First, read the Arabic article below.

نم ما بين ثمان أو تسع ساعات كل ليلة. إذا حرصت على الحصول على نوم كاف وميعاد نوم منتظم، سيصبح النوم أسهل. لا أحد كبير على أن يُصحَب للسرير. ذهابك للنوم بمفردك قد يجعلك تشعر بالوحدة، وشعورك بالوحدة يمكن أن يُشعرك بالخوف. اطلب من أحد والديك أو شخص وصي عليك أن يضعك في السرير ويقول لك تصبح على خير. اطلب منه/ها أن يغني أو يقرأ لك أو حتى يتحدث معك قليلًا. اطلب عناق ما قبل النوم. حصولك على روتين محدد قبل النوم يساعد جسدك على الاسترخاء. حاول الاستعداد للنوم وفعل نفس الأشياء التي ترغب بفعلها بنفس الترتيب كل ليلة. قد ترغب مثلًا بغسل أسنانك وأخذ حمام وقراءة فصل من كتاب قبل نومك. الأفلام المرعبة وألعاب الفيديو العنيفة والقصص المخيفة يمكن أن تجعلك خائفًا في الليل. هذا ما يفترض بهم فعله! إذا كنت تخاف في الليل، أبعد الأشياء المخيفة عنك. لا تشاهد بأي حال فيلمًا مرعبًا أو لعبة فيديو عنيفة في الليل. عند ذهابك للنوم، أغمض عينيك وتخيل مكان جميل. قد تتخيل مكانك المفضل، مثل بيت الشجرة الخاص بك أو شاطئ. قد يكون مكانًا تخيليًا، مثل قلعة أو غابة ساحرة. حاول أن تتخيل تفاصيل المكان بقدر استطاعتك. إذا شعرت بالخوف، ذكر نفسك أن كل هذا ما هو إلا مخاوف. قل لنفسك: "هذا ليس شبحًا، هذا جزء من مخاوفي" أو قل: "أنا خائف، ولكن لا شيء سيؤذيني". ذكر نفسك بأن تفكر في مشهدك التخيلي بدلًا من ذلك. إذا كنت تفكر في أشياء حقيقية ومخيفة في الحياة، مثل أن يموت الأشخاص الذين تحبهم، قل: "أنا أقلق في الليل، ولكن هذا لا يعني أن الليل مخيف." نم في سرير مريح مفروش بملاءات نظيفة وناعمة وبطانيات دافئة. ضع الدمى القطنية التي تحبها أو بطانية مميزة بالنسبة لك في سريرك لزيادة الراحة. يمكنك إذا أردت أن تضع مصباح إضاءة ليلي في الممر المقابل لغرفتك أو في الغرفة نفسها. اعثر على مصباح خاص بالليل ينطفئ بعد فترة من الوقت حتى لا يزعج نومك. ابق في سريرك عندما تشعر بالخوف. إذا احتجت للمساعدة، اطلبها. البقاء في سريرك سيساعدك على أن الشعور بأنه آمن. لا يجب أن تشعر بشعور سيء حيال خوفك في الليل. الخوف يحدث للجميع. حتى الأشخاص الكبار يحتاجون للراحة كي يتمكنوا من النوم. يمكنك أن تخبر أسرتك أو أصدقائك عند شعورك بالخوف. اطلب من شخص أن يعانقك قبل أن تذهب لسريرك. إذا استيقظت بسبب كابوس ليلي، قد تشعر أنك بخير بعد مرور بعض الوقت وتعاود النوم مرة أخرى. تحدث مع والديك عنه في الصباح.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đi ngủ vào một giờ nhất định mỗi đêm. Yêu cầu được đưa vào giường ngủ. Làm cùng những việc như nhau mỗi đêm. Không xem phim kinh dị. Hình dung một khung cảnh thanh bình. Tự nhủ rằng những cơn ác mộng là không có thật. Chuẩn bị một chiếc giường ngủ ấm áp. Nói về nỗi sợ hãi của bạn.


First, read the Arabic article below.

نمر جميعًا بحالة من الأفكار السلبية من وقت لآخر. من الضروري أن تعرف ليس فقط كيفية تغيير هذه الأفكار، ولكن أيضًا طريقة التأقلم والتكيف معها طالما أنها أفكار صادقة وحقيقية. على سبيل المثال، إذا فقدت أحد أحبائك، فقد تفكر في: "أنا حقًا أفتقد هذا الشخص"، وهذه فكرة حقيقة وصادقة. هذا النوع من الأفكار لا يجب بالضرورة أن يتم تغييره طالما أنه صحيح، ومبنى على واقع، وذو فائدة على نحو ما. على الرغم من ذلك، نحتاج لأن نتعلم كيفية التأقلم مع هذه الأفكار المرهقة والسلبية ومثل هذه المواقف.   تعلم التفريق بين الأفكار السلبية التي تحتاج إلى التغيير، والأفكار المبنية على الواقع. قم بفحص أفكارك لمعرفة إذا كانت هذه الأفكار تندرج تحت أي نوع من أقسام التفكير عديم الفائدة الذي تم تعريفه فيما سبق خلال هذا المقال: التفكير الكارثي، أو توقع المستقبل، أو النقد الذاتي، أو التعميم الزائد، أو الأبيض في مقابل الأسود، أو قراءة العقل.  إذا كانت فكرتك لا تندرج تحت أي من هذه الأقسام، فقد يكون أنها ليس نمط تفكير سلبي. إذا كنت تمر بموقف صعب مثل الحزن على حبيب مفقود، أو الحاجة للتأقلم مع مرض صحي، فإنها تكون مواقف حقيقة تستدعي وتبرر بعض التفكير السلبي. قم بنقل تركيزك أو تشتيت نفسك عن طريق شيء ما إيجابي مثل القيام بنشاط ممتع. سوف يساعد ذلك في منعك عن اجترار الحزن والوقوع تحت تأثير التفكير السلبي. يمكنك أن تستخدم أساليب واستراتيجيات التأقلم من أجل التعامل الأفكار والمشاعر السلبية، ومن أمثلتها: الأعمال الفنية، الكتابة، وأشكال الحركة الجسدية التعبيرية (الرقص على سبيل المثال). اخرج إلى الطبيعة. إشراقة الشمس والهواء المنعش قادرين على جعلك تشعر أنك بحالة أفضل، وعلى تغيير منظورك للأحداث. مجرد النهوض بنفسك والحركة سوف يساعد في دعم حالتك المعنوية وإنتاج الأفكار الإيجابية. إذا كنت شخصًا روحانيًا أو ملتزمًا دينيًا، فجرب الصلاة أو الحديث مع أحد رجال الدين، أو الدعاء وطلب المساعدة. تجنب محاولة التغيير الفوري للفكرة طالما أنك حددت أنها فكرة صادقة وحقيقة. مسألة التقبل هي جزء أساسي مما يسمى بعلاج القبول والالتزام (ACT)، والذي يدور حول تغيير علاقتك مع أفكارك، بدلًا من التركيز على محاولة تغيير الفكرة نفسها بشكل مباشر.   نحن جميعًا يكون لدينا أفكار سلبية من وقت لآخر. تقبل هذه الحقيقة وربما تجد أن أفكارك السلبية أصبحت أقل قوة وتأثيرًا عليك. تفهم حقيقة أن بعض الأفكار تكون...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng kỹ thuật đối phó. Chấp nhận suy nghĩ. Tập trung vào sức khỏe thể chất và tinh thần tổng thể. Tìm sự hướng dẫn và hỗ trợ. Tiếp nhận điều trị.


First, read the Arabic article below.

نموذج التحول النظري للتغيير TTM، والمعروف أيضًا (بمراحل التغيير) ينص على أننا نمر بالعديد من المراحل التي تصل بنا إلى الوعي بالموقف الحاصل. يمر الأفراد بمجموعة من العمليات التي تصل في النهاية إلى تقبل السلوك الجديد. هذه المراحل تتضمن على التالي:   "ما قبل التأمل" : أثناء هذه المرحلة، يكون الفرد غير مستعد للتغيير. في أغلب الأحيان، يرجع سبب ذلك لجهله بما يمر به، أو لمعرفته لمعلومات غير كافية حول الموضوع المُثار. "مرحلة التأمل": وتضم هذه المرحلة الرغبة في إحداث التغيير. يبدأ الفرد في التفكير مليًا في الزاوية الجيدة للتغيير، على الرغم من إدراكه للجوانب السلبية للتغيير. " الاستعداد" : أثناء هذه المرحلة، يأخذ الفرد القرار للقيام بالتغيير، ويبدأ في وضع الخطط من أجل العمل على إحداث ذلك التغيير المطلوب. "الفعل": وفي هذه المرحلة، يبذل الفرد الجهد اللازم لتغيير السلوكيات. ويضم ذلك، التقليل من أنواع معينة من الأنشطة (التي ترغب في الامتناع عنها) ، أو زيادة بعض الأفعال والأنشطة الأخرى (التي تساعدك في التخلص من إحدى السلوكيات أو تدعيم سلوكيات إيجابية أخرى). "المواصلة والحفاظ على الوضع الجديد": وفي هذه المرحلة يتم العمل على مواصلة الأنشطة الجديدة، من أجل التأكد أن السلوك قد تغير، والمحافظة عليه بحالته الجديدة. "الإجهاض": السلوك قد تغير من خلال مجموعة من المراحل التي أخذ كل منها وقتها، وبالتالي الفرد لا يمر الآن بحالات الانتكاسات، حتى مع وقوعه تحت الضغط أو الاكتئاب والغضب أو أي حالة شعورية أخرى. نحن نركز فقط على جوانب معينة من الشخص الذي نقارن أنفسنا به، وبسبب النظر فقط لهذه الجوانب الرائعة من حياتهم، يصبح الشخص بمثابة الفكرة الخيالية المتكلفة (والوهم) الذي نصنعه بداخل عقولنا فقط. نحن من اختار النظر فقط إلى السمات التي تثير إعجابنا، بينما نغض الطرف عن الصفات الأخرى السيئة وجوانب الحياة البائسة والتعيسة التي قد يعيشها هذا الفرد بشكل أو آخر. مقارنة نفسك بالآخرين، تجعلك ترى نفسك بصورة سلبية. إذا وجدت أنك تشعر بأفكار سلبية حيال نفسك، فاعمل على تغيير هذه الأفكار لأفكار أخرى إيجابية تشعرك بالفخر وبالاعتزاز بالنفس.  على سبيل المثال، معرفتك لشخص موهوب جدًا في الكتابة، بدلًا من أن تدفعك للشعور بالحسد، عليك أن تفكر بدورك في مواهبك الخاصة. قد لا تكون أفضل منه في الكتابة، لكنك لديك موهبتك الخاصة في الرسم أو أي شيء آخر. على جانب آخر، إذا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu rõ về quá trình thay đổi hành vi và suy nghĩ của bản thân. Nhận thức được rằng lý tưởng hóa một ai đó là điều không thực tế. Thay thế suy nghĩ tiêu cực bằng suy nghĩ tích cực.


First, read the Arabic article below.

نميل للوم الآخرين في بعض الأحيان بدلًا  من النظر في عواقب سلوكياتنا المدمرة. إذا كان من الصعب التعامل مع ألم كامن في النفس نتيجة لطفولة معقدة أو زواج به أنماط سلوكية مستغلة أو مؤذية، لكن عليك التذكر أن يمكنك التحكم في حياتك بمخاطبة مشاكلك النفسية ومساعدة نفسك والتغلب على إدمانك. تميل أفكارنا للارتباط بمشاعرنا وسلوكياتنا. بمعنى أن كلماتنا ووجهات نظرنا في الحياة وفي أنفسنا هي التي تحدد كيف نشعر ونتصرف. هذه الأفكار محورية للعلاج السلوك المعرفي، نوع من العلاج النفسي المستخدم في علاج السلوكيات المدمرة للنفس.  اكتب الأفكار التي تصاحبك مع كل سلوك مدمر للنفس.اسأل نفسك "فماذا أفكر قبل هذا الفعل مباشرة؟ ما هي الأفكار التي تساهم في استمرار هذا السلوك؟" على سبيل المثال إذا كان شرب الكحوليات هو المشكلة، قد يعتقد المرء أنه يُمكن أن يكتفي بكأس واحد  لأنه يحتاجه أو لأنه يستحقه أنه لا مشكلة ستحدث من كأس واحد، هذه هي الأفكار التي تشجع المرء على شرب الخمر. تعرف على عادتك في التفكير السلبي. قد يتضمن ذلك: التهويل (التفكير في أن الأسوأ هو ما سيحدث) أو التعميم ( وهو ما يُعرف بالتفكير إما أبيض أو أسود حيث يرى المرء أن إما أن الأمر كله جيد أو كله سئ) أو قراءة الأفكار (الاعتقاد أنك تعرف ما يفكر فيه الآخرون) وتنبؤ المستقبل (الاعتقاد أنك تعرف ما سيحدث) على سبيل المثال، إذا اعتقدت أن شخصًا يريد أن يُلحق بك سوءًا، قد يتسبب ذلك في إحباطك أو غضبك ويحفز السلوكيات المدمرة للنفس، إذا عدلت هذا التفكير يمكنك منع المشاعر والعادات السلبية. إذا استطعنا التغيير من أفكارنا سيتبع ذلك التغيير في مشاعرنا وسلوكياتنا. بمجرد الحصول على قائمة كاملة من الأفكار يمكنك البدء في تحدي هذه الأفكار. احتفظ بمفكرة لأفكارك.  تعرف على الموقف والمشاعر والأفكار المصاحبة. ثم تعرف على الأفكار الداعمة لهذا النوع من التفكير والأفكار التي تهدمه. في النهاية استخدم هذه المعلومات لخلق فكرة أكثر واقعية. على سبيل المثال، إذا كان الموقف أن والدتك تصرخ فيك قد تشعر بالغضب وتفكر في "أنها أسوأ أم في العالم" والأفكار التي تدعم ذلك كونها تصرخ ولا تعرف كيف تتواصل معك بهدوء. أما الأفكار التي تدحض من هذا التفكير كونها تقول باستمرار أنها تحبك وتمنحك الطعام والمأوى وتدعمك. وجهة النظر أكثر شمولية من أجل إحباط فكرة أنها أسوأ أم في العالم تكون " أمي لها أخطاؤها وتصرخ في بعض الأحيان ولكني أعرف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chịu trách nhiệm. Xác định khuôn khổ tư duy vô ích. Thay đổi suy nghĩ gây hại cho chính mình. Không ngừng luyện tập.


First, read the Arabic article below.

ننخرط جميعًا في الحديث السلبي مع أنفسنا عند مرحلة أو أخرى وبالرغم من أن البعض يرى ذلك أمر تحفيزي، إلا أن الدراسات أثبتت أنه يساهم في زيادة الشعور بالضغط العصبي والاكتئاب وفقر مهارات التأقلم. يمكن أن تساعدك المعرفة بكيفية تحديد الحديث السلبي مع نفسك على أن تضبط نفسك عندما تفكر فيها بطريقة سيئة، الأمر الذي يُسهِّل عليك أن تنخرط في التفكير بطريقة أكثر إيجابية.  تتضمن بعض الأشكال الأكثر شيوعًا للحديث السلبي مع النفس الآتي:  التصفية: وهي مشكلة سلوكية تتضمن تجاهلُك أو "تصفيتك" لكل الجوانب الإيجابية الموجودة بحياتك أو بموقف ما والتركيز على جوانبه السلبية فقط. وإليك مثال: قد تتجاهل كل الإنجازات التي حققتها بعملك وتركز على المشكلة التي لم تستطع النجاح في حلها. الشخصنة: وهي تُعرَّف بلوم نفسك على كل شيء يحدث، كما تتضمن أيضًا تأويل أي نقد للموقف على أنه شيء تُلام بسببه أو ينبغي أن تُلام بسببه. ومثال على ذلك أن تعرف أن أصدقاءك لن يستطيعوا الذهاب لحفل ما فتستنتج أنهم ألغوا الذهاب للحفل كي لا يقابلونك. التهويل وتوقُّع المصائب: ويعني أن تكون دائمًا على استعداد لتوقع أسوأ سيناريو يمكن أن يحدث ومثال على ذلك أن تتوقع أن يصبح يومك سيئًا حتى نهايته بسبب مشكلة صغيرة حدثت لك صباح هذا اليوم. الاستقطاب: أو رؤية كل شيء أو شخص أو موقف إما جيدًا طوال الخط وإما سيئًا طوال الخط. مثل أن تعتبر نفسك موظفًا سيئًا بصورة تلقائية لمجرد أنك أخذت يومًا إجازة من العمل. لا يعني التفكير الإيجابي أن تتجاهل الجوانب السيئة بحياتك، بل يعني بكل بساطة أن تتعامل مع كل موقف بحياتك سواء كان موقفًا سيئًا أو جيدًا بنظرة إيجابية وعقلية مُنتجة، يمكنك العمل على زيادة تفكيرك الإيجابي بطرق بسيطة بصفة يومية. ومن أجل أن تبدأ التفكير بطريقة إيجابية جرب الآتي:  حدد الأشياء التي تفكر فيها بطريقة سلبية واعرف السبب. قيِّم أفكارك ومشاعرك خلال اليوم. ابحث عن الفكاهة في مواقفك اليومية واسمح لنفسك بالابتسام أو الضحك حتى عندما تكون حزينًا. اجعل أسلوب حياتك صحيًا. اقضِ وقتك مع الأشخاص الإيجابيين (وحاول أن تتجنَّب الأشخاص السلبيين قدر الإمكان). كن لطيفًا مع نفسك وإليك القاعدة: تجنَّب التفكير في نفسك بطريقة لا تستطيع أن تُصرِّح بها لشخص آخر إن كان في نفس موقفك.  حاول أن تجد الجوانب الإيجابية بالمواقف السلبية. تخيَّل مستقبلًا أكثر إيجابية لنفسك وحدد ما الذي تحتاج لفعله لتجعل هذه...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giảm thiểu những điều tiêu cực mà bạn tự nói với chính mình. Suy nghĩ tích cực. Luyện tập chánh niệm. Tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh. Quản lý căng thẳng trong cuộc sống. Nuôi dưỡng lối sống lành mạnh.


First, read the Arabic article below.

