First, read the Arabic article below.

بعد زيارتك لأخصائي الحساسية، ستكون على دراية بالمادة أو المواد التي تثير ردود فعل الحساسية لديك. بمجرد معرفتك لهذا الأمر، يجب أن تفعل كل ما يمكنك لتجنب ما يثير حساسيتك. قد يكون هذا بسيطًا في بعض الأحيان، مثل أن تكون لديك حساسية تجاه طعام معين، وفي أحيان أخرى، مثل أن يكون لدى عائلتك حيوان أليف هو ما يسبب لك الحساسية، فهذا الوضع ليس سهلًا على الإطلاق. نظريًا، يمكن لأي شيء أن يثير الحساسية، ولا يوجد قاعدة واحدة يمكن اتباعها لتجنب تلك المثيرات؛ ولكن هناك بعض أنواع الحساسية الشهيرة التي لها بعض الإجراءات الثابتة لتجنبها. إذا كنت حساسًا تجاه نوع محدد من الطعام، فتحقق من جميع ملصقات علب الطعام للتأكد أنك لست حساسًا تجاه ما تشتريه من طعام. لا يتم إدراج بعض المكونات الشائعة على الملصقات في بعض الأحيان، لذا تحدث مع الطبيب المختص بعلاج حساسيتك أو أخصائي التغذية إذا لم تكن على يقين من شيء ما. أبلغ طاقم تقديم الطعام في المطعم بحساسيتك دائمًا تجنبًا لنقل العدوى. إذا كنت حساسًا للغبار، قم بإزالة السجاد، وبخاصةٍ في مكان نومك. نظف منزلك دائمًا بالمكنسة الكهربائية، وارتدي واقِ من التراب أثناء قيامك بذلك. استخدم أغطية ضد الحشرات وأغطية مخدات واغسل كل مناشفك بالماء الساخن بانتظام. إذا كانت لديك حساسية تجاه الحيوانات، فليس عليك التخلص من حيوانات العائلة الأليفة، ولكن بالرغم من ذلك، عليك تحديد تحركاتها. ابعد الحيوانات عن أماكن نومك وأي غرف تقضي بها الكثير من الوقت. سيكون ذلك جيدًا إذا قمت بإزالة السجاد لتجنب تجمع الوبر. قم بتحميم حيواناتك مرة أسبوعيًا لإزالة الشعر المتساقط قدر المُستطاع. إذا كانت لديك حساسية ضد الحشرات، فلا تمشِ حافي القدمين على الحشائش وارتدي بنطالًا وقميصًا ذو أكمام طويلة عندما تعمل خارجًا. قم أيضًا بتغطية أي طعام موجود بالخارج لتجنب انجذاب الحشرات إليه. تأكد من إخبار كل طبيب تزوره بحساسيتك. اسأل عن بدائل للأدوية التي تصيبك بالحساسية. تأكد من ارتدائك إسورة الطوارئ الطبية حتى يتمكن أي طاقم طوارئ من معرفة حساسيتك تجاه بعض الأدوية. يجب أن تأخذ قلم حقن الأدرينالين معك في كل مرة تذهب إلى مكان قد تصاب فيه بالحساسية. يمكن أن يكون وجودها في متناول يدك منقذًا لحياتك إذا تعرضت للحساسية بعيدًا عن المنزل. . قد يوصي لك طبيبك المعالج للحساسية بنوع أو أكثر من الأدوية لمعالجة أعراض الحساسية لديك. تتراوح هذه الأدوية بين مضادات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh tác nhân kích thích. Cẩn thận khi chế biến thức ăn. Hạn chế bụi bẩn trong nhà. Kiểm soát chuyển động của thú cưng. Đề phòng côn trùng cắn khi ra ngoài. Thông báo cho nhân viên y tế nếu bị dị ứng thuốc. Mang theo EpiPen bên mình. Dùng thuốc theo chỉ dẫn. Áp dụng liệu pháp miễn dịch.


First, read the Arabic article below.

بعد شراء بعض الأسهم وفهم كيف تجري عملية الشراء والبيع، يجب تنويع الأسهم الموجودة في محفظتك الاستثمارية. يعني ذلك أنه ينبغي وضع المال في أسهم مختلفة ومتنوّعة.  يمكن أن تكون الشركات الناشئة خيارًا جيدًا بعد شراء قاعدة من أسهم الشركات الكبيرة، فإن تم شراء شركة ناشئة من قِبَل شركة كبيرة يمكن أن تربح الكثير من المال بسرعة. اعلم على أي حال أن 90% من الشركات الناشئة تستمر لفترة أقل من 5 سنوات، مما يجعلها استثمارات خطيرة.  فكّر بالاطّلاع على صناعات مختلفة أيضًا. إن كانت استثماراتك الأصلية في شركات تكنولوجيا بشكل كبير، جرّب أن تطّلع على مجال التصنيع أو البيع بالتجزئة، هو ما يضمن تنوّع محفظة أسهمك ويحميك من اتّجاهات السوق السلبية. عند بيع أحد الأسهم (بمبلغ أكثر بكثير من المبلغ الذي اشتريته به إن كنت محظوظًا)، يجب ضخّ مالك وأرباحك لشراء أسهم جديدة. إن كان بإمكانك كسب القليل من المال كل يوم أو كل أسبوع، تكون بذلك في طريقك نحو تحقيق النجاح في سوق الأسهم. فكّر في تخصيص جزء من أرباحك لوضعها في حسابات ادّخارية أو حساب تقاعد. الطرح المبدئي العام للاكتتاب يعني المرة الأولى التي تطرح فيها الشركة الأسهم، ويمكن أن يكون هذا الوقت رائعًا لشراء الأسهم في الشركات التي تعتقد أنها ستنجح، فسعر عرض الطرح المبدئي العام للاكتتاب يكون عادةً أقل سعر لسهم الشركة على الإطلاق (ولكن ليس دائمًا). الطريقة الوحيدة لكسب الكثير من المال في سوق الأسهم هي القبول بالمخاطرة وامتلاك قليل من الحظ، ولا يعني ذلك أنه ينبغي المخاطرة بكل شيء في استثمارات خطرة مع رجاء حدوث الأفضل. يجب ألا يتم التعامل مع الاستثمار على أنه مقامرة بشكلٍ ما، ويجب البحث عن كل استثمار بدقّة والتأكد من أنه يمكنك النجاة ماليًا إن لم تنجح استثماراتك.  من ناحية أخرى، يؤدّي التداول بحذر شديد في الأسهم الكبيرة فقط إلى حرمانك من التفوّق على السوق وتحقيق أرباح كبيرة للغاية، إلا أن هذه الأسهم تكون ثابتة في العادة مما يعني انخفاض احتمالية خسارة المال. قد تكون هذه الشركات الكبيرة استثمارًا أفضل من الشركات الأخرى الأكثر خطرًا بسبب توزيع الأرباح الثابت وحسابها للمخاطرة. يمكنك أيضًا تقليل المخاطرة عن طريق التحوّط ضد خسارة استثماراتك> يمكنك البحث عن مقال تفصيلي عبر ويكي هاو العربي يشرح لك كيفية الاحتياط في الأسواق المالية للحصول على مزيد من المعلومات. تقتطع شركات الوساطة عادةً تكلفةً لقاء كل معاملة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đa dạng hóa cổ phần của bạn. Tái đầu tư. Đầu tư IPO (chữ viết tắt của cụm từ tiếng Anh Initial Public Offering). Đánh giá rủi ro lường được khi lựa chọn cổ phiếu. Nhận thức rõ nhược điểm của giao dịch trong ngày. Tham khảo kế toán công chúng được cấp phép (CPA – Certified Public Accountant). Nhận thức được khi nào nên rút lui.


First, read the Arabic article below.

بعد عدة أسابيع، عندما تنتج الشتلات بضع مجموعات من الأوراق وتكبر في الحجم، سوف تحتاج إلى نقلها إلى وعاء أكبر، فاستخدم وعاء من 20 ل 25 سم. تأكد من أن الوعاء يحتوي على ثقوب للصرف في الأسفل وأضف طبقة من الحجارة أو الحصى أولًا.  املأ الوعاء بتربة التأصيص واخلط حفنة من خث الطحالب وحفنة من الرمل لمنح الشجرة تصريف جيد وتربة حمضية قليلًا. تفضل أشجار البرتقال أن تكون نسبة الحامضية والقاعدية من 6 ل 7. يمكنك أيضًا البحث عن تأصيص ذات الحمضيات المحددة في مركز الحديقة الخاص بك. احفر ثقبًا في منتصف التربة في الوعاء الجديد بعمق حوالي 5 سم وعرض 2.5 سم. أولًا، ضع طبقة من التربة في الجزء السفلي من الوعاء الذي تستخدمه ثم اعصر أو اضغط على الوعاء الذي توجد به الشتلات لتخفيف التربة. أثناء فعل ذلك، اخلع التربة والجذور خارج الوعاء قطعة واحدة ونقلهم للوعاء الجديد. بعد النقل، قم بملء المنطقة حول الجذر بتربة جديدة. ارو التربة على الفور لتكون رطبة. انقل الشجرة إلى موقع مشمس يحصل على أشعة الشمس المباشرة؛ سيكون من الجيد وضعها بالقرب من نافذة في الجنوب أو جنوب الشرق، لكن ستكون غرفة مشمسة أو صوبة أفضل. يمكنك في الطقس الحار نقل الشجرة بالوعاء للخارج في الربيع والصيف، لكن قم بوضعها في مكان محمي من الرياح القوية. تفضل أشجار البرتقال الري المنتظم. خلال أشهر الربيع والصيف الدافئة، قم بري النبات مرة أسبوعيًا. في المناطق التي بها شتاء منتظم، قم بالري عند الضرورة للتأكد من أن التربة رطبة. خلال أشهر الشتاء، اسمح للطبقة العليا من التربة بأن تجف جزئيًا قبل الري. تحتاج أشجار البرتقال إلى الكثير من المواد الغذائية، لذلك قم بتغذية الشجرة بأسمدة متوازنة مثل 6-6-6 مرتين سنويًا مرة في أوائل الربيع ومرة في أوائل الخريف. يعتبر ذلك الأمر مهمًا خاصةً خلال السنوات الأولى قبل أن تبدأ الشجرة بإنتاج ثمارها. هناك أيضًا أسمدة حمضية يمكنك أن تجدها في مركز البستنة. عندما تصبح الشجرة حوالي سنة من العمر، انقلها إلى وعاء من 25 ل 30 سم. بعد ذلك، انقل الشجرة إلى وعاء أكبر في كل شهر مارس؛ يمكنك نقلها إلى مكان مشمس في الخارج إذا كنت تعيش في مكان دافئ نسبيًا على مدار السنة بدلًا من ذلك.  عادةً لن تبقى أشجار البرتقال على قيد الحياة إذا تم تعريضها لدرجة حرارة تحت -4 درجة مئوية، لذلك لا يمكن نقلهم إلى الخارج في مكان بارد بشكل دائم. تعتبر أشجار البرتقال التي اكتمل نموها كبيرة، لذلك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị chậu lớn hơn khi những chiếc lá cam bắt đầu mọc ra. Trồng cây con vào chậu lớn hơn. Đặt chậu cây nơi có ánh nắng mặt trời. Cung cấp nhiều nước cho cây. Bón phân cho cây đang tăng trưởng. Thay chậu lớn hơn hoặc đem cây ra trồng ngoài trời khi cây lớn.


First, read the Arabic article below.

بعد عدة أسالبع من متابعة كل ما تتناوله من طعام وشراب، ربما تتضح لك بعض الأنماط، بعض هذه سوف تكون واضحة تمامًا مثل تناول الشيء نفسه في وجبة الإفطار كل يوم، في حين أن البعض الآخر منها أقل وضوح. راجع يومياتك وفكر بهذه الأسئلة:  هل توجد أنماط متعلقة بتأثير الطعام على مزاجك؟ أي الوجبات تظل جائعًا بعد تناولها وأيها تكون مرضية لك؟ في أي المواقف تميل للإفراط في تناول الطعام؟ يندهش الكثير من الناس من عدد الوجبات الخفيفة التي تستهلكها يوميًا، فهنا حفنة من اللوز وهناك واحدة أو أثنتين من البسكويت وكيس من رقائق البطاطس أثناء مشاهدة التلفزيون في الليل، فكل هذه الأشياء زيادة حقيقية في النهاية. استخدم يومياتك لتقييم إن كانت وجباتك الخفيفة صحية أم تحتاج للقليل من العمل.  هل تختار وجبات صحية أم تتناول أقرب شيء متاح لك؟ إن كنت دائم التنقل ولا تمتلك الوقت لتحضير وجبات خفيفة طازجة، فكر في اقتناء وجبات خفيفة صحية مسبقًا بدلًا من اللجوء للأطعمة المُعلبة والجاهزة. هل تشعر بالشبع بعد تناول وجبتك الخفيفة أم تتركك أكثر جوعًا؟ راجع ملاحظاتك عن انطباعك بعد وجباتك الخفيفة لتحليل إن كانت بحاجة للتغيير أم لا. يؤثر العمل والذهاب للمدرسة على العادات الغذائية لأغلب الناس، فقد تجد صعوبة في تخصيص الوقت لتحضير الطعام في أيام العمل، بينما يمكنهم قضاء المزيد نمن الوقت في المطبخ في أيام العطلات. تابع إن أمكنك ذلك إيجاد أنماط تؤثر على عاداتك الغذائية.  هل تميل لتناول الطعام خارج المنزل أكثر خلال أيام معينة؟ إن لاحظت أنك تتناول الطعام خارج المنزل أربع مرات أسبوعيًا بسبب عملك حتى وقت متأخر، فمن الواضح أنه عليك إعداد الوجبات في عطلات الأسبوعية حتى تتناول طعامًا صحيًا خلال أيام الأسبوع. استخدم البيانات التي لديك للتخطيط لوجباتك، إن كنت لا تفضل الطبخ في الليل، حاول التخطيط مسبقًا للاحتفاظ وجبات صحية في الثلاجة. عليك معرفة المواقف التي تؤثر على طعامك خلال أي يوم بالأسبوع. قد تلاحظ أنك تختار أنمطة معينة من الطعام أثناء توترك أو شعورك بالوحدة أو الملل. وربما لا تستطيع النوم جيدًا فتتناول وجبة خفيفة في منتصف الليل أو تتجه للأطعمة المريحة بعد يوم طويل من العمل والتوتر. فمعرفة هذا عن نفسك سوف يفيدك عند التخطيط لوجباتك الغذائية.  تابع نفسك هل تفرط في تناول الطعام عند شعورك بالإحباط. إن كنت كذلك فعليك شغل نفسك بأنشطة أكثر استرخاءًا بدلًا من تناول الطعام. على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm kiểu thức ăn bạn dùng. Hãy đếm số lần ăn vặt trong ngày. So sánh ngày trong tuần và ngày cuối tuần. Ghi lại mối quan hệ giữa cảm xúc của bạn với thức ăn. Khoanh tròn những thức ăn không dung nạp được.


First, read the Arabic article below.

بعد عمل هيكل الوردة يمكنك البدء في البتلات، وتكون الخطوة الأولى إضافة طية وادي على الجانب الخارجي لحافة كل بتلة.   إذا نظرت للوردة من الأعلى سترى 4 وديان طويلة ممتدة من مربع في المنتصف، كما يوجد على جانب كل وادي سطح مستوي كبير، ويجب الآن طي حافة هذا السطح للداخل. أمسك الثلاثة جوانب للحافة الخارجية واطوها بحيث يتكون شكل شبه منحرف لديك.     بالنظر للوردة من الجانب يمكنك رؤية 4 أشكال أشبه بالمثلثات المقطوع أحد أركانها (على امتداد المنطقة التي طويتها على شكل وادي لتوك)، كما سترى مثلثا صغيرا من الوجه الأبيض للورقة ناتئا من قاعدة كل شكل من المذكورة سابقًا، ويجب أن تطوي حافة الجانب الأيمن لكل من تلك المثلثات المقطوعة.  تخيل خطًا مستقيمًا من الحافة السفلى للمثلث الأبيض ثم قم بعمل طية وادي على امتداد هذ الخط. قم بفتح طيات الوادي التي تركتها لتوك ثم اطوها للداخل عكسيا بحيث تختفي حافة كل منها داخل الوردة.  يجب أن تختفي المثلثات البيضاء إذا أديت الخطوة السابقة بالشكل الصحيح. يجب أن تبدو المثلثات المقطوعة الآن كحافتين مقطوعتين إحداها على اليسار والأخرى صغير الحجم على اليمين، والتي تم عملها بالطيات الداخلية العكسية، والآن يجب طي الحافة الدقيقة المقطوعة بزاوية 45 درجة من قاعدة المثلث المقطوع (أي حافة الورقة). افتح طيات الوادي التي عملتها لتوك ثم اطوها عكسيا للداخل على امتداد نفس الخطوط حتى تطوي المثلث الدقيق الذي نتج من الخطوة السابقة داخل الوردة، وكرر ذلك في كل الحواف. يجب أن يحتوي المثلث المقطوع الآن على طيات عكسية عند كل حافة مقطوعة، والتي ستتيح لك عمل طية وادي صغيرة أفقية لقاعدة كل مثلث، ثم اطوِ الزائدة الورقية الناتجة للخارج وكرر ذلك في البتلات الأربعة. قم بضم البتلات لبعضها لعمل الأقدام، وذلك بسحب كل مجموعة من البتلات لبعضها البعض بحيث تستقر البتلة اليمنى وراء البتلة اليسرى، ثم اضغط على التجاعيد لتثبيتها في مكانها، وينتج من ذلك 4 أقدام مدببة وقوية.  يجب أن يختفي اللون الأبيض من الأقدام عند النظر للوردة من جانبها إذا تم ذلك بالشكل الصحيح. اقلب الوردة للنظر إلى الجزء الأبيض الداخلي ثم اطوِ الأقدام المثلثة للداخل واحدة تلو الأخرى.  أدخل أطراف الأقدام في بعضها لإغلاق الفتحة في الوردة.     يمثل المربع الذي تراه أمامك سطح الوردة. لاحظ أن المربع أعلى الوردة مقسوم إلى أربع أجزاء بالتجاعيد، لذا قم بدفعها للداخل بلطف تاركا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Gấp dạng thung lũng từng cạnh cánh hoa. Gấp các góc vào. Mở góc ra và gấp ngược lại. Thực hiện những đường gấp dạng thung lũng nhỏ. Mở ra và gấp ngược lại. Gấp mép xuống. Tạo chân. Lật ngược và gấp chân vào trong. Lật ngược bông hoa. Đẩy các góc vào. Xoay. Tạo độ xoắn. Làm cong cánh hoa.


First, read the Arabic article below.

