Mantenlos separados, porque tendrás que cocinarlos por separado después. Lo hermoso del chow mein es que en realidad podrás usar la verdura que quieras. La col y la zanahoria también son muy usadas. Solo pícalas en dados y estarán listas para saltear. Calienta el aceite, luego añade las tiras de pollo marinado. Cuando el pollo ya no esté rosado, sácalo de la sartén. Reserva el pollo. Luego lo volverás a poner en el wok cuando las verduras estén listas. Fríe los fideos chinos en el aceite caliente en tandas pequeñas. Cuando estén dorados, sácalos. Quizá no necesites mucho aceite después de freír el pollo o quizá necesites mucho. Solo asegúrate de que haya la cantidad suficiente de aceite en la sartén para saltear correctamente cualquier ingrediente en el interior. Saca la verdura que ya esté lista antes de agregar la siguiente. Si es necesario, añade más aceite. Saltea todas las verduras, salvo la cebolleta. Salpimiéntalas al gusto.  Añade 1/4 taza de agua y tapa el wok cuando te toque saltear el brócoli o el bok choy. Debido a esto, será mejor que lo hagas al último. Revuelve bien y luego haz un espacio en el centro para la salsa. Revuelve la salsa y luego viértela en el espacio que hiciste. Revuelve nuevamente. Añade la cebolleta, revuelve y luego vierte el chow mein sobre los fideos chinos. Mézclalo como quieras. Pon todo en un tazón grande con tenazas o con un tenedor y cuchara grandes y deja que los invitados se sirvan. Además, pon más salsa de soya a un lado, si es necesario. Asegúrate de tener listos tanto palitos chinos como tenedores. Algunos no son expertos comiendo con palitos y prefieren usar tenedor (otros son al revés).

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Pique 2 talos de aipo, 450 gramas de brócolis ou acelga chinesa, meia cebola, um pimentão vermelho, 230 gramas de cogumelos frescos e uma cebolinha. Coloque 2 colheres de sopa de óleo de amendoim na panela wok. Coloque mais 2 colheres de sopa de óleo de amendoim na panela wok. Adicione cada legume picado à panela wok de cada vez. Junte todos os ingredientes na panela, exceto o macarrão, o molho e a cebolinha. Sirva o prato.


Mantén el cuerpo del vestido fuera del agua mientras hagas este paso. Asegúrate de que la bañera esté limpia y usa agua tibia y jabonosa para mojar el dobladillo por un par de horas.  Trabajando hacia todo el vestido, usa un cepillo de dientes y detergente líquido para "masajear" el dobladillo y limpiarlo. Ten cuidado de no fregar mucho el encaje ni los adornos, y también limpia el reverso del dobladillo y el forro. Enjuaga bien el dobladillo cuando termines de limpiarlo. Da vuelta el cuerpo del vestido, y rocía el forro del área del cuerpo (la parte que queda en la parte superior del cuerpo) con detergente para platos y solución acuosa. Usa el cepillo de dientes y el detergente para limpiar las manchas de sudor que puedan aparecer en el área de la axila. Si tu vestido tiene muchas capas de forro en la falda, asegúrate de revisarlas a todas y limpiar todas las manchas que encuentres con limpiador. Revisar cada parte del vestido es útil. Rocía las manchas en la parte exterior del vestido con la solución rociadora y usa el cepillo de dientes si es necesario. Absorbe la mancha ligera y cuidadosamente. Ten cuidado particularmente con el encaje y los adornos. Si el jabón y el agua no quitan las manchas, mezcla una solución de limpiador, como OxyClean®, y agua. Coloca el área manchada en la solución para mojarla hasta que la mancha desaparezca. No uses blanqueador con cloro, como Clorox, ya que deja una capa en la ropa que es muy difícil de quitarse. Cuando estés conforme con la limpieza de tu vestido, llena la bañera con agua tibia y coloca todo el vestido con cuidado en la bañera. Mueve el vestido por el agua mientras el jabón que usaste se enjuague. Deja que el agua se escurra, llena la bañera de nuevo, y repite el proceso. Sigue este procedimiento varias veces hasta que el agua quede bien clara sin ninguna burbuja. Es muy importante enjuagar todo el jabón y todas las soluciones de limpieza del vestido para evitar que se provoque un daño potencial por los químicos. El vestido debe secarse colgado, pero no...

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Deixe a barra de molho em uma banheira, com o vestido pendurado e fora da água. Limpe o corpete. Limpe as camadas separadas. Faça uma limpeza localizada na camada superior. Experimente um removedor de manchas mais pesado. Enxágue o vestido. Seque o vestido. Pendure o vestido depois de seco.


Mantén el deck limpio de suciedad y residuos con barridos frecuentes. Dependiendo de cuánto tráfico haya en el deck y cual sea la temporada, puede que debas barrer una vez al día cada pocos días. Como mínimo, barre una vez a la semana.  Si tienes un deck muy grande, un soplador de hojas puede ser ideal. Si tienes una aspiradora comercial, esta funcionará bien para retirar la suciedad y los residuos entre los tablones del deck usando la herramienta de hendiduras y el accesorio de cepillo. Limpia la superficie con una manguera de agua equipada con una buena boquilla de rociador de ventilador variable para aflojar y retirar los residuos. Mezcla agua tibia y jabón detergente suave en un cubo. Usa un cepillo de cerdas suaves y la solución limpiadora para fregar el deck. Asegúrate de limpiar dentro de las hendiduras y las esquinas por completo. Usa la manguera para enjuagar el jabón.  Esto también retirará cualquier formación de hongos o moho creciendo en el deck. Asegúrate de hacerlo como mínimo dos veces al año. Esto no es más efectivo que fregar a mano, pero es mucho más rápido. Si tienes un deck muy grande, puede que prefieras esta manera. Usa una hidrolavadora que no supere los 3100 psi y asegúrate de que tenga un accesorio de ventilador y un dispensador de jabón. Rocíalo con jabón suave. Usa un cepillo de cerdas suaves para frotar los tablones. Usa el accesorio de ventilador para rociar cada tablón individual y enjuagar el jabón y la suciedad.  Las hidrolavadoras pueden dañar los tablones si no se usan con cuidado. Nunca apuntes o rocíes la presión entera a ti mismo, a otra persona o a mascotas. Las pequeñas piezas de residuos que salen volando también pueden causar daños. Mantente al menos 20 cm (8 pulgadas) alejado de la superficie del deck en todo momento y rocía en la dirección del grano de madera para evitar los posibles daños.  Asegúrate de enjuagar el jabón por completo; de lo contrario, puede dejar una película en la superficie del deck.

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Varra os pequenos detritos no mínimo uma vez por semana. Remova a sujeira incrustada com água e sabão, e uma escova de cerdas macias. Use uma lavadora de alta pressão.


Mantén el estómago del bebé hacia abajo, con el abdomen apoyado sobre tu antebrazo. Sostén su cabeza firmemente, ya sea con la palma de la mano o con el dorso del codo.  Camina alrededor o trata de mecer al bebé de un lado a otro muy suavemente o un poco más rápido (pero sin sacudidas repentinas o movimientos bruscos). Mientras adoptas la “posición para cargar al bebé cuando tiene cólico” o tienes al bebé boca abajo sobre tus piernas, trata de masajear su espalda media y baja. Esta acción puede ayudarlo a soltar el gas y puede proveerle una sensación de cualquier forma. También puedes tratar de masajear su estómago mientras lo sostienes o cuando está boca arriba. Usa movimientos circulares en sentido horario, como si trataras de empujar el gas atrapado hacia arriba o hacia abajo. Esto puede ayudarte a expulsar el gas del cuerpo del bebé. Hacer eructar al bebé a la mitad e inmediatamente después de la alimentación también puede ayudar a aliviar las molestias estomacales. Mientras el bebé esté boca arriba, levanta sus piernas e imita con delicadeza el movimiento ascendente y descendente de un ciclista que pisa los pedales. Este movimiento alternado puede ayudar a liberar la presión del gas que contribuye al llanto por el cólico. Así como un baño tibio puede aliviar su estrés, también puede ayudarlo. Limpia al bebé con un paño suave humedecido en agua tibia (no caliente) o agrega un poco de agua tibia y reconfortante a la tina del bebé para que el baño sea relajante.  Nunca dejes al bebé solo en la bañera o cerca de esta, sin importar que tan poca agua contenga. Siempre comprueba la temperatura del agua para prevenir las quemaduras. A pesar del misterio que aún rodea al cólico, puede estar relacionado con el desarrollo progresivo del sistema digestivo del bebé. Algunos alimentos que la madre come (por ejemplo, alimentos picantes o alérgenos potenciales) pueden transferirse a la leche materna y causar molestias adicionales. Trata de evitar un tipo de alimento durante tres días más o menos, y fíjate si el bebé...

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Pegue o bebê no colo de forma diferente. Massageie o centro do bebê. Durante e depois da amamentação, faça com que o bebê tenha eructações. Faça com que o pequeno “pedale”. Dê um banho quente ou de esponja no bebê. A alimentação da mãe e do bebê deve ser alterada. Cuidado com o “ar preso” na mamadeira. Dê algo para que o pequeno chupe e se alivie. Experimente dar um chá tradicional para acalmar o estômago do bebê. Experimente usar uma sonda retal. Converse com o pediatra sobre os probióticos.


Mantén encendido el televisor o la radio a fin de obtener la información más reciente. Las autoridades locales podrían emitir nuevas órdenes a medida que avance la tormenta. Si se corta la energía, enciende tu radio que funciona con batería. Es posible que el servicio de agua se interrumpa durante un huracán. A fin de evitar problemas, llena la bañera y varios baldes grandes con agua. De esta forma, podrás verter agua en el inodoro si no puedes utilizar el sistema de descarga y, además, podrás lavarte. En caso de que no tengas energía, toda la comida de tu refrigerador y congelador se podría malograr. Mantenerlos en el ajuste más frío ayudará a mantener fríos tus alimentos durante el mayor tiempo posible si te quedas sin energía. Abre las puertas lo menos posible para atrapar el aire frío que hay adentro. Si tienes un tanque de propano conectado a tu casa, desactívalo durante la tormenta. El daño de la tormenta podría cortar una línea de gas, lo cual provocaría una explosión o un riesgo de incendio. Los vientos fuertes pueden lanzar proyectiles hacia las ventanas y provocar lesiones. Si tus ventanas no están selladas, aléjate de ellas. Podría ser difícil conseguir atención médica durante una tormenta, por lo tanto, evitar lesiones es una prioridad. Lo más seguro que puedes hacer durante un huracán es permanecer en el interior y esperar que pase la tormenta. Ya sea que estés en tu casa o en un refugio de evacuación, debes permanecer adentro durante la tormenta a menos que haya una emergencia grave. Mantente atento a las estaciones de noticias y espera hasta que confirmen que la tormenta ha pasado antes de salir. Ten cuidado con las treguas. Esto podría significar que el ojo de la tormenta está pasando. Los vientos se calmarán y la lluvia probablemente se detendrá si el ojo está sobre tu zona. No obstante, no te dejes engañar. La tormenta volverá a reiniciarse sin previo aviso y podrías quedarte atrapado afuera si sales de tu casa. Espera hasta que las autoridades locales hayan confirmado que la tormenta ha...

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Siga as instruções das autoridades locais. Encha banheiras e baldes com água. Ligue a geladeira na configuração mais fria possível. Desligue o gás. Fique longe de janelas e portas de vidro. Fique dentro de casa até receber uma confirmação de que a tempestade acabou.


