تباع حزمة من أكياس (بيضات) الجمبري البحري المجففة في متجر الأحياء المائية أو محلات الحيوانات الأليفة. من الجيد أن تبدأ بحزمة واحدة، إذ أن الجمبري البحري يتكاثر بسرعة. إن كان نسبة الملوحة ودرجة الحرارة في الحوض مناسبة للجمبري، سيفقس في نفس اليوم. وبعد 12 ساعة ستلاحظ الجمبري يسبح في الماء داخل الحوض. سيتكاثر الجمبري البحري بسرعة. سيبدأ ككيس صغير، وينتهي كجمبري صغير. لا تحتاج إلى إمداد يد المساعدة سواء في فقس البيض أو عملية النمو، إذ أن ذلك يحدث بشكل طبيعي في حوض ماء ظروفه مهيئة للجمبري البحري.  إن لم يفقس أو ينمو الجمبري البحري، تفقد درجة الملوحة في الماء، وكذلك درجة حرارة الحوض، فربما هناك مشكلة. من الطبيعي أن يموت بعضًا من الجمبري البحري.

TL;DR in Portuguese:

Compre os ovos. Deposite os ovos na água e eles chocarão dentro de 15 a 20 horas. Divirta-se observando a população crescer.


تبدأ القوباء المنطقية بإحساس بالألم أو الحكة أو الحرقان أو الخدر أو التنميل أو جميعها لمدة 1 إلى 5 أيام.    ثم تصاب بطفح. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون نظامًا مناعيًا طبيعيًا، يحدث الطفح عادة على هيئة شريطة منفردة واضحة على جانب واحد من الجسم أو الوجه. أما عند بعض الأشخاص ذوي أنظمة المناعة الضعيفة، فقد يصابون بطفح جلدي في جميع أنحاء الجسم.   من الأعراض الأخرى الحمى والصداع وقشعريرة البرد والحساسية من الضوء والحساسية من اللمس وإجهاد واضطراب في المعدة.   سوف يشكِّل الطفح الجلدي بثورًا سوف تقشر خلال 7 إلى 10 أيام. وتدوم القوباء المنطقية بين أسبوعين إلى ستة أسابيع. ينبغي لك رؤية طبيب فور إصابتك بالطفح الجلدي، ومن الأفضل لو ذهبت لطبيب خلال 3 أيام (وفي وقت أقرب إذا كان الطفح الجلدي في وجهك). بإمكان الطبيب تشخيص حالتك واقتراح خطة علاج، وقد يساعدك العلاج المبكر على تجفيف البثور بسرعة وتخفيض الألم.   يمكن علاج القوباء المنطقية في المنزل. ليس عليك في الغالب البقاء في المستشفى.   يصاب معظم الناس بالقوباء المنطقية مرة واحدة، ولكن من المحتمل أن يتكرر حدوثها مرة أو مرتين. في حين تفشي المرض، ينبغي لك ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من أقمشة طبيعية، واحصل على كثير من الراحة وتناول طعام صحي. يمكنك أيضًا تجربة أخذ حمام دقيق الشوفاء أو استخدام مرطب الكالماين لتهدئة جلدك.   جرِّب ارتداء أقمشة حريرية أو قطنية بدلًا من الصوف أو الملابس الإكريليك. يمكنك إضافة حفنة من دقيق الشوفان الأبيض أو الغرواني لحمَّامك لتلطيف بشرتك. يمكنك أيضًا شراء منتجات حمَّام دقيق الشوفان لتضفها إلى حمَّامك.   ضع مرطب كالماين بعد الاستحمام وسيظل جلدك رطبًا. قد يزيد الضغط من ألم القوباء المنطقية لديك. حاول القيام بأشياء تصرف انتباهك عن الألم مثل القيام بأشياء مسلية بالنسبة لك كالقراءة أو الاستماع لغناء أو التحدث مع الأصدقاء أو العائلة.    الضغط قد يكون محفزًا أيضًا لتفشي المرض، لذا، قم بما يلزم لتجنب حدوث ذلك.   قد يساعدك التأمل وكذا أساليب التنفس العميق على تخفيف ضغط تفشي القوباء المنطقية الدائم وربما يساعد على تخفيف ألمك.   يمكنك التأمل في صمت بتكرار الأفكار المبعثة على الاسترخاء أو تكرار كلمة تحافظ على تركيزك من تشتيت الأفكار.   يمكنك أيضًا تجربة التأمل الموجَّه؛ حيث تركز على صورة أو مكان في ذهنك تجد فيه الهدوء والسكينة. بينما تتصور هذا المكان، حاول دمج...

TL;DR in Portuguese:

Reconheça os sintomas. Busque tratamento médico de imediato. Experimente usar remédios caseiros. Reduza seu estresse Tome medicações antivirais. Tome medicações para a dor. Deixe sua pele limpa e fresca.


تبدي الكلاب التي تنبح على الغرباء عادة نباح المنطقة، ويحدث هذا النباح لأن كلبك خائف ولرؤيته الغرباء كخطر محتمل. الكلاب مبرمجة للدفاع عن منطقتها لذلك ستنبح عند رؤية غرباء في أماكنها المألوفة مثل البيوت والباحات.  قد يصير كلبك منهمكًا جدًا في نباحه على الخطر الذي يشعر به لدرجة أن يتجاهل صراخك فيه ليتوقف وأي توبيخ منك، ويمكن أن يحاول الكلب السيطرة على منطقته بعَض شخص ما برغم استخدامك عقابًا عنيفًا لإيقافه عن النباح. تنبح بعض الكلاب على الغرباء لتحذير ملاكهم من خطر محتمل، ويمكن أن تسبب الأصوات أو المناظر هذا النباحَ التحذيري، وقد ينبح الكلب تحذيريا على الغرباء حتى إذا لم يكونوا في بيته أو باحته. يمكن أن ينبح كلبك عند رؤية الغرباء في المتنزه أو في الشارع أو في مكان آخر غير مألوف. يتفق معظم خبراء الكلاب أن صراخك أو تعنيفك أو ضربك للكلب بسبب النباح قد يجعل الأمر أسوء. سيزيد عقابك لكلبك من توتره ومن الضغط عليه إذا كان يصرخ بسبب الخوف أو القلق. يجب عليك بدلًا من ذلك تدريبه على الاستجابة للغرباء بطريقة مناسبة وأن ينبح فقط عند اللزوم. نحن البشر نربي الكلاب في الأساس حتى تنبح فلا تنزعج من نباح كلبك بسبب الأصوات المفاجئة كإغلاق باب سيارة بعنف أو ضوضاء في الشارع، ولكن تحتاج الكلاب التي تنبح على الغرباء للتدريب حتى لا تصبح عنيفة جدًا تجاه الآخرين. قد يفكر بعض ملاك الكلاب في استخدام كمامة لإيقاف كلابهم عن النباح، ولكن هذه الكمامات عقاب لكلبك ويجب أن تلجأ إليها كحل أخير وليس أول. لا تعتبر هذه الكمامات فعالة كالتدريب الجيد لكلبك كما أنها قد تؤدي لمشاكل سلوكية أخرى.

TL;DR in Portuguese:

Identifique as causas que levam o pet a fazer isso. Não grite ou dê uma bronca no pet por latir. Recomenda-se não usar focinheiras para evitar que o cão lata.


تبعث الأماكن الهادئة التي تخلو من عناصر تشتيت الانتباه على الاسترخاء، وهو أحد أهم عناصر التأمل. ابحث عن مكان هادئ بالمنزل وقم بما يحتاجه المكان ليكو مشجعًا على الاسترخاء، يختلف هذا من شخص لآخر، فالبعض يحبون وضع الزهور أو الأحجار أو قواقع البحر، ويفضل البعض الآخر إشعال الشموع. ضع ما اخترته للمساعدة في تهدئتك في المكان الذي اخترته. تصبح المساحة التي تحتاجها للاسترخاء كما تتمنى بمرور الوقت فلا تقلق إن لم تكن مثالية منذ البداية، لأنك ستتعلم ما يناسبك وما لا يناسبك عندما تمارس التأمل بانتظام. الترجمة الحرفية لكلمة "زازِن" هي "التأمل أثناء الجلوس"، لذلك فإن طريقة جلوسك هامة للغاية، وأهم شيء بها أن تشعر بالراحة وأنت جالس وأن تُبقي ظهرك مستقيمًا، فإن احتجت للجلوس متربعًا أو لاستخدام الوسادات لتشعر بالراحة فافعل. إن كان جسمك لينًا فيمكنك الجلوس بوضعية نصف اللوتس حيث تجلس متربعًا مع وضع قدمك اليسرى فوق فخذك الأيمن ووضع قدمك اليمنى أسفل فخذك الأيسر، أو الجلوس بوضعية اللوتس الكاملة حيث تجلس متربعًا مع وضع كل قدم فوق الفخذ المقابل لها. أما إن كانت الوضعيتيْن مؤلمتيْن بالنسبة لك فتجنَّبهم لأن الشعور بالألم يشتت الانتباه. تُعد وضعية رأسك عنصرًا هامًا في التأمل بطريقة الزِن لأنه ينبغي ألا تفعل أي شيء يجعل أي جزء من جسمك مشدودًا، فاترك رأسك بطريقة طبيعية لا تسبب الضغط على رقبتك، وينبغي أن يكون عمودك الفقري ورقبتك على نفس الخط، فتخيَّل خطًا يجري من رقبتك حتى أسفل عمودك الفقري وحرّك رقبتك حتى تشعر أن ذلك الخط الخيالي واصلًا بين رقبتك وعمودك الفقري. يساعد إحناء رأسك لأسفل بحيث تصل ذقنك إلى حنجرتك على جعل عمودك الفقري ورقبتك على نفس الخط. توقف للحظة قبل البدء بالتأمل وانتبه لأي توتر تشعر به في فكك أو في عضلات وجهك، وقد لا تلاحظ التوتر أو الشد في فكك أو عضلات وجهك حتى تنتبه لهم بالأخص. وحاول أن تُرخي فكيْك وعضلات وجهك بشكل عام قبل البدء في التأمل. إن شعرت بشدٍ قوي في فكك فقم بتدليك وجهك بلطف بأصابع يدك حتى تُرخي عضلات الوجه.

TL;DR in Portuguese:

Crie um lugar relaxante para se sentar. Entre em uma posição estável. Deixe a cabeça em uma posição confortável. Relaxe a mandíbula e os músculos do rosto.


تبعًا لسنك ونوعك فستحتاج إلى ضمان الحصول على كمية كافية من اليود يوميًا.  للعمر بين 0-6 أشهر: تحتاج إلى 110 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 7-12 شهرًا: 130 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 1-3 سنوات: 90 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 4-8 سنوات: 90 ميكروجرام يوميًا. للعمر بين 9-13 سنة: 120 ميكروجرام يوميًا. للذكور أكبر من 14 سنة: 150 ميكروجرام يوميًا. للإناث أكبر من 14 سنة: 150 ميكروجرام يوميًا. الحوامل والمرضعات قد يحتجن إلى كميات أكبر من اليود. يجب الحديث إلى الطبيب لمعرفة قدر اليود المطلوب تبعًا للسن والنوع والعوامل الأخرى كالحمل. ملح الطعام مدعم باليود. ما لم تكن ملتزمًا بنظام منخفض الصوديوم فإن إضافة ملح الطعام إلى غذائك يوميًا يؤدي غرض إضافة اليود. معظم البالغين يمكنهم الحصول على 100% من مدخول الملح اليومي عبر إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح اليودي (ما يقارب 3 جرامات) إلى الوجبات.  يمكنك إضافة الملح اليودي أثناء الطهو والخبز. إن كانت الوصفة تستدعي إضافة الملح فأضف الملح اليودي. ملح الطاولة اليودي لا يختلف عن الملح العادي. يمكنك كذلك استبدال مرشة الملح بالملح اليودي، وبذلك تحصل على اليود بجانب الملح أثناء تناول الطعام. الغذاء الغني بالملح قد يؤدي إلى نفس أعراض نقص اليود بما في ذلك تضخم الدرقية وفرط نشاطها. منتجات الألبان كاللبن والزبادي والجبن جميعها غنية باليود. أضف العديد من منتجات الألبان إلى غذائك وكذلك البيض.  ابدأ صباحك بتناول كوب من الزبادي حيث يمنحك 50% من مدخول اليود اليومي الموصى به. أضف الفاكهة الطازجة والعسل كمذاق.  اشرب الحليب منخفض الدسم. كوب واحد من الحليب قليل الدسم يمنحك 40% من مدخول اليود اليومي الموصى به. تناول البيض على الإفطار الغداء أو العشاء. البيضة الواحدة تمنحك 16% من مدخول اليود اليومي بأي طريقة تقديم. أضف الجبن إلى السلطة أو البيتزا. الجبن غني باليود وكذلك يحتوي على فيتامينات ب والكالسيوم والبروتين. إضافة 30 جرام من جبن الشيدر يمنحك 10-15 ميكروجرام من اليوم. الأطعمة البحري كالأسماك والجمبري غنية باليود. ركز على تناول العديد من الأطعمة البحري كي تحصل على الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن واليود المطلوب للحفاظ على تركيزه الصحي في الجسد.  تناول الأسماك البيضاء مثل القد والقاروس والحدوق. قم بطهو الأسماك بالبخار للحصول على أكثر الفوائد الغذائية وكذلك ثلثي المدخول اليومي الموصى به من اليود....

TL;DR in Portuguese:

Saiba qual é a ingestão de iodo necessária de acordo com o seu sexo e idade. Adicione sal de mesa às refeições, já que a maioria deles são reforçados por iodo. Não consuma mais do que 1/2 colher de chá com sal por dia. Coma mais laticínios e ovos. Aumente a ingestão de frutos do mar, como bacalhau, camarão e hadoque, que são ótimas fontes de iodo. A região geográfica deve ser levada em consideração. Procure alimentos enriquecidos com grãos, como pães e massas. Incorpore feijão à alimentação, principalmente se você for vegano ou vegetariano e terá maior risco de deficiência de iodo. Ingira algas marinhas com moderação.


تبلغ دورة نمو الحواجب 3-4 شهور، قد تلحظين نمو فوري لبعض الشعيرات، التي كانت على وشك النمو بالفعل قبل حلاقة الحاجب، لكن نمو حاجبك بالكامل قد يستغرق عدة أشهر. سيظل شعرك في مرحلة النمو لفترة أطول من المعتاد أو ربما يظل في هذه المرحلة دومًا عند استخدام سيرم إنبات لحاجبيك.  لابد من وضع معظم أنواع سيرم الإنبات يوميًا لمدة شهر على الأقل قبل أن تلحظي أي نتائج ولن يستمر النمو إن توقفتِ عن استخدام المنتج. قد يتسارع نمو الشعر لدى إمداد جسمك بكتل بناء الشعر (البروتينات) والفيتامينات التي تحفز الدورة الدموية ومضادات الأكسدة المعالجة للخلايا. يتأخر نمو الشعر وقد يدخل حالة التوقف حين لا يحصل على كفايته من البروتين، وقد يبدأ بالتساقط إن لم يتلقَ كفايته من الفيتامينات  احرصي على تناول وفرة من الأطعمة التالية:   الزبادي اليوناني واللحوم الخالية من الدهون (كالدجاج والحبش) والبيض والمكسرات للحصول على البروتين. البطاطا الحلوة والجزر والمانجو لفيتامين أ.   البيض واللوز ونخالة القمح والجبن قليل الدسم والأفوكادو للبيوتين (فيتامين ب) المفيد جدًا لنمو شعرك.   السبانخ واللفت والبروكلي والسلق لفيتامين أ وج.

TL;DR in Portuguese:

Invista em um sérum de crescimento capilar. Inclua mais vitaminas e proteínas na sua dieta.


تبيع محلات مستلزمات العناية بالجمال الكثير من الأمصال والمراهم والمنتجات الأخرى المصممة خصيصًا لمساعدة الشعر على النمو بكثافة. قرري أي المنتجات أنسب لحالتكِ.  استعيني بشامبو محفز للشعر بدلًا من الشامبو العادي لأنه يحتوي على مواد يقال أنها تحفز نمو الشعر. تطبق المنتجات مثل الروجين على الرأس على مدة عدة جلسات حتى بعد ظهور ونمو الشعر الجديد. قد يكون الأمر في غاية البساطة مثل الذهاب إلى صالون التجميل وشراء المزيد من الأشياء المكثفة لشعركِ. تعد وصلات الشعر والشعر المستعار خيارات فعالة وطبيعية لتكثيف شعركِ دون انتظار. تتضمن هذه العملية زرع بصيلات شعر فردية في مناطق الصلع جراحيًا. يعد زرع الشعر مكلفًا جدًا ولكنه فعالًا. ابحثي عن هذه الطريقة وتحدثي مع الطبيب عما إذا كانت تلك الطريقة مناسبة لكِ أم لا.

TL;DR in Portuguese:

Utilize um engrossador de cabelo. Use um aplique. Pense na possibilidade de um transplante.


تترك الآفة بقعًا بنية على الأوراق مما يحول الزهرة للون الرمادي. إذا كانت أي من البصلات مريضة، قم بالحفر وإلقائها بعيدًا لمنع انتشار المرض للنباتات الأخرى. إذا تلف جزء فقط من النبات، قم بقطعه لمحاولة إنقاذ باقي النبات.  تعتبر الرعاية الكافية للتوليب هو الشيء الوحيد الذي يمكنك فعله لمنع الأمراض حيث ستحتاج فقط للتأكد من أنها تحصل على القليل من الرطوبة والقليل من الظل وقد تم زراعتها في تربة لائقة وقليلة الحموضة. يمكن أن تتسبب الحشرات في مشاكل، لكن يمكن التعامل معها بسهولة برش الماء. إذا كنت تتعامل مع النباتات الدائمة وكنت قد تركت البصلات في الأرض وقمت برعاية التوليب، قد تجد أن العام المقبل لديك محصول التوليب الجميل وقد تجد أيضًا أن لديك الكثير جدًا حيث يتكاثر التوليب بسرعة. إليك الأنواع الأكثر احتمالًا للعودة عمليًا بدون أي مجهود:  توليب "الفلام الأوليمبي" توليب "عصا النعناع" توليب الزعفران توليب "نجتريا" فيريديفلورا توليب "الربيع الأخضر"

TL;DR in Portuguese:

Verifique se há pragas ou doenças. Saiba se sua tulipa pode voltar.


