Descubra se o coelho ainda é um filhote. Determine se o coelho já cresceu totalmente. Avalie o comportamento reprodutivo do coelho.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هل الأرنب لا يزال ينمو ويقضي الكثير من الوقت مع أمه؟ تولد الأرانب كفيفة وصماء وصغيرة الحجم وتحتاج إلى رعاية أمها مرة أو مرتين يوميًا وعادةً ما يكون ذلك أثناء الليل.   تتفتح أعين الأرنب وأذنيه عند بلوغه 6 – 8 أيام ويمتلك زغبًا رقيقًا ولدى بلوغه أسبوعين من العمر يمتلك طبقة فراء تامة. تبدأ الأرانب بالاهتمام بمضغ الحشائش والعشب عند بلوغ عمر أسبوعين وتترك جحورها بشكل منتظم عند بلوغها ثلاثة أسابيع وتتفاعل مع الأصوات بسهولة. يبدأ فطام الأرنب الصغير من أمه عندما يتم 4 – 5 أسابيع وفي هذه الأثناء يبدو كأرنب بالغ صغير الحجم ويتم فطامه تمامًا (أي لا يحتاج إلى أمه للغذاء) عندما يتم ثمانية أسابيع. تحتاج لكي تحدد ذلك معرفة الحجم الذي تصل إليه سلالة الأرنب الذي تمتلكه عند بلوغها. إذا لم تكن متيقنًا إذا كان ذلك الأرنب من سلالة صغيرة الحجم أم أنه أرنب صغير لايزال ينمو قم بالتقاط صورة له أسبوعيًا ثم قارن بين الصور.   يمكنك أخذ الصور بجوار شيء معروف الحجم كمرجع أو معيار إذا لزم الأمر. تستمر الأرانب في النمو تبعًا لسلالتها حتى تبلغ 6 – 9 أشهر (أقصى نطاق لأكبر السلالات). تبدأ مرحلة بلوغ الأرنب عندما يبدأ إنتاج الهرمونات التناسلية ويحدث ذلك عادةً من سن 4 أشهر فصاعدًا ويصبح الأرنب مهتمًا بالجنس الآخر في المرحلة العمرية 4 – 6 أشهر.  تميل الأرانب في مرحلة البلوغ إلى أن تكون فضولية ومتطفلة وأن تستكشف بيئتها وبسبب ارتفاع مستوى الهرمونات قد تتشاجر وتشتبك معًا. يميل الأرنب الناشئ إلى النشاط ويُكثر من القفز على قائمتيه الخلفيتين عند الشعور بالخطر.  ولكن عند مقابلة أرنب من الجنس الآخر سيحاول التزاوج.


Descubra se o pássaro é um filhote ou não. Verifique se os pais do pássaro filhote estejam o alimentando regularmente. Deixe o filhote sadio no chão enquanto ele aprende a voar. Não coloque o filhote em um ninho próximo. Não dê ao filhote comida ou água. Proteja-se de pais superprotetores.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعتمد على عمر الطائر في تحديد ما إذا كان بحاجة إلى مساعدتك أم لا، تنقسم الطيور الصغيرة إلى ثلاث مراحل عمرية؛ وهي مراحل الفقس والتعشيش وتعلم الطيران. في مرحلة الفقس والتعشيش تكون الطيور صغيرة جدًا وليس لها ريش ظاهر على أجنحتها أو جسمها، وفي كلتا الحالتين يموت الطائر سريعًا خارج العش، أما في مرحلة تعلم الطيران، عندما ينمو الريش على جسد الطائر ويصبح فَرخًا صغيرًا، يمكنه البقاء على قيد الحياة بمفرده لبعض الوقت. من الشائع العثور على بعض فِراخ الطيور على الأرض، لأنها تبدأ تعلم الطيران وكيفية العثور على الغذاء في مرحلة عمرية صغيرة جدًا؛ طبيعي أن تشعر بالقلق من رؤيتها على الأرض، لكن في الواقع لا يكون الفَرخ الصغير في أي حاجة للمساعدة على الإطلاق. قف على بعد يتراوح بين ٦ إلى ٩ أمتار بعيدًا عن الفَرخ وراقب الأشجار من حوله، عاجلًا أم آجلًا يجب أن يظهر أحد والديه ليعطيه بعض الطعام. قد تضطر للانتظار لبعض الوقت، ففي بعض الحالات تطعم الطيور صغارها مرة كل أربعة ساعات. إذا لم يظهر أي من والدي الطائر لإطعامه، حاول الابتعاد أكثر، فالطيور البالغة لا تقترب إذا كنت قريبًا منها. اترك الفرخ على الأرض طالما كان بحالة جيدة وكان الوالدان يراقبانه ويغذيانه باستمرار، فأغلب الطيور قادرة على الاعتناء بصغارها جيدًا دون أي مساعدة منك. في العديد من أنواع الطيور، قد تستمر فِراخها الصغيرة على الأرض لمدة أسبوعين قبل أن تنجح في تعلم الطيران، وهو ما قد يُشعِرك بأن هذا الفرخ الصغير في ورطة، لكن تذكر أن أفضل شيء يمكنك فعله هو تركه في مكانه. إذا كنت مهتمًا بسلامة الفَرخ وصحته، تحقق كل يوم أو يومين للتأكد من أنه ما يزال حيًا. لا تقدم على إعادة الفَرخ إلى أي عش قريب تراه، لأن المُرجح أن الفَرخ يبادر الفرخ بالقفز من العش مرة أخرى، وإذا كان والداه في العش، فإنهما سيلقيانه خارج العش مرة أخرى. ضع في اعتبارك احتمالية أن يكون العش المجاور الذي رأيته خاصًا بعائلة أخرى وليس عش عائلة الفَرخ على الأرض، أو ربما أنه حتى لنوعٍ مختلف تمامًا من الطيور. يظهر الفَرخ في حالة من الضعف وغالبًا ما ستراه صغيرًا وجائعًا، لكن قاوم رغبتك في العناية به أو إعطائه الطعام. الاحتمال الأكبر أن والديه قريبان وسُيحضران له الطعام من وقتٍ لآخر. لا تحاول تقديم المياه للفَرخ الصغير بيديك أو عن طريق قطارة ماء ولا تحمل الطائر من مكانه إلى مصدر مياه، لكي لا تؤذيه أو تعرضه للافتراس. إذا قبل...


Descubra se o seu caso se encaixa. Saiba que o abuso é uma causa possível. Identifique traços do transtorno. Comece a reconhecer e evitar os gatilhos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بما أن الجميع يحلم بأحلام اليقظة قد تستنتج أن أحلام اليقظة الخاصة بك وإن كانت متكررة وتفصيلية أمر طبيعي، لكنك إن كنت تعاني من أحلام اليقظة المفرطة حينها ستشعر بالقلق والتوتر بسبب عدم قدرتك على التحكم في تلك الأحلام، وقد يضايقك أيضًا كيف أن تلك الأحلام تحول بينك وبين حياتك الأمر الذي يؤدي إلى شعورك بالخزي. كما أنك قد تجاهد باستمرار من أجل إخفاء ذلك السلوك.  ابتُكر مصطلح "أحلام اليقظة المفرطة" في عام 2002، لكنه لا يُعد حتى الآن حالة اضطراب نفسي بشكل رسمي في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. لأن العنف ضد الأطفال في سن صغيرة يُعد أحد الأمور الشائعة بين من يعانون من أحلام اليقظة المفرطة، فما يبدأ كأحلام يقظة خيالية بسيطة يتطور إلى خيالات واسعة وكاملة للهروب من الواقع، حيث تبدأ طبيعة أحلام اليقظة المفرطة تؤثر بشكل حقيقي على أولئك الذين يعانون منها في سنوات ما قبل المراهقة.  لذلك يجب أن تحصل على المساعدة الطبية النفسية إن كنت تتعرض للعنف وأصبحت تعاني من أحلام اليقظة المفرطة. ما قد يبدأ كأحلام يقظة عادية جدًا في عمر الطفولة قد يتطور إلى خيالات تفصيلية بعد حدوث أي شكل من أشكال العنف أو التعرض لتجربة صادمة. العناصر الحركية أيضًا تُعد دليلًا آخر على أحلام اليقظة المفرطة -بالإضافة إلى الاستغلال في عمر الطفولة- وهي غالبًا ما تكون حركات متكررة  مثل قذف الكرة أو الإمساك بشيء في يدك ولفِّه أثناء أحلامك.  وإليك بعض الأعراض الأخرى:  رغبة قوية في الخوض في أحلام اليقظة لدرجة تشبه الإدمان. أحلام يقظة تفصيلية ومعقدة بصورة كبيرة. تمثيل أحلام اليقظة لكن مع فهم الفرق بين الواقع وبين أحلام اليقظة (بعكس المصابين بمرض انفصام الشخصية أو الذُهان). صعوبة في إنجاز مهام حياتية يومية بسيطة (مثل تناول الطعام أو الاستحمام أو الخلود إلى النوم) بسبب أحلام اليقظة. المحفز هو الحدث أو المكان أو الشعور أو الفكرة التي تحفزك للجوء إلى أحلام اليقظة، لذلك ينبغي أن تدرك محفزاتك من خلال كتابة ملاحظاتك عن أحلام اليقظة التي تنتابك وما الذي كان يحدث قبلها مباشرةً. قد تلاحظ مثلًا أنك تستسلم لأحلام اليقظة عند دخولك غرفة معينة بالمنزل، أو أنك تلجأ لأحلام اليقظة عندما تشعر بالملل، لذلك احذر من محفزاتك وضع لنفسك خططًا محددة لتتجنَّب تلك المحفزات.  إن كنت تحاول مثلًا أن تتجنَّب بقعة معينة بالمنزل تحفز أحلام اليقظة لديك قد تضع لنفسك خطة مثل تلك: العمل...


Descubra se tem apenas um entorse simples. Determine se tem epicondilite lateral ou medial. Observe a presença de sinais de bursite. Considere uma dor nervosa como causa do problema. Saiba que a lesão por esforço repetitivo (LER) representa uma possibilidade. Observe a presença de sintomas da angina.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تحدث الالتواءات عند إطالة الأنسجة أو التفافها أو تمزقها، وتشمل أعراضها الألم والتورم والرضوض وضعف الحركة وصوت الطقطقة عند وقوع الإصابة. الالتواء مؤقت ولا يكون تضرر الأنسجة دائمًا فعادة ما تتحسن الالتواءات في غضون بضعة أيام فقط. تؤدي هذه المشكلات التي تعرف أيضًا بالتهاب الأوتار إلى الشعور بالألم في منطقة المرفق من الذراع. تشمل الأسباب في العادة فرط استخدام العضلات والأوتار المحيطة بمرفق المفصل ويمكن أن يستمر الألم لعدة أسابيع أو حتى أشهر لكن العناية بالذراع المصاب يسرع التعافي. التهاب الجراب هو التهاب التجويف الكيسي، وهو كيسٌ صغيرٌ يحتوي على السائل الزليلي يوجد فوق المفاصل لحمايتها. عادة ما تكون كمية السائل في الجراب صغيرة للغاية لكنه قد يتورم مع الإصابة ويصبح شديد الإيلام ما يسبب التهاب الجراب، وعادة ما ينتج عن حركات الذراع المتكررة ويتحسن الألم في غضون أسابيع قليلة. يمكن أن يستمر التورم لوقت أطول لكنك ستتحسن بالتدريج أيضًا.  ستتورم المنطقة المصابة بالتهاب الجراب أو تحمر وستؤلمك في الغالب عند الضغط عليها. قد تلتهب الإصابات التي تخترق الجلد حين ترفق بالتهاب الجراب وتتطلب المضادات الحيوية. يمكن أن تنضغط الأعصاب الموجودة في الحبل الشوكي خاصة مع تقدمك في السن وتشمل الأعراض ألمًا يمتد من العنق إلى الذراعين أو شعورًا بوخز دبابيس وإبر. يمكن أن يتذبذب الألم من يوم لآخر لكنه يتحسن في الغالب بالمسكنات الرائجة كالعقاقير اللاسترويدية المضادة للالتهاب والتمارين.  يمكن أن يحدث اعتلال الجذور في الذراع أيضًا. تسمى هذا الحالة عند إصابة الرسغ بمتلازمة النفق الرسغي وحين تصيب المرفق بمتلازمة النفق المرفقي، وعادة ما تشمل الأعراض الألم والتنميل في اليد أو الذراع المصابة. قد تقع إصابات الإجهاد المتكرر عند استخدام ذراعيك أو يديك لأداء المهام بانتظام كما في حالة التصنيع والتحميل اليدوي والآلات الثقيلة والحاسوب. تعد متلازمة النفق الرسغي إحدى أنواع الإصابات العصبية التي قد تنتج عن الحركة المتكررة كالكتابة؛ يستطيع الموظفون تحسين حالتهم وتعديل مساحات العمل للمساعدة في الوقاية من تفاقم المشكلة بتوفير مقعد يمكن تعديله أو نقل منصة العمل حتى لا تضطر لمد ذراعيك كثيرًا. تحدث الذبحة الصدرية حين تتصلب الشرايين المؤدية للقلب وتضيق، وتشمل الأعراض شعورًا بسيطًا أو قويًا أو بالغًا بألم الصدر الذي قد يمتد إلى الذراع اليسرى أو العنق أو الفك أو الظهر...


Descubra se você ainda tem um hímen. Tente controlar o nervosismo. Troque o absorvente com frequência para evitar problemas. Procure um médico caso as dicas acima não funcionem.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

غشاء البكارة طبيعيٌ تمامًا وهو في الغالب نسيجٌ هلاليٌ يحيط جزءًا من فتحة المهبل وقد ينقطع أو يتمزق أثناء الجماع وأيضًا نتيجة نشاط بدني أو إصابة أو مرض. قد تتعارض سلامة الغشاء مع إدخال السدادة ما يسبب الألم. أحيانًا يغطي غشاء البكارة فتحة المهبل كليًا أو يكاد وفي أحيان أخرى يكون هناك شريطٌ أو رباطٌ من النسيج يمر فوق فتحة المهبل وفي هذه الحالة قد يعيق دخول السدادة ما يسبب الألم. زوري الطبيب لمعرفة نوع غشائك والسؤال عن إمكانية التعامل معها عند استعمال السدادات القطنية. المشكلة الأخرى الشائعة بين النساء لدى إدخال السدادات هي توترهن وقلقهن وهذا شائعٌ على نحو خاص إذا كانت قد مرت بتجربة سيئة. جدار المهبل مبطنٌ بالعضلات والتي بدورها قد تتشنج كأي عضلة أخرى ما يجعل إدخال السدادات مزعجًا للغاية ومؤلمًا أحيانًا.  تساعد  أداء تمارين كيجل العديد من النساء اللواتي يعانين تشنج عضلات المهبل. تمارين كيجل هي سلسلة من التمارين التي تشد وترخي عضلات المهبل وستؤدينها كما لو كنتِ توقفين تدفق البول ثم تطلقينه مرة أخرى، ويمكن أداؤها في أي وقت وأي مكان.  جربي 3 مجموعات من 10 انقباضات وانبساطات يوميًا. يجب أن تغيري السدادة حسب الحاجة، عند استيقاظك –والذي قد يكون كل 4 إلى 6 ساعات- أو أكثر حسب غزارة التدفق، لكن لا تتركيها تتجاوز ليلة كاملة. يزداد خطر الإصابة بمتلازمة الصدمة السمية حين تترك السدادات لفترات أطول من اللازم وهي عدوى نادرة ترتبط باستخدام السدادات وتشمل أعراضها ما يلي:   أعراض تشبه الزكام كألم العضلات والمفاصل أو الصداع. حمى شديدة مفاجئة دوخة أو إغماء أو دوار قيء طفح يشبه حرق الشمس إسهال يمكنك تحديد موعد مع الطبيب أو طبيب النساء لمعرفة المشكلة إذا لم تُفِد الطرق التي جرّبتِها لتخفيف ألم إدخال السدادات، فمثلًا يمكن عمل ثقب في غشاء البكارة بسهولة ليتدفق دم الحيض على راحته، ويمكّنك من استخدام السدادات ويسهل الجماع أكثر وهذه جراحة بسيطة وتجرى عادة في عيادة الطبيب.  إذا كان تشنج عضلات المهبل هو المشكلة فإن الهدف هو التحكم بشد هذه العضلات. تحدثي إلى الطبيب بشأن خطة العلاج إذا احتجتِ مساعدة في هذا الأمر. لن تمس بكارتك بإزالة الغشاء إذا اضطر الطبيب لذلك فالبكارة تجربة ولا تتعلق بسلامة الغشاء. أخرجي السدادة في الحال واذهبي لعيادة الطبيب أو الطوارئ إذا شعرتِ بأي من أعراض متلازمة الصدمة السمية إذ يمكن أن تتفاقم المتلازمة بسرعة وهي عدوى...


Descubra se você tem alergia às picadas de vespa. Entre em contato com a Prefeitura Municipal ou o Centro de Zoonoses da cidade. Chame um dedetizador. Considere deixar o ninho em paz. Descubra qual o tipo de ninho. Use roupas protetoras. Nunca suba numa escada para alcançar um ninho de vespas. Se utilizar inseticida, não deixe nenhuma criança ou animal de estimação por perto. Ataque os ninhos na época certa. Destrua os ninhos de vespas à noite. Planeje uma rota de fuga.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا لم تكن متأكدًا من وجود الحساسية، فمن الأفضل أن تذهب لإجراء اختبار للحساسية قبل أن تحاول التعامل مع عش الدبابير.  إذا أظهر الاختبار عدم وجود حساسية، فيمكنك أن تواصل خطتك في التخلص من العش بنفسك. لكن إن ثبت وجود الحساسية، فسيصبح من الضروري طلب المساعدة من الآخرين أو الاستعانة بإحدى شركات التخلص من الحشرات. فقد تكون في التعرض للسع خطورة كبيرة على صحتك. بالرغم من أن تلك الهيئات ليست موجودة في كل مكان، إلا أنها تتعامل مع الحشرات والحيوانات الناقلة للأمراض أو لديها احتمالية خطورة عالية، والميزة أن الخبراء المشتغلين بها يستطيعون مساعدتك في التعرف على مثل تلك الحشرات وإفادتك بكيفية التعامل معها أو حتى يخلصونك من الدبابير تمامًا. ابحث في شبكة الإنترنت عن "مكافحة ناقلات الأمراض" في محيط منطقتك للحصول على أرقام التواصل وطلب المساعدة. في أغلب الحالات، من الأفضل لك أن تترك أمر التخلص من العش للخبراء. إذا لم تكن هناك هيئة للمكافحة أو أنهم غير قادرون على التوصل إليك، استعن بخبير إبادة خاصة إذا كان لديك نوعية الدبابير المعششة في الأرض.  إذا كان العش في مكان صعب الوصول إليه مقل تجويف الحائط أو علية المنزل أو تحت البلاط، فبالقطع ستحتاج مساعدة خبير. من الحالات التي ينصح فيها بالاتصال بخبير إبادة هي وجود حساسية للدغات الدبابير فقد تشكل خطورة عليك. حتى لو لم تكن تعاني من الحساسية، فالحقيقة أن الاقتراب من عش الدبابير هو أمر بالغ الخطورة وكذلك إذا ساءت الأمور. إذا كان العش يقع في مكان بعيد عن منزلك ولا يشكل خطورة عليك، فربما كان الأفضل أن تتركه كما هو، بالذات إذا كان ينتمي لأحد أنواع الدبابير الأقل عدوانية كدبابير الورق. وتذكر أن الدبابير هي جزء من النظام البيئي الطبيعي، وهي تساعد في تلقيح النباتات والقضاء على آفات الزراعات كاليرقات الضارة. قبل التعامل مع العش، يفضَّل أن تعرف نوع الدبابير الذي ستواجهه، فهذا سيعطيك معلومات هامة عن أفضل الطرق للتخلص منها. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الدبابير التي يحتمل أنك تعاني منها، وهي:   دبابير الورق: تتميز بطول أجسادها وأرجلها بالنسبة للأنواع الأخرى من الدبابير، وهي تقوم ببناء أعشاش كبيرة مكشوفة ظاهرة النخاريب (الفتحات). وتشبه هذه الأعشاش المظلات المقلوبة وتوجد عادةً في الأماكن المستترة مثل أفاريز المنازل أو الأطراف المفتوحة للمواسير. ولا تهاجم دبابير الورق في المعتاد إلا في حالة شعورها...


