First, read the Arabic article below.

هناك عدة أنواع من البكتيريا التي يمكن أن تنمو في القناة الهضمية وتسبب أمراض تتراوح بين الخفيفة والشديدة التي تهدد الحياة، وتتضمّن أنواع البكتيريا هذه campylobacter وsalmonella وshield و e. Coli وlisteria وbotulism. يسبب كل نوع من البكتيريا مجموعة فريدة من الأعراض يمكن للطبيب تشخيصها وعلاجها، ولكن تجنّبها هو الحل الأفضل. قد تصبح بعض الأطعمة والمشروبات ملوثة أحيانًا، لذا فإنه من المهم التعرّف على أحدث المعلومات لتجنّب تناول الطعام أو الماء المصاب بالتلوث.  استمع للأخبار في منطقتك المحلية إن كان هناك تلوث في مخزون الماء المحلي، اشترِ ماءً معلّبًا للشرب والطهي إن وجدت أن مخزون الماء ملوثًا وتجنّب الاستحمام حتى يصبح الماء آمنًا من جديد. استمع للأخبار بشأن الطعام الملوث. التلوث مشكلة شائعة، لذا فإنه من المهم معرفة أحدث المعلومات. إن عرفت أن نوع معيّن من الطعام تم سحبه، تخلّص من هذا الطعام إن كان في منزلك واحصل على رعاية طبية إن كنت قد استهلكت هذا الطعام قبل معرفة خبر سحبه. غسل اليدين خطوة مهمة لتجنّب العدوى البكتيرية في المطبخ وخارجه، ويجب دائمًا غسل يديك قبل وبعد التعامل مع الطعام. من المهم على وجه الخصوص غسل يديك بعناية بعد استخدام الحمام أو تغيير الحفاظات وقبل البدء بالعمل في المطبخ. يمكن أن يساعد غسل الطعام وطهيه جيدًا على تجنّب وصول البكتيريا الضارة إلى جسمك، لذا اغسل كل الفواكه والخضراوات قبل استهلاكها وقم بطهي المنتجات الحيوانية جيدًا للمساعدة على قتل البكتيريا الضارة التي قد تكون موجودة في الطعام.  تجنّب أكل اللحوم ولحوم الطيور والبيض في صورة نيئة دون طهي.  لا تنقل العدوى بين الطعام عن طريق استخدام نفس الأدوات على اللحوم النيئة أو البيض والفواكه والخضراوات الطازجة لحين غسل هذه الأدوات بعناية، واحرص كذلك على غسل الأحواض وألواح التقطيع وأسطح المطبخ بشكل جيد قبل التعامل مع هذه الأشياء حيث أن الأسطح الملوثة هي الملام عادة لانتقال العدوى بين الأطعمة. لا تتناول أي شيء تكون رائحته سيئة أو يبدو منتفخًا حيث أن هذه المظاهر من دلالات التسمم الغذائي الحادث بسبب بكتيريا خطيرة جدًا حيث يمكن أن يكون التسمم الغذائي قاتلًا عند الإصابة به. يرتبط التسمم الغذائي بتناول الطعام المعلّب المحتوي على كمية قليلة من الحمض مثل الهليون والبازلاء الخضراء والبنجر والذرة. اتبع كذلك إجراءات تعليب حازمة للطعام عند تعليبه في المنزل. لا تقدّم...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu về vi khuẩn đường ruột có hại. Lưu ý các thông báo thu hồi thực phẩm và nước. Giữ tay sạch khi chuẩn bị thức ăn. Rửa và nấu kỹ thức ăn. Đề phòng ngộ độc thịt.


First, read the Arabic article below.

هناك عدة برامج متاحة يمكنها تقديم معظم الخصائص الموجودة في حزمة أوفس إضافة إلى بعض الخصائص غير الموجودة في حزمة أوفس. يمكن لكل هذه البرامج فتح وتحرير مستندات أوفس إضافة إلى العديد من الصيغ المفتوحة الأخرى وأشهر هذه الحزم فري أوفس وأوبن أوفس وليبري أوفس. تعد حزمة فري أوفس أكثر الخيارات سهولة بالنسبة للمستخدم، بينما تعد حزم أوبن أوفس وليبري أوفس أكثر قوة. فكّر باستخدام فري أوفس أو ليبري أوفس إن كنت تألف استخدام حزمة أوفس. بعد الاستقرار على خيار، يمكنك تنزيل برنامج التثبيت للبرنامج الذي ترغب به. زر المواقع الإلكترونية التالية لتنزيل برنامج تثبيت البرنامج الذي ترغب به:  ليبري أوفس - libreoffice.org/download/libreoffice-fresh/  فري أوفس - freeoffice.com/en/download  أوبن أوفس - openoffice.org/download/index.html سيُقدّم لك خيار اختيار برامج الإنتاجية التي ترغب بتثبيتها ويؤدي اختيار البرامج التي ستستخدمها فقط إلى تقليل وقت التثبيت ومساحة القرص الصلب المستخدمة. مظهر وطريقة استخدام كل حزم أوفس الثلاث السابقة مختلفة ويعد كل منها برنامجًا كاملًا مستقلًا. لهذا السبب، ستحتاج إلى بعض الوقت لتعلّم طريقة استخدام البرنامج، خصوصًا إن كنت معتادًا على استخدام حزمة أوفس. تكون الخصائص البسيطة واضحة للغاية ويمكنك البحث عن مقاطع يوتيويب أو مقالات ويكي هاو للحصول على إرشادات حول تنفيذ مهام أكثر تقدمًا.  ابحث عن مقال حول استخدام برنامج رايتر من حزمة أوبن أوفس لمعرفة كيفية استخدام هذا البديل من بدائل وورد. ابحث عن مقال يعملك كيفية استخدام ليبري أوفس للحصول على إرشادات حول استخدام معالج نصوص الحزمة. يقل الاحتياج تدريجيًا لتثبيت برامج الإنتاجية على جهاز الكمبيوتر مع ازدياد قوة البرامج التي تعمل على شبكة الإنترنت. إضافة إلى تطبيقات أوفس خاصة الويب المفصلة أعلاه، هناك عدة حزم إنتاجية أخرى بديلة تعمل سحابيًا وتسمح لك كل هذه الخدمات بتحميل وتحرير مستندات أوفس.  مستندات جوجل أشهر الخيارات التي تحمل سحابيًا وتمكنك الحزمة من إنشاء وتحرير المستندات وجداول البيانات والعروض التقديمية واستخدام أدوات جوجل على شبكة الإنترنت. يمكنك الوصول إلى كل شيء من جوجل درايف حيث يتم تخزين مستنداتك ويمكنك الوصول إلى مستندات جوجل إن كنت تمتلك حساب جيميل. اطّلع على مقال استخدام جوجل درايف للحصول على إرشادات حول إنشاء وتحرير المستندات. زوهو من الخيارات السحابية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kiểm tra chương trình khả dụng để thay thế cho Office. Tải phần mềm. Chạy trình cài đặt. Làm quen với chương trình mới. Cân nhắc các chương trình thay thế Office dựa trên điện toán đám mây.


First, read the Arabic article below.

هناك عدة خطط غذائية متاحة لمن يرغب في استخدام بروتين مصل اللبن لهذا الهدف، لكن يفضل استخدامه "كمكل" فقط لحميتك الغذائية بدلًا من "استبدال" الوجبات بمخفوق بروتين مصل اللبن. فائدة تكملة حميتك الغذائية ببروتين مصل اللبن هي أنه سيساعد على جعلك تشعر بالشبع، مما يقلل من معدل تناولك للطعام وبالتالي التشجيع على فقدان الوزن.  أدخل بروتين مصل اللبن في الحمية الغذائية منخفضة السعرات الحرارية. يعطي بروتين مصل اللبن أفضل النتائج عندما يستخدم كجزء من حمية غذائية صحية ومتوازنة.  احذر من الحميات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات لأنها قد تؤثر عل صحتك بشكل سلبي. اهدف دائمًا إلى تحقيق التوازن الصحي. عند محاولة فقدان الوزن، يجب أن تدخل الألياف وتتجنب السكريات الكثيرة في حميتك الغذائية. يمكنك تحقيق إدخال الألياف مع القليل من السكر عن طريق إدخال بعض الفواكه والخضروات إلى حميتك الغذائية. يجب أن تساعدك الاقتراحات التالية:  أضف التوت الأزرق أو الأحمر. يحتوي كل منهما على نسبة عالية من الألياف ومنخفضة من السكر. كبديل، أضف السبانخ أو الخيار. يحتوي كل منهما على نسبة عالية من الألياف وطعمهما ليس قويًا كبعض الخضروات الأخرى، لذا يمكنك خلطهما مع المخفوق دون التأثير على النكهة بطريقة غريبة.  تجنب استخدام العسل أو شراب القيقب أو السكر. تحتوي تلك المكونات على نسبة عالية من السكر وستتلف حميتك الغذائية. ستساعد الفاكهة المضافة إلى السموذي على تحليته. يمكن أن يشعرك مخفوق البروتين بالشبع ويعطيك الطاقة اللازمة مما يقلل من رغبتك في تناول الأطعمة الأخرى.أثبتت أحد الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مخفوقات البروتين قبل التوجه إلى بوفيه الطعام المفتوح قد تناولوا كميات طعام أقل من غيرهم.  على الرغم من أنه لا ينصح بذلك، يساعد استبدال أعلى وجبة في السعرات الحرارية بمخفوق أو سموذي بروتين مصل اللبن على إنقاص الوزن بشكل كبير. يساعد استبدال الوجبات الصغيرة بمشروب بروتين مصل اللبن على فقدان الوزن أيضًا، لكن بشكل أبطأ.  يمكن أن يساعد شرب مخفوق البروتين على تقليل معدل جلوكوز الدم بعد تناول الوجبات وتحسين مستويات الإنسولين.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định lượng Whey protein cần kết hợp vào chế độ ăn. Dùng món lắc Whey protein hỗ trợ chế độ ăn kiêng để kích thích giảm cân. Uống món lắc hoặc sinh tố Whey protein trước bữa ăn.


First, read the Arabic article below.

هناك عدة خيارات للاختيار بينها. يمكنك شرب كوب من شاي أعشاب بعد كل وجبة للمساعدة على تهدئة المعدة المضطربة. الأنواع الثلاثة التالية تستحق التجربة:   شاي الكاموميل يحتوي على عامل مضاد للالتهاب الذي يمكن أن يساعد على تخفيف المعدة المضطربة. يمكنك شراء شاي الكاموميل من أي سوبر ماركت. جرّب أن تشرب كوب من الشاي بعد الوجبات لتهدئة معدتك. يجب أن تسقط كيس الشاي في ماء ساخن، لكن ليس مغليًا، حتى لا تدمر المادة الفعالة في الكاموميل. شاي النعناع علاج مفيد للغازات، والانتفاخ، وعسر الهضم لأنه يعمل على استرخاء عضلة المعدة. شاي النعناع متوافر في أغلب السوبر ماركت، لكن يمكنك أيضًا استخدام أوراق نعناع طازجة. فقط قم بوضع الأوراق في الماء الساخن ودعها تنقع لخمس إلى 10 دقائق. استمتع بهذا المشروب بعد الوجبات لأفضل تأثير. اصنع شاي أرز لنفسك. شاي الأرز هو ببساطة أرز، ماء، وعسل. اغل نصف كوب من الأرز في ستة أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك قم بتصفية الرز من الماء، واحفظ الماء في زجاجة. أضف كمية قليلة من السكر أو العسل إلى الماء واشربه دافئًا. تم توضيح قدرة شاي الأرز على تخفيف اضطراب المعدة. يمكن للزبادي أن يسرع الهضم لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة نشطة. اخلط الزبادي مع عصير فاكهة كوجبة خفيفة صحية تساعد على الهضم. جرّب جزء واحد زبادي مع جزء واحد عصير.  الجزر، التفاح، وعصير الخوخ يعمل بشكل جيد لعسر الهضم. تجنّب العصائر الحمضية كعصير البرتقال، لأنه يمكن أن يكون قاسيًا على المعدة المضطربة. إذا كان الزبادي يحتوي على البكتيريا النشطة النافعة سيكون ذلك مدونًا على الملصق. تأكد من شراء النوع الذي يحتوي على بكتيريا نشطة نافعة إذا كنت تستخدمه من أجل تخفيف ألم المعدة. جرّب خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب واحد من الماء الساخن وملعقة كبيرة من العسل. سيساعد ذلك على تقليل التقلصات، الغازات، وحتى حرقة المعدة. يتم استخدام الزنجبيل منذ آلاف السنين لتخفيف المعدة. أوضحت الدراسات أن الخواص المضادة للالتهاب الموجودة في الزنجبيل هي التي تجعله فعّال بهذا الشكل. يمكن أن تتناول الزنجبيل طازجًا، في كبسولات زنجبيل، أو لبان زنجبيل، أو جعة الزنجبيل. لأقصى فعالية يجب أن تكون درجة حرارة الكمادة أو الزجاجة حوالي 40 درجة مئوية. تعمل الكمادة الساخنة أو زجاجة الماء بتنشيط مستقبلات الحرارة الكامنة داخل الجسم، والتي بدورها، تقلل من شعور الجسم بالألم. ينصح بهذا العلاج...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thử uống một tách trà thảo mộc. Thử kết hợp sữa chua và nước ép hoa quả. Uống giấm táo để giảm chứng khó tiêu. Ăn gừng. Thử chườm nóng hoặc đặt một chai nước nóng lên bụng.


First, read the Arabic article below.

هناك عدة خيارات متاحة على متاجر أجهزة أندرويد وأبل ولكن احرص على قراءة مراجعات التطبيق قبل تنزيله لتقييم جودة التطبيق ولضمان دعم عملية التحويل التي ترغب بإجرائها. قم بتنزيل التطبيق الذي اخترته. يفترض كذلك أن تنزّل ملف الصورة، إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، وأن تعرف مكانه على الجهاز. تقوم بعض التطبيقات باكتشاف ملفات الصور تلقائيًّا في حين أن بعضها قد يحتاج إلى أن تحدد مكان الصورة بنفسك. ستكون عملية تحويل الصورة من خلال التطبيق بسيطة للغاية بعد تنزيل التطبيق على جهازك إذ إنك ستحتاج إلى اتباع الإرشادات الموجودة في التطبيق فحسب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghiên cứu ứng dụng chuyển đổi định dạng ảnh. Tải ứng dụng chuyển đổi định dạng ảnh. Chuyển đổi định dạng ảnh.


First, read the Arabic article below.

هناك عدة طرق لإزالة تلك البقع الصفراء. سواءً كان خيارك مبنيًا على شهادة صديقك الجيدة أو على توافر المنتج في خزانتك، قرر العلاج المناسب. اختر من المنتجات التالية ثم اتبع الخطوات التالية لكل منتج على حدى.  صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم). أوكسي كلين (صودا الخبز وماء الأكسجين). فودكا. منظف أطباق. خل أبيض. أسبرين مطحون. بلل البقعة جيدًا عن طريق صب الماء على النسيج أو باستخدام إسفنجة.  تحدث البقع نتيجة لتفاعل العرق مع الألومينيوم الموجود في أغلب أنواع مزيل العرق ومضاد العرق. يصنع مزيج البروتين الموجود في العرق مع الألومينيوم البقعة الصفراء. نظرًا لأن أساس البقعة بروتيني، تعريض البقعة إلى الماء الساخن مباشرًة يؤدي إلى تثبيت البقعة.  الماء الساخن هو الخيار الأمثل لإزالة البقعة. بعد غمر الملابس في الماء البارد وعلاجها بعلاج من اختيارك، يفضل غسلها بماء ساخن للتخلص من البقايا. مهما كان المنتج الذي قررت أن تستخدمه، يجب أن تخلط مستحضرات التنظيف مع الماء الدافئ من أجل تفعيلها. إليك النسب وطريقة الخلط لكل مستحضر.  يجب خلط أوكسي كلين أو الفودكا أو ماء الأكسجين أو الخل الأبيض أو منظف الأطباق في وعاء بنسبة 1-1. يجب خلط صودا الخبز مع الماء بنسبة 3-1. يجب طحن أقراص الأسبرين أولًا. استخدم 3-4 أقراص ثم اخلطهم في وعاء مع ماء دافئ. ابحث عن طريقة لإزالة البقع باستخدام الأسبرين للحصول على تعليمات أدق. بعد تجانس المكونات تمامًا ستكتشف شكل المحلول النهائي.  ستنتج صودا الخبز معجونًا. سيذوب كل من الفودكا وماء الأكسجين والخل الأبيض والأسبرين على هيئة سائل. ستقوم بعد ذلك بغمر قطعة الملابس أو المنطقة التي تحتوي على البقعة في هذا المزيج، لذا تأكد من أن يكون لديك وعاء كبير يكفي لهذه المهمة. سيذوب الأوكسي كلين ومنظف الأطباق في الماء مع نسبة 1-1. لكن، يمكنك صنع معجون عن طريق خلط المزيد من الأوكسي كلين أو المنظف بنسبة 3-1. يفضل البعض محلول المعجون، حيث يظن أنه يقاوم البقع العنيدة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn sản phẩm tẩy ố yêu thích. Xử lý trước vết ố bằng cách ngâm trong nước mát hoặc ấm. Pha nước với chất tẩy ố trong chậu riêng. Khuấy đều đến khi sản phẩm kết hợp hoàn toàn với nước và tạo thành dung dịch lỏng hoặc bột nhão.


First, read the Arabic article below.

