Recompense o seu esforço. Relaxe. Tire fotos. Escolha um hábito saudável para adotar. Não desista quando você passar por apertos. Narre os seus êxitos em um segundo diário. Escolha um ou dois temas musicais para se motivar. Doe as suas roupas antigas para a caridade.

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Deberás implementar el sistema de premios que hemos mencionado previamente y deberás hacerlo con la frecuencia que desees. No solo podrás premiarte cuando alcances una meta a largo plazo. También podrás darte premios pequeños para las metas a corto plazo, como comprarte un libro o un accesorio. Por lo general, es una mala idea emplear la comida como premio. Aun así, podrás consumir una golosina de vez en cuando; no obstante, si la incluyes en tu sistema de premios, esto puede fomentar los patron


Reconecte-se com seus amigos mais chegados. Estabeleça um limite para as conversas. Limite algumas interações. Aceite convites para sair de pessoas não tão próximas. Deixe novas pessoas se aproximarem.

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El aislamiento es normal y es aceptable por un corto tiempo, pero es vital que no te aísles por más tiempo de las personas más cercanas que te apoyan. Ellas te aman y necesitan saber que estás bien. En ocasiones, ellas te conocen mejor de lo que te conoces tú y pueden ayudarte a volver a ser quién eres para tu beneficio.  Estas son las personas que saben cuándo no mencionarte nada y cuándo presionarte para que superes algo y te diviertas. Ellas saben cómo hacerte reír y te brindan su apoyo cuand


Reconheça a aparição do herpes. Cuide-se com muita atenção se essa é a primeira ocorrência. Vá ao médico se os sintomas não melhorarem.

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El herpes labial pasará por tres fases a medida que erupcione. Aunque los síntomas pueden variar, casi todas las personas experimentan lo siguiente:  hormigueo, comezón o ardor antes de que se haga visible Ampollas: estas son las más comunes en el borde de los labios, pero también pueden presentarse en la nariz o mejillas. Los niños pequeños también pueden tenerlas en sus bocas. Las ampollas se abren y supuran un líquido, después forman una costra. Estas pueden demorar hasta un mes en sanar. Por


Reconheça a investida de modo educado, mas firme. Recuse a investida e explique seu motivo. Diga que se sente lisonjeado pela proposta ou pelo tempo que passou com a pessoa. Encerre a conversa e/ou saia de perto. Recuse a investida mais uma vez. Impeça a pessoa de demonstrar gestos implícitos ou explícitos de interesse sexual.

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Por ejemplo, puedes decir "Gracias por invitarme" si alguien que conoces te pregunta si quieres ir a su casa. Reconoce la solicitud mientras te mantienes seguro y cortés.  Responde "No creo que sea apropiado que me hagas esa pregunta" si se trata de alguien que no debería preguntarte para tener sexo, ya que no le conoces o debido a la relación que tienen. Debes retirarte y encontrar a un amigo. Por ejemplo, debes decir "No estamos aquí para eso" si la solicitud es más ambigua cuando alguien trat


Reconheça a necessidade de fazer terapia de casal. Aceite que vocês precisam de terapia. Saiba o que esperar da terapia de casal. Encontre um profissional especializado. Arrume um espaço na agenda.

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Cualquiera que esté en una relación romántica puede asistir a terapia de pareja. Aunque algunos asisten antes de casarse para asegurarse de que su relación esté en el punto correcto para el siguiente paso, típicamente está destinada a aquellas parejas que tienen problemas dentro de la relación y necesitan ayuda externa para solucionarlos. A menudo, las personas que asisten a terapia de pareja trabajan para solucionar problemas que puedan conllevar la separación, divorcio o ruptura, tales como lo


Reconheça a necessidade de medicação. Informe-se com o médico sobre diuréticos tiazídicos. Tome bloqueadores dos canais de cálcio. Experimente inibidores da enzima de conversão da angiotensina (IECA). Use alfa e betabloqueadores.

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Los cambios en el estilo de vida no suelen ser suficientes para reducir la presión arterial a un nivel saludable. Muchas veces, se debe emplear medicamentos con receta. En esta situación, el régimen más eficaz contra la hipertensión es una combinación de cambios en el estilo de vida y medicamentos. En ocasiones, se necesita más de un tipo de medicamento. Son varios los tipos de medicamentos que pueden utilizarse como una terapia inicial. Se cree que estos medicamentos (por ejemplo, la clortalido


Reconheça as amizades tóxicas. Converse com o amigo egocêntrico sobre como se sente, com calma. Corte os laços com seu amigo autocentrado, se não der atenção às suas preocupações ou se for uma presença negativa em sua vida. Vire a página e concentre-se em si mesmo, se perceber que está casado com um egocêntrico. Procure ajuda se perceber que está em um relacionamento controlador, manipulador ou abusivo. Crie um senso saudável de ego na família de um narcisista.

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Si han sido amigos por largo tiempo, quizás sea difícil ver que el egocéntrico no es un personaje tan emocionante ni importante. Simplemente está obsesionado con sí mismo. Los egocéntricos pueden ser el alma de la fiesta a menudo, por lo que muchas personas se sienten atraídas hacia ellos, al menos inicialmente. Si tu amigo no está interesado en ti ni nunca te da la oportunidad de hablar, quizás sea tiempo de un cambio. Infórmale que su comportamiento te lastima y que necesitas un poco de espaci


Reconheça as coisas boas e ruins da sua vida e verifique como você foi afetado por cada uma delas. Pratique a consciência plena. Identifique se o seu monólogo interior é otimista ou pessimista. Veja as coisas positivas na sua vida. Lembre-se que o otimismo real é diferente do otimismo cego. Escreva afirmações positivas diariamente para você mesmo. Evite comparar-se com outras pessoas. Trabalhe para melhorar a perspectiva de uma ou duas áreas da sua vida. Sorria sempre que puder.

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El optimismo no significa que debes sentirte “feliz” todo el tiempo. De hecho, tratar de forzar el sentimiento de felicidad durante experiencias potencialmente traumáticas puede ser poco saludable. Mejor, armonízate con la gran variedad de emociones en tu vida, aceptando que los sentimientos negativos y los positivos forman parte natural de la experiencia humana. Tratar de reprimir cierto tipo de emoción puede provocar severa angustia emocional. No enfocarte más en un tipo de emoción que en el o


Reconheça as dificuldades que lhe esperam. Encontre a melhor recompensa para o seu gato. Seja amoroso com seu animalzinho. Respeite o ritmo de aprendizado do seu gato. Aprenda a lidar com gatos mais velhos. Leve em conta as experiências passadas do seu bicho de estimação. Preste atenção à personalidade do gato.

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Puedes tener dificultades para entrenar a un gato. Los perros están más dispuestos a complacer a sus dueños, lo que suele hacer que sea más fácil entrenarlos, en comparación con los gatos. Sin embargo, puedes entrenar a tu gato si comprendes la forma en la que piensa e interactúa con los humanos que lo rodean. Para entrenar a un gato, requerirás mucha paciencia, en particular porque es muy difícil motivarlos. Todo gato cuenta con algo que lo motivará a aprender a escucharte. A este factor clave


Reconheça as generalizações. Controle-se toda vez que se pegar generalizando. Avalie o problema. Reconstrua o seu argumento.

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Estas suelen surgir en las frases que empiezan con “Tú siempre…” o “Tú nunca…”. Estas representaciones generales de tu cónyuge son injustas y solo lastimarán sus sentimientos, sin importar si esta era tu intención o no.  Las generalizaciones suelen ocurrir si estás cansado de tu cónyuge o si has presenciado algo que ha dicho o hecho más de una vez; por consiguiente, estas dos ocasiones harán que digas cosas como “Siempre estás del lado de tus amigos, y no del mío”. Asimismo, las generalizaciones


Reconheça as linhas para as diferentes mãos. Reconheça alturas em seu piano. Use os pedais quando indicado. Leia as linhas da música. Vá devagar. Pratique.

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Cuando miras la partitura verás que hay dos pentagramas que están unidos al principio de cada renglón y en los compases. Éstas dos líneas indican que mano toca que notas. El pentagrama superior indica las notas que se tocan con la mano derecha, y el inferior indica las notas que se tocan con la izquierda. Cada tecla, sea blanca o negra, representa un tono particular, y como el patrón repetido de las teclas, los tonos también se repiten.Fíjate en tu piano y verás dos teclas negras juntas, y luego


Reconheça as variedades de repolho. Remova as folhas externas. Corte o repolho pela metade. Corte as metades em quartos. Remova apenas uma parte dos caules. Divida em oito pedaços, se desejar. Lave o repolho.

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Las coles redondas tienen las hojas apretadas y son esféricas en su forma. Las variedades comunes incluyen la col verde, roja y la col de Saboya. Utiliza tus manos para quitar cualquier hoja externa que esté dañada o en mal estado.  Las coles redondas con hojas apretadas tienen las hojas externas gruesas, es por ello que a pesar de que estas hojas estén en buen estado, debes removerlas, ya que tienden a ser duras y no especialmente apetitoso. Lo notarás más si deseas comer una col fresca y no co


Reconheça autoridades com uma continência. Preste continência durante os eventos apropriados. Não preste continência quando não for algo prático ou, ainda, quando for contra as regras.

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Es importante que sepas a quién debes saludar o a quién se espera que saludes.  Siempre saluda al presidente de Estados Unidos. Haz el saludo ante cualquier oficial o suboficial comisionado. Saluda a todas aquellas personas que hayan recibido una Medalla de Honor, independientemente de su rango. Saluda a los oficiales de naciones extranjeras amigas. Realiza el saludo durante el himno nacional. También debes saludar durante interpretaciones de “To the Color”, “Hail to the Chief” o al momento de e


Reconheça calmamente os sentimentos e preocupações dele. Difusa qualquer tipo de explosão de raiva Tente se focar em escutá-lo, e eventualmente ele vai se acalmar. Aceite que o seu namorado pode não concordar com sua escolha.