Descubra se é possível usar um navegador portátil no computador em questão. Conecte o pen drive em um computador liberado. Acesse a página de download do Tor. Clique em Download. Transfira o arquivo de instalação do Tor para o pen drive. Instale o Tor. Ejete o pendrive Insira o pendrive no computador restrito. Abra o Tor. Clique em Conectar, na parte inferior da janela. Acesse a página bloqueada.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لكي تقدر على استخدام متصفح "تور" (بالإنجليزية: Tor Browser)، وهو متصفح إلكتروني يستخدم خدمة إنترنت وكيلة مدمجة، فأنت بحاجة إلى تثبيته أولًا على وحدة ذاكرة فلاشية (الاسم الدارج: فلاشة)، ثم توصيله إلى جهاز الكمبيوتر المفروض عليه الحجب. بناءً على ما سبق، عليك أن تضمن توفر الشروط التالية لكي تقدر على تشغيله بطريقة صحيحة:  أن يتوفر جهاز الكمبيوتر المُعرض للحجب على منفذ "يو إس بي" واحد على الأقل، لكي تقدر على توصيل الفلاشة. يجب أن يسمح لك جهاز الكمبيوتر المُعرض للحجب بأن تفتح الملفات من وحدات الذاكرة الفلاشية. يجب أن يتم تثبيت المتصفح الإلكتروني المحمول على وحدة الذاكرة الفلاشية، لا أن يتم تخزينه عليها فقط لا غير. يتم توصيلها من خلال واحدة من منافذ "يو إس بي" المتاحة في جهاز الكمبيوتر. اذهب إلى الرابط التالي: https://www.torproject.org/download/download-easy.html.en من خلال متصفح الإنترنت. والذي يظهر أمامك على شكل زر باللون الأرجواني في منتصف الصفحة. سوف يتم تحميل ملف تثبيت المتصفح إلى جهاز الكمبيوتر. إذا طُلب منك تحديد موقع حفظ التحميل، فانقر على اسم وحدة الذاكرة الفلاشية من القائمة الظاهرة لك في النافذة. يُغنيك ذلك عن الخطوة التالية في الشرح. افتح المجلد الذي تم تحميل الملف إليه، ثم قم بالخطوات التالية:  انقر على الملف لتحديده. انقر على Ctrl+X في نظام (ويندوز) أو ⌘ Command+X في نظام (ماك) لكي تقوم بقص الملف (نسخه ونقله تمامًا) من موقعه الحالي على جهاز الكمبيوتر. انقر على اسم وحدة الذاكرة الفلاشية من القائمة على يسار النافذة (يمينها في حالة كنت تستخدم نظام تشغيل باللغة العربية). انقر في مساحة فارغة بداخل نافذة عرض محتويات وحدة الذاكرة الفلاشية. انقر على Ctrl+V في نظام تشغيل (ويندوز) أو ⌘ Command+V في نظام تشغيل (ماك) لكي تقوم بلصق الملف إلى داخل وحدة الذاكرة الفلاشية. يتم ذلك عن طريق اختيار وتحديد وحدة الذاكرة الفلاشية عندما يُطلب منك تحديد مسار تثبيت المتصفح. للقيام بذلك، اتبع الخطوات التالية:  نظام تشغيل "ويندوز": انقر بزر الفأرة مرتين على ملف (Tor.exe)، ثم اختر اللغة واضغط على موافق OK. اضغط على أمر اختيار مكان الحفظ Browse...، ثم اختر اسم وحدة الذاكرة الفلاشية واضغط على موافق OK. انقر على أمر التثبيت Install، ثم أزل العلامة من على الصندوقين الظاهرين أمامك ثم اضغط أمر الإنهاء Finish بعد أن تتم عملية التثبيت....


Descubra sua taxa metabólica basal e gaste mais calorias do que ingere. Não pule refeições. Coma proteínas magras. Priorize carboidratos complexos em vez dos simples. Opte por gorduras saudáveis em vez das ruins. Tenha uma dieta balanceada.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

معدل الأيض الأساسي لديك هو مقدار ما تحرق من سعرات في يومك المعتاد. وهو أحد المكونات التي بُني عليها ابتكار حمية الألفَي سُعر. وكما ذكرنا سابقًا فإن أساس عملية فقدان الوزن هو تناول سُعرات أقل من استهلاكك اليومي، لذلك فإن معرفة مقدار السعرات التي تحرقها يوميًا هو أمر أساسي لتصميم نظام غذاء يساعدك على فقدان الوزن. حساب معدل الأيض الأساسي سهل للغاية. فقط اكتب "حساب معدل الأيض الأساسي" في أحد محركات البحث وقم بإدخال المعلومات الخاصة بالسن والوزن والطول والجنس وإن كان هناك حالة حَمل. رغم أن أساس الحمية الناجحة هو تناول سعرات أقل مما تستهلك، إلا إن ذلك لا يتضمن تفويت الوجبات. فالقيام بذلك قد يتسبب في حدوث وضع المجاعة (انظر أعلاه)، كما أنه قد يُغري بالإسراف في تناول الطعام. الغذاء الغني بالبروتين ضروري لفقدان الوزن. وقد أظهرت الدراسات أن الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بالبروتين يتناولون سعرات أقل، ويشعرون بشبع أكثر (وبجوع أقل) بالمقارنة بما قبل اتباع نظامهم الغذائي. المصادر الغنية بالبروتين تتضمن:  اللحوم التي تحتوي على نسب قليلة جدًا من الدهون، مثل صدور الدجاج أو الديك الرومي الأسماك، مثل التونة منتجات الألبان قليلة الدسم، مثل اللبن منزوع الدسم والجبن القريش والزبادي منخفض الدسم منتجات الصويا، مثل جبن الصويا (التوفو) البقوليات، مثل العدس والفاصوليا الحمراء هناك فارق كبير بين الكربوهيدرات المعقدة والبسيطة. الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والبسكويت والمشروبات الغازية لها تركيب كيميائي بسيط لذا تقوم أجسامنا بهضمها بسرعة نسبيًا، وبتخزين الفائض منها في صورة دهون. بينما الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا والكوسة والأرز البني لها تركيب كيميائي أكثر تعقيدًا لذا يحتاج الجسم إلى فترات أطول لامتصاصها، مما يعني أنك ستشعر بالشبع لفترات أطول بعد تناولها، وستقل احتمالات تخزينها كدهون. عند الاختيار بين الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة، اجعل الكربوهيدرات المعقدة اختيارك الأول:  اختر الخبز المحتوي على القمح الكامل بدلًا من الخبز الأبيض اختر الباستا المصنوعة من القمح الكامل بدلًا من الباستا "العادية" اختر الأرز البني بدلًا من الأرز الأبيض اختر الخضروات كالبروكلي بدلًا من النشويات كالبطاطس اختر المكسرات والحبوب والبقول بدلًا من السكريات والحلويات والمشروبات الغازية ليس عليك تجنب كل أنواع الدهون. بصفة عامة، هناك نوعان من الدهون...


Desculpe-se com quem magoou. Explique por que tomou aquela atitude sem se justificar. Demonstre empatia. Tente dar um jeito nas coisas. Mostre que mudou. Peça perdão. Faça algo positivo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول ما عليك فعله عند طلب المسامحة من شخص هو التعبير عن ندمك على أفعالك، أي أن عليك توضيح شعورك بالأسف حيال تصرفاتك. يمكن تحقيق ذلك بسهولة بأن تبدأ بقول "أنا آسف" أو "أنا أعتذر." قم بتدعيم عبارة الندم عبر توضيح ما أنت آسف بشأنه بالضبط. قل مثلًا "أنا آسف لإحداثي جلبة في حفلك" أو "أعتذر عن صراحي بك وإجحافي لك في المعاملة بالأمس." من المهم كشف حوافز أفعالك، ولكن عليك الحذر من استخدامها كأعذار. أخبره ببساطة سبب قيامك بما فعلته ولا تُطل هذا الجزء من الاعتذار، وأوضح له أنك لا تتعذر بهذه الأسباب. مثلا: "أحدثتٌ جلبة لأنني شعرتُ بالوحدة وأردتُ جذب الانتباه، ولكن ذلك ليس عذرًا لسلوكي." أو "تصرفت بهذه الطريقة لأني لم أنم جيدًا في الليلة الماضية وكان عقلي يموج بالأفكار، ولكن الخطأ لا يقع عليك وقد كنتُ مذنبًا في الصراخ بوجهك." عليك أن توضح للشخص أنك تفهم مشاعره التي تسببت بها أفعالك، وعليك إخباره كيف تظن أن أفعالك قد أثرت بمشاعره. "إن إحداثي لجلبة في حفلك جعلك تشعر بالإحراج أمام أصدقائك الجدد من العمل." أو "إن تصرفي بهذه الطريقة معكِ جعلك تشعرين بعدم التقدير." حالما تقر بفعلتك وسببها وتوضيح لماذا كنت مخطئًا بارتكابها فعليك تصحيح الوضع. عليك بمعنى آخر أن تخبر الشخص بما تنوي فعله مستقبلًا لمنع تكرار ما حدث. يمكن تحقيق هذا عبر تقديم خطة لمواجهة المواقف المستقبلية أو عبر الإفصاح عن كيفية استجابتك المستقبلية للمواقف المشابهة. مثال: "في المستقبل سأتحدث إلى شخص عن مشاعري بدلًا من إحداث جلبة." أو "عندما أمر بيوم عصيب في المستقبل سأقضي بعض الوقت وحدي وأحاول عدم صب غضبي عليكِ." من المهم توضيح مقدار الوقت والجهد المبذولين في تقديم اعتذارك، والمجهودات التي تقوم بها لتجنب تكرار مواقف مشابهة في المستقبل. إن أخذت وقتًا لتصحيح خطأ ارتكبته فأخبره بكيفية قيامك بذلك. سيظهر ذلك استعدادك للإقرار بخطئك إلى جانب نيتك المخلصة للتكفير عن ذنبك.  مثال: "لقد تغيرتُ بعد ذلك الحادث، وأحاول إيجاد متنفس مثمر لغضبي. سأذهب لصالة الجيم وألتحق بدروس الملاكمة. لقد تحدثت إلى معالج بشأن مواجهة مشاكل إدارة غضبي." حالما تعتذر، يمكنك طلب مسامحته لك. قد يكون ذلك أصعب جزء من الاعتذار لأنه ثمة احتمال ألا يسامحك الشخص. في واقع الأمر، يجدر بك توضيح تفهمك لمشاعره بأن تمنحه خيار رفض اعتذارك. كن على علم فقط بأنه يمكنك المحاولة مستقبلًا إن لم يكن مستعدًا لمسامحتك الآن....


Desempacote suas coisas. Mesmo que as pessoas saibam que a casa ainda não estará perfeita, você deve se esforçar para decorá-la um pouco. Dê os toques finais. Esteja apresentável. Coloque os animais em um local seguro.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تأكد من أن منزلك في حالة مناسبة لأن يراه الآخرون. إذا لم تملك الوقت لتفريغ كل صناديقك، حاول على الأقل أن تفرغ صناديق المناطق الرئيسية التي سيتواجد فيها الضيوف، مثل: المطبخ وحجرة الطعام وحجرة المعيشة وحمام الضيوف.  أخفِ أي صندوق فارغ داخل الخزانات أو أخفِهم في أي جانب من جوانب المنزل. كن على دراية أن الضيوف سيرغبون على الأرجح في رؤية كل غرفة في منزلك خلال حفلة الانتقال، لذلك يجب أن تبدو الغرف غير الجاهزة نظيفة ومرتبة أيضًا. ابذل مجهودًا في تعليق بعض الزينة، بالرغم من تفهم الآخرين أن منزلك ليس مستعدًا بشكل كامل لزيارتهم ورؤيته. قد تجعل الجدران الخالية تمامًا من أي زينة منظر منزلك بغيضًا، لذلك سيشكل تعليقك لبعض الصور أو الزينة الفارق بين المنزل غير الجاهز والمنزل النظيف الجديد المرتب.  كن عمليًا أثناء تزيينك للمنزل. إذا كان سيحضر حفلتك بعض الأطفال الصغار، فلا تضع أي أوانٍ أو تماثيل أو زينة قابلة للكسر في مستوى منخفض. تأكد من أن الأثاث والأغراض المعلقة على الحائط مؤمنة بشكل جيد حتى لا يصاب أي ضيف من ضيوفك داخل منزلك الجديد. قد تشكل بعض الشموع المناسبة لأماكنها وحجرة زينة وزخف ممتلئة وموسيقى رائعة في الخلفية فارقًا كبيرًا مع نظرة ضيوفك لمنزلك الجديد. تأكد من توفير كمية كافية من ورق الحمام والمناديل ومنشفة يد أو اثنتين في كل حمام. يأتي الحضور لرؤية المنزل، لكن لمظهرك اللائق أنت وأسرتك دوره الهام كذلك؛ ارتدِ ملابس مريحة وجيدة المظهر. إذا كنت ستقومين بالطهي بنفسك، فقد ترغبين في ارتداء مريلة طهو لحماية ملابسك من بقع الطعام أو ارتدي ملابسك بعد الانتهاء من تجهيز الطعام. وجود بعض الحيوانات الأليفة حول ضيوفك أمرًا رائعًا، لكن قد تشكل المجموعات الكبيرة من أناس جدد ضغطًا وستوتر حيواناتك الأليفة. فكر في وضع حيوانك الأليف داخل غرفة ما (بجانب طعامه ومياه جديدة بالطبع) عند بدء وصول ضيوفك. سيساعدك ذلك على الحفاظ على منزلك نظيفًا وتجنب المشكلات التي قد تحدث مع الضيوف المصابين بالفوبيا أو الحساسية بل وسيجعل حيوانك الأليف أكثر ارتياحًا وطمأنينة.


Desencaixe o fornilho do aparelho para abastecê-lo. Limpe quaisquer cinzas e resíduos que possam estar no fornilho. Esmigalhe a erva e remova sementes, caules e folhas inteiras. Coloque a erva no fornilho. Encaixe o fornilho na haste.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قم بذلك حتى لا تسقط منك النارجيلة كلها بالصدفة أثناء التعبئة. تأكد أولًا من سريان تيار الهواء بالقدر الكافي عبر الصحن. انفخ بتمهل عبر الصحن وتأكد من أنك تشعر بالهواء من الناحية الأخرى، حيث يقابل الجزع السفلي. إن مر الهواء بسلاسة، فأنت على الطريق الصحيح. خذ أداة حادة مثل دبوس أو قلم سنون، إن لم يمر الهواء بسلاسة، وقم بإزالة أي بقايا قد تسد فتحات الصحن بحرص. يعد مفتاح الدخان السلس الأبيض هو مرور تيار الهواء الكافي. افرك مادة التدخين إلى أجزاء صغيرة في حجم فتات الخبز تقريبًا. ألق نظرة على مادة التدخين وحاول أن تزيل منها أي بذور أو أعواد قبل طحنها إن كان لديك شيئًا لتطحن به مادة التدخين. قد تؤثر الأعواد أو الأوراق على نقاء الدخان، ولذا فمن الأفضل إزالتها.  قم بطحن مادة التدخين بضربة سريعة خشنة إن كنت ستستخدم مطحنة. قد يتم سحب التبغ المطحون إلى ذرات ناعمة عبر الفتحات إلى غرفة التدخين أو يتم حرقه بسرعة قبل أن تتاح له الفرصة في إطلاق دخانه المغري، حيث يمكن أن يتم إنهاء المادة المدخنة في نفس واحد. لا تعبأ الصحن لدرجة أن تعلو المادة عن طرفه العلوي. سينحرف الدخان بعيدًا بدلًا من النزول في الصحن نتيجة لذلك. إن كان لديك ثقب كبير في قاعدة الصحن، اكسر قطعة أكبر من مادة التدخين (قطعة حجمها ما بين 4 إلى 5 مم)، واستخدمها لتسد الثقب سدًا خفيفًا. يمنع ذلك امتصاص العشب بداخل الجزع السفلي.  تأكد ألا يكون الصحن ممتلئًا لدرجة أن تسقط مادة التدخين منه أو أن تكبس المادة بداخل الصحن بحيث تمنع مرور الهواء عبرها. عبئ المادة بحيث يصير قوامها خفيف متوسط الكثافة. تحتاج إلى تعبئة أكبر قدر ممكن من مادة التدخين، بينما تسمح في نفس الوقت بسحب الهواء عبرها مع كل نفس. ثبته بشكل مريح، ولكن لا تحاول أن تحشره. ستحتاج إلى إزالة الصحن للتدخين عبر النارجيلة، ما لم تكن مزودة بفتحة مكربنة.