هناك عدة طرق مختلفة لتعرفين إن كان هذا الفتى يكن إعجابًا لك أم لا. إليكِ بعض الحيل لتكتشفي ذلك دون مجابهته بالأسئلة.  يمكنكِ سؤاله إن كان بإمكانه حمل حقيبة ظهركِ حتى حجرة الدراسة وأخبريه عن مدى ثقل الحقيبة وكيف يبدو هو قويًا لحملها بسهولة. إن وافق؛ ربما هو معجب بك لدرجة كافية لعمل صنيع لكِ ويعجبه أمر رؤيتك له بصورة الرجل القوي. اطلبي منه أن يبتعد لخطوة أو اثنتين إذا أردتي إخبار أحد أصدقائك بشيء في حضوره أو اطلبي من ذاك الصديق أن يقرب أذنه منكِ حتي تهمسين بها. هذا يجعله أكثر فضولًا لأن يستمع لما تقولين وستعلمين عندها أنه يهتم بكِ. تأكدي من عدم وجود حبيبة له من الأساس، ولزيادة التأكد اعرفي إن كانت إحدى صديقاتك تكن له إعجابًا فأنت لا تريدين إثارة المشاكل الدرامية مع أصدقائكِ لأنك قد تخسرين صديقة وتثيرين ذعره فيبتعد بالتالي.   اعلمي أنه لو كانت إحدى صديقاتك بالفعل تكن له إعجابًا، أن عليكم مناقشة أي منكم "ستحظي" به وإذا لم تصلا لاتفاق فيما بينكما (مثل أيكما أُعجِب به أولًا أو أي منكما اختار هو .إلخ)، فعلى كل منكم المضي قدمًا. يجب عليكِ إذا قررتي أن تدعي الأمر لصديقتك وتتركيها تتقرب منه فلا تحملي ضغينة ضدها واستمرا في صداقتكما معًا. كوني سعيدة من أجلهم واعلمي أن العالم مليء بالصبيان الذين سيعجبون بكِ مستقبلًا. لا تشعري بالحزن إذا لم تحظي بالشاب الذي أعجبتِ به وكوني واثقة بذاتك وأحبي ذاتك حتى ينعكس حبك عليكِ من الداخل للخارج.  لاحظي أنه أحيانًا عندما يكتشف الشاب مدى إعجابك به بتلك الطريقة سيبدأ برؤيتكِ بشكل مختلف عن السابق، حتى لو رفض الأمر في بادئه، فسيقوم بالتفكير بكِ دون إرادته وبصفاتك التي يفضلها أو حتى عن السبب الذي يجعلكِ حبيبة جيدة له. لا يحظى الشباب الخجول بالشجاعة الكافية للاعتراف بصدق مشاعرهم نحو الآخرين أو حتى لأنهم لا يعرفون كيفية التعبير؛ فإذا كنتِ معجبة بشاب خجول وأظهر عدم اهتمامه نحوكِ، ربما ذلك نابع من شدة توتره عندما تقتربين منه ولا يعرف ماعليه فعله. حاولي قدر إمكانكِ أن تجعليه يشعر بالراحة في قربكِ إذا كان خجولًا. يمكنك بالطبع التسكع معه في الأماكن التي يفضلها.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Có một số cách để bạn nhận ra liệu anh chàng đó có thích mình hay không. Đảm bảo anh ấy chưa có bạn gái. Không từ bỏ!


First, read the Arabic article below.

هناك عدة طرق مختلفة لكتابة وإلقاء النكات بما في ذلك طريقة البناء والجملة النهائية، أو البناء ذو الخط الواحد، أوالقصص القصيرة.   يمكن للبناء ذو الخط الواحد أن يكون شكلًا فعالًا للغاية. قدّم الممثل الكوميدي "بي جي نوفاك" نكتة ذات خط واحد بسيطة وفعالة: "النساء مكسورات الجناح: الجناح يبدو لذيذًا." تلعب نكتة "نوفاك" على عنصرين يمكن أن تدرجهما في المواضيع الخاصة بك: المفاجأة والتلاعب بمعاني الكلمة. إنها نكتة ذات بناء تقليدي وجملة نهائية. استخدام القصة القصيرة في بناء النكات طريقة فعالة أيضًا. ومع ذلك، تذكّر أن تحافظ على قصر النكتة! خير مثال على نكتة بداخل قصة قصيرة: " ذات مرة كان هناك رجل، أعلن في شبابه عن رغبته في أن يصبح كاتبًا "عظيمًا". عندما طلب منه تعريف كلمة "عظيم" قال "أريد أن أكتب أشياءً يقرأها العالم أجمع، أشياء يستجيب لها الناس على المستوى العاطفي، أشياء من شأنها أن تجعلهم يصرخون، يبكون، يولولون وينتحبون من الألم واليأس والغضب!" هذا الرجل يعمل الآن في كتابة رسائل الخطأ في شركة مايكروسوفت." كل نكتة، بغض النظر عن البناء الذي تقوم عليه، لها بناء وتحتوي على جملة نهائية. وهذا قد يحتوي في بعض الأحيان على عناصر مفاجأة يتم بناءها على أساس الافتراضات، أو التلاعب بالكلمات، أو اللعب على المفارقات.  تذكر أن "الأقل كثير." بينما تقوم بإعداد البناء والجملة النهائية، تذكّر أنك تريد سرد النكتة في أقل قدر ممكن من الكلمات. تفادى التفاصيل والعبارات غير الضرورية. نكتة الممثل "بي جي نوفاك" "النساء مكسورات الجناح: الجناح يبدو لذيذًا." ونكتة "ماذا قالت الكعكة للسكين؟ هل تريدين قطعة مني؟" مثال على النكات التي تبرهن على استراتيجية "الأقل كثير". أي تفاصيل إضافية قد تؤدي إلى فشل النكتة.  البناء الذي قمت به يحتوي على سطر واحد أواثنين، أو بضعة أسطر للقصة. يقوم ذلك بتجهيز جمهورك من خلال التوقع وتزويدهم بالتفاصيل التي يحتاجون إليهال فهم الجملة النهائية. نكتة الصبار الميت هي خير مثال على ذلك. يبني الممثل الكوميدي النكتة على جملتي "لقد اشتريت نبتة صبار. وماتت بعد أسبوع."  الجملة النهائية هي الجزء "المضحك"  من النكتة التي تقوم بإضحاك الناس. وهي تعتمد على البناء وتتكون من كلمة أو جملة واحدة. غالبًا ما تكشف عن مفاجأة، أو مفارقة، أو لعبة بالكلمات لجمهورك. مرة أخرى، إن نكتة نبتة الصبار الميتة هي مثال جيد على الجملة النهائية القصيرة والمضحكة....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cân nhắc cấu trúc câu chuyện. Viết mở đầu và câu kết. Tăng yếu tố ngạc nhiên cho câu chuyện. Thêm vào phần phụ trợ. Luyện tập.


First, read the Arabic article below.

هناك عدة عوامل يمكن أن تسبب التوتر. يعد التعرّف على أسباب التوتر أمرًا هامًا، حيث أنه أحد أولى خطوات العلاج. تتضمن بعض مسببات التوتر الشائعة:  العمل لساعات طويلة في وظيفة تضعك تحت ضغط الأحداث الصادمة، مثل موت أحد الأحباء أو التعرّض لحادث سيارة تجارب الطفولة السلبية نقص الدعم الاجتماعي والشعور بالعزلة الإصابة بمرض خطير أو الاهتمام بشخص يعاني من مرض خطير البطالة أو البطالة الجزئية يمكن أن يسبب التوتر العديد من المشاكل الصحية النفسية والجسدية، ولذلك يجب التحكم في الوتر. قد تتضمن تلك المشاكل:  القرح الربو الأرق الصداع النصفي والمزمن ارتفاع ضغط الدم مرض القلب التاجي (عندما يصاحبه عوامل أخرى كالسمنة أو ارتفاع الكوليسترول) العجز الجنسي أو نقص الرغبة الجنسية السكتة الدماغية نقص وظائف المناعة خطر الإصابة بالتهيّج الجلدي مثل الطفح الجلدي أو تساقط الشعر (الصلع) إذا كنت متخوفًا من إمكانية إصابتك بالتوتر، يجب أن تتخذ بعض الإجراءات الوقائية لمنع زيادة التوتر وتحوله إلى حالة أكثر خطورة. هناك عدة أشياء يمكنك أن تفعلها لتقلل من التوتر في حياتك اليومية.  إذا كنت تعتقد أن التوتر سببه العمل، حاول أن تخفف من ضغط العمل أو تعيين أحد للقيام ببعض المهام أو الذهاب في إجازة أو تغيير وظيفتك أو مجال عملك. خذ بعض الوقت للاستمتاع بحياتك عن طريق قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك. يجب أيضًا أن تخصص وقتًا خاصًا بك يوميًا. تعد الرياضة أحد أفضل العلاجات للتوتر حيث أنها تساعد على إفراز هرمونات السعادة. تستخدم اليوجا والتأمل تقنيات التنفس العميق، مما يحفز الاسترخاء ويقلل التوتر.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận biết các yếu tố nguy cơ dẫn đến căng thẳng. Hiểu thêm các ảnh hưởng phụ khi bị căng thẳng. Thực hiện một số bước để giảm mức độ căng thẳng.


First, read the Arabic article below.

هناك عدة متطلبات مسبقة يجب الاعتناء بها اعتمادًا على نظام التشغيل:  ويندوز: تأكد من وجود برنامج ويندوز ميديا بلاير 10 أو أي إصدار أحدث على جهاز الكمبيوتر. يمكنك البحث عن التحديثات عن طريق النقر على القائمة "مساعدة" واختيار "البحث عن تحديثات". ماكنتوش: نزّل أداة أندرويد فايل ترانسفير من شركة جوجل. تسمح لك هذه الأداة بتوصيل هاتف أندرويد بجهاز ماكنتوش ويمكنك الحصول على الأداة مجانًا من خلال الرابط android.com/filetransfer/. ستظهر نافذة التشغيل التلقائي على الأرجح إن كنت تستخدم نظام ويندوز وسيظهر جهاز أندرويد على سطح المكتب إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. سترى سلسلة من المجلدات المحتوية على كل ملفات هاتف أندرويد. هذا هو المكان الأفضل لنقل الصور إليه حيث أن تطبيق المعرض وتطبيق الصور يبحثان عن الصور في هذا المجلد. يمكنك نسخ ولصق أو سحب وإلقاء الصور إلى مجلد الصور ويمكن أن تستغرق العلمية بعض الوقت إن كنت تنسخ الكثير من الصور. لا تفصل هاتف أندرويد لحين انتهاء عملية النقل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chuẩn bị máy tính. Kết nối thiết bị Android với máy tính thông qua cáp USB. Mở thiết bị Android trên máy tính để duyệt tìm tập tin. Mở thư mục Pictures (Ảnh). Sao chép ảnh mà bạn muốn vào thư mục Pictures trên thiết bị Android.


First, read the Arabic article below.

هناك عدد كبير من أنواع زيت الزيتون المتاحة في المتاجر وعادًة ما يكون لها أسماء عديدة مثل: خفيف أو صافي أو بكر أو بكر خام. تختلف تلك الأنواع عن بعضها البعض بثلاثة طرق: الطريقة التي تم استخلاص الزيت بها وما تم إضافته إلى الزيت قبل تعليبه ومستوى حمض الأوليك في المنتج النهائي.للعناية بالبشرة، اختاري زيت زيتون بكر خام. قد يبدو زيت الزيتون المكرر أفضل نظرًا لخلوه من الروائح، إلا أن زيت الزيتون البكر الخام هو النوع الوحيد الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المفيدة لبشرتك. أثبتت الدراسات أنه 70% من زيت الزيتون الخام الذي يباع في الأسواق مغشوش بزيوت أقل جودة مثل زيت بذور دوار الشمس أو زيت الكانولا.  للتأكد من الحصول على زيت الزيتون المطابق لما يدعيه الملصق، تأكد من تصديق المجلس الدولي للزيتون على الماركة التي اخترت أن تشتريها.  في الولايات المتحدة الأمريكية مثلًا أسست رابطة زيت الزيتون بأمريكا الشمالية ختم موافقة يشير إلى جودة زيت الزيتون الذي تشتريه. يسبب كل من الحرارة والضوء الأكسدة مما يسبب تحلل المكونات المفيدة في الزيت. تحدث الأكسدة مع الوقت. يؤثر الزنخ بشكل رئيسي على طعم الزيت، لكنه يقلل من جودة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الزيت أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn đúng loại dầu. Kiểm tra để biết bạn mua sản phẩm thật. Bảo quản dầu ô liu ở nơi râm mát.


First, read the Arabic article below.

هناك عدد لا يستهان به من أنواع تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تعلُّمها للمساعدة في تثبيط خوفك وقلقك. تشمل تلك التقنيات ما يلي سرده ولكن ليس على سبيل الحصر: تدريب التحفيز الذاتي واسترخاء العضلات التدريجي والتصور والتنفس العميق والتنويم بالإيحاء والتدليك والتأمل وممارسة تاي تشي واليوغا والارتجاع البيولوجي والعلاج بالموسيقى والفن.    تدريب التحفيز الذاتي وهو تقنية يمكنك فيها استخدام الصور المرئية والوعي الجسدي، بينما تكرر كلمات أو عبارات للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف حدة التوتر في العضلات.  استرخاء العضلات التدريجي تقنية تشد فيها وترخى كل عضلة في جسمك من أجل معرفة شعور كل عضلة في حالة الشد والاسترخاء.  التصور وهي تقنية يمكنك تصور فيها محيطات محددة تُشعرك بالراحة والهدوء (كالغابات، والشاطئ مع الأمواج، وما إلى ذلك).  التنفس العميق تقنية تأخذ فيها نفس عميق من بطنك للتخلص من التوتر واللهاث.    الارتجاع البيولوجي هى تقنية تتعلم فيها السيطرة على كل من وظائف الجسم، مثل معدل ضربات القلب أو التنفس. عندما تكون قلقًا أو خائفًا، فقد يرد جسمك على ذلك عن طريق التنفس بسرعة كبيرة جدًا أو اللهاث. اللهاث يمكنه تكثيف مشاعرك من القلق والخوف وجعل الوضع أسوأ. يمكن للتنفس بعمق المساعدة على الاسترخاء، والحد من التوتر لديك، وتثبيط القلق الذي يساورك. اتبع الخطوات التالية للاسترخاء باستخدام التنفس العميق:   اجلس أو قِف في مكانٍ مريح، وابقِ ظهرك مستقيمًا. ضع إحدى يديك على صدرك، وضع الأخرى على معدتك. خذ نفسًا عميقًا ببطء عن طريق الأنف وأنت تعد إلى أربعة، وبينما ترفع يدك التي على بطنك يجب ألا تتحرك تلك التي على صدرك. احبس أنفاسك إلى حين العد إلى سبعة. أطلق الزفير عن طريق فمك بينما تعد إلى ثمانية. اطرد الكثير من الهواء باستخدام عضلات البطن. هذا يعني أن يديك على بطنك يجب أن تتحرك إلى أسفل، واليد التي على صدرك لا تتحرك كثيرًا. كرر هذه الخطوات حتى تشعر بأنك أكثر هدوءاً واسترخاءً. هؤلاء الذين يساورهم القلق يواتيهم التوتر، حتى عندما يعتقدون بأنهم في حالة استرخاء. استرخاء العضلات التدريجي يمكن أن يساعدك على التمييز بين العضلات المسترخية والمتوترة، وبالتالي تعرف جيدًا كيفية الاسترخاء. مارس الخطوات التالية مرتان يوميًا حتى تشعر أنها تقوم حقًا بعمل فارق في حياتك:   ابحث عن مكانٍ هادئ يمكنك الجلوس فيه بشكل مريح بعينين منغلقتين. اخلع حذائك. دع جسمك يسترخي...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu về các phương pháp thư giãn khác nhau. Thực hành thư giãn thở sâu. Thực hiện thư giãn động, căng – chùng cơ. Thử dùng phương pháp tưởng tượng theo hướng dẫn.


First, read the Arabic article below.

هناك عدد من الأعراض النفسية والجسدية التي قد تواجهها ضحية الاغتصاب بعد هذه التجربة المؤلمة. ويمكن أن تشمل هذه الآثار:  متلازمة صدمة الاغتصاب أو اضطراب ما بعد الصدمة: وتشمل مشاعر القلق، والإجهاد، والعجز، والشعور بالذنب، والغضب، وعدم القدرة على التركيز، والعار، وتعاطي المخدرات، أو الميول الانتحارية. الخوف، وتزايد الشكوك حول الناس وتصرفاتهم ونواياهم. مشاكل العلاقة: قد تنشأ بسبب أن استجابتك العاطفية ستتأثر سلبًا، أو بسبب انعزالك عن الطرف الآخر، أو التشكيك في أفعال ونوايا أهلك وأصدقائك. الأرق، وعدم القدرة على النوم السليم، أو التعرض لكوابيس. الإنكار: قد تختبرين الشعور بعدم الرغبة في الاعتراف بأنك قد تعرضتِ للاغتصاب وعدم القدرة على تذكر ما حدث. استعادة المشاهد: قد تكونين قد أعدتِ تذكر ذكريات الهجوم مرارًا وتكرارًا إلى الحد الذي جعل من الصعب عليك أن تميزين بين ما حدث في الماضي وما يحدث في الوقت الحاضر. فرط الاستثارة: قد تشعرين بالحاجة إلى أن تكوني في حالة تأهب مستمرة لضمان سلامتك. اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي، أو فقدان الشهية، أو النهم. العجز الجنسي. الأعراض الفسيولوجية: وتشمل الإسهال، والإمساك، وازدياد معدل ضربات القلب والتنفس، والدوخة، والصداع غير المبرر، وآلام المعدة. تُعد متلازمة صدمة الاغتصاب (RTS) شكلًا من أشكال اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) الذي يؤثر على الناجين من الاعتداء الجنسي. معظم العلاجات المخصصة لضحايا الاغتصاب تركز على التخفيف من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. فهذا ما يعاني منه معظم ضحايا الاعتداء الجنسي كآثار ما بعد الاغتصاب.  وتشمل بعض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة: استدعاء مشاهد ما حدث، والتهرب، ومشاكل النوم، والخوف، وتقلب المزاج، والمشاكل المتعلقة بالقلق، وفرط الاستثارة.  قد تعاني الناجيات من أفكار متصلة متعلقة بالخوف والتعرض للاعتداء. يمكن لهذه المشاعر والأفكار أن تأخذ منعطفًا حادًا حتى أن ممارسة النشاط اليومي العادي سيكون بمثابة تحدٍ. فتميل الناجيات إلى تطوير شعور بعدم الثقة تجاه المجتمع بشكلٍ عام، ولكن الرجال أو النساء على وجه الخصوص. قد يتوقف بعضهن عن الاختلاط أو ممارسة النشاطات الاجتماعية مع الناس خوفًا من أن يتعرضن للاعتداء مرة أخرى. ويمكن أن يحاولن إجراء بعض التغييرات الكبرى في حياتهم، مثل الانتقال لمنزل آخر، وتغيير المدرسة/العمل، أو الانتقال إلى مدينة مختلفة. ليس من غير المألوف لضحايا الاغتصاب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu được hậu quả có thể xảy ra sau khi bị cưỡng hiếp. Nắm rõ triệu chứng chính của hội chứng chấn thương do bị hãm hiếp. Chú ý đến hành vi tránh né.


First, read the Arabic article below.

