First, read the Arabic article below.

يجب أن يمتلك جهاز الكمبيوتر معالجًا من نوع إنتل آي 5 أو آي 7 بذاكرة عشوائية مساحتها 2 جيجابايت على الأقل حتى تتمكن من تشغيل نظام ماكنتوش هاي سييرا. يمكنك تفقد مواصفات الجهاز بالطريقة التالية:  افتح قائمة ابدأ. ابحث عن معلومات النظام system information في خانة البحث. انقر على خيار معلومات النظام الظاهر أعلى القائمة. ابحث عن اسم المعالج في الجهة اليمنى من ترويسة "المعالج". توجه نحو الأسفل واطّلع على الرقم الموجود إلى يمين ترويسة "الذاكرة العشوائية المثبتة". اعرف ما إن كان نظام الإدخال والإخراج الأساسي من نوع "يو إي إف آي" أم "بايوس" عن طريق الاطلاع على ترويسة "وضع بايوس" وتذكر هذه المعلومات للرجوع إليها لاحقًا. يمكنك الخروج من شاشة معلومات النظام بعد ذلك. . يوجد نوعان مختلفان من أجهزة الكمبيوتر، هما 32 بت و 64 بت، ويجب أن يكون جهازك من نوع 64 بت حتى تتمكن من تثبت نظام ماكنتوش. يجب أن يكون جهاز ماكنتوش المستخدم قادرًا على تنزيل ماكنتوش هاي سييرا. ستحتاج إلى استخدام جهاز ماكنتوش يمكنه استخدام نظام ماكنتوش هاي سييرا إن لم يكن جهازك قادرًا على ذلك. ستحتاج إلى المكونات التالية حتى تتمكن من تثبيت نظام ماكنتوش هاي سييرا على جهاز كمبيوتر يعمل بنظام ويندوز:   بطاقة ذاكرة محمولة: ابحث عن بطاقة ذاكرة محمولة يمكنها استيعاب 16 جيجابايت من البيانات على الأقل.  قرص صلب فارغ: ابحث عن قرص صلب خارجي يمكنه استيعاب 100 جيجابايت من البيانات على الأقل (هذا هو المكان الذي ستثبت عليه متطلبات نظام ماكنتوش، لذا فإن زيادة المساحة مفيدة بكل تأكيد).  محول يو إس بي-سي: ستحتاج إلى محول يو إس بي-سي إلى يو إس بي-3.0 إن كنت تستخدم جهاز ماكنتوش لا يحتوي على منافذ يو إس بي عادية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra thông số kỹ thuật máy tính. Kiểm tra loại BIOS của máy tính. Xác định phiên bản của máy tính Đảm bảo là bạn có thể truy cập vào một máy Mac đời mới: Thu thập thiết bị cần thiết.


First, read the Arabic article below.

يجب أن يمتلك مصمم الأزياء الناجح مجموعة واسعة من المهارات، من بينها: الرسم والعين القادرة على التقاط الألوان والأقمشة والقدرة على تخيل الأفكار بشكل ثلاثي الأبعاد والمهارات التقنية فيما يخص التعامل مع الخياطة وتقطيع مختلف أنواع الأقمشة.   احصل على دورة تدريبية في الخياطة إذا لم يسبق لك تعلم هذه المهارة بشكل جيد من قبل. سوف تضمن لك القدرة على خياطة أصعب أنواع الأقمشة بمهارة وسرعة في لحظات ضغط العمل وضع نفسك في مكانة متميزة على مدار مسارك الوظيفي. لكن يظل أن هذه المهارة بحاجة إلى بذل الكثير من الجهد من أجل تعلمها واكتسابها، خاصة أنها قد تمثل تحديًا صعبًا للعديد من الأفراد الذين لا يملكون تلك الموهبة من تلقاء أنفسهم. افهم الكيفية التي تتحرك وتنثني وتتنفس وتتفاعل بها الأقمشة عند ارتدائها. معرفتك العميقة بالأقمشة أمر بالغ الأهمية؛ حيث يمهد لك القدرة على اختيار نوعيات القماش بأسلوب صحيح خلال عمليات تصميم الأزياء واستخدامك للمواد المتناسبة مع كل تصميم. من المهم أيضًا أن تعرف مختلف أماكن توريد المواد وكيفية اختيار الأفضل من بينهم. تعلم من المصممين الحاليين. لا تكتفِ فقط بالاطلاع على السير الشخصية للمصممين كأفراد ولكن أيضًا اهتم بالتعرف على خلفياتهم العملية وأسلوب ملابسهم الشخصية المميز ومدارس الموضة التي التحقوا بها والتعليم الذي حصلوا عليه. سوف تمدك معرفة هذه التفاصيل بالعديد من الأفكار التي يمكنك أن تستعيرها وتضيف إليها وهو ما يساعدك على أن تكون مصممًا أفضل بدورك. تعلم كيفية صناعة اللوحات التصويرية والتنويعات الخاصة بكل منتج. اكتسب مهارة البحث والقدرة على تحليل الاتجاهات الشرائية من خلال الإعلام وعمليات التسوق المقارن (مقارنة الأسعار) وحضور ومراقبة المعارض التجارية المختلفة. ابدأ في العمل على تطوير هذه المهارات في سن مبكرة. كن مستعدًا لتكريس ساعات من العمل على رفع مستواك الحرفي في مختلف المهارات المتعلقة بمهنة تصميم الأزياء. اهتم بالعمل اليومي المنتظم الذي يضمن لك اكتساب فهم عميق للموضة والأزياء ويدعم خطتك المهنية على المدى البعيد. من جهة أخرى تأكد من التحرك خطوة بخطوة وبشكل تدريجي؛ لكي تتجنب تشويش ذهنك أو الشعور بالإحباط. من الجيد أن تهتم بالحصول على درجة علمية أو الالتحاق ببرنامج دراسات عليا في تصميم الأزياء أو أي من البرامج التعليمية المشابهة، خاصة إذا كانت مثل هذه الفرصة متاحة ومناسبة لظروفك المالية وأوقات...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Phát triển kĩ năng của bạn. Học hỏi nhiều hơn.


First, read the Arabic article below.

يجب أن يناظر الرقم التسلسلي السلسلة. يظهر الرقم التسلسلي في الزوايا اليمنى السفلية واليسرى العلوية. تعلم أنك تتعامل مع مزور إذا لم يتطابق الرقم التسلسلي مع السلسلة.   يجب أن يبدأ الرقم التسلسلي بحرف j إذا كانت الورقة من سلسلة 2009. يجب أن يبدأ الرقم التسلسلي بحرف L إذا كانت الورقة من سلسلة 2009. تستخدم ورقة المئة دولار الجديدة الطباعة البارزة على كتف فرانكلين. مرر أصابعك على هذه البقعة ويجب أن تتمكن من استشعار الملمس. هناك محبرة نحاسية كبيرة إلى يسار الرقم التسلسلي للعملة. هناك جرس داخل المحبرة والذي يجب أن يتغير لونه من النحاسي إلى الأخضر عند النظر للورقة من زوايا مختلفة.  كذلك يجب أن يتغير لون الرقم 100 المجاور للمحبرة كما في العملات القديمة من فئة المئة دولار. يوجد خط مدمج يمر بجوار رسم فرانكلين تمامًا. تتبادل حروف "USA" ورقم "100" بامتداد الخيط المرئي من جانبي الورقة.   يجب أن يلتمع الشريط باللون الوردي إذا أمسكت الورقة أمام مصباح أشعة فوق البنفسجية.   كما يمكنك شراء قلم اكتشاف التزوير الذي يشع أشعة فوق بنفسجية ما قد يفيد إذا كنت تتعامل مع الكثير من هذه الأوراق في عملك. جهاز اكتشاف التزوير "أكسيو بانكر دي 63 كومباكت (بالإنجليزية: AccuBanker D63 Compact) خيار شائع وسعره 50 دولار أو ما يعادله بعملتك المحلية تقريبًا. يقع هذا الشريط إلى يمين رسم فرانكلين وهو ثلاثي الأبعاد. حرك الورقة جيئة وذهابًا وتفقد رؤيتك لرقم 100 والأجراس الصغيرة تتحرك من جانب لآخر مع تحريك الورقة.  الشريط منسوج في الورق وليس ملصقًا عليه، وتبعًا لذلك تكون نقودك مزورة إذا كان الشريط الأزرق يقشر عن الورق. أمسك الورقة أمام الضوء وابحث عن صورة باهتة لبنجامين فرانكلين في الشكل البيضاوي الأبيض الموجود بالجهة اليمنى. يمكنك أن ترى الرسم المائي على أي من جانبي الورقة. تفقد حول ياقة سترة فرانكلين. يجب أن ترى الكلمات "The United States of America" بخط صغير.   كما يجب أن ترى أيضًا " USA 100" قرب المساحة البيضاء المحتوية على الرسم.   كما يجب أن تظهر الكلمات "100 USA" قرب قلم الريشة الموجود إلى يمين فرانكلين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát số seri. Sờ vai của Franklin. Kiểm tra mực in đổi màu. Giơ tờ tiền lên trước ánh sáng. Kiểm tra dải ruy-băng an toàn màu xanh. Tìm ảnh chân dung in mờ. Sử dụng kính lúp để tìm ký tự in siêu nhỏ.


First, read the Arabic article below.

يجب أن يواجه السطح المتسخ من الأقمشة المناشف الورقية. استخدم هذه الطريقة بغض النظر عمّا إذا كان طلاء الأظافر سائلًا أو جافًا.  تعمل هذه الطريقة بفعالية على القطن، والحرير، والكتان، والدنيم، ومعظم الأقمشة الأخرى. تابع باقي الخطوات بحذر إن كان الغرض الذي تقوم بتنظيفه يحتوي على acetate أو triacetate، حيث أن مزيل طلاء الأظافر يقوم بإذابة الأقمشة التي تحتوي على هذه المواد الكيميائية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đặt phần vải bị dính bẩn lên vài lớp giấy ăn sao cho mặt vải bị dính bẩn nằm ở mặt dưới, tiếp xúc với lớp giấy.


First, read the Arabic article below.

يجب أن يوجد قاعدة بناء من التعود والتقارب أولًا قبل أن تبدأ التحدث معها بشكل عاطفي، لذلك اعمل على بناء وتجهيز ذلك أولًا. الأمر أشبه بسباقات السيارات: عليك أن تزيد من سرعة المحرك بهدوء في البداية من أجل التسخين قبل أن تنطلق. الأمر مشابه عند التعامل مع الفتيات: انتبه للإشارات في البداية، ابنِ علاقة مريحة وقوية معها، وبعد ذلك اطلب منها الخروج سويًا أو غير ذلك.   كن حذرًا ولا تحاول نيل إعجاب فتاة تعرف أنها مرتبطة بالفعل أو إذا كنت أنت مرتبطـًا بالتأكيد. وتذكـَّر أنك إن سألت فتاة أخرى عما إذا كانت تلك الفتاة التي تـُعجـَب بها أنت مرتبطة أم لا سوف تذهب لإخبارها على الفور ومن ثمَّ تبدأ الإشاعات وأنت لا تريد خوض أي مشهد درامي حاليـًا لذا أبقِ الأمر بينك وبين نفسك. انتبه للغة جسدها. راقب إذا كانت تنظر لك أثناء الحصص الدراسية أو تحاول التحدث معك أكثر من المعتاد. هذه الإشارات تعنى أنها معجبة بك بالفعل. هذه الإشارة، عند توفرها، أمر جيد في صالحك! كذلك إذا كانت تعبث في خصلات شعرها بيدها أو تنظر للأرض بخجل، فهذه إشارات جيدة. وفيما يلى المزيد من هذه الإشارات التي قد تدل على أنها معجبة بك:  إذا كانت تقهقه وتضحك على الأشياء التي تقولها، حتى إذا لم تكن أشياءً مرحة ومُضحكة! تحافظ على التواصل البصري وتنظر في عينيك أثناء التحدث مع بعضكما البعض. تواصِل طلب الأشياء منك، من أجل إيجاد أي مبرر للتعامل معك: كأن تطلب منك أن تمسك شنطتها أو تحافظ لها على مكانها في طابور ما أو غير ذلك. فكر فيها على أنها صديقة مقربة أكثر مما هي حبيبة، سيجعل ذلك من الأسهل عليك أن تتحدث معها، بحرية أكثر وتوتر أقل. بالإضافة لذلك، ستنال فرصة أن تتعرف عليها أكثر. تحتاج الفتيات إلى أن تكن قادرات على تصديق الشباب، ونيل صداقتها سوف يساعدك على أن تنال هذه الثقة. تواجد بالقرب منها عندما تكون بحاجة إليك ولا تنتظر منها أي شيء في المقابل.   قضاء الوقت معها. اطلب منها أن تساعدك في مشاكلك الخاصة، سواء كانت الدراسية أو غير ذلك. إذا كنت تجلس بالقرب منها فسيكون من الأسهل أن تلفت انتباهها. اطلب منها المساعدة، وتواصل معها بصريًا. يمكنك أن تشكرها وتـُثني عليها، لكن فقط "بعد" أن تقدم لك المساعدة. على سبيل المثال، إذا ساعدتك في حل مسائل الرياضيات، قل: "رائع، أنتِ متميزة في ذلك جدًا!" قدم لها المساعدة عندما تحتاج إليها. إذا طلبت منك القيام بشيء ما من أجلها، فهذه إشارة غالبًا أنها...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đừng đột ngột hỏi cô ấy có thích bạn không. Làm bạn với cô ấy. Tìm hiểu bạn bè của cô ấy. Tán tỉnh cô ấy một cách tế nhị. Chạm vào cô ấy một cách lịch sự. Tránh làm phiền, quấy rầy hoặc khiến cô ấy cảm thấy chán.


First, read the Arabic article below.

يجب أن يُعطيكِ اختصاصي الثَقب تعليمات محددة عن كيفية تنظيف مكان الثُقب الجديد، بالإضافة إلى بعض الاقتراحات عن أفضل المستحضرات الطبية المستخدمة في التنظيف. تختلف متطلبات التنظيف باختلاف الثُقوب واختلاف أماكنها، لذا احصلي على تعليمات محددة ومكتوبة. بشكل عام، يُمكنكِ اتباع بعض هذه الإرشادات البسيطة:  اغسلي مكان الثُقب بماء دافئ وصابون غير مُعطر مضاد للبكتيريا. لا تستخدمي العطور الكحولية أو بيروكسيد الهيدروجين على مكان الثُقب الجديد. فقد يسبب ذلك العديد من الأضرار والأذى للجلد. تجنَّبي استخدام كريمات أو مراهم المضاد الحيوي. فهي تُجمع التراب والغبار ولا تسمح للثُقب بالتعرُض للهواء النقي. لا تستخدمي ملح الطعام لتنظيف الثُقب. استخدمي البخّاخ الملحي الذي يُباع لهذا الغرض، أو الملح البحري النقي من دون اليود مع الماء الدافيء. نظفي الثُقب بقدر ما يوصي اختصاصي الثَقب، لا أكثر ولا أقل. فقد تتسبب قلة التنظيف في تشكُل قشرة، أو تجمُع للجلد الميت والتراب. كما قد يسبب الإفراط في التنظيف حدوث التهاب وجفاف للجلد. كلتا الحالتين تضران عملية الشفاء. حركي القرط بلطف أثناء عملية التنظيف لإدخال المنظف داخل الُثقب وتغليف القرط نفسه لمنع الاحتكاك الشديد. لا يجب فعل ذلك مع بعض أنواع الثُقوب، لذا استشيري اختصاصي الثَقب أولًا. إن التنظيف الصحيح مع رعاية الثُقب بشكل جيد يُمكن أن يساعدِك على تجنب الألم والعدوى. إليكِ بعض الإرشادات العامة الممكن اتباعها للعناية بثُقوب التزيين:  لا تنامي على مكان الثُقب الجديد. قد يعلق القرط في الأغطية أو الوسائد أو الشراشف، مما قد يسبب تهيجًا في الجلد واتساخًا في منطقة الثقب. نامي على ظهرك إذا كنتِ قد حصلتِ على ثُقب في السرة. إذا كان الثُقب في الوجه، فمن الممكن أن تستعيني بالوسائد المستخدمة في الطائرة بحيث يكون مكان الثُقب داخل الفتحة الموجودة في الوسادة. اغسلي يديكِ قبل لمس الثُقب أو المنطقة المحيطة به.  لا تقومي بنزع أي قرط قبل شفاء الثُقب تمامًا، فنزعه قد يسبب إغلاق الثُقب. بحيث إذا أصيبت المنطقة المحيطة بالثقب بالعدوى، فستظل العدوى محصورة في الجلد. حاولي ألا تدعي الملابس تحتَّك بالثقب بشكل مباشر. ولا تقومي بتحريك القرط إلا أثناء التنظيف.  تجنَّبي حمامات السباحة أو البحيرات أو الأنهار أو أحواض الماء الساخن، أو أي مكان فيه احتمالية للغمر بالماء حتى تمام شفاء الثُقب. تحدث العدوى في واحد من كل خمسة ثقُوب بسبب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm vệ sinh lỗ xỏ khuyên đúng cách. Tuân theo hướng dẫn về cách chăm sóc lỗ xỏ khuyên mới. Chọn nơi xỏ khuyên có uy tín. Sử dụng trang sức ít dị ứng khi xỏ khuyên. Biết thời gian phục hồi của lỗ xỏ khuyên.


First, read the Arabic article below.

يجب أيضًا أن تغيرها إذا ابتلت الضمادة أو اتسخت. يمكنك ترك الجرح دون تغطيته بعد أن يشفى بما يكفي وتتكون قشرة عليه. سيسرع تعريضه للهواء من عملية الشفاء. تدل كل هذه الأعراضٌ على وجود التهاب محتمل؛ يجب أن يقوم طبيبٌ برؤية الجرح إذا شعرت بأي من هذه الأعراض.   قد تكون مصابًا بالتهاب أخطر ويجب أن ترى الطبيب في الحال إذا فقدت حركة يدك أو شعرت بخدر في أصابعك.  تدل الخطوط الحمراء التي تمتد من الجرح على وجود التهاب شديد ويجب توفير الرعاية الطبية فورًا. يجب أن يفحصك طبيبٌ إذا كان الجرح ناجمًا عن عضة حيوان أو إنسان. قد تحمل عضة الحيوان خطر الإصابة بالسعار خاصةً إذا كان بريًا كالراكون والسنجاب. توجد بكتيريا في أفواه الحيوانات الأليفة والبشر والتي يمكن أن تزيد احتمالات حدوث الالتهاب بشدة بمجرد انغراسها في الجلد. يجب أن تسأل عن إمكانية حصولك على تطعيم الكزاز بعد أن ينهي الطبيب تنظيف الجرح العميق وخياطته لمنع الالتهاب. يجب أيضًا أن تأخذ تطعيم الكزاز في أسرع وقت ممكن إذا لم تكن قد أخذته خلال السنوات الخمس الأخيرة وكان الجرح خطيرًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thay băng mỗi ngày một lần. Tìm sự chăm sóc y tế nếu vết cắt sưng, đỏ nhiều, có mủ hoặc gây sốt. Tiêm phòng uốn ván nếu vết cắt sâu hoặc nhiễm bẩn.