تتسبب الجروح المفتوحة والتقرحات في حدوث العدوى، ولهذا يجب عليك إتباع بعض الخطوات الهامة لضمان منع حدوث العدوى بأن تحرص على تطهير الجرح بالماء والصابون أولًا ومن ثم استعمال المناديل المطهرة أو النيوسبورين ومن ثم تضميد الجرح حتى يُشفى. يُمكنك أيضًا تجربة استعمال البيتادين أو البيروكسيد في تطهير الجرح من أجل التخلص من البكتيريا. تتكون القشرة فوق الجرح من أجل منع الجراثيم من الدخول بينما يقوم الجسد بإعادة بناء خلايا وأنسجة البشرة، ولهذا تُعتبر هذه القشرة من العوامل الهامة في حماية الجرح.  جرّب استعمال المرطب أو الغسول في حال لم يمكن بإمكانك تضميد الجرح. تقل فرص تكون الندوب مع العناية بقشرة الجرح، بالإضافة إلى أن حركة التدليك المصاحبة لوضع المرطب أو الغسول تعمل على تحسين الدورة الدموية في المنطقة المصابة والتعجيل بعملية التعافي. أحضر مبرد الأظافر وقم بتنعيم قشرة الجرح بمستوى الجلد المحيط بها من أجل منع إغراء العبث بقشرة الجرح عندما تلمسها يدك. اختر المستحضرات والمنتجات الأفضل لتطهير البشرة واحرص على ألا تختار المنتجات التي قد تتسبب في بعض التشويهات أو العيوب بالبشرة بشكل قد يدفعك للعبث بقشرة الجرح.

TL;DR in Portuguese:

Desinfete o ferimento. Proteja a casca. Seja proativo.


تتسم مصائد فينوس بجذورها الطويلة نسبيًا، لذا تُفضل الأصص ذات العمق الرأسي. يفترض للإصيص الذي يمنح نبتتك مساحة 10 سم لنمو الجذور أن يؤدي الغرض بكفاءة.   اختر إصيصًا معزولًا. جذورها حساسة لتغير درجات الحرارة أيضًا، لذا فإن الإصيص المعزول هو الأفضل. الأصص البلاستيكية مناسبة لكن عليك بالطبع أن تضع في اعتبارك البحث في مركز البستنة المحلي عن الأصص المعزولة. اختر إصيصًا يرشح الأملاح والمواد الغذائية ويمتصها وإلا فقد تضر مصيدتك. الإصيص المصنوع من التراكوتا غير المصقولة وعاءٌ مسامي يمكن جذورك من تنشق الأكسجين من خلال التربة ويعمل  كمرشح للماء. لكن مصائد فينوس ليست شديدة الانتقائية حيال الأصص. يمكنك استخدام إصيص عميق من التراكوتا بفتحة في القاع أو دلو مع بعض الثقوب في أسفله للتصريف. اخلط أجزاءً متساوية من طحلب سباجنم والبيرلايت. لا تستخدم رمل الشاطئ أبدًا المحتوي على أملاح العناصر الغذائية. البيرلايت من السبج المجفف الذي يبدو ككتل من الرمل الأبيض. يساعد البيرلايت النباتات المؤصصة على استبقاء الرطوبة.   تستمتع مصائد فينوس بالرطوبة العالية والتربة الحمضية الضعيفة الرطبة لأن أصولها تعود لمستنقعات شمال كارولينا وجنوبها. يتراوح معامل القلوية المثالي لمصيدة فينوس في النطاق الحمضي 4,9 إلى 5,3 (تفضل معظم النباتات العادية والخضروات نطاقًا متعادلًا لمعامل الحمضية 5,8 إلى 7,2). هناك خليطٌ آخر يفضله بعض زارعي المصائد، وهو: خمس أجزاء من طحلب سباجنم وثلاثة أجزاء من رمل السليكا وجزئان من البرلايت. يساعد رمل السيليكا على التهوية ويعرف بمساعدته النباتات على تطوير مقاومتها لدرجات الحرارة الأدفأ والآفات، ولا يطلق البرلايت ورمل السليكا (أي الكوارتز) العناصر الغذائية الزائدة والمعادن في التربة، وهو أمر مفيدٌ للنبات من هذا النوع. لا تستخدم تربة التأصيص العضوية أو العادية لأن هذا النوع من التربة سيقتل النبات بحرق جذوره، كما يجب أن تتجنب تسميد مصيدتك، لأن التسميد قد يحرق الجذور وبالتالي يقتل نباتك. لا تستخدم أي تربة مخصبة، مثل ميراكل جلو، لأنها تحتوي سمادًا طبيعيًا عضويًا وصناعيًا. قد ترغب في إبقاء المصيدة داخل الحوض لزيادة الرطوبة النسبية في الجو لكن حافظ على فتح فتحة التهوية في الحوض لتمكن نباتك من استخدام مهاراته وإغواء الحشرات لتأتي لعشائه. الحشرات الصحيحة الحية الخالية من الأمراض هي أفضل طعام لنباتك.

TL;DR in Portuguese:

Procure por um vaso profundo para que as raízes consigam se ancorar. Combine as propriedades do solo às necessidades naturais da planta. Deixe o ar fresco entrar e sair constantemente.


تتشكل صورة الجسم الإيجابية أو السلبية بواسطة العديد من العوامل المختلفة والخبرات. ستؤثر التعليقات التي تسمعها من الأشخاص عن أجسادهم أو جسدك في الحال على طريقة تفكيرك في جسمك، كما أن للأفكار التي نطورها نحن عن مظهرنا الجسدي وكيفية مقارنة أنفسنا بالآخرين لها تأثير كبير في الأمر. تشمل العوامل المؤثرة الأخرى الآتي:  رؤية صور بنيات مثالية مقارنة بالعديد من الأجسام العادية. المعاناة من أي إساءة بدنية أو عاطفية أو جنسية. المعاناة من التحيز أو التميز بناء على القدرة أو العرق أو السلالة أو التوجه الجنسي أو الدين أو الهوية الجنسية. مجموعة من التجارب الحسية بما في ذلك المتعة والألم والمرض. توجد الصورة النمطية "للرجل مفتول العضلات" مع مجموعة عضلات البطن الستة والعضلات الكبيرة، وأيضًا بنية الجسم الهزيلة في كل مكان في الإعلانات وشخصيات العمل. هذه الصورة الذكورية لا تُمثل بالضرورة الواقع الذي يمكن لكل شخص تحقيقه، بغض النظر عن مقدار ما يبذلوه من التمارين والكد. من الناحية الفسيولوجية من المستحيل الحصول على عدد لا محدود من كتل العضلات مع الحفاظ على البنية الجسدية الهزيلة.  بمجرد وصولك إلى كتل العضلات المُثلى، أي زيادة أخرى في الوزن ستكون من الدهون والعضلات أيضًا.   الرجل الذي يمتلك كتلة عضلات أكبر وأضخم سيمتلك في ذات الوقت نسبة دهون أعلى في الجسم.   يبدو أن تحقيق هيئة مثالية للجسم يتطلب العمل الشاق والالتزام، ولكن للوراثة تأثير رئيسي أيضًا. يمكنك أن تكون لائق بدنيًا وقوي وصحي بدون أن تكون نموذج للياقة البدنية أو شخصية أعمال. تنتشر صورة الجسم السلبية بشكل متزايد بين الرجال، تُشير الأبحاث أن المخاوف من صورة الجسم يمكن أن يكون لها آثار ضارة بشكل ملحوظ على احترام الذات وشخصه، وأظهرت الدراسات بشكل خاص أن صورة الجسم السلبية قد تؤثر على سعادة الرجل الجنسية وتعتبر في بعض الحالات عامل مساهم في السلوك الجنسي الأكثر عدوانية ومخاطرة.  كما أظهرت الدراسات أن القلق المتزايد حول صورة الجسم وكون العضلات غير كافية يُكلف الناس خطر كبير من القيام بالممارسات الخطيرة لتغيير أجسامهم. ترتبط عدة أشياء بالمخاوف من صورة الجسم وتشمل على: اتباع نظام غذائي قاسي وممارسة التمارين الرياضية القهرية وتعاطي المنشطات وتناول الملينات.

TL;DR in Portuguese:

Determine quais são os fatores contribuintes para a sua imagem. Aprenda mais sobre fisiologia e genética. Considere os possíveis efeitos indiretos.


تتطلب كل علاقة رومانسية تقريبًا بعض أسس الصداقة، وبعد مرور الوقت، قد تتراجع صداقتكما بسبب علاقتكما وصخب الحياة اليومية، مما يجعل الوقت الذي تقضيانه معًا أقل تواترًا. ابذلي جهدًا واعيًا لتغذية صداقتك مع شريكك، مما يشجعه بشكل طبيعي على توفير المزيد من الوقت لك.  على سبيل المثال، إذا كنتِ مرتبطة في البداية بسبب اهتمام مشترك، مثل اللعبة التي يستمتع بها كلاكما، يمكنك العودة إلى لعب اللعبة مع بعضكما البعض. إذا كنتما تشتركان في حب الهواء الطلق ولكن لم تتح لكما الفرصة للخروج كما اعتدتما، فاطلبي منه البدء في التمشية معك. إذا كان حبيبك لا يوفر لك الوقت الكافي، فقد حان الوقت للتفكير في هويته. قد يكون شابًا رائعًا، لكنه قد لا يكون مستعدًا عاطفياً أو مستعدًا لأن يكون في العلاقة التي تريديها. ربما يكون غير ناضج عاطفيًا، أو ربما يكون مجرد أناني. إن النظر إليه بصدق هو فقط ما سيساعدك على المدى الطويل. قد تدركين أنه ليس مستعدًا لقضاء الكثير من الوقت معك بقدر ما تحتاجي إليه أو أن يكون قادرًا على أن يكون في علاقة جادة وناضجة. هذا ليس انعكاسًا لحقيقته كشخص، لكنه يدل على أنكما تعيشان في مرحلتين مختلفتين في حياتكما. تحتاجين أنت وحبيبك إلى تحديد علاقتكما، والتي تختلف عن تحديد أهداف العلاقة. يلزمكما التحدث عما تعتقدان أنه وضعكما وماذا يعني ذلك، وبصورة أكثر تحديدًا كم من الوقت تتوقعين أن تقضيان في العلاقة على أساس يومي؟ قد تجدين أنكما مختلفين، مما يفسر سبب عدم توفيره الوقت الكافي لك.  يمكنكِ ببساطة أن تسأليه: "ما رأيك في وضع علاقتنا؟ وماذا يعني ذلك بالنسبة لك؟" إذا قال إنه يراكما مرتبطين كشريكين، اغتنمي هذه الفرصة لسؤاله: "كيف تتخيل شريكين يتفاعلان على أساس يومي؟" إذا شعرتِ أن حبيبك لا يوفر لك الوقت الكافي، فلا تحاولي تفهم سلوكه أو تبرريه. هذه مشاعرك، قبل كل شيء. لا تقبلي السلوك الذي لا يلبي احتياجاتك. قد تكون أسبابه لعدم تخصيص الوقت الذي تريدينه في العلاقة مثل (العمل، الالتزامات العائلية، النقل وما إلى ذلك) صالحة تمامًا، لكن هذا لا يعني أنه يتعين عليك القبول بها. أعطي الأولوية لاحتياجاتك. على سبيل المثال، إذا كنتِ تشعرين أنك بحاجة إلى شخص يريد أن يقضي المزيد من الوقت معك وأن حبيبك غير مستعد لذلك، فقد ترغبين في إنهاء العلاقة والبحث عن شخص جديد. إذا شعرتِ أن حبيبك لا يوفر لك الوقت الكافي، فانتقلي إلى أصدقائك. تحدثي إلى صديق تثقين في...

TL;DR in Portuguese:

Cultive a amizade. Avalie o grau de honestidade do rapaz. Defina em que ponto está o relacionamento. Não se acomode. Converse com seus amigos.


تتطلب مذاكرة التاريخ تذكر واسترجاع الكثير من التواريخ والأسماء والأحداث والحقائق الأخرى. ابحث في الكتب والدفاتر الدراسية عن الكلمات المفتاحية الهامة وحددها. اصنع قائمة بتلك الكلمات المفتاحية، ثم اصنع بطاقات تذكر حيث يوجد على كل بطاقة كلمة مفتاحية وعلى الوجه الآخر من البطاقة يوجد التعريف أو الشرح لتلك الكلمة. يمكنك أن تستخدم تطبيق كويزليت (بالإنجليزية: quizlet) لصنع بطاقات التذكر رقميًا. إذا واجهتك مشكلة في تحديد الكلمات المفتاحية لصنع قائمتك، حاول الاستعانة بمعلمك ليدلك على التواريخ والشخصيات الرئيسية والمعلومات الأخرى الهامة التي قد تُسأل عنها في الاختبار. سيساعد استخدام حاسة البصر والنطق والسمع واللمس في نفس الوقت ذهنك على خلق روابط قوية ليحفظ المعلومات بشكل أسهل. جرب قراءة الكتاب الدراسي بصوت مرتفع أثناء مذاكرتك، وكذلك اقرأ ما تكتبه بصوت عالي أثناء صنعك لبطاقات التذكر. جرب أن تسجل لنفسك أثناء قراءة الكتاب المدرسي أو بطاقات التذكر، ذاكر الملاحظات وبطاقات التذكر مرة أخرى أثناء استماعك للتسجيل فيما بعد. قد يكون الحفظ مملًا للغاية، لكن حينما تستخدم وسائل طريفة ومضحكة وسريعة لتذكر المعلومات فسيضيف ذلك بعض المرح والتسلية، بالإضافة إلى أن استخدام هذه الوسائل يعتبر أمرًا فعالًا للغاية لحفظ الحقائق والمعلومات. يمكنك على سبيل المثال تكوين جملة من عدة كلمات ليصبح أول حرف من كل كلمة هو أول حرف من اسم شخصية تاريخية أو كلمة مفتاحية لحدث معين.

TL;DR in Portuguese:

Faça cartões de consulta com termos, nomes e datas importantes. Diga as informações que lê e anota em voz alta. Use dispositivos mnemônicos para memorizar os fatos.


تتكلف جلسة العلاج بالكيراتين في صالون تصفيف الشعر بين ١٥٠٠ إلى ٣٠٠٠ جنيهًا مصريًا. لن يضمن لكِ تنفيذ العلاج في المنزل النتائج المثالية بما أنه لا يُقيّم نوع كل شعر بمفرده، وعلى الرغم من الأضرار المحدودة للمُعالجة المنزلية إلا أن التأثير قصير الأمد مقارنة بالعلاج المستخدم في صالونات التجميل.  إذا كان شعرك فاتح اللون فسيستطيع الخبراء في صالون تصفيف الشعر ضبط التركيبة بحيث لا تتغير درجة لون شعرك.  إذا قررتِ تطبيق العلاج في صالون تصفيف الشعر فاذهبي إلى جلسة استشارة أولًا حتى يتم تحديد التركيبة المناسبة لشعرك. احرصي على تفقد آراء المستخدمين عبر الإنترنت قبل اتخاذ القرار، سواء كنتِ تنوين الذهاب إلى صالون تصفيف الشعر أو تولّي الأمور بنفسك. ضعي الجودة كأولوية فوق العروض المناسبة، وإذا كنتِ تعرفين من سبق لها تجربة العلاج بالكيراتين فاطلبي منها تقديم الترشيحات لكِ. يُفضل معرفة نوع المحلول واسم مصفف الشعر أو الصالون إذا أمكن. لا يُنعّم الكيراتين الشعر بنفسه، بل تُنعّمه عملية العلاج نفسها حيث يوضع مُستحضر الكيراتين المُخصص للفرد على شعرك أثناء العلاج وتُستخدم حرارة مكواة الشعر لتثبيت الكيراتين في الشعر لتحصلي على شعرٍ أنعم وأكثر استقامة نتيجة ذلك. تحتوي بعض علاجات الكيراتين على مكونات ينتج عنها الفورمالديهايد، وهو من الكيماويات التي تتسبب مشاكل صحية مثل تهيّج العين والأنف وظهور أعراض حساسية على الجلد والعينين والرئتين وقد يصل الأمر للإصابة بالسرطان؛ لهذا اختاري العلاجات الأخرى التي تعتمد على بدائل للفورمالديهايد. تفقّدي بطاقة المعلومات الملصقة على المنتج أو استشيري خبراء تصفيف الشعر إذا أردتِ التأكد من خلو علاجك من الفورمالديهايد.  يُستخدم الفورمالديهايد بكميات كبيرة في صالونات تصفيف الشعر وقد يُعرض حياة العاملين لمخاطر جسيمة.  تفقدي المواد الآتية التي ينتج عنها الفورمالديهايد وتوجد في مكونات العناية بالشعر: DMDM هيدانتوين hydantoin والجليوكزال glyoxal وإيميدازولدينيل اليوريا imidazolidinyl urea وديازولدينيل اليوريا diazolidinyl urea وميثيل جليكول methyl glycol وبولي أوكسي ميثيلين اليوريا polyoxymethylene urea وكواتيرنيوم quaternium-15 وأخيرًا هيدروكسي ميثيل جليسينات الصوديوم sodium hydroxymethylglycinate.  تقل فعالية العلاج الخالي من الكيماويات السامة في تنعيم تجعيدات الشعر.

TL;DR in Portuguese:

Escolha entre um tratamento caseiro ou de salão. Leia revisões. Entenda o processo. Fique longe de produtos que liberam formaldeído.


تتكون كل درجة من درجات السلم من جزأين أساسين: "القائمة" وهي الجزء الرأسي من الدرجة، و"النائمة" وهي الجزء الذي تخطو عليه؛ وتشمل المصطلحات الأخرى المهمة معرفتها عند بناء السلالم ما يلي:    خط الانحدار الذي يقيس حده الزاوية التي تصنعها خطواتك من حافة الدرجة السفلية إلى حافة أعلى درجة.  الارتفاع وهو الارتفاع الكلي لسلمك من قاعدته إلى أعلى درجة.  المدى لسلمك وهو عمق السلم مقاسًا من مقدمة السلم إلى نهايته.  درابزين وهو الركائز الجانبية لجانبي السلم. ستستخدم قياسات الأضلاع الطولية في صنع قوالبك الخرسانية. أولًا عليك معرفة الارتفاع الكلي للسلم والذي يمكن حسابه بقياس الارتفاع الكلي من القاعدة المقررة إلى أعلى مستوى أرضية تريد الوصول إليه، ثم:   قس مدى الدرجات بإيجاد المسافة بين أقصى مقدمة وأقصى خلفية السلم. اعرف اتساع الدرجات بقياس المسافة بين حدود أقصى اليمين وأقصى اليسار في الدرجات المخطط لها. يمكنك فعل هذا بقسمة (الارتفاع الكلي) للسلم على ارتفاع القائم (ارتفاع كل درجة). يحدد كود البناء في مصر متوسط القائمة بـ 15 سنتيمتر، راجع الكود المصري لأعمال البناء أو استشر مهندسًا ملمًا بالأمر.   احرص على تقريب الرقم الصحيح إذا كان ناتج القسمة كسور. لاحظ أن إذا كان سلمك مبنيًا بحيث يكون أعلى نائمة أقل من الأرضية التي تريد الوصول إليها بدرجة فإن عدد احتياجاتك من (النائمة) اللازمة سيقل واحدًا من عدد القوائم. هنالك العديد من المواقع الموجودة على الإنترنت والتي تتيح لك حساب الدرجات لتبسيط هذه العملية. يجب أن تكون قادرًا على إيجادها ببحثٍ عام على الإنترنت بـ "حاسبات السلالم". تساعدك هذه الآلات الحاسبة على تحديد المواصفات الدقيقة لدرجاتك بما في ذلك عدد الأسطح وارتفاع كل قائم وطول الأضلاع الطولية المساعدة وخط الانحدار وهكذا. نستطيع أن نكون مرنين في تحديد عمق كل نائمة، إلا أنها يجب أن تكون في المتوسط والشائع بمصر 30 سنتيمتر، بحيث تلائم الأقدام الكبيرة والصغيرة. أما لإيجاد ارتفاع كل قائمة يجب أن  نقسم الارتفاع الكلي على عدد القوائم، ومن ثم عليك -بشكلٍ عام- أن تقرب ارتفاع القائمة لأقرب سنتيمتر. ستشكل أعمدة الدرابزين لسلمك الأجزاء الجانبية. اضرب الارتفاع الكلي في نفسه لإيجاد طول عمود الدرابزين؛ ثم اضرب المدى الكلي في نفسه. عليك بعد ذلك أن   تجمع مربع الارتفاع ومربع المدى معًا ثم حساب الجذر التربيعي للرقم، ثم أخيرًا نوجد زاوية الدربزين...

