الضفادع الأمريكية آكلة للحوم والحيوانات الأخرى والحشرات كمصدر وحيد للغذاء. تفضل الضفادع غذاءها حيًا وقد لا تأكله إذا لم يكن يتحرك. كقاعدة عامة، يمكنك إطعام الضفدع أي حشرات حية صغيرة الحجم بما يكفي لتلائم فمه.  تشكل الديدان والصراصير الجزء الأكبر من النظام الغذائي للضفدع، ويمكنك شراء تلك الحشرات من متجر الحيوانات الأليفة. تجنب إطعام الضفدع حشرات طائرة لأنه قد لا يكون بارعًا بما يكفي لاصطيادها. يمكنك إطعام ضفدعك من الحشرات التي تجدها في الطبيعة، مثل النمل والعناكب. تأكد من إطعام الضفدع ما لا يقل عن 3-6 حشرات يوميًا ليحافظ على وزنه. إذا كانت الحشرات صغيرة نسبيًا، مثل النمل، أطعم الضفدع ضعف العدد المعتاد ليحصل على نفس النتيجة. باعد بين الوجبات لتبقي الضفدع راضيًا وسعيدًا. حسِّن من تغذية الضفدع باستخدام مكملات الكالسيوم. رش القليل من المسحوق فوق الحشرات التي تطعمها للضفدع قبل وضعها داخل الحوض. قم بذلك في وجبته الرابعة فقط، وهو ما يكفي لتعزيز النظام الغذائي الخاص بالضفدع. اشترِ مسحوق الكالسيوم المكمل من متجر الحيوانات الأليفة أو عبر الإنترنت.

TL;DR in Portuguese:

Alimente o sapinho com insetos vivos que caibam na boca dele. Alimente o seu sapo com três a seis insetos a cada dois ou três dias. De quatro em quatro refeições, adicione suplemento de cálcio em pó à alimentação do sapo.


الطاقة السلبية التي يُنشرها الشخص الحسود يمكن أن تُسبب الأعراض الجسدية التي لا ترتبط بمرض مثل الضعف والتهابات العين واضطرابات المعدة والحمى والغثيان، أيضًا من المرجح أن الشخص المتضرر قد يواجه مشاكل شخصية أو عائلية أو مهنية دون أي سبب واضح. تمارس هذه الطريقة في أوروبا الشرقية، تعتمد هذه الطريقة ببساطة على إسقاط قطعة من الفحم في وعاء من الماء أيضًا يمكنك استخدام عود ثقاب محروق، إذا غرقت هذه القطعة في الماء فهي علامة جيدة أما إذا طفت على وجه الماء فهذا دليل على إصابة الشخص أو الطفل بالحسد.  يقوم أحد الوالدين أو المعالج عادة بأداء بعض الطقوس، إذا كان المصاب طفل. أما إذا لم يكن طفل فيقوم المصاب بأداء تلك الطقوس بنفسه. الطريقة الأخرى التي يمكنك القيام بها هي التنقيط بالشمع الساخن في الماء المقدس ومشاهدة كيفية تفاعل الشمع، إذا تناثر الشمع في الماء فهذا يدل على أنك أو الطفل الذي تختبره يعاني من العين الشريرة وكذلك إذا التصق الشمع بجانب الكوب. تُستخدم هذه الطريقة في أوكرانيا. في هذه الطريقة يقوم المعالج بتشخيص الحالة عن طريق صب بعض قطرات الزيت في الماء، إذا شكّلت هذه القطرات شكل عين فإن الطفل يعاني من العين الشريرة. وهناك طريقة أخرى وهي أن يُصب الزيت على خصلة من شعر الشخص المصاب في كوب من الماء (يُفضل الماء المقدس)، إذا غرق الزيت في الماء فإن الشخص مصاب بالعين الشريرة.  في المقابل، هناك بعض الصلوات الخاصة التي تقال حتى لا يتشكل الزيت بشكل عين لمعالجته، ويقوم الشخص الذي أسقط الزيت بالصلاة حتى يُشفى الشخص المصاب من العين الشريرة. يقترح البعض أن هناك صلوات خاصة لهذه العملية والتي يمكنك تعلمها من المعالج المحلي.

TL;DR in Portuguese:

Preste atenção nos sintomas. Siga o método do carvão. Tente o método da cera. Experimente o óleo.


الطبيب النفسي المدرب وحده هو المخول بتشخيص وعلاج اضطراب الشخصية الوسواسية. لحسن الحظ، يستجيب اضطراب الشخصية الوسواسية للعلاج أكثر من اضطرابات الشخصية الأخرى. قد يتولى العلاج معالج نفسي أو طبيب نفسي، لكن طبيب الأسرة والممارس العام في العادة ليس لديهم التدريب الكافي لتشخيص هذا الاضطراب. ينظر للعلاج النفسي الحواري وبالذات العلاج السلوكي المعرفي باعتباره فعالًا بشكل كبير في علاج اضطراب الشخصية الوسواسية. يقوم بالعلاج السلوكي المعرفي طبيب متخصص، ويتضمن تدريب الشخص على تمييز وتغيير طرق التفكير والتصرف المضرة. في أغلب الحالات يستجيب هذا الاضطراب للعلاج النفسي الحواري، وفي بعض الحالات قد يصف الطبيب دواءً مثل بروزاك، وهو من مثبطات استرداد السيروتونين.

TL;DR in Portuguese:

Consulte um especialista em saúde mental. Faça terapia. Informe-se sobre o uso de medicações.


الطبيب هو الشخص الوحيد القادر على تشخيص حالة القصور الدرقي. تحدث مع طبيبك حول أي أعراض تخص حالة القصور الدرقي وسيقوم بفحصك. قد يصف الطبيب أقل جرعة مطلوبة من أدوية القصور الدرقي لعلاجك. قد لا تحتاج إلى علاجات طبية على الإطلاق، ويعتمد ذلك على حالتك حسب تشخيص الطبيب. سيصف الطبيب بعض الأدوية لحالتك، عادة ما يكون Levothyroxine لمساعدتك على التحكم بالحالة المرضية. أحضر الدواء من أي صيدلية قريبة لك لتبدأ رحلة العلاج. اسأل الطبيب أو الصيدلي عن أي شيء يتعلّق بالعلاجات التي تتلقاها. تناول الأدوية في نفس الوقت كل يوم حتى لا تغفل عن ذلك. إن كنت تتناول أدوية أو مكملات غذائية أخرى، تناول أدوية القصور الدرقي أولا لتجنّب تعارض الأدوية مع بعضها.  يفضّل تناول أدوية القصور الدرقي قبل تناول أي طعام وقبل تناول أي دواء آخر بمدة ساعة.  انتظر لفترة 4 ساعات بعد تناول أدوية القصور الدرقي ثم تناول أي أقراص أخرى كالمكملات الغذائية أو الفيتامينات وغير ذلك. تناول أدويتك بانتظام حتى إن كنت تشعر بزوال الأعراض لحين التحدث مع طبيبك مجدّدًا. يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من حالة القصور الدرقي إلى تناول الأدوية طوال حياتهم. يؤدي تناول أدوية القصور الدرقي، مثل Levothyroxine، إلى خسارة كمية قليلة من الوزن الزائد. يمثل هذا الوزن المفقود الماء والملح الزائدين بالجسم. لا تتوقع أن يختفي الوزن بين ليلة وضحاها. يضطر معظم الأشخاص لبذل جهد كبير لخسارة الوزن الإضافي، حتى بعد تشخيص حالة القصور الدرقي. قد تمتلك بعض الوزن الإضافي الذي لا يخص حالة القصور الدرقي في بعض الحالات. يؤدي اتباع الحمية الغذائية والتدريبات الرياضية كما هو موضح بالأعلى إلى مساعدتك على خسارة هذا الوزن. إن كنت تتناول الأدوية، أفضل طريقة لخسارة الوزن في حالة القصور الدرقي هي دمج تناول الأدوية مع خطة صحية للتدريبات الرياضية وحمية غذائية صحية. ناقش خطة التمارين الرياضية الهوائية مع طبيبك أولا قبل البدء. اتبع نفس قواعد الحمية الغذائية والتدريبات الرياضية لخسارة الوزن حتى إن لم تكن تتناول أدوية لحالة القصور الدرقي.

TL;DR in Portuguese:

Fale com seu médico. Pegue sua receita. Tome seu remédio regularmente. Não interrompa o tratamento sem que o médico tenha liberado. Mantenha expectativas realistas. Combine seus medicamentos com uma dieta e um plano de exercícios aprovados pelo seu médico.


الطريقة الأساسية لإضافة ملف إلى حساب Dropbox على جهاز iPad هي مشاركة الملف من تطبيق آخر.  افتح الملف في التطبيق الخاص بالتعامل مع هذا النوع من الملفات. على سبيل المثال، إن كنت ترغب بإضافة صورة إلى حساب Dropbox، افتح الصورة في تطبيق الصور (Photos) أولًا. وإن كنت ترغب بإضافة أحد مرفقات رسالة بريد إلكتروني، افتح الرسالة في تطبيق البريد الإلكتروني (Mail). انقر على زر المشاركة (Share). تكون أيقونة الزر على شكل صندوق يحتوي على سهم يشير نحو الأعلى. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة المشاركة (Share). انقر على خيار الحفظ في حساب Dropbox (Save to Dropbox) الموجود بالسطر الثاني. إن لم تتمكن من رؤية الخيار، انقر على خيار المزيد (More)، ثم فعّل خيار Dropbox. حدد المكان الذي ترغب بحفظ الملف فيه على حساب Dropbox. ستظهر جميع مجلدات الحساب، وستكون المجلدات الحديثة أعلى القائمة. انقر على خيار الحفظ (Save) وانتظر لحين رفع الملف إلى Dropbox. يمكنك استخدام خيار إضافة الملفات الموجود بتطبيق Dropbox لإضافة الملفات من تطبيق الصور أو خدمة iCloud Drive.  افتح تطبيق Dropbox وافتح لسان تبويب الملفات (Files). انقر على خيار الخيارات الإضافية (...) الموجود أعلى قائمة الملفات (Files). انقر على خيار إضافة الملفات (Add Files)، ثم حدد المكان الذي ترغب بإضافة الملفات منه. إن اخترت تطبيق الصور مثلًا، سيطلب تطبيق Dropbox الإذن بالوصول إلى الصور على جهاز iPad. وإن اخترت iCloud، سيعرض التطبيق الملفات والمجلدات المخزنة على حساب iCloud Drive الخاص بك. يمكن رفع الملف إلى حساب Dropbox عن طريق النقر عليه. يمكنك إضافة أي ملف من جهاز الكمبيوتر إلى مجلّد Dropbox، وسيكون الملف متاحًا على جهاز iPad بمجرّد رفعه. يعتمد وقت الرفع على حجم الملف وسرعة الاتصال بالإنترنت.

TL;DR in Portuguese:

Acrescente um arquivo usando o botão "Compartilhar". Acrescente um arquivo a partir do próprio aplicativo do Dropbox. Arraste e solte os arquivos na pasta do Dropbox no seu computador.


الطريقة الأساسية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الهربس التناسلي أم لا هي من خلال ملاحظة ظهور القرح على منطقة الأعضاء التناسلية، فعادةً ما تتكون بعد حوالي 6 أيام من التقاط العدوى. تظهر قرح فيروس الهربس البسيط من النوع الأول على الفم أو بداخله، بينما تظهر قرح فيروس الهربس البسيط من النوع الثاني على الفخذين والأرداف والشرج والعجان. تظهر القرح على الفرج والشفرتين ومدخل المهبل الداخلي وعنق الرحم لدى الإناث بينما تظهر على غدد القضيب وعلى القضيب وداخل الإحليل لدى الذكور. عادةً ما تظهر على شكل تجمع من القرح الحمراء على المنطقة المصابة أولًا ويصفها المرضى كقرح مؤلمة تسبب الحكة والحرقان في الساعات الأولى إلى الأيام الأولى من ظهورها.. عادةً ما يصاحب تكوّن القرح بعض الأعراض البدنية الأخرى مثل الصداع أو الإعياء أو ارتفاع درجة حرارة الجسم أو تورم العقد اللمفاوية في منطقة الأعضاء التناسلية (العقد الموجودة أعلى وعلى جانبي الأعضاء التناسلية). قد تعاني أيضًا من بعض الأعراض الفيروسية نتيجة لمقاومة جسمك لفيروس الهربس.. يتضمن ذلك الأعراض المشابهة لأعراض الإنفلونزا مثل ارتفاع درجة الحرارة وآلام الجسم والشعور بعدم راحة كلي. ستبدأ القرح التي تسبب الحكة والشعور بالحرقان في التغير خلال عدة ساعات أو أيام من ظهورها وفقًا لحالتك؛ حيث تتحول من قرح تسبب الحكة والشعور بالحرقان إلى فقاعات تفرز الإفرازات ثم تبدأ في تكوين بقع أو صفوف من القرح التي تفرز مادة تشبه الصديد. عادةً ما يكون لون السائل الذي تفرزه القرح أصفر باهت به خيوط من الدماء.. مع الوقت، ستبدأ القرح في تكوين قشرة ثم سيبدأ الجلد المحيط بالقرح في الشفاء وتكوين جلد جديد غير متهيّج في موضعه بعد فترة قصيرة وعادةً ما لا تخلف القرح أي ندوب مكانها بعد الشفاء. تعتمد الفترة الزمنية لفترة الشفاء على شدة القرح. تشير تلك الأعراض إلى المرحلة الأولى من تكون البثور. عادةً ما تكون القرح التي تتكون في المرحلة الأولى أسوأ وأكثر شدة من القرح التي تتكون في المراحل التالية ويمكن أن تتراوح مدة المرحلة الأولى ما بين 2-6 أسابيع. تستمر أي نوبات بثور تالية إلى حوالي أسبوع واحد في المتوسط.

TL;DR in Portuguese:

Veja se há ferimentos que coçam. Verifique se há outros sintomas físicos. Fique atento às mudanças de lesões com bolhas. Fique atento às melhorias.


الطريقة التقليدية لتفاجئ شخصًا تحبه في يوم عيد ميلاده هي  إقامة حفل مفاجئ. يمكنك حتى تقاسم المسؤولية مع أحد. اطلب من صديق أن يحضر كعكة حلوة ومن صديق آخر أو من جميع أصدقائك تصميم بطاقة وكلّف صديقًا آخرًا بتصميم الزينة. ضع في اعتبارك تفضيلات الشخص الذي تحبه. زيّن الحفل بطريقة تعكس اهتماماته. تأكد أن تكون الكعكة بنكهته المفضلة. إن كان لديه مشروب أو مقرمشات مفضلة فاحرص على أن يتوفر في الحفل. نظّم يومًا للمرح من أجل من تحب. فكر فيما يحب فعله؛ أين يحب تناول الطعام وأين يحب أن يذهب. ضع جدولًا وأعطِه له حتى يرى ما خططت له أو احتفظ بكل خطوة جديدة كمفاجأة ودعه ينتظر محاولًا التخمين بينما تنتقل به من مكان إلى آخر.  اصطحبه إلى مكانه المفضل لتناول فطائر خفيفة على الإفطار وجهّز غداءً لتناوله في نزهة داخل حديقته المفضلة ثم خذه لتناول العشاء في مطعم السوشي الذي يفضله. أمضوا الصباح في التنزه سيرًا على الأقدام ولعب كرة القدم والتراشق بمسدسات الألوان أو المياه بعد الظهر ثم حضور فيلم طويل في السينما ليلًا. اسمح لخيالك الجامح أن يعمل حتى تملأ اليوم بالأشياء التي يحبها. إن كان يوم عيد ميلاده غير مناسب لفعل ذلك، فقم به في العطلة الأسبوعية التي تسبقه أو التي تليه. يمكنك كذلك أن تجعله أسبوعًا من المرح أو في عطلة نهاية الأسبوع بدلًا من يوم واحد للاحتفال! اجعل الاحتفال يطول ليصل إلى 12 يومًا. لمدة 12 يومًا تسبق عيد ميلاده، اترك له رسالة صغيرة أو بطاقة أو حلواه المفضلة أو حتى امنحه نشاطًا ما. وزّع المرح على مراحل بدلًا من جعله يومًا واحدًا. ا فاجئ من تحب بصندوق مليء بكل شيء من أجل ليلة مثالية. إن كان بعيدًا عنك فبإمكانك استخدام طرد بريدي مجهز لعيد الميلاد ومملوء بالأشياء التي كنت لتعطيها له بنفسك مع بعض الدعابات. يمكن أن يناسب ذلك أي أحد. استخدم صندوقًا له طابع شاعري "رومانسي" مع الشخص الذي تحب أو إذا كان لصديقك المفضل، استخدم صنوقًا يحمل طابعًا لإحدى اللعب أو إذا كان لابنتك، استخدم واحدًا يبدو كصندوقٍ لأميرة.  جرب تحضير علبة كبيرة مملوءة بالفشار وحلوى كبيرة الحجم ومشروبًا خفيفًا وبطانية ثم الجلوس لمشاهدة فيلمكما المفضل معًا. ضع زيت التدليك وملابس الاستحمام والشموع المعطرة ورسائل الحب والشوكولاتة في الصندوق رومانسي الطابع.  ضع كعكة عيد الميلاد والحلوى القطنية والكاب كيك في صندوق عيد الميلاد. زيّن الصندوق من الداخل برسائل عيد الميلاد...

TL;DR in Portuguese:

Planeje uma festa surpresa. Marque um dia de diversão. Faça um aniversário em uma caixa. Surpreenda o aniversariante com um piquenique. Leve o aniversariante a algum lugar ao qual ele sempre quis ir. Dê um jantar surpresa. Alugue um carro diferente.


