First, read the Arabic article below.

عندما تحاولين أن تستلقي أثناء الحمل، فالوسائد هي أفضل صديق. قبل أن تدخلي في السرير، كوّمي الوسائد واطلبي من شريكك أن يساعدك على وضعهم بطريقة تناسبك حتى يصبح الوضع مريحًا بالنسبة لكِ. وسادة طويلة، مثل وسادة الجسم، تعتبر هي الأفضل لكِ كي توضع في مقابل ظهرك عند الاستلقاء على جانبك، أو لكِ كي تعانقيها عندما تنامين على جانبك. يمكنك أيضًا استخدام وسادة لدعم رأسك حتى لا تشعرين بحموضة معوية عندما تستلقين، وضعي وسادة بين ركبتيك أو تحت بطنك لتخفيف الضغط عن ظهرك والساقين. العديد من المتاجر أيضًا تبيع وسادة الجسم الطويلة المُصمَمَة كي تمر أيضًا بين ساقيكِ لدعم الوركين عندما تكونين حاملًا. فسوف يوصي طبيبك بشرب الكثير من الماء خلال فترة الحمل كي تبقي رطبة. ولكن تجنبي شرب الكثير من الماء قبل الاستلقاء أو قبل النوم، لأن هذا قد يسبب لك الاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل للذهاب إلى الحمام. توقفي عن شرب الماء قبل ساعة من الذهاب إلى السرير. العديد من النساء الحوامل يعانين من الحموضة المعوية، التي يمكن أن تؤدي إلى عدم الراحة والنوم المتقطع. امنعي الحموضة المعوية من خلال تجنب وجبات الطعام الحارة بضع ساعات قبل النوم أو قبل الاستلقاء. يجب عليكِ الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد تناول الطعام حتى تستلقين وتسترخين كي لا تزيدين من الحموضة المعوية. إذا بدأتِ تشعرين بحموضة معوية بمجرد أن تستلقي، استخدمي وسادة لدعم رأسك. فرفع رأسك من الممكن أن يساعد جسمك على الهضم. لضمان الحصول على ليلة نوم جيدة، تأكدي من أن الفراش الخاص بك ثابت وأن السرير الزنبركي ليس منخفضًا أو منحنيًا. ضعي سريرك على الأرض إذا كان السرير الزنبركي منخفضًا أو منحنيًا ضعي لوحة تحت الفراش الخاص بكِ لإبقائه مستوٍ وثابت. إذا كنتِ معتادة على النوم على فراش أكثر ليونة، قد تجدين التحول إلى فراش أقسى أمرًا غير مريح. استمري مع الفراش الأكثر ليونة إذا كنتِ قد اعتدتِ عليه وليس لديك أي مشكلة لو نمتِ عليه ليلة كاملة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lấy hai hoặc ba chiếc gối đặt lên giường, hoặc dùng gối toàn thân. Tránh uống nước ngay trước khi nằm. Ăn vài giờ trước khi đi nằm. Đảm bảo đệm nằm không bị lún hoặc đầm mình.


First, read the Arabic article below.

عندما تحب شخص لا يحبك، يكون ذلك مؤلمًا. تبين أن "كسرة القلب" إحساس جسدي حقيقي جدًا: الألم الناتج عن الرفض ينشط جهازك العصبي اللاودي، وهو المسؤول عن أشياء كمعدل ضربات القلب والشد العضلي. من الطبيعي أن تشعر بأنك جُرِحت إذا أحببت شخصًا لا يشعر بالمثل حيالك. تقبُّل أن مشاعرك طبيعية يمكن أن يساعدك على معالجتها.  في الواقع يمكن للرفض العاطفي أن يدفع دماغك لنفس الاستجابة للانسحاب من إدمان مخدرات.  يقدر علماء النفس أن حوالي 98% منا قد اختبر نوعًا من  الحب غير المتبادل. معرفة أنك لست وحدك قد لا تُذهب الألم بعيدًا، لكن قد تجعل التحمل أسهل وأنت تعرف أنك لست الوحيد الذي يمر بذلك.  الرفض يمكن أن يتسبب كذلك بالاكتئاب. إذا لاحظت أي مما يلي، اطلب المساعدة من مختص نفسي بأسرع ما يمكن: تغير في عادات أكلك ونومك شعور باليأس أو العجز تغيرات في مزاجك المعتاد معاناة مع التحكم في أفكارك السلبية أفكار متعلقة بإيذاء نفسك ليس هناك خطأ في الاضطرار للكآبة، طالما أنك لن تعلق عند هذه الحالة. في الواقع، من الصحي أن تسمح لنفسك بالحزن لا أن تقمع تلك المشاعر. إنكار ما تشعر به أو الاستهانة به -- كقول "ليس ذلك بالشأن الجلل" أو "لم أكن أحبها على أي حال" -- سيسوء من واقع الحال على المدى البعيد.  إذا كان بالإمكان، اقتطع وقتًا من حياتك لتتعامل مع حزنك. سيساعد ذلك على خلق مساحة تعافي لتصديك لأحزانك. مثلًا: عندما تدرك لأول مرة (أو يتم إخبارك) أن هذا الشخص لن يحبك، فيجب عليك إمضاء بعض الوقت لوحدك في مكان ما، حتى ولو كانت مجرد 15 دقيقة من المشي في العمل. مع ذلك، تجنب السماح للقنوط بالتسلل. إذا كنت لم تغادر منزلك منذ أسابيع ولا تستحم وترتدي ذلك القميص المهلل القديم الذي يجب أن يحرق بدلًا من ارتدائه، فقد تجاوزت الحد المعقول. من الطبيعي أن تشعر بالحزن، لكن إذا لم تحاول التركيز على حياتك مرة أخرى، فستظل مستمرًا بالتفكير في ذلك الشخص وحبه. رد فعلك الفوري حين تعرف أن ذلك الشخص لا يحبك بالطريقة التي تحبه بها قد تكون التفكير بأن، "سأجعله/ها يحبني/تحبني"، هذا النوع من التفكير طبيعي جدًا، لكنه كذلك غير صحيح وغير مفيد. الشيء الوحيد الذي يمكنك التحكم به في حياتك هو أفعالك وردود أفعالك. لا يمكنك الإقناع أو التجادل أو التنمر لجعل شخص يشعر بما لا يشعر به. من الجيد كذلك أن تتذكر أن ليس بإمكانك دائمًا التحكم بمشاعرك الخاصة. مع ذلك يمكنك فقط الاجتهاد لتتحكم في ردود أفعالك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đau khổ là chuyện bình thường. Cho phép bản thân được đau khổ. Nhận ra mình không thể điều khiển được người đó. Hãy tránh xa người đó một thời gian. Thừa nhận cảm xúc của mình. Nhận ra rằng tốt hơn hết, bạn không cần họ. Tránh việc trách móc đối phương. Vứt bỏ hết vật kỷ niệm.


First, read the Arabic article below.

عندما تحدد أهدافك، يجب أن تجيب هذه الأهداف على اسئلة غاية في الدقة مثل مَن، وماذا، وأين، ومتى ولماذا. لكل هدف تحدده، يجب أن تسأل نفسك بماذا يساعدك هذا الهدف في أهداف حياتك.  لتصبح رشيقًا (وهذا عام جدًا)، تكون قد وضعت هدفًا أدّق "أن تجري ماراثون"، والذي يبدأ بهدف قصير المدى "أن تجري 5 كيلومترات". عندما تحدد هدفًا قصير المدى مثل الركض لخمسة كيلومترات، يمكنك أن تجيب على الأسئلة: مَن؟ أنا. ماذا؟ الركض 5 كيلومترات. أين؟ في الحديقة العامة. متى؟ في خلال ستة أسابيع. لماذا؟ للعمل تجاه هدفي لجري ماراثون. لتبدأ عملك الخاص، تكون قد وضعت هدفًا قصير المدى "حضور فصول المحاسبة" وهذا يمكنه أن يجيب على الأسئلة: مَن؟ أنا. ماذا؟ حضور فصول محاسبة. أين؟ في المكتبة. متى؟ السبت من كل أسبوع لمدة خمسة أسابيع. لماذا؟ لأتعلم كيف أدير ميزانية عملى الخاص. لنتمكن من متابعة تقدمنا، يجب أن تكون أهدافنا قابلة للقياس. "سوف أمشي أكثر" يعتبر ذلك أصعب في المتابعة والقياس عن "سأمشي كل يوم حول المضمار 16 مرة." بشكل أساسي، ستحتاج عدة طرق لتحديد إذا كنت في الطريق إلى هدفك.  “يعتبر "جري 5 كيلومترات" هدفًا يمكن قياسه. بالتأكيد ستكون على علم بوقت تحقيقه. قد تحتاج إلى تحديد هدف ذو مدى أقصر من ذلك "أن تجري على الأقل ثلاثة أميال، ثلاث مرات أسبوعيًا" لتعمل على أول خمسة كيلومترات. بعد أول خمسة كيلومترات، سيكون الهدف القابل للقياس "أن تجري 5 كيلومترات آخرين في شهر، لكن في أربع دقائق أقل من وقتك." بالمثل، "حضور فصول المحاسبة" يعتبر هدفًا قابلًا للقياس، فالدروس أمر محدد سيتوجب عليك الاشتراك والذهاب كل أسبوع لحضورها. تعتبر نسخة أقل قياسًا من ذلك "إدارة الحسابات" وهو هدف غامض لأنه من الصعب أن تعرف متى يتم"الانتهاء" من تعلُّم إدارة الحسابات. من الهام أن تقيِّم موقفك بأمانة وتميّز أي الأهداف تعتبر منطقية وأيها تعتبر صعبة التحقيق. اسأل نفسك إذا كان لديك كل ما تحتاجه لاستكمال هدفك (المهارة، الامكانيات، الوقت، المعرفة).  لتصبح رشيقًا وتجري ماراثون، ستحتاج أن تقضي الكثير من الوقت في الجري. إذا لم يكن لديك الوقت أو الرغبة في تخصيص عدد من الساعات أسبوعيًا للجري، قد لا يُجدي هذا الهدف نفعًا لك. إذا كان الموقف كذلك، يمكنك تعديل أهدافك؛ توجد طرق أخرى لتصبح رشيقًا لا تتضمن قضاء العديد من الساعات في الجري. إذا كنت تريد أن تبدأ متجر الكتب الخاص بك لكن لا توجد لديك الخبرة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đặt mục tiêu thật cụ thể. Đặt các mục tiêu có thể đong đếm được. Hãy thực tế với những mục tiêu của bản thân. Đặt ra các ưu tiên. Theo dõi tiến bộ. Đánh giá mục tiêu. Tiếp tục đặt mục tiêu.


First, read the Arabic article below.

عندما تحسد شخصًا فذلك غالبًا يكون بسبب الشعور بنقص شخصي. أنت تركز على أن الآخرين لديهم وظائف أو زوجات أو ممتلكات أو ذكاء تتمنى لو كانوا عندك وهذه الرغبات متعمقة فيما تحس أنه ينقصك. جرب أن تتوقف عن الحكم على نفسك بهذه القسوة ولن تميل إلى مقارنة موقفك بمواقف الآخرين بشكل سلبي.   مثلًا ربما تكون حسودًا لوظيفة صديقك الرائعة التي حصل عليها بينما أنت لا تزال في وظيفة متواضعة. جرب أن تكون أكثر صبرًا وستحصل على دورك إذا استمررت في العمل الجاد. ينبع الحسد من إصدار الأحكام عمومًا والتفكير في أن "هذا" أفضل من "ذلك" واتخاذ قرارات بناءً على الحصول على ما لا تملك. جرب أن تكون متفتح العقل بدلًا من أن تقرر أن امتلاك بعض الصفات أمرٌ جيد والبعض أمرٌ سيء. المسامحة جزء مهم في التغلب على الحسد لأن الاستياء من نجاح شخص لن يفعل شيئًا سوى تعطيلك.  يوجد تمرين قد يساعدك في التعامل مع الحسد وهو الإعلان عن مسامحتك لنفسك ومن تحسده (ليس في وجوده طبعًا). ببساطة استغل دقيقة تكون فيها وحدك وعبر فيها بالقول عن عفوك.  تذكر أنك لا تسامح من تحسده بسبب خطأ ارتكبه، بل أنت تختار أن تنظر لموقفه من وجهة نظره. التفكير في موقفه يمكنك التعاطف مع تفاخره وإنجازاته بطريقة رحيمة. يمكنك مثلًا قول شيء مثل "أنا فخورٌ بسلوى لنجاحها في عملها وأيضًا أسامح نفسي للبقاء خلفها في طريقي للنجاح”. للتغلب على الحسد من المهم أن تمتن لما تملكه وأيضًا لما يملكه من تحسده.  إحدى الطرق التي يمكنك البدء بها في تغيير وجهة نظرك والتغلب على الحسد هي إيجاد طريقة لتقدير نجاح أو حظ الآخرين. العمل على تطوير الإحساس بالسعادة للآخرين الذين حققوا أو حصلوا على ما قد تحسدهم من أجله. جرب مثلًا أن تسعد لصديق قادر على شراء سيارة رياضية جديدة وحول حسدك لإعجاب. ابداء الإعجاب بصوتٍ عالٍ قد يساعدك. يمكنك مثلًا قول لصديقك: "مبارك على سيارتك الجديدة. أنا في غاية السعادة لك بسبب كل نجاحاتك". بمجرد تحديد سبب الحسد يمكنك التعامل معه بطريقة بناءة لتحويله لشيء إيجابي مثل هدف حياتي. استخدام الحسد لتشكيل هدف واقعي يمكن تحقيقه سيساعدك على التوقف عن العيش على المشاعر السلبية والشعور بالقوة على تغيير أي شيء في حياتك للأفضل.   مثلًا إذا كنت تحسد صديقك على سيارته الرياضية الجديدة لأنك تتمنى لو كان بحوزتك المال الكافي لشراء شيء مثل هذا، اجعل هدفك أن تكسب وتوفر المزيد من المال. قَسِّم الأهداف الكبيرة لأهدافٍ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dừng phán xét bản thân một cách gay gắt. Hãy tha thứ cho người khiến bạn đố kỵ và tha thứ cho chính mình. Biến đố kỵ thành sự ghi nhận. Dùng đố kỵ để đặt ra mục tiêu cho bản thân.


First, read the Arabic article below.

عندما تخرجي لمقابلة أصدقائك أو لموعد مع شخص جديد أو موعد مع شريكك، ارتدي ملابس تشعرين بشعور جيد عند ارتدائها. إذا كان ضروريًا، اذهبي للتسوق وانتقي بعض الأغراض التي تشعري أنها تناسبك على وجه الخصوص. ابحثي عن الألوان والأزياء والأقمشة التي تُبرِز أفضل تفاصيك.  يتوقف ما ترتدينه على طريقة لبسك. قد يكون فستانًا أو سترة جلدية ضيقة أو حذاء بكعب أو بنطال جينز مثير. فقط كوني واثقة من أنك ترتدين زيًا يسمح لك بالتألق بطريقة تميزك. كوني صادقة وعبري فعلًا عن نفسك وأنت تظهري ثقتك الجنسية. قد تحتاجين إلى تمثيل قليل من الثقة لتدعمي نفسك، ولكن حاولي أن تبقي مخلصة لأخلاقك وقيمك. إذا شعرت بعدم الارتياح في الموقف، تراجعي وجربي شيئًا جديدًا. لا تقارني نفسك بامرأة أخرى. تقبلي نفسك كما أنت وكوني صادقة معها. قد ترين امرأة أخرى أنحف منك أو لديها شعر أحلى منك، وقد تشعرين بالغيرة. بدلًا من ذلك، حاولي التفكير في كل مميزاتك الرائعة وكوني سعيدة بنفسك وبشخصيتك. تُعامَل أجساد النساء باستمرار على أنها وسيلة جنسية في الكليبات أو المجلات أو الأفلام أو التليفزيون. الرجال لديهم الخيار لترقية نشاطهم الجنسي مع النساء بطرق عديدة. ولكن مع ذلك من المتوقع من النساء أن يكبتن هذه النواحي من طبيعتهن. ما زالت النساء حتى يومنا هذا تُهاجَم أو تضطهد عقابًا على تقبُّل جنسانيتهن. فكرة أن تبقى المرأة نقية من سن البلوغ وما بعده يمكن أن تؤدي ببعض النساء لكبت غرائزهن. تجاهلي الرسائل المتناقضة من وسائل الإعلام عما يجب عليك فعله وما لا يجب عليك فعله فيما يتعلق بحياتك الجنسية. أنت الوحيدة من بيدها أن تضع حدًا لما تشعرين أنه صواب بالنسبة لك. استمعي لاحتياجاتك الشخصية وقيمك الأخلاقية واسمحي لها أن توجهك لاتخاذ القرارات المتعلقة بحياتك الجنسية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lựa chọn trang phục thúc đẩy lòng tự tin của bản thân. Là chính mình. Không nghe theo chuẩn mực xã hội.


First, read the Arabic article below.

عندما تخضع للكثير من الضغوط فإنك تميل للعمل المستمر لتعويض الوقت الضائع أو لحاق موعد، ولكن أخذ راحة نشطة من شأنه إنعاشك فيما يتعلق بالانتباه والإبداع والإنتاجية. اضبط مؤقت هاتفك النقال للاهتزاز وخذ راحة لمدة دقيقتين كل ساعة من العمل.  ماذا يمكنك فعله خلال راحة نشطة؟ قم بتمارين الإطالة. اشرب الماء. امشِ إلى أماكن مختلفة من المكتب، والأفضل من هذا أن تتمشى لمسافة قصيرة خارج مكان العمل وتستنشق الهواء العليل. كثيراً ما نقع تحت ضغوط كبيرة بسبب انشغالنا بدلاً من زيادة إنتاجيتنا. أحد طرق تقليل التوتر وإنجاز الكثير هو بتنظيم مهامك اليومية حسب أهميتها.   أعد قائمة مهام كل صباح أو ليلة، ودون كل المهام المطلوب القيام بها في ذلك اليوم. قم بعد ذلك بتقسيم أي مهام كبيرة إلى أخرى صغيرة. أخيراً، صنف كل مهمة حسب الأولوية مستخدماً طريق A-B-C. مهام A هي المهام ذات الأولوية بالنسبة لتطورك المهني أو الفردي، ومهام دعم الأشخاص المهمين في حياتك، والمهام العاجلة والمهمة في ذات الوقت. مهام B هي المهام ذات الأهمية لكن ليست العاجلة. مهام C هي تلك التي لا تتمتع بالأهمية لكن يحسن القيام بها.   قم أخيراً بإعداد قائمة أعمال يومية تُنهي خلالها مهام A أولاً. قد تكون مسؤولاً عن زيادة الضغوط عليك بسبب محاولة بسط سيطرتك على كل شيء. توزيع بعض المهام على الآخرين يسمح لك بالاستمرار بأدائك الجيد في بيئات الضغط العالي دون تقليل مستويات العمل المقدم من خلالك.  إن كنت غير خبير بتوزيع المهام فاختر مهمة صغيرة نسبياً من قائمة الأعمال. فكر في شخص يمتلك المهارات اللازمة أو مستعدٍ لتعلم تلك المهارات من أجل تأدية تلك المهمة على أكمل وجه. أوضح احتياجاتك وأي تفاصيل أو مواعيد تسليم ذات صلة بالمهمة المذكورة. تفقد تقدم ذلك الشخص بانتظام دون التمادي في الإشراف عليه أو إطلاق الأحكام. أحد أكثر المهارات العملية التي يجدر بك تعلمها لتقليل الضغوط وتحقيق المزيد من النجاحات هي استخدام حقك في قول "لا." قد تظن أن قول "لا" سيتسبب في تفويتك لفرص ذهبية أو يُبعدك عنها مستقبلاً، ولكن في الحقيقة فإن تعلم قول "لا" يساعدك في إعادة تقييم أولويات المهام كي تزيد كفاءة استخدامك لوقتك ومواردك ومهاراتك. قرر متى يكون من المهم قول "لا" عبر سؤال نفسك الأسئلة الآتية:  "هل أرغب حقاً في أداء هذه المهمة الجديدة؟ هل هي ذات قيمة لتحقيق أهدافي؟" إن لم تكن الإجابة نعم فلا تقبل المهمة. "هل تلك المهمة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghỉ ngơi thường xuyên. Ưu tiên các công việc cần làm trước. Học cách nhờ người khác giúp đỡ. Đôi lúc phải biết nói "không".