TL;DR in Portuguese:

Domine o vocabulário necessário para a construção de escadas. Determine as dimensões da escada. Calcule o número necessário de degraus. Determine a altura e a profundidade de cada base. Encontre o comprimento da armadura de distribuição.


تتكون مسامير البناء من خوابير (أوتاد ريشية) بلاستيكية ومسامير يتم تثبيتها بداخلها، ولهذا ستحتاج إلى ريشة حفر من نفس الحجم من أجل استخدامها مع المثقاب لعملية التثبيت.  يُمكنك شراء عدة مسامير البناء التي تتكون من المسامير والأوتاد وريشة الحفر المناسبة.  استعمل مسمارين من مسامير البناء لتعليق غرض واحد فقط لمزيد من التدعيم. يُمكن الاعتماد على المثقاب الكهربائي مع ريشة الحفر الخاصة بالمسامير ولكن قد تستغرق العملية وقتًا أطول كما أنك قد تحصل على ثقوب أكبر من الحجم المطلوب. فكر في تأجير أو استعارة مثقاب طرق إذا ما كان بإمكانك. يُمكنك تأجير مثقاب الطرق من متجر الأدوات المنزلية المحلي، اتصل بهم قبل الذهاب من أجل ترتيب الأمر. قِس وحدد موقع الثقب بدقة، استعمل ريشة الثقب المختارة ثم تناول المثقاب بقبضة قوية واحرص على أن يكون كل من ذراعك والمثقاب والريشة في توازي مع الأرضية. اضغط نحو الجدار بقوة أثناء الثقب لتحافظ على وضعيتك. اثقب على سرعة منخفضة عند ثقب الجدران الإسمنتية للحصول على أفضل نتيجة. يُفترض أن تتم عملية الثقب بسهولة دون الحاجة للطرق الشديد، وأعدِ عملية الثقب إذا كانت الفتحة صغيرة الحجم لكن هذه المرة باستخدام ريشة أكبر حجمًا. استعمل المفك أو ريشة الثقب لتثبيت المسمار داخل الوتد إلى أن يصبح على بعد مناسب لتعليق الأسلاك أو الأغراض المطلوبة. علّق ما تريد الآن واحرص على ضبط وضعيته إلى أن تحصل على النتيجة التي ترضيك.

TL;DR in Portuguese:

Escolha âncoras de alvenaria para pendurar objetos com mais de 11 kg. Use um martelo elétrico para obter melhores resultados. Faça um furo para colocar a âncora. Bata a âncora no furo até ficar toda inserida na parede. Coloque o parafuso na âncora.


تتم عملية الوخز بالإبر من خلال إدخال إبر دقيقة جدًا في مجال الطاقة داخل الجلد أو العضلات، في محاولة لتخفيف الألم والالتهاب وتعزيز القدرة على التعافي. لاحظ أنه لا ينصح بعلاج الوخز بالإبر بشكل أساسي للتحكم بالألم بعد الجراحة، ويجب استخدامه كخيار ثانوى. تفيد التقارير الفردية بفعالية هذا العلاج في أنواع كثيرة من إصابات العظام والعضلات، لذا قد يستحق الأمر التجربة إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك.  استنادًا على أُسس العلاج الصينى التقليدى، يعمل العلاج بالوخز على تخفيف الألم والالتهاب لاحتوائه على العديد من المواد بما فيهم مادتي الإندورفين والسيروتونين. يمارس العلاج بالوخز مجموعة من المتخصصين بما فيهم الأطباء ومتخصصي تقويم العمود الفقرى وأخصائيي العلاج الطبيعى والتدليك، يمكنك اختيار من تشاء بشرط أن يكون مُعتمدا. تشمل جراحة استبدال مفصل الركبة على إجراء قطع في العضلات حول مفصل الركبة حتى تظهر نهايات العظام، وهذه الخطوة تُسبب إصابة شديدة للعضلات مما يؤدى للالتهاب والتشنج بعد الجراحة، التدليك العميق للأنسجة خطوة جيدة بعد مرور الأسابيع القليلة التالية للجراحة حيث يساعد على تخفيف تشنج العضلات ويعمل على محاربة الالتهاب ويساعد في الاسترخاء. ابدأ بجلسة تدليك لساقك لمدة 30 دقيقة مع التركيز على الفخذ وأوتار عضلات الركبة، واسمح للمعالج بالتعمق قدر احتمالك دون الإحساس بالألم. قُم دائما بشُرب كمية كبيرة من الماء قبل التدليك لطرد المواد الناتجة عن الالتهاب أو حمض اللبنيك من جسمك، إن لم تقم بهذه الخطوة قد تشعر بالصداع أو بغثيان خفيف. حل آخر ممتع للتغلب على ألم إصابة العضلات والعظام، حيث تساعد الترددات الاهتزازية على استرخاء وتقوية العضلات كما تعمل على تحفيز الأعصاب لتخفيف الألم، في حالة آلام الركبة استخدم هذا العلاج في منطقة الركبة أو الجسد بأكمله، كلاهما أثبت كفاءة في تخفيف ألم الركبة.  آلات اهتزاز الجسد بالكامل من الصعب إيجادها في وحدات إعادة التأهيل كما أنها غالية جدًا لشرائها في المنزل لذلك استخدم آلات أصغر للقدمين ولأسفل الساق. جهاز التدليك باليد هو خيار آخر ويعمل بكفاءة لتخفيف الألم في العضلات المحيطة بالركبة.

TL;DR in Portuguese:

Experimente tratamentos de acupuntura. Faça uma massagem do tecido profundo. Experimente a terapia vibratória.


تتمثل إحدى أسهل الطرق ليزداد شعورك بالارتياح قرب أحدهم في التخطيط لقضاء وقت أكبر معه/ا. يمكنك دعوته/ا للخروج معك بمفردكما أو التخطيط لنشاط جماعي حيث يشارك به العديدون بمن فيهم ذلك المحبوب. الأسئلة المفتوحة هي التي تكون إجاباتها مفصلة وتتعدى "نعم" أو "لا" فمعرفة المزيد عن الطرف ستساعدك على إيجاد أمور مشتركة بينكما وعلى الاسترخاء.   "ما الذي تفضل فعله في وقت فراغك؟" "ما الذكرى المفضلة لديك من الطفولة؟" "ما أروع مكان قصدته؟" "ما أكثر شيء تفضله في عائلتك؟" "أي نوع من الموسيقى تفضل؟" "ما مكانك المفضل للتنزه؟" "ماذا كنت ستفعل بحياتك لو لم يشكل المال عائقًا؟ ولم؟" "إذا أمكنك أن تصبح أحد الحيوانات فماذا سيكون؟ ولم؟" "إذا أمكنك أن تسافر في عطلة لأي مكان في العالم فأين ستذهب؟ ولم؟" "هل سافرت كثيرًا؟ أين ذهبت؟" "ما هوايتك المفضلة؟" "ما أكثر شيء جنوني أكلته؟" من المهم جدًا أن تكون صادقًا فيما يخصك لأن التظاهر بغير ما أنت عليه سيأتي بنتائج عكسية في النهاية، سيكتشف ذلك الشخص الحقيقة عند نقطة ما وستتلاشى فرصك في العلاقة.  الصدق يبني الثقة بينكما، ففكر كيف سيكون شعورك إذا اكتشفت أن الطرف الآخر يكذب عليك. يجب أن تقترح أنشطة تثير اهتمام كليكما وتمتعكما في فترة المواعدة إذ سيكون هناك شيء ممتعٌ يكسر الجليد بينكما في فترات الصمت المحرجة.   اخرجا في جماعة مع الأصدقاء المشتركين. اذهبا لحفل حي أو فرقة غنائية. العبا الألعاب اللوحية أو ألعاب الفيديو التي يعرفها كلاكما. شاهدا الأفلام التي يحبها كلاكما.

TL;DR in Portuguese:

Passe mais tempo com ela. Faça perguntas amplas. Responda com sinceridade às perguntas que ela fizer. Programe atividades que agradem aos dois.


تتمثل إحدى طرق نقل الأسماك في وضعها في أكياس بلاستيكية، ويمكنك إيجاد أكياس الأسماك في متاجر لوازم الحيوانات المنزلية. املأ كيسًا حتى ثلثه بماء الحوض ثم ضع سمكة في كل كيس، لا تضع عدة أسماك في الكيس نفسه.  ضع كيسًا ثانيًا على الكيس الأول كحماية إضافية فهذا يفيد في حالة التسريب. استخدم رباطًا مطاطيًا لإحكام الأكياس حتى لا يخرج منها الماء ولا الأسماك. أحضر بعض الأكسجين النقي من متجر الحيوانات الأليفة لتضعه في الأكياس مع الأسماك إذا كانت ستظل بها لأكثر من ساعة. يمكن أن يكون الدلو سعة 20 لتر طريقة سهلة لنقل عدة أسماك في الوعاء نفسه. احرص على شراء دلو جديد ولا تستخدم ما سبق أن وضعت به مواد مثل الكيماويات، فربما يكون به بعض من بقاياها وهو ما قد يقتل الأسماك أو يؤذيها. احرص على تغطية الدلو بغطاء محكم ضد تسريب الماء.  املأ الدلو بماء الحوض. تتمثل إحدى طرق نقل الأسماك في استخدام حاوية متينة لها غطاء. املأ الوعاء بماء الحوض واحرص أن تحكم الغطاء بحيث لا تخرج الأسماك ولا يتسرب الماء.  قد يكون هذا مناسبًا للأسماك ذات الزعانف الحادة أو التي قد تخرج من الأكياس البلاستيكية. يمكن نقل الأحواض الصغيرة بما تحويه من ماء وأسماك، بينما يجب ألا تحرك الأحواض الكبيرة كوحدة واحدة أبدًا. احرص إذا نقلت الحوض بالماء والسمك أن تخرج كل الأشياء الأخرى. أخرج كل صخور الزينة والمرشحات فقد تتحرك وتؤذي الأسماك، كما يجب أن تفرغ بعض الماء، فهذا يساعد في تقليل خطر الانسكاب بجانب تقليل مساحة تأرجح الأسماك.   لكن حتى الأحواض الصغيرة قد يصعب نقلها، فهي هشة رغم ثقلها الكبير وقد تفقد كل أسماكك إذا سقط الحوض وانكسر. الأحواض التي تنقل وبداخلها الماء أكثر عرضة للتشقق أو الكسر. يجب أن تدخل الأسماك في ناقل محكم إذا كنت قد سبق أن وضعتها في كيس أو أوعية صغيرة. ضع لفافات الفقاعات البلاستيكية بين كيس السمكة والوعاء أو الأكياس الأخرى واحرص أن تكون متينة بما يكفي كي لا تتلف، فقد يضر هذا بسمكتك.  إذا كان لديك وعاءٌ معزول فضع في اعتبارك نقل السمكة عن طريقه، سيكون مبرد الرحلات أو المبرد الستايروفوم رائعًا لهذا الغرض. يجب أن تختار حاوية كبيرة تسبح فيها الأسماك -بصرف النظر عن نوعها- وهي لا تحتاج مساحة شاسعة لكن يجب أن توفر لها الراحة، كما يجب أن تحرص على كون الحاوية كبيرة بما يكفي لتوافر الأوكسجين اللازم للأسماك.  يجب أن تملأ الحاوية حتى ثلثها فقط وأن يكون بقيتها مفتوحًا...

TL;DR in Portuguese:

Coloque os peixes em sacos plásticos. Transporte os peixes em um balde com tampa. Coloque os peixes em um recipiente com tampa. Transporte-os no próprio aquário se ele for pequeno. Transporte os peixes em um recipiente seguro e térmico. Escolha um recipiente onde todos os peixes caibam. Coloque as plantas em um saco plástico.


تتمكن إناث الكلاب من الحمل الصحي إذا كان وزنها في الحدود الصحية المُناسبة، حيث أن الأنثى قليلة أو زائدة الوزن قد لا تنجح في الحفاظ على الحمل أو إتمام حملها لجراء أصحاء بالمُقارنة بالأنثى ذات الوزن الصحي.  استشر الطبيب البيطري بشأن الوزن الصحي للكلب. يُمكن للطبيب البيطري أن يوفر لك النصيحة بشأن النظام الغذائي والتدريبي الذي يُحفز الإبقاء على الأنثى في وزنٍ صحي بناء على نوعها وعمرها. يجب أن تحرص على وصول الأنثى إلى الوزن الصحي قبل التزاوج في حالة كانت تعاني من نقصان أو زيادة في الوزن. تُحفز الصحة الجيدة للكلاب من التزاوج الطبيعي، ويبدأ ذلك بنظامٍ غذائي صحي متوازن يتضمن على الكميات المناسبة من طعام الكلب بما يُحفاظ على صحته في المُجمل.  تختلف احتياجات الكلاب الغذائية اعتمادًا على النوع والعمر؛ لهذا استشر الطبيب البيطري أولًا بشأن النظام الغذائي الأنسب لكلبك. يُفضل دائمًا الالتزام بجدول وجبات ثابت للكلاب بدلًا من الإطعام الحُر. قدّم لكلابك الحلوى كمُكافأة على التصرف المُطيع مع الحرص على التحكم في وزنها. يُفضل أن تقدم لهم الفاكهة والخضروات كمُكافأت مثل الجزر أو الفول الأخضر أو الموز أو شرائح التفاح.  قدّم لكلبك المُكملات الغذائية الضرورية مثل زيت السمك والذي يمنع أمراض الكلى. استشر الطبيب البيطري أولًا بشأن تقديم زيت السمك للكلاب من أجل الحفاظ على صحتهم. تحتاج الكلاب للتدرب الدوري للحفاظ على صحتها ووزنها، كما يُحفز التدرب الخصوبة في العموم. جرّب تدريب كلبك باصطحابه للتمشية أو حتى الاكتفاء باللعب في المنزل.  تحتاج الكلاب الأكبر حجمًا والأكثر نشاطًا لمزيدٍ من التدرب بالمُقارنة بالكلاب الأصغر حجمًا؛ استشر الطبيب البيطري بخصوص الكم المناسب للتدريب البدني الذي يحتاج إليه كلبك يوميًا. قد يكون من الأفضل إذا كان كلبك نشيطًا للغاية أن تستثمر في تثبيت سور حول منزلك حتى يستطيع الكلب التجول بحرية في الساحة الخارجية طوال اليوم. يجب أن تحرص على نظافة الأعضاء التناسلية الخاصة بالذكر لمنع أيّة عدوى لفطر الخميرة وغيرها من الأمراض المُحتملة أثناء التزاوج، يجب أيضًا أن تتأكد من تشذيب شعر الأعضاء التناسلية الخاصة بالذكر حتى يتمكن من جماع الأنثى بنجاح لإتمام عملية التزاوج بشكلٍ طبيعي.

TL;DR in Portuguese:

Mantenha a fêmea em um peso saudável. Forneça uma alimentação balanceada aos animais. Exercite os dois cachorros regularmente. Mantenha o macho limpo e arrumado.


تتمنى بالطبع أن تستغرق أنت وقطتك في نوم عميق وهادئ بمجرد إغلاق ضوء غرفة النوم واستقرار القطة بجوارك، لكن حقيقة الأمر أن العديد من القطط لا تكون مستقرة أثناء الليل، حتى بعد وقت طويل من اللهو و اللعب قبل نومهم، ومن الممكن أن تجدها توجه لك ضربة عنيفة في وجهك أو تجلس على وجهك أو تموء لتلفت انتباهك. من المهم أن تفرض سيطرتك وألا تستسلم لها، وذلك عن طريق تصحيح سلوكها بعد أي من هذه التصرفات السلبية. يعني إرسال قطتك إلى الجانب الآخر من السرير قائلًا "لا" مع إبعادها بعيدًا عنك، أو يمكنك إرسالها إلى الزاوية من خلال وضع سريرها أو مربع النوم المفضل لديها في ركن من أركان غرفة النوم. إذا بدأت القطة في اللعب أثناء تواجدها في السرير، قل لها "لا"، ثم أشِر إلى سريرها واستمر في الإشارة حتى تذهب إلى موضعها كعقاب لها لمهلة من الوقت. إذا حدث و أيقظتك قطتك في أي وقت حتى في الصباح، لا تطعمها أو تلعب معها أو تستجب لها بأي شكل. افعل ذلك دون حتى أن تصرخ فيها أو تحاول إسكاتها، وإلا قد تفهم قطتك في تلك الحالة أن إيقاظها لك طريقة ناجحة لجذب انتباهك. بدلاً من ذلك، اخرج من سريرك في الوقت الذي تحب و اقضِ على الأقل خمسة عشر دقيقة في أنشطة أخرى قبل أن تعطي أي انتباه أو طعام لقطتك. قد تضطر لعدة أيام أن تضع وسادة فوق أذنيك لتجنب المواء المزعج، لكن معظم القطط تتوقف عن هذه العادة إذا كنت ثابتًا على موقفك. تعد فكرة الطاعِم التلقائي حلاً ممتازًا لهذه المشكلة، وخاصة إذا كان القطط قد اعتادوا على الإفطار بمجرد استيقاظك. يمكنك ضبطه على صرف الطعام في توقيت وجبة الإفطار، أو تقسيمه إلى وجبتين أو ثلاث وجبات صغيرة طوال الليل في حال أرادت قطتك أن تأكل خلال الليل. إذا كان القط يبقيك مستيقظًا عندما يجري أو يموء في الليل، فابدأ بالبحث عن حل فورًا. إذا ظهر هذا السلوك فجأة، خذ قطك إلى طبيب بيطري للتأكد من المسائل الطبية. حتى ولو كنت تعتقد أن القط سليم، تظل استجابتك السريعة مهمة لمنع هذه العادة السيئة من أن تصبح دائمة. إذا كانت هرتك تلهو كثيرًا أثناء الليل فهذا يعني أنها تحتاج إلى مزيد من اللعب أثناء النهار و حبذا أن يكون ذلك مع هرة أخرى. إذا كانت هرتك الجديدة لا تريد عناقك، قدِّم لها منبهًا يصدر صوت التكتكة ملفوفًا في بطانية بالإضافة إلى زجاجة مياه ساخنة، لكن احرص ألا تكون ساخنة جدًا.  معظم القطط فوق سن العاشرة يكون لديها شكل من تدهور الحالة العقلية أو الحسية التي...

TL;DR in Portuguese:

Corrija comportamentos negativos na cama. Não o recompense por acordá-lo. Lide com comportamentos incansáveis e barulhentos. Se os miados não pararem, leve-o ao veterinário.