بعد فقس فراخ البط من قشوره ويقضي حوالي 24 ساعة يبدأ أن يتعود على مع كل ما يحيط بهم، ويكونوا على استعداد للانتقال إلى حظيرة. يمكن أن يكون وعاء تخزين من البلاستيك أو صندوقًا محكمًا من الورق المقوى أو حوضًا زجاجيًا واسعًا وجميعهم قد يفوا بهذا الغرض.  ينبغي أن يكون الصندوق معزولًا بشكل جيد، لأن صغار البط تحتاج إلى البقاء دافئًا. لا تختر صندوق لديه كثير من الثقوب في الجانبين أو بالأسفل. غطِ أسفل الصندوق بنشارة الخشب أو مناشف قديمة. تجنب استخدام ورق الصحف أو أي مواد زلقة أخرى. لا يزال صغار البط يهتز للأسابيع القليلة الأولى بعد فقسه، ويمكن أن ينزلق بسهولة ويصيبوا أنفسهم على الأسطح مثل البلاستيك أو الصحف. يحتاج صغار البط أن يظل دافئًا جدًا في الأسابيع القليلة الأولى بعد فقسه من البيض، لإعطائهم الفرصة للتعود على الهواء البارد خارج البيضة. قم بشراء مصباح حراري من محلات العلف أو محلات الخردوات وثبته في الجزء العلوي من الحضانة.  استخدم لمبة 100 وات للبدء. ينبغي أن يخلق لفراخ البط الصغار جدًا كمية مناسبة من الحرارة. تأكد أن جزءًا من الحضانة يقع بعيدًا عن الحرارة، بحيث يصبح لديهم مكان للتهدئة إذا كانوا في حاجة إليها. تأكد أن اللمبة ليست قريبة جدًا من صغار البط. لأن ذلك قد يسبب لهم ارتفاع في درجة الحرارة، أو إذا لمسوا اللمبة، فإنهم قد يتعرضوا للحرق. إذا كنت تستخدم حضانة سطحية، ضع المصباح على مستوى عالي بإستخدام كتل من الخشب أو دعامات قوية أخرى. تأكد بصفة دورية من وضع المصباح لضمان أن صغار البط يحصلوا على كمية مناسبة من الدفء.  ينبغي تعديل الحرارة والقوة الكهربائية للمصباح بناءً على سلوك البط الخاص بك كلما كبروا. إذا تجمع صغار البط بالقرب من بعضهم البعض تحت المصباح، فقد يشعروا ببرودة شديدة وينبغي عليك نقل مصباح بالقرب منهم أو الحصول على لمبة ذات قوة كهربائية أعلى. إذا تناثر صغار البط وتنفس بصعوبة، فإنهم على الأرجح يشعرون بحرارة عالية، ويجب عليك إبعاد المصباح أو استخدام مصباح ذات قوة كهربائية منخفضة. ينبغي أن يكون صغار البط الذي يشعر بالراحة دافئ ومستقر. كما كبر البط، فإنهم يحتاجون إلى درجة حرارة أقل. ارفع المصباح أو قم بتغيير اللمبة لدرجة حرارة أقل عندما يتوقفوا عن النوم تحتها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị hộp ủ ấm. Lắp đặt đèn sưởi ấm. Kiểm tra vị trí lắp đặt đèn sưởi ấm. Điều chỉnh nhiệt độ sưởi ấm thích hợp khi đàn vịt lớn dần.


First, read the Arabic article below.

بعد قضاء بعض الوقت وحدك فقد حان الوقت للتركيز على الأمور بالغة الأهمية. قم بإنجاز تلك المهام واحدة تلو الأخرى بأسرع وقت لتقليل الضغط اليومي. أنت تتمتع بطاقة أكثر في الصباح ويسهل عليك التركيز على أداء عمل أفضل، وذلك سيسمح لك بالضرورة بإنجاز أعمال أكثر.  حاول إنجاز المهام الأساسية خلال أول ساعات النهار. حدد المهام الأكثر أهمية وأنجزها أولاً، وركز عليها فقط حتى تنتهي منها. تعدد المهام في الواقع يقلل من الإنتاجية ويزيد الوقت المطلوب لإنهاء المهمة الأولى بنسبة %25. السبب في ذلك هو تحويل انتباهك من مهمة إلى أخرى، وذلك يستغرق وقتاً. لا تقلق بشأن إكمال كل المهام التي تحتاج لإنجازها يومياً، بل حافظ على سيطرتك وأد المهام واحدة تلو الأخرى. نحن عيش في عالم مليء بالمشتتات، ورغم ذلك فإن عليك معرفة أنك من تتخذ القرار بالاستمرار في مهمة ما أو تشتيت انتباهك بلعبة أو تلفاز أو شبكة تواصل اجتماعي أو رسالة قصيرة. بدلاً من العودة للمنزل وفتح التلفاز لأنه أسهل لقضاء الوقت، فافعل شيئاً إنتاجياً على قائمة أعمالك كي تبقى مسيطراً على اللحظة. التدريب أو القيام بهواية أو الحفاظ على علاقاتك تُعد جميعاً أموراً إنتاجية وممتعة لقضاء الوقت. نحن مجهزون للتركيز لمدة 90 دقيقة متواصلة فقط، وبعد ذلك نشعر بالإرهاق ولا نؤدي العمل بالكفاءة اللازمة. ركز دون تشتيت انتباهك لمدة 90 دقيقة متصلة ثم استرح لبضع دقائق. ذلك سيسمح لك بإراحة عقلك وشحذ طاقة جسدك واسترخاء مشاعرك. عندما تكون قوة إرادتنا محدودة فإنه يجدر بنا عدم الاعتماد عليها كوسيلة وحيدة للانضباط الذاتي. حافظ على طقوس تقوم بها مراراً وتكراراً في أوقات ما كي يسهل عليك التصرف أو التفكير بطريقة ما في المواقف الأخرى. يمكنك مثلاً أن تخبر نفسك "أنا هادئ" تكراراً في منزلك، ثم في المرة المقبلة التي تواجه فيها موقفاً مسبباً للتوتر فستتمكن من تهدئة نفسك بسهولة. يمكنك وضع كل الأهداف الممكنة، ولكنك لن تحقق شيئاً ما لم تتخذ إجراءات لتحقيق تلك الأهداف. افعل ما يجب عليك فعله من أجل نيل ما تريده وأينما تريده. خذ خطوات صغيرة ولكن احرص على فعل شيء يومياً يساعدك على الاقتراب من هدفك النهائي. يمكن أن يكون ذلك الشيء مهمة مملة أو التدرب على الأفكار الإيجابية أو أداء عمل ورقي أو أي شيء آخر.   لا تتعلق بالمستقبل بحيث تفقد متعة الحياة الحالية. استمتع بالرحلة نحو هدفك، وتذكر أن تكون ممتناً لكل شيء حققته حتى الآن. ابذل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu ngay. Mỗi lần tập trung vào một việc. Ngừng phung phí thời gian. Nghỉ ngơi. Phát triển những thói quen tốt. Hành động.


First, read the Arabic article below.

بعد قضاء هذه الليلة، خذ راحتك واستعد لتبقى قليلًا قبل أن تغادر. هناك مستوى معين من الاحترام يجب أن يتماشى مع ممارسة الجنس، وما لم تطلب هي ذلك، سيكون التسلل أو تقديم الأعذار حتى تغادر طريقة تخلو من مراعاة مشاعرها. استرخِ واستمتع برفقتها بقية الليلة ثم ليذهب كل منكما في طريقه عندما تشرق الشمس.  إن غادرت مسرعًا فور انتهائك، سيرسل ذلك لها رسالة مفادها أنك لا تطيقها، وسيفسد ذلك الليلة عليها بسهولة.  لا تنس أنك برفقة إنسانة لديها مشاعر يمكن أن تجرح. قاوم رغبتك في القيام بالكثير من الأحضان أو القبلات بعد ممارسة الجنس، ولا تبدأ في إخبارها عن مدى إعجابك بها. قد تشعر أنك بحاجة لإظهار المشاعر في هذه الليلة. لكن ذلك سوف يعقد الأمور لكلٍ منكما. كن لطيفًا وعاملها بلطف، لكن لا تقدم وعودًا لا تنوي الوفاء بها. إذا كنت صادقًا بشأن ما تريده، فلا ينبغي أن يكون هناك سبب يجعل وقتكما معًا يبدو أنه يمثل أي شيء أكبر من واقع علاقتكما العابرة. لا تقل "سأتصل بكِ أو سأراسلكِ" إذا لم تكن تنوي فعل ذلك. يجب أن يكون كلًا منكما واضحًا بشأن مستوى الاتصال المناسب قبل أن تنفصلا. قد يكون كل منكما راضيًا ولا تشعران بالحاجة لرؤية بعضكما أو الحديث مرة أخرى. أو ربما ترغبان في أن تصبحا صديقين غير مقربين وترسلا رسائل نصية لبعضها البعض من يوم لآخر. أعد تأكيد أنكما اتفقتما على أنها ستكون ليلة واحدة فقط.  حافظ على البساطة. لا يتعين عليكما إرسال طلب صداقة على فيسبوك أو تحديد موعد آخر للالتقاء لمجرد أنكما قضيتما ليلة واحدة معًا. ربما تتطور المشاعر بشكل مفاجئ في بعض الأحيان. إذا كنت لا تريد ذلك، ارفض. ذكرها بالاتفاق وكن حازمًا إن احتجت لذلك (دون أن تكون فظًا). بدلاً من أن تخرج وملابسك في يدك أو معلقة على رأسك خجلًا، كن ممتنًا للوقت الذي شاركته معها. اشكرها على الوقت الممتع الذي قضيته معها وأخبرها أنك استمتعت بالتعرف عليها قليلاً. يجب أن يكون الجنس ممتعًا بلا أي ندم. لا فائدة من قضاء ليلة ممتعة إن كنت ستشعر بالندم بعدها.  أكد لها أنك لن تتحدث عن تفاصيل ليتلكما معًا. إذا نفذت الأمور بالطريقة الصحيحة، فإن هذه الليلة ستبهج وترضي كلّا منكما دون أن يكون هناك أي تداعيات محرجة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dành thời gian còn lại của buổi tối cho nhau. Đừng gửi đi những tín hiệu lẫn lộn. Cho cô ấy biết việc có tiếp tục liên lạc hay không là tùy cô ấy. Kết thúc một cách mãn nguyện.


First, read the Arabic article below.

بعد قيامك بتبييض شعرك، عليك تحديد اللون الذي تريدين الحصول عليه. لقد تم تمهيد طبقات قشرة خصل شعرك في عملية التبييض حتى تسمح لبيروكسيد الهيدروجين بإختراق خصل شعرك ونزع لونها.، وفقًا لطبيعة لون شعرك ومدة ترك التبييض عليه، قد يصير شعرك الآن لونه أصفر أو أبيض أو أحمر. تتوفر ألوان الطعام غالبًا في أربعة ألوان (الأحمر والأصفر والأخضر والأزرق)، يمكن خلط أيًا منهم مع الآخر كي تحصلين على أحد ألوان الطيف. على سبيل المثال، ينتج اللون البني عند خلط اللون الأحمر بالأخضر بيما ينتج اللون البرتقالي عند خلط اللون الأصفر مع الأحمر كما ينتج اللون البنفسجي عند خلط الأزرق بالأحمر. ضعي في اعتبارك لون شعرك بعد التبييض، سيكون ذلك بمثابة لونًا إضافيًا في خليط اللون العام. اخلطي قطرات من ألوان الطعام مع الشامبو في زجاجة شامبو فارغة. أضيفي ستة قطرات من اللون لكل 28.3 جم من الشامبو. اخلطي كمية كافية من الشامبو كي تتمكني من تغطية شعرك باللون الذي تفضليه. اغلقي الزجاجة بإحكام ورجيها حتى تمتزج المكونات تمامًا. أضيفي ملعقة كبيرة من المياه وأعيدي غلق الزجاجة ثم رجيها لمدة دقيقتين. يكون اللون جاهزًا ألآن للاستخدام. اجلبي مجموعة صغيرة من شعرك الموجود بمؤخرة عنقك. افردي الصبغة على الخصلة بداية من الجذور نزولًا إلى الأطراف. اضبطي العداد لمدة 20 دقيقة وافحصي اللون. أضيفي المزيد من اللون إذا كان لا يبدو كما ترغبين. اشطفي شعرك أو امسحي الصبغة وافحصي اللون بوضع شعرك على منشفة بيضاء. يسمح لك ذلك بفحص اللون قبل وضع الصبغة على شعرك بأكمله كما يساعدك ذلك أيضًا في تحديد الوقت الذي تحتاجيه لترك اللون على شعرك. قسمي شعرك إلى أربعة قطاعات. ارفعي قطاعات شعرك بدبوس الشعر بينما تقومي بوضع اللون على القطاع الرابع. افردي الصبغة على شعرك بداية من الجذور حتى الأطراف باستخدام يدك. عند انتهائك من فرد الصبغة على كافة قطاعات شعرك، افركيها بيدك كأنك تغسلين شعرك بالشامبو. قومي بتغطية شعرك بواسطة قبعة استحمام قديمة واتركي الصبغة على شعرك من 30 دقيقة إلى 4 ساعات وفقًا لمدى غمقة اللون الذي تريدين الحصول عليه. ابدأي العداد من وقت الانتهاء من فرد اللون على آخر قطاع من شعرك. قومي بشطف شعرك برفق بواسطة الماء الدافئ للتخلص من بقايا الصبغة. استمري في الشطف حتى تصبح المياه نقية. استخدمي منشفة أو مجفف الشعر لتجفيف شعرك. بدلًا من ذلك، يمكنكِ ترك شعرك يجف بصورة طبيعية. نظرًا لعدم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định màu tóc mà bạn mong muốn. Trộn màu nhuộm. Thử màu lên tóc. Phết màu nhuộm lên tóc. Trùm tóc lại và bắt đầu hẹn giờ. Xả sạch tóc. Làm khô tóc. Tránh gội đầu trong 2-3 ngày.


First, read the Arabic article below.

بعد مرور 15-18 يوم من مرحلة الحمل، ستصبح حلمات القطة حمراء وكبيرة.  قد يكبر حجم أثداء القطة أيضًا وتبدأ بإفراز سائل يشبه الحليب. كبر حجم الحلمات أحد دلالات المرور بمرحلة التزاوج أيضًا، لذا اعلم أن كبر حجم الحلمات لا يعد دلالة حصرية على مرور القطة بمرحلة الحمل. يظهر شكل جسم القطط في مرحلة الحمل بشكل كروي إلى حد ما بحيث يصبح شكل الجسم منتفخاً ومتحدّباً.  يظهر هذا الشكل الكروي على معظم القطط في مرحلة لاحقة من مراحل الحمل. إن زاد وزن قطتك بشكل طفيف بحيث تكون أثقل، سيظهر ذلك على رجليها ورقبتها مع ظهوره أيضًا على بقية أجزاء جسمها. ستبدأ القطة بإظهار سلوك تعشيش قبل الولادة بعدة أيام استعدادًا لوصول مولودها الجديد.  قد تتوجّه القطة إلى مكان هادئ كالخزانة وتبدأ بترتيب البطانيات والمناشف أو غير ذلك من الأقمشة لإعداد مكان لولادة الهريرات الصغيرة. إن كنت تلاحظ ظهور سلوك تعشيش ولم تكن قد لاحظت أن القطة حامل، اصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري في أقرب وقت ممكن لإجراء اختبار حمل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra núm vú. Quan sát đặc điểm hình dạng “con lừa”. Quan sát hành động chuẩn bị ổ.


First, read the Arabic article below.

بعد مرور فترة على علاقتكما يجب أن تبدأ في طرح الأسئلة التي تكتشف بها شخصية حبيبتك وتعرف ما هي أهدافها وطموحاتها في الحياة والقيم التي تؤمن بها. نوعية تلك الأسئلة خاصة إذا كانت عن المستقبل تساعدها أيضًا على تخيلك برفقتها في المستقبل. أعد أحد علماء النفس الإجتماعي"آرثر آرون" قائمة من 36 سؤال من نوعية الأسئلة ذات النهايات المفتوحة للمساعدة في بدء محادثات عميقة وممتعة بين الأحبة. على سبيل المثال، "كيف يكون اليوم مثاليًا من وجهة نظرك؟" و"ما هي الأشياء التي تمتن لوجودها في حياتك؟" تلك الأسئلة تساعد في تحقيق محادثات ممتعة للطرفين. يساعد الاستماع الفعال في تقوية العلاقة والتفاهم والثقة. طور من قدرتك على الاستماع لتجعل حبيبتك ترى مدى اهتمامك بحديثها ومن ثمَّ تجعلها تهتم بك.  حاول تسمية مشاعرها التي تراها أمامك. فإن وجدتها تخبرك أن يومها كان سيئًا وأنها تريد التنفيس عما بداخلها قل لها شيئًا مثل "بالفعل أشعر أنك مستاءة جدًا." اطرح بعض الأسئلة التي تحاول فيها معرفة الاحتمالات الأخرى مثل "ماذا تعتقدين أنه كان سيحدث لو فعلتِ…؟" أو "ماذا لو حاولتِ…؟" تفهّم مشاعرها. تفهم وتقبل ما تشعر به حتى لو لم تكن توافقها في الرأي. لا توجد مشاعر صحيحة وأخرى خاطئة. قل لها مثلاً "أنا أتفهم كيف لما قلته أن يجرح مشاعرك، شكرًا لكِ على مصارحتي بشأن هذا الأمر." لا تقلل من شأن مشاكلها وشعورها حيال تلك المشاكل. رغم أنه من الطبيعي أن تحاول مواساتها والتخفيف من وطأة الأمر عليها لكن إخبارها بشيء مثل "لا تقلقِ بشأن هذا الأمر" قد يجعلها تظن أنك لم تكن تستمع لها جيدًا. تمهل لبعض الوقت وفكر فيما ستقوله جيدًا. يساعد التواصل بوضوح وفعالية في بناء الثقة والتفاعل بينكما مما ينتج عنه تقوية العلاقة العاطفية. جرب تلك الطرق:  اطرح الأسئلة. لا تفترض أنك تعرف ما يحدث جيدًا. اسألها وافهم ما تريده خاصة إذا لم تكن متأكدًا. إن وجدتها حزينة مثلاً اسألها: "يبدو أنك متضايقة بشأن هذا الأمر. هل تريدين الإفصاح عما بداخلك أم تريدين أن أساعدك في العثور على حل لهذا الموقف؟ في كل الأحوال أنا هنا بجانبك." استخدم ضمير المتكلم بدلاً من المخاطب. ستتجنب بذلك شعورها باللوم أو بإلقاء الأحكام عليها مما يضعها في موقف الدفاع عن نفسها. كل علاقة لها نصيبها من المشاكل التي تظهر أحيانًا وربما تثير غضبك أو تجرح مشاعرك. لكن عندما تستخدم ضمير المتكلم لتوضيح موقفك وما تشعر به بدلاً من إلقاء...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nêu lên câu hỏi sâu sắc, riêng tư hơn. Lắng nghe một cách tích cực. Giao tiếp một cách hiệu quả. Giành lấy tình cảm của người thân và bạn bè người bạn yêu.


First, read the Arabic article below.