هناك عدد من العلاجات العشبية المختلفة لعلاج ألم القرحة. تحدث مع طبيبك أولًا قبل تجربة أي من تلك العلاجات، فبشكل عام تعد كلها آمنة للغاية لكن يفضل أن تتأكد مما إذا كانت آمنة بالنسبة لك أم لا.  يساعد الجمع بين تلك العلاجات العشبية وتعديلات نمط الحياة المذكورة على تحسين حالتك. توقف عن استخدام العلاجات العشبية فورًا واستشر طبيبك إذا ساءت الأعراض أو أصبت بأعراض جديدة. إذا كنت حاملًا استشيري طبيبك قبل استخدام أي من الأعشاب المذكورة. يساعد عصير الصبار على تقليل الالتهاب كما يساهم في معادلة أحماض المعدة وتقليل الألم. يمكنك شرب ½ كوب (100 مل) من عصير الصبار العضوي مرتين يوميًا إذا كنت تعاني من الألم.  يأتي الصبار على هيئة أقراص أو نوع من الهلام. اتبع الطريقة المدونة على العبوة للاستخدام. بما أن الصبار يعمل كمليّن، حاول ألا تتناول أكثر من كوب إلى كوبين في اليوم. لا تستخدم الصبار إذا كنت تعاني من مشاكل معوية مزمنة مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي أو متلازمة القولون المتهيج. تستخدم تلك الطريقة مجسات الجسم للأحماض لإخبارها بأن تتوقف عن إفراز الأحماض. لفعل ذلك أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي إلى 200 مل من الماء واشرب المزيج مرة في اليوم.  كل ما تحتاجه هو فعل ذلك مرة في اليوم، لكن قد تؤدي المواظبة على الاستخدام اليومي إلى مزيد من التحسن مع الوقت. لا يجب أن يكون الخل عضويًا بالضرورة، لكن يجب أن يكون خل التفاح حيث لا تعطي أنواع الخل الأخرى نفس نتيجة خل التفاح. اصنع عصير الليمون الأصفر أو الأخضر أو مزيجًا منهما؛ اخلط عدة ملاعق صغيرة من عصير الليمون النقي و/أو عصير الليمون الأخضر إلى الكمية التي تروق لك من الماء وأضف القليل من العسل إلى هذا المشروب إذا أردت ثم احتسه قبل وأثناء وبعد الوجبات.  تتسم الفواكه الحمضية بارتفاع نسبة الأحماض بها ويمكن أن يتسبب الإفراط في تناولها في تدهور حال القرحة، لكن قد تساعد الجرعات الصغيرة المخففة بالماء على تخفيف المشكلة. على سبيل المثال: قد تساعد ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع 200 مل من الماء على منع الألم إذا شربت المزيج قبل الوجبة بعشرين دقيقة.  يعمل الحمض الإضافي الموجود في عصير الليمون والحامض الأخضر على إرسال إشارات إلى جسمك مفادها أن يتوقف عن إفراز الأحماض في عملية تسمى باسم "التثبيط الارتجاعي". عند الشعور بألم القرحة، تناول تفاحة حيث يعمل البكتين الموجود في قشر التفاح كمضاد حموضة...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trao đổi với bác sĩ về các liệu pháp thảo mộc. Uống nước ép lô hội. Uống giấm táo. Uống nước chanh. Ăn táo. Pha trà thảo mộc. Thử dùng quả nam việt quất. Uống cam thảo. Dùng cây du trơn.


First, read the Arabic article below.

هناك عدد من المصادر الرائعة لتساعدك على فهم الاكتئاب بشكل افضل. هذه المصادر عادًة ما تساعد في تشخيص نفسك. يمكنك استخدام عدة أدوات لفهم المزيد عن هذه الحالة.  قد تساعدك الاستبيانات الالكترونية على تحديد ما إذا كنت مكتئبًا. تسألك أسئلة عن نمط حياتك، وغالبًا ما تحتوي على اسئلة متعددة الاختيارات لتحدد شعورك. بعض الاستبيانات تحتوي على استبيان قياسي يجعلك تضع نفسك على مقياس من المشاعر. يمكن للأبحاث الموجزة أو الكتيبات أن توفر لك بعض الإحصائيات، المراجع، والمصادر. العديد من الأماكن كالمكتبات، العيادات، والجامعات تحتوي على أبحاث موجزة وكتيبات عن الأمراض الشائعة. عادًة ما يحتووا على مواد معلومات قصيرة كالكتيبات التي يمكن أن تعطيك نظرة سريعة على المرض. المنظمات الغير ربحية أو المنظمات الأخرى المعروفة أحيانًا ما تتخصص في الاضطابات الصحية. عادًة ما ستمنح مواقعهم الالكترونية أسئلة متكررة مفيدة. منظمة كمنظمة الصحة العالمية (WHO) ومركز مكافحة الأمراض (CDC) تعرض معلومات على مواقعها الالكترونية عن الاكتئاب والاضطرابات العقلية الاخرى. يمكن لهذه المواقع أن توفر معلومات بحثية وعلمية. إذا شعرت بالاكتئاب، قد تحتاج إلى زيارة الطبيب. حتى الأطباء المختصين كأمراض النساء والولادة، أو الغدد الصماء، أو الأطفال لديهم معلومات عن كيفية تشخيص اضطرابات عقلية كالاكتئاب.. في النهاية، يمكنك أن تكون أفضل باحث لنفسك. خذ وقتًا للبحث عن الاكتئاب بمفردك باستخدام مواد يمكن الاعتماد عليها. يمكنك زيارة المكتبة أو قاعدة بيانات بحثية الكترونية لمساعدتك في بحثك.  يمكنك مراجعة الدليل الاحصائي التشخيصي، وهو الكتاب السائد في مجال الصحة العقلية. يعد الأساس لتصنيف الأمراض العقلية ومتاح للعوام.   JSTOR.org قاعدة بيانات مفتوحة تتيح لك مراجعة المجلات، الصحف، والكتب. يعد ذلك مرجع دراسي يمكنك استخدامه للبحث عن أعراض الاكتئاب وعلاجاته.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghiên cứu và tự chẩn đoán. Đi khám bác sĩ. Nghiên cứu dấu hiệu và triệu chứng.


First, read the Arabic article below.

هناك عدد من النشاطات الإبداعية التي يمكنك أن تفعلها لتتواصل مع قلبك. الهدف هنا هو فتح نفسك لقلبك، أو لرغبتك الدفينة. أساليب التعبير عن الذات مثل التي تستخدم في العلاج بالفن يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر انفتاحًا تجاه نفسك وقلبك. إليك بعض الأفكار لأشياء يمكنك أن تفعلها:  موسيقى. حاول أن تنضم إلى كورال أو أن تتلقى دروس جيتار. فن. تلقى دروس رسم أو تعلّم كيفية النحت. رقص. اشترك في صف سالسا أو صفوف رياضة راقصة في الصالة الرياضية. دراما. ابحث عن أي مجموعات مسرح مفتوحة بالقرب منك يمكنك الانضمام إليها. التمثيل طريقة رائعة للتعبير عن إبداعك. يمكن للحياة أن تدفن رغباتك الحقيقية وروتينك اليومي تحت الالتزامات والتوقعات. ممارسة شيء مثل الكتابة الحرة يمكن أن يساعدك في الوصول إلى قلبك والبدء في تطوير علاقة قريبة بهذا الجزء الأساسي من نفسك.  اختر موضوع واكتبه أعلى ورقة. يمكن أن يكون الموضوع كلمة واحدة، مثل "السفر،" أو يمكن أن يكون عبارة قصيرة، مثل "أفكاري عن السفر." اضبط العداد المؤقت لمدة 5 أو 10 دقائق وحاول أن تكتب عن الموضوع بدون التفكير كثيرًا فيما تفعله. لا تخطط مسبقًا. الهدف هو ترك مساحة لعقلك اللاواعي أن يسيطر بالنيابة عنك بدلًا من جعل مركز التحكم في عقلك يتحكم في مقاليد الأمور. - هناك طريقتان يمكنك عيش حياتك بهما: أن تكون وأن تفعل. طريقة "الفعل" يمكن أن تصعّب استماعك إلى احتياجاتك وإبطاء الحياة بشكل كافي للاستمتاع بها. التأمل بالتفكّر يمكن أن يساعدك على تقوية طريقة "الكون" في حياتك، وهي الطريقة التي ستساعدك على البدء في اتبّاع قلبك. اجلس في وضع مريح، مستقيم. اعتد هذا الوضع لعدة دقائق. ابدأ في الانتباه إلى ما يحدث في تجربتك. ستواجه العديد من الأفكار الشاردة، والمشاعر الجسدية، والعواصف العاطفية التي قد تبدو عشوائية. انتبه لكل هذه الأشياء وأي شيء آخر يحدث، فاعلًا أقصى ما في وسعك لتكوّن موقف "فضولي" تجاهها، حيث لا تحتاج إلى التفاعل معها. تظاهر بأنك عالم وأنك ترغب في مراقبة هذه التجربة بدون تدخل. بعد أن تفعل ذلك في بيئة جلوس آمنة، وهادئة، يمكنك أن تجربها في حياتك اليومية بينما تفعل أشياء أخرى. وفقًا لقائمة أمنياتك وأهداف حياتك الإجمالية، قرر أن تأخذ خطوة كبيرة إذا لزم الأمر. قد يعني ذلك أن تعود إلى التعليم، أو الانتقال إلى مدينة أخرى بها فرص أفضل أو يسكنها العائلة على مقربة منك، أو ترك وظيفتك لتفعل شيء يتفق بشكل أكبر مع...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tham gia vào các hoạt động thể hiện cảm xúc. Ghi chép tự do. Thực hành chánh niệm. Thực hiện một bước tiến lớn. Thực hiện thay đổi nhỏ.


First, read the Arabic article below.

هناك علاجات مختلفة لحب الشباب وفقًا لشدة حالتك. أغلب حالات حب الشباب معتدلة، لكن حب الشباب الحاد ذو العقد أو التكيسات قد يسبب التورّم والندبات. هذا النوع من حب الشباب يحتاج إلى عناية طبية فورية.   أنواع حب الشباب الشائعة تتضمن:  الرؤوس البيضاء (بثور مغلقة): تحدث عندما تعلق الأوساخ أو الزيوت الزائدة (الزهم) تحت سطح الجلد، مكونة نتوؤات بيضاء. الرؤوس السوداء (بثور مفتوحة): تحدث عندما تنفتح المسام، مما يسبب صعود الأوساخ والزهم إلى سطح الجلد. يأتي الليون الأسود من الأكسدة عندما يتفاعل الهواء مع الميلانين، صبغة في الزهم. البثور (أو الحبوب): جروح حب الشباب التي تتكون عندما تبقى الأوساخ والزيوت عالقة تحت الجلد، مما يسبب الالتهاب والتورم والاحمرار المصحوب بالصديد. الصديد هو سائل مائل إلى الاصفرار مكوّن من كرات الدم البيضاء والبكتيريا الميتة، عادًة كرد فعل لالتهاب أو عدوى لنسيج جسدي. عقيدات: بثور صلبة وكبيرة وملتهبة تحدث في عمق الجلد. تكيسات: بثور مليئة بالصديد ومؤلمة تتكون في عمق الجلد وأحيانًا ما تسبب الندبات. يمكن للتدخين أن يسبب حالة تسمى بحب شباب المدخن، حيث لا يقوم الجسم برد الفعل الالتهابي لعلاج الجلد بنفس السرعة التي يقوم بها مع حب الشباب العادي. المدخنون أكثر عرضة أيضًا للإصابة بحب الشباب المعتدل بعد البلوغ، خاصًة النساء ما بين عمر 25-50 عام. دخّان السجائر يمكن أيضًا أن يسبب تهيج البشرة لمن يعانون من البشرة الحساسة.  معروف أن التدخين يسبب مشاكل جلدية أخرى مثل التجاعيد وشيخوخة البشرة المبكرة. يفعل ذلك عن طريق تكوين جذور حرة، مما يعرقل انتاج الكولاجين وينتقص من بروتينات الجلد. الأوساخ والبكتيريا الكامنة على يديك يمكن أن تسد المسام وتجعل حال حب الشباب أسوأ إذا لمست وجهك باستمرار. إذا كانت بشرتك متهيجة من حب الشباب، استخدم مناديل يومية خالية من الزيت لمسح الأوساخ الزائدة وتهدئة بشرتك. لا تقرص أو تفرقع بثورك لأنك قد تخاطر بتخليف ندبات. قرص البثرة قد ينقل البكتيريا بشكل أكبر. استخدم غسول لطيف خالي من الصابون، وخالي من سلفات لورييث الصوديوم. سلفات لورييث الصوديوم هو منظّف وعامل مرغّي يمكن أن يسبب التهيّج. العديد من أنواع الغسول الخالية من الصابون خالية من الكيماويات القويّة، وتستخدم مكونات طبيعية، ومتوافرة في أغلب الصيدليات. الصابون القاسي والتقشير يمكن أن يسبب تهيّج بشرتك وجعل حب الشباب أسوأ حالًا. اغسل بشرتك...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhận diện loại mụn trứng cá của bạn. Ngưng hút thuốc lá. Tránh chạm tay vào mặt.Vi khuẩn và bụi bẩn trên tay bạn có thể theo đó thâm nhập vào các lỗ chân lông, khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn. Sử dụng dung dịch rửa mặt thích hợp. Rửa mặt thường xuyên. Dùng sản phẩm chăm sóc da đúng cách.


First, read the Arabic article below.

هناك على الأقل مفتاح واحد لكل نغمة في السلم الموسيقي – وسيرى التلميذ الحاذق  في بعض الحالات مفتاحين لنفس النغمة في بعض الأحيان. على سبيل المثال، مفتاح دو# يشبه تماما مفتاح ري(b) حين تلعبها على البيانو – الفرق يكون أكاديميا، وتوضيحه ليس من أغراض هذا المقال. إلا أن بعض المؤلفين – خاصة هؤلاء الذين يكتبون للآلات الوترية – سيفضلوان أن لا♭ يتم عزفها بشكل أكثر حدة من دو#. وإليك مفاتيح القرار للسلالم الكبيرة:  مفتاح الدو أو اللا مقامية. مفاتيح تستخدم الرفع: صول ري لا مي سي فا♯ دو♯. مفاتيح تستخدم الخفض: فا، سي♭ مي♭ لا♭ ري♭ صول♭ دو♭. كما ترى أعلاه، حين تكتب مفاتيح الرفع تستخدم علامة الرفع لكل نوتة سيتم عزفها بالرفع حتى تصل إلى دو#. وحين تستخدم علامات الخفض تضع علامة الخفض على كل نوتة حتى تصل إلى دو♭. ربما يسعدك أن تعلم أن المؤلف عادة ما يكتب العلامات المريحة لعين العازف. سلم ري الكبير هو مفتاح شائع لعازفي الوتريات لإن الوتريات متصلة بشكل شديد بقرار الري. هناك بعض الأعمال التي تجعل الوتريات تعزف من سلم مي الصغير، أو الآلات النحاسية تعزف من مي الكبير – وتكون متعبة بالنسبة للكاتب كما هي متعبة بالنسبة إليك في القراءة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

هناك فرق كبير بين التعارف والمواعدة وبخاصة في العصر الحديث. عادةً ما تكون المواعدة أمرًا غير رسمي ويمكن القيام به بدون أي التزامات جدية. يمكنك مواعدة فتاة واحدة أو مواعدة أكثر من امرأة في نفس الوقت وعادةً ما يكون هدفه المتعة فقط، أما التعارف فهو التزام جدي تتخذه على نفسك للتعرف على امرأة بنية الدخول في علاقة ثم الزواج. بما أن التعارف يختلف عن المواعدة، لا يمكن القيام به في لحظة عابرة لأنه خطوة جدية للسعي للحصول على امرأة. أغلب التعارف بين أي رجل وامرأة يحدث لتحديد ما إذا كان الزواج ممكنًا في المستقبل، لذا إذا لم تكن مستعدًا لالتزام جدي كهذا، يفضل الالتزام بالمواعدة، أو ماذا عن الاكتفاء بالعزوبية الرائعة! على الرغم من أن التعارف يبدو "قديمًا" أو مبنيًا على القواعد والأصول، فهو يعد فرصة للتقرب من امرأة دون الحاجة إلى المعاناة من الحرج الناتج عن التفكير فيما إذا كنتما تتشاركان نفس الطموحات والأهداف أم لا؛ فربما سئمت المواعدة بلا هدف وترغب الآن في اتخاذ الخطوة التالية مما يجعل التعارف بهدف الزواج الخطوة المثالية لك. قد تظن أن العلاقة الرسمية تفتقر إلى الجوانب الممتعة وتقيد حريتك لكن تكمن فائدة التعارف الرسمي في القدرة على التعرف على امرأة دون التأثر بالمشتتات أو الارتباك الناتج عن الأشياء التي عادةً ما تحدث عند مواعدة فتاة أو الخروج معها. يسمح لك التعارف الرسمي على امرأة بالاستمتاع بأفكار مبدعة جديدة والتعرف عليها بشكل حميمي من خلال المحادثات والنشاطات التي تقومان بها معًا وهو أساس أقوى وأمتن للزواج. نظرًا لجدية التعارف الرسمي، لا يجب أن تبدأ في مواعدتها بهدف الزواج إلا إذا كنت تعرف أنها شخص يثير اهتمامك عاطفيًا. تسكع معها في حضور الآخرين إذا أمكن واعرف المزيد بشان شخصيتها وأسلوبها وحدد ما إذا كنت منجذبًا إليها. للتعارف الرسمي علاقة كبيرة بالعائلة والتواصل المجتمعي نظرًا لانتشاره في الدوائر الملتزمة التي تقدر العلاقات الصحية. يساعد التعرف على عائلة الفتاة على تحديد ما إذا كنت ترغب في مواعدتها للزواج منها. اعرف المزيد بشأن قيم العائلة وما إذا كنتما تناسبان بعضكما البعض.  تختلف العائلات عن بعضها البعض، فأحيانًا ما لا تحتاج بعضها إلى معرفتك جيدًا قبل أن تواعد إبنتهم بهدف الزواج بينما تضع بعض العائلات قيمة كبيرة لدور الرجل في الأسرة لأنهم يريدون أن يثقوا بك قبل أن يسمحوا لإبنتهم بقضاء المزيد من الوقت معك. إذا كنت...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghiên cứu sự khác biệt giữa hẹn hò và thời gian tìm hiểu. Xác định xem bạn có sẵn sàng không. Hiểu lợi ích của thời gian tìm hiểu. Tìm hiểu cô ấy dựa trên nền tảng bạn bè. Tìm hiểu gia đình của cô ấy.


First, read the Arabic article below.

