First, read the Arabic article below.

فهذه طريقة مضمونة لذرف الدموع إن كنت حزينًا بسبب شخص معين، أو من أجل أحد أفراد أسرتك، أو حتى بسبب تغير الحياة. فتصفح ألبوم صور قديمة، أو بعض الصور الموجودة على الشبكات الاجتماعية، وامنح نفسك الوقت الكافي لتتأمل كل صورة، وتذكّر الأوقات الطيبة التي قضيتها مع الأشخاص الموجودين بالصور، أو كم كنت تحب مكانًا بعينه. فمشاهدة فيلم تدعو أحداثه وقصته إلى البكاء، حتى وإن كان الممثلين في موقف مختلف تمامًا عن موقفك؛ فرؤيتك لهم يمرون بأوقات عصيبة بل ويبكون قد يساعدك على ذرف الدموع. وبمجرد أن تشرع في البكاء تذكّر موقفك أنت حتى تتعمق في مشاعرك الخاصة بحياتك أنت. وجرب مشاهدة أيًا من الأفلام التالية إن لم تكن لديك أفكار:  الشموع السوداء عن العشق والهوى بين الأطلال دعاء الكروان ميكانو نهر الحب الظالم والمظلوم سلام يا صاحبي آسف على الإزعاج بئر الحرمان القاهرة 30 معبودة الجماهير تيتو الخطايا الباب الحديد رد قلبي فالأغاني والموسيقى المناسبة قد تكون من أفضل الطرق التي تساعد على تضخيم مشاعرك. وأحد أفضل الطرق لفعل ذلك هي بالاستماع إلى ألبوم أو بضعة أغاني كنت تستمع لها في فترة سابقة من حياتك، أو أغاني تذكّرك بقوة بشخص خرج من حياتك. وإذا لم تكن لديك قائمة بتلك المواصفات يمكنك الاستماع إلى الأغاني التالية:  عيد ميلاد جرحي أنا – هاني شاكر غلطة- هاني شاكر لو بتحب حقيقي صحيح- هاني شاكر الحلم الجميل- هاني شاكر فقدتك- حسين الجسمي والله ما يسوى أصعب حب- خالد عجاج لست قلبي- عبد الحليم حافظ لا تكذبي- نجاة جاني بعد يومين- سميرة سعيد أنا وليلى- كاظم الساهر حكايتي مع الزمان- وردة اطلع فيّ هيك- كارول سماحة انت إيه- نانسي عجرم دموع- حمادة هلال يوم زفافك- وائل جسار أواخر الشتا- إليسا يا مرايتي- إليسا شنطة سفر- أنغام الملاك البريء- عمرو دياب دواير- مروان خوري لا تروحي- جوزيف عطية طبيب جراح- جورج وسوف تترجى فيا- إيهاب توفيق الأيام الحلوة- إيهاب توفيق اجلب ورقة وقلم وحاول أن تعبر عن مكنونات صدرك، ويمكنك البدء بوصف مصدر مشاعرك، فتصف ما تشعر به حيال الانفصال، أو تصف آخر بضعة أشهر لمرض والدك، أو كيف فقدت وظيفتك. ثم تعمَّق أكثر وصف تأثير ذلك عليك وكيف غيّر حياتك ومشاعرك إثر ذلك. فكتابة ذكرياتك طريقة جيدة أخرى لذرف بعض الدموع. فالتحدث مع شخص آخر عما يحزنك، أو يغضبك يمكن أن يساعدك كثيرًا، فأخبره بكل ما في جعبتك حتى لا يتبقى لك ما تقوله أو دموع تذرفها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ngắm nhìn những bức ảnh cũ. Xem một bộ phim buồn. Nghe nhạc buồn. Viết nhật ký. Nếu có thể hãy tâm sự với một người bạn.


First, read the Arabic article below.

فهذه هي التطبيقات الشائعة لتحليل الأصوات وتحديد الأغاني من خلال قاعدة تسجيلاتهم، فلو كنت تمتلك تطبيق  Shazamعلى هاتفك وتستمع إلى أغنية لا يمكنك التعرف عليها ولا تعلم أي شيء عنها، قم بتفعيل التطبيق وأمسك به تجاه مصدر الصوت وانتظر النتيجة.   تطبيق Shazamيمكن استخدامه على الآيفون، بلاك بيري، والأندرويد ومعظم أجهزة الموبايل الأخرى ويمكن استخدامه أيضًا على أجهزة الآيباد والآيبود.  MusicID يتكلف بضعة دولارات لتحميله على الآيفون ويمكن استخدامه على أجهزة أخرى. هذه التطبيقات عادةً لا يمكنها العمل خلال العروض المباشرة، فلو كنت تشاهد فرقتك الموسيقية تؤدي محاكاة لأغنية لا يمكنك التعرف عليها، من المحتمل أنك ستحتاج الى استخدام وسيلة أخرى للتعرف على الأغنية. حتى لو كان بإمكانك تسجيل مقطع صغير فقط من الأغنية التي تعجبك وتود التعرف عليها، يمكنك رفعها على  Audiotagللتعرف على الأغنية من خلال قاعدة بياناتهم عندما تعود إلى حاسوبك.  على الأقل لديك تسجيل للأغنية يمكنك تشغيله للأصدقاء أو هواة الموسيقى وانظر إذا كانوا سيتعرفون على النغمة. على هاتفك يمكنك دندنة اللحن على  SoundHoundوالمتوفر مجانًا، هذا التطبيق سيحدد اللحن الذي تغنيه ويعطيك قائمة بالخيارات المتاحة، أما على حاسوبك فـMidomi يقدم نفس الخدمة.  كِلا التطبيقين فعال في الأغاني المعاصرة، فمحاولة تذكر اسم الأغنية التي اعتاد جدك على غنائها أثناء عمله يبدو صعبًا على هذه التطبيقات ومن المحتمل أنه يتطلب وسائل أخرى. كذلك NameThatTune وWatZatSong حافلان بالمصادر التي تعمل بشكل أساسي بنفس الطريقة، فعلى هذين القعين يمكنك رفع مقطعك (أو محاولة الغناء بنفسك أو وصف الأغنية) وسيأتي إليك آخرون باختيارات. فإذا كانت لديك أذن موسيقية أو معرفة باللوحة يمكنك إدخال اللحن إلى Musipediaأو MelodyCatcher للبحث عن اللحن.  فهذه المواقع تعمل بشكل أفضل مع الموسيقى القديمة غير المصحوبة بكلمات وأنواع أخرى من الموسيقى غير البوب حيث تمتلك قاعدة بيانات من نوع مختلف قليلًا للمواد التي تحللها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng ứng dụng Shazam hay MusicID. Ghi âm bài hát đó bằng điện thoại của bạn. Ngâm nga giai điệu bài hát. Chơi một bản nhạc bằng bàn phím ảo.


First, read the Arabic article below.

فهم أسباب احمرار الوجه يساعد على فهم كيفية التعامل معه. للعديد من الناس، السبب الأكثر شيوعًا لاحمرار الوجنتين هو إذا وضعوا تحت الأنظار. إذا تم وضعك تحت الأنظار بشكل غير متوقع قد يحمر وجهك مهما كنت واثق من نفسك. كلما قلقت أكثر بسبب احمرار وجهك، ازداد الاحمرار. هذه أيضًا من الأسباب الشائعة. قلل تفكيرك في الأمر وسيقل -بالتالي- حدوثه. مشاعر القلق من أكبر الأسباب لاحمرار الوجه الذي يسبب للناس مشاكل. يتسبب القلق في العديد من الأعراض النفسية والبدنية السلبية واحمرار الوجه واحدة من هذه الأعراض. من الممكن أن يكون احمرار الوجه عرض لمشكلة أكبر مثل اضطراب القلق أو الخوف الاجتماعي الغير مبرر أو الخوف الغير عقلاني من احمرار الوجه. من المهم أن تذهب لمعالجٍ نفسي عند المعاناة من أيٍ من هذه الأعراض المتأصلة. قد يكون هناك سبب طبي لاحمرار الوجه غير متعلق بالقلق. واحد من أشهر الأسباب هو العُد الوردي. وهو اختلال في البشرة يسبب الاحمرار والالتهاب. يمكن للأطباء أن يوفروا علاج مناسب للعُد الوردي. سبب آخر للاحمرار هو أن يكون من أحد أعراض انقطاع الطمث. عندما تعمل علة معرفة السبب عليك أن تتذكر أنك لست وحدك. معظم الناس تحمر وجوههم ومعظمهم مرت عليهم لحظات إحراج في حياتهم. لن يقوم أحد بالحكم عليك بسبب تجربة مر بها كل البشر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Học cách đối mặt với sự chú ý không mong muốn. Tránh lo lắng về việc đỏ mặt. Đối mặt với tình trạng lo âu. Hiểu cách điều trị một tình trạng bệnh. Hiểu rằng đỏ mặt là hoàn toàn bình thường.


First, read the Arabic article below.

فهناك الآلاف بل الملايين من الناس الذين يخافون من نفس الأشياء التي تخاف منها؛ فأكثر من 50% من الأمريكان يخافون من الأشياء الزاحفة مثل الثعابين، والعنكبوت، ومختلف الحشرات الزاحفة. ولذلك فإن الشعور بالخجل من نفسك لن يساعدك أبدًا على التغلب على الأمر، لكن اعترافك بأن الخوف شعور إنساني طبيعي قد يساعدك على إيجاد القوة لمواجهة مخاوفك. يمكنك أيضـًا البحث عن مجموعات دعم على الإنترنت تخص الأشياء التي تخاف منها، وسيساعدك ذلك على إجابة الأسئلة التالية: كيف تعامل الآخرون مع مخاوفهم وتغلبوا عليها؟ ماذا يمكن أن تتعلم منهم؟ وبالطبع يمكنك إيجاد عدة مقالات على ويكي هاو تساعدك على التغلب على مخاوف معينة:  كيف تتغلب على خوفك من التحدث على الملأ. كيف تتغلب على خوفك من المهرجين. كيف تتغلب على خوفك من الإبر. كيف تتغلب على خوفك من الغرباء. كيف تتغلب على خوفك من العنكبوت. كيف تتغلب على خوفك من الطيران. وينبغي في المقام الأول أن تعرف ما يخيفك ولهذا حاول أن تجلس وتكتب قائمة بالأشياء التي تخاف منها، ما هذه الأشياء؟ ومم ينبع خوفك منها؟ ما الشعور الذي تبعثه فيك هذه الأشياء؟ متى تشعر أن الخوف منهم يداهمك؟ فالبدء بهذه الطريقة الهادئة بعيدًا عن الأشياء التي تخيفك والنظر إليها على الورق سيساعدك على أن تتعامل مع الموضوع بعقلانية وموضوعية أكثر.  ويمكنك أن تقسـِّم مخاوفك إلى مجموعات حيث تتشابه المخاوف خاصةً إن كنت تخاف من أشياء كثيرة. كما أن كتابة يومياتك فيما يخص مخاوفك سيساعدك على التنفيس عما تشعر به وعلى إدراك أنك تستطيع التحكم في الأمر لذا اجلب مذكراتك وقلمك وابدأ في الكتابة متى تشعر بالخوف من أي شيء لأن هذا سيساعدك أيضـًا على الشعور أنه توجد مسافة بينك وبين الأشياء التي تخيفك. فالخوف أحيانـًا يكون أمر طبيعي جدًا في بعض المواقف؛ فرد الفعل المبنيّ على الخوف قد ساعد البشر كثيرًا على النجاة من أخطار حقيقية على مر العصور لعدة آلاف من السنوات. لكن تظل هناك مخاوف أخرى غير عقلانية ولا أساس لها من الصحة وغالبـًا ما تكون هذه المخاوف هي التي تؤدي إلى الاضطراب والتوتر. فإن كنت في الصحراء مثلًا ووجدت أمامك ثعبان أو ذئب فجأة فسيكون الخوف هنا هو الشعور الطبيعي بل والصحي أيضـًا لأنك الآن تواجه خطرًا حقيقيـًا. بينما إن كنت ترفض السفر بالطائرة لأنك تخاف أن تتعرض الطائرة التي تركبها للاصطدام فهذا الخوف غير عقلاني بالمرة لأن الطيار يـُعد أكثر أمانـًا من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết rằng bạn không phải là cá biệt. Liệt kê những nỗi sợ của bạn. Phân biệt giữa sợ hãi hợp lý và sợ hãi phi lý. Vẽ “thang sợ hãi”. Đối mặt với suy nghĩ của bạn. Đến gặp chuyên gia sức khỏe tâm thần.


First, read the Arabic article below.

فهناك العديد من الخطوات لتأخذها لتجنب الإصابة بنزلات البرد المستمرة في المستقبل. حاول التأكد من أن تتبع بعض الإرشادات الأساسية للعيش في حياة صحية. على سبيل المثال، احرص على النوم الكثير باستمرار.   من شأن اتباع نظام غذائي صحي ملئ بالفواكه والخضروات أن يساعدك على بناء نظام مناعة قوي. سيُساعدك هذا على محاربة الجراثيم. جرب التأمل. تبين الأبحاث أن الناس الذين يتأملون يوميًا أقل إصابة بالأمراض سنويا. هذا مرجح لأن التأمل يُقلل من الإجهاد، والذي من شأنه أن يضع ضغطًا غير مبرر على الجهاز المناعي. تمرن باستمرار. فالأشخاص الذين يتمرنون خمس مرات في الأسبوع يعانوا من أمراض الجهاز التنفسي كنزلة البرد أقل من نظرائهم. تنتشر جراثيم البرد والإنفلونزا بسهولة كبيرة كما يمكنها تخلف أثر على كل سطح تقريبًا. تستقبل هذه الجراثيم عن طريق لمس الأدوات اليومية كمقابض الأبواب والهواتف. اغسل يديك مرات عديدة في اليوم، خاصة خلال موسم نزلات البرد والإنفلونزا.  استخدم الصابون والماء الدافئ، وقم بتنظيف يديك لمدة لا تقل عن 20 ثانية. احرص على تجفيف يداك بمنشفة نظيفة. يمكنك تقليل التعرض للجراثيم بمسح الأسطح التي تلمسها أثناء اليوم. اهتم اهتمامًا كبيرًا بمكان عملك. فزملائك في العمل هم أحد أكبر المصادر للجراثيم. قم بردع الجراثيم باستخدام قطعة قماش معقمة لمسح أسفل جهاز الكمبيوتر الخاص بك، الهاتف، والأقلام في بداية ونهاية يومك.  يمكنك اجراء نفس العملية في المنزل. حاول مسح أكثر الأسطح لمسًا كالحنفيات في حوض الحمام الخاص بك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xây dựng thói quen lành mạnh. Rửa tay. Vệ sinh môi trường xung quanh.


First, read the Arabic article below.

فهناك الكثير من الأعشاب التي تستخدم بشكلٍ تقليدي لتحسين وظائف الكبد. ولا يُعرف سوى القليل عن كيفية عمل هذه الأعشاب، على الرغم من أن لها تاريخ طويل من الاستخدام الآمن. في أغلب الأحيان تؤخذ الأعشاب في صورة مشروبات ساخنة، لذلك ليس هناك جرعة واضحة لها. وعليه اتبع تعليمات الشركة المُصنعة وتعليمات طبيبك بشأن الجرعة.  الجرعات الموضحة هنا تُستخدم كمؤشر فقط.  سلبين مريمي أو الخرفيش: تشير الدراسات إلى أنه يجدي نفعًا في حالات الأمراض الكبدية الكحولية، التليف، والالتهاب الكبدي. تتراوح جرعته بين 160-480 ميلليجرام يوميًا. القتاد: الجرعة المعتادة من مستخلص هذه العشبة 20-500 ميلليجرام من ثلاث إلى أربع مرات يوميًا. جذور الهندباء/الطرخشقون: حيث تقوم بخفض الكوليسترول وتخفف من الضغط على الكبد. تناول يوميًا من كوبين إلى أربعة أكواب من مشروب جذور الهندباء أو أثنان إلى أربعة جرامات من الجذور.  المستحضرات المركبة: هناك الكثير منها في الأسواق، رغم أن أغلبها لم يتم اختباره. ومن هذه الأمثلةNOW’s Liver Detoxifier and Regenerator، Gaia Herbs Deep Liver Support، وOregon’s Wild Harvest Milk Thistle Dandelion. الشاي الأخضر: يقلل من الإصابة بأمراض الكبد، ولكن في بعض الأشخاص قد يأتي بنتائج مُعاكسة. لذلك فالحل الأفضل هو التحدث إلى طبيبك فيما يخص الشاي الأخضر. وفي العموم وجِد أن جرعة كوبين إلى أربعة أكواب منه تخفض من خطر الإصابة بأمراض الكبد. لا يقتصر دور هذه الأعشاب على تحسين المذاق فقط، بل لها دور في تحسين وظائف الكبد. لذلك أضف على الأقل أحد هذين العشبين إلى طعامك يوميًا.  يلعب الثوم دورًا في الوقاية من سرطان الكبد وأمراض القلب وتحسين الجهاز المناعي.  بينما يمتلك الكركم خصائص مضادة للالتهاب فيقلل من الالتهاب الذي يؤدي إلى الالتهاب الكبدي، الالتهاب الكبدي الدهني غير الكحولي (NASH)، سرطان الكبد، والتليف. على الرغم أن هناك الكثير من الطرق للحصول على مضادات الأكسدة بشكلٍ طبيعي، إلا أن المكملات تساعدك بشكلٍ أكثر فعالية. مثل حمض ألفا-ليبويك ALA))، وهو مضاد أكسدة تم اختباره في حالات الداء السكري، أمراض القلب، وأمراض الكبد. ووجِد أنه يُحسن من عملية أيض السكر التي تتم في الكبد ويمنع الأمراض الكبدية الكحولية. الجرعة شائعة الاستخدام له 100 ميلليجرام ثلاث مرات يوميًا. وان أستيل سيستين (NAC) الذي يُعد مصدرًا للجلوتاثيون، أهم مضاد تأكسد بالجسم. الجرعة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống trà thảo mộc để cải thiện sức khỏe gan. Chế biến đồ ăn với tỏi và nghệ. Uống thực phẩm chức năng có chất chống oxi hóa.


First, read the Arabic article below.