Mantén húmedo el suelo (pero no tanto), hasta que los brotes surjan del suelo. Aunque los brotes aún son pequeños y frágiles, riega 7,5 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) lejos de la planta, con el fin de estimular el crecimiento de la raíz sin sacar las plantas. A los pájaros, las ardillas y los caracoles les encantan las semillas de girasol y podrían sacarlas incluso antes de que surjan los brotes. Cubre el suelo con mallas para impedir que eso suceda sin necesidad de bloquear los brotes. Coloca un cebo para caracoles o repelente de caracoles en un círculo con el fin de formar una barrera alrededor de la zona de plantación. Si hay venados en tu zona, cerca las plantas con un alambrado para gallineros una vez que empiecen a aparecer las hojas o protege tu jardín con una cerca de al menos 1,8 m (6 pies) de altura. Una vez que las plantas han formado tallos y un sistema de raíces establecido, reduce la frecuencia de riego a una vez por semana. Riega con abundante agua durante la sesión semanal y aumenta la cantidad de agua cuando el clima es seco. Los girasoles requieren más agua que la mayoría de plantas anuales. El periodo antes y después de que tu planta comience a florecer es crucial y la falta de agua suficiente puede dañarla. Sigue regando los girasoles semanalmente una vez que comiencen a nacer las flores. Una vez que las flores hayan alcanzado cerca de 7,5 cm (3 pulgadas) de altura, retira las flores pequeñas y débiles hasta que las restantes se encuentren al menos a 30 cm (1 pie) de distancia. Esto les dará a las flores grandes y saludables más espacio y nutrientes, lo cual dará lugar a tallos y flores grandes. Omite este paso si quieres flores pequeñas para usarlas en ramilletes o si al inicio plantaste a dicha distancia. Si estás cultivando girasoles para tu disfrute personal, no es recomendable la fertilización, ya que se desarrollan bien sin esta y pueden sufrir si los alimentas en exceso. Si estás tratando de cultivar girasoles bastante grandes o cultivarlos como una cosecha, diluye el fertilizante en agua...

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Mantenha o solo em torno das plantas úmido. Proteja as plantas das pragas. Regue as plantas maduras com menos frequência. Pode as plantas (opcional). Fertilize com moderação ou não o faça. Escore as plantas, caso necessário. Colha as sementes (opcional)


Mantén la mezcla de mantequilla a fuego medio y bátela de forma constante. Sigue cocinando hasta que la mantequilla adopte un color dorado. Será importante que permanezcas cerca mientras la mantequilla se dore, ya que esta puede quemarse con rapidez. Prueba la pasta y agrégale sal y pimienta según sea necesario. Rocía la pasta con 2 cucharadas de hojas de perejil fresco picadas y sírvela de inmediato.  Refrigera las sobras en un recipiente de cierre hermético hasta por 3 o 4 días. La mantequilla y el queso podrían separarse de los fideos conforme la pasta pase más tiempo guardada.

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Cozinhe e mexa a manteiga no fogo médio por uns quatro ou cinco minutos. Sirva o prato.


Mantén la radio encendida y permanece en el interior hasta que sepas que el peligro ha pasado y eres libre de salir. Incluso luego de que la erupción haya acabado, es posible que te recomienden permanecer adentro hasta que deje de caer la ceniza. Si sales antes de que se diga que es seguro, asegúrate de cubrir tu cuerpo de pies a cabeza y de respirar a través de un respirador o trapo húmedo.  Bebe solo agua embotellada hasta que se indique que el agua del grifo está limpia. Si vez cenizas en cualquier fuente de agua, no la bebas.  Si la ceniza cae durante muchas horas, es posible que los oficiales recomienden evacuar incluso después de que la erupción haya terminado. Esto se debe a que la ceniza es tan pesada que puede ocasionar la caída de los techos y crear situaciones peligrosas para las personas en el interior. La ceniza volcánica está compuesta de diminutas partículas similares al vidrio que son dañinas para los pulmones. No camines o manejes en áreas cercanas al volcán y con mucha ceniza acumulada. Enciende la radio para saber cuáles fueron las áreas más afectadas.  Mantener lejos la ceniza es particularmente importante para las personas con enfermedades respiratorias como el asma y la bronquitis. Tampoco manejes a través de áreas con una fuerte caída de ceniza. La ceniza obstruirá tu motor y lo arruinará. Una vez que sea seguro salir, necesitarás limpiar la ceniza de tu techo y otras áreas. La ceniza es muy pesada y puede ocasionar la caída de los techos, especialmente si está húmeda. Si el viento la levanta, será dañina para aquellos que la respiren.  Usa pantalones largos, camisetas de manga larga y cubre tu boca con una máscara para que no respires la ceniza. Deberías usar también gafas protectoras. Palea la ceniza en bolsas de basura, luego ciérrelas y deséchalas según las recomendaciones de tu comunidad. La ceniza puede ser resbalosa, así que ten cuidado. No enciendas tu aire acondicionado o abras tus conductos de ventilación hasta que hayas retirado la mayor parte de la ceniza. Debes recibir de...

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Permaneça dentro de casa até que digam que é seguro sair. Fique longe de áreas com forte chuva de cinzas. Limpe as cinzas da sua casa e terreno. Caso necessário, vá até um médico para tratar queimaduras, ferimentos e inalação de gases ou cinzas.


Mantén los mensajes de correo electrónico innecesarios lejos de la Bandeja de entrada usando el filtro de correo electrónico de Outlook. Este filtro enviará los correos electrónicos que se marquen como correos electrónicos no deseados dentro de una carpeta independiente en el buzón. Los usuarios pueden ver el contenido de esta carpeta para asegurarse que no hay ningún correo electrónico importante enviado de manera incorrecta ahí. Si es así, debes ajustar el filtro para evitar incorrecta señalización en los mensajes en el futuro.

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Reduza as mensagens não desejadas com o filtro de e-mail.


Mantén los mismos colores juntos para evitar que los tintes de la plastilina se mezclen y creen un color amarronado. La plastilina está hecha, en gran parte, de harina, agua y sal, por lo que, para restaurar la masa endurecida, puedes simplemente añadirle el agua que se ha evaporado. Si la plastilina ha estado fuera de su contenedor por un largo tiempo (más de unos cuantos meses) y se ha endurecido por completo, es posible que ya no pueda restaurarse. Amasa la bola de plastilina húmeda con tus manos de modo que el agua se vaya incorporando a la masa. Continúa rociando agua sobre la bola de plastilina y amasándola. Una vez que la masa haya absorbido suficiente agua y nuevamente esté humectada y maleable, amásala sobre un mostrador por unos minutos hasta que haya vuelto a su forma original. De ser necesario, rocíala con un poco más de agua conforme vas amasando. Incorpora media cucharadita de glicerina a la plastilina mientras la amasas para humectarla incluso más. La plastilina se seca cuando está expuesta al aire, de modo que debes guardarla en un contenedor hermético. Considera la posibilidad de envolverla en una bolsa plástica con cierre hermético primero.

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Reúna a massinha ressecada em uma tigela. Borrife água na massa. Amasse a bolinha. Utilize a massa imediatamente ou armazene-a adequadamente.


Mantén los muslos en ángulo recto en relación a las pantorrillas. Mantén los hombros rectos, la cabeza elevada y el cuello, la espalda y los talones alineados. Alinea la espalda con el respaldar del asiento de oficina. Esto te ayudará a no encorvarte ni a inclinarte hacia delante, cosa que podrías hacer después de estar sentado demasiado tiempo en el escritorio. Pon tus manos debajo de tus isquiones sentado en el suelo. Asegúrate de que tus palmas estén hacia abajo. Modifica tu posición hasta que puedas sentir el peso centrado en cada una de tus palmas. Esta es la posición óptima para estar sentado. Los pies deben estar pegados al suelo mirando hacia delante. No cruces las piernas ni los tobillos. Los muslos deben estar en paralelo con el suelo. Si tus pies no llegan al suelo, usa un apoyapiés. Usa un asiento diseñado ergonómicamente para brindar un buen apoyo, es decir, que brinde apoyo para tu espalda, incluso la curvatura de la parte inferior. También asegúrate de que esté diseñado para tu peso y estatura. Si no tienes la opción de comprarte un asiento ergonómico, prueba poner una almohada pequeña en la zona lumbar para tener más soporte en la espalda. Si trabajas en una computadora en una oficina, inclina el monitor ligeramente hacia arriba para que te veas forzado a sentarte derecho. Pero no la inclines tan alto como para que tengas que subir la barbilla para verla.  Si no puedes inclinar el monitor como se debe, quizá tengas que subir o bajar tu asiento. Cambia tu posición y la de tu asiento de modo que tus brazos estén flexionados y no estirados. Procura que tus codos estén aproximadamente en un ángulo de 75 a 90 grados. Si están demasiado rectos, estarás demasiado lejos; si están a más de 90 grados, estarás sentado demasiado cerca o encorvado. Ajusta el asiento del auto para mantener una distancia correcta de los pedales y del volante. Si te ves forzado a inclinarte hacia delante, a estirar las puntas de los pies o estirarte para alcanzar el volante, estarás demasiado lejos. Si estás acurrucado con la...

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Dê prioridade para os ângulos retos. Sente sobre as mãos para conferir a postura. Arrume as pernas de modo que os pés fiquem planos contra o chão. Encontre uma cadeira com sustentação para manter uma boa postura. Ajuste o monitor para ajudar a postura. Faça ajustes ao assento para manter a postura ao dirigir. Faça pausas ao sentar por muito tempo.


Mantén los narcisos en el suelo hasta que las hojas sean amarillas y hayan madurado. De lo contrario, es posible que no florezcan la próxima temporada. Por lo general, las hojas mueren dentro de las 6 semanas después de que las flores lo hacen. Usa una pala de jardinería para sacar los bulbos de la tierra.  Los bulbos almacenan energía para la siguiente temporada de florecimiento durante la actual temporada.  Es importante dejar la planta hasta que muera por su propia cuenta ya que las hojas acumularán energía para las flores del siguiente año. Si los narcisos tienen un par de años, es posible que haya varios bulbos en un solo terrón. Sacude la tierra del terrón para ver los bulbos. Sepáralos con cuidado. No dejes los bulbos bajo la luz directa del sol una vez que los hayas separado ya que los dañará o fomentará que florezcan antes. Los bulbos de narciso son fuertes. Debes sentir que son duros y pesados. Si el bulbo se vuelve marrón o empiezas a sentirlo suave, es posible que sea una señal de la infección por hongos “pudrición de los bulbos”. Si los plantas, es posible que no florezcan o se desarrollen prematuramente. No replantes narcisos donde hayas encontrado bulbos infectados. Existe la posibilidad de que también se infecten si los plantas en el mismo lugar. Sujetas las tijeras en el lugar donde las raíces se unen a los bulbos y corta. Podar las raíces evita que los bulbos se desarrollen antes mientras son almacenados. Mantén los bulbos en una bandeja después de podarlos hasta que se sequen. Secarlos ayudará a evitar el desarrollo de pudrición fúngica mientras son almacenados. Mantén los bulbos en un lugar cálido para que no absorban la humedad.

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Desenterre os bulbos quando as folhas do narciso estiverem amareladas e murchas. Separe os bulbos depois que colhê-los do solo. Separe e descarte os bulbos estragados. Corte as raízes dos bulbos com uma tesoura de poda. Quando terminar de limpar os bulbos, coloque-os para secar por 24 horas em uma bandeja.


Mantén presionado el ícono en forma de carpeta que está en la esquina inferior izquierda de la pantalla. Luego deslízalo al lado derecho de la pantalla. Aparecerá una lista de carpetas. Si tu iPad tiene una versión de iOS anterior a la 11, no tendrás la aplicación Archivos. En ese caso no podrás mover el video al carrete de tu iPad. De cualquier manera podrás ver el video directamente desde la aplicación Documents. Esta carpeta se encuentra en el medio de la página de "Documents". Al tocarla se abrirá una lista de archivos descargados, entre los cuales estará el video. Busca el título y la vista en miniatura del video que acabas de descargar. Está en la esquina inferior derecha del ícono de la vista en miniatura del video. Al hacerlo, se abrirá el menú de opciones del video. Es un ícono verde ubicado en el medio del menú de opciones. Al tocarlo, se abrirá una ventana emergente en la parte inferior de la pantalla del iPad. Es una opción con un ícono en forma de carpeta. Está en la parte inferior de la pantalla.  Tal vez tengas que desplazarte a la derecha para encontrar esta opción. Si no usas iOS 11 (o una versión posterior) no encontrarás esta opción. En ese caso no será posible mover el video a otra ubicación externa a la aplicación Documents. Toca la ubicación En mi iPad, selecciona una carpeta y luego toca Añadir en la esquina superior derecha de la pantalla.

