بعد سقوط المياه الساخنة على جلدك، يجب أن تعرف نوع الحرق. تقسم إلى الحروق إلى درجات؛ الدرجات الأعلى رقمًا تعني أسوأ الحروق. الحرق من الدرجة الأولى عبارة عن حرق سطحي في الطبقة العليا من الجلد. الأعراض التي ستمر بها عند حرق الدرجة الأولى تشمل:  حدوث ضرر للطبقة العليا من الجلد. جلد جاف وأحمر ومؤلم. شحوب الجلد أو تحول لونه للون الأبيض عند الضغط عليه. ستلتئم هذه الجروح خلال 3 إلى 6 أيام دون ترك أثر. إذا كانت المياه أكثر سخونةً أو طالت فترة تعرضك، فقد تتطور إلى حرق من الدرجة الثانية. يعتبر هذا حرقًا سطحيًا وسميكًا جزئيًا. وتشمل الأعراض:  حدوث أضرار لطبقتي الجلد، ولكن بصورة سطحية فقط بالنسبة للطبقة الثانية. إحمرار، وخروج بعض السوائل من مكان الحرق. تكوّن بثور. تحول المنطقة المصابة للون الأبيض عند الضغط عليها. الشعور بالألم عند الضغط الخفيف وعند تغير درجة الحرارة. ستستغرق نحو ثلاثة أسابيع حتى تلتئم وقد تترك ندبة أو تغير في اللون، والتي تكون أفتح أو أغمق من الجلد المحيط. يحدث حرق من الدرجة الثالثة عندما تكون المياه شديدة السخونة أو تعرضت لمصدر الحرق لفترة أطول. يكون الحرق من الدرجة الثالثة حرقًا عميقًا وسميكًا نوعًا ما. أعراض الحرق من الدرجة الثالثة تشمل:  حدوث ضرر لطبقتي الجلد والتي تخترق بصورة أعمق، ولكن ليس كليًا، الطبقة الثانية. الشعور بالألم في مكان الحرق عند الضغط عليه بقوة (على الرغم من أنه قد يكون غير مؤلم وقت الإصابة، بسبب موت أحد الأعصاب أو ضررها). لن يصبح الجلد أبيض اللون عند الضغط عليه. تكون بثور في مكان الحرق. يظهر الجلد بشكل متفحم أو مقشر. تتطلب حروق الدرجة الثالثة زيارة إلى المستشفى وغالبًا ما تتطلب تدخل جراحي أو علاج من المستشفى للشفاء إذا كانت تخطت أكثر من 5% من الجسم الكلي. الحرق من الدرجة الرابعة يعتبر أشد الحروق التي يُمكن أن تتعرض لها. وهذه إصابة خطيرة وتتطلب مساعدة الطوارئ على الفور. تشمل الأعراض:  حدوث ضرر كامل خلال طبقتي الجلد، وغالبًا مع حدوث ضرر للطبقة السفلى من الدهون والعضلات. مع حرق الدرجة الثالثة والرابعة، يُمكن حتى للعظم أن يصاب بضرر. ليس مؤلمًا. تغير اللون عند مكان الحرق؛ أبيض ورصاصي وأسود. جفاف مكان الحرق. تحتاج إلى جراحة للعلاج وغالبًا رعاية في المستشفى لتتعافى. بغض النظر عن درجة الحرق. يُعتبر الحرق حرقًا كبيرًا إذا أصاب المفاصل أو في أغلبية الجسم. إذا حدث أي مضاعفات لإشاراتك الحيوية أو...

TL;DR in Portuguese:

Procure por sinais de queimaduras de primeiro grau. Identifique queimaduras de segundo grau. Saiba quando a queimadura é de terceiro grau. Cuidado com as queimaduras de quarto grau. Observe se há uma queimadura extensa.


بعد غسل رموشكِ الصناعية، ربتي على وجهكِ برفق باستخدام منشفة ولكن تجنبي منطقة العينين لحماية الرموش الصناعية. اتركي الرموش تجف في الهواء الطلق، ولتسريع العملية يمكنكِ لف بعض مناديل التواليت حول أصابعكِ والتربيت على رموشكِ برفق. إذا كنتِ ترغبين في المزيد من الحماية للرموش الصناعية، اتركيها على مناديل التواليت لعدة ثوانِ لتمتص الماء بالكامل. استخدمي الإعدادات الباردة في المجفف ثم وجهيه إلى الرموش لمدة 10 ثوانٍ لكل عين. تأكدي من إبعاد المجفف عن عينيكِ بمسافة ذراع كامل. لا تكثري كذلك من استخدام المجفف الكهربائي لتجنب الإضرار بلاصق الرموش الصناعية. أغلقي إحدى عينيكِ ثم استخدمي فرشاة ماسكرا جافة ومشطي رموشكِ بها. لا تمرري الفرشاة على قاعدة الرموش.

TL;DR in Portuguese:

Seque os fios naturalmente. Use o secador. Penteie-os.