Desenhe algo que o conforte. Simplesmente desenhe. Vá para algum lugar onde você se sinta calmo. Divirta-se e aproveite o processo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

لا يهم المحتوى بقدر أهمية الدلالات التي تربطها بموضوع رسمك أيًا كان، إن كنت تجد الراحة في التواجد قرب الجبال أو الأشجار، جرب رسم شيء منهم بيديك، بعض الأمثلة الأخرى تتضمن:   حيوانك الأليف أو حيوانك الخيالي الذي تحلم بامتلاكه. الزهور أو أوراق الشجر أو النحل. الفاكهة أو أي نوع من المأكولات جذابة المنظر. مبنى أو مكان تحبه أو تحتفظ بذكريات إيجابية فيه. تجميعات خيالية لأجزاء الحيوانات، فمثلًا يمكنك رسم رأس كلب متصلة بجسد خنزير مع أرجل وذيل سلحفاة. جرب الرسم بمختلف الألوان والأنماط والأحاسيس، فصدق أو لا تصدق، يمكن للرسم المساعدة على تحفيز الاسترخاء الجسدي عن طريق تقليل ضغط دمك وتهدئة معدل تنفسك وخفض نبضك.   لوِّن رسومك بألوان زاهية ومثيرة للاهتمام. ارسم الأنماط، ابدأ بتنويعات من الدوائر لأنها أسهل الأشكال كما أن لها تأثير مهديء في الرسم، ثم ببساطة غطِّ الورقة بنمط معين، ففقدان تنبهك بممارسة الرسم التجريدي قد يكون وسيلةً فعالة للغاية لتوفير إلهاء صحي لنفسك، كما أنه يساعد على زيادة الإبداع وتقوية الذاكرة أيضًا.   ارسم شيئًا مبتسمًا، سواءً كان جبلًا أو إنسانًا أو حيوانًا قم فقط بإضافة وجه مبتسم له، بالطبع قد يكون هذا سخيفًا ولكنك على الأرجح ستبتسم في المقابل. اختر مكانًا به أدنى حد من المشتتات وأغلق هاتفك المحمول وتفاد أماكن تواجد التلفاز أو الحواسب الآلية.   سيكون من الأمثل إيجاد مكان خصوصي حيث لا يحد وجود الآخرين من نشاطك فى الرسم، كما أن ذلك سيقلل من احتمالية مقاطعتك أيضًا. اخرج، فالتواجد خارجًًا وحده سيهدئ أعصابك،  كما أن الرسم خارجًا يمكنه إلهامك وإمدادك بالأفكار لمواضيع الرسم. اسمح لنفسك بالاستمتاع بالتجربة ولا تقلق حيال الناتج النهائي وتجنب الحكم على مقدرتك الفنية، اترك العنان لنفسك في تجربة الإبداع.   يمكن للجلوس والرسم لبضع دقائق أن يعيد إحياء روحك الشابة، ستحصل من هذه التجربة على دفعة من الطاقة وقد تشعر بتفتح ذهني يكفيك لباقي اليوم، فالتعبير عن أنفسنا بالممارسات المرئية يسمح لنا بتخطي بعض الحواجز التي نضعها لأنفسنا بينما نتقدم في العمر، كما يتيح لنا النفاذ لجانبنا الأقل انتقادًا بسهولة أكبر.   اعرض عملك الفني بتعليقه في مكانٍ جاذب للأنظار، ضعه في غرفتك أو بجانب ممر تستخدمه للخروج من منزلك لتحصل على دفعات غير متوقعة من الشعور الجيد.


Desenhe uma pirâmide do medo. Comece pelo que menos dá medo. Continue subindo nos níveis de medo da pirâmide.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

التسسلسل الهرمي للخوف هي طريقة لتسجيل درجات الخوف المختلفة التي تواجهها فيما يتعلق بالإبر والحقن. هذه التقنية تعطيك تدرّج واضح، لكنه يتيح لك التحرك بوتيرتك الخاصة وتسجيل ما يجعلك تشعر بأكبر درجة من الخوف. اكتب عن الأشياء المختلفة التي تجعلك تخاف من الإبر والحقن ورتّبها حسب كم القلق الذي تسببه لك، على مقياس من 0-10. المثال يبدو كالتالي:   تلقي حقنة في ذراعي - مرتبة 10/10 حمل إبرة - مرتبة 9/10. مشاهدة شخص يتلقى حقنة في الحقيقة - مرتبة 7/10. مشاهدة فيديو عن شخص يتلقى حقنة - مرتبة 5/10. مشاهدة صور للإبر والحقن - مرتبة 4/10. التفكير في الحقن - مرتبة 3/10. فور بدأك في رسم التسلسل الهرمي ستكون قد بدأت بالفعل في التفكير في مخاوفك، الخطوة المهمة هي مقاومتها. عندما تكون مستعدًا أبدأ من أسفل التسلسل الهرمي وضع نفسك في الموقف الذي يسبب لك أقل كمية من التوتر. عندما تبدأ في الشعور بالتوتر، مارس الضغط التطبيقي أو التنفس للاسترخاء لخفض ضغط الدم مجددًا والتحكم في خوفك.  ابق في هذا الموقف المجهد حتى يبدأ التوتر في الانخفاض بشكل ملحوظ. عندما تبدأ في الخروج من هذا الموقف، النظر بعيدًا عن فيديو الحقن، أو ترك الحقنة، خذ وقت للتنفس والاسترخاء. هنيء نفسك على التقدم الذي احرزته وعلى شجاعتك قبل الانتقال إلى مستوى أعلى في التسلسل الهرمي. يمكنك الآن الاستمرار في الانتقال إلى أعلى التسلسل الهرمي وتسجيل نجاحك. انتقل فقط عندما تشعر أنك مرتاح في المواقف السابقة، ولا تقلق بشأن تكرار موقف عدة مرات قبل أن تشعر بالراحة. الأمر يستحق العناء. التغلب على مخاوفك يستغرق وقتًا، ممارسة، التزام وشجاعة. لكن، سيجعل حياتك أكثر حرية من القلق والتوتر على المدى الطويل.


Desenvolva estratégias para lidar com o estresse. Desafie os pensamentos ansiosos. Lembre-se de que você não está em perigo. Não tente ignorar esses sentimentos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يتزايد القلق كنتيجة لوجود الكثير من الضغط في حياتك اليومية. تحتاج إلى ما يكفي من مهارات حل المشكلات والتعامل مع التوتر للمساعدة في التغلّب على مسببات الضغط هذه لتقليل مشاعر القلق. هناك حاجة قوية لتجربة التحكم في البيئة حتى عندما لا يكون ذلك ممكنًا مع الأشخاص الذين يميلون إلى القلق بشكل طبيعي. ركّز على ما يمكنك التحكّم به. أمسك مذكّرة واكتب كل الأشياء التي تقلق منها في اللحظة الراهنة، وقم بعد ذلك بتجميع أفكارك لوضع استراتيجيات لكيفية حل هذه المشكلات والاستعداد لها بشكل أكثر مناسبة. على سبيل المثال، إن كنت قلقًا بشأن خطاب مستقبلي، يمكنك وضع خطة للتدرّب على خطابك ليلًا، ويمكنك التخطيط لإلقاء الخطاب أمام جمهور زائف. يزيد الأشخاص الذين يعانون من القلق شعورهم بالقلق عادة من خلال أنماط التفكير غير المفيدة أو غير المنطقية. لعلك قلِق على قريبك الذي يسافر في البلاد، ولعلك تصاب بمشاعر قوية وقلق إن كنت تفتقد سماع صوت أختك أو أخيك ولو لمجرّد دقائق معدودة. يمكن أن يكون من المفيد تحدّي مشاعر القلق من خلال الواقعية. على سبيل المثال، في المثال السابق، يمكن أن تكون قد بدأت بإخبار نفسك "هناك شيء مريب حول أختي" أو "لعله قد أصابها مكروه"؛ لكن يمكنك استغلال الفرصة لتحدّي ذلك بسهولة عن طريق الاطلاع على التقارير الإخبارية حول طريق سفرها. إن لم تسمع أي أخبار عن حوادث سير في طريق سفر أختك، يمكنك حينها إيجاد تقدير أكثر دقة مثل "لقد تأخرَّت في الاتصال بي لسبب ما" أو "لعلها غير قادرة على الوصول إلى هاتفها". إن كنت تعاني من نوع شديد جدًا من القلق مثل نوبات الهلع المنتظمة، سيدخل جسمك إلى وضع "القتال أو الهرب" حتى وإن لم تكن في خطر حقيقي. يشعر الأشخاص الذين يختبرون نوبات الهلع كأن حيواتهم مهددة مع احتمال حدوث هلاك لهم، ويمكن أن يساعد التفكير المنطقي في هذه المشاكل أيضًا. انظر إلى محيطك المباشر. هل أنت مهدد بأي شكل؟ إن لم يكن الأمر كذلك، كرر هذه العبارة مرارًا وتكرارًا حتى تبدأ بالشعور بالهدوء: "أنا لست في خطر، أنا آمن". قد يكون من المفيد أيضًا الانتقال إلى زاوية حتى تتمكن من رؤية محيطك بالكامل والتأكد من أنك بأمان. تزيد مشاعر القلق عند محاولة تجاهلها أو دفعها بعيدًا، وقد يسبب الخوف من القلق مزيدًا من القلق أحيانًا. عند البدء بالشعور بالقلق، قم بامتصاص الشعور من خلال أخذ نفس طويل وعميق. لاحظ ما تفكّر به وماهية شعورك، لكن حاول ألا تتفاعل...


Desenvolva habilidades de comunicação. Discuta com ela sobre assuntos variados. "Divulgue" a sua marca pessoal. Não pense que é o segundo namorado da moça. Seja galanteador. Roube um beijo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد يستغرق الأمر بعض الوقت، ولكن من غير المحتمل أن تترك الفتاة حبيبها من أجل شخص لم تعرفه لفترة طويلة. وكلما كانت سعيدة مع حبيبها في علاقتهما، عليك أن تصبر أكثر. تحدث إليها بطريقة تظهر مقدار ثقتك وراحتك وحزمك.  سيساعدك على ذلك أن تطور من نفسك بشكل عام. حافظ على صحتك ومارس الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد وتمرن على الحديث أمام المرآة أو مع الآخرين. اقترب منها في حال الشعور بالأمان. تحدث بوضوح وحافظ على تواصل عينيكما. كن مباشرًا عند فتح موضوع يخصها. على سبيل المثال: إذا كانت تقرأ كتابًا، اسألها عنه وركز في حديثها حتى يقارب الحوار نهايته، ثم غير الموضوع. من السهل أن تنجرف للحديث عن عملك وأصدقائك، وذلك خطأ شائع لأن الجميع يتحدث عن نفس الأشياء مع أصدقائهم وهو شيء ممل. بدلًا من ذلك، اجذبها عن طريق إخبارها بعض القصص المسلية والحقائق الخفيفة في كل مرة. من ضمن خدع التواصل التي يستخدمها الناس هي أن توجه أسئلة عميقة للطرف الآخر والتي تحفزه لإجابة تتعدى نعم أو لا. مثل: "لقد قابلتِ الكثير من الأشخاص حتما في وظيفتك، أخبريني عن بعض عملائك المفضلين." ليكن هذا من خلال سؤالها أولًا عن كيف ترغب أن يكون حبيبها المثالي، اسألها: "إذا كنت سترتبطين بشخص واحد في العالم، كيف سيكون؟ كيف سيتصرف وكيف سيكون شعورك معه؟" اجعلها تتحدث بكل ما تحلم به ثم قارن حبيبها بأفكارها المثالية عن الحبيب.  على سبيل المثال: إذا قالت: "أريد شخصًا يستمع إليّ" قل: "يبدو أن حبيبك مشغول جدًا، ولكني متأكد أنه يحاول قدر المستطاع أن يستمع إليك." لا تُهِن حبيبها أبدًا أو تتحدث عن عيوبه بشكل مباشر وصريح. من الممكن أن تمتلك الفتاة التي تجذبك المئات من الرجال الذين يخبرونها بأنها جميلة. لا تمنحها الإطراءات ولا تقم ببساطة بالأشياء التي لا يقوم حبيبها بفعلها، مثل الاستماع إلى مشاكلها في علاقتها أو شراء طعامها. سيجعلك ذلك كصديق أو كمصدر للمال أو الاهتمام قبل أن تعود إلى حبيبها مرة أخرى. استغل كونك غير مرتبط. كن غامضًا ومثيرًا للاهتمام ومستقلًا بذاتك بدلًا من الإفصاح عن نيتك في الحلول محل حبيبها. إن أفضل طريقة للتعبير عن مشاعرك هي التعبير عنها دون قولها. تذكر أنك بحاجة إلى جذبها نحوك دون أن تخبرها بشكل صريح. كن شجاعًا وصبورًا. المس يديها أو معصمها أو كتفها أحيانًا طالما أنها مرتاحة مع ذلك. مع مرور الوقت قد تجد الفرص لمزيد من التواصل أو التلامس مثل تعليمها كيفية رمي كرة...


Desenvolva uma boa rotina diária de cuidados com a pele. Livre-se de pelos inconvenientes no corpo e rosto. Cuidado com as unhas das mãos e dos pés. Passe hidratante diariamente. Use pouca maquiagem e destaque seus pontos fortes no dia-a-dia. Use maquiagens mais marcantes em eventos especiais noturnos. Cuide bem de seu cabelo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تمتلك عارضات الأزياء بشرة جميلة ومشرقة. للحفاظ على بشرتكِ في أحسن حال، من المهم الاهتمام بصحة البشرة. احرصي على تضمين غسل الوجه وترطيبه في الصباح والليل في روتينك اليومي.  استخدمي منظّف وجه لطيف في الصباح والمساء. لا تفرطي باستخدام العلاجات الخاصة كعلاجات التقشير والأقنعة لأن هذه العلاجات قد تؤدي إلى تهيّج البشرة.  أزيلي مساحيق التجميل عن وجهكِ في الليل. لا تنامي مع ترك مساحيق التجميل على الوجه أبدًا حيث أن ذلك قد يؤدي إلى سد المسام وظهور البثور.  استشيري طبيب أمراض جلد إن كنتِ تعانين من حب شباب شديد أو إن كانت بشرتك دهينة أو إن كنتِ تعانين من مشاكل أخرى بالبشرة. خصّصي بعض الوقت كل يوم لحلاقة الشعر غير المرغوب به ونتفه واستخدام الشمع حتى تتأكدي من أن جسمكِ مستعد لجلسات التصوير دائمًا.  يتوجّب على النساء إبقاء الرجلين والإبطين لتكون خالية من الشعر دائمًا، والاعتناء بالحاجبين والتخلّص من شعر الجسم والوجه غير المرغوب به. يتوجّب على الرجال الاهتمام بمظهر شعر الوجه وهندامه. يقوم بعض عارضي الأزياء من الرجال بإزالة شعر الجسم، وهذا أمر اختياري يعتمد على رغبة الرجل ومتطلبات العميل الذي يعمل معه. هذه النصيحة مفيدة لعارضي الأزياء من الرجال أيضًا. لا تقضمي أظافركِ وحافظي عليها في حالة صحية. لا حاجة لاستخدام طلاء الأظافر، وكل ما عليكِ فعله هو التأكد من أن أظافركِ رائعة وجميلة دائمًا.  احصلي على جلسات اعتناء بالأظافر بشكل منتظم إن كنتِ قادرة على تحمل تكاليفها، أو اهتمي بأظافركِ في المنزل كل أسبوع أو أسبوعين. احتفظي بأداة تقليم أظافر ولوشن يدين جيد في حقيبتكِ اليدوية لاستخدامها عند الحاجة. استخدمي المرطب على الوجه حسب نوع بشرتك. ينبغي عليكِ أيضًا الاعتياد على وضع المرطب على البشرة يوميًا، وخصوصًا على الذراعين والرجلين. يؤدي الحفاظ على ترطيب البشرة إلى منحها إشراقة وصحة.  استخدمي مرطبًا بدرجة وقاية من أشعة الشمس (SPF) تساوي 30 على الأقل إن كنتِ ستقضين الوقت خارج المنزل.  استخدمي مرطبًا للوجه يناسب نوع بشرتك. استقطعي بعض الوقت لترطيب البشرة قبل وضع مساحيق التجميل دائمًا. دلّكي اللوشن على البشرة حتى يتم امتصاصه بالكامل. اختاري مساحيق التجميل التي تناسب لون عينيكِ وتُظهر الأماكن المميزة، ولكن لا تستخدمي الكثير من مساحيق التجميل. ليكن هدفك هو إظهار جمالكِ الطبيعي وليس تغطيته. اعلمي أن الذهاب إلى مقابلة عمل مع استخدام الكثير من...


Desenvolva uma rotina estruturada. Entre em uma equipe de natação. Participe de encontros de natação. Vá a uma clínica de nado. Informe-se mais sobre a natação. Vá mais para a academia. Deixe-se ser forçado por outros. Prepare a mente tão bem quanto o corpo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يحدد لك مدربك بالفعل روتينًا منظمًا إن كنت جزء من فريق، ولكن يفضل أن يكون لديك روتينك الخاص بك من أجل تدريبك المنفرد. احرص على أن يشتمل تدريبك بعض التمارين الرياضية (أي أن تسبح لمدة أطول) وكذلك تدريب لزيادة قدرة التحمل (والقائم على السباحة لمنتصف المسافة بأسلوب صعب إلى حد ما) وسيساعدك هذا على السباحة بطريقة أسرع. يجب أن يتضمن تدريبك عدة عناصر ولكن أهمها هو تحسين قدرة تحملك وسرعتك وقوتك العضلية. يمكنك إتباع هذه التمارين:  10 - 15% إحماء بسيط (4 مجموعات من 100 ثانية سباحة بسيطة مع راحة 20 ثانية بين كل مجموعة). 10 - 20% مخصصة للركل وتمرينات الساق (8 مجموعات × 50 عدة متناوبة، مع ركلة واحدة و15 ثانية راحة). 40 - 70% للمجموعة الأساسية (6 مجموعات × 200 عدة مع استراحة 30 ثانية أو 12 مجموعة × 100 مع استراحة 15 ثانية). 5- 10% للتهدئة (100 ثانية من السباحة البسيطة). ابحث عن فرق السباحة في منطقتك واعرف ما هو مطلوب للالتحاق بالفريق مثل تكلفة الاشتراك وموعد التدريب وما الأدوات المطلوبة. يساعدك وجودك في فريق على السباحة بشكل أسرع نظرًا لأنك ستتمرن يوميًا وستضاعف تمريناتك أثناء فترة السباقات وسيكون لديك مدرب يرشدك إلى الطرق والأساليب الصحيحة.  يجب عليك أن تلتزم بالتدريب اليومي إن انضممت لفريق سباحة. اضغط على نفسك لتبذل أفضل ما عندك في التدريب. حاول أن تسبح ثم استرح لمدة 5-7 ثوان ثم بعد إتقانك لهذا قم بزيادة الثواني لتكون 10 ثم 15 ... وهكذا. تتنافس فرق السباحة في ملتقيات السباحة حيث ستجد نفسك تشارك في اجتماعات السباحة إن كنت جزء من فريق. لا تتوتر فالهدف هنا ليس الحصول على المركز الأول بل التفوق على نفسك والسباحة بصورة أسرع. يسبح المعظم بصورة أسرع في الاجتماعات عن التمرينات العادية نظرًا لزيادة الأدرينالين في الجسم وشعورهم بالحماسة. يمكنك أن تعوّد جسدك على السباحة بسرعة عن طريق المشاركة في ملتقيات السباحة. التحق بالمخيمات المخصصة للسباحة والتي من شأنها أن تساعدك على السباحة بشكل أفضل وترشدك لكيفية التفوق على نفسك وتطوّر من أسلوبك في الغطس والانعطاف؛ ستكون تجربة مميزة على أية حال. ستزداد حماستك عند تعرفك على أشخاص جدد يشاركونك نفس الشغف. يوجد في بعض مخيمات السباحة لاعبون أوليمبيون كمدربين. قد يكون الاشتراك باهظ الثمن ولكنه يستحق العناء. قد تجد مدربك يقوم بتصويرك أثناء تدريبك حتى يساعدك على التطوير من أسلوبك، فيصعب معرفة ما الذي...