First, read the Arabic article below.

عندما تخطط لرحلتك، حاول اختيار أماكن بها عددًا أقل من البعوض. إذا كان ممكنًا ابقَ في مكان محجوب ومكيّف الهواء.  بشكلٍ عام، تكون الأماكن الباردة البعيدة عن المياه الراكدة الأفضل للإقامة. تعتبر المياه الراكدة أرض خصبة للبعوض.   تكون الراكدة مثل البحيرات أو المياه ذات التيارات غير المتدفقة عرضة للبعوض. تكون الناموسية خفيفة الوزن، ومحكمة النسيج وتبقي البعوض خارج الخيمة أو السرير في الليل.   جهّز الناموسية حول منطقة نومك كل ليلة قبل النوم. كما يمكنك أيضًا استخدامها كستار على النوافذ أو الأبواب المفتوحة.  بما أنك قد لا تجد ناموسيةً في البلد التي ستتوجه إليه، فاحرص على شراء واحدة قبل السفر. ارتدِ ملابسك صباحًا داخل الناموسية. تأكد دائمًا أن الناموسية خالية من التمزقات. من الممكن أن تشتري ناموسية أخرى احتياطية. اشترِ ناموسية معاملة بمادة "بريميثرين" لأفضل حماية. إذا أمكنك، يجب أن تغلق الأبواب والنوافذ بإحكام ما دمت في الداخل.  الشخص الذي ينام في الخارج أو يخرج في الليل يكون أكثر عرضة للإصابة بالمالاريا. قد لا تتمكن من إغلاق الأبواب والنوافذ إذا كنت في مكان حار جدًا ورطب. إذا كنت تستطيع أم لا، استخدم الناموسية على سريرك لحماية زائدة. ستقلل عدد لسعات البعوض إذا كنت ترتدي البنطال والأكمام الطويلة أثناء خروجك أثناء اليوم. ارتدِ ملابس عالية الجودة وخفيفة الوزن تسمح لجسدك بالتنفس أثناء حمايتك من لسع البعوض. اختر البخّاخ الأكثر فعّالية في المنطقة التي تسافر إليها. استشر طبيبك عن الخيارات المتاحة أمامك للحصول على توصية. إذا كان لديك أطفال، استشر طبيب الأطفال عن أنواع البخّاخ المختلفة ودرجة قوتها ومدى أمانها للأطفال.   في أغلب الأماكن التي تتواجد فيها المالاريا، يعتبر "دييت" (DEET) أكثر المركّبات استخدامًا. يعرف المركب الكيميائي "دييت" باسم "داي إيثيل توليوميد". وهو طارد للحشرات يأتي بتركيزات مختلفة، من 4% وحتى 100%. على الرغم من ذلك، فإن التركيزات الأكثر من 50% لا تضيف الكثير من الحماية.  استخدم البخّاخ على الملابس وفي الغرفة التي تقيم بها للحصول على أفضل النتائج.  اندماج بخّاخ البعوض مع الملابس المعاملة بالبرميثرين يعطي أفضل حماية. يقدم مركز التحكم في الأمراض (CDC) إرشادات لاستخدام "دييت". اقرأها بعناية قبل استخدام هذا المنتج. قد يؤدي الاستخدام الخاطئ إلى مشاكل صحية. حاول أن تخطط لنشاطات تسمح لك بالحماية بين أول الليل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn nơi ở cẩn thận. Sử dụng màn (mùng). Đóng cửa sổ và cửa ra vào. Mặc quần và áo tay dài. Sử dụng thuốc xịt muỗi. Nếu được, hãy ở trong nhà trong khoảng thời gian lúc chạng vạng tối và bình minh.


First, read the Arabic article below.

عندما تخطو إلى غرفة مليئة بالغرباء، فقد يكون المشهد مخيفًا بعض الشيء عندما ترى الجميع يتحدث ويضحك سويًا، لكن تذكر أن كل شخص في المكان مثلك تمامًا يحاول أن يتعرف إلى غيره. إظهار الاهتمام هو الخطوة الأولى في الاختلاط، أن تظهر رغبتك في التعرف على من حولك، وتبادل أطراف الحديث. فكر في الحفلات والمناسبات من هذا النوع على أنها فرصة قيمة للتعرف على أشخاص مختلفي الشخصيات والخبرات. تذكر أنه من الممكن أن تتعلم من كل شخص، ولهذا يحب الأشخاص الذهاب للحفلات من أجل الاستمتاع والتعرف. اجعل نفسك مستعدًا بشكل ذهني قبل الشروع في الاختلاط، ذكر نفسك بهذه الأمور:  اختر الملابس المناسبة من أجل مزيد من الثقة أثناء الحديث. نظف أسنانك حتى لا تقلق على رائحة أنفاسك. احصل على قسط من الراحة، حتى تكون على أتم الاستعداد. تناول وجباتك قبل الذهاب للحفل حتى تتجنب تناول الطعام بشكل زائد. لا تفرط في الشراب، وتناول المياه ما بين كل عدة كوؤس. تنفس بعمق، وذكر نفسك أنك مدعو هنا لسبب ما، واستمتع. اطلب معلومات التواصل مع الأشخاص الذين ترغب في مقابلتهم لاحقًا، لا تخجل من فعل ذلك. ربما تجدهم في حفل لاحق، وهكذا تتحدث معهم بسهولة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xem tất cả mọi người là cơ hội dành cho bạn. Hãy thật lòng quan tâm. Quyết tâm gây dựng tính tự giác. Trao đổi thông tin liên lạc giữa những người mà bạn muốn gắn kết.


First, read the Arabic article below.

عندما تدرك التغيرات التي تطرأ على جسمك أثناء تقدمك في العمر، فسوف يساعدك ذلك على مواجهة تلك التغيرات بثبات، وهناك خطوات يمكن أن تتبعها لكي تقلل أثر تلك التغيرات البدنية عليك، وبعض التغيرات الأخرى عليك أن تتكيف معها.   قد تجد عينيك صعوبة في التركيز على الأجسام القريبة منك، وعادةً ما يحدث ذلك التغير بين سن 40 إلى 50 عام، وتساعد نظارات القراءة على تصحيح ذلك التغير في الإبصار، والخبر الجيد هو أن رؤيتك للأجسام البعيدة قد تتحسن.   قد تجد صعوبة في سماع الناس عند الجلوس في مكان مزدحم، وقد لا تستمع إلى الترددات المرتفعة، وقد كانت أجهزة تحسين السمع في الماضي كبيرة الحجم، إلا أنها الآن لا تكاد تُرى. يعاني كثير من الناس من صعوبة في التحكم في المثانة مع تقدمهم في العمر، لكن لحسن الحظ فإن جودة الملابس التحتية الماصة أو حفاظات البالغين قد تحسنت كثيرًا، مما يعني أنك ستتمكن من الحركة بنشاط على الرغم من ذلك التغير. في الغالب ستضعف عظامك، وقد تفقد عضلاتك مرونتها وبعض من قوتها، لكن ستظل قادر على الحركة والنشاط، بما في ذلك ممارسة اليوجا  واليوجا التكيفية والسباحة والمشي. سيقل معدل نبضات القلب ومعدل الأيض في الغالب، مما يعني أنك قد تتعرض لمشاكل مرتبطة بالقلب، لذلك عليك أن تتحدث مع طبيبك عن الطريقة المثلى للعناية بصحة قلبك. يشعر كثير من الناس بأن كفاءة ذاكرتهم تقل عما كانت عليه عندما كانوا أصغر سنًا، فقد تحتاج إلى وقت أطول لتجد الكلمة المناسبة التي تبحث عنها أو لكي تتذكر اسم شخص أو مكان أو شيء ما، وقد تجد صعوبة في تعلم أشياء جديدة، ولا تعد تلك علامات على العجز، لكن الدراسات أظهرت أن الأشخاص الكبار في السن يحتاجون وقتًا أطول لإتمام تعلم الأنشطة المركبة، وقد يتحسنون في أداء مهام عقلية أخرى.   قد تكون تغيرات الذاكرة في بعض الأحيان علامة على وجود حالة صحية أخرى أو عرضًا جانبيًا لدواء ما أو نتيجة لمشكلة نفسية مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب. هناك مشاكل صحية متعلقة بالذاكرة أكثر خطورة مثل الضعف المعرفي البسيط أو الخرف بما في ذلك الخرف الوعائي وألزهايمر. إذا كنت قلقًا من التغيرات التي قد تطرأ على ذاكرتك، فيمكنك أن تستشير مقدم الرعاية الصحية القريب منك. أحد أكثر الطرق العملية التي يمكن أن تتعامل من خلالها مع مخاوفك هو أن تضع خطة، وإذا كنت تخشى من التقدم في العمر فإن الأسوأ من ذلك هو ألا تفكر في الأمر وتحاول تجاهله، وبدلًا من ذلك عليك أن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu về những thay đổi của cơ thể. Sẵn sàng cho sự thay đổi về trí nhớ. Lập kế hoạch cho tương lai. Lập quỹ hưu trí.


First, read the Arabic article below.

عندما ترتبط ذرتان ببعضهما، يمكن للفرق بين قيم السالبية الكهربية لكل منها أن يخبرك عن نوع الرابطة الكيميائية بينهم. اطرح قيمة السالبية الكهربية الأصغر من الأكبر لتحسب الفرق. على سبيل المثال، إذا نظرنا لجزيء HF، سنطرح قيمة السالبية الكهربية للهيدروجين (2.1) من الفلور (4.0). 4.0 - 2.1 = 1.9 يتم مشاركة الإلكترونات في ذلك النوع بشكل متساوٍ تقريبًا. لا تتكوّن تلك الروابط داخل الجزيئات ذات فرق كبير في الشحنة بين ذراتها. يصعب كسر الروابط التساهمية غير القطبية. يرجع سبب ذلك أنّه عندما تتشارك الذرات الإلكترونات بشكل متساوٍ، تصبح الرابطة بينهم مستقرة وبالتالي تتطلب قدر كبير من الطاقة ليتم كسرها. على سبيل المثال، يحتوي جزيء الأكسجين O2 على نوع الرابطة هذه، حيث تمتلك ذرتا الأكسجين نفس السالبية الكهربية، وبالتالي فرق السالبية في تلك الرابطة يساوي صفر. تحتوي تلك الرابطة على إلكترونات بإحدى جانبي الرابطة أكثر من الجانب الآخر. يجعل ذلك الجزيء أعلى سالبية في الجانب ذي الإلكترونات الأكثر وأعلى قيمة موجبة في الجانب ذي الإلكترونات الأقل. تسمح الشحنة في هذه الرابطة للجزيء أن يشارك في بعض التفاعلات الكيميائية الخاصة، تمثّل بعض أمثلة تلك التفاعلات أن يقوم الجزيء بالإنضمام مع ذرة أخرى أو جزيء آخر أو يقوم بسحب جزيء ناحيته. يرجع ذلك لأنّ الجزيء ما زال نشيطًا كيميائيًّا بوجود تلك الشحنة الجزئية.  يمثّل جزيء الماء H2O مثالًا جيدًا لتلك الرابطة. ذرة الأكسجين O أكثر سالبيّة كهربيّة من ذرتي الهيدروجين الأخرتين، لذلك تقوم ذرة الأكسجين بجذب الإلكترونات باتجاهها بشكل أكبر لتتكوّن شحنة موجبة جزئية ناحية ذرة الأكسجين O وأخرى موجبة جزئيّة ناحية ذرتي الهيدروجين H. تكون الإلكترونات بشكل كامل في اتجاه واحد من الرابطة. تكتسب الذرة الأكبر سالبية كهربية شحنة سالبة بينما تكتسب الذرة الأقل سالبية كهربية شحنة موجبة. تسمح أنواع الروابط تلك لذراتها أن تتفاعل مع الذرات الأخرى وأن يتم جذبها بواسطة الجزيئات القطبية.  يعتبر NaCl (كلوريد الصوديوم أو ملح الطعام) مثالًا للرابطة الأيونية. يمتلك الكلور سالبية كهربية عالية لدرجة أنه يقوم بسحب إلكتروني الرابطة باتجاهه، تاركًا الصوديوم بشحنة موجبة. يمكن أن يتم كسر تلك الرابطة الأيونية من خلال جزيء قطبي مثل H2O (جزيء الماء). إذا نظرنا لجزيء الماء، نجد أن الهيدروجين يمثل الجانب الموجب من الجزيء، بينما جانب الأكسجين...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu sự chênh lệch độ âm điện giữa hai nguyên tử. Nếu hiệu độ âm điện nhỏ hơn khoảng 0,5 thì liên kết đó là liên kết cộng hóa trị không phân cực, trong đó các electron được chia sẻ gần như đồng đều. Nếu hiệu độ âm điện nằm trong khoảng 0,5-1,6 thì liên kết đó là liên kết cộng hóa trị phân cực. Nếu hiệu độ âm điện lớn hơn 2,0 thì liên kết đó là liên kết ion. Nếu hiệu độ âm điện nằm trong khoảng 1,6-2,0, bạn hãy kiểm tra nguyên tố kim loại.


First, read the Arabic article below.

عندما ترتحل إلى مرتفعات عالية فعليك إبطاء سرعتك. يحتاج جسدك إلى 3-5 أيام في المرتفعات الأعلى من 2400 متر من أجل التأقلم مع البيئة المحيطة قبل أن تصعد أعلى. عليك بشراء مقياس ارتفاعات أو ساعة ذات مقياس ارتفاع عند صعود جبل دون علامات لمعرفة ارتفاعك. يمكنك شراء مقياس الارتفاعات عبر الإنترنت أو في متاجر رياضة تسلق الجبال.  ثمة سلوكيات أخرى يجدر بك تجنبها. لا تصعد أكثر من 2700 متر في يوم واحد. لا تنم على ارتفاع يزيد عن 300 إلى 600 متر فوق الارتفاع التي نمت به في الليلة الماضية. عليك قضاء يوم إضافي في التأقلم كلما صعدت 1000 متر. طريقة أخرى لمواجهة داء المرتفعات هي نيل قسط كافٍ من الراحة. إن السفر المحلي والدولي قد يغير أنماط النوم العادية، وذلك قد يجعلك مرهقًا وتشعر بالجفاف مما يزيد خطر إصابتك بداء المرتفعات. قبل بدء عملية الصعود، خطط لقضاء يوم أو اثنين من الراحة للاعتياد على البيئة الجديدة وأنماط النوم خصوصًا إن كنت تسافر دوليًا.  بالإضافة لذلك، اقض أول يومين في الراحة قبل استكشاف المنطقة. قبل الذهاب في رحلة تسلق لمرتفعات شاهقة، تناول بعض الأدوية لمساعدتك. قم بزيارة الطبيب للحصول على أدوية وقائية قبل السفر. ناقش تاريخك الطبي واشرح أنك ستصعد لارتفاعات أعلى من 2400-2700 متر. إن لم تكن مصابًا بالحساسية فقد يعطيك الطبيب وصفة لشراء دواء أسيتازولامايد.   هذا دواء مرخص من إدارة الأغذية والأدوية للوقاية وعلاج داء المرتفعات الحاد. إنه مدر للبول ويزيد التهوية التنفسية مما يسمح بحصول الجسد على المزيد من الأكسجين. تناول 125 مليجرامًا مرتين يوميًا بدءًا من قبل الرحلة بيوم ولمدة يومين عند الوصول لأقصى ارتفاع. إن لم يقوم الطبيب بوصف أسيتازولامايد أو كنت مصابًا بالحساسية فهناك خيارات أخرى. يمكنك تعاطي أدوية غير موافق عليها من إدارة الأغذية والأدوية مثل ديكساميثازون، وهو ستيرويد. أظهرت الدراسات أنه يقلل احتمال وشدة داء المرتفعات.   خذ هذا الدواء كما هو موصوف، وذلك يعني 4 مليجرام كل 6 إلى 12 ساعة بدءًا باليوم السابق للرحلة والاستمرار عليه حتى التأقلم مع الارتفاع الأقصى. يمكنك تعاطي 600 مليجرامًا من ايبوبروفين كل 8 ساعات كذلك لمساعدتك في الوقاية من داء المرتفعات الحاد. نبات الجنكة تمت دراسة تأثيره في العلاج والوقاية من داء المرتفعات، ولكن النتائج متنوعة ولا يوصى باستخدامه. قبل المغادرة عليك اختبار خلايا الدم الحمراء. قم بزيارة الطبيب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tăng độ cao từ từ. Nghỉ ngơi. Sử dụng thuốc ngừa. Dùng dexamethasone. Kiểm tra hồng cầu (RBC). Mua lá coca. Uống nhiều nước. Ăn uống hợp lý.


First, read the Arabic article below.

