Algunos estudios han demostrado que la terapia conductual cognitiva (TCC) es muy efectiva a la hora de reducir la ansiedad social. Un terapeuta te ayudará a reconocer tus miedos, te enseñará técnicas de relajación para lidiar con ellos y te guiará para poder confrontarlos y superarlos, una etapa a la vez. Los profesionales pueden recetar antidepresivos en los casos más graves, dado que permiten reducir el nivel de ansiedad para que la terapia sea más efectiva. Si sufres ansiedad social, pide una cita con un terapeuta cuanto antes. Todas las personas experimentan ansiedad en algún momento, dado que es una reacción natural del organismo ante el estrés y el peligro. Algunas personas (ya sea por su genética o por el ambiente) presentan reacciones demasiado intensas. Afortunadamente, existen algunos medios comprobados para controlar el problema. Comenzar a trabajar temprano te ayudará a sentirte más cómodo y a prepararte mejor para tener un buen rendimiento a lo largo del día. Además, tendrás más posibilidades de encontrarte con un compañero de trabajo a la vez, dado que no llegarás a la oficina cuando todos ya estén en sus puestos. La ansiedad social es provocada por miedos exagerados como, por ejemplo, Todos me miran… esto va a ser desastroso… pareceré un idiota. Anotar todos estos pensamientos te ayudará a identificar y combatir estas exageraciones. Reemplázalas por expectativas más realistas. Por ejemplo, si tienes que dar una presentación, quizás te preocupe que todo salga mal, que luzcas demasiado ansioso, que nadie te escuche, etc. Reemplaza estos sentimientos por expectativas más realistas como, por ejemplo, Estoy listo, y he preparado una presentación muy convincente. Si las cosas no salen del todo bien, no será el fin del mundo. Los síntomas de la ansiedad (aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración, estado de alerta elevado, tendencia a sudar) son muy similares a las señales del entusiasmo. Quizá suene trivial, pero la forma en que pienses acerca de tus sentimientos es muy importante. En vez de...

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Converse com um terapeuta. Aprenda técnicas de enfrentamento. Chegue cedo no trabalho. Anote e avalie seus pensamentos. Reformule a ansiedade como animação. Pratique a respiração profunda. Concentre-se no mundo exterior. Aceite o desconforto.


Algunos estudios han demostrado que las dietas bajas en calorías y carbohidratos no solo proporcionan una pérdida de peso inicial más rápida, sino que son más efectivas a la hora de reducir la grasa abdominal.  Los carbohidratos se encuentran presentes en una gran cantidad de alimentos como, por ejemplo, productos lácteos, frutas, vegetales almidonados, granos y legumbres. Limita el consumo de carbohidratos como, por ejemplo, bebidas dulces o azucaradas, pan, arroz, pasta, papas fritas, galletas y pasteles. Si bien estos alimentos contienen otros nutrientes, también se pueden obtener a partir de otros grupos alimenticios, por lo que es recomendable restringir el consumo de estas opciones en particular. Escoge carbohidratos que proporcionen otros nutrientes como, por ejemplo, fibra, proteína, vitaminas, minerales y antioxidantes. Las frutas, los vegetales almidonados y los productos lácteos son ricos en otros nutrientes vitales. Por lo tanto, asegúrate de incorporar estas opciones en tu dieta. Ten en cuenta que las dietas bajas en carbohidratos limitan su consumo, no lo restringen por completo. De hecho, algunos carbohidratos son necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. Además de llevar una dieta baja en carbohidratos, reducir las calorías ingeridas puede ser muy beneficioso. Algunos estudios han demostrado que la combinación de dietas bajas en carbohidratos y en calorías proporciona mejores resultados a la hora de reducir la grasa abdominal.  Las dietas bajas en calorías difieren según distintos factores. La cantidad de calorías recomendada varía de acuerdo a la edad, el sexo, el peso y el nivel de actividad física. Por lo general, la opción más segura es eliminar aproximadamente 500 calorías diarias. Esto puede proporcionar una pérdida de 500 g (1 libra) por semana.  Usa una calculadora virtual o un programa en internet para contar las calorías que consumes por día. Réstale 500 al resultado para saber cuál debe ser tu objetivo calórico diario. Ten cuidado de no eliminar demasiadas calorías...

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Limite a ingestão de carboidratos. Fique de olho nas calorias. Ingira os tipos certos de gordura. Consuma mais frutas e vegetais.


Algunos estudios han demostrado que las personas toman menos agua cuando envejecen. A medida que envejeces, es posible que tengas que aprender a tomar más agua, aunque no tengas sed. Trata de tomar agua a lo largo del día, en especial si te pinchas la piel y permanece junta por varios segundos (una señal de que no estás bien hidratado). Las mujeres deben tomar nueve vasos de 240 ml (2,2 litros) al día y los hombres deben tomar 13 vasos de 240 ml (3 litros). Si estás en un lugar cálido, haces ejercicios o sudas, es posible que tengas que tomar más agua. . Fumar puede hacer que tu piel envejezca más rápido que la exposición a los rayos UV de la luz solar (o las camas bronceadoras). Algunas investigaciones sobre el hecho de fumar y el envejecimiento prematuro de la piel han demostrado que fumar reduce la elasticidad de la piel, aumenta el desarrollo de arrugas y causa decoloración de la piel y pérdida de la tonicidad cutánea. Habla con tu médico sobre recursos que te ayudarán a dejar de fumar. Los elementos disponibles para ayudarte a dejar de fumar son algunos recursos de ayuda, los grupos de apoyo y los medicamentos. Los antioxidantes podrían reducir las señales del envejecimiento cutáneo. Algunas cremas antienvejecimiento contienen estos antioxidantes, pero algunas investigaciones han demostrado que la mejor forma de antioxidantes viene de la dieta. También puedes tomarlos en forma de suplementos, según las indicaciones del fabricante. Trata de incluir las vitaminas A, C, D, E, betacarotenoides y polifenoles. Estas son algunas de las mejores fuentes alimenticias que contienen estos antioxidantes:  tomates; fresas; alimentos cítricos: naranjas, pomelo, limones, limas; melón cantalupo; albaricoques; brócoli; tomates; espinaca. Una dieta rica en ácidos grasos omega 3 puede protegerte la piel a medida que envejeces, mientras que la mantiene hidratada. Los ácidos grasos omega 3 lo hacen conservando el colágeno en la piel. Los pescados (como el salmón, la caballa, las sardinas, el atún blanco) y los mariscos son...

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Beba água durante o dia. Pare de fumar Tome suplementos antioxidantes. Inclua mais ômega-3 na alimentação.


Algunos estudios que se han realizado indican que ciertos alimentos ricos en vitaminas pueden ayudar a que el cuerpo sea más resistente. Estos cambios en la dieta no suponen ningún aumento en el riesgo de otras enfermedades y te pueden proteger contra el cáncer. Estos nutrientes ayudan en la formación y el mantenimiento de las membranas mucosas que recubren los conductos nasales y el tracto intestinal, haciéndolos más resistentes a las infecciones. Algunas fuentes buenas son la margarina, la mantequilla, los camotes, las zanahorias y el hígado. Esta vitamina ayuda a formar sustancias conectoras y fortalece los vasos sanguíneos, ayudándote así a sanar más rápido. Las fuentes buenas son las naranjas, las fresas, los mangos, las toronjas, los brócolis y las papayas. Este nutriente te protege contra el daño de células, aumenta el suministro de oxígeno a las células y, por lo tanto, fortalece el sistema inmunológico. Prueba las verduras de hoja verde, los cereales de grano entero, la yema de huevo, la mantequilla y los aceites vegetales. El selenio te protege contra el daño de los radicales libres que puede producir cáncer en el hígado y los pulmones. Come huevos, cebollas, ajo, granos enteros y pescado.

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Mude o que come para ajudar seus pulmões a suportarem os efeitos dos poluentes no ar. Aumente seu consumo de alimentos ricos em vitamina A e beta cartoneno. Ingira comidas ricas em vitamina C. Adicione muita vitamina E à sua dieta. Melhore a quantidade de selênio na sua dieta.


Algunos fabricantes dejan que Maximum Performance (MaP), un grupo que aboga por un mejor rendimiento del sistema de descarga de agua en Norteamérica, analice los modelos de sus inodoros. Este grupo tiene una base de datos pública de aproximadamente 2 500 inodoros que se han sometido a las pruebas voluntarias de MaP. Ingresa a su página web para que veas algunos aspectos de rendimiento que debes considerar.  MaP ha establecido la eliminación de 350 gramos de residuos por descarga como el nivel mínimo aceptable. El programa WaterSense de la EPA (Agencia de Protección Ambiental) establece el mismo nivel mínimo para las especificaciones de sus inodoros de tipo tanque.  Debido a que la participación a este programa de pruebas es voluntaria, no vas a encontrar la información de todos los inodoros en esta base de datos. Un inodoro de alta eficiencia (HET, por sus siglas en inglés) usa 5 litros (1,5 galones) de agua por descarga. Debido a que un inodoro representa una tercera parte del consumo de agua en una casa, estos pueden ser una manera muy buena de ahorrar dinero en tu factura de agua. Sin embargo, algunos modelos pueden tener otro tipo de problemas como descoloramientos u obstrucciones; por esta razón primero debes informarte bien.  Consulta con tu compañía de servicios de agua para ver si ofrecen un descuento o algún tipo de incentivo financiero si instalas un inodoro de alta eficiencia. Los inodoros de alta eficiencia tienen el sello de WaterSense de la EPA. Esto significa, entre otras cosas, que estos inodoros tienen un rendimiento tan bueno o mayor que sus contrapartes menos eficientes y son 20 por ciento más eficientes (en relación al uso del agua) que los productos promedio en esa categoría. Estos inodoros usan un tanque adicional para mantener el agua bajo presión. Cuando tiras la cadena, esta agua se libera a una alta velocidad y elimina los desechos de una mejor manera. Estos inodoros son más caros y más ruidosos que los modelos tradicionales. Además, podría ser todo un reto repararlos o encontrar...

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Observe o desempenho da descarga. Escolha se quer um modelo de alta eficiência. Pesquise vasos sanitários pressurizados. Tenha em mente sua necessidade de conforto. Duplo fluxo.


Algunos fabricantes y columnistas que brindan consejos para el hogar recomiendan lavar las toallas cada tres o cuatro días, pero si las guardas en un lugar ventilado lejos del vapor, puedes mantenerlas frescas lavándolas una vez por semana. Si las toallas desarrollan un olor nuevo o si vives en un lugar con clima húmedo donde crece el moho, debes lavarlas cada pocos días. Las toallas tienden a absorber los colores de otras prendas, arrojan pelusa y atrapan pequeños elementos de la ropa, lo que da lugar a un lavado menos eficaz. Si bien no hay problema con mezclar cargas de ropa, si quieres ahorrar dinero, tiempo o energía, ten en cuenta que lavar una carga de toallas para lavadora producirá mejores resultados. Es posible que debas lavar las toallas por separado en caso de que las hayas usado para limpiar desastres particularmente sucios, así que no expongas tu ropa a manchas o gérmenes. Las prendas blancas o de colores claros se decolorarán si se lavan con prendas oscuras, mientras que el color de estas últimas se desvanecerá con el tiempo. Las toallas son especialmente absorbentes, así que si quieres mantener su apariencia, debes separarlas en cargas de color claro y oscuro. Esto se aplica especialmente a las toallas nuevas. Las toallas de colores solo deben lavarse con cargas de ropa clara en caso de que sean de color pastel tenue o amarillo pálido. De lo contrario, lávalas en la carga de ropa oscura. Lávalas ante de usarlas para eliminar el suavizante especial que los fabricantes emplean para mejorar su apariencia, dado que esa sustancia hace que la toalla sea menos absorbente. Dado que las toallas nuevas son particularmente propensas a perder su color, utiliza la mitad de la cantidad normal de detergente y añade de ½ a 1 taza de vinagre blanco (120 a 240 ml) sobre ellas para minimizar la decoloración. Si quieres ser muy cuidadoso, utiliza este método del vinagre las primeras dos o tres veces que laves una toalla. Usar demasiado jabón puede dañar las toallas y hacerlas menos esponjosas. Si tu carga de ropa...