فهي نتيجة للطريقة التي نفكر بها في الحياه من حولنا. المشاعر الإيجابية هي الشعور بأحاسيس جيدة والمشاعر السلبية هي الشعور بأحاسيس سيئة، ولا يمكن تقسيمها لمشاعر صحيحة وخاطئة. فالمشاعر السلبية والإيجابية كلاهما جزء من التجربة البشرية. السماح لنفسك بالشعور بهما بشكل أفضل يضعك في موقع تحكم يسمح لك بتغيير أي موقف مرتبط بمشاعرك. تساعدنا المشاعر على تحديد احتياجاتنا. مثال على ذلك، مشاعر الخوف هي طريقة لتحذيرنا من المخاطر التي تهدد وجودنا أو حياتنا. الشعور بالخوف كان يمثل الفرق الذي يفصل بين الموت والحياة لأسلافنا القدماء. حتى لو كنا نمر بمشاعر لا تروقنا، فمعرفة أن المشاعر يمكن استخدامها بشكل أو بآخر يمكن أن يساعدنا على التحكم بها. تمارين التنفس يمكن أن تساعدك على الهدوء، والتحكم في العواطف، والتحكم والشعور بالاتصال والتواصل مع الجسم. يمكنك التعامل مع المشاعر في حالة واحدة فقط وهي أن تكون هادئَا بشكل كبير. جرب تمرين التنفس التالي. ضع يديك على معدتك وخذ شهيقًا عن طريق الأنف، قم بالعد إلى رقم خمسة. اشعر بمعدتك وهي تمتلئ أثناء الشهيق. أخرج الهواء ببطء (زفير) عن طريق الفم وعد حتى الرقم خمسة مرة أخرى. هذه المرة حاول الشعور بمعدتك وهي تفرغ من الهواء. أين تشعر بها في جسدك؟ ما مدى قوتها؟ كيف تتنفس؟ ما هي حالة جسدك؟ ما لذي تشعر به في وجهك؟ هل تصبح هذه المشاعر أقوي أم أضعف؟ ركز انتباهك على المناطق المختلفة في جسدك والتي تظن أن المشاعر التي تمر بها تؤثر عليها. لاحظ معدلات نبض قلبك، ومعدتك، ودرجة حرارتك، وأطرافك، وعضلاتك، وأي آثار على بشرتك. ما هي الكلمة التي تصف ما تشعر به بشكل دقيق؟ الغضب؟ القلق؟ الإثم؟ الحزن؟ الخوف؟  على سبيل المثال: الغضب يشعرك بالسخونة والخفقان في كل جسدك ويزيد من ضربات القلب. القلق يمكن أن يسبب قصر النفس وضيق الصدر ويزيد من ضربات القلب ويسبب تعرق راحة اليدين والقدمين. من المستحيل أن تشعر بأكثر من إحساس في المرة الواحدة. جرب معرفة أي وكل المشاعر التي تختبرها وتمر بها. اسمح للشعور بالعبور إلى داخلك بدون أي أحكام مسبقة أو مقاومة أو محاربة ضده. اتركه يتكون داخلك فهو عملية جسدية طبيعية.  إذا شعرت بأي أفكار أو أحكام بخصوص المشاعر التي تمر بها، لاحظ هذه الأفكار وانتبه لها ثم ركز انتباهك على الأحاسيس والمشاعر الجسدية داخل جسمك. أحيانًا يكون هذا كافيًا لتتقبل مشاعرك وتتعامل معها. فتجاهل المشاعر أو تجنبها وقمعها يتطلب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận ra rằng cảm giác là sự phê chuẩn của thế giới nội tâm. Hít thở sâu. Chú ý đến cảm giác. Đặt tên cho cảm xúc. Chấp nhận cảm giác.


First, read the Arabic article below.

فور أن تلاحظ في جلدك وخزًا أو احمرارًا عليك أن تدخل في بناية أو على أقل تقدير في الظل. يمكن أن تتأخر أعراض اللفحة إلى 4-6 ساعات من دخولك في الظل، وإذا ابتعدت عن الشمس فورًا فقد تتجنب حرقًا أشد. فور أن تلاحظ أعراض اللفحة اشرب الماء لترطيب جلدك، فاللفحة تسبب الجفاف وتوسع الأوعية الدموية وهو ما يزيد الجفاف ويسبب الإعياء. يمكنك تجنب مشاكل الجفاف مثل الصداع بأن تحافظ على ترطيب جسدك. إذا شعرت بحرارة في وجهك بسبب اللفحة فبرده بأن تنثر ماء باردًا عليه بشكل دوري ثم تربت عليه برفق لتجففه بمنشفة ناعمة. يمكن كذلك أن تضع فوطة مبللة بماء بارد على جبهتك أو على خديك لتبديد الحرارة. لا تستعمل مرطبًا يحتوي على مادة بترولية أو مخدر البنزوكين أو الليدوكين، بل ضع كريم الصبار الخالص أو مرطب يحتوي نفس المادة أو الصويا. إذا كان الجلد واضح التورم أو التنميل فيمكنك استعمال كريم ستيرويد موضعي متاح دون وصفة (1% هيدروكورتيزون). اقرأ بعناية التعليمات المرفقة بأي علاج تستعمله. خذ مسكنًا ومضادًا للالتهاب لاستيرويدي فور أن تلاحظ اللفحة لتقلل من الالتهاب والضيق والألم. اقرأ بعناية واتبع التعليمات والجرعة المرفقة بالعبوة. فور أن تظهر آثار اللفحة على الجلد افحصه بعناية لتحدد شدة الحرق. إذا حدث لك غثيان أو رجفة أو مشاكل بالإبصار أو فقاعات على جزء كبير من جسدك أو حمى فاطلب العون الطبي فورًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ra khỏi nơi có nắng. Uống nước. Vỗ nước mát lên mặt. Thoa lô hội hoặc kem dưỡng ẩm lên mặt. Uống thuốc ibuprofen, aspirin, hoặc acetaminophen. Quan sát da.


First, read the Arabic article below.

فور العودة من الخارج بعد التعرض للشمس، تناول مضاد التهاب منزلي لا يحتاج إلى وصفة طبية كالأسبرين. تناول أكبر جرعة مسموح بها لأول 24 على الأقل لبدء عملية الشفاء. استمر في أخذ الدواء حتى يختفي شعور عدم الراحة الناتج عن الحرق الشمسي.  مهما كانت شدة الألم التي تشعر بها، يعد اتباع تعليمات الجرعة المسموح بها للدواء المنزلي أو مسكن الألم الموصوف طبيًا أمرًا ضروريًا. يمكن أن يتسبب تناول جرعة أكبر من الجرعة المسموحة في إصابات طبية خطيرة، مثل تلف الكبد. اقرأ الملصق بحذر لمعرفة عدد الأقراص التي يجب أن تأخذها وموعدها.  تأكد من معرفة أي أعراض جانبية أو تفاعلات العقاقير للمسكنات. عادًة ما يكون ذلك مدونًا على ملصق الزجاجة أو يمكنك الاتصال بطبيبك إذا كان لديك أي أسئلة. على سبيل المثال، عادًة ما ينصح أصحاب مشاكل النزيف بتجنّب تناول الأسبرين. يمكنك أن تضع قرصين من الأسبرين في وعاء صغير وتطحنه مع القليل من الماء إذا لزم الأمر للحصول على معجون. ثم، ضع هذا المعجون على المناطق المصابة بأقصى حروق. امسحه بعد عدة دقائق. ولكن، لأسباب صحية، لا تطحن وتستخدم عدد أقراص أكثر من الجرعة المحددة على الزجاجة أو تضع هذا المعجون أثناء تناول مسكن الألم بشكل فموي. أخرج منشفًة قطنيًة واغمرها في ماء بارد لكن ليس مثلجًا. اعصرها قليلًا ثم ضعها على بشرتك. قم بإعادة غمر المنشفة في الماء وكرر حسب الحاجة. يمكنك غمس المنشفة في حليب بارد. سيساعد ذلك على الحصول على فوائد البرودة وآثار فيتامين د المرممة. املأ حوض الاستحمام بماء بارد لكن ليس مثلجًا. اغمر نفسك فيه قليلًا. لمزيد من الفوائد، املأ جورب نظيف بكوبين من الشوفان غير المطبوخ واربط طرفه. ضع الجورب المملوء في حوض الاستحمام واعصره لإخراج العصارة. سيعمل متعدد السكاريد على تغليف وتهدئة بشرتك.  يمكنك طبعًا أن تغمس الشوفان النيء في حوض الاستحمام معك، لكن سيصعب ذلك من عملية التنظيف. قاوم الرغبة في فرك جسمك بالصابون أو سائل الاستحمام أثناء تواجدك في حوض الاستحمام. لن يتسبب ذلك في تجفيف بشرتك وإطالة عملية الشفاء. أضف القليل من الخيار إلى الماء لطريقة مريحة في الترطيب. ضع شرائح رفيعة من الخيار على الحرق. أو اخلط الخيار لصنع قناع يمكنك وضعه على وجهك أو في أي مكان آخر. كل هذه الطرق ستزيد من الخواص المضادة للأكسدة الموجودة في الخيار. يمكنك أن تصنع معجون خيار وجل صبّار للحصول على دفعة شفاء إضافية. اصنع كوبًا من الشاي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống thuốc giảm đau. Chườm khăn mát lên vết cháy nắng. Tắm bồn nước mát. Xoa dịu da bằng dưa chuột. Uống trà. Tránh chườm đá viên. Không bóc vết bỏng. Tham khảo ý kiến bác sĩ.


First, read the Arabic article below.

فور ملاحظتك للمواضع التي أصيبت بقضمات الصقيع في جسمك (وهي أكثر شيوعا في أصابع اليدين والقدمين والأذنين والأنف)، ينبغي لك الشروع في تدفئتها. اثنِ أصابعك أو يديك إلى الإبطين واعقد يديك بالقفازات الجافة عند وجهك أو أصابعك أو أي مناطق أخرى للجسم لإضافة الحرارة. إذا كنت ترتدي أي ملابس مبتلة أو رطبة، فانزعها إذ ستحول جسمك دون استعادة حرارته الطبيعية من جديد. إذا كنت تعاني قضمة سطحية أو قضمة حادة، فقد تؤلمك عملية إعادة التدفئة. لمنع مزيد من المعاناة، تناول مسكن ألمNSAID (دواء غير ستيرودي مضاد للالتهابات) مثل الأيبوبروفين. مع ذلك، لا تتناول الأسبرين، إذا قد يحول بين جسمك وفعاليته على الشفاء.  اتبع إرشادات الدواء للجرعات المناسبة. املأ حوضًا أو وعاءً بماء عند درجة حرارة بين 40-42 درجة مئوية. الماء في هذه الحالة مثالي عند درجة 40.5 درجة مئوية.  لا تستعمل مياه بدرجة حرارة أعلى من ذلك؛ إذا قد يتسبب ذلك في حرق الجلد وتكوِّن بثور. إن كان ممكنًا، أضف إلى الماء صابونًا مضادًا للبكتيريا حتى يساعد على منع العدوى. اغمر الموضع المصاب لمدة 15 إلى30 دقيقةُ.   إذا لم يكن لديك ميزان حرارة، فاختبر الماء بوضع منطقة غير مصابة مثل اليد أو المعصم في الماء. من المفترض أن تكون درجة حرارة الماء دافئ للغاية، ولكن ما تزال قابلة للتحمل.  إذا وجدت الماء ساخنًا لدرجة مؤلمة، فبرِّده قليلًا.   إن أمكن، استخدم ماءً جاريًا متدفقًا بدلًا من الماء الراكد غير المتدفق.  حمام الدوامة مثالي لذلك، ولكن الماء الجاري يفي بالغرض أيضًا. لا تسمح للمنطقة المتجمدة بلمس جوانب الوعاء أو الإناء فذلك قد يسبب تلفًا للجلد.   لا تعد تدفئة الموضع في مدة تقل عن 15 إلى 30 دقيقة. بينما يذوب الموضع، قد تعاني ألمًا حادًا. مع ذلك، من المهم الاستمرار في تدفئة المنطقة حتى تذوب تمامًا. إذا توقفت عن عملية إعادة التدفئة في وقتٍ مبكرٍ، فقد تتسبب في تلف أكبر للموضع.   بالنسبة لقضمة الصقيع الحادة، ربما يلزمك إعادة تدفئة الموضع حوالي ساعة. مصادر الحرارة هذه صعب للغاية التحكم فيها ولن تقدم صورة الحرارة التدريجية اللازمة لمعالجة قضمة الصقيع. كما أنها قد تسبب حروقًا.  تذكر أن الموضع المصاب بقضمة الصقيع سوف يكون في حالة خدر ولن تتمكن من قياس درجة الحرارة كما أنه لا يمكن مراقبة الحرارة الجافة بدقة. عندما يبدأ جلدك في استعادة حرارته، من المفترض أن تشعر بإحساس بالوخز أو الحرق. ومن المفترض أن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu làm ấm vùng da tổn thương. Uống thuốc giảm đau nếu cần thiết. Làm ấm vùng bỏng lạnh bằng cách ngâm trong nước ấm. Không dùng nguồn nhiệt khô như bếp lò, lò sưởi hoặc túi chườm nóng. Chú ý vùng da bỏng lạnh. Ngăn ngừa tổn thương thêm.


First, read the Arabic article below.

فوصول المياه إلى منزلك سواء كان مصدرها الأنهار، أو المياه الجوفية، أو أيًا كان المصدر يستنفذ الكثير من الطاقة، فالمياه يجب أن تُضخ إلى مصنع معالجة المياه، ثم تُنقَّى، ثم تُعالَج ببعض الكيماويات لتنظيفها، ثم تُضخ مرة أخرى إلى الحيّ الذي تسكنه حتى تستطيع استخدام المياه بمنزلك. ولذلك فإن توفير أكبر قدر من المياه يقلل من الضغط الذي تضغطه تلك العملية على مصادر المياه في البيئة،  وإليك بعض طرق المحافظة على البيئة:  استخدم طريقة غسل الأطباق التي توفر المياه؛ وذلك بملء أحد الحوضين بماء ساخن به صابون ثم إغلاق الصنبور، ثم البدء في غسيل الأطباق في هذا الحوض، وملء الحوض الآخر بمياه نظيفة ثم شطف الأطباق فيها. ثم تجفيف الأطباق وإعادتها لمكانها. قم بتركيب "دُش" يتدفق منه القليل من المياه، واعتد على أخذ الحمام القصير، فالاستحمام لفترة طويلة يهدر الكثير من المياه. استخدم الأجهزة المنزلية التي توفر في المياه مثل غسالة الأطباق وغسالة الملابس. أصلِح أية تسريبات في مواسير المياه حتى لا يتم هدرها. لا تترك صنبور المياه مفتوحًا بينما تغسل أسنانك. إن كانت لديك حديقة لا تسقها إن كانت البلدية تقوم بسقايتها، وإن أتى الشتاء وكانت الأمطار تهطل كثيرًا في بلدك فدع الأمطار تسقها، وإذا كان الأمر قانونيًا يمكنك إعادة استخدام مياه الأمطار المُخزنة في البراميل، أما إذا أردت أن تصبح حديقتك خضراء فازرع النباتات الأصيلة والنباتات التي تحتاج إلى القليل من المياه مثل النباتات الطحلبية. فالكيماويات التي تنزل في الصرف الصحي أو التي يتم استخدامها مع النبات مباشرةً يمكن أن تلوّث مصدر المياه مما يؤدي إلى الإضرار بالحياة البرية وبالإنسان على حدٍ سواء، لذلك حاول أن تعرف أي المواد التي يمكنك أن تستبدلها بمواد طبيعية لتتجنب إلقاء المخلفات السامة في الصرف الصحي.  استخدم حلول تنظيف بديلة مثل تنظيف المطبخ والمرحاض بالخل الأبيض وصودا الخبز. انتبه لمستحضرات العناية بالجسم التي تستخدمها، واستبدل الشامبو، والبلسم، والصابون ببدائل طبيعية وسيشكرك جسمك أيضًا على ذلك. جرب المبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب الطبيعية، فبدلًا من أن ترُش النباتات حاول أن تزرع نباتات أخرى تعالج المشكلة بطريقة طبيعية. فكل من الدهانات، وزيوت الموتور، والأمونيا، والمحاليل الكيماوية القوية الأخرى ينبغي ألا تُلقى في الصرف ولا في الحدائق لأنها ستتسرب إلى المياه، بل ينبغي أن يتم التخلص منها بشكل صحيح...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dự trữ nước sinh hoạt. Hạn chế sử dụng hóa chất. Tuyệt đối không đổ chất thải nguy hại xuống cống hoặc bãi cỏ. Góp sức chống ô nhiễm nước tại địa phương.


First, read the Arabic article below.

فول الصويا غني بالمركبات الفيتوإستروجينية، المعروفة بالأيزوفلافونات (خاصةً الجينيستين والجليسيتين). تحاكي تلك المركبات تأثير الإستروجين في الجسم، مما يمكن أن يقلل بشكل ثانوي من إنتاج التستوستيرون. تحتوي الصويا أيضًا على مركب يُسمى الدايدزين، والذي يمكنه أن يتحول في الأمعاء الغليظة عند بعض الناس (في عملية تحتاج أنواعًا محددة من البكتيريا النافعة) إلى الإيكول المضاد للأندروجين بنسبة عالية؛ والذي يمكن بدوره أن  يقلل بشكل مباشر من تأثيرات التستوستيرون.   تتنوع منتجات الصويا ويمكنكِ أن تجديها في الحبوب والخبز والتوفو ومختلف المشروبات وبسكويت الطاقة وبدائل اللحوم (مثل الهوت دوج والبرجر النباتي). الصويا هي إستروجين نباتي أو مركبات نباتية ترتبط بمستقبلات الإستروجين، وهي ليست مكافئة للإستروجين الذي ينتجه جسم الإنسان. على عكس الإستروجين الذي ينتجه الجسم، والذي يعمل على مستقبلات الألفا والبيتا للإستروجين؛ يعمل الإستروجين النباتي بشكل تفضيلي على مستقبلات البيتا فقط. رغم الشائعات المنافية لذلك، لا يرتبط استهلاك الصويا بمشكلات الصدر والغدة الدرقية (مشكلات مستقبلات الألفا للإستروجين)، بل وأثبتت بعض الدراسات الإكلينيكية أنه صحي بشكل عام. تتسبب الصويا في عدد من المشكلات، إحداها قد تكون مرتبطة بفول الصويا المعدل وراثيًا والأخرى هي عملية معالجة الغذاء. يخلق التحلل الحمضي ذو الحرارة المرتفعة لبروتين الصويا والمستخدم لصنع الصويا موادًا مسببة للسرطان مثل 3-MCPD و1،3-DCP. تأكدي أن أنواع الصلصة ومساحيق الصويا لديكِ تم صنعها دون حرارة مرتفعة (بالنسبة لصلصة الصويا أو المحار أو الهويزن أو الترياكي بشكل خاص، بما يعني أنها مخمَّرة طبيعيًا، وهي عملية تستغرق أسابيع وليس ساعات). قد يقلل استهلاك الصويا أكثر من اللازم من إنتاج هرمون الكولاجين، حيث يتعطل عمل الكولاجين من خلال مستقبلات البيتا للإستروجين. بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية (ذات التأثير المضاد للالتهاب) ومركبات تُسمى الليغنان؛ وهي غنية بالإستروجين (تُحاكي إنتاج الإستروجين) وتستطيع أيضًا تقليل مستويات التستوستيرون الكلي والحر في جسدكِ، كما تمنع تحويل التستوستيرون إلى ثنائي الهديروتستوستيرون الأكثر قوة.  تذكَّري أن بذور الكتان تحتاج إلى طحنها حتى تكون قابلة للهضم من قبل البشر. رشّي بذور الكتان المطحونة على الحبوب و/أو الزبادي في إفطاركِ. يمكنكِ أيضًا أن تجدي الخبز المصنوع من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành hơn. Bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn. Hạn chế tiêu thụ chất béo. Tránh cacbohydrat tinh chế. Cân nhắc sử dụng thảo dược.


