Diga aos amigos que deixará o Facebook. Decida se o Messenger será mantido. Mude as informações de login de qualquer serviço que utilizava a conta do Facebook. Delete as publicações Desinstale o app do Facebook do smartphone ou tablet.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انشر تحديثًا للحالة تخبر به أصدقائك عن قرارك بحذف حسابك على فيسبوك، وهو ما يمنحك متسعًا من الوقت لتبادل أرقام الهاتف أو عناوين البريد الإلكتروني مع من ترغب في البقاء على تواصل معهم بعد حذفك للحساب. تذكر أنك لن تقدر على استعادة الحساب بعد حذفه، ما قد يعني فقدانك للقدرة على التواصل مع البعض للأبد.   استغل المنشور الأخير على فيسبوك في كتابة بيانات التواصل معك في حال احتاج أي من أصدقائك للوصول إليك لسبب أو آخر بعيدًا عن فيسبوك مستقبلًا. هل ترغب في الاختفاء من فيسبوك بدون إحداث جلبة ومناقشة الأمر مع الجميع؟ تخطَ هذه الخطوة. تطبيق فيسبوك ماسينجر (رسائل فيسبوك) للهواتف الذكية أصبح منفصلًا عن فيسبوك نفسه، ما يعني أنك قادر على الاستمرار في استخدامه حتى بعد حذف أو تعطيل حسابك على فيسبوك. في المقابل، إذا كنت ترغب في التخلص من حسابك على ماسينجر كذلك، فكل ما عليك ببساطة هو اتباع الخطوات التالية، لكن بعد حذف حسابك على فيسبوك أولًا.   افتح تطبيق فيسبوك ماسينجر. انقر على أيقونة الملف الشخصي في الركن الأيسر العلوي من الشاشة. مرر الشاشة لأسفل واضغط على الخصوصية والشروط (Privacy & Terms) انقر على تعطيل ماسينجر (Deactivate Messenger) اكتب كلمة المرور، ثم انقر على متابعة (Continue). انقر على تعطيل (Deactivate) ما أن يظهر لك هذا الزر. احذف تطبيق ماسينجر من على هاتفك الذكي، سواء كان أيفون أو أندرويد. تتيح لك مختلف التطبيقات والمواقع الإلكترونية إمكانية تسجيل الدخول إليها بواسطة حسابك على فيسبوك، بدلًا من الاضطرار إلى التسجيل بالبريد الإلكتروني، وهو خيار سهل ومميز يوفر عليك ملء استمارات إنشاء حسابات جديدة في هذه الخدمات، إلا أنه كارثي في حال قررت تعطيل أو إلغاء حسابك على فيسبوك. يجب أن تتأكد أولًا من تغيير خيارات تسجيل الدخول إلى الخدمات الهامة بالنسبة لك التي تستخدم بوتيرة ثابتة وإتاحة تسجيل الدخول إليها باستخدام بريدك الإلكتروني أو رقم الهاتف.  تتيح لك غالبية هذه الخدمات خيار تسجيل الدخول اعتمادًا على رقم هاتفك، لذا في حالة كان الرقم مُدرجًا بالفعل في سجلاتك، على الأغلب أنك لن تواجه مشكلة في استخدامه بدلًا من حسابك المحذوف من فيسبوك. التي لا ترغب في بقائها على الإنترنت. يفترض أن يترتب على حذف حسابك كله أن تُحذف كذلك كل معلوماتك من على الموقع وكل المنشورات التي كتبتها أو شاركتها، ولن تصبح متاحة للتصفح عبر فيسبوك. لكن في المقابل، قد...


Diga que tem um filho assim que possível. Fale sobre o seu filho com tom de brincadeira se precisar quebrar o gelo. Pergunte se o cara tem filhos se estiver nervosa. Fale sobre o seu filho de forma positiva. Seja direta sobre o que espera do relacionamento.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

كلما انتظرتِ فترة أطول في المواعدة لتخبري الشخص بأنكِ أم عزباء، كلما زادت احتمالية تعقد الأمور كما أنكِ ستظهرين وكأنكِ تحاولين إخفاء الأمر. بالطبع لا يعني هذا أن تتحدثين عن الأمر في أول اللقاء بينكما ولكن يجب أن تبادري بتوضيحه في أقرب فرصة تسنح لكِ. يساعدك توضيح الأمر منذ البداية في تجنب الأشخاص غير الراغبين في مواعدة أم عزباء، لا تقلقي حيال ذلك فالمشكلة ليست فيكِ أنتِ وإنما هم يكونون في مرحلة مختلفة من حياتهم غيرك، وسوف تجدين غيرهم الكثير ممن لديهم الاستعداد. لا تضغطين على نفسك حيال هذه المسألة وأنه من الضروري أن تكون هذه محادثة جادة. جرّبي توضيح الأمر على نحوٍ مرح في صورة مزحة طريفة توضح للشخص الذي تواعدينه أنكِ تحبين كونكِ أم عزباء.  على سبيل المثال إذا ما كانت المحادثة بينكما تسير على نحو جيد يُمكنكِ أن تقولي: "أنا سعيدة بهذه المحادثة البالغة، لقد قضيت اليوم بأكمله أتجادل مع ابنتي ذات الثلاثة أعوام بشأن الألعاب!" إذا ما سألك الشخص الذي تواعدينه عن آخر الأفلام المسلية التي شاهدتيها فيُمكن أن تقولي: "إن ابنتي ذات الاثني عشرة عامًا مهووسة هذه الأيام بالأفلام الغنائية ولهذا لقد شاهدنا فيلم هيرسبراي ثلاث مرات هذا الأسبوع!" انتبهي إلى رد فعل الشخص الذي تواعدينه ولكن لا تضعي ذلك في عين الاعتبار بشكل كبير. غيّري الموضوع إذا ما ظهر عليه المفاجأة وامنحيه بعض الوقت ليعتاد الفكرة. بينما تقضون الوقت في التعارف يُمكنك أن تسأليه "هل لديك أطفالا؟" وقد تتفاجئين أنكِ لست وحيدة في هذا الشأن وأنه هو أيضًا أب أعزب، وفي حالة لم يكن لديه فهذه هي الفرصة المناسبة لتخبريه بشأن أطفالك كجزء من المحادثة.  إذا ما ذكر الرجل الذي تواعدينه أنه لديه أطفال فيمكنك أن تقولي "فعلاً! أنا أيضًا لدي طفل في الثامنة." إذا ما قال الرجل الذي تواعدينه أن ليس ليه أطفالاً فيمكنك حينها أن تقولي بشكل لبق "أنا لدي ولد صغير، إنه طفل مرح للغاية." إذا ما تحدثتي بشكل سلبي عن كونكِ أم عزباء فقد يظهر للشخص أنكِ تخجلين من حياتك وأنكِ تعتبرين طفلك جزءً سلبيًا منها، ولكن في المقابل عليكِ التحدث بثقة وبشكل إيجابي متفائل ليعرف الرجل الذي تواعدينه أنكِ إمرأة تتحلى بالقوة ويمكنها التعامل مع المواقف الصعبة. يُمكنكِ أن تقولي جملة مثل "أنا أحب كوني أم، بالطبع الأمر ليس بهذه السهولة ولكن ابنتي ذات الخمسة أعوام طفلة في منتهى الذكاء وعادة ما تحفزني لأبذل قصارى جهدي كل يوم."...


Diga à pessoa que a pergunta a deixa desconfortável. Escolha uma resposta vaga, mas socialmente aceitável. Responda dizendo que vocês já são uma família. Diga que você avisará quando estiver pronta.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بهذه الطريقة تعبِّر للشخص عن مشاعرك مما يجعل الشخص يفهم أنك لا ترغب في خوض هذا النقاش، لأنه عندما تجيب الشخص بأن هذا السؤال يضايقك فأنت تغلق الباب أمامه حتى لا يتحدث بهذا الأمر مرة أخرى في المستقبل.  بإمكانك أن تقول مثلًا: "أنا أقدِّر أنك تريد معرفة متى ننجب أطفالًا، لكن هذا الأمر شخصي للغاية ويخصني أنا وزوجتي فقط، وبصراحة يضايقني هذا السؤال". لستِ مضطرة أن تجيبي إجابة شافية إن سألك أي شخص متى ستنجبين الأطفال، فاختاري إجابة مبهمة تستطيعين الرد بها متى سُئلتِ هذا السؤال حتى لا تضطرين للتفكير في إجابة كل مرة. أجيبي بتلك الإجابة المبهمة عدة مرات وستراجع أفراد عائلتكِ عن سؤالكِ بعد ذلك.   بإمكانكِ قول: "نعم، سننجب أطفالًا عندما نكون مستعدين لذلك". بإمكانكِ القول أيضًا: "لا يزال أمامنا بضعة أعوام حتى ننفذ تلك الخطوة". تفلح تلك الإجابة إن كنت لا تعرف حقًا إن كنتما ستنجبان الأطفال أنت وزوجتك أم لا، وتلك الإجابة تجعل من يسألكما يفهم أنكما تعتبران أنفسكما أسرة سواء أنجبتما الأطفال أم لا، وأنهم ينبغي أن يتوقفوا عن السؤال متى ستقوما بتكوين أسرة.  بإمكانك أن تقول مثلًا: "نحن نرى أنفسنا كأسرة غير ناقصة، فلدينا وظائفنا وقططنا ومنزلنا وحياتنا، كما أننا نحب المساعدة في الاعتناء بأطفال إخواننا". ما يحتاجه أفراد عائلتكِ حقًا هو أن يشعروا بأنهم يشاركونكما فرحتكما، ويرغب معظمهم في أن يرى طفلًا جديدًا ضمن أفراد العائلة ليس أكثر. لهذا عندما تقولين أنكما ستخبرانهم فور استعدادكما للأمر كأنكِ تطمئنينهم بأنهم سيشاركونكما فرحتكما لكنكما غير مستعدان الآن.  بإمكانكِ أن تقولي لوالدتكِ مثلًا: "أنا أعرف أنكِ متشوقة لرؤية أحفادكِ، لكننا لسنا مستعدين الآن، وستكونين أنتِ أول من يعرف الخبر عندما نصبح مستعدين لإنجاب الأطفال".


Diga “Olá” Relembre detalhes pessoais na conversa. Mantenha a conversa equilibrada. Revele informações pessoais de maneira equilibrada. Mantenha uma postura aberta e receptiva.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تراه. الإيماء والابتسام والتلويح لصديقك كلها بوادر ودية، لكنها لا تبدأ المحادثات. الترحيب بصديق عند رؤيته في قاعة أو في الشارع يمنحك الفرصة لبدء محادثة ودية. تابع معه بسؤاله بإخلاص عن أحواله. حتى إذا كنت لا تستطيع التحدث لفترة طويلة، فإن التعبير عن الاهتمام الصادق يدل على أنك تهتم به كصديق. فكر في الأشياء التي أخبرك بها صديقك في الماضي. هل أصدرت فرقته المفضلة ألبومًا جديدًا للتو؟ هل سافر مؤخرًا لزيارة والديه؟ استرجع هذه التفاصيل واسأل صديقك عنهم لإظهار أنك تسمعه عندما يتحدث. على سبيل المثال، إذا عاد صديقك مؤخرًا من السفر، حاول أن تقول شيئًا مثل: "كيف كانت عطلتك في أوروبا؟ أريد أن أسمع كل شيء عن ذلك". من غير الأدب السيطرة على المحادثة، لكن في نفس الوقت من الصعب ترك ساحة الكلام للطرف الآخر بالكامل. بدلاً من ذلك، حاول أن تجعل الأمور متوازنة. بعد قولك لوجهة نظر ما أو طرح سؤال، امنح صديقك فرصة للرد. وبالمثل، عندما يسألك عن شيء، حاول الإجابة بأكثر من كلمة واحدة. إذا كنت لا تعرف شيئًا ما، لا تخف من طلب التوضيح. إذا سألك صديقك عن فيلم لم تشاهده على سبيل المثال، لا تقل "لم أره" فقط، بل تابع كلامك بـ: "يبدو أنه مثير للاهتمام. أخبرني المزيد عنه". حاول ألا تشارك الكثير بسرعة كبيرة. بناء الصداقة هو عملية بطيئة تحتاج إلى أن تكون مبنية على الثقة المتبادلة. في كل مرة تتحدث فيها، حاول أن تشارك عن نفسك أكثر قليلاً.  على سبيل المثال، أنت لست بحاجة إلى الغوص مباشرة في المشكلات التي تواجهك في علاقتك. ابدأ بمواضيع أقل خصوصية وشارك المزيد من المعلومات الشخصية كلما نمت الصداقة بينكما. وازن بين ما تشاركه وما يرغب صديقك في مشاركته. إذا كنت تريد حقًا التحدث عن الأسرار الشخصية لكنه لا يزال يشعر بالراحة فقط في الحديث عن قطته، احترم ذلك وأجّل إفشاء أسرارك لما بعد بناء المزيد من الثقة. وبالمثل، إذا كان أحد الأصدقاء يشاركك أكثر مما تشعر بالراحة معه، أخبره بذلك وقل: "لا أعرف إذا كنت الشخص المناسب لتتحدث معه حول هذا الأمر". التواصل الودي هو أكثر من مجرد ما تقوله. اجعل لغة جسدك ودودة بالميل للأمام قليلًا وارفع كتفيك ولا تقاطع ذراعيك وانظر إلى صديقك مباشرة في عينيه. يتيح ذلك للطرف الآخر معرفة أنك منفتح ومتقبل للمحادثة. لا تمل إلى الأمام لدرجة تنتهك المساحة الشخصية لصديقك. القصد من ذلك هو أن تميل إلى الأمام قليلاً لإظهار اهتمامك، وليس أن...


Diga “não” com mais frequência. Tenha uma opinião. Pare de ser trouxa. Pare de pedir desculpas. Reaja ao ser maltratado.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يظن الناس غالبًا أن تحمل المزيد من الأعمال والمسؤوليات سيكسبهم احترام الآخرين، لكن ليس هذا ما يحدث. لا يمكنك قبول كل فرصة أو طلب يعرض عليك، فالرفض يظهر للآخرين أنك تقدر وقتك وتهتم بجودة النتائج لا بكمها.   توصيل الرسالة مهمٌ بقدر الرسالة نفسها، كن مهذبًا وصريحًا ومتواضعًا مع ابتسامة، الأمر ليس شخصيًا، إذ لا تملك الوقت اللازم لتحمل شيء إضافي في الوقت الراهن. لا تشعر بالذنب حيال الرفض حين تضطر له وليكن شعورك العام نحو نفسك جيدًا حتى تتمكن من ادفاع عن حقوقك. تجنب البقاء على الحياد إذا كان لديك ما تقوله سواءً كان فكرة أو اعتقادًا أو احتجاجًا ولا تخف من التعبير عن آرائك وإثارة الأفكار حتى لو وترك هذا قليلًا، يقدر الناس شجاعة الشخص في قول ما يعتقده.   تجنب العدوانية السلبية حيال آرائك. كن صريحًا أكثر حيال نواياك وأفكارك وانتبه لحدود الثقافات الأخرى. حاول التدرب على ما تريد قوله مسبقًا إذا لم تكن معتادًا على الإفصاح. لا يعني التعبير عن آرائك أن تحكم شفاهة على كل ما يجري حولك، ولكن عبّر عن آرائك حين تكون مهمة. يمكنك أن تكون لطيفًا مع الآخرين دون تقديم الخدمات المستمرة لهم، فلا أحد يحترم الشخصية الضعيفة. رضا الجميع غاية لا تدرك ولا يجب أن تحاول إدراكها، تقبلك للاستغلال نتيجة لطفك يظهر للآخرين أنك لا تحترم نفسك.   ضع حدودًا تعلم الآخرين بالحدود المقبولة بالنسبة لك، كن حازمًا في اختياراتك.  كما أن اللطف البالغ قد يعطي نتيجة غير مرغوبة، فهو يجعل الناس يظنونك مصطنعًا ومخادعًا. الوقت الوحيد الذي يتوجب عليك الاعتذار به هو عند ارتكابك لخطأ ما، لسوء الحظ يعتاد البعض قول "آسف" بشكل تلقائي دون التفكير في ذلك حتى.   ادّخر اعتذاراتك للمواقف التي تتطلبها فعلًا. كف عن تحمل اللوم عن كل صغيرة وكبيرة تقع من حولك. ليس عليك التجلد والتحمل في صمت إذا تعرضت لسوء المعاملة أو الاستغلال. دافع عن نفسك، هذا لا يعني الرد الهجومي لأنه سيفاقم سوء الأمور فحسب، إنما كن لبقًا ومهذبًا ببساطة.   يمكن أن يكون الدفاع عن نفسك مخيفًا لكن هذا بالظبط ما يدفع الآخرين لاحترامك. احرص أن تفصح حرفيًا حين تقرر الإفصاح فلا تهمهم ولا تتلعثم ولا تنظر لقدميك في حرج، إن لك كامل الحق في الدفاع عن نفسك.


Diminua a exposição aos gatos. Avise aos outros sobre as alergias da criança. Forneça um antialérgico ao pequeno algumas horas antes de interagir com um gato. Diminua o acesso do felino a quartos, aos cercados em que a criança brinca, ao sofá e, no geral, a qualquer local em que ela fica por muito tempo. Invista em um ar-condicionado central que possua controle de alérgenos transportados pelo ar. Limpe a residência de forma adequada e com frequência. Dê um banho no gato regularmente para diminuir a quantidade de pelos que ele solta pela casa.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

منع الأطفال من التعرض للقطط أو الحد من مقدار الوقت الذي يتعرض فيه الطفل لهم من شأنه أن يساهم بشكل كبير في تحسين أعراض الحساسية لديه. إذا كنت تريد الذهاب لزيارة شخص ما يملك قططًا، قم بتحذيره من حساسية طفلك. اطلب منهم إبقاء القط خارج الغرفة التي سوف يتواجد فيها طفلك طوال زيارتك. إذا كنت تأخذ طفلك إلى منزل تعلم أنه يحتوي على القطط، قم بإعطائه دواء حساسية قبل ساعات قليلة من التعرض للقطط. يمكن أن يقلل ذلك من رد الفعل التحسسي لديه ولن يضطر للشعور بالتعب وعدم الراحة في انتظار بدء مفعول الدواء إذا ما تناوله بعد التعرض للقط بالفعل. أبعِد القط عن غرف النوم وأماكن لعب الأطفال وعن الأرائك والمقاعد وبعيدًا عن أي منطقة حيث يقضي طفلك الكثير من الوقت. إذا كان لديك طابق سفلي أو بدروم فارغ لا يذهب إليه طفلك في كثير من الأحيان فمن الممكن أن تحتفظ بالقط فيه. يمكن لتقليل كمية المواد المسببة للحساسية المنتشرة في جو المنزل أن يقطع شوطًا طويلًا في تخفيف أعراض الحساسية لدى طفلك. تعمل مكيفات الهواء ذات الفلاتر المتحكمة في الحساسية -مثل مرشحات الهواء HEPA- على تقليل كمية المواد المسببة للحساسية المنتشرة في الجو. يمكن أن يتراكم فرو وزغب القط على الأرائك والمقاعد والسجاد والستائر وفي الأماكن الأخرى التي يمر بها القط. استخدم مكنسة كهربائية جيدة. استخدم كذلك الشامبو الخاص بالسجاد وبخاخ التعقيم والمناديل المضادة للبكتيريا على أسطح منزلك للقضاء على أي مواد مسببة للحساسية يمكن أن تصدر عن القط. القطط بحكم طبيعتهم لديهم ميل للوصول إلى أسفل أو فوق أي شيء في منزلك، لذلك احرص على الالتفات إلى المناطق والأركان التي لا تلتفت إليها عادًة، مثل خلف الأرائك والمقاعد وتحت الأسرِّة. يساعد استحمام القط بانتظام على تقليل كمية الوبر والفراء الزائد التي تنتشر في جميع أنحاء المنزل، ولذلك فإن الحرص على استحمام القط هو خطوة أخرى فعالة في مكافحة حساسية طفلك. من المهم أن تتذكر أن القطط لا تحب الاستحمام، حيث إنها بطبيعة الحال لا تحتاج للاستحمام كثيرًا. احرص على مناقشة الطبيب البيطري حول إعطاء القط حمامًا بأمان، حيث يمكن في كثير من الأحيان أن يكون للاستحمام تأثير سلبي على صحة قطتك الجسدية.