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Lave as toalhas uma vez por semana. Não coloque as toalhas junto com outras roupas, se puder. Separe os itens por cor. Lave as toalhas novas com mais cuidado antes de usar pela primeira vez. Lave as toalhas com metade da quantidade de sabão. Aprenda qual é a temperatura adequada para as suas toalhas. Aplique pouco amaciante ou não o use simplesmente. Lave as toalhas de vez em quando (a cada três ou quatro lavagens) com alvejante sem cloro ou vinagre branco. Chacoalhe um pouco os itens entre a lavagem e a secagem.


Algunos filetes se asan en el horno mejor que otros, así que debes tener cuidado a la hora de elegir los cortes de carne. Para asar al horno, escoge un corte tierno como el asado, el vacío, la tapa de asado, la colita de cuadril, la tapa de cuadril, la tapa de nalga, la nalga o el matambre. Puedes elegir el tipo de filete que quieras, desde un asado a un matambre. Solo asegúrate de que tenga de 3 a 5 cm (1 a 2 pulgadas) de grosor. Retira el filete del refrigerador y ponlo en un plato sobre la encimera de 20 a 30 minutos hasta que llegue a temperatura ambiente. Si asas un filete frío, puede cocinarse de manera dispareja, así que es importante que se caliente un poco. Si el filete está congelado, deja que se descongele por completo en el refrigerador, lo cual podría tomar hasta unas 12 horas. Evita descongelar la carne en la encimera, porque podría ocasionar el crecimiento de bacterias dañinas. Cuando ya esté descongelado, retíralo del refrigerador y deja que llegue a temperatura ambiente.

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Escolha um corte bem macio. Deixe a carne em temperatura ambiente.


Algunos gabinetes tienen un espacio adicional en el panel trasero especialmente diseñado para alojar un ventilador adicional. Si el ventilador entra en el espacio provisto, se lo puede sujetar con tornillos de entre 4 y 6 tornillos de 4,76 mm (1/8”) y un destornillador Phillips.  Conecta el ventilador al panel trasero. Desconecta la computadora y apaga la fuente de alimentación, que suele estar en la parte trasera del gabinete, cerca del cable de alimentación. Coloca el ventilador sobre el área a ventilar. Alinea los agujeros de los tornillos del ventilador con los del gabinete. Con un destornillador, inserta al menos 4 tornillos en los agujeros correspondientes en cada esquina del ventilador. Conecta el ventilador a la fuente de alimentación. Encuentra un conector libre de 4 patas en la fuente, y conéctalo al ventilador. Coloca el panel lateral del gabinete en su lugar y enciende la fuente. Ya se instaló el ventilador adicional.

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Conecte um ventilador em um espaço aberto do painel traseiro, dentro da gabinete do computador.


Algunos gatos mayores suelen experimentar una disminución de la vista o de la audición a medida que envejecen. Esto puede implicar que un gato que antes era ágil se tropiece con las cosas si están amontonadas por la casa. Eliminar el desorden ayudará a que un gato anciano transite con más facilidad. Mantener las cosas de tu casa en lugares habituales permitirá que un gato mayor las encuentre con facilidad. Por ejemplo, intenta mantener las zonas para comer y dormir del gato en el mismo lugar. Esto es especialmente importante cuando se trata de gatos que experimentan pérdida de la visión. Tener las cosas de tu casa en un lugar confiable ayudará a que un gato ciego se desplace sin chocarse con los objetos.  Si te mudas, conserva sus platos de comida, cama para dormir y mantas viejas para recuperar la sensación de normalidad en la casa nueva. Además, es aconsejable que dejes una luz encendida durante la noche para que el gato pueda caminar por la casa. Si la vista de un gato se debilita, no podrá ver en la oscuridad como lo hacía antes. Aunque un gato joven y ágil puede trepar o saltar para satisfacer sus necesidades, uno más viejo no debe hacerlo. Por ejemplo, la caja de arena del gato, sus platos de comida y agua, su cama y tu cama (si al gato le gusta dormir ahí) deben tener un acceso fácil para él. Puedes comprar escalones pequeños para ayudar al gato a subir a tu cama o a donde sea que le guste dormir. Sin embargo, en muchos casos bastará con ordenar tus muebles para proporcionarle este escalón adicional. Recuerda que los gatos mayores son más propensos a "fallar" cuando usan la caja de arena. Colócala sobre una lámina de plástico o simplemente ponla en una zona que sea fácil de limpiar. De esa manera, si el gato anciano no usa bien la caja o deja huellas de arena fuera de ella, podrás limpiar el desastre con facilidad. Si tienes espacio, procura colocar la caja de arena en una piscina de plástico pequeña con un agujero en la parte delantera. Esto le permitirá a tu gato entrar para hacer sus necesidades a...

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Desobstrua sua casa. Mantenha as coisas em seus devidos lugares. Coloque os itens necessários em lugares acessíveis. Cuide melhor do local da caixinha de areia.


Algunos gurús del maquillaje aconsejan a las personas con ojos separados que eviten el delineado con alas largas u ojos de gato. Al añadir producto en el exterior de tus ojos, puedes hacer que ojos luzcan más separados. Sin embargo, si quieres usar un delineado de ojos con alas, puedes hacerlo. Si tratas de que tus ojos luzcan más juntos, simplemente mantén las alas más cortas. Si eres alguien que le encanta lucir el delineado de ojos con alas pero quiere minimizar la distancia entre sus ojos, prueba hacer las alas a la inversa, en tu línea inferior de las pestañas. Agarra un cepillo delineador de ojos plano y tu gel delineador favorito. Empieza en la esquina externa, pasando el delineador sobre tu línea de pestañas como normalmente lo haces. Sin embargo, en lugar de curvar el delineado hacia la esquina interna, hazlo hacia afuera. En otras palabras, el delineado interior debe extenderse en línea recta hacia tu nariz en lugar de curvarse hacia arriba en la esquina interior. Antes de aplicarte el rímel, riza tus pestañas con un rizador de pestañas. Sin embargo, en lugar de presionar tu rizador hacia abajo como normalmente lo harías, sostén tu rizador en un ligero ángulo hacia tu nariz. Es posible que esto se sienta un poco raro al principio, pero puede hacer una gran diferencia. Al doblar las pestañas hacia adentro, harás que tus ojos luzcan más juntos. Una vez que hayas rizado tus pestañas, aplícate el rímel. Comienza en la base de tus pestañas y mueve el aplicador de rímel hacia los extremos, tirando de tus pestañas en el mismo ángulo que las rizaste. Una manera fácil de minimizar el espacio entre tus ojos es extender tus cejas hacia ellos. Usando tu lápiz de cejas favorito, polvo o gel, alarga tus cejas hacia el interior. Ten cuidado de no exagerar, o de lo contrario se verá antinatural. Utiliza trazos cortos y suaves para imitar los pelos, y no extiendas la cola de la ceja.

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Não exagere no delineado gatinho. Curve os cílios para dentro. Aumente as sobrancelhas nos cantos internos.


Algunos ilusionistas de escenario notables son Siegfried & Roy, David Copperfield, Harry Houdini y Penn & Teller. Las ilusiones de escenario suelen utilizar la distancia entre la audiencia sentada y el ilusionista en el escenario para preservar la apariencia que tienen de ser verdaderas. Para inventar tus propias ilusiones de escenario, tendrás que contar con una comprensión de la psicología de la percepción, una mente creativa y quizás un carpintero confiable.  En lugar de estancarte con mecanismos complejos y dispositivos como el de Rube Goldberg, comienza primero con el efecto que quieres conseguir. ¿Quieres que tu audiencia piense que tienes el dominio sobre una esfera de fuego? ¿Quieres hacer que parezca que puedes manipular el espacio y el tiempo? Comienza con el efecto y trabaja de manera inversa. Las ilusiones de escenario pueden requerir mucho tiempo para imaginarlas, más tiempo para diseñarlas y mucho más para perfeccionarlas para que cumplas con los estándares de presentación. Tendrás que ser paciente si quieres ser un ilusionista de escenario exitoso. Este tipo de magia se suele realizar alrededor de 3 metros o 10 pies o menos distancia de la audiencia, con el prestidigitador normalmente sentado ante una mesa. Este tipo de trucos suelen utilizar accesorios simples, como naipes, monedas y otras chucherías, al manipularlas con calma y delicadeza para hacer que parezcan que aparecen y desaparecen, además de movilizarlas en el espacio de maneras extrañas y sorprendentes.  Capacítate al conservar las manos constantemente en actividad. Lleva un mazo de naipes o una moneda especial a donde vayas y mueve el mazo con las palmas, deja que caiga y barájalo hasta que tus manos puedan agarrar casi cualquier objeto y hacer hábilmente que desaparezca. La magia de cerca, al ser altamente transferible a cualquier objeto, debe ser una habilidad consistente en el repertorio de los ilusionistas. Incluso si no quieres ganar una reputación como psíquico o telépata, la psicología que aprendes al estudiar la técnica...

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Dedique-se às ilusões de palco. Domine as mágicas vistas de perto. Expanda suas ilusões para o mentalismo. Estude o escapismo.


Algunos individuos con diagnósticos de trastornos de ansiedad pueden aprender a controlar la ansiedad y prevenir ataques de pánico con meditación, terapia de relajación y sesiones preventivas de oración o reflexión personal.  Considera unirte a una clase de meditación o sigue instrucciones simples en línea sobre cómo meditar. Es importante meditar o realizar técnicas de meditación de forma regular para obtener los beneficios de este proceso mental calmante. El ejercicio puede ser una forma segura y efectiva de reducir la ansiedad durante el embarazo. Además, el yoga es aclamado por su habilidad para calmar la mente y proporcionar una sensación de calma y paz.  Los efectos hormonales del ejercicio ligero, particularmente cuando se combinan con los ejercicios mentales de meditación, pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad sin medicamentos. La actividad física libera hormonas que dan la sensación de bienestar, así que ejercitarse regularmente es esencial para mantener una dosis constante de estos químicos que proporcionan efectos contra la ansiedad en el cerebro. Ciertas esencias como la bergamota y el sándalo pueden aliviar la tensión mental y reducir la ansiedad. Considera comprar aceites esenciales de unas cuantas fragancias calmantes y utilizarlas con una loción en el baño o en un quemador de aceite para crear una atmósfera relajante y prevenir la ansiedad. A menudo, se utiliza la aromaterapia como una opción de tratamiento alternativo para la ansiedad y el dolor. Algunos profesionales alopáticos de la salud no recomiendan la acupuntura en ciertas áreas del cuerpo para las mujeres embarazadas, pero la técnica es usualmente segura y puede ser muy efectiva para la ansiedad. Esto se debe a que ciertos tipos de alimentos contienen nutrientes que pueden causar la liberación de hormonas calmantes o promover una sensación de calma y mejorar el sueño. Los huevos, los pescados azules, nueces, plátanos, pavo, espinaca, chocolate negro, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa pueden ayudarte a manejar...

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Aprenda a meditar ou experimente uma terapia de relaxamento. Faça aulas de ioga pré-natal. Use aromaterapia. Pergunte sobre acupuntura ou massoterapia. Coma alimentos específicos para reduzir a ansiedade.


Algunos juegos de Counter Strike se pueden jugar sin conexión, de modo que puedas jugar en privado solo o con amigos y familiares seleccionados. Inicia sesión con tu nombre de usuario y contraseña habituales. Luego, haz clic en Jugar > Jugar con amigos. En el lado izquierdo de la pantalla, haz clic en los nombres de los amigos que deseas incluir en tu juego privado. Ten en cuenta que ya debes ser amigo(a) de estos miembros de la comunidad para poder agregarlos. Puedes elegirlo en Configuración del juego. La mayoría de los juegos se pueden jugar sin conexión, a excepción de los clásicos. Si quieres jugar solo con bots y los amigos que has seleccionado, haz clic en Cambiar permisos. Al hacerlo, cambiarás la configuración del juego a una partida privada. Así iniciarás el juego.