First, read the Arabic article below.

في أثناء المقابلة، ستًسأل أسئلة متعلقة بطلبك وخلفيتك وشخصيتك واستعدادك لحلف قسم الولاء. كما تتضمن المقابلة أيضًا الآتي   اختبار لغة إنجليزية شاملًا القراءة والكتابة والتحدث. اختبار تربية وطنية إذ ستُسأل عشرة (10) أسئلة متعلقة بتاريخ الولايات المتحدة؛ ويجب عليك الإجابة بشكل صحيح على 6 منها على الأقل. بعد مقابلتك، إما سوف يُقبل طلبك للجنسية أو سوف يُرفض أو سوف تستمر مع بعض الإجراءات الإضافية.    إذ قبل طلب جنسيتك، ستستدعى لاستكمال التجنيس لتصبح مواطنًا أمريكيًا. إذا رفض طلبك، فيجب عليك الإطلاع على هذا الموقع استئناف القرار. إذا استمر طلبك للجنسية، والذي يحدث في الأغلب عند الاحتياج لوثائق إضافية، فسيُطلب منك تقديم وثائق ضرورية والحضور لمقابلة ثانية. تعتبر المراسم حدث ذا مغزى وهو أنك سوف تصبح رسميًا مواطنًا أمريكيًا. في أثناء الحدث، سوف يُطلب منك:    الإجابة عن سؤال ماذا فعلت خلال المقابلة. تسليم بطاقة إقامتك الدائمة. التعهد بالولاء للولايات المتحدة الأمريكية من خلال حلف قسم الولاء. استلام شهادة جنسيتك والوثائق الرسمية التي تنص على كونك الآن مواطنًا أمريكيًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Vượt qua cuộc phỏng vấn. Chờ đợi kết quả. Tham dự buổi lễ nhập tịch.


First, read the Arabic article below.

في أثناء سلق البيض في الماء الساخن، املأ وعاءً كبيرًا بالماء البارد. أذِب ¼ - ½ ملعقة صغيرة من الملح في الماء ثم أضف الثلج لخفض درجة الحرارة بشكل أكبر. عندما ينضج البيض، ستنقله بحذر إلى هذا الوعاء لإيقاف عملية السلق. أخرج البيض واحدة تلو الأخرى بملعقة مشقوقة لتجنب الشقوق. ضع البيض في وعاء الماء المثلج برفق لخفض درجة الحرارة ودعه يبرد لمدة 2-5 دقائق. عندما يصل البيض إلى درجة حرارة مناسبة لحمله باليد، ضعه في الثلاجة لمدة 20-30 دقيقة لتحرير القشرة. إذا لم تكن مهتمًا بمظهر البيض المقشر أو إذا كنت ترغب في تناول البيض دافئًا، يمكنك تجاهل خطوة الثلاجة والبدء في خطوة التقشير بعد تبريده مباشرةً. لف البيضة على المنضدة لاختبار ما إذا كانت البيضة مسلوقة تمامًا دون كسرها. إذا لف البيض بسهولة وسرعة، هذا يعني أنه مسلوق بالكامل. إذا اهتز، دعه يُسلق لمدة أطول. ضع كل بيضة على سطح نظيف ومسطح واضغط عليها ثم لفها في يدك لكسر القشرة. ابدأ في تقشير البيض من الجهة الأسمك من البيضة، بل يجب أن يكون هناك مساحة صغيرة فارغة تحت القشرة. يسهّل ذلك عملية التقشير.   اشطف البيض تحت الماء البارد أثناء تقشيره. يساعد ذلك على منع قطع من القشرة والغشاء من الالتصاق بالبيض. عادةً ما يكون تقشير البيض أسهل عند كسره. ضع البيض في القدر مرة أخرى وغطِّ القدر. رج القدر إلى الأمام وإلى الخلف لكسر القشرة قبل البدء في تقشيره. قد تحتاج إلى فعل ذلك عدة مرات حتى تتمكن من تكسيره بالكامل. قشّر قطعة صغيرة من قشر البيض والغشاء من الطرف الكبير. أدخل الملعقة داخل القشرة والغشاء حتى تحيط بالبيضة. قم بلف الملعقة حول البيضة لتقشير أقسام من القشرة. يصبح البيض جاهزًا للأكل فور تقشيره. خزّن بواقي البيض في وعاء محكم الغلق وغطِّه بمناديل ورقية مبللة. غيّر المناديل الورقية كل يوم لحماية البيض من الجفاف. تناول البيض خلال أربعة إلى خمسة أيام قبل أن يفسد.  يمكنك تخزين البيض في الماء البارد أيضًا. غيّر الماء كل يوم لحماية البيض من التحلل. يمكنك حفظ البيض المسلوق لعدة أيام قبل تقشيره. لاحظ أنه عادةً ما يصبح جافًا ومطاطيًا عند فعل ذلك. عادةً ما يفضل الحفاظ على البيض المسلوق مبللًا في الثلاجة بدلًا من تركه دون تقشير.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị một bát nước đá. Làm lạnh trứng để ngừng quá trình đun nóng. Cất trứng trong tủ lạnh hoặc dọn ăn ngay. Đảm bảo trứng phải chín hẳn. Bóc vỏ trứng khi sắp ăn. Dùng thìa nhỏ để giữ cho phần lòng trắng trứng không bị sứt trong khi bóc. Bảo quản trứng luộc trong tủ lạnh tối đa 5 ngày.


First, read the Arabic article below.

في أسفل يمين النافذة ستجد رابطًا لإنشاء حفل هانج أوتس. يتسع الحفل لمحادثة فيديو يصل عدد أطرافها إلى 10 أشخاص، كما يسمح للجميع بالتواصل عبر الفيديو والكتابة. يمكنك كذلك مشاركة مقاطع فيديو من يوتيوب وغيرها من خيارات التواصل الإلكتروني المرحة.  يمكن لمستخدمي الأجهزة المحمولة الانضمام لحفل هانج أوتس، ولكنهم قد يعانون من وصول محدود للخصائص الإضافية، مثل: مقاطع فيديو يوتيوب ودمج وثائق جوجل. بمجرد بدء حفلك على هانج أوتس، سيُطلب منك إدخال وصف للمحادثة وإضافة أشخاص لقائمة المدعوين. سيتم إرسال الوصف الذي تكتبه في الدعوات.  يمكنك حظر المحادثة على الأشخاص الأقل من 18 عامًا. إن تمت تهيئة كاميرا الويب بنجاح، فبإمكانك بدء المحادثة في الحال. تُظهر اللوحة السفلية في نافذة هانج أوتس كل المستخدمين المتصلين بالمحادثة، أما اللوحة اليمنى فتظهر المحادثة النصية. إن لم تتمكن من رؤية المحادثة النصية، فانقر أيقونة المحادثة في الجانب الأيسر للنافذة. إن كان هناك شيءٌ تود التقاطه وحفظه، انقر زر الالتقاط في القائمة اليسرى. ستظهر أيقونة كاميرا في أسفل النافذة، وسيتم التقاط صورة للشاشة حين تنقرها. انقر زر يوتيوب في القائمة اليسرى لبدء تطبيق يوتيوب من هانج أوتس. يمكنك إضافة مقاطع فيديو في قائمة تشغيل هانج أوتس، وسيتم تشغيل المقاطع لجميع الموجودين في الوقت ذاته. انقر الزر الأزرق "إضافة مقاطع فيديو إلى قائمة التشغيل" للبحث عن مقاطع فيديو من يوتيوب يمكنك إضافتها.   يتم تشغيل مقاطع الفيديو في لوحة هانج أوتس الرئيسية. يمكن لأي شخص في المجموعة تغيير ما يتم تشغيله وتخطي المقاطع. يتم كتم صوت الميكروفون خلال تشغيل مقاطع الفيديو. انقر الزر الأخضر "اضغط للتحدث" لقول ما تريد قوله في أثناء تشغيل مقطع فيديو. يمكنك استخدام هانج أوتس لمشاركة عرض من شاشة جهازك الشخصي. انقر زر "مشاركة الشاشة" (Screenshare) في القائمة اليسرى. سيتم فتح نافذة جديدة بها قائمة بكل النوافذ والبرامج المفتوحة على جهازك الشخصي. يمكنك مشاركة نافذة بعينها أو مشاركة شاشة جهازك الشخصي بكاملها. قد يكون ذلك مفيدًا إن كنت تحاول حل مشكلة في أحد البرامج بمساعدة شخص خبير بالأمر، أو إن كنت تريد مشاركة شيء في برنامج آخر مع جميع أطراف المحادثة. انقر زر "تأثيرات جوجل (Google Effects) في القائمة اليسرى. سيتم فتح قائمة التأثيرات في الجانب الأيمن من النافذة في موقع إطار الحادثة. يمكنك سحب التأثيرات إلى...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở trang Google+. Mô tả cuộc họp và mời người tham gia. Bắt đầu trò chuyện. Chụp hình ảnh. Chia sẻ video YouTube. Hiển thị màn hình. Thêm hiệu ứng cho video. Cộng tác trên tài liệu. Tắt micrô hoặc camera của bạn. Điều chỉnh cài đặt độ phân giải. Điều chỉnh cài đặt máy quay phim và micrô. Thoát khỏi Hangout.


First, read the Arabic article below.

في أعقاب الحزن، عادًة ما يهمل الناس احتياجاتهم. حتى إذا كان الأمر صعبًا، ابذل مجهودًا للاعتناء بنفسك. عدم الاهتمام باحتياجاتك الأساسية قد يسبب تدهور حالتك المزاجية.  احرص على تناول الطعام بطريقة صحيحة. يعاني العديد من فقدان الشهية بعد فقدان أحد الأحباء، أو عادًة ما تصبح مواعيد الطعام غير صحية ومضطربة. لكن، احرص على أن تكون حميتك الغذائية صحية ومتوازنة بعد فقدان أحدهم. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الصحية، كالخضار والفاكهة، على تعديل حالتك المزاجية.  حاول أن تشترك في طقوس الاعتناء بالنفس الأساسية. يمكنك أن تنسى ذلك عندما تشعر بالحزن بسبب فقدان أحد الأحباء. تذكّر أن تغسل أسنانك مرتين يوميًا وأن تستحم بانتظام، وحاول أن تمارس الرياضة. لا مفر من تساقط بعض طقوس العناية بالنفس. لكن حاول أن تلتزم بها قدر الإمكان بما يتناسب مع الوضع. قد يساعد الاعتناء بنفسك على تحسين صحتك النفسية. قد تكون المخدرات والكحول مُلهيات مغرية بعد فقدان أحدهم. يمكن أن تساعدك على تخدير الألم. لكن، أنت أكثر عرضة للإدمان في فترة الألم التابعة لفقدان أحد الأحباء. قد يكون الأمر مؤذيًا لصحتك النفسية أيضًا أن تتجنب مواجهة الألم الذي تعاني منه. حاول أن تتجنب الكحول وتعاطي المخدرات في الشهور التابعة لفقدانك لأحد أحبائك. الحرص على مواعيد النوم الجيدة أمرًا هامًأ لتنظيم مشاعرك كما هو الحال مع الحمية الغذائية. عندما تمر بتجربة صادمة، يجب عليك أن تضع النوم في أولوياتك. احرص على الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم عالي الجودة كل ليلة. قد يكون النوم بعد فقدان أحد أحبائك أمرًا شديد الصعوبة. إذا كنت تواجه صعوبة مطولة في النوم، تحدّث مع طبيبك ليصف لك أدوية مؤقتة للمساعدة على تعديل دورة النوم الخاصة بك. قد يصعب عليك الحفاظ على جدول نوم منتظم بعد فقدان أحد أحبائك. لكن الحفاظ على نوع من الاستقرار قد يضمن لك بعض الراحة. يمكن أن يساعد الالتزام بروتين بسيط على استقرارك وعلى مساعدتك في التعامل مع المشاعر السلبية.   يجب عليك إدراج الأشياء الهامة مثل النوم والأكل وممارسة الرياضة في روتين. تأكد من إتاحة الوقت اللازم لهذه الاحتياجات الأساسية.  يجب أن تحاول أن تخرج لرؤية الناس مرة على الأقل في الأسبوع. يعزل العديدون أنفسهم بعد فقدان أحد أحبائهم. لكن، أنت تحتاج إلى دعم ممن يهتم لأمرك حتى تمضي قدمًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan tâm tới những nhu cầu thể chất của bản thân. Tránh làm tê liệt nỗi đau. Ngủ. Duy trì thời gian biểu.


First, read the Arabic article below.

في أغلب الحالات يخف تورم الغدد الليمفاوية مع مرور الوقت دون أيّة مُضاعفات، في المقابل عليك أن تذهب لزيارة الطبيب إذا ما استمر التورم أو بدأ في التصلب. يقوم الطبيب بفحصك وطلب إجراء بعض التحاليل والأشعات بناء على التشخيص المبدأي.  تتورم الغدد الليمفاوية نتيجة لكثير من الالتهابات والعدوى مثل عدوى البكتيريا الأحادية والدرن والتهاب الأذنين والبكتيريا العُقدية المسببة لالتهاب الحلق والحصبة. احصل على المساعدة الطبية العاجلة في حالة تورم الغدد الليمفاوية بشكل مُبالغ فيه على مدار مدة زمنية قصيرة. لن تعود الغدد المتورمة إلى حالتها الطبيعية بدون علاج إذا كان السبب هو عدوى بكتيرية أو فيروسية، ولذلك فإن الانتظار دون علاج يُعرضك لخطر تكون الخُراجات حول الغدد المتورمة، وفي الحالات المُتقدمة قد تتعرض لتسمم الدم بسبب البكتيريا. يصف لك الطبيب المضادات الحيوية إذا كان سبب التورم عدوى بكتيرية، احرص على تناول الجرعة الكاملة الموصوفة لك  حتى ولو شعرت بتحسن قبل الانتهاء منها. لا يتم وصف المضادات الحيوية في حالات العدوى الفيروسية. انتبه إلى الأعراض الأخرى المصاحبة للمرض في حالة تورم الغدد الليمفاوية خاصتك، فالتعرف على هذه الأعراض يساعد الطبيب في تشخيص الحالة المسببة للتورم. من أمثلة الأعراض المُحتملة: الحُمى والرشح والتعرق الليلي والتهاب الحلق. يحتاج التعافي لعدة أيام حيث يقل الألم سريعًا ولكن قد يحتاج التورم إلى مدة تصل لأسابيع قبل تعافيه بالكامل. تتحول الغدد الليمفاوية في الحالات المُتقدمة إلى خُراجات تحتوي على صديد، ولهذا يتوجب التدخل الجراحي لتفريغ الغدد ونزح الصديد على يدي مُختص بغرض تقليل احتمالية حدوث عدوى خطيرة. تُعد هذه الجراحة في غاية الضرورة عند تورم الغدد الليمفاوية في العنق.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hẹn bác sĩ đến khám bệnh. Nhanh chóng điều trị các bệnh nhiễm trùng để tránh các biến chứng nguy hiểm. Uống thuốc kháng sinh theo toa bác sĩ. Theo dõi các triệu chứng. Hiểu rằng quá trình hồi phục sẽ kéo dài nhiều ngày. Làm phẫu thuật dẫn lưu hạch bạch huyết.


First, read the Arabic article below.

في أغلب الحالات، الجلوس في وضعية الساق فوق الأخرى يؤدي إلى انقطاع الدورة الدموية عن قدميك مسببًا شعورك بالتنميل. حيث تُضغط الأوعية الدموية المحيطة بالركبة عندما تجلس وساقك فوق الأخرى أو أثناء الأوضاع الملتوية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأعصاب التي تقوم بتغذية عضلات قدمك توجد بالقرب من هذه الأوعية الدموية، لذا فاختناق بعضها أوالضغط عليها ليس بالأمر المستبعد. وعليه ببساطة عندما تُغير وضعية ساقيك يتحسن الدم المتدفق إلى قدميك ويتحسن حال العصب المغذي لهما.  غالبًا ما تشعر بالتنميل في القدم التي تضعها فوق الأخرى. بمجرد ما يتدفق الدم إلى قدمك مرة أخرى، ستشعر بالدفأ يسري إليها قليلًا وستشعر وكأنها ممتلئة بالشوك لدقائق قليلة. بالإضافة لتغيير وضعية ساقيك (إن كان كان السبب وراء التنميل والوخز وضع ساقٍ فوق الأخرى)، فإن الوقوف من مقعدك سيُحسن الدورة الدموية أسرع. عندما تقف، فأنت بذلك تستدعي مساعدة الجاذبية الأرضية، التي ستسحب الدم من أعلى ساقيك إلي قدميك. يوجد بالشرايين ألياف عضلات ملساء تنقبض دافعة الدم لأسفل في علاقة مرتبطة بضربات قلبك، إلا أن الوقوف سيسرع قليلًا من حدوث هذه العملية.  تحريك قدمك في كل الإتجاهات (حركات دائرية لمدة 15-20 ثانية)  سيساعد أيضًا في تحسن الدورة الدموية والحد من شعورك بالوخز والتنميل بشكل أسرع. أثناء الوقوف،قم بشد ساقك قليلًا (كأن تنحني بخصرك للأمام محاولًا لمس أصابع قدميك) ربما يساعدذلك على إيفاق قدمك بشكلٍ أسرع. يُعتبر المشي هوالخطوة التالية لتعزيز الدورة الدموية بعد تغيير الأوضاع التي تسبب التواءً للأوعية الدموية أوالأعصاب بقدميك. التحذير المهم هنا: هوالتأكد من أنك تشعر بقدمك بعض الشيء وبقوتها الطبيعية وإلا فإنك تُخاطر بتعثرك أووقوعك مسببًا إصابتك.  بمجرد تغيير وضعِك، لن يستمر الوخز أوالتنميل سوى دقائق معدودة. إذا انقطع تدفق الدم عن قدميك واستمر الضغط على الأعصاب لساعات كثيرة سيؤدي هذا لحدوث إصابةٍ دائمةٍ لقدميك.  إن استمر الوخز والتنميل في قدميك بشكلٍ ملحوظ، فإن هزها سيكون بديلًا أكثر أمنًا عن المشي. أحيانًا يكون ارتداء الأحذية الغير مناسبة هوالسبب في شعور قدميك بالوخز والتنميل.  فحشر قدميك في حذاءٍ ضيق ليس بالأمر الجيد إطلاقًا، سواءًا للدورة الدموية أوللأعصاب المغذية لقدميك، ويمكن أن يؤدي لشعورك بالتنميل - خاصة إن كنت تمشي أوتقف كثيرًا. وعليه يجباختيار الحذاء الذي يحكم كعبيك بأن يدعم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thay đổi tư thế chân. Đứng dậy. Đi lại. Mang giày vừa chân. Ngâm chân trong nước ấm.