بعد مرور فصل الصيف واقتراب موسم سقوط الأمطار وبداية انخفاض درجة الحرارة ليلًا، يكون قد حان وقت زراعة بصلات التوليب وترقب قدوم فصل الربيع من جديد. سوف تحتاج إلى زراعة البصلات قبل أول عاصفة صقيع التي تصلب الأرض وتجعل عملية حفر الثقوب للبصلات أكثر صعوبة. ضع في اعتبارك أنه سينبغي عليك زراعة البصلات عندما تكون درجة حرارة التربة ما زالت 16 درجة مئوية.  خطط لزراعة البصلات خلال أسبوع من شرائها، فينبغي ألا تبقى خارج التربة لفترة طويلة.  لا تزرع البصلات مبكرًا وإلا سوف تنمو قبل أن يصبح الطقس باردًا وتموت بمجرد مجيء الصقيع؛ لابد أن تظل في التربة طوال فصل الشتاء وتظهر في فصل الربيع.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

بعد مرور وقت قصير من السنة الجديدة، قومي بتنظيف غرفتكِ ومطبخكِ وحمامكِ. رتبي أي أماكن غير مرتبة وارمي القمامة وتخلصي من الأغراض الموجودة في غير مكانها. وبهذه الطريقة، ستدخلين العام الجديد وستشعرين بالنظافة والتنظيم. من المفيد أيضًا تنظيف سيارتك. مثال: تخلص من أي نفايات ورتب كرسي القيادة والصندوق الأمامي. يعد العام الجديد وقتًا رائعًا لجرد خزانة ملابسكِ والتخلص من الملابس التي لم تعد على مقاسكِ أو لم تعد تناسب أسلوبكِ. أخرجي الملابس من كل الأدراج واصنعي كومة واحدة للملابس التي ستحتفظين بها وكومة أخرى للتبرع. ثم، قومي بطي ملابسك بعناية وإعادتها إلى خزانة الملابس أو الأدراج. يساعدكِ ذلك في تقليل المساحة الخاصة بك وتجديد ذوقك. بعد إنشاء كومة للتبرّع، فكري في تقديم أغراضك لأصدقائك أو لأفراد أسرتك أو بالتبرع بها لمتاجر التوفير أو متاجر الشحنات. فكر في إعادة طلاء جدران منزلك في وقت مبكر من العام. غطي الأرضية والأثاث بقطعة قماش واستخدم أسطوانة دهان لتطبيق طلاء المنزل الداخلي على جدرانك. يمكنك اختيار لون جديد لتغيير جو الغرفة، على سبيل المثال. تفضلي بزيارة متجر التوفير المحلي أو متجر مستلزمات المنزل وانتقي بعض الأغراض اللطيفة لإعادة تجديد منزلك. على سبيل المثال، يمكنكِ الحصول على 3 وسائد زخرفية أو سجادة أو مصباح أو رف كتب جديد. قد تؤدي إضافة بعض العناصر الجديدة إلى جعل منزلكِ جديدًا وعصري. يمكنكِ كذلك شراء مقتنيات بسيطة، مثل: الأوزان الورقية (ثقالات الورق، التي تحافظ عليها من التطاير) والمزهريات أو مغناطيس.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu công việc dọn dẹp mùa xuân sớm để sắp xếp lại không gian của bạn. Sắp xếp lại quần áo và vứt bỏ những bộ đồ bạn không mặc thường xuyên. Sơn lại tường để làm mới căn phòng của bạn. Mua một vài đồ trang trí mới để tân trang lại không gian sống của bạn.


First, read the Arabic article below.

بعد مرور وقت كافٍ وشعوركِ بأن كليكما قد حظى بمساحته الكافية لرؤية المشهد ككل يجب عليكِ الشروع في جعل حبيبك أن يراكِ وأنتِ تحظين بوقت جيد . ابدأي في الذهاب إلى الحفلات التي يذهب إليها عادة، أو  اصطحبي صديق ما والتحقي به في مقهاه المفضل أو حانته التي يذهب إليها كثيرًا. دعيه -ولكن بشكل غير مبالغ فيه- أن يراكِ مع أصدقائكِ كثيرًا، ليتذكر كم كان الخروج معكِ في منتهى المرح والمتعة.  تأنقي في ملابسكِ دون أن تكوني مبالغة حين تعلمين أنكِ سوف ترينه. لا تدعيه يفكر في أنكِ تتأنقين من أجله. حييه بابتسامة ومظهر جذاب إذا ما قابلتيه. اجعليه يفكر في أن وجدانك مشغول جدًا في المرح مع الأصدقاء للدرجة التي لم تفكري فيها في إمكانية تواجده في هذا المكان. (اختياري). هذا الخيار لا يصلح مع كل الأشخاص. لكن لو كنتِ تعتقدين أن الظهور أمام حبيبك مع شخص ما، أو التدلل مع مجموعة من الشبان سوف يجعله يريد أن يتواجد حولك باستمرار، فافعلي ذلك. وهذا لا يعني بالتأكيد أنه عليكِ مصاحبة شخص آخر كي تجعليه يغير. اجعليه يراكِ وأنتِ تتدللين وتلقي بشعركِ للوراء، أو حتى اجعليه يراكِ وأنتِ ترقصين مع شاب أو اثنين. ولا تبالغي كثيرًا في تلك الخطوة. إن ظنّ أنكِ تواعدين شخص آخر فسوف يتراجع عن الاهتمام بكِ. أو من يدري؟! -- فلربما دفعه ذلك أكثر لاستعادتك. بدون أية مبالغة كي لا تكون لعبتكِ واضحة، قومي بنشر بعض الصور التي تشير إلى قضائِكِ وقت مرح مع اصدقائك، أو صور لكِ على الشاطيء، أو صور لكِ تتسكّعين مع بعض الأولاد, سوف يجعل هذا الأمر حبيبك يتذكر كم كانت جميلة طلّتك. ويجعله يحزن أيضًا على أنه لم يعد يستطيع التسكع معكِ مرة أخرى. لا تنشري تلك الصور كثيرًا، فقط مرة أو مرتين اسبوعيًا. فقط ذلك لتذكرته بروعتك واستمتاعك. اختاري الوقت الذي يكون فيه متواجد على تلك الموقع -- سوف تستطيعي تقدير ذلك الوقت إذا كنتِ مطلعة على جدولة. اختاري الوقت بحيث يمكن أن يرى صورك بمجرد نشركِ لها. ابدأي في جعل علاقتكم أكثر حميمية وصداقة. انتقلي الآن من إلقاء السلام المعتاد إلى عقد محادثة قصيرة في كل مرة تلقينه. وابقي متواجدة حوله لتتحدثي معه لمدة عشر أو عشرين دقيقة أخرى. احرصي على إلقاء التحيةِ أولًا، ولا تجعليه يتسكع معك أكثر مما يريد. لأن حينها سوف يحزن كثيرًا عندما تهمّين بالرحيل. وبعد حين، انتظري منه دعوة لاحتساء القهوة، أو انتظري أنتِ ثم ادعيه لتناول شراب ما. لا تعطيه أية إشارة أنكِ تريدين...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cho anh ấy thấy rằng bạn đang tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời khi không có anh ấy. Khiến anh ấy ghen (không bắt buộc). Làm anh ấy ghen trên mạng xã hội. Bắt đầu gặp gỡ anh ấy. Cho anh ấy thấy là bạn đã thay đổi. Tìm kiếm dấu hiệu. Bắt đầu hẹn hò một cách chậm rãi.


First, read the Arabic article below.

بعد مرور ٤۸ ساعة أعِد فحص الجرح يوميًا. أزِل الضمادة بحرص وابحث عن علامات لوجود التهاب أو أية مضاعفات أخرى. تواصَل مع الطبيب إذا وجدت علامات لالتهاب الجرح.  إذا التصقت الضمادة بسطح الجرح وتعثر إزالتها، بللها بالماء الدافئ.  بينما يكون الجرح مكشوفًا، ابحث عن علامات لالتهاب الجرح. يشمل ذلك احمرار الجلد المحيط بالجرح أو تزايد الاحمرار وانتشاره خلال الطرف الذي يحتوي على الإصابة. لاحظ ما إذا كان الجرح يفرز صديدًا أو مادة صفراء أو خضراء اللون.  جسَّ بأصابعك برفق لترى ما إذا كان هناك سخونة بمكان الجرح أو تورم زائد. يمكن لتلك أن تكون علامات إنذار، خاصة إذا تواجد معها احمرار. قِس حرارة المصاب من أجل الحمى. درجة الحرارة التي تتعدى ۳۸ درجة مئوية  تعد مؤشر خطورة وعندها لابد من التوجه إلى الطبيب في الحال. إذا أصبح الالتهاب محتبسًا داخل الجلد، فربما يحتاج الجرح لإعادة فتحه من قِبَل الطبيب. بعض الجروح التي تُصاب بالالتهاب تحتاج إلى المضادات الحيوية أو الخضوع للجراحة تحت التخدير العام. يشيع حدوث ذلك بالأخص في الحالات التي لا يلقى فيها الجرح الغسل المناسب. إذا كان الجرح نظيفًا، اغسله مرة أخرى لكي تحافظ على نظافته. فقط اترك الماء يتدفق فوق الجرح لمدة دقيقة. اغسل الدم المتخثر بالماء والصابون. استخدم الماء والصابون لتنظيف المناطق المحيطة بالجرح والأجزاء غير المفتوحة منه. قُم بترديد أغنية عيد الميلاد مرتين بينما تقوم بالتنظيف وسوف تجد نفسك قد أنهيت المهمة كاملة. بمجرد الانتهاء من تنظيف الجرح، استخدم سلاكة الأذن لفرد طبقة صغيرة من كريم فيوسيدين فوق الجرح أو أي مرهم موضعي آخر يحتوي على مضاد حيوي.  المضاد الحيوي "ليس" مادة لزيادة تنظيف وغسيل الجرح. استخدم القليل منه، وإذا كان الجرح لا يزال رطبًا اتركه يجف قبل أن تبدأ بوضع أي دهان. ضع ضمادة نظيفة حول الجرح. حافِظ على الضمادة نظيفة وجافة عند قيامك بفحص الجرح.  كرِّر عملية الفحص يوميًا حتى يلتئم الجرح. استمِر في رفع موضع الجرح قدر الإمكان، على الأقل خلال الأيام الأولى. سوف يعمل ذلك على تقليل الألم والتورم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra lại vết thương mỗi ngày. Rửa vết thương. Bôi kháng sinh. Băng bó vết thương.


First, read the Arabic article below.

بعد مشاهدة فيلم رعب، ربما تصبح قلقًا من الموتى الأحياء أو الأشباح أو القتلة المتسلسلين أو مصاصي الدماء أو الكثير من أي من الأشياء المرعبة التي يمكن أن تعرضها الأفلام. فكر بما يخيفك وأقرّ بخوفك منه. استيعاب ما يُشعرك بالخوف يمكن أن يساعدك على التعامل مع خوفك منه بمنطقية. يمكن أحيانًا ألّا يؤدي هذا سوى لأن يزيد من خوفك، فهذه الطريقة ليست مضمونة للجميع، لكن حاول أن تُسمّي ما يخيفك دون التعمق بالتفكير به لتتجنب هذا. مثلًا: ربما تخاف أن يقتحم أحدهم عليك البيت أو تخشى أن تطاردك الأشباح. قد تستفيد كثيرًا من إخبار شخص ما عما تشعر به. تحدث مع والديك أو إخوتك أو اتصل بأحد أصدقائك أو تحدث معه برسائل الدردشة. اختر شخصًا تعرف أنه يساندك عندما تحتاج ويستمع لك عندما تحكي عمّا يضايقك. يمكنك الذهاب لغرفة أحد إخوتك لتخبره بأنك "شاهدت للتو الجزء الرابع من فيلم 'سو' والآن أشعر بالخوف أن شخصًا ما سوف يقوم بتعذيبي". ربما يكون بمقدور أخوك/أختك طمأنتك ومساعدتك على إدراك أن ما من شيء في الواقع يمثل خطرًا عليك. ذكر نفسك بأنك بأمان تمامًا كما كنت قبل أن تشاهد الفيلم. أخبر نفسك أنه كان مجرد فيلم وليس حقيقة، واستوعب أن الفيلم صُنِع هكذا بغرض تخويفك. مئات الأشخاص عملوا بجدّ وملايين أُنفِقَت على تصميم الأزياء ورسم الميك اب وإضافة تأثيرات خاصة لإنتاج فيلم مرعب بهذه الصورة. فكر في إمكانية تحقق ما يخيفك في الواقع واستعمل التفكير المنطقي لتحليل واقعية ما تخشاه. بغض النظر كيف كانت هذه الأشياء تبدو مخيفة ومعقولة في الفيلم، لكن الموتى الأحياء لن يملأوا منطقتك السكنية في الحقيقة، وليس هناك بعبعًا يترصد لك. أفضل الطرق لتجاوز مخاوفك هي مواجهتها. قم بتعريض نفسك لما يخيفك إذا كانت إمكانية الوصول له متاحة، أو تخيل نفسك تتعرض له إن لم تكن مواجهته متاحة لك. تنفس بعمق وقل لنفسك أنك بخير حتى لو كنت مرتعبًا.  على سبيل المثال: إذا صرت تخشى الظلام بعد مشاهدة فيلم رعب، أطفئ النور في غرفتك. جرب الجلوس في الظلام لدقائق قبل أن تضيء الغرفة ثانيةً وتدرك أن ما من شيء هنا سوف يؤذيك. مثال آخر: قد يجعلك فيلم رعب تصبح خائفًا من العناكب؛ لمواجهة خوفك قم بمشاهدة صور عناكب على الإنترنت. ذكر نفسك خلال هذا أن على الرغم من أنها تبدو غريبة بشكل مخيف، لكنها لن تتضخم وتصبح هائلة الحجم وتحاول السيطرة على مدينتك. مشاهدة أخطاء في إخراج الفيلم أو لقطات من كواليسه يمكن أن تؤكد على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận thức về nỗi sợ. Nói về nỗi sợ. Suy nghĩ thực tế hơn về điều bạn sợ. Vượt qua nỗi ám ảnh. Xem những cảnh quay hỏng.


First, read the Arabic article below.

بعض أجهزة البلوتوث تسمح لك بنقل الملفات والمستندات من جهاز إلى آخر. إن كان لدى صديقك مثلا بعض الصور الجيدة بالكاميرا فبإمكانك عمل اقتران بينها وبين هاتفك كي تحصل على نسخ منها سريعاً. يمكن نقل الملفات بين الهواتف المحمولة والكاميرات وأجهزة الكمبيوتر والتلفاز وغيرها. سماعات الأذن الداعمة للبلوتوث يمكن اقترانها ببعض هواتف الخطوط الأرضية أو الهواتف المحمولة كي تتمكن من الحديث على الهاتف دون الحاجة لحمل السماعة. هذا الأمر مفيد إن وجدت نفسك بحاجة للعمل ولم ترغب بالبحث عن الهاتف في كل مرة تتلقى مكالمة. توصيل جهازك يسمح لك بمشاركة اتصال شبكة الهاتف المحمول مع الكمبيوتر. يسمح لك ذلك بتصفح الإنترنت من الكمبيوتر دون الحاجة للاتصال بشبكة واي فاي. لا تسمح جميع الخدمات بهذه العملية لذا فعليك التحقق من شركة الاتصالات التابع لها. أحيانا يُطلب منك دفع تكاليف إضافية. تفعيل تقنية البلوتوث في السيارة أو ارتداء سماعة أذن داعمة للبلوتوث أثناء القيادة يمكنك من إبقاء يديك على المقود. في بعض المناطق يُعد حمل الهاتف المحمول بيدك وإجراء مكالمة أثناء القيادة أمراً غير قانوني. تسمح لك تقنية البلوتوث بالحديث على الهاتف أثناء القيادة دون خرق القانون.  بعض الهواتف وأجهزة الستيريو في السيارات تسمح لك بتشغيل الموسيقى عبر ستيريو السيارة عند توصيله بالهاتف عبر البلوتوث. بعض أجهزة البلوتوث تسمح لك بمزامنة البيانات مثل قوائم جهات الاتصال وعناوين البريد الإلكتروني والمناسبات المقبلة بين بعضها البعض. قد يكون ذلك وسيلة عظيمة لمزامنة جهات الاتصال على هاتفك مع الكمبيوتر أو لنقل البيانات إلى هاتف آخر. يمكن لأجهزة البلوتوث تقليل الأسلاك بقدر كبير والسماح لك بالعمل بحرية أكبر. لوحات المفاتيح والفأرات التي تدعم البلوتوث تسمح لك بالكتابة من أي مكان دون تقليل الدقة. تسمح لك طابعات البلوتوث بوضع الطابعة في أي مكان تحبه دون الحاجة للقلق بشأن توصيل سلك طويل من الطابعة إلى جهاز الكمبيوتر. سماعات البلوتوث وأجهزة التحكم عن بعد يمكنها التحكم والتفاعل مع وسائطك بشكل أسهل. عند استخدام جهاز تحكم عن بعد داعم للبلوتوث فلن تحتاج لتوجيهه إلى التلفاز لاستخدامه. سماعات البلوتوث تسمح لك بإعداد نظام صوت محيطي دون الحاجة لتوصيل أسلاك السماعات في كل مكان. لإعداد نظام مسرح منزلي عبر البلوتوث، عليك شراء مستقبل داعم للبلوتوث. تتوافر تقنية البلوتوث في الأنظمة اللاسلكية زهيدة الثمن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Truyền tải tập tin giữa các thiết bị. Dùng công nghệ Bluetooth để gọi điện thoại. Kết nối điện thoại và máy tính. Sử dụng Bluetooth để lái xe an toàn. Đồng bộ dữ liệu giữa các thiết bị Bluetooth. Sử dụng thiết bị Bluetooth trong gia đình. Sử dụng thiết bị Bluetooth để thiết lập rạp hát trong nhà. Sử dụng Bluetooth để bảo vệ nhà và ô tô. Kết nối tay cầm PlayStation với máy tính. Chơi game nhiều người.


First, read the Arabic article below.

