Incluso si tienes miedo, hacerlo responderá muchas de tus preguntas. Deja de espiarla e intentar adivinar cuáles son sus intenciones. Todos te respetarán si te acercas a ella y la invitas a salir. Asimismo, admirarán tu valentía y desearán tener las agallas de hacer algo similar.  Incluso si se trata de una chica que trabaja en la librería, acércate a ella y pregúntale si quiere almorzar contigo algún día. Lo peor que puede suceder es que te diga que no. Además, ella lo tomará como un cumplido. Si te dice algo con una mala intención, entonces realmente no valía tu tiempo. Por ejemplo, acércate y pregúntale si tiene planes para el almuerzo del día siguiente. Pregúntale si estaría dispuesta a comer tacos contigo. ¡Es tan simple como eso! Podría ser una buena idea averiguar si tiene novio. Si es así, es probable que esté más interesada en él que en ti. Si ella tiene novio, lo mejor que puedes hacer es alejarte. Por el contrario, si no lo tiene, podría estar interesada en cualquiera. Esta es otra manera de ser directo y averiguar las respuestas a tus preguntas. Sin embargo, el beneficio de este método es que, si no le gustas, ninguno de los dos habrá estado obligado a salir en una cita. Si eres un poco más joven, conseguir una cita será un poco más complicado. Preguntarle si le gustas es una buena manera de comenzar. Una vez que haya obtenido tu respuesta, podrás decidir qué hacer luego. No tienes que preguntarle "¿te gusto?" Dile que crees que ustedes tienen una buena conexión y que te preguntas si lo suyo podría ser algo más que amistad. Luego, pídele su opinión. Esta no es la manera más valiente de tratar el asunto, pero podría funcionar. Elige a una de sus amigas con la que tú también tengas una buena amistad. Si su amiga sabe que eres una buena persona, ella podría estar dispuesta a ayudarte y a decirte la verdad. Quizás lo que te diga sea duro, pero, por lo menos, ya no te preocuparás por si le gustas o no. Si su amiga se niega a responder, entonces esa es una buena señal. Sin embargo, ten en cuenta que...

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Chame-a para sair. Pergunte se ela gosta de você. Pergunte a um dos amigos da garota se ela gosta de você.


Incluso si tienes sobrepeso, tu cuerpo sigue siendo increíble. Tu corazón nunca deja de latir, tu cerebro es una supercomputadora, y tus ojos te permiten ver las maravillas de la vida y de tu entorno. Si eres capaz de ver, oír, oler, moverte y pensar por tu cuenta, debes sentirte agradecido por ello. Practica algunos ejercicios que te ayuden a amar a tu cuerpo para que aprendas a aceptarlo tal como es.  Cada vez que te levantes de la cama por la mañana, maravíllate por la fuerza y perseverancia de tu cuerpo. Tus piernas te llevan a cualquier parte, tus brazos te ayudan a atar tus zapatos y a sujetar objetos, y tu nariz puede captar el olor de un café recién hecho. ¿Acaso no es un milagro tu cuerpo? Párate frente al espejo y piensa de manera positiva sobre lo que ves ante ti. Antes de entrar en la ducha o cambiarte de ropa, párate desnudo o con ropa interior y admira tu milagroso cuerpo. Recita la siguiente frase: “Me acepto y amo completamente en este momento tal como soy. Estoy agradecido por mi maravilloso cuerpo y por el regalo de la vida”. Si, durante estos ejercicios, los pensamientos negativos ingresan en tu mente, no los retengas. Por el contrario, reflexiona sobre lo asombroso que es tu cuerpo.  Al replantear tus pensamientos cambias tu perspectiva negativa y la conviertes en una positiva. Esto requiere práctica pero, una vez que puedas identificar los pensamientos inútiles o negativos (pista: aquellos que te hacen sentir mal), podrás deshacerlos y replantearlos. Por ejemplo, podrías decir “Luzco terrible en este atuendo. Todos se reirán de mí”. Mientras replanteas tus pensamientos, pregúntate si alguna vez todos se han reído de ti. Si la respuesta es no, puedes replantear esta afirmación al decir “Todos tienen un concepto diferente del estilo. Me gusta este atuendo y eso es lo más importante”. Esto no solo es más positivo sino también más realista. En ocasiones, nos sentimos mal con nosotros mismos debido a que nos aferramos a creencias arraigadas con respecto a lo que debemos o no debemos ser. Un...

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Aprenda a aceitar-se. Enfrente os pensamentos negativos que surgirem durante os exercícios. Analise tudo que tem como "verdade". Tente identificar a presença de um problema mais profundo.


Incluso si tu amigo te hizo algo malo, no hables mal de él con los amigos en común. Nunca hagas que tus amigos escojan entre ustedes dos ya que así los pondrás en una situación imposible y podría no elegirte.  En vez de eso, di algo como “Quiero que sepas que no tienes que elegir a uno de los dos. Hemos sido amigos por un tiempo y realmente quiero mantener nuestra amistad”. Deja en claro que no deseas ver a tu examigo de modo tal que tus amigos en común lo tengan en cuenta al planificar fiestas u otros eventos. Mejora a partir de lo que aprendiste al final de esa amistad. Si bien tu amigo podría ser el culpable, reconoce también cualquier rol que hayas jugado. Puedes aprender bastante de tus propios errores y de los de tu examigo. Esfuérzate por ser un mejor amigo y elige mejores amigos en el futuro.  Sin embargo, no te culpes por los errores que cometiste. Aprende de ellos y sigue adelante. Pregunta a otras personas por sus perspectivas sobre la amistad. Te podrían dar una visión más objetiva y eso puede enseñarte mucho más. Siempre sé leal y honesto con tus amigos. Terminar una amistad puede ser difícil; sin embargo, a menudo también tiene aspectos positivos. Por ejemplo, tal vez ahora seas libre de realizar actividades interesantes que antes no podías hacer. Aunque probablemente tengas muchos amigos en común con tu examigo, pasa algo de tiempo con los que no son amigos en común. Si bien no debes abandonar a tus amigos en común, serán un recordatorio fuerte de la amistad que perdiste y eso podría retrasar el proceso de sanación. Conéctate también con tu familia. Si bien es bueno estar cerca de personas durante este tiempo, pasar tiempo solo será fundamental para tu sanación. Evita hacer planes con personas todos los días y opta por hacerlo en días alternos.

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Não faça com que seus amigos em comum escolham um lado. Encare essa perda como um aprendizado. Tente enxergar o lado bom. Passe um tempo com seus outros amigos. Lembre-se de passar algum tempo sozinho.


Incluso si tu doctor indica que tu atrofia muscular no es causada por una enfermedad específica, es recomendable que converses él o tu proveedor de salud antes de fortalecer tus músculos atrofiados. No querrás sobreesforzar algo o poner en peligro tu salud. Además, el doctor puede referirte a un entrenador o un fisioterapeuta calificado. Aunque puedes hacer algunas actividades físicas por tu cuenta para revertir los efectos de atrofia muscular, siempre es recomendable que tengas un instructor o entrenador calificado para asegurarte de estar en el camino correcto. Estos profesionales comenzarán asesorando tus capacidades y te guiarán a través de ejercicios específicos para fortalecer el músculo en las áreas atrofiadas. También miden tu progreso y adaptan la rutina de ejercicio según sea necesario. Debido a que muchas personas con músculos atrofiados comienzan a hacer ejercicio nuevamente después de un período largo de descanso de la actividad física, es importante que comiencen lentamente. Recuerda que tu cuerpo no es tan fuerte como era antes de la atrofia. Con frecuencia se recomienda que los pacientes que tratan de recuperarse de una atrofia muscular naden o hagan ejercicios en el agua porque esta forma de ejercicio puede aliviar el dolor muscular intenso, tonificar los músculos atrofiados rápidamente, fortalecer la memoria muscular y relajar los músculos adoloridos. Aunque es recomendable que trabajes con un experto, estos son algunos pasos básicos para que comiences: Trata de caminar alrededor de la piscina durante 10 minutos con agua desde la cadera hasta la cintura. Este ejercicio es de bajo riesgo y ayuda a desarrollar los músculos de la parte inferior del cuerpo.  A medida que avances, incrementa el intervalo de tiempo y el nivel del agua. También puedes usar boyas, remos o pesas de agua para más resistencia. Estas herramientas te ayudarán a trabajar la parte central y superior de tu cuerpo. Haz elevación de piernas colocando tu espalda contra la pared de la piscina y situando ambos pies planos sobre...

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Lembre-se de consultar o médico ou profissional de saúde antes de aderir a programas de fortalecimento muscular. Contrate um personal trainer ou fisioterapeuta. Comece com exercícios fáceis e avance a exercícios mais intensos. Comece com reabilitação ou exercícios na água. Caminhe pela piscina. Faça elevações de joelho na piscina. Faça flexões na piscina. Faça exercícios com pesos. Aprenda a fazer o agachamento. Faça o afundo. Tente fazer flexões de tríceps com um banco. Faça abdominais básicos. Tente fazer exercícios de resistência. Incorpore exercícios cardiovasculares à rotina de treinamento. Não se esqueça de se alongar Aprenda a fazer alguns alongamentos específicos.


Incluso si tu objetivo es dejarte crecer el pelo largo, debes cortarte las puntas cada 3 a 5 meses para eliminar las puntas abiertas y mantener tu pelo saludable. Para mantener el pelo hidratado, el cuerpo también debe estar hidratado. Intenta tomar al menos 8 vasos de agua al día, además de otras bebidas hidratantes como los jugos y las bebidas deportivas. Tu alimentación es otro factor importante para la salud del pelo. Come alimentos cargados de biotina, ácidos grasos, vitaminas del complejo B, ácido fólico, niacina y proteínas. Entre ellos se encuentran el salmón y otros pescados grasos, los huevos, los frutos secos, los aguacates y las lentejas. El pelo puede sufrir muchos daños durante la noche cuando se frota contra la almohada, lo que absorbe su humedad y provoca su rompimiento. Para solucionarlo, utiliza fundas de almohada de seda o satén, ya que estos materiales reducen significativamente la fricción y no absorben la humedad del pelo. Otra alternativa es envolverlo con una bufanda de seda o satén durante la noche para lograr el mismo efecto.

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Corte as pontinhas a cada três a cinco meses. Beba água como se não houvesse amanhã. Tenha uma alimentação rica em nutrientes que fazem bem para os cabelos. Use fronhas de seda ou cetim.


Incluso si usas apenas una toalla, debes colgarla para que se seque en un lugar con buena ventilación, alejado del vapor. Extiéndela para que no haya grumos y cada parte se seque uniformemente. El secado adecuado reduce la aparición de moho y aumenta la vida útil de la toalla. No cuelgues una toalla sobre otra si alguna de ellas aún está mojada. Cada toalla necesita estar completamente expuesta al aire para que se seque de manera adecuada. Mientras más tiempo dejes a las toallas mojadas, más probabilidades hay de que se desarrolle el moho en ellas. Seca las toallas inmediatamente después de lavarlas para mantenerlas limpias. Ten en cuenta que colgar una toalla para que se seque puede tomar varias horas en condiciones húmedas o frías, pero mientras se extiendan en un lugar con buena ventilación deben estar bien. La mayoría de toallas están hechas de algodón y deben secarse con calor alto. Si vas a usar una secadora para secar las toallas de lino y las que tienen bordes decorativos frágiles, configúrala en un nivel frío.  Siempre quita las pelusas del filtro antes de encender la secadora. Una acumulación de pelusas puede provocar un incendio. No necesitas organizar las toallas por color cuando utilices una secadora. Puedes ponerlas en la secadora junto con otra ropa, pero existe la posibilidad de que una toalla se enrede con una prenda y evite que esta se seque. Mantener las toallas en la secadora luego de que ya estén secas dañará las fibras y debilitará la toalla. Controla las cargas pequeñas antes de que el ciclo se termine abriendo simplemente la puerta de la secadora. Si las toallas ya están secas, cancela el ciclo de secado y retíralas. Si las toallas están un poco húmedas al terminar el ciclo de secado, puede ser más económico colgarlas para que se sequen tal como se describe más adelante en lugar de usar nuevamente la secadora. Sin embargo, si inicias otro ciclo de secado, revisa las toallas a la mitad de este para ver si ya están listas. Las hojas para secadora se usan para suavizar la ropa. Al igual...

