First, read the Arabic article below.

استقرار الوزن العرضي أمر طبيعي ويجب توقعه عند محاولة فقدان كميات كبيرة من الوزن. كلما تمكنت من فقدان الكثير والكثير من الوزن وكلما استمريت في التمارين الرياضية، سيعتاد جسمك ذلك. يؤدي هذا أحيانًا إلى استقرار وزنك على الميزان لبضعة أيام أو أسابيع.  تتبع ثبات وزنك. هذا أمرًا مهمًا لأنك إذا لم تستمر في فقدان الوزن، ستحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي، وبرنامج التمارين الرياضية، والسلوكيات الأخرى الخاصة بنمط الحياة للتأكد من فعاليتهم في فقدان الوزن. لا تتوتر إذا لاحظت ثبات الوزن وأنت لا تزال على نفس النظام من البرنامج الغذائي والتمارين الرياضية. ثق بنفسك واستمر في تنفيذ خطتك. تذكر أن ثبات الوزن أمر طبيعي ومتوقع. لا تستسلم أو تحاول اتباع نظام غذائي جديد لكي تفقد الوزن. التزم بخطتك. لا يساعدك الكتابة في دفتر يومي خاص بالطعام على البقاء في المسار الصحيح وتدعيم عملية فقدان الوزن، ولكن أيضًا يُعد أداة جيدة لمساعدتك في إعادة تقييم تقدمك أو التغلب على عملية استقرار الوزن.  انتبه لتناول المزيد من الوجبات الخفيفة أو ما تشتهيه. حتى وإن كنت لا تتناول ذلك كل يوم، فإن تناول المزيد من الوجبات الخفيفة لبضعة مرات في الأسبوع قد يبطئ من عملية فقدان الوزن أو يسبب ثباته. راقب الحصص المُسجلة التي تتناولها. أحجام الحصة التي تكبر جدًا أحيانًا- ربما- تكن سببًا في ثبات وزنك. تأكد أيضًا أنك تحصل على كفايتك من الطعام. الاستغناء عن كثيرًا من السعرات الحرارية أو بعض الحصص قد يكون أيضًا سببًا في بطئ عملية فقدان الوزن. يُعد النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والعناصر الغذائية سيء لدعم فقدان الوزن ومن الممكن أن يسبب ثبات في الوزن. إذا شعرت أنك أصبحت أكثر عصبية نتيجة لثبات الوزن، غيّر روتينك. حاول إضافة المزيد من أنواع التمارين الرياضية أو إضافة أنواع مختلفة منها لإعادة عملية فقدان الوزن مرة أخرى. حاول القيام ببرامج كارديو مختلفة مثل تمارين (HIIT) أو تمارين الدائرة التي تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا زيادة تدريبات القوة أو البدء فيها للمساعدة في زيادة عملية التمثيل الغذائي (الأيض) لك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Registre os platôs. Releia o seu diário alimentar. Mude o treino.


First, read the Arabic article below.

استمر في الخلط حتى يصبح كريمي بالكامل. يمكن استخدام الفراولة والعنب البري والعليق أو مزيج من الثلاثة! اخلط التوت مع العصير الكريمي لصنع مشروب ذو ألوان جميلة. استخدام الأكواب الشفافة حتى تتمكن من الاستمتاع بالألوان الجميلة للبينا كولادا. استمتع بالمشروب الخاص بك مع الماصة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Bata o gelo, o leite de coco e o suco de abacaxi. Adicione as frutas vermelhas. Despeje em dois copos. Enfeite com algumas frutas vermelhas fatiadas.


First, read the Arabic article below.

استمر في الرسائل المثيرة الغزلية، لكن ما رأيك في المزيد من التوضيح؟ يمكنك أن تقترح ضمنيًا تخيل أنك تزورها في منزلها وأن تستخدم الأفعال الموحية والمثيرة. اسألها عما تقوم بها، واستلهم من ذلك جملتك التالية التي تقترح بها القيام بشيء ما يحمل ضمنيًا أكثر من معنى، وبما أن حبيبتك مستعدة بدورها لخوض غمار هذا النوع من المحادثات، فعلى الأغلب سوف تفهم ما تقصده. إليك بعض الاقتراحات:   "انتظري، سوف أغير ملابسي" "الجو حار جدًا، من الأفضل أن أخلع قميصي" "ماذا ترتدين في هذا الجو الرائع؟" "هل ستتحملين أن أثبت لك ما أنا قادر على فعله؟" "هل يمكنك تخمين لون ملابسي التحتية؟" تقبل بعض الفتيات المحادثات المثيرة ويرفضها البعض الآخر، وقد يرتبط الأمر كذلك بمقدار الثقة الحميمية بينك وبينها. لا تسمح لنفسك بالتمادي فيما تريده إلا بعد التأكد من أن الرغبة متبادلة بينك وبين الفتاة، لكن كذلك لا تقل شيئًا واضحًا وصريحًا لدرجة قد تجرح مشاعرها. يجب أن تعرف الخطوط الحمراء. تظل المساحة الآمنة هي الاعتماد على الغزل والتودد بدلًا من الكلمات الخارجة الحادة. شغل قدراتك الإبداعية واكتب لها ما يشبه الشعر والوصف الروائي الذي تشرح من خلاله تحمسك لما يُقال ويحدث وتفاعلك معه. فيما يلي بعض الاقتراحات:   "ما رأيك لو حضنتك وقبلت رقبتك الآن؟" "لا أريد المزيد من المراسلة. أريد أن أغمض عيني وأن أتخيلك معي وبالقرب مني الآن." "ماذا تريدين فعله إذا كنتِ بجواري الآن؟" "في هذا الجو البارد لديك اختيار من اثنين: إما أن أضمك بين يدي وأشعرك بالدفء، أو أن تشربي كوبًا من السحلب!" "آسف إذا كان الأمر يستغرق كثيرًا من الوقت للرد على رسائلك، فأنا مشغول في الانتهاء من أمر ما." قد تكون سعيد الحظ وتجد تجاوبًا كبيرًا من حبيبتك وتبدأ مباراة من الحديث الغزلي المتبادل. يمكنك وقتها الاستمرار في وضع سيناريوهات لما يحدث بينكما والدخول سويًا لعالم من الخيال المشترك، على أن يقوم كل منكما بخطوة حميمية نحو الآخر. استخدم لغة قوية وتعبيرات تحمل المحبة والرغبة على حد سواء. انظر للأمر على أنه قصيدة شعر أو رواية لوصف مشهد حميمي، وقل الكثير من الرسائل الموحية التي تلهب عاطفة الفتاة بدورها، بدلًا من الوقوع في فخ الكلمات التقليدية المملة. تحدث عن كل تفصيلة تخطر في بالك واوصف كل ما تتمنى له أن يحدث. رد بسرعة لكي تندمجا سويًا ويثق كل منكما أنه يحصل على كل اهتمام الطرف الآخر. فيما يلي بعض الاقتراحات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esquente as coisas. Se a pessoa responder de acordo, esquente ainda mais as coisas. Seja criativo.


First, read the Arabic article below.

استمع جيدًا إلى هذه الأصوات التي تزيد بينما يكبر في السن. يصبح الأطفال قادرين على نطق بعض الأفعال عند سن 16 إلى 24 شهر.   يستطيع الأطفال مشاركة بعض الأصوات ذهابًا وإيابًا مثل إجراء محادثة كاملة عند سن 9 شهور. لن يستطيع الطفل المتوحد النطق على الإطلاق أو قد يصل إلى مرحلة ما، ثم يفقد هذه المهارات من جديد. يصبح الطفل الطبيعي ثرثارًا عند سن 12 شهر. تحدث مع طفلك عن لعبته المفضلة واستمع إلى تركيب جملته ومهاراته اللغوية. يستطيع الطفل الطبيعي معرفة العديد من الكلمات عند سن 16 شهر، ويستطيع تكوين عبارات صغيرة، ذات معنى ومكونة من كلمتين عند سن 24 شهر، وتكوين جملة مترابطة عند سن 5 سنين.  يميل الطفل المتوحد إلى وضع الكلمات غير المناسبة في تركيب الجملة، أو ببساطة تكرار عبارات وجمل الآخرين، وتسمى "parroting أو echolalia".   قد تختلط عليه الضمائر في بعض الأحيان، فيقول" هل تريد بعض الفطائر؟" عندما يريد في الحقيقة أن يخبرك أنه يريد بعض الفطائر.  بعض الأطفال المتوحدين يتخطون مرحلة "حديث الأطفال" فيملكون مهارات لغوية فائقة. قد يتعلمون الحديث مبكرًا، ويتعلمون العديد من المفردات. قد يتحدثون بشكل مختلف عن طريقة حديث أقرانهم. حدد إذا كان طفلك يستخدم العبارات بشكل حرفيّ. يميل الطفل المتوحد إلى سوء فهم لغة الجسد، ونبرة الصوت، وبعض التعبيرات.  إذا مر عليك أحد المواقف الساخرة والمُحبطة، مثل عندما تجد طفلك المتوحد يمسك بقلم أحمر ويستخدمه في الرسم في جميع أنحاء الغرفة، وقلت "كم هو رائع!"، قد يشعر الطفل أنك حرفيًا تعني أنه قام بعمل رائع. يمتلك الأطفال المتوحدون نوعًا خاصًا من الاتصال غير اللفظي. يشاهد أغلب الناس غالبًا تعبيرات جسد الأطفال غير المتوحدين، وبسبب ذلك قد تشعر بالارتباك في بعض الأوقات.   بعض الحركات التي تشبه الروبوت، وعلو وخفض الصوت، أو صوت طفولي غير معتاد (حتى في سنوات المراهقة والبلوغ). لغات الجسد التي لا تتماشى مع مزاجه العام. بعض الاختلافات في تعبيرات الوجه، أو المبالغة في تعبيرات الوجه، أو بعض التعبيرات المميزة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Arrulhe para seu bebê e veja se ele faz o mesmo por você. Converse com o seu filho. Tente usar algumas expressões da língua. Atente-se às expressões faciais, ao tom da voz e à linguagem corporal da criança.


First, read the Arabic article below.

استمعي لموسيقى ذات نغمات قوية تحبينها خلال تدربك على المشي بالكعب العالي. حاولي التركيز على أن تجعلي مظهرك يشع ثقةً بالنفس، وحافظي على هذا المظهر لأطول فترة ممكنة خلال المشي. إذا وصلت لإيقاعٍ واكتسبت ثقةً بالنفس في خطواتك فإن مشيتك ستصبح حيوية وتشع طاقة عارضات الأزياء الخبيرات.  ركزي على الثقة بالنفس وروح المغازلة حيث تمشين بإيقاعٍ منتظم. عندما تكونين على المنصة تخيلي سماع الموسيقى المحببة التي تجعلك تندمجين بها واتبعي إيقاعها. خلال مشيك على أنغام الموسيقى تذكري إبقاء كتفيك للوراء وجسمك محافظًا على وقفة ووضعية عارضات الأزياء. ما أن تصلي لنهاية المنصة انتظري لحظة ثم ميلي بجسمك على أحد وركيك بكل ما لديك من ثقةٍ بالنفس. يمكنك النظر للأسفل على المتفرجين الآن وعدم التركيز للحظة. لا داعي لتحريك رأسك كثيرًا، فيجب أن تأتي النظرة من عينيك بالأساس. عودي بعدها لنفس التعبير الوجهي والمشية السابقة، ثم اتجهي بعيدًا لخارج المنصة.  تدربي على وضعيتك في المرآة. ركزي بالذات على طول الفترة التي تغيرين بها وضعيتك وتنظرين بالمتفرجين. عندما تكونين أمام المتفرجين قد يجعلك التوتر تشعرين أن الثواني القليلة أطول بكثير من ذلك، لذا تعودي على تثبيت وضعيتك لبضع ثوانٍ في المرآة حتى تعتد عضلاتك عليها أمام الناس. توجد بعض المشيات الشهيرة، وتتميز العارضة كارلي كلوس بواحدة تشتهر بأنها مشابهة للحيوانات المفترسة.امشي على المنصة بسرعة أكبر بتقديم ركبتيك للأمام أسرع من الطبيعي وإبقاء إحدى القدمين أمام الأخرى. سيضفي ذلك بعض الثقة والحيوية لخطواتك.يجب أن تأرجحي وركيك أكثر لأنك تمشين بسرعة أكبر، وأرجحي ذراعاك أكثر أيضًا من جنب إلى جنب. حركي رأسك بلطف ذهابًا وإيابًا مع حركة الجسم وأنت تتبخترين على المنصة. حركي رجليك للأعلى والأسفل بقوة بخطوات متمهلة على المنصة وبإصرارٍ وثقةٍ بالنفس. دعي جسمك يرتد للأعلى والأسفل خلال المشي. سيتحرك كتفاك للأعلى والأسفل قليلًا خلال مشيك، وسيتأرجح وركيك أكثر لأنك تحركين جسمك أكثر. دعي يديك ترتدان وتتأرجحان ذهابًا وإيابًا بشكلٍ طبيعي مع مشيتك. أبقِ رأسك مائلة قليلًا لأحد الجانبين ومتحركة مع كتفيك أيضًا. في تلك المشية يتم تثبيت الذراعين تقريبًا على جانبيك خلال المشي، كما أن القدمين لا تأتيان أمام بعضهما البعض بشدة كغيرها من المشيات التقليدية للعارضات، بل تبقى جنبًا إلى جنب بدلًا من ذلك. تحركي على المنصة ضاربةً الأرض بخفة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Crie um ritmo e mantenha-o em sintonia com seus passos. Faça sua pose. Ande como um predador pela passarela. Desfile com atitude pela passarela como Naomi Campbell. Faça do seu andar uma marcha, como a modelo Sasha Pivovarova.


First, read the Arabic article below.

اسحبي واحدة من الأوراق الوسطى. إذا انسحبت معكِ يسهولة، فإن تلك الأناناس جيدة للاستخدام.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

اسخر من نفسك. تذكر أكثر اللحظات المحرجة في حياتك، ولحظات التخبط الهائلة، والأوقات التي اتخذت فيها قرارات خاطئة، وتسببك في إفساد الأشياء من حولك، وحتى المرات التي حاولت فيها أن تكون مرحًا وفشلت في ذلك. من الممكن أن تخرج من هذه الأشياء كلها بالعديد من المواقف المضحكة.  إخبار الآخرين باللحظات المحرجة في حياتك طريقة عظيمة لتشجعيهم على الضحك. تعلم من فنان الكوميديا الارتجالية كولين موتشري الذي يقول: "كان لديه ذلك الوجه الذي يعجب الأمهات، بشرط أن تكون هذه الأم مصابة بالعمى في إحدى عينيها وبالغشاء اللبني على الأخرى.. لكن يبقى أنه كان توأمي المتطابق على كل حال.." استخدم دعابات النقد الذاتي بدلًا من السخرية على حساب الآخرين. سيشجع ذلك عدد أكبر من الناس على الضحك. يسخر رودني دانجرفيلد من مظهره وصحته العقلية في هذه الدعابة:  "لقد قمت بزيارة طبيب نفسي وأخبرني: أنت مجنون. أخبرته أنني أرغب في معرفة رأي إضافي، فأخبرني:  حسنًا، أنت قبيح أيضًا!".   يسخر ريد فوكس من تفانيه السخيف تجاه المخدرات والكحوليات قائلًا:  "أشعر بالآسف تجاه الأشخاص الذين يشربون الكحوليات ويتعاطون المخدرات. لأنهم يومًا ما سوف يكونون على سرير في المستشفى، دون أن يدركوا سبب ذلك." هناك أيضًا دعابة رائعة من هنري يونجمان ، تقول: "لقد كنت قبيحًا جدًا عندما ولدت، لقد قام الدكتور بصفع أمي عقابًا لها على ذلك." أشياء مختلفة تجعل الأفراد المختلفين يضحكون. يجد البعض أن ما يضحكهم هو الإثارة والتشويق؛ بينما يجد أن التهكم والهجاء يكون له مفعول أكبر. اعرف الوقت المناسب لاستخدام كلا الأمرين، وقم بتوصيل الدعابات والحكايات بالطريقة التي تحرك مختلف أنواع الدعابات والمشاعر بضربة واحدة قاضية.   لا يعرف الجميع شعور ركوب الطائرة المروحية أو أن يكونوا مليونيرات أو حتى إنجاب طفل. لكن غالبيتهم يعرفون ما يعنيه الحركة بسرعة هائلة أو تخيل الأموال أو محبة شخص آخر بشكل عميق. لذلك اجعل دعاباتك تغطي أرضية أكبر وأكثر عمقًا من المشاعر الإنسانية. عندما تكون ضمن مجموعة من الناس الذين لا تعرفهم، استمع للمواضيع التي يتحدثون عنها وما الذي يجعلهم يضحكون. هل هم متميزون في الدعابات؟ أم يفضلون الدعابات الجسدية والحركات المرحة؟ كلما تعرفت على شخص أكثر، كلما كان من الأسهل إضحاكه. ويقصد به ما أشرنا له سابقًا كتحقيق المفاجئة لمستمعي دعاباتك. ويحدث ذلك عندما تخلق فرقًا كبيرًا بين ما يتوقعه الشخص أن يحدث...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leve-se menos a sério Coloque-se sob os holofotes. Conheça o seu público. Engane a mente com a surpresa. Ataque enquanto for a hora. Saiba quando não ser engraçado. Seja observador. Memorize algumas frases de efeito.


First, read the Arabic article below.

