هذه طريقة سريعة لصنع مخبأ مبهج الألوان، يقع القط في حبه ويناسب أثاث منزلك. استخدم الأدوات المنتشرة في أرجاء المنزل. ابدأ باستغلال قطعة الأثاث الأنيقة بوضع قميص قديم، وربطها بالأسلاك، واستخدام الأقمشة القديمة وبعض الدبابيس.  يُمكنك أن تستخدم إحدى الملابس القديمة التي تحب القطة لمسها بالفعل. فكر في استخدام الملابس التي قد تتماشى مع أثاث منزلك. جميع هذه الخيارات هي قرارك الخاص، مثل درجة لونه، الداكن منها أو الفاتح، واحتوائه على بعض الزخارف أو خلوه منها. الأفضل من ذلك، هو قدرتك على إجراء بعض التغييرات متى ما رغبت في ذلك! ستبدأ الآن في صنع مظهر المنزل من أعلى، والذي سيستقر فوق القط، عبر تشكيل الشماعات على شكل قوس. يجب أن يكون السطح عالٍ، ليوفر للقط الراحة اللازمة، بناء على طول القط. إذا كان القط صغيرًا ويحب المخابئ الحميمية، فاقطع نهايات الشماعة قبل البدء في صنع قوس أصغر.  شكّل الشماعات إلى قوسين، بحيث يتقاطع كل قوس ويشكل علامة ×. هذا إطار الخيمة. تأكد من صلابة الإطار. تأكد من ربط منطقة التقاطع بالشريط اللاصق بإحكام. اصنع "أرضية" صغيرة في نهاية كل قوس، بحيث يشكل أساسًا ثابتًا، وذلك عبر ثني أطراف الشماعات إلى الداخل. لف بعض الشريط اللاصق حول أرضية القوس، لتحمي أقدام القطة من النهايات الحادة. سيعمل ذلك على تغطية المنزل. اختر قميصًا كبيرًا بالدرجة الكافية بحيث تغطي الإطار كاملًا ليتبقى بعض القماش الإضافي. سيتيح لك ذلك شد القميص بإحكام فوق الإطار لعمل المنزل المريح.  ابدأ بسحب القميص فوق الإطار، مع الحفاظ على عنق القميص في المقدمة والمنتصف. هذا هو باب المنزل. شد القميص من الخلف بإحكام فوق الإطار، واربطه بإحدى الدبابيس ليسهل إزالته من أجل الغسل. يُمكن اختيار الوسائد الجاهزة أو أي أرضية أخرى ناعمة لوضع المنزل. الهدف من ذلك هو شعور القط بالراحة والأماكن، لذلك فالمكان الذي يوفر هذه الصفات، هو المكان المناسب. يُمكنك أن تستخدم القوام المفضل بالنسبة لقطك، مثل بعض الوسائد والمناشف أو حتى الستائر القديمة أو الأغطية.  ضع بعض الأغراض التي تشبه رائحتك مثل بعض القمصان القديمة. اختر لعبة القط المفضلة، أو بعض النعناع البري ليزيد من رغبته في الجلوس فيه.

TL;DR in Portuguese:

Crie o "esconderijo" perfeito para um gato audacioso. Faça a armação da barraca. Coloque a camiseta sobre a armação. Coloque a barraca em uma base confortável.


هذه هي أبسط طريقة لتعرف بوجود تسرب للمياه في جدرانك. يمكنك التأكد من تسرب المياه في الجدار إذا رأيت سجادة مبللة بشكل واضح أو لاحظت أن الأرضية مبللة دائمًا في منطقة معينة من منزلك. من الأرجح أن ترى أرضيات مبللة بالقرب من الأجهزة الرئيسية التي تستخدم الماء (الغسالة أو غسالة الصحون) أو في الحمام بالقرب من الحوض أو المرحاض أو الدش. إذا تسرب الماء في أحد الجدران، فإن السطح الخارجي للجدار سيتغير لونه عاجلًا أم آجلًا. ابحث عن أجزاء تبدو مغسولة بعض الشيء أو لونها أخف من الأجزاء المحيطة في سطح الجدار، سواء كان جدارًا ورقيًا أو جدارًا فاصلًا أو حتى خشبي. من المحتمل أن يكون شكل المناطق متغيرة اللون غير منتظم. من المحتمل أن تكوّن الجدران التي تتسرب إليها المياه ملمسًا أشبه بالفقاعات. سوف يلتف الطلاء أو ورق الحائط وينبعج ويشكل مزقًا أو أشكالًا تشبه الفقاعة لأن الماء يشوه تركيبها المعتاد.  سوف تظهر الجدران الفاصلة التي تعاني من تسريب وكأنها تهبط إلى أسفل، وقد تشير الفقاعات الصغيرة أو الأقسام المتدلية أيضًا إلى تسرب الماء إليه.  قد تظهر انحناءات للخارج في الجدران ذات التسريبات الأقوى. سوف ينبعج الجدار الفاصل في نهاية المطاف تحت وزن الماء الذي يتشبع به. إذا استمر حدوث تسرب في أحد الجدران لبعض الوقت، فقد ينمو العفن داخله. في مراحله المبكرة، يشبه العفن مجموعة كثيفة من النقاط السوداء أو البنية. حتى إذا لم ترَ العفن، فقد يستمر نموه داخل الجدران التي تشبعت بسبب تسرب الماء. العفن يمكن أن يسبب الحساسية، ويؤدي إلى مشاكل صحية أخرى تكون خطيرة في الغالب. إذا رأيت العفن ينمو على الحائط، تخلص من العفن وقم بإصلاح تسريب الجدار. في الحالات التي يكون فيها تسرب خلف الجدار غير مرئي، قد تتمكن من اكتشاف التسرب باستخدام حاسة الشم. نظرًا لأن المياه التي تتسرب إلى الجدران ليس لديها فرصة لتجف أبدًا، فستبدأ الجدران في إطلاق رائحة رطبة وعفنة.  غالبًا ما تكون الجدران ذات الرائحة الرطبة مصحوبة بعلامات أخرى للتسرب (مثل تغيير اللون). لن يكون هذا هو الحال دائمًا، في بعض الأحيان تكون الرائحة هي العلامة الوحيدة للتسرب داخل الجدار. الحائط الفاصل السميك يمكن أن يمتص الماء بشكل فعّال (مثل الإسفنج تقريبا) ويمنع ظهور أي علامات بصرية للتسرب. حتى إذا كان تسرب المياه لا يسبب أضرارًا مرئية، فقد تظل قادرًا على اكتشاف التسرب. انتبه في الثواني القليلة الأولى بعد إغلاق...

TL;DR in Portuguese:

Fique atento a poças de água próximas a paredes. Procure sinais de descoloração. Procure mudanças na textura da parede. Fique atento a sinais de mofo. Veja se consegue sentir algum cheiro estranho. Fique atento a sons de goteira. Fique de olho na conta de água. Veja se o vazamento está ligado a problemas no encanamento. Veja se há alguma calha entupida no telhado. Dê uma olhada na fundação da casa.


هذه هي الخطوة الأكثر أهمية، لذا لا تتخطاها. يجب تنظيف الأسنان ثلاث مرات في اليوم، مرة بعد كل وجبة.  تأكد من غسل المساحة الظاهرة كلها من أسنانك والتي تعد سهلة للفرشاة، تشمل هذه المساحة جانب الخد وجانب اللسان والجانب الذي تمضغ به اللبان  اجعل درجة فرشاة أسنانك 45 درجة حيث تلتقي اللثة مع الأسنان، وقم بلطف بالتدليك بفرشة الأسنان فوق هذه المنطقة للتأكد من أنه تم تنظيفها. لا تضغط كثيرًا هنا لأنه قد يكن الأمر ضارًا .   اغسل أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين. يساعد هذا الأمر على إزالة اللويحة السنية والبكتريا، كما أنه يحافظ على أسنانك نظيفة وبراقة. ينبغي أن يتم استعمال خيط التنظيف مرة واحدة يوميًا على الأقل.  ينظف استعمال خيط الأسنان مساحة 33% إضافية والتي لا يمكن الوصول إليها بفرشاة الأسنان وحدها.   كما يزيل خيط الأسنان اللويحة السنية أيضًا قبل أن تتحجر في الجير، والتي تحافظ على مظهر أسنانك النظيف والصحي   بالنسبة لخيط الأسنان، خذ قطعة من الخيط تصل لحوالي 30 سنتيمتر ولف الخيط حول سبابة كل يد، واترك على الأقل 5 سنتيمتر بين كلا الإصبعين. ازحها بين كل أسنانك، وتأكد أنها أخذت طريقها من أعلى الأسنان للجزء الأسفل منها. كرر هذا الأمر مرتين أو ثلاثة لضمان إزالة الترسبات. قد يساعدك هذا على إبقاء فمك وأسنانك نظيفة. تحتوي بعض غسولات الفم على خصائص "تبييض" إضافية، إلا أن ذلك يعتمد على العلامة التجارية التي تشتريها – اقرأ ملصق المنتج للمزيد من المعلومات. يعد هذا أمر بالغ الأهمية في الحفاظ على الصحة الفموية، ومن شأن طبيب الأسنان أن يمدك بمعلومات واقتراحات مخصصة لك.

TL;DR in Portuguese:

Escove os dentes regularmente Use o fio dental antes ou depois de escovar os dentes. Use um enxaguante bucal regularmente. Vá ao dentista regularmente.


هذه هي الخطوة الأولى عندما يتعلق الأمر بوضع أي ميزانية. يجب عليك أن تعلم مقدار الأموال التي تجنيها، وبالتالي يمكنك معرفة ما يمكنك إنفاقه (بعد خصم الضرائب بالطبع). الطريقة الأسهل لتقدير الدخل، هي أن تتم بشكل شهري. ألقِ نظرة على مرتبك؛ مثلًا، ما هي كمية الأموال التي جنيتها خلال الأسابيع الأربعة الأخيرة؟   إن كنت عاملًا مستقلًا، فتأكد من معرفة قدر الضرائب المفروضة عليك، وكذلك تحديد موعد تسديدها المستحق التالي؛ ستكون الصدمة أهون إذا حضرت نفسك لها بشكل مسبق. إن كنت موظفًا اعتياديًا، فلا تعتمد على عوائد رد الضرائب. يحصل الأفراد على حق استعادة الضرائب بشكل لا يمكن توقعه. سوف يكون رائعًا أن يحدث لك ذلك، ولكنها لا تظل حقيقة مضمونة يمكنك الاعتماد عليها عندما يتعلق الأمر بوضع ميزانيتك الشخصية أو العائلية. النفقات الثابتة هي الأشياء الأساسية التي يسهل تحديدها (مثل: الإيجار والمصاريف الدراسية وتكاليف النقل.. وغيرها) بالإضافة إلى بعض التكاليف اليومية الأخرى، مثل: الطعام ووسائل الترفيه والخدمات المنزلية (الكهرباء والغاز وغيرهما..) وما شابه. كن واقعيًا وحاول زيادة قدر النفقات المتوقعة قليلًا عما هي في الواقع. اعصر ذهنك للوصول لأي شيء قد يكون تائهًا عن بالك؛ هل تتبرع لواحدة من الجمعيات الخيرية بشكل ثابت؟ هل تشتري كوبًا من القهوة في صباح كل يوم؟ هل تسدد اشتراكًا شهريًا ثابتًا لحصص اليوجا التي تذهب إليها؟ احرص على كتابة كل شيء.  ابحث في سجلات إنفاقك السابقة عن أي مصاريف إضافية. من الفوائد الناتجة عن استخدام الخدمات الإلكترونية الحديثة، قدرتك على زيارة موقع إلكتروني والاطلاع على جوانب إنفاقك للأموال. لكن عليك الانتباه إلى أن ذلك لا يعد بديلًا كاملًا للمتابعة اليدوية لحركة إنفاقك للأموال النقدية. أثناء الاطلاع على قائمة النفقات، حاول البحث عن مواضع الإنفاق التي يمكنك أن توفر من خلالها بعض النقود. هل يمكنك الاستغناء عن الهاتف الأرضي؟ التخلص من اشتراك القنوات الفضائية؛ بما أن مشاهدة التلفاز لم تعد مهمة مثلما كانت في السابق؟ عدم تناول القهوة من ذلك المطعم باهظ الثمن؟ أسهل وأكثر فرص التوفير تعتمد على التخلص من جوانب الإنفاق المتعددة، التي تنفق فيها قدر ضئيل من النفقات؛ تلك الأموال التي لا تدرك أنك أنفقتها إلى بعد أن تنفقها بالفعل.  عندما يتعلق الأمر بالخدمات التكنولوجية، فلا تخشَ من اتخاذ قرار الاستغناء عما لا تحتاج إليه؛ اتصل بمزود...

TL;DR in Portuguese:

Calcule sua renda. Crie uma lista de despesas. Veja onde pode fazer cortes. Determine metas. Reserve uma quantia pra emergências. Priorize o excedente.


هذه هي الطريقة الأسرع للوصول إلى متحكمات الشاشة. ويندوز فيستا: انقر على خيار "إعدادات العرض" الموجود في قائمة التخصيص. ويندوز اكس بي: انقر على لسان تبويب "الإعدادات" بعد النقر على "الخصائص". #حدد الشاشة التي ترغب بتفقّد دقتها. انقر على زر التعرّف Identify لعرض أرقام على كل الشاشات المتصلة حتى تتمكن من اختيار الشاشة الصحيحة. يمكنك تخطي هذه الخطوة إن كنت تمتلك شاشة واحدة فقط. ستُعرض الدقة الحالية في قائمة "الدقة" المنسدلة أو منزلق نفس الخيار. الدقة التي يُنصح بها هي الدقة الفعلية لشاشتك ويؤدي اختيار هذه الدقة إلى الحصول على أنقى صورة ممكنة. لا تعرض أنظمة ويندوز فيستا وويندوز اكس بي الدقة "التي يُنصح بها" وستحتاج إلى الرجوع لدليل استخدام الشاشة لتحديد الدقة الأصلية. يؤدي النقر على قائمة "الدقة" المنسدلة في نظاميّ ويندوز 7 وويندوز 8 إلى عرض المنزلق ويؤدي سحب المنزلق إلى تغيير دقة الشاشة. يؤدي اختيار دقة غير الدقة التي يُنصح بها إلى ظهور صورة ضبابية أو ممطوطة أو مسحوقة.  يؤدي اختيار دقة أقل إلى زيادة أحجام الأغراض الظاهرة على الشاشة. إن كنت لا تعرف الدقة الأصلية للشاشة، اضبط الدقة على أعلى قيمة ممكنة للحصول على أفضل صورة. يمكن أن ترتعش الصورة وأن تغلق الشاشة حتى يتم عرض الدقة الجديدة وسيُطلب منك تحديد ما إن كنت ترغب بحفظ الإعدادات أو الرجوع إلى الإعدادات القديمة. ستعود الشاشة أيضًا إلى الدقة القديمة تلقائيًّا بعد انقضاء 15 ثانية دون تأكيد التغيير.  انقر على خيار "حفظ الإعدادات" إن كنت ترغب بالاحتفاظ بالدقة الجديدة. انتظر لحين رجوع الدقة القديمة إن كنت لا ترى أي صورة بعد تغيير الدقة.

TL;DR in Portuguese:

Clique com o botão direito na área de trabalho. Selecione "Resolução de tela" (8 e 7), "Personalizar" (Vista) ou "Propriedades" (XP). Selecione a exibição ativa (se necessário). Analise a resolução atual. Verifique se a resolução atual é considerada "Recomendada". Com o cursor deslizante, mude a resolução. Clique em Aplicar depois de modificar as configurações.


هل أنتِ معتادة على النوم في ملابس نوم كاملة؟ حتى وإن كنتِ ترتدين قميصًا فقط أثناء النوم، قد تحتاجين لليلةٍ أو اثنتين للتأقلم على النوم عارية. الانتقال من النوم بالملابس الكاملة إلى النوم عارية قد يقلق نومك في البداية، لذلك جربي النوم بالملابس الداخلية فقط (بدون حمالة صدر) في البداية لتختبري الشعور.  يعطيك النوم بالملابس الداخلية فقط بعض المزايا التي يحققها النوم عاريًا. فجزء أكبر من البشرة معرض للهواء، وهذا التعرض يساعد في الحصول على بشرة أنقى. على الرغم من أن ارتداء الملابس الداخلية سيجعل جسمك يعتمد على طبقة ملابس إضافية للحفاظ على درجة حرارته فإن الجزء المُغطى من الجسم لن يتمتع بملامسة الهواء الصحي، لذلك فإن الأمر يستحق تجربة النوم عاريًا تمامًا. النوم عاريًا أمر صحي لأنه يسمح لبشرتك أن تتحرر من الملابس القابضة عليه لسبع أو ثمانِ ساعات، لذلك اختر أغطية مصنعة من أنسجة طبيعية، يفضل الأنسجة القطنية لكي تسمح للهواء في غرفة نومك بالمرور خلالها لجسدك.   استخدام الأنسجة المصنعة من البوليستر أو الأنسجة الصناعية الأخرى ليس صحيًا لبشرتك. فالأغطية المصنعة قد تبقيك دافئًا أو تمنع الهواء من المرور إليك، مما يعني منع الآثار المفيدة للنوم عاريًا. إذا كنت مهتمًا بالحصول على أكثر نوم صحي ممكن، فعليك اختيار ملاءاتٍ مصنعة من أنسجة طبيعية. بهذه الطريقة لن يتعرض جسدك العاري لأي مواد كيميائية. البعض يشتكي من صعوبة النوم عاريًا أثناء فصل الشتاء بسبب برودة الجو. يمكن تجنب ذلك بسهولة عبر اختيار أغطية السرير المناسبة لفصل السنة. إذا كان لديك لحافٌ جيد فإن جسدك سيتأقلم مع درجة الحرارة وسيبقى دافئًا دون الحاجة إلى ارتداء ملابس النوم. لن تحتاج في الصيف لأكثر من ملاءة وبطانية قطنية رقيقة لكي تشعر بالراحة.  قد يساعد أن تملك بعضًا من الألحفة أو البطاطين القطنية الرقيقة في غرفة نومك. فبهذه الطريقة يمكنك إضافة طبقاتٍ أو إزالتها حسب الحاجة. استخدام ملاءة كغطاء إضافي طوال العام قد يكون مفيدًا، فهي تمكنك من إزالة البطانية إذا احتجت لذلك دون الشعور بأنك عارٍ تمامًا. قد تجد النوم عاريًا أكثر راحة إذا استحممت قبل النوم مباشرةً، فستشعر بنضارة بشرتك ونظافتها، كما ستبقى ملاءاتك نظيفة. سيساعد أيضًا الحمام الدافئ قبل النوم في زيادة شعورك بالنعاس، لذلك ستحصل على نومٍ هنيءٍ هذه الليلة. ستمتلك في الصباح شيئًا لترتديه بمجرد مغادرة السرير، مما يجنبك الشعور...

TL;DR in Portuguese:

Comece dormindo com as roupas de baixo. Fique debaixo de tecidos respiráveis. Ajuste os lençóis e cobertas de acordo com a estação. Pense em tomar um banho antes de ir para cama. Deixe um robe bem ao lado da cama.