بعض أعراض السكيزوفرينيا  أكثر وضوحًا من غيرها، ولكن إدراك الأعراض التي لا تلاحظها سيجعل لديك فكرة أفضل عما يمر به الشخص الذي تتحدث معه.  أعراض الفصام يمكن أن تشمل:  الشعور بارتياب غير مبرر. مخاوف غريبة أو غير تقليدية، مثل قول أن هناك شخص يرغب بإيذائه/ها. ظهور هلاوس، أو تغييرات في التجارب الحسية، على سبيل المثال: رؤية أو تذوق أو شم أو سمع أو الإحساس بأشياء لا يواجهها أشخاص آخرين في نفس الوقت والمكان وفي نفس الموقف.   الكتابة أو الكلام الغير منظم. ربط حقائق ببعضها دون وجود رابط فعلي بينها. الوصول لاستنتاجات لا تتلاءم مع الحقائق. أعراض "سلبية" (أي نقص في السلوك الاعتيادي أو الأداء العقلي)؛ مثل نقص العواطف (يسمى أحيانًا انعدام التلذذ)، أو عدم القدرة على نظر في عيون الناس، أو عدم وجود تعابير وجهية، أو إهمال النظافة الشخصية، أو الانسحاب الاجتماعي. أسلوب غير معتاد في ارتداء الملابس، مثل ارتداء ملابس خارجة عن المألوفة أو ارتداء الملابس العادية بطريقة غريبة الأطوار أو بشكل غير متناسق أو غير مناسبة (قميص بكُم واحد، أو بنطال مُشمّر دون سبب واضح، أو ألوان غير متناسقة.. إلخ). سلوك حركي مضطرب وغير طبيعي، مثل الجلوس بوضعية جسدية غريبة أو الانخراط في تكرار حركات معينة بشكل مفرط من غير سبب مثل الاستمرار في فتح وغلق أزرار/سوستة السترة صعودًا ونزولًا. اضطراب الشخصية الانعزالية أو الانطوائية هو درجة من مراحل الاضطرابات الفصامية؛ كلا المرضان يمتازان بصعوبة تعبير المريض عن مشاعره أو التواصل مع الآخرين اجتماعيًا، إلا أن هناك فروق واضحة بينهما. المصاب باضطراب الشخصية الانعزالية يكون على اتصال بالواقع ولا تحدث معه هلاوس أو جنون ارتياب بشكل مستمر، كما تكون طريقته في الكلام طبيعية ومن السهل فهمه.  يطور صاحب الاضطراب الانطوائي مَيْلًا نحو العزلة، وتكون رغبته الجنسية قليلة أو منعدمة، وقد يُشَوّش بسبب التفاعلات الاجتماعية العادية.  على الرغم من أن اضطراب الشخص الانعزالية يقع في أحد درجات الاضطرابات الفصامية، إلا أنه ليس فصامًا. لذا فإن الطرق المستخدمة هنا للتعرُّف على مريض الفصام لا تنطبق على أصحاب اضطراب الشخصية الانعزالية. حتى إذا ظهر على الشخص أعراض السكيزوفرينيا، لا تفترض تلقائيًا وجودها. بالتأكيد لن ترغب أن تخطئ في قرار ما إذا كان الشخص مصابًا بالسكيزوفرينيا أم لا.   إذا كنت غير متأكد، جرب أن تسأل أهل وأصدقاء الشخص الذي تشك فيه. حاول...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết các triệu chứng của bệnh tâm thần phân liệt. So sánh những triệu chứng trên với bệnh rối loạn nhân cách phân liệt. Không mặc định rằng bạn đang đối phó với người tâm thần phân liệt. Có cái nhìn thông cảm.


First, read the Arabic article below.

بعض أنواع النباتات المتسلقة مثل اللبلاب السام تسبب تهيجًا للبشرة؛ لذلك احمِ نفسك عن طريق ارتداء الأكمام الطويلة والسراويل والأحذية لتغطية بشرتك عند التعامل مع نبتة متسلقة، كما يتعين عليك ارتداء قفازاتٍ سميكة.  توفر الملابس أيضًا الحماية من الخدوش ولدغات الحشرات أثناء العمل. وذلك لتجنب تلف الأشجار أو الأسطح الأخرى التي تتسلق عليها. أدخل بلطف مفك براغي أو عتلة أو أداة مشابهة بين كل نبات متسلق والسطح الذي بتشبث به واسحبه ببطء بعيدًا عن السطح. إذا كنت تزيل النباتات المتسلقة من على شجرة، اسحبها ببطء كي لا يتلف لحاء الشجرة. قص النبتة المتسلقة على ارتفاع 90-150 سنتيمتر، استخدم مقصات أو مناشير التشذيب لقص النباتات المتسلقة على حسب سُمك النبتة. تساعد هذه الخطوة على إزالة الجذور بشكل أسهل. تخلص من مواضع القطع على الفور حيث تنمو النباتات الجديدة بسهولة من السيقان المقطوعة. يمكنك سحب جذور النباتات المتسلقة من الأرض بسهولة إذا كانت النبتة لا تزال صغيرة إلى حد ما. اسحب الجذور يدويًا أو استخدم مجرفة أو رفش لحفر الجذر تمامًا. أزِل الجذور والبصيلات والدرنات بالكامل للتخلص من النباتات المتسلقة بشكل فعال.  للحصول على أفضل النتائج، افعل ذلك عندما تكون التربة رطبة وناعمة في الربيع. ستتمكن من إزالة المزيد من الطين بهذه الطريقة، مما يتيح لك الوصول بشكل أفضل إلى الجذور. لاحظ أنك قد تحتاج إلى حفر شتلات النباتات المتسلقة بانتظام كل بضعة أشهر أو سنوات لإبقاء المشكلة تحت السيطرة. يمكن السيطرة على النباتات المتسلقة الأرضية عن طريق جزها بآلة جز العشب. استخدم الآلة التي تعمل بالغاز لأنها قوية بما يكفي لقطع النباتات المتسلقة بدلًا من تخطيها. قم بذلك على الأقل 3-4 مرات في العام للتخلص من الانتشار البطيء النباتات المتسلقة.  تتخطى غالبًا آلات جز العشب الكهربائية أو الدوارة النباتات المتسلقة بدلًا من قطعها. إذا كنت ترغب في تقليل الأعباء الشاقة للتخلص من النباتات المتسلقة، فإن هذه هي أفضل طريقة لتجربتها على الرغم من أنها تتطلب جز العشب بشكل متكرر ومنتظم لتعطي نتيجة فعالة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Che chắn để bảo vệ da trước các dây leo. Tách dây leo ra khỏi cây gỗ hoặc các vật kiến trúc bằng dụng cụ phẳng và chắc chắn. Cắt bỏ dây leo bằng kéo cắt cây hoặc cưa tỉa cây. Dùng tay nhổ hoặc đào gốc dây leo lên. Dùng máy cắt cỏ ủi trên mặt đất để dễ dàng diệt trừ dây leo.


First, read the Arabic article below.

بعض أواني طهي الأرز بها وعاء قابل للإزالة، وهناك بعض الأواني الأخرى يجب أن يُوضع الأرز مباشرة فيها. في معظم الأحيان، تكون أواني طهي الأرز مزودة بكوب معايرة أو مغرفة يمكن أن تحتوي على 3/4 كوب (180 مل).  بدلا من ذلك، استخدم كوب القياس العادي.  كوب واحد (240 مل) من الأرز غير المطبوخ سوف يُنتج ما بين كوباً ونصف (360 مل) إلى ثلاثة أكواب (720 مل) من الأرز المطبوخ، اعتمادا على نوع الأرز. اترك مساحة كافية لهذه الزيادة لمنع طاهي الأرز من الانسكاب. معظم تعليمات أواني طهي الأرز تُوصي باستخدام الماء البارد. كمية الماء المُضاف يتوقف على نوع الأرز الذي تطبخه وإلى أي مدى تفضله رطبًا. وفي كثير من الأحيان تكون هناك علامات إرشادية داخل أواني طهي الأرز، تشير إلى الكمية التي ينبغي أن تُضاف من الرز والماء، أو التعليمات المكتوبة على عبوة الأرز. بدلًا من ذلك، استخدم الكميات المقترحة التالية والتي تعتمد على أصناف متنوعة من الأرز، ولكن للأخذ في الاعتبار يمكنك دائما تعديل هذه الكميات لاحقاً على حسب تفضيلك للأرز:   الأرز الأبيض، طويل الحبة. يُضاف لكل كوب من الأرز كوبين إلا ربع من الماء (420 مل من الماء لكل 240 مل الأرز) الأرز الأبيض، متوسط الحبة. يُضاف لكل كوب من الأرز كوب ونصف من الماء (360 مل من الماء لكل 240 مل الأرز) الأرز الأبيض. قصير الحبة. يُضاف لكل كوب من الأرز كوب وربع من الماء (300 مل من الماء لكل 240 مل الأرز) الأرز البني طويل الحبة. يُضاف لكل كوب من الأرز كوبين وربع من الماء (520 مل من الماء لكل 240 مل الأرز) الأرز الذي يُباع "مسلوق" (غير المطبوخ جيداً) يُضاف لكل كوب من الأرز كوبين من الماء. أنواع الأرز الهندي مثل الأرز البسمتي أو أرز الياسمين، يحتاج إلى كميات مياه أقل من الذي يحتاجها الأرز العادي، استخدم ما لا يزيد عن كوب ونصف من الماء لكل كوب من الأرز. استخدم كوباً من الماء مقابل كوب من الأرز إذا كنت قد غسلت الأرز سابقا. لا بأس بإضافة أوراق الغار أو حبات الهال مباشرة إلى إناء طهي الأرز لتعزيز النكهة. هذا غير مطلوب، ولكن بعض الناس ينقعون الأرز لاختصار وقت الطهي. نقع الأرز يجعل الأرز المطبوخ لزجاً. استخدم كمية المياه التي عايرتها سابقاً لنقع الأرز بها عند درجة حرارة الغرفة، ثم استخدام هذه المياه نفسها للطهي. بعض أواني طهي الأرز مزودة بزر تشغيل / إيقاف. بعض الأواني الأخرى مزودة بإعدادات مختلفة للأرز البني أو الأرز الأبيض، أو...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đo gạo bằng cốc và đổ vào nồi. Đo lượng nước. Có thể ngâm gạo 30 phút nếu muốn. Kiểm tra nồi cơm điện xem có chức năng đặc biệt nào không.


First, read the Arabic article below.

بعض الأحيان أفضل طريقة لتحديد نوع الديدان هي بتوثيق عوامل الخطر على كلبك. دوِّن ملاحظات بخصوص بيئة كلبك والمناخ المحيط به وعاداته. تأكد أيضًا من توثيق حدة أي أعراض للمرض ومدتها ثم قدم تلك المعلومات للطبيب البيطري في حالة شككت بعدوى. إذا كانت أجزاء الديدان أو الدودة مرئية في براز الكلب أو قيئه، فقد تتمكن من تحديد نوع الديدان. في حين أن العديد من أنواع الديدان متشابهة، إلا أن كل منها لديها سماتها المميزة التي تسمح لك بتحديد نوع الدودة.   تبدو الديدان الأسطوانية مثل المعكرونة الإسباغتي المطبوخة. متوسط طولها 8 – 10 سم، لكن يمكن أن يصل طولها 18 سم. كما أن لديها جسم ملفوف وطري. تتميز الديدان الشرطية بجسم مفلطح مصنوع من قطاعات. ويتنوع طولها بين فصائلها لكن متوسط  طولها من 50 سم (19.7 بوصة) إلى 250 سم. إذا رأيت ديدان شريطية في البراز أو القيء، فمن المرجح أن تكون قطاعات منفصلة، وليس الدودة الشريطية كاملة. تشبه الدودة الخطافية والدودة السوطية الدودة الأسطوانية أو الدودة الشريطية. ففي العادة يبلغ طولها بين 0.5 – 2 سم وتبدو رفيعة للغاية، مثل حبل من الخيط أو شعرة. ويظهر حجمها الصغير أنها إلى حد ما شفافة لذا يصعب رؤيتها بدون فحص دقيق. تتعامل الديدان الرئوية والديدان القلبية مع الأوردة الدموية والقلب أو الرئة. ويمكن لذلك أن يسبب أعراضًا مثل الكحة وصعوبة التنفس أو سرعته وفقدان الطاقة أو حتى الهلاك والموت.   يمكن للدودة الرئوية والدودة القلبية أن تتعارض مع تخثر الدم ولذا تظهر بعض الكلاب أعراض إنذار/ تحذيرية لنزيف غير منضبط بعد إصابة بسيطة. ينبغي عند رؤية أي من تلك العلامات التوجه مباشرةً لزيارة الطبيب البيطري. ومع العلم أنه يمكن للعلاجات أن تكون مكلفة، لكنه من المرجح للعلاج الفوري أن يؤدي إلى نتائج إيجابية. علامة أكيدة لوجود دودة شريطية هو حزم البيض العالقة على فراء الكلب بالقرب من فتحته الشرجية. يحدث هذا عندما تبيض الديدان الشريطية البالغة بيضها داخل تجويف الأمعاء، وبعد ذلك يتملص البيض من فتحة شرج الكلب، والتي قد تسبب له أيضًا حكة حول فتحة الشرج.   تبدوا حزم البيض تلك كحبوب السمسم أو حباة الأرز الصغيرة عالقة في شعر الكلب بالقرب من مؤخرته. إذا نظرت بحذر، يمكنك أحيانًا رؤية تلك الأجسام على هيئة حبوب صغيرة تتلوى ذات لون قشدي. بسبب أن الديدان، بالأخص الديدان الشريطية، تمتص العناصر الغذائية من طعام الكلب وتقلل استفادة الجسم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thu thập thông tin về bất kỳ triệu chứng hoặc yếu tố nguy cơ nào áp dụng được cho chó nhà bạn. Quan sát đặc điểm của loại giun sán. Kiểm tra dấu hiệu đường hô hấp hoặc tim. Kiểm tra ổ sán dây. Kiểm tra thể trạng của chó. Mang giun sán hoặc trứng giun sán đến bác sĩ thú y.


First, read the Arabic article below.

بعض الأشخاص الذين يصعب عليهم هضم اللاكتوز (الموجود في منتجات الألبان) يجدون أن إضافة الحليب للطعام تسهل هضمه. تلك الحبوب المباعة دون وصفة يمكن تناولها قبل الوجبات مباشرة لمساعدة الجسد على هضم الحليب ومنتجات الألبان. بعض منتجي الحليب يضيفون إنزيم اللاكتيز مباشرة إليه بحيث تحصل على مذاقه وقيمته الغذائية دون مشاكل الهضم. حليب اللوز وجوز الهند والأرز جميعها بدائل ممتازة. إن لم يكن بإمكانك شرب الحليب فثمة بدائل أخرى مثل الزبادي أو الجبن. رغم أنها مصنوعة من الحليب فإنها أسهل في الهضم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Uống một cốc sữa với thức ăn. Uống thuốc viên có chứa enzym lactase. Tìm mua sữa không chứa lactose. Sử dụng sản phẩm chế biến từ sữa.


First, read the Arabic article below.

بعض الأشخاص يحتاجون وقتًا أطول من غيرهم قبل أن يصبحوا مستعدين للجنس، يرى البعض الجنس كالتزام جسدي بينما يجده آخرون التزام عاطفي. إن كان شريكك غير متأكد من استعداده لأخذ أي من الالتزامات، فبالتأكيد هو غير مستعد لممارسة الجنس. أسلم الطرق لمعرفة إن كنت مستعدًا للجنس هي بالتأكد من أن عقلك وقلبك وجسدك في اتحاد وليس تشتيت.   احرص على خوض مناقشة ناضجة بشأن الحماية وتحديد النسل والأمراض والماضي الجنسي. إن حدث ووجدت شريكك لا يأخذ الأمر على محمل الجد أو كان غير ناضج كفاية لخوض هذه المناقشة، فمن الأفضل الانتظار لبعض الوقت. كن مدركًا لتمتع معظم الناس بماضٍ جنسي أو على الأقل بعلاقة عاطفية حميمة قبلك، إن سبق وكان شريكك في علاقة مؤذية أو جارحة أو غير ناجحة، فقد يكون ذلك عاملًا مؤثرًا على استعداده لممارسة الجنس معك. إن كان شريكك غير مستعد للتعامل مع العواقب العاطفية والجسدية للحمل أو الأمراض المنقولة جنسيًا، فمن الأفضل الامتناع عن الجنس حاليًا. إن شعرت بأن شريكك يمارس الجنس معك ليعوض عن موعد أو هدية أو لجعلك تحبه أكثر أو ليبهر أصدقائه، فغالبًا ما سيكون السبب أنه يمارس الجنس بدافع الضغط بدلًا من الاستعداد النفسي. من الأفضل الابتعاد عن الأمر قليلًا وخوض محادثة مع شريكك قبل المتابعة، قد يكون الأمر ممتعًا في البداية ولكن إن كان شريكك يمارس الجنس بدافع الضغط، فستكون النتيجة النهائية هي إحساس بالذنب أو الغضب أو الندم.   احرص على مناقشة الحدود الجنسية وتوقعاتك من ممارسة الجنس، هل سيحسن من علاقتكما؟ هل هو شيء يريده كل منكما؟ هل أنت مستعد للتعامل مع العواطف والمسؤوليات المقترنة بالجنس؟ الإجابة على تلك الأسئلة ستساعدك على فهم شريكك، خاصةً حين تشعر بأنه مضغوط من الأصدقاء. إن شعرت بأن شريكك يضحي بقناعاته ليمارس الجنس معك، فعلى الأرجح سيكون بسبب خوفه من خسارتك أو لأنه مضغوط من الأنداد وفي كلتا الحالتين، سيكون من الأفضل التوقف والتحدث عن سبب تخليه عن معتقداته. تؤدي ممارسة الجنس غير الآمن لعواقب وخيمة مثل الإصابة بمرض جنسي أو الحمل، إن كان شريكك المحتمل غير مستعد أو أكثر خجلًا من أن يبتاع وسائل الحماية فهو على الأرجح ليس ناضجًا كفاية للانخراط في علاقة جنسية.   قبل ممارسة الجنس، من المهم التعرف على عواقب أفعالك، إن تحدثت مع شريكك وكان غير واثق من كيفية التقاط مرض أو عدوى جنسية، فهو ينقصه العلم والنضج لتحمل مسؤولية أفعاله. إن كان شريكك لا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng thời gian. Chống lại áp lực từ người xung quanh. Thực hiện biện pháp tình dục an toàn. Tôn trọng quyết định của người yêu.


First, read the Arabic article below.

بعض الأشخاص يولدون بالنمش ولكن غيرهم كثير يظهر عندهم النمش بمرور الوقت نتيجة التعرض للشمس. قد يخف النمش في الشتاء ولكن يصبح أغمق في الشمس إذا لم تتخذي إجراءات وقائية من أشعة الشمس.   استخدمي واقي شمسي. تأكدي أن تغطي بالواقي وجهك كله كل ساعتين وأنتِ في الشمس واستخدميه أكثر عند السباحة. استخدمي واقي شمسي قوي على بقية جسمك كذلك حيث إن النمش يمكن أن يظهر في أي مكان في الجسم. ارتدي قبعة وملابس وقائية أخرى. الواقي الشمسي يمكنه أن يحمي البشرة من الشمس فقط. طبقة ملابس على الجسم أكثر فاعلية في منع النمش من الظهور. ارتدي ملابس خفيفة طويلة الأكمام وسراويل في الصيف لتحمي بشرتك ولا تشعري بالحر في الوقت نفسه. هذا المغذي يساعد في تخفيف النمش، لذلك تأكدي أن تحصلي على الكثير منه في طعامك اليومي. الموالح والكيوي والسبانخ والخضر الورقية الأخرى مصادر رائعة لفيتامين سي.   ابدأي يومك بخليط من فيتامين سي يتكون من فاكهة وخضار وأضيفي الكيوي والدراق وكوب من السبانخ للخليط. أضيفي حليب اللوز أيضًا أو أي أساس صحي آخر. مكملات فيتامين سي من الخيارات الأخرى التي يمكنك أخذها للتأكد من أنكِ تحصلين على كمية كافية منه. خذي فيتامين سي وحده أو فيتامينات متعددة تحتوي عليه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời. Bổ sung vitamin C.


First, read the Arabic article below.

