First, read the Arabic article below.

تسبب معظم سرطانات الفم والحنجرة بعض العلامات أو الأعراض التي يمكن تمييزها خلال المراحل المبكرة، لكن هذا لا يحدث دائمًا. في بعض الحالات لا تظهر السرطانات أي أعراض حتى بلوغها المراحل المتقدمة، برغم ذلك ينصح أطباء الأسنان الأطباء عامةً بتفحص فمك أمام مرآة مرة في الشهر على الأقل لتفقد أي علامات غريبة بالإضافة إلى إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة.  يمكن أن تنمو سرطانات الفم في أي مكان داخل فمك وحلقك بما في ذلك الشفتين واللثة واللسان والحنك الصلب والرخو واللوزتين والوجنتين من الداخل. الأسنان هي الجزء الوحيد الذي لا يصاب بالسرطانات. فكر في شراء مرآة صغيرة من طبيب أسنانك أو طلبها لتساعدك في فحص فمك بشكل أشمل. نظف أسنانك بالفرشاة والخيط قبل فحص فمك. اشطف فمك ببعض الماء المالح الدافئ وانتظر بضع دقائق قبل الفحص إذا كانت لثتك تنزف في الأحوال الطبيعية بعد استخدام الفرشاة أو الخيط. تفقد فمك من جميع الاتجاهات بحثًا عن قرح صغيرة بيضاء أو جروح والتي يسميها الأطباء بالصداف. الصداف من المؤشرات الشائعة على سرطانات الفم لكن عادة ما يخطئ التشخيص بينها وبين قرح الفم أو القرح الصغيرة الأخرى الناتجة عن الرضوض البسيطة أو الخدوش. كما يمكن الخلط بين الصداف والالتهابات البكتيرية في اللوزتين واللثة وكذلك نمو خميرة المبيضة في الفم.   رغم أن قرح الفم وغيرها من القرح عادة ما تكون مؤلمة للغاية، إلا أن الصداف ليس كذلك ما لم يكن في مراحل متقدمة. يشيع ظهور القرح في الجهة الداخلية من الشفتين والوجنتين وجوانب اللسان بينما يمكن أن يظهر الصداف في أي مكان من الفم. تتعافى قرح الفم والخدوش الصغيرة الأخرى والجروح في غضون أسبوع تقريبًا مع الالتزام بالعادات الصحية الملائمة. وفي المقابل لا يختفي الصداف ويزداد حجمًا وألمًا بمرور الوقت. يجب أن تخضع القرح بيضاء أو أي جروح لا تختفي بعد أسبوعين لفحص عند طبيب مختص. انتبه للبقع أو القرح الحمراء الصغيرة عند تفقد الفم ونهاية الحلق من الداخل. يطلق الأطباء على القرح الحمراء التنسج الأحمر ورغم أنها أقل شيوعًا من الصداف إلا أن خطر تحولها إلى سرطان محتمل أعلى بكثير. يمكن أن يكون التنسج الأحمر رقيقًا في البداية لكنه لا يؤلم كالقرح التي تشابهه مثل قرح الفم أو القوباء (القرح الباردة) أو التهاب اللثة.   تكون قرح الفم حمراء عادة قبل التقرح والتحول للون الأبيض وفي المقابل يظل التنسج الأحمر أحمرًا ولا يزول بعد أسبوع. يمكن أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Examine a boca regularmente. Procure pequenas feridas brancas. Preste atenção nas feridas e manchas vermelhas. Passe o dedo na boca à procura de nódulos e manchas ásperas. Não ignore a dor.


First, read the Arabic article below.

تستحث قلة الأكل والمياه أحيانًا دخول الهامستر في حالة البيات الشتوي حفظًا لطاقته، لذا احرص دومًا على توفير ما يكفي من الماء والطعام للهامستر الخاص بك لتتجنب دخوله في البيات الشتوي. يساعد وجود التبطين (كنشارة الخشب) داخل قفص الهامستر في عزله وحمايته من البرودة، لذا احرص على تبطين قفص الهامستر جيدًا لمنع دخوله في البيات الشتوي. إذا بدأ الهامستر في الدخول في حالة البيات الشتوي، فأضف المزيد من التبطين لمنع حدوث ذلك مجددًا. سيساعد امتلاك الهامستر لنسبة عالية من الدهون في جسده في منعه من الدخول في حالة البيات الشتوي، لذا أطعم الهامستر أطعمة عالية السعرات لتساعد على تسمينه مثل بذور عباد الشمس أو الفول السوداني أو الأفوكادو. قلل من الأطعمة الدهنية حيث يكفي القليل منها لإضافة الكثير من الوزن لهذا الجسد الصغير. أعر المزيد من الانتباه لتصرفات الهامستر خلال أشهر الشتاء الباردة، وتأكد من كونه متدفئًا بما يكفي. ضع المزيد من التبطين في قفصه خلال الشتاء، وأطعمه أطعمة دهنية أكثر من المعتاد، وراقب الهامستر جيدًا لتتأكد من سلامته ويقظته خلال الشتاء البارد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mantenha o hamster bem servido de água e comida. Coloque coberturas quentes na gaiola. Ofereça uma dieta mais rica em gorduras. Fique mais atento no inverno.


First, read the Arabic article below.

تستخدم إزالة الشعر بالليزر أشعة الضوء المركزة لتخترق بصيلة الشعر وتدمر الشعر، تم اعتماد هذه الوسيلة من قبل إدارة الأغذية والعقاقير لتقليل الشعر بصفة دائمة، مما يعني أن نمو الشعر سيقل بمرور الوقت وقد يختفي الشعر كليًا لسنوات في مرة من المرات. يحتاج العديد من المرضى لعدة جلسات ليمنعوا الشعر من النمو مجددًا، لا يعد هذا حلًا أبديًا، ولكنه قد يدوم لسنوات. توجد بعض الأعراض الجانبية لهذه الوسيلة، حيث أنها قد تتسبب في ألم بعدها، إلا أن هذا الألم يمكن معالجته بالأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية.  زوري جراح جلدية لتحصلي على إزالة الشعر بالليزر، واحرصي على إيجاد طبيب متمرس ومُدرب على إزالة الشعر بالليزر. يعد التحليل الكهربائي هو الوسيلة الوحيدة لإزالة الشعر أبديًا طبقًا لإدارة الغذاء والعقاقير والجمعية الطبية الأمريكية. في التحليل الكهربائي، يتم إدخال قطب في الجلد حيث يمرر تيار كهربي خلال بصيلة الشعر، مما يمنع نمو الشعر.  هذه الوسيلة خالية من الألم، إلا أنها قد تتسبب في قليل من الاحمرار بعد كل جلسة، يحتاج المرضى لعدة جلسات على مدار الوقت مع دوام كل جلسة 15-20 دقيقة.  يجب أن تكون متخصصًا مُرخصًا ومُعتمدًا لتجري جلسات التحليل الكهربائي، لذا تأكدي من حصول طبيبك الذي اخترته على رخصة قبل الخضوع للجلسات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Experimente a remoção a laser. Remova os pelos permanentemente com a eletrólise.


First, read the Arabic article below.

تستخدم اختبارات قياس الشخصية في أثناء التقدم للوظائف وذلك لتحديد المهارات التي يتحلى بها المتقدمون. تساعدك هذه الاختبارات في التعرف على قدراتك وإمكاناتك من خلال بعض الأسئلة التي تخاطب تصرفاتك وسلوكياتك، كما أنها تسهم في رسم صورة واضحة عن المواهب التي قد تكون لديك، مما يساعدك على استكشافها.  يُعتبر اختبار "مايرز بريجز Myers-Briggs" هو الاختبار الأشهر والذي يعمل على تقسيم الشخصيات إلى 16 نوع بناء على مجموعة من الأسئلة والأبحاث التي سبق واستخدامها عالم النفس الشهير"كارل يونج".  يمكنك إجراء "اختبار كيرسي لقياس المزاج Keirsey Temperament Sorter" وهو يعمل على تقسيم الشخصيات بناء على ردود أفعالها لمختلف الأسئلة والسيناريوهات. تحدث مع أصدقائك وأفراد عائلتك بشأن المواهب التي قد تكون تمتلكها، فنحن نميل لعدم التركيز على المواهب والقدرات التي قد تكون لدينا، في حين أنه إذا حالفنا الحظ وكان لدينا قريب أو صديق يهتم لحالنا، فسوف يعمل على مساعدتنا دون حرج في استكشاف القدرات التي نتمتع بها. يتم النظر لفكرة الموهبة على أنها القدرة الطبيعية على ممارسة فعل ما بشكل يبدو سهل، ولكن في بعض الأوقات الأخرى يتم تعريف الموهبة على أنها القدرة النابعة من التغلب على العقبات> على سبيل المثالK لاعب الجيتار الشهير "ويلي جونسون" والذي كان فاقدًا لبصره، وكذلك "جيمس إيرل جونس" والذي أصبح ممثلاً شهيرًا على الرغم من معاناته من التلعثم، وكذلك "مايكل جوردن" لاعب كرة السلة الذي تم طرده من فريقه. لا تسمح للعقبات والتحديات أن تمنعك من استكشاف مواهبك، وفكر في الموانع التي قد يراها فيك الآخرون، على سبيل المثال: تخيل كيف سيكون شعورك إذا ما أصبحت مغنيًا مميزًا على الرغم من كونك تعاني من الخجل، أو تخيل نفسك لاعب كرة متميز على الرغم من قصر قامتك. لا تسمح لأي شخص مهما كان أن يحدد معنى الموهبة بالنسبة لك، فمجرد مهارتك في إعداد طعام ما أو قدرتك على قيادة الدراجات تعتبر موهبة في حد ذاتها، وتذكر أن العديد من الناس يعتبرون عازف الجيتار "هندريكس" الأفضل على الإطلاق على الرغم من كونه غير قادر على قراءة النوتة الموسيقية وهو الأمر الذي قد يجعل عازفي الموسيقى الكلاسيكية يفكرون به على أنه شخص غير موهوب على الإطلاق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça um questionário de personalidade. Converse com seus melhores amigos e familiares. Procure seus pontos fortes e fracos. Defina talento por conta própria.


First, read the Arabic article below.

تستخدم لإطلاق القذائف ذات عيار كبير، وتحتوي إما على رصاصات أو كمية متعددة من الكرات المعدنية أو سبيكة كبيرة. تكمن أكبر فائدة لهذه البنادق في قدرتها على إطلاق طلقة تسمح بانتشارها لإصابة مساحة كبيرة مُستهدفة، وذلك من خلال سحب الزناد مما يقلل من الحاجة إلى إطلاق النار بدقة، ولكن هذا من شأنه أن يسبب ضرر أكبر من إطلاق رصاصة واحدة من مسدس على حسب نوع الذخيرة والمدى المُستهدف.     تتميز بعض البنادق بمرونتها حيث يمكنها إطلاق الأعيرة النارية أو قذائف الرصاص التي تُعرف باسم "slug"، مما يسمح لهذه البنادق أن يكون لها خصائص بنادق الريلف ويسمح لك باختيار نوع الطلقات بناءً على الموقف الذي تمر به.     تشبه بنادق شوزن الكثير من البنادق الطويلة، فهي أيضًا مُخصصة ومتنوعة. معظم  بنادق الصيد الحديثة يمكن تجهيزها  من خلال براميل ومخازن للذخيرة مختلفة، وأيضًا واجهة غير تقليدية وطول مختلف فضلاً عن العديد من المحلقات الأخرى التي تناسب احتياجاتك.     يمكن تضييق "الأنبوب" الذي يقع في نهاية برميل الذخيرة والذي يسمح لك بالسيطرة على مدى تشتت النار، بعض البنادق لها  طرق أخرى في نهاية البرميل الذي يسمح لك بسهولة تغيير ضيق الأنبوب اعتمادًا على احتياجك الخاص. عند الاستخدام الدفاعي لا يتم تضييق هذا الأنبوب وفي بعض الأوقات يتم تغيير حالته وهي الطريقة الأكثر شيوعًا، مما يسمح للنار أن تنتشر بسرعة وتزيد فرصة ضرب الهدف الخاص بك، بينما في حالة النطاق الأوسع ينتشر النار أكثر من اللازم حوالي (18.2 متر) ولن يكون هذا ضمان جيد على ضرب الهدف بدقة.     توجد فائدة أخرى من إطلاق النار من خلال بندقية شوزن وهي النقص الشديد في الاختراق وهذا من شأنه حماية المنزل، نظرًا لأنها أقل فتكًا بمرورها عبر الجدران ولذا ستحمي بالتأكيد أفرد الأسرة من أي إصابة محتملة وكذلك الجيران. عادة ما يحدث الاختراق وفقًا لحجم الطلقة الصادرة من البندقية (لا تزال الرصاصة الكبيرة قادرة على الاختراق الكبير)، على الرغم أن حجم الطلقة المناسب لكل هدف هو أفضل شيء، فمثلًا إطلاق النار  بطلقة ما أيًا كان حجمها لتستهدف طير صغير على مقربة منه، تجعل النتيجة فعالة للغاية. تتراوح براميل بنادق شوزن في طولها من 47.0سم في بنادق الدفاع عن المنزل إلى 61 سم في بنادق الصيد. الكثير من بنادق شوزن مصنعة من براميل يمكن تغييرها بسهولة وهذه طريقة تُسهل عليك وضع برميل صغير لبندقية الدفاع عن المنزل وكذلك لبندقية...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Espingardas podem ter furos suaves ou raiados. As vantagens de uma espingarda são: Há também algumas desvantagens:


First, read the Arabic article below.

تستطيع الوحدة جذب الشعور بالهجر، أو الحزن، أو العزلة. تعرّف على الأوقات التي يتم جذب هذه المشاعر فيها، وتذكر أن مجرد الشعور بشيء ما لا يجعله حقيقة. فأنت غير ملزم بالشعور بالوحدة.  يمكن للمشاعر أن تتغير سريعًا تبعًا للظروف والمواقف. قد تشعر بالوحدة في لحظة ما، ثم تدرك تفضيلك للبقاء وحيدًا بدلًا من البقاء مع أصدقاء، أو قد تتلقى مكالمة هاتفية من صديق، مما يخفف من الإحساس بالوحدة. لا تتجاهل مشاعرك؛ فهي علامة هامة على ما يحدث بشكلٍ صحيح أو خاطئ في حياتك. كما الحال مع جميع الأحاسيس، اسمح لنفسك بالشعور بالوحدة. انتبه لماهية شعورك حين تتربص الوحدة بك. قد يشعر جسدك بالثقل، أو قد تشعر بالرغبة في البكاء. اسمح لنفسك بالشعور بالجوانب الجسدية والعاطفية، واسمح لنفسك بالبكاء.  لا تهرب من الوحدة فطريًا. العديد من الأشخاص يختارون إلهاء أنفسهم عن الوحدة باللجوء لمشاهدة التلفاز، العمل، إنهاء المشاريع، أو أنشطة أخرى لتفادي الشعور بألم الوحدة. بدلًا من هذا، ابق واعيًا لمشاعرك (وطرق تعاملك معها) وقرر احترام جسدك ومشاعرك. حين تأتي أفكار "أنا وحيد" أو "أنا أشعر بالوحدة التامة" على بالك، فعلى الأرجح سيكون تعاملك سلبي مع هذه المشاعر. فمن السهل الانجراف مع الأفكار السلبية من هنا: التشكيك في قيمة الذات، الشعور بانعدام القيمة أو الشعور بالإنهاك العاطفي أو الجسدي. قبل السقوط في هذه الحفرة، فكر في تغيير سلوكك. بدلًا من وسم تجربتك بالوحدة، تأقلم مع الحالة الشعورية بالانفراد. احتضن فرصة اختبار الوحدة كشعور بالسلام والانتعاش.  حين تتعلم تكريم وحدتك، ستستطيع حينها التعامل مع الأوقات التي تكون فيها بمفردك.   استخدم وقتك لتتعرف على نفسك أكثر: ابدأ في كتابة مذكراتك، تأمل، واقرأ الكتب التي تثير اهتمامك. أحيانًا يكون قضاء الوقت بمفردك لا مفر منه، مثلًا حين الانتقال لمدينة أو بلد جديد. تقبل اللحظات التي تحظى بها لاختبار الوحدة، واعلم أنها لن تدوم للأبد. اعتز بالوقت الذي تحظى به للشعور بتجربة جديدة. اعلم أن الوحدة هي عاطفة عالمية تصيب كل فرد في وقت أو آخر. فالوحدة هي جزء من التجربة الإنسانية.  تخيل إخبار صديقة لك أنها تشعر بالوحدة. كيف سترد عليها؟ ما الذي ستقوله لها؟ مارس نفس التعاطف تجاه ذاتك. اسمح لنفسك باللجوء للناس وطلب الدعم.  الوحدة ليست مخزية أو محرجة؛ فهي جزء من حياة كل شخص في مرحلة ما، ولا توجد أي حاجة للشعور بالسوء من شعورك بالوحدة. عبر عن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aceite que isso não é um fato, mas sim um sentimento. Aceite esses sentimentos. Mude de atitude. Pratique a compaixão. Questione o que falta em sua vida. Supere a timidez e a insegurança. Vença o medo da rejeição.


First, read the Arabic article below.