عندما تركز كليًا على ما يقال أثناء المحادثة فيمكنك حينها تقليل القلق بشأن التواصل البصري. تعد لغة الجسد والإيماء بالرأس وتكرار بعض الكلمات الهامة والاستماع الفعال لمحدثك بنفس أهمية التواصل البصري معه إن لم تكن أهم. لكي تكون مستمعًا جيدًا عليك القيام ببعض الأمور التالية:  الجلوس باعتدال في مواجهة محدثك الإيماء بالرأس الاستماع باهتمام وتكرار المعلومات فهم ما يقال عدم الانتظار طويلاً حتى يحين دورك في الكلام الرد بدقة على الكلام عندما تستمع لأحد ما، احرص على التواصل البصري معه بنسبة 80% من الوقت، وفى الوقت المتبقى ينبغي أن تقوم بأخذ استراحات قصيرة وتحريك الرأس بشكل يؤكد أنك تنصت جيدًا. الزم الهدوء ولا تفكر أكثر من اللازم فيما يقال. تصرف على طبيعتك. تجنب التحديق فيمن أمامك. من الجيد أن تنظر في عيني محدثك لكن لا تحدق به أكثر من اللازم. ذكر نفسك أنك بحاجة للهدوء والاستمتاع بنقاش مفيد، لا داعي للقلق. حاول ألا تنظر بعيدًا بسرعة عندما يجذب شيء آخر انتباهك. فإن سمعت أحدًا ما ينادي عليك فلا تنظر إليه بسرعة وكأنه أنقذك من استكمال النقاش. تمهل قليلاً قبل أن تقطع التواصل البصري مع محدثك. يمكنك أيضًا أن تنظر بعيدًا ثم تنظر إلى محدثك بسرعة. لكن انتبه فبعض المقاطعات تتطلب انتباهًا سريعًا لتفادي وقوع أي خطر. . اجعل حاجبيك مرتاحين وإلا سيصبح التواصل البصري مريبًا. حاول إبقاء عينيك مفتوحتين وحاجبيك غير معقودين كي لا تصل رسالة إلى محدثك أنك تعترض على حديثه أو أنك غاضب منه. انظر إلى المرآة ولاحظ كيف تبدو عيناك عندما تبتسم أو تعبس ولاحظ الفرق بين الحالتين. حاول إبقاء عينيك مبتسمتين حتى إذا لم تكن تبتسم بالفعل. من المهم أن تتواصل بصريًا وتستمع جيدًا لمن أمامك أثناء مقابلات العمل وخلال أي لقاء هام. عدم فعل ذلك قد يجعل أصحاب العمل يظنون أنك تخفي شيئًا ما أو أنك غير واثق بنفسك مما يقلل فرص قبولك في هذه الوظيفة. يعكس التواصل البصري الاهتمام والاحترام وهما ركيزتان أساسيتان في نجاح أي موعد غرامي. فعندما تكون برفقة إنسانة ترغب في إقامة علاقة عاطفية معها، انظر إلى عينيها بقدر الإمكان، فالعيون نوافذ مفتوحة على الروح. يساعدك التواصل البصري والتقاء الأعين على معرفة ما تشعر به تلك الفتاة، لكن الأهم ألا تتسرع في الوصول إلى حكم بشأن مشاعرها. فإن وجدتها لا تنظر إليك كما تنظر إليها فقد تكون غير مهتمة بك وترغب في العودة إلى المنزل أو قد تكون قلقة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Luyện tập các kỹ năng lắng nghe khác. Tìm môi trường dễ chịu. Thể hiện sức hấp dẫn của đôi mắt. Cười bằng đôi mắt Luôn giao tiếp bằng mắt khi phỏng vấn xin việc. Giao tiếp bằng mắt khi hẹn hò. Giao tiếp bằng mắt khi bạn muốn chứng minh quan điểm.


First, read the Arabic article below.

عندما ترى الأس اثنين على عدد، تعرف أنك بحاجة لتربيع العدد. لتربيع عدد صحيح، اضربه في نفسه. مثال: 52 = 5 × 5 = 25 عند تربيع كسر نقوم ببساطة بضربه في نفسه، ويمكنك فهمها بطريقة ثانية على أن التربيع عبارة عن ضرب البسط في نفسه والمقام في نفسه. مثال:  (5/2)2 = 5/2 × 5/2 أو (52/22). ينتج عن تربيع كل عدد (25/4). لا يهم الترتيب، لأن النتيجة التي ستصل لها هي نفسها طالما تُتم تربيع العددين. لتجنب اختلاط الأمور أثناء الحل، ابدأ بالبسط: ببساطة اضربه في نفسه. بعد ذلك اضرب المقام في نفسه.  سيظل البسط بأعلى الكسر والمقام بالأسفل. مثال: (5/2)2 = (5 × 5/2 × 2) = (25/4). الكسر للانتهاء من العملية. آخر خطوة دائمًا عند إجراء العمليات الحسابية على الكسور هي تبسيط الكسر لأبسط صورة أو تحويل الكسور غير الاعتيادية إلى أعداد كسرية. بالنسبة لمثالنا، 25/4 هو كسر غير اعتيادي لأن بسطه أكبر من مقامه. لتحويله إلى عدد كسري، اقسم 25 على 4، وهي تقبل القسمة عليها 6 مرات (6 × 4 = 24) ويتبقى 1. بالتالي: العدد الكسري هو 6 1/4.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu cách tính bình phương số nguyên. Phương pháp tính bình phương phân số cũng tương tự. Nhân tử số và mẫu số cho chính nó. Rút gọn


First, read the Arabic article below.

عندما تزور المريض لأول مرة من المهم أن تخبره عن مدى اهتمامك لأمره وتمنيك له بالشفاء العاجل. عليك أيضًا أن تعرض عليه المساعدة بأسلوب واضح ومباشر، فبدلًا من أن تقول: "ماذا يجب أن أفعل؟" أو "أخبرني ما الذي بوسعي فعله لكي أساعدك "، يمكنك أن تعرض عليه مساعدته في أشياء بعينها. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "سأذهب إلى البقالة لاحقًا، يمكنني أن أحضر لك حساء المعكرونة والدجاج"، أو: "أنا متوجه إلى الصيدلية لاحقًا، هل تريدني أن أحضر لك أدوية وصفتك الطبية؟"، سيجعل هذا الأسلوب أمر تقبل مساعدتك أسهل على المريض.  عندما تحاول أن تحسن من مزاج هذا المريض بالكلمات، تجنب قول هذه العبارات: "انظر للجانب الإيجابي"، أو: "لربما ساءت الأمور أكثر". على الرغم من النية الحسنة القابعة وراء هذه العبارات، إلا أنها قد تُشعر المريض بالذنب تجاه ما ألمّ به، أو أنه لا يملك الحق في أن يمرض طالما هناك أناس أقل منه حظًا. يميل أغلب الأشخاص إلى التحسن عندما يكون لديهم من يحدثهم بتعاطف وتفهم. بدلًا من أن تقول للشخص أنه يبدو جيدًا أو أنه لا يبدو مريضًا على الإطلاق، حاول أن تستمع إليه عندما يتحدث عن مشاعره تجاه مرضه.  تجنب فرض رأيك على المريض، وركز على الاستماع إليه بكل شفقة وعاطفة. يشعر بعض الأشخاص بشعور أفضل عندما يجدون من يساندهم ويستمع إليهم مرةً واحدةً على الأقل في اليوم عندما يتحدثون. عادةً ما يكون الشعور بالمرض مملًا وحزينًا، لذا فإن وجود شخص يستمع إلى المريض في ذلك الوقت من شأنه أن يشعره أنه ليس وحيدًا وأن هناك من يهتم لأمره. إذا كان الشخص مريضًا جدًا للحد الذي يمنعه من التحدث أو الجلوس، يمكنك أن تخفف عنه بالقراءة له بصوت عال من روايته أو قصته المفضلة. سيساعده ذلك على ألا يشعر بالوحدة في الغرفة، وسيعلمه أن هناك من يهتم لأمره.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thể hiện sự cảm thông và mong muốn giúp họ cảm thấy khá hơn. Sẵn lòng lắng nghe. Đọc sách cho người ốm nghe.


First, read the Arabic article below.

عندما تزور طبيبك، سيقوم بالتأكد من أن بشرتك ليست شاحبة بدرجة غير طبيعية، فهذا قد يحدث بسبب الأنيميا المرتبطة بالإصابة باللوكيميا. سيقوم الطبيب كذلك بالبحث عن التهابات في العقد الليمفاوية، أو التورم في الكبد أو الطحال وزيادة حجمهما عن الحجم الطبيعي.  التهاب العقد الليمفاوية يعتبر كذلك إحدى علامات الإصابة بالليمفوما، أو سرطان الغدد الليمفاوية.  التورم في الطحال يعد أيضًا من الأعراض المميزة للعديد من الأمراض الأخرى، مثل الحمى الغُدِّيَّة. سيطلب منك الطبيب عينةً من دمك، وسيقوم بفحصها أو إرسالها إلى معمل تحليل متخصص لإجراء فحص لكرات الدم البيضاء والصفائح الدموية وأعدادها. وإذا كانت الأعداد زائدة بشكل غير طبيعي، فسيطلب الطبيب فحوصًا أخرى متقدمة - كفحوصات الرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية والبزل القَطَني - للكشف عن الإصابة باللوكيميا. عند إجراء هذا الفحص، يقوم الطبيب بغرس إبرة طويلة ورفيعة في عظم الفخذ لاستخلاص عينة من نخاع العظم، ويرسل الطبيب بالعينة إلى معمل تحليل للكشف عن وجود الخلايا المصابة باللوكيميا. وبناءً على نتيجة هذا الفحص، سيحدد الطبيب إذا كان سيحتاج إلى فحوصات أخرى. سيستطيع الطبيب تشخيص حالتك بعد الوقوف على نتائج الفحوصات وتفاصيل حالتك. ربما يتطلب ذلك بعض الوقت، حسب سرعة معامل التحليل. لكن من المفترض، في أغلب الأحوال، أن تعرف التشخيص في خلال أسابيع قليلة. وربما لم تكن مصابًا باللوكيميا في النهاية. لكن إن كنت مصابًا، فسيخبرك الطبيب بنوع اللوكيميا الذي تعاني منه، وسيناقش معك خيارات العلاج.  سيخبرك الطبيب إذا كانت اللوكيميا تتضاعف بسرعة (حادة) أو ببطء (مزمنة).  وسيخبرك الطبيب بنوع الخلايا المصابة. فقد تصيب اللوكيميا الخلايا الليمفاوية أو خلايا النخاع. قد يعاني البالغون من كل أنواع اللوكيميا، لكن النوع الذي يصيب الأطفال في العادة هو لوكيميا الخلايا الليمفاوية الحادة. وقد يعاني البالغون والأطفال من لوكيميا النخاع الحادة، لكن هذا النوع هو النوع الأكثر شيوعًا من اللوكيميا الحادة عند البالغين. لوكيميا الخلايا الليمفاوية المزمنة ولوكيميا النخاع المزمنة يصيبان البالغين ويأخذان عدة سنوات قبل ظهور الأعراض.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra sức khỏe thể chất. Xét nghiệm máu. Xét nghiệm sinh thiết tủy xương. Tiếp nhận chẩn đoán.


First, read the Arabic article below.

عندما تزيد مستوى السطوع فستؤدي لزيادة استهلاك الطاقة (تذكر أن الشاشات أكبر مصدر مستهلك للطاقة في اللابتوب). قد تضطر لتوصيل اللابتوب بمقبس حائطي بدلًا من استخدام البطارية، لذا عليك إحضار بطارية إضافية أو توصيلة كهرباء مطولة.   يمكنك زيادة سطوع شاشات أجهزة ماك بوك باستخدام زر F2 وتقليله بزر F1. يمكنك تغيير مستوى سطوع شاشات أجهزة ويندوز عادة عبر أحد أزرار الصف العلوي في لوحة المفاتيح، ويُرمز إليها بعلامة الشمس بالإضافة لرمز (+) للزيادة أو (-) للنقصان، وفي بعض الأجهزة قد تحتاج للضغط على زر Fn ضغطة مطولة بجانب الضغط على هذه الأزرار. انقر على ⊞ Win+S لتشغيل شريط البحث ثم اكتب "ease" (تسهيل). انقر على "مركز تسهيل الوصول" في نتائج البحث ثم اذهب إلى تبويب "السطوع العالي" واختر "اجعل الكمبيوتر أسهل في الرؤية" ثم انقر "اختر سمة عالية التباين" وأخيرًا انقر على أحد الخيارات الأربعة ذات الخلفية السوداء. انقر على تبويب "الرؤية" ومرر للأسفل إلى "الشاشة" ثم أشر على "أبيض على أسود" بدلًا من "أسود على أبيض". حرك مزلاق "تحسين التباين" إلى اليمين لزيادة التباين بين الألوان الفاتحة والداكنة من أجل تسهيل رؤية الشاشة في ضوء الشمس. يمكنك التبديل سريعًا بين نمطي "أسود على أبيض" و"أبيض على أسود" بالنقر على Control+⌥ Option+⌘ Command+8. تقدم العديد من الشركات قلنسوات أو حواجب توضع على الشاشة لتقليل وهج الشمس.   هناك خيارات متاحة مثل كمبيوشايد سن هود  ونوشيلد داي فيو . يمكنك البحث في متجر التخييم المحلي عن حاجبات شمسية للابتوب. رغم أن شراء صندوق صغير قد يكون أوفر ثمنًا ويؤدي الغرض المخصص له فإن تلك الحاجبات تقدم قيمة إضافية هي حماية الكمبيوتر من عناصر الطبيعة. تبيع بعض المتاجر صناديق تخزين سوداء للأرفف، والتي يمكنك استخدامها لصنع قلنسوة للابتوب. ضع اللابتوب داخل الصندوق (بحيث يواجهك الجانب المفتوح) ثم استخدمه كالمعتاد. يمكنك أيضا تجربة استخدام صندوق كرتوني عادي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tăng độ sáng trong cài đặt hiển thị. Bật chế độ tương phản cao (High Contrast Mode) trên Windows. Tăng độ tương phản trên Macbook. Mua mái che laptop hoặc tấm chắn chống chói. Tự làm mái che laptop.


First, read the Arabic article below.

عندما تستثمرين وقتك وطاقتك لتحافظي على مظهرٍ جميل، ستُبرهنين له أنك تُقيّمين شكلك الجذّاب وصحتك الجيّدة. أيضًا، ستزيد ثقتك بنفسك إذا تمتعتي بالصحة والقوة، وكما تعرفين، الثقة بالنفس عاملٌ جذّاب دائمًا.  حافظي على نشاطك من خلال ممارسة الرياضة بالتزام. لا تُلغي تَدريبك لتكوني معه، بل ادعيه ليأتي معك إلى النادي الرياضي، أو أجّلي موعدك معه إذا رفض. حافظي على شعرٍ نظيف ومصفف بأناقة، وأعيري انتباهًا كثيفًا لنظافتك الشخصية. ضعي قليلًا من عطرك الشخصي قبل خروجك في الصباح، أو ادهني جسمك بالكريم المعطَّر لكي تحصلي على رائحة رقيقة. إذا كنت تستخدمين الماكياج، استخدميه لتحصلي على مظهر رقيق وجذاب، ولكن لا تبالغي في هذا الجانب. اغسلي أسنانك مرتين في اليوم، نظّفيها جيدًا بالخيط السني، واستخدمي غسول الفم. استخدمي العلكة أو النعناع لتُنعشي رائحة فمك. اغسلي ملابسك بانتظام. بدلًا من أن تشتري الملابس الجديدة، اعتني بثيابك لتحافظي على رونقها وأناقتها. قومي بوضع برنامج ثابت لأوقات غسيل الملابس لكي تتوفّر لديك دائمًا ثيابًا نظيفة في خزانتك. لا تدعيه يراكِ بثيابٍ مبعثرةٍ أو مليئة بالبقع. إن سلاحك الأفضل موجودٌ معك طوال الوقت، وهو مجانيٌّ تمامًا ويمكنك استخدامه دائمًا ـ إنها ابتسامتك الجذابة! تألّقي بابتسامةٍ صادقةٍ حتى لو لم تكن موجهةً إليه، فهي تُظهرك أكثر قابلية للتقرب منك، ومن يعلم، قد تجعلك بالفعل أكثر سعادة.  فكري بشيءٍ يجعلك تبتسمين. إذا كنت تشعرين بقليل من الشَجَن، استذكري لحظة سعادةٍ عِشتيها أو مزحة ظريفة أحببتيها لتُشعلي في داخلك ابتسامة. هل لديك حيوان أليف مفضل؟ ذكرى جميلة؟ أي شيء يجعل قلبك يبتسم، فكّري به مرارًا لكي ترفعي من معنوياتك. جرّبي "الابتسام ببطء". إذا تلاقت نظراتك بنظرات الرجل الذي تحبينه، ابتسمي له ببطء. دعي الابتسامة تنتشر ببطء على كل تفاصيل وجهك. إذا كنت خجولة وتميلين إلى إنزال وجهك المُحمر للأسفل إذا ما نظر إليك، حاولي أن "تؤجلي" هذا إلى ما بعد "الإبتساة البطيئة" ـ هذا سيجعلك جذابة جدًّا ولن يقدر على مقاومتك. التواصل بالنظرات هي نقطة أساسية في الدلال الغرامي، وبإمكانك بهذه الطريقة أن تجعليه يشعر بالانجذاب نحوك أكثر. أحدّي النظر في عينيه عندما يخاطبك ولا تخافي من تقابل نظراتكما حتى وإن كنتما صامتين. إذا كنت مضطربة من التمعن في عينيه، أو إن كنت تعتقدين أنه ليس من اللائق فعل هذا بعد، ابعثي بنظراتٍ في عينيه لمدة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thể hiện rằng bạn quan tâm tới ngoại hình và sức khỏe của mình. Hãy cười thường xuyên và cười thật tươi. Thường xuyên giao tiếp bằng ánh mắt. Mặc đồ với chất liệu mềm mại để lôi cuốn những cử chỉ đụng chạm từ phía chàng.


First, read the Arabic article below.

عندما تستقر على الحل الأفضل، طبّقه عمليًا. قد تفعل ذلك على نطاق ضيق تجريبي لتختبر النتائج المترتبة؛ أو قد تنفذه بشكل كامل خذ في اعتبارك أنه من الممكن أن تظهر مشاكل لم تكن في الحسبان: أمور لم تتوقعها في التحليل والتقييم الأوّليين؛ خاصة إذا لم تكن قد تحدد المشكلة بشكل صحيح. لقد قررت أن تقلل من النفقات، لكنك لست مستعدًا للاقتراض، أو أن تضحي بوقت الدراسة، أو تشارك أحدهم المسكن. إذن قمت بكتابة ميزانية مفصلّة، مقللًا من النفقات هنا وهناك، وبادئًا في تجربة لمدة شهر. بعد تنفيذ الحل، يأتي دور مراقبة وتقييم النتائج. اسأل نفسك ما إذا كان الحل ناجحًا. هل يسمح لك بتحقيق الهدف؟ هل هناك مشاكل غير متوقعة؟ قيّم المشكلة وعملية حل المشاكل الخاصة بك. في مثالنا، كانت النتائج متفاوتة. ففي ناحية، قمت بالفعل بتوفير من المال ما يكفي للمرح في أجازة نهاية الأسبوع؛ لكن ظهرت مشاكل جديدة: لقد وجدت أن عليك الاختيار بين المال الجديد وشراء الأساسيات كالطعام، كما أنك بحاجة إلى زوج جديد من الأحذية لا تقدر على شرائه من ميزانيتك الجديدة. قد تكون إذن بحاجة إلى حل جديد. انتبه إلى أن حل المشاكل عملية دائرية؛ فهي تنتج لك عددًا من الحلول الممكنة التي تحتاج إلى تقييم. إذا انصلحت المشكلة؛ فقد وجدت حلًا مناسبًا. وإذا لم تفعل؛ فعليك البحث عن حل بديل وبدء الدورة من جديد. أعد النظر في حلك الأول، وعدل منه إذا لم ينفع. جرب حلًا آخر ونفذه، وقيم النتائج. كرر هذه العملية حتى تحل المشكلة. بعد شهر، قررت أن تتخلى عن ميزانيتك الأولى وتبحث عن عمل بدوام جزئي. وبالفعل تجد عملًا دراسيًا work-study job داخل الحرم الجامعي؛ وتضع ميزانية جديدة. أنت الآن تكسب مالًا إضافيًا دون أن تضحي بكثير من وقت الدراسة، ويبدو أنه حل فعال.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thực hiện giải pháp. Xem xét và đánh giá kết quả. Điều chỉnh nếu cần.


First, read the Arabic article below.