تتميز الحبوب الكاملة بمحتوى عالي من الألياف التي يمكنها أن تساعدك في الوصول إلى المتوسط اليومي الذي تحتاجه، استهدف الوصول إلى 3-5 مقادير من الحبوب الكاملة يوميًا.   الحبوب الكاملة تُعَالَج بشكل طفيف للغاية وتحتوي على الأجزاء الثلاثة المكونة للحبوب، وهي البذرة والنخالة وسويداء البذرة، والنخالة هي الجزء الذي يحتوي على معظم الألياف.   المقدار الواحد من الحبوب يساوي نحو 28 جم، حاول أن توفر مصدرًا للحبوب الكاملة مع كل وجبة قدر المستطاع. من أمثلة الحبوب الكاملة، الأرز البني والشوفان والكينوا والدخن. يعد البروتين عنصرًا غذائيًا ضرورياً في النظام الغذائي، وبالإضافة إلى البروتينات الموجودة في المصادر الحيوانية مثل الألبان والدجاج ولحم البقر، فهناك أغذية أخرى تحتوي على البروتين كما أنها غنية بالألياف مثل البقوليات، التي يمكنها أن تساعدك على الوصول إلى المتوسط اليومي من الألياف الذي تحاول الوصول إليه، وتعدّ البقوليات من الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل البازلاء والفول والفاصولياء والعدس.   هناك أنواع بعينها من البقوليات، مثل الفاصولياء السوداء والحمص والبازلاء المجففة وفول الصويا والفول الأخضر واللوبيا. تعد البقوليات من الإضافات الصحية إلى نظامك الغذائي، فبالإضافة لأنها غنية بالبروتين والألياف، فهي غنية كذلك بالبوتاسيوم والماغنيسيوم والحديد وحمض الفوليك. لأن الخضراوات والفاكهة يساعدان على زيادة متوسط تناولك للألياف في اليوم، لذلك عليك أن تحاول أن تتضمن كل وجبة على مدار اليوم أو وجبة بينية خفيفة حبة من الفاكهة أو الخضراوات.   الفواكه الأكثر احتواءً على الألياف تتضمن الفراولة والتفاح والبرتقال والتوت والكمثرى.   الخضراوات الأكثر احتواءً على الألياف تتضمن البروكلي والبطاطس غير المقشرة والخرشوف وكرنب بروكسل واللفت والبامية. فالمكسرات مثلها في ذلك مثل الفاصولياء والفول، تعد مصدرًا إضافيًا للألياف في نظامك الغذائي، حاول أن تتناول مقداراً من المكسرات عدة مرات على مدار الأسبوع.   الفول السوداني والفستق ولب عباد الشمس واللوز والجوز الأمريكي كلها تعد مصادر رائعة للألياف، ويحتوي ربع كوب من اللوز على 4 جرامات من الألياف.   كما أن المكسرات توفر مصدرًا صحيًا للبروتين ودهون أوميجا 3. قد يكون تناول المتوسط اليومي من الألياف (25-38 جم) أمرًا صعبًا كل يوم، وإذا لم تتمكن من الوصول لذلك المتوسط بشكل مستمرّ فربما عليك أن...

TL;DR in Portuguese:

Coma grãos 100% integrais. Varie as fontes de proteína. Coma uma fruta ou um legume a cada refeição para consumir a quantidade recomendada de fibras diariamente. Coma mais sementes, nozes e leguminosas. Tome um suplemento de fibra. Beba dois litros de água diariamente.


تتميز كل لكنة بجرس موسيقي خاص بها لذلك حاول أن تنتبه إلى النغمات ومواضع التشديد التي يتلفظ بها الناطقون باللكنة البريطانية. وحاول أن تتبين هل تنتهي الجمل عادةً بنغمة عالية أم متوسطة أم منخفضة؟ وما مدى التباين الصوتي الموجود في النغمة طوال الجملة القياسية؟ بالإضافة إلى وجود تباين كبير بين المناطق من حيث الجرس الموسيقي؛ حيث تتميز اللكنة البريطانية، خاصةً الإنجليزية الرسمية، بالتفاوت الصوتي الأقل داخل الجملة مقارنةً باللكنة الأمريكية، فضلاً عن الميل العام إلى هبوط الجرس الموسيقي بشكل تدريجي وتنازلي حتى نهاية الجملة. ومع ذلك، فإن منطقتي ليفربول وشمال شرق انجلترا تمثلان الاستثناء لهذه القاعدة. فمثلاً بدلاً من أن يُقَال " is he going to the STORE?"، يُقَال: " is he GOING to the store?". وبذلك نلاحظ أن نغمة السؤال تكون تنازلية في لكنة وتصاعدية في لكنة أخرى. (غالبًا ما تكون اللكنة تصاعدية في الإنجليزية الأمريكية والأسترالية). مثل " How now brown cow" و"The rain in Spain stays mainly on the plain"  حيث عليك الانتباه لمثل هذه التعبيرات. بالإضافة إلى الانتباه لحروف العلة التي تتطلب تدوير الفم في كلمات "about" في لندن؛ لأنها عادةً ما تُرَقَّق في شمال أيرلندا. إن هذا يُعَد أقصر طريق لإجادة اللكنة البريطانية بسرعة. وبعد وقت قصير ستجد نفسك تتحدث باللكنات البريطانية المذكورة بالأعلى تلقائيًا؛ لأنها ستكون مفهومة لأي مواطن بريطاني. حاول أن تستمع إلى محطة BBC (التي تقدم نشرات الأخبار في الإذاعة والتلفزيون وعلى شبكة الإنترنت) فضلاً عن الاستماع إلى المطربين البريطانيين أو الأفلام البريطانية التي يؤديها ممثلون بريطانيون.

TL;DR in Portuguese:

Ouça a "musicalidade" da linguagem. Pegue uma pessoa britânica pra dizer frases bem conhecidas: Mergulhe na cultura britânica; isto significa cercar-se de pessoas que falam, vivem, andam como os britânicos.


تتناغم البناطيل القصيرة مع أحذية الكاحل بشكل مثالي. اختاري بنطالًا يرتفع طوله نحو 3 سنتيمترات عن حرف حذائك العلوي. يمكنك كذلك اختيار بنطال بفارق 5 سنتيمترات إذا أردت أن تظهري المزيد من ساقيك. إذا لم يظهر أي جزء من الجلد ما بين الحذاء والبنطال فسوف تظهر ساقيك بشكل أقصر. سيكون من الجيد إذا اشتريتِ بنطالًا من الجينز الضيق ذي أساور مثنية جاهزة. ولكن إذا اشتريتِ بنطالًا طويلًا، يمكنك ثنيه من الأسفل بكل سهولة. يعتمد عدد الثنيات أو الطيات على طول البنطال وعلى مقدار ما ترغبين أن تظهريه من جلدك. يمكنك ثني البنطال مرة واحدة أو مرتين أو حتى ثلاث مرات على حسب طولك. إذا كنتِ لا ترغبين في دس بنطالك في الحذاء لجعله يبدو كما لو كان أقصر، فيمكنك ثنيه من الداخل بحيث لا تظهر الطيات، وذلك إذا كان بنطالك طويلًا. سيساعدك ذلك على ظهور ساقيكِ بشكل أطول مما هي عليه. إذا كان بنطالك الجينز طويلًا، دسي أطرافه السفلية داخل حذائك. تبدو البناطيل المدسوسة داخل الأحذية أكثر أناقةً إذا كان طول الحذاء يحاذي الكاحل تقريبًا أو أطول قليلًا. تأكدي من استواء البنطال عند دسه في الحذاء كي لا يكون متجعدًا.

TL;DR in Portuguese:

Calça jeans cropped com botas de cano curto. Dobre a barra do seu jeans skinny. Dobre seu jeans por dentro para que ele pareça menor. Coloque um jeans comprido por dentro da sua bota de cano curto.


تتوفر أنواع كثيرة من سمك النهاش، لكن يتميز النهاش الأحمر بقشرة حمراء فلزية زاهية والتي يخف لونها بالقرب من البطن. ابحث عن سمكة ذات عيون نقية وحمراء عند شرائها كما ينبغي أن يكون ملمس لحمها متماسكًا.  لقد أصبح سمك النهاش أكثر شيوعًا بحيث يُستخدم كتسمية لأي نوع من السمك الأبيض. لهذا السبب، من الشائع تصنيفه بشكل خاطئ مثل أنواع أخرى من السمك شبيهة له لكن غير مرغوبة.  اطلب من البائع تنظيف السمكة وإزالة أحشائها ما لم ترغب في القيام بذلك بنفسك. سوف تحتاج إلى 3/4 من سمك النهاش الكامل لكل حصة طعام. تأكد من تسخين الفرن تمامًا قبل وضع السمكة به. اختر صينية فرن من الزجاج أو السيراميك أو طبقًا كبيرًا بشكل كافِ ليسع السمكة. بطن الصينية بورق ألومنيوم لمنع السمكة من الالتصاق. يبدو طعم سمك النهاش شهيًا بالتتبيل الخفيف الذي يكمل نكهته الطازجة. انثر الملح والفلفل وعصير الليمون بداخل شقوق السمكة للمذاق وأضف قطع من الزبد بداخلها لإبقائها رطبة أثناء الشوي. تبل الجزء الخارجي بالمزيد من الملح والفلفل.  إذا كنت تريد أن يحتوي الطبق على طعم عشبي، أضف غصنًا من الزعتر أو إكليل الجبل أو الريحان بداخل شقوق السمكة. يمكنك إضافة شرائح من الجزر أو البصل أو البطاطس حول السمكة في صينية الفرن للحصول على وجبة متكاملة وسوف تطهى الخضروات مع السمكة. ضع الصينية في الفرن واترك السمكة تطهى لمدة 45 دقيقة أو حتى تمام السواء. قد يكون من الصعب معرفة إذا كانت السمكة جاهزة، لكنك ستدرك ذلك إذا لم يعد لحمها شبه شفافًا.  افحص السمكة بعد مرور 40 دقيقة لترى إذا كانت جاهزة ويمكنك رفع بعض اللحم بالشوكة وإذا كان لونه أبيض وسهل التفتت، تكون جاهزة. إذا كان لا يزال مطاطيًا، سوف تحتاج إلى المزيد من الوقت. أعده إلى الفرن إذا كان يحتاج إلى وقت أطول ثم افحصه مرة أخرى بعد مرور خمس إلى عشر دقائق. تبدو سمكة النهاش الأحمر مذهلة على الطبق المُحاط بأغصان الأعشان الطازجة. استخدم شوكة أو ملعقة تقديم لغرف السمكة على أطباق فردية.

TL;DR in Portuguese:

Escolha um peixe inteiro. Preaqueça o forno a 180 ºC. Prepare uma assadeira. Tempere o peixe. Cozinhe o peixe. Transfira o peixe para um prato e sirva.


تجاهل الثآليل إن كان ذلك بالإمكان وقد تزول من تلقاء نفسها. يمكنك تغطية الثآليل باستخدام ضمادات أو تغطيتها بأي ملابس أخرى. تظهر أحد الدراسات أن معظم الثآليل تزول من تلقاء نفسها بعد سنتين.  إن كانت الثآليل تزعجك، فكّر في الخيارات العلاجية المذكورة سابقًا. إن استمر ظهور الثآليل لعدة سنوات أو لاحظت أنها بدأت تنتشر، احصل على مساعدة طبية. توقّف عن لمس الثآليل ولا تعبث بها. اهتم بنظافة اليدين حتى لا تنقل الثآليل إلى أشخاص آخرين. يؤدي العبث بالثآليل إلى زيادة سوء المشكلة.  حافظ على نظافة وجفاف يديك لأن الثآليل تحب المناطق الرطبة. اعتد على غسل يديك قبل وبعد استخدام العلاجات الموضعية على الثآليل. اعزل الملابس والمناشف. تأكد من عدم استخدام الآخرون لأغراضك لمنع انتقال الثآليل إلى الآخرين. اترك علامة على الأغراض إن كان ذلك بالإمكان حتى يبتعد غيرك عن استخدامها. قد يؤدي ذلك إلى نشر الثآليل لمناطق أخرى. تذكّر أن الثآليل معدية للغاية. قد يؤدي تمشيط المنطقة برفق إلى نشر العدوى للآخرين. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى إبقاء الثآليل ونقلها إلى الآخرين. ينبغي ترك شعر الوجه ليطول إن كان ذلك بالإمكان لتجنّب حلاقة المنطقة. قد تساهم المقشّرات والغسولات في هذه المشكلة أيضًا.

TL;DR in Portuguese:

Ignore as verrugas e deixe que sumam sozinhas. Não fique cutucando verrugas e mantenha as mãos sempre limpas. Nunca escove, penteie ou faça a barba em locais com verrugas.


تجد أيقونته على شكل حرف "e" الإنجليزي باللون الأزرق الفاتح وحولها شريطة ذهبية اللون. وهي الأيقونة على شكل ترس صناعي في الركن الأيمن العلوي من النافذة. ستظهر لك قائمة منسدلة. تجد هذا الخيار في منتصف القائمة المنسدلة، وبالضغط عليها تفتح لك نافذة إعدادات الإنترنت. تجد هذا الزر في أعلى نافذة خيارات الإنترنت. (بالإنجليزية: Turn on Pop-up Blocker). تجد هذا الخيار في منتصف النافذة مباشرة أسفل العنوان الجانبي "حاجب النوافذ المنبثقة" (Pop-up Blocker). أزِل التأشير عن هذا المربع الخياري للسماح بالنوافذ المنبثقة على متصفح إنترنت إكسبلورير.   إن لم تجد تأشيرًا على هذا المربع بالفعل، فمعنى ذلك أن إنترنت إكسبلورير يسمح بالنوافذ المنبثقة بوضعية ضبط إعداداته الحالية. يمكنك كذلك إضافة مواقع معينة إلى قائمة تعطيل الحجب، وذلك بالضغط على "الإعدادات" (Settings) على يمين العنوان الجانبي "تشغيل حاجب النوافذ المنبثقة" (Turn on Pop-up Blocker)، ثم كتابة عنوان الموقع الإلكتروني الذي ترغب في استثنائه من الحجب في الحقل النصي العلوي المخصص لذلك، ثم الضغط على "إضافة" (Add). يظهر لك كلا الخيارين في أدنى النافذة. يُطبق ذلك التعديلات التي أجريتها على إعدادات المتصفح ويغلق النافذة. يمكنك تصفح الإنترنت في وجود النوافذ المنبثقة على إنترنت إكسبلورير الآن.

TL;DR in Portuguese:

Abra o "Internet Explorer". Clique em "Configurações" no canto inferior direito da janela. Clique em Opções de internet na metade do menu suspenso. Clique na aba Privacidade localizada no topo da janela "Opções da internet". Desmarque a caixa de seleção "Ativar bloqueador de pop-up". Clique em Aplicar e depois em OK.


تجلب العلاقات الصحية الاستقرار في الحياة‘ وهي مهمة لإحساسك بالسلام النفسي وإدراكك بهويتك، سواء كانت صداقة أو علاقة عاطفية. إيجاد طرق تجعل العلاقات أكثر استقرارًا وصحة يجلب شعورًا عامًا بالرضا والاتساق في الحياة.  احترم كل الأطراف في حياتك. يمكنك المزاح وإثارة الغيظ ولكن لا تكن مؤلمًا أو جادًا في ذلك. أظهر احترامًا في الطريقة التي تعامل الآخر بها وبما في ذلك الطريقة التي تتحدث معه بها. حاول الوثوق في الآخرين. إذا كان عندك مشاكل في الثقة، ذكِّر نفسك أن هذا الشخص ليس من جرحك في الماضي وأنه من غير العدل أن تعامله بهذه الطريقة. ادعم بكل الطرق الممكنة. كن صادقًا. لا تكذب أو تغش أو تخدع أبدًا إلا لن يكون هناك أساسًا للثقة. تبادل المسؤوليات في العلاقة أو الصداقة. كن شخصًا يُعتمد عليه في تصرفاته وتأكد أن كلاكما يساهم بنفس القدر في حياة الآخر. كن متفاهمًا وقابل للتفاوض لحل المشكلات. الطقوس هي العادات الصغيرة التي تشعرك بالألفة مع الشخص الذي تشارك معه هذه اللحظات. قد تبدو أشياءً صغيرة ولكنها مفيدة في بناء علاقات أقوى بينك وبين حبيبتك أو أصدقائك.  الطقوس مهمة للغاية، كما أنها تساعد على الارتباط بأصدقائك على مستوى عاطفي. تساعدك على بناء علاقة أقوى مبنية على الألفة والحميمية. ليس من الضروري أن تكون طقوسًا كبيرة أو معقدة. أحسن والأكثر الحميمية بين الحبيبين أو الأصدقاء هي الأشياء الصغيرة مثل طريقة تحيتكم أو النكات التي بينكم وهكذا. ليس عليك إجبار الآخرين على هذه الطقوس. هناك بالفعل أشياء صغيرة تقوموا بها طوال الوقت بدون إدراك أنها نوعًا من الطقوس بينكم، كن واعيًا بها لأنها تقوي من العلاقة. التواصل مفتاح مهم إذا أردت أن تطور من استقرار واستمرارية علاقاتك. من المهم أن يكون هناك وقتًا للتواصل بكل شخص تريد أن تكون علاقتك به قوية. من المهم أيضًا أن تكون منفتحًا وصادقًا حتى لو كان احتكاكك بهم محدودًا في بعض الأوقات.  التواصل القوي هو الأساس للصداقة الصحية أو للعلاقة العاطفية. يساعد التواصل على بناء الاتساق والاستقرار. عندما تكون قادرًا على التحدث عن مخاوفك وآمالك والمشاعر التي تشعرك بعدم الأمان وأحلامك، أنت تبني علاقة قوية وهذه المحادثات تصبح الطقس الخاص بكم. تحدث عن الأشياء التي تزعجك أو تشعرك بعدم الأمان (في الوقت المناسب). لا تكتم الأمور بداخلك وإلا ستجد كراهية تنمو بداخلك تجاه الأشخاص. عليك أن تكون قادرًا على التحدث عن أي شيء....

TL;DR in Portuguese:

Concentre-se em relacionamentos saudáveis, pois eles costumam trazer estabilidade à vida. Desenvolva hábitos ou familiaridades para compartilhar com alguém. Comuniquem-se. Conserte relacionamentos "quebrados".