First, read the Arabic article below.

في أغلب المدارس، يكون تعلم الحساب في الصفوف الابتدائية، ويتضمن الحساب أساسيات كل من الجمع والطرح والضرب والقسمة.  عليك بالتمرينات. فكثرة التمارين الحسابية خير طريقة لإتقان الأساسيات. ابحث عن برامج كمبيوتر تمنحك العديد من المسائل المختلفة لتحلها، وابحث عن تمرينات موقوتة لتزيد من سرعتك. التكرار أساس الرياضيات. فتذكر المفاهيم ليس بفهمها فقط، بل بالتدرب عليها. يمكنك أيضاً العثور على مسائل على الإنترنت وتنزيل تطبيقات للحساب على هاتفك. سيقدم لك هذا المقرر الأساسيات التي ستحتاج إليها لحل مسائل الجبر لاحقاً.  تعلم الكسور الاعتيادية والعشرية. ستتعلم كيف تجمع وتطرح وتضرب وتقسم كلا النوعين. فيما يخص الكسور الاعتيادية، ستتعلم كيف تختزل (تبسّط) وتفسر الأعداد الكسرية. وفيما يخص الكسور العشرية، ستفهم معنى مرتبة العدد، وستتمكن من استخدام الكسور العشرية في المسائل الكلامية. ادرس النسبة والتناسب والنسب المئوية. ستساعدك هذه المفاهيم على تعلم كيفية المقارنة. حل مسائل التربيع والجذور التربيعية. وبإتقان ذلك، ستحفظ المربعات الكاملة للعديد من الأرقام، وستستطيع أيضاً حل المعادلات التي بها جذور تربيعية. تعرف على مبادئ الهندسة. ستتعلم الأشكال المسطحة والمجسمة، وكذلك مفاهيم المساحة والمحيط والحجم ومساحة السطح وغيرها، وأيضاً الزوايا والخطوط المتوازية والمتعامدة. ادرس بعض أساسيات الإحصاء. في منهج ما قبل الجبر، سيتضمن التمهيد لعلم الإحصاء بالأساس دراسة الأشكال الإحصائية كالرسم البياني ورسم الانتشار (scatter plot) وتخطيط الجذر والأوراق (stem-and-leaf plot) والمدرج الإحصائي (histogram). تعلم مبادئ الجبر. وهي تتضمن مفاهيم مثل حل معادلات بسيطة تحتوي على متغيرات، وتعلم الخصائص  المختلفة كالتوزيعية، ورسم معادلات بسيطة بيانياً، وحل المتباينات. في السنة الأولى من تعلم الجبر، ستتعلم الرموز الأساسية في علم الجبر. وستتعلم التالي:  حل المعادلات الخطية والمتباينات التي بها متغير واحد أو اثنين. وستتعلم حلها على الورق وأحياناً على الآلة الحاسبة. حل المسائل الكلامية.  ستندهش لكمّ المواقف اليومية التي ستتعرض لها مستقبلاً والتي تتضمن معرفة بحل المسائل الجبرية الكلامية؛ كأن تستخدم الجبر لمعرفة معدل الفائدة الخاصة بحسابك البنكي أو ربح استثماراتك. يمكنك أيضاً استخدام الجبر لمعرفة الوقت الذي تستغرقه الرحلة بناءً على سرعة السيارة. ادرس الأسس. عندما تبدأ حل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu với số học. Tiếp tục với môn tiền đại số. Tiếp tục học Đại số I. Bắt đầu học hình học. Học đến Đại số II. Học lượng giác. Vận dụng một số kiến thức về giải tích.


First, read the Arabic article below.

في أمريكا الشمالية مثلًا، أكثر أنواع العناكب المنزلية خطرًا هي عنكبوت الأرملة السوداء والعنكبوت المُنعزل البُني اللون، ولكن لابد أن تكون على دراية بأنواع العناكب السامة في منطقتك وكيفية تمييزها عن العناكب المنزلية غير الضارة.   تتميز الأنثى الأرملة السوداء بلونها الأسود ذي اللمعة وتحمل لونًا أحمر على شكل ساعة رملية في الجانب السفلي. أما الذكور فلديهم خليط من النقاط البيضاء على الجزء العلوي من البطن، وعادة ما يكونوا حوالي نصف حجم العناكب الإناث، وهم ليسوا خطيرين كالعناكب الإناث.  للعنكبوت الناسك البني. هو العنكبوت الرملي الصغير الذي يأخذ شكل الكمان، ويوجد في الغرب الأوسط والجنوب، وعادة ما يقيم في مساحات ضيقة خارج الطرق.   يشيع عنكبوت الريدباك الخطير في أستراليا، والذي يؤول ويلجأ لمنازل الأفراد. هنالك عناكب أخرى عليك أن تحترس منها مثل عنكبوت هوبو والعنكبوت الذئب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu một số loài nhện nguy hiểm phổ biến.


First, read the Arabic article below.

في أوقات عديدة، يتبّع الناس حمية غذائية قليلة الألياف لأسباب طبية. تحدّث دائمًا مع طبيبك قبل وضع نفسك في حمية عالية الألياف أو العودة إلى تناول الأطعمة عالية الألياف مجددًا.  سيقوم طبيبك غالبًا بإعطائك جدول زمني لإعادة إدخال الأطعمة الليفية إلى حميتك أو سيعطيك حدود معينة لإجمالي الألياف التي تستهلكها. تأكد من الاستفسار عن أنواع الألياف المناسبة، كيفية إعادة الألياف إلى حميتك مجددًا، وكمية الألياف المستهدف الحصول عليها على المدى الطويل. تذكّر أن أي وقت تقوم فيه بإضافة أو تقليل كميات كبيرة من الألياف، قد تختبر تغيرات هضمية كالانتفاخ أو الإمساك. إذا كنت تتبع حمية غذائية قليلة الألياف لفترة وترغب في العودة إلى حمية الألياف العالية، من المهم أن تضيف الألياف الزائدة ببطء. الزيادة السريعة في معدلات الألياف الزائدة قد تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي وبعض الأعراض الجانبية الأخرى الغير مريحة مثل: الغازات، الانتفاخ، والتقلصات. مع زيادة معدل الحصول على الألياف، استهلاك كميات وفيرة من السوائل أمر مهم جدًا. الألياف تمتص الماء وستحتاج إلى شرب كميات كافية لتعويض هذا الامتصاص.كلما زادت كمية الألياف التي تحصل عليها، يجب أن تزيد كمية الماء التي تحصل عليها أيضًا.  عدد أونصات السوائل التي يجب أن تشربها يوميًا موجودة عن طريق قسم وزنك على النصف. لذا إذا كان وزنك 200 رطل، يجب أن تشرب 100 أونصة من الماء، أو 12.5 كوب ماء يوميًا.سيساعد ذلك جهازك الهضمي على التحرك بشكل متناسق وسيمنع الإمساك. احرص على المشروبات الخالية من السكر والكافيين لأفضل خيار. الماء، الماء المنكه، القهوة منزوعة الكافيين، والشاي كلها خيارات جيدة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tham khảo ý kiến bác sĩ. Bổ sung chất xơ một cách từ từ. Uống nhiều nước.


First, read the Arabic article below.

في أول مرة تعرف فيها قيام صديقك أو حبيبتك بإيذاء نفسها، حاول أن تستطلع مباشرة مدى استعدادها للجلوس مع طبيب أو استشاري نفسي. هؤلاء الأفراد المتخصصين لديهم معرفة علمية ومدربين بشكل معتمد على كيفية مساعدة الأفراد الذين يحاربون السلوكيات التي تدفع للإيذاء النفسي أو إيذاء الآخرين. إذا رفض الطرف الآخر الأمر من منطلق أنه غير مجنون، فلا تجادله في ذلك. من جهة أخرى تحدث معه حول أن الخبراء النفسيين لديهم قدرة على التعامل مع العديد من أزمات الحياة، وأنهم يقدمون الدعم لمختلف الأفراد من أجل الإتزان النفسي والنمو الذاتي. إذا اعتبر صديقك أن زيارة الطبيب النفسي تحمل جانبًا من وصمة العار، فاقترح عليه أن يتم الأمر بشكل خفي، ومع طبيب خارج المدينة. إنها وسيلة بالغة الفائدة وسوف تلعب دورًا كبيرًا في مساعدة صديقك على التعافي. الأفراد المتخصصون لديهم معرفة أفضل حول كيفية تقديم المساعدة بشكل صحيح، وتفهم الأسباب التي تدفع صديقك لتجريح نفسه، والقدرة على اقتراح وسائل التعافي المناسبة.   من المهم أن تتشارك الأمر مع طبيب متخصص طالما أنك مهتم حقًا بتعافي صديقك ومساعدته على تخطي هذه الفترة الصعبة. يوجد وصمة عار مجتمعية فيما يتعلق بطلب المساعدة من الأطباء النفسيين، ولكن من الضروري أن تتغلب على هذه الفكرة الخاطئة وأن تساعد وتقنع صديقك بالذهاب من أجل تلقي العلاج الصحيح.   إذا لم يكن مستعدًا لذلك، فاعرض عليه على الأقل أن يقوم بالبحث والقراءة حول إيذاء النفس والعوامل المحفزة له. يعاني الإنترنت من وجود نقص كبير في الكثير من المعلومات، وموضوع إيذاء النفس لا يختلف في ذلك. تأكد من أنك تلجأ إلى المعلومات والمواد العلمية من مصادر موثوقة، مثل: المؤسسات النفسية ذات السمعة الجيدة أو المواقع الإلكترونية الخاصة بخدمات مساعدة الطوارئ. انتبه إلى المحتوى الخاطئ، من المصادر غير الموثوقة، الذي قد يتسبب في سوء الحالة بدلًا من معالجتها. مجموعة الدعم هي المكان الذي يجمع بين بعض الأفراد الذين يعانون من نفس المشكلة، ولديهم نفس المخاوف، ويواجهون نفس التحديات والتجارب. على الرغم من محاولاتك للعب هذا الدور بنفسك، إلا أن الشخص يحتاج في النهاية إلى رفقة من الأفراد القادرين حقًا على تفهم واستيعاب كل ما يمر به، وليس من ينظر للموقف من الخارج فقط لا غير. بعد فترة من الوقت من العمل معًا، قد يجد صديقك الشجاعة الكافية لمقابلة الأفراد الآخرين من نفس حالته؛ ويبدأ في التعرف على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đề nghị nhận sự giúp đỡ. Khuyến khích họ tham gia vào nhóm hỗ trợ. Xem xét liệu pháp hành vi biện chứng (Dialectical Behavior Therapy hay DBT). Có sự can thiệp.


First, read the Arabic article below.

في أي هاتف يحتوى على نظام تشغيل الأندرويد أو iOS وتطيبق متصفح الكروم للهواتف، اتبع الخطوات التالية:  اضغط على رمز نظرة عامة على التبويبات. ويظهر ذلك على هيئة مربع في الأندرويد 5+ أو مربعين متداخلين في الآيفون. أندرويد 4 أو ما هو أقل، قد يظهر ذلك الرمز على هيئة مربع أو مستطيلين متداخلين. انتقل رأسيًا خلال التبويبات. اضغط على التبويب الذي ترغب في الإنتقال له. تطبيق الكروم على غالبية أجهزة الأندرويد و iOS تتيح لك الإنتقال بمجرد ضغطة إصبع:   في أجهزة الأندرويد حرك اصبعك بشكل أفقي عبر شريط الأدوات العلوي للانتقال بين التبويبات بسرعة. وبدلًا من ذلك، يمكنك أن تسحب رأسيًا إلى أسفل من شريط الأدوات لفتح قائمة التبويبات.  في أجهزة iOs، حرك إصبعك من جهة اليسار إلى حافة اليمين للشاشة. يظهر التابلت كل التبويبات المفتوحة في أعلى الشاشة، تمامًا مثل متصفح الكمبيوتر. قم بالضغط على التبويب الذي ترغب بالانتقال إليه. لإعادة ترتيب التبيوبات، اضغط وواصل الضغط على التبويب الذي ترغب في نقله، وحركه إلى المكان الجديد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuyển tab trên điện thoại di động. Dùng các lệnh Swipe (thao tác đặt cố định ngón tay lên một điểm và vuốt theo một chiều cố định trên màn hình cảm ứng) để thay thế. Chuyển tab trên máy tính bảng hoặc iPad.


First, read the Arabic article below.

في أي وقتٍ تشعر فيه بالجوع أو بالرغبة في الأكل، توقف لدقيقة أو اثنتين لتقوم بفحصٍ ذاتيٍ سريع. هذا سيساعدك على تحديد الرد الأمثل لمشاعرك.   في العديد من الأحيان نشعر بالجوع بينما نحن لسنا جائعين جسديًا على الإطلاق. يحتمل أن يكون شعورنا بالملل، العطش، الضيق، التوتر، أو أننا ببساطة نشعر بالرغبة في تناول وجبة خفيفة لذيذة.  بما أن هناك العديد من الأسباب غير الجوع الجسدي الحقيقي التي يمكنها أن تدفعك للأكل، فالقيام بفحصٍ ذاتي سريع سيساعدك في تخطي الأمر. خذ دقيقة للتفكير: هل تزئر معدتى؟ هل أشعر بأن معدتى خاوية؟ متى كانت آخر وجبة كاملة أو خفيفة تناولتها؟ هل أشعر بالإرهاق، القلق، أو الضيق؟ هل أشعر بالملل؟ طرح تلك الأسئلة على نفسك يمكنه مساعدتك على معرفة إن كنت تشعر بالجوع حقًا أم لا. إن كنت فعلًا جائعًا جسديًا، تناول وجبة خفيفة مُخَطط لها أو انتظر حتى تتناول وجبتك التالية. يمكنك أيضًا تطبيق بعض الحيل لتهدئ من روع جوعك. إن لم تكن جائعًا بحق، اعثر على نشاطٍ آخر لتُلهِي نفسك حتى يزول توقك أو رغبتك في تناول الطعام. في العديد من الأحيان، يشعر الناس بالجوع وبالرغبة في تناول وجبة خفيفة أو كاملة بينما هم عطِّشون فحسب. إشارات العطش والجوع متشابهة ويصعب التفريق بينها.   يمكن للماء ملء معدتك مما سيساعد على إبعاد ألام الجوع. فهي تملء المعدة وترسل إشارات لمخك تفيد بأنك لست جائعًا. اشرب كوبين ممتلئين من الماء إن كانت معدتك تئِن. أو خذ في اعتبارك حَمْل قنينة ماءٍ على مدار اليوم حتى تستطيع أخذ الرشفات باستمرار. هذا سيساعد أيضًا على منع الجفاف الجسدي طوال اليوم. الماء الدافئ أو الساخن يمكنه جعلك تشعر بالمزيد من الرضا مقارنةً بالماء العادي. فالنكهة والدفء يحاكون وجبة. القهوة الساخنة أو الشاي هم خيارات جيدة أيضًا. ولكن إن كنت تراقب وزنك، التزم بالخيارات الخالية من السكر. غسل الأسنان هو طريقة سريعة جدًا لتجمح شهيتك في خلال ثوانٍ قليلة. فعلى الأغلب، لن تقوم بتناول وجبة خفيفة إن قمت بغسل أسنانك للتو.  معجون الأسنان يوفر نكهةً مركزة تستطيع إنهاء التوق للطعام في الحال. بالإضافة لذلك، معظم الأطعمة لا تكون جيدة المذاق كعادتها بعد غسل الأسنان. حاول الإبقاء على فرشاة أسنانٍ للسفر معك إن كنت تشعر بالجوع في خلال يومٍ طويل بعيدًا عن منزلك. انتبه لأعراض شعورك بالجوع. إن كنت تظن أنك جائع، ولكنك لا تختبر أيًا من أحاسيس الجوع الاعتيادية، فيحتمل أن يكون...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tự chất vấn. Uống nước hoặc trà. Đánh răng. Tìm một hoạt động thú vị. Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo bạc hà.


First, read the Arabic article below.

