Esto te ayudará a elegir qué dieta y ejercicios son los ideales para ti. Hazte las siguientes preguntas: ¿Quiero bajar de peso? ¿Cuánto peso quiero bajar? ¿Quiero ganar músculo? ¿Estoy contenta con mi peso, pero quiero tonificar mi cuerpo? Esto te ayudará a llevar un registro de tu progreso. Recuerda que el músculo pesa más que la grasa, así que si tu meta es aumentar el volumen muscular o tonificar los músculos, entonces es probable que subas de peso en general. Si este es el caso, entonces céntrate en tus medidas en vez del número de la balanza. Te ayudará a mantenerte motivada y te hará sentir increíblemente satisfecha cuando finalmente te tomes la foto del “después”. Te será un recordatorio constante del por qué comenzaste, en especial durante los días difíciles donde lo único que quieres es rendirte.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Determine onde precisa melhorar. Pese e tire medidas. Tire uma foto “antes”. Compre o biquíni que você quer usar (a menos que já tenha um) e deixe em um lugar onde você irá vê-lo todo dia.


Esto te ayudará a pensar en ideas diferentes y a estimular tu imaginación. Abre un diccionario, escoge cualquier palabra al azar y escribe cualquier cosa que se te ocurra sobre el tema. Escoge “libertad”, por ejemplo, y escribe algunas palabras que te recuerden el concepto de libertad: aves, volar o cielos abiertos. para generar ideas. La escritura libre te ayudará a llenar una página con palabras, sea cual sea el tema o la intención del escrito. Escoge un tema, abre una página en blanco y ponte a escribir. No te preocupes acerca de lo que vas a escribir, solo enfócate en llenar la página. Luego puedes retomarla y seguir desarrollándola, o puedes hacerlo solo como calentamiento para tu próximo trabajo.  Escribe una narrativa o asociaciones libres. Puedes escribir durante cierto periodo de tiempo o hasta que llenes determinado número de páginas. Depende de ti. Por ejemplo, puedes escribir sobre tigres. Escribe todo lo que se te ocurra acerca de los tigres, que podría ser la vez que los viste en el zoológico cuando tenías 5 años o acerca de cómo sería ser un tigre en la selva. Tal vez puedas usar el material para escribir una entrada de blog sobre los tigres o simplemente para obtener nuevas ideas para tu nueva novela. La música puede ayudarte a concentrarte y a darte espacio mental para pensar en ideas nuevas. Pon tu música favorita o prueba un género nuevo, tales como el folk, música clásica o instrumental.  Usa audífonos para tener una experiencia musical más íntima o sube el volumen de los parlantes. En ocasiones, darle tranquilidad a la mente, en vez de tener que pensar en nuevas palabras, ayuda a pensar de manera creativa. Las consignas para redactar ayudan a enfocarse cuando las ideas escasean. Escoge una consigna que llame tu atención, escríbela, programa un cronometro a 30 minutos y escribe algo relacionado a la consigna. Cuando se acabe el tiempo, regresa y pule lo que hayas escrito.  Puedes tranquilamente programar el cronómetro para que suene en periodos más cortos o largos de tiempo. Emplea estas...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Faça associações de palavras para fluir as ideias. Use a técnica do freewriting para gerar ideias. Ouça música para ter novas ideias. Use propostas de escrita. Escreva sobre os seus hobbies e interesses. Reflita sobre uma lembrança ou um evento do passado. Escreva de várias perspectivas, como animais e objetos inanimados.


Esto te ayudará a recuperar tu autoestima. Al contrarrestar el pesimismo con el optimismo, podrás volver a entrenar al cerebro para que piense de forma positiva.  Reconoce que podrías experimentar pensamientos negativos con respecto a ti mismo después de la infidelidad de tu pareja. Estos pensamientos pueden ser algo así como “Si tan solo yo hubiera ___________, entonces no me habría engañado”. No te culpes por la infidelidad. La culpa recae en la persona que ha sido infiel. Contrarresta estos pensamientos negativos con un diálogo interior positivo. Lleva un registro de tus emociones y pensamientos relacionados con la situación. Es importante reconocer cuando experimentes pensamientos negativos relacionados contigo mismo para poder romper el patrón.  Enumera tus pensamientos negativos en un diario. Canaliza algo de creatividad para pensar afirmaciones positivas que contrarresten las emociones negativas. Por ejemplo, escribe acerca de momentos del pasado en que te hayas sentido bien contigo mismo o que tu autoestima haya sido más alta. Esto te ayudará a mantener el impulso para construir tu autoestima y volver a descubrirte después de una mala relación. Pregúntate qué quieres en la vida. Escribe tus objetivos en tu diario y comienza a elaborar un plan para hacerlos realidad.  Escribe una descripción de cómo quieres ser y sentirte. Crea un plan para tomar acciones semanales y mensuales que te acerquen a tu objetivo. Todas las personas quieren ser felices, pero tu versión de felicidad será única para ti. Define qué significa ser feliz para ti. Parte de volver a descubrirte y construir tu seguridad después de una mala relación implica aceptarte. Retoma los pasatiempos o aprende algo nuevo.  Pasa tiempo a solas para escribir en tu diario, lee o medita. Haz algo para ti mismo que hayas postergado. Recuerda que tienes el poder de mejorar tu vida. Pasa el tiempo con tus amigos y familiares que te hagan sentir bien contigo mismo. Algunos días serán buenos, y otros serán malos. Es importante que sepas que, por más que...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Controle os pensamentos negativos. Mantenha um diário. Crie uma visão para o futuro. Descubra o que o motiva. Confie no processo.


Esto te ayudará a saber cómo se comporta normalmente. Obsérvalo al menos dos veces al día y descubre cuánto come a diario, cuánta agua bebe, cuán activo es y en qué momento prefiere jugar. Saberlo te ayudará a darte cuenta de que algo no está bien, como en el caso de que pierda el apetito o que tome más agua de lo normal. Si hubiera algún cambio en su rutina, conocer estos pequeños detalles te ayudará a notar cualquier posible enfermedad que tenga tu hámster mientras esta se encuentra en sus primeras etapas. El estrés puede causar presión en el sistema inmune, lo que hará que sea más difícil para tu hámster combatir infecciones y mejorarse. Para un hámster, el estrés puede ser el resultado de una sensación de amenaza o inseguridad, así que asegúrate de que tu perro o gato no pueda sentarse a observarlo por horas. Considera cubrir la mitad de la jaula con una toalla de modo que tu hámster tenga privacidad y pueda retirarse a un área segura si lo necesita. Evita hacer ruidos fuertes, ya que estos también pueden asustar a tu hámster. Asegúrate de que no haya nada en el aire que pueda inducir presión en su sistema respiratorio, como el humo del tabaco o ambientadores en aerosol. La temperatura ambiental ideal para un hámster es entre 20 y 22 °C (68 y 72 °F). Si hace mucho calor, el hámster puede sufrir estrés calórico, así que asegúrate de que haya un ventilador prendido cerca de la jaula para que el aire circule y se pueda refrescar. Estar expuesto a una temperatura menor a 10 °C (50 °F), sobre todo durante más de 24 horas, puede provocar que el hámster entre en estado de hibernación. En este caso, los hámsteres duermen y no reaccionan cuando intentas despertarlos, por lo que parece que estuvieran muertos. Si sospechas que se trata de una hibernación, coloca al hámster en un contenedor seguro, como su canasta de viaje, y ubícalo en un armario con calefacción por unos días. Si tu hámster entró en estado de hibernación, este método deberá despertarlo.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Fique de olho nele em todos os momentos. Estresse o hamster o mínimo possível. Não o exponha a temperaturas extremas.


Esto te ayudará a tratar una privación del sueño leve. Realizar una breve actividad todos los días incrementará el estado de alerta que puede desaparecer rápidamente, por lo cual tendrás que volverte activo nuevamente. Si padeces una privación del sueño grave, es posible que sientas más cansancio en lugar de tener más energía. Prueba actividades livianas como una caminata rápida o ejercicios cardiovasculares leves. Escoge una actividad que haga que tu corazón bombee sangre, sin agotarte. La exposición a una luz puede despertar el estado de alerta, ya que el cuerpo reduce la producción de melatonina, que es la hormona que genera somnolencia. Las luces ayudan a que el ritmo cardíaco del cuerpo se alinee con el ciclo del día, cuando te sientes despierto y alerta. Enciende una luz de techo, abre las ventanas, prende muchas luces en una habitación, usa una caja de luz o sal al exterior para sentir la luz del sol. Aunque sea la mitad del día, incrementar la luz de una habitación u oficina te ayudará a estar más alerta y a sentir menos somnolencia. Adoptar una buena postura te ayudará a mantenerte despierto cuando padeces privación del sueño. Sentarte o pararte ayudará a comprometer las funciones del cuerpo que te mantienen alerta. Intenta sentarte en una posición lo más erguida posible. Si puedes, párate para mantenerte despierto. Este es un tratamiento a corto plazo para la privación del sueño. La cafeína es un estimulante que incrementa el estado de alerta. Se encuentra en el café, el té, en los refrescos o en algunas comidas como, por ejemplo, el chocolate. Lo ideal es consumir pequeñas cantidades de cafeína a lo largo del día para mantenerte despierto y alerta.  Ten en cuenta que el consumo excesivo de cafeína provoca efectos secundarios tales como cefaleas o temblores. Los niños y las mujeres embarazadas o lactantes no deben consumir esta sustancia. La cafeína no ayuda a tratar la privación severa del sueño. Deja de consumirla entre cuatro a cinco horas antes de acostarte.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Seja ativo. Ligue uma luz forte. Sente-se mais reto. Aumente o consumo de cafeína.


Esto te dará algunos amigos con quienes empezar. Puedes preguntarles a tus amigos de la primaria a qué escuela asistirán al final del año final. Solo asegúrate de pedirles sus números de teléfono para que puedan hacer planes para encontrarse en la nueva escuela. Una vez que empieces la escuela, también puedes tratar de hacerte amigos de las personas que ves subiendo y bajando del bus en la misma parada de bus. Los amigos que viven en tu vecindario pueden ser de gran ayuda, ya que te será más fácil pasar el rato y tendrás a alguien cerca a quien puedes llamar para pedir ayuda o consejos. Incluso si tienes muchos amigos de la primaria que irán contigo a la secundaria, debes tratar de hacer algunos nuevos amigos. Si no tratas de conocer nuevas personas, nunca sabrás de lo que te pierdes. Tal vez alguien que conozcas será tu mejor amigo por un tiempo. Una buena manera de conocer nuevos amigos es unirse a clubes en tu nueva escuela. La mayoría de las escuelas tienen por lo menos unos cuantos clubes y algunas tienen muchos. Asimismo, algunas escuelas te permitirán fundar tu propio club si no encuentras uno que suene bien para ti. Es posible que haya clubs de lectura, de estudio de la biblia, clubes de cine, clubes de teatro, clubes ambientales, clubes de cocina, clubes de robótica o clubes de anuarios (y estos son solo algunos ejemplos). Si tu escuela no tiene clubes, debes hacer una cita con el consejero de la escuela y hablar sobre cómo crear un club. Tomará un poco de trabajo duro, ¡pero podrás conocer a algunos amigos para toda la vida!  ¡No te olvides de los deportes! Hay equipos deportivos si quieres unirte a un equipo, pero también puede haber otros clubes que solo quieran ver o jugar partidos amistosos si no eres lo suficientemente bueno o no quieres unirte a los equipos escolares oficiales. El voluntariado también es una buena manera de conocer gente nueva y hacer nuevos amigos. Tu escuela puede tener un grupo que se ofrezca para recaudar fondos para eventos, hacer tarjetas para las personas mayores o que...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Encontre pessoas conhecidas. Encontre pessoas que morem perto de você. Esteja disposto a fazer novas amizades. Participe das atividades extracurriculares da escola para conhecer novas pessoas. Mostre seus interesses. Demonstre confiança. Converse com as pessoas Faça coisas divertidas. Seja legal Seja você mesmo Forme um grupo pequeno de melhores amigos. Não deixe que a vida social atrapalhe a vida acadêmica. Não se preocupe tanto com o que pensam de você Divirta-se