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Abra a visualização “Documentos”. Toque em Downloads, a pasta no meio do “Documents”. Encontre o vídeo certo através do título e da miniatura dele. Toque em ⋯, no canto direito inferior da miniatura do vídeo para abrir o menu de opções dele. No meio do menu, há um ícone verde, o Compartilhar. Escolha Salvar em Arquivos (ícone de uma pasta no fim da tela). Mova o vídeo ao app “Arquivos”.


Mantén tu dieta controlada para asegurarte de no consumir más calorías de las que quemas. La manera más simple y efectiva de hacerlo es registrar el número aproximado de calorías que consumes con cada comida. Cuando tratas de perder grasa, lo mejor es reducir tu consumo de calorías diarias tanto como sea posible mientras recibes todos los nutrientes necesarios y mantienes la masa muscular. Siempre y cuando la pérdida neta de calorías mediante el ejercicio sea mayor que tu consumo de ellas mediante la comida, seguirás tonificando tu cuerpo.  El número de calorías que debes consumir varía de persona a persona y depende en gran medida de tu peso y composición corporal (las personas con más masa muscular necesitan más calorías para mantenerla), nivel de actividad y otros factores. Habla con un médico o nutricionista si decides seguir una dieta baja en calorías. Un experto podrá decirte exactamente cuántas calorías necesitarás para mantener una composición corporal saludable para tu tamaño, edad y nivel de actividad. También te puede dar recomendaciones útiles de alimentos y suplementos.  Usa una aplicación de nutrición (como My Fitness Pal, My Diet Coach o Lose It!) o un diario antiguo para registrar la cantidad de calorías que consumes diaria, semanal o mensualmente para asegurarte de estar en el buen camino y cumplir tus metas. Modifica tu pirámide alimenticia personal para que los alimentos que son ricos en proteínas constituyan una parte importante de tu dieta. Al mismo tiempo, reduce drásticamente los alimentos grasos con alto contenido de grasa o elimínalos por completo. Los alimentos altos en grasa son más ricos en calorías, lo que significa que no se necesitan muchos para arruinar tu plan de nutrición. Sin embargo, los alimentos integrales y llenos de proteínas te ayudarán a desarrollar masa muscular valiosa e incineradora de calorías, y te mantendrán satisfecho por más tiempo.  Obtén la proteína de fuentes como carnes magras, huevos, frijoles, tofu, nueces, etc. Mantente alejado de las comidas fritas,...

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Reduza a sua ingestão calórica. Consuma alimentos com muitas proteínas e pouca gordura. Opte por alimentos naturais e integrais. Limite o consumo de doces.


Mantén tu dormitorio a una temperatura fresca y asegúrate de poder hacer que esté oscuro durante la noche, ya sea con cortinas gruesas o con antifaz para dormir. Utiliza tapones para oídos o un ventilador para bloquear los ruidos externos.  Utiliza tu cama solamente para dormir y tener sexo. No la utilices para cosas como estudiar, leer, jugar juegos de video, usar otros dispositivos con pantalla (computadora portátil, teléfono inteligente, tableta, etc.) o ver televisión. Asegúrate de que tu colchón sea acogedor y cómodo. Si compartes tu cama con alguien, asegúrate de que haya espacio para que los dos duerman cómodamente. Procura evitar que los niños o mascotas duerman en tu cama ya que puede ser perjudicial. Comer una dieta saludable ayuda a que tu cuerpo funcione de manera más eficiente en todas las áreas, incluyendo un ciclo de sueño saludable; no obstante, existen algunas cosas específicas que puedes hacer para ayudar a mejorar tu calidad de sueño.  Evita las comidas pesadas en la noche y justo antes de dormir y evita ir a la cama con hambre. No bebas demasiados líquidos antes de acostarte o podrías tener que despertarte en la noche para usar el baño, lo cual alterará tu sueño. Limita tu consumo de cafeína. No tomes bebidas con cafeína después de las 2:00 p. m. Deja de fumar o evita fumar cerca de la hora en que debes acostarte. La nicotina actúa como un estimulante y puede evitar que te duermas. Evita consumir alcohol cerca de la hora en que debes acostarte. Incluso si te duermes por beber mucho alcohol, en realidad no tendrás un sueño de calidad. Los ejercicios, exponerte a la luz del sol y las siestas pueden contribuir a la calidad de tu sueño en la noche.  Ejercítate según las guías recomendadas. Esto incluye por lo menos 150 minutos de actividad aeróbica cada semana. Haz rutinas de ejercicios durante el día o al atardecer y evita hacerlo justo antes de acostarte. El ejercicio a primera hora de la mañana te puede ayudar a sentirte despierto y con energías. El vínculo entre un sueño y un ejercicio...

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Crie um ambiente adequado no quarto. Adote uma alimentação balanceada. Adapte as suas atividades do dia a dia. Crie uma rotina de relaxamento antes de ir dormir. Atenha-se sempre aos mesmos horários. Descubra o que deixa você mais relaxado. Consulte um médico se a situação não melhorar. Preste atenção às mudanças nos seus hábitos de sono. Preste atenção aos medicamentos que você toma.


Mantén tu piel en buen estado y mojada mientras te afeites. Si lo haces cuando el vello está seco, es más probable que tu piel se irrite y aparezcan vellos encarnados. Aféitate en la ducha para mantener tu piel húmeda todo el tiempo. El agua tibia también suavizará el vello. Nunca te afeites al seco, ya que tu piel debe estar húmeda y lubricada durante el proceso. Protege tu piel enjabonándote con un gel cremoso o una crema para afeitar. Si tienes piel sensible, usa productos que no tengan fragancia y sean no comedogénicos (no obstruyen los poros). Aplica la crema o gel cinco minutos antes de afeitarte para suavizar el vello. El afeitado hacer que los vellos se vuelvan más cortos y filosos. Debido a eso, es más fácil que se enrosquen sobre sí mismos, pinchen la piel y se conviertan en vellos encarnados. Usa una máquina de afeitar con una sola hoja en lugar de una que tenga varias hojas para que los vellos no sean tan cortos o filosos. Reemplaza las máquinas de afeitar cada 5 a 7 afeitadas para que permanezcan limpias y filosas. Siempre enjuaga la máquina de afeitar cuando termines de afeitarte para quitarle los residuos de jabón y vello. Aféitate en la dirección del vello y no en dirección contraria. De ese modo, evitarás cortarlo demasiado e irritar tu piel. Además, disminuirás la probabilidad de tener vellos encarnados. No afeites la misma área de piel varias veces. De lo contrario, podrías irritar tu piel y cortar los vellos demasiado cortos, lo cual podría dar como resultado más vellos encarnados. Afeita un área a la vez. El afeitado puede ser más efectivo si utilizas gel para afeitar lubricante de alta calidad. Puede parecerte aburrido hacerlo, pero tómate tu tiempo para enjuagar la máquina de afeitar después de cada pasada. De ese modo, la mantendrás limpia y obtendrás una afeitada uniforme con menos irritación. No la estires mientras lo hagas. De lo contrario, podrías hacer que el folículo capilar vuelva a introducirse debajo de la piel. Es probable que hacerlo requiera de un poco de práctica, pero...

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Barbeie-se durante um banho quente. Use um creme de barbear. Use um barbeador com lâmina única. Barbeie-se na direção do crescimento dos pelos, não na direção contrária. Barbeie a área apenas uma vez. Lave a lâmina depois de cada movimento. Deixe a pele naturalmente solta ao se barbear. Use um barbeador elétrico.


Mantén tu propuesta lo más breve posible para describirte a ti y a tu trabajo de forma precisa. En este punto, debes optar por la calidad, no por la cantidad. Cualquier excusa que el cliente tenga para dejar de leer tu propuesta y escoger la de otro consultor es algo que debes prevenir, así que dale a tu propuesta una lectura rápida. Para la mayoría de los trabajos, dos páginas es una buena extensión para la propuesta. Si haces referencia a conjuntos de datos extensos en tu propuesta, adjúntalos en apéndices para limitar la extensión de tu propuesta real. Si bien siempre puedes dedicar un espacio a tus cualificaciones, la persona más importante en la propuesta no eres tú, es tu cliente. Incluso cuando hables sobre ti, formula tu discusión en términos de lo bien que satisfaces las necesidades del cliente (no de lo grandioso que eres). Evita las discusiones prolongadas sobre tu historial laboral (ni de tu empresa, si no eres un consultor independiente). Muchos clientes (especialmente los clientes empresariales) pasan todo su día escuchando frases sin sentido que las personas repiten como loros para tratar de sonar importantes. Evítales esta pesadez innecesaria. En su lugar, escribe tu propuesta con un lenguaje breve y claro. No trates de hacer que tus promesas suenen más interesantes de lo que son con ayuda de una jerga llamativa. En su lugar, solo haz promesas interesantes. Algunos ejemplos de palabras de moda incluyen cosas como "mejores prácticas", "sinergia", "disruptivo", "optimizado", etc.; cada industria tiene las suyas. Estas palabras han perdido eficazmente cualquier poder que hayan tenido alguna vez a causa del uso excesivo y de la aplicación imprecisa. Esto puede parecer insignificante, pero es esencial. Incluso si no eres un consultor para un puesto que requiera algún documento escrito, la comunicación simple y profesional demuestra que te has tomado el tiempo y la energía para presentar tu mejor lado. Los errores no significan que estás menos calificado para el trabajo, pero sí significan que no...

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Seja breve. Mantenha seu foco no cliente. Evite chavões. Preste atenção na ortografia e na gramática.


Mantén tus músculos flexibles antes de empezar tu día. Prueba los siguientes ejercicios de estiramiento para ayudar a que las lesiones de tus piernas sanen más rápido:  Haz estiramientos en la escalera. Párate en un escalón de modo que los dedos de tus pies cuelguen sobre el borde. Dobla los dedos del pie hacia abajo, luego estíralos hacia el techo. Repite este estiramiento 20 veces, descansa unos segundos y repite otras 20. Estiramiento de rodillas. Arrodíllate con la parte superior de tus pies apoyados en el suelo, luego, lentamente, siéntate en tus pies. Debes sentir que tus músculos tibiales se estiran. Estira tu tendón de “Aquiles”, si sientes dolor en la parte interior de la tibia. Si sientes dolor en la parte externa de tu pierna, estira el músculo de tu pantorrilla. Haz estos ejercicios varias veces al día en vez de correr, esto te ayudará a sanar tus músculos en poco tiempo.  Traza formas o del alfabeto en el suelo con tus pies, mientras permaneces sentado(a). Camina sobre tus talones durante 30 segundos, y después camina en forma regular durante otros 30 segundos. Repite esto de 3 a 4 veces. Aumenta tu distancia no más del 10 por ciento cada semana. Si sientes que el dolor de la lesión vuelve, para de correr hasta que el dolor desaparezca.

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Alongue-se de manhã. Relaxe a musculatura com um rolo de espuma. Volte a correr devagar.