Desenvolva uma rotina relaxante. Pratique, pratique, pratique. Não se desculpe. Concentre-se na mensagem — e não no meio de comunicação. Ganhe experiência. Perceba que as pessoas querem que você tenha sucesso.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابدأ بالتصدي للجمهور ومواجهتهم. يوفر ذلك عليك الكثير من الوقت ويهدئ من توتر أعصابك. توقف، ابتسم وقم بالعدّ لثلاثة قبل قول أي شيء (ألف وواحد.. ألف واثنين.. ألف وثلاثة. توقف ثم ابدأ الحديث). حول طاقة التوتر إلى حماس. الأمر كله في أن تجد الوسائل المناسبة لك. قد يكون شرب كوب من الشاي قبل الحديث ذو تأثير فعّال للغاية عليك. قد يكون شرب كوب من الماء كل خمس دقائق هو الحل. ما أن تجد الأسلوب الذي يهدئ من روعك ويساعدك على الاسترخاء، التزم به.  يمكنك كذلك أن تضع نظامًا معينًا يساعدك على التحدث بكفاءة أكبر مع أصدقائك. أوجد شيئًا ما يهدئ من روعك عندما تكون متوترًا من الحديث، سواء كان ذلك عن طريق القبض على كرة مطاطية صغيرة في جيب معطفك، أو الابتسام أكثر والنظر في عين من تتحدث إليه. قم بعمل بروفة على الحديث باستخدام كل الأدوات التي تخطط لاستخدامها وتضمينها ضمن خطابك. قم بمراجعة ما ستقوله قدر الحاجة. اعمل على التحكم في الكلمات الزائدة عديمة المفعول ضمن حديثك. تمرن، توقف وتنفس. قم بالتمرن باستخدام جهاز توقيت وتعود على إضافة مساحة من الوقت للأشياء غير المتوقعة. كلما تمرنت أكثر، كلما كنت تتحدث بطبيعية وشكل أفضل، وكلما تحسن أدائك. وكلما شعرت بالمعرفة التامة تجاه ما ستقوله، كلما كنت أكثر ثقة في اللحظة الحاسمة. إذا كنت تشعر بالتوتر أو أخطأت نطق شيء ما، لا تلفت انتباه الناس إليه عن طريق الاعتذار عنه. تصرف بتلقائية وكأن شيء لم يحدث، وسوف ينسى الحضور ما قلته. قول "أنا آسف، لكن أنا متوتر للغاية" أو "أوبس!، لقد كان ذلك غريبًا جدًا" سوف يجعل الموقف أكثر سوءًا وغير مريح. يقع الجميع في هذه الأخطاء ولكن لا توجد حاجة للاعتراف بها، إلا في حالة أنك سوف تستغلها لصالحك بشكل مرح يلفت انتباه الجمهور لك ويلطف الأجواء أكثر. اصرف انتباهك عن قلقك وتوترك، وركز على الرسالة التي حضرت هنا الآن من أجل نقلها لهذا الجمهور. الشيء الهام هو أن تعبر عن أفكارك وأن يعرف الحضور أهمية الموضوع الذي تتحدث عنه، وليس أن تحظى بشكل شخصي بمحاضرة بالغة الروعة مثل ستيف جوبز. إذا كان تركيزك أقل تجاه نفسك، سوف تشعر بأنك أقل وعيًا بذاتك وبأنك بمثابة "الرسول" ليس غير، وسيحمل ذلك عن عاتقك الكثير من الضغط. قبل أن تتحدث، أعد تذكير نفسك بأهمية الرسالة التي تسعى لنقلها، والأسباب الكامنة وراء أهمية نقلها للحضور. سوف يجعلك ذلك تتوقف عن القلق حول ما إذا كنت تتحدث أسرع من اللازم، أو...


Desfaça a amizade nas redes sociais e bloqueie o perfil e número de telefone dele. Use uma caixa postal. Tire suas informações como nome, endereço e número de telefone de diretórios públicos. Saia da cidade temporariamente. Não abra correspondências e pacotes inesperados e de endereços desconhecidos. Não dê suas informações pessoais para estranhos. Fique longe dos lugares que costuma frequentar. Aprenda a se livrar de assédio virtual.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ابحث عنهم على مواقع الفيسبوك وتويتر وأي موقع تواصل آخر، ثم احظره وامسحه من قائمة الأصدقاء حتى لا يجدك بعد ذلك. اضبط إعدادات الخصوصية في حسابات المواقع التواصل الاجتماعي على خاصية "الأصدقاء فقط" بدلًا من "الظهور للجميع". اختر خاصة حظر الرقم من هاتفك لحظر الأرقام الخاصة بالمتطفل. لن ترغب في أن يصل المتطفل لأي معلومات شخصية خاصة بك، ويعتبر كذلك قطع فرصة الاتصال بك هاتفيًا عبر خاصية الحظر أسهل بكثير من محاولة تجاهل المكالمات غير المرغوب فيها.  إذا كان المتطفل على علم بأحد كلمات السر لأحد حساباتك، خاصة بريدك الإلكتروني، غيّر جميع كلمات السر لجميع حساباتك في الحال. بالرغم من صعوبة الأمر، لكن يعتبر تغيير رقم هاتفك وبريدك الإلكتروني هو أفضل وسيلة لضمان عدم قدرة المتطفل على الوصول إليك والتواصل معك مرة أخرى. استخدم ذلك الحساب للاحتفاظ بنسخ الملفات المتعلقة بالسلوك التطفلي أو التهديدي الذي تتعرض له. ضع كذلك في حسابك الأوراق الشخصية والمالية الخاصة بك وجواز السفر ومعلومات الضمان الاجتماعي والتأمين وغيرها من المعلومات الهامة التي يمكن أن تحتاجها في حالات الطوارئ. ضع قفلًا على صندوق البريد الخاص بك على الأقل. لا تسمح لأي شخص للوصول إلى أي معلومات شخصية خاصة بك يمكن أن تُرسل مع الطرائد والرسائل. الاسم ورقم الهاتف المنزلي والعنوان. خاطب شركة خدمات الهاتف واطلب منهم حماية خصوصية معلوماتك الشخصية ورقم هاتفك. يمكنك أن تبحث عن نفسك على الإنترنت لترى إذا كان هنالك أمر ما تركته سهوًا. امتنع عن ذكر مسار رحلتك وخريطة تحركاتك على مواقع التواصل الاجتماعي. استخدم اسم مستخدم مبتكرًا لمواقع التواصل الاجتماعي، حتى يصعب على الأشخاص غير المرغوب فيهم البحث عنك وإيجادك. لا تستخدم اسمك الحقيقي في التعاملات عبر الإنترنت ما دام غير ضروريًا. يمكنك استخدام بعض الأسماء المموهة التي تعتبر أكثر أمانًا ما دامت لا تشير إلى هويتك الحقيقية. إذا كنت تشعر بأن منزلك مراقب، يمكنك الانتقال لمكان آخر مؤقتًا، مثل منزل والديك أو أحد الأقارب أو الأصدقاء. إذا كنت تسكن بعيدًا عن عائلتك ولم تخلق صداقات قوية بعد في المدينة التي تسكن بها، اطلب النصيحة من مستشار الحرم الجامعي أو من الشرطة، وذلك للبحث عن بدائل أو لتطلب فحص مكان معيشتك وتأمينه. إذا تطلب الأمر أن تنتقل بشكل نهائي، فغادر في أسرع وقت ممكن، وأجر إحدى سيارات النقل التابعة لخدمات نقل الأثاث، لنقل أغراضك بشكل...


Desinfete o ferimento. Proteja a casca. Seja proativo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتسبب الجروح المفتوحة والتقرحات في حدوث العدوى، ولهذا يجب عليك إتباع بعض الخطوات الهامة لضمان منع حدوث العدوى بأن تحرص على تطهير الجرح بالماء والصابون أولًا ومن ثم استعمال المناديل المطهرة أو النيوسبورين ومن ثم تضميد الجرح حتى يُشفى. يُمكنك أيضًا تجربة استعمال البيتادين أو البيروكسيد في تطهير الجرح من أجل التخلص من البكتيريا. تتكون القشرة فوق الجرح من أجل منع الجراثيم من الدخول بينما يقوم الجسد بإعادة بناء خلايا وأنسجة البشرة، ولهذا تُعتبر هذه القشرة من العوامل الهامة في حماية الجرح.  جرّب استعمال المرطب أو الغسول في حال لم يمكن بإمكانك تضميد الجرح. تقل فرص تكون الندوب مع العناية بقشرة الجرح، بالإضافة إلى أن حركة التدليك المصاحبة لوضع المرطب أو الغسول تعمل على تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة والتعجيل بعملية التعافي. أحضر مبرد الأظافر وقم بتنعيم قشرة الجرح بمستوى الجلد المحيط بها من أجل منع إغراء العبث بقشرة الجرح عندما تلمسها يدك. اختر المستحضرات والمنتجات الأفضل لتطهير البشرة واحرص على ألا تختار المنتجات التي قد تتسبب في بعض التشويهات أو العيوب بالبشرة بشكل قد يدفعك للعبث بقشرة الجرح.


Desligue o computador e desconecte todos os cabos. Abra o gabinete. Aterre-se. Remova o drive antigo (se necessário). Localize uma baia 5.25" vazia. Use os trilhos (se disponíveis). Encaixe o drive a partir da parte fontal do gabinete. Prenda o drive. Conecte o cabo SATA à sua placa mãe. Conecte a fonte de alimentação ao drive. Monte o computador e ligue-o novamente.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يتوجّب عليك الوصول إلى مكونات الجهاز الداخلية لتتمكن من تثبيت محرّك الاسطوانات. لتسهيل عملية التثبيت، قم بوضع الجهاز في مكانٍ يسمح لك بفتح الغطاء بسهولة، كأن تضعه على طاولة مثلًا. إن كنت تقوم بتثبيت محرّك اسطوانات خارجي، قم بتوصيله بجهاز الكمبيوتر عن طريق كابل USB وانتقل إلى القسم التالي من المقال. تحتوي معظم الأجهزة الحديثة على براغٍ يمكن فكها باليد لتسهيل عملية فتح الغطاء. ستحتاج إلى مفك براغٍ إن لم تكن البراغي المستخدمة لإغلاق الغطاء من النوع الذي يمكن فكه باليد. قم بإزالة جانبيّ الغطاء لتتمكن من الوصول إلى مكان محرّك الاسطوانات من الجهتين. من الحكمة أن تقوم دائمًا بعزل جسمك قبل التعامل مع المكونات الداخلية للحاسب. يساعد ذلك على منع الشحنات الكهربائية الساكنة من إتلاف المكونات الحسّاسة الموجودة بداخل الحاسب. أفضل طريقة لعزل جسمك هي توصيل شريط مضاد للكهرباء الساكنة بغطاء الجهاز. إن لم تكن تمتلك شريطًا مضادًا للكهرباء الساكنة، المس صنبورًا معدنيًّا لإطلاق الشحنات الساكنة المتجمّعة على جسمك. إن كنت تقوم باستبدال محرّك اسطوانات قديم، ستحتاج إلى نزعه قبل تثبيت المحرّك الجديد. قم بنزع الكابلات الموجودة بالجهة الخلفية من محرّك الاسطوانات، ثم قم بنزع البراغي الموجودة على جانبي المحرّك. ادفع المحرّك بيدك قليلًا من الخلف، ثم اجذبه من الجهة الأمامية من غطاء الحاسوب. إن لم تكن تستبدل محرّك اسطوانات قديم، سيتوجّب عليك تحديد مكان مناسب لتثبيت المحرّك الجديد. توجد هذه الأماكن في الجهة الأمامية من الغطاء عادةً، وتكون في الجزء العلوي غالبًا. قد تجد محرّكًا أو محرّكين في هذا الجزء بالفعل. قم بنزع اللوح الأمامي لكشف مكان المحرّك. تستخدم بعض الأغطية مسارات لتثبيت محرّكات الأقراص بغطاء الجهاز. في هذه الحالة، يجب تثبيت المسارات على طرفي المحرّك قبل وضعه في الجهاز. يتم تثبيت جميع محرّكات الاسطوانات تقريبًا من الجزء الأمامي بالجهاز، إلا أنه ينبغي عليك الرجوع إلى دليل المستخدم الخاص بالجهاز للتأكد من ذلك. تأكد من تثبيت المحرّك بالشكل الصحيح ومن عدم تثبيته مقلوبًا. إن كنت تقوم بتثبيت المحرّك مستخدمًا البراغي، فإنه يتوجّب عليك استخدام برغيّين على كل جهة. احرص على تثبيت المحرّك من جهتي الغطاء. إن كنت تستخدم المسارات، تأكد من أن المحرّك يدخل في الجهاز بالكامل، ومن أنه مثبّت في مكانه بإحكام. استخدم كابل SATA الذي حصلت عليه مع المحرّك،...


Desligue o fornecimento de combustível. Use um abafador para apagar o fogo. Utilize um extintor classe B. Chame os bombeiros.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

أول شيء تفعله في حرائق السوائل المشتعلة أن تغلق مصدر الوقود إذا كان ذلك ممكنًا. قد يتسبب مثلًا تفريغ للكهرباء الاستاتيكية في اشتعال البنزين عند مدخل المضخة. عندئذٍ، قم بضغط محبس الطوارئ الموجود في كل محطات الوقود؛ فهذا يعزل الحريق في بدايته عن مخزون الوقود الهائل الموجود حوله. في كثير من الحالات التي يكون السائل المشتعل هو المصدر الوحيد للوقود، يكفي قطع تدفق الوقود لانتهاء الحريق من نفسه. يمكن استعمال بطانيات الحريق في الحرائق الصغيرة من الفئة "ب". من مزايا هذه الطريقة إذا كانت في المتناول أنها الأسهل والأقل تسببًا في أضرار جانبية.  للاستعمال، أخرج البطانية من غلافها، وأمسكها مفرودة أمامك بيديك بحيث تحمي جسدك؛ ثم غط بها النار الصغيرة. حاذر من أن تلقها إلقاءً على النار.  تأكد من أن الحريق يمكن تغطيته بالكامل باستخدام البطانية، مثل اشتعال الزيت في مقلاة على النار. كما في الحرائق الكهربائية، لا تستعمل مطفأة الفئة "أ" المائية على حرائق السوائل المشتعلة؛ بل استعمل مطفأة بها ثاني أكسيد الكربون أو مواد كيميائية جافة مدون عليها أنها تصلح للفئة "ب". تأكد من البطاقة على الأسطوانة قبل أن تستعملها هنا.  لكي تستعمل المطفأة، انزع مسمار الأمان الذي يمنعك من الضغط على ذراع التشغيل، ثم وجه الفوهة نحو قاعدة الحريق واضغط بشكل مستمر على الذراع. كلما قل حجم اللهب، اقترب من مصدر النيران بينما تستمر في البخ حتى تنطفئ تمامًا.  إذا لم تستطع إخماد النيران خلال خمس ثوان من استخدام المطفأة، فالحريق أكبر من أن تطفئه بنفسك. أخرج الموجودين إلى الأمان وأبلغ الطوارئ. الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو عندما يكون مصدر الحريق الزيوت النباتية أو الحيوانية المستعملة في مقلاة من الحجم التجاري المستخدم في المطاعم أو ما ماثلها من أدوات الطهي. بسبب الحجم الكبير لهذه الأدوات والحرارة الشديدة ومصدر الوقود، جعل لها نوع خاص من المطافئ: الفئة "K" نسبة إلى المطبخ Kitchen. المطاعم التي تستخدم هذه الأدوات في الولايات المتحدة ملزمة بحكم القانون أن تجهز مطابخها بمطفأة من الفئة "K".  لا تستعمل الماء أبدًا مع السوائل المشتعلة؛ فالماء لا يمتزج جيدًا بالزيت، وعندما يجتمعان يطفو الزيت فوق الماء، ثم يغلي الماء ويصبح بخارًا بسرعة كبيرة. هذا الغليان السريع خطر، لأن الماء بالأسفل يريد أن يتمدد إلى بخار فيدفع الزيت وينثره على شكل قطرات حارقة في كل اتجاه؛ فتنتشر النيران...


Deslize a parte superior da sua tela para baixo. Deslize para baixo novamente para abrir o menu completamente. Gire o seu smartphone para mudar a orientação da tela. Desabilite a rotação para travar a tela.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيؤدي ذلك إلى ظهور لوحة إشعارات. سيؤدي ذلك إلى فتح لوحة الإشعارات وعرض إعدادات سريعة إضافية. في حالة تفعيل خاصية التدوير التلقائي، ستعرض شاشة هاتف سامسونج جالاكسي باتجاه عمودي عند الإمساك بالجهاز في الوضع العمودي وستتحول إلى الوضع الأفقي عند إمالة الجهاز للوضع الأفقي. لن تتمكن من تغيير اتجاه الشاشة الرئيسية على معظم إصدارات أندرويد، ويمكنك في هذه الحالة فتح تطبيق (متصفح الملفات مثلًا) ثم تدوير الشاشة. يمكنك قفل اتجاه الشاشة على الوضع العمودي أو الأفقي عن طريق سحب الجزء العلوي من الشاشة مجددًا ثم النقر على زر التدوير التلقائي عندما يكون الهاتف في الاتجاه المرغوب.