هل الأرنب لا يزال ينمو ويقضي الكثير من الوقت مع أمه؟ تولد الأرانب كفيفة وصماء وصغيرة الحجم وتحتاج إلى رعاية أمها مرة أو مرتين يوميًا وعادةً ما يكون ذلك أثناء الليل.   تتفتح أعين الأرنب وأذنيه عند بلوغه 6 – 8 أيام ويمتلك زغبًا رقيقًا ولدى بلوغه أسبوعين من العمر يمتلك طبقة فراء تامة. تبدأ الأرانب بالاهتمام بمضغ الحشائش والعشب عند بلوغ عمر أسبوعين وتترك جحورها بشكل منتظم عند بلوغها ثلاثة أسابيع وتتفاعل مع الأصوات بسهولة. يبدأ فطام الأرنب الصغير من أمه عندما يتم 4 – 5 أسابيع وفي هذه الأثناء يبدو كأرنب بالغ صغير الحجم ويتم فطامه تمامًا (أي لا يحتاج إلى أمه للغذاء) عندما يتم ثمانية أسابيع. تحتاج لكي تحدد ذلك معرفة الحجم الذي تصل إليه سلالة الأرنب الذي تمتلكه عند بلوغها. إذا لم تكن متيقنًا إذا كان ذلك الأرنب من سلالة صغيرة الحجم أم أنه أرنب صغير لايزال ينمو قم بالتقاط صورة له أسبوعيًا ثم قارن بين الصور.   يمكنك أخذ الصور بجوار شيء معروف الحجم كمرجع أو معيار إذا لزم الأمر. تستمر الأرانب في النمو تبعًا لسلالتها حتى تبلغ 6 – 9 أشهر (أقصى نطاق لأكبر السلالات). تبدأ مرحلة بلوغ الأرنب عندما يبدأ إنتاج الهرمونات التناسلية ويحدث ذلك عادةً من سن 4 أشهر فصاعدًا ويصبح الأرنب مهتمًا بالجنس الآخر في المرحلة العمرية 4 – 6 أشهر.  تميل الأرانب في مرحلة البلوغ إلى أن تكون فضولية ومتطفلة وأن تستكشف بيئتها وبسبب ارتفاع مستوى الهرمونات قد تتشاجر وتشتبك معًا. يميل الأرنب الناشئ إلى النشاط ويُكثر من القفز على قائمتيه الخلفيتين عند الشعور بالخطر.  ولكن عند مقابلة أرنب من الجنس الآخر سيحاول التزاوج.

TL;DR in Portuguese:

Descubra se o coelho ainda é um filhote. Determine se o coelho já cresceu totalmente. Avalie o comportamento reprodutivo do coelho.


هل تخشى أن تحصل على درجة سيئة؟ هل تظن أنك ستحرج نفسك أمام الفتاة التي تشعر بالإعجاب تجاهها؟ بمجرد أن تنظم تلك الأفكار حاول أن تفكر في الأسباب التي تجعلك تظن أن تلك الهواجس غير حقيقية.   إن فكرت مثلًا: "سأجعل من نفسي أضحوكة أمام جميع أصدقائي" حاول أن تفكر بطريقة أكثر إيجابية مثل: "سأستعد جيدًا للأمر حتى أبدو ذكيًا وأبهر جميع أصدقائي". تذكَّر أن الخوف من التحدث على الملأ أمر شائع بين الناس، فاعلم أنك لست وحدك وستجد الكثير من المصادر التي تساعدك على تخطي ذلك الأمر. تحدَّث مع أحد أصدقائك أو أفراد أسرتك أو أقاربك ممن لديهم مهارات جيدة في الحديث واسألهم كيف يتصرفون في العروض التقديمية وماذا سيفعلون لو كانوا بنفس موقفك؛ اسألهم كيف يعدِّون للحديث أمام الآخرين وكيف يظل محافظًا على أدائه طوال وقت الحديث.   إن كنت تحب هذا الشخص حقًا ويمكنك الوثوق به فاطلب منه أن يجلس أمامك لتمارس التحدث أمامه ليخبرك برأيه. إن كان يوجد بمدرستك أو جامعتك لجنة ثقافية أو مجموعة تنظم المناظرات فاطلب أن تحضر معهم بعض اجتماعاتهم وتحدَّث مع بعض الأعضاء لتتعلم منهم كيف يتحدثون أمام الناس. بإمكانك ممارسة الحديث أمام الناس يوميًا حتى وإن لم يكن لديك مهمة دراسية تقتضي ذلك. تحدَّ نفسك بأن تفعل شيئًا يجعلك تشعر بعدم الراحة بصفة يومية مثل أن ترفع يدك في الفصل لتسأل معلمك عن شيء أو أن تتحدث مع أحد زملائك الذين لا تعرفهم جيدًا أو أن تطلب الطعام بنفسك بدلًا من أن تجعل صديقك يطلب لك، ثم استغل تلك التحديات لتزيد من مهارة التحدث أمام الناس.  إن كنت تعرف أنك تتحدث بطريقة سريعة على سبيل المثال فاستخدم التحديات اليومية التي وضعتها لنفسك لتتحدث بطريقة أبطأ وأوضح. أمام إن كنت تعرف أن صوتك منخفض فحاول أن ترفع صوتك قليلًا. قد يتسبب الشعور بالتوتر تجاه الحديث أمام الآخرين في أن تركز على الأشياء التي تظن أنك ستخطئ بها. عندما تلاحظ أنك تفكر بهذه الطريقة فابذل قصارى جهدك في أن تواجه ذلك الأمر بالتفكير في أنك ستنجح في الأمر وأن النتيجة ستكون إيجابية. فكر في أفضل نتيجة ممكنة لعرضك التقديمي سواء كان ذلك الحصول على درجة مرتفعة أو التصفيق الحار. قد يبدو لك ذلك الأمر ساذجًا، لكن كلما تخيلت نجاحك أصبح أسهل عليك أن تتخلص من الأفكار السلبية.

TL;DR in Portuguese:

Descubra por que você fica nervoso. Converse com alguém cujas habilidades de fala você admire. Pratique bastante. Visualize seu sucesso.


هل تركزين على التجاعيد والخطوط الدقيقة؟ تلوّن البشرة؟ تخفيف لمعان البشرة الدهنية؟ هناك أنواع كثيرة من البرايمر في السوق، لذا خصصي وقتًا لاختبار بشرتك وفكري في أفضل الخيارات التي تناسبك.تحققي من الملصقات أو ابحثي على الإنترنت للوصول إلى برايمر يناسب احتياجاتك الفريدة.  إذا كنت قلقة بشأن المسام الواسعة أو التجاعيد، ابحثي عن برايمر قابض للمسام ومضاد لعلامات شيخوخة البشرة. يجب استخدام البرايمر "دائمًا" إذا كنت ستقومين برش المكياج على وجهك باستخدام تقنية الإير براش. إذا كنت غير متأكدة من نوع بشرتك، اغسلي وجهك بغسول لطيف ودعيه يجف في الهواء. كيف تبدو بشرتك بعد 15-20 دقيقة؟  إذا كنت تشعرين أن وجهك رطبًا أو زيتيًا، يعني ذلك أن بشرتك دهنية.جربي برايمر بنهاية مطفية لتقليل اللمعان وامتصاص الزيوت.تمتص أنواع البرايمر التي تحتوي على حمض الساليسيليك أيضًا الزيوت الإضافية.  إذا كانت بشرتك جافة أو مشدودة، يعني ذلك أن بشرتك جافة.ابحثي عن برايمر له أساس جل أو ملمع لا يجفف بشرتك.  إذا كنت تشعرين أن بشرتك ناعمة ونظيفة، فذلك يعني أن بشرتك عادية.جربي أنواعًا مختلفة من البرايمر حتى تصلي إلى النوع الذي يبدو رائعًا عليك ويعطيك التأثير المطلوب. يجب أن تختاري برايمر له نفس أساس كريم الأساس خاصتك حتى لا يتنافر كل منهما مع الآخر.انتبهي أيضًا إلى ما إذا كان كريم الأساس يحتوي على السيليكون لأن ذلك يتفاعل مع كريم الأساس ذي الأساس الدهني بطريقة سيئة ويجعله يبدو مبقعًا.  عند تجربة البرايمر، اطلبي عينة أولًا وجربي القليل منها على يدك. عندما يجف، ضعي القليل من كريم الأساس. إذا تمكنت من فرد كريم الأساس بطريقة ناعمة، فهذا يعني أن كريم الأساس والبرايمر خاصتك يتفاعلان معًا بطريقة جيدة.  قومي باختبار حساسية الجلد مع أي برايمر بأساس سيليكون قبل وضعه على وجهك بالكامل. يعاني بعض الناس أصحاب البشرة الحساسة من رد فعل تحسسي تجاه السيليكون.

TL;DR in Portuguese:

Decida o que você quer que o primer faça. Descubra o tipo de pele que tem – oleosa, seca ou normal? Confira se a base é à base de água ou óleo.


هل جربت شراء الوشم المؤقت من المراكز التجارية؟ هذا النوع من الوشم يوجد على هيئة رسم مطبوع فوق شريحة ورقية.تمتاز هذه الشريحة باحتوائها على جانب لامع يطبع عليه الرسم. يمكن شراء شرائح الورق المائى من الانترنت أو مباشرة من محلات الحرف اليدوية. عند استخدام الورق المائي لا حدود لإبداعك فمهما كان اللون أو الشكل أو التصميم الذى اخترته لرسمك سيكون من السهل طباعته على الورق وسيبدو الرسم بعد وضعه على بشرتك أنيقًا.استخدم برنامج الفوتوشوب أو أي برنامج يمكن استخدامه لعمل صور .  قرر إذا كان الوشم أسود أو متعدد الألوان. إذا كنت تمتلك طابعة ملونة إذن يمكن أن يحتوى التصميم الخاص بك على أى عدد تريده من الألوان. اختر الألوان التى تتناسب مع بشرتك. تذكر ان الوشم سيطبع بشكل معكوس على بشرتك. إذا كان الوشم يحتوى على أى كلمات كن حريصًا عند تصميمها أن تكون معكوسة حتي تطبع بشكل سليم على البشرة. ضع الورقة ذات الوجه اللاصق فى المكان المخصص للورق فى الطابعة. تاكد أن الورقة موضوعة بشكل صحيح بحيث تطبع الصورة على الجزء اللامع .بعد الإنتهاء من الطباعة، قم بقص الورقة بمقص حاد.

TL;DR in Portuguese:

Compre papel decalque. Desenhe a tatuagem. Imprima a tatuagem.


هل كان سلوكك سلبيًا على الدوام؟ ربما كان التغير في سلوكك حديثًا. هل بدأت بممارسة وظيفة جديدة أو انتقلت لمنصب جديد مؤخرًا؟ هل اختلفت مهامك أو أصبح لك مدير جديد؟ هل غادر أحد زملائك المفضلين في العمل؟ هل تشعر بأنك لا تملك أي أصدقاء في المكتب؟ ربما تمت إعادة ترتيب عملك، ومعرفة توقيت بدء حدوث السلوك السيء سيساعدك في تحديد السبب.   إن لم يكن أسلوبك بهذه الطبيعة على الدوام، فربما ليست المشكلة من داخلك وحدك. نحن لا نعيش في فقاعات منفصلة، وربما أثرت بعض الأمور في سلوكك مثل مدير جديد أو زميل سلبي. إن كنت تستمتع بعملك سابقًا والآن صار شعورك تجاهه سلبيًا، ففكر فيما تغير. هل انتقلت إلى منصب جديد؟ ربما لست متأقلمًا مع مهامك الجديدة بعد. هل تغير وضعك في الحياة؟ مثال: ربما كنت تستمتع بالعمل في مجال المبيعات كمراهق، ولكن بعد مرور 10 سنوات صرت تبحث عما هو أكثر مما يمكن لتلك الوظيفة تقديمه لك. إن الشعور بعدم الرضا أو فقدان الهدف قد يسبب سوء السلوك في العمل. احتفظ بمفكرة يومية تتعلق بسلوكك في مكتب العمل. قم بكتابة تدوينات مؤقتة طوال اليوم كل بضع ساعات. هل تلاحظ وجود أنماط محددة؟ هل يميل سلوكك إلى السوء صباحًا أو مساء عندما تكون متعبًا؟ هل يتغير سلوكك اعتمادًا على من ستجتمع به؟ يمكن لسلوكيات الزملاء الآخرين التأثير بك كذلك. إن كنت مثلا تجتمع كل ظهر يوم مع زميل سلبي، فربما هو السبب المؤثر بسلوكك. إن الانتباه للتغيرات اليومية في مزاجك من شأنه مساعدتك في تحديد وقت ظهور السلوك السيء والشخص المستهدف.   إن شعرت بالإرهاق في منتصف النهار وأصابك الحنق، فيمكنك علاج المشكلة بالنهوض والمشي لبضع دقائق أو تناول وجبة سريعة صحية. إن لاحظت أنك تشعر بالسوء باستمرار بعد التعامل مع شخص بعينه مثل رئيسك أو زميلك، فعليك التفكير في كيفية حل هذه المشكلة. القيام بإجراء بخصوص المؤثرات السلبية في العمل من شأنه مساعدتك في الشعور بالفرح وزيادة إنتاجيتك. بعد أن حددت وقت ظهور سلوكك السلبي، فكر فيما تشعر به بالضبط في تلك اللحظات. دون مشاعرك التي تراودك عندما يكون سلوكك سلبيًا. ربما تشعر بالإحباط أو الإرهاق أو الملل أو عدم التقدير. إن تحديد مشاعرك هو الطريق إلى القيام بإجراء مناسب.  مثال: تخيل أنك ترى هذه التدوينة اليومية: "صرخ بي الرئيس اليوم بسبب تأخري في مشروع، وشعرتُ بالغباء." هذه التدوينة تشير إلى أنه يجدر بك الحديث إلى رئيسك بشأن طريقة تحدثه معك لتصبح أكثر...

TL;DR in Portuguese:

Identifique onde o seu mau comportamento surgiu. Comece a escrever um diário em horários consistentes. Reflita sobre o que você sente.


هل لاحظتِ أي تغيرات في مقاس ملابسك أو أحذيتك أو أي غرض من أغراضك فجأة؟ قد يزيد وزنك أو طولك عند الوصول إلى مرحلة البلوغ، وتساعدك ملاحظة هذا النمو العام على بدء تتبع علامات البلوغ الأكثر دقة. يزداد إفراز الهرمونات عند المرور بمرحلة البلوغ ويرتفع معه نشاط الغدد العرقية مما يسبب رائحة الجسم الناتجة عن اختلاط العرق بالبكتيريا، لكن لحسن الحظ يوجد العديد من الأشياء التي يمكنك فعلها للتخلص من تلك الرائحة الكريهة مثل:  الاستحمام وفرك جسمك من الرأس إلى القدم باستخدام الماء الدافئ والصابون اللطيف يوميًا. استخدام مزيل رائحة العرق الذي يساعد على تغطية رائحة العرق غير المحببة أو مضاد التعرق الذي يساعد على تقليل معدل التعرق تحت إبطيك يوميًا. ارتداء ملابس داخلية قطنية 100% لضمان التهوية المنعشة. انظري إلى المنطقة المحيطة بحلمة الصدر وتحسسي بأصابعك وجود أي كتل صغيرة متماسكة وطرية في تلك المنطقة؛ يشير وجود نتوءات بحجم العملة المعدنية على الجانبين إلى بدء تكوّن الثدي.  يبدأ تكون الثديين في سن 9 أو 10 سنوات لدى أغلب الفتيات. لا تقلقي بشأن استخدام يديك لتحسس صدرك فمن الطبيعي أن تكتشفي جسمك أثناء نموه. قد ينمو أحد الثديين بشكل أسرع من الآخر أثناء مرحلة نمو الصدر. انظري إلى منطقة العانة – وهي المنطقة المحيطة بالمهبل – أو تحسسيها بأصابعك للتأكد من وجود أي شعيرات قصيرة. قد تكون تلك الشعيرات ناعمة وملساء أو سميكة وخشنة ومجعدة وهي علامة على بدء أو اقتراب بدء مرحلة البلوغ. من الطبيعي أن تستكشفي منطقة المهبل أو الشفتين للتحقق من نمو شعر منطقة العانة. قد تلاحظين بعض التغيرات في شكل جسمك الكلي بجانب نمو النهدين وشعر العانة؛ تأملي أي تغيّر في قياس الملابس أو شكلها لأن أي تغيرات تطرأ على شكل جسمك تعد علامة على بدء مرحلة البلوغ.قد تصبح بعض أجزاء جسمك الأخرى أكثر استدارة أو أكبر حجمًا مثل:  الأرداف. الفخذان. الذراعان. الساقان. اليدان. القدمان. المسي إبطيك وانظري في المرآة للتحقق من وجود أي شعر في منطقة الإبطين وانظري مليًا إلى ساقيك أيضًا؛ قد يكون شعر الساقين أغمق وأسمك وأكثر وضوحًا. تحققي من الشعر في تلك المناطق بعد مرور عام أو عامين على ظهور شعر العانة. ينمو شعر الإبطين والساقين بنفس طريقة نمو شعر العانة: فيبدأ خفيفًا وناعمًا في البداية ثم يتحول إلى شعر أسمك وأغمق وأخشن. انظري في سروالك الداخلي للتحقق من وجود أي أثر للإفرازات المهبلية بعد...

TL;DR in Portuguese:

Observe seu crescimento como um todo. Reconheça seu odor corporal. Analise se suas glândulas mamárias estão se desenvolvendo. Verifique sua região genital para ver se há pelos pubianos. Fique na frente do espelho e observe o formato do seu corpo. Espere um ano ou dois para ter pelos nas pernas e nas axilas. Confira se você tem corrimentos vaginais. Passe pela menarca. Verifique mudanças na sua pele.


هل لديه شخصية جيدة تنجذبين إليها؟ هل أنت منجذبة إليه حقًا أم تشعرين بالرضا لأن شخصًا ما يطلب منك ذلك؟ هل تفكرين حقًا في بدء علاقة جدية معه؟  إذا أجبتِ بنعم على معظم هذه الأسئلة، فربما أنك راغبة في الدخول معه في علاقة، ولكن من الأفضل أن تتعرفي عليه بشكل أفضل أولًا قبل الخروج سويًا. إذا أجبت بلا على معظم هذه الأسئلة، فربما يجب عليك إعادة النظر في إجابتك عليه. قد ترفضين أو يمكنك اغتنام الفرصة والخروج معه، لكن تذكري أن تتأكدي من اختيار إجابة تسعدك ولن تندمي عليها لاحقًا. لا تخافي من أن تأخذي كل الوقت اللازم قبل اتخاذ القرار. الدخول في علاقة مع شخص ما هو قرار يجب أخذه بجدية. تذكري أن الشركاء الآخرين سيكونون متاحين في المستقبل، لذلك لا تشعري بالضغط لقبول عرض من شاب لا ترغبين فيه حقًا. اكتبي السمات التي تريدين توفرها في حبيبك المثالي. فكري في أشياء مثل المعتقدات الدينية والهوايات والأهداف المهنية والأخلاق والسمات البدنية والتفضيلات الجنسية وخيارات أسلوب الحياة. رتبيهم من الأكثر أهمية للأقل أهمية لتتمكني من تحديد الميزات التي قد تكونين على استعداد للتنازل عنها. بعد ذلك، حاولي تحديد عدد الميزات الموجودة في من يطلب مواعدتك. فكري فيما إذا كنت تريدين الخروج معه لأنك تستمتعين بصدق بصحبته، أم لأنك تحاولين تعويض نواقصك. بقبولك دعوته تكونين قد بدأت شيئًا معه، ولا يمكنك إنهاؤه بعد يوم واحد فقط. تذكري أن الشباب ليسوا ألعابًا؛ فلديهم مشاعرهم الخاصة، ويجب عليك احترام ذلك. امنحي نفسك مساحة من الوقت للتفكير جيدًا إن شعرتِ بالدهشة أو عدم اليقين من الرد فورًا. إن لم يحترم الشاب ذلك، فالأجدر بك عدم الرد على الإطلاق. في المقابل، إن كان يهتم بك حقًا، مؤكد سوف يحترم طلبك ولن يعارض منحك ما يلزمك من وقت للتفكير قبل الرد على طلبه.