اسكب 1 كوب (250 مل) من العدس النظيف المنقى في الطاهي البطيء الخاص بك وأضف أربع أضعاف كميته من الماء. كما هو الحال مع طريقة الموقد، يمكنك طهي الكمية التي تعجبك من العدس باستخدام طريقة الطاهي البطيء، طالما كان حجم الطاهي البطيء كافيًا. تأكد ببساطة أن نسبة العدس إلى الماء هي 1 حصة من العدس لكل 4 حصص من الماء. غطِّ الطاهي البطيء واضبطه على درجة حرارة منخفضة. اطهُ العدس حتى يصبح طريًا دون أن يصبح لزجًا.  عادًة ما تحتاج تلك العملية إلى حوالي 4 ساعات، لكن الوقت اللازم يختلف وفقًا لمدى قدم العدس. عادًة ما يحتاج العدس القديم إلى 6 ساعات بينما يحتاج العدس الصغير الطازج من 3.5 إلى 4 ساعات فقط. إذا كنت تطهي العدس على درجة حرارة عالية، قلل المدة للنصف. اطهُ العدس لمدة 2 ساعة بدلًا من 4 ساعات. لا تقلب العدس أثناء طهيه. تجنب فتح الغطاء أثناء عملية الطهي، بل افعل ذلك مرة واحدة عندما تصبح مستعدًا لاختبار نضجه. تتسبب إزالة الغطاء في هروب الحرارة المتراكمة في الطاهي البطيء، مما يؤخر عملية الطهي ويطيل إجمالي وقت الطهي. استخدم ملعقة مشقوقة لنقل العدس إلى وعاء التقديم أو اسكب مكونات الطاهي البطيء في غربال أو مصفاة بثقوب ضيقة. إذا أفرغت محتويات الطاهي البطيء، يمكنك إعادة العدس للطاهي البطيء بعد تصفية الماء. لكن تأكد من إغلاق الحرارة. قلّب ¼ (1.25 مل) من الملح مع العدس بعد تصفيته. أضف المزيد من الملح إذا أردت.  لا تُضف الملح أو المكونات الحمضية للعدس أثناء طهيه. قد يمنع ذلك العدس من أن يصبح طريًا. لاحظ أن تلك الخطوة تكمل عملية طهي العدس.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque as lentilhas e 4 xícaras (1 litro) de água na panela de cozimento lento. Cozinhe por 4 horas na temperatura baixa. Escorra. Tempere com sal.


First, read the Arabic article below.

اسكب ملعقتين كبيرتين من صابون غسيل الأطباق في زجاجة رذاذ مليئة بالماء ثم رُجّ الزجاجة جيدًا كي يختلط المحلول ويُحدث فقاقيع؛ الآن ثم قف بعيدًا عن العش قدر الإمكان واغمره برذاذ الماء والصابون. بإمكانك أن تصنع مصيدة بنفسك بقطع عنق زجاجة حجمها لترين وترُش الزجاجة من الداخل بالماء المذاب فيه السكر، ثم تضع عنق الزجاجة الذي قطعته رأسًا على عقب في قاع الزجاجة من الداخل ثم تلصق قطعتي الزجاجة ببعضهما البعض وتتركها في حديقتك. كما بإمكانك شراء مصيدة الحشرات من أحد المتاجر. قد تضطر لفعل ذلك إن كنت تعاني من الحساسية تجاه لدغات الدبابير، كما سيكون من الأفضل أن تلجأ لشركة متخصصة في التخلص من الحشرات إن اكتشفت عشًا كبيرًا عند منزلك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça uma solução para combater o enxame. Use armadilhas. Entre em contato com um profissional especializado no controle de pragas.


First, read the Arabic article below.

اسمح لفكرتك عن التفوق في الحياة أن تتطور كما تتطور أنت. رسم حياتك حول تجربة تشعر أنها تمثل تفوقًا هو شيء قد يحتاج منك إلى التجربة والخطأ. من الممكن أن ترغب في تحقيق شيء مثل الحصول على وظيفة مرموقة كمحامٍ يعمل لمدة 80 ساعة خلال الأسبوع. لكن ماذا لو كان القرار أنك ترغب في تكوين أسرة؟ ربما تجد أنه مع تبدل معاييرك، تتغير أهدافك هي الأخرى لتصبح معبرة أكثر عن تلك المعايير. على سبيل المثال: ربما كنت تريد أن تصبح طبيبًا بيطريًا لكنك عندما تحققت من طريقة التدريس ومن المهارات الطبية المطلوبة من أجل الدراسة، اكتشفت أنك لا ترغب حقًا في العمل مع الحيوانات بهذا الشكل. حاول عن طريق الكتابة في دفترك المخصص أن تتوصل إلى بعض المهن الأخرى التي قد تتضمن العمل مع الحيوانات. يمكن مثلًا أن تعمل في صناعة أطعمة الحيوانات أو العمل مع إحدى المنظمات الحقوقية التي ترعى حقوق الحيوان أو العمل كمدرب كلاب محترف أو إنشاء ملجأ للحيوانات. التفوق في حياتك يعني أن تعرف نفسك بشكل حقيقي وأن تكون مرنًا في التعامل مع أهدافك. لا تكتفِ بإجراء التغييرات التي تشعر أنها تتلاءم مع تعريفك للتفوق في الحياة وحسب.  فالمرونة أحد أهم عوامل النجاح من أجل عيش حياة مُرضية. ربما تخطط الليلة لمشاهدة فيلم مع العائلة لكن لا أحد يريد أن يشاهد هذا الفيلم أو أن أفراد الأسرة لديهم خطط أخرى. لم تسر خطتك لهذا اليوم وفقًا لما خططت له. ربما يمكن تعديل خطتك وسؤال أفراد عائلتك عما يودون القيام به لقضاء المزيد من الوقت معك. ربما تحتاج إلى تنظيم الوقت بشكل خاص مع كل منهم بدلًا من التخطيط للأنشطة الجماعية. لا تتخلى عن أهدافك، بل أعد تقديمها، وتصميمها، وعُد إلى نقطة البدء. كن مرنًا، واستمر في التركيز على هدفك لقضاء مزيد من الوقت مع عائلتك. ضع كل يوم قائمة بالأشياء الصغيرة التي يمكنك أن تحرز تفوقًا فيها. سوف يساعدك ذلك أن تشعر أنك تتوجه أكثر نحو التفوق. تأتي القدرة على التفوق من تقديرك لنفسك بشكل يكفي لأن تعرف أنك تستحق أن تحظى بحياة مُرضية. فإلى جانب المهنة والمال والأسرة، لا تنسى أيضًا أهميتك "أنت". قد يعني التفوق في حياتك أن تحاول أن تضحك أكثر، أن تكون عطوفًا أكثر أثناء تعاملك اليومي، أن تبدأ ريجيم رياضي واقعي، أن تأكل أفضل، أن تحصل على دروس في شيء مثل الرسم أو الجولف أو الرقص. عندما تحيا حياة أصيلة وحقيقية بالنسبة لك فأنت بذلك تتفوق في حياتك. نعم، إن الأمر بهذه البساطة! واصل في...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja flexível com os seus objetivos. Faça uma reavaliação periódica de seus planos. Não subestime as coisas pequenas. Continue a enumerar as suas formas de se dar bem. Use lembretes de seus objetivos.


First, read the Arabic article below.

اسمح لمشاعرك بالخروج. البكاء هو أفضل شيء يمكن القيام به للتنفيس عن كل ما تشعر به ولتحظى فقط ببعض الوقت لنفسك. لا تكبح أي شعور لديك، بل واجه الأشياء المزعجة وما يغضبك واسمح لذلك بالخروج، سواء كان ذلك عن طريق البكاء أو الصراخ في الوسادة. استخدم يومك التالي للتحدث عن الموضوع وتوضيح الأمور. تحدث إلى صديق أو شخص تثق فيه حول شعورك حيال حبيبتك السابقة، لكن أمعن التفكير في السبب الذي قد إلى انفصالكما. إن التحدث إلى شخص آخر يعني أن هناك شخصًا ما يقوم بصياغة مشاكلك معك والتعبير عنها بدلًا من محاولة التعامل مع كل شيء بنفسك.  ذكر نفسك لماذا يمكنك الاستغناء عن هذه العلاقة وحدد قائمة بطرق لمساعدتك على البدء في التجاوز والمضي قدمًا. هذا اليوم هو لتصفية ذهنك ورسم تصور واضح لمستقبلك تخلو من حبيباتك السابقات. إذا كنت ستحتفظ بأي شيء على الإطلاق، فاحرص على اعتباره رمزًا للصداقة وليس لعلاقتكما العاطفية. إذا جلبت لك هذه الأشياء ذكريات سيئة، فتخلص منها بأي طريقة تريدها.  تخلص من صوركما معًا. إذا ظلت الصور باقية أمامك، فهذا يدل على أنك ما زلت تفكر في حبيبتك السابقة وتظهر بعض الدراسات أن ذلك يمكن أن يسبب الألم الجسدي فعليًا.  أعد إلى حبيبتك السابقة أي شيء تعرف أنه قد يسبب مشكلة. إذا كان لديك شيء ذو قيمة ولم يكن هدية، فقد يكون من الأفضل إعادته. من الممكن أن تتم مساءلتك قانونيًا إذا كان من الممكن اعتبار احتفاظك بالهدية استغلال لحبيبتك السابقة. إنك تقترب من نهاية الأسبوع ولذلك استخدم هذا اليوم للاسترخاء والاستمتاع. قد يكون الخروج مع أحد الأصدقاء فكرة جيدة. يمكن للصحبة أن تشتت عقلك عن أي مشاعر صعبة. احرص على ألا تذهب إلى مكان قد يعيد إليك ذكرياتك مع حبيبتك السابقة. إذا اخترت قضاء اليوم بمفردك بدلًا من ذلك، فاحرص على تشتيت عقلك عن التفكير في حبيبتك السابقة وركز بدلًا من ذلك على نفسك.  دلل نفسك واذهب إلى منتجع صحي (سبا). اذهب إلى أحد الأماكن التي تحبها وقم بشيء لم يسبق لك القيام به. اقرأ إحدى الروايات وادمج نفسك في عالم مختلف. يشير عدد من الأبحاث إلى أن التركيز على نفسك هو جزء أساسي في تجاوز الانفصال. اقضِ بعض الوقت في إعادة صياغة أهدافك وقيمك وتذكير نفسك بشخصيتك الحقيقية. اعمل على صقل مهاراتك المستقلة وابذل كل ما بوسعك لكي تصبح قويًا.  اطهُ لنفسك وجبة تحبها؛ شيء لم تكن حبيبتك السابقة تحبه. فكر كم من الجميل تناول هذه الوجبة بدون أي مشاكل....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Chore no primeiro dia. Converse com alguém no segundo dia. Livre-se dos objetos dele no terceiro dia. Relaxe no quarto dia. Seja introspectivo no quinto dia. Faça planos no sexto dia. Relaxe.


First, read the Arabic article below.

اشتري واقي شمس يقدم حماية "واسعة المجال"، لأنها تحميكِ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ينصح أطباء الجلدية بواقي شمس بمعامل حماية 15 على الأقل، لكن غالبًا ما يحتاج أصحاب البشرة الفاتحة جدًا واقي شمس بتصنيف أعلى. ينصح أغلب مصنعي واقي الشمس بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين إلى 3 ساعات، لكن أحيانًا ما يجب إعادة وضعه بعد فترة أقصر، خاصًة لأصحاب البشرة الفاتحة. ضعي المزيد من واقي الشمس بعد مرور 15 إلى 30 دقيقة على أي نشاطات قد تتسبب في زوال واقي الشمس عن بشرتك مثل التعرق أو السباحة أو تجفيف نفسك بالمنشفة. ابدئي بالجلوس في الشمس لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم. بعد أسبوع، قومي بإطالة المدة لما لا يزيد عن 30 دقيقة. أوقفي الجلسات أسرع مما خططت إذا لاحظت أنك قد بدأت في الاحتراق. قد يظن البعض أن جلسات التسمير الطويلة المكثفة هي أسرع طريقة لاكتساب سمرة رائعة، هذا ليس حقيقيًا، خاصًة لأصحاب البشرة الفاتحة. الفترة المثالية التي يجب التعرض فيها للشمس لتحفيز إنتاج الميلانين دون إلحاق الضرر ببشرتك هي حوالي 30 دقيقة فقط. تكون الأشعة فوق البنفسجية الضارة في أشد حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا. كبديل، اجلسي في الشمس في الصباح الباكر أو في أواخر العصر. إذا كنت مضطرة إلى الجلوس في الشمس لاكتساب سمرة في ساعات الذروة، تأكدي من استخدام واقي شمس بمعامل حماية من الشمس عالي. ستساعد القبعة ذات الحواف الكبيرة على حماية فروة رأسك الحساسة مع السماح لبعض الضوء من الوصول إلى وجهك لإكسابه سمرة. ستحمي النظارة الشمسية عينيك من ضرر الشمس، مما يسبب إعتام عدسة العين أو مشاكل الرؤية الأخرى. لا تنامي أثناء ارتداء أي منهما لتجنب خطوط السمرة (أو الحروق) المحرجة. يمكن أن تحترق شفتاك بنفس سهولة احتراق باقي بشرتك كما يمكن أن تجففها الشمس بسرعة أيضًا مما يؤدي إلى شفاه متشققة مؤلمة. توفر مرطبات الشفاه الواقية من الشمس حماية من هذين النوعين من الضرر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Passe protetor solar em todas as partes expostas 30 minutos antes de sair. Reaplique. Tome banhos de sol curtos e regulares ao longo dos dias, semanas e, se possível, meses. Evite ficar ao sol quando ele estiver a pino. Use chapéu e óculos de sol. Use protetor labial com um bom FPS.


First, read the Arabic article below.

اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جلدك ورطوبته حتى يعمل على إصلاح نفسه كما يجب. يزيد التعرض للشمس من فقدان السوائل وجفاف البشرة لذا فإنه من المهم أن تقوم بتعويض السوائل المفقودة في جسمك بعد حرق الشمس. يمكنك أيضًا أن تجرب شرب بعض الشاي المثلج غير المحلى حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والأحمر قد تساعدك على إصلاح الضرر الجزيئي الناتج عن الشمس. قضاء الوقت في الخارج دون حماية جلد المتضرر مسبقًا سيزيد خطر تقشر الجلد ويزيد سوء الحرق. هذا لأن طبقة الخلايا الميتة الخارجية الواقية متضررة لذا سينفذ مزيدٌ من الأشعة فوق البنفسجية خلال هذه الطبقة من الجلد. ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أعلى إذا كنت ستخرج ببشرتك المتضررة، وارتد ملابس حماية وقبعات ونظارات شمسية لمنع حدوث مزيد من الضرر. يمكن أن تساعد الخواص المهدئة والمرطبة للشوفان الجلد على الاحتفاظ برطوبة الجلد الطبيعية ومنع الجلد المحترق من التقشر. قلب 1-3 كوب من الشوفان في بانيو مملوء بالماء الدافئ لصنع حمام الشوفان، ثم انغمس في حمام الشوفان لمدة 15-30 دقيقة واشطف جسمك بالماء النظيف عندما تنتهي.   ضع مرطبًا على جسمك بعد حمام الشوفان لإضافة مزيد من الترطيب لجلدك. ضع في اعتبارك اتباع هذا العلاج يوميًا قبل الذهاب للنوم لمنح بشرتك أفضل فرصة كيلا تتقشر بعد حرق الشمس. الصبار مستخرجٌ طبيعيٌ تم استخدامه طويلًا في العلاج في أنحاء العالم نظرًا لخواصه الملطفة. يمكنك شراء مستحضر بالصبار أو جل الصبار النقي أو كسر نبتة صبار ووضع عصارتها مباشرةً على جلدك المتقشر. يمكن أن يساعد الصبار على الشفاء ومقاومة ألم حرق الشمس وتجنب الالتهاب.  جرب البحث عن مستحضر صبار خالص يحتوي على 98% إلى 100% من الصبار لتجنب الشعور بالدبق.  ضع في اعتبارك حفظ الصبار في الثلاجة حتى يكون أبرد عند وضعه على جلدك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Hidrate o corpo. Evite maiores danos. Tome um banho de farelo de aveia. Passe aloe vera na pele queimada.


First, read the Arabic article below.

اشطف الفلفل أسفل مياه باردة متدفقة مع الانتباه لغسل أي أتربة أو أوساخ عالقة به. انتقِ الفلفل الفاسد أو الملطخ نظرًا لأنه لن يكون قابلًا للحفظ لفترة طويلة. جفف الفلفل الحار بمنشفة ورقية قبل الاستكمال.  قد تحتاج إلى ارتداء قفازات لحماية يدك أثناء مسك الفلفل الحار، لأنه يحتوي على الكبسائين وهي مادة كيميائية تسبب الحرق إذا لمست الجلد. انتبه بشدة ألا تلمس عينك أو أنفك بعد مسك الفلفل الحار. يمكنك استخدام رف التبريد أو أي رف آخر له فتحات تسمح بتدفق الهواء من أسفل، لكن تجنب استخدام صينية أو صينية فرن صلبة إن أمكن، لأن نقص تدفق الهواء يُؤدي إلى صعوبة تجفيف الفلفل الحار بشكل مستوٍ.  ضع الصينية في غرفة مشمسة وجيدة التهوية؛ نافذة المطبخ خيار جيد. اتركه يجف لمدة ثلاثة أيام أو أكثر ثم خزنه في وعاء محكم. إنها الطريقة سهلة لتجفيف الفلفل الحار، كما تعتبر زينة ديكورية في مكان تعليق الفلفل! بمجرد جفافه، يمكنك تركه معلقًا أو تخزينه للاستخدام اللاحق. إليك كيفية القيام بذلك:  مرر قطعة خيط سميك أو خيط الصيد في إبرة. اثقب الفلفل الحار أسفل رأسه لتمرير الإبرة خلاله واستمر في القيام بذلك إلى أن تنتهي من ربط الفلفل الحار بأكمله. علقه في منطقة مشمسة وجيدة التهوية في منزلك. سوف يجف خلال ثلاثة أيام إلى أسبوع وبعد ذلك يصبح جاهزًا للاستخدام. تلك الطريقة جيدة إذا لم تكن تستطيع الانتظار لعدة أيام ولا تريد انتظار الفلفل حتى يجف بطريقة طبيعية. يساعد قطع الفلفل الحار إلى شرائح بدلًا من تركه كاملًا على جفافه أسرع وبشكل مستوٍ. اتبع الخطوات البسيطة التالية:  قطع الفلفل الحار المغسول إلى النصف بالطول. افرده مع توجيه جانب البذور لأعلى على صينية خبز. اخبزه على حرارة  50 درجة مئوية (أو على إعداد الحرارة المنخفض) لعدة ساعات.تستغرق تلك الطريقة بعض الوقت بدورها، لكنها أسرع من التجفيف بالهواء. يمكنك استخدام مجفف الطعام للحصول على نتائج سريعة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lave e seque as pimentas. Disponha as unidades em uma tela ou grade suspensa para que sequem. Experimente amarrar e torcer as pimentas. Seque-as rapidamente no forno.