First, read the Arabic article below.

يجب إزالة الجراب السيليكون وإخراج الهاتف قبل تنظيفه. اسحب أركان الجراب برفق لإخراج الهاتف واستمر في رفع السيليكون حول محيط الهاتف حت تتمكن من إخراج الجهاز بالكامل. تجنب سحب السيليكون بشدة كيلا يتلف أو يتقطع. أفضل محلول تنظيف لجراب الهاتف السيليكون هو الماء الساخن والصابون. أضف صابون الأطباق السائل إلى كوب من الماء بينما لا يزال دافئًا لضمان ذوبان الصابون بالكامل ثم قلب المحلول حتى يصبح رغويًا بعض الشيء. اغمس فرشاة أسنان نظيفة في الماء والصابون لمدة دقيقة أو اثنتين ثم استخدمها على الجراب. افرك الجراب بحركات دائرية صغيرة وركز على البقع والأوساخ لتنظيف الجراب قدر المستطاع. اغمس فرشاة الأسنان مجددًا في الماء والصابون كل بضع ثوان لضمان التنظيف. صودا الخبز قد تفكك بقع الزيت والأوساخ على جراب الهاتف التي يصعب إزالتها. رش كمية صغيرة من صودا الخبز مباشرة على الأوساخ الصعبة واستمر في فرك الجراب بفرشاة الأسنان. عند الانتهاء من الفرك، اشطف خليط الماء والصابون من على الجراب في الحوض. استخدم الماء الدافئ لا الساخن ولا البارد. افرك الجراب بلطف أثناء الشطف للتأكد ألّا تظل به بقايا للصابون بعد الانتهاء. وضع الهاتف مرة أخرى في الجراب وهو لا يزال رطبًا قد يتلف الهاتف أو يسمح بنمو البكتيريا داخل الجراب. امسح جراب الهاتف بمنشفة ورقية للتخلص من أكبر قدر ممكن من الماء ثم دع الجراب يجف حوالي ساعة للتأكد من أنه قد جف تمامًا. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت، فحاول تجفيف الجراب باستخدام مجفف شعر لبضع ثوانٍ على أقل درجة. استخدام الهاتف بشكل يومي يعني أنه يلتقط الزيوت والبكتيريا، ويمكنك جعل الجراثيم والأوساخ عند الحد الأدنى من خلال تنظيف جراب الهاتف مرة واحدة كل شهر على الأقل من الداخل والخارج. لتتذكر القيام بذلك ضع تذكيرًا شهريًا أو دوّن ملاحظة في التقويم الخاص بك أو جدول أعمالك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tháo ốp lưng ra khỏi điện thoại để làm vệ sinh. Thêm 1-2 giọt nước rửa bát vào 1 cốc (240 ml) nước ấm. Nhúng bàn chải đánh răng sạch vào hỗn hợp nước xà phòng và chà sạch vỏ ốp. Rắc một nhúm muối nở lên trên các vết ố hoặc vết bẩn cứng đầu. Rửa sạch vỏ ốp trong nước. Để vỏ ốp khô hoàn toàn trước khi lắp điện thoại vào. Làm sạch ốp lưng mỗi tháng một lần để loại trừ vi khuẩn và vết bẩn.


First, read the Arabic article below.

يجب إلغاء تثبيت النسخة القديمة من متصفح كروم قبل إعادة تثبيته ويمكنك إيجاد النسخة القديمة في مجلد التطبيقات. يمكن أن تجد التطبيق في مجلد التطبيقات نفسه أو أن تجده بداخل مجلد آخر. اسحب التطبيق إلى سلة المهملات لحذفه من جهاز الكمبيوتر. ستحتاج إلى إيجاد وحذف ملفك الشخصي إن كنت ترغب بحذف كل بيانات متصفح كروم قبل إعادة تثبيته وسيؤدي ذلك إلى حذف كل تفضيلاتك وعلاماتك المرجعية وتاريخ تصفحك.  انقر على قائمة التوجه ثم اختر "توجّه إلى مجلّد". أدخل القيمة ~/Library/Google ثم اختر "ذهاب". اسحب مجلّد "GoogleSoftwareUpdate" إلى سلة المهملات. افتح متصفح سفاري أو أي متصفح إنترنت آخر وتوجّه إلى الرابط google.com/chrome. سينقلك ذلك إلى صفحة تنزيل كروم. يجب الموافقة على شروط الاستخدام قبل بدء التنزيل. قد تستغرق عملية التنزيل بضعة دقائق. سيؤدي ذلك إلى تثبيت جوجل كروم في مجلد التطبيقات. انقر على الخيار "فتح" لتأكيد رغبتك بتشغيل البرنامج. سيُطلب منك تسجيل الدخول إلى حساب جوجل عند تشغيل متصفح كروم للمرة الأولى وسيؤدي ذلك إلى مزامنة العلامات المرجعية والإعدادات والموضوعات واللاحقات إلا أنه ليس إلزاميًا لاستخدام جوجل كروم.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mở thư mục Applications (Ứng dụng). Tìm ứng dụng Google Chrome. Kéo Google Chrome vào Thùng rác. Xóa dữ liệu hồ sơ của bạn. Truy cập website Google Chrome bằng Safari. Chọn "Download" và nhấp chuột vào "For personal computer." Nhấp chuột vào "Download Chrome" để tải trình cài đặt cho Mac. Mở tập tin "googlechrome.dmg" sau khi tải về. Kéo biểu tượng "Google Chrome.app" vào thư mục Applications. Khởi động Google Chrome từ thư mục Applications. Đăng nhập Chrome với tài khoản Google (tùy chọn).


First, read the Arabic article below.

يجب اتباع الترتيب المعروف للعمليات الحسابية والذي يجب وفقًا له حساب أي مسائل داخل الأقواس قبل باقي المسألة. مثال:d=(6−2)2+(4−1)2{\displaystyle d={\sqrt {(6-2)^{2}+(4-1)^{2}}}}d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}} يقتضي الترتيب الصحيح للعمليات الحسابية أن يكون التالي هو حساب الأسس. مثال:d=(4)2+(3)2{\displaystyle d={\sqrt {(4)^{2}+(3)^{2}}}}d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}} أجرِ هذه العملية الحسابية ببساطة كما لو كنت تجمع أعدادًا صحيحة في أي سياق آخر. مثال:d=16+9{\displaystyle d={\sqrt {16+9}}}d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}} جد الجذر التربيعي لحاصل الجمع داخل العلامة الجذرية كي تصل للجواب النهائي.  ربما تحتاج إلى تقريب الناتج بما أنك تحسب جذرًا تربيعيًا. سيكون الناتج بـ "وحدات" عامة، لا بالسنتيمترات أو الأمتار أو غيرها من الوحدات المترية، وهذا لكونك تتعامل مع نظام إحداثيات. مثال:d=25{\displaystyle d={\sqrt {25}}}d=5{\displaystyle d=5} وحدات.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tính phép trừ trong dấu ngoặc đơn. Bình phương giá trị trong dấu ngoặc đơn. Cộng các số hạng bên dưới dấu căn. Tìm đáp án d{\displaystyle d}.


First, read the Arabic article below.

يجب استبدال "filename" والاستعاضة عنه باسم الملف الذي تفضله (Sample مثلًا). اكتب الأمر cat > kitty.txt مثلًا إن كنت ترغب بإنشاء ملف نصي باسم "Kitty". يؤدي فعل ذلك لإنشاء ملف نصي باسم محدد في المسار الحالي ليظهر المؤشر في سطر فارغ بداخل نافذة الأوامر. يمكنك الكتابة ببساطة كما تفعل عادة في أي مستند نصي والضغط على زر الإدخال ↵ Enter لحفظ السطر الحالي والانتقال إلى السطر التالي. يمكنك كذلك النقر بشكل مزدوج في الملف النصي عند ظهوره، لإجراء هذه الخطوة، إن كان مسار الملف النصي مفتوحًا بالفعل. يؤدي هذا الاختصار لحفظ عملك والرجوع إلى سطر الأوامر في نافذة الأوامر، مما يسمح لك بالاستمرار في إدخال الأوامر. يجب استبدال "filename" والاستعاضة عنه باسم الملف النصي؛ يُحدد هذا الأمر مكان الملف، مما يضمن إنشاءه بشكل آمن في المسار المحدد.  على سبيل المثال: اكتب الأمر ls -l textfile.txt لفتح ملف بمسمّى textfile. الحرف الموجود في هذا المثال هو حرف L صغير وليس حرف i كبير. يؤدي فعل ذلك لعرض الوقت والتاريخ واسم الملف في السطر التالي، مما يشير لإنشائه وحفظه في المسار المحدد.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhập cat > tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. Nhập văn bản. Nhấn Ctrl+Z. Nhập ls -l tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter.


First, read the Arabic article below.

يجب استخدام الحرف الكبير في بداية كل جملة، إلا إذا كنت شاعر مبتدئ أو كنت تريد ان تبدأ جملة باسم علامة تجارية مثل "ويكي هاو" أو "آي بود". وفيما يلي مثال عن استخدام الحروف الكبيرة في بداية الجملة: She invited her friend over after school. بالإضافة إلى بداية الجمل، ينبغي كتابة بداية أسماء الأعلام والألقاب بحروف كبيرة. تشمل أسماء الأعلام أسماء الأشخاص والأماكن والأشياء. وتشمل الألقاب أسماء الأعمال الفنية (الكتب والأفلام والمسرحيات، إلخ) والمؤسسات والمناطق الجغرافية وغيرها كثير من الأشياء، وتعد الألقاب نوع من أسماء العلم. يمكن أن تكون الألقاب أيضًا عبارات التعظيم (Her Majesty, Mr. President).   ينبغي كتابة الألقاب وأسماء الأعلام التي تتكون من أكثر من كلمة واحدة بحروف كبيرة، بإستثناء كلمات مثل أدوات الربط وأدوات التعريف مثل " "the," "an," "andوغيرها. ينبغي كتابة بداية الكلمة الأولى من اللقب دائمًا بحرف كبير ( بإستثناء "اسم العلامة التجارية" المذكور أعلاه). وفيما يلي بعض الأمثلة من الحروف الكبيرة المستخدمة في بداية أسماء الأعلام والألقاب: Genghis Khan quickly became the most powerful man in Asia, if not the world.  In her opinion, Queen Roberta's favorite museum in the world is the Smithsonian, which she visited during her trip to Washington, D.C., last year. يعد الاسم المختصر كلمة مكونة من الحروف الأولى من كل كلمة في اسم علم أو لقب طويل (أو كلمة "تم صياغتها"). تستخدم الاختصارات كثيرًا لتقصير أسماء العلم الطويلة التي من شأنها أن يكون مرهق لإعادة كتابتها كلها في كل مرة يتم ذكرها. في بعض الأحيان يتم فصل حروف الاسم المختصر بنقطة. وفيما يلي مثال للمختصرات المكونة من حروف كبيرة: The CIA and the NSA are just two of the USA's many intelligence agencies.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Luôn luôn viết hoa đầu câu. Viết hoa chữ cái đầu của tên riêng và tiêu đề. Viết hoa chữ cái viết tắt.


First, read the Arabic article below.

يجب التأكد من نظافة الأداة سواءً كنت تستخدم وعاء نيتي أو الحقنة ذات البالون أو غيرهما. املأ الأداة بالمحلول الملحي الذي اشتريته من المتجر أو أعددته بالمنزل. ما أن تُدخِل الماء إلى أداة الري، يجب أن تأخذ الوضعية المناسبة. مِل على الحوض لتجنب تساقط الماء في كل مكان (خاصةً الماء الذي دخل جيوبك الأنفية).   أمِل رأسك للجانب على الحوض.يوصي بعض الخبراء بإمالة الرأس 45 درجة لتسهيل تدفق الماء دون الدخول في فمك.  عندما تكن مستعدًا أدخِل فوهة الأداة إلى فتحة أنفك القريبة من الحائط (أي العليا عند إمالة الرأس). لا تدخِل الفوهة بعمق أو تحشرها مقابل الحاجز الأنفي حتى لا يأتيك ألم أو إصابة. ما أن تأخذ الوضعية المطلوبة وتدخِل الأداة، يمكنك بدء ري الأنف. واصل تلك العملية ببطء وحذر خاصةً إذا كانت تلك مرتك الأولى.   تنفس من فمك. لا تحاول على الأطلاق التنفس عبر أنفك حتى لا يدخل الماء إلى رئتيك ويعرضك لخطر الاختناق.  ارفع مقبض الأداة ببطء. إذا كنت تستخدم الحقنة ذات البالون فيمكنك الآن أن تضغط عليها بلطف لتفريغ المحلول الملحي، أما مع وعاء نيتي كل ما عليك هو صب الماء في فتحة الأنف. ما أن تروِ أحد الجانبين ستحتاج لتكرار ذلك مع الجانب الآخر. عدل زاوية رأسك لجعل الفتحة الأخرى أعلى من نظيرتها التي رويتها لتوك. ما أن تدخل محتويات الوعاء بكلا الجانبين أخرِج الزفير عبر فتحتي الأنف قبل أن تحاول الشهيق. يمكنك أيضًا نفث محتويات أنفك لإزالة المحلول الزائد والمخاط والجسيمات الخارجية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đổ dung dịch vào dụng cụ súc rửa mũi. Vào tư thế. Rửa xoang. Đổi bên. Làm sạch xoang.


First, read the Arabic article below.

يجب التدرب على قوة الإرادة كي لا نستسلم لكل أنواع الإغراءات الصغيرة التي تواجهنا يوميًا. إذا تدربت على مواجهة تلك الإغراءات الصغيرة ستضع أساسًا لقوة إرادة أكبر في جوانب أخرى من حياتك. على سبيل المثال:  لا تشترِ شيئًا عن طريق نزوة وأنت حقًا لا تحتاجه الآن مثل القهوة أو قرص صلب او قميص جديد. بدلًا من ذلك وفر نقودك. ضع المسليات بعيدًا في درج أو خزانة بدلًا من تركها في مكان واضح. اذهب للمشي لوقت قصير بدلًا من تصفح بريدك الالكتروني أو حساباتك على مواقع التواصل. أن تعرف قبل الأوان ماذا ستفعل في الموقف لتتجنب الإغراءات أو تمارس قوة الإرادة سيساعدك ذلك لتنجح. عندما تواجه مثل هذه المواقف تحول إلى جملة "ماذا إن حدث". على سبيل المثال:  إذا كنت تحاول تجنب الوجبات السريعة: "إذا ذهبت إلى مخزن البقالة ولم أستطع إبعاد نظري عن المسليات غير الصحية فسوف آخذ علبة من الحبوب الكاملة بدلَا من ذلك." إذا كنت تحاول تجنب شرب الخمر: "إذا عرض أحدهم عليّ مشروبًا فسأطلب الصودا." إذا كنت تحاول التحكم بمزاجك: "إذا بدأت أشعر بالانفعال حينها سأغلق عيني فورًا وآخذ نفسًا عميقًا وأعد حتى رقم 10 لأهدأ." تحقيق الرغبات يمكن أن يكون ممتعًا على المدى القصير لكن في بعض الأحيان فإن الامتناع عن هذه الأشياء يمكن أن يزيد من شعورك بقوة الإرادة والرضا عن نفسك. هناك طرق عديدة لتأجيل مُتعك يوميًا مثل:  خذ حمامًا يكون باردًا في البداية واسنح لنفسك بالماء الدافئ فقط بعد دقائق قليلة. انتظر 5 دقائق قبل الأكل حتى ولو كنت جائعًا. صُم ليوم واحد (افعل ذلك فقط عندما تك ن بصحة جيدة واستشر طبيبك قبل ذلك).  اسمح لنفسك بشراء الشيء الذي ترديه فقط بعد مدة معينة من الوقت كأسبوع مثلًا (سيمنحك ذلك الوقت لتحدد ما إذا كنت تحتاجه فعلًا). أثبتت أحد الدراسات أن اهتمامك من آن لآخر بجلستك وتنفسك، الخ يمكن أن ينشط قوة الإرادة لديك ويحسن مزاجك.  تشمل التمرينات البسيطة التي يمكن أن تحقق ذلك الآتي:  تذكير نفسك أن تجلس بشكل معتدل. توقف لتأخذ نفسًا عميقًا كل فترة. قم من مكتبك أو مقعدك لمدة 5 دقائق لتأخذ راحة كل ساعة. تعد التمرينات الجسدية جيدة لصحتك لأنها تعطيك الشعور بالتحكم في نفسك. يمكن أن تستعين بقوة جسدك لتزيد قوة إرادتك في الجوانب الأخرى من حياتك. ركز على عمل خطة للتدريب البدني الذي يناسب اسلوب حياتك وقدراتك. لا تخف أن تبدأ بشيء بسيط وتذكر أن أي تحسن تفعله يستحق المجهود. أهم شيء أن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chế ngự sự cám dỗ tức thời. Tạo kế hoạch “nếu-thì”. Trì hoãn cảm giác thỏa mãn. Chú ý đến cơ thể. Động viên bản thân luyện tập thể chất. Từ bỏ hoặc thay thế suy nghĩ không mong muốn. Tập thiền. Tập trung vào đức hạnh.


First, read the Arabic article below.