الطريقة مؤكدة النجاح لتجنب الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا، هي بالتأكيد عدم الانخراط في ممارسات جنسية من الأساس. قد يختلف ملائمة مثل هذا القرار مع حياتك وشخصيتك وفق العديد من العوامل.   التقشف والامتناع قد يكون اختيارًا جيدًا بالنسبة لبعض الأفراد، ولكنه غير واقعي ولا مرغوب به أصلًا بالنسبة للعديد منهم. إذا كان قرار التوقف عن الممارسة الجنسية غير متاح بالنسبة لك، فيظل هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها تقليل خطر التعرض لعدوى الأمراض الجنسية. لاحظ أن تعلم "كيفية الامتناع عن ممارسة الجنس" فقط هو أسلوب أقل فاعلية من التعرف على ودراسة مختلف الأشكال الشاملة لتعلم "ممارسة الجنس الآمن". حتى إذا كنت تخطط للامتناع الجنسي لبعض الوقت، يظل من الجيد أن تعلم نفسك كل ما يلزم حول ممارسات الجنس الآمنة. أكثر الطرق الآمنة للممارسة الجنسية هو أن تكون مقتصرة على الزوج/ة فقط لا غير؛ حيث يضمن لك ذلك حالة من الاستقرار النفسي والمجتمعي ويشمل كذلك منفذ آمن وطيب لتلبية رغباتك واحتياجاتك البشرية. عليك أن تتأكد من القيام بالفحص أنت وزوجتك لضمان عدم إصابة أي منكما بالأمراض الجنسية. مع ضمان عدم إصابة أي منكما بهذه الأمراض، والتزام كلا الطرفين بالممارسة الجنسية الأحادية مع الطرف الآخر فقط لا غير، فإن خطر تعرض أي منكما لهذا النوع من الأمراض يصبح قليلًا جدًا. من ناحية صحية، يتسبب عدم وجود ضابط على ممارسة الجنس مع شريكات متعددات في تعريض نفسك للإصابة بالأمراض الجنسية المُعدية. يجب عليك أن تكون أكثر وقارًا واتزانًا في اختيار الطرف الآخر، وضع في اعتبارك الاكتفاء بممارسة الجنس مع زوجتك فقط (حيث أن ذلك أفضل لك من الجانب الديني والمجتمعي والصحي). من الجيد قبل إتمام الزواج أن يقوم الطرفان بعملية فحص طبي لتتبع أي احتمالية للإصابة بالأمراض الجنسية المعدية.  مختلف الأمراض الجنسية المنتقلة يمكن اختبارها، والعديد منها قابل للعلاج. يجب الامتناع عن أي ممارسة جنسية مع الطرف صاحب النتيجة الإيجابية للإصابة بهذه الأمراض، لكن مع الوضع في الاعتبار أنه في حالات معينة قد لا تجد ضرر من إتمام الزواج مع الطرف الآخر بعد أن ينتهي من العلاج، ويخبرك الطبيب بشكل واضح أنه لا توجد مشكلة الآن من ممارسة حياة طبيعية سويًا.   تأكد من القيام بالفحص الكامل عن الأمراض الجنسية، فغالبية الأفراد يكتفون بالفحص الخاص بأمراض السيلان والكلاميديا، دون وضع الإيدز والهربس في...

TL;DR in Portuguese:

Leve em consideração a prática da abstinência. Saiba mais sobre a monogamia. É uma boa ideia ter poucos parceiros sexuais. Mantenha relações sexuais apenas com parceiros que se submeteram a exames. Pergunte a seu parceiro sobre a saúde sexual dele. Esteja totalmente consciente durante o ato sexual. Evite drogas. Estabeleça regras de sexo seguro com o parceiro. Não mantenha relações sexuais com um parceiro que apresenta sintomas.


الطعام ضروري للحياة، فإن كان القط يتألم (آلام الأسنان والمفاصل والبطن هي الأكثر شيوعًا في القطط المسنة) فقد يمنعه ذلك من الأكل؛ ذلك أن النهوض والمضغ يؤلمانه.  كذلك القط الذي يأكل بانتظام ثم يتقيأ كل ما أكله، فكلتا الحالتين مدعاة للقلق وستؤدي إلى فقدانه الوزن. ليس فقدان الوزن في ذاته سببًا لإنهاء حياته، لكن إن نقص وزنه إلى حوالي 30% من الوزن الأصلي فهو في الأغلب يشعر بالضعف وفقد الطاقة. إن لم يبدُ أن وزنه سيزداد ثانيةً فلا بد أن تفكر في إنهاء حياته، وإن نقص وزنه إلى خمس الوزن الأصلي فقد آن أوان وداعه. مقاس جسد القط هو وسيلة بسيطة لتحديد مدى سمنته أو نحافته، ويتكون من تدريج من 1 إلى 5 حيث (5) تشير إلى "شديد السمنة" و(1) يشير إلى "هزيل" ويسجل الجسد المثالي على مقياس (3).  "مقياس 1:" تبدو الأضلاع والعمود الفقري وعظمة الحوض بارزةً حتى من بعيد. القط هزيل لا يحوي جسده أي دهون ويتضور جوعًا. "مقياس 2:" يسهل تحسس الأضلاع والعمود الفقري وعظمة الحوض. عند النظر من أعلى يبدو خصره واضحًا، وعند النظر من الجانب يبدو بطنه منكمشًا. القط يبدو نحيلًا. "مقياس 3:" يسهل تحسس الأضلاع والعمود الفقري لكن لا تتحقق رؤيتهما. له خصر صغير يظهر عند النظر من أعلى، ومن الجانب لا يبدو بطنه مترهلًا. مثالي. "مقياس 4:" يصعب تحديد مكان الأضلاع والعمود الفقري، يبدو بطنه كمثري الشكل من أعلى، ومن الجانب يبدو مترهلًا متدليًا. يوصف القط في تلك الحال بأنه ممتلئ. "مقياس 5:" تغطي الدهون أي ملمح لوجود عظام كما تتراكم على الصدر والبطن، وبالتأكيد هناك الظل البيضيُّ الشكل. سمنة مفرطة. تحتاج القطط المسنة للماء أكثر من القطط الأصغر، ذلك أن عمل كُلاهم يعتمد على شرب الماء لدفع السموم من جسدهم، ولا بد للقط أن يكون رشيقًا بقدر كافٍ لينهض ويسير إلى وعاء الماء دون عبء يذكر.  لا تنهض القطط المتألمة إلا للضرورة القصوى، لهذا يقضون فترات أطول بين مرات الشرب ويصيرون عرضة للجفاف وهو ما يجهد كُلاهم ويؤثر على كفاءتها حتى قد يصيبهم بالغثيان. بالتأكيد يمكنك جعل وعاء الماء قريبًا منه، لكن لا يزال المبدأ قائمًا. إن لم يستطع القط مشي مسافة قصيرة دون عناءٍ فرفاهة حياته حينئذٍ مهددة ولا بد من أخذ أمر إنهائها بجدية. القطط حيوانات فخورة تحرص دومًا على نظافتها، فإن لم يكن قطك قادرًا على إبقاء نفسه نظيفًا فذلك بالتأكيد سيجرح كرامته، ورغبتك في الإبقاء على حياته حينئذٍ محل تساؤل. ...

TL;DR in Portuguese:

Observe o peso e a capacidade de comer do gato. Determine o escore de condição corporal do gato. Verifique se o gato consegue andar até a tigela de água. Preste atenção se o gato começar a se sujar. Avalie se o gato é capaz de se limpar. Determine se o gato consegue descansar sem sentir dor.


الطلاء أيسر الطرق لإضفاء تغيير على الغرفة، والألوان الفاتحة ينصح بها دائمًا للغرف ذات الأسقف المنخفضة.  أما إن كنت تفضل الألوان الداكنة للحوائط، فتجنب الطلاء الأبيض للسقف، لأنه يصنع خطًا أفقيًا يتسبب في أن يبدو السقف أكثر انخفاضًا، بدلًا من ذلك اجعله درجةً أفتح من نفس لون الحوائط.  يعطي الأزرق الباهت أو الأزرق المائي إيهامًا بالبعد ويبدو معهما السقف أكثر ارتفاعًا. ليس اللونُ الجانبَ الوحيد من الطلاء الذي يمنح السقف مظهره، فمادة الصقل الباهتة تخفي العيوب وتصرف عنها الانتباه، أم تلك اللامعة فتخلق سطحًا عاكسًا يحاكي تأثير المرآة لكنها تبرز ما به من عيوب. اطلها بنفس لون الحائط حتى يبدو السقف وكأنه قد ارتفع بضعة سنتيمترات، أما إن كان التباين كبيرًا بين لوني الحائط والسقف، فاجعل للحلية لونًا انتقاليًا متوسطًا بين الاثنين. كلما زاد التباين بين لوني الخطوط، كلما ظهر السقف أكثر ارتفاعًا. ثمة الكثير من الوسائل بجانب الطلاء لتحقيق نفس الغرض منها ورق الحائط والباركيه، ويمكنك كذلك أن تستخدم الشرائط المزخرفة (بالإنجليزية: washi tape).

TL;DR in Portuguese:

Pinte o teto de branco ou de uma cor clara. Escolha um acabamento fosco para obter melhores resultados. Pinte a sanca do teto. Pinte listras verticais.


الطماطم غنية بالليكوبين وهو حاجبٌ طبيعيٌ للديهدروتوستوستيرون. يمتص الجسم الليكوبين من الطماطم المطهوة بفعالية أكبر من الطازجة، ما يعني أن وضع شريحة طماطم على الشطيرة سيفيدك لكن ليس بمقدار فائدة الطاطم في صوص شهي على المعكرونة. الجزر والمانجو والبطيخ من مصادر الليكوبين الجيدة أيضًا. يمكن إيجاد العناصر الأخرى من الأطعمة التي توقف الديهدروتوستوستيرون بشكل طبيعي –بما في ذلك الليثين والزنك- في اللوز والفول السوداني والبقان والجوز والكاجو.   يمكن لإدخال المكسرات في نظامك الغذائي اليومي أن يقلل نسب الديهدروتستوستيرون بشكل طبيعي. كما يوجد الزنك أيضًا في الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ والملفوف. الشاي الأخضر غنيٌ بمضادات الأكسدة ويساعد أيضًا في إبطاء تحول التستوستيرون إلى دهيدروتستوستيرون أو يوقفه، وللمشروبات الساخنة الأخرى –بما فيها الشاي الأسود والقهوة- تأثيرٌ مشابه.  اشرب أوراق الشاي الكاملة العضوية لتحقيق أفضل النتائج. تجنب مشروبات الشاي الأخضر المعالجة التي قد تحتوي على نسبة شاي أقل من 10%، كما عليك تجنب إضافة السكر أو المحليات الصناعية للشاي. يسبب السكر الالتهاب ويزيد إنتاج الجسم للديهدروتستوستيرون. الإكثار من السكر في غذائك يلغي أي فوائد للأطعمة الأخرى. قد يبدو تجنب الحلويات والسكر المضاف كالحلوى والبسكويت سهلًا جدًا، لكن احترس من الأطعمة المعالجة والمعبأة التي قد تحتوي السكر حتى لو لم تبد حلوة المذاق على نحو خاص. يمكن أن يساعد فنجان قهوتك الصباحي في تقليل إفراز الديهدروتستوستيرون، لكن كثرة شرب الكافيين تعطي تأثيرًا معاكسًا، كما قد تؤدي كثرة الكافيين إلى اختلال الهرمونات والجفاف الذي يمنع نمو الشعر. تجنب أنواع الصودا بالكافيين التي تحتوي السكر أيضًا والكيماويات الأخرى التي تزيد إفراز الديهدوتستوستيرون.

TL;DR in Portuguese:

Coloque tomate nos molhos. Coma lanches compostos de nozes, como amêndoas e castanha de caju. Beba chá verde. Elimine o açúcar da sua alimentação. Modere o consumo de cafeína.


الطول الأكثر شيوعًا للمقالات التفسيرية هو خمس فقرات لكنها قد تطول عن هذا. راجع إرشادات فرضك أو اسأل أستاذك إذا كنت غير واثق من الطول المطلوب للبحث.   يجب أن تشمل المقالة المؤلفة من خمس فقرات 3 فقرات للجسم وأن تناقش كل فقرة من فقرات الجسم دليلًا داعمًا لأطروحتك.   تنطبق المبادئ نفسها حتى لو زادت المقالة على خمس فقرات إذ يجب أن يناقش كلٌ منها دليلًا داعمًا. تقدم الجملة الافتتاحية الفكرة الرئيسية للفقرة ويجب أن تعرض دليلًا داعمًا لأطروحتك.  يمكن أن تكون الأفكار الرئيسية والجمل الافتتاحية كما يلي عند كتابة مقالة تفسيرية عن استخدام الكلاب في البحرية أثناء الحرب العالمية الثانية مثلًا:  "لعبت الكلاب دورًا فعالًا في مهام القوات البحرية في المحيط الهادئ." "لقد كانت كلاب الدوبرمان الكلاب الرسمية للبحرية أثناء الحرب العالمية الثانية لكن كان مسموحًا بتدريب جميع السلالات في الحرب." "حتى أن كلاب الحرب استحقت استلام جوائز عسكرية لخدمتها." قدم دليلًا يدعم بحثك بعد ذكر جملك الافتتاحية. قدم دليلًا جديدًا في كل فقرة من فقرات جسم المقالة.  يجب وضع معظم أدلتك في صورة اقتباسات من أبحاثك وإعادة صياغة وتلخيص لها. كما يمكن أخذ دليلك من المقابلات أو حكايات الطفولة أو التجارب الشخصية. حاول أن تقدم دليلين أو ثلاثة على الأقل لدعم كل من ادعاءاتك. يمكن أن يكون الدليل الداعم قائمة بالكلاب الذين تلقوا جوائز والجوائز المقدمة لهم إذا كانت الفقرة تبدأ بجملة "حتى أنه كلاب الحرب كانت مؤهلة لاستلام جوائز عسكرية نظير خدماتها" مثلًا. اشرح كيف يتصل الدليل المقدم في تلك الفقرة بأطروحتك. اكتب جملة أو اثنيتن لكل دليل وضع في اعتبارك ما يحتاج قراؤك لمعرفته حين تشرح هذه الصلات. يجب أن تنتقل كل فقرة لتاليتها وأن تلخص خاتمة كل منها الفكرة الأساسية مع إظهار كيفية تناسقها مع الفكرة التالية.  تخيل مثلًا أنك تريد توصيل فقرتين تبدآن بهذه الجملة "كانت كلاب الدوبرمان الكلاب الرسمية للبحرية الأمريكية خلال الحرب العالمية الثانية لكن كان من الممكن تدريب كل سلالات الكلاب في الحرب." و"في الحقيقة كانت كلاب الحرب مؤهلة لتلقي جوائز عسكرية لقاء خدماتها." يمكنك أن تكتب "رغم أن الدوبرمان كانت السلالة الأكثر شيوعًا في الحرب العالمية الثانية إلا أنها لم تكن الوحيدة التي عرفت بالمساعدة."

TL;DR in Portuguese:

Determine quantos parágrafos serão necessários. Comece cada parágrafo com uma frase que defina o tópico. Exponha as evidências. Analise o valor de cada evidência. Conclua e faça a transição para o parágrafo seguinte.


العدوى هي أكثر مضاعفات العمليات الجراحية شيوعًا.  تواصل مع الطبيب على الفور إن كنت تعتقد أن الجرح يصاب بعدوى.  تتضمّن أعراض العدوى ارتفاع درجة الحرارة لأكثر من 38.3 درجة مئوية أو أكثر، والغثيان، والقيء، والألم الشديد، وظهور احمرار جديد في منطقة الجرح، وليونة الجلد، والشعور بدفء المنطقة، والإفرازات التي تمتلك رائحة وتكون باللون الأخضر أو الأصفر، والتورّم الجديد حول منطقة الجرح.  تشير الدراسات العلمية إلى أن هناك ما يقارب 300000 من الأشخاص الذين يخضعون لجراحة ثم يصابون بعدوى في الولايات المتحدة الأمريكية، ولسوء الحظ يتعرّض 10000 شخص من أولئك للوفاة بسبب العدوى. هناك بعض المواقف أو الخصائص تجعل الناس أكثر عرضة للعدوى أو لإعادة فتح الجرح أكثر من غيرهم. تتضمّن عوامل الخطر السمنة والمعاناة من السكّري وضعف الجهاز المناعي وسوء التغذية وتناول المواد الستيرويدية والتدخين. تتضمّن الخطوات الرئيسية التي يمكن اتخاذها في المنزل لتجنّب العدوى غسل اليدين بعناية وبشكل متكرر، واستخدام أدوات نظيفة دائمًا عند تغيير ضمادة الجرح وبعد الاستحمام للتربيت على المنطقة وتجفيفها.  اغسل يديك دائمًا بعد استخدام الحمام أو التعامل مع القمامة أو لمس الحيوانات الأليفة أو التعامل مع الملابس المتسخة أو لمس أي شيء خارجي أو بعد التعامل مع ضمادات تغطية الجرح المتسخة.  التزم الحذر واطلب من أفراد العائلة والزائرين أن يغسلوا أيديهم قبل ملامسة الشخص الذي خضع للجراحة.  أقلع عن التدخين قبل أسبوعين من الجراحة على الأقل إن أمكن، ولكن يفضّل الإقلاع قبل العملية بمدة 4-6 أسابيع. يؤدي التدخين إلى إبطاء عملية الاستشفاء حيث تحرم الأنسجة التي تمر بمرحلة الاستشفاء من الأكسجين وقد تؤدي إلى العدوى.

TL;DR in Portuguese:

Reconheça os sintomas de infecções. Saiba se você está no grupo de risco aumentado de desenvolver infecções. Adote precauções relacionadas à higiene básica.


العديد من المسائل الكلامية تكون على النحو التالي: "تتطلب وصفة 4 حبات بطاطس و5 حبات من الجزر. إذا كنت تريد استخدام 8 حبات بطاطس بدلًا من 4، فكم عدد الجزر الذي تحتاجه للحفاظ على النسبة كما هي؟" يحاول العديد من الطلاب حل هذه المسألة من خلال جمع الكمية الزائدة نفسها للنوع الثاني، في حين أن ما تحتاجه في الواقع هو الضرب، لا الجمع، للحفاظ على النسبة كما هي. إليك مثال على الخطأ والصواب في حل هذا المثال:  الطريقة الخاطئة: "8 - 4 = 4، أي أننا أضفنا 4 حبات بطاطس إلى الوصفة. بالتالي يجب أن نضيف للجزرات الخمس 4 أيضًا ... لحظة! النسب لا تعمل بهذا الشكل. لنحاول مرة أخرى". الطريقة الصحيحة: "8 ÷ 4 = 2، أي أن عدد حبات البطاطس ضُرِب في 2، هذا يعني أننا يجب أن نضرب الجزر (5) في 2 أيضًا. 5 × 2 = 10، بالتالي نحتاج إلى إجمالي 10 جزرات في الوصفة الجديدة". بعض المسائل الكلامية لها صعوبة محددة تنتج من التبديل إلى وحدة مختلفة في منتصفها. حول إلى نفس الوحدة قبل حساب النسبة. إليك مثال لمسألة وحلها:  تنين لديه 500 جرام من الذهب (grams gold) و10 كلجم من الفضة (kilograms silver). ما هي نسبة الذهب إلى الفضة في كنز التنين؟ الجرام والكيلوجرام وحدتان مختلفتان، لذلك سنحتاج إلى تحويل إحداهما. 1 كيلوجرام = 1000 جرام، لذلك 10 كيلوجرام = 10 كيلوجرام × 1,000grams1kilogram{\displaystyle {\frac {1,000grams}{1kilogram}}} = 10 × 1000 جرام = 10000 جرام. نسبة الذهب إلى الفضة هي 500gramsGold10,000gramsSilver=5100=120{\displaystyle {\frac {500gramsGold}{10,000gramsSilver}}={\frac {5}{100}}={\frac {1}{20}}}. في المسائل الكلامية للنسب، من الأسهل كثيرًا اكتشاف الأخطاء إذا كتبت الوحدات بعد كل قيمة. تذكر أن تكرُّر الوحدة في الجزء العلوي والسفلي من الكسر يلغيها من الجانبين. بعد استبعاد أكثر قدر ممكن من الوحدات من المسألة، يجب أن تتوصل للوحدات المناسبة لإجابتك.  لنأخذ هذه المسألة على سبيل المثال: إذا كان لديك ستة صناديق (boxes)، وفي كل ثلاثة صناديق هناك تسع كرات بليْ (marbles)، كم مجموع البليات التي لديك؟ الطريقة الخاطئة: 6boxes∗3boxes9marbles=...{\displaystyle 6boxes*{\frac {3boxes}{9marbles}}=...} لحظة، لا شيء يمكن إلغاؤه، لذا فإن الإجابة ستكون "صناديق × صناديق/بليْ" هذا لا معنى له. الطريقة الصحيحة: 6boxes∗9marbles3boxes={\displaystyle 6boxes*{\frac...