تستغرق الوجبات المتكاملة وقتًا طويلًا للطهي، لهذا إذا كانت خطتك جاهزة مسبقًا فسوف توفر لنفسك متسعًا من الوقت لطبخ كل طبق. عندما تجهز قائمتك، اختر عنصرًا أو اثنين لطبخهما أثناء الحفل واطبخ باقي العناصر مبكرًا.  يمكن إعداد الحساء وصوص المعكرونة والمرقة والخبز وحفظهم في اليوم الذي يسبق الوجبة. اختر الوصفات التي تحتاج إلى أدوات طهيٍ مختلفة. إذا كانت كل وصفاتك تحتاج إلى الفرن على سبيل المثال، فمن المحتمل أن ينفد وقتك قبل طهي كل شيء. ستوفر لك هذه الخطوة المزيد من الوقت لإعداد الطعام دون التعجل عند وصول الضيوف. تعتمد طريقة تجهيزك لمائدتك على عدد الأطباق التي ستقسم الوجبة عليها. على سبيل المثال:  ضع مفرشًا وطبق العشاء الرئيسي أمام كل مقعد. يبقى المفرش في مكانه حتى يتم تقديم الحلوى. ضع شوكة وملعقة الحلوى أعلى المفرش بشكلٍ أفقي. رتب الملاعق والأدوات حسب ترتيب استخدامهم. ضع الفضيات التي ستُستخدم أولًا نحو الخارج والأدوات التي ستستخدم لاحقًا نحو الداخل على جانبي طبق العشاء. توضع الكؤوس بالقرب من الزاوية العلوية اليمنى من المفرش. تقدم أطباق الحلويات وفناجين القهوة عادةً في النهاية بعد تقديم الأطباق الأخرى. غطِّ الأطباق الباردة مثل السلطة والحساء البارد بأغلفة بلاستيكية وضعها في الثلاجة؛ غطِّ الأطباق الدافئة بورق الفويل وضعها في الفرن لتبقى دافئة. اضبط درجة حرارة الفرن على أقل درجةٍ ممكنة. تمتلك معظم الأفران إعدادًا يسمى وضع "التدفئة". يحافظ هذا الوضع على سخونة الأطعمة دون حرقها. يمكن أن يكلفك إعداد وجبة متكاملة مبلغًا باهظًا، لكن إذا استعنت بشخصٍ آخر لطهي الطعام وتقديمه وللتنظيف بعد الانتهاء، ستتمكن من الاستمتاع بالأمسية مع ضيوفك بدلًا من البقاء في المطبخ طوال الحفل. إذا لم يكن بوسعك استئجار خدمة تقديم الطعام كاملة، اسأل شركات التقديم المحلية إذا كان بوسعك استئجار شخصٍ لتقديم الطعام والخدمة فقط. ستطبخ الطعام بنفسك ولكن النادل سيأتي إلى منزلك لتقديم الوجبات للضيوف.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Planeje o cardápio com antecedência. Coloque a mesa Mantenha os alimentos prontos na temperatura correta. Contrate ajuda, se possível.


First, read the Arabic article below.

تسمح درجة الحرارة المنخفضة بتجفيف الموز بدلًا من خبزه. حضّر صينية الخبز عن طريق تغليفها بورق خبز أو لوح سيليكون. قطع الموز إلى شرائح رفيعة وتأكد أن كل الشرائح بنفس السمك لضمان الطهي المتساوي. رتبه في طبقة واحدة ولا تسمح للشرائح بملامسة بعضها البعض. يساعد ذلك على إيقاف العوامل الطبيعية المسودة ويضفي لمسة لاذعة. اخبزها لمدة ساعة إلى ساعة و45 دقيقة. تحقق منها بعد ساعة لترى ما إذا كان القوام يعجبك، وإذا لم يعجبك، استأنف الخبز. قد تتفاوت مدة الخبز وفقًا لسمك الشرائح. غالبًا ما ستكون رقائق الموز طرية ولزجة لكنها ستتماسك عندما تبرد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Preaqueça o forno a 90 ºC. Descasque a banana. Arrume as fatias na assadeira. Regue o suco de limão espremido sobre as fatias de banana. Coloque a assadeira no forno. Retire do forno.


First, read the Arabic article below.

تسمح لك هذه الأداة المجانية بتصفح نظام ملفات إتش إف إس+ (ماك أو إس إكستنديد)، ويعد نظام الملفات هذا من الأنظمة التي تعمل على أجهزة ماكنتوش فقط. يسمح لك برنامج إتش إف إس إكسبلورر بتصفح الملفات الموجودة على بطاقة الذاكرة المحمولة باستخدام جهاز ويندوز. شغّل البرنامج بعد انتهاء عملية التثبيت.  لن تتمكن من تحميل بطاقة الذاكرة المحمولة إلا إن كانت بنظام الملفات إتش إف إس، أو نظام إتش إف إس+. يمكنك بعد تحميل بطاقة الذاكرة المحمولة رؤية كل المجلدات والملفات المخزنة على بطاقة الذاكرة المحمولة وتحديد الملفات التي ترغب بنسخها إلى جهاز الكمبيوتر. سيُطلب منك تحديد مكان لحفظ الملفات على جهاز الكمبيوتر، ويمكنك بعد تحديد مكان الحفظ استخراج الملفات. قد تستغرق العملية بعض الوقت اعتمادًا على حجم الملفات، ويمكنك بعد انتهاء العملية الوصول إلى الملفات من المجلد الذي اخترته لحفظها.  تحتاج العديد من ملفات ماكنتوش إلى برامج ماكنتوش لفتحها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe o HFSExplorer. Execute o programa e siga os comandos da tela. Clique no menu Arquivo e em "Selecionar sistema de arquivos pelo dispositivo". Escolha a unidade USB da lista de unidades e drivers. Selecione os arquivos que você quer copiar. Clique no botão "Extrair". Aguarde enquanto os arquivos são extraídos.


First, read the Arabic article below.

تسهل عملية تدريب العضلة مع مرور الوقت، في حال الالتزام بالتدرب لمدة أسبوعين مثلًا، فهي كغيرها من العضلات تستجيب للتحفيز المستمر وتنمو مع الوقت، ومن ثم يمكنك الآن زيادة معدل التدريبات وقبض العضلة لمدة أطول.  اقبض العضلة وحافظ عليها في هذه الوضعية لمدة من 5 إلى 7 ثوان بدل الثانية أو الثانيتين. كرر التدريب 50 عدة بمعدل 3 مرات يوميًا بدلاً من 20 عدة فقط. مع اعتيادك للتدرب، سيصبح بإمكانك شد القضيب الذكري وعضلة صمام الشرج مع العضلة أو كل حدة. قم بهذا التدريب في نهاية التدريبات المعتادة للعضلة، وذلك عن طريق قبض العضلة ببطء للغاية على مدار دقائق إلى درجة الوصول للانقباض التام للعضلة، ومن ثم حافظ عليها في وضعية الانقباض لمدة 30 ثانية، مع التنفس ببطء، ومن ثم ابسط العضلة، وعاود تكرار تدريباتك المعتادة لعشرين عدة. تخيل أنك تقوم بصعود ونزول درجات السلم مع العضلة، ويقصد بذلك تدريبها تدريجيًا عبر قبض العضلة ببطء ومن ثم تركها في وضعية الانقباض لبعض الوقت، ثم استكمال العملية إلى الوصول للانقباض التام، ثم بسط العضلة تدريجيًا. يوجد العديد من التدريبات المخصصة للعضلة العانية العصعصية في وضع انتصاب القضيب الذكري، وأغلبها يعتمد على تدريبات المقاومة.  ضع منشفة صغيرة على العضو الذكري المنتصب ومن ثم حاول رفع المنشفة عن طريق قبض العضلة، اتركها في هذه الوضعية لمدة ما بين 2 إلى 5 ثوان ومن ثم ابسط العضلة، ثم كرر هذه العملية 30 مرة. اقبض العضلة رفعًا العضو الذكري المنتصب إلى مستوى يديك الموضوعة فوقه، على بعد يتراوح من 2.5 إلى 5 سم. حافظ على تلك الوضعية لمدة تتراوح من 2 إلى 5 ثوان، ثم كرر ذلك 30 مرة. كرر التدريب السابق ولكن في هذه المرة استعمل يديك في دفع العضو الذكري وخلق بعض المقاومة. حافظ على هذه الوضعية لمدة ما بين 2 إلى 5 ثوان، ومن ثم ابسط العضلة، ثم كرر هذه العملية 30 مرة. يمكنك الدمج ما بين التدريبات البسيطة والمتوسطة، ولكن احرص على عدم زيادة معدل التدرب عن 50 عدة بمعدل 3 مرات يوميًا، لتجنب نفسك تعرض العضلة للإجهاد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Contraia o músculo PC e por mais tempo. Faça o exercício de esforço do músculo PC. Faça o exercício intermitente do músculo PC. Se você for um homem, faça o exercício do músculo PC enquanto estiver com uma ereção. Não exagere nos exercícios.


First, read the Arabic article below.

تسهل عملية ثقب الخرسانة بكثير باستخدام مثقاب المطرقة الدوار أو المطرقة الدوارة للمهام الكبيرة.  تشقق هذه الأدوات الخرسانة بواسطة الطرق السريع ثم الثقب لاستخراج المادة المتكسرة. في المقابل، يُبطئ استخدام المثقاب الدوار العادي من تنفيذ المهمة ويصعب محاولتك، لأن الخرسانة لا تتكسر في صورة طبقات بسهولة خلافًا للخشب والمعدن. ادفع مبلغًا أكبر مقابل استئجار مثقاب مطرقة لأي مهمة أكبر من ثقب عدة ثقوب في الخرسانة التجميلية (غير الإنشائية) مثل الخليط اللين الموجود في أسطح العمل الحديثة.  عادة ما يستحق الأمر دفع المزيد من المال مقابل شراء مطرقة كهربية (7 إلى 10 أمبير على الأقل) من علامة تجارية معروفة،  والتي يتوفر بها خصائص إضافية مميزة، مثل: إعدادات السرعة وعمق التوقف ومسكة مريحة ومقبضًا ثانيًا ليدك الثانية. اقرأ كتيب المستخدم وتعلم استخدام جميع المقابض ومفاتيح التحكم. تعود جيدًا على استخدام الأداة قبل الانتقال للخطوة التالية.  اتبع جميع تعليمات السلامة. يشمل هذا ارتداء النظارات الواقية لحماية عينيك من رقائق الخرسانة وواقيات الأذن والقفازات الثقيلة لحماية يديك من التعرض للكشط ومن فتات المثقاب الساخن. كما ننصح باستخدام قناع التنفس للمهام الطويلة التي تخلف الكثير من الغبار. تصمم الريش المصنوعة من الكاربيد لمثاقب المطرقة (أو التي تصنف "دوار/طرقي") لتحمل قوة طرق الخرسانة وشدة ثقبها. لابد أن تكون المجاري اللولبية للريشة بنفس طول الثقب الذي تنوي صنعه على الأقل، وهو أمر مهم لإخراج الغبار من الثقب.   تتطلب المطارق الدوارة ريش ثقب خاصة تسمى إس دي إس أو إس دي إس ماكس (لعمل الثقوب التي يصل قطرها إلى 2 سم) أو سباين شانك (للثقوب بقطر 2 سم أو أكبر).   تكون مهمة ثقب الخرسانة المسلحة أصعب بكثير إذا احتجت لعمل ثقب أعمق من شبكة التسليح. انتقل لاستخدم الريشة الخاصة بقطع حديد التسليح بمجرد وصول المثقاب إلى المعدن.  أبطئ وتوقف من آن لآخر لمنع زيادة الحرارة. تحتوي بعض أنواع المثاقيب على شريط إعدادات للتحكم بالعمق أو مفتاح لإعدادت العمق. اقرأ كتيب المستخدم وتعلم كيفية استخدام المثقاب جيدًا. قس وضع علامة على ريشة المثقاب بالعمق المطلوب بقلم أو شريط تغطية إذا لم تحتوِ آلتك على خيارالتحكم بالعمق. اتبع الإرشادات التالية إذا لم تكن واثقًا من عمق الثقب:   البراغي المثبتة بعمق 2,5 سم كافية لتعليق الأشياء خفيفة الوزن، نظرًا لصلابة الخرسانة وشدتها....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre ou alugue uma boa furadeira de impacto. Conheça sua ferramenta. Use uma broca para alvenaria de boa qualidade. Determine a profundidade. Segure a furadeira adequadamente.


First, read the Arabic article below.

تسهل هذه الحروف على الدارسين معرفة وحفظ التقدير الدائري لكل زاوية رئيسية بكل ربع. يختلف التقدير الدائري بين كل ربع والآخر، رغم تشاركهم أرقام المقام فيما بينهم. يعود هذا لتدرج قيم التقدير الدائري للزوايا بين قيمتي الصفر و2ط. سيسهل عليك حفظ هذا الأمر جيدًا، إذ أن طرفي محور السين لهما قيمتان صحيحتان. تساوي قيمة الطرف الموجب من محور السين صفر أو 2ط، بينما الطرف السالب قيمته ط. يرجع هذا إلى تماثل طرفي الدائرة العلوي والسفلي وتساوي قيمة كلٍ منهما "ط" بالتقدير الدائري. يمثل الطرف السالب لمحور السين نصف الدائرة، بينما يمثل الطرف الموجب بداية ونهاية الدائرة. ذُكر آنفا أن الطرف العلوي من الدائرة تساوي قيمته ط، لذا من الطبيعي أن تكون قيم طرفي محور الصاد تساوي 0.5ط و1,5 ط. يرجع هذا إلى تنصيف محور الصاد للدائرة بطرفيها العلوي والسفلي. إن واجهتك مشكلة في حفظ أن قيمة الطرف السالب لمحور الصاد تساوي 1,5ط، يمكنك استخدام حيلة الإضافة لإيجاد قيمة التقدير الدائري لزوايا الربع الثالث الرئيسية. سيسهل هذا عليك حفظ التقدير الدائري للزوايا. يكون الرقم 3 على الأغلب قريبًا من محور الصاد. يكون الرقم 6 على الأغلب قريبًا من محور السين. قد يبدو الأمر خادعًا بعض الشيء، لكنه سيساعدك على حفظ أن الأرقام الأصغر تكون في الأعلى أو الأسفل والأرقام الأصغر تكون متجاورة.  تكون أرقام مقام الزوايا الرئيسية في الربع الأول على الترتيب: 6 و4 و3. تكون أرقام مقام الزوايا الرئيسية في الربع الثاني على الترتيب: 3و4 و6. تكون أرقام مقام الزوايا الرئيسية في الربع الثالث على الترتيب: 6 و4 و3. تكون أرقام مقام الزوايا الرئيسية في الربع الرابع على الترتيب: 3و4 و6. يمثل هذا التقدير قياسًا لقيم الزوايا. ستُنسب قيمة كل قياس بالنسبة ل "ط"، إذ أن محيط الدائرة يعتمد على قيمة "ط". تتدرج قيم الزوايا في دائرة الوحيدة من الصفر إلى 2ط. يُعبر عن قيمة كل زاوية بكسرٍ مُنسب لل "ط". إليك القياسات الدائرية لزوايا الربع الأول:  الزاوية التي لها قيمة صفر بالتقدير الستيني لها قيمة صفر بالتقدير الدائري. الزاوية التي لها قيمة 30 بالتقدير الستيني لها قيمة ط/6 بالتقدير الدائري. الزاوية التي لها قيمة 45 بالتقدير الستيني لها قيمة ط/4 بالتقدير الدائري. الزاوية التي لها قيمة 60 بالتقدير الستيني لها قيمة ط/3 بالتقدير الدائري. الزاوية التي لها قيمة 90 بالتقدير الستيني لها قيمة ط/2 بالتقدير...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use um acrônimo para memorizar a expressão "Tudo, Subtrair, Somar, Primo". Determine se o eixo X não é uma fração. Determine se o eixo Y tem 2 como denominador. Lembre-se de que cada quadrante tem 6, 4 ou 3 como denominador. Memorize todos radianos dos ângulos do primeiro quadrante. S S Use os números primos para obter os numeradores do quarto quadrante.


First, read the Arabic article below.

تشتعل حالة الجلد تلك عادة بسبب مادة مهيجة خاصة. وتعرف ما يسبب لك الالتهاب قد يساعدك على الوقاية والعلاج.   قد يطلق العنان للالتهاب مادة حساسية، كحساسية من طعام، أو مستحضر تجميلي، أو عامل بيئي، أو لدغة حشرة، أو صابون خشن أو منظف ما. إذا شككت في أن شيئًا يسبب لك الالتهاب، حاول أن تقلل تعرضك له وتحقق من تحسن الأعراض. بعض العوامل الخارجية قد تسئ من وضع الالتهاب بما فيها الجلد الجاف نتيجة حمام ساخن جدًا أو توتر، عرق، ارتداء الصوف، التعرض لدخان التبغ أو الهواء الملوث.   بعض الأطعمة قد تسئ من وضع الالتهاب، بما فيها البيض واللبن والفول السوداني وفول الصويا والسمك والقمح.   استخدم صابون ومسحوق غسيل ملابس لا يسبب الحساسية. تحتوي هذه المسحتضرات على كميات أقل من المواد الكيميائية المهيجة للجلد. اشطف الملابس مرتين بالماء بعد الغسيل لتتأكد أن بقايا المنظف قد زالت. أي منتج عليه علامة "لا يسبب الحساسية" قد تم اختباره على الجلد الحساس ولن يسبب لك غالبًا أي تهيج في الجلد. مهما كان الدواء الذي تتناوله أو تستخدمه لجلدك لا تقم أبدًا بهرش البقع فوق جلدك. سيؤدي ذلك إلى تقرح الجلد وتزداد الأمور سوءًا وتصاب بالعدوى.  إن لم تستطع تجنب الهرش في المناطق المتهيجة، ضع ضمادات بين الحين والآخر في المناطق المتأثرة بشدة بالالتهاب. سيحد ذلك من تعرضها للمواد المهيجة كما أنه سيحميك من الهرش فيها.  لا تقم بتغطية تلك الأماكن بشكل مستمر فقد يسبب ذلك المزيد من التهيج. وذلك بألا تبقيه جافًا. يمكنك أن تساعد على إبقاءه رطبًا بتجنب درجات الحرارة المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا، واستخدام مرطب للجو.   استخدم مطهر رقيق مصنوع خصيصًا للجلد الحساس حين تستحم. وتتضمن الخيارات الجيدة دوف (Dove). لا تقم بالإفراط في تسخين الماء إذ أن ذلك من شأنه أن يصيب الجلد بالجفاف فيهيجه. ضع مرطبًا للجلد مرتين في اليوم على الأقل. وأفضل وقت لوضع المرطب بعد الاستحمام بينما لا يزال جلدك رطبًا. ولاحقًا خلال اليوم ضع في حسبانك أن تستخدم زيتًا مرطبًا للجلد.   تأكد من استخدام مرطبات عديمة اللون والرائحة حتى لا تهيج جلدك.   إن لم تكن متأكدًا أي الخيارات تناسب جلدك، اسأل طبيبك أو الصيدلي. استخدم الكريم والمراهم إذ أنها أكثر سمكًا وبالتالي أكثر كفاءة من الغسول، وغالبًا أقل تهييجًا للجلد. استغراق 10-15 دقيقة في الحمام الدافئ بمياه تحتوي على البيكنج صودا، أو مسحوق الشوفان النئ، أو مسحوق...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique o que “dispara” a dermatite espongiótica. Não coce. Mantenha a pele bem hidratada para reduzir a coceira. Mantenha-se hidratado bebendo água. Aplique uma compressa fria para aliviar a inflamação e a coceira. Proteja a pele. Aplique loções de calamina ou cremes que combatem a coceira. Tome anti-histamínicos de venda livre para reduzir as inflamações e coceiras. Use cremes corticosteroides para auxiliar a reduzir a coceira e a inflamação.


