¿Has notado que tu piel luce un poco reseca y opaca últimamente? Si es así, quizás no estés bebiendo suficiente agua. Bebe la cantidad indicada por una semana y observa las mejoras. Podría parecerte mucho beber de 6 a 8 vasos con agua de 240 mililitros (8 oz), pero hará que tu piel luzca joven, brillante y resplandeciente. Si bebes mucha agua, esto también puede ayudarte a disminuir el acné y hacer que tu piel luzca más clara. Además de ser buenos para el cuerpo, también son grandiosos para tu piel. Estos están llenos de vitaminas y antioxidantes. Entre las frutas y los vegetales muy buenos para la piel tenemos a los siguientes:  Los albaricoques, los arándanos y los pimientos amarillos contienen antioxidantes, los cuales pueden ser de utilidad para mantener una apariencia joven. Los aguacates, ya que pueden hidratarte la piel.  Las zanahorias, las cuales ayudan a mejorar la tez de la piel. La calabaza y el kiwi, puesto que ayudan a mantener la piel suave, lisa y joven. La espinaca, la col rizada y otros vegetales de hoja verde. Los tomates, los cuales ayudan a proteger la piel de los daños del sol. Estos contienen ácidos grasos omega-3, los cuales pueden ayudar a tu piel a mantener una apariencia clara. También permiten evitar el envejecimiento y los daños del sol, y mejoran la elasticidad de la piel.  Si eres vegano o vegetariano, prueba las nueces de nogal. Si no te gusta el pescado, prueba la carne de reses alimentadas con hierbas. Esta también posee ácidos grasos omega 6, los cuales pueden ayudar a mantener tu piel firme y joven. Por lo general, se considera al chocolate como un alimento perjudicial; sin embargo, si consumes porciones de 15 gramos (1 oz), podrás obtener todos sus beneficios sin subir de peso. Este posee antioxidantes, los cuales ayudan a hidratar la piel. Asimismo, el chocolate oscuro ayuda a mejorar la textura y la apariencia de la piel, y evita el acné y el envejecimiento. El aceite de oliva posee ácidos grasos monoinsaturados, los cuales ayudan a la piel a lucir joven. También puedes...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Tome cerca de 2,5 L de água por dia. Coma muitas frutas, verduras e legumes. Coma peixes oleosos, como salmão, sardinha e cavala. Coma chocolate amargo, mas com moderação. Não se preocupe tanto com gorduras, desde que elas sejam benéficas. Evite produtos que danifiquem a pele, como carboidratos processados ou refinados e determinadas gorduras.


¿Has notado una pesadez en el cuerpo que se desencadena a raíz de algún hecho particular y doloroso para ti? Una nube negra y pesada o “entidad parasitaria” en tu pecho, estómago, etc., que consiste en emociones negativas de una frecuencia similar que te dominan, atrae situaciones negativas en tu vida, causa sufrimiento mental y emocional, te hace pensar de forma extremadamente negativa y puede incluso causar que ataques a otros (física o verbalmente) o que te conviertas en su víctima. Eso es el cuerpo del dolor. El cuerpo de dolor es una de las cosas más poderosas con la que se puede identificar el ego. Por lo tanto tiene un gran poder para hacerte hacer o decir cosas que usualmente no harías o dirías cuando estás relativamente menos inconsciente. Por ejemplo: personas normales cometiendo crímenes atroces en un momento de furia al volante.   Las emociones son un reflejo de la mente en el cuerpo, por lo tanto cuando el cuerpo del dolor se activa hace que tu pensamiento sea extremadamente negativo a través de emociones negativas y el cuerpo del dolor se alimenta de los pensamientos negativos. Ya que los pensamientos positivos le resultan indigestos. Cada vez que reconoces y presencias esta alianza profana entre el ego y el cuerpo del dolor, pierde energía y busca otra oportunidad para alimentarse (cuando estás menos consciente). Ya que la identificación inconsciente con el cuerpo del dolor lo alimenta.  Debido a que no se puede escapar del dolor, el único camino es a través de él. Por lo tanto enfoca tu atención hacia él más profundamente o siéntelo plenamente y no pienses en él. En otras palabras, tráelo a la luz de la conciencia en vez de combatirlo, intentar controlarlo o escapar de él. Lo cual es inútil de todos modos. En caso de que “enfocar la atención” o “sentirlo plenamente” se malinterprete como aferrarse u obsesionarse con el cuerpo del dolor, puede ayudarte el reemplazar la atención del cuerpo del dolor al campo de energía interna del cuerpo (dondequiera que se sienta más natural), la respiración,...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Entenda o que o termo “corpo da dor” significa.


¿Has tenido alguna vez algún día, o semana, cuando se te presentaba el mismo símbolo? Posiblemente hayas visto un mural de un lobo pintado en el lado de un edificio, y te pareció bonito, así que te paraste para mirarlo. Luego, te diste cuenta de que, en la cafetería, una mujer llevaba un tatuaje de un lobo en el tobillo. Esa noche, te fuiste a casa, encendiste la tele y...¡mira! un documental sobre lobos. La recurrencia de símbolos de animales puede significar que tu animal espiritual está intentando conectar contigo. Los animales espirituales a menudo se le aparecen a la gente por las noches en sus sueños, cuando la mente está descansando y el subconsciente funcionando. Si normalmente no te acuerdas de lo que has soñado, presta más atención. Toma nota de los animales que encuentres.   A veces, la aparición de un animal espiritual no es directa. Puede que sueñes sobre un animal en una pintura en la pared, o una conversación en la que la otra persona menciona cierto animal. Todas las referencias a animales valen la pena. Escribe tus sueños y presta atención a los patrones con el tiempo. ¿Qué mensaje parece que estén comunicando los animales? Mantén la mente abierta e intenta interpretarlos. Muchos han declarado encontrar su animal espiritual en forma física. No pases por alto si un animal se te acerca, te mira a los ojos, corre delante de ti, le gusta ir a tu jardín, o parece intentar comunicarse de otras formas. Algunos animales pueden ir y venir, y algunos se quedarán. Tener un diario con tus interacciones con estos animales te ayudará a aprender más sobre ti mismo y tu animal tótem. Estos médiums espirituales pueden tener métodos o consejos para encontrar tu animal espiritual. Ten en cuenta que encontrar un chamán en tu barrio no es tan fácil como hacer una búsqueda en Google o buscar en la guía telefónica. Tendrás que preguntar o investigar por tu cuenta.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Preste atenção a aparições recorrentes de um animal específico em sua vida. Tome nota dos animais que aparecem nos seus sonhos. Esteja atento a animais com comportamentos incomuns. . Consulte um xamã.


¿Has visto golfistas dando golpes de salida como locos y con mala técnica? ¿Has visto jugadores de grandes ligas bateando un cuadrangular con una mala técnica? ¿Has visto a los grandes nadadores nadando con mala técnica? ¿Cierto que no? La técnica de puñetazo correcta no solo te hará golpear más fuerte, sino que te hará más eficiente, es decir, con menor energía pegarás un gran golpe. El boxeo y las artes marciales son buenas para aumentar tu velocidad, flexibilidad y fuerza.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Domine a técnica para socar mais forte. Aprenda outras artes marciais.


¿Irás a Disney World? ¿Pasarás mucho tiempo en la playa? ¿Visitarás a parientes que querrán llevarte a restaurantes elegantes? Adapta lo que tienes que empacar como corresponda. Empaca más o menos todos los artículos esenciales según el lugar a donde te dirijas.  ¿Irás a la playa por varios días? Fíjate si tienes todos los artículos esenciales para nadar. ¿Irás a Disney World? Prepárate para caminar mucho con zapatos cómodos y ropa transpirable. ¿Verás un espectáculo en la noche? Quizás necesites ropa elegante. ¿Pasarás mucho tiempo en reuniones de negocio? Prepárate con vestimenta de negocios y una chaqueta o un suéter si te sentarás al lado del aire acondicionado. A pesar de que es el “estado del sol brillante”, el clima en Florida fluctúa un poco con las temporadas. Lo que tienes que empacar variará bastante según el mes en el que vayas. Cómo guía general:  La temperatura máxima promedio en Florida en febrero es de 16 °C (60 °F) y la mínima promedio es de 5 °C (40 °F). La temperatura máxima promedio en Florida en julio es de 33 °C (90 °F) y la mínima promedio es de 22 °C (70 °F). No olvides fijarte también en las previsiones meteorológicas. Si te quedas con amigos o en una casa alquilada, quizás tengas acceso a una máquina de lavar y secar. De ser así, y si tienes la disposición de repetir atuendos, quizás puedas disminuir drásticamente la cantidad de ropa que llevarás. Incluye camisetas sin mangas, camisas de mangas cortas, shorts y vestidos. Escoge telas que sean transpirables, como el algodón o el lino, en especial si pasarás mucho tiempo en el exterior. Evita el poliéster y el rayón en el verano. Debes utilizar anteojos de sol y sombreros, además de protector solar. Si solo pudieras empacar 100 ml (3,4 oz) de protector solar en un contenedor, prepárate para comprar más cuando llegues a Florida. Quizás también consideres algo de áloe o una loción en caso te quemes. ¡El verano en Florida es caluroso! Lo más probable es que tu hotel tenga una piscina, y si no, Florida es una península, así que hay playas...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Crie uma lista com as atividades que pretende fazer. Veja a previsão do tempo. Descubra se há uma lavadora e secadora disponível. Prepare-se para o calor. Inclua os trajes de banho. Planeje as caminhadas. Não deixe de levar um casaco leve. Inclua uma roupa mais sofisticada.


¿La idea de estar soltero te causa ansiedad? Si es así, entonces es posible que sientas que cualquier relación es ideal, en lugar de pensar en la relación correcta. No debes estar dispuesto a bajar tus estándares para hacer que una relación se sienta como que est. Puede ser difícil ser honesto contigo mismo acerca de algo como esto, pero si estás buscando a la persona correcta, no tiene sentido perder el tiempo con cualquier persona. ¿Eres lo suficientemente maduro para tener una relación a largo plazo? En una relación a largo plazo, tienes que considerar las necesidades y deseos de alguien además de ti mismo. Si quieres tener éxito en esa relación, a veces tendrás que admitir que te equivocaste. Esto puede ser muy difícil si todavía estás trabajando en tu madurez. ¿Has logrado estar orgulloso de quién eres, con tus defectos y todo lo demás? Muchas personas empiezan una relación con la esperanza de que la otra persona los “arregle” y los haga felices. Desafortunadamente, este no es el caso, al menos no a largo plazo. No es una tarea fácil, pero es importante que aprendas a ser feliz sin la ayuda de ninguna otra persona. Comprende que aprender a ser feliz es una tarea difícil para casi todo el mundo y no sucede de la noche a la mañana.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Pense em como se sentiria se estivesse solteiro. Qual o seu nível de maturidade? Sinta-se feliz consigo mesmo.


¿Le contestaste a tu profesor? ¿Distraes a tus compañeros de clase? ¿Hablas constantemente durante la clase o interrumpes a los demás? Debes evaluar tu comportamiento para averiguar por qué parece que le desagradas a tu profesor. Si te das cuenta de que tus acciones hacen que tu profesor te odie, entonces es momento de realizar algunos cambios en tu comportamiento. Si no estás seguro de la razón por la que no le agradas a tu profesor, pídele conversar en privado. No le preguntes directamente “¿Por qué me odia?”. En vez de eso, debes expresarle que te gustaría tener portarte bien en clase y pregúntale qué puedes hacer para ser un mejor estudiante. Demuéstrale que eres un estudiante serio y que lo respetas. Esto puede hacer que él también te respete. Estas son algunas frases que le puedes decir:  "Pasar esta clase es importante para mí y me gustaría saber qué cambios debo realizar para lograrlo". "Me gustaría mejorar mi relación con usted, porque siento que puedo aprender mucho de usted y de su clase. Por favor, dígame qué puedo hacer para conseguirlo". Una disculpa sincera te servirá de mucha ayuda con tu profesor. Cuando le pidas disculpas, tienes que hacer dos cosas. En primer lugar, debes reconocer tus errores y el impacto negativo que tus acciones han causado. En segundo lugar, debes mostrar remordimiento por tus acciones. Debes disculparte sinceramente y esforzarte a conciencia en no cometer los mismos errores más adelante. Si sientes que tu profesor te acosa, atemoriza o lastima, es importante que converses con el director o tus padres. No está bien que un profesor acose a un estudiante, así que debes buscar ayuda si tú solo no puedes arreglar la relación con tu profesor. Si crees que tu profesor no muestra una conducta adecuada, conversa con alguien de inmediato.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Analise suas atitudes. Procure saber se ele não gosta de você. Desculpe-se pelos seus erros. Converse com seus pais ou com o diretor da escola.