TL;DR in Portuguese:

Evite adição ou subtração em razões com palavras. Converta para as mesmas unidades. Escreva suas unidades no problema.


العديد من النباتات كمشتقات النخل تطرح أوراقها السفلية باستمرار كجزء من عملية نموها الطبيعي. لا توجد طريقة لمنع هذه الأوراق من التحول التدريجي للون بني، ويمكن إقصائها حالما يتغير لونها وتجف. ستبدو الورقة ذات الطرف البني خضراء ومصحة في كل أجزائها ماعدا الطرف البني. إن لم يكن نباتك مروي أقل أو أكثر من اللازم ومع ذلك به أطراف بنية، فغالبًا ما يوجد كمية فائضة من معدن أو أكثر – غالبًا مل –- في التربة. تأتي المعادن الزائدة من مياه الصنبور الخام أو من السماد الفائض. لتصريف الأملاح أو المعادن، ضع الأصيص فوق الحوض واستخدم المياه المقطرة لتنظيف التربة، مما يعني الاستمرار بسكب المياه حتى تتسرب كمية وفيرة منها من ثقوب الأصيص السفلية.  صرِّف التربة مرتين أو ثلاث بالمياه المقطرة لعدة دقائق. ارو النبات بالماء المقطر وقلل استخدام السماد لتجنب المشاكل المستقبلية. قد تكون البقع البنية الصغيرة أو الثقوب على أوراق نباتك المنزلي إشارة لإصابة حشرية. ابحث عن حشرات في التربة أو الناحية السفلية للأوراق لتساعدك على تشخيص المشكلة قبل أن تسوء. إن كنت تحتاج المساعدة لتشخيص احتمالية وجود الآفات في نباتاتك المنزلية وتريد النصائح عن كيفية التخلص منها، تواصل مع مكتب زراعي أو مشتلك المحلي.

TL;DR in Portuguese:

Não confunda pontas marrons com folhas mortas. Regue a planta com água filtrada para eliminar o excesso de sais, de minerais ou de fertilizante. Verifique se há buracos pequenos nas folhas, um sinal de uma infestação de insetos.


العرض عنصر أساسي للمهنية، فتأكد من أن المتلقي سيتمكن بسهولة من رؤيتك ماهرًا ومسؤولًا من خلال تحرير رسالتك من الأخطاء. شغِّل التدقيق الإملائي على معالج نصوصك، ولكن أيضًا اقرأ خطابك قراءة وافية قبل إرساله.  اسأل نفسك ما إذا كان الخطاب واضحًا وموجزًا. هل تتجاوز أي فقرة أكثر من 3-4 جمل؟ إذا كانت الإجابة نعم، ففكر فيما يمكن حذفه من الجمل التي لا داعي لها. إذا كان الخطاب في غاية الأهمية، فقد تحتاج أن يراجعه لك صديق أو زميل. أحيانًا يساعدك زوج آخر من العيون على التقاط أخطاء أو ملاحظة صياغة غير ملائمة لم تتمكن عيناك من ملاحظتها. إذا كان لديك صفحات متعددة، تجنب التدبيس عمومًا. إذا رغبت في التأكد من الحفاظ على الأوراق في ترتيبها، استخدم مشبك الورق أعلى يسار الورق. أرسل البريد الإلكتروني أو إذا كنت ستقوم بإرسال الخطاب عبر البريد، فعليك أن تستخدم مظروف عمل (يفضل استخدام مظروف عليه شعار الشركة، إن وجد). اكتب عنوان المرسل والمستلم بشكل أنيق. قم بثني الخطاب إلى ثلاثة أجزاء، بحيث يفتح المتلقي أولًا الجزء العلوي، ثم السفلي. تأكد من وضع عدد كافٍ من طوابع البريد، ثم قم بإرساله.  إذا شعرت أن الكتابة بخط يدك فوضوية ولا تتطابق مع شخصيتك المهنية، اكتب العناوين في معالج النصوص واطبع المظروف في الطابعة. إذا كان الخطاب في غاية الأهمية، و/أو في وقت حساس، حاول تسليمه عن طريق البريد. إذا أردت إرسال الخطاب بالبريد الاليكتروني، حول صيغة الخطاب إلى HTML أو احفظه كملف PDF للحفاظ على التنسيق ومن الأفضل إرسال بنية الخطاب ذاته.

TL;DR in Portuguese:

Edite a carta. Não grampeie a carta. Envie a carta.


العقل القوي غير فوضوي. تدرب على التخلص من أسباب القلق والتشتت غير الضرورية حتى يسعك التركيز على الأمور الأهم. خذ نفسًا عميقًا حين تشعر بالتشتت وأعد تركيزك حيث تريد.     التأمل طريقة ممتازة لتعلم التحكم بعقلك. قد يكون التأمل صعبًا في البداية إذا لم يسبق أن مارسته من قبل إذ أن عقلك غير معتاد على الثبات. ستزداد سهولة الأمر بالتدريب لذا لا تحبط. يستغرق بدء تحقق النتائج خمس أو 10 دقائق يوميًا فقط. يمكنك أن تجرب كتابة ما يظهر في عقلك باستمرار إذا أردت استعادة تركيزك في اللحظة الراهنة. فكر في الأمر على أنه نفاية الدماغ. ستتمكن من التركيز بصورة أفضل حين تخرج تلك الأفكار من رأسك. خصص بعض الوقت لاحقًا لتفقد تلك الأفكار أو المعتقدات. اسأل نفسك متى شعرت بذروة السعادة أو الرضا ولم ثم حدد الأسباب التي جعلت تلك التجارب مجزية لك لهذا الحد. حاول محاكاة تلك التجارب أكثر.  كذلك اسأل المقربين عن نفسك. اسألهم عن السمات التي تصفك حين تكون في ذروة سعادتك وما يظنونه سبب ظهور هذا الجانب. يمكن أن تكون هذه أداة قوية لاكتشاف الذات.  استغل مزيدًا من الفرص لمساعدة الآخرين ومشاركة معرفتك إذا كنت قد أحببت وظيفة التدريس في مضى مثلًا. فكر في دوافعك لتحقيق أهدافك أو الاستمرار في حياتك اليومية. اسأل نفسك عما كنت لتفعله بوقتك إذا لم يكن عليك القلق حيال الأمور الأساسية –كالنقود- إذا وجدت نفسك تحاول اجتياز اليوم فحسب.  قد تكون دوافعك وثيقة الصلة بقيمك. قد يحفزك قضاء الوقت مع أصدقائك الحاليين ولقاء الأشخص الجدد إذا كنت تقدر الصداقة. سيساعدك وجود فكرة عامة عن وجهتك المرغوبة في الحياة في الحفاظ على قوة عقلك أمام العوائق ومصادر التشتت. ضع أهدافًا توجهك في الحياة وحاول وضع خطة مرنة للسنوات الخمس القادمة.   اجلس فحسب واكتب بضعة إنجازات تود تحقيقها قي السنوات القليلة القادمة. قد تشمل التخرج من الكلية أو الحصول على وظيفة أو تعلم اللغة الإيطالية. شجع وضع الأهداف بإحاطة نفسك بالأشخاص الساعين نحو أهدافهم وبخلق علاقات مع المرشدين الذين يسعك مناقشة أحلامك معهم بانتظام. قسم أهدافك طويلة المدى بعد أن تفهمها بشكل عام فهذا يقيك الارتباك ويساعد في بقائك على المسار الصحيح.   حاول  ضع أهدافًا محددة وقابلة للقياس والتحقيق وواقعية ومحددة بفترة زمنية. يمكنك تقسيم "الحصول على وظيفة" مثلًا إلى شرائح أصغر. قد تحتاج لتحديث سيرتك الذاتية وإتمام دورة تدريبية أو إكمال تعليمك...

TL;DR in Portuguese:

Silencie sua cabeça. Descubra o que o faz feliz. Identifique as próprias motivações. Defina metas de longo prazo. Crie metas realistas de curto prazo.


العلامة الأكثر وضوحًا على الغنى هي الملابس المناسبة لك وليست الملابس ذات العلامة التجارية المحددة أو باهظة الثمن أو اتباع أسلوب محدد أو ارتداء نوع قماش معين. إذا أردت أن تظهر ثريًا، ستحتاج إلى ارتداء الملابس المناسبة لك والتي تبدو وكأنها صنعت خصيصًا لك. يجب أن تناسب ملابسك شكل جسمك سواء كنا نتحدث عن الملابس الرسمية أو غير الرسمية.  تختلف مقاسات الملابس في الأقسام بشكل كبير بسبب طريقة قص الماكينات للقماش. قد يكون هناك اثنين من البناطيل لهما نفس المقاس ولكن تختلف مقاساتهم كليًا. جرب قياس ثلاثة بناطيل على الأقل بمقاسك لإيجاد أفضل بنطال يناسبك. حاول قضاء مزيدًا من الوقت في التسوق للتأكد من أن كل شيء تشتريه يناسب جسدك تمامًا. حتى إذا كنت تُفضل ارتداء قميص أو تنورة أو بنطال، لا تشتريه إلا إذا كان مناسب لجسدك تمامًا. إذا كنت تحاول ادخار المال عند شراء الملابس ولكن في ذات الوقت تريد أن تبدو وكأنك تنفق الكثير من المال، عليك التسوق بذكاء قليلًا لمساعدتك في ذلك. يمكنك إنفاق الكثير من المال على قطع ملابس قليلة ذات علامة تجارية كبيرة وارتدائهم مع مجموعة متنوعة من الملابس الرخيصة لصنع طلات مختلفة من الملابس لكي تبدو ثريًا.   توفير المال لشهرين إذا أردت أن تتفاخر ببنطال من زارا، ولكن تأكد من تزويد نفسك ببعض العناصر الرخيصة قليلًا من ماكس مثلًا والمحلات الأخرى التي تبيع الملابس العصرية بتكلفة معقولة.  من الأفضل أن تنفق المال على الملابس بدلًا من الإكسسورات التي تبدو أنيقة أو فاخرة فقط عند ارتدائها مع ملابس رخيصة. من الجيد أيضًا أن تبحث عن العروض والتخفيضات بقدر الإمكان. إذا أمكنك الحصول على بنطال جينز في الخصم سيوفر لك ذلك كثيرًا من المال لشراء بعض القطع الثمينة لملأ خزانتك. لا تتميز الملابس باهظة الثمن بالعلامات التجارية البارزة. إذا أردت أن تبدو وكأنك تمتلك حساب مصرفي بالفعل، لا تجعل نفسك تمشي وكأنك لوحة لعرض العلامات التجارية. اتجه إلى المظهر الأنيق والراقي. تمتلك العلامات التجارية العصرية مثل كوتش، وفيندي، ودولس آن جابانا وغيرها ملصقات بارزة. وعلى الرغم من أن هذه العلامات التجارية باهظة الثمن إلا أنها لا تُعد دليلًا على الثراء. من الأفضل أن تمتلك خزانة كبيرة مليئة بالملابس الجميلة والمناسبة لك وذات المصادر المختلفة عن امتلاك حقيبة واحدة من كوتش ذات التكلفة الباهظة. إذا كنت ترغب أن تبدو ثريًا، يجب أن تبدو وكأنك لديك شيء...

TL;DR in Portuguese:

Compre roupas de seu tamanho. Compre algumas peças de qualidade, mas encha o guarda-roupa com itens mais baratos. Remova as etiquetas das roupas. Vista-se bem sempre que puder. Compre roupas com tecidos naturais sempre que possível. Sempre utilize roupas passadas e limpas. Esteja preparado para o clima. Gaste dinheiro em sapatos, afinal, eles finalizam o visual. Vista joias discretas. Encontre acessórios incomuns e da moda.


الغايات هي الأفعال أو التكتيكات التي تستخدمها لتحقيق هدفك. وعلاوة على ذلك فإن تقسيم الغايات إلى مهام محددة يجعل تحقيق الأمر ورصد التقدم المحرز فيه أسهل. قم باستخدام إجابات الأسئلة التي سألتها لنفسك في وقت سابق - ماذا وأين ومتى، إلخ - لمساعدتك على وضع تعريف لغاياتك.  على سبيل المثال، هذا الهدف: "أريد أن التحق بالجامعة، بكلية الحقوق تحديدًا، حتي يمكنني أن أمثل الأفراد في مجتمعي أمام المحاكم المدنية". هذا هدف محدد، لكنه ما زال هدفًا معقدًا جدًا. سوف تحتاج إلى تحديد العديد من الغايات من أجل تحقيق هذا الهدف. ومن الأمثلة على الغايات المحتملة لهذا الهدف:  التفوق في المدرسة الثانوية المشاركة في فريق المناظرات تحديد الجامعات التي تهدف للالتحاق بأحداها تقديم طلب الالتحاق في هذه الجامعات بعض الأهداف قابلة للتحقيق بسرعة أكبر من غيرها. على سبيل المثال، "المشي في الحديقة لمدة ساعة 3 أيام أسبوعيًا" هو أمر يمكنك القيام به فورًا. أما بالنسبة لبعض الأهداف، سيكون عليك تنفيذ المراحل خلال فترات زمنية أطول.  في مثال كلية الحقوق، هذا الهدف سيستغرق عدة سنوات لتحقيقه. ويتطلب العديد من المراحل، كل واحدة منهم يمكن أن تُعتبر هدف ومهام داخل الهدف الأساسي. تأكد من مراعاة المواعيد النهائية وغيرها من الشروط. على سبيل المثال، فإن هدف "تحديد الجامعات التي تهدف للالتحاق بإحداها" يجب أن يتم قبل التحاقك بالجامعة. سوف يستغرق ذلك بعض الوقت، والعديد من الجامعات لديها مواعيد نهائية للتقديم. وهكذا، يجب أن تتأكد من تحديد الإطار الزمني لهذا الهدف بشكل مناسب. بمجرد أن تحدّد أهدافك والإطار الزمني الخاص بك، قم بتقسيم الأهداف إلى مهام ملموسة وأصغر. سوف تكون هذه هي الأفعال التي يمكنك اتخاذها في اتجاه تحقيق هذا الهدف. قم بتحديد موعد نهائي لكل مهمة بحيث تكون قادرًا على الاستمرار في الطريق الصحيح.  على سبيل المثال، بالنسبة للغاية الأولي في هدف الالتحاق بكلية الحقوق، "التفوق في المدرسة الثانوية"، يمكنك تقسيمه إلى عدة مهام ملموسة محددة. ويمكن أن تشمل المهام الممكنة "الالتحاق بصفوف دراسية معينة مثل القانون والتاريخ" و"الالتحاق بمجموعات دراسية مع زملائي". بعض هذه المهام سيكون لها مواعيد نهائية محددة من قبل الآخرين، مثل "الالتحاق بصفوف دراسية". بالنسبة للمهام دون مواعيد محددة، تأكد من وضع مواعيدها النهائية بنفسك حتى تحافظ على إمكانية محاسبة نفسك. حتى الآن، ربما...

TL;DR in Portuguese:

Defina as ações ou táticas que utilizará para alcançar o objetivo. Determine um prazo para a meta. Após determinar as ações e o prazo, divida as ações em tarefas menores e concretas. Divida as tarefas em deveres. Liste as coisas específicas que já está fazendo. Identifique o que você precisa aprender e desenvolver. Faça um plano para hoje. Identifique obstáculos.


الفت انتباهها عند لقائكما لأول مرة من خلال إيجاد المحادثات الشيقة، فهي لن تلتفت أبدًا لشاب يجلس صامتًا ويكتفي بالابتسام والإيماء. اختر الحديث في مواضيع مُثيرة عن قراءاتك مثلًا أو أسألها عن الاهتمامات المشتركة بينكما، هكذا تلفت انتباهها من خلال ذوقك وبديهتك. تتسم فتاة الحوت بكونها لطيفة وشغوفة ومُهتمة وهي ليست تلك الفتاة التي تتعرف عليها وتتجاهلها سريعًا، على هذا الأساس حاول التعرف عليها ولو بمقدارٍ بسيط قبل شروعك في طلبها للخروج معك وستجد أنها لا تحبذ فكرة التطور السريع للعلاقة. إذا أردت أن تستمر علاقتك بها فاحرص على مُصادقتها أولًا.    تميل فتيات الحوت إلى القصص الرومانسية كما في الحكايات، فهي تحب الخطابات الغرامية وتتوقع من الرجل أن يعبر معها بمراحل الحب الكلاسيكية كما فعل أجدادنا، هذا يعني أن تولي انتباهًا كبيرًا لاختيارك للكلمات قبل الأفعال. أخبِرها كم تبدو رائعة وأنك ترغب في اصطحابها للخروج سويًا وستجدها توافق وقد خارت قواها أمام كياستك. لا تتوقف عن هذه التصرفات الدمثة مع تطورالعلاقة. احرص على مواصلة إرسال الخطابات الغرامية ومنحها القبلات العابرة على الوجنتيْن، لا تجعل هذه التصرفات مجرد عرض أدائي مُبتذل في بداية العلاقة وإنما اجعلها جزءًا من شخصيتك حتى تستمر العلاقة وتتطور على نحوٍ جيد.    تُفضل فتاة الحوت الرجل التقليدي المتواضع الذي يتحلى باللطف والأدب، لهذا احرص على إظهار شهامتك من خلال فتح الأبواب لها ودفع الحساب في المطاعم ومنحها سُترتك في البرد وتقبيل يدها. لا تبالغ في طلباتك منها وستجد أنها تمنحك العالم. إن فتاة الحوت شديدة التمسك بالانضباط، هذا يعني أنها لن تتقبل رؤيتك تصرخ في وجه النادل أو أحد الأفراد في المجموعة أثناء خروجكما معًا. تحب فتاة الحوت الأخلاق وهي تُمثل لها أهمية كبيرة، لهذا عليك التصرف بأدب وذوق معها ومع كل الأشخاص من حولكما.    تُفضل فتاة الحوت اللفتات الرومانسية البسيطة مثل اصطحابها إلى نزهة بالقارب في النهرِ مثلًا، فهي لا تحب اللفتات الفخمة المُبالغ فيها، وإنما تُفضل الأمور ذات القيمة والمعنى، لا تلك الخالية من الأحساسيس والتي تعتمد فقط على الماديات. هذا يعني أن تختار اللفتات التي تجعلك شهمًا في وجهة نظرها وإلا سوف تتجاهلك في التو واللحظة إذا ما شكت بأن لديك دوافع أخرى. استمعا إلى أغنيتها المُفضلة بينما تطبخ لها العشاء أو قدّم لها كوبًا من القهوة كما تحب في يوم عملٍ طويل، هي تهتم...