Diminua a ingestão de calorias. Coma frutas e vegetais. Coma proteínas saudáveis. Beba no mínimo 8 copos de água todo dia. Reduza o consumo de açúcar.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من المهم إذا كنت تحاولي خسارة الوزن، تذكري أن التمرن وحده لن يفقدك وزنًا ولكن عليك التغيير من حميتك الغذائية. هذه النوعية من الطعام مليئة بالفيتامينات والمعادن وتساعدك علي البقاء بكامل طاقتك خلال اليوم. الورقيات الخضراء والخضار الذي لا يحتوي علي النشويات هم الأفضل لكِ. لاتكثري من أكل الفاكهة فقط عدة حبات في اليوم الواحد. الرومي والدجاج والسمك قليلو الدهون وأغنياء بالبروتين. إذا كنت نباتية جربي التوفو والبرجر النباتي والبيض. شرب الماء بالغ الأهمية. اقرأي مكونات الأكل واحذري من السكر في الصوص الجاهز والخبز وتزيين السلطات الجاهزة. ابتعدي عن الكحوليات. إذا كنت تريدين شرب كحوليات، اختاري الخمر عن الكوكتيل المليء بالسكر أو البيرة ذات السعرات الحرارية العالية.


Diminua a ingestão de calorias. Concentre-se mais em proteínas, frutas e legumes. Limite a quantidade de grãos consumidos. Fuja de alimentos com açúcares “escondidos”. Beba muita água.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما نتحدث عن فقدان الوزن، لا يوجد طريقة لفقدان الوزن السريع، أو حتى فقدان الوزن من منطقة واحدة من الجسم في وقت ما. إذا أردت خسارة دهون البطن، ستحتاج إلى خسارة الوزن عمومًا عن طريق تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.  تخلص من حوالي 500-700 سعر حراري من نظامك الغذائي يوميًا. سيساعدك هذا الانخفاض الطفيف في السعرات الحرارية إلى التخلص من حوالي ثلث إلى كيلو جرام أسبوعيًا.  لا ينصح متخصصو الصحة بشكل عام من وضع هدف لفقدان وزن أكثر من ذلك. استخدم مفكرة للطعام أو متتبع على الإنترنت لمعرفة كمية السعرات الحرارية التي تناولتها مؤخرًا في اليوم. استقطع من 500 إلى 750 سعر حراري من هذا المجموع للحصول على الكمية التي يجب تناولها يوميًا لفقدان وزن معتدل. أظهرت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لن يساعدك فقط على فقدان الوزن سريعًا ولكن سيساعدك على تقليل كمية دهون المعدة بشكل خاص.   املأ صحنًا بحوالي 85 إلى 113 جرام من البروتين الطري في كل وجبة (حوالي حجم مجموعة من أوراق اللعب "الكوتشينة"). اختر معظم الخضروات غير النشوية (مثل الفلفل والطماطم والخيار والباذنجان والقرنبيط والخس) وحاول تناول حصة واحدة أو اثنتين في كل وجبة. حاول تناول كوب أو اثنين من النباتات الورقية الخضراء. تناول حصة أو اثنتين من الفواكه يوميًا. تحتوي الفواكه على كميات مرتفعة من الكربوهيدرات التي قد تبطئ من عملية فقدان الوزن (ولكن لا توقفها). أمثلة لوجبات منخفضة الكربوهيدرات: سلطة خضراء مع خضروات مسلوقة مع 141 جرام من الدجاج المشوي وصلصة زيتية، كوب زبادي يوناني مع المكسرات، ونصف كوب من الفواكه، أو سمك السلمون المشوي مع طبق سلطة صغير وبروكلي مطهو على البخار. الأطعمة مثل الخبز والأرز والمكرونة هي جزء من النظام الغذائي الصحي. على الرغم من ذلك، هذه الأطعمة تحتوي على كربوهيدرات بنسب أعلى من المجموعات الغذائية الأخرى. الحد من هذه الأطعمة يساعدك على الالتزام بنظامك الغذائي منخفض الكربوهيدرات.  قائمة الطعام التي يجب الحد منها: الخبز، والأرز، والمكرونة، والكينوا، والشوفان، والبسكويت، والشيبس، والتورتيلا، والفطائر الإنجليزية وما إلى ذلك. إذا كنت تختار أحد الحبوب لتناولها، حاول الالتزام بحصة واحدة وهي 1/2 كوب تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك، حاول اختيار خيارات من الحبوب الكاملة 100%. هذه الأطعمة تحتوي على نسبة أعلى من الألياف والعناصر الغذائية الأخرى...


Diminua a quantidade de entulho na mesa. Desapegue-se do celular. Bloqueie distrações sonoras. Use o espaço apenas para estudar. Evite lanchar enquanto estuda.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يرتبط هذا باحتياجك لمكتب جيد التنظيم لكنه، يعني أيضًا أن عليك أن تظل منتبهًا لمنع فوضى الأوراق والأقلام والكتب المفتوحة وغيرها مما قد يتراكم على مساحة العمل أثناء دراستك. يمكن أن تخلف الفوضى الزائدة لديك إحساسًا بالارتباك والضغط وبالتالي يعرقل جلسة المذاكرة.  يعد أخذ استراحات قصيرة من المذاكرة فكرة جيدة على أي حال لذا خذ دقيقة في وقت استراحتك لترتيب مساحة العمل قبل الاستمرار. يمكن أن تؤدي الفوضى الزائدة إلى تشتيت غير ضروري. احتفظ أمامك فقط بما تحتاجه في الوقت الحالي. يمكن أن ترتبط مساحة العمل الفوضوية بذهن فوضوي. يصعب تجاهل إغراء هاتفك عند المذاكرة. تعد الهواتف الذكية الحديثة أقوى الأدوات لأغلب الأغراض وفي نفس الوقت من أشد المشتتات. ضعه بعيدًا حين تذاكر وإلا فقد تجد نفسك تتصفح الفيسبوك أو تراسل صديقك دون أن تدرك حتى أنك قد أمسكت بالهاتف.  أغلق هاتفك أو شغل الوضع الصامت حتى لا يستدرجك رنين إشعارات الهاتف بعيدًا عن دراستك، كذلك حاول أن تضعه بعيدًا عن متناول يدك حتى لا تتمكن من إمساكه بشكل تلقائي.     ضع في اعتبارك تشغيل وضع الطيران الذي يغلق الاتصالات الخلوية واللاسلكية إذا كنت تستخدم هاتفك كآلة حاسبة أو كأداة أخرى. يمكنك إعادة تشغيلها في فترات استراحتك (القصيرة). يبلي البعض حسنًا بوجود "الضوضاء البيضاء"، أي الضوضاء الموجودة في الخلفية كتلك التي تجدها في المقهى ولا تكون مميزة بما يكفي لتمثل تشتيتًا، ويحتاج البعض الآخر للصمت المطبق حتى يعمل. اكتشف ما يناسبك وخطط مساحتك وفقًا لذلك.  ما جعل الله لرجل من قلبين في جوفه. لا يمكنك مشاهدة التلفاز أو تصفح الفيسبوك والمذاكرة في الوقت ذاته مهما كنت تظن بأنك "متعدد المهام" حقًا. ركز وقت دراستك على المذاكرة وادّخر الأشياء الشبيهة بالتلفاز والموسيقى لوقت الفراغ. حاول حجب التشتيت بضوضاء الخلفية إذا كانت مساحة دراستك مشتركة مع غرفة أو جدار رقيق حيث يوجد تلفاز يستخدمه أحدهم أو أشخاص يجرون محادثة أو بعض مصادر التشتيت المحتملة الأخرى. حاول اختيار شيء مثل أصوات المطر والضوضاء البيضاء، هناك مواقع إلكترونية وتطبيقات تتيح عينات من هذه الأصوات. جرب الموسيقى الكلاسيكية الخفيفة إذا كنت تفضل الموسيقى أو على الأقل شيئًا دون كلام. تحتاج لشيء يبطل المشتتات الصوتية دون أن يصبح مصدر تشتيت في حد ذاته.  لا تستخدم السماعات إذا أتيح لك الخيار إذ أنها تعيق التركيز واستبقاء المعلومات للعديد من...


Diminua a quantidade de ômega 6 que você consome. Pare de beber Evite a cafeína. Evite carboidratos e açúcares simples. Atente-se às suas sensibilidades ou alergias alimentares.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هذه الدهون، التي نحصل عليها بكميات كبيرة من الزيوت النباتية، يمكن أن تزيد الالتهاب في المخ كما أنها تم ربطها بخلل المزاج.  أكثر مصادر دهون أوميجا-6 شيوعًا تتضمن: زيت العصفر، زيت الذرة، زيت السمسم وزيت الصويا.  حاول أن تستخدم زيت الزيتون أو زيت الكانولا للطبخ وتحضير الطعام بدلًا من الزيوت عالية المحتوى من دهون أوميجا-6. رغم تأثيره الفوري المهدىء، عملية تأييض الكحول يمكن أن تجعلك تشعر بالتوتر وتتدخل في قدرتك على النوم.  وجد أن الكحول يثير نوبات الهلع أو التوتر أيضًا.  الحد الأقصى لكمية الكحول هي كأس واحد للناس في اليوم وكأسين للرجال. الكأس الواحد عامًة يساوي حوالي ½ لتر من الجعة أو حوالي 150 ملل من النبيذ. لكن، قد يكون الأمر مجديًا أن تقلع عن شرب الكحول كليًا للتحكم في القلق. بالإضافة إلى زيادة القلق بجعلك أكثر عصبية، الأثر المحفز للكافيين يمكن أن يستغرق ثمان ساعات ليختفي كما أنه يتدخل في قدرتك على الراحة.  مثل الكحول، يمكن للكافيين أن يثير أو يسبب نوبات القلق أو الهلع.  يوجد الكافيين بشكل كبير في القهوة والشاي لكنه موجود أيضًا في بعض المشروبات الرياضية، مشروبات الطاقة والمكملات الأخرى. التزم بالمشروبات الخالية من الكافيين مجثل القهوة الخالية من الكافيين أو الشاي الخال من الكافيين. الكاربوهيدرات المكرر والسكر البسيط أظهرا عوارض جانبية سلبية فيما يتعلق بالمزاج، الطاقة، والقلق. حاول أن تقلل تلك الأطعمة قدر الإمكان. أنواع الكربوهيدرات أو السكريات البسيطة التي يجب تجنّبها تتضمن: المشروبات المحلاة، التسالي السكرية كالحلويات أو الكيك والأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض كالخبز الأبيض أو المعكرونة العادية. بعض الأطعمة والإضافات الغذائية (كالمواد الحافظة) يمكن أن يسبب العديد من المشاكل لمن يعاني من حساسية تجاهها. يختبر البعض تغيرات في المزاج، التهيج والقلق كرد على استهلاك هذه الأطعمة. أكثر أنواع المهيجات شيوعًا تتضمن: القمح، الحليب، البيض، التبغ، الدخّان والسكر.


Diminua ao máximo o uso de produtos no cabelo e de equipamentos em alta temperatura. Use o xampu e o condicionador certos e evite tudo o que contenha gel de silicone ou sulfatos. Não lave o cabelo todos os dias. Reduza ao máximo os tratamentos químicos no cabelo. Proteja o cabelo dos elementos externos, principalmente do vento e do sol. Tenha cuidado na hora de escovar o cabelo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يؤدي كثرة تجفيف الشعر وفرده وتجعيده بالحرارة إلى جعله متقصفًا وجافًا، ويتسبب استخدام درجات الحرارة العالية في إتلاف الشعر. فكّري في ترك شعرك يجف بشكل طبيعي إذا لم يكن الجو في الخارج شديد البرودة. إذا كان لا بد لك من تصفيف شعرك بالحرارة، استخدمي بخاخ حماية من الحرارة أولًا.  فكري في استخدام مجففات الشعر الأيونية. تزود هذه الطريقة شعرك بشحنات سالبة، مما يساعد على حفظ الرطوبة به.  اضبطي درجة حرارة أو إعدادات منخفضة في مجفف الشعر أو مكواة فرد أو تجعيد الشعر. ستحتاجين إلى وقت أطول لعمل التسريحة التي تريدينها، لكن هذا أكثر لطفًا على شعرك. لا تجففي شعرك أو تفرديه أو تجعديه بالحرارة كل يوم. حتى مع استعمال بخاخ للحماية من الحرارة، تظل الحرارة الزائدة مضرّة. جربي طرق تصفيف مختلفة لشعرك، مثل الضفائر أو التجعيد بطرق طبيعية أو ذيل الحصان.. إلخ. اختاري شامبو وبلسم مخصصين لنوع شعرك، وهي على الأغلب منتجات الشعر الجاف أو المجعد. إذا كان شعرك ناعمًا وجافًا استخدمي شامبو وبلسم مخصصين للشعر الناعم. ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على الصبار أو زيت نواة المشمش لزيادة ترطيب وتغذية شعرك.  تجنبي غسل شعرك بالماء الساخن. تجرد المياه الساخنة الشعر – والبشرة – من الزيوت والرطوبة الطبيعية بها، وبالتالي تشعرين بجفاف وضعف بهما.  يساعد السليكون على جعل الشعر يبدو لامعًا وناعمًا، لكن لا يمكن تنظيفه إلا باستخدام الكبريتات. يتراكم السليكون على الشعر في حال عدم تنظيفه بشكل صحيح وبالتالي يبدو الشعر ضعيفًا وهشًا. الكبريتات مواد تنظيف قاسية توجد في العديد من المنظفات المنزلية لأنها ممتازة في تنظيف السيليكون، لكنها تجعل الشعر يبدو هشًا وجافًا في نفس الوقت. قد يبدو هذا غريبًا، لكن الأفضل لشعرك بالفعل هو أن تغسليه مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع لأنكِ كلما أكثرت من غسل شعرك زاد جفافه. إذا كان لا بد لك من غسل شعرك كل يوم، فكري في غسله بالبلسم فحسب بدلًا من استخدام شامبو وبلسم، واقصُري استعمال الشامبو إلى مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.  انتبهي إلى الطريقة التي تغسلين بها شعرك. ركزي استخدام الشامبو على فروة الرأس، والبلسم أغلبه على أطراف شعرك. إذا كان شعرك سميكًا وشديد الجفاف، فكري في استخدام بلسم عادي أولًا من النوع الذي يُشطَف بعد الاستخدام ثم ضعي بلسم يُترَك على الشعر بعد الخروج من الحمام.  في حالة شيخوخة الشعر استعملي حمام كريم مخصص للترطيب العميق...


Discuta a importância de ter um grupo de apoio. Dê algumas dicas sobre o cuidado com a saúde geral. Sugira que a sua amiga realize atividades que a alegrem.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما يشعر شخص ما بالإحباط، يمكن أن يساعده أحباؤه في أن يرى الصورة كاملةً. أخبر صديقك الذي تساعده أن أصدقاءه وعائلته يمكنهم تذكيره بأنه جدير بالحب غير المشروط وبغض النظر عما يحدث فهم يحبونه ويقدرونه. بالإضافة إلى ذلك، أخبره أنه من المهم أن يحيط نفسه بأشخاص إيجابيين وداعمين له. يجب أن يتجنب الأشخاص الذين يجعلونه يشعر بالإحباط أو ينتقدونه باستمرار بل يتخيّر أصدقاءه ويسعى إلى تكوين علاقات مع الأشخاص الذين يقدرونه ويشجعونه. عندما يحب شخصٌ ما نفسه فإنه يبذل مجهود في سبيل الاهتمام بصحته وبالمقابل فإن كون الإنسان بصحة جيدة يُعزز من صورته عن ذاته ويجعلها أكثر إيجابية.  انصحه أن يتبع نظام غذائي صحي مليء بالخضروات والفاكهة والبروتين الخالي من الدهون والحبوب الكاملة. اقترح عليه أن يمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا. اقترح عليه ممارسة بعض الأنشطة، مثل: المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة أو اليوجا. أخبره أن الحصول على الراحة أمر هام فيجب عليه أن ينام من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة. أخبره أن يخصص وقتًا لهواياته وأن يسمح لنفسه بأن يستمتع. سواء كان نشاطه المفضل هو قراءة كتاب جيد أو تسلق الجبال فإن ممارسة ما يستمتع به يعزز ويزيد من حبه لنفسه. إن أخبرك أنه ليس لديه أي هوايات أو اهتمامات، قدم له بعض الاقتراحات أو ذكّره بالأشياء التي يحب القيام بها. على سبيل المثال، قل له: "أنا أعلم أنك تمتلك كلبًا، يمكنك الذهاب إلى حدائق جديدة أو التنزه وسط الطبيعة معًا ويمكنك أيضًا اصطحابه إلى دروس الرشاقة و تعلّم الخدع."