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Pendure as toalhas para secar depois de usá-las. Seque as toalhas logo depois de lavar. Caso esteja usando uma secadora, configure-a de acordo com o tecido da toalha. Não deixe as toalhas na secadora por mais tempo do que o necessário. Use lenços perfumados com moderação. Pendure as roupas em um local bem ventilado e quente. Use o ferro de passar roupa apenas em toalhas de linho Só guarde as toalhas quando elas estiverem completamente secas.


Incluso si vas a escribir una autobiografía o un libro en primera persona, siempre escribe la sinopsis en tercera persona, usando “él”, “ella”, “ello” y “ellos” como pronombres. A lo largo de la sinopsis, replantea los nombres de los personajes principales con frecuencia. La mayoría de las compañías de producción cinematográfica y algunos editores de libros podrían pedirte que escribas en mayúsculas cada letra del nombre de un personaje. Por ejemplo, escribirías “JESSICA” en lugar de “Jessica”. El primer párrafo debe presentar todos los personajes principales a la vez que brinda un resumen general de la trama entera. El primer párrafo debe enganchar a los lectores sin ser tan específico.  Por ejemplo, puedes empezar el párrafo al decir: “cuando su avión se estrelló en los confines de la selva, Laura se da cuenta de que, para sobrevivir, primero debe derrotar a sus demonios internos”. A medida que presentas a otros personajes, debes hacerlo en relación con el personaje principal. Por ejemplo, puedes escribir: “Laura se une al único sobreviviente, un arqueólogo misterioso llamado Terry”. Incluye cualquier obstáculo que enfrente el personaje y describe cómo lo superará. Evita los subtramas y cualquier historia de fondo en la sinopsis a menos que sea vital para entender la trama principal.  No entres en detalle acerca de los subtramas y acciones menores. La sinopsis no debe ser confusa, así que enfócate en la historia principal. Por ejemplo, puedes escribir: “después de que James vence al monstruo del río, continúa con la búsqueda del cristal mágico. Cuando encuentra la cueva, se da cuenta de que está bloqueada. Acepta intercambiar su espada con un duende a cambio de ayuda”. El lector debe entender exactamente cómo se resuelve la trama. Este no es un buen momento para presentar ninguna información nueva acerca del libro. Nunca es una buena idea omitir el final en una sinopsis. Un editor o un agente necesita saber cómo termina. Es posible que digas: “Juan descubre que Gina había robado el diamante. La película...

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Escreva na terceira pessoa. Apresente os personagens principais e o conflito no início. Resuma os principais eventos do enredo. Termine com a resolução da obra. Só inclua informações necessárias. Demonstre como os personagens se desenvolvem e o que sentem ao longo do enredo. Evite fazer elogios a si mesmo.


Incluye el nombre legal completo del destinario. Si incluyes iniciales, recuerda no agregar un punto después de la inicial, solo un espacio sencillo. Cualquier información adicional sobre el destinatario, tal como el cargo, que permita que las cartas lleguen a ellos más eficientemente debe ir en una segunda línea. Incluye una dirección legal completa, incluyendo un numero de calle, para el edificio donde se encuentra el destinatario. Podría ser buena idea el revisar la dirección de correo en la página web del servicio postal del país donde el edificio se encuentra ubicado. Cualquier otra información que ayude a direccionar la carta dentro del edificio, tal como el número de oficina, debe ser incluida en la misma línea. Cuando escribas a máquina o a mano la cuidad, estado o provincia, no uses ninguna puntuación. Aunque normalmente se incluye una coma escrita entre la ciudad y estado, esto no es necesario en el sobre. Normalmente, habrá un espacio sencillo entre cada palabra o serie de números. Ten en cuenta que, si vas a enviar la carta a Canadá, hay una excepción. Para el correo canadiense, incluye dos espacios entre abreviaturas para la provincia y el código postal. Si vas a enviar una carta internacional, la última línea de la dirección del destinatario debe estar reservada exclusivamente para el país donde este se encuentra ubicado. Escribe el nombre completo del país, nsin abreviaturas. Por ejemplo, si vas a enviar una carta a alguien en Londres, debes escribir “GRAN BRETAÑA” en la última línea, no “R.U.” o “G.B.” Si vas a enviar una carta internacional y has escrito la dirección usando caracteres árabes, chinos, cirílicos, griegos, hebreos, japoneses o rusos, incluye una traducción en inglés. Si no conoces la traducción en inglés, por lo menos debes incluir las palabras en el idioma extranjero en caracteres romanos.

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Comece com o nome completo do destinatário. Escreva o endereço exato para entrega da carta. Inclua a cidade, estado e código postal. Coloque o nome do país na última linha. Adicione traduções para idiomas que não usam caracteres romanos.


Incluye la alfombra en una parte de tu rutina diaria de limpieza. Puedes utilizar la aspiradora para limpiar la alfombra de cuero, de la misma manera que aspiras cualquier otra en casa. Aspirar la alfombra puede ayudarte a mantenerla limpia y evitar que el polvo o las manchas se acumulen.  Usar los accesorios de la manguera en la alfombra de cuero es más fácil y sencillo. Siempre aspira en la dirección del pelo. Asegúrate de que los cepillos de la aspiradora no estén girando. Es una buena idea llevar la alfombra afuera y sacudirla de vez en cuando. Si bien la aspiradora puede sacar bastante polvo y suciedad de la alfombra, sacudirla en el exterior ayuda a desprender cualquier cosa que haya quedado atascada en el fondo de esta. Este es un método sencillo que puedes usar para conservar la alfombra limpia y por más tiempo.   Evita golpear la alfombra para desprender la suciedad. Sacude la alfombra con la fuerza suficiente como para sacar la suciedad. Si la alfombra está puesta sobre el suelo, con el tiempo se irá desgastando y deteriorando. Si nunca la cambias de posición en el suelo, la alfombra se desgastará de manera desigual. Esto puede ocasionar que tenga un aspecto disparejo o más usado de lo normal. Recuerda que siempre debes cambiar su ubicación a fin de mantener el desgaste homogéneo en toda la superficie. El cepillado regular puede beneficiar a la alfombra de cuero, al ayudar a conservarla limpia y con buen aspecto. Este puede ser un buen método para quitar la suciedad en todas las áreas de la alfombra, ya que se ocupa de los lugares por donde la aspiradora no pasa. Trata de incluir el cepillado dentro de tu rutina de limpieza diaria para que la alfombra mantenga su mejor aspecto.  Puedes emplear un cepillo o escoba con cerdas de plástico gruesas. Trata de cepillar en la dirección del pelo y no en dirección opuesta. Aunque puedes usar un poco de agua para limpiar al vapor, nunca debes mojar la alfombra. Si alguna vez la remojas en agua, esta puede sufrir graves daños. Siempre mantenla lejos del agua...

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Aspire regularmente o tapete como parte da rotina de limpeza habitual. Bater o tapete de couro em uma área externa pode ser uma boa ideia para mantê-lo limpo. Se o tapete de couro fica no chão, com o tempo ele sofrerá um desgaste gradual. Para manter o tapete limpo e com uma ótima aparência, procure escová-lo regularmente. Não molhe o tapete de couro.


Inclínalo contra la pared o una silla cubierta de toallas. Colócalo sobre alguna área que no te preocupe manchar. Escoge el tamaño del lienzo que pienses cubrir con la cantidad de crayones que tienes. Esto método es mucho más rápido que con la secadora. Si piensas que todavía puedes usar la pistola de pegamento, inserta un tubito de pegamento y empújalo hasta que ya no salga con color. Si no estás feliz con una sección de tu pintura, con este método es muy fácil deshacer (o añadir más detalles a) una área.

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Incorpora 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías que comas cada día. Si comes un dieta de 2000 calorías, debes comer 28 gramos de fibra. Esto equivale a 4 tazas de frambuesas al día o una variedad de frutas, de verduras y de granos. Tal vez debas usar una aplicación de seguimiento de alimentos que te ayude a llevar la cuenta de tu consumo de fibra cada día. Hay dos tipos de fibra, la soluble y la insoluble. La fibra soluble atrae el agua y se convierte en gel durante la digestión. La fibra insoluble añade masa a tus heces y puede ayudar a que el alimento transite más rápidamente; sin embargo, ingerir un exceso puede hacer que el estreñimiento empeore. Escoge cualquiera de los siguiente alimentos con alto contenido de fibra como parte de tus comidas regulares:  frutas (como ciruelas pasas, peras, ciruelas, duraznos y piñas) verduras crucíferas (como brócoli, repollo y coliflor). frijoles trigo, salvado y otros granos (o puedes probar una opción sin gluten si tienes sensibilidad al gluten) semillas de lino  guisantes coles de Bruselas Las cáscaras de psyllium son hojuelas muy finas del salvado de psyllium. Por lo general, se venden con nombres como Metamucil, FiberCon y Citrucel. Incluir las cáscaras de psyllium a tu dieta puede mantener las heces suaves y hacer que su tránsito sea más sencillo. Mezcla 230 ml (8 oz) de agua con ½ cucharadita de cáscaras de psyllium. Considera la posibilidad de incluirlas en un batido de fruta y de yogur. Esta combinación puede mantenerte regular y proveerte nutrientes vitales. Un desequilibrio de la bacteria intestinal puede causar irregularidad. Comer alimentos con alto contenido de probióticos, como yogur enriquecido, puede restaurar la bacteria beneficiosa y contribuir con una digestión apropiada. Puedes consumir probióticos de los siguientes alimentos:  yogur probiótico guisantes verdes chucrut kimchi aceitunas verdes pepinillos Come alimentos procesados con moderación. Por lo general, tienen un alto contenido de calorías, de grasa y de azúcar. Esto puede alterar el...

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Alimente-se de comidas ricas em fibras. Adicione cascas de psyllium às refeições. Consuma probióticos. Evite “junk food” e alimentos processados.


Incorpora 2 cucharaditas de maicena a la leche mientras la calientas. La maicena evitará que la leche se cuaje y la hará espesa.  Es preferible usar maicena que harina. Necesitarás aproximadamente 1 cucharadita de maicena o harina por cada ½ taza (125 mL) de leche para asegurar que la misma no se cuaje debido al calor o un ácido.  Para obtener los mejores resultados, incorpora la maicena cuando la leche esté fría. Calienta la leche y después agrega los demás ingredientes. Si solamente necesitas calentar la leche, hazlo a fuego medio lento o lento y bátela frecuentemente para distribuir el calor uniformemente.  No debes calentar leche entera o de soya a temperaturas más altas de los 82 ºC (180 ºF) si no quieres que se cuaje.  Siempre revisa la temperatura usando un termómetro para alimentos que pueda engancharse a la cacerola. Engancha el termómetro al borde de la misma. Asegúrate de que el bulbo del termómetro entre en contacto con la leche, pero no con el fondo de la cacerola, ya que la temperatura del metal será más caliente que la de la leche misma. Si te das cuenta de que la leche de soya que pones a tu café se cuaja, trata de vaciarla primero a la taza y después echar el café despacio. Añade el café gradualmente para que la leche pueda entibiarse.  En el caso del café, es mejor que dejes que enfríe un poco antes de vaciarlo sobre la leche. Si lo haces, será menos probable que la leche se corte debido al café. Aunque el café es ácido, no es tan ácido como el vinagre o el jugo de limón. Por esta razón, es raro que el café tibio o frío haga que la leche de soya o la leche entera se corten. Pese a que no es probable que la leche entera se corte cuando la eches sobre tu café, si tienes este tipo de problema, puedes hacer lo mismo que describimos antes con la leche de soya.