TL;DR in Portuguese:

Seja bom de papo. Corteje-a da melhor forma. Seja educado e cortês Opte por gestos românticos modestos. Seja confiante


الفرص نادرة (أقل من 1%) ولكن من الممكن أن تمسك سرجًا أثناء الصيد. تجنب جعل هذه الطريقة الرئيسية للحصول على سرج، ولكن إن كنت تكثر الصيد فقد تعثر على سرج بالصدفة. يمكنك صنع عصا صيد بسيطة من ثلاثة خيزرانات وقطعتين من الحبل. يمكن صنع الخيزرانات من ألواح الخشب، ويمكن الحصول على الحبل من العناكب ونسيجه.  ضع الخيزرانات الثلاثة من أسفل يسار شبكة الصنع إلى أعلى اليمين. ضع قطعتي الحبل في المكانين الآخرين بالعمود الأيمن. يمكنك الصيد في أي مكان، ولن تتغير النتائج تبعًا للمجرى المائي الذي تصطاد منه. استخدم عصا الصيد لإلقاء الحبل في الماء، راقب الغمازات لتحديد توقيت الشد. يشير هذا لإمساكك بشيء. إن شددت في الوقت المناسب فقد تمسك بشيء يمر بالمصادفة نحوك. تؤدي التعويذة لزيادة فرصك في إيجاد كنز أثناء الصيد. يمنحك المستوى الثالث من هذه التعويذة فرصة 1.77% في الحصول على السرج مقارنة بـ 0.84%.   تجنب تعويذة الشرك إن كنت تحاول العثور على سرج أو كنز آخر، فهي ستؤدي لخفض فرصك. اقرأ مقال كيفية صنع طاولة تعويذات في ماين كرافت لمعرفة المزيد من التفاصيل بشأن عملية التعويذات.

TL;DR in Portuguese:

Fique atento às selas ao pescar. Crie uma vara de pescar. Aproxime-se do corpo d’água. Jogue a linha. Assim que a boia mergulhar, puxe a linha. Encante a vara de pescar com “Sorte no Mar”.


الفواكه والخضروات غنية بالعناصر الغذائية لكن سعراتها أقل بكثير من الأطعمة الأخرى كرقائق البسكويت والبطاطس والخبز، ولتقليل سعراتك استبدل بعض الأطعمة التي تأكلها عادة بالفواكه والخضروات؛ حاول أن تملأ نصف طبقك بالفواكه والخضار في كل وجبة.   تناول السلطة الخضراء مثلًا أو وعاءً من الشمام الطازج بدلًا من تناول رقائق البطاطس مع الشطيرة على الغداء. تناول نصف كوب (120 جم) من الأرز المسلوق وكوب (240 جم) من القرنبيط المبشور بدلا من تناول طبقي أرز على العشاء. لتمنح نظامك الهضمي استراحة أطول. الصيام المتقطع هو الامتناع عن الأكل 14-16 ساعة بين آخر وجبة في اليوم والوجبة التالية في اليوم الذي يليه. تناول كل وجباتك الرئيسية والخفيفة في نفس إطار 8-10 ساعات كل يوم. قد يفيدك قصر الأكل على 8-10 ساعات في تقليل تناولك للسعرات بشكل عام، فخصص له إطارًا زمنيًا من النهار حين تكون في ذروة نشاطك كساعات العمل أو الدراسة.  يمكنك أن تقرر مثلًا تناول جميع وجباتك بين 8:00 صباحًا و4:00 عصرًا ومن ثم الصيام من 4:00 عصرًا وحتى 8:00 صباحًا اليوم التالي، أو إذا أردت أن تخصص فترة 10 ساعات فيمكنك أن تخطط للأكل بين 7:00 صباحًا و5:00 مساءً كل يوم. ليس بالضرورة أن تتبع نظامًا غذائيًا قليل الكربوهيدرات لفقدان الوزن إلا أن البعض يجده مفيدًا لإنقاص الكربوهيدرات أو منعها. اطلع على حمية أتكين والشاطئ الجنوبي والكيتو لتجد خطة تناسبك.   تتطلب بعض الأنظمة قليلة الكربوهيدرات حساب نسبة الكربوهيدرات بينما يقيدك البعض الآخر بأنواع معينة من الأطعمة. اختر الخطة التي ترى أنك تستطيع الالتزام بها. تجنب الأطعمة المعالجة والكربوهيدرات البسيطة كرقائق البسكويت والبطاطس والمخبوزات وكذلك الأطعمة كثيرة السكر كالحلوى والصودا وحبوب الفطور المحلاة. اختر الأطعمة الكاملة قليلة الكربوهيدرات كبديل. ركز على تناول الخضروات غير النشوية أكثر من غيرها (كاللفت والفلفل والبروكلي) والتزم بالخيارات الخالية من الدهون كالدجاج المشوي والبيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم للحصول على البروتين. لتحافظ على ترطيبك. يساعد الحفاظ على ترطيبك في أداء جسمك لوظائفه كما ينبغي وقد يعزز الشعور بالشبع خلال اليوم. يخلط الناس بالخطأ أحيانًا بين الجوع والعطش لذا فإن تناول كوب ماء متى شعرت بالجوع سيساعد في الحفاظ على ترطيبك ويمنعك من الأكل دون أن تكون جائعًا فعلًا.  تجنب المشروبات عالية السعرات كالمياه الغازية...

TL;DR in Portuguese:

Coma mais frutas e legumes Experimente o jejum intermitente Saiba mais sobre dietas de baixos carboidratos (low-carb) para eliminar uma das maiores fontes de calorias. Beba água durante o dia Entre as refeições, adquira o hábito de fazer lanchinhos saudáveis. Coma com atenção às sensações que a comida proporciona para não se apressar.


الفيتامينات (بما فيها بـ12) ضرورية من أجل صحة الشعر والبشرة. عندما تعاني من نقص ما، يبدأ شعرك في فقدان بعض من صبغته بشكل مبكر أو قد يتساقط (قد يتساقط إذا كنت تعاني من نقص الزنك) مما يجعل شعرك أبيض أو أصلع (تريد تجنب الاثنين). الفيتامينات موجودة في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والدجاج بالإضافة إلى الفواكه والخضروات والمكسرات ومنتجات الألبان.  حاول أن تأخذ مكملات متعددة الفيتامينات إذا كنت متخوفًا من أن يصبح شعرك أبيض مبكرًا. لا يعد أخذ المكملات شرابًا سحريًا يضمن لك استعادة لون شعرك، لكنه قد يعطيك القليل من الوقت الإضافي قبل أن يبدأ في التحول إلى اللون الأبيض. عادًة ما يعاني النباتيون من نقص فيتامين ب16 نظرًا لصعوبة الحصول على كمية كافية منه من منتجات غير حيوانية. يجب أن يولي النباتيون معدل استهلاكهم لفيتامين بـ16 اهتمامًا عن طريق أخذ المكملات إذا لزم الأمر. يمكن أن يحصل النباتيون على فيتامين بـ12 من منتجات الحليب والبيض. دلك فروة رأسك مرتين أسبوعيًا بزيت البيض واتركه في شعرك لليلة كاملة. يحتوي زيت البيض على مضادات أكسدة زانثوفيل مثل الليوتين والزيازانثين الذي يحد من شيخوخة الشعر المبكرة (تحوله إلى الأبيض) كما أنه يساعد على عكس تأثير المرحلة المبكرة من الشعر الأبيض. ينصح بتغطية الفراش بورق بلاستيكي وتركه لليلة كاملة؛ قد يكون الأمر غير مريح لكنه يوفر عليك وقت تنظيف الفراش! وجدت صلة بين ظهور الشعر الأبيض قبل سن 30 وتدخين التبغ إذا كنت مدخنًا وتشعر بالقلق بشأن تحول شعرك إلى اللون الأبيض، يعد ذلك أحد الأسباب الجيدة لأخذ الاحتياطات للابتعاد عن التدخين فورًا. إذا كنت تدخن من حين إلى آخر فقط، قد لا يكون كسر العادة بمفردك صعبًا. إذا كنت مدخنًا شرهًا، ففي الغالب ستحتاج إلى بعض المساعدة للإقلاع. في الحالتين، ليس الوقت مبكرًا أبدًا للبدء. أي نوع آخر من التبغ مؤذي بنفس القدر.  يؤدي التدخين أيضًا إلى جعل الشعر يبدو باهتًا ومتكسرًا بشكر مبكر. يمكن للشعر التالف أن يقع بشكل أسهل من الشعر الصحي. يتسبب التدخين أيضًا في الشيخوخة المبكرة لبشرتك كما أنه يتسبب في جعل لونها يبدو غريبًا (في بعض الأحيان تتحول بشرة الشخص للون الرمادي). يضر التدخين أيضًا بأسنانك ويجعلها ضعيفة ويفقدها لونها كما أنه يسبب أمراض اللثة كتلف الميناء وفقدان الأسنان المبكر. على الرغم من أن الشعر غير الصحي لا يصبح أبيض أسرع من الشعر الصحي، إلا...

TL;DR in Portuguese:

Consuma mais vitaminas. Use o óleo do ovo. Pare de fumar Cuide bem dos seus fios para prevenir a queda de cabelo. Experimente outros remédios naturais para manter o seu cabelo saudável e com cor.


القاعدة العامة هي تجنّب أي شيء قد يؤدّي إلى مطّ الجرح ويزيد من ضغط الدم أو يخلخل الخيط الطبّي. المفهوم المثالي للراحة هو الاستلقاء دون فعل أي شيء. يعني ذلك الاستلقاء في السرير دون صعود درج أو القفز أو المشي على الإطلاق. يعني ذلك عدم السماح للكلبة بالجري أو اللعب أو التقاط الأقراص الطائرة أو غير ذلك. يعني ذلك أيضًا عدم صعود الدرج أو نزوله وعدم القفز على الأثاث. فكّر باقتراض حاجز لمنع الأطفال من صعود الدرج خلال فترة استشفاء الكلبة لتمنعها من الوصول إلى الدرج. إن كنت تمتلك كلبة كبيرة تحب أن تنام معك، لا تسمح للكلبة بصعود الدرج حتى تصل إلى سريرك. إن كنت قلقًا بشأن صحّة الكلبة، يمكنك النوم بالأسفل على أريكة بجوارها. رافق كلبتك إلى الباحة مع ربطها عوضًا عن تركها تتجوّل بحرّية. يساعدك ربط الكلبة على تقييد حركتها ومنعها من إيذاء نفسها إن رأت شيئًا ترغب بملاحقته. لا تسمح للكلبة بالقفز إلى السيارة والقفز للخروج منها. يمكنك الاستعانة بصديق لمساعدتك على رفع الكلبة إن كانت كبيرة لإدخالها وإخراجها من السيارة عند اصطحابها من عيادة الطبيب البيطري أو اصطحابها إلى مكان غير المنزل. إن بدت كلبتك نشيطة للغاية وترغب بإفراغ طاقتها عن طريق القفز عند الأبواب، استشر الطبيب لتعرف ما إن كانت تمشية الكلبة قليلًا أمر ممكن. اربط الكلبة دائمًا عند تمشيتها. يمكنك التفكير بتمشية الكلبة قليلًا بعد 3-4 أيام من إجراء العملية الجراحية. حاول تمشية الكلبة لفترة 5 دقائق فقط بحيث تجعلها تمشي على أرض مستوية. إن كنت تمتلك كلابًا أخرى ترغب باللعب بعنف مع كلبتك التي تمرّ بمرحلة الاستشفاء، راقب الكلاب دائمًا حتى لا تؤذي كلبتك. لا تلعب لعبة شد الحبل مع كلبتك أو أي ألعاب أخرى تتضمن حركة مفرطة. إن كنت قلقًا بشأن عدم القدرة على التحكم في الكلاب الأخرى، يمكنك أن تطلب من صديق مراقبة هذه الكلاب لحين إزالة قطب كلبتك. إن كنت تمتلك كلبة مفرطة النشاط ترفض التعامل بروّية بغض النظر عن تكرّر محاولاتك، أعلم الطبيب البيطري بذلك. قد ينصحك الطبيب البيطري بتقديم مخدّر خفيف لتهدئة الكلبة قليلًا.

TL;DR in Portuguese:

Entenda porque o descanso é importante. Não deixe a sua cadela se exercitar, ou seja, nada de correr ou de qualquer brincadeira desgastante. Mantenha o animal em uma coleira quando ela precisar fazer suas necessidades. Ajude o animal a entrar e a sair dos carros. Mantenha o animal em uma coleira quando estiver caminhando com ela. Evite brincadeiras muito agressivas. Converse com o veterinário se a sua cadela for hiperativa.


القواعد مهمة جدًا للقبائل للمساعدة في إبقاء الجميع على نفس الخطى وتعطيك أسباب محددة لطرد أي فئات سيئة. ضع تحذيرًا بأن أي شخص سيكسر القواعد سوف يتم طرده، ونفذ عقابك إذا وصل الأمر لذلك. جعلهم يفلتون بفعلتهم مرة واحدة سيؤدي لتكرار ذلك في المستقبل. يجب أن تحكم بقبضة من حديد.   تأكد من أن قواعدك محددة وستنفذ. فقولك أنك "ستطرد أي شخص كسول" يصعب فهمه، ويمكن أن يقوض السلطة لو أن مفهوم الكسل يختلف من شخص لآخر. كن محددًا في قواعدك وتحذيراتك. القواعد الشائعة تتضمن قواعد عدم السباب، وأن جميع اللاعبين عليهم استخدام كلتا الهجمتين في الحرب، وأيضًا أن كل شخص عليه أن يشارك في أوقات محددة لكي يجعل حروب القبيلة ناجحة. جميع القبائل القوية لديها شيء واحد مشترك: شباكات دفاعية قوية. قم بإنشاء الدفاع أولًا، وتأكد من إبقاء المخازن محمية جيدًا. يجب أن تبقى القذائف بجانب مركز القرية، بينما المدافع بالخارج. قم بالهجوم على شخص تستطيع التعامل معه فقط. مهمات اللاعب الفردي لا تستحق الأموال التي ستنفقها لتجني أموال أخرى. ضع أسلحة وأسوار حول ملكيتك الأكثر قيمة. يمكنك أيضًا وضع سور حول قاعدتك لمساعدتك لو أنك هوجمت. يمكنك وضع معسكرات الجيش، والثكنات، وأكواخ البناء حول دفاعاتك، مع ترقيتها باستمرار. من المهم ترقية الأعضاء بين الحين والآخر، وإلا سيصاب الناس بالملل من اللعب مع قبيلتك وسيفضلون البقاء مع مجموعة ذات مسئوليات أكثر. قم بتريقة أعضائك إلى زعماء إذا كانوا نشطاء وأمينين، وينتمون لقبيلتك منذ شهر أو أكثر. وقم بترقيتهم إلى القيادة إذا كانوا جديرين بالثقة، أو لو كنت تعرف ذلك الشخص في الحقيقة. قم بإعطاء جميع الأعضاء الذين تمت ترقيتهم بعض المهام.  لا تعط ترقيات مجانية، إلا إذا كنت فعلًا يائس. بعض المتصيدين يحبون الانضمام إلى القبائل، ويصبحون قائدين، وبعد ذلك يقومون بطرد جميع الأعضاء. قم بتريقة الأشخاص الذين تعرفهم فعلًا لتقليل خطر حدوث انقلاب. اطرد الأعضاء غير النشطين. الأعضاء غير النشطين، الذين لم يشاركوا على الأقل في 2 أو 3 حروب متتالية، ولا يتبرعون بالجنود، اطردهم. اطلب من الأعضاء التبرع بعدد معين من الجنود في الأسبوع وتبرع بنفس العدد لتحقيق تطلعات القبيلة. أهم شيء في أن تكون قائدًا هو إدارة حروب القبيلة بشكل مناسب. إذا تم تحطيم قبيلتك، الكثير من الأعضاء سيتركونك ويبحثون عن قبيلة جديدة. لا يوجد شيء ممتع أكثر من هزيمة القبيلة الأخرى، وإعطاء...

TL;DR in Portuguese:

Defina regras rígidas, mas corretas. Crie uma estratégia defensiva forte. Promova sabiamente os membros do clã. Estabeleça um bom sistema de doação de tropas. Só comece guerras que conseguirá vencer.


الكلام عن الجنس الفموي ليس مقتصرًا على احتياجاتك فقط، بل عليكما العمل معًا بصفتكما زوجين لإسعاد كل منكم الآخر في حياتكما الخاصة. هذا يعني أن تطرح أسئلة بشأن ما تودون فعله وماذا تفضل هي عندما تتحدثان عن الأمر.  "هل تحبين الأمر عندما أدنو لأسفلك؟" "هل هنالك شيء يمكنني فعله لك حتى تستمتعين أكثر أثناء علاقتنا الحميمة؟" "أرغب في ممارسة القليلِ من الجنس الفموي أثناء علاقتنا الحميمة؛ فما رأيك بالأمر؟" ليس هذا وقتًا مناسبًا لطلب رغباتك منها ولكنه وقت خاص بها. غالبًا ما يكون الجنس الفموي بمثابة أمرٌ يقدمه طرف للطرف الآخر بطريقة تدفعه فقط للاسترخاء والتمتع بما يحدث حصريًا له؛ ولا يعني هذا أنك لا تستمتع أنت أيضًا بقيامك به (بل بالطبع يجب عليك الاستمتاع به!). أي أن الأمر كله عبارة عن تقديم متعتها لتسبق متعتك طالما يصب الأمر في مصلحتك ومتعتك في النهاية.  عليك أن تسأل عن الأسباب وراء ذلك إن لم تشعر هي بالراحة. عادةً ما تظن أغلب النساء أن أعضائها الحساسة "غير نظيفة" و"مُحرجة" وأن أي رجل لن يرغب بهذا الأمر. تأكد من تفهمها أن الأمر يختلف بالنسبة لك.   "هل هناك شيء هي تعرفه ولا تحبذه؟" هل هنالك أشياء أخرى تفضلها؟ إذا أردت منها أن تكون صادقة معك فعليك المبادرة بالمثل معها. لا يشعر كل الرجال بنفس القدر من الراحة تجاه الجنس الفموي وهذا أمر عادي وهذا هو بيت القصيد من حديثكما. عليك أن تكون مرتاحًا للأمر أنت أيضًا حتى تساعدها في الإقبال على الجنس الفموي. يعني هذا مصارحتك لها بما لا يريحك فيه وعلى الجانب الآخر من ناحيتها، ما إن كانت تحبذ الاقتراب بالفم من نصفها السفلي أكثر مما تفعل الأن أم لا.   ما هي الأمور التي لا ينبغي الخوض بها؟ ما هي الأشياء التي ترغب في فعلها بالمستقبل؟ ما هو انطباعها عن ممارسة الجنس الفموي؟ صب تركيزك على إمتاع الطرف الآخر أثناء الممارسة خاصًة لو كان الأمر جديدًا بالنسبة لكما. استخدم الجنس الفموي كنوع من "الإحماء" حتى تصلا لوضع أكثر راحة لكليكما. سترغبان معًا في تجربة أمور جديدة بحيث يمكنكما العمل على إطالة المدة أو إدراج أمور أخرى حميمية جديدة دون الضغط على طرف واحد للقيام بالأمر كله. هي الشخص الوحيد الذي يمكنه إخبارك إن كان ما تفعله جيدًا أم أنك تفرط فيه؛ لذا أنصت لها! دعها تتأكد أنك لن تتضجر إن اقترحت عليك القيام بشيءٍ آخر. تلك هي الطريقة الوحيدة لتعلم ما يوائم جسدها بشكل أفضل، بل والأكثر أهمية، أن تعطيك...