Discuta a natureza de seu relacionamento. Conversem juntos sobre dúvidas, incertezas e medos. Mantenham o otimismo. Mantenha expectativas razoáveis.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري طرح الأسئلة الهامة في الحال من أجل ضمان أن كل منكما يعرف بشكل واضح طبيعة العلاقة التي تجمع بينكما. اتفقا على نوع العلاقة العاطفية التي تجمع بينكما ويرغب بها كل منكما. على سبيل المثال، هل أنتما في علاقة عاطفية جادة؟ وتعتبران أنفسكما كحبيب وحبيبة، أو بينكما ارتباط رسمي؟ يجب كذلك الاتفاق على التزام كل منكما تجاه العلاقة (هل متاح لأي منكما رؤية شخص آخر؟). على سبيل المثال، عليك أن تسأل: هل أنتِ مستعدة للزواج والانتقال للعيش سويًا في مدينة جديدة إذا ما أصبحت هذه العلاقة أكثر جدية؟ أو ما هو الذي ترغبين في الوصول له من خلال هذه العلاقة؟  على الرغم من أنها قد تكون بمثابة الأسئلة الصعبة وقد تؤدي لخوض غمار مناقشة صعبة، إلا أن تحديد شكل العلاقة سوف يوفر عليك الكثير من سوء الفهم والصداع ووجع القلب فيما بعد. من الضروري أن تعملا من الآن على بناء العلاقة التي تحقق لكل منكما ما يتمناه ويرغبه في نفس الوقت. يجب أن تستكشفا سويًا الأمور المرعبة والمقلقة على حد سواء جنبًا إلى جنب مع الأمور الرائعة والجيدة. اعتبر ذلك فرصة للتعرف على مشاعر بعضكما البعض بأمانة وصدق. إدراك الجوانب الإيجابية والسلبية من شريكتك خلال الوقت الذي تكونان فيه بعيدين مكانيًا عن بعضكما البعض، سوف يجعل من الأسهل والأكثر راحة بالنسبة لك أن تتعامل مع عيوبها عندما تتواجدا في نفس المكان معًا.  من المفهوم رغبتك في التركيز على إظهار الجوانب الإيجابية من شخصيتك. لكن، يجب عليك أن تتيح الفرصة لحبيبتك أن تتعرف على عيوبك ونواقصك.  أنتما في النهاية مجرد بشر، ومن الطبيعي ألا تكونا رائعين وسعيدين كل الوقت. يجب أن تنظر لبعد المسافة بينكما من منطلق إيجابي، مثل: وجود فرصة لاستكشاف ومتابعة اهتماماتك الخاصة وهواياتك وأهدافك الوظيفية. أدرك أن بُعد المسافة بمثابة الفرصة لكل منكما لإيجاد شكل مبدع ومتميز فيما يتعلق بالتواصل والتعبير عن مشاعركما. هذا التحدي كثيرًا ما يكون فرصة لاختبار مهارات التواصل وحقيقة المشاعر بين الطرفين.  طالما حافظت على رؤيتك لمسألة بُعد المسافة على أنها حالة مؤقتة، فسوف تكون قادرًا على الحفاظ على هدوئك، والمرور من تلك الفترة العصيبة، والتأكيد على هذا الشعور بالسعادة والأمان لشريكتك كذلك. تذكر أن أي نوع من العلاقات العاطفية يتطلب الكثير من العمل الجاد والإخلاص لحبيبتك أو زوجتك، سواء كانت العلاقة بعيدة أم قريبة المدى. إذا كنت أنت وحبيبتك على استعداد...


Discuta metas para o futuro. Fale do tipo de família que quer ter. Faça um curso de paz financeira. Avalie o grau de compatibilidade entre vocês. Peça a mão dela ao pai.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أنك قضيت بعض الوقت في التعرف على الفتاة، حان الوقت لمعرفة ما إذا كان يمكنكما متابعة مستقبلكما معًا. تحدث عن رغباتك للسنوات التالية من حياتك. يجب أن تتأكد أنكما متوافقان حتى لا تفاجئك مع الوقت بأنها ترغب في أن تحيا حياتها التي لا تتوافق معك. تتضمن الأسئلة التي يجب أن تركز عليها:  هل تريدين بعض الوقت للتركيز على حياتك العملية؟ هل أنتِ مهتمة بجني الدخل المرتفع؟ هل ترغبين في تكوين أسرة كبيرة أو أي أسرة على الإطلاق؟ هل ترغبين في السفر أم الاستقرار في مكان واحد لفترة؟ كم من الوقت تأملين أن تقضيه مع عائلتك؟ يختلف الناس في رغباتهم وقيمهم ويرغبون في غرسها في أسرهم المستقبلية، لذا يعد مناقشة ذلك أمرًا حيويًا لمعرفة ما إذا كنتما تناسبان بعضكما البعض كزوجين؛ أولًا: حدد ما إذا كنتما ترغبان في الأطفال ثم تحدثا بشأن تطلعاتكما لأسرتكما وشكلها.  من الأشياء المهمة التي يجب التحدث عنها في تلك المرحلة هو عدد الأطفال المرغوب من جانبكما وإذا كان أحدكما مستعدًا للبقاء في المنزل مع الأطفال بينما يعمل الآخر أو إذا كنتما ترغبان في تربية أطفالكما في بيئة متدينة معينة أو ما إذا كنت ترغب في أن تكون أبًا غير متدخلًا أم متدخلًا في شتى الأمور. قد يصعب طرح هذا السؤال لكن تأكد من التحدث عن منظوركما إلى الطلاق. إذا كنت تظن أنه لا مشكلة في الطلاق بينما تظن المرأة التي ترغب في الزواج منها عكس ذلك فهذه علامة على أنكما لا يجب أن تتزوجا. يجب أن تتأكد أن المرأة التي تنوي الزواج منها تشاركك القيم لتقليل فرص نشوب الخلافات أثناء الزواج. قد يبدو ذلك غريبًا لكن عادةً ما تشكل الأمور المالية أكبر الضغوطات على العلاقة الزوجية ويساعد تعلّم عادات بعضكما البعض المادية قبل الزواج على التعامل مع أي مشاكل أو مخاوف. يمكنك أن تبحث عن تلك الدروس على الإنترنت. نأمل أن تكون المواضيع السابقة قد ساعدتك على تحديد ما إذا كانت المرأة التي تتعرف عليها بنية الزواج مناسبة لك، لكن قد يكمن التوافق في شخصيتكما أيضًا. إذا وجدت أنكما تتمتعان بشخصيتين متناقضتين تدفعكما إلى الشجار كثيرًا، أو إذا كانت المرأة التي تنوي الزواج منها تعيش نمط حياة لا يعجبك، فهذا يعني أن الزواج ليس الطريق المناسب لكما. على الرغم من أن التعارف يحدث بنية الزواج، لا تنتهي كل علاقات التعارف بالزواج. إذا توصلت إلى نقطة من علاقتكما تجعلكما تشعران أن الزواج ليس الخيار المناسب لكما، يجب أن تنهيا تلك العلاقة....


Disfarce o barulho. Dê descarga depois de cada rodada. Borrife o vaso sanitário. Diga a si mesmo que isso é natural.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت لا تحب أن يسمعك أحدهم وأنت بالداخل، يمكنك كتم الأصوات بعدة طرق، كفتح صنبور المياه إذا كنت في منزل صديقك أو رمي ورق تواليت في المرحاض حتى لا يصدر صوت من البول. لتخفيف الرائحة، شِدّ السيفون بعد كل مرة تدخل فيها للحمام، كما يمكن اتباع تلك الحيلة لكتم بعضٍ من الأصوات الصادرة منك، مع الأخذ في الاعتبار أنك قد تبتل عن طريق الخطأ بسبب ذلك. إذا كان خوفك نابعًا من الرائحة، فعليك رش رذاذ قاتل للروائح السيئة. جرب رذاذًا مصممًا  للاستخدام قبل قضاء الحاجة، ما يتم رشه على الماء قبل التبرز، وذلك لتخفيف الرائحة ولكي لا ينكشف أمرك للآخرين. قد تشعر أحيانًا بالإحراج تجاه التبرز في الحمامات العامة أو في منزل أحد معارفك، ومع ذلك لا تنسى أن الجميع بحاجة إلى ذلك بمن فيهم أكثرهم رقيًا ووقارًا! تلك من حقائق وسنن الحياة، ووضع ذلك في الاعتبار سيخفف من شعور بالحرج.


Disponha pedras e outros objetos grandes na areia para pedir ajuda. Tente entrar em contato com as embarcações que passarem por perto. Nunca perca as esperanças.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالنسبة لنداء الاستغاثة فالنداءات المتعارف عليها من الجبال هي عادة مجموعة من ثلاث: نداء الاستغاثة يمكن أن يطلق بواسطة إشعال ثلاثة نيران، أو وضع أكوام من الحجارة أو الصخور في مثلث، أو ثلاثة تفجيرات، أو ثلاث ومضات من الضوء والانتظار دقيقة ثم العودة مرة أخرى للوميض ثلاث مرات حتى يُستجاب. أما الرد فهو ثلاث ومضات أو تفجيرات. حاول أن تصنع علامة كبيرة على شكل حرف X باللون الأحمر بأي طريقة متاحة إذا كنت تعتقد أنك في بقعة جيدة لكي تراك القوارب المارة بالجزيرة. اصنع أشكالًا غريبة وكبيرة من الأشياء المتاحة حولك ويفضل أن تكون ألوانها زاهية ولامعة. جرب الاتصال عن طريق الراديو إذا كان متاحًا، أو استخدم المرايا كعاكس للضوء لإرسال إشارات، أو أشعل حريقًا أو استخدم أضواء كاشفة، أو أي شيء آخر تجده متاحًا في محيطك ويمكنك استخدامه للفت الأنظار إليك. يمكنك فعل أي من هذا خلال وقت انتظارك للإنقاذ. قد يكون اليأس قاتلًا إذا تمكن منك. الإرادة هي كل ما تحتاجه للبقاء دون طعام لأسابيع. صدق أو لا تصدق، بدون إرادة العيش لن تتمكن من النجاة. حاول أن تتصور الحياة العظيمة التي تنتظرك بعد أن يتم إنقاذك، لكن إذا استسلمت الآن فستكون هذه هي النهاية.


Distraia-se com passatempos ou atividades. Converse com amigos e familiares. Pense na possibilidade de falar direto com a pessoa.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك إلهاء نفسك عن الوقوع في حب شخص إذا كرّستِ وقتك لاحتياجاتك واهتماماتك عوضًا عنه أو عن التفكير به. شتتي نفسك عن تطلعاتك الرومانسية من خلال توجيه كل طاقتك لهواية تحبينها، أو حتى ابدأي بالانخراط في نشاط جديد لا يترك لك الكثير من الوقت للتركيز على مشاعر رومانسية نحو الشخص. مثلًا: يمكنك توجيه طاقتك الداخلية إلى هواية تحبيهنا، كالرسم أو الكتابة أو عزف الموسيقى أو الغناء. يمكنك كذلك اتخاذ نشاط تمارسينه، مثل: رياضة معينة أو الانضمام لفريق في المدرسة، كوسيلة لشغل وقتك. من الوارد جدًا أن تميلي للاحتفاظ بمشاعرك لنفسك، لكن حاولي أن تتحدثي مع المقربين منكِ عن مشاعرك. أخبري أصدقائك المقربين كيف أنك تحاولين تجنب الوقوع في حب الشخص، أو تحدثي مع أحد أفراد أسرتك عن تناقض مشاعرك. يمكن في كثير من الأحيان أن يساعدك التحدث مع شخص مستعد للاستماع لكِ على تقليل شعورك بالوحدة والتخبُّط.  يمكن كذلك أن يفيدك صديقك أو قريبك الذي تقرري التحدث معه بفتح عينيك على رؤية جديدة للموضوع، أو يقدم لكِ نصيحة أو اقتراحًا للطرق التي يمكنك تجنب الشخص بها. مثلًا: يمكن أن تخبري صديقتك: "لديّ مشاعر نحو شخص لكني لا أود أن تتطور هذه المشاعر وأحبه، ماذا أفعل؟" أو يمكنك أن تقولي لأحد أفراد أسرتك: "أعتقد أنني أقع في حب شخص لكنني لا أظن أن هذه فكرة جيدة، هل لديك أي نصيحة عمّا بوسعي فعله كيلا يحدث هذا؟" إذا شعرت أن ما تحملينه نحو الشخص من مشاعر رومانسية يشغلك كثيرًا ويتملك منك بصورة لا يمكن إنكارها، فكري في خيار الحديث معه عنها. يمكن طبعًا أن تدور المحادثة بصورة محرجة أو فيها غرابة، لكن الصدق بخصوص ما تكنينه من مشاعر والإفصاح عنها للشخص الذي تشعرين نحوه بها يمكن أن يحسن كثيرًا شعورك العام نحو الأمر. بالإضافة إلى أن هذا قد يفتح الفرصة لاحتمالية أن يتضح أن الشخص يبادلك نفس الشعور. إذا قررتِ التحدث مع الشخص عن مشاعرك، يجب أن تطلبي منه أن تحدثيه وجهًا لوجه وعلى انفراد. بعد ذلك يمكن أن تقولي له: "أظن أن عندي مشاعر رومانسية تتطور نحوك، حاولت أن أُنكرها وأتجهالها أمام نفسي ولم يُفلح هذا، وأظن الآن أن من الأفضل أن أكون صريحة معك وأخبرك عنها".


Distraia-se. Exercite-se Elimine os gatilhos de sua vida. Faça planos para o futuro.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تنخرط بشكل إيجابي في أحد الأنشطة التي تستمتع بممارستها، سوف يتشتَّت تركيزك عن الماضي. املأ حياتك بالأنشطة والأشخاص الذين يشغلون عقلك عن التفكير في الماضي. ابحث عن هواية جديدة (مثل أحد الفنون والحرف والرياضة والقراءة وغيرها) أو اقضِ الوقت مع العائلة أو الأصدقاء أو اقرأ كتابًا أو شاهد فيلمًا. مارس أي نشاط تستمتع به ويجعلك تشعر على نحو جيد حيال نفسك.  اجعل من ممارسة الأنشطة الممتعة جزءًا روتينيًا في حياتك. تُعد الأنشطة التي تتطلب كامل انتباهك (مثل الطبخ وحل الألغاز وغيرها) وكذلك الأنشطة التي تجبرك على التركيز على شيء سوى نفسك (مثل رعاية الأطفال والحيوانات وغيرهم) مفيدة بشكل خاص في تحويل انتباهك. يساعد التمرين الرياضي على إفراز هرمون الإندورفين (أي هرمون السعادة) كما يعمل على تنشيط جهازك العصبي. حاول أن تتمرَّن يوميًا لمدة 30 دقيقة أو أكثر. أفضل التمارين هي تلك التي تتطلب استخدام كل من ذراعيك وساقيك (مثل المشي والركض والسباحة والرقص وما إلى ذلك).  ركِّز انتباهك على جسدك وعلى تحركاته أثناء التمرين. استمع إلى الموسيقى التي تحبها أثناء تمرّنك. حاول التمرُّن بشكل جماعي مع أصدقائك واجعل من الأمر نشاطًا اجتماعيًا. يمكن لوجود أشياء بعينها في حياتك أن يجعلك تفكر في ماضيك، حيث يمكن لدى استماعك إلى أحد أنواع الموسيقى أو زيارة أحد الأماكن أو مشاهدة أحد الأفلام أن يؤدي بك إلى التفكير في الماضي. سوف يساعدك تغيير تلك السلوكيات على التجاوز والمضي قدمًا في حياتك.  على سبيل المثال، إذا كان استماعك للموسيقى الهادئة يقودك إلى التفكير في ماضيك، غيِّر نوع الموسيقى التي تستمع لها. إذا لاحظت أنك تميل إلى التفكير في الماضي قبل الخلود إلى النوم، غيِّر روتينك عن طريق ممارسة القراء أو الكتابة قبل النوم. تلك التغييرات قد تكون دائمة أو لا، فقد تكون قادرًا على فعل بعضها مرة أخرى بمجرد أن تتوقف عن التفكير في الماضي. إذا كنت تتطلَّع طوال الوقت إلى المستقبل فلن تجد لديك وقتًا أو مجالًا للنظر إلى الماضي. ضع قائمة بكل من الأشياء التي تشعر بالامتنان من أجلها والأشياء التي تتطلَّع إلى فعلها قريبًا والأشياء التي تود أن تقوم بها. اجعل القائمة تشمل الأشياء التي قد خططت لها بالفعل ثم ضَع كذلك خططًا جديدة.  لا ينبغي أن تكون خططك المستقبلية كبيرة أو معقدة، بل يمكن أن تكون شيئًا في بساطة التخطيط لتناول العشاء مع أحد الأصدقاء خلال الأسبوع القادم....


Distraia-se. Passe o tempo ao lado de pessoas positivas. Valorize-se. Faça uma gentileza a si mesmo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يصعب عليك التركيز على واجباتك الدراسية أو عملك أثناء تحدث الآخرين من وراء ظهرك. بدلًا من تركيز انتباهك على هذا السلوك السلبي، صُب كل طاقتك ومجهودك على نشاطات إيجابية لإلهاء نفسك. يمكنك إعادة تنظيم مكتبك أو الذهاب للسير حول المبنى أو التحدث مع صديق أو وضع حد زمني لإنهاء العمل على مشروع ما. عندما يتحدث الآخرين عنك، يدخلك ذلك في دائرة الشعور بالانعزال بسهولة. قاوم هذا الشعور ببذل مجهود إضافي لقضاء الوقت مع أشخاص يقدرونك. يمكن أن يساعد هؤلاء الأشخاص على تعزيز مزاجك وتحسين ثقتك بنفسك وجعلك تنسى أمر النميمة أو الشائعات. اتصل بصديقك المفضل واطلب منه أن يتسكع معك. يمكنك قضاء المزيد من الوقت مع حبيبتك أو أسرتك أيضًا. يمكن أن تهز النميمة ثقتك بقدراتك ونقاط قوتك. لا تقع ضحية للنقد الذاتي. حاول أن تتذكر قيمتك كشخص عن طريق التفكير فيما يجعلك شخصًا رائعًا. اجلس مع نفسك واصنع قائمة. ضع كل صفاتك الإيجابية والأشياء التي تحبها في نفسك والأشياء التي تعجب الآخرين فيك على هذه القائمة. يمكنك أن تكتب أشياءً مثل: "مستمع جيد" أو "يمكن الاعتماد عليّ" أو "مبدع". تتسبب الأفعال الإيجابية في خلق أفكار ومشاعر إيجابية. عند بدء تسبب النميمة في إحباطك لنفسك، عامل نفسك بطريقة لطيفة كما لو كنت تعامل أحد أصدقائك المقربين. افعل أشياءً ممتعة بالنسبة لك، كالسير مع كلبك في المتنزه أو تقليم أظافر قدميك. خصص وقتًا لمعاملة نفسك بلطف يوميًا.