يجب التفكير في استخدام مكمّلات الفيتامينات والمعادن.  قد تؤدي مكمّلات فيتامين E والسيلينيوم إلى مضاعفة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وخصوصًا إن كانت نسبة السيلينيوم لديك منخفضة في المقام الأول. هناك بعض المكملات الغذائية التي تساعد على محاربة سرطان البروستاتا بشكل طبيعي، ولقد ظهر أن الفولات الطبيعية وفيتامين ب يقللان من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يجب تجنّب استهلاك حمض الفوليك، وهو الشكل الصناعي من الفولات، لأنه قد ثبت أنه يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.  يجب أيضًا محاولة الحفاظ على مستويات مناسبة من الزنك. على الرغم من وجود أدلة متضاربة، يعدّ الزنك مادة تقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، بينما يؤدي انخفاض مستوى الزنك أو زيادته في الجسم إلى تعزيز الإصابة بسرطان البروستاتا.  كشفت دراسة أجريت في المعاهد الوطنية للصحة أنه لا توجد علاقة بين استخدام الفيتامينات المتعددة وبين خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. يمكنك أيضًا استكشاف الخيارات العشبية المتاحة لتقليل خطر سرطان البروستاتا. هناك فحوصات معملية قام فيها مزيج من الزنجبيل والبردقوش والخزامى والشاي الأخضر (المباعة بالاسم التجاري Zyflamend) بتقليل نمو خلايا سرطان البروستاتا بنسبة 78%. أحد الخيارات العشبية الأخرى هو FBL 101، وهو مزيج من الصويا والكوهوش الأسود وحشيشة الملاك الصينية والعرقسوس والقرنفل الأحمر، الذي يساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.  قام العلماء في منظمة السرطان الوطنية بتقديم FBL 101 إلى فئران تعاني من سرطان البروستاتا ولاحظوا انخفاض نمو سرطان البروستاتا لدى الفئران.  الجرعة التي ينبغي تناولها من منتج Zyflamend هي كبسولتين رخوتين يوميًّا مع الطعام، ويجب استشارة الطبيب قبل استخدام خليط عشبي مثل Zyflamend أو FBL 101.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hạn chế một số vitamin và khoáng chất. Tăng cường tiêu thụ các vitamin và khoáng chất tự nhiên. Tăng cường tiêu thụ thảo mộc.


First, read the Arabic article below.

يجب الحفر بمعدل بطئ عند ثقب المواد الصلبة. يمكنك إيجاد مخططات على الإنترنت تشرح لك سرعات الثقب الموصى بها للمواد المختلفة، بما فيها الزجاج.   ركب ريشة صغيرة على مثقاب متعدد السرعات. تأكد من تثبيتها بإحكام ومن الأفضل أن تبدأ بريشة مقاس 0,16 سم أو 0,12 سم، حيث يجب عمل علامة/ غمزة في الزجاج أولًا فحسب. ثم أبعد الكرتون أو الشريط اللاصق واثقب أسرع على سرعة 400 تقريبًا. قد تسبب ريشة المثقاب علامات حروق حول الطرف إذا ثقبت بسرعة كبيرة. ثبت ريشة أكبر لتوسيع ثقبك المبدئي إذا احتجت لذلك. الثقب الأول هو الثقب "التجريبي". سترشدك الريش التالية الأكبر حجمًا لحجم الثقب النهائي. قم بتشغيل المثقاب على سرعة منخفضة أو متوسطة عند ثقب الزجاج.أبطِء أكثر حين توشك على اختراق الزجاج لأنه قد يكون في أقصى درجات الهشاشة.  يمكن أن تتسبب في تشقق الزجاج إذا ضغطت أكثر من اللازم بالمثقاب، لذا أمسك المثقاب بشكل عمودي على الزجاج حتى تمنع تكسره. سترغب في استخدام ضغط أخف إذا كنت جديدًا في أعمال الثقب حتى تقلل احتمالات وقوعك في الخطأ.  توجد طريقةٌ أخرى وهي الثقب حتى منتصف المسافة وقلب الزجاج (بحذر) وثقب الجهة الخلفية منه حتى تقابل الثقب الآخر في المنتصف. هذه الخطوة هامة للغاية. اسكب القليل من الزيت أو الماء على المنطقة التي ستثقبها. الماء هو المبرد الأكثر شيوعًا في الاستخدام على ريش المثقاب. ستحتاج لاستخدام المزيد من المبرد إذا كنت تثقب سطحًا أكثر صلابة.  سيبقي المبرد ريشة المثقاب أو القاطع باردة ورطبة حيث يمكن أن يتشقق الزجاج وينكسر إذا أصبح أسخن من اللازم.   يجب وضع المبرد قبل الثقب وأثناءه. يمكنك وضع زجاجة تحتوي على الماء وبها ثقب صغير عند مكان الثقب. سينبثق الماء من الزجاجة وينزل في الحفرة إذ تثقب الزجاج مبردًا له.  يمكنك أيضًا رش رذاذ الماء حول ريشة المثقاب لإبقائها رطبة. نذكرك مجددًا أن تتوخى الحذر الشديد مع الأسلاك الكهربية والماء وحاول وضع الماء في عبوة بخاخ ورشه أثناء الثقب. عليك وضع مزيد من المبرد والإبطاء إذا تكون مسحوق أبيض عند الحفر. يمكنك أيضًا وضع إسفنجة مبللة تحت الزجاج عند الثقب حتى تعمل كمبرد،  أو يمكنك تغطية الزجاج بالقليل من الماء قبل الثقب. ضعه في حمام مائي ضحل في وعائك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu khoan ở tốc độ thấp nhất. Giảm áp lực và tốc độ khoan hơn nữa khi mũi khoan sắp xuyên qua thủy tinh. Dùng chất làm mát để mũi khoan không bị quá nóng.


First, read the Arabic article below.

يجب الخضوع لفحص طبي كل عامين على الأقل. سيعطيك الطبيب فحصًا شاملًا والذي يبحث في أي مشاكل قد تؤذي العين. من المهم التعرف على بعض الحالات التي تصيب العين مبكرًا حتى تبدأ مباشرة في خطوات العلاج، مثل المياه البيضاء أو الضمور العضلي لعضلات العين. سيصف لك الطبيب العدسات المناسبة، ويُعطيك بعض المعلومات حول أسلوب المعيشة المناسب الذي يحمي العين. تأكد من إبلاغ الطبيب بأي مشاكل صحية قد تطرأ عليك، حتى ولو لم تتعلق بالعين. بعض المشاكل مثل ضغط الدم العالي، أو مرض السكري قد تؤثر على البصر، ويجب أن يعلم الطبيب بجميع المعلومات حول التاريخ الصحي الخاص بك. بعض الأدوية يكون لها آثار جانبية أو تفاعلها قد يؤثر على الرؤية. إذا لاحظت حدوث تغيير مفاجئ في الرؤية وكنت تتعاطى أحد الأدوية بصورة مستمرة، قم بسؤال الطبيب أو الصيدلي عن هذا الدواء. قد يكون السبب هو أحد الآثار الجانبية لهذا الدواء لم تعرفه، أو إحدى التفاعلات. إذا كنت تعاني من التهاب مزمن، أو عدم ارتياح دائم، قد توجد بعض الوصفات المناسبة لك. على سبيل المثال، جفاف العين المُزمن، يتم وصف العلاج الخاص به مثل "الريستاسيس" الذي يحفز إفراز الدموع. تحدث مع طبيبك أثناء الزيارة عن المشاكل التي حدثت لك، وحاول أن تبحث عن إحدى الوصفات الطبية التي قد تساعدك. الليزك عبارة عن إجراء طبي، يستخدم فيه الجراح شعاع الليزر لإعادة تشكيل بعض الأجزاء من القرنية. يساعد ذلك في زيادة تركيز العين وتحسين الرؤية. نسبة نجاح هذه العملية تعتبر عالية. لكن على أي حال فإنها عالية التكاليف، كما أن النتائج قد تكون مؤقتة. تحدث مع طبيب العيون إذا كانت هذه العملية خيارًا متاحًا لك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đi khám mắt thường xuyên. Kiểm tra nhãn trên tất cả các loại thuốc mà bạn uống. Trao đổi với bác sĩ nhãn khoa về thuốc nhỏ mắt. Cân nhắc phẫu thuật mắt bằng tia la-de.


First, read the Arabic article below.

يجب ان تستحم السلحفاة من 3 إلى 4 مرات أسبوعيًا على الأقل. يوصي بعض الخبراء بتحميم        السلاحف يوميًا عندما يكون الطقس دافئًا. يمكن أن تحمل السلاحف بكتيريا السالمونيلا، التى تسبب الأمراض عند انتقالها للبشر، ولذلك يجب ألا تحمم السلحفاة فى حوض الاستحمام الخاص بعائلتك.. السالمونيلا مقاومة جدًا للمطهرات ,وبالتالي من الأفضل شراء أو تخصيص حوض استحمام خاص للسلحفاة واستخدامه حصريًا لذلك الغرض.  يمكن أن يكون ذلك الحوض عبارة عن دلو بلاستيكي أو حوض صغير مناسب لتحميم السلحفاة؛ فقط تأكد أنه كبير بشكل كافٍ ليستوعب السلحفاة. لتحميم سلحفاتك، ستحتاج الى حوض وفرشاة أسنان وإبريق من الماء الفاتر. لا يمكن استخدام أى نوع صابون للسلحفاة إلا إذا أشار الطبيب البيطري بذلك. يجب أن تكون المياه بدرجة حرارة الغرفة. أضف الماء ببطء إلى أن يصل لمستوى ذقن السلحفاة أو أقل قليلًا. لا تُضِف ماءً أكثر من ذلك، لأن معظم السلاحف لا يمكنها الغوص وقد تتعرض لخطر الغرق إذا ارتفع مستوى الماء فوق رأسها. ومن يقترح وضع الحوض على كتاب، حتى تحدد عمق وسطح نهاية الماء. ضع السلحفاة مع رأسها  في نهاية السطح. يتيح ذلك أن يكون شرج السلحفاة تحت الماء، و يعتبر ذلك جيدًا لأنها تشرب من خلال فتحة الشرج وذلك أفضل طريقة للتأكد من ترطيبها. يضمن لك وضع السلحفاة فى الحوض قبل إضافة الماء ألا تجعل  المياه عميقة جدًا بالخطأ. اترك السلحفاة في الماء من 10 إلى 20 دقيقة. خلال ذلك الوقت ستشرب السلحفاة الماء، وتصبح رطبه عن طريق شرب الماء من ذيلها. و من المحتمل أيضا تمرير الفضلات في ذلك الوقت.  يكفي عادة نقع السلحفاة، بينما يمكن تخطي عملية الشطف، و لكن يجب فرك السلحفاة جيدًا مرة أسبوعيًا. تأكد من رفع السلحفاة من الماء أثناء سكب الماء للتأكد من أنها لن تقع. استخدم فرشاة الأسنان وافرك برفق الصدفة الخارجية للسلحفاة، مع إعطاء اهتمام خاص لمناطق التراكم. تذكر أن السلحفاة يمكن أن يصل لها الإحساس من صدفتها، لذلك لا تفرك بشدة. ثم افرك رجل السلحفاة وذيلها ورقبتها، ولكن كن حذرًا من هذه المناطق لأنها أكثر حساسية. أخيرًا افرك بطن السلحفاة وتأكد من إزالة جميع الطحالب والأوساخ بين درع السلحفاة (الصفيحَة العَظْمية أو القَرْنِيَّة) والقشرة. هذا هو الوقت المثالى لفحص سلحفاتك بحثًا عن أي أعراض إصابة أو مرض. إذا لاحظت شيئًا غير طبيعي، خذ السلحفاة للطبيب البيطري لفحصها على الفور. تشمل الأعراض الشائعة:...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tắm cho rùa cạn thường xuyên. Chuẩn bị bồn tắm đặc biệt. Chuẩn bị dụng cụ khác. Đặt rùa vào trong bồn và từ từ đổ nước vào. Để rùa ngâm trong nước. Đổ nước bẩn và cho nước sạch vào bồn. Chà xát mai rùa. Kiểm tra rùa trong lúc vệ sinh. Xả sạch nước và lau khô cho rùa. Đổ nước cẩn thận.


First, read the Arabic article below.

يجب بدء الولادة في حال الإصابة بتسمم الحمل بعد مرور 37 أسبوعًا. في هذه المرحلة يكون الطفل ناضجًا تمامًا ومستعدًا للحياة خارج الرحم. الولادة في هذا الوقت ستخفف تسمم الحمل وقد تمنع حدوث مضاعفات أخرى. إن قام الطبيب ببدء الولادة فربما يقوم بالآتي:   مسح الأغشية. خلال هذه العملية يستخدم الطبيب إصبعه لفصل الكيس الأمينوسي من عنق الرحم. يؤدي ذلك لتحفيز الجسد لإفراز الهرمونات التي قد تؤدي لبدء عملية الولادة. هذه العملية قد تسبب شعورًا بالألم أو بعض النزيف.  إدخال دواء في المهبل. قد يكون الدواء على هيئة قرص أو جيل ويساعد على تنعيم عنق الرحم. قد يستغرق بدء الولادة 24 ساعة. إن لم ينجح الأمر فيمكن إعطاؤكِ جرعة أخرى أو استخدام التنقيط الوريدي.  إعطاء عقاقير مضادة للتشنجات خلال الولادة إن دعت الحاجة. إن كنتِ تعانين مثلًا من تسمم حمل حاد، فقد يعطيكِ الطبيب كبريتات المغنيسيوم خلال الولادة من أجل المساعدة في منع التشنجات. لكن قد لا يكون إعطاء كبريتات المغنيسيوم ضروريًا إن كان تسمم الحمل طفيفًا. إن كانت الأعراض حادة فقد يكون من الضرورية إجراء عملية ولادة قيصرية طارئة. هذه العملية تتطلب من الطبيب إحداث شق في جدار البطن والرحم من أجل إخراج الطفل من الرحم دون الولادة المهبلية.  يمكن القيام بهذا في حال كانت الولادة الطبيعية تشكل خطرًا كبيرًا عليك أو على طفلك. قد يعطيكِ الأطباء كبريتات المغنيسيوم إن دعت الحاجة من أجل منع إصابتك بالتشنجات خلال العملية. الأدوية تخفف الأعراض وقد تمكنك من الاستمرار في الحمل لمدة أطول قليلًا. سيمنح ذلك الطفل وقتًا أطول للنضج في الرحم. إن تلقيتِ أدوية فاستشيري الطبيب بشأن ما إن كانت تسبب ضررًا لكِ أو لطفلك. الأدوية المحتملة تتضمن الآتي:   أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم. إن كان مستوى ضغط الدم 140/90 فقد لا يتم منحكِ أدوية. لكن إن كان الأمر يشكل خطرًا عليكِ أو على طفلك فقد يشعر الطبيب بالحاجة للتحكم بضغط الدم وتقليل خطر إصابتك بجلطة دماغية. عقار "لابيتالول" هو مصرح لاستخدام في النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم. العقاقير الأخرى غير المرخصة للاستخدام لدى الحوامل ولكن أحيانًا يتم وصفها تتضمن "نيفيديبين" أو "ميثيل دوبا". إن تم وصف أي من تلك الأدوية لكِ فاحرصي على مناقشة مخاطرها عليكِ وعلى طفلكِ مع الطبيب.  الاستيرويدات. تلك الأدوية يمكن استخدامها لتحفيز نضج رئتي طفلك خلال يوم أو اثنين. قد يكون ذلك ضروريًا إن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nói chuyện với bác sỹ của bạn về việc giục sinh nếu bạn đang ở thai tuần thứ 37. Sinh mổ nếu cần. Kéo dài thai kỳ bằng thuốc nếu cần.


First, read the Arabic article below.

يجب تبديل الجزء "filename" واستخدام الاسم الذي ترغب بتعيينه للملف الجديد. سيعمل الأمر على فتح ملف نصي جديد في محرّر نصوص إي ماكس بشرط عدم وجود ملف بنفس الاسم في المسار الحالي.  مثال: يجب أن تكتب الأمر emacs newfile.txt لإنشاء ملف باسم "newfile". سيقوم الأمر بفتح الملف عوضًا عن إنشائه، في حالة كان موجودًا في المسار الحالي بالفعل. يأتي التطبيق بالكثير من الأوامر التي تسمح لك بتصفح المستند والاطلاع على المعلومات المتعلقة أو معلومات المساعدة وتعديد النصوص وفهم الرموز البرمجية وتقع هذه الأوامر ضمن تصنيفين: أوامر التحكم والأوامر الفوقية.  يتم كتابة أوامر التحكم بالشكل التالي: C-<حرف>. يجب الضغط باستمرار على الزر Ctrl والضغط على الزر المحدد في نفس الوقت (مثل: Ctrl و A) لتنفيذ أوامر التحكم. تُكتب الأوامر الفوقية (أو أوامر الخروج) بالشكل التالي: M-<حرف> أو ESC <حرف>. يشير الرمز "M" إلى الزر Alt أو Esc في جهاز الكمبيوتر لأن هناك أجهزة لا تحتوي على الزر Alt. يحتاج الأمر المكتوب بالشكل C-a b (أو M-a b) إلى الضغط باستمرار على الزر Ctrl (أو Alt أو Esc) أثناء الضغط على المفتاح الأول (a مثلًا، ثم التوقف عن الضغط على المفتاحين والضغط بعدها فورًا على الزر الثاني (مثل: b). يمكنك الكتابة ببساطة كما تفعل عادة في أي مستند نصي والضغط على زر الإدخال ↵ Enter لحفظ السطر الحالي والانتقال للسطر التالي. يؤدي فعل ذلك لحفظ الملف. يؤدي ذلك إلى الخروج من محرّر النصوص إي ماكس والرجوع إلى المسار في نافذة الأوامر. يفترض أن يُحفظ الملف النصي بعد ذلك بالاسم المحدد في هذا المسار. لتنفيذ ذلك، اكتب الأمر emacs filename.txt في نافذة الأوامر ليؤدي ذلك لفتح الملف النصي في محرّر النصوص إي ماكس، لتستأنف تحرير النص حسب رغبتك بشرط تواجدك في نفس مسار الملف.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhập emacs tên tệp.txt vào Terminal. Nhấn ↵ Enter. Tìm hiểu lệnh Emacs. Nhập văn bản. Nhấn phím Ctrl+X, rồi nhấn tiếp S. Nhấn phím Ctrl+X, rồi nhấn tiếp Ctrl+C. Mở lại tệp văn bản.


First, read the Arabic article below.

يجب تجنب المطهرات القوية مثل باكتين، والباسيتراسين، وماء الأكسجين، والسبرتو، وزيت شجرة الشاي لتنظيف ثقب الأنف حيث أن تلك المنتجات تتسبب في التهاب الجلد أو تلفه وتأخر الالتئام. تجنب وضع الماكياج على ثقب الأنف لأن هذا يؤدي إلى انسداد الثقب ويؤدي إلى تلوثه. تجنب أيضا استخدام لوشن الصن تان عليه أو أي مستحضرات تجميل أخرى. في حالة إزالة الحلق، ينسد ثقب الأنف في خلال ساعات قليلة>  محاولة إعادة الحلق إلى ثقب الأنف أثناء عملية انسداد الثقب يتسبب في ألم، والتهاب، وتلوث. تجنب إزالة الحلق من الثقب حتى تمام التئامه، ويستغرق الأمر 12-24 أسبوع. تجنب غطس ثقب الأنف في حمام السباحة، أو حوض الاستحمام، أو حوض الماء الساخن لأنها تتسبب في تجمع البكتيريا الضارة والتي قد تؤدي إلى التلوث. إذا تطلب الأمر، يمكنك تغطية ثقب الأنف بضمادة جروح مقاومة للماء لحمايته (وهي متاحة في الصيدليات). من المهم تغير كيس الوسادة باستمرار لأن أكياس الوسائد القذرة هي مصدر أساسي للبكتيريا. تجنب ملامسة ثقب الأنف أو اللعب به. يجب عليك لمسه عند تنظيفه فقط وبعد غسل يديك. تجنب لف أو برم الحلق أثناء عملية التئام الثقب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh dùng sản phẩm sát trùng mạnh. Tránh trang điểm để che khuyên mũi. Không gỡ bỏ khuyên mũi hoặc đinh tán cho đến khi lỗ xỏ khuyên lành hẳn. Tránh tắm bồn, ngâm mình trong nước nóng hoặc hồ bơi. Tránh dùng gối bẩn khi ngủ. Tránh chạm vào khuyên mũi nếu không cần thiết.