TL;DR in Portuguese:

Faça o mesmo esforço para falar sobre o sexo oral nela. Deixe que a pessoa amada guie a conversa, colocando as necessidades dela em primeiro lugar. Seja honesto e direto em relação aos seus próprios desejos, preocupações ou bloqueios. Use a prática nas preliminares para começar a aprender junto com a pessoa amada. Dê atenção aos comentários dela. Sempre peça o consentimento dela antes de avançar, principalmente se quiser fazer alguma coisa que vocês nunca tenham tentado antes. Quando tiverem terminado, pergunte de que partes ela gostou.


الكولونيا ليست ضرورية في العمل ولكنها مقبولة أما في الأحداث الكبري كالزفاف أو الجنازة أو حفلة خارج المدينة فإنها تكون مطلوبة.  يجب أن تكون علي علم بتأثير زيوت الجسم علي الكولونيا فإذا كنت ذاهبا للتريض فلا تستخدم الكولونيا لأن امتزاجها برائحة الجسم قد يكون أسوأ من رائحة الجسم الطبيعية. بعض الناس لديهم حساسية من الكولونيا لذا يجب أن تحترز من تلك المشكلة المحتملة عند العمل في مكتب أو قضاء أوقات في مناطق مغلقة. ولا تستخدمها لأسباب ليس لها قيمة كأنها تشعرك بأنك رجل أو كأن أصدقاؤك يستخدموها.

TL;DR in Portuguese:

Use-a em momentos apropriados. Use água de colônia se ela faz com que se sinta bem, perfumado e confiante. Escolha colônias diferentes para ocasiões diversas.


اللزق الشفاف، مثل السكوتش(شريط لازق شفاف)،  يعمل أفضل من اللزق الخافي أو لزق الدهانين. علقي قطع اللزق من إحدى أطرافها علي طرف الطاولة أو المكتب (أيًا كان المكان الذي تعملين فيه).

TL;DR in Portuguese:


المحافظة على صورة ذاتية إيجابية عن نفسك في مواجهة الفرد، الذي يحاول وضعك في خانة الشخص السيئ، يتطلب منك الكثير من الجهد. بدلًا من الاستماع والتسليم بما يحاول هذا الفرد قوله، ركز على الأفراد الذين يساهمون في شعورك الجيد حيال نفسك، ويوفرون لك الدعم والثقة. أدرك حقيقة أن الشخص صاحب الصفات غير المحتملة يحاول دائمًا أن يجرحك؛ بهدف الشعور الجيد حيال نفسه هو.   أدرك أن المشكلة الحقيقية متعلقة بشخصيته هو وليس بشخصيتك أنت. التفكير على هذا النحو من العمليات الصعبة، بسبب أن الطرف الآخر سوف يحاول دائمًا، وبكفاءة عالية، أن يلقى باللوم عليك أنت، وجعلك تشعر أنها غلطتك وأزمتك أنت. في نفس الوقت حافظ على تقبل تحمل المسئولية، والاعتراف بعيوبك وأخطائك، ومحاول التحسين من نفسك. لا تجعل محاولات الأفراد غير الأسوياء نفسيًا ناجحة في تحميلك أكثر من طاقتك. عندما يقوم الطرف الآخر باستخدام الأقوال الهادفة لجعلك تشعر بالإحباط والسوء حيال نفسك، أدرك أن حقيقة ما يرغب به هي أن يصبح كل من حوله سيئين، بحيث ينال هو بسهولة لقب الأروع على الإطلاق. اعرف أنك لا تحتاج الاعتراف أو الثقة من شخصية مماثلة. طالما أن الإهانات واللوم غير مبنيين على أي حقيقة في الواقع، فببساطة قم بتجاهلهم. أنت لست سيئًا على هذا النحو الذي يروج له الطرف الآخر، والذي يحاول إقناعك أنت وكل الآخرين به. سوف يحاول الأفراد من هذا النوع، في كثير من الأحيان، استخدام المعلومات الشخصية، حتى البسيط والتافه منها، من أجل الإيقاع بك. يمتلكون الموهبة السيئة لاختلاق وصناعة قصص كاملة حول هذه التفاهات، واستغلالها في تصويرك على أنك شخصية سيئة وشنيعة، من مجرد تعليق قولته أو فعل بسيط للغاية قمت به. وبوصفهم أفراد متميزون وخبراء في التلاعب والاستغلال، سوف يكون الفرد غير المحتمل متفوقًا وجيدًا جدًا في التمهيد لك، وجعلك تتحدث معه بحرية، وإخباره بالكثير من التفاصيل الشخصية عن نفسك.  لا تخبر هؤلاء الأفراد بأي شيء شخصي عن نفسك، حتى إذا ظهر عليهم أنهم أفراد طبيعيون ويتصرفون معك بشكل ودود ولطيف في بعض الأحيان. الأشياء التي تقولها أو تشاركها بثقة وارتياحية مع الآخرين، قد يتم استغلالها بشكل مفاجئ ضدك، وتصبح وسيلة لمطاردتك والتدخل في أمور حياتك الشخصية والمهنية. كن شخصية طيبة ومحبوبة، أو ما يمكن وصفه بالشخصية المحتملة خفيفة الظل. اجعل من نفسك وحياتك مثالًا على التسامح، والصبر، والتواضع، والطيبة. حاول دائمًا...

TL;DR in Portuguese:

Preserve sua autoestima. Proteja sua privacidade. Seja o oposto delas. Não se concentre na pessoa. Saiba que você pode estar lidando com um agressor emocional. Defina limites. Separe-se.


المزلاج هو قطعة دائرية من المعدن، في أي مكان من بضعة بوصات إلى بضعة أقدام فوق المقبض مباشرةً. يعمل المزلاج مثل مقبض الباب تمامًا، لكنه يحتاج لمفتاح مختلف وترباسُه أثقل بكثير. في الجانب الخارجي من الباب، يظهر المزلاج المنفصل كأي ثقب مفتاح. في الجانب الداخلي من الباب، يحتوي المزلاج المنفصل على مفتاح ثقيل قابل للتدوير. يمنع المزلاج المنفصل المُغلق الباب من الفتح حتى لو تم تدوير مقبض الباب. إذا لم يكن بابك به مزلاج منفصل، لا تقلق. المزلاج المنفصل ليس من خصائص الأمان الأساسية، لكنه يجعل بابك صعب الاختراق. إذا كان لديك مفتاحًا للمزلاج المنفصل، استخدمه. هذا المفتاح يجب أن يكون مختلفًا عن المفتاح المطابق لمقبض الباب. أغلق الباب وقِف بالخارج. أدخِل المفتاح في ثقب المزلاج المنفصل وأدِرهُ باتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. إذا أدرت المفتاح لبُعدٍ كافٍ، سيُغلَق الباب.  لإخراج المفتاح، أدِرهُ عكس اتجاه عقارب الساعة للوضع الذي أدخلته عليه، وليس أبعد من ذلك! اسحب المفتاح خارج الثقب. حاول إدارة المقبض ودفع الباب لفتحه. إذا لم يتحرك الباب، فقد أغلقتَ المزلاج المنفصل بنجاح. لفتح المزلاج المنفصل، ببساطة أدِر المفتاح عكس اتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له، تمامًا كما تفعل مع مقبض الباب. لست بحاجة إلى مفتاح لتغلق المزلاج المنفصل من الداخل. حدد مكان المفتاح القابل للدوران في الجانب الداخلي من الباب. أدِر المفتاح باتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. سيُدخِل هذا المزلاج المنفصل في مكانه. لفتح المزلاج المنفصل، ببساطة أدِر المفتاح عكس اتجاه عقارب الساعة لأقصى حدٍ له. سيُعيد هذا المزلاج الثقيل إلى مكانه بالباب. ستكون هذه طريقة جيدة لإغلاق منزلك خاصةً إذا كنت مهتمًا بالأمان بشكل خاص؛ قيِِّم مدى حاجتك للخصوصية. يجعل المزلاج المنفصل بابك صعب الاختراق، لكن يعني هذا وجود مفتاح آخر لتحافظ عليه. فكَر في إحضار صانع أقفال لتركيب مزلاج منفصل. قد تكون هذه العملية صعبة خاصةً إذا لم تكن معتادًا على التعامل مع الأقفال أو الأعمال الخشبية، وبالتأكيد لن ترغب في التسبب بتخريب باب منزلك!

TL;DR in Portuguese:

Veja se a porta tem uma fechadura de segurança, peça feita de metal e que tem formato circular. Tranque a fechadura de segurança pelo lado de fora. Tranque a fechadura de segurança do lado de dentro. Se a porta não tiver uma fechadura de segurança, considere instalar uma.


المسماع الطبي هو من أسهل لطرق لسماع نبض قلب الجنين بالمنزل. حين تكونين حاملًا ما بين الأسبوع الثامن عشر والعشرين، يجب أن تكون نبضات القلب قويةً كفاية لتتمكني من سماعها بهذه الوسيلة. ضعي المسماع على بطنكِ ببساطة وأنصتي. قد تحتاجين لتحريكها قليلًا لتعثري على النبض. كوني صبورة. الجودة مهمة، لذا تأكدي من شراء مسماع طبي من مكانٍ حسن السمعة. يمكنكِ العثور على اختياراتٍ عدة من الماركات في الصيدليات المحلية، وحتى في المتاجر التي تبيع مستلزمات المكاتب أو استعيري واحدًا من صديق أو قريب عائلي في المجال الطبي إن استطعتِ. التكنولوجيا الحديثة يمكنها جعل الأمر أكثر سهولة أن تستمعي لنبضات قلب طفلكِ أينما كنتِ. يوجد العديد من التطبيقات المختلفة التي يمكنكِ شرائها وتحميلها لهاتفكِ الذكي حتى تستمعي لنبضات القلب. بعضهم حتى سيسمح لكِ بتسجيل صوت النبضات حتى يمكنكِ إعادة تشغيلها لأصدقائكِ وعائلتكِ.  يمكن الاعتماد على هذه الوسيلة في مراحل الحمل الأخيرة. يمكنكِ شراء شاشة معدل نبض الجنين بسعرٍ رخيص نسبيًا لتستعمليها منزليًا. قد يكون هذا خيارًا رائعًا إن كنتِ معرّضةً للقلق وتشعرين بالاطمئنان حين تسمعين لنبضات القلب بين مواعيد الزيارات للطبيب. مع ذلك، يجب أن تعلمي أن هذه الشاشات ليست بقوة الشاشات الأخرى التي يمتلكها الأطباء. لا تتوقعي منها التقاط صوت نبضات القلب إلا إن كنتِ في شهركِ الخامس من الحمل على الأقل. احرصي على استشارة طبيبكِ قبل شراء الشاشات المنزلية. حالما تبتاعين واحدةً، اتبّعي التعليمات بحذر. حتى في حين استخدامكِ للأدوات الملائمة، توجد العديد من الأسباب التي قد تمنعكِ من التقاط نبضات قلب الجنين بنفسكِ. من الهام أن تعرفي أن عوامل مثل وضع الجنين ووزنكِ قد تؤثر في احتمالية سماعكِ أو عدم سماعكِ لنبضات القلب بشكلٍ واضح. إن شعرتِ بسببٍ للقلق، احرصي على التواصل مع طبيبكِ على الفور.

TL;DR in Portuguese:

Use um estetoscópio. Baixe um aplicativo. Compre um monitor fetal. Entenda o que afeta o som.


المسودة المرتبة أبجديًا هي أكثر الأنواع شيوعًا والأسهل في التعرف عليها ويعرف كل قسم فرعي بالرموز الرومانية أو الحروف الهجائية أو الأرقام العربية بالترتيب.   تستخدم الرموز الرومانية I وII وIII، إلخ لوضع علامة على كل قسم أو عنوان رئيسي. سيكون لديك ثلاثة منها لكل مسودة مقالة نموذجية: واحدة للمقدمة وأخرى للجسم والأخيرة للخاتمة.   الحروف الهجائية (أ وب وج ود) تحدد كل النقاط الابتدائية الواقعة ضمن قسم رئيسي.   تستخدم الأرقام العربية (1 و2 و3 الخ) لتجسيد النقاط الأولية.   تستخدم مزيد من الحروف إذا كانت لا تزال ثمة حاجة لمزيد من التفصيل. تشابه المسودة المرقمة في بنيتها المسودة المرتبة أبجديًا لكنها تستخدم الأرقام فقط لتعريف الأقسام الفرعية. يفضل البعض هذه البنية لأنها تظهر كيف يساهم كل قسم في المقالة ككل.   تبدأ هذه المسودة برقم "1.0" وتبدأ بقية الأقسام بأرقام مختلفة (2 و3 و4 إلخ). لذا فإن القسم الأول يقرأ "1.0" والثاني "2.0" والثالث "3.0". يتغير الرقم الواقع بعد النقطة عند عرض معلومات جديدة. عليك أن تتوقع مثلًا أن ترى "1.1" و"1.2" وهكذا تحت قسم "1.0". يمكنك إضافة المزيد من الأقسام الفرعية بإضافة نقطة أخرى متبوعة بالرقم الذي يناظر المعلومات الجديدة. قد تجد "1.1.1" و"1.1.2" و"1.2.3" مثلًا تحت قسم "1.1" الأول. تظهر الجمل الكاملة فائدة أكبر في معظم مسودات المقالات لأنها تمكنك من تقديم مزيد من المعلومات.  ينطبق هذا بشكل خاص إذا كان لابد من تسليم المسودة إلى المعلم. مثال: إذا بدأ أحد أقسام مسودتك بفعل في الزمن المضارع فيجب أن يبدأ القسم التالي بفعل مضارع أيضًا.  إذا بدأ القسم I من مسودتك بشيء مثل "أشتري كتابًا جديدًا" فيجب أن يبدأ القسم الثاني بعبارة مشابهة في البنية حيث ستكون عبارة مثل "أقرأ كتابي الجديد" ملائمة بينما "قرأت كتابي الجديد" لن تكون كذلك. يجب أن تدل كل عناوين الأقسام على معلومات متكافئة الأهمية ويجب أن تحتوي الأقسام الفرعية معلومات أقل أهمية من عناوين الأقسام الرئيسية.  مثلًا إذا كنت تكتب مقالة سردية عن اكتشافك لكتابك المفضل وقراءته وكان عنوان أو لقسم من المسودة هو "السماع عن الكتاب" فحينها يصبح "تفقد وجود الكتاب في المكتبة" و"قراءة الكتاب" عناوين ملائمة للأقسام الأخرى من مسودة مقالتك. تظهر عناوين أجزاء المسودة هذه معلومات هامة كعنوان القسم الأول لكن وضع عنوان "ذهبت لغرفتي وأغلقت الباب" لن يكون ملائمًا. ينجح...

TL;DR in Portuguese:

Use uma estrutura alfanumérica padrão para esquematizar o texto. Use uma estrutura decimal para mostrar as relações entre as suas ideias. Determine se vai usar frases completas ou resumidas no esquema. Divida o esquema do texto em seções consistentes. Coordene os títulos de seção e as respectivas subseções. Divida cada título em duas ou mais partes.


المشاعر السلبية القوية مثل الخوف والتوتر والغضب يمكن أن تؤدي إلى سلوكيات مدمرة للنفس.إيجاد طرق جديدة لتجاوز هذه المحفزات للتقليل من السلوكيات المدمرة. هناك محفزات تشارك في أنماط السلوك المدمر. نفذ التعليمات السابقة للتعرف على الأفكار والمشاعر والمواقف التي تحفز الميول التدميرية. لا يتضمن ذلك مشاعرك فقط ولكن أيضًا المواقف التي تحفز هذه السلوكيات.  استمر في كتابة مفكرتك. احتفظ بصفحات مخصصة فقط للتعرف على محفزات ومتابعة السلوكيات المدمرة للنفس. على سبيل المثال بعض محفزات شرب الكحوليات قد تكون: أمي تصرخ في، عندما أشعر بالتوتر، عندما اخرج مع أصدقائي الذين يشربون، عندما أكون وحيدًا بالمنزل. تجنب المواقف التي تحفز هذه السلوكيات. مثلا، إذا أردت تقليل من استهلاكك للخمر ولكنك تعرف أن صحبتك لناس معينين تشجعك على شرب الخمر، تجنب هذا الموقف برمته. بدلًا من وضع نفسك في خطر محتمل ويصعب عليك رفض مشاركتهم، اعتذر لهم واشرح لهم أنك تتعافى. من المهم فهم كيف تتجاوز هذه المحفزات من مواقف ومشاعر وأفكار للسلوكيات المدمرة للنفس. بالإضافة إلى تغيير أفكارك المسبقة، عليك أيضًا تغيير هذا السلوك واستبداله بسلوك إيجابي يساعدك على التجاوز بفاعلية.  حاول التواصل مع القوى العليا بداخلك. إذا كنت تؤمن بالقوى العليا عليك التواصل معها في هذا الأمر كي تستطيع التخلي عنه. جرب أنشطة جديدة. أوجد بدائل للسلوكيات السلبية لا تسبب الضرر. مثل التلوين والكتابة والرسم والرياضة والتخييم وتسلق الجبال والمشي وجمع الأشياء ومساعدة الآخرين والزراعة. حاول تجنب الهروب الفوري من مشاعرك. ركز على هدف أبعد للشفاء بدلا من الهروب من المشاعر. تعلم كيف تتعامل مع مشاعرك بدلا من محاولة تجنبها. المشاعر جزء طبيعي من الحياة  عندما تشعر بمشاعر سلبية قوية مثل الغضب والاكتئاب والتوتر والإحباط، بدلًا من محاولة إلهاء نفسك أو الشعور بالتحسن، قل لنفسك " أنا أشعر بـــــ ، هذه المشاعر طبيعية على الرغم من أنها غير مريحة ولكنها لن تقتلني". تعطينا مشاعرنا معلومات قيمة عن كيفية التعامل مع الموقف الحالي. حاول التفكير في سبب شعورك وماذا تقول لك هذه المشاعر. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالغضب من أمك بسبب صراخها فيك، تعرف لماذا أنت غاضب إلى هذا الحد. هل هذا لأنك أوذيت من كلماتها  لأنك تظن أن هذا ليس ملائمًا. أم أنك قلق من أن تعنفك؟ ركز على كيف تشعر بجسدك عند اختبار هذه المشاعر. إذا كنت تشعر...

TL;DR in Portuguese:

Entenda a conexão entre as emoções e os comportamentos. Faça uma introspecção. Monte uma lista com suas habilidades de enfrentamento. Aprenda a tolerar o sentimento. Cuide da saúde. Mantenha relacionamentos saudáveis. Busque ajuda.