Mantén un registro del costo de las cosas que compras en la tienda antes de ir al cajero. Suma el costo de los artículos y ten una cuenta corriente de tus costos generales. Cuando recibas el recibo de los artículos, compara tus cálculos mentales con el costo real de lo que compraste. Por ejemplo, si el cereal cuesta $ 3,99 y el jabón cuesta $ 9,49, el costo total sería de $ 13,48. Espera hasta que el tanque esté casi vacío, y luego multiplica el costo del gas por el tamaño del tanque. Por ejemplo, si tuvieras un tanque de 12 galones, y el gas costara $ 3,50, podrías multiplicar 12x$ 3,50=$ 42. También puedes cubrir el costo del gas en la bomba mientras miras los galones y haces cálculos mentales para calcular el costo total. Puedes usar la multiplicación para calcular los costos si vas a comprar más del mismo artículo. Por ejemplo, si compraste 4 barras de caramelo por 2 dólares cada una, tendrías 4x$ 200=$ 8,00. Redondea el costo del producto al dólar más cercano y calcula el porcentaje de la venta. Por ejemplo, si hubiera un descuento del 7 % en un artículo de $ 9,65, podrías redondear hasta $ 10. El 7 % de 10 es 0,7 o 70 centavos, que es aproximadamente lo que ahorrarías.  El 10 % de $ 9,65 es en realidad 0,67 centavos. Si vas a comprar un bidón de agua que cuesta $ 5 y tiene un descuento del 25 %, tus ahorros serían de $ 1,25. Si tienes que repartir un recibo, puedes dividir el recibo entre la cantidad de personas que deben pagar para determinar el monto que debe cada persona. Por ejemplo, si tienes un recibo de calefacción de $ 125,36 y tienes 4 compañeros de habitación, tendrías que dividir $ 125,26 entre 4 para obtener $ 31,34.  Si quieres descomponer la ecuación para hacerla más sencilla, primero trabaja con los montos en dólares y luego con los centavos. Descompón $ 125 a 100 para que sea más sencillo dividir por 4 ($ 100/4=25). Luego, divide $ 25/4 para obtener los números restantes que omitiste al principio. Añade el resto ($ 6) a $ 25 para obtener la cantidad total de $ 31.

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Pratique adição e subtração para determinar o valor de uma compra. Use a multiplicação para calcular o preço da gasolina. Use os descontos de vendas para praticar a porcentagem. Faça o cálculo mental para dividir uma conta.


Marca el vértice con un punto y, con ayuda de la regla, traza una línea recta hacia la izquierda. El rayo inferior del ángulo debe quedar como una línea larga que se extiende por debajo del rayo superior del ángulo. Asegúrate de que la línea quede completamente recta. Si tiene una inclinación hacia arriba o hacia abajo, arruinará la precisión de tu ecuación. Alinea el lado corto de la regla con el borde del rayo inferior en un punto donde el lado largo se interseque con el rayo superior. Usa la regla como guía para trazar una línea que una la extensión del rayo inferior y el rayo superior. En este punto, habrás creado un pequeño ángulo recto bajo el ángulo obtuso que quieres medir, de tal manera que el rayo superior del ángulo obtuso sirva como hipotenusa del ángulo recto (o el triángulo rectángulo que se forma). Coloca la regla debajo de la línea y empieza a medir desde el punto donde se inicia la línea vertical que crea el ángulo recto. Calcula la medida desde esta intersección hasta el vértice del ángulo original. La idea es determinar la pendiente del ángulo agudo del triángulo, que te servirá para calcular el ángulo agudo en grados. La línea inferior será el valor de la longitud en la ecuación “pendiente = altura/longitud”. Alinea el lado corto de la regla con la línea inferior del triángulo que se forma con el ángulo agudo. Calcula la distancia desde este punto hasta la intersección con el rayo superior del ángulo obtuso. Esta será la medida de la línea vertical. La medida de la línea vertical es el valor de la altura en la ecuación “pendiente = altura/longitud”. Una vez que tengas los valores de la altura y la longitud, puedes reemplazarlos en la ecuación para calcular la pendiente del ángulo agudo. Divide el valor de la altura entre el valor de la longitud para determinar la pendiente del ángulo agudo. Este nuevo valor te servirá para calcular la medida del ángulo en grados. Por ejemplo, en la ecuación “pendiente = 2/4”, la respuesta sería “pendiente = 0,5”. Escribe el valor de la pendiente en tu...

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Prolongue a semirreta na base do ângulo. Trace uma linha reta conectando a semirreta superior e a base. Meça o comprimento da base a partir do vértice. Meça o comprimento da linha vertical. Encontre a inclinação do ângulo agudo. Calcule a medida do ângulo agudo. Subtraia esse resultado de 180.


Marca una fecha en el calendario en la cual te harás tus autoexámenes. Trázate el objetivo de realizarte estos autoexámenes una vez al mes, preferiblemente de 5 a 7 días después de que tu periodo menstrual haya terminado. Hacerte autoexámenes de senos regulares te ayudará a conocer la sensación “normal” de tus senos. Cuelga un recordatorio de tu autoexamen en tu baño o dormitorio para que no se te olvide. Asimismo, considera usar un diario para registrar tus observaciones. Haz tus autoexámenes de senos en una habitación que tenga buena iluminación. Párate frente a un espejo con tus manos en las caderas. Observa si tus pechos tienen su tamaño, color y forma normal. Si tienes cualquiera de los siguientes síntomas, consúltale a tu médico:  Hinchazón notoria aun cuando no estás en tu periodo de menstruación Hoyuelos, arrugas o abultamientos en la piel Pezones invertidos Pezones que se han movido Enrojecimiento, sensibilidad o erupciones Busca alguna secreción de tus pezones. Si la encuentras, verifica su color (amarillo o claro) y consistencia (lechosa o con sangre). Presta una atención especial a la secreción que sucede cuando no estás apretando tu pezón. Asimismo, dile a tu médico si notaste secreción clara, con sangre o solo en un seno. Recuéstate, junta los dedos índice, medio y anular de tu mano derecha y toca tu seno izquierdo con las yemas de estos tres dedos siguiendo un patrón circular y pequeño. Los círculos que realices deben tener una circunferencia de 2 cm. Toca tu seno desde la clavícula hasta tu abdomen. Entonces, empezando en el área de tu axila, pasa de un lado hacia el medio. Repite el proceso con tu otra mano en tu otro seno. Para asegurarte de tocar toda el área, usa un patrón como de hileras verticales. Luego, párate o siéntate y repite estos pasos. Cubre tu pecho de nuevo. Muchas mujeres prefieren hacer este último paso en la ducha.  Busca bultos o cualquier otro cambio. Debes informarle a tu médico acerca de cualquier bulto detectable que hayas sentido. Debes aplicar una presión ligera,...

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Programe os autoexames. Faça um exame visual. Levante os braços e repita o exame anterior. Toque os seios. Atente-se às controvérsias.


Marilyn Monroe es famosa por sus vestidos hermosos y sexys, por eso, si quieres lucir como ella, tendrás que sentirte a gusto poniéndotelos lo más que puedas. En general, sus vestidos realzaban su figura de reloj de arena, solían tener un escote pronunciado y un cinturón a la cintura. Puedes probarte los siguientes vestidos para que te inspires:  Vestido con cuello halter. Este vestido es el más famoso de Marilyn, que apareció en la película La comezón del séptimo año. El vestido era blanco y tenía una falda con volantes debajo de ella que se veía bellísimo cuando soplaba con el viento mostrando sus piernas. Vestidos sin tiras Vestidos con escotes corazón para enfatizar el busto Vestidos rojos. Es famosa por sus vestido rojos que combinaban con el color de sus labios, ya sean sin tiras, halter o con mangas en los hombros. Vestidos blancos o plateados con volantes. A Marilyn le encantaba usar los colores clásicos y solía ponerse vestidos blancos sin tiras o vestidos con mangas transparentes con volantes en la falda. Ponle algunas lentejuelas a tu vestido para que se vea más glamoroso. Si bien Marilyn casi siempre se limitó a ponerse vestidos de colores sólidos a veces se ponía vestidos con lunares o flores rojas estampadas. También es famosa por vestirse a rayas. Aunque creas que Marilyn Monroe siempre estaba vestida muy elegantemente, de vez en cuando le gustaba un look más casual. No siempre se puede estar elegante y para los días en que tengas ganas de quedarte en casa con un look más casual, podrás lucir su estilo para mantener tu aura de sensualidad. A continuación te presentaremos algunos looks que podrás probar:  Jeans de tiro alto combinados con una blusa blanca Suéter grueso extra grande de lana Chaqueta de jean Jersey de cuello alto negro y simple Jersey de cuello alto a rayas color blanco y negro Blusa simple con cuello a rayas de color rojo y blanco Camiseta anaranjada con cuello alto y mangas largas Pantalones negros a cuadros Si bien su diseñador favorito de calzado era Salvatore Ferragamo, no...

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Use vestidos parecidos com os de Marilyn Monroe. Marilyn também gostava de se vestir mais casualmente. Ainda que o designer de sapatos favorito de Marilyn fosse Salvatore Ferragamo, você não precisa gastar tanto. Use as cores certas. Acessorize! Use roupas do dia a dia para completar o visual. Use as bijuterias certas.


Masajea el champú en tu cabello y forma espuma. Deja que repose 3 a 5 minutos y luego enjuágate. Aplícate el champú una vez más. Después, asegúrate de enjuagarte por completo.  El champú antirresiduos está formulado para eliminar la acumulación del cabello, como los acondicionadores o los productos capilares. Esto preparará tu cabello para que absorba de manera uniforme el tratamiento de queratina. El champú antirresiduos a veces se denomina “champú aclarante”. Pásate las manos por el cabello a medida que te lo seques a temperatura media. Asegúrate de que tu cabello se seque por completo, a menos que las indicaciones del producto señalen lo contrario. Con un tratamiento brasileño, tu cabello debe estar ligeramente húmedo (85 a 90 % seco), mientras que con un tratamiento de queratina, tu cabello debe estar completamente seco. Como los términos “brasileño” y “queratina” (puesto que se relacionan con los tratamientos capilares) a veces se usan indistintamente, es importante revisar las indicaciones del producto. Con un peine de tenedor, separa tu cabello por la mitad. Sujeta tu cabello en cuatro a ocho secciones (dependiendo de cuánto cabello tengas). Asegúrate de sujetar bien cada sección para que se mantenga fija durante el proceso.

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Lave o cabelo com um shampoo anti-resíduo. Use o secador até o cabelo ficar completamente seco. Divida o cabelo em diferentes seções.


Masajea el cuero cabelludo con aceite de coco caliente o con aceite de ricino dos veces por semana. Permite que el producto actúe toda la noche. A la mañana siguiente, lávate el cabello con un champú natural sin sulfato. Dado que los masajes en esta zona estimulan el crecimiento, realizarlo regularmente permitirá que el cabello crezca más rápidamente. Nunca cepilles el cabello húmedo, ya que podría quebrarse. En cambio, utiliza un peine de dientes anchos. Asegúrate de peinarte desde abajo hacia arriba, nunca al revés. Dirígete a la farmacia local y compra un producto para eliminar los piojos. Si el problema persiste o empeora, pide una cita con tu médico. Aplica productos caseros en el cabello como, por ejemplo, jugo de hojas de albahaca. Déjalo actuar durante la noche y enjuágalo por la mañana.

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Faça uma massagem no couro cabeludo. Espere até seu cabelo estar seco para penteá-lo. Livre-se dos piolhos nos cabelos ou os nos pelos pubianos.


Masticar un chicle les hace creer al estómago y al cerebro que estás a punto de comer o que te sientes lleno. De este modo no solo estimularás la mente para tener la sensación de llenura, sino también te asegurarás de que la boca esté muy ocupada como para comer. El chicle debe ser sin azúcar para no ganar calorías innecesarias. Masticar chicle permite quemar hasta 11 calorías por hora. Chupar cubitos de hielo provoca la misma sensación de llenura del chicle. Además, los cubitos de hielo se transforman en agua al momento de derretirse, lo cual también te hace sentir lleno.  Si no te gusta el sabor de los cubitos de hielo, ponles un saborizante libre de azúcar. Si tienes dientes sensibles o usas un aparato dental, ten cuidado con los cubitos de hielo porque pueden causarte dolor. También puedes sustituir los cubitos de hielo con paletas sin azúcar ni calorías. Una de las formas más eficaces para sentirse lleno sin comer es ingerir más líquidos durante el día. El agua llena el estómago y te mantiene hidratado.  La deshidratación le envía al cerebro señales similares a las señales de hambre. Así que si no estás bien hidratado, podrías sentir hambre cuando en realidad solo tienes sed.  El agua con gas también es una buena opción debido a que las burbujas llenan el estómago. Si no te gusta el agua pura, dale sabor dejándola en infusión con un poco de limón, lima, pepino o frutas como las frambuesas. Pero no te comas las frutas que pongas en el agua. Tomar bebidas con sabor puede ayudar a calmar el estómago y el hambre.  Puedes usar hierbas como la raíz de regaliz, la bardana, la ortiga y el hinojo para ayudar a suprimir el apetito. Remojar estas hierbas en agua caliente te permitirá obtener un té agradable que tiene el beneficio adicional de llenar el estómago. También prueba tés herbales o tés saborizados sin azúcar adicional. El té y el café también constituyen buenas opciones debido a que la cafeína suprime el apetito (temporalmente) mientras que llena el estómago con líquido. Si empiezas a sentir retortijones...