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Abra o Counter-Strike. Convide um amigo para jogar. Escolha o tipo do jogo. Torne a sessão privada. Clique em "Go" (Ir).


Algunos jugadores tienen un talento más natural que otros. Sin embargo, todos necesitan practicar de manera eficiente y entrenar de manera adecuada para convertirse en un mejor jugador de fútbol. Fija un horario detallado para practicar que puedas seguir.   Planifica en qué vas a trabajar antes de practicar. Si tu práctica está desorganizada y solo tiras la pelota de un lado a otro o das pases y haces gambetas, no mejorarás. Piensa en lo que tienes que mejorar específicamente. Fija un tiempo solo para entrenar. Podrías darte una hora todos los días para entrenar. Durante esa hora, separa un momento específico para practicar una habilidad en particular. Por ejemplo, quizás quieras dedicarle 20 minutos a controlar el balón con el pie que no usas siempre. Ser específico y fijarte metas te permitirá avanzar más rápido que si solamente jugaras. Las gambetas avanzadas y los tiros de fineza son divertidos. Sin embargo, no podrás realizar estos movimientos avanzados si no dominas los básicos.  Messi no podría enredarse y desenredarse de los defensores con facilidad si nunca hubiera aprendido las gambetas y los pases básicos. Ronaldo no podría hacer que el balón describa una curva debajo del travesaño si nunca hubiera dominado la técnica adecuada para disparar el balón. Para ser un mejor jugador de fútbol tendrás que convertirte primero en un mejor jugador en lo básico. Las bases no serán tan divertidas de aprender o practicar, pero sin estas herramientas, nunca podrás desarrollar la habilidad de realizar movimientos avanzados. Practica pases, recibimientos, tiros, gambetas simples, entre otros. Muchos jugadores nunca dominan estas habilidades básicas efectivamente y, por lo tanto, ni si quiera saben defender de los ataques más simples. Una vez que puedas realizar las habilidades básicas sin siquiera pensar, estarás listo para mejorar tu entrenamiento y habilidades. También te sorprenderá cuántos otros jugadores que pasaron por alto los fundamentos no podrán igualarte. Mira a los jugadores profesionales de fútbol y...

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Defina um cronograma de treinos. Execute exercícios básicos. Exercite todo o corpo. Mantenha uma dieta saudável.


Algunos kits de reparación de abolladuras pueden usarse más de una vez. Ten en cuenta la frecuencia con la que graniza en la zona donde vives. Si es habitual que aparezcan abolladuras después de una tormenta de granizo, considera la posibilidad de comprar un kit. Generalmente puedes conseguir kits de reparación de abolladuras en tiendas de accesorios para automóviles. Estas herramientas son una solución simple y barata para eliminar las abolladuras. Son uno de los kits más comunes para usuarios sin experiencia en reparaciones caseras. Existen muchos otros tipos de kits que emplean una herramienta de succión y una pistola de pegamento para eliminar las abolladuras. Por lo general, estos kits requieren de mucha paciencia y muchos pasos, pero pueden darte muy buenos resultados. Usan un sistema de puente arqueado combinado con un adhesivo seguro. Si tienes un seguro que cubre daño por granizo, contáctate con la compañía de seguros para iniciar un reclamo. La reparación de abolladuras por granizo suele ser barata y es la mejor opción si quieres que tu vehículo quede en perfectas condiciones. Si es necesario, pide en el taller de carrocería que usen piezas usadas si es necesario. Así te saldrá más barato.

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Compre um kit para desamassar a lataria. Compre uma ventosa. Use outros kits. Leve o carro a um martelinho-de-ouro.


Algunos labios hinchados surgen a causa de reacciones alérgicas que pueden ser fatales. Busca atención médica de inmediato si esto nunca antes te ha ocurrido, si tus labios están muy hinchados, si tienes dificultad para respirar o si tu garganta está inflamada. Si has tenido reacciones alérgicas similares en el pasado y sabes que estos son síntomas leves, toma un antihistamínico y ten a la mano tu inhalador o inyección de epinefrina.  Si la reacción se produjo a causa de una picadura de insecto, llama al servicio de emergencias de inmediato.  Si no estás seguro de la causa de la hinchazón, toma medidas como si se tratara de una reacción alérgica. En muchos casos, nunca se descubre la causa de la reacción alérgica. Sin embargo, los casos "leves" pueden durar varios días. Acude a un doctor si la hinchazón no ha desaparecido para entonces. Si también presentas ampollas en los labios, úlceras bucales, glándulas hinchadas o síntomas similares a la gripe, es posible que tengas una infección bucal, generalmente debido al virus del herpes simple. Acude a un doctor para recibir un diagnóstico y una prescripción de medicamentos antivirales o antibióticos. Mientras tanto, evita tocarte los labios, besar, tener sexo oral y compartir alimentos, bebidas o toallas. Consulta con el doctor para averiguarla. Esto es importante, sobre todo si la hinchazón no se reduce en unos días. Estas son algunas posibilidades:  La hinchazón grave durante el embarazo podría ser signo de preeclampsia. Se trata de una condición grave, así que acude al doctor de inmediato. Los antidepresivos, tratamientos hormonales y antihipertensivos pueden provocar hinchazón. La insuficiencia cardiaca, renal y hepática normalmente dan lugar a una hinchazón más generalizada, no solo en los labios. Si la hinchazón persiste después de dos o tres días, no esperes más y acude a un doctor. También hazlo si el dolor aumenta de forma repentina.

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Aja rapidamente a uma reação alérgica. Trate as infecções bucais. Marque uma consulta se não souber o motivo. Verifique o inchaço e a dor todos os dias.


Algunos medicamentos pueden causar somnolencia y fatiga. Algunos de estos medicamentos son:  Antihistamínicos, diuréticos y muchos medicamentos para la presión arterial, entre otros. Si piensas que tus medicamentos pueden causar fatiga, habla con tu médico. Es posible que él/ella pueda cambiar tu medicamento por uno que no ocasione somnolencia. Algunas veces, la fatiga está relacionada con la depresión, ya sea porque la fatiga es un síntoma de la depresión o porque la persona deprimida no puede dormir. Si te sientes deprimido, habla con un médico. Además, es necesario que sepas que existen varias opciones efectivas de tratamiento, tales como el asesoramiento y la terapia cognitivo-conductual. Algunas veces, la fatiga es solo un síntoma de un problema subyacente más serio, como la diabetes, la enfermedad de la tiroides, la apnea del sueño, la artritis, y la enfermedad cardiaca.  Si piensas que este puede ser el caso, o notas algún otro síntoma, conversa con tu médico inmediatamente. Mientras más rápido se diagnostiquen estos problemas, más rápido se podrá iniciar su tratamiento.

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Seja cuidadoso com medicamentos. Trate a fadiga relacionada à depressão. Vá ao médico se você acredita que sua fadiga pode ser um sintoma de um outro problema de saúde.


Algunos metales se ven similares al latón, pero responden de manera distinta a estos métodos de envejecimiento. El tratamiento incorrecto podría corroer el objeto, así que lleva el objeto a una tienda de antigüedades u otro experto si no puedes identificarlo.  El latón limpio tiene una apariencia marrón dorada brillante. Los metales más similares en apariencia son el cobre, el cual es marrón o marrón rosáceo y el bronce, el cual es de un marrón mucho más oscuro.  El latón es ligeramente magnético, pero solo debe responder notoriamente a un imán fuerte. Si un imán pequeño se pega firmemente a la superficie, probablemente tienes un objeto hecho de un metal distinto y recubierto con una capa delgada de latón. Si el objeto es solo recubierto en latón, intenta utilizar un tratamiento suave como vinagre y agua con sal, ya que materiales más fuertes podrían corroer la delgada capa de latón. Para envejecer bronce, compra un envejecedor de bronce y sigue el método “Utiliza una solución envejecedora”. La laca es un acabado transparente, duro y protector que previene que el latón se oxide, el cual es el proceso que intentas incentivar o imitar. Aplica el quitaesmalte, también conocido como acetona, al objeto para retirar la laca.  Utiliza guantes de goma y trabaja en un área ventilada para evitar aspirar los vapores. Deja remojar los pequeños objetos en la acetona. Utiliza una brocha de pintura para pintar el químico en objetos grandes. Asegúrate de cubrir cada esquina del objeto. El alcohol metílico, decapante o el disolvente de laca también funcionan bien. Espera unos cuantos minutos o hasta que la laca se pele o disuelva en una sustancia viscosa. Lava el objeto en agua caliente para retirar la laca. Revisa que no quede laca. Los objetos modernos de latón suelen estar protegidos con laca fuerte que puede tomar varios intentos para retirar por completo. Si el objeto se siente grasoso o tiene una capa delgada de pulidor encima, es probable que puedas limpiarla con un trapo remojado en alcohol desinfectante o una...

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Certifique-se de que o objeto seja latão. Aprenda o que fazer se seu objeto não é latão. Se o latão for laqueado, remova-o com removedor de esmalte. Jogue água quente sobre o objeto depois de prepará-lo com removedor de esmalte. Se houver uma fina película protetora ou não houver um finalizador, limpe com materiais mais suaves. Seque completamente antes de continuar.


Algunos médicos dicen que lidiar con el hecho de no lograr repentinamente un objetivo principal en la vida no difiere de lidiar con la pena, de forma que realmente puedes sentir que estás "de luto", incluso si se trata de un hecho como que tu trato para un libro no haya funcionado o que tu enamorado haya terminado contigo en lugar de proponerte matrimonio. Es totalmente natural sentirse muy molesto y apenado, así que reconócelo y acepta tu dolor.  No te avergüences de llorar o de expresar tus sentimientos. Esto no significa necesariamente hacerlo en público. Sin embargo, expresar tus emociones es más saludable que reprimirlas. Sin embargo, Evita arremeter contra otros. Por ejemplo, si no lograste un ascenso, escribir un correo electrónico implacable a tu supervisor no solo empeorará la situación, sino que podrían despedirte. Inmediatamente después de una decepción, a menudo es muy difícil ver las consecuencias como algo más que un rotundo desastre.  Pregúntate lo siguiente: “¿Esto importará de aquí a un año, una semana o un mes?”. Plantearte esta pregunta varias veces te regresará a la realidad. Es terrible que hayas abollado tu automóvil, pero, ¿estará arreglado en una semana? Desaprobaste un examen, pero, ¿importará cuando acabes el semestre con una calificación aprobatoria? Tienes una herida y no puedes terminar de realizar tu deporte de primavera, lo que es lamentable, pero puedes jugar el próximo año. Habla con un pariente o amigo solidario, calmado y racional sobre tu situación, de preferencia alguien mayor que haya tenido varios contratiempos y te pueda ofrecer algunas percepciones más. Escribir tus sentimientos y pensamientos también puede ayudar a expresar tu frustración, ira, miedo y otros sentimientos negativos. Esto puede ser útil si no puedes hablar de inmediato con alguien que te escuche. Si bien estás ahí escribiendo tu “lista de penas”; el simple hecho de escribirla, te quita ligeramente la atención de la profunda decepción en ese momento, lo que con tu resistencia y educación empieza a...

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Libere seus sentimentos. Tenha alguma perspectiva. Seja grato. Não sofra por muito tempo. Não se culpe. Ajuste suas expectativas. Tente ver a luz no fim do túnel.