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Utilize farinha ou maisena. Aqueça lentamente. Adicione o ingrediente ácido ao leite. Terminado.


Incorporar el tai chi a tu rutina de ejercicios es una excelente forma de incluir una actividad que ayuda a relajarte y calmarte. Sin embargo, se recomienda seguir con otras formas de ejercicio.  El tai chi no se considera un tipo de ejercicio aeróbico. Por lo tanto, aún es necesario realizar ejercicios cardiovasculares que aumenten el ritmo cardiaco más que una típica rutina de tai chi. Los ejercicios cardiovasculares también aportan muchos beneficios para la salud. Mejoran el estado de ánimo, la circulación sanguínea, permiten mantener un peso saludable y reducen el riesgo de derrame cerebral, enfermedades cardiacas, diabetes tipo 2 e hipertensión arterial.  Intenta realizar 150 minutos de ejercicios cardiovasculares de intensidad moderada a la semana, aparte del tai chi. Puedes caminar, trotar, nadar, bailar, utilizar la máquina elíptica o practicar senderismo. También es importante centrarte en tu actividad de base o de estilo de vida para ayudarte a mantener una vida sana y activa.  Las actividades de base son las que llevas a cabo de forma regular como parte de tu rutina cotidiana. Algunos ejemplos son trapear los pisos, caminar para recoger la correspondencia y subir las escaleras para ir a la oficina. Todo vale como actividad de base o de estilo de vida.  Muchos estudios han demostrado que la actividad de base aporta beneficios similares a los de los ejercicios aeróbicos estructurados.  Procura mantener o aumentar la cantidad de actividad de estilo de vida que sueles realizar. Por ejemplo, puedes estacionarte más lejos, usar las escaleras más seguido o levantarte y caminar durante la hora de almuerzo. Otro elemento importante de una rutina de ejercicios es incluir suficientes días de descanso. De lo contrario, puedes sufrir algunos efectos secundarios negativos.  Entrenar en exceso o hacer más de lo debido puede traerte problemas. Puedes tener un estancamiento en tu pérdida de peso (si buscas bajar de peso), sentirte exhausto o cansando con mayor frecuencia e impedir la adecuada recuperación y...

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Sempre inclua exercícios aeróbicos no treino. Não abra mão dos afazeres e das atividades básicas do dia a dia. Pratique o tai chi chuan até nos seus dias de descanso. Inclua mais exercícios de alongamento no treino.


Independientemente de que sea una guitarra eléctrica o una acústica, el instrumento está hecho básicamente de madera y metal. El sonido se produce al hacer vibrar las cuerdas de cobre. La estructura de madera hace resonar ese sonido para crear los tonos cálidos que asociamos con una guitarra.  Las cuerdas van desde el clavijero de la guitarra, donde se fijan a las clavijas que puedes girar para ajustarlas y aflojarlas, hasta el puente, donde se fijan a la estructura de la guitarra. En una guitarra acústica, las cuerdas se fijan al puente por medio de clavijas extraíbles, mientras que en una acústica suelen fijarse a través de un ojal. El cuello de la guitarra es la pieza de madera larga que tiene un lado plano (conocido como diapasón) y uno curvo. El diapasón tiene trastes de metal incrustados, los cuales delimitan las distintas notas musicales. Una guitarra acústica tiene una abertura acústica en la estructura, donde resuena el sonido, mientras que una eléctrica a lo mucho posee tres pastillas magnéticas que canalizan el sonido por medio de un amplificador. . Una púa, o plectro, es una pieza pequeña con forma de lágrima y hecha de plástico que sirve para tocar notas individuales y rasguear la guitarra. Estos instrumentos son baratos y están disponibles en muchas tiendas de música. Si bien no es imprescindible aprender a tocar con una púa, es la forma más común de comenzar a tocar. Haz un puño con la mano que utilizas para rasguear apoyando el pulgar sobre los dedos doblados. Sostén la púa de manera perpendicular al puño, entre el pulgar y el índice, a solo unos cuantos centímetros del extremo más pequeño que sobresale de tu mano.

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Aprenda a identificar as partes da guitarra. Segure a palheta


Independientemente de que tengas la intención de cocinar un filete a la parrilla o usar una sartén, algunos cortes de carne se cocinan mejor usando la técnica adecuada. Asimismo, el filete que funcione mejor dependerá de la cantidad de tiempo que tengas. Por ejemplo, en caso de que quieras una comida rápida, es posible usar una sartén para un churrasco en lugar de probar con la misma técnica para un porterhouse en el mismo periodo de tiempo. La medida en la que un filete esté tierno tiene relación con cuánto deben trabajar los músculos en el transcurso de su vida. Entonces, un músculo que trabaje poco (por ejemplo, los que están en la espalda cerca de la columna vertebral) será muy tierno en comparación con un músculo de las piernas. Los músculos cerca del lomo, la aguja y las costillas son los más tiernos y, por ende, se consideran de alta calidad. Entre los filetes de alta calidad se encuentran el ojo de bife, el filete deshuesado, el solomillo y el t-bone. El marmoleo constituye la cantidad de grasa que tiene un filete. A los filetes se los califica según su marmoleo y qué tan tiernos sean. La escala abarca los filetes óptimos que tienen una gran cantidad de marmoleo en una vaca de menos de 42 meses, los filetes preferidos, seguidos de los filetes selectos hasta el grado más bajo de filetes para enlatados.  El marmoleo se presenta como la grasa intercalada que tiene un aspecto similar a telarañas blancas dentro del filete. Mientras más de estas telarañas observes, el marmoleo sea mayor. El marmoleo tiene un efecto no solo en qué tan tierno sea el filete sino también en el sabor. Mientras más marmoleo haya en un filete, será más tierno. Sin embargo, cada quien tiene sus propias preferencias en cuanto al sabor. Existen algunas personas que consideran que demasiado marmoleo tiene un sabor muy intenso.

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Escolha o corte de acordo com a forma de preparo. Saiba a diferença entre cortes nobres e cortes de segunda. Entenda que a gordura tem um papel importante tanto na maciez quanto no sabor da carne.


Independientemente de que vayas a hacer una película casera simple o el siguiente éxito de taquilla, el metraje bien organizado es crucial para evitar las pérdidas, optimizar tu proceso de edición y ayudar a otros miembros del equipo a incorporarse al proyecto sin confusión. Al principio quizás sea una lata, pero etiquetar y archivar minuciosamente tu metraje de video te ahorrará muchos dolores de cabeza más adelante.  Organiza las carpetas según el proyecto y la fecha en la que se haya filmado (por ejemplo: "Mi_Proyecto_De_Película_22-3-15"). Organiza los clips según la escena y la toma (por ejemplo: "Mi_Proyecto_De_Película_Escena1_Toma4"). Considera el software avanzado de organización como Adobe Bridge en caso de que estés trabajando en proyectos de gran escala y necesites funciones complejas de etiquetado y metadatos. Aquí aparecerán varias opciones dependiendo de tu metraje, pero la calidad estándar para un video digital es de 720 x 480 o 1080 x 720 (alta definición) a 29,97 cuadros por segundo. A esta configuración se le conoce como el estándar del Comité Nacional de Sistema de Televisión (NTSC, por sus siglas en inglés) y se utiliza principalmente en casi toda América (con algunas excepciones). En caso de que tengas dudas, puedes preguntarle al cinematógrafo o director con cuál configuración filmó el video.  En caso de que aún estés perdido, puedes buscar en internet la configuración de tu cámara. Deberías encontrar el tipo de video que vayas a editar. Existen muchos programas modernos que adaptan la configuración del proyecto a tu metraje de manera automática, lo cual se deshace de este dolor de cabeza para los editores con menos experiencia. Todos los programas son distintos, pero, por lo general, puedes incorporar tus clips de video al proyecto con la opción "Archivo" y luego "Importar". Esto no crea la película ni ordena los clips, sino que tan solo le dice al programa cuáles son los videos que editarás y te permite tener acceso a ellos.  Existen algunos programas con los que puedes arrastrar y...

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Organize seu material. Abra seu programa de edição e crie um novo projeto. Importe a gravação. Arrume os trechos arrastando e soltando-os em sua timeline. Una as cenas. Adicione transições, efeitos e títulos ao ficar satisfeito com a edição do material. Ajuste a coloração e o som do filme como gostar. Pare e assiste o filme em vários pontos.


Independientemente de qué tipo de interacción tengas con el cliente, tendrás que ser profesional en todo momento, prestando atención a cómo hablas, lo que dices y cómo te comportas con tu cliente.  No seas demasiado informal. Recuerda que estás tratando con un cliente, no un amigo. No uses groserías, cuentes bromas inadecuadas, ni utilices abreviaturas o emojis en los mensajes de texto. Revisa siempre tu gramática y ortografía. Un error evidente puede ser embarazoso y te hará parecer poco profesional. Pregúntale a tu cliente sobre su vida personal si la comparten contigo, pero no te tomes demasiadas confianzas. Es posible que tengas que probar la técnica del ensayo y el error para encontrar un buen equilibrio. Di cosas educadas y apropiadas como "Me alegro de verle. ¿Cómo ha ido el fin de semana?". Evita temas polarizadores o inadecuados como la política, la religión, los temas sociales o las relaciones románticas. Tu falta de proactividad puede ser frustrante para tu cliente y puede dañar su relación profesional. Asegúrate de ser siempre el que inicie el contacto, especialmente cuando surja algo nuevo que tu cliente necesite saber.  No esperes a que tu cliente te llame para transmitirle noticias que le afecten. Dale las noticias y el cliente valorará tu esfuerzo. Monitoriza las noticias para detectar la información importante. Sin embargo, no le transmitas rumores salvo que sea algo que afecte al valor de sus activos. Confirma tus fuentes antes de contactar al cliente.  Decide de qué quieres informar a tu cliente y sé audaz, y firme en tu decisión. Por ejemplo, si tu cliente no sabe en qué acciones invertir, dile "Dado que quiere obtener beneficios con riesgo limitado, creo que debería considerar _____ porque _____". Si eres médico, contacta con tu cliente cuando tengas los resultados de una prueba o cuando haya un nuevo tratamiento para alguna enfermedad que padezca. Si bien es conveniente contactar a tu cliente regularmente, tampoco es oportuno gastar demasiado tiempo. En general, a no ser que un cliente...

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Comporte-se de forma profissional em todos os momentos. Seja proativo. Respeite o tempo das pessoas. Pergunte a opinião dele. Fique atento à linguagem corporal, ela pode transmitir diversas emoções sem que você perceba. Preste atenção na sua voz e no seucomportamento.