First, read the Arabic article below.

اضبط الفرن على 260 °م وأدخل به طبق التقديم (الآمن للتسخين في الفرن) ودعه يسخن لمدة 5 دقائق قبل استخدامه للخطوات التالية. استخدم لوح تقطيع وسكين حاد لفرم المكونات فرمًا ناعمًا، وهي القليل من الكراث وفصين من الثوم و3 عيدان من البقدونس. أضف تلك المكونات مع السردين المعلب في الطبق الدافئ ورش عليها فلفل أسود. ضع الطبق في الفرن واتركه يطهى لمدة 6 دقائق، ثم أخرجه بعناية من الفرن باستخدام قفاز أو الفرن أو قماش مبطن. اكسر 4 بيضات في وعاء واسكبها برفق في الطبق ثم تبله البيض بالملح والفلفل. أعد الطبق بعناية إلى الفرن ودعه يُخبَز لمدة 7 دقائق أخرى. يفترض خلال هذه المدة أن يُطهى بياض البيض ولكن يظل شبيهًا بقوام الجيلي. أخرج الطبق بحرص باستخدام قماش المطبخ واتركه لمدة 5 دقائق لمواصلة الطهي بالحرارة المتبقية. قدم هذا الطبق اللطيف المسمى ببيض الصيادية مع التوست والصلصة الحارة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Preaqueça o forno e uma louça para servir. Adicione chalotas, alho, salsinha picados e sardinha na louça quente. Cozinhe por cinco minutos e, em seguida, remova a louça e adicione os ovos. Asse por mais cinco minutos e deixe a louça descansar por cinco minutos.


First, read the Arabic article below.

اضبطي الفرن على حرارة على 165ْ درجة سليزيوس أو العلامة 3. جهزي صينية الكعك المفرغة في المنتصف لكن لا تدهنيها بالزبد أو الزيت. اخفقي الدقيق وكوب إلا ربع من السكر والباكينج باودر والملح في وعاء متوسط معًا. اخفقي البيض مع الزيت مع الحليب في وعاء منفصل حتى تتجانس ثم ابدئي بإضافة خليط الدقيق تدريجيًا. اخفقي بياض البيض في وعاء منفصل مع ضبط أداة الخفق على سرعة عالية حتى يصبح البياض مزبدًا. أضيفي زبدة الطرطير والفانيليا ثم اخفقي حتى يكون البياض قمم لينة. اخفقي بقية السكر ببطء (كوب إلا ربع) وواصلي الخفق حتى يكون البياض قمم صلبة ناعمة. يفترض أن يستغرق هذا قرابة الخمس دقائق. ابدئي بخفق ثلث البياض مع خليطك، ثم تناولي ملعقةً وامزجي بقية بياض البيض مع الخليط. توقفي عن الخلط قبل امتزاج كل الدقيق.  استخدمي ملعقة وحركة خفيفة لمزج الخليط الخفيف مع الخليط الأثقل. تجنبي التقليب وإلا ستفقدين كثافة الخليط الهش وأديري رسغك عند مزج المواد بدلًا من ذلك. اخبزي الكعكة لمدة 50 إلى55 دقيقة حتى ترتفع مجددًا عندما تلمسينها أو تضغطي عليها بخفة. أخرجيها من الفرن ودعيها تبرد مقلوبةً لمدة ساعة قبل أن تخرجيها من القالب. جربي وضع القالب مقلوبًا على عبوة موضوعة في وسط وعاء لتسهيل تبريد الكعكة المقلوبة. يمكن تقطيع كعك الشيفون رأسيًا إلى شرائح مثل كعك الملائكة أو أفقيًا وحشوه مثل كعكة فيكتوريا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aqueça o forno e prepare a forma. Misture os ingredientes secos. Misture os ingredientes molhados. Bata as claras em neve. Acrescente as claras à sua massa. Despeje a massa na forma e coloque para assar. Acrescente um recheio ou cobertura, conforme desejado.


First, read the Arabic article below.

اضغط باستمرار على زر control أو ctrl من لوحة المفاتيح. يقع هذا الزر بجانب زر option في الصف السفلي للوحة المفاتيح. إذا كنت تضغط باستمرار على زر control عند النقر، فإن قائمة الزر الأيمن ستظهر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque seu cursor sobre o que você quer clicar. Click no objeto.


First, read the Arabic article below.

اضغط على أيقونة سكايب التي تتمثل برمز سكايب باللونين الأزرق والأبيض لفتح صفحة التطبيق الرئيسية. ربما تكون قد سجلت خروجك من سكايب إذا فتح التطبيق صفحة تسجيل الدخول. اضغط على حروف اسمك الأولية الموجودة في الدائرة في أعلى الشاشة إذا لم تكن تمتلك صورة شخصية. ستجده في أعلى يمين الشاشة وسيفتح لك قائمة الإعدادات.  سيؤدي هذا إلى تسجيل خروجك من تطبيق سكايب، وسيكون عليك إدخال عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة مرورك لتسجيل الدخول مرة أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Skype. Clique na sua foto de perfil localizada no topo da tela. Abra o menu "Configurações" (ícone de engrenagem) no canto superior direito da tela. Desça a tela e toque em Sair próximo ao final do menu "Configurações". Toque em Sair quando solicitado.


First, read the Arabic article below.

اضغط على أيقونة فقاعة المحادثات البيضاء ذات الخلفية الخضراء الموجودة على الشاشة الرئيسية.  سيتم حذف كل البيانات من المحادثة المحددة التي تود حذفها. ستظل البيانات التي قمت بتحميلها من هذه المحادثة إلى ملف الصور مخزنة في هاتفك المحمول ولن يتم حذفها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o aplicativo Mensagens do iPhone. Deslize a tela para a esquerda quando encontrar a conversa que quer apagar. Dê um toque no botão Apagar, que vai aparecer.


First, read the Arabic article below.

اضغط على الزر ⊞ Win الموجود أسفل الجهة اليسرى من لوحة المفاتيح. سيؤدي ذلك إلى تصغير سطح المكتب بأكمله مما يُظهر كل النوافذ بصورة أصغر على سطح عمل كبير وسيؤدي ذلك إلى تقليل ازدحام العناصر. انقر عل خيار الإعدادات. ستكون إعدادات العرض المتقدمة أسفل قائمة خيارات العرض. يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على السهم المنسدل الموجود أسفل عنوان الدقة. تظهر العناصر بشكل أصغر كلما زادت دقة الشاشة. ستحتاج إلى تأكيد حفظ الإعدادات بعد تغييرها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o menu Iniciar. Abra as configurações. Clique em Sistema > Vídeo > Configurações Avançadas de Vídeo. Altere a resolução.


First, read the Arabic article below.

اضغط على الصورة المطلوبة وسترى إطارًا طفيفًا يظهر حول الصورة. سيتم تطبيق أي تغييرات يتم إجرائها على الصورة. حدد العلامة التي تقول Format من شريط الخيارات الموجود أعلى نافذة وورد؛ ستجدها في أقصى اليمين. اضغط في المجموعة الثالثة من الرموز المسماة "Arrange" (تنظيم)، على الرمز الذي يشبه المثلثين بجانب بعضهما البعض. ستظهر قائمة منسدلة.  إذا واجهت مشاكل في العثور على أيقونة التدوير، قم بالمرور فوق كل رمز في مجموعة التنظيم حتى يظهر مربع نص يوضح ما هو الرمز. سترى في القائمة المنسدلة 4 خيارات أساسية مختلفة: التدوير إلى اليمين 90 درجة والتدوير إلى اليسار 90 درجة والقلب الرأسي والقلب الأفقي.   سيعكس القلب الرأسي بشكل أساسي الصورة على طول المحور X. سيعكس القلب الأفقي الصورة على طول المحور Y. اضغط من القائمة المنسدلة نفسها على المزيد من خيارات التدوير وابحث عن "التدوير". حدد الدرجة التي ترغب في تدوير الصورة بها عن طريق الضغط على السهمين لأعلى ولأسفل أو عن طريق إدخال رقم. تقوم الأرقام الموجبة بتدوير الصورة إلى اليمين والأرقام السالبة بتدوير الصورة إلى اليسار.   تعتبر أي درجة أكبر من 360 درجة غير ضرورية لأن تدوير الصورة 360 درجة سيؤدي فقط إلى إرجاع الصورة إلى اتجاهها الأصلي. اضغط موافق عند الانتهاء من تطبيق الاستدارة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Selecione a imagem. Selecione a aba "Formatar". Clique no ícone "Girar". Gire a imagem em ângulos predefinidos. Especifique os graus de rotação.


First, read the Arabic article below.

اضغط على زر ويندوز أو على أيقونة ابدأ ثم انقر على "لوحة التحكم". إن كنت تستخدم ويندوز 8، يمكنك تحريك مؤشر الفأرة نحو أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لإظهار شريط الأدوات ثم اختر "لوحة التحكم". يمكنك أيضًا الضغط باستمرار على زر ويندوز والضغط على الزر C ثم النقر على "الإعدادات". انقر على خيار "محولات وإعدادات الشبكة" تحت تصنيف الشبكة والإنترنت إن كنت تستعرض الشاشة بطريقة عرض التصنيفات ثم انقر على خيار "عرض حالة ومهمات الشبكة". إن كنت تستخدم عرض الأيقونات عوضًا عن عرض التصنيفات، انقر على "مركز الشبكة والمشاركة". انقر بعد ذلك بزر الفأرة الأيمن على اتصال الشبكة اللاسلكية واختر "تعطيل". يفترض أن يؤدي ذلك إلى حجب وصول جهاز الكمبيوتر إلى شبكة لاسلكية معيّنة دون حجب وصول الأجهزة الأخرى إلا إن عطلتها أيضًا. لن يؤدي ذلك إلى تعطيل وصول أجهزة الكمبيوتر الأخرى إلى الشبكة اللاسلكية.  يمكن عكس هذه العملية. إن كنت ترغب بتفعيل اتصال الشبكة لاحقًا، يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على اتصال الشبكة اللاسلكية واختيار "تفعيل". يجب أن تسجّل دخولك بحساب المدير أو أحد أعضاء المجموعة الإدارية  حتى تتمكن من إكمال هذه العملية. يمكن أن تمنعك إعدادات سياسة الشبكة أيضًا من تعطيل الاتصال إن كان جهازك متصلًا بالشبكة. لتعطيل الوصول بطريقة أكثر تقدمًا في نظام ويندوز، افتح قائمة ابدأ ← البرامج ← الملحقات ← انقر بزر الفأرة الأيمن على سطر الأوامر واختر تشغيل كمدير مع منح الإذن عند الحاجة لذلك ثم اكتب "mmc compmgmt.msc" (بدون علامات الاقتباس) واضغط على زر الإدخال. انتظر لحين تحميل النافذة ثم انقر على خيار مدير الأجهزة في الإطار الأيسر وافتح شجرة تصفح محولات الشبكة وانقر بزر الفأرة الأيمن على كل الأجهزة المعروضة فيها ثم اختر "تعطيل" وأعِد تشغيل الجهاز (هذا الأمر اختياري). لإلغاء ما فعلت، كرّر العملية ببساطة واختر خيار التفعيل عوضًا عن خيار التعطيل. يمكنك أيضًا تعطيل الوصول إلى الإنترنت باستخدام برامج تحكّم أبوي خارجية، حيث تسمح لك هذه البرامج بالحد من المواقع الإلكترونية التي يمكن أن يصل لها جهاز الكمبيوتر أو بحجب وصول جهاز الكمبيوتر إلى الإنترنت تمامًا. يجب أن تثبت البرنامج على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بحجبه مباشرة وقد تحتاج إلى دفع ثمن بسيط لقاء البرنامج، اعتمادًا على البرنامج المستخدم، إلا أنك ستتمكن من ضمان عدم تمكّن أطفالك من استخدام...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre o "Painel de Controle" clicando no ícone do menu “Iniciar” (canto esquerdo inferior da tela) ou pressionando a tecla “Windows”. Acesse “Central de Rede e Compartilhamento” na visualização por ícones. Clique com o botão esquerdo sobre a conexão Wi-Fi para destacá-la. Desabilite todas as conexões de rede. Use softwares de controle parental.


First, read the Arabic article below.

اضغط نقرتين بزر الفأرة الأيسر على أيقونة سكايب المشهورة الموجودة على سطح المكتب. ابحث عن الأيقونة ذات اللون الأزرق السماوي والمكتوب عليها حرف "S". عادة ما تكون هذه الخطوة كافية لتسجيل دخولك مباشرة على البرنامج في حالة تفعيلك لخيار الاحتفاظ باسم الدخول وكلمة السر.  أما إذا كنت غير مسجل للدخول على حساب سكايب الخاص بك من خلال برنامج سطح المكتب، فسوف تحتاج إلى إدخال اسم الدخول (أو البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف) بالإضافة بالطبع إلى كلمة السر. من المفترض أن يظهر اسمك في الركن الأيسر العلوي لنافذة سكايب، فوق قائمة المحادثات الأخيرة أو جهات الاتصال. لاحظ اختلاف اتجاه النافذة في حالة استخدامك لسكايب باللغة العربية، حيث يتواجد الاسم في الجانب الأيمن. يترتب على الضغط على الاسم فتح قائمة الإعدادات. يتواجد الاسم في أعلى شاشة الإعدادات في الجانب الأيمن من نافذة سكايب. لاحظ تواجد الاسم في الجانب الأيسر في حالة استخدامك لسكايب باللغة العربية. يترتب على الضغط على الاسم تفعيل حقل الإسم ومن ثم القدرة على تعديله. يمكنك كتابة أي شيء كاسم جديد بدلًا من الاسم الحالي. والمتواجد على يمين حقل الاسم أو يساره في حالة استخدامك لسكايب باللغة العربية. القيام بذلك سوف يحفظ التغييرات، ومن ثم سوف يظهر اسمك الجديد لقائمة الاتصال الخاصة بك، بشرط ألا يكون الطرف الآخر قد قام من قبل بتغيير اسمك في قائمة الاتصالات الخاصة به.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Skype. Toque sobre a imagem de perfil. Toque no ícone de edição () próximo ao nome. Altere o nome. Toque no ícone que fica ao lado de seu nome.


First, read the Arabic article below.

اطرح الرقم الذي كتبته أسفل المقسوم من خانات المقسوم التي تعلوها مباشرة. اكتب الناتج أسفل الخط الذي رسمته للتو.  سنطرح في هذا المثال 24 من 25 فنحصل على 1. لا تطرح من رقم المقسوم كله، بل الخانات التي تعاملت معها في الجزء الأول والثاني (القسمة والضرب). في هذا المثال يفترض ألّا تطرح 24 من 250. اكتب الخانة التالية من المقسوم بعد ناتج عملية الطرح. في هذا المثال: بما أن 1 لا يقبل القسمة على 6، يجب أن تُنزِل رقمًا آخر. في هذه الحالة أحضر الـ 0 من 250 وضعه بجوار الـ 1 فتصبح 10، وهو رقم يمكن قسمته على 6. اقسم الرقم الجديد على "المقسوم عليه" واكتب ناتج القسمة فوق "المقسوم" في الخانة التالية للرقم السابق.  في هذا المثال: حدد كم 6 توجد في الـ 10. اكتب الرقم (وهو 1) في ناتج القسمة فوق المقسوم. بعد ذلك اضرب 6 في 1 واطرح الناتج من 10. ستكون النتيجة هي 4. إذا كان المقسوم يحتوي على أكثر من ثلاث خانات، استمر بتكرار الخطوات نفسها مع باقي الخانات حتى تنتهي منها. مثلًا: إذا كنا قد بدأنا بـ 2506 جم من الفطر، كنا سنُنزِل الـ 6 ونضعها جانب الـ 4.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Subtraia o produto. Desça o próximo dígito. Repita todo o processo.


First, read the Arabic article below.