First, read the Arabic article below.

تشمل العلامات التجارية الشهيرة «كراون» و«كوين» وهناك أيضًا الأنواع السائبة من الزهرة، لكن يمكنكِ العثور على مجموعة متنوعة من منتجات زهرة الغسيل سواء في المتجر أو على الإنترنت. تجعل الزهرة الملاءات أكثر بياضًا عن طريق إخفائها للبُقع الصفراء. اقرئي دائمًا التعليمات قبل إضافة الزهرة نظرًا لأن التركيزات يمكن أن تختلف بين العلامات التجارية. اخلطي الماء والزهرة في وعاء نظيف أو كوب قياس. اضبطي الغسالة على إعداد الماء البارد. لا تضيفي الزهرة (الصبغة) الزرقاء بعد. اغسلي الملاءات كما تفعلين في المعتاد. تحققَّي من ملصق العناية المدرج في حاشية الملاءات للحصول على تعليمات الغسيل. إذا كان لديكِ غسالة تحميل علوي، افتحي الجزء العلوي وصُبي مادة التبييض بداخلها. إذا كان لديك غسالة تحميل أمامي، فأضف مادة التبييض إلى الموزع الموجود أعلى الغسالة. إذا كانت الغسالة تغلق الموزع أو الباب أثناء التشغيل، فقد تحتاجين إلى إضافة الزهرة الزرقاء قبل تشغيل الغسالة. يجفف المجفف الملاءات بسرعة، لكنه قد يساعد في ترسيخ أي بُقع متبقية، وهو ما يجعل إزالتها أكثر صعوبة فيما بعد. يستغرق التجفيف على المنشر وقتًا أطول، لكنه الخيار الأفضل للأغطية والملاءات البيضاء، حيث تصبح الملاءات ناصعة البياض بفعل أشعة الشمس. يمكن أن تسبب زهرة الغسيل في بعض الأحيان خطوطًا زرقاء على الملاءات. لا تُجفّفي الملاءات إذا حدث ذلك، وإنما انقعيها في لتر من الماء البارد مضافًا إليه نصف كوب من الأمونيا المنزلية لمدة ٢٤ ساعة قبل غسلها بشكل طبيعي في الغسالة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre anil em um supermercado ou na internet. Dilua o anil na água fria seguindo as instruções da embalagem. Lave os lençóis na lavadora com sabão normal. Adicione o anil quando a lavadora chegar no ciclo de enxágue. Seque os lençóis na secadora ou no varal.


First, read the Arabic article below.

تشمل علامات التهابات التكيسات الزهمية أو البشرانية ااتورم والاحمرار والألم عند لمسها وارتفاع درجة حرارتها. يجب عليك الحصول على الرعاية الطبية اللازمة إذا كانت العلاجات المنزلية غير فعالة أو إذا كانت هناك أعراض تشير لالتهاب التكيسات. اعلم أن في حالة وجود ألم أو عدم راحة أثناء المشي وكذلك عدم الارتياح أثناء العلاقة الزوجية بسبب وجود تكيسات، لابد من طلب الرعاية الطبية الفورية من أجل العلاج المناسب. يجب أن تكون المناشف أو الكمادات دافئة بدرجة عالية وألا تكون ساخنة كي لا تُحرق بشرتك، واستخدمها مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.  يستجيب حب الشباب التكيسي بشكل أفضل للثلج أكثر من استجابته للضمادات الدافئة. يمكن علاج تكيسات غدة البارثولين في المنزل من خلال استخدام حمام المقعدة وغمر المقعدة بالماء الدافئ لعدة سنتيمترات حتى تحفز التكيس أن يفرغ ما بداخله. يمكن أن يزيد هذا من خطر انتقال العدوى إلى مناطق أخرى ببشرتك، وكذلك تجنب الضغط على حب الشباب التكيسي يدويًا لأن هذا يزيد من خطر التهاب النسيج الندبي. مجرد ما يبدأ التكيس في تفريغ ما بداخله يجب عليك تغطيته بضمادة نظيفة، ويمكنك تغييرها مرتين في اليوم. يبدأ الجلد الذي يحيط بالتكيس في الاحمرار عند نزول الصديد وتصبح البشرة دافئة ومؤلمة، ويبدأ خروج الدم من التكيس ومن هنا فقد حان العلاج الطبي. حافظ على التكيس والمنطقة به نظيفة لمنع التهابه وانتشار العدوى، وقم بغسله يوميًا بالصابون أو الكريم المضاد للبكتيريا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Trate um cisto sebáceo ou epidermoide não infectado em casa. Utilize uma compressa quente e úmida sobre um cisto epidermoide para encorajar a recuperação. Evite cutucar, espremer ou tentar estourar um cisto epidermoide ou sebáceo, pois você pode aumentar os riscos de infecções ou cicatrizes. Deixe que os cistos epidermoides sejam drenados naturalmente. Mantenha a área limpa.


First, read the Arabic article below.

تشير بعض الدراسات إلى أن زيادة التعرّض لضوء الشمس تمتلك تأثيرات إيجابية على المزاج. سبب ذلك هو فيتامين D الذي يمكن تحصيله من عدة مصادر (وليس ضوء الشمس فقط). لا حاجة لفعل أي شيء عند التواجد بالخارج، فمجرّد الجلوس وتلقّي ضوء الشمس سيكون أمرًا مفيدًا.  ينصح بعض المستشارين بمصابيح تحاكي ضوء الشمس للمرضى الذين يعيشون في منطقة شتوية يقل فيها ضوء الشمس. إن كنت ستتواجد في ضوء الشمس لأكثر من دقائق معدودة، اتّخذ الإجراءات الوقائية اللازمة كاستخدام كريم الوقاية من الشمس والنظارات الشمسية. يمكن أن تؤدّي البستنة، أو المشي، أو أداء نشاطات خارجية إلى إحداث تأثيرات مفيدة. على الرغم من أن بعض هذه النشاطات متعلّق بالتدريبات الرياضية أيضًا إلا أنه لا ضرورة للتركيز على التدريبات. يمكن أن ينطوي التعرّض للهواء الطلق والطبيعة على فائدة في تهدئة ذهنك وإراحة جسمك. لطالما كان هناك توقّع بارتباط الإبداع والاكتئاب ببعضهما لأن البعض يعتقد بأن الاكتئاب ضريبة الإبداع. على أي حال، قد يزيد تكرّر نوبات الاكتئاب عند معاناة الشخص المبدع في إيجاد متنفّس مناسب له. ابحث عن متنفّس مناسب في الكتابة، أو الرسم، أو الرقص، أو أداء أي نشاط آخر بشكل منتظم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aumente sua exposição à luz solar. Saia de casa. Encontre uma saída criativa.


First, read the Arabic article below.

تصل الأذن الوسطى بين الأذن الخارجية والداخلية، وهي عبارة عن تجويف مبطن بالمخاط، وملئ بالهواء، ويخترقها قناة الأذن أو قناة استاكيوس والتي تقوم بمعادلة الضغط بين داخل وخارج الجسد. يفصل غشاء الأذن أو الغشاء التيمباني بين الأذن الوسطى والخارجية. التهاب الأذن الوسطى يكون مصحوبًا باسنداد لقناة استاكيوس، التهاب وتورم، سوائل نتيجة عدوى الجهاز التنفسي العلوي، الشعور بعدم الارتياح، مع إفراز المخاط واللعاب أثناء عملية التسنين، أوتضخم اللحمية، أو مع التعرض للتدخين. هناك بعض عوامل الخطورة التي تزيد معدل الإصابة بالتهاب الأذن الوسطى مثل: مر ما بين 18 شهر إلى ست سنوات، الذهاب إلى دور الحضانة، التعرض للتدخين في المنزل، الرضاعة من الزجاجة، واستخدام اللهاية. تزداد حالات الالتهاب في فصلي الخريف والشتاء مع نزلات البرد والحساسية، نتيجة عدوى الجهاز التنفسي العلوي. يزيد التهاب الأذن الوسطى من الضغط داخل الأذن، وبالتالي الشعور بالألم، مما يجعل الطفل في حالة من عدم الارتياح والبكاء المستمر. يزداد الضغط بالشدة أثناء المضغ أو اللعق. يميل الأطفال إلى محاولة اللعب في أذنهم من أجل تحرير الضغط قليلاً، ولكن فعل ذلك لا يعني بالضرورة أن طفلك مصاب بالتهاب الأذن الوسطى. يتسبب الالتهاب أيضًا في ضعف السمع والاستجابة للأصوات، وذلك نتيجة امتلاء الأذن بالسوائل والبكتيريا، مما يقلل من توصيل الصوت. هناك العديد من الأعراض التي تحدث بسبب الالتهاب بخلاف الألم، ومنها: ارتفاع درجة الحرارة فوق 100 درجة بمقياس فهرنهايت، الصداع، خسارة الشهية، الكسل، واختلال التوازن.  من الأعراض التي قد تظهر أيضًا: القئ، والإسهال. يصاحب ذلك خروج للسوائل من الأذن في حالة ارتفاع الضغط بشكل زائد في قناة استكايوس، مما يتسبب في تمزق الغشاء التيمباني، وخروج السوائل عبره للأذن الخارجية، وهو ما يقلل من الألم الناتج عن الضغط في الحال.استشر الطبيب في الحال إذا ما شككت في تمزق غشاء الأذن.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descubra se a infecção é no ouvido médio. Avalie os fatores de risco que aumentam as chances dessa infecção. Observe mudanças de comportamento. Procure sintomas.


First, read the Arabic article below.

تصمم الدراجات الجبلية لتحمل الصدمات والاستمرار لوقت طويل، ويحبها سكان المدن أو البلدات الصغيرة لأنها تتوقف على المسارات الموحلة وتصطدم بالحواجز وتتسخ بالطين قليلًا دون أن تقلق من تعطل المكابح، ما يعني أن الهدف الحقيقي من الدراجة الجبلية هو الصعود والنزول في الممرات المغطاة بالجذور والصخور والأعواد بأمان والتعامل معها حسب الموقف.   دراجة الطرق الوعرة هي درجات جبلية رائعة لجميع الاستخدامات وهي تتحمل المسارات الوعرة والخفيفة وكذلك الطرق الممهدة والموحلة أيضًا بسرعة. تصنع جميع الدراجات الجبلية للدروب الفنية الصعبة والدراجين الجادين. يستحق الأمر إنفاق بعض المال الإضافي مقابل الراحة والسلامة إذا كنت تخطط للسير في تلك الدروب. قف مع مباعدة قدميك 180 سم وقس من قدمك من الداخل لأعلى حيث تلتقي رجلك بخصرك –أي بين انفراجة الساق والفخذ من الداخل- بالسنتيمترات. اضرب هذا الرقم في 0.67 ثم اطرح 10-12,5 سم من الإجابة لتحصل على طول تقديري للأنبوب العلوي وهو الجزء الذي يمتد من المقود إلى أسفل مقعدك من الهيكل.  استخدم الأنبوب العلوي في قياسك قدر الإمكان إذ يصعب تحديد قياسات أنبوب المقعد (من الدواسة للمقعد) وهي تتغير من مصنع لآخر.   إذا كان قياس الرجل 82 سم فستحتاج إلى أنبوب علوي بطول 44 سم لأن 82 سم x .67 = سم    54,9 سم- 10 سم = 44,9 سم  تختلف هندسة الشكل في دراجات سبيشياليزد خاصة لابيير ونيل برايد لذا اضرب طول الرجل في 0,62 بدلًا من 0,67 إذا أردت إحدى هذه الدراجات بحق.   اضرب طول الرجل في 0,185 إذا أعطاك متجر الدراجات قياس الهيكل بطول أنبوب المقعد. يمثل الرقم المسافة بين أعلى أنبوب مقعدك ومنتصف العمود المرفقي، وهي القطعة المستديرة التي تربط الدواسة بالدراجة. تتغير هذه القياسات من دراجة لأخرى ومن دراج لآخر لأن زوايا توصيل الأنابيب المختلفة تؤثر في المسافة بين المقعد والدواسات والمقود. يعد أخذ القياسات نقطة بداية جيدة لكن عليك شراء الدراجة التي تمنحك أقصى شعور بالراحة. جرب أنواعًا مختلفة وقياسًا أكبر وأصغر من الذي قسته. لن تعرف ما إذا كانت الدراجة تناسبك إذا لم تجرب سواها.   يجب أن تضع يديك على المقود بشكل مريح حتى تشعر بحرية أصابعك. يجب أن تثني مرفقيك قليلًا لا أن تضمهما أو تضغطهما على المقود. يفضل معظم الدراجون في الجبال أن يكون ارتفاع المقود أقل من ارتفاع المقعد بمقدار 2,5-5 سم لأن هذا يخفض مركز الجاذبية. يجب أن تتمكن من بلوغ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre um modelo capaz de suportar diversos terrenos e deixe a velocidade em segundo plano. Use a medida da entreperna para determinar o tamanho do quadro. Mantenha sempre o conforto acima das medidas calculadas. Determine se você deseja uma bicicleta com suspensão simples ou dupla. Compre um quadro feito para rodas maiores, se quiser mais conforto e suavidade nas trilhas mais pesadas.


First, read the Arabic article below.

تصوير الصدر بالأشعة السينية هي واحدة من إجراءات الأشعة السينية الأكثر شيوعا ويستخدم لإنتاج صور للقلب والرئتين والشعب الهوائية والأوعية الدموية، وعظام العمود الفقري والصدر. وتستخدم عادةً لتشخيص مشاكل مثل:  ضيق التنفس والسعال الحاد أو المستمر وآلام الصدر أو الجروح. ويمكن أيضًا أن تُستخدم لتشخيص أو رصد حالات مثل الالتهاب الرئوي وقصور القلب والنفاخ الرئوي وسرطان الرئة ووجود سائل أو هواء حول الرئتين. إذا أوصاك الطبيب بوجوب إجراء أشعة سينية على الصدر، فغير مطلوب منك القيام بتحضيرات خاصة - ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه. تستغرق الأشعة السينية على الصدر حوالي 15 دقيقة، وغالبًا ما تتطلب إجراء الأشعة من اتجاهين. تستخدم الأشعة السينية للعظام لالتقاط صور للعظام في الجسم للكشف عن وجود كسور أو خلع في المفصل أو الإصابات والجروح والتغييرات الشاذة و النمو غير الطبيعي للعظام. إذا كان لديك ألم من إصابة ما، استشر طبيبك حول تناول أدوية مسكنة للألم قبل إجراء الأشعة السينية، فقد يحتاج فني الأشعة إلى تحريك العظام والمفاصل لإجراء الأشعة.  يمكن أيضًا استخدام الأشعة السينية للعظام للكشف عن سرطان العظام أو الأورام الأخرى، أو لتحديد الأجسام الغريبة في الأنسجة الرخوة حول و/أو في العظام. إذا طلب طبيبك إجراء أشعة سينية للعظام، فليس مطلوب منك القيام بتحضيرات خاصة - ما عليك سوى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه. الأشعة السينية للعظام تستغرق عادةً حوالي 5-10 دقائق لإتمامها. عند إجراء الأشعة السينية للعظام، يمكن إجراء تصوير للطرف غير المصاب للمقارنة. الأشعة السينية للجزء العلوي من الجهاز الهضمي يمكن أن تستخدم لتشخيص إصابات أو مشاكل في المريء والمعدة والأمعاء الدقيقة.وبالإضافة إلى ذلك، فإن طبيبك قد يطلب منك أشعة على الجوف (KUB)، وهي أشعة سينية على البطن وتشمل (تصوير الحالب والطحال والمثانة)  هذا النوع من الإجراء يستخدم أشعة خاصة غير مرئية (x-ray) تسمى التنظير التألقي، مما يساعد على إظهار الأعضاء الداخلية أثناء عملها.  كن مستعدًا لتناول محلول الباريوم التبايني -الوسيط المُعتم للجهاز الهضمي- قبيل الأشعة. في بعض الحالات، قد تحتاج أيضًا إلى تناول بلورات بيكربونات الصودا لزيادة تحسين صور الأشعة السينية. الأشعة السينية على الجهاز الهضمي -المَعَدي- العلوي تساعد على تشخيص أعراض مثل صعوبة البلع وآلام البطن والصدر، والارتجاع الحمضي والقيء غير المبرر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba o que esperar durante um raio-x do tórax. Saiba o que acontecerá durante um raio-x dos ossos. Saiba em quais casos o raio-x do trato digestivo superior será necessário. Prepare-se para o exame de raio-x da parte inferior do trato digestivo. Saiba os detalhes do raio-x de articulações.


First, read the Arabic article below.