بعض الأعراض والعلامات المعينة تتطلب رعاية طبية.قد لا ينتج عن أعراض السل التنفسي هذه تشخيص سل تنفسي ولكنها قد تشير إلى مرضٍ خطير. العديد من الحالات (بعضها خطير وبعضها غير خطير) يمكن أن تسبب ألمٍ في الصدر ولكن عليك في جميع الأحوال أن تبلغ الطبيب بهذا وتسمح له بإجراء اختبار رسم قلب .  الفقدان المستمر للوزن قد يشير لسوء التغذية أو السرطان. فقدان الوزن عندما يصاحبه سعال بدماء قد يشير لسرطان الرئة. أيضًا الحمى المرتفعة والقشعريرة قد يتسببا عن طريق عدوى في الدم أو تعفن وفي الغالب هذا يسبب انخفاض ضغط الدم ودوخة وهذيان وارتفاع معدل ضربات القلب. إذا بقى بدون علاج قد يكون مميتًا أو يؤدي لخلل وظيفي حاد. سيأمر الطبيب بمضادات حيوية وريدية تبحث في الدم عن خلايا دم بيضاء (الخلايا المناعية التي تحارب العدوى). يوجد بعض الحالات التي قد تتطلب منك الفحص لرؤية إن كنت مصابًا بالسل الكامن حتى لو لم تكن تشك في المعاناة منه. الأشخاص الذين يبدؤون العمل في بيئة رعاية صحية يطلب منهم اختبار يتبعه فحصٌ سنوي. إذا كنت مسافرًا لبلدٍ لها عامل خطورة أو عائدًا منها أو لديك مناعة منخفضة أو تعمل أو تعيش في بيئة مزدحمة سيئة التهوية عليك الخضوع للفحص. ببساطة حدد موعدًا مع طبيب لإجراء الفحص. عدو ى السل الكامن لن تسبب أي أعراض أو مرض ولا ينتقل للآخرين، ولكن نسبة خمسة أو عشرة بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من السل الكامن يعانون من السل العادي. هذا الاختبار يسمى أيضًا باختبار السل الجلدي أو اختبار مانتو. سينظف الطبيب المنطقة بقطعة قطن وماء ثم سيحقنك بمشتقات بروتين منقاة قرب أعلى البشرة. لا تغط هذا الموقع بعصابة حيث يمكن هذا أن يغير من السائل في هذا المكان. الأفضل من العصابة أو الضمادة أن تترك السائل بضعة ساعات حتى يتم امتصاصه.  إذا كان لديك أجسام مضادة للسل فستعمل ضد مشتقات البروتين المنقاة وستشكل كتلة صلبة أو ورمًا حول المنطقة لاحظ أنه ليس الاحمرار ما يقيس الكتلة ولكن حجمه. بعد 48 إلى 72 ساعة ستذهب للطبيب مرة أخرى لقياس الكتلة الصلبة. For يختلف معنى النتيجة باختلاف الناس، فيوجد حد أكبر للكتلة يعتبر الشخص عندها لا يعاني من السل ولكن الكتلة التي تتخطى هذا الحد تشير أن المريض يعاني منه. إذا لم يكن لديك عوامل خطر والكتلة لا تتخطى 15 ملم فأنت لا تعاني من السل، ولكن أي عامل من عوامل الخطر المذكورة فوق فإنه عندما يكون حجم الكتلة حتى 10 ملم فقط فأنت لا تعاني...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Biết được khi nào nên đến cơ sở y yế ngay lập tức. Sắp xếp xét nghiệm lao tiềm ẩn nếu được yêu cầu. Yêu cầu xét nghiệm dẫn xuất protein tinh khiết (PPD). Hiểu cách giải thích kết quả. Yêu cầu xét nghiệm máu IGRA thay cho xét nghiệm PPD. Theo dõi kết quả xét nghiệm. Làm theo lời khuyên của bác sĩ sau khi chẩn đoán. Xem xét tiêm vắc xin phòng ngừa vi khuẩn Bacillus Calmette-Guérin (BCG).


First, read the Arabic article below.

بعض الأعشاب أسهل في تجفيفها من البعض الآخر؛ وذلك لقوة أوراقها وزيوتها. مع ذلك فإن معظم الأعشاب قابلة للتجفيف بطريقة أو بأخرى. التجربة هي أفضل الطرق لمعرفة أفضل الأعشاب التي بإمكانك تجفيفها، مع استثناء بعض الأعشاب التي ستذبل تمامًا وتبدو كفوضى بُنيّة اللون حين تجف، فيما ستحتفظ الأعشاب الأخرى بلونها وقوامها أيضًا.  الأعشاب ذات الأوراق القوية تميل لأن تكون أسهل الأعشاب التي يمكن تجفيفها. هذه الأعشاب تشمل أوراق نبات الغار والروزماري والزعتر والمريمية. في العادة تحتفظ أوراق الغار والروزماري المجففة بلونها وشكلها دون صعوبات.     الأعشاب المتنوعة ذات الأوراق الكبيرة الرقيقة ستكون أصعب قليلًا، حيث من السهل أن تتأثر بالرطوبة ويمكن أن تتعفن سريعًا إذا لم يتم تجفيفها بطريقة صحيحة. هذه النوعية من الأعشاب مثل الريحان والبقدونس والنعناع والطرخون والترنجان (أو الحبق الترنجاني). تحتاج هذه الأعشاب لتجفيفها سريعًا لمنع حدوث التعفُّن.    ستكون هناك براعم كثيرة للدلالة على أن الأزهار على وشك الظهور. بالنسبة للوقت المناسب خلال اليوم، بشكل عام فإن الوقت الأمثل لجني الأعشاب يكون بعد تبخُّر الندى، لكن قبل أن تحصل الشمس على الفرصة لتبخير الزيوت الطيارة في الأعشاب. يكون هذا الوقت عادة هو الصباح الباكر، زد على ذلك أو أنقِص قليلًا بحسب خصائص موقعك. على الرغم من النصيحة العامة بقطف الأعشاب قبل تفتُّح الأزهار، فمن الأفضل خوض التجربة. الأمر يعتمد على الشكل الذي سيسمح للأعشاب الاحتفاظ بهيئتها ونكهتها على الوجه الأمثل. وإذا أردت الأزهار، فمن المنطقي أن تنتظر حتى تفتح أزهار الأعشاب أولًا. سيكون حفظ الأعشاب أفضل كلما سارعت في التعامل معها فورًا؛ حيث أن تركها للذبول أو الانتظار وتجميع الرطوبة أو الغبار من حولها سيفسد نكهتها ولونها ومظهرها. بعض الأعشاب تحتاج لشطفها أولًا، ثم فحصها لإزالة الأجزاء السيئة مثل الحشائش الجافة أو الأعشاب الضارة. يمكن شطف الأعشاب بلطف تحت الماء البارد، وهزها قليلًا لإزالة الرطوبة الفائضة. قم بإزالة الأوراق ذات الشوائب أو البقع أو العيوب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn thảo mộc. Hái thảo mộc để sấy khô trước khi chúng nở hoa. Chuẩn bị cho quá trình sấy khô ngay khi bạn hái thảo mộc. Rửa sạch thảo mộc nếu cần.


First, read the Arabic article below.

بعض الأغراض، مثل المناشف والملابس المصنوعة من قماش الشانيل أو الفانيلا، أكثر عرضة لطرد الوبر في الغسالة أكثر من الملابس الأخرى. بمجرد أن تعرف الملابس المتسببة في ظهور الوبر، اغسلها بشكل منفصل عند غسل ملابسك في المرة القادمة، وسيؤدي ذلك إلى منع انتقال الوبر إلى بقية ملابسك أثناء الغسيل. بعض الأقمشة، مثل السراويل القصيرة أو الأقمشة المخملية، تجذب الوبر أكثر من الأقمشة الأخرى. قد يكون غسلها بشكل منفرد، أو على الأقل غسلها بعيدًا عن الأقمشة التي تعرف أنها تطرد الكثير من الوبر، فكرة جيدة. إذا لم تستطع غسل هذه العناصر بشكل منفرد، حاول أن تضع الملابس الجاذبة للوبر بحيث يكون وجهها الداخلي خارجًا قبل وضعها في الغسالة. سوف يساعد الخل على إزالة الوبر من الملابس، كما سيساعد على بقاء الوبر ملتصقًا بالملابس الخاصة به قدر الإمكان. يساعد الخل أيضًا في إزالة الروائح الكريهة من الملابس. بعض الأغراض كالمناديل قد تنتشر بقاياها في غسالة الملابس ومجفف الملابس، وتسبب المزيد من الوبر عليها. تأكد أنك فحصت الجيوب وأخرجت منها أي قصاصات ورقية أو قماشية أو مناديل. إذا كانت لديك ملابس عليها الكثير من الوبر، حاول نزع الوبر باستخدام أسطوانة إزالة الوبر قبل وضعها في الغسالة. إذا لم تقم بإزالة الوبر فسوف ينتقل إلى باقي الملابس. نظّف الصحن الداخلي للغسالة باستخدام منشفة بعد غسل شيء تعلم أنه يحمل الكثير من الوبر، وإذا لم تفعل ذلك فقد يلتصق أي وبر متبقي بملابسك أثناء الدورة القادمة للغسيل. انفض كل قطعة ملابس جيدًا قبل وضعها في المجفف. سوف يساعدك ذلك على التخلص من أي وبر قد يكون عالقًا بالقماش في الغسالة. سوف تحتاج فقط إلى نصف ورقة للحمولة القليلة، وورقة كاملة للحمولة العادية. سوف يساعدك الورق المجفف على تقليل الكهرباء الاستاتيكية على الملابس، والتي تتسبب بالتصاق الوبر به. عندما تفتح المجفف، يُفترض أن تجد ما يشبه الصينية داخل الباب أو داخل الماكينة نفسها. اخرِج الصينية إن أمكن، وابعِد الوبر خارجها إلى سلة مهملات، وإذا لم تستطع نزعها؛فاطرد الوبر خارجها إذا بحثت بأصابع يديك. إذا لم تفعل ذلك فقد يلتصق هذا الوبر بملابسك في المرة القادمة لتجفيفها. تلتقط مجففات الملابس الكثير من الوبر، ويمكن أن تنقله إلى ملابسك إذا لم يتم تنظيفها، بينما يقلل التجفيف بالهواء الوبر الملتصق بالملابس. كذلك تساعد الرياح على التخلص من أية بقايا من الوبر. يمكنك تجفيف ملابسك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định món đồ nào gây ra tình trạng dính xơ vải và giặt riêng. Biết những chất liệu nào bắt xơ vải và giặt riêng. Cho khoảng ¼ cốc (60 ml) giấm trắng vào máy giặt. Kiểm tra túi quần áo trước khi giặt. Cố gắng làm sạch xơ trước khi giặt. Lau sạch lồng giặt sau khi giặt các món đồ dễ rụng xơ vải. Giũ quần áo sau khi giặt, trước khi bỏ vào máy sấy. Nhớ dùng giấy thơm làm mềm quần áo khi sấy. Dọn dẹp xơ vải kẹt trong máy sấy sau mỗi lần sử dụng. Thử phơi khô quần áo.


First, read the Arabic article below.

بعض الأفراد الخجولين لديهم أفكار سلبية تزيد من صعوبة انخراطهم في العلاقات الاجتماعية. بعض الأمثلة على هذه الأفكار تشمل، "أنا غير مرحب بي من قبل الآخرين"، " لست مثيرًا للانتباه مثل باقي الأشخاص"، أو" أواجه مشاكل فيما يجب عليّ قوله عند التحدث مع الآخرين".   لاحظ إذا كانت لديك أفكار سلبية حول التعامل مع الآخرين. إن تقييم أنماط تفكيرك ربما يخلق المزيد من القلق والعصبية. توصَّل إلى أفكار بديلة يمكن أن تخبر بها نفسك عندما تلاحظ أنك تفكر بشكل سلبي. الطمأنينة أو التشجيع الذاتي يمكن أن يساعد في التغلب على الشعور بالخجل في المواقف الاجتماعية، والذي يمكنه مساعدتك في أن تكون أقل خجلًا وأكثر جذبًا للانتباه.   إذا كنت تشعر بالخجل أو التوتر يمكن أن تفكر أو تقول لنفسك، "أشعر بالتوتر، لكنني أعرف أن بإمكاني تجاوز ذلك". إذا كنت تريد جذب الانتباه لكنك تشعر بالتوتر يمكن أن تقول لنفسك، "أشعر بالخجل، لكن أريد أن ينتبه لي الآخرين. أعرف أن بإمكاني التحرك إلى مركز الاهتمام. يمكنني التعامل مع التوتر ولفت الانتباه". خلال الأوقات التي تفقد فيها الشعور بالثقة يمكنك أن تفكر قائلًا "أنا جدير بالصداقة والحب حتى إذا كنت خجولًا. أنا مثير للانتباه، أنا رائع". خلال أوقات فراغك، يمكنك العمل على تحسين مهارات التواصل لديك.  ركز على الابتسام، أو طرح الأسئلة، أو الإنصات.  يمكنك الحصول على دروس في مهارات التواصل، أو الانضمام لمجموعات التنمية البشرية. موقع Toastmasters مصدر مفيد لمساعدتك في أن تصبح أكثر راحة عند التحدث أمام الناس.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thay đổi những suy nghĩ lo lắng của bản thân. Giúp bản thân cảm thấy an tâm. Học những kỹ năng xã hội cần thiết.


First, read the Arabic article below.

بعض البعوض يحمل أمراضًا خطيرة عندما يقوم باللدغ، كما يقوم بنقل الفيروس أو الطفيليات إلى جسمك خلال اللعاب.قم بزيارة الطبيب إذا ظهرت عليك أي من الأعراض التالية:  حمى صداع دوار ألم في المفاصل والعضلات قيء قد يساعد ذلك طبيبك على تشخيصك إذا أصابك مرض ينقله البعوض.  الملاريا والحمى الصفراء توجد في الأماكن المدارية.  فيروسات غرب النيل والتهاب الدماغ يتم نقلها عبر البعوض في الولايات المتحدة الأمريكية. حمى الضنك غير شائعة، لكنها تحدث في جنوب الولايات المتحدة. يعد ذلك رد فعل غير معتاد للدغ البعوض، لكن إذا حدث، يجب أن تتعامل معه بسرعة. تتضمن الأعراض:  صعوبة التنفس أو اللهاث صعوبة البلع الدوار القيء ضربات القلب السريعة ظهور بثور أو طفح جلدي ينتشر خارج موضع اللدغة الحكة أو تورم أجزاء أخرى من جسمك بجانب الجزء الذي تم لدغه قد يصف لك طبيبك جلوكوكورتيكويد فموي لمنع رد الفعل التحسسي على نطاق واسع. يواجه البعض رد فعل تحسسي تجاه البروتينات الموجودة في لعاب البعوضة. رد الفعل هذا يسبب الحكة، احمرار مؤلم وتورم يعرف باسم “متلازمة سكيتر.”  قد تكون فرص إصابتك بمتلازمة سكيتر كبيرة إذا كان قد تم لدغك بشكل متكرر، لأنك قد تصبح حساسًا تجاه اللعاب. لا يوجد اختبار لمتلازمة سكيتر. إذا رأيت تورم أحمر، مؤلم يحكك، اذهب للطبيب للحصول على علاج.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm sự chăm sóc y tế nếu bạn bị ốm sau khi bị muỗi đốt. Kể với bác sĩ nếu bạn bị muỗi đốt khi đi xa. Liên lạc ngay với bác sĩ nếu bạn bị dị ứng toàn thân. Chú ý vết sưng đau.


First, read the Arabic article below.

بعض التعرّض للعض من قبل بعوضة تحمل حمّى الضنك، يكون متوسط وقت بدء العدوى هو 4-7 أيام. على الرغم من أن فترة الحضانة 4-7 أيام، قد تختبر الأعراض في اليوم الثالث أو في وقت متأخر يصل إلى أسبوعين بعد التعرّض للعض. وجود حمّى مرتفعة أول الدلالات ظهورًا.  تكون الحمّى في حالة حمّى الضنك مرتفعة، بين 38.9-40.6 درجة مئوية.  تدوم الحمّى المرتفعة لمدة 2-7 أيام، وترجع إلى الطبيعي أو أقل من الطبيعي قليلًا، ثم يمكن أن ترتد قليلًا، ويمكنك أن تصاب بحمّى مرتفعة مجددًا تدوم لعدة أيام إضافية بعد ذلك. ليست الأعراض الأساسية التي تبدأ بعد بدء الحمّى مخصّصة، ويتم وصفها عادة على أنها أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا.  تشمل الأعراض شائعة الحدوث بعد بدء الحمّى صداع أمامي شديد وألم خلف العينين وألم شديد في العضلات والمفاصل وغثيان وقيء وإرهاق وطفح جلدي.  كانت حمّى الضنك تسمّى فيما مضى "حمّى تكسير العظام" بسبب الألم الشديد الذي يشعر به الشخص في المفاصل والعضلات أحيانًا. قد تخلق الأعراض الشائعة الأخرى التي تحدث بسبب الفيروس تغيّرات دموية ديناميكية، أو تغيرات تغيّر جريان الدم في الجسم.  تتضمّن أمثلة تغيّرات جريان الدم التي ترى في حالة حمّى الضنك نزيف الأنف ونزيف اللثة وظهور كدمات.  قد تكون الأعراض الإضافية المتعلقة بتغيّرات جريان الدم ظاهرة بسبب المناطق الحمراء في العينين واحتقان أو التهاب الحلق. يبدأ الطفح الجلدي بعد 3-4 أيام من الإصابة بالحمّى عادة، وقد يتحسّن لمدة يوم أو يومين، ومن ثم قد يعود مجددًا.  يتضمّن الطفح الجلدي المبدئي عادة منطقة الوجه، وقد يظهر على شكل احمرار في الجلد أو بقع حمراء صغيرة، ولن تشعر بحكة بسبب الطفح الجلدي.  يبدأ الطفح الجلدي الثاني في منطقة الظهر، ثم ينتشر إلى الوجه والذراعين والرجلين، وقد يدوم الطفح الجلدي الثاني لمدة 2-3 أيام.  في بعض الحالات، يتكوّن الطفح الجلدي من نقاط صغيرة، تسمى الحبرات (petechiae)، وقد تظهر في أي مكان بالجسم مع انخفاض الحمّى. تحدث حالات طفح أخرى أحيانًا وتتضمّن طفح جلدي مع حكّة على كفيّ يديك وباطن القدمين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dự tính thời gian ủ bệnh từ 4 đến 7 ngày. Đo thân nhiệt. Chú ý các triệu chứng giống cảm cúm. Theo dõi các triệu chứng xuất huyết bất thường. Quan sát hiện tượng phát ban.


First, read the Arabic article below.