TL;DR in Portuguese:

Reflita se quer mesmo sair com ele. Pense um pouco sobre as qualidades que gostaria de ver no seu parceiro. Avalie quais são as suas motivações para dizer “sim”. Peça um dia ou um período para pensar.


هل يحضِر لكِ القهوة؟ هل يوصلكِ إلى المنزل؟ غالبـًا لن يفعل الرجل ذلك من فرط طيبة قلبه إلا إن كان مواطنـًا صالحـًا بحق. فهذه العلامات تدل على أنه ينتظر منكِ شيئـًا غير مجرد كلمة "شكرًا" مقابل كل الأشياء اللطيفة التي يفعلها لأجلكِ. هل يسألكِ إن كنتِ بحاجة لمساعدته من أجل عمل بعض الإصلاحات بالمنزل أو تنظيف السيارة؟ هل دعاكي إلى الغداء إذا مررتي بيومٍ مرهق؟ لأنه إن كان دائمـًا في الجوار ويبتكر الأسباب التي تسمح له بالقرب منكِ أو البقاء بجانبكِ، إذن ففي الغالب سوف يكون معجبـًا بكِ. سوف يحاول الرجل المنجذب لامرأة ما إبهارها بشتى الطرق حتى وإن تتطلب الأمر أن يخاطر بفعل أشياء قد تؤذيه كالقفز من أعلى شلال أو الركض بين السيارات أثناء سيرها أو أي شيء آخر يمكن أن يلفت انتباهك ويثير اهتمامك إن تأذَّى. لهذا إن لم يكن ذلك الرجل من النوع الذي دائمـًا ما يخوض المخاطر أو أنه يرفع مستوى المخاطرة عندما تكونين موجودة فغالبًا ما سوف يكون يفعل ذلك لأجل إبهارك. لاحظي أيضـًا إن كان يحاول النظر إليكِ بعد فعلته الخطيرة فهذا يعني أنه كان يفعل ذلك حتى يرى ردة فعلك. لا يتودد الرجل عادةً إلى امرأة ليس معجبـًا بها، لذلك إن كان الرجل يتودد إليكِ فغالبـًا ما سيكون يقوم باختبارك ليعرف ما إن كان الإعجاب متبادل. فالتودد اللطيف البسيط قد يخفي خوفه من الرفض إذا باح لكِ بمشاعره. ولاحظي أيضـًا إن كان يميل للمزاح في وجودك، أو إذا كان يحب أن يغيظكِ مازحًا أو يحب إضحاكك. لكن يجب أن تتأكدي إن أنه ليس من نوع الرجال الذين يتوددون إلى كل النساء الذين يعرفونهم، فإذا كان دائمـًا يتودد إلى النساء أو أن هذه هي طريقته في الحديث يحتمل ألَّا يعني التودد إليكِ شيئـًا ما لأن هذه ستكون طريقته وليس معكِ فقط. هل تلاحظين المضايقة على وجهه إذا شربتي القهوة أو تغديتي مع أحد زملائك في العمل؟ هل يراقب مَن يكون بجواركِ؟ إن كان لديكِ صديق آخر هل ينتقده؟ وغالبـًا لن تظهر غيرته بشكل واضح لكن إن كان يشعر بالغيرة حقـًا فسوف تجدي أنه قد يعلِّق على خروجك مع أي شخص آخر أو أنه سيبتعد عنكِ إن شعر أنكِ تفكرين في رجل غيره. وبالرغم من أن مظاهر الغيرة تختلف كليـًّا من شخص لآخر إلا أنه إن أبدى أي مظهر يدل على الغيرة فاعلمي أنها علامة كبرى على إعجابه بكِ. اعلمي أنه إذا أهداكِ الزهور أو هدايا صغيرة ترسم البسمة على وجهك أو تـُضحكك فإنها علامة كبرى أخرى على أنه معجبٌ بكِ. وإن لم يكن كذلك...

TL;DR in Portuguese:

Veja se ele faz alguns favores para você. Veja se ele está criando desculpas para ficar perto de você. Veja se ele faz coisas meio chocantes na sua frente. Repare se ele flerta com você. Veja se ele fica com ciúme quando você está com outros homens. Veja se ele dá presentinhos a você. Perceba se ele age como um cavalheiro quando você está por perto. Veja se ele se envaidece quando está perto de você. Observe se ele anda no mesmo ritmo que você.


هل يود قضاء الوقت معكِ فقط في الليل؟ هل يرغب أصلًا في قضاء الوقت معكِ؟ ربما يمتلك وقتًا ليقضيه بصحبتك فقط عندما يصادف أن تكون لديه دعوةً لحفل لطيف. ابدئي في الانتباه للأوقات التي يرغب في رؤيتك فيها، وهو ما له أن يخبرك بالكثير عن نواياه. إذا كان لا يريد تقديمك إلى أصدقائه، وعلى الصعيد الآخر يفضل أن يلتقي بكِ وحيدًا في منزله، فهذا على الأرجح يعني أنه غير مهتم بإعلان علاقتكما أو اتخاذ خطوة رسمية بشأنها. فكري في تفاصيل كل علامة وعدد المرات التي يقول أو يفعل فيها شيئًا يغضبك أو يحزنك. صنع قائمة بكل ذلك هي أفضل طريقة لترتيب أفكارك والتعقيب على مخاوفك التي ظلت تحوم في رأسك وقتًا طويلًا.   هل هذا سلوك متكرر أم أنكِ فقط مستاءةٌ من شيء فعله منذ عدة أشهر؟ على الرغم من أنكِ لا بد أن تتمسكي بموقفك، إلا أن هناك بعض الأوقات التي يجب فيها أن تغفري بعض التصرفات وتنسيها إذا اعتذر. نسيان أن يتصل بكِ بعدما يخبرك أنه سيفعل ذلك هو في حقيقة الأمر تصرف مزعج. تجاهل يوم عيد مولدك لأن لديه شيء آخر لفعله هو أمر غير مقبول. تصفح كل الأسباب في هذه القائمة وتأمليها وكوني صريحةً في الحكم على مدى سوء أفعاله، وعن قدر الحزن الذي تسببه لكِ هذه السلوكيات. أحيانًا يرى الأشخاص حولكِ أمورًا لا تستطيعين الالتفات إليها. يمكن للشائعات والتحذيرات والنصائح التي يقدمها الآخرون أن تكون مفيدةً إذا كنتِ تشعرين بالحيرة والصراع، ولكن عليكِ أن تنتبهي في نفس الوقت أن مفاتيح هذه العلاقة في يديكِ أنتِ وحبيبك فقط، وليس أي أشخاص آخرين.  لا تفضحي كل العيوب المستترة لعلاقتكما لكل الأشخاص الذين تتحدثين معهم. يمكن أن يسبب هذا الفعل المزيد من المشاكل. فقط استشيري الأشخاص الموثوق بهم ذوي النوايا الحسنة. إذا تفحصتِ الموقف وتحدثتِ إلى الأشخاص الذين تثقين بهم وقررتِ أن شكوكك ما هي إلا مجرد سخافات وعلى إثرها قررتِ المضي قدمًا، فربما تعانين من مشاكل بالثقة عليكِ معالجتها لتشعري بالاطمئنان في العلاقة. إذا كنتِ متأكدةً أن هناك أسبابًا قوية تُشعرك بعدم الارتياح، إذًا عليكِ إيجاد طريقة لمواجهة حبيبك بهذا الموقف.

TL;DR in Portuguese:

Reveja em quais horas ele quer passar um tempo com você. Reveja onde ele quer ficar com você. Faça uma lista de todos os sinais de alerta do relacionamento e pense em todos os detalhes. Converse com pessoas de confiança. Tome uma decisão.


هناك أربع مراحل للنوم، الرابعة والأخيرة هي مرحلة نوم حركة العين السريعة. لتطيل مدة مرحلة الـREM في نومك، أنت بحاجة للسماح لعقلك وجسدك بالمرور بالثلاث مراحل الأولى بالتدريج. سيساعدك الالتزام بجدول نوم منتظم وعادات نوم صحية على فعل هذا.  المرحلة الأولى: مرحلة انتقالك للنوم، وتدوم لحوالي خمس دقائق. تتحرك عيناك ببطء وجفونك مغلقة، ويتباطأ نشاطك العضلي، لكن يكون من السهل إيقاظك بالضجيج أو الأصوات. المرحلة الثانية: هذه هي المرحلة الأولى من النوم الفعلي وتدوم لمدة 10-25 دقيقة. ستتوقف حركة عينيك تمامـًا، يتباطأ معدل ضربات قلبك وتنخفض درجة حرارة جسدك. المرحلة الثالثة: هذه هي بداية النوم العميق، عند الوقت الذي يصعب خلاله إيقاظك، وإذا استيقظت ستكون على الأغلب مترنحـًا ومشتتـًا لعدة دقائق. في هذه المرحلة تكون موجاتك الدماغية بطيئة جدًا ويتجه تدفق الدم بعيدًا عن الدماغ نحو العضلات، ما يزوّد جسدك بالطاقة. المرحلة الرابعة: المرحلة الأخيرة من النوم هي مرحلة حركة العين السريعة REM، أو نوم الأحلام. يحدث هذا بعد حوالي 70 إلى 90 دقيقة من استغراقك في النوم. على الأرجح ستكون حركة عيناك سريعة وتنفسك بطيء، وربما تزيد معدل ضربات قلبك ويرتفع ضغط الدم. أثناء هذه المرحلة يكون ذراعاك ورجلاك مشلولين. ضع في الاعتبار أن النوم أثناء الليل يتبع نمطـًا محددًا، يتنقل جيئةً وذهابـًا بين النوم العميق ونوم حركة العين السريعة. تستمر كل دورة نوم حوالي 90 دقيقة وتتكرر حوالي أربع إلى ست مرات طوال الليلة. بينما تمضي الليلة، تتغير المدة التي تستغرقها كل مرحلة. يحدث معظم النوم العميق في النصف الأول من الليل. وفي وقت لاحق منه، تطول فترة نوم حركة العين السريعة. ضع جدولًا للنوم بحيث تنام وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم، من المفترض أن تحصل على سبع إلى 9 ساعات من النوم في المتوسط. سيتيح لك انتظام مواعيد نومك أن تمر بمرحلة REM أطول، أثناء تنقلك بين مراحل دورة النوم عدة مرات بالليل في فترة نوم مدتها من سبع لتسع ساعات.  يظن بعض الناس أن نقص ساعة واحدة من النوم لن يؤثر على أدائهم أثناء اليوم أو أنهم يستطيعون تعويض قلة النوم في العطلة الأسبوعية أو في يوم راحة، لكن للأسف لا يسير الأمر على هذا النحو. أي تغيرات أو تحولات في مواعيد نومك المنتظمة لن يكون لها سوى تأثيرات سلبية على عادات النوم وقد يؤدي إلى تقليل مراحل النوم العميق أو مرحلة حركة العين السريعة.  الخرافة القائلة...

TL;DR in Portuguese:

Entenda as fases do sono. Tenha um sono regular. Desligue todos os aparelhos eletrônicos algumas horas antes de dormir. Mantenha seu quarto escuro, fresco e silencioso. Não beba café ou bebidas alcoólicas entre quatro e seis horas antes de ir para a cama. Vá para a cama meia hora antes do que costuma.


هناك أربعة أنواع أساسية من الحواسيب المحمولة: النتبوك والقياسي وخليط الحاسوب المحمول/الجهاز اللوحي وبديل الحاسوب المكتبي/ الألترا بوك. لاحظ أنك إذا اخترت ماك فلن تتطابق خياراتك على الأرجح مع معظم هذا الجزء.   نت بوك – أصغر الحواسيب المحمولة المتاحة وأنسبها لكثيري السفر. القياسي – هذا هو حاسوبك المحمول القياسي وهو مناسبٌ لنطاق واسع من الحالات ومتاحٌ بأشكال كثيرة. خليط الحاسوب المحمول/ الجهاز اللوحي – وهي أحدث الحواسيب المحمولة في الساحة وشاشاتها تعمل باللمس ولها بعض لوحات المفاتيح التي يمكن فصلها. الألترا بوك/بديل الحاسوب المكتبي - وهي أكبر الحواسيب المحمولة ولذا فهي أقواها (وأعلاها سعرًا). أجهزة نتبوك هذه أصغر الحواسيب المحمولة المتاحة وهي مثالية لوضعها في حقيبة سفرك أو حشرها في حقيبة اليد.   أجهزة نت بوك فائقة الخفة وعادة ما تزن 1 كجم فقط. لا تشتمل أجهزة نت بوك على مكونات شديدة القوة ما يعني أنها تشغل فقط البرامج الأساسية مثل الأوفيس وبرمجيات الإنتاج الأخرى لكن حياة البطارية أطول منها في بقية الحواسيب المحمولة لهذا السبب (تصل إلى 12 ساعة في بعض الموديلات).   تتسم أجهزة نت بوك بأصغر الشاشات ولوحات المفاتيح. يعني هذا أن الكتابة على نت بوك ستتطلب بعض الاعتياد وقد تضطر للجلوس على مقربة منها. الحاسوب المحمول القياسي هو الأكثر شيوعًا والأكثر تنوعًا.   تختلف أحجام شاشات الحواسيب المحمولة القياسية. حجم الشاشة هو ما يحدد الحجم الكلي للحاسوب المحمول. أكثر أحجام الحواسيب المحمولة شيوعًا هو 35-37,5 سم. عمر البطارية محدودٌ في الحواسيب المحمولة القياسة وكلما كان الحاسوب أقوى زادت سرعة تفريغ البطارية كما أن البطاريات تبلى بمرور الوقت. الحواسيب القياسية أثقل من نت بوك ما يجعل إدخالها في الحقائب الصغيرة أصعب لكن لوحات المفاتيح مريحة أكثر ولوحات التعقب أكبر. الحواسيب المحمولة المختلطة إضافة جديدة نسبيًا لسوق الحواسيب المحمولة. معظمها يعمل بويندوز 8 وهو مخصصٌ للوحات التي تعمل باللمس.   أكبر عيوب الجهاز المختلط هو الشاشة التي تعمل باللمس. قد ترغب في التفكير في المختلط إذا كنت تفضل طريقة الإدخال هذه. الحواسيب المحمولة المختلطة أصغر من القياسية ويمكن طيها لتصبح أجهزة لوحية. تمكنك بعض الأجهزة المختلطة من فصل لوحة المفاتيح لتعمل كجهاز لوحي فقط. الأجهزة المختلطة أضعف من الحواسيب القياسية عمومًا نظرًا لصغر حجمها. هذه الأجهزة هي أكبر...

TL;DR in Portuguese:

Pense qual seria o melhor tamanho para atender suas necessidades. Considere os prós e contras de um netbook. Considere os prós e os contras de um notebook padrão. Considere os prós e contras de um híbrido. Considere os prós e contras de um notebook potente. Pense na durabilidade. Tenha em mente o estilo.


هناك أنواع قليلة مختلفة من نبتات الكركديه، ولكن أشهر الأنواع هي الكركديه ذو القدرة العالية على التحمل والكركديه الاستوائي. إذا كنت تنوي إبقاء نباتاتك بالخارج، فسيتكيف الكركديه ذو القدرة العالية على التحمل مع الطقس بشكل أفضل. هذا النوع من الكركديه ملائم للأماكن الباردة. ازرع الكركديه أثناء الربيع أو الصيف أو الخريف لتحصل على أفضل النتائج.  إذا كنت تزرع الكركديه في منطقة دافئة طوال العام، فسيصمد الكركديه الاستوائي في فصل الشتاء.  ستموت أغلب أنواع نبتات الكركديه عندما تقل درجة الحرارة عن 12.5 درجة مئوية. يمكنك أن تقص الأجزاء الميتة من النبتة بالقرب من الأرض.  يمكنك أيضًا زراعة بعض الزهور ذات القدرة العالية على التحمل والتي تعد من نفس فصيلة الكركديه ويمكنها أن تنمو في المناطق الباردة وشديدة البرودة. اذهب إلى متجر مستلزمات الحدائق في منطقتك واشترِ بذور الكركديه. انقع منديًلا أو منشفة ورقية في المياه وضع البذور داخل المناديل ولفها حولها. ضع المنشفة الورقية والبذور في كيس بلاستيكي وتفقد البذور كل بضعة أيام. عندما تنبت تلك البذور، فهي جاهزة للزرع. يعتبر شراء نباتات جاهزة بدلًا من زراعة الكركديه بنفسك حلًا جيدًا خاصة إذا كنت مبتدئًا في أمور زراعة البساتين. ستعثر على مجموعة متنوعة ومختلفة من نباتات الكركديه في متجر النباتات الموجود في منطقتك. تزدهر نباتات الكركديه في أنواع كثيرة من الترب، لذلك يفضل أن تحصل على مزيج تربة زراعة تقليدي لتزرع تلك النبتة. تأكد من أن تخلط بعض السماد؛ لأن ذلك سيساعد على معادلة حامضية التربة. املأ أوعية الزراعة بذلك الخليط أو اخلط السماد بتربة حديقتك في المنطقة التي ستزرع الكركديه فيها. يفضل نقل البذور التي أنبتت إلى وعاء زراعة لتسمح لهم بالنمو داخل الوعاء حتى تصبح تلك البذور نباتات كبيرة بما فيه الكفاية لتنقلها إلى التربة. عندما تصبح التربة جاهزة بشكل كافي، أخرج تلك البراعم من الكيس البلاستيكي. ضع جذور البراعم واحدة تلو الأخرى برفق شديد وبيدك في التربة واضغط عليها برفق لتصل إلى مسافة 1.25 سم تقريبًا تحت الأرض. إذا كنت تخطط لزراعة شجيرات الكركديه، ازرعها في أوعية طولها 20 سم.

TL;DR in Portuguese:

Cultive um hibisco resistente ou tropical. Compre as sementes e germine-as em um guardanapo úmido dentro de um saco plástico. Compre plantas jovens em um viveiro. Adicione composto orgânico e substrato nos vasos ou no solo do jardim. Passe as sementes germinadas para o vaso.