نوعا القرفة الأساسيان هما قرفة سيلان وقرفة كاسيا. قرفة سيلان تعرف أحيانا بالقرفة الحقيقية أو "المناسبة"، إلا أنه لا يسهل إيجاد هذا النوع من القرفة دائمًا في المتاجر بالمقارنة مع قرفة كاسيا. قرفة سيلان هي الخيار الأفضل لأنها تحتوي على كمية أقل من مركب كومارين. قد يؤدي الاستهلاك المنتظم لمركب الكومارين إلى التسبب بمشاكل في الكبد. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى التداخل مع علاجات مرض السكّري، لذا راجع طبيبك للتأكد من أن استخدام القرفة آمن بالنسبة لك. يمكنك شراء القرفة على شكل مسحوق أو عصوات أو مكملات غذائية لمستخلص القرفة. فكّر في استخدامك للقرفة قبل تحديد نوع القرفة الذي يجب شراؤه. إن كنت ترغب بإضافة بعض القرفة إلى حميتك الغذائية العادية سترغب باستخدام نوع مختلف عمّا إن كنت ترغب باستخدامها لأغراض دوائية. حاول أن تستخدم مجموعة من العصوات في الأطعمة والمشروبات المختلفة للحفاظ على اهتمامك بها.  إن كنت تشتري القرفة لتتبيل الأطعمة، اشترِ القرفة على شكل مسحوق. أضِف عودًا من القرفة إلى القدر عند طهي الأرز. إن نصحك الطبيب بتناول القرفة كجزء من محاولاتك للتحكّم بمستوى السكر في الدم، يمكنك شراء مستخلص القرفة التي نُزع منها الكومارين من متاجر الأطعمة الصحية. للقرفة خواص مضادة للميكروبات جيدة، ويمكن أن تساعد هذه الخواص النظام المناعي على محاربة الزكام والأنفلونزا. تساعدك القرفة على مواجهة نمو البكتيريا والفطريات. تؤدي إضافة ملعقة صغيرة من الماء الساخن إلى تحضير مشروب ملطف، وعلى الرغم من عدم تمكنه من علاج الزكام إلا أنه يساعد على منحك شعور أفضل. قد يؤدي تناول مشروب قرفة ساخن إلى مواجهة أعراض الزكام والأنفلونزا، وعلى وجه الخصوص مساعدتك على تجفيف جريان الأنف. يمكنك مزج القرفة مع الزنجبيل لزيادة التأثير. كما هو الحال مع المشروب الساخن، أضِف القرفة إلى الحساء الساخن لإضافة القليل من النكهة مع تحقيق راحة للأشخاص الذين لا يشعرون بشعور جيد. الخصائص المضادة للميكروبات الموجودة في القرفة تمكّن القرفة من العمل كمادة طبيعية حافظة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn quế Tích Lan. Chọn loại quế tốt nhất. Uống nước ấm pha với một thìa cà phê quế để giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm. Uống một ly nước quế nóng để giảm sổ mũi. Cho một thìa cà phê quế vào món súp.


First, read the Arabic article below.

هدئ من روعك قبل أن تبدأ في الحديث حتى لا ينفد الهواء من رئتيك وأنت تتحدث، وقم بتصفية أفكارك ولا تسكبها دفعة واحدة لأنك إن انغمست في الحديث دون أن تمنح نفسك الوقت الكافي لتسيطر على نفسك قد تتحدث بشكل أسرع وتبتلع الكلمات. لذلك خذ الوقت الكافي لتهدأ وتفكر فيما ستقول ثم ابدأ حديثك. . انطق كل مقطع من مقاطع الكلمة بوضوح وانطق المقاطع في منتهى البطء في بداية الأمر حتى تتمرن على إخراج كل حرف بوضوح ودقة، ثم أسرع في حديثك قليلًا بعد ذلك وقلل الوقت الذي تستغرقه بين كل كلمة والأخرى حتى تتحدث بطريقة طبيعية.  احرص على منع الهواء من الخروج عند نطق حرفيّ "التاء" و "الباء"، وفرِّق بين الحروف المتحركة بعضها البعض. لا تتوقع أن تتحدث بمنتهى الوضوح على الفور. قد تحتاج لأن تمارس هذا الأمر عدة ساعات كل يوم، بل قد تحتاج للمزيد من الممارسة على الكلمات الصعبة. مارس الأمر عندما تكون وحدك في سيارتك أو عندما تمشي وحدك أو عندما تقوم بالتنظيف أو أثناء ممارسة هوايتك أو عندما تقف أمام المرآة. بإمكانك كذلك محاولة الإبطاء في نطق مقاطع الكلمات عندما تتحدث مع الآخرين، لكنك ستحرز تقدمًا أكبر إن كرَّست الكثير من الوقت لتطور مهارتك في الحديث. كم سيكون رائعًا إن منحت نفسك ثانية أو ثانيتين إضافيتين كي تخرج الكلمات من فمك بوضوح ودقة أكثر. كما ينجح الوقوف بين الجُمل لأنه يمنح الشخص الذي يستمع إليك الفرصة كي يستوعب الكلمات التي قلتها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hít một hơi thật sâu. Phát âm lưu loát. Nói chậm hơn nữa.


First, read the Arabic article below.

هدف تحليل الموقف هو النظر إلى الموقف التسويقي الحالي لشركتك لتحديد وإجراء التغييرات. ابدأ بالنظر إلى أهداف ورسالة شركتك (يجب توضيح ذلك إن لم تكن الشركة تمتلك أهدافًا ورسالة) وتحديد ما إن كانت الخطة التسويقية الحالية للشركة تساعد في تحقيق هذه الأهداف أم لا. على سبيل المثال، يمكن أن تمتلك شركة إصلاحات وإزالة للثلوج في فصل الشتاء وأن يكون هدفك الموضوع هو تنمية إجمالي إيراداتك بنسبة 10% عن طريق جذب مزيد من العقود. هل تمتلك خطة تسويقية تحدد كيفية جذب هذه العقود الجديدة؟ وإن كنت تمتلك هذه الخطة، هل هي ناجحة؟ ما الأشياء التي تجذب العملاء لعملك التجاري الآن؟ ما الأشياء التي تجذب العملاء للأعمال التجارية المنافسة؟ من المحتمل أن تكون نقاط قوتك هي جذب العملاء لعملك التجاري، ومعرفة نقاط القوة هذه فائدة تسويقية مهمة.  ابتكر نقاط قوة وفوائد راسخة ومحددة يشعر بها العملاء عند التعامل معك. تسمّى هذه النقاط الخصائص الداخلية للشركة وهي ما يحدد مستوى رضا العملاء.  من المحتمل أن تشمل نقاط القوة على :انخفاض السعر وخدمة العملاء الممتازة وحسن التعامل مع العملاء وسرعة الأداء.  فرّق نفسك عن المنافسين. يمكن ربط ذلك بنقاط قوتك أو أن تكون مجرّد وقائع تخص إجراء الأعمال مع شركتك، إلا أنك ستحتاج إلى معرفة"سبب" تمييز هذه الأشياء لك مقارنة بالمنافسين بشكل مسبق، إن كنت ترغب بأن يختارك العملاء عوضًا عن التعامل مع منافسيك.  يجب أن تعرف أيضًا نقاط ضعف الشركة، حيث أنها أيضًا من الخصائص الداخلية التي تهم العملاء. يجب البدء بالتخطيط لإيجاد طرق للتعامل مع نقاط الضعف هذه بعد التعرّف عليها، حيث يمكن أن تنتهي نقاط الضعف هذه إلى أن تصبح نقاط قوة لمنافسيك إن لم تفعل ذلك. من المهم معرفة الأشخاص الذين سوف تبيع لهم بحرص حتى تتمكن من التسويق لهم. تسمح لك معرفة السوق المستهدف واحتياجاته بتحديد الأماكن والكيفية المناسبة للتسويق. لن تتمكن من الوصول بمستوى تلبية خدماتك لاحتياجات العملاء إلى درجة عالية من الكفاءة إن لم تكن تعرف السوق المستهدف بشكل جيد.   أجرِ بحثًا ديموغرافيًا. أنت بحاجة لمعرفة عمر وجنس وموقع سكن عملائك، بل وحتى دخولهم، كما تحتاج إلى معرفة سيكولوجية العملاء. في مثال شركة إزالة الثلج مثلًا وبافتراض أن عملائك هم شركات كبيرة، ما هي الأشياء التي يقدرها العملاء أكثر من غيرها عند التعامل مع شركة لإزالة الثلج؟ استغل البيانات الحكومية الرسمية حول السوق...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem xét mục tiêu của công ty. Xác định lợi thế và thách thức của việc tiếp thị hiện tại. Nghiên cứu thị trường mục tiêu. Tìm hiểu cơ hội và thách thức khách quan.


First, read the Arabic article below.

هدفك هو أن تكوني على طبيعتك أمام الفتى الذي يثير إعجابك، لذا لا تجعلي المحادثة كلها تتمحور حوله وحول اهتماماته ودعيه يتعرف إليك أيضًا. حاولي البحث عن الاهتمامات المشتركة ومناقشتها عندما تتحدثان بانتظام. ستعرفان بعضكما البعض بصورة أفضل بهذه الطريقة وستكونان رابطة من خلال السمات المشتركة.   قولي مثلًا أنك قد اكتشفت أنكما تحبان برنامج "الرقص مع النجوم". حاولي سؤاله عن الحلقات الأخيرة بعد إذاعتها. قولي مثلًا "هل رأيت برنامج الرقص مع النجوم بالأمس؟ لقد كان جنونيًا للغاية." يمكنك الانطلاق من هنا والبحث عن مواضيع أوسع في اهتماماتكما المشتركة لمناقشتها. قولي مثلًا: "هل تحب الرقص؟ إنني أحب الرقص والموسيقى". اطرحي سؤالًا إذا أخذت المحادثة في التباطؤ. سؤال أحدهم عن نفسه يبقي المحادثة مثيرة للاهتمام في الغالب. كما أن هذا سيساعدك على استشعار ما إذا كنت ترغبين في طلب الخروج معه في نهاية الكلام. ستتوافقان في الغالب إذا كانت لديكما الكثير من الاهتمامات والآراء المشتركة. يمكنك طرح أسئلة كما يلي:   "ما هو فيلمك المفضل؟" "ألديك أية هوايات؟" "ماهي موادك الدراسية المفضلة؟" "ما أروع مكان زرته؟" "من شخصيتك التلفزيونية المفضلة؟" قد تغريك فكرة التحول إلى ذلك النوع من الفتيات اللاتي تظنين أن الشاب يهتم لمواعدتهن، خاصة إذا كنتِ معجبة به كثيرًا. قد تحاولين التظاهر مثلًا بأنك مشجعة كبيرة لكرة القدم، إذا كان الفتى مهتم بالرياضة، على الرغم من اهتمامك الضئيل بالكرة في حقيقة الأمر. تجنبي ذلك نهائيًا. لا تنكري اهتماماتك الخاصة وهواياتك وأصدقائك خوفًا من التعرض للنقد أو الرفض. يمكنك أن تكوني مهذبة في هذا الشأن ("لست شديدة الاهتمام بكرة القدم") واستغليها كفرصة لمساعدته على معرفة المزيد عنك "إنني أحب الذهاب لحضور العروض الموسيقية المباشرة".  ربما يصعب تذكر هذا الأمر حين تكونين غارقة في الشعور بالإعجاب لكن تذكري أن من لا يحبك لما أنت عليه لن يتوافق معك بشكل جيد غالبًا. يمكن أن تكون الرسائل النصية صورة رائعة للتواصل الذي يساعدك على معرفته أكثر إذا حصلت على رقمه. أرسلي له رسالة واحدة فقط كل مرة وترقبي كيف سيكون رده. يمكن أن يساعدك هذا في معرفة ما إذا كنت تعجبينه أيضًا أم لا. سيكون مهتمًا بك على الأرجح إذا كان يرد بلهفة ويتجاوب مع رسائلك.   كوني على طبيعتك أثناء المحادثات النصية. قدمي إجابات صادقة إذا طرح عليك الأسئلة. استخدمي صوتك الفريد وحسك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thảo luận về những sở thích chung. Tìm hiểu anh ấy bằng cách đặt câu hỏi. Hãy là chính mình. Thường xuyên nhắn tin cho anh ấy. Hãy tán tỉnh anh ấy. Tránh những đề tài có thể gây tranh cãi.


First, read the Arabic article below.

هذ الأسلوب يستخدم الأفكار لتوليد المزيد منها، حتى تتكون لديك قائمة من الأفكار العشوائية المجمعة بأسلوب إبداعي وغير منظم. عندما تقوم بالعصف الذهني مع مجموعة، اسمح للجميع بالتفكير بحرية. لا تبحث عن حل عملي، بل اجمع الأفكار التي لها صلة (ولو واهنة) بالمشكلة ذاتها.  لا يتم نقد أي فكرة، وتُسجّل جميعها عند هذه المرحلة. بعد إنشاء قائمة طويلة من الأفكار، يمكن البدء بمراجعة تلك الأفكار لتحديد قيمتها أو فائدتها. . نعني بهذا استخدام مفكرة يومية لتسجيل الأفكار التلقائية التي قد تراودك في أوقات وأماكن غير معتادة. يمكن إيكال هذه المهمة لأحد أعضاء فريق العصف الذهني، ثم تصبح تلك المفكرة لاحقًا كتابًا من الأفكار التي يمكن تطويرها وترتيبها. ركز على موضوع واحد بعينه واستمر في الكتابة عنه لبعض الوقت. دوّن كل شيء يخطر ببالك طالما كان ذا صلة بالموضوع. لا تقلق بشأن علامات الترقيم أو النحو، بل اكتب فقط. يمكنك تنظيم ومراجعة وتصحيح المحتوى لاحقًا، فالغرض الحالي هو الإتيان بالعديد من الأفكار المتعلقة بموضوع واحد في مدة زمنية قصيرة. حول أفكار العصف الذهني إلى خريطة ذهنية أو صورة، واحرص أن تُظهِر الصورة العلاقة بين الأفكار وبعضها. يمكن مثلًا أن يكون الموضوع هو كيفية بدء مشروع.   اكتب "بدء مشروع" في منتصف ورقة وارسم دائرة حولها. سنفترض أنك أتيت بأربع مواضيع فرعية تتضمن المنتجات والتمويل والسوق والموظفين. عليك إذًا رسم أربع خطوط للمواضيع الأربعة تتفرع من الدائرة السابقة، وسيبدو رسمك الآن أشبه برسم طفل صغير لقرص الشمس. في نهاية كل من تلك الخطوط الأربعة، ارسم دائرة. اكتب موضوعًا من الأربعة في كل من الدوائر الأربعة الصغيرة. لنفترض الآن أنك أتيت بموضوعين فرعيين لكل من المواضيع الفرعية الأربعة؛ ففكرت مثلًا في موضوعين فرعيين لموضوع "المنتجات" وهما "الملابس" و "الأحذية"، وفي موضوع "التمويل" فكرت في "القرض" و "المدخرات". لذا عليك رسم خطين من كل دائرة موضوع فرعية مما ينتج عنه مظهر شموس صغيرة ذات شعاعين. في نهاية كل خط (أو شعاع) ارسم دائرة واكتب تلك المواضيع الفرعية بها. اكتب مثلًا "الملابس" في إحدى الدوائر و"الأحذية" في الدائرة الأخرى التابعة لدائرة "المنتجات"، وكذلك الأمر بالنسبة للموضوع الفرعي التالي. حالما تنتهي من الخريطة، يمكنك استخدامها لتطوير الموضوع أكثر، وذلك يتضمن استخدام التفكيرين التقاربي والتباعدي. إن الحصول على أفضل النتائج يتطلب منك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Vận dụng trí óc cho các ý tưởng. Lập sổ ghi chép. Viết một cách thoải mái. Tạo lập một bản đồ trực quan về trí óc hoặc chủ đề. Sắp xếp ý tưởng của bạn một cách sáng tạo.


First, read the Arabic article below.

هذا أفضل وقت لزراعة ورود الجذور العارية. رغم أنه يمكنك شراء ورود وعائية ومواصلة سقايتها والاعتناء بها أثناء وجودها في الحاوية، إلا أنه عندما يتعلق الأمر بورود الجذور العارية فعليك زراعتها فورًا بعد شرائها، لذا احرص على أن يكون لديك كل ما تحتاجه. يجب أن تكون الحفرة أكبر من جذور الوردة وأن تكون الأرض متصلة بها، بحيث تجد الجذور شيئًا تتشبث به مع نمو النبات. هذا ما سيكون عليك فعله لزراعة وردةٍ واحدةٍ من نوع الجذور العارية. رغم ذلك تباع العديد من النباتات في مجموعاتٍ ثلاثيةٍ وقد تكون زراعتها بهذه الطريقة خطةً رائعة. لكن إذا كنت تزرع أكثر من وردةٍ واحدة فعليك أن تحرص على زراعتها على بعد 60-90 سم على الأقل بحيث تجد جذورها مساحةً لتنمو. اخلطهما جيدًا حتى تشكل كومةً من الخليط الكلي في قاع الحفرة التي حفرتها. عليك أن تضع الوردة بحيث تكون نقطة التقاء الجذور بالبراعم فوق مستوى الأرض تمامًا إذا كنت تزرعها في منطقةٍ دافئة. أما إذا كانت المنطقة باردةً فيجب أن تكون تحت مستوى الأرض بحوالي 2.5-5 سم. يجب أن تكون الجذور مغطاةً لكن الساق يجب أن تكون خارج الأرض. سيمنع هذا أي جيوبٍ هوائيةٍ قد تضر بورودك. ثم ربت على التربة حول الجذور بقوةٍ أكبر قليلًا. واصل ملئ الحفرة بالخليط حتى تمتلئ إلى ثلاثة أرباعها. احترس من الأشواك فحسب إذا كنت تجرف بيديك. دع التربة تمتص الماء تمامًا ثم أعد ملئ الحفرة. قلم سيقان الورود بحيث تكون بطول 20 سم تقريبًا. افعل هذا بعمل قصاتٍ فوق البراعم المتجهة للخارج بحوالي 0.75 سم. سيحمي هذا سيقان الوردة من الجفاف. يجب أن تنمو البراعم في غضون أسبوعين ومن ثم يمكنك إزالة الكومة. هذه حيلةٌ قديمةٌ للبستاني والتي ستساعد النبات على الاحتفاظ بالماء بشكلٍ أفضل قليلًا وستحفظه أيضًا من السقوط بعد أول هبة ريح.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trồng hoa hồng vào khoảng thời gian 6 tuần trước ngày có sương giá trung bình của những năm trước và không muộn hơn 2 tuần sau đó. Đào một hốc đất lớn hơn kích thước của cây. Trộn một ít phân trộn vào đất. Đặt cây hoa hồng lên ụ đất. Dùng xẻng dằm đất xung quanh rễ cây. Đổ nước vào hốc đất. Đắp một mô đất bên trên gốc cây. Giậm chân lên mô đất.


First, read the Arabic article below.