بعض الدراسات ترجح أن البكاء له تأثير استرخائي على الجسد بسبب إفراز هرمون الأندروفين، والذي يسبب لجسدك الإحساس الطبيعي بالراحة. البكاء أيضًا ينشط جهازك العصبي السمبثاوي، والذي يساعد جسدك على تخطي التوتر والصدمات.  العديد من الدراسات ترجح أن البكاء آلية مفيدة للتعامل مع الحزن لأنه يظهر الألم للآخرين. وربما أيضًا يحفزهم لدعمك.  نظرية دكتور ويليام فراي أن البكاء يزيل السموم من الجسم متعارف عليها جدًا إعلاميًا. ربما يكون ذلك صحيحًا، فكمية السموم التي يتم القضاء عليها بواسطة البكاء لا تكاد تذكر، ومعظم الدموع تحتجز في تجويفك الأنفي.  وقد اقترحت دراسة ما أنك لو شعرت بتحسن بعد البكاء فذلك مرتبط بشكل ما بثقافتك ونظرتها للبكاء. لو أن ثقافتك (أو حتى عائلتك) ترى البكاء كشيء مخزي، ربما لن تشعر بتحسن بعد البكاء.  لا تجبر نفسك على البكاء إذا لم تشعر بذلك. فعلى الرغم من أن الحكمة الشعبية تقول أن "عدم" البكاء بعد الحوادث المثيرة للحزن شيء غير صحي، فهذا ليس الحال دائمًا. البكاء لأن شعورك بأنك ملزم بذلك ربما يبعدك تمامًا عن تخطي الحزن. العديد من الدراسات أظهرت أن التمارين الرياضية تساعد على إفراز هرمون الأندروفين والعديد من المواد الكيميائية التي تساعد على محاربة الحزن. وقد أظهرت دراسة ما أن المشاركين الذين أدوا تمارين بشكل معتدل لمدة 10 أسابيع شعروا بطاقة وإيجابية وهدوء أكثر من الآخرين. بالإضافة لذلك، فوائد التمارين كانت أكبر بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مزاج سوداوي.  التمارين أيضًا تعطيك الوقت للتركيز على هدف محدد. هذا ربما يبعدك عن التفكير في حزنك. لا يجب عليك المشاركة في سباق الماراثون أو المواظبة على النادي الرياضي لكي ترى نتائج التمرينات. التمرينات الخفيفة مثل المشي والبستنة تظهر نتائج ايجابية. أظهرت العديد من الدراسات أن الابتسام، حتى أثناء الحزن، يمكنه مساعدتك على التحسن. ابتسامات "دوشين"، أو الابتسامات التي تستخدم عضلات عينيك والعضلات القريبة من فمك معًا، لها أقوى تأثير إيجابي على مزاجك العام. لذا إذا كنت تشعر بالحزن، حاول الابتسام. حتى لو لم تشعر بذلك في البداية، ربما يساعدك ذلك على الشعور بإيجابية أكثر. بينما أظهر بحث ما النقيض تمامًا: أن الأشخاص العابسين عند شعورهم بالحزن معرضون أكثر للشعور بعدم السعادة أكثر من أولئك الذين لا يستطيعون العبوس. الاستماع إلى الموسيقى يمكنه مساعدتك على الاسترخاء وتخفيف الألم. "سبب"...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Khóc. Tập thể dục. Mỉm cười. Nghe nhạc. Tắm vòi sen hoặc ngâm mình trong bồn tắm nước ấm.


First, read the Arabic article below.

بعض الذين يعانون من البخر أو يدركون الرائحة الكريهة يحملون معهم فرشاة أسنان أينما ذهبوا. أحضر معك أنبوبة صغيرة من معجون الأسنان. إذا يم يكن معك فلا تقلق، حيث أن استخدام ماء الصنبور مع الفرشاة من شأنه أن يقلل رائحة الميكروبات التي تتجمع عند تناولك الطعام. يمكنك شراء فرش الأسنان الصغيرة القابلة للنقل بسعر رخيص من أي بقالة أو صيدلية. يمكنك أيضا أن تجرب حمل فرش أسنان صغيرة للاستخدام مرة واحدة معك. وبذلك لن تتسخ الفرش وستكون نظيفة في كل مرة تستخدم واحدة. يمكنك الهرب لدورة المياه وتنظيف أسنانك بخيط الأسنان كبديل للفرشاة أو بجانبها. فهذه الخيوط تترك رائحة النعناع في فمك مما يساعد على تحسين رائحتك.   ينصح أطباء الأسنان باستخدام الخيط بعد كل وجبة لمنع تراكم الطعام بين الأسنان والرائحة الكريهة. يمكنك الاكتفاء باستخدام الخيط مرة واحدة يوميا على الأقل- يفضل قبل النوم- إن لم تسمح لك الظروف بأكثر من ذلك.  يعتبر تنظيف الأسنان بالخيط بعد الوجبات من أفضل وسائل علاج البخر. يمكنك حمل خيط الأسنان أو الأدوات المماثلة معك، كأعواد الأسنان التي يمكن أن تستخدمها خارج المنزل. يتوفر الليسترين في عبوات صغيرة يمكنك وضعها في جيبك. قم بالغرغرة لمدة 20 ثانية ثم ابصق، مما يساعدك على محاربة البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة وتحسين رائحة فمك في ذات الوقت. تأكد من استخدام غسول الفم إلى جانب مضادات التهاب اللثة واللويحة، لتحسين أدائهم. يترك الليسترين أيضا شرائط تذوب على لسانك مصممة لعلاج رائحة الفم الكريهة، ولكن يمكنها أن تكون شديدة جدا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Sử dụng bàn chải đánh răng di động. Xỉa răng. Sử dụng Listerine hay một loại nước súc miệng kháng khuẩn khác.


First, read the Arabic article below.

بعض العلاجات الطبيعية سريعة وسهلة التحضير وتستخدم المواد الموجودة في المنزل. بينما بعض العلاجات الأخرى سهلة التحضير، ولكنها تحتاج إلى مواد خاصة تباع فقط في محلات العطارة أو قد تحتاج إلى الوقت لتحضيرها.   جرب علاجات منزلية مختلفة حتى تجد الأفضل في حالتك. انتبه إلى أنواع حساسية الطعام التي قد تكون مصابًا بها، أو أي نوع آخر من الحساسية قبل استخدام العلاجات المنزلية. قد تحتاج أيضًا إلى استشارة الطبيب أولًا قبل البدء باستخدام العلاج المنزلي. هذه الوسيلة هي الأسرع للتسكين من الألم، إلا أن هذه الراحة شعور مؤقت. ترك قطع الثلج لتذوب على القرح سيؤدي إلى التنميل المؤقت لتلك المنطقة، وقد يقلل من الالتهاب. الارتشاح الغشائي يحدث عندما يحتوي داخل الخلية على نسبة من الملح أقل من خارج الخلية. لذا فالمياه أو السوائل تخرج من الخلية مما يقلل من التورم والألم.   يعد الملح مادة مطهرة، لذا سيساعد على إبقاء المنطقة خالية من البكتيريا مما سيساعد على الشفاء. يمكنك استخدام صودا الخبز كبديل، بإذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في نصف كوب من الماء الدافئ. يستخدم نبات المريمية منذ القدم في الثقافات القديمة لتنظيف وعلاج أمراض الفم. ضع ملعقتين صغيرتين من أوراق المريمية الجافة في ½ - 1 كوب من الماء واترك الخليط يغلي لمدة 10 دقائق. اتركه ليبرد ثم استخدمه لغسل فمك لمدة دقيقة. ابصق الخليط ثم اغسل فمك بالماء البارد.  يمكنك أيضًا وضع حفنة من أوراق المريمية الطازجة في ½ - 1 كوب من الماء. ويوضع في وعاء زجاجي محكم، ويُترك في مكان معتم وبارد لمدة 24 ساعة. يُصفى الخليط ويستخدم الماء المتبقي للمضمضة لمدة دقيقة. فكما يستخدم نبات الصبار للتلطيف من حروق الشمس، يمكن أيضًا استخدامه للتخفيف من ألم قرح الفم. تُخلط ملعقة صغيرة من هلام (جيل) الصبار (ألوفيرا) الطبيعي مع ملعقة كبيرة من الماء ويستخدم لغسل الفم 3 مرات يوميًا.   تأكد من استخدامك لهلام الألوفيرا الطبيعي. جرب استخدام عصير الصبار كغسول للفم. زيت جوز الهند مضاد للالتهاب، مما سيساعد على الشفاء وتسكين الألم. استخدم قطعة من القطن أو يدك بعد التأكد من نظافتها لوضع كمية وفيرة من الزيت على القرحة للتسكين من الألم ولحث القرحة على التعافي.   إذا ذاب الزيت سريعًا ولم يبق على القرحة، فقد تكون الكمية المستخدمة غير كافية. إذا ظلت المشكلة ولم تستطع إبقاء الزيت على القرحة، أضف إليه ½ ملعقة من شمع العسل لتكثيف المعجون.  ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định nên chờ bao lâu để cơn đau giảm bớt. Chườm đá viên lên vết viêm loét. Pha nước muối kháng khuẩn. Súc miệng bằng nước xô thơm sấy khô. Súc miệng bằng lô hội để xoa dịu cơn đau. Sử dụng dầu dừa. Sử dụng “kem” ớt Cayenne. Nhai lá húng tây kháng viêm. Dùng bông tẩm dầu đinh hương. Chườm trà hoa cúc để xoa dịu cơn đau. Dùng tinh dầu tạo dung dịch xịt gây tê.


First, read the Arabic article below.

بعض القطط تستمتع بالحصول على ألعاب خاصة بها. اختر ألعابًا تتيح لقطتك ممارسة تصرفات الصيد الطبيعية؛ أي أشياء يمكنها مطاردتها. القطط لديها شخصيات مختلفة، لذا ربما عليك تجربة ألعاب مختلفة لمعرفة ما تفضله القطة. يمكنك أيضًا تغيير الألعاب كل فترة (كل يوم أو يومين) لمنعها من الشعور بالملل. الألعاب الجيدة تتضمن:  عصا مع شيء معلق في نهايتها. كرات مطاطية، أو ألعاب ناعمة نطاطة. القطط تحب دحرجة الأشياء بأقدامها.  ألعاب النعناع البري الأشياء المعقوصة، مثل كرات ورقية أو فقاعة دائرية نقاط الليزر أيضًا ممتعة جدًا، ولكنها قد تزعج قطتك. اختبئ من قطتك وحاول جذب انتباهها لإيجادك، أو اتركها تختبيء بينما تبحث أنت عنها. الحقائب والصناديق مثال رائع لأماكن تخفيهم. في الحقيقة، قد تلعب قطتك بكل ذلك بنفسها، إذا تركتها تتمدد في الجوار. هذا النبات من فصيلة النعناع. لأسباب غير معروفة، تبتهج القطط لرؤيته - فقد يجعلهم يتشقلبون حوله ويتصرفون بتحفز أو يبدو عليهم الشعور بالرضا بصورة خاصة.. يمكنك إعطاء قطتك النعناع البري بالعديد من الطرق الآمنة. يمكنك تجربة:  شراء لعبة مليئة بالنعناع البري. صنع لعبة من النعناع البري بنفسك. املأ بيضة شم النسيم البلاستيكية ببعض النعناع البري (موجود في متجر مستلزمات الحيوانات) وراقب قطتك وهي تمرح وتشمه وتدفعه بأقدامها.  رش بعضًا منه على أشياء قطتك، كاللعبة أو عمود الخدش. خذ لفافة مناديل ورقية وضع بعض الورق الممزق والمكافآت والنعناع البري بها. شاهد قطتك تحاول الوصول للمكافآت بالداخل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm mua đồ chơi cho mèo. Chơi trò trốn tìm với mèo. Mua cỏ bạc hà mèo cho thú cưng. Dụ dỗ thú cưng bằng phần thưởng.


First, read the Arabic article below.

بعض القطط لا تحب المداعبة من الذيل للرأس. بعض القطط تستمتع بذلك، ولكن البعض الآخر لا يفعل، لذا إذا لم تعتد على فعل ذلك، من الأفضل ألا تخوض التجربة وإلا سيعرضك ذلك لاحتمالية الخدش والعض. بينما تسترخي القطط، قد تستلقي على ظهرها وتظهر بطنها. لا تعتبر تلك دعوة لتدليك بطنها، لأن معظم القطط لا تحب ذلك. لأن طبيعة القطط تجعلهم دائمًا متحفزين لحماية أنفسهم من الاعتداءات المحتملة بعكس الكلاب، التي تكون أكثر ثقة، وتحب مداعبة بطونهم. تُعد البطن منطقة حيوية يتواجد بها جميع الأعضاء، لذا تظهر معظم القطط مخالبها وأسنانها إذا تم لمس بطنها.  تحب بعض القطط ذلك، ولكنهم يعتبرونها دعوة صريحة للعب الحاد بالمخالب والكفوف. سيقومون بلف الكفوف حول ذراعك، ويعضونها، ويخدشونك بمخالبهم الأمامية والخلفية. هذا ليس هجومًا، ولكنها طريقة القطط في التصارع. إذا أمسكتك القطة بكفوفها، انتظر ودع القطة تحرر مخالبها. استخدم يدك الأخرى وشد الكفوف للخلف لنزع المخالب برفق. دائمًا ما تخدش القطط بعمق رغم عدم وجود نية لذلك، ولكن قد تعلق كفوفهم أحيانًا بملابسك أو جلدك. تستخدم القطط الكفوف للإمساك بالأشياء، لذا تُعد هذه رسالة لك للتوقف عن تحريك يديك، ستتوقف القطة عندما تتوقف أنت. لا تلعب مع قدمي القطة إلا إذا كنت تعرف القطة جيدًا وتعرف أنها تستمتع بذلك. ابدأ بمداعبة القطة لجعلها مسترخية، ثم اطلب الإذن لمداعبة قدميها بملامسة واحدة تلو الأخرى بأصابعك.   إذا لم تعترض القطة، داعب القدمين بإصبع واحد في اتجاه الفرو (من الرسغ حتى الأصابع). توقف إذا قامت القطة بسحب قدمها، أو قامت بالمواء، أو حركت أذنيها وسارت بعيدًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Vuốt lông mèo từ đầu đến đuôi và không chuyển hướng. Không vỗ vào người mèo. Tránh xa phần bụng. Tiếp cận chân của mèo thật cẩn thận.


First, read the Arabic article below.

بعض الناس الذين يخافون الحقن شديدي الحساسية للألم وأي نسبة صغيرة من الألم أثناء تلقي الحقنة ستكون عالية.إذا كانت هذه هي الحالة، يمكنك أن تسأل طبيبك أو ممرضتك أن تعطيك كريم مخدر أو كريم بنج موضعي أو كمادة دافئة على المنطقة قبل أخذ الحقنة بمدة 20 دقيقة. اطلب إبرة رفيعة أو إبرة فراشية. الإبرة الفراشية، التي يمكن أن تكون أكثر دقة من الإبرة العادية، تستخدم عادًة مع المرضى الذين يعانون من رهاب الإبر. أحيانًا يصف الطبيب دواء مضاد للتوتر في حالات رهاب الإبر الحادة. إذا كان الشخص يصاب بالإغماء عند لمح الإبرة، الدواء المضاد للتوتر قد يكون ضروريًا على المدى القصير. يجب ألا تفكّر في هذا إلا إذا رجح الطبيب ذلك، ركّز في محاربة خوفك بدون أدوية.  إذا كنت تتناول دواء مضاد للتوتر ستأخذه قبل الحقن، وقد لا تستطيع القيادة بعد الحقنة.  في حالة أن الإغماء هو من المخاوف الأساسية، حاصرات بيتا قد يكون خيارًا فعالًا، وسيجعلك قادرًا على القيادة بعد ذلك. لكن تحدث مع طبيبك دائمًا عن خياراتك. ممارسة الضغط التطبيقي طريقة لمحاربة ضغط الدم المنخفض والإغماء بدون دواء. الخوف الحاد من الحقن قد يكون مشكلة خطيرة إذا أوقفك عن أخذ الحقن والأمصال التي يجب أن تأخذها لتبقى بصحة جيدة وبعيدًا عن الأمراض. الخوف من الإبر هو حالة معروفة والعلاج السلوكي قد يساعدك في التعامل مع خوفك.في الحالات الأشد العلاج النفسي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي قد يكون ضروريًا.،

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng thuốc giảm đau. Dùng thuốc giảm lo âu. Cân nhắc liệu pháp hoặc tư vấn.


First, read the Arabic article below.

بعض الناس قد تجد صعوبة في الابتعاد عن الكحول أكثر من غيرها، البعض يمكنه أن يشرب يومياً دون تبعات سلبية لذلك، وآخرون قد يطورون مناعة تدريجية من تأثير الشراب يوميًا بحيث لا يكفيهم كأسٌ واحد، وقد يتعاطون جرعات كبيرة من الكحول نتيجةً لذلك، لذلك عليك أن تراقب معدّلك اليومي ولا تزيد عن الحد المتوسط.   طبقاً للمعايير القياسية لمصلحة الزراعة الأمريكية، فإن المعدّل المعتدل للشراب هو كأس واحد للنساء وقد تزيد لكأسين للرجال  وتناول جرعات أكثر من ذلك المعدّل لفترة من الزمن يزيد من احتمالية إدمان الكحوليات.   يؤخذ في الاعتبار أن الاستمرار في تناول 7 كؤوس من الشراب للنساء و14 للرجال أسبوعيًا يعدّ معدلًا مرتفعًا من شرب الكحوليات، حاول أن تقلل عن ذلك الحدّ.   هناك عوامل تزيد من عرضتك لإدمان للكحول، مثل الاكتئاب أو خلط الكحول مع العقاقير أو لو كان هناك تاريخ عائلي من إدمان الكحول. الزم نفسك بشرب عدد محدد من الكؤوس في الأسبوع، ثلاثة كؤوس مثلاً، واكتب هذا الالتزام الشخصي في ورقة لكي تُذكّر نفسك باستمرار بهدفك الشخصي، "لن أشرب أكثر من ثلاث كؤوس أسبوعيًا"   ضع الورقة في مكان يسهل عليك مشاهدته باستمرار، على المرآة مثلًا أو في محفظتك، لكي تتذكر دومًا هدفك في التقليل من الشراب.   يمكنك أن تكتب السبب الذي تحاول الإقلاع أو تقليل الشراب لأجله، كأن تكتب "أريد أن أحافظ على صحتي"، أو "أريد أن أتقرب من عائلتي وأصدقائي".   قد لا يكون الإقلاع سهلاً، لكن كتابة الهدف والسبب في ورقة قد يساعدك. أحد أفضل الطرق التي تمكنك من معرفة نمط شربك للكحوليات هو أن تسجل باستمرار كل كأس تشربه، يمكنك أن تسجل عدد المشروبات التي تتناولها في مذكرة صغيرة يمكن أن تصحبها معك إذا خرجت أو في المنزل، أو أن تستخدم أحد تطبيقات الهاتف المحمول، لكي تعرف معدلك في الشراب في كل أسبوع، فقد تتفاجأ بالنتيجة عندما تراها مجتمعة أمامك في مكان واحد.   إحصاؤك لعدد الكؤوس التي تشربها يرفع وعيك بكمية الشراب التي تتعاطاها ويساعدك على تقليل جرعتك اليومية والأسبوعية. إذا لاحظت أنك تُفرِط في الشراب أكثر من توقعاتك، يمكنك أن تسجل يوميات عن كل شراب تتناوله، وأن تكتب عن شعورك قبل وبعد تناوله، ولماذا تناولته، لأن هذه اليوميات قد تساعدك في إيجاد نمط معين من التفكير أو المشاعر يدفعك للشرب.   دوّن المواقف والأسباب التي تدفعك للشراب وتجعل الابتعاد عنه أمرًا عسيرًا للغاية، ومع تقدمك في خطتك أسبوعاً...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bao nhiêu gọi là nhiều. Viết cam kết của mình lên giấy. Ghi lại lượng bia, rượu đã uống. Thỉnh thoảng tạm nghỉ uống rượu bia trong một thời gian. Theo dõi sự tiến bộ.