هناك أنواع مختلفة من المشاهير، منها: المطربين والممثلين، وحتى المدونين أو كتاب الخيال أو العاملين في المجال الإنساني أو عارضات الأزياء، وربما الطهاة ومقدمي البرامج التلفزيونية. لكي تصبح أحد المشاهير عليك اختيار مجال معين لتصبح مشهورًا فيه. إن رغبتك في أن "تكون مشهورًا" وحسب لن تساعدك على الوصول لأي شيء لأنها هدف غامض جدًا يصعب العمل على تحقيقه. من الجيد أيضًا أن تقرر ما إذا كنت تريد 15 دقيقة من الشهرة أم تكون شهرتك دائمة مدى الحياة. الأولى أسهل في الإنجاز، لكنها لن تعطيك قوة دائمة. في حين تستغرق تلك الأخيرة الكثير من الوقت والجهد لتحقيقها، لكنها سوف تستمر لفترة أطول. إذا كنت تريد أن تكون مشهورًا في أمر ما فستضطر إلى العمل عليه حتى تصل إلى المستوى الذي يجعل الناس يرغبون في الاستثمار فيك. صحيح أن المشاهير ليسوا دائمًا الأفضل فيما يفعلونه، إلا أنهم غالبًا ما يكونون جيدين فيه، سواء كان ذلك في التمثيل أو الغناء أو الكتابة أو الطبخ. اقضِ ساعة واحدة يوميًا في التدرب على المجال الذي اخترته. سيساعدك هذا على التركيز على قدرتك الإبداعية ويبقيك مركزًا على هدفك الذي يتمثل في معرفة الناس بك وبعملك. هناك الكثير من الأشياء القديمة والمكررة وصحيح أن النسخ يمكن أن تحقق انتشارًا جيدًا (انظر مثلًا إلى النسخ المتكررة من الروايات، مثل: الشفق أو هاري بوتر)، لكن يظل المنتج الأصلي هو الخالد في ذاكرة الناس بصورة أكبر.  يعني هذا أنه يمكنك استخدام عمل الآخرين كنقطة للانطلاق. ستحتاج إلى إضفاء لمستك الإبداعية وإضافة عنصر الفردية إلى ما تقدمه. مثال: إذا كنت ترغب في كتابة رواية عن مصاصي الدماء فهذا أمر رائع، لكن بدلًا من نسخ أسلوب الكاتبة آن رايس أو شكل مصاصي الدماء الخالدين بصورتهم المعتادة في رواية "الشفق" وهذا النوع من الروايات، حاول أن تأتي بشيء جديد وغير معتاد عن مصاصي الدماء الذين لديك حتى تثير فضول القراء وحتى يمكن تذكر عملك به. أن تكون مبدعًا يعني في الأساس وجود عمل يتذكره الناس لك لأنه بارز في ذهنهم. بالطبع قد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية إذا كنت تركز بشدة على الأصالة الكاملة (لا يوجد شيء من هذا القبيل)، لكن عليك أن تدرس ما هو الشيء الأصلي والمبتكر الذي ستقدمه لأن ذلك سوف يساعدك عندما تبيع مشروعك. يجب أن ترى ما هو شائع في المجال الذي اخترته لتعرف كيف ستروّج لنفسك بحيث يرغب الناس في رؤيتك وكذلك للحصول على فكرة جيدة عن الأشياء التي تريد...

TL;DR in Portuguese:

Escolha o tipo de celebridade que quer ser. Pratique. Seja criativo. Estude os casos das celebridades da sua área. Localize pessoas que possam ajudá-lo.


هناك العديد من أصناف الطوب، ولكنها تنحصر جميعًا في ثلاثة فئات رئيسية:  طوب شديد التجوية ويمكنه أن يتحمل الاتصال المباشر مع الأرض والرطوبة. استخدم للأساسات والأفنية وجدران الحدائق وغيرها. طوب متوسط التجوية ويمكنه تحمل درجات حرارة التجميد والعمل الخارجي للأرض (وليس الاتصال المباشر بالأرض). طوب ليس لديه تجوية وهو مخصص للأعمال الداخلية فقط. يأتي الطوب في أشكال وأحجام مختلفة، لكن من المهم أن تتذكر إنه يجب ضبط حجم الطوب الذي تشتريه حسب المونة. يمتلك الطوب الأكثر شيوعًا وهوالطوب المعياري أبعاد 9.2 سم عرض و5.7 سم طول و19.3 سم ارتفاع (حتى لو كانت تُباع تحت قياسات العدد الأسمي كله). عادةً تستخدم 1.2 سم سمك من المونة. مع أخذ المونة في الاعتبار، ستحتاج كل طوبة إلى مسافة 10.5 × 7 × 20.5.  يجب إضافة قياسات المونة عند التخطيط للحائط الخاص بك. يسمى قياس الجمع بين الطوب والمونة "حجم الطوب الأسمي".  هناك ثلاثة صفوف من الطوب كل منها مكدسة على الأخرى 20 سم طول. في ذلك المثال، 60 سم طول × 180 سم ارتفاع، احسب (60 سم / 7 سم) للارتفاع و (183سم / 21 سم) للطول. في تلك الحالة ستحتاج إلى 81 قالب طوب: 9 صفوف طول × 9 قوالب ارتفاع. اشترِ خمسة قوالب طوب إضافية لتقطيعها إلى أنصاف لبدء صفوف جديدة بالإضافة لقالب طوب إضافي لكل صف في حالة تلف قطع من الطوب. إذا كانت الأرض غير متساوية أو منحدرة، خطط لبناء صف أو صفين إضافيين تحت مستوى الصف الأول لإنشاء قاعدة مستوية. سوف تحتاج إلى حفر خندق لبناء الجدار، والذي يكون صلبًا مع طبقة من الخرسانة وغالبًا ما يطلق عليه البناء الخرساني. احفر خندقًا مستطيلًا بطول وعرض الجدار الذي خططت له، بعمق 30 سم تقريبًا.  إذا كان طول الحائط الخاص بك أكثر من 60 سم، قد تحتاج  إلى خندق أعمق وأوسع. إذا كان الأساس الذي وضعته ليس قويًا بما يكفي لدعم الجدار، يمكن أن ينهار الجدار. يمكنك البحث عن الأبعاد الموصي بها عبر الإنترنت على حسب سعة التربة وحجم المشروع.  تأكد من أن الأساس سيكون لديه صرف مياه جيد بعيدًا عن الجدار. قد يؤدي تجميع المياه حول الأساس إلى انهيار الجدار. اتخذ عددًا من الحصص الخشبية وضعهم في التربة فوق بعض كمستويات. تعرف على الارتفاع الأسمي للطوب (ارتفاع الطوب بالإضافة إلى 1.2 سم طوبة)، ثم ضع الدعامات بحيث تكون بنفس الارتفاع تحت الجزء العلوي من الخندق. استخدم "ميزان الماء" للتأكد أن قمم الحصص الخشبية في نفس المستوى...

TL;DR in Portuguese:

Escolha seus tijolos. Compre a quantidade certa de tijolos. Cave um fosso para sua fundação. Insira estacas de madeira niveladas na sua vala. . Faça os escantilhões. Reúna os materiais enquanto a fundação seca.


هناك العديد من أنواع البيغونيا التي يمكن إنمائها بداخل المنزل، ولهذا يجب عليك الانتباه أثناء شراء البيغونيا للنوع المحدد الموضح عليها سواء كانت بيغونيا داخلية أو خارجية. تذكر أن البيغونيا يتم إنمائها إما لمظهر أزهارها الخلاب أو لشكلها الزخرفي البديع. اسأل الموظف المختص في المشتل أثناء قيامك بشراء البيغونيا للتأكد من إمكانية إنمائها بالداخل. لا تتحمل نباتات البيغونيا الأجواء الباردة، ولهذا احرص على ألا تقل درجة الحرارة الليلية في الغرفة عن 13 درجة سيلزية.

TL;DR in Portuguese:

Escolha uma begônia doméstica. Mantenha as begônias domésticas aquecidas.


هناك العديد من أنواع الغسول التي يمكن ابتياعها لإزالة الشوائب من العين، لكن إن لم تستطع الحصول على إحداها فيمكنك صنعها بنفسك بمزج الماء النقي بالملح.   اغل بعض الماء إلى درجة الغليان الكامل، واحتفظ به في هذه الدرجة لمدة دقيقة واحدة، ثم قم بإضافة ملعقة صغيرة من ملح الطعام العادي لكل كوب من الماء. من الأفضل استخدام المياه المعدنية النقية إذا كان ذلك ممكنًا بدلًا من مياه الصنبور العادية التي يمكن أن تحتوي على الجراثيم والشوائب. الهدف من صنع غسول للعينين هو محاكاة التركيبة الكيميائية للدموع، فكلما ماثل الغسول تركيز الملوحة الطبيعية للدموع كلما قل اهتياج العين. عادةً ما يكون تركيز الملح في الدموع أقل من 1%. اخلط المزيج جيدًا وقم بتقليبه باستخدام ملعقة نظيفة حتى تتأكد بأن الملح الذي قمت بإضافته يذوب جيدًا، استمر بالتقليب حتى لا ترى أي من جزيئات الملح الصلبة في قاع الإناء.  لا ينبغي أن يأخذ الملح الكثير من الوقت ليذوب كليةً عند إضافة كمية قليله منه على الماء المغلي. اتركه يبرد إلى أن يصل إلى درجة حرارة الغرفة أو أقل ليكون حينها جاهزًا للاستخدام.   لا تقم أبدًا باستعمال غسول العينين وهو لا يزال ساخنًا، حيث من شأنه التسبب بإصابات خطيرة أو حتى حدوث العمى عن طريق إحراق العينين بالماء الساخن. قم بتغطية المحلول أثناء تبريده لضمان عدم تلوثه. إبقاء غسول العين بارد يعطيه مفعولًا منعشًا عند استخدامه. تجنب استخدام غسول مثلج أو آخر تقل درجة حرارته عن 15.6 درجة مئوية؛ لأن تأثيره سيكون مؤلمًا وحتى ضارًا للعينين. تخلص من الغسول بعد يوم أو يومين حتى عند الحرص على إبقاءه نظيفًا؛  فيمكن للبكتريا أن تعود للوجود حتى بعد غليان المحلول.

TL;DR in Portuguese:

Combine água fervente com sal. Misture bem. Deixe a água esfriar.


هناك العديد من أنواع النقانق المختلفة في السوق. تشتق النقانق التقليدية الألمانية اسمها من المنطقة التي أعدت فيها وتختلف حسب السمك والطول واللون والنكهة.  تشمل بعض أشهر أنواع النقانق:   نقانق كوبرجر نقانق فرانكيش نقانق كولمباشر نقانق نورنبرجرروست نقانق نورديسيش نقانق روت نقانق ثورينجر روست نقانق ورزبرجر متاجر الجزارة أماكن رائعة لشراء اللحم النيء. اسأل الجزار عن مصدر النقانق والمكونات المستخدمة في إعدادها. زر متجر جزارة نظيف وحسن السمعة وتأكد من تغليف للجزار للنقانق في ورق اللحم.  يستطيع بعض الجزارين إعداد طلبات خاصة بأنواع لحوم معينة فإذا كنت تبحثين عن نوع معين من النقانق فربما يمكنك أن تطلبيه. تبيع معظم متاجر البقالة النقانق النيئة، بعضها من علامات تجارية خاصة باهظة الثمن بينما بعضها الآخر من علامات تجارية شائعة. ربما تكون بنكهات أو توابل أو حشوات خاصة. النقانق مسبقة الطهي متاحة في متاجر البقالة في عبوات مكونة من 6 إلى 8 قطع. يمكن تدخين هذا النوع أو تتبيله بالتوابل. يمكن أن يكون إعدادك النقانق طريقة رائعة لاستخدام المكونات والنكهات الخاصة حسب الرغبة. هذه عملية تستغرق الكثير من الوقت لكنها تتطلب معدات مثل مطحنة اللحم وآلة حشو القطع، وكذلك عليك استخدام تغليف القطع ومكان لتغليفها وحفظها. خطط لتقديم واحدة على الأقل لكل شخص. يرغب العديدون غالبًا في قطعة ثانية لذا فإن شراء كمية إضافية سيكون فكرة جيدة.

TL;DR in Portuguese:

Escolha uma variedade. Compre a linguiça crua em um açougue. Compre a linguiça em um supermercado. Compre a linguiça pré-cozida. Prepare a sua própria linguiça. Compre peças suficientes.


هناك العديد من الأدوات التي يُمكن استخدامها لإزالة الجراوت، ويعتمد اختيارك للأدوات التي ستحتاجها على عدة عوامل، مثل قدرتك على الإنفاق على هذه المهمة، وكمية ونوع الجراوت الذي ترغب في التخلص منه، ومعدل تكرار القيام بهذه المهمة.   يُمكنك استخدام العدد والأجهزة الكهربائية؛ يوجد العديد من الأدوات المُخصصة لإزالة الجراوت أو إعادة صقله، التي تساعدك على التخلص من الجراوت بسرعة وتوفر عليك الكثير من الجهد، وهذه الأدوات مناسبة إذا كنت ترغب في إزالة كمية كبيرة من الجراوت أو إذا كنت ستقوم بهذه العملية بشكل دوري. يُمكنك أيضًا استخدام العدد والأدوات اليدوية، إذا كنت لأي سبب من الأسباب لا تستطيع استخدام العدد الكهربائية. إذا كان لديك كمية كبيرة إلى حد ما من الجراوت وترغب في التخلص منها، فيُمكنك إذن استخدام أداة يدوية مُخصصة لإزالة الجراوت تشبه المجرفة الصغيرة. يُمكنك استخدام شفرة حلاقة عادية أو سكين قاطع صغير أو قواطع الورق إذا كانت كمية الجراوت صغيرة نسبيًا او إذا كان نوع الجراوت المستخدم ناعمًا، مثل: الجراوت المطاطي. يتضمن ذلك على نظارات الحماية وقناع للغازات والأتربة والقفازات الآمنة المقاومة للقطع. يُمكنك أن تجرب ارتداء واقيات الركبة للمزيد من الراحة، فعملية إزلة الجراوت قد تستغرق بعض الوقت.

TL;DR in Portuguese:

Providencie as ferramentas necessárias. Antes de começar a trabalhar, equipe-se com os itens de proteção:


هناك العديد من الخيارات الطبية المختلفة لعلاج الجدر تشمل المراهم الموضعية والعلاجات بالليزر وحقن السترويدات والجراحة إلخ. يستطيع الطبيب مساعدتك في تحديد أنسب الخيارات. تنجح بعض الخيارات العلاجية مثلًا على الندوب المتشكلة حديثًا فقط بينما هناك علاجات أخرى مكلفة وتوسعية وقد لا تتخلص من الجدرة بالكامل. تبيع الصيدليات أنواع المراهم والكريمات والجيل المخصصة لتخفيف الندوب بمرور الوقت. تساعد الريتينويدات في تنظيم إفراز الكولاجين الذي قد يقلل ظهور الجدرة، كما يمكن أن تقلل هذه الكريمات الحكة المرتبطة بالندوب. اطلب نصائح الصيدلي.   قد يستغرق نجاح العلاج عدة أشهر. ضع المرهم أو الكريم أو الجل حسب التعليمات الموضحة على العلبة طيلة المدة المحددة. قد تساعد هذه الحقن في تخفيف الندوب البارزة عن سطح الجلد وعادة ما تؤخذ كل أسبوعين إلى ستة أسابيع حتى تبدأ الندوب بالتحسن. قد يستغرق هذا الأمر في بعض الحالات عدة أشهر. سيساعد هذا العلاج في تقليص الجدر وتخفيف التورم.  قد تساعد حقن السترويديات في تسطيح هذه الندوب لكنها لن تخلصك من الجدرة بشكل دائم. إن المعالجة بالليزر صورة رائجة من صور إزالة الندوب وقد ثبت نجاحها في تخفيف الجدر أيضًا. يعتبر الليزرالصبغي النابض وليزر ND:YAG ذا الموجة الطويلة هما الأكثر فعالية في علاج ندوب الجدرة لكن هذه الأنواع غير فعالة على البشرة الداكنة. قد تكون العلاجات بالليزر مكلفة جدًا إذ لابد أن يجريها شخصٌ مختص وستحتاج لإجراء عدة معالجات قبل تحقيق نتيجة ملحوظة.  تشمل الآثار الجانبية المرتبطة بالعلاج بالليزر الاحمرار والتهيج الطفيف. تنجح رقائق السيليكون بأفضل درجة إذا استخدمت على المنطقة المصابة قبل تكون ندبة، وهي تعمل من خلال الحفاظ على ترطيب المنطقة ومنع تكون الأنسجة التندبية. تلف رقاقة السليكيون بإحكام حول النسيج التندبي وتوضع لأيام أو ربما شهور بعد الإصابة.  تعتبر رقائق السيليكون واحدة من الخيارات العلاجية المتاحة للأطفال فقط. يمكنك أن تجرب الإزالة الجراحية إذا أردت التخلص من الجدرة تمامًا لا مجرد تخفيف ظهورها. هذا إجراءٌ توسعيٌ لكنه سيزيل الجدرة كلها غالبًا. المشكلة الوحيدة هي أن الجراحات عادة ما تسبب تكون ندوب جديدة.   قد يكون العلاج الجراحي للندوب باهظ الكلفة لكنه الطريقة الأكثر فعالية لتقليل ظهورها بدرجة كبيرة. يمكنك علاج ندوب ما بعد الجراحة على الفور بالريتينويدات الموضعية والعلاج بالضغط ما يقلل...

TL;DR in Portuguese:

Consulte um médico para saber quais são as suas opções de tratamento. Use pomadas retinoides tópicas. Tome injeções de esteroides. Faça tratamentos a laser. Consulte o médico para descobrir mais sobre o tratamento com folhas de silicone. Faça uma cirurgia para remover os queloides. Experimente a crioterapia para tratar queloides recentes.


هناك العديد من الخيارات في أمازون كالجرائد والمجلات والكتب الصوتية. يمكنك تحميل ما تشتريه على الكيندل فورًا مادامت لديك تغطية وسبرنت.   اضغط زر القائمة  حين تكون في الشاشة الرئيسية ثم اضغط إدخال . سيكون نقلك إلى التسوق في متجر كيندل هو الخيار الافتراضي حين تصل لقائمة الخيارات المنسدلة. أجر بحثًا عن كتابك بالتحديد. كما أن هناك قوائم مختلفة بالكتب كقائمة أفضل المبيعات والجرائد الرائجة ومفضلاتك. يمكنك قراءة هذه العناوين إذا لم تكن تبحث عن شيء محدد. سيكون عليك أن تنقر نقرة واحدة لشراء كتب كيندل الإلكترونية وغيرها من الأغراض الخاصة به لكن هناك طرقًا لتغيير إعداداتك للتأكد من استخدامك للبطاقة الائتمانية الصحيحة. سيكون عليك الولوج إلى حساب أمازون الخاص بك على الإنترنت. اختر إدارة كيندل ثم إعدادات الدفع الخاصة بكيندل. لازال يمكنك استغلال كوبونات الهدايا إذا أتيحت لك حتى لو اضطررت لاستخدام خاصية النقر للشراء. يتعلق كل ما في الأمر بتحديث إعدادات الدفع الخاصة بجهازك ثم يمكنك استخدام قسائم الهدايا حتى تنتهي.  اذهب لصفحة حسابك على موقع أمازون. اذهب لقسم الدفع وانقر "استخدام قسيمة هدايا في حسابك". أدخل رقم قسيمة الهدايا وانقر "تطبيق على حسابك". ستضغط مفتاح الإدخال  الموجود في منتصف المفتاح الخماسي لفتح اختيارك الجديد وتبدأ القراءة. هناك أزرار متطورة جدًا على كلا جانبي أجهزة الكيندل التي لا تعمل باللمس قرب الشاشة. يمكنها قلب الصفحات للأمام والخلف حيث يعود الزر "<"للخلف صفحة واحدة بينما المفتاح ">" ينتقل صفحة للأمام.   يمكنك استخدام الأزرار اليمنى واليسرى من المفتاح الخماسي في معظم الكتب للانتقال من فصل لما يليه أو من وحدة لما بعدها (نكرر مجددًا أن الانتقال قد يكون للخلف [الجانب الأيسر] أو الأمام [الأيمن]). يمكنك لمس جانب الشاشة أو عمل حركة قلب أثناء مسح الصفحة في الاتجاه المحدد (كما لو كنت تحاول قلب صفحة كتاب حقيقي) في معظم الأجهزة التي تعمل شاشاتها باللمس (باستثناء كيندل فاير وكيندل فاير اتش دي). ولكن في الوقت نفسه لا يمتلك الجهاز طريقة ليقفز من فصل لآخر باستثناء العودة للفهرس (إذا توافر في الكتاب). استخدم المفتاح الخماسي لتحديد الفقرة مع البدء من بدايتها. اضغط زر اختر  لإنهاء التحديد.  كذلك يمكنك إيقاف التحديدات "الرائجة" التي ترفق مع الكتاب. ابدأ من الصفحة الرئيسية واضغط القائمة  ثم اذهب للإعدادات. ستجد تحديدات رائجة في...