Independientemente de tu meta específica, el estrés producido por el trabajo o por los eventos cotidianos tiene el potencial para arruinar tu progreso. Quizás necesites emplear técnicas para reducir el estrés tales como hacer ejercicio, dormir lo suficiente y darte un tiempo de inactividad. A veces, la mejor manera de resistir la tentación es evitarla. Si no crees tener la fuerza de voluntad para resistir tus comportamientos impulsivos, entonces intenta eliminar la oportunidad de ceder ante un impulso. Esto también puede implicar evitar a las personas o los entornos que desencadenen tus impulsos. Es posible que esta no sea una solución a largo plazo, pero puede ayudarte durante momentos especialmente complicados o cuando recién empieces.  Por ejemplo, si tienes problemas con la alimentación impulsiva, podrías necesitar purgar tu cocina y despensa de todos los alimentos que sean poco saludables. Deberás eliminar o regalar todo lo que no encaje dentro de los requisitos de tus nuevos hábitos alimenticios. Si quieres dejar de gastar de manera impulsiva, podrías descubrir que llevar dinero en efectivo en lugar de tarjetas de crédito resulta de utilidad. Incluso podrías salir de casa sin nada de dinero en caso de que te sientas particularmente vulnerable a las compras impulsivas. Si hay un lugar específico que funciona como desencadenante, como por ejemplo el centro comercial, evítalo por completo. Si necesitas algo, envía a alguien más para que lo compre por ti. Una declaración condicional puede ayudarte a saber cómo reaccionarás si te sientes tentado. Puedes “ensayar” la manera en la que reaccionarás ante una situación determinada al inventar algunos de los escenarios condicionales con anticipación. Hacerlo puede ayudarte cuando sepas que estarás en medio de una situación en la que experimentarás una tentación.  Por ejemplo, si sabes que estarás en una fiesta de oficina con muchas galletas, puedes utilizar una declaración condicional como “Si Sandra me ofrece una galleta, entonces le diré educadamente ‘No,...

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Tenha em mente que o estresse pode ser um obstáculo no caminho para o progresso. Encontre formas de evitar a tentação. Empregue a lógica condicional "Se — Então". Consulte um terapeuta.


Independientemente del evento pasado en el que te enfoques, quizás necesites expresar los sentimientos que has asociado con el evento, ya sea buenos o malos, antes de seguir adelante. Podría haber experiencias hirientes en tu pasado, pero también puede haber buenos recuerdos. Expresar tus emociones reprimidas, ya sean buenas o malas, puede ayudarte a deshacerte del pasado y enfocarte en el presente.  Habla con un amigo, familiar o consejero sobre tus sentimientos. Anota tus sentimientos acerca del pasado. Puedes llevar un diario o escribirle una carta a alguien que te haya lastimado (¡no se la envíes!). Incluso si te obsesionas con los buenos recuerdos, hacerlo puede llevarte a perder una conexión con el presente. Quizás te des cuenta de que fantaseas con el pasado o ansías que las cosas sean como antes en lugar de enfocarte en la manera de mejorar tu vida actual. Enfocarte en alguien a quien culpar por las heridas del pasado puede arruinar el presente. En lugar de obsesionarte con la persona que te causó el dolor, perdónala. Enfócate en las cosas que pasan en el presente y olvídate de cualquier culpa o dolor que sientas. Si hay alguien en tu pasado que te ha lastimado, elige perdonar y olvidar. Obsesionarte con el dolor no dañará a la persona que te lastimó y hará que te quedes en el pasado. Si es necesario, escríbele una carta a la persona en cuestión o háblale sobre sus acciones pasadas. No es necesario que le envíes la carta, pero escribirla te ayudará a dejar de culparla por el pasado y a seguir adelante en dirección hacia el presente y tu felicidad. Si expresar tus sentimientos del pasado no ha sido de utilidad, enfócate en las cosas felices. No puedes cambiar el pasado o preocuparte por el futuro, así que no te obsesiones con eso. Piensa en cosas felices que ocurran en el presente. Si te parece difícil hacerlo, establece un punto de referencia. Por ejemplo, imagina un lugar feliz que creas que te conecta con tu vida actual, como por ejemplo tu lugar favorito para leer en tu patio trasero. Si piensas...

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Expresse seus sentimentos em relação ao que passou. Perdoe e esqueça. Concentre-se nas coisas boas da vida. Bloqueie as memórias. Supere a ansiedade com o futuro. Peça ajuda.


Independientemente del lugar del mundo en el que te encuentres, los depredadores constituirán un problema. Si quieres evitar un encuentro con ellos, debes tratar de brindarles avisos previos de que vas a acercarte, para lo cual puedes silbar o cantar al desplazarte. Asimismo, tu campamento debe mantenerse libre de olores a comida, para lo cual debes desechar los restos de alimentos lejos de allí. También es recomendable que evites los animales recién muertos con los que te encuentres. Esto se debe a que, en algunos casos, los depredadores deambulan lejos de su comida durante un tiempo y luego regresan a ella. En caso de que te encuentres con un depredador, no debes entrar en pánico. Evita mirarlo a los ojos y aléjate de él con calma en tanto que agitas los brazos en el aire para así hacerte parecer lo más grande posible. Esto es de particular importancia en los climas tropicales. Allí, el clima caluroso y húmedo puede acelerar las infecciones y es posible que muchos de los insectos locales sean venenosos. En caso de que no cuentes con mangas largas ni pantalones, debes envolver hojas alrededor de tus brazos y piernas para cubrirte la piel y atarlas usando ramitas plegables. En caso de que la zona en donde te encuentres sea boscosa, puedes alinear dos ramas de árbol a cada lado del hueso y usar cordones de zapatos o ramas jóvenes  y plegables para atarlas en su lugar y así entablillar un hueso roto. En caso de que no te encuentres en una zona boscosa en donde haya acceso a ramas, debes tratar de no mover el hueso lo más posible de forma que pueda sanar adecuadamente. En cualquier caso, deberás descansar lo más posible de forma que el hueso pueda tener la energía necesaria para sanar. En caso de que sientas que empiezas a enfermarte (o de que de por sí te hayas enfermado), la forma más importante en la que puedes cuidar de ti mismo es manteniéndote hidratado y descansado. Permanece en el interior del refugio y ten agua a la mano durante tu convalecencia. Asimismo, debes tratar de mantenerte abrigado, ya que un...

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Evite predadores. Cubra a sua pele para se proteger de arranhões e mordidas de insetos que causem infecções. Imobilize ossos quebrados e não faça atividades pesadas enquanto se recupera. Hidrate-se bem e descanse bastante se você começar a ficar doente.


Independientemente del lugar en el que vivas o al que viajes, debes evitar alimentos que no estén bien cocinados, ya que eso aumenta tu riesgo de intoxicación por alimentos y otras causas de la infección. Los alimentos que no están bien cocinados son un conducto importante de H. pylori, porque no se han calentado a una temperatura lo suficientemente alta para matar la bacteria. Esto puede ser difícil de detectar, pero si los alimentos están fríos o crudos, no los comas porque es posible que sean portadores de esa bacteria.  No consumas alimentos que no hayan sido bien lavados (como las verduras) o que los hayan tomado con la mano de manera poco adecuada (como las carnes y los pescados). Los alimentos que no han sido limpiados o tomados correctamente también aumentan el riesgo de todos los tipos de infecciones transmitidas por los alimentos. También debes cocinar cualquier comida que te prepares a una temperatura alta. Como es posible que no sepas de dónde vienen todos esos alimentos que vas a cocinar, debes asegurarte de cocinarlos bien. De esta manera, también puedes evitar intoxicarte con esta bacteria. Una de las maneras principales en que la bacteria de H. pylori se transmite es por medio de condiciones antihigiénicas. Esto incluye la producción de bebidas, las condiciones de vida y también las áreas de actividad. Los alimentos cocinados en ambientes poco higiénicos pueden transmitir esta bacteria de una persona a otra. No vayas a sitios al borde de la carretera o a los puestos ambulantes en los que evidentemente no hay instalaciones adecuadas para lavar las manos o limpiar los utensilios.  También debes evitar vivir cerca de fuentes de agua poco limpia, lugares de alcantarillado y otras áreas en las que abunde el agua sucia. No vayas a lugares en los que las personas no usen guantes, en los que haya un baño e instalaciones de limpieza poco adecuados o en los que los trabajadores toquen el dinero u a otras personas y después toquen los alimentos o mercaderías. La manera principal en que se transmite esta...

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Não consuma alimentos pouco cozidos. Evite locais sujos. Identifique a transmissão acidental.


Independientemente del lugar sobre el que percibes el dolor de espalda, se ha descubierto con el paso de los siglos que la estimulación de ciertos puntos de presión a lo largo de la columna vertebral (y en todo el cuerpo) puede aliviar el dolor (en especial si tiene causas mecánicas). Los puntos de presión de la espalda se sitúan a solo unas cuantos centímetros lateralmente de la tercera vértebra lumbar (justo por encima del nivel de los huesos de la cadera) dentro de los músculos paravertebrales y se conocen como puntos B23 y B47. La estimulación de los puntos B23 y B47 en ambos lados de la columna vertebral puede ayudar a aliviar el dolor en la parte baja de la espalda, los nervios comprimidos y la ciática (que incluye dolor punzante en la pierna).  Para obtener los mejores resultados, debes alcanzar la parte baja de tu espalda, presionar hacia abajo sobre estos puntos con el dedo pulgar manteniéndolo firme durante un par de minutos. Luego, debes liberar la presión de manera gradual. Si careces de flexibilidad o fuerza, puedes pedirle ayuda a un amigo. Debes mostrarle un diagrama de los puntos de presión en tu teléfono celular u otro dispositivo portátil. Como alternativa, puedes recostarte sobre tu espalda y colocar una pelota de tenis sobre el área respectiva para ejercer presión durante unos minutos. Estos puntos de presión en la espalda se conocen como el “Mar de Vitalidad” en la MTC. Un poco más abajo de la espalda se encuentran los puntos de presión de la región de la cadera que se conocen como los puntos B48. Estos puntos se sitúan a pocos centímetros del sacro (coxis) y sobre la superficie de la articulación sacroilíaca (que se demarca por los hoyuelos que se encuentran por encima de los músculos de los glúteos). Para obtener los mejores resultados, debes presionar hacia abajo y hacia adentro poco a poco con el dedo pulgar (hacia el centro de la pelvis) manteniéndolo firme durante un par de minutos. Luego, debes liberar la presión de manera gradual.  Debes estimular los puntos B48 en ambos lados del...

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Ative os pontos de pressão na lombar. Ative os pontos de pressão nos quadris. Ative os pontos de pressão nas nádegas. Use gelo.


Independientemente del tipo de negocio pequeño que tengas la intención de abrir, un primer paso esencial en el proceso es un plan de negocios por escrito y detallado. Un buen plan de negocios analiza tu negocio, su mercado y su plan para varios años en adelante. En esencia, es tu "mapa de ruta" hacia el éxito. Asimismo, sirve como tu principal "discurso de ventas" para posibles inversionistas y financiamiento. Consulta el artículo Cómo elaborar un plan de negocios para obtener información detallada sobre el proceso. Por ejemplo, entre los componentes comunes de un plan de negocios se encuentran los siguientes:  La carátula y la tabla de contenido. El resumen ejecutivo, en donde resumes tu visión para la empresa. Una descripción general de la empresa, en donde brindas un resumen de tu empresa y el servicio que brinde a su mercado. Los productos y servicios, en donde describes detalladamente tu producto o servicio únicos. El plan de marketing, en donde describes la forma como llevarás tu producto a sus consumidores. El plan de operaciones, en el que describes la forma como operarás el negocio a diario. La gerencia y la organización, en la que describes la estructura de tu organización y la filosofía que la gobierna. El plan financiero, en donde ilustras tu modelo operativo para las finanzas y lo que necesitas de los inversionistas. La apertura de un café involucra, además de los "obstáculos" legales que todo negocio pequeño nuevo debe navegar, los requisitos adicionales de salud y seguridad de la industria alimenticia. Por ejemplo, en los EE.UU., será necesario que obtengas un sinfín de licencias y permisos (por no hablar de una prueba de seguro) a nivel local, estatal y federal.  Para empezar, deberás determinar la naturaleza de tu organización comercial. Las opciones incluyen (pero no necesariamente se limitan a) ser el propietario único, una sociedad y una sociedad de responsabilidad limitada (SRL). Cada opción conlleva pros y contras.  A partir de allí, puedes empezar a investigar sobre las licencias y...