اطلب الشخص الذي عضّك عن تاريخه المرضي إن أمكن ذلك. قد ترغب بالتأكد من تلقيه للتطعيمات الحالية وعدم معاناته من حالات طبية خطيرة أخرى مثل التهاب الكبد. قد يساعدك ذلك على معرفة ما إن كان ينبغي زيارة الطبيب وعلى تحديد أفضل علاج للحالة.  إن لم تتمكن من الحصول على التاريخ المرضي للشخص الذي عضك، نفّض إجراءات الإسعافات الأولية ثم زر الطبيب. أكثر الأمراض التي يخشى وقوعها هي التهاب الكبد الوبائي ب والتيتانوس. على الرغم من أن هذه الأمراض لا تحدث مع كل عضة، إلا أن الإصابة بالتهاب الكبد والتيتانوس قد يحدثان، خصوصًا في العضات المصابة بعدوى.  انتقال الإيدز أو التهاب الكبد الوبائي ب أثناء عملية العض ليس بالأمر المرجح. إن لم تكن تعرف من عضك، قد يوفر اختبار الإصابة بالإيدز راحة البال للشخص الذي تعرض للعض. بمجرد تعرضك لجرح عضة إنسان، تفقد مكان العضة وقيم درجة الجرح وحاول أن تحدد أفضل طريقة للعلاج.  تذكّر أن كل عضات البشر خطيرة.  تتراوح عضات البشر بين العضات العميقة الحديثة بسبب العراك أو الحوادث الأخرى، وبين الأشياء البسيطة مثل حك الأسنان في الأصابع أو أماكن المفاصل.  إن أدت عضات البشر إلى شق الجلد ستحتاج إلى زيارة طبيب للحصول على الرعاية الطبية إضافة إلى تنفيذ الإسعافات الأولية. إن كان الجرح ينزف، اضغط عليه باستخدام قطعة قماشية أو ضمادة نظيفة وجافة. لا تنفذ أي إجراءات إسعافات أولية أخرى لحين التحكم في النزيف حتى لا تفقد الكثير من الدم.  يمكنك الاستلقاء على سرير أو سجادة إن كان النزيف شديدًا لمساعدتك على تجنّب فقد حرارة الجسم الدخول في حالة صدمة.  إن كنت تنزف من خلال الضمادة أو القطعة القماشية، لا تنزعها وأضف إليها أخرى جديدة. ضع ببساطة ضمادة جديدة على الجرح حتى يتوقف عن النزيف.  إن كان هناك أي شيء في الجرح (مثل بقايا الأسنان) فلا تضغط عليه بقوة ولا تحاول نزع الشيء الموجود فيه. بعد إيقاف أي نزيف اغسل الجرح بالماء والصابون. قد يساعد ذلك على التخلص من أي بكتيريا ويقلل من خطر العدوى.  لا حاجة لشراء نوع خاص من الصابون حيث إن أي صابون سيساعد على التخلص من البكتيريا.  احرص على غسل وتجفيف الجرح بعناية، حتى إن كان ذلك مؤلمًا. اغسل الجرح حتى لا ترى أثرًا واضحًا للصابون أو حتى تزول كل الآثار المتبقية (كالغبار مثلا).  يمكنك استخدام povidone iodine (بيتادين) كعلاج مضاد للبكتيريا عوضًا عن استخدام الصابون والماء. يمكنك استخدام المادة على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Peça o histórico médico da pessoa responsável pela mordida. Avalie o ferimento. Contenha o sangramento. Lave o machucado. Aplique uma pomada antibiótica na região afetada. Proteja o ferimento com uma gaze limpa. Observe sintomas de infecção.


First, read the Arabic article below.

اعتمد على أصابعك في تحديد موضع الغدد المتورمة عند الشعور بالتورم أو الألم، حرّك أصابعك على جسدك إلى أن تتمكن من تحديدها. ستجد الغدد الليمفاوية في العنق وتحت الإبطين وفي منطقة الأربية (أصل الفخذ)، يختلف حجم التورم من تورمٍ ضئيل كحبوب البازلاء إلى تورم في حجم ثمرة الزيتون وربما أكبر. تذكر أنه من الممكن التعرض لتورم أكثر من غدة ليمفاوية في ذات الوقت. تناول الاسيتامينوفين Acetaminophen أو الأيبوبروفين Ibuprofen لعلاج التورم وتخفيف الأعراض الأخرى مثل الحُمى. احرص على تناول الدواء مع إتباع الإرشادات المُرفقة. ضع قطعة قماش نظيفة أسفل الماء الدافئ الجاري ومن ثم استخدمها ككمادات على الغدد المتورمة، اتركها في موضعها إلى أن تبرد. كرر هذه العملية ثلاث مرات يوميًا إلى أن يخف التورم والألم. تساعد الكمادات الدافئة على تخفيف التورم بفعل زيادة تدفق الدم إلى الغدد المتورمة. استخدم قطعة قماش باردة ككمادات على الغدد المتورمة لمدة تتراوح بين ١٠ إلى ١٥ دقيقة على فترات متقطعة. كرر ذلك ثلاثة مرات يوميًا إلى أن يخف التورم. دلّك الغدد الليمفاوية بلُطف حيث يساعد التدليك في تخفيف التورم بزيادة تدفق الدم، يُمكنك الحصول على جلسة تدليك مع متخصص أو افعل ذلك بنفسك إذا كانت الغدد المتورمة في المتناول. دلّك الغدد برفق مع دفع أصابعك في اتجاه قلبك. يتسبب الضغط الزائد على الغدد المتورمة في انفجار الأوعية الدموية المحيطة بدرجة قد تؤدي لحدوث التهاب. من الضروري التنبيه على الأطفال بعدم عصر الغدد المتورمة أو الضغط عليها حيث يميلون إلى قرص موضع الإصابة بشكل متكرر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Localize os linfonodos inchados. Tome medicamentos sem receita. Coloque uma compressa morna no nódulo. Coloque uma compressa fria no local. Receba uma massagem linfática. Não esprema a pele inchada.


First, read the Arabic article below.

اعتمد على عمر الطائر في تحديد ما إذا كان بحاجة إلى مساعدتك أم لا، تنقسم الطيور الصغيرة إلى ثلاث مراحل عمرية؛ وهي مراحل الفقس والتعشيش وتعلم الطيران. في مرحلة الفقس والتعشيش تكون الطيور صغيرة جدًا وليس لها ريش ظاهر على أجنحتها أو جسمها، وفي كلتا الحالتين يموت الطائر سريعًا خارج العش، أما في مرحلة تعلم الطيران، عندما ينمو الريش على جسد الطائر ويصبح فَرخًا صغيرًا، يمكنه البقاء على قيد الحياة بمفرده لبعض الوقت. من الشائع العثور على بعض فِراخ الطيور على الأرض، لأنها تبدأ تعلم الطيران وكيفية العثور على الغذاء في مرحلة عمرية صغيرة جدًا؛ طبيعي أن تشعر بالقلق من رؤيتها على الأرض، لكن في الواقع لا يكون الفَرخ الصغير في أي حاجة للمساعدة على الإطلاق. قف على بعد يتراوح بين ٦ إلى ٩ أمتار بعيدًا عن الفَرخ وراقب الأشجار من حوله، عاجلًا أم آجلًا يجب أن يظهر أحد والديه ليعطيه بعض الطعام. قد تضطر للانتظار لبعض الوقت، ففي بعض الحالات تطعم الطيور صغارها مرة كل أربعة ساعات. إذا لم يظهر أي من والدي الطائر لإطعامه، حاول الابتعاد أكثر، فالطيور البالغة لا تقترب إذا كنت قريبًا منها. اترك الفرخ على الأرض طالما كان بحالة جيدة وكان الوالدان يراقبانه ويغذيانه باستمرار، فأغلب الطيور قادرة على الاعتناء بصغارها جيدًا دون أي مساعدة منك. في العديد من أنواع الطيور، قد تستمر فِراخها الصغيرة على الأرض لمدة أسبوعين قبل أن تنجح في تعلم الطيران، وهو ما قد يُشعِرك بأن هذا الفرخ الصغير في ورطة، لكن تذكر أن أفضل شيء يمكنك فعله هو تركه في مكانه. إذا كنت مهتمًا بسلامة الفَرخ وصحته، تحقق كل يوم أو يومين للتأكد من أنه ما يزال حيًا. لا تقدم على إعادة الفَرخ إلى أي عش قريب تراه، لأن المُرجح أن الفَرخ يبادر الفرخ بالقفز من العش مرة أخرى، وإذا كان والداه في العش، فإنهما سيلقيانه خارج العش مرة أخرى. ضع في اعتبارك احتمالية أن يكون العش المجاور الذي رأيته خاصًا بعائلة أخرى وليس عش عائلة الفَرخ على الأرض، أو ربما أنه حتى لنوعٍ مختلف تمامًا من الطيور. يظهر الفَرخ في حالة من الضعف وغالبًا ما ستراه صغيرًا وجائعًا، لكن قاوم رغبتك في العناية به أو إعطائه الطعام. الاحتمال الأكبر أن والديه قريبان وسُيحضران له الطعام من وقتٍ لآخر. لا تحاول تقديم المياه للفَرخ الصغير بيديك أو عن طريق قطارة ماء ولا تحمل الطائر من مكانه إلى مصدر مياه، لكي لا تؤذيه أو تعرضه للافتراس. إذا قبل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descubra se o pássaro é um filhote ou não. Verifique se os pais do pássaro filhote estejam o alimentando regularmente. Deixe o filhote sadio no chão enquanto ele aprende a voar. Não coloque o filhote em um ninho próximo. Não dê ao filhote comida ou água. Proteja-se de pais superprotetores.


First, read the Arabic article below.

اعثري على زجاجة رذاذ من النوع الذي يوزع السائل إلى قطرات شديدة الصغر شبيهة بالضباب، لأن هذا النوع يوزع طبقة خفيفة من المستحضر على مساحة كبيرة من الشعر، بدلًا من رش كمية مركزة على مساحة صغيرة منه. ضعي نصف كوب (120 ملل) من الماء المقطر في زجاجة البخاخ، وهذا لأن الماء المقطر أفضل من ماء الصنبور الذي يحتوي على معادن يمكن أن تجفّف الشعر. لماء الورد رائحة جميلة من شأنها أن تبقى بشعرك طوال اليوم. أضيفي ½ كوب (120 ملل) من ماء الورد إلى الماء المقطر في زجاجة الرذاذ إذا كنتِ تحبين ماء الورد. إذا لم ترغبي في استخدام ماء الورد، فيمكنك إضافة قطرات من الزيت العطري المفضل لديكِ، مثل اللافندر أو البرتقال لتعطير شعرك بهذه الرائحة عوضًا عن الورد. يمكنك شراء ماء الورد من الصيدليات والمتاجر الكبيرة، وكذلك عبر الإنترنت. اختاري الجلسرين المستخرج من مصدر نباتي، مثل نوع مشتق من زيت جوز الهند أو زبدة الشيا. أضيفي ملعقتين صغيرتين (10 ملل) من الجلسرين النباتي وملعقة صغيرة (5 ملل) من زيت الزيتون إلى زجاجة الرذاذ لإكمال التركيبة. يمكنك إيجاد الجلسرين النباتي في صيدلية أو متجر محلي، وكذلك عبر الإنترنت. رجي العبوة جيدًا قبل استخدامها كل مرة لتجمعي بين الزيت والجلسرين والمكونات الأخرى، ثم رشي الخليط على شعرك وهو لا يزال رطبًا بعد الاستحمام أو بعد غسله. استخدمي ما يكفي لتغطية شعرك بطبقة خفيفة من البخاخ، لكن ليس بدرجة تجعله دهنيًا أو يصعب تصفيفه. جربي كميات مختلفة حتى تكتشفي الأنسب لطبيعة شعرك. لتوزيع رذاذ الجلسرين بالتساوي على شعرك، استعملي مشطًا واسع الأسنان بدءًا من جذور الشعر حتى الأطراف، وبعدها صففي شعرك بطريقتك المعتادة. يمكنك استخدام بخاخ الجلسرين هذا عندما تستعدين في الصباح وكذلك خلال اليوم لتجديد لمعان خصلات شعرك والتحكم في الشعرات الصغيرة الهائشة. رشي كمية صغيرة من الخليط على شعرك ثم مشطيه إذا كان شعرك مفرودًا، أو استخدمي أصابعك لترتيبه إت كان مجعدًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque ½ xícara de água filtrada em um frasco com spray. Coloque ½ xícara de água de rosas no frasco se preferir. Acrescente 2 colheres de chá de glicerina vegetal e 1 colher de chá de azeite de oliva. Agite o frasco e borrife a mistura nos fios úmidos. Penteie os fios como de costume. Reaplique o spray na metade do dia se achar necessário.


First, read the Arabic article below.

اعثري على مساحة عمل حرة لا تجدي مشكلة  إذا تم خدش سطحها لسبب أو آخر. يمكنكِ كحل بديل كذلك فرد سطح واقي على مساحة العمل المسطحة. قد يكون ذلك شيئًا مثل كتاب صلب أو حصيرة بلاستيك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

اعرف قوتك التي تقدرها، كي تساعد نفسك على الشعور بالتوازن وتقبل الصفات الأقل قيمة في نفسك. تساعدك معرفة نقاط قوتك على تغيير نظرتك عن نفسك. ابدأ بكتابة قائمة بنقاط قوتك أو اكتب نقطة قوة يوميًا إذا كان الأمر صعبًا عليك. على سبيل المثال:  أنا إنسان محب. أنا أم قوية. أنا رسام موهوب. أنا حلال المشاكل. عرِّف نقاط قوتك بكتابة قائمة الإنجازات. قد يتضمن ذلك الأشخاص الذين ساعدتهم وإنجازاتك الشخصية والأوقات الصعبة التي تغلبت عليها. تساعدك هذه الأمثلة على وضع تركيزك على الأحداث والصفات. إليك أمثلة أوضح على تحديد نقاط قوتك:  موت أبي كان صعبًا على العائلة ولكني فخور أني كنت قادرًا على مساعدة أمي في هذا الوقت الصعب. وضعت هدفًا خاص بي للاشتراك في نصف مارثون وبعد ستة أشهر من التدريب استطعت أن افعلها. بعد ما فقدت عملي، كان من الصعب تعديل المصاريف ودفع الفواتير ولكني تعلمت درسًا في كيفية التعامل مع قوتي والآن أنا في مكان أفضل. التعرف على حكمك الشخصي على نفسك مهم لمساعدتك في التعرف على المناطق التي تنتقد فيها نفسك بشكل مبالغ فيه. يخلق الانتقاد المبالغ فيه مناطق ضع بداخل نفسك ويوجد حالات ذاتية تشعر تجاهها أنها غير فعالة. يتضمن ذلك الخجل والإحباط، وحقيقة الأمر أن هذه المشاعر تسحق تقبل الذات. ابدأ بكتابة قائمة بالخواطر السلبية التي تمتلكها عن نفسك. على سبيل المثال:  لا استطيع القيام بأي فعل صحيح. أنا دائمًا استقبل تعليقات الآخرين بطريقة خاطئة. بالتأكيد الخطأ مني. أنا بدين جدًا. أنا سيئ في إتخاذ القرارات. عندما يعلق الآخرون على سلوكنا نتأثر بتعليقاتهم وندعها تكوِّن رأينا عن ذواتنا. إذا فكرت في أصل حكمك الذاتي على نفسك بداية، فستخلق لنفسك القدرة على التفكير في كيفية تقبلك لذاتك. على سبيل المثال، قد تكون أمك دائمة الانتقاد لمظهرك وأنت بدورك لست واثقًا من مظهرك الآن ولكن تعرف أن انتقادها هو السبب في عدم شعورك بالثقة. إذا أدركت ذلك، ستبدأ في إعادة التفكير في ثقتك بمظهرك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reconheça os pontos fortes e atributos. Faça uma lista das suas conquistas. Reconheça a forma como você se julga. Reconheça como os comentários de outras pessoas afetam você.


First, read the Arabic article below.