TL;DR in Portuguese:

Compre e baixe arquivos. Use um vale-presente. Selecione um item na tela inicial através do controle. Saiba quais botões avançam ou voltam de página. Destaque as passagens do livro. Compartilhe essas passagens no Kindle. Adicione notas ao Kindle.


هناك العديد من الطرق الأخرى للاستمرار رغم عدم الحصول على خطاب قبول. استخدم ذلك كفرصة للبحث عن بدائل والوصول إلى خطة جديدة مدروسة جيدًا. اجمع المعلومات عن الكليات والمسارات البديلة الأخرى.  على سبيل المثال، إذا كنت ترغب في ممارسة مهنة المحاماة، قد ترغب في التفكير بالدراسة في كلية نظرية أو عملية تؤهلك لتصبح موظف شؤون قانونية أو كاتب محكمة، أو قد ترغب في الالتحاق بأكاديمية الشرطة لتصبح ضابط شرطة. بعدها سيكون لديك الخبرة العملية التي يمكنك إضافتها إلى طلبك للالتحاق بالجامعة وتقديمه. يمكن أن يكون ذلك وسيلة لتحسين فرصتك وإنشاء قائمة حافلة بالنجاحات الأكاديمية. يوجد العديد من المعاهد الخاصة والتي تختلف سياساتها في قبول الطلاب بناءً على مستواها التعليمي.  يمكنك في وقت لاحق نقل أوراقك منها إلى الكلية بعد أن تكون قد نجحت في الالتحاق بكلية مناسبة. بعض الكليات تقبل طلبات الالتحاق بفصول دراسية أخرى بخلاف الفصل الذي يبدأ في الخريف. على سبيل المثال، قد تكون قادرًا على الالتحاق بفصل خلال فترة الشتاء أو الربيع، وبالتحديد قد توفر الفصول الصيفية فصولًا أصغر واهتمامًا أكثر بالفرد. يمكنك إرسال خطاب تطلب فيه من الكلية إعادة النظر في الرفض، على الرغم من أن تغيير الكلية لقرارها أمر نادر الحدوث للغاية. يجب أن يتضمن الخطاب أسبابًا مقنعة تشرح فيها لماذا يجب عليهم أن يغيروا رأيهم في رفضك. سواء تم قبول أو رفض التماسك، يمكنك على الأقل التأكد من أنك فعلت كل ما بوسعك للالتحاق بالكلية. قد يكون قضاء إجازة لمدة عام بين المدرسة الثانوية والكلية خيارًا رائعًا بالنسبة لبعض الناس.  يمكنك خلال تلك السنة العمل أو السفر أو ببساطة الاستمتاع بهذا الوقت في حياتك. إنها فرصة رائعة للتعرف على نفسك. يمكنك أيضًا للمشاركة في برامج تدريبية منظمة. أمامك دائمًا الوقت مستقبلًا لاستكمال التعليم، وقد يكون التوقف لمدة عام هو حلك المثالي لإعادة تقييم أهداف حياتك المهنية. توجد عوامل كثيرة من وراء قرارات قبول أو رفض الطلاب بالجامعات.  ابحث عن نقاط الضعف في طلب الالتحاق الذي سبق وتقدمت به، واستفد من قراءة التقييمات التي وردت إليك من الكليات في العمل على تحسين طلبك الجديد. قد تحتاج إلى تحسين:  درجات اختبار القبول. الرسالة الشخصية وخطاب التقدم. الأداء الأكاديمي. خبرة التطوع. خبرة العمل. الأنشطة غير المنهجية. أوراق الملف. درجات اختبار التخصص. مهارات إجراء المقابلات....

TL;DR in Portuguese:

Reconsidere suas opções se você foi rejeitado em todas as universidades que você aplicou. Considere frequentar uma universidade de dois anos ou uma faculdade comunitária. Aplique para uma prova mais tarde. Recorra de sua rejeição. Tire um ano de folga. Melhore sua aplicação e reaplique no ano seguinte. Mantenha uma perspectiva positiva.


هناك العديد من الطرق التي تشتري بها أسهمك. لدى كل منها مميزاتها وعيوبها. إن كان لديك خبرة قليلة أو ليس لديك خبرة إطلاقا في شراء الأسهم فقد تحتاج لبدء الأمر مع شركة خدمات كاملة. شركات السمسرة كاملة أغلى، لكنها تأتي بمشورة الخبراء.   على سبيل المثال، إن وظيفة سمسارك هي ارشادك خلال عملية شراء الأسهم. فهذا السمسار متواجد للرد على أسئلتك. قد تسأل أسئلة مثل "ما هي الأسهم التي تنصحني بها بناء على مستوي تحملي للمخاطرة؟" و "هل لديك تقارير بحثية على الأسهم التي أريد أن أشتريها؟" هناك العديد من شركات الخدمة الكاملة للاختيار من بينها بحيث تتمكن من طلب توصيات منها. على سبيل المثال، قد يكون لدى صديق أو للأسرة سمسار يثقون به أو عملوا معه لفترة طويلة. إن لم يكن، فهناك العديد من شركات الخدمة الكاملة الكبيرة وطيبة السمعة التي يمكنك استكشافها. تتضمن بعض هذه الشركات Edward Jones، Merrill Lynch، Morgan Stanley، Raymond James، وشركة UBS. ضع في اعتبارك أنه إن تعاملت مع سمسار خدمة كاملة، فعادة ما تُقدم على دفع عمولة أكبر. العمولة هي تلك الرسوم التي تدفعها في أي وقت تبيع أو تشتري فيه.   على سبيل المثال، إن اشتريت أسهمًا بقيمة 5000 دولار في شركة ديزني، فقد يتقاضى السمسار عمولة تصل 150 دولار لتنفيذ التداول. إن لم تكن ترغب في دفع عمولة عالية لنشاط سوق أسهمك، يمكنك استخدام شركة تقدم خصم أو شركة سمسرة أونلاين.   إن عيب السمسار الذي يقدم خصم هو أنك لن تحصل على المشورة التي ستحصل عليها من شركة وساطة تقدم خدمة كاملة. الميزة هي أنك ستدفع أقل وستكن قادرًا على شراء الأسهم الخاص بك من على الانترنت.   يمكنك معرفة بعض أسامي هذه الشركات من معارفك من سبق وتعاملوا في البورصة تسمح هذه الخطط للمستثمرين بشراء الأسهم من الشركة مباشرة بناء على اختياراتهم. فهي تأتي على هيئتين: خطط الاستثمار المباشر وخطط إعادة استثمار الأرباح.   تسمح لك هذه الخطط بشراء الأسهم دون سمسار. كلاهما طرق غير مكلفة وسهلة على المستثمرين لشراء الأسهم بمبالغ صغيرة من المال على فترات منتظمة. ليس لدي كل الشركات هذه الخيارات. على سبيل المثال، دخل جون في خطة إعادة استثمار الأرباح والتي تسمح له باستثمار 50000 دولار في أسهم شركة كوكاكولا كل أسبوعين. وبانقضاء السنة، سيكن قد استثمر 1200دولار في الأسهم ولم يدفع أي عمولة. قد يكون عيب خطط إعادة استثمار الأرباح أو خطط الاستثمار المباشر هو الأعمال...

TL;DR in Portuguese:

Pense na possibilidade de contratar uma corretora. Procure saber mais sobre home broker. Verifique a possibilidade de comprar diretamente das empresas. Abra uma conta. Faça uma compra. Acompanhe os investimentos.


هناك العديد من الفخاخ التي قد ترغب في تجربتها والتي تتيح جميعها إطلاق سراح الفأر. أكثرها شيوعًا هو فخ يحجز الفأر في صندوق بحيث يمكنه الدخول لكن ليس الخروج. هذه من الطرق الرحيمة في اصطياد الفئران.  سيكون عليك إطلاقهم على بعد خمسة كيلو مترات على الأقل من منزلك عند الإيقاع بهم؛ ربما في منطقةٍ كثيفة الأشجار لإعطائهم مكانًا آخر يعيشون فيه. لن يحل قتل أو إبعاد القوارض المشكلة تمامًا ولن يبعدهم لفترةٍ طويلة. عند قتل الحيوانات أو إبعادها سينتقل المزيد لاستخدام الموارد المتاحة، وفي الواقع فإن قتل الفئران قد يسبب اضطرابًا مؤقتًا في مصادر الغذاء مما ينتج تكاثر باقي القوارض، ورغم ذلك، لا يزال من الأفضل تقليل العدد بدلًا من الاستسلام لها. استخدم وعاءً زجاجيًا وعملةً معدنية. اقلب الوعاء الزجاجي الكبير مع وضع بعض الشوكولاتة داخله. حافظ على اتزانه بزاوية مائلة مع وضع العملة على الحافة (حافة العملة مع حافة الوعاء) ثم اتركه في مكان تسلل الفأر.  سيدخل الفأر أسفل الوعاء ويحاول الوصول للشوكولاتة في الأعلى ما يخل بتوازنه. سيسقط الوعاء ويحتجز الفأر تحته. خذ الفأر لمكانٍ بعيدٍ عن المنزل. يمكنك استخدام حوض سمك بحجم كبير يزيد عن 30 لتر مثلًا مع وضع بعض الطعام داخله. ضع الحوض في مكانٍ سبق لك رؤية الفأر فيه والأفضل في مكان يعترض طريق الفأر. ضع شيئًا بجوار الحوض يُسَهّل على الفأر تسلقه مثل كومة من الكتب.  من المفترض أن يحاول الفأر الوصول للطعام فيقفز إلى الحوض، وبعد دخوله يصبح مُحاصَرًا بالجدران العالية. تَفَقّد الفخ بانتظام. ضع غطاءً على الحوض إذا وجدت فأرًا بالداخل. أطلق سراح الفأر بعيدًا عن المنزل. سيبقى تحتها لوقتٍ قصير لذا تصرف بسرعة. ضع سلة مهملات مقلوبة على المنشفة، ثم قم بإدخال أطراف المنشفة تحت السلة بحيث تكون على الأرض. قم بتمرير لوحٍ كبير تحت السلة والمنشفة، وأعدها لوضعها الصحيح بحذر مع إحكام اللوح على جوانب السلة.   خذ كل ما سبق (السلة والفأر والمنشفة) واخرج أو اركض لأبعد مكانٍ ممكن عن منزلك. أطلق سراح الفأر عند ابتعادك عن المنزل.

TL;DR in Portuguese:

Use uma ratoeira-gaiola. Faça uma armadilha em casa. Atraia o rato para um recipiente do qual não possa sair. Jogue uma toalha em cima do rato.


هناك العديد من المزايا للنشر الإلكتروني إلا أن هناك أيضًا بعض العيوب. لذلك قبل أن تختار هذه الوسيلة عليك أن تعي تمامًا مزاياها وعيوبها. سنتناول بعضًا منها بالتفصيل فيما يلى:    المزايا:  التكلفة. نشر الكتاب الإلكتروني عادة لا يفرض عليك أي تكاليف مادية، ولن تبذل أكثر من الوقت المستغرق في كتابته. وجود احتمالية لتحقيق مكسب مادي. يمكنك أن تحصل من خلال الكتاب الإلكتروني على عوائد جيدة. إذا حالفك التوفيق وتصدرت قائمة المبيعات، فإنك ستجني الكثير من الأرباح. بعض الناشرين يسمحون للمؤلفين بالحصول على 60 أو 70% من العائد مما يضاعف فرصك في جنى الأرباح؛ لكن على الرغم من ذلك، عليك أن تعرف أنه نادرًا ما تتحقق هذه الأرباح الهائلة، حتى إن كنت تسمع كثيرًا عن عوائد مادية كبيرة تجنيها الكتب الإلكترونية.    العيوب:  عدم وجود إعلانات أو دعاية. سوف تضطر إلى القيام بأعمال التسويق بنفسك. لذلك حاول أن تعتمد على مواقع التواصل الاجتماعي، مثل: فيس بوك وتويتر من أجل الدعاية لكتابك. الأسعار التنافسية. هناك بعض الكتب الإلكترونية التي تٌبَاع بسعر أقل من الدولار الواحد؛ لذلك عليك أن تبيع أكثر من نسخة حتى تجني ربحًا معقولًا. عدم وجود نسخ ورقية. لن تشعر بمتعة الإمساك بكتابك المنشور بين يديك، أو على أقل يمكنك امتلاك بعض النسخ القليلة لعرضها على الأشخاص الذين تعرفهم. يترتب على ذلك استحالة الإبقاء على نسخ قليلة مطبوعة من أجل الأجيال القادمة. قبل الشروع في عملية النشر، عليك الانتهاء من بعض التفاصيل الخاصة بالكتاب. فيما يلي بعض المهام التي يجب إنجازها قبل مرحلة النشر:   تصميم وتنفيذ الغلاف. يمكنك تصميم وتنفيذ الغلاف بنفسك أو عن طريق التعاقد مع أحد المحترفين في هذا المجال. تحديد السعر. غالبًا ما يتراوح السعر الجيد للنسخة الواحدة ما بين 3 دولار و10 دولار (انتبه إلى اختلاف ذلك بناءً على دولتك والسوق التي يستهدفها الكتاب). كلما كان كتابك أرخص، أقبل القراء على شرائه، أما إذا كان باهظ الثمن، ربما يقبل عليه القليل من القراء ولكن في النهاية قد تحصد ربحًا كبيرًا. يتطلب الأمر عقد موازنة منطقية واختيار القرار الأمثل. كما يمكنك الحصول على مشورة من أحد الأفراد المتخصصين في عمليات البيع الإلكتروني. حدد موقفك من إدارة الحقوق الرقمية. عندما تُحَمِّل كتابك لمختلف تجار التجزئة عبر الإنترنت، سوف تكون بحاجة لأن تحدد موقفك من إدارة الحقوق الرقمية. امتلاكك لهذه الحقوق...

TL;DR in Portuguese:

Entenda os prós e contras inerentes ao livro digital. Acerte os detalhes. Formate seu livro. Escolha o seu varejista digital. Envie o seu livro. Publique o seu livro.


هناك العديد من برامج تسجيل الشاشة على أجهزة الكمبيوتر ويمكنك استخدام البرنامج الأنسب لاحتياجاتك. راجع مواصفات كل الخيارات المتاحة إذًا لمعرفة البرنامج الذي سيقدم أفضل أداء، وتتضمن الخيارات الأكثر شيوعًا ما يلي:  فرابس - يعد هذا البرنامج أحد أقدم برامج تسجيل الشاشة وهو مصمم للعمل مع الألعاب على وجه الخصوص. لن يكون تأثير البرنامج على أداء جهاز الكمبيوتر ملحوظًا وسيمنحك البرنامج عدة خيارات لتخصيص عملية التسجيل. إنفيديا شادو بلاي - يتم تضمين هذه الخاصية في بطاقات الرسوميات من نوع إنفيديا، ويمكنك استخدام برنامج "إنفيديا إكسبيرينس" لتشغيل هذه الأداة إن كنت تمتلك بطاقة رسوميات تدعم هذه الخاصية. يكون تأثير البرنامج على أداء النظام طفيفًا للغاية حيث أنه مضمّن في بطاقات الرسوميات من شركة إنفيديا. أوبن برودكاست سوفتوير (أو بي إس) - يعمل هذا البرنامج المجاني على بث اللعب بشكل مباشر، ولكن يمكن استخدام البرنامج لتسجيل اللعب كذلك. يفترض هذا المقال استخدامك لبرنامج أو بي إس لكونه الخيار المجاني. تسمح لك معظم برامج تسجيل الشاشة بضبط إعدادات الجودة قبل البدء بالتسجيل، علمًا بأن حجم ملف الفيديو الناتج يزيد بزيادة الجودة المستخدمة، ويمكنك ضبط الإعدادات في برنامج أو بي إس عن طريق النقر على زر "الإعدادات".  انقر على لسان تبويب "الترميز". أدخل القيمة "1000" في حقل "أقصى معدل نقل بيانات". فعّل صندوق "استخدم سي بي آر" واضبط "توازن الجودة" على القيمة 10. فعّل صندوق "استخدم حجم مخزن مخصص" واضبط "حجم المخزن" على القيمة 0. انقر على لسان تبويب "إعدادات البث" ثم اختر "خرج الملفات فقط" ليؤدي ذلك إلى تسجيل مقطع الفيديو على جهاز الكمبيوتر. يؤدي ضبط مفتاح للتسجيل إلى تسهيل بدء وإيقاف تسجيل مقاطع الفيديو، ويمكنك تحقيق ذلك في برنامج أو بي إس عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على صندوق "المصادر" ← "إضافة" ← "تسجيل لعبة". حدد بعد ذلك خيار "استخدام مفتاح" ثم حدد الزر الذي ترغب باستخدامه واحرص على عدم استخدام زر يستخدم داخل اللعبة. يمكنك البدء بلعب اللعبة بعد ضبط برنامج التسجيل وتشغيله ومن ثم الانتقال إلى النقطة التي ترغب ببدء التسجيل عندها. سيؤدي ذلك إلى بدء تسجيل شاشة جهاز الكمبيوتر، ويمكن أن تلاحظ انخفاضًا في أداء اللعبة بمجرّد بدء التسجيل اعتمادًا على إعدادات الجودة. يؤدي التسجيل بجودة مرتفعة إلى استهلاك مساحة كبيرة على جهاز الكمبيوتر. استخدم...

TL;DR in Portuguese:

Instale um programa de captura de tela. Configure as opções de gravação. Configure a tecla de gravação. Inicie o jogo. Pressione a tecla de atalho para gravar as imagens. Pressione a tecla de atalho novamente ao terminar.