المظهر الجسدي يلعب دورًا كبيرًا في الانجذاب العاطفي بين البشر.  الكيفية التي تتبعها في العناية بصحتك الجسدية ومظهرك هو أمر ينعكس على حضورك ويراه الجميع ببساطة شديدة، لذلك يستحق الأمر بذل المزيد من الوقت والمجهود، خاصة إذا كنت تحاول لفت انتباه من تحب. من جهة أخرى سوف يلاحظ الآخرون إذا ما كنت مهملًا في نفسك، وقد يترتب على ذلك فقدك لاهتمام الطرف الآخر نهائيًا.   لضمان أنك تظهر بأفضل حالة ممكنة؛ اهتم بممارسة التمارين الرياضية، وتناول الأكل الصحي، واتباع أساليب النظافة الشخصية الصحيحة وارتداء الملابس النظيفة والجميلة. لا تشعر بالخوف من لفت الانتباه. افعل شيئًا يتذكره الآخرون وأظهر لهم أنك لديك الكثير من الجوانب الأخرى المتعلقة بشخصيتك واهتماماتك وطريقتك المميزة أو الملهمة في الحديث.   تأكد من أن شخصيتك تظهر وتتألق، وأن الطرف الآخر يتعرف على تفضيلاتك واختياراتك الشخصية والأشياء التي لا تعجبك. الشغف والحماس تجاه شيء ما هو أمر جذاب للغاية وسوف يلفت انتباه الآخرين لك. اشعر بالفخر تجاه ما تحققه من إنجازات، وبالثقة في قدراتك الشخصية. الثقة أمر مثار تقدير وإعجاب من الآخرين، لذلك لا تكن خجولًا حيال التعبير عن قوتك الشخصية وما تحققه من إنجازات. عامل الآخرين كما تحب أن تُعامل. قد تبدو أنها جملة ساذجة وسطحية، ولكنها حقيقية. إذا رغبت في أن يعاملك الآخرون باحترام ورعاية، يجب عليك أن تبادر بدورك لمعاملة الآخرين بهذه الكيفية. تزداد نسبة أن يقع البشر في حب الأفراد أصحاب الشخصيات الطيبة والرائعة؛ أصحاب الخلق الرفيع، والمهتمون بالتعامل الطيب واللطيف مع الآخرين. اجعل الطرف الآخر يعرف أنك مدرك لجوانب نقص شخصيتك وعيوبك، وأنك لا تخاف منها، بقدر ما أنت قادر فعليًا على التعامل معها وتقبلها. أظهر كذلك ما حققته من تقدم في علاج هذه العيوب، إذا كنت شخصية نشيطة ولائقة جسديًا في الفترة الحالية، بينما كنت في الماضي كسولًا للغاية وعديم النشاط، فتحدث مع الطرف الآخر عن هذه النقلة التي أنجزتها في حياتك. الحديث عن بعض جوانب القصور في حياتك السابقة مع من تحبها سرًا، سوف يسمح لها بفرصة للتعرف عليك وتقدير شخصيتك أكثر وأكثر.

TL;DR in Portuguese:

Cuide-se bem. Saia de casa e faça coisas diferentes. Seja bondoso. Mostre seus defeitos.


المعالجة الانعكاسية عبارة عن ضغط يُطبّق على نقاط معيّنة في اليد والقدم تتوافق مع نقاط محددة في الجسم، وهناك العديد من النظريات حول فائدة الضغط على هذه النقاط لتخفيف الألم وعدم الارتياح. يعتقد بعض الخبراء أن المعالجة الانعكاسية تزعزع انتقال إشارات الألم من المخ والجهاز العصبي المركزي. تسمح هذه التقنية أيضًا بتخفيف التوتّر عن الجسم مما قد يخفف الألم. لا تؤدي المعالجة الانعكاسية إلى "شفاء" الجسم، ولكن هذه التقنية العلاجية تساعد الجسم على إصلاح نفسه بنفسه. تنتقل الطاقة خلال الجسم ، ويمكن أن يساعد السلوك الإيجابي على تحسين حالتك أيضًا. وفقًا للمعالجة الانعكاسية، تجري الطاقة في الجسم خلال خطوط طول وهمية، وقد تتمكن من الشعور بهذه الحركة عند تفعيل نقاط الضغط. المعالجة الانعكاسية مفيدة لإعادة اتّساق الجسم من خلال الاسترخاء وتخفيف التوتّر، ويساعد ذلك على التخلّص من التوتر الزائد في الجسم الذي قد يؤدي إلى تفاقم الأمراض الجسدية. تشير العديد من الدراسات العلمية إلى التأثير الإيجابي للمعالجة الانعكاسية على الجسم، ولقد ظهرت المساهمة الإيجابية للمعالجة الانعكاسية على ما يلي:  تحسين الأعراض (كتحسين وظائف الكلى) استرخاء المرضى (كتخفيف القلق وخفض ضغط الدم) تخفيف الألم (مثل ألم خشونة المفاصل وألم حصوات الكلى) هناك أحد الدراسات التي أبلغ فيها ثلثي المرضى عن راحة هائلة من الصداع النصفي بعد الخضوع للمعالجة الانعكاسية لمدة 3 أشهر. توقفت نسبة 19% من المرضى عن تناول أدوية الصداع تمامًا بعد المعالجة الانعكاسية.  لقد ظهر أيضًا أن المعالجة الانعكاسية تقلل الأعراض المصاحبة لعلاجات السرطان والسكّري وأعراض ما بعد الجراحة والكثير من الحالات المرضية الأخرى.

TL;DR in Portuguese:

Utilize os pontos de pressão para aliviar a dor. Reconheça sua participação ativa no processo. Sinta a energia fluir pelo corpo. Restaure o equilíbrio no corpo através da reflexologia. Compreenda as evidências científicas que comprovam a eficácia da reflexologia.


المعتلون اجتماعياً يعانون من اضطراب في الشخصية يمنعهم من الشعور بالتعاطف مع الآخرين. قد يبدو الشخص المعتل اجتماعياً محبوباً وودوداً، إلا أنه يستغل سحر شخصيته لدفع الناس لفعل ما يشاء. الصفات التالية تنتشر بين المعتلين اجتماعياً:  جاذبية سطحية، فيبدو الجميع معجبين بهم. عدم الإحساس بالندم، فلا يشعرون بالذنب عند ارتكاب فعل خاطئ. الافتقار لحس التعاطف، فلا يهتمون بما يصيب الآخرين من أذى. النزعة إلى الكذب، فهم يكذبون باستمرار وكأن ذلك أمر طبيعي. عدم القدرة على الحب، فالأقربون إليهم يشعرون بافتقارهم لشيء ما. مركزية الذات، فهم ينشطون حينما يكونون محل الاهتمام. أوهام العظمة، فعادة ما يعدُّون أنفسهم أعظم وأسمى من غيرهم. لا يتصرف المعتلون اجتماعياً بدافع الرغبة في جعل العالم مكاناً أفضل أو مساعددة الآخرين أو الاهتمام بعلاقاتهم مع المقربين. الأفعال الحسنة ليست من دوافعهم، بل يحفزهم الرغبة في حيازة السيطرة على الآخرين واستخدامها لنيل ما يريدون، كالمزيد من السيطرة والمال والعلاقات الجنسية المجردة وما شابه.  حتى وإن قام شخص معتل اجتماعياً بفعل يبدو طيباً، فمن العادة أن يكون له دافع خفي. عادة ما يرتكب المعتلون اجتماعياً جريمة الخيانة بحق شركائهم، فهم لا يشعرون بالندم عند فعل ذلك. يكمن خطر المعتلين اجتماعياً في قدرتهم على جعل الآخرين يفعلون ما يشاؤونه. يستخدم أولئك الناس العديد من الخطط للتلاعب بمن حولهم بحيث يقومون بالأفعال التي يرغبونها. كثيراً ما يضعون الآخرين في مواقف متضادة كي يحققوا أهدافهم، وقد يدفعون الآخرين للكذب بدلاً منهم لإخفاء الحقيقة.  عادة ما يكون المعتلون اجتماعياً في مركز عقدة الحب الثلاثية، أو يكونون من أولئك الذين يحاولون إفشال الزيجات. في أماكن العمل، قد يحاولون التقليل من شأن الآخرين لجعل أنفسهم يبدون أفضل في أعين المدراء. بين الأصدقاء، قد يسببون مشكلة كبيرة تُجبر الأصدقاء على التحول إلى خصوم، بينما يتحكمون هم بالموقف بأعصاب باردة. المعتلون اجتماعياً لا يلوون على أحد، فهم يفتقرون للضمير والورع الذي يمنع المرء من استغلال طيبة الآخرين وعطفهم. أحد الصفات المميزة للمعتلين اجتماعياً هي عدم إدراك حقيقة امتلاك غيرهم لمشاعر وأحاسيس قد تؤذيها أفعالهم.  لا يمكنك جعل الشخصية المعتلة اجتماعية قابلة على التعاطف مع الآخرين، فمهما ناقشتهم ومنحتهم المزيد من الفرص لن تجدهم يتغيرون. إن اتخذت مسافة كافية من الشخص لإدراك أن...

TL;DR in Portuguese:

Reconheça os sinais. Compreenda o que estimula um sociopata. Entenda que os sociopatas são peritos na arte da manipulação. Não espere que o sociopata se preocupe com seus sentimentos. Para lidar com um sociopata, pense igual a ele.


المعلومات المضللة هي واحدة من العوائق الرئيسية أمام الحصول على المساعدة من أجل اضطرابك النفسي، حيث يمكن أن تزداد المعاناة صعوبة إذا ما تم الاعتماد فقط على الحكم الذاتي إلى جانب فتور الآخرين وعدم فهمهم لطبيعة المعاناة الناتجة عن الاضطراب النفسي. يعتبر تعليم نفسك عن الأعراض أو عن الاضطراب النفسي الذي تعاني معه هو الخطوة الأولى نحو التغلب على النظرة الدونية للذات والنظرة الدونية من قِبَل الآخرين. أجرِ بحثًا سريعًا عبر الإنترنت حول الأعراض التي لديك أو الاضطراب النفسي الذي تعاني منه وذلك من أجل فهمه بشكل أفضل. احرص على استهداف المواقع الطبية المتخصصة والموثوقة. هناك طريقة أخرى يمكنك استخدامها لبناء ثقتك بنفسك من أجل الحصول على المساعدة وتقليل الشعور بالخزي وهي الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم الإلكترونية، حيث تتيح لك تلك المجموعات الاستماع إلى قصص شخصية لأشخاص آخرين يعانون من مشاكل شبيهة. من الممكن أن تكتسب معلومات مفيدة، مثل معرفة بعض الطرق الطبيعية لتقليل الأعراض وبعض استراتيجيات التكيف العملية، كما يمكن أن تحصل من خلال تلك المدونات على اقتراحات لوسائل علاج فعالة. كن حريصًا على مناقشة طبيبك النفسي حول أي من أنظمة العلاج الطبيعية قبل تجربتها. لا تحاول أبدًا معالجة نفسك بنفسك من الاضطرابات النفسية، لأنه حتى وإن كان هناك شخص آخر لديه نفس نوع الاضطراب الذي تعاني منه؛ فالطريقة التي اختبر بها هو المرض قد تختلف قليلًا عن تجربتك أنت. اسمح دائمًا لطبيبك أو معالجك النفسي أن يقيِّم حالتك تقييمًا كاملًا لكي يحدد أيًا من وسائل العلاج هو الأنسب لك. يبدأ معظم الناس باللجوء إلى طبيبهم العام عندما يستجمعون في النهاية الشجاعة اللازمة لطلب المساعدة. بمجرد أن تذكر أمام طبيبك أيًا من الأعراض أو التخوفات التي لديك، لابد أن تدور بينكما مناقشة صريحة ومثمرة حول الأمر. ضع في حسبانك أنه في حين يمكن لطبيب العائلة أن يقدم لك بعض الحلول المبدئية أو حتى أن يصف لك بعض الأدوية؛ يظل من الأفضل أن تطلب منه إحالتك إلى طبيب نفسي مختص. حيث يتميز أولئك الأطباء المختصين بتوفر خبرة متخصصة لديهم في معالجة الاضطرابات النفسية وبالتالي يمكن لهم أن يقدموا لك أفضل طرق العلاج.

TL;DR in Portuguese:

Faça uma pesquisa rápida sobre a condição. Participe de um grupo de apoio online. Vá ao médico.


الملخص الجيد من أنفع طرق المذاكرة للامتحان أو كتابة بحث عن الموضوع، ويزيد نفعه أكثر عندما تستخدم معه طرق أخرى. احرص كذلك على وضع جدول للمذاكرة كي تعين نفسك على الأخذ بأسباب النجاح.  راجع ملاحظاتك عدة مرات في الأسبوع. من الأفضل استذكار قدر صغير كل يوم بدلًا من محاولة حشر كل شيء في ساعات متواصلة قبيل الامتحان. جنب 10-15 دقيقة كل يوم أغلب أيام الأسبوع. راجع فيها ملخصاتك وملاحظاتك. راجع ملاحظاتك بعد الصف. ستثبت المعومات في ذهنك أفضل ما يكون إذا راجعتها خلال 24 ساعة من التلخيص أو كتابة الملاحظات. يمكن أن تكون المذاكرة صعبة أو حتى مملة في بعض الأحيان. ابحث عن طريقة "تفصّل" فيها المذاكرة على "مقاس" شخصيتك وطريقة استيعابك. على سبيل المثال، إذا كنت تحب الهواء الطلق، فحاول المذاكرة خارج البيت.  إذا كنت شخصًا اجتماعيًا، فجرب المذاكرة مع بعض الزملاء في حلقة دراسية. ابحث عن طرق مفيدة لك. مثلًا: قد تجد استخدام بطاقات الاستذكار مفيدًا لك بجانب التلخيص. من المهم الانتباه لتهيئة محيطك أثناء المذاكرة. ذاكر في مكان هادئ ليس به تليفزيون يعطلك عن ملخصاتك وملاحظاتك.  احرص على أن تكون درجة الحرارة مناسبة لك. ستبدد تركيزك إذا كان الجو شديد الحرارة أو البرودة. تناول وجبة خفيفة قبل المذاكرة مثل موزة أو بعض المكسرات كي تعطيك الطاقة للتركيز.

TL;DR in Portuguese:

Revise o conteúdo frequentemente. Faça um plano de estudo personalizado. Escolha o melhor ambiente para estudar.


الملخص طريقة رائعة لتعلم وحفظ المعلومات، وإذا تعلمت أن تحسّن مهارات القراءة لديك، فستزيد من كفاءتك في التعلم. هناك بضعة أشياء يمكنك القيام بها كي تقرأ أسرع وتحتفظ بقدر أكبر من المعلومات في ذات الوقت.  ليس عليك كي تقرأ بشكل أكفأ أن تركز على كل كلمة في الفصل، بل مرر النظر فيه بسرعة كي تتكون عندك فكرة عن الموضوع المعني. المسح أو التصفح لا يعني القراءة بإهمال بل ببساطة أنك تقرأ بهدف تحصيل معلومات معينة (أكثر أهمية). حدد غايتك من المسح أثناء القراءة. إذا كنت مثلًا تبحث عن معلومات عن الأسباب الأصلية للحرب العالمية الأولى، فلا تغرق في القراءة في فقرات عن تطور صناعة البنادق. ستساعدك القراءة بكفاءة على تحديد ما الذي ينبغي وضعه في الملخص. كلما زادت كفاءتك، سهل عليك تلخيص الفصل. عادة ما تحتوي المقدمة والخاتمة على أهم المعلومات الأساسية في الفصل أو الكتاب أو المقال. في المقدمة يقدم الكاتب عادة أطروحته ونقاط أساسية أخرى، بينما تعيد الخاتمة التأكيد على أهم النقاط.  اقرأ المقدمة والخاتمة أولًا. يساعدك هذا على تمييز النقاط الأساسية وعلى تحديد ما تركز عليه عند قراءة بقية النص. ابحث عن العلامات "الإرشادية". ستجد الكاتب وكأنه يساعدك بأن يذكر بوضوح النقاط المهمة. على سبيل المثال، إذا وجدت جملة تبدأ: "سأحاجج هنا..." فهذا مؤشر على أن ما يليها هو أطروحة الكاتب. انتبه كذلك إلى الفقرات التي تبدأ بتعبيرات مثل: "من المهم إدراك..." أو "من النقاط الأساسية..."، إلخ. لا تترك عينك تنزلق على الكلمات دون تركيز، فالقراءة نشاط يتطلب التفاعل مع المضمون. جرب طريقة "اسقنا" كي تقرأ بكفاءة أكبر.  استعراض: استعرض النص موليًا اهتمامًا خاصًا بالمقدمة والخاتمة والعناوين الفرعية. سؤال: اكتب أسئلتك عما تصفحته من معلومات. قراءة: اقرأ بتمهل كل فقرة كي تجيب عن أسئلتك. نطق وإعادة: اقرأ الإجابات بصوت عالٍ فذلك يساعد على تذكرها، ثم أعد قراءة ملاحظاتك. أثناء القراءة، اكتب ملاحظاتك. حاول أن تجعل من الملخص منطلقًا لكتابة ملاحظاتك واجعل ذلك عادة عندك. إذا نسّقت الملاحظات بشكل جيد، فستجدها عظيمة الفائدة.  لا تحاول أن تكتب ملاحظات عن كل شيء تقرؤه. ركز على النقاط الأساسية والأسئلة التي تستوقفك. جهز الملخص قبل أن تقرأ الفصل بتمعن، واملأ بعدها النقاط والحروف مع القراءة خطوة بخطوة. تجنب التظليل الكثير. يجد بعض الطلاب التظليل مفيدًا، لكن ركز على القراءة والفهم وليس مجرد...

TL;DR in Portuguese:

Releia o capítulo. Concentre-se na introdução e na conclusão. Leia atentamente. Faça anotações.