First, read the Arabic article below.

بعض الناس لا يتحملون أن يسألوا أنفسهم "هل هو معجب بي؟"، بل يدخلون في الأمر مباشرةً. بعض الناس غير خجولين على الإطلاق كما أنهم جيدون في قول الأشياء الجميلة التي تريدين سماعها. كوني مشتبهة في هذا النوع إذا جاءك بالكثير من الكلام المعسول وشعرت أنه يتلاعب بك. سواءً كنت تريده أن يعجب بك أم لا، فيجب أن تتعاملي مع الأمر باحترام؛ لا أحد يحب الوقاحة. إليك بعض العلامات على إعجابهم:   أن يتحدث إليك باستمرار لدرجة أن تنزعجي منه. أن يحمر خجلًا من أقل الأشياء التي تقوليها له. أن تمسكي به يحدق بك ثم يبتسم أو يضع وجهًا ضاحكًا إذا لاحظتِ. لا يشعر بأي خوف من بدء الحوارات. قد يطلب منك الخروج معه ويعطيك رقم هاتفه. تجنبي الشعور بالحاجة للانتظار إذا أعجبت بأحدهم، فانتظار الآخر أن يطلب منك المواعدة أمر بعيد المنال. استغل الحياة التي أنعم الله عليك بها وادعها لشرب القهوة أو مشاهدة فيلم.  إذا كنت غير مهتمًا بها وعلمت أنها معجب بك فلا تتجاهلها. كن منفتحًا وصريحًا في مشاعرك وعاملها باحترام.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết đặc điểm. Quan sát dấu hiệu. Quyết định xem ai là người bước đi đầu tiên.


First, read the Arabic article below.

بعض الناس لا يحبذون التلامس لتلك الدرجة كالآخريين. تواصلك جسديًا مع من تكنين له إعجاب مهم للغاية فهو يوضح له مدى اهتمامك وحبك لقربه منك. عذوبة رقتك هي المفتاح هنا: فأنتِ لا تريدين إشهار مخالبك مقتحمة مساحته الشخصية، يمكن أن تعانقيه عندما تقابليه.  داعبي ذراعه برقة أو تعثري بساقه. يمكنكِ لمس كتفيه بكتفيك عندما تسألينه عن شرح تلك المعضلة التي تواجهك بالواجب المنزلي الخاص بالعلوم الذي حصلتم عليه حيث تعتبر الفروض الدراسية والأعمال المشتركة أحسن طريقة لتتقربي من أحدهم، فهي خير حجة لك. عندما يمزح معكِ أو يداعبكِ (بطريقة غزلية)، اضربي كتفه بخفة شديدة حتى تخبره لغة جسدك بتلك الطريقة أن اهتمامه يلاقي استحسانًا منكِ. دعي يديك تزحف لأعلى كتفيه إذا كنتي تتحلين بالشجاعة الكافية. تعد المداعبة من أجمل طرق المغازلة، رغم أن كثير من الصبيان لا يحبذوا فكرة المداعبة إلا أنكِ بنهاية الأمر ستكونين أفضل حالًا. يمكنكِ مداعبة خصلات شعره ولكن لا تتمادي بالأمر حتى لا تبدين غريبة وعندها سيضطر للابتعاد عنك. الصبيان بهذا العمر أكثر تأثرًا بآراء أصدقائهم لذا إن صادقتي أقرانه سيظن عندها أنكِ "رائعة"؛ فإذا كنتِ من ضمن أحد أصدقائه ستتمكنوا عندها من التسكع سويًا كثيرًا دون استشعارك لأي حرج. فقط لا تبادرين بالدخول في "حيز الأخوة" فالشباب لا يقومون بمواعدة أصدقائهم المقربون.   لا تتجنبي أصدقائه أو ترحلي عند إقبالهم وإذا لم تشعري بالراحة مع أصدقائه، لا مشكلة. استعيني بأخوتكِ وإذا صادف وجود إخوة لك بالعمر ذاته، تلقائيًا ستجدين ما يستحق الحديث عنه. ربما يكون الوضع أحسن لو أن أشقاءه أصدقاء لإخوتك، ويمكنك عندها اقتراح الذهاب مع إخوتكم للسينما أو مدينة الملاهي معًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Phá vỡ rào cản đụng chạm nhưng luôn nhớ tôn trọng không gian riêng tư của họ. Tiếp cận bạn bè anh ấy.


First, read the Arabic article below.

بعض الناس يأخذون حمامًا سريعًا، والبعض الآخر يفضلون الاستحمام، وليس مهمًا على أي جانب أنت، ولكن من الصعب أن ننكر الشعور الممتع والمريح لحمام دافئ بالفقاقيع مع مشروب دافئ وكتاب، فلو شعرت بالانضغاط والتوتر، جرّب أن تضّجع في حمامك المريح لفترة. سوف تعمل حمية الحمام على إراحة عضلاتك ومساعدتك على تصريف توترك. عندما تدخل في مزاج هائج ومتوتر سيكون من السهل أن تُنحّي هواياتك جانبًا وتركّز على ما تراه ألويًا، ولكن، بهجرك لأوقات فراغك على مدار اليوم، سوف تضغط على نفسك أكثر فأكثر. عُد إلى هواياتك المنسية من خلال ممارسة رياضتك المفضلة، أو قراءة جرائد الأخبار أو الخروج للتمشية على الأقدام. سوف تعيد إنعاش نفسك وتحسين قدرتك على التعامل مع عوامل الضغط من حولك فقط عندما تعطي نفسك الوقت الكافي لممارسة شيء تحبّه. لو لم تكن لديك أية هوايات تود أن تُحييها وتواصل ممارستها، أو لو لم يكن لديك أية هوايات من الأساس، حاول أن تقوم بممارسة نشاط جديد لديك اهتمام به؛ لم يفت الأوان إطلاقًا على تعلمك لحرفة جديدة. حاول مثلًا أن تحضر درس استماع في جمعية محلية أو في الجامعة، أو ابحث عن دروس أخرى في منطقتك التي تعيش فيها. وأفضل من ذلك أن تعلم نفسك شيئًا جديدًا، كلغة جديدة أو مهارة فنيّة، واعمل عليها لتتحسن فيها باستمرار. تعلّمك لنشاط جديد سوف يحرر عقلك من عوامل الضغط، ويسهل عليك الأمور كي تستجم وتسترخي. فنور الشمس، علاج طبيعيّ فعّال للاكتئاب، ومرتبط بالتوتر والقلق. فحتى لو لم تكن قادرًا على التعرض لنور الشمس، فالطبيعة الأم توفر لك راحة عظيمة من التوتر من خلال الهواء الطلق. اذهب للحديقة، أو ترجّل على جبل، أو اذهب في نزهة صيد، أيًا ما يعجبك. فمن الصعب أن تتوتر وأنت تشاهد جمال الطبيعة بينما تنشّط جسمك في ذات الآن. . يقولون إن الضحك خير علاج. يبدو الضحك مستحيًلا حينما تكون متوترًا ومليئًا بالقلق، ولكن، فقط من خلال إقحام الضحك في حياتك باستمرار، ستلاحظ الفارق الكبير. تفرّج على مسرحيتك الهزلية المفضلة، أو تصفّح بين الفيديوهات المضحكة على اليوتيوب، أو قابل صديقًا مرحًا. فالضحك والتبسّم يُطلقان هرمونات تخفيف التوتر من عقلك، بحيث تتعافى وتشعر بالانتعاش على الفور. حيث وجد أن محتسى الشاي يتعرضون لتوتر أقل من هؤلاء الذين لا يشربونه على مر الزمن، مما يجعل للشاي فاعلية قوية في تقليل الضغوط والتوترات. ولأفضل النتائج تناول كوبًا من الشاي الأسود، أو أي شاي آخر....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tắm trong bồn tắm. Giữ sở thích riêng của bạn. Thử nghiệm một hoạt động mới. Ra ngoài trời. Hãy cười lên. Uống một tách trà. Mát-xa. Tập yoga thường xuyên. Tập thiền có hướng dẫn.


First, read the Arabic article below.

بعض الناس يعتقدون أن العلاج يقتصر على أولئك الذين يعانون من مشاكل عضال، ولكن ذلك أبعد ما يكون عن الحقيقة. الاستشاري أو المعالج يمكنه مساعدتك في تحليلك للذات لأنه متدرب وحيادي ويتفهم كمائن التفكير الشائعة التي يقع فيها الناس.   يخضع الناس للعلاج النفسي لأسباب عديدة تتضمن صدمات الماضي وحتى الرغبة في تعلم كيفية التأقلم مع الحياة اليومية. ما من سبب "سيئ" للخضوع للعلاج النفسي، بل هو علامة على قوة الشخصية والعناية بالذات.  يمكن للمعالج كذلك أن يوفر لك مساحة آمنة للتعبير عن أفكارك ومشاعرك. لن يحكم عليك أو يُشعرك بالسخافة بسبب وجود تلك الأفكار بخاطرك. هذه الطريقة تُعد مثالية لاستكشاف الذات. إن العلاج المعرفي السلوكي هو أحد أنواع العلاج انفسي الذي يركز على العلاقة بين أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك. إن أدركتَ مثلاً أنك تعاني من عدم الاعتداد بالشخصية فإن المعالج النفسي الخبير في هذا الأسلوب يمكنه مساعدتك في تحديد أنماط التفكير الضار التي تسبب تلك المشكلة، كالحديث الذاتي السلبي. المختصون بأسلوب العلاج المعرفي السلوكي يمكنهم تعليمك طرقاً جديدة للتفكير والتصرف بحيث تساعدك في الاستمتاع بحياة أكثر سعادة وصحة. أثبت أسلوب CBT كفاءته في علاج العديد من الحالات ومنها القلق والاكتئاب واضطرابات النوم، وحتى الآلام المزمنة. إن أدركت خلال تحليلك الذاتي أنك تعاني من تجارب ماضية صادمة تحتاج للتعامل معها، فإن المعالج المختص في التعامل مع الصدمات يمكنه مساعدتك. قد يستغرق معالجة جروح الماضي وقتاً وجهداً، ولكن الأخصائي المتدرب يمكنه إرشادك خلالها.  العلاج المعرفي السلوكي يعد شائعاً بين الذين يعانون من اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD). ثمة أنواع أخرى للعلاج مثل "علاج التعريض" الذي تتعلم فيه التغلب على الرضح عبر الحديث عنه باستمرار، وعلاج نزع حساسية وإعادة معالجة حركة العين (EMDR) الذي تركز فهي على المحفزات الجسدية بينما تفكر أو تتكلم عن ذكريات الماضي. ثمة العديد من الطرق لإيجاد معالج، فيمكنك البحث عبر الإنترنت أو سؤال طبيبك أو أصدقائك أو الاتصال بعيادات مختلفة. إن مفتاح نجاح العلاج هو إدراك أنه عبارة عن علاقة يجدر بك خلالها الشعور بالراحة حيال طرفها الآخر. هذا لا يعني أنك ستشعر دائماً بالراحة عند مناقشة مشاكلك، ولكن يجدر بك أن تشعر بدعم المعالج لك. إن لم تشعر بحدوث توافق بينكما بعد بضع جلسات فلا بأس بتجربة آخر. الأطباء والمعالجون النفسيون ليس...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tham khảo chuyên gia tư vấn hoặc chuyên gia trị liệu. Tìm một chuyên gia về liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT). Tìm chuyên gia trị liệu sang chấn nếu bạn đã từng trải qua sang chấn trong quá khứ. Tìm một người mà bạn cảm thấy dễ chịu khi ở bên cạnh họ. Phân biệt những kiểu chuyên gia sức khỏe tâm thần.


First, read the Arabic article below.

بعض الناس يقوم بفعل أشياء كريهة مما يؤدي إلى الخيانة، إلا أن تعاملك بقبح مع الموقف لن يساعد في شيء. الأفضل لكليكما التحلي بالهدوء والتركيز على الحل العملي. لا تتجاهل الأمر، ولا تجعل سلوكيات مشينة تستحوذ عليك. قد لا تريد التعامل معه بلطف، إلا أن هدوئك قد يساعد على الاتفاق في بعض الأمور، وحل الموقف. بعض الأشخاص السلبيين والعدوانيين – بما في ذلك الخائنين – قد يستخدم أساليب ملتوية ومؤذية عند تعاملهم في بعض المواقف لشعورهم بالعجز.  وجه الدعوة لذلك الشخص لمشاركتك في بعض الأنشطة. فقد يجعله ذلك يشعر بالاحتفاء مرة أخرى. حاول الانفراد به عند المواجهة، وإن لم تستطع، يمكنك إرسال رسالة نصية أو رسالة إليكترونية له تخبره فيها برفق حاجتك إلى التحدث معه. اخبره بكل المواقف التي ضايقتك وشعورك حيالها، واجعله يقر بصحتها.  تجنب توجيه اتهام مباشر له، حتى لا يصبح متحفزاً.  استخدم بدلاً من ذلك عبارات مثل "لقد سمعت أن هناك بعض الشائعات المنتشرة بشأني". فصديقك غالباً لا يريد أن يظل غاضباً منك. لا تغضب أو تقاطعه أثناء روايته للموقف كما يراه، فقد تكون مخطئاً أو تجد الموقف أسوأ مما توقعت. ضع نفسك مكانه، وأخبره بأسفك لإساءتك فهمه وإيذائك له دون أن تقصد، حتى وإن لم تكن المسئول عن كل ما اشتكى منه. يمكنك إصلاح صداقتكما إن أردت. حتى إن لم تستطع إصلاح صداقتك، اصفح عنه حتى تستطيع المضي قدماً بحياتك دون أن يرهقك التفكير الدائم في الخيانة. تحدث معه بشكل خاص متى شعرت بحدوث شيءٍ خاطئ. وحافظ على أن يفعل أيكما ذلك متى شعر بالضيق من سلوك الآخر. بعد أن تتناقشا في كل ما يعكر صفو علاقتكما، يجب على كليكما الاستعداد للتغيير حتى تُصلحا العلاقة. إذا كانت طريقتكما في قضاء الوقت معاً لا تناسب أحدكما، فقد تحتاجان إلى فعل شيئاً آخر. أيضاً إذا كان صديقك يشعر بالضيق من شيءٍ ما (مثل كنية أو درجة صوت) في حديثك، حاول أن تتجنبه في المرات التالية.  ستحدث الأخطاء، خاصة مع محاولتك كسر عادة ما، لذا حاول الاعتذار عما يبدر منك واعذر صديقك إن أخطأ. إذا كنت بالفعل قد تحدثت مرة على الأقل مع صديقك هذا عن الأمر ولم يحاول إصلاح الأمر، يمكنك التوقف عن الحديث معه. إذا فشل كلاكما في إصلاح  الصداقة، تحدث بهدوء مع صديقك – الذي سيكون على دراية بغضبك – بشأن إنهاء صداقتكما. يمكنك في بعض الأحيان أن تترك صداقتكما تخفت مع الوقت. ادعُه إلى مناسبات أقل، ولا تجب هاتفك في كل مرة يتصل بك. تجاهلك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giữ bình tĩnh. Khuyến khích mặt tốt của người kẻ đâm sau lưng. Yêu cầu nói chuyện trực tiếp với kẻ đâm sau lưng. Miêu tả tình hình một cách thành thực mà không làm cho người đối diện cảm thấy bị đe dọa. Lắng nghe câu chuyện của người kia. Nhận lỗi vì những việc bạn đã làm sai. Tha thứ cho bạn mình khi bạn thấy mình đã sẵn sàng. Nói về tình bạn của hai người và tất cả những vấn đề đã xảy ra. Sẵn sàng để thay đổi. Nếu tất cả các cách trên đều thất bại, hãy kết thúc mối quan hệ.


First, read the Arabic article below.

بعض النباتات الأخرى لديها ورقتين أو ثلاث أوراق مشابهة في المظهر لأوراق البلوط. تحتوي هذه النباتات الأخرى على أشواك على أطراف الأوراق (إيكليكس أو ماهونيا) أو شوك على جذوعها (شجرة العليق). على الرغم من ذلك، فمن الأفضل تجنب النباتات التي تشبه اللبلاب السام. إذا رأيت نباتًا به جميع الخصائص، لكن يوجد به أوراق عادية ليست بالشكل المذكور آنقًا أو بلا أطراف حادة على الأطراف، فمن المرجح أنه ليس نبات اللبلاب السام. يحتوى اللبلاب السام على أطراف متباعدة بشكل عشوائي ومنحنية بشكل ما بين الأطراف التي طول الحواف. النباتات السامة ليست سامة لجميع الكائنات الحية. على سبيل المثال، يمكن أن يتغذى الغزال، كما هو الأمر مع حيوانات المرعى الأخرى، على نبات اللبلاب السام.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh nhầm lẫn cây sồi độc và thường xuân độc với những cây khác. Đừng mất cảnh giác với những loài cây chưa xác định cho dù bạn trông thấy các loài động vật khác ăn được chúng.


First, read the Arabic article below.

بعض حالات قلع الظفر تكون بسيطة وتترك معظمه متصلًا بمكانه بينما البعض الآخر خطير ويقتلع الظفر بأكمله. يجب بعد إصابتك أن تعتني جيدًا بالجزء المتبقي حتى تبدأ العلاج بالشكل الصحيح، وأيًا كان ما بقي متصلًا فاتركه مكانه. إذا كان الجزء المتبقي غير متصل، فقصه بلطف بقصافة نظيفة مقتربًا من جلدة الظفر قدر الإمكان أو الجزء المتصل.  يجب القص على امتداد خط الكسر.   قم بتهذيب الجزء المتبقي حتى ينعم لتجنب أن يعلق بالجوارب أو أرضية الظفر. اطلب المساعدة من صديق أو شخص مقرب إذا كنت حساسًا أو تواجه مشكلة مع الأمر. غالبًا ما يحتاج الأطفال تحديدًا للمساعدة من شخص راشد للعناية بالظفر المنكسر. إذا كنت ترتدي حلق للظفر، فاخلعه قبل علاج الظفر المكسور. يمكنك ترطيب الجلد بالماء والصابون إذا صعب خلع المجوهرات أو اتصل بمتخصص رعاية صحية لإزالته. اضغط مباشرةً على مكان النزيف بقماشة نظيفة أو ضمادة. حافظ على الضغط لمدة 10 دقائق أو حتى توقف النزيف، كما يساعد الاستلقاء ورفع القدم بوضعها على وسائد في إبطاء النزيف أيضًا.  إذا لم يبطأ النزيف بعد 15 دقيقة من الضغط، اذهب فورًا للطبيب. اغسل إصبعك بماء دافئ به صابون ومنشفة. إذا كانت الإصابة متسخة، افرك المكان بلطف لإزالة الوسخ وأي دم جاف أو حطام جلدي. لا تتردد في طلب المساعدة من صديقك أو أحد المقربين، وتأكد من التنظيف التام لتجنب العدوى.  افرك المكان بلطف بمنشفة أو قماشة حتى الجفاف، وتجنب شدة الفرك حتى لا تنزف. بعد تنظيف وتجفيف الإصبع، ضع عليه مرهم موضعي مضاد حيوي، مثل: نيوسبورين أو بوليسبورين أو غيرهما من المضادات الحيوية الثلاثية، مكان الإصابة. تتوفر تلك المنتجات في معظم الصيدليات دون الحاجة للوصف من طبيب.   تأتي تلك المنتجات عادةً في صورة كريم أيضًا، لكن تأكد من شراء المرهم لأنه يمنع التصاق الضمادة بمكان الإصابة. إذا كان الجلد سليمًا ولا يوجد به جروح أو أي كشط، فيمكنك وضع الفازلين بدلًا من المرهم المضاد الحيوي. اشترِ شاشًا معقمًا أو أغطية غير لاصقة وشريط طبي. ضع الشاش أو الضمادة على مكان الإصابة (قصها للحجم المناسب حسب الحاجة) وتأكد من تغليف الإصبع عدة مرات بالشاش لتثبيت الضمادة بمكانها. اترك بعض الشاش حرًا أعلى الإصبع لطيه فوق الظفر وعمل غطاء للضمادة يمكنك نزعها بواسطته لاحقًا. ضع الشريط اللاصق بالأعلى من طبقتين بشكل حرف اكس بالإنجليزية. استخدم قطعتين من الشريط الطبي لإلصاق الضمادة بالإصبع للأعلى...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xử lý phần móng chân còn lại. Cầm máu (nếu có). Làm vệ sinh vết thương kỹ lưỡng. Thoa thuốc mỡ kháng sinh. Quấn móng chân. Thay băng gạc hàng ngày.