¿Necesitarás contratar personas que trabajen en tu línea de ropa? Piensa en el tipo de ayuda que necesitarás, el número de horas semanales que vas a requerir y cuánto podrás pagarle a tus empleados.  Si solo necesitas producir ropa para una tienda pequeña, probablemente puedas hacer por tu cuenta toda la parte del corte, la costura y los dobladillos. Si planeas empezar con un tipo de negocio más grande, definitivamente necesitarás contratar personas que te ayuden con la producción. ¿Quieres que tu ropa se produzca en el ámbito local? ¿Utilizarás métodos amigables con el medio ambiente? ¿Estás dispuesto(a) a delegar tu producción a trabajadores extranjeros que cobran menos (pero que hacen tu ropa con menos calidad)? Estas preguntas afectarán tus criterios a la hora de contratar el personal. ¿Querrás establecerte en un local de comercio minorista? Si es así, quizás quieras contratar personas que te ayuden. ¡Ahora es el momento de hacer algunas decisiones estéticas divertidas! La manera en la que prepares tu marca definirá lo que la gente asociará con tu línea de ropa, así que elige sabiamente.  Escoge un nombre. ¿Cuál será el nombre que representará tu línea de ropa? Puedes usar tu propio nombre (como hicieron Ralph Lauren, Calvin Klein y Marc Jacob), inventar una palabra (como Rodarte o Marchesa), un término de otro idioma (por ejemplo, "Escada" que significa escalera en portugués) o palabras que te agraden (como iceberg, morera o "imitación de Cristo"). Independiente de lo que elijas, asegúrate de que sea único e identificable. Los nombres de tu marca y tu empresa pueden y deben ser diferentes. Por ejemplo, el nombre de tu empresa puede estar compuesto por tus iniciales o una variación de tu nombre, mientras que el nombre de la colección (la línea de ropa) debe ser algo más creativo y que represente el estilo que quieres perseguir. Piensa en una gran cantidad de logotipos diferentes, pero opta por uno solo y asegúrate de tener una seguridad total en tu elección. Las personas te reconocerán por tu logotipo,...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Avalie se precisa de empregados. Comece a construir sua marca. Desenhe um logo.


¿No estudiaste? ¿Te peleaste con tus padres?  Comprender por qué reprobaste puede ayudarte a prepararte para volverlo a dar. Piensa en cuánta de esta información estás dispuesto a compartir con tu profesor. Es posible que te pida un motivo para volver a dar el examen, por lo que debes ser honesto. Si es algo personal, puedes hacer una referencia general al decir “problemas familiares” o “un periodo personal difícil”. Si es así, es poco probable que tu profesor haga más preguntas al respecto. Si tienes tu examen, ve tu trabajo y los comentarios de tu profesor si hubiera. ¿Tus errores son claros para ti? Anota cualquier pregunta que tengas. Si solo fue cuestión de no haber estudiado, entonces puedes resolver el problema con facilidad. Algunas circunstancias quizás necesiten un poco más de atención. Antes de hablar con tu profesor, debes tener un plan de lo que puedes hacer para tener un buen resultado en el nuevo examen.  Si te distrajiste por un problema personal, sé proactivo al lidiar con lo que te molesta. Reprobar un examen a causa de ello es una señal de que tal vez está afectando otros de tus trabajos académicos, sin mencionar que te hace infeliz. Hablar con tus amigos o un consejero escolar puede ser de ayuda. Si tienes problemas con el material, este es el momento para buscar un tutor que pueda ayudarte a comprenderlo mejor. Es posible que él quiera tomarte el examen uno o dos días después, así que prepárate. Si crees que necesitarás más tiempo, pero quieres hablar con él tan pronto como sea posible, prepárate para decirle cuándo esperas estar listo para volver a dar el examen.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Avalie o que te fez ir mal no teste. Veja a prova algumas vezes. Pergunte a si mesmo se você está preparado para refazer o teste. Prepare-se para refazer a prova antes de falar com o professor.


¿No tienes imaginación? No puedes simplemente familiarizarte con el rap improvisado una tarde de miércoles luego de jugar Zelda con tus amigos. Necesitas invertir tiempo en ello. Ponte a escuchar hip-hop y saca a relucir ese diccionario de rimas. Después de todo, no quieres que se burlen de ti, ¿no?  Escucha los ritmos. Puedes encontrarlos en cualquier lugar: agarra, por ejemplo, un reloj en funcionamiento o una máquina de cappuccino. ¿Escuchas ese compás? Ahora ponle palabras. El reloj está sonando / pero mi mente está en el pollo / lo digo pues se está quemando / ay, ¡qué rollo! Quizás tú puedas hacerlo mejor. Comienza a escribir. Aunque el rap improvisado y el ensayado son muy diferentes, ambos comparten las mismas importantes habilidades. Si no puedes rimar, no puedes hacer ninguno de los dos. Si no puedes aguantar la presión, no puedes hacer ninguno de los dos. Si no puedes abrir tu mente, no puedes hacer ninguno de los dos. Escribir va a "afilar" esas habilidades que necesitas para insertarte en el rap improvisado. La única manera de que tus habilidades mejoren en el campo de batalla es que de antemano desarrolles tus destrezas. Mientras te arreglas el pelo enfrente del espejo, rapea contra tu reflejo. Mientras disfrutas de tu canción favorita, piensa qué le agregarías. ¿Podrías hacerlo mejor? Mantente constantemente en la zona.  Comienza de manera simple. Recuerda los libros del doctor Seuss de manera simple. Puede parecer innecesario, pero va a preparar tu cerebro para el duelo que se viene. Una vez que lo domines, piensa incesantemente en rimas. "Tengo más frío que el helado Blizzard que tanto ansío". ¿Qué sigue? Exactamente. Esto es el Señor de los Anillos; tú eres el hobbit, yo soy el mago.   Déjate llevar. Sea lo que sea que hagas, sólo déjate llevar. Estoy en un café Panera / y vaya si odio esta era / de tecnología, hipocresía / pero cómo me gusta este licuado. Cometerás errores. Saldrán palabras de tu boca que desearías que se hubieran quedado allí. ¡No lo muestres! Nunca dejes que se note que...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Comece a fazer rap freestyle. Pratique, pratique e pratique. Pare de pensar demais.


¿Por qué piensas que una persona es arrogante? ¿Ha sido condescendiente contigo o nunca te ha hablado? Si no ha habido ningún incidente que te haya demostrado que esta persona es superior a ti, entonces no asumas con demasiada rapidez que es arrogante. Es posible que tengas una idea errónea de ella. Si piensas que no respeta del todo tus intereses y necesidades, esta podría ser una señal de que lidias con una persona arrogante, sobre todo cuando insiste en que el método que propone es la única forma posible. ¿Siempre se trata de esa persona? ¿Se molesta o se irrita si el centro de la atención se dirige a alguien más? Alardear, desestimar a otros y comportarse como si supiera todo es una señal segura de una persona arrogante. Interrumpir las conversaciones o ponerles fin abruptamente son otras señales de arrogancia al hablar.  Observa si la persona dice constantemente que es mejor que tú y que los demás. Podría ser algo sutil o abierto pero definitivamente te enterarás. Piensa en lo despectiva que es esa persona contigo y con tus ideas o pensamientos. Las actitudes despectivas indican una creencia en ser mejor que otros. ¿Esta persona menosprecia las cosas que te importan, especialmente en público? ¿Esta persona suena o actúa de manera mandona? Escucha un tono de voz que indique una actitud autoritaria y despectiva. ¿Esta persona ni siquiera nota cuando estás aburrido con la conversación? ¡Las personas arrogantes nunca notan cosas como esta! Las personas arrogantes rara vez incluyen a los demás en la toma de decisiones porque están seguras de que tienen la razón y que ya saben las respuestas. No les importa mucho si la decisión te afecta o no. ¿Esta persona intenta frecuentar, trabajar o conspirar con gente de un estatus más alto? Esto se debe a que la persona arrogante cree que solo es digna de aquellos que tienen un estatus alto. Al tratar de dominar y dar órdenes, se sienten bajo control, lo cual es un reflejo de su gran miedo de ser controladas y dominadas. A las personas arrogantes les cuesta admitir que...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Avalie a situação. Ouça a conversa destas pessoas. Tente observar se você está incluído ou excluído na tomada de decisões em relação a esta pessoa. Saiba que as pessoas arrogantes são, na maioria das vezes, muito inseguras.


¿Quieres analizar la cerveza y aprender a distinguir cuáles te encantan, cuáles no te gustan para nada y por qué? Empieza observando la cerveza, maravíllate por su color y por su cuerpo. Levántala frente a ti, pero no frente a la luz (sino parecerá más clara de lo que es en realidad). ¿Qué observas?  Observa la espuma: ¿es espumosa?, ¿cremosa?, ¿se desvanece rápidamente? Observa su color: ¿es más dorada, roja o castaña? Prueba su consistencia: ¿es cremosa?, ¿es espesa o no?, ¿está turbia porque tiene restos? o ¿está traslúcida? Así como se gira la copa de un buen vino tinto, se tiene que girar el vaso de cerveza para que se mueva, porque así se desprenderán los aromas y la fragancia de esa cerveza en particular. Desprende los matices y también prueba la retención de la espuma. ¿En qué se diferencia esa cerveza de las demás a las que estás acostumbrado cuando la mueves? ¿Cómo se desprende la carbonación? ¿Qué sucede con toda la cerveza de pies a cabeza? Después de todo, la mayor parte del sabor está en el olor. Primero huélela con la nariz, ¿qué sientes?, ¿frutas?,¿pan?, ¿chocolate? Luego huélela con la boca (sí, ambas están conectadas). ¿Cambia en algo? Si es necesario, muévela de nuevo. ¿El olor se intensifica? Toma el primer sorbo, pero no lo pases todavía. Deja que se pasee en tu paladar y que explore cada papila gustativa. ¿Cómo se siente en tu boca? Ahora exhala (hacerlo podría cambiar el sabor, pues las mucosidades salen). Detecta incluso los sabores más mínimos, tales como el nivel de salado o de dulzor. ¿En qué cambia a medida que se calienta en tu boca? Luego pásate el sorbo. Después, hazlo una y otra vez. ¿Cómo cambia con cada sorbo? ¿Cambia a medida que llegas al fondo del vaso? No dejes que se caliente ni que se ponga rancio. Si tomas de la botella (¿por qué lo harías?) y pones la tapa para tomarla después, adquirirá un olor desagradable, así que no te tomes la molestia. La cerveza sabrá mejor cuando se la toma al instante. Bueno, en realidad sí podrás dejar que se caliente un poco. La temperatura...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Olhe para sua cerveja. Mexa um pouco sua cerveja. Cheire-a. Vamos ao sabor. Beba tudo!