عندما تسمح لجسمك بالراحة، يصبح لديه القدرة على مقاومة المرض والعدوى بشكل أسهل مما لو كان جسدك مجهدًا ومتعبًا. اعلم ما في مقدورك وما ليس كذلك؛ ففي حين قد تعتقد أنك يمكنك قضاء الليل مستيقظًا من أجل العمل على أحد التقارير، فإن جهازك المناعي هو ما يدفع الثمن. حاول أن تحصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة. فحتى مجرد توقفك أثناء اليوم لأخذ قيلولة صغيرة من شأنه أن يساعد في تحسين أداء جهازك المناعي. . من أجل الحفاظ على كفاءة جهازك المناعي ينبغي أن تحرص على الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها. الكمية التي تحتاجها من كل عنصر من العناصر الغذائية يتوقف تحديدها على وزنك وعمرك وصحتك. من الممكن التحدث مع طبيبك حول اتباع نظام غذائي معين أو اضغط  هنا لتعرف ما ينبغي أن تحصل عليه من الطعام.  احرص على أن يشمل نظامك الغذائي اليومي كلًا من البروتين وكربوهيدرات القمح الكامل والدهون غير المشبعة ومنتجات الألبان الخالية من الدسم والكثير من الفاكهة والخضروات. احصل على 500 إلى 1000 مجم من فيتامين C كل يوم. يساعد فيتامين C على الحفاظ على قوة وكفاءة الجهاز المناعي لديك. عندما لا تحصل على القدر الكافي من فيتامين C، يترتب على ذلك ضعف جهازك المناعي، مما يزيد من احتمالية إصابتك بالمرض أو العدوى. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C كل من البرتقال والليمون والجوافة والكيوي والفراولة والبابايا. من أجل الحفاظ على صحة جسمك وكذلك صحة جهازك المناعي؛ ينبغي أن تمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل ثلاث أو خمس مرات في الأسبوع. يساعد التمرّن على رفع معدل الحرق لديك كما يعزز كفاءة جهازك المناعي. حاول أن تمارس كلًا من تمارين عضلة القلب والتدريب بالأوزان وكذلك تمارين المرونة.  تشمل تمارين عضلة القلب (الكارديو) كلًا من الجري والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجة والسباحة والمشي. تشمل تمارين القوة والمرونة كلًا من تمارين اليوجا ورفع الأثقال والشد والإطالة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ngủ đủ giấc. Áp dụng chế độ ăn cân bằng Tập thể dục mỗi ngày.


First, read the Arabic article below.

عندما تسمع بأن شريكك السابق يواعد شخصًا جديدًا فقاوم الرغبة في البحث عنه عبر الإنترنت، وتقبل كذلك أنك ستقابله في نهاية المطاف. سواء كان ذلك لقاء مخططًا له أو بمحض الصدفة فعليك بالتحلي بالثقة عند حضوره.   واجه الموقف بشكل مباشر. من الأفضل لك أن تتعامل مع الشريك الجديد بدلًا من التظاهر بعدم رؤيته ومحاوله تجنبه. سينتهي الموقف على خير، وحالما يحدث ذلك ستشعر بزيادة ثقتك في قدرتك على المضي قدمًا. اعلم أن الثقة قد تنبع من الخارج أحيانًا. إن كنت تعلم بأنك ستقابل شريكك السابق مع شريكه الجديد فارتدِ أكثر ملابسك راحة وإشعارًا بالثقة. سيجعلك ذلك تشعر براحة أكبر داخليًا. يمكنك التعامل بأدب وتحضر دون التظاهر بأنكما ستخرجان معًا بانتظام، حيث سيبدو كلامك زائفًا.   أنت: مرحبًا، سعدت بلقائك. هي: مرحبا، سمعت عنك الكثير. أنت: منذ متى وأنت تعيشين هنا؟ هي: لقد انتقلت هنا للدراسة الجامعية. أنت: أين ذهبت؟ هي: إلى جامعة القاهرة. أنت: أنا أيضًا. أتساءل عما إن كانت لدينا فصول مشتركة. اعلم أن ذلك اللقاء غريب على الجميع. من المرجح أن شريكك السابق لا يحاول إيذاءك بالمضي قدمًا في حياته. في الوقت الحالي، من المرجح أن شريكه الجديد يشعر بأنك الشخص الذي يقارنه به شريكك السابق من حيث المظهر والمهنة والشخصية... إلخ. الجميع يودون خوض هذا اللقاء بشكل هادئ وسريع كذلك، وبهذا تكونون جميعًا متفقين. إن رؤية شريكك السابق مع شريكه الجديد قد يكون دليلًا مفيدًا على طريق التعافي، رغم صعوبة ذلك. ذلك أمرٌ حقيقي خصوصًا عندما يتعلق الأمر بتقييم ما إن كنت مستعدًا لبدء المواعدة من جديد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy để cuộc gặp gỡ diễn ra một cách tự nhiên. Trở nên thân thiện một cách chân thành. Thể hiện lòng trắc ẩn. Học hỏi từ phản ứng của bản thân.


First, read the Arabic article below.

عندما تسهر في الليل تستيقظ متعبًا ولا تشعر بالانتعاش وقد تحتاج لقيلولة قصيرة أثناء اليوم، لكن النوم أثناء النهار يجعل قابليك للنوم بالليل أقل. البقاء مستيقظًا حتى يحين موعد النوم الطبيعي ليلًا، حتى إذا كنت متعبًا وتحتاج للنوم للغاية، قد يساعدك في التغلب على مخاوفك؛ لن يكون عندك متسع من الوقت ولا الطاقة للتفكير في الأمور التي تفزعك بالليل. إذا شعرت أنك تحتاج لقيلولة أثناء النهار لأنك لا تستطيع مواصلة اليوم، حاول أن تنام قبل الغذاء مباشرة.هذه الغفوات القصيرة من ١٥-٢٠ دقيقة لها منافع كثيرة، لأنها تزيد من طاقتك ويقظتك وأدائك الحركي. هذه القيلولة القصيرة هي كل ما تحتاجه كي تتخلص من النعاس وتحصل على الطاقة التي تحتاجها لمواصلة اليوم. التركيز في التنفس بعمق واحدة من الطرق التي تحث على الاسترخاء. تنفس بعمق بهدف تمديد الرئتين والمعدة. يشجع ذلك على استنشاق الأوكسجين ويبدل ثاني أوكسيد الكاربون الخارج من الرئة بالأوكسجين اللازم لعمليات الجسد الحيوية المختلفة؛ يبطئ التنفس العميق كذلك من معدل خفقان القلب ويساعد على استقرار ضغط الدم. اجلس في مكان مريح وأغمض عينيك. خذ نفسًا أو اثنين بشكل طبيعي ثم ابدأ بالشهيق أو التنفس بعمق مع العد من ١-٥. أمسك أنفاسك خمس ثوانٍ ثم ازفر ودع الهواء يخرج. كرر الأمر عدة مرات حتى تشعر أنك أهدى. . التأمل مفيد للشعور بالاسترخاء. يجد بعض الناس التأمل مفيدًا في نهاية اليوم لأنه يساعدهم على التركيز ويهدئ من العقل بعد يوم طويل. التأمل واحد من الطرق التي تصبح بها أكثر إدراكًا للأشياء من حولك وأهدأ داخليًا. مارس التأمل لمدة ساعة تقريبًا قبل النوم.  يمكنك التأمل في أي مكان يعجبك وبأي مدة زمنية. يسمح التأمل بالدخول في حالة السكون والسلام بغض النظر عما يدور حولك. اجلس في مكان مريح. ركز على أنفاسك. ركز على كونك حاضرًا في هذه اللحظة ومسترخيًا، لاحظ كل نفس تأخذه. حاول تصفية عقلك من أي مشاعر سلبية أو أفكار ضاغطة، يمكن أن يكون ذلك هو الجزء الأصعب، لذلك إذا وجدت عقلك يشرد ركز على أنفاسك مرة أخرى.  يجد بعض الناس من المفيد التركيز على شيء في الغرفة، مثل: شمعة أو التركيز في مقطع صوتي مثل "أغنية لأم كلثوم". ميزة الحمام الدافئ هي أن درجة حرارة الجسم تعلو أثناء الاستحمام ثم تهبط بعد الاستحمام. يساعد هبوط درجة حرارة الجسم كثيرًا على الاستغراق في النوم.  من المفترض أن تخطط للاستحمام قبل النوم بساعتين بسبب الوقت الذي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh ngủ trưa. Thực hiện kỹ thuật hít thở sâu. Thiền Ngâm mình trong bồn nước ấm. Kiểm soát thực phẩm mà bạn dùng trước khi đi ngủ. Bật đèn. Tạo nên tiếng ồn trắng. Bảo đảm rằng ngôi nhà của bạn an toàn. Xem xét nhiệt độ phòng. Gây xao nhãng cho bản thân. Cầu nguyện. Suy nghĩ tích cực và hợp lý. Yêu cầu sự trợ giúp.


First, read the Arabic article below.

عندما تشعر بالخجل قد تشعر أنه قد تم تسليط ضوء ساطع عليك وكل جانب منك يبدو كأنه ظاهرًا للآخرين، خاصًة العيوب. اعلم أن ذلك مجرد شعور بداخلك حيث في أغلب الوقت، يكون الناس مشغولون جدًا بأنفسهم للدرجة التي لا تتيح لهم التفكير بك. عندما تشعر أن شعور الخجل من جسمك يتغلب عليك، بدلًا من إبقاء هذه المشاعر بداخلك، عبّر عنها بأن تخبر صديق أو أخ قريب منك عما تشعر به. بهذه الطريقة يمكنك الحصول على رأي صحيح من الخارج. من أجل اتخاذ خطوات ضد التغلب على الخجل، يجب أن تكشف جذوره. هل تم مضايقتك في صغرك بشأن وزنك؟ هل يوجد شخص محدد يجعلك تشعر بالخجل الدائم من نفسك؟ هل يخبرك والد أو والدتك دائمًا أنك تحتاج إلى فقدان الوزن؟ إذا كان خجلك من نفسك منبعه أحكام الآخرين، إذًا الحل يمكن أن يأخذ أحد الشكلين وستحتاج إلى النظر في عمق نفسك لتحدد ما إذا كانت علاقتك بهذا الشخص تستحق الألم الذي يسببه لك بأحكامه أو تعليقاته القاسية.  إذا كان الشخص هو صديق بعيد أو أحد المعارف التي تشعرك إهاناتهم بالسوء تجاه نفسك، قد يكون من الضروري أن تقطع علاقتك بهذا الشخص. أنن تستحق أن يكون لديك علاقات داعمة، ليس علاقات تحطمك. إذا كان الشخص الذي يقوم بإطلاق الأحكام عليك هو صديق قريب جدًا أو فرد من الأسرة، تحتاج إلى مواجهته. هذا الشخص يحتاج أن يعلم تأثير تعليقاته عليك وبمجرد ما تواجه الشخص، قد يشعر بمدى أذى كلماته ولن يقوم بإهانتك أو الحكم عليك مجددًا. إذا قررت أن تواجه الشخص، يجب أن تعطه إشارة أنك ترغب في الحدث معه واختر مكانًا محايدًا لمقابلته. استخدم عبارات “أنا” وتجنب لومه. فقط قم بالتعبير عن مشاعرك بحقائق. يمكن أن تكون الجملة مثل “أنا أشعر بالغضب أو الحزن أو الخجل عندما تقوم بتعليقات عن وزني. سأقدر الأمر كثيرًا إذا توقفت عن فعل ذلك.” إذا كانت محاولتك للتعرف على مصدر خجلك فاشلة، قد يكون ذلك بسبب أن هذه المشاعر راسخة. ربما أنت تفتقد الثقة في جسمك بسبب الرسائل التي تبعثها وسائل الإعلام أو ربما حكم جسمك وشكله لا يشبه عارضات الأزياء أو الممثلات ويجعلك ذلك تشعر بالسوء تجاه نفسك. ربما حاولت أن تفقد الوزن في الماضي وفشلت، لذا أنت تقوم الآن بمعاقبة نفسك نفسيًا وعاطفيًا. حان الوقت لأن تصارح نفسك بشأن رسائل وسائل الإعلام. يقوم كل من الرجال والنساء بإعطاء الأجسام التي يصعب الحصول عليها، التي تظهر على التلفاز والمجلات، قيمة مثالية بينما في الواقع تم التلاعب في هذه الصور...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhắc nhở rằng sự ngượng ngùng là cảm giác chứ không phải là sự thật. Tìm ra nguồn gốc của sự ngượng ngùng. Đối phó với những người mà khiến bạn mặc cảm về cân nặng. Tự hỏi bản thân liệu người khác có thực sự đang chỉ trích bạn hay không.


First, read the Arabic article below.

عندما تشعر بالسعادة، اسمح لذلك أن يظهر على وجهك! الابتسام لا يظهر أنك سعيد فحسب، إنما يمكن أن يرفع من الحالة المعنوية للآخرين أيضًا. علاوة على ذلك يمكن للابتسام أن يزيد شعورك بالبهجة. استخدم جسدك لإظهار البهجة بداخلك. تجنّب التراخي، فهذا ما يجعلك تبدو متعبًا أو غير سعيد. حافظ على وضعيتك منفتحة ومسترخية.  لغة الجسد المفتوحة تعني ألا تشبك ذراعيك أو ساقيك. اجعل قدميك في اتجاه الشخص الذي تتحدث إليه.  لغة الجسد المرتخية تعني إبقاء عضلاتك مسترخية، لا سيما ذراعيك ويديك، حيث يجب أن تتدلّيان على جانبيك. يستطيع أن يعرف الناس عندما تكون متوترًا. استخدم كلًا من نبرة صوتك وإيقاع كلامك والكلمات لإظهار البهجة عند التواصل مع الآخرين. وتحديدًا:  نوّع في نبرة صوتك وتجنب أن تتحدث بإيقاع واحد. تحدّث بسرعة (لكن ليس لدرجة تجعل من الصعب فهمك). استخدم كلمات إيجابية مثل "حب" و "عظيم". كُن إيجابيًا وتحدّث عن الآخرين وليس نفسك وحسب. كن ودودًا، فإذا رأيت شخصًا يبدو أنه في حاجة إلى صديق، حاول أن تكون ذلك الصديق.  ألقِ التحية على الأشخاص الذين لا تعرفهم وكُن منفتحًا معهم متى أرادوا التحدث إليك.  قدّم المجاملات للناس وقدّم مبادرات أخرى لطيفة، مثل تقديم الطعام في تجمع لتقاسمه مع الآخرين.  حاول أن تُشمل أشخاصًا جددًا في أنشطتك ودائرتك الاجتماعية، خاصةً من يبدو أنهم في حاجة إلى صديق.  على سبيل المثال: تخيل أنه تم انضمام شخص جديد قد أتى من بعيد إلى فصلك أو مكان عملك. من الممكن أن تدعوه/ها إلى تناول الغداء معك ومع أصدقائك. الواقع أن هذا الشخص لا يعرف بعد الكثير من الناس في المنطقة، لذلك سوف يقدر لك حقًا تعريفه عليهم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mỉm cười. Sử dụng ngôn ngữ cơ thể. Nói chuyện thật vui vẻ. Làm người thân thiện, dễ gần.


First, read the Arabic article below.

عندما تشعر بضغط شديد، فهناك طريقة يمكنك بها تهدئة نفسك، وهي أن تركز على عملية التنفس لبعض الوقت. عن طريق غلق عينيك والسماح لعملية تنفسك بالاستحواذ على كل تفكيرك؛ سوف تبدأ تدريجيًا بالشعور بالهدوء. حاول أن تتنفس ببطء وعمق، بحيث تجعل كل نفس يخرج منك تخرج معه واحدة من الأفكار. يمكن للقدر الذي تحصل عليه من النوم أن يؤثر بشكل حقيقي على مستوى شعورك بالضغط وعلى نظرتك. إذا كنت لا تحصل على القدر الكافي من النوم، يمكن أن ترفع مستوى الشعور بالضغط بسهولة لديك وتصبح أكثر عرضة لتبني موقفًا سلبيًا من الحياة بشكل عام. الالتزام بالنوم في موعد محدد كل ليلة سوف يساعدك على الحصول قسط كافِ من النوم لتستيقظ في الصباح وأنت تشعر بالتركيز والسعادة. من أجل الالتزام بموعد محدد يمكنك أن تضبط المنبه من أجل وقت النوم مثلما تضبطه من أجل الاستيقاظ. اضبطه بموعد سابق للنوم بنصف ساعة إلى ساعة حتى تذكر نفسك أن وقت النوم قد حان. إذا وجدت نفسك متوترًا حقًا أثناء العمل، خذ بعض الوقت لممارسة بعض تمارين الشد والإطالة من أجل تخفيف وطأة التوتر. يمكن لممارسة بعض تمارين شد الجسم البسيطة أن تبعد تفكيرك عن العمل لبعض الوقت، بالإضافة لأنها تعمل على إرخاء عضلات الجسم المشدودة نتيجة للشعور بالضغط.  يمكن ممارسة تمرين بسيط من تمرينات الإطالة مثل الانتقال من وضعية البقرة إلى وضعية القطة (وضعيات في اليوجا). أمِل للأمام بجسمك مع وضع كل من يديك وركبتيك فوق الأرض. قوّس ظهرك إلى الأعلى. بعد ذلك انقل إلى وضعية القطة عن طريق تقويس ظهرك إلى الأسفل بما يخلق شكل مقوس إلى الأسفل في منطقة العمود الفقري.  انتقل بعد ذلك إلى تمرين شد الذراعين أعلى رأسك، مع الميل إلى كل جانب أثناء عملية الشد.  يمكنك أيضًا توظيف تمرين لف الجسم. أثناء الجلوس اثنِ ذراعيك ثم قم بلف النصف الأعلى من جسمك ناحية اليمين مرة وناحية اليسار مرة. الكتابة كل يوم في دفتر يومياتك يمكن أن تكون وسيلة لإطلاق مشاعرك. إذا تركت مشاعرك تتراكم عبر الوقت وكتمانها داخلك، فسوف يقود ذلك إلى حياة مليئة بالضغط. ما يهم هو تفريغ مشاعرك على الورق، لذا لا تحاول أن تجعلها تبدو صحيحة لغويًا أو تقلق حول ما ينبغي وما لا ينبغي أن تكتب عنه. العناق يحفز إفراز هرمون الأوكسيتوسين في الجسم. يعمل هذا الهرمون على تهدئة أعصابك كما يدفعك لمزيد من الاختلاط الاجتماعي، وهو ما يساعد بدوره في تقليل الضغط. حاول أن تحصل على الأقل على 8 أحضان خلال...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập trung vào hơi thở. Ngủ đúng giờ. Giải tỏa áp lực. Thử viết nhật ký. Thử ôm.


First, read the Arabic article below.