تجنب أن تنفعل على الآخرين أو أن تقول الأشياء التي ستسبب ندمك فيما بعد، كذلك لا تكن من هؤلاء الذين يقومون بإلقاء الأثاث من النافذة. لكي تكون شخصًا حسن الأخلاق عليك أن تكون هادئًا ولا تسمح للآخرين بالتأثير على أعصابك، وأن تعرف الوقت المناسب للتهدئة من روعك قبل أن تصاب بالغضب. لا يجب أن تُرى وأنت تصرخ أو توجه الإساءات للآخرين. عليك أن تكون شخصًا هادئًا وأن تكون حصنًا من القوة عندما يحتاجك الآخرون. الأشخاص الذين يتميزون بحسن الأخلاق ليسوا مثاليين. قد تقوم ببعض الأخطاء أحيانًا، فإذا حدث أن صرخت أو أسأت لشخص ما، عليك أن توجه له الإعتذار المناسب في الحال. عليك أن تتحدث بطريقة واضحة، وبصوت مسموع، وألا تتحدث أسرع أو أبطأ من اللازم. عليك أن تكون واضحًا ومباشرًا في لغتك، ولديك تنوع مناسب في المصطلحات، تساعدك على شرح أفكارك بطريقة مناسبة. عليك كذلك أن تتجنب السباب وإستخدام المصطلحات الدارجة بشكل مبالغ فيه. وعلى الرغم من أنه من الجيد أحيانًا أن تصمت من أجل تجميع أفكارك، إلا أن اللزمات في الحديث مثل " اممم .. آآه .. وما شابه" بين كل جملة وأخرى ليست بالأمر الجيد. عليك أن تتحكم بكلماتك وأن تقول ما تؤمن وتقتنع به تمامًا.   جزء من التحدث بطريقة مناسبة هو أن تفكر جيدًا قبل التحدث. إذا كنت تخطط ما ستقوله، سيقلل ذلك من إحتمالية أن تعود أدراجك وسط الكلام، وسيزيد من وضوح كلماتك وأفكارك. لكي تتحدث بطريقة جيدة، يجب عليك أن تستخدم قواعد لغة سليمة. عليك أن تتأكد من إستخدام الضمائر الصحيحة، وأن ترتيب أجزاء الجملة يأتي وفق الطريقة المثالية التي تجعل جملتك مفهومة بأحسن شكل ممكن. الأشخاص الواثقين من أنفسهم يكونون واثقين من أنفسهم ومستعدين دائمًا، بشكل لفظي وغير لفظي. استغل حصص التمثيل في تعلم بعض الإيماءات والحركات الجيدة، واستخدمها في مواقفك اليومية. لا يجب أن تكون موهبًا أو محبًا للتمثيل من أجل القيام بذلك. بل يمكنك أن تستغلها في تعلم التحكم في نفسك وأن تكون أكثر ثقة وعلى أتم الإستعداد في أي وقت. سيساعدك ما تتعلمه على أن تبنى ثقتك في نفسك وأن تتعلم كيفية التحدث أمام الجمهور، وهو شيء سيأتي عليك بالنفع الكثير أن تكون متميزًا فيه.   ستتعلم كذلك كيفية التعامل مع أنماط مختلفة من الناس، وهو أيضًا شيء في غاية الأهمية في حياتك اليومية. إذا لم تكن دورات التمثيل هي اختيارك المفضل، يمكنك حضور دورات في الرقص أو الباليه بدلًا من ذلك. سيساعدك ذلك على...

TL;DR in Portuguese:

Mantenha a compostura. Fale bem. Estude teatro. Seja educado! Não seja arrogante. Seja elegante.


تجنـُّب مشاعرك يمكنه أن يوفر لك راحة مؤقتة، ولكن في النهاية، تجاهُل أو نكران ما تشعر به سيتسبب في مشاكل أكثر من التي سيصلحها. حتى أن البحوث أظهرت أن مرضى السرطان الذين يتجنبون التعامل مع مشاعرهم تتدهور حالتهم أسرع ممن يتقبلون ويتعاملون مع مشاعرهم. أمثلة على استراتجيات التجنب للمشاعر تتضمن الآتي:  جعل نفسك مشغولاً زيادة عن اللازم حتى لا تفكر في المشكلة. نكران وجود المشكلة. تجاهل المشكلة أو رفض التحدث بشأنها. استخدام الملهيات لتشعرك بشعور أفضل (التلفاز، المشروبات الكحولية، الطعام، المقامرة، إلخ). التركيز على أسوأ الاحتمالات. المشاعر المربوطة بحدث حياتي صعب أو صادم يمكنها أن تكون مؤلمةً للغاية، ويمكن للأمر أن يبدو غامرًا لتعرف من أين تبدأ حين تحاول معالجة تلك المشاعر الدفينة. على الرغم من ذلك، توجد أربع مراحل للمعالجة العاطفية التي يحتاج كل الناس خوضها لبدء التعافي.  "قطع الدائرة العاطفية." غالباً ما تبدأ هذه المرحلة بعد الصدمة ويتم وصفها أحيانـًا بالشعور بالخدر أو بالصدمة. حين يكون جسدك مغمورًا، كما يحدث في الأحداث الصادمة، ينطفيء جهازك الجسدي. يفقد عقلك ما بين 50-90% من وظائفه العليا.  أجهزة جسدك الأخرى يمكنها أن تنطفيء أيضًا، حتى تشعر بأعراض مفاجئة لم تكن لديك من قبل، مثل الوهن أو الصداع. ربما أيضًا ترى أعراض أخرى لديك تهدأ، مثل التهاب المفاصل أو حتى البثور. ”عودة المشاعر." حالما يزول الشعورالمبدئي بالخدر -وهذا يختلف تبعـًا لكل شخص- تعود المشاعر من جديد. يمكنها أن تعود تدريجيـًا أو تضربك دفعة واحدة. ربما أيضًا ستمر بتقلبات شديدة بين الحالات العاطفية في تلك المرحلة، حيث تتفاوت مشاعرك من يوم لآخر أو حتى من لحظة لأخرى. “الفعل البنـَّاء." هذه المرحلة وثيقة الصلة بالمرحلة الثانية، كما أنه سيصعب عليك فعل واحدة منهم دون الأخرى. حينما تصبح أكثر قرباً من مشاعرك، خذ خطوات لتستعيد شعورك بالقوة والمعنى. على سبيل المثال، إن كنت سابقاً في علاقة منهكة عاطفياً، ربما تود التطوع في ملجأ السيدات المحلى. أخذ الخطوات التي تعني لك شيئاً ستواجه الشعور بقلة الحيلة أو فقدان التحكم الذي غالباً ما يكمن وراء الضعف العاطفي. "إعادة الدمج." تلك المرحلة لا يمكنها الحدوث إلا بعد المرور بالثلاثة تجارب الأولى. في هذه المرحلة، أنت تصبح متواصلاً مع مشاعرك وقيمك. أنت تتعلم كيفية التمرن على حياة "منسجمة القيمة،" حيث تعيش فيها طبقـًا لمبادئك...

TL;DR in Portuguese:

Pare de evitar suas emoções. Aprenda como processar suas emoções após um momento difícil. Processe seus sentimentos. Expresse-se. Crie uma rede de apoio e acione-a. Aprenda com o passado.


تحتاج أعراض الالتهاب لعدة أيام للظهور عقب حصولك على ثقب السُرة؛ لهذا انتبه جيدًا لأيّة تغيرات في الجلد أو إفرازات من موضع الثُقب حيث أنها أعراض دالة على إصابتك بالالتهاب في حالة كُنت حصلت على ثقبٍ حديث بسُرتك. إذا ما حصلت على ثقب السُرة على يد شخص مُحترف، فعلى الأرجح أنه قد وصف لك بعض الإرشادات الخاصة بالاعتناء بالثقب ومنع حدوث الالتهاب. التزم بهذه التعليمات جيدًا لتمنع إصابتك بالالتهاب. تُشفى الالتهابات البسيطة من تلقاء نفسها طالما حافظت على نظافة الثُقب، ولكن في حالة استمرار الأعراض لأكثر من ٤ أيام وبالخصوص الألم في سُرة البطن والاحمرار، سيكون عليك زيارة الطبيب على الفور لتحصل على المضادات الحيوية المناسبة لحالتك. حدد موعدًا مع طبيبك على الفور وبالخصوص في حالة إصابتك بالحمُى أو الألم الحاد في السُرة. لا تعبث أو تخلع القرط الموضوع في الثُقب وتعيد وضعه حتى لا تتسبب في زيادة الالتهاب، في المقابل اتركه في مكانه لمدة شهريْن (أو على حسب ترشيح المُتخصص). اغسل موضع الثقب جيدًا بالماء الدافئ والصابون لتطهيره من البكتيريا. ارتدِ الملابس الواسعة الفضفاضة إذا كنت قلقًا حيال إصابتك بالالتهاب مرة أخرى، حيث أن الملابس الضيقة لا تسمح للثقب بالجفاف وتتسبب في تكاثر البكتيريا وبالتالي إصابتك بالالتهاب.

TL;DR in Portuguese:

Perceba se há listras vermelhas ou se você sente dores agudas perto do piercing. Consulte um médico se os sintomas não desaparecerem dentro de três a quatro dias. Deixe o piercing no lugar e limpe-o assim que o problema acabar.


تحتاج أن تثبت للآخرين أن شخصيتك طاغية وأنه لا يمكن تجاهل وجودك، وإلا كيف سيلاحظ الناس أن لك موقفًا؟ تدرّب على فعل ذلك إلى أن يصبح جزءًا من طبيعتك.  أكّد على استقلاليتك عن طريق العدول عن اتباع الأشياء لمجرد أنها منتشرة وسائدة (مثل: الملابس والموسيقى المنتشرة وبرامج التليفزيون والأفلام وغيرها). تصرف على أنك أفضل من الآخرين وبالتالي أكثر استحقاقية منهم بالأشياء. تحتاج إلى يصاحب ذلك قدرًا كبيرًا من الحزم. افعل أشياء، مثل: استعارة ملابس أخيك دون استئذان منه وإجبار والديك على شراء جهاز آيفون جديد لك وتشغيل موسيقاك بصوت مرتفع في وقت متأخر من الليل بينما يحاول الآخرين النوم. لا تعتذر أبدًا عن تصرفاتك. كن عنيدًا. عندما يحاول الناس دفعك للتصرف بصورة مغايرة أو فعل شيء لا تريد أن تفعله أو تغيير سلوكك، اثبت على موقفك، فأنت عازم على اتخاذ موقف مهما كان شعور الناس حيال ذلك. عندما تكون صاحب موقف، فإنك تتلقى هجومًا كبيرًا على تصرفاتك. لن يفرح الناس (خاصة الكبار) بك وفي الأغلب سوف يحاولون إنزال العقاب عليك. لكي تكون صاحب موقف حقيقي، تحتاج إلى تجاهل هذه العواقب وأن تقوم بالأشياء دون الالتفات إلى العواقب.  تجاهل ما لا تريد التعامل معه وتغاضَ عن كل شيء فيما عدا الأشياء التي تريد فعلها. يعني هذا عدم القيام بالفروض المدرسية أو مهامك المنزلية وقضاء الوقت بدلًا من ذلك في مشاهدة الأفلام ولعب ألعاب الفيديو والتسكع مع أصدقائك، إلخ. تجاهل الحقيقة. كل شيء تقوم به له تبعات. كلما كان لك موقفك الخاص في وجه رموز السلطة، كلما تعرضت لمزيد من العقاب. كذلك فإن تجاهل أمور مثل الدراسة أو محاولة الحصول على وظيفة أو توقع الحصول على ما تريد دون عناء لن يأتي بنتيجة معك. للثبات على موقفك، سوف تضطر إلى التغاضي عن كل تلك العواقب المحتملة. جزء من امتلاكك موقفًا هو التشكيك في الناس المخوّل لهم إجبارك على فعل الأشياء التي لا تريد أن فعلها والقادرين على معاقبتك إذا رفضت أن تفعل. تعلمك التشكيك في قراراتهم وأوامرهم هو في الواقع مهارة مفيدة تعمل على تطوير التفكير المستقل لديك.  استخدم العبارات: «لكن والدة فلان تسمح له بفعل ذلك» أو «ولكن الجميع يفعل ذلك» عندما تحاول أن تجعل والديك يسمحان لك بفعل شيء لا يريدان منك أن تفعل. دائمًا اسأل «لماذا؟» عندما يُطلب منك أن تفعل شيئًا (وينجح هذا بشكل خاص مع الآباء والأمهات والمعلمين). على سبيل المثال، إذا كنت تكره الرياضيات،...

TL;DR in Portuguese:

Seja firme. Ignore as consequências. Questione a autoridade. Cultive um ar de desinteresse.


تحتاج الأم المُرضعة إلى تناول كمية مناسبة من الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبروتين. سيعمل ذلك على زيادة إنتاج الأم من اللبن المفيد. يجب أن تتناول طعام الجراء حتى يصلوا سن البلوغ.  اسمح لها بتناول قدر حاجتها من الطعام، والذي سيزيد أربعة أضعاف الكلبة غير الحامل. لا يُمكنك الإسراف في إطعامها خلال هذه الفترة حيث تتطلب عملية إنتاج اللبن كمية كبيرة من السعرات الحرارية. تذكر أن أول 24 أو 48 ساعة من الولادة قد تتوقف الأم عن تناول أي أطعمة. لا تقم بزيادة نسبة الكالسيوم في طعام الأم دون التحدث مسبقًا إلى الطبيب البيطري. الحصول على كمية أكبر مما تحتاجه من الكالسيوم قد يصيبها بحمى الحليب بعد ذلك.  حمى الحليب سببها الانخفاض الملحوظ في نسبة مستوى الكالسيوم في الدم والذي يحدث عادةً بعد الرضاعة بأسبوع أو أسبوعين. ستبدأ عضلات الكلبة في التصلب وقد يؤدي إلى الارتعاش ومن ثم حدوث بعض نوبات الارتعاش بسبب انخفاض نسبة الكالسيوم بدرجة كبيرة. اذهب للطبيب البيطري على الفور إذا شعرت بالشك من إصابتها بحمى الحليب. ستكون الأم مشغولة مع الجراء الصغار لتلبية احتياجاتهم والاعتناء بهم، من بداية الأسبوع الثاني وحتى الأسبوع الرابع. سيكون من الضروري الوصول إليهم بسهولة لإمدادهم بالحب والنظافة. اصطحبها إلى الخارج لفترات قصيرة من أجل الاستحمام لمدة لا تزيد عن عشر دقائق. في حال امتلكت الكلبة شعرًا طويلًا فقم بقصه بطريقة صحية من حول الذيل والأقدام الخلفية وحول الضرع لتساعدها في الحفاظ على نظافة هذه المناطق عند ولادة الجراء. سيقوم المُربي أو الطبيب البيطري بالقيام بهذه الخطوات إذا شعرت بعدم الراحة أو إذا لم تمتلك الأدوات المطلوبة. التهاب الضرع وارد الحدوث ولكنه مع ذلك لن يتطور سريعًا. إذا لاحظت تحول الضرع إلى اللون الأحمر أو الأرجواني وأًصبح جافًا وساخنًا وتألم الكلبة عند الضغط عليها فاعلم أن هناك مشكلة. قد يؤدي التهاب الضرع في بعض الحالات الخطيرة إلى وفاة الكلبة المُرضعة. إذا شعرت بالشك من إصابتها بالتهاب الضرع، فاذهب إلى الطبيب البيطري على الفور. يجب أن تذهب على الفور حتى وإن تطلب الأمر الذهاب إلى مستشفى الطوارئ البيطرية., , من الطبيعي رؤية بعض الإفرازات المهبلية من الكلبة الأم خلال الأسابيع الأولى (حتى 8 أسابيع) بعد الولادة. تظهر هذه الإفرازات باللون البني المحمر وتكون مخاطية الشكل. سيصاحب هذه الإفرازات بعض الروائح الغريبة. اصطحب الكلبة إلى الطبيب...

TL;DR in Portuguese:

Dê comidinha de filhotes para a mãe. Não coloque suplementos de cálcio na comida da mãe. Permita que a nova mamãe faça sua própria programação. Se a cadela possuir pelo comprido, apare-os. Observe as glândulas mamárias da cadela lactante diariamente. Não se assuste com corrimento vaginal.


تحتاج البونسيتيا لقضاء حوالي ١٢ إلى ١٤ ساعة في الظلام التام أثناء الليل حتى تتمكن من إعادة الإزهار بعد فترة طويلة من الانقطاع عن ذلك، ويجب أن تتم هذه العملية ما بين شهري سبتمبر ونوفمبر. غطِ النباتات بقطعة قماش سوداء أو صندوق من الكرتون المقوى أثناء الليل من بعد غروب الشمس، وارفع الغطاء عنها في الصباح مع شروق الشمس لتحصل على الضوء الذي تحتاجه.  ضع في الاعتبار وضع النباتات في خزانة أو جراج بعد تغطيتها؛ وذلك لأن أضعف ضوء يُمكن أن يتسبب في منع النبات من الإزهار في الوقت المناسب.  إن البونسيتيا من النباتات التي يرتبط نموها بدورة التعرض للضوء، هذا يعني أن إزهارها يعتمد على عدد الساعات التي تقضيها بعيدًا عن ضوء الشمس. تنمو البونسيتيا بعد نجاحك في إنعاشها إلى حجم كبير وستحتاج لنقلها لإصيص أو حوض أكبر عندما تصل في النمو لهذه الدرجة، افعل ذلك لتوفر مساحة لنمو الجذور بحرية واحرص بالطبع على نقلها بحذر حتى لا تتسبب بالضرر للجذور الرقيقة.  انقلها في أي إصيص أو حوض زراعة واملأه بخليط التربة المتوازن المخصص للنباتات الحساسة.  استمر في ري وتسميد النباتات كما اعتدت أن تفعل من قبل. من أمثلة الآفات التي تتغذى على أوراق البونسيتيا: المن والذباب الأبيض. ستحتاج لرش النباتات بصفة دورية بالمبيد العضوي مثل زيت النيم أو الصابون المبيد للحشرات، أما إذا كانت الآفات قليلة العدد فيُمكنك التخلص منها يدويًا.  انتبه إلى ضرورة رش المبيدات العضوية بمُعدل أكبر من الكيميائية بسبب ضعف تأثير مكوناتها بالمقارنة. يُمكنك تجهيز المبيدات العضوية بنفسك في المنزل بدلًا من مبيدات الآفات الكيميائية ومزجها مع محلول من الصابون السائل والماء الدافئ، ثم ضعها في زجاجة رذاذ ورش بها الحشرات التي تظهر على النباتات. تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض بحلول منتصف الخريف؛ لهذا يتوجب عليك نقل البونسيتيا داخل المنزل مُجددًا ووضعها في مكان دافئ ومريح بحيث تكون مُعرضة لضوء الشمس غير المباشر لحوالي ٦ إلى ٨ ساعات يوميًا. إذا ما وفرت لها هذه الظروف فلا تستبعد أنها ستُعيد الإزهار لموسمٍ إضافي. لا بأس بترك البونسيتيا في الخارج خلال فصلي الخريف والشتاء إذا كنت تعيش في منطقة ذات مناخ دافئ طالما كانت درجة الحرارة أعلى من ١٠ درجات مئوية طيلة الوقت. من الضروري عدم تعرض نباتاتك للثلج أو أوقات طويلة من التجمد في الطقس البارد.

TL;DR in Portuguese:

Cubra a planta durante a noite no outono para incentivar a floração. Ponha o exemplar em um vaso maior. Use pesticidas para afastar os insetos indesejados. Leve a poinsétia para dentro de casa se a temperatura cair.