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Faça um plano de negócios. Familiarize-se com os requerimentos legais. Procure o financiamento para o negócio. Desenvolva a identidade da marca.


Indica primero el apellido del autor y después el nombre: Shakespeare, William. Anota el título completo de la obra en cursiva, y separa el autor y el título con punto. Por ejemplo, podrías escribir: “Shakespeare, William. La Tempestad”. Busca el nombre del editor en el texto impreso o en línea. Suele aparecer en la parte posterior de la portada en el texto. Escribe “Ed.” y luego el nombre completo del editor. Incluye más de uno si hay varios editores. Por ejemplo, podrías escribir: “Ed. Tucker Brooke” o “Ed. John Keene y Lawrence Mason”. Anota la ciudad en la que se publicó el texto, así como el nombre de la editorial y el año de publicación. Por ejemplo, podrías redactar: “New Haven, Yale University Press, 1947”. Escribe “Impreso” si accediste a la obra en formato impreso, y usa “Web” si consultaste la obra en línea. Por ejemplo, la cita completa sería: “Shakespeare, William. La Tempestad. Ed. Tucker Brooke. New Haven, Yale University Press, 1947. Impreso”. Si empleaste las notas del editor y los cambios o decisiones editoriales para la mayoría de las citas, incluye el nombre del editor en primer lugar en la cita. Asimismo, deberás incluir la información de la editorial. Por ejemplo, podrías escribir: “Furness, Horace Howard, ed. La Tempestad. Por William Shakespeare. Nueva York, Dover, 1964. Impreso”. Si vas a acceder a la obra desde una antología o colección de obras de Shakespeare, asegúrate de citarla correctamente. Tendrás que incluir el nombre de la antología o colección en la cita, además del editor y la información de la editorial. También debes incluir los números de página de la antología que hayas consultado.  Por ejemplo, si vas a citar una antología con un volumen, escribirías: “Shakespeare, William. Macbeth. The Riverside Shakespeare. Ed. G. Blakemore Evans. Boston, Houghton Mifflin, 1974. 1306-42. Impreso”. Para una antología con más de un volumen, deberías anotar el número de este al que hayas accedido: “Shakespeare, William. Como gustéis. The Annotated Shakespeare. Ed. A. L. Rowse. Vol. 1....

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Comece com o autor e o título. Inclua o nome do editor. Acrescente informações sobre a editora de publicação. Inclua a versão que você acessou. Cite primeiro o nome do editor se sua transcrição for referente ao trabalho do editor. Inclua informações adicionais se estiver citando uma antologia.


Indica sus dones, sus puntos fuertes y débiles, sus creencias morales, sus gustos y aversiones, así como cualquier otra información personal que pueda resultar relevante. Los lectores no necesitan toda esta información, pero necesitas conocer a tu personaje de arriba abajo para decidir qué aspectos presentarás.  Piensa en cómo se ve a sí mismo y en cómo es percibido por otros. ¿Coinciden ambos aspectos o chocan? ¿Sus sueños para el futuro se ajustan a sus dones y a sus puntos fuertes? El objetivo es que los lectores tengan una impresión de qué tipo de persona es ese personaje, no simplemente qué aspecto tiene. ¿Va vestido con esmero, con todas sus prendas planchadas y hechas a medida, mostrando así que presta atención a su apariencia? ¿O parece que acaba de salir de la cama y se ha puesto lo primero que ha encontrado por el suelo?   Toma nota de cualquier elemento que esté ausente, aunque lo habitual es que estuviera. ¿Está caminando por la nieve sin abrigo o zapatos o está vestido con ropa abrigada en un día de calor sofocante? Describir cómo el personaje interactúa con su entorno te da la posibilidad de ofrecer, de forma indirecta, una perspectiva íntima de su intelecto y su conciencia, de modo que el texto se convierte en una historia y no en una mera narración biográfica.  Sé específico y concreto. Si el personaje está navegando por internet, ¿qué tipo de páginas está visitando? Si está caminando, ¿está dando pasos largos y confiados o arrastra los pies?  Incluso si el personaje no está haciendo nada, este hecho nos permite percibir su personalidad y sus pensamientos. Cuando hay poca acción directa, mostrar el pensamiento del personaje o sus conversaciones permite mantener la atención del lector.  Al escribir diálogo, presta atención al tono o inflexión de la voz del que habla, así como las pausas, los tics o el optar por palabras poco habituales. ¿Gesticula al hablar o usa algún tipo de lenguaje corporal particular? ¿Está diciendo lo que realmente piensan o está escondiendo su verdadera naturaleza? Haz...

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Retorne para o perfil do personagem e acrescente características de personalidade. Associe o modo de vestir e os objetos à personalidade do personagem. Torne-o ativo. Inclua fluxos de consciência e diálogos. Empregue verbos para descrever objetos e atributos.


Indícale a un empleado de una tienda el tipo de interruptor que deseas y cuántos vas a necesitar para que te ayude a determinar la mejor opción. Los interruptores unipolares son los más simples y comunes. Un interruptor unipolar cuenta con solo dos posiciones: “encendido” y “apagado”. Enciende y apaga varias veces el interruptor de luz para asegurarte de que esté desconectado. Utiliza un marcador o cinta adhesiva de color para etiquetar de forma exclusiva cada cable para que puedas distinguirlos.  La caja contendrá uno o dos cables (o conjuntos de cables). Si la caja contiene dos cables, significa que el interruptor se encuentra en el medio del circuito. Vas a detectar un total de seis cables: dos cables negros (calientes), dos cables de cobre verde o sin revestimiento (conexión de tierra) y dos cables (neutros), que pueden ser negros, blancos, rojos o de cualquier otro color que no sea verde. Marca el cable conectado a la terminal de tornillo de latón, o al agujero sobre el mismo lado de la terminal, como cable “caliente”. Marca el cable conectado a la terminal de tornillo plateada, o al agujero sobre el mismo lado de la terminal, como cable “neutro”. Por último, marca el cable verde o de cobre conectado a la terminal de tornillo verde (sobre el otro lado del interruptor desde las terminales de latón y plateadas), como cable de “conexión de tierra”.   Si la caja contiene un solo cable (o un solo conjunto de tres cables), significa que el interruptor se encuentra al final del circuito. Vas a encontrar un cable negro (caliente), un cable de cobre verde o sin revestimiento (conexión de tierra) y un tercer cable (neutro), que puede ser negro, blanco, rojo o de cualquier otro color que no sea verde. Marca el cable conectado a la terminal de tornillo de latón, o al agujero sobre el mismo lado de la terminal, como cable “caliente”. Marca el cable conectado a la terminal de tornillo plateada, o al agujero sobre el mismo lado de la terminal, como cable “neutro”. Por último, marca el cable verde o de cobre conectado a...

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Escolha e compre o interruptor que você quiser em alguma loja de materiais de construção perto de você. Teste o interruptor. Verifique os fios dentro da caixa na parede e identifique cada um. Coloque o fio de cobre (terra) no terminal verde no lado oposto do interruptor. Certifique-se de que o interruptor está do lado certo.


Inevitablemente, surgirán cosas en tu vida que estarán en gran parte o totalmente fuera de tu control. Esto es simplemente parte de la vida. Aunque no puedes cambiar ciertas circunstancias, puedes cambiar tu actitud frente a ellas. Tratar de controlar las cosas que escapan a tu control, a menudo puede resultar contraproducente y hacer que te estreses más. Cada vez que pienses en algo que no puedas controlar, escríbelo en un trozo de papel. Colócalo en una caja y sigue con tu vida. Dejar ir situaciones estresantes o personas te permitirá enfocarte en las cosas que sí puedes controlar. Piensa en cómo mejorarás el día de hoy, en lugar de trabajar siempre hacia una meta futura. Si vives pensando en el futuro lejano todo el tiempo, te estarás perdiendo de la vida. La vida solamente ocurre en el momento presente. Si bien esta no es una recomendación para vivir cada día como si fuese el último, ya que cada día no es en realidad el último, resulta una buena idea pasar algo de tiempo disfrutando del momento presente cada día. Para lograr vivir más en el presente, puedes:  Realiza solamente una tarea a la vez. Evita realizar varias tareas a la vez. Asigna un poco de tiempo libre entre tus tareas cotidianas para darte un poco de tiempo para reflexionar y no sentir que debes apresurarte demasiado. Asigna entre 5 y 10 minutos al día donde no hagas absolutamente nada más que sentarte en silencio. Come lentamente y concéntrate en el sabor y textura de la comida. Consigue una guía de actividades para realizar en tu ciudad, pregunta a algunos amigos, o haz una búsqueda en línea de cosas divertidas que puedas hacer cerca de tu ubicación. Arriésgate y prueba realizar algunas actividades nuevas. Hazlo solo o pídele a un amigo o a tu pareja que te acompañe. Lo más importante es que intentes algo novedoso y mantengas una mente abierta con respecto a ello. Intentar hacer algo nuevo puede tener una serie de beneficios, tales como:  Darte valor al enfrentarte a lo desconocido. Luchar contra el aburrimiento. Permitirte crecer a través...

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Pratique a arte de deixar as coisas incontroláveis para lá. Viva o presente. Faça algo novo todas as semanas. Aprenda uma coisa nova.


Informa a tus invitados sobre la red SSID y la contraseña para que puedan acceder a ella. Haz que tus clientes sepan que hay un límite en el número de conexiones disponibles. Habla con ellos para que compartan adecuadamente el ancho de banda de la red y el tiempo en línea.

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Compartilhe a rede e a senha para convidados. Defina um cronograma.


Infórmate, informa a tus seres queridos y demás gente a tu alrededor para que te ayude a entender mejor por qué esa persona decidió quitarse la vida. Cada año en México, por ejemplo, más de 6.000 personas se suicidan. Cada 8 de 10 suicidios son cometidos por hombres y los que presentan las tasas más altas de suicidio son los jóvenes de 20 a 29 años. Informarte sobre las causas de los suicidios puede ayudarte a comprender mejor lo que le pasó a tu ser querido, e incluso salve vidas en el futuro. A diferencia de otras causas de muerte, el suicidio suele dejar aislados a los que quedan vivos. El estigma que existe alrededor del suicidio hace que los amigos y familiares no quieran hablar por lo que pasan con los demás. Incluso se evita contar los detalles de la muerte para evitar este estigma.  Compartir los pensamientos y sentimientos con los amigos y seres queridos es esencial para el proceso de sanidad. Sé valiente y busca a personas con las que puedas compartir tu historia. No tienes que decírselo a toda tu comunidad local, pero abrirte con unos cuantos puede ser un apoyo. No decir nada sobre este problema puede impedir que los demás aprendan a reconocer los signos y hasta salven una vida. Recibir el apoyo de otros sobrevivientes, gente que también lidia con el mismo problema que tú, puede ayudarte a encontrar consuelo y vencer el estigma .  Puedes unirte a un grupo organizado por un consejero o una persona no especializada que ha tenido una experiencia personal con el luto después del suicidio. Visita unos cuantos grupos locales para ver si te sientes cómodo abriendo tu corazón y compartiendo tu historia.  Si no encuentras un grupo local dedicado a este tema, puedes buscar uno en internet.

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Saiba das estatísticas associadas ao suicídio. Não guarde a dor para si. Procure um grupo de apoio de pessoas que tentaram suicídio ou de familiares que perderam alguém para o suicídio.


