Si te gusta alguien, es importante que te muestres interesado en aquello que sea importante para esa persona. Por ejemplo, si te cuenta una historia o te dice lo que opina sobre algo, debes demostrarle que le prestas atención mediante tus expresiones faciales.  Te será más fácil recordar determinados detalles al escuchar con atención. Luego, más adelante, puedes traer estos detalles a colación en otras conversaciones. Debes dar la impresión de estar escuchando, incluso si de por sí estás escuchando todo lo que diga. La persona que te gusta podría pensar que no te importa si pareces estar distraído. Al conversar con ella, debes tener cuidado de mantener tu enfoque en sus ojos y en su rostro de forma que le transmitas que estás involucrado en tus interacciones con ella. De este modo, también podrías demostrarle sutilmente que te gusta. No hagas que el contacto visual se torne incómodo. Debes poder pestañear y no preocuparte tanto por mantener el contacto visual que nunca dejes de mirar a la persona que te guste a la cara. Sonríe al cruzarte con ella en el pasillo o cuando converses con ella casualmente cerca de sus casilleros. De esta forma, tu rostro se iluminará y demostrarás que eres una persona positiva y que tienes confianza en ti mismo, además de que podrías lograr que la persona que te guste disfrute más de sus interacciones contigo y que esté ansiosa de verte todos los días. Tu sonrisa debe ser natural y genuina. Sin embargo, evita sonreír sin parar como si fueras una muñeca Barbie, ya que darás la impresión de ser falso o poco sincero o harás que la persona que te gusta se sienta incómoda.

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Incline a cabeça e acene para mostrar que você está prestando atenção. Faça contato visual com a pessoa. Sorria enquanto estiver conversando com a pessoa.


Si te gusta el aspecto de las líneas claras, las toallas blancas pueden ser para ti. Las toallas de este color traen a la mente la apariencia y el estilo de un baño de hotel o de spa. Además, quedarán muy bien con cualquier baño o decoración preexistente. Las toallas claras duran más tiempo y no se destiñen como obviamente lo hacen las toallas oscuras. Si tu baño actualmente es neutral, las toallas de color son la forma más sencilla de añadir interés visual. Y debido a que existen muchos tonos disponibles, no tienes que restringirte a un solo color.  Puedes combinar las toallas con la cortina de ducha para lograr un look cohesivo o unas toallas de un color contrastante. Compra toallas de tamaños diferentes en varios tonos del mismo color para crear un efecto degradado con ellas. Compra las más grandes en el tono más oscuro y aclara el tono a medida que el tamaño de las toallas disminuya. Si tu baño ya es de un color brillante, tiende hacia las toallas de colores más neutrales. Las toallas estampadas presentan un gran beneficio de color y son una forma excelente de relacionar los tonos diferentes del baño. Trata de encontrar una toalla que tenga en el estampado los tonos de color que ya existen en el baño.  Las toallas con estampado funcionan especialmente bien en los baños para niños y los baños pequeños. Si tienes un piso de baldosas, busca reproducir el color de las baldosas en las toallas estampadas. Si ya tienes una cortina de ducha muy estampada, evita usar más estampados en las toallas. Superponer los estampados es una manera sencilla y buena de hacer que la toalla muestre un aspecto más texturizado. Empieza con una toalla de baño blanca básica con un contraste de color, como rayas. Agrega una toalla de mano que contraste y remata todo con una toallita que tenga un monograma. También mezcla toallas sólidas con unas que tengan un estampado complementario de modo que los colores no desentonen.  Los monogramas son una forma sencilla y elegante de darle algo de sofisticación a un baño. Cuanto mayor sea la...

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Escolha toalhas brancas. Pendure toalhas coloridas. Use estampas. Compre estampas diferentes. Use toalhas florais.


Si te gusta escribir, podrías ganar una buena cantidad de dinero como escritor. Además, este trabajo te dará la oportunidad de poner en práctica tu creatividad y crear una gran variedad de contenido.  Como escritor independiente puedes ganar entre $10 y $30 por hora. Busca en algunos sitios web como www.freelancewritinggigs.com para encontrar trabajos de escritura que podrían interesarte. Ponte en contacto con el periódico de tu localidad para preguntar si tienen alguna oportunidad de trabajo para un escritor. Inscríbete en algún curso que te ayude a perfeccionar tus habilidades de escritura. Ofrécete a realizar ediciones y correcciones sin costo para tus amigos o las organizaciones no lucrativas de tu comunidad. De esta forma, adquirirás mucha experiencia y mejorarás tus habilidades para poder cobrarles a los clientes con el tiempo. Esta es una de las formas más fáciles de ganar dinero y aprovechar tu experiencia intelectual y académica. Si tienes un título en un área específica (como inglés, matemáticas o historia) o tienes experiencia docente o profesional, es probable que estés capacitado para enseñar una materia.  Si tus hijos asisten a una escuela pública, cuéntales a los maestros que das clases particulares para ciertas materias. Busca empleos para dar clases particulares en algunos sitios web como www.wyzant.com o www.varsitytutors.com. Cobra una tarifa por hora. Por ejemplo, puedes cobrar de $20 a $50 dólares por hora, según la materia y el nivel. Podrías cobrar una tarifa mayor por las clases particulares de Química de Colocación Avanzada que por las clases de Inglés para la primaria. Si cobras una tarifa por cada perro, podrás ganar una buena cantidad en una semana. A fin de cuentas, te pagarán por trabajar con los animales y hacer algo agradable. Para iniciar el negocio, haz lo siguiente:  Cuelga volantes en el vecindario para publicitar tu negocio de paseo de perros. Cuéntales sobre tu negocio a tus amigos, familiares y vecinos. Ofrece algunos descuentos si la persona tiene varios perros o quiere...

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Trabalhe como escritor autônomo. Trabalhe como professor particular. Comece a passear com cachorros. Monte uma lista de produtos para vender.


Si te gusta un estilo pulcro y ordenado, usar un gel o una pomada mientras tu cabello todavía está húmedo puede ayudar a que luzca como recién arreglado durante todo el día. Solo usa una cantidad del producto del tamaño de una moneda si tienes un corte de cabello corto, ya que usar demasiado hará que tu cabello se vea grasoso.  Generalmente el gel es más ligero y más fácil de trabajar en tu cabello. Busca uno sin alcohol, ya que el alcohol reseca tu cabello. Las pomadas y las cremas son excelentes para el cabello rizado, ya que son más espesas. También son más difíciles de sacar, así que úsalas con moderación. Si usaste un producto, usa un peine para distribuirlo por todo tu cabello. Luego forma una raya prolija a uno u otro lado y arregla tu cabello como quieras. Generalmente es mejor peinar tu cabello en la dirección que crece: peina la parte posterior y los lados de tu cabello hacia abajo y peina tu cabello en la parte superior hacia adelante. Si tu cabello es largo en la parte delantera, termina extendiéndolo en la dirección opuesta de tu raya.  Si tu cabello es rizado u ondulado, usa un peine de dientes anchos para eliminar todos los enredos o renuncia por completo a peinar. Usar un peine de dientes delgados causará que tu cabello se encrespe. No siempre tienes que peinar tu cabello hacia adelante. Experimenta con estilos diferentes, prueba despeinar la parte de arriba en lugar de hacer una raya o peina vertical la parte superior para darle un efecto de púas. Usar un secador es un buen modo para secar tu cabello lo más rápidamente posible, pero hacerlo todos los días finalmente comenzará a causar daño capilar. Si te preocupa la pérdida de cabello, descarta el secador y en su lugar deja que tu cabello se seque al aire.  Cuando seques tu cabello con el secador, dirígelo en la dirección del crecimiento del cabello para ayudar a que tu cabello quede liso. O si quieres más volumen, dirígelo en contra de la dirección del crecimiento del cabello mientras lo secas. Si tu cabello es más largo que 2,5 cm o 5 cm,...

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Use um gel ou uma pomada, mas nunca em excesso. Penteie o cabelo depois de aplicar o produto. Seque o cabelo com moderação. Mantenha estilos mais longos. Vá regularmente ao cabeleireiro.


Si te gustaría cocinar directamente sobre tus quemadores a gas, decide si te gustaría una plancha grande que cubra dos de ellos o una pequeña que quepa sobre uno solo. Como no vas a poder ajustar la temperatura exacta, tendrás que supervisar de cerca los alimentos conforme se vayan cocinando. Puedes encontrar planchas tradicionales hechas de los siguientes materiales:  aluminio hierro hierro fundido acero inoxidable Si no tienes una estufa a gas o simplemente quieres utilizar la plancha sobre una encimera, compra una eléctrica que solo tengas que enchufar. Asimismo, selecciona este tipo de plancha si quieres configurarla a una temperatura precisa. Hacerlo te dará mayor control al cocinar que si utilizaras el gas. Si quieres que la plancha esté en la encimera, asegúrate de que el cordón tenga el largo necesario para que llegue hasta el enchufe. Sea que escojas una eléctrica o una para estufa a gas, decide si quieres que sea lisa o estriada con elevaciones. Muchas planchas eléctricas vienen con placas estriadas adicionales que se pueden poner encima. La plancha con superficie estriada es excelente para cocinar alimentos en los que te gustaría dejar marcas de grillado y, además, escurre la grasa. Por ejemplo, cocina hamburguesas o bistecs en una plancha estriada. Después de comprarla, lávala con agua jabonosa caliente. Enjuágala para quitarle cualquier residuo del detergente y sécala totalmente con una toalla suave. Si vas a limpiar una plancha eléctrica, no la sumerjas en el agua. Usa un paño o una esponja para hacerlo. Si vas a usarla sobre quemadores a gas, pon un poco de aceite vegetal o de cocina en un pedazo de papel toalla. Luego, pásalo en toda la superficie de la plancha. Lávala nuevamente y enjuágala con agua fresca. Sécala antes de utilizarla. La mayoría de las planchas eléctricas no necesitan curado antes de que puedas enchufarlas y usarlas.

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Compre uma chapa tradicional a gás. Compre uma chapa elétrica. Compre uma chapa com sulcos e relevo. Lave a chapa antes do primeiro uso. Unte a chapa a gás antes de usar.


Si te gustaría hacer las tarjetas de Navidad más personales, pero no tienes ni el dinero ni el tiempo para hacerlas a mano, usar un servicio en línea como Shutterfly o PSPrint es una excelente opción. Asimismo, hay una serie de diferentes formatos que puedes usar, desde diseños individualizados hasta tarjetas de fotografía. Puedes tener una idea de los diferentes formatos de tarjeta que ofrecen los servicios en línea al mirar los diferentes sitios web como Shutterfly y PSPrint. Una vez que hayas tenido la oportunidad de ver las diferentes opciones de formatos de tarjetas y servicios disponibles en línea, decide cuál se ajusta mejor a tus deseos y necesidades.  La mayoría de los servicios en línea, incluidos Shutterfly y PSPrint, te permitirán personalizar como gustes los mensajes y diseños a partir de una plantilla sencilla. Asegúrate de verificar los precios de las tarjetas. Cuanto más elaborada sea la tarjeta, más costosa será. En general, cuantas más tarjetas compres, más barato será tu pedido. Después de ver las diferentes opciones de temáticas para la parte frontal de la tarjeta, elige una e ingrésala en la interfaz en línea.  Escribe un mensaje en la tarjeta si no hay ninguno. Es posible que también tengas la opción de incluir un mensaje adicional a cualquier cosa que pueda parecer como parte del diseño. Si vas a hacer una tarjeta fotográfica en un servicio como Shutterfly, es probable que solo tengas un lado de la tarjeta. Si este es el caso, añade el mensaje al final. Sin embargo, recuerda no poner mucho en una tarjeta unilateral. Es posible que quieras incluir temáticas decorativas adicionales o un mensaje personalizado dentro de cada tarjeta. Si hay un mensaje predeterminado dentro de la tarjeta, puedes tener la opción de reescribirlo como te guste. Antes de hacer tu pedido, revisa cada aspecto de la tarjeta para asegurarte de que no haya errores. Si hay alguno, arréglalo y luego verifica que la tarjeta esté exactamente como te gusta. También verifica que todos los diseños y los mensajes coincidan...