Esto te dará noción acerca de lo que significa ser parte de un equipo y jugar un partido de verdad. También te dará la posibilidad de tener contacto con otros futbolistas, entrenadores y equipos. Compartir tus consejos para jugar mejor o correr más rápido nunca viene mal, y puede ser que alguien comparta sus consejos contigo. Cuando juegas en un club o equipo, las chances de ser visto por algún cazatalentos son mayores. En el fútbol tienes que tomar riesgos, así que ¡ve por ellos! A veces puedes cometer errores tontos, puedes lesionarte, pero todo eso es parte del proceso de aprendizaje. Nos vemos en la cancha…

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:


Esto te dará una buena idea general del proceso, de forma que podrás anticipar qué paso es el siguiente y qué piezas necesitarás. Recuerda que aunque este artículo te dé una buena perspectiva general del proceso de instalación de una puerta de garaje, es probable que existan pasos importantes que son específicos para la puerta que vas a instalar (descritos solo por el fabricante).  Asume siempre que sus instrucciones sustituyen a las que proporcionamos aquí. La puerta de garaje debe venir con todas las piezas necesarias incluidas. Asegúrate de tener todas las piezas que se señalan en las instrucciones y de entender dónde debe ir cada pieza proporcionada una vez instalada. Siempre será buena idea organizar las piezas en pilas, de forma que puedas ver lo que tienes exactamente (y si te falta algo).  Aunque existen algunas variaciones dependiendo del fabricante, una puerta de garaje debe venir con secciones de paneles, bisagras que conecten y unan cada sección, rodillos que permitan que las secciones se muevan hacia arriba y abajo, guías por donde los rodillos puedan rodar, soportes para conectar las guías al marco del garaje y un muelle de torsión para compensar el peso de la puerta. Si no tienes alguna pieza, no empieces con la instalación. Proceder sin tener todas las piezas necesarias puede llevarte a tener problemas instalando la puerta de garaje, dañar la puerta o incluso lesiones debido a una puerta mal instalada. Esto incluye un martillo, clavos, taladro eléctrico con punta de atornillar y tornillos. También necesitarás una escalera para alcanzar las partes de la puerta que están elevadas. De hecho, no es mala idea tener dos escaleras a la mano para que tú y tu ayudante puedan estar a la misma altura al mismo tiempo.  Ten todas tus herramientas y las piezas proporcionadas por el fabricante de la puerta de garaje al alcance de la mano (literalmente a un brazo de distancia) para hacer la instalación más fácil. Si las bisagras no vienen unidas a la parte superior del primer panel, únelas tú mismo. Desliza...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Leia todas as instruções dos fabricantes. Faça uma lista das peças. Reúna todas as ferramentas e os materiais adicionais que serão necessários para a instalação. Prepare o primeiro painel do portão para a instalação.


Esto te dará una plantilla con los campos que acepta Gmail para importar archivos CSV.  Si tienes problemas al exportar un archivo sin contactos, añade de forma manual un contacto para crear un archivo que exportar. Si vas a importar un archivo CSV desde otro servicio de correos electrónicos, continúa leyendo el método de importación. Si quieres crear un archivo CSV desde cero, puedes encontrar una lista de todos los campos y encabezados aquí. La primera línea en el archivo CSV muestra las diferentes categorías para la introducción de datos (por ejemplo, nombre, apellido, correo, etc.). Las hojas de cálculo separan estas categorías en diferentes celdas, mientras que los editores de texto anotan todos estos valores en la primera línea separados por comas. El programa Microsoft Excel o Hojas de cálculo de Google funcionan para archivos de hojas de cálculo, el programa Bloc de notas o TextEdit funcionan para un archivo de texto sin formato. Introduce la información en las celdas relacionadas o anota los valores en orden. Si no necesitas un valor en cierta área, la celda quedará en blanco o en el caso de un archivo de texto, tienes que llenar el espacio con una coma.  Por ejemplo, para poner en un archivo de texto el nombre, apellido, teléfono y correo, necesitas escribir "John,,,john@email.com". Asegúrate de no eliminar ninguno de los campos o de incluir una coma para sustituir un campo en blanco si estás usando un archivo de texto. Gmail escaneará todos los campos, así que los campos faltantes causarán problemas con la importación. Debes guardar los cambios hechos al archivo CSV antes de importarlo a la cuenta de Gmail.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Exporte um arquivo CSV do Gmail. Abra o arquivo CSV com um editor de planilha ou texto. Adicione os contatos ao arquivo CSV. Abra o menu "Arquivo" e selecione "Salvar".


Esto te llevará a la página de inicio de sesión de Microsoft. La única forma de eliminar tu cuenta de Skype es eliminar tu cuenta de Microsoft.  Eliminar tu cuenta de Microsoft también eliminará tu dirección de correo electrónico de Outlook.com, Live.com o Hotmail.com asociado. Si esta cuenta de Microsoft está asociada con la suscripción de un producto de Microsoft (como Office 365, OneDrive o Xbox Live), ya no tendrás acceso a ese producto. Escribe la dirección de correo electrónico asociado con tu cuenta de Microsoft en el espacio en blanco y haz clic en el botón azul que dice Siguiente. Esto te hará iniciar sesión en tu cuenta de Microsoft. Esto enviará un código de verificación a la dirección de correo electrónico o número telefónico vinculado a tu cuenta de Microsoft. Dependiendo de la opción que seleccionaste arriba, la forma de hacerlo variará:   Mensaje de texto: abre la aplicación de mensajes de tu teléfono y luego pulsa el mensaje de Microsoft (generalmente un número de seis dígitos). El código de verificación de siete dígitos está en el texto "Usa el siguiente código de seguridad para la cuenta de Microsoft #######".  Correo electrónico: abre tu cuenta de correo electrónico, haz clic en el correo electrónico de Microsoft titulado "Código de seguridad de la cuenta Microsoft" y revisa el número de siete dígitos al lado del título "Código de seguridad:" que está en el medio del correo electrónico. Revisa la carpeta "Actualizaciones" y la carpeta "Correo no deseado" si no ves este correo electrónico en unos minutos. Escribe el código en el campo de texto "Código" que está en la pestaña del navegador web que estás usando para cancelar tu cuenta. Es un botón azul que está en la esquina inferior derecha de la ventana. Esto te llevará a la página "Lista para cerrarse". Quizás tengas que hacer clic en el enlace No gracias en la siguiente página antes de llegar a la página "Lista para cerrarse". Está en la esquina inferior izquierda de la página "Asegúrate de que [nombre] está lista para cerrarse". Esta...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Acesse o site http://go.microsoft.com/fwlink/?LinkId=523898 em um navegador de internet. Digite seu endereço de e-mail e clique em Próximo. Digite sua senha e clique em Entrar. Clique em E-mail ou Mensagem de texto. Obtenha o código de verificação. Digite o código de verificação. Clique em Verificar. Clique em Próximo no canto inferior esquerdo da página "Certifique-se de que [nome] está pronto para ser encerrado". Clique nas caixas de seleção na página. Selecione o motivo de exclusão da conta. Clique em Marcar conta para encerramento.


Esto te llevará a tu canal "# general". Esto mostrará una lista de los canales de los que eres miembro. Para salir de un canal, este deberá ser el canal activo en tu pantalla. No puedes salir de tu canal "#general", el cual puede haber sido renombrado. Esto abrirá la pantalla de “Detalles del canal”. Esto te retirará del canal. Esto retirará a todos los del canal que en ese momento lo estén viendo y archivará los contenidos del canal. Si solo tienes esta opción y quieres salir del canal pero mantenerlo abierto, usa el comando "/leave" or "/close" en lugar del otro. Eres libre de volver a unirte a cualquiera de los canales de los que hayas salido, a menos que sean privados. Los canales privados necesitarán una nueva invitación para ser reabiertos.  Abre el menú lateral pulsando el icono de Slack. Pulsa el botón "+" al costado de "CANALES." Esto mostrará todos tus canales disponibles. Pulsa un canal de la lista para ver una vista previa y unirte.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Inicie o Slack e cadastre-se, se for solicitado. Clique no botão do Slack, para abrir o menu. Clique no canal do qual quer sair. Clique no nome do canal, no topo da tela. Clique em "Leave", no final do menu. Clique em "Leave and Archive", para sair do canal e arquivá-lo. Volte a um grupo do qual saiu.


Esto te llevará a tu canal de Slack predeterminado, el canal "# general". Usa este método en cualquier version de Slack. Puedes usar estos comandos de texto en el sitio web de Slack, como también en sus aplicaciones móviles. Necesitarás tener abierto el canal del que quieras salir, como si estuvieras publicando algo en él. Puedes seleccionar tus canales desde el menú de la barra lateral. Este es el comando de texto para dejar un canal. También puedes escribir "/close" para realizar la misma tarea. ↵ Enter o pulsa el botón “Enviar” para enviar el comando. Serás retirado del canal y llevado a tu último canal activo.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Abra o aplicativo Slack ou entre pelo website. Abra o canal do qual quer sair, clicando no nome dele. Digite "/leave" no campo de mensagem. Pressione "Enter" ou clique no botão "Send", para enviar o comando.


Esto te mostrará una lista con todos los archivos contenidos en tu Google Drive, por orden de tamaño. Los archivos más grandes aparecerán en la parte superior de la lista, mientras que los más pequeños lo harán en la parte inferior. Si no puedes ver la lista con los archivos, haz clic en Ir a Google Drive para hacerlo ahora. Para seleccionar múltiples archivos, mantén presionada la tecla ⌘ Command (macOS) o Ctrl (Windows), mientras haces clic en cada archivo. Si no puedes visualizar ningún archivo para eliminar, intenta probar con otro método. Se ubicará en la columna de la izquierda. Aparecerá una lista con todos los archivos eliminados. Te recordamos que, puedes seleccionar múltiples archivos con un solo movimiento, si lo deseas. Visita la sección ”vaciar la papelera”, para aprender a eliminar todo el contenido de la papelera. Se encontrará cerca de la esquina superior derecha de la pantalla. Aparecerá un mensaje de confirmación. El archivo o los archivos seleccionados serán eliminados de tu cuenta de Google Drive. Es posible que esto tarde 24 horas para actualizar el espacio disponible luego de borrar los archivos.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Acesse o site https://drive.google.com/#quota em um navegador de internet. Selecione o arquivo que você deseja excluir. Arraste os arquivos selecionados para a pasta {MacButton|Lixeira}} na coluna da esquerda. Clique na pasta Lixeira. Selecione o arquivo recém-movido. Clique no ícone de lata de lixo próximo ao canto superior direito da tela. Clique em Excluir definitivamente.