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Masque um chiclete. Chupe cubos de gelo. Beba mais água. Tome chá. Escove os dentes. Chupe balas ou outros doces de hortelã sem açúcar.


Mayo Clinic recomienda que las mujeres tomen 9 tazas de agua al día y los hombres 13 tazas por día. Esto no solo mantiene tu cuerpo hidratado y saludable, sino que también impide que este confunda la sed con el hambre. Si tomas suficiente agua para llenar tu estómago, podrás engañar a tu cuerpo a la inversa, haciéndole creer que está lleno de comida cuando en realidad está lleno de agua sin calorías.  Recuerda que dichas cantidades son recomendaciones generales y que la cantidad de agua requerida variará en función de tu peso y nivel de actividad. Lleva contigo una botella de agua para que puedas tomarla poco a poco durante el día. Debes saber la cantidad de mililitros (u onzas) de agua que contiene tu botella y asegúrate de llenarla suficientes veces en un día como para alcanzar tus objetivos de consumo de agua. Si te da hambre, toma un vaso de agua y espera 10 minutos. Si aún sientes hambre, come un bocadillo ligero. Aunque con frecuencia te darás cuenta de que un vaso de agua evita los antojos de bocadillos. Una de las formas más fáciles de eliminar grandes cantidades de calorías de tu dieta es dejar de consumirlas en la forma de bebidas. La bebida energética que usas para empezar el día, la gaseosa que tomas con el almuerzo y las cervezas que tomas con tus amigos al final de tu día de trabajo son calorías vacías que se suman a las que consumes con tu comida. Compartir un par de copas con tus amigos puede ser una parte importante de tu vida social. Solo asegúrate de no tomar en exceso. Ten agua a tu disposición mientras tomas, para mantener tu cuerpo hidratado e impedir que consumas muchas calorías alcohólicas. Toma la misma cantidad de vasos de agua y bebidas alcohólicas. Si eres una de las tantas personas que tienen problemas para empezar el día, no te preocupes. Los expertos consideran al café y al té como parte de tu consumo diario de agua. Si has dependido de las bebidas energéticas en el pasado, estas simples bebidas con cafeína son una forma mucho mejor de despertarte.  No agregues calorías a estas...

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Beba água suficiente para se sentir satisfeito. Substitua bebidas calóricas por água. Beba café e chá. Dê um gosto a mais à água usando frutas. Tome alguns goles d’água entre cada garfada nas refeições. Tome água antes e durante os exercícios.


Medita, ve de compras o baila. Haz algo que disfrutes para despejar tu mente. Realiza lo que tengas que hacer para sentirte mejor. Es más probable que encuentres una solución que valga la pena mientras haces algo que disfrutas o te divierte. Suena contraintuitivo, pero las soluciones creativas nacen, a menudo, cuando se hace algo divertido, incluso si no está relacionado con la tarea en cuestión. En relación con el ejemplo previamente mencionado, debes alejarte de la situación. No querrás estar cerca de las personas que conocen tu secreto. Retírate, apártate de la situación y haz algo que te relaje. Evita sentirte culpable. No des por hecho que todo es tu culpa y que siempre arruinas las cosas. Intenta no generalizar en exceso con enunciados como “Siempre me pasa esto a mí”. Hacerlo conlleva a la depresión.  Todos cometemos errores y tenemos accidentes. Las “cosas malas” les pasan a todos. Culparte a ti mismo por todo lo que ha ocurrido evita que sigas adelante, causando así que sea más difícil para ti dejarlo ir y continúes con tu recuperación.  Si continuamos con el ejemplo previo, no te desanimes por decirle tu secreto a a ese amigo de chismoso. En vez de pensar “Soy tan tonto. ¿Por qué hice eso?”, piensa “Bueno, cometí un error. A todos les pasa”. Si crees que tu amigo te ha traicionado y no has recibido una disculpa, vuelve a plantear el incidente para que la culpa no recaiga en ti. Es imperativo que manejes los sentimientos que tienes respecto a la situación de tal forma que sea saludable para ti para que puedas seguir adelante. Volver a formular la situación también te ayudará a poder perdonar. Por ejemplo, en lugar de pensar que tienes la culpa de todo, piensa en cómo te has dado cuenta de que tu amigo habla demasiado y no puede guardar ningún secreto. A pesar de que lo sepas ahora, no te habías dado cuenta cuando le compartiste un secreto tuyo. Por lo tanto, tomaste la mejor decisión que pudiste en su momento. Si pudieras elegir nuevamente, sería de forma diferente. Para muchas personas, la mejor...

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Relaxe e passe algum tempo sozinho. Acalme-se. Reformule a situação. Deixe o sentimento de frustração para trás.


Mejorar la fachada de tu escuela es una de las maneras más rápidas y baratas de embellecerla. Echa un vistazo alrededor de la escuela y ve qué tipo de cambios cosméticos podrías hacer con facilidad. Sacar las malas hierbas, podar setos, plantar flores, pintar las paredes y sacar la basura del campo o el estacionamiento son buenas maneras de hacer que las cosas se vean más limpias. Un jardín escolar en el cual puedan trabajar estudiantes y personal es una buena manera de incrementar la participación y el orgullo en tu escuela. Habla con los administradores de la escuela para conseguir el permiso primero.  Un jardín escolar puede ser de cualquier tipo que le guste a la gente: un jardín de flores, un jardín de verduras o un jardín con otras plantas que son hermosas. El trabajo realizado en el jardín puede ser considerado como una actividad educativa. Por ejemplo, en las clases de ciencia se puede enseñar acerca de la fotosíntesis o el ciclo de la vida de las plantas mediante el uso del jardín. Hacer que una pintura inspiradora sea parte de tu escuela seguramente la mejorará. Tu escuela puede empezar un debate y hacer una votación sobre el diseño, el cual podría ser una mascota de la escuela, una figura histórica, un punto de referencia local, etc. Incluso las clases de arte en tu escuela pueden participar en la realización del mural. Si tu escuela desea encargarle a un artista externo que pinte el mural, asegúrate de que el diseño, el presupuesto y el calendario de finalización se hayan definido de antemano. Algunas escuelas, sobre todo las más antiguas, pueden tener sustancias peligrosas presentes, como pintura con plomo, tubos de plomo o asbesto. Eliminar estas sustancias puede ser costoso, además de complicado. Sin embargo, si los miembros de la comunidad escolar están preocupados por estas sustancias, habla con los administradores o la junta escolar de tu localidad acerca de qué medidas se pueden tomar para mejorar la escuela.

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Embeleze a escola. Comece um jardim. Pinte um mural. Lidere uma campanha para tornar a escola mais saudável.


Memoriza o conserva estos datos para poder ingresar fácilmente a tu correo electrónico o a tu sitio web. Verifica que tu sitio de alojamiento web no ofrezca una herramienta simple para cargar en WordPress, como Fantastico, Softaculous o SimpleScripts. Si eres un usuario principiante o intermedio y tienes la opción de hacerlo, utiliza esta herramienta para seleccionar los archivos y cargarlos en la nueva base de datos de WordPress. Busca una opción que diga "base de datos". Haz clic en esa opción cuando la encuentres. Haz clic en la opción que encuentres. Agrega cualquier otra contraseña o detalles de usuario que sean necesarios con tu programa de sitio de alojamiento web. Memoriza el nombre de tu base de datos, si planeas tener más de una. Si el nombre es una frase, puedes insertar guiones entre los nombres.

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Faça login no serviço de hospedagem. Navegue pelas funções principais de seu serviço de hospedagem. Procure por "Adicionar Banco de Dados", "Adicionar Banco de Dados WordPress", ou "Adicionar Banco de Dados MySQL". Dê um nome ao banco de ados.


Memorizar información puede ser difícil si no estás despierto y concentrado al leer las tarjetas. Debes buscar un tiempo durante el día en el que estés totalmente despierto y no te interrumpan. Este tiempo será diferente para cada persona, por lo que tendrás que buscar la situación más apropiada para ti. Tener música de fondo mientras estudias puede ayudarte a recordar las cosas. Tu cerebro podrá asociar la información a la música al “reproducir” la canción en tu mente. Evita la música con letra. La mejor música para estudiar es la instrumental o la clásica, o tan solo el ruido de ambiente. Cuando escuchas música con letra, como el rap o el country, tu mente se centrará en las palabras, lo que significa que no les prestarás mucha atención a las tarjetas que debes estudiar. Puedes tener dificultades para estudiar con eficacia si tu mente está en otro lado. Si tratas de estudiar, debes guardar tu teléfono, salir de la computadora y apagar la televisión. Incluso podría ser de utilidad que programes un temporizador, ya que sabrás que solo debes memorizar las tarjetas hasta que suene la alarma. Si es posible, muévete un poco mientras revisas las tarjetas educativas. No tienes que alejarte mucho, tan solo caminar un poco en tu posición puede mejorar tu flujo sanguíneo. Una caminata rápida en tu dormitorio u oficina bastará. Incluso solo pararte en un fila en la cafetería o apoyarte en una pared puede ser de utilidad; algo que te haga levantarte de tu escritorio. En ocasiones, lo más eficaz es pedirle a otra persona que te ayude, y también es una manera de asumir tu responsabilidad. Incluso puede ser alguien que no tenga idea alguna sobre el tema, siempre y cuando pueda leer... ¡Este es un trabajo fantástico para tus hermanos menores o tus hijos! Al estudiar con tus tarjetas, lo mejor es concentrarte en un tema, examen o asignatura a la vez, de modo que puedas aprender el material por completo. Si tienes varios exámenes o clases para los cuales estudiar, hazlo en el transcurso de varias sesiones de estudio para así...

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Reserve uma boa hora para estudar. Ouça música. Desligue do resto do mundo. Mexa o corpo. Estude com outras pessoas. Estude só uma matéria de cada vez.


Memorizar requiere tiempo y esfuerzo. Cuando más revises el material, más fácil te resultará recordarlo. Lee las reglas a menudo y pregúntatelas a ti mismo todos los días.  Pídele a tus amigos que te pregunten las reglas de solubilidad durante la comida o la cena. Ten siempre una copia de las reglas a mano, para poder revisarlas cuando tengas un descanso. Estas tarjetas son de una gran ayuda para revisar rápidamente mucho material y memorizarlo. Prepara tarjetas didácticas con las reglas de solubilidad y con algunos ejemplos de compuestos. Repasa las tarjetas hasta que te aprendas todas las reglas, y qué compuestos son solubles y cuales no.  Lleva siempre las tarjetas contigo y sácalas cuando vayas sentado en el coche o estés esperando a tus amigos. Aprovecha cualquier rato libre para revisar las tarjetas. Las reglas mnemotécnicas son trucos especiales que ayudan a memorizar la información de forma fácil y rápida. Cuando aprendas una regla mnemotécnica, escríbela varias veces hasta que la memorices. ¡Una regla mnemotécnica solo es útil  si sabes lo que significa cada cosa!  Escribe regularmente la regla mnemotécnica y lo que representa cada letra para que no se te olvide. Cuando tengas un examen o una prueba, escribe la regla mnemotécnica primero para poder utilizarla cuando la necesites.