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Prueba a decirle algunas de las siguientes frases:  “Puedo notar que estás molesto”. “Veo que he herido tus sentimientos". “¿Hay algo más que pueda compartir contigo?”. Enfócate en escucharlo; en algún momento, se calmará. En el caso de que manifieste sus emociones de manera exacerbada, no salgas corriendo. Simplemente dile que quisieras hacer una pausa breve y retomar la discusión cuando ambos estén más tranquilos. Quizás él no necesite espacio y quiera terminar la relación. En este caso, respe


Reconheça em que momentos a dor de cabeça requer auxílio médico. Converse com o seu médico sobre enxaquecas recorrentes. Mantenha um diário de dores de cabeça para ajudar a identificar os gatilhos.

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Una migraña no es causada por un tumor u otro cambio estructural en tu cerebro. Sin embargo, solo un doctor puede determinar si tu dolor es el resultado de una migraña u otra cosa. Busca una ayuda médica en emergencias si:  Estás confundido o te cuesta comprender lo que te dicen. Te sientes mareado. Tienes una fiebre mayor a 38,9 °C (102 °F). Tienes un entumecimiento, debilidad o parálisis. Tu cuello está duro. Tienes problemas para ver, hablar o caminar. Para algunas personas, las migrañas son


Reconheça o abuso físico. Procure por sinais de abuso sexual. Procure por sinais de abuso psicológico. Reconheça o abuso financeiro. Perceba se há negligência.

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El abuso físico a ancianos es cuando se inflige violencia o fuerza física a alguien mayor, lo cual da como resultado dolores, lesiones corporales o incapacidad física. Una subdivisión del abuso físico es el abuso doméstico, el cual es cuando un cónyuge es responsable de dicho abuso físico. Las señales son:  moretones y lesiones fracturas dislocaciones, esguinces o fracturas arañazos en cualquier parte del cuerpo quemaduras con cigarros, agua caliente o aparatos lesiones sospechosas o sin explica


Reconheça o início da fase de aura. Tome medicamentos preventivos, se disponível. Repouse e afaste-se de qualquer estímulo. Use analgésicos sem receita, se necessário. Coloque uma compressa fria na cabeça para obter mais alívio à dor. Massageie a cabeça

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Las migrañas oculares se caracterizan por problemas visuales, conocidos como el “aura”. Quizás tengas problemas de visión, experimentes luces zigzagueantes que no están ahí, “veas estrellas” o tengas otros efectos visuales. Podrían estar acompañados de dolor o no. Parte del tratamiento es aprender a reconocer los síntomas particulares que acompañan las migrañas oculares. La fase del aura usualmente toma lugar en un espacio de 10 a 60 minutos antes de que comience la migraña ocular. El doctor pod


Reconheça o medo Observe o quadro-geral ao redor do medo. Identifique a origem do medo.

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Muchas personas que padecen esta fobia se traumatizan más con la vergüenza que esta origina. Ellas harán lo posible por no confrontar su miedo. No obstante, aceptar tu fobia es el primer paso para solucionarla. Temerle al agua profunda es algo común que afecta a millones de personas. Cada persona tiene un grado diferente de comodidad con el agua, y muy pocas se sienten totalmente cómodas en el agua profunda. No hay nada de qué avergonzarse. Los estudios indican que más de la mitad de los norteam


Reconheça o melanoma. Observe o câncer de pele não melanoma. Decida se você está em risco. Observe as causas do câncer.

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El cáncer de piel puede dividirse en tipo no melanoma y en tipo melanoma. El melanoma es el tipo de cáncer de piel peligroso. La piel crece normalmente para reemplazar de forma natural a las células que mueren. Sin embargo, las células cancerosas crecen de manera incontrolada y forman un tumor sólido. Estos tumores pueden ser benignos, que no son cancerosos, o malignos, que son cancerosos y pueden propagar el cáncer.  Estos son algunos diferentes tipos de melanoma:  Los lunares atípicos, también


Reconheça o miado. Entenda do que se trata o miado. Preste atenção nos sinais não verbais.

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Los gatos pueden hacer hasta 16 maullidos diferentes. Poner atención a los distintos sonidos te puede ayudar a comunicarte mejor con tu gato.  Un maullido corto por lo general es un saludo. Varios maullidos indican emoción. Un maullido de tono medio es una petición, probablemente para comer. Un “mrow” profundo suele ser una queja. Un “¡roww!” de tono alto es una indicación de enojo o dolor. Un “mrrroww” alargado suele ser una demanda. En la naturaleza, los gatos solo maúllan como gatitos para ll


Reconheça o momento em que precisar de ajuda. Consulte um terapeuta. Considere um programa de reabilitação.

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La adicción a las redes sociales es un problema de salud real que no desaparecerá por sí solo. Puedes servirte de ayuda reducir tu uso de las redes sociales, pero para algunos puede ser muy difícil hacerlo solos. Estas son algunas señales de advertencia que pueden indicar que necesitas ayuda médica para tratar tu adicción a las redes sociales:  pasar tiempo cada día pensando en las redes sociales u obsesionándote con lo que publicarás; aumentar tu uso de las redes sociales o sentirte obligado a


Reconheça o perigo das doenças associadas ao uso recreativo da água. Preste atenção nos sintomas das doenças. Cuidado com outras áreas que contenham água.

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A pesar de asearse adecuadamente, aun así, tus familiares o tú podrían desarrollar una RWI. Estas condiciones se desarrollan al exponerse a los hongos, los virus, las bacterias u otros microbios en el agua. Los más comunes son las E. coli, los norovirus y los cryptosporidium.  Las RWI también pueden surgir a causa de los químicos de las piscinas.  Es poco probable que contraigas piojos, SARM y oxiuros al nadar en una piscina pública. Existen diversos tipos de RWI que puedes contraer en las pisci


Reconheça o problema. Evite pensamentos irracionais e catastróficos. Pense na origem do problema. Coloque a situação em perspectiva. Aceite o desafio.

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Puede ser tentador mantenerte alejado del asunto que te esté causando problemas. Sin embargo, evitar el problema no te ayuda a resolverlo. En vez de ello, acepta que el problema existe y hazte algunas preguntas al respecto. ¿Cuáles son las consecuencias de este problema? ¿Qué implica?  Si no crees que tengas un problema, pero todas las personas te dicen que sí lo tienes, fíjate si es cierto. Si te cuesta admitir que tienes un problema, es posible que estés en una fase de negación. Por ejemplo, s


Reconheça o que está sentindo. Lembre-se de que não há um jeito "errado" de sentir. Mantenha tudo sob perspectiva. Não se leve a sério demais. Desapegue.

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Piensa en lo que recién experimentaste y trata de entender tu reacción actual. Si estás enojado, pregúntate por qué estás enojado. Si te sientes decepcionado, pregúntate qué esperabas lograr. Antes de aceptar o controlar tus emociones, debes entenderlas.  Piensa en cómo te habrías sentido si no te hubieran derrotado. Compara las dos situaciones y ten en cuenta lo invariable entre los dos resultados. Puedes escribir tus pensamientos o hablar con un amigo o familiar de confianza sobre tus sentimie


Reconheça o que é abuso emocional. Fique atento às críticas. Determine se a pessoa está manipulando o que você sente. Fique atento a ameaças. Descubra se você sente-se isolado socialmente.

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El abuso emocional generalmente se compone de abuso verbal, en donde el abusador sistemáticamente disminuye tu autoestima insultándote, se mete con cada cosa que haces, no te muestra ninguna confianza, actúa como si fueras una posesión, te amenaza y usa a tus hijos en tu contra o amenaza con lastimarlos, entre otros comportamientos. A menudo, el abuso emocional viene en la forma de comentarios de doble filo. Un abusador puede decir "Te quiero pero…". Por ejemplo, podría decir: "Te quiero pero, s


Reconheça o transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Identifique o transtorno de ansiedade social. Note sintomas de síndrome do pânico. Reconheça o transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Observe sintomas de fobia. Observe sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT).

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Todas las personas tienen preocupaciones de vez en cuando, pero el trastorno de ansiedad generalizada afecta a largo plazo y sientes ansiedad en varias situaciones y no debido a un acontecimiento específico. Es posible que te preocupes por muchas cosas y sientas preocupación una gran parte del día. A pesar de los esfuerzos que hagas, parece que no logras sacar las preocupaciones de tu mente. Con el TAG, la ansiedad y la preocupación se presentan todos los días y pueden provocar síntomas emociona


Reconheça os comportamentos característicos. Entenda as questões subjacentes que levam à acumulação. Verifique frequentemente como o acumulador está. Identifique o problema. Fale sobre suas preocupações sem julgar. Peça permissão para ajudar. Faça perguntas sobre os itens coletados. Ajude o acumulador a estabelecer metas. Evite causar aflição no acumulador. Comemore cada vitória. Encontre uma motivação para melhorar. Desenvolva um plano. Conheça as consequências da acumulação prolongada. Dê tempo ao tempo.

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Las personas que luchan con la acumulación excesiva guardan muchos objetos de manera desorganizada, creando a menudo un entorno peligroso para vivir. Por lo general, las personas que acumulan son incapaces de descartar cualquier objeto, incluso si no tienen un valor monetario. Guardan estos objetos por sentimentalismo o debido al temor de que puedan necesitar el objeto en el futuro.  Por lo general, los acumuladores crean habitaciones en sus casas que no se pueden usar más, pues tienen por objet


Reconheça os delírios erotomaníacos. Observe se há delírios de grandiosidade. Verifique se há algum tipo de comportamento ciumento e que indique um delírio. Fique atento aos comportamentos que indicam a presença de um delírio persecutório. Observe se há a presença de delírios que envolvem funções ou sensações corporais.

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Los delirios erotomaníacos implican la idea falsa de que otra persona está enamorada del afectado. Normalmente, la persona que se supone que está enamorada con el afectado pertenece a un estatus social superior, por lo que puede tratarse de alguien famoso o de un jefe. En muchas ocasiones, el afectado tratará de ponerse en contacto con la persona que piense que esté enamorada de él. Este tipo de trastorno puede llegar a favorecer el acoso o el comportamiento violento.  Normalmente, los delirios


Reconheça os diferentes tipos de personalidades. Baseie-se no Modelo de Cinco Fatores, ou MCF. Adote a teoria dos quatro tipos de personalidade. Atenda às necessidades dos outros.