¿Quieres andar en bicicleta al aire libre o utilizar una estacionaria? La ventaja de las bicicletas estacionarias es que puedes realizar otras actividades mientras te ejercitas (por ejemplo, mirar tu programa de televisión favorito). Sin embargo, si utilizas una bicicleta estándar, puedes ejercitarte al aire libre. Además, lograrás un impacto positivo en el cuidado del medioambiente si la utilizas como medio de transporte en lugar del auto. Por supuesto, siempre puedes escoger ambas opciones.  Si escoges una bicicleta estándar, debes tener en cuenta que existen muchos estilos diferentes (por ejemplo, las montañeras, las de carretera, las playeras o las de piñón fijo) y pueden variar ampliamente en cuanto al precio. La bicicleta que escojas dependerá de tu tipo de cuerpo y el terreno en el que planeas manejarla. Conversa con tu distribuidor local y considera programar una cita para que ajusten adecuadamente tu bicicleta.  Si escoges utilizar una bicicleta estacionaria, debes comprar una o acudir a un gimnasio. Además, tienes que escoger entre una inclinada o una vertical. Si tienes problemas en la espalda, debes escoger la primera. De lo contrario, puedes escoger la segunda. Además, las bicicletas ayudan a fortalecer los músculos del torso. Según Brian Wansink, investigador sobre pérdida de peso de la Universidad Cornell, utilizar ropa ajustada hecha de lycra en lugar de trajes holgados facilita la pérdida de peso. Wansink descubrió que los presos tienden a subir de peso debido a los monos holgados que les obligan a utilizar en las cárceles.  Además, las ropas holgadas generan resistencia y hacen que disminuyas la velocidad mientras te ejercitas. Debes escoger ropa que te haga más visible para que otros conductores puedan percatarse de tu presencia en la carretera.  Colocarte demasiada ropa para que sudes más (que es una práctica común en Francia) en realidad no te ayudará a bajar de peso. Es tu deber colocarte un casco si planeas andar en bicicleta en la carretera. Asegúrate de conseguir uno que se adapte a...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Escolha a bicicleta. Escolha as roupas certas. Compre os acessórios certos.


¿Quieres eliminar la soda de tu vida completamente o será un gusto que te darás una o dos veces a la semana? Piensa en lo que será mejor para ti. Si no estás seguro de cuánta cantidad de soda quieres dejar de tomar, utiliza un contador de calorías para saber cuántas estás consumiendo. Tal vez descubras que estás tomando cientos de calorías vacías en la forma de soda. Para algunas personas, es por el sabor dulce; para otras, es por el subidón de cafeína. Es importante que sepas cuál es el efecto de la soda en ti para que encuentres una alternativa que te ayude a alejarte de ella. Si es la cafeína lo que te gusta, tanto el café como el té serán mejores opciones que la soda. Averigua qué bebidas de café (calientes y frías) y té hay. Existen diversas opciones más allá del café negro y el té negro. Tal vez te gustaría probar cualquiera de las siguientes:  té helado té negro saborizado café colado en frío Para muchas personas, lo que hace que la soda sea muy atrayente es su dulzura y efervescencia. Existen muchas alternativas que pueden ayudar a satisfacer tu antojo. Incluso hay botellas de agua y jarras que puedes llenar con hierbas o frutas para preparar tus propias aguas frutales.  agua saborizada o frutal agua gasificada jugo gasificado

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Decida qual é realmente o seu objetivo. Defina a razão pela sua sede de refrigerante. Tente novas alternativas para lidar com a cafeína do refrigerante. Explore opções de bebidas doces.


¿Quieres saber si puedes ayudar de algún modo? Pregúntalo. La mejor forma de determinar de forma rápida y eficiente si puedes ayudar es preguntándolo directamente. ¿Tu papá tiene dificultades con la podadora? Pregúntale “hey papá, ¿necesitas una mano?”. ¿Tu amigo luce desanimado después de que lo avergonzaron en la clase de gimnasia? Dile “hey amigo, lo siento mucho. ¿Quieres conversar sobre ello?”.  En ocasiones, brindar tu ayuda sin que te la pidan puede lastimar los sentimientos de alguien, si se sentía confiado de que podía hacerlo solo. Presta atención a las señales que te dan las personas para saber cómo ayudar sin que te lo pidan. Piensa en las formas en las que podrías pedir ayuda, luego aplica eso en las otras personas. Por ejemplo, cuando estás cocinando, es bueno contar con alguien que corte los vegetales mientras la otra persona prepara la salsa, lo que hace que toda la operación sea más rápida.  Si ves a un amigo resolver problemas de matemáticas con tarjetas educativas, tómale una prueba. Si ves que alguien tiene dificultades para cargar muchas bolsas, es probable que no tengas que preguntarle si necesita ayuda. Si ves que tu compañero de apartamento está limpiando, ayúdalo para que ambos puedan relajarse más rápido. Aleja tu teléfono y dale toda tu atención a la persona a la que vas a ayudar. Escucha de verdad a la persona y evalúa la situación con la mayor objetividad posible. Indagar, hacer preguntas y prestar atención a los problemas de la persona hará que seas lo más servicial posible. No brindes la ayuda fácil, brinda la ayuda verdadera.  No brindes consejos antes de preguntarle a la persona cómo se siente o cómo quiere responder a una situación. Unas de las mejores preguntas que puedes hacerle a alguien que acude a ti por ayuda es qué piensa de la situación y qué cree que es lo mejor que puede hacer. Luego brinda tu opinión sin molestarte si no acepta tu consejo. Esto suena fácil, pero es un reto para la mayoría de las personas que quieren interrumpir a alguien cuando habla para ofrecerle...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Pergunte como você pode ajudar. Saiba notar o que não é dito. Aprenda a ouvir. Saiba a hora de falar Ajude seu amigo a colocar as coisas em perspectiva. Dê uma opinião breve e encerre.


¿Quieres un personaje que haga mucho daño con un arma? De ser así, tienes dos opciones. Sigue leyendo el siguiente paso para obtener otras opciones más versátiles que se enfocan en combate cuerpo a cuerpo.  El Nórdico es una gran opción si es tu primera vez jugando. Podrás usar armas de dos manos, obtendrás más dinero al vender tu botín, tendrás un bono de armadura ligera y habilidades de raza que te permitirán sobrevivir fácilmente al principio del juego.  El Orco es fenomenal para sobrevivir daño y para hacer daño en combato cuerpo a cuerpo. Con un acceso inmediato a tiendas y entrenadores de orcos, bonos al crear armadura y armas, y bonos con armas en una mano y en las dos, tendrás muchas opciones de las cuales elegir. Si disfrutas jugar personajes sigilosos, pero quieres especializarte en robos y exploración más que en combate, crea un Argoniano o un Khajiita. Entre más alta sea tu habilidad para “abrir cerraduras” y “robar” más útil te será al principio del juego, ya que mejorarlos a un paso razonable requiere tener éxito al intentar lograr alguno de estos en primer lugar.  Los Argonianos tienen un bono para abrir cerraduras, uno en armadura ligera y una habilidad de raza que les permite regenerar la salud una vez por día. Todo esto hará que sobrevivir en niveles bajos te sea mucho más sencillo. Los Khajiita tienen un bono más alto en daño sin armas, un bono más alto en sigilo, un bono en arquería y tienden a ser más versátiles. Escoge este personaje si no te quieres comprometer completamente al arquetipo del ladrón o si quieres un personaje con más opciones de combate. Los personajes sigilosos que también son buenos en combate prefieren bonos en discreción, arquería, alquimia y armadura ligera. Los Khajiita y los Elfos del bosque son excelentes opciones, mientras que los Elfos oscuros son una gran opción si quieres usar magia. Hay varios tipos de magia, pero no tienes que escoger solo uno. Los Altos elfos tienen un bono en los 5 diferentes tipos de magia y un gran bono en magicka (la energía o mana que...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Seja um “Warrior” (Guerreiro), que ataca e causa dano pesado com armas de curto alcance. Crie um “Thief” (Ladrão). Faça um “Assassin” (Assassino) ou “Archer” (Arqueiro). Seja um “Mage” (Mago). Opte por um personagem mais complexo.


¿Quieres una corona grande y elegante o una tiara sencilla? ¿Quieres que se vea natural o de fantasía? Échales un vistazo a los diferentes tipos de conchas y fíjate cómo podrías combinarlas para formar una corona. Por ejemplo, una caracola puntiaguda que se parezca al cuerno de un unicornio sería una excelente punta para tu corona. Una estrella o una galleta de mar, o una concha de abanico podrían ser piezas centrales hermosas. Trata de comprar un conjunto variado de conchas que incluya conchas de abanico, caracolas puntiagudas de "cuerno de unicornio", caracolas anchas y conchas de ojo de gato. También compra algunas galletas y estrellas de mar para el centro. También sería buena idea comprar algunas aplicaciones y rellenos como perlas, cuentas de vidrio, vidrios marinos y pequeños estrases. Puedes utilizarlos para rellenar los espacios vacíos. No tienes que ir al mar para conseguir las conchas, puedes comprarlas en bolsas en una tienda de manualidades. Puedes pintarlas todas del mismo color o utilizar diferentes colores. El morado y el turquesa son opciones excelentes, pero puedes utilizar otros colores también como perla, rosado o dorado. Asimismo, puedes dejar las conchas sin pintar si quieres una corona que se vea más natural.  Es posible que tengas que aplicarles varias capas de pintura. No obstante, deja secar cada capa primero. Si quieres algo más natural, pero de todas maneras brillante, pinta las conchas con una sola capa ligera de pintura de color perla. Píntalas con pegamento para decoupage (como el Mod Podge o pegamento barnizado) y rocíales diamantina extrafina de recortes. Golpéalas para quitarles el exceso. Si quieres un resultado más sutil, delinea los bordes, las elevaciones y los surcos de las conchas con pegamento líquido, y ponles diamantina.  Usa un color de diamantina que combine con la concha para evitar contrastes fuertes. La diamantina iridiscente también es una buena opción. No es necesario agregarles diamantina a todas las conchas, puedes dejar algunas sin ella.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Imagine sua coroa. Consiga as conchas para a coroa. Pinte as conchas com tinta acrílica perolada e deixe secar. Coloque glitter, se quiser, e deixe as conchas secarem.


¿Qué consideras como una vida exitosa? Al verte dentro de 3 o 4 años, ¿qué estás haciendo en dicho momento? Si estas preguntas son difíciles, haz otras más pequeñas para empezar. ¿Vives en una ciudad o en el campo? ¿Quieres trabajar desde casa o ayudar a salvar el mundo a través de la caridad? Quizás solo desees el tiempo necesario para practicar tus pasatiempos cuando quieras. Sin importar lo que sea, los ganadores determinan cuál es la línea de meta, de modo que pueden planificar cómo alcanzarla. Las metas que vale la pena tener no siempre son sencillas. No dejes que la dificultad o la extensión de una tarea en cuestión te desanime de llevarla a cabo. Los ganadores saben que el éxito requiere esfuerzo antes de que el acontecimiento o desafío en sí ocurra. “La preparación previa evita el mal desempeño”, por lo que deberás reflexionar por unas horas sobre las siguientes preguntas y las respuestas:  “¿Qué es lo más probable que salga mal?” “¿Cómo puedo evitar estos problemas de antemano?” “¿Qué herramientas o materiales necesito para tener éxito?” “¿Qué pasos puedo seguir ahora para garantizar el éxito más adelante?” Los ganadores nunca “lo saben todo”. En realidad, es lo opuesto, ya que los ganadores reconocen que el conocimiento es poder y nunca puedes tener suficiente de él. Lee un artículo de una publicación diaria sobre tu campo, consigue una nueva habilidad y ve a charlas y conferencias que te interesen. Deberás concentrarte en tu campo, pero ten en cuenta que la inspiración proviene de todas partes. Una mente abierta te llevará lejos, sin importar lo que hagas.  Absorbe la mayor cantidad posible de información siempre que puedas. Mientras más te desafíes, más aprenderás. Si tomas la ruta difícil o más larga, esto por lo general dará frutos como una mayor experiencia y conocimientos. Esto se asemeja mucho a la diferencia entre estudiar un poco todos los días y estudiar todo la noche anterior al examen. Ambas opciones podrían bastar para aprobar, pero olvidarás con rapidez las lecciones aprendidas al...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Defina o que significa vencer na vida. Faça todo o trabalho de preparação necessário para o sucesso. Continue aprendendo sempre, principalmente nos campos de que você gosta. Trabalhe em seus objetivos todos os dias em vez de tentar fazer tudo de uma vez. Pare e analise seus objetivos regularmente, e faça ajustes conforme a necessidade. Estude os hábitos dos melhores no seu campo. Olhe para os fracassos como desafios, não impedimentos. Priorize com sabedoria. Pense como vencedor.