Esto te permitirá afrontar la situación en el momento disminuyendo tu ritmo cardiaco y calmándote. La respiración profunda te ayuda a pensar con más claridad y a la vez alivia la tensión muscular que podrías experimentar.  Respira profunda y lentamente por la nariz. Siente cómo tu respiración baja hacia tu vientre. Contenla por un momento y luego exhala lentamente por la boca. Repite el ejercicio unas cuantas veces o hasta que te sientas más tranquilo y afrontes un poco mejor el trauma. ¡La relajación y calma corporal son un componente importante para esto! No puedes controlar adecuadamente tu respiración mientras caminas, estás tenso o inquieto. Procura mantenerte quito, sentado o incluso recostado si es posible. Los eventos traumáticos tienden a repetirse en la mente una y otra vez, como si fueran una película. A esto se le denomina un flashback o recuerdo recurrente. Cuando notes que revives el horror de dichos eventos en tu mente, regresa al momento presente usando las estrategias de la conciencia plena. Esta ayuda a cuidarte y afrontar la situación centrándote en el momento actual.  Percibe lo que ocurre ahora mismo. Observa tus emociones, pensamientos y sensaciones físicas sin tratar de detener ninguno de ellos. Realiza ejercicios de conocimiento elemental tales como identificar cinco colores a tu alrededor, encontrar algo que nunca hayas notado, cerrar los ojos e identificar lo que escuchas, etc. Nota cómo los sentimientos y pensamientos van desapareciendo a medida que te sientes mejor. Continúa con lo que estabas haciendo antes del flashback. Practica la conciencia plena todo el tiempo, para aprender a controlar mejor los flashbacks cuando aparezcan. Cambiar de ambiente y distanciarte físicamente del suceso traumático te permitirá afrontarlo aliviando parte del estrés y la tensión. Por ejemplo, puedes salir a caminar unos minutos, pasar la noche con un amigo cercano o darte una escapada de fin de semana.  Si el suceso acaba de ocurrir o si no puedes dejar la zona, toma un descanso mental. Cierra los...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Respire fundo algumas vezes Pratique a consciência plena. Dê um tempo para si mesmo. Faça alguma atividade física.


Esto te permitirá descargar AdBlock, una extensión que ocultará todos los anuncios cuando navegues en la web. Haz clic en el menú de Safari y selecciona "Extensiones de Safari". Normalmente, puedes encontrar AdBlock en la página frontal de la página "Extensiones de Safari". Si no ves la extensión, puedes buscarla. Haz clic en el enlace "Instalar ahora" para descargarla e instalarla. Después de un momento, una nueva pestaña debe abrirse y mostrar una barra de progreso de la instalación de AdBlock. Selecciona "Opciones" del menú. Asegúrate de que "EasyList" esté seleccionada. Esta lista bloqueará los anuncios de Yahoo!. . Si has dejado tu bandeja de entrada abierta mientras se instala AdBlock, tendrás que cerrar y volver a abrir el navegador para que AdBlock surta efecto.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Abra a página "Extensões do Safari". Procure e baixe o AdBlock. Clique no botão "AdBlock" ao ado da barra de endereço. Clique na aba "Filtras listas". Reabra o Yahoo! Mail


Esto te permitirá determinar qué área de un ECG representa un latido. A partir de la longitud de un latido en el trazado del ECG, podrás calcular la frecuencia cardiaca. Un latido normal contiene una onda P, un complejo QRS y un segmento ST. Deberás prestar atención especial al complejo QRS, ya que es el más sencillo de utilizar para calcular la frecuencia cardiaca.  La onda P es una pequeña forma semicircular situada justo antes del elevado complejo QRS. Representa la actividad eléctrica de las aurículas ("despolarización auricular"), que son dos pequeñas cámaras situadas en la parte superior del corazón. El complejo QRS es el aspecto más alto y más visible del trazado del ECG. Suele ser puntiagudo, como un triángulo alto y estrecho, y muy fácil de reconocer. Representa la actividad eléctrica de los ventrículos ("despolarización ventricular"), que son las dos cámaras grandes situadas en la parte inferior del corazón que bombean la sangre por todo el cuerpo. El segmento ST sigue directamente al alto complejo QRS. Es el área plana anterior a la siguiente forma semicircular del ECG, que es la onda T. La importancia de este segmento plano (el segmento ST), situado justo después del complejo QRS, es que da información a los médicos sobre aspectos como potenciales ataques cardiacos. El complejo QRS es normalmente la parte más alta del patrón que se repite en el ECG. Es una punta alta y estrecha (para personas con una función cardiaca normal) que se repite al mismo ritmo a lo largo de todo el trazado del ECG. Cada vez que aparece un complejo QRS, es una indicación de que ha habido un latido. En consecuencia, se puede utilizar el espacio entre complejos QRS en un ECG para calcular la frecuencia cardiaca. El siguiente paso es determinar el número de cuadros grandes en el trazado del ECG que separa un complejo QRS del siguiente. Un ECG tiene habitualmente cuadros grandes y pequeños. Asegúrate de utilizar los cuadros grandes como punto de referencia. Ve del pico de un complejo QRS al pico del siguiente. Anota el número...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Saiba como é o “formato de uma onda” normal nas linhas de um ECG. Identifique o complexo QRS. Conte os espaços entre os complexos QRS. Divida o número 300 pela sua resposta acima.


Esto te permitirá obtener frutas más rápidamente. También puedes plantar arbustos más jóvenes, aunque ten en cuenta que no darán frutos hasta dentro de unos años. Plántalos a principios de la primavera para que los frutos maduren cerca de finales del verano. Para ello, palméalos con la parte de la mano en donde esta se une a la muñeca. Continúa por todo el exterior del recipiente en donde se encuentre el arbusto y luego haz lo mismo en la parte inferior para que se deslice hacia afuera. Una vez que haya salido, sujeta el arbusto con la mano. Evita sujetar el arbusto por el tallo para no mover las raíces y ocasionarles daños. Este no debe ser demasiado profundo, solo lo suficiente como para que la parte superior de la base de las raíces quede entre 2,5 y 5 cm (1 a 2 pulgadas) por encima del suelo. Si vas a plantar arbustos de aproximadamente 2 años, el agujero debe tener 50 cm (20 pulgadas) de profundidad y 45 cm (18 pulgadas) de ancho. Puedes excavarlos fácilmente con una pala de jardinería. Espacia los agujeros a entre 75 cm y 1,8 m (2,5 a 6 pies) unos de otros, ya que, con una menor distancia entre ellos, los arbustos formarán filas continuas, mientras que, de esta forma, obtendrás arbustos individuales. Coloca 1 cm (0,5 pulgadas) de tierra sobre la parte superior de la planta y palmeándola hasta que las raíces estén totalmente cubiertas. Luego, añade de 5 a 10 cm (2 a 4 pulgadas) de mantillo en el lado por donde vayas a plantar los arbustos de forma que la tierra se mantenga húmeda y enriquecida, además de que esto ayuda a evitar la mala hierba.  Puedes usar mantillo de corteza, aserrín y césped cortado para los arbustos de arándanos azules. Vuelve a aplicarlo cada 2 años. Después de plantar los arbustos, riega bien la zona. Esta también es una opción si no quieres usar arbustos ya crecidos. Para ello, siémbralas en una caja plana de 7,5 cm (3 pulgadas) de profundidad y cúbrelas con musgo de esfagno humedecido y finamente molido. Para asegurarte de que el musgo se mantenga húmedo, puedes colocarlo en una...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Pegue uma planta que já tenha dois ou três anos de idade. Solte as raízes da planta. Cave um buraco pequeno para cada exemplar. Plante os arbustos de mirtilo. Cultive o mirtilo com sementes.


Esto te permitirá obtener una calidad más uniforme. Si el proyecto que planeas realizar requiere el equivalente a algunos baldes de pintura, procura mantener la mayor uniformidad posible de cada lote.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Use um balde grande para diluir a tinta em lotes.


Esto te permitirá tener acceso al interior del cerrojo. Un par de vueltas rápidas usando tu llave Allen (o llave hexagonal; en realidad es lo mismo) deben ser capaces de aflojar el mecanismo del cerrojo desde el interior. Retira el cilindro interior y el externo. Si el cerrojo tiene tapas decorativas sobre los tornillos, utiliza un punzón y un martillo para sacar las tapas y luego agarra con pinzas. A continuación, utiliza la llave Allen para desatornillar los soportes. Esta no es la mejor opción, y requiere una broca fuerte, pero ayudará a quitar un cerrojo.  Desde el exterior, taladra en el cilindro en el centro del cerrojo donde se encuentran las guardas. Retira las guardas. Alternativamente, perfora a ambos lados del cerrojo, entre la parte superior e inferior. Perfora a través de ambos lados hasta que la cubierta exterior salga. Inserta un destornillador en el pestillo y gira la el seguro de la perilla. Saca el viejo cerrojo y limpia cualquier residuo restante o polvo de la ranura del cerrojo.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Desmonte o fecho soltando os dois parafusos externos. Use uma chave sextavada para tirar os parafusos internos da fechadura. Caso não consiga remover os parafusos com a chave sextavada, tente perfurar a fechadura com uma furadeira para removê-la. Solte os parafusos Philips na lateral da porta para tirar a fechadura.


Esto te permitirá tener una especie de lienzo en blanco con el que trabajar. También te facilitará la tarea de descubrir lo que tienes y en dónde colocarlo. Incluso podrías encontrar algo que no va en la cómoda. Así descubrirás qué debes poner en cada cajón. Existen distintas formas de clasificar la ropa. Todo depende de lo que ya poseas y de la cantidad de espacio disponible en la cómoda. Estas son algunas ideas para empezar:  Clasifica la ropa según su tipo, por ejemplo: pantalones, faldas, camisas, etc. Clasifica la ropa en función de la temporada, por ejemplo: verano, otoño, invierno, primavera, clima cálido y clima frío. Clasifica la ropa en función de la ocasión, por ejemplo: casual, escolar, laboral, formal, camisones, piyamas, etc. ¿Hay prendas que no has utilizado en meses o años? ¿Hay algo que ya no te quede bien o que no se ajuste a tu estilo, gustos o intereses? ¿Qué hay de esas prendas rasgadas, manchadas, dañadas o rotas? Revisa las pilas de ropa y elige las prendas que ya no te pongas. Estas solo están ocupando un espacio valioso y podrían tener un mejor uso. Estas son algunas cosas que puedes hacer con las prendas que ya no utilizas:  Dona la ropa que aún está en buenas condiciones. Puedes llevarla al ejército de salvación de tu localidad o a un albergue para indigentes. También puedes regalársela a tus amigos y familiares. Considera reparar la ropa rasgada o rota. En ocasiones, podrías encontrarte con prendas que aún te gustan y quisieras utilizar si no fuera por esa horrible rasgadura en una zona vergonzosa. En vez de tirarlas, repáralas tú mismo con aguja e hilo. Si tienes miedo de hacerlo mal, lleva las prendas a una costurera profesional. Sin embargo, ten presente que algunas cosas no pueden repararse. Tiñe la ropa manchada que aún te guste. Si hay una mancha que no puedes sacar, tiñe la prenda con tinte para tela. También puedes colorear la mancha con un marcador de tela opaco. No es la solución ideal, pero hará la mancha menos notoria. Recicla las prendas rasgadas, manchadas y rotas que...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Tire tudo da cômoda. Separe as roupas em categorias e pilhas diferentes. Separe as roupas que você não usa há meses ou anos. Se necessário, dobre as roupas. Limpe o interior da cômoda e coloque um material adesivo no fundo dela. Tire tudo de cima da cômoda. Limpe a parte de cima da cômoda para restaurar o brilho.