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Serás capaz de entender mejor a las personas si evalúas qué tipo de personalidad parecen tener. Descubrir el tipo de persona que son te ayudará a entender por qué dicen o hacen ciertas cosas.  También te ayudará a entender cómo interactuar con ellos de una manera que funcione para ambos (o para tu beneficio). Existen muchas teorías diferentes de la personalidad, muchas de las cuales tienen años de investigación que las respaldan.  Escucha lo que la gente te dice, y observa sus acciones y lenguaj


Reconheça os fatores de risco. Observe se há inchaço. Note se a articulação está dolorida e com problemas de mobilidade. Verifique se há febre. Observe se há fadiga e fraqueza. Detecte a irritabilidade.

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Personas de cualquier edad pueden desarrollar la artritis séptica. Sin embargo, algunas personas pueden ser más susceptibles a este trastorno. Los niños, los ancianos y los consumidores de drogas ilegales son más propensos a tener artritis séptica. Otros factores de riesgo incluyen los siguientes:  tener problemas articulares existentes (como gota o lupus) tomar medicamentos para la artritis reumatoidea tener piel frágil y que se rompa fácilmente tener un sistema inmunitario debilitado tener tra


Reconheça os fatores de risco. Verifique se há trauma. Diagnostique a dor devido à infecção. Procure por sinais de orquite. Verifique se você possui infecções sexualmente transmissíveis (DSTs). Procure sinais de orquiepididimite. Faça testes de laboratório.

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Hay algunos factores de riesgo comunes para las infecciones bacterianas y virales que pueden causar dolor testicular. Estos factores de riesgo incluyen los siguientes:  actividad sexual actividades físicas extenuantes (por ejemplo, montar bicicleta o motocicleta con frecuencia) sentarse por largo tiempo (por ejemplo, viajar o conducir un camión con frecuencia) antecedentes de infección prostática o del tracto urinario agrandamiento benigno o cirugía de próstata (generalmente en hombres mayores)


Reconheça os indícios de uma possível embolia pulmonar. Procure tratamento ao notar sinais de uma TVP (trombose venosa profunda) já presente. Leve em consideração os fatores de risco, que podem elevar a chance de sofrer uma embolia pulmonar.

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Si identificas estos signos y síntomas, será importante que acudas a una sala de emergencias de inmediato. Será vital que acudas a un doctor para recibir un diagnóstico y un tratamiento con rapidez. No obstante, también es importante que comprendas que la mitad de las personas con embolia pulmonar no presentan síntomas. Los síntomas que debes identificar comprenden a los siguientes:  dificultad para respirar o frecuencia respiratoria rápida; dolor de pecho repentino (con frecuencia, un dolor de


Reconheça os limites dos tratamentos caseiros. Prepare a verruga antes do tratamento. Experimente um tratamento com ácido salicílico. Experimente um tratamento com fita adesiva. Informe-se sobre compostos de tratamento criogênico caseiro. Saiba identificar a hora de realizar um tratamento profissional.

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Si bien los tratamientos caseros son eficaces, generalmente tardan varias semanas o un par de meses para surtir efecto. Si quieres que tus verrugas desaparezcan con mayor rapidez, es mejor solicitar la atención médica. Por lo general, las verrugas plantares desaparecerán por sí solas sin dejar ninguna cicatriz. No obstante, esto puede tardar varios meses. Estas verrugas serán dolorosas y harán que sea difícil caminar. Remojar el pie en agua caliente durante varios minutos para suavizar la parte


Reconheça os momentos em que não está sentindo-se bem. Expresse suas emoções de modo saudável. Lembre-se de que as emoções negativas e positivas são igualmente importantes.

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El conocimiento emocional es el proceso de reconocer y aceptar nuestros sentimientos. El conocimiento emocional puede equiparte a controlar adecuadamente y mejorar tu higiene mental. Cuando los seres humanos sienten determinada emoción, generalmente hay una reacción física o mental que la acompaña. Prestar atención a esas señales mentales y físicas puede ayudarte a identificar cuándo experimentas ciertas emociones.  Por ejemplo, imagina que estás en un restaurante. Te vas a reunir con un amigo p


Reconheça os pensamentos negativos. Descubra o que está causando os seus pensamentos negativos. Enfrente e afaste os pensamentos negativos. Respeite o que está sentindo. Não deixe ninguém menosprezar o que sente.

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Los pensamientos negativos suelen ser poco realistas con respecto a una situación, a ti mismo o a sucesos futuros. Estos pueden ahogar tus pensamientos positivos y cambiar tu percepción de ti mismo. Si no detectas estos pensamientos negativos, no podrás usar habilidades saludables de afrontamiento. Tener una percepción negativa de ti mismo puede conducir a la depresión.  Por ejemplo, puedes estar triste porque acabas de romper con tu pareja. Después de un rompimiento, la mayoría de las personas


Reconheça os perigos do chumbo. Não aumente a situação. Veja ambos os lados do debate. Tome medidas práticas para reduzir a exposição a chumbo por cosméticos.

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El plomo ha sido utilizado en la plomería y la pintura (entre otras cosas) desde tiempos inmemoriales, aunque es solo recientemente que han salido a la luz los peligros que conlleva en niveles excesivos. Estos peligros se deben a que el plomo es una neurotoxina que está vinculada a los problemas de conducta, de desarrollo y de aprendizaje, lo cual lo hace aún más peligroso para los niños, ya que sus cerebros aún se encuentran en desarrollo. Si te interesa, puedes leer este folleto elaborado por


Reconheça os sinais das contrações do trabalho de parto. Saiba os outros sinais de que o trabalho de parto está ocorrendo. Saiba quando se preparar para o nascimento.

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En algunos casos las mujeres tienen un conjunto de contracciones antes de que entren en labor. Estas son llamadas “contracciones falsas”, o contracciones Braxton Hicks. Conocer la diferencia entre contracciones de labor reales y las contracciones falsas te servirá para determinar qué paso tomar ahora.  Las contracciones por labor son juntas y cortas a medida que las horas pasan, mientras que las contracciones falsas no siguen un patrón predecible. Las contracciones por labor continúan incluso al


Reconheça os sinais mais típicos de uma atração séria. Peça um pouco de espaço. Identifique o que você gosta na outra pessoa. Pergunte a si mesmo se alguém seria capaz de preencher seu vazio.

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Si no estás seguro de que la persona te gusta, es bueno que conozcas la señal habitual de una atracción intensa. En general, si una persona te gusta mucho, podrías pensar en ella todo el tiempo, incluso cuando no estén juntos. No podrás esperar para saber todo de ella.  Te emociona presentársela a tus amigos. La persona atractiva que vive al otro lado del pasillo de tu departamento ya no llamará tu atención. Sentirás que eres invencible.  Si no te sientes muy emocionado por la posibilidad de ver


Reconheça os sintomas da dengue. Entenda como ocorre a transmissão da dengue. Considere os fatores de risco.

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El dengue puede no causar ningún síntoma evidente si es un caso leve. En los casos más graves, los síntomas empezarán aproximadamente entre 4 y 10 días después de que un mosquito infectado te haya picado. Los síntomas más comunes del dengue incluyen los siguientes:  fiebre alta (hasta de 41 °C o 106 °F) dolor de cabeza dolor muscular, óseo y articular dolor detrás de los ojos erupción náuseas y vómitos sangrado de la nariz y de las encías (en casos raros) El insecto Aedes aegypti es el tipo prin


Reconheça os sintomas da gripe. Aprenda a diferenciar a gripe do esfriado. Aprenda a distinguir entre a gripe e a "gripe estomacal". Saiba quando é preciso buscar atendimento médico emergencial.

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Antes de que puedas tratar la gripe con efectividad, lo más aconsejable es que te asegures de que sea lo que realmente tienes. Los síntomas de la influenza son similares a los de un resfriado común, pero son más graves, se presentan con mayor rapidez y pueden durar entre 2 y 3 semanas. Los siguientes son los síntomas comunes de la gripe:  tos, a menudo intensa; garganta irritada; fiebre superior a los 38 grados Celsius (100 grados Fahrenheit); dolor de cabeza, de cuerpo o ambos; nariz tapada o c


Reconheça os sintomas de piolho. Veja se mais alguém na casa está com piolho. Coloque roupas limpas. Lave os utensílios domésticos usados pela pessoa com piolho. Trate todos da família ao mesmo tempo.

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Muchas cosas pueden causar comezón en el cuero cabelludo, y es fácil confundir afecciones como la caspa con los piojos. Es importante conocer qué buscar de forma que puedas tratar los piojos de forma efectiva:  Usa un peine de cerdas finas para buscar piojos y liendres en el cabello y en el cuero cabelludo. Los piojos vivos tienen el tamaño de una semilla de sésamo (entre 2 y 3 mm de largo) aproximadamente. Las liendres, o huevos de los piojos, generalmente son de color blanco amarillento y se a


Reconheça os sintomas de uma infecção aguda. Faça exames se for suscetível a infecções graves. Peça para que o médico explique os resultados do exame.

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Entre el 80 y el 90 % de las personas que sufren una infección por toxoplasmosis no muestran ningún síntoma en lo absoluto y nunca se percatan de ella. Algunos presentan síntomas similares a los de la gripe, los cuales podrían durar unas semanas. La toxoplasmosis es peligrosa para los bebés nonatos; por ello, el doctor debe revisarte si estás embarazada y presentas estos síntomas:  fiebre dolores musculares fatiga dolor de garganta glándulas linfáticas hinchadas La toxoplasmosis representa un gr


Reconheça os sintomas e as causas da insuficiência renal. Fique atento aos sintomas tardios da insuficiência renal. Identifique os sinais da insuficiência renal terminal. Converse com seu médico sobre a diálise peritoneal. Converse com seu médico sobre a hemodiálise.

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Cuando los riñones empiezan a fallar, experimentas síntomas que tienen relación con el equilibrio de los líquidos y los electrolitos, la eliminación de desechos y la producción de glóbulos rojos. Asimismo, es posible que los primeros síntomas imiten otras enfermedades, y esto puede ser confuso. En caso de que padezcas estos síntomas y no desaparezcan en el espacio de unos días o no parezca haber otra causa, debes consultarlo con un doctor. Estos son algunos de los síntomas a los que debes presta


Reconheça os sintomas iniciais do ataque. Aprenda a reconhecer o início de um ataque. Identifique os sintomas da asma em crianças. Avalie a situação específica.