تضع معظم متاجر الحيوانات الأليفة الأسماك في أكياس بلاستيكية مليئة بالماء. احرص أن تبقي السمك في مكان مظلم عند نقله من المتجر للبيت.  حاول أن تذهب للبيت في الحال إذ عليك إدخاله في الحوض سريعًا بعد وضعه في الكيس البلاستيكي. سيقلل هذا درجات توتره ويساعده على التأقلم مع ماء الحوض بمعدل أسرع. قد تفقد الأسماك لونها قليلًا خلال هذه الرحلة لكن لا تقلق فهذا طبيعيٌ وستستعيد لونها بعد وضعها في الحوض. خفف أضواء الحوض أو هدئها قبل وضع الأسماك الجديدة لأن هذا سيجعل البيئة أقل إجهادًا لها. يجب أن تضمن أيضَا وجود الكثير من النباتات والصخور في الحوض لتعمل كأماكن اختباء لأسماكك الجديدة. تضمن إضافة عدة أسماك دفعة واحدة أن تعتاد الأسماك الحالية على الأفراد الجدد. كما يمنع تعرض إحدى الأسماك للأذى من الأخريات إذ سيكون بين السمك الموجود من قبل صداقات تربطه ببعضه البعض.   اختر الأسماك التي تبدو صحيحة وخالية من الأمراض في المتجر. يجب أن تراقب الضيوف الجدد بحرص في الأسابيع العديدة الأولى لتتحقق من عدم وجود علامات على المرض أو التوتر. يضع بعض أصحاب الأحواض أسماكهم الجديدة في العزل الصحي لأسبوعين لضمان خلوها من الأمراض أو العدوى. يمكنك تجربة هذا الخيار إذا كان لديك الوقت الكافي وإمكانية الوصول لحوض آخر نظيف تستخدمه كحوض عزل صحي. يمكنك معالجة السمكة في العزل إذا لاحظت اعتلالها دون التأثير على الأسماك الأخرى أو كيمياء الحوض الجديد. اترك الكيس المغلق على السمك يطفو على سطح الحوض فهذا سيمنح الأسماك فرصة الاعتياد على حرارة ماء الحوض.   افتح الكيس بعد 15-20 دقيقة واستخدم كوبًا نظيفًا لغرف كمية مكافئة لماء الكيس من الحوض. يجب أن يتضاعف الماء الموجود في الكيس ويغدو نصفه من ماء الحوض ونصفه من ماء المتجر. احرص ألا تخلط ماء الكيس بماء الحوض لأن هذا قد يلوث الأخير. اترك الكيس يطفو في الحوض 15-20 دقيقة أخرى. يمكنك إحكام غلق حافة الكيس لتمنع الانسكاب. حرر السمك إلى الحوض بعد انقضاء مدة 15-20 دقيقة. افعل هذا بإمساك السمك بالشبكة ووضعه برفق في ماء الحوض.  يجب أن تراقب السمك بحثًا عن أي علامات على الاعتلال أو المرض. يجب أن تحرص ألا يضايق السمك القديم - إذا وجد- الزوار الجدد أو يهاجمهم. ستتعايش جميع الأسماك بسعادة بمرور الوقت وبالصيانة اللازمة للحوض.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leve os peixes em um saco plástico. Desligue as luzes do aquário. Adicione mais de um peixe por vez. Comece colocando o saquinho fechado na água do aquário por uns vinte minutos. Com uma rede, tire os peixes do saquinho e passe-os para o aquário.


First, read the Arabic article below.

تطبيق جيمب عبارة عن تطبيق تحرير صور مجاني مضمّن مع بعض توزيعات نظام لينكس ويمكنك الحصول على التطبيق مجانًا من مركز التطبيقات إن لم تجده على جهازك. افتح مركز التطبيقات ثم ابحث عن "جيمب" وثبت تطبيق "جيمب إميدج إديتور". سيؤدي ذلك إلى فتح أداة التقاط صورة للشاشة وتكون هذه الأداة مشابهة لأداة التقاط الشاشة في بيئة جينوم. يمكنك التقاط صورة لنافذة معينة أو التقاط صورة للشاشة بالكامل أو التقاط صورة لجزء محدد من الشاشة. ستتمكن من النقر على النافذة التي ترغب بالتقاط صورة لها عند اختيار التقاط صورة لنافذة معينة. يمكنك إضافة فترة انتظار قبل التقاط صورة للشاشة حتى تتمكن من تنظيم المحتويات بالطريقة التي ترغب بإظهارها في صورة الشاشة، وستختار النافذة أو الجزء الذي ترغب بالتقاط صورة له من الشاشة بعد انقضاء فترة الانتظار عند اختيار أحد هذين الخيارين. يمكن أن يتم التقاط صورة الشاشة فورًا اعتمادًا على إعداداتك وسيتم فتح صورة لقطة الشاشة في نافذة تطبيق جيمب بعد الانتهاء. يمكنك حفظ لقطة الشاشة على القرص الصلب إن لم تكن ترغب بإجراء أي عمليات تحرير عليها، ويمكنك فعل ذلك عن طريق فتح القائمة "ملف" ثم النقر على خيار "تصدير" ومن ثم اختيار اسم لملف الصورة وتحديد مكان حفظه على الجهاز والنقر نهاية على زر "تصدير" لإتمام عملية الحفظ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Instale o GIMP. Clique no menu "Arquivo" e selecione "Criar" > "Captura de tela. Escolha o tipo de print que você deseja tirar. Adicione um tempo de atraso. Aperte o botão "Capturar" para tirar o print. Salve a imagem.


First, read the Arabic article below.

تظل معظم الأسماك على ما يرام دون طعام إذا غبت ليومين، أما إذا كنت ستسافر في رحلة مدتها شهر فستحتاج أسماكك للطعام. سيكون هناك مخاطر دومًا متى تركت أسماكك لتسافر. احرص على وضع خطة العناية الملائمة دومًا وتأكد أنها مضمونة قدر الإمكان إذا كانت لديك أسماك نادرة وباهظة. احرص أن تعرف أنواع أسماكك بالضبط.   تتطلب آكلات اللحوم طعامًا حيًا و/أو الحبيبات المخصصة لها. القوارت: يندرج قدرٌ كبيرٌ من الأسماك تحت هذا التصنيف. يمكن تغذية معظم أسماك هذه المجموعة على كتل الطعام (تباع في متاجر الأسماك). تعمل الكتل الغذائية من خلال تغليف الطعام في كتلة من المعادن التي تذوب في الماء بالتدريج على مدار عدة أيام. استخدم العبوة الأوتوماتيكية للعطلات والموضحة في قسم آكلات اللحوم في حالة القوارت ذات الغذاء المحدد من الحبيبات والطعام المجفف. الأسماك العاشبة: وهي الأسماك التي تتغذى على الخضروات والنباتات. استخدم جهاز التغذية الآلي إذا أمكنك إطعامها الخضروات أو الطحالب البحرية المجففة، أما إذا تحتم إطعامها الخضروات الطازجة فيفضل إيجاد من يأتي لإطعامها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leve em conta o tempo pelo qual ficará fora. Entenda os riscos. Leve em conta o tipo de peixe.


First, read the Arabic article below.

تظهر أيقونة التطبيق بلون أحمر وتحمل رمز G+ باللون الأبيض، ويؤدي النقر عليها لفتح حساب جوجل الافتراضي إن كنت قد سجلت دخولك باستخدام الحساب على الهاتف. اختر عنوان البريد الإلكتروني الذي ترغب باستخدامه، أو أنشئ حسابًا، ثم أدخل كلمة المرور إن لم تكن قد سجلت دخولك لجوجل بلس على الهاتف. يظهر لسان التبويب أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. تظهر أيقونة الزر على شكل قلم رصاص بداخل دائرة حمراء أسفل الجهة اليمنى من الشاشة، ويؤدي النقر عليها لفتح نافذة إنشاء منشور جديد. تكون الأيقونة على شكل قمم جبلية فوق خلفية رمادية على هواتف أيفون أو على شكل كاميرا على هواتف أندرويد، وتظهر الأيقونة أسفل الجهة اليسرى من نافذة إنشاء المنشور. يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه لإضافة الصور المحددة لمنشورك. كتابة التعليق أمر اختياري، ويمكنك كتابته إن رغبت في حقل "ما الذي يحدث معك؟" الظاهر أعلى الصورة مباشرة. يظهر الزر أسفل الجهة اليمنى من نافذة المنشور ويؤدي النقر عليه لتحميل الصور.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Google+. Toque na aba Início, no canto inferior esquerdo da tela. Toque em, no canto inferior direito da tela. Toque no botão "Foto". Toque em Pronto, no canto superior direito da janela. Insira uma legenda na foto. Toque em Publicar no canto inferior direito da janela da publicação.


First, read the Arabic article below.

تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها ويؤدي النقر عليها إلى فتح الصفحة الرئيسية لبرنامج إكسل. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة. يكون الخيار في قائمة ملف المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة جديدة تحتوي على خيارات القالب. اكتب invoice في شريط البحث الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ثم اضغط على زر الإدخال ⏎ Return للبحث عن قوالب الفواتير. يجب أن تكون متصلًا بشبكة الإنترنت حتى تتمكن من البحث عن القوالب. انقر على أحد القوالب لعرض نافذة معاينة تعرض القالب. يظهر هذا الزر في نافذة المعاينة ويؤدي النقر عليه إلى فتح القالب كمستند جديد. تحتوي معظم القوالب مثلًا على ترويسة باسم "الشركة" أعلى القالب ويمكنك تغيير هذه الترويسة لتكتب اسم شركتك. يمكنك تحرير مستند إكسل عن طريق النقر بشكل مزدوج على النص ثم حذفه أو إدخاله بنفسك. أدخل المعلومات المطلوبة في قالب الفاتورة لضمان مطابقة الإجمالي للمبلغ المطلوب فعلًا.  تتطلب بعض قوالب الفواتير مثلًا إدخال سعر للساعة أو سعر ثابت. تستخدم معظم قوالب الفواتير صيغًا لحساب سعر الساعة مع عدد ساعات العمل وإظهار النتيجة في صندوق "الإجمالي النهائي". افتح القائمة ملف ← حفظ باسم ← أدخل اسم القالب ← حفظ. لقد أصبحت الفاتورة جاهزة للاستخدام الآن.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Microsoft Excel. Clique em Arquivo. Clique em Novo de Modelo. Encontre um modelo de fatura. Escolha e clique no modelo que você quer usar. Clique em Abrir. Edite o modelo de acordo com as suas necessidades. Preencha a fatura. Salve a fatura.


First, read the Arabic article below.

تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها. سيؤدّي فتح التطبيق إلى فتح آخر لسان تبويب قمت بفتحه إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب مايكروسوفت. انقر على خيار تسجيل الدخول عند طلب ذلك وأدخل عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور ثم انقر على خيار تسجيل الدخول ثم خيار بدء استخدام إكسل إن لم تكن قد قمت بتسجيل دخولك. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليسرى من الشاشة. انقر أولًا على القائمة ملف الموجودة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على خيار فتح عوضًا عن خيار فتح مصنّفات أخرى إن فتح تطبيق إكسل مستندًا مختلفًا. سيؤدي ذلك إلى فتح مكان الحفظ على وان درايف. سيؤدي ذلك إلى فتح المستند في تطبيق إكسل. قد تحتاج إلى النقر على بعض المجلدات اعتمادًا على مكان حفظ المستند على وان درايف. تكون الأيقونة على شكل شخص وتظهر أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى إظهار قائمة منسدلة. لا تنقر على أيقونة الشخص الموجودة أقصى الجهة اليمنى من الشاشة حيث أن هذه الأيقونة تخص ملفك الشخصي. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة. يظهر هذا الخيار إلى يمين اسم المستخدم. سيؤدي ذلك إلى حذف المستخدم المحدد من قائمة المشاركة. لن يكون المستند مشاركًا بعد حذف كل المستخدمين من صفحة المشاركة خاصة المستند.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Excel. Clique em Abrir outras pastas de trabalho. Clique em OneDrive - Pessoal. Clique no documento que você quer descompartilhar para abri-lo no Excel. Clique no ícone "Compartilhar". Clique em Gerenciar. Clique em ⋮. Clique em Parar de compartilhar. Descompartilhe o documento com os outros usuários.


First, read the Arabic article below.

تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على حرف "إكس" بداخلها. سيتوجّب عليك فتح المستند من منصة وان درايف لفتح مستند إكسل مشارك ترغب بإلغاء مشاركته. يظهر هذا الخيار في الجهة اليسرى من الصفحة. سيظهر المستند في الجهة اليسرى من الصفحة إن كنت قد فتحته مؤخرًا، وكل ما عليك فعله في هذه الحالة هو النقر على نسخة المستند التي تحمل كلمة "وان درايف" تحتها. يظهر الخيار على شكل مكان حفظ في هذه الصفحة. سيؤدي ذلك إلى فتح المستند في برنامج إكسل. قد تحتاج أولًا إلى التنقّل بين بعض المجلّدات أولًا لإيجاد المستند اعتمادًا على مكان حفظه في وان درايف. يعني ظهور كلمة "[مشارك]" إلى يمين اسم المستند أعلى نافذة إكسل أن المستند قيد المشاركة حاليًا. يظهر لسان التبويب هذا أقصى الجهة اليمنى من شريط أدوات إكسل الموجود أعلى الصفحة. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة منسدلة. سيؤدّي ذلك إلى حذف المستخدم المحدد من قائمة المشاركة الخاصة بالمستند. كرّر هذا الإجراء مع كل مستخدم. يظهر لسان التبويب هذا في شريط الأدوات أعلى نافذة برنامج إكسل. يظهر هذا الخيار في قسم "التغييرات" الموجود في لسان التبويب مراجعة. يوجد هذا الصندوق إلى جوار قسم "السماح بإجراء تغييرات بواسطة أكثر من مستخدم في نفس الوقت". سيؤدي ذلك إلى إلغاء مشاركة المستند بالكامل وحذف كل المستخدمين الذين لم تقم بحذفهم يدويًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Excel. Clique em Abrir outras pastas de trabalho. Clique em OneDrive. Clique no documento que você quer descompartilhar para abri-lo no Excel. Veja se o documento que você abriu está compartilhado mesmo. Clique na guia Compartilhar. Clique com o botão direito em um usuário para abrir o menu suspenso. Clique em Remover Usuário. Clique na guia Revisão. Clique em Compartilhar Pasta de Trabalho. Desmarque o campo no topo da janela. Clique em OK.


First, read the Arabic article below.

تظهر أيقونة التطبيق على شكل صورة شبح أبيض فوق خلفية صفراء. سيقوم تطبيق سناب شات بتسجيل الأغنية قيد التشغيل في الخلفية مع بدء التسجيل.  حرّك إصبعك نحو الأعلى من الجهة السفلية لإظهار مركز التحكم على هواتف أيفون. ستظهر الأغنية في مركز التحكم أعلى متحكمات الصوت، ويمكنك النقر على زر ► لتشغيل الأغنية. قد تحتاج إلى تحريك إصبعك نحو اليسار أو اليمين في مركز التحكم للعثور على متحكمات الموسيقى، ويمكنك تحريك إصبعك نحو الأسفل لإغلاق مركز التحكم بعد بدء تشغيل الأغنية. حرّك إصبعك من الأعلى لإظهار مركز الإشعارات على أجهزة أندرويد. ستظهر الأغنية في مركز الإشعارات أعلى متحكمات الصوت، ويمكنك النقر على زر ► لتشغيل الأغنية. ويمكنك تحريك إصبعك نحو الأسفل لإغلاق مركز الإشعارات بعد بدء تشغيل الأغنية. سيقوم تطبيق سناب شات بتسجيل الفيديو مع تشغيل الموسيقى في الخلفية، وسيتم تسجيل الأجزاء التي يتم تشغيلها أثناء تسجيل الفيديو فقط. يؤدي ذلك إلى إيقاف التسجيل ثم يبدأ عرض الفيديو على الشاشة. انقر على متحكمات الصوت لإلغاء كتم سناب شات حال عدم سماع الصوت أو الموسيقى.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o aplicativo Snapchat. Reproduza a música. Toque e segure o botão ○ para gravar um vídeo. Retire o dedo do botão ○ para encerrar a gravação.


First, read the Arabic article below.

تظهر بعض الأعراض بصورة واضحة عند سن 2-3 سنوات. وما بعد ذلك، يُمكن تشخيص الطفل عند أي سن، وخصوصًا في المراحل الانتقالية (مثل الذهاب إلى المدرسة الثانوية أو الانتقال إلى منزل جديد) أو في الفترات الحرجة. متطلبات الحياة الكثيرة قد تتسبب في انكفاء الشخص المتوحد على ذاته من أجل التأقلم، مما يجعل أحبائهم يبحثون عن التشخيص المناسب. لا تُشخص بعض الحالات أحيانًا حتى الوصول إلى الجامعة، عندما تصبح الاختلافات التنموية واضحة. مع وجود بعض الاختلافات، لكن أغلب الأطفال يمرون بمعالم تنموية وفق نظام مُحدد. قد يتفق الأطفال المتوحدون مع هذه المعالم في وقتٍ متأخر.وفي بعض الحالات قد ينضج الطفل في وقتٍ مُبكر، فيشعر الأهل أنهم يمرون بمحنة أو أنه طفل موهوب مصاب بالانطواء.   عند سن 3 سنوات، يستطيع الأطفال تسلق السلم، واللعب بالألعاب البسيطة ببراعة، ولعب ألعاب التخيل. عند سن 4 سنوات، يستطيع الطفل رواية قصته المفضلة، الكتابة بصورة بسيطة، واتباع الاتجاهات البسيطة. عند سن 5 سنوات، يستطيع الطفل رسم الصور بشكل عام، والتحدث عن يومه، وغسل يديه، والتركيز على مهمة معينة. الأطفال والمراهقون المتوحدون الأكبر سنًا قد يظهرون التزامًا صارمًا بالأنماط، والطقوس، والاندماج بحماس في بعض الاهتمامات الخاصة، ويستمتعون بالأشياء التي قد لا تكون مميزة لهذه الفترة العمرية،  يتجنبون التواصل بالعين، ويصابون بحساسية شديدة من اللمس. تحدث إلى طبيب العائلة إذا كان لديك بعض الشكوك في أي مرحلة من مراحل نمو طفلك. لا تنتظر إذا فقد طفلك القدرة على النطق، أو بعض مهارات الاعتناء بالنفس، أو بعض المهارات الاجتماعية عند أي سن.  بعض المهارات التي تُفقد مازالت "موجودة" بالفعل، ويمكن استعادتها من جديد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba quando o autismo pode ser percebido. Atente-se aos marcos da infância. Atente-se à perda de determinadas habilidades.