Algunos niños dominarán el ciclismo en una hora, pero otros requerirán de varias sesiones. Si el niño pierde confianza o interés durante una sesión de entrenamiento, descansa durante una hora y vuelve a intentarlo más tarde en el día o el día siguiente. Algunos niños pueden estar ansiosos por practicar durante horas o terminar hasta que lo aprendan, pero la mayoría de las veces, debes planificar que las sesiones individuales durante alrededor de 30 minutos o 1 hora. Ayuda al niño a aprender a avanzar al ritmo que es adecuado para él. Tratar de forzarlo o avergonzarlo para que aprenda rápido puede ponerlo en contra de la noción completa de aprender a andar en bicicleta. No digas cosas como:  “Todos tus amigos andan en bicicleta, así que es hora de que tú también aprendas”. “Tu hermana aprendió a andar en bicicleta en una hora, así que tú también puedes”. “Vas a quedarte aquí todo el día hasta que aprendas a hacerlo”. “Quieres ser un niño grande, ¿verdad? Bueno, los niños grandes andan en bicicleta”. Aprender a andar en bicicleta debe ser divertido, no una tarea. Elógialo cada vez que alcance un nuevo hito en el camino, y ofrécele tu ayuda para levantarlo cada vez que se caiga o tenga problemas. Di cosas como:  “Esa es la manera de mantener la bicicleta firme. ¡Buen trabajo!”. “Vaya, ¡realmente recorriste un largo camino esta vez! ¡Y lo hiciste de manera recta!”. “Hiciste un buen trabajo al no caerte de la bicicleta esta vez. Trata de no girar el manillar tan bruscamente la próxima vez. “¡Estaremos listos para andar en bicicleta junto a la heladería pronto! Algunos niños simplemente responden mejor a un profesor que no es un padre. Si es cercano de un pariente o amigo de la familia que está dispuesto a ayudar, déjale que lo intente. No te sientas mal. Recuerda que el objetivo es que ande en bicicleta. Una vez que lo haga, ¡podrán compartir muchos paseos en bicicleta juntos!

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Encerre a sessão de treinamento quando ela ficar enfadonha ou improdutiva. Não dê prazos ou pressione o seu filho a aprender rápido. Seja positivo e motivador o tempo todo. Se necessário, deixe outra pessoa ensinar o seu filho a andar de bicicleta.


Algunos niños tienen el equilibrio y las habilidades físicas para andar en bicicleta a la edad de 4 años, y la mayoría lo hacen a los 6 años. Sin embargo, cada niño es diferente, así que lo mejor es esperar hasta que el niño parezca lo suficientemente ágil físicamente para mantener el equilibrio en una bicicleta. Algunos niños pueden tardar un poco más en estar emocionalmente preparados para andar en bicicleta, lo cual también está bien. No los apresures ni los obligues; por el contrario, aliéntalos, y empieza el entrenamiento cuando sea el momento adecuado. Para la mayoría de los niños alrededor de los 5 años, una bicicleta con ruedas de 36 a 41 cm (14 a 16 pulgadas) es ideal. Cuando se sienten a horcajadas en el asiento, las plantas de sus pies deben apoyarse completamente en el suelo con las piernas rectas. Entrenar con una bicicleta que es demasiado grande o demasiado pequeña solamente retrasará el proceso. Tal vez suene un poco extraño al principio, pero quitar los pedales les permite a los niños concentrarse primero en mantener el equilibrio en la bicicleta mientras avanza. Simplemente se empujarán y detendrán al usar sus pies en el suelo.  Por lo general, solo necesitarás una llave para quitar los pedales, pero sigue las instrucciones que vienen en la bicicleta. También puedes comprar bicicletas de descenso o equilibrio que vienen sin pedales, pero por lo general es un gasto innecesario. Cuando añades ruedas de apoyo, los niños aprenden a dominar los componentes que tienden a ser más fáciles para ellos primero, como pedalear, manejar y frenar. Sin embargo, esto deja de lado la parte más difícil, el equilibrio, que deben aprender de pronto al final.  Si trabajas en el equilibrio primero, los otros elementos serán pan comido más adelante. Sin embargo, si realmente prefieres usar ruedas de apoyo, trata de no usarlas por más de una semana o dos. De lo contrario, el niño aprenderá hábitos de manejo que tendrá que olvidar para andar sin ruedas. Las aceras y las calles tienen demasiadas distracciones y...

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Comece a treinar o seu filho quando ele estiver física e emocionalmente pronto. Use uma bicicleta de altura adequada, com a qual o seu filho consiga manter os pés no chão. Tire os pedais da bicicleta. Reduza ao máximo o uso das rodinhas. Escolha uma área aberta, plana e pavimentada para o treino. Coloque um capacete adequado e outros equipamentos de proteção no seu filho.


Algunos niños, al igual que algunos adultos, simplemente son delgados por naturaleza y tienen problemas para aumentar de peso. Sin embargo, debes descartar otras razones por las cuales tu hijo podría tener dificultades para aumentar de peso.  Por lo general, los niños son unos "comensales muy exigentes". Sin embargo, si tu hijo simplemente tiene poco interés en la comida, este comportamiento podría ser una señal de que tiene algún tipo de problema médico o psicológico. A veces, la causa de que tu hijo no suba de peso podría ser un problema hormonal o metabólico como la diabetes o el hipertiroidismo. Los problemas gastrointestinales y otros problemas médicos pueden hacer que comer sea incómodo. Otra razón podría ser que tu hijo sea alérgico a algunos alimentos. Algunos medicamentos pueden reducir el apetito, así que considera esta posibilidad si tu hijo toma medicamentos. Desafortunadamente, incluso los niños preadolescentes pueden desarrollar trastornos alimenticios debido a factores como la presión de grupo. También es probable que tu hijo sea demasiado activo y simplemente queme más calorías de las que ingiere. Si tu hijo recibe chequeos médicos regulares, es posible que el pediatra recomiende que tu hijo suba de peso. Sin embargo, no temas mencionarle el tema si te preocupa este aspecto.  Como se mencionó anteriormente, las intolerancias o alergias a los alimentos, los problemas digestivos y una gran variedad de otros problemas médicos pueden ser a veces la causa de que el peso de un niño sea insuficiente. El médico de tu hijo puede ayudar a diagnosticar y tratar dichos problemas. No obstante, el problema puede solucionarse con cambios que tú y tu hijo puedan hacer en casa. Sin embargo, siempre es útil que recibas los consejos de un profesional de la salud. Obviamente, lidiar con un bebé que necesita aumentar de peso es distinto a hacerlo con un niño mayor. Aunque las causas graves son raras, normalmente el problema radica en la técnica de alimentación, la producción de leche materna o los problemas...

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Procure pelas causas subjacentes. Consulte o médico do seu filho. Siga orientações especiais para os bebês.


Algunos perros aullarán para llamar tu atención o para “pedir” comida, premios, juguetes, etc. Para evitar este tipo de comportamiento, primero tendrás que mostrarle a tu perro que aullar no es una forma de atraer tu atención. No regañes ni castigues a tu perro cuando aúlle, ya que incluso este tipo de atención podría parecerle satisfactorio. Simplemente no toques, hables ni mires a tu perro cuando aúlle para llamar tu atención. Premiar a tu perro cuando esté callado ayudará a condicionarlo para que deje de aullar excesivamente. Mantén un suministro de premios o juguetes listo y prueba estas técnicas:  No le des nada a tu perro (comida, premios, juguetes, etc.) hasta que se haya callado por lo menos durante 5 segundos. Esto condicionará a tu perro para asociar estar callado con un premio. Si tu perro aúlla mientras espera algo, ignóralo hasta que esté callado por lo menos durante 5 segundos. Dale premios a tu perro aleatoriamente cuando esté callado. El premio inesperado ayudará a reforzar el buen comportamiento. Así como puedes enseñarle a tu perro a “hablar”, puedes enseñarle a dejar de aullar o hacer otro ruido al darle una orden. Una vez que hayas entrenado a tu perro usando los siguientes pasos, solo dale la orden para “callarse” siempre que comience a aullar:  Di “¡habla!” y trata de hacer que tu perro haga ruido (por ejemplo, mediante aplausos). Felicita a tu perro cuando haga ruido, pero no le des un premio. Di “¡cállate!” o “¡silencio!” y espera a que tu perro deje de hacer ruido por unos cuantos segundos. Felicita a tu perro y dale un premio. Repite estos pasos muchas veces. También puedes tratar de extender lentamente la cantidad de tiempo que tu perro necesita estar callado antes de darle un premio.

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Ignore os uivos. Recompense-o por ficar em silêncio. Treine o cão para ficar em silêncio quando receber a ordem.


Algunos problemas te dirán qué tan rápido va un objeto al principio, qué tan rápido empieza a acelerar y cuánto viaja el objeto. Necesitas usar la siguiente fórmula.  La fórmula para este problema es la siguiente: S = ut + 1/2at². La "U" sigue representando la velocidad inicial, la “A” sigue siendo la aceleración del objeto (qué tan rápido cambia su velocidad). La “T” puede ser el tiempo total que tarda en llegar de un punto a otro, o cuánto tiempo tarda en acelerar el objeto. De cualquier forma, se puede identificar en unidades de segundos, horas, etc. Digamos que un carro va a 25 metros por segundo (velocidad inicial), empieza a acelerar 3 metros por segundo (aceleración) durante 4 segundos (tiempo). ¿Cuál es el desplazamiento de ese carro después de esos 4 segundos? A diferencia de la fórmula anterior, solo se representa la velocidad inicial, así que asegúrate de colocarla donde corresponde. Basándote en la información del ejemplo anterior, tu fórmula deberá lucir así: S = 25(4) + 1/2(3)4². Es bueno agregar paréntesis alrededor de los valores de aceleración y tiempo para mantener separados los números. Recuerda que el orden correcto es paréntesis, exponentes, multiplicación, división, suma y resta. Revisemos la fórmula: S = 25(4) + 1/2(3)4². Primero, saca el cuadro de 4, el cual es 16. Ahora multiplica 16 por 3, el cual te da 48; también multiplica 25 por 4, lo que te da 100. Divide 48 entre 2, lo cual es 24. Tu ecuación deberá terminar luciendo así: S = 100 + 24. Una vez que sumes ambos valores, el desplazamiento será igual a 124 metros.

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Use uma fórmula modificada quando a aceleração houver sido especificada juntamente com velocidade e tempo. Insira os valores nos locais apropriados. Calcule o deslocamento com a ordem de operações adequada.


Algunos profesionales de la salud creen que la quelitis exfoliativa se origina debido a lamerse mucho los labios, a veces de manera inconsciente.  Lamerte los labios para humedecerlos hace que la saliva se quede en ellos, lo que los reseca más. Podría requerir mucho autocontrol de tu parte, pero la mejor forma de curarte es no tocarte los labios y dejar que tu organismo se encargue de sanarlos. Es posible aliviar temporalmente los síntomas de la quelitis exfoliativa al aplicar los siguientes remedios en los labios:  bálsamos labiales naturales compresas frías con vinagre y agua (durante 30 minutos) crema de hidrocortisona loción de ácido láctico Algunos sugieren que esta enfermedad puede deberse al tipo de dieta que tienes, por lo que es importante reducir el consumo de alimentos procesados y conservantes.  Come frutas y verduras orgánicas cada vez que puedas. También lava las frutas y las verduras para asegurarte de eliminar cualquier factor irritante. Consume enzimas probióticas y digestivas. Si bien existe un debate entre si las enzimas de venta libre realmente ayudan o no a la digestión, muchas personas insisten en que sí lo hacen y que además facilitan la absorción de los nutrientes esenciales para la salud en general.  Aumenta tu ingesta de vitamina B, zinc y hierro.  Agrega ácidos grasos omega 3 en tu dieta, ya sea a través de suplementos o de alimentos. Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en el pescado y en algunos vegetales verdes como la espinaca y la col rizada. Encuentra un programa de limpieza completamente natural que te ayude a limpiar tu hígado y riñones de las toxinas. Este tratamiento no es apto para todas las personas que sufren de quelitis exfoliativa, ya que puede ser un proceso extremo que consiste básicamente en ayunar. Sé consciente de los riesgos relacionados con las dietas de eliminación y el ayuno. Es mejor consultar con un médico antes de someterte a un procedimiento tan extremo como este.