هناك القليل جداً حقاً مما يمكنك القيام به لجعل الأهداب تنمو بشكل أسرع. ورهانك الأفضل هو ببساطة الحفاظ على الرموش من أن تسقط مجدداً، مما يعني أن تركيزك يجب أن ينصب على منع سقوطها والحفاظ عليها. فيما عدا ذلك فسوف يتطلب الأمر وقتاً لكي تنمو الرموش مجدداً وفي نفس الوقت سيكون هناك حاجة للعمل على الحفاظ على ذلك النمو. إذا كنتِ تعرفين أن سبب سقوط أهدابك كان بسبب أشياء مثل الكيماويات أو بسبب مشكلات هرمونية، فلا يوجد داعِ للقلق بشأن ذلك. ومع ذلك، إذا كان سقوطها غير مُبَرر، فربما ترغبين حينها في تجنب وضع المكياج حول عينيكِ. وهناك سببين لذلك. السبب الأول هو أن المكياج تنتهي صلاحيته بعد فترة من الوقت والبكتريا التي تنمو عليه من الممكن أن تتسبب في خسارة الرموش. السبب الأخر هو أن بعض الناس يتحسسون من مكونات المكياج فيتضرر الجلد بشكل كافٍ متسبباً في سقوط الشعر.  إذا كنتِ تضعين المكياج فاغسليه كل ليلة. فهذا سيحفظ جلدك ورموشك من التهييج بشكل مفرط. سبب خسارة الرموش غالباً ما يكون فرط نمو البكتريا حول الجفون والوجه. اغسلي وجهك كل يوم بصابون لطيف مُصَمَم للوجه وذلك للحفاظ على البكتريا تحت السيطرة.  لا ترغبين أيضا في أن يجف جلدك، حيث أن التشققات المجهرية التي من الممكن أن تتكون ممكن أن تتسبب في المزيد من الالتهابات. إذا كنتِ تتبعين نظاماً غذائياً محدوداً، فمن الممكن أن يكون لذلك تأثير على نمو شعرك وصحته. فعدم الحصول على القدر الكافي من فيتامين دي، وفيتامين أ، وعلى بروتين تام، فمن الممكن أن يتسبب أو يُفاقم من سقوط الشعر.احصلي على نظام غذائي متوازن يحوي أصناف متنوعة من الطعام لكي تتيقني من أن جسمك يحصل على ما يحتاجه ليبقى شعرك بصحة جيدة.. المأكولات الغنية بتلك المغذيات تتضمن الحبوب المُدعمة، اللبن، الجزر، اللفت، السمك، والمكسرات. الإفراط في استخدام عاقصة الرموش أو استخدامها بشكل غير صحيح من الممكن أن يتسبب بدون قصد باقتلاع رموشك، بشكل خاص إذا كان الشعر ضعيف فعلياً. توقفي عن استخدام عاقصة الرموش لفترة من الوقت ولاحظي إذا جعل ذلك رموشك تتوقف عن السقوط. هناك كميات لا حدود لها من البكتيريا على راحة يديكِ وعندما تلمسين وجهِك (للهرش، النقر عليه، لتمسحيه، إلخ)، تنتقل تلك البكتيريا إلى جلدك. عينيكِ حساستين جداً للبكتيريا ويمكن أن تلتهبان بسهولة. ببقاء يديكِ بعيداً، ستساعدين على ضمان بقاء عينيكِ (وبالتالي رموشك) بصحة جيدة.   إذا وجدتِ صعوبة...

TL;DR in Portuguese:

Espere até que os pelos voltem ao tamanho e à quantidade normais. Evite usar maquiagem. Cuide regularmente da higiene facial. Procure alimentar-se de forma saudável. Deixe as pestanas com o formato natural. Mantenha as mãos longe do rosto.


هناك الكثير من المنتجات المتوفرة في الصيدلية التي تدّعي تقليل ظهور الندوب أو إخفائها تمامًا. تعتمد فعالية هذه المنتجات على حالة الندوب التي تعانين منها وشدّتها.  على الرغم من أن الأطباء قد يتشكّكون حول نجاح هذه المستحضرات إلا أن الكثير من الأشخاص حصلوا على فعالية مع منتجات مثل Mederma و Vita-K. يعمل مستحضر Mederma بشكل جيد على علامات تمدّد الجلد وأنواع الندوب الأخرى، وذلك إن تم استخدامه بانتظام 3-4 مرّات يوميًا لمدة 6 شهور على الأقل. يعمل المستحضر عن طريق تنعيم وتلطيف الندوب، على الرجلين وفي مناطق أخرى من الجسم. لاصقات السيلكون طريقة رائعة ومبتكرة للتعامل مع الندوب، خصوصًا تلك الندوب التي تكون ظاهرة وبشعة. تلتصق اللاصقات بالجلد تلقائيًا، ويعمل السيلكون على ترطيب وتنعيم البشرة لإخفاء الندوب. يمكن شراء لاصقات السيلكون من الصيدليات أو من على شبكة الإنترنت، وتحتوي العبوة الواحدة على لاصقات تكفي لمدة 8-12 أسبوعًا. لقد ثبتت فعالية لاصقات السيلكون في علاج الندوب، إلا أن تحقيق النتائج باستخدامها يتطلّب الصبر والوقت. يجب وضع اللاصقات على الندوب يوميًا لمدة 12 ساعة، وتستمر فترة العلاج لمدة 2-3 أشهر. تقوم كريمات التبييض، كتلك التي تحتوي على مادة hydroquinone بإخفاء الندوب وعلامات التمدّد والاسمرار عن طريق استهداف فرط تصبّغ الجلد، وهو المسبب للندوب البنيّة الداكنة، والسوداء، والحمراء أو الوردية. تقوم هذه الكريمات بتفتيح لون الندوب بفعالية مما يتسبب بإخفائها مع مرور الوقت.  اعلمي أن المستحضرات المحتوية على مادة hydroquinone، وعلى الرغم من فعاليتها، محظورة الاستخدام في الاتحاد الأوروبي حيث يُعتقد أنها تحتوي على خواص مُسرطنة وأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.  لا تزال المستحضرات المحتوية على مادة hydroquinone متاحة للبيع في الولايات المتحدة الأمريكية دون وصفة طبية بشرط احتوائها على تركيز أقل من 2%. يتطلّب الحصول على منتجات تحتوي على تركيزات أعلى وجود وصفة طبية.

TL;DR in Portuguese:

Experimente cremes e géis redutores de cicatrizes. Use uma folha de silicone para cicatrizes. Experimente cremes descolorantes.


هناك بضع طرق مختلفة يستطيع بها طبيب الأسنان غلق الفجوة أو الفجوات بين أسنانك، لذا فكر في أفضل الخيارات لحالتك قبل أن تحدد موعدًا معه.  قد يكون الربط السني أفضل خياراتك إذا كانت لديك فجوة واحدة صغيرة (أقل من 5 مل)، لكنه غير دائم وقد تتصبغ المادة المركبة بمرور الوقت (في حال كنت تدخن أو تتناول الأطعمة أو المشروبات الملونة) لكنها أسرع الطرق وأسهلها لتصحيح فجوات الأسنان.  قد يكون الفينير أفضل خياراتك إذا كنت تعاني تغير لون الأسنان و/أو تشققها بالإضافة للفجوات.  الفينير هو أغطية مصنعة خصيصًا لأسنانك حيث تشبه الربط السني لكنها تعطي نتائج أجمل وأكثر جاذبية، كما أن الفينير لا يتصبغ لأنه مصنوع من السيراميك ويستطيع طبيب تجميل الأسنان أن يعطيك ابتسامة مثالية توافق عينيك وتريح وجهك. قد يكون التقويم أفضل خياراتك إذا كانت لديك عدة فجوات أو فجوات أكبر من 5 مل أو سن معوج ولا تريد تغطية الأسنان الحالية.  يضبط التقويم تراصف أسنانك بأسلاك تثبت بها بمادة تشبه تلك المادة المستخدمة في الربط السني كثيرًا. قد يكون التقويم الشفاف أفضل خياراتك إذا كانت لديك عدة فجوات لا تتجاوز 5 مل.  يغلق التقويم الشفاف الفجوات ويقوم الأسنان بسلسلة من القوالب الشفافة فائقة الرقة والتي تبدلها كل أسبوعين. ارجع باستمرار للملحوظات التي دونتها عند تقييم أسنانك واحرص أن يتوافق الخيار الذي تتخذه مع الموقف. ستفيدك هذه القائمة حين تذهب لاستشارة طبيب أسنانك، قد تتمكن من إيجاد أجوبة بعضها بالبحث على الإنترنت لكن طبيب الأسنان يملك أفضل الإجابات.

TL;DR in Portuguese:

Saiba mais sobre as suas opções. Mantenha suas prioridades em mente conforme você estuda cada opção. Faça uma lista de perguntas e preocupações sobre seu método de tratamento preferido.


هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تحسين رائحة النفس. في حين قد لا يمكن لهذه الأطعمة والمشروبات التغلب تمامًا على آثار التدخين على التنفس، إلا أنها لا تزال تساعد في تخفيف هذه الآثار. أهم الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك زيادتها في نظامك الغذائي هي:  الماء. الحفاظ على ارتواء الجسم يقلل جفاف الفم الذي بدوره يسبب رائحة الفم الكريهة. الزبادي. سوف يضيف الزبادي البكتيريا النافعة إلى فمك وبطنك لتحل محل البكتيريا غير المرغوب فيها. استخدم فقط الزبادي الخالي من السكر.  البقدونس. يقال إن البقدونس له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. بعض الأعشاب والتوابل مثل القرنفل والشمر واليانسون تقلل من رائحة الفم الكريهة. يمكن لبعض المشروبات أن تجعل رائحة أنفاسك أسوأ. قلل تناول هذه المشروبات بعد التدخين حتى لا تزيد رائحة الفم الكريهة الناجمة عن التدخين.  القهوة. الصودا أو المشروبات الغازية الأخرى. العصائر الحمضية، مثل عصير البرتقال. الكحول. يمكن أن تنتقل رائحة الأطعمة الحارة أو القوية إلى أنفاسك. إذا كنت تخطّط للتدخين، تجنّب جعل رائحة أنفاسك أسوأ عن طريق الامتناع عن الأطعمة التالية:  البصل. الثوم. الحليب أو الجبن.

TL;DR in Portuguese:

Saiba quais alimentos e bebidas podem ajudar. Saiba quais bebidas não consumir. Evite alguns alimentos.


هناك بعض الأوقات التي يُفضل فيها عدم الخوض في نقاشات هامة وجدية من أجل أن تتجنب سيطرة المشاعر على النقاش. تجنب الحديث مع الأشخاص في الأمور الهامة عند اختبار هذه الأحاسيس: "الجوع والغضب والوحدة والإرهاق".  هذه هي الأوقات التي نشعر فيها بالضعف والوهن. تذكر في المستقبل أن تأخذ برهة من الوقت قبل الشروع في النقاش، وأن تهتم لحالك أولاً. تناول الطعام أو مارس تدريبات الاسترخاء أو اخرج وتفاعل مع الآخرين أو احصل على قسط من الراحة. عقب ذلك قم بإعادة تقييم الموقف بعد أن قمت بشحن طاقتك. عند تقييم المواقف من منظور واحد وحسب، فعادة يخرج الأمر عن السيطرة نتيجة عدم تحكمنا في مشاعرنا. على سبيل المثال، في نهاية تقييم الموظفين السنوي، قد يفكر أحد الموظفين في تقييمه على أنه أفضل من المتوقع، على الأقل لم يتم طرده. بينما يفكر موظف آخر أنه لن يحصل على ترقية بهذا التقييم. قراءتنا للمواقف تثير بعض المشاعر بناء على هذه القراءة، فالموظف الأول يشعر بالراحة، بينما الموظف الثاني يشعر بالغضب والخوف. تنتج القراءات السلبية للمواقف في أغلب الوقت بسبب بعض المعتقدات الذهنية المشوهة مثل:  التعميم بشكل مبالغ فيها – الإيمان بأن حدث واحد فقط سيؤثر على حياتك بأكملها. التفكير الثنائي أو تفكير "الكل أو لاشئ" – التفكير في الأحداث إما على كونها جيدة أو سيئة، وعدم محاولة إيجاد تفكير وسطي. التفكير في الأسباب بناء على المشاعر – محاولة تفسير الواقعة بناء على شعورك الحالي (أنا أشعر بالقبح، إذًا أنا قبيح). الفلترة – التركيز على الأحداث السلبية في حياتك دون الانتباه إلى الإيجابية منها. تتأثر استجاباتنا الشعورية بخلفيتنا الثقافية والعائلية، حيث يميل الأشخاص إلى محاكاة تجاربهم بما رأوه من ردود أفعال لأشخاص في بيئتهم المحيطة.على سبيل المثال، إذا تربى طفل ما على عدم البكاء، فإنه يكبر ليواجه مشاكل في التعبير عن مشاعره، أو يقوم بتحويل هذه المشاعر إلى أخرى مقبولة اجتماعيًا.  فكر فيما تعلمته بخصوص مشاعرك في الطفولة. هذه التعليمات قد يكون لها دورًا هامًا في تعبيرك عن مشاعرك هذه الأيام. يتم وصف الغضب على أنه من المشاعر التي تشبه المظلة، فهو يغطي داخله العديد من المشاعر الأخرى. العديد من الثقافات تجد أنه لا مانع من التعبير عن الغضب بدلاً من التعبير عن الحزن أو الشعور بعدم الأمان. وبناء عليه يجب أن تتعلم أن تحلل إحساسك بدقة لتصل إلى الشعور العميق الذي تشعر به بحق. في حال...

TL;DR in Portuguese:

Aprenda a identificar momentos inadequados para conversas sérias. Identifique a forma como você interpreta as situações. Reflita sobre suas crenças acerca de certas emoções. Reflita sobre os comportamentos dos outros em relação a você.


هناك بعض الدلالات الشائعة التي تدلّ على فرط نشاط مثانة الطفل، وتتضمن دلالات إصابة الطفل بمشاكل سلس البول التي تتعلّق بعدم امتلاء المثانة تمامًا ما يلي:  إسراع الطفل إلى الحمّام أو عقد رجليه أو هزّ جسمه أو الجلوس على الأرض بسرعة أو على كاحليه. سيقرّ الطفل عادةً بأنه يُخرج القليل من البول أثناء توجّهه إلى الحمّام إن سألته عن ذلك. أحيانًا ما يقرّ الكثير من الأطفال أيضًا بأنهم يسرعون إلى الحمّام ولكنهم يُخرجون كمية قليلة من البول فقط على الرغم من أنهم كانوا يشعرون برغبة ملحّة للتوجّه إلى الحمّام. يمرّ بعض الأطفال بمرحلة من مراحل نموّهم يحتاجون فيها إلى التوجّه للحمّام بشدة وبشكل مفاجئ دون سابق إنذار ويختفي هذا التحكم غير المحتمل، الذي يظهر على شكل سلس بول طارئ، عادةً مع نمو الطفل، إلا أن ذلك قد يكون أيضًا من دلالات وجود مثانة صغيرة أو مفرطة النشاط. هناك بعض الأدوية التي قد تزيد من قدرة استيعاب المثانة، ويجب التحدّث مع الطبيب حول الخيارات المتاحة للتعامل مع صِغَر المثانة أو فرط نشاطها. هناك حالة تسمّى بفرط امتلاء المثانة، وقد تؤدّي هذه الحالة أيضًا إلى سلس البول. فرط امتلاء المثانة حالة أقل شيوعًا تحدث عند عدم قدرة المثانة على إفراغ محتوياتها، وتكون القدرة الاستيعابية للمثانة في هذه الحالة كبيرة عادةً. تتضمن أعراض ارتفاع القدرة الاستيعابية للمثانة بشكل غير طبيعي ما يلي:  إخراج كميات كبيرة من البول عادةً أثناء النهار. قد يحدث ذلك عند إنتاج الكلى لكميات كبيرة من البول، ويجب اصطحاب الطفل للطبيب إن لاحظت أن الطفل يخرج كميات كبيرة من البول في كل مرة يتوجّه فيها إلى الحمّام، وخصوصًا إن كان هناك تغيّر عن كمية البول الطبيعية للطفل. عدم إخراج البول بشكل منتظم، والطبيعي هو التبوّل مرتين أو ثلاث مرات كل يوم. قد يكون ذلك دلالة على مشاكل في أعصاب الحبل الشوكي مثل السنسنة المشقوقة أو الشلل الدماغي. إن لم يتم تشخيص الطفل بمشكلة تتعلّق بأعصاب الحبل الشوكي، من الغير المحتمل أن يكون هذا هو سبب سلس البول لدى الطفل. قد يؤدّي حبس الطفل للبول لفترة طويلة جدًا إلى فرط امتلاء المثانة حيث يمكن أن تتضخّم مثانة الطفل إن كان يحبس البول باستمرار، ويعني ذلك أنه يتجنّب الذهاب للحمّام حتى عند رغبته الشديدة بالتبوّل.  عند استمرار ذلك لفترة زمنية طويلة، يؤدّي ذلك إلى فرط تشغيل العضلات المرتبطة بالتبوّل مما يعني أنها لا تسترخي بشكل مناسب مما يؤدّي...

TL;DR in Portuguese:

Procure sinais de bexiga hiperativa. Investigue a causa da fase da “vontade repentina de urinar”. A retenção urinária também pode causar incontinência. Tente perceber se a criança está segurando a urina por muito tempo. Analise a possibilidade de realizar Terapia de Modificação de Comportamento. Desenvolva o cronograma. Use um sistema de alarmes. Aumente o período que a criança deverá ficar sem urinar.


هناك تصنيفان ينبغي أن تضيعهما في اعتبارك عند انتقاء الأناناس: النضج والفساد. النضج هو مقياس ما إذا كانت الثمرة قابلة للتناول بينما يقيس الفساد إذا كانت الثمرة قد بدأت في التعفن.  يشير اللون الأصفر الذهبي لقشرة الأناناس إلى النضج. تشير القشرة المُجعدة إلى فساد الثمرة. ينبغي أن تكون القشرة خضراء وصفراء زاهية بدون أي بقع بيضاء أو بنية، وذلك بناءً على نوعية الأناناس.  ينبغي أن يوجد اللون الأصفر الذهبي حول عيون الثمرة على الأقل بالإضافة إلى الجزء السفلي منها. من الممكن أن تكون الثمرة ناضجة على الرغم من أن لونها أخضر تمامًا وبالتالي سيكون لديكِ طريقة ضعيفة جدًا للتأكد من أنها كذلك، لهذا سيكون شراء ثمرة أناناس خضراء اللون مجازفة إلى حد ما. كلما ارتفع اللون الأصفر الذهبي لأعلى، يكون طعم الأناناس مستوٍ أكثر. إذا كان لون الثمرة متناسقًا مع الوصف المثالي، لن يضمن ذلك أنها ناضجة بالضرورة فينبغي أن تتحسسي مدى تماسك وليونة القشرة.  اضغطي على الثمرة برفق. ينبغي أن تكون القشرة صلبة لكن لينة بدرجة طفيفة. ينبغي ألا يوجد بقع منبعجة أو إسفنجية. تبدو ثمرة الأناناس الجيدة الناضجة والطرية ثقيلة الوزن. ينبغي أن تكون متساوية في الحجم واللون وخالية من العفن؛ يمكن أن تكون العيون مؤشرات قوية عما إذا كانت ثمرة الأناناس ناضجة وطيبة المذاق.  اختاري ثمرة أناناس بعيون كبيرة. تشير العيون إلى مدى الوقت التي ظلت فيه الثمرة على الفرع. ابحثي عن ثمرة أناناس بعيون مسطحة؛ تشير العيون المسطحة إلى مذاق الثمرة الطيب. على الرغم من أن الرائحة والصوت ليسا مؤشرات ضرورية على النضح وحدهما، إلا أنهما قد يساعدان على اختيار أفضل ثمرة.  ينبغي أن تكون رائحة الأناناس طيبة، لكن إذا كانت شديدة الحلاوة وتشبه رائحتها الكحول قليلًا فهي لم تعد طازجة. يبدو صوت الثمرة الناضجة صلبًا ومكتومًا بينما يبدو صوت الفاكهة غير الطازجة ضعيفًا. على الرغم من أنكِ تبحثين عن الفاكهة التي استغرقت الوقت الكافي لتنضج تمامًا، سوف تحتاجين إلى الانتباه إلى الفاكهة التي استغرقت وقتًا كثيرًا جدًا منذ نزعها من الفرع أيضًا؛ إذا بدأت ثمرة الأناناس تظهر علامات الفساد فهي تعتبر ناضجة أكثر مما ينبغي وبالتالي لم تعد خيارًا جيدًا.  سوف تبدو قشرة ثمرة الأناناس الفاسدة مجعدة وملمسها طريًا. ابحثي عن رشح أو شقوق في الثمرة إذ تعد أدلة قوية على الفساد. سوف تبدو أوراق ثمرة الأناناس الفاسدة بنية وخشنة.