First, read the Arabic article below.

يجب تعقيم برطمانات التعليب إذا كنت تعلّب الفاكهة أو الخضروات. وللقيام بذلك عليك غلي وعاء كبير من الماء (يمكن أن يكون هو نفس الوعاء الذي ستستخدمه لاحقًا في غلق البرطمانات وتعليب الطماطم). افحص البرطمانات للتأكد من عدم وجود أي تشققات أو ثغرات ثم ضعها في الماء واتركها لتغلي لعدة دقائق. يمكنك أيضًا تعقيم البرطمانات بوضعها في غسالة الأطباق في أسخن دورة تنظيف. وإذا كان لديك خيار "التعقيم"، اختره. يجب أن تكون الأغطية خالية من أي انبعاجات. وأيضًا يجب أن تلائم الأطواق البرطمان بإحكام. اترك الأغطية جانبًا لتجف، ثم ضع البرطمانات والأغطية في الماء الساخن وليس المغلي. اترك الوعاء على نار هادئة إلى أن تكون مستعدًا لاستخدام البرطمانات. وللقيام بذلك، يجب استخدام كلّاب. كن حذرًا لأن البرطمانات ستكون ساخنة للغاية. لإزالة الغطاء يمكنك أيضًا استخدام الكّلاب أو رافع الأغطية الممغنط الذي يمكن شرائه من متجر أدوات المطبخ.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị hũ đựng. Khử trùng nắp hũ. Cẩn thận gắp hũ đựng ra khỏi nồi nước nóng.


First, read the Arabic article below.

يجب تغذية العلاقات لتستمر. الدعم الاجتماعي ضروري لصحتك الجسدية والنفسية.  إن وجدت نفسك مقيدًا بالأخبار فمن المرجح أن علاقاتك متضررة من ذلك. اتصل بالآخرين لإعادة بناء وإصلاح العلاقات معهم. ستحتاج إلى دعم الآخرين حتى تصبح واثقًا بنسبة 100% من التغييرات التي قمت بها.   شارك في أنشطة واقعية وعبر الإنترنت توسع اهتماماتك خارج نطاق الأخبار. يمكنك مثلا الالتحاق بصف للموسيقى أو التطوع لتنفيذ مشروع لمساعدة الحيوانات أو الأطفال المحتاجين. ذلك سيعيد إليك معرفة أن الحياة أوسع من الأخبار. الاهتمامات المشتركة تقرب الناس من بعضهم. استكشف وانضم لمجموعة ذات اهتمام مشترك معك. قد تجد مجموعات للكوميديا أو الترفيه تمنحك فرصة لمقابلة أشخاص جدد. إن وجدت شخصًا تظنه مدمنًا على الأخبار فتجنب الحديث إليه عنها. تحدث عن مواضيع مختلفة لتحويل الحديث إلى اتجاه إيجابي. يمكنك دائمًا الاعتذار وترك المحادثة إن أصبحت مزعجة أو شاقة.   شارك تجربتك مع الشخص وقدم له المساعدة دون الإلحاح أو الهيمنة عليه. يمكنك اقتراح كل الاستراتيجيات التي ساعدتك في التحكم بإدمانك للأخبار. تعليم الآخرين ما تعرفه سيمنحك حسًا بالإنجاز ومكافأة داخلية تزيد بكثير عما تقدمه له الأخبار. إن تعلم التغلب على إدمان الأخبار سيزيد اعتدادك بنفسك. من المهم وضع المعلومات التي نسمعها في سياق واقعي. الأخبار الكثير تضيق نطاق المعلومات إلى موقف محدد ومريع. ثمة قيود وقتية على محطات الأخبار لذا يملؤونها بأخبار الموت والدمار قدر الإمكان. إن غمرت نفسك في بحر المعلومات تلك فستؤدي لانحراف نظرتك للواقع.   توقف لوهلة وفكر بوضوح وستدرك أن فرص حدوث الكارثة نفسها مرة أخرى أو على الإطلاق تقترب من الصفر. مرض الإنفلونزا هو أحد أمثلة الأخبار الضيقة. يموت بعض الناس بسببه، ولكن موت العشرات في دولة تعدادها الملايين ليس نسبة كبيرة. لا تفترض وجود وباء دون دليل حقيقي. عندما تشعر بإغراء تصديق أن الأوضاع تصبح أسوأ بسبب الأخبار فتوقف واسأل نفسك: أهي حقًا كذلك؟ ولماذا أظن ذلك؟ هل تلك الحقائق موثوقة؟ إن التشكيك في الأخبار الباعثة على الخوف يؤدي لتحطيم حلقة الهوس بها. شاهد الأفلام أو المسلسلات التي لا تتضمن الأخبار أو الكوارث. يمكنك مثلًا مشاهدة عروض عن تحسين المنزل أو سير ذاتية لمشاهير التاريخ. أضف بعضًا من المرح إلى حياتك لموازنة السلبية الناجمة عن مشاهدة الأخبار.  اسأل نفسك بانتظام ما إن كنت ضحكت بما يكفي في...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tăng cường hệ thống hỗ trợ của bạn. Trở thành một tấm gương tốt cho người khác. Duy trì quan điểm cuộc sống. Làm cho lựa chọn xem tin tức của bạn trở nên thư giãn. Chuẩn bị đối mặt với những thăng trầm.


First, read the Arabic article below.

يجب تقليل حصيلتك اليومية من السعرات الحرارية إذا رغبت في خسارة الوزن وبخاصة دهون وترهلات الجانبين.  تساعدك خسارة الوزن بشكل عام على التخلص من الدهون الزائدة، لأنه من الصعب التخلص من الدهون من منطقة واحدة من الجسم. سوف تلاحظ خسارة الدهون الجانبية في جسمك مع الوقت. قلل تناولك للسعرات الحرارية بمقدار 500 سعر حراري يوميًا، وينتج عن ذلك خسارة للوزن بمعدل من نصف الكيلو إلى الكيلو أسبوعيًا.  احسب السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا. احتفظ بدفتر يوميات طعامك، لتُسجل فيه الأطعمة التي تتناولها أو استعمل تطبيقًا إلكترونيًا، مثل: MyFitnessPal. ابدأ بطرح 500 سعر حراري من القيمة التي تتناولها كبداية، ومن ثم اعمل على زيادة معدل النقصان لتحقيق النتائج المطلوبة. تحتوي الأطعمة المصنعة والمقليات على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، مما يصعب عليك خسارة الوزن بسهولة وبخاصة دهون الجانبين.  تحتوي هذه الأطعمة على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات وغيرها من الإضافات والمواد الحافظة الضارة.  قلل تناولك للأطعمة التالية: المشروبات المحلاة والمقليات والطعام السريع والمقرمشات والأيس كريم والشيبسي والحلويات والطعام المصنع والمجمدات والوجبات المعلبة والكوكيز والكعك ومخبوزات الإفطار. تجنب تناول الأطعمة المحتوية على السكر بكميات كبيرة، إذا أمكنك ذلك، فقد أثبتت الدراسات أنه يتم تخزين السكر في صورة دهون حول المعدة ما ينعكس على تكون دهون وترهلات الجانبين. أثبتت الدراسات أن الرجال الذين يتناولون كميات كبيرة من الكربوهيدرات يعانون من الدهون والترهلات الجانبية نتيجة تخزين السكر حول المعدة، ولذا يجب تقليل تناولك للأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لتتخلص من هذه الترهلات.  تتواجد الكربوهيدرات في كثير من الأطعمة، مثل: الحلويات كالكعك والكوكيز والفطائر، ومثل الحبوب كما في الخبز، كما تحتوي بعض الأطعمة على كميات معتدلة من الكربوهيدرات، مثل: منتجات الألبان والخضروات والفواكه النشوية والبقوليات. يحتاج الرجال لما يعادل 5 إلى 9 ملاعق من الفاكهة والخضروات بشكل يومي؛ أي ما يساوي تقريبًا كوبًا من الخضروات وكوبين من السلطة أو نصف كوب من الفاكهة.  اجعل نصف وجبتك من الخضروات غير النشوية. تناول الخضروات غير النشوية والفاكهة قليلة السكر، مثل التوت، وقلل الكميات التي تتناولها من الخضروات النشوية، مثل: الجزر والفاصوليا والبطاطس والذرة. قلل تناولك للحبوب المحتوية على...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Giảm lượng calo tiêu thụ. Hạn chế thực phẩm đã qua xử lý và đồ chiên. Thay thế thực phẩm giàu cacbon-hydrat bằng rau củ không tinh bột. Thay thế thịt mỡ bằng thịt nạc. Uống nhiều nước.


First, read the Arabic article below.

يجب توصيل الطابعة بنفس الشبكة التي يتصل بها جهاز الكمبيوتر إن كانت الطابعة تتصل من خلال الشبكة اللاسلكية أو يجب توصيل الطابعة بجهاز الكمبيوتر من خلال كابل يو اس بي. تفقّد دليل استخدام الطابعة لتتأكد من كيفية ضبطها إن لم تكن قد فعلت ذلك. انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر على أيقونة المجلد الموجود أسفل الجهة اليسرى من نافذة ابدأ. انقر على المجلد المحتوي على المستند في الجهة اليسرى من نافذة متصفح الملفات. تتضمّن المستندات شائعة الاستخدام التي يمكن طباعتها ما يلي:  مستندات وورد وإكسل وباوربوينت. ملفات بي دي اف. الصور. انقر على المستند الذي ترغب بطباعته. يكون لسان التبويب أعلى الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور شريط أدوات أسفل قسم المشاركة. ستجد هذا الزر في القسم "إرسال" من شريط الأدوات وسيؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة الطباعة. إن كان الخيار طباعة غير مفعّل، يعني ذلك أن المستند المحدد لا يمكن طباعته وستختبر ذلك في بعض المستندات مثل مستندات المفكرة النصية. انقر على صندوق "الطابعة" المنسدل ثم انقر على اسم طابعتك. اكتب عدد نسخ المستند التي ترغب بطباعتها في صندوق "النسخ". يختلف ذلك عن عدد الصفحات. ستختلف القائمة الخاصة بكل نوع من أنواع المستندات، إلا أنك ستجد الخيارات التالية لمعظم المستندات:   الاتجاه - تحديد طباعة المستند عموديًا أو أفقيًا.  اللون - اختيار الطباعة باللونين الأبيض والأسود أو طباعة صفحات ملونة. يجب أن تحتوي الطابعة على حبر ملون حتى تتمكن من طباعة صفحات ملونة.  عدد الأوجه - تحديد طباعة الوجه الواحد لطباعة كل صفحة في وجه واحد من الورقة أو اختيار الطباعة على الوجهين لاستخدام وجهيّ الورقة. يكون الزر أسفل النافذة أو أعلاها ويؤدي النقر عليه إلى بدء عملية الطباعة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đảm bảo rằng máy in đã được kết nối và bật. Mở bảng chọn Start. Mở File Explorer. Mở tài liệu mà bạn muốn in. Chọn tài liệu. Nhấp vào thẻ Share (Chia sẻ) ở góc trên bên trái cửa sổ. Nhấp vào tác vụ Print (In) trong mục "Send" (Gửi) của thanh công cụ. Chọn máy in. Chọn số bản sao. Chỉnh sửa thiết lập in khác nếu cần. Nhấp vào Print ở đầu hoặc cuối cửa sổ.


First, read the Arabic article below.

يجب جمع أي شيء مصنوع من القماش أو الكتان وقابل للغسل في أكياس حتى يتم غسله.  قد تظنين أحيانًا أن الرائحة الكريهة لم تعلق بقطعة معينة من الأثاث، لكنك قد تكونين فقط غير قادرة على تمييز الرائحة بها. وهو ما يعني أنك قد اعتدت رائحة الدخان فلم تعودي قادرة على تفرقتها من رائحة البيئة المحيطة. لذا فمن الأضمن افتراض أن الرائحة إذا علقت بقطعة ما من أثاث البيت، فستكون عالقة بباقي القطع كذلك. استخدمي التنظيف الجاف لكل المتعلقات بالمنزل أو قومي بغسلها. من الهام أن تنظف الملابس والأقمشة الكتانية قبل تنظيفك لباقي المنزل لأنها قادرة على امتصاص الروائح أكثر من غيرها من المواد. التخلص من الرائحة العالقة بها أولًا سيسهل من عملية تنظيف الأسطح الأخرى. من الممكن أن تقومي بغسل الملابس والأقمشة الكتانية خارج المنزل. بدلًا من غسلهم بداخله ثم امتصاصهم للروائح الباقية في المنزل من جديد عند إعادتهم لأماكنهم بعد الغسل. ينسى الكثير من الناس تنظيف الستائر التي تعد الأماكن الأولية التي يتراكم ويعلق بها القطران والشحم. انزعي الستائر وملحقاتها واغسليها. أو اشتري أخرى جديدة إذا كانت الحالية قديمة أو تفوح منها رائحة الدخان. قد تكون بعض المُعلقات على الحوائط مصنوعة من القماش أو الكنڤا (نوع من النسيج). تذكري أن تغسلي مثل تلك الأشياء كذلك بصابون مخفف وماء وقطعة من القماش. فقط امسحيهم وخزنيهم خارج المنزل إلى أن تنتهي من عملية التنظيف والتخلص من الروائح. فكري في استبدال السجادة بأخرى إذا كانت شديدة الاتساخ وتفوح منها رائحة دخان قوية. إذا لم يكن هذا الخيار متاحًا، نظفيها عن طريق:  غسلها بالشامبو أو غسول منظف. يمكنك تأجير منظف بالبخار للسجاد وغسل السجاد بنفسك. يمكنك تأجير محترف لتنظيف السجاد بدلًا منك. رشها بصودا الخبز. رشي كمية كافية من صودا الخبز على سطح سجادتك واتركيها لمدة يوم كي تتخلل السجادة. سوف تمتص صودا الخبز رائحة الدخان والرطوبة من السجادة. ثم نظفيها بالمكنسة الكهربائية لتزيلي منها بقايا صودا الخبز. يمكنك تكرار ذلك عدة مرات في الأسبوع حتى تختفي الرائحة. قد تختارين استخدام منظف كيميائي قوي كالـOdoban. يُستخدم هذا المنتج المزيل للروائح من محترفي التنظيف المختصين بتحسين حالة المنازل بعد حدوث حريق بها. انزعي أغطية الوسادات وبلليها واغسليها بيديك أو في غسالة أوتيماتيكية باستخدام خليط صودا الخبز والماء. اتركي الأغطية لتجف لبعض الوقت ثم ضعيها...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thu gom hết quần áo, chăn và rèm cửa. Nhớ làm sạch, giặt hay thay rèm cửa hoặc mành cửa. Kiểm tra thảm. Rắc muối nở lên đồ nội thất phủ vải và thảm.


First, read the Arabic article below.

يجب دومًا أن تعطي للشاب الفرصة كي يدرك بنفسه أنك معجبة به حتى يأخذ خطوة نحوك إذا أراد. تغزلي به قليلًا وأنتِ تتحدثين معه واهتمي بقضاء وقت معه. حاولي أن تجعلي التقرب بلمسات بسيطة موجودًا نحوه وغير ذلك من الإشارات، لكن لا تبالغي في أي من هذا! حاولي أن تعضي على شفتك بعفوية أو تبتسمي بتوتر كلما نظر لكِ، وانظري لعينيه ثم التفتي عنه ببطء. من المهم أن تختاري وقتًا جيدًا للتحدث، وإلا لصادف حديثك الهام معه أن يكون مشتتًا أو متضايقًا لسبب ما أو أن يكون منشغلًا ببساطة. سوف يقتل هذا فرصك معه قبل حتى أن تبدأيها. تحدثي معه عن تخصيص وقت مناسب للكلام أو حاولي أن تأخذي وقتك للحديث معه حينما تعرفين أنه لن يكون مشغولًا. سوف يشعر بالضغط والإحراج إذا اعترفتِ له بإعجابك أمام آخرين، وهي ليست النتيجة التي تنتظرينها! تضيع قابلية الناس للاعتراف بمشاعرهم بصدق إذا شعروا أنهم محاصرين، لذلك حاولي أن تنفردي به كي يستطيع كل منكما التحدث من القلب للقلب. عند الاعتراف بمشاعرك، يجب أن تُخرجيها بكل بساطة وصراحة وتقولي ما عندك! الشباب يرون هذا جذابًا. كما أنك بحاجة لأن تكوني جريئة لأنك ستكونين الطرف الذي يبادر في الحديث عن المشاعر وعن إمكانية وجود شيء بينكما.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Gửi cho chàng vài tín hiệu. Tìm một thời điểm thích hợp. Trò chuyện khi chàng đang ở một mình. Hãy can đảm.


First, read the Arabic article below.