هذا أكثر ما يجب أن تفكر به وأنت تخبر شريكك بانتهاء العلاقة. لقد اتخذت قرارك ولا شيء يستطيع شريكك فعله سيغير رأيك. قل الكلمات التي تدربت عليها واستعد للمغادرة حتى لو بكى شريكك وبدا مثيرًا للشفقة، كل ما عليك هو أن تتذكر كل الأسباب التي دفعتك لتركه.  قد يخبرك شريكك أنك لم تمنحه فرصة ليشرح، لكن الحقيقة هي أنك منحته فرصًا أكثر من اللازم. لا تبق بعد إخبار شريكك بمغادرتك لتواسيه أو لتخبره بكل الأسباب التي دفعتك لقرارك.أبق الأمر قصيرًا حتى لا تعطيه الفرصة للجدال وإغراقك في التفاصيل التافهة. تذكر أنها ليست مفاوضة ولا تسمح بفرصة للحوار. قل ما يجب أن تقول وغادر فورًا. اجلس أو قف بعيدًا عن شريكك ولا تدعه يلمسك أو يعانقك لأن هذه فخاخ لإبقائك في العلاقة. قد تتعاطف مع شريكك إذا حاول لمس يدك بدلًا من فعل ما نويت وهو المغادرة. إذا تلاعب بك شريكك طول فترة علاقتكما فمن المرجح أنه سيحاول ذلك أيضًا خلال الانفصال. لا تتركه يخدعك بمشاعره أو يخبرك أنك لن تجد أبدًا شخصًا آخر أو يرشيك بكل الأشياء التي يخبرك أنه سيفعل من أجلك (سواء أنه سيتزوجك أو سيشتري لك بيتًا أو سيداوم على دروس التحكم في الغضب).  ذكر نفسك أنك تارك هذه العلاقة بسبب هذا النوع من التصرفات وأنك لن تسمح له أن يتلاعب بك مرة أخرى. قد يبدو واضحًا أنك ستبقى عند والديك أو أحد أصدقائك ولكن لا تذكر ذلك. لا تمنحه الفرصة ليتبعك ليحاول إعادتك أو أن يبدأ في ترصدك. غادر مباشرة بعدما تقول ما عليك قوله. غادر برفقة صديقك إن كان ينتظر معك أو في السيارة. لا تنظر خلفك مرة أخيرة لشريكك السابق فيمكنه أن يشعر بالحزن وقلة القيمة كيفما شاء فلم تعد هذه مشكلتك. اخرج من الباب مرفوع الرأس ولا تنظر خلفك أبدًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy quả quyết. Nói ngắn gọn. Giữ khoảng cách. Đừng để bị thao túng. Đừng nói với người kia về nơi bạn định đến. Rời đi.


First, read the Arabic article below.

هذا أهم شيء عليك معرفته عند بدء تعلم لغة ما. يتعلم كل شخص بطريقةٍ مختلفةٍ خاصةً فيما يتعلق باللغات. عليك أن تكتشف ما إذا كنت تتعلم بأفضل شكلٍ عن طريق التكرار أو تدوين الكلمات أو الاستماع إلى متحدثٍ باللغة الأم.   قرر ما إذا كنت متعلمًا بصريًا أو سمعيًا أو حركيًا. إليك حيلةٌ لاكتشاف أيٍ من هذا يمثلك: اختر كلمتين من لغتك واقرأهما بضع مرات. على الأرجح ستكون متعلمًا بصريًا إذا تمكنت من تذكرهما في اليوم التالي. أما إن لم تتذكرهما فاطلب من شخصٍ آخر أن يقرأ عليك الكلمتين عدة مرات دون أن تراها بنفسك. على الأرجح ستكون متعلمًا سمعيًا إذا تمكنت من تذكرهما في اليوم التالي. اقرأ الكلمتين واكتبهما وكررهما بصوتٍ مرتفعٍ إذا لم ينجح ما سبق واستمع لشخصٍ آخر يقرأهما واربط معهما ذكرياتٍ ومشاعر. على الأرجح ستكون متعلمًا حركيًا إذا تمكنت من تذكرهما في اليوم التالي بعد اللجوء للطريقة الثالثة.      راجع ما تعلمته إذا كنت قد تعلمت اللغات في الماضي ثم حاول اكتشاف ما نجح معك بأفضل درجة. ما الذي ساعدك على التعلم؟ ما الذي لم يفعل؟ ماهي أجزاء العملية التي وجدتها سهلة؟ أي الأجزاء كانت صعبة؟ ستكون مستعدًا لبدء تعلم اللغة عندما تجيب عن تلك الأسئلة.     لا يعني وجود نفس الأبجدية في اللغة الجديدة ولغتك أن النطق سيكون نفسه دائمًا. (اسأل شخصًا بولنديًا عن كيفية نطق الحروف "CZ".)  ستجد الكثير من المواد المجانية لتعليم اللغات على الإنترنت والتي تتضمن تسجيلاتٍ صوتيةً تساعدك في تعلم النطق ويقدم موقع وتطبيق دولينجو لغات عديدة وأفكار مفيدة للنطق. يُعد هذا أهم جزء من اللغة إلى جانب الكلمات. "شريف يريد ذهاب شيرين للمتجر" قد توصل الفكرة لكنها ليست عربيةً صحيحةً تمامًا. يمكن أن تبدو غير مفهوم في لغةٍ أخرى إذا لم تنتبه للقواعد.   اطّلع على بنية اللغة وكيف تعمل أدوات التعريف (المذكر والمؤنث والمحايد). ستساعدك معرفة بنية اللغة على فهم كيفية ترتيب الكلمات معًا عندما تبدأ بتعلم كلمات مختلفة. احرص على أن تعرف كيف تعبر عن الأسئلة والجمل المثبتة والمنفية في الماضي والحاضر والمستقبل باستخدام العشرون فعلًا الأكثر شيوعًا، المنتظم منها والشاذ. يعني هذا أنك ستكون قد حفظت حوالي 80% من اللغة  في خلال 90 يومًا. ابدأ بالكلمات الأكثر شيوعًا. اعلم أن الحفظ هو نصف المعركة وهناك العديد من الطرق المختلفة للحفظ.   يمكنك التدرب على كتابة كل كلمة لمرات عديدة مما سيجعلك تعتاد على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết về cách học của mình. Học cách phát âm. Chú ý đến ngữ pháp. Học thuộc lòng 30 từ và cụm từ mỗi ngày. Học bảng chữ cái.


First, read the Arabic article below.

هذا الأمر بسيط جدًا، فنحن نحتاج إلى أشخاص لتذكيرنا بالاستمرار في العمل. يمكن أن يتمثّل ذلك في أشخاص أو أشياء - ببساطة أي شيء يدفعنا إلى امتلاك الذهنية الصحيحة. من الطبيعي فقد التوازن ونسيان ما نرغب بفعله، وتقوم هذه المحفّزات الخارجية عادةً بإكسابنا التركيز وحس الاتّجاه من جديد.  يمكنك فعل الكثير من الأشياء الصغيرة لتحفيزك. غيّر خلفية جهاز الكمبيوتر، أو علّق ملاحظة على الحائط،  أو اكتب تذكيرًا على هاتفك.  استخدم الأشياء المحيطة بك لصالحك. يمكن استمداد الحافز من الأشخاص أيضًا. أخبر كل من تعرفه بأنك تحاول فقد 5 كجم من وزنك. قد يقدّم أولئك الأشخاص المصادر لفعل ذلك ويرسمون لك طريق النجاح بسهولة إضافةً إلى تذكيرك بمسؤولياتك. لسوء الحظ، يمكن للأشخاص عرقلتك أيضًا. نمتلك جميعًا ذلك الصديق الذي يدفعنا إلى تناول قطعة أخرى من الحلوى، ولا يعد هذا الصديق مفيدًا. للنجاح في طريق النجاح، يحتاج كل شخص إلى من يشجّعه على فعل ذلك! أخبر أصدقائك وأفراد عائلتك أنك تحاول استمداد الحافز منهم. هل تمتلك بعض الأصدقاء المقرّبين الذين يمكنهم مساعدتك على التركيز وامتلاك الحافز؟ امتلاك موجّه خاض التجربة التي تخوضها أمر مفيد جدًا. هل تعرف شخصًا بدأ شركته الخاصة، أو فقد 25 كجم من وزنه، أو حقّق أحلامًا أخرى؟ تحدّث مع هذا الشخص واسأله عن طريقة تحقيق ذلك. قد تعرف ما تحتاجه للحفاظ على طاقتك وحافزك عن طريق الاطلاع على مثابرة الشخص والطريقة التي حقّق بها هدفه. ستشعر بالملل أو تفقد الاهتمام خلال رحلتك، ويتوجب عليك الاستمرار بالتعلّم لتفادي هذه الشراك. اجعل التجربة أكثر إثارة. من الصعب جدًا الحفاظ على الحافز في "أي شيء" طويل المدى، إلا أن ذلك يكون أسهل إن تغيّر هدفك باستمرار وتحوّل من شكل إلى آخر. اقرأ قصص ومدوّنات النجاح إن كان هدفك هو فقد الوزن. تحدّث مع المدرّبين في الصالة الرياضية، أو استشر اختصاصي تغذية، أو تعامل مع عناصر جديدة (طرق تدريب، أو أنظمة غذائية، الخ.) واحدةً بواحدة. يساعد تجديد الهدف على انتعاش الذهن. أحد الطرق السهلة للشعور بالإحباط هي مقارنة نفسك بالآخرين. لن تتحوّل إلى شخص آخر أبدًا ولن يتحوّل ذلك الشخص إليك، لذا فما الهدف من ذلك؟ لعلك سمعت هذه النصيحة كثيرًا من قبل إلا أنه ينبغي تكرارها، فالشخص الوحيد الذي ينبغي عليك مقارنة نفسك به هو أنت في مراحل سابقة. ما يهم حقًا هو ما إن كنت قد تحسّنت وليس ما وصل إليه الآخرون. هذا هو أحد أسباب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giữ nguồn tạo động lực ở quanh bạn. Giữ được bạn bè tốt. Không ngừng học hỏi. Không so sánh bản thân với người khác. Giúp đỡ người khác. Đặt mục tiêu lớn hơn.


First, read the Arabic article below.

هذا الأمر ضروري للاستمرار بطريقة ملف .htaccess - يمكنك تفقد خدمة الاستضافة إن لم تكن متأكدًا. ملف .htaccess هو الملف الذي يتفقده خادم الويب للحصول على معلومات حول كيفية التعامل مع الأخطاء والأمان وطلبات إعادة التوجيه. تفقّد المسار الرئيسي (الذي تخزن فيه كل ملفات الموقع الإلكتروني) ثم نزل الملف لتحريره. إن لم تجد الملف في المجلد الرئيسي حاليًا، يمكنك إنشاء الملف باستخدام تطبيق مثل المفكرة (أو أي تطبيق تحرير نصوص) وسيتم عرض الرموز التي يحتويها الملف في الخطوة التالية.  تأكد من أن الملف يبدأ بنقطة "." عند حفظ الملف. لاحظ أن هذا الملف لا يمتلك امتدادًا في نهاية اسمه (مثل ".com" أو ".txt"). الصق الرموز التالية في ملف .htaccess: .redirect 301 /old/oldURL.com http://www.newURL.com  يمثل الجزء "oldURL.com" في هذه الرموز صفحة الوصول التي يجب توجيه الزوار "منها" في حين أن "http://www.newURL.com" يمثل العنوان الذي ترغب بتوجيه الزوار "إليه". يجب أن تضع مسافة واحدة فقط بين "oldURL.com" و "http://". لا تضِف "http://www" إلى الرابط القديم في الجزء الأول من الرمز.  يستخدم الرمز "301" بشكل شائع في عمليات إعادة توجيه المواقع الإلكترونية وهو يعني "نقل دائم" ويمكنك البحث عن رموز "300" الأخرى للتعرف على وظائفها.  غيّر القائمة المنسدلة إلى "كل الملفات" واحفظ الملف بدون إضافة امتداد إليه. أعِد تسمية أي ملف .htaccess موجود أو أي ملفات اتش تي ام ال بنفس الاسم للاحتفاظ بنسخة احتياطية. استخدم مثلًا الاسم .htaccessbackup  حتى تتمكن من إيجاد الملف والتعرف عليه عند الحاجة لاستعادة الرموز القديمة. بعد تعديل الرموز، يجب وضع الملف في مكانه حتى يتمكن اسم النطاق القديم من قراءته وإعادة توجيه الزوار كما تتوقع. افتح نافذة تصفح خفي جديدة واكتب اسم نطاق الموقع القديم في متصفح الإنترنت لتجد أنك تمر بعملية إعادة توجيه إن كان كل شيء على ما يرام.  يضمن استخدام نافذة تصفح خفي أن المتصفح يصل إلى عملية إعادة التوجيه الجديدة عوضًا عن الاعتماد على بيانات الذاكرة المؤقتة (البيانات المخزنة لتحميل صفحات الويب التي تزورها باستمرار بشكل أسرع). كبديل لاستخدام نافذة تصفح خفي، يمكنك تفريغ الذاكرة المؤقتة للمتصفح من خلال قائمة التفضيلات. يمكنك أيضًا الحصول على مزيد من المعلومات حول ذلك من خلال المقال حذف-الذاكرة-المؤقتة-في-متصفح-الإنترنت.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm trang web chạy trên máy chủ Apache. Định vị và tải tập tin .htaccess. Tạo tập tin .htaccess. Nhập mã. Đặt URL đích mới. Lưu tập tin .htaccess. Tạo sao lưu. Tải tập tin sửa đổi lên thư mục gốc của tên miền cũ. Kiểm tra quá trình chuyển tiếp.


First, read the Arabic article below.

هذا الأمر مهم خاصة للمواطنين الأمريكيين الذين لديهم حساب بنكي سويسري، وقد يُطبق الأمر على عدد من الدول الأخرى أيضا. فمواطني الولايات المتحدة الأمريكية مطالبين بالاتي، بغض النظر عن اختياراتهم في الحسابات البنكية:   نموذج ملف 1040، جدول (ب)، الجزء الثالث، معلنًا أنك تفتح حساب بنكي أجنبي. ملف نموذج TD F90-22.1 قبل الثلاثين من يونيو من كل عام لإبلاغ مصلحة الضرائب موقع الحسابات الأجنبية التي زادت عن 10000 دولار في أي وقت خلال السنة الماضية. يُعد كارد المايسترو في الأساس بطاقة السحب التي يتم إصدارها من البنك الذي تتعامل معه. يمكن استخدامها للسحب النقدي أو إكمال عمليات الشراء في معظم المحالات التجارية، على الرغم من أن التجار في المدن الصغيرة والقري ليس لديهم إلا السياسات النقدية. يمكن للعديد من البنوك السويسرية أن تُصدر بطاقات الائتمان للعملاء الراغبين في اصدار واحدة، ومع ذلك، فإنه قد يُطلب من العملاء تقديم وديعة تأمين للبنك. عادة ما تكن ضعف أو ضعفين الحد الأقصى للائتمان الشهري، لمنع العملاء من تراكم رسوم مُهملة. سيتم إعادة الودائع للعملاء بمجرد الغاء بطاقة الائتمان، شريطة تسديد العميل أي رسوم تمت مستخدمًا هذه البطاقة. لا تقدم الشيكات السياحية دائمًا أفضل سعر للصرف، إلا أنها لا تقدر بثمن للعملاء في الخارج، كما يمكن استبدالها بسهولة إن فقدت أو سرقت. بالإضافة لذلك، تتيح الشيكات السياحية للعملاء المعنيين بالأمن لمزاولة الأعمال واتمام الصفقات دون المساس بخصوصية حساباتهم المصرفية. قد يرغب المستثمرون ذوي الحسابات البنكية السويسرية الخاصة في تجنب الحصول على بطاقة خصم أو دفتر شيكات إن تعلق الأمر بالخصوصية. ففي أي وقت تكتب شيكًا أو تستخدم بطاقة السحب الآلي، فهي تخلق طريقًا يتبع مسار حسابك البنكي. إن كنت تحاول تتبع حساب سري، فإصدار بطاقة خصم أو دفتر شيكات هي وسيلة سهلة للوقوع في الصيد. إن احتجت لإغلاق حسابك لأي سبب أو اخترت لتحصيل أموال استثماراتك، فإن معظم البنوك السويسرية تسمح لك للقيام بذلك دون قيود أو رسوم.  يعطي هذا للكثير من العملاء الثقة، عالمين بأن استثماراتهم متاحة في حالة الطوارئ.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu các yêu cầu về thuế. Đề nghị phát hành thẻ Carte Maestro. Đề nghị phát hành thẻ tín dụng. Sử dụng séc du lịch. Yên tâm đóng tài khoản.


First, read the Arabic article below.

هذا الاضطراب يتميز بزيادة التعرق. عليك زيارة الطبيب إن وجدت زيادة مفاجئة في التعرق أو إن كان يتعارض مع حياتك اليومية أو إن كنت مصابًا بالتعرق الليلي دون سبب واضح. قد يطرح الطبيب عليك أسئلة عامة بشأن أسلوب حياتك أو يطلب منك تاريخًا بالأعراض.  يمكن للطبيب نصحك باستخدام مضادات التعرق أولًا أو يصف لك دواءً موضعيًا فعالًا مثل درايسول. الطبيب وحده يمكنه تشخيصك بمرض قابل للعلاج مثل فرط التعرق. إنه عملية تتضمن استخدام تيارات كهربية منخفضة القوة على المناطق المصابة مثل راحتي اليدين. تم إظهار تأثيره في العديد من الحالات في تقليل التعرق. هذا العلاج غير دائم، حيث يتم استخدامه مرتين يوميًا لعدة أيام، وبعدها يقل التعرق لديك لعدة أسابيع. يمكن بعدها تكرار العملية من جديد.  يمكن للطبيب اقتراح جهاز تستخدمه لعلاج نفسك في المنزل. الإرحال الأيوني قد لا يفيد في حالات الحوامل ومستخدمي الأجهزة المنظمة لضربات القلب. البوتوكس مشهور في علاج تجاعيد الوجه، ويقلل التعرق عبر شل أعصاب راحتي اليدين. هذا العلاج يفيد في مناطق الجسد الأخرى أيضًا مثل أخمص القدم. هذا الإجراء أكثر تكلفة من الخيارات الأخرى وهو مؤقت، حيث يمنع التعرق لمدة 6 إلى 12 شهرًا. بعض العمليات الجراحية تغير الأعصاب التي تحفز فرط التعرق، بينما البعض الآخر يزيل الغدد المسببة للمشكلة في راحة يدك. التصحيح الجراحي يصبح دائمًا بعد مرور شهر على إجرائه، لذا فهناك فرصة لعكس التغييرات.  هذا لا يعني أن عليك اللجوء للجراحة بسهولة، فهي باهظة الثمن وقد تضعك في خطر الإصابة بالأعراض الجانبية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hỏi ý kiến bác sĩ để kiểm tra xem liệu bạn có bị tăng tiết mồ hôi hay không. Thử cân nhắc đến việc hỏi bác sĩ về phương pháp điện chuyển ion (iontophoresis). Suy nghĩ đến phương pháp tiêm Botox. Thảo luận với bác sĩ về việc phẫu thuật.


First, read the Arabic article below.