تحتاج السبورة إلى عملية تنظيف أشد ويكون هذا صحيحًا على الأخص إذا كانت السبورة ملطخة بالحبر أو بصمات الأصابع أو بقع أقلام الشمع.  أضف مُنظف معتدل إلى المياه، مثل قطرات قليلة من صابون الأطباق، واستخدمه لإزالة البقع بواسطة قطعة قماش. اختر مُنظفًا خاليًا من الزيت وغير كاشط. يمكنك تجربة تنظيف السبورة بمياه وخرقة فقط، لكن قد تتشكل بقايا رمادية من الطباشير عند جفافها.  قد يسبب استخدام المياه على السبورة حدوث ظاهرة تعرف بالتشبيح؛ يعني ذلك وجود خطوط خفيفة مرئية على الرغم من مسح غبار الطباشير. يساعدك استخدام المُنظف مع المياه على تقليل احتمالية هذا الأمر. يمكنك استخدام ممسحة لإزالة محلول المياه من السبورة بعد مسحها. تتوفر منتجات تنظيف للسبورة المصممة خصيصًا لهذا الغرض ويمكنك إيجادها لدى متاجر الأدوات المكتبية والمدرسية والمتاجر متعددة الأقسام.  ترتكز بعض المنظفات على المياه وتكون مخلوطة مسبقًا وتأتي في هيئة زجاجات مزودة بأداة نثر أعلى فوهة الزجاجة. رش بعض المُنظف على منشفة واستخدمها لمسح السبورة. تحتوي بعض المنتجات على رغوة وقد يتلف بعضها سطح السبورة إذا استخدمتها بشكل متكرر. تتوفر المنتجات المُنظفة بروائح مختلفة، مثل النعناع، وقد تعمل المنظفات الرغوية على منع تكوين العلامات لأن الرغوة أقل عرضة للتقطر أسفل السبورة. ستحتاج لترك السبورة تجف بالهواء. لا تتسرع في تجفيفها بنفسك أو الكتابة عليها قبل أن تجف.  تأكد من إتاحة الوقت الكافي لتجف السبورة جيدًا قبل استخدامها مرة أخرى. إذا كتبت على السبورة الرطبة، قد تسبب بقع ثابتة وسيصبح إزالتها أكثر صعوبة. يمكنك تسريع عملية الجفاف بعد مسح السبورة عن طريق مسح السبورة بأكملها باستخدام قطعة قماش ناعمة وجافة. يمتلك البعض سبورات جدرانية (جدار الفصل/ الغرفة نفسه). تُصبح السبورات من ذلك النوع قبيحة جدًا إذا لم تُنظف جيدًا.  جرب إضافة قطرة من صابون الأطباق في دلو من الماء واستخدم قطعة قماش ناعمة لمسح السبورة. أزل دهان السبورة بممحاة عادية أو قطعة قماش مبللة. يمكن إزالة دهان السبورة بنفس طريقة إزالة الطباشير.  مع ذلك، قد يكون من الصعب تنظيفها، لذا جرب مسح المنطقة بقطعة قماش مبللة، على أن تُضيف المزيد من دهان السبورة بمجرد جفافها.

TL;DR in Portuguese:

Experimente usar água com algum produto de limpeza. Compre um produto de limpeza próprio para quadro negro. Deixe o quadro negro secar completamente. Limpe uma parede de quadro negro.


تحتاج القطط إلى المكافأة باستمرار بأكلات تحبها حتى تتجاوب مع تعلّم الحيل. احتفظ بالكثير من حلوى القطط المفضلة لدى قطتك عند محاولة تدريبها، وامنحها من هذه المكافآت باستمرار خلال جلسات قصيرة لتعليمها. يمكنك كذلك تنويع المكافآت باستمرار للاحتفاظ باهتمام قطتك. من الأمثلة الجيدة المتاحة كمكافآت:  دجاج مقطع مكعبات قطع تونا أكلات مكافآت قطط جاهزة من المتجر كميات صغيرة من طعام جاف لن ترغب قطتك في تعلم الحيل إذا لم تكن في مزاج جيد، لذا ابدأ بإعطائها حلوى قطط حتى تسترعي اهتمامها. إذا لم تكن القطة مهتمة بتعلم حركة معينة، فلا تجبرها على اللعب - فقط كن صبورًا وحاول مرة أخرى لاحقًا. جهاز الطقطقة لتدريب الحيوانات الأليفة هو عبارة عن جهاز صغير يصدر صوت نقر؛ في كل مرة تفعل القطة شيئًا تريده (مثل الاستجابة أو الحركة المعنية)، أصدر صوت الطقطقة وأعطها مكافأة. التعزيز الصوتي والإيجابي (المكافأة) معًا يضبطان سلوك القطة على تكرار السلوك نفسه ثانيةً في المستقبل. يمكن العثور على أجهزة الطقطقة الخاصة بالتدريب في متاجر مستلزمات الحيوانات الأليفة. إذا لم تتمكن من العثور على واحد، يمكنك تجربة قلم من النوع الذي يصدر صوت نقر. تتعلم القطط من خلال التكرار، لذلك فإن جلسات التدريب المتكررة ستساعدها على إتقان الحيلة. حاول تكرار الحيل عدة مرات كل يوم. كذلك فإن الحفاظ على قصر فترات جلسات التدريب يساعد ألّا تفقد انتباهها وبالتالي يحافظ على رغبتها أن تستمر في المحاولة. عندما تنفذ قطتك حركة، قدم لها مكافأة. ثم حاول أن تجعل قطتك تكرر الحركة 5-10 مرات متتالية (مع إعطائها مكافأة في كل مرة منهم)، طالما ظلت مهتمة خلال ذلك، وسوف يشجع هذا التكرار السلوك لديها. على سبيل المثال، إذا كنت تريد من قطتك أن تجلس، فلا تستخدم كلمة "اجلسي" حتى يتم استخدامها لجعل القطة تجلس فعلًا، وهذا حتى تساعد القطة آنذاك على الربط بين هذه الكلمة بالتحديد والحركة المقصودة بها. التعزيز الإيجابي مثل المدح والمكافآت مقابل كل ما تتعلمه قطتك من خدع سيساعدها على إتقان السلوك، بينما إذا حاولت تعليمها أكثر من حيلة في المرة يمكن أن تجعلها ترتبك، تحديدًا لأنها قد لا تفهم ما هو السلوك الذي تكافئها عليه. انتظر حتى تتقن قطتك حيلة واحدة قبل الانتقال إلى الخطوة التالية. تتعلم القطط بشكل أفضل عند منحها المكافآت والتعامل معها من خلال التعزيز الإيجابي، أما العقوبات فنتبجتها عكسية.  إن توبيخ أو...

TL;DR in Portuguese:

Use vários petiscos. Atraia a atenção do gato. Use um clicker. Faça sessões de treino curtas e frequentes. Repita os truques com o gato. Não use palavras-chave até que o gato tenha aprendido o truque. Ensine um truque por vez. Não puna o gato se ele não aprender.


تحتاج المرأة الحامل صاحبة الوزن الطبيعى إلى نحو 300 سعر حرارى إضافية يومياً منذ بداية الشهر الرابع من الحمل.  وتحتاج المرأة ذات الوزن الطبيعى إلى مابين 1900 – 2500 سعر حرارى يومياً. وتناول غذاء غنى بالسعرات الحرارية قد يؤدى إلى زيادة الوزن بشكل يؤثر على الصحة. وإذا كنتِ تعانى سواء من النحافة أو زيادة الوزن أو البدانة، فعليك التحدث مع طبيبك لمعرفة السعرات الحرارية التى تحتاجينها لأن هذه الإحتياجات  تختلف من سيدة إلى أخرى وفقاً للوزن والعمر والحالة الصحية وغيرهم من العوامل. وإذا كنتِ تمرين بظروف خاصة فى حملك تجعل من خفض الوزن خياراً محتملاً، فمازلتِ تحتاجين للحفاظ على أو زيادة عدد السعرات الحرارية التى تتناوليها فى غذائك. ومن المهم استشارة الطبيب إذا كنتِ حامل بأكثر من طفل، لأن السيدة الحامل قد تحتاج – فى هذه الحالة -  لعدد أكبر من السعرات التى تكفى لتغذيتها هى والأطفال. يؤدى تناول السعرات الحرارية الفارغة (مثل الدهون الصلبة والسكريات المضافة) إلى اكتساب وزن غير مرغوب فيه، وفى نفس الوقت لا يمد طفلك بالمواد الغذائية التى يحتاجها، لذلك من المهم الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بهذه السعرات، حتى تحافظ المرأة الحامل على الوزن المطلوب للحفاظ على صحتها وصحة طفلها.  لذا امتنعى عن تناول الأطعمة التى تحتوى على هذا النوع من السعرات الضارة مثل: المشروبات الغازية والحلويات ومنتجات الألبان مثل الجبن والحليب (اللبن) كامل الدسم واللحوم المشبعة بالدهون. ويُفضل أن تتناولى – بدلاً من ذلك - الأطعمة الخالية من أو منخفضة الدهون أو الأطعمة غير المحلاة، كلما أمكنك ذلك. كما ينصح الأطباء السيدة الحامل بعدم تناول الكافيين والمشروبات الكحولية والماكولات البحرية والأطعمة التى تحتوى على البكتيريا. يحتاج جسم الحامل إلى مواد غذائية إضافية خلال فترة الحمل، لذا يوصى الأطباء بتناول بعض الفيتامينات الضرورية للحمل وفترة ما قبل الولادة. وتلبى هذه الفيتامينات معظم احتياجات المرأة الحامل دون أن تتسبب فى حصولها على المزيد من السعرات الحرارية وبالتالى زيادة وزنها عن الحد المطلوب. من هذه الفيتامينات والمعادن فيتامينا "D" و"C" والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك.  لا تعتمدى اعتماداً كبيراًعلى الفيتامينات التى تتناولينها خلال فترة الحمل وحتى موعد الولادة، كبديل عن الطعام الطبيعى حتى لو لم يخبرك الطبيب بأن فقدان الوزن يناسب ظروفك ولايسبب أى ضرر. ويمكنك...

TL;DR in Portuguese:

Compreenda suas necessidades calóricas. Evite calorias vazias e alimentos pouco saudáveis. Tome vitaminas pré-natais. Faça refeições frequentes e pequenas. Mantenha uma dieta saudável rica em nutrientes para a gravidez. Coma lanches saudáveis. Faça exercícios moderados.


تحتاج ممحاة السبورة للتنظيف إذا كانت دائمة الاستخدام اليومي، كما هو الأمر في الفصول المدرسية خلال فترة الدراسة مثلًا. انفض مماحِ السبورة معًا لتنظيفهم يوميًا؛ يحقق لك ذلك الغرض المطلوب ويزيل غبار الطباشير من المماحي، لكن يُنصح بإتمام العملية خارج الغرفة/ الفصل. اغمس قطعة القماش في مياه دافئة واستخدمها لمسح الممحاة لإزالة أكبر قدر من الطباشير وتنظيفها أكثر. توجد أدوات تنظيف خاصة يمكنك استخدامها لتنظيف الممحاة؛ ابحث عنها في المتاجر الكبيرة أو متجر الأدوات المكتبية. يستخدم بعض الأشخاص قطع قماش جافة لمسح الطباشير بدلًا من ممحاة السبورة المعتادة.  يمكنك شراء قطع القماش المُصممة خصيصًا لتنظيف السبورة. ابحث في متاجر الأدوات المكتبية والمدرسية عن تلك القطع المُصممة خصيصًا بما يضمن إعادة استخدامها، وقد تستمر لمدة عام. جرب رش منتج إزالة غبار على قطعة التنظيف قبل استخدامها لمسح السبورة. استخدم نفس الحركة العلوية والسفلية عند مسح السبورة بقطعة القماش الجافة التي تستخدمها مع ممحاة السبورة.

TL;DR in Portuguese:

Limpe o apagador. Use um pano seco e limpo.


تحتاج نباتات الهدرانج إلى ضوء شمس مباشر للازدهار، لذلك ازرعها في منطقة تتعرض للشمس بشكل كلي أو جزئي وينبغي زراعتها بعيدًا عن الرياح. يمكن أن تتمكن الرياح من تجفيف نباتات الهدرانج إلى حد أبعد، لذلك تأكد من حماية النبات من الراياح ورطبه بشكل منتظم. تزدهر نباتات الهدرانج في مناطق من أمريكا الشمالية في منطقة صلابة ما بين 3 إلى 9 وتعد درجة الحرارة الأمثل ما بين 21 درجة مئوية في فترة النهار و16 درجة مئوية ليلًا. إذا كانت درجة الحرارة أكثر من ذلك، سوف تذبل الزهور وقد تعاني أوراق النبات من التجمد في درجات الحرارة الأبرد. تنتج نباتات الهدرانج البراعم في فصل الخريف والتي تُزهر في السنة التالية وتحتاج النباتات إلى ستة أسابيع من درجات الحرارة الأقل من 18 درجة مئوية كي تتأسس البراعم خلال تلك الفترة. إذا زرعت الهدرانج في التربة (بدلًا من الإصيص)، تأكد من إضافة بعض خليط التربة أو السماد المعبأ إلى الحفرة لمساعدة النبات على تحمل فترة الانتقال، لكن تذكر أن لون زهور الهدرانج يتحدد وفقًا لمستوى حامضية وقاعدية التربة.  سوف يُنتج العدد المرتفع من أيونات الألومنيوم زهور زرقاء اللون. سوف ينتج المستوى الحامضي والقاعدي بدرجة 0.6 وأكثر زهور هدرانج وردية. لا تتأثر زهور الهدرانج البيضاء بمستوى حامضية وقاعدية التربة. تحتاج نباتات الهدرانج إلى البقاء رطبة لتظل حية، خاصةً خلال أول سنتين. إذا كانت التربة جافة جدًا، سوف تبدأ الأوراق والبتلات في الذبول، لذلك حاول سقي النباتات يوميًا بمياه كافية لإبقاء التربة رطبة فقط وراقب مدى عملها. اسقِ النباتات ثلاثة مرات أسبوعيًا كحد أدنى.  قد تحتاج إلى تقليل المياه إذا كنت تقيم في مناخ ممطر بالتحديد أو أكثر إذا كنت تقيم في مناخ جاف. إذا بدأت الأوراق تذبل، حاول سقيها وإذا بدأت النبات يبدو لزجًا أو رطبًا، ضع في اعتبارك سقيه بشكل أقل. على الرغم من أن قد يبدو تقليم بعض النبات لتحسين النمو والصحة ذو نتيجة عكسية، يعد ذلك ممارسة شائعة جدًا. قلم السيقان القديمة أو النبتات التي تبدو ذابلة أو متلاشية.  قص من فوق عقدة على الساق. سوف يفسح إزالة النمو القديم مجالًا لنمو جديد. إذا كنت تريد تحمل نبات الهدرانج موسم البرد، من الجيد تغطيته من موسم الخريف حتى موسم الربيع عندما يبدأ الجو في الدفء مرة أخرى؛ سوف يساعد ذلك على حمايته من الجو البارد ويحد من الضرر الذي قد يتسبب بواسطة عاصفة الصقيع. غطِ النبات ب 45 سم من اللحاء...

TL;DR in Portuguese:

Plante as hortênsias com exposição ao sol e proteção do vento. Plante hortênsias em climas moderados. Use um solo ou adubo padrão para plantar as hortênsias. Regue as hortênsias diariamente para que o solo permaneça úmido. Mantenha a planta podada. Cubra a planta com folhas ou palhagem no outono para protegê-la da geada. Previna a “podridão cinzenta” aparando a área afetada e borrifando-a com fungicida.


تحتاج نباتات اليقطين إلى كمية كبيرة من المياه، لكن ينبغي ألا تحصل على كمية كبيرة جدًا. تعود على سقي المياه عندما تبدو التربة جافة قليلًا بدلًا من إضافة المزيد من الماء إلى التربة الرطبة، لذلك من الأمثل اتباع الري العميق غير المستمر للتربة.  استخدم كمية كبيرة من المياه بينما تسقي النبات واتركها تتسرب إلى التربة بعمق. تنزل جذور اليقطين عدة سنتيمترات لأسفل أو 30 سم لأسفل وفقًا لمرحلة النمو ومن الضروري أن تصل المياه إليها. حاول ألا تجلب المياه على أوراق اليقطين حيث يسبب ذبول الأوراق وموت النبات. اسقِ النبات في الصباح بدلًا من الليل بحيث تجف أي مياه يتاح لأي مياه تأتي على الأوراق الوقت لتجف في الشمس. عندما يبدأ اليقطين في النمو والتحول إلى اللون البرتقالي، قلل من كمية المياه التي تستخدمها ثم أوقف المياه كليًا قبل التخطيط لحصاد القطين. عندما تبرعم النباتات (خلال أسبوع أو أسبوعين) فإن إضافة السماد تشجع النمو الصحي للنباتات. اذهب إلى المشتل القريب واسأل عن سماد يمكنك إضافته إلى منبت اليقطين. سوف تحتاج إلى مراقبة النبات خلال عملية النمو كي تتأكد من إنتاجه لثمار صحي.  أزل الأعشاب الضارة من الرقعة الزراعية. لا تترك نمو الأعشاب الضارة حتى تزاحم نباتات اليقطين أو تمتص العناصر الغذائية التي تحتاج إليها لتزدهر، لذلك خطط لإزالة الأعشاب الضارة بضع مرات أسبوعيًا. تفقد أوراق اليقطين والزهور عن وجود الخنافس التي تتغذى على أنسجة النباتات وتقتلها بالنهاية، لذلك اكشط النباتات بضع مرات أسبوعيًا. افرش مهادًا حول اليقطين لمكافحة الأعشاب الضارة والاحتفاظ برطوبة التربة. المن آفات تهدد العديد من نباتات الحديقة ويمكن إيجادها في على الجوانب السفلية من الأوراق وإذا لم تسيطر عليها، سوف تقتل النباتات سريعًا. رشها بالمياه في الصباح كي تتيح وقتًا للأوراق كي تجف. استخدم مبيدًا حشريًا عضويًا للتخلص من الآفات، إن أمكن واسأل عن تلك المنتجات في المشتل المحلي.

TL;DR in Portuguese:

Regue os pés de abóbora quando a umidade do solo estiver baixa. Adube os pés de abóbora. Controle as ervas daninhas e pragas.