¿Qué cualidades buscas en un amigo? Determinar estos puntos con anticipación te ayudará a saber qué esperar cuando hagas nuevos amigos. Busca unas personas que tengan las cualidades positivas que quieres que hayan en tu vida.  Algunas cualidades que podrías considerar son la amabilidad, la honestidad, la lealtad, la inteligencia o la creatividad. Piensa en las maneras para determinar si las personas poseen estas cualidades. Por ejemplo, alguien que tiene unas buenas calificaciones en la escuela podría ser inteligente. Alguien que hace un trabajo voluntario en una residencia de personas mayores podría ser amable. Alguien que es muy activo en la clase de arte podría ser creativo. Trata de ser amigo de las personas que tienen buenas morales. Un buen lugar para conocer a las personas así es en el grupo juvenil de la iglesia o en un grupo de actividad organizado por la escuela. Las personas que participan en las actividades y en la comunidad son menos probables de causar problemas. . Hazlo antes de comenzar a pasar el tiempo con alguien nuevo. Si una persona habla mal en la escuela, se involucra en unas peleas o actúa agresivamente con otras personas, no te acerques mucho a ella. Es importante pasar el tiempo con unas personas que tengan un pensamiento similar. El dicho que indica "Eres lo que comes" se puede aplicar también a los amigos que escoges. Si pasas el tiempo con unas personas motivadas y determinadas, estas características comenzarán a pegársete a ti. Si pasas el tiempo con las personas que no se interesan en la escuela o que no son amables con otras personas, ese comportamiento podría pegársete a ti en algún momento. Podría haber quizás muchas personas en tu vida (padres, profesores, consejeros) que cuentan con una mayor experiencia en la vida que tú y que les encantaría aconsejarte para que encuentres unos buenos amigos y los conserves. Aprovecha su consejo al hablarles y pedirles su opinión. ¡Podría servir de ayuda!

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Pense no tipo de amigos que quer. Conheça pessoas em outros locais. Fique de olho nos comportamentos da pessoa antes de começar a andar com ela. Escolha pessoas com interesses e objetivos semelhantes. Converse com adultos.


¿Qué es lo más básico que debes hacer para impresionar a la gente? Haz algo, lo que sea. Levantarte del sofá es el paso más básico. Esto es algo realmente muy difícil para las personas y cuando te vean ir al gimnasio, llevar a tu novia a citas emocionantes el fin de semana y viajar cada verano, se impresionarán. Lo que es incluso mejor es que aprendes habilidades nuevas, ya sean por diversión o por trabajo. Sin importar lo que hagas para levantarte y vivir tu vida activamente, vuélvete realmente bueno en ello. Practica y conviértete en un profesional. Esto es increíblemente impresionante para las personas, aun cuando tu habilidad o pasión sea un poco vacía. Por supuesto, la mayoría de personas piensan que lo hacen. Si eres una de ellas, esfuérzate más. Si crees que debes conseguir todo lo que quieras sin esforzarte en verdad, entonces necesitamos hablar porque esa es una forma terrible de vivir la vida y no hará que los demás se impresionen mucho de ti. Las personas prefieren a alguien con una fuerte ética laboral, ya que eso te hace ver más capaz, aun cuando no lo seas. Alguien que es generoso también es impresionante para la mayoría de personas. Encuentra formas de ayudar a otros, sobre todo al hacer cosas como el voluntariado. También debes ofrecer claramente tu ayuda por el solo hecho de hacerlo, no para obtener algo a cambio. Esto significa ayudar aun cuando creas que nadie presta atención. Créenos, a la larga serás recompensado. Si quieres impresionar a alguien con un atributo del que estés orgulloso, necesitas hacerlo de una forma productiva. No querrás verte como una persona en crisis de la mediana edad que piensa que impresiona a los demás pero lo único que da es lástima.  Ostenta tu riqueza. Si quieres hacer alarde de la cantidad de dinero que tienes, no lo hagas al comprar un montón de cosas que no necesitas. En lugar de eso, dale dinero a la caridad o comida al vagabundo que sea encuentra afuera de tu edificio todos los días. Ostenta tu fortaleza. Si quieres hacer alarde de lo fuerte o varonil que...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Faça coisas. Fique bom no que você faz. Trabalhe duro. Ajude as outras pessoas com frequência e de maneira sincera. Mostre seus traços do modo correto. Se atenha às suas crenças.


¿Qué es lo más importante para ti? ¿Qué vida deseas tener? Escucha las opiniones de los demás, pero recuerda que tú, al igual que George W. Bush, eres quien toma las decisiones. Las personas tóxicas que te rodean no tienen derecho a decidir por ti; tú eres el dueño de tu vida. Si no lo aceptan, lo mejor será que se hagan a un lado. En un papel, escribe tus planes a corto y a largo plazo. Pega la lista en un lugar donde puedas verla todo el tiempo para recordar tus objetivos y mantenerte enfocado en ellos. Esta lista te ayudará en los momentos difíciles en que sientas el deseo de volver a recaer en los hábitos negativos. Muchas personas se pasan la vida diciendo "Mis padres querían que yo fuera X, entonces me convertí en X" o "Mi esposa quería ir a la ciudad X. Por lo tanto, fuimos a la ciudad X". ¿Realmente quieres definir tu vida en base a las decisiones de los demás? Para bien o para mal, toma tus propias decisiones y vive con las consecuencias. No permitas que otras personas o sus preferencias sean una excusa para ti. Decir: "Yo sería feliz si X fuera diferente" es otra manera de decir "No soy responsable por mi vida". Si bien es cierto que a veces las personas necesitan asumir compromisos con las personas cercanas, no permitas que estos acuerdos guíen tu vida. ¿Por qué saldrías con personas con las que no te gusta salir? Acércate a personas optimistas, alegres y felices. Sus sonrisas serán una barrera natural contra las personas resentidas.  Múdate a otra ciudad o cambia de trabajo si estás rodeado de personas negativas en estos lugares. Termina la relación y comienza una nueva con alguien que sea constructivo, en lugar de destructivo. Usa el ejemplo inspirador de las personas positivas en tu vida para alejarte de las personas tóxicas. Sonríe, haz elogios, agradece, haz contacto visual y haz las cosas que consideras que las personas amables y normales hacen. Ser amable no es difícil, pero algunas personas necesitan que tú seas el “pájaro amarillo” y ellas “Oscar, el gruñón” de Plaza Sésamo. . Si estás...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Pense em quais são suas próprias necessidades e desejos. Tome as suas próprias decisões. Cerque-se de pessoas com ideias parecidas. Seja positivo aonde quer que vá. Faça do relaxamento uma prioridade em sua vida.


¿Qué es lo que hace que estés desanimado? ¿Qué es lo que hace que te sientas mal? Determina qué es lo que hace que quedes atrapado en una espiral de estados emocionales negativos; de esta forma, podrás planificar en qué forma combatirás estos desencadenantes y los erradicarás de tu vida.  ¿Te sientes furioso o molesto a una hora específica del día, cuando un acontecimiento específico ocurre o cuando estás cerca de una determinada persona? ¿Qué es lo que causa tu furia? Podrías tener dificultades para mantenerte positivo en cualquier situación. Si tienes dificultades para mantener una actitud positiva incluso en tus vacaciones, podrías hacer que te revisen para determinar si presentas signos de depresión, o consultar a un doctor. Si alguna persona que forma parte de tu vida no sirve de apoyo para tu bienestar mental, debes dejar de frecuentarla. Perderás el tiempo y tus energías si te rodeas de personas que te causan estrés, te critican o te deprimen. No te rodees de estas personas o fija límites firmes para ellas. Haz tu mejor esfuerzo para fijar límites si debes salir con una persona que te irrita o si no puedes dejar de frecuentar a alguien. Sé sincero con ella y dile que en verdad necesitas espacio y que preferirías que te deje solo. Si algo te parece bien, siéntete bien con ello. Si hay algo que no te interesa, no permitas que la opinión de los demás te afecte. Escúchate a ti mismo y bríndale menos importancia a la opinión que los demás tengan sobre ti o tus asuntos. No pidas la opinión de otros si en verdad no la necesitas. ¿Acaso importa que a tu compañero de trabajo no le guste el nombre que has escogido para tu nuevo gato? Lo único que importa es que te haga feliz. Las personas pueden desarrollar mucha negatividad a causa de la competencia. Aléjate de las situaciones en las que debas compararte a ti o tus habilidades con las habilidades de otros. Podrías desarrollar sentimientos negativos, resentimiento y ansiedad a causa de estas situaciones. Evita toda situación en la que debas compararte o competir...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Identifique os disparadores da negatividade. Mantenha apenas os amigos que o apoiam. Dê menos importância àquilo que os outros falam. Pare de se comparar com os outros. Mantenha-se ocupado. Não se preocupe com coisas pequenas.


¿Qué es lo que haces en realidad? A veces, tener un nuevo sentido del trabajo puede ayudarte a olvidar las molestias de todos los días que amenazan con debilitar tu motivación y ayudarte a concentrarte en hacer el trabajo. ¿Existen trabajos que sientes que podrías hacer bien? ¿Quisieras abordar esos proyectos? Piensa en por qué estás trabajando y por qué eres el indicado para el trabajo. ¿Dónde te ves trabajando en 1 o 2 años? ¿Cómo te ayuda tu trabajo actual a alcanzar ese objetivo? Si tu trabajo no encaja con tu pasión o con tu conjunto de habilidades, busca una forma de hacer que encaje. Por ejemplo, si te encanta escribir, podrías ofrecerte a redactar el boletín de la empresa u ofrecerle sugerencias a tu jefe sobre las formas de mejorar la copia en tu sitio web. Aporta un poco de tu propia personalidad en tu trabajo y te darás cuenta de que la motivación se ocupa de sí misma. Una forma rápida de mantener la motivación en el trabajo es mirar lo que ya terminaste. Marcar la lista de tareas es una buena forma de mostrar lo mucho que has hecho en un día. También es una forma excelente de darles seguimiento a las metas generales y demostrarte cómo se unen las tareas pequeñas y aparentemente sin importancia para completar un proyecto más grande. Trabajar no siempre es divertido. Pero la mejor forma de mantenerte motivado al hacer tareas tediosas o difíciles es recordar la meta final. Las mejores metas son las personales que significan mucho para ti, lo que hace que sea mucho más fácil motivarte.  Después de completar una etapa, como terminar el primer capítulo de un manuscrito o completar los informes de gastos a tiempo, recompénsate. Celebra tus logros y serán mucho más significativos. Tus metas no tienen que estar relacionadas con tu trabajo actual. Podrías estar ahorrando para regresar a la escuela o esforzándote para ascender en la empresa y tener un mejor trabajo también. Los pensamientos negativos tienen una forma de pudrirse, crecer y empeorar cuanto más piensas y hablas de ellos. En lugar de hablar...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Analise o seu papel e o papel que deseja desempenhar no trabalho. Encontre ou crie tarefas que utilizem suas habilidades. Acompanhe atentamente suas tarefas, e marque-as quando as concluir. Defina objetivos e celebre etapas conquistadas. Foque nos motivos para trabalhar, não nos motivos para evitá-lo. Organize e planeje seu trabalho. Fique longe do relógio. Procure por trabalhos que o motivem.