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Las personas con casos de asma crónica pueden tener sibilancias ocasionalmente y necesitar medicamentos contra el asma para controlar los síntomas. Una crisis de asma es diferente, pues da lugar a síntomas más graves que duran más tiempo y requieren atención inmediata. Los síntomas tempranos que indican que una crisis de asma podría ser inminente son los siguientes:  Escozor en el cuello Irritabilidad Nerviosismo o inquietud Cansancio Ojeras Una crisis de asma puede degenerarse en una situación


Reconheça os sintomas. Chame o serviço de emergência. Verifique a pulsação e a respiração. Meça a pressão sanguínea se for possível. Faça uma RCP (reanimação cardiorrespiratória) se for preciso. Coloque a pessoa na posição de choque. Não movimente o indivíduo. Faça os primeiros socorros no caso de ferimentos visíveis. Mantenha a pessoa aquecida. Deixe a pessoa bastante confortável.

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Antes de administrar cualquier tipo de tratamiento, es importante que sepas a qué te estás enfrentando. Entre los signos y síntomas que presenta una persona en estado de shock se encuentran los siguientes:  Piel fría y húmeda (que parece pálida o grisácea). Sudoración profusa o piel húmeda. Labios y uñas azulados. Pulso acelerado y débil. Respiración acelerada y superficial. Pupilas dilatadas. Presión arterial baja. Producción de orina baja o nula. Si la persona aún está consciente, puede mostra


Reconheça os sintomas. Compreenda as causas. Verifique se você possui “sapinho” examinando a saliva.

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Si bien algunas personas que experimentan labios sumamente resecos y agrietados pueden asumir que tienen esta enfermedad, la quelitis exfoliativa es en realidad una enfermedad bastante rara que solo padecen unas cuantas personas. Se caracteriza por los siguientes síntomas:  agrietamiento, descamación, escozor o ardor en el labio decoloración, sobre todo alrededor del borde del bermellón de los labios (es decir, en el borde externo)  desprendimiento repetitivo de una capa de queratina excesiva qu


Reconheça os sintomas. Respire fundo Procure um lugar tranquilo. Reoriente-se no ambiente. Afaste a ansiedade com água. Fale com um amigo ou alguém de confiança.

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Existen distintos síntomas de los ataques de ansiedad, y cada persona tiene un sentimiento único cuando se presentan. En medio de un ataque de pánico, el cuerpo ingresa en un modo de “ataque o huida”. Dado que la respuesta no se puede sostener a largo plazo, un ataque generalmente desaparece después de unos pocos minutos. Sin embargo, algunas personas experimentan ataques repetidos en cuestión de horas. Estos son los síntomas más comunes de un ataque:  palpitaciones sensación de sofoco o calor t


Reconheça os sintomas. Use uma compressa salina para desinfetar o local. Não retire a joia tampouco aplique pomada antibacteriana. Considere usar outros medicamentos. Caso a infecção se agrave, procure um médico.

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El área alrededor de una nueva perforación puede estar roja, sensible o hinchada durante un par de semanas. Sin embargo, si estos síntomas duran más de 3 semanas, pueden indicar una infección. Del mismo modo, una secreción amarillenta es normal durante aproximadamente una semana después de hacerte la perforación en el ombligo. Si la secreción continúa, se vuelve verdosa o tiene rastros de sangre, es probable que indique una infección.  Otras indicaciones de una infección incluyen el exceso de co


Reconheça quando sua sorte começa a mudar.

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Cuando ya hayas tomados medidas positivas para librarte de la mala suerte, será importante que te mantengas alerta de los signos que indiquen que tu suerte estará cambiando, por ejemplo:


Reconheça que a ocorrência da síndrome de Turner é aleatória. Prepare-se para uma série de possíveis desafios médicos e de desenvolvimento. Faça exames regulares para verificar problemas comuns de saúde. Leve uma vida normal com a síndrome de Turner.

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El ST es producto de la ausencia, de la ausencia parcial o de un cromosoma “X” anómalo en una mujer. Todo indica que se trata de un incidente de desarrollo aleatorio y que los antecedentes familiares no juegan ningún papel. Esto significa, por ejemplo, que no eres más propenso a tener una segunda hija con ST si ya tienes una con el trastorno.  El hombre obtiene un cromosoma X de la madre y un cromosoma Y del padre. La mujer obtiene dos cromosomas X, uno de cada padre. Sin embargo, a las mujeres


Reconheça que a vida é uma jornada, não um destino. Seja sincero consigo mesmo e com os outros. Aceite quem é Determine valores. Desafie a voz negativa em sua cabeça. Seja flexível. Cuide de seu corpo. Aprenda a consciência plena. Pare de pensar nos "deveres".

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Este dicho es un cliché, pero también es verdad: la vida se trata tanto de cómo llegar al lugar al cual te diriges como a qué lugar vas. Vivir plenamente es un proceso que te tomará toda una vida desarrollar. No te frustres si te tardas un poco en aprender algunas cosas o si experimentas contratiempos. Esta es una parte natural de la vida. La deshonestidad merma la energía y la felicidad. Cuando no somos honestos con nosotros mismos, nos abstenemos de aprender y crecer. Cuando no somos honestos


Reconheça que esconder-se do problema não o resolverá. Seja sincero com você mesmo. Prepare o que dizer. Pense na resposta que pretende obter de seu parceiro. Não tente prever o que acontecerá.

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Es más fácil fingir que los problemas no existen. Sin embargo, no sigas poniendo al problema en “pausa” de manera indefinida. Esto puede ocasionar que se acumulen sentimientos de resentimiento. Si se trata de un problema que te molesta, entonces es tan importante como para lidiar con él de la mano de tu pareja. Si el problema del compromiso parece surgir y luego desaparecer con frecuencia, tómense un tiempo para tratarlo definitivamente y lleguen a una conclusión juntos. Da un paso atrás y pregú


Reconheça que fez algo errado. Pense nas consequências imediatas e de longo prazo que virão das suas ações. Considere o timing. Pense nas razões para você ter agido assim.

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Lucha contra el deseo mantener el error en secreto. Se necesita ser una persona muy fuerte para reconocer un error en vez de ignorarlo. A muchos niños les dicen, “Piensa en lo que has hecho”. Pero los adultos también deben tomarse un tiempo para preocuparse por quienes resultaron afectados, que en algunos casos podrían ser bastantes. Si sabes que el error podría ocasionar futuras consecuencias, entonces debes tratar de reparar el daño antes que todo se te escape de las manos. Por otro lado, tal


Reconheça que nem todos os ex-namorados poderão tornar-se amigos. Dê tempo a ele. Trabalhe em você. Faça contato.

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Hay varias razones para no ser amigos con una expareja. Él posiblemente todavía tenga interés en ti, en este caso, salir con él como un simple amigo es cruel. Lo contrario también puede ser cierto: si todavía estás interesada en él, estarás provocando una decepción. Asimismo, la ruptura puede haber sido debido a algo tan serio que es imposible mirar al otro sin resentimiento. Si alguno fue profundamente herido, debe evitar al otro. Incluso si él está tranquilo, emocionalmente estable y tu histor


Reconheça que o melhor momento para se sentir grato é agora. Identifique os benefícios da gratidão contra a depressão. Contra-ataque a negatividade. Pratique muito.

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Si bien la gratitud magnifica la generosidad durante los buenos tiempos, es esencial estar agradecido cuando te enfrentes a tiempos difíciles. La gratitud puede ayudarte a lidiar con los desafíos al llenarte de esperanza y sanación. Si bien sentirse agradecido puede ser difícil porque los sentimientos van y vienen, ser agradecido es una elección. Recuerda que tienes la opción de elegir la gratitud. Aparte de los muchos beneficios físicos y psicológicos de la gratitud, existen beneficios específi


Reconheça que precisa de ajuda. Converse com seu conselheiro espiritual. Se sequestre. Lembre-se dos problemas que a luxúria traz. Peça a ajuda divina.

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Si no tienes la opción del matrimonio y los otros trucos no están funcionando, es posible que sea necesario que reconozcas que necesitas ayuda. Sabes lo que se dice: “Admitir que tienes un problema es el primer paso para solucionarlo”. Conversa con el sacerdote, predicador, imán, rabino u otro consejero espiritual de tu localidad. Podrá brindarte algún consejo y también ayudarte a mantenerte por el buen camino. ¡Esa es la razón por la que existen! No tengas vergüenza, ya que están capacitados pa


Reconheça que você terá que ser mais assertivo. Entre no clima da festa. Aceite que você provavelmente não vai conseguir conversar em silêncio. Inicie uma conversa paralela. Observe se alguém precisa de ajuda.

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Tendrás que hablar en voz alta si quieres que te escuchen. Tendrás que hacer que los demás sepan que te gusta hablar acercándote más a ellos de lo que estarías en una fiesta más tranquila.  A menudo las fiestas grandes son más caóticas, con personas que se interrumpen entre sí o que hablan más rápido a fin de asegurarse de hacerse entender. Una forma de unirte de manera efectiva a una conversación grupal es repetir la última frase que otra persona dijo y unirlo con tus propias ideas. Por ejemplo


Reconheça seu erro com sinceridade e peça desculpas. Evite tentar justificar ou mudar o que acabou de dizer. Não exagere nas desculpas. Se possível, dê um pouco de espaço à pessoa.

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A pesar de que quieras desaparecer en tu silla, la otra persona solo se ofenderá más si actúas como si nada hubiera pasado. Indicar una suposición injusta o una manifestación parcial requiere de coraje. Reconocer el error puede hacer que le caigas a esa persona. Reconoce calmadamente el error al decir "Esa solo fue mi opinión. Perdóname por contar con poca visión de futuro". Luego, haz una petición sincera para comprender mejor a la persona. Di "¿Te importaría compartir tu opinión acerca de X?".


Reconheça seu impulso. Conte lentamente até 10 quando sentir vontade de encarar. Substitua o impulso de olhar por outra coisa. Afaste-se.