هذا البرنامج عبارة عن برنامج أرشفة مجاني ومفتوح المصدر يمكنه فتح ملفات إي اكس إي كأنها ملفات أرشيف، مثل: الملفات بامتداد "زايب" ZIP أو "رار" RAR. تنجح هذه الطريقة مع الكثير من ملفات إي اكس إي وليس كلها. يمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط 7-zip.org. يُؤدي ذلك إلى فتح ملف إي اكس إي في متصفح ملفات الأرشيف خاصة البرنامج. إن لم تجد خيارات 7 زيب عند النقر على الملف بزر الفأرة الأيمن، افتح البرنامج من قائمة ابدأ ثم تصفّح الجهاز لإيجاد ملف إي اكس إي الذي ترغب بفتحه. لن يتمكن برنامج 7 زايب من فتح كل ملفات إي اكس إي وقد تظهر لك رسالة خطأ عند محاولة فتح أنواع معينة من ملفات إي اكس إي. يمكنك في هذه الحالة استخدام برنامج أرشفة مختلف، مثل: وينرار، إلا أنك لن تتمكن من فتح الملف على الأرجح بسبب طريقة ترجمته في المقام الأول. عند فتح ملف إي اكس إي في البرنامج، ستظهر لك قائمة بالملفات والمجلدات التي يحتويها ملف إي اكس إي ويمكن النقر بشكل مزدوج على المجلدات للاطلاع على الملفات المخزنة فيها كما يمكنك تحديد عدة ملفات عن طريق الضغط على الزر Ctrl والنقر على كل ملف. سيُطلب منك تحديد مكان لفك الضغط، علمًا بأن المكان الافتراضي هو نفس مكان تواجد ملف إي اكس إي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tải và cài đặt 7-Zip. Nhấp chuột vào tập tin EXE và chọn "7-Zip" → "Open archive" (Mở lưu trữ). Truy cập tập tin muốn giải nén. Nhấp chuột vào nút "Extract" (Giải nén) và chọn tập tin.


First, read the Arabic article below.

هذا البرنامج عبارة عن مضاد برمجيات ضارة مجاني يمكنه إيجاد معظم البرمجيات الضارة وبرامج التجسّس الشائعة ويمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من خلال الرابط toolslib.net/downloads/viewdownload/1-adwcleaner/. سيبدأ البرنامج بتنزيل ملفات إضافية مطلوبة لفحص الجهاز بعد تأكيد رغبتك بتشغيله وستستغرق العملية ثوانٍ معدودة. سيبدأ البرنامج بفحص الجهاز وستستغرق العملية عادة 15-20 دقيقة. سيقوم البرنامج بعد ذلك بحذف كل الملفات الخبيثة التي تم إيجادها أثناء عملية الفحص. تحتوي النسخة المجانية على برنامج فحص كامل وبرنامج تنظيف للاستخدام المنزلي ويمكنك تنزيلها من خلال الرابط malwarebytes.org/.  شغّل برنامج التثبيت بعد تنزيله واختر الرخصة المجانية إن طُلب منك ذلك. هناك إصدار لنظام ماكنتوش أيضًا وهو الإصدار الحالي لتطبيق أدوير ميديك الذي يعدّ أحد أقوى مضادات البرمجيات الضارة على نظام ماكنتوش. سيؤدي ذلك إلى تنزيل أي تحديثات جديدة مما يساعد مضاد البرمجيات الخبيثة على إيجاد مزيد من الملفات الضارة. ستستغرق عملية الفحص وقتًا أطول من عملية فحص أدو كلينير. سيؤدي ذلك إلى حذف كل الملفات التي تم العثور عليها أثناء عملية الفحص. يفترض أن تتمكن من الوصول إلى الموقع الإلكتروني الآن إن كان هناك برنامج ضار يحول دون الوصول إلى مواقع إلكترونية محددة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tải AdwCleaner. Khởi chạy AdwCleaner sau khi tải xong. Nhấp vào nút "Scan" (Quét) để bắt đầu quá trình quét. Sau khi scan xong, nhấp vào nút "Clean" (Dọn sạch). Tải và cài đặt bản miễn phí của Malwarebytes Anti-Malware. Khởi chạy Anti-Malware và nhấp vào "Update Now" (Cập nhật Ngay bây giờ). Nhấp vào "Scan Now" (Quét Ngay bây giờ) để tiến hành scan trên máy tính. Nhấp vào "Quarantine All" (Kiểm định Tất cả) sau khi scan xong. Khởi động lại máy tính và kiểm tra.


First, read the Arabic article below.

هذا البرنامج نسخة سهلة التثبيت من مترجم جي سي سي للعمل على نظام ويندوز، ويمكنك تنزيل برنامج التثبيت من خلال الرابط https://sourceforge.net/projects/mingw/. انقر نقرًا مزدوجًا على الملف في مجلد التنزيلات ثم انقر على زر "تثبيت" إن لم يفتح الملف من تلقاء نفسه. ينصح مترجم ميني جي دابليو باستخدام مجلد التثبيت الافتراضي (C:\MinGW). يجب عدم استخدام مجلد يحتوي على مسافات في اسمه إن كنت ترغب بتغيير مجلد التثبيت. اختر تثبيت بسيط من اللوحة اليسرى ثم فعّل الصناديق المجاورة لكل المترجمات الظاهرة في اللوحة الرئيسية اليمنى على الأقل. يمكن للمستخدمين المتقدمين اختيار كل الحزم واختيار مترجمات إضافية. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من نافذة مترجم ميني جي دابليو.  سيؤدي ذلك إلى تنزيل المترجمات وتثبيتها. إليك طريقة فعل ذلك:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S لإظهار البحث ثم اكتب environment. انقر على خيار تحرير متغيرات بيئة النظام من نتائج البحث. انقر على زر متغيرات البيئة. انقر على زر تحرير الظاهر أعلى الصندوق (أسفل "متغيرات المستخدم"). توجه نحو نهاية صندوق "قيمة المتغير". اكتب ;C:\MinGW\bin بعد آخر حرف في الصندوق مباشرة. أدخل المسار على الشكل التالي ;C:\path-to-that-directory\bin إن كنت قد ثبت مترجم ميني جي دابليو في مسار مختلف. انقر على زر موافق ثم على زر موافق مجددًا وانقر أخيرًا على زر موافق لإغلاق النافذة. افعل ذلك بالطريقة التالية:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S ثم اكتب cmd. انقر بزر الفأرة الأيمن على خيار سطر الأوامر في نتائج البحث ثم اختر تشغيل كمدير. انقر على خيار موافق لتطبيق التغييرات. اكتب cd C:\Source\Programs مثلًا إن كان ملف الرمز المصدري باسم "helloworld.c" وكان الملف محفوظًا في المسار "C:\Source\Programs". غيّر القيمة "helloworld" إلى اسم الرمز المصدري والتطبيق لترجع نهاية إلى سطر الأوامر دون أخطاء بعد انتهاء ترجمة البرنامج. يجب تصحيح أي أخطاء برمجية قبل التمكن من ترجمة البرنامج. اكتب مثلًا helloworld.exe لتشغيل البرنامج في المثال السابق.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tải Minimalist GNU dành cho Windows (MinGW). Khởi chạy chương trình cài đặt MinGW. Tùy chỉnh quá trình cài đặt của bạn rồi nhấp vào Continue (Tiếp tục). Chọn trình biên dịch để cài đặt. Nhấp vào trình đơn Installation (Cài đặt) ở góc trên bên trái MinGW. Nhấp vào Apply Changes (Áp dụng thay đổi). Nhấp vào Apply (Áp dụng). Thêm đường dẫn đến MinGW vào các biến môi trường hệ thống bằng cách: Mở dấu nhắc lệnh dưới quyền quản trị viên (administrator). Điều hướng đến thư mục nơi mã nguồn của bạn được lưu. Nhập lệnh gcc helloworld.c –o helloworld.exe. Nhập tên của chương trình để khởi chạy.


First, read the Arabic article below.

هذا التأمل أحد أنواع التأمل التي تحسّن شعورك بالود تجاه نفسك وتجاه الآخرين. يمكن لهذا النوع من التأمل تقديم الأدوات التي تحتاجها لتصبح ماهرًا في حب النفس. يتضمن هذا النوع من التأمل الحب دون استثناءات أو شروط،  ويشجعك ذلك على الحب دون الحكم (على نفسك أو على الآخرين).  يسبب الحكم على أنفسنا أو على الآخرين البؤس في علاقاتنا مع الآخرين أو في أذهاننا،  ويعدّ تعلّم الحب دون إطلاق الأحكام طريقة للحب الذي يخلو من الأنانية. ابدأ بالتنفّس بعمق وبُطء.  اجلس باسترخاء في كرسي واسمح لصدرك أن يمتلئ بالهواء تمامًا وأن يرفع حجابك الحاجز.  قم بعد ذلك بالزفير ببطء لإخراج الهواء بشكل كامل. بينما تبدأ بالتنفّس العميق، كرّر التأكيدات التالية لنفسك:   أتمنى أن أحقق أحلامي وأن أحيا حياة سعيدة آمنة. أتمنى أن أحب الآخرين من كل قلبي. أتمنى ألا يصيبني وعائلتي أي مكروه. أتمنى أن أنعم بالصحة أنا وأفراد عائلتي وأصدقائي. أتمنى أن أتعلّم مسامحة نفسي ومسامحة الآخرين. إن وجدت أنك تكرّر أفكارًا سلبية عند ترديد هذه التأكيدات الإيجابية، فكّر في الشخص الذي يدفعك إلى هذه الأفكار السلبية.  حدّد الأشخاص الذين تشعر بصعوبة في حبهم حبًا غير مشروط.  كرّر التأكيدات مع التفكير في هؤلاء الأشخاص. كرّر التأكيدات، مع التفكير في هذا الشخص عند تكرارها. كرّر التأكيدات، مع التفكير في هذا الشخص الذي تشعر بشعور محايد تجاهه. كرّر التأكيدات، دون التفكير في أي شخص محدّد،  وركّز عوضًا عن ذلك على التأكيدات نفسها.  اسمح لمشاعر الإيجابية بغمرك تمامًا، وابعث هذه الإيجابية للعالم أجمع. بعد نشر مشاعر الإيجابية في كل مكان، كرّر الشعار التالي: "أتمنى أن يشعر كل الناس بالسعادة والصحة والمتعة".  كرّر هذا التأكيد 5 مرّات بينما تشعر بالكلمات وهي تصدع في جسمك وتمتد للعالم أجمع.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu về Thiền Tâm từ (Loving-Kindness Meditation). Nắm bắt nguyên lý của Thiền tâm từ. Hít thở sâu. Hỗ trợ bằng những khẳng định tích cực. Xác định phản ứng tiêu cực của bạn đối với những khẳng định tích cực đó. Nghĩ về người nào đó bạn cảm thấy yêu quý. Nghĩ về người mà bạn không có cảm xúc. Hãy để cảm xúc tích cực từ những lời khẳng định lan tỏa hoàn toàn trong bạn. Kết thúc bằng việc đọc câu thần chú về tình yêu thương.


First, read the Arabic article below.

هذا التطبيق متاح في متجر التطبيقات، ويكلف 99 سنتاً. سيسمح لك بفتح وعرض محتويات ملفات EML. هذه هي الطريقة الوحيدة حالياً لعرض ملفات EML دون تحويلها أولاً على نظام آخر. يمكنك استخدام Klammer لفتح ملفات EML المرفقة برسائل البريد الإلكتروني أو في حساب Dropbox الخاص بك أو أي خدمة تخزين سحابي أو في أي برنامج يتعامل مع الملفات.  إن كنت تستخدم تطبيق Mail فستحتاج لنقر المرفق مرة واحدة لبدء تحميله إلى الآيباد. إن كنت تستخدم Dropbox أو Google Drive فستحتاج لتحميل الملف إلى الآيباد. إن لم يتم تحميل المرفق فحاول إرسال الرسالة إلى نفسك ثم التحميل مرة أخرى. سيُطلب من اختيار تطبيق لفتح الملف به. سيتم فتح ملف EML باستخدام تطبيق Klammer، وستتمكن من عرضه بالتنسيق الصحيح.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tải về và cài đặt ứng dụng Klammer. Mở ứng dụng Mail (hay bất kỳ ứng dụng nào chứa tập tin EML bạn cần xem). Nhấn chạm vào tập tin được tải về. Chọn "Mở bằng Klammer" (Open in Klammer).


First, read the Arabic article below.

هذا التطبيق مجاني ويمكن من خلاله تتبع الأشخاص الذين يلغون متابعتك على تويتر، ويمكنك تنزيل التطبيق من متجر أبل على أنظمة أي أو إس أو من متجر جوجل بلاي على نظام أندرويد. يمكنك استخدام تطبيق ستيتس بريو لمراقبة حساب تويتر واحد مجانًا، علمًا بأنك ستتكبد مبلغًا ماليًا لإضافة حساب آخر.  انقر على زر تسجيل الدخول Sign in وسجل دخولك باستخدام بيانات تسجيل الدخول لحساب تويتر إن كنت قد أنشأت حسابًا في التطبيق بالفعل.    ستحتاج إلى تحريك إصبعك نحو اليسار للاطلاع على عدة شاشات توضيحية إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها تطبيق ستيتس بريو. سيؤدي ذلك إلى عرض لوحة التحكم الخاصة بك. سيفتح التطبيق إلى يمين لوحة التحكم في المرة التالية التي تفتح فيها تطبيق ستيتس بريو.  ستظهر أسماء الأشخاص الذين ألغوا متابعتك على تويتر منذ آخر مرة فتحت فيها التطبيق في هذه الصفحة. لن يظهر أي أشخاص ألغوا متابعتك إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها تطبيق ستيتس بريو وسبب ذلك هو عدم متابعة التطبيق لمتابعيك حتى الآن.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cài đặt “Statusbrew Twitter Followers” của Statusbrew. Mở Statusbrew. Nhấn vào Sign Up (Đăng ký). Nhấn vào Sign up with Twitter. Nhập tên người dùng và mật khẩu Twitter. Nhấn vào Authorize app (Ủy quyền ứng dụng). Vuốt sang trái trên hướng dẫn. Nhấn vào dấu “X” trên màn hình hướng dẫn sau cùng. Nhấn vào tên Twitter của bạn. Nhấn vào “New Unfollowers” (Người hủy theo dõi mới).


First, read the Arabic article below.

هذا التمرين مصممٌ لتقوية تحمل عضلات الساعد بزيادة الوقت الذي تكون فيه تحت الشد لأقصاه.  ابدأ برفع الأثقال أو كرات الوزن التي تختارها. جرب وزنًا أثقل مما قد تجرب لفه لكن ليس ثقيلًا لدرجة إيلامك حيث أن كلمة "ثقيل" ترتبط بنظامك الروتيني. يمكنك إضافة المزيد أو التقليل دومًا حسب الحاجة.   ارفع اثنين من لوحات الوزن المثبتتين معًا في كل يدٍ بدلًا من الحدائد أو كرات الوزن إذا كنت تريد زيادة قوة هذا التمرين لأقصاها. سيكون عليك زيادة قوة قبضتك وبالتالي ساعديك لإبقاء اللوحين مثبتين معًا حتى لا يسقطا.   جرب استخدام قضيب المصيدة بدلًا من ذلك إذا أردت أن تجرب حمل مزيدٍ من الوزن في هذا التمرين. يمكنك أن تقف في المنتصف وترفع الوزن بكلتا ذراعيك باستخدام قضيب المصيدة والذي يسمح لك بحمل وزنٍ أكبر بكثيرٍ مما ترفعه ذراعاك بشكلٍ منفرد. ستحتاج لقبض عضلات بطنك وإبقاء صدرك مرفوعًا وكتفيك للخلف لوضع وطأة الوزن على المجموعات العضلية الصحيحة.  ستحول كثيرًا من الجهد إلى الجزء العلوي من ذراعيك أو ظهرك إذا انحنيت. ستقوم حركة المشي الطبيعية وقصوره الذاتي بتمرين ساعديك أكثر من مجرد الوقوف في مكانك حاملًا الأثقال لذا ابدأ بالمشي. جرب بدء هذا التمرين في مجموعاتٍ مكونةٍ من 18,2م أو أيًا كان ما تجده مريحًا. زد طول الوقت تدريجيًا. قد يسبب المشي لفترةٍ طويلةٍ أو استخدام أوزانٍ ثقيلةٍ قبل أن تستعد إصابةً في الكتف.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng mỗi tay nâng một quả tạ đơn hay tạ ấm nặng. Đứng thẳng người. Bắt đầu bước đi.


First, read the Arabic article below.

هذا الخطأ معروف باسم الفاصلة العلوية لبقالة الخضروات، وهذا لكون الحديث عن المشتريات من هذا النوع هو الأسوأ كأخطاء (أو على الأقل أكثرها وضوحًا). إذا أردت أن تقول أن معك أكثر من تفاحة (apple)؛ قل apples وليس apple's.  هناك استثناء لهذه القاعدة قد تواجهه من حينٍ لآخر، وهو استخدام الفاصلة العلوية لجمع حرف مفرد. بالتالي قول Why are there so many i's in the word "indivisibility"? (لماذا توجد حروف i كثيرة في كلمة "indivisibility"؟) صحيحة بهذه الطريقة، طالما توجه كلامك لشخص يمكن طرح هذا التساؤل عليه! السبب من هذا ببساطة هو جعل الصيغة واضحة وتجنب إساءة فهم القارئ لها على أنها كلمة "is". مع ذلك، يفضل وفقًا للطريقة الحديثة لاستخدام الفواصل العلوية أن تبتعد عن استخدامها لجمع الأحرف، وتستبدلها بإحاطة الحرف بعلامتي اقتباس قبل أن تجمعه، فيصبح السؤال السابق: Why are there so many "i"s in the word "indivisibility"?  تجنب المشكلة بالكامل مع الأرقام الصغيرة من خلال كتابتها ككلمة بحروف لا كأرقام ("ones" بدلًا من "1s" أو "fours" بدلًا من "4's" أو "nines" بدلًا من "9's"). استعمل هذه الطريقة مع عشرة أو الأرقام الأصغر منها فقط. بالنسبة أولًا للاختصارات (المكونة من حروف كبيرة تمثل الأحرف الأولى من كل كلمة في الاسم الأصلي) مثل CD: اجمعها بإضافة حرف s صغير وليس فاصلة علوية مع s، أي "CDs" وليس "CD's". ينطبق نفس الأمر على السنوات، بدلًا من قول "Spandex was popular in the 1980's" استعمل "1980s". (كانت ملابس السبانديكس شائعة للغاية في الثمانينات). المرة الوحيدة التي يصح عندها استخدام الفاصلة العلوية مع كتابة السنوات هي في حال وضعها في مكان معين لإيضاح أن أرقامًا محذوفة من السنة، إذا أردت مثلًا أن تختصر كتابة السنة 2005، يمكنك كتابة '05. تلعب الفاصلة العلوية في هذه الحالة ببساطة نفس الدور الذي تلعبه في الاختصارات حيث تمثل وسيلة موجزة للكتابة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhìn chung, không sử dụng dấu lược để chỉ số nhiều. Biết cách sử dụng dấu lược cho từ viết tắt và số năm.


First, read the Arabic article below.