في الأسابيع التي تسبق تعريف القطة على الكلب، اعمل على تدريبات الكلب الأساسية من جديد. الهدف من ذلك هو رغبتك في أن يطيع الكلب الأوامر الأساسية، مثل: "اجلس" أو "قف". بهذه الطريقة تضمن أنك تُخضع الكلب لسيطرتك في حالة ما قام بمطاردة القطة. امنح القطة الوقت من أجل التعود على البيئة الجديدة المحيطة بها قبل أن تجري المقابلة الأولى بينها وبين الكلب. وبعد أن ترتاح القطة في غرفتها الخاصة، يمكنك وقتها أن ترتب للتعارف بينها وبين الكلب. قم بتمشية الكلب لفترة طويلة من الوقت مباشرة قبل المقابلة بينه وبين القطة، بحيث يكون متعبًا وهادئًا للغاية عند لقائه مع القطة. أمسك بمقود الكلب عند تقديمه للقطة، بحيث يكون أقل عدوانًا ومن أجل أن تشعر القطة بتهديد أقل كذلك.   حاول أن تجري المقابلة في حضور صديق أو أحد أفراد العائلة، بحيث يكون هناك شخص مهتم بكل حيوان، ومن أجل فرض سيطرة أكبر على المشهد. تأكد من وجود طريق هروب آمن للقطة، بحيث تقدر على المغادرة في حالة شعرت بالحاجة لذلك. أثناء تواجد الكلب والقطة معًا في نفس الغرفة، كافئ الكلب في حالة إذا كان يتجاهل القطة. قل له: كلب جيد أو ولد مطيع، وامنحه الأطعمة الصغيرة من أجل لفت انتباهه. حاول أن تجعله يدور باتجاه القطة وينظر إليها، لكن إذا بدأ في التذمر أو إظهار علامات المطاردة، مثل: ارتفاع شعر العنق، فقل له: اجلس، ثم كافئه على طاعته للأمر. أفضل ما يخضع الكلب لسيطرتك أثناء وجود القطة في نفس الغرفة هو الملهيات اللذيذة جدًا. جرب استخدام أطعمة الكلاب المحشية. الوجبات الصغيرة والمُقبلات تساعد الكلب كثيرًا على تجاهل رغبته الشديد في مطاردة القطة. كما أنها تلعب دورًا في ربط الكلب لوجود القطة مع الأطعمة والمكافئات، بدلًا من تحفيز سلوكه المفترس. يمكنك أن تفتح باب غرفة القطة المنفصل وتترك لها إمكانية التجرؤ على الدخول إلى مساحة تواجد الكلب. اتركهما يتشمما ويدورا حول بعضهما البعض، لكن كن على أهبة الاستعداد للتصرف في حالة ظهور أي مؤشرات عدوانية بين القطة والكلب. قد يستغرق التعوّد والتفاهم بينهما العديد من الأسابيع، لذلك عليك أن تتحلى بالصبر وأن تترك للقطة فرصة السير بوتيرتها الخاصة دون أن تدفعها أو تضغط عليها. ما أن يتعودا على بعضهما البعض ويظهر عليهم عدم العداء أو العنف، يمكنك أن تتوقف عن استخدام مقود أو رباط الكلب. رغم ذلك، تأكد من مواصلة مراقبة التعاملات بينهما بحرص، ولا تتركهما بمفردهما دون وجودك أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ôn lại nội dung huấn luyện của chó. Tách riêng mèo và chó ít nhất một tuần. Cho mèo làm quen với chó. Chuyển hướng tập trung của chó. Cho mèo tiếp cận chó một mình. Cho thú cưng dành thời gian bên nhau nhưng không mang dây xích.


First, read the Arabic article below.

في الأسبوع الأول ستقضي كلبتك معظم وقتها معهم. ستهتم الكلبة التي تنعم بصحة جيدة بصغارها وستكون سعيدة عندما ترضعهم.  تأكد من أنه لدى الجراء مكان نظيف وآمن للرضاعة. تأكد من أن الأغطية جافة ونظيفة. انقل صندوق الولادة إلى منطقة هادئة بعيدًا عن الزحام. حافظ على صندوق الولادة دافئًا. ينبغي أن تكون درجة حرارة الصندوق في الأسبوع الأول 85 درجة فهرنهايت (29.5 درجة سيليزية). إن كانت درجة حرارة منزلك أعلى من هذا فاحضر مروحة للحفاظ على الجراء منتعشين. في الطقس الأكثر برودة ضع مدفأة بالقرب منهم لتتأكد من أن الجراء الجديدة دافئة. قص أظافر الجراء لمنعهم من خدش أمهم. في الأسبوع الثالث ستبدأ الجراء في التمكن من لعق السوائل. عندما يحدث هذا يمكن أن يتم فطمهم. قدم لهم بدائل الحليب كوجبة واحدة في اليوم. هذا سيعلمهم أن "يلعقوا" السوائل بجانب استكمال حصتهم الغذائية. بعد يومين من هذا ابدأ في مزج بدائل الحليب مع طعام الجراء لتصنع وجبة طرية جدًا.  استمر في زيادة الطعام الصلب تدريجيًا بمرور الوقت. ينبغي أن يتحول قوام الطعام من الحساء إلى قوام يشبه كريمة الدقيق إلى ما يشبه الشوفان في غضون أسبوع تقريبًا. سوف تستمر الجراء في الرضاعة حتى وهي تُفطم. بحلول الأسبوع السادس يجب أن يتم تقديم الطعام الرطب والناعم بالإضافة إلى  طعام الجراء المجفف. يجب أن تكون الجراء مفطومة تمامًا بحلول الأسبوع الثامن. سيبدأ وعي الجراء بمحيطهم بالتزايد ابتداءً من الأسبوع الثالث. ستبدأ أسنان الجراء في النمو وستزداد حاجتهم إلى المضغ. يمكنك مساعدتهم عن طريق توفير ألعاب لتجذب انتباهم وتحفز مهارات اللعب لديهم. ابدأ في تعويد الجراء على أصوات الحياة اليومية. اجلب أشخاصًا جددًا إلى المنزل ويُفضل أن يكون شخصًا واحدًا كل مرة ليلعب مع الجراء. قم كذلك بتشغيل الراديو الخاص بك بالقرب من الجراء لمدة 5 دقائق في كل مرة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Canh chừng sát sao để đảm bảo chó mẹ chăm con đàng hoàng. Hỗ trợ quá trình cai sữa. Kích thích bằng đồ chơi.


First, read the Arabic article below.

في الأسبوع الأول، يجب عليك أن تُبقي على قطتك في غرفتها المنفصلة، بعيدًا عن القطة أو القطط الأخرى الموجودة بشكل سابق في المنزل. تأكد من أن الغرفة الخاصة بالقطة الجديدة ليست الغرفة المفضلة لأي من القطط الأخرى، وإلا سوف تشعر القطط بالضيق والتوتر عندما لا يُسمح لهم بالدخول لغرفتهم المفضلة، وستجدهم يحاولون مرة بعد مرة الدخول للغرفة.  اترك القطط في أماكنهم المنفصلة الخاصة. سوف تبدأ القطط بشكل تدريجي التعود على أصوات وحضور بعضهم البعض، وعلى الأماكن المخصصة لكل منهم فقط. يجب أن تتعود القطط على رائحة بعضهم البعض أولًا قبل أن تتم المقابلة الرسمية الأولى بينهم. استخدم معهم نفس الفرشاة، أو قم باللعب مع القطة الجديدة ثم العب مع القطط الأخرى، أو انقل البطانية أو الدمية الخاصة بالقطة الجديدة إلى القطط القديمة والعكس.   في البداية قد تشعر القطط بالتهديد من الرائحة الجديدة، ولكنهم سوف يتعودون عليها بمرور الوقت. ابدأ في ترك باب الغرفة الخاصة بالقطة الجديدة مواربًا قليلًا. سوف يساعد ذلك القطط على شمّ رائحة بعضهم البعض. قم بلف منشفة حول غدد الرائحة الخاصة بالقطة الجديدة، في منطقة الخد، ثم قم بوضع المنشفة بالقرب من القطط القديمة لفحصها. قم بنفس الأمر مع القطط القديمة، وضع المنشفة بالقرب من القطة الجديدة. سوف يساعد ذلك القطط على معرفة رائحة بعضهم البعض بشكل مركز. ضع القطة الجديدة في الحاملة الخاصة بها، واذهب بها إلى غرفة أخرى في المنزل. سوف تظل بحاجة إلى غرفتها الخاصة، لذلك أبقِ عليها ملكًا لها في الوقت الراهن. ضع الحاملة التي تضم القطة الجديدة فوق كرسي آمن بحيث تقدر القطط على شم وفحص بعضهم البعض بدون وجود أي احتمالية للمطاردة أو العراك. تأكد من أن الحاملة مرتفعة عن الأرضية، بحيث تكون القطة الجديدة في مستوى أعلى؛ وهو ما يساعد على شعورها بأنها ليست عرضة للخطر.   سوف تبدأ القطط القديمة في الاقتراب من القطة الجديدة بالكثير من الفضول، محاولةً أن تشم رائحتها وتتعرف عليها. إذا تصرفت القطة الجديدة أو القطط القديمة بالكثير من العدوانية، فأنهِ اللقاء في الحال. لا تستعجل على إتمام هذه المهمة. قم بالفصل بين القطط وحاول من جديد في اليوم التالي. إذا لم تسر الأمور على النحو المطلوب، فيمكنك أن تجرب الطريقة التالية: العب مع كل قطة على حدة بشكل مسبق للقاء بينهم؛ بحيث يشعروا بالتعب الجسدي للدرجة التي تجعل القطط تنصرف عن أي محاولة للقتال. فكر في...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tách riêng đàn mèo. Cho từng con mèo làm quen mùi của nhau. Cho phép đàn mèo gặp gỡ nhau. Cho mỗi con mèo ăn gần với nhau. Cho đàn mèo dành nhiều thời gian bên nhau. Cho làm quen với từng con một. Nhận biết khi nào thì không có tác dụng.


First, read the Arabic article below.

في الأيام الحارة تجنبي ارتداء الملابس الضيقة أو المُحكمة حول جسمكِ بينما تتحركين. تناسب الملابس الفضفاضة بشكل عام الطقس الحار أكثر لأنها تسمح بوجود طبقة من الهواء بين ملابسكِ وجلدكِ. ابحثي عن الفساتين ذات قصة الجرس (A-line) والتي تكون فضفاضة عند الذراعين والصدر والخصر. اختاري ملابس علوية قصيرة واسعة (cropped tops) حتى لا تلتصق بمعدتكِ أو جذعكِ. اختاري أيضًا تنانير وسراويل قصيرة (شورت) ذات قصة فضفاضة حول خصركِ وساقيكِ. اختاري الملابس السفلية التي لن تغطي ساقيكِ خاصةً إن كنتِ تريدين الشعور بالانتعاش في يوم حار. ابحثي عن السراويل القصيرة أو التنانير ذات الأقمشة التي تسمح بمرور الهواء والقصات التي لن تجعل الأقمشة محكمة حول ساقيكِ. تجنبي ارتداء السراويل إلا إذا اضطررتِ لذلك بسبب القواعد المهنية أو الرسمية. إن كان عليكِ ارتداء سروال، فاختاري السراويل المصنوعة من القطن أو الكتان بقصة فضفاضة. يمكنكِ ارتداء سراويل تستطيعين طي طرفها حتى لا يضغط على أو يقيد ساقيكِ. عليكِ البحث عن القمصان ذات الأكمام القصيرة أو التي تأتي دونها. إن كانت تظهر بقع التعرق على ملابسكِ فيمكنكِ اختيار قميص بلا أكمام لتجنب الأمر. تأكدي فقط أن القمصان مصنوعة من خامات جيدة التهوية مثل الكتان أو القطن حتى تحافظي على برودة جسمكِ وتظهر أيضًا يديكِ الفاتنتين.  قد لا يمتلك الرجال خيار الذهاب إلى العمل بقميص بلا أكمام. يمكنك بدلًا من ذلك اختيار قميص بأزرار وأكمام طويلة مصنوع من مادة تسمح بمرور الهواء مثل شامبيري (نوع قماش خفيف الوزن بديل لقماش الدنيم القطني). إن كنتِ تحاولين ارتداء الملابس بشكل محتشم ولكنكِ تريدين الحفاظ على انتعاشكِ في الوقت نفسه فقد تفكري في ارتداء عدة طبقات من الملابس وخلع طبقة منها في حالة شعرتِ بالحر. لكن فعل هذا سيضع أمامكِ المزيد من الملابس التي ستتعاملين معها خلال يومكِ وغالبًا ما سيمنع شعوركِ بالانتعاش. بدلًا من ذلك عليكِ اختيار ملابس لا تحتاج إلى طبقات أخرى معها، ووقتها لن يكون عليكِ القلق بشأن خلع أي قطعة ملابس أثناء يومكِ.  ارتداء فستان ماكسي (فستان طويل يغطي الساقين) هو خياركِ الأفضل في يوم متوسط الحرارة حيث يسمح لكِ بتغطية ساقيكِ دون القلق من تعدد طبقات ملابسكِ. الفساتين الماكسي جيدة أيضًا للأمسيات الرسمية عند ارتدائها مع حذاء عال أو صندل يناسبها حيث إنها تغطي ساقيكِ وفي الوقت نفسه تناسب الطقس الحار. يمكنكِ ارتداء قميص...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mặc các kiểu quần áo rộng rãi. Ưu tiên quần short và chân váy hơn quần dài. Mặc áo không tay hoặc ngắn tay. Không mặc nhiều lớp trang phục.


First, read the Arabic article below.

في الأيام القليلة الأولى، لا تستخدم الشفاط لشرب المشروبات أو الأطعمة. المص سيعيق عملية التعافي. من المهم جدًا شرب الكثير من الماء بعد الجراحة. فهذا يجعل فمك رطبًا ويساعدك في تجنب العدوى والتهاب العظم السنخي.   تجنب المشروبات الغازية والتي تحتوي على كافيين في أول يوم.  تجنب الكحول على الأقل لمدة أسبوع بعد الجراحة.  لا تتناول أي شيء قد يعلق بمكان الضرس الفارغ أو يعيق التجلط. استخدم أسنانك الأخرى للمضغ إن كنت مضطرًا إلى مضغ الطعام. سيقلل هذا من كمية الطعام التي تلتصق بأسنانك وتحفز الإصابة بالعدوى.  في اليوم الأول بعد الجراحة، تناول أطعمة مثل الزبادي وعصير التفاح التي لن تؤذي فمك أو تعلق بأسنانك وتجعلك أكثر قابلية للعدوى. الشوفان الناعم أو السميد من الاختيارات الجيدة.  تجنب الأطعمة الحارة والساخنة واللاصقة والصلبة حيث يمكنها إيذاء مكان الجراحة أو تلتصق بالأسنان، وتزيد من القابلية للإصابة بالعدوى.  مضمض فمك بالماء الدافئ والملح بعد تناول الطعام لمدة أسبوع بعد الجراحة. إذا كنت تدخن أو تمضغ التبغ، فعليك تجنبهم بأكبر قدر ممكن. تجنب التبغ سيساعدك على التعافي سريعًا وبشكل كامل كما يبعد عنك العدوى والالتهاب.  استخدام التبغ بعد إجراء جراحة للفم ستؤخر عملية التعافي وتزيد من خطر حدوث المضاعفات مثل العدوى.   إن كنت مدخنًا، انتظر على الأقل 72 ساعة بعد العملية قبل العودة للتدخين.  إن كنت تمضغ التبغ، فلا تستخدمها على الأقل لمدة أسبوع. من الطبيعي أن تشعر بألم لمدة أيام قليلة بعد خلع ضرس العقل. استخدم مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة أو أدوية الألم الموصوفة من الطبيب لتقليل الألم والورم.   تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين (ibuprofen) أو نابروكسين(naproxen). سيساعدك في تقليل الورم المصاحب للجراحة. ويمكنك أيضًا استخدام الأسيتامينوفين (acetaminophen)، لكن لن يعالج هذا الالتهاب. ربما يصف لك طبيبك علاج للألم إذا كانت مسكنات الألم التي تصرف دون روشتة طبيب غير فعال. من الطبيعي وجود بعض الورم لأيام قليلة بعد الجراحة ووضع كمادات ثلج على الخد سيساعد على تقليل الألم والورم حول أسنانك.   عادة ما ينتهي الورم بعد يومين أو ثلاثة أيام.  يجب أن يرتاح المريض ويتجنب الأنشطة أو التمارين الشقة حتى يتعافى الورم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Không sử dụng ống hút. Uống nhiều nước. Không uống nước nóng. Nhai thức ăn mềm hoặc chất lỏng. Không hút thuốc. Dùng thuốc giảm đau. Sử dụng túi giữ lạnh để làm giảm đau và giảm sưng.


First, read the Arabic article below.

في البداية ابحث عن سطح ثابت وضع الرضيع عليه مع جعل وجهه إلى أسفل ولكن تأكد من أن رأسه مدارة حتى يستطيع التنفس، ثم اركع بالقرب من أقدام الرضيع.  يمكنك أيضًا وضع الطفل على رجليك مع جعل وجهه إلى أسفل. اضرب الرضيع خمس ضربات سريعة بكعب اليد بين عظام كتف الرضيع وسيخرج الجسم العالق سريعًا.  اجعل الضربات قوية ولكن لا تستخدم قوة زائدة إذا كان رضيعا. لا تضغط بشدة حتى لا تؤذي الرضيع. توفر الجاذبية مع ضربات الظهر قوة كافية لإخراج الجسم العالق. إذا لم يخرج الجسم العالق، اقلب الرضيع مرة ثانيةP احمل رأسه بيديك واجعل منخفضة قليلا عن القدمين. ضع أصابعك على الجزء السفلي من عظم القص وتأكد من إبقاء يدك في منتصف عظم القص وليس في جانب واحد ثم وجه خمس ضربات متتالية من ضربات الصدر وتوقف عن الضربات إذا رأيت الجسم العالق يخرج. اتصل فورًا بالطوارئ إذا لم يخرج الجسم العالق. كرر ضربات الظهر والصدر حتى تصل النجدة. قد يؤدي تكرار هذه الخطوات إلى خروج الجسم العالق بينما تنتظر النجدة

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giữ trẻ sơ sinh nằm sấp. Vỗ vào lưng trẻ 5 cái nhanh. Lật trẻ lại. Ấn ngực trẻ  5 lần. Gọi dịch vụ cấp cứu nếu dị vật không bị tống ra ngoài.


First, read the Arabic article below.

في البداية، يكون عليك التفكير في كل المسئوليات المطلوبة منك وتدوينها، بحيث يكون من السهل عليك أخذها كلها في الاعتبار عند كتابة القائمة النهائية. التفكير في المهام بشكل مسبق، قبل وضع جدول المذاكرة، يجعل عملية تنظيم جدول المذاكرة تتم بسلاسة أكبر.   يجب عليك أن تضع في اعتبارك كل المواد الدراسية والمهام والأعمال المنزلية والتمارين الرياضية وأي شيء آخر تقوم به بشكل منتظم خلال الوقت الذي تذاكر به. لا تنسَ أعياد ميلاد أصدقائك والأعياد والإجازات الهامة. قد لا يخطر على بالك كل شيء الآن ولا بئس من ذلك. يمكنك أن تضيف بقية الأشياء فيما بعد. والمقصود هنا هو تجميع كل المناهج وأي أوراق خاصة بالتكليفات والواجبات الدراسية أو المشاريع المطلوبة وربما البحث عبر الإنترنت عن المواقع الدراسية المستخدمة من قبل المدرسة أو الجامعة أو أنظمة إدارة الحلقات الدراسية مثل تطبيق Blackboard أو ما شابه. فكر قليلًا من أجل تحديد الوقت الذي تقدر على المذاكرة خلاله بأحسن كيفية ممكنة. هل أنت شخص صباحي أم مسائي؟ التفكير في ذلك الآن سوف يساعدك على جدولة الأجزاء الهامة من الدراسة في فترات تركيزك القصوى خلال اليوم.  عند العمل على هذه الخطوة، حاول ألا تفكر في بقية المسئوليات الملقاة على عاتقك (على سبيل المثال: الوظيفة أو غير ذلك). فقط قم بتحديد الوقت الأمثل للمذاكرة وكأنه لا يوجد أي شيء آخر في حياتك سواها. يمكنك أن تصنع الجدول على قطعة من الورق أو عبر وسيط إلكتروني، مثل: برامج الجدولة spreadsheets أو من خلال تطبيق ما على هاتفك المحمول.   تقدم لك برامج الجدولة مثل: ميكروسوفت إكسيل أو آبل نمبرز العديد من الحلول الممكنة. أيضًا، العديد من برامج معالجة الكلمات يوجد بها قوالب خاصة للجداول الزمنية.   قد تفكر في استخدام حل أونلاين (عبر الإنترنت). من البرامج ذات التقييمات الجيدة والمتاحة كتطبيق للهاتف أو واجهة لمتصفح الإنترنت العادي هو "My Study Life". حتى في حالات استخدامك المستمر للإنترنت أو الهاتف، يظل استخدام الورق فكرة ممتازة. يكون من السهل استخدام الورق في حالات معينة، كأن تكون غير قادر على الوصول إلى الأجهزة الإلكترونية بينما أنت في الفصل الدراسي. كلٌ من الورق أو الجداول الرقمية لديه مميزاته الخاصة. الجداول الرقمية قد تكون أسهل في إعدادها وتتيح لك فرصة تنقيحها وتعديلها، بينما التعديلات على النسخة الورقية تكون أصعب. النسخة المطبوعة أو الورقية كذلك يكون من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lên danh sách những việc bạn cần làm. Thu thập thông tin về lớp học/bài luận. Cân nhắc khoảng thời gian hiệu quả nhất để dành cho việc học. Quyết định hình thức của thời khóa biểu. Kẻ bảng thời khóa biểu.