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Ser consciente de tus impulsos puede ayudarte a corregirlos. Cada vez que sientas la necesidad de mirarla fijamente, haz una nota mental al respecto. Con el tiempo, reconocerás lo que te motiva a querer hacerlo y podrás trabajar para ignorarlo. Deja que el impulso que sientes desaparezca al distraerte contando. Si cuentas hasta diez y sigues queriendo mirar sus pechos, continúa contando hasta que dejes de sentir esa necesidad. Cada vez que sientas la necesidad de mirar los senos de una chica, ha


Reconheça seus funcionários de modo individual. Reconheça seus funcionários como um grupo. Premie seus funcionários pelo trabalho duro.

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Si han hecho algo realmente sobresaliente, debes de tomarte el tiempo de hacérselo saber. En lugar de decirle a las personas que está trabajando excelentemente, tómate el tiempo de jalar a la persona en cuestión a tu oficina o escribirle un correo o una nota junto con su cheque para decirle que su trabajo es realmente excelente.  También puedes reconocer al empleado publicando algo sobre su trabajo en el tablero de boletines o enviar un correo electrónico resaltando los logros de esta persona. S


Reconheça seus maus hábitos financeiros. Crie um orçamento para controlar melhor seus gastos. Estabeleça metas claras e viáveis para melhorar seus hábitos financeiros. Obtenha ajuda, se precisar.

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Analiza larga y cuidadosamente tu situación financiera. Revisa los gastos, los ahorros, las inversiones y las deudas que tienes. Si el panorama financiero no es tan agradable como quisieras, haz un compromiso personal para mejorar tu relación con el dinero. Admitir que las cosas no son tan buenas es una medida necesaria, pues es difícil hacer cambios si niegas tus hábitos. La mejor manera para tener bajo control las finanzas es conociendo en qué gastas cada moneda. Haz un seguimiento a tus gasto


Reconheça seus sentimentos. Considere a possibilidade de contar a alguém o que aconteceu. Converse com seus amigos sobre seus sentimentos. Escute abertamente as respostas dos seus amigos.

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Cuando nos rechazan, podemos tratar de ignorar nuestros sentimientos para evitar sentir el dolor. En lugar de tratar de ignorar la forma en que te sientas, permítete sentirte mal por un rato. Si te lastimaron fuertemente y sientes que necesitas llorar, hazlo. Reconocer tus sentimientos te ayudará a salir adelante y hacerle frente al rechazo.  Tómate el tiempo para identificar la razón por la cual te sientes excluido, cómo te hace sentir y por qué te hace sentir de esa forma. Por ejemplo: “Me sie


Reconheça seus temores específicos. Entenda seus gatilhos. Questione o poder que o medo tem sobre você. Imagine o resultado desejado.

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Es fácil ignorar o negar tus miedos, incluso a ti mismo. Sin embargo, la valentía no puede entrar en juego a menos que tengas un miedo que enfrentar. Al reconocer tus sentimientos, has tomado el primer paso hacia obtener el control de la situación.  Ponle nombre a tu miedo. A veces, el miedo se da a conocer inmediatamente, de forma clara, y otras veces es más difícil ponerle nombre a esos sentimientos ansiosos que acechan en la parte trasera de tu mente. Deja que tu miedo salga a la superficie y


Reconheça sinais de que o porquinho-da-índia está com carência de vitamina C. Consulte o veterinário. Use um conta-gotas ou seringa para administrar vitamina C para um porquinho-da-índia doente.

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La insuficiencia de vitamina C en las cobayas puede ocasionar que presenten síntomas dentro de dos semanas. Entre los síntomas más comunes se encuentran los siguientes:,   falta de apetito y pérdida de peso encías sangrantes y dolor de colmillos rigidez en las articulaciones secreción nasal pelaje con textura dura dificultad para evitar las infecciones o sanar heridas Si crees que tu cobaya no obtiene suficiente vitamina C o muestra síntomas de una deficiencia de esta vitamina, programa una cita


Reconheça sintomas comuns de DSTs. Saiba que muitas DSTs são tratáveis. Determine se você está inserido em um grupo de alto risco. Faça exames com frequência. Forneça amostras de sangue, urina e fluidos. Peça para que o parceiro faça exames. Encontre serviços de exames livres. Não tenha vergonha. Saiba que nem todas as DSTs podem ser detectadas. Siga as instruções médicas. Notifique todos seus parceiros sexuais ao receber um diagnóstico positivo.

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No todas las ETS son sintomáticas. Sin embargo, hay algunos indicadores de que tú o tu pareja pueden haber contraído una ETS y de que deben ver a un doctor. Los síntomas comunes incluyen:  las llagas y los bultos alrededor de la vagina, del pene o del recto el dolor al orinar el dolor al tener relaciones sexuales la secreción inusual o maloliente en la vagina o en el pene el sangrado inusual de la vagina No dejes de visitar a un doctor si estás preocupado acerca de una ETS. Muchas ETS son tratab


Reconheça suas conquistas, mas lembre-se de que você é humano. Seja pontual e confiável. Aceite quando estiver errado. Não fale mal dos outros.

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Si desacreditas tus logros o hablas negativamente de ti mismo, puede parecer que eres inseguro. Cuando hablas bien de ti mismo pareces orgulloso, pero tienes que navegar esta parte con cuidado para evitar parecer soberbio. Trata de ser humilde pero sincero, y otros lo notarán.  En vez de desacreditarte para agradar a los demás, debes estar dispuesto a mostrar tu lado humano. Comparte historias acerca de luchas o de errores para hacer que los demás sepan que eres una obra en progreso, así como el


Reconheça um agressor. Entenda porque as pessoas intimidam e espalham rumores sobre as outras. Saiba quem são seus verdadeiros amigos. Não participe de fofocas. Procure por atividades que façam você se sentir bem.

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Alguien que es un bravucón podría exhibir algunos de estos comportamientos hacia ti o los demás: forzarte a hacer algo que normalmente no harías o no quieres hacer, golpearte o usar cualquier otra forma de comportamiento físicamente agresivo y abusivo, tomar y romper tu propiedad, tal como un teléfono celular o un juguete, insultarte o usar cualquier otra forma de comportamiento verbalmente agresivo hacia ti. Date cuenta que la intimidación puede venir de muchas fuentes tales como hermanos mayor


Recorde um momento estressante de sua vida. Descarte os pensamentos ruins. Aceite os pensamentos negativos. Consulte um especialista.

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Busca una situación difícil con la que hayas tenido que lidiar recientemente. Usarás este ejemplo para aprender a abordar mejor las situaciones estresantes, a qué pensar de ellas y luego a cambiar tu enfoque para mejorar tu autoestima.  Presta mucha atención a tus pensamientos con respecto a esa situación. Observa cualquier pensamiento negativo que tengas mientras haces este ejercicio. Cuando hayas identificado tus pensamientos negativos con respecto a alguna situación estresante, recién podrás


Recorra à fatoração simples para facilitar os problemas mais elaborados. Procure fatores mais elaborados. Resolva problemas com um número na frente do x2. Recorra à substituição por trinômios de grau mais elevado.

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Supongamos que vamos a factorizar 3x2 + 9x - 30. Busca el factor de los tres términos (el "máximo factor común" o MFC). En este caso, es 3:  3x2 = (3)(x2) 9x = (3)(3x) -30 = (3)(-10) Por lo tanto, 3x2 + 9x - 30 = (3)(x2+3x-10). Podemos factorizar el nuevo trinomio utilizando los pasos descritos en la sección anterior. La respuesta final será (3)(x-2)(x+5). En ocasiones, el factor puede ir acompañado de una variable o tal vez debas factorizar varias veces para hallar la expresión más simple posib


Recrute o Glenn. Recrute o Karsh. Recrute a Razzly. Recrute o Radius. Recrute a Sprigg. Recrute o Turnip. Recrute a NeoFio. Recrute o Van.

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Glenn es el hermano de Dario al igual que un poderoso miembro de los Dragoons de Acacia. Él es el heredero de la espada Einlanzer.  Elige no ayudar a Kid cuando se te de la opción de ayudarla. Ve a la entrada donde te encontraste con Glenn por primera vez, cuando Macha lleva a tu personaje a Termina. Encontrarás a Glenn hablando con la señora de las flores en la entrada. Regresa al bote después de eso y Glenn saltará desde arriba de una saliente y pedirá unirse a tu grupo. Glenn usa espadas como


Recuse doces e sobremesas. Prepare substitutos deliciosos. Reduza o consumo de álcool. Escolha sempre adoçantes naturais. Tenha cuidado nos restaurantes. Cuidado com os adoçantes artificiais.

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Algunas de las fuentes más evidentes y comunes de azúcares agregados son los caramelos, las galletas, las tortas, los pasteles y otros postres. La mayoría de las personas sabe que, al preparar estos alimentos, se les agregan muchos azúcares. Dejar de consumirlos te ayudará a disminuir una gran cantidad de azúcar agregada de la dieta.  Como se mencionó antes, puedes decidir eliminar estos alimentos de golpe o reducirlos poco a poco de la dieta. Si los eliminas de golpe, es posible que no te inter


Recuse-se a a ser abusado. Tente entender a pessoa sem validar o comportamento dela.

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Puedes y con frecuencia debes ignorar a las personas que te han lastimado al traicionar tu confianza o al criticarte demasiado. No debes permitir que las personas que en realidad te hayan lastimado física o emocionalmente se salgan co la suya con tanta facilidad. Así es, debes romper de raíz con alguien que te haya maltratado física o emocionalmente. Sin embargo, no dudes en comunicarte con las autoridades adecuadas si no te sientes seguro(a) o si crees que es un patrón de comportamiento que pro


Recuse-se a participar da situação. Conquiste a independência financeira. Avalie a possibilidade de cortar relações. Proteja seus filhos.

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No permanezcas allí cuando tus padres empiecen a abusar de ti. No tienes ninguna obligación de quedarte, llamarlos, visitarlos ni exponerte de otro modo al abuso. Evita dejar que tus padres te hagan sentir culpable y pensar que debes aceptar sus malos tratos. Puedes permanecer en presencia de tus amigos o hermanos. En caso de que tengas hermanos mayores, podrías pedirles ayuda, o incluso podrías pedírsela a tus hermanos menores si es que son inteligentes y maduros. Establece límites y cíñete a e


Redija uma publicação no Facebook. Embaixo da caixa de atualização de status, clique no ícone ⋯. Selecione quem poderá ver a postagem. Clique em Publicar para que a postagem fique visível apenas para o público desejado.