يجب زراعة شجر التفاح في شكل زوجين كي تتحمل الثمار. شجر التفاح ليس مُلقحًا ذاتيًا لذلك يحتاج إلى نوع آخر من شجر التفاح كي يخصب معه. يمكنك استخراج البذور من التفاح الذي تأكله أو شراء بذور التفاح من المتجر. ضع في اعتبارك أن زراعة شجرة التفاح من البذور التي قمت بتجميعها لا يضمن أن الشجرة المزروعة سوف تتحمل الثمار أو ستصبح من نفس نوع بذرة التفاح. حاول تجميع البذور التي تناسب الإقليم المناخي الخاص بك وإلا سوف تذبل الشجرة إذا تم زاعتها بالخارج.  إذا كنت تريد زراعة شجرة التفاح للحصول على ثمارها، من الأفضل شراء شتلة تفاح من المشتل بدلًا من زراعة الشجرة من البذور. اقرأ المزيد لتعلم كيفية زراعة شجرة صغيرة.  إذا قررت زراعة شجرة تفاح من البذرة، ينبغي أن تضع في اعتبارك أن الشجرة المُنتجة لن يكن لديها خصائص التقزم (يعني ذلك أنها سوف تنمو لطولها الكامل الذي يقدر بحوالي 9 متر). إذا كنت تعتقد أن لديك مساحة كافية لتلك الشجرة، هذا عظيم!. ضع في اعتبارك أيضًا أن الأشجار التي يتم زراعتها من البذرة، سوف تحتاج من 8 إلى 10 سنة كي تنتج ثمارًا بينما سوف تنتج الشجرة التي تم زراعتها من الشتلة الثمار بشكل أسرع.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

يجب على الجميع غسل أيديهم بشكل متكرر في كل الأحوال. من المهم أن تحرص على غسل يديك خاصةً بعد إجراء فحص الشريط اللاصق أو بعد ملامسة طفلك المريض. اغسل يديك قبل تناول الطعام أو وضع يدك في فمك وتأكد من غسل يديك جيدًا باستخدام كمية كبيرة من الصابون.  ابدأ بتبليل يديك. بلّل يديك جيدًا وتأكد من إدخال الصابون بين أصابعك وحول أظافرك. استخدم فرشاة ناعمة للفرك أسفل الأظافر، يمكن أن يعلق البيض أسفل الأظافر خاصةً إذا كان المريض يحك مؤخرته. بعد الغسل اشطف جيدًا بالماء الدافئ ثم جفف يديك جيدًا. أبقِ أظافرك قصيرة وقصها لمنع الالتهاب وتقليل فرص انتشار العدوى. يجب الاستحمام بعد الاستيقاظ من النوم عندما تعاني أو طفلك من الديدان الدبوسية. تضع الديدان الدبوسية بيضها ليلًا، لذا ستحتوي منطقة الشرج على الآلاف من البيض. يمكن أن ينتقل البيض إلى الآخرين أو أن يفقس بعد مدة، لذا اخلع ملابسك أو ملابس طفلك الملوثة فور استيقاظك وخذ حمامًا. خذ حمامًا بدلًا من الجلوس في حوض الاستحمام. يعرضك الجلوس في حوض الاستحمام إلى خطر وصول البيض إلى الماء ثم إلى جسمك أو فمك مما قد يؤدي إلى إصابتك بالعدوى مرة أخرى. بما أن الديدان الدبوسية تضع بيضها على منطقة الشرج، يجب أن تتأكد من تغيير الشخص المصاب لملابسه الداخلية كل يوم. لا تضع الملابس المتسخة مع باقي الملابس في السلة. أبق ملابس الشخص المصاب الداخلية منفصلة لتقليل خطر نشر أي ديدان دبوسية أو بيضها.  اغسل كل الملابس والشراشف والمناشف في أسخن ماء ممكن. إذا كنت لا ترغب في غسلها كل يوم، احفظها في كيس بلاستيكي مغلق حتى يحين موعد غسلها. اشطف الملابس جميعًا مرتين على الأقل. تأكد من عدم استخدام المناشف مرتين خلال تلك الفترة لتقليل فرص انتشار البيض. حاول أن تستخدم القفازات التي تستخدم مرة واحدة عند التعامل مع الأغراض الملوثة. لا تنفض أي من الملابس أو الشراشف الملوثة قبل أن تغسلها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى انتشار البيض وانتقاله مما قد يؤدي إلى عودة العدوى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Rửa tay. Tắm vào buổi sáng. Giữ sạch đồ lót và vải trải giường.


First, read the Arabic article below.

يجب على الطبيب أن يمنح تفاصيل دقيقة حول نوع الحقن المستخدمة، وكذلك طريقة الحصول عليها. عليك كذلك أن تقوم بمراجعة التعليمات المدرجة على عبوة أو ورقة التعليمات الخاصة بالدواء دون الاكتفاء فقط بالإرشادات التي ينصحك بها الطبيب أو الممرض أو الصيدلي. إذا كان لديك أي أسئلة أو شكوك حول كيفية أو وقت إعطاء الحقنة، فتحدث مع الشخص المختص لاستيضاح كل المعلومات. اطرح الأسئلة إذا لم تكن متأكدًا من نوعية المحقنة (السرنجة) الصحيحة، أو طول أو مقياس الإبرة اللازم؛ تأكد من كل التفاصيل المتعلقة قبل أن تقوم بأي خطوة لإعطاء الحقنة.   بعض الأدوية تكون جاهزة الاستخدام، بينما يتطلب البعض الآخر منك أن تقوم بملء الإبرة بالدواء المعبأ في القارورة. استوضح كل ما هو ممكن فيما يخص اللوازم التي تحتاج إليها من أجل الحقنة. بعض المرضى يتلقون أكثر من نوع واحد من الحقن في المنزل. من المحتمل بسهولة أن تخلط بين المحاقن والإبر الخاصة بالأدوية المختلفة في حالة كان يحتاج المريض لتناول أكثر من دواء عن طريق أنواع مختلفة من الحقن. لا يتم تعبئة أدوية الحقن بنفس الطريقة دائمًا. بعض الأدوية تحتاج إلى الاستنشاء (إعادة التشكيل) قبل حقنها. والعديد من الأدوية تأتي في عبوات تضم كل شيء قد تحتاج إليه، بما فيه المُحقنات والإبر.  من جديد ننبه إلى أهمية أن يقوم مسئول الرعاية الصحية بتعليمك كل ما يلزم حول الدواء المستخدم، وأي خطوات إعداد لازمة قبل حقنه. مجرد قراءة التعليمات أو دلائل التعليم أمر غير كاف؛ يجب أن يكون لديك اتصال مباشر مع مصدر للمعلومات، بحيث تقدر على طرح الأسئلة وتعلم كل التفاصيل المتعلقة الخاصة بالدواء وكيفية حقنه.   ما أن تنتهي من الحديث مع الطبيب، تأتي خطوة مراجعة وقراءة المعلومات المدرجة مع المنتج الدوائي، والتي ستجد من خلالها تعليمات مفصلة خطوة بخطوة حول كل ما تحتاج إليه من أجل الإعداد لحقن الدواء. من جديد، لا يجب أبدًا أن تعتبر هذه الخطوة بديلًا عن الحديث مع مقدم الخدمة الطبية، ولكنها تأتي كخطوة تالية للمزيد من التأكيد على تعليمات طريقة استخدام الدواء. المادة المطبوعة المدرجة مع الدواء سوف تخبرك كذلك بكل من (حجم المحقنة، وحجم الإبرة، ومقياس الإبرة) المنصوح باستخدامهم، في حالة لم تكن الأدوات المذكورة تلك موجودة في عبوة الدواء بالفعل. إعطاء الدواء المعبأ بأسلوب قارورة الجرعة الواحدة. من الأشكال الشائعة لتعبئة المنتجات الدوائية بالنسبة للكثير من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định kiểu tiêm. Làm quen với cách đóng gói sản phẩm. Chuẩn bị thuốc tiêm từ lọ nhiều liều dùng. Tập hợp những thứ cần dùng. Kiểm tra thuốc. Rửa tay. Xem xét ống tiêm và kim tiêm. Mua đúng loại và kích cỡ ống tiêm. Rút thuốc vào ống tiêm. Giúp bệnh nhân bớt đau.


First, read the Arabic article below.

يجب على النساء اللاتي كنّ في حالة طبيعية قبل الحمل استهلاك 30 سعرة حرارية لكل كيلوجرام لكل يوم أثناء الحمل اعتمادًا على وزنهن الحالي أثناء الحمل ويمكن أن تقلّل النساء اللاتي كنّ مصابات بالسمنة هذا الرقم بنسبة تصل إلى 33%. يجب على أولئك النساء استهلاك حوالي 25 سعرة حرارية لكل كيلوجرام لكل يوم اعتمادًا على وزنهن الحالي أثناء الحمل. تذكّري أن هذه الإرشادات عامة وأنه من المهم إجراء نقاش مفصّل مع الطبيب للوصول إلى إرشادات مخصّصة فيما يتعلّق بالسعرات الحرارية لحالتك.  اشتري ميزان أطعمة لوزن الطعام. سيساعدك ذلك على معرفة مقدار الحصة الغذائية الواحدة ويمكنكِ من خلال قراءة ملصقات الأطعمة تقدير السعرات الحرارية والمغذّيات الدقيقة الموجودة في كل حصة غذائية من الطعام. راقبي استهلاكك من السعرات الحرارية عن طريق الاحتفاظ بمذكّرة طعام. يمكن الاحتفاظ بمذكّرة الطعام في يدك أو في في مفكّرة صغيرة. اكتبي ما تناولتيه ثم ابحثي عن المحتوى من السعرات الحرارية على شبكة الإنترنت أو في دليل مرجعي للسعرات الحرارية. يمكنكِ أيضًا إيجاد تطبيقات للهواتف الذكية تسهّل من عملية تتبّع السعرات الحرارية ومنها www.myfitnesspal.com. اجمعي بين مذكّرة الطعام وبين وزن نفسك بشكل منتظم لتحديد ما إن كنتِ تكتسبين أو تخسرين الوزن. إن لم تكوني تكتسبين الوزن بشكل كاف، حاولي أن تزيدي من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية بمقدار 200-500 سعرة حرارية يوميًا واستمري بتتبّع وزنك لمعرفة ما إن كنتِ ستعودين إلى الطريق الصحيح. الكربوهيدرات أحد المغذّيات الكبيرة الثلاثة التي يجب استهلاكها والمغذّيان الكبيران الآخران هما البروتين والدهون. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الكربوهيدرات - السكّريات والنشويات والألياف. السكّريات هي أبسط أنواع الكربوهيدرات وتتضمن السكّريات الفركتوز والجلوكوز والسكروز وبعض الجزيئات الأخرى. تُعرف النشويات أيضًا بالكربوهيدرات المعقّدة وهي تتكوّن من العديد من السكّريات المرتبطة ببعضها على شكل سلسلة. الألياف من ناحية أخرى عبارة عن كربوهيدرات لا يمكن للبشر تكسيرها حيث يؤدّي تناول الشخص للسكّريات أو النشويات إلى تكسيرها في النهاية وتحويلها إلى جلوكوز  ويتم تحويل السكّريات إلى جلوكوز بشكل أسرع من الكربوهيرات المعقّدة أما الألياف فلا يتم تحويلها إلى جلوكوز حيث أنها غير قابلة للهضم.  لا يوجد رقم سحري لكمية الكربوهيدرات التي يجب على المرأة تناولها في مرحلة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tiêu thụ lượng calo được khuyến nghị mỗi ngày. Theo dõi lượng cacbon-hydrat nạp vào. Ăn tinh bột với khẩu phần vừa phải. Ăn hoa quả vừa phải. Cân bằng khẩu phần ăn trong suốt cả ngày.


First, read the Arabic article below.