Ingerir ingredientes picantes puede hacer que tus glándulas sudoríparas trabajen horas adicionales. También estimula el metabolismo y puede incluso fortalecer el sistema inmunitario, lo cual hace que sea una opción que no tiene pierde. Las cocinas como la mexicana, la tailandesa, la india y la vietnamita son famosas por sus comidas ardientes.  Prepara cualquier comida con un puñado de pimientos picantes picados en cubos, un chorro de salsa picante o una pizca de pimienta de Cayena. Toma un vaso de leche durante una pausa para neutralizar el calor si empieza a ponerse insoportable. Prepárate una taza humeante de café, de té o de chocolate caliente y tómala mientras esté fresca. El calor elevará tu temperatura central desde el interior. Si ya estás en un ambiente cálido, tus poros no tardarán mucho en abrirse. Las bebidas calientes son una manera efectiva de entrar en calor si estás apurado. Esta es parte de la razón por la que son tan populares entre los esquiadores, los alpinistas y otros atletas de clima frío. El café, la gaseosa y el chocolate deben ser alimentos básicos en tu dieta. La cafeína estimula directamente el sistema nervioso central. La sudoración es una respuesta del sistema nervioso. Solo ten cuidado de no exagerar o puedes empezar a temblar.  Si no te va bien con el café, limítate a propuestas con cantidades menos concentradas de cafeína como té verde. Si todo lo demás no da resultado, toma una bebida energética enlatada. Estos productos suelen contener 200 mg de cafeína por porción. Relájate al final de un largo día con un par de cervezas o un poco de vino tinto. Incluso una pequeña cantidad de alcohol pueden hacer que tu sangre bombee rápidamente. Con el tiempo, esto puede conducir al enrojecimiento, a los bochornos y (sí, lo adivinaste) a la transpiración.  No es necesario decir que esto solo será una opción si tienes la edad legal para tomar alcohol. Evita tomar alcohol en exceso. No ayudará a que sudes más, pero puede alterara tu juicio y causar vergüenza potencialmente.

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Coma alimentos picantes. Consuma uma bebida quente. Ingira mais cafeína. Beba um pouco de bebida alcoólica.


Ingerir una cantidad excesiva de alcohol aumenta el flujo sanguíneo, lo cual puede hacer que te calientes y te alteres rápidamente. Al bajar el termostato unos pocos grados, puedes tener la garantía de que te mantendrás fresco y cómodo mientras la temperatura de tu cuerpo se eleve por encima de los niveles normales.  De por sí, puede ser difícil que te quedes dormido estando demasiado caliente. Si has bebido mucho, es dos veces más difícil.  Lleva una manta adicional a la cama para que no te congeles cuando comiences a volver a una temperatura normal. Eres mucho más sensible a la luz cuando estás ebrio. Incluso un ligero rayo de sol puede parecer un foco si te cae directamente sobre la cara. Si no tienes cortinas en la habitación, tira de las persianas para reducir el exceso de luz que entre desde el exterior.  Si la luz ambiental irritante sigue siendo un problema, una máscara de ojos puede mantener tu vista al margen de una vez por todas. Cierra las cortinas o deja la máscara de ojos en la cama antes de salir. Puede que no recuerdes hacerlo más tarde cuando estés cansado y desorientado. Pon el celular en modo silencioso, apaga el televisor y guarda cualquier otro dispositivo que pueda sonar inesperadamente mientras cuentas ovejas. Al igual que la luz, el ruido también tiende a intensificarse con la embriaguez y el más mínimo pitido, chirrido o zumbido puede bastar para despertarte del sueño que el alcohol induce.  Comprueba que has silenciado o apagado todos los dispositivos electrónicos problemáticos antes de meterte en la cama. No querrás tener que levantarte de nuevo después de que te hayas puesto cómodo. Ten cuidado de no cometer el error de desactivar la alarma con el resto de los dispositivos, a menos que tengas la mañana siguiente libre en el trabajo o en la escuela (en cuyo caso puede ser bueno que duermas más tiempo). Siempre es una buena idea tener a alguien cerca si te has excedido tomando. “Descansa” puede ser un consejo común, pero puede ser peligroso hacerlo si has ingerido una cantidad poco...

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Deixe sua casa em uma temperatura entre 16 e 20 ºC. Feche as cortinas para deixar o quarto o mais escuro possível. Silencie o celular e outras possíveis distrações. Peça para um amigo ficar na sua casa. Deite-se de lado, caso se sinta mal.


Ingresa a https://www.yahoo.com/ en el navegador web de tu computadora. Este enlace abrirá la página principal de Yahoo. Se encuentra en la parte superior derecha de la página principal de Yahoo. Esta opción se encuentra cerca de la parte inferior de la sección de inicio sesión. En el campo de texto al medio de la página, escribe el número telefónico o la dirección de correo de recuperación que tienes en el archivo de la cuenta de Yahoo. También puedes ingresar solamente la dirección de correo de Yahoo, si no estás seguro de la información que tiene Yahoo. Es el botón azul que se encuentra cerca de la parte inferior de la página. Haz clic en Si, enviarme una clave de cuenta para un número telefónico o Si, enviarme una clave de cuenta para una dirección de correo de recuperación, luego haz lo siguiente:   Número telefónico: Abre la aplicación de mensajes del teléfono, abre el texto de Yahoo y revisa el código de 8 caracteres en el mensaje.  Dirección de correo: Abre la bandeja de la dirección del correo de recuperación, abre el correo de Yahoo Recuperar el acceso a la cuenta de Yahoo y revisa el código de 8 caracteres que se encuentra al medio del correo. Si ingresaste la dirección de correo de Yahoo, ingresa los números o letras faltantes en la opción de recuperación que aparece en la lista, luego sigue uno de los pasos anteriores, dependiendo si tienes un número de teléfono o una dirección de correo en el archivo. Escribe el código de verificación de 8 caracteres que recuperaste en el campo de texto al medio de la página. Automáticamente, Yahoo colocará las letras en mayúscula. Es un botón azul que se encuentra debajo del campo de texto de verificación. Si tienes diferentes cuentas de Yahoo que usan tu número telefónico o la dirección de correo de recuperación, haz clic en la que quieres recuperar. Al recuperar la cuenta de Yahoo en una computadora, tienes la opción de restablecer la contraseña. Debes cambiarla para evitar futuros intentos de hackeo:  Haz clic en Crear una nueva contraseña en la página de...

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Abra o Yahoo. Clique em Entrar. Clique no link Problemas ao entrar?. Informe seu número de celular ou e-mail de recuperação. Clique em Continuar. Peça seu código de verificação. Informe o código de verificação. Clique em Verificar. Selecione sua conta, caso seja solicitado. Mude sua senha imediatamente.


Ingresa al enlace proporcionado y dirígete a la parte inferior de la página. Esta se encuentra en la parte inferior, al terminar el artículo. El enlace que debes elegir es el que dice “DeskLock v1.2” que se encuentra al lado de la imagen con íconos en un escritorio. Al presionarlo, se iniciará la descarga. Ve a la ubicación de las descargas y selecciona la aplicación para abrirla. Desklock es bastante ligero y no requiere instalación. Si no has cambiado las opciones predeterminadas, las descargas irán directo a la carpeta “Descargas”. Cuando no está activado, es un ícono verde con una “S”. Una vez que se habilita, el ícono se tornará azul y blanco con un candado amarillo. Este se encuentra en la parte inferior derecha de la barra de tareas. De esta manera, activarás la aplicación y podrás bloquear los íconos del escritorio. Si los íconos no se bloquean automáticamente, haz clic derecho en el ícono de la aplicación para acceder a la configuración (opción “Settings”). Asegúrate de que la casilla “Lock icons” esté marcada y presiona “OK”.

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Acesse o site do DeskLock em um navegador. Clique em Download. Descompacte a pasta. Clique duas vezes no arquivo "DeskLock.exe". Clique duas vezes no ícone do DeskLock na barra de tarefas. Clique em Enabled.


Ingresa el nombre de la persona en el campo de búsqueda. Si conoces su ciudad o su estado, ingrésalos también. Es más probable encontrar personas si sus nombres están en el sitio web de la empresa para la que trabajan, si escriben regularmente en blogs o si tienen artículos publicados en línea, o si sus nombres aparecen en las noticias. Es más fácil encontrar a alguien de esta manera si su nombre es poco común. También es más fácil si tienes su primer y segundo nombre. Si vas a buscar una mujer que podría estar casada, intenta usar tanto su apellido de soltera como el de casada.

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Selecione uma ferramenta de buscas. Melhore sua chance de encontrar a pessoa certa.


Ingresa en la web y busca “sitios web de citas para policías”. Para crear una cuenta, ingresa tu código postal, fecha de nacimiento y correo electrónico. Analiza distintos perfiles y envíales un mensaje a aquellos que te llamen la atención.  Si bien muchos sitios web permiten ver perfiles de manera gratuita, es necesario tener una cuenta para contactarte con ellos. Cuando envíes un mensaje, puedes decirle “¡Hola! He encontrado tu perfil y me gustaría conocerte mejor”. Algunas páginas populares de citas para policías incluyen https://www.meetsinglepoliceofficers.com/, https://www.uniformdating.com/policeofficer.htm, https://www.policeflirt.com/ y https://http://policefriendsdate.com. Dado que a menudo, los policías van a las tiendas y a los comercios cercanos a su estación, puedes visitar estos establecimientos para convertirte en una clienta regular y para echar un vistazo a los policías que los frecuentan. Con el paso del tiempo, podrás intercambiar una conversación para conocerlos mejor.  Es posible que pasen por la tienda para comprar una taza de café antes de entrar al trabajo o para beber una cerveza cuando terminan su turno. Para romper el hielo cuando lo veas, puedes decirle “Hola, ¿cómo estás?” o “Espero que tu día vaya bien”. Vigila tu vecindario y notifica a la policía cualquier actividad sospechosa. Además, asiste a las reuniones de la comunidad local con los vecinos y los oficiales de policía para conversar con ellos y para que te conozcan. Con el paso del tiempo, continúa el diálogo hasta tener una relación amistosa.  Para encontrar el programa de vigilancia del vecindario, puedes buscar en Internet o preguntar a las autoridades del gobierno locales. Busca la oportunidad de pasar tiempo cara a cara con un policía al invitarlo a tomar un trago o a comer algo para discutir otras maneras de ayudar al vecindario. Si bien esta es una forma de conocer policías, es importante que tus intenciones a la hora de unirte al programa de vigilancia sean buenas. Procura mantener la seguridad en el barrio o el...

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Procure sites de encontro. Visite cafeterias e bares perto de uma delegacia para conhecer um pessoalmente. Participe do programa de vigilância do seu bairro para conhecer policiais locais.


Ingresa tu ID de Apple y tu contraseña si aún no has iniciado sesión. Esto te permitirá acceder a los archivos y documentos que hayas almacenado en iCloud y también editarlos.  Para ello, cuando aparezca la caja de diálogo, elige la opción "iCloud Drive" o simplemente arrastra los archivos hasta la opción iCloud Drive en el panel izquierdo de la ventana del Finder. En la caja de diálogo, haz clic en el botón Opciones junto a la opción "iCloud Drive" para elegir las aplicaciones cuyo acceso a iCloud Drive quieras autorizar. Para ello, marca los recuadros que se encuentren debajo de la sección "iCloud Drive", como "Fotos" si quieres poder acceder a tus fotos desde iCloud y hacerles una copia de respaldo. La información que elijas se almacenará luego en iCloud y podrás acceder a ella desde allí.  Para ver todas las opciones, quizás tengas que desplazarte hacia abajo. De aquí en adelante, cuando uses una aplicación en tu Mac que hayas sincronizado con iCloud, como Fotos, Calendario o Pages, esta se sincronizará y accederá a iCloud.