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Tienes la capacidad de escocer quién puede ver tu actualización de estado antes de publicarla. Empieza haciendo clic en la casilla que está en la parte superior de tu biografía (“¿Qué estás pensando?”) y escribe la publicación. Está debajo de la casilla que contiene la publicación. El público actual (por ejemplo, Amigos o Público) aparece en el botón del menú desplegable, que está directamente a la izquierda del botón Publicar. Haz clic en el menú desplegable para seleccionar a otro un público.


Redija uma síntese executiva. Liste os diferentes níveis de patrocínio. Crie um formulário de contato. Vá direto ao assunto.

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Un paquete de patrocinio siempre debe comenzar con un resumen ejecutivo o una declaración sobre la misión del evento o negocio que quieres que reciba patrocinio. Este debe contener entre 250 y 300 palabras que describan en detalle la actividad a financiar, por qué buscas patrocinadores y cómo se beneficiará la empresa por brindarte patrocinio.   Tu resumen ejecutivo es tu única oportunidad para que los patrocinadores potenciales continúen leyendo, por lo tanto debes escribir una carta original.


Redirecione os pensamentos. Adote a prática da consciência plena. Defina um limite de tempo para tais pensamentos. Desafie seus pensamentos.

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Los recuerdos de tu pasado te vendrán a la mente de vez en cuando. Mientras más intentes no pensar en el pasado, pensarás más en él. En lugar de tratar de combatir tus pensamientos, reconócelos y luego reoriéntalos.  Planifica lo que te dirás a ti mismo cuando tengas esos pensamientos. Si empiezas a pensar en el pasado, ¿qué harás? Si los pensamientos del pasado te vienen a la mente, di "Está bien. Ese fue mi pasado pero ahora estoy enfocado en _______". La consciencia te ayudará a enfocarte en


Reduza a distância! Ao tomar posse da arma, afaste-se rapidamente. Prepare a arma e mire. Apontar a arma a um oponente que está subjugado, no chão, pode terminar o confronto – permitindo que você se afaste.

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Las pistolas son eficaces para un ataque a distancia, por lo que es importante reducir esta distancia en caso que tu oponente tenga un arma de fuego. Cada una de estas técnicas puede adaptarse para cualquier tipo de pistolas y rifles largos.  Si el atacante te apunta a la cara con una pistola, es esencial redirigir la trayectoria de la bala hacia arriba para reducir la posibilidad de daños colaterales. Debes juntar la parte inferior de tus manos, de manera que formes una V con ambas manos. Sin e


Reduza a intensidade do exercício quando a menstruação começar. Faça yoga nos dias em que se sentir fraca. Faça um exercício cardiovascular leve. Nade por 30 minutos Comece a levantar pesos no final da menstruação.

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Por lo general, los primeros días de este periodo son los más duros. También es cuando te sientes terrible. En vez de realizar un entrenamiento de resistencia o ejercicios de alta intensidad, opta por una versión más suave de tus ejercicios habituales.  Por ejemplo, si sueles correr 5 km (3 millas), trota lentamente o acorta la distancia a la mitad. Si no te sientes con fuerzas para levantar pesas, prueba los ejercicios de peso corporal. Los ejercicios de estiramiento suaves del yoga pueden brin


Reduza a sua ingestão calórica. Consuma alimentos com muitas proteínas e pouca gordura. Opte por alimentos naturais e integrais. Limite o consumo de doces.

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Mantén tu dieta controlada para asegurarte de no consumir más calorías de las que quemas. La manera más simple y efectiva de hacerlo es registrar el número aproximado de calorías que consumes con cada comida. Cuando tratas de perder grasa, lo mejor es reducir tu consumo de calorías diarias tanto como sea posible mientras recibes todos los nutrientes necesarios y mantienes la masa muscular. Siempre y cuando la pérdida neta de calorías mediante el ejercicio sea mayor que tu consumo de ellas median


Reduza a sua ingestão calórica. Passe a ingerir mais fibras. Ingira proteínas magras. Tome sopa antes de fazer refeições. Não acredite em dietas milagrosas e em mitos da alimentação.

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Si deseas un vientre más plano, necesitas reducir tu grasa corporal y eso se logra quemando más calorías de las que consumes. Reducir el consumo de calorías hará que el cuerpo recurra a su reserva interna de energía: la grasa que buscas eliminar.  En términos básicos, 1/2 kg (1 libra) de grasa equivale a 3500 calorías. En general, esto significa que necesitas quemar 500 calorías más por día de las que consumes para perder 1/2 kg (1 libra) por semana, lo que se considera un ritmo saludable de pér


Reduza as mensagens não desejadas com o filtro de e-mail.

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Mantén los mensajes de correo electrónico innecesarios lejos de la Bandeja de entrada usando el filtro de correo electrónico de Outlook. Este filtro enviará los correos electrónicos que se marquen como correos electrónicos no deseados dentro de una carpeta independiente en el buzón. Los usuarios pueden ver el contenido de esta carpeta para asegurarse que no hay ningún correo electrónico importante enviado de manera incorrecta ahí. Si es así, debes ajustar el filtro para evitar incorrecta señaliz


Reduza o consumo de açúcar. Durma com mais qualidade. Evite o estresse Evite o contato de cabelos oleosos com seu rosto. Faça uma esfoliação Exercite-se. Passe protetor solar. Discuta o uso de medicamentos de prescrição. Reduza ou elimine o consumo de laticínios.

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. Un exceso de azúcar en la dieta puede contribuir con el desarrollo del acné. Podrás tener una piel más clara si dejas de consumir alimentos ricos en azúcares agregados, como los caramelos, los productos horneados y las gaseosas.  Asimismo, deberás evitar otros alimentos con un índice glucémico elevado, como el pan y el arroz blancos. Prueba los substitutos sin azúcar o consume alimentos dulces naturales, como las frutas. . La privación del sueño y el estrés pueden generar cambios hormonales, l


Reduza o consumo de açúcar. Substitua o café por bebidas descafeinadas e chás de ervas. Coma frutas pela manhã. Beba água. Coma alimentos energizantes.

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Reduce la cantidad de azúcar en tu dieta a lo largo del día. El azúcar refinada en realidad puede minar tu energía y hacer que estés más cansado. Puedes obtener el combustible que tu cuerpo necesita ciñéndote a carbohidratos complejos en lugar del azúcar refinada. Los carbohidratos complejos se encuentran en los granos enteros, las legumbres, los frijoles y los vegetales, especialmente los vegetales almidonados como papas, zapallos, ñames y camotes. El azúcar es una fuente principal de combustib


Reduza o consumo de álcool. Não exagere no uso de medicamentos. Consuma menos sal. Monitore seu consumo de proteína. Pare de fumar

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Para nadie es un secreto que el consumo excesivo de bebidas alcohólicas (que contienen etanol, una sustancia cancerígena) tiene una estrecha relación con muchos tipos de cáncer y daños en los órganos, entre ellos los riñones. El etanol provoca daños en las estructuras internas delicadas de los riñones, lo que reduce su capacidad de filtrar la sangre y equilibrar los líquidos y los electrólitos, lo que a su vez suele producir hipertensión arterial.  Consumir demasiado alcohol (entre 4 y 5 vasos e


Reduza o contato visual. Finja que está cansado, doente, ou que precisa ir embora. Afaste-se da conversa. Dificulte as coisas para ele.

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Enfoca los ojos en cualquier otra cosa y no permitas el contacto visual con la persona fastidiosa. La mayoría de las personas entienden la importancia del contacto visual durante una conversación. Si entiende la indirecta, probablemente termine la conversación.  Si estás sentado en un escritorio, enfoca los ojos en la computadora. Usa el celular para distraerte de la persona fastidiosa. Puedes forzarte a bostezar o puedes sonarte la nariz varias veces para que la actuación sea convincente. Esta


Reduza o estresse Medite Coma chocolate. Durma o bastante. Pratique a gratidão.

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. Aunque nunca podrás eliminar por completo el estrés de tu vida, puedes seguir algunos pasos para reducir las situaciones que te causan estrés.  Aprende a decir "no". No aceptes asistir a una cena con un amigo cuando sepas que tienes que trabajar hasta tarde para cumplir con un plazo, ni te comprometas a hacerte cargo de otro proyecto cuando ya estés saturado. Aprende a distinguir entre las cosas que "debes" hacer y las cosas que sientes que "deberías" de hacer.  Cambia la situación. ¿Sientes d


Reduza o estresse. Regule o sono. Não fume.

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Podría sorprenderte, pero el estrés está relacionado a un tamaño de cintura más grande. Esto es debido al aumento de la hormona cortisol, que se relaciona al aumento de la grasa abdominal.  Otro problema con el estrés es que hace que muchas personas coman en exceso o que coman bocadillos. La meditación y el yoga son técnicas que pueden ayudarte a reducir tus niveles de estrés. Las personas a veces se preguntan por qué es mucho más difícil disminuir el tamaño de la cintura que bajar de peso en ge


Reduza o fogo. Deixe ferver até engrossar. Adicione água se ficar espesso demais.

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Si el curry no se espesa bien durante el tiempo normal de cocción, baja el fuego. Deja el curry hirviendo a fuego lento sin dejarlo sin supervisión. Deja el curry destapado mientras hierve a fuego lento. Mientras hierve, el curry se reducirá. Revuélvelo mientras se reduce para probar el espesor. Deja el curry reduciendo hasta que tenga el espesor que quieras. El tiempo variará significativamente dependiendo del tipo de curry, por eso supervísalo mientras se espesa. Puede reducirse en unos cuanto


Reduza o peso do carro. . Use tubulações experimentais. Troque o seu filtro de ar por um que tenha fluxo livre. Procure conhecer as alternativas de turbocompressores e de supercompressores.