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Escolha um modelo. Escolha um modelo ou template básico. Crie a capa do cartão. Crie o interior do cartão. Cheque o produto final. Faça o pedido.


Si te haces una herida, mantén la zona limpia para evitar infecciones, irritación y cicatrices. Lávala a diario con un jabón suave y agua tibia para retirar los gérmenes, la suciedad y los desechos.  Evita los jabones con tintes y perfumes fuertes. Si recibes tratamiento médico para la herida, sigue las instrucciones del doctor respecto a su limpieza y vendaje. Las heridas que desarrollan costras tienen más probabilidades de dejar cicatrices. Para evitar las costras, siempre aplica vaselina en la herida limpia. Cúbrela con un vendaje para mantenerla limpia e hidratada. Cambia el vendaje, limpia la herida y reaplica la vaselina todos los días o cada vez que el vendaje se ensucie o humedezca. con gel de aloe vera. Los investigadores médicos han comprobado que el aloe vera permite que las heridas por quemaduras se curen con mayor eficacia que la vaselina. Para reducir las cicatrices, aplica diariamente gel de aloe vera al 100 % en la herida, hasta que se cure.  Si la quemadura es de tercer grado o de segundo grado y tiene más de 7,5 cm (3 pulgadas) de diámetro, busca atención médica lo antes posible. No intentes tratar una quemadura grave por tu cuenta. También puedes pedirle al doctor una receta de sulfadiazina de plata para ayudar a prevenir las infecciones por quemaduras de segundo o tercer grado. Incluso una vez que la herida se haya curado, es esencial seguir protegiendo la zona para reducir las posibles cicatrices. Si tienes una cicatriz reciente después de una herida curada, aplícale protector solar o cúbrela con ropa protectora (como las mangas largas) hasta que se atenúe o desaparezca.  Utiliza un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de 30 como mínimo. Si la cicatriz es el resultado de una cirugía, el cirujano te recomendará mantenerla protegida del sol al menos por 1 año. Si tienes una herida que necesita puntos de sutura, puedes reducir las posibles cicatrices haciendo que te los retiren en el periodo de tiempo que el doctor ha recomendado. Si te los sacan muy tarde o muy pronto,...

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Limpe as feridas novas regularmente. Mantenha as feridas hidratadas com vaselina enquanto elas cicatrizam. Trate as queimaduras Proteja a cicatriz do sol enquanto ela cura. Tire todos os pontos.


Si te han diagnosticado el síndrome de cauda equina (SCE), es fundamental que visites a un neurocirujano para que te practique una cirugía inmediatamente. Si es posible, la cirugía se debe realizar en el transcurso de 48 horas de la aparición de los síntomas y mientras más pronto se haga, mejor.  La cirugía consistirá en la extracción de cualquier material (como un tumor o una infección) que comprima la médula espinal. El objetivo es que, al tratar la causa subyacente (la causa de la compresión de la médula espinal), se elimine la tensión de las raíces nerviosas, de manera que puedas recuperar la funcionalidad. Dependiendo de lo rápido que hayas recibido tratamiento después de la aparición de los síntomas, así como del grado de compromiso neurológico (relacionado al nervio) que haya ocurrido en la médula espinal, puedes terminar con síntomas o discapacidades residuales a largo plazo después del SCE. Estos pueden incluir los siguientes:  Dolor crónico. Algunas personas requieren analgésicos a largo plazo para calmar el dolor nervioso continuo después del SCE. Disfunción de la vejiga o del intestino. Algunas personas siguen luchando con el control de la vejiga o del intestino, aun después de la resolución quirúrgica del SCE. Sin embargo, las buenas noticias son que la funcionalidad de la vejiga y del intestino suele mejorar en los años posteriores a la cirugía; pero puede tardarse más que en otras áreas afectadas. Problemas sexuales. Se les aconseja frecuentemente a los pacientes que vean a un terapeuta sexual si tienen problemas para recuperar la funcionalidad sexual. Problemas motores. Los pacientes presentan problemas para caminar o para realizar otros movimientos, particularmente con los miembros inferiores. Si experimentas los signos y síntomas del SCE potencial y no recibes atención médica inmediatamente, esto puede traer como consecuencia la parálisis permanente de los miembros inferiores, la pérdida permanente de la funcionalidad y la sensibilidad sexual, y alteraciones crónicas de la funcionalidad de...

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Submeta-se a uma cirurgia de emergência. É importante preparar-se para consequências em longo prazo da SCE. Entenda porque é imprescindível procurar tratamento imediato.


Si te han diagnosticado el síndrome del túnel carpiano, el ejercicio por sí solo probablemente no alivie tus síntomas de manera significativa y no es un sustituto de otros tratamientos. Si tus síntomas no son muy graves, quizás notes que los estiramientos ayudan a reducir el dolor y la tensión hasta cierto punto. Puedes extender y apretar todos los dedos para aflojar los ligamentos en tu muñeca. Aflojar los ligamentos puede aliviar la tensión en el túnel carpiano.  Relaja los brazos a los lados y estira los dedos. Mantén este estiramiento durante 5 segundos. Relaja las manos y los dedos, y repite el estiramiento. Repite este ejercicio 4 veces. Ponte de pie y extiende ambos brazos hacia adelante con las palmas hacia abajo, en paralelo al suelo. Extiende los dedos hacia arriba como si hicieras la señal de "alto" y mantén esa posición durante 5 segundos.  Relaja los dedos orientándolos hacia abajo de modo que nuevamente queden en paralelo al suelo. Aprieta los dedos formando un puño y mantén la posición durante 5 segundos. Abre el puño. Flexiona las muñecas hacia abajo durante otros 5 segundos. Estira ambas muñecas y relaja los dedos. Repite este ejercicio 10 veces, luego deja los brazos colgando con soltura hacia los lados y sacúdelos un poco. Cierra todos los dedos mientras mantienes el pulgar extendido hacia arriba. Genera un poco de resistencia con la mano y la muñeca para evitar que el pulgar se mueva. Luego, sujeta el pulgar con la mano libre y jálalo suavemente hacia atrás.  Mantén la tensión durante unos 5 segundos. Suéltalo y repite el ejercicio 10 veces en cada mano. Otra forma de estirar el pulgar consiste en colocar la mano extendida en frente de ti. Extiende los dedos y asegúrate de que tu palma esté orientada hacia el suelo.   Luego flexiona el pulgar debajo de tu palma e intenta tocar la base del dedo meñique. Cuenta hasta 5 y luego relájate. Realiza el ejercicio 10 veces en cada mano. Las bandas de resistencia hechas de goma sirven para fortalecer los tendones flexores. Coloca una banda de goma...

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Abra os dedos. Estique os dedos e cerre os punhos. Faça um alongamento de polegares para cima. Alongue o polegar debaixo da mão. Use elásticos para um exercício de resistência.


Si te han diagnosticado una infección por estafilococos y después desarrollas fiebre y presión arterial baja (o empiezas a sentirte mucho peor), dirígete directamente a la sala de emergencias. Los médicos tendrán que hacer un cultivo de sangre para determinar si la bacteria estafilocócica se ha propagado a la sangre. Si es así, necesitarás tratamiento intensivo en el hospital y antibióticos fuertes. Una vez que las bacterias estafilocócicas hayan ingresado en el torrente sanguíneo, pueden infectar el cerebro, corazón, pulmones, huesos, músculos y cualquier dispositivo implantado quirúrgicamente, como marcapasos y articulaciones artificiales. De esta forma, resulta evidente que una infección que se propagó al torrente sanguíneo puede ser muy peligrosa y requerirá tratamiento médico inmediato. Si la infección por estafilococos se propagó al torrente sanguíneo y contaminó uno o más dispositivos protésicos (como un marcapasos o una articulación artificial, entre otras cosas), entonces deberán ser retirados. De lo contrario, simplemente se convertirán en un caldo de cultivo para las bacterias estafilocócicas.

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Conheça os sinais e sintomas de uma potencial infecção sanguínea. Compreenda a gravidade de uma infecção bacteriana na corrente sanguínea. Remova qualquer prótese ou dispositivo infectado imediatamente.


Si te has dejado crecer el Bosque Prohibido ahí abajo, tu maquinilla de afeitar no tendrá nada que hacer. Recorta el vello, dejándolo con una longitud de 1/4" aproximadamente (0.6 cm), antes de pasarte la maquinilla. Si no quieres utilizar tijeras, opta por utilizar una maquinilla eléctrica con cabezal de corte, que será igual de eficaz, te ahorrará tiempo y protegerá tu piel de posibles cortes. No tienes hacerte un corte de pelo uniforme y estético, sólo tienes que dejar el vello suficientemente corto. Asegúrate de comprobar las zonas de difícil acceso también. Si te has detenido a leer las secciones anteriores sobre el afeitado, éste es exactamente el mismo proceso. Es aconsejable mojar los folículos pilosos con agua templada o caliente para abrir los poros. De esta forma, te resultará más fácil afeitarte la zona y tu piel quedará mucho más suave. Puedes hacerlo de varias formas distintas. Antes de nada, debes saber que la ducha o el baño serán tus mejores aliados. Cuanto más tiempo pases bajo el agua, mejor. Sin embargo, si tienes mucha prisa, también puedes pasarte un paño húmedo por la zona. Pensabas que este paso vendría más tarde, ¿no? Si quieres eliminar la capa superficial de piel muerta (no te asustes, todo el mundo la tiene) y alinear los vellos (ambas cosas facilitan el proceso de afeitado y permiten un resultado más apurado), exfóliate la zona ahora. Puedes utilizar tu gel de ducha habitual. Señores, pueden tragarse su orgullo y coger la espuma de afeitar de sus novias. Hablando en términos generales, la espuma de afeitar para mujeres es más apropiada para las zonas sensibles y no contienen perfumes ni sustancias agresivas para la piel. Por tu propio beneficio, será mejor que cojas el recipiente rosa. No utilices el mismo producto que utilizas para la cara si tienes otra alternativa. Elige un producto específicamente formulado para afeitar el vello púbico (sin perfume, para zonas sensibles). Como probablemente ya sabrás, tu cara es un lienzo totalmente distinto del que tienes ahí abajo. Tu...

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Apare. Deixe o local de molho. Esfolie a região. Aplique bastante espuma. Estique a pele e vá em frente. Esfolie novamente. Seque a área com cuidado e hidrate-a. Use roupas folgadas.


Si te has estado sintiendo estancado en tu relación, entonces podría servirte de ayuda mejorar tu autonomía. Una manera simple de hacerlo es pasar más tiempo con tus amigos lejos de tu pareja. Esto te permitirá sentir que tienes más independencia y podría mejorar las cosas en casa. Separa una noche por semana para salir con tus amigos por la noche. Sal con tus amigos y concéntrate en divertirte con ellos. Otra manera de sentirte más independiente es dedicarles tiempo a tus pasatiempos u otros intereses. Asegúrate de separar por lo menos unas horas cada semana para hacer algo que quieras hacer. Por ejemplo, si te gusta montar bicicleta, pero a tu pareja no, entonces hazlo solo. No dejes que tus intereses desaparezcan del radar solo porque no los compartas con tu pareja. También puedes aumentar tu autonomía volviéndote más asertivo. Aprende a decirle "No" a tu pareja si no quieres hacer algo. Esto también te ayudará a evitar que el resentimiento se forme en tu relación, lo cual podría causar una dinámica desagradable entre ambos. Tampoco es necesario que le des una excusa elaborada por las razones por las que no quieres hacer algo. Solo sé directo y mantenlo simple. Por ejemplo. Si tu pareja quiere que salgas con ella y no tienes ganas de hacerlo, entonces solo dile algo como "No esta noche. Estoy cansado". Si te sientes estancado en una relación y crees que vale la pena salvarla, entonces podrías considerar la posibilidad de trabajar con un terapeuta. Él puede ayudarte a ti y a tu pareja a desarrollar mejores habilidades de comunicación y a mejorar la calidad general de tu relación. Si tu pareja no está dispuesta a acudir a un terapeuta contigo, entonces también podrías ir solo. Trabajar con un terapeuta puede ayudarte a determinar qué medidas puedes tomar para mejorar la situación de tu relación, así como cualquier otra área de tu vida que te haga sentir estancado.