¿Qué es lo que tratas de evitar o establecer? Si no tienes una meta clara, entonces convertirte en ermitaño, no será más que una etapa para ti. ¿Es esta una especie de rebelión temporal? ¿Lo haces para evitar a alguna persona o a cierto tipo de gente en general? ¿Es esto una especie de tiempo fuera para ti mismo? ¿Sientes un llamado espiritual hacia el hermetismo? ¿Cuáles son tus razones personales?  ¿Es el atractivo de no estar con la gente o es la simplicidad de ese estilo de vida lo que te mueve? ¿Se trata de algo pasajero o es algo que ha estado en tu mente por años? ¿Es el síntoma de un asunto más grande? ¿O es la única solución posible? Ser ermitaño no significa que estés encerrado en tu casa. Muchos ermitaños tienen comunicación con el mundo exterior o incluso viven con otra persona. Más de la mitad viven en áreas urbanas. Sabiendo que hay una gran variedad de estilos de hermetismo, ¿en cuál entras tú? En el mundo de hoy, es difícil ser enteramente auto-sustentable. ¿Quieres construir tu propia casa, cultivar tus alimentos, y armar tu propio sistema de bienes? ¿O preferirías guardarte en tu departamento y ordenar comida china? Ambas son versiones válidas de la vida de un ermitaño. Siguiendo el espíritu del hermetismo, probablemente lo mejor es elegir un lugar oculto o apartado, pequeño y modesto. Mejor aún si es un lugar amigable con el medio ambiente. Entre más bucólico y apartado del mundo, mejor. Pero si ocurre que tienes un lugar o casa en medio de Manhattan, también funcionará (sólo consigue ventanas a prueba de sonido).  En cuanto al interior, por lo general los ermitaños desean vidas sencillas. Algunos tienen cable, computadora y están conectados, mientras que otros pasan horas rezando, haciendo jardinería, y alejados por completo del mundo exterior. Si planeas convertirte en ermitaño para librarte de los males y los problemas de la sociedad, tal vez quieras deshacerte de tus pertenencias, eliminando así los líos del mundo a tu alrededor. ¿Quieres vivir el síndrome de abstinencia? ¿O simplemente...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Pense em por que gostaria de ser um eremita. Descubra o grau de isolamento desejado. Decida onde quer morar. Pense em como sumir do mapa. Considere sua saúde mental.


¿Qué se necesita para jugar una partida de paintball? En algunos sitios, la respuesta es nada. En lugar de comprar el equipo, alquílalo en un campo de paintball que ofrezca este servicio para ver si te gusta el juego y, después, considera la posibilidad de invertir algo de dinero en tu propio equipamiento cuando estés listo.  Cuando llegues al centro o al campo de paintball, te darán accesorios de protección, probablemente un mono, una máscara y una tolva para guardar las bolas de pintura y recargar la pistola. Cuando salgas a la zona de combate para jugar una partida, te darán una pistola de paintball. La tolva suele encajar en la parte superior de la pistola, que incluye un interruptor de seguridad y un gatillo. Cuando tengas la pistola cargada en tus manos, estarás listo para jugar. Las pistolas de paintball funcionan con aire comprimido, disparando bolas de pintura del tamaño de una canica a alta velocidad. Para empezar, puedes usar una pistola básica de entre $100 y $150, pero hay modelos de alta gama que pueden llegar a costar hasta $700.  El modelo Tippman A5 es bastante aconsejable para los principiantes y los novatos. Si la Tippman A5 no te gusta estéticamente, busca una pistola Kingman Spyder, como la Spyder Pilot o la Spyder Sonix. Estos modelos se recomiendan para los nuevos jugadores por el hecho de ser de buena calidad sin resultar especialmente caros. Si te compras una pistola, deberás dedicar algo de tiempo a su mantenimiento. Aprende a limpiarla y a mantenerla en buenas condiciones para asegurarte de conseguir los disparos más precisos cuando estés en el campo de juego. Las bolas de pintura son cápsulas de gelatina que contienen un tipo de tinte no tóxico, biodegradable e hidrosoluble. Cuando una persona juega contra otra de forma individual, cada uno de los jugadores tiene un único color de bolas de pintura. Cuando se juega en dos equipos, a cada uno de ellos se le asigna un color de bolas de pintura. De esta forma, es más fácil identificar al equipo o el jugador ganador una vez que termine...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Alugue os equipamentos na primeira partida. Compre uma arma de paintball se preferir. Compre a munição. Pratique com a arma antes de ir ao campo. Coloque a máscara de segurança. Utilize todos os equipamentos de segurança disponíveis.


¿Qué significa para ti la seguridad financiera? Si simplemente significa ser rico, es posible que no tengas un sueño realista. Sin embargo, si significa pagar tus deudas, ahorrar para la universidad de tu hijo o ahorrar para tu jubilación, entonces tienes un objetivo final realista hacia el que puedes trabajar.  Tener una idea de para qué y por qué quieres ahorrar puede ayudar a mantenerte motivado y bien encaminado. Una vez que tengas un objetivo financiero bien definido, podrás consultar con un asesor financiero para ayudarte a encontrar formas de invertir o ahorrar tu dinero. Si quieres sentirte económicamente seguro, primero es necesario evaluar tu situación financiera actual para determinar qué necesita cambiar (si lo hubiere). Esto empieza con examinar tus finanzas, incluidos tus ahorros y tus gastos.  Toma nota de tus ingresos y tus ahorros (si los hubiere). Lleva un registro de tus gastos diarios, semanales y mensuales. Lleva un cuaderno pequeño en tu bolsillo o cartera y escribe cada gasto, lo cual incluye las cosas que compras, las cuentas que pagas y las fechas o los momentos en que realizaste dichos gastos. También debes anotar cómo te sentiste cuando hiciste cualquier compra. Examina los patrones de tus gastos. ¿Tiendes a comprar cosas para ti mismo cuando te sientes triste o estresado? ¿Hay compras que hiciste por puro capricho cuando en realidad no las necesitabas o pudiste haberlas encontrado más baratas en alguna otra parte? Asegúrate de no gastar más de lo que ganas o de lo contrario, terminarás endeudado y te será difícil recuperar tus finanzas una vez que estés lleno de deudas. Busca formas de reducir tus gastos. No es necesario privarte de cada cosa que te hace feliz, pero sí debes fijarte límites. No vayas de compras cada vez que tengas ganas y no hagas compras inútiles que realmente no necesitas. Algunos gastos como el alquiler, los servicios públicos y las provisiones son inevitables. Pero incluso con estos gastos esenciales, puedes encontrar formas de gastar menos si compras con...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Decida o que deseja alcançar. Analise sua situação financeira atual. Reduza as despesas. Aumente sua renda. Monte uma poupança.


¿Qué te gusta? ¿Quieres incorporar artículos a la moda en tu armario o prefieres los clásicos? ¿Tienes una tendencia sofisticada? ¿Quieres ser una profesional? Estar a la moda no significa que te tengas que adherirte a un solo estilo. Significa encontrar aquello con lo que te sientes cómoda y usarlo.  Pasa tiempo revisando catálogos o páginas web que muestren y vendan ropa. Hay toneladas de diferentes tipos de ropa que te quedarán fenomenal; es solo cuestión de encontrarlas. Averigua qué usan las demás personas. No tienes que ser un clon de la moda para lucir bien. Podrías ver lo que alguien usa y transformarlo en tu propio estilo. Usarás con más confianza las prendas que te encanten y con las que te sientas bien. Esto tiene menos que ver con la moda y más con la manera como te presentas, aunque ambas están entrelazadas. Dónde vives, a dónde vas y qué vas a hacer son los factores más importantes para vestir a la moda. Si te pones un vestido muy pomposo para ir a la oficina, eso no es ir a la moda; del mismo modo, si llevas puesto un traje de negocios para ir a un baile de graduación, esto no se verá bien. Piensa en el tipo de ropa que sea apropiado usar según lo que vayas a hacer. Las modas cambian de una zona a otra. Lo que está de moda en una pasarela en Milán puede que no pegue en las calles de Chicago. Sin importar la moda en la que estés pensando, deberás comprender sus raíces. Encontrar lo que te encanta y lo que te queda bien es lo más importante, sin tener en cuenta de dónde viene o quién lo ha originado.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Pense no seu estilo. Entenda seu contexto.


¿Qué tipo de actividades disfrutan hacer como grupo los miembros de tu familia? ¿Les gusta ir de excursión juntos, nadar o visitar nuevos lugares? Enumerar algunas de estas actividades en un pedazo de papel te ayudará a ajustar una lista de lugares posibles. Estos son algunos tipos comunes de lugares para planificar unas vacaciones:  Una playa. Las playas tienen muchos atractivos obvios para las familias. Jugar en la arena y revolcarse en las olas dará horas de entretenimiento a tus hijos a la vez que podrás disfrutar de tomar el sol con un buen libro. Un lago. Si estás en un lugar más interno, un lago también puede representar un destino excelente con agua para tu familia. Puedes enseñar a tus hijos a usar una canoa o kayak a la vez que también disfrutas del hermoso paisaje que rodea al lago. Las montañas. Si tu familia ama ir de excursión y aprender más sobre la naturaleza, unas vacaciones en las montañas pueden ser una oportunidad maravillosa para crecer más de cerca como familia. Una ciudad. Si quieres visitar museos, arquitecturas inspiradoras y nuevos restaurantes, entonces una ciudad puede ser un destino excelente de vacaciones. Un crucero. Un crucero también puede ser una opción excelente, especialmente para las familias, dado que muchos de ellos ofrecen espectáculos y actividades grupales para niños.  Un parque acuático o de diversiones. Estas opciones serán un gran éxito con tus hijos; sin embargo, te debes asegurar de que haya cosas para hacer que también te interesaen. Con frecuencia tu presupuesto determinará qué destino elegirás. Unas vacaciones en una playa de tu país a menudo serán más asequibles que unas vacaciones en una playa de otro país. Algunas cosas que tendrás que incluir en el presupuesto son:  Costos de transporte (avión, tren o dinero para combustible). Asegúrate de tomar en cuenta el precio del boleto de cada miembro de tu familia. También deberás tener en cuenta si piensan alquilar un auto o si piensan tomar taxis una vez que lleguen. Alojamiento. Los hoteles son una opción común;...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Liste os interesses da família. Defina o orçamento. Analise as datas.


¿Qué valoras en otras mujeres? ¿Qué te parece que las hace femeninas? Frecuentar mujeres y personas que consideras femeninas te ayudará a adentrarte en tu propia feminidad. Si bien todos somos diferentes, la mayoría relaciona el concepto de feminidad con los siguientes rasgos:  Armonía con las emociones, tanto las de uno mismo como la de los demás Cariño y compasión Sensibilidad Cuidado Suavidad, belleza, delicadeza, etc. Sin importar tu definición de feminidad, tienes que apropiarte de ella. Tienes una personalidad única e increíble que nunca debes temer ocultar. Ser más femenina no se trata de aprender a actuar como tal o conformarte con un rol. Se trata de ser feliz con quién eres y acentuar las cualidades que disfrutes.  Recuérdate que nadie tiene el monopolio de la feminidad. Puedes decidir lo que significa tanto como cualquier otra persona. La feminidad consiste en ser libre de ser una misma, amar el cuerpo, la vida y amar a los demás. Así como no debes esperar que los demás te juzguen por tu feminidad, no debes juzgar a los demás. Históricamente, el feminismo procede de ideas de compasión, sabiduría y cuidado. Es por ello que algunas personas ven el actuar femeninamente como una debilidad o vulnerabilidad, ya que el típico comportamiento femenino no se origina del egoísmo. Sin embargo, la habilidad para ser flexible y cariñoso es importante para todos y ayuda a fomentar la unión y la solidaridad, que pueden resolver los problemas más difíciles.  Sé respetuosa y educada, incluso cuando te hagan daño. Tomar el camino correcto no solo es digno, a menudo dispersa problemas antes de que ocurran.  Evita conflictos innecesarios siempre que sea posible distanciándote de las peleas insignificantes. Tener empatía emocional es una de las claves para ser más femenina que todos, tanto hombres como mujeres, pueden adoptar. La empatía es cuando tratas de ponerte en los zapatos de alguien para ver cómo se siente. Esto te permite manejar mejor los conflictos, ayudar a los amigos que lo necesiten y tener amistades...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Passe mais tempo com mulheres. Confie no seu charme e em suas habilidades. Tenha compaixão. Pense nos outros, não apenas em você mesma. Esteja aberta para o melhor e o pior do mundo. Ser mais feminina também não tem nada a ver com sucesso ou recompensa.