عندما تصبح عالمًا بالتحيز في حديثك الذاتي، يمكنك أخذ خطوات لتغيير هذه الأفكار قبل أن تؤدي إلى السلوك العنصري ضد الآخرين.  اسأل نفسك ما هو الدليل الموجود مع أو ضد تحيز ما. كمثال، ترى فتاة شقراء وتفكّر فورًا أنها قد لا تكون ذكية. ما هو الدليل على ذلك؟ لا يوجد. ما هو الدليل على عكس ذلك؟ لا يوجد. من المستحيل افتراضيًا تقييم ذكاء الآخرين لأن الذكاء يتضمن عوامل أخرى تتخطى المعرفة الورقية، وقطعًا لا يمكن اكتشافه من لمحة فقط. لذا، أنت تقيّم هذا الشخص بشكل غير عادل وبدون دليل كافي تعتمد عليه. عندما يتم مواجهتنا بالمجهول، عقولنا قد تقوم تلقائيًا بتوقع أسوأ سيناريو. اختر أن تتخطى هذا الأسلوب في التفكير عن طريق سؤال نفسك ما إذا كان يتيح ذلك لك أن تحقق أهدافك. عندما لا نفكر بطريقة موجهة نحو هدف، نكون سلبيين. لكن، يمكنك تغيير ذلك.  كمثال، أنت تتنزه ليلًا ومررت بجانب شخص أفريقي. تقوم بالإسراع والتحقق من جيوبك بحثًا عن محفظة النقود. بلا وعي، أنت تفكر في “الخطر” أو “السوء”. يمكنك تحدي هذا التحيز بطريقة التفكير الموجهة نحو هدف بجانب اختبار الواقع. بعد أن تسأل نفسك عن دليلك الذي يجعلك تفكر بهذه الطريقة، يمكنك أيضًا أن تسأل نفسك كيف أن التفكير بهذه الطريقة يساعدك في الوصول إلى هدفك للتوقف عن التحيّز. لا يفعل. التفكير بهذه الطريقة يجعلك تصدر أحكامًا غير عادلة على الآخرين، مما يتيح لك أن تلعب في الصور النمطية المنساقة من وسائل الإعلام، ويمنعك من التواصل مع المختلفين عنك. أثناء استمرارك في عملية التغيير الشخصية، يجب أن تتحدي التحيز الذي يعبر عنه من حولك بشكل فعّال. عندما يقوم أحد معارفك، أصدقائك، أو فرد من عائلتك بتكوين حكم مسبق عن فرد لأي سبب - جنس، عرق، إعاقة، سن، جنس، اتجاه جنسي، مرتبة اجتماعية اقتصادية، تعليم، إلخ. -واجهه. يمكنك استخدام اختبار الوقع لتحدي منظور الآخرين أيضًا. يمكنك أن تسأل:  ما هو الدليل لديك لتدعم أو تنفي هذا البيان؟ هل تسارع في استنتاج شيئًا ما عن هذا الشخص؟ كيف يمكنك معرفة ما إذا كان هذا البيان حقيقي وليس افتراض منك؟

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thay đổi định kiến với thử nghiệm thực tế. Thử suy nghĩ có mục tiêu. Phản ứng lại với định kiến của người khác.


First, read the Arabic article below.

عندما تصبح مستعدًا للزراعة، قم بحرث التربة بعمق 15.2 سم وأضف طبقة من سماد الفسفور بمقدار كوب كل 6 متر. مع ذلك، لا تقم بذلك إلا في التربة التي ينخفض بها نسبة الفوسفور. تأكد من اختبار التربة أولًا للتحقق من ذلك. سوف يساعد توفير خليط مثل 10-20-10 أو 0-20-0 على إضافة المزيد من الدعم لتنمية البصل. في تلك المرحلة، تأكد من إزالة الأعشاب الضارة من موقع الزراعة. قم بغرس البصل بحيث تبعد كل شتلة عن الأخرى بمسافة لا تزيد عن 2.5 سم. إذا قمت بدفن الكثير من البصل، سوف يقل نمو البصل ويتقيد. قم بغرس مجموعات البصل بمسافة 10.2-15.2 سم بين كل واحدة وبذور البصل بمسافة 2.5-5 سم بين كل بذرة لزيادة حجم النمو. ضع البذور في الحفر وقم بتغطيتهم ب0.6-1.2 سم من سمك التربة. ينبغي أن تغرس الشتلات بعمق لا يزيد عن 5 سم. استخدم يدك أو حذائك لتسوية التربة بإحكام على قمة البصل؛ ينمو البصل بشكل جيد في التربة المحكمة أكثر من التربة الفضفاضة. انهي عملية الغرس بإضافة القليل من المياه وانتظر نمو البصل. يحتاج البصل المنقول إلى الخارج إلى كمية كبيرة من المياه أكثر من البذور والبصيلات لذلك قم بروي الشتلة بالمزيد من المياه إذا قمت بزراعتها بالخارج. البصل نبات رقيق نسبيًا حيث يتكون من نظام جذري هش ويكون عرضة للكسر بسهولة أو التدمير بواسطة الحشائش الضارة والشد. استخدم مجرفة لقطع أطراف الحشائش التي تظهر بدلًا من انتزاعهم؛ قد يؤدي انتزاع الحشائش إلى شد جذور البصل مما يجعل عملية النمو أصعب. قم بروي البصل بحوالي 2.5 سم من المياه كل أسبوع وقم بتسميدة بسماد النيتروجين مرة شهريًا كي يحصل على العناصر المكملة. أضف طبقة رقيقة من النشارة بين كل نبات لتثبيت الرطوبة ومنع نمو الحشائش الضارة عقب الزراعة مباشرةً.  إذا كنت تريد أن يكون مذاق البصل أحلى قليلًا، قم بسقيه بالمياه أكثر من المعتاد. إذا أزهر أي من نبات البصل، انتزعه. يصبح ذلك البصل مسدودًا ولن يستكمل النمو في الحجم والمذاق. يصبح البصل كامل النضج عندما تبدو مقدمته صفراء ذهبية، عند تلك المرحلة، قم بطي مقدمته بحيث تصبح مفرودة على الأرض.  يساعد القيام بذلك على جذب العناصر الغذائية نجو البصيلات بدلًا من النبتات. بعد مرور 24 ساعة، ينبغي أن تصبح مقدمة البصل بنية ويكون البصل مستعدًا للحصاد. قم بإزالته من التربة وقلم النبتة بحجم 2.5 سم أعلى البصيلة والجذور. اترك البصل يجف لمدة يوم أو أثنين في الشمس ثم انقله إلى مكان جاف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị sẵn đất trồng. Đào hốc. Trồng hành. Chăm sóc vườn hành. Thu hoạch hành tây.


First, read the Arabic article below.

عندما تصل في موعدك، سيتوجب عليك أولاً الإجابة عن أسئلة عديدة متعلقة بصحتك العامة بالإضافة إلى ملء نموذج سرية التاريخ الطبي. ستختلف أنواع الأسئلة المطروحة عليك بحسب موقعك، ولكن عليك الاستعداد على الأقل للبوح بأسماء الأدوية التي تتعاطاها حالياً والأماكن التي سافرت إليها خلال السنوات الثلاثة الأخيرة.   بعض الأنشطة تزيد فرص الإصابة بالأمراض المنقولة عبر الدم وسيتم سؤالك عنها. تتضمن تلك الأنشطة تعاطي العقاقير عبر الأوردة أو بعض الأنشطة الجنسية أو تعاطي بعض العقاقير بعينها أو الحياة في مدن محددة. إن كانت إجابتك بنعم على أي من تلك الأسئلة فقد لا تتمكن من التبرع بالدم. هناك كذلك بعض الأمراض مثل الالتهاب الكبدي وفيروس نقص المناعة المكتسبة وداء شاجاس، وتلك ستجعل من المستحيل عليك التبرع بالدم على الإطلاق. أجب على كل الأسئلة بصدق. قد يتطرق محدثك إلى جوانب حساسة، ولكن يجب عليك الالتزام بالصدق كي يعلم المركز إن كان من الممكن استخدام دمك. حالما تُنهي النماذج، ستخضع لفحص جسدي صغير. يتضمن ذلك قياس ضغط دمك ونبضك وقياس درجة حرارتك. ستقوم الممرضة بعد ذلك بوخز إصبعك لقياس مستوى الهيموجلوبين والحديد في الدم.  يجب أن تكون مستويات ضغط الدم والنبض ودرجة الحرارة والهيموجلوبين والحديد في النطاق الصحي كي تتمكن من التبرع بالدم. ذلك يضمن صحة دمك ولن يجعلك تشعر بالغثيان أو الأنيميا. الكثير ممن يتبرعون بالدم يخشون الإبر أو لا يحبون التعرض للوخز. يمكنك تشتيت أو تجهيز نفسك قبل حدوث الأمر لتسهيل العملية عليك. خذ نفساً عميقاً قبل دخول الإبرة. يمكنك كذلك قرص نفسك بذراعك التي لا يتم سحب الدم منها كي تشتت انتباهك.   لا تحبس أنفاسك كي لا تُخاطر بالتعرض للإغماء. معظم المتبرعين لا يبلغون عن حدوث أي ألم، بل الشعور بوخزة بسيطة فقط. المشكلة الحقيقة هي في التوتر، لذا كلما استرخيت أكثر كلما كان ذلك أفضل. عندما تنهي الفحص الجسدي فستطلب منك الممرضة الاستلقاء على كرسي متكئ أو الاسترخاء تماماً. سيتم وضع كفة حول ذراعك لتسهيل رؤيك أوردتك وتسريع ضخ الدم. ستقوم الممرضة بتنظيف المنطقة حول مرفقك حيث سيتم وضع الإبرة. بعد ذلك ستدخل الممرضة الإبرة في ذراعك وهي متصلة بأنبوب طويل. ستطلب منك الممرضة قبض وبسط يدك بضع مرات وحينها سيبدأ دمك بالخروج.   ستقوم الممرضة باستخراج بعض القنينات لاختبارها، ثم سيتم ملء العبوة. عادة ما تتبرع بنصف لتر من الدم كل مرة. تستغرق العملية ما...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Điền vào mẫu. Kiểm tra thể trạng. Chuẩn bị tinh thần cho bản thân. Lấy máu. Thư giãn. Nghỉ ngơi và lấy lại sức.


First, read the Arabic article below.

عندما تعبر سلبيًا عن الغضب فإنك لا تتعامل مباشرة مع الشخص الذي آذاك أو أغضبك، بل تتحول رغبتك في موازنة الأطراف إلى طرق أخرى. قد تتحدث بالسلب مثلًا عن الشخص الآخر دون علمه أو تهينه في وقت لاحق. التعبير العدائي عن الغضب هو الأكثر خطرًا بسبب احتمال حدوث عنف وعواقب سلبية لعدم قدرتك على التحكم بنوبات الغضب؛ قد يتعارض ذلك مع أداء وظائفك اليومية إن أصبح الغضب عادة يومية خارجة عن سيطرتك. قد تصرخ مثلًا بأحد الأشخاص أو حتى تضربه عند التعبير عن غضبك عدائيًا. التعبير التأكيدي عن الغضب هو الوسيلة الأكثر عقلانية في التعبير عنه. التعامل التأكيدي يشدد على الاحترام المتبادل بين الطرفين/ يمكنك التعبير عن غضبك، لكن يكون ذلك بوسيلة لا تؤدي لاتهام الشخص الآخر، فأنتما تتمتعان بالاحترام المتبادل لبعضكما.  التواصل التأكيدي يشدد على أهمية احتياجات الطرفين. للتمكن من التواصل التأكيدي، عليك الإفصاح عن الحقائق دون توجيه اتهامات. قم ببساطة بالتعبير عن مشاعرك الناجمة عن أفعالك، والتزم بقول ما تعرفه وليس ما تظن أنك تعرفه. اسأل الشخص الآخر بعد ذلك إن كان مستعدًا للحديث.  يمكنك مثلًا أن تقول "شعرتُ بالأذى والغضب لأني شعرت أنك تستهزئ بمشروعي عندما ضحكت أثناء العرض. هل يمكننا الحديث عن الأمر؟" حاول تحديد طبيعة مشاعرك وكن أكثر تحديدًا من مجرد قول "جيد" أو "سيئ." حاول الوصول إلى الشعور الحالي بالضبط كالغيرة أو الذنب أو الوحدة أو الأذى... إلخ. تحدث عن مشاعرك دون إطلاق أحكام على الشخص الآخر. استخدام عبارات المتكلم تزيد احتمالية عدم الدفاعية من الطرف الآخر والإنصات لما تقوله. إن عبارات المتكلم تشير إلى معاناتك من مشكلة وليس أن الشخص الآخر هو محل المشكلة. يمكنك مثلًا أن تقول:   "أشعر بالإحراج عندما تخبر أصدقائك بأننا تعاركنا." "أشعر بالأذى لأنك نسيت يوم ميلادي." أنت الأكثر خبرة بما تشعر به وليس عيوب الآخر. بدلًا من لوم الآخر على فعل شيء أشعرك بالأذى فعليك التركيز على مشاعرك. عندما تدرك كيف تشعر قم بالتعبير عن ذلك الشعور مثل الأذى. امتنع عن إطلاق الأحكام، والتزم بالأشياء التي تخصك.   يمكنك مثلًا بدلًا من قول "أنت لم تعد تأتي في وقت العشاء" فيمكنك قول "أشعر بالوحدة وأفتقر لحديثنا أثناء العشاء." يمكنك مثلًا قول "أشعر بأنك لا تهتم لمشاعري عندما تقرأ الصحيفة بدلًا من الإنصات لما أقول." عندما تواجه الشخص الآخر فعليك تقديم أمثلة واضحة تعبر عما أدى لشعورك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh thể hiện sự tức giận một cách bị động. Tránh thể hiện sự tức giận một cách hung hăng, công kích. Chọn thể hiện sự giận dữ của bạn một cách cương quyết. Nhận diện cảm xúc mà bạn có. Sử dụng phát ngôn “tôi”. Tập trung vào bản thân bạn chứ không chú ý vào thiếu sót của những người khác. Đưa ví dụ cụ thể. Hãy tôn trọng. Tập trung vào việc giải quyết vấn đề. Trao đổi rõ ràng và cụ thể.


First, read the Arabic article below.

عندما تعبر عن مشاعرك لشخص آخر، تعبيرات الأنا هي الأقوى لأنها تسعى لتحقيق التواصل ولا تجعل الشخص الآخر يشعر بأنه مخطئ. تعبير مثل، "أنت تجعلني أشعر بـ" يُولد الذنب ويلق باللوم على الشخص الذي تحادثه. أعد صياغة جملك لتقول، "أنا أشعر بـ". تتكون تعبيرات الأنا من ثلاثة أجزاء: العواطف، والتصرفات، والسبب. عندما تستخدم "أنا،" عليك استخدامها في جملة كهذه: "أنا أشعر بالغضب عندما تتجادل معي عن عملي لأنك تفلل من ذكائي." أن تقرر كيفية الكلام عن مشاعرك مع الآخرين قد تكون مهمة صعبة، لكن لو قررت الحديث مع شخص ما عن عواطفك، حاول أن تبدأ حديثك بشيء إيجابي كأن تمدح هذا الشخص وعلاقتكم. يمكنك حينها أن تتحدث عن مشاعرك بتعبيرات الأنا، مع مراعاة الصدق بأكبر قدر ممكن.   يمكنك أن تقول، "أنا أستمتع بقضاء الوقت معك. أنت من أهم جوانب حياتي وأرغب بأن أتواصل معك بشكل أعمق. أشعر بالتوتر قليلًا لحديثي معك بشأن هذا الأمر، ولكنني أرغب بأن أكون صريحًا معك. أنا أشعر..."   في بيئة أكثر احترافية، ابدأ حديثك بصدق وإيجابية ووضوح. فيمكنك أن تقول شيئًا كهذا، "أنا فعلًا أقدر الجهد الذي تبذله. لنتحدث عن قدرتنا على إنجاح هذه الشركة."   حاول أن تجعل المحادثة طبيعية ولا تغضب أو تشعر بالإهانة من ردود الشخص الآخر. التواصل هو نقطة محورية من أجل التعبير عن مشاعرك. اختر مجموعة موثوق فيها من المقربين إليك وشاركهم مشاعرك. أثناء حديثك، حاول التحلي بالوضوح بأكبر شكل ممكن باستخدام مصطلحاتك المُحددة وتعبيرات الأنا. إن كنت تقوم بوصف كيف شعرت في موقف ما، اشرح ذلك الموقف بوضوح ومشاعرك تجاهه. أحبائك سيستمعون لك وسيؤيدون مشاعرك.  قد يقوم أحبائك بطرح وجهات نظر مختلفة للموقف لم تفكر بها من قبل. وبجانب ذلك من الممكن أن يصبحوا المُتلقي المثالي لكل مشاكلك، ما سيساعدك في فهم مشاعرك. التواصل هو طريق باتجاهين، وعليك تعلم الاستماع للآخرين لتحقيق التواصل الأمثل. عندما يحادثك أحدهم، عليك أن توجه انتباهك كله لهذا الشخص (ضع أجهزتك الإلكترونية بعيدًا!)، أومئ برأسك، واعرض عليهم رأيك فيما يقولون.  رأيك قد يشمل طلبًا للتوضيح، كأن تقول، "ما سمعتك تقوله هو أنك تشعر بـ.." أو التفكير في كلمات الشخص بقول، "هذا يبدو هامًا لك لأن..." قبل أن تبادر بأي رد فعل عاطفي، خذ نفسًا عميقًا. أثبت التنفس العميق علميًا أنه يساعدك على الاسترخاء وخفض ضغط الدم.  إن تنفست قبل التصرف، سيمكنك التفكير جيدًا والتصرف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng câu bắt đầu với "Tôi". Bắt đầu trò chuyện với người khác về cảm xúc của bạn. Trò chuyện với người khác một cách rành mạch. Biết lắng nghe người khác khi họ nói chuyện với bạn. Hít thở sâu. Luôn có những người đáng tin cậy và sống tích cực ở quanh bạn. Nhờ đến chuyên gia nếu bạn đang gặp khó khăn khi bày tỏ cảm xúc.


First, read the Arabic article below.

عندما تعترف بماضيك، يمكنك أن تبدأ في التخلي عنه. ركّز على المعيشة في الحاضر باقصى قدرتك، وفكّر في المستقبل كدافع للتقدم إلى الأمام.  تحديد أهداف صلبة سيزيد من فرص نجاحك. يمكن أن يعني ذلك أشياء مثل الحصول على درجة علمية، البحث عن عمل جديد، أو ممارسة وتحسين مهاراتك في مجال معين. اجعل الحاضر أمرًا يمكنك الانشغال به. ابحث عن هواية جديدة أو نشاط تطوعي تجده مرضي، مثلًا. ابدأ بشكل صغير. إذا تعرضت إلى حادث سيارة كبير جعلك تشعر بالتوتر جرّاء البقاء في سيارة، ابدأ ببطء عن طريق الجلوس في سيارة متوقفة لفترة. بعد ذلك، خذ نزهة صغيرة إلى مكان قريب. اعمل على ذلك ببطء بهذه الطريقة حتى تشعر بالراحة تجاه البقاء في السيارة للذهاب إلى مكان بعيد. إذا كنت تقوم بالأشياء بنفس الطريقة بشكل متكرر، قد تشعر أن الماضي يستمر في الظهور. إذا كنت ترغب فعلًا في التخلي عن الماضي وتجاوزه، قد تحتاج إلى صنع بعض التغييرات الواعية وبعض التغييرات المحددة في سلوكك. تغيير الطريقة التي تفعل بها الأشياء يمكن أن يكون صعبًا، لكنه أكثر سهولة إذا ذكّرت نفسك أنك تحاول أن تحسن الموقف. كمثال:   إذا كنت تقابل حبيبك القديم بشكل متكرر (أو أشياء تذكرك به/بها)، يمكنك أن تغير الأماكن التي تأكل بها، تتسوق بها، تخرج بها، إلخ، بشكل واعي. تغيير المناظر قد يسهل عملية تجاوز الماضي. إذا كان لديك مشكلة في الإنفاق الكثير، خذ “إجازة من الإنفاق.” لا تقم بأي شراءات غير أساسية لفترة معينة (مثل عدة أسابيع)، واخبر نفسك أن ستستخدم الوقت للتركيز على استخدام أو التخلص من الأشياء التي تملكها بالفعل. أن تتغلب على حظك السيء في الماضي عندما تكون مصرًا على استخدامه كحافز للنجاح في المستقبل. إذا كان الندم أو الخسارة على بالك، فكر في طرق يمكنك استخدامهما بها لتدفعك إلى الأمام:  الأخطاء يمكن أن تكون تجارب للتعلم. إذا فشلت في وظيفة، يمكنك استخدام المعرفة لتحسن أدائك في المستقبل، أو لمساعدتك على تحديد ما إذا كانت وظيفة جديدة هي خيار أفضل لك. إذا قمت بإيذاء شخص ما تهتم لأمره، اعتذر وقل لنفسك أنك لن تخذله مجددًا أبدًا. إذا قام أحد بانتقادك، اعترف أنك جرحت، لكن كن مصرًا على التحسّن من أجل نفسك ليس لإرضاء الآخرين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập trung vào hiện tại và tương lai. Thay đổi hành vi. Xem sự hối tiếc hoặc mất mát như động lực cho tương lai.