First, read the Arabic article below.

في الحالات البسيطة التي سببها الحساسية علاج حساسية عن طريق الفم لا يحتاج لوصفة طبيب قد يكون كافيًا للتخلص من الأعراض في عدة ساعات أو بضعة أيام. إذا لم تخف بسرعة فقد بكون سببها بكتيريا أو فيروس.   جرب فمضاد للهستامين. الجسم يتفاعل مع مسببات الحساسية بإنتاج مواد كيميائية تُسَمَّى هستامين وهي المسبب للعين الوردية وأعراض الحساسية الأخرى. مضاد الهستامين يقلل هذه المستويات أو يمنع الهستامين بالكامل مما يوقف الأعراض.   استخدم مضاد للاحتقان. مضادات الاحتقان لا توقف مسبب الحساسية من التأثير عليك ولكنها تتحكم في الالتهاب وفعل هذا قد يساعد في منع نسيج العين من الالتهاب. كلما تجمع سائل في عينك عليك تنظيفه حتى لا تسمح للبكتيريا بالتقيح.   امسح العين من الزاوية الداخلية التي بجانب الأنف. مرر يدك برفق فوق العين كلها باتجاه الزاوية الخارجية. هذه الطريقة تبعد الإفراز عن القنوات الدمعية وتخرجها بأمان من العين. اغسل يديك قبل تنظيف العين وبعدها. استخدم ناحية من المنديل لكل عين لتجنب رجوع الإفرازات للعين. تخلص من المنديل فورًا. تخلص من أي مناشف متسخة بعد الاستخدام مباشرةً. "الدموع الاصطناعية" يمكن أن تخفف من الأعراض وتغسل العين.   معظم قطرات العين المتاحة دون وصفة طبيب تكون عبارة عن مشحمات مالحة خفيفة مصممة لاستبدال الدموع. يمكن لهذه القطرات تقليل الجفاف المصاحب للعين الوردية ويمكن أن تغسل العين من الملوثات التي يمكن أن تُعَقِّد وتطيل مدة العين الوردية البكتيرية والفيروسية والحساسية. بعض قطرات العين المتاحة دون وصفة طبيب تحتوي مضادات هستامين المفيدة في علاج العين الوردية التي بسبب الحساسية. انقع قطعة قمشة نظيفة وناعمة وخالية من الوبر في مياه ثم اعصرها للتخلص من الماء الزائد وضعها بلطف على عينك وهي مغلفة.   الكمادات الباردة عادةً تكون الأفضل للعين الوردية من الحساسية ولكن الكمادات الدافئة قد تعطي شعور أفضل وقد تقلل التورم في الحالات الفيروسية والبكتيرية. لاحظ أن الكمادات الدافئة تزيد من خطر انتشار العدوى من عين للأخرى لذلك يجب عليك أن تستخدم كمادة نظيفة لكل عين على حدة. إذا كنت تضع عدسات لاصقة فيجب عليك التخلص منها أثناء المعاناة من العين الوردية. العدسات اللاصقة تهيج العينين مسببة مضاعفات أخرى وقد تجذب البكتيريا مسببة لالتهاب ملتحمة في عينك.   قد تحتاج للتخلص من العدسات اللاصقة التي كنت تستخدمها أثناء المعاناة من التهاب ملتحمة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng thuốc dị ứng. Thường xuyên lau sạch vùng mắt bị nhiễm bệnh. Sử dụng thuốc nhỏ mắt không cần kê toa. Chườm lạnh hoặc chườm ấm. Tháo bỏ kính áp tròng. Ngăn ngừa lây nhiễm.


First, read the Arabic article below.

في الحالات الخطيرة، قد تتمكنين من الشعور بهبوط المثانة إلى المهبل حيث أنكِ قد تشعرين بأنكِ تجلسين على كرة أو بيضة أثناء جلوسك، وقد يختفي هذا الشعور عند وقوفك أو استلقائك. هذا هو أقوى الأعراض وأوضحها ظهورًا لقيلة المثانة ويتوجّب عليكِ عند ظهوره زيارة طبيب أمراض النساء أو الطبيب في أقرب وقت ممكن. يعدّ هذا الشعور عادة من دلالات التدلّي الشديد للمثانة. إن كنتِ تعانين من ألم أو ضغط أو عدم ارتياح في الجزء السفلي من البطن أو المنطقة العانية أو المهبل، يتوجّب عليكِ زيارة الطبيب. هناط الكثير من الحالات التي قد تؤدي إلى ظهور هذه الأعراض، ومن بينها مرض تدلّي المثانة.  إن كنتِ تعانين من القيلة المثانية، فقد يزيد هذا الألم أو الضغط أو عدم الارتياح مع السعال والعطس والمجهود ووضع ضغط على عضلات قاعدة الحوض، لذا احرصي على ذكر ذلك للطبيب إن كان يحدث في حالتك. قد تشعرين أيضًا بسقوط شيء من مهبلك إن كنتِ تعانين من تدلّي المثانة. إن كنتِ تميلين إلى تسريب البول عند السعال أو العطس أو بذل المجهود، قد تعانين مما يُعرف باسم "سلس الإجهاد". تكون النساء معرّضات لهذه الحالة على وجه الخصوص بعد الولادة، ويمكن أن يكون تدلّي المثانة من الأسباب الرئيسية. زوري الطيبب لحل المشكلة.  لاحظي أيضًا ما إن كنتِ قد اختبرتِ أي تغيّرات عند التبوّل، ويشمل ذلك صعوبة إخراج البول أو عدم الإفراغ الكامل للمثانة (الذي يُعرف أيضًا باحتباس البول) أو زيادة تكرّر التبوّل والحاجة إليه. لاحظي ما إن كنتِ قد تعرّضتِ لعدوى متكررة في المثانة، أو عدوى الجهاز البولي. يُعرّف "التكرر" بالتعرّض لعدوى في الجهاز البولي أكثر من مرة واحدة خلال 6 أشهر. تنتهي النساء المصابات بالقيلة المثانية بعدوى الجهاز البولي عادة، لذا فإن الأمر يستحق الانتباه لتكرر الإصابة بعدوى الجهاز البولي. قد يحدث الألم خلال العلاقة الجنسية بسبب العديد من الحالات الجسدية، ويتضمّن ذلك تدلّي المثانة. إن كنتِ تعانين من الألم أثناء ممارسة العلاقة الجنسية، يتوجّب عليكِ زيارة الطبيب أو طبيب أمراض النساء في أقرب وقت ممكن. إن كان الألم خلال العلاقة الجنسية أمر جديد بالنسبة لكِ وكنتِ قد مررت بمرحلة ولادة طبيعية مؤخرًا، فمن المرجّح أن يكون تدلّي المثانة هو سبب ذلك، لذا لا تؤخري زيارة الطبيب. تختبر بعض النساء اللاتي تعانين من القيلة المثانية الألم أيضًا أو عدم الارتياح في منطقة أسفل الظهر. ألم الظهر عرض عام جدًا قد يشير...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cảm nhận sự hiện diện của bướu trong âm đạo. Lưu ý hiện tượng đau hoặc khó chịu vùng chậu. Quan sát các triệu chứng đường tiết niệu. Lưu ý cảm giác đau đớn khi quan hệ tình dục. Quan sát hiện tượng đau lưng. Lưu ý rằng một số phụ nữ không hề xuất hiện triệu chứng.


First, read the Arabic article below.

في الحالات المثالية سينضج البطيخ بحلاوته الكاملة في أربعة أشهر تقريبًا من الطقس الدافئ. حصد البطيخ قبل أن يكون جاهزًا سينتج عنه بطيخ أقل حلاوة.   لاختبار نضج البطيخ اطرق عليه. إذا سمعت ضجيجًا خفيفًا من الداخل يكون البطيخ نضج. أيضًا يمكنك التحقق من أسفله؛ يكون ناضجًا عندما يتحول من الأبيض للأصفر الفاتح. أيضًا يجب أن يكون المحلاق المجعد قرب الجذع جافًا عندما يكون البطيخ جاهزًا للحصد. استخدم سكين حاد أو مقص حدائق لقطع البطيخ بنظافة من الغصن قرب الثمرة. البطيخ المحصود حديثًا سيبقى لعشر أيام تقريبًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chắc chắn rằng dưa đã chín. Cắt dưa hấu từ cuống dây leo.


First, read the Arabic article below.

في الحضن الرومانسي، سوف يتلامس صدركما وجذعيكما وبطنكما سويًا، مما يعطي إحساسًا رائعًا بالدفء والحميمية يعبر عن القرب بينكما.  في الغالب يضع الأطول منكما ذراعيه حول خصر الطرف الآخر، بينما يضع الطرف الأقصر ذراعيه حول رقبة الطرف الأطول أو على كتفيه، والعكس يمكن أن يحدث أيضًا، خاصةً إذا كان فرق الطول بينكما كبيرًا، فيضع الطرف الأطول يديه على كتفي الطرف الأقصر، ويسحبه ليلامس صدره، بينما يلف الطرف الآخر ذراعيه حول الخصر.     لأن تلامس الرأس من علامات الحميمية، لذلك من المحبذ أن تميل برأسك جانبًا أثناء الانحناء نحو شريكك، لكن لا تبالغ في الميل برأسك جانبًا لأنك تريد أن يلامس خدك وجه شريكك، ولمزيد من الرومانسية، أرِح رأسك أو وجهك على وجه شريكك، أو على صدره لو كان فرق الطول بينكما كبيرًا. يدوم العناق الرومانسي لفترة أطول من العناق بين الأصدقاء، لذلك يمكن أن تضغط بقوة لمدة ثانيتين أو ثلاثة، ثم تأخذ نفسًا عميقًا وتخرجه، واسترخِ وحاول أن تستمتع، ينبغي أن يشعر بك الطرف الآخر وأنت تحتضنه بقوة، لكن لا تبالغ في الضغط أثناء المعانقة حتى لا تمنعه من التنفس بشكل طبيعي، لأن منع شريكك من التنفس بشكل طبيعي أثناء العناق لا يعد تصرفًا رومانسيًا على الإطلاق. حرك يديك على ظهر شريكك أو على ذراعيه عدة مراة، أو إذا كانت يدك في محاذاة  رأسه فيمكنك أن تحركها على شعره ورقبته من الخلف، البطء في الملاطفة يعدّ أمرًا رومانسيًا، أما تحريك اليد بسرعة فقد تبدو كوميدية بعض الشيء، إلا إذا كان الجو باردًا وأردت أن تحركها سريعًا لكي تدفئ شريكك من البرد. عندما تحاول الابتعاد، اترك يديك على الطرف الآخر حتى تظل ملامسةً له بعد انتهاء الاحتضان، وهذه لحظة مناسبة لتنظرا إلى أعين بعضكما البعض، وتبتسمان وتتحدثا من القلب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Choàng tay và kéo cơ thể cả hai lại gần nhau. Chạm đầu vào nhau. Siết và giữ chặt. Sử dụng đôi tay. Từ từ thôi.


First, read the Arabic article below.

في الحقيقة، أن غالبية الأدوية (سواء الموصوفة من قبل الطبيب، أو التي لا تحتاج إلى وصفة طبية) تضع "الدوار" كواحد من الأعراض الجانبية المحتملة، لكنه يكون شائعًا أكثر مع أنواع محددة من الأدوية.  بشكل خاص، أدوية ضغط الدم، ومدرات البول، والمسكنات، ومضادات الاكتئاب، ومسكنات الألم القوية، وبعض المضادات الحيوية، تزداد معها احتمالية الإصابة بالدوار. مع ذلك، اهتم بسؤال طبيبك الخاص إذا كان أي من هذه الأدوية التي تتناولها هي الجاني المحتمل الذي يقف وراء الشعور بالدوخة، أو إذا كان مزيج الأدوية التي تتناولها هو اختيارك الدوائي الأفضل.   لا تتوقف عن تناول دواء معين "بشكل مفاجئ" بدون استشارة طبيبك الخاص، حتى إذا كنت تعتقد أنه السبب الرئيسي وراء نوبات الدوخة التي تصيبك. من الأفضل لك أن تتوقف عن هذا الدواء بشكل تدريجي، و/أو تنتقل إلى دواء آخر بنفس التأثير. بسبب التعقيدات الخاصة بالتفاعلات الكيميائية في الجسد، فإنه من المستحيل عمليًا توقع كيفية تفاعل اثنين من الأدوية مع بعضهما البعض داخل الجسد. الإصابات الفيروسية التي تسبب نزلات البرد والانفلونزا الشائعة، هي من مسببات الأمراض التنفسية في المقام الأول، لذلك العديد من الأعراض تؤثر على الرئتين، والحلق، والجيوب الأنفية، والأذن الداخلية. لذلك فإن تراكم المخاط وغيره من السوائل قد يتسبب في سد مسارات التنفس و/أو الأذن الداخلية؛ ويترتب على ذلك الدوخة وانعدام الوزن. إذا كان ذلك هو السبب وراء الدوخة التي تشعر بها، فعليك أن تنتظر بضع أيام، مع المحافظة على جسدك رطبًا، وتنظيف جيوبك الأنفية، عن طريق الاستخدام اللطيف للمناديل أو شطفها بالماء الدافئ الملحي.   سد أنفك ثم محاولة النفخ عبرها يعتبر وسيلة لتنظيف قناة أستاكيوس الضيقة، والتي تمتد من الحلق وحتى الأذن الوسطى. هذه القنوات تسمح بتكافؤ الضغط على جانبي طبلة الأذن، والدوخة أو ضعف التوازن عادة ما يكون نتيجة لوجود انسداد بهم.  من الحالات الأخرى المرتبطة بالدوخة: الحساسية، والصداع النصفي، وفقر الدم (انخفاض خلايا الدم الحمراء). كما ذُكر بالأعلى، فإن كل من انخفاض أو ارتفاع ضغط الدم قد يتسببا في الشعور بالدوخة، لذلك اهتم بقياس مستوى ضغط الدم بشكل دوري. بشكل عام، يجب أن يكون ضغط الدم أقل من 120 (انقباض)/ 80 (انبساط). ومن كلتا الحالتين، يكون ارتفاع ضغط الدم هو الأكثر خطورة، وفي بعض الأحيان يعتبر من أعراض أمراض القلب. في الحقيقة أن أغلب مشاكل القلب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hỏi bác sĩ tác dụng phụ và sự tương tác của thuốc. Hãy trao đổi với bác sĩ triệu chứng cảm cúm. Kiểm tra huyết áp. Xét nghiệm đường huyết. Khám tai. Gặp chuyên viên thần kinh cột sống hoặc nắn xương.


First, read the Arabic article below.

في الخطوات التالية سنحاول حفظ هذه الدول وعواصمها: خلال الحفظ بالتكرار فإننا نكرر ونكرر ما نحتاج إلى حفظه حتى يُحفظ في الذاكرة. يساعد هذا التكرار عقلك على تكوين روابط وأنماط جديدة لمساعدتك على استدعاء ما تحفظه، حيث يقول أطباء الأعصاب أن "الخلايا العصبية التي تُستثار معًا للعمل، يرتفع عدد الوصلات فيما بينها". يشجع الحفظ من خلال التكرار الدماغ على تكوين الروابط الضرورية لقول أو القيام بما حفظته.  الحفظ بالتكرار جيد جدًا لحفظ المهام اليدوية والقوائم القصيرة مثل: قائمة التسوق أو بدء تشغيل سيارة أو كي الملابس. الحفظ بالتكرار ليس جيدًا كثيرًا لحفظ عدد كبير من العناصر منفصلة أو حفظ فكرة واحدة معقدة، مثل: عناصر الجدول الدوري من اليسار إلى اليمين أو تعريف المادية الجدلية أو مكونات محرك السيارة. تأكد من أن قائمتك مكتملة وبالتسلسل الذي تحتاجه. بالنسبة لهذه الدول يمكنك ببساطة قراءة جدولك مرارًا وتكرارًا لحفظ أسماء الدول. حاول تغطية جزء أو كل قائمتك بقطعة من الورق ثم ردد ما تغطيه. مرر أداة التغطية لأسفل بحيث يتم تغطية الجدول السابق؛ هل يمكنك تذكر ما يدور في الخانتين السابقتين. في البداية سوف تخطئ كثيرًا؛ لا تشعر بالإحباط! هذا هو عقلك يحاول فقط التعود على الأمر. استمر في المحاولة وخلال بضع دقائق ستتمكن من تذكر كل شيء حفظته.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đặt trường hợp bạn đang cố nhớ một vài bang và thủ phủ của những bang đó từ bờ Đông sang bờ Tây của nước Mỹ. Lưu ý rằng phương pháp ghi nhớ bằng cách học thuộc lòng chỉ hiệu quả với một số loại thông tin. Lập danh sách những điều cần nhớ. Đọc những gì bạn cần nhớ. Nhắc lại thông tin cần nhớ mà không phải nhìn danh sách.


First, read the Arabic article below.