اعرف ما ترغب به حقًا وما لا يمكن أن تتنازل فيه أو تقبل بتسوية بخصوصه. هذه هي أكثر أولوياتك قيمة بالنسبة لك وهي غير قابلة للتفاوض، مثل صحتك وأبناءك ونحو ذلك. ما إن تقرر أساسيات ما ترغب به للعيش بسلام، ستتمكن من بدء ترسيخ حدودك. الجانب الآخر من هذا هو أن تقرر ما إذا كنت مرنًا أم لا. ما الذي تجد نفسك مستعدًا للتفاهم بشأنه أو الحد منه أو التنازل عنه؟ عندما تشعر بحاجة لبعض المساحة لكي تعالج ما بداخلك وتتخلص من ضغط نفسي، أخبر أحبائك. مثلًا: التعبير عن رغبتك في الوحدة قليلًا سيساعد الشخص الذي ترتبط به على فهم ابتعادك ببساطة. عندما يتفهم هذا الشخص دوافعك، يمكن أن تصبح علاقتكما أقوى وتحصل في نفس الوقت على المساحة التي تحتاجها. عندما يواجهك موقف صعب، يمكن أن تجد نفسك تتساهل في حدودك إلى حد كبير. إذا خططت لرد فعلك مسبقًا، سيكون بإمكانك أن تثبت على موقفك بشكل أفضل.  على سبيل المثال: ماذا سيكون رد فعلك إذا أراد صديقك أن تستمع لشكواه من العمل؟ يمكن أن تقول: "يسعدني أن أسمع أحوال عملك، لكن لن يمكنني التحدث اليوم سوى لـ 10 دقائق"، ثم التزم بهذه الدقائق العشر. مثال آخر: لنقُل أن لديك زميلًا في العمل دائمًا ما يؤجل مشاريعه للحظة الأخيرة، وتقوم أنت بالمساعدة فيما أهمله لكي تخفف من ضغطه. يمكنك أن تضع حدًا لهذا بأن تقول: "لدي أعمالي الخاصة التي عليّ أن أنهيها في الوقت المحدد. أنا آسف، لكن لا يمكنني أن أساعدك الآن". معرفة المدة التي يمكنك أن تتحمل شيء ما خلالها والالتزام بهذا الحد هو أمر ضروري لتضمن سلامتك النفسية. ضع حدودًا معقولة لكن مفيدة مع هؤلاء الذين يصيبونك بالاضطراب. مثلًا: لا تقف تستمع لشخص وهو يتحدث لساعتين في حين أن أقصى ما يمكنك تحمله هو نصف الساعة. اعتذر وغادر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine suas necessidades e valores. Expresse essas necessidades para os entes queridos. Planeje como você reagirá a situações difíceis. Defina limites de tempo.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن بدء حياة جديدة لا يحدث بين ليلة وضحاها، بل يمكن أن يستغرق سنوات، وعلى الأغلب أنك قد تحرز تقدمًا صغيرًا منتظمًا لكنك لا تلاحظه. تخيل نفسك تفقد نسبة 5% من الكيلوجرام في اليوم، قد لا تشعر بالفرق لمدة طويلة، لكن قد تشعر في يوم ما أن ملابسك أصبحت واسعة جدًا.  بحلول الوقت الذي تلاحظ فيه الفرق ستكون على الأغلب قد أصبحت شخصًا رائعًا وسعيدًا وكأن الهبوط إلى الهاوية لم يكن. لذلك خُذ وقتك حتى تصل لمرحلة أن تستيقظ من نومك لتدرك: "هراء، لقد كنت كذلك في الماضي، أليس صحيحًا؟" لأن الوصول لتلك المرحلة سيحدث لأنه يحدث دائمًا، فلطالما اشتدت عتمة الليل قبل الفجر، أليس كذلك؟ تُعد تلك طريقة أخرى لقول: "أبطئ السرعة قبل المطبات"، فقد تمر بأوقات تشعر فيها بأنك تفقد كل ما بنيته وأنك ستقع مجددًا إلى حيث كنت أو أسوأ (لكن هل هناك أسوأ من الهاوية؟). تلك هي الأوقات التي يجب عليك أن تحافظ فيها على تركيزك وإيجابيتك وتدرك أن هذا أمر طبيعي. إنك تحاول الخروج من حياتك القديمة لتوازن حياة جديدة ناجحة وسعيدة، وقد يكون ذلك أمرًا صعبًا. ولا يتوقع منك أحد أن تفعل ذلك وأنت مكتوف اليدين. بل في حقيقة الأمر، يتوقع من حولك أن تستند عليهم وتطلب منهم الدعم، لأنها موجودون في حياتك من أجل مثل تلك الأوقات العصيبة. واعلم أنه بالرغم من أن المراحل الانتقالية قد تكون فوضوية لكنها مؤقتة، لذلك ركز وستتخطاها بنجاح. إنك تحاول النهوض بحياتك، فلابد من أن تفعل شيئًا رائعًا في حياتك، لذلك حان الوقت الآن لتجد شيئًا جديدًا تفعله في حياتك، شيئًا يُشعِرك بالرضا، شيئًا يبعد عنك التفكير بطريقة سلبية. ما الشيء الذي قفز إلى ذهنك على الفور؟ مارس أي شيء تشعر بالشغف الحقيقي تجاهه، لأنه سيملأ وقت فراغك ويدفعك إلى الإبداع ويمنحك غاية لحياتك، وكلها أشياء رائعة. اعلم أن إتقان شيء أمر سيعود عليك بالنفع الكثير، أما إتقان شيء تستمتع به حقًا فسيعود عليك بنفعٍ أكبر. لذلك اغرس في نفسك حب نشاط معين، أيًا كان هذا النشاط، لأنه سيفعل المعجزات بشأن شعورك تجاه نفسك، وحينها ستتأكد أن الهاوية ليس مكانًا موجودًا على خريطتك بعد الآن. والآن بعد أن أصبحت لديك كل تلك الأفكار المنعشة والحماسية ينبغي أن تستقر وتجعل تلك الأفكار جزءًا لا يتجزأ من نشاطاتك اليومية. وقد يستغرق الأمر عدة أسابيع لكنك ستستطيع في نهاية الأمر عمل توازن بين عملك وحياتك الاجتماعية وشغفك في الحياة ووقت فراغك، فلا يوجد سبب كي لا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja paciente consigo mesmo. Concentre-se antes das transições. Cultive uma paixão. Comece uma rotina satisfatória.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن جميعنا يحيد عن المسار أحيانًا واغفر الإهانات الصغيرة. إذا قام صديق ما بالانغماس في اللحظة وقام بتعليق مهين، سامحه. قرر أنه كان خطأ، و افترض أنه يشعر بالأسف لقوله، وتوقع منه أن يقابل كل الواجبات الأخرى كصديق بشفقة وتعاطف. إذا استمرت التعليقات غير الملائمة أو المزاح غير المهذب وأصبحت مشكلة، قد تحتاج إلى مواجهة المشكلة مع صديقك. هناك عدة سيناريوهات حيث يكون هذا الرد مناسبًا، مثلما في المدرسة عندما يقوم من لا يعرفونك جيدًا بالمزاح معك أو لا يفهمون أنهم يضايقونك. في بعض الأحيان، إذا أوضحت أن لديك روح رياضية كريمة، يمكنك أن تكسب احترام من يقوم بالتعليقات وتكتسب أصدقاء من هذا الأمر. كمثال، إذا قام أحدهم بسكب الماء عليك وسأل أحدهم "هل أنت ذاهب للسباحة؟" يمكنك أن تقول، "تبًا، نسيت منشفة الشاطئ في المنزل!" ما يكوّن حس الفكاهة يختلف بشكل كبير. نمونا الجسدي و حالتنا العاطفية والظروف الشخصية كلها أشياء تساهم فيما نعتبره حس الفكاهة الخاص بنا. تقبّل أن حس الفكاهة الخاص بك قد يكون مختلف جذريًا عن الآخرين. تجاهُل النكات التي لا تجدها طريفة هو طريقة سهلة للإعراب عن عدم تقبلك للأمر، بدون التسبب في توتر غير مرغوب فيه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Perdoe alguns pequenos deslizes. Sorria e não permita que pegadinhas tirem sua paz. Ignore as piadas de mau gosto.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن قدرتك على أن تكون متجاوبًا مع المشترين المهتمين وعملائك أمر بالغ الضرورة فيما يتعلق بأي عملية "مبيعات"، وبشكل أكثر أهمية على موقع إيباي، حيث أن المزادات قد تتحرك بسرعة هائلة، ولا توجد وسيلة للتواصل يعتمد عليها المستخدمون سوى رسائل البريد الإلكتروني.  تفقد بريدك الإلكتروني بشكل دائم؛ بحيث تستطيع توجيه ردود سريعة على الأسئلة المُتعلقة بمنتجاتك المعروضة للبيع، والتساؤلات بخصوص الدفع أو الشحن. فكر في تحميل تطبيق إيباي على هاتفك الذكي، والذي تستطيع من خلاله إدارة الاتصالات الخاصة بك بسهولة أكبر. كن ودودًا في رسائلك الإلكترونية. من الجيد دائمًا أن تتعامل بنوع من الكرم والمجاملة والتأدب. يضمن لك الالتزام بذلك على موقع إيباي الفوز بثقة العملاء، وبالتالي حرصهم على تكرار الشراء منك، كما أنك ستحصل على تقييمات مرتفعة من الزبائن. بعد كل صفقة تقوم بها، يوجد لديك فرصة تقييم المشتري. افعل ذلك دائمًا. واحرص على القيام بالأمر في وقته. إن نجاح مجتمع إيباي مبني على مسألة التقييمات و "السمعة" الخاصة بكل من البائع أو المشتري. كن كريمًا وسريعًا في عمل التقييم، على أمل أن يقوم المشتري بنفس الأمر معك. لا تمنع تقييمك أو تؤخره بانتظار أن ترى تعليق المشتري أولًا على التعامل معك. يُعد القيام بذلك أمر ضيق الأفق وبالغ التفاهة! طالما أن الصفقة لم تسر على نحو كارثي، فحاول أن تجد شيئًا ما إيجابيًا لقوله حول المشتري. حتى مجرد جملة بسيطة مثل: "شكرًا على تجربة التعامل سويًا" أفضل من إتمام الأمر دون ترك تعليق أو تقييم للصفقة. يمكنك أن تقوم بشراء للكثير من المنتجات البسيطة التي يستخدمها الأفراد بشكل يومي بالجملة، وجعل ذلك هو محور عملك على إيباي. هناك الكثير من المنتجات التي تصلح لهذا الأمر. هل ترغب في بيع الملابس أو الديكورات المنزلية أو أدوات التجميل أو مستلزمات المطبخ؟ حدد ما تنوي بيعه، وقم ببعض البحث عن طبيعة السوق، وتعلم كيفية استهداف المشترين وتلبية احتياجاتهم. واحد من أكثر أسباب استخدام المشترين لموقع إيباي هو محاولة الوصول لمنتجات غير عادية من الصعب أن يجدوها في أي مكان آخر. قم بتصفح مجموعات مجتمع إيباي للاطلاع على الأفراد الذين يتشاركون الاهتمام ذاته (جامعو الطوابع، العاملون في الحياكة، ربات المنازل، النباتيون.. إلى آخره) وفكر في بيع المنتجات التي تلبي احتياجاتهم ورغباتهم المحددة. البائع القوي أو المميز هو برنامج يضم نخبة البائعين...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja um ótimo comunicador. Dê um feedback em tempo hábil. Venda por atacado. Encontre um nicho. Torne-se um Power Seller.


First, read the Arabic article below.

اعلم أنه خلال رحلتك في الحياة سوف تسير بعض الأمور وفقًا لرغبتك بينما البعض الآخر لن يحدث على ذلك النحو؛ من هنا فإن تحديد قائمة بأوجه القصور أو الإخفاقات في حياتك من شأنه أن يشير إلى مواضع الضعف في شخصيتك. اكتب في ورقة كل شيء في حياتك لم يسِر على النحو الذي كنت تتمناه. مثال: إذا فشلت كل محاولاتك للإبقاء على استمرار إحدى العلاقات لأكثر من بضعة أشهر، فاكتب ذلك. إذا كان هناك عامل مشترك في جميع إخفاقاتك، فهذه تعد نقطة ضعف واضحة. بعد أن حددت الآن نقطة الضعف، يمكنك البدء في تطوير إستراتيجية للعمل عليها. عندما تتغلب على نقطة ضعفك، سيصبح من الأسهل الوصول إلى النتائج التي تريدها في المستقبل. مثال: إذا كنت تواجه صعوبة في التوافق مع العائلة وزملاء العمل، فربما تعاني من ضعف في مهارات التواصل. قد لا تتعرف دائمًا على نقاط ضعفك. يكون من المفيد أحيانًا أن تحصل على آراء وتعليقات الأشخاص الذين تجمعك به مهرفة جيدة. احصل على رأي رئيسك في العمل أو زوجتك أو أي شخص آخر تعرفه جيدًا. تجنب الاستغراق في التبرير والدفاع عن نفسك عند تلقي الملاحظات. اشكر الشخص الآخر على رأيه الصادق وحينها سيكون أكثر انفتاحًا معك في المستقبل. إذا كانت هناك جوانب في حياتك لست راضيًا عنها، فذلك بسبب شعورك بالضعف أو عدم الأهلية للتعامل مع تلك الجوانب بشكل جيد. دوّن مثل هذه الأشياء ولاحظ ما إذا كان هناك أي علاقة بين نقاط ضعفك والتغييرات التي ترغب في إجرائها. من المرجح أن تجد أن هذه التغييرات كلها تنبع من أحد الجوانب التي لست راضيًا عنها في حياتك والتي تعتقد أنك عاجز عن التعامل معها. مثال: إذا كنت ترغب في أن يكون منزلك نظيفًا ويكون مكتبك منظمًا، فمن الممكن القول بأنك تعاني من ضعف في التنظيم. التوصّل إلى نقطة الضعف هذه وتحديدها هو الخطوة الأولى للتغلب عليها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça uma lista com todas as situações que tenham terminado de forma desfavorável para você. Procure pontos em comum entre todas as ocasiões desfavoráveis. Peça a opinião alheia. Reflita sobre tudo o que deseja mudar na sua vida.


First, read the Arabic article below.

اعمل في حياتك اليومية على محاولة اتخاذ قراراتك بسرعة باستمرار، وإذا شعرت أنك تتأخر في اتخاذ القرار أو تتخذ وقتًا أكثر من اللازم فقل لنفسك "أسرع. أسرع" حتى تتخذ قرارك فعلًا. يساعدك تكرار هذه العملية كذلك في التعوّد على الضغط المرتبط باتخاذ القرارات السريعة ومعرفة كيفية التصرف بهدوء تحت الضغط، وهي إحدى المهارات الجيدة بغض النظر عن سرعة ردود أفعالك. يمكنك فعل هذا في شكل لعبة: راقب وقت قراءتك لكل صفحة لترى معدل الوقت الذي تستغرقه ثم بعد ذلك حاول أن تقلل هذا الوقت بضع ثوانٍ دون فقدان معنى ما تقرأه. تدرّب على هذا مع أنواع مختلفة من القراءات لتحافظ على مرونة عقلك؛ يمكنك كذلك أخذ دورة تدريبية على القراءة السريعة على الإنترنت أو في مكان متخصص. بمرور الوقت مع التدريب ستسرع من ردود فعلك وكذلك جلسات المذاكرة. من الطرق الأخرى لممارسة القراءة السريعة هي أن تمرر عينيك على صفحة بصورة سريعة وتضع علامة على حرف واحد في كل مرة. أمسك قلم رصاص وعلِّم على أي حرف "أ" في الصفحة ثم كرر الأمر نفسه مع الحروف الأخرى حتى تشعر بزيادة سرعتك. تذكر أن تمسح علاماتك أثناء فعل هذا إذا كان سيقرأ شخص آخر هذا الكتاب أو هذه الصفحات. يوجد عدد من المواقع على الإنترنت وتطبيقات الهواتف الذكية التي تقدم تدريبات للعقل، فتنقل بينها لتتجنب التمرين بالصورة نفسها مرارًا وتكرارًا وإلا سيتعوّد عقلك على هذا ويتكيف عليه وبالتالي تخسر هذه الميزة. الأفضل أن تجرب بعض طرق تدريب العقل القديمة مثل لعب أوراق اللعب أو ألعاب الحاسوب. يمكنك كذلك النظر على عدد من الأرقام ومحاولة تذكرها. حدد الوقت الذي استغرقته في تذكر الأرقام وكتابتها بطريقة صحيحة. يمكنك التدرّب على ذلك مستخدمًا أرقام هواتف أصدقائك وأقاربك حتى تتمرّن على تسريع ردود فعلك وتذكر بيانات من يهمك أمرهم في الوقت نفسه. اشترِ جهاز ألعاب، مثل: بلايستشن أو الإكس بوكس أو حاسوب احترافي، والعب بعض ألعاب الحركة والأكشن لمدة نصف ساعة في اليوم. يمكن للطبيعة السريعة للألعاب أن تزيد من قدرة عقلك على علاج المعلومات. قد تجبرك بيئة اللعب كذلك على اتخاذ قرارات بسرعة اعتمادًا على معلومات محدودة. إذا كنت لا تشعر بالحماسة الكافية للعب ألعاب الفيديو، فقد يزيد من حماسك معرفة أن بعض الدراسات أظهرت أن الأشخاص الذي يلعبون ألعاب الحركة أسرع بنسبة 25% في اتخاذ القرارات مقارنةً بالأشخاص الذي لا يلعبون هذه الألعاب. اشتر بعض العلكة وامضغها...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acostume-se a tomar decisões rápidas no dia a dia. Aprenda a ler rápido. Faça brincadeiras e jogos mentais. Jogue videogame. Masque algo. Entenda a importância da velocidade. Minimize as distrações.


First, read the Arabic article below.

اغسل الملابس بنفس الطريقة التي اعتدت عليها. تأكد أن قطعة الملابس نفسها قابلة لأن يتم غسلها في الغسالة الكهربائية، ثم جفف الملابس كما تعودت أيضًا وافحص مكان البقعة لتتأكد من زوالها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

اغسلي القشور على وجهك بحركة دائرية خفيفة باستخدام الماء النظيف الدافئ وغسول الوجه المُلطف، ومن ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ. يعمل ذلك على زيادة حيوية وترطيب البشرة وتعافي القشور، ويُمكن أيضًا أن يساهم في التخلص من البكتيريا والأوساخ التي قد تتسبب في العدوى.  تجنبي استخدام الغسول القابض للأوعية الدموية أو مُقشر الوجه. تتسبب هذه المستحضرات في تهيج القشور والبشرة المحيطة بها وتبطئ من عملية التعافي.  تجنبي غسيل البشرة التي تتحول للون الأبيض فهذا يعني أن الجلد هُنا مُتشبع وقد يتشقق ويتسبب في مزيد من العدوى، وبالتالي مزيد من الوقت للتعافي. استعملي منشفة ناعمة ونظيفة لتجفيف وجهك بلطف مع التخفيف من لمستك للقشور على وجهك. المسي وجهك بيدك النظيفة لتتأكدي من جفاف البشرة ورطوبة القشور، تساعد العناية بجفاف الوجه وترك القشور رطبة على منع تهيج القشور كما تحفز من عملية التعافي. ضعي ضمادة غير لاصقة أو شاش غير لاصق على القشور. يساعد ذلك على الاحتفاظ بالرطوبة وتعافي القشور، كما تقلل الضمادات من احتمالية التهاب القشور. غيّري الضمادات أو الشاش بصورة يومية أو في حالة تعرضها للاتساخ أو البلل أو القطع.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lave o rosto com sabão neutro. Com uma toalha macia e limpa, dê leves toque no rosto (e principalmente na região lesionada) para secá-lo, sem esfregar. Coloque um curativo sobre as cascas.


First, read the Arabic article below.

اغسلي جزرتين واستخدمي مقشرة الخضروات لإزالة القشر. يمكنكِ التخلص من القشر إذا لم تحتاجيه لأي استخدام آخر. ابشري الجزر على الجهة الضيقة من المبشرة لبشره جيدًا. إذا لم يكن لديكِ جزرًا عضويًا، جربي استخدام الجزر المنزلي بدلًا من ذلك. أحضري قدر صغير بحجم لتر إلى لترين تقريبًا وانقلي الجزر المبشور إليه ثم صبي كمية كافية من الزيت لتغطية الجزر. يمكنكِ استخدام زيت محايد، مثل: زيت الزيتون أو جوز الهند أو عباد الشمس أو السمسم. على سبيل المثال، إذا كان لديكِ قدرًا بحجم (لتر)، قد تحتاجين إلى استخدام حوالي كوبين وربع من الزيت (550 مل). ضعي الغطاء على قدر الطهي البطيء وشغليه على أقل الإعداد واتركي الزيت منقوعًا مع الجزر من 24 إلى 72 ساعة؛ ينبغي أن يبدأ لون الزيت في التحول إلى البرتقالي عند نقعه.  إذا كان قدر الطهي البطيء يحتوي على إعداد متوسط، استخدميه بدلًا من المنخفض. أطفئي النار وافردي قطعة من الشاش القطني في مصفاة وصبي الزيت والجزر ببطء لتصفية كل قطع الجزر. يمكنكِ التخلص من قطع الجزر المتبقية أو استخدامها كسماد. انقلي الزيت إلى جرة زجاجية نظيفة وأغلقي الغطاء بإحكام وخزنيها في الثلاجة. يمكنكِ تخزين الزيت لمدة ستة إلى ثمانية أشهر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descasque e rale as cenouras. Coloque as cenouras raladas em uma panela elétrica com óleo. Esquente em temperatura baixa por 24 a 72 horas. Peneire o óleo com um pano de fabricação de queijo. Armazene o óleo infundido.