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Não passe a língua, cutuque ou toque os lábios. Aplique remédios diretamente aos lábios. Adote uma alimentação saudável. Elimine as toxinas existentes no corpo.


Algunos salones ofrecen muestras de los sueros o fórmulas que utilizan, de modo que puedas probarlos para ver si manifiestas alguna mala reacción. Dos días antes de la cita, aplica los sueros en el hombro. Si desarrollas un sarpullido o una sensación de picazón, llama al salón para cancelar el tratamiento y busca uno alternativo. El día que te hagan el procedimiento, no debes usar rímel, sombra para ojos o cualquier otro maquillaje de ojos. Es mejor acudir con el rostro desnudo para asegurarte de que las pestañas estén lo más limpias posibles a la hora del procedimiento. Las pestañas deben estar del todo limpias, de modo que el técnico pueda aplicar los sueros de forma adecuada. El técnico te llevará a la habitación donde van a realizarte el tratamiento. Si bien el procedimiento puede variar un poco, por lo general te pedirán que te recuestes sobre una silla y cierres los ojos mientras se adhieren los rizadores. Debes quedarte muy quieto todo el tiempo que dure el tratamiento. Intenta no parpadear, mover la cabeza o tocar los rizadores. Es normal que el suero provoque una ligera irritación y los rizadores pueden ser algo incómodos. El técnico podrá aliviar la incomodidad usando un ventilador o limpiando tus pestañas. Pero si sufres una fuerte irritación o presentas dolor, hinchazón o ardor, pídele que se detenga. El técnico te indicará que te quedes quieto por cierto tiempo. Esto puede ser entre 30 y 90 minutos. Es probable que él vuelva a aplicarte sueros durante dicho periodo. Una vez transcurrido el tiempo indicado, él retirará los rizadores y limpiará los restos del producto que hayan quedado en tu rostro. Tu visión no debe ser borrosa al finalizar el procedimiento. Si hay residuos del producto en los ojos, pídele al técnico que te ayude a enjuagarlos.

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Faça um teste com os químicos em casa. Evite usar maquiagem. Fique bem quieta. Informe à esteticista se sentir alguma irritação. Espere até que os modeladores sejam removidos.


Algunos sugieren que poner una pulsera de coral rosado en tu hijo lo protegerá del mal de ojo. Otras personas sugieren que hacer que el niño use un castaño de indias tiene el mismo efecto. Entre las culturas judías, los padres usan una cuerda roja para repeler el mal de ojo. Por ejemplo, algunas veces se ata a la barra de la cuna o a la manija de la silla de bebé. En algunas culturas hispánicas, los bebés usan un amuleto hecho de azabache negro. A menudo, tiene la forma de un pequeño puño. Puedes verlo con cuentas rojas y negras en una cadena de oro. Cuando alguien elogia a tu hijo, puedes escupir en tu hombro izquierdo tres veces y luego tocar madera (o tocar tu propia cabeza) tres veces. Este método se usa con más frecuencia en Rusia. Un método siciliano de protección es esparcir sal en el piso, en el interior de la puerta frontal o en el exterior de la casa. Se supone que la sal (con sus granos innumerables) confunde a los que difunden la maldad. Otro método que los sicilianos usan es el de la orina, en el que todas las personas de la casa orinan en un balde. Luego, la orina se vierte alrededor de la casa. Muchas culturas usan amuletos de ojo para protegerse del mal de ojo. Por ejemplo, puedes usar uno en un collar o usar uno como un llavero. En Turquía, estos pequeños amuletos están hechos de vidrio azul, pero otras culturas los hacen de otros materiales.

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Use um bracelete de coral rosa. Experimente um cordão rosa. Faça o bebê usar um amuleto de azeviche. Use o método do cuspe. Espalhe sal. Experimente um amuleto com um olho.


Algunos tipos de tela que son buenas opciones para este proyecto son satén, terciopelo, nailon, algodón, vinilo y grogrén. Puedes elegir el material que más te guste. Ten en cuenta qué tan rígido quieres que sea tu moño cuando elijas el listón. Si quieres que el moño se mantenga vertical, utiliza un material más firme, como grogrén o vinilo. Existen muchos tipos de ganchos para el cabello, moños y vinchas que puedes utilizar, y es posible colocarle un moño a casi todos ellos. Lo único que necesitarás para unir el listón al accesorio es una pistola de silicona caliente o pegamento para tela.

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Selecione o tecido que gostaria de usar no laço. Decida como você quer colocar o laço no cabelo.


Algunos zafiros naturales son de tan mala calidad que no pueden venderse. Una forma en que los vendedores remedian esto es llenando el zafiro de vidrio de plomo, lo cual esconde la mala calidad del zafiro. Si ves líneas entrecruzadas, puedes tener un zafiro real pero lo más probable es que sea de baja calidad. Si estás considerando comprársela a un joyero, siempre debes preguntarle si la gema es natural o sintética. Usualmente, las Comisiones o Secretarías de Mercado requieren que los joyeros den a conocer la información sobre cualquier gema que vendan. No temas sonar crítico o desinformado si preguntas sobre un zafiro. Es tu dinero el que vas a gastar y quieres estar completamente seguro qué tipo de producto estarás comprando. Hay varios tratamientos que se le hacen a los zafiros para realzar sus colores o claridad. Aunque esto puede hacer que el zafiro se vea mejor, puedes llegar a sentir que reduce su calidad natural. Los tratamientos no son permanentes, así que es bueno preguntar sobre ellos y también cuánto tiempo durarán en la gema. Los tratamientos pueden ser eliminados para regresar la gema a su apariencia natural.

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Procure linhas cruzadas na pedra. Pergunte ao joalheiro se a pedra é natural. Caso a safira seja natural, pergunte ao joalheiro se ela foi tratada.


Aliméntalos hasta que cumplan 6 semanas. Este concentrado es distinto al tipo que se usa para ponedoras, ya que contiene un 20% a 24% de proteína. Necesitarás entre 14 a 23 kilogramos (30 a 50 lb) de concentrado de este tipo para alimentar a 10 polluelos para consumo de carne. Alimenta a los pollos con este concentrado desde que cumplen 6 semanas hasta que sean sacrificados. El contenido de proteína está entre 16% a 20%. Necesitarás aproximadamente entre 7 a 9 kilogramos (16 a 20 lb) de concentrado para 10 aves. Algunos pollos que se crían para consumo de carne se alimentan durante el día y la noche. Debes colocarle una luz constante en sus gallineros para estimularlos a que coman constantemente. Puedes hacer esto cuando están cerca de su día de sacrificio.

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Compre ração inicial de corte até que os frangos tenham seis semanas de idade. Compre ração final pelletizada para alimentar os frangos das seis semanas até o abate. Pense em disponibilizar ração para suas galinhas de corte à noite também.


Alinea dos bandejas para hornear cupcakes con pirotines. Procura usar bandejas que tengan agujeros de 6 cm (2 1/2 pulgadas) de ancho. Es muy probable que tengas que agregar algunos ingredientes, como leche o agua, aceite y huevos. Si vas a usar cupcakes previamente preparados, haz clic  aquí para aprender a armar los cupcakes sundae. Asegúrate de que cada cupcake tenga la misma cantidad de masa, luego, usa la parte trasera de una cuchara para alisarla. No es necesario que calientes el dulce de azúcar pero debe estar a temperatura ambiente. Los cupcakes están listos cuando las cúpulas regresen a su forma cuando las toques ligeramente. No será necesario que esperes hasta que los cupcakes prehechos se enfríen pero debes pelar los pirotines. Los cupcakes deben estar completamente fríos antes de agregar el glaseado o se derretirá. Puedes hacerlo con una espátula. Para añadir un toque más elegante, coloca glaseado en una manga de repostería con una punta en forma de estrella y aplícalo sobre los cupcakes. Coloca las chispas de chocolate y la manteca en una cacerola pequeña y caliéntalas a fuego bajo. Revuelve los ingredientes con una espátula de goma a medida que se derritan hasta que se combinen uniformemente. De este modo, lograr obtener el dulce de azúcar caliente. Puedes hacerlo con una cuchara pequeña o colocarlo en una botella con una boca puntiaguda. También puedes usar otros ingredientes para decorar, como caramelo triturado o galletas trituradas. Ten en cuenta el tamaño de los cupcakes. Son mucho más pequeños que los sundae típicos, así que algunos de los adornos más grandes, como los malvaviscos en miniatura, serán demasiado grandes. Es recomendable que escurras las cerezas primero y dejes que se asienten en un colador para que no estén demasiado empapadas cuando las agregues a los cupcakes. Puedes servirlos en un plato o ir más allá y servirlos en cuencos de postre elegantes o incluso en cuencos de obleas. Si no planeas comértelos inmediatamente, guárdalos en el refrigerador.

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Pré-aqueça o forno a 180 ºC. Prepare a massa de bolo seguindo as instruções na embalagem. Despeje a massa até chegar em 2/3 do papel de forro. Coloque uma colher de calda de chocolate para sorvete em cima de cada cupcake. Asse os cupcakes por16 a 20 minutos. Deixe os cupcakes esfriarem por cinco minutos e então tire os papeis de forro, deixando-os terminar de esfriar. Coloque um pouco de cobertura em cima de cada cupcake. Derreta as gotas de chocolate e a gordura em uma panela no fogo baixo. Coloque a cobertura de chocolate em cima do chantili. Jogue nozes picadas ou granulado por cima. Ponha uma bola de cobertura em cima de cada cupcake e finalize com uma cereja em calda. Sirva os cupcakes.


Alinea las vainas en una tabla de cortar. Coloca la punta de un cuchillo afilado en un extremo de la primera vaina de vainilla. Extiende el filo del cuchillo hacia el centro de la vaina, de tal modo que se alinee con ella. Presiona para abrir la vaina y después repite con el resto.  Algunas personas omiten el paso de cortar. El extracto de vainilla puede ser más sabroso si cortas las vainas; no obstante, las diminutas semillas negras o de color caviar pueden darle un aspecto turbio. Si quieres asegurarte de que el extracto tenga un sabor excelente, pero no quieres que adquiera un aspecto turbio como el caviar, corta las puntas de las vainas en vez de cortarlas por la mitad. Ponlas directamente en la botella y cierra bien la tapa. Agita la botella para distribuir el contenido. Pon la botella en un lugar fresco y oscuro y deja el extracto en infusión durante dos meses. Te darás cuenta de que el vodka cambia de color a un color marrón dorado.  No guardes la vainilla en un lugar caliente o con mucha luz, ya que podría estropearse. Agita la botella de vez en cuando para distribuir el contenido. Pon un colador sobre un tazón y vierte el extracto de vainilla, de tal modo que las vainas queden atrapadas en el colador. Utiliza un embudo para pasar el extracto a botellas de vidrio ámbar, ya que estas protegen el extracto de la luz solar y permitirán que se conserve durante años.  Si prefieres no pasar el líquido, puedes dejarlo en la botella de vodka, siempre y cuando la guardes en un lugar fresco y oscuro. Si el extracto no tiene un sabor lo suficientemente fuerte, déjalo en la botella de vodka y añade unas cuantas vainas de vainilla más. Déjalo reposar durante unos meses más antes de usarlo.

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Abra as vagens de baunilha. Coloque as vagens na garrafa de vodca. Deixe a vodca infundir com baunilha. Transfira a baunilha para frascos de cor âmbar.