يجب على زوجتك أن تخضع لاختبارات معينة بصورة دورية.  ستخبرك هذه الاختبارات إذا كان شريكك مصابًا بأحد هذه الأمراض مما سيسمح لك باتخاذ الإجراءات الوقائية اللازمة والسعي للعلاج. هذا مهم لأن كثيرًا من الأمراض المنتقلة جنسيا لا تسبب أي أعراض (كما ذكر من قبل).   هذه الإرشادات هي في النهاية مجرد إرشادات، وسيبقى عليك مناقشة كل الاختبارات وعوامل الخطر مع طبيبك حيث سيساعدك هو على اختيار الاختبارات الأولية المناسبة لظروفك. تأكد من فحص ثم علاج زوجتك طبقًا للنتائج. يجب أن يخضع الرجال الذين يمارسون الجنس مع رجال آخرين للفحص سنويا على الأقل إن لم يكن أكثر. سيزيد امتلاكك لشركاء جنسيين عديدين من عرضتك للأمراض المنتقلة جنسيا. يجب أن يفحص الرجال الذين يمتلكون عديدًا من الشركاء الجنسيين أو شركاء مجهولين بصورة أكثر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đảm bảo bạn và bạn tình của bạn đang thực hiện các hướng dẫn tầm soát BLTQĐTD. Xét nghiệm virus HIV (human immunodeficiency virus) một lần trong đời ở độ tuổi 13-64. Xét nghiệm bệnh lậu và chlamydia hằng năm nếu bạn dưới 25 tuổi, hoặc nếu bạn có bạn tình mới hay nhiều bạn tình. Xét nghiệm giang mai, bệnh lậu và chlamydia hằng năm nếu bạn là đàn ông có bất kì kiểu quan hệ tình dục đồng giới nào.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك أخذ الأمر بجدية، إذا تورطت في حوادث أثناء الرؤية الضبابية؛ قد يكون هذا مؤشرًا لمشكلةٍ صحيةٍ أكبر ويجب عليك حجز موعدٍ مع طبيبك فورًا. حَدّد موعدًا مع طبيب العيون أو أخصائي البصريات، إذا اقتصرت الرؤية الضبابية على إحدى العينين فقط.  الرؤية الضبابية تعني ضعف حدة الإبصار وعدم القدرة على رؤية التفاصيل عند النظر لشيءٍ ما.  حَدّد ما إذا كان هذا يحدث مع الأشياء القريبة أو البعيدة أو كليهما. إذا وجدت أنك تمضي الكثير من الوقت في التحديق وتضييق عينيك للتركيز على شيء ما لرؤيته بوضوح، فقد يكون هذا عَرَضًا لمشكلةٍ في العينين.عليك أن تكون واعيًا بعدد المرات التي تجد نفسك تحدق فيها بشكل لا إرادي منك وتذهب إلى طبيب العيون للحصول على تشخيص. تحدث الرؤية المزدوجة لعديدٍ من الأسباب بداية من العضلات إلى الأعصاب، لكنها كذلك قد تشير لمشكلةٍ في العينين يمكن تصحيحها بالنظارة.  أيًا كان السبب، يجب التعامل مع الرؤية المزدوجة بجدية والتواصل مع الطبيب بأسرع وقت. إذا كنت تعاني من الصداع المعتاد أو تورم العينين فقد يكون هذا مؤشرًا لمشكلةٍ في العينين. يشير إجهاد العين أو الصداع بعد أداء الأعمال القريبة أو القراءة إلى طول النظر أو قُصوّ النظر الشيخوخي.  يمكن عمل الاختبار المناسب لقياس النظر عند طبيب العيون أو أخصائي البصريات فحسب، لذا قد تحتاج لتحديد موعد للاختبار. .  طبيب العيون قادر على وصف النظارة المناسبة لحالتك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết nếu hình ảnh bị mờ. Để ý nếu bạn phải nheo mắt để nhìn cho rõ. Cân nhắc nếu bạn nhìn một vật thành hai. Chú ý nếu bạn bị nhức đầu hoặc căng mắt.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك أن تتعرف على أنواع التهاب الجلد المختلفة قبل الشروع في علاجها من أجل أن تقوم باختيار العلاج الأنسب والأكثر أمانًا وفعالية على حسب حالتك.  يُستخدم مصطلح الأكزيما في وصف العديد من حالات التهاب الجلد التي تتسم بوجود الاحمرار والتهيج. تُعد الصدفية من الحالات الجلدية الشائعة ومن أهم أعراضها طفح جلدي صدفي أحمر سميك يغطي أجزاء من الجلد. هناك أيضًا التهاب العُد الوردي والذي يصيب بشرة الوجه ويتسبب في الاحمرار والتهيج، ومن الضروري أن تستشير الطبيب خاصتك في حال شككت بإصابتك بهذا الداء. هناك العديد من العوامل البيئية التي قد تكون السبب في التهاب البشرة ومنها حروق الشمس وتفاعلات الحساسية الناتجة عن الطعام أو النباتات أو ملامسة إحدى المواد التي تعاني تجاهها من الحساسية مما يتسبب في التهاب الجلد.  يعاني البعض من التهاب الجلد نتيجة ارتداء الحُلي المحتوي على مادة النيكل ولو بكميات ضئيلة نتيجة حساسية الجلد تجاه هذه المادة، ولهذا من الضروري أن يسأل الشخص عن المواد الداخلة في تركيب الحُلي قبل الاستعمال. تُعتبر النباتات من العوامل المؤثرة في حدوث التهاب الجلد مثل البلوط السام واللبلاب السام، حيث يتأثر الجلد بملامسة النبات أو عن طريق ملامسة شخص أو حيوان سبق ولامس النبات بنفسه. اذهب لزيارة طبيب أمراض الحساسية إذا ما كنت تعاني من البثور بشكل دوري نتيجة تفاعلات الحساسية تجاه نوع معين من الطعام وذلك من أجل الحصول على التشخيص والعلاج المناسب. هناك بعض الأمراض الجلدية التي تصيب الشخص نتيجة الوراثة من جيل لجيل عن طريق الحمض النووي ولا توجد طريقة لمنع حدوثها. من أمثلة هذه الأمراض السُماك الشائع والذي ينتج عنه جفاف شديد بالبشرة مع تقشر للجلد.  يُعتبر جفاف الجلد المصطبغ من الحالات الجينية الأخرى التي ينتج عنها جفاف بالجلد وحساسية شديدة تجاه الضوء وهو ما يتسبب بدوره في تكون البثور بشكل مستمر نتيجة حروق الشمس. استشر الطبيب في حال كنت تعاني من حالة جلدية مزمنة، واسأله بخصوص الحالات الجينية وإمكانية علاجها. اهتم بالوقاية وحماية بشرتك من الالتهاب لمنع إصابتك بالتهاب الجلد، ابدأ بتجنب الأطعمة التي تسبب لك الاحمرار والالتهاب مثل الأطعمة الحريفة. استبدل الفلفل الأسود وفلفل الكايين الأحمر بنكهات أخرى ألطف مثل الكركم والزنجبيل.  قلل من تناول الكحوليات. يتسبب تناول الكحول بكميات كبيرة على فترات زمنية طويلة في إصابتك باحمرار الجلد المزمن. اختر...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết các loại viêm da thường gặp. Tìm hiểu về yếu tố môi trường. Xem xét yếu tố di truyền. Thử áp dụng biện pháp phòng ngừa.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك أن تحصل على الرعاية الطبية في الحال من أجل إذابة الجلطات المهددة للحياة. تعمل مضادات تخثر الدم على قطع عملية تكون الجلطة ومن أمثلتها المتوفرة في متاجر الأدوية:  إينوكسابارين (لوفينوكس): يتم حقن هذا الدواء في الدم بجرعة معيارية تساوي 40 ملجم للبالغين يتم حقنها في إحدى المناطق الدهنية بالجسم مثل البطن أو الذراع. وارفارين (كومادين): يتم استعماله في صورة حبوب مضادة للتخثر ويعمل على مخفف للدم، وتختلف الجرعة من مريض لآخر وقد يلزم الأمر إجراء فحص مؤشر سيولة الدم (المعدل المعياري العالمي للتجلط) من أجل تحديد الجرعة وطريقة الاستعمال الأنسب للدواء. الهيبارين: يستعمل الهيبارين عن طريق الحقن في الوريد من أجل منع نمو الجلطات وتختلف الجرعة من مريض لآخر على حسب الحالة، وقد يلزم الأمر القيام ببعض فحوصات الدم من أجل تحديد الجرعة المناسبة. تعرف هذه الأدوية باسم أدوية ترويض الجلطات فهي تقوم بإذابة الفيبرين الذي يعمل على تماسك الجلطة، وتختلف جرعة الدواء على حسب الحالة وعلى حسب بروتوكولات المشفى، ولهذا فمن الضروري استشارة الطبيب أولًا بشأن جرعة هذه الأدوية. قد تكون في حاجة لإجراء جراحة إذا ما لم يفلح الدواء في علاج الجلطة، من أمثلة الجراحات المحتملة في هذه الحالات:   القسطرة القلبية: يتم إجراء القسطرة القلبية من أجل تحديد موقع الجلطات القلبية وذلك عن طريق استعمال بالون في فتح موضع الانسداد ومن ثم استعمال دعامة في إبقاء الوعاء الدموي مفتوحًا، ويتسبب الضغط الناجم عن البالون والدعامة في تكسير الجلطة واستعادة مجرى الدم لحالته الطبيعية. إذابة الجلطات عن طريق القسطرة: يتم استعمال القسطرة في هذه الحالة في إذابة الجلطة بشكل مباشر عن طريق حقن دواء ما لإذابتها. جراحة إزالة الجلطة: يتم إزالة الجلطة جراحيًا إذا ما لم تُفلح عملية الإذابة أو في حالات الطوارئ التي تستدعي التدخل الجراحي العاجل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu điều trị ngay. Uống thuốc chống đông máu. Hỏi bác sĩ về thuốc tiêu sợi huyết. Cân nhắc phương án phẫu thuật.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك أن تخرج من دائرة التبعية التي يعتمد بها الشخص الآخر عليك، بشكل أو آخر، يجعل من محاولات مساعدتك له، دون قصد، وسيلة مساعدة لمواصلة الإدمان. يسمى ذلك بالتمكين السلبي. تعلم كيفية قول "لا" بشكل واضح، والالتزام مع نفسك بذلك؛ إنها واحدة من أهم عناصر إحداث التحول على حياة الشخص المدمن. من الضروري كذلك أن تلاحظ أن الطرف الآخر قد لا يتفاعل بشكل جيد مع محاولاتك لقول "لا" طالما أنه تعوّد على الحصول على ما يريده وقتما يرغب في ذلك.   في حالة كان الطرف الآخر أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء، فقد يكون عليك أن تفكر في مسألة "الأموال" تحديدًا. يجب أن تقرر بشكل واضح ما إذا كنت على استعداد أن تعيره الأموال أم لا. العديد من الأفراد لا يعجبهم إعارة الأموال التي يثقون أنها سوف تنفق على شراء المخدرات، بينما يجد البعض الآخر أنها قد تكون وسيلة من أجل حماية الطرف الآخر من ارتكاب جريمة قد تضعه في مستويات أسوأ من المشاكل. فكر في الأمر جيدًا والتزم بقرارك الذي تقتنع به. إذا كنت لا ترغب في إعارته الأموال، فأخبر صديقك بوضوح عن الأسباب التي تدفعك لذلك دون تردد. أما إذا كنت توافق على منحه الأموال، فاطلب منه التوقيع على مستندات الدين لكل مبلغ يحصل عليه منك، مع التأكيد على أنك سوف تلجأ للقضاء في حالة أي ديون غير مسددة. إذا لم يلتزم الطرف الآخر بتسديد الأموال، فتوقف عن إعارته فورًا.   من جهة أخرى، لا تسمح للطرف الآخر بتناول المخدرات، وكذلك لا تحاول خلق تواصل معه من خلال الانضمام له في تناول المواد المخدرة. يجب أن تحافظ على سلامتك وصحتك أولًا وقبل كل شيء. تجنب أي تستر أو اختلاق للأعذار التي تبرر سلوكيات الطرف الآخر، وكذلك لا تتحمل عنه مسؤولياته (سواء كان ذلك في العمل أو الأسرة أو غير ذلك). القيام بذلك يحمي الطرف الآخر من العواقب السيئة الناتجة عن سلوكياته، ويجعله في مأمن من العواقب تصبح معه أفعاله الخاطئة طبيعية وعادية. يجب أن يعرف صديقك أن ما يقوم به ينتج عنه عواقب سلبية تؤذي مستقبله الشخصي والأفراد من حوله. ينجح عدد قليل جدًا من مدمني الهيروين في إكمال عملية التخلص من سموم المواد المخدرة والحفاظ على الإقلاع عن التعاطي من محاولتهم الأولى. إذا حدث لصديقك أي انتكاسة، لا تشعر بالإحباط أو تفقد إيمانك به للدرجة التي تدفعك للقيام بفعل عنيف تجاهه، مثل: التبرؤ منه أو طرده من المنزل والتخلي عنه. تذكر دائمًا أن غالبية الأفراد يمرون بحالات الانتكاسة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Không tạo điều kiện cho hành vi đó. Không biện hộ cho người nghiện. Chuẩn bị đối phó với tình trạng tái nghiện. Tỏ ra thông cảm và kiên nhẫn. Tích cực tham gia vào việc củng cố quá trình phục hồi. Luôn có mặt trong suốt quá trình hồi phục của người nghiện.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك أن تخصص الوقت لاستكشاف مواهبك الجديدة بدلًا من قضاء اليوم بأكمله في الراحة عقب المدرسة أو العمل أو قضاء وقتك في الاحتفال أثناء عطلة نهاية الأسبوع، فهكذا لا تدع لنفسك متسعًا لاستكشاف الذات، ولا تسمح لنفسك باكتشاف المواهب الجديدة التي لن تتعرف عليها إلا عن طريق التجربة. فكر في طريقتك في تقضية الوقت حاليًا، واعمل على ترتيب أولوياتك بحيث تمنح نفسك مساحة حرة من الوقت من أجل خوض التجارب الجديدة. من الضروري أن توفر لنفسك الوقت الخاص من أجل استكشاف وفهم الذات، فذلك لن يحدث عندما تقضي وقتك بأكمله في مشاهدة الأفلام أو التسكع مع الأصدقاء، وإنما سيحدث عندما تخصص لنفسك بضعة أيام من أجل ممارسة بعض الأنشطة الجديدة. من السهل أن تقوم بالبناء على قدراتك التي تتحلى بها وأن تعمل على تحويلها إلى مواهب حقيقية، ولكن ذلك سيتطلب منك بعض الوقت والجهد والتجربة، فمن الممكن أن تكون قد اختبرت جزء واحد فقط من موهبة ما ولا زال أمامك الوقت لتجربة بقية الأجزاء والبناء عليها.  على سبيل المثال: في حال كنت جيدًا في تصميمات الديكور الداخلي وقد قمت بالفعل بتنسيق غرفتك بشكل جميل ومميز، ما رأيك إذن في تعلم الديكور بشكل أعمق أو تجربة إحدى برامج التصميم على الكمبيوتر أو البدء في بناء صفحتك الشخصية على موقع Pinterest، هكذا يمكنك الاستثمار في موهبة صغيرة بدأت بمجرد شغف ومن الممكن أن تتحول إلى موهبة كبيرة. نحن نخبر أنفسنا في بعض الأوقات أننا غير قادرين على فعل أمر ما إما بسبب عدم تحلينا بالقدرة أو الذكاء الكافي أو بمعنى آخر نرى أنفسنا الشخص غير المناسب لفعل ذلك، وهو الأمر الذي لن تعرفه على حق دون التجربة ودون منح فرصة للحياة لتفاجئك. تذكر أنك أكثر وأكبر مما تخبر نفسك، ولهذا يجب عليك أن تتحلى بالشجاعة وأن تخاطر بفعل الأمور التي لم يسبق لك فعلها من قبل.  على سبيل المثال: جرّب الذهاب لتسلق الصخور أو الغطس أو تأليف كتاب أو قم بتأسيس مشروعك الخاص، كل هذه الأمور تتطلب الكثير من المجهود ولكنها ستعني لك الكثير لاحقًا كما تعني الكثير لمن سبق وقام بتجربتها. تعلم أيضًا أن تربط بين الأنشطة المختلفة وبين الصفات التي تتسم بها، فعلى سبيل المثال قد تكون محبًا لقضاء الوقت مع الأطفال نظرًا لكونك شخص مرح وعلى طبيعتك وهو ما يعني أنك ستكون قادرًا على التعامل مع الحيوانات والتي تتطلب سمات مشابهة. فكر في الانضمام لفصول تعليمية في المواضيع والأنشطة التي تثير اهتمامك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dành thời gian cho yếu tố mới mẻ. Dành thời gian cho "chính mình". Phát triển kỹ năng hiện có. Thử qua những thứ mà bạn chưa từng thử. Tham gia lớp học về chủ đề bạn quan tâm. Du lịch để gia tăng trải nghiệm. Chấp nhận thử thách. Tham gia hoạt động tình nguyện để giúp bản thân thay đổi quan điểm.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك أن تغسل كل من الحذاء والأربطة والنعل بشكل منفصل، لتجنب حدوث أي قطع في أي منهما في مرحلة التجفيف فيما بعد.  يمكنك أن تغسل الأربطة مع الحذاء في الغسّالة (آلة الغسيل). لكن ترك النعل بداخل الحذاء سوف يتسبب في جعله مغمورًا بالمياه لعدة أيام. إذا كانت أربطة الحذاء متسخة ومثيرة للاشمئزاز للغاية، فقد تفضل شراء حذاءٍ جديد كليًا، لكن الحقيقة أنك قادر دائمًا على محاولة تنظيفها عن طريق فركها بفرشاة الصابون أو وضعها في الغسّالة مع الحذاء. بعد ذلك تركها تجف في الهواء كليًا قبل أن تضعها من جديد على الحذاء.   من الطرق الأخرى لتنظيف الأربطة هي أن تقوم ببساطة بوضعها بداخل غطاء وسادة، أو ربط نهايتها معًا ووضعها بداخل الغسّالة. سوف يحميها ذلك من أن تعلق بداخل فتحات تصريف الغسّالة.   إذا كانت الأربطة بيضاء بينما الحذاء ملون، فأفضل طريقة من أجل جعل الأربطة نظيفة لأقصى درجة ممكنة هي أن تقوم بغسلها بشكل منفصل في كومة غسيل عادية مع بقية الملابس البيضاء. مسحوق التنظيف قد يعلق بداخل الحذاء، لذلك فإنه من الأفضل أن تستخدم سوائل التنظيف. يمكنك كذلك أن تضيف بعض الخل بهدف إزالة الروائح السيئة، وبعض زيت الصنوبر من أجل التطهير والتعقيم.  إذا قمت بإضافة زيت الصنوبر، فيجب أن تتأكد من أنك تستخدم منتج يحتوي على 80% زيت صنوبر على الأقل. قم بضبط آلة الغسيل على: الوضع الدقيق، والحرارة الباردة، والدوران البطيء أو المنعدم، وعدم التجفيف بالهواء الساخن. وفيما يلي أسباب هذا الضبط: الحرارة الدافئة قد تسبب اعوجاج وتشوه الحذاء الرياضي الخاص بك، وإعدادات الدوران السريع والتجفيف قد تسبب تلف الحذاء أو الغسّالة نفسها. ما أن تتوقف الغسّالة، قم بإخراج الحذاء من غطاء الوسادة، وضعه جانبًا لكي يجفف بالهواء. من غير المنصوح به وضع الحذاء بداخل المجفف الكهربي، حيث أن المجفف قد يتسبب في اعوجاج نعل الحذاء.   حشو حذائك بالمناشف الورقية أو ورق الجرائد سوف يساعد في تجفيفه بشكل أسرع، وفي نفس الوقت المحافظة على شكله.   قم بوضع الحذاء (والأربطة والنعل) في مكان متوسط الإضاءة حتى يجف. لا تقم بوضعهم في مكان حار (بالقرب من المدفأة مثلًا) أو في مكان يتعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر؛ لأن ذلك يتسبب في تلف الحذاء. قد يستغرق الأمر عدة ساعات، أو ما يصل إلى يومين في بعض الحالات، حتى يجف الحذاء كليًا. لذلك ضع ذلك في اعتبارك!   إذا ما كنت على عجلة من أمرك وتحتاج لاستخدام المجفف...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tháo dây giầy và tấm lót đế giầy. Giặt sạch dây giầy. Hãy sử dụng xà phòng dạng lỏng. Cài đặt và khởi động máy giặt. Lấy giầy ra phơi khô.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك أن تفهم المحرك الداخلي الذي يدفعك للشعور بما تشعر به، من أجل تحويل صورتك الجسدية الذاتية من سيئة إلى جيدة. هل تشعر بالسخط على جسمك لأن أحد أحبائك قال لك أنك بدين جدًا أو نحيف جدًا؟ هل تحتذي بالمشاهير وعارضي الأزياء على التلفاز؟ هل أنت حزين بشأن جانب آخر من حياتك وبالتالي يعاني جسمك جرّاء ذلك؟ ربما لا يتغير شكل جسمك بنفس مقدار من هم في سنك وذلك يدفعك للشعور بالخزي أو الإحباط؟  أيًا كان السبب وراء صورتك الجسدية السيئة، يجب أن تسعى لفهم أساس هذه المشكلة. لا يمكنك القيام بخطوة فعّالة للتغلب على هذه المشكلة إلا إذا تعرّفت على السبب الحقيقي لها. حارب الأفكار السلبية. عندما تلاحظ استهداف الأفكار السلبية لجسمك، لاحظ الأمر الذي سبب ذلك وحاول أن تتحدى تلك الأفكار.  في البداية، ابحث عن سبب توافد تلك الأفكار إلى عقلك. يمكن أن تظهر الأفكار غير الصحية عن أجسامنا بسبب قراءة المجلات أو قضاء الوقت مع أصدقاء يتحدثون عن “البدانة”، أو توجيه الإهانة لك من زميل في الصف أو أفراد العائلة. حاول أن تفهم السبب وراء تفكيرك في أفكار سيئة عن جسمك اليوم. بعد ذلك، هاجم تلك الأفكار. عادًة ما تنتج الأفكار السلبية عن التشويه المعرفي. يتضمن ذلك فرط التعميم والمسارعة في الاستنتاج وتجاهل الإيجابيات وغيرها. على سبيل المثال، قد تتلقى الكثير من المجاملات على رداء جديد لكن هناك شخصًا محوريًا لم يلاحظه. هذا يدفعك إلى تجاهل المجاملات الأخرى وقول ”هذا الرداء يبدو قبيحًا. ____ لم يقل أي شيء عنه.“ لنفسك. تصدّ للتشويه المعرفي أو أنماط التفكير السلبية أو غير العقلانية، عن طريق تحويلها إلى أفكار أكثر واقعية وإيجابية. مثلًا، الطريقة الأفضل للتفكير في الأمر هي ”أثنى العديدون على ردائي اليوم. ربما  كان ____ مشغولًا اليوم ولم يلاحظه.“ أسكت نفسك والآخرين عندما تقوم بالتقليل من شأن جسمك أو أجسام الآخرين. تحدث معايرة الآخرين بجسمهم عندما يتم انتقاد الشخص لبدانته أو نحافته أو السخرية منه لعدم الامتثال بقواعد المجتمع الصارمة للجمال أو حكم الآخرين عليه في صالة الرياضة أو تصنيفه كشخص منفّر جنسيًا بسبب نحافته أو بدانته الشديدة. عندما تمسك بنفسك أو بشخص آخر يشترك في سلوكيات المعايرة، قم بإيقافه فورًا. ركّز على أهمية الصحة العامة والجمال الداخلي بدلًا من مهاجمة الناس لعدم ملاقاتهم لمعايير الجمال الخارجي المشوهة. . من المستحيل عمليًا أن تشعر بالرضا عن جسمك عند...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tự hỏi tại sao bạn lại cảm thấy không tốt về cơ thể. Chú ý tới những suy nghĩ của mình vào những ngày bạn thấy mình “xấu xí”. Ngăn chặn hành vi chế nhạo thân thể của người khác (body-shaming). Mua quần áo phù hợp với hình dáng cơ thể.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك أن تقول ما تؤمن به حقًا. كن مستعدًا لخوض المجازفات وتحلَ بالقدرة على الاعتراف بأخطائك دون القلق مما سيعتقده الآخرون. افعل ذلك وستُظهر للجميع أنك واثق من نفسك. سيساعدك ذلك على خلق شخصية جذابة كونك أظهرت للناس أنك مرتاح وراضٍ عن نفسك وهذا يجعل الآخرين مرتاحين حولك. يعتبر طرح الأسئلة مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بالثقة. كلما عرفت أكثر زادت راحتك وأنت تتحدث في المواضيع المختلفة، لهذا لا تخف أبدًا من طرح الاسئلة. ارتدِ الملابس المناسبة وقف بوضعية جيدة لتظهر ثقتك في نفسك. ليس ضروريًا أن تتمتع "بالجسد المثالي" لكي تتحلى بالثقة في نفسك. سينجذب الناس لك إذا ارتديت ملابس جيدة وأبديت احترامًا لنفسك وظهرت بمظهر جيد. إذا احتجت إلى دفعة معنوية بسيطة، ضع ملصقًا صغيرًا على مرآتك يذكرك بالمناطق التي تحبها في جسمك. صب تركيزك على تلك المناطق بدلًا من المناطق التي لا تعجبك. تعتبر الثقة صفة محببة للغاية، أما الغرور فقد يكون منفرًا لأبعد حد. سيتجاهل الناس شخصيتك إذا كانت تتمحور حول نفسك فقط. توجد بعض الطرق التي ستساعدك على تجنب ذلك، وأهمها هو أن تذكّر نفسك بإعطاء المجاملات اللطيفة للآخرين يوميًا، وأن تختار 5 أشخاص لتعطيهم مجاملة لطيفة كل يوم، قد يكونوا غرباء أو زملاء في العمل أو أصدقاء لك. على كل حال، سيزيد ذلك من تواضعك.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tự tin trong cả lời nói và hành động. Tự tin vào cơ thể. Phân biệt sự khác nhau giữa tự tin và tự cao.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك أن تكون حريصًا عند تناول الخضروات عندما تكون مريض بالكلى. تعد  الخضروات ضرورية لنظام غذائي صحي، ولكن ليست جميع الخضروات آمنة بالنسبة لك إذا كنت تعاني من قصور في الكلى. ينبغي أن تتجنب الخضروات الغنيّة بالبوتاسيوم بشكل عام إذا كان لديك مشاكل في الكلى.  تشمل اختيارات الخضروات الجيّدة كلًّا من البروكلي والكرنب والقرنبيط والجزر والباذنجان والخس والخيار والكرفس والبصل والفلفل والكوسة والقرع الأصفر. يجب أن تتجنب البطاطس والطماطم والأفوكادو والهليون وقرع العسل (اليقطين) والقرع الشتوي والسبانخ المطبوخة، حيث تحتوي هذه الخضروات على كثير من البوتاسيوم. إذا كنت ترغب في الحد من تناول البوتاسيوم، فتأكد أن تتجنب تناول الخضروات عالية البوتاسيوم مثل البطاطس. قم باختيار الخضروات منخفضة البوتاسيوم مثل الخيار والفجل. يجب أن تكون حريصًا فيما يخص تناولك للفواكه ذات مستويات البوتاسيوم المرتفعة. تمثل الفاكهة جزء هام من نظامك الغذائي إذا كان لديك كلى مريضة، ولكن كن حريصًا تجاه أنواع الفاكهة التي تختارها.  تشمل الفواكه منخفضة البوتاسيوم العنب والكرز والتفاح والكمثرى والتوت والخوخ والأناناس واليوسفي والبطيخ. حاول تجنب البرتقال والمنتجات المشتقة من البرتقال مثل عصير البرتقال. يجب أن تنتبه أيضًا إلى الكيوي والنكتارين والبرقوق والشمام وكوز العسل والزبيب والفواكه المجففة بشكل عام. إذا كنت بحاجة للحد من تناولك للبوتاسيوم، فتأكد من اختيار فواكه منخفضة البوتاسيوم مثل العنب البري والتوت. يعتبر البروتين بكل تأكيد جزء هام من نظامك الغذائي، ولكنك عليك توخي الحذر عند تناول البروتين إذا كنت مريضًا بالكلى. يؤدي تناول الكثير من البروتين إلى حدوث ضغطًا كبيرًا على كليتيك، وإن لم تحصل على ما يكفيك من البروتين، فقد يؤدّي ذلك لشعورك بالتعب والإرهاق. ينتج البروتين بعض المخلفات بالجسم وتقوم الكلى بالمساعدة لإزالة تلك المخلفات، فبوجود كمية كبيرة من البروتين قد يؤدي ذلك لضغوط غير ضرورية على الكلى. لذا قد يقترح طبيبك نظام غذائي منخفض البروتين. لكن في حالة الغسيل الكلوي ستحتاج إلى زيادة كمية البروتين بشكل مؤقت.  تعرّف على كمية البروتين المسموح لك بالحصول عليها يوميًا والتزم بتلك التوجيهات. يجب عليك الحد من تناول الأطعمة الغنية بالبروتين إلى نحو 140 إلى 200 جرام في اليوم أو أقل من ذلك حسب ما يخبرك به أخصّائي التغذية الخاص بك. تشمل الأطعمة الغنية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn đúng loại rau củ. Chọn đúng loại hoa quả. Trao đổi với bác sĩ về nhu cầu protein của bạn. Chuẩn bị bữa ăn tốt cho sức khỏe.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك أيضًا إزالة أي شيء آخر موجود داخل الفرن، مثل: أحجار البيتزا أو مقاييس حرارة الفرن. تحقق للتأكد من عدم ترك أي شيء داخل الفرن قبل البدء في التنظيف.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