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Passe tempo com amigos. Invista tempo em seus interesses. Aprenda a dizer "não". Converse com um terapeuta.


Si te has perforado las orejas recientemente, no debes quitarte los aretes por ningún motivo. Si lo haces antes de que el período de seis semanas haya concluido, se te podrían formar moretones, la herida podría sangrar, el agujero podría cerrarse y la probabilidad de infección podría incrementarse.  Este punto es más importante de lo que imaginas. Si crees que no podrás tener los aretes puestos durante todo este tiempo, considera esperar para perforarte las orejas hasta que tus circunstancias lo permitan. Los aretes a presión son una opción temporal que no requiere un compromiso tan grande de tiempo y los aretes magnéticos también se pueden usar en zonas de cartílago. Sin embargo, las perforaciones de cartílago a menudo necesitan mucho más tiempo para curarse adecuadamente, entre tres y doce meses. Si decides perforarte la oreja usando un arete con poste muy pequeño, puedes quitarle el seguro, empujarlo hacia adelante (sin sacarlo de tu oreja) y cortar la esfera del poste con un alicate. Después, regrésalo a su posición original y reemplaza el seguro posterior, para que se vea como un lunar pequeño. Es mejor que uno de tus padres te ayude y debes tener mucho cuidado al usar un alicate cerca de tu oreja. La palabra clave es "cubrir". No mantendrás tus perforaciones en secreto, pero ocultarás las piezas de joyería. Prueba este método si mantener las perforaciones en secreto no es tan importante como cubrirlas.  Esta opción te servirá para jugar deportes o participar en actividades de atletismo. Sin embargo, antes de perforarte las orejas, debes estar totalmente seguro de que las ligas en las que participas lo permiten. También puedes combinar cintas adhesivas y vendajes deportivos para lograr el mismo propósito. . El cabello largo (cualquier longitud que cubra la zona de la perforación) es muy útil para ocultar aretes. Si piensas que tendrás que mantener tus aretes ocultos, considera la posibilidad de dejarte crecer el cabello antes de perforarte.  Haz que tu cabello llegue unos 5 cm (2 pulgadas) por debajo de...

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Deixe os primeiros brincos no lugar durante seis semanas. Corte a bolinha de um brinco pequeno e barato. Cubra usando curativos da cor da pele. Use o cabelo comprido e solto Use chapéus e cachecóis quando for apropriado. Cuide


Si te humectas la piel, mantendrás tu bronceado con una apariencia suave y natural. Si te expones demasiado al sol, podrías resecarte la piel, dejándote un bronceado con una apariencia agrietada o quemada. Usa un humectante todos los días para mantener un bronceado suave y atractivo.  Aplícate cualquier humectante normal que uses después de ducharte cada vez que sientas a piel seca. Además del humectante normal, opta por cremas posteriores al bronceado, como el aloe vera. Si te aplicas estas cremas después de exponerte al sol, puedes facilitar la reparación cutánea, dejándote con un bronceado y no con una quemadura. Si usas este método de depilación, escoge otro. Este método puede retirarte la capa superior de la piel, quitándote el bronceado. En lugar de depilarte con cera, opta por afeitarte mientras intentes mantener tu bronceado. Como el afeitado puede resecarte la piel, siempre debes humectarte la piel después. También debes usar una crema humectante para afeitar. Un bronceado puede pasar a ser una quemadura si no lo proteges bien del sol. Cada vez que te expongas al sol, aplícate filtro solar en cualquier parte corporal expuesta. Utiliza un filtro solar con un FPS alto. Mientras más alto sea el FPS, más protegida estará tu piel del sol. También puede servirte de ayuda evitar exponerte al sol usando ropa de manga larga y cosas como sombreros y viseras. Cuando te duches en la mañana, evita el agua caliente. El agua caliente puede quitarte los aceites del cuerpo, disminuyendo tu bronceado. Cuando te duches, opta por agua más fría para mantener tu bronceado más tiempo. Asimismo, usa jabones líquidos corporales humectantes en la ducha para evitar quitarle a tu piel los aceites que necesita para mantener un bronceado.

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Hidrate a pele regularmente. Evite depilação com cera. Use protetor solar. Tome banho com água fria.


Si te incomoda la idea de sostener a la serpiente (incluso si crees que no es venenosa), no habrá motivo alguno por el que debas encargarte de ello. Llama al centro de control de animales para que la atrapen y se la lleven. En el caso de las serpientes venenosas, siempre deberás dejar el trabajo a un profesional, como un empleado del centro de control de animales o una persona especializada en atrapar animales salvajes.  Intenta encerrar a la serpiente en una habitación. Por ejemplo, si la ves en la lavandería, cierra la puerta e introduce una toalla por debajo de ella, así evitarás que se escape. Mantén a los niños y las mascotas alejados del área hasta que el empleado del centro de control de animales llegue para atrapar a la serpiente. La mayoría de las serpientes saldrán de la casa por sí solas si se les brinda un tiempo y la oportunidad de hacerlo. Si encuentras una en el garaje o en una habitación con salida al exterior, deberás cerrar las puertas interiores y abrir la que conduzca al exterior, así la serpiente podrá salir. La serpiente se irá con mucha rapidez. Este es un método más sencillo y confiable que las tácticas activas más agresivas, las cuales podrían asustar a la serpiente y hacer que se oculte en un lugar de difícil acceso en la casa. Si no tienes problemas con encargarte de la serpiente por tu cuenta, puedes probar este método común para deshacerte de ella: primero coloca un tacho de basura grande de costado en la misma habitación en donde esté la serpiente. Luego empújala con una escoba hacia el tacho de basura. Una vez que esté en el tacho, deberás voltearlo para dejarlo parado y colocarle una tapa con firmeza.  Luego de encerrarla de forma segura dentro del tacho, deberás llevarla al bosque o a otra área alejada de la casa. Coloca el tacho de costado, retira la tapa con cuidado y dale un tiempo a la serpiente para que salga. Pídele a un amigo, familiar o vecino que te ayude, si es posible. Una persona más hará que el proceso sea más rápido y fluido. Si crees que podría haber una...

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Ligue para o Centro de Controle de Zoonoses se você achar que a cobra é venenosa. Deixe a cobra tentar achar a saída sozinha. Tente transferir a cobra para uma lata de lixo grande se ela não é venenosa. Prenda a cobra com uma armadilha caseira. Pegue a cobra e tire-a de casa se você tiver certeza de que ela não é venenosa.


Si te interesa pasar más tiempo junto a otra persona, ¡haz planes para hacerlo! Es posible que esto sea más que aparente, pero incluso si no es así, siéntete libre de hacer la oferta.  Una de las formas más fáciles y sencillas de invitar a un nuevo amigo a verse nuevamente es invitándolo a un evento en grupo en algún momento la siguiente semana. Si sabes que irás a algún evento en un lugar y hora determinado, y que otras personas son bienvenidas, menciónalo y anímalo a ir también. Si has conocido recién a alguien con quien te llevas bien e hicieron planes para verse nuevamente, ten un tema en mente para conversar. Existen algunas formas dependientes para pensar en tus propios temas de conversación.  Piensa en lo que es importante en tus planes. Si vas a ver un espectáculo de comedia, mira videos de tu cómico favorito para que puedas usar algunas partes que disfrutaste de las parodias como referencia. En el espectáculo, pregunta si tiene un comediante o estilo de humor que le gusta particularmente. De igual manera, si tienes planeado ir a un evento deportivo (ya sea como participante u observador), lee sobre los encabezados deportivos para que puedas mantener una conversación ligera. Reflexiona sobre eventos importantes recientes, ya sean locales o mundiales. Las noticias pueden ser interesantes porque dan diferentes puntos de vista con interpretaciones coloridas sobre las cosas que han estado pasando en otro lugar del mundo. Habla sobre el último descubrimiento arqueológico o una nueva especie, y probablemente continuarán con conversaciones sobre a dónde han viajado (¡o a dónde quisieran viajar!). Piensa sobre temas importantes y relevantes en la temporada. Si Halloween se acerca, pregúntale a tu amigo qué disfraz usará o cuál fue el mejor que tuvo. Inténtalo con un viejo recurso: “¿Cuál es la siguiente cosa que estás planeando?”. Si admiras a alguien, hay una buena razón por la que sientes eso. Estas son algunas de las razones por las que uno aprecia la presencia de alguien en su vida. No obstante, sea quien...

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Faça planos concretos e específicos para reencontrar a pessoa. Tenha sempre um assunto interessante em mente. Valorize e respeite a individualidade dos outros. Lembre-se de retomar as conversas de onde pararam.


Si te la pasas fatigado o mareado, puede que te haga falta algo clave en tu dieta. Es muy fácil caer en el hábito de comer lo mismo todos los días, pero en la dieta vegana eso no es “kosher”. Asegúrate de que tienes buenas fuentes de proteína, calcio, hierro, vitamina...etcétera. Podría seguir la lista pero sería tan grande que tendrías que comprarte un mejor ancho de banda para verla.  Tomar suplementos es una buena idea. Una multi-vitamina diaria asegura que obtengas todo lo que necesitas. Si tienes preguntas, habla con tu farmacólogo más cercano o pégale una llamada al doctor. No existen fuentes vegetales confiables de B12 (el B12 que hay en las plantas casi siempre es por contaminación de excremento animal), esto puede causar deficienciasDeberías tomar un suplemento B12. Esta deficiencia en el mejor de los casos puede causarte gran debilidad y fatiga. En el peor de los casos, puede llevarte a un riesgo de infarto y anemia, incluso puede llevar a un caso severo de daño al sistema nervioso. Un buen consejo es comer alimentos ricos en en B12 (mira los ingredientes) como hojuelas de levadura, cereales y leche no láctea. Si tomas suplementos Omega-3, ten en cuenta que la mayoría están hechos de aceite de pescado y no son veganos. Las fuentes veganas de omega3 incluyen semillas de linaza, aceite de linaza y nueces. Una cucharadita de aceite de linaza diaria es suficiente. Después de aprender como lidiar con el cambio extremo que hubo en tu cocina, tu bolsillo, tus pasatiempos, tu salud y tu presentación, hazte el favor de llenar tu armario de ropa nueva, darte unas vacaciones, o hasta una nueva cocina. ¡Te lo mereces! No hay nada mas satisfactorio que alguien te diga lo rica que es tu comida. Invita a algunos familiares o amigos a una comida gourmet hecha por ti con todas tus especias. Se un evangelista vegano que enseña con su delicioso ejemplo (no a punta de regaños) y ayuda a los demás a descubrir como ellos también pueden pasar de comer carne a saborear comida fresca nutritiva y deliciosa. Ya dicho todo...

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Mantenha uma alimentação balanceada. Recompense-se. Compartilhe sua felicidade.