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Una de las cosas más sencillas que puedes hacer para aumentar los caballos de fuerza es aligerar tu vehículo lo más posible al darle la menor cantidad de peso que debe impulsar. Retira todos los objetos innecesarios de tu auto y aligéralo lo más posible para así darle un rendimiento óptimo. . Instalar un sistema de escape de alto rendimiento puede aumentar los caballos de fuerza en una medida de 5 a 10 en vehículos de aspiración natural, mientras que los que tienen un compresor de sobrealimentac


Reduza o risco de descargas elétricas. Pegue um cartão de plástico, como a carteira de motorista ou cartão de crédito. Pegue uma chave de fenda fina e com a ponta chata. Insira o cartão na entrada de mídia e posicione-o logo acima do CD (com o lado adesivo para baixo). Com o cartão inserido, deslize a chave de fenda logo acima do cartão. Remova a chave de fenda, e puxe gentilmente o cartão para forma.

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Al igual que en el método anterior, desconecta todos los suministros eléctricos del reproductor de CD y asegúrate de quitar cualquier carga eléctrica. Apaga el vehículo y el reproductor de CD y desconecta el terminal negativo de la batería.   Nota: si lo haces de forma inapropiada, este método puede rayar o dañar el CD y/o el reproductor de CD. Como siempre, ten cuidado y si tienes dudas, contacta a un experto en reparación de automóviles. Para este método necesitarás una tarjeta que sea fina pe


Reduza o seu estresse e sua ansiedade. Beba mais água. Consuma alimentos facilmente digestivos. Levante-se devagar. Durma mais. Evite lesões na cabeça.

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Los niveles elevados de estrés pueden causar cambios en la frecuencia respiratoria y los niveles hormonales, los cuales a la vez pueden producir mareos, sensación de aturdimiento y náuseas. Ciertos trastornos de ansiedad, como ataques de pánico o diversas fobias también pueden causar mareos. Por lo tanto, reduce el estrés y la ansiedad en tu vida tanto como puedas comunicando tus sentimientos y tratando de resolver conflictos en tu relación. Sentirte menos abrumado puede reducir tus episodios de


Reduza o seu percentual de gordura corporal. Reduza seu consumo de sódio. "Construa" músculos. Foque em cardio. Beba água. Coma menos carboidratos. Considere diuréticos, mas de modo seguro. Tente suplementos.

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Para tener las venas marcadas como las de los fisicoculturistas, tendrás que encargarte de tu porcentaje de grasa corporal. Las venas visibles son las de la superficie. Entre menos grasa haya entre tu piel y las venas, más prominentes serán estas últimas. Consume una alimentación principalmente para adelgazar y puedas reducir tu grasa corporal.  Los hombres deben tener una grasa corporal menor al 10 % para que tengan la mayor cantidad de venas visibles. Entre menor sea tu grasa corporal, más vis


Reduza os gastos com as contas de energia, gás e telefone. Reduza os gastos com água através de algumas mudanças simples. Corte gastos com despesas médicas. Coma alimentos de acordo com a estação Não faça compras semanais. Encontre uma residência mais barata.

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Bajar tus facturas eléctrica y de gas no quiere decir que tengas que vivir en una casa oscura y fría. Si haces algunos cambios, podrás seguir viviendo cómodamente, reducir tu consumo de electricidad y gas y ahorrar dinero en tus servicios. Por ejemplo, intenta ajustar tu termostato a la temperatura más baja que te resulte cómoda durante los meses de frío y abrígate más cuando estés en tu casa, para ahorrar dinero en el costo de la calefacción.  Nunca dejes el termostato encendido cuando no estés


Reduza outros fatores que possam causar ansiedade. Dê espaço ao roedor. Aos poucos, vá interagindo mais com o pet. Lentamente introduza o contato direto. Ensine as crianças a pegar o bichinho do jeito certo. Dê recompensas para reforçar o bom comportamento. Conheça a personalidade do seu pequeno. Não bata no bichinho!

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La jaula del conejillo de indias debe estar en un área silenciosa de la casa para minimizar el estrés. Si tu mascota muerde, es muy probable que se sienta amenazada. Bájale el volumen al televisor o apágalo. Si tuvieras otras mascotas, ponlas en una habitación diferente. Tu objetivo es que tu conejillo de indias se concentre solo en ti. Entonces, cuando actúes de manera agradable, el animal te asociará con una experiencia placentera, no con el estrés. Si recién lo has llevado a casa, le tomará u


Reduza progressivamente sua ingestão de açúcar. Coma frutas. Reaja aos desejos de comer doce com atividade física. Beba muita água. Depois que você conseguir eliminar completamente o açúcar de sua dieta, livre-se dos doces e alimentos ricos em açúcar que existem em sua casa. Mantenha um diário alimentar.

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Uno de los errores más comunes que los adictos al azúcar cometen es tratar de eliminar toda el azúcar de su dieta de pronto. Con este método solo se fracasa en unos cuantos días. Un cuerpo acostumbrado a recibir azúcar a diario no puede adaptarse rápidamente a la eliminación de azúcar repentina, que se usaba como fuente de energía. Más bien, emplea trucos como echar 1 cucharadita menos en el café o comer la mitad de chocolate que normalmente comes.  También puedes diluir bebidas dulces. Mezcla l


Reduza seu consumo de cafeína. Tome um suplemento para o sono. Exercite-se regularmente. Mantenha um horário fixo para dormir. Procure um médico.

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Si experimentas problemas para dormir con frecuencia, podría ser el momento de reducir tu ingesta de este componente.  La cafeína puede quedarse en tu sistema hasta por cinco horas después de consumirse, así que normalmente es mejor tomar tu última taza de café cerca del almuerzo. Cámbiate a las infusiones descafeinadas para lo que queda de la tarde y, antes de acostarte, prueba alguna mezcla especial "para irse a dormir" que tenga ingredientes como la manzanilla o la valeriana. Existen varios t


Refine seu estilo de redação. Monte seu portfólio. Mergulhe no cenário musical local. Envie suas produções a sites e revistas da área.

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La práctica hace al maestro, por lo que, para ello, debes escribir mucho. Enfócate en la elaboración de clips (es decir, piezas analíticas entre las cuales haya críticas, entrevistas, reportajes especiales y artículos de fondo) cuyo estilo sea sucinto y contundente y capture al lector haciendo que preste atención. Simula las situaciones de trabajo dentro de una fecha límite aprendiendo a escribir rápido. Si bien es una ventaja que tu currículum refleje una amplia experiencia, lo que más les impo


Reflita de forma crítica sobre os seus problemas com a aparência. Condicione a sua mente a fazer avaliações positivas das suas interações sociais. Pense em outras formas de entender a sua aparência. Concentre-se no que você agrega à vida das pessoas.

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Es prácticamente imposible lidiar con el TDC si no identificas el contenido preciso de tus pensamientos obsesivos, dado que si no los examinas y modificas, seguirán atormentándote, independientemente de los cambios conductuales que puedas realizar. Estas son algunas de las suposiciones relacionadas con la apariencia que suelen presentar las personas que padecen el TDC: “Si las personas realmente supieran como soy, me rechazarían". “Si puedo observar el problema, seguramente el resto de las perso


Reflita porque você fica tão chateada com isso. Busque um lugar tranquilo e privado para falar com seu companheiro. Fale em primeira pessoa. Incentive seu parceiro a ouvir. Encontrem uma solução.

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Antes de abordar el problema con tu pareja, debes sentarte y considerar porqué te molesta y te pone tan sensible el hecho de que tu pareja te ignore en las redes sociales. ¿Te preocupa que hable con otras personas con las que no debería, como un ex? ¿Te sientes desconectado entre la presencia en línea de tu pareja y su vida real? ¿Te preocupa que te deje de lado en las conversaciones o discusiones en línea que tu pareja tiene y en las cuales quieres estar incluido? Pensar en por qué estás molest


Reflita sobre a escolha dele. Atente-se para a seleção de assentos feita por ele. Veja se ele comprou algo para o lanche. Analise o clima da conversa antes de começar o filme.

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La película que sugiera ver puede ser un gran indicador de si quiere besarte durante ella. Es posible que, si se trata de una película que le emociona mucho ver, signifique que quiere enfocarse más en las escenas que en besarte. Si elige una que no parece interesarle mucho, probablemente lo haga para poder besarte.  Si ya la ha visto antes, es posible que quiera besarte más que prestarle atención. Si elige una romántica, probablemente espere que la película despierte tu interés por besarlo.  Ten


Reflita sobre a maneira ideal de estudar. Estude com antecedência e com frequência. Evite exagerar no estudo no dia da prova. Divida Estude em lugares diferentes

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Si has recibido guías de estudio o instrucciones específicas por parte de los profesores para los exámenes, tendrás que consultarlas mientras estudies. Estas te darán una noción adecuada de lo que puedes esperar de las pruebas, así no tendrás que dedicar tiempo a estudiar la información innecesaria. Usa tus guías e instrucciones como listas de verificación, así podrás tener la seguridad de que estás revisando el material adecuado. Estudiar muchas cosas a último momento o estudiar durante un peri


Reflita sobre como ele reage ao seu toque, pois isso pode dizer muito. Mude a sua linguagem corporal. Mostre interesse. Seja respeitoso. Vá fundo!

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Su reacción a tu contacto físico revelará mucho. Podrías tocarle el brazo durante una conversación, como cuando te haga reír, o incluso apoyar la cabeza en su hombro si son amigos. Estas son maneras fantásticas de poner a prueba lo cómoda que se siente cerca de ti. Si no le gustas, es probable que se ponga tensa, y este podrá ser un signo de que debes dejar de tocarla en dicho momento. No obstante, si se siente cómoda contigo, actuará con normalidad o incluso mejor, ¡y con el tiempo también te t


Reflita sobre de que maneira seus pais o incomodam. Observe seu próprio comportamento em relação a eles. Descubra se algo mudou na vida deles. Fale com outras pessoas sobre o comportamento dos seus pais. Aguarde um pouco.

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Trata de averiguar en qué aspectos de tu vida te molestan tus padres. No serás capaz de hacer que te dejen completamente en paz, pero podrías averiguar en qué áreas de tu vida es más importante tener un tiempo para ti, no para ellos. Lleva un registro del tiempo que pasas con tus padres durante aproximadamente una semana. Anota los eventos o conversaciones específicas que especialmente te molestan. Las relaciones son una calle de doble vía. Si actúas de manera grosera con tus padres, ellos podrí


Reflita sobre o que a "preguiça" significa para você. Reflita sobre a forma como a sua preguiça pode fazê-lo descobrir como fazer menos coisas. Considere quem ou o quê se beneficia do seu "eu" ocupado e sempre trabalhando. Saiba que um tempo gasto longe do trabalho poderia renovar a sua energia e espírito. Redefina a sua produtividade. Saiba quando parar quando você não estiver mais sendo produtivo. Saiba que não há problema algum em apenas passar um tempo com as pessoas. Pare com tanto planejamento.