¿Recuerdas alguna vez que alguien te haya dado un regalo, pero no tenía la obligación de hacerlo? ¿Recuerdas lo sorprendido y feliz que te sentías por dentro? Darle un regalo a la persona es una gran forma de alegrarle el día, ayudándole a entender que el gesto de dar un regalo es más importante que el regalo en sí.  El regalo no tiene que ser muy costoso (ni siquiera tiene que ser algo físico) para tener un gran impacto. Lleva a la persona a tu lugar favorito, enséñale cómo crear una grulla de origami, etc. Los gestos pequeños como estos suelen tener mucho más valor que cualquier cosa que puedes comprar en la tienda. Ofrece como regalo algo antiguo que cuides mucho. Un antiguo relicario o recuerdo tenga importancia emocional ya que lo has cuidado durante mucho tiempo, y por lo tanto es algo que aprecias mucho. Los objetos antiguos también son mensajes simbólicos de que la vida avanza, incluso cuando no creemos que sea posible. Haz que sonría recordándole lo mucho que te importa, y mostrando una sonrisa tranquilizadora. O tal vez (si sabes que la persona no se va a molestar) ¡podrías hacerle cosquillas! . Los chistes y las historias divertidas siempre son buenos temas para romper el hielo después de haber hablado sobre el problema durante mucho tiempo. No tiene que ser el chiste más gracioso del mundo, pero si se dice el momento adecuado, podría tener un gran impacto. No tengas miedo de burlarte de ti. No es recomendable burlarse de la persona que intentas animar. Por otra parte, burlarte de ti mismo es muy fácil: recuerda un momento en el que pasaste vergüenza, hiciste algo estúpido, o te atraparon en una situación incómoda. Tu amigo apreciará tu sentido del humor. Los regalos en navidad, en cumpleaños, o en el día de San Valentín, son algo casi obligatorio. Pero nadie se espera recibir un regalo un día cualquiera. Los regalos tienen mucho más significado cuando la persona no los espera. Piensa en algo que le guste a la persona y ve si puedes satisfacerla. Tal vez le encante la comida asiática; así que...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Dê um presente. Tente fazê-lo sorrir. Faça-o rir. Surpreenda-o. Tente fazer ele pensar em outra coisa. Mude o ambiente dele.


¿Recuerdas que dijimos que Aries odia estar aburrido? Ten el control siendo traviesa e impulsiva. Ellos también lo son, así que cuando les muestres ese lado, lo entenderán. Sugiérele un jugueteo improvisado y llámalo “la hora del almuerzo”. Lo dejarás pensando en eso por días.  Además de ser impulsiva en tu comportamiento sexual, debes serlo también en el diario vivir. Los regalos inesperados, los viajes sorpresa, los cambios de planes de último momento le encantarán. ¡Pasarán cada día pensando en lo que se viene y buscando siempre algo nuevo! Cuando recibas gestos románticos sorpresa de tu chico, déjale en claro que estás prestando atención. Le encantará saber que recuerdas aquel comentario sobre la Guerra de las Galaxias que hizo hace 3 meses. ¡Eso es admiración en su máxima expresión! Los pequeños detalles significan mucho para él.  Volviendo a su necesidad de elogios y de atención. Aunque parezca muy seguro y que no necesita nada, no es así. Aún necesita de los demás, que pidan su aprobación y atención. Esas pequeñas muestras de tus sorprendentes habilidades de observación le permitirán saber que estás ahí dándole lo que necesitas. Aries es un signo de fuego y necesita dejarse llevar para encontrar su verdadero poder. Si tratas de dominarlo, simplemente explotará. Él disfruta de su independencia y crece aún más con esta. Déjalo hacer sus cosas. Confía en él.  Aries quiere una compañera con espíritu propio. Si encierras el suyo, limitarás su estilo. ¡Mantente segura de tu relación! Es lo más sexy que hay. Aries está lleno de vida y espera que tú también lo estés. ¿De qué otra manera podrías seguir su ritmo? Siempre va de acá para allá, así que para ser una buena compañera, tendrás que ser casi como el conejito de Duracell. Entonces cuando se entregue a la vida, ¡emociónate! Después de todo, es lo único que te queda.  No tengas miedo de expresar tus emociones. Aries disfruta el estímulo y la sensación. Si algo te emociona, ¡grítalo a los cuatro vientos! Si tu ariano te demuestra cuánto le importas,...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Seja travessa e impulsiva. Preste atenção em detalhes. Não seja muito grudenta. Tenha energia e seja entusiasmada. Deixe-o ser seu príncipe no cavalo branco.


¿Sabías que por cada tonelada de papel, 17 árboles viven? Recicla el papel que ya no utilizas, incluso si tiene marcas de lápiz. ¡Solo porque no sepas qué hacer con el papel, eso no quiere decir que simplemente debas desecharlo! Si lo reciclas, se puede reutilizar y convertir en muchos productos útiles sin que se desperdicie. También puedes reciclar papel al usarlo para hacer más papel o al convertir todas las propagandas en cuentas de papel. ¡El papel se usa para escribir historias! Probablemente ya lo sabías. ¡Coge un lapicero y deja que tu imaginación vuele! Piensa en algunas ideas y personajes, asimismo, asegúrate de tener un principio, nudo y desenlace para tu argumento. ¡Diviértete y ten cuidado de no esforzar tu mano demasiado! Una vez que termines puedes enseñársela a tu familia o amigos para que la comenten. ¡Felicitaciones! ¿No tienes ganas de escribir una historia entera? ¡Está bien! Aquí hay otras sugerencias de lo que puedes escribir, incluyendo:  Poesía y haikus  Cuentos cortos Tu propia revista  Historietas Comienza envolviendo tu cabello en la forma deseada con el papel marrón de una bolsa, como si usaras un rizador. Puedes mejorarlo al realizar esta técnica cuando el cabello está mojado, aplicando laca para endurecerlo o fijarlo, y luego colocándolo bajo una secadora de cabello. Después de eso, tus rizos estarán muy suaves y mucho más sanos ya que habrás evitado aplicar calor directamente. ¡Disfruta de un peinado lindo y ecológico! Puedes usar el papel para practicar tu forma de escribir. La mayoría de las personas pueden tener una caligrafía más linda pero tú también puedes practicar cambios en tu estilo de escritura. Domina una nueva firma, inventa tu firma de celebridad ¡o incluso prueba tu mano en caligrafía! Puedes hacer un par de experimentos científicos diferentes con papel. Esto puede sonar aburrido, ¡pero podría ser muy divertido! Prueba hacer escritura invisible con jugo de limón (¡esta aparecerá mágicamente cuando sostengas el papel sobre un tostador!) o trata de ver cuántas veces...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Recicle o papel. Escreva histórias. Um fato pouco conhecido é que você pode enrolar o seu cabelo usando papel! Treine sua escrita. Faça um experimento científico. Use flores para melhorar suas habilidade matemáticas.


¿Se moviliza con facilidad o con ayuda? ¿Tiene problemas con dar pasos o caminar a través de un lugar concurrido? Asegúrate de que el local escogido tenga acceso para sillas de ruedas (de ser necesario). Considera al invitado de honor y sus amigos. Por ejemplo, debes considerar la posibilidad de que haya un clima frío o con nieve si planeas realizar una fiesta en invierno y si vives en Michigan. Es posible que no sea la mejor decisión llevar a una persona de la tercera edad a unas condiciones climáticas desagradables ya que es más susceptible de contraer una enfermedad. Prepárate para cambiar de planes si el invitado de honor no está bien en la fecha de la fiesta. No sería prudente hacer que una persona de 90 años asista a una fiesta si no se siente bien. Muchas de las personas de 90 años (aunque no todas) ya no manejan un vehículo a diario. Reconoce si esto será un problema para tu invitado de honor. Ofrécete para ser el conductor o encuentra a alguien dispuesto a transportar al invitado de honor y a sus amigos de ser necesario. La fiesta de 90 años que planificas no tiene que enfocarse solo en ese número. En lugar de ello, piensa en los intereses actuales o pasados del invitado de honor y fíjate si puedes incorporarlos en la fiesta. ¡Esta es una gran oportunidad para ser creativo!  Considera reservar un lugar en el parque de la localidad y llevar comida para cocinar en una parrilla si al cumpleañero le encanta los exteriores. Reserva un lugar privado en un fino restaurante italiano en la ciudad y decóralo antes de la fiesta si al cumpleañero le encanta la comida italiana. Recrea un restaurante francés en tu cocina y comedor y transporta al cumpleañero a sus días de juventud si su momento favorito y más memorable fue su luna de miel en París. Darle una mano en la planificación de la fiesta puede ser un tema excelente de conversación y una manera divertida para que se involucre en el proceso de realización de la fiesta. Algunas preguntas que puedes hacerle son las siguientes:  ¿Prefieres una reunión familiar...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Leve em consideração a mobilidade do aniversariante. Pense nos riscos envolvidos. Pense no transporte para ir e voltar da festa. Lembre-se dos interesses do convidado de honra. Inclua o aniversariante no planejamento da festa.


¿Se trata de alguien que tienes que ver? Si no es así, ¡evítala! Toma una ruta alternativa para ir a clases por las mañanas. Evita sentarte cerca de ella durante el almuerzo. Haz lo que puedas, siempre y cuando no te moleste, para mantenerte alejado de esa persona. Si no puedes evitarla, ignórala, habla con ella o reporta su comportamiento. Si sabes que tienes que estar cerca de la persona que te insulta, encuentra a un amigo que te acompañe. Cuéntale un poco acerca de lo que está pasando y pídele que te apoye en caso de que surja algún inconveniente. Dile “¿Recuerdas que te conté sobre Teresa? Bien, ella irá a la fiesta mañana por la noche. ¿Puedes ir conmigo y apoyarme? No quiero enfrentarla solo”. Si bien es posible que ignorar el problema funcione bien, a veces se tiene que confrontar directamente al bully para detener los insultos. Llévalo a algún lugar para tener una conversación en privado. Hazle saber que quieres que deje de decirte comentarios negativos. Dile “Gracias por aceptar hablar conmigo. He notado que, en algunas reuniones, insultas mucho mi trabajo. Aunque aprecio los comentarios constructivos, tus comentarios de hoy no fueron de ayuda. ¿Puedes intentar ser más positivo? Si no es así, por favor, no critiques mis proyectos”. Evita que alguien desagradable comente tus publicaciones o fotos solo añadiendo a las personas que conozcas a tu lista de amigos. Configura la privacidad de tus redes sociales para que otras personas no puedan acceder a tu información. Si continúa hostigándote aun cuando no le hagas nada, repórtala. Si te sientes ansioso por ir al trabajo o a la escuela a causa de esa persona, dile a un maestro, supervisor u otra autoridad. Haz un reporte a través de tu escuela o del departamento de Recursos Humanos en tu trabajo.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Evite a pessoa que o insulta. Peça ajuda a um amigo. Se a pessoa tem afetado a sua vida de forma drástica, lide com a questão diretamente. Mantenha as suas mídias sociais o mais privadas quanto possível. Se alguém tem sido incômodo de forma excessiva, faça uma denúncia.


¿Sientes dificultad o dolor al respirar? ¿Sientes que al respirar no obtienes el oxígeno necesario? Estas sensaciones no garantizan que tengas hiperinflación pulmonar. Sin embargo, son signos de advertencia cuando se experimentan con otros síntomas. La tos es un efecto secundario común de ciertas enfermedades pulmonares así como de fumar. La hiperinflación pulmonar conduce a una tos crónica y sibilante que interrumpe las funciones diarias.  Si tienes los pulmones hiperinflados, puedes tener dificultades para subir cuestas y sucumbir a la tos fácilmente. Si tienes una tos crónica que no se va después de dos semanas, debes ver a un doctor para obtener un diagnóstico.  Escucha si hay algún sonido sibilante cuando el aire se dirige a tus pulmones. Esto puede indicar una elasticidad reducida del pulmón, un síntoma de hiperinflación pulmonar. Otros cambios en el cuerpo, cuando se combinan con los síntomas anteriores, pueden indicar la hiperinflación pulmonar. Presta atención a los siguientes síntomas:  los episodios frecuentes de enfermedades (como la bronquitis) la pérdida de peso despertarse por la noche los tobillos hinchados la fatiga

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Preste atenção em alterações na respiração. Desconfie da tosse crônica. Observe outras mudanças no organismo.