First, read the Arabic article below.

عندما تعد نفسك خجولًا ومتحفظًا، فسوف يعيقك ذلك. لماذا لن تذهب للحفل يوم الجمعة؟ بالضبط. ليس لديك سبب. عندما تكف عن التفكير بنفسك بطريقة أو أخرى، سينفتح العالم لك.  أنت تتغير باستمرار. إن فكرت بنفسك على أنك مهووس بفرقة موسيقية فستجد نفسك ملتزمًا بذلك. أما إن أدركت بأنك دائم النمو والتغير فستفتح بابًا للفرص التي تحفز النمو والتي كنت تخجل من استغلالها. ينطبق الأمر ذاته كما في تصنيف الأشياء بطريقة أبيض وأسود؛ الذكور ليسوا مخيفين، والسلطات ليست شريرة، والمراجع الضخمة لها فوائدها. حالما تدرك أن طريقة نظرك للأمور هى التى تحدد ماهيتها بالنسبة لك، فسوف تجد احتمالات جديدة وبالتالي خيارات جديدة تختار من بينها لتتصرف.  ينظر بعض الناس لسمات محددة على أنها ثابتة، ويؤثر ذلك بشكل كبير على سلوكهم. هذا هو عكس عقلية النمو التي يفكر فيها الشخص بأن السمات متغيرة ومتفاوتة باستمرار. تتطور تلك العقليات في الطفولة المبكرة وتؤثر بشكل كبير على الشخصية. إن كنت تعد الأشياء ثابتة، فلن تؤمن بإمكانية تغييرك لها. كيف تنظر للعالم؟ قد تحدد إجابتك عن هذا السؤال كيفية رؤيتك لنفسك في العلاقات، وكيفية حلك للصراعات، وكذلك كيفية ومدى سرعة تخطيك للعقبات. توقف وحسب. يكمن جمال عقلك في أنه جزء منك، وبالتالي فأنت تسيطر عليه. إن وجدت نفسك تفكر بأنك لن تتمكن من فعل أمرٍ ما، فمن المرجح أنك لن تنجح في تحقيقه. عندما يبدأ صوت عقلك السلبي فى الحديث، عليك قمعه، فهو لن يفيدك بأي شيء.   عندما يظهر الصوت فاجعله أشبه بصوت بطوط، لأنه يصعب أخذه بمحمل جدي.      اجعل رأسك مرفوعة حرفيًا. يمكن أن يؤدي تغيير لغة جسدك لتغيير شعورك، وبالتالي تفكيرك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ngừng dán nhãn bản thân. Ngừng suy nghĩ theo ngôn ngữ "cố định". Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực.


First, read the Arabic article below.

عندما تعرف أيهما لديك، يمكنك أخذ الخطوات المناسبة. نزلات البرد عادًة ما تقتصر على رأسك -- السعال، العطس، والأنف السائلة. يمكن للإنفلونزا أن تشتمل جسمك بالكامل. تشتمل أعراض البرد على الصداع وآلام العضلات، الرعشة والحمى، والقيء، لكن أحيانًا لا تحدث كلها في نفس الوقت. عادًة ما تجعلك الإنفلونزا تشعر بالتعب أكثر من نزلات البرد. في بعض الأحيان شب الكثير من السوائل يمكن أن يغسل المرض خارج نظامك. الماء عادًة أفضل خيار، لكن تناول المشروبات التي تستسيغ طعمها. للماء، حاول أن تشرب كوب كبير كل ساعتين. قد تحتاج أيضًا إلى تجربة البيديالايت أو أي مشروب آخر يمدك بالإلكتروليت، خاصًة إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال. خاصًة لنزلة البرد، يمكن للشاي أن يخفف الاحتقان ويهدئ الحلق المحتقن. يحتوي الشاي أيضًا على الثيوفيلين، الذي يساعد على تصفية رئتيك وتقليل المخاط. أي نوع من الشاي يمكن أن يكون مفيدًا، والعسل عادًة يساعد على تغليف حلقك ويجعلك تشعر بالراحة. إذا كان لديك شهية، التزم بالحبوب، الفواكه، الخضروات، واللحوم الخالية من الدهون. رغم أن الحلويات أو الأطعمة السريعة قد تبدو كفكرة جيدة في هذا الوقت، لن تساعد جسمك على العمل بشكل جيد ومحاربة المرض. أفضل خيارات للطعام تعتمد على أعراضك.  الحلق المحتقن يستفيد من الأطعمة المهدئة مثل البطاطس المهروسة، البيض المخفوق، أو الشوربات الكريمية. آلام الجسم، على الصعيد الآخر، يمكن تقليلها بالخضروات الورقية الداكنة، الزبادي، والأفوكادو -- الأطعمة عالية المغنيسيوم أو الكالسيوم. الصداع يستفيد بشكل كبير من شرب الماء. أحيانًا يمكن أن يساعد الكافيين بنسب صغيرة، خاصًة القهوة أو الشاي. لكن تأكد من شرب كمية من الماء للترطيب بعد أن يصيبك الكافيين بالجفاف. للاحتقان، حاول أن تصنع “الحليب الذهبي.” استخدم كوبين من حليب جوز الهند واغليهما على الموقد مع ملعقة صغيرة من الكركم والزنجبيل، ورشة فلفل أسود. بعد عدة دقائق من الغليان، اتركه يرتاح لمدة 10 دقائق قبل تناوله. للكركم خواص مضادة للالتهاب، وهذه طريقة جيدة لدخوله نظامك.  تناول بعد شوربة الدجاج. الحكمة التقليدية كانت صحيحة -- شوربة الدجاج يمكن أن تساعدك في التعافي من البرد. تساعد على تحسين جهازك المناعي، ووفقًا للمكونات، يمكن أن تزيد من الالكتروليت وعدة فيتامينات، بجانب أنها تساعد على جعل المخاط أكثر سيولة. البخار الساخن يمكن أن يساعد على تخفيف المخاط. هذا الماء...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định bạn đang bị cảm lạnh hay cảm cúm. Uống đủ nước. Thưởng thức trà nóng. Ăn uống lành mạnh. Tắm nước nóng. Súc miệng giúp xoa dịu cổ họng đau rát.


First, read the Arabic article below.

عندما تفكر في ماضيك قد لا تتذكر أي فائدة جنيتها من كونك شخصية خجولة، وعلى الأرجح سوف تتذكر كيف أن الخجل قد منعك من التقرب من شخص يعجبك، أو حرمك من الوظيفة التي قد حلمت طويلًا بها لأنك لم تجرؤ على التقرب من مديرك التنفيذي. لكن، بينما تنزع بشكل طبيعي للتفكير في النتائج السلبية للخجل، يمكنك أن تغيّر طريقة تفكيرك لتلاقي الإيجابيات التي تنبع من كونك خجولًا. يمكنك بالطبع أن تصنع قائمة عريضة لمساويء الخجل، جرّب أن تعكس النسق، وفكر في الطرق التي كان بإمكانك الاستفادة من الخجل عن طريقها.   يتيح لك الخجل أحيانًا أن تنصت للآخرين بشكل أكبر. يعطيك وقتًا لتجميع معلومات عما يحيط بك كلغة الجسد. إداراك أنه على الرغم من خجلك فأنت تمتلك حياة داخلية صاخبة وكذلك تدير حوارات داخلية ثرية. وقد يمكنك أيضًا أن تلحظ ما يقوله الناس فعليًا أو إدراك ما وراء كلماتهم عند التحدث، لأنك تستمع أكثر مما تتكلم. قد تمتلك القدرة على تحليل المواقف، الأمر الذي يمكّنك من معرفة ما تنخرط فيه قبل تحركك الفعلي. الناس قد يأتي عدم أخذك بزمام الحديث على هواهم، مما يتيح لهم الإفصاح عن حيواتهم دون مقاطعة أو إزعاج. يمنحك فرصة للاستمتاع وحدك لأنه أكثر راحة بالنسبة لك. سوف يساعدك دفتر اليوميات على الكتابة باختصار عن المواقف التي ساعدك فيها خجلك. أثناء تدوين تلك اليوميات أو قراءتها فيما بعد سوف تشد من أزرك. أيضًا سوف تعود لهذه الصفحات باستمرار لترى كيف أستفدت من هذا الخجل، وخاصًة بالأوقات التي تشعر فيها بأن خجلك يعيق حياتك.   وقد تريد أن تكتب كيف قد أعانك ذلك الخجل في عملك. قد يعينك الخجل مع حب حياتك أيضًا. اكتشف الطرق التي يفعل بها ذلك ودوّنها. لا تنس مساعدة الخجل لك في التركيز على نفسك، وبهذا يمكنك اكتشاف ما تريده فعلًا في حياتك. دوّن تلك التحديات التي واجهتها بسبب خجلك وكيف تخطيتها. بإمكان هذا أن يساعدك إن قابلت صعوبات مشابهة بعد ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghĩ về quá khứ. Lập danh sách. Viết nhật ký.


First, read the Arabic article below.

عندما تقابل فتاة ما للمرة الأولى، يفي سلام اليدين بالغرض. كن مسترخيًا واستخدم المنطق السليم؛ لا تقترب منها أو تقرب وجهك منها أو تلمسها من مناطق غير مناسبة كالوجه. كلما تطورت علاقتكما، استخدم حكمك الصائب على الأمور لتحدد الملامسة الجسدية التي تقع في نطاق المقبول بالنسبة لها. ابدأ بلمس يدها وكتفها بطريقة عابرة أثناء التحدث معها أو قف بالقرب منها في المواقف المناسبة كالحفلات أو المناسبات.  إذا كنت ترغب في الدخول معها في علاقة، كثّف التواصل معها ببطء وبطريقة طبيعية. يمكنك البدء في احتضانها أو مغازلتها إذا كانت لا تمانع ذلك. لا تلمس الفتاة إذا لم يكن ذلك محببًا بالنسبة لها. احترم حدودها الشخصية وابتعد إذا كانت تشعر بعدم الراحة. تصرف بطريقة مهذبة حول الفتيات. تتضمن الأفعال غير المناسبة السب أو إخراج الريح أو إلقاء الدعابات الوقحة التي تجعل الفتاة لا ترغب في قضاء الوقت معك. كن مهذبًا وتصرف بطريقة أخلاقية عن طريق فتح الباب لها واستخدام عبارات من فضلك وشكرًا. تحدث مع الجميع من رجال إلى شباب إلى نساء بنفس الطريقة التي تتحدث بها مع فتاة. أظهر احترامك ولطفك للجميع واستمع إلى ما يرغبون في قوله. تجنب افتعال المعارك؛ لا يعد العنف طريقة جيدة لإبهار أي أحد! عندما تكون الفتيات حولك، سيوضح لهن ذلك مدى احترامك ونضجك. قد يصعب فعل ذلك عند المجادلة مع أحدهم أو مقابلة شخص لا تحبه، لكن حاول أن تتجنب انفجارات الغضب وانفعالات المشاعر. تنفس بعمق وتحكم فيما تقول. عند الانتهاء من قول وفعل كل شيئ، ستشعر بالفخر بنفسك للتصرف بطريقة ناضجة حتى إذا لم يكن هناك أي فتيات حولك لينبهرن بك. التحدث بطريقة سيئة عن أحد غير موجود له نفس تأثير المواجهة غير المحببة للشخص، وأحيانًا ما يكون له تأثير أسوأ! تجنب النميمة. مشاركة الفتيات المعلومات السلبية عن الآخرين سيخلف لديهن انطباعًا بأنك شخص غير ناضج كما أنه سيجعلهن يفكرن فيما إذا كنت تتحدث عنهن بطريقة سيئة من خلفهن أيضًا. التزم بالاحترام قدر الإمكان. في المقابل، لا تتحدث بطريقة سلبية عن الفتيات أو تشارك أصدقائك أسرارهن. قد تنتقل الأخبار إليهن مما يعطيك سمعة سيئة. أظهر لهم كم أنت شخص يمكن الوثوق به وسرعان ما سيعتبرنك صديقًا وفيًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tôn trọng không gian cá nhân. Cư xử lịch thiệp. Đối xử với mọi người như nhau. Không nói xấu sau lưng người khác.


First, read the Arabic article below.

عندما تقوم بتوصيل العديد من الكاميرات سويًا، فإنك تحتاج إلى توفير مكان واحد بسيط لتجميع كل التسجيلات التي قامت بها الكاميرات ونقلها إلى مسجل الفيديو الرقمي، وينبغي أن يكون هذا المكان سهل الوصول إليه ويتيح لك تمرير الأسلاك بسهولة وراحة من أي مكان داخل المنزل. تعتبر كل من السندرات والمكاتب وموجه الإنترنت أماكن جيدة لتثبيت نظام المراقبة. تحتاج إلى مسجل رقمي واحد فقط لتوصيله بكل الكاميرات. كابل المراقبة الأكثر شيوعًا هو الكابل السيامي، وسُمي بهذا الاسم لأنه يتكون من كابلين مرتبطين ببعضهما؛ أحدهما للطاقة والآخر للفيديو، وهذا يعني أنك تحتاج فقط إلى تمرير سلك واحد داخل منزلك لإعداد كل كاميرا، ويتم عادة بيع الكابل باسم "آر جي 59" (RG59) أو "آر جي6" (RG6).   السلك الأحمر والأسود للطاقة. الأحمر هو الموجب بينما الأسود هو السالب. الكابل الأسطواني الفردي هو للفيديو، ويحتوي كل طرف إما على مرفق بي إن سي أو كابل متحد المحور. تُباع صناديق الطاقة عبر الإنترنت وفي متاجر الأجهزة بأسعار تتراوح ما بين 30 إلى 50 دولارًا (أو ما يعادل ذلك من عملتك المحلية). تسمح لك تلك الصناديق بتشغيل الكاميرات عبر منفذ واحد من المنافذ المتواجدة بالحائط، كما أنها تأتي مع منافذ متعددة، وهي رائعة لتشغيل جمع الكاميرات معًا أو تشغيل الكاميرات التي لا تكون قريبة من المنفذ، مثل: الكاميرات التي تكون معلقة في العلية أو في السندرات، وبذلك تجد أنك تحتاج إلى تمرير كميات كبيرة من الأسلاك لتوصيل كل كاميرا بشكل منفرد إلى نفس الصندوق.  تأكد دائمًا من توصيل الكاميرا قبل توصيل الكهرباء. احرص على شراء صندوق تزويد طاقة له إمكانية عالية بما يكفي لتشغيل كل واحدة من الكاميرات. ستجد أنه توجد قائمة لتحديد عدد المنافذ التي يمكن للصندوق دعمها و إمدادها بالطاقة. يمكن لجهاز مسجل الفيديو الرقمي تشغيل أكثر من كاميرا في نفس الوقت والسماح لك بتسجيل ما يحدث في كل غرفة في منزلك باستخدام صندوق واحد فقط. بعد ذلك سوف تعرض لك الشاشة كل الكاميرات أو يمكنك التنقل بينهم مستخدمًا زر الإدخال في المسجل الرقمي. للحصول على نظام مراقبة له مظهر احترافي، يمكنك تمرير الكابلات داخل الجدران باتجاه مركز المراقبة، لكن احرص على الإلمام جيدًا بتخطيط الجدران وموقع أي أنابيب أو كابلات أو أزرار قبل البدء في عملية تمرير الأسلاك. لتمرير الكابلات قد تحتاج لحفر ثقب في الحائط ثم توصيل الكابل بمسجل الفيديو الرقمي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thiết lập “trung tâm camera giám sát”. Sử dụng cáp Siamese để kết nối hệ thống hiệu quả hơn. Sử dụng tủ cấp điện để cung cấp điện cho nhiều camera qua một cổng ra. Gắn từng cáp hình ảnh vào một cổng DVR riêng. Giấu đường dây. Hoặc bạn có thể liên lạc với chuyên viên lắp đặt hệ thống an ninh để được hỗ trợ.


First, read the Arabic article below.

عندما تقومين برسم الحدود في التعامل، يجب عليكِ أن تحرصي على توضيح السلوكيات التي لن تتقبليها من حبيبك. انظري في عينيه بشكل مباشر واخبريه بالحدود في التعامل التي فكرتي بها. يمكنكما التدرب على قول هذه الأفكار بصوت عال من أجل أن تتذكرا اللازم منه عند الضرورة. لا تُعتبر الإهانات أو الألقاب المهينة جزء من العلاقات الصحية بأي شكل، ولهذا تُعتبر إساءة نفسية وعاطفية إذا ما قام حبيبك بنعتك ببعض الإهانات التي تتعلق بمستوى ذكائك أو مظهرك أو آرائك أو اختياراتك.عندما يقوم بتوجيه إهانة ما لكِ، توقفي وانظري في عينيه واخبريه بحزم "إياك ومناداتي بهذا الاسم أو اللقب مجددًا". لا تقومي بتوضيح أسباب أو تفسيرات لموقفك، فهذا من حقك.  تتسبب الإهانات في أذى نفسي كبير قد يمتد إلى زعزعة الثقة بالنفس على المدى البعيد، وبناء حال من الاعتماد على حبيبك بشكل دائم. تجنبي إلقاء اللوم على نفسك بسبب كلمات حبيبك المسيئة أيا كان الموقف، فإذا ما نعتك حبيبك بأنكِ سمينة على سبيل المثال، يجب عليكِ ألا تفكري في أنكِ السبب وراء استعماله لهذه الكلمة. يجب أن تتفقا سويًا على عدم السماح باستعمال أي من الإهانات أو السباب أثناء المشاحنات فيما بينكما. يتسبب ذلك في خلق حالة من السلبية والدفاعية لدى الطرفين. اعملى على توضيح الأمر لحبيبك من خلال عبارات بصيغة المتكلم توضح أنكِ لن تقبلي استخدامه للسباب تحت أي ظرف من الظروف. يمكنك قول عبارات مثل: "انا أفهم أنك في حالة سيئة ولكنني لن أسمح لك أن توجه لي الإهانات أو السباب، فذلك يشعرني بالسوء الشديد عندما تفعله". من الضروري أن تتفقا على منع الصياح أثناء النقاش فذلك يخلق حالة من السلبية والعدائية ويزيد من شعور الغضب والخوف والدفاعية. تحدثي بصيغة المتكلم لتوضحي له رفضك لفكرة الصياح أثناء النقاش.  يمكنك أن تقولي له: "أنا لن أسمح لك بالصراخ في وجهي. أنا أشعر بالغضب عندما تفعل ذلك. سأتحدث معك لاحقًا عندما تسنح الفرصة لكلانا بالهدوء قليلًا". في حال أنكر حبيبك أنه يقوم بالصياح والصراخ يُمكنك حينها أن تقومي بتسجيل صياحه أثناء النقاشات بينكما ومن ثم تطلبي منه الاستماع إلى الشريط لاحقًا. اشرحي له أثناء الاستماع للشريط أنه لا يهم ما قاله أثناء المشاجرة ولكن ما يهم أنه قد رفع صوته عليكِ وهذا هو الدليل على ذلك. عندما يغضب حبيبك فقد يقوم بإلقاء اللوم عليكِ وقد يخبرك بأن الخطأ خطأك بشكل يُقلل من ثقتك بنفسك. بناء على هذا يجب عليكِ وضع...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đặt ra các giới hạn của bạn. Không chấp nhận những lời xúc phạm hoặc chửi rủa. Tuyệt đối không cho phép chửi thề. Cấm lớn tiếng quát tháo. Đừng để bạn trai đổ lỗi.