يجب عليك استخدام الكمادات الباردة في أول الأمر على العقد الناتجة عن إصابة. قم بلف كمادة ثلج في منشفة أو قطعة من القماش وضعها لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثلاث مرات يوميًا على الأقل وكرر الأمر على مدار أول يومين إلى ثلاثة أيام.  قم بمزج ثلاثة أكواب من الماء مع كوب واحد الكحول المحمر، ثم صب الخليط في كمادة يمكن غلقها بإحكام. تأكد من الضغط عليها لتفريغ الهواء تمامًا قبل تجميدها. يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة التي لها نفس الشكل مثل البازلاء أو الذرة. لا يجب عليك تناول هذه الخضروات مرة أخرى، فمن غير المستحب أن تذيب الأطعمة المثلجة وتعيد تجميدها مرة أخرى. تعمل الكمادات الدافئة بشكل أفضل من الكمادات الباردة في حالات الآلام المزمنة أو المتكررة. يمكنك استخدام وسادة التدفئة أو حمام ساخن.  ضع الكمادات الدافئة لمدة 15-20 دقيقة لثلاث مرات يوميًا. إذا كنت تفضل الحرارة الرطبة، يمكنك تسخين المنشفة الرطبة في ميكروويف لمدة 30 ثانية. كن حذرًا ولا تقم بتسخين المنشفة بدرجة كبيرة حتى لا تحرق نفسك، فبخار الماء يمكنه أن يسبب حروق بالغة الخطورة. الأوضاع غير الصحيحة خاصة أثناء الجلوس لفترات طويلة، يمكن أن تسبب آلام الظهر والعقد العضلية. حاول أن تكون حذرًا من الأوضاع المترهلة، حيث تضع الكثير من الضغط على العضلات.  إن تعمل على مكتب لفترات طويلة، خذ استراحة كل ساعة للوقوف والتحرك في المكان. حاول تجنب انكفاء رأسك للأمام، أثناء الوقوف أو الجلوس، حيث يضع هذا الضغط على كتفيك وظهرك ويسهم في تكوين عقد عضلية.  إن كنت من ممارسي رياضة حمل الأثقال، راقب طريقتك حيث إن إنزال الأثقال بحركة خاطفة، يجعل العضلات تنقبض بشكل قاسي، مما قد يسبب تمزقها. تأتي اليوجا في المقدمة عند الحديث عن تمارين تقوية الظهر، حيث إنها تقلل ألم ظهر وتقوي عضلاته وتكسبه المزيد من المرونة، وإليك بعض أوضاع اليوجا التي يمكنك تجربتها:  تساعد وضعية الكلب منكفئ الرأس أسفل ظهرك، حيث تستهدف العضلات الباسطة للظهر والتي تساعدك على الوقوف ورفع الأشياء. ابدأ بالوقوف على أطرافك الأربعة، وتأكد أن الركبتين والفخذين على نفس الخط ويديك أمام كتفيك قليلًا، اضغط على ركبتيك تجاه السقف بحيث تتمدد ساقيك وادفع بكعبيك تجاه الأرض. احرص على شد ساقيك بدون غلق مفصل الركبة تمامًا وستلاحظ أن جسمك يشكل شكلًا يشبه القوس.  تساعد وضعية الجنين في إطالة عضلات ظهرك. ابدأ بالجلوس على أطرافك الأربعة وأرجع مؤخرتك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chườm lạnh vào khu vực bị đau. Chườm nóng để thả lỏng cơ. Theo dõi tư thế cơ thể. Tập yoga. Tập aerobic. Uống thuốc giảm đau không kê toa. Trao đổi với bác sĩ về tình trạng đau lưng mãn tính. Tìm biện pháp điều trị khẩn cấp khi cần thiết.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك استخدام كريم واقٍ من أشعة الشمس في كل مرة تخرج فيها نهارًا، حتى وإن كان الجو غائمًا. تأكد من اختيار كريم واقِ من الشمس بمعامل حماية من أشعة الشمس (SPF) قوي بما يكفي لحمايتك من الأشعة فوق البنفسجية.  اختر واقيًا شمسيًا بمعامل حماية لا يقل عن 30 درجة. بإمكانك إيجاد درجة معامل الحماية SPF مدونة على زجاجة المنتج. إذا كنت مصابًا بالسرطان أو مقدمات السرطان، احصل على كريم واقٍ من الشمس بمعامل حماية ٤٥ أو أعلى. ابحث عن كلمة "واسع الطيف" على الزجاجة، والتي تضمن لك أن الواقي الشمسي يوفر حماية من الأشعة فوق البنفسجية (أ) وكذلك الأشعة فوق البنفسجية (ب). افعل ذلك في كل مرة تغادر فيها منزلك نهارًا. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت ستتعرض لأشعة الشمس لأكثر من 30 دقيقة. إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر وضع الكريم الواقي من الشمس، حاول ترك ملاحظة على الباب قبل الخروج. تتبَّع المدة التي تقضيها في الخارج، حيث يجب الحرص على إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين حتى تستمر فعاليته. إذا كنت في المنزل طوال اليوم وخرجت قبل غروب الشمس، يجب عليك أيضًا في هذه الحالة إعادة وضع واقي الشمس. إذا كنت تسبح في الماء، ينبغي عليك إعادة وضع واقي الشمس بعد الخروج من الماء حتى لو لم يكن قد مر ساعتان بعد. لا يعرف الكثير من الناس مقدار الكريم الواقي من الشمس المناسب لتوفير الحماية الكافية. أنت بحاجة إلى استخدام 45 مللي من الكريم الواقي من الشمس لتغطية جميع المناطق المكشوفة من البشرة. يعادل هذا المقدار تقريبًا سعة فنجان قهوة صغير.  افرد الكريم الواقي على بشرتكِ بسلاسة بدلًا من فركه. احرص على تغطية أي مناطق من الجلد تتعرض للشمس، بما في ذلك ظهرك. اطلب من شخص آخر مساعدتك في فرد الكريم الواقي إذا كانت هناك أي منطقة من جسمك لا يمكنك الوصول إليها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn loại kem chống nắng có độ SPF an toàn. Bôi kem chống nắng 20 đến 30 phút trước khi ra khỏi nhà. Bôi kem 2 giờ một lần. Bôi một lượng vừa đủ.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك التخلي عن عادة إهمال وجبة الإفطار أو الصيام طوال اليوم، فالصيام لفترة طويلة من شأنه أن يؤدي إلى فقدان العضلات والعديد من المشاكل الصحية الأخرى، كما يُمكنه أن يجعلك تواجه صعوبة في فقدان الوزن. فعندما لا يحصل جسم الإنسان على ما يكفيه من تغذية، يبدأ تلقائيًا في الاحتفاظ بالسعرات الحرارية من خلال حرقها بمعدل أقل. وقد تفقد وزنًا ملحوظًا في الأيام القليلة الأولى، ولكن بحلول نهاية الأسبوع الثاني، ستستعيد ما فقدته من وزنك. لن تتعرض لهذه المشكلة إذا كنت تتبع برنامج صوم مُتقطع على درجة عالية من النظام، ويكون هذا بالحرص على عدم تناول الطعام من 8-24 ساعة، ثم البدء بتناول كميات من الطعام مُحددة السعرات (غالبًا ما تكون أكثر من السعرات العادية).  عليك استشارة طبيبك بشأن هذا حتى تحصل على النتائج المرجوة. إذا لم تتمكن من فعل ذلك بشكل صحيح، فإن ذلك سيدفع جسمك إلى تخزين الدهون. ينجح الكثيرون في فقدان وزنهم بهذه الطريقة. فالأمر بسيط للغاية، فهم لا يتناولون الطعام بعد وقت معين، عادةً يكون من الساعة 7 إلى 8 مساءً. يُشكل تناول الطعام ليلًا عادة سيئة عن كثير من الناس، إذ أنهم يتناولونه أمام التلفاز ومع الأصدقاء. قد يكون من الصعب على النفس اتباع هذا النظام، ولكنه يُمكن أن يؤتي بثماره. كن واقعيًا. واتبع هذا النظام خمسة أو ستة أيام فقط في الأسبوع، ثم كافئ نفسك بفترة راحة من هذا النظام بالخروج مع أصدقائك، ولكن لا يعني هذا أن تبالغ في تناول الطعام. اكتف فقط ببعض الرشفات من النبيذ الأحمر وقليل من اللقيمات، ولا تأكل البوفيه كاملًا. لا شك أن فكرة تحديد السعرات الحرارية قتلت بحثًا، وحقيقة الأمر أن طبيعة الجسم تختلف من شخص لآخر وكذلك السعرات الحرارية. وتعتبر عملية حساب السعرات الحرارية أمرًا مُملًا للغاية، ولكن هذا لا يضعف من أهميتها كأسلوب جيد لإنقاص الوزن. ولاتباع هذا النظام، احسب عدد السعرات الحرارية في طعامك على مدار اليوم. إذا نجحت في فعل هذا، فسيكون أمرًا رائعًا، يُمكنك إذن تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة أو قطعة إضافية من صدر الدجاجة. لا تسرف، ولكن لا تجعلك من نفسك ضحية للحرمان. عليك أن تحافظ على التوازن بين السعرات التي يحرقها جسمك والسعرات التي تتناولها في طعامك، فكلما بذلت جهدًا، يُمكنك عندها زيادة عدد السعرات الحرارية في الطعام. يحدث فقدان الوزن عندما يحرق جسمك سعرات أكثر من الموجودة في الطعام الذي تتناوله. ففي المتوسط،...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đảm bảo ăn đủ bữa. Không ăn sau một thời điểm cụ thể trong ngày. Tính toán lượng calo của bạn. Làm chủ khẩu phần ăn. Cân nhắc về việc "gian lận" một chút. Ăn thường xuyên hơn.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك الذهاب للطبيب إذا كنت غير متأكدٍ من إصابتك بكسر في الإصبع حيث يقوم الطبيب بتقييم حالتك وتحديد مدى خطورة الإصابة.  سوف يأخذ الطبيب الملاحظات حول حركات إصبعك وكذلك عند قبض يدك، كما أنه سيحدد إذا كنت تعاني من أي تورم أو كدمات وكذلك إذا كنت تعاني تشوهات في عظام اليد. سوف يقوم طبيبك بفحص إصبعك يدويًا للبحث عن أية علامات تشير إلى انخفاض تدفق الدم في المنطقة المصابة وكذلك في أعصاب يدك. يُحتمل أن يطلب طبيبك المعالج أشعة على الإصبع المُصاب إذا لم يتأكد من أن إصبعك قد تعرض للكسر بالفعل أم لا. يتطلب ذلك منك عمل الأشعة السينية أو المقطعية أو التصوير بالرنين المغناطيسي.  تكون الأشعة السينية غالبًا أول فحص تصويري يُستخدم لتشخيص كسر الإصبع حيث يقوم الطبيب بوضع الإصبع المُصاب بين مصدر الأشعة السينية وبين مكشاف هذه الأشعة ثم يرسل موجات إشعاعية – ذات مستوى منخفض – كي تتبين نتيجة الفحص. يستغرق هذا الأمر دقائق معدودة ولا يُسبب ألمًا للمريض.  يتم استخدام الأشعة المقطعية من خلال تركيز الأشعة السينية لفحص أجزاء مختلفة حول مكان الإصابة، ويقرر الطبيب استخدام الأشعة المقطعية إذا كانت نتيجة الأشعة السينية غير حاسمة للمنطقة المُصابة أو إذا كانت هناك أنسجة قد تضررت عقب إصابتك.  قد يقرر الطبيب استخدام الرنين المغناطيسي إذا كنت تعرضت إلى "كسر الإجهاد" حيث يحدث نتيجة إصابات متكررة في نفس المنطقة ولكن على فترات مختلفة. يقدم الرنين المغناطيسي تفاصيلًا واضحة تساعد الطبيب في التفريق بين إصابات الأنسجة الرخوة وبين الكسر الطفيف في إصبعك. تحتاج إلى استشارة الطبيب بشأن إجراء جراحة إذا كنت تعرضت إلى كسر مُركب. قد تكون بعض الكسور غير مستقرة ومن ثم قد تحتاج إلى إجراء جراحي من أجل إعادة وضع العظام في أماكنها بمساعدة (المسامير والأسلاك) وبذلك ستُعالج العظام بشكل صحيح.  لاحظ أنه قد تحتاج إلى إجراء جراحي من أجل استعادة الحركة المفصلية له من جديد إذا كُانت إصابتك تُعيقك عن الحركة نظرًا إلى عدم اتساق العظام في الإصبع. قد تُفاجأ بسبب مدى صعوبة تنفيذ مهامك اليومية بدون استخدام أصابعك كافة. يحتاج كافة المتخصصين سواء أطباء العمود الفقري أو الجراحين أو الميكانيكيين الحركة الكاملة من كافة مهارتهم الحركية من أجل أداء وظائفهم بدقة، لذا فإن رعاية الأصابع أمر حيوي وضروي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Khám lâm sàng. Yêu cầu được kiểm tra hình ảnh. Hỏi bác sĩ nếu bạn cần được tư vấn phẫu thuật.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك القيام بذلك قبل الانطلاق في محادثتك أو عرضك التقديمي. يمكنك في الكثير من الأحيان أن تبدأ بحكاية مُفضلة. يساعد ذلك المستمعين على التعرف عليك، وتعريفك بداخل عقولهم بوصفك شخص شبيه بهم، وتمر بنفس ما يمرون به كل يوم في حياتهم. من الضروري أن تكون رسائلك واضحة بشكل لا لبس فيه، بحيث تكون بصياغة وشكل يقدر كل مستمع على فهمه. يتذكر الناس كلماتك فقط عندما يقدرون على فهم ما تحاول قوله على الفور. يتطلب ذلك أن تكون طريقتك في التحدث مميزة وواضحة وأن تستخدم أبسط الكلمات والصيغ بدلًا من الجمل المُعقدة. تحدث بطبقة صوت مضمون أن يسمعها الجميل، بحيث لا تكون هادئة أو مرتفعة جدًا. اهتم للغاية بالنطق الصحيح للنقاط الأساسية لحديثك، بحيث تتجنب أي نوع من سوء الفهم. إذا كانت التمتمة واحدة من المشكلات التي تقع فيها بسبب الخوف من التواصل مع الآخرين أو في الأحاديث العامة، فتدرب جيدًا على خطابك في المنزل، أمام المرآة. يكون من الجيد كذلك أن تناقش ما ترغب في قوله مع الأشخاص الذين ترتاح إليهم. يساعدك ذلك على ترسيخ الرسالة بداخل عقلك. عليك كذلك أن تدرك أن كل تمرين وتعديل على كلماتك، يساعدك على بناء الثقة. استمع بتركيز. عليك أن تدرك أن التواصل هو طريق ذو اتجاهين، وأنك عندما تتحدث لا تتعلم أي شيء جديد، على عكس ما يحدث لخبراتك وعقلك عن الاستماع. كن مستمعًا نشطًا؛ سيجعلك ذلك قادرًا على قياس مدى وصول رسالتك للطرف الآخر، وما إذا تم استقبال ما تقوله بطريقة صحيحة أم أنها تحتاج للمزيد من التأكيد على نقاط الرسالة. إذا ظهر على جمهورك أنهم مرتبكون، قد يكون من الجيد أن تطلب منهم ذكر بعض من الأشياء التي قُلتها، ولكن بصياغتهم الخاصة. سوف يساعدك ذلك على تحديد وجهات النظر الخاطئة تجاه ما كنت تحاول قوله، وتصحيح هذه الأخطاء.  التحقق من مشاعر المستمعين. سوف يشجعهم ذلك على التحدث معك براحة أكبر، ويساعدهم على الشعور بحالة أفضل، خاصة إذا كانوا يشعرون بالانزعاج أو القلق. الصوت الرتيب، آحادي النغم، لا يكون ذو وقع سار للأذن، لذلك فإن المُتحدث الجيد يستخدم الألوان الصوتية المختلفة من أجل تعزيز وزيادة كفاءة عملية التواصل. نورما مايكل، في كتابها "كيف تقول ما تقصده"   تنصح بما يلى:   ارفع نغمة ودرجة الصوت عندما تنتقل من موضوع أو نقطة ما إلى أخرى. ارفع صوتك وقلل من عدد الكلمات وسرعة الحديث عند التحدث في نقطة ذات أهمية خاصة من حديثك، أو عند تلخيص مضمون الرسالة كلها....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Làm cho người nghe cảm thấy thoải mái. Nói một cách rõ ràng. Phát âm rõ ràng. Tập trung khi bạn lắng nghe và đảm bảo nét mặt của bạn thể hiện sự thích thú. Làm cho giọng nói trở nên thú vị.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك تفعيل الشفرات في عالمك من أجل الوصول لهذه الخيارات. توجد طريقتان لتفعيل الشفرات حسب ما إن كنت أنشأت العالم بعد أو لا:  عند إنشاء عالم جديد، يمكنك تفعيل الشفرات من قائمة "إنشاء عالم". إن سبق لك إنشاء العالم فافتح قائمة Pause واختر "فتح للشبكة المحلية". قم بتشغيل "السماح بالشفرات". أسهل طريقة للغش والحصول على سرج هي بفتح عالمك في النمط الإبداعي ووضع سرج بجانب لاعبك.  للتحويل، افتح نافذة المحادثة (T) واكتب /gamemode c. يمكنك بعد ذلك اختيار السرج من قائمة العناصر المتاحة ووضعه في العالم. عندما تعود إلى نمط النجاة (/gamemode s) فستتمكن من أخذ السرج واستخدامه. يمكنك استخدام أوامر منصات اللعب لوضع سرج في مخزونك. افتح نافذة المحادثة عبر نقر T وكتابة الأمر التالي لتلقي سرج واحد:   /give playername saddle 1. إن لم ترغب بخوض عملية إيجاد حصان لاستئناسه فيمكنك استخدام الشفرات لاستدعاء حصان مع سرجه. افتح نافذة المحادثة عبر نقر T وكتابة الأمر التالي:   /summon EntityHorse ~ ~ ~ {Tame:1,SaddleItem:{id:329,Count:1}}.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bật chế độ ăn gian (cheat). Chuyển đổi chế độ chơi game thành chế độ sáng tạo (Creative) để dễ dàng lấy được yên cưỡi. Tự thưởng cho mình một chiếc yên cưỡi bằng cách gõ lệnh. Triệu hồi một con ngựa đã được thuần hóa bằng yên cưỡi.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك خلال فترة الالتئام أن تأكل أطعمة طرية للحد من الألم وتسريع عملية التداوي والالتئام.يمكنك أن تنتقل إلى أكل أطعمة الأطفال أو أن تضع الأطعمة المعتادة في الخلاط أو أن تختر الأطعمة الطرية من الأساس بكل بساطة. من أمثلة الأطعمة الطرية التي تساعد في الالتئام وتقلل من الألم ما يلي:  البيض. اللحوم المطحونة والرقيقة. زبدة الفستق بقوام الكريمة. الفواكه المعلبة أو المطبوخة. الخضروات المطهية جيدًا أو المطهية على البخار. الأرز. المعكرونة. إن الأطعمة المالحة والحارة والجافة يمكنها أن تزيد الألم بجرح لسانك سوءًا، تمامًا كالمشروبات الكحولية والمحتوية على الكافيين. تجنب تلك الأطعمة والمشروبات لتسريع الالتئام وتخفيف الألم. يزيد جفاف الفم من ألم اللسان سوءًا، لذا اشرب الكثير من السوائل على مدار اليوم للحد من الألم ولتحفيز الالتئام، إضافةً إلى الوقاية من رائحة الفم الكريهة. اشرب ماءً دافئًا مع بعض قطرات الليمون إذا كان هذا مريحًا لك. قد يكن لديك ألم أو تورم باللسان، لذا خذ مسكنًا للألم، مثل: إيبوبروفين أونابروكسين، لتخفيف الألم والحد من التورم، متبعًا تعليمات الجرعة التي أوصاك بها الطبيب أو المذكورة على علبة الدواء.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Ăn các thức ăn mềm. Tránh những thức ăn và đồ uống gây kích ứng. Uống nhiều nước. Uống thuốc giảm đau.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك دائمًا استشارة خبير بالعملات قبل تنظيف العملات القابلة للجمع. يمكن أن يقلل تنظيف العملات من قيمتها وفي الواقع أحيانًا يمكن أن يضيف التلطيخ أو الزنجار الناتج عن التعرض للهواء قيمة للعملة. لهذا السبب، يجب ألا تنظف العملات القيمة أو الأثرية.  قم بحمل العملات الأثرية على الحافة وليس على وجه العملة. فيمكن للزيوت وبصمات الأصابع أن تضر بقيمة العملة. هناك درجات موحدة للعملات، ولذلك حتي أصغر خدش يظهر أثناء تنظيف العملة يمكن أن يقلل كثيرًا من قيمتها. قد تخزن حوامل اليلاستيك 2×2 في مجلد لعرض كافة العملات الخاصة بك. يعتبر البلاستيك الصلب هو الأفضل، لأنه أكثر قوة وسيحمي العملة من التلف، كما أن الحاويات محكمة الغلق وبالتالي لا تصبح العملات معرضة للبيئة المحيطة.  تأكد من إزالة أي بلاستيك يحتوي على بلاستيك بولي كلوريد الفينيل PVC . قم بشراء نقر تستخدم في نقر مايلر لأن بولي كلوريد الفينيل يمكن أن يسبب تلف العملات مع مرور الوقت. قم بالمحافظة على العملات الأثرية بعيدًا عن المنتجات الهامة والمعادن الأخرى. لا تستخدم الورق حيث يحتوي على الكبريت ويمكن أن يحول العملات للأسود.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm đến chuyên gia. Bảo quản đồng xu có giá trị trong hộp nhựa cứng kích thước 2x2cm.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك دائمًا الانصات إلى جسدك والاستجابة له. يعني ذلك عدم تأجيل الحمام عند الحاجة لذلك، وعدم محاولة الاحتفاظ به. قد تصاب بالإمساك لأنك تؤجل الذهاب إلى الحمام عند الحاجة لذلك. في هذه الحالة، تتكثف الفضلات مما يجعل البراز أكثر صعوبة أثناء إخراجه.  قد يُصاب الأشخاص بالإمساك بسبب السفر أو تغيير في الروتين المعتاد. أضف الزبادي أو القراصيا إلى نظامك الغذائي وحاول أن تكن على مقربة من الحمام. اطلب مقعد بجوار الممر على الطائرة أو توقف بشكل متكرر في رحلة الطريق. تهيئة بيئة تساعدك على الاسترخاء تسهل من عملية التبرز وعدم الإسراع في الأمر أو إجبار نفسك على ذلك. أغلق الباب وتأكد أن أسرتك تعلم أنه من غير المقبول اقتحام الباب أثناء وصده. لا تدع الناس يضغطوا عليك أو يثيروا ضجة لك. لا تتوتر أبدًا لأن ذلك يبطئ من عملية الإخراج. حاول وضع قدميك على كرسي منخفض عند استخدام الحمام. يساهم ذلك في رفع ركبتيك أعلا فخذيك مما يسهل من عملية التبرز. حاول أن تسترخ أثناء جلوسك على المرحاض والتنفس بشكل ثابت. لا تحبس أنفاسك ولا تأخذ نفسًا عميقًا في البداية. أحد تقنيات المرحاض أن تتخيل أن المصعد من خلفك. حاول برفق دفع للطابق الأرضي ثم الطابق السفلي حتى تصل لأسفل للمكان الذي تود الذهاب إليه.  استرخِ لثانية ولكن لا تدع المصعد يرتفع لأعلى. وسع خصرك وادفع لأعلى ولأسفل. لا ترهق نفسك ولكن حاول الحفاظ على الضغط.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Lắng nghe cơ thể. Đảm bảo phòng vệ sinh ở nhà phải là môi trường thư giãn. Thả lỏng khi ngồi trên bồn cầu.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك دومًا التواصل مع فرع شركة المرافق العامة بمدينتك أو قريتك للتأكد من خلو المنطقة التي تريد التكسير فيها من أية مرافق تحت الأرض أو تحت الخرسانة المراد تكسيرها حيث إن الحفر فوق المرافق السفلية كخط للغاز أو الكهرباء عمل خطير. تؤدي إزالة الخرسانة إلى تصاعد غبار ضار وانتشار شظايا حادة، لذا عليك حماية نفسك وحماية من يعمل معك في هذه المهمة من خلال ارتداء نظارات السلامة وأجهزة التنفس والأحذية الأمان أو أخرى ثقيلة وقفازات سميكة وملابس تغطي ذراعيك وساقيك. استخدام واقي لأذنيك إذا كنت في حاجة للتعامل مع الأدوات الكهربائية خصوصًا المثقاب الكهربائي. كن حريصًا عند استخدام تلك الأغطية البلاستيكية كي لا تسبب لك الانزلاق أو التعثر. تأتي أهمية هذه الأغطية حينما تقوم بتكسير الخرسانة خاصة إذا كان التكسير بالقرب من عناصر إنشائية ضعيفة.  لن تحتاج إلى هذه الأغطية إذا كان التكسير في منطقة مفتوحة بعيدة عن أية عناصر إنشائية أو عناصر قابلة للتأذي من التكسير. يمكن أن تنتشر شظايا الخرسانة على مسافات كبيرة عند استخدام المطرقة والأدوات الأخرى، وبلا شك يجب عليك استخدام غطاء لحماية المحيط من تلك الشظايا. يجب عليك حماية النوافذ المحيطة القابلة للكسر باستخدام رقائق الخشب (الخشب الرقائقي أو المحبب) المخصصة لتغطية وحماية الزجاج من شظايا التكسير والصيانة. ستكون بحاجة إلى تكسير الخرسانة إلى أجزاء أصغر بمساعدة أداة مخصصة لإزالة الكتل الخرسانية إذا كنت تستخدم مطرقة ثقيلة أو آلة للثقب. تسير عملية إزالة الخرسانة بشكل سريع في حالة قيام الشخص بتكسير الخرسانة وقيام آخر وراءه بتكسيرها إلى أجزاء صغيرة. استخدم مطرقة ثقيلة وابدأ التكسير من الزاوية قدر الإمكان لو كان سمك الخرسانة التي لديك في حدود 10 سنتيمتر أو أقل. ضع أيضًا في الاعتبار أن الخرسانة السميكة أسهل في الكسر في حوافها الخارجية.  استخدم العتلة لسحب قطع الخرسانة بعد تكسيرها إلى أجزاء. يمكنك أن تستخدم مطرقة الهدم والتكسير إذا فشلت في عمل شقوق كبيرة في الخرسانة أو نال منك التعب بعد مرور عشر دقائق من التكسير. سوف تعمل عملية "إضعاف" أو إزالة التربة أسفل الكتل الخرسانية على جعل الأسمنت سهل التكسير. ستتمكن من كسر كتل الخرسانة بسهولة كلما تمكنت من إضعافها وخلخلتها بشكل أكبر، وذلك حتى لو كانت عملية الإضعاف هذه بسيطة أو قليلة، فهي تقلل مع ذلك من قوة كسر الخرسانة. تناسب الكسارة التي تزن 27 كيلوغرام...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Gọi điện cho các công ty dịch vụ tiện ích. Sử dụng thiết bị an toàn. Sử dụng bạt nhựa phủ lên tấm bê tông để bảo vệ các vật dễ vỡ. Tìm một cây xà beng lớn. Sử dụng búa tạ để phá tấm bê tông mỏng. Đào bên dưới tấm sàn nếu bê tông quá cứng. Sử dụng máy đục bê tông. Xử lý lưới thép hay cốt thép trong bê tông. Sử dụng cuốc kéo rời các miếng bê tông bị kẹt.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك دومًا تنظيف يديك قبل إدخال العدسات أو إخراجها.  فيداك تحمل آلاف البكتيريا، ومن ضمنها البكتيريا البرازية التي تلتصق باليدين عند قضاء الحاجة. وبالتالي، ينبغي لك غسل يديك بالصابون والماء الدافئ قبل لمس العينين لمنع انتقال العدوى.   تزداد أهمية غسل اليدين عند التعامل مع العدسات العالقة، إذا سيتحتم عليك وقتها على الأرجح لمس منطقة العين لمدة أطول، وكلما استغرقت من وقت ملامسًا عينك بأصابعك، زاد على الأرجح انتشار التلوث. لا تجفف كف اليد أو أطراف الأصابع قبل ملامسة العينين، وإلَّا قد تصل بعض ألياف المنشفة أو وبرها لعينيك. الهلع أو التوتر الزائد حيال هذا الوضع لن يزيد الأمر إلا صعوبة. لذا إذا شعرت بتوتر، خُذ نفسًا عميقًا قبل الاستمرار.   لا تقلق! لا يمكن لعدساتك اللاصقة أن تعلق خلف كرة العين، فالملتحمة والغشاء المخاطي أمام عينيك وعضلات العين المسماة بالعضلات المستقيمة تجعل من المستحيل حدوث ذلك.   التصاق العدسات اللاصقة بالعين ليست حالة صحية خطرة، إلَّا إذا تركتها هكذا لمدة طويلة. توقع أن تكون مزعجة، ولكنها لن تسبب ضررًا للعين على الأرجح.  ومع ذلك يمكن للعدسات الصلبة أن تتسبب في خدش القرنية إذا كسرت، ما يؤدي بدوره للإصابة بالعدوى. إذا حاولت أكثر من مرة إخراج العدسات بدون جدوى، استرح لبعض الوقت ثم حاول مجددًا. اجلس قليلًا واسترخِ. في العديد من الحالات، تَعلق العدسات اللاصقة بسبب زحزحتها من مكانها الصحيح فوق القرنية. في هذه الحالة، ستحتاج لإيجاد العدسات قبل إخراجها. أغلق عينيك وأرح جفونك. ينبغي لك وقتها الشعور بمكان تحرك العدسات، فإذا لم تستشعرها تحت جفونك، المس جفونك برفق وانظر ما إذا كان بإمكان تحديد مكانها أم لا.   إذا تحركت العدسات لزاوية عينك، قد تتمكن من إيجادها إذا نظرت للمرآة.   حاول النظر في الاتجاه المعاكس للعدسات. على سبيل المثال، إذا شعرت أن العدسات في الجانب الأيمن من عينك، انظر يسارًا. وكذا إذا شعرت بأن العدسات عالقة في الجزء السفلي من العين، انظر لأعلى، وقد تصبح العدسات مرئية لك بعد ذلك.   إذا لم تشعر بالعدسات أو تراها، فمن المحتمل أنها سقطت من عينك.   ضع إصبعك على أعلى جفنك (بالقرب من حاجب العين) واسحب جفنك لفتح جفن عينك. قد يساعدك ذلك على رؤية العدسات اللاصقة على نحو أفضل. تذكر أنه في حال نظرت لأسفل في أثناء سحبك لجفن عينك، فهذا يشِّل عضلات العين الدويرية، وبالتالي لا يمكنك الضغط عليها لإغلاق...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Rửa sạch tay. Giữ bình tĩnh. Xác định vị trí của kính áp tròng. Làm ẩm kính áp tròng. Mát-xa mí mắt của bạn. Thay đổi cách tiếp cận. Nâng mí mắt lên. Đến gặp bác sĩ.