الممارسات الصناعية هي السبب الأول لتلوث هواء الأرض لكن التلوث الناجم عن السيارات هو السبب الرئيسي التالي. يلعب تصنيع السيارات والطرق وإنتاج الوقود والانبعاثات الناتجة عن احتراقه جميعها دورًا كبيرًا.  قد يصعب تحديد أفضل الطرق لتلافي أثر هذه المشكلة لأن معظم المدن تخطط بطريقة تجعل من القيادة ضرورة حتمية تقريبًا. يمكنك اتخاذ إجراء ما بإيجاد طرق مبتكرة لتقليل اعتمادك على السيارة أيًا كان مكان إقامتك.   قد لا يكون التخلي عن سيارتك بالكامل أمرًا عمليًا، لكن لا زال يسعك اتخاذ موقف ما بتقليل استخدامك لها. اذهب إلى المتجر مرة كل أسبوع أو أسبوع ونصف واشتر كل ما تحتاجه دفعة واحدة بدلًا من الذهاب بالسيارة كل يوم أو يومين. اركب السيارة مشاركة مع جيرانك أو سجل في أحد برامج مشاركة السيارات. هذه طرقٌ رائعة لتقليل استخدامك لسيارتك. لعلك معتادٌ على ركوب وسائل النقل العام أينما كنت إذا كنت تعيش في القاهرة لكن المدن الكبيرة ليست المكان الوحيد الذي يتيح المواصلات العامة. اعرف خطوط حركة الحافلات أو القطارات في مدينتك أو بلدتك وابدأ استبدال ركوب السيارة بالحافلة مرة في الأسبوع على الأقل. حاول ركوب وسائل النقل العام قدر إمكانك واستخدم سيارتك فقط حين لا تستطيع إيجاد بديل جيد.  هناك مميزات كثيرة لركوب الحافلة أو القطار إلى العمل أو الجامعة أو أي نشاط آخر. سيتيح لك ذلك وقتًا أطول للقراءة أو الحياكة أو حل الكلمات المتقاطعة أو مراقبة الناس بجانب تحمل نصيبك من مهمة تقليل تلوث الهواء. كما أن ركوب وسائل النقل العامة آمنٌ أكثر من القيادة وسيساعد في تقليل توترك لأنك لن تتعامل مع الزحام المروري في أوقات الذروة. استخدام طاقتك الخاصة لنقلك حيثما تريد أفضل من ركوب وسائل النقل العامة. يمكنك المشي إلى أماكن على بعد خمس دقائق بالسيارة من منزلك أو المشي مسافات أبعد إذا كنت مغامرًا والوقت متاحٌ لك. ابدأ باستخدام طرق سير الدراجات إذا كنت محظوظًا بما يكفي لتعيش في مكان يتيح طرقًا جيدة. قد يكون ركوب الدراجة أسرع طرق الوصول في الأماكن شديدة الزحام المروري. اضبط سيارتك باستمرار واحرص أن تجتاز اختبار الضبخان (ضباب + دخان) الخاص بمدينتك بنجاح باهر (إن كان بها هذا). إليك بضع أفكار أخرى يمكنك استغلالها لتساعد في تقليل تلوث سيارتك قدر الإمكان:   استخدم زيتًا مخصصًا للحفاظ على طاقة المحرك.   املأ خزان الوقود في الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء حين يكون...

TL;DR in Portuguese:

Questione a cultura automobilística. Vá de ônibus, metrô ou trem. Tente caminhar ou pedalar, pois utilizar sua própria energia para ir aos lugares é ainda melhor do que depender do transporte público. Mantenha seu veículo em boas condições.


المنظفات الإنزيمية يمكنها كسر البروتين الموجود في بقع الدم. يمكن أن تكون المنظفات الإنزيمية عظيمة النفع حيث إن بقع الدماء تلتصق بالنسيج باستخدام البروتين. احذر، فالصوف والحرير مصنوعان من البروتين وقد يتفككان إذا تعرضا لمنتج إنزيمي. إذا كنت تعاني في الحصول على منتج مُصَنَّف على أنه "إنزيمي"، جرب منظفات الغسيل المصنفة "طبيعية" أو "صديقة للبيئة" فغالبًا ما تحتوي إنزيمات قابلة للتحلل.  يوجد العديد من منظفات الغسيل الواقعة في هذا التصنيف مثل لافا "Lava". حرك النسيج بأصابعك للمساعدة في كشط المواد المتقشرة أو أبْعِدها أنت باستخدام سكين غير حاد. أذِب 120 مللي تقريبًا (نصف كوب) من المنظف في وعاء من الماء البارد ثم انقع القماش الملطخ فيه. مدة النقع تعتمد على مدى قِدَم بقعة الدم الجاف وعلى قوة منتج التنظيف. انقع لساعة على الأقل أو حسبما يتطلب.  (اختياري) يمكنك فرك البقعة بالمنظف باستخدام فرشاة أسنان وذلك قبل نقعه. اغسل القماش كالمعتاد ولكن لا تضعه في المجفف حتى لا يتسبب في بقاء البقعة بشكل دائم. دعها تجف في الهواء الطبيعي ثم انظر إن كانت البقعة لا تزال موجودة.

TL;DR in Portuguese:

Não use este método com lã ou seda. Compre um detergente enzimático. Molhe o tecido com água fria para soltar parte das partículas de sangue seco. Mergulhe o tecido em água fria e no detergente enzimático. Lave o tecido e deixe-o secar.


الموز والأرز وصوص التفاح والخبز المحمص هي الأطعمة التي ثبت ارتباطها بتخفيف الإسهال، لكنها قد تخفف أعراض الغثيان والتقيؤ أيضًا. هذا النظام الغذائي (BRAT) غير مناسب على المدى الطويل لأنه لا يقدم العناصر الغذائية الضرورية لجسمك. يجب أن تبدأ بإضافة الفواكه والخضروات الطازجة بعد تحسن الغثيان ثم عد لنظامك الغذائي المعتاد. يمكنك إضافة الأطعمة المالحة إلى الخليط إذا كنت تعتقد أن نظام "برات" محدودًا أكثر مما يجب. قد يزداد سوء الغثيان بفعل الأطعمة الحارة، لذا حاول أن تأكل بعض رقائق البسكويت المالحة أو الخبز لتهدئة معدتك حتى لو لم يبد الطعام جيدًا. يمكن أن يؤدي تناول الطعام قبل النوم مباشرة إلى زيادة الغثيان، لذا امنح نفسك وقتًا كافيًا لتهضم الوجبة بالكامل قبل النوم. كما يمكن للأكل في وقت قريب من موعد النوم أن يزيد احتمالات الحموضة. يمكن أن يفيد تناول المزيد من الوجبات الصغيرة في الوقاية من الغثيان حتى لو كان يصيبك ليلًا في الغالب، كما أن إبقاء معدتك ممتلئة تقريبًا يساعد في منع اشتداد الغثيان. قد يجد جسمك صعوبة في معالجة تلك الأطعمة لذا يفضل اختيار الأطعمة الصحية والخفيفة (الفواكه والخضروات الطازجة) التي تبقي وظائف جسمك مستمرة بسلاسة.

TL;DR in Portuguese:

Tente adotar a dieta BAMT. Coma alimentos sem tempero. Coma bem antes de deitar para dormir. Faça diversas refeições pequenas por dia. Não consuma alimentos temperados, gordurosos ou oleosos.


الموضوع بسيط ولكن في غاية الأهمية، كوني لطيفة معه ومع غيره، سيري كم أنت شخص لطيف المعشر. أما إذا كنت قاسية مع الأخرين ولطيفة معه لن تصلي إلي شئ لأن التعامل بوجه لطيف أحيانًا وقاسِ أحيانًا أخري سيجعلك تبدين مصطنعة. التلاعب بعقول الأخرين سيجعلك تظهرين بمظهر الفتاة المزاجية صعبة المعشر. إذا كان يفكر في مواعدتك، سيري أن هذه الخطوة سهلة لأنك لطيفة مع الكل. لا يوجد شاب يريد أن يواعد فتاة ذات سمعة أنها تتشاجر مع الكل أو تقسو عليهم بلا داعي. البعض يعرف كيف يلاطف الجنس الاخر بسهولة وبشكل طبيعي. إذا لم تكوني كذلك اكتفي بالابتسامات والنظرات والأحاديث المتفرقة. أديري بجسدك ناحيته عند التحدث معه ولامسيه لمسات عفوية عند الكلام معه. يمكنك أيضًا أن تثيري اهتمامه قليلًا إذا كنت تعرفين ردة فعله. طريقة أخري للمغازلة أن تكوني لعوبًا قليلًا. ليس عليك أن تكوني جادة طوال الوقت. المجاملات العفوية الصادقة رائعة. إذا وجدت ما يمكنك إطراءه عليه، لا تترددي. اختاري شيئًا في مظهره أو خُلقة يستحق الإطراء. يمكنك القول" تعجبني قصة الشعر الجديدة عليك" أو" من الرائع أن تكون ماهرًا في رياضة كرة القدم وفي نفس الوقت مستواك الدراسي عال" ولا داعي لجعله يشعر بعدم الارتياح بقول مثل" كم تبدو مثيرًا بهذا القميص". لا تجامليه أكثر من مرة في المحادثة الواحدة. إذا جاملتيه بكثرة سيشعر أنك تتملقيه. إذا كان يغيظك، ادفعيه برفق عنك أو انقري علي ركبيته، فقط تأكدي أن التلامس متبادل. إذا كنتِ صاحبة اللمسات طوال الوقت فهذا يعني أنه لا يحب ذلك أو يخجل من تلك التصرفات. إذا جلستِ بجواره لامسي ركبته بشكل طبيعي و انظري كيف يستجيب لهذه اللمسات البسيطة فقد يريد المزيد. يحب الناس السماع لأسمائهم لذلك استخدميه وأنتِ تتحدثين معه. ولكن لا تفرطي في استخدامه، مرة أو مرتان ستشعره بأنه مميز. احكي له عن قصصك المضحكة في نهاية الأسبوع. تكلمي عن الأخبار المضحكة التي سمعتيها في الأخبار. تناقشي معه حول حبك للرقص أو العزف علي البيانو. حافظي علي المحادثة أن تكون متبادلة ولا تخافي من إظهار الجانب الأحمق اللطيف فيكِ. كوني مرحة ومتحركة وهو سيحب العودة للحديث معك مرة أخري. لا بأس أن تقف المحادثة ولا يكون عندكِ المزيد لتقوليه، ابتسمي وفكري في أي موضوع أخر. لا تجعلي لحظات الصمت تربككِ، لاحقًا ستعتادين علي مشاركته لحظات صمت. كوني هادئة قدر المستطاع، حتي إذا كنت تشعرين بالتوتر في معدتك. يمكنك أن...

TL;DR in Portuguese:

Seja gentil com todo mundo. Flerte. Elogie-o. Faça contato físico. Diga o nome dele quando estiverem conversando. Seja uma conversadora divertida. Relaxe. Deixe-o intrigado.


الموقف الرئيسي الذي تكون فيه فكرة مواعدة زميلة عمل غير صائبة (أو في الواقع هو السبب الوحيد في الكثير من أماكن العمل) هو أن يكون أحد الطرفين في منصب سلطة. قد تؤدي مواعدة رئيستك أو مديرتك أو مشرفتك لحصولك على مكافئات غير مستحقة في العمل، وبالمثل قد تؤدي مواعدة واحدة من موظفيك (إذا كنت أنت المدير) إلى خلق جوًا تشعر فيه الموظفة بالضغط أو الإجبار على الموافقة، أو ألا تتجرأ على فسخ العلاقة في حال شعورها بأن العلاقة لا تسري على ما يرام خوفًا على وظيفتها.  واعد فقط من نفس مستواك الوظيفي؛ يمكنكما المواعدة بأريحية وأمان طالما لا يوجد بينكما تفاوت في السلطات. (طالما تسمح سياسات عملكما بذلك). حتى وإن كنتما في نفس المستوى الوظيفي الآن، فهناك دائمًا احتمالية ترقية أحدكما. بالطبع تُعد الترقية أمرًا عظيمًا لمسيرتك المهنية، ولكنها قد تؤثر بشكل كبير على طبيعة علاقتكما في العمل. تملك الكثير من أماكن العمل إرشادات أو قواعد أو حتى محظورات مخصصة تجاه العلاقات في بيئة العمل. تأكد أولًا من سماح قوانين جهة عملك بهذا الأمر، قبل أن تأخذ الأمور إلى المرحلة التالية، لأنك لا تريد المخاطرة بخسارة وظيفتك أو التسبب في فصل زميلتك من العمل.  تطلب بعض الأماكن الإفصاح عن أي علاقات داخل بيئة العمل إلى مديرك المباشر، وتمتلك أخرى لوائح أشد حزمًا من ذلك. قد يُطلب منك وصف طبيعة العلاقة كتابيًا مما قد يكون صعبًا في البداية، لأن كليكما ما زلتما تستكشفان العلاقة ولم تضعوا لها عنوانًا بعد. كن على علم أنه من الوارد فصل كليكما من العمل إذا أثرت علاقتكما على إنتاجية أي منكما أو جعلت تصرفاتكما في بيئة العمل غير احترافية. راجع كتيب قوانين العمل (غالبًا ما يُسلم لك عند التعيين أو يكون متاحًا على الإنترنت). إذا لم يكن ذلك متاحًا، ارجع إلى موظف الموارد البشرية أو ما شابه ذلك لاستشارته حول أي قواعد تخص بيئة العمل. تذكر أنه حتى وإن كانت العلاقات مسموحة بين الموظفين، قد تقع في مشاكل وخيمة إذا قمت بتصرفات حميمية معلنة أو المغازلة أو استخدام كلمات حميمية في بيئة العمل أو منحت شريكتك معاملة تفضيلية عن زملائها. حتى وإن كنتما في نفس المستوى الوظيفي، ما زال هناك فرصة كبيرة لسوء علاقة العمل إن لم تسر العلاقة العاطفية على ما يرام. إذا كنتما قادرين على التصرف بنضج حول الأمر، فلن تواجها مثل هذه المشكلة. مع ذلك إذا كنتما تعملان بالقرب من بعضكما وتحتكان كثيرًا بالعمل، قد تتأزم...

TL;DR in Portuguese:

Pense nas relações de poder dentro da empresa. Confira a política da empresa a respeito do relacionamento entre funcionários. Pense se vocês realmente conseguiriam trabalhar juntos. Pense no pode acontecer se não der certo.


المياه الساخنة أكثر فاعلية في إزالة بقع العفن من الملابس؛ أضيفي المسحوق المعتاد والملابس الملطخة إلى حمولة الغسيل، لكن لا تغسلي الملابس الأخرى غير المتعفنة في نفس الوقت. املئي إناء كبير أو وعاء خلط بمياه ساخنة جدًا في المطبخ وصبي نصف كوب من البورق. استخدمي ملعقة أو أداة أخرى لتقليب البورق حتى تمام الذوبان في المياه الساخنة. صبي محلول البورق والمياه ببطء في الغسالة بعد إذابة البورق في وعاء الماء الساخن. ينبغي أن يتمكن الشطف الأخير من إزالة كل المادة المُنظفة التي قمت بإضافتها لإزالة بقع العفن. اتركي الملابس تجف في الهواء بعد غسلها.

TL;DR in Portuguese:

Inicie um ciclo de lavagem com a água quente. Dissolva 1/2 xícara de bórax em água quente. Adicione a solução ao ciclo de lavagem. Coloque a máquina para funcionar como de costume.


الميزان عبارة عن جهاز يستخدم بشكل شائع لحساب كتلة غرض ما ويحتوي الميزان على ثلاثة أذرع تساعد على حمل الأوزان.  في حين تسمح الأوزان بتحريك الكتل المعروفة على الأذرع.  لا يتأثر الميزان ثلاثي الأذرع بالجاذبية مما يجعله مقياسًا حقيقيًا للكتلة. يعمل الميزان من خلال مقارنة كتلة معروفة بكتلة غير معروفة. يقرأ الذراع الأوسط الزيادات بتدرج 100 جم ويقرأ الذراع البعيد الزيادات بتدرج 10 جم في حين تبقى الأوزان في الأخدود. يمكن أن يقرأ الوزن على الذراع الأمامي من 0 إلى 10 جم. يفترض أن تحصل على قراءة دقيقة للكتلة باستخدام هذا الميزان حيث أن مقدار الخطأ في المقياس ثلاثي الأذرع قدره 0.06 جم فقط. المقياس ثلاثي الأذرع شبيه بعارضة التوازن التي يلعب عليها طفلين كل يجلس في طرف. يجب فعل ذلك في أي وقت يكون فيه الصحن فارغًا حيث يجب أن يقرأ الميزان القيمة 0.  إن لم يتحاذى المؤشر الموجود أقصى اليمين مع العلامة الثابتة، يفترض أن تعاير الميزان عن طريق تدوير برغي الضبط الموجود أسفل الجهة اليسرى من الصحن. السبب الذي يدفعك لفعل ذلك هو أنك ترغب بأن يكون وزن الصحن الفارغ 0.000 جم بالضبط حتى لا يخل وزنه بالكتلة التي تحصل عليها عند القياس ويسمى وزن الوعاء أو الصحن بالوزن المطروح. يمكنك أيضًا ضبط وزن الصحن ليكون 0 عن طريق لف البرغي الموجود أسفل الصحن نحو الداخل أو الخارج. مجددًا، يجب أن تكون القراءة صفر. ضع الآن الغرض الذي ترغب بقياسه على الصحن لتصبح مستعدًا لتحديد كتلة الغرض باستخدام الأذرع المنزلقة. ابدأ أولًا بتحريك منزلق 100 جرام على امتداد الذراع نحو اليمين واستمر بفعل ذلك حتى ينخفض المؤشر لما دون العلامة المحددة. تشير العلامة الموجودة إلى يسار هذه النقطة إلى خانة المئات من الجرامات حيث أنك تحرّك المنزلق على درجات محددة مسبقًا.  حرّك بعد ذلك منزلق 10 جرام على امتداد الذراع نحو اليمين واستمر بفعل ذلك حتى ينخفض المؤشر لما دون العلامة المحددة. تشير العلامة الموجودة إلى يسار هذه النقطة مباشرة إلى خانة العشرات من الجرامات. لا يحتوي الذراع الأمامي على أي درجات محددة مسبقًا ويمكنك تحريك المنزلق إلى أي مكان على الذراع لتشير الأرقام العريضة إلى وحدات الجرام وتشير العلامات الصغيرة بين الأرقام الكبيرة إلى 1/10 من الجرام. أنت مستعد الآن لحساب كتلة الغرض الذي وضعته في الصحن ويمكنك فعل ذلك عن طريق جمع أرقام الأذرع الثلاثة.  اقرأ مقياس الميزان كما تفعل عند...

TL;DR in Portuguese:

Use uma balança tríplice escala. Leve os três contrapesos até a extremidade esquerda antes de colocar o objeto no prato da balança. Mexa um contrapeso de cada vez. Calcule a massa.


المُلون هو ما سيعطي اللون صبغته البنية. يمكنك استخدام الإسبرسو أو القهوة الفورية (النسكافيه) أو بودرة الكاكاو أو القرفة أو الشاي الأحمر للحصول على اللون البني.   تذكر أنك قد تحتاج إلى الكثير من الصبغة للحصول على لون بني داكن جدًا، مما يعني أنك ستحصل على نكهة قوية للملون أيضًا. القرفة جيدة للون البني الفاتح، ولكن سيكون طعمها قويًا جدًا إذا استخدمتها للحصول على لون بني داكن.   يجب ألا تتذوق الملون إذا استخدم بكميات قليلة. يمكنك استخدام ملون طعام لكريمة الزبدة من بذور الشبت، ولكن يجب استخدامه باعتدال جدًا.   هناك احتمال ألا تحصل على ألوان زاهية وقوية باستخدام الصبغات الطبيعية مقارنةً بألوان الطعام الجاهزة. الألوان الجاهزة تعتمد على الزيوت في مكوانتها وتحتاج إلى بعض القطرات وحسب لتُضفي اللون، ولكنك ستحتاج إلى كمية كبيرة من الألوان الطبيعية لإضفاء اللون. استخدام الكثير من اللون مع الوصفات سيخربها، لأن اللون سيغير الطعم أو سيجعل الطعام سائلًا. تذكر أن كمية كبيرة من الصبغة السائلة قد تُخرب الطعام الذي تحاول تلوينه، وخصوصًا كريمة التزيين. الكثير من اللون السائل أو المسحوق قد يؤثر على نكهة الطعام أيضًا، فتذكر أن تتذوق الطعام أثناء تلوينه.  تصالح مع فكرة أنك قد لا تحصل على لون داكن وواضح باستخدام الصبغات الطبيعية. في النهاية فإن الطعم والقوام أهم من الحصول على اللون المثالي.

