظهر القطة اهتمامًا بالطعام لمدة يوم كامل، فقد يكون هناك عدة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát thời gian ngủ của mèo. Kiểm tra nhiệt độ cơ thể mèo để xác định tình trạng sốt. Quan sát dấu hiệu thay đổi thói quen đi vệ sinh. Quan sát thói quen ăn uống của mèo. Kiểm tra dấu hiệu mất nước. Chú ý cân nặng và hình dáng cơ thể của mèo. Kiểm tra lông mèo.


First, read the Arabic article below.

تنام القطط كثيرًا، وقد تنام القطط نحو 16 ساعة على مدار اليوم، وإذا لاحظت أن القطة تنام أكثر من المعتاد، فقد تكون تلك علامة على الاكتئاب.   قد تجد صعوبة في تحديد ما إذا كانت القطة تنام أكثر من اللازم أم لا، لأنها تنام في الظروف العادية لساعات طوال، لكن سيكون لديك فكرة على الأرجح عن الأوقات التي تنشط فيها قطتك، والأوقات التي تنام فيها عادةً، ويمكنك استخدام تلك المعرفة بعادات القطة لمراقبة التغيرات التي قد تطرأ على نومها.   إذا كانت قطتك معتادة على الاستيقاظ صباحًا على سبيل المثال لملاطفتك، ووجدت أنها لم تعد تفعل ذلك، وأنها تستمر في النوم، فقد تكون تلك علامة على الاكتئاب، وإذا تعودت أن تجدها مستيقظة بعد ساعات عملك ولاحظت أنها أصبحت تنام في ذلك الوقت، فربما تكون تلك علامة أخرى.   راقب أي تغير في نشاط القطة وطاقتها، فبعض القطط تكون كسولة بعض الشيء بطبيعتها، لكن إذا وجدت أن قطتك التي تعودت أن تراها نشيطة قد أصبحت كسولة أكثر من المعتاد في أوقات استيقاظها، أو أصبحت تجلس في سريرها طوال الوقت، فقد تكون تلك علامة على الاكتئاب. تمتلك القطط مدى واسع من التعبيرات الصوتية، سواء كان مواءً أو عواءً أو هسهسة، وإذا لاحظت أن القطة تصدر مزيد من الأصوات عما اعتادت عليه، فقد يكون ذلك مرتبطًا بإصابتها بالاكتئاب.   قد تبكي القطط التي تعاني من الاكتئاب أو تصيح استجابةً لمؤثرات بسيطة نسبيًا، وقد تصدر أصواتًا بشكل عشوائي على مدار اليوم، فقد تكون تلك هي طريقتها في التواصل والتعبير عن شعورها بأنها ليست على ما يرام.   ومثلما فعلت مع النوم، فعليك أن تلاحظ مقدار التغير في الأصوات التي تصدرها القطة بالنسبة للمعدل الذي تعودت عليه منها، فإذا كانت قطتك معتادة على إصدار أصوات عالية وكثيرة للتعبير عن حضورها أو لإثارة انتباهك، فقد لا يعتبر ذلك مؤشرًا على اكتئابها لأن ذلك من طباعها، أما إذا كانت القطة هادئة بطبيعتها وأبدت تغيرًا ملحوظًا في معدل إصدارها للأصوات وبدأت بالمواء أو البكاء ليلًا، فقد تكون تلك هي طريقتها في التعبير عن عدم شعورها بالسعادة. قد تكثر تعبيرات القطة الصوتية بعد موت شخص أو حيوان أليف معها في المنزل، وقد تبكي القطة كنوع من تقديم المساعدة لذلك الشخص أو الحيوان المفقود حتى يمكن العثور عليها. قد تأكل القطط المصابة بالاكتئاب أكثر أو أقل من المعتاد كنوع من الاستجابة لحزنها، لذلك عليك أن تلاحظ كمية الطعام التي تتناولها القطة وتلاحظ أي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát thói quen ngủ của mèo. Lắng nghe tiếng kêu của mèo với tần suất cao. Quan sát thói quen ăn uống của mèo. Kiểm tra lông mèo. Lưu ý tần suất ẩn nấp của mèo. Quan sát khay vệ sinh.


First, read the Arabic article below.

تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وغيرها من المغذيات. توجد بعض الأطعمة المعينة لتي تقلل من أعراض الاكتئاب، كالفاكهة والخضروات والسمك. من الأطعمة التي تزيد أعراض الاكتئاب الأطعمة المعالجة كاللحوم المعالجة والشوكولا والحلويات المسكرة والأطعمة المقلية والحبوب المعالجة ومنتجات الألبان الغنية بالدهون، لذا حاول تقليل تلك الأطعمة. قد تهمل التفكير في غذائك لأن تأثيره عليك لا يظهر فورا، وبالتالي من الصعب أن تراقب نفسك، ومع ذلك فإنه من الهم أن تهتم بما تأكله وكيف يؤثر على شعورك للتجنب الوقوع من جديد في الاكتئاب.  اكتب نبذة عما تأكله يوميًا. لا يجب عليك الاحتفاظ بكراسة لكتابة تفاصيل كل طعامك لأنه بالرغم من أن المواد الغذائية مهمة لصحة جيدة، فإن البحوث على العلاقة بين المواد الغذائية والاكتئاب لم تصل لاستنتاج حاسم. لاحظ متى تأتيك الحالة المزاجية الجيدة والسيئة. تذكر الطعام الذي تناولته متأخرا، ثم قد بتعديل نظامك الغذائي تبعًا لذلك ما أن تزيد معرفتك بتأثير الطعام على مزاجك. سمي هذا النظام الغذائي بذلك نسبة إلى هذا الجزء من العالم الذي يتميز بالطعام النموذجي. تناول الوجبات الغنية بالمكسرات والبقوليات وزيت الزيتون، ويجدر بالذكر أيضًا أن هذا النظام يتجنب الكحول. إن الكحول مسبب للاكتئاب ويمكنه أن يزيد حالتك سوءا، لذا تجنبه قدر الإمكان. إن تلك الأحماض تساعد على علاج الاكتئاب، ومع ذلك لا توجد أدلة كافية أن زيادة تناول تلك الأحماض وحده كافٍ لعلاج الاكتئاب. ولكنها تساعد عند استخدامها مع نوع آخر من العلاج.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng hơn. Cắt giảm lượng thực phẩm đã chế biến sẵn. Viết nhật ký ăn uống Thử qua Chế độ Dinh dưỡng Địa Trung Hải (Mediterranean Diet). Tránh uống rượu bia. Tăng cường tiêu thụ axit béo Omega-3 và axit folic.