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Dependiendo de tus antecedentes y de tus creencias, la idea de “ser flojo” probablemente sea diferente, pero básicamente, es un término que suele producir una implicación negativa acerca del hecho de no esforzarse o de no hacer nada mientras los demás trabajan intensamente. También tiende a implicar que una persona hace poco para mejorar a sí misma o a sus estándares de vida. No obstante, ¿qué tal si ves a la flojera desde una perspectiva distinta? Estas son algunas formas de hacerlo:  ¿Qué tal


Reflita sobre o que você tem a oferecer. Construa sua autoconfiança. Saiba o que quer na outra pessoa.

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El amor significa compartirte tú mismo con alguien más que te acepta por quien eres. Antes de esperar que te acepten, sin embargo, debes saber lo que “tu propio yo” está proyectando. Puedes empezar por escribir las respuestas a estas preguntas. Tus respuestas te ayudarán a hacer un retrato de “ti mismo” y lo que le ofreces a una posible pareja.   ¿Cuáles son tus mejores cualidades? ¿Qué te gusta hacer con tu tiempo? ¿Qué te encanta de ti mismo? ¿En qué te gustaría trabajar? ¿Qué te incomoda? Ya


Reflita sobre os motivos para pedir a mão dela em casamento. Conheça os pais dela antes de fazer o pedido. Agende uma ocasião para se encontrarem. Escolha o lugar.

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Antes de seguir con el proceso (que puede ser complicado bajo algunas circunstancias), debes saber las consecuencias de un “Sí” o “No” como respuesta de sus padres. Hay dos condiciones bajo las cuales pedirías la mano de tu novia:  Podrías pedirles permiso para casarte con ella. En otras palabras, si los padres de tu novia dicen que “No”, ella obedecerá sus deseos y rechazará cualquier propuesta de matrimonio que venga de ti. Podrías pedir la aprobación de los padres de tu novia. Esto es diferen


Reflita sobre os seus valores. Concentre-se no que é mais importante. Formule metas de curto e longo prazo. Seja realista.

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Trata primero de identificar lo que realmente te importa. ¿Es el éxito académico? ¿Es tu carrera? ¿Es la fama y la fortuna? Establecer metas que realmente signifiquen algo para ti y que se adecúen a tus valores, te ayudará a mantenerte motivado en el largo plazo.  Trata de averiguar qué es lo más importante para ti. Esto podría incluir tu crianza y lo que tus padres recalcaron en ti, ya sea dinero, imagen, éxito o educación. También podría reflejarse en lo que haces, por ejemplo, si trabajas en


Reflita sobre seus sentimentos por essa pessoa, se a ama, gosta de passar tempo com ela ou até se vislumbra um futuro juntos. Diga “eu te amo” apenas se for de coração. Responda de maneira direta para deixar claro que não está pronto. Mesmo que não queira dizer “eu te amo”, mostre que valoriza o outro. Dê um abraço ou beijo, se quiser.

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Evalúa si la amas, si solo disfrutas pasar tiempo con ella o si ves un futuro juntos. Decir “Te amo” es un acontecimiento importante en una relación que indica que tu pareja siente cosas intensas por ti. Querrá saber si correspondes sus sentimientos. Si no lo haces, es importante tenerlo en cuenta y decidir cómo actuar con base en ello.  Por ejemplo, si en verdad te gusta, pero no estás seguro de si es amor, puedes continuar con la relación para saber si ese sentimiento se desarrolla con el tiem


Reflita sobre seus sentimentos. Descubra os motivos do distanciamento. Confie em si mesma.

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Escribe qué es lo que te frustra o ten una conversación con un amigo que sea confiable. Es posible que te sientas abandonado, frustrado o inseguro, o todo lo anterior. Trata de determinar si tu pareja no cumple realmente con su parte en el acuerdo de la relación o si tus expectativas con respecto a él son irrealistas. Piensa sobre cómo tus sentimientos han cambiado con el tiempo y considera si este problema es un aspecto sintomático de cualquier otro problema en la relación. Piensa en tu relació


Reflita sobre uma situação difícil ou estressante. Fique atento às crenças e reflexões. Encare os pensamentos negativos. Substitua os pensamentos negativos por abordagens positivas. Converse com um profissional sobre a terapia cognitiva comportamental.

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Examina tu vida y considera una situación problemática. Puedes usar esta situación como una herramienta, que te permita descubrir cómo enfrentarla, cómo te ves a ti mismo, lo cual te permitirá cambiar las cosas para mejor. Esta situación, por ejemplo, puede ser una discusión, una gran presentación o un gran cambio en tu vida. Cuando pienses en esa situación estresante o problemática que hayas seleccionado, presta mucha atención a tus pensamientos. Saber cómo piensas y te sientes te permitirá eva


Reflita sozinho.  Leia a Bíblia Conheça as suas circunstâncias.

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Convertirte al catolicismo cambiará el resto de tu vida; no es como decidir ser hipster o actualizar tu licencia de conducir para ser un donador de órganos. Esto se convertirá en parte de ti y no es aconsejable que lo hagas si no estás totalmente seguro. Es cierto que hay luces brillantes en Navidad, pero esa no puede ser la base para tu fe, aunque son hermosas.  ¿Estás lo suficientemente familiarizado con las enseñanzas de la iglesia católica como para decir que quieres ser parte de ella? Si la


Reflita. Valide a si mesmo. Defina “limites emocionais”.

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Una manera de desligarte de las emociones de manera saludable es concentrándote en observarte desde afuera y desde un punto de vista objetivo. Esto a veces se denomina el “tercer ojo”, en el que tienes una visión adicional de ti mismo desde el exterior.  Cuando estés solo, simplemente observa cómo te sientes y qué piensas. Pregúntate “¿Cómo me va hoy? ¿En qué estoy pensando?”. También puedes esforzarte en observarte en las situaciones sociales. Presta atención a lo que digas, hagas, cómo te comp


Refogue 230 g de frango cortado em cubos por cinco minutos. Acrescente o molho apimentado e ferva por três a cinco minutos.

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Calienta ½ cucharadita (3 ml) de aceite de canola o vegetal en una sartén antiadherente a fuego medio. Agrégale la pechuga de pollo y cocínala hasta que esté casi completamente cocida. Revuelve el pollo con frecuencia mientras se cocina para que no se pegue a la sartén. Agrega 2 cucharadas (30 ml) de salsa picante estilo Luisiana en la sartén y sigue calentando el pollo hasta que esta empiece a burbujear. Revuelve y cocina el pollo hasta que llegue a 75 °C (165 °F) de acuerdo a un termómetro de


Refogue a cebola e o alho por quatro minutos no fogo médio. Pique 1 kg de lula em anéis de 1,5 cm. Adicione a lula e ½ xícara de vinha branco seco à panela.

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En una cacerola grande, vierte 3 cucharadas de aceite de oliva extra virgen y enciende la hornilla a fuego medio. Cuando el aceite brille, incorpora la cebolla y el ajo. Saltea la mezcla hasta que la cebolla se suavice un poco y el ajo esté oloroso.Revuelve con frecuencia la cebolla y el ajo de forma que no se peguen al fondo de la cacerola. En tanto la cebolla y el ajo se cocinan, coloca los cuerpos de los calamares sobre una tabla de cortar y corta a través de cada uno de ellos para obtener an


Refogue os pedaços de pernil no óleo sobre o fogo médio até dourar. Tire os pedaços de pernil e reserve. Refogue o alho na wok no fogo médio até ele soltar seu aroma característico. Coloque o pernil, a água, o molho de soja e metade do vinagre na wok. Ponha a pimenta em grãos e as folhas de louro. Deixe a mistura ferver e depois fervilhe no fogo baixo por uma hora e meia a duas. Coloque o resto do vinagre, o açúcar e as flores de bananeira desidratadas. Fervilhe o ensopado por 15 a 20 minutos. Tempere com sal e sirva com arroz cozido no vapor.

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Calienta aproximadamente de 4 a 5 cucharadas de aceite de cocina en un wok. Luego, echa 1 1/2 kg (3 libras) de pata de cerdo cortadas en secciones de 4 cm (1 1/2 pulgadas). Saltea los pedazos de pata de cerdo hasta que se doren ligeramente por todos lados.  Usa tenazas de metal para voltearlas a medida que se cocinen para que se doren uniformemente por todos lados. Si no tienes un wok, usa una olla de fondo pesado. No obstante, no viertas el aceite. Déjalo en el wok o la cacerola. En lugar de es


Reforce sua mimosa clássica com um pouco de sumo de goiaba.

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Sáltate los sabores normales de jalea y sumérgete en algo un poco más tropical. Puedes incluso hacer jalea con trozos de guayaba.


Reformule a situação. Não tente apressar as coisas. Seja você mesma. Evite ficar obcecada por conta disso. Use a oportunidade para se aproximar mais dele como amiga.

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No la veas como un fracaso. El hecho de que alguien te rechace no significa que hayas fallado de una forma inmensa y exagerada, sino que tuviste el valor de exponerte y aprovechar la oportunidad para aprender de tus errores.  Trata de ver el rechazo como una oportunidad para madurar y descubrir lo que funciona para ti. Dedica un tiempo para pensar en lo que podrías haber hecho diferente para convertir el rechazo en aceptación. De esta forma, aprenderás de tus errores y harás los cambios necesari


Refrigere a mistura por aproximadamente 90 minutos, mexendo a cada 15 minutos.

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Cubre el bol con papel film y mételo en el refrigerador. Sácalo cada 15 a 20 minutos para revolver rápidamente la mezcla con un batidor de alambre. Luego vuelve a colocarlo en el refrigerador. Hazlo varias veces hasta que pasen 60 a 90 minutos.  Mientras la mezcla reposa en el refrigerador, los ingredientes empezarán a unirse y espesarse. Batirla evitará que estos se separen. Para resultados óptimos, también enfría el batidor de alambre. Así acelerarás el proceso en general y evitarás la separac