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Revise o material com frequência. Faça e use flashcards. Use mnemônicos.


Memorizarás tus líneas con mayor facilidad si primero pasas un poco de tiempo leyendo el guion cuidadosamente y pensando en tu personaje. Conectarte con las motivaciones y emociones de tu personaje puede ayudarte a ver las líneas como reacciones hacia otros personajes y situaciones en lugar de simplemente memorizar las palabras de una página. Lee cuidadosamente el guion y hazte algunas preguntas sobre el personaje, como las siguientes:  ¿Cómo es él o ella? ¿Qué emociones experimenta en los diferentes puntos del guion? ¿Qué es lo que tu personaje quiere? A menos que se trate de un monólogo, no necesitarás memorizar todo el guion de principio a fin. Antes de comenzar a memorizar las líneas que necesitarás saber, es recomendable que identifiques visualmente tus líneas para que puedas escanear rápidamente el guion y encuentres tus partes.  Usa un resaltador para resaltar tus líneas en todo el guion. Selecciona un resaltador de color diferente para marcar las líneas justo antes de las tuyas, estas se conocen como líneas de entrada.Considera usar un color diferente para las líneas de entrada de cada personaje si hablarás después de más de otro actor. Cuando estudies tus líneas en el guion, podrás darle un vistazo rápido a la página y reconocer la línea que se encuentra antes de las tuyas (a la que quizá tendrás que responder) y tu propia línea. Dependiendo de la longitud del guion y el número de líneas que tengas, quizá hacerlo no sea tan factible como con un poema o un verso. Sin embargo, escribir aún se considera como una de las mejores formas de memorizar algo.  Escribe tus líneas a mano. Hacerlo es más efectivo para la memorización que digitarlas en la computadora. Escribe todas tus líneas en un párrafo enorme. Luego, ensaya la escena con tus notas y practica dividiendo el párrafo en tus líneas individuales usando la memoria.  Divide la líneas en fragmentos. No escribas todas las líneas de toda la obra. Divídelas en actos o escenas para que sea más manejable. Al igual que memorizar poesía es más fácil si te...

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Entre no seu personagem. Separe suas falas. Copie suas falas. Treine as falas de cabeça. Ensaie com alguém.


Mentir requiere un esfuerzo mucho más mental que decir la verdad. Deshazte de la mayor cantidad posible de esfuerzo mental conociendo la mentira antes de decirla. Tergiversa la verdad en vez de inventarte toda una historia. A una persona le es mucho más fácil creer algo que en realidad podría suceder.  Por ejemplo, en vez de inventar que irás a una fiesta, puedes ir a una fiesta pero mentir sobre algunos de los detalles sobre quién fue y lo que hiciste. Si saliste a comer con tu familia a un restaurante en específico, puedes mentir y decir que fuiste a ese restaurante en una cita pero decir la verdad sobre lo que comiste. Pregúntate si creerías la mentira que vas a decir. Si te es difícil creerla, es probable que la otra persona tampoco la crea. Ponte en los zapatos de la otra persona y piensa en las preguntas que te pueden formular. Esto también te ayudará a identificar cualquier vacío en tu historia.  Por ejemplo, es probable que no debas mentir sobre ir a una fiesta si tu amigo sabe que vas a fiestas muy pocas veces. También piensa en la personalidad y las características de la persona a la que le vas a decir una mentira. Sabes lo que puede creer. Lo que funciona con una persona podría no funcionar con otra. Párate frente a un espejo y practica lo que vas a decir. Si no estás bien preparado, es más probable que te inventes algo en ese mismo lugar. Cuando te inventas algo en el mismo lugar, le es más fácil a la otra persona notar que estás mintiendo.  Considera grabar tu voz o un video de ti en el que estés mintiendo. Esto te ayudará a identificar cualquier pausa o gesto incómodo que te pueda vender. Mientras más practiques, mejor. Si practicas mucho, te sentirás muy natural cuando hables con la otra persona. Si fuera posible, no incluyas a otras personas en tu mentira. Mientras más personas sepan que estás mintiendo, será más probable que te descubran. Si en realidad es necesario que otra persona te cubra, solo dile lo que debe saber. No le cuentes todo tu plan.  Por ejemplo, si te escapaste de tu casa...

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Distorça a verdade. Conte uma mentira em que dê para acreditar. Pratique a mentira. Tente não envolver outras pessoas.


Mereces sentirte lo mejor posible, así que date el gusto de probar una nueva apariencia. Cambia de peinado y arma unos cuantos atuendos nuevos para darte un nuevo inicio. Si te maquillas, utiliza un tutorial para probar una nueva apariencia.  Si tu economía te lo permite, ve a la peluquería para hacerte un nuevo corte de pelo y compra algunas prendas nuevas. Si no tienes mucho efectivo, ve a una tienda de segunda mano o compra en rebajas para añadir de 1 a 3 prendas nuevas a tu guardarropa. Otra opción es invitar a tus amigos a intercambiar ropa contigo para obtener ropa nueva gratis. Un ambiente nuevo te ayudará a cambiar de mentalidad y te hará sentir despejado. Primero elimina cualquier desorden de tu espacio de vida y trabajo. Luego, reorganiza los muebles u otras decoraciones para darle un nuevo aspecto a tu ambiente. Si es posible, añade algo nuevo para recordarte que estás haciendo un gran cambio en tu vida.  Incluso un cambio pequeño puede marcar una gran diferencia, así que no te preocupes si no puedes transformar todo tu espacio. Por ejemplo, comprar una planta pequeña en maceta y un afiche motivador puede ser suficiente para sentirte renovado. Si es posible, redecora tu espacio de modo que tu vida se sienta totalmente nueva. Cambia tu material gráfico, compra ropa de cama nueva y reemplaza los muebles obsoletos o rotos. Tu actitud puede hacerte o destruirte, así que cultiva una mentalidad positiva. Presta atención a tus pensamientos de modo que puedas reconocer los patrones de pensamiento negativos. Cuando empieces a pensar de forma negativa, desafía ese pensamiento y sustitúyelo con algo neutral o positivo. Además, crea afirmaciones positivas para ti mismo que puedas repetir durante todo el día.  Por ejemplo, supongamos que te sorprendes pensando “Soy un asco en todo lo que hago”. Puedes desafiar ese pensamiento diciéndote a ti mismo “Eso no es cierto porque soy bueno cantando, dibujando y preparando pasteles”. Luego, sustitúyelo con algo como “Soy bueno en muchas cosas, pero nadie sabe cómo...

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Invista em si mesmo para reconhecer o seu valor. Mude de ambiente para deixar a sua vida mais empolgante. Use afirmações positivas para se motivar. Saia da sua zona de conforto e experimente coisas novas.


Meter una chaqueta en la lavadora sin vaciar los bolsillos puede causar daños en los artículos. Después de revisar todos los bolsillos del exterior, recuerda revisar los bolsillos de la parte interna de la chaqueta para que te asegures de no olvidar nada. Las correas y los cierres abiertos pueden engancharse en la lavadora y rasgar la chaqueta. Revísala con cuidado para que te asegures de haber cerrado todos los cierres y abrochado cada correa.  Verifica si hay adornos extraíbles (como capuchas o cuellos) y quítalos antes de poner la chaqueta en la lavadora. Revisa si tiene rasgaduras y partes descosidas. Cose todas las rasgaduras antes de poner la chaqueta en la lavadora. Antes de colocar la chaqueta en la lavadora, tendrás que quitar toda la suciedad y el polvo que puedas. Usa un cepillo o un paño de microfibra para limpiar la chaqueta con movimientos circulares. Cuando ya no queden residuos para eliminar por esta vía, la chaqueta estará lista para la lavadora. Si bien la mayoría de las chaquetas impermeables siguen una rutina de lavado similar, algunas pueden estar hechas de telas que requieren unas instrucciones adicionales. Lee la etiqueta de cuidados de la chaqueta para asegurarte de que no te pierdas ninguna instrucción exclusiva de la misma. Si la chaqueta no es apta para la lavadora, por ejemplo, tendrás que lavarla a mano.

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Verifique os bolsos da jaqueta e remova todos os itens que houver neles. Feche o casaco completamente: Limpe manchas visíveis com uma escova ou pano. Verifique a etiqueta para obter mais instruções.


Mezcla 1 cucharada de aceite de coco o de oliva, 1 de miel y 2 de azúcar rubia. Aplícate un poco del exfoliante en los labios empleando movimientos circulares pequeños, déjalo por 1 o 2 minutos y luego enjuágalo con agua tibia. Después deberás aplicarte el bálsamo labial.  Si la mezcla está demasiado seca, podrás agregar más aceite o miel. Añade más azúcar si está demasiado líquida. Refrigera toda sobra en un frasco pequeño, pero úsala en un periodo de 2 semanas. Emplea esta técnica antes de aplicarte el lápiz labial. Esto te permitirá aplicarlo con más facilidad.

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Mezcla 1 cucharada de agua caliente, 1 cucharada de vinagre blanco y 1 cucharada de bicarbonato en un bol. Sigue revolviendo la solución hasta que se forme una pasta espesa. El bicarbonato reaccionará con el vinagre produciendo burbujas.  El método del bicarbonato es ideal para limpiar zapatos de lona, malla o tejido. Añade 1 cucharadita de bicarbonato si la pasta queda líquida. Moja la cabeza del cepillo en la pasta y pásalo por la tela del zapato. Aplica una presión ligera en las cerdas para hacer que la pasta penetre la tela. Cubre por completo la superficie exterior de los zapatos con la pasta de bicarbonato. Al terminar, enjuaga bien el cepillo de dientes para evitar que la pasta se seque en las cerdas. Pon los zapatos bajo la luz solar directa para permitir el secado y endurecimiento de la pasta. Déjalos al exterior hasta poder raspar la pasta seca con una uña. De no ser posible dejar los zapatos al exterior, colócalos cerca de una ventana soleada o en una habitación con buena ventilación. Golpea las suelas una contra otra al aire libre, de modo que la pasta se rompa y caiga al suelo. Raspa cualquier trozo de pasta seca restante con un cepillo de dientes seco hasta que los zapatos vuelvan a quedar limpios. Si no puedes trabajar al aire libre, coloca papel en el suelo para atrapar la pasta seca.

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Misture bicarbonato de sódio, vinagre e água quente para fazer uma pasta. Esfregue a pasta com uma escova de dentes. Deixe-a agir por três ou quatro horas. Bata um pé contra o outro e depois passe uma escova seca para remover a pasta endurecida.


Mezcla 1 taza de harina, 2 cucharaditas de polvo de hornear, 2 cucharaditas de azúcar y una pizca de sal en un tazón grande. Revuelve los ingredientes secos hasta que se incorporen uniformemente. Utiliza la base de una cuchara o de un cucharón para formar un pozo pequeño en el centro para que sea más fácil mezclar los otros ingredientes. El polvo de hornear es opcional; sin embargo, este ayuda a que los panqueques queden esponjosos y crezcan más durante el proceso de cocción. Rompe un huevo y vierte ¾ de taza de leche aproximadamente en el pozo que hiciste en la mezcla de ingredientes secos. Incorpora el huevo y la leche con los ingredientes secos asegurándote de batir el huevo. Si quieres que la masa quede más espesa, utiliza un poco menos de leche.   Agrega la leche lentamente y de forma gradual mientras revuelves la mezcla. Si la masa te queda más espesa de lo que querías, siempre podrás agregar un poco más de leche. Sin embargo, si añades demasiada, tendrás que utilizar más harina lo cual arruinará la receta. Asimismo, a algunas personas les gusta añadir aproximadamente una cucharadita de aceite a la masa. Esto puede ayudar a que los ingredientes se integren mejor al mezclarlos. Bate con energía todos los ingredientes hasta que se forme una masa. Trata de deshacer todos los grumos de harina y de polvo de hornear que te sea posible. Cuando termines de batir, la masa debe quedar homogénea, consistente y cremosa. Ten cuidado de no batir demasiado la masa. Esto puede hacer que los panqueques una vez cocinados queden ligeramente duros y chiclosos. Pon un temporizador de 3 a 5 minutos y deja que la masa repose por un tiempo mientras continúa tomando forma y consistencia. Muévela de vez en cuando para eliminar las burbujas de aire. Mientras la masa reposa puedes comenzar a preparar la superficie de cocción.  El tiempo de reposo permite que el almidón pase por un proceso de relajación después de haberlo trabajado, de esta manera los panqueques quedarán suaves y esponjosos. Este es el momento adecuado para agregar...