Si te lavas el cabello con demasiada frecuencia, harás que se seque, se quede sin aceites naturales y se dañe. Trata de lavarte el cabello con un champú cada dos días o solo dos veces a la semana como máximo. Los sulfatos son productos químicos que hacen que los champús formen espuma. Los parabenos son conservantes que producen irritación y problemas en los ojos después de un uso prolongado. Ambos productos químicos son perjudiciales tanto para las personas como para el medio ambiente, así que trata de utilizar champús con limpiadores naturales. Debes escoger un champú que se adapte a tu tipo de cabello. No te limites a utilizar un champú antiguo. Prueba con uno que funcione para tu tipo de cabello. Los tipos más comunes incluyen (pero no se limitan a):  Cabello rizado o afro. Este tipo de cabello probablemente requiera un champú suavizante o uno que minimice la encrespadura (que además sea cremoso y tenga aceites naturales). Cabello lacio o graso. Este tipo de cabello probablemente necesite un champú suave diseñado para el lavado diario. Cabello teñido o tratado. Este tipo de cabello probablemente necesite un champú fortificado con extractos o aminoácidos, ya que los tratamientos excesivos son esencialmente dañinos. Cabello seco. Este tipo de cabello probablemente requiera champús con glicerina y colágeno para ayudar a restaurar su humedad. Si te aplicas demasiada proteína, tu cabello puede quedar deshidratado y quebradizo. Si bien la proteína es el componente básico para un cabello saludable, debes utilizar acondicionadores que contengan ingredientes balanceados. Esto ayuda a que el cabello luzca más brillante y limpio. Además, debes recibir un tratamiento para la caspa. Mezcla 1 parte de vinagre de sidra de manzana y 3 partes de agua tibia. Luego, enjuaga y lávate el cabello como de costumbre. El vinagre tiene un olor fuerte, que desaparece después de lavarte el cabello con champú.

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Lave o cabelo com pouca frequência e com um xampu de boa qualidade. Experimente xampus sem sulfatos e parabenos. Cuidado com o excesso de proteína. Enxágue os fios com vinagre de maçã uma vez por mês.


Si te mantienes sentada en la clase o en el trabajo todo el día, puedes aplicarte la prebase que usas normalmente. Sin embargo, si vas a una fiesta muy concurrida o tendrás un almuerzo al aire libre, el maquillaje podría caerse al final del día. Usa una prebase resistente al sudor para asegurarte de que se quede en su lugar. Estas prebases son resistentes al agua y al sudor, y harán que el maquillaje se mantenga en su lugar sin importar las condiciones. Si no te aplicas mucha sombra o no la usas en absoluto, puedes aplicarte la prebase normal en todo el rostro. Sin embargo, si dedicas un buen tiempo para hacerte un maquillaje de ojos ahumados, quizás debas invertir en una prebase específica para los ojos. Esta evitará que las sombras formen pliegues o se desvanezcan, por lo que ese maquillaje artístico en los párpados durará todo el día y toda la noche. Si quieres tener una piel hermosa, debes protegerla del sol. Una prebase con un FPS será excelente para todo el año, pero sobre todo para los meses de verano. Mientras más alto sea el FPS, mejor. Para protegerte aún más durante los días más soleados, omite la prebase y usa un protector solar debajo del maquillaje.

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Compre um primer resistente ao suor se você for ativa. Obtenha um primer para as pálpebras para fixar a sombra. Use um primer com FPS no verão.


Si te mira mucho, probablemente signifique que está interesado, pero si aún no lo hace, entonces simplemente sigue intentándolo. Acércate a él para que comience a fijarse en ti de inmediato. Si realmente te gusta, entonces asegúrate de que se fije en ti.  Ríete mucho. Esto siempre llama la atención de un hombre. Eso sí, no exageres, reírte cada diez segundos por cualquier cosa que diga podría hacerte parecer fingida. Además, sonríe mucho sin llegar a lo cursi, pero muéstrale que eres segura de ti misma. Descubre lo que le gusta hacer y haz lo mismo. ¿A ambos les gustan los deportes tanto o tal vez la ciencia? Si es posible, intenta estar en el mismo lugar con él haciendo la misma actividad. Dile "hola" y "adiós". Salúdalo. Cuando te conteste, sabrás que te ha visto. No esperes que ningún chico se fije en ti solo porque estás allí, no siempre funciona de esa manera. Así que no tengas miedo de hablar con él.  Pregúntale sobre la tarea, incluso si ya sabes cuál es. Pregúntele cómo estuvo su fin de semana y qué hizo. Háblale de fiestas, eventos o reuniones que tengas. No dejes que se te escapen las cosas al azar, como "¿Qué haces después de la escuela?". Podría pensar que lo estás acosando. Solo sé tú misma, no seas alguien que no eres.  Si estás en una clase con él y se sienta cerca de ti, tendrás un punto a tu favor. Pero si no lo hace, está bien. Puedes sentarse cerca de él. Pídele que sea tu compañero de estudio cada vez que puedas. Si logras ver que tiene un problema, no importa si es grande o pequeño, intenta estar allí para él. Busca la manera de hacerle saber que quieres hablar con él sobre cualquier cosa. Las notas, mensajería instantánea, mensajes de texto etc. pueden serte de utilidad. La mayoría de los hombres se sienten atraídos por las chicas seguras y con estilo. No tienes que ser una súper modelo. Simplemente trata de aumentar tu confianza: eres hermosa, inteligente, popular y dulce.  Consiéntete con un poco de ropa nueva. No tienes que conseguir un nuevo guardarropa para llamar la atención. Unos...

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Chame a atenção do rapaz. Torne a sua presença óbvia. Fique confortável perto dele. Mude um pouco o seu estilo para chamar mais a atenção dele.


Si te muestras dubitativo y no estableces un caso claro por los motivos por los que no te sientes bien, tu profesor, el enfermero o el administrador de la escuela quizás no te crean. En especial si finges estar enfermo, es fundamental que les digas qué es lo que necesitas exactamente (ir a casa cuanto antes).  No confundas la asertividad con la agresión. Sé claro con respecto a tus necesidades, pero no adoptes un comportamiento hostil o enojado. Al hablar con tu profesor, puedes decirle algo así como “Me siento muy mal y creo que debo irme. ¿Puedo ir a la enfermería para hablar con el enfermero?”. Cuando hables con el enfermero, recuerda construir tu caso al establecer los síntomas específicos. Por ejemplo, puedes decir “Siento náuseas y ya he vomitado una vez. También he tenido cefaleas y escalofríos todo el día. ¿Puedo ir a casa, por favor?”. Si hay un motivo obvio por el que podrías querer faltar a clases ese día y tu profesor, enfermero o administrador lo saben, toma la delantera al mencionarlo primero.  Al hablar con tu profesor, puedes decirle “Me siento muy mal por tener que faltar a la presentación grupal esta tarde. Tan pronto como me sienta mejor y regrese a la escuela, ¿podríamos hablar acerca de la mejor forma de compensar mi falta?”. Si quieres convencer al enfermero de que te deje ir a casa, puedes decirle “Conozco la política de exámenes compensatorios de mi profesor, por lo que quiero regresar y realizarlo en el salón de estudios en viernes, en el caso de que me sienta mejor para ese entonces”. En especial si has entregado una nota falsificada, es posible que un administrador de la escuela llame a casa para verificar que realmente tienes que irte antes. Si tus padres o tutores han escrito la nota, solo asegúrate de que estén preparados para seguir con la mentira cuando respondan el teléfono. Si has falsificado la nota, algunas posibles soluciones incluyen:  Dale un número de teléfono que nadie responda. Si tus padres están en el trabajo, puedes dar el número de tu casa. Prepárate para eliminar...

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Seja claro e assertivo em suas ações e palavras. Antecipe-se a eles. Esteja preparado para prolongar a mentira. Aceite as consequências de cabeça erguida.


Si te mueves mucho, esto puede ejercer presión en tu vejiga y causarte incomodidad. ¡Este no será el momento de ir a trotar o practicar tus movimientos de baile!  Permanece sentado si ya lo estás. Si notas que estás en una posición cómoda, permanece así hasta que se vuelva incómoda y tengas que cambiar de posición. No cambies de posición de manera muy abrupta; no hagas movimientos repentinos. Mantén tus movimientos lo más fluidos y delicados posible cuando camines o realices otras actividades. Bebe lo suficiente como para mantener una hidratación normal, pero evita todo líquido innecesario. De lo contrario, ¡solo contribuirás a sobrecargar la vejiga!  La vejiga del adulto promedio solo puede retener alrededor de 350 a 470 ml (de 12 a 16 oz) de orina sin sentir incomodidad. No evites tomar líquido con el fin de evitar que la vejiga se llene. La deshidratación es una afección muy real y peligrosa. Podrías tener que hacerlo varias veces mientras aguantas la orina. Las posiciones diferentes pueden aliviar parte de la presión en la vejiga, lo que te permitirá aguantarla con más facilidad. Haz lo siguiente:  Siéntate erguido o inclínate hacia atrás mientras permaneces sentado. Inclinarte hacia adelante, sobre todo si tus pantalones son ajustados, ejercerá más presión en la vejiga. Cruza las piernas cuando estés parado. Esto puede ayudarte a sentir que estás cerrando la uretra. Cruza y luego pon las piernas derechas mientras estés sentado. Estos cambios en la posición pueden aliviar la presión en la vejiga. Levanta la parte superior del cuerpo y deja que tu espalda se arquee, pero no estires el abdomen, ya que esto puede ejercer presión en la vejiga. si tienes que hacerlo. La acumulación de gases en los intestinos puede ejercer una presión adicional en la vejiga. Aliviar esta presión al expulsar gases podría hacerte sentir más cómodo y permitir que aguantes la orina por más tiempo. No obstante, expulsar gases también podría hacer que pierdas el control de la vejiga de forma temporal, ¡así que no uses este método si...

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Evite se movimentar tanto. Não exagere na água. Mude de posição para não pressionar a bexiga. Não segure os gases Esquente o seu corpo e evite entrar na água.


Si te obsesionas constantemente en lo que hace el chico que te gusta, será mucho más difícil olvidarlo. Piensa en lo que demande tu atención en ese momento: tal vez se acerca un examen importante, un viaje interesante o un juego importante ese fin de semana. Trata de desviar tu atención del chico que te gusta para que puedas seguir adelante. Dedícate a tus pasatiempos, pasiones y obligaciones y trata de mantener tu mente ocupada en el presente. Si no puedes pensar en nada importante que esté próximo, trata de concentrarte en cosas que puedes esperar cada día. Piensa en lo afortunada que eres de poder almorzar con tus amigos diariamente. Piensa en la satisfacción que obtienes al practicar música o practicar un deporte y sentirte mejorar gradualmente. Si tienes problemas para superar a este chico, podría ser recomendable tomar por lo menos unas cuantas semanas para volver a equilibrar tus emociones. Concéntrate en la escuela, los deportes, tus amigos, pasatiempos; concéntrate en lo que ames. Intenta volver a alinearte con tus metas no románticas.  Cuando te encuentres atraída a un nuevo chico, pregúntate si estás lista. Enamorarte de alguien puede ser una experiencia maravillosa, pero asegúrate de estar preparada para el viaje emocional. Ten cuidado de no reemplazar simplemente al chico que te gusta con otro chico. Pregúntate y sé honesta: ¿estás cambiando tus sentimientos hacia este nuevo chico sin darte tiempo de superar al primero? Si es así, considera tomarlo con calma. Algunas personas proponen la estrategia del “despecho”: encuentra un chico por el que sientas una atracción puramente física y no dejes que se vuelva demasiado serio. Necesitarás decidir lo que es mejor para ti; pero ten cuidado de no jugar con los sentimientos de alguien más como una forma de desviar tu propio dolor. Sabrás que lo has superado completamente cuando puedas mantener una conversación normal y no cohibida con este chico. Trata de cambiar tu asociación emocional con él de “chico que te gusta” a “amigo”. Es posible que no...

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Dê prioridade às coisas importantes de sua vida. Dê-se um tempo antes de voltar à ativa. Aprenda a ser amiga dele e só.