تحتاجين خيطًا مصنوعًا من القطن عالي الجودة لإزالة الشعر الزائد من حاجبك. قومي بقياس قطعة الخيط بطول ساعدكِ ثم ضيفي  عليها 7 سم، بحيث يكون طول الخيط النهائي حوالي 35 سم.  يضمن استخدامك لخيط مصنوع من القطن عالي الجودة إزالة شعر حاجبكِ بطريقة صحيحة وعدم تقصفه بين الخيط. يتميز الخيط المصنوع من القطن عن الخيط الصناعي بأنه يُمسك بالشعر بطريقة أفضل. الخيط العادي هو أفضل اختيار لإزالة شعر الحاجب الزائد ولا تستخدمي الخيط الرفيع أو السميك للغاية لأن كفاءته ستكون أقل من الخيط العادي. يُستخدم مقص الحواجب لتسوية حواجبكِ قبل أن تزيلي الشعر الزائد منهما. يمكنكِ أيضًا استخدام مقص شعر قصير أو مقص خياطة قصير. يجب أن يكون المقص صغيرًا بحيث يُهذب حاجبِك، وحادًا بما فيه الكفاية ليستطيع قص شعر الحاجب. والتي تُستخدم لتحضير حاجبيكِ لعملية الإزالة. يمكنكِ استخدام فرشاة حواجب عادية أو مشط شعر مُسنّن. تأكدي من نظافة كلًا من الفرشاة أو المشط حتى لا يتلوث حاجبكِ أو يُصاب بالبكتيريا قبل عملية إزالة الشعر الزائد. ستستخدمينه لرسم شكل الحاجب الذي تريدين الحصول عليه وتلك الرسمة سترشدكِ أثناء عملية إزالة شعر الحاجب الزائد. استخدمي قلم حواجب بنفس درجة لون حاجبيكِ أو أغمق قليلًا.   يجب عليكِ التأكد من أن قلم رسم الحواجب يزول عند غسله بالماء أو باستخدام مُزيل المكياج حتى تستطيعي التخلص من الرسم عند الانتهاء من إزالة الشعر الزائد والحصول على حاجب مُنسّق. يمكنك استخدام أيًا منهما لتهدئة حاجبيكِ بعد عملية إزالة الشعر الزائد، حيث يقومان بعلاج احمرار الجلد أو تهيجه. يمكنكِ استخدام عبوة جل الصبار أو كمّادة الثلج العادية بعد أن يتم لفها في منديل نظيف.

TL;DR in Portuguese:

Pegue uma linha de costura. Encontre uma tesourinha para sobrancelhas. Pegue uma escovinha para sobrancelhas. Encontre um lápis para sobrancelhas. Pegue gel de Aloe vera ou uma bolsa de gelo.


تحتوي بعض الكريمات والرذاذ الموضعي على مكونات تطرد كثير من الحشرات اللادغة مثل البعوض والهاموش، هكذا ستخفف من وطأة اللدغات المؤلمة عن طريق منع حدوثها من البداية.  احزم معك طارد الحشرات الخاص عند السفر خارج البلاد، بعض المنتجات الطاردة للحشرات في البلدان الأخرى قد تحتوي على مواد كيميائية خطرة وغير مصرح بها. احصل على المنتجات التي تحتوي على ثنائي إيثيل الطولواميد DEET ومن أمثلتها: أوف Off وهو منتج شهير متاح في البلدان العربية أو سوير Sawyer أو كاتر Cutter أو ألتراثون Ultrathon. احصل على المنتجات التي تحتوي على بيكاردين المعروف أيضًا باسم KBR3023 أو بايريبل Bayrepel ومن أمثلتها: كاتر أدفانسد Cutter Advanced وباج جارد بلس Bug Guard Plus. احصل على المنتجات التي تحتوي على زيت الكافور والليمون OLE أو المحتوية على بارا مينثان ٣ – ٨ ديول المعروف بالاسم التجاري PMD. ستجد هذه المواد في منتجات ريبيل Repel وأوف Off وبوتانيكالس Botanicalis. احصل على المنتجات التي تحتوي على IR3535 كما في باج جارد بلس Bug Guard Plus وسكين سمارت SkinSmart. تزداد تجمعات هذه الحشرات حول المسابح والبحيرات خلال فترات النهار أو حول الأضواء الخارجية للمنازل في ساعات الغسق أو الصباح الباكر. ارتدِ الجوارب والقمصان ذات الأكمام والبناطيل الطويلة إذا نويت الخروج لمنطقة بها الكثير من الهاموش، تمنع الملابس هذه الحشرات من اللدغ حيث تتمكن من اللدغ فقط في حالة الجلد المكشوف.  رُش الملابس بطارد الحشرات قبل الخروج. اشترِ جوارب وقبعات النزهات والتي تم معالجتها مُسبقًا بطارد الحشرات اللادغة.

TL;DR in Portuguese:

Use um repelente em spray. Tome cuidado com os locais e horários preferidos dos insetos. Use roupas de proteção.


تحتوي معظم الآلات الحاسبة البسيطة على مفتاح يحمل الرمز %. قد لا تحتوي الآلات المتطورة على هذا المفتاح لأن صناعها يتوقعون أنك تستطيع العمل دونه لكنه موجود في العديد من الحاسبات البسيطة. إن أبسط استخدام لمفتاح % هو تحويل أي رقم من صورة النسبة المئوية إلى الصورة العشرية. أدخل الرقم فحسب واضغط زر % وستظهر الآلة الحاسبة المكافئ العشري.   اضغط الزر 4 ثم % مثلًا لتمثيل الرقم 4% على آلتك الحاسبة. سوف تحول آلتك الحاسبة الرقم 4 إلى 0,04 وهو المكافئ العشري. لتغيير النسبة 82.5% إلى المكافئ العشري، اكتب 8 ثم 2 ثم العلامة العشرية ثم 5 ثم % وسوف تظهر لك الآلة الحاسبة الآن الرقم 0,825. يقوم المفتاح % الموجود على آلتك الحاسبة بتسهيل عمليات حسابية معينة لدرجة كبيرة. لنفترض بأنك تريد حساب البقشيش وتريد إيجاد نسبة 15% من الفاتورة الكلية التي قيمتها 75,32. ستضغط الأزرار 15%×75,32، إذا كان الزر متاحًا في آلتك الحاسبة. يجب أن تحصل على الناتج 11,298 الذي يمثل بقشيشًا بقيمة 11,30 جنيه.   يجب أن تتأكد من ضغط زر المسح (c) أو أو زر مسح الكل (AC) قبل البدء، متى استخدمت الآلة الحاسبة لحسابات النسب المئوية. يجب أن تلاحظ أنك بمجرد ضغط زر % مع إدخال أرقام هذه العملية الحسابية فإن الرقم سيتحول إلى 0,15. ستقوم الآلة الحاسبة بعدها بحساب 0,15×75,32.

TL;DR in Portuguese:

Encontre o botão %{\displaystyle \%} em sua calculadora. Faça experimentos com o botão %{\displaystyle \%} em conversões decimais. Use o botão %{\displaystyle \%} para cálculos.


تحتوي معظم الهواتف والأجهزة اللوحية التي تعمل بنظام أندرويد على بطاقة ذاكرة تحتوي على الكثير من صور أندرويد والعديد من الملفات الأخرى.  يختلف مكان بطاقة الذاكرة من هاتف لآخر، لذا راجع دليل المستخدم أو ملفات الدعم على شبكة الإنترنت لتأكيد مكان بطاقة الذاكرة. لا يمكنك استرجاع الملفات المحذوفة من القرص الصلب الداخلي لجهاز أندرويد دون امتلاك صلاحية رووت على الهاتف. ستحتاج إلى محول من بطاقة ذاكرة إلى يو إس بي لتحقيق ذلك. يمكنك شراء محول من بطاقة ذاكرة إلى يو إس بي من خلال شبكة الإنترنت أو من معظم متاجر الإلكترونيات بسعر زهيد. توجه إلى الرابط http://www.recovering-deleted-files.net/recovery-software/mac-data-recovery/ ثم توجه نحو أسفل الصفحة وانقر على خيار تنزيل وانقر نقرًا مزدوجًا على ملف دي إم جي ثم اتبع التعليمات الظاهرة على الشاشة.  قد تحتاج إلى تأكيد عملية التنزيل إن طُلِب منك ذلك. تطبيق ماك داتا ريكفري ليس مجانيًا، ولكن يمكنك استخدام النسخة المجانية من التطبيق لتعرف ما إن كانت الملفات قابلة للاسترجاع أم لا. افتح تطبيق سبوت لايت ثم ابحث عن التطبيق عن طريق كتابة data recovery في خانة البحث ثم انقر على تطبيق ماك داتا ريكفري الذي سيظهر أعلى قائمة النتائج. يظهر هذا الزر أعلى نافذة التطبيق. انقر على اسم بطاقة الذاكرة الظاهر أعلى الجهة اليسرى من النافذة. يظهر هذا الخيار في منتصف الصفحة. يظهر هذا الخيار أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تفعيل خاصية الفحص العميق مما يؤدي إلى زيادة احتمالية استرجاع الملفات المحذوفة أكثر من خيار البحث السريع.  تستغرق عملية الفحص العميق عدة ساعات. يمكنك استخدام خيار الفحص السريع إن كنت في عجالة أو إن كنت قد حذفت الملف للتو. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة. يمكن أن تستغرق عملية الفحص فترة تتراوح بين بضع دقائق وبضع ساعات، لذا احرص على توصيل جهاز الكمبيوتر بمصدر للطاقة. ستتمكن من تصفح الملفات المسترجعة بنفس طريقة تصفح الملفات في تطبيق الباحث وستتمكن من استرجاع الملفات المحذوفة إن كانت في نفس المجلد التي كانت موجودة فيه قبل حذفها. يعني عدم العثور على الصور المحذوفة أنك لن تتمكن من استرجاعها على الأرجح. انقر بزر الفأرة واسحبه لتحديد الصور التي ترغب بحفظها أو اضغط على الزر ⌘ Command في لوحة المفاتيح ثم انقر على الصور واحدة تلو الأخرى. يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى...

TL;DR in Portuguese:

Remova o cartão SD do Android, se você colocou um. Insira o cartão SD no computador. Baixe e instale o programa Mac Data Recovery. Abra o programa. Clique em Start New Scan (Iniciar novo escaneamento), na parte superior da janela. Selecione o cartão SD do Android, no canto esquerdo superior da tela. Clique em Deleted Recovery (Recuperação de itens apagados), no meio da tela. Marque a opção "Deep Scan" (Escaneamento Profundo), no canto direito inferior da janela. Clique em Start Scan (Iniciar Escaneamento) no canto direito inferior da tela. Espere pelo fim do processo. Encontre as fotos excluídas. Selecione os arquivos que deseja reobter. Escolha Recover (Recuperar), no canto direito inferior da janela. Siga as instruções de registro.


تحدث الأفكار عادةً كعادة متكرّرة، ولهذا السبب فإنها تظهر مجددًا عن التوقّف عن إدراكها. تدرّب على قطع هذه العادات أيضًا حتى تتمكّن من إيقاف السلسلة ومنع ظهور أفكار جديدة. ستتمكن من مراقبة الأفكار من معرفة أن هناك أمران مميّزان يحدثان - موضوع وعملية. العملية هي التفكير أو التعبير عن المشاعر.  لا يحتاج العقل دائمًا لموضوع من أجل التفكير، وهذه هي الحالة التي يطلق فيها العقل أفكارًا عشوائية تبدو غير منطقية وطائشة تمامًا. يستخدم العقل الأفكار كأداة إلهاء أو تشتيت، ويحدث ذلك عادةً عند وجود ألم جسدي، أو عند الشعور بالخوف ومحاولة حماية نفسه من شيء ما. إن راقبت العقل على أنه آلة، يمكنك أحيانًا رؤية العقل وهو يجمع أي معلومات يمكنه إيجادها أو تلقّيها عبر الحواس لاستخدامها كموضوع للتفكير. إطار التفكير العام أكثر ظهورًا، فقد تكون غاضبًا أو قلقًا أو تمتلك شعورًا ما حول مشكلة مما يدفعك إلى التفكير فيها، وتميل هذه الأفكار إلى التكرّر والتركيز على الإطار الرئيسي. تكمن الصعوبة في وجود مشكلة محورية: يتوجّب على العقل التوقّف عن الاهتمام أو الابتعاد عن إطار التفكير وعملية التفكير أو المشاعر. يمكن تحقيق ذلك بجزء كبير عن طريق الاعتراف بأن إطار التفكير والمشاعر أو الأفكار التي نختبرها لا تساعدنا في الموقف. هناك الكثير من المشاعر والأفكار التي لا نرغب بالتخلّي عنها أو لا نرغب بالتفكير فيها على أنها شيء يؤدّي إلى التوتر لأننا نرغب باستكشاف الأطر والمشاكل التي تمثّلها (ككوننا في حالة غضب أو توتر وما إلى ذلك بحيث نرغب في التفكير في الشخص أو المكان أو السبب أو الشيء وما إلى ذلك). تكون الرغبة في التفكير بالموضوع أقوى عادةً من رغبتنا بالتخلّي عنه - يكون التخلّي عن الشيء أمر صعب عندما يقاومه شعور أقوى بالاستمرار في التفكير. عند عدم انتباهنا للإدراك، فإن كل ما نفعله هو مقاومة أنفسنا، ويكون ذلك جزءًا من عملية التفكير من أجل التفكير فحسب. تصبح المواجهة عامل تشتيت آخر يبعدنا عن المشكلة التي نهرب منها - فالعقل لا زال متحكّمًا بالكامل حتى وإن لم نشعر بذلك. ينبغي عليك مواجهة الرغبة بالتفكير بامتلاك ذهنية "حسنًا، لقد حان وقت الابتعاد عن ذلك" بشكل مثابر ومتدرّج حتى تصبح الرغبة بالتخلّي عن الموضوع أقوى من الرغبة في التفكير به. المشكلة الأخرى هي أننا نرى المشاعر على أنها جزء من هويّاتنا أو شخصيّاتنا، وأننا لا نرغب بالاعتراف بأن هذا الجزء منا قد يسبب...

TL;DR in Portuguese:

Reflita sobre a sua relação com o pensamento ou sentimento. Observe Compare essa teoria à sua própria experiência. Aprenda a relaxar ao mesmo tempo que combate sentimentos e pensamentos negativos.


تحدث الالتواءات عند إطالة الأنسجة أو التفافها أو تمزقها، وتشمل أعراضها الألم والتورم والرضوض وضعف الحركة وصوت الطقطقة عند وقوع الإصابة. الالتواء مؤقت ولا يكون تضرر الأنسجة دائمًا فعادة ما تتحسن الالتواءات في غضون بضعة أيام فقط. تؤدي هذه المشكلات التي تعرف أيضًا بالتهاب الأوتار إلى الشعور بالألم في منطقة المرفق من الذراع. تشمل الأسباب في العادة فرط استخدام العضلات والأوتار المحيطة بمرفق المفصل ويمكن أن يستمر الألم لعدة أسابيع أو حتى أشهر لكن العناية بالذراع المصاب يسرع التعافي. التهاب الجراب هو التهاب التجويف الكيسي، وهو كيسٌ صغيرٌ يحتوي على السائل الزليلي يوجد فوق المفاصل لحمايتها. عادة ما تكون كمية السائل في الجراب صغيرة للغاية لكنه قد يتورم مع الإصابة ويصبح شديد الإيلام ما يسبب التهاب الجراب، وعادة ما ينتج عن حركات الذراع المتكررة ويتحسن الألم في غضون أسابيع قليلة. يمكن أن يستمر التورم لوقت أطول لكنك ستتحسن بالتدريج أيضًا.  ستتورم المنطقة المصابة بالتهاب الجراب أو تحمر وستؤلمك في الغالب عند الضغط عليها. قد تلتهب الإصابات التي تخترق الجلد حين ترفق بالتهاب الجراب وتتطلب المضادات الحيوية. يمكن أن تنضغط الأعصاب الموجودة في الحبل الشوكي خاصة مع تقدمك في السن وتشمل الأعراض ألمًا يمتد من العنق إلى الذراعين أو شعورًا بوخز دبابيس وإبر. يمكن أن يتذبذب الألم من يوم لآخر لكنه يتحسن في الغالب بالمسكنات الرائجة كالعقاقير اللاسترويدية المضادة للالتهاب والتمارين.  يمكن أن يحدث اعتلال الجذور في الذراع أيضًا. تسمى هذا الحالة عند إصابة الرسغ بمتلازمة النفق الرسغي وحين تصيب المرفق بمتلازمة النفق المرفقي، وعادة ما تشمل الأعراض الألم والتنميل في اليد أو الذراع المصابة. قد تقع إصابات الإجهاد المتكرر عند استخدام ذراعيك أو يديك لأداء المهام بانتظام كما في حالة التصنيع والتحميل اليدوي والآلات الثقيلة والحاسوب. تعد متلازمة النفق الرسغي إحدى أنواع الإصابات العصبية التي قد تنتج عن الحركة المتكررة كالكتابة؛ يستطيع الموظفون تحسين حالتهم وتعديل مساحات العمل للمساعدة في الوقاية من تفاقم المشكلة بتوفير مقعد يمكن تعديله أو نقل منصة العمل حتى لا تضطر لمد ذراعيك كثيرًا. تحدث الذبحة الصدرية حين تتصلب الشرايين المؤدية للقلب وتضيق، وتشمل الأعراض شعورًا بسيطًا أو قويًا أو بالغًا بألم الصدر الذي قد يمتد إلى الذراع اليسرى أو العنق أو الفك أو الظهر...

TL;DR in Portuguese:

Descubra se tem apenas um entorse simples. Determine se tem epicondilite lateral ou medial. Observe a presença de sinais de bursite. Considere uma dor nervosa como causa do problema. Saiba que a lesão por esforço repetitivo (LER) representa uma possibilidade. Observe a presença de sintomas da angina.


تحدث معها بطرج أسئلة والتعليق على ما تقوله. قم بالمجهود الإضافي دائمًا لتُبقي المحادثة مستمرة إن كنت مهتمًا. اسأل أسئلة مفتوحة تتطلب أكثر من نعم أو لا للإجابة حتى تبقيها تتحدث أكثر وتخبرك المزيد عن نفسها. يمكنك أن تسألها مثلًا، بدلًا من إن كانت تحب الموسيقى أم لا، "من هم الموسيقيين المفضلين إليك؟"  حاول أن تقول شيئًا مثل "هذا رائع، أخبريني المزيد عنه"، إن كنت تواجه صعوبة في إيجاد شيء تقوله لتحافظ على المحادثة مستمرة. أعطها انتباهك الكامل. لا تحدق في الفتيات الأخريات من حولكما أو تحدق في الغرفة أو حتى هاتفك المحمول. يمكنك أن تصدر أصواتًا إيجابية أثناء توقفها عن الحديث مثل "آه" أو "صحيح" حتى لا تظهر بمظهر البارد، ولتشجعها على الاستمرار في الحديث. لا يهم ما تقوله طالما أنها تشعر أنها تسمع المزيد من الأسباب للتحدث إليك. كن مرحًا ودعها ترى أن حياتك مثيرة أو أنك شديد الذكاء وناجح ورومانسي. ستتحمس للبقاء معك وسماع المزيد عنك، إن استطعت أن تظهر لها صفاتك الإيجابية، وتستحضر تلك الصفات إلى المحادثة. ظهرت ربما في الماضي كشخص قوي، ونجح هذا الأمر معك. قد تحتاج الفتاة إلى رؤية أن هناك المزيد بداخلك بالإضافة إلى كونك ذكرًا، قبل أن تنجذب إليك فعلًا. تحتاج إلى أن تريها جانبك الضعيف، حتى إن كنت تعتقد أنك لا تحتوي على هذا الجانب. تحدث معها بشأن أمر أحزنك أو عن مرة حاولت فيها القيام بشئ ما وفشلت. جد قصة عن نفسك تجعلها تشعر بأنها تعرفك على حقيقتك واظهر لها جانبك العاطفي.  لا تكن كتابًا مفتوحًا. أعرف متى تصمت، رغم أنه من الجيد أن تنفتح. لا يجب أن تتحدث كثيرًا عن عيوبك أو تجعل النبرة السلبية تسيطر على المحادثة. تحدث عن أكثر ما تهتم به ودعها ترى كم يعني هذا بالنسبة إليك. تنجذب النساء غالبًا إلى الرجل الذي لديه دافع يحركه نحو هدف ويعلم ماذا يريد من حياته.  يمكنك أن تتحدث معها عن الأماكن التي تريد السفر إليها فعلًا وأين ذهبت من قبل. يمكنك أن تتحدث عن قدر حبك لما تفعله. يمكنك أن تتحدث بانفعال عن موسيقاك المفضلة والكتب واللوحات الفنية أو حتى القفز بالمظلات. تحدث عن أي شئ تهتم به حقًا. سوف تشعر الفتاة بشعور جيد إذا اكتشفت أنها موجودة في دائرة اهتمامك. حاول أن تجاملها وتعلق ربما على شعرها أو الطريقة التي تضحك بها أو شيء فعلته وأثار انبهارك.   يمكنك أيضًا أن تحاول تناديها باسم مستعار. يمكن لاسم مستعار مرح ولعوب أن يخفف من توتر المحادثة...