هذا الخيار رخيص وفعّال لطرد خلايا البشرة الميتة.   تقوم خلايا البشرة الميتة بسد المسام وإظهارها بشكلٍ أكبر، لذا فإن الأفضل هو استخدام مقشّر طبيعي لتقليل ظهور المسام. ينصح باستخدام هذه الطريقة من قبل مختصّي الجمال وأطباء التجميل. تقوم خلايا البشرة الميتة بسد المسام وإظهارها بشكلٍ أكبر، لذا فإن الأفضل هو استخدام مقشّر طبيعي لتقليل ظهور المسام. تمتلك بيكربونات الصودا خواصًا مطهّرة أيضًا تحميك من ظهور البثور. هذا هو المزيج الذي ستستخدمه على وجهك لتقشيره.  استخدم 4 ملاعق صغيرة من بيكربونات الصودا وملعقة كبيرة من الماء. امزج المكونات معًا حتى تنتج معجونًا رقيقًا. اسمح للمعجون بالبقاء لمدة دقيقتين. يمكنك فعل ذلك عن طريق رش الوجه بالماء أو التربيت عليه بمنشفة مبلّلة.   يلتصق المقشّر بالوجه بقوة إن لم تفعل ذلك قبل استخدام المنتج. من المفترض أن يكون وجهك رطبًا وليس مبلّلًا بشدة. تساعد طبقة الرطوبة الرقيقة على الوجه المقشّر على التخلّص من خلايا الجلد الميتة من سطح الوجه. استخدم المزيج لتدليك الوجه في شكل دوائر صغيرة.   انتبه لمنطقة الجفون حيث أنك لا ترغب بوصول المنتج إلى عينيك. احرص على تدليك الجزء السفلي من ذقنك ورقبتك. افعل ذلك لمدة 3 دقائق تقريبًا. سيضمن لك ذلك عدم بقاء أي كمية من بيكربونات الصودا على وجهك.  لعلك لا ترغب ببقاء رواسب من بيكربونات الصودا على وجهك، حيث أنها ستؤدّي إلى تجفيف البشرة وتهيّجها. يساعد الماء البارد على إغلاق المسام بعد التنظيف الجيد الذي تحصل عليه من بيكربونات الصودا. ربّت على البشرة لتجفيفها بمنشفة جافة ونظيفة. سيساعدك ذلك على إبقاء البشرة خالية من خلايا البشرة الميتة ويقلّل من ظهور المسام.  إن كانت بشرتك معرّضة لحب الشباب أو جافة، ينبغي عليك تجنّب فعل ذلك أسبوعيًا. يمكن للأشخاص ذوي البشرة الحسّاسة فعل ذلك كل أسبوعين. اتبع الطريقة باستخدام مرطّب خفيف للبشرة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm sản phẩm tẩy tế bào chết tự nhiên từ muối nở. Kết hợp muối nở và nước để có hỗn hợp đặc. Làm ẩm da mặt. Thoa hỗn hợp lên mặt. Rửa sạch hỗn hợp tẩy tế bào chết bằng nước ấm, rồi tiếp tục rửa bằng nước lạnh. Lặp lại phương pháp này mỗi tuần.


First, read the Arabic article below.

هذا الشخص وانفصل عنه. إنها أسهل طريقة ورد فعل عندما يحاول الشخص غير الناضج الحصول على اهتمامك أو رد فعلك. إذا استجبت لسلوكه، فأنت بذلك تستسلم لما يريد وتعزز تصرفاته غير الناضجة. تجاهلك لتصرفاته من المرجح أن يجعله يشعر بالإحباط من هجومه الفاشل ضدك، ويجعله يتخلى عن العنف.  إذا كان الشخص غير الناضج  يبدأ في فقدان أعصابه أو يحاول أن يختلق جدالًا، فيجب أن تتجاهل جهوده لإغضابك. انظر بعيدًا عنه. أدر رأسك. وتجاهل  وجوده فقط. أدر ظهرك له إن كنت في مواجهته وإذا استدار ليواجهك، استدر مرة أخرى. امش بعيدًا. وتجنبه في أسرع وقت ممكن حتى يتوقف عن اللحاق بك. اتبع نهج التجاهل الإلكتروني. التحدث إلى شخص ما أو مضايقته أثناء انشغاله الدائم بالهاتف أو الكمبيوتر اللوحي شيء صعب للغاية. انشغالك لن يجعلك تلاحظه. فإن لم يرَ سببًا لذلك ولم يذهب، قد تحتاج إلى أن تكون حادًا قليلًا وتقول له أنك لا يمكنك التعامل معه أكثر من ذلك. جمع كل ما تملكه من الشجاعة واطلب منه بأدب أن يتركك بمفردك، في تلك الأثناء :حاول أن تخرج نفسك من تلك البيئة المرهقة. محاولًا استخدام واحدة من الطرق التالية:  قد ترغب في تركه مشتت من خلال إخباره أن يتركك وحدك في الوقت الحالي لأنك لست في مزاج جيد. يمكنك التحدث في الموضوع بشكل مباشر وإخباره أنك تريده أن يغادرك. حاول استخدام طريقة أوضح وأخبره أنك لا تريد التجادل معه وأن هذا الحديث قد انتهى. استخدم تقنية الأسطوانة المشروخة. ببساطة كرر رفضك للانخراط أكثر وأكثر، "هذا الحديث قد انتهي". حافظ على الهدوء في حين استخدام هذه التقنية، وحاول أن تغادر. فمن الممكن أنه لا يدرك أنها غير ناضجة. علم التعامل مع الشباب أو من هم أقل نضجًا هو جزء مهم من النضوج. مواجهة الشخص غير الناضج الذي يزعجك وجعله يعرف أن تصرفاته غير ملائمة قد تجعله يتجنبك.  صراحتك قد تساعد. فبإمكانك أن تخبره أنك لا تقدر سلوكه وتطلب منه التوقف عن التصرف بتلك الطريقة. ببساطة أخبره بسلوكه. أخبره أنه يتصرف بعدم نضج وأن عليه التوقف عن إزعاجك. اجعل ردك في شكل سؤال، "هل تدرك مدى عدم نضج تصرفك الآن؟" بينما قد تميل للرد على الشخص بطريقة طائشة، قد يأتي هذا بنتائج عكسية خاصة إذا كنت تتعامل مع زميل في العمل، يمكن لسلوكك غير الناضج أن يوقعك في ورطة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه قد يكون في الواقع خطرًا على الشخص غير الناضج الذي قد يكون عدوانيًا أو مزاجه متقلب. عندما تشعر أنك تميل للرد على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Phớt lờ Yêu cầu đối phương để bạn được yên. Thông báo cho người đó biết về hành động của họ. Cưỡng lại thôi thúc muốn lấy độc trị độc. Tìm kiếm sự trợ giúp.


First, read the Arabic article below.

هذا الشكل للاضطراب ثنائي القطب، هو شكل الهوس الاكتئابي الأكثر شيوعًا من هذا المرض. الشخص المصنف بالإصابة بهذا النوع، يجب أن يكون مر على الأقل بنوبة هوس واحدة أو نوبة مختلطة. الأفراد المصابون بهذا النوع، قد يعانون من نوبات الاكتئاب كذلك.   الأشخاص المصابون بالاضطراب الثنائي (الأول) يكونون الأكثر عرضة للمعاناة من الارتفاعات المزاجية التي تقود إلى سلوكيات وأفعال خطرة. هذا الشكل من أشكال المرض يكون الأكثر تأثيرًا بشكل تخريبي على حياة الفرد العملية والأسرية (العلاقات الشخصية بشكل عام) . المصابون بالاضطراب الثنائي (الأول) يكونون الأكثر عرضة للقيام بمحاولات الانتحار، بنسبة انتحار تصل إلى ما بين 10% إلى 15%.   الأفراد الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب الاكتئابي يكونون عرضة لخطر إساءة استهلاك العقاقير/المخدرات.   هناك صلة كذلك بين الاضطراب الثنائي (الأول) وبين فرط نشاط الغدة الدرقية. ما يجعل من الضرورة استشارة طبيب متخصص. هذا النوع يحتوى على نوبات هوس أقل حدة، في مقابل وجود نوبات اكتئاب تامة النضج. قد يعاني الفرد من حالة صامتة من الهوس الخفيف. بينما تكون الحالة الكامنة من ورائها هي الاكتئاب.   المصابون بالاضطراب الثنائي (الثاني) يتم تشخيصهم بشكل خاطئ على أنها حالات اكتئاب. من أجل التعرف على الفرق، يجب أن يتم البحث عن الصفات المميزة للاكتئاب ثنائي القطب. الاكتئاب ثنائي القطب (الهوس الاكتئابي) مختلف عن الاكتئاب العادي في أنه يكون عادة مقترنًا بأعراض هوس. في بعض الأحيان يوجد تداخل بين الاثنين. يتطلب الأمر طبيبًا متخصصًا من أجل التمييز والتفرقة بينهما في هذه الحالة.   المصابون بالاضطراب الثنائي (الثاني)، قد يظهر عليهم الهوس من خلال التوتر، وتعكر المزاج، وهروب الأفكار. بينما تكون حالات الدفعات الإبداعية والنشاط غير شائعة. مثل الاضطراب الثنائي (الأول)، فهناك احتمالية كبيرة، بالنسبة للمصاب بالاضطراب الثنائي (الثاني) أن يتعرض لخطر القيام بالانتحار، وفرط نشاط الغدة الدرقية، وإساءة استعمال العقاقير واللجوء للمواد المخدرة.   الاضطراب الثنائي (الثاني) شائع أكثر في النساء عن الرجال. اضطراب المزاج الدوري (دَورَويّة المزاج)، هو الاسم الذي يطلق على حالة الاضطراب الثنائي الأكثر اعتدالًا، الذي يسبب تغيرات مزاجية، لكن بالقليل من المعاناة مع الاكتئاب والهوس. وتحدث تلك التقلبات المزاجية في شكل دائري، تنتقل للأمام والخلف بين الاكتئاب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết đặc điểm của rối loạn lưỡng cực. Tìm hiểu triệu chứng rối loạn lưỡng cực II. Nhận biết dấu hiệu của chứng tâm tính xoay chuyển.


First, read the Arabic article below.

هذا العشب يمكن أن يوجد في شكل كبسولات تتوافر في معظم الصيدليات. اتبعي التعليمات المذكورة على العلبة للجرعات الخاصة. التشاستيبيري قد يساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض على الرغم من افتقار الأدلة العلمية لهذا.  ولم يثبت أنه يقلل أعراض سن اليأس أو يزيد الرضاعة أو الخصوبة.   وقد تبين أن التشاستيبيري له تأثير على مستويات هرمون الإستروجين.  ولكن طبيعة التأثير بدقة ومستواه لم تنتشر بشكل واسع.   تجنبي أخذ تشاستيبيري. إذا كنت تستخدمين أحد الأدوية التالية: حبوب منع الحمل أو الأدوية المضادة للذهان أو الأدوية المستخدمة لعلاج مرض باركسون أو دواء ميتوكلوبراميد والذي يؤثر على الدوبامين. الإستروجين النباتي يعمل كبديل للإستروجين في الجسم ويحدث بكل طبيعي في عدة نباتات وأعشاب. جربي استخدام الإستروجين النباتي إذا كنتِ تحاولين تخفيف أعراض انخفاض مستوى الإستروجين أو انقطاع الطمث واستخدميه باعتدال. في الواقع قد تريدين تجنب الإستروجين النباتي إذا كنتِ تحاولين الحمل حيث رُبِطَ بين الإستروجين النباتي والخصوبة وظهور مشاكل بالرغم من أنكِ قد تحتاجين استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتويه لاستيعاب مستويات ملحوظة منه. الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على الإستروجين النباتي تشمل:  البقوليات: فول الصويا والبازلاء وبينتو وليما الفاصوليا. الفواكه: التوت البري والخوخ والمشمش. الأعشاب: الزعتر وكوهوش السوداء والمريمية والعرق سوس. الحبوب الكاملة. بذور الكتان خضروات: البروكلي والقرنبيط العديد من أنواع الشاي العشبي قد تزيد من مستوى الإستروجين أو تقلل من أعراض سن اليأس أو متلازمة ما قبل الحيض دون التأثير على مستوى الإستروجين. انقعي الأعشاب في كوب ماء ساخن لمدة خمس دقائق.   الشاي الأسود والأخضر. هذان النوعان يحتويان على الإستروجين النباتي.   شاي دونغ كاي. يُستخدَم هذا الشاي في الأدوية الصينية التقليدية وهو "قد" يقلل أعراض متلازمة ما قبل الحيض. لا تستخدمي هذا الشاي إذا كنتِ تستخدمين أدوية مخففة للدم مثل وارفراين.   البرسيم الأحمر. البرسيم الأحمر يحتوي على الايسوفلافون الذي قد يساعد في تقليل أعراض سن اليأس أو متلازمة ما قبل الحيض.   كوهوش السوداء. هذا العشب يظهر أنه يفيد فوائد عدة للإستروجين ولكنه لا يزيد من مستواه. قد يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الهبات الساخنة وجفاف المهلب. اسألي طبيبك قبل أخذ كوهوش السوداء حيث إنه يتفاعل مع أدوية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng thực phẩm bổ sung chasteberry. Chọn thực phẩm nhiều phytoestrogens. Làm trà thảo mộc. Ăn hạt lanh.


First, read the Arabic article below.

هذا القناع البسيط يجمع بين قوة عصير الليمون والتأثير المرطب للعسل وزيت الزيتون. اتركه على وجهك لمدة 10-30 دقيقة، وفقًا لمدى حساسية بشرتك، ثم اغسله بالماء الدافئ والقليل من الماء البارد للمساعدة على تقليص مسامك.إنه الأمر بمرطّبك المفضل. إليك الوصفة التي يجب أن تضعها في عين الاعتبار:  1 ملعقة كبيرة (15 مل) عصير ليمون. 1 ملعقة كبيرة (15 مل) عسل. 1 ملعقة كبير (15 مل) زيت زيتون. إذا كانت بشرتك حساسًة لكنك ما زلت ترغب في الاستفادة من قوة عصير الليمون، لا تحتاج بالضرورة إلى التخلي عنه تمامًا. جرّب خلط 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من عصير الليمون مع 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من الماء للحصول على محلول أقل تركيزًا. ثم اغمس قطن الأذن في المحلول المخفف واستخدمه حسب التعليمات. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية وتريد أن تضفي لمسًة مبرّدة عندما تضع عصير الليمون باستخدام قطن الأذن، جرّب غمس قطن الأذن في عصير الليمون المخفف ثم وضعه في المجمّد لمدة 10-20 دقيقة أو حتى يجمد. ثم، عند وضع قطن الأذن على بشرتك، ستشعر ببرودة! يعد كل من ملح البحر والسكر مقشرات طبيعية، يمكن استخدامها لمكافحة حب الشباب وتألق البشرة. اخلط كمية كافية من عصير الليمون مع السكر أو الملح البحري لصنع معجون. ثم ضع المعجون على وجهك وعنقك مع تقشير الوجه في حركات دائرية. انتظر لمدة 8 - 10 دقائق ثم اغسله بماء دافئ، مع إنهاء الأمر بغسل وجهك بماء بارد لغلق المسام.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm mặt nạ nước cốt chanh, mật ong và dầu ôliu. Thử pha loãng nước cốt chanh với nước nếu dùng cho da nhạy cảm. Tạo mặt nạ tẩy tế bào chết từ nước cốt chanh, đường hoặc muối biển.


First, read the Arabic article below.

هذا القناع سائل قليلًا، قد ينزلق من الوجه ويسبب الفوضي، لتحمى نفسك مسبقًا من ذلك استلقِى على ظهرك  أو اجلسى على كرسى مريح واسندى رأسك للخلف. يمكن استخدام هذا القناع أثناء الإسترخاء فى حوض الاستحمام. قد يتسبب الليمون الموجود فى مكونات القناع فى جفاف وجهك.إذا شعرتِ بعد إزالة القناع أن وجهك جاف، استخدمى مرطب الوجه لحل المشكلة وإعادة التوازن والترطيب لبشرتك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giữ mặt nạ trên mặt khoảng 10 đến 15 phút. Tiếp tục bước chăm sóc da bằng sản phẩm dưỡng ẩm.


First, read the Arabic article below.

هذا المرض معدي ويسبب العدوى بمجرد الاقتراب اللصيق من المصابين به.  قد يكون اكتشاف أن الشخص  الذي تتعامل معه مصاب بالتهاب الحلق العنقودي صعب جدا. من المحتمل أنك قد تعاملت مع شخص مصاب بالعدوى مالم تكن معزولا تماما. من الممكن أيضا أن يكون هناك شخص حامل وناقل للمرض من دون أن تظهر عليه أعراض المرض. التهاب الحلق العنقودي غالبا ما يبدأ بصمتٍ تام وبدون أن تبدو على المريض أية أعراض، ويسوء سريعا. لو استمر ألم حلقك في التزايد على مدار عدة أيام، هناك سبب آخر لما تعانيه على الأرجح. على أية حال، هذا لا ينفي الإصابة بالتهاب الحلق العنقودي. التهاب الحلق العنقودي عادةً ما يكون مصحوبا بحمى تصل إلى 38,3 درجة مئوية أو أكثر. الحمى التي تكون أقل من ذلك لا يزال من الممكن أن تكون بسبب البكتريا العنقودية، لكن الأرجح أنها تكون بسبب التهاب فيروسي. الصداع هو عرض شائع آخر لالتهاب الحلق العنقودي. تتراوح شدة الصداع من ضعيفة إلى الصداع المدمِّر. إذا فقدت شهيتك أو شعرت بالغثيان، يمكنك أن تعتبر هذا عرضًا آخر لالتهاب الحلق العنقودي. قد يسبب التهاب الحلق العنقودي قيئا وألم في المعدة في إذا كان الالتهاب شديدًا. . يمكن للالتهاب الحلق العنقودي أن يتسبب في الشعور بالإجهاد كما في أي عدوى أخرى. قد تجد أنه من الصعب عليك الاستيقاظ في الصباح والاستمرار خلال اليوم. التهاب الحلق العنقودي في الحالات الشديدة قد يتسبب في حالة تسمى "اسكارلاتينا"، واسمها الشائع هو "الحمى القرمزية".  يبدو هذا الطفح الأحمر كورق الصنفرة ويماثله في الملمس..  الحمى القرمزية تبدأ عادة بعد 12 إلى 48 ساعة من ظهور أعراض التهاب الحلق. يبدأ الطفح عادةً حول الرقبة، قبل أن يتطور ليشمل الصدر. من الممكن أن ينتشر أيضا على منطقة البطن والحوض .وقد يظهر على الظهر والذراعين والقدمين في حالات نادرة. الحمى القرمزية عامةً تختفي بسرعة مع بدء استخدام المضاد الحيوي. إذا لاحظت أي طفح جلدي مشابه، عليك زيارة الطبيب سواءً ظهرت أعراض التهاب الحلق العنقودي أو لم تظهر. يتشابه التهاب الحلق العنقودي مع نزلات البرد في الكثير من الأعراض، لكن هناك أعراض مشابهة لنزلات البرد ولا تتوفر عند المصابين بالتهاب الحلق العنقودي. غياب هذه الأعراض قد يكون مؤشرا آخر أنك مصاب بالتهاب الحلق العنقودي لا نزلة برد.  التهاب الحلق العنقودي لا يسبب أعراضا في الأنف عادةً. مما يعني أنك لن تصاب بالسعال ولا بجريان الأنف أو انسداد الأنف أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Để ý xem bạn đã ở gần ai bị viêm họng liên cầu khuẩn. Xem xét tốc độ tiến triển của bệnh. Kiểm tra thân nhiệt. Chú ý triệu chứng nhức đầu. Quan sát hệ tiêu hóa. Để ý tình trạng mệt mỏi. Tìm dấu hiệu nổi mề đay. Để ý những triệu chứng không xuất hiện.