First, read the Arabic article below.

اغلي إناءً كبيرًا من المياه على الموقد حيث ستعمل المياه الساخنة على جعل أنسجة القميص تنقبض مما يجعل القميص ينكمش إلى حجم أصغر. إذا كنتِ ترغبين في جعل القميص ينكمش بقدر الإمكان، ستكون الحرارة المرتفعة أفضل طريقة للبدء.  أزيلي الإناء من أعلى الموقد. اغمري القميص بالماء الساخن. استخدمي ملعقة لدفع القميص أسفل المياه مع التأكد من تغطيته تمامًا بالمياه. انقعي القميص لمدة 30 دقيقة. اضبطي الغسالة على أعلى حرارة ممكنة واغسلي القميص في دورة غسيل عادية. إذا كنتِ قد اشتريتِ قميصًا جديدًا وتريدين تضييقه قبل الارتداء، سوف يعمل غسله بالماء الساخن على شد أنسجته وتقليص حجمه بدرجة طفيفة.  تسبب المياه الساخنة تلاشي أو تسرب ألوان بعض الأقمشة، لذلك اغسلي القميص بمفرده لتجنب إتلاف الملابس الأخرى. سوف يسبب الرج الزائد في الغسالات ذات الحمولة العلوية تجعد الأقمشة مما يؤدي إلى انكماشها أكثر من الغسالات ذات الحمولة الأمامية. ضعي القميص في المجفف وجففيه على أسخن إعداد حيث ستسبب الحرارة انكماش القميص قليلًا. لن يعمل المجفف على جعل الملابس تنكمش بقدر ما تميل المياه الساخنة إلى القيام به، باستثناء الأقمشة الصوف، لذلك إذا كنتِ تريدين تضييق القميص قليلًا، اغسليه بالماء البارد وجففيه على أعلى إعداد حرارة.  سوف تعمل الحرارة على كمش الأقمشة الاصطناعية أكثر من الملابس المصنوعة من الألياف الطبيعية المنكمشة مسبقًا. سوف تتلامس الأنسجة الصوف في المجفف مما يسبب تجمعها معًا وانكماشها إذ تحتك الأنسجة المنفردة مع بعضها البعض وتلتصق معًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mergulhe a camiseta na água quente. Lave a camiseta na água quente. Seque a camiseta no modo quente.


First, read the Arabic article below.

اغمري البقعة بالمياه وافردي القميص على منشفة في ضوء الشمس المباشر. سوف تختفي العديد من البقع بعد تعرضها للشمس الحارة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام وقد تجعل القماش يبدو زاهيًا أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

افتح الدش الساخن لملء الحمام بالبخار قبل الذهاب بطفلك إلى السرير. اجلس أو قِف مع طفلك في الغرفة المليئة بالبخار لمدة 5 دقائق، وسوف يؤدي الهواء الرطب إلى تخفيف وتقليل المخاط، مما يساعد طفلك على التنفس. لا تأخذ طفلك تحت الدش حيث قد تصيبه/ها المياه الساخنة بحروق. استخدم دائمًا جهاز ترطيب يُنتج ضبابًا باردًا؛ فقد يسبب الضباب الساخن أو الدافئ حروقًا.   ضع جهاز الترطيب قرب طفلك، ثم أبعِد الضباب بيديك عن السرير لتجنب أن يبلل الفراش.  غيِّر المياه يوميًا ونظِّف وحدة الترطيب بالمبيِّض أو الليزول لمنع نمو العفن. كان الأطباء في الماضي ينصحون أحيانًا بملء طبق عميق بالمياه الساخنة وترك طفلك يستنشق البخار، لكن الدراسات أظهرت أن هذه الطريقة تؤدي إلى ارتفاع خطر الإصابة بحروق ولم يعد يُنصح بذلك للأطفال. لا يُنصح باستخدام المباخر بسبب خطر الإصابة بحروق. اصطحِب طفلك إلى حمام مليء بالبخار للحصول على هواء دافئ ورطب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça vapor no banheiro. Umedeça o ar do quarto do seu filho usando um umidificador. Não tente fazer inalação com recipientes com água quente. Não use nenhum dispositivo que produza vapor quente.


First, read the Arabic article below.

افتح الرابط https://www.onlinedoctranslator.com/  في متصفح إنترنت على جهاز الكمبيوتر. يدعم تطبيق دوك ترانسليتور ما يزيد عن 104 لغة مختلفة ويمكنه الحفاظ على التنسيق الأصلي لملف بي دي إف وعلى الصور. يظهر الزر بلون برتقالي في منتصف الصفحة. يظهر هذا الزر في منتصف الصفحة ويؤدي النقر عليه لفتح متصفح الملفات على نظام ويندوز أو تطبيق الباحث على نظام ماكنتوش. توجه إلى مكان حفظ ملف بي دي إف، ثم حدد الملف عن طريق النقر عليه. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه لتحميل ملف بي دي إف إلى موقع دوك ترانسليتور. انقر على خيار موافق في حالة ظهور تحذير باستغراق تنسيق ملفات بي دي إف وقتًا أطول من المستندات الأخرى. انقر على قائمة اللغة الثانية المنسدلة الظاهرة أسفل منتصف الصفحة ثم انقر على اللغة التي ترغب في ترجمة ملف بي دي إف إليها. يمكنك التوجه نحو الأعلى أو الأسفل في قائمة اللغات المتاحة عند الحاجة. يظهر الزر بلون برتقالي في الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه لبدء ترجمة ملف بي دي إف بواسطة تطبيق دوك ترانسليتور. يمكن أن تستغرق ترجمة ملف بي دي إف بضع دقائق بسبب متطلبات التنسيق، ويشير تطبيق دوك ترانسليتور إلى هذا الأمر. يظهر رابط التنزيل في منتصف الصفحة بمجرد انتهاء ترجمة الملف ويؤدي النقر عليه لتنزيل ملف بي دي إف على جهاز الكمبيوتر. يمكن أن يتم تنزيل الملف تلقائيًا عندما يصبح متاحًا، ويعتمد ذلك على إعدادات المتصفح.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o site do DocTranslator. Clique em Traduza agora. Clique em Envie um arquivo. Selecione seu PDF. Clique em Abrir. Selecione um idioma para a tradução. Clique em Traduzir. Espere seu PDF ser traduzido. Clique em Baixar seu documento traduzido!.


First, read the Arabic article below.

افتح الرابط https://www.youtube.com/ في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. يُؤدي ذلك إلى فتح صفحة يوتيوب الرئيسية إن كنت قد سجلت دخولك إلى حساب يوتيوب. انقر على خيار تسجيل الدخول الموجود أعلى الجهة اليمنى من الصفحة وأدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. انقر على صندوق البحث الظاهر أعلى صفحة يوتيوب ثم اكتب اسم الفيديو واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. انقر على الفيديو إن كان ظاهرًا في الصفحة الرئيسية ثم تجاوز الخطوة التالية. انقر على الفيديو الذي ترغب بترك تعليقك عليه ليؤدي ذلك إلى فتح الفيديو. يظهر هذا القسم أسفل وصف الفيديو. يعني ظهور رسالة "التعليقات معطلة في هذا الفيديو" أسفل قسم التعليقات أنك لن تتمكن من التعليق على الفيديو. يظهر هذا الحقل أعلى قسم التعليقات إلى يمين صورة ملفك الشخصي. انقر على خيار رد الظاهر أسفل أي تعليق إن كنت ترغب بالرد على تعليق موجود. أدخل التعليق الذي ترغب بتركه على الفيديو. يظهر الزر بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من حقل التعليق ويؤدي النقر عليها إلى إرسال تعليقك. انقر على زر رد عوضًا عن ذلك إن كنت ترغب بالرد على تعليق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o YouTube em um navegador de internet. Para pesquisar pelo vídeo, selecione o campo de busca na parte superior da página do YouTube. Selecione o vídeo nos resultados de busca e ele será aberto. Desça até a seção “Comentários”, logo abaixo da descrição. Selecione o campo de texto “Adicionar um comentário público”. Redija o seu comentário. No canto direito inferior da caixa de texto, clique em Comentar.


First, read the Arabic article below.

افتح الموقع الإلكتروني https://www.gmail.com في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر. سيؤدي ذلك إلى فتح صندوق الوارد الخاص بحساب جيميل إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور عندما يُطلب منك ذلك إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل. ستحتاج إلى تفعيل خيار "التراجع عن الإرسال" من خلال الخطوات التالية إن لم تكن تستخدم إصدار جيميل الجديد:  انقر على خيار الإعدادات. انقر على خيار الإعدادات في القائمة المنسدلة. انقر على صندوق "تفعيل التراجع عن الإرسال" في لسان تبويب إعدادات عامة. حدد الإطار الزمني الذي يمكن خلاله التراجع عن إرسال رسالة البريد الإلكتروني من قائمة "فترة إلغاء الإرسال" المنسدلة. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار حفظ الإعدادات. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من صندوق الوارد. انقر على خيار إنشاء إن كنت تستخدم الإصدار الكلاسيكي من جيميل. اكتب عنوان البريد الإلكتروني للمرسل إليه في حقل "إلى" ثم اضغط على زر Tab ↹ في لوحة المفاتيح واكتب موضوع رسالة البريد الإلكتروني المرغوب. أدخل رسالة البريد الإلكتروني المرغوبة في الصندوق النصي الرئيسي. يظهر الزر بلون أزرق أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إرسال رسالة البريد الإلكتروني. تظهر هذه الرسالة أسفل الجهة اليسرى من الصفحة في موقع جيميل الجديد أو أعلى الصفحة في موقع جيميل الكلاسيكي. ستمتلك بشكل افتراضي فترة للتراجع عن الإرسال قدرها خمس ثوان في موقع جيميل الجديد أو عشرة ثوان في موقع جيميل الكلاسيكي. يمكنك إعادة فتح الرسالة كمسودة بعد التراجع عن إرسال رسالة البريد الإلكتروني ويمكنك تحرير الرسالة أو حذفها انطلاقًا من هذه النقطة. يمكنك تنفيذ الخطوات التالية إن كنت تستخدم إصدار جيميل الجديد وكنت تحتاج إلى فترة أطول من خمس ثوان للتراجع عن إرسال رسائل البريد الإلكتروني:  انقر على خيار الإعدادات. انقر على الإعدادات. انقر على قائمة "فترة إلغاء الإرسال" المنسدلة من لسان تبويب الإعدادات العامة. حدد فترة زمنية بوحدة الثانية (كأن تختار 30 ثانية) من القائمة المنسدلة الناتجة. توجه نحو الأسفل وانقر على خيار حفظ الإعدادات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Gmail. Habilite o recurso "Cancelar envio" caso necessário. Clique em + Compor no canto superior direito da caixa de entrada. Adicione um destinatário e um assunto. Digite o conteúdo do e-mail. Clique em Enviar. Clique em Cancelar quando solicitado. Verifique o e-mail não enviado. Aumente o prazo para o cancelamento do envio de e-mail.


First, read the Arabic article below.

افتح تطبيق الإعدادات ثم انقر على إعدادات الخصوصية Privacy ثم الصور Photos ثم فعّل خيار تويتر ليتحول إلى اللون الأخضر. لن تحتاج لفعل أي شيء إن كان الخيار باللون الأخضر بالفعل. يسمح ذلك لتطبيق تويتر بحفظ الصور في المعرض على هاتفك. لن يتم حفظ الصور إن لم تسمح للتطبيق بالوصول إلى صورك. سجّل دخولك إلى تطبيق تويتر باستخدام بيانات تسجيل الدخول. ستتمكن من حفظ صور تويتر إن كنت تستخدم تطبيقًا خارجيًا لاستخدام تويتر، إلا أن الخطوات ستختلف قليلًا وستحتاج إلى منح التطبيق الخارجي حق الوصول إلى الصور. تصفّح منشورات تويتر حتى تجد الصورة التي ترغب بتنزيلها ثم انقر على الصورة لتكبيرها. انقر باستمرار على الصورة حتى يظهر لك صندوق ثم انقر على خيار حفظ الصورة Save photo ليتم حفظ الصورة في تطبيق الصور على هاتفك. افتح تطبيق الصور وستجد الصورة التي حفظتها فيه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Permita acesso do Twitter às suas fotos. Abra o Twitter. Encontre a imagem que deseja salvar. Salve a imagem. Abra a imagem usando o app "Fotos".


First, read the Arabic article below.

افتح تطبيق صور جوجل على هاتفك المحمول أو افتح موقع صور جوجل الإلكتروني http://photos.google.com في متصفح الإنترنت. سيؤدي ذلك إلى ظهور الوسم أعلى نتائج البحث. سيؤدي ذلك إلى عرض صفحة الوسم المحتوية على كل الصور المصاحبة لهذا الوسم، بما في ذلك الصور المضافة للوسم عن طريق الخطأ. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة قصيرة. ستظهر دائرة أعلى الجهة اليسرى من كل صورة لتتمكن من تحديد عدة صور في نفس الوقت. يمكنك النقر على عدة صور لتحديدها كلها. يظهر هذا الرابط أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى حذف وسم الوجه من الصورة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Google Fotos no seu dispositivo. Digite o nome do marcador no campo de pesquisa. Escolha o marcador nos resultados de pesquisa. Clique no menu ⁝, no canto superior direito da tela. Clique em "Remover Resultados". Clique no círculo para selecionar a foto que quer remover. Clique em "Remover".


First, read the Arabic article below.

افتح تطبيق فيسبوك على الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي، وتظهر أيقونته باللون الأزرق مكتوبًا عليها حرف "f" أبيض. إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر (أو لم تحمل التطبيق على هاتفك)، زر https://www.facebook.com عبر متصفح ويب.  إذا لم تكن قد سجلت الدخول بالفعل إلى فيسبوك، فأدخل معلومات تسجيل الدخول الخاصة بحسابك وانقر على تسجيل الدخول. استخدم هذه الطريقة لرؤية الصفحات التي اختار صديقك الإعجاب بها. الصفحات هي عبارة عن حسابات فيسبوك مخصصة للشركات والمنتجات والمشاهير والخدمات والفرق الموسيقية، وأي صفحة فيسبوك ليست ملفًا شخصيًا لشخص العادي. يمكنك العثور عليه عن طريق كتابة اسمه في مربع البحث بأعلى الشاشة واختياره من نتائج البحث. تجده أسفل صورة ملف تعريف صديقك في التطبيق، وأسفل صورة الغلاف في نسخة المتصفح. قد تضطر إلى التمرير لأسفل مسافة كبيرة إذا كان ملف تعريف صديقك يحتوي على الكثير من المعلومات. سترى الآن قائمة كاملة بالصفحات التي سجل صديقك إعجابه بها. إذا لم تجد قسم الإعجابات، فإما أن صديقك لم يُعجَب بأي صفحات أو أن خصوصية هذا القسم عنده لا تسمح لا أحد برؤيته.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Facebook. Vá para o perfil do seu amigo. Clique em Sobre. Role para baixo e clique em Curtidas.


First, read the Arabic article below.

افتح قائمة أبل واختر "تفضيلات النظام" مع التأكد من تسجيل الدخول كمدير. يظهر هذا الزر في قسم الإنترنت والشبكة اللاسلكية بداخل تفضيلات النظام ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة المشاركة. انقر على الصندوق الذي يحمل اسم "مشاركة الملفات" في الإطار الأيسر ليؤدي ذلك إلى تفعيل مشاركة الملفات على نظام ماكنتوش وليسمح لك بمشاركة الملفات والمجلدات مع مستخدمين آخرين وأجهزة كمبيوتر أخرى على الشبكة. انقر على زر "+" لفتح نافذة تطبيق الباحث ثم ابحث عن المجلدات التي ترغب بمشاركتها. ستحتاج إلى إنشاء مجلد خاص حتى تتمكن من مشاركة ملف معين ويمكنك النقر على الزر "إضافة" بعد تحديد مجلد. لن تتمكن من الوصول إلى المجلد المشارك إلا من خلال أجهزة ماكنتوش افتراضيًا ويمكنك مشاركة المجلد مع مستخدمي ويندوز عن طريق تحديد المجلد في قائمة المجلدات المشاركة ثم النقر على الخيارات وتفعيل خيار "مشاركة الملفات والمجلدات باستخدام إس إم بي (ويندوز)" ثم النقر على خيار الإنهاء.  يمكنك ضبط أذونات المجلد من هذه النافذة. حدد المجلد من قائمة المجلدات المشاركة لتظهر قائمة المستخدمين الموجودة في الجهة اليمنى المستخدمين الذين يحق لهم الوصول إلى المجلد ولتتمكن من النقر على الأزرار "+" و "-" لإضافة أو حذف المستخدمين الذين يسمح لهم بالوصول إلى الملف.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra a seção “Preferências do Sistema”. Clique no botão “Compartilhamento”, em “Internet e Redes sem fio”. Habilite o Compartilhamento de Arquivos. Adicione as pastas que deseja compartilhar. Compartilhe a pasta também para computadores Windows. Defina as permissões para a pasta.