هناك قدر وافر من المعرفة متاح على مواقع الإنترنت وفي الكتب المتوفرة بالمكاتب المحلية. على الرغم من أن العديد من الديانات يؤمنون بالملائكة الحارسة، فإن لديهم آراء مختلفة جدًا عن طبيعتها.  في حين أن معظم الديانات يعتقدون أن الملائكة هي نوع مستقل من الكائنات، حيث يختلفون عن البشر، يعتقد البعض أن الناس تصبح ملائكة بعد وفاتهم.  يعتقد الكاثوليك أنه يتم تعيين ملاك حارس لكل شخص.  يؤمن المسلمون أن كل مسلم لديه اثنان من الملائكة الحارسة، واحد على الكتف الأيمن والآخر على الكتف الأيسر.  هناك العديد من الآراء المتضاربة حول الملائكة الحارسة في العقيدة اليهودية. يؤكد بعض الباحثين في اليهودية أن الناس ليس لديهم ملائكة حارسة بصفة فردية إلا أن الله قد يرسل واحدًا أو العديد من الملائكة الحارسة لشخص في وقت الحاجة. بينما يعتقد آخرون أن الإنسان كلما حافظ على واحدة من وصايا اليهودية، خُلق له ملاك رفيق. في حين لا يزال يؤمن البعض أن هناك ملاكًا تُسمى ليلى تراقب الإنسان منذ أن يكون جنينًا في بطن أمه وحتى موته. إذا كان سنك صغيرًا وكنت غير متأكد من طبيعة الدين الذي تنتمي إليه عائلتك، اطلب من والديك المساعدة واسألهما عن عقيدتهما التي يؤمنان بها. أخبرهما عن محاولاتك للاتصال بملاكك الحارس حتى تتأكد أنهما ليس لديهما مشكلة مع ذلك. اطلب من والديك أن يساعداك على الاتصال برجل دين لتسأله عما يشغلك بشأن الملائكة الحارسة. إذا كنت تبلغ من العمر ما يكفي، يمكنك الذهاب بنفسك. إذا لم يكن لديك مكان أساسي للعبادة، فيمكنك الاتصال بأي من أماكن العبادة التي تثير اهتمامك. معظم المنظمات الدينية على استعداد لتثقيف الناس عن دينهم ومساعدتهم، حتى لو كنت لا تؤمن بنفس ما يؤمنون به.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Đọc nhiều hơn về các thiên thần hộ mệnh để củng cố sự kết nối. Nói chuyện với cha mẹ. Xin lời khuyên của người đứng đầu tôn giáo.


First, read the Arabic article below.

هناك قول شائع يقول "ابتسم ليبتسم العالم معك"،  ويقدّم هذا القول نصيحة رائعة بحق. ستشعرين بفائدة أكبر لهذا القول أيضًا عندما تعرفين بأن الابتسام يمكن أن يغيّر التفاعلات الكيميائية في المخ بالفعل (بشكل إيجابي).  يمكن أن يؤدي الابتسام عند الشعور بالتعاسة إلى إشعاركِ بشعور جيد،  ويمكنكِ تجربة الابتسام حتى وإن لم تكوني تشعرين برغبة في الابتسام.  نعم، يمكنكِ البدء بتصنّع الابتسامة لتجدين أن ابتسامتك تحولّت إلى ابتسامة حقيقية خلال فترة زمنية قصيرة.  أضيفي إلى ذلك أيضًا أن الابتسام لن يضركِ بالتأكيد،  فالضحك يزيد من مستويات الأكسجين التي تصل إلى المخ مما يؤدي بالتبعية إلى إطلاق المواد الكيميائية المسماة بالإندورفينات، وهى عبارة عن مواد كيميائية تمنح الشخص شعورًا رائعًا. حافظي على صحتكِ على قدر المستطاع عن طريق تناول طعام صحي والحصول على قدر كافٍ من النوم كل ليلة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  في نفس الوقت، لا تؤنبي نفسكِ عند تفويت يوم أو يومين حيث أنه من الممكن تخصيص أيام للراحة.  يشمل مفهوم الحفاظ على صحتكِ أيضًا التحكم في مستوى التوتر والقلق، حيث يؤدي خفض مستوى التوتر إلى الحد الأدنى في حياتك إلى نتائج صحية أخرى لتجدين بأن حالتك المزاجية أفضل في العادة.  خصصي القليل من الوقت لكِ وحدك كل يوم. فكّري بالحصول على جلسات تدليك أو تقليم للأظافر وما إلى ذلك بشكل منتظم حتى تشعري بالاسترخاء. لا تستخدمي الميزان.  يمكن أن تؤدي رؤية وزن الجسم على الميزان إلى التأثير بشكل هائل على مشاعرنا، إلا أن هذا الرقم الظاهر لا يرتبط بالضرورة بماهية مشاعرنا أو معتقدنا حول أنفسنا.  لا تحبطي نفسكِ. صورة النفس أو صورة الذات هي صورة ذهنية يمتلكها الشخص لنفسه، وترتبط هذه الصورة بتقدير الذات والثقة بالنفس بشكل مباشر. الصورة الذاتية هي صورة تتراكم مع مرور الوقت وتعتمد على تجاربك الحياتية الشخصية.  إن كانت تجاربك إيجابية غالبًا، ستمتلكين صورة ذاتية إيجابية على الأرجح، والعكس بالعكس.  إن كنتِ قد تعرضتِ لتجربة سلبية مما أدى إلى امتلاك صورة ذاتية سلبية، سيكون من المرجّح تشكيكك بقدراتك. يؤدي امتلاك تقييم إيجابي للنفس إلى امتلاك مهارات التعاطف مع النفس والشعور بالقناعة.  اجلسي واكتبي قائمة بكل صفاتكِ وقدراتكِ الإيجابية.  يمكن أن تفاجئي نفسكِ بما حققتيه وبمدى الفخر الذي يجب أن تمتلكيه لذلك.  حاولي ألا تقارني نفسكِ بغيركِ، بغض النظر عما إن كان من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mỉm cười. Luôn khỏe mạnh. Có sự tự đánh giá tích cực. Cắt kiểu tóc đẹp. Thay đổi tủ quần áo. Đứng thẳng.


First, read the Arabic article below.

هناك مئات الاختيارات بفوائد متعددة لذا اختاري المكان الذي يناسب مكان سكنك وميزانيتك. يمكنك الحصول على صورة جيدة دون دفع الكثير من المال ولكن المصور المحترف سيوفر لك أفضل جودة. تتطلب بعض الأماكن حجز مواعيد مسبقة لذا ضعي ذلك في خطتك. تتضمن بعض الخيارات:  مراكز الشحن. الأماكن التي تتطلب عضويات. تقوم بعض الأماكن بالتصوير المجاني لجوازات السفر إذا حجزت الرحلة معهم.  الصيدليات ومتاجر التجزئة. استوديوهات التصوير الاحترافي. مكتب الجوازات (لا يوفر جميعهم تلك الخدمة لذا اتصلي بهم أولًا للتأكد). مراكز التصوير المستعجل (إذا احتجتِ الصورة في أقل من أسبوعين). في منزلك (ولكن تأكدي من اتباع التعليمات المطلوبة). اتركي لشعرك فترة حتى ينمو ثانيةً بالتخطيط لقص الشعر قبل الصورة بأسبوعين. سيبدو شعرك أنيقًا ومرتبًا بعد مرور أسبوعين من القص ولكن يمكنك أخذ الصورة بعد القص مباشرةً إذا كنتِ تثقين بمصفف الشعر. من الأفضل القيام بذلك قبل يومين من التقاط الصورة للتخلص من الاحمرار كما أنه لن يعاود النمو ثانيةً خلال تلك الفترة القصيرة. يمكنك أيضًا إزالتهما بالشمع إذا أردتِ صرف القليل من المال على تلك المناسبة المميزة. طبقي أكياس الشاي الأخضر المبللة الباردة وقليل من الصبار على المنطقة إذا أصبحت حمراء بعد الشمع. عليك الحصول على قسط كاف من النوم لعدة أيام قبل التقاط صورة جواز السفر للتخلص من الهالات السوداء واحمرار العينين. سيساعد هذا على تفتيح بشرتك أيضًا وظهورها بمظهر صحي.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn nơi chụp ảnh. Cắt tóc trước ngày chụp ảnh một hoặc hai tuần. Tỉa lông mày nếu đó là việc bạn cần làm. Ngủ đủ giấc.


First, read the Arabic article below.

هناك ما يسمى بالاسم الأول والأخير لجميع المواد الكيماوية. الاسم الأول هو الكاتيون (الأيون الموجب) بينما الاسم الأخير هو الأنيون (الأيون السالب). تكتب الكاتيونات باسم العنصر بينما تنتهي الأنيونات باللاحقة "ايد".   يمكن إيجاد الرمز الكيميائي لكل عنصر في الجدول الدوري. لا تستخدم البادئات الإغريقية لتشير لعدد ذرات كل عنصر بعكس المركبات التساهمية. عليك أن توازن شحنات العناصر لتحديد الذرات. أكسيد الليثيوم مثلًا هو Li2O. أحيانًا يكون الكاتيون أو الأنيون أيونًا متعدد الذرات، وهي تلك الجزيئات ذات الذرتين أو أكثر في مجموعات أيونية. ما من حيلة جيدة لتذكرها لكن عليك حفظها.   هناك 3 كاتيونات فقط لأيونات متعددة الذرات وهي الأمونيوم (NH4+) والهيدرونيوم (H3+) والزئبق (Hg22+). تحمل جميعها شحنة +1.  تحمل بقية الأيونات متعددة الذرات شحنات سالبة تتراوح من -1 إلى -4. الكربونات (CO32-) إحدى أكثرها شيوعًا وكذلك الكبريتات (SO42-) والنترات (NO3-) والكرومات (CrO42-). يمكن تحديد شحنة التكافؤ بالنظر لموضع العنصر في الجدول الدوري. هناك بضعة قواعد عليك تذكرها لتساعدك في تحديد الشحنات:   جميع عناصر المجموعة 1: +1. جميع عناصر المجموعة 2: +2. توجد رموز رومانية للعناصر الانتقالية تشير لشحنتها. الفضة 1+ والزنك 2+ والألومنيوم 3+. عناصر المجموعة 17: -1. عناصر المجموعة 16: -2. عناصر المجموعة 15: -3. تذكر أن تستخدم شحنة الأيون عند العمل مع الأيونات متعددة الذرات. ستستخدم الشحنات بعد أن تحددها لكل عنصر (أو أيون متعدد الذرات) لإيجاد عدد ذراته. عليك أن تساوي شحنة المركب بالصفر لذا ستجمع الذرات لموازنة الشحنات.  لنأخذ أكسيد الليثيوم كمثال. الليثيوم من عناصر المجموعة 1 وشحنته +1. الأكسجين من عناصر المجموعة 16 وشحنته -2. تحتاج لذرتي ليثيوم لموازنة شحنة الأكسجين -2 لذا ستكون الصيغة الكيميائية لأكسيد الليثيوم هي Li2O. أفضل طريقة لتعلم كتابة الصيغ الكيميائية هي التدرب على أمثلة كثيرة. استخدم أمثلة من كتاب الكيمياء أو ابحث عن مجموعة تدريبات على الإنترنت. تدرب بأكبر قدر ممكن حتى تشعر بالارتياح لكتابة الصيغ الكيميائية.   نيتريد الكالسيوم: رمز الكالسيوم ca ورمز النيتروجين N. الكالسيوم من عناصر المجموعة وشحنته +2. النيتروجين من عناصر المجموعة 15 وشحنته -3. ستحتاج إلى 3 ذرات كالسيوم (+6) وذرتي نيتروجين (-6) للموازنة: Ca3N2. فوسفات الزئبق Mercury (II) Phosphate:...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định ký hiệu hóa học của cation và anion. Nhận biết các ion đa nguyên tử. Xác định điện hóa trị của mỗi nguyên tố. Cân bằng điện tích âm và dương của các ion. Thực hành với vài ví dụ.


First, read the Arabic article below.

هناك مجموعة متنوعة من تمارين التقوية التي يمكنها أن تساعد على بناء مؤخرتك وفخذيك بشكل كبير ومحدد. تمرين الجسر أو رفع المقعدة هو تمرين من الرائع ضمه إلى خطتكِ، وسوف يعمل على تشغيل كل من عضلات مؤخرتكِ وفخذيكِ.  استلقي على ظهركِ لبدء هذا التمرين وأبقي ذراعيكِ مستويتين على الأرض إلى جواركِ، وركبتيكِ منحنيتين بزاوية 90 درجة. يجب أن تكون قدماكِ مستويتين على الأرض. ادفعي منطقة الحوض في الهواء برفعها إلى الأعلى بواسطة عضلات مؤخرتكِ وتوقفي حين يصبح ظهركِ على هيئة خط مستقيم. حافظي على هذا الوضع لأطول مدة ممكنة بالنسبة لكِ، ثم أخفضي مؤخرتكِ ببطء نحو الأرض وكرِّري هذا التمرين لبضعة مرات أخرى. تمارين القرفصاء تمارين تقليدية يمكنها أن تساعد على تنسيق نصفكِ الأسفل بالكامل. رغم ذلك، تعمل تمارين القرفصاء على تشغيل عضلات مؤخرتكِ وفخذيكِ بشكل خاص، كما أن إضافة بضعة التغييرات على هذا التمرين يمكن حقًا أن يمنحكِ فخذين مشدودين.  قفي مع جعل المسافة بين قدميكِ مساوية لعرض كتفيكِ، وكعبيكِ متقابلين ومبتعدين عن جسدكِ بزاوية 45 درجة. اجلسي في وضع القرفصاء بواسطة ركبتيكِ مع الحفاظ على ظهركِ مفرودًا. اهبطي بفخذيكِ إلى وضع القرفصاء حتى يصبحا موازيين للأرض ويجب أن تكون مؤخرتكِ مدفوعة إلى الخلف. حافظي على الجلوس في وضع القرفصاء لبضعة ثوانٍ، ثم ادفعي نفسك للعودة إلى وضع الوقوف. حاولي الدفع باستخدام عضلات مؤخرتكِ. احملي وزنين (وزن واحد في كل يد) أو احملي وزنًا على كتفيكِ لإضفاء المزيد من التحدي على تمارين القرفصاء. ارفعي ساق إلى الجنب عندما تعودين إلى وضع الوقوف. مدِّدي ساق واحدة باستقامة إلى جانبكِ وبدِّلي جانبًا بآخر مع كل تمرين قرفصاء وذلك لإضفاء المزيد من التحدي إلى التمرين. تمارين الاندفاع هي حركات تقليدية تستهدف مؤخرتكِ وفخذيكِ مثل تمارين القرفصاء تمامًا وتتطلب التوازن والاستقرار مما يزيد من قوة عضلات فخذيكِ.  قِفي مستقيمة واجعلي المسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيك مع حمل أوزان في يديكِ، ثم خذي خطوة إلى الأمام بساقكِ اليمني لمسافة متر إلى متر وربع. اهبطي بجسدكِ حتى تنثني ركبتكِ اليمنى إلى الأمام وتصل ركبتكِ اليسرى إلى الأرض، واستمري في الهبوط حتى يصبح فخذكِ الأيمن موازيًا للأرض. ادفعي جسدكِ للعودة إلى وضعكِ الأول وتأكدي أنكِ تدفعين جسدكِ بركيتكِ اليمنى وليس بالركبة اليسرى. كرِّري التمرين على الجانب الآخر مع تكرار التمرين 8 مرات لكل جانب....

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập tư thế cây cầu (bridges). Kết hợp bài tập ngồi xổm (squats). Tập bước gập gối (lunges). Thử bài tập nằm nghiêng nhấc chân (side leg raises).


First, read the Arabic article below.

هناك مخاطر لهذه الجراحة كما هو الحال مع أي عملية جراحية أخرى وتحدث أكثر المشاكل شيوعًا بعد جراحة اللجام الفموية بشكل نادر جدًا، إلا أنها تتضمن ما يلي:  النزيف المفرط  الإصابة بعدوى في مكان الجراحة  تضرّر اللسان  تضرّر الغدد اللعابية  حدوث ندوب في الأنسجة في مكان إجراء الجراحة  تفاعلات حساسية محتملة تجاه الأدوية المخدّرة المستخدمة  عودة التصاق اللجام بعد العملية الجراحية مما يؤدّي إلى عودة المشكلة الأصلية يتم التعرّف على هذه المشكلة بعد الولادة عادةً، ويتم إجراء العملية الجراحية للرضّع والأطفال الصغار عادةً. يمكن أن يناقش الطبيب الخيارات الأخرى معك إن كانت هناك خيارات بديلة.  تكون الجراحة ضرورية في بعض الحالات.  عندما يكون اللجام قصيرًا وسميكًا ويربط طرف اللسان بقاعدة الفم، يكون التدخّل الجراحي هو الخيار الوحيد للسماح بحركة اللسان بشكل طبيعي.  تؤثر هذه الحالة سلبيًا على قدرة الطفل على تناول الطعام أو الرضاعة من زجاجة أو من صدر الأم والتحدّث بشكل طبيعي والبلع، كما تسبب كذلك مشاكل في التطوّر الطبيعي للأسنان واللثّة.  قد تتضمن المشاكل الأخرى صعوبة الحفاظ على نظافة الفم وصعوبة النشاطات التي تتضمن استخدام اللسان مثل لعق المثلّجات أو لعق الشفاه أو استخدام بعض الآلات الموسيقية. إن كان الطفل أصغر من 3 أشهر، يمكن إجراء الجراحة في عيادة الطبيب. بالنسبة للرضّع والأطفال الذين يزيد عمرهم عن 3 أشهر، ينصح الأطباء عادةً بتخدير كلّي. في حالة الأطفال، وبما أن الإجراء يستغرق دقائق معدودة فقط، يتم إجراء التخدير بطريقة تسمّى التخدير الوريدي التي قد تكون مناسبة في هذه الحالة.  سيرشدك الطبيب إلى أكثر أنواع التخدير أمانًا بالنسبة لطفلك. هناك إرشادات محدّدة لحالات التخدير الكلّي والتخدير الوريدي، ويجب اتّباع هذه الإرشادات قبل 8 ساعات من العملية وهي تبدأ في الليلة السابقة عادةً.  اتبع إرشادات الطبيب. ستكون الإرشادات العامة متعلّقة بتجنّب تناول الطعام وشرب الماء لعدد ساعات معيّن قبل العملية، ويكون ذلك عادةً منذ منتصف ليل الليلة السابقة لموعد العملية.  تستغرق العملية عادةً أقل من 15 دقيقة.  اعتمادًا على شدة الحالة، قد تحتاج إلى تقطيب مكان العملية.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu các rủi ro khi phẫu thuật. Hỏi bác sĩ để biết có thật sự phải phẫu thuật không. Tiến hành phẫu thuật trong phòng khám đối với trẻ sơ sinh. Hỏi bác sĩ về thủ thuật gây mê.


First, read the Arabic article below.

هناك مذيبات مصنوعة لهذا الغرض خصيصًا، لكن يمكنك تجربة المذيبات المنزلية مثل مزيل طلاء الأظافر أو الكحول أو مزيل للصمغ. وضع قطعة الملابس في المجفف على حرارة عالية لبضع دقائق سيسخن المادة اللاصقة وقد يرخيها قليلًا. اغسل قطعة الثياب بمفردها سواءً باليد أو في الغسالة. قد يتسبب غسلها مع الثياب الأخرى في إتلاف المذيب للقطع الأخرى. احرص على غسلها جيدًا باستخدام منظفٍ إضافيٍ قبل ارتدائها لتجنب تلامس الجلد مع المذيب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Mua dung môi hóa chất chuyên dùng để tẩy chữ trang trí. Cho chiếc áo cần tẩy hình in vào máy sấy. Giặt riêng chiếc áo vừa tẩy hình in.