Si te permites enfocarte en la venganza, arrastrarás el dolor de esta circunstancia por varios años. En lugar de ello, acepta que el dolor es una consecuencia inevitable de la situación por la que pasas actualmente.  A medida que sigas con tu vida, podrás aprender de tu experiencia y crecerás como persona. Esfuérzate por sentir compasión por la persona que te ha decepcionado. A pesar de que podrías no comprender sus decisiones, puedes tratar de aceptarlas. Si te ayuda, utiliza afirmaciones diarias o coloca recordatorios en las áreas donde podrías verlos. Solo porque hayas amado a la persona equivocada o hayas sentido frustración ya que es el momento equivocado para forjar una relación, no significa que no tengas valor. Recuerda que tu vida está hecha de varias experiencias y varios encuentros, no solo este suceso.  Eres exactamente la persona adecuada en el momento adecuado para alguien más. Podrías notar que puedes utilizar esta experiencia en el rechazo como una lección para encontrar a la persona adecuada para ti. Cuando amas a la persona equivocada, es fácil sentir lástima por ti. Es una situación triste, y sentir autocompasión puede brindar un consuelo temporal. El primer paso es decidir que implementarás una política de cero tolerancia por la autocompasión en tu vida.  Si notas que comienzas a sentir autocompasión, hazte recordar algo que te haga sentir bien. Quizás cedas ante la autocompasión a medida que trates de librarte de ella debido a los patrones arraigados de pensamiento que tienes. No te molestes contigo; solo nota los momentos en que esto pasa y dirije tu atención a algo más positivo. Cuando comiences a comprender que la autocompasión no es una solución a tu problema, estarás listo para probar cosas nuevas. Obligarte a prestar atención a lo positivo en tu vida, lo que de lo contrario darías por sentado, te ayudará a contrarrestar la tristeza que sientes. Las mejores prácticas de tener un diario de gratitud son escribir detalladamente acerca de ciertas personas por las que sientas...

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Comece a aceitar a situação. Lembre-se do seu valor. Pare de sentir pena de si mesmo. Mantenha um diário de gratidão.


Si te preocupa colgar un saco de boxeo en el techo, trata de colocarlo en la pared. La mayoría de las tiendas deportivas venden soportes para la pared que incluyen todo el equipo necesario para colocarlos. Este método solo se recomienda para los muros de mampostería. De lo contrario, podrías causar daños en tu casa. La ménsula de un soporte para pared se atornilla en la pared cerca del techo. Si es imposible colgar el saco de boxeo desde el techo o la pared, hay muchos soportes individuales disponibles. Algunos incluso tienen ruedas para tener una mayor movilidad. Los soportes individuales deben sobrecargarse para evitar que se muevan durante el uso. Por lo general, los sacos más pesados requieren aproximadamente 300 libras de presión para evitar el movimiento, aunque los sacos más ligeros podrán sostenerse con solo 100 libras. Si vas a usar una armazón de soporte individual, simplemente coloca la cadena del saco de boxeo en el gancho en forma de S de la armazón. No se requiere instalación.

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Use um suporte de parede. Compre um suporte independente.


Si te preocupa estar sin tu celular en caso de una emergencia, entonces dejarlo a un lado incluso por un rato puede ser angustioso. Sin embargo, tener el celular contigo todo el tiempo en una situación de emergencia no va a hacer la gran diferencia. La mayoría de las personas llevan sus celulares, e incluso si nadie lo hiciera, puedes ir a un establecimiento cercano y pedir por ayuda si es que surge una emergencia. La próxima vez que dejes tu casa sin tu celular, intenta decirte algo como “Puedo estar sin mi celular por un rato y estaré bien. Si sucede una emergencia, alguien me ayudará”. Algunas personas encuentran difícil dejar sus celulares a un lado porque se preocupan de perderse de alguna noticia importante o información de última hora en las redes sociales. Pero tener la noticia una hora antes no marcará la diferencia. Trata de recordar esto si es que te ayuda a dejar tu celular de lado por un rato. Si te sientes ansioso sobre estar sin noticias o información, intenta repetirte: “Las noticias estarán ahí cuando revise mi celular de nuevo. No marcará la diferencia si me entero una o dos horas después”. Si tener “me gusta” en tus publicaciones se ha convertido en una parte importante de tu sentido de felicidad y orgullo, entonces ya es tiempo de expandirte y encontrar algunas otras alternativas para sentirse feliz y orgulloso. Algunas cosas que pueden ayudarte a ser menos dependiente de las redes sociales son:  intentar un nuevo hobbie, como pintar, tejer o cocinar; buscar por oportunidades para destacar en el colegio o en el trabajo, como unirte a un club o hacerte cargo de un proyecto especial;  levantar tu confianza.

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Lembre-se de que tudo ficará bem. Diminua a necessidade de saber o que está acontecendo. Procure se interessar e se sentir realizado fazendo outras coisas.


Si te preocupa que tu novia le esté hablando a un chico porque te da malas vibras, es adecuado que se lo digas. Sin embargo, si simplemente estás celoso, no siempre es una buena idea pedirle a tu novia que no se le acerque. Esto fácilmente puede ser contraproducente.  Si te sientes celoso, mira la situación desde una perspectiva racional. ¿Tu novia realmente será receptiva al hecho de que le pidas que no hable con un chico simplemente porque eres inseguro? Probablemente no. Piensa si tus celos incluso están relacionados con el chico o si es parte de un problema mayor. Por ejemplo, tal vez tus celos en realidad sean una reacción a que tu novia esté más ocupada de lo habitual. Si los celos son la causa principal, es mejor tener una conversación sobre por qué te sientes celoso y cómo los dos pueden salir adelante como pareja. En toda conversación difícil, la empatía es fundamental a fin de hablar con éxito. Antes de hablar con tu novia, siéntate y ponte en su lugar. Trata de imaginar su pasado.  Por ejemplo, tal vez ella hable con una expareja y los dos con frecuencia parecen coquetear entre sí. Si bien ese comportamiento puede ser hiriente para ti, tal vez tu novia lo vea de forma distinta. Piensa en cómo tu novia podría ver esta situación. ¿Por lo general es cariñosa con otros amigos, independientemente del género? Si es así, podría ser simplemente la forma en que ella actúa con todos y podría no ver la relación como un problema. Toma un pedazo de papel y un lapicero o un lápiz. Anota tus pensamientos y sentimientos sobre la situación. Después lee las palabras que anotaste y piensa en cómo podrías expresarlas verbalmente. Dado que a menudo es difícil expresarte durante una conversación estresante, tener una idea de qué decir puede ser útil. No debes anotar lo que quieres decir palabra por palabra. Es importante dejar espacio para la flexibilidad. No obstante, tener una idea aproximada de cómo vas a expresar las cosas puede ser útil. Si entras a una conversación con expectativas específicas, puedes frustrarte o...

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Pense se você está sendo justo. Coloque-se no lugar da garota. Coloque seus pensamentos no papel. Abra mão das expectativas, ou você ficará frustrado se as coisas seguirem por outro caminho.


Si te preocupan tus elecciones alimentarias, comienza a comer proteínas magras en lugar de grasas. El pavo, las aves y los mariscos son excelentes proteínas, dado que contienen un nivel bajo de grasas y suelen tener menos calorías. Si llevas una dieta vegetariana, puedes conseguir la proteína a través de los huevos, las nueces, los frijoles, los productos de soja y los quesos descremados y bajos en grasa. La forma de cocción puede afectar la cantidad de calorías de un alimento. Evita freír la proteína o cocinarla con mucho aceite o mantequilla. En cambio, escoge el aceite de oliva para preparar estas comidas. En lugar de freír los huevos, puedes hervirlos o escalfarlos. Evita usar mucha sal, dado que el exceso de sodio puede causar problemas (como la hipertensión). Estas opciones (carnes procesadas y fiambres) suelen tener más grasa y calorías. Además, tienen una gran cantidad de sal. Por lo tanto, escoge carnes frescas siempre que sea posible.

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Escolha proteínas com baixo índice de gordura. Prepare a proteína de uma forma saudável. Evite carnes processadas.


Si te resulta difícil salir de tu cama y correr a diario, entonces puedes encontrar a un amigo que te acompañe. Podría ser un vecino amistoso, un compañero de habitación o simplemente alguien a quien le gusta levantarse temprano y que viva cerca. Tener una persona que te acompañe te hará rendir cuentas ante alguien más y será menos probable que te quedes en la cama en lugar de salir a correr o a caminar. Puedes encontrar uno de estos clubes casi en cualquier parte, y muchos de ellos se reúnen por las mañanas, antes de ir al trabajo. Probablemente esperarán que seas capaz de correr al menos unos cuantos kilómetros, aunque también puedes encontrar un club para principiantes y así puedas ejercitarte con gente de tu nivel. Unirte a este club es otra excelente formaa de asegurarte de cumplir con esas actividades. Si llueve o hace mucho viento, no utilices esa excusa para quedarte en cama una hora más. Si bien no quieres salir a correr con frío o con lluvia, podrías inscribirte en un gimnasio para que puedas seguir haciéndolo. Claro, correr en una cinta podría no ser tan emocionante como hacerlo al aire libre, pero es mejor que nada. Cada vez que tengas ganas de quedarte en cama una hora más, en lugar de dormir, simplemente recuerda que salir a caminar o a correr es una de las cosas más increíbles que puedes hacer. Te ayudará a comenzar bien el día. Te dará algo de tiempo para ti mismo, unos preciosos 30 minutos antes de que tu atareado día comience. Hará que tu cuerpo se ejercite lo suficiente para aumentar tus niveles de energía a lo largo del día. De ser necesario, repite estas razones como si fueran un mantra y pronto verás que tu día no será el mismo sin tus salidas matutinas para caminar o correr.

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Chame um amigo ou amiga para caminhar ou correr com você. Junte-se a um clube de corrida. Não deixe que o mau tempo seja um obstáculo. Lembre-se de todos os benefícios de correr ou caminhar pela manhã.


Si te sientes a gusto haciéndolo, habla con amigos de confianza y familiares sobre cómo te sientes. También puedes solicitar la ayuda de un consejero, terapeuta u otro profesional de la salud independiente. Si no puedes costearlo, busca consejos en Internet sobre servicios o presupuestos (puedes buscar las palabras “terapia + [el nombre de tu ciudad]”). Siempre habrá algo disponible para ayudar a una persona afligida.  Otra cosa que puedes hacer es hablar con personas que se autolesionen, pues podrían brindarte un sentido único de apoyo social que te ayude a tranquilizarte.  Puedes comunicarte con varias líneas de apoyo de tu país tales como la línea de prevención del suicidio y las líneas para momentos de crisis emocionales dirigidas a personas que están considerando la posibilidad de autolesionarse o suicidarse. Busca un pasatiempo, actividad u ocupación que te permita brillar y participa en ellos de manera regular. Esto puede ayudarte a sentirte mejor contigo mismo y distraerte de los pensamientos de autolesión.  Prueba varios pasatiempos hasta encontrar uno que sea de tu agrado. Puedes visitar el sitio web a continuación para obtener algunas ideas: http://discoverahobby.com/  También puedes preguntarles a tus amigos o familiares cuáles son sus pasatiempos. En ocasiones, es más divertido tener un pasatiempo que compartes con otras personas. Puedes tranquilizarte más con solo sonreír, aun cuando no tengas ganas de hacerlo. A esto se le conoce como hipótesis de retroalimentación, la cual sugiere que la relación entre las emociones y la cara es bidireccional. Aunque normalmente sonreímos cuando estamos felices, el solo hecho de sonreír puede hacernos sentir más felicidad o ayudarnos a sentirnos menos afligidos. En lugar de pensar en lo que te genera angustia, procura tranquilizarte al mirar una película, leer un libro o pasar tiempo con amigos. Si utilizas las redes sociales, haz tu mejor esfuerzo para evitar todo lo que haga que la autolesión parezca aceptable o genial. Si bien no es un sustituto para el...

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Converse com outras pessoas quando estiver se sentindo mal. Faça algo de que se orgulhe. Sorria. Distraia-se. Tente fazer uma reestruturação cognitiva. Experimente os questionamentos socráticos. Use técnicas de substituição. Faça "ações confrontativas". Participe de um grupo de apoio.