Desmame os coelhos. Pare de manusear os filhotes. Mantenha a gaiola ao ar livre (mas abrigada do sol e da chuva) o tempo todo. Mude os filhotes para gaiolas maiores à medida que crescem. Devolva os coelhos à natureza. Peça ajuda à agência ambiental da sua região.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

عندما تشعر باكتفاء الأرنب من الرضاعة، قم بفطامه من اللبن واسمح له بأكل الأعشاب والخضرة. كن حريصًا على فطامه في سن مناسب (ما بين 3-4 أسابيع للأرنب القطني و تسعة أسابيع في الأرنب الجاك). يجب إعداد الأرانب للانطلاق في البرية، عليك التوقف عن حملهم إذا كان ممكنًا. حتى يصبحوا معتمدين على أنفسهم. ضعهم في قفص سلكي على السطح خارج المنزل.   تأكد من أن يكون قاع القفص من السلك حتى يستطيعوا الخدش وتأكد أن كل الثقوب صغيرة حتى لا يهربوا.  قم بتحريك القفص في كل أنحاء الأرض حتى يحصلوا على العشب الجديد. استمر في تقديم الخضرة بجانب العشب. قم بتكبير حجم الكوخ ووضعه على العشب وقم بتقديم الخضرة بجانبه مرتين في اليوم. لابد أن يكون له فتحة أو قاع سلكي حتى يحمي الأرانب الصغيرة من الحيوانات الفترسة. عندما يصبح طولهم 20 سم إلى 22 سم في وضع الجلوس، يصبحوا كبار كفاية ليتم اطلاقهم في مكان آمن في البرية. إذا لم يكونوا مكتفيين ذاتيًا، يمكنك إبقائهم لوقت أطول. لكن لا تتركهم يكبروا في السن دون اطلاقهم. إذا أصبح الأرنب كبيرًا في السن ليتم غطلاقه، لكنه مازال لا يعتمد على نفسه، تحدث ألى خبير حتى يخبرك ما يمكنك فعله في ذلك الوضع.


Desmonte a garrafa. Lave as peças separadamente com água quente e sabão. Enxágue bem as peças. Lave garrafas do tipo Hydro Flip e Wide Straw na lava-louças. Deixe as peças secarem naturalmente.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فك الغطاء وأزله من الزجاجة، وأزل الشفاطة كذلك إن وجدت. من الضروري فك أجزاء زجاجة المياه قبل تنظيفها؛ سوف تحتاج لتنظيفها جيدًا إلى غسل كل أجزائها وليس فقط الجزء الخارجي من الزجاجة أو فوهة الشرب. استخدم منشفة صحون نظيفة أو إسفنجة لغسل الجزء الخارجي من الزجاجة وكل أشكال أغطية الزجاجة والجزء الخارجي من الشفاطة. نظف الجزء الداخلي من الزجاجة بفرشاة تنظيف الزجاجات.  لن تتمكن الإسفنجة أو الخرقة من الوصول إلى الجزء السفلي من الزجاحة، لذلك ستحتاج إلى استخدام نوع من الفرش الطويلة بالتأكيد. تعمل فرشاة تنظيف الزجاجات المتوفرة في قسم الرضع لدى المتاجر متعددة الأقسام بشكل ممتاز. لا تنقع الغطاء؛ قد يسبب نقع الغطاء لمدة طويلة احتباس المياه بداخله.  انتبه جيدًا لفوهة الشرب حيث تمثل بيئة خصبة لتجمع البكتيريا. إذا كان لديك فرشاة الزجاجات أو الحلمات استخدمها للمساعدة على تنظيف تلك المناطق الصغيرة.  إذا كان لديك فرش تنظيف الغليون، استخدم واحدة لتنظيف الجزء الداخلي من الشفاطة؛ أدخلها ببساطة في إحدى أطراف الشفاطة وحركها لأعلى وأسفل بشدة على طول الجزء الداخلي لإزالة أي رواسب. من الضروري إزالة أي بقايا للصابون؛ سوف يؤدي ترك الصابون في أي من أجزاء الزجاجة إلى تراكم الرواسب، وعلى الرغم من أن ذلك لن يؤذيك عادةً إلا أنه سيؤثر على طعم المياه.  مرّر مياه الصنبور على الغطاء ثم اقلبه للسماح بمرور المياه على الجانب السفلي أيضًا. أدر الغطاء ببطء أسفل المياه للتأكد من شطفه تمامًا. أمسك إحدى طرفي الشفاطة أسفل مياه صنبور لشطفها واترك المياه تتدفق خلالها لمدة 10 ثوانٍ أو حتى يصبح الماء المنساب من عليها نقيًا. الغطاء القلاب والغطاء ذو الشفاطة الواسعة هما النموذجين الوحيدين القابلين للغسل في غسالة الأطباق، لكن ينبغي غسل باقي نماذج أغطية زجاجات المياه باليد. لاحظ أن الغسل المستمر في غسالة الأطباق قد يقلل من صالحية استخدام تلك الأغطية، لذلك اغسل تلك الأغطية باليد خلال التنظيف المعتاد وأبقِ غسالة الأطباق للتنظيف العميق الموسمي. قد يستغرق الغطاء والشفاطة وقتًا أطول للجفاف من الزجاجة بسبب السنون اللولبية والمناطق المغلقة والزوايا الصغيرة، لذلك تأكد من إتاحة الفرصة لجفاف كل الأجزاء تمامًا قبل إعادة استخدامها لتجنب نمو البكتيريا والجراثيم.  تجفيف الزجاجة بعناية من أهم الخطوات، لذلك لا تغفلها.  حاول غسل زجاجة المياه العازلة للحرارة مساءً كي تتيح لها الوقت...


Despeje o líquido em um recipiente pequeno e deixe-o esfriar.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك وضعه في وعاء مرطب شفاه قديم أو وعاء سكاكر نعناع أو أي وعاء متاح لديك. دعيه يبرد لليلة كاملة أو ضعيه في الثلاجة ليبرد بشكل أسرع. يصبح مرطب الشفاه جاهزًا عندما يبرد ويتماسك. يظل هذا المرطب صالحًا للاستخدام لشهور عند حفظه في درجة حرارة الغرفة.


Despeje água no tanque do destilador. Coloque a matéria vegetal na água. Ferva a água da panela de pressão. Fique de olho no destilador. Filtre o óleo coletado (opcional). Despeje o óleo em um recipiente para guardar assim que for possível.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طنجرة الضغط هي جسم جهاز التقطير إن اخترت صنع الجهاز بنفسك. استخدم ماءً نظيفًا. يجب أن يكون الماء مقطّرًا أو مرشّحًا ليكون في أفضل حال. اتبع إرشادات المصنّع إن كنت تستخدم جهاز تقطير جاهز. من ناحية أخرى، احرص على وضع ماء كافٍ لإنهاء عملية التقطير. تستغرق عملية التقطير فترة زمنية تبدأ من نصف ساعة وتصل إلى 6 ساعات بعد غليان الماء اعتمادًا على نوع النبات والكمية. أضف أكبر كمية ممكنة من النبات إلى الماء بحسب سعة جسم جهاز التقطير. لا يوجد أي مشكلة بوضع كمية نبات كبيرة طالما أن هناك ماء كاف ليبقيه دون أن يتبخّر. احرص فقط على عدم انسداد فتحة الجهاز الموجودة في غطائه بسبب كثرة النباتات. اترك عدة سنتيمترات قبل الغطاء لتتأكد من ذلك. لا حاجة لتقطيع النباتات أو تجهيزها بأي طريقة أخرى - يؤدّي ذلك في الحقيقة إلى فقد بعض الزيوت. أغلق الغطاء ليتمكن البخار فقط من الخروج عبر الأنبوب المتّصل بفتحة البخار. تطلق معظم النباتات زيوتها العطرية في درجة حرارة 100 درجة مئوية، وهي درجة غليان الماء الطبيعية. سيبدأ الزيت المقطّر بالظهور في جزء التكثيف ومنه إلى أداة الفصل بعد فترة. لا تحتاج العملية إلى تدخّل منك عادةً، ولكن ينبغي عليك الحرص على عدم تبخّر الماء في الطنجرة. قد تحتاج إلى تغيير الماء في جزء التبريد أيضًا اعتمادًا على طول العملية. استبدل الماء في جزء التبريد بماء بارد جديد إن كان الأنبوب يؤدّي إلى تسخينه. بعد انتهاء عملية التقطير، يمكنك ترشيح الزيت باستخدام قطعة قماشية أو أي أداة ترشيح أخرى. تأكد من استخدام قطعة قماشية جافة ونظيفة حيث أن بقايا الأوساخ والزيت قد تلوّث الزيت المستخلص. لا تشعر بخيبة أمل إن حصلت على كمية قليلة من الزيت من كمية كبيرة من النباتات. تختلف نسبة الزيت المستخلص من فصيلة لأخرى، إلا أن الكمية تكون عادةً أقل مما تتوقّع. يمكن الاحتفاظ بمعظم الزيوت العطرية لمدة 1-3 سنوات على الأقل، إلا أن بعض الزيوت العطرية تمتلك عمرًا تخزينيًا قصيرًا للغاية. لزيادة العمر التخزيني للزيت، احتفظ به في زجاجة داكنة أو وعاء من الفولاذ غير القابل للصدأ. استخدم قمعًا نظيفًا لصب الزيت في الوعاء، واحرص على كون الوعاء نظيفًا قبل صب الزيت فيه. خزّن الزيت في مكان بارد ومظلم.  قرّر ماذا ستفعل بالمحلول الغروي. المادة المفصولة الأخرى في أداة فصل الزيوت هي مادة غروية مقطّرة تتخلّلها رائحة النبات العطري. هناك بعض المواد الغروية التي يمكن...


Determine a causa exata da mancha. Use vinagre branco para tirar a mancha. Mergulhe o copo inteiro em vinagre. Coloque um suplemento especial na lavadora de louças. Aprenda a evitar o problema.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

افركي قطرة خل أبيض على السطح المغيم بإصبعك. ستكون آثار ماء عسر إذا زالت العكارة أو تحركت. انتقلي للخطوة التالية، أما إذا بقي معكرًا فهو مخدوشٌ على الأرجح. هذا الضرر دائمٌ في الغالب لكن هناك طرقًا  لمنع حدوثه.  لا تتجاوزي هذه الخطوة. قد يزيد العلاج سوء الخدوش إذا خلطت بينها وبين آثار الماء العسر. تنتج غشاوة الماء العسر عن المعادن القلوية الموجودة في الماء.  سيعادل الحمض المعتدل هذه المعادن ويذيب الغشاوة. إليك كيفية وضعه:   اشطفي الزجاج بالماء النظيف. يمكن أن تتفاعل آثار الصابون مع الخل وتترك آثارًا دهنية.   انقعي إسفنجة في الخل وافركي المنطقة المعكرة بها جيدًا. اشطفيها بالماء الساخن. امنحي الخل وقتًا أطول ليعمل إذا كانت الغشاوة لا تزال موجودة كما يلي:   لفي المناديل الورقية المنقوعة في الخل داخل الزجاجات وخارجها. (اغمري الزجاج كله في الخل في حالة الكميات الكبيرة.) انتظري 15 دقيقة. اشطفي بالماء الساخن. جربي هذه المعالجة إذا لم يزل الخل الغشاوة وقد تساعدك حرارة غسالة الأطباق.   أخرجي كل الأشياء المعدنية والأطباق ذات الطلاء المعدني والأطباق ذات النقوش الرقيقة.   أضيفي بلورات حمض السيتريك أو مزيل الغشاوة/البقع بدلًا من المنظف الخاص بغسالة الأطباق. (تفقدي ملصق المنتج لمعرفة التعليمات بدقة.) اضبطي سخان المياه على 60ْ س. افتحي الماء الساخن حتى تسخن غسالة الأطباق إذا كانت متصلة بتمديدات المغسلة.   شغلي غسالة الأطباق كالمعتاد. شغلي دورة شطف ثانية بالماء فقط إذا كانت إرشادات المنتج تذكر هذا. سيواصل الماء العسر ترك غشاوة على أطباقك لذا اتخذي خطوات لمنع هذا كما يلي:   جربي استخدام المزيد من المنظف. املئي موزعي المنظف إذا احتجت لذلك. اختبري الماء الساخن في بيتك بمقياس درجة الحرارة. ارفعي حرارة ماء السخان إذا لم تبلغ 60ْس. ابتاعي "مساعد الشطف" وأضيفيه لكل غسلة حسب تعليمات الملصق. يساعد هذا المنتج في إزالة الماء عن أطباقك ليحمل معه المعادن والطعام قبل جفاف الأطباق.  ثبتي جهاز إزالة عسر الماء في بيتك للمشكلات الشديدة. سيقلل هذا تكون حلقات الماء العسر على المغسلة والمغاطس والمراحيض أيضًا.


Determine com que tipo de tinta você está lidando. Decida como tratar a mancha. Leia a etiqueta da peça.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

ليس كل الأقلام ذات الرأس الكروية أقلام حبر كما تستخدم الأقلام المختلفة أحبار متنوعة ينبغي إزالتها بطرق مختلفة حيث تستخدم الأقلام التقليدية حبر مرتكز على الزيت سريع الجفاف الذي يتطلب مذيب لإزالته، على الجانب الآخر، تستخدم الأقلام ذات الرأس الدوارة أحبار مرتكزة على المياه  التي من السهل إزالتها تمامًا، بينما تستخدم أقلام الجل أحبار بنوعية صبغة عالية التي من الصعب إزالتها.  إذا لم تتمكن من تحديد نوع القلم، ابحث في موقع أي متجر أدوات مكتبية عن أسم ونوع القلم؛ سوف يدلك وصف المنتج إذا كان قلم برأس دوارة أو برأس كروية أو قلم جل. يمكنك أيضًا تفقد موقع الشركة المُصنعة للقلم عن المزيد من المعلومات والتعليمات الخاصة بمحو القلم. إذا لم يكن لديك القلم أو لم تتمكن من معرفة نوعية الحبر، جرب طريقة إزالة القلم الحبر ذو الرأس الكروية، إذا لم تنجح، جرب طريقة إزالة حبر القلم ذو الرأس الدوارة وأخيرًا طريقة القلم الحبر الجيل. اشطف الملابس جيدًا بعد كل معالجة، لكن لا تضعها في المجفف حتى زوال البقعة تمامًا. إذا كانت قطعة الملابس قابلة للغسل في الغسالة مثل أغلب الملابس القطنية، يمكنك معالجة البقعة في المنزل بشكل آمن أما إذا كان مدونًا على الملصق أن يجب تنظيفها بالغسيل اليدوي أو التنظيف الجاف، من الأفضل أن تأخذ قطعة الملابس إلى مغسلة التنظيف الجاف المجاور لك؛ عادةً تكون تكلفة التنظيف الجاف أقل من 50 جنيه مصري وفي المقابل سوف توفر الكثير من الوقت والجهد. تأكد من إخبار متخصص التنظيف الجاف عن نوعية الحبر الذي سبب البقعة أو من الأفضل أن تضع القلم في كيس بلاستيك وتحضره معك.


Determine com que velocidade você é capaz de resolver problemas. Peça um feedback personalizado aos clientes. Formule uma pesquisa de opinião em relação ao atendimento aos clientes. Monitore os problemas e as reclamações. Crie processos que evitem a reincidência dos mesmos problemas. Converse pessoalmente com os clientes.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

طبقاً لأحد الاستطلاعات، فإن 69% من العملاء يُحددون خدمة العملاء الجيدة بأنها الخدمة القادرة على الإقرار بمشكلاتهم وحلها سريعًا. قال 72% ممن خاضوا الاستطلاع أن بعض التصرفات مثل تحويلهم من موظف إلى آخر أو الاضطرار إلى شرح المشكلة مرارًا وتكرارًا هي بعض أكبر أسباب عدم رضاهم. ابذل جهدك لتحديد مدى سرعة الشكرة في حل مشكلات العملاء. يمكنك السؤال عن ذلك في استطلاع للرأي. بالنسبة للمكالمات الهاتفية أو مشاكل العملاء عبر الإنترنت، فبإمكانك استخدام مؤقت زمني لتحديد المدة المستغرقة في مواجهة المشكلة وحلها.   قد لا يمتلك الموظفون المعرفة أو السلطة الكافية لحل مشكلة العميل، ولكن يجدر بهم التدرب على تحديد المشكلة مباشرة وإيجاد شخص قادر على التعامل معها.  مثال: تخيل أنك تمتلك متجرًا لمنتجات الجمال وجاءت عميلة راغبة بشراء طلاء أظافر من شركة محددة لا يبيع متجرك منتجاتها. بدلًا من إخبار العميلة بأن المتجر لا يتوفر به ذلك المنتج، يجب على الموظف بذل جهد حثيث لمعرفة كيف يمكن للمتجر الحصول على الطلاء المرغوب للعميلة وإخبارها بحل المشكلة. هذا التصرف ليس ودودًا وحسب، بل هو سريع ومفيد، ومن المرجح أن يزيد ولاء العملاء لمتجرك. يحب معظم العملاء أن يتم سؤالهم عن آرائهم، فذلك يظهر اهتمامك بتجربتهم ورغبتك بتحسين نهجك. اطلب تقديم آراء بطريقة شخصية وجهًا لوجه أو عبر بريد إلكتروني خاص. أقر برد عميلك عبر الرد عليه مباشرة. اطلب تفاصيلًا بشأن مشتريات العميل الأخيرة في متجرك أو شركتك والتي واجهته مشاكل في استخدامها. شجع العميل على شرح تجربته في المتجر أو مكان العمل وأفكاره بشأن كيفية تحسين تلك التجربة. يتكون رضا العملاء من مكونات عديدة أساسية، مثل: الرضا الانفعالي والولاء والرضا بشأن جوانب محددة من تجربتهم ونية العودة إلى متجرك. يساعدك إنشاء استطلاع رأي للعملاء، يُطلب منهم المشاركة به بعد كل تجربة خدمة، على تحديد مدى كفاءة خدمتك.   قيم الرضا الانفعالي عبر طرح أسئلة تحدد "الجودة الكلية" أو مدى سعادة العملاء بتجربتهم. قيم الولاء عبر طرح أسئلة تحدد ما إن كان العميل سيوصي بمتجرك في المستقبل للآخرين. يثق البشر في ترشيحات معارفهم أكثر من الإعلانات. قيم الرضا بشأن جوانب التجربة عبر طرح أسئلة مستهدفة، مثل: "ما مستوى رضاك عن سرعة الخدمة اليوم؟" أو "ما تقديرك لطول مدة انتظارك؟" قيم نية العودة عبر طرح أسئلة مثل "بناء على تجربتك اليوم، هل ستعود؟" أو "هل تظن أن...