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Clique no menu Apple. Clique em Preferências do Sistema. Clique em iCloud. Marque a opção ao lado de "iCloud Drive". Escolha os tipos de dados que quer sincronizar ao iCloud.


Ingresa tu correo electrónico y contraseña de Google y haz clic en “Iniciar sesión”. Así ingresarás al perfil de contactos de tu cuenta. Este botón se encuentra en la barra lateral izquierda y se abrirá una ventana a fin de seleccionar una fuente de importación. Así se abrirá una ventana para buscar los archivos de contacto que creaste cuando exportaste. El archivo aparecerá en la ventana de importación. Así importarás los contactos desde el archivo de contacto a tu lista de contactos de Google.

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Acesse a página de Contatos do Google e faça login usando sua conta. Clique em "Importar. Clique em "Escolher arquivo". Selecione o arquivo dos contatos e clica em "Abrir". Clique em "Importar".


Ingresa tu correo electrónico y contraseña de Google y haz clic en “Iniciar sesión”. Así ingresarás al perfil de contactos de tu cuenta. También puedes acceder a esta página si inicias sesión en Gmail y seleccionas “Contactos” desde el menú “Gmail” que está en la esquina superior izquierda. Esta opción aparece en la barra lateral izquierda y abrirá una ventana emergente a fin de seleccionar un periodo de restauración. Si esta opción no aparece, haz clic en “Más” que está en la barra lateral izquierda para ampliar el menú. El menú se ampliará de forma predeterminada. Tendrás que elegir un periodo anterior a que se hicieran los cambios en tus contactos (por ejemplo, si los cambios se hicieron ayer, deberás elegir un periodo de restauración que incluya al menos los últimos 2 días). Puedes restablecer a partir de un periodo personalizado si no quieres utilizar los periodos predeterminados; sin embargo, todavía estará limitado a los últimos 30 días. Este botón se encuentra en la parte inferior de la ventana de periodo de restauración y revertirá tus contactos al estado en que estaban en el periodo de restauración que seleccionaste.

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Acesse a página de Contatos do Google e faça login usando sua conta. Clique em "Restaurar contatos". Escolha um período de restauração da lista. Clique em "Restaurar".


Ingresa tu correo electrónico y contraseña si no iniciaste sesión de forma automática. Se encuentra en la barra azul que está en la parte superior de la ventana, a la derecha del campo de búsqueda. Desplázate hasta una publicación que te gustaría editar.  Las publicaciones están en orden cronológico inverso, con la más reciente en la parte superior de la línea de tiempo. Solo puedes editar tus propias publicaciones Es de color gris claro y lo encontrarás en la esquina superior derecha de la publicación. En ese momento podrás cambiar el texto y agregar o eliminar fotos. Con los iconos de la parte inferior izquierda del cuadro de diálogo, podrás etiquetar amigos (con la silueta con un “+”), agregar un sentimiento o actividad que refleje lo que haces (con la carita sonriente) o podrás indicar un lugar para que las personas sepan dónde estabas (con el pin de ubicación). Se encuentra en la esquina inferior derecha. Ya habrás realizado cambios con éxito en tu publicación y la versión editada en ese momento estará en tu línea de tiempo.

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Acesse o site do Facebook. Clique no seu nome de usuário localizado na barra azul no topo da janela, à direita do campo de busca. Desça a tela até encontrar a publicação que você deseja editar. Clique no botão ∨. Clique em Editar Publicação. Clique em Salvar no canto inferior direito da caixa de diálogo.


Inhala y contrae los abdominales hacia dentro a la vez que presionas la esterilla con las manos. Piensa en acercar el ombligo a la columna vertebral. Utiliza los músculos para contraer los abdominales hacia dentro en lugar de meter barriga. No intentes hacer este ejercicio por tu cuenta si tienes poca experiencia practicando pilates. Eleva lentamente las caderas, colocando las piernas sobre la cabeza, paralelas al cuerpo y al piso. Estira los pies con las puntas de los dedos dirigidas hacia el borde superior de la esterilla. No dejes que las piernas entren en contacto con tu rostro. Inhala y eleva las piernas. Mantén las piernas juntas y muévelas hacia la derecha del cuerpo. Solo debes llevar las piernas ligeramente a la derecha, sin acercarlas demasiado al piso. Nunca te olvides de respirar con regularidad mientras haces este ejercicio. Exhala y deja que las piernas vuelvan a bajar. Lleva las piernas hacia abajo hasta que formen un ángulo de 45 grados con la esterilla. Mantén las rodillas y los muslos juntos, presionando una pierna contra la otra mientras las bajas. Lleva las piernas lentamente hacia abajo, utilizando los músculos. No las dejes caer de golpe. Inhala lentamente de nuevo. Eleva las piernas lentamente, utilizando los músculos. Lleva las piernas paralelas al piso y hacia la izquierda de la cabeza esta vez. Exhala y lleva las piernas hacia abajo, formando un ángulo de 45 grados con el piso, y repite el ejercicio tantas veces como quieras.

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Contraia o abdômen. Eleve o quadril. Leve as pernas para um dos lados. Desça as pernas. Repita o movimento.


Inicia Word y abre el documento haciendo clic en "Archivo" y luego en "Abrir". Cualquier documento puede convertirse en un documento de PowerPoint, pero sé consciente de que tendrás que copiar y pegar las imágenes a mano. A fin de que PowerPoint sepa dónde dividir las diapositivas, tienes que dividir la información. En la línea encima de cada lista, párrafo u oración que quieras que sea una diapositiva aparte, escribe un título para la diapositiva, como "Números para el primer trimestre" u "Obras citadas". Esto se convertirá en el texto grande en negrita en la parte superior de cada diapositiva de PowerPoint. Haz clic en la pestaña "Inicio" en la esquina superior izquierda de Word. A lo largo de la barra de herramientas en la parte superior de la pantalla, debes ver un recuadro grande etiquetado como "Estilos". En él, hay varios ejemplos de formatos etiquetados como "Normal", "Sin espaciado", "Título 1", etc. Tendrás que formatear cada título individualmente. El texto se volverá grande, azul y se pondrá en negrita, y PowerPoint usará este formato para determinar los títulos de las diapositivas. Presiona "Enter" para crear un espacio entre cada bloque de texto que quieras separar. Ahora, selecciona el texto y haz clic en "Título 2" en el menú "Estilos". El texto se pondrá azul. Cada línea o párrafo individual será una viñeta diferente en tu diapositiva final. Las secciones con viñetas se mantendrán en la misma diapositiva si están formateadas como "Título 2". Si asignas a un texto el formato de "Título 3", este texto aparecerá sangrado hacia la derecha y en una línea separada. La diapositiva de PowerPoint aparecerá de la siguiente forma: Texto formateado con "Título 2" Texto formateado con "Título 3" Presiona "Enter" antes de cada título nuevo. Esto crea el boceto para el PowerPoint. Cada línea grande en negrita indica un título, y el texto azul pequeño debajo de estas líneas es el contenido de la diapositiva. Si hay un espacio y luego otro título, PowerPoint lo separará en una nueva diapositiva. Una vez que...

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Abra seu documento usando o Microsoft Word. Separe cada slide com títulos. Navegue até o menu "Estilos". Grife seus títulos e clique em "Título 1". Formate o conteúdo do slide com "Título 2". Adicione pontos dentro de outros usando o "Título 3". Separe cada slide com um espaço. Customize seu texto, se quiser. Envie o arquivo para o PowerPoint usando "Arquivo" → "Enviar para o PowerPoint". Customize sua apresentação no PowerPoint.


Inicia al hacer una lista sobre las opiniones que tienes de ti mismo y considera cómo cada una de ellas se formó. Luego, trabaja para identificar los comportamientos que producen estas opiniones y trabaja para refutarlos. Por ejemplo, si tu papá te ha dicho repetidas veces que no eres inteligente, es posible que lo hayas aceptado. Si es así, esta opinión puede haber afectado tus calificaciones. Puedes refutarla al pedir ayuda en las materias han sido difíciles para ti. Si mejoras en estas áreas, te demostrarás a ti mismo que eres inteligente. Expresar tus pensamientos y sentimientos en un papel puede ser catártico, dándote así una salida a las emociones que reprimes. Lidia con cualquier sentimiento sin resolver respecto a tu padre escribiendo una carta.  Escribe todo lo que alguna vez le hayas querido decir con tantos detalles como puedas. Luego de haber terminado de escribir, lee la carta en voz alta para ti mismo como si se la estarías leyendo a él. Luego, destrúyela al quemarla o hacerla tiras. Este ejercicio está diseñado para ayudarte a sanar, así que no se requiere que le envíes la carta. No obstante, si te gustaría enviársela, hazlo. . Hay varios efectos negativos de tener un padre ausente física o psicológicamente, como tener relaciones malas a futuro y problemas de salud mental. Contrarresta estos efectos al cuidarte a ti mismo de forma regular. Puedes practicar el cuidado propio con cualquier cosa que te ayude a sentirte nutrido. Intenta ver tus películas o programas de televisión favoritos, dar un paseo tranquilo por la naturaleza o masajear tus hombros para liberarte de la tensión. Sentir que tu padre te margina o no te ama puede causar que te odies a ti mismo y tengas una baja autoestima. Para contrarrestar estos problemas emocionales, esfuérzate por destacar tus fortalezas personales. Hacerlo te ayudará a sentir más confianza en ti mismo a pesar de la falta de apoyo necesario de tu padre.  Toma asiento y haz una lista de todas las cosas en la que eres bueno. Si tienes problemas para pesar en tus...

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Identifique suas mágoas. Escreva uma carta, mas não a entregue. Comece a cuidar de si mesmo. Aprenda a identificar os seus pontos fortes. Desabafe com um amigo de confiança. Converse com uma figura de autoridade.


Inicia tu sesión de entrenamiento sosteniendo el ratón de juguete frente a tu gato. Párate a unos metros lejos de él, así no podrá alcanzarte con facilidad y tomar el juguete. Si vas a entrenarlo durante su hora de juego, es probable que te preste atención a ti y al juguete.  Si está ocupado haciendo otra cosa o si se encuentra en otra habitación, es probable que tengas que llamarlo para que vaya hacia ti. Prémialo con una golosina si va hacia ti cuando lo llamas. Lanza el ratón de juguete de 60 a 90 cm (2 o 3 pies) frente a ti. Es esencial que empieces lanzando en distancias pequeñas a medida que tu gato aprenda el truco. Puedes aumentar la distancia conforme se vuelva más habilidoso al traer el ratón de juguete.  Una alternativa a lanzar el juguete es unirlo a una cuerda. Puedes lanzar el juguete con cuerda hacia tu gato, luego jálalo cuando este lo sostenga.  Retira el juguete de la cuerda cuando tu gato empiece a comprender el movimiento de atrapar el juguete y llevártelo.  Durante las sesiones de entrenamiento, podría ser de utilidad que le des pistas verbales a tu gato. Puedes decirle “tráelo” cuando lances el ratón de juguete, y “bien hecho” cuando te lo traiga. Es probable que tu gato no te lleve el ratón de juguete la primera vez que lo lances. Es probable que no comprenda que estás enseñándole a traerlo. Si esto ocurre, intenta atraerlo sosteniendo una golosina en tu mano, así harás que regrese hacia ti con el juguete.  Cuando regrese a ti, prémialo con la golosina y un elogio verbal.  Al ver la golosina, tu gato podría soltar el juguete antes de dirigirse hacia ti. Si esto ocurre, no le des la golosina. En lugar de ello, camina hacia él, recoge el juguete y regresa a tu posición inicial. Antes de lanzar el juguete, espera hasta que tu gato haya regresado a ti. Luego de volver a lanzar el juguete, premia a tu gato si te lo trae de regreso. Recuerda que quizás tengas que recoger el juguete varias veces para que tu gato comprenda que debe traértelo.  Siempre lanza el juguete en la misma dirección.  Tu...