First, read the Arabic article below.

هذا الموقف يكون – على أقل تقدير – بالغ الحساسية والحرج، لكن من جهة أخرى، وفي أغلب الأحيان، لن تتوقف صديقتك عن رغبة الاستمرار في الصداقة المشتركة بينكما بسبب أنك طلبت منها ذلك، حتى إذا كانت غير موافقة على فكرة بناء علاقة عاطفية معك على الإطلاق. المشكلة الأكبر تكون عندك أنت، خاصة في محاولة المضي قدمًا بعد رفضها لطلبك. إذا كانت كل آمالك وأحلامك في الحياة مبنية على فكرة أن تبدأ علاقة عاطفية مع صديقتك المفضلة، فربما أنك عرضة للكثير من الإحباطات. يوفر عليك ذلك الكثير من الحرج المحتمل إذا ما سعيت للأمر في حضور العديد من الأصدقاء المشتركين. حقيقة الأمر أنه إذا كانت صديقتك تحترمك بقدر مماثل لاحترامك لها، فستحاول قدر استطاعتها ألا تتسبب في شعورك بالحرج. أما إذا كان رد فعلها منزعجًا بشكل علني يسبب لك الحرج، فانظر للجزء الإيجابي من الأمر: لقد عرفت أنها لا تستحق وغير جديرة منك بذلك الاهتمام من الأساس. لا تعلن لها عن مشاعر الحب أو الإعجاب الشديد، فقط قم بدعوتها للخروج سويًا. قد يكون من الطبيعي جدًا أن تشعر بالحب نحو صديقتك المقربة، لكن قول ذلك لن يكون كافيًا من أجل بناء احتمالات العلاقة المستقبلية بينكما. اهتم أولًا بأن تطلب قضاء بعض الوقت الخاص معها، كما هو الأمر بالنسبة لأي فتاة تتعرف عليها لأول مرة، مع تأجيل مسألة الإعلان عن مشاعرك.  كن واضحًا في أنك ترغب في أن يكون موعدًا عاطفيًا، وليس كمثل باقي المرات العادية التي تخرجان فيها سويًا كأصدقاء. إخفاء نواياك الحقيقة لن يؤتي نفعًا. أيًا ما كانت النتيجة المترتبة على دعوتك لها، عليك أن تتحمل مسؤولية التصرف بنضج واتزان. إذا وافقت على طلبك، فذلك أمر رائع؛ لكن يظل الوقت غير مناسب بعد لأن تحملها أو تنتظر منها أي شيء. رغم أي شيء، لم تخرجا بعد في لقائكما العاطفي الأول. أما إذا قالت "لا"، فلا تحمل ذنب شعورك بالإحباط. بدلًا من ذلك، أنهِ المحادثة بهدوء وتفهم، ووفر أحزانك لنفسك، إلى أن تتخطى الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu về các rủi ro. Chờ cho đến khi chỉ còn bạn và cô ấy. Mời cô ấy một cách tự nhiên. Tập kìm chế.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع لن ينفتح ويعترف بإعجابه، وهؤلاء هم الناس الذين يتحدثون معك قليلًا من حين لآخر، وقد تمسكين به ينظر إليكِ في بعض الأحيان.   لا يخرج هذا النوع من الناس في مواعيد كثيرًا، وعند خروجه فيها فإنه يتمسك بالعلاقة لفترة. يمكنك التعرف على هذا النوع بالنظر لطريقة تعامله حول أصدقائه مقارنةً بتعامله حول من يعجب به. هؤلاء الناس ليسوا خجولين عمدًا، فالبعض ليس لديهم الكثير من الثقة بالنفس ويجب ألا تنبذيهم بسبب ذلك. من علامات إعجاب الخجول بك ما يلي:   سيقول لكِ "مرحبًا" من حين لآخر، ولكن بهدوء بحيث تفهميه بالكاد. قد يحمر خجلًا إذا تحدثت إليه أو لمسته. أن تمسكين به يحدق بك. إذا أدار وجهه بعيدًا عند ملاحظته أنك تنظرين إليه فقد كان ينظر إليك بالفعل. قد يطلب منك المساعدة في أشياء يعرف حلها بالفعل. قد يفعل من يعجب بك شيئًا يجعلك تلاحظيه، كأن يتحدث بصوتٍ عالٍ وأنتِ بالقرب منه أو يبدأ الضحك مع أصدقائه وأنت من حوله.  قد لا يتحدث إليكِ على مواقع التواصل الاجتماعي ولكنه سيعجب ببعض ما تنشريه على الانترنت. بعض الناس لا يظهرون أي علامات للإعجاب لخوفهم من الرفض وانكسار القلب.  يحدث ذلك للصغار غالبًا ممن لم يدركوا بعد أن الرفض جزء من الحياة. بالرغم أن هذا النوع من الأشخاص غير واضح إلا أنه لا تزال هناك بعض الإشارات. لاحظي ما يلي:   الاصطدام بك بخفة ليتمكن من لمسك فحسب. الجلوس بالمقعد إلى جانبك بالرغم من وجود مقاعد أخرى. إذا كان شجاعًا فقد يقترب منك تدريجيًا مع الوقت. أن يكون أول من يلاحظ حزنك واستياءك، وذلك لأنه مركز معك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lưu ý người nhút nhát. Nhận biết dấu hiệu đối phương thích bạn. Lưu ý hành động thu hút sự chú ý. Nhận biết rằng một số người sợ bị từ chối. Lưu ý dấu hiệu.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من أنواع السرطان نادر الحدوث جدًا، ويحدث بنسبة 1-4% من كل أنواع سرطان الثدي، ويتميّز عادة بحكّة الثدي.  يتضمّن سرطان الثدي الالتهابي وجود ورم في الثدي، ويصاحب ذلك عادة تغيّرات في نسيج الجلد والثدي المحيط بالورم، ويظهر أن هذه التغيرات تحدث صدفة. تتضمّن التغيّرات الجلدية التي تحدث الحكّة التي يصاحبها الألم والتورّم واحمرار مناطق معينة من الثدي فوق مكان الورم أو حوله مباشرة. يحدث انخفاضات خفيفة في نسيج الثدي لتصبح على شكل قشرة البرتقالة.  راقبي الدلالات الالتهابية التحذيرية الأخرى لسرطان الثدي الالتهابي بما في ذلك الشعور بمنطقة قاسية أو متيبّسة تحت الجلد، أو الشعور بدفء أو حرارة المنطقة عند لمسها، ووجود إفرازات من حلمة الثدي. قد تكون حلمة الصدر مقلوبة أو مسحوبة إلى الداخل أيضًا. مرض باجيت نادر للغاية، وقد يحدث بنسبة 1-4% من كل أنواع سرطان الثدي. مرض باجيت عبارة عن حالة تبدو مشابهة جدًا للصدفية أو الإكزيما في حلمة الصدر، وقد يُشعر المرأة بحكّة.  يبدأ المرض في حلمة الصدر أو هالة حلمة الصدر، ويكون عادة على شكل طفح جلدي أحمر اللون بوجود قشور ويسبب الحكّة أحيانًا. قد تظهر الحلمة بشكل مسطّح أو تفرز إفرازات أيضًا.  يعاني معظم الأشخاص المصابين بمرض باجيت من ورم واحد في الثدي على الأقل، ويعاني نصفهم تقريبًا من كتلة محسوسة خلال فحص الثدي. هناك 90% من النساء اللاتي تعانين من وجود الورم أسفل منطقة حلمة الصدر، ويكون الورم بذلك منتشر ويهاجم الجسم. يتم تشخيص مرض باجيت من خلال خزعة من النسيج. يتم تشخيص الحالة في وقت متأخر عادة بما أن الأعراض تظهر كحالة جلدية عادية. اعلمي أن مرض باجيت وسرطان الثدي الالتهابي حالات نادرة جدًا، بحيث تحدث في 4% من كل حالات سرطان الثدي.  احصل على الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن إن كانت هناك أعراض قد تشير إلى وجود أي من المرضين. لا تتضمّن معظم حالات الثدي التي تسبب الحكّة حالات طبية خطيرة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát triệu chứng ung thư vú dạng viêm. Xác định bệnh Paget. Cần nhớ rằng những tình trạng này khá hiếm.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من التزيين هو ما يتخيله الكثير من الأشخاص عندما يفكرون في كعكة عيد ميلاد كلاسيكية أو زينة للكب كيك، ويمكن أن تفعليها في أقل من 20 دقيقة، ثم تضعيها على أعلى الكيك وتفرديها على الجوانب كي تبدعي طبقة ذات مذاق لذيذ، وشكل جميل. الطريقة الأسرع لتليين الزبد هي وضعها في الميكروويف الآمن للأطباق وقومي بتسخينها لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 ثانية، وإذا لم يكن لديكِ ميكروويف بكل بساطة قطعيها إلى قطع صغيرة بكل بساطة واتركيها على طاولة المطبخ. في كلتا الحالتين، استكملي الوصفة في الوقت الذي يصبح فيه الزبد في درجة حرارة الغرفة وتكون ناعمة قليلًا، ولكن ليست ذائبة تمامـًا. إذا كنتِ سوف تقدمي الكيك لأشخاص نباتيين استبدلي الزبدة وكريمة الخفق بالدهون النباتية مع نكهات غنية الطعم، مثل زبدة الكاكاو أو دهون جوز الهند. وهذه الطريقة تميل إلى أن تذاب وتجمد بسرعة أكبر، وهذا يجعل  من الصعب التعامل معها. ويكون البديل الأسهل هو السمن ولكن يمكنكِ النظر في تحسين نكهته بإضافة كمية صغيرة من الشوكولاتة النباتية المذابة، أو شراب القيقب، أو غيرها من المكونات غنية النكهة. ضعي الزبد الطرية في وعاء كبير وأضيفي 3 أكواب (720 مل) من سكر البودرة تدريجيـًا مع التقليب حتى يتجانسوا، هذا الطريقة تكون أسرع عندما تخلطيها بالمضرب الكهربائي ولكن يمكن فعلها أيضًا باليد في دقائق قليلة طالما كان الزبد لينـًا. إذا قمتِ باستخدام المضرب الكهربائي ابدئي بسرعة قليلة وزيدي السرعة للمتوسطة حينما لا تجدي حبات جافة من السكر. يمكنك أن تتخطي هذه الخطوة تمامًا ويظل طعم كريمة الزبد لذيذًا ومتنوعـًا، ومع ذلك إذا كنتِ ترغبين  يمكنكِ تغييره عن طريق تقليب كمية صغيرة من النكهات الإضافية، وفكري في وضع 1 ملعقة صغيرة (30 مل) من قشر الليمون على كيك الملائكة، أو 28 جرام (30 مل) من الشوكولاتة المذابة الغير محلاة للخليط وسوف يعطي غنى للطعم، أو حتى ملعقة كبيرة (15 مل) من القهوة سريعة الذوبان كي تعطي لكيك الشوكولاتة نكهة الموكا. أضيفي ملعقتين كبيرتين (30 مل) من كريمة الخفق (أو الكريمة اللباني) وملعقة صغيرة (5 مل) من الفانيليا أو نكهة اللوز، ثم قلبيهم بالملعقة أو المضرب الكهربائي حتى تتجانس الألوان وتمتزج، إذا كان الخليط سميكـًا ولكن يمكنكِ فرده بالتساوي بالسكين على الكيك إذن يمكنكِ استخدامه، أما إذا كان خلاف ذلك فاقرئي هذه النصائح:  إذا كانت كريمة التزيين لينة جدًا اخلطي معها 2 ملعقة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thực hiện công thức này để nhanh chóng có được kem phủ ngọt và béo. Làm mềm 1 cốc bơ. Trộn đều bơ và đường. Thêm hương vị (tùy thích). Trộn thêm các nguyên liệu còn lại.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من التهاب الجلد غالبًا ما يكون حساسية مزمنة. وهي الأكثر شيوعًا بين الأطفال والرضع. على أنها قد تصيب الكبار أيضًا. . تشتعل الأكزيما من هذا النوع غالبًا بسبب مواد مهيجة، ومسببة للحساسية، وبسب التوتر، وبعض الأقمشة، وجفاف الجلد.  إن كنت تعاني من حساسية لبعض أنواع الطعام، غالبًا ما ستكون أكثر عرضة للإصابة بالأكزيما.  التهاب الجلد التأتبي (المتأهب للحساسية) وراثي، ينتقل من جيل إلى جيل، وأولئك الذين يعانون منه معرضون للإصابة بأزمة الربو وحمي القش.   يبدأ هذا النوع من الأكزيما في الأطفال غالبًا في الرأس، أو على الخدين أو في فروة الرأس، وقد ينتقل إلى مناطق أخري. يبدو كمطبات صغيرة حمراء تثير الهرش أو كطفح جلدي يتقشر. قد يظهر في الكوع أو الركبة حين ينتشر، وقد ينتشر في كل أجزاء الجسم خاصة في الأطفال الصغار. ولا يسبب العدوي. وهي حساسية، ليست مزمنة كالتهاب الجلد التأتبي. تحدث فقط حين يحتك الجلد بمواد مهيجة.  أكثرها شيوعًا أنواع من المعادن، ونبات اللبلاب السام، والصابون، وبعض العطور ومستحضرات التجميل. هذا الطفح الجلدي ليس معديًا.  ويظهر التهاب الجلد التماسي أيضًا على شكل مطبات صغيرة حمراء، وقد يتسرب منها سائل، وقد تتقشر. وهو نوع أقل شيوعًا من التهاب الجلد التأتبي. وتظهر عادة في الأقدام والأيدي فقط.  واندلاع هذا النوع من الأكزيما يسببه التوتر، والحساسية، وقضاء الكثير من الوقت في الماء، والتعرض لمعادن معينة مثل النيكل.   يظهر هذا النوع من الأكزيما على شكل بثور صغيرة منتشرة تثير الحكة. تنفلق فيتقشر الجلد.   نسبة الإصابة بهذا النوع من الأكزيما بين النساء ضعف نسبتها بين الرجال.   المصابين بالمرض بشكل مزمن أقل عرضة لحدوث ثورة أكزيما بعد منتصف العمر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định yếu tố kích thích chàm cơ địa. Xác định yếu tố kích thích chàm tiếp xúc. Xác định nguy cơ mắc chàm tổ đỉa.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من المسامير يحمل رأسه شقين متعاكسين وأحيانًا يكون أحد الشقين أطول من الثاني. إن لاحظت هذا الشكل في المسمار الذي تحاول فكه فعليك أن تنفذ عملك باستخدام الشق الأطول إذ أنه يعتبر أسهل عند الاستعانة بأدوات مختلفة لفك المسمار. يعتبر هذا النوع من المسامير أكثر عرضة للتكسر عندما تكون الحواف حول الشقين بالية مما يصعب من عملية فك المسمار نظرًا لأن هذا الكسر في رأس المسمار لن يُمكنك من تثبيت أداة الفك في إحدى الشقين. كن حذرًا أثناء عملك حتى لا تكسر رأس المسمار. يمكنك الاستعانة بهذه الطريقة فقط إن كان المسمار مفكوكًا بعض الشيء، كل ما عليك أن تثبت ظفرك في الشق الأطول ثم تلف المسمار عكس عقارب الساعة وإن كان المسمار غير مثبت بالسطح فسوف يخرج بسهولة أما إذا كان مثبتًا بقوة فلن تنجح هذه الطريقة. ثبت حافة اسطوانة قديمة في الشق الأطول من المسمار ثم تلفه عكس عقارب الساعة. تذكر أن هذه الطريقة من شأنها أن تكسر الأسطوانة لذلك تأكد من استخدام واحدة قديمة لا ضرر من إتلافها. لن تنجح هذه الطريقة إذا كان المسمار مثبتًا بقوة. يمكنك تنفيذ هذه الفكرة إن كان رأس المسمار بارز فوق السطح، كل ما عليك هو أن تستخدم منشار المعادن لتحفر شقًا يشبه ذلك الموجود على المسمار مسطح الرأس، يتم ذلك بتثبيت المنشار عموديًا فوق المسمار ثم تقوم بشق طرف المسمار ببطء.  احرص على عدم نشر السطح المُثبت فيه المسمار مثل الخشب أو غيره. أزل المسمار تمامًا كإزالتك للمسمار مسطح الرأس سواء باستخدام المفك المخصص لهذا النوع من المسامير أو باستخدام أداة مسطحة مثل بطاقة الائتمان. أحضر فرشاة أسنان بلاستيكية ثم قم ببطء بإذابة طرف الفرشاة باستخدام قداحة أو أي مصدر آخر للحرارة ثم بمجرد ما يذوب بلاستيك الفرشاة ثبته فوق رأس المسمار وأتركه ليجمد مرة أخرى، بمجرد ما يقوى البلاستيك حاول أن تلف المسمار عكس عقارب الساعة لتفكه.  ستنجح هذه الطريقة فقط إن كان المسمار مفكوكًا بعض الشيء ويسهل لفه. كن حذرًا عند استخدام القداحة لإذابة البلاستيك تجنبًا للحوادث، واحرص على تنفيذ هذه الخطوة ببطء حتى تتحكم في مدى ذوبان البلاستيك وتتجنب أية فوضي من ذوبان البلاستيك بصورة مبالغ فيها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy sử dụng phương pháp này khi bạn muốn mở ốc bake mà không có đúng loại tua vít. Sử dụng móng ngón tay cái. Sử dụng đĩa CD cũ. Sử dụng cưa kim loại để tạo một rãnh dài trên ốc, tương tự như ốc đầu bằng. Sử dụng bàn chải đánh răng nhựa.


First, read the Arabic article below.