First, read the Arabic article below.

هناك مصطلح آخر يصف استعداد القطط للتزاوج هو "الصياح/النداء". وذلك لأن إناث القطط تميل إلى إصدار الأصوات وسوف تقوم بالتحرك في المنزل وهي تأن أو تصدر بعض النغمات بشكل متكرر. وهو ما سيبدو كصيحات يائسة حزينة قد تكون أحيانًا عالية ومتواصلة لدرجة قد تجعلك مستيقظًا طوال الليل.  إذا كانت قطتك تثرثر طوال الوقت في المعتاد، فلن يكون إصدارها لتلك الأصوات علامة ضرورية على كونها مستعدة للتزاوج. عندما تبدأ القطة في الصياح/النداء، تكون صرخاتها إجمالًا أعلى وأكثر إلحاحًا، وتحدث بجانب سلوكيات أخرى سيتم الإشارة إليها بالأسفل. يُعتبر اضطراب السلوك وعدم القدرة على السكون من علامات بلوغ إناث القطط لوقت التزاوج. يحدث هذا الاضطراب عادةً في نفس الوقت مع النداء. تكون إناث القطط في فترات استعدادها للتزاوج ودودة أكثر من المعتاد. إذا كانت لقطتك طبيعة متحفظة، فإن هذا غالبًا ما يتغير حين تصبح مستعدة للتزاوج.  في هذه الأثناء، قد تقوم قطتك بالاحتكاك بكاحلك بإصرار قد يجعلها عقبة في طريق سيرك. يظهر هذا السلوك أيضًا في تدليكها لخدها وذقنها (حيث توجد غدد استنشاقها) في الأثاث وبخاصة أماكن الدخول والخروج كإطارات الأبواب. عند بلوغها سن التزاوج، تتغير رائحة القطة بشكل ملحوظ، وهي تستمتع بنشرها حولها كي تعلن عن رغبتها في أن يزورها قط ذكر. علامة أكيدة لكون القطة مستعدة للتزاوج هي انحناء ذيلها. حين تقوم أنت بتدليك أسفل ظهر القطة، خصوصًا في منطقة الحوض وقاعدة ذيلها، فإنها تُثبت مؤخرتها في الهواء وتحرك ذيلها إلى جانب واحد. يكون هذا الفعل هو طريقتها في تسهيل وُلوج القط الذكر إلى فتحة شرجها للتزاوج. يظهر هذا الفعل حين تقوم القطة ببسط قوامها الأمامية على الأرض مع تثبيت مؤخرتها في الهواء، ثم الزحف على الأرض بتلك الوضعية. بعض القطط قد تقوم بدحرجة نفسها على الأرض والأنين في نفس الوقت. وبشكل يمكن فهمه، إن كنت أنت غير مدرك لطبيعية ذلك التصرف، فقد يبدو لك مُنذرًا ويكون سببًا في اتصالك مذعورًا بالطبيب البيطري. مع ذلك، فهذه ليست علامة على شعور قطتك بالألم. وقت استعدادها للتزاوج، يكون من الطبيعي أن يصاب شرج القطة بالانتفاخ. يسبب هذا التورم الخفيف إحساسًا بعدم الراحة، ما يجعل القطة تمضي وقتًا كبيرًا في غسل ذلك الجزء. يكون هذا التورم أصغر من أن يتم ملاحظته، ولذلك لا تتوقع أن ترى اختلافًا جسديًا. حتى القطط المُحبة للمنزل تصبح مغامرة حين تكون جاهزة للتزاوج. سوف تذهب...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nghe tiếng mèo kêu. Theo dõi hành vi bồn chồn. Đề phòng những biểu hiện tình cảm. Chú ý đuôi mèo. Chú ý tư thế “bò như lính đặc công”. Theo dõi tư thế lăn tròn. Theo dõi hành vi liếm thường xuyên. Đề phòng mèo biến mất.


First, read the Arabic article below.

هناك معابد بوذية في العديد من البلدان الكبيرة، ولكن كل معبد قائم على مدرسة مختلفة (مثل تيرفادا أو زن)، وبالطبع يقدم كل معبد خدمات وفصول وأنشطة مختلفة. أفضل طريقة لتتعرف على المعابد القريبة منك هي أن تقوم بزيارتهم والتحدث مع الموقر أو مخلص ينتمي للمعبد.  اسأل عن الخدمات والأنشطة التي يقدمها المعبد. استكشف المزارات المختلفة. شارك في بعض الخدمات لتعرف ما إذا كانت الأجواء ستعجبك. كالعديد من الأديان، لدى البوذيون حسًا قويًا بالجماعة، والمخلصين والرهبان مرحبين جدًا ويمكنهم إمدادك بالمعلومات التي ترغب بمعرفتها. ابدأ في حضور الفصول واصنع صداقات في معبدك.  تسافر العديد من الجماعات البوذية مع بعضها للمعابد البوذية المختلفة حول العالم. هذه طريقة لتتداخل بينهم. إذا شعرت في بداية الأمر بالخجل أو التوتر، فهذا طبيعي تمامًا. البوذية هي أكثر الأديان انتشارًا في العديد من البلاد مثل اليابان وتايلاند وميانمار ونيبال وكوريا وسريلانكا والصين.. إلخ. تتمثل الأحجار الكريمة الثلاث في البوذا والدارما والسانغا. حينما تلجأ إلى الأحجار الكريمة الثلاثة فإنك على الأرجح ستخضع إلى المراسم التي تتعهد فيها بالالتزام بالوصايا و المبادئ الخمس، وهى ألا تقتل وألا تسرق وألا ترتكب الفواحش الجنسية وأن تمتنع عن الكلام الكاذب وألا تشرب الخمور.   تختلف تفاصيل بعض الجوانب لتلك المراسم من معبد لأخر. لا تشعر بأنك ملزم بقبول الثلاث ملاجئ، فالتمسك بالأخلاق البوذية هو أهم شيء فى هذا الدين. لو كنت غير قادر على قبول الملاجىء الثلاثة "الثلاث ملاذات" لأسباب ثقافية، أو لو كنت غير قادر على إيجاد معبد قريب لك، فلا زال بإمكانك التمسك بالوصايا الخمس. ما إن تتخذ ملجأً وملاذًا  فى البوذية، فإنك تصبح بوذيًا بشكل رسمى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm một ngôi chùa mà bạn thích. Trở thành một phần của cộng đồng Phật giáo. Hỏi về việc quy y Tam Bảo.


First, read the Arabic article below.

هناك معادلة بسيطة لتساعدك على تحديد أين يقع نطاق حرق الدهون الخاص بك. ليست دقيقة 100%، لكنها ستعطيك نطاق موثوق فيه نسبيًا لتهدف إليه.  .أولًا، جد أقصى معدل ضربات قلب (MHR). لفعل ذلك، اطرح سنك من 220 إذا كنت ذكرًا؛ اطرحي سنك من 226 إذا كنتِ أنثى. نطاق حرق الدهون الخاص بك يقع ما بين 60% إلى 70% من أقصى معدل ضربات لقلبك (أقصى معدل لضربات قلبك مضروبًا في .6 أو .7).  كمثال، أقصى معدل لضربات القلب لرجل في عمر 40 سيكون 180، ونطاق حرق الدهون الخاص به سيكون ما بين 108 و126 نبضة في الدقيقة. هناك العديد من شاشات رصد معدل ضربات القلب المتاحة-- ساعات أو أساور، أشرطة صدر، ومدرجة في مقابض بعض أجهزة الكارديو. شاشات رصد معدل ضربات القلب يمكن أن تساعدك على رؤية معدل ضربات قلبك بدقة ووفقًا لسنك، طولك، ووزنك يمكن ايضًا أن تحدد نطاق حرق الدهون الخاص بك.   باستخدام شاشة رصد معدل ضربات القلب، ستحصل على فكرة أكثر دقة عن نطاق حرق الدهون الخاص. هذا لأنه شاشة رصد معدل ضربات القلب ستحسب معدل ضربات قلبك أثناء ممارسة الرياضة ثم تستخدم معلومات معدل ضربات القلب الحقيقية لحساب نطاق حرق الدهون الخاص بك. العديد من الناس الذين يستخدمون شاشة رصد معدل ضربات القلب لأول مرة سيكتشفوا أنهم لم يمارسوا الرياضة بشكل كافي كما كانوا يظنون. انتبه جيدًا وتحدى نفسك- بشكل آمن. رغم أنه العديد من أجهزة الكارديو--مثل جهاز المشي أو جهاز التمارين البيضاوي-- تمنحك شاشة قياس معدل ضربات قلب مدرج، إلا أنها ليست دقيقة بنسبة 100% دائمًا. شاشات قياس معدل ضربات القلب التي تستخدم أشرطة الصدر عادًة ما تكون أكثر دقة من الاساور أو الساعات. تكون أغلى قليلًا أيضًا بشكل عام. اختبار الحد الأقصى للأكسجين المستهلك (الحجم في الوقت، الأكسجين، والحد الأقصى) سيقوم بتسجيل قدرة جسمك على نقل واستخدام الأكسجين أثناء ممارسة الرياضة بدقة. هذا الفحص يتطلب أن يقوم المشارك بالمشي على جهاز المشي أو استخدام العجلة والتنفس في قناع يقيس مستوى الأكسجين وثان أكسيد الكربون مع ارتفاع معدل ضربات قلبك.   هذه المعلومة يمكن أن تستخدم لتحديد مستوى معدل ضربات القلب الذي تحرق عنه أكثر دهون وسعرات حرارية في نطاق حرق الدهون الخاص بك. فحص الحد الأقصى للأكسجين المستهلك يعد واحدًا من أدق أو أكثر أساليب الفحص التي يمكن الاعتماد عليها للياقة القلبية الوعائية.  يمكنك الحصول على فحص الحد الأقصى للأكسجين المستهلك في...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tính toán vùng đốt mỡ của bạn theo công thức. Mua hoặc sử dụng máy đo nhịp tim. Kiểm tra lượng oxi tối đa. Sử dụng bài kiểm tra nói.


First, read the Arabic article below.

هناك مميزات لكلا نوعي الخيارات وفقًا لمدى الكمية التي تنوي العناية بها، إلا أن إضافة كمية كبيرة من التربة أو السماد قد يضر بالنبات في الواقع. مع ذلك، إذا كنت تستخدم مياه من الصنبور وتحتوي على الفلوريد والمواد الكميائية الأخرى، قد تحتاج إلى استخدام التربة والسماد لتجنب نمو الأطراف الصفراء.  إذا كنت تزرع النبات في المياه، سوف تحتاج إلى بعض الحصى لتثبيته بشكل مستقيم. إذا كنت تزرع في تربة، جرب خلط ثلث من الرمل وثلث من الخث الطحلبي وثلث من التربة العادية سويًا لضمان التصريف بشكل ممتاز. إذا كنت تزرع النبات في مياه فقط، تأكد من حصول النبات على كمية كافية بحيث تُغطي الجزء السفلي من الجذور على الأقل. كما ينبغي تغيير المياه مرة أسبوعيًا على الأقل لمنع تعفن النبات. من الجيد شطف الإناء والحصى والنبات في كل مرة تقوم بذلك. إذا كنت تزرع النبات في تربة، ينبغي أن تكفي المياه لجعل التربة رطبة فقط. ينبغي أن يكون محيط الإناء أكبر من النبات بحوالي 5 سم. تأتي معظم نباتات خيزران الحظ في إناء، لكن يمكنك استخدام إناء نباتات خاصك بك لإكساب النبات طبيعته المميزة المرتبطة بك.  يعمل الإناء الشفاف بشكل جيد بالنسبة للمياه وسوف يوضح لك النبات والحصى، لكن تأكد من إبقائه بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر. يمكنك أيضًا استخدام إناء من السيراميك وزراعة النبات في مياه خالصة أو تربة. إذا كنت تستخدم تربة، ازرع النبات في إناء به فتحة تصريف للمياه. إضافة كمية كبيرة من السماد أسوأ من عدم إضافته من الأساس، لذلك استخدمه بشكل مقتصد. ينطبق هذا الأمر تحديدًا على النبات المزروعة في الأواني، لأن السماد لن يصبح مخففًا بالأمطار ولن يتمكن من النفاذ مقارنة النباتات المزروعة في الأرض.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quyết định nên trồng cây trong nước hay trong đất. Chọn đúng chậu trồng cây. Bón phân định kỳ với một lượng rất nhỏ để cây tăng trưởng nhanh hơn.


First, read the Arabic article below.

هناك منظمات محلية تساعد ضحايا الاستغلال. إذا كنت لا تدرين من أين تبدأين وتحتاجين للمشورة لتقييم إذا كانت هذه العلاقة مؤذية أم لا، يمكنك الاستعانة بهذه المصادر. كوني حذرة عند استخدام التليفون الأرضي أو المحمول أو حاسوبك الشخصي حتي لا تظهر هذه المكالمة في سجل المكالمات.  في الولايات المتحدة الأمريكية: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233(SAFE) الرجال في الولايات المتحدة الأمريكية يمكنهم الاتصال:The Domestic Abuse Helpline for Men and Women   في المملكة المتحدة: Women’s Aid 0808 2000 247 يمكن للرجال في المملكة المتحدة الاتصال: ManKind Initiative   في العالم العربي يمكن الاستعانة بعد منظمات حقوقية، يمكن في مصر الاتصال بمؤسسة قضايا المرأة المصرية أو المجلس القومي للأمومة والطفولة. في الإمارات يمكن الاتصال بالمجلس الأعلى للأمومة والطفولة أو مؤسسة دبي لرعاية النساء والأطفال.  باقي الدول: The International Directory of Domestic Violence Agencies إذا كان شريكك أذاكِ بدنيًا، فأنت في علاقة مؤذية. ولكن على أي حال هناك أشكال متعددة للإيذاء من الصعب التحقق منها ولها ضحايا. لا يحتاج شريكك أن يمد يده عليكِ ليكون مؤذيًا.   الإيذاء البدني يعني الضرب، أو الدفع أو أي شكل من أشكال الإهانة البدنية لشخصك. لا توجد أعذار للإيذاء البدني، ولو لمرة. الإيذاء البدني مجرّم قانونًا ويجب إنهاء العلاقة فور حدوثه.  الإيذاء العاطفي يتضمن الإذلال والتحقير والتصرفات المتحكمة والتهديدات والإرهاب والانتقاص من قدرك. إذا كان شريكك يجعلك تشعرين باستمرار أنك لا قيمة لك أو مثيرة للشفقة أو سيئة أنت في الغالب يتم استغلالك.   الإيذاء المالي يحدث إذا حاول شريكك أن يتحكم في أمورك المالية بالسيطرة على مالياتك لدرجة تفقدك حريتك الشخصية. قد يأخذ ذلك عدة أشكال مثل الحد من قدرتك على العمل أو أخذ ما تكسبين من أموال أو عدم السماح لك بتفقد حسابات بنكية مشتركة.   الإيذاء الجنسي للأسف هذا هو الشكل الشائع من أشكال الإيذاء. إذا كنت وافقت على علاقة جنسية مرة لا يعني ذلك موافقة ضمنية طوال الوقت، ولا يعني كون وجودك في علاقة عاطفية أنك موافقة على الجانب الجنسي من العلاقة. إذا كان يتم الضغط عليك لعلاقة جنسية غير مرغوبة أو غير آمنة أو مهينة، أنت يتم استغلالك.من أشكال الإيذاء الجنسي أيضًا إجبارك على الحمل أو إجبارك على الإجهاض. من الشائع للطرف المؤذ أن يقود الضحية...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm sự giúp đỡ. Nhận diện hành vi bạo hành. Không biện hộ hoặc bỏ qua hành vi bạo hành. Thu thập bằng chứng bạo hành. Nhớ rằng hành vi bạo hành xảy ra không phải là lỗi của bạn.


First, read the Arabic article below.

هناك نصيحة قديمة تقول "أطعِم البرد وجوِّع الحمى"، وهي نصيحة أثبتتها الدراسات العلمية إلى درجة ما. لا يجب أن تهدر طاقة جسمك على الهضم بينما الأولى استغلالها لمحاربة العدوى التي تسبب الحمى. ابحث عن الفواكه الغنية بفيتامين (سي) مثل البرتقال والبطيخ والكنتالوب والتوت، فهي تساعد على مكافحة العدوى وتلطيف الحمى كما سيكون لها كذلك أثر مرطب. تجنب تمامًا الأطعمة الدسمة الثقيلة المشبعة بالدهن كالمقليات. تجنب أيضًا الأطعمة الحريفة المليئة بالتوابل كالسجق. تستطيع تناول حساء الدجاج وحده أو مع بعض الأرز والخضروات. تظهر بعض الدراسات أن حساء الدجاج يتمتع بخواص طبية حقيقية. وللحساء أيضًا تأثير مرطب وملطف. تأكد من إضافة بعض البروتين سهل الهضم إلى الوجبة، كقطع الدجاج أو اللحم الصغيرة أو بعض البيض المقلي. تسبب الحمى عادة الجفاف وهو ما يجعل الأمور تزداد سوءًا. تجنب الجفاف بتناول الكثير من الماء أو محاليل معالجة الجفاف. استشر طبيبك أولًا بشأن محاليل الجفاف. حضر للطبيب كل المعلومات التي سيحتاجها عن الأعراض التي تعاني منها (أو طفلك) والطعام والشراب الذي تناولته ودرجة حرارتك. واحتفظ بمعدل تغيير حفاضة الطفل، أو بمعدل دخوله الحمام للتبول إن كان أكبر.  إذا كنتِ تقومين بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية، فحافظي على ذلك ما استطعتِ. فالرضاعة الطبيعية هي مصدر ماء وغذاء وراحة. تناول الحلوى المثلجة هي وسيلة ممتعة للأطفال (ولك) للحفاظ على ترطيب الجسم. فقط تجنب إضافة الكثير من السكر. ابحث عن مثلجات الفاكهة الطبيعية أو الزبادي المجمد. ولا تنسَ بالطبع شرب الماء! تستطيع شراء هذا المشروبات أو صنعها بنفسك. كل ما تحتاجه هو وضع ملعقة صغيرة من مسحوق الأعشاب المجففة في كوب من الماء. اترك العشب في الماء المغلي لخمس دقائق، وأضف إليه الليمون أو العسل للتحلية. تجنب إضافة الحليب لأن منتجات الألبان يمكن أن تزيد الاحتقان. قلل كمية الأعشاب للأطفال إلى نصف ملعقة صغيرة وتأكد من أن المشروب قد برد بشكل كاف قبل أن تعطيه لهم. لا تلجأ إلى المشروبات العشبية مع الأطفال الرضع إلا باستشارة الطبيب أولًا. يمكنك أن تجرب صنع مشروبات من الأعشاب التالية:  الحبق (الريحان) المقدس (والريحان العادي أيضًا، لكنه لن يكون بنفس الفعالية) لحاء الصفصاف الأبيض النعناع الفلفلي أو النعناع المدبب البكورية (الكاليندولا) الزوفا الطبية ورق العليق (التوت) الجنزبيل المردقوش (الأوريجانو) الزعتر

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Cắt giảm ăn uống. Ăn nhẹ bằng các loại hoa quả tốt cho sức khỏe. Ăn súp. Uống nhiều nước. Uống trà giảm sốt từ thảo dược.