Determine de que tipos de materiais de pesquisa você precisa. Decida quantas fontes de informação você quer usar. Vá atrás dessas fontes na biblioteca. Especifique o material. Faça anotações e liste fontes que tenham a ver com o tema.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

حدد نوع المصادر الأكثر ملاءمة لمشروعك؛ الكتب والمقالات العلمية هي الأفضل لمشروع تاريخي مثلًا، كما يُمكنك الاطلاع على مقالات الجرائد أيضًا لتمنحك فهمًا لما كان يجري في ذلك الوقت وكذلك مراسلات المشاهير الشخصية. ستحتاج عند عمل مشروع جامعي متعمق لمصادر أكثر مقارنةً بما ستحتاجه لمشروع بسيط للمدرسة الثانوية. قد تحتاج من 8 إلى 10 مصادر (كتب وبحوث موثقة... وغير ذلك) أو أكثر للمشروع الجامعي، بينما تحتاج فقط لكتاب أو اثنين لمشروع المدرسة الثانوية. يستطيع أمين المكتبة إرشادك لأفضل قواعد البيانات المتعلقة بالتخصصات التي تبحث عنها. يمكنك استخدام دليل الكتب الرئيسي لإيجاد الكتب مثلًا، لكنك قد تحتاج لاستخدام قاعدة بيانات للمقالات، لإيجاد المقالات العلمية، وذلك تصنيفٌ مختلفٌ تمامًا.   ضيِّق خيارات محرك البحث عند استخدام قاعدة بيانات للمقالات لتشمل قواعد البيانات ذات الصلة فقط. تعرض منصات أكاديمية (مثل: المنهل www.almanhal.com -  مُزوّد لقواعد بيانات المنشورات العلمية والأكاديمية الصادرة عن الشرق الأوسط وآسيا وأفريقيا) مجموعة كبيرة من قواعد البيانات الصغيرة ويمكنك تضييق البحث لقاعدة بيانات واحدة تتصل بموضوعك، كقاعدة بيانات تركز على التاريخ.   كما يمكنك البحث في أرشيف جرائد معينة؛ تتيح بعض الجرائد ولوجًا مجانيًا لأرشيفها إلا أن البعض الآخر يتطلب الدفع. عليك أن تدقق في موادك بعد أن تجمعها لتقرر ما يتصل منها بموضوعك حقًا وتستبعد ما هو خلاف ذلك. أحيانًا لن تفيد مقالة أو كتابًا مهما بدى ذا صلة بالموضوع. دوِّن ملحوظات تتصل بموضوعك. كن مفصلًا قدر الإمكان لكن حاول صياغتها بأسلوبك عند الكتابة. احرص على تضمين معلومات السيرة الذاتية أثناء تدوين الملحوظات.   ستحتاج لاسم المؤلف الكامل وعنوان الكتاب والناشر والإصدار وتاريخ النشر ومكانه وعنوان المقالات الموجودة بالكتاب وكتابها إن وجدت ورقم الصفحات التي وجدت بها المعلومات. ستحتاج لاسم المؤلف الكامل بالنسبة للمقالات وعنوان المقالة والجريدة والمجلد والإصدار (إن وجدوا) وعدد صفحات المقالة ورقم الصفحة التي وجدتها بها ورقم المعرف الرقمي الذي يكون في صفحة الشرح عادة من الدليل.


Determine o maior valor mensurado. Determine o menor valor mensurado. Subtraia o menor valor do maior. Relate o intervalo em forma de precisão.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

سيفيدك أن تبدأ بترتيب البيانات حسب الأرقام من الأصغر للأكبر فهذا سيضمن عدم تفويتك لأي منها، ثم اختر القيمة الموجودة في نهاية القائمة.  افترض مثلًا أنك تختبر دقة الميزان ولاحظت القراءات الخمس التالية:11 و13 و12 و14 و12. ستصبح هذه القيم بعد ترتيبها 11 و12 و12 و13 و14، وأعلاها 14. إن إيجاد أصغر القيم ببساطة النظر لبداية القائمة بعد ترتيب بياناتك:  أصغر القيم في حالة قراءات الميزان هي 11. مدى مجموعة البيانات هو الفرق بين أصغر وأكبر القراءات، اطرح إحداهما من الأخرى فحسب. يمكن التعبير عن المدى جبريًا كما يلي:   Range=x(max)−x(min){\displaystyle {\text{Range}}=x(max)-x(min)} بالنسبة للبيانات في مثالنا يكون المدى كالتالي: Range=x(max)−x(min)=14−11=3{\displaystyle {\text{Range}}=x(max)-x(min)=14-11=3} من المهم أن تعلم القراء بما قسته عند وضع تقارير البيانات. يجب أن تحدد ما تعرضه نظرًا لوجود قياسات مختلفة للدقة، وفي هذه البيانات ستوضح أن المتوسط = 12,4 والمدى = 3 أو المتوسط = 12,4±3. ليس المتوسط في الواقع جزءًا من حساب المدى أو الدقة لكنه العملية الحسابية الأولية في العموم لتوضيح القيمة المقاسة. يحسب المتوسط بجمع القيم المقاسة ثم قسمتها على عدد عناصر المجموعة، المتوسط في هذه المجموعة البيانية هو (11+13+12+14+12)/5 = 12.4.


Determine o que significa ser uma boa pessoa para você. Escolha uma boa influência para a sua vida. Pare de se comparar aos outros. Ame-se. Seja você mesmo Ore Faça pequenas mudanças no dia a dia. Reflita sobre as suas metas todos os dias.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يظن بعض الناس أن ما يعنيه أن يكونوا أشخاصًا صالحين هو ببساطة ألا يتسببوا بأذى لغيرهم. لكن الأمر لا يتعلق دائمًا بما لا تفعله، بل بما تفعله للآخرين. كذلك فإن كونك شخصًا صالحًا يتضمن مساعدتك لنفسك بقدر مساعدة الآخرين. عليك أن تقرر ما الذي يستتبع كونك شخصًا صالحًا باعتقادك.  ما هو شخصك المثالي؟ اعمل قائمة بالصفات التي تعتقد أنها تشكل شخصًا مثاليًا صالحًا. ابدأ بعَيْش حياتك بهذه الصفات.  هل تتوقع شيئًا في المقابل؟ هل تفعل الأشياء لأنها ستساعد على أن تُظهِرك بشكل جيد؟ أم أنك تفعل الأشياء لأنك ترغب بصدق في أن تمنح وتساعد؟ توقف عن التظاهر واتخذ مسلكًا من العطاء دون أن يكون بسبب رغبتك في تلقي أي شيء في المقابل. يمنحك وجود قدوة شخصًا تطمح وتنظر إليه بتبجيل. لابد أن يمتلك هذا الشخص صفات تطمح إليها. فكر في طرق تمكنك من تجسيد هذه الصفات التي تعجبك. فكر كيف تطبق تلك الصفات على عملك ومسعاك الإبداعي وعلاقاتك الشخصية وحميتك الغذائية وأسلوب حياتك.  من الذي تحترمه ولماذا؟ كيف يجعل العالم مكانًا أفضل للعيش، وكيف يمكنك أن تفعل مثله؟ ما الصفات التي تعجبك فيه، وكيف يمكنك أن تكتسب صفات مشابهة؟ أبقِ مثلك الأعلى قريبًا منك، كروح ودودة إلى جانبك دائمًا. فكر كيف كان سيستجيب لسؤال أو ظرف معين، وكيف ستستجيب أنت بنفس الأسلوب. حاول أن تفهم أن البعض أفضل منك، لكن البعض أسوأ بكثير. عندما نجعل أنفسنا بائسين بمقارنتها بالآخرين، نضيع وقتًا وطاقة كان من الممكن أن نستفيد منها لننمي ثرواتنا الداخلية. أثنِ على نفسك كل صباح. كونك سعيدًا يجعل منك شخصًا أكثر إيجابية، والذي يساعدك على إيجاد تلك المشاعر الإيجابية في العالم من حولك. لديك نِعَمك الخاصة ومواهبك الفريدة. ركز على مشاركتها مع العالم بدلًا من التركيز على ما لدى الآخرين. تعلم أن تحب نفسك بكل الطرق. تعود التقبل الغير مشروط لذاتك. الطريقة الوحيدة التي تمكنك من حب الآخرين بحق هي بالتحلي بالثقة أولًا وحب نفسك. يجب لما تفعله وما تعتقده أن يجعلك بحال جيد كما هو جيد للآخرين. إذا حاولت أن تفعل أشياء للآخرين دون الاعتناء بنفسك، يمكن أن يؤول بك ذلك إلى الامتعاض والغضب والسلبية. إذا أحببت نفسك فإنك ستترك أثرًا إيجابيًا عندما تساعد الآخرين. هل تتصرف ظاهريًا كشخص صالح؟ إذا كنت كارهًا لذاتك وفي داخلك تشعر بالغضب، قد لا تكون شخصًا صالحًا على الرغم من أفعالك الظاهرية. تذكر أن تكون دائمًا على حقيقتك وليس على ما...


Determine quais são as variáveis conhecidas. Use a fórmula de Heron se você conhece o valor dos três lados. Se você conhece o valor de um lado e um ângulo, use a equação para área com dois lados e um ângulo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يمكنك حساب ارتفاع المثلث من خلال معرفة بعض الزوايا والأضلاع، سواء كانت الزاوية المعروفة محصورة بين القاعدة والضلع المعروف قيمته أو كنت تعرف أطوال الأضلاع كلها. سنسمي الأضلاع 'أ' و 'ب' و 'ج' والزوايا 'أَ' و 'بَ' و 'جَ'.  إذا كنت تعرف أطوال الأضلاع الثلاثة كلها؛ ستستخدم صيغة هيرو وصيغة حساب مساحة المثلث. إذا كنت تعرف أطوال ضلعين وزاوية؛ فسوف تستخدم صيغة إيجاد المساحة من معرفة زاويتين وضلع. م = ½أب(جا ج). لصيغة هيرو جزئين، في الجزء الأول منها يجب حساب المتغير نح، وهو نصف محيط المثلث. يتم حسابه بالصيغة نح = (أ + ب + ج)/2.  بالتالي فإن مثلثًا أضلاعه أ = 4 و ب = 3 و ج = 5، ستكون قيمة نح = (4+3+5)/2. نح = (12)/2. نح = 6. بعد ذلك يمكنك استخدام الجزء الثاني من صيغة هيرو، وهي: المساحة = جذر(نح(نح-أ)(نح-ب)(نح-ج). استبدل المساحة في المعادلة بما يساويها في صيغة المساحة: ½ق*ع (أو ½أ*ع أو ½ ج*ع). احسب المسألة لتجد قيمة ع. بالنسبة للمثلث الذي نستخدمه في مثالنا سيكون الأمر كما يلي ½(3)ع = جذر(6(6-4)(6-3)(6-5). وهو ما يساوي 3/2ع = جذر(6(2)(3)(1). يعني 3/2ع = جذر(36). استعمل آلة حاسبة لحساب الجذر التربيعي، وستجد 3/2ع = 6. بالتالي سيكون طول الارتفاع يساوي 4 إذا اعتبرنا الضلع ب قاعدة المثلث. استبدل المساحة في المعادلة بما يساويها في معادلة مساحة المثلث: ½ ق*ع. ستكون النتيجة هي الصيغة ½ ق*ع = ½أب(جا ج). يمكن تبسيط هذا إلى ع = أ(جا ج)، بالتالي نكون قد استبعدنا طول أحد الأضلاع. حل المسألة بالمعطيات الموجودة. على سبيل المثال: إذا كنت تعرف أن أ = 3 وجَ = 40 درجة، ستكون المعادلة: ع = 3(جا 40). استخدم الآلة الحاسبة لتجد ناتج المسألة، وهو في هذه الحالة سيكون ع تقريبًا = 1.928.


Determine quais são os fatores contribuintes para a sua imagem. Aprenda mais sobre fisiologia e genética. Considere os possíveis efeitos indiretos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تتشكل صورة الجسم الإيجابية أو السلبية بواسطة العديد من العوامل المختلفة والخبرات. ستؤثر التعليقات التي تسمعها من الأشخاص عن أجسادهم أو جسدك في الحال على طريقة تفكيرك في جسمك، كما أن للأفكار التي نطورها نحن عن مظهرنا الجسدي وكيفية مقارنة أنفسنا بالآخرين لها تأثير كبير في الأمر. تشمل العوامل المؤثرة الأخرى الآتي:  رؤية صور بنيات مثالية مقارنة بالعديد من الأجسام العادية. المعاناة من أي إساءة بدنية أو عاطفية أو جنسية. المعاناة من التحيز أو التميز بناء على القدرة أو العرق أو السلالة أو التوجه الجنسي أو الدين أو الهوية الجنسية. مجموعة من التجارب الحسية بما في ذلك المتعة والألم والمرض. توجد الصورة النمطية "للرجل مفتول العضلات" مع مجموعة عضلات البطن الستة والعضلات الكبيرة، وأيضًا بنية الجسم الهزيلة في كل مكان في الإعلانات وشخصيات العمل. هذه الصورة الذكورية لا تُمثل بالضرورة الواقع الذي يمكن لكل شخص تحقيقه، بغض النظر عن مقدار ما يبذلوه من التمارين والكد. من الناحية الفسيولوجية من المستحيل الحصول على عدد لا محدود من كتل العضلات مع الحفاظ على البنية الجسدية الهزيلة.  بمجرد وصولك إلى كتل العضلات المُثلى، أي زيادة أخرى في الوزن ستكون من الدهون والعضلات أيضًا.   الرجل الذي يمتلك كتلة عضلات أكبر وأضخم سيمتلك في ذات الوقت نسبة دهون أعلى في الجسم.   يبدو أن تحقيق هيئة مثالية للجسم يتطلب العمل الشاق والالتزام، ولكن للوراثة تأثير رئيسي أيضًا. يمكنك أن تكون لائق بدنيًا وقوي وصحي بدون أن تكون نموذج للياقة البدنية أو شخصية أعمال. تنتشر صورة الجسم السلبية بشكل متزايد بين الرجال، تُشير الأبحاث أن المخاوف من صورة الجسم يمكن أن يكون لها آثار ضارة بشكل ملحوظ على احترام الذات وشخصه، وأظهرت الدراسات بشكل خاص أن صورة الجسم السلبية قد تؤثر على سعادة الرجل الجنسية وتعتبر في بعض الحالات عامل مساهم في السلوك الجنسي الأكثر عدوانية ومخاطرة.  كما أظهرت الدراسات أن القلق المتزايد حول صورة الجسم وكون العضلات غير كافية يُكلف الناس خطر كبير من القيام بالممارسات الخطيرة لتغيير أجسامهم. ترتبط عدة أشياء بالمخاوف من صورة الجسم وتشمل على: اتباع نظام غذائي قاسي وممارسة التمارين الرياضية القهرية وتعاطي المنشطات وتناول الملينات.


Determine quantos parágrafos serão necessários. Comece cada parágrafo com uma frase que defina o tópico. Exponha as evidências. Analise o valor de cada evidência. Conclua e faça a transição para o parágrafo seguinte.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

الطول الأكثر شيوعًا للمقالات التفسيرية هو خمس فقرات لكنها قد تطول عن هذا. راجع إرشادات فرضك أو اسأل أستاذك إذا كنت غير واثق من الطول المطلوب للبحث.   يجب أن تشمل المقالة المؤلفة من خمس فقرات 3 فقرات للجسم وأن تناقش كل فقرة من فقرات الجسم دليلًا داعمًا لأطروحتك.   تنطبق المبادئ نفسها حتى لو زادت المقالة على خمس فقرات إذ يجب أن يناقش كلٌ منها دليلًا داعمًا. تقدم الجملة الافتتاحية الفكرة الرئيسية للفقرة ويجب أن تعرض دليلًا داعمًا لأطروحتك.  يمكن أن تكون الأفكار الرئيسية والجمل الافتتاحية كما يلي عند كتابة مقالة تفسيرية عن استخدام الكلاب في البحرية أثناء الحرب العالمية الثانية مثلًا:  "لعبت الكلاب دورًا فعالًا في مهام القوات البحرية في المحيط الهادئ." "لقد كانت كلاب الدوبرمان الكلاب الرسمية للبحرية أثناء الحرب العالمية الثانية لكن كان مسموحًا بتدريب جميع السلالات في الحرب." "حتى أن كلاب الحرب استحقت استلام جوائز عسكرية لخدمتها." قدم دليلًا يدعم بحثك بعد ذكر جملك الافتتاحية. قدم دليلًا جديدًا في كل فقرة من فقرات جسم المقالة.  يجب وضع معظم أدلتك في صورة اقتباسات من أبحاثك وإعادة صياغة وتلخيص لها. كما يمكن أخذ دليلك من المقابلات أو حكايات الطفولة أو التجارب الشخصية. حاول أن تقدم دليلين أو ثلاثة على الأقل لدعم كل من ادعاءاتك. يمكن أن يكون الدليل الداعم قائمة بالكلاب الذين تلقوا جوائز والجوائز المقدمة لهم إذا كانت الفقرة تبدأ بجملة "حتى أنه كلاب الحرب كانت مؤهلة لاستلام جوائز عسكرية نظير خدماتها" مثلًا. اشرح كيف يتصل الدليل المقدم في تلك الفقرة بأطروحتك. اكتب جملة أو اثنيتن لكل دليل وضع في اعتبارك ما يحتاج قراؤك لمعرفته حين تشرح هذه الصلات. يجب أن تنتقل كل فقرة لتاليتها وأن تلخص خاتمة كل منها الفكرة الأساسية مع إظهار كيفية تناسقها مع الفكرة التالية.  تخيل مثلًا أنك تريد توصيل فقرتين تبدآن بهذه الجملة "كانت كلاب الدوبرمان الكلاب الرسمية للبحرية الأمريكية خلال الحرب العالمية الثانية لكن كان من الممكن تدريب كل سلالات الكلاب في الحرب." و"في الحقيقة كانت كلاب الحرب مؤهلة لتلقي جوائز عسكرية لقاء خدماتها." يمكنك أن تكتب "رغم أن الدوبرمان كانت السلالة الأكثر شيوعًا في الحرب العالمية الثانية إلا أنها لم تكن الوحيدة التي عرفت بالمساعدة."