First, read the Arabic article below.

عندما تكتب الفقرة الأخيرة من الخطاب حاول عن تعرب عن أمنياتك بالسعادة والخير لصديقك. وعادة ما تكون الفقرة الأخيرة ذات طابع أكثر مرحًا من المتن، إلا أن محتوى الخاتمة يجب أن يكون ذات صلة بالشعور العام الذي يعبر عنه الخطاب بأكمله. وحاول أن تختم خطابك بملحوظة أو إشارة من شأنها أن تجعل صديقك سعيدًا ومفعمًا بالمشاعر الإيجابية.   في الخاتمة، حاول أن تكرر الإشارة إلى الغرض الرئيسي من الخطاب. على سبيل المثال، إذا كنت تدعو صديقك إلى حضور حفلة اكتب "أتمنى أن تأتي!"، وإذا أردت أن تتمنى له عيدًا سعيدًا اكتب "تمنياتي لك بعيد شكر رائع" أو أي شيء من هذا القبيل. حاول أن تحُث صديقك على كتابة الرد إذا رغبت في ذلك؛ وذلك عن طريق كتابة "أتمنى أن اسمع أخبارك قريبًا" أو "من فضلك اكتب لي". يجب أن تلائم العبارة الختامية المزاج العام للخطاب، مثلها مثل التحية، حيث تتباين درجتها ما بين العبارات التقليدية والعبارات المرحة غير الرسمية؛ لأنها تشير أيضًا إلى طبيعة علاقتك بالمرسل إليه. ثم اتبع العبارة الختامية بتوقيع اسمك.  إذا أردت أن تكتب خاتمة رسمية يمكنك أن تكتب "تفضلوا بقبول فائق الاحترام" أو "مع أطيب التحيات" أو "مع أطيب التمنيات". إذا كان خطابك غير رسمي يمكنك أن تكتب "مع تحيات صديقك المخلص" أو "اعتن بنفسك" أو "تحياتي". يمكنك كتابة خاتمة أكثر حميمية مثل "خالص حبي" أو "أحبك كثيرًا" أو "كم أشتاق إليك". غالبًا ما تُستخدَم الحاشية في كتابة بعض الملاحظات الجانبية التي لا تستحق أن تُذكَر في فقرات متن الخطاب. يمكنك أيضًا أن تكتب فيها دعابة ما أو لا تكتبها أصلاً. على أي حال، احرص على أن يلائم محتواها المزاج العام للخطاب وأن تُشعر المرسل إليه بالمشاعر والمعاني التي ترغب في توصيلها إليه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kết thư. Viết câu kết. Xem xét việc thêm phần tái bút.


First, read the Arabic article below.

عندما تكون القطة الصغيرة مريضة، فأفضل طريقة هي أن تقدم لها كميات صغيرة من الطعام لكن بشكل متكرر. بالتالي فإن تقديم عينة صغيرة من الطعام كل ساعة أو ساعتين هو الشيء المناسب، بشرط ألا توقظ القطة الصغيرة من أجل إطعامها. لاحظ أن القطط الصغيرة جدًا هي التي ينبغي إيقاظها من أجل تناول وجبات متقطعة. أحيانًا لا تشعر القطط الصغيرة المريضة بالرغبة في تناول طعامهم المعتاد ولابد من تقديم شيء مختلف لهم من أجل حثهم على تناول الطعام. يمكنك أن تجذب القطة لتذوق الطعام عن طريق تغيير نوع أو نكهة الطعام الذي تقدمه لها. عندما تكون قطتك الصغيرة مريضة، فتناولها أي كمية من الطعام حتى ولو قليلة من شأنه أن يصنع فارقًا. إليك بعض الأطعمة التي يسهل تناولها بالنسبة للقطط الصغيرة:  طعام القطط المُعد من المرق. طعام القطط الصغيرة المعلَّب بنكهة الدجاج. الدجاج المسلوق. الأرز المطهو غير المتبَّل. أنظمة فترة النقاهة الغذائية مخصصة لملائمة احتياجات الحيوانات المريضة التي لا تتناول الطعام. تلك الأطعمة مغذية جدًا بحيث يمكن أن يحصل القط الصغير الذي يزن 1 كيلوجرام جميع السعرات الحرارية التي يحتاجها خلال اليوم من أقل من ثلث علبة طعام. أشهر نوعين هما: "هيلز" و"رويال كانين"، وهما يناسبان القطط والكلاب بالمناسبة. تحتوي تلك الأطعمة على كل من:  البروتين الذي يساعد في إصلاح أنسجة الجسم ويعزّز الجهاز المناعي. الدهون والمواد الكربوهيدراتية التي تمد جسم القطة الصغيرة بالطاقة الأيضية اللازمة لنشاط الأعضاء ومكافحة العدوى. الزنك والبوتاسيوم اللذان يساعدان في التئام الجروح. فيتامين E وفيتامين C بالإضافة إلى حمض التورين لما لهم من خصائص مضادة للأكسدة تساعد الجسم في التخلص من السموم وكذلك حماية الجهاز المناعي. إذا كانت القطة الصغيرة تعاني من احتقان الأنف، فسوف تمتنع عن تناول الطعام وذلك لسببين: أنها لا يمكنها شم رائحة الطعام أو لأنه من الصعب عليها أن تأكل وأنفها مسدود. حاول تسخين الطعام قليلًا (ليس لأكثر من 30 ثانية داخل الميكروويف) ثم قدّمه للقطة. سوف يساعد التسخين على زيادة تأثير رائحة الطعام وفي الأغلب سوف يجذب القطة الصغيرة لتناول بعض منه. كما أن الطعام الساخن أفضل مذاقًا. يمكن حث القطة الصغيرة على تناول الطعام عن طريق تنظيف أنف القطة باستخدام قطرات الأنف. تحتاج القطة المريضة لتناول الدواء، إلا إنك لا يجب أبدًا أن ترتكب هذا الخطأ وتخفي الدواء في الطعام. تستطيع...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cho ăn từng lượng nhỏ thường xuyên. Thay đổi loại thức ăn dành cho mèo con. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y về chế độ dưỡng bệnh. Thử hâm nóng thức ăn. Không giấu thuốc vào thức ăn của mèo con. Bảo đảm mèo con uống đủ nước. Thử cho mèo con ăn bằng tay. Thử cho mèo con ăn bằng ống tiêm.


First, read the Arabic article below.

عندما تكون القطة في مرحلة الفطام، سوف تتجاوب بشكل أفضل لعملية الترويض. تكتسب القطة الاستقلالية من أمها في تلك المرحلة. عند التمكن من تنشئة القطة اجتماعيًا، يصبح تبنيها مناسبًا. قبل العمل على تنشئة القطة اجتماعيًا، تأكد من توفير غرفة صغيرة وهادئة حيث تتمكن من الاسترخاء فيها. من الممكن أن يكون الحمام أو غرفة نوم إضافية. قم بترك إضاءة خافتة طوال الليل حتى لا تبدو الغرفة مظلمة كليًا. من المفيد زيادة تعرض القطة للأشخاص عن طريق وضعها في مكان يكثر به نشاط الأشخاص. يمكنك وضعها في حديقة يوجد بها أشخاص أخرى يعملون أو يلعبون أو يمكنك وضعها في مكان بمنزلك. لا ينبغي الوقوف في مستوى مرتفع أمام القطة. اجلس على الأرض بالقرب منها. عند التأكد من صحة القطة، يمكنك استخدام الطعام كوسيلة لتنشئتها اجتماعيًا. يمكنك بذلك جذب القطة للاقتراب منك بسبب شعورها بالجوع ورغبتها في الحصول على الطعام الذي تحمله. اجلس بالقرب من القطة أثناء تناولها الطعام.  يمكنك محاولة وضع طعام القطة على ركبتك حتى تقترب القطة منك.  قم بإزالة الطعام عند عدم وجودك بالقرب من القطة. ذلك يساعد على ربط القطة للطعام بوجودك. بعد تعود القطة على تناول الطعام أثناء وجودك بالقرب منها، قدم إليها الطعام اللذيذ بواسطة يدك. يمكنك تقديم الطعام الرطب أو طعام القطط الصغيرة مثل ( الطعام ذو نكهة الدجاج أو اللحم البقري). قد تحاول القطة التهام الطعام بدلًا من لحسه، تلك تعتبر طبيعتها في تناول الطعام. قد تقوم بعض إصبعك برفق أثناء إطعامها. عندما تشعر القطة بالجوع وتتلهف على الطعام، قم بمداعبة رأسها وأكتافها فقط. إذا ابتعدت عنك، قم بالرجوع إلى الخطوة السابقة لفترة أطول. عندما تصبح القطة معتادة على وجودك ولمستك، يمكنك إزالة الطعام من تلك العملية. يضمن ذلك بقاء القطة مستمتعة بالمداعبة بالرغم من عدم تقديم الطعام إليها. قم بمداعبتها عند انتهائها من تناول الطعام وشعورها بالشبع. إذا كنت تروض القطة حتى تتبناها، سوف تحتاج إلى التأكد من تفاعل القطة مع الأشخاص بالإضافة إليك. ابدأ بالسماح لشخص واحد بقضاء وقت قليل مع القطة. ينبغي أن يقوم ذلك الشخص بإطعام القطة من الوعاء أولًا ثم بواسطة أصابعه. سوف تتعود القطة على تلك الأصوات والروائح والتصرفات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hãy thuần hoá mèo con khi nó được 4 tới 8 tuần tuổi. Cung cấp cho mèo con một nơi trú ẩn an toàn. Chọn vị trí phù hợp. Cúi xuống ngang tầm với mèo con. Cho mèo con ăn đồ ăn ướt. Cho mèo liếm đồ ăn trên tay bạn. Bắt đầu vuốt ve mèo con. Chuyển sang giai đoạn vuốt ve không cần tới đồ ăn. Từ từ giúp mèo làm quen với những người khác.


First, read the Arabic article below.

عندما تكون غاضباً وتصرخ بأعلى صوتها فإن آخر ما تود سماعها هو "اهدأي". رغم أن هدفك هو بالفعل محاول تهدئتها، فإن هذه الكلمة قد تتسبب بفورة من الغضب، كما أن قول ذلك قد يجعلها تظن بأنك تهون من مشاعرها. بدلاً من ذلك، حاول قول "يبدو أنكِ غاضبة... كيف يمكنني مساعدتك؟" أو "لا يمكنني فهم ما تقولينه، حاولي التقاط أنفاسك ولنبدأ من جديد." إن رأيتها متضايقة حيال أمرٍ محبط فاسألها عما يمكنك فعله لتخفيف العبء عنها ولو مؤقتاً. ربما تود منك مساعدتها في تنفيذ مشروع دراسي أو عمل منزلي. ربما تود حتى الذهاب لتناول الغداء أو للتمشي في الحديقة معك. إحدى وسائل تشتيت عقلها عما يسبب لها الشعور بالتوتر هي تغيير منظورها. افعل شيئاً يجعلها تبتسم. أخبرها بمزحة أو شاهدا مقطع فيديو أو فيلماً مضحكاً معاً. أنفق أموالك في شراء شيءٍ باهظ كانت تريده. اللمسة البشرية لها خواص مهدئة مذهلة. نظراً لكون التلامس هو أحد أول وأبسط طرق التواصل بين البشر، فإن جميع الناس يستجيبون له. التلامس الجسدي على هيئة عناق أو تربيت على الظهر أو تمرير اليد أو ملامسة الأيادي يقدم راحة لا تأتي من الكلام. التلامس الجسدي يؤدي لانخفاض مستوى التوتر وتحسين الصحة والمزاج. اسألها عما إن كانت بخير، ثم عانقها أو أمسك يدها أو ربت على ظهرها. هذه الصلة الجسدية البسيطة معك قد تكون كل ما تحتاجه لتهدأ.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh yêu cầu cô ấy "bình tĩnh lại". Đề nghị giúp đỡ. Làm cho cô ấy cười. Tiếp xúc thể chất.


First, read the Arabic article below.

عندما تكون في حفلة أو تجمع أو محادثة بينك وبين أحدهم، من الصعب معرفة الوقت المناسب للإنسحاب. إدراك اللحظة المناسبة للرحيل يجعل توديع هذا الشخص أسهل بكثير.  عندما يتناقص عدد المدعوين. إذا وجدت أ، أكثر من نصف عدد المدعوين قد غادر فهذه فرصتك الملائمة للمغادرة. عليك إيجاد المضيف أو صديقك وألقي التحية علي الموجدين بالمكان وغادر. عادر عندما تريد. ليس عليك أ، تنتظر إشارات معينة، إذا كنت مستعدًا للرحيل أو إنهاء المحادثة قل لهم " عليّ الرحيل الآن، أراكم لاحقًا". المكوث فترة أطول من اللازم يعتبر وقاحة، نعرف أنه من الصعب تمييز ذلك ولكن يصعب علي المضيف أن يطلب منك الرحيل لذلك كن منتبهًا للإشارات. إذا بدأ المضيف في التنظيف أو الإنسحاب من المحادثات، جمع أصدقائك و ابدأوا في الإنسحاب. إذا بدأ المضيف في تفقد الوقت أو بدا عليه الإرهاق عليكم الرحيل. مجرد قول" أراك في المدرسة غدًا" أو "كم أود أن أراك في العيد" يجعل الرحيل سهلًا و متطلعًا للمرة القادمة. حتي إذا لم يكن لديكم خطط مستقبلية للقاء جديد، مجرد قول" أراك لاحقًا " يعطي شعورًا أنك تريد هذا مرة أخري. رتب ميعاد لشرب القهوة أو تناول الغذاء سويًا إذا كان هذا يسهل عليك كيفية الرحيل ولكن لا تلزم نفسك بمواعيد لا ترغب فيها. قد يغريك أن تختلق أي عذر للرحيل، ولكنك لا تحتاج لهذا. إذا أردت الرحيل قل" سأذهب الآن، أراك لاحقًا" لا تحتاج أن تكون عبارة منمقة. وكذلك إذا أردت الإنسحاب من أي مناقشة دائرة، قل سأتحدث إليك لاحقًا" بكل بساطة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết thời điểm phải ra về. Quan sát ngôn ngữ cơ thể. Lên kế hoạch gặp lại nhau. Nói sự thật.


First, read the Arabic article below.

عندما تكون في محل بيع الزهور فلابد أنك سترغب أكثر في شراء زهور التوليب المتفتحة الأوراق والمكتملة النمو. سوف يكون هذا خيارًا جيدًا إن كنت تقوم بشرائها لتقديمها في مناسبة تدوم لليلة واحدة، لكن إذا أردت أن تحيا الزهور لوقت أطول فاختر زهور التوليب التي لم تتفتّح بعد والتي تكون لها براعم خضراء لم تتلون بعد. سوف تتفتّح الزهرة في غضون أيام قليلة ومن ثم يُتاح لك التمتع بجمالها لوقت أطول. إذا كنت تقطف زهورك بنفسك وتريدها أن تعيش لأطول مدة ممكنة داخل المزهرية، اقطفها قبل تفتحها بشكل كامل. اقطف الزهور من عند أقرب نقطة إلى الأرض. عندما تجلب زهور التوليب من محل الزهور إلى المنزل، احرص على لفها داخل منشفة مبللة بالماء النقي، حيث يضمن ذلك ألا تبدأ الزهور في الجفاف قبل وصولها إلى المنزل. افعل ذلك حتى ولو كانت المسافة بين محل الزهور والمنزل قريبة. أي وقت يمر على الزهور دون الماء من شأنه أن يعجّل بموتها. استخدم أحد المقصات الصغيرة لقص سيقان الزهور من الجانب، حيث تصبح بذلك أكثر استعدادًا لامتصاص الماء داخل المزهرية. إذا كانت هناك أية أوراق على السيقان يمكن أن تغمر في الماء داخل المزهرية فقم بإزالتها، حيث يمكن لهذه الأوراق أن تتعفن وبالتالي تؤدي إلى ذبول الزهور قبل أوانها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn hoa mới nở. Bọc cuống hoa trong vải ướt hoặc khăn giấy ướt. Cắt bớt khoảng 0,5 cm phần gốc cuống hoa. Bỏ bớt lá ở gốc cuống hoa.


First, read the Arabic article below.