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Mostre o rato de brinquedo para o gato. Arremesse o rato de brinquedo. Incentive o gato a trazer o rato para você. Arremesse o rato de plástico novamente. Jogue-o mais longe. Lembre-se de que o treino precisa ser curto.


Inicia un navegador de Internet, escribe http://www.couchsurfing.org luego presiona Enter. Introduce tu nombre de usuario y contraseña en los campos correspondientes o podrías utilizar tu cuenta de Facebook para iniciar sesión haciendo clic en el botón "Iniciar sesión con Facebook". Haz clic en la imagen de la cuenta que está en la sección superior izquierda de la página de inicio para abrir tu página de perfil. Desplázate hacia abajo de tu página de perfil hacia la sección Referencias que está en la parte inferior y haz clic en el nombre del usuario de Couchsurfing que dejó la referencia a la que deseas responder, entonces podrás ver su página de perfil. En la página del perfil del otro miembro, haz clic en el enlace "Enviar mensaje" que está justo encima de su foto del perfil para comenzar a redactar un mensaje. Introduce el asunto del mensaje que quieres en el campo de texto proporcionado y escribe tu mensaje en el otro campo de texto de abajo. Introduce tantos detalles como te sea posible, ya sea agradeciendo al usuario de Couchsurfing (por las referencias positivas) o persuadiéndolo para que cambie (por las referencias negativas). Una vez que hayas terminado, revisa lo que has escrito y luego haz clic en el botón "Enviar mensaje". Si todo va bien, el otro usuario puede responder ya sea mediante la editando la referencia que él o ella te dio, o discutiendo más la cuestión. Sé paciente, educado y cortés, especialmente si estás tratando de cambiar una mala referencia.

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Entre no site do Couchsurfing. Entre em sua conta. Acesse sua página de perfil. Selecione o usuário do Couchsurfing a quem deseja responder. Redija uma mensagem. Envie a mensagem. Espere por uma resposta de um usuário do Couchsurfing.


Inicia una carta con comentarios positivos sobre la escuela, luego haz recomendaciones sobre lo que podría mejorarse. Usa un lenguaje claro y conciso, así como una ortografía y una gramática adecuada. Si no se te ocurre de qué manera podrías mejorar tu escuela, pregúntales a tus amigos qué piensan. Un ejemplo podría ser proporcionarles un mejor acceso a los estudiantes con discapacidad. Ofrecerte como voluntario para ayudar a las personas en pobreza o a las comunidades desfavorecidas de tu ciudad, iniciar una petición para mejorar la seguridad pública o presentar una propuesta en la municipalidad para construir un parque público son actividades extracurriculares positivas que impresionarán a tus maestros. Será difícil compartir estas experiencias con los maestros de matemática y ciencias pues en sus clases no se requiere escribir mucho, pero podrían ser un buen material para las clases de lengua, discurso, sociología e historia. Si eres muy bueno en una clase en particular, podrías ofrecerte como voluntario (o trabajar) para ser tutor. Busca oportunidades de serlo por medio de canales oficiales (como un programa de tutoría organizado en la escuela) o tus redes de amigos y pares. Por ejemplo, este programa puede unir a un alumno antiguo con uno nuevo para proveerles consejos y asesoría de estudio. De lo contrario, podrías iniciar un programa que empodere a estudiantes jóvenes para que resistan la presión social.  Después de establecer los objetivos y métodos del programa, consigue la ayuda de otros estudiantes que quieran ser mentores. Promueve el programa por Internet y usa volantes en toda la escuela para atraer estudiantes menores que quizás estén interesados. Los programas de mentores son muy flexibles. Se trata de tu programa, desarróllalo de una forma que le sirva a la escuela e impresione a tus maestros. Unos cuantos días antes del día de Acción de Gracias u otra festividad importante en tu país, pídeles permiso a tus maestros para poner tachos o cajas en sus clases. Insta a tus compañeros a que lleven...

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Incentive melhorias na escola. Envolva-se com causas na comunidade e escreva sobre as suas experiências. Ajude outros alunos. Junte um grupo de colegas e amigos interessados em estudar. Organize campanhas de donativos. Seja um líder e se envolva no grêmio estudantil.


Injerta tus rosas a mediados del verano, porque es la época en la que la savia fluye dentro de las plantas. Si la savia y los nutrientes fluyen dentro de las plantas, habrá más probabilidades de que el injerto sea exitoso y la rosa nueva crezca. La mejor época para injertar rosas es después del ciclo de florecimiento a mediados del verano, que generalmente ocurre en agosto. El vástago o brote es la planta que vas a injertar en otra planta. En el caso de las rosas, a menudo se elige un vástago con base en sus flores, ya que estas crecerán después del injerto.  El mejor vástago es un tallo joven de la planta. Debe tener hojas, haber florecido recientemente y haberse vuelto un poco fibroso. Para mejores resultados, elige uno cuya floración haya terminado recientemente. Esta es la que se fusionará al injerto. A menudo, se les elige porque son saludables y resistentes, pero podrían no tener las flores más bonitas. Para que el injerto tenga éxito, esta planta portainjerto debe ser otra rosa. Dos de las variedades más populares de rosas para portainjertos son la rosa Dr. Huey y la Fortuniana. Las rosas necesitan mucha agua para desarrollarse y el injerto tendrá mejores probabilidades de crecer si el vástago y la planta portainjerto están bien regados antes del procedimiento. Lo ideal es empezar a regar ambas plantas diariamente durante las dos semanas previas al injerto. Asegúrate de regar bien las rosas dos días antes del injerto y la noche previa.

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Escolha a época certa. Escolha um enxerto. Escolha uma planta para ser o cavalo. Mantenha a rega adequada das plantas antes da enxertia.


Inmediatamente después de la decepción, es importante que experimentes tus emociones. Al lidiar con cualquier cosa difícil en la vida, es crucial reconocer tu reacción emocional incluso si es dolorosa o difícil.  Aunque tus emociones sean desagradables tras la decepción, es importante permitirte sentirlas ya que tu reacción emocional es una herramienta importante cuando se trata de procesar y lidiar con la decepción. Las emociones ofrecen perspicacias sobre lo que el evento significó para ti.  Tus emociones pueden ser negativas al principio. Puedes estar enojado, triste, frustrado y desanimado. Permítete experimentar estas emociones por completo pero recuérdate que son temporales. Trata de no analizar tus pensamientos. Solo deja que vengan por su cuenta y reconócelos silenciosamente en tu cabeza. Puede ser útil nombrarlos a medida que vengan. Por ejemplo, piensa para ti mismo: "Ahora mismo me siento enojado. Ahora mismo siento miedo". No es natural esperar que te recuperes instantáneamente de la decepción. Necesitas tiempo para lamentarte de lo que podría haber sido a fin de procesar la decepción.  Es normal sentir arrepentimiento después de la decepción. Habrá un espacio incómodo entre la forma como querías que las cosas se dieran y la realidad. Es importante que reconozcas este espacio.  Intenta anotar tus sentimientos en un diario. Muchas personas que pasan por contratiempos, como rupturas amorosas o pérdidas de empleos, encuentran que se recuperan más rápidamente de las emociones negativas cuando las confrontan directamente por escrito. Tómate de 5 a 10 minutos para simplemente escribir libremente tus sentimientos.  Tus sentimientos y pensamientos no necesariamente serán racionales al lamentar una decepción. Podrías ver las cosas en términos muy en blanco y negro. Al confrontar tus sentimientos, ten en mente que no son un análisis objetivo de la situación. Si bien está bien sentir lo que sientas, recuérdate que tu respuesta emocional no te define como persona. Muchas personas tienen una tendencia a ser...

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Vivencie as emoções. Permita-se tempo para sofrer. Seja gentil consigo mesmo. Fale sobre o que aconteceu.


Inmediatamente después de que te rechacen, puede ser difícil tener el control de tus emociones. Si la persona que te gusta te molesta durante este tiempo, es probable que no puedas controlar bien tus reacciones. Haz lo que debas hacer (en privado) para superar el hecho de que te rechazaron. Llora, patea, grita, sácalo todo de tu organismo. Si la persona que te gusta realmente te está afectando, no temas hablar con tus amigos o familiares acerca de cómo te sientes. Las personas en las que más confías pueden consolarte y ofrecerte consejos útiles durante este tiempo. Cuando esa persona quiera obtener una reacción nerviosa de ti, mantenerte lejos le quitará esa satisfacción. No vayas a los lugares a los que a esa persona le guste ir. No hables con esa persona a menos que no tengas otra opción. Incluso debes evitar a sus amigos, ya que no sabes de qué lado están. Este consejo incluye a la tecnología. No respondas sus llamadas o sus mensajes de texto. Elimina a esa persona de tus redes sociales (Facebook, Twitter, etc.). En algún momento, es probable que tengas que hablar con esa persona (especialmente si van a la misma clase o tienen un proyecto juntos en el trabajo). Ignórala hasta que te hable primero. Cuando tengas que hablar, trata de actuar con amabilidad, pero desinteresadamente. Habla con oraciones cortas y precisas (por ejemplo: “Sí, está bien”, “No, no importa”, “Claro” o “Seguro”). Si esa persona te molesta, cállala inmediatamente con el silencio y con una mirada fría. Ella trata de obtener una reacción de ti, así que evita enojarte. No te permitas obsesionarte con pensamientos acerca de lo que podría haber sucedido si esa persona no hubiera terminado siendo una cretina. En cambio, demuestra que no te importa lo que haga esa persona siguiendo con tu vida. Conságrate a tu trabajo o a tu tarea escolar. Empieza una nueva rutina de ejercicios. Empieza un nuevo pasatiempo. Trata de dominar uno antiguo. Cualquier cosa que puedas hacer para permanecer ocupado mantendrá tu mente distraída de la negatividad de...

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Dê-se tempo para extravasar. Evite seu paquera sempre que puder. Mantenha-se confiante quando tiverem que conversar. Seja uma pessoa ocupada. Não se vingue.


Inmediatamente después de quitar la bola de algodón prendida fuego, invierte el vaso y colócalo sobre la piel en la zona afectada. Suelta el vaso después de un segundo; el mismo permanecerá sobre la piel. A medida que se enfríe, el espacio interior creará un vacío que causa la succión suficiente para que el vaso permanezca en su lugar.  Pídele al paciente que se acueste boca abajo si quieres aplicar el tratamiento en la espalda. Si planeas realizar la ventosaterapia en sus brazos o piernas, se puede sentar en una posición cómoda. La piel de la boca del vaso se “elevará” dentro del mismo. Calienta todos los vasos con un algodón prendido fuego y luego inviértelos y colócalos sobre la piel con una distancia de algunos centímetros en la zona a tratar. Repite el procedimiento hasta colocar todos los vasos.  En las zonas con articulaciones óseas usa los vasos más pequeños de 60 ml (2 onzas). En las zonas más amplias, usa los vasos más grandes de 125 ml (4 onzas). Una vez que hayas calentado y colocado todos los vasos, extingue el algodón en llamas al introducirlo en un contenedor resistente al fuego. Cúbrelo con una tapa para que la llama se extinga. Si la misma es pequeña, puedes soplarla o sumergirla en agua. Permite que los vasos estén sobre la piel durante 10 o 20 minutos o hasta que la piel debajo de los mismos comience a cambiar de rojo a violeta. Para sacarlos, solo tienes que levantarlos con las manos. Si el paciente siente dolor por la succión, quita los vasos antes.

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Pressione a abertura do copo quente na pele. Aplique as ventosas um copo de cada vez. Apague o fogo. Deixe as ventosas agirem por dez a 20 minutos.