First, read the Arabic article below.

هناك نظرية شائعة عن العنف وهي أن الضحية تستحق العنف بطريقة أو بأخرى. على سبيل المثال عندما اعتدى كريس براون على المطربة ريهانا صدق الناس فورًا أنها بالطبع فعلت شيء ما تستحق بسببه أن تعنف. هذا ليس حقيقيًا. لا يهم ما فعلته أو ما لم تفعله، لا يستحق أحد أن يُعامل بعنف، فالعنف دائمًا مسئولية من يقوم به لا من يتعرض له.  هذه الحقيقة تسري على كل أنواع العنف، وليس العنف الجسدي فقط. كل شخص في هذا العالم يستحق أن يعامل بود واحترام. هذه الخطوط الهاتفية موجودة لمساعدة من يتعرض للعنف في العلاقات. فهم يوفرون مرشدين مدربين للاستماع لك ومساعدتك على حل مشاكلك والتخلص مما تتعرضين له.. اتصلي بالخطوط الساخنة لمكافحة العنف الموجودة داخل بلدك أو مجتمعك المحلي. إذا اكتشفتِ أن حبيبك عنيف، تحدثي مع شخص تثقين فيه عن الأمر. يمكن أن يكون هذا الشخص والدك أو مستشارك النفسي أو شخص من الكنيسة أو مسئول من المدرسة. المهم هو أن تجدي شخصًا يسمعك بدون أحكام ويقدم لك دعمه.  التخلص من العلاقات العنيفة قد يكون خطيرًا. من الضروري أن تتحدثي مع أشخاص يمكنهم مساعدتك وتقديم الدعم لك حتى لا تواجهين الأمر برمته وحدك. تذكري أن طلب المساعدة ليس علامة على الضعف أو الفشل، طلب المساعدة علامة على أنك قوية كفاية لاتخاذ القرارات الصحية والمناسبة لنفسك. إذا شعرتِ أنك مهددة من حبيبك، ابتعدي فورًا عن مكان وجوده. تحدثي مع شخص تثقي فيه صديق أو فرد من العائلة واطلبي منه استضافتك. تحدثي مع الجهات المختصة في منطقتك قد تجدين مأوى مخصص للنساء اللاتي يتعرض لعنف. اتصلي بالشرطة لو اضطررتِ لذلك. تجنبي البقاء في أي بيئة أو مكان تتعرضين فيه للعنف.. إذا تعرضتِ للاعتداء الجنسي أو الجسدي، اتصلي بالشرطة واسعي للحصول على رعاية طبية وصحية. تخطي العلاقات العنيفة أمر صعب. عادة يحجبك الشخص العنيف عن أصدقائك وأحبائك. قد تخرجين من العلاقة العنيفة وأنت تشعرين بالخوف والوحدة وعدم الاستحقاق. أعيدي بناء شبكة من الداعمين تساعدك على تخطي العنف الذي مررتِ به وتساعدك على إعادة اكتشاف نفسك كشخص رائع يستحق أن يعامل باهتمام واحترام..  انضمي للأنشطة غير الروتينية في النادي أو المدرسة. اخدمي مجتمعك عن طريق توعية رفاقك وأقرانك ضد العلاقات العنيفة. العديد من المدارس والمجتمعات تمتلك برامج للمساعدة في تعليم الناس عن العلاقات العنيفة. إذا لم يكن هناك واحدة في مجتمعك، ابدأي واحدة. قد تكوني سمعت الكثير من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Hiểu rằng bạo hành không phải do bạn gây ra. Gọi đường dây nóng bạo lực gia đình. Trò chuyện với người mà bạn tin tưởng. Tìm nơi trú ẩn an toàn. Tận dụng sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Đánh giá cao bản thân.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان أساسيان من الدواء لعلاج مرض فرط الحركة ونقص الانتباه: المحفزات (مثل مثيلفينيدات وأمفيتيمين) والأدوية غير المحفزة (مثل جوانفاسين وأوتوموكستين). تُعالج الحركة الزائدة بنجاح بالأدوية المحفزة لأن كمياء المخ هي المسؤولة عن التحكم في التصرفات العفوية وتحسن التركيز.تساعد المحفزات مثل ريتالين وكونسيرتا وأدرال على تنظيم ناقلات الإشارات العصبية مثل النوريبينفرين والدوبامين. قد تجد أعراضًا جانبية مثل فقدان الشهية وقلة النوم. إذا تعرضت لصعوبة في النوم يمكن حل المشكلة بتقليل الجرعة. قد يضيف الطبيب على العلاج لتحسين النوم مثل كلونيدين أو ميلاتونين. العلاج بالأدوية الغير محفزة أفضل لبعض الأشخاص. تستخدم مضادات الاكتئاب في علاج فرط الحركة لأنها تنظم ناقلات الإشارات العصبية.  قد تقلقك الأعراض الجانبية لمضادات الاكتئاب. على سبيل المثال، الشباب الصغير الذي يتناول أوتومكستين يجب أن يُراقب عن كثب لأنها تزيد من احتمالية التفكير في الانتحار.   الأعراض الجانبية للجوافاسين تتضمن الصداع والإعياء. من الصعب تحديد الدواء المناسب والجرعة المناسبة لأن يستجيب الأشخاص بطرق مختلفة للدواء. اعمل على معرفة الأفضل لك مع طبيبك. على سبيل المثال، العديد من الأدوية يمكن أن تأخذها على هيئة جرعات على مدار كبير من الساعات حتى لا تضطر للتعامل مع جرعة من الدواء أثناء المدرسة أو العمل.  يرفض بعض المرضى تناول الدواء بشكل منتظم ويفضلون تناوله إذا احتاج الموقف لذلك، في هذه الحالة يحتاجون لجرعة سريعة المفعول. الأطفال الأكبر سنًا والبالغون الذين تعلموا كيف يتعايشون مع المرض وتحدياته، لا يعود للدواء احتياجًا أو يمكن استخدامه في حالات خاصة مثل امتحانات نهاية العام الدراسي. يجد مرضى نقص الانتباه صعوبة في تذكر ميعاد الدواء أو تناول جرعتين بدلًا من جرعة واحدة. باستخدام حاوي دواء أسبوعي يمكنك التأكد من أنك أخذت الجرعة المطلوبة يوميًا. تأثير الدواء متغير ويعتمد على عوامل عدة. قد يتغير التأثير بسبب طفرات النمو والتغيرات الهرمونية والنظام الغذائي والوزن.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Trao đổi với bác sĩ chuyên khoa về việc dùng thuốc. Kiểm soát tác dụng phụ của nhóm thuốc kích thích. Hỏi về nhóm thuốc không kích thích. Hợp tác với bác sĩ để tìm ra loại thuốc và liều lượng phù hợp. Dùng hộp chứa thuốc. Tới gặp bác sĩ định kỳ để đánh giá đơn thuốc.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان رئيسيان من هذا المنتج: كريم وبخاخ. الكريم مناسب للشعر الثقيل الطويل والمجعد، لأنه يتغلغل في الشعر. البخاخ مناسب أكثر للشعر الخفيف الناعم، لأنه أخف. مارسي روتينك المعتاد في غسل شعركِ. أما هذا النوع من البلسم لا يحتاج إلى غسله ولكن يجب تطبيقه على الشعر المبلل. قومي بالخطوات المذكورة سابقًا لغسل شعركِ، ثم استخدمي فوطة جافة للتجفيف. معظم المنتجات ترجح وضع حجم حبة من البازلاء على الشعر متوسط الطول والكثافة، ولكن الكمية تختلف من شخص لآخر. يمكنك دائمًا إضافة المزيد على شعركِ، لذا ابدأي بكمية قليلة. افركي يديكِ معًا لتخفيف البلسم قليلًا، ثم ابدأي بتمريره على شعركِ. وكما في النوع التقليدي، تجنبي تمريره على فروة رأسكِ، فقط الأطراف المتضررة، تقريبًا من منتصف شعركِ حتى نهايته. استخدمي مشط بأسنان عريضة لتمشيط شعرك بعد ذلك. سيجعل هذا المنتج ينتشر في شعرك، وسيساعد على تجنب تكتل المنتج في أجزاء معينة من شعركِ بينما تظل الأخرى جافة.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chọn dầu xả khô cho loại tóc của bạn. Gội đầu và dùng dầu xả. Đổ một chút serum ra lòng bàn tay. Xoa sản phẩm lên tóc. Chải tóc.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان مختلفان من فيروس الهربس؛ يعد فيروس الهربس البسيط من النوع الأول مسؤولًا عن قرح البرد إلا أنه أحيانًا ما يسبب الهربس التناسلي بينما يعد فيروس الهربس البسيط من النوع الثاني المسبب الرئيسي للهربس التناسلي. تعد حالات الإصابة بفيروس الهربس البسيط من النوع الأول أكثر من الهربس البسيط من النوع الثاني، فحوالي 65% من سكّان الولايات المتحدة أصيبوا بفيروس الهربس البسيط من النوع الأول خاصةً خلال فترة الطفولة.لا يعلم العديد من مصابي الهربس البسيط أنهم مصابون به، خاصةً عندما لا يسبب أي أعراض أخرى بجانب القرح؛ لهذا السبب توجد الآلاف من حالات الهربس في الولايات المتحدة كل عام، ولا تظهر أعراض فيروس الهربس البسيط من النوع الثاني على حوالي 80% من الأشخاص المصابين به. يعد لمس القرح أو الإفرازات التي تحتوي على الفيروس أسهل طريقة لنقل الهربس، لكن يمكن أن ينتقل الهربس من شخص إلى آخر حتى في المراحل التي تختفي فيها القرح عند ذرف الفيروس من الجلد الذي يبدو سليمًا ظاهريًا. يقل ذرف الفيروس تدريجيًا مع مرور الوقت بعد الإصابة الأولى، ويقل إلى ما يصل إلى 70% بعد 10 سنوات. إذا كنت تظن أنك تعاني من قرح أو جروح الهربس، قد تحتاج إلى الخضوع إلى بعض الفحوصات الطبية للتأكد. يعد فحص تفاعل البوليميراز المتسلسل الطريقة التقليدية للتحقق من الإصابة بفيروس الهربس حيث يقوم المختص بنسخ حمضك النووي من خلال عينة من الدماء (أو من قرحة أو من السائل الشوكي) ثم يقوم بفحص هذا الحمض النووي لاكتشاف ما إذا كنت مصابًا بفيروس الهربس البسيط وتحديد نوعه. قد يخضعك الطبيب إلى فحص زراعة الفيروس أيضًا. يقوم الطبيب خلال هذا الفحص بأخذ مسحة من أحد القرح ووضع تلك العينة في طبق بتري. يحتاج هذا الفحص إلى مدة طويلة حيث يجب منح الفيروس فترة كافية لينمو ثم سيقوم الطبيب باختبار الفيروس بعد نموه للتأكد من نوعه. يكمن عيب هذا الفحص في طول مدته كما أنه أقل دقة من فحص تفاعل البوليميراز المتسلسل.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu các loại virus. Yêu cầu bác sĩ xét nghiệm để xác nhận kết quả.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان من أنواع التقلصات: انقطاع الطمث الرئيسي وانقطاع الطمث الثانوي. انقطاع الطمث الرئيسي أكثر شيوعًا وأقل خطورة من انقطاع الطمث الثانوي، إلا أن النوعين قد يسبّبان ألما شديدًا. يمكنكِ التحدث مع طبيبك عن تخفيف الألم لنوعيّ التقلصات، ولكنكِ ستحتاجين إلى علاج طبي ويجب عليكِ التحدّث مع الطبيب في أسرع وقت ممكن إن كنتِ تعتقدين أنكِ تختبرين انقطاع الطمث الثانوي.  انقطاع الطمث الرئيسي أكثر شيوعًا وهو يحدث بسبب الهرمونات والمواد المشابهة للهرمونات التي تفرز خلال الدورة الشهرية. تساعد مواد Prostaglandin الرحم على طرح بطانته، ولكن قد يتم الإفراط بإفرازها في الجسم. عند الإفراط بإفراز هذه المواد، قد تقوم بتقليص جريان الدم إلى الرحم مما يسبب الألم. يمكن اختبار انقطاع الطمث الرئيسي من قبل أي سيدة أو فتاة تختبر الدورة الشهرية، ويبدأ ذلك عادة خلال بضعة أيام قبل بدء الدورة الشهرية وينتهي بانتهاء الدورة الشهرية.   يحدث انقطاع الطمث الثانوي من ناحية أخرى بسبب المشاكل الصحية الكامنة، مثل الانتباذ البطاني الرحمي والأمراض الالتهابية الحوضية والعدوى المنتقلة جنسيًا ومشاكل الأجهزة الهرمونية داخل الرحم (IUD) والأورام الليفية. انقطاع الطمث الثانوي أكثر خطورة، ويؤثر هذا النوع عادة على النساء اللاتي كنّ يختبرن الدورة الشهرية لعدة سنوات. قد يتسبب انقطاع الطمث الثانوي بالألم أيضًا حتى عند عدم اختبار النساء لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو الحيض.  إن كنتِ تعانين من التقلصات بسبب التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية، قد تكون الجراحة ضرورية للتخلص من الألم. إن كانت تقلّصاتكِ بسبب مرض حوضي التهابي، قد تحتاجين إلى وصفة طبية للمضادات الحيوية من الطبيب. إن اختبرتِ أعراضًا أخرى بالإضافة إلى التقلصات، يتوجّب عليكِ التحدث مع الطبيب على الفور. قد تكون هذه الدلالات إشارات لشيء أكثر خطورة غير التقلصات العادية:   تغيّر في الإفرازات المهبلية حمّى آلام مفاجئة وحادة عند تأخر الدورة استخدام جهاز هرموني داخل الرحم منذ عدة أشهر مع الاستمرار باختبار التقلّصات الشك في الحمل عدم اختفاء الألم عند انتهاء الدورة الشهرية يتوجّب عليكِ التحدث مع طبيبكِ إن لم تكوني تختبرين أي راحة من الألم بعد إحداث التغيرات المشار بها. قد يرغب الطبيب بإجراء فحص بالموجات الصوتية أو بالمنظار للتأكد من عدم وجود حويصلات أو عدوى أو مشكلة صحية مزمنة أخرى. يمكن لأدوية منع الحمل...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Xác định tình trạng đau bụng kinh mà bạn đang trải nghiệm. Tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn đang trải qua triệu chứng đáng lo ngại. Yêu cầu bác sĩ kê toa thuốc tránh thai. Bạn nên nhờ bác sĩ kê toa thuốc giảm đau mạnh hơn cho bạn nếu các loại thuốc thông thường không đem lại kết quả.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان من الأعراض في هذا الاضطراب: لدى الأطفال الأصغر من 17 عامًا، ينبغي توفر ستة منها على الأقل لتشخيص الاضطراب؛ أما بالنسبة للأكبر سنًا، فيكفي خمسة. المجموعة الأولى من الأعراض تخص مشاكل الانتباه أو التركيز. تتضمن هذه الأعراض:  ارتكاب أخطاء برعونة وعدم الانتباه للتفاصيل. صعوبة في الانتباه (أثناء القيام بالمهام أو في اللعب). ظهور عدم إصغاء حين يتكلم الآخرون. عدم القيام بالمهام إلى نهايتها (في الواجبات الدراسية أو أعمال المنزل أو العمل)؛ أي سهولة الانشغال بأمور أخرى. ضعف المهارات التنظيمية. تجنب المهام التي تتطلب تركيزًا مستمرًا. السهو عن أو فقدان الأشياء مثل المفاتيح والنظارات، إلخ. سهولة تشتت الانتباه. نسيان الأشياء بشكل متكرر. القسم الثاني من أعراض الاضطراب يتضمن فرط الحركة أو قلة التحكم في النزعات. لاحظ الآتي:  التململ أو التلوي والطرق بالأصابع والأقدام. الإحساس بالهياج والتوتر والجري أو تسلق الأشياء بشكل غير لائق. صعوبة الحفاظ على الصمت. الثرثرة بإفراط. الاندفاع بالأجوبة قبل الأسئلة. صعوبة انتظار الدور. مقاطعة الآخرين. يختلف دماغ المصاب بهذا الاضطراب عن الآخرين بعض الشيء، بالذات في جزأين يكثر أن يصغرا لدى المصابين عن الحجم الطبيعي:  تتحكم العقد القاعدية في حركة العضلات؛ إذ ترسل إشارات تحدد أيها يتحرك وأيها يسكن في وقت ما.  على سبيل المثال: إذا جلس طفل في قاعة الدرس، فإن العقد القاعدية ترسل إلى القدمين بأن يسكنا. في حالة اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، لا تتلقى القدمان تلك الرسالة؛ فتظلان في وضع الحركة، كما يؤدي أيضًا ضعف وظيفة العقد القاعدية أحيانًا إلى حركة اليد بشكل عصبي، مثل النقر بقلم على المكتب أو الطرق بالأصابع. القشرة قبل الجبهية مهمة في أداء المهام المتطورة، فهي مجمع الذاكرة والتعلم وتنظيم الانتباه، وجوهرية لوظائف التفكير.  تلعب كذلك القشرة قبل الجبهية دورًا مهمًا في تنظيم الناقل العصبي الدوبامين. يتعلق الدوبامين بقدرتك على التركيز وعادة ما يكون أقل في المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.  السيروتونين ناقل عصبي آخر يرتبط بالقشرة قبل الجبهية ويتحكم في المزاج والنوم والشهية. عندما يقل السيروتونين عن حد معين، ينتج الاكتئاب والقلق.  قد يؤدي انخفاض مستوى الدوبامين والسيروتونين إلى ضعف التركيز؛ فيعاني المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة من صعوبة التركيز على شيء واحد في المرة ويسهل أن...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Quan sát hiện tượng khó tập trung. Quan sát dấu hiệu tăng động. Tìm hiểu nguyên nhân gây nên ADHD. Cẩn thận với các bệnh khác có liên quan. Đi khám bác sĩ để được chẩn đoán đúng.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان من فيروسات الهربس البسيطة (إتش إس في) وهما إتش إس في-1 وإتش إس في-2؛ كلاهما فيروسات هربس خاصة بالجهاز التناسلي، حيث يمكنهما الانتقال إلى الأعضاء التناسلية، لكن فيروس إتش إس في-2 أكثر شيوعًا في إصابة الأجهزة التناسلية، أما فيروس إتش إس في-1 هو النوع الأكثر شيوعًا في إصابة الشفاه والفم، ويمكن أن ينتقل أثناء ممارسة الجنس الفموي تمامًا مثل إتش إس في-2.  هناك طرق فعالة لعلاج أعراض كلا النوعين عند الإصابة بهما، رغم عدم وجود علاج للفيروس نفسه.  العلاج جزء هام من التحكم في المرض. إذا لم تعالج الهربس التناسلي، فقد تنقل المرض إلى آخرين (بمن فيهم طفلكِ إذا كنتِ حاملًا)، كما قد تعاني التهاب المثانة أو تلاحظ التهابًا في المستقيم، وفي العديد من الحالات يُصاب المريض بالتهاب السحايا. بينما تستغرق الأعراض الأولى للمرض وقتًا حتى تظهر، فإن الأعراض التي تأتي بعدها عادةً ما تكون أسوأ. قد لا تعرف أنك أصبت بالمرض، لذا انتبه بشكل خاص لأي أعراض قد تبدأ بالتطور لديك. الأعراض العامة لفيروس الإنفلوزا هي علامات على العدوى، قد تتضمن ارتفاع درجة حرارة الجسم وآلام العضلات ونقص الشهية للطعام والإعياء العام. استشِر طبيبًا إذا اعتقدت أنك تعاني الأعراض الأولى للهربس.  قد يكون صعبًا على البعض إدراك أنهم تعرضوا للمرض، حيث قد تستغرق الأعراض وقتًا طويلًا حتى تظهر، أو بسبب أن المرض قد ينتقل من أشخاص لا تظهر عليهم أعراض واضحة للهربس. بعد ممارستك لاتصال جنسي، انتبه لأي احمرار أو حكة على أعضائك التناسلية أو حول فمك، قد تلاحظ أيضًا تنميلًا وسخونة في الجلد في المنطقة المصابة، وبعد بضعة أيام، قد ترى طفحًا جلديًا أو أعراضًا للهربس على بشرتك.   كما يجب أن تكون واعيًا لبعض العوامل الخارجية التي قد تشارك في ظهور الأعراض بعد العدوى والتي يمكن أن تتضمن:   الصدمات النفسية أو الإجهاد أو الطمث. هذه المشكلات قد تفرز الكورتيزول والأدرينالين وهرمونات أخرى تتعلق بالإجهاد، أو قد تغيّر مستويات الهرمونات في جسمك بشكل هائل، يمكن أن تؤدي أي نتائج مما سبق ذكره إلى خفض قدرة جسدك على مكافحة العدوى؛ مما يمنح الهربس الفرصة للتفشي في جسدك. شعور باحتراق الجلد والحكة قبل تفشي المرض (بادرة معروفة للمرض). يمكن أن تؤدي محاولات تقليل الحكة واحتراق الجلد، في حالة كانت الهربس على وشك الظهور، إلى زيادة سرعة تفشي المرض؛ فحك الجلد بمجرد ظهور المرض قد يؤدي إلى ظهور المزيد من...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tìm hiểu về vi-rút Herpes. Quan sát triệu chứng khoảng 2 tuần sau khi nhiễm vi-rút Herpes. Quan sát dấu hiệu đỏ và ngứa. Quan sát mụn nước trên hoặc quanh bộ phận sinh dục. Chú ý tình trạng đau khi tiểu.