TL;DR in Portuguese:

Aprenda a escolher o melhor abacaxi no sacolão. Examine a cor da casca do abacaxi. Sinta o abacaxi para determinar se ele está maduro. Veja o tamanho dos frutilhos, de cima para baixo. Cheire a superfície e ouça os sons que o abacaxi produz. Veja se a fruta está se deteriorando.


هناك ثلاث وسائل أساسية للتعبير عن مشاعرك (خاصة الغضب) وتندرج تلك الوسائل تحت ثلاثة أنواع من الغضب، وهي الغضب السلبي والغضب العدواني والغضب الإيجابي. تعلم كيفية التواصل والتعبير عن غضبك وسيساعدك ذلك على التواصل مع الآخرين بطريقة صحية.  يساهم التواصل السلبي في تزايد غضبك بسبب شيء ما دون محاولة التعامل معه أو حل تلك المشكلة أو مواجهة ذلك الموقف بأي شكل من الأشكال. قد يؤدي الغضب السلبي إلى الانتقام السري أو أي سلوكيات سلبية أخرى تعرف بسلوكيات العدوان السلبي.  يساهم التواصل العدواني في شعورك بالغضب الشديد لدرجة انفعالك وانفجارك بشكل مبالغ فيه مما يبدو من الخارج أنه رد فعل مبالغ فيه تجاه ذلك الموقف. يمكن أن ترتبط الانفعالات العدوانية بالعنف. يعتبر التواصل السليم أو الإيجابي وسيلة صحية ومحترمة للتعبير عن غضبك ومواجهة الطرف الآخر أو الموقف الذي يتسبب في شعورك بالغضب. يعتبر الاعتراف باحتياجاتك واحتياجات الطرف الآخر الموجود في نفس الموقف جزءًا مهمًا من التواصل البناء والسليم. ستطرد بذلك التركيز من عليك وحدك وستظهر أنك شخص مقدر لاحتياجات الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنتِ على وشك الانفجار غضبًا في وجه زوجك بسبب عدم إحضاره للعشاء أثناء طريق عودته إلى المنزل، فيمكنك أن تبدئي المحادثة كالتالي: "أنا أعلم أن هناك الكثير من المسئوليات الملقاة على عاتقك"، وبهذا ستعترفين باحتياجاته. ثم يمكنك أن تقولي له: "أنا أيضًا أواجه صعوبة مع الكثير من المسئوليات الملقاة عليّ، وعندما تنسى إحضارك للعشاء معك فأنت تفسد الجدول والخطة التي وضعتها." سيظهر استخدام كلمة "أرجوك" وكلمة "شكرًا" احترامك للآخر بشكل كبير. عامل الطرف الآخر باحترام واعترف بوجود جانب خاص به من القصة والموقف. على سبيل المثال، بدلًا من الانفعال غضبًا على زوجِك بسبب عدم إحضاره للعشاء معه في طريق عودته، اسأليه ما إذا كانت لديه خطة بديلة بخصوص تلك الوجبة، وقد تجدين بالفعل فكرة جديدة تدور في ذهنه. حتى إذا قال لك أنه نسى ذلك الأمر، اسأليه بفضول عن خطة بديلة لتبدي أكثر لطفًا من أن تأمريه بشكل مباشر وحاد بمجرد دخوله المنزل وذلك بقولك له: "أين العشاء الذي قلت أنك ستحضره معك أثناء عودتك؟!" فكر في أي تصرفات ترغب فيها على أنها طلبات وليست أوامر منك موجهة للطرف الآخر. سيساعدك ذلك على صياغة طلبك بشكل لائق. التزم بالوضوح والدقة في طلباتك وقم بما في وسعك للالتزام بالحقائق الموجودة بالفعل....

TL;DR in Portuguese:

Diferencie as formas de comunicação. Enfatize que as necessidades de ambas as partes são importantes. Tenha respeito. Seja claro e específico com os pedidos. Expresse seus sentimentos. Procure uma solução para o problema.


هناك خمسة أنواع مختلفة من البشرة: الجافة والدهنية والمختلطة والعادية والحساسة، ويجب عليكِ معرفة نوع بشرتكِ قبل البدء في علاجها. تتم معالجة كل نوع بشرة بطريقة مختلفة، لذا سيساعدكِ تعلم كيفية علاج بشرتكِ على الحصول على إطلالة أكثر إشراقًا. يجب غسل بشرتكِ بغسول لطيف لإزالة أي أوساخ أو مكياج أو زيوت من أجل اختبار بشرتكِ للتوصل إلى نوعها. ثم ربّتي عليها بمنشفة لتجفيفها لكن لا تفركيها حتى لا تتهيج بشرتكِ. بعد غسل وتجفيف بشرتك، انتظري حوالي 30 دقيقة ثم اختبري منطقة الجبهة والأنف والأذن. خذي منديلًا ورقيًا أو قماشيًا واضغطي به على منطقة T مع التأكد من ملامسة الجلد للمنديل الورقي. تتضمن منطقة T جبهتكِ وأنفك. تخيلي وجود حرف T حيث تكون رأس الحرف فوق حاجبيكِ والخط الرأسي على أنفك. أبعدي الورقة عن وجهكِ وانظري إلى الزيوت والأوساخ التي تركتها بشرتكِ على المنديل لمعرفة نوع بشرتكِ. إليكِ بعض الأشياء المختلفة التي يمكنكِ أن تلاحظيها:  بشرة جافة: تكون البشرة مشدودة وتلاحظين وجود بعض قشور الجلد الميت بعد غسل وجهكِ والمسام ضيقة. تحتاجين إلى ترطيب هذا النوع من البشرة جيدًا. بشرة دهنية: وجه لامع وزيوت على المنديل الورقي مع مسام كبيرة مفتوحة. من أجل تحقيق الإطلالة المشرقة مع هذا النوع من البشرة، يجب أن تخففي إفراز الدهون عن طريق استخدام مستحضرات خفيفة. لا يجب أن تلمع بشرتكِ من كثرة الزيوت! بشرة مختلطة: لن يكون المنديل دهنيًا سوى في منطقة الجبهة والأنف والذقن، لكن ستظل وجنتيكِ وباقي أجزاء وجهكِ عادية أو جافة. هذا نوع شائع جدًا من البشرة ويمكن الاعتناء به بسهولة. بشرة عادية: سيحتوي المنديل الورقي على القليل من الدهون ولن يحتوي على أي قشور جلدية. يعني ذلك أن وجهكِ صحيًا ويفرز كميات كافية من الزيوت، لا يفرز كمية أكثر أو أقل من اللازم. ما زال يجب عليكِ الاعتناء بوجهكِ يوميًا للحفاظ عليه في حالة عادية. بشرة حساسة: لن يظهر ذلك بالضرورة على المنديل الورقي، لكنه قد يظهر على وجهكِ بعد إزالة المنديل الورقي. هل تبدو بشرتكِ حمراء أو متهيجة؟ هل تشعرين بشعور حارق على وجهكِ بعد استخدام مستحضرات العناية بالوجه؟ إذا كانت إجابتكِ نعم، غالبًا ما يعني ذلك أن بشرتكِ حساسة وأنكِ ستحتاجين إلى توخي الحذر عند غسل وجهكِ للتأكد من عدم استخدام المستحضرات القاسية على بشرتكِ.

TL;DR in Portuguese:

Aprenda os tipos básicos de pele. Limpe sua pele. Pressione um lenço de papel ou guardanapo na zona T. Examine o lenço.


هناك سببان أساسيان يمكن أن يتسببا في طبيعة كلبك الانتقائية تجاه الطعام، السبب الأول هو أن يكون الكلب مريضًا، والسبب الثاني هو أن كلبك قد اعتاد أن يتناول الطعام الآدمي والطعام الرطب بمعدل مرتفع،  ولكي تتعرف على السبب وراء طبيعته الانتقائية، عليك أن تأخذ كلبك في زيارة إلى الطبيب البيطري لكي يجري عليه بعض الفحوصات العامة.  إذا لم يكن الكلب مصابًا بأي حالة مرضية، وإنما تعود طبيعته الانتقائية في تناول الغذاء إلى طريقة تقديم الغذاء له وعاداته، فسيكون عليك أن تعمل معه على تغيير تلك العادات. احرص على أن تبلغ الطبيب بالوقت الذي بدأ فيه الكلب في الامتناع عن تناول الطعام الجاف، قد يمتنع الكلب المريض عن تناول الطعام الجاف ليلًا، فقد تلحظ أن الكلب لا يأكل طعامه بشكل جيد أو لا يأكله على الإطلاق، وقد يرجع سبب ذلك إلى شعوره بالإعياء أو فقدانه للشهية.  قد يكون السبب وراء امتناعه عن الطعام الجاف هو إصابته بإحدى الحالات المرضية، مثل أمراض القلب والكُلى والكبد وأمراض الجهاز الهضمي والأورام وإصابات الأسنان. حتى لو كان كلبك في حالة صحية جيدة، فقد تتسبب عاداته الغذائية الانتقائية له في مشكلات صحية أو سلوكية تتراوح ما بين المشاكل البسيطة والمتوسطة وقد تصل إلى تهديد حياته، وقد تشمل تلك المشاكل:   زيادة الوزن. التهاب البنكرياس. سوء التغذية. صعوبة في التعامل مع الأمراض المزمنة لاحقًا. الإسهال. مشكلات سلوكية مثل الإلحاح في طلب الطعام.

TL;DR in Portuguese:

Leve o cachorro ao veterinário. Pense em quando esse comportamento começou e informe ao veterinário. Saiba que muitos problemas podem ser resultados do hábito de escolher o tipo de alimento.


هناك شركات تقدم مساحة تخزين سحابية لملفاتك المهمة مثل دروب بوكس وجوجل درايف وغيرها الكثير ويمكن لهذه الخدمات العمل كطريقة فعالة لنقل الملفات بين أجهزة الكمبيوتر المحمولة. كل ما تحتاج إليه هو إنشاء حساب مع أحد مقدّمي الخدمة (عادة ما يكون إنشاء الحساب والحصول على بعض المساحة التخزينية المبدئية مجاني). تنطوي قيود هذه الطريقة على مساحة التخزين ووقت التحميل والتكلفة المحتملة، إلا أنها يمكن أن تكون طريقة رائعة إن كنت تنقل ملفات صغيرة بشكل متكرّر. يمكن أن يكون ذلك ببساطة سحب الملفات وإلقائها في نافذة متصفّح مفتوحة أو إجراء تحميل مختلف اعتمادًا على الخدمة المستخدمة. انتظر لحين تحميل الملفات بشكل كامل إلى خدمة التخزين السحابي. نزّل الملفات التي ترغب بنقلها إلى جهاز الكمبيوتر المحمول هذا لتكتمل عملية النقل. تقدّم خدمات التخزين السحابي أيضًا طبقة أمان إضافية من خلال حفظ نسخة احتياطية للملفات وربما خدمة تحرير ملفات جماعية، لذا فإن التعرّف على خدمات التخزين السحابي أمر ذكي بغض النظر عن مدى حاجتك إليها حاليًا.

TL;DR in Portuguese:

Escolha um serviço de armazenamento em nuvem. Mova os arquivos para a nuvem. Acesse a sua conta na nuvem a partir do notebook cliente.


هناك طريقة رائعة بالكامل للحصول على يوم ممتع وهي الذهاب إلى الشاطيء مع رفاقك! لو كان الطقس دافئًا بالخارج فالشاطئ هو مكان مثالي للسباحة، ولعب الكرة الطائرة، والركمجة، وأكثر من ذلك. وإذا لم يكن الطقس جيدًا ما زال بإمكانكم بناء قلاع رملية، أو التنزه بالمناطق المحيطة، فافعل ذلك! إذا لم تكن تسكن بجوار الشاطيء، ما زال بإمكانك فعل ما تفعله هناك في أماكن أخرى. كمثال، اذهب للسباحة في حوض سباحة عام، أو صالة رياضة، أو بعض الجامعات، ويمكنك لعب كرة الطائرة في أي مكان به شبكة، كن مبدعًا! كل ما عليك فعله هو "امتلاك كرة" مع أصدقائك — مجرد كرة! اصطحب معك كرة قدم، أو سلة، أو أي أداة رياضية من اختيارك، وتوجهوا لحديقة عامة من أجل مناوشة رياضية. يمكنك اللعب بجهد أو بطريقة عادية كما تريد —  الأمر متعلق بك وبأعضاء فرقتك! في بعض الأحيان، وبالنسبة للألعاب العادية، ستحتاج لاستخدام أدواتك الشخصية. كمثال، في لعبة كرة القدم، ستحتاج بعض قطع القماش القديمة أو قميصك لوضعه على الأرض وتحديد مرمى هدفك. لا شيء يماثل مشاهدة أغنيتك أو مسرحيتك المفضلة تمثل على المسرح. للاستمتاع بليلة رائعة بالخارج، حاول إقناع رفاقك بالاتفاق على مسرحية أو حفلة في منطقتكم، تشاركوا الأموال لشراء التذاكر، واذهبوا! ستستمتع بالعروض وستدعم الفنون في نفس الوقت! الحفلات المشهورة ستكون باهظة الثمن، لذا إذا كنت تواجه مشكلة في الأموال، ابحث عن حفلات رخيصة أو مجانية. كثير من مدارس الفنون، والمسارح الاجتماعية، والاستراحات المحلية ستقيم حفلات مباشرة موسيقية أو مسرحية. بهذه الطريقة ستوفر أموالًا كثيرة وربما تكتسب أشياءً مفضلة جديدة! الذهاب في رحلة تخييم مع أصدقائك هي طريقة رائعة للاستمتاع بالخارج ليوم أو اثنين. التخطيط، وحزم الأشياء، والسفر للمخيمات هو أكثر الأجزاء مرحًا في العملية كلها. النيران، وحلوى الخطمي، والبراري، وأحاديث منتصف الليل في الخيام، والكثير الكثير، وربما يعرض مكان التخييم نفسه طرق أخرى للمرح. يمكن للتخييم أن يكون عملية شاقة، اعتمادًا على مكان معيشتك. إذا لم تمتلك الأدوات المناسبة أو المعرفة الكافية للاستمتاع برحلة تخييمك، ابحث في ويكي هاو عن "التخييم". البناء، والتلوين، والسمكرة، والتصنيع أشياء مرحة إذا فعلتها بمفردك، ولكنها أكثر مرحًا مع الأصدقاء المناسبين. كمثال، حاول إنهاء تصليحاتك المنزلية التي قمت بتأجيلها لشهور طويلة مع أصدقائك. أو قم باختيار مشروع مرح —...

TL;DR in Portuguese:

Vá à praia! Pratique algum esporte. Assista a um show! Acampe. Trabalhem juntos em um projeto de bricolagem. Seja um vegetal! Organize uma noite de filmes. Esteja disposto a fazer novas amizades.


هناك طريقتان لتتبّع هاتفك المحمول إن كان يعمل بنظام التشغيل أندرويد. إن كان الهاتف قيد التشغيل وكان بجوار إشارة شبكة لاسلكية، يمكنك تتبّع الهاتف من جهاز الكمبيوتر باستخدام مدير الأجهزة (Device Manager). إن كان الهاتف مغلقًا أو لم يمكن في إطار الشبكة، يمكنك تفقّد آخر موقع مسجّل للهاتف من خلال جهاز الكمبيوتر.  لاستخدام مدير الأجهزة (Device Manager)، قم بتسجيل الدخول إلى حساب Google من جهاز الكمبيوتر أو من جهاز آخر. من المفترض أن يُظهر مدير أجهزة Google بشكل فوري موقع هاتفك المحمول على خرائط Google، كما يمتلك مدير الأجهزة خيارات إضافية تسمح لك بإغلاق الهاتف أو جعله يرن أو حذف كل المحتويات والبيانات عن بعد. تفقّد آخر موقع مسجّل لهاتفك عن طريق التوجّه إلى الرابط google.com/settings/accounthistory ثم النقر على خيار الأماكن التي تزورها (Places You Go) وخيار إدارة التاريخ (Manage History). اعلم على أيّ حال أن هذه الخيارات تعتمد على الشبكة اللاسلكية وإشارات الهاتف عوضًا عن الاعتماد على إشارة GPS، لذا فإنها لن تكون بنفس فعالية تحديد موقع الهاتف من خلال مدير الأجهزة (Device Manager). لا تتضمّن هواتف BlackBerry تطبيقات وخدمات مضمّنة لتتبّع الهاتف عادة، إلا أن بإمكانك التسجيل في خدمات خارجية مثل خدمة Berry Locator. تكلّف هذه الخدمة 6.95$ وتقوم بإرسال رسالة إلى هاتفك المفقود وتُظهر لك موقع الهاتف على الخريطة. الطريقة الأساسية لتحديد موقع هاتف iPhone مفقود هي استخدام تطبيق Find My iPhone. إن لم يكن التطبيق مثبّتًا على جهازك، ستحتاج إلى تثبيته من خلال متجر التطبيقات. تطبيق Find My iPhone دقيق للغاية إلا أنه يتطلّب كون الهاتف قيد التشغيل واتّصالة بالإنترنت.  قم بتسجيل الدخول إلى iCloud وافتح Find My iPhone باستخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول آخر. من المفترض أن يظهر موقع هاتفك على الخريطة، ويمكنك استخدام ذلك لتتبّع حركة هاتفك. يقدّم لك تطبيق Find My iPhone خيار جعل هاتف iPhone يُطلق صوتًا عن بُعد (ليُعلمك أو يُعلم أي شخص حول الهاتف بمكانه وبأنه مفقود/مسروق)، وكذلك خيار إرسال رسالة تحتوي على بيانات التواصل معك إلى هاتف iPhone، وأيضًا خيار حذف محتويات وبيانات الهاتف. يمكن لمستخدمي نظام التشغيل Windows Phone استخدام خاصية الفقد المدمجة بنظام التشغيل Windows 8.1 والإصدارات الأحدث. كل ما عليك فعله هو زيارة صفحة أجهزة Microsoft من...

TL;DR in Portuguese:

Celulares Android. Celulares Blackberry. Celulares iPhone. Celulares Windows Phone.