Alinea los talones a la misma distancia que la anchura de los hombros, presiona las nalgas contra la pared, y cerciórate de que tus omoplatos toquen la pared (esto es más importante que hacer que las partes superiores de los hombros toquen la pared).  Quizás tengas que juntar los omoplatos un poco para que adopten una posición más natural y se alineen con la pared. En ocasiones, a esto se le denomina “abrir el pecho”. Préstale atención a la posición de tu cabeza conforme adoptes la postura. Observa si la parte posterior de tu cabeza toca la pared. Si no lo hace, esto significa que tienes la postura de la cabeza hacia adelante, y es probable que tengas músculos del cuello débiles. Imagina que hay un hilo que va de la base de tu cuello a la parte superior de tu cabeza. Jala ese hilo desde arriba para alargar el cuello. A medida que la parte posterior de tu cuello se alargue, tu mentón deberá meterse y descender en dirección a ella. Esta es la postura correcta del cuello y la cabeza. No basta con solo mover la cabeza hacia atrás y aumentar la curva del cuello. Esta también es una postura inadecuada. Concéntrate en crear longitud en la parte posterior del cuello. Esta es la postura correcta para la cabeza, y tu cuerpo deberá recordarla. Retoma esta posición con frecuencia, para revisar la forma en la que cambia tu postura.

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Fique em pé com as costas contra a parede. Coloque-se na posição correta, tocando a parte de trás da cabeça na parede. Fique em pé dessa maneira durante um minuto.


Alinea un cuchillo con la vaina y presiona para abrirla, después repite con las demás vainas. Si no deseas cortarlas por la mitad, puedes dejarlas intactas o simplemente cortar las puntas. Ya sea que escojas infundir brandy, bourbon, tequila u otro tipo de alcohol con vainilla, solo pon las vainas directamente en el recipiente y cierra la tapa. Agita bien. Dado que los licores de sabor fuerte demoran más tiempo en captar el sabor más sutil de la vainilla, tendrás que agitar la botella para que la vainilla se distribuya. Durante una semana después de poner las vainas de vainilla en el recipiente, agítalo varias veces al día. En la segunda semana, agítalo una vez cada vez. El extracto de vainilla hecho con otros alcoholes que no sean el vodka demoran más tiempo en infundirse. Guárdalo en un lugar fresco y seco durante al menos tres meses. Abre la botella y después huele y prueba el contenido. Si el extracto tiene un fuerte sabor a vainilla, está listo para que lo uses. Si solo puedes probar el alcohol, vuelve a poner la tapa y deja que el extracto se infusione durante unas semanas más antes de usarlo.

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Abra as vagens de baunilha. Coloque as vagens em um recipiente contendo a bebida alcoólica de sua preferência. Agite o frasco. Guarde o extrato de baunilha. Verifique se o extrato está pronto para ser usado.


Allí encontrarás varias opciones. Es un enlace que está en el medio de la página. Al hacerlo, se iniciará la descarga del archivo de instalación de Java para RPM. También puedes hacer clic en la versión Linux RPM X64 si quieres instalar Java para 64 bits. La versión más reciente de Java es la 8, pero también necesitas el número de versión de la actualización. Este número aparece en el nombre del archivo, justo después de la sección "8u". Por ejemplo, si tu archivo se llama "jre-8u151", significa que la versión es 8 y la actualización es 151. Este paso puede variar dependiendo de tu versión de Linux, pero por lo general puedes acceder a la línea de comandos abriendo la aplicación "Terminal" o haciendo clic en la barra de la parte superior o inferior de la pantalla. Escribe sudo su y presiona ↵ Enter. Al hacerlo, te pedirán que ingreses la contraseña de tu usuario en la línea de comandos. Escribe la contraseña de tu cuenta y presiona ↵ Enter. Siempre y cuando tengas acceso root en tu cuenta, ahora podrás instalar Java. Si no tienes acceso root en tu cuenta, deberás ingresar la contraseña de una cuenta que sí lo tenga. Escribe cd en la consola, presiona la barra espaciadora una vez, ingresa la ruta (por ejemplo, /usr/java/) y presiona ↵ Enter. Escribe rpm -Uvh jre-8u73-linux-i586.rpm y presiona ↵ Enter. Al hacerlo, se buscarán actualizaciones para el paquete de Java y, si es posible, se aplicarán.

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Acesse a página de download do Java para Linux. Clique em Linux RPM no meio da página. Anote o nome do arquivo. Abra a linha de comando. Execute o comando root. Digite a senha da sua conta e pressione a ↵ Enter. Altere a pasta de instalação. Atualize o download.


Allí encontrarás varias opciones. Es un enlace que está en el medio de la página. Al hacerlo, se iniciará la descarga del archivo de instalación de Java. También puedes hacer clic en la versión Linux X64 si quieres instalar Java para 64 bits. La versión más reciente de Java es la 8, pero también necesitas el número de versión de la actualización. Este número aparece en el nombre del archivo, justo después de la sección "8u". Por ejemplo, si tu archivo se llama "jre-8u151", significa que la versión es 8 y la actualización es 151. Este paso puede variar dependiendo de tu versión de Linux, pero por lo general puedes acceder a la línea de comandos abriendo la aplicación "Terminal" o haciendo clic en la barra de la parte superior o inferior de la pantalla. Escribe cd en la consola, presiona la barra espaciadora una vez, ingresa la ruta (por ejemplo, /usr/java/) y presiona ↵ Enter. Escribe tar zxvf, presiona la barra espaciadora una vez y escribe el nombre completo del archivo. Este nombre varía según tu versión de Java y según cuándo hayas descargado el archivo. En octubre de 2017, el comando era tar zxvf jre-8u151-linux-i586.tar. Al hacerlo, se instalará Java en tu computadora, en una carpeta llamada "jre1.8.0_[actualización]", siendo "[actualización]" el número de versión de la actualización (por ejemplo, 151).

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Acesse a página de download do Java para Linux. Clique em Linux. Anote o nome do arquivo. Abra a linha de comando. Altere a pasta de instalação. Digite o comando de instalação do Java. Pressione a tecla ↵ Enter.


Alojar un juego requiere descargar el archivo del mismo, luego subirlo a tu propia página web. Los archivos descargados pueden contener virus y archivos malignos. Aprende cómo evitar e instalar un software de antivirus antes de comenzar. Se recomienda escanear cada archivo antes de abrirlo. Los usuarios que jueguen afectarán tu ancho de banda. Solo elige sitios que permitan a los visitantes descargar los juegos, ya que no todos estos son confiables. Las páginas de la lista que se muestran a continuación son algunos sitios que normalmente ofrecen descargas seguras, aunque aún existe posibilidad de encontrar archivos con virus, dado que los juegos son desarrollados por diferentes personas.   Crazy Monkey Games (solo juegos patrocinados)  Armor Games (solo juegos patrocinados)  FreeGameJungle (solo juegos patrocinados) Bored.com Si no puedes encontrar un enlace de descarga para el juego que deseas, contacta a los creadores del juego directamente para pedir autorización. La mayoría de los sitios web limitan las descargas a juegos confiables y debes visitar una página especial para navegar en los enlaces de descarga. Otros sitios te dejarán descargar cualquier contenido desde la página individual del juego.  Cada uno de los enlaces mencionados te dirigirá directamente a la página de descarga. Solo haz clic en el enlace de descarga que se encuentra junto a cada juego, luego doble clic en el archivo comprimido para obtener el archivo del juego. En Bored.com, visita la página del juego, luego haz clic en la casilla Compartir que se encuentra debajo del juego, luego clic en el enlace de descarga debajo del código HTML incrustado. La mayoría de los navegadores de juego funcionan con Flash, así que la extensión es .swf. Algunos juegos se encuentran en formato HTML o, algunas veces, en otros formatos, pero asegúrate de reconocer la extensión del archivo antes de subirlo.  Si usas un servicio de alojamiento web gratuito como Wordpress, puede que necesites instalar un complemento primero para almacenar el juego. Busca un...

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Conheça os riscos da hospedagem. Encontre um site de jogos que permita downloads. Baixe o jogo. Faça o upload do arquivo do jogo. Crie um link para o jogo. Incorpore o jogo. Cumpra os termos de serviço.


Alquila un departamento o casa cerca de tu nuevo lugar de trabajo cuando llegues a los Estados Unidos. Recuerda que muchos propietarios consideran que un inquilino extranjero es un riesgo y es posible que tengas que hacer un depósito más grande o dar más referencias.  Si te inscribes para alquilar un departamento a largo plazo, tendrás que hacer un depósito por el departamento que deseas alquilar, por lo general, un mes de alquiler como mínimo, además de un depósito por daños. Es posible que tengas que dar referencias e información sobre tu calificación crediticia a los posibles propietarios. La mayoría de las empresas de servicios públicos también piden depósitos antes de que se brinden los servicios. Una buena opción es alquilar un departamento por solo un mes mientras determinas dónde deseas estar. Airbnb es una buena página web para hacerlo. Craigslist también es bueno, pero es un poco más arriesgado. Busca “a corto plazo” y verás muchos propietarios que desean alquilar su casa a corto plazo. Si conoces gente en la ciudad a la que te mudarás, puedes preguntarles directamente si te puedes quedar con ellos por un corto período de tiempo. En el 2016, había casi 27 000 000 de personas sin seguro médico. Consulta con tu empleador sobre sus pólizas de seguro médico. Si no te las ofrece, es posible que tengas que encontrar un seguro médico en el mercado abierto. Las escuelas públicas de los Estados Unidos son gratuitas hasta el decimosegundo grado; sin embargo, todas son de calidad variable. Algunas incluso pueden ser peligrosas. Después de un tiempo en tu trabajo, puedes ver la opción de solicitar una Tarjeta Verde. También podrías obtener una Tarjeta Verde si tienes familiares que son ciudadanos estadounidenses al solicitar ser un refugiado.

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Encontre um lugar para ficar. Considere um contrato de aluguel mais curto. Saiba que o Seguro de Saúde pode ser um desafio e tanto nos Estados Unidos. Pesquise as escolas se tiver ou se pretende ter filhos. Solicite um Green Card.


Alrededor del 30 % del calor entra por las ventanas. Las ventanas que apuntan al sur y al oeste reciben la mayor parte del calor durante el día, así que asegúrate de que estén cerradas mientras haya sol.  Puedes determinar cuáles son las ventanas que apuntan al sur y al oeste con una brújula o un software de GPS como Google Maps. La temperatura por lo general es más calurosa desde el mediodía hasta las 3 pm. La temperatura generalmente baja luego de que se pone el sol. Si se ha acumulado calor en tu habitación durante el día, abrir las ventanas luego de que se ponga el sol permitirá que el aire fluya en tu habitación. Abrir las ventanas permite que el aire frío salga y que el aire caliente entre a la habitación. Si vas a usar aire acondicionado, las ventanas y las cortinas deben estar cerradas en todo momento durante el día para evitar que el sol caliente la habitación. La película para ventana de baja emisividad y las cortinas aislantes están hechas especialmente para alejar al calor de la habitación. Para aplicar la película, tira la lámina adhesiva del reverso del plástico y pégala en la superficie interior de la ventana. Las cortinas aislantes se instalan como las cortinas normales, pero están hechas de materiales especiales que mantienen al calor fuera de la habitación. Puedes comprar la película de baja emisividad y las cortinas aislantes por Internet o en la sección de ventanas en la mayoría de las ferreterías. Los árboles frondosos, los juncos y los girasoles pueden bloquear el sol durante el clima caluroso. Planta árboles o plantas afuera de la casa, y posiciónalas de modo que bloqueen el sol. Esto es generalmente más aplicable a las habitaciones del primer piso de una casa.

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Mantenha as janelas e cortinas fechadas enquanto houver sol. Abra as janelas depois do pôr do sol se você não tiver ar-condicionado. Mantenha as janelas fechadas quando ligar o ar-condicionado. Coloque uma película escura de policarbonato (Insulfilm) nos vidros ou use cortinas térmicas. Plante árvores em frente às janelas voltadas para o norte e oeste.