First, read the Arabic article below.

هناك وجهات نظر حديثة في علم الأعصاب تشدّد على أهمية تعديل علاقاتنا مع الآخرين وإعادة العمل عليها لدعم عمليات وظائف الدعم الدماغية. لذلك، سنفشل على الأرجح في تغيير عاداتنا دون التعرّف أولًا على درجة تشكّل سلوكنا، أو اعتماده، على الآخرين من حولنا. إن وجدت أن الأشخاص يقصدونك دائمًا للحصول على النصيحة، إلا أنك نادرًا ما تجد شخصًا للتحدّث معه عندما تشعر بالتعاسة، فقد تكون بذلك تمثّل دور الناصح بين أصدقائك. لا ضير بمساعدة الآخرين، إلا أن الاهتمام بنفسك أمر ضروري أيضًا. في الحقيقة، نقوم أحيانًا بمساعدة الآخرين أكثر من مساعدة أنفسنا لأننا اعتدنا على فعل ذلك. فكّر في سبب ميلك إلى مساعدة الآخرين وفي تأثير ذلك عليك. اعمل على التفكير بإيجابية في نفسك وفي سلوكك. قاوم الرغبة في أن تكون سلبيًا عن طريق تحديد 2 من نقاط قوّتك يوميًا.  احرص على تحدّي أي فكرة غير منتجة تدخل رأسك. إن وجدت أنك تفكّر بشكل سلبي على شاكلة "أنا شخص فاشل"، أو "لا أحد يحبني"، أو "لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح"، توقّف عن ذلك وقم بتحدّي هذه الأفكار. قاوم هذه الأفكار بأفكار منتجة عن طريق تحديد 2 من النقاط الإيجابية عن نفسك. سيصبح هذا التفكير أسهل كلما تدرّبت عليه بشكل أكبر.  إن وجدت أنك تفكّر مثلًا على شاكلة "أنا سيئ جدًا في الرياضيات"، أعد تأطير الفكرة بطريقة أكثر إنتاجية كأن تقول مثلًا "أجد الرياضيات مادة صعبة، إلا أنني أعمل بجد وأتحسّن بها". قد تجد أحيانًا أنك عالق في مكانك دون امتلاك أي فكرة عن كيفية الاستمرار بالتقدّم. في هذه الحالات، خد نفسًا عميقًا وحاول التفكير باللحظة الحالية. يركّز الأشخاص كثيرًا على الأشياء السلبية، مما قد يقودهم إلى تجاهل الأشياء الإيجابية. كل ما يتطلبه الأمر أحيانًا هو تغيير المنظور، أو إخلال روتينك اليومي.  إن استمر الشعور بقلة الحيلة واليأس لفترة طويلة، ينبغي عليك على الأرجح التحدّث إلى مستشار أو طبيب نفسي. ابحث عن طريقة لإخلال روتينك أو سلوكك اليومي. على سبيل المثال، إن كنت تشعر بأنك محاط بأشخاص سلبيين، يمكنك الانضمام إلى ناد رياضي أو مجموعة محلية أخرى لمقابلة أشخاص جدد. إن عدم خوض الأشياء لأنها صعبة أمر يهيّئك للفشل. ستهرع لأداء المهمة وتفشل في عدة أشياء إن لم تمتلك الوقت الكافي لأدائها. قم عوضًا عن ذلك بفعل الأشياء في وقتها حتى تمتلك وقتًا إضافيًا لإبراز أفضل ما عندك.  يمكن أن يساهم الشعور بالنجاحات الصغيرة بعد إتمام...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Kết nối với mọi người. Xây dựng bản thân. Tìm cách để không ngừng phát triển bản thân. Chủ động. Tập trung vào những điều tích cực. Thực hiện nhiệm vụ khó khăn. Tập trình bày suy nghĩ của chính mình. Giúp đỡ người khác.


First, read the Arabic article below.

هنالك الكثير من الخادعين في الخارج يطلقون وعودًا لا يقدرون عليها حيث إن تكبير القضيب رغبة شائعة. لا توجد جرعة سحرية ستجعل قضيبك ينمو، فالأمر بالكامل يتعلق بالجينات، لذا لا تضيع مالك أو تعرِّض صحتك للخطر بأن تسقط فريسة لشركة تعد بمنحك قضيبًا أكبر للأبد عند استخدام منتجها. هناك كوكتيل متنوع من الأعشاب يُعرف بزيادة تدفق الدم إلى القضيب، لكن من الصعب أن تعرف ما قد يكون له من آثار جانبية بما أنه ليس مقننًا من قبل وزارة الصحة. من الأفضل تجربة عشب واحد في المرة الواحدة مع التحكم في الجرعة حتى لا تتناول أكثر من اللازم بطريق الخطأ.   تجنب طلب المنتجات عبر شبكة الإنترنت، حتى إذا بدا الموقع الذي يبيعها لك مرخصًا. إذا انتهيت إلى شراء منتج كهذا فكن حذرًا وتأكد من عدم تجربة أي نوع من منتجات تعزيز القضيب حتى فحصه مع طبيبك. يُقال إن هاتين التقنيتين تزيدان من طول القضيب، وفي بعض الحالات تفعلان ذلك بالفعل، لكن كلما طال أصبح أكثر نحافة. كلا الطريقتين تسببان فقدان القضيب لحجمه بينما يتم مطّه. الوقت الوحيد الذي يمكن استخدام أداة مطّ القضيب هي بعد إجراء جراحة عندما يكون ذلك ضروريًا لمنع تراكم الأنسجة ذات الندوب الجراحية. التكبير الجراحي للقضيب أو رأب القضيب له أعراض جانبية مؤسفة حيث يمتد القضيب طولًا لكنك تضحي بإمكانياته الوظيفية ولا يصبح القضيب بعد إجراء عملية التكبير قادرًا على الانتصاب من الجسد، وبدلًا من ذلك يتعلق بين الساقين وأحيانًا لا ينتصب بعدها على الإطلاق.  البحث عن حلول طبيعية هو رهان أفضل بمراحل.  يُستخدم رأب القضيب لبناء عضلات القضيب الصغير جدًا، والذي يُسمى أيضًا "حالة صغير القضيب"، وفي هذه الحالات تكون الجراحة مفيدة. رغم ذلك يمكن أن يؤدي إجراء رأب لقضيب معتدل الطول إلى اختلال وظائف الانتصاب والتندُّب والتشوه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tránh xa những sản phẩm được quảng cáo là tăng kích thước dương vật. Thận trọng với sản phẩm "Viagra thảo dược". Không nên quan tâm đến phương pháp kéo giãn hay treo vật nặng. Suy nghĩ kỹ trước khi quyết định phẫu thuật.


First, read the Arabic article below.

هو الشعر الأسهل في الإزالة. بمجرد شعورك بإحساس إزالة الشعر، يمكنك أن تقرر ما إذا كنت ستستمر للوصول إلى الأجزاء الأكثر صعوبة. ارفع العضو الذكري نحوك لبدء إزالة الشعر من محوره، ثم ضعه على الجانب وأزل الشعر هناك والجانب الآخر كذلك. لا تضع كل الشمع مرة واحدة، سيؤدي هذا إلى فوضى بسبب التشابك. اغمس العصي في الشمع وضع على جزء بمساحة 2.5 سم مربع. إزالة القليل في المرة هي أفضل طريقة للتحكم في عدم الراحة وضمان عدم الإضرار بنفسك.   ضع الشمع في نفس اتجاه نمو الشعر. ينمو الشعر في اتجاها مختلفة في تلك المنطقة، لذلك تأكد من اختبار كل جزء قبل وضع الشمع. استخدم العصي لوضع الشمع في ضربة واحدة سلسلة، كما تفرد الجبن على الخبز. لا تفرك أو تحرك العصا من جانب للىخر. بدّل العصيان بشكل مستمر. يساعد هذا على إبقاء الأمور صحية ويقي من العدوى. هذا أمر مهم جدًا، لا تسحب في نفس اتجاه نمو الشعر. لن يخرج الشعر بشكل نظيف إلا إذا سحبت في الاتجاه المعاكس للنمو. هذا ما عليك القيام به للحصول على سحب نظيف:   بعد وضع الشريط، ربت عليه بشكل طفيف ليلتصق بالشمع. استخدم يد واحدة لمسك الجلد في مكان قريب حيث وضعت الشريط. هذا هام بشكل خاصة إذا كنت تشمع جلد مرن. امسك الشريط بين الإبهام والسبابة. اسحب الشريط للخلف في حركة سلسلة وسريعة. لا تجرب أن تقوم بهذا الأمر ببطء! استخدم إصبعين على امتداد رقعة الجلد لكي لا تسحبه أكثر من اللازم عند إزالة الشعر بالشمع. استخدم تلك الطريقة لوضع الشمع بأجزاء صغيرة واستمر في إزالة الشعر بالشمع حتى يصبح كيس الصفن دون شعر بشكل كامل. إذا كان شعرك ينمو خلف كيس الصفين ونحو فتحة الشرج، قد تحتاج إلى مرونة للوصول إلى كل جزء تحتاج لتشميعه. حرك ساقيك في وضع مريح ليصبح بإمكانك الوصول إلى تلك المنطقة. ضع الشمع على أجزاء صغيرة حتى تصبح راضيًا عن كمية الشعر التي تمت إزالتها. على الأرجح هناك بعض الشعيرات التي فوتها. يمكنك العودة وإزالتها بقليل من الشمع أو استخدام الملقط لإزالة واحدة تلو الأخرى.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Bắt đầu từ phần lông ở dưới dương vật. Thoa sáp thành từng mảng nhỏ. Đặt một miếng vải lên trên rồi kéo ngược chiều lông mọc. Sau khi hoàn thành ở phần dưới và phần gốc, bạn có thể tẩy lông tiếp ở bìu. Tiếp tục về phía sau. Kiểm tra bằng gương.


First, read the Arabic article below.

هو خيار عظيم في حالة أكزيما خلل التعرق والتي غالبًا ما تصيب الأيدي والأقدام. اختر كريمًا مربطًا مخصصًا للأيدي أو الأقدام.   يساعد الفازلين على إبقاء الجلد رطبًا. قد تحتاج إلى استخدام كريم يعمل كحاجز ضد المواد المهيجة مثل (التيتركس). وهو مفيد إن كنت ممن يتعاملون مع مواد مهيجة أثناء العمل مثل الماء أو الأسمنت أو النيكل. فعال جدًا في هذا النوع من الأكزيما. قد يصف لك الطبيب النوع الذي يهدئ من ثورة الأكزيما لديك.  استخدم هذا الكريم بعد الاستحمام. أو قبل الذهاب إلى النوم. يمكنك استخدامه قبل النوم ثم ارتداء القفازات لتحافظ على الكريم فوق جلد يديك. يزيد الهرش الأمور سوءًا. وانفلاق البثور كذلك. وستشفي البثور أسرع لو تركتها بدلًا من الهرش فيها. بخلاف الأنواع الأخرى من الأكزيما، الماء يزيد أكزيما خلل التعرق سوءًا. حاول أن تبعد يديك عن الماء قدر المستطاع.   التعرق أيضًا يساعد على حدوث الأكزيما. اطلب مساعدة الطبيب إن كنت تتعرق بشدة. سيصف لك دواء ليساعدك على علاج الأكزيما. جفف يديك جيدًا إذا تبللت بالماء. قد تسبب الأكزيما أنواعًا من المعادن مثل النيكل والكروم والكوبلت. ستتعامل مع تلك المعادن إن كنت تعمل في مجال الخرسانة.  وهناك مواد كيميائية أخري يتم التعرض لها أثناء العمل وتسبب الأكزيما.  ارتدي القفازات لتحمي يديك من تلك المواد المهيجة. وهو غسول يساعد على تخفيف الطفح الجلدي. ويهدئ كذلك من الرغبة في الحكة.  يمكنك استخدام الغسول بعد غسيل الأيدي أو بعد الاستحمام. يمكنك أن تجده في متجر العقاقير، غالبًا بجانب الكحول المحمر. وهو مادة قابضة. أغمر يديك في حمام من منقوع الويتشهيزل وسيخفف ذلك الأعراض ويساعد على الشفاء. يزداد هذا النوع من الأكزيما بسبب التوتر. حاول أن تبقي هادئًا بإدخال روتين مهدئ في حياتك مثل التأمل اليومي.   تعرف على الأسباب التي تسبب لك التوتر. سواء كان العمل أو حتى أخبار المساء. التعرف على مسببات التوتر هي الخطوة الأولي في التعامل معها. تجنبها أو حاول تغييرها إن استطعت، فيمكنك مثلًا أن تتجنب مشاهدة الأخبار وتغير موقفك تجاه الأشياء الأخرى.   جرب التأمل. وأبسط وسائل التأمل هو اختيار جملة بسيطة تهدئك حين ترددها. " الحياة جميلة " مثلًا. أغلق عينيك وكرر الجملة واتركها تملأ عقلك واستمر في ذلك حتى تهدأ. فهذا النوع من الأكزيما يسببه رد فعل مناعي. ومن أمثلة هذه الأدوية (تاكروليموس ، وبيميكروليموس).  سيحدد الطبيب سواء كان...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Dùng kem dưỡng ẩm hoặc thuốc mỡ. Sử dụng kem corticosteroid. Không gãi. Tránh nước. Tránh một số kim loại và yếu tố kích ứng khác. Sử dụng Calamine. Thử ngâm tay trong nước cây phỉ. Thử áp dụng các phương pháp giúp thư giãn. Trao đổi với bác sĩ về việc dùng kem hoặc thuốc ức chế miễn dịch. Hỏi bác sĩ về liệu pháp ánh sáng.


First, read the Arabic article below.