Divida a folha em três seções. Escreva os principais conceitos da aula. Elabore questões após a aula. Resuma as anotações.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعتمد طريقة كورنويل لتدوين الملاحظات على كتابة الملاحظات أولًا ثم استخراج أسئلة من تلك الملاحظات. قسّم الورقة إلى قسمين عن طريق رسم خط رأسي على بعد حوالي 6 سم من الهامش الأيسر ومد هذا الخط حتى يبعد حوالي 5 سم من أسفل الصفحة، ثم ارسم خطًا أفقيًا على بعد 5 سم من أسفل الصفحة. هناك بعض البرامج المتاحة على الحواسيب المتنقلة والتي تحول برنامج الكتابة إلى طريقة كورنويل. دوّن ملاحظاتك عن الأفكار الأساسية للمحاضرة في القسم الأكبر من الورقة المقسمة واترك مساحة واسعة للمراجعة لاحقًا. أضف أمثلة ورسومات بيانية وأشكال توضيحية  وغيرها من الأشياء التي يناقشها معك المحاضر. يُخصص الجزء الأيسر من الصفحة لكتابة الأسئلة الناتجة عن ملاحظات المحاضرة. قد تساعد تلك الأسئلة على توضيح النقاط الهامة والتعريفات، إلخ. راجع الملاحظات خلال يوم أو يومين على الأكثر حتى تضمن استرجاع المعلومات بشكل أفضل.  يمكنك أن تخمّن أسئلة الامتحان المحتملة من تلك الملاحظات. ما هي الأسئلة التي قد يضعها المحاضر في الامتحان؟ قم بتغطية الجزء الأيمن من الصفحة عند مذاكرة الملاحظات للامتحان. حاول أن تجيب عن الأسئلة التي كتبتها في الجانب الأيسر دون النظر إلى الملاحظات. استخدم الجزء السفلي من الصفحة لتلخيص ملاحظات هذه الصفحة. يساعدك ذلك على استرجاع النقاط الهامة لهذا الجزء من المحاضرة.


Divida seu cabelo em 4 partes. Deixe um cronômetro rodando para saber quando você começou a aplicação, o que é importante para controlar o resultado. Com um pincel para tintura, comece a aplicar o descolorante na parte de trás do cabelo. Aplique descolorante por toda a cabeça, mantendo uma distância de aproximadamente 4 cm das raízes. Ajuste o tempo de clareamento conforme as diferentes tonalidades que seus fios apresentam.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي بعض الفازلين حول خط شعركِ ورقبتك لتوفير طبقة عازلة بين المبيض وبشرتكِ. يمكنكِ بعدها البدء في خلط المبيض ومظهر اللون والاستعداد لوضع الخليط على شعركِ. لا تبدأي من الجذور إلا إذا أردتِ جذورًا أفتح ونهايات داكنة. يمكنكِ وضع رقائق القصدير تحت كل قسم من شعركِ ثم تلوينه ولف الرقائق حوله. تأكدي من أن تلك الرقائق مخصصة لتصفيف الشعر وليست من محلات البقالة وإلا ستدمرين شعركِ. ابتعدي بمقدار 3.8 سم عن الجذور وارجعي إليها بعد انتهائك من باقي أجزاء الشعر. تأكدي من عدم تدليك المبيض على فروة رأسكِ كثيرًا. تجنبي وضع المبيض مباشرةً على فروة رأسك. سيسبب هذا حروقًا بسيطة وسيؤلمك قليلًا، ولكنه قد يصبح حرقًا كيميائيًا ويؤلمك أكثر. اغسلي شعركِ فورًا. يمكنك تطبيق المبيض على أجزاء الشعر الأغمق قبل باقي الشعر إذا أردتِ. قومي بتفتيح الجذور كمثال قبل باقي الشعر ب15-30 دقيقة إذا كان لونها داكنًا أكثر من باقي شعركِ الذي تم صبغه مسبقًا. قومي بتفتيح شعركِ أولًا إذا كانت الجذور شقراء أو أفتح من باقي الشعر.


Divida seu cabelo para o lado. Continue adicionando e cruzando mechas. Pare de trançar quando estiver a 2,5 cm da sua nuca. Pense em decorar a ponta da sua trança depois de amarrá-la.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي أن يبدأ الجزء الجانبي من أعلى مستوى أحد حاجبيكِ. سوف تبدئين في التضفير من هذا الجزء انطلاقًا نحو الجانب المعاكس. تعمل الضفيرة الجانبية بشكل رائع كتصفيفة للشعر القصير. حاولي توجيه الضفيرة ليكون مكانها بين أذنك وبين الجزء الجانبي. احرصي على شد الخصلات جيدًا أثناء التضفير وعدم ترك مسافات لتكون الضفيرة مشدودة ومتماسكة جيدًا. حاولي كذلك ترتيب شعرك بأصابعك أثناء عملية التضفير لتكون الضفيرة متساوية ومُنسقة. يمكنك إرخاء حلقات الضفيرة لاحقًا بعد عقدها، وذلك بتدليكها بين راحتي يديكِ، لذا لا مشكلة في عملها مشدودة أكثر من اللازم في البداية. لعمل ضفيرة هولندية أو ضفيرة فرنسية مقلوبة، مرّري الأقسام الخارجية من أسفل القسم الأوسط بدلًا من التمرير من فوقه. ابدئي بالتضفير على الطريقة الفرنسية أفقيًا عبر الجزء الخلفي من رأسك لتصلي إلى الجانب الآخر من رقبتكِ. عند هذه النقطة يمكنك ربط الشعر بربطة شعر مطاطية، أو يمكنك الاستمرار في التضفير بالطريقة العادية وربط الضفيرة عندما تكونين على بعد ۲,٥ إلى ٥ سنتيمتر من النهايات. لن يساعد هذا في إخفاء ربطة الشعر وحسب، لكنه قد يساعد كذلك في إضفاء شكل جذاب للضفيرة. إليك بعض الأفكار الممكنة:  ثبّتي زهرة من القماش في الضفيرة لإضفاء مظهر بوهيمي. كلما كانت الزهرة أكبر، كان ذلك أفضل. يمكنك لف بقية الضفيرة في كعكة ثم تثبيتها بدبابيس الشعر (البنس). يمكنك بعد ذلك وضع تاج بسيط أو مشط مزخرف في الكعكة. في حالة عمل ضفيرة جانبية صغيرة، يمكنك ربط الطرف الآخر برباط من الجلد وترك باقي شعرك منسدلًا للحصول على مظهر بوهيمي.


Divida suas responsabilidades em pequenas “partes gerenciáveis”. Alivie sua carga de trabalho delegando tarefas. Não perca tempo com reuniões intermináveis. Corte o clima ruim no trabalho.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تكون المشاريع الكبيرة مخيفة ويسهل تأجيلها إذا كانت كبيرة بما يكفي وإهدار الوقت على عمل أقل أهمية إلى أن تجبر على البدء في المشروع بأكمله قبل موعد التسليم مباشرة. يجب أن تقوم كموظف كفؤ بالعمل المهم أولًا حتى حين يعني هذا إتمام جزء صغير من مهمة كبيرة. لا يمنح إتمام جزء صغير من مهمة كبيرة الشعور المجزي الذي يمنحه إتمام مهمة صغيرة بالكامل لكنه استغلال ذكي للوقت. ستنهي معظم المهام الهامة بصورة أسرع على المدى الطويل إذا عملت عليها قليلًا كل يوم.  ضع أمامك هدفًا بكتابة مسودة  اليوم  مثلًا إذا كان يجب أن تقدم عرضًا في مدة شهر. لا يستهلك هذا الوقت بشكل رهيب لذا لن يشتتك عن بقية العمل لكنه هام كخطوة أولى تسهل إتمام بقية العملية وتجعلها أسرع. قد تتاح لك فرصة تقسيم المهام المتكررة على نحو خاص بينك وبين واحد أو أكثر من مرؤوسيك لتوفر لنفسك بعض الوقت ما لم تكن في  أدنى  السلم الوظيفي في مكان عملك. لا تعط مرؤوسيك المشروعات التي تعرف وحدك كيفية إتمامها على نحو مرض وإنما أعطهم المهام الرتيبة المستهلكة للوقت والتي تمنعك من استغلال مواهبك في العمل الأهم. تذكر إذا فوضت العمل أن تتابعه مع مساعدك وتحدد له/ا موعد تسليم. كن لطيفًا  دومًا  مع مرؤوسيك حين يساعدونك لأنهم سيعملون بجد على المشروعات المستقبلية إذا شعروا بتقديرك لهم.   لا زال يمكنك أن تجرب تقسيم العمل الرتيب على نحو خاص مع الموظفين من نفس مستواك إذا كنت متدربًا أو موظفًا مستجدًا أو أي شيء آخر في مركز بسيط في الشركة (بموافقتهم وموافقة رئيسك بالطبع). استعد لرد المعروف إذا استفدت من مساعدة زميلك.      إذا كانت علاقتك رائعة مع مديرك فيمكنك أن ترى ما إذا كان يستطيع تفويض بعض عملك للآخرين.     هناك سبب لكراهية الجميع للاجتماعات فوفقًا لإحصائية عام 2012 يعتبر نصف المشاركين تقريبًا الاجتماعات أكبر مصادر إضاعة الوقت، أكبر حتى من الوقت المهدر على المواقع الإلكترونية الترفيهية والشخصية.  يمكن أن تكون الاجتماعات ضرورية لمناقشة الأهداف وتأسيس رؤية تطلعية، لكن الاجتماعات تصبح شؤونًا معلقة في أغلب الأحيان إذا لم يكبح جماحها وتلتهم ساعات (أو حتى  أيام  في الحالات القصوى) من الوقت دون تقرير شيء مهم. إليك بضعة أفكار مفيدة لجعل اجتماعاتك فعالة بأكبر درجة ممكنة:   رتب برنامجًا قبل كل اجتماع بحيث يستغل الوقت المخصصلها لأقصى درجة. ضمن أطرًا زمنية لمعالجة مواضيع معينة بالمناقشة. التزم...


Domine o vocabulário necessário para a construção de escadas. Determine as dimensões da escada. Calcule o número necessário de degraus. Determine a altura e a profundidade de cada base. Encontre o comprimento da armadura de distribuição.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتكون كل درجة من درجات السلم من جزأين أساسين: "القائمة" وهي الجزء الرأسي من الدرجة، و"النائمة" وهي الجزء الذي تخطو عليه؛ وتشمل المصطلحات الأخرى المهمة معرفتها عند بناء السلالم ما يلي:    خط الانحدار الذي يقيس حده الزاوية التي تصنعها خطواتك من حافة الدرجة السفلية إلى حافة أعلى درجة.  الارتفاع وهو الارتفاع الكلي لسلمك من قاعدته إلى أعلى درجة.  المدى لسلمك وهو عمق السلم مقاسًا من مقدمة السلم إلى نهايته.  درابزين وهو الركائز الجانبية لجانبي السلم. ستستخدم قياسات الأضلاع الطولية في صنع قوالبك الخرسانية. أولًا عليك معرفة الارتفاع الكلي للسلم والذي يمكن حسابه بقياس الارتفاع الكلي من القاعدة المقررة إلى أعلى مستوى أرضية تريد الوصول إليه، ثم:   قس مدى الدرجات بإيجاد المسافة بين أقصى مقدمة وأقصى خلفية السلم. اعرف اتساع الدرجات بقياس المسافة بين حدود أقصى اليمين وأقصى اليسار في الدرجات المخطط لها. يمكنك فعل هذا بقسمة (الارتفاع الكلي) للسلم على ارتفاع القائم (ارتفاع كل درجة). يحدد كود البناء في مصر متوسط القائمة بـ 15 سنتيمتر، راجع الكود المصري لأعمال البناء أو استشر مهندسًا ملمًا بالأمر.   احرص على تقريب الرقم الصحيح إذا كان ناتج القسمة كسور. لاحظ أن إذا كان سلمك مبنيًا بحيث يكون أعلى نائمة أقل من الأرضية التي تريد الوصول إليها بدرجة فإن عدد احتياجاتك من (النائمة) اللازمة سيقل واحدًا من عدد القوائم. هنالك العديد من المواقع الموجودة على الإنترنت والتي تتيح لك حساب الدرجات لتبسيط هذه العملية. يجب أن تكون قادرًا على إيجادها ببحثٍ عام على الإنترنت بـ "حاسبات السلالم". تساعدك هذه الآلات الحاسبة على تحديد المواصفات الدقيقة لدرجاتك بما في ذلك عدد الأسطح وارتفاع كل قائم وطول الأضلاع الطولية المساعدة وخط الانحدار وهكذا. نستطيع أن نكون مرنين في تحديد عمق كل نائمة، إلا أنها يجب أن تكون في المتوسط والشائع بمصر 30 سنتيمتر، بحيث تلائم الأقدام الكبيرة والصغيرة. أما لإيجاد ارتفاع كل قائمة يجب أن  نقسم الارتفاع الكلي على عدد القوائم، ومن ثم عليك -بشكلٍ عام- أن تقرب ارتفاع القائمة لأقرب سنتيمتر. ستشكل أعمدة الدرابزين لسلمك الأجزاء الجانبية. اضرب الارتفاع الكلي في نفسه لإيجاد طول عمود الدرابزين؛ ثم اضرب المدى الكلي في نفسه. عليك بعد ذلك أن   تجمع مربع الارتفاع ومربع المدى معًا ثم حساب الجذر التربيعي للرقم، ثم أخيرًا نوجد زاوية الدربزين...


Durma bem. Adote uma alimentação saudável. Faça mais exercícios físicos. Consulte um terapeuta. Dê tempo para que o corpo se recupere após uma grande alteração fisiológica. Analise os medicamentos que você consome.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تسبب قلة النوم التوتر العصبي والجسدي خاصةً إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة. يؤثر ذلك على حميتك الغذائية وأدائك في العمل ومزاجك العام؛ مما يتسبب بدوره في تساقط الشعر الناتج عن التوتر أو القلق.  حسني نومك عن طريق الالتزام بنمط نوم ثابت؛ أي الالتزام بموعد ثابت للخلود إلى النوم والاستيقاظ يوميًا. يجب أن تهدفي إلى الحصول على 7 إلى 8 ساعات في الليلة. تجنبي القيام بالأنشطة المحفزة قبل الخلود إلى النوم. لا تشاهدي أي أفلام مرعبة أو أي برامج تلفزيونية وابتعدي عن شاشات الحاسوب المحمول والهاتف الساطعة ولا تمارسي الرياضة أو تتناولي أي شيء قبل الخلود إلى النوم. اقرئي كتابًا أو خذي حمامًا دافئًا. يعطي الطعام الصحي جسمك المزيد من الطاقة مما يساعده في عملية التغلب على التوتر. تساهم الحمية الغذائية أيضًا في تقوية الشعر مما يخفف من تساقطه.  تناولي ثلاث وجبات متوازنة في اليوم. لا تتجاهلي الفطور أبدًا لأنه يحفز معدل الحرق في الصباح ويساعد على منعك من اشتهاء الأطعمة غير الصحية قبل وقت الغداء. ابتعدي عن الأطعمة المصنعة المليئة بالسكريات والدهون المتحولة. استبدلي تلك الأطعمة بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة كالأفوكادو والأسماك الدهنية والمكسرات والزيتون. قومي بزيادة معدل استهلاكك من بعض الفيتامينات والمعادن التي تساهم في نمو شعرك بطريقة صحية وفي تحسين صحتك بشكل عام كفيتامينات ب وفيتامينات أ وسي وهـ والزنك والسيلينيوم والمغنيسيوم. تتميز أحماض أوميجا-3 الدهنية أيضًا بفائدتها نظرًا لقدرتها على تحسين صحة فروة الرأس. يمكن أن تفيدك الرياضة بشكل كبير في التخلص من التوتر العصبي. يفرز الجسم الإندورفينات -التي تعرف أيضًا باسم الهرمونات السعادة- أثناء ممارسة الرياضة مما يساعدك على الشعور بمزيد من الهدوء والاسترخاء.  يعود الخيار لك بشأن اختيار الرياضة التي ترغبين في ممارستها لتخفيف التوتر والقلق. حاولي أن تبحثي عن شيء ممتع بالنسبة لك، سواءً تمثل ذلك في الركض أو التجديف أو ركوب الدراجة أو الرقص أو تسلق الصخور. كل ما يرفع معدل ضربات قلبك ويضع ابتسامة على وجهك مفيد. حاولي أن تشتركي في صف يوجا أو تأمل كجزء من روتينك الأسبوعي لأنهما يساعدان على خفض مستويات التوتر.  يمكنك استبدال تلك الصفوف بممارسة التأمل في المنزل أو على مكتبك أو في أي مكان يمكنك الانفصال فيه عن العالم...


Durma de 7 a 9 horas por noite. Combata o estresse. Tome um diurético de venda livre.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

النوم مهمٌ جدًا لصحتك ويزداد دوره أهميةً عندما تحاول خسارة الوزن لذا من الضروري الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم حتى لو كنت ستتبع حميتك لأسبوع.  يقاومك الجسم في خسارة الوزن عند عدم حصولك على كفايتك من النوم. أولًا، قد تحفز قلة النوم جسمك على إفراز مستوياتٍ أعلى من الهرمونات التي تتسبب في شعورك بالجوع وبجانب ذلك فإن الأشخاص الذين ينامون قليلًا، يتوقون إلى الأطعمة عالية الدهون.  حاول أن تنام سبع إلى تسع ساعات على الأقل كل ليلة وأن تخلد للفراش مبكرًا وتنام في وقتٍ لاحقٍ إن أمكنك. حاول أيضًا أن تقلل استخدام الأجهزة التي تصدر صوتًا أو ضوءًا لضمان الاستغراق في نومٍ هادئ. الضغط الزائد قد يصعب على جسمك خسارة الوزن مثل النوم، لذا تحكم بالضغط وقلله قدر الإمكان.  الضغط أمرٌ يعاني منه الجميع وينتج جسمك مزيدًا من الكورتيزول إذا كنت تعاني من الضغط المتصل حتى لو كان قليلًا. هذا الهرمون يصعب عليك خسارة الوزن، بالإضافة لذلك قد يجعلك تشعر أنك أكثر تعبًا وجوعًا.  ادمج أساليب التخلص من الضغط والأنشطة في نظامك اليومي. جرب الذهاب للمشي وأخذ حمامٍ ساخن والتحدث إلى صديقٍ أو فردٍ من العائلة ومشاهدة فيلمٍ جيد وقراءة كتاب. خذ في حسبانك أن تذهب إلى مدربٍ حياتي للحصول على مزيدٍ من الدعم والاستشارة إذا كان تحكمك بالضغط صعبًا عليك ويقودك للأكل الانفعالي ويخل بقدرتك على الأكل بصورةٍ صحية وخسارة الوزن. قد ترغب في تناول مدرات البول المتاحة دون روشتةٍ بما أنه من الصعب خسارة الكثير من الوزن في فترةٍ زمنيةٍ قصيرة. هذا قد يساعدك على تقليل الرقم الظاهر على الميزان.  مدر البول هو دواءٌ يساعد جسمك على طرد الماء الزائد. يتمسك جسمك أحيانًا بالماء الزائد تبعًا للنظام الغذائي أو نمط حياتك وقد يجعلك هذا تشعر بالسمنة أو الانتفاخ أو يجعل الميزان يظهر وزنًا أكبر. تناول الدواء لعدة أيامٍ فقط، وقد تلاحظ أن جسمك يُخرِج من الماء ما يكفي ليعكس خسارة الوزن بمقدار عدة كيلوجرامات على مدار الأسبوع.  ليس من الآمن أن تأخذ هذا الدواء على المدى الطويل خاصةً دون إشراف الطبيب ولا ينصح به. تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية قبل أخذ أي أدويةٍ دون روشتة للتأكد من كونها آمنةً ومناسبةً لك.


Dê a cara a tapa. Pare de pensar no que os outros acham (ou pelo menos finja). Desenvolva a confiança. Deixe as normas sociais um pouco para lá. Aceite a sua esquisitice. Não chegue muito cedo nem muito tarde.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت بالفعل تشعر أنك غريب لدرجة أنك حتى لا تعرف كيف تُحَيّي جارك بطريقة لائقة، فإن آخر شيء ترغب به على الأرجح هو الخروج للعالم وقضاء وقت "أكثر" في التفاعل مع الناس. مع ذلك، كلما زاد الوقت الذي تقضيه برفقة الناس، كلما زاد اطمئنانك اجتماعيًا، وكلما أصبحت أقل خوفًا من التفوه بالقول الخاطئ أو التصرف بالفعل غير الملائم. اجعله هدفًا أن تقضي المزيد من الوقت مع الناس وتقلل من الوقت الذي تمضيه متحصنًا بالبيت.  قابل أشخاصًا متنوعين من خلال شبكات مختلفة، كجريدة المدرسة أو فريق التنس أو مجوعة شبابية، وتعلم كيف تتسكع مع أناس ذوي اهتمامات وخلفيات مختلفة. إذا كنت تشعر بأنك لا تنتمي لمحيط المجموعات والتفاعل في ظله، قم بدعوة صديق أو شخص تعرفه لتتناولا القهوة أو لنزهة صغيرة أولًا. يمكن للتعرف على الأشخاص على مستوى فردي أن يساعدك لتبني الثقة المطلوبة للتسكع في ظل مجموعة. لا تكن صامتًا.  وأنت تحاول إخراج نفسك على العالم، يمكن ألا تُعتبر مع الناس حتى وأنتَ في غرفةٍ ملأى بهم. صحيح أنه لا يتوجب عليك أن تحاول أن تكون مركز المجموعة، إذا كنت من النوع الخجول فضع هدفًا بأن تزيد من تحدثك قليلًا واجعل وجودك ظاهرًا حتى تصبح أكثر راحة مع الناس الذين يتفاعلون معك. على الرغم من استحالة ذلك بالنسبة لأي أحد، حتى لجاستين بيبر أو براد بيت، أن يتوقف تمامًا عن الاهتمام بما يظنه الناس؛ إلا أنك لا زال بإمكانك أن تبذل بعض الجهد ليصبح اهتمامك أقل بخصوص آرائهم. إذا كانت فكرة فعل شيء خاطئ تشلك عن التصرف لأنك لا ترغب بأن تتسبب بالإهانة أو الملل أو الإزعاج لأي أحد من المحيطين بك، فلن تصبح قادرًا على تخطي غرابتك الاجتماعية أبدًا.  في المرة القادمة التي تتحدث فيها مع أحدهم، قل لنفسك أنك تقوم بمجازفة وأنك تتصرف بحيوية، وأن التعبير برد الفعل الذي تريده  أفضل من أن تبقى دون عمل شيء. يمكن أن يلاحظ الناس هوسك بما يظنونه إذا كنت تسأل باستمرار عما يرونه. إذا كنت دائمًا تقول أشياء من نوعية "هل تظن قصة شعري رديئة؟" أو "هل تظن أن عليّ التوقف عن عزف التشيلو؟" فسيبدو أنك لا تمتلك نظرة خاصة بك. إذا توقفت عن الاهتمام بما يظنه الناس، ستكون في طريقك لأن تنمي ثقتك وحسك التفردي بنفسك. العمل على تحقيق أهدافك الخاصة وعمل الأشياء التي تحبها أهم بكثير من إرضاء من هم حولك. لا تدع الناس تلاحظك وأنت تتفقد انعكاسك على نافذة أو تحدق بنفسك في المرآة. سيجعلك هذا تبدو وكأنك شديد القلق...


Dê algo que faça parte dos interesses dele. Escolha algo que ele ache incrível ou engraçado. Compre algo útil. Dê algo que ele possa usar com os amigos. Dê um presente masculino. Faça algo e economize uma grana. Se ainda estiver em dúvida, dê um vale-presente e deixe que ele escolha o que quiser! Não tenha medo de perguntar.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غالبًا ما تعرفين اهتماماته وهواياته بما أنه صديقك المفضل، لذا حاولي أن تحصلي له على هدية تعكس اهتماماته أو تساعده على ممارسة هواياته، فعادةً ما يتم تلقي تلك الهدايا بطريقة دافئة لأنكِ تعطينه هدية تعجبه بالإضافة إلى أنها مفيدة وذات أهمية شخصية، مما يعكس المجهود المبذول في انتقاء تلك الهدية. إذا كنتِ غير متأكدة مما قد يعجب صديقك، يمكنك الذهاب إلى منزله أو شقته والنظر إلى مقتنياته والأشياء التي يعلقها على حوائط منزله، فإذا رأيت مثلًا مجموعة من مجلات نينتندو، فهذا يعني أنه يحب ألعاب الفيديو، لذا اشتري له لعبة جديدة أو تذكار قديم لنينتندو، أو إذا لاحظتِ أنه قد علق صورة فرقة كايروكي على حائطه، فهو غالبًا من معجبين تلك الفرقة، لذا حاولي أن تشتري له قرص مدمج أو قطعة ملابس بشعارهم. إذا كنتِ قلقة بشأن قدرتك على اختيار هدية تعجب صديقك، الجئي إلى الهدايا المضحكة أو الهزلية لإضحاكه. حاولي أن تختاري هدية متعلقة بدعابة خاصة بكما أو اختاري له هدية مضحكة بشكل عام، فعلى الرغم من أنها هدية غير حميمة إلا أنها تمنع إعطاء الانطباع الخاطئ، لذا استخدمي حكمك الصائب على الأمور. إليك عدة أفكار يمكنك البدء بها:  تسجيلات لأفلام وعروض كوميدية. هدايا تتماشى مع التقاليع الجديدة الدارجة مثل: قميص بشعار مضحك أو أدوات غريبة مضحكة أو لعبة ألواح طريفة... إلخ. هدايا مقالب مثل: أشياء تعرفين أنه يكرهها (كسترة الفريق الخصم للفريق الذي يشجعه) أو أغراض من صيحات قديمة جدًا (كنظارة شمس قبيحة من السبعينات) أو أشياء غريبة بلا معنى (ككيس بطاطس)... إلخ. هدية ذكية فيها تلاعب باسمه؛ إذا كان اسمه طارق، يمكنك شراء ملصق فيلم ظرف طارق! يمكنك تجنيب نفسك حرج إساءة فهمه لمعنى هديتك والتعبير له عن تقديرك في نفس الوقت عن طريق تقديم هدية غير "دافئة" أو حميمية وتفيده في حياته اليومية؛ إذا كان يقضي الكثير من الوقت في رفع الأثقال في صالة الرياضة، يمكنك أن تشتري له زوجًا من قفازات رفع الأثقال أو سروال رياضي قصير أو بعض الأوزان التي يمكنه أن يتدرب بها في منزله. تساعد تلك الهدايا على إظهار مدى اهتمامك لما يحبه بالإضافة إلى أنها لن تهينه أو تشعره أنكِ تكنين له مشاعر رومانسية.  المشكلة الوحيدة في هذا النوع من الهدايا هي أنها تبدو باردة أو خالية من المشاعر، لذا احترسي إذا كان صديق حساسًا؛ إذا قدمتِ له هدية عملية على الرغم من أن صداقتكما تمتد لسنوات طويلة، فقد تجرحي مشاعره....


Dê ao remetente as informações da sua conta bancária. Verifique se o remetente tem o seu nome completo conforme está na sua conta. Forneça o número de sua conta bancária internacional. Espere de dois a cinco dias para o dinheiro ser transferido. Verifique o seu saldo bancário para ver se o dinheiro já foi transferido. Use o Número de Controle de Transferência de Dinheiro (MTCN) para rastrear o dinheiro.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيحتاج المرسل إلى اسم المصرف الخاص بك بالإضافة إلى رقم الحساب ورقم التوجيه لتحويل الأموال مباشرة إلى البنك. يجب عليك تقديم تلك المعلومات فقط إذا كنت تستقبل أموالًا من شخص تعرفه وتثق به أو شركة شرعية ومعروفة. يجب ان تكون قادرًا على الحصول على رقم الحساب ورقم التوجيه إما عن طريق الاتصال بالمصرف الذي تتعامل معه أو عن طريق تسجيل الدخول إلى حسابك على موقع الويب الخاص بالمصرف. على سبيل المثال، إذا كان اسم حسابك "عمرو ثروت السعيد" وكتب صديقك "عمر سعيد" عند التحويل، فقد تواجه مشكلة في استقبال تلك الأموال. تأكد أن المرسل يستخدم اسمك الكامل والصحيح. إذا كنت تتلق أمولًا من شخص في بلد آخر، قد تحتاج إلى إعطائه رقم حسابك المصرفي الدولي ورمز المعرف الدولي للبنك. اتصل بالبنك الذي تتعامل معه أو تحقق من الموقع الإلكتروني للعثور على تلك الأرقام. في معظم الحالات، فإن الأموال المرسلة مباشرة إلى الحساب البنكي يجب أن تصل خلال 2-5 أيام. يجب أن يكون لدى المرسل أيضًا إيصالًا يوضح متى ستكون الأموال متاحة. سجل الدخول إلى الحساب على الإنترنت أو اتصل بالبنك أو قم بزيارة الفرع شخصيًا لرؤية ما إذا كانت الأموال قد تم تحويلها. ينبغي أن تظهر الأموال خلال 5 أيام عمل بعد إرسالها، أو في التاريخ المحدد على إيصال المرسل. يجب أن يتمكن المرسل من العثور على رقم التحكم في تحويل الأموال (MTCN) على الإيصال. يمكنك استخدام هذا الرقم لتتبع عالتحويل باستخدام تطبيق ويسترن يونيون أو الموقع الإلكتروني.


Dê banho no cão com a frequência recomendada pelo veterinário. Use lenços umedecidos próprios para limpar patas de cães. Escove o cão regularmente. Ventile os cômodos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الخطوة الأساسية لتجنب رائحة بول الكلب في السجاد هي إبقاء الكلب نظيفًا قدر المستطاع؛ تتطلب بعض الكلاب استحمام أكثر بسبب حالات جلدية أو مواصفات السلالة أو مستوى النشاط بينما يتطلب البعض الآخر أقل، لذلك استشيري الطبيب البيطري حول عدد مرات الاستحمام التي يحتاج إلبها كلبك واتبعي تلك التوصيات. حممي كلبك إذا لطخ نفسه أثناء اللعب بالخارج إلى جانب الاستحمام المنتظم. يمكن أن ينقل الكلب الأتربة والرائحة الكريهة إلى السجادة بواسطة أقدامه، لذلك اشتري مناديل مبللة من متجر الحيوانات الأليفة أو عبر الإنترنت لإنعاش قدم الكلب بعد المشي أو اللعب بالخارج. ارفعي كل قدم بلطف وامسحيها بقطعة قماش قابلة للاستعمال لمرة واحدة. كافئي الكلب عن طريق تدليله أو إعطائه الطعام المُفضل بعد تنظيف أقدامه لإنشاء رابطة إيجابية مع تلك العملية . ينبغي تمشيط كلبك بناءً على سلالته المحددة ما بين كل يوم إلى كل بضعة أسابيع. أزيلي وبر الكلب والأتربة والغبار من فروه لجعله صحيًا ونظيفًا وفي المقابل، يمكن أن يحسن التمشيط المنتظم من رائحة الكلب ويمنعه من طرح جلده على السجادة. مشطي كلبك على سطح يمكن تنظيفه بسهولة، مثل أرضية من السيراميك. تجنبي تثبت رائحة الكلب في السجاد عن طريق زيادة تدفق الهواء في المنزل؛ افتحي النوافذ عندما يسمح الجو بدخول الهواء النقي للداخل؛ تميل الغرفة المكتومة إلى حبس الرائحة الكريهة التي يمكن أن تتثبت في أنسجة السجاد مع مرور الوقت.


Dê bastante carinho para seu filho. Não entre no quarto sem bater na porta antes. Seja positivo e dê apoio. Ensine mecanismos para lidar com a vontade.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض الأطفال يمارسون العادة السرية رغبةً في الاتصال البدني فحسب لا لرغبة جنسية. عانق الطفل أكثر واجلس بجانبه على الأريكة وهو يشاهد التلفاز وتواصل معه بدنيًا أكثر بشكلٍ عام. إذا بدأ في ممارسة العادة بالقرب منك رغم ذلك فاطلب منه الذهاب لغرفته أو للحمام. بينما تضع حدودًا لطفلك، ضع حدودًا لك أنت أيضًا لتسمح له ببعض الخصوصية. ما أن توضح له الأماكن المناسبة لممارسة العادة السرية، احرص ألا تدخل أيًا من تلك الأماكن دون الطرق أولًا. هذه العملية على الأرجح جديدة عليك وعليه. كن صارمًا معه ولكن لطيفًا وداعمًا أيضًا. ذكر الطفل أنه لا بأس بالعادة السرية على انفراد وأخبره أنه بإمكانه أن يسألك عن أي شيء أو يتحدث في أي موضوع. يلجأ بعض الطفل لسلوكيات الإمتاع الذاتي كوسيلة للتحرر من ضغوطهم. علم الطفل كيف يعبر عن مشاعره باستخدام المصطلحات المتعلقة، مثل: "حزين" أو "غاضب"، وأخبره أنه لا مشكلة في أن تكون مشاعره مجروحة طالما أنه يعبر عنها. مارس التعامل الصحيح مع الضغوط في حياتك اليومية خاصةً أمام طفلك لتساعده أكثر على فهم كيفية التعامل بالشكل المناسب مع المواقف ذات الضغوط العاطفية.


Dê comidinha de filhotes para a mãe. Não coloque suplementos de cálcio na comida da mãe. Permita que a nova mamãe faça sua própria programação. Se a cadela possuir pelo comprido, apare-os. Observe as glândulas mamárias da cadela lactante diariamente. Não se assuste com corrimento vaginal.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحتاج الأم المُرضعة إلى تناول كمية مناسبة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين. سيعمل ذلك على زيادة إنتاج الأم من اللبن المفيد. يجب أن تتناول طعام الجراء حتى يصلوا سن البلوغ.  اسمح لها بتناول قدر حاجتها من الطعام، والذي سيزيد أربعة أضعاف الكلبة غير الحامل. لا يُمكنك الإسراف في إطعامها خلال هذه الفترة حيث تتطلب عملية إنتاج اللبن كمية كبيرة من السعرات الحرارية. تذكر أن أول 24 أو 48 ساعة من الولادة قد تتوقف الأم عن تناول أي أطعمة. لا تقم بزيادة نسبة الكالسيوم في طعام الأم دون التحدث مسبقًا إلى الطبيب البيطري. الحصول على كمية أكبر مما تحتاجه من الكالسيوم قد يصيبها بحمى الحليب بعد ذلك.  حمى الحليب سببها الانخفاض الملحوظ في نسبة مستوى الكالسيوم في الدم والذي يحدث عادةً بعد الرضاعة بأسبوع أو أسبوعين. ستبدأ عضلات الكلبة في التصلب وقد يؤدي إلى الارتعاش ومن ثم حدوث بعض نوبات الارتعاش بسبب انخفاض نسبة الكالسيوم بدرجة كبيرة. اذهب للطبيب البيطري على الفور إذا شعرت بالشك من إصابتها بحمى الحليب. ستكون الأم مشغولة مع الجراء الصغار لتلبية احتياجاتهم والاعتناء بهم، من بداية الأسبوع الثاني وحتى الأسبوع الرابع. سيكون من الضروري الوصول إليهم بسهولة لإمدادهم بالحب والنظافة. اصطحبها إلى الخارج لفترات قصيرة من أجل الاستحمام لمدة لا تزيد عن عشر دقائق. في حال امتلكت الكلبة شعرًا طويلًا فقم بقصه بطريقة صحية من حول الذيل والأقدام الخلفية وحول الضرع لتساعدها في الحفاظ على نظافة هذه المناطق عند ولادة الجراء. سيقوم المُربي أو الطبيب البيطري بالقيام بهذه الخطوات إذا شعرت بعدم الراحة أو إذا لم تمتلك الأدوات المطلوبة. التهاب الضرع وارد الحدوث ولكنه مع ذلك لن يتطور سريعًا. إذا لاحظت تحول الضرع إلى اللون الأحمر أو الأرجواني وأًصبح جافًا وساخنًا وتألم الكلبة عند الضغط عليها فاعلم أن هناك مشكلة. قد يؤدي التهاب الضرع في بعض الحالات الخطيرة إلى وفاة الكلبة المُرضعة. إذا شعرت بالشك من إصابتها بالتهاب الضرع، فاذهب إلى الطبيب البيطري على الفور. يجب أن تذهب على الفور حتى وإن تطلب الأمر الذهاب إلى مستشفى الطوارئ البيطرية., , من الطبيعي رؤية بعض الإفرازات المهبلية من الكلبة الأم خلال الأسابيع الأولى (حتى 8 أسابيع) بعد الولادة. تظهر هذه الإفرازات باللون البني المحمر وتكون مخاطية الشكل. سيصاحب هذه الإفرازات بعض الروائح الغريبة. اصطحب الكلبة إلى الطبيب...


Dê espaço para seu amigo. Dê uma lembrancinha para alegrá-lo. Entre em contato. Seja presente.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الضروري أن تمنح صديقك مساحته الشخصية للتعامل مع الألم أو الحزن، فأحيانًا يحتاج بعض الأشخاص إلى كتفٍ للاستناد عليه وأذنٍ صاغية تستمع إليهم بينما يُفضل البعض الآخر أن يُفكر في مُشكلاته وحيدًا لبعض الوقت على حسب ما يمر به. لا تحاول الضغط على صديقك لتتحدث معه وإنما امنحه بعض الوقت.  تواصل مع صديقك بعد مرور بعض الوقت وافتتح الحديث معه بجملة بسيطة مثل "أشعر بالأسف حيال ما حدث. أنت دائمًا ما تخطر على بالي" وذلك بدلًا من جملة مثل "أنا آسف لما حدث، أنا في طريقي إليك الآن".  لا تصبح عبئًا على صديقك واكتفِ بإعلامه بأنك موجود من أجله ومستعد للتحدث معه وقت الحاجة. إذا كان صديقك صعب الوصول إليه أو لم يرغب في التواصل مع أحد، فيُمكنك بدء التواصل بلفتة رمزية تُحسن من حاله وتفتح بينكما باب التواصل المبدئي.  احرص على معرفة الظروف التي يمر بها صديقك قبل التفكير في الوصول إليه ومن ثم أرسِل له بطاقة أو باقة ورود أو غيرها من اللفتات الرمزية البسيطة لتُعبر له عن اهتمامك ودعمك له؛ من الممكن أيضًا أن تكون اللفتة المناسبة صندوقًا من المشروبات أو الفاكهة أو الحلويات. يُمكنك مساعدة صديقك ببساطة بتقديم زجاجة عصير أو صودا أو مناديل ورقية أو حتى بتوفير مكانٍ مناسب ليجلس فيه، أو ربما تساعدي صديقتِك مثلًا في هندمة ملابسها وضبط شعرها. عادة لا نحب أن نطلب المساعدة إذا ما كنا نشعر بالأسى أو الضيق وبخاصةٍ في الظروف الحزينة، لهذا ننصح بالمبادرة بالتواصل مع الصديق إذا كنت على علم بمروره بظروف صعبة مثل الانفصال أو وفاة أحد أفراد العائلة. تحل بالإصرار على الوصول إليه والتحدث معه.  جرّب الرسائل النصية إذا لم يرد صديقك على الهاتف لكونها أسهل وأسرع في الرد ولا تحتاج للمواجهة. يميل بعض الأشخاص إلى الانعزال حتى في حالة المواقف البسيط. قد يُفضل صديقك أن يكون بمفرده بسبب تعرضه لإصابة بسيطة أو بسبب خسارة فريقه المُفضل في كرة القدم وليس بالضرورة مروره بموقفٍ عصيب. تواصل مع صديقك دون محاولتك الضغط عليه. في بعض الأحيان لن تحتاج سوى أن تكون حاضرًا إلى جانب صديقك خلال مروره بالمواقف الحزينة أو الصعبة؛ سيجعله ذلك يعرف أنك تدعمه أثناء معاناته وأنه لا داعي أن يعاني بمفرده في صمت. أخبِر صديقك بأنك مُتاح للتحدث معه في أي وقت يرغب فيه وأنك مُتاح في العموم. يُمكنك التعبير عن اهتمامك ببعض اللفتات الحميمية التي تُعبر عن اهتمامك بصديقك أفضل من الكلام. ربّت على كتفه أو...


Dê exemplo do bom comportamento. Elogie-o. Recompense o bom comportamento. Deixe seu filho tomar algumas decisões.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتاج طفلك إلى ملاحظة السلوك الجيد ليعرف شكله. مهما كان عمر طفلك، سيلاحظ كيفية تفاعلك وتصرفك في كل أنواع المواقف. تأكد أنك تقدم نموذجًا لأنواع السلوك التي ترغب أن يظهرها طفلك. على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن يستخدم طفلك العادات الحميدة، تأكد من أن تجعل من سلوكياتك نموذجًا لطفلك. قد يكون ذلك ببساطة أن تقول ”من فضلك“ ”و شكرًا“ أو الانتظار بصبر في طابور متجر البقالة. أحيانًا ما يسيء الأطفال التصرف من أجل لفت الانتباه، لذا تعرّف على السلوكيات الجيدة واعترف بها واظهر التقدير لها بدلًا من التفاعل مع التصرفات السيئة فقط. يعزز ذلك ثقته بنفسه ويشجعه على التصرف بشكل أفضل ويمنعه من التصرف بشكل سيء. ركّز على مشاعرك وكيفية تأثير سلوكه بشكل إيجابي عليكما، وسيتعلم أن السلوك الجيد هو جائزته الخاصة.  أخبره عندما تشعر بالفخر تجاه قرار جيد قام باتخاذه. كن واضحًا عند مدحه وركّز على السلوك الذي ترغب في الثناء عليه. وفقًا لعمره، اشكره على مهاراته الجيدة في الاستماع أو المشاركة أو على إكمال واجباته المنزلية ومهامه. قارن سلوكيات الماضي بأفعال الحاضر وركّز على كيفية تحسنه. حدد أهدافًا واقعية لتحسن أفضل في المستقبل. أعط طفلك جائزة صغيرة لتشكره على الاستماع لك أو اللعب بطريقة لطيفة أو إكمال المهام وغيرها من السلوكيات الجيدة. منحه ميزة يمكن أن يستخدم أيضًا كجائزة، لكن تجنب استخدام الطعام لأن ذلك قد يؤدي إلى العادات الغذائية السيئة. لا تقدم رشوة لطفلك ليحسن التصرف عن طريق إعطاءه جوائز مقدمًا.  تستخدم بعض العائلات لوحة الملصقات لتتبع التغيرات الإيجابية للأطفال الأصغر سنًا. أخبره عما تتوقعه منه ليحصل على ملصق، وفي نهاية اليوم قم باجتماع عائلي لتناقش فيه تصرفاته في هذا اليوم وما فعله ليحصل على الملصق (أو لا). يمكن لنظام النقاط أيضًا أن ينجح، حيث يحصل الطفل على نقاط عندما يحسن التصرف ويمكن جمع النقاط للحصول على هدايا أو القيام بنشاطات ممتعة.يمكن أن يمنح نظام النقاط للأطفال الأكبر سنًا ميزات مثل استخدام السيارة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء. أحيانًا ما يتصرف الأطفال بشكل سيء لأنهم يشعرون بعدم السيطرة. امنح طفلك القوة على اتخاذ بعض القرارات الصغيرة وسيشعر بأنه يتحكم في الأمور بشكل أكبر وسيقلل من التصرفات السيئة.  امنحه الفرصة ليختار بين كتاب أو تلوين قبل موعد العشاء أو قبل موعد النوم في صِغره. دعه يختار ملابسه. أعطه خيار الألعاب التي يرغب في أن...


Dê muita água. Alimente-os com ração inicial para patos. Alimente os patinhos fracos com gema de ovo de pata. Dê acesso constante aos alimentos. Inicie uma alimentação de pato adulto. Evite alimentá-los com ração que não seja para patos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضع وعاء ضحل للشرب داخل الحضانة على أن يكون الوعاء عميقًا بما فيه الكفاية ليغمس فراخ البط فيها بمناقيرهم، وليست كل رؤوسهم. يرغب صغار البط في مسح أنوفهم أثناء الشرب، ولكن إذا أعطيتهم الفرصة للوصول إلى المياه العميقة فيمكن أن يتسلقوا على الوعاء ويغرقوا.  قم بتغيير المياه وتنظيف الوعاء كل يوم لتتأكد أن صغار البط لا يمرض من شرب المياه غير النظيفة. إذا كنت تخشى أن يكون الوعاء عميق بنسبة ضئيلة ليشرب صغار البط منه بأمان، فاملأ الجزء السفلي بالحصى أو الرخام لجعله أكثر أمانًا. لاتأكل صغار البط في الأربع وعشرين ساعة الأولى بعد فقسه من البيض، لأنها لا تزال تمتص العناصر الغذائية من الصفار داخل البيضة التي فقست منها. وبعد ذلك، فإنها تبدأ في أكل الفتات وهي حبيبات صغيرة لتغذية البط ويتوفر في محلات الأعلاف. قم بشراء وعاء بلاستيك لتقديم الطعام، واملئه وضعه في الحضانة. إذا كان صغار البط مترددة في تناول الطعام، حاول أن تضيف القليل من الماء لجعل طعامهم سهل البلع. يمكنك أيضًا إضافة كمية صغيرة جدًا من السكر في الماء في أول يومين لتساعدهم على بداية جيدة وتعطيهم الطاقة. قد يحتاج صغار البط الضعيف إلى القليل من صفار البيض الإضافي قبل الاستعداد لفتات الطعام. قم بتغذيتهم بقليل من صفار بيض البط المهروس حتى يصبحوا أكثر اهتمامًا بالفتات. تأكد أن صغار البط لديه إمكانية الحصول على الغذاء طوال الوقت. يجب أن يتمكنوا من تناول الطعام كلما أحسوا بالجوع لأنهم يكبرون بسرعة في المرحلة من حياتهم. وكذلك يحتاجون إلى المياه لتساعدهم في ابتلاع طعامهم، وبالتالي املأ وعاء الماء بالكامل في جميع الأوقات. بعد نحو عشرة أيام، تكون صغار البط مستعدة لتناول حجم حبيبات أكبر، وهي مثل الفتات التي تناولته في البداية ولكنه أكبر. عندما يبلغ صغار البط، بعد حوالي 16 أسبوعًا، فإنهم على استعداد لتناول طعام كبار البط. لا توفر العديد من الأطعمة التي يتناولها الإنسان مثل الخبز بالمواد الغذائية التي يحتاجها البط، ويمكن أن يمرضوا بسبب بعض تلك الأطعمة.  حتى لو كان البط يحب الطعام مثل الخبز، فإنها ليست جيدة لهم. يمكن أن يتناول البط قطع صغيرة جدًا من الفواكه والخضروات كوجبة خفيفة، لكن تأكد أن وجبتهم الأساسية من الغذاء المُخصص للبط. لا تعطي صغار البط الطعام المُخصص لصغار الدواجن. لأنها لا تحتوي على الغذاء المناسب لصغار البط. لا تعطي الطعام المعالج بالأدوية لصغار البط. لأنها قد تسبب...


Dê um beijo incrível nela Procure pelo consentimento. Diga que a quer. Concentre-se nas zonas erógenas mais íntimas. Varie um pouco. Deixe-a querendo mais.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن أن تكون القبلة أكثر الطرق فعاليةً لإثارة فتاةٍ إذا تم عملها بالطريقة الصحيحة. حافظ على انتعاش نفسك ببعض العلكة أو غسول الفم وأبق شفتيك مرتخيتين. الشفاه المزمومة المتغضنة هي طريقة تقبيل جدتك! كذلك يجب أن تحافظ على نعومة حركة لسانك (في البداية). يجب أن تكون الحركة خفيفةً وناعمةً وتنتقل بين البطء والسرعة.  اعرف أين تضع يديك. مؤخرة عنقها وجوانب وجهها أو حول خصرها جميعها أماكن جيدةٌ لوضع يديك عليها خلال القبلة. يعد اعتداءً جنسيًا إذا لمست فتاةً في مناطق معينةٍ دون موافقتها. سؤالٌ بسيطٌ مثل "هل هذا جيد؟" كافٍ ويمكنك الانطلاق إذا قالت نعم أما إذا قالت لا فتوقف "فورًا". معظم الفتيات أكثر رغبةً جنسيةً منك فعلًا لذا امنحها الثقة لذلك وما من مشكلةٍ بإخبارها كم تريدها (عندما تكون قد نجحت في الخطوات الأولى قليلًا). إن هذا يثيرهن في الحقيقة! فكر في الأمر: أنت تثار عندما تشعر بأنك مرغوبٌ أيضًا لذا لا تكن فظًا بشأن ذلك لكن لا تخف من إخبارها كم هي مثيرةٌ وكم تتوق للحصول عليها في الفراش. إليك المزيد من المناطق الحميمة التي يمكنك العمل عليها من خلال اللمسات الخفيفة والقبلات البطيئة الناعمة إذا كنت قد جربت بعضًا من الاقتراحات المذكورة أعلاه وبدت متقبلة.   العنق والحنجرة وعظام الترقوة والكتفين. القدمين والكاحلين. الجزء الضيق من ظهرها (عند أسفل العمود الفقري). ركبتيها من الخلف. الفخذين من الداخل. الأذنين. الجزء الداخلي من أعلى ذراعها. لا تبالغ في استخدام منطقةٍ ما إذا وجدت أنها تحب لمسها، بل ابتعد عنها قليلًا وعد إليها ببطءٍ بدلًا من ذلك مع لمس كل ما يحيط بها وحتى تصل إليها. التوقع سيجعل شعورها قويًا عندما تلمس تلك المنطقة أخيرًا. المغادرة قبل أن يمل الشخص الآخر قاعدةٌ جيدةٌ لمعظم التفاعلات الاجتماعية لكنها مهمةٌ هنا بشكلٍ خاص. ستبقى في ذهنها باستمرارٍ إذا أوقفت الاتصال إذا كانت غير مهتمةً.


Dê um clique duplo sobre um número de página para alterar a fonte, a cor ou o estilo. Inicie os números usando quebras de página. Omita o primeiro número para que o título da página fiquei menos poluído. Use a opção "Formatar números de página" para fazer alterações mais específicas, como tipos de números e cabeçalhos com numeração de capítulos. Pressione a tecla Esc para sair da barra "Cabeçalho e rodapé" ou "Design".

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انقر نقرًا مزدوجًا على رقم الصفحة لاختيار خط معيّن. سيؤدي النقر المزدوج على رقم الصفحة إلى تظليله بلون أزرق كأي نص مظلل آخر في برنامج وورد ويمكنك من هناك تعديل الخط واللون والحجم بشكل طبيعي. سيتم تطبيق التغييرات على المستند بالكامل أيضًا. يمكنك بدء ترقيم صفحة بداخل المستند من الرقم 1 عن طريق استخدام فاصل صفحات. ضع مؤشر الكتابة في بداية الصفحة التي ترغب ببدء الترقيم عندها، ثم افعل ما يلي:  انقر على خيار "تخطيط الصفحة" ← "الفواصل" من الشريط العلوي. انقر على خيار "الصفحة التالية" تحت قسم "الفواصل". انقر نقرًا مزدوجًا على رقم الصفحة الحالي. انقر على خيار "رقم الصفحة" ← "تنسيق أرقام الصفحات". اختر البالون الذي يحمل العنوان "بدء عند" ثم اختر "1" لإعادة بدء الترقيم من الرقم واحد. افعل ذلك عن طريق النقر بشكل مزدوج على الترويسة أو التذييل مجددًا لإظهار القائمة الصحيحة ثم ابحث عن الصندوق الذي يحمل عنوان "صفحة أولى مختلفة" وفعّل الصندوق. يمكنك الآن النقر بحرية على رقم الصفحة الأولى وحذفه دون تغيير أرقام الصفحات الأخرى.  يؤدي النقر على زر "صفحة أولى مختلفة" إلى حذف رقم الصفحة الأولى أحيانًا. لا تحتاج معظم العروض التقديمية والصفحات البحثية إلى رقم للصفحة الأولى - إنها الصفحة الأولى، لذا فإن رقمها هو "1" بالتأكيد. انقر نقرًا مزدوجًا على الترويسة أو التذييل مجددًا إن كنت ترغب بتنفيذ هذه الخطوة الإضافية. انقر على خيار "أرقام الصفحات" ← "تنسيق أرقام الصفحات" تحت القائمة التي ستظهر لك لتتمكن بعد ذلك من اختيار نوع أرقام مختلف، كاستخدام أرقام رومانية أو حروف، وكذلك تخصيص مظهر الأرقام البسيط. العملية ليست شديدة التنوع، إلا أنها ناجحة. يؤدي الضغط على زر الخروج إلى الرجوع لوضع الكتابة العادي وسيتم تنسيق أرقام الصفحات في المستند لتتمكن بعد ذلك من الكتابة بشكل طبيعي.


Dê um descanso aos seus sentidos. Busque equilíbrio. Defina e imponha seus limites. Tenha paciência para se recuperar. Recorra a técnicas e estratégias para lidar com o estresse. Experimente a terapia ocupacional.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تشعر بالضغط الحسي الشديد إن كنت محاط بمجموعات من الأشخاص أو بالعديد من الأطفال، وأحيانًا تكون مثل تلك المواقف غير متجَنَّبّة، كاجتماعات العمل أو لقاءَات الأسرة، لذا، حينما تكون غير قادرٍ على الهروب من هذا الضغط، حاول أن تقتطع لنفسك استراحة لتساعدك على التخلص من الضغط الزائد، محاولات كبح هذا الضغط والتحمل إلى آخر الموقف قد تزيد الأمر سوءًا وحتى قد تستغرق وقتًا أطول للخروج من هذا، أما اتخاذ استراحة يمكن أن يساعدك على إعادة التقاط الأنفاس والتخفيف من الموقف قبل أن يصبح غير محتمل.   لبي احتياجات سريعًا وسوف يصبح من السهل التعامل مع مثل تلك الأمور. إن كنت مع جمع من الناس، فحاول أن تستأذن لدورة المياه، أو أخبرهم أنك بحاجة لاستنشاق بعض الهواء من الخارج واذهب لبضعة دقائق. إن كنت في المنزل، فابحث عن مكان للاستلقاء قليلًا والارتياح. ٌقل أنك بحاجة لبعض الوقت وحدك إن اشتد عليك الأمر وتتبعك الناس للاطمئنان. من المهم جدًا لك أن تعرف أمدك وتضع حدودك، ولكن لا تحدّ كثيرًا من نفسك كي لا تصبح ضجرًا، تأكد من تلاقي حاجاتك الأساسية، لأن بداية إثارتك الحسية قد تتأثر بالجوع، والإرهاق، والوحدة، والألم البدني. . وفي نفس الوقت راعي ألا تتمدد جدًا.  تلبية الاحتياجات الأساسية مهمٌ للجميع، ولكن ذلك أكثر أهمية لهؤلاء الذين يعانون من الحساسية المفرطة أو الاضطراب الحسي. فعند تعاملك مع مواقف قد تسبب الضغط الحسي راعي وضع بعض الحدود لنفسك، فمثلًا إن كان الصخب مزعجًا فحاول أن تذهب للمطاعم والمولات في أهدأ ساعاتها خلال اليوم وليس في ساعة الذروة.  وقد تريد أن تضع أمدًا لمشاهدة التلفزيون، أو لاستعمال الحاسوب، أو عند التعامل الاجتماعي مع أصدقائك أو عائلتك، وإذا كان هنالك حدثًا كبيراً قادمًا يجب إعداد نفسك طوال اليوم لكيفية التحكم في الموقف باقصى قدرتك.   وقد تضع حدًا كذلك للحوارات، فإذا كانت الحوارات الطويلة تستنزفك فاعتذر عن نفسك بأدب وانصرف. وإن كنت مسئولًا عن طفلٍ ما أو أحد والديه راقب متى يصبح الحاسوب أو التلفاز مصدرًا لضغطٍ زائدٍ عليه. فقد يستغرق الأمر دقائق أو ساعات لاستعادة نفسك كليةً من الضغط الحسي الزائد، وإذا تراكمت عليك أساليبك في مواجهة الأمور أو الهروب منها أو التسمّر أمامها فقد تكون منهكًا جدًا بعدها.  حاول أن تقلل الضغط الحادث بعد ذلك إن استطعت، والوقت الذي تبقى فيه وحيدًا هو الوقت الأمثل للتعافي. فالعمل على تقليل الضغط وتطوير...