في السنوات الأخيرة، انتشرت عادة تنكيه الكريمة المخفوقة حتى تناسب الطبق الذي ستصاحبه. يمكن تنكيه الكريمة المخفوقة بسهولة باستخدام المستخلصات، الكاكاو، العصائر وبرش الليمون؛ اختر المزيج المناسب مع حلوياتك. إليك عدة أفكار:  اصنع كريمة خفق بالشوكولاتة عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من الكاكاو. يناسب هذا النوع من الكريمة فطيرة الشوكولاتة الحريرية. اصنع كريمة الفانيليا لتزيين فطيرة البقان. أضف ملعقة صغيرة من الفانيليا للكريمة. اصنع كريمة لاذعة باضافة ملعقة كبيرة من برش الليمون، واستخدم الكريمة لتزيين كعكة الفراولة. استخدم خلاصة اللوز أو اليانسون لإضافة بعد آخر لكريمة الخفق. يناسب هذا النوع من الكريمة فطائر التوت.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghĩ xem bạn nên dùng loại hương vị nào.


First, read the Arabic article below.

في الشاشة الرئيسية اضغط على القائمة ومنها افتح الضبط. في الضبط اضغط على النسخ الاحتياطي وإعادة تعيين البيانات (Backup and Rest) ومن ثَم اضغط على إعادة تعيين بيانات المصنع (Factory data reset). اضغط على تهيئة وحدة تخزين USB لاختيار مسح الذاكرة أو الغاء الاختيار.  إذا كان الاختيار مفعلًا فستمسح الذاكرة الداخلية. إذا كان الاختيار غير مفعل فلن تمسح الذاكرة الداخلية. بمجرد إعادة ضبط الهاتف فلن تستطيع استعادة البيانات من الهاتف. اضغط على إعادة تعيين الهاتف (Reset phone) ومن ثَم اضغط على مسح جميع البيانات. عملية استعادة ضبط المصنع لهاتف سامسونج جلاكسي إس2 ستبدأ الآن. لا تغلق الهاتف والعملية قيد التنفيذ.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở "Settings app". Bắt đầu quá trình reset điện thoại. Chọn có xóa thẻ SD trong hay không. Reset điện thoại.


First, read the Arabic article below.

في الصباح الباكر، اصنع أزمة كبيرة بسبب عدم انتهائك من واحدة من المهام المدرسية بالغة الأهمية. تصرف بذعر شديد وتظاهر بالبكاء وادعِ محاولة الانتهاء من واجبك بغضب وسرعة شديدة. ربما – مع رؤية والديك لحالة الإحباط والقلق الشديد التي تسيطر عليك – قد يشعران بالتعاطف معك ويسمحا لك بالبقاء في المنزل من أجل الانتهاء من واجباتك.  لا تؤتي هذه الطريقة نفعًا مع كل الآباء بالضرورة. قد يتخذ والدك قرارًا بإرسالك للمدرسة بحيث تتعلم الدرس وأهمية الانتهاء من واجباتك في الوقت المحدد. قد يضمن لك ذلك الحصول على يوم راحة مجاني إذا كان يعتمد الوالدان على أنك صرت كبيرًا كفاية للاستعداد واللحاق بالحافلة بنفسك. تمشَ ببطء شديد باتجاه موقف الأتوبيس بحيث تضمن تفويته قدر المستطاع. يمكنك كذلك أن تختفي في مكان أو آخر إلى أن تأتي الحافلة وترحل، ومن ثم تعود أدراجك للمنزل.   يمكنك أن تخرج من المنزل متأخرًا قليلًا (دون أن يبدو أن الأمر متعمدًا). للمزيد من الادعاء، يمكنك محاولة الجري وراء الحافلة متظاهرًا أنك لا ترغب في أن يفوتك اليوم الدراسي. قد يكون التجول في الأنحاء خيارًا مناسبًا لتجنب اكتشاف والديك للأمر، بشرط ألا يوجد أي من زملائك الذي يعيشون في نفس المنطقة. في أثناء العودة للمنزل، ادعِ الشعور بالحزن لأن الحافلة فاتتك وأخبر والديك بالأمر بنبرة صوت منزعجة ونظرة غاضبة. قد تحتاج إلى الاختفاء في مكان أو آخر على مدار اليوم من أجل إخفاء حقيقة أنك لم تذهب إلى المدرسة. ربما أن والديك صارمان قليلًا أو أن أحدهما سوف يكون في المنزل عند عودتك أو سوف يعود في منتصف اليوم قبل وقت العودة من المدرسة. توقع المخاطر المحتملة. إذا شاهدك أحد الجيران وأنت تفوت حافلة المدرسة، فبنسبة كبيرة قد يخبر والديك. إنها خطوة بسيطة وذكية جدًا، إلا أنها تتطلب حرصًا شديدًا وقد ينتج عليها الكثير من العواقب الخطيرة. بنسبة كبيرة يمكن الإمساك بك، كما أنك قد تتسبب في تأخر والديك عن العمل.   استحوذ على ساعة التنبيه أو جهاز الهاتف الخاص بوالديك في أثناء نومهما وقم بتأخير وقت التنبيه ساعة أو ساعتين. (إذا كان توقيت المنبه في السادسة صباحًا، اجعله في السابعة أو الثامنة). عندما يستيقظ والداك على المنبه، سوف يكون الوقت متأخرًا جدًا ولن يقدرا على الأغلب في التجهيز لأي شيء والذهاب بك إلى المدرسة. إذا كانت والدتك أو والدك فقط من يهتم بضبط المنبه، فقد لا تحتاج إلا إلى تغيير جهاز تنبيه أو هاتف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giả vờ như chưa hoàn thành bài tập về nhà. Lỡ xe đưa rước. Đổi chuông báo thức của bố mẹ.


First, read the Arabic article below.

في الطبيعي، تقوم القطة الأم بلعق العضو التناسلي للهرة بعد كل وجبة مما يسهل لهم مرور البراز والبول. سوف تحتاج إلى مسح مؤخرة الهرة بمنديل قطني مغموس بالماء الدافئ قبل وبعد كل وجبة، يعمل ذلك على تحفيز حاجة القطة على الإخراج والتي لا تتمكن من القيام به إلا بعد التحفيز حتى تبلغ أسابيع قليلة من العمر. ضع الهرة على بطانية نظيفة واقلبها على جانبها. استخدم بطانة قطنية رطبة لدعك العضو التناسلي في اتجاه واحد وليس ذهابًا وإيابًا كيلا يسبب احتكاك. سوف تتمكن من ملاحظة أن الهرة بدأت في التبول أو التبرز. استمر في الدعك حتى تتوقف الهرة وإلا لن تتمكن من الإخراج بشكل تام. ينبغي أن يكون بول الهرة عديم الرائحة ولونه أصفر شاحب  ويكون لون البراز بني مصفر. إذا لاحظت برازًا أخضر أو أبيض اللون أو بول داكن وله رائحة قوية، قد تكون الهرة مصابة بالجفاف وتحتاج إلى الرعاية الطبية. عند الانتهاء من إطعام الهرر ومساعدتها على الإخراج، سوف تحتاج إلى تنظيفهم. أحضر قطعة قماش مبللة بالماء الدافئ وامسح فرو الهرر باستخدام حركات صغيرة. تأكد من تجفيف الهرر بواسطة منشفة حتى يجفوا تمامًا وأعدهم في الفراش الناعم الدافئ. إذا لاحظت وجود براز جاف ملتصق بفرو الهرة، قم بغمس مؤخرة الهرة برفق في وعاء ماء دافئ ثم امسح عنها البراز بقطعة قماش بحرص. ينبغي أن تكتسب الهرر وزنًا بشكل ثابت خلال الأشهر القليلة الأولى. تأكد من القيام بوزن كل قطة في نفس الوقت كل يوم وسجل الأوزان. عادةً، يتضاعف وزن الهرة بعد أسبوع من الولادة ولابد من الاستمرار في اكتساب الوزن بمعدل 15 جرام كل يوم بعد الأسبوع الأول. إذا توقفت الهرة عن اكتساب الوزن أو فقدت وزنًا، لابد أن هناك مشكلة ما وسوف تحتاج إلى زيارة الطبيب البيطري. على سبيل المثال، عادةً تُولد الهرر بوزن يتراوح بين 90-110 جرام. عندما يبلغ عمرها أسبوعين، لابد أن يصبح وزنها 200 جرام تقريبًا. عندما تبلغ ثلاثة أسابيع من العمر، ينبغي أن تزن 280 جرام. من الجيد أخذ الهرر إلى الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن لفحص الجفاف والديدان والطفيليات وتقييم صحتهم العامة. تقدم بعض العيادات البيطرية زيارات مجانية إذا أخبرتهم أنك تعتني بقطط يتيمة. ينبغي أيضًا معرفة متى تأخذ الهرر إلى الطبيب البيطري لتلقي العلاج الطبي اللازم. خذ الهرر إلى الطبيب البيطري إذا لاحظت:  ارتفاع أو انخفاض في درجات الحرارة (فوق 39 أو تحت 37 درجة مئوية). فقدان الشهية (إذا لم تتناول...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giúp mèo con đi vệ sinh. Lau sạch mèo con. Kiểm tra cân nặng của mèo con. Nhận biết thời điểm đưa mèo con đi khám bác sĩ thú y.


First, read the Arabic article below.

في العادة ستجد مثل تلك الأدوار على موقع المؤسسة أو الجمعية، إما وسط الوظائف العادية أو في قائمة منفصلة خاصة بالتطوع.  ابحث في عدد من الأدوار حتى تجد منها ما يناسبك. خذ فكرة عن متطلبات الدور الذي يثير اهتمامك. من المهم معرفة ذلك قبل التقدم، لأنه حتى إن لم يكن وظيفة مدفوعة الأجر، فلا يزال له متطلبات كمهارات معينة أو حد أدنى من الخبرة أو خلفية دراسية. عندما تجد الدور الذي يثير اهتمامك، عليك أن تتعرف على المؤسسة أو الجمعية التي تفكر في الانضمام إليها؛ حتى إن كان الدور يناسبك يثير اهتمامك، قد تجد قيم المؤسسة ودوافعها تختلف أو تتعارض مع قيمك ودوافعك. قبل أن تتقدم تأكد من أنك ستحب دورك في المؤسسة وسيلائمك الوضع فيها. اقرأ رسالة المؤسسة أو الجمعية والقيم التي تعمل على أساسها. ستجد هذه أيضًا في العادة على الموقع الخاص بها، وقد تجنبك قراءتها من الإحباط وضياع الوقت لاحقًا. إذا كان الدور الذي تريده مذكورًا على موقع الشركة أو مطبوعًا، ففي العادة ستجده مصحوبًا بوسيلة تواصل مع شخص معين للراغبين في التقدم. عليك أن تعرف من هو المسؤول عن التعيينات أو استقبال المتقدمين الجدد وبياناته حتى تستطيع التواصل معه.  إذا لم يكن هذا الشخص مذكورًا في إعلان الأدوار المتاحة فابحث في موقع المؤسسة عن المسؤول عن التعيينات أو اتصل باستعلامات المؤسسة حتى تأخذ بياناته. إذا كان المسؤول عن التعيينات شخصٌ ذو رتبة عالية في إدارة المؤسسة، فقد يكون من الأنسب أن توجه خطابك إليه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem qua các vị trí tình nguyện đang tìm kiếm ứng viên. Tìm hiểu về tổ chức. Tìm thông tin liên hệ.


First, read the Arabic article below.

في العادة سيسبب الظفر الناشب ورمًا بسيطًا في المنطقة المحيطة بالظفر. قارن إصبعك السليم بالإصبع المقابل له في القدم الأخرى لتلاحظ الفارق. هل يبدو لك منتفخًا عن المعتاد؟ البشرة التي حول الظفر ستكون أطرى قليلًا أو قد تسبب ألمًا عند لمسها أو الضغط عليها. اضغط بإصبعك برفق على هذه المنطقة لتحدد مكان الألم. قد ينتج عن الظفر الناشب بعض القيح كذلك. عند انغراز الظفر في اللحم تظهر البشرة التي حول حواف الظفر نامية فوق الظفر أو قد يبدو الظفر أنه ينمو تحت البشرة. قد لا تستطيع تحيد مكان حواف الظفر بسبب هذا. في معظم الأوقات يمكن علاج الظفر الناشب في المنزل بدون عناء، ولكن يجب عليك ألا تحاول علاج الظفر الناشب بنفسك إذا كنت تعاني من السكر أو أي حالة مرضية أخرى تسبب الاعتلال العصبي أو تلف الأعصاب. يجب أن تحدد موعدًا مع الطبيب في الحال. قد ترغب في أن يفحص الطبيب حالتك في الحال إذا كنت تعاني من تلف الأعصاب أو ضعف الدورة الدموية في ساقك أو قدمك. من الأفضل أن تذهب للطبيب إذا كنت غير متأكد مما تعاني منه هل هو ظفر ناشب أم لا. سيقدر الطبيب على تشخيص ما تعاني منه ويعطيك نصائح عن كيفية علاجه. إذا كانت الحالة سيئة قد ينصحك الطبيب بالذهاب لأخصائي أقدام. إذا رأيت أنك تعاني من نشوب الظفر يجب عليك أن تبدأ في علاجه في الحال وإلا ستعرض نفسك لخطر تفاقم سوء الحالة والتعرض لعدوى أو تلوث. يجب أن تذهب للطبيب إذا عانيت من الأعراض أزيد من يومين أو ثلاث.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lưu ý dấu hiệu sưng ngón chân. Sờ xem có thấy đau hoặc nhạy cảm không. Kiểm tra xem móng sưng ở đâu. Chú ý đến các vấn đề về sức khỏe. Trao đổi với bác sĩ. Đừng để vấn đề ở ngón chân trở nặng.


First, read the Arabic article below.

في العديد من الأحيان يحدث فقدان الأمل بعد عدة وجبات أو أيام من الأكل غير الصحي. قد تعتقد أنك “أفسدت” يومك بتناول وجبة غير صحية، لكن هذا لا يعني أنك غير قادر على اختيار خيارات إيجابية لباقي اليوم!  الجميع يخطىء أو ينسل وراء المغريات -- هذا جانب طبيعي من الإنسان. لكن إذا كنت تحاول أن تتناول أكل صحي أو أن تفقد الوزن، لا ضرر في القليل من الإخفاقات. لا تستسلم فقط لأنك تناولت طعامًا أكثر من المعتاد. إذا مررت بزلة حاول أن تفكر فورًا في الخيار الصحي التالي الذي ستتخذه أو سلوك نمط الحياة الذي ستقوم به. الإفراط في الأكل أو الانغماس في الطعام -- خاصًة على مدار عدة أيام -- يمكن أن يُشعرك بالذنب الشديد أو أنك فشلت في في الالتزام بخطة الأكل الصحية الخاصة بك. لكن هذا غير حقيقي. أنت لم تفشل في أي شيء ولا يوجد ما يستدعي الندم. تذكّر، الإفراط في تناول الطعام والانغماس في تناول بعض الأطعمة غير الصحية جزء عادي من الأكل.  الفرق بين “وجبة الغش” والابتعاد التام عن مسارك هو القدرة على العودة مجددًا إلى الالتزام. تذكّر أنك لم تفقد كل شيء بالحيد عن المسار. عد له مجددًا ببساطة. لا تشترك في الحديث الذاتي السلبي أو الأفكار السلبية. حاول أن تلتزم بالعبارات الإيجابية لإبقاء عقلك في حالة إيجابية. سيؤدي ذلك إلى المزيد من النجاح على المدى الطويل.  في العديد من الأوقات، يمكن أن تؤدي السلبية المستمرة إلى زيادة التوتر أو مشاعر الندم التي قد تثير لديك الرغبة في الإفراط في تناول الطعام أو الاستمرار في الأنماط الغذائية غير الصحية. قد تبدو الأهداف الأساسية التي قد تكون لديك أو كنت  تعمل على تحقيقها أبعد بكثير بعد الإفراط في تناول الطعام. لكن يمكنك العودة إلى الطريق مجددًا عن طريقة إعادة كتابة أهدافك والطريقة التي تخطط أن تحققها بها. ستساعدك تلك التذكرة الصغيرة على الشعور بالتشجيع.  راجع أهدافك القديمة وفكر في الطريقة التي ترغب أن تغيرها بها على المدى الطويل. فكّر أيضًا فيما إذا كان يجب عليك تغيير طريقتك في تحقيق تلك الأهداف. يمكنك استخدام مفكرة لتسجيل أطعمتك ومشروباتك أيضًا. في بعض الأحيان تكون كمية التغيير التي يجب عليك أن تقوم بها للعودة إلى روتينك المعتاد هائلة. لكن، تحضير جدول أو خطة يمكن أن يجعل الأمر أكثر سهولة.  حاول أن تتحدد مواعيد النشاط البدني أثناء الأسبوع. اكتب الأيام التي ستمارس فيها الرياضة، في أي وقت، والمدة. اكتب خطة وجبات للوجبات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh xa thái độ "đầu hàng". Tha thứ cho bản thân. Viết nhật ký về mục tiêu của bạn. Thiết lập thời gian cụ thể cho các bữa ăn và cho quá trình tập thể dục. Không nên cân đo.


First, read the Arabic article below.