Si te sientes ansioso, díselo para que pueda adaptar el tratamiento.  Los dentistas y ortodoncistas están acostumbrados a tratar con pacientes ansiosos. El especialista te explicará el procedimiento y te ayudará a manejar la ansiedad. También puede sugerirte maneras de reducir el nerviosismo. Esto te distraerá y puede ayudarte a reducir la ansiedad.  Si te relajas, es menos probable que sientas mucho dolor. Inhala lentamente por la nariz. Haz una pausa antes de exhalar con calma. Sigue respirando lenta y constantemente a un ritmo sostenido. Concéntrate en esto y te distraerás de lo que el dentista pueda estar haciendo. Lleva un iPod, teléfono o un reproductor de música contigo y escucha música o un pódcast.  Elige una música que sea relajante, en lugar de algo estridente y enérgico. Como alternativa, puedes escuchar un audiolibro. Lleva unos auriculares para que otros pacientes no puedan escuchar tu música. Haz una lista de reproducción con anticipación para que tengas suficiente música para toda la cita. Algunos dentistas u ortodoncistas pueden tener televisores para que los mires durante el procedimiento o música de fondo para distraerte. Algunos consultorios dentales ahora tienen gafas de realidad virtual 3D, que puedes usar para distraerte y entretenerte durante todo el procedimiento. La cafeína puede ponerte más inquieto y nervioso. También puede impedir que la anestesia dental funcione, por lo que puede ser más difícil que las encías y los dientes se adormezcan.   Las bebidas que contienen cafeína incluyen el café, el té, los refrescos y las bebidas energéticas. Bebe mucha agua antes de la cita. Evita también las bebidas o alimentos con azúcar antes de la cita. El mejor momento para tratar este problema es en la cita antes de irte a casa.  Pídele al dentista o al ortodoncista que te recorte o ajuste los alambres que te estén pinchando o raspando la boca. Si son los frenillos o apliques dentales los que te causan molestias, pídele al especialista que te coloque un poco de cera dental para reducir...

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Fale com um ortodontista ou dentista sobre o procedimento. Pratique a respiração profunda antes e durante o procedimento. Feche os olhos e ouça música. Evite tomar cafeína antes da consulta. Veja se os fios do aparelho estão machucando você.


Si te sientes cansado o adolorido, añadir más peso puede hacerte muy vulnerable a las lesiones. Es mejor esperar a un día en que te sientas con fuerza y energía. Un calentamiento adecuado aumentará el oxígeno en el torrente sanguíneo y en los músculos, ayudándote a reducir el riesgo de lesiones y prevenir y aliviar el dolor muscular. Antes de levantar pesas, procura realizar de 5 a 10 minutos de ejercicios cardiovasculares ligeros, como hacer flexiones, abdominales, trotar en una cinta de correr o montar en una bicicleta estática. Agregar demasiado peso en muy poco tiempo puede hacer que te hagas daño. Aumenta no más de un 10 % del peso a la vez en tu rutina para asegurarte de que el cuerpo se mantenga desafiado. Los levantamientos compuestos, como las sentadillas, el peso muerto y las zancadillas, son ideales para trabajar varios grupos musculares a la vez. Usa pesas de mayor peso para realizar estos ejercicios. No sobrecargues el cuerpo levantando el máximo posible cada vez que puedas. Esto aumentará el riesgo de lesiones y puede hacer que el cuerpo se estanque en una especie de efecto meseta. Mantente en el 90 % de la cantidad máxima que puedas levantar y luego aumenta un poco cada 2 a 4 semanas. Dale tiempo al cuerpo para recuperarse entre cada serie cuando aumentes el peso. Si normalmente descansas de 30 a 45 segundos entre series, intenta descansar de 60 a 90 segundos. Es posible que necesites descansar más tiempo si realizas ejercicios compuestos y levantas al 90 % de tu máxima capacidad. Asegúrate de alternar los ejercicios para equilibrar el trabajo de todos los grupos musculares. Busca entrenar los músculos de empuje y tracción (como los tendones de la corva y los cuádriceps) por igual, así como equilibrar el trabajo en los brazos, las piernas, el pecho y la espalda. Establece un cronograma para determinar en qué grupo muscular te concentrarás cada día.

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Só aumente a carga em um dia em que você se sinta "forte". Faça aquecimento antes de levantar peso. Aumente a carga bem devagar. Levante cargas mais pesadas com exercícios compostos. Faça os exercícios com cerca de 10% a menos da sua força máxima. Aumente o tempo de descanso entre as séries se você levantar mais peso. Monte uma ficha e um treino equilibrados.


Si te sientes enfermo durante o después del viaje y te preocupa el haber estado expuesto a la malaria, acude a un doctor de inmediato. Es importante tratarse cuanto antes. Los síntomas tempranos de la malaria generalmente no son específicos, pero pueden incluir los siguientes:  fiebre alta escalofríos intensos sudoración profusa dolor de cabeza vómitos diarrea Los medicamentos que te recete el doctor dependerán del lugar donde hayas contraído la enfermedad. Otros factores, como el embarazado, también son importantes. El tratamiento suele ser una toma estricta de medicamentos durante un periodo extendido de tiempo. Los fármacos usados contra la malaria incluyen los siguientes:  El fosfato de cloroquina es el medicamento de primera línea para la malaria a menos que haya una resistencia al fármaco. El sulfato de quinina y la tetraciclina se recetan para áreas donde hay una alta resistencia al fosfato de cloroquina. Si no, se puede recetar atovacuona-proguanil y mefloquina. En ocasiones, podría ser necesaria una infusión intravenosa del medicamento. Si la persona está infectada con el parásito P. falciparum, podría administrársele quinidina y doxiciclina intravenosa. Si la malaria es causada ya sea por el parásito P. vivax o P. ovale, el doctor podría recetar un regimen de 2 semanas de fosfato de primaquina. Te reiteramos que la prevención temprana es la mejor manera de protegerse antes de llegar a la zona de alto riesgo. Si tu doctor sabe que vas a viajar a una región resistente a la cloroquina, podría recetarte mefloquina. Ve al doctor de inmediato si tienes síntomas similares a los de la gripe, porque podrían ser síntomas de malaria. Aunque haya pasado un tiempo desde tu regreso, podrías seguir en riesgo. La mayoría de los casos de malaria se manifiestan después de unas 2 semanas de contraída la enfermedad. Sin embargo, en algunos casos, los síntomas se manifiestan mucho después. El parásito que causa la malaria puede permanecer inactivo en el organismo por semanas, meses o hasta 1 año.

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Procure um médico se tiver sintomas de malária. Faça o tratamento. Continue monitorando sua saúde após a viagem.


Si te sientes estresado o furioso por el comportamiento de tu primo, toma algunas respiraciones calmantes y profundas para tranquilizarte antes de hacer algo más. Inhala por la nariz hasta la cuenta de 5, luego aguanta la respiración por 5 segundos y exhala por la boca hasta la cuenta de 5. Repite este ejercicio de respiración profunda hasta que te sientas calmado. Si es posible, incluso podrías tener que irte de la habitación por unos minutos o dar una caminata por la manzana para calmarte. Sin importar si tu primo te está molestando o haciendo algo que te parezca molesto, menciónale que te gustaría que se detenga. Dilo de una manera directa para que no confunda lo que quieres que haga. Mantén un tono de voz calmado y evita gritar cuando le pidas que se detenga.  Por ejemplo, podrías decirle algo como “Joe, por favor puedes dejar de hacer ese sonido? Me está molestando mucho”. También podrías decir “Gina, deja de molestarme por mis brackets. Muchas personas los usan. No hay nada raro”. Si tu primo te molesta y trata de obtener una reacción de ti, podrías detenerlo al reírte de lo que dice. No le muestres que lo que dice te molesta. Tan solo ríete de sus comentarios.  Por ejemplo, si tu prima dice que tu nuevo atuendo es feo, ríete del comentario y responde con algo como “Sí, claro, Charlotte”. Luego haz tus cosas y actúa como si su comentario no te molestara. A veces esto puede ser difícil, sobre todo si sus palabras hieren tus sentimientos. Puedes sentirte alterado y, si no puedes reír porque han herido tus sentimientos, acude a un adulto y cuéntale qué ha pasado. Si tu primo sigue haciendo lo mismo incluso después de pedirle que se detenga, podrías tener que incluir a un adulto en la situación. Dile qué ocurre a uno de tus padres o un tutor, y pídele ayuda. Esto es importante en especial si tu primo te lastima o te amenaza de forma física.  Por ejemplo, podrías decir “Mamá, Charlie sigue burlándose de mi cabello y le he pedido con amabilidad que se detenga”. Por otro lado, podrías decir “Tío Dave, ¿puedes...

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Respire profundamente e se acalme se o seu primo estiver incomodando você. Peça para o seu primo parar com a atitude que o está incomodando. Dê risada da situação quando puder. Fale com um adulto caso o seu primo não pare de incomodar. Lembre-se de que esse comportamento deles não é sobre você.


Si te sientes estresado, podrías ser vulnerable a retomar malos hábitos. Busca formas de aliviar y manejar el estrés diariamente. No permitas que el estrés se acumule; busca formas de disminuirlo todos los días. Hacer ejercicio, ser sociable y evitar el estrés innecesario son formas excelentes de manejarlo.  Únete a un club de corredores, empieza a hacer yoga o da caminatas diarias con tu perro. Llama a un amigo, organiza una noche de juegos o haz planes para salir a cenar con tus amigos. Si te sientes crónicamente estresado, pero no estás seguro sobre cómo precisar la fuente, empieza un diario de estrés y monitorea lo que te estresa cada día, semana o mes. Es posible que empieces a encontrar patrones de los factores estresantes que experimentas para luego poder abordarlos uno por uno. No te rodees de personas que te estimulen a pensar o actuar de forma pervertida. Es posible que necesites tomarte un descanso de tus amigos o buscar amigos nuevos. Deja entrar en tu vida a personas que te apoyen y te estimulen a vivir de la forma que te sea más beneficiosa. Tener un buen apoyo en tu vida te ayuda a combatir el estrés. Si hay personas que tienen una influencia negativa sobre ti pero son un elemento fijo en tu vida, pídeles amablemente que moderen sus comentarios o su comportamiento o que no discutan esas cosas en tu presencia. Tus amigos pueden ayudarte en tu camino y hacer que te sea más fácil dándote apoyo. Empieza un grupo de responsabilidad si tú y tus amigos tienen dificultades con problemas similares. Envía mensajes de texto solidarios, reúnete con ellos para almorzar y manténganse a raya unos a otros. También puedes unirte a un grupo de apoyo, ya sea de forma local o en línea, como la Sociedad para el Avance de la Salud Sexual o Adictos Sexuales Anónimos. Si sientes que no puedes controlar tus pensamientos, sentimientos y comportamientos y no crees que puedas recorrer el camino tú solo, visita a un terapeuta. Un terapeuta puede ayudarte a confrontar tus sentimientos, encontrar estrategias de afrontamiento...

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Lide com o estresse de forma eficaz. Escolha as amizades com cuidado. Busque o apoio dos amigos. Consulte um terapeuta.


Si te sientes infeliz al estar solo, existe una razón por la cual tienes ese sentimiento. Las personas pueden sentir emociones negativas cuando hay algo malo con su entorno. Por lo tanto, tal vez estés triste por estar solo y debes esforzarte por estar menos solo o sentirte mejor cuando estés solo. Tratar de convencerte a ti mismo de algo que no es cierto (que estás feliz estando solo) probablemente no funcionará e incluso podría hacer que te sientas peor. En lugar de tratar de convencerte o mentirte a ti mismo de que eres feliz, esfuérzate por sentirte feliz en verdad. Considera tus sentimientos como información útil. La próxima vez que te sientas infeliz al estar solo, confía en este sentimiento. Di: "Confío en mis sentimientos. Estoy infeliz estando solo, pero puedo tratar de solucionarlo". Tus valores determinan tu comportamiento. Si entiendes tus valores personales, puedes estar más en sintonía contigo mismo, lo cual puede aumentar tu capacidad de sentirte cómodo al estar solo.  Presta atención a tu cultura y a las tradiciones. Si participas en algunas tradiciones espirituales o culturales, piensa en algunas formas de hacer estas actividades cuando estés solo. Haz una lista de las cosas que valoras en la vida (ideas, posesiones materiales). Esta lista podría incluir familia, amigos, hogar, confianza, honestidad, amor, respeto, cultura y religión. Considera algunas formas en que podrías respetar estos valores, incluso cuando estés solo. ¿Existen metas por las que puedas esforzarte, en cuanto a tu familia, hogar o religión? Para sentirte feliz al estar solo, es posible que primero tengas que aceptar y amar lo que eres. Si te sientes incómodo contigo mismo, es posible que no te guste pasar tiempo a solas y podrías sentir que necesitas a otras personas para distraerte o validarte. Eres una persona interesante y única. Tómate el tiempo para llegar a conocerte y mejorar la seguridad en ti mismo.  Saber quién eres se trata de reconocer tu identidad personal. Trata de escribir la gran cantidad de características...