TL;DR in Portuguese:

Ouça o que ela tem a dizer. Mostre o seu valor. Seja vulnerável. Seja entusiasmado. Mostre que ela é importante. Seja um homem. Seja uma força positiva. Banque o difícil. Convide-a para ir embora com você.


تحسين عادات النوم بإمكانه أن يغير تغييراً إيجابيًا جذريًا في حالتك النفسية  حاول أن تتوصل إلى نمط نوم يناسب حياتك، وهذه بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك:   حاول أن تذهب إلى النوم ليلًا وتستيقظ يوميًا في نفس الموعد، هذا سيسهل عليك الاستيقاظ ويساعد جسمك وعقلك على الحصول على قدر أكبر من الراحة، ويسهل عليك النوم بلا أرق.   ابدأ يومك بشكل صحيح وبنشاط، بدلًا من أن تستلقِ على السرير لخمس دقائق أخرى، اشرب كوب من الماء واخرج من السرير فور استيقاظك. حاول أن تصل إلى روتين مناسب لفترة ما قبل النوم، أغلق التلفزيون وتوقف عن أي نشاط عنيف أو مزعج قبل ساعة من موعد نومك، وابتعد عن هاتفك الذكي أو الحاسوب اللوحي أو القراءة في السرير. قلل من كمية الكافيين التي تتناولها يوميًا وخاصةً في فترة ما بعد الظهر، أو تخلص من الكافيين تمامًا، لأن الكافيين يزيد من صعوبة النوم ليلًا. تجنب نوم القيلولة في منتصف اليوم لفترة تتعدى النصف ساعة، إلا إذا كنت تحتاج لذلك بالفعل، لأن نوم القيلولة لفترة طويلة سيشعرك بالإرهاق ويزيد من احتمالية شعورك بالأرق ليلًا. التريض لمدة نصف ساعة يوميًا سوف يؤثر تأثيرًا بالغاً على صحتك النفسية والبدنية، لأن الرياضة تمنحك المزيد من الطاقة وتزيد من حافزك على مدار اليوم  حاول أن تصل إلى جدول تريض مناسب لك والتزم به.   حتى ممارسة المشي لمدة عشرين دقيقة يوميًا يمكن أن تؤثر على حياتك بشكل إيجابي. ابحث عن صالة ألعاب رياضية أو صديق يشاركك ممارسة التمرينات، هذا سيجعل الأمر أمتع وأيسر. حدد هدفًا عند ممارسة الرياضة، على سبيل المثال قم بتحديد مسافة معينة لتقطعها أو تمرينًا صعبًا أو وضع يوجا معين تهدف إلى إتقانه. الطعام الصحي المتوازن  يمكنه أن يقهر الاكتئاب، حتى لو كنت تعاني من فقدان الشهية، عليك أن تخطط لثلاث وجبات يوميًا، وليس عليك أن تفكر أثناء محاولتك لتجاوز الاكتئاب بفقدان الوزن أو أن تبالغ في تحري الاطعمة الصحية بشكل مبالغ فيه، لكن تناولك لطعام صحي بشكل منتظم يحسن من حالتك النفسية والبدنية.   لا تفوت موعد الوجبات دون أن تأكل، وخاصةً وجبة الإفطار، لأن تناول ثلاث وجبات يوميًا سيوفر لك الطاقة اللازمة على مدار اليوم لتظل متيقظًا وإيجابيًا. استبدل الأطعمة الجاهزة السريعة والوجبات السكرية الخفيفة بالخضراوات والفواكه. احرص على تناول وجبات متوازنة المحتوى بين الخضروات والفواكه وحبوب القمح الكاملة والأسماك والبروتين الحيواني كل يوم....

TL;DR in Portuguese:

Melhore o seu sono Pratique exercícios Melhore a alimentação Pense positivo Melhore a aparência.


تحمل أنواع الهاموش اللادغة شفرات حادة داخل فمها بشكلٍ يتسبب في تمزيق خلايا الجلد وترك الجرح مفتوحًا، عليك إذن تنظيف موضع الإصابة بالماء والصابون المعتدل ومن ثم تجفيفه باستعمال منشفة ورقية أو قطعة قماش نظيفة. تحمل حشرات الهاموش البكتيريا التي تنتقل لها من الطعام الفاسد ولهذا عليك تطهير الجرح باستخدام المُطهر الموضوع على مسحة من القطن، اترك مسحة القطن على الجرح لبعض الوقت لضمان امتصاص الجرح للمطهر. من أمثلة المُطهرات الشائعة: الكحول المُطهر والأيودين وبيروكسيد الهيدروجين. يُستخدم خل التفاح كعلاج منزلي لتخفيف الألم والتورم والاحمرار الناتج عن لدغات النحل والزنابير، ولهذا يُمكن استعماله لتخفيف الألم والحكة الناتجيْن عن لدغات الهاموش. ضع قطعة قطن في خل التفاح حتىتتشرب ومن ثم ضعها على موضع الإصابة إلى أن تشعر بالراحة. يُمكن الحصول عليه من الصيدلية دون وصفة طبية وله تأثير فعّال كمضاد للبكتيريا وكمخفف للألم. ضع المرهم على موضع الإصابة إلى أن تشعر بتحسن. يقلل الأسبرين من الالتهاب ويخفف من التورم والحكة الناتجيْن عن اللدغة، اسحق بعض من حبوب الأسبرين بالملعقة ومن ثم أضف الماء لصناعة معجون من الأسبرين، ضع المعجون على موضع الإصابة. احصل على الكريمات المضادة للحكة مثل كورتيزون- ١٠ والذي يحتوي على هيدروكورتيزون وهو مادة تخفف الحكة بشكل مؤقت، كما أن أغلب هذه المنتجات تحتوي على مُستخلص الصبار الذي يعمل على تلطيف وترطيب البشرة. استعمل مكعبات الثلج أو كيس من الثلج على موضع الإصابة لتخفيف التورم، اترك الثلج على جلدك لبعض الوقت إلى أن يخف التورم. تعمل المياه الباردة على تخفيف الحكة والتورم الناتجيْن عن لدغات الهاموش وبخاصة في حالة تعرضك لأكثر من لدغة، يُفيدك الحمام البارد لمدة عشر دقائق مثلاً في الشعور بالارتياح. تجنب حك لدغات الحشرات حتى لا تنقل سم الحشرة عبر خلايا الجلد بشكل يتسبب في مزيد من الألم والحكة، كما أن الخربشة تتسبب في فتح الجرح مما قد يؤدي لحدوث عدوى بكتيرية. اذهب للطبيب في الحال إذا لاحظت خروج الصديد من الجرح، هذه علامة على حدوث عدوى بكتيرية. تتسبب لدغات الحشرات في بعض الحالات النادرة في حدوث صدمة تأقية حادة قد تؤدي إلى الوفاة. احصل على المساعدة الطبية العاجلة إذا كنت تعاني من الحساسية لبعض الحشرات أو عانيت من أعراض الصدمة التأقية وهي:  تورم الحلق واللسان والفم. صعوبة في الحديث أوالكلام. قِصر النفس والأزيز وصعوبة في...

TL;DR in Portuguese:

Lave o local. Aplique um antisséptico. Experimente passar vinagre de maçã. Experimente uma pomada antibiótica para acalmar a dor. Faça uma pasta de aspirina. Aplique uma pomada para combater coceira. Aplique gelo. Tome um banho gelado. Evite coçar. Observe alterações no aspecto da ferida. Observe indícios de choque anafilático.


تخبرك هذه القيمة القصوى بالنسبة المئوية التي يمكن تخصيصها من ميزانية مشروعك لتكلفة الطعام بما يضمن أن يستمر في إدرار الربح. لن تتمكن من معرفة ما إذا كانت تكلفة الطعام الحقيقية (المحسسوبة في جزء لاحق) تناسب إنتاج هامش الربح المرغوب به بدون معرفة هذا الرقم. ميزانية تشغيل شركتك هي مجموع نفقاتك الحالية والمتوقعة وربحك المتوقع. عليك أن تتذكر ما يلي لحساب ميزانية التشغيل الشهرية:  الربح المستهدف تكلفة العمل بالساعة (مقدمي الضيافة وغاسلي الصحون... إلخ) أجور العمالة (المدراء والملاك وكبار الطباخين... إلخ) المرافق (الغاز والكهرباء والماء والإنترنت... إلخ) التكاليف الثابتة (الإيجار والرهانات العقارية والتأمين... إلخ) الأتعاب والتراخيص (الضرائب وتراخيص تقديم مشروبات معينة والرخصة التجارية وتصريح تقديم الأطعمة... إلخ) المؤن (أدوات التنظيف وأدوات الطهي والصحون وتعبئة الطلبات) التسويق الصيانة يعد افتتاح مشروع صغير مجازفة كبيرة حتى بالنسبة لأصحاب المطاعم المتمرسين. يجب أن تكون عازمًا على الاستثمار في مطعمك أو شركتك للتوريد حتى تمنحه فرصة للصمود، وعليك كذلك الحفاظ على معدل ارباح معين حتى تضمن ألا تتسبب في تعرض للإفلاس. استفد من ضمانات وقروض المشاريع الصغيرة من البنوك الخاصة وبرامج البنوك الحكومية ضع في اعتبارك البحث عن شريك في المشروع لزيادة استثمارك، سواء عمل ذلك الشريك معك على أرض الواقع بشكل فعال أو اكتفَ بكونه مستثمرًا لأمواله نظير جني الأرباح.   قيم متطلباتك المالية الشخصية. ضع ميزانية شهرية للمنزل تشمل الإيجار/ الرهن العقاري والسيارة والطعام والتأمين الشخصي وجميع الاعتبارات الشخصية الأخرى.   لا تجازف باستقرارك الشخصي لأجل مشروعك. تفحص خيارت سداد قروضك. عليك أن تعرف ما إذا كنت تخطط لدفع الحد الأدنى للسداد أم تبدأ في دفع القرض في أسرع وقت ممكن بجانب المعرفة الأساسية بنسب الفوائد. كم سيحول من مالك الشخصي ودخل مشروعك لتسديد القرض؟ كم سيتبقى؟ حدد مقدار المال الذي يمكن استثماره في المشروع شهريًا بعد وضع المصروفات الشخصية وتسديد القرض في الاعتبار. قارن هذا المبلغ بميزانية التشغيل. عليك تعديل ميزانية التشغيل إذا لم تتناسب معه بدلًا من استنفاذ مواردك المالية. ضع في اعتبارك الحصول على مساعدة من محاسب أو موظف في البنك لاكتشاف إلى أي مدى يمكنك استخدام مواردك المالية بشكل آمن. اكتشف النسبة المئوية المخصصة من ميزانيتك الشهرية لكل...

TL;DR in Portuguese:

Entenda a necessidade do cálculo. Comece calculando o orçamento operacional. Determine quanto dinheiro pode gastar por mês. Calcule uma porcentagem do orçamento para cada um dos custos. Determine o custo mensal máximo que pode gastar.


تختلف آلية القيادة الخلفية تمامًا عن القيادة المعتادة لأن العجلات التي تدورها تكون أمام السيارة. خلال رجوعك قم بعمل بعض التعديلات الصغيرة بتدوير عجلة القيادة في الاتجاه الذي تريد مؤخر السيارة أن يدور إليه.  سيتسبب لف عجلة القيادة لليسار خلال الرجوع للخلف في تدوير مؤخر السيارة لليسار، والعكس صحيح. أوقِف السيارة إذا كنت قلقًا من اتجاه حركة السيارة، ثم ابدأ من جديد بعد استعادة السيطرة. خلال لفك للسيارة ستتأرجح الناحية الامامية لها في الاتجاه المعاكس للناحية الخلفية، لذا تحقق من المكان حول الجزء الأمامي للسيارة بشكلٍ متكرر وأنت راجع ببطء للوراء حتى لا تصطدم بأي شيء بالعجلات الأمامية.  إذا كنت تلف السيارة لليسار وأنت راجع للوراء فإن مقدمة السيارة ستتأرجح ناحية اليمين، والعكس صحيح. احرص على التحرك ببطء حتى تتمكن من التحقق من المساحة الفارغة أمام مقدمة السيارة وتتجنب الاصطدام بأي شيء. إذا كنت ترجع للوراء على تلة أو تحتج للالتفاف فقد تحتج لاستخدام دواسة البنزين من حينٍ لآخر. ما أن ترفع قدمك اليمنى تمامًا عن الفرامل انقلها لدواسة البنزين عن يمين الفرامل. اضغط على الدواسة ببطء للتحكم بسرعتك وأنت راجع.  قم بعمل تغييرات بسيطة على سرعتك بالضغط على دواسة البنزين. أرجِع قدمك اليمنى للفرامل ما أن تكتسب السرعة الكافية أو عند الحاجة للإبطاء من جديد. إذا كنت بحاجة للالتفاف حول عائق وأنت راجع للخلف فستضطر لاستخدام كلتا اليدين للتلاعب بعجلة القيادة. إذا استخدمت يدًا واحدة فقط فيمكنك تدوير العجلة إلى 90 درجة فقط كحد أقصى في كل اتجاه، لذا إن كنت بحاجة لالتفاف بشدة أكبر فيجب أن تستخدم كلتا يديك. تأكد أنه ما زال بإمكانك الرؤية خلفك خلال وضعك ليدك اليمنى من جديد على عجلة القيادة. لا تضع يديك بالتقاطع على عجلة القيادة أبدًا خلال لفها، بل ادفع العجلة بيد واسحبها بالأخرى. يختلف الرجوع عن القيادة الأمامية بشكلٍ كبير وعادةً ما يصعب النظر للخلف عبر النافذة الخلفية، لذا لا تسرع وأنت راجع وخذ وقتك حتى لا تتسبب في الحوادث.  لا تقد السيارة بطريقة غير آمنة أبدًا. يمكنك إيقاف السيارة لبعض الوقت إذا كنت غير متأكد مما تفعله. ما أن تعد للخلف بشكلٍ كافٍ اضغط بقدمك على دواسة الفرامل تدريجيًا للوقوف بسلاسة. احذر ألا تضغط بشدة دفعةً واحدة حتى لا تتوقف السيارة بشكلٍ مفاجئ.  استخدم قدمك اليمنى فقط للضغط على الفرامل. أبقِ قدمك ضاغطة على الفرامل ما أن تتوقف...

TL;DR in Portuguese:

Vire o volante na direção desejada para a traseira do carro. Verifique o espaço livre da frente. Passe o pé direito para o acelerador, se necessário. Use as duas mãos para virar. Não vá mais rápido do que o que consegue controlar. Pise com firmeza no freio para parar o carro. Coloque o veículo no ponto morto ou acione o freio de mão quando terminar.


تختلف احتياجات الكلاب باختلاف أنواعها ولكن يحتاج كل كلب إلى مكان جاف ومعزول يمكن أن يعتبره منزلًا يأوي إليه في الشتاء أو الصيف. ضع هذه العوامل في الاعتبار عند بناء منزل لكلبك:  انتبه لفكرة العزل إذ أن القاعدة هي عبارة عن أساس منزل كلبك وتوّفر مساحة من الهواء بين الأرض وبين الأرضية لتعمل كعازل للمنزل. تجاهل وجود العازل سيجعل منزل الكلب باردًا في الشهور الباردة وحارًا في الشهور الحارة. فكّر في عناصر البناء التي من شأنها التأثير في قاعدة المنزل وفقًا لمناخ المنطقة التي تعيش فيها، فإذا كنت في منطقة تتعرض للكثير من الأمطار فعليك أن تستخدم في بناء الأرضية مواد غير سامة ومقاومة للماء وأن تجعل المسافة بينها وبين الأرض عالية نسبيًا حتى تتجنب أن يغمر المطر منزل كلبك. اقطع ألواح خشب بقياس ٢×٤ إلى أربع قطع بحيث يكون طول اثنين منهما ٥۷٫٢ سم والاثنين الآخرين بطول ٥٨ سم لبناء منزل لكلب متوسط الحجم. استخدم رأس المثقاب لتصنع ثقوب تجريبية ثم ثبت أجزاء الأرضية سويًا بمسمارين خشب مجلفنة بطول ٣,٢ سم عند النهايتين. اعتمد قياسات ٦٦ سم في ٥۷٫٢ سم لتناسب حجم الإطار المذكور أعلاه.

TL;DR in Portuguese:

A base. Use um esquadro e um lápis para reproduzir diretamente na madeira o diagrama que criou. Coloque as peças laterais, de 60 cm, dentro das peças frontal e traseira, de 58,5 cm cada, para criar um retângulo. Usando lápis e esquadro, transfira as medidas do piso para uma única chapa de compensado de 20 mm de espessura. Usando parafusos galvanizados para madeira de 30 mm, fixe o painel do piso à base, com um parafuso em cada canto da estrutura.


تختلف خطوات تنفيذ ذلك بحسب نظام أندرويد المستخدم:  يمكنك عرض التطبيقات المستخدمة حديثًا على أجهزة سامسونج جالاكسي عادة عن طريق الضغط على زر التطبيقات الحديثة الموجود إلى يسار الزر الرئيسي أسفل الشاشة. يؤدي الضغط على الزر الظاهر على شكل مربع (أو مربعين متداخلين) أسفل الشاشة إلى إظهار قائمة التطبيقات الحديثة في حالة وجود هذا الزر في جهازك. جرّب تحريك إصبعك من أسفل الشاشة إلى أعلاها (دون الاستمرار بذلك لحين ظهور قائمة التطبيقات) إن لم تنجح الخيارات السابقة. يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية بمجرد وجود التطبيق المستهدف في منتصف الشاشة. قد تتمكن أيضًا من إغلاق التطبيقات عن طريق النقر على زر X الظاهر أعلى الجهة اليمنى في بعض إصدارات أندرويد. يمكنك النقر على زر إغلاق الكل في بعض إصدارات أندرويد لإغلاق كل التطبيقات مرة واحدة.

TL;DR in Portuguese:

Abra seus aplicativos recentes. Deslize a tela para o aplicativo que você deseja encerrar. Deslize o aplicativo para cima para encerrá-lo.