Esto te servirá muchísimo para ganarte el favor de tus padres. Una conducta que refleja honestidad puede ayudar mucho a convencer a alguien de que eres inocente o, al menos, que estás arrepentido. Si discutes o te quejas, solo alargarás la conversación y esto no te favorecerá. Estas pueden ser señales verbales y no verbales que muchas personas relacionan con la mentira.  Haz contacto visual. No mires a tu alrededor de manera furtiva. Aunque se ha demostrado que el movimiento de los ojos no se relaciona con la mentira, muchas personas aún establecen una correlación. No te muevas nerviosamente. Esto incluye jugar con las manos, hacer gestos, ponerte el cabello detrás de las orejas o tener otras contracciones nerviosas. Trata de sentarte sobre tus manos o juntarlas para evitar moverte con nerviosismo. Prepárate con poder. Prepararte con poder significa recordar un momento en el que tenías el control o el poder. Traer estos recuerdos a tu mente puede afectar la forma en que te perciben los demás. Si regresas a un momento cuando tuviste éxito o sagacidad, la gente también te percibirá de esa forma. Este método para hablar demostrará que te interesa aprender y cooperar, y no estás a la defensiva. Di algo específico, y no algo general, para terminar la oración. Con esta táctica, demostrarás que escuchas y prestas atención. La mentirá te traerá más problemas al final. Te sentirás atrapado con lo que inventaste o te descubrirán en una contradicción. En lugar de externar tus sentimientos de una manera pasivo-agresiva, u ocultarlos por completo, exprésalos con una oración. Por ejemplo, puedes decir “Mamá, me siento avergonzado por lo que hice” o “Me siento culpable por lo que hice”. Si comprendes la perspectiva de tus padres, se te abrirán muchas posibilidades, y luego podrás empezar a hablar sobre lo que les causó la molestia.  Por ejemplo, supongamos que quebraste una ventana. Quizás no estén molestos a causa de la ventana rota; es posible que en realidad estén molestos porque no les informaste de inmediato, o porque...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Seja honesto. Evite dar sinais verbais ou não verbais de nervosismo, que costumam ser confundidos com falsidade. Aceite os argumentos propostos pela outra pessoa. Não minta. Expresse os seus sentimentos por meio de palavras. Seja enfático. Seja elogioso, gentil e respeitoso. Tente oferecer reparações.


Estos aceites pueden limpiar profundamente los poros, humectarlos y evitar que te salgan granos.  Debes mezclar el aceite de ricino y el aceite de oliva en una proporción de 1 a 4, es decir, por cada parte de aceite de ricino habrá 4 partes de aceite de oliva. Por ejemplo, si usas 1 cucharadita de aceite de ricino, usa 4 cucharaditas de aceite de oliva. Si usas 2 cucharaditas de aceite de ricino, usa 8 cucharaditas de aceite de oliva, y así sucesivamente.  Mezcla los aceites juntos por completo en un tazón. Masajéalos con cuidado en tu rostro. Usa movimientos suaves y circulares. Es buena idea que primero te laves las manos. Asegúrate de que todo tu rostro esté cubierto de aceite. Para que el tratamiento funcione, tendrás que remojar tu rostro en agua caliente tres veces separadas.  Remoja una toallita en agua caliente. Como vas a colocar la toallita directamente en tu rostro, el agua debe estar caliente al tacto, pero no debe estar hirviendo. No querrás quemarte.  Coloca la toallita sobre tu rostro y déjala ahí hasta que se enfríe.  Repite este proceso dos veces más. Con una toalla limpia o un papel absorbente, sácate todo el aceite y agua del rostro. Tu piel debe quedar radiante y con menos manchas y cicatrices.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Faça uma mistura com óleo de rícino e azeite de oliva extravirgem. Massageie a mistura no rosto. Coloque uma toalha quente no rosto três vezes. Retire o óleo.


Estos animales pueden ser microscópicos, ¡pero son muy geniales! Los tardígrados (también conocidos como osos de agua) son unos de los animales más fascinantes de la tierra, y viven casi en todo lugar que puedas imaginar. Ellos pueden sobrevivir bajo las siguientes condiciones:  a temperaturas bajas de hasta -200 °C (-328 °F) y elevadas de hasta 151 °C (304 °F); congelados en un bloque de hielo; sin oxígeno por días y quizás meses; sin agua por décadas; bajo niveles de radiación de rayos X 1000 veces mayores a la cantidad mortal para las personas; en muchos químicos nocivos; en alcohol hirviendo; bajo la presión baja de un vacío, como el del espacio; bajo una presión extrema de hasta 6 veces más que la de la parte más profunda del océano. Muchos tardígrados son acuáticos, pero los lugares más sencillos en los que las personas pueden encontrarlos son el musgo húmedo, el liquen o las capas de hojas. Busca en los bosques, cerca de los estanques o incluso en tu patio trasero. Tu mejor opción es buscar en los lugares húmedos, en donde los tardígrados son activos. Puedes obtener una muestra de un hábitat seco si es lo único disponible, ya que puede contener tardígrados en un estado de hibernación extrema (criptobiosis), esperando que el agua los rejuvenezca. Coloca la muestra en una bolsa de papel o un sobre, así podrá secarse un poco. Una bolsa plástica retendrá el agua y fomentará el crecimiento de moho, lo que bloqueará tu visión de los animales.  Puedes tomar muestras de varios tipos diferentes de musgo, liquen o capas de hojas para determinar si a los tardígrados les gusta uno más que otro. En comparación con el liquen duro y escamoso, es más probable que el suave tenga tardígrados. Incluso puedes encontrar osos de agua en el liquen polvoroso que crece en las rocas y las paredes de ladrillos.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Aprenda mais sobre eles. Procure um potencial habitat de tardígrados que seja bem úmido. Colete uma amostra do musgo ou líquen com uma pinça.


Estos ayudan a prevenir los daños ocasionados por el sol, lo que provoca que los neumáticos se vean menos negros. Lee la etiqueta en el protector para saber de qué tipo es.  Si quieres que los neumáticos queden brillantes, busca uno que diga “acabado brillante” o “acabado suave.” Puedes encontrarlo en línea o en una tienda de artículos para autos. Coloca una gota o dos del protector sobre una esponja y friégala en la superficie de los neumáticos. Aplica más producto en la esponja hasta que hayas cubierto cada uno de los neumáticos. Lee la etiqueta con las instrucciones para aplicarlo. Este trapo eliminará todo el protector que haya quedado en los neumáticos. Asegúrate de limpiarlos cuidadosamente para que los restos del protector no los dañen. Manejar el auto inmediatamente después de haberlo aplicado podría evitar que se pegue a los neumáticos. Después de 5 a 10 minutos, cuando esté completamente seco, los neumáticos estarán listos para rodar. Busca las instrucciones de secado en la etiqueta. Aplicarlo de manera regular logrará que los neumáticos luzcan limpios y de color negro. Si necesitas ayuda para recordar, elige 2 días del mes, con dos semanas de diferencia, para usar el protector y hazlo siempre esos mismos dos días. Asegúrate de limpiarlos cuidadosamente antes de aplicarles más protector.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Pegue um produto restaurador de pneus com proteção UV na fórmula. Aplique o restaurador de pneus com uma esponja. Passe um pano de microfibra nas calotas. Permita que os pneus sequem por cinco a dez minutos. Aplique o restaurador a cada duas semanas.


Estos cables tienen un conector HDMI en un extremo y un conector HDMI más pequeño en el otro extremo, a diferencia de los cables HDMI tradicionales.  La línea de 2017 de la Kindle Fire HD no soporta la salida HDMI. Si tu televisor no soporta la entrada HDMI, también necesitarás comprar un convertidor HDMI a analógico y un conjunto de cables RCA macho a macho. El extremo grande del cable debe ir en el televisor, y el extremo pequeño se conecta al puerto micro HDMI de la Kindle Fire HD.  El puerto micro HDMI está al lado del puerto de carga que está en la parte inferior de la Kindle Fire HD. Si usas un convertidor HDMI a analógico, conecta la Kindle Fire HD al convertidor usando el cable HDMI y luego conecta el convertidor al televisor con los cables RCA. Deberás ver la pantalla de tu Kindle Fire HD reflejada en la pantalla de tu televisor, aunque quizás tengas que rotar tu Kindle Fire HD para que la pantalla aparezca derecha en el televisor. Si es necesario, también tendrás que cambiar la entrada del televisor para que coincida con la ranura en la que la Kindle Fire HD está conectada (por ejemplo, Video 3).

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Compre um cabo HDMI com uma ponta micro-HDMI. Conecte o Kindle Fire HD à sua TV com o cabo HDMI. Ligue a sua TV.


Estos colores son neutros y transmiten confianza, seguridad y profesionalismo. Debido a que son más oscuros, el azul y el negro también pueden sugerir madurez y seriedad, que son grandes cualidades en un candidato a un puesto de trabajo.   Evita los colores fuertes y brillantes, como el naranja, para las entrevistas convencionales. Si vas a ser entrevistado para un trabajo no convencional y de gran creatividad, es posible que tengas más flexibilidad para expresarte con el vestuario. Los colores brillantes pueden ser apropiados en este caso, úsalos con discreción. Sin importar el tipo de trabajo para el que vas a ser entrevistado, evita usar joyas llamativas. El entrevistador debe ser capaz de concentrarse en ti y en las habilidades que posees, no en las joyas o la ropa que lleves. El estilo del lugar de trabajo depende definitivamente de las reglas de la compañía, pero por lo general, debes atenerte a lo neutro hasta que sepas lo flexible o estricto que es el código de vestimenta. Viste con ropa gris, negra, azul o en tonos marrones para mantener una apariencia profesional.  El blanco es otro color neutro, pero asegúrate de mantenerlo limpio y bien cuidado. No existe nada peor que un blanco amarillento y sucio. El blanco también es mejor para la primavera y el verano. Si lo usas durante el invierno, opta por un suéter o un cuello de tortuga grueso. El negro recoge la pelusa y el pelo de las mascotas como si fuera un imán. Ten un rodillo de pelusa a la mano para mantener limpia la ropa. El negro transmite inteligencia, misterio y confianza, mientras que el rojo sugiere pasión y sensualidad. Los pantalones, chaquetas, vestidos, camisetas y camisas de estos colores causarán una primera impresión fuerte y duradera.  Por supuesto, si no te sientes a gusto con el negro o el rojo, entonces puedes elegir un color diferente. Elige tu color favorito o el color con el que te sientas mejor. Elige la ropa y los zapatos que sean apropiados para el clima. Por ejemplo, no uses unas sandalias durante el invierno. Los colores...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Use azul ou preto para uma entrevista de emprego convencional. Atenha-se aos tons neutros em ambientes profissionais. Experimente usar preto ou vermelho em um primeiro encontro. Ao tirar fotos, prefira usar roupas com cores contrastadas. Evite usar preto ou branco em um casamento.


Estos crustáceos se entierran en la arena del litoral donde la marea se une con la orilla y buscan la mayor parte de su alimento en lo que encuentran enterrado en la arena. El término "cangrejo de arena" describe una variedad amplia de especies grandes (generalmente predadoras) y pequeñas (generalmente carroñeras). Por lo tanto, debes adaptar cualquier régimen alimenticio según las necesidades de tu cangrejo específico. Considera las diferencias entre los cangrejos de arena grandes y los pequeños:  Los cangrejos de arena más grandes tienden a alimentarse de presas vivas o en descomposición que encuentran mientras se entierran. Estas presas pueden incluir cangrejos más pequeños, crías de tortuga y los cadáveres de aves marinas. Los cangrejos más grandes airean la arena a medida que se entierran. Esto permite que el aire y el agua circulen continuamente en sus hábitats.  Los cangrejos de arena más pequeños se alimentan de moluscos, gusanos, plancton y algas. Estos crustáceos son en su mayoría carroñeros ya que mantienen su ecosistema libre de materia orgánica en descomposición, la cual podría albergar bacterias dañinas. Los cangrejos se entierran a sí mismos en la arena, frente al océano, con solo sus ojos y antenas frontales expuestas. Cuando la marea baja y los baña, ellos despliegan un segundo conjunto de antenas que filtran el plancton diminuto del agua. El movimiento sucede muy rápido. Por lo tanto, los cangrejos de arena pueden reunir varios bocados de comida cada vez que la marea baja. La mayoría de los cangrejos puede moverse en cualquier dirección (hacia adelante, hacia atrás y a los lados). Sin embargo, los cangrejos de arena solo se mueven hacia atrás. Por lo tanto, deben ubicarse cuidadosamente para recoger el alimento proveniente de las olas. En la naturaleza, el apareamiento ocurre mayormente en la primavera y el verano. Una hembra puede producir hasta 45 000 huevos. Ella los lleva en su abdomen hasta que los huevos eclosionan, aproximadamente 30 días después. Durante dos o cuatro meses, las...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Procure entender como as tatuíras se comportam na natureza. Observe o comportamento alimentar natural das tatuíras. Conheça os hábitos de acasalamento das tatuíras.