First, read the Arabic article below.

يجب عليك في حالات الطوارئ تفقد المجرى الهوائي وأنظمة التنفس والدورة الدموية للضحية قبل محاولة مساعدته بالتنفس الصناعي. تُعرف هذه العملية باسم أيه بي سي. يمكنك التأكد من كل هذه الأشياء باتباع التالي:   تفقد المجرى الهوائي للضحية. ابحث عن أية إصابات أو عوائق. راقب الضحية للتأكد من أنه يتنفس بشكل عفوي وطبيعي. عليك التأكد ما إذا كان بامكان الضحية التنفس بشكل طبيعي أم لا. لفعل هذا، ضع أذنك بالقرب من أنف الضحية وفمه واستمع لتنفسه.  لا تؤدي عملية التنفس الصناعي إن كانت الضحية تتنفس أو تكح. ابدأ بعملية التنفس الصناعي في الحال إن لم تكن الضحية تتنفس. بالرغم من قدرة الخبراء على تحديد علامات الإعاقة للضحية، سيكون من المفيد تحديدك لمستوى رد فعل الضحية ونقله لفريق الطوارئ. الإعاقة يتم تقييمها طبقًا لأربعة فئات:    التنبه: ما يعني أن الضحية مستيقظ، وقادر على الكلام، ولا زال واعيًا بما حوله.  الاستجابة  للصوت: وهذا يعني أن يكون الضحية قادرٌ على الرد على الأسئلة، ولكنه قد يفقد إدراكه بما يحدث حوله بعض الشيء.  الاستجابة للألم: ما يعني أن الضحية يظهر شكلًا من أشكال الاستجابة للألم.  عدم إبداء أي رد فعل: ما يعني أن الضحية مغشيًا عليه ولا يستجيب للأسئلة أو الألم. إن كان الضحية مغشيًا عليه، عليك ببدء عملية التنفس الصناعي. لا تؤدّ التنفس الصناعي على شخص مستقيظ ويتنفس بالفعل. عليك أنت والضحية اتخاذ الوضعية المناسبة للقيام بالتنفس الصناعي. اتبع هذه الخطوات للتأكد من سلامة وضعيتكما:   مدد الضحية على ظهره بينما تُرجع رأسه للخلف. انحنِ بجوار كتفي الضحية. ضع كعب يدك في مركز صدر الضحية، ما بين الحلمتين. ضع يدك الأخرى فوق يدك. حافظ على استقامة ذراعك وابق كتفيك فوق يديك. يمكنك البدء بالضغط بعد اتخاذ الوضعية المناسبة. سيساعد الضغط على إبقاء الشخص حيًا، مساعدًا في نقل الدم المُحمل بالأوكسجين للدماغ.   استخدم وزن جسمك العلوي، لا ذراعيك فقط، في الضغط على صدر الضحية. ادفع على الأقل لمسافة خمس سنتيمترات. ادفع بقوة، بمعدل مائة ضغطة في الدقيقة. استمر في هذا حتى تبدأ الضحية في التنفس من جديد أو وصول خدمة الطوارئ.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhớ kiểm tra ABC (airway - đường thở, breathing - hơi thở, circulatory - tuần hoàn). Đánh giá thần kinh. Vào vị trí. Bắt đầu ép xuống.