Aléjate del cuaderno o de la computadora para descansar. Distráete por 30 minutos con otra actividad (por ejemplo, cocina la cena, escribe libremente, haz algunas llamadas telefónicas o mira un episodio de tu programa de televisión favorito). Es particularmente útil llevar a cabo otras actividades creativas. Puedes hacer un dibujo, tocar un instrumento, cocer o hacer un álbum de recortes. Sea lo que sea que hagas, no pienses acerca de la novela por este periodo de tiempo. Cuando vuelvas al manuscrito, debes sentirte como nuevo. Escribir puede ser una práctica aislada. Si tienes problemas con un aspecto de la novela en particular, pide a un amigo que se siente contigo por 30 minutos y hablen de tu proyecto. El simple proceso de hablar puede ayudar a tu cerebro a resolver tus problemas. Además, tu amigo podrá darte un consejo útil. Se ha demostrado que el ejercicio aumenta la productividad. Las personas que se ejercitan regularmente también muestran niveles más altos de creatividad. Ya que escribes una novela de acción, puede ser útil salir y estar activo. [ Imagina que eres el protagonista. ¿Cómo actuarías en esa situación? A medida que transcurre el día, imagina qué haría el protagonista en tu lugar. Si te gusta correr, imagina que estás huyendo del villano o que estás involucrado en una persecución a alta velocidad. Si te gusta el senderismo, puedes imaginar que uno de los personajes está perdido en el bosque. Ten a la mano el diario y registra estas experiencias lo más pronto posible.

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Faça um intervalo. Fale sobre os problemas. Faça uma caminhada. Em sua cabeça, faça uma dramatização dos eventos.


Ambas laptops deben tener un puerto FireWire y necesitarás el cable correspondiente para poder conectarlas por FireWire. Este método es el más apropiado si vas a transferir archivos entre dos Macs o dos computadoras. Si quieres transferir archivos entre distintos sistemas operativos, entonces es mejor que busques otro método. Los conectores FireWire pueden tener distintas formas, así que antes de continuar asegúrate de que tengas el cable correspondiente y los adaptadores necesarios para conectar bien ambos extremos en las laptops. Utiliza la laptop cliente (que es aquella a la cual vas a transferir los archivos) para buscar y acceder a la laptop servidor (la que tiene los archivos). Una vez que estés conectado, deberá aparecer en el escritorio o en el lugar donde habitualmente aparecen las unidades externas. Ahora que ambas laptops están conectadas directamente, puedes transferir los archivos que necesites en la misma forma en la que lo harías con cualquier administrador de archivos de tu computadora.

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Veja se os notebooks são compatíveis. Conecte as duas pontas do cabo FireWire aos notebooks. Acesse o notebook servidor pelo cliente. Arraste e solte os arquivos normalmente.


Ambientes diferentes pueden hacer que la chica que te gusta esté más o menos dispuesta a conversar contigo. Si la interrumpes cuando está realizando algo que considera importante o si es evidente que preferiría que no la interrumpan en ese momento, es probable que no reaccione bien cuando te presentes.  Si la chica que te gusta está conversando con otras personas, se ve muy concentrada en lo que está haciendo o tiene los audífonos puestos, es posible que no quiera que la interrumpan. Debes considerar acercártele más tarde. Los lugares como los bares, las cafeterías, las librerías o incluso el gimnasio pueden ser buenos para entablar una conversación. Muchas personas van a esos lugares por el elemento social y a lo mejor ella espere hablar con otras personas ahí. Si los dos se miran a los ojos a la distancia, acércatele inmediatamente después. Si la miras por mucho tiempo antes de acercártele, darás lugar a que se sienta incómoda.  Mirar a alguien a lo lejos por mucho tiempo sin acercártele hará que te veas espeluznante en vez de amable. La conversación debe verse espontánea en vez de planeada, así deja que el contacto visual a lo lejos sea el catalizador que te haga querer entablar una conversación. Acércatele y salúdala. Después, preséntate tal como lo has practicado. No solo debes presentarte y conversar de inmediato. Haz un comentario amigable que la invite a seguir conversando contigo en caso de que esté interesada en hacerlo.  Puedes ser directo cuando converses con ella. Empieza diciéndole algo como “Te he visto desde el otro lado de la sala y sabía que, si no me presentaba, me arrepentiría todo el día”. Podrías pedirle un favor, diciéndole algo como “Hola, soy nuevo aquí y en realidad no conozco a nadie. ¿Te importaría si habláramos un minuto?”. Si ya se conocen un poco, a lo mejor quieras mencionar una clase en la que están juntos cuando estén en una fiesta. Por más que practiques, es posible que todavía te pongas nervioso cuando hables con la chica que te gusta. Si eres nervioso, no esperes que no lo...

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Não tente conversar se ela estiver claramente ocupada ou distraída com alguma coisa. Aborde-a logo após fazer contato visual. Dê um propósito à conversa. Assuma a sua timidez quando for falar com ela. Faça perguntas ou observações para evitar ficar sem assunto. Seja você mesmo. Peça algum meio de contato.


Ambos tipos se asocian muy comúnmente con las regiones desérticas del Sahara y el Gobi, pero pueden ocurrir en cualquier clima árido o semiárido. Si vives en un lugar con polvo o arena y vientos fuertes, o vas a viajar a alguno, prepárate en caso de que quedes atrapado en una tormenta. Es más probable que estas ocurran en días calurosos de verano bajo ciertas condiciones atmosféricas y, con frecuencia, los meteorólogos pueden predecir la probabilidad de que sucedan. Sintoniza alguna emisión de televisión o radio del lugar antes de viajar en condiciones calurosas y áridas, y considera la posibilidad de cambiar de ruta o postergar tu viaje si hay predicciones de tormentas de polvo. Además, es posible que haya señales al lado del camino que te alerten del peligro de que ocurra este fenómeno. Si hay una buena probabilidad de que quedes atrapado en una tormenta, es recomendable no viajar. Quédate en casa y alístate para enfrentar el problema de modo que no corras el riesgo de lastimarte o dañar tu auto. Si estás en un área donde suelen ocurrir tormentas, siempre debes estar consciente de que podría haber una. Si vas a estar en exteriores por un periodo de tiempo largo, ponte mangas largas y pantalones para proteger tu cuerpo. Lleva un morral o ten una caja en la maletera con artículos que podrías necesitar en el caso de que haya una tormenta de polvo o arena. Llena tu kit de emergencia con los siguientes elementos:  una máscara diseñada para filtrar partículas pequeñas; unas gafas herméticas; una fuente de agua; una manta abrigadora, en el caso de que sea una tormenta de polvo de invierno, pues podría provocarte rápidamente una hipotermia.

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Saiba onde ocorrem tempestades de terra ou areia. Obedeça ao alerta de tempestade de areia. Esteja a postos para uma emergência.


Analiza larga y cuidadosamente tu situación financiera. Revisa los gastos, los ahorros, las inversiones y las deudas que tienes. Si el panorama financiero no es tan agradable como quisieras, haz un compromiso personal para mejorar tu relación con el dinero. Admitir que las cosas no son tan buenas es una medida necesaria, pues es difícil hacer cambios si niegas tus hábitos. La mejor manera para tener bajo control las finanzas es conociendo en qué gastas cada moneda. Haz un seguimiento a tus gastos por un tiempo antes de crear un presupuesto factible para ti y para tu familia.  Empieza escribiendo cuál es el ingreso con el que cuentas y cuánto gastas mensualmente. Luego, mira la diferencia y haz ajustes según sea necesario. Por ejemplo, si esperas ahorrar dinero, puedes reducir tus gastos o conseguir un trabajo de medio tiempo para tener un ingreso mayor. Un presupuesto no es algo “olvidable”. Tendrás que ver si gastas demasiado o si el dinero se invierte adecuadamente y luego hacer ajustes de manera regular. Prioriza el presupuesto en torno a las cosas que son más importantes para ti. Por ejemplo, si valoras tener una casa bonita, aparta dinero para la decoración y los proyectos de mejoras. Simplifica tu vida y reduce los gastos cuando puedas. Por ejemplo, ¿realmente necesitas un paquete elaborado de televisión por cable? ¿Puedes ahorrar el dinero del combustible caminando o tomando el bus? Una vez que conozcas cuál es tu posición financiera, establece metas SMART para mejorar tu panorama financiero. Las metas deben ser específicas, medibles, alcanzables, realistas y tener un límite de tiempo (esto es lo que significan las siglas SMART en inglés).  Por ejemplo, no puedes decir simplemente que quieres reducir tus gastos superficiales. En vez de eso, establece una meta específica como “reducir los gastos en un 20 % en los próximos 3 meses”. Haz que una de tus metas sea ahorrar dinero. Si tienes un colchón para cuando las cosas se pongan difíciles, no tendrás que preocuparte tanto el resto del tiempo. Si te...

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Reconheça seus maus hábitos financeiros. Crie um orçamento para controlar melhor seus gastos. Estabeleça metas claras e viáveis para melhorar seus hábitos financeiros. Obtenha ajuda, se precisar.


Analizar demasiado lo que sucedió y la razón para ello puede ser algunas veces extenuante tanto mental como físicamente. Si bien es cierto que es importante mirar de manera crítica una situación, evita pensar obsesivamente en los supuestos de la situación. Trata de enfocarte en el presente y el futuro.  Analizar demasiado las cosas puede ocasionar una ansiedad intensificada acerca de qué hacer. Esto podría ocasionar que te congeles y evites encargarte de una situación. Presta atención a la frecuencia en que tu mente divaga para tener pensamientos negativos acerca de los desafíos que enfrentas. Por ejemplo, digamos que estás en una competencia en tu institución educativa y alguien llega en el primer lugar. Podrías pensar obsesivamente en por qué llegó en primer lugar y tú no. Podrías sentir frustración debido a los resultados o tratarte con severidad por no ser mejor. Detente cuando tus pensamientos parezcan enfocarse obsesivamente en lo negativo. Escribe tres aspectos positivos de lo que te sucede en el presente. Cuando enfrentes desafíos, quizás te apresures a culparte a ti o a alguien más. Ten en cuenta esta negatividad y la manera en que podría impactar tu habilidad para seguir adelante. Si sientes constantemente resentimiento o culpa, enfócate en lo que puedes hacer para mejorar las cosas para ti y otras personas.  Por ejemplo, digamos que te enfrentas a un obstáculo en el trabajo con un proyecto. Sientes como si no tuvieras tanta formación para hacer algo o experiencia con algo. Podrías culparte por no tener mayor preparación o no tener las habilidades apropiadas. En lugar de ello, enfócate en lo que puedes hacer para mejorar en ese caso. Dedica tu energía al presente y futuro, en vez de desear cambiar el pasado. Si resientes a las personas, encuentra maneras para trabajar con mayor efectividad con ellas en el futuro o pasa más tiempo con aquellas que son positivas y te apoyan. Prestar atención significa descartar los factores de estrés y la ansiedad que podrías sentir y enfocarte en los aspectos más...

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Evite analisar demais a situação. Perdoe os outros e a si. Faça exercícios de expansão da consciência para permanecer no presente, no “aqui e agora”. Tome consciência da vida cotidiana.


Anda a un lugar donde estés cómodo y donde no te puedan molestar. Generalmente no es agradable que te interrumpan de golpe en medio de una fantasía. Respira lenta y profundamente, y trata de estar consciente de tu cuerpo.  Cierra los ojos si te ayuda a visualizar mejor. Si quieres, baja las luces y pon música para que te ayude a relajar. Tal vez sea algo en lo que nunca antes has pensado. Trata de pensar en las veces en las que te has sentido excitado. ¿Qué estabas haciendo? ¿Qué era lo que te excitaba? O, si te es muy difícil, puedes empezar imaginando algunas situaciones comunes y dejar que tu mente se vaya sola.  Imagina diferentes escenarios. Fantasea que estás en la playa o en una cabaña frente a una fogata. Imagina que estás en una lujosa habitación de hotel, o en una oficina o supermercado. No hay consecuencias dentro de una fantasía, así que puedes imaginar que estás en cualquier lugar.  Piensa en situaciones pasadas y expláyate en ellas. Puedes exagerarlas o hacerlas más intensas, o bien recrearlas en tu mente. Una vez que ya sabes lo que te excita, puedes imaginarte junto a esa persona especial. Deja que la escena pase por tu mente como una película, con la excepción de que aquí tú eres quien dirige la acción.  Trata de imaginar una situación en la que tú y esa persona están lejos de todos. Tal vez están aislados por la nieve dentro de una cabaña o se quedaron atrapados los dos en la sala de copias del trabajo. Fantasea con las cosas que te gustaría hacer con esa persona. Recuerda que tú eres quien manda en esta fantasía, y, si empiezas a sentirte incomodo, puedes cambiarla o simplemente parar en cualquier momento. Excitarse no solo implica estimulación visual. Mientras fantaseas con esa persona, piensa en su voz, su olor, cómo se sentiría tocarlo o tocarla, o que él o ella te toque. Tu fantasía podría ser más intensa si imaginas también los detalles sensoriales a tu alrededor. Si imaginas que estás en la playa, ¿cómo se siente la arena en tu piel? Trata de oír como las olas revientan en la orilla.