عندما تكون في مرحلة التعافي من الاكتئاب فإنه من المهم بشكل خاص أن تحصل على مساعدة متخصصة للتأكد من عدم ارتداد المزاج الكئيب مرة أخرى، أو حتى لا يعود بنفس الضراوة التي كان عليها من قبل. ولهذا فإن كنت تحضر جلسات علاجية بالفعل فاستمر في العمل على خطتك العلاجية.  إن كان لديك معالج نفسي بالفعل، ناقش معه أهدافًا جديدة تود العمل عليها معه، وتأكد من أنك تتبع ذلك، ومن استمرارك في حضور مواعيد الجلسات معه. إن لم تكن تستعين بمختص لتخطي الاكتئاب جرّب طلب المساعدة من أحد المتخصصين. فالمعالج النفسي أو المختص يمكنه المساعدة في تقليل احتمالية توحش الاكتئاب أكثر باستخدام تدخلات معينة مثل التي تساعد على تغيير طريقة تفكيرك لتطوير البقاء في حالة جيدة.  استمر في رؤية طبيبك النفسي وأخذ الأدوية الموصوفة لك. تحدث إلى طبيب عن صحتك العامة، ونظامك الغذائي، والروتين الرياضي. يمكن للإدمان أن يزيد أعراض الاكتئاب سوءً وكذلك أن يصعّب التعافي منه وأيًا كانت طبيعة الإدمان سواء على الطعام، أو المقامرة، أو التسوق، أو أذى النفس، أو الجنس، أو اضطرابات الطعام، فيمكنك أن تستدعي مساعدة مستشار متخصص في الإدمان، وقد يكون من المهم علاج الاكتئاب والإدمان معًا، لأن الإدمان والاكتئاب غالبًا ما يتصلان ببعضهما.  يمكنك التحدث مع طبيبك أو المتخصص أو المعالج النفسي كطريقة لاستدعاء المساعدة، فيمكنهم أن يحيلونك للعلاج من الاعتماد على الكيماويات _الإدمان_ وهناك بعض المتخصصين في علاج الإدمان على العقارات، وباستطاعتك المشاركة في برنامج علاج المريض الخارجي، أو الداخلي. يمكنك كذلك أن تنشد المساعدة بالانضمام إلى المجموعات ذات الـ12 خطوة للتعافي من الإدمان مثل زمالة المدمنون على الكحول المجهولين، أو زمالة المدمنون على المخدرات المجهولين (بالولايات المتحدة).  التعافي من أي إدمان يستغرق وقتًا، ولكنه يستحق هذا الجهد في النهاية، فسوف يساعدك في تعزيز صحتك بشكل عام وتقليل الاكتئاب الذي تعانيه. أحيانًا يفقد الناس اتصالهم بذويهم من أصدقائهم المهمين أو أعضاء عائلتهم، وغيرهم ممن تربطهم علاقات شخصية وذلك خلال نوبات الاكتئاب، لأن الدعم المجتمعي مهم جدًا للحفاظ على الحياة الخالية من الاكتئاب، وكذلك التقليل من احتمالية الانتكاس وارتداد الاكتئاب مرة أخرى، والنهوض بسرعة من المواقف الحياتية الصعبة.  أرسل رسالة إلكترونية، أو نصًا، أو خطابًا، تسأل فيه عن حال صديقك، ركز على الأشياء...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm sự giúp đỡ chuyên môn. Tìm sự giúp đỡ nếu chứng nghiện tác động lên cuộc sống của bạn. Kết nối lại. Gia nhập nhóm hỗ trợ. Kết bạn mới.


First, read the Arabic article below.

عندما تكون قطة ضائعة وخائفة، ستتجه إلى أول مكان اختباء تراه. قم بالبحث بين أوراق الشجر الكثيفة، تحت الأروقة، وفي الجحور، وفي مواقف السيارات وفي الأكواخ. ابدأ البحث بالقرب من المكان الذي فقدت فيه القطة ثم قم بتوسيع النطاق للخارج.  أيضاً تحت مصارف المجاري، وداخل الأنابيب والفتحات. ستختبئ العديد من القطط وتبقى هادئة لعدة أسابيع حتى يستجيبوا لنداءاتك. عُد لنفس المنطقة بالقرب من منزلك واحضر الشخص الذي تستجيب القطة لندائه. حتى القطة التي تم نزع مخالبها قادرة على التسلق، خاصةً عندما تكون خائفة. انظر إلى أعلى الأشجار، وعلى الأسطح، وفي الزوايا. ومن الممكن للقطة أن تزحف بين السطح والجدران، إذا كان هناك متسع. إذا كان الجو بارداً، من المحتمل أن تختبئ خلف أجهزة التدفئة، أو تزحف إلى منفذ تدفئة، أو تتسلق بالقرب من محرك سيارة من أسفل. اطرق أبواب كل المنازل والشركات في نطاق المناطق القريبة حيث تم رؤية القطة أخر مرة. اطلب الإذن للبحث في المناطق المحيطة حول المباني كذلك، مرة أخرى قم بالتركيز على أماكن الاختباء.  إذا كان هناك أي طريقة للقطة بالدخول داخل أحد هذه المباني، اطلب من المالك إذا من الممكن أن يقوم بالبحث عن القطة بالداخل أيضاً. واقترح أن تقوم بالبحث بنفسك إذا لم يكونوا غير قادرين على البحث. ها هنا بعض الأمثلة لكيفية ايجاد القطة العالقة:   تحتوي مواقع البناء حفر وأنقاض أو أجهزة قد تعلق فيها القطة. ربما يكون الجيران قد أغلقوا الجراج على القطة دون أن يلاحظوا. اتصل بالجيران الذين غادروا مؤخراً في إجازة، أو لديهم سبب أخر لعدم عودة قطتهم للجراج. ربما تكون قطتك قد قفزت داخل سيارة، أو شاحنة تسليم، أو شاحنة متحركة وغادرت بالفعل بعيداً. ذلك على الأرجح يبدو كما لو أن قطتك تستمتع بركوب السيارات واستكشافها. من الممكن أن تكون قطتك محتجزة أو مصابة أسفل الأثاث، أو في غرفة مغلقة أو في خزانة الملابس، او في منطقة قلما تستخدمها مثل السطح أو البدروم. وقد تكون فقط مختبئة، خاصةً إذا كان هناك ضوضاء غير مألوفة ومرتفعة في منزلك أو لدى الجيران.  قم بالبحث تحت الكراسي المائلة، أو المراتب، أو الصناديق أو المدخنة أو أدراج المطبخ أو الستائر المطوية، أو خلف الكتب في خزانة الكتب، أو خلف الأجهزة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm kiếm ở những nơi mèo có thể trú ẩn. Tìm kiếm nhiều lần tại khu vực nằm trong bán kính 5 căn nhà. Tìm kiếm ở các khu vực cao hơn. Tìm kiếm ở khu vực có nhiệt độ ấm áp. Tìm kiếm quanh nhà và sân nhà hàng xóm. Hãy nghĩ về nơi mà mèo có thể đang bị kẹt. Nhớ tìm kiếm bên trong nhà bạn.


First, read the Arabic article below.

عندما تكون قطتك واقفة على أقدامها الأربعة، أمسك مكافأة بالقرب من وجهها لجذب انتباهها، وحركها يمينًا ويسارًا ببطء بين أذنيها. كثير من القطط يكون رد فعلها أن تتبع الطعام في الهواء وتخفض ظهرها للحصول عليه، محاكيةً وضع الجلوس. عندما تفعل ذلك، عزّز سلوكها بشكل إيجابي من خلال مدحها وإعطائها مكافأة. إذا لم يلمس الجزء الخلفي من جسم القطة الأرض تمامًا في المرة الأولى، امنحها المكافأة على أي حال. استمر في تكرار هذا التدريب ويمكن أن تتحسن قطتك في كل مرة. يمكنك تدريب قطتك على تحية الأيدي التي تُعرف بـ"هاي فايف" أو "كفّك"، شجع قطتك على هذه التحية عن طريق إعطائها مكافأة في كل مرة ترفع يدها عن الأرض. ثم، ضع مكافأة في يدك (محاطة بيدك مثلًا)، وانتظر حتى تستخدم القطة يدها لمحاولة أخذها من يدك، امنح القطة أكلًا تحبه كمكافأة عندما تفعل ذلك. كرر ذلك عدة مرات، ارفع يدك تدريجيًا لأعلى في كل مرة حتى يشبه هذا التسليم على قطتك هاي فايف. جرب تدريب قطتك على هذه الحيلة في أوقات الوجبات لأنها ستكون جائعة بالفعل، نادِها باسمها وأنت تنقر في نفس الوقت على طبقها لجذب انتباهها. عندما تأتي قطتك، امدحها واعطها مكافأة.  عندما تعتاد قطتك على القدوم عند النداء، يمكنك تدريبها على الاستجابة لأمر "تعالي" مع هذه الحيلة. يمكنك تنويع ما تُدرّب عليه قطتك بهذه الحيلة ومحاولة تدريبها على القدوم من مسافات بعيدة أكثر فأكثر كل مرة، وجعلها تأتي من الخارج إلى البيت.. ونحو ذلك. يمكنك أن تجعل قطتك تتعلم لمس شيء مثل لعبة أو سطح قوي لن يُسقِطه اللمس. من الأفضل أن تعلم قطتك هذه الخدعة بعد أن تكون قد تعلمت الجلوس. بمجرد أن تجلس القطة بجانب الجسم الذي أردت منها ملامسته، أمسك مكافأة بالقرب منه لجذب القطة نحوه، وعندما تلمسه أعطِها المكافأة. بعد أن تعتد قطتك هذه الحركة وتكون قد جذبت لها انتباهها، يمكنك أيضًا تدريبها على لمس الشيء بجزء معين من جسمها. على سبيل المثال، إذا كنت تريد تدريبها على لمس شيء ما بيدها، فانتظر عندما تفعل ذلك ثم امنحها مكافأة. أمسك الطعام الذي تحبه القطة فوقها، لكن ليس في مكان قريب جدًا يمكنها الوصوله له ولمس الطعام. عندما تقف قطتك على ساقيها الخلفيتين، وتصل للمكافأة بيديها الأماميتين، استخدم أمرًا مثل "اجلسي" ثم أعطِها المكافأة. اجلس أمام قطتك والمس يدها برفق، عندما ترفع هذه اليد عن الأرض، أمسك يدها بيدك كما لو كنت تُسلّم عليها، وبعد ذلك مباشرةً امنح...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dạy mèo ngồi. Dạy mèo đập tay. Dạy mèo đến bên bạn khi được gọi. Dạy mèo chạm vào một vật. Dạy mèo ngồi trên hai chân. Dạy mèo cách bắt tay. Dạy mèo kêu meo khi được ra lệnh.


First, read the Arabic article below.

عندما تكون معها في لحظة مناسبة على قدر من الخصوصية، استجمع ثقتك في نفسك وأخبرها بأنك تحبها، وانظر في عينيها وابتسم وأنت تخبرها بذلك، ولا يجب أن تنتظر حتى تكون اللحظة مثالية ورومانسية لدرجة كبيرة، بل يكفي أن تكون اللحظة فريدة وصادقة.  أخبرها عن الوقت الذي بدأ حبك لها فيه وعن السبب في مشاعرك تجاهها. بالإضافة إلى إخبارها بأنك تحبها، يمكنك أن تُظهر لها حجم مشاعرك، لذلك عليك أن تعاملها دائمًا باحترام وحنان، ولا تسيء إليها أو تسيء التعامل مع ثقتها فيك، وابذل بعض المجهود الاستثنائي لكي تجعلها سعيدة، وإذا مرَّت بيوم سيء فربما يمكنك أن تحضر لها بعض الزهور لتبهجها، وإذا تعرَّض لها أحد أو ضايقها فقف لمساندتها وساعدها في التعامل مع تلك السلوكيات السلبية، وادعمها في الأنشطة التي تمارسها؛ فإذا كانت عضوًا في أحد الفرق الرياضية فعليك أن تحرص على حضور المباريات أو أن تكتب لها عبارات تشجيعية أو تساعدها على أن تصل إلى أهدافها. بينما يفضل بعض الناس أن يعبروا عن حبهم لفظيًا بعبارة "أنا أحبك"، إلا أن البعض الآخر يجد أن كتابة هذه العبارة أو ما يوازيها أسهل وأكثر تعبيرًا عما يشعرون به، كما تحب كل الفتيات أن تتلقى رسالة حب بالتأكيد؛ لذلك يمكنك أن تكتب لها رسالة صادقة تعبِّر لها فيها عن مشاعرك وقد تصحبها بقصيدة شعر، وعندما تشعر أن اللحظة ملائمة يمكنك أن تسلمها الرسالة ويمكن أن تصحب الرسالة بهدية صغيرة، أو أن تناولها الرسالة في نهاية موعد ما بينكما.  لا ترسل لها رسالة نصية على الهاتف أو عبر مواقع التواصل الاجتماعي لتخبرها بحبك. بعد أن تسمع منك أو تقرأ كلماتك، اترك لها مساحة من الوقت لكي تفكر وتتفاعل، ولا تضغط عليها لتحصل منها على رد فوري، ولا تخبرها بما توقعته منها أو رد فعلها الذي ظننت أنها سترد به عليك، وعندما تصبح هي جاهزة للرد عليك فامنحها كل تركيزك واستمع لما ستخبرك به وتصرَّف بناءً على ذلك، وفي الحالة المثالية؛ سترد عليك بأنها "تحبك" بدورها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nói “Tớ thích cậu”. Thể hiện tình cảm mà bạn dành cho cô ấy. Viết lời nhắn yêu thương. Kiên nhẫn chờ câu trả lời của cô ấy.


First, read the Arabic article below.

عندما تكون مهووسـًا بشخص أو بشيء، يمكن لقربك الشديد منه أن يجعل من المستحيل أن تفكر في أي شيء غيره. كلما كنت أكثر قربـًا من هوسك، كلما كان من الأصعب أن تتوقف عن التفكير فيه. سيساعدك وضع مسافة مادية بينك وبين هوسك على اكتساب مسافة عقلية أيضـًا. سيكون هذا صعبـًا في البداية، لكنك ستبدأ عمـّا قريب بالشعور بأن تعويذة الهوس تضعُف، شيئـًا فشيئـًا.   الهوس بشخص هو علامة على علاقة غير صحية. عليك أن تحدّ من تواصلك مع الشخص الذي يربطك به هوس مؤذٍ. اشغل وقتك بتشتيت نفسك بأشياء أخرى، حتى تجد طريقة لتتخطى الهوس وتجد شيئـًا بديلًا وربما تجد شيئـًا أفضل منه.   قد تكون مهووسـًا بتسلية معينة مثل لعب لعبة الفيديو المُفضّلة لديك. إذا كان الأمر كذلك، أبعد اللعبة عن ناظريك من خلال حذفها من الكمبيوتر الخاص بك أو إعطاء ذراع اللعب لصديق مؤقتـًا حتى يهدأ هوسك. قد يساعد تغذية الهوس على منحك دَفعة مؤقتة من السعادة، لهذا من الصعب جدًا أن تغيّر عاداتك المرتبطة به. مجرّد التفكير في مصدر هوسك يُحكِم سيطرته عليك. لكي تكسِر هوسك، عليك أن تُجوّعه. إذا كنت مهووسـًا بشخصية مشهورة على سبيل المثال، توقف عن التحدث عنها مع أصدقائك، توقّف عن الاطلاع على تحديثاتها على تويتر، وتوقف عن تخيُّل ما سيبدو عليه الأمر لو كنت تواعدها. كلما زادت المساحة التي تمنحها للهوس من عقلك، كلما زاد استهلاكه لك.   الانقطاع عن تغذية هوسك ليس بالمهمة البسيطة. قد تجد نفسك تلعب ألعابـًا ذهنية، مثل إخبار نفسك بأنك سترى الصفحة الشخصية لأحدهم على فيسبوك للمرة الأخيرة قبل أن توقف هذا الهوس به. لكن إن أردت أن تتخلص من هوسك، عليك أن تُجبر نفسك على الابتعاد عنه عندما تكون رغبتك في الانغماس فيه أكبر. أحيانـًا يكون الهوس قويـًا للغاية ويستمر مهما ابتعدت عمّا يغذيه. مهما حاولت بكل قوتك أن تنقطع عنه، تظل أفكارك تعود لنفس الهوس. إذا وجدت نفسك في هذا الوضع، لا تقسُ على نفسك: ما زال بإمكانك أن تتغلب على هوسك، كل ما في الأمر أنك ستسغرق وقتـًا أطول. يصعب التخلُّص من الأفكار الهوسية أكثر بكثير مما يبدو على التخلص كفكرة مجردة. عندما يُشعرك التحدث عن موضوعك المُفضّل بشعور رائع، لماذا سترغب في أي وقت بالتوقف عن التحدث عنه؟ تذكّر سبب محاولتك للتخلص من الهوس: حتى تتمكن من رؤية ما هو أبعد منه وتستمتع بالأشياء الأخرى التي منحتها لك الحياة. عندما تظهر الأفكار المتعلقة بالهوس، ليكن لديك عدة مُلهيات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giữ khoảng cách với nguồn gốc của nỗi ám ảnh. Ngừng nuôi dưỡng. Làm bản thân mất tập trung khỏi suy nghĩ ám ảnh. Tập trung vào những thứ bạn lãng quên. Học cách sống trong hiện tại.Bạn có phải là người mơ mộng? Dùng Liệu pháp Nhận thức - Hành vi (CBT).


First, read the Arabic article below.

عندما تكونان بالخارج، امتنعي عن المداعبة أو إظهار عاطفتك على الملأ. عامليه كما لو كان صديقًا لكِ. إذا أراد تقبيلك، أعطيه خدك ليقبله. عندما يحاول أن يمسك يدك، ضعيها في جيبك. لا تبدئي مداعبته. قاومي الرغبة في الإمساك بيده أو إراحة رأسك على كتفه وأنتما بالخارج. اخلقي حاجزًا جسديًا بينكما. لا تجلسي بجانبه مباشرة على الأريكة، بل اجلسي على مبعدة أو اختاري الجلوس على الكرسي. أبقي على وجود مسافة بين أجسادكما أثناء الليل.  لا تداعبيه في السرير. إذا كنتما تدرسان سويًا في نفس الفصل، اجلسي في مقعد بعيدًا عنه. بفصل نفسك عنه جسديًا، سوف يصبح من السهل عليكِ تجنب مبادراته (كما أنه يمنعك من بدء التواصل معه من جديد). عندما يحدث وأن تلتقي بحبيبك في الأماكن العامة، تجنبي الاتصال بالعين معه. اشخصي ببصرك في اتجاه آخر. انظري لأعلى. انظري للأسفل. انظري في كل مكان حولك. فقط لا تنظري إليه. لا تُحيلي إليه ظهركِ، فبذلك لن تتمكني من رؤية رد فعله. أبقيه في محيط رؤيتك وراقبيه بطرف عينك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đưa má cho chàng. Giữ khoảng cách. Hạn chế giao tiếp bằng mắt.


First, read the Arabic article below.

عندما تكونين مستعدة لتجربة التامبون، تأكدي من الذهاب إلى مكان خاص لن يزعجك فيه أحد. حمام المنزل مثالي على عكس حمام المدرسة؛ تظاهري بالاستحمام أثناء تجربته إذا كنتِ تخافين من أن يقاطعك أحد في المنزل. اغسلي يديك جيدًا قبل وبعد استخدام التامبون. خذي نفسًا عميقًا وعدي تنازليًا من 10 إلى 1 أو رددي: "أستطيع فعل ذلك" مرارًا وتكرارًا في رأسك. من المفيد أيضًا الاستماع إلى بعض الموسيقى المهدئة أو القيام ببعض تمارين التمدد أو الإطالة. تخيلي نفسك في مكانٍ ما تقومين بشيءٍ ممتع. فكري في جميع الأشياء التي حققتِها والتي مثلت تحديًا لك في البداية. ذكري نفسك بأن بعد مرور عدة سنوات على استخدام التامبون لن يمثل مشكلة كبيرة. لا بد أن تسترخي نفسيًا وجسديًا حتى لا تنقبض عضلات مهبلك مما يزيد من صعوبة إدخال التامبون. إذا فشلتِ في الاسترخاء فمن الأفضل أن تبدئي من جديد. إذا شعرتِ بتوتر عضلاتك المهبلية فقد تعانين من التشنج المهبلي، وهو رد فعلٍ طبيعي تمامًا نتيجة للتوتر وسوف يقل إذا هدأتِ من روعك. حتى لو قضيتِ بعض الوقت في فحص التامبون نفسه، يمكن اعتبار ذلك تقدمًا. من الأفضل أيضًا أن تتقدمي ببطء وتحظي بخبرة جيدة بدلًا من التسرع وأخذِ قرارٍ بعدم استخدام التامبون مرة أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm nơi không bị làm phiền. Hít thở sâu. Tập trung trấn tĩnh. Hãy từ từ.