First, read the Arabic article below.

بعض شرائط التبييض تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين وهو سام في حالة البلغ. حاول تجنب بلع أي جيل أو لعاب عند استخدام الشرائط.  لا تقلق إذا بلغت كمية صغيرة من الجيل دون قصد، الكميات الصغيرة لا تؤدي إلى أي أعراض. المواد الكيميائية في شرائط التبييض قد تسبب الحساسية في الأسنان واللثة. قد يكون هذا نتيجة لاتصال الجيل مع اللثة مباشرة أو وضع الشرائط لفترة طويلة أو كثيرًا أو أن اللثة حساسة للجيل.   توقف لفترة مؤقتة عن استخدام الشرائط إذا أصبحت أسنانك أو لثتك حساسة. اسأل طبيب الأسنان إذا كنت قادرًا على استخدام شائط التبييض بأمان. لا تستخدم كل شرائط التبييض نفس المواد الكيميائية ولا تحقق نفس النتائج. بعضها قد يفاقم الوضع أن يسبب مشاكل جديدة. اسأل طبيب الأسنان إذا كانت شرائط التبييض أو منتجات التبييض الأخرى مناسبة لك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Không nuốt chất gel trong miếng dán. Ngưng sử dụng nếu bạn bị ê buốt răng. Hỏi nha sĩ trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm làm trắng răng nào.


First, read the Arabic article below.

بعض طيور الكوكاتيل - خاصةً الذكور منهم - تقرع مناقيرها على الأشياء الجامدة، مثل: أسطح المناضد والأقفاص؛ والفكرة من هذا التصرف هو أن يجعلوا أنفسهم ملحوظين، ويكون المستهدف عادةً بهذا هو الشخص أو الشيء الذي أصبح الكوكاتيل يحبه.  يمكن أن تقع طيور الكوكاتيل في حب أشياء مختلفة، مثل: جمادات معينة في محيطهم أو انعكاس صورتهم أو طيور أخرى أو حتى أن يحبوك أنت. يمكن كذلك أن يغرد أو يميل على الشخص أو الشيء الذي أحبه. القفز مماثل للنقر في غرضه وهو أن يلفت الانتباه لنفسه، إلا أن القفز يعد مرحلة متقدمة على النقر لأن بهذا السلوك يعتبر أنه يكاد يتوسل الاهتمام. أحيانًا تصدر طيور الكوكاتيل أصوات صراخ أو زعيق مصاحبة لسلوكيات أخرى. وهو ينتظر ببساطة أن يستجلب لنفسه الاهتمام من خلال هذا السلوك. يلوي الكوكاتيل رقبته من جانب لآخر بحركة سلسة وليس بتحريك مندفع أو عشوائي لرأسه، وعادةً ما يفعل هذا كي يكون ملحوظًا. عندما يحاول أن يجذب كوكاتيل آخر للتزاوج، غالبًا ما يدع الريش الذي في أعلى رأسه ينثني كهلال حيث يشكل ما يشبه غرة مموجة أعلى رأسه. لكنه يحاول أحيانًا بنفس هذه الحركة أن يحمي منطقته. من طرق الإغواء الأخرى عند الكوكاتيل أن يحرك ريش ذيله بفخر بجانب تمويج ريش الرأس وفرد الجناحين، ويمكن كذلك أن تراه يتبختر في المكان ويغرد. قد تعني هذه الحركة أيضًا أنه يحمي منطقته.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát động tác đập mỏ. Quan sát động tác nhảy. Lắng nghe tiếng kêu to. Chú ý đến động tác lắc lư đầu. Tìm chòm lông mào trên đầu. Quan sát lông đuôi và lông cánh.


First, read the Arabic article below.

بعض علامات الاكتئاب تتضمن الشعور بالغضب تجاه أشياء تافهة، أو الدخول في حالة مزاجية سيئة أو غاضبة على غير العادة. يمكن أن تدل تغيرات أنماط النوم، كالنوم لفترات طويلة أو فقدان القدرة على النوم، على الاكتئاب.  قد لا تعود صديقتك إلى سابق عهدها، حتى بعد مرور فترة طويلة على ضرورة "تجاوز" الرفض. قد تلاحظ فقدان الاهتمام بالأشياء التي كانت تستمتع بها من قبل. إذا لاحظت أن صديقك بدأ في التحدث عن الموت، استمع بحذر. قد يدل قول أشياء مثل، "أحرى بي أن أموت،" أو "لماذا لا أنهي الأمر وأخلص الجميع من المشقة،" على الأفكار الانتحارية، حتى وإن قالها بطريقة عابرة.  إذا كنت تظن أن صديقك واقع تحت خطر إيذاء نفسه (أو شخص آخر) يجب أن تتحدث معه مباشرًة عن ذلك. اسأله، "هل تفكر في إيذاء نفسك؟" قد ينكر، لكنه قد يشعر بالامتنان لأنك أعطيته فرصة للتحدث عن الأمر. إذا شعرت أنه في خطر وأن وضعه متأزم، يجب أن تتصل بالطوارىء للحصول على دعم. شجّعه على الحصول على مساعدة. إذا كان صديقك يعاني من الاكتئاب المرضي، قد يصعب التعافي بدون علاج. تحدث معه عما لاحظته، واشرح له سبب قلقك بشأنه.  أخبره أنك مستعد لمساعدته على حجز موعد مع المعالج أو حضور جلسة مجموعة دعم. تذكّر أنك لن تتمكن من إجباره على طلب المساعدة. إذا لم يكن مستعدًا للحصول على مساعدة، أخبره أنك موجود لمساعدته عندما يشعر أنه مستعد. عادًة ما يتم إدراك العلامات التحذيرية للانتحار بشكل متأخر، لكنها شائعة جدًا. إذا كان صديقك يعاني من اكتئاب غير مُعالج بعد تعرضه للرفض، قد يكون واقعًا تحت خطر محاولة الانتحار. إذا لاحظت زيادة ملحوظة في العلامات التالية، تحدث مع طبيب نفسي أو معالج فورًا. إذا كانت الحالة طارئة، اتصل بخدمة الطوارىء. تتضمن بعض العلامات:  الحصول على مستلزمات الانتحار، مثل اختزان الأدوية (للجرعة المفرطة) أو شراء مسدس. زيادة حادة في تعاطي المخدرات أو شرب الكحول. تخلي الشخص عن متعلقاته، أو اتخاذ خطوات سريعة في إنجاز كل المهام المعلقة بالترتيب، بدون سبب واضح لفعل ذلك. توديع الناس كما لو أنه لن يراهم مجددًا. فعل أشياء خطيرة أو مدمرة للذات. ظهور أعراض تغيرات شخصية، مثل التهيج الشديد أو اضطراب القلق، خاصًة إذا كانت هذه الأعراض مقرونة بالعلامات السابق ذكرها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm kiếm bất kỳ sự thay đổi đáng kể nào trong hành vi. Nhận thức sự gia tăng trong việc nghĩ đến cái chết. Chú ý đến dấu hiệu cảnh báo tự tử.


First, read the Arabic article below.

بعض عمليات التجميل تستغرق بضعة أيام فحسب للتعافي من آثارها (العمليات الطفيفة منها)، بينما تستغرق أخريات أسابيع أو حتى شهور. من المهم التحدث مع جراحك التجميلي قبل العملية لتعرف ما الواجب توقعه من ناحية التعافي. غالبًا ما سيوثر هذا على عديد من جوانب حياتك الأخرى، مثل حياتك المهنية ومقدرتك على الخروج مع أصدقائك، لذا من المهم أن تحصل على مقدرة التخطيط لكل هذا. من اللازم اتباع التعليمات المحددة لتتعافى، مما قد تتضمن الآتي:   استخدام الأدوية للتحكم في الألم والتورم، وتعجيل الشفاء. وضع الثلج على المنطقة المصابة تبعًا للحاجة. رفع المنطقة المصابة تبعًا للحاجة، لتقليل التورم. تفادي التعرض لأشعة الشمس المباشرة خلال فترة التعافي. الاستخدام الصحيح لأنابيب التفريغ، التي تستخدم أحيانًا لتساعد على تفريغ السوائل الزائدة في عملية الشفاء الأولية، كما يحدث في عمليات تجميل الثدي. اتبعي تعليمات الطبيب لتعرفي كيف استخدام أنابيب التفريغ بشكلٍ فعال. هذه التعليمات يجب أن تتضمن كم مرة يجب تفريغ الأنابيب، وإن كان يجب قياس السوائل التي تخرج.  الحضور لمواعيد المتابعة بشكلٍ دوري. في سبيل التأكد من شفاء الجرح التام، ولتتأكد من عدم وجود مضاعفات أو التهابات في طور التطور، من المهم أن يفحصك الطبيب ويعطيك رأيه الاحترافي حيال حالتك. بهذه الطريقة، إن كان هناك أي مشكلة في التعافي، ستتمكن من التعامل معها وحلها حتى لا تصبح مشكلة أكبر لاحقًا. من المهم أن تعّرف طبيبك أي أنواع أدوية أو مكملات أنت دائم الاستخدام لها. بعض الأدوية، أمثلة مضادات التجلط أو الاسبرين، قد تكون مانعة للتعافي وقد تزيد من النزيف والتورم. توجد أيضًا بعض العلاجات والمكملات الطبيعية التي قد تكون مقلقة لهذا النوع من الحالات.  طالما تكشف كل ما تتعاطاه من أدوية لطبيبك، سيتمكن من تقييم صحة نظام أدويتك وسيتأكد من ألا يكون هناك تضارب مع شفاء الجرح أو حدوث نزيف سيء. سيخبرك الطبيب ما الأدوية التي تحتاج لإيقافها قبل العملية، متي يجب إيقافها، ومتي تعود لاستخدامها. وأيضًا، بعض الأدوية الأخرى قد تحتاج لاستمرار استخدامها مباشرة خلال فترة العملية. لا تحاول العودة لروتينك المعتاد أو أن تكون أكثر نشاطًا من اللازم بعد عملية التجميل. إجهاد نفسك زيادة عن الحاجة قد يؤدي لحدوث مضاعفات وقد يبطئ عملية الشفاء.  لا تمارس الرياضة حتى يخبرك الطبيب أنه لا بأس بالعودة لمستوياتك الطبيعية من النشاط الجسدي....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nắm rõ tình trạng sau khi phục hồi. Bám sát lịch trình phục hồi của bác sĩ phẫu thuật. Tham khảo ý kiến bác sĩ về cách dùng thuốc. Cẩn trọng và cho cơ thể thời gian để hồi phục.


First, read the Arabic article below.

بعض هاته التحيات مستعملة في أغلب أنحاء ألمانيا.  "Hallo!" لا تحتاج هاته العبارة إلى ترجمة و هي أكثر العبارات استعمالاً. "Morgen," "Tag," و"'n Abend" هي عبارات تحية مختصرة للعبارات السابقة. "Sei gegrüßt." -- "" السلام عليك." (عندما تقوم بتحية شخص واحد). "Seid gegrüßt." -- "" السلام عليكم." (عندما تقوم بتحية عدة أشخاص).  "Grüß Dich" "أنا أحييك." لا تستعمل هاته العبارة إلا إذا كنت تعرف الشخص جيداً. "ß" يعبر عنها  ب "س" في بعض الأحيان، و يتم نطقها كحرف السين. لديك بعض الخيارات لكي تسأل عن أحوال الناس. (كما هو الحال في الإنجليزية)  "?Wie geht es dir" -- "كيف حالك؟" (غير رسمية) "?Wie geht's" -- "كيف الحال؟" للإجابة:"Es geht mir gut." -- "أنا بحال جيد.""Nicht schlecht." -- "لست بحال سيء".  لكي تعيد نفس السؤال: "Und dir?" -- "وأنت؟" (غير رسمية)

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng các từ thường ngày để chào hỏi gia đình và bạn bè. Đặt câu hỏi.


First, read the Arabic article below.

بعيدًا عن كونها تدريبًا لغويًا؛ فيمكن لتعلم لغة أن تضعك في اتصال مباشر مع أشخاص وأفكار جديدة. قد تجد نفسك تشعر بالغربة أقل وأنت تزور مكانًا تعرف بعضًا من لغته. كذلك ستكتشف عند مرحلة معينة من التعلم أن هناك بعض الجمل والمفاهيم في اللغات الأخرى التي لا يمكن ترجمتها مباشرة إلى العربية! يمكن لذلك أن يكون تمرينًا متحدّيًا وكذلك ممتعًا للعقل. (ملحوظة؛ حاول أن تظل صبورًا وإيجابيًا عند دراسة اللغات حيث يمكن أن يستغرق الأمر بعض الوقت حتى تصل إلى المستوى الذي تريد.) حاول زيارة الدول الأخرى كذلك، فزيارة المدن داخل بلدك أو في بلاد أخرى تعطيك عقلًا منفتحًا وتعلمّك الكثير عن العالم. سوف تتمكّن من فهم الثقافات الأخرى (كيف يعيش الناس في الأماكن الأخرى، كيف يتصرَّفون مع بعضهم البعض). سوف تتمكّن من فهم أنه هناك دائمًا الكثير لتراه والكثير لتفعله في أي مكان. سوف تندهش لكيف يوجد العديد من الشعوب والثقافات المختلفة حول العالم، وسيجعلك ذلك ذكيًا ومثيرًا للاهتمام. لا يعني كونك بارعًا في شيء ما أن عليك الالتزام دائمًا به! يجب أن تجد طُرقًا للخروج من منطقة الراحة الاعتيادية. هكذا يحدث التعلّم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Học một ngôn ngữ mới. Đi thăm thú càng nhiều nơi càng tốt. Giữ đầu óc cởi mở và sẵn sàng học những điều mới mẻ.


First, read the Arabic article below.

بغض النظر عما إذا كان الأمر موجهًا بطريقة إيجابية أم سلبية إلا أن لعب لعبة المقارنة  يمكن أن ينتج عنه الكثير من القلق والاكتئاب ومشاكل في اتخاذك للقرارات.  كل عملة لها جانبيْن؛ فقد تنظر لشخص وتقول لنفسك: "أنا أفعل هذا الأمر أفضل منه بكثير"، لكن قد يكون هذا الشخص بالمِثل يتقدم عنك في جانب آخر.  يمكنك أن تتوقف عن المقارنة بمجرد أن تبدأ في تقدير كل ما حولك أكثر، فبدلًا من أن تقيس حياتك بمقياس مثالي موجود بخيالك، احترم وقدِّر كل ما يستطيع مَن حولك تقديمه كأفراد عاديون.  ذكِّر نفسك دائمًا بأنه لا يوجد شخص كامل أو مثالي بما في ذلك أنت. أما إذا شعرت بوجوب المقارنة لا محالة فقارن نفسك بما كنت عليه أمس. قد يظن الشخص الواثق بنفسه ثقة زائدة بأن الفشل هو نهاية العالم، لكن لا ينبغي أن تفكر بهذه الطريقة؛ لأنه إن كنت تخشى الفشل إلى هذا الحد قد يمنعك ذلك من تكرار المحاولة أو حتى أن تُسقِط بعض الأهداف الصغيرة من حساباتك، لكن الفشل يمنحك الفرصة كي تتعلم من أخطائك وتحسِّن من معرفتك ومهاراتك لذلك تعلَّم أن تحتفل بأخطائك لأنها تقرِّبك خطوة من النجاح.  انتبه لردود أفعالك الحالية تجاه الانتكاسات، هل تقسو على نفسك بشدة؟ هل تُسقِط جميع خططك الكبيرة من حساباتك؟ قرر كيف تريد أن يكون رد فعلك ونفِّذه، ربما تريد أن تدقق فيما حدث وتغيِّر من خططك كي تُضمِّن المعلومات الجديدة التي أصبحت تعرفها الآن. اجعل لنفسك جملة تحفيزية؛ فابحث عن بعض الأقوال التحفيزية واكتبها والصقها بغرفة معيشتك وبمكتبك بالعمل، وكرر على مسمعك تلك الجُمل التحفيزية بعد كل انتكاسة. أصبح النجاح بالمجتمعات التي أصبحت سريعة النمو في عصرنا هذا يُقاس بأمور ملموسة مثل الحصول على ترقية أو تربيتة على الكتف أو حتى الحصول على الميداليات أو ما شابهها. لكن الاعتماد على مثل تلك الأشياء سيجعلك تصبح مغرورًا بعض الشيء في حين أنه لا يجب أن تصبح هكذا، لأنه توجد الكثير من الأشياء التي يُقاس بها النجاح غير المال والجوائز.   إليك طريقة أخرى لتنظر بها إلى النجاح بأن تفكر فيه كرحلة، فتوجد مقولة عن النجاح كونه التقدم لإدراك مثل أعلى يستحق العناء، بمعنى آخر أنه طالما كنت تتقدم بخطوات ثابتة (ولو كانت تلك الخطوات في منتهى الصِغر) باتجاه هدفك إذًا أنت تُعد شخص ناجح حتى وإن لم يلحظ مديرك أو معلمك ذلك وإن لم تُكافَأ عليه. وفي الوقت نفسه حاول ألا تتفاخر بنجاحك، بل صفِّق لنفسك بهدوء بينك وبين نفسك على أي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ngừng so sánh. Thay đổi cách nhìn nhận sự thất bại. Thay đổi tư tưởng về thành công. Loại bỏ sự kỳ vọng.


First, read the Arabic article below.

بغض النظر عن الطريقة التي ستستعملها لإزالة الألوان من على الملابس، لكن كلما بدأت مبكرًا في إزالة البقعة كلما زادت احتمالية نجاح عملية تنظيف الملابس. لا تجعل الإحباط يتملكك أو تلقي بملابسك المتسخة بالألوان في صندوق الملابس القديمة، فهناك دائمًا إمكانية لكي تتخلص من البقع، عليك فقط أن تتصرف سريعًا وأن تتبع التعليمات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract: