Não se desespere ao observar que uma criança bem jovem possui as pernas tortas. Procure por alguma causa comum. Vá ao médico.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تكون ركبة وساق الطفل الصغير مكتملة النمو عند الولادة، ثم يبدأ الغضروف المحيط بالركبة بالتحوّل إلى عظم مع نمو الطفل مما يسمح للطفل بتحمّل المشي. على أيّ حال، إن كان الطفل أكبر من 3 أعوام أو كان الشخص المصاب بالغًا، فقد يحتاج إلى تلقي العلاج.  يفترض أن تختفي حالة الركبة الجحفاء بعد سن الثالثة. تعد حالة الركبة الجحفاء حالة غير طبيعية في الأطفال الذين يزيد عمرهم عن 3 سنوات وفي الأشخاص البالغين. التشخيص والعلاج أمران أساسيان للأطفال الكبار والبالغين حتى تتمكن من علاج حالة الركبة الجحفاء. علاج هذه الحالة في عمر مبكّرة أفضل، كما أن نتائجه تكون أفضل من علاج الحالة لاحقًا. لا حاجة للعلاج إلى في الحالات الشديدة لدى الأطفال الكبار أو البالغين. هناك بعض الأسباب الرئيسية التي تكون مسؤولة عن الإصابة بحالة الركبة الجحفاء. تتراوح هذه الأسباب بين الإصابة والأمراض، وسيختلف العلاج اعتمادًا على المسبب. راجع القائمة التالية لتعرف بعض الأسباب الشائعة لحالة الركبة الجحفاء:  إصابة أو كسر أو صدمة لم تُشفى بشكل صحيح. أي نمو غير طبيعي للعظام قد يؤدي إلى حالة الركبة الجحفاء. قد يكون تسمم الزرنيخ والفلوريد مسؤولًا عن حالة الركبة الجحفاء. تحدث بعض حالات الركبة الجحفاء بسبب مرض الكساح، وقد يحدث الكساح بسبب نقص مستوى فيتامين D. يمكن أن يكون مرض Blount مسؤولًا عن حالة الركبة الجحفاء. سيتمكن الطبيب من تشخيص حالة الركبة الجحفاء واكتشاف سببها. يمكنك أيضًا من خلال زيارة الطبيب معرفة أفضل العلاجات وما يمكن توقّعه بعد تلقّي هذه العلاجات.  سيطلب الطبيب على الأرجح صورة أشعة سينية ليعرف قدر العظام المتقوّسة. سيتم كذلك قياس نسبة التقوّس.  في الأشخاص الصغار، يمكن قياس ذلك مع مرور الوقت عن طريق ملاحظة ما إن كانت الحالة تزيد سوءًا. قد يتم اللجوء إلى فحوص الدم لمعرفة ما إن كان الشخص يعاني من مرض شلل الأطفال.


Não seja vítima do desamparo aprendido. Consiga um guia de confiança. Mantenha uma rede social forte. Não esqueça de se cuidar. Seja uma pessoa de ação. Construa sua confiança. Fique mais forte com os fracassos. Não deixe o passado ditar o futuro.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إن أصبحت ضحية لقلة الحيلة المكتسبة، ستعتقد حينها أنه لا يمكنك أبدًا النجاح لأنك ستعتقد أن العالم ناقم عليك. يعتقد الأشخاص الذين يصبحون ضحية للعجز المكتسبة أنهم لن يصلوا إلى أي إنجاز على الإطلاق لأنهم لم يختبروا أي نتائج جيدة في الماضي. إن كنت ترغب بأن تكون قادرًا على التعامل مع المحن، ينبغي عليك حينها تعلّم اغتنام الفرص عوضًا عن التفكير في أن الفشل أمر حتمي لا مفرّ منه.  يعتقد الشخص الذي يسقط فريسة لقلة الحيلة المكتسبة بأفكار على شاكلة "حسنًا، لم أحصل على وظيفة في آخر 5 وظائف تقدّمت لها، ويعني ذلك بالتأكيد أنني لن أتمكن من إيجاد وظيفة أبدًا. حتمًا هناك مشكلة في شخصي، أو أن إيجاد وظيفة يعني تكوين علاقات اجتماعية لذا فإنه لا ينبغي أن أهتم حتى إن استمر فشلي". يعمل الشخص الذي يرغب بالتحكّم في مستقبله على التفكير بإيجابية والشعور بأنه يمتلك القوة اللازمة لتغيير الوضع الذي يكون فيه. يمتلك هذا النوع من الأشخاص أفكارًا على شاكلة "على الرغم من أنني لم أحصل على وظيفة في آخر 5 مقابلات عمل، إلا أنه ينبغي عليّ التحمّس بشأن حقيقة أن أصحاب العمل مهتمّين بإجراء مقابلات عمل معي. إن استمرت محاولاتي بإرسال سيرتي الذاتية والتقدّم لمقابلات العمل، سأتمكن بالتأكيد من الحصول على وظيفة رائعة في نهاية المطاف". أحد الطرق الأخرى الرائعة للتعامل مع المحن هي إيجاد موجّه تثق به لمساعدتك على التعامل مع التحديات الصعبة في الحياة. يمكن أن يساعدك إيجاد شخص مرّ بنفس ما تمر به الآن مع نجاحه في المجال على الشعور بمزيد من الثقة في الاستمرار بالسعي لتحقيق ما ترغب بتحقيقه. يمكن أن يقدم لك التحدّث مع شخص آخر فرصة ومنظورًا جديدًا لوضعك، كما أن ذلك قد يساعدك على الشعور بالحماسة. أضف إلى ذلك أنه من المرجّح أن موجّهك قد واجه حصّته من التحديات وخيبات الأمل، ويؤدي سماع هذه القصص إلى مساعدتك على الرغبة بالاستمرار أيضًا. إضافة إلى امتلاك موجّه تثق به، يؤدي امتلاك شبكة اجتماعية قوية أيضًا إلى مساعدتك في الحفاظ على قوتك عند احتياجك لذلك. يمكن أن يساعدك امتلاك عائلة يمكن اللجوء إليها وأصدقاء يهتمون بشأنك والانخراط في مجموعة قوية من الأشخاص الذين يهتمون لأمرك حقًا على تقليل الشعور بالعزلة والوحدة والإيمان بقدرتك على التعامل مع التحديات التي تواجهك. إن كنت تشعر أنه ينبغي عليك التعامل مع هذا الموقف وحدك، فمن المرجح حينها الشعور بقلة الحيلة وبالرغبة في الاستسلام. ...


Não sinta vergonha. Não se preocupe com o cheiro. Converse com seus pais. Não tenha medo de pedir para ir ao banheiro durante a aula.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سواءً كنتِ أحد أول البنات اللاتي أتت دورتهن أو من آخرهن، تأتي الدورة لكل البنات في النهاية طال الوقت أم قصر. ما من داعٍ للشعور بإحراج بسبب شيء يحدث مع كثير من السيدات في كل مكان، ويحدث كجزء طبيعي من النمو وتغير الجسم لصورته الناضجة. الدورة الشهرية هي علامة على الخصوبة ولابد أن تكوني فخورة بها لا أن تخجلي منها. لا تدعي أي أحد يضايقك بسببها ولا أن يدفعك للشعور بأي شيء غير الفخر بها. تحدثي مع صديقاتك الأخريات عنها، ستكونين أفضل عندما تعرفين أنك لست وحدك من تشعرين بهذه المشاعر. تقلق فتيات كثيرات من أن "تفوح" رائحة دورتهم أو يكون بمقدور الناس معرفة أن لديهن الدورة. لن يكون للطمث نفسه رائحة، الشيء الذي قد يصدر عنه رائحة هو فوطة صحية امتصت الدم لعدة ساعات. للتغلب على هذا الخوف، يمكنك تغيير فوطتك الصحية كل 2-3 ساعات أو ارتداء سدادة قطنية بدلًا من الفوط الصحية. تفضل بعض البنات ارتداء سدادات أو فوط معطرة، لكن قد يكون لهذه المنتجات في الواقع رائحة أقوى من رائحة الفوط غير المعطرة، حتى أنها يمكن أن تضايق المهبل. لكن قرار ما إن كان هذا مناسبًا يعود لكِ. يمكنك تجربة نوع معطر من الفوط أو السدادات قبل أن تأخذي قرارًا بشأن استعمالها في المدرسة أم لا. يجب ألّا تكون دورتك الشهرية سرًا أو شيئًا تخجلين منه. صحيح أنك قد تشعرين بإحراج في البداية، لكن من المهم أن تخبري والدتك أو والدتك بمجرد أن تأتيكِ أول دورة. سيكون بمقدور أمك أو أي بنت في الأسرة مساعدتك على شراء اللوازم الصحية المناسبة وأن تطمئنك وتساعدك على ألّا تظلين تتسللي مع دورتك الشهرية سرًا. تذكري أن البنات كلهنّ يضطررن للمرور بهذا وأخبري والديك عندما تأتي دورتك، ستشعرين براحة أكثر كلما كان الوقت الذي تخبرينهم به أقرب.  سيكون والديك سعيدين بإخباركِ لهم حتى أن أمك قد تبكي القليل من دموع الفرح. إذا كنت تعيشين مع أبوكِ وحده، ربما تشعرين بالخجل من إخباره في البدء، لكن حالما تفصحين عن الأمر سيصبح الوضع أسهل بكثير وسيقدر والدك صراحتك معه. إذا كنت ستطلبين من معلم رجل أو كان هناك أولاد قريبين وبإمكانهم سماعك، يمكنك أن تقولي أنك بحاجة ضرورية لدخول الحمام لأنك شربت الكثير من الماء أو تقولي أي شيء يسعفك في هذه اللحظة (لكي لا تعرضي نفسك للإحراج بالطبع). إذا كنت في حالة طارئة أو كنت فقط بحاجة لتغيير فوطتك الصحية، فلا داعِ للخجل من طلب الذهاب للحمام. إذا ذهبتِ المدرسة وأنت مقتنعة أن...


Não toque na pele. Evite fazer exercícios depois do procedimento. Fique longe de banheiras e hidromassagens. Fique longe do sol e das camas de bronzeamento artificial. Abstenha-se de relações sexuais por 24 horas se tiver removido os pelos pubianos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستكون البشرة شديدة الحساسية في الأيام التالية للإزالة كما قد تكونين أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. بينما قد تنجذبي إلى الخدش لأن بشرتك ستكون شديدة الحكة، تجنبي القيام بذلك فقد يسبب المزيد من التهيج. إذا وجدتِ نفسك منجذبة نحو الخدش بشدة، يمكنكِ تجربة قص أظافرك كما يمكنكِ لصق شريط لاصق شفاف حول أظافرك لمنعك من الخدش. لا تمارسي التمرينات عقب الإزالة مباشرةً لأنها تسبب التعرق وتهيج البشرة. قد يكون من الجيد ممارسة التمرينات قبل إزالة الشعر أو يمكنكِ حجز الموعد في يوم لا تتمرنين به في المعتاد. استشيري الأخصائيين في المكان الذي أجريتِ به جلسة الإزالة حول إمكانية ممارسة التمارين؛ قد يعتمد الوقت المناسب لممارسة التمارين على المنطقة التي أزلتِ الشعر منها. قد تسبب المياه الساخنة تهيج البشرة الحساسة كما تحوي الحمامات الساخنة البكتيريا على الأخص وقد تكون بشرتك حساسة للإصابة بالعدوى. سوف تحتاجين إلى تجنب حرق بصيلات الشعر المكشوفة أيضًا لأن ذلك قد يطيل فترة الشفاء، لذا الجأي للدش واستخدمي المياه الفاترة. قد تحترق البشرة المُعالجة شديدة الحساسية للأشعة فوق البنفسجية بسهولة، لذا ابتعدي عن الشمس قدر الإمكان بعد إجراء الجلسة ب 24 ساعة وكذلك تجنبي تقنيات التسمير. إذا كانت بشرتك مسفوحة، لا تجري جلسة إزالة الشعر بالحلاوة وانتظري حتى تشفى تمامًا قبل حجز الموعد. ستكون بشرتك عرضة للإصابة بالعدوى بعد جلسة إزالة الشعر. إذا أزلتِ شعر المنطقة الحساسة، تجنبي ممارسة الجنس لمدة 24 ساعة على الأقل لإتاحة الفترة الكافية لشفاء البشرة.


Não use antitranspirantes. Diminua a temperatura do quarto ou da casa. Vista roupas com tecidos pesados. Vá a uma sauna.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تعمل مضادات التعرق على منع عمل الغدد العرقية؛ لهذا إذا كان هدفك هو تحفيز التعرق فعليك بالحد من استخدام تلك المنتجات كجزء من روتين نظافتك الشخصية. ستكتشف حينها أن تلك الأجزاء من جسدك ستتعرق بشدة أكثر مما سبق.  استعمل بدلًا منها مزيلًا لرائحة العرق وحسب حتى تتجنب الروائح غير المُستحبة دون منع عملية التعرق نفسها. يُمكنك أيضًا استبدال هذه المنتجات بأخرى طبيعية ذات تأثير ورائحة قوية مثل زيت النعناع أو البتشول، ضعها على مناطق جسدك الحساسة تجنبًا لرائحة العرق ولكن دون تدخل في عملية التعرق. اجعل منزلك دافئًا برفع درجة الحرارة سواء بتغيير درجة الحرارة المركزية إذا توفر ذلك أو ربما بإغلاق النوافذ أو تشغيل الدفايات، سيعتاد جسدك على الأجواء الدافئة وسيبدأ في إفراز العرق بينما تقضي مهامك المنزلية المعتادة.  اضبط درجة الحرارة في المنزل بحيث تتجنب البرودة غير المريحة لقضاء الأعمال اليومية، يُمكنك فعل ذلك على نحوٍ تدريجي بتغيير الحرارة عدة درجات أسبوعيًا.  إذا كنت تعيش في مناطق ذات طقس معتدل، فربما تضع في الاعتبار ألا تعتمد على أيّة مصادر تهوية كهربائية خلال فصل الشتاء، حينها ستتعرق بشكلٍ أفضل وكأنك في الساونا كما أنك ستوفر الكثير في فاتورة الكهرباء. ارتدي الملابس الثقيلة ذات الأكمام مثل السترات والكنزات المصنعة من النايلون والبوليستر والحرير الصناعي حيث أنها تحبس الحرارة بالمقارنة بالخامات الطبيعية الأخرى، وبالتالي تزداد مُعدلات التعرق.  جرّبي ارتداء طبقات متعددة من الملابس لأفضل نتيجة. تجنبي ارتداء الملابس الثقيلة لأكثر من بضع ساعات. تتسبب الرطوبة الزائدة الناجمة عن احتباس الحرارة في التراكم على البشرة مما يؤدي إلى حكة والتهابات بالجلد. إذا لم تنجح الأفكار السابقة في زيادة مُعدلات التعرق، فعليكِ بزيارة الساونا والاستمتاع بالبخار الساخن في الغرفة من جميع الاتجاهات مما يحفز التعرق من كل أجزاء الجلد. يتبخر العرق الصادر من جسدِك وينضم للبخار في غرفة الساونا.  لا تبقي في الساونا لفترات طويلة حفاظًا على سلامتك. اكتفي بقضاء ما بين ٢٠ إلى ٣٠ دقيقة في المرة الواحدة مع شرب الكثير من الماء قبل دخولك. اشطفي جسدك بالماء البارد ما بين جلسات الساونا إذا نويتِ قضاء وقتًا أطول بالداخل حتى تقللي من حرارة جسمك.


Não use este método com lã ou seda. Compre um detergente enzimático. Molhe o tecido com água fria para soltar parte das partículas de sangue seco. Mergulhe o tecido em água fria e no detergente enzimático. Lave o tecido e deixe-o secar.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

المنظفات الإنزيمية يمكنها كسر البروتين الموجود في بقع الدم. يمكن أن تكون المنظفات الإنزيمية عظيمة النفع حيث إن بقع الدماء تلتصق بالنسيج باستخدام البروتين. احذر، فالصوف والحرير مصنوعان من البروتين وقد يتفككان إذا تعرضا لمنتج إنزيمي. إذا كنت تعاني في الحصول على منتج مُصَنَّف على أنه "إنزيمي"، جرب منظفات الغسيل المصنفة "طبيعية" أو "صديقة للبيئة" فغالبًا ما تحتوي إنزيمات قابلة للتحلل.  يوجد العديد من منظفات الغسيل الواقعة في هذا التصنيف مثل لافا "Lava". حرك النسيج بأصابعك للمساعدة في كشط المواد المتقشرة أو أبْعِدها أنت باستخدام سكين غير حاد. أذِب 120 مللي تقريبًا (نصف كوب) من المنظف في وعاء من الماء البارد ثم انقع القماش الملطخ فيه. مدة النقع تعتمد على مدى قِدَم بقعة الدم الجاف وعلى قوة منتج التنظيف. انقع لساعة على الأقل أو حسبما يتطلب.  (اختياري) يمكنك فرك البقعة بالمنظف باستخدام فرشاة أسنان وذلك قبل نقعه. اغسل القماش كالمعتاد ولكن لا تضعه في المجفف حتى لا يتسبب في بقاء البقعة بشكل دائم. دعها تجف في الهواء الطبيعي ثم انظر إن كانت البقعة لا تزال موجودة.


Não use ferramentas de calor prejudiciais todo dia. Evite apliques e outros estilos que vão puxar seu cabelo curto. Tenha uma rotina saudável de cuidados com o cabelo. Coma uma dieta saudável que promova o crescimento do cabelo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

استعمال مجفف الشعر، وفرد شعركِ بمكواة فرد أو تجعيده بمكواة تجعيد يوميًا من شأنه أن يُتلف شعركِ؛ فيجعله جافًا وهشًا ويتكسر بمنتهى السهولة. عندما يحدث هذا، فشعركِ يأخذ وقتًا أطول كي يستعيد طوله. تجنبي الأدوات الحرارية، إلا عند الضرورة، مثل أن تكوني ذاهبةً لمناسبةٍ ما وتريدين أن تحصلي على إطلالةٍ معينةٍ. . ولكن إذا كنتِ مهتمة جدًا بالحصول عليها، فاختاريها بعناية. وصلات الشعر قاسية على شعركِ وفروة رأسكِ، فإذا وضعتيها بشكلٍ خاطئٍ؛ يمكن لمثل هذا التصرف أن يدمر شعركِ بل ويؤدي أيضًا إلى تساقطه. البعض يقول إن كل وصلات الشعر مؤذية، ولكن إذا كان لا بد لكِ من الحصول على واحدة؛ فتأكدي من وضعها عبر شخصٍ متخصصٍ. .  مثبتات وصلات الشعر باستعمال الصمغ مضرة جدًا بالشعر. حيث أن هذه المثبتات تقوم بلصق الخصلات إلى شعركِ. مثبتات وصلات الشعر بالخياطة أقل ضررًا. على الرغم من أن ضررها أقل، ولكنها من الممكن أن تفسد شعركِ أيضًا، فإذا كانت الخصلات ثقيلةً؛ فإن هذا سينحل شعركِ. الطريقة التي تهتمين عن طريقها بشعركِ يوميًا من شأنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في كيفية نموه. تريدين أن تتأكدي من أن شعركِ صحيًا جدًا حتى ينمو قويًا، إليكِ بعض النصائح:   لا تغسلي شعركِ يوميًا. غسيل شعركِ بنحو يومي يجعله جافًا؛ فحاولي الحد من غسيله إلى مرتين أو ثلاث فقط في الأسبوع. جففيه برفقٍ عن طريق منشفة. حاولي استعمال المنشفة بدلًا من مجفف الشعر. مشطيه باستعمال مشط واسع الأسنان. المشط هو الأفضل في التعامل مع الشعر من الفرشاة. لا تصبغي شعركِ أو تقومي بتبييضه. مثل هذه الأفعال ستضر بشعركِ ضررًا بالغًا. تناول الكثير من البروتين وأوميجا-3 يساعد على تغذية شعركِ. تناول الغذاء الصحي لن يجعل شعركِ ينمو بشكلٍ أسرع، ولكن سيجعله ينمو قويًا وصحيًا. إليكِ بعض الأطعمة المفيدة لشعركِ: :  سمك السلمون وسمك التونة والأسماك التي تحوي الأحماض الدهنية أوميجا-3. الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأطعمة الأخرى الغنية بالدهون الصحية. الدجاج ولحم البقر والبروتينات الأخرى. الخضراوات الورقية والخضراوات التي تمد جسدكِ بالعناصر الغذائية المفيدة لبشرتكِ وشعركِ.


Não use um livro de sonhos comum. Avalie cada símbolo. Determine se o sonho é literal ou simbólico. Pergunte a si mesmo quais emoções você vivenciou e com quais problemas teve de lidar no dia anterior ao sonho. Coloque o sonho em suas orações.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لتحليل أهمية الصور أو الرموز في أحلامك، يجب أن تنظر في علاقتها بالكتاب المقدس. على سبيل المثال، تفسر قواميس الأحلام القياسية الماعز كرمز للازدهار، في حين أن الماعز من منظور ديني يرتبط غالبًا بالظالمين والخطاة غير التائبين. فكر في المعاني الممكنة لكل رمز، خاصة في سياق ارتباطها بوضعك في الحياة. إذا رأيت حلمًا دينيًا، فعلى الأرجح أن الله قد أرسله لك ليخاطبك بشيء ما. إذا تأملت الرموز جيدًا، فستجد على الأرجح المعنى الخفي وراءها والذي يبدو أنه الصائب والهام بالنسبة لك. إذا رأيت أن شخصًا ما سوف يموت، فقد يكون معنى هذا الحلم حرفيًا أو رمزيًا. في حالة المعنى الرمزي، إذا مات شخص ما في المنام، فقد يكون ذلك رمزًا لقطع العلاقات مع هذا الشخص أو تخطي موقف ما جمعك به. هناك عدد من الرموز الدينية الشائعة التي تتكرر في أحلام أشخاص مختلفين. الثعابين أو الأفاعي التي تمثل الشر، أو العري الذي يمثل التقارب مع الله، وكذلك المنازل وحالتها التي تظهر بها من فساد أو جمال، وترمز غالبًا لحالة روحك. كل هذه الرموز شائعة في الأحلام ذات الدلالات الدينية. فكر فيما إذا كانت هناك أي جوانب في حياتك تشعر فيها بنفس المشاعر التي واجهتها في الحلم. إذا كنت تحت الكثير من الضغط أو كنت مشغولًا للغاية، فقد يكون حلمك طريقة عقلك في معالجة اليوم أثناء النوم. في بعض الأحيان قد يكون لديك حلم يبدو أنه ديني، لكنه لا يترك لديك شعورًا بأنه رسالة إلهية. إذا لم يبدو الأمر مهمًا أو رمزيًا، فقد لا يستحق القلق والتساؤل عن التفسير. إذا بدا الحلم وكأنه رسالة أو تحذير مهم للغاية، فابحث بشكل أعمق واسأل الله عما يحاول أن يعلمك إياه. في بعض الأحيان قد يكون الحلم الديني تحديًا من الله ليجعلك تبحث عن حقيقة مهمة. لا تتجاهل الحلم لمجرد أنه يبدو من الصعب فهمه. ابحث عن إجابة من الله وفي الكتاب المقدس. اسأل نفسك إذا كان هذا إجابة على سؤال طرحته على الله. يمكن أن يعطيك الله إجابات من خلال الأحلام.


O tamanho errado de calçado pode machucar e você precisa saber como consertar isso. Use palmilhas se os seus calçados estiverem muito largos. Preencha calçados largos na região dos dedos com lã. Alargue seus sapatos com um molde de calçados. Lasseie seus calçados com um lasseador. Peça para um sapateiro lassear o calçado para você. Use gelo para lassear sapatos que apertam na região do dedão.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الأحذية الكبيرة يمكن أن تسبب نفس القدر من الألم والضرر الذي تسببه الأحذية الضيقة. لا تقدم الأحذية الكبيرة دعمًا كافيًا لكِ وتسبب تحرك القدم كثيرًا بداخلها، مما يؤدي إلى الإصابة بالخدوش والتواء الأصابع. ستسبب لكِ الأحذية الضيقة الشعور بتشنج القدم وألمها بنهاية اليوم. لحسن الحظ، من الممكن توسيع الحذاء قليلًا؛ كما يمكن ملئه ليصبح أصغر. تذكّري أن بعض الخامات يسهل توسيعها عن البعض الآخر. سيقدم توسيدًا إضافيًا (بطانة) داخل الحذاء ويمنع تحرك القدم بداخله أكثر من اللازم. جرِّبي ملء منطقة الأصابع ببعض صوف الحملان إذا كان حذاء العمل الخاص بكِ أو الحذاء الأرضي أكبر من اللازم، وتستمر أصابعكِ بالانزلاق إلى الأمام والالتواء داخله. ستكون هذه المادة القابلة للتنفس المُنفِذة بالهواء مريحةً أكثر وأقل عرضةً للسد، مثل الأنسجة.  بإمكانك تجريب استخدام كرات من القطن.. قد يحافظ قالب الحذاء على شكل حذائكِ أو يوسِّعه، حسب طول القالب وعرضه. أدخِلي القالب داخل الحذاء بين الأجزاء المعَّدة للارتداء؛ تظهر أفضل نتائج لهذه الطريقة مع الجلد المدبوغ والسويدي، لكنها لا تنجح مع المطاط أو البلاستيك. رشي الحذاء ببعض من بخاخ تمديد (توسيع) الأحذية، ثم ضعي الموسِّع داخل الحذاء. تختلف موسِّعات الأحذية قليلًا فيما بينها، لكن معظمها ذات مقبض وحلية، حيث تضبط الحلية الطول بينما يضبط المقبض العرض. واصلي تدوير المقبض والحلية حتى تلين خامة الحذاء، ثم اتركي الموسِّع في الحذاء لمدة 6 إلى 8 ساعات. أديري المقبض والحلية في الاتجاه الآخر (لجعل موسِّع الحذاء أصغر) فور انتهاء هذا الوقت، ثم أخرِجي الموسِّع من الحذاء. سيكون هذا خيارًا رائعًا لتلك الأحذية بدون كعب أو لأحذية العمل.  هناك أنواع كثيرة متاحة من موسِّعات الأحذية، منها المُخَصَّص لأحذية الكعب العالي. قد تكون الموسِّعات ذات الاتجاهين هي الأكثر نفعًا حيث تمدِّد (توسِّع) كلًا من طول الحذاء وعرضه. تأتي بعض موسِّعات الأحذية بملحقات للإصابات ذات الصلة بالأحذية، مثل تَوَرُّم إبهام القدم. أدخِلي هذه الملحقات قبل استخدام موسِّع الحذاء. تُلَيِّن هذه الموسِّعات الأحذية وتُوَسِّعها بحيث لا تكون ضيقةً أو قاسيةً كثيرًا، لكنها لا يمكن أن تجعل مقاس الحذاء أكبر. تظهِر موسِّعات الأحذية أفضل النتائج مع الخامات الطبيعية، مثل الجلد المدبوغ والسويدي، كما يمكن أن تنجح مع أنواع معينة من النسيج لكنها ليست فعالةً مع الخامات الصناعية...


Observe a atividade de ambos na água. Verifique a agressividade deles. Observe a velocidade dos animais.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

نشاط التمساح أعلى بكثير ويقضي وقتًا أطول من القاطور في الماء. يميل القاطور لقضاء معظم الوقت مستلقيًا في الطين أو الخضرة المحيطة بالبحيرات والمستنقعات.   يميل القاطور لوضع بيضه في النباتات المحيطة بالماء العذب. يضع التمساح بيضه في الأماكن الأكثر جفافًا كالطين أو الرمل. التماسيح أكثر عدائية من القاطور بكثير والأرجح أن التمساح يهاجم بشكل عشوائي حين يرى شيئًا يقترب بينما ينتظر القاطور حتى يجوع أو يتهدده خطر الهجوم.  سلوك التمساح تجاه البشر في حدائق الحيوانات وفي موطنه الطبيعي أكثر عدائية من القاطور بكثير. التمساح والقاطور كلاهما سباحين ماهرين وكلاهما يسبح إلى سرعة تصل إلى 20 م/ساعة. أما على اليابسة فهما أبطأ قليلًا ويركضان بسرعة تصل إلى 11م/ساعة. يمكن أن يركض القاطور فترات أطول من التمساح لأنه أصغر ولا يتعب بنفس السرعة.


Observe a movimentação da cauda. Veja se ela caminha em sua direção. Observe a presença de ruídos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تهز الطيور ذيلها مثل غيرها من الحيوانات الأليفة، فتحركها تحديدًا للأمام وللخلف، ويعني عمل هذه الحركة عمومًا أنها تشعر بالسعادة. إذا اتجه نحوك وأنت بالقرب منه، فهذا يعني أنه سعيد بوجودك. لكن المشي تجاهك لا يدل على أنه سعيد إلا شريطة أن تكون رأسه مرفوعة في نفس الوقت وليست منحنية للأسفل. لا يعد الصوت "حركة" تحديدًا، لكنه عامةً من الإشارات التي تدل على سعادة الكوكاتيل لأنهم يحبون التحدث عندما يشعرون بالسعادة، فيغنون لأنفسهم أو يصفرون أو يصدرون أصوات زقزقة رقيقة.


Observe a postura. Reflita sobre o contato visual entre vocês. Considere a situação como um todo. Veja se ela tenta se aproximar ou tocar você. Detecte se ela o abraça sem motivo. Verifique se ela o “imita”. Repare se ela mexe no cabelo. Perceba se ela parece ansiosa ou inquieta. Note se ela sorri quando estão juntos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تقف الفتاة المعجبة بك في مواجهتك. إن كان جسمها موجهًا تجاهك بأسلوب مفتوح فهذا يعني أنها واثقة بالحديث معك. إن كان وضع جسدها مغلقًا كأن تعقد ذراعيها أو ساقيها فربما هي خجولة أو متوترة حيال الحديث إليك أو ربما تخلق حاجزًا بينكما لأنها غير مهتمة.  راقب قدميها عندما تجلس وساقاها معقودتان. إن كانتا تشيران تجاهك فقد يعني هذا أنها معجبة بك وتريد التقرب إليك. تميل الفتاة المعجبة بك للحفاظ على التواصل البصري معك لبضع ثوانٍ أو النظر لأسفل حالما تتلاقى عيناكما. يمكن أن يشير كلا هذين الردين على إعجابها بك. إن نظرت بعيدًا بسرعة فذلك يعني عادة أنها متوترة أو غير مستعدة لإظهار نواياها الحقيقية بعد، ولكن ربما ما تزال معجبة بك.   عندما تكون فتاة معجبة بك فإن عينيها قد تتوسعان رغم صعوبة تمييز ذلك.  إن نظرتَ إلى الفتاة ورأيتها تحدق بك فهذا يعني أنها معجبة بك. تختلف طريقة تفسير لغة جسد الفتاة بناء على السياق. إن كنت تتحدث مثلًا مع فتاة على انفراد فإن لمسها لذراعك لبضع ثوانٍ قد يعتبر مغازلة، ولكن إن نقرت كتفك سريعًا لجذب انتباهك وأخبرتك بأن صديقك يبحث عنك فربما تحاول المساعدة فقط لا المغازلة.  إن كنتما تخوضان محادثة محتدة فقد تنظر الفتاة إليك دون كسر التواصل البصري. لا يعني هذا بالضرورة أنها معجبة بك، فقد يعني فقط أنها تفعل ذلك في المحادثات. أما إن تواصلت معك بصريًا لفترة ممتدة دون تكلم أو إن نظرت إليك ثم غيرت نظرتها لحظة مبادلتك لها النظر فربما هي مهتمة بك. عندما تكون الفتاة معجبة بك فستحاول لمسك، وهذه طريقة ملحوظة وبسيطة لمغازلتك. يسمح هذا للفتاة بقياس مدى ردك. قد تلمس ذراعك عندما تقول شيئًا مضحكًا أو تحك كفتك أو يديك مع يديها "بالصدفة" أو تضع يدها برفق على ركبتك.   لا تشعر كل الفتيات بالراحة حيال التواصل باللمس، ولا تفترض في هذه الحالة أنها غير معجبة بك لمجرد أنها لا تحاول لمسك. قد تكون متوترة جدًا لفعل ذلك. لا تكن خجولًا إن كنت معجبًا بها واكسر حاجز اللمس بنفسك ولاحظ ردها. قد تجد الفتاة أسبابًا أخرى للمسك، مثل لكم ذراعك بلطف. تلك الحركات المعبرة عن "الصداقة" يمكن أن تستخدم كوسيلة خفية للتقرب إليك دون أن يكون الأمر واضحًا لأصدقائك ولأصدقائها. تكون هذه علامة جلية إن كانت أحضانها العشوائية مخصصة لك فقط. تُعد الأحضان طريقة ودية وحنونة للتقرب إليك ولمسك دون كشف مهاراتها في المغازلة. قم برد الحضن إن كنت تبادلها الإعجاب أو ارفضه...


Observe as vocalizações. Dê ao pássaro um espelho. Observe os rituais de acasalamento dos machos. Observe os rituais de acasalamento das fêmeas. Repare nos métodos de masturbação. Verifique a postura de ovos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا تعلم الكوكاتيل الكلام فهو غالبًا ذكر رغم أن هذه القاعدة ليست ثابتة، .ولكن حتى إذا لم يقل الطائر أي كلمات مازال يمكن التفريق بين الجنسين من خلال الأصوات التي يصدرونها؛ يميل الذكور لإحداث أصواتٍ أكثر وتكون أكثر أصواتهم صفيرًا بينما تكون الإناث أكثر هدوءًا و أكثر أصواتهن هسيس. يمضي الذكور وقتًا أطول أمام المرآه يتبخترون أو يصيحون أو يفحصونها أما الإناث فتفقدن اهتمامهن بالمرآة بسرعة. (غريب أن يكون هذا هو تصرف الإناث، أليس كذلك!؟) يحاول الذكور جذب الشركاء بتصرفاتهم أكثر من الإناث وقد تصدُر من الذكر التصرفات التالية حتي في غياب طيور أخرى:   الدق بمنقاره على الأشياء بصوت عالٍ لجذب انتباه الأنثى. التبختر بينما يصفر أو يدق بمنقاره وقد يقفز أو يخفض رأسه ويرفعها بحركاتٍ سريعة. رفع أطراف الأجنحة بعيدًا عن الجسم بحيث تُكوِّن شكل قلب إذا نظرت لها من الخلف. تُعد الأنثى اقل نشاطًا في محاولة التزاوج وقد تبدو منها التصرفات التالية لكن فقط في حالة وجود ذكر قريب: :  الجلوس في مكان عالٍ تختلس النظر بينما ذيلها مرفوع. محاولة إطعام الذكر الذي ارتبطت به أو مازالت تحاول الارتباط به. يلاحظ معظم مربي الطيور المتمرسين محاولات طيور الكوكاتيل أن تحك جزءها السفلي في الأشياء والأماكن المرتفعة وحتى في يد المُرَبي، لدرجة أن تكون هذه المحاولات يومية. يرتبط هذا السلوك بالذكور غالبًا وإن كانت هناك بعض استثناءات.   يشتمل استمناء الذكر غالبًا على محاولة اعتلاء الشيء أو الوقوف عليه وحك جزئه السفلي فيه. يمكن أن يكون الاستمناء مشابهًا في الإناث أيضًا ولكنها تستند على شيء ما وترفع ذيلها وتنحني للأمام. يضع الإناث فقط البيض بالطبع و لكن لن تساعد معرفة هذا عندما تجد بيضة في قفصٍ يشترك فيه عديد من الطيور. إذا أردت التأكد يمكنك أن تضع كل طائر في قفص أوعش  منفصل أو أن تراقب العش باستخدام كاميرا فيديو.   يجب ألا توضع الأنثى ذات الأقل من 18 شهرًا في عشٍ حيث قد يسبب وضع الصغار للبيض مشاكل صحية عديدة. إزالة البيض تحفز وضع المزيد . انتبه فقد تكون البيضة مخصبة وإن كان سيكون واضحًا في هذه الحالة الارتباطُ بين الزوجين.


Observe o peso e a capacidade de comer do gato. Determine o escore de condição corporal do gato. Verifique se o gato consegue andar até a tigela de água. Preste atenção se o gato começar a se sujar. Avalie se o gato é capaz de se limpar. Determine se o gato consegue descansar sem sentir dor.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطعام ضروري للحياة، فإن كان القط يتألم (آلام الأسنان والمفاصل والبطن هي الأكثر شيوعًا في القطط المسنة) فقد يمنعه ذلك من الأكل؛ ذلك أن النهوض والمضغ يؤلمانه.  كذلك القط الذي يأكل بانتظام ثم يتقيأ كل ما أكله، فكلتا الحالتين مدعاة للقلق وستؤدي إلى فقدانه الوزن. ليس فقدان الوزن في ذاته سببًا لإنهاء حياته، لكن إن نقص وزنه إلى حوالي 30% من الوزن الأصلي فهو في الأغلب يشعر بالضعف وفقد الطاقة. إن لم يبدُ أن وزنه سيزداد ثانيةً فلا بد أن تفكر في إنهاء حياته، وإن نقص وزنه إلى خمس الوزن الأصلي فقد آن أوان وداعه. مقاس جسد القط هو وسيلة بسيطة لتحديد مدى سمنته أو نحافته، ويتكون من تدريج من 1 إلى 5 حيث (5) تشير إلى "شديد السمنة" و(1) يشير إلى "هزيل" ويسجل الجسد المثالي على مقياس (3).  "مقياس 1:" تبدو الأضلاع والعمود الفقري وعظمة الحوض بارزةً حتى من بعيد. القط هزيل لا يحوي جسده أي دهون ويتضور جوعًا. "مقياس 2:" يسهل تحسس الأضلاع والعمود الفقري وعظمة الحوض. عند النظر من أعلى يبدو خصره واضحًا، وعند النظر من الجانب يبدو بطنه منكمشًا. القط يبدو نحيلًا. "مقياس 3:" يسهل تحسس الأضلاع والعمود الفقري لكن لا تتحقق رؤيتهما. له خصر صغير يظهر عند النظر من أعلى، ومن الجانب لا يبدو بطنه مترهلًا. مثالي. "مقياس 4:" يصعب تحديد مكان الأضلاع والعمود الفقري، يبدو بطنه كمثري الشكل من أعلى، ومن الجانب يبدو مترهلًا متدليًا. يوصف القط في تلك الحال بأنه ممتلئ. "مقياس 5:" تغطي الدهون أي ملمح لوجود عظام كما تتراكم على الصدر والبطن، وبالتأكيد هناك الظل البيضيُّ الشكل. سمنة مفرطة. تحتاج القطط المسنة للماء أكثر من القطط الأصغر، ذلك أن عمل كُلاهم يعتمد على شرب الماء لدفع السموم من جسدهم، ولا بد للقط أن يكون رشيقًا بقدر كافٍ لينهض ويسير إلى وعاء الماء دون عبء يذكر.  لا تنهض القطط المتألمة إلا للضرورة القصوى، لهذا يقضون فترات أطول بين مرات الشرب ويصيرون عرضة للجفاف وهو ما يجهد كُلاهم ويؤثر على كفاءتها حتى قد يصيبهم بالغثيان. بالتأكيد يمكنك جعل وعاء الماء قريبًا منه، لكن لا يزال المبدأ قائمًا. إن لم يستطع القط مشي مسافة قصيرة دون عناءٍ فرفاهة حياته حينئذٍ مهددة ولا بد من أخذ أمر إنهائها بجدية. القطط حيوانات فخورة تحرص دومًا على نظافتها، فإن لم يكن قطك قادرًا على إبقاء نفسه نظيفًا فذلك بالتأكيد سيجرح كرامته، ورغبتك في الإبقاء على حياته حينئذٍ محل تساؤل. ...


Observe o senso de humor. Lembre-se sobre o que ela costuma falar. Analise como ela fala sobre o namorado. Repare em que momentos ela costuma falar com você. Leia as mensagens que trocam.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كانت تتصرف بطريقة جدية طوال الوقت معك، فقد يعني ذلك أنها لا تكن أي مشاعر لك، لكنه قد يعني أيضًا أنها شخص خجول أو غير مضحك. عادةً ما تميل الفتيات إلى مبادلة من يعجبهن من الشباب المزاح. إذا بدى عليها الاستمتاع الحقيقي بالوقت الذي تقضيه معك أو إذا كانت تبادلك المداعبات والمزاح والضحك، فقد يعني ذلك أنها معجبة بك. إذا كانت محادثاتكما متكونة من حوارات سطحية مقتضبة مثل: ("كيف كانت عطلة نهاية أسبوع؟" أو"الطقس دافئ جدًا اليوم.") قد يعني ذلك شيئًا من الاثنين: إما أنها ليست معجبة بك أو أنها تشعر بالتوتر الشديد في حضورك مما يمنعها من التحدث معك في مواضيع أعمق من ذلك، أما إذا كانت تسألك عن أحوالك واهتماماتك وتشاركك اهتماماتها، فقد يعني ذلك أنها معجبة بك. إذا كانت لا تذكر اسمه أو لا تقول عنه سوى الأشياء السلبية، فقد يعني ذلك أن مشاعرها تجاهه قد بدأت في التلاشي؛ أما إذا كانت لا تتوقف عن التحدث عن روعته، فغالبًا ما يعني ذلك أنها ليست معجبة بك، أو أنها منشغلة جدًا بحبيها الحالي لدرجة عدم تفكيرها في مسألة الاقتراب العاطفي منك على الإطلاق. قد تتعقد الأمور أكثر إذا كانت تكن المشاعر لك وله في نفس الوقت، فلا يوجد ما يمنع أن يكن الإنسان المشاعر العاطفية لأكثر من شخص في نفس الوقت. إذا قالت لك: "اشترى لي أحمد الزهور البارحة وقررنا أن نذهب معًا لتناول العشاء، أشعر أنه أفضل حبيب في العالم كله" فقد يعني ذلك أنها ليست معجبة بك، أما إذا قالت شيئًا مثل: "تشاجرت أنا وأحمد شجارًا كبيرًا ليلة البارحة لأننا لا نفعل أي شيء معًا أبدًا" قد يعني ذلك أن قلبها ليس مكرسًا لتلك العلاقة. إذا كانت تبذل مجهودًا للتحدث معك ومنحك اهتمامها، قد يعني ذلك أنها معجبة بك. هل تسارع لمبادلتك آخر أخبارها والتحدث معك؟ أم أنها لا تتحدث معك إلا إذا جمعتكما الظروف؟ إذا كان يبدو أنها تبذل مجهودًا إضافيًا لتتحدث معك وتعبر لك عن اهتمامها، قد يعني ذلك أنها معجبة بك. انتبه إلى محادثات الإنترنت لا المحادثات التي تخوضها معها في الحقيقة فقط. إذا لم تكن ترسل إليك أي رسائل نصية أو صور على سناب شات، فقد يعني ذلك أنها ليست معجبة بك (على الرغم من أنها قد لا تفعل ذلك احترامًا لعلاقتها الحالية.) إذا كانت ترسل لك الرسائل أو الصور المتعلقة بنشاطتها اليومية أو تسألك عن حالك دائمًا، فقد يعني ذلك أنها مهتمة لأمرك، أما إذا لم تكن تراسلك سوى مرة في الشهر لتسأل عن أحوال الجامعة أو العمل،...


Observe o tipo de linguagem utilizada pelo seu parceiro. Acene com a cabeça quando o seu parceiro estiver falando. Não tenha pressa de falar.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادةً ما يستخدم الخائن كلمات مختلفة عند الكذب عن تلك التي يستخدمها عند قول الحقيقة. بشكل خاص، سيستخدم كلمات بسيطة غير معقدة، وسيُقل الإشارة إلى نفسه وسيحوي حديثه الكثير من الشكوى والسلبية.  يحتوي الأسلوب المعقد على كلمات "قطعية" مثل (عدا، باستثناء، لكن) وعلى الجمل المركبة. إن كان زوجك مُدانًا، سيتجنب استخدام الجمل المفعمة بالتفاصيل ومعقدة الأسلوب. أمثلة للضمائر الذاتية: "أنا، ياء الملكية، تاء الفاعل". توحي هذه الكلمات باندراج الكاذب أو تحمله لمسئولية بعض أحداث القصة التي يرويها. سيتجنب الكاذب مثل هذه الضمائر عندما يحكي أين كان أو مع من. أمثلة للكلمات السلبية: "أكره، حزين، منزعج، تافه، عدوي". تُستخدم مثل هذه الكلمات كثيرًا في القصص الملفقة، لأن الكاذب يشعر بذنب أو تأنيب لحظي يدفعه لاستخدامها (إلا إذا كان مريضًا معدوم المشاعر). توحي هذه الحركة بالتصديق والتشجيع على الاستمرار. عندما تهز رأسك، ستطمئن زوجتك وتسهب في الحديث، ومن يعلم، قد تقع بلسانها وتفضح فعلتها. في أسوأ الأحوال، ستتمكن من دفعها للإفصاح عن بعض الأدلة عن نشاطاتها الأخيرة وأماكن تواجدها. يظن البعض أن أفضل طريقة للإيقاع بالزوج هي إرباكه بالكثير والكثير من الأسئلة إلى أن يعترف، لكن إذا فعلت ذلك، لن يحظى زوجك بالمساحة الكافية ليُقر من تلقاء نفسه بفعلته. إذا أردتِ الإيقاع به، اتركي له مساحة للكلام، ولا تردي لحظيًا على كل كلمة يقولها بكلمة أخرى أو اتهام أو سؤال جديد.


Observe os pés do animal. Determine o tipo de casco. Observe características distintas.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يغلب على السلاحف المائية والسلاحف البرمائية امتلاكها لأقدام مسطحة مكففة (متشابطة) تلائم السباحة.  وتتكيف السلاحف البحرية بالأخص مع الحياة في الماء، فتجد أجسامها منبسطة وأقدامها طويلة وتشبه الزعنفة.  أما السلاحف البرمائية، فلها أقدام مبططة قصيرة وممتلئة للمشي على اليابسة. هذه الأقدام الخلفية غير رشيقة، في حين أن أقدامها الأمامية شبيهة بالمجرفة للحفر. لدى السلاحف البرية والمائية والبرمائية جلد حرشفي وأصداف حامية. وأصداف السلاحف صلبة وعظمية، مع وجود بعض الاستثناءات (مثل السلاحف البحرية جلدية الظهر).  يغلب على أصداف السلاحف البرية الاستدارة والتقبب، في حين يغلب على أصداف السلاحف المائية والبرمائية الشكل المسطح. إذا ظننت أنك تلاحظ نوعًا معينًا من السلاحف المائية أو السلاحف البرمائية أو السلاحف البرية، فابحث عن علامات على صدفتها أو جسمها يمكن أن تساعدك على تحديد ذلك. على سبيل المثال:  يمكن تحديد السلحفاة ذات الظهر المعين من نمط شكل المعين على صدفتها. يمكن تحديد السلحفاة حمراء الأذنين من الشرائط الحمراء على كل جانب من رأسها. يمكن تحديد السلحفاة ذات الأهداف من النتوءات البارزة المدببة على صدفتها.


Observe os sinais de que chegou a hora do contato físico. Não pareça ser uma ameaça. Deixe que o gato avance por conta própria. Promova um clima positivo entre todos os bichos da casa. Coce as orelhas e o queixo do gato. Tire um tempinho para brincar com o bichano. Fique atento aos sinais de que ele quer ficar em paz. Coloque o gato para brincar e se exercitar todos os dias.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اترك القطة تأتي إليك بمفردها أفضل من جذبها نحوك. إذا بدى واضحًا توتر قطتك ونظرها إليك بحذر (الوقوف وذيل ثابت واتساع حدقة العين)، لا تفعل شيء. اجلس بثبات ومن الأفضل أن تغلق عينك. بذلك ستكون أقل تهديدًا لها وستتعود القطة على وجودك. على الجانب الآخر، إذا كانت القطة مستعدةً للتعامل معك، يمكنها:   البقاء بجانبك بعد الأكل بدلًا من الاختباء. تأخذ بعض الخطوات نحوك. الجلوس بجانبك والاغتسال. الجلوس بظهرها بجانبك (يدل على إنها تثق بك). هناك بعض الطرق لتظهر أقل رعبًا وتجعل القطة تشعر بالراحة. انزل لأسفل إذا كانت المساحة تكفي. إن البقاء في مستوى القطة يجعلك لا تبدو ضخم أمامها. تجنب الاتصال البصري حيث إن الاتصال البصري المباشر قد يبدو تهديدًا في لغة القطط. بدلًا من ذلك، استدر رأسك وانطر بعيدًا. إذا كنت ترتدي نظارة، ينبغي عليك خلعها حيث أن العدسات تبدو للقطة أعينًا ضخمة. هذا قد يبدو تهديدًا لها. لا تبدو إنك تستعجل الأمور. في النهاية، ستثق بك القطة وتتقرب إليك. عندما يحدث ذلك بأساس منظم، سوف ترج القطة رأسها في يدك أو جسدك طواعيةً. إن لمسها لك يبقي رائحتها بك ويدل على تقبلها لك. يمكنك تشجيع القطة لتأتي بالقرب منك عن طريق تقديم طعام لذيذ المذاق. ثبت ذراعك بالأرض وضع الطعام حولك. اترك القطة تتشجع لتأتي وتأكل الطعام. بالتدريج، ضع الطعام بالقرب منك حتى يمكنها التقرب نحوك دون الشعور بالخوف. بالطبع، سوف تكون تلك العملية صعبة لأن عليك البدء بوضع مسافة كبيرة بينهم ثم تعمل على تقريبها كل يوم. بالطبع سيكون من الأفضل أن يساعدك شخص آخر للقيام بذلك. عند إظهار القطة رغبتها بالاحتكاك بك، يمكنك التمليس على إذنيها وخدها. افعل ذلك برفق واستخدم في البداية إصبعًا منفردًا. لا تقوم بأي حركات مفاجأة وعند ظهور ثقتها بك، يمكنك حك خدها. تجنب الغطاء الخشن لأن القطة لا تحبه. عندما تبدأ القطة التقرب نحوك بانتظام وتصدر صوتًا (خرخرة) عند معانقتك لها، يمكنك التوقف عن النزول لمستوى منخفض. اجلس وعانقها. سوف تبدأ بالشعور بالراحة أثناء وجودها في حضنك، يدل ذلك على ثقتها الكلية بك. اجعل وقت اللعب جزءًا ثابتًا من نظامك اليومي. هذا سيقوي الرابطة بينكما وسوف تتوقع القطة ذلك الاهتمام منك. أثبتت الدراسات وجود فوائد للإنسان مثل (انخفاض الكولسترول وانخفاض ضغط الدم والتخفيف من التوتر) عند لمس القطط والتحدث إليها. ذلك يكون ضروريًا إذا كنت تعيد تأهيل القطة التي تم اهمالها...


Observe se a sua namorada se oferece para pagar as coisas. A garota realmente o escuta? Observe se ela é a única a escolher os lugares aonde vocês vão. Veja se a garota foge de compromisso. Perceba se ela só se aproxima quando quer transar.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعض النساء تفترض أن الرجل ينبغي أن يدفع كل شيء. لكن هذا غير حقيقي. إذا كانت لا تعرض الدفع أبدًا لأي شيء، فهذا قد يكون استغلال. انتيه أثناء المقابلة أو حتى في الحديث عبر الهاتف لتعرف إذا كانت تهتم حقًا بسماعك أم تتحدث عن نفسها فقط. إذا كانت لا تهتم بما تقوله ولا تسأل لتعرف أخبارك وما تمر به فهي على الأغلب لن تستمر في العلاقة لمدة طويلة. ربما تقابلك لأنها فقط ترغب في القيام بالأمور التي تحبها وتفضلها، فمثلًا قد تتواصل معك في حالة حدوث مناسبة كبيرة مثل حفل موسيقي أو افتتاح ناد جديد حتى تدفع لها. قد تتردد في الخروج معك إذا اقترحت أنت مكان الخروج لكنها ستحرص دومًا على الخروج إذا كان المكان من اختيارها. إذا كانت تحاول دائمًا أن تبقي خياراتها مفتوحة بدلًا من الالتزام بخطط معك، قد تكون تحاول التلاعب بك فقط أو ربطك بها لأجل لاشيء. إذا كانت تتصل ليلًا في أوقات متأخرة بعد العاشرة أو الحادية عشرة مساءً مثلًا فربما تريد فقط أن تمارس الحب معك. لكن ضع في اعتبارك أنها ربما تتصل بك في وقت متأخر لأن جدولها مزدحم أو تخرج من الصف الدراسي أو العمل في وقت متأخر. إذا كنتما قد قررتما أن تكون ممارسة الحب هو الشكل الوحيد لعلاقتكما فلابأس، لكن إذا كنت تريد أكثر من ذلك فعليك أن تضع حدًا لهذه العلاقة.


Observe se ela tem feito mais contato físico com você. Veja como as coisas tem progredido na cama. Veja se ela quer passar mais tempo a sós com você. Veja se ela o convida para ir até a casa dela. Veja se ela tenta dormir na sua casa.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا أصبحت حبيبتك غير قادرة عن الابتعاد جسديًا عنك وتلمسك دائمًا بأن تلفك بذراعيها أو تريدك أن تمسك يدها أو تلفها بذراعيك أو تحملها في أحضانك فربما تكون على استعداد للحصول على المزيد. إذا أصبحت تصرفاتها أكثر جنسية (كأن تلمس أعضاءك الذكورية من فوق البنطال أو تضع يديك على صدرها) فربما تكون على استعداد للحصول على المزيد.  إذا أصبحت تصرفاتها تتضمن المزيد من التلامس الجسدي معك فهذا يعني أنها قد تكون مرتاحة معك، وهي لن تمارس معك الجنس إلا إذا كانت مرتاحة إليك. ركز في الكيفية التي ترقص بها معك. هل أصبحت تقترب من جسدك أكثر من المعتاد؟ ربما تحاول إخبارك بشيء ما. من غير المحتمل أن ترغب حبيبتك في ممارسة الجنس معك إذا لم تكونا قد قبلتما بعضكما قبلة فرنسية على الإطلاق، لكن إذا كنتما تقبلان بعضكما باستمرار منذ فترة وانتقلتما لأبعد من ذلك فمن المرجح أنها على استعداد لممارسة الجنس. إذا لمست صدرها وإذا لمستما أعضاء بعضكما الحميمية فمن المرجح أن تكون على استعداد للانتقال إلى المزيد معك، إلا أن الأمر غير مضمون تمامًا.  ليس معنى أن حبيبتك مارست معك الجنس الفموي فإنها على استعداد لممارسة الجنس معك إذ أن بعض الفتيات يمارسن الجنس الفموي قبل استعدادهن لممارسة الجنس بوقت طويل، في حين أن بعضهن يكن غير مرتاحات لممارسة الجنس الفموي إلا بعد ممارسة الجنس أو ربما لا يمارسن الجنس الفموي على الإطلاق! النساء مختلفات عن بعضهن البعض. إذا قبلتما بعضكما لساعات لكن حبيبتك لم تقدم المزيد فربما تكون في انتظارك لتقوم بالخطوة التالية أو ربما تكون غير مستعدة حقًا لممارسة الجنس. إذا دفعتك بعيدًا في كل مرة تحاول فيها لمس صدرها أو خلع بلوزتها أو لمسها في أعضائها الحميمية، فإنها غير مستعدة بالطبع. إذا أصبحت بعيدة فجأة عن أصدقائها وتريد قضاء الكثير من الوقت برفقتك وحدكما فقط في بيتكما أو في غرفة النوم، فإنها ترغب على الأرجح في الانتقال إلى مرحلة أكثر حميمية معك إلى حد ما. إذا لم تكن على استعداد لممارسة الجنس، فعلى الأرجح أنها ستتجنب المواقف غير المريحة التي تكونان فيها وحيدين تمامًا وترغب في أن تأخذ منها أكثر مما هي مستعدة لتقديمه. إذا حددت موعدًا ليليًا في مكان قريب من بيتها ثم أخذتك في الطريق المؤدي إلى منزلها، فربما تريد إخبارك أنها تريد أن تنتقلا إلى مرحلة أكثر حميمية. يحتاج هذا الأمر إلى بعض التخطيط والتبصر، لذلك من المحتمل أنها فكرت بتأنٍ في الاختلاء...


Observe se o animal apresenta sinais de má nutrição. Observe se o gato não está apenas acima do peso. Avalie se há sinais de Peritonite Infecciosa Felina (PIF). Procure por sinais de infecções, vírus ou parasitas. Identifique sinais de câncer ou crescimento de tumores. Observe se há sinais de problemas metabólicos ou digestivos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عادة ما تظهر البطن المتضخمة التي قد تبدو منتفخة أو بارزة على القطط التي تعاني سوء التغذية فقد تبدو وكأن هناك عضلات أو دهونًا قليلة جدًا تغطيها، سوء التغذية شائعٌ بين القطط التالية:   التي تأكل الطعام المعد في المنزل. تتبع نظامًا نباتيًا. لا تأخذ كفايتها من فيتامين ه والنحاس والزنك والبوتاسيوم. تتناول طعامًا يحتوي على الكثير من الزيت النباتي. تحتاج القطط في العادة إلى 60 سعرًا تقريبًا في اليوم لكل كجم من الوزن وقد تصاب بالبدانة إذا تناولت أكثر من هذا.  استشر طبيبك البيطري و/أو راجع المعلومات الغذائية المدونة على عبوة طعام القطة من الخلف.   يمكنك استخدام جدول حالات جسم القطط لتحدد إ كان وزن قطتك زائدًا كالموضح هنا: https://www.wsava.org/sites/default/files/Body%20condition%20score%20chart%20cats.pdf. التهاب البريتون مشكلة قاتلة محتملة تبدأ كالتهاب فيروسي وهو شائعٌ في المناطق أو المنازل المزدحمة بالقطط، ويعد الإسهال أحد العلامات المحتملة له بالإضافة إلى انتفاخ البطن.   يمكن تأكيد الإصابة بالتهاب البريتون من خلال تحاليل الدم التي تقيس نسب إنزيمات الكبد ونسب البيليروبين والجلوبولين.  كما يمكن تشخيص التهاب البريتون المبلل بأخذ عينة من سائل البطن. هناك مجموعة متنوعة من الأمراض المعدية التي قد تسبب تورم البطن لدى القطط ورغم أن معظم الحالات بسيطة إلا أن بعضها يؤدي لمشاكل خطرة للقطة المصابة، ابحث عن علامات المشاكل التالية:  تقيح الرحم وهو التهابٌ يصيب الجهاز التناسلي للقطة وقد يظهر عليها الخمول أو ضعف الشهية أو كثرة التبول. ديدان الأمعاء. العرض الأكثر شيوعًا لديدان الأمعاء هو ظهور ما يشبه الأرز في فضلات قطتك أو حول فتحة الشرج. ربما كان هذا أحد أخطر أسباب تورم البطن لدى القطط ويجب طلب الرعاية البيطرية على الفور إذا ارتبت به، ومن أعراضه الأكثر شيوعًا نمو كتل غير طبيعية في الجلد و/أو فقدان الشهية. قد تكون مشاكل الهضم والأيض (كالسكري والتهاب القولون) أحد أكثر أسباب تورم بطن القطط شيوعًا وتشمل العلامات الشائعة التغير في الشهية أو الوزن أو انخفاض مستوى الطاقة أو جميع ما ذكر.  ربما يضطر الطبيب البيطري لإجراء تحاليل الدم إذا ارتاب في إصابة القطة بمشاكل في الهضم أو الأيض لتأكيد الإصابة أو نفيها.


Observe seu comportamento. Analise se carrega esse tipo de conduta. Faça a si mesmo perguntas capazes de identificar esse comportamento. Observe as emoções causadas pela codependência. Identifique se está em um relacionamento afetado pela codependência. Analise se seu parceiro se encaixa no outro papel de uma relação de codependência. Observe se seu filho é codependente.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاعتمادية (وتُعرف أيضًا بإدمان العلاقة) هي حالة عاطفية وسلوكية يمكنها التأثير على العديد من الشخصيات المختلفة. إذا كنت شخصًا اعتماديًا فقد تتجنب المشاعر الشخصية غير المريحة أو القوية لصالح التركيز على احتياجات شخص آخر. قد تركز في العلاقات الاعتمادية فقط على سعادة واحتياجات الشخص الآخر في علاقتكما وتتجاهل نفسك تمامًا، وعادةً ما يسبب ذلك الأذى لك. هناك مجموعة محددة من السلوكيات التي ستظهرها إذا كنت شخصًا اعتماديًا، يمكنك ملاحظة القليل منها أو كلها في مناسبات مختلفة طوال حياتك. تشمل هذه السلوكيات:  ميل لتجنب الصراع أو المشاعر غير المريحة أو إخفاء مشاعرك بتعبيرات عدوانية سلبية من الغضب أو الهزل. تحمّل المسؤولية عن تصرفات الآخرين أو المبالغة في تعويض تصرفات شريكك. المفاهيم الخاطئة أن الحب يعني إنقاذ شخص آخر، الأمر الذي يؤدي إلى تفكير دائم بشأن احتياجات الشخص الآخر. تقديم أكثر من حصتك في العلاقة. ميل للتشبث بعلاقة مهما حدث نظرًا لشعورك الشخصي بالولاء لشريكك، حتى وإن كانت هذه العلاقة ضارة، وذلك لتجنب مشاعر الهجران. صعوبة في قول لا أو شعور بالذنب لكونك حازمًا. انشغال متطرف بآراء الآخرين أو تقدير آراءهم أكثر من رأيك الشخصي.  صعوبة في التواصل أو تحديد احتياجاتك أو اتخاذ القرارات.  الشعور بالاستياء بسبب عدم الاعتراف بجهودك الشخصية والتضحية بالذات، وهو ما يؤدي عادة إلى شعور بالذنب. إذا كنت غير واثق من أنك شخص اعتمادي بناء على ميولك أو سلوكياتك، هناك بعض الأسئلة التي يمكنك أن تطرحها على نفسك والتي يمكن أن تكشف عن ذلك. هذه الأسئلة تتضمن:  هل الشخص الذي تعيش معه يوميًا يضربك أو يسيء معاملتك على أي وجه؟ هل تعاني من مشكلة في رد الناس حين يطلبون مساعدتك؟ هل تشعر أنك مغلوب على أمرك بسبب كمية الواجبات التي عليك فعلها لكنك لا تقف لطلب المساعدة أبدًا. هل يحدث أن تشك في رغباتك أو احتياجاتك؟ أو فقدت إيمانك بالشخص الذي تريد أن تكونه؟ هل تبذل أقصى طاقتك لتجنب الدخول في جدال؟ هل أنت قلق باستمرار حول ما يفكر فيه الآخرون بشأنك؟ هل تعتقد أن آراء الآخرين أكثر أهمية من آرائك؟ هل الشخص الذي تعيش معه لديه مشكلة مع تعاطي الكحول أو المخدرات؟ هل تجد من الصعب التكيّف على أية تغييرات تطرأ على أي بيئة حولك؟ هل تشعر بالغيرة أو الرفض حينما يقضي شريكك وقتًا مع الأصدقاء/أشخاص آخرين؟ هل تشعر أن من الصعب تقبّل المجاملات أو الهدايا من الآخرين؟ إذا كنت في...


Observe seu crescimento como um todo. Reconheça seu odor corporal. Analise se suas glândulas mamárias estão se desenvolvendo. Verifique sua região genital para ver se há pelos pubianos. Fique na frente do espelho e observe o formato do seu corpo. Espere um ano ou dois para ter pelos nas pernas e nas axilas. Confira se você tem corrimentos vaginais. Passe pela menarca. Verifique mudanças na sua pele.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل لاحظتِ أي تغيرات في مقاس ملابسك أو أحذيتك أو أي غرض من أغراضك فجأة؟ قد يزيد وزنك أو طولك عند الوصول إلى مرحلة البلوغ، وتساعدك ملاحظة هذا النمو العام على بدء تتبع علامات البلوغ الأكثر دقة. يزداد إفراز الهرمونات عند المرور بمرحلة البلوغ ويرتفع معه نشاط الغدد العرقية مما يسبب رائحة الجسم الناتجة عن اختلاط العرق بالبكتيريا، لكن لحسن الحظ يوجد العديد من الأشياء التي يمكنك فعلها للتخلص من تلك الرائحة الكريهة مثل:  الاستحمام وفرك جسمك من الرأس إلى القدم باستخدام الماء الدافئ والصابون اللطيف يوميًا. استخدام مزيل رائحة العرق الذي يساعد على تغطية رائحة العرق غير المحببة أو مضاد التعرق الذي يساعد على تقليل معدل التعرق تحت إبطيك يوميًا. ارتداء ملابس داخلية قطنية 100% لضمان التهوية المنعشة. انظري إلى المنطقة المحيطة بحلمة الصدر وتحسسي بأصابعك وجود أي كتل صغيرة متماسكة وطرية في تلك المنطقة؛ يشير وجود نتوءات بحجم العملة المعدنية على الجانبين إلى بدء تكوّن الثدي.  يبدأ تكون الثديين في سن 9 أو 10 سنوات لدى أغلب الفتيات. لا تقلقي بشأن استخدام يديك لتحسس صدرك فمن الطبيعي أن تكتشفي جسمك أثناء نموه. قد ينمو أحد الثديين بشكل أسرع من الآخر أثناء مرحلة نمو الصدر. انظري إلى منطقة العانة – وهي المنطقة المحيطة بالمهبل – أو تحسسيها بأصابعك للتأكد من وجود أي شعيرات قصيرة. قد تكون تلك الشعيرات ناعمة وملساء أو سميكة وخشنة ومجعدة وهي علامة على بدء أو اقتراب بدء مرحلة البلوغ. من الطبيعي أن تستكشفي منطقة المهبل أو الشفتين للتحقق من نمو شعر منطقة العانة. قد تلاحظين بعض التغيرات في شكل جسمك الكلي بجانب نمو النهدين وشعر العانة؛ تأملي أي تغيّر في قياس الملابس أو شكلها لأن أي تغيرات تطرأ على شكل جسمك تعد علامة على بدء مرحلة البلوغ.قد تصبح بعض أجزاء جسمك الأخرى أكثر استدارة أو أكبر حجمًا مثل:  الأرداف. الفخذان. الذراعان. الساقان. اليدان. القدمان. المسي إبطيك وانظري في المرآة للتحقق من وجود أي شعر في منطقة الإبطين وانظري مليًا إلى ساقيك أيضًا؛ قد يكون شعر الساقين أغمق وأسمك وأكثر وضوحًا. تحققي من الشعر في تلك المناطق بعد مرور عام أو عامين على ظهور شعر العانة. ينمو شعر الإبطين والساقين بنفس طريقة نمو شعر العانة: فيبدأ خفيفًا وناعمًا في البداية ثم يتحول إلى شعر أسمك وأغمق وأخشن. انظري في سروالك الداخلي للتحقق من وجود أي أثر للإفرازات المهبلية بعد...


Observe sinais de depressão que necessitem de uma intervenção. Localize grupos de apoio para pessoas de luto. Continue a apoiá-lo depois do funeral.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

من الطبيعي أن يشعر الشخص بالاكتئاب،لكن يمكن أن تتطور تلك المشاعر وتصبح مشكلة خطيرة، إذا لم يتم التحقق منها لفترة طويلة من الوقت. أخبر الشخص أنك تشعر بالقلق.  تشير الدراسات إلى أن أقوى مشاعر الحزن عادًة ما تستمر لحوالي ستة شهور، على الرغم من أن الأمر يختلف من شخص إلى آخر.إذا مرت ستة أشهر ولم تظهر أي أعراض للتحسن على الشخص، أو إذا ساءت أعراضه، قد يعني ذلك أنه يعاني من "الحزن المعقد." هذه حالة مستمرة ومتصاعدة من الحزن تمنع الشخص من معالجة المشاعر وتجاوزها.قد يعرف ذلك أيضًا باضطراب الحزن المطوّل. اعرض عليه أن يطلب مساعدة مختص إذا لاحظت أي من الأعراض التالية: صعوبة في القيام بالنشاطات العادية أو تعاطي المخدرات أو الكحول أو الهلوسة أو الانسحاب والعزلة أو إيذاء النفس أو الحديث عن الانتحار. اتصل بمؤسسات ومجموعات لطلب نصائح لمساعدة صديقك. انصح صديقك أن يحضر مجموعات الدعم واعرض عليه أن تذهب  معه أو معها. إذا كنت تظن أن صديقك قد يرفض، يمكنك أن تحاول أن تخبره أو أن تخبرها أنك ترغب في الانضمام إلى المجموعة واطلب منه أن يذهب معك لدعمك. ابق على اتصال به واعرض عليه كلمات تشجيعية. الحزن هو عملية مستمرة، لذا سيحتاج الشخص الذي تعرض للفقد إلى دعم إضافي لعدة شهور على الأقل.  ساعد صديقك على الاستعداد للتعامل مع مثيرات المستقبل واستعد لعرض الدعم الإضافي عليه في تلك الأوقات. الذكرى السنوية (للوفاة أو للزواج) أو أعياد ميلاد (المتوفي أو الأحياء) والمناسبات الخاصة (حفلات الزفاف أو التخرج أو الولادات أو أي حدث كان الشخص المتوفى ليشارك فيه أو كان سيرغب في الاشتراك فيه) والإجازات وحتى أوقات اليوم (للأشخاص الذين شاركوا الشخص المتوفي نشاطات في الروتين اليومي) كلها قد تمثل مثيرات. يمكنك مساعدة صديقك في التحكم في تلك المثيرات عن طريق التخطيط لبعض النشاطات لتشتيت انتباهه عنها وعن طريق تحديد وقت أثناء تلك الأحداث لتذكّر الشخص المتوفى وصنع عادات وروتين جديد.


Obtendo os ingredientes. Misture a pasta. Ensaboe seu cabelo. Enxágue, condicione e repita.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاجين إلى فيتامين ج على هيئة أقراص أو كبسولات أو مسحوق للقيام بهذه الخطوة. ستحتاجين أيضًا إلى عبوة من الشامبو المفضل لكِ ومشط ومنشفة وقبعة استحمام. عليكِ فتح الكبسولات للحصول على مسحوق فيتامين ج منها بينما ستضطرين إلى سحق الأقراص بيديكِ أو في الخلاط. عليكِ مزج مسحوق فيتامين ج مع الشامبو بنسبة 1 ملعقة كبيرة من الفيتامين إلى ملعقتين من الشامبو في وعاء غير معدني. اخلطيهما معًا حتى يتكون معجون ثم أضيفي المزيد من الفيتامين للحصول على خليط أكثر سمكًا. ستحتاجين إلى مضاعفة حجم المواد إذا كان شعركِ طويلًا حتى تحصلين على كمية كافية لتغطية شعركِ. اجلسي في حوض الاستحمام ولفي منشفة حول عنقكِ وبللي شعركِ بالماء الدافئ ثم اعصري المياه الزائدة. ابدئي بوضع المعجون على شعركِ وفرد الرغوة على الشعر من الجذور حتى الأطراف. استخدمي المشط لفرد المعجون على كل أجزاء الشعر ثم غطي شعركِ بقبعة الاستحمام واتركيها لمدة ساعة. استخدمي مشابك الشعر قبل ارتداء قبعة الاستحمام إذا كان شعركِ طويلًا. اشطفي شعركِ بالكامل لإزالة الرغوة منه بعد مرور ساعة ثم اتركيه يجف. رطبي شعركِ بعلاج ترطيبي عميق لمساعدته على استعادة الترطيب الذي فقده أثناء تلك العملية. كرري تلك العملية بعد عدة أيام إذا تبقى بعض اللون الأسود على شعركِ. يمكنكِ صبغ شعركِ باللون البني الذي تحبينه بعد إزالة كل اللون الأسود منه. تأكدي من إعطاء شعركِ الفرصة للتعافي قبل تجربة تلك العملية مرة أخرى. سيجعل الحمض الموجود في فيتامين ج شعركِ عرضة للتلف لذا انتظري حتى يستعيد الشعر زيوته الطبيعية.


Obtenha as informações necessárias. Mantenha-se positivo e otimista. Crie uma rede de apoio. Lembre-se dos seus pontos fortes. Arrisque-se com consciência.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عن المعلومات التي تلزمك للتحلي بالثقة في المجال الذي ترغب فيه. هل تحتاج أهدافك إلى تعلم شيء ما بشكل ممنهج؟ فمن الطبيعي ألا تقدر على قيادة طائرة بمجرد التحلي بالثقة، في حين أنك تجهل كل المعلومات اللازمة لهذا الفعل. في حالة انضممت لتدريب ممنهج في أحد المواضيع، فقد تكون فرصة جيدة أيضًا للتدرب على ما تتعلمه بشكل دوري. فكر في الحصول على معلم شخصي، أو الانضمام لفصل دراسي مختص، أو القراءة في الموضوع الذي ترغب في تعلمه. يساعدك كل هذا على الوصول إلى النجاح المنشود. يحتاج اكتساب الثقة إلى الحفاظ على سلوك إيجابي ومتفائل، فمن السهل ألا تشعر بالثقة إذا ما استسلمت للانتقادات التي تتعرض لها باستمرار. عليك أن تقوم بتحويل كل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية في صورة تحديات عليك مواجهتها. اخلق لنفس نوعًا من الشعائر التي تساعدك في تنمية سلوكياتك الإيجابية من خلال حديثك مع ذاتك.  على سبيب المثال: عندما تقوم بتنظيف أسنانك كل صباح، انظر إلى المرآة واخبر نفسك: "اليوم سأقدم أفضل ما عندي، وسأستحق الحصول على مزيد من الثقة في المقابل." مارس الأنشطة التي تستمتع بها. استمع إلى الموسيقى، قم بزيارة أحد المعارض الفنية، العب كرة السلة مع بعض الأصدقاء. اعرف ما الذي ترغب بالقيام به، ومارسه بشكل مستمر، ليمنع ذلك عنك كل الأفكار السلبية. تأكد من أن تحيط نفسك بالأشخاص المناسبين لدعمك، لتصبح لديك حرية ممارسة عاداتك المتعلقة بالثقة دون أن تخشى أن يحكم أحدهم عليك بشكل سلبي. أخبرهم برغبتك في اكتساب الثقة بالنفس. لا تشعر بالحرج عندما تطلب من صديق ما أو من أحد أفراد عائلتك أن يقدم لك يد المساعدة. عليك أن تتذكر يوميًا ما لديك من مهارات وسمات شخصية مميزة، وأن تقوم بالتركيز عليها جميعًا، لتتجنب الوقوع في فخ انتقاد الذات. احتفظ بقائمة ميزاتك الشخصية في مكان سهل الوصول إليه في أي وقت. على سبيل المثال: تفحص نفسك أمام المرآة عند ذهابك لدورة المياه، اخبر نفسك شيئًا جيدًا عن نفسك. يساعدك ذلك على الحفاظ على ثقتك بذاتك، ويدفعك للأمام. هكذا وبالتدريج، تشعر بالراحة تجاه آراء الآخرين، وتتحلى بالثقة. عادة ما يتميز الأشخاص الواثقين من قدرتهم على المخاطرة، ولهذا عليك أن تقوم بتجربة المخاطرة في حدود قدراتك، وتقديرك للموقف. يقودك ذلك نحو دفعة قوية من الثقة بالنفس. تختلف المخاطرة من شخص لآخر. ربما يعني الأمر بالنسبة لك الذهاب إلى مناسبة ما تخشاها، أو مواجهة أحد الأصدقاء.


Obtenha azeitonas frescas. Faça cortes nas azeitonas. Coloque as azeitonas dentro de um pote de vidro com tampa. Cubra as azeitonas com salmoura de concentração média. Espere uma semana. Escorra as azeitonas. Cubra as azeitonas com uma salmoura mais forte. Armazene as azeitonas por dois meses.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ويمكن تخليل كلٍ من الزيتون الأسود أو الأخضر بالمحلول الملحي، وهو مزيج من المحل و الماء يقوم بحفظ الزيتون ويمنحه المذاق المملح. وتلط الطريقة تستغرق وقتاً أطول من التخليل والتمليح بالماء، ولكنها أفضل طريقة لاستخدام الزيتون الناضج وله أنواع كثيرة مثل زيتون مانزانيلو، وميشن، والكالاماتا وهم اكثر الأنواع التي يتم معالجتها بالمحلول الملحي.  افحص الزيتون حتى تتأكد من عدم وجود أية كدمات به قدر المستطاع. وابحث عن وجود أية ثقوب تسببت بها الحشرات أو الطيور. وإذا كان الزيتون قد تم معالجته باستخدام مواد كيميائية، فيجب غسله منها قبل البدء في عملية التمليح. قد ترغب في تصنيف الزيتون طبقا للحجم. حيث يمكن تخليل أية كمية من الزيتون بشكل متساوٍ إذا كان حجم الثمار بها بنفس الحجم. حتى يتمكن المحلول الملحي من الوصول إلى داخل الزيتون، سوف تحتاج إلى تشريح الزيتون لتسمح للرطوبة بأن تدخل. ويمكن عمل تقطيعات عمودية في الزيتون باستخدام سكين حاد؛ مع الحرص على عدم قطع البذور. ويحتاج إلى أن يتم تخزينه في حاوية يمكن إحكام غلقها لمنع دخول الهواء، والزجاج هو الأفضل لهذا الغرض. ويجب تعبئة الزيتون داخل البرطمان، مع ترك مسافة تصل إلى 2.5 سم في الأعلى. حيث يتم مزج 3/4 كوب من ملح الخليل مع 3.8 لتر (جالون واحد) من الماء البارد. ويتم صب المحلول الملحي داخل البرطمان حتى يغطي الزيتون تماماً. ثم يتم إحكام الغطاء على البرطمان ويتم تخزينه في مكان بارد، ومظلم، مثل المخزن أو القبو. وخلال تلك الفترة سيبدأ الزيتون في التملح. ويجب ترك البرطمان بدون فتحه نهائياً حتى تسمح للملح والماء بأن يتسرب داخل الزيتون. بعد مرور أسبوع واحد، لابد من تصفية الزيتون والتخلص من المحلول الملحي المتوسط، والذي يكون ممتلئ بالنكهة المُرة. ويتم الاحتفاظ بالزيتون داخل نفس الحاوية الزجاجية. حيث يتم مزج كوب ونصف من ملح التخليل مع جالون واحد من الماء. ويتم صب المحلول المحلي القوي على الزيتون ليغطيه بالكامل ثم يتم غلق الحاوية بإحكام. ويجب الاحتفاظ به في مكان بارد بعيدا عن ضوء الشمس. وفي نهاية الشهرين، يمكن اختبار الزيتون لتحدد هل مستوى المرارة مناسب لذوقك. وإذا لم يكن كذلك، قم بتغيير المحلول الملحي مرة أخرى وخزن الزيتون لمدة شهرة أو شهرين. ويمكن أن تتكرار تلك العملية حتى ترضى عن مذاق الزيتون.


Obtenha sementes ou os grãos de lentilha secos. Lave e escolha as sementes. Plante no início da primavera. Escolha um local ensolarado e com boa drenagem.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يكون من الصعب إيجاد بذور العدس في مركز البستنة المحلي، لذلك قد تحتاج gلذهاب إلى تاجر التجزئة المتخصص أو شراء بذور عضوية عبر الإنترنت. بصورة عامة، يؤدي أي عدس جاف بحبة كاملة، تجده في متجر البقالة، غرض الزراعة. لن تنمو حبوب العدس المجروشة إن زرعتها، لذا تأكد من إحضار حبوب العدس الكاملة. ضع البذور في مصفاه واشطفهم بالقليل من الماء. التقط أي حبة مجروشة أو مكسورة ولونها متغير وتخلص منها. يزدهر العدس في الجو البارد الناضر في شهر مارس، ثم يصل للنضج الكامل في درجات الحرارة الحارة في الصيف. لإبقاء البذور على قيد الحياة، ستحتاج لزراعة البذور في درجة حرارة لا تقل عن 4 درجة مئوية. إذا مررت بموجة صقيع بعد الزراعة، لا تقلق، فمعظم الشتلات تتحمل ذلك، حتى لو كانت عليها إعادة البدء من الجذور. لخيارات أكثر مرونة، جرب زراعة العدس في الداخل، طالما أن درجة حرارة الغرفة حوالي 20ْ درجة مئوية. في فصل الشتاء والطقس البارد، يلجأ البعض لإضاءة الحدائق الداخلية كوسيلة تدفئة للنباتات للحفاظ على درجة الحرارة المثالية لنموها. ينمو العدس بشكل جيد في الحدائق والأواني على حد سواء، وكلمة السر لنجاح ذلك هي توفير كمية كبيرة من ضوء الشمس للنبات. يجب زراعة العدس جنبًا إلى جنب مع بعض النباتات المنخفضة كي لا يتعرض للظل المفرط. تأكد من بقاء التربة رطبة دون تراكم المياة الراكدة على السطح، فقد تسبب عفن الجذور.  إذا اخترت زراعة العدس في إناء، اختر واحدًا بعمق 20 سم للسماح بنضوج الجذور بشكل تام.  إذا كنت قلقًا بشأن مستوى الحمضية والقاعدية للتربة، أحضر اختبارًا سريعًا لمستوى الحمضية والقاعدية من متجر البستنة؛ ينمو العدس بشكل جيد في نطاق ما بين 6.0 و6.5.


Obtenha um diagnóstico para a doença. Analise o arco do pé. Analise sua postura. Conheça as desigualdades no comprimento das pernas. Examine os calçados.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اذهب لزيارة الطبيب الخاص بك فور استمرار آلام الظهر لأكثر من بضعة أيام. سيقوم الطبيب بفحص ظهرك والعمود الفقري، وسؤالك عن تاريخك المرضي، وعملك، ونظام حياتك اليومية، وقد يطلب منك إجراء الأشعة السينية على الظهر في حال الآلام الشديدة. يقوم الطبيب من خلال الفحص باستبعاد الأسباب الخطيرة التي قد تكون وراء الألم مثل حالات السرطان، التهاب المفاصل، العدوى، الكسور، أو انزلاق الغضاريف. عند استبعاد كل هذه الحالات سيبدأ في مراجعة وضعية جسدك أثناء الوقوف، والحذاء الذي ترتديه والذي قد يكون السبب وراء آلام الظهر خاصتك.  عليك أن تعرف أن طبيب العائلة خاصتك ليس بمختص في آلام الظهر والعمود الفقري، ولهذا من الأفضل أن تذهب لزيارة طبيب مختص كطبيب العلاج الطبيعي أو طبيب العظام. هناك بعض الأعراض التي يجب أن توليها الانتباه السريع في حال الشعور بها، وأن تذهب للحصول على المساعدة الطبية مثل: ضعف في العضلات، فقدان الإحساس في أي من الذراعين أو الرجلين، الحمى، فقدان الوزن المفاجئ، فقدان التحكم في التبول. بعدما تأكدت من أن السبب وراء آلام الظهر ليس خطيرًا، عليك إذن بفحص قوس القدم، فغالبًا ما تكون الأقدام المسطحة أحد الأسباب وراء آلام الظهر، حيث أن قوس القدم يعمل كممتص للصدمات ويمنع من التحميل على مفاصلك الأخرى. يمكنك فحص قدمك من خلال اختبار بسيط يُدعى "القدم المبتلة".قم بتبليل قدميك، ثم ابدأ بالسير فوق قطعة كبيرة من الورق المقوى، ثم افحص آثار أقدامك. تأكد من فحص كلا القدمين.   في حال القدم المسطحة ستجد أن الآثار المطبوعة هي لباطن القدم بأكملها دون أيّة مسافات بين الكاحل والأصابع. أما القدم ذات القوس الطبيعي ستجد أن هناك فراغ في البصمة المطبوعة بما يعادل نصف عرض القدم في منطقة باطن راحة القدم. عادة ما تكون الآثار المطبوعة لكلا القدمين متماثلة، لكن قد تختلف في بعض الحالات خاصة مع الإصابات السابقة للقدم أو الكعب، أو في حالة اختلاف أطوال الساقين. في عام 2013 أثبتت دراسة أمريكية أن النساء الأمريكيات أصحاب الأقدام المسطحة يُعتبرن عرضة لآلام الظهر السفلية بنسبة 50 % أكثر من النساء ذات الأقدام المقوسة. افحص وضعية جسدك في مرآة بالحجم الطبيعي لتتعرف إذا ما كانت وضعية قدميك أو الكاحلين تساهم في شعورك بآلام الظهر. قف أمام المرآة كاشفًا عن ساقيك، قف منتصبًا ثم ابدأ في فحص زاوية قدميك، والكاحلين، والركبتين. إذا ما وجدت قدميك تتجه للخارج في حين كاحليك...


Ocupe-se. Mude o seu ambiente. Pratique atividades que façam bem. Tome cuidado com os sinais de aviso. Concentre-se em seus entes queridos. Encontre pessoas parecidas com você. Tenha um animal de estimação. Pense nos outros.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افعلي العديد من الأشياء التي تستهلك وقتًا. عندما يكون جدولك مليئًا بالأنشطة التي تساعدك على البقاء منتجة ومشتتة الانتباه عن الشعور بالوحدة، لن يتبقى لديك الكثير من الوقت لمواجهة حقيقة أنك وحيدة. تطوعي أو ابحثي عن وظيفة بدوام جزئي بجانب وظيفتك أو اشتركي في نادي كتاب أو في صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة أو جربي مشاريع يدوية صغيرة، كل ما عليك هو التوقف عن التفكير في مشاعرك كثيرًا.  ما هي الهوايات التي تستمتع بها؟ ما الذي تجيديه بشكل طبيعي؟ ما الذي أردتِ فعله ولم تسنح لكِ الفرصة أبدًا؟ اقتنصي الفرصة أفعليه. من السهل أن تجلس في البيت وتسمح لليوم بالانقضاء وأنت تشاهد التلفاز، ستبقى هكذا في نفس لابيئة المحيطة ونفس المشاعر بالوحدة التي ستزداد سوءًا. غذهب للمقهى أو للحديقة أو امشي بلا هدف تراقب المارة. اعطي لعقلك بعض المحفزات التي تبعده عن المشاعر السلبية. قضاء بعض الوقت في الطبيعة له تأثير إيجابي على صحتك العقلية.الخروج يقلل من الإحساس بالتوتر ويساعد على تحسين الصحة البدنية ككل. اذهب واقرأ رواية لطيفة في الحديقة. فعل ذلك باستمرار يرفع تدريجيًا من روحك المعنوية. قومي بالأنشطة التي تشعرين بالشغف تجاهها وتقلل من مشاعر الوحدة بداخلك. فكري فيما يشعرك بالتحسن. التأمل؟ قراءة الأدب العالمي؟ الغناء؟ فليكن. انفقي من وقتك الثمين على تغذية روحك بالأشياء التي تحبين ممارستها. أو اسألي زميل دراسة أو صديق للذهاب معك. هكذا استطعتِ الحصول على صديق جديد. لا تتجهي لإدمان المواد المخدرة للهروب من الشعور بالألم أو الوحدة. ابحثي عن نشاطات صحية تشعرك بالتحسن وليست لحظات سعادة مؤقتة. في بعض الأحيان تكون في حاجة ماسة لتجاوز الشعور بالوحدة لدرجة أنك ستأخذ أي فرصة متاحة حتى تقلل من هذا الشعور. كن حذرًا ولا تسع للتأثير السلبي أو الأشخاص الذين يحاولون استغلالك فقط. في بعض الأحيان الضعف المصاحب للوحدة يجعلك فريسة سهلة للأشخاص المخادعين أو المؤذيين. علامات تساعدك على التعرف على هؤلاء الأشخاص تتضمن:  يبدون أجمل مما يمكن أن يكون حقيقيًا. يتصلون بك طوال الوقت ويخططون معك لكل خططك ويبدون رائعون. غالبًا هذه علامات الإنذار المبكرة للأشخاص المستغلين الذين يتمنون السيطرة على أفعالك. لا يقابلون العمل بالمثل. إذا قدمت لأحدهم خدمة أو أوصلته مكانًا لا يقدم لك خدمات مماثلة. فقط يستغل احتياجك للحصول على مكاسب. يبقلبوا عليك إذا حاولت قضاء بعض الوقت بعيدًا....


Ofereça alimentos instigantes. Coloque alguns poleiros na gaiola. Use um espelho. Analise o tamanho da gaiola.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحتوي النظام الغذائي الجيد للببغاء على البذور والفاكهة الطازجة والخضروات. قم بتقديم الحبوب في النظام الغذائي، لأن الاعتماد على البذور فقط قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة المفرطة.  قم بتنويع طريقة تقديم الطعام حتى يكون أكثر إثارة للطائر. قلب بعض مكونات الطعام لتجعله أكثر إثارة في الطعام الذي تقدمه. لا تقدم لطائرك أبدًا الأفوكادو والشوكولاتة والكافيين والكحليات، حيث إنها تعد مسممة له.  تأكد من توفير المياه الكافية للشرب في حافظة المياه. قم بإضافة مياه في وعاء مسطح. قم بتغيير المياه يوميًا لتمنع نمو البكتيريا.  قم بإضافة المحار. حيث تعد مصدرًا جيدًا للكالسيوم للطيور. تعتبر الكتل المعدنية مصدرًا جيدًا للكالسيوم أيضًا. لا تقدم للطائر العديد من أنواع الفواكه والخضروات المائية، حيث إنها قد تصيبه بالإسهال. قد يؤدي الإسهال إلى الإصابة بالجفاف وإذا تم تركه دون معالجة، قد يسبب الوفاه. تعتبر المقاعد من وسائل الراحة للطائر في قفصه. حيث أن الببغاء طائر نشيط ويحب وجود الكثير من المقاعد المتنوعة في قفصه.   قم بتنويع المقاعد حتى تجعلها ملفتة للطائر. ابحث عن المقاعد المتنوعة من حيث السمك والشكل والحجم. قم بإعادة ترتيب وتغيير المقاعد إسبوعيًا، ذلك يسمح بتنظيف المقعد الغير مستخدم وترك الأشياء المثيرة للطائر. تأكد من تثبيت المقعد بدقة حتى تتجنب جرح الطائر. افحص الخشب للتأكد من إنه آمن للطائر مثل شجرة الكينا (أوكالبتوس). تعتبر المقاعد المصنوعة من الخشب الطبيعي اختيار جيد للطائر، حيث أن الأشكال الغير منتظمة تساعد على تقوية قدم الطائر وبقائها بصحة جيدة. المقاعد المثبتة بمسامير والبلاستيكية تسبب مشكلات بالقدم نتيجة لقلة ممارسة تمرينات القدم. يجب تجنب استخدام بعض أنواع الخشب. لا تستخدم الألعاب والمقاعد المصنوعة من أشجار الخوخ والبلوط حيث قد تحتوي على جليكوسيدات الهيدروجين وحمض الطنطاليك. هذه الكيماويات قد تضر بالطائر.  حاول تجنب المقاعد الصلبة لإنها تكون قاسية على قدم الببغاء. لا تزحم القفص بالعديد من الألعاب والمقاعد. لابد أن يستطيع الببغاء فرد أجنحته والتحرك بسهولة. قد تساعد المرايات على تسلية الطائر، لكن كن حذرًا. على الرغم من ذلك، توجد العديد من المناقشات حول أضرارها النفسية على الطائر  بدلًا من المرايات يمكنك وضع طائر آخر. يحب الببغاء الرفقة وسيرحب بوجود صديق جديد بالقفص. إذا قررت وضع مرآة، عليك تثبيتها جيدًا في القفص حتى لا تشكل...


Olhe a previsão do tempo antes de começar a fazer as malas. Planeje algumas atividades. Para evitar levar coisas demais, pense na combinação das roupas de antemão.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا تكتفِ بالتعرف على الطقس في يوم الرحلة، ولكن بناءً على مدة الرحلة وموعد ذهابك وعودتك، ضع خطة متكاملة لامتلاك الأغراض المناسبة لحالة الجو وتغيراتها خلال كل المدة قبل عودتك للمنزل. تعرف جيدًا على درجات الحرارة الكبرى والصغرى (في الصباح وفي المساء) في كل أيام الرحلة لتقدر على تخمين قطع الملابس التي تحتاجها معك في الرحلة.  هل تعيش في مدينة دافئة وستنتقل إلى مدينة معروفة بطقسها البارد؟ بالتأكيد ستكون بحاجة إلى معطف. أو ربما العكس: هل تعيش في منطقة باردة ولكنك ستسافر إلى وجهة ذات درجات حرارة أعلى؟ اشترِ سراويل قصيرة (شورت) وحذاء قماشي خفيف لتضمن راحتك وأنت تتنقل في تلك المدينة الحارة. هل ستتجول ما بين معابد الفراعنة في الأقصر وأسوان في وقت الظهيرة؟ هل ستقضي رحلتك على الشاطئ؟ هل ستتمشى في وسط المدينة؟ هل ستفعل كل تلك الأنشطة ولكن يومًا بعد آخر على مدار أيام الرحلة؟ اعرف بوضوح خطتك اليومية والأماكن التي ستذهب إليها وبناءً على ذلك جهّز أغراضك المناسبة لتلك الأنشطة والتي تضمن راحتك واستمتاعك بالرحلة.   مثال: إذا كنتِ تنوين قضاء أسبوع الرحلة كله في مُخيم على الشاطئ، فالأهم هو توفير ملابس مريحة وأطقم للسباحة في البحر، بينما لا فائدة على الإطلاق من أخذ فستان سهرة رسمي، أليس كذلك؟ اكتب قائمة بالأنشطة التفصيلية التي تخطط لفعلها أثناء رحلتك، وبجوارها اكتب الملابس والأغراض التي تحتاجها لكل نشاط. إن كنتِ تعملين على حزم حقائب أسرتك ككل، استفيدي من عمل قائمة أنشطة لكل شخص لتضمني عدم نسيان أي شيء. استوعبي أنك ستحملين كل قطعة ملابس تختاريها معك لكل مكان تذهبين إليه أثناء الرحلة، لذا لا فائدة على الإطلاق من حمل ملابس ستكتشفين لاحقًا أنها غير مناسبة للارتداء. قللي عدد قطع الملابس في حقيبتك كذلك عن طريق اختيار أكثرهم توافقًا مع بعضهم البعض وقابلية للارتداء مع غيرها من الملابس. ضعي كل ملابسك على السرير وابدئي في وضع سيناريو لمختلف الأطقم المكونة من مزج القطع مع بعضها البعض. هل تحبين تنورة معينة ولكنك لن تحملي معكِ حذاءً أو بلوزة متوافقة معها؟ إذًا من الأفضل تركها في المنزل. بالمنطق نفسه، إن كنتِ ستحضرين حزامًا أو حذاءً معينًا، تأكدي من أنه متوافق مع السراويل والقمصان الأخرى.   اختاري من بين معاطفك وستراتك أكثرهم توافقًا مع بقية القمصان والبلوزات التي تحملينها معك بالفعل أثناء الرحلة. اختاري الإكسسوارات بعناية واحرصي فقط على حمل...


Olhe dentro da boca do animal. Analise a frequência cardíaca do cachorro. Meça a temperatura do cão utilizando um termômetro.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يجب أن يتراوح لون لثة ولسان كلبك من الشاحب إلى الوردي المتوسط. إذا كانت طبيعة لثة كلبك سوداء، افحص لسانه. إذا كان لون اللثة أو اللسان أزرقًا أو بنفسجيًا أو أبيضًا أو بلون الطوب أو شديد الاحمرار، اطلب العناية الطبية البيطرية فورًا. فإن ذلك يعني أن شيئًا ما يعيق تدفق الدم في جميع أنحاء جسم كلبك.  يمكنك أيضًا إجراء اختبار "زمن عودة امتلاء الشعيرات" لتحديد ما إذا كان السم يعيق الدورة الدموية في جسم كلبك. ارفع الشفة العليا واضغط فوق الناب بإصبع الإبهام. ارفع إصبعك ثم راقب تغيُّر اللون في المكان الذي ضغطت عليه. يجب أن يتغير لون اللثة من الأبيض إلى الوردي في غضون ثانيتين  إذا تأخر تغيُّر اللون لمدة طويلة (أكثر من ثلاث ثوان)، استشر طبيبك البيطري. إذا كان معدل ضربات القلب الكلب أكثر من 180 نبضة في الدقيقة الواحدة، وكان لديك أي سبب للاشتباه في التسمم، اطلب الرعاية الطبية فورًا. معدل ضربات القلب لكلب طبيعي في حالة سكون، بين 70 و140 نبضة في الدقيقة. عادة ما تكون معدلات الكلاب الأكبر حجمًا عند الطرف الأدنى من هذا المقياس.   يمكنك فحص معدل ضربات قلب كلبك عن طريق وضع يدك على الجانب الأيسر من صدره، وراء كوعه، ثم الشعور بضربات قلبه. قم بحساب عدد ضربات القلب التي شعرت بها في 15 ثانية، واضرب هذا الرقم في أربعة للحصول على عدد الضربات في الدقيقة.   إذا كان لديك ما يكفي من الفطنة، اكتب معدل النبض الطبيعي لكلبك في دفتر يوميات الكلب للرجوع إليها في المستقبل. نبض بعض الكلاب أسرع من الطبيعي. تتراوح درجة حرارة الكلب العادية ما بين 38,3 حتي 39,2 درجة مئوية. لا يشير ارتفاع درجة الحرارة بالضرورة أن الكلب يعاني من التسمم، لكنه يشير إلى بعض الضعف بشكل عام. إذا كان حيوانك الأليف مجهدًا أو متعبًا، قد يكون قياس درجة الحرارة مرتفعًا بشكل خاطئ. إذا كان حيوانك الأليف خاملًا، ومريضًا ودرجة حرارته مرتفعة، اتصل بطبيبك البيطري على الفور. اطلب المساعدة من صديق في قياس درجة حرارة كلبك. ينبغي أن يحمل شخص رأس الكلب بينما يقوم الآخر بإدخال ميزان الحرارة في مستقيم الكلب، ويقع أسفل الذيل مباشرةً. قم بتزييت نهاية ميزان الحرارة بالفازلين أو زيت تليين أساسه الماء مثل K-Y. استخدم ميزان حرارة رقمي.


Olhe no espelho e verifique se há sinais de hérnia. Verifique se a hérnia pode ser reduzida. Faça um exame médico. Conheça os tipos de hérnias inguinais.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

انزع ملابسك أسفل خصرك وانظر للمرآة. ضع اصبعيك على المنطقة التى تشعر أنها منتفخة ثم افتعل السعال، أو قم بعصر عضلات بطنك كما في الحمام. ستشعر بهذا الانتفاخ يكبر ويبرز عن البطن إذا كنت تعاني من الفتاق. يمكنك أيضًا أن تبحث عن:   انتفاخ أعلى الفخذين: قد يكون الفتق مباشرًا أو غير مباشر. انتفاخ أسفل منطقة أعلى الفخذين: في الأغلب هو فتق فخذي. إذا شعرت أن أحد الخصيتين أكبر من الأخرى قد يكون الفتق غير مباشر. إذا شعرت بألم أو ثقل أو حرقان في منطقة أعلى الفخذين، فقد يكون لديك فتاق لأن الأمعاء قد تنعصر داخل الفتاق مسببة هذا الألم. استلقِ على ظهرك ليكون اتجاه رجوع الفتق في نفس اتجاه الجاذبية لتخفيف الضغط عليه. اضغط بسبابتك تدريجيًا وببطء على الانتفاخ المحسوس في اتجاه البطن. لا تضغط بشدة حتى لا تتسبب في انفجار لمحتويات الفتق من شدة الضغط عليه. إذا واجهتك صعوبة في إرجاع الفتق لتجويف البطن فعليك أن تذهب لأقرب مستشفى على الفور.  أخبر طبيبك إذا كنت تشعر أو سبق أن شعرت بالحاجة للقيء مع صعوبة إرجاع الفتق، فهذا قد يعني حدوث أحد المضاعفات المعروفة باختناق الفتق. عليك التوجه لطبيبك فورًا إذا شعرت بألمٍ حادٍ بالبطن؛ مصحوب بارتفاع درجة الحرارة. اختناق الأمعاء والأوعية المغذية لها قد يحرم الأمعاء من الغذاء الضروري للنمو والوظيفة، مؤديًا ذلك إلى موت الجزء المختنق وتوقف وظيفته، مما يتطلب استئصال هذا الجزء الميت جراحيًا. عليك أن تُخضع نفسك لفحصٍ طبيٍ أيًا كان نوع الفتق الذي لديك. أثناء الفحص عليك أن تنزع ملابسك تحت الخصر ليستطيع الطبيب (وربما مساعدوه) من فحص البطن والأعضاء التناسلية بحثا عن أية انتفاخات أو اختلافات. سيطلب منك الطييب أن تسعل أو تعصر عضلات بطنك أثناء إيقاف التنفس. أي تضخم أو انتفاخ يظهر نتيجة ذلك قد يعزى لوجود فتاق . سوف يختبر طبيبك قابلية الفتاق للرجوع عن طريق الضغط عليه بأصابعه.  قد يضع الطبيب السماعة الطبية على موقع الفتاق للاستماع لصوت الأمعاء. عدم سماع هذه الأصوات قد يعني اختناق أو موت الجزء المختنق من الأمعاء. تختلف أنواع الفتوق الصفنية حسب موقعها والمسبب لها. تشمل الأنواع الرئيسية منها:   الفتق الإربي الغير مباشر: هذا النوع هو نوع خلقي نتيجة ضعف في جدار البطن يولد به الإنسان، ويتسبب في خروج الأمعاء أو جزء منها خلال الممر أو القناة التي تنزل من خلالها الخصيتين من تجويف البطن إلى كيس الصفن قبل الولادة. في معظم الحالات،...


Olhe para a frente. Respire fundo. Flexione o estômago e os músculos dos braços. Ignore as decorações sinistras. Grite alto! Use sua imaginação como aliada. Sempre confie em seu julgamento.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أبقِ رأسك بأمان وتراجع في مقعدك واجلس على راحتك، وحاول أن تركز على المسار أو المقعد الموجود أمامك. لا تنظر للأسفل أو تركز على أشياء بجانبك، لأن ذلك قد يزيد شعورك بالسرعة التي تمضي بها الأفعوانية ويزيد شعورك بالدوار والغثيان. باختصار، لا تنظر للأسفل.  يكون ذلك مفيدًا بالأخص عندما تكون في حلقة. انظر أمامك مباشرةً وركز على المسار ولن تشعر إلا بحالة خفيفة من انعدام الوزن وهو شعور لابد أن يكون ممتعًا وسيمر في ثوانٍ. قاوم الرغبة الملحة لإغلاق عينيك. اللاعبون الغير خبيرون في العادة ما يظنون أن إغلاق أعينهم سيساعد على جعل الأمر أقل إخافة وأنهم سيكونون بحال أفضل هكذا، لكن إغلاق عينيك سيتسبب بالدوار ويمكن أن يُشعِرك بالغثيان. ركز على شيء ثابت ولا تغلق عينيك. لا تحبس أنفاسك وأنت على الأفعوانية وإلا ستشعر بالدوار ويصبح كل شيء أسوأ. عندما تقترب من الانخفاضة الكبرى، خذ أنفاسًا عميقة وحاول أن تركز على تنفسك بدلًا من التركيز على أشياء أخرى. يمكن أن يساعدك ذلك على تمالك شتات نفسك وتهدئتها، بالتركيز على شيء صغير. سيكون ذلك ممتعًا. للمساعدة على التركيز. قم بعد أنفاسك. استنشق وأنت تعد حتى أربعة، ثم شد عضلاتك وأنت تعد حتى 3، ثم ازفُر نفسك وأنت تعد لأربعة. استمر في هذه الدائرة حتى تهدئ أعصابك. عند مرحلة ما من الجولة ستبدأ بالشعور ببعض التوتر'فراشات البطن'، على الأرجح سيكون ذلك في وقت ما في البداية لا عند وقت متأخر. هذا جزء من متعة الأفعوانية، لكنها قد تكون مربكة بعض الشيء بالنسبة للبعض. لتهدئة هذا الشعور قليلًا، يمكنك أن تشد عضلات بطنك وذراعيك من خلال إمساك مقابض اليدين المجهزة لك على المقعد حتى تحاول الحفاظ على هدوئك. على قطار الموت، يُفرَز الأدرينالين بكميات كبيرة، محفزًا تفاعل المحاربة أو الفرار لديك. سيرتفع ضغط دمك وستتعرق بعض الشيء ويتسارع تنفسك. ستزداد كذلك حدة نظرك وستكون متحفزًا. يمكنك تهدئة ذلك قليلًا عن طريق قبض عضلاتك كي تتواصل مع جسدك حتى تتمكن من تهدئته قليلًا. كثير من القطارات الأفعوانية ترفع من عوامل الإخافة بتزويد كل أنواع الرسومات المخيفة والأضواء القاتمة أو حيوانات آلية صغيرة أو عفاريت طوال الطريق على جانب القطار حتى يخيفونك. إذا كنت بشكل عام خائفًا من المشاعر الجسدية، يمكن لتلك الأشياء أن تساعد على توترك أكثر وتجعل التجربة برمتها أسوأ بكثير، لذا من الأفضل لك أن تتجاهلها بقدر إمكانك. إذا كانت الأشياء تترامى أو...


Olhe por onde anda. Observe o ambiente que o cerca. Mova-se mais perto do solo. Apoie seu calcanhar primeiro, e depois os dedos dos pés. Mantenha os braços perto do corpo. Afaste de seus pés maior parte de seu peso e da pressão ao andar.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التحرك دون صوت يصبح أصعب بكثير عندما تتحرك فوق حصى وأوراق هشة بالمقارنة بالمشي فوق الطين أو العشب الناعم. لتتمكن من المشي بصمت، عليك تحليل الأرضية وتحديد أي طريق هو الأهدأ. سواء كنت بداخل المنزل أو خارجه، فبإمكانك تخير المواد التي تمشي عليها لجعل مشيتك صامتة.   إن كنت تمشي بالغابة أو في منطقة خارج المنزل، فحاول المشي على العشب الناعم أو الطين، أو المشي على الأوراق المبللة بدلاً من الجافة الهشة. عند المشي بالخارج، ابحث عن الصخور والجذور، فهي ليست هشة كالأوراق والأغصان. قم بوضع وزنك ببطء على الصخرة أو الجذر للتأكد من عدم تحركه أو إحداثه لصوت. حالما تتأكد من ذلك، أنزل باقي وزنك. في المدينة، تجنب الممرات الخشبية والمناطق المليئة بالحصى والأحجار المرقعة وغيرها من المواد التي تُحدث صوتاً. في المنزل، حاول المشي على السجاد قدر الإمكان. عند تسلق الأشجار والهضاب، كن حريصا على اختيار موطئ قدمك. حاول وضع أصابعك ومقدم قدمك بين الأغصان والثغرات بالهضبة. إن لم يكن هناك بد من وطئ منتصف جذع أو دفع نفسك إلى جانب المنحدر، فافعل ذلك ببطء وحذر. استخدام القوة المفرطة قد يؤدي لإسقاط بعض الأنقاض مما ينبه المارين. المساحة التي تتحرك عبرها تمتلك القدرة على إحداث صوت كالطريق أسفل قدميك. عندما ترغب بالمشي بصمت، فمن المهم أن تكون حريصاً عند الحركة بين الأشياء المحيطة كي تتجنب لمس أي شيء قد يكشف أمرك.   تجنب الأغصان والفروع التي قد تعلق بالملابس وتنكسر. تجنب البوابات والأسوار التي قد تُحدث صوت صرير. تجنب الاحتكاك بالأقمشة التي تُصدر صوتاً وأكوام الخردة. امشِ بوضعية جاثمة بعض الشيء، وحرك كل عضلاتك أثناء المشي. سيقلل ذلك من القوة المطلوبة للمس الأرض في كل مرة مما يقلل من الصوت الذي تحدثه تحركاتك. أبقِ جسدك قليل الحجم ووزع وزنك بشكل متساو كي لا تصدم قدمك بالأرض بقوة. ضع عقب قدمك على الأرض أولاً ثم ابسط قدمك ببطء ورفق إلى أن تنبسط أصابعك على الأرض. قم بتدوير وركيك بعض الشيء أثناء المشي لزيادة التحكم بخطواتك. امشِ على الحافة الخارجية لحذائك إن كان ذلك ممكناً.   إن كنت بحاجة للحركة بسرعة، فكن على مقربة من الأرض واركض بنفس أسلوب العقب إلى الأصابع. عند التحرك للخلف، ضع مقدم القدم على الأرض أولاً ثم أخفض عقب القدم. الركض على مقدم الأصابع قد يساعدك في زيادة السرعة والحفاظ على الهدوء، ولكن كن حذراً واعلم بأن ذلك الأسلوب يتطلب تمتعك بقوة أكبر في...


Opte por um visual monocromático. Escolha cores neutras para o cotidiano. Vista sua jaqueta durante os climas mais frios. Use jeans branco o ano todo. Use blusa regata e seu jeans durante climas quentes.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الزي الأحادي اللون يعد من أفضل الخيارات للحصول على مظهر بسيط. ارتدي قميصًا أسود وبنطالًا أسود من الجينز الضيق إذا كان حذاؤك أسود اللون. بالنسبة إلى أحذية الكاحل الملونة مثل الحذاء الأزرق، فكوني جريئة وارتدي زيًا أزرق اللون! للحصول على أفضل إطلالة هادئة وشبابية، فإن الألوان المحايدة هي أفضل اختيار. اختاري حذاءً لونه بيج، مع بنطال فاتح اللون من الجينز الضيق، وقميص أبيض أو محايد اللون وذلك للحصول على إطلالة هادئة ورائعة. من الممكن ارتداء قبعة بنية أو بيج لمزيد من الأناقة. عادةً ما ترتبط الأحذية ذات الرقبة الطويلة بالطقس البارد. ولكن يمكنك ارتداء أحذية الكاحل طوال العام. ارتدي بنطالًا يمكنك دس أطرافه في الحذاء، أو ارتدي جوارب داكنة مع أحذية الكاحل للحصول على الدفء ثم ارتدي معطفًا من الفرو أو معطف طويل "بالطو" أو معطف منفوخ "بامب" على حسب ذوقك الشخصي. يمكنك كسر القاعدة وارتداء الجينز الأبيض بعد انتهاء دوام عملك مع حذاء أسود وقميص أسود أو "تي شيرت". من الممكن أيضًا أن ترتدي حذاءً بيج مع جينز أبيض اللون وقميص أو تي شيرت محايد اللون وسترة ضيقة من الجينز. من الأزياء اللطيفة للجو الدافئ ارتداء بلوزة قصيرة وبنطال من الجينز الضيق وحذاء الكاحل. يمكنك الحصول على مظهر شبابي بارتداء الجينز المقطوع مع البلوزة الواسعة وحذاء الكاحل، أو يمكنك الحصول على مظهر أنيق مع بنطال جينز أسود وبلوزة أنيقة وحذاء الكاحل.


Organize o quintal antes de deixar o gato sair. Deixe o gato sair de casa. Deixe o gato caçar pássaros e ratos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ينبغي عليك التفكير في بعض الأشياء قبل ترك القطة في الخارج. ينبغي توفير مكان للنوم في الخارج، تحب القطط أخذ القيلولة في الحديقة. ابحث عن مكان في الظل وضع عليه واقي من المطر. قم بإعداد باب للقطة في الباب الخلفي حتى تتمكن القطة من الدخول والخروج. قم بتوفير الطعام في منطقة بها حماية.  كن حريصًا على الطعام الذي تتركه بالخارج. تأكد من عدم أكله بواسطة حيوان آخر. قم بإجراء فحص للقطة قبل تركها بالخارج. استشر الطبيب البيطري حول الأخطار والأشياء التي ينبغي وضعها في اعتبارك. هناك العديد من المناقشات حول مدى شعور القطة بالسعادة الحقيقية أثناء بقاءها بالداخل. إذا كان يتوفر حول منزلك مساحة خضراء، اهتم بترك القطة بالخارج. تحب القطط المطاردة وستستمتع بالبقاء بالخارج. ذلك يحافظ على لياقة القطة.   كن حذرًا إذا كنت تعيش بالقرب من شارع مزدحم. لا تتصرف القطط جيدًا حول السيارات.  راقب قطتك في الأيام الأولى ولا تتركها تبتعد كثيرًا. تحتاج القطة لبعض الوقت لتتكيف مع المكان المحيط. ابحث عن القطط الأخرى. قد يعتبروا الحديقة إقليمًا لهم ويعتبروا قطتك تهديدًا لهم. لا تثق تمامًا بالسياج لبقاء القطة بالحديقة. لا مفر من إمكانية إيجاد القطة وسيلة للهروب. تكون فكرة جيدة إذا وضعت طوقًا للقطة، لكن قد يعلق طوق القطة بالسياج، وقد ينتج عن ذلك اختناقها. قم بشراء طوق يمكن فكه بالضغط عليه، يعتبر زرع الرقائق الإلكترونية حل آمن آخر ويلجأ إليه معظم المنقذين والأطباء البيطريين قبل تقييد الحيوان. لا تحاول منع القطة من مطاردة الطيور والفئران. إن القطة تشبه الأسد، كونها مفترسة وولوعة بقتل الحيوانات الصغيرة. تأكد من عدم وجود حيوان خطير بالخارج، إنك لا ترغب في أن تصبح قطتك فريسة.  سوف تفضل قطتك صيد الطيور والفئران. يمكنك رؤيتها أيضًا تصيد الحشرات الطائرة والحشرات الأخرى. لا تعاقب قطتك أبدًا إذا قامت بصيد أو قتل حيوانًا آخر. لن تدرك القطة سبب معاقبتها. ضع في اعتبارك أن القطط تصطاد من أجل التسلية، ليس فقط عندما تكون جائعة، عند اختيار ترك قطتك بالخارج أم لا. لكل فأر أو طائر ميت تجلبه القطة معها، هناك الكثير غيرهم الذين لم تراهم. لا تترك قطتك بالخارج إذا كنن تسكن في منطقة بها كائنات صغيرة مهددة بالانقراض.


Organize o seu lar para evitar a necessidade de disciplinar. Dê muitos brinquedos. Leve brinquedos e comidas ao sair de casa. Defina regras adequadas para a idade da criança junto dela. Escolha as regras cuidadosamente, e não exagere na quantidade.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنكِ خلق بيئة حيث لا تحتاجين لضبط سلوك طفلكِ إلا إن كان الأمر ضروريًا، فإعداد منزلكِ بحيث يصبح آمنًا وملائمًا للأطفال لن يجعلكِ تحتاجين إلى وضع الكثير من القواعد أو أن تقولي "لا" كثيرًا خلال اليوم.  استخدمي آلات أو أدوات عزل الطفل لتحافظي على أبواب الخزانات مغلقة. أغلقي أبواب الغرف التي يمكن أن تكون غير آمنة على طفلكِ. استخدمي البوابات أو حاجزات الأطفال لتسدِّي الطريق على طفلكِ أن يمر من الأماكن غير الآمنة مثل الدَرَج. يحب الأطفال الصغار اللعب، كما أن اللعب مهم جدًا لتطورهم بطريقة صحية، ولا يستدعي الأمر أن يكون لديكِ ألعاب باهظة الثمن بل إن الأطفال يستمتعون بأوقاتهم باللعب بصناديق الورق المقوى، والألعاب الزهيدة وأواني المطبخ، وأحيانًا ما يمكن أن تُلهم أبسط الأشياء خيال الطفل، لذلك إن كنتِ لا تستطيعين شراء ألعاب باهظة فلا تشعري بالذنب. يمكن أن يسئ الأطفال التصرف عندما يشعرون بالجوع أو الملل، لذلك احرصي على ألا تغادري منزلكِ مع طفلكِ إلا ومعكِ ألعاب يستمتع طفلكِ باللعب بها وتصبيرات صحية يحبها طفلكِ. غالبًا ما سيستمتع الأطفال الصغار ذوي السنوات الأربع بكونهم مشاركين نشِطين في وضع القواعد، لذلك خصصي بعض الوقت كي تعملي مع طفلكِ على وضع قواعد ملائمة، وهذا سيساعد طفلكِ على أن يصبح لديه تخيل عما يمكنه أن يتوقعه، وبما أنه قد ساهم بوضعها سيكون أكثر رغبة في الالتزام بها كما أنكِ ستساعدينه على أن يتعلم التحكم بنفسه. قد يشعر طفلكِ بالقهر عندما يتعين عليه أن يتذكر الكثير من القواعد، لذلك قد يتجاهل الطفل ذي الرابعة من عمره بعض القواعد إن كان هناك الكثير منها، أو قد يشعر بالإحباط – ويتصرف على أساس هذا الإحباط – بمحاولته اتباع الكثير من القواعد. اعملي مع من يعتنون بطفلكِ لتساعديهم على فهم القواعد التي اتفقتِ عليها مع طفلكِ.


Organize-se. Faça listas. Mantenha um horário específico. Limite distrações. Não faça muitas coisas ao mesmo tempo. Faça exercício. Tire folgas.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ستحتاج إلى تنظيم حياتك ليكون هناك أملٌ في انتباهك للأمور الصغيرة. يعني هذا أن تكون مُنظَمًا في عملك أو في حياتك الدراسية من خلال متابعة المواعيد والمهام التي تحتاج إلى إنجازها حتى لا تتفاجأ عندما يحين وقت التسليم. القوائم طريقة نافعة لتصبح شخصًا مُنظَمًا ولتتأكد من أنك تعرف متى وكيف تنظم كل الأشياء معًا. على الأرجح لن تفقد أي معلومات إن كنت قد سجلتها وحفظتها في مكان تراه كل يوم (القائمة التي لن تجدها أمامك لا فائدة منها).  أعد قائمة طويلة الأمد وأخرى قصيرة الأمد (أسبوعية أو يومية) حتى تتمكن من التخطيط للأمور مسبقًا. عندما يحين وقت الأمور الموجودة في القائمة طويلة الأمد انقلها إلى القصيرة، وبهذه الطريقة لن تتفاجأ بأي شيء في جدولك. بمجرد أن تنتهي من أمر ما في قائمتك ضع علامة أمامه. بهذه الطريقة ستعرف ما فعلته ولن تكون متحيرًا عندما تحاول تذكر هل أكملت كل خطوة من أمر معين من قائمتك أم لا. إن كان يومك يسير بصورة عشوائية وكل يوم تقع في فوضى مختلفة من المهام والمواقيت، جرب تصنيفها طبقًا لنمط يتبع نفس الوتيرة العامة. سيلاحظ عقلك عندما تُهمل أحد التفاصيل بشكل أسرع مما كان عليه أثناء يومك المزدحم بأشياء مختلفة. احرص على النوم والاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم. على سبيل المثال نم في العاشرة والنصف كل ليلة واستيقظ في السابعة والنصف كل صباح. بهذه الطريقة، سيعتاد جسدك على وتيرة واحدة وستحظى على قدر كافي من النوم لذلك ستعمل ذاكرتك بشكل أفضل في كل الأحوال. المشتتات أشكال عدة قد تتمثل في عائلتك وأصدقائك وزميل العمل المزعج الذي لا يتوقف عن الكلام وكل شيء على الإنترنت وحتى جوعك. عندما تكون مشتتًا وتحاول الانتباه لتفاصيل مشروع ما أو واجبك المدرسي فستجد أنك غير قادر على تذكر الأشياء بسهولة وستنسى التفاصيل على الأرجح.  حاول العمل في مكان يساعدك على التركيز. يجب ألّا يكون حارًا جدًا، وتوجد به إضاءة جيدة وعدد أقل من الناس يدخلون ويخرجون منه (في المدرسة اختر ركنًا هادئًا في المكتبة، وفي العمل افعل ما بوسعك في مكتبك أو في حجرتك ليكون المكان منعشًا وجيد الإضاءة). اجعل هاتفك صامتًا أو أخبر أصدقائك وعائلتك ألا يهاتفوك عندما تعمل إلا في حالة الطوارئ. إن كنت تعمل في المنزل تجنب العمل في السرير وحاول إعداد مكان مخصص للعمل ومنظم. للتخلص من زملاء عملك المزعجين، أغلق بابك إن كان هذا ممكنًا أو قل لهم ببساطة "سأحب أن أعرف ما الجديد، لكن حقًا عليّ...


Outra opção são os aplicativos para desativar e ativar a rede. Experimente usar um aplicativo de script de alternância da internet. Habilite ou desabilite a internet. Experimente usar extensões de navegadores para bloqueio de sites.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكن الاستفادة من هذه البرامج إن كنت ترغب بتعطيل الوصول إلى الإنترنت لجهاز كمبيوتر بالكامل ولكنك لا ترغب بالتوجه إلى إعدادات الجدار الناري في كل مرة تفعل فيها ذلك. لعلك ترغب بتنفيذ بعض الأعمال دون اتصال بالإنترنت إلا أنك لا ترغب بعزل نفسك عن احتمالية الاتصال بالإنترنت تمامًا. يمكنك عادة اختيار تعطيل الوصول لكل المواقع الإلكترونية أو لمواقع إلكترونية محددة. يساعد هذا التطبيق على تعطيل الاتصال الإنترنت "بالقوة" عن طريق تعطيل وصول جهاز الكمبيوتر إلى الإنترنت بالكامل مؤقتًا ويسمح لك هذا التطبيق الصغير بتعطيل الإنترنت على أجهزة ويندوز بنقرة واحدة ويمكنك استرجاع اتصال الإنترنت في أي وقت بنقرة واحدة أيضًا. للبدء، نزّل تطبيق Toggle-Internet.bat على سطح المكتب. انقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة تحويل حالة الاتصال واختر "تشغيل كمدير" ليتم فصل اتصالك بالإنترنت على الفور. يمكنك عند الرغبة بالاتصال من جديد النقر بزر الفأرة الأيمن على نفس الملف واختيار التشغيل كمدير كما فعلت من قبل. يقوم التطبيق بتغيير حالة محوّل الشبكة (الذي يعرف أيضًا بمحوّل الشبكة المحلية أو بطاقة الشبكة السلكية) مما يؤدي إلى تعطيل الوصول إلى الإنترنت. إن كنت ترغب بتعطيل أو تفعيل محوّل الشبكة يدويًا، يجب فتح لوحة التحكم ← الشبكة والإنترنت ← عرض حالة الشبكة ← تغيير إعدادات المحول. يؤدي تغيير حالة الإنترنت إلى حجب كل مواقع الإنترنت مؤقتًا، إلا أنك قد تحتاج إلى تعطيل الوصول إلى الإنترنت لمجموعة محددة من المواقع المزعجة أثناء التمكن من الاتصال بمستندات جوجل أو بريدك الإلكتروني. نزّل تطبيق "ليت مي ورك". يمكنك تحديد قائمة قائمة المواقع التي يجب حجبها ليقوم هذا التطبيق بتعديل ملف هوستس لتعطيل الوصول إليها مؤقتًا.


Ouça a "musicalidade" da linguagem. Pegue uma pessoa britânica pra dizer frases bem conhecidas: Mergulhe na cultura britânica; isto significa cercar-se de pessoas que falam, vivem, andam como os britânicos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتميز كل لكنة بجرس موسيقي خاص بها لذلك حاول أن تنتبه إلى النغمات ومواضع التشديد التي يتلفظ بها الناطقون باللكنة البريطانية. وحاول أن تتبين هل تنتهي الجمل عادةً بنغمة عالية أم متوسطة أم منخفضة؟ وما مدى التباين الصوتي الموجود في النغمة طوال الجملة القياسية؟ بالإضافة إلى وجود تباين كبير بين المناطق من حيث الجرس الموسيقي؛ حيث تتميز اللكنة البريطانية، خاصةً الإنجليزية الرسمية، بالتفاوت الصوتي الأقل داخل الجملة مقارنةً باللكنة الأمريكية، فضلاً عن الميل العام إلى هبوط الجرس الموسيقي بشكل تدريجي وتنازلي حتى نهاية الجملة. ومع ذلك، فإن منطقتي ليفربول وشمال شرق انجلترا تمثلان الاستثناء لهذه القاعدة. فمثلاً بدلاً من أن يُقَال " is he going to the STORE?"، يُقَال: " is he GOING to the store?". وبذلك نلاحظ أن نغمة السؤال تكون تنازلية في لكنة وتصاعدية في لكنة أخرى. (غالبًا ما تكون اللكنة تصاعدية في الإنجليزية الأمريكية والأسترالية). مثل " How now brown cow" و"The rain in Spain stays mainly on the plain"  حيث عليك الانتباه لمثل هذه التعبيرات. بالإضافة إلى الانتباه لحروف العلة التي تتطلب تدوير الفم في كلمات "about" في لندن؛ لأنها عادةً ما تُرَقَّق في شمال أيرلندا. إن هذا يُعَد أقصر طريق لإجادة اللكنة البريطانية بسرعة. وبعد وقت قصير ستجد نفسك تتحدث باللكنات البريطانية المذكورة بالأعلى تلقائيًا؛ لأنها ستكون مفهومة لأي مواطن بريطاني. حاول أن تستمع إلى محطة BBC (التي تقدم نشرات الأخبار في الإذاعة والتلفزيون وعلى شبكة الإنترنت) فضلاً عن الاستماع إلى المطربين البريطانيين أو الأفلام البريطانية التي يؤديها ممثلون بريطانيون.


Ouça a si mesmo. Valide suas emoções. Concentre-se nas reações físicas.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التعبير عن الذات؛ الذي يعني القدرة على التواصل وإظهار مشاعرك بصدق، هو عامل مهم في بدء رحلتك لمعرفة ماهيتك بالفعل. يمكنك البدء في إيجاد ماهيتك عن طريق الاستماع إلى نفسك، ومعرفة كيف تشعر، ومعرفة رغبتك في التصرف تجاه موقف ما. سيجعلك ذلك أكثر انسجامًا مع مشاعرك وعواطفك، ويساعدك على البدء في التعبير عن نفسك. قد تُمثل العواطف تحديًا للمرء ويكون من الصعب على أي شخص تعلم كيفية الاستماع إلى هذه المشاعر وتكريمها. كما قد تكون أيضًا غير قادرًا على التعبير عن مشاعرك بأمان. قد لا يكون لديك أيضًا الخبرة الكافية في التعبير حقًا عما تشعر به. من الشائع أن تُجنب مشاعرك بعيدًا، أو أن تشعر بالحرج أو الخجل من مشاعر امتلكتها، أو أن تُخفي عواطفك تمامًا.  على سبيل المثال، نسى صديقك أنك كنت على تتصل به أثناء حديثه في الهاتف ولم يظهر أو يتصل بك. حسنًا قد تشعر بالغضب والضيق من هذا الموقف. اعترف أن مشاعر الغضب والحزن صالحة ومقبولة. لا تحقر مشاعرك، حتى وإن اعتذرت صديقتك. كنت على صواب عندما شعرت بتلك المشاعر. الاقتراب من مشاعرك يمنحك مزيدًا من التواصل مع ماهيتك حقًا. كلما شعرت بالاقتراب أكثر من نفسك الحقيقية، كلما قل القلق والاكتئاب والإستياء الذي تشعر بهم بشكل عام في حياتك. قد تكون هذه خبرة جديدة لك. أحد أفضل الطرق للتناغم مع ما تشعر به هو الانتباه لجسمك. أحد أسهل الطرق لاختبار ذلك هو ملاحظة استجابة جسدك لموقف عاطفي. يمكنك البدء بشيء سهل للغاية، مثل التعبير عن الغضب من خلال الغضب على الطريق. سواء كنت تقود حافلة أو تقود سيارة، قد تصبح مُحبط أو غاضب من الحركة المرورية ويمكنك التعرف على هذا الشعور بالغضب. لاحظ أي الأجزاء من جسمك التي تصبح متوترة، وما يحدث لتنفسك، وما يحدث لبطنك أو معدتك.


Ouça como ele fala quando está ao seu lado. Preste atenção à linguagem corporal que ele usa ao interagir com você. Descubra se ele a tem apenas como amiga. Avalie se ele trata você como um segredo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يُصرّح الشبان عادةً عندما يكونون في علاقة عاطفية، لكن انتبهي لحديثه إذا تحدث بصيغة الجمع كقوله "فعلنا" أو "نحن" عندما يقص عليكِ ما فعله في عطلة نهاية الأسبوع السابقة أو عن خططه المستقبلية، فقد تكون هناك فتاة أخرى في الصورة. قد تجدينه أيضًا كثير الحديث عن فتاة معينة دون التصريح أبدًا عن كونهما في علاقة عاطفية.  إذا رفض التفاعل مع مغازلاتك فهذا يعني إما كونه غير مهتم أو لديه حبيبة أو ربما الحالتين. يُعرف عن بعض الشبان كونهم كثيري المغازلة مع كل فتاة يتعرفون عليها حتى وإذا كان لديه حبيبة، فلا تنجرفي وراء الشاب معسول الكلام إلى أن تتأكدي من أنه أعزب. يمكن له التصرف بلطف ولباقة معكِ حتى وإن كانت لديه حبيبة، فلا تعتبري اللطافة والذوق مغازلةً من طرفه. لا يمانع بعض الشبان التواصل الجسدي المبالغ فيه مع من يحبونه ولكن المرتبطين عادةً ما يتجنبون ملامسة الفتيات الأخريات، قد يكتفي فقط بعناق أصدقائه من الرجال أو قريباته الفتيات، فإذا وجدتِه يتجنب محاولاتك لمعانقته أو الجلوس بقربه فقد يكون لديه حبيبة.  لا ترغميه على الإمساك بيدكِ أو معانقتك أو التواصل معكِ جسديًا بأي صورة إذا لاحظتِ ابتعاده عنكِ أو تجنّبه إياكِ، فأنتِ بالتأكيد لا تريدين الظهور بمظهر مُخرّبة البيوت إذا كان مرتبطًا بعلاقة عاطفية. قد يكون معتادًا على مصافحة أو عناق أي شخص بغض النظر عن كونه مرتبطًا أم لا، لهذا فلا تعتمدي فقط على هذه النقطة لمعرفة إذا كان لديه حبيبة أم لا. إذا لاحظتِ أنه يتعمّد تجنب الانفراد بكِ فقد يدل هذا على رغبته في الحفاظ على سمعته كشخص مرتبط. يحافظ أي شاب عادةً على لفتاته الرومانسية ووقته لحبيبته ولهذا إذا وجدتِ من تكنين له المشاعر يعاملك كأنكِ واحدة من أصدقائه الشبان ولا يخصص وقتًا لقضائه معكِ أنتِ فقد تكون لديه حبيبة بالفعل. لاحظي إذا كان يتعمّد تقديمك للآخرين كصديقته ويطلق عليكِ "صاحبي" أو "رفيقي" أو غيرها من المسميات التي لا تربطه بكِ والتي توضّح كونكِ مجرد صديقة.  يخصص الشبان عادةً وقت عطلة نهاية الأسبوع لحبيبته، لهذا إذا وجدتِ صعوبة بالغة في تحديد موعد معه فقد يرجع السبب إلى رغبته في قضاء معظم وقت فراغه مع حبيبته.  قد يذكر مناسبة هامة أو وقتًا قضاه مع عائلته ولم يدعكِ إليه، فمن الممكن أن يكون قد اصطحب حبيبته وهي صاحبة الأولوية في هذه المناسبات. إذا كنتِ تتعاملين مع شخص تظنين أنه يخون حبيبته وأنكِ "المرأة الأخرى" فراقبيه عن قرب،...


Ouça música estrangeira. Leia notícias na outra língua. Escute programas de rádio internacionais pela internet. Veja filmes e séries sem legenda ou com legenda na língua estrangeira. Procure podcasts na língua que quer aprender. Jogue os jogos habituais na língua estrangeira. Encontre-se com nativos pessoalmente, em salas de bate-papo ou fóruns.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الاستماع إلى الموسيقى من الطرق الممتعة لتعلم لغة جديدة. قد تتوفر الأغاني التي تستمتع بها بلغة أخرى، وقد يُسهل ذلك من التعرف على الكلمات لأنك تحفظ اللحن والكلمات مُسبقًا. يمكنك أيضًا اختيار أغاني لم تسمعها من قبل واستخراج الكلمات الصعبة وترجمتها فيما بعد. حدد موضوعًا تقرأ عنه بانتظام (وليكن الأخبار عن التكنولوجيا مثلًا) واقرأ عنه باللغة الأخرى التي ترغب في تعلمها. يمكنك أيضًا تصفح أقسام الجرائد أو المدونات على الإنترنت التي تتناول هذا الموضوع باللغة التي تهدف إلى تعلمها. حاول القراءة في الموضوع الذي ترغب فيه باللغة الهدف فقط. تُعد خدمة البي بي سي (BBC) العالمية من أفضل الخدمات للبدء في تعلم لغة أجنبية من خلال البث الإذاعي. يمكنك أيضًا الاستماع إلى العديد من محطات التلفاز ومشاهدة الأخبار والعروض التي تم إنتاجها باللغة الأخرى. سيكون ذلك ممتعًا أكثر من مجرد قراءة النصوص النحوية. يمكنك اختيار التعليق الصوتي بلغة أخرى بينما يمكنك اختيار الترجمة بلغتك الأم. شاهد الفيلم أو العرض باللغة الهدف لقراءة الكلمات بلغتك ولكن اسمعها باللغة الأخرى التي تود إتقانها. يمكنك أيضًا أن تستمع إلى العروض بلغتك الأم وقراءة الترجمة باللغة الأجنبية. بعد فترة من الوقت، حاول مشاهدة الفيلم أو العرض باللغة الأجنبية بدون ترجمة. من أفضل المميزات لراديو الإنترنت هو أنه قابل للتحميل. يمكنك الاستماع إلى نفس العرض بشكل متكرر حتى تشعر أنك فهمته تمامًا. لا تخشى التخصص وخاصة إذا كنت على علم بالمفردات الأساسية والقواعد النحوية، على سبيل المثال في مجال التكنولوجيا. يمكنك الاستماع إلى البث الصوتي الخاص بالتكنولوجيا، وهي نقطة جيدة للبدء بالتعلم منها، فالعديد من الكلمات والأسماء المتعلقة بالتكنولوجيا تم استنباطها من اللغة الإنجليزية. تُتيح العديد من التطبيقات والألعاب على الإنترنت إمكانية تغيير اللغة للغات الأكثر استخدامًا وشيوعًا. إذا توفر لك هذا الاختيار في لعبتك المفضلة، فغير ضبط اللغة إذًا للغة التي ترغب في تعلمها. يمكنك فيما بعد أن تلعب اللعبة بشكل حدسي حيث أصبحت اللعبة بالفعل مألوفة بالنسبة لك. سترى أيضًا الكلمات الجديدة بانتظام وفي بعض الحالات سيتوجب عليك القيام بما يُطلب منك حتى يمكنك المُضي قُدمًا في اللعبة. يساعدك هذا على تصحيح الأخطاء التي ترتكبها أثناء التحدث بالإضافة إلى تعلم نقاط ومهارات جديدة تُساعدك في إتقان اللغة.  بمجرد أن تُصبح مُتقنًا...


Ouça música. Veja um filme ou uma série. Envie mensagens de texto aos seus amigos que ficaram. Fale sobre as suas experiências nas redes sociais.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك مزامنة وربط أغانيك المفضلة بجهاز الآيبود أو بالهاتف المحمول حتى تتمكن من سماعها في أي وقت أثناء رحلتك. يمكنك أيضًا استخدام برامج مثل: سبوتيفاي أو آي تونز أو باندورا لتستمع إلى قائمة أغاني لا نهائية تقريبًا. إذا كنت ستستمع إلى الراديو، فتأكد من أن موافقة الجميع على ما ستسمعه. كن متأكدًا من وضعك لسماعات أذن في حقيبتك، فبدونها قد تواجه صعوبة في سماع موسيقاك المفضلة أو قد تزعج الركاب الآخرين. يمكنك أن تستمتع بمشاهدة برامجك المفضلة في أي مكان وذلك بفضل التكنولوجيا الحديثة. استخدم هاتفك الذكي أو التابلت لتشاهد الأفلام من نتلفيكس أو تطبيق هولو (Hulu) وغيره من التطبيقات المشابهة. يمكنك حتى أن تعقد حفلة مشاهدة جماعية للأفراد الجالسين في الصف الخلفي!  تأكد من أن يحظى الجميع بفرصة اختيار ما ستشاهدونه على شاشة العرض المشتركة. إذا كنت تواجه صعوبة في الباقة أو استقبال الإنترنت، اشترِ مشغل أقراص دي في دي مناسب لتضعه في حقيبتك. أرسل بعض الرسائل لعائلتك وأصدقائك وأخبرهم عن شكل رحلتك وتطوراتها. سيبقيك ذلك متصلًا بهم أينما ذهبت.  سيكون ذلك الاختيار متاحًا فقط حينما تتواجد في مناطق ذات تغطية عالية لشبكات الهواتف المحمولة. لا تنسَ إحضار شاحن إضافي (أو شاحن عبر السيارة كحل أفضل) حتى تشحن هاتفك كلما تتوقف في استراحة. أبقِ متابعيك على علم بتطورات رحلتك عبر النشر على فيسبوك وتويتر وإنستجرام. خذ بعض الوقت كل يوم لترفع الصور وتوثيق حالتك وحتى نشر وجهة نظرك المتعلقة بالمطاعم والمتاحف والمعالم السياحية الشهيرة. إنها وسيلة رائعة لتوثيق رحلتك بينما تبقي نفسك متصلًا بأي شيء يحدث في محيط دائرتك الاجتماعية حتى وأنت تبعد عنها كثيرًا.  اخترع وسمًا (هاشتاجًا) جديدًا لرحلتك لتنشر فيه جميع المنشورات ذات الصلة تحت عنوان واحد.  تأكد من تشغيلك لخاصية تحديد الموقع في هاتفك، والتي تسمح لمتابعيك معرفة الأماكن التي زرتها.


Ouça o que ela tem a dizer. Mostre o seu valor. Seja vulnerável. Seja entusiasmado. Mostre que ela é importante. Seja um homem. Seja uma força positiva. Banque o difícil. Convide-a para ir embora com você.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث معها بطرج أسئلة والتعليق على ما تقوله. قم بالمجهود الإضافي دائمًا لتُبقي المحادثة مستمرة إن كنت مهتمًا. اسأل أسئلة مفتوحة تتطلب أكثر من نعم أو لا للإجابة حتى تبقيها تتحدث أكثر وتخبرك المزيد عن نفسها. يمكنك أن تسألها مثلًا، بدلًا من إن كانت تحب الموسيقى أم لا، "من هم الموسيقيين المفضلين إليك؟"  حاول أن تقول شيئًا مثل "هذا رائع، أخبريني المزيد عنه"، إن كنت تواجه صعوبة في إيجاد شيء تقوله لتحافظ على المحادثة مستمرة. أعطها انتباهك الكامل. لا تحدق في الفتيات الأخريات من حولكما أو تحدق في الغرفة أو حتى هاتفك المحمول. يمكنك أن تصدر أصواتًا إيجابية أثناء توقفها عن الحديث مثل "آه" أو "صحيح" حتى لا تظهر بمظهر البارد، ولتشجعها على الاستمرار في الحديث. لا يهم ما تقوله طالما أنها تشعر أنها تسمع المزيد من الأسباب للتحدث إليك. كن مرحًا ودعها ترى أن حياتك مثيرة أو أنك شديد الذكاء وناجح ورومانسي. ستتحمس للبقاء معك وسماع المزيد عنك، إن استطعت أن تظهر لها صفاتك الإيجابية، وتستحضر تلك الصفات إلى المحادثة. ظهرت ربما في الماضي كشخص قوي، ونجح هذا الأمر معك. قد تحتاج الفتاة إلى رؤية أن هناك المزيد بداخلك بالإضافة إلى كونك ذكرًا، قبل أن تنجذب إليك فعلًا. تحتاج إلى أن تريها جانبك الضعيف، حتى إن كنت تعتقد أنك لا تحتوي على هذا الجانب. تحدث معها بشأن أمر أحزنك أو عن مرة حاولت فيها القيام بشئ ما وفشلت. جد قصة عن نفسك تجعلها تشعر بأنها تعرفك على حقيقتك واظهر لها جانبك العاطفي.  لا تكن كتابًا مفتوحًا. أعرف متى تصمت، رغم أنه من الجيد أن تنفتح. لا يجب أن تتحدث كثيرًا عن عيوبك أو تجعل النبرة السلبية تسيطر على المحادثة. تحدث عن أكثر ما تهتم به ودعها ترى كم يعني هذا بالنسبة إليك. تنجذب النساء غالبًا إلى الرجل الذي لديه دافع يحركه نحو هدف ويعلم ماذا يريد من حياته.  يمكنك أن تتحدث معها عن الأماكن التي تريد السفر إليها فعلًا وأين ذهبت من قبل. يمكنك أن تتحدث عن قدر حبك لما تفعله. يمكنك أن تتحدث بانفعال عن موسيقاك المفضلة والكتب واللوحات الفنية أو حتى القفز بالمظلات. تحدث عن أي شئ تهتم به حقًا. سوف تشعر الفتاة بشعور جيد إذا اكتشفت أنها موجودة في دائرة اهتمامك. حاول أن تجاملها وتعلق ربما على شعرها أو الطريقة التي تضحك بها أو شيء فعلته وأثار انبهارك.   يمكنك أيضًا أن تحاول تناديها باسم مستعار. يمكن لاسم مستعار مرح ولعوب أن يخفف من توتر المحادثة...


Ouça outros programas do mesmo gênero. Decida quais serão os componentes básicos do seu programa. Escolha as músicas de um programa musical. Entreviste e elabore uma pauta para um programa do tipo noticiário ou documentário. Faça um roteiro ou rascunho.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بشكل عام، حافظ على معرفة عامة ومتابعة لمختلف برامج الراديو ثم ركز بشكل أكبر على الاستماع إلى البرامج المشابهة لنوعية البرنامج الذي ترغب في تقديمه، سواء كان برنامجًا حواريًا أو وثائقيًا أو موسيقيًا. حاول أن تستنتج العناصر التي تصنع برنامجًا إذاعيًا ناجحًا، ومن ثم استغل هذه المعرفة لإرشادك في أثناء عمل برنامجك الخاص.   راقب ما يلفت انتباهك في برامج الراديو الأخرى والأوقات التي يرتفع فيها مستوى تفاعلك واستماعك بحرص شديد لما يُقال. هل يعرض المذيع بعض المعلومات المرحة عن الأغنيات قبل تشغيلها للمستمعين؟ هل تتم المحاورات بشكل سلس وشيق؟ حاول أن تتعلم من هذه التفاصيل البسيطة وأن تحاكيها بدورك في برنامج الإذاعي. انتبه كذلك إلى التفاصيل التي تؤثر سلبًا على البرنامج أو تتسبب في شعورك بعدم الإعجاب. هل يوجد عدد مبالغ فيها من الوقفات؟ هل صوت المذيع بطيء أو سريع بشكل زائد عن الحد؟ فكر جيدًا في كيف يمكنك تجنب مثل هذه العيوب والأخطاء في أثناء عملك على برنامجك. فكر جيدًا في كل الجوانب التي تشكل الصورة النهائية للبرنامج الذي تطمح لتقديمه وقم بتدوين تلك المعلومات المبدئية. يجب أن يكون لديك تصور واضح وقرارات مؤكدة حول العناصر التالي ذكرها:    اسم البرنامج: اختر اسم البرنامج بهدوء وحرص شديد؛ الاسم هو الشيء الوحيد الذي يستمر معك بشكل ثابت منذ أول لحظة لآخر لحظة من فترة بث البرنامج الإذاعي، والتي قد تصل لسنوات طويلة في حالة نجاح البرنامج.  الهدف: ما الأشياء التي تسعي إلى تحقيقها من وراء البرنامج؟ هل ترغب في التثقيف (برنامج إعلامي أو وثائقي) أم الإمتاع (برنامج موسيقي أو حلقات درامية) أم للخدمة العامة (لقاءات ومراجعات وبرامج متخصصة)؟ حاول أن تصل لإجابة محددة وواضحة لهذه الأسئلة.  الفكرة الرئيسية: ما الذي سوف تتحدث عنه؟ فكر في الإطار العام أو فئة التصنيف المعبرة عن نوعية المحتوى الذي ترغب في إنتاجه.    الخطة الزمنية: قرر مدة كل حلقة من البرنامج وعدد مرات البث الأسبوعية ومدة استمرار البرنامج (عدة أسابيع، عدة شهور، بشكل مستمر لفترة طويلة من الوقت). لاحظ أنه في حالة لم يكن برنامجك مستقلًا أو مُذاعًا عبر الإنترنت، سوف يكون لمحطة الراديو التي يُذاع البرنامج من خلالها الحق في المشاركة في اتخاذ مثل هذه النوعية من القرارات.  الجمهور: إلى من توجه محتوى البرنامج؟ من سوف يهتم بالاستماع إليك؟ اهتم بتحديد الفئة العمرية والموقع وغيرها من التفاصيل...


Pague as Contas Online. Peça por comprovantes online. Arquive seus impostos online. Peça por depósito direto no trabalho.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بالإضافة إلى سهولة الدفع عبر الانترنت، فإنها توفر الكثير من استهلاكك للأوراق، سواء كانت فاتورة كهرباء أو هاتف أو غيرها من الفواتير الشهرية، والدفع بهذه الطريقة مجاني وسريع، تعرف على مقدمي خدمة الدفع عبر الانترنت واشترك في تلك الخدمة.  يمكنك أن تدفع كل فاتورة على حدة مستقلة عن الأخرى، لكن بعض مقدمي خدمة الدفع الإلكتروني مثل البنوك، يمكن أن تذكرك أوتوماتيكيًا بدفع الفواتير كل شهر، أو أن تدفعها جميعًا أوتوماتيكيًا دون الحاجة إلى تذكيرك أو موافقتك كل شهر. إذا كنت تنوي دفع الفواتير بانتظام، فالأفضل أن تترك البنك يدفعها عنك وأن تزيح هم التفكير في ذلك البند كل شهر. اطلب من كل مقدمي الخدمات، مثل البنوك وشركة الاتصالات، أن ترفع اسمك من قوائم مراسلات البريد العادية وأن ترسل لك نسخة رقمية من الإخطارات الشهرية عبر بريدك الإلكتروني، وإذا كنت تدفع الفواتير عبر الانترنت، فلست بحاجة إلى استقبال الإخطارات على البريد العادي، وقم بتحويل اتصالاتك كلها لتتم عبر الانترنت.  بعض مقدمي الخدمات لن يرسلوا لك إخطارًا عبر البريد الإلكتروني في كل مرة يتم فيها تحديث بيانات حسابك، لذلك من المهم أن تقوم أنتَ بمتابعة حسابك عبر الانترنت من وقت لآخر حتى تتأكد أن بيانات حسابك سليمة وموافقة لآخر التحديثات. قد تستهلك طباعة الاستمارات الكثير من الورق والتكاليف، وبدلًا من إهدار كل ذلك القدر من الورق، استعِن بأحد مقدمي خدمة متابعة الضرائب عبر الانترنت، مثل موقع TurboTax الذي يقدم تلك الخدمة في الولايات المتحدة الأمريكية، وقد يأخذ مقدم الخدمة مصروفات قليلة نظير تقديم الخدمة، لكنه يأخذ تلك المصروفات من الأموال التي يتم تخفيضها نظير تعبئة الاستمارات الضريبية والفواتير التي قدمتها، أي أنك لا تتكلف شيء تقريبًا، كما أن تلك الطريقة أيسر وأسرع من الطريقة التقليدية. إذا كنت تتلقى راتبك من خلال شيك ورقي كل أسبوع أو كل شهر، تحدث إلى صاحب المكان الذي تعمل به لكي تبحث إمكانية أن يتم تحويل الراتب إلى حسابك البنكي مباشرةً، فلا يوجد سبب قوي لاستهلاك ذلك الورق أسبوعيًا أو شهريًا إذا كان يمكن اختصار الوقت والموارد عن طريق التحويل البنكي المباشر.