هذا بدوره يجعل رائحتكِ ومظهرك رائعين، والأهم من ذلك أن نظافتك الشخصية تحميكِ من الإصابة بأي عدوى أو مرض.  يمكنك الاستحمام يوميًا. قومي بارتداء قبعة لتغطية شعرك إذا كنتِ لا ترغبين في غسل شعركِ يوميًا، وتمتعي بغسل جسدكِ بالماء والصابون. يجب عليكِ غسل أسنانكِ كل صباح ومساء. يُمكن استخدام الفرشاة بين الوجبات حتى تزيدين من تحسين صحتك ومظهر أسنانك واللثة. يجب عليكِ استخدام مزيل العرق بانتظام كي يكون لديكِ أفضل رائحة. يجب عليكِ التخلص من الشعيرات الزائدة في الجسم –غير المرغوب فيها– باستخدام الأدوات المساعدة لكِ في ذلك، كي تصبح  بشرة جلدك أكثر جاذبية وتتمتع بالنعومة. يجب أن ترتدي ملابس تناسب الحفلة أو المناسبة وكذلك تتناسب مع جسدك وعمرك. كل ما عليكِ هو تحديد أي ملابس مناسبة لكِ بدقة.   يمكنكِ شراء أحسن جودة من الملابس ولكن عدد قليل منها، حيث أن الجودة العالية من الملابس تدوم معكِ طويلاً، في حين أن الملابس الأخرى لن تحسن من صورتك. لا تحاولي ارتداء الملابس التي لا تناسبك. حاولي أن ترتدي تنانير أو فساتين بدلًا من البنطال، حيث أن هذه الملابس تبرز أنوثتك ومنحنيات جسدك لذا فهي أفضل من البنطال. لا شيء يُظهر إنكِ "امرأة" أكثر من ارتدائك لتنورة وسط مجموعة أصدقاء يرتدون البنطال الجينز. يجب عليكِ عدم السير عارية الساق ولكن يجب عليكِ ارتداء الجوارب الطويلة. لا يجب عليكِ ارتداء الكعب العالي إذا لم تجديه مريحًا بالنسبة لكِ، فالأحذية المستوية هي الأفضل في هذه الحالة. لا يجب عليكِ ارتداء البنطال الرياضي أو السترة الرياضية إذا لم تكوني في صالة الألعاب الرياضية أو عندما تمارسين رياضتك، حيث أن ارتداءك لهذه الملابس طوال اليوم تشير إلى أنكِ لا تهتمين بمظهرك. كيّ الملابس يزيل منها أي تجاعيد، كما أن حفاظك عليها نظيفة يجعلها غير متسخة. الأناقة تتطلب البساطة؛ قومي بوضع الماكياج الذي يظهر جمالك وليس ما يخترع طبقة وجهة غريبة فوقك وجهك الأصلي. لا تقومي بارتداء ملابس عارية أو ملابس فوق البطن. هذا النوع من الملابس لا يُفهم على أنك ترتدينه من أجل رغبتك الشخصية ولكن لأغراض أخرى، مثل: إثارة الجدل أو جذب انتباه الرجال.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giữ vệ sinh cá nhân. Ăn mặc trang nhã. Giữ trang phục sạch sẽ và phẳng phiu. Không trang điểm quá đậm và ăn mặc hở hang.


First, read the Arabic article below.

هذا سحر لا يتطلب أي مكونات غريبة ولا مراقبة المخططات الفلكية، حيث تهدف هذه التعويذة إلى جذب المزيد من الأصدقاء وتعزيز قدرتك على اجتذاب الجنس الآخر كذلك إذا كنت ترغب فيما هو أكثر من الأصدقاء. إذا كانت هناك فتاة معينة تشغل بالك، عليك أن تثبت تفكيرك عليها خلال تلك الطقوس لتعزيز الرابط الموجود بينكما في الأساس.  نظف حمامك تمامًا. نحن لا نتحدث عن التنظيف الروحي هنا بل التنظيف الحقيقي. نظف باستخدام المطهر والمنتجات المضادة للبكتيريا. قم بتغطية المرايا باستخدام المناشف البيضاء أو الوردية.     املأ حوض الأستحمام وأضف ملح البحر أو أي نوع من أنواع الملح مع قولك " السلبية تنجرف بعيدًا. أنا أتجدد اعتبارًا من اليوم، العديد من الأحوال ستتبدل في صالحي، الفتاة التي اخترتها ستتمنى البقاء."    استخدم المنشفة في حال لم يكن لديك حوض استحمام؛ ضع الملح فوق المنشفة وانت تردد الكلمات المذكورة واستخدمها في مكان الاستحمام.  قم بإنارة ثلاث شمعات تعبيرًا عن الرغبة. يمكنك وضعها تطفو في حوض الاستحمام. استرخِ وفكر في جسدك الذي يتدفق الماء من حوله. فكر في مدى إثارتك للشهوة وكم أنت جميل. فكر فيما تحب في نفسك. الآن إذا كنت تؤدي ذلك السحر من أجل اجتذاب فتاة معينة، ففكر فيها.     احرص على إغلاق الأنوار وشغل موسيقاك المفضلة إذا كان ذلك ممكنًا. اختر موسيقى تتماشى مع رغبتك المرجوة.    إذا كنت تبحث عن الرومانسية الجامحة و الحب القوي، اختر ما يجعلك تشعر بالاندفاع والإثارة، أما إذا كانت رغبتك هي إيجاد توأم روحك والشخص الذي يمنحك الإحساس بالأمان، فعليك إذن أن تختار موسيقى تدفعك للشعور بالهدوء والسلام. أما إذا أردت أن تكون جذابًا بشكل عام، فاختار موسيقى مرحة سعيدة وناعمة.  ادخل إلى حوض الاستحمام واسترخ. تأكد من أن كل أجزاء جسدك تم غمرها بالماء مرة واحدة على الأقل. ضع الشامبو على شعرك، احلق شعرك إذا كان هناك حاجة لذلك حيث أن التطهير هو جزء هام في هذه الشعائر.     كرر الكلمات التي ذكرتها قبل أن تبدأ بالاستحمام. هذه المرة سوف تقوم بزيادة بعض الكلمات لتنهي التعويذة بالآتي "أنا مُبارك، أنا أحب، أنا محبوب وأحب نفسي، أنا الحب."    اتبع حدسك الخاص وأضف أي شئ تشعر بأنه جيد بالنسبة لك. يشمل ذلك البخور أو حمامات الزيت المخلوطة بالأعشاب أو الزيوت العطرية أو عطرك المفضل أو كوب من الشاي العشبي أو أو منشفة اشتريتها خصيصًا لهذه الطقوس. إذا كان لديك حب يومًا وفقدته...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tạo một bùa yêu đơn giản. Ếm bùa tìm lại tình yêu đã mất. Để nến cháy hết. Ếm bùa yêu tìm tri kỉ.


First, read the Arabic article below.

هذا سوف يسهل عملية الربط في الخطوة التالية. ارتدي قميصك الجديد ذا الأكمام الجديدة الرائعة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

هذا سوف يقوم بتنظيف الخضروات وإزالة أي مبيدات أو مواد كيميائية ضارة على سطح الخضروات. إذا كان من الممكن، قم باختيار منتجات عضوية لتجنب تعريض الأرنب للمبيدات الحشرية. المعدل الصحيح أن يتناول الأرنب على الأقل كوبًا من الخضروات يوميًا لكل 2 كجم من وزن الأرنب. معظم الأرانب تزن من 2 إلى 3 كجم.  حدد وزن الأرنب الخاص بك لتحديد كمية الخضار التي يجب أن يأكلها. وهذا سوف يسمح بفحص أي حساسية لأرنبك وتجنب اضطراب أجهزته. ابدأ بكمية بسيطة من الخضار وراقب أي مشاكل في الأمعاء، مثل الإسهال أو البراز البني.  الأرانب أيضًا تحب وتكره عندما تتذوق ولذلك إذا كان الأرنب غير متحمسٍ لنوع معين من الخضروات، يجب العلم بها واستبدلها بنوع أخر يفضله. ابدأ بإنشاء سلطة متوازنة في كل وجبة، تبدأ بالورقة الخضراء أو الرومين أو زبدة الخس، مع اثنين من الأعشاب أو الخضر، يجب أن تحتوى واحدة منهم على فيتامين أ.  على سبيل المثال، اصنع سلطة من الخس والسبانخ والنعناع. لاحظ كيف يتفاعل الأرنب مع هذه السلطة، إذا استجاب لها جيدًا، استمر في إعطاءها له، مع تبديل السبانخ بالبنجر أو الكرنب. بعد عدة وجبات استبدل الأساس بنوع خس أخر ونوع آخر من الخضروات غنى بفيتامين أ. يعتبر التبن الطازج من العناصر الأكثر أهمية في النظام الغذائي للأرنب، حيث إنه غني بالألياف وجيدة لجهازه الهضمي. يجب أن يحتوي النظام الغذائي في الأغلب على تبن طازج وخضروات وكريات طازج ومياه. أعط الأرانب الكبار تبن التيموثي وحشائش وشوفان وأعط الأرانب الصغيرة برسيم. تجنب إعطاء البالغين البرسيم، لأنه غني جدًا بالبروتين والكالسيوم والسكر.  إذا كان أرنبك جديد على أكل الخضروات، حاول تقطيعها إلى قطع صغيرة مع خلطها بالتبن أو الكريات. قد لا يلاحظهم الأرنب في وسط التبن وسيستمتع بها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Rửa sạch tất cả các loại rau trước khi cho thỏ ăn. Cho thỏ ăn khẩu phần rau mỗi ngày dựa trên trọng lượng cơ thể của thỏ. Cho thỏ ăn thử rau trước. Phối hợp các loại rau cân bằng cho thỏ. Duy trì chế độ ăn gồm cỏ khô và cám viên.


First, read the Arabic article below.

هذا سيساعدك على جعلك جسدك مرهق بدنيًا في الليل. سيطلق جسدك هرمون الإندروفين الذي سيساعد على تهدئة.  التمارين الرياضية توقظ جسدك لذلك يفضل أن تقوم بها في أول اليوم. إذا كان يمكنك الاختيار بين الذهاب إلى النادي الرياضي في الصباح أو المساء، اختر الذهاب في الصباح. البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18- 64 يجب أن يحصلوا على 150 دقيقة أسبوعيًا من ممارسة الرياضة متوسطة القوي لمدة لا تقل عن 10 دقائق في المرة الواحدة.  تاكد أن الاطفال الذين يعانون من صعوبة في النوم يحصلون على القدر الكافي من التمارين الرياضية. هذا سيجعلهم متعبين في الليل ويريدون النوم لينالوا قسطًا من الراحة. الشاي الذي يخلو من الكافيين مثل الكاموميل أو نبات الناردين يمكن أن يساعدك على البدء في الاسترخاء والاستعداد للنوم. ابحث عن الشاي الذي يحتوي على المكونات المهدئة او المكتوب على علبته أنه يمكن استخدامه وقت النوم. هذه طريقة جيدة لتصفية عقلك وتهدئة جسدك بحيث تصبح جاهزًا للنوم. بمجرد أن تصبح في سريرك وتتخذ وضعية مريحة قم بالآتي:  خذ نفسًا عن طريق الأنف (شهيق) وأخرجه عن طريق الفم (زفير). أغلق عينيك وركز على نفسّك وكيف ينتقل داخل جسدك. تخيل رحلة الهواء من الأنف والفم مرورًا بالرئتين وحتى خروج الهواء مرة أخرى. لاحظ المناطق التي تشعر فيها بالضغط الشديد وحاول أثناء الزفير أن تتخلص من الضغط وتساعد هذه المناطق على الاسترخاء. إذا عدت للتفكير في الأمور التي تقلقك، اعترف بها لنفسك وتخطاها ثم ركز مرة أخرى على التنفس. بهذه الطريقة ستعطي عقلك شيئًا أخر ليركز عليه بدلًا من الضغط الذي مررت به طوال اليوم. الشيء الذي سينجح معك في هذه الخطوة غالبًا سيكون أمرًا شخصيًا للغاية مثل مكانك المفضل أو مجرد مكان في مخيلتك فقط أو عمل نشاط تحب أن تقوم به أو حتى إخبار نفسك بقصة.  تخيل المشهد الذي تحبه وحاول تصور التفاصيل بقدر الإمكان. على سبيل المثال: إذا كنت تتخيل الشاطىء، تخيل الأمواج واستمع إلى صوت اصطدامها بالشاطىء، استمع إلى صوت طيور النورس البحرية وتخيل رائحة الماء المالح. اشعر بالهواء الطلق وأشعة الشمس الدافئة.  إذا وجدت نفسك تعود إلى التفكير في ضغوطات الحياة اليومية، ذكر نفسك أنك يمكن أن تتعامل معها غدًا وعد للتركيز على تخيلاتك. هذا سيستدعي بعض التدريب والممارسة لكنك ستتحسن تدريجيًا مع الوقت. هذه الطريقة يمكن أن تساعد الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النوم. هذه الطريقة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập thể dục trong ngày. Uống trà giúp làm dịu. Tập bài tập hít thở. Sử dụng hình ảnh. Thử thư giãn cơ bắp liên tục. Nhờ người bạn đời xoa bóp. Đọc một cuốn sách giúp làm dịu. Viết ra một số căng thẳng và lo lắng. Ngừng cố gắng khi bạn không thể ngủ.


First, read the Arabic article below.

هذا صحيح حيث تظهر الدراسات أن ممارسة الجنس ثلاث مراتٍ على الأقل أسبوعيًا يجعلك تبدين أصغر بعشر مراتٍ من أولئك الأشخاص الذين لا يفعلون، هذا لأن الجنس يؤدي لإنتاج هرمون النمو البشري الذي يمنع الشيخوخة، لا يعني هذا أن عليك الخروج بحثًا عن جنسٍ جيدٍ ثلاث ليالٍ في الأسبوع، ولكن إذا كان لديكِ شريكٌ تحبينه (أو يعجبك) فحاولي الحصول على المزيد. ربما تقولين لنفسكِ أنك شديدة الانشغال أو التعب أو أن ذهنك مشغولٌ بما لا يسمح بممارسة العلاقة الحميمة، لكن الآن يمكنك أن تفكري في الجنس كوسيلةٍ للظهور أصغر سنًا وليس كطريقةٍ ممتعةٍ لقضاء الوقت. أصبح هذا مثمرًا الآن! لا شيء سيجعلك تبدين أكبر سنًا أسرع من الانحناء كجدة. ستجعلك الوضعية الجيدة تبدين أصغر سنًا بكثير، كل ما عليكِ فعله هو بذل جهدٍ واعٍ لإبقاء عمودك الفقري مستقيمًا وكتفيك للأعلى بدلًا من حنيهما ووجهك للأمام بدلًا من النظر إلى الأرض، وستبدين أصغر بعشرسنواتٍ على الأقل. إبقاء عمودك الفقري مستقيمًا سيجعل الخلايا العصبية الموجودة به تعمل بفعاليةٍ أكبر، مما يمنحك مزيدًا من الطاقة ويجعلك تبدين وتشعرين أنك أصغرسنًا خلال اليوم. قد يكون الانحناء مغريًا عند الجلوس لكن تذكري أن الوضعية الجيدة هي أمرٌ يمكنك الحفاظ عليه سواءً كنت جالسةً أو واقفة. ليس عليك أن تنامي 10 إلى 12 ساعةً كل ليلة فقط حتى تحاولي الظهور بشكلٍ أصغر، فهذا لن ينجح. عليكِ أن تحاولي أن تحصلي على ما يكفي من الراحة قدر الإمكان حيث يبدأ جسدكِ في إظهار علامات التعب مع التقدم بالسن أكثر فأكثر، خاصةً حول العينين حتى أنك ربما تجدين، مع تقدمك في العمر، أنك تحتاجين لفتراتٍ أٌقل من النوم عما كنت تحتاجين منذ عشر سنوات، ولا بأس بهذا أيضًا. حاولي الالتزام بأي رقمٍ سحريٍ للنوم ينجح معك سواءً كان سبع ساعاتٍ أو حتى أقل. الحصول على تدليكٍ مرةً واحدةٍ على الأقل شهريًا، سواءً تم باحترافيةٍ عند مختص أو قام به شخصٌ محبٌ (أو حسودٌ) آخر، قد يجعلك تشعرين بالاسترخاء ويرخي بعضًا من الشد الذي يجعل جسمكِ يبدو أكبر عمرًا، كما أنه يحفز إفراز الهرمونات الابتنائية والتي تقلل الشيخوخة. حاولي الحصول على التدليك مرةً واحدةً شهريًا على الأقل أو بتكرارٍ أكبر إذا شعرت بالشد على نحوٍ خاص. ممارسة اليوجا هي طريقةٌ خفيفة التأثير للعناية بذهنك وجسمك وتخفيف الضغط وجعل نفسكِ أكثر امتنانًا للحياة الموهوبة لك. ألقي نظرةً على أماكن اليوجا وانظري كم تبدو النساء...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan hệ tình dục. Giữ tư thế tốt. Ngủ đủ giấc. Mát xa thường xuyên. Tập yoga. Giảm căng thẳng hết mức có thể. Không hút thuốc. Cười nhiều hơn. Không nên uống rượu bia nhiều hoặc thường xuyên. Giữ thái độ trẻ trung.


First, read the Arabic article below.

هذا صحيح، إنها أو لخطوة للبدء من جديد. يجب ألا تخجل من الشعور بما تشعر به، فكتمان كل شيء بداخلك وكبته سيؤدي بك إلى الانفجار لاحقًا. هذا بالإضافة إلى أن الاعتراف بما تمر به هو ما سيحفزك لفعل شيء تجاه حياتك، فإدراك موقفك وعدم رضاك عنه هو ما سيجعلك تتخذ خطوات للأمام. فانتحب قليلًا لأنك غير راضٍ عما أنت عليه، فهكذا تسير الحياة. تحدث مع شخص بالأمر. هل تعلم لِمَ يحتاج من يتبع حمية غذائية إلى صديق يشاركه الرحلة؟ أو لِمَ يتوجب على الحكومة إخبار الشعب إن كان بلد ما يمر بأزمة حقيقية؟ يحدث ذلك من أجل الحصول على الدعم ومشاركة المسؤولية. إنه المبدأ نفسه، فإن وجدت صديقًا واحدًا فقط فسيكون لديك من تعتمد عليه ومن يدعمك إن انزلقت مرة أخرى، فكلنا يحتاج للدعم. تكمن حقيقة الأمر في أنك تحتاج لاستراحة الآن. فأحيانًا ما تحتاج الحياة لأن تتوقف لبعض الوقت، وبينما تفعل ذلك أحضر لوحًا من الشوكولاتة وخُذ قسطًا من الراحة، وابدأ في استعادة طاقتك من أجل مسعاك الكبير لتُظهر للعالم مَن القوي.  إن كانت لديك وظيفة فقد تحتاج لطلب عطلة، لكن ليس عطلة طويلة لدرجة أن تستغني الشركة عن خدماتك. اطلب عطلة لمدة يوم أو يومين فقط لتُركز في حياتك وتقيِّمها، فالأمر يتعلق بك وحدك الآن. يوجد هرم للاحتياجات التي يجب إشباعها عند كل إنسان، لذلك ينبغي أن يكون معك بعض المال تحت تصرفك من أجل الاحتياجات الأساسية مثل شراء الطعام والشراب والكساء. في هذه الحالة لا تحتاج للكثير من المال، لكن إن أردت أن ترتقي في احتياجاتك وتصعد درجات الهرم فينبغي أن يكون لديك دخل ثابت. باختصار إن كنت عاطلًا فابحث عن عمل، وينبغي أن يستغرق البحث عن عمل 40 ساعة في الأسبوع، وبالطبع قد لا تحصل على وظيفة بسهولة وبسرعة فبسبب الأوضاع الاقتصادية لبلدك، لكن يجب ألا تترك مكانًا إلا وتبحث فيه ولا تترك فرصة إلا وتقتنصها. إن كنت لم تنهي تعليمك الثانوي فلابد من أن تنهيه، فعلى الأغلب أنك لن تستطيع الحصول على وظيفة معقولة دون أن تحصل على الشهادة الثانوية. كل ما يتطلبه الأمر أن تذهب للمدرسة التي كنت ملتحقًا بها وتسأل عن إجراءات استكمال دراستك، أو الذهاب إلى الإدارة التعليمية التابع لها للسؤال عن الإجراءات. فما الذي يضيرك في السؤال؟ إن كنت التحقت بالجامعة لكنك لم تكمل دراستك ففكر في الرجوع للجامعة لاستكمال دراستك، لأنك إن فعلت ذلك فلن تزيد من فرصك في إيجاد عمل فحسب، بل ستشعر بشعور جيد تجاه نفسك. يوجد...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kêu ca một chút. Dành thời gian tạm nghỉ. Có thu nhập ổn định. Hoàn thành việc học. Từ bỏ những thói quen độc hại. Có suy nghĩ chủ động. Xác định chính xác con người mà bạn muốn trở thành.