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Encontre um ambiente silencioso para relaxar. Descubra o que o excita. Incorpore a pessoa com quem deseja fantasiar. Use todos os sentidos.


Anota los detalles mientras estén frescos en tu mente y deja la nota en un lugar en el que la vuelvas a ver. Pon notas en tu refrigeradora, pégalas en un espejo o usa un panel de anuncios en una parte prominente de tu casa o de tu oficina. Considera la posibilidad de usar una aplicación para guardar notas en el teléfono o en la computadora.   Si necesitas recordar un evento, escribe los detalles en un pedazo pequeño de papel o en un pósit. Luego, pégalo en tu refrigeradora con un imán. Incluye la fecha, la hora y el lugar. Si estás apurado, trata de enviarte un mensaje de texto o un correo electrónico. Envía un mensaje de texto breve a tu propio número, puedes escribir algo como "Reunión con Pedro: miércoles a las 2 p. m. ". Luego, cuando revises tus mensajes, puedes mover la nota a una ubicación más visible. Escribe la nota en tu mano o en tu brazo. Si la nota es especialmente urgente, escríbela en un lugar que no puedas ignorar. Si necesitas recordar varias cosas, agrúpalas todas juntas en una progresión o en un diagrama de flujo. Organiza los elementos en un orden y en un esquema que tengan sentido lógico para ti. Añade cosas a la lista en el orden en que tengas que hacerlas. Clasifica las tareas por su importancia o por su relevancia en tus objetivos para un día determinado. Tacha las tareas de la lista a medida que termines de hacerlas. Haz listas del día a día para que puedas cumplir con todo. Escribe una lista de compras antes de ir a una tienda de comestibles o escribe una lista de tus objetivos al principio de cada día laboral. Trata de hacer una lista antes de ir a dormir cada noche, establece los objetivos y las intenciones para el día siguiente, y tacha cada tarea cuando la completes. Trata de escribir direcciones, números telefónicos, cumpleaños y otra información en un libro físico o digital para que puedas recordarlos fácilmente. Incluso puedes guardar gran parte de esta información en la página de "contacto" de una persona en tu teléfono o en tu cuenta de correo electrónico. La mayoría de las...

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Escreva notas para si mesmo. Faça uma lista. Mantenha um caderno de contatos. Use uma agenda ou um calendário.


Anota todo lo que tengas que hacer hoy y tacha cada elemento a medida que lo completes. Al anotar tus tareas diarias, no tendrás que estresarte por recordarlas. Es probable que tacharlas de tu lista te haga sentir productivo. Incluye las cosas que ya hayas hecho tan solo para tacharlas.  Ordena tu lista desde la prioridad más importante hasta la de menor importancia. Evalúa la urgencia y la importancia de cada una para así poder priorizar. Piensa “Si solo pudiera hacer una cosa hoy, ¿qué sería?”. Esta será la primera prioridad en tu lista.   Si es posible, elabora una lista de cosas por hacer para el día siguiente y revísala antes de irte a dormir. Si lo haces, despertarás con un plan de acción en la mente. Si hay un libro que quieres leer o un restaurante al que quieres ir, elabora una lista continua que mantengas contigo en todo momento. Si quieres ver una película, no tienes que verla hoy y, por lo tanto, no debes colocarla en tu lista constante. Esta te ayudará a recordar tus tareas “adicionales”. Puedes crear esta lista en un cuaderno que siempre lleves contigo o a través de internet usando programas como Dropbox, así podrás acceder a ella en todo momento. Toma apuntes sobre las conversaciones que tengas con las personas. Esto será vital en las conversaciones de negocios, pero también será importante durante las interacciones con amigos y familiares. Los apuntes te recordarán las cosas importantes que te digan o las tareas que debas completar y que no hayas anticipado, o tan solo serán un recordatorio amigable de los momentos divertidos que hayas tenido con tus seres queridos. No es necesario que tengas un cuaderno contigo en todo momento y que anotes de manera meticulosa cada palabra que alguien diga. Tan solo trata de reservar un tiempo para anotar una o dos cosas importantes de cada conversación que tengas. Una agenda anual puede ser de mucha ayuda para organizar tus pensamientos. Úsala para anotar las citas, los viajes y otros elementos importantes. Revísala a diario y escribe las cosas que vayan a...

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Crie uma lista de afazeres. Crie uma lista com itens que não tão urgentes. Faça anotações quando estiver conversando com outras pessoas. Use uma agenda. Organize a mente.


Anotar cosas te permite recordar mejor que simplemente escucharlas o decirles. Cuando lees, te ayuda a aprender información, y anotarla posteriormente te ayuda a retenerla. Tal como lo practicaste en la escuela, anotar información te ayuda a reforzar información. Estos tipos de interacciones con otras personas tienden a retenerse en tu mente mejor que la información aprendida mediante el estudio o simplemente escuchando a un profesor. Nunca sabes qué sabiduría puede tener una persona hasta que escuches lo que tiene que decir. Sé abierto de mente a la ideas de las personas a tu alrededor. Cada persona tendrá una interpretación u opinión diferente acerca de un tema, y para que puedas pensar críticamente, es importante escuchar todas esas ideas. Esto significa ser escéptico y realizar tu propia investigación. No tienes que aceptar todo lo que escuches como verdad o hecho. Debes cuestionarte profundamente y reflexionar sobre la validez de todo lo que escuches para realmente ampliar tu lógica y conocimiento. Ya sea que leas, investigues o debatas, debes participar activamente, estar dispuesto a explorar, hacer preguntas y realmente pensar acerca de lo que haces. Permite que tu mente reflexione acerca de todo lo que aprende y experimente para que pueda crecer. Esta es la manera como la nueva información se convierte en conocimiento real. Los rompecabezas que están diseñados para hacer pensar a tu mente, como el Sudoku, los rompecabezas lógicos o el ajedrez, son buenos ejercicios para tu cerebro. Resolver rompecabezas puede ayudarte a desarrollar el pensamiento crítico. Cada tipo de rompecabezas tiene sus propias reglas, procedimientos y trucos para resolverlo. Dominar cada conjunto de reglas y trucos mejora tu agilidad mental, lo cual luego se puede usar para hacer otras tareas intelectuales. En otras palabras, dominar un tipo de problema te ayuda a aprender a dominar otros. Al principio puede ser desafiante, pero te darás cuenta de que mejoras a medida que practicas. El ruido y las distracciones pueden causar un...

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Escreva e tome notas. Converse e discuta informalmente. Pense criticamente. Brinque com quebra-cabeças e enigmas. Mantenha o foco. Continue tentando.


Ante una situación de violencia contra ti o los demás, el primer paso será que se trasladen a un lugar seguro como, por ejemplo, una habitación cerrada con llave, la casa de un vecino o una comisaría. Si ella se acerca a ti, intenta cubrirte para evitar cualquier daño físico. No respondas al ataque ya que esto hará que tú también seas considerado un perpetrador de la violencia.  Si tus hijos están en la casa, adviérteles que se dirijan a una "zona segura" ante cualquier grito o señal de comportamiento violento. Si crees que están en peligro, llama al servicio de emergencias de inmediato. El primer paso para salir de esta situación es contarle a alguien que estás en una relación abusiva y que necesitas apoyo y ayuda.  Además de hablar con alguien de tu confianza, puedes pedirle ayuda para salir de esta situación. Para ello, será necesario reunir recursos, copias de documentos y otros objetos. Pídele a un amigo de confianza que los guarde por ti. Reúne todos los objetos necesarios como, por ejemplo, tu celular, una cuenta bancaria separada y una identificación legal para no verte obligado a permanecer en la casa. Averigua cuáles son tus opciones para solicitar el divorcio, la custodia de los niños o cualquier otro asunto legal para que puedas encargarte de ello. Si tienen hijos en común, elabora un plan para que todos puedan irse juntos de manera segura. Para ello, tendrás que tener en cuenta las leyes locales con relación a la custodia. Investiga cuáles son los pasos a seguir para tener la custodia de los niños, en caso de que así lo desees. Dado que el abuso generalmente siempre sigue el mismo ciclo, intenta irte cuando tu pareja piense que todo está “normal”. Ante una situación de normalidad, tu pareja posiblemente no sospeche cuáles son tus planes. En cambio, si te vas durante el episodio violento, posiblemente ella presente cargos falsos en tu contra por abuso o incluso daño físico. Si por venganza tu pareja presenta cargos falsos de abuso contra ti, será necesario que te protejas de algún modo. Para ello,...

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Antes de qualquer coisa, pense na segurança. Converse com alguém de confiança. Termine a relação e saia de casa, se possível. Registre todas as agressões. Não busque vingança. Procure um centro de acolhimento para vítimas de violência doméstica. Crie um plano de segurança para ir embora.


Anteriormente era necesario decolorar el cabello negro antes de poder teñirlo de rojo. Sin embargo, hoy en día existen tintes en el mercado, como el Excellence HiColor Reds for Dark Hair Only de L'Oreal en el tono H8, que te ofrecen volver tu cabello rojo sin necesidad de decolorar primero el negro.  No obstante, ten en cuenta que este tinte ya tiene decolorante incorporado, así que te lastimará el cabello si lo utilizas una y otra vez.   Para teñir un cabello que llegue hasta la cintura, podrían ser necesarias cuatro cajas. En el caso de que te llegue hasta los hombros, serán dos cajas. No querrás tirarte de él más adelante, así que cepíllalo bien. Después recógelo en segmentos pequeños con la ayuda de ganchos.  Aplícate vaselina sobre la línea del cabello para que no termines tiñéndote la piel de color naranja. Es buena idea separar todo el cabello en cuatro partes iguales. Agrega el contenido de un tubo de tinte y el revelador en un bol para mezclar. La proporción debe ser de 2 a 1. Agrega el contenido de un tubo de 30 ml (1,2 oz) de tinte y 60 ml (2,4 oz) de revelador. Utiliza una taza medidora para asegurarte de que la proporción del revelador sea la adecuada. Los 30 ml de tinte serán el tubo completo. Combínalos en el bol con una brocha para teñir hasta que la mezcla esté uniforme. No dejes grumos en el tinte; este debe tener la consistencia de una pasta y no debe quedar muy aguado. Con la ayuda de una brocha para teñir, aplica el tinte desde las puntas de cada sección de cabello, pero excluye las raíces. Pinta sección por sección avanzando de abajo hacia arriba en dirección a las raíces.   Si te pones un chorro de tinte directamente en el cabello, no obtendrás una apariencia uniforme. Esta es la razón por la que aplicártelo pintando es la mejor opción. Utiliza guantes de plástico al momento de aplicarte el tinte; de lo contrario, te mancharás las manos. Recuerda pintarte los cabellos pequeñitos que están alrededor de tus orejas. Para alcanzarlos, se recomienda utilizar los dedos. Imbuye el cabello por...

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Não descolora. Desembarace os fios. Misture os ingredientes. Passe a tinta no cabelo. Enxágue. Repita todo o processo.