Dê um tempo no relacionamento. Tenha em mente que o divórcio pode ser mais adequado. Pense em motivos que justifiquem o divórcio.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الانفصال القانوني يعطيك الوقت الذي تحتاجه بعيدًا عن زوجك للتفكير في المشاكل. الأمر مختلف عن الطلاق لأنكما تظلان زوجان. إن مزايا الانفصال القانوني أنه يعطيك طريق قانوني للتعامل مع رعاية الأطفال والدعم بينما تعيشان بعيدًا عن بعضكم، وأيضًا كيف سيتم تقسيم الممتلكات. وفي كل الأحوال، إذا وجدتما حلولًا للمشاكل، يمكنكما العودة كزوجين بشكل طبيعي. بينما يعتبر الطلاق أمرًا يقلب الحياة رأسًا على عقب، فإن البقاء في علاقة غير صحية سيكون ضارًا على الثقة بالنفس والصحة النفسية. أظهرت بعض الدراسات أنه من الأفضل الخروج من علاقة غير صحية والعمل على تحسين الصحة النفسية أكثر من البقاء فيها.  افهم أن الزواج غير السعيد قد يقود للاكتئاب. أظهرت واحدة من الدراسات، والتي جمعت معلوماتها من أكثر من 5000 شخص، أن مدى جودة العلاقات الأهم في حياتك هو مؤشر جيد في الكشف عن الاكتئاب. بمعنى أنه إذا كانت علاقاتك الأقرب، بما فيها زواجك، في وضع سيء، فهذا يضعك في خطر الإصابة بالاكتئاب. ربما تجد سببًا حقيقيًا للطلاق. إذا كنت غير سعيد في زواجك، فعلى الأرجح ستجد نفسك شخصًا أسعد بمجرد الخروج منه.   ربما ستفكر في الطلاق إذا خانك شريكك. بينما يستطيع بعض الأزواج تجاوز الخيانة، فالبعض الآخر لا يستطيعون أبدًا. إذا وجدت أنك لن تستطيع المسامحة فيما فعله شريكك حتى بعد مرور الشهور والسنين، فربما ستفكر في الطلاق.   لقد نشأتما بشكل مختلف. أحيانًا، عندمًا تكبران تمامًا مع بعضكما، تأخذان اتجاهات مختلفة. إذا وجدت أنك وشريكك لا تستطيعان الاتفاق على أي شيء لأنكما مختلفان تمامًا. فقد يكون الطلاق هو الحل الأفضل.   شريكك سيء في الأمور المالية ولا يتغير. بالطبع جميعنا نقوم بقرارات مالية خاطئة في بعض الأحيان. ولكن، إذا كان شريكك سيء تمامًا بشكل يضع الضغط على زواجكما أو يستهلك عائلتك ماليًا، فربما ستحتاج للخروج من هذا الزواج، خصوصًا إذا كان هذا يؤرقك ولكن شريكك لا ينوي التغيير.   فكر في أولادكم. كثير من الزيجات غير السعيدة تستمر بسبب الأبناء. الطلاق صعب على الأطفال، ولكن الزواج غير السعيد يكون صعبًا عليهم كذلك. فالأطفال يعرفون إذا كنتما غير سعيدين، وإذا كنتما تتشاجران باستمرار، فإن هذا يضع الضغط عليهم أيضًا.


Dê uma paradinha no uso dos tratamentos térmicos uma vez por semana. Faça uma hidratação profunda uma vez por semana. Consulte um cabeleireiro.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

واحدة من أفضل الطرق لحماية شعركِ من الأضرار الناجمة عن الحرارة هي إراحة الشعر من مجفف الشعر ومكواة التجعيد أو فرد الشعر. اسمحي لشعركِ أن يجف في الهواء ويستعيد قوته يوم واحد على الأقل في الأسبوع. تعريض شعركِ للحرارة كل يوم سوف يسبب ضررًا. بعد استخدام الحرارة مرة أو مرتين خلال الأسبوع الواحد، ابحثي عن بدائل لبقية الأسبوع لتقليل الضرر، مثل استخدام البكرات. تسحب الحرارة أي رطوبة من شعركِ، وهذا الجفاف هو ما يؤدي إلى تلف الشعر الناتج عن الحرارة. قللي من الآثار السلبية للحرارة باستخدام بلسم عميق الترطيب مرة واحدة في الأسبوع.  ضعي البلسم على شعركِ بعد غسله بالشامبو. انتظري من ٥ إلى ٣٠ دقيقة (حسب إرشادات العبوة) ثم اشطفي شعركِ بالماء البارد. بعض المنتجات يتم تركها على الشعر على مدار الليل. اختاري نوع بلسم يترك على الشعر إذا كنتِ تعانين من التقصف و انقسام الأطراف. اقرئي تعليمات العبوة؛ توضع بعض المنتجات على الشعر المبلل والبعض الآخر يوضع على الشعر الجاف. إذا كنتِ غير متأكدة من أفضل الأدوات أو المنتجات أو التقنيات التي يمكنكِ استخدامها، فحددي موعدًا للتشاور مع مصفف شعركِ. يمكن للمحترف أن يقدم لكِ النصائح حول ما يمكن شراؤه وكيفية تصفيف شعركِ بشكل أفضل.


Edite a carta. Não grampeie a carta. Envie a carta.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

العرض عنصر أساسي للمهنية، فتأكد من أن المتلقي سيتمكن بسهولة من رؤيتك ماهرًا ومسؤولًا من خلال تحرير رسالتك من الأخطاء. شغِّل التدقيق الإملائي على معالج نصوصك، ولكن أيضًا اقرأ خطابك قراءة وافية قبل إرساله.  اسأل نفسك ما إذا كان الخطاب واضحًا وموجزًا. هل تتجاوز أي فقرة أكثر من 3-4 جمل؟ إذا كانت الإجابة نعم، ففكر فيما يمكن حذفه من الجمل التي لا داعي لها. إذا كان الخطاب في غاية الأهمية، فقد تحتاج أن يراجعه لك صديق أو زميل. أحيانًا يساعدك زوج آخر من العيون على التقاط أخطاء أو ملاحظة صياغة غير ملائمة لم تتمكن عيناك من ملاحظتها. إذا كان لديك صفحات متعددة، تجنب التدبيس عمومًا. إذا رغبت في التأكد من الحفاظ على الأوراق في ترتيبها، استخدم مشبك الورق أعلى يسار الورق. أرسل البريد الإلكتروني أو إذا كنت ستقوم بإرسال الخطاب عبر البريد، فعليك أن تستخدم مظروف عمل (يفضل استخدام مظروف عليه شعار الشركة، إن وجد). اكتب عنوان المرسل والمستلم بشكل أنيق. قم بثني الخطاب إلى ثلاثة أجزاء، بحيث يفتح المتلقي أولًا الجزء العلوي، ثم السفلي. تأكد من وضع عدد كافٍ من طوابع البريد، ثم قم بإرساله.  إذا شعرت أن الكتابة بخط يدك فوضوية ولا تتطابق مع شخصيتك المهنية، اكتب العناوين في معالج النصوص واطبع المظروف في الطابعة. إذا كان الخطاب في غاية الأهمية، و/أو في وقت حساس، حاول تسليمه عن طريق البريد. إذا أردت إرسال الخطاب بالبريد الاليكتروني، حول صيغة الخطاب إلى HTML أو احفظه كملف PDF للحفاظ على التنسيق ومن الأفضل إرسال بنية الخطاب ذاته.


Eduque seus filhos sobre o que é um fumante passivo. Seja um exemplo positivo para seus filhos parando ou se privando de fumar. Descubra quais atitudes a escola dos seus filhos está tomando para ensiná-los sobre o cigarro. Ajude as crianças a entender porque fumar e passar tempo perto de fumantes é ruim para eles. Explique para seu filho que, apesar de verem amigos, familiares ou celebridades fumando, ele não deve se sentir como se também tivesse que fumar. Avise-a quanto à pressão do grupo. Crie formas de dizer “não” para a pressão social junto com seus filhos. Ajude-os a encontrar formas de sair educadamente de situações onde eles estão sendo expostos ao fumo passivo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لن يكون من المُتاح لك دومًا أن تحمي أطفالك من عادات الآخرين، لكنه على الرغم من ذلك فإنه من المهم أيضًا أن يتفهم الأطفال أنهم لا يجب أن يقوموا بالتدخين، وأنهم يجب أن يتفادوا التدخين السلبي.  إذا لم تكن واثقًا من الطريقة المُثلى التي يمكن أن تحادث بها طفلك حول هذا الموضوع، حول أن تفكر في طريقة بديلة، ابحث على الانترنت عن فيديو بسيط يمكن أن يساعد طفلك على فهم مخاطر التدخين والتدخين السلبي. لأن سلوكياتك تؤثر بقوة على طفلك، فإذا أخبرت طفلك عن مخاطر التدخين وعن أضراره بالصحة في نفس الوقت الذي تدخن فيه يوصل له رسائل مختلطة تصيبه بالارتباك. معظم المدارس توفر لطلابها برامج تعليمية للتوعية بمخاطر التدخين، لكن المدارس تتفاوت في مقدار تطور تلك البرامج. اسأل معلمي طفلك عن البرامج التي يوفرونها للتوعية بذلك الموضوع، واعرف إن كان البرنامج يتضمن توعية بمخاطر التدخين السلبي.  إذا لم تكن راضيًا عن البرنامج الذي توفره المدرسة، فيمكنك أن تعرض المساعدة في تطوير البرنامج. لأنك إن أخبرت طفلك أن التدخين سيء وحسب، فإن ذلك لن يساعده على التعرف على الأسباب الحقيقية التي عليه أن يتجنب التدخين من أجلها.   وضح له الطرق المختلفة التي يمكن للتدخين والتدخين السلبي أن يؤذيا جسمه من خلالها. استخدم الأمثلة لدعم كلامك، فإذا كنت تتحدث على سبيل المثال عن أثر التدخين على الرئة، فيمكنك أن تعرض عليه صورة لرئة متضررة من التدخين. كن واضحًا في أنه على الرغم من أن الابتعاد عن التدخين هو أفضل شيء يمكن له أن يفعله، فكذلك الابتعاد عن التدخين السلبي لكي يتجنب الآثار السلبية لدخان السجائر. وضح له على سبيل المثال، أن التدخين السلبي أيضًا يمكن أن يتسبب في سرطان الرئة. بعض الأدلة تشير إلى أن الأطفال يشعرون بأنهم مضطرون إلى التدخين لمجرد أنهم يعتقدون أن عليهم مجاراة أصدقائهم الذين يفعلون نفس الشيء. فعلى الرغم من أن الشائع أن يكون ذلك الضغط نابع من عقل الطفل نفسه، فقد يكون الضغط في نقطة ما نابعًا من الآخرين الذين يشجعونه على تدخين السجائر أو النارجيلة، وإعداد الطفل لمجابهة هذا النوع من الضغط سيساعدهم في رفضه والتعامل معه. وتدرب معه على سيناريوهات لمواقف مختلفة ، فقد يجد الطفل صعوبة في الخروج من موقف مشابه غير مريح، والتدرب على مواقف محتملة مختلفة مُسبقًا يساعده على ذلك.  من الطرق المحتملة للرفض:  المزاح حول الامر وتغيير الموضوع. الرفض بحزم وقول "لا. لا أريد أن...


Eleve a temperatura da água do aquário. Deixe o peixe em jejum por três dias. Prepare ervilhas cozidas para ele. Alimente o peixe na mão se necessário. Observe os sintomas.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن درجة الحرارة الباردة يمكنها أن تبطئ الهضم وتؤدي للإمساك. خلال معالجتك لهذا المرض حافظ على درجة حرارة ما بين 21-26 مئوية لمساعدة السمكة على الهضم بشكلٍ أسرع. بما أن مرض المثانة الهوائية ينتج عادةً من مشاكل الأكل فيمكنك البدء بجعل السمكة تصوم لمدة ثلاثة أيام. عندما تفرط السمكة في الأكل سينتهي بها الحال بأعضاء متضخمة بشكل يضر بوظيفة المثانة الهوائية. أعطِ السمكة فرصة لهضم الطعام الذي أكلته بالفعل واسمح لمعدتها وأمعائها وغيرها من الأعضاء أن تتقلص لحجمها الطبيعي من جديد.  لن يؤثر الصوم لثلاثة أيم بشكلٍ سلبي على صحة السمكة، لكن لا تجعلها تصوم أكثر من تلك المدة. لاحظ السمكة خلال الصوم لترى ما إن كان مرض المثانة الهوائية يزول. إذا كانت الأعراض ما تزال ظاهرة فانتقل للخطوة التالية. البسلة غنية بالألياف وعالية الكثافة وتساعد على تخفيف مشاكل الإمساك لدى السمكة. اشترِ علبة من البسلة المجمدة واطبخها حتى تصبح طرية (سواءً في الميكروويف أو على الموقد). أزِل قشرة البسلة وألقِها بالحوض لإطعام السمكة. يجب ألا تأكل السمكة أكثر من حبة أو اثنتين من البسلة في اليوم الواحد.  حاول ألا تفرط في طهو البسلة لأنها إن كانت طرية للغاية فقد تتفتت قبل أن تتمكن السمكة من أكلها. عند أكل السمكة لرقائق الطعام فإنها تبلع معه كثيرًا من الهواء مسببًا عسر الهضم وتضخم الأعضاء، أما البسلة عالية الكثافة تعالج تلك المشكلة. عند إلقائك لحبة بسلة في الماء فستكون عالية الكثافة بشكلٍ كافٍ لأن تغوص حتى قاع الحوض. قد تواجه السمكة المصابة بمرض المثانة الهوائية صعوبةً في العوم لقاع الحوض للوصول للطعام، وفي تلك الحالة أمسِك البسلة بالقرب من سطح الماء حتى تتمكن السمكة من الاقتراب كفاية منها لأكلها.   يمكنك أيضًا تركيب البسلة على عود تنظيف الأسنان وإنزاله على ارتفاع قريب من السمكة. من الطرق الفعالة أيضًا أن تخفض مستوى الماء حتى تتمكن السمكة من الوصول للبسلة. بعد مرور عدة أيام من النظام الغذائي القائم على البسلة فقط يجب أن تبدأ عملية الهضم لدى السمكة بالعودة لحالتها الطبيعية، ويجب أن تتمكن السمكة من العوم دون مشاكل من جديد. يمكنك في تلك المرحلة العودة لإطعام السمكة من أكلها العادي مجددًا.  إذا استمرت الأعراض فربما لدى السمكة مشكلة مستعصية العلاج كتشوه الأعضاء أو التلف الداخلي. انتظر بضعة أيام أخرى لترى ما إن زالت أعراض المرض، فإن لم تستعد السمكة قدرتها على العوم...


Elimine o filtro. Obtenha um manômetro. Prenda o manômetro no encaixe de teste de bomba de combustível. Peça para alguém rodar o motor enquanto você verifica a pressão.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن في حالة انسداد مرشح الوقود بسبب الرواسب مواجهة مشكلة في التسارع والاشتباه بوجود مشكلة في مضخة الوقود، ويمكنك تفقد المشكلة عن طريق نزع المرشح من السيارة وتصريف الوقود الزائد من المرشح. استخدم قطعة قصيرة من خرطوم مطاطي على دخل المرشح، ثم انفخ في دخل المرشح وانتبه للمقاومة (يفترض أن تكون ضئيلة). تفقّد الشبكة بحثًا عن الشوائب وغيّر مرشح الوقود عند الحاجة عن طريق النفخ في خرج المرشح فوق قطعة قماشية أو منشفة بيضاء. يمكنك شراء المقياس من معظم متاجر قطع غيار السيارات لقاء ثمن زهيد عادة، ويعد مقياس ضغط الوقود أداة مفيدة للغاية يمكن استخدامها مع معظم أنواع وطرز السيارات، ويمكنك في حالة عدم الرغبة بشراء المقياس استعارته من ورشة صيانة أو متجر قطع غيار. يستغرق الاختبار دقائق معدودة فقط. حدد نقطة اختبار مضخة الوقود، التي تكون قريبة من حواقن الوقود عادة، وحدد نقطة اتصال المضخة بقضيب حاقن الوقود. يفترض أن تجد مفصل فصل أو منفذ اختبار يتصل به مقياس الضغط. تختلف الإرشادات قليلًا باختلاف المقياس المستخدم، كما يختلف مكان مضخة الوقود من سيارة لأخرى، لذا راجع دليل المستخدم للحصول على إرشادات دقيقة. اترك المحرك قيد التشغيل قليلًا للإحماء، ثم تفقّد الضغط في وضع سرعة اللا تعشيق بالسرعة المحددة في مواصفات مضخة الوقود. زد سرعة المحرك ولاحظ ردة فعل الضغط فحسب إن لم تكن تعرف السرعة المقدرة. لن تتحرك الإبرة إطلاقًا أو ستتحرك لأقل من المواصفات المحددة في حالة وجود مشكلة كبيرة، ويستدعي ذلك استبدال مضخة الوقود في سيارتك. يفترض أن يطابق ضغط الوقود المواصفات المكتوبة في دليل إصلاح المركبة وأن يزيد بالضغط على دواسة الوقود، ويجب استبدال مضخة الوقود والمرشح إن لم يكن الوضع كذلك.