¿Sientes que lloras demasiado? Aunque esto es subjetivo, la mujer llora en promedio 5,3 veces al mes y el hombre lo hace 1,3 veces; sin embargo, llorar varía desde los ojos llorosos hasta sollozar. Quizás estos promedios no se tomen en cuenta necesariamente en momentos donde llorar sea más frecuente debido a un tipo de suceso emocional en la vida, como una ruptura, la muerte de un ser querido u otro suceso importante en la vida. Cuando empieces a sentir que los ataques de llanto están fuera de control y afectan tu vida laboral y personal, entonces se puede considerar como un problema que vale la pena tratar. Es más probable que te sientas abrumado y te encuentres en un ciclo de pensamientos tristes o negativos durante estos periodos altamente emocionales. Si algo sucede en tu vida que te causa estrés o ansiedad, es más probable que llores con frecuencia. Por ejemplo, si estás de luto por la muerte de un ser querido o solo lamentas el final de una relación, llorar es normal y comprensible. Sin embargo, la vida en ocasiones puede volverse abrumadora y quizás te encuentres llorando sin comprender la razón por la cual empezaste a hacerlo en principio. En este caso, llorar de forma excesiva puede ser un signo de algo más grave como depresión o ansiedad. Si te encuentras llorando con frecuencia sin comprender la razón, te sientes triste, inútil o irritable, empiezas a experimentar dolor o problemas para comer, tienes problemas para dormir o pensamientos suicidas; quizás tengas depresión. Busca atención médica para aprender las opciones de tratamiento. Empieza por tener en cuenta las situaciones que te llevan a los ataques de llanto y anótalas. ¿Cuándo se produjeron? ¿Hay ciertos días, situaciones o escenarios que provocan el llanto intenso? ¿Hay cosas que originan los ataques de llanto? Por ejemplo, si escuchar cierta banda musical te recuerda a tu ex, saca de tu lista de reproducción a esa banda y evita escuchar la música provocativa. Haz lo mismo con las imágenes, olores, lugares, etc. Si no debes exponerte a...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Pergunte a si mesmo se o pranto é mesmo um problema. Pense na razão do choro. Identifique os gatilhos do choro. Comece a escrever em um diário. Avalie-se. Entenda como os pensamentos afetam as emoções e o comportamento. Procure ajuda. Saiba o que esperar da terapia.


¿Sientes que siempre eres tú la que habla y él solo escucha porque tiene que hacerlo? ¿Es mezquino sobre qué tanto en realidad conversa contigo? Esta podría ser una señal de que en realidad no es la persona por la que se hace pasar. Por ejemplo, es posible que solo comparta lo mínimo indispensable de lo que tiene que compartir para mantener la relación. Es probable que no le interese conocerte si no te formula preguntas o no busca tu opinión. Un chico al que sinceramente le interesas querrá saber cómo te va y cómo fue tu día. Querrá saber de ti todos los días o al menos cada dos días. Si puede pasar unos días o incluso una semana sin saber de ti, es posible que no sea sincero con sus sentimientos por ti. Las parejas que pasan mucho tiempo en la casa del uno o del otro por lo general dejan artículos esenciales ahí. Normalmente, aceptará tus cepillos de dientes, cepillos de cabello, ropa y otros artículos si la persona quiere hacer espacio para ti en su vida. Si no es así, quizás la relación sea menos seria de lo que quieres que sea. Deja algo en su casa y fíjate cómo reacciona. Si te lo devuelve la próxima vez que te ve, fíjate si está bien que lo dejes en su casa. Si te dice que no, es posible que le interese otra persona para que vaya a su casa en cualquier momento o que no esté tan comprometido con la relación como tú lo estás. Puedes saber mucho de una persona observando su lenguaje corporal y la forma en que habla. Míralo atentamente la próxima vez que le formules una pregunta sobre la relación. Podrías descubrir mucho solo prestando atención. Si cambia de historia, se ve incómodo o nervioso, repite la misma pregunta o si solo está dispuesto a escuchar su versión, es probable que te esté mintiendo. El comportamiento que muestra cuando hace mal clima dice mucho de lo que piensa acerca de la relación. Aunque quizás no haga lo mismo que tú harías si él estuviera enfermo, lo que haga (o no haga) puede decirte qué tanto le importas. Por ejemplo, si te lleva comida o simplemente viene a abrazarte, es muy...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Observe se ele se envolve na conversa. Reflita se ele procura saber de você durante o dia. Observe se ele pede para você levar itens pessoais para a casa dele. Verifique o comportamento dele ao falar com você. Analise a atitude dele quando você está doente.


¿Te acuerdas cuando eras niño y te levantabas de un brinco apenas abrías tus ojos en las mañanas? En ese tiempo no tenías preocupaciones y te sentías feliz de levantarte y comenzar todas las actividades divertidas que el día tenía para ti. Es más difícil salir de la cama cuando no deseas ir al trabajo o a la escuela, pero si te concentras en lo positivo que sucederá en ese día, podrás despertarte más rápido. Haz la prueba mañana: apenas te levantes, piensa en lo mejor del día y deja que tu corazón se emocione un poco anticipándolo.  Esto es fácil de hacer el día de tu cumpleaños o en los días de fiestas divertidos, pero tendrás que ser creativo para despertarte con una sonrisa un lunes gris y lluvioso. Aunque no haya un gran acontecimiento que esperes, piensa en las cosas pequeñas que te hacen feliz a diario, como por ejemplo, sacar a pasear a tu perro; beber tu primera taza de café; hablar por teléfono con tu mejor amigo después de un día de trabajo difícil; o pedir tu comida favorita para llevar de camino a casa. Sea lo que fuera, piensa en ello apenas te despiertes. ¿Tu habitación tiene iluminación natural en las mañanas? Si no es así, te estarás perdiendo el despertar más efectivo de la naturaleza. Cuando el sol entra por tus ventanas en la mañana tu cerebro sabe de forma natural que es momento de empezar a moverse. Pero, si tienes cortinas de tela blackout y no recibes una cantidad considerable de luz en las horas matutinas, te sentirás atontado hasta que salgas. Si tienes cortinas gruesas para impedir que entren las luces de la calle, prueba con una persiana de color neutro, que obstruye el paso de la mayor parte de la luz artificial pero, a la vez, permite que tu habitación se ilumine cuando sale el sol. Estar 8 horas sin tomar agua (mientras duermes) es tiempo suficiente para que tu cuerpo se deshidrate un poco, lo que podría provocarte una sensación de somnolencia. Despiértate con un vaso grande de agua fría para comenzar bien tu día; en minutos, te sentirás más alerta.   Si quieres beber agua...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Anime-se com os planos que você fez para o dia. Deixe o sol entrar. Beba um copo grande de água. Escove os dentes com pasta de dentes de menta. Leia uma ou duas notícias. Mexa-se. Tome café da manhã.


¿Te avergüenza tu estómago? Prueba utilizar un corsé que te ciña la cintura y te levante los pechos, o un negligé para que te dé cobertura y soporte. Lo importante es que encuentres algo que te guste que acentúe tus mejores cualidades.  Ve más allá de los estilos tradicionales de lencería. Considera los diseñadores inspirados en cabaré, los más masculinos y los diseñadores independientes para darle un nuevo estilo a la ropa interior atractiva.  Los disfraces y los juegos de roles también pueden ayudarte a que estés cubierto mientras refuerzas tus actividades en el dormitorio. Resulta útil si tu pareja puede venir a tu casa, para que sientas menos ansias y tengas más control sobre el ambiente. Si bien sencillamente puedes apagar las luces, es recomendable que enciendas algunas candelas o instales un interruptor más oscuro. La iluminación baja es más halagadora, y tú y tu pareja pueden ver lo suficiente el uno del otro como para sentirse en intimidad y conectados.  Utiliza bombillos suaves en la habitación, algo que también puede proporcionar una luz más halagadora. Si vas a tener relaciones sexuales en la mañana, aún no abras las cortinas y deja las luces apagadas. Aún podría estar lo suficientemente oscuro como para que te sientas cómodo. Déjate puesto el sostén o la camiseta. Otra opción es que te dejes la falda y nada más. Incluso puedes ponerte la camisa de tu pareja. Cubrirte un poco puede ayudar a que te sientas lo suficientemente a gusto como para que la pases bien. Algunos tipos de sexo son perfectos con la ropa puesta. Si inicias un “rapidito” repentino y apasionado, quizá no tengas tiempo de quitarte la ropa. Si te apena levantarte a usar el baño, mantén una bata bonita y esponjosa cerca de la cama. Si no cuentas con una, toma una sábana o cobija de la cama y póntela debajo de los brazos como si fuera una toalla. Esta es otra oportunidad para que te pongas la camiseta de tu pareja, especialmente si es un poco más grande que tú o si son más o menos del mismo tamaño.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Use uma lingerie que esconda as partes que não deseja mostrar. Mantenha o controle da iluminação. Não tire toda a roupa. Enrole-se num cobertor ou numa toalha ao sair do quarto.


¿Te culpas por sus arrebatos de enojo, que beba excesivamente, su abandono o su inestabilidad emocional? Muchos niños creen que sus padres se comportan desagradablemente porque han hecho algo malo. Si es similar a lo que piensas, deja de culparte. Sin importar lo que tu padre o alguien más diga, no eres responsable de su comportamiento. Tu padre es un adulto, así que es responsable de sí mismo.  Si tienes problemas para darte cuenta de que no eres el culpable, habla con otro adulto sobre tus sentimientos. También puede ser de ayuda recordar “Mi padre es responsable de sí mismo. No soy culpable de su comportamiento”. Recuerda que su comportamiento no tiene nada que ver contigo. Es posible que este sea el resultado de su crianza, sus propios traumas, enfermedades mentales u otros factores. De esta forma, podrás evitar ser influenciado y desarrollar estos patrones de comportamiento más adelante.  Para minimizar las probabilidades de consumir drogas, participa en actividades extracurriculares en la escuela. Involucrarte en tales actividades disminuye el riesgo.  Intenta identificar los comportamientos poco saludables que no quieres adoptar de tu padre. Luego, busco otro modelo a seguir que demuestre los tipos de comportamientos que quieres. Asimismo, si te descuida o maltrata, habla con un consejero para abordar estos problemas. Conseguir ayuda puede lograr minimizar las probabilidades de demostrar el mismo patrón de comportamiento con tus propios hijos. Puedes atenuar la influencia que tiene en ti al buscar relacionarte positivamente con otros modelos a seguir masculinos, ya sea con un líder en tu escuela, trabajo o comunidad. Es posible que estas influencias contrarresten algunos de los efectos negativos causados por tener un mal padre.  Participa en programas de mentoría. Es posible que puedas conectarte con un modelo a seguir masculino y positivo al buscar la ayuda de tus profesores, entrenadores, líderes de tu comunidad o guías espirituales. Puedes buscar ayuda diciendo algo como “Entrenador, lo admiro...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Compreenda que é ele quem tem um problema, e não você. Tome atitudes positivas. Procure homens que possam servir de exemplo. Monte um grupo de apoio.


¿Te encanta el sabor de tu bebida con cafeína y el golpe de energía que te produce? La mayoría de las personas beben cafeína por una o por ambas razones, pero demasiada cafeína puede dañar seriamente tu organismo. Si no puedes dejar de dar sorbos a tu bebida con cafeína, probablemente es tiempo de calmarte y ayudar a tu cuerpo a volver a un estado más normal. Consumir hasta 400 mg está bien, pero más de eso es demasiado. Lo máximo que puedes tomar de manera segura (pero probablemente no debas hacerlo) es aproximadamente 4 tazas de café o 10 latas de gaseosa. Si bebes más de tres bebidas con cafeína al día, tu salud puede verse afectada. La cafeína es saludable en dosis moderadas, pero cantidades mayores pueden causar problemas serios. Algunas de las razones para dejar la cafeína son:  El aumento de los riesgos de la hipertensión. Puede impedir que el hígado filtre otras toxinas. Las caries dentales. Los huesos debilitados. La adicción o la dependencia. La ansiedad. El ciclo de hiperactividad o la incapacidad para concentrarse seguidos de un “colapso”. Los hábitos de sueño interrumpido. Puede interferir con la pérdida de peso y ha sido relacionado con la hipoglicemia. Los costos financieros que implican comprar cafeína. La cafeína deshidrata tu cuerpo y puede hacer que subas de peso. El deseo de un embarazo más saludable. La disminución de la libido en el desempeño sexual. Si las bebidas con cafeína son parte esencial de tu día, puedes necesitar un reemplazo. Bebe más agua (es más saludable y es una mejor opción). Cambia las cosas con té verde o agua con gas, pero aléjate de las gaseosas, muchas de las cuales tienen cafeína.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Prepare-se mentalmente. Considere os benefícios. Escolha uma bebida para substitui-la.