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Meça os ingredientes secos. Ponha o leite e o ovo. Bata com um fue até a massa engrossar. Deixe a massa descansar por alguns minutos.


Mezcla 1/2 taza (120 ml) de vinagre blanco con 1 cucharadita de sal y revuelve hasta que la sal se disuelva. Luego, añade unas 2 cucharadas de harina o lo suficiente para espesar la pasta. Restriega la pasta sobre las joyas, déjalas secando unos 10 minutos y luego enjuágalas y sécalas bien. Este es un método suave para quitar el deslustre acumulado y la suciedad difícil. La combinación ácida de tomates y vinagre en el kétchup es un excelente limpiador de latón. Solo echa un poco de kétchup sobre un paño o cepillo suave y luego frótalo suavemente por la superficie de la joya. Si está muy deslustrada, te recomendamos dejar el kétchup actuar de 3 a 5 minutos, pero verás que empezará a actuar de inmediato. Retira el kétchup con agua tibia y seca bien la joya con un paño suave. Cubre la joya con una capa fina de pasta dental blanca y déjala actuar unos 5 minutos. Luego, pásale un paño suave y limpio para quitar la suciedad difícil. Cuando quede brillante, enjuágala por completo con agua corriente y luego sécala con otro paño suave. La pasta dental es un abrasivo suave, por eso limpia tanto el latón. Sin embargo, solo debes emplear esta técnica de limpieza ocasionalmente, porque con el tiempo puede raspar la superficie del metal. En un lugar con bastante aire fresco, mezcla 1 parte de amoníaco con 8 partes de agua en un envase de plástico o de vidrio. Remoja la joya en la mezcla durante varios minutos y luego sácala cuidadosamente cuando se vea brillante y limpia. Usa un paño para quitar el deslustre, enjuágala y sécala bien.  Por ejemplo, si solo vas a limpiar una joya pequeña, como un anillo, un prendedor pequeño o un collar con pendiente, puedes mezclar 1 cucharada de amoníaco con 8 cucharadas de agua. Aumenta la cantidad para joyas de mayor tamaño, como brazaletes o collares gruesos. El amoníaco puede ser peligroso, así que toma las debidas precauciones. Asegúrate de usar guantes y gafas de protección, y trabaja en un lugar bien ventilado. Nunca mezcles amoníaco con lejía, porque los gases pueden ser mortales.

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Faça uma pasta de sal, farinha e vinagre para uma limpeza profunda e 100% natural. Use um pouco de ketchup. Use um creme dental sem ser em gel para limpar as joias de vez em quando. Use amônia para uma limpeza rápida.


Mezcla 1/4 de taza de vinagre y 1/4 de taza de agua en una botella con rociador. Rocía la solución quita-manchas sobre la mancha. Quita la mancha con una tela limpia. No restriegues la mancha hacia las fibras del tapete. Aplica nuevamente la solución de vinagre y quita la mancha hasta que no sea visible. Algunas manchas deberán ser tratadas más de una vez. Mezcla bicarbonato de sodio y vinagre blanco para forma una pasta. Usa la pasta para limpiar la mancha, utilizando cualquier tipo de cepillo suave o un cepillo de dientes viejo. Deja que la pasta quita-manchas se seque y luego aspira el área.

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Crie uma solução de limpeza local. Remova as manchas do tapete. Use uma pasta de remoção local para manchas mais difíceis.


Mezcla 2 tazas (400 g) de arroz basmati integral con 2 1/2 tazas (600 ml) de agua y una cucharadita de sal (5 g) en una olla de presión. Luego, configura la hornilla a fuego medio alto o fuego alto para alcanzar una presión alta. Comienza tomando el tiempo en el momento en el que la olla de presión alcance la presión alta.  Existen varios modelos de ollas de presión con diferentes tipos de válvulas que te avisan cuando la presión de la olla es alta. Las ollas de presión con válvulas de resorte generalmente tienen una barra o un perno que se levanta. Las válvulas vibrantes se sacuden y vibran lentamente al principio y luego rápidamente. Por último, las válvulas que se modifican con el peso emiten un pitido que se activa cuando se levantan o bajan. Reduce la temperatura de la hornilla hasta que la olla de presión se haya estabilizado y deja que el arroz se continúe cocinando. El tiempo total para alcanzar la presión alta hasta que hayas terminado debe situarse entre 12 y 15 minutos. Nuevamente, el tiempo depende de la cantidad de tiempo que hayas remojado el arroz previamente. Deja que la temperatura y la presión desciendan naturalmente durante aproximadamente 10 y 15 minutos después de apagar el fuego. El mecanismo de cierre de seguridad se desenganchará o un indicador te avisará cuando la presión haya disminuido.  Otra cosa que puedes hacer es ponerte guantes de cocina y colocar la olla de presión en el fregadero. Deja caer agua fría sobre la olla para disminuir la presión. Luego, retira la válvula y pulsa el botón, gira o presiona la palanca para dejar que el vapor de agua y cualquier presión restante se liberen.  De cualquier forma, ten cuidado mientras lo hagas y presta atención al momento en el que el vapor salga para que no te quemes. Revuelve el arroz ligeramente y sírvelo en ese momento, refrigéralo o congélalo para usarlo posteriormente.

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Misture a água, o arroz e o sal. Coloque a tampa. Abaixe o fogo e continue cozinhando. Desligue o fogo. Afofe o arroz e sirva.


Mezcla 2 tazas (500 g) de calabaza enlatada, 4 cucharadas de yogur de vainilla bajo en grasa, 4 cucharadas de miel y 1 cucharadita de especias para tarta de calabaza en la licuadora o en un procesador de alimentos. Haz un puré hasta que quede una mezcla homogénea.    La calabaza es rica en antioxidantes, vitamina A y vitamina C, lo que contribuye a humectar y suavizar la piel. Si no te gustan mucho las esencias, puedes omitir las especias para tarta de calabaza. Una vez que hayas mezclado bien todos los ingredientes, aplícate la mascarilla realizando un suave masaje sobre la piel con la ayuda de tus dedos. Asegúrate de cubrir todo tu rostro con una capa relativamente gruesa y déjala actuar de 15 a 20 minutos. Si no quieres utilizar la mano, aplícate la mascarilla sobre el rostro con una brocha plana para maquillaje, como la brocha para base. Después de que la mascarilla haya actuado sobre tu piel durante 10 minutos como mínimo, podrás enjuagarte con agua tibia. Si tienes problemas para retirarla, puedes usar un paño de microfibra suave.

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Coloque abóbora, iogurte, mel e especiarias em um processador de alimentos. Massageie a máscara na pele e deixe-a descansar. Lave a máscara com água morna.


Mezcla 5 o 10 segundos más. Este método funciona mejor con hielo pretriturado. Observa la mezcla mientras se licúa. Si licúas demasiado, la mezcla quedará aguada. Consume la malteada inmediatamente, ya que sabe mejor cuando está fría y el hielo aún le da textura.

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Coloque 100 g de açúcar no liquidificador. Acrescente o gelo. Sirva e desfrute.


Mezcla blanqueador de oxígeno en polvo, como Oxiclean, de acuerdo a las instrucciones del fabricante. Aplica la mezcla sobre la cerca mojada con un cepillo largo de pintor, déjala ahí durante 15 minutos y después friega la superficie con un cepillo de cerdas de plástico. Enjuaga la mezcla y los residuos con una manguera de jardín. Acaba con el residuo verde de las algas y moho con una mezcla de dos partes de agua y una de blanqueador con cloro. Agrega una cucharadita de jabón para platos para darle más poder y friega los residuos con un cepillo. Usa un poco más de fuerza en las áreas manchadas. Enjuaga la cerca cuidadosamente después de fregar. También puedes comprar una solución premezclada para limpiar la cerca a mano. Busca un limpiador especial para madera en la ferretería o en la tienda para mejoras del hogar. Normalmente tienen productos para cercas y terrazas. Sigue las instrucciones específicas del fabricante que vienen en los productos. Mezcla ½ taza (120 ml) de vinagre blanco en 4 litros (1 galón) de agua tibia para eliminar el moho o musgo que no se ve. Aplica la mezcla con una esponja, déjala ahí durante 15 minutos y friega la cerca con un cepillo. Después enjuaga cuidadosamente con la manguera.

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Use alvejante oxigenado. Use água sanitária para remover mofo. Use um produto de limpeza comercial. Use vinagre branco para remover mofo.


Mezcla de 20 a 25 gotas de aceite de árbol de té con 1/4 taza de agua y 1/2 taza de vinagre blanco destilado en un atomizador. Agita bien la mezcla antes de usarla. Puedes atomizar esta mezcla en diversas superficies y luego pasarles un paño limpio. Este limpiador puede usarse como un limpiador no tóxico multipropósito en cocinas y baños. Siempre agítalo bien antes de usarlo, porque el aceite se separa naturalmente del vinagre y del agua. Los basureros pueden desarrollar malos olores y son un caldo de cultivo para las bacterias. Mezcla 1 taza de bicarbonato de sodio con 1/4 a 1/2 cucharadita de aceite de árbol de té. Usa un tenedor para romper todos los grumos. Aplica la mezcla a una bolsa de basura nueva para reducir el olor. Este es un desodorizante natural. Este desodorizante también es efectivo en cubos de pañales. El mildiu crece en superficies cálidas y húmedas. Tiende a ser blanco o negro y a tener una textura peluda. Mezcla de 5 a 10 gotas de aceite de árbol de té y 1 taza de agua en un atomizador. Agita la mezcla y luego atomízala en el mildiu. Deja que la mezcla actúe de 3 a 5 minutos y luego pasa un paño húmedo. El aceite de árbol de té evitará que se vuelva a formar mildiu en el futuro, pero vuelve a aplicar la mezcla según sea necesario. Las lavadoras pueden desarrollar malos olores y albergar bacterias. Pon el ciclo caliente en la lavadora vacía y añade de 10 a 15 gotas de aceite de árbol de té. Este eliminará las bacterias y el mal olor. También puedes añadir de 2 a 3 gotas de aceite de árbol de té a una carga de ropa para lavarla de manera más efectiva. Aplica 5 gotas de aceite de árbol de té a bolas de lana para la secadora o a cuadrados de algodón de unos 15 cm (5 pulgadas) (usa una camiseta vieja para hacer tus propias hojas de suavizante). Pon las bolas o las hojas de suavizante caseras a la carga de ropa. Estas hojas y bolas son reutilizables. Añade unas cuantas gotas más a las hojas o bolas cuando ya no huelan a aceite de árbol de té. A muchas plagas no les gusta el olor del aceite de...

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Crie um produto de limpeza genérico. Coloque um pouco do óleo de melaleuca em uma lata de lixo fedida. Elimine o mofo e o bolor. Limpe a máquina de lavar roupa. Faça seus próprios panos umedecidos. Faça um repelente.