Estos cuidarán tu teléfono evitando que sufra golpes y rayones. Ambas cosas ayudan a conservar la apariencia del teléfono y también lo protegerán de daños internos si accidentalmente lo golpeas o se te cae. Debe ser un sitio que esté fuera del camino y en el que sea poco probable que alguien lo tire al piso o lo pise. Algunos buenos lugares para guardarlo son, por ejemplo, sobre un escritorio, el estante de un librero o un gabinete. Es buena idea elegir un sitio en el que puedas ponerlo siempre y que esté cerca del cargador, así podrás encontrarlo fácilmente en todo momento.  No tengas tu teléfono guardado en una bolsa o en otros lugares cerrados por periodos extensos de tiempo a no ser que esté apagado. Cargar un teléfono móvil en un lugar cerrado representa un riesgo potencial de incendio y podría acortar su tiempo de vida. Las pilas de liti-ión (Li-ion) que usan la mayoría de los teléfonos se calientan cuando se cargan y se descargan. Usa siempre cargadores y accesorios originales. Los más baratos no son compatibles, ni están pensados para tu marca de teléfono, por lo que pueden dañarlo o acortar su tiempo de vida. No hables por teléfono mientras llueve, no comas o bebas cerca de este y evita acercarlo a una fuente abierta de agua, como un estanque, la playa o el baño. Si mojas tu teléfono, consulta Cómo salvar un celular mojado. Usa papel tisú seco o paños con alcohol para limpiar las superficies externas del teléfono. No uses agua, toallitas para bebé ni otros limpiadores que podrían humedecerlo inadvertidamente. Algunos teléfonos durarán una semana o más con una sola carga (cuando no están en uso), mientras que otros podrían requerir que los cargues todos los días o día por medio. Si pasas mucho tiempo hablando por tu celular, es posible que la batería se descargue rápidamente. Recarga tu teléfono cuando le quede un 15 % de carga a la batería, no esperes a que se descargue más. Es de buena educación mantener el sonido del teléfono apagado o en vibrar. Lo último que quieres hacer es intentar...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Compre uma capa e uma película protetora. Escolha um local seguro para guardar o celular quando não o estiver utilizando. Mantenha o celular seco. Limpe seu celular regularmente com toalhas de papel umedecidas com álcool. Recarregue seu celular regularmente. Desative o toque do aparelho quando estiver em uma aula, palestra, reunião ou outro evento do tipo.


Estos códigos son identificadores únicos que se asignan a los teléfonos celulares con fines de identificación. Para que obtengas el código IMEI de tu G1, introduce *# 06# en el teléfono con el teclado en pantalla y así el código IMEI aparecerá ahí. El representante de servicio al cliente te pedirá esta información, así que tenla a la mano antes de llamar al número de servicio al cliente de T-Mobile:  Número de cuenta de T-Mobile Número de teléfono celular asociado al G1 de T-Mobile Dirección actual de facturación Es el número de la línea de atención al cliente de T-Mobile. Dile al representante de servicio al cliente que deseas desbloquear el G1. El representante te pedirá los detalles de tu cuenta, los cuales ya los preparaste, y te dará un código de desbloqueo que podrás utilizar para desbloquear el G1 de T-Mobile. El lugar donde se pone la tarjeta SIM en el G1 se encuentra en la parte posterior. Apaga tu teléfono y desliza la cubierta posterior, ahí debe estar el lugar donde se pone la tarjeta SIM. Retira la tarjeta SIM actual, si todavía hay una, e inserta la que deseas utilizar. No te olvides de colocar de nuevo la cubierta posterior. Mantén pulsado el botón de encendido que está en la parte inferior derecha del teléfono. El botón de encendido es también el botón que sirve para finalizar llamadas. En vez de la pantalla de inicio, aparecerá un mensaje en la pantalla que te dirá que primero necesitas desbloquear tu teléfono antes de poder utilizar la tarjeta SIM que insertaste. Simplemente escribe el código de desbloqueo que te dio el representante, pulsa el botón “OK” y tu G1 de T-Mobile ahora debe estar desbloqueado para que así puedas utilizarlo con cualquier red.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Obtenha o código IMEI do seu G1. Prepare os detalhes da sua conta. Ligue 1-877-453-1304 usando um telefone diferente. Insira o cartão SIM que você deseja usar no seu T-Mobile G1. Ligue o telefone. Digite o código de desbloqueio fornecido pelo representante.


Estos deportes (como el tenis o el squash) son excelentes para desarrollar los músculos del brazo y también para ejercitar todo el cuerpo. Únete a una liga de tenis recreacional de tu localidad o toma clases de tenis en un centro profesional o en un gimnasio. Si un familiar tuyo disfruta jugando squash o ráquetbol, pídele que te dé algunas clases y practica tus habilidades. Mientras más practiques estos tipos de deportes, mayor mejoría notarás en la fuerza de tus brazos y en tu definición muscular. Practicar un deporte que ejercite los músculos de los brazos te ayudará a reducir la grasa en esa zona y a evitar que reaparezca. Considera la posibilidad de adoptar un pasatiempo que ejercite los brazos, como el remo o el canotaje, los cuales requieren fuerza de estas extremidades y además ejercitan el tronco. Puedes empezar ejercitándote en la máquina de remo del gimnasio y luego tomar clases de remo o canotaje. También puedes unirte a un equipo de remo recreacional de tu localidad a fin de mejorar tus habilidades y volverte más activo con el paso de las semanas. Otro deporte de alta intensidad que ejercita los brazos es el boxeo, el cual requiere una fuerza sólida en los músculos de los brazos además de una condición física adecuada. Toma clases de boxeo en un gimnasio o cuelga una silla Sacco y golpéala, lo que puede ayudarte a desarrollar fuerza en los brazos. Además, practicar con un compañero también puede ayudarte a tonificar los músculos de esta zona.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Experimente jogar tênis ou outro esporte que envolva raquetes. Faça remo ou caiaque. Faça aulas de boxe.


Estos dos son los utensilios más antiguos que vas a encontrar, pero siguen siendo las más efectivas a la hora de sacar la carne, el cartílago y otros pedazos de grasa que están en el pelaje, para que este se pueda secar por completo.  Un raspador de carne (“flesh scraper” en inglés), es exactamente lo que imaginas: una cuchilla pequeña y afilada que se usa para retirar la carne que se encuentra en el pelaje. En caso no tengas uno, puedes utilizar un cuchillo de cocina que ya no esté tan afilado, aunque será un poco más difícil que utilizar un raspador. También puedes utilizar los raspadores para cerdos (“hog scraper” en inglés), y los raspadores de uno o doble filo. Tanto las tablas de madera como las de metal son muy comunes para realizar este trabajo. En caso uses una de madera, también necesitarás unas grapas o chinches para asegurar el pelaje al momento de estirarlo para que se seque. La tabla de madera para estirar el pelaje también puede servir como una “tabla de raspado”, ya que es una buena superficie para realizar esta actividad. En caso tengas una de metal, solo necesitarás un banco, una mesa u otra superficie plana para raspar el pelaje. En general, se recomienda dejar que el pelaje endurezca un poco la grasa a una temperatura fresca (a unos 13°C). Esto hará que el raspado sea mucho más fácil. Puedes expandir el pelaje en la tabla, poniéndolo boca abajo para dejar que se seque por un buen tiempo antes de empezar a rasparlo. Una vez que empieces el raspado, no debe tomarte más de 15 a 30 minutos. Mientras haces presión, raspa y saca cuidadosamente la grasa y el tejido conectivo del pelaje, haciendo uso del raspador. No hay ningún secreto o ciencia detrás: solo es raspar. Sé cuidadoso para evitar que el pelaje se rompa, pero sí lo suficientemente firme para sacar toda la grasa y carne hacia afuera. La cola suele ser la parte más difícil. Por eso, la mayoría de personas comienza desde ahí y se toma todo el tiempo necesario para asegurarse de haber retirado toda la grasa. Luego de retirar la grasa de...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Obtenha um raspador e uma placa de alongamento. Deixe a pele secar até que a gordura endureça. Comece a raspar a gordura para longe da cauda. Remova o resto da gordura. Estique a pele na placa de alongamento. Deixe a pele pendurada em um lugar fresco e escuro.


Estos elementos constituyen pequeños trozos de madera, cuerda o papel que hacen que la llama permanezca encendida fácilmente. La yesca es cualquier material que se queme con facilidad (incluso con una pequeña chispa), por lo que sirve para encender la llama. La leña es más sustancial y prolonga el fuego. Necesitas ambos para obtener una llama duradera.  Algunos buenos materiales que puedes utilizar como yesca incluyen papel periódico, hisopos de algodón y papel higiénico. Si cuentas con alguno de estos elementos en el campamento, debes utilizarlo para encender la llama. Si deseas utilizar materiales más naturales, puedes buscar hojas secas, pelusa de espadaña y corteza de abedul.  Algunos buenos materiales que puedes utilizar como leña incluyen ramitas secas, trozos de madera pequeños y delgados (como palos y ramas de árboles caídos). Además, las hojas secas funcionan bastante bien. Para mantener la llama encendida debes seguir el siguiente ciclo. Comienza por encender la yesca. Luego, coloca la leña. Por último, debes agregar la madera. Para evitar que el fuego se extinga, debes repetir este procedimiento a cada momento. Toda la madera que utilices para mantener la llama encendida debe encontrarse completamente seca. Si existe un poco de humedad sobre la madera, será más difícil mantener el fuego encendido. En vez de eso, podrías terminar con un montón de madera humeante. Si no cuentas con madera seca, puedes utilizar leña y yesca adicional para combatir la humedad.  Mantente alejado de los árboles recién cortados, ya que cuentan con una gran cantidad de agua inmóvil y no contribuirán a prolongar el fuego. La leña sazonada es la mejor opción, ya que se ha secado durante meses o incluso años. Si la leña se ha sazonado de manera adecuada, se encenderá rápidamente y su llama se prolongará por mucho tiempo. Si te encuentras acampando al aire libre o en el bosque, debes buscar troncos caídos o un árbol viejo para cortar. Los robles y los abedules abundan en los Estados Unidos. La madera de estos árboles es dura y...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Consiga materiais inflamáveis e gravetos. Use a lenha seca. Comece com a madeira conífera e sustente o fogo com a madeira de lei. Crie uma passagem de ar para ventilar o fogo.


Estos estiramientos (por ejemplo, las estocadas andantes y las sentadillas de peso corporal) constituyen un buen calentamiento antes de un entrenamiento o una buena rutina de acondicionamiento que, a la vez, mejora la flexibilidad y rango de movimiento de las articulaciones. Antes de estirar, calienta los músculos haciendo saltos o trota en tu lugar. Mueve tus brazos en círculos amplios para que tu sangre fluya. Luego, antes de una rutina de ejercicios o un partido, dedica 5 minutos a realizar estiramientos dinámicos como una forma de calentamiento. En muchos casos, los futbolistas incrementan su resistencia cardiovascular saliendo ya sea a trotar o correr, pero, aunque es verdad que se corre mucho durante un partido de fútbol, esto no constituye una carrera continua sino que empiezas y te detienes, trotas, corres a toda velocidad, caminas y cambias de dirección con frecuencia. Por tanto, el entrenamiento en intervalos te preparará para ello.  Por naturaleza, el entrenamiento en intervalos abarca actividad de alta y baja intensidad que se asemeja a la forma como uno se desplaza durante un partido. Al momento de elegir los ejercicios en intervalos, debes enfocarte en los que imiten los movimientos que sea probable que emplees durante un partido de fútbol. Cuando no sea temporada de entrenamiento, podría serte útil realizar una sesión de entrenamiento en intervalos de 30 minutos entre 3 y 4 veces por semana para mantenerte en forma. Los ejercicios compuestos son las sentadillas, las estocadas y las lagartijas, entre otros, y trabajan varias articulaciones y grupos musculares, equilibrando automáticamente la fuerza de grupos musculares opuestos. Esto puede serte útil para evitar las lesiones.  En su mayoría, debes hacer ejercicios de peso corporal o bien usar pesas libres para tener resistencia. Cuando no sea temporada de entrenamiento, debes esforzarte por realizar entrenamiento de fuerza entre 2 y 3 veces por semana, mientras que, cuando sea temporada de entrenamiento, si bien de todas formas puedes realizar...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Melhore o alcance com alongamentos dinâmicos. Use o treino intervalado para ganhar resistência. Faça exercícios compostos para treinar a força. Pule corda para melhorar a coordenação e a velocidade dos pés. Faça treinos pliométricos para adquirir velocidade e agilidade.