Determine que cor você quer dar aos fios depois de descolori-los. Determine quanto tempo você quer que a cor nova dure. Prepare o cabelo com um condicionador profundo. Use um filler de proteína. Faça um teste para saber se você tem alguma reação alérgica. Tenha cuidado para não se manchar. Misture a cor. Faça um teste de mecha. Aplique a tintura no cabelo. Comece a contar o tempo. Enxague o cabelo com água morna e passe condicionador. Seque o cabelo com uma toalha ou deixe-o secar naturalmente. Não lave o cabelo por dois ou três dias. Cuide do seu cabelo. Retoque a tintura a cada seis a oito semanas.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

بعد القيام بتبييض شعرك، عليك تحديد اللون الذي ترغبين في الحصول عليه. لقد تم تمهيد طبقات قشرة خصل شعرك في عملية التبييض كي تسمح لبيروكسيد الهيدروجين باختراق خصل شعرك ونزع لونها. وفقًا لطبيعة لون شعرك ومدة ترك التبييض عليه، قد يصير الآن لونه أصفر أو أبيض أو أحمر. يصبح شعرك الآن مستعدًا للتشبع باللون وسيكون قابلًا لالتقاط اللون بشكل سريع وعميق أكثر من إذا لم تقومي بتبييض شعرك. يمكنكِ اختيار صبغ شعرك بلون طبيعي مثل درجات البني والأسود و الأشقر. يمكنكِ أيضًا اختيار لون مثل الكريز الأحمر والأزرق والبنفسجي والزهري وغيرهم. للحصول على تأثير لون طبيعي، غيري لون شعرك من درجة إلى ثلاث درجات عن لون شعرك الطبيعي.  ضعي في اعتبارك لون شعرك الأساسي بعد التبييض ولون الصبغة التي سوف تستخدمينها. قد يؤدي ذلك إلى حدوث تعارض وتحصلين على لون خاطئ. إذا قمتِ بتفتيح شعرك للأصفر وقمتِ بصبغ شعرك باللون الأزرق، سوف تحصلين بالنهاية على شعر أخضر اللون. مع ذلك، إذا استخدمتي صبغة بالون البنفسجي، سوف يطغي على لون شعرك الأصفر وتحصلين على نتائج أفضل. لتحديد اللون الأساسي للصبغة، افحصي قائمة الألوان الموجودة بالصفحة الرسمية للشركة المنتجة للصبغة أو ما شابه تلك التي تصنف الألوان إلى درجات دافئة ومحايدة وباردة. يمكنكِ شراء مجموعة مكونات الصبغة من متجر منتجات التجميل. تشير تلك المنتجات إلى اللون الأساسي للصبغة على الغلاف. يساعد الانتباه إلى اللون الأساسي للصبغة على الحد من إمكانية الحصول في النهاية على اللون الخاطئ. انظري إلى لون شعرك في صور مرحلة الطفولة، سوف يساعدك ذلك على تحديد مدى تفاعل شعرك مع ألوان محددة. إذا كان شعرك من الألوان الدافئة (عسلي وما شابه)، سوف يتفاعل شعرك مع الألوان الدافئة الآن. بالمثل، إذا كان لون شعرك باردًا (مثل الأشقر)، سوف يكون شعرك لديه درجات خافتة من الألوان الباردة حاليًا.  تأكدي من وضع طبيعة عملك في اعتبارك عند اختيارك اللون، تنظر بعض أماكن العمل للشعر الساطع غير الطبيعي إلى إنه ليس مهنيًا. توجد العديد من أنواع منتجات الصبغة متضمنة الصبغة الدائمة وشبه الدائمة والألوان القابلة للشطف وتتباين مدة استمرار كل نوع منهم. يمكنكِ شراء تلك المنتجات من متجر منتجات التجميل أو الصيدلية أو متجر البقالة.  تكون صبغات الشعر الدائمة طويلة المدى ويمكنها إعطاء مظهر للون طبيعي. يمكنها أيضًا إعطاء ألوان صارخة ودراماتيكية. نظرًا لشدة قوة ذلك...


Determine que fórmulas você tem que usar para resolver o problema. Anote o que você tem que fazer para chegar à resposta. Tente resolver um problema mais fácil. Tente fazer uma estimativa da resposta.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

قد تحتاج لأكثر من معادلة إذا كانت المسألة معقدة على نحو خاص. امض بعض الوقت في مراجعة المبادئ الموضحة في كتابك الدراسي والتي ستساعدك على حل هذه المسألة. ضع قائمة مفصلة خطوة بخطوة بالأشياء التي ستحتاجها لحل المسألة. ستساعدك هذه القائمة في أن تظل منظمًا وتحافظ على تركيزك أثناء حل المسألة، كما يمكنك استخدامها لتقدير إجابة المسألة قبل حلها بالفعل. اعمل على المسألة السهلة أولًا إذا كانت متاحة ومشابهة للتي تحاول حلها. سيساعدك حل المسألة الأسهل والتي تتطلب بعضًا من المعادلات والخطوات نفسها التي ستساعدك في حل المسألة الأصعب. حاول تقدير الإجابة قبل أن تبدأ بحلها فعلًا. حدد الأرقام والعوامل الأخرى التي تساهم في تقديرك. راجع تقديرك وكيفية الوصول له لتحدد ما إذا قد فاتك أي شيء.


Determine se a folga precisa ser ajustada. Utilize a ferramenta adequada para ajustar o eletrodo-massa. Calibre a folga novamente e ajuste de acordo. Tenha cuidado.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا مرت الأداة –بالقياس المفترض- من خلال الفجوة دون لمس الأقطاب الكهربائية، فالفجوة واسعة جدًا. وإذا كنت لا تستطيع إدخالها بين الأقطاب، تكون الفجوة صغيرة جدًا وتحتاج إلى بعض التوسيع. وإذا تناسبت تمامًا مع القياس المحدد، يمكنك تركيب شمعة الإشعال بأمان. معظم شمعات الإشعال وشمعات الإيريديوم التي تُصنع الآن لا تحتاج إلى عمل فجوة بها قبل تركيبها. وإذا كنت تمتلك محرك معدل حسب الطلب، قد تكون مهتم بفحص أو تركيب شمعات الإشعال بطريقة مختلفة، فقم بضبطهم وفقاً لذلك. عندما تحمل شمعة الإشعال بحيث تكون الأقطاب تواجه الأرض، فأنت تحتاج أن تثني القطب السفلي بلطف جدًا سواء في اتجاه القطب الآخر إذا كنت ترغب في تضييق الفجوة، أو إلى الخارج، إذا كنت ترغب في توسيع الفجوة قليلًا.  لا تقم بالثني أكثر من بضع كسور من المليمترات (0.51). لن تتطلب الكثير من الضغط، لذا كن حذراً للغاية. فهي صلبة، ولكن ليس إلى هذا الحد. إذا كنت تواجه مشكلة في استخدام أداة لضبط الفجوة، راعِ إمكانية استخدام سطح مستوِ مثل المنضدة للمساعدة في الضغط بلطف جدًا على القطب الكهربائي لتعديله. كن حريصًا جدًا على ألّا تلامس القطب الكهربائي الموجود في وسط شمعة الإشعال وإتلاف المركز. إذا كُسر القطب أو أصبح قصيرًا، ستحتاج إلى شراء شمعة إشعال جديدة. فإن كسر القطب الكهربائي سوف يضيع جهودك، وهو لا يتطلب الكثير لحدوث ذلك. استخدم القليل من الضغط فقط لثني القطب الكهربائي وقم بثنيه قليلاً فقط.


Determine se a pessoa tem tempo para você, mesmo quando está ocupada. Determine se a pessoa tem ciúmes das suas outras amizades. Determine se vocês gostam de sair juntos. Determine se a pessoa o ajuda a ser alguém melhor. Pense em como se sente quando está com a pessoa. Determine se vocês conversam sobre temas sérios. Determine se a pessoa conhece você a fundo e aceita o seu jeito de ser.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

يستطيع الكثير من الأشخاص المحافظة على صداقاتهم حتى ولو لم يقابلوا بعضهم لمدة طويلة، لكن الصداقات تقوم وتستمر في الأساس على تقضية الوقت الثمين معًا. على صديقك تخصيص بعض الوقت لمكالمتك أو مراسلتك أو التسكع معك حتى ولو كان مشغولًا في العمل أو الدراسة أو غيرها من المسئوليات. ينطبق هذا عليك أيضًا، فإذا كنت تدّعي صداقة أحدهم، لكنك لا تخصص الوقت أبدًا لرؤيته، فربما عليك إعادة تقييم مدى أهميته بالنسبة لك. لن يشعر الصديق الحقيقي بالغيرة أو الهوس بالتملك أبدًا، بل ينبغي أن يثق في قوة صداقتكم دون الاضطرار للجوء إلى أي نوع من ألاعيب التحكم. يدرك الصديق الحقيقي عدم وجوب تواجدكما معًا كل ساعة من كل يوم حتى تبرهنا على قوة صداقتكما، فإذا كان صديقك يمنعك من تكوين صداقات أخرى، فقد لا يكون صديقًا حقيقيًا من الأساس. من البديهي أن يحظى الأصدقاء بالمرح معًا، حيث يهوِّن عليك تواجد صديقك معك أي شيء ويجعله أكثر متعة سواء كان هذا مجرد مشاهدة التلفاز لساعات مملة في المنزل أو كنتما تخوضان أكثر المغامرات جموحًا سويًا. يمكنك تمييز أنكما تستمعان بوقتكما معًا من خلال إيجاد الكثير من الذكريات المرحة مع صديقك. قد يتظاهر البعض بكونهم أصدقائك، لكن يتمنون لك من داخلهم الفشل أو الوقوع في المشاكل. ينبغي أن يشجعك هذا الشخص لتصبح إنسانًا أفضل ويكون له تأثير إيجابي عليك في معظم الوقت، مع تفهم بعض السقطات أو الاستثناءات من حين لآخر بالطبع. على سبيل المثال: قد يشجعك الصديق الجيد على إنهاء دراستك بنجاح، أو على المواظبة على صلة الرحم والتقرب من أقربائك الذين تقاطعهم منذ زمن بعيد، أو يعلمك العطاء والإيثار ورد الجميل للآخرين. ينبغي أن يشعرك الصديق الحقيقي بالسعادة والحيوية خلال صحبته، لا بالتوتر أو اليأس، حيث من المفترض أن تكون أكثر انتعاشًا وتحمسًا ونبضًا بالحياة في نهاية يومكما معًا. يتوجب على صديقك الرفع من همتك ونشاطك، لا إحباطك وتقليل ثقتك بنفسك. لا ينبغي أن تشعر بالاضطرار لقول "أنا بخير" عندما يسألك صديقك عن أحوالك، بل ينبغي أن تجد نفسك تتحدث تلقائيًا عن مشاكلك مثلًا مع والدتك أو كيف تشعر بالضغط في حياتك أو عن تغير طريقة معاملة حبيبتك لك. يُسمى هذا النوع من التواصل بين الأشخاص المقربين من بعضهم بالكشف عن الذات، حيث تميل للإفصاح عن تفاصيلك الشخصية لصديق مقرب أكثر من فعل ذلك مع شخص غريب أو مجرد زميل أو معرفة بعيدة. يشعرك الأصدقاء الحقيقيون بالأريحية...


Determine se está em risco. Agende uma consulta médica. Peça uma receita médica para comprar o medicamento. Tome a medicação conforme prescrita.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

إذا كنت تسافر إلى بلد به معدل إصابات مرتفع بالمالاريا، من الهام جدًا أن تأخذ احتياطك. يمكن الوقاية من مرض المالاريا إذا تناولت الدواء المناسب قبل، أو أثناء أو بعد التعرّض للسعات البعوض الخطير. وتعتبر هذه المناطق عالية الخطورة:  أفريقيا أمريكا الوسطى والجنوبية أجزاء من آسيا المطلة على الكاريبي، شرق أوروبا، وجنوب المحيط الهادئ إذا كنت ستقوم بزيارة أحد هذه الأماكن، حدّد موعدًا مع طبيبك قبل الزيارة بستة أسابيع.  ابدأ التخطيط لرحلتك مبكرًا حتى يمكنك أن تتناول دواءً وقائيًا قبل القيام بالرحلة. كبديل لطبيبك الدائم، يمكنك تحديد موعد مع عيادة السفر في منطقتك. تحدّث مع طبيبك عن المكان الذي ستذهب إليه. يستطيع الطبيب أن يمنحك الدواء الأكثر فعالية ضد المالاريا في هذه المنطقة.  قد تتضمن هذه الأدوية فوسفات الكلوركين، أو سلفات الكينين أو التيتراسيكلين. وتختلف هذه الأنواع من الأدوية تبعًا للمنطقة التي ستقوم بزيارتها، لهذا من الهام جدًا أن تذكر كل الأماكن التي ستقوم بزيارتها.  لا يوجد لقاح ضد المالاريا. بدلًا من ذلك، سيصف لك طبيبك نفس نوع الدواء الذي يستخدم لعلاج المالاريا. سوف تتناوله طوال الوقت الذي تكون فيه عرضة للمرض. تأكّد من الاستفسار عن أدويتك الأخرى وحالتك الصحية. قد يؤثر ذلك على وصفتك الطبية. مثلًا، لا يمكنك تناول بعض أدوية المالاريا أثناء الحمل. لا يمكن استخدام البعض الآخر مع بعض الحالات النفسية. سيتأكد طبيبك أو طبيب عيادة السفر إذا كانت هناك أمراض أخرى خطرة. اتباع الوصفة الطبية على نحو دقيق هو أهم أمر يجب أن تتذكره. تكون أدوية المالاريا مؤثرة فقط حينما يتم تناولها تمامًا مثل الوصفة.   يجب أن تتناول ببعض الحبوب قبل أسبوعين من سفرك. البعض الآخر ستحتاج أن تتناوله فقط قبل يوم أو يومين من السفر. والبعض منهم يتم تناول حبة واحدة منه يوميًا، والبعض الآخر أكثر من مرة يوميًا. إذا كنت تحتاج إلى تناول عقار المالاريا يوميًا، تناول الحبة في نفس الوقت يوميًا. استمر في تناول العقار طوال المدة الذي نصحك بها الطبيب. ستحتاج في الكثير من الأحيان أن تتناول العقار لأسبوع بعد مغادرتك المنطقة الخطرة. إذا لم تفعل ذلك، قد تكون عرضة للإصابة بالمالاريا. اتبع التعليمات لتتجنب أضرار الأعراض الجانبية. مثلًا، تجعلك بعض حبوب المالاريا مثل (دوكسي سايكلين) أكثر عرضة للحروق من الشمس. في هذه الحالة تأكد من استخدام واقٍ لأشعة الشمس لحماية جلدك.  تعتبر...


Determine se há algum fator hereditário. Pense nas circunstâncias da sua infância. Combata o estresse. Determine se há outras causas.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

رغم أنه ليس هناك سبب معين معروف يجعل بعض الناس أكثر عرضة للتعرض لنوبة هلع من الآخرين، فإن الباحثون يعتقدون أن هناك أسباب عديدة متضافرة. العوامل الوراثية هي إحدى الأسباب المحتملة. تمرير صفات وراثية معينة من الوالدين للأطفال. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين يعاني والديهم من أحد أنواع اضطراب القلق هم أكثر عرضة لأن يصابوا باضطراب القلق في أحد مراحل الحياة. إضافة إلى ذلك فقد أظهرت الدراسات أنه إذا كان واحد من توأمين متماثلين يعاني من اضطراب القلق، فإن احتمالية إصابة التوأم الآخر باضطراب القلق تتراوح بين 31 و81%. ظروف الطفولة قد تكون أيضًا متسببة في القلق. على الرغم من أن الدراسات في هذا الصدد غير كافية، إلا أن بعض الدراسات قد أظهرت أن الأطفال يكونون أكثر عرضة لاضطراب القلق في حياتهم إذا: تمت تربيتهم على يدي والدين كانت نظرتهم للحياة شديدة الحذر والحيطة، أو الذين تم تربيتهم على يدي والدين لهم مقاييس عالية جدا أو ناقدين بشكل لاذع، أو الذين كان لديهم والدين يتجاهلون أو يكبتون مشاعر طفولتهم أو ثقتهم بأنفسهم. أقل أسباب نوبة الجزع شيوعًا هو التوتر المتراكم، أو التوتر الذي يتم التعرض له لفترة من الزمن. التوتر والإرهاق المزمن قد يكون نتيجة للتوتر المتراكم، والذي يزيد كثيرا من القلق أو الذعر. التجارب الحياتية شديدة التأثير كالطلاق أو الإفلاس أو مغادرة الأبناء للمنزل، قد تتسبب جميعا في نوبة الهلع إذا تم التعرض لهم سويا أو متلاحقين سريعًا. قد تحدث أيضًا حين تشعر أنه لن يكون هناك هدنة مع التوتر والتغيير. المواقف الحياتية الأخرى التي قد تتسبب في إطلاق نوبة ذعر هي المواقف الصادمة، كحادث تحطم السيارة. المواقف المشابهة لهذا هي مواقف شديدة الوطأة على الجسد والعقل وقد تطلق ردة فعل فسيولوجية للتوتر على هيئة نوبة هلع. من الممكن أنك تعاني من حالة صحية قديمة، كارتجاع الصمام الميترالي أو انخفاض مستوى السكر في الدم، مما قد يتسبب في إطلاق نوبة هلع.   في بعض الأحيان يتسبب استخدام المخدرات المحظورة أو الأدوية أو نقص الفيتامينات أيضًا في إطلاق نوبة الهلع، وزيادة احتمالية الإصابة باضطراب الهلع.