¿Te evalúas a ti y a otras personas basándote en ideas superficiales sobre lo que significa ser exitoso? El éxito no necesariamente significa tener una casa grande, dos autos y un cargo importante en el trabajo, o ser tan hermoso que las personas no puedan dejar de mirarte. El éxito consiste en descubrir qué tipo de vida es mejor para ti y vivirla al máximo. Si te preocupas menos por los estándares de la sociedad para el éxito y te enfocas en lo que te motiva cada día, será menos probable que te compares tanto con otras personas. Recuerda que está bien estar en una etapa de la vida diferente a la etapa en la que otros se encuentran. Por ejemplo, el simple hecho de que probablemente aún no tengas el trabajo o la pareja que deseas no significa que valgas menos como persona que aquel a quien envidias. La vida no es una lista de cosas por hacer que debemos tachar para alcanzar la felicidad. Todos recorremos un camino diferente y ninguno es más importante o mejor que el de otras personas. Podría parecerte que otra persona lo tiene todo: la pareja perfecta, un cabello grandioso, las mejores calificaciones, entre otras cosas. Sin embargo, siempre hay algo más sobre su historia, ya que es imposible que alguien tenga una vida perfecta. Si alguien parece tener todo lo que deseas, es probable que tengas algo que esta persona también desee. No coloques a las personas sobre un pedestal y rechines los dientes pensando que deben haber nacido con mucha suerte. Es probable que nunca sepas cuál es su debilidad; después de todo, la mayoría de las personas son expertas en ocultar sus imperfecciones, pero puedes estar seguro de que las tienen. Reflexionar sobre el hecho de que todos tenemos una dificultad, una necesidad o un deseo puede ser suficiente para recordarte que todos pasamos por lo mismo. ¡No es necesario indagar para descubrir las debilidades de la persona! Ten por seguro que hay algo que no puedes notar. Trata de dejar de lado tus pensamientos de envidia y enfocarte en ti mismo. Digamos que alguien que conoces empezó...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Viva de acordo com suas próprias definições de sucesso. Lembre-se de que você só conhece a sua história por completo. Lembre-se de que o sucesso dos outros não impacta o seu.


¿Te han enseñado que las personas valientes no deben llorar? Muchas personas que fueron educadas para guardarse todos sus problemas en su interior tienen dificultades para expresar sus emociones cuando llegan a la adultez. Pero el llanto es una parte necesaria de la vida que en realidad fomenta la buena salud mental. El llanto puede ser una expresión de tristeza, dolor, miedo, alegría o emoción pura y es una forma natural y saludable para que estas emociones fluyan a través de nuestros cuerpos.  Los hombres tienen más dificultades para desahogarse que las mujeres, sobre todo porque se les enseña desde pequeños a guardarse las emociones para sí mismos. Pero el llanto es tan natural para los hombres como para las mujeres, incluso si lo hacen con menos frecuencia. Las niñas y los niños lloran la misma cantidad hasta que cumplen los 12 años. Cuando se vuelven adultos, los hombres lloran 7 veces al año en promedio, mientras que las mujeres lo hacen 47 veces al año.  Bajo ninguna circunstancia debes considerar que llorar es un signo de debilidad. Es una expresión de emoción que no tiene nada que ver con las decisiones que tomamos. Uno puede tomar acciones valientes, incluso si ha llorado con anticipación. De hecho, el llanto podría ayudarte a procesar las emociones que experimentas y a pensar con más claridad acerca de lo que te está ocurriendo. El llanto no es solo para bebés, al contrario de lo que puedes haber aprendido. Los niños son más propensos a llorar porque aún no han interiorizado la idea de que llorar es malo. Pero la necesidad de llorar no desaparece una vez que llegas a la adultez. El llanto es la forma en que los humanos liberamos la tensión emocional. Es una función corporal natural que ocurre por la intensificación de las emociones que deben desahogarse. Curiosamente, los seres humanos son los únicos mamíferos que producen lágrimas como una manera de expresar sus emociones. El llanto es en realidad un mecanismo de supervivencia que nos ayuda de las siguientes maneras:   Alivia el estrés y reduce la...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Esqueça o que aprendeu sobre chorar. Conheça os benefícios do choro. Descubra por que internaliza seus sentimentos. Permita-se.


¿Te has dado cuenta que las tropas mejoradas cuestan más? Bueno, con este sencillo consejo puedes ahorrar elixir. Por ejemplo, justo cuando esté a punto de terminar la mejora de tus arqueros al nivel 3, llena el campamento del ejercito con arqueros nivel 2, llénalo al máximo. Cuando el laboratorio termina la mejora, tus arqueros mejorarán sin costo extra.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:


¿Te has enterado que él ha estado preguntando a tus amigos sobre ti? ¿Ha preguntado si tienes novio? Si es así, definitivamente le gustas. Podría resultar ser algo difícil darse cuenta si ha estado preguntando por ti o no, ya que estarás dando a entender que estás interesada en él. Pero, si has oído por ahí que ha preguntado por ti, entonces es más que seguro que le atraes. La atracción por ti podría ser tan fuerte que el chico podría terminar hablando sin parar de su amor por “Star Trek” o de su hermana menor. Este comportamiento adorable surge porque le gustas tanto que no puede controlar sus palabras. Hasta podría disculparse por hablar demasiado o decir: “No sé ni por qué te dije eso”, porque le preocupa verse bobo frente a ti. Si le gustas, podría revelarte cosas íntimas que normalmente no se las diría a cualquiera. Lo hará porque querrá conocerte más y que tú lo conozcas a él. Si ves que abre sus sentimientos o te dice algo como “Nunca se lo había dicho a nadie” o “Hace años que no lo mencionaba”, entonces es porque muere por ti y quiere que sepas más de su vida. Muchos estudios han demostrado que los hombres hablan con un tono de voz más bajo cuando hablan con las mujeres que encuentran atractivas. La próxima vez que converses con ese chico especial, analiza el tono de su voz. Si puedes, compárala cuando habla con sus amigos y otras chicas para ver si hay algún cambio. Así sabrás si le interesas. No esperes que te diga: “Eres tan hermosa y me gustas tanto”. Sin embargo, él podría halagarte sutilmente con el fin de hacerte entender que le gustas. Por ejemplo, podría decirte que tu color de cabello es único, que te ríes lindo o que le gusta que siempre estás de buen humor. Observa si te ha hecho cumplidos últimamente; es probable que esté tratando de decirte algo. Si le atraes, entonces definitivamente se reirá más seguido porque estará emocionado de que estás ahí. Podrías decir algo para nada gracioso y, aun así, el morirá de risa o también podría ocurrir que digas algo que no se supone que sea gracioso...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Saiba se ele faz perguntas sobre você. Perceba se ele fica muito animado ao conversar com você. Tente observar se ele se abre para você. Perceba se ele fala com um tom de voz mais baixo com você. Veja se ele a elogia, mesmo sutilmente. Veja se o homem ri do nada quando você está presente.


¿Te molesta tu falta de habilidad social? ¿Te es difícil mantener conversaciones superficiales, demostrar tus sentimientos, experimentar con frecuencia pausas incómodas durante una conversación u otros problemas prácticos? Quizás eres lo suficientemente sociable, pero no quieres sentirte tan incómodo e inseguro. Pregúntate a ti mismo cuánto quieres cambiar realmente (no todos son o pueden ser mariposas sociales). No gastes energía comparándote con otras personas. No te digas a ti mismo que debes ser como ellas. Se trata de un simple refuerzo que solo te hará sentir diferente, solo e incluso, en casos extremos, inferior. Las personas ansiosas en cuanto a lo social tienen pensamientos negativos de forma frecuente rondando en sus cabezas. “Me siento extraño”, “Nadie me habla” o “Me veré como un idiota” son pensamientos que pueden aparecer una y otra vez. Como es probable que lo sepas, todos estos pensamientos son negativos y solo servirán para que continúes sintiéndote tímido y acomplejado.  Ten como objetivo romper el hábito de tener pensamientos negativos al volverte más consciente sobre cuándo estás cayendo ante ellos y al desafiar su lógica. Por ejemplo, solo porque estés nervioso en medio de una multitud o en una fiesta no significa que te veas extraño. Es posible que otras personas a tu alrededor también estén nerviosas. Reestructurar no solo significa dar una vuelta de forma positiva en tus pensamientos, sino también tener una perspectiva más realista. Muchos pensamientos negativos provienen de creencias irracionales. Encuentra alguna evidencia que debata tus pensamientos negativos y encuentra otra forma de ver la situación. Este es uno de los aspectos más importantes respecto a la timidez y ansiedad social. La mayoría de las personas tímidas no lo hace a propósito, pero a menudo centra constantemente la atención en sí misma durante las conversaciones. Al hacerlo, harás que estés consciente de ti mismo y continuarás con un círculo vicioso. Algunas investigaciones han demostrado que esto puede desempeñar...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Considere o que você quer mudar e o motivo para isso. Reformule seu modo de pensar. Concentre-se no exterior, e não em si mesmo. Observe a forma como pessoas seguras se comportam em situações sociais. Caso esteja tendo problemas em superar sua timidez, procure um profissional da saúde mental.


¿Tienes alguna relación que te haga sentir sofocado, dominado, confundido o angustiado, o sencillamente estás harto de que te digan qué hacer todo el tiempo (y te sientes culpable por seguir cediendo)? ¿Hay alguien en tu vida que te haga sentir que debes ser cauteloso y sumamente cuidadoso para tranquilizarlo o simplemente no enfadarlo? ¿Conoces a una persona que parezca tener “interruptores” para enfadarse contigo por las cosas más simples que digas o hagas, y generalmente sin razón alguna? Si crees que cualquiera de estas situaciones te parece familiar, es posible que estés frente a una persona controladora.  Las personas controladoras pueden ser hombres o mujeres o bien pueden estar afuera del binario de género. Asimismo, las relaciones controladoras pueden ser románticas o platónicas. Solo ten cuidado con algún amigo celoso que deteste a la persona que amas y que te ama, sobre todo si no está feliz con sus propios romances. Solo porque alguien tenga una personalidad convincente no significa que sea una persona controladora. Hazte la siguiente pregunta: ¿Esta persona te permite ser tú mismo o ejerce una enorme influencia en tu comportamiento?  Diferencia a las personas que tienen serios problemas de límites de aquellas controladoras al poner a prueba sus reacciones ante otros temas. Si alguien siempre se enfada cada vez que lo toman por sorpresa, pero no reacciona de una manera controladora cuando usas otro peinado o modificas tu peso, etc., se trata de un problema de límites. Las elecciones personales de otras personas tales como cambiar de religión, iniciar una dieta, acicalarse o hacer ejercicio también son problemas de límites. Aun cuando creas que estás en lo correcto y la otra persona, en un error, alguien que es susceptible a cualquiera de estos temas tiene un límite cuando se trata de lo que hace con su vida y con la manera en que lo tratan los demás. Esta persona se torna controladora cuando comienza a decirte quién eres, qué debes vestir, pensar, sentir y hacer. No te sientas tan mal si descubres...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Antes de mais nada, pense em como se sente. Fique de olho no mau humor. Suspeite de pessoas explosivas. Pense em como a pessoa reage a perguntas normais. Ouça bem o que eles têm a dizer. Tome cuidado com pessoas incapazes de compreender ou aceitar um "não". Pense no que acontece quando você quer ser você mesmo. Analise como a pessoa enxerga situações difíceis, decisões conjuntas e questões de responsabilidade.