First, read the Arabic article below.

افتح قائمة ابدأ Start ← لوحة التحكم ← المظهر والتخصيص. انقر "خيارات المجلدات" ← لسان التبويب "عرض" ← ألغِ تفعيل خيار إخفاء الامتدادات لأنواع الملفات المعروفة في قسم  الإعدادات المتقدمة. افتح متصفح ملفات ويندوز ثم انقر على لسان تبويب العرض ثم الخيارات Options ثم انقر على خيار تغيير خيارات المجلدات والبحث Change folder and search options. افتح بعد ذلك الإعدادات المتقدمة وتوجه نحو الأسفل ثم ألغِ تفعيل خيار "إخفاء امتدادات أنواع الملفات المعروفة" وانقر على زر التطبيق Apply.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Painel de Controle. Torne as extensões de arquivos visíveis. Torne as extensões visíveis no Windows 8.


First, read the Arabic article below.

افتح متجر تطبيقات أبل على هاتف أيفون أو متجر جوجل بلاي على نظام أندرويد ثم ابحث عن تطبيق ماركو بولو وانقر على زر "تنزيل" لتثبيت التطبيق على هاتفك. ابحث عن التطبيق على هاتفك ثم انقر على أيقونته لفتحه. يؤدي ذلك إلى نقلك للخطوة الأولى من خطوات إنشاء الحساب. سيستخدم رقم الهاتف لإرسال رمز تأكيدي لبدء استخدام التطبيق، ويمكنك النقر على زر "التالي" بعد إدخال رقم الهاتف في الحقل المخصص وتلقي الرمز التأكيدي. سيقوم تطبيق ماركو بولو بإرسال رسالة نصية قصيرة تحتوي على كود تأكيدي مكون من أربعة رموز، وستحتاج إلى معرفة هذا الكود ومن ثم إدخاله في الصناديق المخصصة لذلك في التطبيق لتأكيد رقم الهاتف. تستخدم هذه البيانات للتعرف على استخدامك للتطبيق. يمكنك إضافة صورة ملف شخصي إلى حسابك عن طريق النقر على صورة الملف الشخصي الفارغة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ومن ثم التقاط صورة جديدة أو اختيار صورة من معرض الصور. انقر على خيار "إيجاد الأصدقاء" إن كنت ترغب بدعوة صديق إلى استخدام تطبيق ماركو بولو، وستحتاج إلى السماح للتطبيق بالوصول إلى جهات الاتصال لتظهر قائمتك لجهات الاتصال في التطبيق. انقر بعد ذلك على الصديق الذي ترغب بدعوته إلى استخدام التطبيق ثم انقر على خيار "إنهاء". ستظهر رسالة تطلب منك السماح للتطبيق باستخدام الكاميرا والمايكروفون، ويجب السماح بوصول التطبيق للخاصيتين لتحصل على أقصى استفادة ممكنة من التطبيق. لن يستخدم التطبيق الكاميرا والمايكروفون إلا عند تسجيل رسالة لصديق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe o aplicativo Marco Polo para o seu iPhone ou Android. Abra o aplicativo. Clique em "Get Started". Digite o número do seu telefone. Digite o código enviado para o seu telefone. Digite o seu nome e o seu endereço de e-mail. Encontre amigos. Permita que o Marco Polo acesse a câmera e o microfone.


First, read the Arabic article below.

افتح متصفح إنترنت على جهاز الكمبيوتر الجديد الذي ترغب بتثبيت حزمة مايكروسوفت أوفس عليه. استخدم بيانات تسجيل الدخول خاصة حساب مايكروسوفت لتسجيل الدخول. يظهر الزر بلون برتقالي أسفل ترويسة "تثبيت". يظهر الزر بلون برتقالي في الجهة اليمنى من صندوق "معلومات التثبيت"  ويؤدي النقر عليه إلى تنزيل ملف تثبيت. يكون ملف التثبيت ملفًا تنفيذيًا بصيغة إي اكس إي  وتكون كل الملفات المنزلة في مجلد "التنزيلات" بشكلٍ افتراضي،  كما يمكن أن يظهر ملف التثبيت في شريط أسفل متصفّح الإنترنت على بعض المتصفحات. سيؤدي ذلك إلى بدء تثبيت مايكروسوفت أوفس على جهازك. يظهر هذا الزر بعد انتهاء تثبيت مايكروسوفت أوفس  ويؤدي النقر عليه إلى تشغيل عرض تقديمي.  يمكنك النقر على زر "التالي" مجددًا لتجاوز العرض التقديمي. يظهر هذا الزر بلون برتقالي في النافذة المنبثقة. يمكنك الآن استخدام حزمة مايكروسوفت أوفس على جهاز الكمبيوتر الجديد،  علمًا بأن عملية التثبيت قد تستمر في الخلفية لفترة أطول  ويجب عدم إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر قبل انتهاء تثبيت مايكروسوفت أوفس.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acesse https://stores.office.com/myaccount/ em um navegador web. Faça login na Microsoft Store. Clique no botão laranja Instalar abaixo do título "Instalar". Clique em Instalar novamente. Clique no arquivo de instalação. Clique em Executar na janela. Clique em Próximo. Clique em Entrar na janela. Entre com o endereço de e-mail e senha associados a sua conta Microsoft.


First, read the Arabic article below.

افحص منزلك من الخارج - في فصل الشتاء - فحصًا دقيقًا للكشف عن النقاط التي تستطيع الدبابير استغلالها كألواح الجدران السائبة أو فتحات التهوية غير المحكمة أو الشقوق حول أطر النوافذ والأبواب، فهذه كلها مواضع مثالية لإقامة عش دبابير، وإحكام سدها سيمنع الدبابير من العودة في الربيع. بالرغم من أن الدبابير لا تعود أبدًا إلى عش مستعمل، غير أن هناك أنواعًا منها تقوم ببناء أعشاشها الجديدة فوق أطلال الأعشاش القديمة. لذا فمن الأفضل التخلص من هياكل الأعشاش المهجورة في الشتاء قبل أن تأتي الملكة لتحاول إعادة احتلالها في الربيع. رائحة بواقي الطعام تجتذب الدبابير، لذا فمن المهم أن تحكم إغلاق صناديق القمامة. يجب عليك كذلك أن تقوم بتنظيف الصناديق بين الحين والآخر بغسلها بالماء والمطهرات، لتتخلص من أية بقايا طعام عالقة يمكنها أن تجذب الدبابير. أشجار الفاكهة - وخصوصًا ثمارها التي تسقط على الأرض وتتعفن - هي مصدر جذب شديد للدبابير والنحل. لذا فمن الأفضل أن تفكر جيدًا قبل أن تقرر زراعة أشجار الفاكهة في مكان قريب للغاية من منزلك. وإذا كانت لديك أشجار فاكهة بالفعل، فمن الأفضل أن تقوم بانتظام بجني الثمار الطازجة والتقاط الثمار التي تسقط على الأرض للتخلص منها قبل أن تصبح مصدر جذب للدبابير. الدبابير حشرات تهتم للغاية بمناطق نفوذها، ولن تقوم مستعمرة ببناء عش لها في مكان قريب من عش مستعمرة أخرى. لذا فتعليق عش مزيف أو اثنين هي فكرة جيدة لإبعاد الدبابير. يمكنك شراء الأعشاش المزيفة من المحلات المتخصصة (والكثير منها يأتي بتصميمات أنيقة للغاية) لكن باستطاعتك أيضًا أن تقوم بتعليق كيس ورقي بني اللون وسيأتي بنتائج مماثلة!

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Sele as entradas. Derrube os ninhos vazios durante o inverno. Feche as lixeiras. Cuidado com árvores frutíferas. Pendure ninhos falsos.


First, read the Arabic article below.

افرد قطعة من الشريط اللاصق بحيث يكون الجانب اللاصق لأعلى ومن ثم ضع نهاية الرباط على منتصف الشريط، وخذ وقتك في لف الشريط حول النهاية بحيث تحصل على نهاية رباط مُحكمة وصلبة. قص زيادات الرباط الخارجة من الشريط اللاصق بالمقص.  يُمكنك إضافة الصمغ على الشريط اللاصق قبل وضع نهاية الرباط ولفها بالشريط؛ هكذا ستحصل على نهاية رباط أكثر صلابة. يوفر لك لف النهايات بالشريط اللاصق نهايات مماثلة للنهايات البلاستيكية التي تجدها في الأربطة عند شراء الحذاء، وهذا يُمكنك من قص الأربطة من عند إحدى النهايتين وحسب إذا ما تمكنت من ضبط النهاية الأخرى جيدًا بالشريط اللاصق. غطِ نهايات الأربطة بكمية قليلة من الصمغ مع الضغط الجيد عليه بينما يجف لتضمن امتصاصه وتقلل من سُمكه. قص الزيادات بعدما يجف الصمغ ومن ثم أضف طبقة رقيقة أخرى لتعطي النهاية مزيدًا من النعومة والصلابة.  لا تستعمل الصمغ الفوري لهذه الخطوة لأنه سيلتصق بأصابعك وسيصعب عليك تشكيله كما تشاء على نهاية الأربطة. يُنصح باستخدام الصمغ المحتوي على الأسيتون في تركيبته؛ وذلك لأنه سريع الجفاف ومقاوم للماء ومناسب لإضفاء اللمسات النهائية على نهايات الأربطة. استخدم طلاء الأظافر الشفاف كبديل للصمغ في حالة لم يتوفر لديك. تُستعمل الأنابيب المُنكمشة بالحرارة لأغراض العزل الكهربائي مما يجعلها اختيارًا جيدًا لتثبيتها على نهايات الأربطة. اقطع الأنبوبة بالحجم المُناسب مع أغلب الأربطة وهو يساوي تقريبًا ١٫٥ سم، ثم ضع الأنبوبة حول نهاية الرباط وقرّبها من لهب شمعة أو قداحة أو غير ذلك حتى تنكمش.  اختر أنبوبة بقُطر مناسب لنهايات الأربطة والذي يساوي في أغلب الحالات ما بين ٤ إلى ٥ ملم. يُفضل لف الأنبوبة حول نهاية الرباط جيدًا لتجنب الزيادات والنسالة. لا تحتاج الأنبوبة لقدر كبير من الحرارة للانكماش؛ لهذا اكتفِ بتقريبها من لهب بسيط واحذر من التسبب في حرقها أو إصدار الفقاعات الساخنة. يُمكنك استعمال مكواة فرد الشعر صغيرة الحجم لتسخين الأنبوبة؛ اشبك الأنبوبة بين طرفي المكواة لمدة خمس إلى عشر ثواني إلى أن تنكمش على نهاية الرباط. ستحصل على أقرب شكل للأربطة الجديدة باستخدام أنبوب الانكماش الحراري في تقفيل نهاية الرباط. أذِب نهاية الرباط إذا كانت من مادة اصطناعية لتجعلها ناعمة وصلبة؛ قرّب نهاية الرباط من لهب شمعة أو ثقاب أو قداحة أو غير ذلك لإذابتها بما يكفي لغلق النهاية على الأنبوب البلاستيكي.  احرص على تقريب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Enrole fita adesiva nas pontas dos cadarços. Aplique cola nas extremidades. Use tubos termorretráteis. Derreta as pontas.


First, read the Arabic article below.

افردي قامتك دافعة صدرك للأمام ومرخية كتفيك، وتجنبي تربيع ذراعيك أو الانحناء أثناء المشي أو الوقوف. سيساعدك تصحيح وضع قوامك على إظهار جاذبيتك وثقتك بنفسك.  لا تستندي على الحائط أثناء وقوفك للتحدث مع أصدقائك. افردي ظهرك وأرخي كتفيك أثناء جلوسك أيضًا. الابتسام أحد أسهل الطرق لتبدين أكثر جمالًا وترحابًا. ابتسمي لحبيبك السابق أو الحالي أو الفتى الذي يعجبك عند مقابلته بعد أن تتواصلا بالنظر، واجعلي ابتسامتك تبدو طبيعية وصادقة قدر الإمكان. ستزيد الأسنان البيضاء ابتسامتك جمالًا، لذلك استخدمي مستحضر تبييض الأسنان أو اصنعيه بنفسك في المنزل مثل استخدام صودا الخبيز لتجعلي أسنانك أكثر بياضًا إذا أحببت. انظري لعينيه لعدة ثوانٍ فقط لتلفتي انتباهه، لكن دون تحديق. ستتأكدين بذلك من جذبك لانتباهه، كما سيجعلك تبدين واثقة من نفسك.  إذا لاحظ الفتى المنشود نظرك إليه، واصلي نظرتك لثانية أو اثنتين ثم ابتسمي قبل الإشاحة بنظرك. لا تطيلي النظر في المرة الواحدة عن 3 ثوانٍ وإلا سيتحول الأمر لتحديق. قد يساعدك النظر في هاتفك على تقليل شعورك بالإحراج، لكن من الأفضل وضعه في جيبك أو حقيبتك عند مقابلة الفتى المنشود. سيظهر هذا اهتمامك واندماجك مع ما يجري حولك بدلًا من كونك منشغلة وغير مهتمة. لا مشكلة من النظر في الهاتف لثانية أو ثانيتين، لكن ضعيه جانبًا عند الانتهاء من استخدامه. ستكونين أكثر ثقة بنفسك، إذا لم تتصنعي شخصية مختلفة عن شخصيتك. كوني على سجيتك فقط وتعاملي بشخصيتك الحقيقية، سواءً كان ذلك بارتداء زيك المفضل لك أو التحدث بحرية عن هواياتك واهتماماتك الحياتية أو التصرف والمزاح بتلقائية. لا ترتدي ملابس معينة أو تتصرفي بطريقة مختلفة لتنالي إعجاب الفتى المنشود.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Preste atenção na postura. Dê um sorriso simpático. Faça contato visual para criar uma conexão. Deixe o celular de lado e mostre interesse. Seja você mesma.


First, read the Arabic article below.

افركي قطرة خل أبيض على السطح المغيم بإصبعك. ستكون آثار ماء عسر إذا زالت العكارة أو تحركت. انتقلي للخطوة التالية، أما إذا بقي معكرًا فهو مخدوشٌ على الأرجح. هذا الضرر دائمٌ في الغالب لكن هناك طرقًا  لمنع حدوثه.  لا تتجاوزي هذه الخطوة. قد يزيد العلاج سوء الخدوش إذا خلطت بينها وبين آثار الماء العسر. تنتج غشاوة الماء العسر عن المعادن القلوية الموجودة في الماء.  سيعادل الحمض المعتدل هذه المعادن ويذيب الغشاوة. إليك كيفية وضعه:   اشطفي الزجاج بالماء النظيف. يمكن أن تتفاعل آثار الصابون مع الخل وتترك آثارًا دهنية.   انقعي إسفنجة في الخل وافركي المنطقة المعكرة بها جيدًا. اشطفيها بالماء الساخن. امنحي الخل وقتًا أطول ليعمل إذا كانت الغشاوة لا تزال موجودة كما يلي:   لفي المناديل الورقية المنقوعة في الخل داخل الزجاجات وخارجها. (اغمري الزجاج كله في الخل في حالة الكميات الكبيرة.) انتظري 15 دقيقة. اشطفي بالماء الساخن. جربي هذه المعالجة إذا لم يزل الخل الغشاوة وقد تساعدك حرارة غسالة الأطباق.   أخرجي كل الأشياء المعدنية والأطباق ذات الطلاء المعدني والأطباق ذات النقوش الرقيقة.   أضيفي بلورات حمض السيتريك أو مزيل الغشاوة/البقع بدلًا من المنظف الخاص بغسالة الأطباق. (تفقدي ملصق المنتج لمعرفة التعليمات بدقة.) اضبطي سخان المياه على 60ْ س. افتحي الماء الساخن حتى تسخن غسالة الأطباق إذا كانت متصلة بتمديدات المغسلة.   شغلي غسالة الأطباق كالمعتاد. شغلي دورة شطف ثانية بالماء فقط إذا كانت إرشادات المنتج تذكر هذا. سيواصل الماء العسر ترك غشاوة على أطباقك لذا اتخذي خطوات لمنع هذا كما يلي:   جربي استخدام المزيد من المنظف. املئي موزعي المنظف إذا احتجت لذلك. اختبري الماء الساخن في بيتك بمقياس درجة الحرارة. ارفعي حرارة ماء السخان إذا لم تبلغ 60ْس. ابتاعي "مساعد الشطف" وأضيفيه لكل غسلة حسب تعليمات الملصق. يساعد هذا المنتج في إزالة الماء عن أطباقك ليحمل معه المعادن والطعام قبل جفاف الأطباق.  ثبتي جهاز إزالة عسر الماء في بيتك للمشكلات الشديدة. سيقلل هذا تكون حلقات الماء العسر على المغسلة والمغاطس والمراحيض أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine a causa exata da mancha. Use vinagre branco para tirar a mancha. Mergulhe o copo inteiro em vinagre. Coloque um suplemento especial na lavadora de louças. Aprenda a evitar o problema.


First, read the Arabic article below.

افصِل الكهرباء أولًا قبل محاولة قطع جزء من السقف. ستحتاج لفحص السقف جيدًا قبل استبدال الأجزاء المُتضررة. اصنع فتحة مُربعة الشكل في السقف على مسافة كافية تُمكنك من الفحص دون الإضرار بأيّة أنابيب أو أسلاك تمر على الجانب الآخر من سقفك. استعن بفني الإصلاحات المُختص إذا صنعت الثقب في السقف ووجدت أسلاكًا كهربائية أو أنابيب السباكة أو خطوط الغاز أو أنابيب التكييف. استعمل مُربع تأطير في رسم مُربع حول موضع التسريب الذي تنوي استبدال السقف عنده؛ افعل ذلك فقط بعدما تتأكد من عدم وجود أيّة أسلاك أو أنابيب على الجانب الآخر من سقفك.   يُساعدك مُربع التأطير على إزالة قطعة مُربعة سهلة الاستبدال من السقف. إذا كان الضرر على مُحيط أكبر من ١٥ ×١٥ سم، فمن الأفضل الاستعانة بشخص متخصص في إصلاح التسريبات. استعمل المنشار في القطع متبعًا الخطوط التي رسمتها، وبعدها استعمل أداة مناسبة لإزالة قطعة السقف المُتضررة. استخدم شريط أو مسطرة القياس لأخذ أبعاد القطعة التي أزلتها من السقف لتتمكن من استبدالها بنفس الأبعاد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Corte um buraquinho de inspeção na placa de gesso. Desenhe uma caixa ao redor da parte danificada pela água. Corte ao redor da parte danificada. Meça o pedaço cortado de drywall.