First, read the Arabic article below.

تعاني القطط من جفاف الجلد أو القشور نتيجة نقص العناصر الغذائية الضرورية التي تبقي الجلد في حالة جيدة. يؤثر النظام الغذائي قليل الأحماض الدهنية الأساسية تأثيرًا سلبيًا على حالة الجلد ما يؤدي لفرط تقشر الجلد وتفتته. تتطلب القطط نسبًا مرتفعة من حمض اللينوليك والأراكيدونيك في غذائها لعجزها عن تخليقها في أجسامها، تحتوي الأنظمة الغذائية الجيدة على هذه الأحماض الدهنية لكن الأطعمة الرخيصة أو المخزنة بطريقة خاطئة والمعرضة لدرجات حرارة عالية قد تحتوي على نسب أقل.  احرص على تقديم طعام عالي الجودة يضم اللحم كمكون رئيسي به لمنع هذا. تأكد أيضًا من حفظه بطريقة ملائمة وبعيدًا عن درجات الحرارة العالية التي قد تسبب تحلل الأحماض الدهنية الضرورية. ضع في اعتبارك إعطاءها مكملًا لأحماض أوميجا الدهنية لترطيب إضافي للجلد والتي تعرف أيضًا ب PUFA أو الأحماض الدهنية متعددة اللاتشبع ويجب تقديمها مع الطعام لتحسين الامتصاص في الدم، السمك والزيوت البحرية التي تمثل مصدرًا متوازنًا لأوميجا 3 و6 مثالية لقطتك.  الجرعة التي ينصح بها 75 مجم / كجم تقريبًا ما يعني وجوب إعطاء القطة التي تزن 4-5 كجم في المتوسط 300-450 مجم يوميًا. يمكن أن يتسبب الجفاف في جفاف الجلد والقشور أيضًا. لا تحتاج معظم القطط الكثير من الماء لكن قدرتها على الوصول إليه طيلة الوقت مهمة لصحتها. امنح قطتك وفرة من الماء النظيف كل يوم سواءً ظننتها تشربه أم لا.   غير وعاءها بشكل متكرر لضمان توافر ماء جيد للشرب دومًا. غسل وعاء الماء من وقت لآخر فكرة جيدة لقتل أي بكتيريا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mude a ração utilizada pelo gato. Suplemente a dieta do pet com ácidos graxos ômega. Verifique se o animal possui bastante água.


First, read the Arabic article below.

تعتبر إحدى أبسط الطرق لإيجاد الشركاء المحتملين هي التواصل مع الآخرين من خلال الأشياء التي يحب كلاكما القيام بها.  يمنحك هذا  بداية للمحادثة والذي يعد أساسًا جيدًا لموعد. حاول إيجاد مجموعاتٍ تقوم بذات الأشياء التي تستمتع بها عبر المواقع الالكترونية مثل أو الالتحاق بصفوفٍ محلية. فكر في الأنشطة الاجتماعية التي قصدتها بالفعل. هل تعرف فتاةً قد تكون مهتمة ببناء علاقةٍ معها؟ فكر بشكلٍ غير تقليدي. ليس بالضرورة أن تكون الأنشطة الاجتماعية جسدية فألعاب الفيديو مثل كانسة الألغام يمكن أن تكون طرقًا رائعةً لبناء مجموعةٍ ومقابلة أشخاص لديهم اهتماماتٌ مشابهة بدون ضغط التفاعل المباشر للمرة الأولى. رغم أنك قد ترغب في النهاية في إيجاد شخصٍ يتقبل طريقتك في التواصل إلا أنك قد تحتاج في البداية لتعلم المغازلة وفهم كيفية إخبارها أنك مهتم بها.   شاهد البرامج التلفزيونية والأفلام لتأخذ فكرةً عن هذه الإشارات لكن اعلم أن هذه التوصيفات غير واقعيةً دائمًا. اصنع أو أخلق تواصلًا بالعيون لعدة ثوانٍ ثم اكسره. حاول ملاحظة ما إذا كانت تبدو وكأنها تخلق تواصلًا بالعيون معك حيث قد يعني هذا أنها معجبةٌ بك. ابتسم قليلًا. يجب أن تبتسم للفتاة التي تعجبك لكن اجعلها ابتسامةً صغيرة واستدر بعيدًا بعد عدة ثوان. تصرف بشكلٍ واثق حتى إن كنت متوترًا بشأن ما إذا كنت تعجب الفتاة أم لا، تصرف كما لو أنك لست متوترًا على الإطلاق. اطلب من صديقك أو قريبك أو معلمك أن يساعدك في الاستعداد للموعد واختر صديقًا ذو خبرةٍ جيدة في عالم المواعدة وإذا كنت قلقًا بشأن مهاراتك في المحادثة، يمكنك التمثيل أو حتى التدرب على الموعد.   اسأل مرشدك عما يبحث عنه في الشريكة وما الذي تفعله وقد تجده غريبًا في الموعد؟ ما الذي قد تحبه؟ أخبره أنك تستحسن صراحته. ربما يفيدك أن تحتفظ بمفكرةٍ صغيرة عن نصائح المواعدة. يكون التعبير عن مشاعرك بالكتابة أسهل غالبًا من التعبير الشخصي عندما تكون متوحدًا، وقد تكون المواعدة على الإنترنت طريقةً جيدة لمقابلة أشخاصٍ لهم ميولٌ مشابهة في بيئةٍ آمنةٍ ومنظمة.   اعرف ما تريده في العلاقة. هل تبحث عن شيءٍ عَرَضي أم طويل المدى؟ كن واضحًا بهذا الشأن مع نفسك حتى تعرف كيف تتصرف. تتنوع الأماكن المختلفة للمواعدة وفقًا الاحتياجات المختلفة. قرر أي مواقع المواعدة يناسبك أكثر. إذا رغبت في ذلك فإن هناك مواقع إلكترونية والتي تطابق الأشخاص الذين قد يكونون مناسبين لبعضهم على الطيف...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça alguém como os mesmos interesses que você. Aprenda a interpretar os sinais neurotípicos caso sua pretendente seja uma mulher neurotípica. Encontre um mentor. Entre em uma plataforma de namoro on-line. Cuide da aparência.


First, read the Arabic article below.

تعتبر العلاجات الجراحية العلاج الأكثر شيوعًا للورم العنقودي ويتم فيها إزالة الورم جراحيًا، حيث يقوم العديد من الأطباء بإزالته من خلال الكحت أو الكيّ وتتم العملية من خلال أداة تسمى "المكحت"، ومن ثمّ يتم كي الأوعية الدموية المحيطة لتقليل فرص إعادة نمو الورم كما يساعد هذا الإجراء في وقف النزيف.  بعد الخضوع لهذا الإجراء عليك الالتزام بما يلي:  لابد من الحفاظ على الجرح جافًا لمدة 48 ساعة. تغيير ضمادة الجرح يوميًا. استخدم الضمادة وقم بوضعها على الجرح مع بعض الضغط حتى تساعد بدورها في منع النزيف. لاحظ أعراض العدوى التي تشمل الاحمرار الشديد والتورم وآلام شديدة والحمى وخروج الصديد من الجرح. قد يقترح الطبيب عليك العلاج بالتبريد،  خاصة بالنسبة للجروح الصغيرة. هذا العلاج يتضمن تجميد الأورام الحبيبية باستخدام النيتروجين السائل حيث أن انخفاض درجة الحرارة تقلل من نمو الخلايا وتقلل من الالتهاب من خلال العمل على تضييق الأوعية الدموية. تابع الجرح بعد العلاج واتبع أي تعليمات من طبيبك المعالج. استخدام التبريد في علاج الورم الحبيبي يضمن شفاء الجرح في غضون  7 إلى 14 يومًا، ولا تقلق بشأن استمرار الألم بشكل عام لمدة ثلاثة أيام. سوف يقترح الطبيب عليك استئصال الورم العنقودي إذا كنت تعاني من ورم حبيبي كبير أو تُصاب به بشكل متكرر على فترات، وهذا العلاج له أعلى معدلات شفاء. ينطوي هذا العلاج على إزالة الورم والأوعية الدموية المرتبطة به للحد من خطر نموه مرة أخرى، وقد يرسل الطبيب أيضًا عينة صغيرة إلى المختبر لاختبارها خوفًا من الإصابة بورم خبيث. دع طبيبك يحدد موقع الاستئصال على جلدك قبل إجراء العملية الجراحية من خلال وضع علامة على بشرتك - وهذا لن يكون سيئًا- ثم يضع الطبيب التخدير المناسب لحالتك ويقوم بإزالة الورم بمشرط أو مقص، وقد تشم رائحة تُشبه الحرق في حالة استخدام الطبيب الكيّ لوقف النزيف وإذا لزم الأمر ربما تحتاج إلى بعض الغرز في مكان الاستئصال. يقترح بعض الأطباء على الحالات إجراء الجراحة بالليزر لإزالة الورم وحرق جذوره أو تقليص حجمه. ما عليك سوى أن تُفكر في هذا الأجراء قبل إتمامه لأنه ليس من الضروري استخدام هذه الطريقة إلا إذا استدعى الأمر. تحدث مع الطبيب حول فوائد إجراء العمليات بالليزر بدلًا من الاستئصال، ولا تتردد في السؤال عن وسائل الشفاء وطرق العناية، وعن ظروف تكرار الحالة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça uma curetagem para tirar e prevenir granulomas. Pense em fazer crioterapia. Submeta-se a uma excisão cirúrgica. Cogite uma cirurgia a laser.


First, read the Arabic article below.

تعتبر قدرتك على إتقان القراءة بصوتٍ عال شديدة الأهمية للتمثيل الصوتي، خاصة إن كانت مهنتك تعتمد على القراءة من نص أو كمُلقن. اقرأ الكتب والمجلات أو المقالات الإخبارية بصوت عالْ على نحو منتظم لتعتاد على ذلك. اقرأ بصوت عالٍ لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، وتمرن على نطق الحروف وطوّر من طريقة إلقائك، كما يمكنك محاولة تغيير صوتك. نوع ما تقرأه لتحسين صوتك. اقرأ الكتب العلمية والروايات والشعر، واحرص على ألا يكون الأمر مجرد قراءة مملة، بل حسّن من أدائك، فمهمتك تكمن في إضافة الحيوية لتلك الكلمات. حاول إلقاء مونولوج أو اقرأ نص وسجّله، ثم استمع إلى التسجيل لملاحظة أخطائك وتجنبها فيما بعد. قد يفاجئك صوتك في التسجيل إذ أنه يختلف عن صوتك الذي تسمعه في حياتك اليومية. حاول أن تعتاد على صوتك في التسجيل حتى تتمكن من الحديث بطلاقة من خلال الميكرفون. حدد إذا ما كان مصدر صوتك من الأنف أم الفم أم الصدر أم الحجاب الحاجز، فالصوت النابع من الأنف غير لطيف ويبدو وكأنك تتذمر، أما النابع من الفم فهو هادئ للغاية. الصوت النابع من الصدر جيد ولكن ذلك النابع من الحجاب الحاجز أفضلهم وأقواهم. تمرن على التنفس بعمق للتمكن من الحديث من حجابك الحاجز، ولاحظ صعود وهبوط معدتك. حاول إصدار أصوات تنبع من حجابك الحاجز كالضحك والتثاؤب، وبعد أن تتمكن من الوصول إلى ذلك، حاول حينها أن تعمل على الحفاظ على صوتك. يمكن لمدرب صوت أن يساعدك على التحدث من حجابك الحاجز. تساعدك بعض التمارين المحددة على التحكم في صوتك وتحسينه. تعتمد معظم هذه التمارين على التنفس، حاول همهمة السلم الموسيقي عن طريق النفخ في قشة للتحكم في نفسك،  استلق على الأرض وتنفس بعمق مع قيامك بصوت "شش" أثناء زفيرك.   يؤثر جلوسك بطريقة مستقيمة بصورة كبيرة على جودة صوتك، ويمكنك أيضًا التدرب على إلقاء كلمات صعبة النطق مثل: "ليس قرب قبر حرب قبر." أو "مستشزرات إلى العلا." تعلم كيفية تقليد الأصوات. يساعدك في أن يكون صوتك مرنًا، وأن تنوع في الطبقات والنبرات. لا حاجة إلى إتقان المحاكاة لتكون ممثل صوت، ولكن هذا سيساعدك في تطوير مهارات التمثيل. لا تكتف بمحاكاة صوت الشخص ولكن قلّد شخصيته فيكون وكأنه حاضر أمامك بدلًا من مجرد تقليد صوته. جرّب تقليد بعض أصوات الفنانين المشهورين في بلدك أو البلدان العربية مثل: "محمود المليجي، عبد الفتاح القصري، وإسماعيل يس." يعتبر قيامك بالارتجال مهارة مهمة في مجال التمثيل الصوتي....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Adquira o hábito de ler em voz alta. Grave sua voz enquanto lê monólogos ou roteiros. Use o diafragma. Pratique exercícios vocais. Imite as vozes de pessoas famosas ou personagens da ficção. Improvise uma cena quando estiver interpretando uma personagem. Faça cursos de artes cênicas ou teatro, ou contrate um técnico. Faça aulas para desenvolver os vocais.


First, read the Arabic article below.

تعتبر مراقبة تصرفات الأشخاص طريقة رائعة لتعلّم كيفية محاكاة التعبيرات والإيماءات ونبرات الصوت. راقب الغرباء أثناء تواجدك بالخارج وحاول التفاعل مع مختلف أنواع البشر؛ بوسع الانتباه أن يلهمك للتوصّل إلى التفاصيل التي تجعل الأداء رائعًا. المقاهي وشرفات المطاعم ومراكز التسوق ومحلات البقالة كلها أماكن مثالية لمراقبة الناس. إذا كنت منتظرًا في أي طابور في مكان ما، فألقِ التحية على من بجوارك وحاول بدء محادثة معه. يمكنك إيجاد الكثير من العروض الحية على يوتيوب ونيتفليكس وغيرها من الخدمات. إذا كان لديك مسرحية مقبلة، جرب مشاهدة كل العروض السابقة منها، وبالإضافة لمسرحيتك، شاهد أي شيء آخر يسمح به الوقت. شاهد بعين ناقدة وفكّر فيما تفضل تغييره؛ كيف كنت ستستخدم تعبيرات وجهك وتحرّكاتك أو كيف ستقول عبارة من النص بطريقة مختلفة عن الممثلين الذين تراهم. التعلم من الآخرين ليس غشًا أو تقليدًا. شاهد باقي الممثلين في التدريبات والعروض التي تقدمونها وشاهد كيف يؤدون أدوارهم ومشاهدهم محاولًا ملاحظة ما يمكن دمجه في أسلوبك في التمثيل من بين الأشياء التي يفعلونها. لا تخجل من طلب المساعدة من الممثلين الأكثر خبرة المشاركين في مسرحيتك. اطلب منهم ملاحظات ونصائح وحيل الصنعة. ابذل قصارى جهدك للتمثيل فعليًا، بدلًا من مجرد الذهاب لاختبار أداء تلو الآخر. إذا كنت تحاول اقتحام عالم المسرح بشكل رسمي، فقد يكون مسارك المتاح كمبتدئ هو الحصول على دور في مسرحية من إنتاج مجتمع محلي دون تقاضي أجر. انظر إليها كفرصة لتطوير مهاراتك، بدلًا من أن تعتبرها خطوة في الاتجاه الخاطئ. سيكون لديك فرصة للعب أدوار أكثر صعوبة والتعلم من مختلف المخرجين ومصممي الرقصات، بالإضافة لاكتساب معرفة أكبر عن كيفية إنتاج الأعمال الفنية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça pessoas diferentes e observe-as. Assista ao máximo de espetáculos que puder. Aprenda com os atores com quem contracena. Pratique ao máximo.


First, read the Arabic article below.