Em ensaios argumentativos, resuma seu argumento. Em escrita criativa, chame a atenção. Para escrita na área de artes e entretenimento, amarre detalhes específicos ao seu tema geral. Em ensaios técnicos e científicos, seja analítico. No jornalismo, fale das informações mais importantes primeiro.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

على الرغم من أن معظم المقالات تكون فريدة من نوعها (بخلاف المقالات المسروقة بالطبع)، بعض الطرق يمكنها مساعدتك في الاستفادة القصوى من مقالك معتمدًا على نوع معين من الكتابة. فمثلًا إذا كنت تكتب مقالًا جدليًا، يمكن أن يساعدك التركيز على تلخيص نقاشك في مقدمة كل فقرة (أو كل الفقرات). تعطي للقارئ من خلال ذلك المنطق المراد استخدامه لدعم فكرتك.  على سبيل المثال، إذا كنت تناقش فكرة ضد ضريبة المبيعات المحلية المقترحة، يمكنك استخدام شيء ما في مقدمتك مثل: "الضرائب المحلية المقترحة تبدو رجعية وغير مسئولة من الناحية المادية. ينوي هذا القمال أن يثبت لك دون أي مجال للشك أن تلك الضرائب تحمل عبئًا على الفقراء كما أن لديها تأثير سيئ على الاقتصاد المحلي ككل". هذا الطريقة ستخبر القارئ كيف سيكون نقاشك، وتعطي النقاش الشرعية المطلوبة لبدئه. الكتابة الإبداعية والخيالية تكون مفعمة بالمشاعر أكثر من مثيلاتها من الكتابات. وبالنسبة لهذه النوعية من المقالات، يمكنك دائمًا بدء المقال مستخدمًا جملة مجازية. يُعد بذل مجهود كبير لتبدو مثيرًا في جملك الأولية طريقة جيدة لإدخال القارئ إلى عالمك. وأيضًا بما أن الكتابة الإبداعية لا تكون معتمدة بالأساس على الجوانب الصلبة التي تميز الكتابة الجدلية (مثل: تلخيص المقال وذكر الغرض منه، إلخ.) فأنت لديك المساحة الكافية لتبرز إبداعك.   على سبيل المثال، إذا كنت تقوم بكتابة قصة قصيرة مشوقة عن بنت خارجة عن القانون، يمكنك البدء ببعض من الخيال التشويقي مثل: "تعالت أصوات الإنذارات وكأنها تخترق جدران الفندق المحترقة بدخان السجائر. وكانت الأضواء الحمراء والزرقاء تشبه أضواء كاميرات المصورين المنعكسة على الستائر. واختلط العرق مع الماء المتناثر على صدى البنادق." الآن هذه تبدو قصة شيقة! من الجدير بالذكر أيضًا أن الجمل الأولى في مقالك من الممكن أن تكون مقنعة دون احتوائها على الكثير من الإثارة. ضع في اعتبارك مثلًا الجمل الأولى من قصة جي.آر.آر. تولكينز "الهوبيت": " في حفرة بعيدة عاشت سلالة الهوبيت، لم تكن حفرة رديئة ولا قذرة ولا حفرة رملية جافة ولا رطبة كما أنها لم تكون أبدا مليئة بالديدان أو لها أية رائحة سيئة بالإضافة لعدم احتوائها على أية أماكن للجلوس أو الأكل: كانت فقط حفرة سلالة الهوبيت، وهذا يجعلهم مرتاحين بذلك." هذه الطريقة تجعل القارئ يتساءل: ما هذه السلالة؟ وكيف يعيشون في حفرة؟ سيحاول القارئ جاهدا البحث عن أجوبة...


Em uma vasilha, coloque a farinha, a pimenta, o cominho e o sal. Adicione um dente de alho picado e misture. Adicione a água. Mexa até formar uma massa firme e seca. Sove a massa por aproximadamente dois a três minutos, ou até ela ficar uniforme. Arranque um pedacinho de massa do tamanho de uma noz e abra-o. Salpique um pouco de pimenta caiena sobre os discos para que os paparis fiquem mais apimentados.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ضعي كوبين من الدقيق وملعقة كبيرة من الفلفل المطحون وملعقة كبيرة من الكمون ونصف ملعقة من الملح في وعاء كبير. على الرغم من أن طحين بقول الأوراد من أكثر الدقيق استخدامًا لإعداد البابدُم، قد يكون من الصعب إيجاده إذا لم يسنح لكِ الحظ في المتجر الهندي القريب أو المتاجر الأسيوية، لذلك إذا لم تجديه فيمكنكِ استخدام دقيق الحمص أو الحمص الشائع بدلًا منه. استخدمي ملعقة خشبية لتقليب المكونات معًا حتى تمتزج. تأكدي من توزيع الثوم بشكل جيد خلال العجينة وعند الانتهاء من تقليب العجينة لمدة 30 ثانية على الأقل إلى دقيقة، اصنعي مُنخفض صغير في منتصف العجينة للمياه التي ستضيفيها. الآن، صبي ربع كوب من المياه في المُنخفض الصغير الذي قد صنعتيه. في البداية، ينبغي استخدام ملعقة خشبية لتقليب المكونات معًا، إذا كنتِ تفضلين وعندما يتماسك الخليط قليلًا، يمكنكِ استخدام يديك. بدلًا من ذلك، يمكنكِ استخدام يدك فقط لدمج المياه على الفور. الأن، استخدمي يديك فقط لعجن العجينة في الوعاء حتى تتمكني من الحصول على خليط جيد يمكنكِ العمل به وتندمج كل المكونات حيث ستساعد المياه على اختلاط كل شيء معًا. استخدمي نشابة لفرد كل قطعة ذهابًا وإيابًا حتى تصبح رفيعة وجيدة وينبغي أن تستخدمي سطحًا مُغطًا بالقليل من الدقيق والزيت للحصول على أفضل النتائج كي تصبح قطع البابدم سهلة الطهي. تتطلب بعض وصفات البابدم تشكيل كل قطعة بشكل دائرة باستخدام إما أسطوانة مرنة قديمة أو أسطوانة دي في دي  للحصول على الشكل المرغوب على الرغم من أن ذلك الأمر غير ضروري في الحقيقة لأن الشكل لن يبقى كما هو تمامًا. يمكنكِ دهن المزيد من الزيت أو الدسم قليلًا على كل قطعة عجين لجعلها سهلة الطهي. يمكن أن يضيف ذلك المزيد من التتبيل للمنتج النهائي لاحقًا. يمكنكِ قلب البابدم على الجهة الأخرى ونثره بالتوابل من الجانبين، حسب الرغبة للحصول على المظهر الكامل.


Encare. Acaricie o rosto dele. Beije-o nos lábios apaixonadamente. Beijo de língua. Beije outras partes do rosto e do pescoço dele. Continue abraçando. Mostre o quanto você gostou de beijar e abraçar seu namorado.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يعد التواصل البصري أولى خطوات الحصول على قبلة ناجحة. حدقي في عينيه عند شعوركِ بالرغبة في تقبيله، سواء كنتما تتعانقان لفترة أم لا. ستعبر نظراتكِ له عن رغبتكِ في تقبيله وتفكيركِ في شفتيه. سيحين وقت تبادل القبلات عند مواجهتكما لبعضكما البعض ولف ذراعكِ حول جسده. يمكنكِ لعق شفتيكِ قليلًا لإضفاء المزيد من النعومة عليهما دون إظهار الأمر. سيجذب هذا انتباهه لفمكِ أكثر. اقتربي منه أكثر وضعي يدكِ على وجنتيه أو وجهه واجذبيه إليكِ. استمري في النظر إلى عينيه بينما تستعدين لتقبيله. . ليس عليكِ البدء في إعطائه قبلة فرنسية فورًا، بل اجعليها قبلة ناعمة وعاطفية. انحني وقبّليه على شفتيه واجعليها تستمر لمدة ثانية واحدة ثم ابتعدي بينما تنظرين إلى عينيه. . يمكنكِ البدء في تقبيله قبلات فرنسية عند شعوركِ بالراحة مع القبلات الناعمة واللطيفة. حركي لسانكِ ببطء إلى داخل فمه بمجرد أن يقوم بالمثل. يمكنكِ بعد ذلك تحريك لسانكِ داخل فمه في حركة دائرية بطيئة أو لأعلى ولأسفل بلطف. يمكنكِ تقبيل عنقه وأذنه أو حتى جانب فكه لإظهار مقدار حبكِ لشريك حياتكِ. سيعد هذا تغييرًا لطيفًا وسيجعله يرغب في تقبيلكِ أكثر. لا تتوقفي عن استخدام يديكِ أو فعل أي شيء آخر إذا كنتما تقبلان بعضكما البعض. على العكس، يجب أن تشغلي يديكِ أثناء تقبيله حتى تشعرينه بالمزيد من الحميمية. يمكنكما أيضًا التوقف عن التقبيل ومعانقة بعضكما البعض، وها هي بعض الطرق للقيام بذلك:  ضعي ذراعيكِ حول عنقه. العبي في شعره. ضعي يديكِ على صدره. اجلسي في حضنه وضعي يديكِ على كتفيه. ابتسمي له ابتسامة واسعة وقبّليه بسرعة للتعبير عن مدى سعادتكِ ورغبتكِ في تقبيله لكِ مجددًا عندما تنتهين من تقبيله ومعانقته. ربّتي على شعره وأخبريه بأنكِ تحبينه أو قومي بشيء صغير يعبر عن سعادتكِ. لا تخجلي من إظهار مشاعركِ الحقيقية له.


Encha o reservatório do ferro elétrico com água. Coloque a peça sobre uma tábua de passar roupa. Posicione o ferro elétrico sobre a peça.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اتركي المكواة غير موصلة بالكهرباء واملأي خزان المكواة بالمياه ثم وصليها بالكهرباء وشغلي إعداد البخار, اتركي المكواة تسخن حتى تبعث البخار.  تجنبي استخدام المكواة إذا لم تكن مزودة بإعداد بخار. إذا كانت المكواة تميل إلى ترك بقع صدأ، تجنبي استخدامها لفرد التل. تأكدي من أن لوح الكي نظيفًا وجافًا وافردي القماش أو الفستان التل على اللوح بحيث تغطي اللوح بالمنطقة المجعدة. اخفضي المكواة باتجاه التل، لكن لا تضعيها على القماش وإلا قد ينصهر. أبقي المكواة على التل بمسافة 2.5 سم وحركيها أعلى التجعدات لبضع ثوانٍ؛ ينبغي أن يتمكن البخار الناتج من المكواة من فرد التجعدات عند الاقتراب منها.


Encha sua pia com água potável fresca. Mergulhe suas frutas e legumes na água e mexa-os. Deixe alimentos com muitas fendas em água por 1-2 minutos. Limpe tudo depois de cada uso.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك استخدام دلو أو وعاء آخر إذا كنت لا تريد ملء الحوض. استخدم تلك الطريقة للفاكهة والخضروات ذات مساحة سطح كبيرة، مثل: العنب والتي تكون مُرفقة أو مُعبأة بإحكام (مثل الفراولة أو التوت البري) أو التي تحتوي على شقوق عميقة (مثل :القرنبيط أو البروكلي أو الخضروات الورقية). تأكد من وجود القليل من الحركة هنا بحيث يمكن تنظيف الجانب الخارجي من الثمار بعناية. تعد تلك الطريقة فعالة بالنسبة للعنب والأطعمة الأخرى التي تحتوي على مساحة سطح كبيرة والمُعبأة بإحكام نظرًا لغمرها في المياه وبالتالي تتمكن المياه من تغطية السطح الخارجي بأكمله والذي يعتبر من الصعب القيام به بمجرد الشطف. تتطلب الخضروات مثل القرنيط والبروكلي والخضروات الورقية عناية إضافية نظرًا لاحتواءها على العديد من المناطق التي يتمكن الميكروبات والأوساخ من الاختباء بها.  توجد طريقة تنظيف معينة للخضروات الورقية: افصل الأوراق أولًا ثم انقعها وصفها في مصفاة وكرر تلك العملية. يتمثل الهدف من ذلك في تخفيف المواد. بمجرد الانتهاء، جفف الخضروات بمنشفة ورقية أو مصفاة السلطة الدوارة.  لقد أصبح نقع كل أنواع الفاكهة والخضروات -وليس فقط الورقية بل الفاكهة مثل الفراولة- شائعًا حيث يعد النقع عملية مجددة تتيح لك استعادة الثمار لنضارتها وتعزز طعمها وتطيل عمرها. استخدم مياه دافئة وصابون لغسل المصفاة أو الحوض أو مصفاة السلطة الدوارة عندما تصبح مستعدًا للانتقال إلى فاكهة أو خضروات أخرى.


Encha um pequeno vaso com solo. Plante as sementes. Ensaque os vasos. Regue as sementes. Remova os vasos dos sacos assim que a germinação começar ou os brotos surgirem.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استخدم إناء بحجم 7.6 سم لكل بذرة. قم بملء الأواني بتربة جيدة التجفيف. ينبغي أن تتكون من معيار من الرمل الخشن ومعيار من سماد البذور. يمكنك إيجاد تلك المكونات لدى متجر التشجير. أضف القليل من المياه حتى تصبح التربة رطبة وليست طينية.  يمكنك استخدام إناء أكبر حجمًا إذا كنت تفضل. سوف تقوم بشتل البذور عندما تنتج براعم وتنضج. قم بمزج التربة بعناية باستخدام ملعقة أو عصا أو يدك. قم بغمس البذرة برفق على سطح التربة، لكن لا تدفنها تمامًا. قم بتغطية 3/4 من البذرة حيث ستحتاج البذرة إلى التعرض لضوء الشمس الذي يساعد على الإنبات. قم بتكرار ذلك مع كل البذور. من الأفضل زرع بذرة واحدة في كل إناء. بتلك الطريقة، لن تتصارع البذور على عناصر التغذية. ضع الأواني بداخل كيس مصنوعًا من البوليثين الخام. سوف يساعد ذلك على المحافظة على الترطيب ويعمل بمثابة صوبة زجاجية للبذور. أبق الإناء في مكان دافئ مزود بإضاءة جيدة. قد تكون النوافذ خيارًا جيدًا، لكن ضع في اعتبارك أن ضوء الشمس المباشر يمكن أن يكون ضارًا بدايةً.  بدلًا من استخدام الكيسة، ضع الإناء بداخل حوض الزراعة إذا كان متوفرًا لديك. توقع إنبات البذور خلال شهر. سوف تحتاج إلى المحافظة على الرطوبة الثابتة في مساحة 5.2 سم من سطح التربة. يمكنك فحص ذلك عن طريق غرز إصبعك داخل التربة من حين إلى آخر. فقط قم بالري إذا أصبح 3/4 من سطح التربة جافًا. يتسبب الري المفرط في نمو الفطريات والبكتيريا التي سوف تدمر النبات. يمكنك وضع الأواني في النوافذ أو أي منطقة دافئة تختارها حتى يأتي وقت زراعة شتلات الزيتون. استمر في الري كالمعتاد.


Encha um tanque grande com água e sabão. Coloque-o na água. Enxágue-a. Deixe-a de molho de novo. Esprema a jaqueta para retirar o excesso de água.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يُمكنك غسل جاكيت الريش يدويًا إذا لم تشعر بالارتياح تجاه غسله في الغسالة أو كانت الإرشادات على الجاكيت تنص على ذلك. املأ الحوض بالماء البارد والكمية المناسبة من مُنظف الريش. اغسل الجاكيت إما في حوض كبير أو حوض الغسيل أو حوض الاستحمام. اغمر الجاكيت في الحوض إلى أن يتشرب الماء مع تحريكه بيديك ذهابًا وإيابًا كي تتخلص من الأوساخ والأتربة، ثم اتركه منقوعًا في الحوض لمدة ١٥ دقيقة. تجنب رفع الجاكيت من الحوض بينما يكون مُبتلًا وثقيلًا كي تتجنب إتلافه. حرّك الجاكيت بعيدًا عن فتحة الصرف بعد مرور ١٥ دقيقة ثم افتحها لتصريف الماء، اشطف الجاكيت بالماء النظيف بدون إخراجه من الحوض. املأ الحوض بالماء النظيف وانقع الجاكيت فيه لمدة ١٠ قائق، ثم حرّكه بعيدًا عن فتحة الصرف لتصريف الماء من الحوض. اسكب المزيد من الماء على الجاكيت لإزالة آثار المُنظف. اعصر الماء الزائد من الجاكيت بيديك قبل إخراجه من الحوض لتجفيفه.


Encha uma bacia ou o tanque com água quente. Coloque uma medida de alvejante oxigenado ou de bórax na água. Mergulhe completamente os lençóis na água. De vez em quando, mexa na água com as mãos. Deixe as peças de molho por no mínimo uma hora ou de um dia para o outro. Torça-os no tanque, tirando toda a água que puder. Coloque as peças na máquina de lavar. Seque-os na secadora ou no varal.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ استخدام دلو أو حوض الاستحمام أو حوض مطبخ نظيف أو أي حاوية أخرى كبيرة تسع الملاءات. استخدمي كمية كافية من الماء لغمر الملاءات بالكامل. اقرئي التعليمات الموضحة على ظهر العبوة للحصول على المعايير دقيقة. قلّبي الماء بيدكِ مع ارتداء القفاز للتأكد من امتزاج الخليط جيدًا. يمكنكِ أيضًا استخدام كوب (٢٥٠ مل) من الخل الأبيض لكل طقم من الملاءات. رغم أن الخل ليس قويًا مثل مادة البورق أو مبيض الأكسجين، إلا إنه مفيد لإزالة أي روائح من الملاءات. يمكنكِ نقع أكبر عدد ممكن من الملاءات في الحوض. قد تتسع بعض الدلاء والحاويات الصغيرة لملاءة واحدة فقط. استخدمي يديكِ للضغط على الملاءات وغمرها تحت الماء. افعلي ذلك ٣-٤ مرات طوال عملية النقع بأكملها. حرّكي الملاءات وغطّسيها لأسفل ثم اعتصريها للمساعدة في تنظيفها. ارتدي قفازات مطاطية لحماية يديكِ من الماء الساخن. قد تبتل ملابسكِ قليلًا إذا تناثر الماء إلى خارج الوعاء. حرّكي الملاءات مرة على الأقل عند بداية نقعها في الماء ومرة عند النهاية. اعتمادًا على مدة النقع، يمكنكِ تحريكها ١-٣ مرات إضافية موزعة على فترات منتظمة. إذا كانت البُقع عنيدة للغاية، اتركي الملاءة لفترة أطول. إذا انتهى الوقت ولا تزال الملاءات تبدو متغيرة اللون، قد تحتاجين إلى نقعها لفترة أطول. يمكنكِ تركها منقوعة للمدة التي تحتاجها. تخلَّصي من أكبر قدر ممكن من الماء الزائد. ينبغي أن تكون الملاءة مبللة ولكن لا يتقطر منها الماء. استخدمي منظف الغسيل العادي واضبطي الغسالة على نفس الإعدادات التي تستخدمينها عادة في غسل الملاءات. تحققي من الملصق المخيط في حاشية الملاءة للحصول على إرشادات الغسيل. يجفف المجفف الملاءات بسرعة، لكنه قد يساعد في ترسيخ أي بُقع متبقية، وهو ما يجعل إزالتها أكثر صعوبة في المستقبل. يستغرق التجفيف على المنشر وقتًا أطول، لكنه الخيار الأفضل للأغطية والملاءات البيضاء، حيث تصبح الملاءات ناصعة البياض بفعل أشعة الشمس. يمكنكِ تعليق الملاءات الملونة لتجف على منشر الغسيل، لكن لونها قد يفتح قليلًا.