في العديد من الثقافات الشعبية في السنوات الأخيرة، أصبح تقبيل المرأة للمرأة أمرًا شائعًا أكثر. إن كانت المرأة صريحة بشأن تجاربها مع النساء في الماضى، فهناك فرصة أنها تريد تكرار الأمر مجددًا.  ستحتاجين إلى جمع معلومات أكثر، مثل: هل أحبتْ فعل هذا؟ مَنْ بادر بالأمر؟ وما هو السياق المحيط بما حدث؟ إن تضمن ماضيها أو حاضرها مشاهدة أفلام جنسية للنساء مع النساء فهذا دليل واضح آخر. إن كانت هناك امرأة تستمتع بمشاهدة امرأة تُمتع أخرى جنسيًا، فهناك احتمالية أنها تتخيل ما الذي ستشعر به إن فعلت الأمر بنفسها. ابدئي بشكل عام. اسألي أي المشاهير تكن له إعجابًا لتري إن كانت ستذكر امرأة. أو اسأليها مباشرةً أي النساء المشهورات تجدها أكثر جاذبية ولماذا، وراقبي ردها.  اطرحي قضايا مثل زواج المثليين أثناء الكلام معها لتعرفي رد فعلها. يمكن أن تكون مثل هذه الأمور مثيرة للجدل لكن التطرق إليها يمكن أن يعطيكِ دليلًا عن حياتها الجنسية. يمكنكِ ذكر أنكِ مثلية أو مزدوجة الميول الجنسية لتري رد فعلها. اعلمي أن كونكِ مزدوجة الميول الجنسية قد يكون تجربة مربكة جدًا لبعض الناس. قد تكون هذه المرأة غير واضحة بشأن الأمر برمته، لذلك قاومي رغبتك الملحة في الحصول على اعتراف نهائي منها. فقط اجمعي المعلومات. الطريقة الأفضل لمعرفة ما إذا كانت هذه المرأة مزدوجة الميول الجنسية هي عن طريق سؤالها. افعلي هذا بطريقة ملتوية في البداية وإن وجدتِ أنها تعطيكِ إشارات أكثر، فقد تكون مزدوجة الميول الجنسية فعلًا. في النهاية، افعليها واسأليها.  على سبيل المثال، ابدئي بسؤالها عن رأيها في ازدواجية الميول الجنسية. أو إذا ما شعرت من قبل بالانجذاب تجاه امرأة أخرى أو إذا ما سبق لها وقَبّلت فتاة. إن أظهرتِ أمامها انفتاحًا وتعاطفًا حقيقيًا واهتمامًا بتجاربها دون ضغوط وإطلاق أحكام، فقد تتحدث معكِ بوضوح. لا تكوني جدية أكثر من اللازم، بل اسأليها بطريقة عادية ومرحة. يمكن للمرأة أن تكون ثنائية الشغف الجنسي، بمعنى أنها تريد استكشاف ماهية النشاط الجنسي مع أشخاص من نفس الجنس فقط لا غير.  مثل هؤلاء الأشخاص قد يكونوا مزدوجي الميول الجنسية أو قد يكونوا غير متأكدين من الأمر. ينجذب الأشخاص مزدوجو الجنس إلى أشخاص من كلا الجنسين بشكل واضح وليس كمجرد فضول نحوهم.   بالطبع  يمكن للمرأة ثنائية الشغف الجنسي أن تكتشف أنها مزدوجة الميول الجنسية بمزيد من الخبرة. يمكن أن يكون النشاط الجنسي للفرد خادعًا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu xem liệu cô ấy có kinh nghiệm với phụ nữ hay chưa. Tìm hiểu cảm xúc của cô ấy. Hỏi thẳng. Bạn cần biết sự khác nhau giữa tò mò song tính (bi-curiosity) và lưỡng giới. Tránh nói những điều có thể xúc phạm đối phương.


First, read the Arabic article below.

في العلاقات العاطفية مع النساء، ستواجه صعوبة كبيرة في فهم حبيبتك مهما كنت قريبًا للغاية منها، إذا لم تكرس لها ما يلزم من انتباه وحضور ومراعاة لاستيعاب أفكارها ومشاعرها. لا نقصد بذلك أن يكون تركيزك منصبًا 24 ساعة 7 أيام في الأسبوع على حبيبتك، لكن يجب أن تكون العلاقة مبنية على مساحة من قضاء الوقت المثمر سويًا بوتيرة ثابتة على مدار الوقت. توقف عن النظر كل دقيقة في هاتفك واصرف عن ذهنك كل المشتتات الأخرى (مباريات كرة القدم والحديث الدائم مع الأصدقاء وغير ذلك) وكرس من وقتك ما يساعدك على الإصغاء لما تقوله حبيبتك ومشاركتها كل صغيرة وكبيرة في حياتك وحياتها.   عندما تتحدث حبيبتك، حاول الإنصات والتفكير فيما تقوله سعيًا لفهمه بوضوح أولًا قبل المبادرة بالرد والتفاعل معه. لا تنشغل بردودك، بل اطرح المزيد من الأسئلة والاستفسارات لتمنحها مساحة للاستفاضة في شرح وتوضيح ما ترغب في قوله. يخلق التفاهم المتبادل حالة من الود في العلاقة؛ يفترض بها عندما تلاحظ أنك تمنحها كل ما تحتاجه من انتباه وتفهم أن تراعي بدورها منحك نفس القدر من الإنصات والتفهم وبذل المجهود لتكون حاضرة ومتواجدة في حياتك. تعبر اهتمامات كل منا الشخصية عن مكنونات نفسه وتطلعاته في الحياة، وعن طريق الانتباه لتلك الهوايات والاهتمامات، سوف تنجح في فهم حبيبتك أو زوجتك أكثر وأكثر، ومن ثم أن تحظى بعلاقة وثيقة أكثر معها. قل ما هي اهتماماتك؛ أقل لك من أنت!  اسألها دومًا عما تحب فعله وما يشغل بالها من أفكار وما يؤرقها من مشاعر. تحدث معها عن أهدافها المستقبلية في الحياة وطموحاتها وأحلامها. ناقشها في القضايا العامة والخاصة واستوضح منها تعليقاتها حول المعتقدات والآراء التي تؤمن بها. تعرف على ما تحرزه من تقدم في ممارسة هواية أو نشاط معين، وإن أمكن، شاركها ممارسة واحدة من تلك الهوايات.   يمكن فعل ما سبق عبر تصرفات رقيقة بالغة البساطة فقط لا غير، كأن تشاهد معها مسلسلها التركي المفضل أو تحضر معها جلسات تعلم العزف على آلة موسيقية. اجعلها تشعر أنك فرد من جمهورها المهتم بمشاهدة ما تحققه في حياتها بقدر كبير من المحبة والاهتمام. اسألها عما يدور في بالها من أفكار واستفسر عن اهتماماتها. مثال: "ما هو أكثر شيء يعجبك في هذا الكتاب؟" أو "كيف بدأتِ ممارسة تسلق الجبال؟" يساعدك التقرب منها عن طريق الحديث حول اهتماماتها الشخصية بأكثر من طريقة، فخلافًا لأنه يُقرب المسافات بينكما، يساعدك كذلك على فهم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dành hết sự chú ý của bạn cho người yêu khi hai người ở bên nhau. Chủ động quan tâm đến những gì cô ấy thích. Tránh việc buộc tội hoặc đưa ra kết luận vội vàng trong khi tranh luận. Hỏi thăm cô ấy. Gắn kết với suy nghĩ và cảm xúc của bạn.


First, read the Arabic article below.

في العموم، يكون الوقت الأفضل للزراعة هو منتصف الخريف أو في الربيع الباكر. ينمو الثوم بشكل جيد في نطاقات واسعة من المناخ لكنه ينمو أقل في مناطق درجات الحرارة المرتفعة أو الرطوبة العالية أو مناطق سقوط الأمطار الغزيرة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết thời gian trồng tỏi trong vùng bạn ở.


First, read the Arabic article below.

في الغالب ستفي شفرة حلاقة بالغرض ولن تضر الزجاج وإذا نجحت دون مشاكل، ما عليك بعد ذلك سوى غسل الزجاج بالماء الدافئ والصابون للتخلص من بقايا الصمغ ثم ترك الزجاج ليجف.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cố gắng loại bỏ keo càng nhiều càng tốt bằng lưỡi dao sắc.


First, read the Arabic article below.

في الغالب لا تسبب الدوالي مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، قد تسبب الألم، عدم الراحة، والإحراج. وقد تحتاج لاستشارة طبيبك لمساعدتك في حل مشكلة الدوالي، حتى لو لم تسبب خطورة على صحتك. تشمل الأعراض الشائعة للدوالي الآتي:  وجع وألم في الساقين التقلصات العضلية شعور بالثقل أو التورم في الساقين وجود حكة أو تهيج بالجلد أو  اختلاف لونه عدم راحة ساقيك في حين أن أغلب الدوالي لا تسبب مشاكل خطيرة، إلا أنها يمكن ان تؤدي لأمور جادة تستدعي طلب المساعدة الطبية. فإن كنت تعاني من الدوالي وتواجه أي من الأعراض التالية، عليك مراجعة طبيبك:  تورم مفاجئ في الساقين وجود احمرار أو سخونة حول منطقة الدوالي تغير في سمك الجلد أو لونه نزيف في الدوالي أو حولها تورم مؤلم في ساقك ظهور قرح مفتوحة إن كانت التغييرات المنزلية التي أجريتها لم تحسن حالتك، فربما تكون بحاجة لطرق علاجية أخرى. لذا ناقش مع طبيبك الحلول التي تناسب حالتك.  "العلاج بالتصليب." تعتبر من أكثر الطرق الشائعة لعلاج الدوالي. يُعرف العلاج بالتصليب على أنه حقن الدوالي بمواد كيميائية، تؤدي إلى انتفاخها ثم غلقها وانكماشها. بعد أسابيع قليلة، تتحول الدوالي إلى نسيج ندبي (قشرة) ثم تتلاشي. ويُمكن إجراء هذا في الأمر في عيادة طبيبك. "جراحة الليزر." يقل انتشار هذه الطريقة، حيث لا يمكن استخدامها بأمان مع كل أنواع وألوان الجلد. كما انها غير مجدية في الدوالي التي يزيد حجمها عن 3 ميلليمترات (1/10 بوصة). "العلاج الداخلي للأوردة." وضعت هذه الطريقة خصيصًا لعلاج الدوالي العميقة والأكثر خطورة. تتم غالبًا تحت تأثير مخدر موضعي في عيادة الطبيب. "الجراحة." يُتخذ قرار الجراحة في حالات الدوالي الكبيرة جدًا شديدة الخطورة. وعليه استشر طبيبك إن كانت الحلول الجراحية تناسبك أم لا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận diện triệu chứng của giãn tĩnh mạch. Biết khi nào nên đi khám bệnh. Tìm hiểu các lựa chọn điều trị khác.


First, read the Arabic article below.

في الغالب لا تظهر أعراض لحمية الأنف وقد تعيش طوال حياتك دون أن تعلم بوجودها. مع ذلك إذا تزايد نمو الزوائد اللحمية فمن الممكن أن تواجه بعض المضاعفات التي تتطلب التدخل الطبي. إذا كنت تعاني من الأعراض الآتية فعليك بزيارة الطبيب لترى ما إذا كنت تعاني من لحمية الأنف. إذا أكد لك الطبيب أنك تعاني من اللحمية بعد فحصك، فهناك بعض العلاجات التي قد ينصحك بها طبيبك.  سيلان شديد بالأنف أو انسدادها. تراجع حاستي الشم والتذوق. ضغط على عظام الوجه أو الجبهة. الشعور بانسداد الأنف رغم عدم وجود مخاط. الصداع. ألم بالفك العلوي. يمكن لبخاخات الستيرويد أن تعمل على تقليل حجم الزوائد الأنفية. إذا كانت الزوائد اللحمية صغيرة نسبيًا، فمن الممكن لها أن تختفي تمامًا مع استخدام بخاخات الستيرويد. بعض هذه الستيرويدات متاح في الصيدليات بدون وصفة طبية، إلا أن الأنواع الأقوى متاحة فقط للشراء بوصف من الطبيب. تحدث مع طبيبك حول استخدام بخاخ ستيرويد للأنف واعلم ما إذا كان سيلائمك ذلك. تشمل بخاخات الأنف الشهيرة أنواع مثل بيكلوميثازون وبوديسونايد وفولتيكازون وموميتازون وتريامسينولون. أما بخاخ نازونكس فهو الأكثر شيوعًا بين بخاخات الأنف من الستيرويدات. قطرات الأنف – مثلها مثل بخاخات الأنف – يمكن أن تساعد في علاج لحمية الأنف. كما أن قطرات الأنف تعمل على إزالة الاحتقان، مما يساعدك على التنفس بسهولة بينما تتم معالجة اللحمية. تحتاج معظم قطرات الأنف لفترة تتراوح بين 7 إلى 14 يوم قبل أن تبدأ في تقليل الزوائد اللحمية بالأنف، ويُنصح في العموم بمواصلة في استخدامها لمدة أربعة إلى ستة أسابيع أخرى. عند استعمال قطرات الأنف ينبغي إمالة رأسك تمامًا إلى الخلف ولأسفل. ينبغي أن تشعر وكأنك تحاول الوقوف على رأسك. ضع النقاط داخل أنفك بينما تتدلى رأسك للأسفل. أبقِ رأسك بالأسفل لمدة 3 إلى 4 دقائق بعد وضع النقاط حتى تتأكد من وصولها إلى جوف الأنف. بريدنيزون هو دواء كورتيكوستيرويد يؤخذ عن طريق الفم ويساعد على تقليل التورم والالتهاب. يعمل الدواء على علاج الالتهاب ومن ثم تقليل حجم الزوائد الأنفية. يمكنك الحصول على هذا الستيرويد فقط عن طريق وصفة طبية من قِبَل طبيبك. في العادة يتم تناول هذا الستيرويد لمدة 7 إلى 10 أيام. رغم أن المضادات الحيوية لا تساهم في تقليل الزوائد اللحمية، إلا أنها تعمل على علاج المضاعفات التي يمكن أن تنجم عن اللحمية. إذا كانت الزوائد اللحمية تسد الجيوب الأنفية،...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đi khám bác sĩ nếu có triệu chứng polyp mũi. Sử dụng thuốc xịt steroid. Thử dùng thuốc steroid nhỏ mũi. Uống Prednisone. Uống kháng sinh. Cân nhắc việc phẫu thuật.


First, read the Arabic article below.

في الغالب لن تحتاج لهذا النظام إلا من خلال أمر طبي مباشر، لكن في حالة أنك تتبع نظامًا غذائيًا سائلًا لأسباب أخرى، فمن المهم أولًا التحدث إلى طبيب لمعرفة إذا كان هذا النظام مناسبًا لك أم لا.   اسأل طبيبك عن الغرض من اتباع نظام غذائي سائل والمدة التي يجب اتباعه فيها والأشياء المسموح لك تناولها. عليك أيضًا سؤاله إذا كان يجب عليك تقليل نشاطك البدني أو إيقاف المكملات الغذائية أو إيقاف بعض الأدوية التي تتناولها. عليك أيضًا سؤاله عن الأعراض الجانبية التي قد تشعر بها عند اتباع هذا النظام. إذا كنت قد حسمت أمرك بشأن ما يجب تناوله، فعليك الذهاب إلى البقالة. فمفتاح النجاح هو أن تكون مستعدًا بالأطعمة التي سوف تتناولها.   اشترِ الأطعمة المسموح لك تناولها فقط،  ليكون لديك في المنزل كل ما يلزمك وفقًا للنظام الغذائي الجديد، وفي المقابل عدم توفر الأطعمة غير المسموح بها. من المفيد أن يكون لديك كل شيء تحتاجه في المنزل، وفي المقابل يكون من الصعب اتباع نظام غذائي دون أن يتوفر لديك مخزون كافٍ في المنزل أو العمل. عليك شراء أطعمة مثل: مرق وجيلي وماء منكه وشاي وقهوة وعصائر. قد يُصاحب اتباع نظام غذائي سائل بعض الأعراض الجانبية، ويتوقف ذلك على ما تتناوله خلال النظام الغذائي والمدة التي تتبع فيها النظام.   عادة ما تكون الأعراض الجانبية خفيفة، وقد تشمل: جوع أو صداع أو غثيان أو إرهاق أو إسهال. اتصل فورًا بطبيبك إذا واجهت أعراضًا جانبية أسوأ من ذلك أو شعرت بتعب شديد؛ أخبره عن الأعراض وتأثيرها عليك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hỏi ý kiến bác sĩ. Đi mua sắm tại cửa hàng tạp hóa. Sẵn sàng đối mặt với tác dụng phụ.


First, read the Arabic article below.

في الغالب يفضل الناس البكاء أما من يعرفونه بشكل مقرب وليس أمام الغرباء أو زملاء العمل أو المعارف. إذا لم تكن قريبًا منها ولكنها بكت أمامك، هي في الغالب محبطة وتحتاج للتعاطف. عليك الحرص على إظهار التعاطف والمواساة وليس الخوف أو الجزع أو الضيق. إذا كانت تريدك بجوارها، دعها تبكي. لا تحاول إجبارها على التوقف عن البكاء أو تقترح أن تتمالك أعصابها. البكاء أمر طبيعي وصحي ويساعد على التخفيف من حدة التوتر والألم.  تذكر أن البكاء في مكان العمل ليس بالأمر المشين أو الغير مهني. معظم الناس يبكون، لذلك البكاء في مكان العمل أمر وارد الحدوث بين الحين والآخر.  طمئنها إذا بدت محرجة بعبارات مثل " لا عليك يمكنك البكاء" أو "ليس هناك ما تخجلي منه، كلنا بشر". قد لا تري أن تعطيك تفاصيل أكثر من اللازم لأنها لا تعرفك جيدًا. ولكن ربما تكون مفيدًا لها كمستمع. اسألها عما يزعجها واستخدم لغة الجسد لإظهار الرغبة في الاستماع لها إذا أحبت. على سبيل المثال يمكنك قول العبارات الآتية:  "أعرف أننا زملاء في العمل ولكن يسعدني أن نكون أصدقاء إذا احتجت شخصًا تتحدثين إليه، هل تريدين التحدث؟". " يمكنك التحدث معي في أي وقت إذا أردتِ." "هل يمكنني المساعدة؟ حتى إذا لم يكن الأمر متعلقًا بالعمل، يمكنني الاستماع والمساعدة." إذا قررت التحدث عما يضايقها، استخدم وسائل الاستماع الإيجابي التي تُظهر لها أنك تُبدي إهتمامًا. هذا يعني ألا تقاطعها أو تقترح عليها وهي تتكلم وتسأل أسئلة تُظهر لها أنك تؤكد على ما فهمته منها وتتواصل معها بالعينين وتتجنب المقاطعات. عليك التعامل كإنسان وتُظهر الإهتمام بها ولكن لا تتخطى الحدود بين زملاء العمل. علاقتك بها كزملاء عمل هي التي ستستمر بعد هذا الموقف. على سبيل المثال، لا يجب أن تعرض عليها أن تحضنها إلا إذا طلبت منك ذلك. إذا أردت الخروج معها بعد ساعات العمل للاطمئنان عليها، عليك سؤالها إذا كان ذلك مريح بالنسبة لها أم لا. قد يكون ضغط العمل هو سبب بكائها، أو يمكن أن يكون أمرًا شخصيًا يؤثر على قدرتها على مواصلة العمل. في كلتا الحالتين يمكنك مساعدتها بشكل مهني إذا كان ذلك ممكنًا أو يمكنك مساعدتها في إيجاد حلول تساعدها.  على سبيل المثال قد تحتاح وقتًا للراحة أو يمكنك مساعدتها على وضع خطة تنفد من خلالها المهام المطلوبة منها في العمل. لا تعرض المساعدة إلا إذا طلبتها. نعرف أنه من السهل التورط في عرض الخدمات بالطريقة التي تعتقد أنها الأنسب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thể hiện sự cảm thông. Hãy để cô ấy khóc. Chứng tỏ rằng bạn luôn có mặt để cô ấy tâm sự. Chủ động lắng nghe cô ấy. Đồng cảm nhưng chuyên nghiệp. Hỗ trợ cô ấy trong vấn đề liên quan đến công việc.