تعتمد تقنية جانزفلد Ganzfeld على الحرمان الإدراكي للحواس من أجل توليد الهلاوس والحالات العقلية غير المعتادة، ولهذا ستقوم باستعمال نصفي كرة البنج بونج في تغطية عينيك من أجل حجب حاسة البصر خاصتك، وعلى هذا الأساس احرص على قطع الكرة نصفين متساويين.  ارسم خط مركزي بمنتصف الكرة قبل قطعها لتسهيل العملية. يمكنك قطع الكرة إما بسكين أو شفرة حادة. قم بالاستماع إلى مقاطع من الضجيج الأبيض من أجل حجب حاسة السمع خاصتك، حيث تعمل هذه الضوضاء على منعك من الاستماع للأصوات المحيطة بك وتدفعك لاختبار الهلاوس السمعية.  يمكنك إيجاد هذه المقاطع على الإنترنت. يمكنك أيضًا تشغيل الراديو على إحدى المحطاب المتوقفة. يُنصح باستعمال سماعات الأذن من أجل الاستماع لهذه الأصوات وحسب. اضبط الإضاءة بشكل غير معتم للدرجة أو مضيء للدرجة من أجل ممارسة تقنية جانزفلد، تُعتبر الإضاءة المُثلى لهذه الحالة هي الإضاءة الضعيفة غير المباشرة التي تمكنك من رؤية شعاع النور من خلال نصفي الكرة.  استعمل المصباح ليكون بإمكانك تقريبه أو إبعاده بالشكل المناسب للتحكم في درجة الإضاءة. تستعمل التقنية الأصلية الإضاءة الحمراء. الصق نصفي كرة البنج بونج على عينيك بعدما تكون أعددت الغرفة من حيث الإضاءة والضجيج، وذلك من أجل حجب رؤيتك إلا من شعاع نور بسيط ستكون قادرًا على رؤيته.  استعمل لاصق لطيف سهل النزع للصق نصفي الكرة على عينيك. تأكد من نصفي الكرة يغطيان عينيك بالكامل. توخ الحذر أثناء لصق نصفي الكرة إلى عينيك. افتح عينيك أسفل نصفي الكرة بعدما تقوم بلصقهما. يدفع الحرمان الإدراكي عقلك إلى استكشاف وخلق بعض التجارب التفصيلية الجديرة بالاهتمام، حيث تحاول عينك وأذنيك أن تخلق بعض التفاصيل التي حُرمت منها بسبب الإضاءة والضجيج الأبيض. أبق في هذه الوضعية مع الاسترخاء لبعض الوقت إلى أن تبدأ في اختبار بعض التجارب غير الاعتيادية وليدة عقلك.  قد يبدأ الأمر برؤية بعض الأضواء أو الضباب الراقص. قد تختبر بعض الصور العقلية الواضحة. قد تسمع بعض الأصوات والضوضاء وكأنها في غرفتك أو قريبة منك. قد تختبر بعض الهلاوس التي تبدو واقعية بشدة وتشمل كل حواسك. توقف في الحال إذا ما شعرت بعدم الراحة أو شعرت بشيء غير معتاد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Corte uma bola de pingue-pongue ao meio. Ligue o ruído branco. Ajuste a luz. Com fita adesiva, prenda as bolas de pingue-pongue nos olhos. Espere pelas alucinações.


First, read the Arabic article below.

تعتمد طريقة كورنويل لتدوين الملاحظات على كتابة الملاحظات أولًا ثم استخراج أسئلة من تلك الملاحظات. قسّم الورقة إلى قسمين عن طريق رسم خط رأسي على بعد حوالي 6 سم من الهامش الأيسر ومد هذا الخط حتى يبعد حوالي 5 سم من أسفل الصفحة، ثم ارسم خطًا أفقيًا على بعد 5 سم من أسفل الصفحة. هناك بعض البرامج المتاحة على الحواسيب المتنقلة والتي تحول برنامج الكتابة إلى طريقة كورنويل. دوّن ملاحظاتك عن الأفكار الأساسية للمحاضرة في القسم الأكبر من الورقة المقسمة واترك مساحة واسعة للمراجعة لاحقًا. أضف أمثلة ورسومات بيانية وأشكال توضيحية  وغيرها من الأشياء التي يناقشها معك المحاضر. يُخصص الجزء الأيسر من الصفحة لكتابة الأسئلة الناتجة عن ملاحظات المحاضرة. قد تساعد تلك الأسئلة على توضيح النقاط الهامة والتعريفات، إلخ. راجع الملاحظات خلال يوم أو يومين على الأكثر حتى تضمن استرجاع المعلومات بشكل أفضل.  يمكنك أن تخمّن أسئلة الامتحان المحتملة من تلك الملاحظات. ما هي الأسئلة التي قد يضعها المحاضر في الامتحان؟ قم بتغطية الجزء الأيمن من الصفحة عند مذاكرة الملاحظات للامتحان. حاول أن تجيب عن الأسئلة التي كتبتها في الجانب الأيسر دون النظر إلى الملاحظات. استخدم الجزء السفلي من الصفحة لتلخيص ملاحظات هذه الصفحة. يساعدك ذلك على استرجاع النقاط الهامة لهذا الجزء من المحاضرة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Divida a folha em três seções. Escreva os principais conceitos da aula. Elabore questões após a aula. Resuma as anotações.


First, read the Arabic article below.

تعتمد عملية زراعة الشعر على استخراج حويصلات الشعر من مناطق فروة الرأس ذات الشعر الكثيف ومن ثم زرعها في المناطق ذات الشعر الخفيف أو تلك التي تعاني من تساقط الشعر بوضوح.  يتم إزالة مئات من حويصلات الشعر ومن ثم زرعهم في المنطقة المصابة.  تُعتبر عمليات زراعة الشعر ذات نتائج مضمونة ودائمة ولكنها بالطبع باهظة الثمن. تم اكتشاف العلاج بالضوء ضعيف المستوي أو LLLT عام 1960 وأثبت فعاليته في تحسين عملية شفاء الجروح.  هناك العديد من المنتجات المصرح بها والتي تستخدم تقنية العلاج الضوئي، وعلى الرغم من أن طريقة العلاج تلك لا تتفق مع المعايير العلمية ومعايير الكفاءة إلا أن هناك العديد من المرضى قد حصدوا نتائج مُرضية.  طبيعة عمل هذه التقنية غير واضحة بشكل كبير ولكن بعض الدراسات تشير إلى حدوث تغيرات على المستوى الخلوي بشكل يُحسن من عملية نمو الشعر، ولا يزال العمل مستمر لتطوير منتجات تعتمد على تقنية العلاج الضوئي ولكن أكثر كفاءة. تابعي مع أخصائي التغذية من أجل تدعيم نظامك الغذائي بالفيتامينات والمكملات اللازمة التي قد تنقصك، تناولي هذه المكملات من أجل زيادة الجرعة الخاصة بكِ في نظامك الغذائي.  تناولي المكملات التي تحتوي على أحماض الأوميجا 3 والأوميجا 6. على الرغم من أن استعمال هذه المنتجات غير مصرح به لعلاج تساقط الشعر، إلا أن هناك دراسة أثبتت فعاليتها في السيدات اللاتي تعاني من تساقط الشعر واستعملن الأوميجا 3 والأوميجا 6 لمدة ستة أشهر.  هناك دراسة أخرى أثبتت فعالية مكملات فيتامين ب والسيستيين في السيدات اللاتي استعملن هذه المكملات لمدة 4 أشهر.  هناك دليل راسخ على أن تناول الفيتامينات يساعد في علاج تساقط الشعر فقط إذا ما كان السبب له علاقة بالنظام الغذائي. أثبتت إحدى الدراسات البحثية على مجموعة من النساء تأثير الميلاتونين الإيجابي في علاج حالات تساقط الشعر.  زاد نمو الشعر لدى هذه المجموعة من السيدات بشكل ملحوظ في مرحلة طور التنامي وبالتالي تحسنت حالتهن.  استعملت السيدات في هذه الدراسة محلول موضعي من الميلاتونين بتركيز 0.1% على فروة الرأس لمدة 6 أشهر.  تُعتبر هذه الدراسة هي الوحيدة التي اختبرت تأثير الملاتونين في علاج تساقط الشعر، وما زالت الأبحاث مطلوبة من أجل تحديد المخاطر المحتملة لاستعمال الميلاتونين لهذا الغرض. أثبتت دراسة ما التأثير الإيجابي لاستعمال اللافندر الموضعي في علاج تساقط الشعر.  لا تتوفر الكثير من الأدلة التي تدعم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consulte um cirurgião capilar. Converse com o médico sobre a fototerapia de baixo nível. Consuma mais vitaminas e nutrientes. Converse com um médico sobre o uso da melatonina. Experimente a lavanda.


First, read the Arabic article below.

تعتمد كمية الطعام وعدد المرات التي تطعم فيها السمك بشكل كبير على فصيلته. مع ذلك، عليك أن تحاول تكييف السمك على الأكل في أوقات معينة من اليوم. تعتبر أي كمية من الطعام أكثر مما تستطيع الأسماك أن تأكله في 5 دقائق كمية زائدة عما ينبغي. تجنب فرط الإطعام حتى لا يتسخ الحوض بسرعة. قم بإزالة الطعام الفائض يوميًا من الحوض واستخدم فرشاة أو مكشطة للطحالب لتنظيف زجاج الحوض. استخدم أيضًا سيفونًا لشفط الفضلات والمخلفات من قاع الحوض. توجد مستلزمات متنوعة كثيرة في متاجر الحيوانات الأليفة مخصصة لمثل هذه العمليات التنظيفية. تفقد معدل حموضة المياه بشكل مستمر وحاول أن تكشف أي خلل كيميائي آخر. احتفظ بمواد العلاج الكيميائي في متناول اليد إذا احتجتها لمعالجة المياه. غيّر 10-15% من مياه الحوض كل أسبوع. لا تخرج السمك من الحوض أثناء تغيير المياه. سيؤدي ذلك لإصابة السمك بالتوتر. عالج الماء الجديد قبل إضافته للحوض. استخدم سيفونًا لإضافة الماء الجديد ببطء. أثناء قيامك بعملية تغيير المياه، تأكد من وضع المياه الجديدة في دلو لا تستخدمه لأي غرض آخر في البيت (هذا لأن المنظفات تشكل خطرًا كبيرًا على صحة الأسماك). استخدم الدلو في اختبار ومعالجة المياه كما سبق الذكر قبل إضافتها للحوض.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Alimente Limpe o aquário Mantenha a água. Troque a água.


First, read the Arabic article below.

تعد أفضل المساند طبقًا للفانج شوي هي الصلبة المصنوعة من الخشب أو المنجّدة منها التي يكون بها مزيج جيد من الصلابة ولكن بها أيضًا طاقة فانج شوي لطيفة وداعمة لك ولغرفة نومك. بينما تستغرق في النوم، يصبح جسدك كثير الانشغال بتجديد الطاقة والإصلاح على كثير من الأصعدة، لا شعوريًا، تحتاج رأسك لحماية ودعم جيدين، مثلما يحتاج ظهرك للمثل حين تجلس على مقعد لفترات طويلة من الزمن. توجد وفرة في أنواع المراتب في الأسواق، اختر بحكمة واستثمر في شراء واحدة توفر لك أفضل نوم واسترخاء، فكلما نمت أفضل في الليل، كلما تحسنت صحتك بالنهار، إنها معادلة غاية في البساطة. ضع أسس الفانج شوي الجيد باعتبارك ولا تشتر المراتب المستعملة، فأنت لا تعلم أي طاقة تراكمت بها من الملاك السابقين. لتسمح بتدفق طاقة الفانج شوي المتوازنة أسفل السرير، ستحتاج أن يكون ارتفاع السرير من مستوى الأرض مناسبًا. في غالب الأمر، تعتبر الأسرة ذات أدراج التخزين المدمجة أسفل السرير سيئة من ناحية الفانج شوي لأن الطاقة تحتاج للتدفق حول جسدك حين تنام، وهو ما لا يكون ممكنًا إن كانت المساحة أسفل السرير مقفلة. ضع السرير في أبعد مكان عن الباب أو بزاوية مائلة قطرية من الباب، وليس موازيًا للباب، مما يعني أنك تود رؤية الباب وأنت في سريرك وألا تكون مصطفًا مع الباب في نفس الوقت، سواءً كان باب غرفة النوم أو باب الشرفة أو باب الحمام أو باب خزانة الملابس، فأنت لا تود أن يكون سريرك مصطفًا مع أي أبواب في غرفة نومك، وإلا سيتدفق كثير من طاقة التشي تجاه السرير، لأفضل وضع، ضع سريرك بزاوية قطرية من الباب بارزًا من الناحية المقابلة.   قد يؤدي قرب سريرك من الباب لإصابتك بالمفاجئات التي قد تأتي في طريقك، فكلما ابتعدت عن الباب، ستكون أكثر استعدادًا للآتي، ولهذا السبب يجب أن تكون غرفة النوم أبعد ما يكون عن باب المنزل.   مع ذلك، حين تستيقظ، يعد وجود الباب في مجال رؤيتك المباشرة، أو قريب منه، هو الأمثل لتشعر بأنك قادر على التحكم في حياتك. بالإضافة للمسند الخلفي القوي، ستود دائمًا الحصول على حائط صلب خلف سريرك. حين تنام أسفل الشباك، تميل طاقتك الشخصية للضعف بمرور الوقت، حيث أن النافذة لا توفر الدعم أو الحماية الملائمة. ضع منضدتين على جانبي السرير لتخلق إتزانًا أثناء نومك، ويعد من الأمثل وضع وحدتي إضاءة متماثلتين على المناضد، لتضيفا بعض الإضاءة الخافتة لغرفة نومك. يعد هذا التوازن مهمًا لإبقائك متمركزًا،...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tenha uma cabeceira sólida. Consiga um colchão de bom apoio. Verifique se a altura da cama é adequada. Posicione a cama o mais longe possível da porta. Tenha uma boa parede de apoio atrás da cama. Coloque energias de aterramento e equilíbrio em ambos os lados da cama. Mantenha a cama longe de televisores, mesas ou outras distrações.


First, read the Arabic article below.

تعد أكبر جريمة عند الابتسام في الصور أن تظهر كل أسنانك ولا تتفاعل بعينيك، فلكي تظهر ابتسامتك صادقة يجب أن تتفاعل عيناك مع الأمر وتعطي ما يسمى بابتسامة دوشيني، والتي تتميز بصدقها وجمالها، وذلك لصعوبة التحكم في العضلات حول العينين مالم يكن هناك شيء يدعو للابتسام.   تحقق من الفارق في المرآة. هل رأيت كيف تبدو أقل سعادة عند عدم تفاعل عينيك مع البسمة؟ عند الابتسام للصور يمكنك التظاهر بأنك تبتسم لشخص تحبه، فعند تجعد عضلات عينيك بشكل مقنع تبدو ابتسامتك جميلة وصادقة. ليس من الضروري جعل ابتسامتك عريضة مليئة بالأسنان، بل يجب فقط إظهار بعض منها لإنارة وجهك، فيمكنك مثلًا إظهار أسنانك العليا فقط بدلا من التبسم بشكل عريض يكشف كل أسنانك، إما إذا كنت تفضل الابتسام بفمك مغلقًا فلا بأس في ذلك، ولكن يجب أن تعلم أنك ستبدو جادًا مقارنة بمن معك في الصورة. لا تعد مواجهة الكاميرا بشكل مباشر أجمل وضعية لمعظم الناس، فهي تجعل ملامحك مستوية وقد تشوه شكلك قليلا في الصورة، وبدلًا من ذلك يمكنك إظهار بعض من تضاريس وجهك العظمية بلف رأسك قليلًا لأحد الجانبين، فإذا كان لديك جانب أو زاوية تظهر ملامحك بشكل جميل فيمكنك توجيهه ناحية الكاميرا.   بالرغم أن النظر بزاوية للكاميرا قد يجعلك أكثر جاذبية إلا أنها قد تبدو مصطنعة إذا بالغت في الدوران، لذا يجب أن تميل وجهك قليلا فقط لتبدو الزاوية طبيعية. يمكنك الوقوف تحت مستوى الكاميرا قليلًا بحيث تشير إليك في اتجاه سفلي قليلًا بدلًا الإشارة لأعلى. إذا ألصقت ذقنك بجسمك للداخل فسيبدو وجهك مشوهًا، وإذا أملت رأسك للأعلى وأبرزت ذقنك للخارج فإنك ستبدو وكأنك تحاول إخفاء الذقن المزدوج لديك، لذا فإن الوضع الطبيعي لوجهك هو أن يكون على نفس مستوى الكاميرا كما لو كنت تتحدث إليها. يحب المصورون الطلب من زبائنهم أن يقولوا "تشيز"، ولكن هذا يؤدي لابتسامة سيئة لسببين، أولهما أن صوت "إيي" يؤدي لتمدد الفم بشكل غير طبيعي ومزيف، وثانيهما أنك ابتسامتك لن تبدو صادقة إن لم تكن مبتهجًا بالفعل، كما أن إخبار معظم الناس فوق 8 سنوات أن يقولوا تشيز يسبب لهم الضيق، لذا فإن الحل هو أن تقول اسم شيء تحبه ينتهي بـ "آه"، والتي تؤدي بالشفتين لتكوين ابتسامة طبيعية، كما أن التفكير في شيء تحبه يؤدي لابتسامة طبيعية، فالتفكير القول في آن واحد يساعدك على إخراج ابتسامة رائعة! على سبيل المثال إذا كنت تحب شخصًا يدعي إليسا فيمكنك التفكير به وقول اسمه عندما...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Sorria com os olhos. Mostre um pouco dos dentes. Encontre o seu melhor ângulo. Mantenha o rosto no nível da câmera. Diga uma palavra que termina em “ah”.


First, read the Arabic article below.

تعد إزالة الشعر بالليزر طريقة مؤكدة للتخلص من شعر جسمك تمامًا وتقليل نموه في المستقبل. على الرغم من أنها طريقة فعالة إلا أنها مكلفة وتتطلب الكثير من الصبر. إذا قررت اللجوء إلى إزالة الشعر بالليزر، اذهبي عندما ينمو شعر جسمك بشكل كامل؛ سيساعد ذلك المتخصصة على تقييم خواص وكثافة شعرك مما يساعدها على تحديد نوع الإشعاع المناسب لك ودرجة شدته. لإزالة شعر جسمك كليًا، ستحتاجين إلى 6 جلسات لإزالة الشعر بالليزر. لا يستغرق ذلك كثيرًا من الوقت فحسب، بل أنه مؤلم أيضًا، لكن النتائج تستمر لفترات طويلة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça uma depilação a laser para obter resultados mais duradouros. Faça uma consulta com um especialista em depilação a laser. Saiba que, para resultados duradouros, podem ser necessárias mais de cinco sessões.


First, read the Arabic article below.