First, read the Arabic article below.

هذا صحيح، يجب أن تكوني سعيدة بعزوبيتك وتجعلينه يرى ذلك. إن العزوبية أمرٌ ممتع: يمكنك مقابلة الكثير من الأشخاص الجدد، والاستمتاع مع صديقاتك والخروج دون معرفة ما تخبئه لك الليلة. دعي الشاب يراكِ بينما تضحكين وترقصين وتحبين حياة العزوبية، بدلًا من أن تكوني يائسة أو مستاءة لأنك لا تملكين شخصًا مميزًا في حياتك.  إذا أدرك الشاب أنك تستمتعين بحياة العزوبية، سيرغب أن يكون جزءًا من حياتك بشكلٍ أكبر. يجب أن تستمتعي بوقتك كفتاة عزباء. لن تكوني كذلك للأبد. قليلًا. إذا كنتِ تريدين جذبه إليك، عليك أن تغازليه قليلًا. أذا اعتقد أنك باردة المشاعر وأنك لا ترغبين في قضاء الوقت معه، سيفقد الاهتمام بك بسرعة. لذلك غازليه قليلًا عندما ترينه، ولا تبالغي. انظري في عينيه سريعًا وابتسمي وتبادلي معه بعض الكلمات المرحة قبل أن تقولي إن عليك الذهاب. لا تكوني وقحة أو فظة، ولكن لا تتحمسي للغاية.  العبي في شعرك عندما تتحدثين معه. اضحكي وانظري للأرض، دعيه يرى خجلك قليلًا. إذا كنتما تعرفان بعضكما جيدًا، يمكنك وكزه على سبيل المزاح أو ضربه على ذراعه ضربة خفيفة، سيساعدك ذلك على لعب دور صعبة المنال حقًا. إذا كنت تريدين التظاهر بأنك صعبة المراس، يجب على الشاب أن يدرك أنه ليس المنافس الوحيد على أرض الساحة. غازلي شبابًا آخرين دون استغلالهم أو التمادي في الأمر، دعيه يعرف أنك فتاه محببة ومرغوبة وأن الشباب الآخرين يريدونك أيضًا. لا يعني هذا أن عليكِ القيام بأي شيء غير أخلاقي، ولكن اجعليه يرى أنكِ تستمتعين بالتحدث مع الرجال الآخرين. فكري في مغازلة الشباب الآخرين كوسيلة لفتح باب الفرصة لخيارات أخرى. تزداد رغبة الشباب في الفتيات الواثقات من أنفسهن بطريقة معقولة. لا يرغب أي شابٍ في مواعدة فتاة تعاني من مشكلة في الثقة بالنفس ثم يجد نفسه وقد وقع على كاهله مساعدتها في التغلب على عدم شعورها بالأمان. لا بأس: الجميع متزعزع ولا يشعر بالأمان والثقة. ولكن، كلما أحببتِ شخصيتك واهتممتِ بمظهرك وبما تقومين به، زادت جاذبيتك في عين الشاب.  يجب أن تدفعي الشاب للتفكير بأنك إنسانة مذهلة وأنه سيزيد من مدى روعتك وجاذبيتك، ليس كأنه سيصنع كيانك بأكمله أو أنه سيكون السبب في جاذبيتك. إذا كنت تريدين الشعور بالثقة، يجب أن تظهري كشخصٍ واثق من نفسه. ارفعي رأسك وأنتِ تمشين وانظري أمامك مباشرةً، بدلًا من النظر نحو الأسفل. ابتسمي في كل فرصة ممكنة. لا يعني ذلك بالطبع أن ترقصي على الطاولات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cho anh ấy thấy rằng bạn tận hưởng sự độc thân của mình. Tán tỉnh với anh ấy (đôi chút). Tán tỉnh với người khác. Khiến anh ấy ngạc nhiên bằng sự tự tin của bạn. Trở thành trung tâm của buổi tiệc. Đừng cho anh ấy số điện thoại của bạn trong lần đầu tiên. Không nên đồng ý khi anh ấy mời bạn hẹn hò lần đầu.


First, read the Arabic article below.

هذا قد يبدو واضحًا أنه يؤثر، ولكن في الحقيقة، قضاء بضعة دقائق في سماع الموسيقى المفضلة لديك يوميًا عندما تكون منزعج قد يُحدث فرقًا كبيرًا. سواء معرفتك بالموسيقى المحفزة كان رود ستيوارت أو بيت بول، قم بتشغيل الموسيقى الخاصة بك بصوت مرتفع- أو استخدم سماعات الرأس – ولاحظ كيف تشعر أنك أفضل بكثير بعد ذلك. إذا قمت بالغناء مع الموسيقى أو حتى من تلقاء نفسك قمت بالرقص، فسوف تشعر بالسعادة أكثر وبصورة أسرع! سواء كان لديك صحيفة أو مدونة، فإن ممارسة عادة تدوين أفكارك على الأقل بضعة مرات في الأسبوع يمكن أن تساعدك على البقاء في حالة مزاجية أفضل. يسمح تصفح الجريدة ببعض الوقت الهادئ ويتيح لك التفكير في الأشياء التي حدثت لك حتى لا تشعر بالإزعاج منها فيما بعد. وكذلك تساعدك على التركيز على ما هو مهم بالنسبة لك و تتيح لك نسيان هاتفك أو الفيس بوك أو أي أشياء ملهية أخرى في حياتك أثناء التركيز على الأشياء التي حقًا تهمك. ربما تشعر بتراجع مزاجك بعض الشيء لأنك قد أجلت الاعتذار لذلك الصديق، أو الاتصال بمنسق حفلات الزفاف هذا، أو تنظيف غرفتك، أو كتابة تلك المذكرة، أو فعل شيء قد أزعجك لبضعة أيام. على الرغم من كونك منزعجًا من هذه الأمور ولكن بمجرد القيام بها، سوف تشعر بالسعادة أكثر! وسوف تتفاجأ بالفرق في مزاجك. إذا كنت في المنزل وتشعر أن مزاجك بدأ أن يسوء، أو إذا كنت ترغب في تطوير عادات إيجابية، فإن قضاء بعض الوقت مع حيوانك الأليف سوف يرفع من معنوياتك على الفور. إن قضاء بضع دقائق في ملاعبة ومداعبة وعناق حيوانك الأليف يمكن بالتأكيد أن يسعدك. وإذا لم يكن لديك حيوان أليف ولكن تعرف شخصًا يمتلك حيوانًا، فاقض وقتًا مع صديقك وحيوانه الأليف. أن تعيش بعض اللحظات يوميًا يمكن أن يساعدك على البقاء في مزاج جيد. بدلًا من أن تقلق حول ذلك الشيء الذي حدثت صديقك عنه قبل أسبوعين أو أن تقلق على ذلك المشروع الذي من المقرر أن يتم إنجازه خلال ثلاثة أشهر، ركز على كل ما تفعله وأبذل طاقتك وتركيزك له. عندما تكون مع أصدقائك، أعطهم كل اهتمامك. إذا كنت تقرأ كتابًا، ضع هاتفك بعيدًا. إذا كنت تمشي، لاحظ البيوت من حولك بدلا من القلق. الاستمتاع بهذه اللحظة يكون له تأثير كبير على مزاجك. سوف يجعلك القيام بأشياء جيدة لأشخاص أخرى أن تشعر بالسعادة. سواء كنت توصل وجبة غداء لصديق مريض أو تقوم بالأعمال المنزلية الإضافية لأمك، أو تساعد جارتك وهي تروي حديقتها، فإن مجرد قضاء الوقت...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghe những bài hát làm thay đổi tâm trạng. Viết ra suy nghĩ của bạn. Thay đổi lịch trình quen thuộc. Dành thời gian cho thú cưng. Tập trung vào hiện tại. Làm việc tử tế. Đi dạo. Nghỉ ngơi. Giao tiếp (với bất kỳ ai). Viết ra những điều mà bạn biết ơn. Chạm vào những ngón chân. Tìm về những kỉ niệm. Đánh dấu sự kiện sắp diễn ra trên lịch. Cảm ơn ai đó.


First, read the Arabic article below.

هذا ليس الوقت المناسب لترتدي بدلة السباحة الجديدة ذات اللون الوردي الفاتح أو ذات اللون الأبيض الواضح. اختاري بدلة سباحة ذات لون داكن فقط في حالة حدوث أي تسرب. يمكنكِ أيضًا اختيار بدلة سباحة ذات لباس تحتي أكثر سماكة حتى لا تشعري بأنكِ عُرضة بشكل أكبر لظهور أي تسرب. فقط اختاري شيئًا ترتاحين فيه ولا يجذب الأنظار إلى الجزء السفلي منكِ. ستشعرين بالراحة أكثر إن كنتِ تعرفين أن هناك فرصة أقل ليرى الناس أي تسرب قد يحدث. الشيء الوحيد الذي قد يحدث هو تدلي الخيط خارج ملابسكِ التحتية. فقط تأكدي من ثني الخيط داخل الجزء التحتي من البدلة بحذر وبعدها لا تقلقي بشأنه. إن كنت ستقلقين حقًا بشأنه يمكنكِ أن تقومي بقص جزء صغير منه بواسطة مقص أظافر ولكن لا تقطعي الكثير وإلا قضيتِ وقتًا شاقًا في إخراج السدادة. الفوط اليومية لن تعمل بشكل جيد في الماء. لسوء الحظ لن يكون هناك شيئًا ليمنع التسرب في ملابسكِ التحتية على الرغم من أن الماء سيُصلح هذا بشكل ما. يمكنكِ ارتداءها في حمام السباحة فقط إن كنتِ تعلمين أنكِ لن تسبحي أو أن الجزء التحتي من البكيني خاصتكِ لن يظهر (قد تكون الفوط اليومية واضحة). إن كنتِ تريدين بعض الحماية الإضافية وكنتِ قلقة بشأن الخروج من حمام السباحة وأخذ حمام شمس وأنتِ ترتدين بدلة سباحة فقط أثناء استخدامكِ السدادة، فيمكنكِ وقتها أن ترتدي سراولًا قصيرًا من الجينز المريح لتشعري بالأمان أكثر عند خروجكِ من الماء. على الرغم من أنكِ لستِ في حاجة إلى تغيير السدادة كثيرًا إن كنتِ تسبحين إلا أنه يمكنكِ تغييرها إن كنتِ متشككة أو إن كنتِ تشعرين أنكِ غير مرتاحة بعد الخروج من الماء، يمكنكِ آنذاك تغيير السدادة كل ساعتين أو أقل إن أحببتِ هذا. لا تقلقي كثيرًا بشأن السباحة وأنتِ تستخدمين السدادة فالجميع يفعل هذا. تمتعي بالسباحة دون القلق من التسرب. ستقلل السباحة من التقلصات وستكون بمثابة تمارين وستجعلكِ تشعرين أنك أفضل وأسعد في وقت دورتكِ الشهرية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn đồ bơi phù hợp. Che dây tampon một cách cẩn thận. Đừng mang băng vệ sinh. Xem xét việc mặc quần đùi khi ra khỏi hồ bơi. Thay tampon thường xuyên hơn đôi chút nếu muốn. Tận hưởng buổi đi bơi của bạn.


First, read the Arabic article below.

هذا مسمى آخر لبيركربونات الصوديوم، وهو مركب كيميائي مصنوع من بيروكسيد الهيدروجين وبلورات الصودا. أمثلة العلامات التجارية لهذه المنتجات تتضمن كلوروكس وأوكسي كلين وأوكسي ماجيك وبيوكلين. اخلطي المنتج مع المياه حسب التعليمات المدونة على الملصق وضعيه على المنطقة الملطخة واتركيه لمدة ساعة قبل دعكه وشطفه.  تأكدي من استخدام هذه المنتجات في منطقة جيدة التهوية وتجنبي لمس جلدك. احرصي كذلك على ارتداء قفازات دائمًا عند استخدامها. أجري اختبار للمنتج على منطقة صغيرة من الجبس أولًا للتأكد من أنه لن يحدث تغير باللون أو تآكل أو تلف للجبس.  لا تستخدمي أي نوع من المنتجات المُبيضة على الجبس الملون. تتوفر الكثير من المُنظفات المصممة خصيصًا للجبس ويمكن شراء أغلبها من متجر الأدوات المنزلية. تأكدي من اتباع تعليمات الشركة المُصنعة واتباع إجراءات السلامة وتتضمن العلامات التجارية لمنتجات تنظيف الجبس ما يلي:  زيب جو جون ديكسن داك. تأكدي من غسل المنطقة جيدًا والانتظار لبضعة أيام قبل استخدام منتج آخر في حالة إذا لم ينجح أحدهم وكنتِ تريدين تجربة غيره. على سبيل المثال: قد يمتزج بيروكسيد الهيدروجين مع الخل لتكوين حمض البيراسيتك وكذلك قد تختلط المنتجات المُنظفة لتشكيل غازات سامة، مثل السوائل الكاوية والأدخنة السامة. تتوفر مواد ملونة التي يمكنكِ استخدامها لإخفاء البقع وجعل الجبس يبدو جديدًا إذا لم تتمكني من إزالة البقع والأوساخ منه. ينبغي أن تكون المنطقة رائعة ونظيفة وإذا لم تكن كذلك، نظفيها بالمُنظف المفضل واتركيها تجف طوال الليل.  صبي كمية صغيرة من مُلون الجبس في وعاء واغمسي فرشاة أسنان نظيفة أو فرشاة الجبس في اللون وادهني الجبس باستخدام حركات متساوية ذهابًا وإيابًا.  أزيلي الطلاء الزائد بمنشفة ورقية واتركيها تجف حسب تعليمات الشركة المنتجة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thử dùng thuốc tẩy ô xy. Sử dụng sản phẩm làm sạch và tẩy trắng chuyên dụng. Cẩn thận với sự kết hợp hóa chất. Sơn màu cho khe gạch nếu không còn cách nào khác.


First, read the Arabic article below.

هذا معناه ألا تترك حزن هذا الشخص يحبطك؛ سيكون عليك ضبط مشاعرك وألا يطغ عليك الأمر، وإلا لن تتمكن من مساعدة صديقك بهذه الحالة. يمكنك ان تستأذن إذا احتجت أن تعيد تنظيم نفسك. من الممكن أن تذهب إلى دورة المياه؛ تنفس بعمق وأفرغ الطاقة المشحونة بداخلك إذا رغبت في ذلك. وفقًا للغات الحب الخمس، العديد من الأشخاص يحبون استلام الهدايا كونها وسيلة لإظهار الحب والدعم. هذا من الممكن له أن يبهج من يشعر بالحزن ويظهر اهتمامك ودعمك له.  يمكن أن تمنحه بعض الزهور أو بطاقة معايدة أو الحلوى المفضلة لديه. في حالة عدم قدرتك على شراء هدية، يمكنك أن تكتب له رسالة أو تصنع له هدية بسيطة بيدك. بعض الأشخاص تراودهم أفكار سلبية (وغير حقيقية) من شأنها أن تزيد من شعورهم بالحزن أو الذنب. على سبيل المثال: يميل بعض الأشخاص إلى تشخيص الحوادث والمواقف، وينتج عن ذلك طاقة سلبية غير ضرورية ولا أساس لها.  من الممكن أن تجد صديقك يقول إنه السبب في هروب كلبه. هنا يمكنك مساعدته في إعادة توجيه هذه الأفكار من خلال تقديم أسباب أخرى وعدم الاتفاق معه في لوم نفسه. يمكنك مثلًا قول "إنك تحب كلبك وتفعل ما بوسعك للاهتمام به،.ربما ضل الطريق ولم يستطع العودة مجددًا إلى البيت." قد يميل بعض الأشخاص إلى التفكير بصورة سلبية مستقبلية، كأن يقول صديقك "أنا لن أعثر على كلبي" وهذا غير صحيح لأنه لا يمكنه توقع ما الذي سيحدث. هنا يمكنك قول شيء لطيف مثل "أليس من الممكن أن تجده؟ كلي أمل أننا سنعثر عليه." تجنب لوم الآخرين.شجّع صديقك على التركيز على حل المشكلة بدلًا من التفكير فيما كان سيفعله الآخرين إذا واجهوا نفس المشكلة لأن هذا من الممكن له أن يزيد من غضب صديقك ويضعف من قابليته على التفكير بعقلانية وحل المشكلة. عندما يصيب البشر الحزن الشديد، يصعب عليهم أحيانًا التفكير بعقلانية وإيجاد الحل لمشكلاتهم. شجع صديقك ليتعامل مع مشاعره، فحزنه يعتبر مؤشر لوجود خطأ ما ويجب معالجة هذا الخطأ، وحينها يمكنك مساعدته بحلول محتملة والعمل على تطبيقها.  كمثال: إذا فقد صديقك كلبه، يمكنك قول "لنبحث عن حل سويًا. ما الذي تريد البدء به؟" قدم حلولًا محتملة، كأن تقول: "لدي فكرة: لنتصل بالملاجئ المحلية ونرى إن عثر شخص عليه".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy lạc quan và hy vọng. Tặng quà. Giúp người đó thay đổi tư tưởng tiêu cực. Giải quyết vấn đề.


First, read the Arabic article below.

هذا مقلب كلاسيكي آخر. انتظر أن يدخل أخوك بعمق في النوم. يفضل عمل هذا المقلب وهو نائم على ظهره وفاتحًا ذراعيه للخارج. اضغط بعضًا من الكريمة المخفوقة بإحدى راحتي يديه. (إذا كنت عديم الشفقة بالفعل يمكنك استخدام كريم الحلاقة بدلًا من ذلك). استخدم بعدها فرشاة أو أي شيء صغير خفيف وحركه على وجهه بلطف. سيمد يده ذات الكريمة المخفوقة ويلطخ كل وجهه بها!  للتأكد من نجاح المقلب في كل مرة ضع الكريمة المخفوقة في كلتا يديه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm cho anh trai tự bôi kem bông tuyết lên mặt khi đang ngủ.