هو ليس من الورق في الحقيقة بل من مادة تشبه الورق تصنع من الخشب ولعاب الزنابير، وبالتالي فمن الأفضل لك عدم التواجد بالقرب من عشهم حتى لا يعتبروك تُشكل خطرًا عليهم.   يكون العش في بدايته صغيرًا شبيهًا بقرص العسل، وبينما تنمو المستعمرة يتوسع العش إلى شكل بيضاوي يشبه كرة القدم أو الهوابط أو دمعة مقلوبة. يعني ذلك أن مجرد تمييز الهيكل فقط سيساعدك على حصر أنواع الحشرات التي بجانبك ولكنه لا يحدد نوع هذه الحشرات بالضبط. تستخدم الدبابير الورقية أيضًا مواد بناء تشبه الورق لكن أعشاشها لا تحتوي على غلاف ورقي يغطي العش ويحميه. تبني الزنابير أعشاشها في مناطق الهواء الطلق وتكون عادة مرتفعة عن الأرض مثل الشجر أو أعمدة الكهرباء أو الشجيرات السميكة، كما تبني أعشاشها أيضًا على حواف الأسطح وأسفل الطوابق.   لن ترى على الأغلب أعشاشهم حتى حلول الخريف عند سقوط الأوراق وظهور الأعشاش المخبأة بها. تكون معظم الزنابير بحلول هذا الوقت ميتة أو تموت تاركة الملكة فقط في حالة سبات على قيد الحياة خلال الشتاء. في المقابل، يمكن العثور على أعشاش دبور السترة الصفراء إما على مقربة من الأرض أو تحت الأرض أو بداخل أي بناء مجوف يمكنهم إيجاده مثل بين الجدران الداخلية والخارجية للمنزل أو حتى داخل فراش قديم. تصنف بعض الدبابير التي تبني أعشاشًا عالية فوق الأرض بشكل غير صحيح أنها زنابير. يصنف زنبور أمريكا الشمالية أصلع الوجه (Dolichovespula Maculata) من أنواع الدبابير بينما الزنبور الأسترالي (Abispa ephippium) نوع فرعي من دبور الخزاف. قد تحتوي مستعمرات الزنابير على ما يقارب 700 زنبور، فإذا كان العش كبير للغاية فقد يحتوي على الآلاف منها، وتشير الاحتمالات إلى أنه عش دبور السترة الصفراء، لذا فالمراقبة الدقيقة ـــ عن بعد ـــ هي المفتاح لمعرفة ما إذا كان ذلك عش زنابير أم دبور السترة السفراء.  سواء كان العش كبيرًا أم صغيرًا فأفضل طريقة للتعامل معه هي عن طريق الاتصال بالمحترفين. سيحتاج هؤلاء الأشخاص لمعرفة مدى حجم العش لذا كلما أعطيتهم معلومات أكثر كانوا مجهزين بشكل أفضل للتعامل معه.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Chú ý một vật hình ô-van màu xám giống như giấy. Tìm tổ ong ngoài trời và ở trên cao, nơi được che chắn. Ước đoán số lượng ong.


First, read the Arabic article below.

هي أيقونة باللون الأزرق والأزرق الفاتح تحتوي على وجه مبتسم وتوجد عادة في الشريط السفلي "الدوك – Dock". سيتم فتح نافذة الباحث على سطح المكتب. ستجده أسفل "المفضلة" في شريط الأدوات بالجانب الأيسر لنافذة الباحث. " هو زر في أسفل نافذة الباحث وسيؤدي الضغط عليه لظهور قائمة منسدلة. سيؤدي هذا لجعل جهاز ماك غير قابل للاكتشاف من الأجهزة القريبة عند استخدامها آيردروب.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nhấp vào Finder trên Mac. Nhấp vào  AirDrop. Nhấp vào tùy chọn "Allow me to be discovered by" (Cho phép tôi được phát hiện bởi) nằm cuối cửa sổ Finder. Nhấp vào No One (Không ai).


First, read the Arabic article below.

هي بالطبع سترافق حبيبها إن كانت في علاقة معه، يمكنك أن تطلب منها مرافقتك إن كنت غير متأكداً من أن لديها رفيق للحفل أم لا، ويمكنك أيضاً أن تسأل أصدقائك أو صديقاتها عن هذه المعلومة. اعلم أن سؤالك عنها قد يصلها، لذلك يُفضل أن تتجه إليها شخصياً وتطلب منها مرافقتك.  لا تطلب منها أن تتخل عن رفيقها إن كان هناك من طلب منها مرافقته قبلك، فهذا من غير العادل لرفيقها كما أنه يعطي انطباعًا سيء عنك. تأكد من ألا تتأخر في طلبها لمرافقتك حتى تزيد احتمالية قبولها. يمكنك أن تطلب منها مرافقتك قبل حفل التخرج بشهرٍ أو شهرين، وإن كان حفل راقص اعتيادي في المدرسة فيمكنك أن تسألها قبل موعده ببضعه أسابيع. ابدأ حديثك معها برسالة لطيفة مثل "أهلاً، كيف حالك؟" أو "ماذا تفعلين هذه الأيام؟" وانتظر ردها قبل أن تطلب منها مرافقتك ودع الحديث بينكما يكون طبيعياً. عرفها بنفسك إن لم يكن لديها رقمك، فأنت لا تريدها أن تشعر بعدم الارتياح أو تتجاهل الرسالة النصية لأنها لا تعرف من الراسل. يمكنك أن تطلب منها صراحةً كأن تقول "أتريدين مرافقتي للحفل الراقص؟" أو ابدأ الأمر بسؤالها عما إذا كان لديها خطط لذلك الحفل، إن أجابتك بلا فيمكنك أن تقول مثلاً "أحب أن ترافقيني للحفل الراقص" أو "أعتقد أن الأمر سيكون ممتعاً إن ذهبنا للحفل الراقص سوياً." يمكنك إن أردت ذلك أن تمزح حول مهارات رقصك أو تخبرها مازحاً أنك ستعتمد عليها كلياً في الرقص، فلا حاجة إلى أن تكون شديد الجدية. يجب أن تتفقا على مكان وزمن الالتقاء إن قبلت عرضك، ونسّقا ملابسكما إن أمكن وحدد كيفية ذهابكما للحفل. لا تكن متوتراً وابدأ في الاستمتاع فالجزء الصعب قد مر.  اعلمها أنك متحمس لمرافقتها للحفل وأنك تتطلع لقضاء وقت ممتع معها، سيشعرها هذا أنها مميزة وستتطلع لمرافقتك للحفل الراقص. إن رفضت مرافقتك أو أخبرتك أنها لديها خطط للحفل بالفعل فاخبرها أنه ليس هناك مشكلة وانه الحديث معها. حاول ألا يكون الوضع درامياً، يمكنك الاكتفاء بقول "لا مشكلة، أتمنى لكِ قضاء وقت ممتع في الحفل!".

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Nếu được bạn nên tìm hiểu xem cô ấy có đang hẹn hò hay không. Đầu tiên gửi cho cô ấy một tin nhắn thân thiện. Mời cô ấy khiêu vũ. Lên kế hoạch cần thiết.


First, read the Arabic article below.

هي بكتيريا تنتج بشكل طبيعي على المواد الميتة أو المتحللة في التربة وتعد جيدة للقضاء على اليرقات لأنها تؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي الخاص بها. علاوة على ذلك، تعتبر آمنة لأنها لا تسبب ضررًا للحيوانات الأليفة أو الأشخاص كما لن تضر اليرقات الميتة بالحيوانات الأخرى (مثل الطيور) التي قد تتغذى عليها.  من الضروري نثر البكتيريا الممرضة للحشرات على أوراق النباتات أو الأشجار المُصابة في الوقت المناسب كي يتم تناولها بواسطة اليرقات؛ ينبغي أن تتبع التعليمات المُرفقة بتلك البكتيريا، لكن ينبغي استخدمها مرتين في العموم. ستكون المرة الأولى بعد فقس بيض اليرقات بعشر أيام والمرة الثانية بعد مرور حوالي أسبوعين بينما لا تزال اليرقات صغيرة. تتوفر البكتيريا الممرضة للحشرات في الأسواق، لذلك قد تتمكن من العثور عليها في متجر تحسين المنازل أو متجر البستنة. تتوفر عادةً في شكل مسحوق والذي يتم خلطه بالمياه ثم رشه على النباتات المُصابة. قد تكون الطيور أكثر كفاءة في السيطرة على اليرقات، لذلك من الجيد جعل حديقتك جاذبة لها. جرب إنشاء حوض طيور وإضافة بعض أوعية تغذية الطيور أو توفير بيت أو بيتين للطيور في الحديقة للفت انتباهها.  إذا كان لديك قطط تذهب إلى الحديقة، تأكد من ارتداءها طوق بجرس كي تنتبه الطيور بوجود قط في المنطقة. إذا كان يتوفر لديك مساحة كافية، قد تكون تربية الدجاج طريقة جيدة أيضًا للتخلص من اليرقات. سوف يتغذى الدجاج على اليرقات وبالتالي لن تضطر إلى القلق بشأن التعامل معهم بنفسك. مع ذلك، ستحتاج إلى تجهيز الحديقة الخلفية على نحو مناسب لإبقاء الدجاج بحالة صحية وآمنة، لذلك ينبغي ألا تعتبره حلًا سريعًا وسهلًا. إذا كنت تجد صعوبة في التخلص من اليرقات في الشجرة، يمكنك لف الجذع بالخيش. تميل اليرقات إلى الاختباء خلال حرارة النهار وسيوفر الخيش مكانًا مثاليًا للابتعاد عن الشمس، وعندها يمكنك سحق عدة يرقات بسرعة في وقت واحد بمجرد زحفها بداخله. يعمل ذلك بشكل جيد على الأخص مع نوعية يرقات العثة الغجرية التي تميل إلى البقاء في الأشجار. إذا كنت لا تخاف من لمس اليرقات، ستكون تلك الطريقة جيدة للتخلص منها بدون رش المواد الكيميائية أو المواد الأخرى على الأوراق.  املأ دلوًا بالمياه إلى النصف. يتوقف حجم الدلو على عدد اليرقات التي تتعامل معها؛ إذا كانت قليلة، قد تعمل علبة البن بشكل جيد وإذا كان يوجد عدد كبير من اليرقات، ستحتاج إلى دلو بحجم 18 لتر تقريبًا...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thử dùng chế phẩm Bacillus thuringiensis var kurstaki (BTk). Thu hút chim vào vườn. Dùng bao tải để bắt sâu bướm sống trên cây thân gỗ. Dìm chết sâu bướm. Bắt sâu bướm và đem chúng đến nơi khác.


First, read the Arabic article below.

هي تمارين رياضية ترفع من معدل ضربات القلب وتحرق السعرات الحرارية دون بناء عضلات أكثر من المطلوب. سوف تساعد التمارين القلبية على منحك هذا المظهر الرشيق، لأن هذا النوع بالتحديد من التمارين الرياضية يساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون الجسم.  بشكل عام، يجب على معظم البالغين أداء التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل جلسة. قم بأداء تمارين القلبية والتمارين الهوائية نحو 4 إلى 5 مرات أسبوعيًا، لتحقيق هدفك الأسبوعي.  التمارين القلبية لها فوائد متنوعة أخرى، إلى جانب حرق السعرات الحرارية والمساعدة في الحفاظ على الرشاقة والمظهر المتناسق، وتتضمن هذه الفوائد: المساعدة في الحفاظ على وزن صحي وتقليل ضغط الدم وخفض السكر في الدم والمساعدة في تحسين الحالة المزاجية.   الخطوة الأهم هي تحقيق التنوع في التمارين اليومية الروتينية، لكسر الملل واستهداف مناطق مختلة من الجسد لحل مشكلاتها، فذلك يجعل جسدك في حالة استعداد للتمارين لا يتوقعها، لذا حافظ عليها. ركوب الدراجات وسيلة رائعة تمنح بها نفسك جسدًا رشيقًا. يمكنك ركوب الدراجة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية على دراجة ثابتة أو الخروج وقيادة دراجة حقيقية.  ركوب الدراجات تمرين هوائي رائع، لأنه يسمح بزيادة معدل ضربات قلبك بصورة ملحوظة ويساعد في تنسيق مظهر الجزء السفلي من جسمك (عضلات المؤخرة والفخذ والساقين وأوتار الركبة).  إذا كنت تقود دراجة أو تشارك في فصل لركوب الدراجات، يمكن أن يساعد أداء هذه التمارين بكثافة أكبر على حرق نحو 500 سعر حراري في 60 دقيقة، وهي طريقة فعالة جدًا لحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية.  هذا تمرين رائع للأشخاص المشغولين، لأنه يمكن اللجوء إليه بدلًا من استخدام وسائل النقل. اركب دراجتك إلى العمل لتضيف تمرينًا إلى جدولك اليومي. السباحة وسيلة رائعة أخرى لفقدان الوزن والحصول على جسد رشيق، سواءً مارست السباحة في المسبح بالمنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فسوف تساعدك السباحة على تنسيق جسدك بالكامل.   يمكنك أداء خيارات متنوعة من التمارين أثناء وجودك في المياه. جرِّب الدوران في المياه أو أداء التمارين الهوائية المائية أو تدريبات مقاومة المياه. على عكس الكثير من الأنواع الأخرى من التمارين الهوائية، تحرّك السباحة (وخاصة الدوران في المياه ) كل مجموعة من العضلات في جسدك، فمع كل ضربة للمياه بينما تسبح، تساعد هذه الحركة المتكررة على تقوية وتنسيق عضلاتك.  ...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập trung vào các bài tập aerobic. Thử đạp xe. Thử bơi lội. Tập chạy bộ. Tập tạ nhẹ. Thử tập pilate. Bạn cũng có thể thử tập yoga.


First, read the Arabic article below.

هي عضلة مكونة من جزئين توجد في قمة الجزء العلوي من الذراع، وتصل كتفك بمفصل المرفق. تساعدك العضلتان ذواتا الرأسين في ذراعيك على ثنيّ ساعدك باتجاه جسدك وإلى الأعلى. يمنحك تنسيق هذه العضلة مظهرًا رشيقًا لمقدمة ذراعك. جرِّب التمارين الرياضية التالية:  لفات العضلة ذات الرأسين. قف مستقيمًا مع حمل ثقل في كل يد وأبقِ مرفقيك قريبين من جسدك وراحتي يديك موجَّهتين إلى الأمام. احمل الأثقال وارفعها باتجاه جسدك وأنت تقلص عضلتيك ذواتي الرأسين مع إبقاء أعلى ذراعيك ثابتًا. استمرّ في رفع الأثقال حتى تصل إلى مستوى الكتفين، وأعِد ذراعيك ببطء إلى وضعهما الأولي حتى تصبح يديك إلى جانبيك. تمارين الدفع. اهبط إلى الأرض في وضع اللوح الخشبي بحيث تكون ذراعاك مستقيمتين أسفل كتفيك. أخفِض جسدك حتى يصبح صدرك على بُعد بضعة سنتيمترات من الأرض، ويجب أن يشير مرفقيك حينها إلى خارج جسدك. ادفع جسدك إلى الأعلى باتجاه وضعه الأولي بحركة سريعة وأبقِ عضلات فخذيك وظهرك منقبضة على مدار هذا التمرين. لفات المطرقة. قف مستقيمًا مع حمل ثقل في كل يد، ويجب أن تكون راحتا يديك في مواجهة جسدك. احمل الأثقال إلى أمامك حتى تصبح في مستوى الكتفين، ثم أعِد ذراعيك ببطء إلى جانبيك. هي عضلة مكونة من ثلاثة أجزاء في أعلى الذراع من الخلف تصل خلفية الكتف بمفصل المرفق لديك. تساعد العضلة ثلاثية الرؤوس ذراعك على الانبساط إلى الأعلى أو الخلف. يساعد تنسيق العضلتين ثلاثيتي الرؤوس على منع تشكُّل مظهر "الذراعين المترهلين". جرِّب التمارين الرياضية التالية:  تمارين دفع العضلة ثلاثية الرؤوس. هذا التمرين مطابق لتمرين الدفع المعتاد باستثناء ما يتعلق بوضع المرفقين. ابدأ بالهبوط إلى الأرض في وضع اللوح الخشبي بحيث تكون ذراعاك مستقيمتين أسفل كتفيك. أخفِض جسدك حتى يصبح صدرك على بُعد بضعة سنتيمترات من الأرض، ويجب أن يكون مرفقاك وذراعاك في محاذاة جانب جسدك. ادفع جسدك إلى الأعلى باتجاه وضعه الأولي بحركة سريعة. أبقِ عضلات وركيك وظهرك منقبضة على مدار هذا التمرين. تمارين خفض العضلة ثلاثية الرؤوس. ضع يديك على حافة دكة أو مقعد ثابت مع توجيه أصابعك باتجاه خارج المقعد/الدكة وجعل ظهرك مواجهًا للمقعد/الدكة، ويجب أن تكون الذراعان مستقيمتين وثابتتين في مكانهما. اهبط ببطء إلى الأسفل حتى يصبح أعلى ذراعك موازيًا للأرض، ويجب أن يظل مرفقاك قريبين من جسدك. ادفع جسدك إلى أعلى باتجاه باستخدام عضلتيك ثلاثيتي الرؤوس...

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Tập cho bắp tay trước. Tập cho bắp tay sau. Làm săn chắc cơ đen ta. Kết hợp các bài tập ngực.


First, read the Arabic article below.

هي عملية تعلُّم تدرِّب فيها عقلك على فهم جسدك والتحكم به، وقد يساعد ذلك في استعادة وظائف الوجه، حيث يجعلك تتكيف على وضع التفكير الواعي في التحكم بعضلات وجهك، وأن تعي الشعور الموجود في الجانب المصاب بشلل بيل من وجهك.  سوف تتباين التقنيات الخاصة للارتجاع البيولوجي وفقًا لحالتك، لذا اطلب من طبيبك أن ينصحك ببرنامج محدد للارتجاع البيولوجي. يمكنك استعادة بعض وظائف الوجه من خلال تدريب عضلات وجهك باستخدام تمارين متنوعة. يمكن أن تساعدك تلك التمارين أيضًا في تخفيف بعض أعراض شلل "بيل"، بما في ذلك الألم.   اطلب من طبيبك أن يرشح لك طبيب علاج طبيعي خبير في علاج حالات شلل "بيل". يمكن أن يساعد تدليك الوجه، تمامًا مثل العلاج الطبيعي، على استعادة وظائف المنطقة المتأثرة بشلل بيل، وتخفيف جزء من الإحساس بعدم الراحة الناجم عنه. اطلب من طبيبك تحويلك إلى معالِج تدليك خبير في علاج حالات شلل بيل. تتضمن تلك الطريقة غرس هذه الإبر في نقاط معينة بجلدك، مما يحفز الأعصاب والعضلات ويخفف الألم والأعراض الأخرى لشلل "بيل".  اطلب من طبيبك أن ينصحك بمعالِج مختص في الوخز الإبري وحاصل على رخصة للعمل بهذا المجال. قد ينصح طبيبك، في بعض الحالات، بالتحفيز الكهربي كوسيلة لاستعادة وظائف وجهك و/أو تشجيع تطور العصب للمساعدة في تعافيه. يجب أن يتم ذلك فقط على يد طبيب محترف ومدرَّب، وفقط عندما يحدد طبيبك ما إذا كان ذلك مفيدًا لك. تمارين التأمل واليوجا وتمارين التنفس قد تخفف توتر العضلات والألم. لا يوجد دليل علمي موثق على جدوى ذلك في علاج شلل "بيل"، إلا أنه قد يساعد في تخفيف الإحساس العام بعدم الراحة الذي يسببه هذا المرض.  قد يؤدي شلل "بيل" إلى توتر وضغط نفسي إلى جانب الشعور الجسدي بعدم الراحة. تقنيات الاسترخاء يمكنها أن تقوم أيضًا بدور أحد أشكال العلاج الشعوري.

Now, please write a short abstract for it in Vietnamese. Abstract:

Thử phương pháp phản hồi sinh học. Tiếp nhận vật lý trị liệu. Mát-xa mặt. Thử châm cứu. Cân nhắc phương pháp kích điện. Thử phương pháp thư giãn.