تعد التمرينات القلبية الوعائية أو الهوائية جزءًا هامًا من نمط الحياة الصحي وتساعد على تحسين صحة جسمك العامة.  هناك كم كبير من الفوائد الصحية المصاحبة لممارسة الرياضة بشكل مستمر ومنتظم ومنها: تحسين الحالة المزاجية وجودة النوم والدورة الدموية والحفاظ على وزن صحي وخفض ضغط الدم وتقليل فرص التعرض للجلطات والتحكم في الأنسولين وتحسين مستويات الكولسترول والدهون في الدم وتعزيز الطاقة وتحسين صورتك الذاتية.  ينصح خبراء الصحة بممارسة 150 دقيقة من الأنشطة القلبية كل أسبوع (أو 5 دقائق 5 مرات في الأسبوع). يمكنك زيادة الفوائد عن طريق الحصول على 300 دقيقة من النشاطات الهوائية كل أسبوع (أو ساعة خمس مرات في الأسبوع).  أدخل عددًا من النشاطات المختلفة كل أسبوع. تتضمن التمارين التي يمكنك أن تجربها: السير والركض/السير السريع والرقص والسباحة وصفوف التمرينات الهوائية وركوب الدراجة أو السير لمسافات طويلة. المقابل بالتمرينات الهوائية المنتظمة هي تمرينات القوة أو المقاومة؛ تساعد تلك التمارين على بناء ودعم العضلات بالإضافة إلى أنها تمدك ببعض الفوائد الصحية الأخرى. يمكن أن تساعد تمرينات القوة وزيادة العضلات على زيادة معدل الحرق وفقدان الوزن.  لتمرينات القوة العديد من الفوائد بجانب بناء العضلات القوية حيث يمكن أن تساعد تمرينات رفع الأثقال على تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام عن طريق تقوية العظام وزيادة كثافتها.  ينصح الخبراء بأداء تمارين القوة مرتين في الأسبوع. يجب أن تمرن كل مجموعة عضلية في جسمك بما في ذلك: الذراعين والصدر والظهر والجزع والساقين. ارفع الأوزان الحرة أو استخدم آلات الأوزان أو نشاطات تحمل الأوزان مثل اليوجا أو البيلاتس. اترك يومًا على الأقل بين ممارسة تمرينات القوة لتعطي عضلاتك فرصة لترتاح وتتعافى بشكل كامل. بالإضافة إلى تمرينات القوة والتمرينات قلبية وعائية، يجب أيضًا أن تزيد من حركتك خلال اليوم أو أن تضع لنفسك حدًا أدنى من النشاط البدني. على الرغم من أن هذا النوع من النشاط لا يحرق الكثير من السعرات الحرارية، إلا أن له فوائد صحية عظيمة.  يشير الحد الأدنى من الأنشطة إلى أي نشاط تقوم به بشكل منتظم. يتضمن ذلك الاهتمام بباحتك الخلفية أو القيام بالمهام المنزلية أو صعود الدرج أو السير خلال اليوم.  أوضحت بعض الدراسات أن هناك بعض الأضرار التي تصاحب الجلوس لساعة أو ساعتين كاملتين مستمرتين مثل نقص تدفق الدم أو نقص معدل احتراق السعرات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pratique a quantidade necessária de exercícios cardiorrespiratórios. Pratique musculação de uma a três vezes por semana. Mexa-se mais ao longo do dia.


First, read the Arabic article below.

تعد الزبدة طرية عندما تكون في درجة حرارة الغرفة، هذا إن لم تعطي الوصفة وصفًا آخر للقوام. يمكن هرسها بملعقة بسهولة لكنها تحتفظ بشكلها عندما لا تُلمس. هناك عدة طرق لتطرية الزبدة مذكورة في الأسفل. لكن الزبدة ستذوب بسهولة أكثر باستخدام أي طريقة، إذا كانت مقطّعة إلى مكعبات صغيرة أولًا. إذا كانت الزبدة غير مجمدة، ستحتاج قطع الزبدة الصغيرة إلى عدة دقائق فقط لتطرى. سيسهل ذلك خاصة إذا كان الفرن في مكان قريب، أو إذا كان سطح الفرن يظل ساخنًا بسبب الشعلة الدائمة. لا تضع الزبدة مباشرًة على فرن ساخن، إلا إذا كانت مجمدة. تابع الزبدة في الأماكن الساخنة حتى لا تذوب لأن ذلك يحدث بسرعة. لتسريع عملية التطرية، استخدم مضرب كهربائي، أو استخدم الطريقة التالية لهرس الزبدة باليد بسهولة. ضع الزبدة في كيس بلاستيكي حراري واخرج منه أغلب الهواء. باستخدام شوبك، يديك، أو أي أداة ثقيلة، قم بضرب الزبدة عدة مرات أو تمرير الشوبك عليها عدة مرات. بعد عدة دقائق، ستصبح الزبدة أطرى بكثير، بلا أي علامات للذوبان. يمكنك وضع الزبدة بين ورقتين شمع أو خبز، بدلًا من الكيس الحراري. املأ وعاءً كبيرًا حتى المنتصف بماء دافئ، تفادى الماء الساخن. ضع الزبدة في كيس بلاستيكي حراري أو في وعاء أصغر موضوع داخل الماء الدافئ. راقب الزبدة وقم بوخزها  كل فترة قليلة للتحقق من القوام، فهذه الطريقة تستغرق  دقائق قليلة لتطرية الزبدة المثلجة. إذا لم ترغب في إنتظار الزبدة المجمدة حتى يذوب الثلج، ابشرها مستخدمًا مقشرة خشنة ذات ثقوب واسعة. الزبدة المبشورة تذوب بسهولة في عدة دقائق في درجة حرارة الغرفة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda a saber quando a manteiga está macia. Corte a manteiga em pedaços. Deixe a manteiga perto do fogão. Amoleça a manteiga mais rapidamente amassando-a. Coloque a manteiga em banho-maria. Amoleça a manteiga congelada rapidamente ralando-a.


First, read the Arabic article below.

تعد الزيوت طريقة طبيعية لترطيب شعرك المجعد دون استخدام الكيماويات أو المخاطرة بتراكم المستحضرات. يعتمد نوع الزيت المناسب لشعرك على قوام شعرك وتفضيلاتك الشخصية.  يتميز زيت الجوجوبا بقوام خفيف وغير دهني مقارنةً بالزيوت الأخرى. يعد هذا النوع من الزيوت مناسبًا لكل أنواع الشعر المجعد وبخاصة الشعر الذي يحتوي على تجعيدات خفيفة. زيت جوز الهند رائع لتخلل الشعر لاستعادة قوته كما أنه مثالي للشعر الإفريقي-الأمريكي (شديد الخشونة). قد لا يحبذ العديد من الناس رائحة زيت جوز الهند. يعد كل من زيت الزيتون أو زيت بذرة العنب زيتًا متوسط اللزوجة وهما مناسبان للتجاعيد المتوسطة إلى الضيقة. يساعد زيت الزيتون على تخفيف حكة فروة الرأس والقشرة، بالإضافة إلى قدرته على تنعيم شعرك وتعزيز لمعانه. لاحظي أن زيت الزيتون له رائحة قوية قد لا يفضلها الجميع. يسهل استخدام الزيت الدافئ على الشعر بما أنه دائمًا ما يأتي في هيئة سائلة. لا تسخنيه في الميكروويف أو على الموقد لأنه قد يتسبب في حروق! بل قومي فقط بوضع وعاء الزيت في طبق من الماء الدافئ حتى يصبح الوعاء دافئًا من الخارج. يجب تدفئة زيت جوز الهند حتى يذوب قبل استخدامه لأن زيت جوز الهند يتحول إلى حالة صلبة في درجة حرارة الغرفة. أما إذا كان الطقس دافئًا بشكل كافي، قد يذوب بمفرده. يمكن أن تترك الزيوت بقعًا دائمة على ملابسك، لذا تأكدي من ارتداء مئزر مصفف الشعر أو مريلة أو معطف واقي من المطر قبل البدء. استخدمي حوالي 30 مل للبدء واستخدمي كمية أكبر إذا لزم. ابدي بأطراف شعرك ثم انتقلي إلى أعلى تدريجيًا مع تدليك الزيت في شعرك بينما تستخدمين أصابعك أو ممشطًا واسع الأسنان لفك التشابك. احذري من دهن فروة رأسك بالزيوت مباشرةً حيث يمكن لذلك أن يسد مسامك. يساعد السماح لشعرك بامتصاص الزيوت على الاستفادة من العناصر المغذية وإصلاح التلف. اتركي الزيت في شعرك لحوالي خمس دقائق. إذا كان شعرك تالفًا جدًا، يمكنك تركه ما يصل إلى 20 دقيقة. يساعد الماء البارد على حبس علاج الزيوت داخل الشعر. قد يحتاج شطف شعرك من الزيوت لفترة أطول من التي تحتاجينها لشطفه من البلسم، لذا تأكدي من غسل شعرك من الزيوت تمامًا! يتسبب ترك شعرك مشبعًا بالزيوت في جعله يبدو دهنيًا للغاية. دعي شعرك يجف في الهواء بعد ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha o óleo certo para o seu tipo de cabelo. Aqueça o óleo na água morna. Proteja as roupas. Massageie o óleo começando pelas pontas. Deixe o óleo penetrar nos fios por cinco a 20 minutos. Enxágue a cabeça com água fria.


First, read the Arabic article below.

تعد المحركات الجنسية غير المتكافئة بين الشريكين مشكلة شائعة في العلاقات، لكن المحرك الجنسي المرتفع لا يعني دائمًا أن الشخص مصاب باضطراب فرط النشاط الجنسي. لتشخيص أحدهم باضطراب فرط النشاط الجنسي، ينبغي أن يكون الشخص قد اختبر ثلاثة أو أكثر من هذه المعايير على نحو متكرر خلال فترة ستة أشهر أو أكثر:  أن يكون غير قادر على إكمال الأهداف أو النشاطات أو الالتزامات الأخرى بسبب الخيالات الجنسية أو انشغاله بالجنس. استخدام الخيالات الجنسية كوسيلة للهروب من الملل أو القلق أو الاكتئاب. استخدام الخيالات الجنسية للتعامل مع التوتر. صعوبة شديدة في السيطرة على الرغبات أو السلوكيات الجنسية. إيذاء الآخرين أو تعريضهم للضرر (ماديًا أو معنويًا) أثناء الاستجابة للرغبات الجنسية. إذا كنت تعتقد أن شريكك يمارس سلوكًا متوافق مع اضطراب فرط النشاط الجنسي، فعليك أولًا التحدث مع شريكك بشأن مخاوفك. أخبر شريكك بما لاحظته واشرح سبب قلقك بشأن سلوكه أو سلوكها. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: أنا قلق بشأنك وبشأن سلوكياتك الأخيرة، لقد لاحظت أنك تستخدم الجنس للتعامل مع التوتر، أنا قلق من أن هذا السلوك قد لا يكون سلوكًا صحيًا. اضطراب فرط النشاط الجنسي ليس بحثًا مدروسًا جيدًا، ولا توجد له علاجات مجربة، ولا يوجد توافق بين المجتمع المتخصص حول مكان الحد الفاصل بين السلوك الجنسي الطبيعي وغير الطبيعي. مع ذلك فإن هناك معالجون قادرون على تقديم المساعدة. إذا أظهر شريكك علامات على اضطراب فرط النشاط الجنسي، فانصحه بطلب المساعدة. ساعد شريكك في العثور على طبيب لبدء رحلة العلاج.  يمكنك سؤال طبيب ثقة تعرفه أو أحد أصدقائك إن كان يعرف طبيبًا متخصصًا في هذا. ضع في اعتبارك أن فرط النشاط الجنسي يمكن أيضًا أن يكون أحد أعراض مشكلة صحية مختلفة، مثل الاضطراب ثنائي القطب. مع ذلك فإن الذهاب إلى طبيب مختص يظل أمرًا ضروريًا لتحديد ما إذا كان هذا هو السبب. يمكنك الاستفادة من بعض الدعم المباشر من معالج أثناء طلب شريكك للمساعدة في مشكلته أو مشكلتها. سيكون هذا قرارًا صائبًا جدًا إذا كان شريكك قد صعّب الحياة عليك. على سبيل المثال، يمكن أن تكون قد مررت بمعاناة إذا خانك شريكك أو أنفق نقودًا على إشباع عاداته الجنسية أو ضغط عليك لممارسة الجنس.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fique atento aos sintomas da compulsão sexual. Demonstre suas preocupações. Incentive o parceiro a procurar ajuda. Busque ajuda para você.


First, read the Arabic article below.

تعد تلك طريقة فعالة ورخيصة لإخافة الأبراص لأنها تعتقد أنها حيوانات مفترسة. اترك نصفين من قشر البيض في أرجاء المنزل كالمداخل والمطبخ.   لا تحطم القشر بل اتركه في صورة أنصاف. يكفي وضع زوج من أنصاف قشر البيض عند كل مدخل، فالمطلوب هو مصادفة البرص لها حتى يخاف ويهرب. غير قشر البيض كل 3-4 أسابيع للمحافظة عليها طازجة. تستهدف تلك الكرات حشرات العث والصراصير والنمل والذباب والأبراص! أي حل سحري لكل مشاكل المنزل! اترك بعضًا منها تحت الموقد أو الثلاجة أو الحوض لتنفير الأبراص. تنجذب الكثير من الحشرات التي تتغذى عليها الأبراص للضوء ولذا تبقى الأبراص في الأماكن المضيئة كثيرًا، لذا ضع بعضًا من الورق صائد الذباب بالقرب من مصادر الضوء لجذب الحشرات التي تتغذى عليها الأبراص والإيقاع بها أيضًا.   تعد الناحية الداخلية لغلاف اللمبة أو المصباح من الأماكن الجيدة لوضع الورق صائد الذباب. يمكنك أيضًا وضع ألواح الصمغ أو البطاقات اللاصقة بالقرب من النوافذ وغيرها من المداخل. إذا وجدت برصًا حيًا قد علق بالفِخاخ اللاصقة فيمكنك إزالته وتحريره بصب زيت الخضروات على الفخ، فهذا مقزز بالفعل ولكنه إنساني أيضًا! استخدم القهوة المطحونة الرطبة وبعضًا من بودرة التبغ لعمل كرة صغيرة بيديك وإلصاقها بطرف عود من عيدان الأسنان، ثم ضعها بالقرب من أماكن استقرار الأبراص أو أي مكان يسهل عليها إيجادها كالمداخل، حيث تأكل الأبراص تلك الكرات ثم تموت. لا تنفر الرائحة النفاذة للثوم البشر فقط بل الأبراص أيضًا! لذا اترك فصًا منه بالقرب من المداخل والمنافذ لمنعها من الدخول مجددًا. يعد البصل من المنفرات الأخرى للأبراص. اقطع بصلة إلى نصفين واتركها في مخبأ معروف لتلك الزواحف كالأماكن الدافئة التي رأيتها بها ذات مرة أو عند المخارج. يشبه التهيج الذي يصيب البشر عند رشهم بالفلفل نفس التهيج الذي يأتي للأبراص عند مواجهة نفس الأمر، لذا اخلط بعض الفلفل والماء في زجاجة رذاذ ورش المحلول في أرجاء المنزل بالأماكن تحت الثلاجة وخلف الأريكة وعلى الحوائط وأي مكان دافئ رأيت به برصًا من قبل.   يمكن استخدام الفليفلة الحريفة أو مسحوق الفلفل الحار بدلًا من الفلفل.   يمكن استخدام صلصة تباسكو بدلًا من رذاذ الفلفل المعد منزليًا.   تحذير: لا تفرط في رش الفلفل حتى لا تنفر نفسك من منزلك، لذا كن على دراية بتأثيره المهيج. إذا صادفت برصًا عنيدًا يرفض الخروج من المنزل فيمكنك إمساكه يدويًا بوضع صندوق...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque algumas cascas de ovos. Coloque algumas bolas de naftalina. Prepare armadilhas grudentas. Faça uma bola de café e tabaco. Use um dente de alho. Corte algumas fatias de cebola. Passe spray de pimenta na casa. Pegue a lagartixa e solte-a na natureza.


First, read the Arabic article below.

تعد صورتك الشخصية وسيلة رائعة لإظهار سماتك الجسدية والشخصية. حاول اختيار صورة تعبر عن شخصيتك الحقيقية لأن تصفح قد يوحي بالكثير عن الشخص. تشير الصور الشخصية إلى المجهود الذي يبذلونه في ملفهم الشخصي ومدى جديتهم في البحث عن تطابق. اقرأ هذا المقال لمعرفة كيفية استخدام تطبيق تيندر وللمزيد من المعلومات عن اختيار صورتك الشخصية. يمكنك الدردشة مع المستخدمين الآخرين الذين تطابقت معهم فقط لذا ستحتاج لضغط زر الإعجاب أولًا. سيتم عرض ملفك الشخصي في قائمة التطابقات المحتملة في منطقتك عند بدء استخدام التطبيق. حرّك الفأرة إلى اليمين للإعجاب بالفتاة التي تعجبك أو لليسار لرفضها. يجب أن يحدث إعجاب متبادل بينك وبين الحساب الآخر حتى يحدث التوافق/ التطابق. يمكنك البدء بالتحدث مع الفتاة التي تطابق معك لذا افتح التطبيق واضغط على زر الرسائل. اضغط على ملف الحساب الذي تود التحدث معه ثم ابدأ بكتابة رسالتك الأولى. يقترح العديد من الخبراء الانتظار ليوم على الأقل قبل بدء الدردشة. يساعدك هذا على عدم الظهور كشخص يائس. ستضبط طريقة بدء الدردشة جو المحادثة بأكملها لذا عليك جعله مهتمًا بالتعرف عليك أكثر. حاول ألا تبدأ بداية قوية جدًا بأن تكون عدائيًا وتخيفهم. حاول أيضًا ألا تبدأ بداية ضعيفة وإلا ستجعلهم يملون منك. يعد التحدث عن الاهتمامات المشتركة بداية جيدة والتي قد تنتقل بالحديث إلى مواضيع أعمق. لا تبدأ بكلمة مملة مثل "مرحبا". علِّق على شيء ما في ملفها الشخصي أو على إحدى صورها بدلًا من ذلك. ها هي بعض الأسئلة التي عليك تجنبها مع من تقابلهن للتو:  لا تسأل "هل أبدو سمينًا؟" إذا لم تود سماع إجابة صادقة. يعد الوزن مشكلة حساسة جدًا وقد تشعر بالإهانة عند سماع إجابة لا ترضيك، لذا لا تبدأ صراعًا يمكن تجنبه ببساطة. لا تسأل عن علاقاتها السابقة. قد يُساء فهم هذا النوع من الأسئلة ويعتبر تطفلًا. دعها تتعرف عليك جيدًا أولًا قبل طرح أسئلة شخصية جدًا عليه. لا تسأل عن مستقبلكما العاطفي معًا. قد يُعتبَر هذا السؤال افتراضًا قويًا بأنكما ستكملان معًا كشريكين مناسبين. طرح سؤال عن الزواج والأطفال على فتاة قابلتها للتو أمر مخيف للغاية. لا تسألي أسئلة لإرضاء غرورك فقط. تُثير تلك الأسئلة الاشمئزاز وها هي بعض الأمثلة عليها:  هل ستقفذ لتنقذني إذا كنت أغرق في محيط به قروش؟" "هل ستتركني إذا عُرض عليك مليار جنيهًا في المقابل؟" اسأل تلك الأسئلة التي تود أن تجيب عليها بدورك....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha uma boa foto de perfil. Consiga “matches”. Abra o chat. Defina o tom do papo. Evite perguntas estranhas. Seja natural e não mude seu jeito de ser. Convide a pessoa para sair com você.