Mezcla el azúcar, la maicena y el jugo de cereza en una cacerola. Usa una cuchara de madera para revolver todo hasta que se mezclen bien los ingredientes. Coloca la cacerola sobre la estufa y configúrala a fuego medio. Una vez que la mezcla comience a hervir y se espese, apaga el fuego y agrega las cerezas deshuesadas. Mezcla el azúcar, la maicena, la sal, los arándanos y el jugo de limón en una cacerola. Configura la estufa a fuego medio para calentar la mezcla mientras la revuelves continuamente. Una vez que el azúcar se haya disuelto, baja el fuego de la estufa y deja que la mezcla hierva a fuego lento durante aproximadamente 10 minutos. El producto final debe ser bien espeso. Hacer esta cobertura tomará un poco más de tiempo que las coberturas de cereza y arándano. Deberás hervir a fuego lento los albaricoques deshidratados y el jugo de la naranja en una cacerola durante aproximadamente media hora o hasta que estén suaves. Luego, escurre el jugo de naranja y coloca los albaricoques suaves en un procesador de alimentos para hacerlos puré junto con el azúcar y el jugo de limón. La mezcla se espesará cuando luzca bien y homogénea. La forma tradicional de hacer los kolaches utiliza coberturas de frutas, aunque no es la única. Otras variaciones comunes de estos pastelillos contienen semillas de amapola y queso crema. Incluso puedes hacer kolaches salados con diferentes tipos de carne para desayuno. ¡No tengas miedo de ser creativo!

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Faça uma cobertura de cereja para os kolaches. Prepare uma cobertura de mirtilo. Crie uma cobertura doce de damasco. Explore outras opções de coberturas.


Mezcla los ingredientes muy bien. No sobrecalientes los ingredientes o el jarabe se volverá caramelo. Si el jarabe empieza a caramelizarse, agrega un poco de agua, vuelve a mezclar los ingredientes y caliéntalos una vez más. Pon el jarabe a un lado; lo necesitarás después, cuando remojes las bolas de masa en el mismo. Otra opción es que dejes la sartén calentándose a fuego lento. Hazlo en un tazón hasta que queden completamente incorporados. Es mejor que derritas la mantequilla un poco antes de mezclarla con los demás ingredientes. Estos ingredientes son los que le dan una textura única a este delicioso postre. Sigue mezclando los ingredientes hasta que obtengas una masa espesa y cremosa. Si la masa no está lo suficientemente cremosa, entonces sigue agregando más leche hasta que tenga esa textura. Las cantidades no tienen que ser exactas y las porciones no tienen que ser idénticas. Simplemente divide los 20 trozos al cálculo con tus manos, para después hacer bolas con ellos. Trata de que cada pelota sea más pequeña que una lima. Van a crecer bastante cuando las frías, así que no es bueno que sean demasiado grandes. Puedes formar las bolas de masa con tus manos o rodando la masa en una superficie limpia, como una tabla de cortar. Trata de que las pelotas sean lo más lisas posible, porque si tienen grietas, los Gulab Jamuns se desmenuzarán cuando los remojes en el jarabe. Para obtener los mejores resultados, unta tus manos con grasa o mantequilla clarificada mientras formas las bolas. Cuando hayas terminado, colócalas todas en un plato y prepárate para freírlas.

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Aqueça o açúcar, a água, o cardamomo, o açafrão e a água de rosas em uma panela por cinco minutos. Apague o fogo. Misture o leite evaporado, o preparado e manteiga em uma vasilha. Adicione o leite integral aos ingredientes secos até formar uma massa firma. Divida a massa em 20 partes. Enrole cada pedaço de massa no formato de uma bolinha.


Mezcla partes iguales de agua y vinagre blanco destilado en un atomizador. Rocía la solución sobre la espuma de jabón o residuos de comida. Usa un trapo suave y limpio para fregar la mancha. Hazlo con movimientos circulares suaves. Si ves una veta en el lavabo, ve en la misma dirección para no dañar la superficie. Puedes hacerlo con agua fría o tibia. Vierte agua sobre los residuos con el rociador o con las manos. Continúa enjuagando hasta que todos los residuos se hayan ido por el drenaje. Usa un trapo limpio y seco. Asegúrate de que sea suave para no dañar la superficie. Da golpes suaves en forma circular hasta que el lavabo esté completamente seco.

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Use uma solução de vinagre. Enxague a pia. Seque a pia.


Mezcla por lo menos unos 5 minutos hasta que haya alcanzado la consistencia del puré de papas. El mortero demasiado húmedo perderá fuerza y el demasiado seco se solidificará demasiado rápido. Es útil hacer un recorrido de prueba y pensar en el diseño de las piedras tal y como aparecerán en la pared. Piensa que tomarte un poco de tiempo extra para configurar su ubicación te ahorrará un dolor de cabeza, pues no tendrás que recortar más de la cuenta después. Si es de utilidad, realiza la prueba sobre el suelo en lugar de intentar sujetar las piedras contra la pared. La ubicación básica de las piedras debe ser intercambiable. Las piedras en sí deben ser bastante fáciles de moldear. Serás capaz de ocultar los bordes recortados después, utilizando lechada de cemento, así que no te preocupes si los bordes no son perfectamente redondos. La lechada se adhiere mucho mejor a las superficies completamente limpias. Si es necesario, utiliza un cepillo de mampostería para humedecer ligeramente las piedras, pero no las satures con demasiada agua. Esto evitará que las piedras segreguen humedad fuera del mortero, lo que  permitirá crear una adherencia natural más fuerte. Trata de que la capa de mortero sea de 1,27 cm (1/ 2 pulgada) de espesor. Si por casualidad aplicas la mezcla de mortero en la superficie de las piedras, limpia con una toalla humedecida antes de que se seque. Gira los bordes recortados, ya sea directamente arriba o hacia abajo, lejos del punto central. Haz presión sobre las piedras para adherir el mortero, moviendo ligeramente para exprimir algo del exceso y fortalecer el pegado. Utiliza una paleta o cepillo para eliminar cualquier exceso de mortero que sosbrepase los límites de la piedra o la superficie de la piedra en sí.  Mantén consistentes los puntos de adherencia para lograr un resultado más satisfactorio. Probablemente querrás que los puntos de adherencia tengan entre 2.5 y 7.5 cm (1 y 3 pulgadas) de largo. Toma descansos cada cierto tiempo; da un paso atrás para tener la perspectiva de tu trabajo de...

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Misture a argamassa, utilizando a mesma proporção usada para a camada raspada. Determine a disposição das pedras. Use um martelo picador, o fio da espátula ou outra ferramenta sem corte para aparar as pedras de acordo com o formato. Lave as pedras até ficarem totalmente livres de qualquer sujeira, areia ou outras partículas soltas. Seque as pedras para garantir que suas superfícies estejam só levemente úmidas. Passe a argamassa nas pedras, uma a uma. Comece a colocar as pedras, primeiro pelos cantos de baixo. Siga passando argamassa nas pedras e distribuindo-as em camadas até terminar a parede inteira.


Mezcla ron con solo una otra bebida, por ejemplo, con una gaseosa. Es una forma fácil de disfrutar cualquier calidad de ron. También es una bebida que prácticamente se puede hacer en cualquier bar.  Elige el clásico ron con Coca Cola. Para hacerlo empieza con casi 60 ml (2 onzas) de ron claro u oscuro y agrega una gaseosa oscura al gusto. Vierte hielo y sirve. Prueba una bebida mezclada más fuerte que se llama Dark n’ Stormy. Para hacerlo, vierte ron oscuro (tradicionalmente ron Gosling’s Black Seal) sobre hielo y cerveza de jengibre (una gaseosa fuerte de jengibre). Rocía el ron lentamente sobre una cuchara dentro del vaso a fin de crear la apariencia nublada que da origen al nombre. Pon encima una rodaja de limón y sirve. Prueba un cóctel clásico con ron: el mojito. Utiliza ron claro, hojas de menta, limón, azúcar y agua mineral con gas para hacer esta bebida refrescante.  Pon varias tajadas de limón y hojas de menta fresca en un vaso y machácalas a fin de liberar sus sabores si lo deseas. Agrega hielo y 60 ml (2 onzas) de ron claro. Llena el resto del vaso con agua mineral con gas y luego agrega sal al gusto.  Puedes agregar otros sabores al mojito, como de fresa o piña, ya sea agregando jugo o fruta fresca. Haz un daiquiri mezclando ron claro con jugo fresco de limón y jarabe simple (azúcar cocido que toma una consistencia de jarabe). Esta bebida normalmente utiliza casi cualquier combinación de jugos de frutas con ingredientes básicos.  Básate en la receta básica de 60 ml (2 onzas) de ron claro, 20 ml (¾ de onza) de jugo fresco de limón y 5 ml (¼ de onza) de jarabe simple con frutas, como plátanos, fresas, piñas, etc. Haz daiquiri al estilo en las rocas (con hielo) o ponlo a congelar (mezclado) como normalmente se hace. En el borde del vaso pon azúcar moreno o una tajada fresca de cualquier fruta que utilices para darle una presentación común a daiquiri. Haz Mai Tai usando algunos ingredientes más especiales que otros cócteles con ron. Utiliza horchata (un jarabe de azúcar de almendras de alta calidad) y...

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Experimente uma mistura simples. Faça um mojito. Delicie-se com um daiquiri. Experimente um Mai Tai mais complexo.


Mezcla suavemente. Si bien el agua común del grifo funcionará, para obtener mejores resultados, podrás usar agua gasificada sin sodio o agua carbonatada. La carbonación en estos líquidos ayudará a desprender la suciedad y los restos acumulados. No uses agua caliente o hirviendo, en especial si tus joyas tienen piedras preciosas frágiles. Algunas piedras preciosas, como el ópalo, podrían rajarse si se les somete a cambios drásticos y rápidos de temperatura. Del mismo modo, no uses agua congelada porque la suciedad se contraerá y se endurecerá.

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Coloque algumas gotas de detergente líquido em uma tigela de água morna (não quente).


Mezcla suficiente bicarbonato con agua para formar una pasta un poco más espesa que la pasta de dientes. Esto requerirá un poco más de bicarbonato que de agua. Una vez que la pasta esté mezclada, aplícala sobre el material oxidado y empieza a frotarlo con la ayuda de algún abrasivo, como la lana de acero o un cepillo de dientes. Una vez que termines, límpialo y revisa cómo quedó. Quizá necesites utilizar la pasta de bicarbonato varias veces para obtener resultados visibles, pero el proceso definitivamente funciona. Consigue la misma consistencia que la pasta de bicarbonato, pero utiliza un poco más de crema tártara que de peróxido de hidrógeno. Aplícala sobre el material oxidado con la ayuda de un abrasivo, luego límpialo. Si no tienes suficiente peróxido de hidrógeno, puedes utilizar agua para obtener un efecto similar. El ingrediente activo en esta mezcla es la crema tártara.

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Faça uma pasta com bicarbonato de sódio. Faça uma pasta com peróxido de hidrogênio e bitartarato de potássio.


Mezcla una cucharada de bicarbonato de sodio con una cucharada o dos de agua tibia. Luego, aplica generosamente la pasta y deja que se siente durante un par de minutos. Esta pasta de bicarbonato de sodio debe reducir la picazón y otras molestias. Vuelve a aplicar la pasta cada par de horas. Si el bicarbonato de sodio no alivia los síntomas, enjuágate la pasta de bicarbonato de sodio y luego aplica una cantidad generosa de crema de hidrocortisona. Deja que la crema se siente. Es posible que tome hasta una hora para que suavice el área de la picadura. Vuelve a echarte la crema según las indicaciones del producto. Si la crema de hidrocortisona tampoco te ayuda, enjuágate tanto la pasta de bicarbonato de sodio como la crema de hidrocortisona y luego aplica una cantidad generosa de crema antihistamínica. Espera hasta una hora para ver si notas una diferencia. En muchos casos, se ha demostrado que las cremas antihistamínicas no son efectivas para aliviar los síntomas de una picadura de oruga. Sin embargo, es posible que la crema haga efecto en ti. Después de haber aplicado una pasta de bicarbonato de sodio o una crema puedes colocar una compresa fría en el sitio de la picadura. Coloca una bolsa de hielo, o carnes o verduras congeladas en el sitio de la picadura de 10 a 20 minutos a la vez. Vuelve a aplicar la compresa fría cada hora o dos.

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Aplique uma pasta de bicarbonato de sódio e água. Use um creme de hidrocortisona. Experimente usar um creme anti-histamínico, se o de hidrocortisona também não funcionar. Coloque uma compressa fria.