Estos exámenes emplean la evaluación y la observación para diagnosticar el trastorno histriónico de la personalidad. También discuten los antecedentes personales, médicos y familiares del paciente y evalúan la frecuencia, la duración y la gravedad de los síntomas. Los factores que suelen evaluarse para obtener un diagnóstico son el comportamiento, la apariencia y los antecedentes personales. También podría ser necesario evaluar los antecedentes sociales y románticos del paciente para determinar el mecanismo de sus interacciones con los demás. Este trastorno suele diagnosticarse entre los últimos años de la adolescencia y poco después de los 20 años, ya que, si bien los adolescentes pueden actuar de una forma inmadura y dramática, conforme van creciendo, empiezan a erradicar este comportamiento y a exhibir una mayor madurez y adaptación social, así como también una mejor regulación emocional. En cambio, si el comportamiento dramático solo parece agravarse a medida que el adolescente se convierte en adulto, podrías considerar la posibilidad de que padezca el trastorno histriónico de la personalidad. Si bien este trastorno suele ser más común en las mujeres que en los hombres, esto podría simplemente ser un reflejo de los roles que se consideran aceptables en la sociedad pero no de la prevalencia real de este trastorno. Por ejemplo, un hombre que sea sexualmente atrevido se considera normal, mientras que una mujer que exhiba el mismo comportamiento puede considerarse fuera de lo común y ameritar una evaluación. Las personas que padecen el trastorno histriónico de la personalidad también suelen padecer depresión o ansiedad debido a sus conflictos con los demás o a los fracasos en sus relaciones románticas. También podrían experimentar depresión en los momentos en los que no sean el centro de atención o se encuentren solas. Por tanto, muchas veces el tratamiento se enfoca en combatir la depresión.  Suele ser común que las personas que padezcan el trastorno histriónico de la personalidad consuman sustancias...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Solicite uma avaliação psicológica. Saiba quando começou. Atente-se às comorbidades. Conheça as possíveis causas do TPH.


Estos fusiles son populares por tener un rango intermedio entre los fusiles de asalto y los fusiles de precisión. Proporcionan daño alto mientras dispares desde una distancia segura y también una precisión alta. Según su descripción en el juego, los fusiles de francotirador son:  IA-2: Arma semiautomática. Potente y versátil en general. MK14 EBR. Arma semiautomática. Retroceso moderado y el mayor daño por disparo de su categoría. MR-28. Arma semiautomática. La empuñadura integrada reduce el retroceso. Su alcance es menor, pero tiene la mayor cadencia de disparo de su categoría. SVU. Arma semiautomática. Efectiva a larga distancia y retroceso moderado. Como los fusiles de francotirador son adecuados para disparos a distancia corta y larga, es importante saber cómo aprovechar todo el potencial de estas armas.  Cuando uses fusiles de francotirador, es mejor usar la ventaja Cazador, pues no solo te permitirá apuntar mejor, sino que también te permitirá moverte más rápido mientras apuntas. Con respecto a los accesorios, equipa tu arma con una empuñadura vertical para mejorar la estabilidad al disparar. Según tu estilo de juego, puedes añadir el accesorio Disparo en ráfagas para disparar más velozmente en una ráfaga única. Además, con una Empuñadura vertical no necesitas preocuparte del retroceso. La mayoría de jugadores veteranos usan la técnica “quick-scoping” por ser una manera rápida y eficaz de acabar con tus enemigos antes de que puedan reaccionar. La IA-2 puede hacerlo de manera eficiente. Intenta mezclar las técnicas de disparar y correr y el estilo de francotirador cuando juegues con un fusil de francotirador. Esto confundirá a los enemigos que intenten descifrar tu patrón de juego. Tu arma puede ser fatal sin importar la distancia así que puedes cambiar de estilo según veas conveniente. Cuando alcances una racha de muerte de alto nivel, es recomendable jugar a lo seguro al principio y esperar a tu presa final. Evita moverte mucho para reducir las probabilidades de que te maten y de que se interrumpa tu...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Aperfeiçoe seu conhecimento dos Rifles de Atiradores. Use rifles de atiradores de maneira eficaz.


Estos gráficos muestran la ubicación exacta de los puntos descritos anteriormente. Además, a menos que estés familiarizado con los puntos de acupuntura, necesitarás los gráficos para ubicar los puntos correctos de presión en tu cuerpo. Revisa las siguientes páginas web para obtener gráficos de acupuntura gratuitos:   Chiro.org   Qi-journal.com Los puntos de acupresión se manipulan de dos formas distintas al presionarlos (reforzarlos) y al reducirlos.  Técnica de presión: usa tus dedos o algo obtuso (como el borrador del extremo de un lápiz) para presionar el punto en particular entre 30 segundos a 2 minutos. También se puede aplicar una presión más breve o incluso de pocos segundos para proveer alivio. Técnica de reducción: coloca tu dedo sobre un punto y gíralo en sentido contrario a las agujas del reloj por uno o dos minutos. Usa la presión necesaria para que se sienta la presión, pero no exageres (no debes sentir dolor). Para cada punto de acupuntura mencionado anteriormente, usa una o ambas técnicas de 30 segundos a 2 minutos por punto (a menos que se indique lo contrario). Estos se ubican en la parte inferior del pie. Consulta los gráficos de acupuntura para hallar estos puntos en tu cuerpo y manipula uno o varios de los siguientes puntos:  Los puntos fuliu KI-7 (en la parte delantera e interna del tendón de Aquiles) y jiaoxin KI-8 (el lado delantero e interior del borde redondeado de la tibia, por encima del tobillo). Aplica presión a estos dos puntos al mismo tiempo. Los puntos dazhong KI-4 (detrás y debajo del maléolo medial o la protuberancia del hueso en el lado interior del tobillo) y shuiquan KI-5 (en el lado interior del talón, en una depresión por debajo, pero delante del punto KI-4). El punto yongquan KI-1 (en la planta del pie) junto al punto meridiano del riñón taichong LV-3 (en la parte posterior del pie). Aplicar la acupresión en estos dos puntos ayuda a tratar los tendones y los ligamentos. Estos puntos de acupuntura están indicados para enfermedades en las extremidades inferiores, así...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Use uma tabela de acupressão. Pratique as duas técnicas diferentes de acupressão. Manipule os pontos do meridiano dos rins. Manipule os pontos do meridiano da bexiga. Estimule o local e os pontos adjacentes à área lesionada. Use os pontos de acupressão para liberar endorfina.


Estos imanes son muy pequeños y baratos (cuestan de 2 a 3 dólares). Compra una cuerda que sea delgada pero resistente para atarla al imán. Además compra un imán telescópico. Estos imanes son del ancho de un lapicero y de un largo de aproximadamente 60 cm. También necesitarás una o dos linternas potentes, un metro plegable (o palo de escoba) y unas tijeras. El ascensor debe tener ya sea un botón para parar o alguien en el edificio que use la llave para mantenerlo en el piso más bajo y con las puertas abiertas. Si hay otro ascensor a lado del “tuyo”, detenlo en el piso más bajo también. Prende tu linterna y encuentra tus llaves acostándote en el suelo y alumbrando con tu linterna a través de la rendija. Tus llaves no deberían estar muy lejos. Si es posible, usa otra linterna y también ubica tus llaves desde el ascensor de “a lado”. Esto solo es posible si los ascensores están relativamente cerca (a no más de 2 ½ m u 8 pies de distancia, generalmente) y apuntas con tu linterna en un ángulo que te permita ver el piso del pozo del ascensor (y tus llaves). Amarra el imán de 20 kg (fuertemente) a un pedazo de cuerda largo. Necesitas poner el imán debajo del ascensor, colgando de la cuerda. Esto es difícil porque el imán se pegará a la parte de metal del ascensor y del pozo. Puedes envolver el imán con la cuerda varias veces, extender tu brazo hacia el lado del ascensor (sí, dentro del pozo y sí, es escalofriante) y arrojar el imán. ¡No te olvides de sostener la cuerda! La cuerda debería desenrollarse dejando el imán en el suelo. Si hacer colgar el imán no sirve, usa una vara larga. Toma el imán y mételo por el pozo, a lo largo de las paredes a las cuales se pega, con un metro plegable u otro objeto angosto largo. Recuerda que la idea es hacerlo colgar. Esto debería ser relativamente sencillo, a menos que tus llaves hayan saltado un poco y no puedas verlas. Entonces, necesitarás que alguien en el ascensor de a lado te guíe al “balancear” tu imán. Una vez que tus llaves se peguen al imán, ¡súbelas lentamente! Algunas...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Vá a uma loja de ferragens e compre um ímã de 20 kg. Pare o elevador no piso mais baixo. Visualize as chaves. Balance o imã. Abaixe o imã até que ele toque suas chaves. Saiba que as chaves podem ficar presas. Amarre a corda ao pegador telescópico com imã e desça-o pela fenda aos poucos. Sucesso!


Estos incluyen colores como berenjena, vino tinto, azul marino y verde cazador. Evita los colores brillantes, como púrpura, rojo, azul y verde. Para obtener un efecto aún más adelgazador, opta por pantimedias o medias de colores opacos. Los colores brillantes no necesariamente tienen que ser rosa eléctrico y verde neón. Pueden ser rojo, azul y verde. Considera las pantimedias y medias opacas para este fin; funcionarán mejor con zapatos de colores oscuros que las transparentes. Esto ayudará a hacer que tus piernas combinen con los zapatos y parezcan más largas. Por ejemplo, si tienes un vestido azul oscuro, puedes combinarlo con pantimedias de color verde bosque o ciruela. Si tu atuendo tiene un estampado colorido, podrías elegir un par de pantimedias que combinen con dicho color. Por ejemplo, si vas a usar una falda marfil con un patrón púrpura, verde y marrón, podrías usar pantimedias de color ciruela, verde oscuro o marrón. Los colores combinarán con tu atuendo y lo unificarán, pero serán lo suficientemente oscuros como para no opacar el atuendo. En general, sería recomendable combinar tus pantimedias con el dobladillo de la falda o el vestido, pero no es recomendable que sean exactamente del mismo color. Por ejemplo, si usas un vestido azul o azul oscuro con pantimedias azul oscuro, todo el atuendo se combinará demasiado y perderá toda su originalidad. En su lugar, podrías intentar usar un vestido azul oscuro y pantimedias grises o marrones. Cuando se trata de colores neutrales, es recomendable tratar de combinar las pantimedias y medias con los zapatos, pero este no es el caso cuando se trata de colores divertidos, tales como ciruela, azul, verde y vino tinto. Combinar las pantimedias con los zapatos en este caso introducirá el mismo color en exceso y hará que tu atuendo se vea menos único. En su lugar, podrías tratar de usar pantimedias de color verde claro con zapatos de color verde oscuro. Por otro lado, es recomendable evitar crear demasiado contraste entre las pantimedias y los zapatos. Las...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Prefira cores intensas e mais escuras se você quiser ganhar pernas mais longas e elegantes. Escolha cores vivas se você quiser chamar atenção, mas cuidado com os sapatos. Experimente combinar cores quentes ou cores frias. Combine meias-calças de cores sólidas com as estampas das roupas. Combine a meia-calça com a bainha com cuidado. Evite usar meias-calças da cor exata dos sapatos.