First, read the Arabic article below.

تعد طريقة الانبطاح وحماية الرأس والتمسك طريقة مشابهة للطريقة الشهيرة في الحرائق المتمثلة في "التوقف والالانخفاض والتدحرج" وعلى الرغم من أنها ليست الطريقة الوحيدة لحماية نفسك من الزلازل إلا أنها تعد الطريقة المُفضلة لدى جمعية الصليب الأحمر. تحدث الزلازل الكبيرة بدون الكثير إن لم يكن بدون أي إنذار لذلك ينصح بأن تنزل إلى الأرضية في أقرب وقت عقب وقوعه حيث قد يتحول الزلزال الصغير إلى ضخم في أقل من ثانية فمن الأفضل أن تبقى في الجانب الآمن بدلًا من الأسف. لقد أثبتت الأبحاث أن أغلب الجروح والإصابات تحدث عند محاولة الأشخاص تغيير مكان الاختباء أو عند تزاحم المكان وسعي كل شخص إلى الخروج بأمان. قد تهتز الأرضية ويسقط الحطام لذلك تمسك بأي سطح أو منصة قد انبطحت أسفلها وانتظر حتى يقل الاهتزاز وإذا لم تتمكن من إيجاد سطح للتستر أسفله، استمر في إبقاء رأسك محمية بذراعيك ومنحنية لأسفل. تمسك وغطِ رأسك بوسادة إلا إذا كنت تجلس أسفل تركيب إضاءة ثقيل قد يسقط عليك. في تلك الحالة، انتقل إلى أقرب مكان آمن. تحدث أغلب الإصابات عندما يترك الأشخاص الفراش ويسيروا على الزجاج المكسور بأقدامهم العارية. لقد أثبتت الأبحاث أن معظم الإصابات تحدث عندما يشرع الأشخاص الموجودين بالبناء للخروج إلى أماكن مختلفة بداخل البناء أو محاولة مغادرته.  كن حذرًا عند الذهاب إلى الخارج. "سر ولا تركض" في حالة إذا حدثت توابع عنيفة للزلزال واجلس في منطقة بدون أسلاك أو أبنية أو شقوق أرضية. لا تستخدم المصاعد للنزول حيث قد يتعطل التيار الكهربائي وينتج عن ذلك احتباسك لذلك من الأفضل أن تستخدم بئر السلم إذا كان خاليًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Se abaixe. Fique dentro de casa até que seja seguro sair. Espere um pouco. Se você estiver na cama enquanto um terremoto ocorrer, fique nela. Fique dentro de casa até que o tremor pare e seja seguro sair.


First, read the Arabic article below.

تعد واحدة من أفضل الطرق لكتابة قصة ما هي اختيار القصة التي تهتم أنت بالفعل بسردها وتذكر أنه ربما تحتاج إلى الكتابة عن زاوية معينة في حياتك وليس حياتك كلها حيث أن قصة حياتك كلها بمقدورها أن تملأ كتابًا، لذا ما عليك إلا أن تقوم باختيار الموضوع الذي ستسرده بالتفصيل في المقال. إليك بعض الاختيارات:  أحد الإنجازات مثل الفوز بجائزة أو الحصول على وظيفة أو التخرج من المدرسة الثانوية. تجربة حضور فصل دراسي صعب عليك أو التعرض لإصابة أو فقدان حبيب لك. اكتشاف هواية ما أو مقابلة صديقك المفضل أو الذهاب لمعسكر أو تعلم شيء يخص ذاتك، كل ذلك من الخبرات التي تحمل مغزى. فكر فيما تحب أن تحققه بكتابتك للمقالة الذاتية الخاصة بك، ولماذا تود أن تكتبها؟ وما الذي تأمل في أن تنجزه بسردك لهذه القصة؟  يجب عليك أن تضع في الاعتبار قراءة التعليمات جيدًا إذا كنت تكتب مقالة ذاتية خاصة باستمارة ما فينبغي أن تشتمل مقالتك الإجابة على أسئلة تلك الاستمارة. تأكد من أن القصة التي ترويها تسرد ما تطلب الاستمارة الإجابة عليه. لاحظ أنك إذا كنت تكتب مقالة ذاتية لفصلك الدراسي ويجب أن تتأكد من قراءتك إرشادات الكتابة جيدًا. تأكد من أن القصة التي تنوي سردها تتوافق مع التكليف المطلوب منك، ويمكنك أن تسأل مدرسك إذا كان لديك أي أسئلة بخصوص هذا التكليف. فكر في الأفراد الذين توجه إليهم حديثك بكتابة المقالة الذاتية، وتحقق من كل احتياجات وتوقعات الذين يقرأون لك قبل بداية كتابتك. قُم بتدوين بعض الأشياء التي يجب أن تضعها في الاعتبار حول قُرائك بمجرد كتابتك لمقالتك الذاتية.  ضع في الاعتبار ما الذي يهتم قُرائك بمعرفته عنك إذا كانت كتابتك لمقالتك جزء من استمارة. ضع في الاعتبار ما الذي يتوقع مُعلمك أن تشتمل عليه هذه المقالة إذا كنت تكتبها كتكليف في فصل دراسي. يجب عليك أن تأخذ الوقت الكافي لحشد الأفكار وتدوينها على ورقة قبل البدء في الكتابة. يمكن أن تساعدك الأنشطة الابتكارية مثل كتابة القوائم أو الكتابة الحرة أو التجميع أو التساؤل على تطوير الأفكار الخاصة بك.  يمكنك تجربة كتابة قائمة بالأفكار حيث تستطيع أن تدرج أفكار مقالتك ثم تجمع الأفكار المتشابهة معًا في مجموعة، ويمكنك أن تتوسع في هذه القائمة من خلال إضافة العديد من الأفكار باستخدام نشاط آخر مُسبق من الأنشطة التي تُستخدم قبل الكتابة.  يمكنك تجربة نشاط الكتابة الحُرة بحيث تكتب لمدة عشر دقائق دون توقف واكتب ما يتبادر إلى...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha um episódio que queira narrar ou sobre o qual gostaria de desabafar. Defina o propósito do texto. Leve o público leitor em consideração. Reúna ideias. Esquematize o ensaio.


First, read the Arabic article below.

تعرض العديد من الكليات صفوفًا للتربية الرياضية كدورات يمكن التسجيل فيها. تعلمك تلك الصفوف العديد حول النشاطات البدنية بمختلف أنواعها وكيفية القيام بها بأمان.  ستتضمن تلك الصفوف تمرينات القلب والقوة والتمدد كما تعد شيئًا مكتملًا ومكانًا مناسبًا للمبتدئين أو لمن يريدون تعلم المزيد عن الأنشطة البدنية. تتضمن الصفوف التي تعرضها الكليات: رفع الأثقال والرقص والفنون القتالية والتمارين المائية واليوجا والدروس الأساسية. استغل صالة المدرسة الرياضية فمدرستك تملك صالة ألعاب رياضية رائعة ومجانية. ابحث عن المشايات والحمامات وكل المميزات الأخرى لصالة مدرستك.  قم بعمل تمرينات القلب والقوة خلال الأسبوع. عليك القيام ب150 دقيقة من تمرينات القلب أسبوعيًا ويومين من تمرينات القوة.  توفر العديد من الصالات الرياضية خصمًا للطلبة وحملة الكارنيه الطلابي في حالة لم تكن مدرستك تمتلك صالة خاصة بها. توفر العديد من المدارس طرق أخرى للنشاط والتواصل الإجتماعي مثل الإنضمام إلى نادٍ أو فريق ألعاب جماعية والذي سيمدك بالمرح والاستمتاع اللازمين لتبقى نشيطًا.  ابحث عن قوائم الأندية والنشاطات الطلابية لمعرفة المزيد من المعلومات عن الفرق الرياضية الموجودة. قد يوجد أكثر من فريق لكل رياضة لتقديم تنوع في مستوى المهارة. تتضمن الأندية الرياضية النموذجية: كرة القدم والبيسبول وكرة السلة والتنس وحتى التزلج. يعد المشي من وإلى المحاضرات طريقة سهلة للحصول على المزيد من النشاط البدني. خذ الطريق الأطول لمحاضراتك إذا كان آمنًا أو تجنب القيادة واستقلال الحافلة. يمكنك أيضًا شراء عداد الخطى لمعرفة عدد الخطوات التي قمت بمشيها يوميًا. انتهز الفرصة للتخطيط للمزيد من المشي في روتينك اليومي. جرب ممارسة الرياضة في غرفتك إذا لم تستطع الذهاب للصالة الرياضية أو المشي في طرق أطول. هناك تنوع كبير في التمارين التي يمكنك القيام بها في تلك المساحة الصغيرة وبأدوات محدودة.  احصل على مجموعة من عصابات المقاومة والدامبلز الخفيفة (يمكنك شرائها بسعر جيد). هناك العديد من التمرينات المختلفة التي يمكنك القيام بها بتلك الأدوات وستساعدك على التعرق وبناء كتلة عضلية. يمكنك تجربة: تمرينات الطعن والضغط والجلوس ورفع الكتفين. تتضمن تمرينات القلب: الطعن والقفز ورفع الركبتين والجري في المكان. يمكنك أيضًا إيجاد العديد من فيديوهات التمرينات مجانًا على الإنترنت والتي لا تتطلب أية أدوات أو مساحة. جرّب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pratique alguma atividade física mais estruturada. Matricule-se na academia. Inscreva-se em processos seletivos de times desportivos. Vá para as aulas a pé. Treine sem sair de casa.


First, read the Arabic article below.

تعرفي على الأشياء التي يستمتع بها وأظهري تجاهها بعض التقدير الصادق، لا تزيفي اهتمامك لأنه سيكتشف الأمر. حاولي رؤية تلك الأشياء من منظروه؛ يقوى ذلك رابطتكما ويجد لكما بعض الاهتمامات المشتركة. اسأليه عن رياضته المفضلة، ولا مانع كذلك من سؤاله عن فرقته الموسيقية المفضلة. بالتأكيد سيهتم لأمرك إن رأى أنه يمكن أن يعتمد عليك عاطفيًّا، وأنك تؤمنين به حتى عندما يتخلى عنه الآخرون.  ساعديه في مشكلاته عندما تستطيعين. ربما تفعلين ذلك بمساعدته في الدراسة أو بتوفير الملجأ له عندما يتداعى بيته بسبب انفصال والديه. يريد الواحد منا أن يكون مع شريك يجعله شخصًا أفضل؛ يمنحنا هذا شعورًا بالرضا عن أنفسنا ويطمئننا إلى أن محاولاتنا للتحسن تؤتي ثمارها. ساعديه ليكون أفضل نسخة ممكنة منه وشجعيه على فعل الأشياء التي يحبها وامنحيه المساحة الضرورية لذلك.  تذكري: هذا يتعلق بالتغيرات التي يريدها هو في حياته. لا تعامليه باستعلاء محاولةً تغييره إلى ما تردينه أنت لا ما يريده هو؛ بمعنى آخر، لا تقدمي له مساعدة أو نصيحة لا يريدها. شاركيه اهتماماتك وأريه مدى إنجازك فيها. أريه أنك سعيدة وراضية عن نفسك لأنك تفعلين الأشياء التي تحبين وتجعلك فريدة من نوعك. سيُفتتن برغبتك لعيش حياة أفضل.  لا بأس من بعض العيوب في شخصيتك. لا بأس إن رآك تعانين أحيانًا، وإن عرض عليك المساعدة فاسمحي له بذلك. وجودكما معًا يجعلكما أشخاصًا أقوى وأفضل. احترمي استقلاليته وامنحيه المساحة لممارسة تلك الاستقلالية. لا تشعريه أنك تمتلكينه وتحاولي شغل كل وقته. سيقع في حبك إن رأى أنك تدعمينه وتمنحينه حريته. لا تسائليه بشكل مستمر عن الأشياء التي يقولها أو يفعلها، بل امنحيه ثقتك واجعليه يرى ذلك. كوني له ملاذًا آمنًا حيث يستطيع منح الثقة واستقبالها دون أن يتملكه القلق الدائم أنه قد يتألم.   حافظي على أسراره، وإن اكتشفت أمرًا قد يحرجه لا تخرجيه للعلن. شاركي أسرارك معه ودعيه يرى جوانبًا فيك لا يراها غيره. كوني غير متحفظة في وجوده ودعيه يكون مصدر طمأنينة. لا تقلقي عندما يمضي بعض الوقت مع فتيات أخريات، فمعرفة أنك تثقين فيه ستعني له الكثير.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descubra quais são os hobbies e as paixões dele. Apoie-o quando ele passar por um momento difícil. Ajude-o a ser quem ele quer ser. Mostre a ele como você é legal. Dê espaço a ele. Crie um elo de confiança entre vocês.


First, read the Arabic article below.

تعمل أجهزة الكمبيوتر المحمولة على بطّاريات تنفذ بسرعة، خصوصًا إن كنت تستخدم الجهاز بكثافة. يُفضّل توصيل جهازك بالقابس الكهربائي دائمًا إلا عند التواجد في مكان بالخارج لا يمكنك فيه الوصول إلى قابس كهربائي لتوصيل الجهاز. تسمّى هذه الأجهزة "كمبيوتر محمول" أو "لاب توب: ما يمكن ترجمته حرفيًا إلى (كمبيوتر الرجل/ الركبة) لأنه يمكنك وضعها على رجليك، إلا أن ذلك لا يعني أن هذا هو أفضل مكان لوضع جهاز الكمبيوتر. حاول إيجاد مكان يوفّر زاوية مريحة ليديك ومعصميك؛ قد يعني ذلك الاستمرار في تحريك وتغيير وضعيات جهاز الكمبيوتر المحمول إلى أن تصل إلى الوضع المناسب لك. لا تضع جهاز الكمبيوتر المحمول على سطح رخو أو زغِب، لأن ذلك يؤدي إلى سدّ فتحات التهوية. يوجد في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة فتحات تهوية في الجانبين والجهة السفلية، وينبغي تجنّب سدّ هذه الفتحات حتى يعمل جهاز الكمبيوتر المحمول بشكل سليم. تمتلك معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة مزلاقًا أو جزءًا قابلًا للسحب يمكّنك من فتح شاشة الجهاز.  لا تحاول فتح شاشة الجهاز بالقوة إن لم تتمكن من فتحها بسهولة. ابحث عوضًا عن ذلك على مزلاج يمكّنك من فتح الشاشة. لا ينبغي فتح الشاشة بعنف أبدًا. لا تفتح الجزء العلوي كثيرًا. لا ينبغي أن تتعدّى زاوية الجزء العلوي بعد فتحه 45 درجة في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة. قد تتلف ميكانيكية الفتح أو تنكسر إن فتحت الجزء العلوي أكثر من ذلك. ستجد زر التشغيل بعد لوحة المفاتيح بمسافة قصيرة في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة، ويحمل زر التشغيل عادة أيقونة التشغيل الدولية التي تكون على شكل دائرة تحتوي على خط قصير يصل إلى منتصفها. بما أن أجهزة الكمبيوتر المحمولة مصممة لتكون محمولة ولتوفّر الطاقة الحاسوبية في نفس الوقت، قد تجد في جهازك بعض العتاد المتقدّم الذي يؤدي إلى استغراق وقت الإقلاع أكثر من أجهزة الكمبيوتر الشخصية أو الهواتف المحمولة. ستجد في معظم أجهزة الكمبيوتر المحمولة منطقة مسطحة تلعب دور الفأرة بحيث تسمح لك باستخدام أصابعك لتوجيه مؤشّر الفأرة. كل ما عليك فعله هو تحريك أحد أصابعك على هذه المنطقة لتحريك المؤشّر.  يمكنك النقر على عدة أماكن في هذه اللوحة في آن واحد غالبًا، ليؤدي استخدام أكثر من إصبع إلى إحداث نتيجة مختلفة عن استخدام إصبع واحد. جرّب جهازك عن طريق استخدام إصبع واحد أو أكثر على اللوحة وتجربة الحركات المختلفة بأصابعك. قد تستخدم أجهزة من العلامة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Se você está usando o laptop em sua casa, encontre uma tomada e plugue o carregador. Coloque a base do laptop na mesa à qual você está assentado. Levante a tampa para abri-lo até que a tela esteja confortável para você. Encontre o botão de energia e ligue-o. Espere até que o laptop se inicie. Use o dispositivo de ponteiro do laptop. Use o botão esquerdo do trackpad como o botão primário do mouse. Use o botão direito do trackpad como o botão secundário do mouse. Encontre o drive óptico de seu laptop, se houver um.