Determine se você tem mau hálito só quando acorda ou se sofre de halitose crônica. Cuide da sua higiene bucal. Consuma alimentos que melhorem o hálito e evite os que piorem. Consulte um médico para ele examinar a sua saúde gastrointestinal. Cuide das suas vias nasais. Adote uma alimentação saudável Neutralize o mau hálito. Pare de consumir tabaco. Consulte um dentista ou médico para falar do problema.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

تفقد رائحة نفسك في الصباح وبعد الظهر وفي المساء وقبل وبعد تفريش أسنانك، واعرف مدى استمرار المشكلة. إن كنت تعلم سبب رائحة فمك الكريهة فيمكنك اتخاذ خطوات لحلها.   رائحة الفم الكريهة في الصباح أمر عادي، ويمكن إصلاحها بالتفريش وخيط الأسنان وغسول الفم بعد الاستيقاظ مباشرة. البخر الفموي هو غزو بكتيري أكثر خطورة، ولكنه شائع وقابل للعلاج. لمكافحة البخر الفموي ستحتاج للحفاظ على نظافة فمك والتحكم بالبكتيريا التي تجعل رائحة أنفاسك كريهة. أكثر الأسباب شيوعًا لرائحة الفم الكريهة هي تسوس الأسنان وأمراض اللثة وسوء نظافة الفم ومشاكل الجهاز الهضمي واللسان المغطى (غطاء أبيض أو أصفر على اللسان بسبب الالتهاب عادة). إن لم تقدر على تحديد السبب عبر فحص فمك فإن طبيب الأسنان سيعلم سبب رائحة الفم الكريهة لديك. إن أخبرك شخص أن رائحة أنفاسك ليست جيدة فلا تشعر بالإحراج، بل اعتبرها نقدًا بناء. فرش أسنانك بعناية أكبر واستخدم غسول الفم المضاد للبكتيريا واستخدم خيط الأسنان بينها لتجنب اختباء البكتيريا والترسبات هناك. اشرب الكثير من الماء وتمضمض بالماء البارد لإنعاش نفسك الصباحي.   من المهم للغاية تفريش أسنانك قبل النوم. يمكنك تجربة التفريش الإضافي بصودا الخبز لتقليل الحموضة في فمك وزيادة صعوبة نمو البكتيريا. استخدم مكشطة لسان (متاحة في الصيدليات) لإزالة أي بقايا متراكمة بين براعم التذوق وثنايا اللسان. إن لم يكن لديك مكشطة فيمكنك استخدام فرشاة الأسنان.  استبدل فرشاة الأسنان كل شهرين أو ثلاثة أشهر. ستقل كفاءة الشعيرات مع الوقت وقد تتجمع البكتيريا على الفرشاة. استبدل فرشاة الأسنان بعد إصابتك بالمرض كيلا تمنح البكتيريا فرصة للاختباء. بعض الأطعمة مثل التفاح والزنجبيل وبذور الشمر والتوت والخضار والشمام والقرفة والشاي الأخضر تحسن رائحة الفم. جرب إضافتها لنظامك الغذائي، وحاول في الوقت ذاته تجنب الأطعمة المسببة للرائحة الكريهة مثل البصل والثوم والقهوة والجعة والسكر والجبن. قد تكون صحة جهازك الهضمي السيئة السبب الرئيسي لرائحة الفم الكريهة. قد تكون مصابًا بمرض قرحة المعدة أو التهاب بكتيريا الملوية البوابية أو الارتجاع. يمكن للطبيب علاج أي مشكلة حالية ومنحك طرقًا للحفاظ على صحة أمعائك. الحساسية والتهابات الجيوب الأنفية والتنقيط الأنفي الخلفي جميعها قد تسبب رائحة الفم الكريهة، لذا يجدر بك بذل جهدك لمنع وعلاج تلك الحالات. حافظ على نظافة ممراتك الأنفية، و...


Determine seus valores. Esteja disposto a se adaptar. Analise suas respostas para identificar padrões. Tome atitudes para mudar. Estabeleça objetivos realistas. Sempre verifique seus valores.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فكّر ما الذي تريده بالتحديد. ما الذي تقدره؟ ما هي الطرق التي تريد تحسينها لتحظى بحياة أفضل؟ ربما تريد جني المزيد من المال أو تريد أن تصبح أبًا أفضل أو معرفة المغزى من العمل، مهما كانت الحالة، فكر جيدًا واستمع إلى أفكارك الداخلية. حاول أن تصف الحالة المثالية التي تتخيلها على ورقة. يُمكنك عمل عدة أعمدة، أحدهم للعلاقات، والآخر يختص بالحالة المادية، والآخر بالعقلية المثالية (على سبيل المثال الطريقة التي تريد أن تفكر بها، أو تصرفاتك بشكل عام). في بعض الأحيان بغض النظر عن رغبتك في شيء ما، لكنه قد يكون صعب الوصول إليه. إذا استطعت تحديد قيمك بشكل تستطيع أن تتأقلم معه أو تقدم بعض التنازلات، ستكون أسعد وفي النهاية ستحصل على حياة أفضل على المدى البعيد، وذلك لأنك لن تشعر بالإحباط. وكما يقال، لا تستسلم إلى ظروف الحياة بسهولة. تحسين حياتك لن تكون مهمةً سهلة. بعد أن كتبت قائمة وحددت قيمك، ابحث عن الأنماط التي يُمكن أن تعطيك لمحة عن الأجزاء التي يجب التركيز عليها عند التحسين.  على سبيل المثال، ربما قد تذكر أنك تريد المزيد من المعاني والمال من عملك، ولم تذكر الكثير حول علاقاتك في هذه القائمة. إذا علمت على سبيل المثال، أن تطوير حياتك المهنية مهم بالنسبة لك، يُمكنك اتخاذ خطوات لتطوير هذا الجانب من حياتك. على سبيل المثال، قد تقرر أن تبدأ في أخذ دروسٍ ليلة لتصبح محاميًا أو أخصائي علاج طبيعي. الأهداف غير الواقعية قد تكون مثل أن تصبح أفضل محامي في العالم والحصول على 5 ملايين دولار في العام أثناء عامك الأول في كلية الحقوق. تجنب هذا، وبدلًا من هذا، ضع أهدافًا مُحددة، وقابلة للقياس، ويُمكن الوصول إليها، ولها صلة بالموضوع، ومحددة بجدول زمني.   الأهداف المُحددة هي الأساس. بدلًا من قول "سأصبح محاميًا في يوم من الأيام"، والذي لا يعتبر هدفًا مُحددًا، يُمكنك أن تقول "سوف أصبح محاميًا خلال 4 أعوام" والذي يعتبر كذلك. الأهداف القابلة للقياس هي التي يُمكن تعقب نجاحها خلال فترة من الزمن. يُمكن قياس درجة تطورك في كلية الحقوق عن طريق حساب عدد الحصص التي يلزم حضورها لتتخرج، وقم بحساب كل حصة قد أكلمتها. الأهداف التي يُمكن الوصول إليها هي أهدافٌ واقعية. لا يتعلق الأمر بأن تكون أفضل محامي في العالم. بعض الأهداف التي يُمكن الوصول إليها مثل إنهاء دراستك في كلية الحقوق والحصول على وظيفة توفر لك متوسط مرتب المحامي أو أعلى بقليل. الأهداف المتعلقة بالموضوع...


Determine suas necessidades e valores. Expresse essas necessidades para os entes queridos. Planeje como você reagirá a situações difíceis. Defina limites de tempo.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

اعرف ما ترغب به حقًا وما لا يمكن أن تتنازل فيه أو تقبل بتسوية بخصوصه. هذه هي أكثر أولوياتك قيمة بالنسبة لك وهي غير قابلة للتفاوض، مثل صحتك وأبناءك ونحو ذلك. ما إن تقرر أساسيات ما ترغب به للعيش بسلام، ستتمكن من بدء ترسيخ حدودك. الجانب الآخر من هذا هو أن تقرر ما إذا كنت مرنًا أم لا. ما الذي تجد نفسك مستعدًا للتفاهم بشأنه أو الحد منه أو التنازل عنه؟ عندما تشعر بحاجة لبعض المساحة لكي تعالج ما بداخلك وتتخلص من ضغط نفسي، أخبر أحبائك. مثلًا: التعبير عن رغبتك في الوحدة قليلًا سيساعد الشخص الذي ترتبط به على فهم ابتعادك ببساطة. عندما يتفهم هذا الشخص دوافعك، يمكن أن تصبح علاقتكما أقوى وتحصل في نفس الوقت على المساحة التي تحتاجها. عندما يواجهك موقف صعب، يمكن أن تجد نفسك تتساهل في حدودك إلى حد كبير. إذا خططت لرد فعلك مسبقًا، سيكون بإمكانك أن تثبت على موقفك بشكل أفضل.  على سبيل المثال: ماذا سيكون رد فعلك إذا أراد صديقك أن تستمع لشكواه من العمل؟ يمكن أن تقول: "يسعدني أن أسمع أحوال عملك، لكن لن يمكنني التحدث اليوم سوى لـ 10 دقائق"، ثم التزم بهذه الدقائق العشر. مثال آخر: لنقُل أن لديك زميلًا في العمل دائمًا ما يؤجل مشاريعه للحظة الأخيرة، وتقوم أنت بالمساعدة فيما أهمله لكي تخفف من ضغطه. يمكنك أن تضع حدًا لهذا بأن تقول: "لدي أعمالي الخاصة التي عليّ أن أنهيها في الوقت المحدد. أنا آسف، لكن لا يمكنني أن أساعدك الآن". معرفة المدة التي يمكنك أن تتحمل شيء ما خلالها والالتزام بهذا الحد هو أمر ضروري لتضمن سلامتك النفسية. ضع حدودًا معقولة لكن مفيدة مع هؤلاء الذين يصيبونك بالاضطراب. مثلًا: لا تقف تستمع لشخص وهو يتحدث لساعتين في حين أن أقصى ما يمكنك تحمله هو نصف الساعة. اعتذر وغادر.


Diferencie as formas de comunicação. Enfatize que as necessidades de ambas as partes são importantes. Tenha respeito. Seja claro e específico com os pedidos. Expresse seus sentimentos. Procure uma solução para o problema.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

هناك ثلاث وسائل أساسية للتعبير عن مشاعرك (خاصة الغضب) وتندرج تلك الوسائل تحت ثلاثة أنواع من الغضب، وهي الغضب السلبي والغضب العدواني والغضب الإيجابي. تعلم كيفية التواصل والتعبير عن غضبك وسيساعدك ذلك على التواصل مع الآخرين بطريقة صحية.  يساهم التواصل السلبي في تزايد غضبك بسبب شيء ما دون محاولة التعامل معه أو حل تلك المشكلة أو مواجهة ذلك الموقف بأي شكل من الأشكال. قد يؤدي الغضب السلبي إلى الانتقام السري أو أي سلوكيات سلبية أخرى تعرف بسلوكيات العدوان السلبي.  يساهم التواصل العدواني في شعورك بالغضب الشديد لدرجة انفعالك وانفجارك بشكل مبالغ فيه مما يبدو من الخارج أنه رد فعل مبالغ فيه تجاه ذلك الموقف. يمكن أن ترتبط الانفعالات العدوانية بالعنف. يعتبر التواصل السليم أو الإيجابي وسيلة صحية ومحترمة للتعبير عن غضبك ومواجهة الطرف الآخر أو الموقف الذي يتسبب في شعورك بالغضب. يعتبر الاعتراف باحتياجاتك واحتياجات الطرف الآخر الموجود في نفس الموقف جزءًا مهمًا من التواصل البناء والسليم. ستطرد بذلك التركيز من عليك وحدك وستظهر أنك شخص مقدر لاحتياجات الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنتِ على وشك الانفجار غضبًا في وجه زوجك بسبب عدم إحضاره للعشاء أثناء طريق عودته إلى المنزل، فيمكنك أن تبدئي المحادثة كالتالي: "أنا أعلم أن هناك الكثير من المسئوليات الملقاة على عاتقك"، وبهذا ستعترفين باحتياجاته. ثم يمكنك أن تقولي له: "أنا أيضًا أواجه صعوبة مع الكثير من المسئوليات الملقاة عليّ، وعندما تنسى إحضارك للعشاء معك فأنت تفسد الجدول والخطة التي وضعتها." سيظهر استخدام كلمة "أرجوك" وكلمة "شكرًا" احترامك للآخر بشكل كبير. عامل الطرف الآخر باحترام واعترف بوجود جانب خاص به من القصة والموقف. على سبيل المثال، بدلًا من الانفعال غضبًا على زوجِك بسبب عدم إحضاره للعشاء معه في طريق عودته، اسأليه ما إذا كانت لديه خطة بديلة بخصوص تلك الوجبة، وقد تجدين بالفعل فكرة جديدة تدور في ذهنه. حتى إذا قال لك أنه نسى ذلك الأمر، اسأليه بفضول عن خطة بديلة لتبدي أكثر لطفًا من أن تأمريه بشكل مباشر وحاد بمجرد دخوله المنزل وذلك بقولك له: "أين العشاء الذي قلت أنك ستحضره معك أثناء عودتك؟!" فكر في أي تصرفات ترغب فيها على أنها طلبات وليست أوامر منك موجهة للطرف الآخر. سيساعدك ذلك على صياغة طلبك بشكل لائق. التزم بالوضوح والدقة في طلباتك وقم بما في وسعك للالتزام بالحقائق الموجودة بالفعل....


Diferencie entre eventos dependentes e independentes. Descubra se todos os resultados são igualmente prováveis. Leve a exclusividade mútua em consideração.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

في بعض السيناريوهات المعينة، سوف تختلف نسبة الاحتمال المفضل وفقًا لمتغيرات ذات علاقة بنتيجة أحداث أخرى من الماضي. على سبيل المثال، إذا كان لديك برطمانًا مملوءًا بـ 20 قطعة من الحلوى، 4 منهم باللون الأحمر، و16 باللون الأخضر؛ ستكون إذًا النسبة هي 4 : 16 (1 : 4) لاستخراج قطعة حلوى حمراء اللون عشوائيًا. لنفترض أنك أخرجت في أول مرة قطعة حلوى خضراء، ولكنك لم تعدها إلى البرطمان مجددًا، بل واصلت حساب الاحتمالات انطلاقًا من هذا الحدث الجديد. في المحاولة الثانية، ستكون نسبة استخراج قطعة حلوى حمراء (الحدث المفضل) هي 4 : 15، وبعد إتمام المحاولة الثانية، واستخراج قطعة حلوى حمراء، ستكون النسبة الجديدة هي 3 : 15 (1 : 5) قبل إتمام المحاولة الثالثة. وفقًا لما سبق، فإن احتمال الحدث المفضل (استخراج قطعة حلوى حمراء) هو احتمال تابع، لأن نسبة الاحتمال تختلف بناءً على نتيجة خطوة سابقة تم القيام بها لها أكثر من احتمال بحد ذاتها وتؤثر نتيجة تلك الخطوة على نتيجة الاحتمال التابع؛ مثلًا إذا سحبت قطعة حلوى خضراء في المحاولة الأولى، فستكون النسبة قبل المحاولة الثانية هي 3 : 16 وليس 4 : 15.   الأحداث المستقلة هي الأحداث التي لا تتأثر احتمالات وقوعها بأي نتائج لأحداث أخرى سابقة، وأفضل مثال لها هو إلقاء عملة نقدية؛ احتمال ظهور صورة احتمالٌ مستقل، وكذلك احتمال ظهور كتابة احتمالٌ مستقل، فلن يحدث أن تختلف نسبة حدوث أي منهما بناءً على نتيجة إلقاء العملة في المرة السابقة. عند إلقاء حجر نرد واحد، فإن نسبة احتمال ظهور أي من أوجهه الستة (التي تحمل الأرقام 1 - 6) هي نفس النسبة تمامًا. لكن في المقابل، عند إلقاء حجرين معًا في نفس الوقت وجمع ناتج كلٌ منهما معًا ومقارنة احتمالات النواتج التي نحصل عليها، فلن تكون نسبة واحتمال تحقق كل النتائج واحدًا. المؤكد أنك ستحصل على ناتج في المدى ما بين [2 : 12]، لكن عدد مرات الحصول على الناتج 2 لا يساوي نفس عدد مرات الحصول على الناتج 7 مثلًا؛ يوجد احتمال واحد ليكون المجموع مساويًا ل 2، وهو أن يظهر على وجه كلا حجري النرد 1، واحتمال واحد ليكون المجموع مساويًا ل 12، أن يظهر على وجه كلا حجري النرد 6، لكن الناتج 7، يمكن أن يتحقق بأي من الاحتمالات الآتية (1 و6) و(2 و5) و(3 و4).. وهكذا. في هذه الحالة، وبما أننا نتحدث عن نسبة حدوث احتمال مفضل، أو نسبة حدوث احتمال معين إلى بقية الاحتمالات الأخرى، وليس لمجموع الاحتمالات الكلي،...


Diga a verdade Admita que mentiu Fale com o coração. Expresse os sentimentos.

Given the above summary, write a detailed text in Arabic for it.

فبالرغم من أن الحقيقة الكاملة قد تكون مؤلمة للبعض حتى أنه ينبغي إخفائها أحيانـًا إلا أن الصدق هو أفضل شيء في معظم الحالات.  وقد يكون أفضل وقت تقول فيه الحقيقة هو الوقت الذي قد ينقذك فيه الكذب، لذلك فإذا استطعت قول الحقيقة وإن كان هذا سيضرك فأنت بذلك تـُظهر للشخص أن علاقتك بالشخص أهم من أي شيء بالنسبة لك، كما أنك تـُظهر له أو لها أن مصلحته أهم من مصلحتك بالنسبة لك.  تخيل مثلًا أن صديقك قد أعارك كتابـًا وأنت سكبت عليه القهوة دون قصد، قد ترغب في أن تقول له أنك فقدت الكتاب أو حتى أن تشتري له كتابـًا مثله وكأن شيئـًا لم يحدث، لكن أفضل شيء تفعله هو أن تخبر صديقك بما حدث لأنه مهما بدى أمر كتاب تالف أمر صغير فإن المخاطرة باكتشاف صديقك للحقيقة ومعرفة أنك قد كذبت عليه سيؤدي إلى فقدانه الثقة فيك. أحيانـًا يبدو لنا أنه لا مهرب من الكذب، وأحيانـًا نكذب حتى دون أن نشعر، فإذا كذبت على شخص من الأفضل أن تعترف له بذلك في أسرع وقت ممكن، ثم اشرح له ما دافعك وراء ذلك وأبدي الندم بصدق. أما إذا أمسك بك أحد فلا تنفي لأن هذه كذبة أخرى ببساطة وستقصف بالثقة. فإذا شعرت أنك ستكذب على شخص إما كي لا تجرح مشاعره أو أن تتجنـَّب ردُّه الذي لن يعجبك حاول أن تجد نقطة إيجابية في الشخص كي تركـِّز عليها في حديثك مع الشخص.  وتحدَّث عن هذه النقطة الإيجابية وركز عليها بدلًا من التركيز على الخبر السيء الذي ينبغي أن تقوله. تأكد من أن تـُبدي اهتمامك بالاستماع للشخص فقد يساعده أن تقول له "أنا أشعر بك"، أو "نعم أنا مقتنع بهذا أيضـًا" مما يؤكد له أن هذا هو منظورك للحقيقة، فهذا يوضح أنك منفتح على كل الآراء وسيساعدك على المحافظة على علاقاتك بالآخرين مع المحافظة على الثقة. فإن كان عليك أن تقول لأحد أصدقائك أنه قام بعمل خطأ ما فاشرح له ما الخطأ الذي حدث بموضوعية وبدون أن تلقي عليه الأحكام، وقبل ذلك حاول أن تركز على نقاط قوته وقيمته بالنسبة لك كصديق، كما يمكنك أن تنصحه بكيفية إصلاح الأمر إذا أمكن. ثم اسأله عن المشكلة من وجهة نظره هو وأنصت له جيدًا لكن لا تقول له أن كل شيء أصبح على ما يرام إن لم يكن كذلك. وقد تقول شيئـًا مثل: "أظن أنك قد أخطأت في نقطة مهمة في التقرير يا حسام، وأنا أعلم أنك كنت تحت الضغط في هذا المشروع، وهذا الخطأ بالتأكيد لا يعطي مؤشرًا على قدراتك أو مواهبك، لكنني أقترح أن نبلغ العميل بذلك وأن نعدّ له تقريرًا جديدًا". فالأشخاص الذين لا يتحدثوا...