Estos insectos diminutos tienen cuerpos redondos, con antenas largas y 2 tubos delgados que se extienden desde cualquier lado de su parte trasera. Dependiendo de la especie, pueden ser blancos, negros, grises, verdes, amarillos o incluso rosados. Algunos tipos parecen estar cubiertos con una sustancia vellosa parecida al algodón cuando se les ve de cerca.  Existen especies de pulgones con alas y sin alas, lo cual los hace aún mucho más molestos de controlar. A algunos pulgones les crecerán las alas una vez que su fuente de alimento actual se haya degradado y tengan que volar a pastos más verdes.  Los pulgones son una plaga común en todas las partes del mundo, y son conocidos por infestar casi cualquier tipo de cultivo, árbol, arbusto o planta con flor. Voltea las hojas hacia arriba y examínalas con detenimiento para atrapar a los pulgones en el acto. Si bien son pequeños, por lo general son visibles a simple vista. No existe mejor evidencia de una plaga de pulgones que verla por tu propia cuenta.  Si bien los pulgones prefieren comer las suculentas hojas de las frutas y las verduras, se alimentarán sin problema de cualquier planta que crezca. Incluso una pequeña población de pulgones puede representar un problema importante para los agricultores y los jardineros. Toma nota cada vez que tus plantas parezcan echarse a perder de manera inexplicable. Después de un tiempo suficiente, la actividad de los pulgones hambrientos puede debilitar o propagar enfermedades en las plantas que alguna vez fueron saludables, haciendo que se vean enfermas.  Junto con los síntomas más evidentes de una enfermedad, tal vez detectes pequeñas marcas de mordiscos a lo largo de los bordes o las venas de las hojas. Los pulgones tienden a medrar durante los meses de verano más cálidos. Cuando estos insectos se comen la savia de las plantas saludables, excretan una sustancia pegajosa conocida como “ligamaza”. Si las hojas de las plantas están inusualmente brillantes y resbaladizas, o parecen estar cubiertas con un material delgado y...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Saiba identificá-los a olho nu. Analise a parte inferior das folhas das plantas para verificar se há pulgões. Preste atenção à folhagem descolorida ou curvada, bem como ao notar que caem sem qualquer explicação. Veja se há melada no local em que os pulgões estão se alimentado. Fique de olho na galha das plantas.


Estos jeans eran el último grito de la moda en los 80, tanto para hombres como para mujeres. Puedes comprar unos jeans de este estilo, repletos de manchas de lejía, rasgaduras y agujeros, o puedes hacerlos tú mismo por una parte del precio. Será mucho mejor si los jeans son ajustados o de cintura alta. Estos eran pantalones ajustados, brillantes y duraderos hechos con el mismo material que (adivinaste) los paracaídas. Estos pantalones imprescindibles para los hombres en los 80 podían encontrarse de diversos colores e incluían una gran cantidad de cremalleras. Desafortunadamente, han pasado de moda durante estos últimos años, así que quizás debas buscar en algunas tiendas especializadas o en eBay para comprar un par. Estas chaquetas fueron la prenda de marca más fenomenal que usaba exclusivamente la gente popular y de moda en los 80. No eran aceptables las imitaciones ni las copias. Aunque existían varios estilos, los más populares tenían un exterior de algodón o poliéster con un forro de nailon, y la cintura y las mangas elásticas. La marca aún se mantiene fuerte, pero para lograr una imagen auténtica de los años 80, busca una chaqueta vintage “Members Only” en las tiendas de segunda mano o en Internet. Si quieres crear un aspecto más informal, ten en cuenta que a muchos chicos les gustaban los suéteres feos con motivos y estampados geométricos llamativos. El suéter debe muy voluminoso y cuadrado, y lo ideal es que lo combines con unos jeans de cintura alta de color claro y unas zapatillas blancas resplandecientes. Entre la gente inteligente, sofisticada y universitaria en los años 80, era popular un estilo más reservado y preppy. Este se enfocaba menos en el efecto de lavado ácido y los colores neón, y más en las camisetas tipo polo, los pantalones de vestir y los mocasines. Para lograr un aspecto auténtico de los 80, gira hacia arriba el cuello de la camiseta y ponte un suéter de color pastel sobre los hombros.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Use calças jeans de lavagem ácida. Aposte em uma calça de nylon. Invista em uma jaqueta do Hard Rock Café. Use suéteres estampados. Invista em um estilo engomadinho.


Estos medicamentos (como el paracetamol) suelen ser la manera más inmediata de controlar el dolor. El paracetamol puede provocar daño hepático; por ello, antes de tomarlo, deberás verificar que el dolor no guarde relación con el hígado.  Solo deberás tomar un AINE (como la aspirina o el ibuprofeno) luego de consultarlo con el doctor. Estos medicamentos pueden causar malestar estomacal, lo que podría agravar el dolor en la vesícula. Si los medicamentos de venta sin receta no son eficaces, el doctor podría recetarte un antiespasmódico, el cual relajará la vesícula.  Toma todo medicamento siguiendo las indicaciones del doctor o las instrucciones en la etiqueta del producto. Para obtener un alivio inmediato, toma un paño y envuelve una botella con agua caliente, una almohadilla térmica o una compresa caliente de venta comercial. Luego deberás colocarte la compresa en la parte superior derecha del abdomen y mantenerla allí por 20 a 30 minutos. Párate y trata de caminar luego de usar la compresa caliente. Colócatela cada 2 o 3 horas cuando sufras un brote. Para crear estas compresas, tendrás que remojar un paño limpio en aceite de castor puro, colocártelo en el área afectada y luego cubrirlo con un envoltorio plástico. Mantén la compresa caliente en el plástico por 30 minutos para así aliviar el dolor y la inflamación. Colócate esta compresa una vez al día por 3 días. Puedes cortar un pedazo de raíz de cúrcuma de 5 cm (2 pulgadas) y hervirlo en una olla con agua para así preparar un té. También podrías tomar una tableta de cúrcuma de 1000 a 2500 mg al día. La cúrcuma se utiliza para aliviar los problemas en la vesícula, así como otras enfermedades.  Por lo general, esta será segura, pero aun así deberás consultar con el doctor antes de tomar un té de cúrcuma o un suplemento en tableta. La cúrcuma y otras hierbas podrían vaciar la vesícula con rapidez. Este aumento del flujo de bilis podría ser de utilidad para aliviar el dolor, pero puede provocar una obstrucción del conducto biliar u otras complicaciones. Conversa...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Tome um analgésico de venda livre, como paracetamol. Aplique uma compressa quente sobre o local afetado. Use uma compressa quente com óleo de rícino. Prepare um chá de cúrcuma. Pergunte ao médico sobre o uso de ervas, suplementos e métodos “detox”. Use o cloridrato de betaína para melhorar problemas digestivos.


Estos medicamentos incluyen el acetaminofén, ibuprofeno o naproxeno, te ayudarán a manejar el dolor del cuerpo que irás sintiendo durante el síndrome de abstinencia. Los dolores pequeños que controlabas fácilmente con los narcóticos se sentirán magnificados conforme la droga salga de tu sistema. El ibuprofeno y el naproxeno son ambos AINES que funcionan de manera muy similar, y si los mezclas, recuerda que ambos contribuyen a la dosis máxima de loa AINES (la dosis de acetaminofén es independiente). Tu mejor opción es el clorhidrato de loperamida (Imodium AD). Aunque este medicamento es estructuralmente similar a la meperidina opioide (Demerol), la loperamida no cruza la barrera hematoencefálica (sangre/cerebro).  Al actuar sobre los receptores opioides en el intestino, la loperamida detiene los espasmos intestinales y la diarrea que viene junto con ellos. El medicamento lleva el alimento más lentamente a través de tu intestino y aumenta la absorción de agua. Muchas personas afirman que este medicamento es la clave más importante para aliviar los síntomas de abstinencia. Sólo toma loperamida si la necesitas, pero toma el doble de la dosis recomendada en el envase. Recuerda que tus intestinos están acostumbrados a un bombardeo de narcóticos. Una dosis normal simplemente no va a ser tan eficaz. No tomes loperamida si estás embarazada, si tiene colitis o si tienes fiebre alta de 100.4 F (38 C) o más. Además, no  lo tomes si comienzas a notar sangre o moco en las heces. Definitivamente no querrás quedarte sin medicamento y tener que caminar o conducir tú mismo a la tienda en medio de los síntomas de abstinencia.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Compre analgésicos simples. Consiga medicações para tratar a diarreia. Compre medicamentos o bastante para se abastecer por duas semanas.


Estos no reducirán el dolor total de manera significativa ya que estas soluciones tópicas no afectan el cartílago avascular. No se recomienda el hielo. Provoca que la piel 	se contraiga. El contacto con el paquete de hielo o el hielo mismo puede causar daño al tejido dérmico y hacer que sea más difícil apuntar al lugar o mantener la esterilidad.  Esto dolerá. Si quieres evitar el dolor, no pases una aguja hueca grande por cualquier parte de tu cuerpo y no le pagues a nadie para hacerlo por ti o para ti si de verdad deseas evitar una herida en tu oreja. Aplica abundantemente y cubre la parte trasera de la oreja también. Evitar la infección es fundamental ya que la intervención por infecciones que resultan de la perforación a menudo requiere drenaje, cirugía y el retiro del piercing y los síntomas incluyen dolor intenso y fiebre. Evitar la molestia o el contacto de la aguja con cualquier superficie no esterilizada o no deseada es fundamental para evitar la infección. Un amigo puede ser extremadamente útil con esta parte, ya que colocar y sostener el tapón y realizar la perforación puede requerir algo de destreza. Después de romper la primera capa de piel, asegúrate de que la aguja esté inclinada correctamente para introducir como quieres. Habrá resistencia y un total de 3 estallidos pequeños distintos mientras perforas la piel, el cartílago y luego la piel de nuevo. Asegúrate de que tu aguja sea de un tamaño más grande que la joya, de modo que puedas hacerlo más fácilmente. De nuevo, evita el uso de cualquier metal al que tengas alergia o sensibilidad, ya que la dermatitis de contacto simple a causa de la exposición al metal puede transformarse en una infección con contacto recurrente del lugar de la herida. Esto debe dejar la joya en tu oreja. Enrosca la bola o el soporte en su lugar para conservar la joya ahí y mantener la perforación. Hazlo rápidamente, ya que el proceso es doloroso y requerirá repetir en un lugar diferente si te equivocas y querrás evitar destrozar tu cartílago o provocar una infección con...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Evite anestesiar localmente a região. Passe um antisséptico, como o iodo. Ponha um material de proteção atrás da orelha para que a agulha não espete o seu couro cabeludo. Trespasse a orelha com a agulha. Deixe a joia ao seu alcance e devidamente esterilizada. Puxe a agulha para retirá-la.