First, read the Arabic article below.

افعل هذا بفتح التطبيق البرتقالي والأبيض الذي يحمل حرف P بالنقر على "ملف" الموجودة في شريط القائمة ثم نقر "فتح".  انقر "إنشاء مستند pdf/XPS" في ويندوز ثم انقر "إنشاء pdf/XPS". انقر القائمة المنسدلة "صيغة الملف" الموجودة في أسفل المربع الحواري في نظام التشغيل ماك ثم انقر "PDF".  سيتم حفظ عرض باور بوينت كمستند بي دي إف في الموقع الذي حددته.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra a apresentação do PowerPoint. Clique em Arquivo na barra de menu no topo da tela. Clique em Exportar… no menu suspenso. Digite um nome para o arquivo. Clique em Publicar (Windows) ou Exportar (Mac).


First, read the Arabic article below.

افعل هذا فوق المنشفة. إذا كان الغطاء قد أزيل من قبل (مثلما قد يحدث مع قنينة تحتوي على أكثر من جرعة واحدة) فامسح الغشاء المطاطي المثبت على القنينة باستخدام منديل مبلل بالكحول. ملحوظة: إذا كنت ستستخدم محقنًا جاهزًا، فتجاوز هذه الخطوة. أمسك بالمحقن باليد التي تُحسن استخدامها. أمسكه كالقلم، وإبرته (المغطاة) موجهة إلى الأعلى. حتى لو لم تكن قد أزلت غطاء الإبرة عند تلك النقطة، يجب أخذ الحذر أثناء التعامل مع المحقن. أمسك الغطاء بسبابة وإبهام اليد الأخرى وقم بجذب الغطاء. وخذ الحذر من الآن فصاعدًا لكي لا تسمح للإبرة بلمس أي شيء باستثناء جلد المريض في موضع الحقن. ضع غطاء الإبرة فوق المنشفة.  أنت الآن تمسك بإبرة صغيرة لكنها حادة للغاية. تعامل معها بحرص شديد واحذر من القيام بحركات أو إشارات مفاجئة. ملحوظة: إذا كنت ستستخدم محقنًا جاهزًا، فتجاوز هذه الخطوة. اجعل الإبرة متجهة للأعلى وبعيدًا عنك، واستخدم يدك المخالفة (التي لا تستخدمها في العادة) لسحب مكبس المحقن، لتملأ المحقن بالكمية المناسبة من الهواء. استخدم يدك المخالفة للإمساك بالقنينة بحرص واحملها بشكل معكوس (الغطاء للأسفل). خذ الحذر جيدًا حتى لا تلمس الغشاء المطاطي للقنينة والذي يجب أن يظل معقمًا. من المفترض أن يحتوي المحقن على هواء في هذه المرحلة. سيرتفع الهواء عبر السائل ليصل إلى أعلى نقطة في القنينة. وهذا يستخدم لضرب عصفورين بحجر واحد: فهو يُفرغ المحقن تمامًا من الهواء لمنع فقاعات الهواء من دخول الجسم مع الدواء بعد ذلك، وهو أيضًا يُسهِّل سحب الدواء إلى المحقن بزيادة ضغط الهواء داخل القنينة. تأكد من وجود طرف الإبرة داخل السائل وليس الهواء. اسحب المكبس برفق وبطء حتى تصل إلى الجرعة المطلوبة. قد تحتاج إلى الطرق الخفيف على جوانب المحقن لتدفع فقاعات الهواء إلى الأعلى، ثم تُخرج الهواء الزائد إلى القنينة بدفع المكبس برفق. قم بتكرار العملية السابقة حتى تحصل على الجرعة المطلوبة دون وجود أية فقاعات هوائية. من الضروري ألا توجد أية فقاعات هوائية في المحقن عند حقن الدواء. فدخول فقاعات الهواء تحت الجلد قد يتسبب في حدوث انسداد في الدورة الدموية، وهو أمر نادر الحدوث لكنه خطير للغاية إن تسبب في حدوث إعاقة لسريان الدم إلى القلب أو المخ أو الرئتين. ضع القنينة على المنشفة أمامك. لا تترك المحقن من يدك، فقد يتلوث السن وتحدث العدوى.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tire a tampa de segurança do frasco do medicamento. Pegue a seringa. Destampe a agulha. Puxe o êmbolo da seringa. Pegue o frasco do medicamento. Insira a agulha no centro de borracha da seringa. Aperte o êmbolo para injetar ar no frasco do medicamento. Extraia o medicamento com a seringa. Repita o passo anterior conforme necessário. Tire o frasco da seringa.


First, read the Arabic article below.

افعلي العديد من الأشياء التي تستهلك وقتًا. عندما يكون جدولك مليئًا بالأنشطة التي تساعدك على البقاء منتجة ومشتتة الانتباه عن الشعور بالوحدة، لن يتبقى لديك الكثير من الوقت لمواجهة حقيقة أنك وحيدة. تطوعي أو ابحثي عن وظيفة بدوام جزئي بجانب وظيفتك أو اشتركي في نادي كتاب أو في صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة أو جربي مشاريع يدوية صغيرة، كل ما عليك هو التوقف عن التفكير في مشاعرك كثيرًا.  ما هي الهوايات التي تستمتع بها؟ ما الذي تجيديه بشكل طبيعي؟ ما الذي أردتِ فعله ولم تسنح لكِ الفرصة أبدًا؟ اقتنصي الفرصة أفعليه. من السهل أن تجلس في البيت وتسمح لليوم بالانقضاء وأنت تشاهد التلفاز، ستبقى هكذا في نفس لابيئة المحيطة ونفس المشاعر بالوحدة التي ستزداد سوءًا. غذهب للمقهى أو للحديقة أو امشي بلا هدف تراقب المارة. اعطي لعقلك بعض المحفزات التي تبعده عن المشاعر السلبية. قضاء بعض الوقت في الطبيعة له تأثير إيجابي على صحتك العقلية.الخروج يقلل من الإحساس بالتوتر ويساعد على تحسين الصحة البدنية ككل. اذهب واقرأ رواية لطيفة في الحديقة. فعل ذلك باستمرار يرفع تدريجيًا من روحك المعنوية. قومي بالأنشطة التي تشعرين بالشغف تجاهها وتقلل من مشاعر الوحدة بداخلك. فكري فيما يشعرك بالتحسن. التأمل؟ قراءة الأدب العالمي؟ الغناء؟ فليكن. انفقي من وقتك الثمين على تغذية روحك بالأشياء التي تحبين ممارستها. أو اسألي زميل دراسة أو صديق للذهاب معك. هكذا استطعتِ الحصول على صديق جديد. لا تتجهي لإدمان المواد المخدرة للهروب من الشعور بالألم أو الوحدة. ابحثي عن نشاطات صحية تشعرك بالتحسن وليست لحظات سعادة مؤقتة. في بعض الأحيان تكون في حاجة ماسة لتجاوز الشعور بالوحدة لدرجة أنك ستأخذ أي فرصة متاحة حتى تقلل من هذا الشعور. كن حذرًا ولا تسع للتأثير السلبي أو الأشخاص الذين يحاولون استغلالك فقط. في بعض الأحيان الضعف المصاحب للوحدة يجعلك فريسة سهلة للأشخاص المخادعين أو المؤذيين. علامات تساعدك على التعرف على هؤلاء الأشخاص تتضمن:  يبدون أجمل مما يمكن أن يكون حقيقيًا. يتصلون بك طوال الوقت ويخططون معك لكل خططك ويبدون رائعون. غالبًا هذه علامات الإنذار المبكرة للأشخاص المستغلين الذين يتمنون السيطرة على أفعالك. لا يقابلون العمل بالمثل. إذا قدمت لأحدهم خدمة أو أوصلته مكانًا لا يقدم لك خدمات مماثلة. فقط يستغل احتياجك للحصول على مكاسب. يبقلبوا عليك إذا حاولت قضاء بعض الوقت بعيدًا....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ocupe-se. Mude o seu ambiente. Pratique atividades que façam bem. Tome cuidado com os sinais de aviso. Concentre-se em seus entes queridos. Encontre pessoas parecidas com você. Tenha um animal de estimação. Pense nos outros.


First, read the Arabic article below.

افعلي ذلك بخفة ولطف لتحفيز تدفق الدم إلى تلك المنطقة. إذا ضغطت عليها بقوة، يمكن أن يتسبب ذلك في تدهور حال العضة الجنسية. استخدمي فرشاة جديدة. سيزداد الاحمرار والتورّم لكنه سيهدأ إذا انتظرت. اتركيها لمدة 15-20 دقيقة أخرى. إذا لاحظت أن العضة الجنسية أصبحت أقل وضوحًا، جربي الطريقة مرة أخرى. إذا لاحظت أنها قد ازدادت وضوحًا بعد التفريش العنيف، استمري في وضع الثلج عليها وانتظري حتى تختفي من تلقاء نفسها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escova o chupão e área circundante com uma escova dental de cerdas duras. Aguarde 15 a 20 minutos. Aplique uma compressa fria. Repita se necessário.


First, read the Arabic article below.

اقترح عليه أن يتحدث بصوت عالي عندما يفكر بأشياء سلبية، على سبيل المثال عندما يقول: "لست جيدًا بما يكفي" أو "لن أستطيع القيام بذلك الأمر أبدًا" انصحه أنه بدلًا من ذلك يجب أن يقول لنفسه: "توقف عن ذلك! تلك الأفكار سلبية وغير مُجدية وأنا لدي القدرة على تغيير طريقة تفكيري."  اسأل صديقك: "هل من الممكن أن تقول لصديقك المقرب أنه شخص سيئ أو هل من الممكن أن تنتقده بقسوة؟ في الغالب ستخبر صديقك المقرب بطريقة لطيفة بأنه عليه أن يعمل على شيء ما، فبدلًا من أن تخبر نفسك بأنك سيئ  وتنتقدها باستمرار، عامل نفسك بنفس الطريقة التي تعامل بها أصدقائك".  اقترح عليه أن يستبدل الأفكار السلبية بأفكار أكثر حيادية وواقعية. على سبيل المثال، بدلًا من أن يقول لنفسه: "أنا إنسان غبي، لن أكون جيدًا في مادة الرياضيات أبدًا" اقترح عليه أن يقول لنفسه: "تلك المادة ليست سهلة بالنسبة لي، ولكني سأبذل قُصارى جهدي لكي أكون أفضل فيها." ستساعده تلك الممارسة على أن تكون عقليته أكثر إيجابية. تأكد من أن صديقك مهتم بسماع نصائحك عن كيفية السيطرة على الأفكار السلبية وإن لم يستجب إلى تلك النصائح بشكل جيد سيكون من الأفضل أن تمنحه بعض المساحة بدلًا من إجباره على استكمال الحديث. أكد لصديقك أنك تُقدر أن عقبات الحياة قد تبدو صعبة ودائمة ولا يمكن تجاوزها، لكن في نفس الوقت انصحه أن يفكر بشكل موضوعي بدلًا من الضغط على نفسه.  أخبره أن "التفكير بشكل مطلق وسلبي ليس بناءً" فبدلًا من أن يقول لنفسه "لن أكون جيدًا في هذا الأمر أبدًا" يمكنه القول: "إن تدربت على فعل هذا الأمر سوف أتحسن" أو يقول: "هناك بعض الأمور التي لا أستطيع فعلها ولا مشكلة في ذلك" أخبر نفسك: "قد تبدو مصاعب الحياة وكأنها ستستمر للأبد، ولكن لا يوجد شيء دائم. تذكر الأوقات التي مررت خلالها بمواقف صعبة. تتحسن الأمور في الوقت المناسب فقط. ذكّر نفسك بأن هذا الوقت سوف يمضي أيضًا'". حاول تشجيعه بأن تقول له "ابذل قصارى جهدك لترى الضوء في آخر النفق. لقد تغلبت على الكثير من العقبات في السابق وأصبحت أقوى الآن." أخبره أن يسامح نفسه لارتكابه أي خطأ، سواء كان هذا الخطأ قول شيء سخيف أو القيام بشيء خاطئ عن عمد. بدلًا من التفكير كثيرًا بأخطاء الماضي، اقترح على صديقك أن يعتبر تلك الأخطاء فرصًا للتعلم والنمو.  يفقد العديد من الناس القدرة على النوم لارتكابهم خطأً أو قولهم شيئًا مُحرجًا. إن كان صديقك من هؤلاء الذين يتأثرون سلبًا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Explique como identificar e redirecionar um diálogo interno negativo. Lembre-a que as situações negativas são passageiras. Afirme que todo mundo comete erros. Peça que ela aceite as coisas que não podem ser controladas.


First, read the Arabic article below.

اقرأ قائمة الإنجازات واصنع قائمة بالأعمال التي أتممتها كجزء من الإنجازات. ما إن تلقي نظرة شاملة على العمل الذي أتممته، اكتب شرحًا موجزًا باستخدام الأفعال واللغة التقريرية الموحية.  الجمل الفعلية تبرز مجهوداتك؛ على سبيل المثال، اكتب أنك قيّمت نتائج الدراسات الاستقصائية أو دربّت موظفًا جديدًا أو بدأت مشروعًا جديدًا. كن صادقًا. تحتاج لصياغة إنجازاتك بما يخلق صورة ذهنية جيدة عن نفسك، لكن يجب أن تكون دقيقًا وصادقًا. على سبيل المثال، لا تعتبر عملك المستقل خبرة إدارية لأنك أدرت عملك بنفسك، فالأمر لا يرتقي لتلك الدرجة. ادعم إنجازاتك بتقديم أمثلة كمية، كالإحصائيات والنسب المئوية والإجماليات. على سبيل المثال، قل: "لقد زِدت الزبائن بنسبة 20%" أو "لقد قللت بلاغات الأخطاء الفنية بنسبة 15%". يمكنك أيضًا استخدام الحسابات المباشرة، مثل: "أجريت خمس دراسات استقصائية" أو "حصلت على أربع زبائن في اليوم". أعِدّ قائمة بالأمثلة النوعية لدعم إنجازاتك، خاصةً في الجوانب التي لم تتمكن من كتابة أرقام بها.تظهر الأمثلة النوعية أنك فعلت أمور معينة ولكنك غير قادر على توفير بيانات عددية. على سبيل المثال، اكتب "لقد حسنت دعم العملاء عن طريق إنشاء تطبيق جديد للهواتف الذكية يُسهل تلقي الشكاوي وحلها".  الأمثلة النوعية رائعة عندما يكون أخذك للخطوات أو بذل الجهد بحد ذاته أهم من تحقيق نتائج معينة؛ على سبيل المثال، إذا كنت مسؤولًا عن برنامج لإيقاف المراهقين عن تدخين السجائر، فأي خطوة تأخذها في هذا الصدد ستُعد مفيدة، حتى وإن لم تمنع إلا مراهقًا واحدًا من التدخين. اربط الآراء الإيجابية لمدرائك أو عملائك بإنجازاتك لتظهر لمن يطلع على القترير أنك تراقب وترصد نجاحاتك في العمل، وتنتبه كذلك للنقد البناء وتستفيد منه. اذكر الآراء التي تدعم إنجازاتك بوضوح ليكون تقييمك الذاتي دقيقًا ومفيدًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Comprove suas conquistas. Quantifique os resultados. Inclua dados qualitativos. Incorpore seu feedback ao arquivo.


First, read the Arabic article below.

اقسمي الجزء السفلي من شعرك من منتصفه إلى قسمين وارفعي كل منهما فوق كتفيك للأمام حتى تتمكني من رؤية شعرك. ابدئي بالجانب الأيسر أو الأيمن، واعزلي حزمة من الشعر يبلغ قطرها نحو 10 إلى 12 ملم، وأمسكي بالحزمة للأمام بجوار رأسك، وتأكدي من شد الشعر جيدًا. وابدئي من على مسافة 5 إلى 7 سم من منبت الشعر، وضعي المشط بزاوية 45 درجة على شعرك، واضغطي ضغطًا خفيفًا مع تحريك الشفرة في حركات قصيرة متقطعة من المنتصف إلى أطراف الشعر. تأكدي أن الشفرة ليست عمودية أو موازية لشعرك (بزاوية 90 أو 180 درجة). فنتيجة لحركة الشفرة، يتجمع الشعر المقطوع ولذلك عليكِ إزالته باستخدام المشط.  أعيدي الخطوات من الثانية وحتى الرابعة على باقي القسم السفلي من شعرك. بعد أن تنتهي من القسم السفلي، استخدمي مشبك الشعر لعزله، ثم اسمحي للقسم الأوسط من شعرك بأن ينسدل، وكرري الخطوات من الخطوة الأولى وحتى الرابعة على القسم الأوسط من شعرك.   حاولي أن تتجنبي قطع الشعيرات الوليدة حول عظمة الصدغ أثناء قطع القسم الأوسط من شعرك. بعد الانتهاء من القسم الأوسط، تذكري أن تعزليه لاحقًا بمشبك الشعر لكي تتمكني من قطع القسم العلوي من الشعر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Separe a seção de baixo. Isole uma porção do cabelo. Posicione o pente a um ângulo de 45 graus. Penteie os cabelos cortados. Repita o método na seção do meio.