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Confie nos seus instintos e emoções. Conheça seus valores pessoais, eles ditam seus comportamentos. Explore e expresse sua identidade única. Defina um propósito e elabore objetivos positivos. Aprenda a diferença entre estar sozinho e ser solitário.


Si te sientes ligeramente enfermo, considera hacer un poco de ejercicios ligeros. Puede mejorar tu circulación y podría ayudarles a las células y sustancias de tu sistema inmunitario a funcionar con más eficacia. Sin embargo, en vez de lanzarte directamente a los ejercicios, asegúrate de no ceñirte demasiado a ellos. Estas son algunas maneras fáciles de identificar si estás lo suficientemente sano para hacer ejercicios ligeros a fin de mejorar tu sistema inmunitario:  Tus síntomas se presentan arriba del cuello, como una congestión nasal, estornudos o dolor de garganta ligero. Tus síntomas no se presentan debajo del cuello, como una congestión en el pecho, tos seca o malestares estomacales. No te sientes fatigado ni tienes dolores musculares generalizados. No tienes fiebre. No tienes tortícolis, que puede ser un signo de una irritación meníngea. No tienes esplenomegalia, que puede aparecer con la mononucleosis. Si no estás tan enfermo y quieres hacer ejercicios, ve despacio. La reducción del tiempo e intensidad de los ejercicios puede mejorar tu sistema inmunitario sin hacer que te sientas peor .  Cambia a tu rutina usual y haz una actividad más fácil. Por ejemplo, si normalmente corres, camina a paso ligero. Montar bicicleta puede ser un buen reemplazo de la natación. Evita esforzarte demasiado, aunque te sientas bien cuando hagas ejercicios. Esto puede aumentar tu riesgo de lesionarte o enfermarte gravemente. Si decides hacer ejercicios cuando estás enfermo, es importante que dejes que tu cuerpo te guíe. Haz pausas si es necesario o deja de hacer ejercicios si te sientes peor.  Recuerda calentar un poco antes de hacer ejercicios. Esto puede ayudarte a evaluar si te sientes lo suficientemente bien para seguir haciendo ejercicios. Presta atención a síntomas como un ritmo cardiaco acelerado, dificultad para respirar, dolor en el pecho, sibilancia, sensación de desmayo o empeoramiento de los dolores corporales. Si presentas alguno de estos síntomas, deja de hacer ejercicios y busca asistencia médica. El...

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Saiba se você está em condições de se exercitar. Diminua a intensidade e a duração das sessões. Preste atenção ao seu corpo. Descanse.


Si te sientes lo suficientemente mal por olvidar el cumpleaños de una persona al punto de querer compensar las cosas de alguna manera, significa que tienen un tipo de relación realmente especial. Esto indica que en verdad te importa esta persona, así que todo lo que necesitarás será un frasco con tapa, papel y un bolígrafo. Desde luego, puedes dejar volar tu creatividad, pero lo importante es lo que escribas. En cada pedazo de papel que pongas en el frasco, escribe un recuerdo que tengas de la persona como, por ejemplo, algo que hayan vivido juntos, algo que haya dicho o hecho, la apariencia que tenía en una ocasión especial, lo que sientes por ella ahora y en diferentes momentos desde que se conocieron, etc.  También coloca un pedazo de papel más grande o una tarjeta pequeña donde digas que lamentas haber olvidado su cumpleaños. Si aún hay espacio, coloca sus dulces favoritos, fichas para la sala de juegos (si suelen frecuentarla juntos), objetos pequeños que pueda coleccionar, etc. Si gustas, decora el frasco. Ata una cinta alrededor, píntalo, coloca una foto de ambos en un lado. En ocasiones, la persona cuyo cumpleaños olvidaste no vive cerca de ti y, si bien puedes llamarla, escribirle un correo electrónico, enviarle una tarjeta o un regalo tradicional, quizás quieras darle algo un poco más especial a modo de disculpa. Una opción es grabarte mientras preparas su pastel favorito. Incluso puedes darle un toque humorístico o fingir que eres la estrella de un programa de cocina, lo que probablemente la otra persona considere gracioso. Incluso podrías encender velas, cantarle “Feliz cumpleaños” y expresarle tus disculpas.  Graba el video en un disco, escribe la receta del pastel y envuélvelo como si se tratara de un regalo de cumpleaños para luego enviárselo por correo postal. Si crees que el pastel soportará el viaje, también puedes enviarlo. Aunque también puedes enviarle solo una tajada. Por si no lo sabes, actualmente los USB tienen todo tipo de tamaños, formas, colores y materiales. Incluso existen unos...

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Crie uma jarra da felicidade. Asse um bolo. Baixe as músicas favoritas da pessoa. Notas em Post-it.


Si te sientes muy nervioso antes de dar un discurso, utiliza técnicas de relajación breves antes de hablar. Encuentra un lugar tranquilo y tómate algunos minutos para prepararte. Respira profundo, enfócate en tu respiración y cuenta los segundos que pasan a medida que inhalas y exhalas lento.  También puedes probar técnicas de visualización para calmar los nervios y ganar confianza. Imagina la forma en que te sentirás cuando termines de dar el discurso y veas a las personas sonriendo y aplaudiendo con efusividad. Luego, canaliza la confianza en el discurso real que presentarás. Quizás no parezca un punto importante, pero encorvarte puede hacerte parecer menos seguro o profesional, además de distraer a la audiencia. Párate erguido y proyecta una imagen sólida. Quizás te resulte útil empujar el pecho hacia adelante y contraer un poco el abdomen para mantener la espalda recta, pero procura tener un aspecto natural.  Evita cruzar los brazos y no cierres los puños.  No mires hacia el piso o te aferres a la mesa o cualquier estructura en el escenario. Haz contacto visual con las personas de la sala de forma medida y controlada. Evita mirar fijo a una sola persona, pero tampoco mires hacia todos lados de manera constante. Haz contacto visual con una persona del lado izquierdo de la sala y luego con una persona del lado derecho de la sala. Varía entre los puntos de la sala de forma controlada, natural y relajada. No alargues el discurso, pero tampoco tropieces con las palabras o leas tan rápido que nadie pueda comprenderte. Encuentra el equilibrio y la velocidad conveniente para ti. Es importante que hables lo suficientemente lento como para que las personas puedan seguirte y comprender lo que dices, pero no tan lento que suenes aburrido.  Busca un ritmo cómodo de conversación.  Practicar frente a los demás o grabarte y escucharte son buenas técnicas para evaluar el ritmo de tu discurso. Si cometes un error al dar el discurso, no entres en pánico. Disculparte demasiado llevará la atención hacia tus errores y hará que...

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Tente relaxar. Use bem a linguagem corporal. Não tenha pressa. Não se leve a sério se você cometer algum erro.


Si te sientes somnoliento, será hora de moverte. Prueba una caminata corta, incluso si solo es al baño o a la sala de descanso. Veinte minutos es lo ideal, pero si no cuentas con ese tiempo, solo haz una caminata rápida alrededor de la oficina o unos saltos de tijera para aumentar tu circulación sanguínea. Si ves que te da sueño cuando estás en tu computadora, será hora de tomar un descanso, al menos de mirar la pantalla. Mira otra cosa al otro lado de la habitación como mínimo 5 minutos. Es bien sabido que la cafeína ayuda a estar despierto. Sin embargo, la ciencia ha mostrado que es mejor distribuir el consumo de cafeína a lo largo del día que tomar una dosis grande por la mañana de 3 o 4 tazas de café. Para distribuirlo, bebe algo con una cantidad menor de cafeína, como té verde, con más frecuencia durante el día o solo bebe menos cantidad de tu café regular. También recuerda no tomar cafeína muy cerca de tu hora de dormir, ya que puede mantenerte despierto, lo cual te hará sentir más cansado al día siguiente. Evita consumir cafeína unas 6 horas antes de irte a dormir. La música ayuda a renovar nuestra energía, en especial si es algo que nos gusta. En vez de optar por el silencio, ponte audífonos si estás en el trabajo o enciende la radio si estás en casa. Te costará dormirte si tu cabeza está llena de tu canción favorita. No es necesario que uses jabón, pero ir al baño para echarte agua fría en la cara puede ayudar a despertarte. Si tienes maquillaje puesto, prueba a echarte un poco de agua fría en la nuca.

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Levante-se e movimente-se. Desvie o olhar do seu computador. Intercale suas doses de cafeína durante o dia. Tente ouvir um pouco de música. Lave o rosto.


Si te sientes verdaderamente abrumado y sientes que no te alcanzan las horas del día para terminar tus tareas, entonces considera conseguir un trabajo que puedas realizar desde tu casa o uno en el que tengas horarios más flexibles. A pesar de que tendrás que trabajar con la misma intensidad que en un trabajo común, tendrás el placer de evitar un largo viaje al trabajo y podrás encontrar horarios más flexibles que encajen mejor con tus planes. Trabajar desde casa no es para todos. Debes trabajar mucho y tener mucha motivación para ser capaz de tomar el trabajo con seriedad. Tal vez un trabajo de 70 horas a la semana no es lo que quieres. Tal vez quieres empezar una nueva carrera. Tal vez tu relación ya no te esté brindando satisfacción, sino que te está quitando todo tu tiempo. Quizás amas tu trabajo, pero el viaje de 2 horas al día es muy agotador y necesitas otra cosa. Dale un vistazo a la situación en general y fíjate qué cambios importantes puedes hacer para sentirte con el control de la situación. Así como lo lees. Deja de hacer cosas solo porque tu madre, mejor amigo, compañero del trabajo o vecino necesitan que las hagas. Hazlas porque es lo que quieres hacer para que tu vida tenga un significado y sea más controlable. Antes de asumir un compromiso con alguien, comprométete contigo mismo y asegúrate de no sobrecargar tus horarios solo para satisfacer las necesidades de otra persona. Es importante aprender a decir no a las personas y dejar de sentirte culpable por ello. Si dices que sí a todos, siempre te dirás no a ti mismo. ¿De veras te gusta la fotografía, la escritura, la decoración de interiores o la cocina? Es un paso muy radical, pero fíjate si realmente puedes obtener dinero haciéndolo, incluso aunque no puedas vivir de ello. Puede sonar algo exagerado, pero si tienes el talento y estás dispuesto a poner más tiempo para perseguir tus sueños, entonces imagina cuan gratificado te sentirás cuando puedas pasar más tiempo haciendo lo que te gusta y ganando dinero de ello. Quizás te sientas abrumado...