TL;DR in Portuguese:

Escolha a substância que vai dar cor ao corante. Acrescente o corante pouco a pouco.


النقاش والشجار هو الرد الطبيعي على السلوك المتحكم بالنسبة للكثير من الناس. لسوء الحظ، لن يستسلم زوجك المتحكم للنقاش ولن يتركك تفوزين فيه، لذلك لن يساهم ذلك التصرف إلا في تصعيد الموقف. بدلًا من التشاجر، حافظي على هدوئك. يمكنك الاعتراض على تصرفات زوجك دون الصراخ أو التقليل من شأنه.  إذا كنتِ تشعرين أنك بحاجة إلى الاعتراض على تصرف زوجك، فكري في قول شيء مثل: "أتفهم وجهة نظرك، لكن هل فكرت في الأمر من تلك الناحية؟" بدلًا من قول "أنت مخطئ! فكرتي هي الأفضل!" قد تجدين أن الاتفاق مع زوجك هو الحل الأفضل في بعض الحالات، لكن يمكنك القيام بذلك دون الاستسلام للسلوك التحكمي. على سبيل المثال، قد تبادرين باتخاذ قرارك بنفسك مع وضعك لرأي زوجك في الحسبان. في بعض الأحيان، قد تستغلين سلوك زوجك المتحكم كوسيلة لعلاج المشكلات الصغرى في علاقتكما. اشرحي المشكلة لزوجك واخضعي لرغبته في التحكم عبر طلبك منه أن يضع خطة لحل المشكلة. اجعليه متحكمًا وأرضي غروره لكن شرط أن يكون ذلك في مسعى إيجابي.   كوني محددة قدر الإمكان عند وصفك المشكلة لزوجك. فبدلًا من أن تقولي مثلًا: "أنت متحكم للغاية"، فكري في قول "أشعر أنك تتحكم في جميع تصرفاتي ولا تثق بي ولا بقدرتك على أن أقوم بتلك الأشياء بنفسي." إذا رفض زوجك الاعتراف بوجود أي مشكلة، فقد فشلت هذه الخطة. عندما يأمركِ زوجك بشيء ما أو يحاول أن يتحكم بك، فقد يساعدك النظر إلى الأمور من وجهة نظره أكثر من الشعور بالمقت والكره له. خذي برهة للتفكير في سبب تصرف زوجك بهذا الشكل وحاولي تفهم ذلك. قد يساعدك كثيرًا نجاحك في تجنب أي غضب أو شجار محتمل الحدوث عندما يتصرف زوجك بتحكمية. قد يساعدك ذلك على فهم تصرفات زوجك وربما التغاضي عن التدقيق في الأمور الصغيرة، لكن لا تستخدمي هذه الوسيلة كحجة لتبرير أي تصرفات جارحة ومهينة. إذا بدأ زوجك في الانتقاد أو التحقيق معك، حوّلي التركيز سريعًا لأمر آخر من خلال طرحك للأسئلة الصائبة؛ اسألي أسئلة تظهر لزوجك المتحكم أن توقعاته غير منطقية أو أن تصرفه غير مقبول. على سبيل المثال قد تقولي: "هلا فسرت لي لماذا ترغب في ذلك تحديدًا؟" أو "سأتركك وأبتعد إذا لم تعاملني باحترام. هل هذا ما ترغب فيه حقًا؟" تجنبي أن تصبحي دفاعية، فسيزيد ذلك من السلوكيات التحكمية والمسيطرة.

TL;DR in Portuguese:

Mantenha a calma. Peça ao controlador para desenvolver um plano. Seja compreensivo. Faça perguntas construtivas.


النمش سمة وراثية تنتج عن عدم تساوي توزيع صبغة الجلد. يظهر النمش عند تركز نسبة كبيرة من صبغة الميلانين تحت بقعة معينة من الجلد.   معظم النمش الطبيعي صغيرٌ وغير مضر بشكل أساسي، وهو يميل للظهور في المناطق المعرضة لضوء الشمس –كالوجه- وهو ما ترغبينه غالبًا، كما يتباين لونه وقد يكون برونزيًا أو أسودًا أو أصفرًا أو أحمرًا. يتكون النمش أحيانًا نتيجة حروق الشمس. هذا النمش أكبر حجمًا وعادة ما تكون حدوده غير منتظمة. يبهت النمش العادي عادة بعد تقليل التعرض لأشعة الشمس بينما يظل نمش حروق الشمس على حاله. لن تتمكني من إظهار النمش الطبيعي إذا لم يكن موجودًا في جيناتك الوراثية. يظهر النمش على ذوات الشعر الأحمر والبشرة الشاحبة غالبًا لكنه لا يقتصر على هذه المجموعة من الصفات. تقل احتمالات ظهور النمش لدى ذوات الشعر الداكن لكنه لا زال واردًا، بينما تزداد لدى ذوات الشعر الفاتح والعيون الملونة.  انظري لعائلتك لتحددي ما إذا كان النمش في جيناتها. أشقاؤك ووالداك والأجداد والآخرون من ذوي صلة الدم المباشرة هم أفضل المصادر التي عليك التفكير فيها، لكن لا زالت العائلة الكبيرة التي تنحدرين بشكل غير مباشر منها تشاركك بعض السمات الوراثية. يظهر النمش مع التعرض للأشعة فوق البنفسجية. قد يكون إمضاء القليل من الوقت في أشعة الشمس الساطعة كافيًا لإظهار بعض نمشك الطبيعي، لكن احترسي، إذ لا يجب أن تبقي لفترة طويلة حتى تصابي بحروق الشمس. يمكّنك وضع واق من الشمس بمعامل حماية 20-30 جلدك من امتصاص الشمس ويحميه من التعرض للحروق.   يزداد سمك الأدمة (طبقة الجلد الخارجية) حين تسقط عليها الأشعة فوق البنفسجية ما يسبب إنتاج خلايا جلدك لمزيد من الصبغة، لذا تصبح صبغة النمش أدكن، وهو ما يظهر النمش أكثر. ضعي في اعتبارك التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية في صالون السمرة إذا كنت تفضلين تجاوز حمام الشمس. اتبعي نصائح الصالون المتعلقة بالوقت الذي يستغرقه اكتساب السمرة لأن الإفراط في الجلسات قد يؤدي لإصابتك بالسرطان. يمكن أن تكون كثرة التعرض للأشعة فوق البنفسجية من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان الجلد. قد تبدو هذه الأشعة لطيفة إذا أردت تكوين النمش لكن قد يكون لها آثار جانبية بغيضة للغاية، لذا ننصح بشدة بالحد من الوقت الذي تمضينه في الشمس دون ضع الواقي أو ارتداء ثياب واقية.

TL;DR in Portuguese:

Compreenda o que causa as sardas. Descubra se você tem os genes certos. Passe mais tempo no sol. Defina um limite para o bronzeamento.


النوم مهمٌ جدًا لصحتك ويزداد دوره أهميةً عندما تحاول خسارة الوزن لذا من الضروري الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم حتى لو كنت ستتبع حميتك لأسبوع.  يقاومك الجسم في خسارة الوزن عند عدم حصولك على كفايتك من النوم. أولًا، قد تحفز قلة النوم جسمك على إفراز مستوياتٍ أعلى من الهرمونات التي تتسبب في شعورك بالجوع وبجانب ذلك فإن الأشخاص الذين ينامون قليلًا، يتوقون إلى الأطعمة عالية الدهون.  حاول أن تنام سبع إلى تسع ساعات على الأقل كل ليلة وأن تخلد للفراش مبكرًا وتنام في وقتٍ لاحقٍ إن أمكنك. حاول أيضًا أن تقلل استخدام الأجهزة التي تصدر صوتًا أو ضوءًا لضمان الاستغراق في نومٍ هادئ. الضغط الزائد قد يصعب على جسمك خسارة الوزن مثل النوم، لذا تحكم بالضغط وقلله قدر الإمكان.  الضغط أمرٌ يعاني منه الجميع وينتج جسمك مزيدًا من الكورتيزول إذا كنت تعاني من الضغط المتصل حتى لو كان قليلًا. هذا الهرمون يصعب عليك خسارة الوزن، بالإضافة لذلك قد يجعلك تشعر أنك أكثر تعبًا وجوعًا.  ادمج أساليب التخلص من الضغط والأنشطة في نظامك اليومي. جرب الذهاب للمشي وأخذ حمامٍ ساخن والتحدث إلى صديقٍ أو فردٍ من العائلة ومشاهدة فيلمٍ جيد وقراءة كتاب. خذ في حسبانك أن تذهب إلى مدربٍ حياتي للحصول على مزيدٍ من الدعم والاستشارة إذا كان تحكمك بالضغط صعبًا عليك ويقودك للأكل الانفعالي ويخل بقدرتك على الأكل بصورةٍ صحية وخسارة الوزن. قد ترغب في تناول مدرات البول المتاحة دون روشتةٍ بما أنه من الصعب خسارة الكثير من الوزن في فترةٍ زمنيةٍ قصيرة. هذا قد يساعدك على تقليل الرقم الظاهر على الميزان.  مدر البول هو دواءٌ يساعد جسمك على طرد الماء الزائد. يتمسك جسمك أحيانًا بالماء الزائد تبعًا للنظام الغذائي أو نمط حياتك وقد يجعلك هذا تشعر بالسمنة أو الانتفاخ أو يجعل الميزان يظهر وزنًا أكبر. تناول الدواء لعدة أيامٍ فقط، وقد تلاحظ أن جسمك يُخرِج من الماء ما يكفي ليعكس خسارة الوزن بمقدار عدة كيلوجرامات على مدار الأسبوع.  ليس من الآمن أن تأخذ هذا الدواء على المدى الطويل خاصةً دون إشراف الطبيب ولا ينصح به. تحدث إلى طبيب الرعاية الأولية قبل أخذ أي أدويةٍ دون روشتة للتأكد من كونها آمنةً ومناسبةً لك.

TL;DR in Portuguese:

Durma de 7 a 9 horas por noite. Combata o estresse. Tome um diurético de venda livre.


امتلاك الموهبة الإلهية شيء رائع بالتأكيد، لكن من دون القدرات التخصصية والتنفيذية المطلوبة لتحقيق رؤيتك لن تصل إلى أي إنجاز حقيقي. أيًا ما كانت الوسائط أو وسائل الإعلام التي اخترتها، اعمل على أن تجيدها بشكل كامل وتصبح خبيرًا في كل جزء منها.  خصص جانبًا ساعة أو أكثر كل يوم تقضيها فقط في التدرب على ما تريد فعله. ركز بشكل خاص على تلك المناطق التي تجد نفسك ضعيفًا فيها، لكن اعمل في الوقت نفسه على زيادة نقاط قوتك. استغل جميع العلاقات والموارد المتاحة لديك. غالبًا ما توفر الورش الفنية ومتاجر الفنون نفسها مجلات فنية وبرامج تعليمية مجانية ومقاطع فيديو ومواقع ويب مليئة بالنصائح والتقنيات وغير ذلك الكثير. تقدم بعض المتاجر حتى حلقات دراسية تدريبية في عطلة نهاية الأسبوع والتي فيها لا يتسنى لك اختيار بعض المهارات الجديدة فحسب، بل وتلتقي أيضًا مع فنانين آخرين. اختر موضوعًا ذا معنى بالنسبة لك وتود حقًا أن ترسمه جيدًا.  ابدأ برسم الطبيعة الصامتة أو صورة لك أو عنصر في المجال العام أو محتوى مسموح لك باستخدامه. ارسم تلك الصورة نفسها مرارًا وتكرارًا، مستخدمًا أساليب مختلفة، سواء بالألوان أو القلم الرصاص أو ارسمها بشكل مجرد أو واقعي أو أيًا ما تريد. ابدأ برسم الموضوعات السهلة، مثل كرة مطاطية أو كتلة مستطيلة، ثم انتقل إلى موضوع أكثر تعقيدًا وصعوبة، مثل وردة أو كرة بلي زجاجية أو وعاء معدني لامع. حاول التقاط التفاصيل بدقة: منحنيات البتلة أو وضوح الزجاج أو الانعكاسات. سوف تساهم كل واحدة من تلك العناصر في تحسين قدرتك على الرسم بشكل عام. تدرب على الرسم في فترات محددة. اختر الموضوع واضبط مؤقتك لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق؛ اشرع في الرسم ثم توقف عند توقف المؤقت حتى وإن كنت لم تنتهِ من الرسم. اضبط المؤقت مرة أخرى وابدأ من جديد. تنفيذ الرسومات التي تبلغ مدتها ثلاث دقائق ل 10 مرات متكررة من شأنه أن يمنحك مهارة أكثر مما لو كنت تأخذ نصف ساعة لرسم الشيء نفسه بالتفصيل. ابدأ باستخدام القلم الرصاص ثم انتقل إلى الفحم  أو أقلام الرصاص الملونة أو ألوان الباستيل أو الزيت أو أيًا ما يعجبك. لا تخف أبدًا من تجربة أدوات أو تقنيات جديدة.  عند تجربة وسيلة جديدة باهظة الثمن، اطلب من المتجر عينات للتجربة. يصنع العديد من مورّدي الأدوات الفنية منتجات ذات حجم عينة أو قطعة صغيرة من الورق أو القماش الباهظ الثمن لتختبره قبل أن تقرر شراءه. يمنحك ذلك فرصة لتجربتها أولًا...

TL;DR in Portuguese:

Pratique. Trabalhe com aquilo que você gosta. Varie as ferramentas. Receba crítica dos amigos e de sua família. Procure opiniões fora de seu grupinho. Aprenda a receber cumprimentos com graça. Desenvolva um estilo pessoal marcante. Seja produtivo.


امزج المكونات في زجاجة رش فارغة حتى يمكنكِ وضع الخليط بسهولة على شعرك. يمكنك استخدام حليب البقر أو حليب اللوز أو حليب جوز الهند في المحلول؛ هز الزجاجة بقوة لدمج المكونات.  ستعمل هذه الطريقة على إرخاء الشعر المتموج قليلًا، ولكنها لن تفرد الشعر المموج أو المجعد.  يحتوي الحليب على فيتامين إي والبروتينات التي ستقوي شعرك وتفرده. أضف العسل إلى المحلول ورج زجاجة الرش مرة أخرى لخلط العسل مع الحليب. سيضيف العسل لمعانًا طبيعيًا لشعرك. قطرة من زيت جوز الهند أو زيت اللوز قد تكون مفيدة أيضًا في تقليل التجعد. بلل شعرك جيدًا بمحلول الحليب والماء، مع التأكد من رش كل من جذور شعرك ونهاياته. أدخل المحلول في فروة رأسك بأطراف أصابعك. مشط من جذر شعرك، وصولًا إلى أطرافه، مع غلغلة الحليب والعسل فيه. إذا كان شعرك مموجًا، يجب أن ترى الخصل تبدأ في الاستقامة. إذا كان شعرك مموجًا أو مجعدًا، فإن الخليط سيجعل شعرك يبدو أكثر صحة، ولكن قد لا يزيل التجعيد. ستبدأ الفيتامينات والعناصر الغذائية بالخليط في تنعيم شعرك وفرده. قد ترغب في تغطية رأسك بمنشفة حمام أو وضعها حول كتفيك حتى لا يقطر الخليط عليك. تأكد من شطف شعرك جيدًا وإزالة أي حليب أو عسل لم يتم امتصاصه. إذا تركت الخليط في شعرك، فقد يخلق ذلك رائحة كريهة أثناء تجفيفه. قم بتمشيط شعرك بمشط واسع الأسنان وهو لا يزال رطبًا. أزل كل العقد والتجاعيد أثناء تنظيفه؛ يمكنك بعدها ترك شعرك يجف أو يمكنك تجفيفه للحصول على مظهر نهائي.

TL;DR in Portuguese:

Misture 250 mL de leite com 250 mL de água. Adicione 1 colher de mel. Borrife a solução no cabelo. Penteie o cabelo. Deixe o produto agir por 30 minutos. Enxágue com água fria. Penteie o cabelo e deixe secar.


امسح أي ماء أو فتات طعام عن طاولتك واكنس يوميًا. هذا هام خاصةً لمطبخك ومنطقة تناول الطعام. النمل يبحث عن الطعام، لذا تأكد من عدم توفيره له في منزلك. سيساعدك أن تخصص نظام تنظيف أسبوعي لمطبخك ولخزاناته. امسح واكنس كل أسطح المطبخ وأرضه بما في ذلك الخزانات مرة في الأسبوع. تأكد من التخلص من القمامة داخل أكياس القمامة. يجب أيضًا أن تُخرج القمامة من المنزل يوميًا حتى لا يتبقى أي بقايا طعام للنمل. الحوض منطقة شائعة لانتشار النمل لأنه يحتوي على بقايا الطعام العالقة بالأطباق المتسخة. يساعد غسل الأطباق على تقليل الطعام المتوافر الذي قد يجده النمل. اشطف أطباقك جيدًا إذا كنت تضعها في غسالة الأطباق. احفظ الأطعمة القابلة للتلف في الثلاجة وضع غطاءً على أي أطعمة لا توضع في الثلاجة. تساعد مشابك الأكياس والأكياس البلاستيكية والأوعية محكمة الغلق على حماية الطعام حتى لا يتمكن النمل من الوصول إليه. يقلل حفظ الطعام بالطريقة الصحيحة من فرص عثور النمل عليه في منزلك. تأكد من غلق كيس رقائق البطاطس بالمشبك ووضعه في الخزانة بدلًا من تركه مكشوفًا على طاولة المطبخ.

TL;DR in Portuguese:

Limpe todas as migalhas e respingos. Coloque o lixo para fora todas os dias. Não deixe pratos sujos na pia. Guarde todos os alimentos usando prendedores de embalagens, sacos e recipientes de fecho hermético.


املأ الدلو للمنتصف بالماء الدافئ ثم أضف منظف الأطباق حتى تظهر الرغوة. بعد ذلك، ضع القطعة الإسفنجية به واعصرها جيدًا. يمكنك استخدام القماش عوضًا عن القطعة الإسفنجية. امسك الموس بزاية ميل 45 درجة على الزجاج المتسخ، ثم ابدأ بكشط أي بقعة جافة. ابدأ من الخارج وانتقل أثناء الكشط إلى مركز البقعة.  تأكد أن الزجاج المتسخ مرطَّب قبل أن تبدأ بالكشط حتى لا تخدشه. أضف المزيد من الماء الدافئ المصبَن إن استدعى الأمر. خذ حذرك عند استخدام موس الحلاقة، وتأكد من وضعه في حافظة عند عدم الاستخدام.  لا تستخدم الموس في كشط الزجاج المقوى لأنه سيخدشه. ستجد تنويهًا في حافة الزجاج ليخبرك إذا كان الزجاج مقوى.

TL;DR in Portuguese:

Mergulhe uma esponja em água morna e com sabão. Raspe a tinta acrílica seca com um barbeador.