Estos nutrientes pueden mejorar la producción de testosterona. Si no produces suficiente testosterona, tal vez no te crezca barba tan rápido como podría crecerte. Todos los días debes consumir 11 mg (0,17 gr) de zinc, 310 mg (4,8 gr) de magnesio y 600 UI de vitamina D. Si tomas suplementos o comes alimentos ricos en estos nutrientes podrías alcanzar estas cantidades diarias.  Si consumes 140 g (5 onzas) de carne, 200 g (7 onzas) de anacardos o 6 ostras crudas, consumirás suficiente zinc por un día.  El consumo de 2 tazas (180 ml) de almendras al día es una forma fácil de ingerir suficiente magnesio.  Si pasas 25 minutos bajo el sol o comes 110 g (4 onzas) de salmón, puedes consumir toda la vitamina D del día. La proteína fomenta el crecimiento capilar. Por lo tanto, los alimentos ricos en proteínas pueden ayudarte a impulsar el crecimiento de la barba más rápido. Asegúrate de ingerir unos 60 g (2 onzas) de proteínas al día. Algunos alimentos ricos en proteínas son el pescado, pollo, pavo, yogur griego, frejoles, leche y pasta. Si consumes 260 g (9 onzas) de pescado, pavo o pollo al día, eso te ayudará a alcanzar la ingesta diaria recomendada de proteínas. La biotina, también denominada vitamina B-7, podría ayudarte a que tu barba crezca más rápido. La biotina ayuda a fortalecer las proteínas capilares, lo cual facilita el crecimiento de la barba. Busca un suplemento de biotina en línea o en tu tienda de vitaminas local. Debes tener como objetivo tomar entre 2,5 y 5 mg (entre 0,04 y 0,08 g) de biotina al día.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Coma mais zinco, magnésio e vitamina D. Coma mais alimentos ricos em proteína. Tome suplementos de biotina.


Estos peces necesitan un acuario que tenga una capacidad mínima de 19 litros (5 galones). También necesitan un filtro y un calentador, ya que son peces tropicales que prefieren las temperaturas de 24,5 a 29 °C (de 76 a 84 °F). También deberás ciclar el filtro.  Asegúrate de siempre verificar el buen funcionamiento del calentador, puesto que un aparato que calienta mucho el agua (más de 28 °C u 82 °F) también es dañino para el pez. También es indispensable un filtro. Si tu acuario es pequeño, busca uno especial de baja potencia. Un filtro común en un acuario pequeño podría crear mucha corriente para el pez. No ventiles el acuario, ya que esto definitivamente genera mucho movimiento en el agua. Los peces beta prefieren el agua tranquila o con muy poca corriente. Los peces beta son más felices cuando tienen agua limpia, así que debes asegurarte de cambiar un 10 % del agua cada semana para acuarios con una capacidad de 19 a 38 litros (5 a 10 galones) y dos veces por semana para los de 9,5 litros (2,5 galones).  Dicho cambio de agua implica retirar el 10 % del agua y sustituir la misma cantidad con agua limpia. Muchas personas usan agua destilada o agua de manantial, pero también funciona el agua del grifo sin cloro. Contrariamente a algunas creencias, los peces beta NO sobreviven en charcos pequeños o ambientes sucios. Sus ambientes naturales son los arrozales grandes y arroyos de corriente lenta. En la mayoría de los casos, mientras más grande sea el acuario, mucho mejor. La luz solar directa hace que el agua sea muy caliente para el pez y la cercanía al aire acondicionado la hace muy fría. Los peces beta son más felices en el agua que mantiene una temperatura constante de 21 a 27 °C (70 a 80 °F). Al pez beta le encantan los escondites. Los túneles, las cuevas y las plantas (vivas o artificiales) son excelentes decoraciones para un acuario de peces beta. Si eliges plantas artificiales, las plantas de seda son una excelente opción, ya que tienen menos probabilidades de dañar sus aletas. Las plantas vivas...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Escolha um bom lar para seu betta. Mantenha a água limpa. Deixe o aquário longe da luz solar direta ou de saídas de ar condicionado. Compre objetos de decoração e plantas para o aquário.


Estos perros se criaron originalmente de forma que pudieran sobrevivir con muy poca comida, por lo que podrá mantenerse saludable y tener energía suficiente para jugar y hacer ejercicio sin tener que consumir demasiadas calorías.  Puedes alimentar a tu husky ya sea una o dos veces al día y debes esperar por lo menos 90 minutos después de comer para que haga ejercicio.  Es posible que tu husky necesite que le des una mayor o menor cantidad de comida según determinados factores, como su tamaño, su edad y su estado de salud.  Si tu husky es cachorro, puedes empezar por darle de comer tres veces al día (temprano por la mañana, a principios de la tarde y por la noche). Luego, al cumplir entre 3 y 4 meses, es probable que empiece a comer dos veces al día por su cuenta. Si le das a tu husky comida para humanos y comida enlatada, podrías ocasionar que se vuelva melindroso a la hora de comer u ocasionarle diarrea.  En caso de que hayas obtenido a tu husky de un criador, él podrá recomendarte comidas para perro que puedas darle. Otra opción es pedir recomendaciones de comida para perros a tu veterinario y a otras personas que tengan huskys. Los huskys son perros muy limpios por naturaleza: casi no producen ningún olor y se acicalan con frecuencia. Por tanto, no será necesario que los acicales demasiado aparte de esto. Sin embargo, sí pierden bastante pelo en la primavera y el otoño, que es cuando mudan completamente la subcapa interna del pelo.  Este periodo de muda de la subcapa del pelo dura por lo menos tres semanas.  Cepilla a tu husky por lo menos una vez por semana con un cepillo cardador durante todo el año. Esto eliminará el pelo muerto y hará que su pelaje se mantenga fresco y lustroso. Puedes encontrar cepillos de este tipo en una tienda de mascotas local.  No afeites el pelaje de tu husky durante el verano. Si bien podría parecerte que esto ayudará a refrescarlo, en realidad lo que hace es quitarle la protección contra la radiación ultravioleta perjudicial. Los huskys son muy buenos para mantenerse limpios,...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Dê uma ração de qualidade ao husky. Escove os pelos do husky. Dê banho no husky. Corte as unhas do cachorro a cada uma ou duas semanas. Escove os dentes do cachorro.


Estos perros son grandes y activos, y se sabe que tienen problemas de caderas, por lo que será importante que le brindes al tuyo los nutrientes apropiados a lo largo de su vida. Tendrás que comprar alimentos saludables que no estén repletos de ingredientes de relleno. Por ejemplo, deberás darle un alimento de calidad que contenga proteínas animales y que no emplee el maíz como fuente de las mismas.  Podrás darle comida seca o húmeda, o una combinación de ambas. Si optas por darle comidas caseras, será importante que converses con el veterinario para saber qué tendrás que incluir. Esto será de utilidad para garantizar que consuma una dieta equilibrada. No le des las sobras de tu comida, en especial si llora para que se las des. La comida de las personas puede ser perjudicial para el perro y hacer que pierda el interés por su alimento saludable. Conforme envejezca, tu perro tendrá diferentes necesidades nutricionales. Tendrás que darle un alimento que esté diseñado para su edad específica, como comida para cachorros cuando sea muy joven, alimento para adultos a mediana edad, y comida para perros mayores cuando sea viejo.  Asimismo, existen fórmulas específicas que podrías tener que usar en algún momento, como las comidas especiales para los perros de raza grande o las de control de peso para los perros con sobrepeso. Consulta con el veterinario sobre el alimento que sea más apropiado para tu mascota. Él conocerá los problemas de salud de la raza específica de tu perro; por ello, podría querer que cubras algunas necesidades nutricionales específicas.  Si vas a cambiar el tipo de comida (p. ej., al dejar de darle comida para cachorro), no deberás hacerlo de forma súbita. En lugar de ello, mezcla las comidas, aumenta poco a poco la cantidad de la nueva y reduce la antigua. Podrás hacerlo en el transcurso de varias semanas. Revisa el envase del alimento para identificar la porción recomendada, la cual deberá basarse en el tamaño y la edad del perro. También podrás consultar con un veterinario sobre la cantidad que...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Forneça a nutrição apropriada. Dê a ração apropriada para a idade do cachorro. Dê a quantidade certa para a idade e tamanho do cachorro. Divida a quantidade em várias porções durante o dia. Dê petiscos saudáveis. Sempre deixe um pouco de água disponível.


Estos postes vienen en diferentes tamaños y formas y están hechos de distintos materiales. Debes observar lo que tu gato normalmente rasca para encontrar de pistas acerca de las cosas que prefiere. Luego, busca un poste rascador que sea similar.  Por ejemplo, si a tu gato le gusta rascar el sofá porque está cubierto con una tela suave, esto puede constituir una pista de que sería preferible un poste alfombrado a uno cubierto con un material duro o áspero (como el sisal). Observa los comportamientos del gato al momento de rascar y determina si prefiere superficies verticales u horizontales. Si a tu mascota le gusta rascar alfombras, debes buscar un poste horizontal. Si le gusta afilar sus garras sobre marcos de puertas o muebles, debes conseguir un poste vertical. Ten en cuenta que tanto tú como tu gato pueden tener ideas muy diferentes respecto al poste rascador ideal. Es probable que prefieras algo limpio, discreto y apartado, mientras que tu gato no se sienta satisfecho a menos que pueda producir una pila de cartón triturado. Si el poste se tambalea, es probable que el gato no lo utilice. Un poste vertical con una base insegura también podría caerse sobre el animal. Incluso si el gato escapa ileso, es probable que nunca regrese al poste. Busca un poste con una base pesada y de doble espesor. Si vas a colocar el poste sobre un piso alfombrado, debes buscar una base con patas que se anclen a la base en la alfombra. El poste debe tener al menos 70 cm (28 pulgadas) de alto o largo. De esta manera, el gato contará con suficiente espacio para estirarse en toda su longitud. A veces, los gatos se agachan al rascar. Esta es una posición normal que funciona para estirar otros músculos. No significa que no necesite un poste más alto o más largo. Cuando lleves a casa el poste rascador, debes colocarlo en un lugar que el gato frecuente. Dado que el objetivo es que deje de rascar el sofá, puedes comenzar colocando el poste junto al área del sofá que tu gato suele rascar.  Ten en cuenta que los gatos suelen rascar para...

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Compre um poste para arranhar que ache que o gato gostaria de usar. Procure uma base estável para um poste vertical. Compre um poste alto ou comprido o suficiente para o gato se alongar. Coloque o poste em um lugar adequado. Prenda o poste para que ele não caia. Mesmo que o poste fique desgastado, não o troque.


Estos productos están especialmente formulados para crear un cabello lacio o liso. No necesitas comprar productos caros para el cabello. Cualquier cosa que encuentres en la farmacia o la tienda de productos de belleza local funcionará. También puedes buscar productos etiquetados para crear estilos lisos o lacios. Usa una toalla para eliminar el agua del cabello apretándolo suavemente en secciones, en lugar de frotarlo con rudeza. Secarte el cabello ayudará a prevenir que se produzca un exceso de encrespamiento después de la ducha. Debes aplicarlo cuando el cabello sigue mojado porque esto te permitirá esparcir el suero de manera uniforme por todo el cabello y sin crear grumos. Después de aplicarlo, péinate usando un peine de dientes anchos.  Se cree que los productos con espino amarillo, aceite de nuez de argán, aceite marroquí o aceite de coco ayudan a mantener el cabello lacio durante el día.   Los productos con silicona también ayudarán a mantener el cabello lacio. Lo mejor es que el cabello esté tan seco como sea posible antes de alaciarlo. Esto no solo permitirá que la plancha funcione mejor, sino que también evitará que el cabello se vea afectado por el calor y el quiebre.  Apunta el secador hacia debajo de acuerdo al flujo del cabello mientras lo secas. Este movimiento descendiente y alejado de las raíces ayuda a que el cabello quede lacio al secarlo. También suaviza el cabello y reduce el riesgo de encrespado. Configura el secador en la temperatura más baja. Si tienes el cabello particularmente encrespado, secarlo a una temperatura baja durante un periodo de tiempo más largo, evitará que se esponje mientras lo secas.

===
Write a summary of the previous text in Portuguese:

Use xampus e condicionadores que sejam especialmente formulados para criar cabelos lisos e sedosos. Seque o cabelo depois de sair do chuveiro. Use um sérum protetor térmico ou tratamento térmico enquanto seu cabelo estiver molhado. Seque o cabelo.