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Considere procurar um emprego que possa ser feito de casa. Considere fazer uma mudança radical. Seja mais egoísta. Tente obter lucro do que você gosta. Faça uma “auditoria de tempo” na sua vida. Pergunte-se:


Si te tomas un poco de tiempo al momento de guardar la pizza, tendrás sobras de sabor fresco y la textura será mucho más similar a la original. Comienza colocando una capa de toallas de papel en el fondo de un plato o un recipiente que sea lo suficientemente grande para que entre 1 o 2 porciones de pizza.  A pesar de que sea tentador colocar la caja de pizza completa en el refrigerador, hacer esto puede ablandar la pizza. La humedad de la salsa de tomate, las verduras y la carne humedecerá la corteza, dificultando obtener una textura perfecta, sin importar cómo recalientes la pizza. También puedes usar papel de aluminio, papel para horno o papel manteca si es lo que tienes a mano.  Si sabes con anticipación que vas a congelar la pizza, es mejor usar un recipiente hermético en vez de un plato. Coloca la pizza en una sola capa sobre el plato, luego añade otra capa de toallas de papel. Si tienes más pizza que pueda caber en una sola capa, continúa alternando la pizza entre toallas de papel hasta que hayas apilado todas las porciones. Si es necesario, divide la pizza en más de un plato o recipiente. Mantener la pizza en el refrigerador evitará que se arruine por hasta 5 días, y no alterará tanto la textura de la pizza que si la colocas en el congelador. Sin embargo, no durará ahí indefinidamente, así que debes colocar la pizza en el refrigerador si planeas comerla o congelarla dentro de unos días. Si no has comido la pizza al tercer día, deséchala o congélala.

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Forre um prato ou um recipiente fechado com papel toalha. Empilhe os pedaços de pizza, colocando um papel toalha entre cada um deles. Leve a pizza à geladeira, se for comê-la nos próximos cinco dias.


Si te vas a adentrar en el mundo de las apuestas, es importante que sepas que las cuotas en las apuestas normalmente no reflejan las verdaderas "cuotas" matemáticas de que determinado evento ocurra. En lugar de eso, las cuotas en las apuestas, especialmente en juegos como las carreras de caballos o las apuestas deportivas, reflejan el pago que dará el corredor de apuestas si la apuesta es exitosa. Por ejemplo, si apuestas $100 en un caballo con cuota de 20:1 en contra, eso no significa que hay veinte resultados donde el caballo pierda y uno donde gane. Significa que te pagarán 20 veces tu apuesta original, en este caso, ¡$2000! El formato para expresar este tipo de cuotas a veces varía regionalmente. Aquí tienes varias formas no estándar en las que se expresan las cuotas en las apuestas:   Cuotas decimales (o "formato europeo"). Son bastante fáciles de entender. Las cuotas decimales como su nombre lo indican, se expresan como un número decimal, como por ejemplo 2,50. Este número es la relación de pago frente a la apuesta original. Por ejemplo, con una cuota de 2,50, si apuestas $100 y ganas, recibes $250 dólares, 2,5 veces tu apuesta original. En este caso, obtienes una ganancia de $150.  Cuotas fraccionales (o "formato del Reino Unido"). Estas se expresan como una fracción, como por ejemplo 1/4. Representan la relación de ganancia (no de pago total) de una apuesta exitosa. Por ejemplo, si apuestas $100 en algo con una cuota fraccional de 1/4 y ganas, tu ganancia será 1/4 de la apuesta original, en este caso, el pago será de $125, obtienes una ganancia de $25 (1/4 de tu apuesta original).  Cuotas americanas (o "money line"). Este tipo de cuota puede ser algo difícil de entender. Se expresan como un número precedido por un signo de menos o de más, como por ejemplo -200 o +50. Un signo de menos significa que el número representa cuánto dinero tienes que apostar para ganar $100. Un signo positivo significa que el número representa cuánto ganas si apuestas $100. ¡Es muy importante recordar esa distinción! Por...

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Aprenda formatos comuns de cotações para apostas. Entenda como funciona a cotação das apostas. Não seja vítima das armadilhas tradicionais.


Si te vas a estacionar cuesta arriba, asegúrate de dejar un espacio equivalente a la longitud de un auto detrás de tu vehículo, de manera que luego puedas retroceder hacia el sardinel. Si vas a estacionarte en una pendiente cuesta abajo, tendrás que dejar un espacio equivalente a la longitud de un auto delante de tu vehículo, de modo que las ruedas puedan ir hacia adelante y adoptar la posición correcta. Gira las llantas en dirección opuesta al sardinel si te quieres estacionar cuesta arriba. Por otro lado, si quieres estacionarte cuesta abajo, gíralas hacia el sardinel. Pisa el freno, pon el auto en modo neutro y gira el volante hasta alcanzar una vuelta completa en la dirección correcta. Así evitarás que el auto ruede hacia el tráfico si el freno falla.  Si no hay sardinel, entonces gira las ruedas delanteras hacia el borde de la carretera, sin importar si vas a estacionarte cuesta arriba o cuesta abajo. De esta manera, el auto irá hacia la tierra o el pasto junto a la carretera, y no hacia los autos que se acercan. Evita girar las ruedas mientras el auto está detenido. Es algo muy fuerte para las llantas y el sistema de dirección asistida. Cuando lo hayas hecho, suelta el freno. Deja que el vehículo ruede cuesta abajo lentamente hasta que sientas que la llanta delantera vuelve a tocar el sardinel. Pisa el freno y pon la palanca de cambios en "park". Asegúrate de que no haya otros autos subiendo o bajando la colina detrás de ti. Revisa los espejos y mira por encima de tu hombro. Asegúrate de que el auto esté en "park". Activa el freno de mano.

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Estacione o seu carro em paralelo com o meio-fio. Gire as rodas. Conduza o carro até o meio-fio. Saia do carro.


Si tiene más de 1 color de cada sostén, ten todos los colores separados. Por ejemplo, si tuvieras 3 sostenes color piel y 3 negros, guarda los de color piel juntos y los negros juntos. Si tienes varios sostenes del mismo color, acomódalos de oscuro a claro. Si tienes muchos colores diferentes, puedes acomodarlos en orden de arcoíris o lo más parecido posible. Por ejemplo:  Si tienes sostenes de color rosado medio, granate y rosado claro, acomódalos de oscuro a claro: granate, rosado medio y rosado claro. Si tienes turquesa, rosado, azul, amarillo y morado, acomódalos en el orden del arcoíris: rosado, amarillo, turquesa, azul y morado. Lo más probable es que tengas sostenes que son simples y llanos para usarlos todos los días debajo de camisetas y unos más elaborados para ocasiones especiales. Incluso quizás tengas unos sostenes levantadores, deportivos y no moldeados o sin almohadilla. Ten estos sostenes en su propia sección. Si solo tienes 1 o 2 sostenes de cada color o tipo, únelos primero, luego guarda tipos de sostenes o colores similares en el mismo compartimento. De esta forma, no tendrás 2 sostenes en 1 compartimento y 1 sostén en otro. Tendrás más espacio para otros artículos, como la ropa interior. Por ejemplo:  Si tienes un sostén blanco, uno negro y uno color piel, ponlos todos en el mismo compartimento. Ten los otros colores en un compartimento diferente. Si solo tienes 2 sostenes no moldeados y 1 sostén elegante, tenlos en 1 solo compartimento. Ten los sostenes moldeados en otro compartimento. Si tu peso o la talla de tu sostén fluctúa con frecuencia, probablemente tienes sostenes de varias tallas. Ten los sostenes de diferentes tallas en orden, del más pequeño al más grande. Puedes tener la talla que usas menos en la parte posterior del cajón. Es probable que haya algunos sostenes que usas más que otros porque se ven mejor o te quedan más cómodos. Sería mucho más conveniente para ti si pones esos sostenes en la parte delantera del cajón y los que casi no usas en la parte posterior. Si vas a usar...

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Separe os sutiãs por cor. Suba o nível da sua organização fazendo um degradê de cores. Separe seus sutiãs por tipo se você não quiser separá-los por cor. Deixe sutiãs parecidos juntos se não tiver muito espaço na gaveta. Mantenha os sutiãs em ordem de tamanho, se for preciso. Deixe os sutiãs que você mais usa na frente da gaveta.


Si tiene una temperatura de más de 38 °C (100 °F), necesita atención médica inmediata. La fiebre puede ser un signo de que alguna otra cosa anda mal. Ponte en contacto con el médico si el bebé está irritable, si tiene alguna secreción ocular, si tiene problemas para respirar o si tiene tos crónica. Aliviar estos síntomas requiere de ayuda médica. Adicionalmente, si el bebé tiene menos de 3 meses, ponte en contacto con un médico tan pronto como notes síntomas similares a los del resfrío. En el caso de los recién nacidos, los resfriados pueden convertirse en enfermedades graves. Si el bebé tiene algún síntoma que te preocupe, ponte en contacto con el médico inmediatamente. Es mejor que lo examine. El acetaminofeno es seguro para los niños de 3 meses y más, y el ibuprofeno es seguro para los niños de 6 meses y más. Busca medicamentos de venta libre que puedas administrarlos en dosis pequeñas y obedece cuidadosamente las instrucciones. Estos medicamentos a menudo vienen en "fórmulas para niños" que son seguras para los bebés. Si tienes alguna pregunta con respecto a la dosis que el bebé deba recibir, ponte en contacto con el médico antes de administrarla.  Consulta con el médico para saber qué dosis debes administrar. Evita estos medicamentos si el bebé está deshidratado o si vomita, pues pueden hacer que la situación empeore. Estos medicamentos pueden aliviar los síntomas, pero pueden producir efectos secundarios. Si el bebé tiene algún malestar o dolor debido a los síntomas, ponte en contacto con el médico. Este puede brindarte un medicamento prescrito o un plan apropiado para controlar el dolor. La Administración de Medicamentos y Alimentos desaconseja categóricamente el uso de medicamentos de venta libre para el resfrío en niños menores de 2 años y muchos fabricantes han dejado de elaborar estos productos para niños menores de 4 años.

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Procure ajuda médica imediata se o bebê estiver com febre. Vá ao médico se o bebê estiver com a frequência cardíaca irregular ou ele tiver menos do que três meses de idade. Use medicamentos para abaixar a febre. Não use remédios contra tosse e resfriado.


Si tienen amigos en común o si sus amigos están dispuesto a hablar contigo sin que tu ex lo sepa, considera preguntarles cuál es la probabilidad, que según ellos existe, de que tu ex quiera volver contigo. Es más probable que ellos sepan si él tiene una nueva novia o si se muere por volver contigo. Esto no es por completo infalible. Él todavía podría querer volver contigo, incluso si no se lo ha expresado a sus amigos. Cuando estés lista para comenzar a pasar tiempo con tu exnovio nuevamente, pregúntale casualmente si le gustaría que hicieran algo como amigos, como beber algo, ir a un evento deportivo, jugar un juego que les guste a ambos, ver una película o pasear por el centro comercial. Actúa como una amiga, no como una novia.  No utilices esto como una oportunidad para empezar a rogarle que vuelvan. En su lugar, trata de pasar un buen rato con él y asegúrate de que él pase un buen rato contigo. No hables sobre su relación la primera vez que lo veas, a menos que sea él quien comience. De lo contrario, espera hasta que hayan pasado tiempo juntos un par de veces y hayas tenido la oportunidad de causarle una buena impresión como amiga. Mientras pases tiempo con tu ex como amigos, dale razones para recordar todas las cosas que ama de ti. Acentúa los rasgos que sabes que ama, como tu sentido del humor o tu simpatía.  Sé siempre positiva y feliz cuando estés con él. En el camino puedes soltar algunas pistas sutiles que muestren que aún estas interesada en él. Por ejemplo, puedes decir “Es genial pasar el rato contigo. Realmente extrañé esto”. Incluso si no hablas sobre su relación pasada directamente, puedes recordarle los buenos momentos que compartieron juntos de forma sutil. Si él elogiaba un atuendo en particular, póntelo de nuevo. También podrías compartir un recuerdo alegre con él. Si tienes la oportunidad de juntarte con él, hazlo en un lugar familiar en donde solían disfrutar buenos momentos juntos. Aprovecha el tiempo juntos como amigos para demostrarle cómo has estado trabajando para ser mejor. Por...

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Converse com os amigos do rapaz. Inicie o contato. Seja a pessoa por quem ele se apaixonou. Mostre que mudou. Tenham uma discussão aberta. Comprometa-se a manter um relacionamento melhor.