هناك عدة فوائد للتمارين الفترية، وستساعدك هذه التمارين في الحصول على أقصى استفادة من تمارين الجري التي تمارسها.  قم بتحسين قدراتك الوعائية القلبية. قد يؤدي الجري لزيادة قدرة التحمل إلى إرهاقك. تؤدي ممارسة التمارين الفترية إلى زيادة قدرتك غير الهوائية. يمكنك أيضًا جمع هذه التمارين مع التمارين الهوائية (ارتباط الأكسجين أسهل في الجري البطيء عنه في الجري السريع) لزيادة سرعتك عند الجري. حرق السعرات الحرارية. يؤدي بذل دفعات من الطاقة (الفترات مرتفعة الوتيرة من التدريبات الفترية) إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. هذا الأمر صحيح حتى مع الدفعات القصيرة جدًا. يؤدي ذلك إلى إضافة اهتمام بروتين الجري الخاص بك. قد يبدو الأمر غير ذا أهمية، إلا أن الضجر من روتينك الاعتيادي قد يصعب من الحفاظ على الحافز. هذه هي الطريقة الأسهل لتضمين التمارين الفترية في نظام تمارينك. كل ما عليك فعله هو التبديل بين الشدة المرتفعة والشدة المنخفضة على فترات متساوية.  ابدأ بالإحماء لمدة 10-15 دقيقة. ابدأ بالمشي السريع ثم انتقل إلى الهرولة وزد السرعة مع نهاية مرحلة الإحماء حتى تبدأ بتمرين الجري. يضمن لك ذلك أن جسمك مستعد قبل البدء بالتمارين مترفعة السرعة. إن كنت ستبدأ بممارسة التمارين الفترية، يجب تدريب الجسم لتنفيذ التمارين الشديدة. اجر لمدة دقيقة بوتيرة سريعة واتبع ذلك بدقيقتين من الجري البطيء أو المشي. كرر هذه التمارين الفترية 6-8 مرات. افعل ذلك لعدة أسابيع حتى تشعر بالاستعداد للراحة. قم بعد ذلك بخفض وقتر الراحة/الاستشفاء ليكون 30 ثانية حتى تصل إلى نسبة 50/50 (كالجري السريع لدقيقة وإتباع ذلك بالراحة لدقيقة). احرص على أن جسمك مستعد للوتيرة المرتفعة في فترات الشدة المرتفعة وقلل وقت استشفائك قبل تقليل وقت راحتك. قم بإنهاء التمرين بفترة إحماء لمدة 15-5 دقيقة. انتقل من التمرين إلى الهرولة الخفيفة، ثم انتقل تدريجيًا إلى المشي حتى تنتهي فترة إرخاء العضلات. تبدأ التمراين الفترية الهرمية بدفقات قصيرة ووتيرة مرتفعة ثم تزيد الوتيرة تدريجيًا لتكون الفترة الأطول في منتصف التمرين. قم بعد ذلك بالإبطاء تدريجيًا إلى الفترات الأقصر قبل إنهاء فترة الاسترخاء. هذا الأمر أكثر تعقيدًا من الفترات الثابتة وقد تحتاج إلى ساعة لتوقيت الفترات خلال التدريب.   قم بالإحماء لفترة 10-15 دقيقة. كما وصفنا سابقًا، ابدأ بالمشي السريع واتبع ذلك بالهرولة وقم برفع السرعة...

TL;DR in Portuguese:

Faça o treino intervalado. Faça intervalos consistentes. Faça o treino intervalado em pirâmide. Faça intervalos variáveis. Faça esteira no modo intervalado.


هناك عدد من العلامات والأعراض لتضرر الأعصاب، وعليك استشارة الطبيب إذا مررت بأي منها.  ألم أو تنميل في ذراعيك أو رجليك أو أصابع يديك أو قدميك. فقدان التحكم في العضلات. كأن تضعف قدرتك على الحركة. إذا وجدت نفسك تعاني في أداء المهام اليومية كربط أزرار القميص أو فتح مقبض الباب، فقد تكون هذه علامات على تضرر الأعصاب. صعوبة في الهضم. قد يصحب ذلك انتفاخ أو شعور بالامتلاء وأحيانًا تقيؤ طعام غير تام الهضم أو صعوبة في قضاء الحاجة.  اعتلال الأعصاب الطرفية مرض شائع يؤثر على قدرة المخ على تلقي إشارات الألم من الأعصاب، ومن أعراضه ألم أو تنميل في الأطراف. من الأعراض المبكرة لتضرر الأعصاب الإحساس بحرقة في الذراعين أو الرجلين. تسبب بعض الأدوية تضرر الأعصاب لدى بعض المرضى، خصوصًا أدوية السرطان أو الإيدز. احجز موعدًا مع طبيبك إذا كان لديك مرض قد يسبب تضرر الأعصاب مثل السكري والسرطان وإدمان الخمور وأمراض المناعة الذاتية. ينبغي مراعاة تضرر الأعصاب أثناء وضع خطة علاج لهذه الأمراض. احجز موعدًا طارئًا عند طبيبك إذا تطورت حالة ظهرك أو مرضك فأصبحت تتضمن خدرًا أو تنميلًا؛ فهذه قد تنبئ بانضغاط العصب أو تضرره. في بعض الحالات يستدعي الأمر إجراء جراحة طارئة. استشر الطبيب بشأن استعمال مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو أدوية التشنجات للتحكم في ألم الأعصاب؛ إذ تستخدم تلك الأدوية مع مرضى آلام الأعصاب المزمنة لاعتراض إشارات الألم في المخ. احرص على مناقشة الآثار الجانبية للاستخدام طويل الأمد لها.

TL;DR in Portuguese:

Identifique os sintomas e a dor que ocorre quando há dano em um nervo. Se você começou a tomar um novo remédio, consulte seu médico. O médico também deverá ser consultado se você possuir uma doença que pode levar ao surgimento de danos nervosos. Entre em contato com um especialista se houver algum problema nas costas que progrediu para dormência ou formigamento. Converse com o médico sobre o uso de medicamentos antidepressivos (tricíclicos) ou anticonvulsivos para controlar o desconforto no nervo.


هناك عدد من المخاطر التي تصاحب أي عملية جراحية تجميلية مما يحتم عليك ضرورة دراسة تلك المخاطر ومعرفة ما إذا كان تصغير حجم شفتيك إلى الأبد يستحق أن تعرضي نفسك لها.  يعرضك التخدير الذي تخضعين له أثناء العمليات الجراحية إلى عدد من المضاعفات، لذا يُفضل أن تستشيري طبيبك أو طبيب التخدير في هذا الشأن. هناك خطر للإصابة بعدوى في موضع الجراحة وحوله خاصةً أن منطقة الفم/الشفة حساسة وعرضة للمضاعفات الخطيرة. قد تحدث بعض المضاعفات الداخلية التي تستدعي مزيدًا من الجراحات لإصلاحها أو قد تسبب لكِ نزيفًا حادًا. يمكن أن يحدث بعض التلف المؤقت أو الدائم في الأعصاب مما يتطلب مزيدًا من العمليات الجراحية التي قد تسبب فقدان الإحساس أو شعورًا بالألم في موضع العملية. يمكن أن تخلف العملية ندوبًا في المنطقة مما يستدعي تدخلًا جراحيًا آخر لإزالة الجلد المصاب. يجب أن يُجري طبيبًا متخصصًا ومرخصًا العملية؛ ويجب أن يحدد هذا الطبيب ما إذا كنت مرشحة جيدة للعملية أم لا.  سيراجع الطبيب الجراح ملف تاريخك الطبي ويفحص شفتيك طبيًا ويناقش معك العملية والمخاطر التي قد تصاحبها. إذا رشّح الطبيب العملية لكِ، يجب أن يشرح لك تفاصيلها وتكلفتها ومخاطرها والعلاج. يُخضعك طبيب التخدير إلى مخدر موضعي أو فموي معقد أثناء العملية التي تستغرق ساعة من الوقت، ثم يقوم بإحداث شق على طول الشفة داخل الفم لإزالة شريحة من النسيج ثم يخيط المنطقة. يمكن أن تتراوح تكلفة عملية تصغير الشفاه ما بين 15 ألف إلى 30 ألف جنيه مصري ولا يتكفل التأمين الصحي بتكلفتها نظرًا لأنها جراحة تجميلية بالكامل. يعد الشعور بالألم والتقلص والاحتقان شائعًا بعد الخضوع إلى عملية تصغير الشفاه لكن قد يوصيكِ الطبيب الجراح ببعض التعليمات التي تسهل عملية التعافي بالإضافة إلى بعض مسكنات الألم لتخفيف الألم المصاحب لتلك العملية.  تجنبي النشاط البدني العنيف. أبقي رأسك مرفوعًا وضعي عدة وسادات تحته. تجنبي الأطعمة الحمضية/الحامضة. تناولي الأطعمة الطرية والمهروسة أثناء فترة التعافي. اشطفي المنطقة بغسول فم مطهر لمقاومة العدوى التي قد تحدث في موضع الجرح. يجب إزالة خيط الغرز بعد أسبوع إلى عشر أيام من العملية إذا سارت الأمور على ما يرام، وهي فترة كافية لزوال أغلب الاحتقان أو التورّم من تلك المنطقة. الجئي إلى الطبيب أو الجراح فورًا في حالة ملاحظة أي علامة على الألم الشديد أو النزيف أو العوارض الجانبية غير المتوقعة.

TL;DR in Portuguese:

Conheça os riscos. Saiba mais sobre a cirurgia de redução de lábios. Entenda como é o período de recuperação. Pronto!


هناك مجموعة متنوعة من قدور طهي الأرز في الأسواق ولا تعمل جميعها بنفس الطريقة أو لا تملك نفس الخصائص.  يكون لبعضها أحيانًا إعدادات للأرز الأبيض والبني مثلًا بينما لا ينطبق هذا على البعض الآخر. استخدمي ملعقة خشبية أو ملعقة الأرز لخلط كوبين من الأرز البسمتي البني و3 أكواب ماء في الوعاء الداخلي لقدر الأرز.  ترفق العديد من قدور طهي الأرز بكوب معايرة جاف لكنها تكافئ في الغالب 3/4 الكوب العادي فقط. لا تستخدمي أدوات معدنية عند تقليب الأرز أو غرفه لأنها قد تتلف الطبقة المقاومة للالتصاق للأوعية الداخلية. عادة ما يكون لقدور طهي الأرز نوعين من الإعدادات: طهي وتسخين؛ احرصي على اختيار الطهي لأنه يجعل الماء يغلي بسرعة كبيرة.   سترتفع الحرارة لتتجاوز نقطة غليان الماء -100ْ˚م- حين يمتصه الأرز وعند هذه النقطة تنتقل معظم قدور طهي الأرز بشكل تلقائي للتسخين. يستغرق هذا 30 دقيقة تقريبًا. تبقي إعدادات التسخين الأرز عند درجة حرارة آمنة للتقديم حتى تطفئي القدر. لا ترفعي الغطاء أثناء تسوية الرز وإلا سيتطاير بخار الماء المطلوب لتسويته كما في طريقة السلق العادية. أبقي الغطاء مغلقًا بعد أن ينتقل القدر لوضع التسخين واتركيه 5-10 دقائق لإتمام التسوية. افتحي الغطاء بحرص بعيدًا عن وجهك لتجنب الاحتراق بالبخار الزائد. استخدمي ملعقة الأرز أو ملعقة خشبية لنفش الأرز برفق. يمكنك تقديمه الآن أو تركه لوقت لاحق في الثلاجة أو المجمد.   ضعي الأرز في وعاء وغطيه بغطاء أو بغلاف بلاستيكي إذا كنت ستضعينه في الثلاجة حيث يجب حفظه 3-4 أيام، لا تتركيه في الخارج لأكثر من ساعتين قبل وضعه في الثلاجة. اغسليه بالماء البارد عند التجميد وضعي حصصًا منه في أكياس قابلة للغلق وضعيها في المجمد. أذيبي الأرز الموضوع في الأكياس ليلة كاملة في الثلاجة.

TL;DR in Portuguese:

Leia atentamente as instruções. Misture a água com o arroz. Coloque a tampa e ligue a panela. Não tire a tampa durante o cozimento. Deixe o arroz descansar na panela. Abra a panela e mexa o arroz. Sirva.


هناك مرات قليلة ستحتاجين فيها لإرجاع كتفيك للخلف من أجل اللقطة لكن الانحناء البسيط في العموم يظهر وضعيتك طبيعية وأكثر استرخاءً، لا يعني هذا أن تقوسي ظهرك (رغم أن هذا يناسب بعض لقطات الأزياء العالية) وإنما وزعي وزنك على القدمين دون تكافؤ ويجب أن تثني الرجل التي تحمل الوزن الأقل بعض الشيء إذا كنت واقفة، ستبدين أكثر ارتياحًا وستبدو وضعيتك طبيعية أكثر. لا تقوسي ظهرك كثيرًا فهذا يجعل بطنك تبدو أكبر.  إننا نعني "بالانحناء" أن "تكوني طبيعية". لا يدرك معظم الناس أنهم منحنون حين ينحنون لذا لا تضاعفي انحناءتك الطبيعية ولكن كوني على طبيعتك مع إبقاء رأسك مرفوعًا، يجب أن تطيلي عنقك قدر الإمكان لذا تخيلي خيطًا يشد جبهتك لأعلى. يجب أن يكون جسمك بأكمله مفعمًا بالحياة. فكري في الراقصة، لا يوجد جزءٌ واحدٌ من جسمها لا يشترك في الرقصة حتى لو كانت في وضع الوقوف، كذلك لا يجب لأي جزء منك أن يشبه عود المعكرونة الطري!  ابدئي بضم جذعك (سيساعد هذا في انخراطك في الأمر أيضًا) ثم أطرافك. لا تعني "قوية" في هذا السياق العداء أو الذكورية وإنما تعني مفعمة بالطاقة أو اليقين، يجب أن توصلي الشعور من خلال الكاميرا في النهاية! احرصي أن تفعلي شيئًا مختلفًا بكل جانب من جانبي جسمك للحصول على لقطة أكثر إثارة للاهتمام، يسعك أن تكوني دراماتيكية وتفعلي شيئًا مختلفًا تمامًا بكل طرف من أطرافك وتميلي رأسك جانبًا إذا اتفق هذا مع شعور اللقطة، يمكن أن يتمثل عدم التناظر ببساطة في إنزال أحد الكتفين أو الوركين والحرص على وضع الذراعين على ارتفاعات مختلفة أو ثني إحدى الرجلين عن الأخرى بقليل (أو بكثير). تذكري: أنت جزءٌ من الصورة. لا تتمحور هذه اللقطة حول جمالك الخلاب وإنما حول فلسفة الصورة، لن تكون الصورة ممتازة كما يمكن لها إذا لم تجدي زوايا مرضية حتى مع اختيار أفضل تصفيفة شعر ومكياج في العالم. يمكن أن ينجح النظر للكاميرا مباشرة في بعض اللقطات الدراماتيكية لكن إدارة الوجه بزاوية ما والنظر للكاميرا من تلك الزاوية أفضل بشكل عام، أميلي أنفك لأعلى أو أسفل قليلًا ولليسار أو اليمين قليلًا لكن حافظي على التحديق بالكاميرا.  اعرفي الزوايا التي تبرز وجهك بأجمل صورة. هل تتمتعين بخط فك رائع؟ أميلي رأسك لأعلى وللجانب قليلًا، جربي أمام مرآة أو في الكاميرا الخاصة بك لتعرفي الزوايا التي تعطي أجمل اللقطات لوجهك.   اعرفي اتجاه سقوط الضوء. تذكري أن الضوء يلقي الظلال وحتى لو كان...

TL;DR in Portuguese:

Curve-se um pouco, mas mantenha a cabeça erguida. Seja forte da cabeça aos pés, afinal, seu corpo inteiro precisa emanar vida. Seja assimétrica. Aponte o nariz para longe da câmera. Olhe para todos os lados. Fique meio de lado. Lembre-se de suas mãos.


هناكِ عدة عوامل ينبغي أن تضعيها في اعتباركِ إذا ما قررتِ تحديد النسل؛ مثل إذا ما كنتِ تريدين أطفالًا أم لا، ومتى تريدين ذلك، وإذا ما كنتِ لا تريدين تناول الأقراص يوميًا أو أن تناولها يوميًا لا يسبب لكِ أية مشاكل، وأسلوب حياتكِ متضمنًا إذا ما كنتِ تسافرين كثيرًا من عدمه. التفكير بهذه الأسئلة سيساعدكِ في تحديد أنسب الوسائل.   على سبيل المثال؛ إذا كنتِ متزوجة لكنك تريدين الانتظار لعدة سنوات لإنجاب الأطفال فيمكنكِ استخدام وسيلة طويلة الأمد لتحديد النسل مثل اللولب. يجدر بكِ التفكير في استخدام وسائل تحديد النسل ووسائل الحماية المختلفة من الحمل والأمراض التي تنتقل عبر الممارسة الجنسية إن كنتِ تخشين أن تصبحي عرضة للاغتصاب.   ضعي في اعتباركِ أسئلة مثل "هل أريد أن أضع خطة لمنع الحمل في كل مرة أجامع فيها زوجي؟" - " هل سأتذكر تناول قرص كل يوم؟" - "هل أريد إنهاء خصوبتي للأبد؟".  ستحتاجين أيضًا للتفكير بشأن صحتك. على سبيل المثال، إذا كنت تعانين من الصداع النصفي، فإن أقراص تحديد النسل قد لا تكون خيارًا مناسبًا لحالتكِ تلك. يمكنكِ اختيار وسائل العزل التي يتم استخدامها قبل العلاقة مباشرةً؛ والتي تشمل الواقيات الذكرية والأنثوية وغطاء عنق الرحم وقاتل الحيوانات المنوية.   يمكن لتلكِ الوسائل أن تساعدكِ في الوقاية من الحمل إذا تم استخدامها بطريقة صحيحة، لكنكِ قد تريدين استخدام وسيلة ثانوية للتأكيد على منع فرص الحمل. على سبيل المثال، إذا كنتِ تستخدمين الواقيات، والتي لديها معدل فشل يصل إلى 2-18 % فقد تريدين أيضًا استخدام قاتلات الحيوانات المنوية لضمان القضاء على أي احتمالٍ لحدوثِ حمل.   تتميز وسائل منع الحمل العازلة بأنها تقي من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. والتي تتضائل نسب فشلها في منع الحمل لأقل من 1% إلى 9%؛ فهي خيار جيد إذا كنتِ تريدين تجنُّب الحمل إن كنتِ متزوجة.  ومن الوسائل الهرمونية المختلفة: الأقراص واللاصقة والحلقة المهبلية.  كما يمكن لأقراص تحديد النسل أن تعطيكِ فائدة إضافية بأنها تساعد في تنظيم دورة الطمث. يمكنكِ استخدام موانع حمل طويلة الأمد وغير دائمة مثل اللولب والحقن الهرموني أو موانع الحمل المزروعة إن لم يكن الإنجاب في خططكِ القريبة. قد يأخذ الأمر وقتًا للعودة إلى الخصوبة الكاملة بعد استخدام هذه الطرق، لكنها لن تؤثر على قدرتكِ على الحمل على الأمد الطويل. فهو خيار تحديد للنسل إذا كان لديكِ ما يمنع إنجاب...

TL;DR in Portuguese:

Leve em conta a vontade de ter uma família e o seu estilo de vida. Veja um método de barreira. Use anticoncepcionais hormonais. Pense em colocar um DIU ou implante. Procure formas de esterilização se você não quiser filhos. Tenha ciência dos possíveis  riscos para a saúde trazidos pelos diferentes métodos contraceptivos.