بعد فرد طبقة كريم  الأساس وتسويتها، تحتاجين إلى تثبيتها بحيث تظل مسامك مغلقة إلى أدنى درجة طوال اليوم. استخدمي إسفنجة البودرة لنشر بودرة التثبيت الشفافة بالتساوي على وجهكِ. سوف تعمل البودرة على ملء أي مسام لم يغطّها كريم الأساس والبرايمر، كما تحمي وجهكِ من انتشار اللمعة. عادة ما تنتشر البودرة السائبة بشكل أفضل على الجلد، أما البودرة المضغوطة فتجعل الوجه يبدو مثل الكعكة، وهو شكل غير مرغوب على الإطلاق. قد يظل هناك بعض المكياج اللامع أو الزائد على وجهكِ الذي يُبرز حجم المسام، على الرغم من استخدامكِ بودرة التثبيت. قلّلي ظهور المسام عن طريق الضغط على أوراق التنشيف على وجهك. سوف يمتص الورق الزيوت الزائدة من سطح بشرتكِ دون إفساد مكياجكِ. إذا لم تكن أوراق النشاف متوفرة لديكِ، تناولي منديلًا واقسميه بحيث يكون لديكِ طبقة واحدة. اضغطي عليه بلطف على وجهكِ لتنشيفه. بعد الانتهاء من وضع كريم الأساس، يمكنكِ وضع رذاذ تثبيت المكياج الذي لا تقتصر فائدته على تثبيت مكياجكِ طوال اليوم وحسب، بل يعمل أيضًا على إزالة أي مساحيق زائدة قد تنتج عن استخدامكِ الكثير من كبيم الأساس والبودرة.  لاستخدام الرذاذ المُثبّت للمكياج، أمسكي بالزجاجة على مسافة ذراع منكِ ثم رُشي بها وجهكِ بأكمله عدة مرات. تُصنع رذاذات التثبيت بأنواع وتركيبات مختلفة حتى تُناسب أنواع البشرة المختلفة (الدهنية أو الجافة أو المركبة). تأكدي من اختيار رذاذ التثبيت المناسب لبشرتكِ.

TL;DR in Portuguese:

Passe um pouco de pó. Seque o rosto com um lenço antibrilho. Borrife um fixador de maquiagem.


بعد مرورًا بالخسارات العظيمة في الحياة، نرغب أحيانًا في القيام بشيء ما - أي شيء- لتخفيف هذا الألم. وقد ننجرف بأنفسنا لبعض العادات السيئة مثل المخدرات وشرب الكحول والنوم طول الوقت والإسراف في استخدام الانترنت في أنشطة غير مفيدة أو الدخول في علاقات غير شرعية تهدد استقرارك النفسي وإنسانيتك وتتركك عرضة للإدمان والمزيد من الألم. لن تقدر أبدًا على التعافي إلا إذا واجهت خسارتك. تجاهل الألم الناتج عن الخسارة أو منح نفسك المسكنات عن طريق تشتيت تفكيرك سوف يؤتى نفعه لوقت قصير جدًا. لا يهم مدى قدرتك على الهروب من حزنك بسرعة شديدة، إلا أنه سوف يتغلب عليك يومًا ما لا شك. واجه مشاكلك. امنح نفسك الفرصة للبكاء والحزن بكل الطرق الطبيعية. ما أن تعترف بحزنك سوف تكون قادرًا على هزيمته. بينما الإنكار وادعاء أنك بخير سيجعل حالتك أسوأ بمرور الوقت. عندما تكون خسارتك ناضجة في ذاكرتك، فإن حزنك يستحق كل تركيزك. مع ذلك، عليك أن تضع حدًا لحزنك المستمر. امنح حزنك فترة من الوقت، بضع أيام لاسبوع، ليس أكثر من هذا. غمس نفسك في الحزن أكثر من اللازم وطويل الأمد يجعلك عالقًا في إحساس الخسارة ومشلولًا باحساس الشفقة على النفس وغير قادر على المضى قدمًا. اترك دموعك تنهمر. لا تخف أبدًا من البكاء، حتى إذا لم يكن شيئًا تفعله عادة. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للشعور بالألم والتعبير عنه. المهم أن تدرك الألم وتحاول التعامل معه. كيفية قيامك بذلك أمر يرجع لك تمامًا وسوف يختلف من شخص لآخر.   أوجد منفذًا لتصريف الألم. إذا كان حزنك يدفعك للقيام بشيء ما، افعل ذلك (بشرط ألا تتضمن أي إيذاء لنفسك أو للآخرين). البكاء او ملاكمة الوسادة، أو الجرى لمسافات طويلة وإلقاء الأشياء من حولك، أوالصراخ بصوت عالي في مكان منعزل بعيد عن الناس، أو استغلال مواهبك مثل الرسم والغناء والكتابة في التعبير عن ذكرياتك وأفكارك الحزينة بدلًا من تخزينها في عقلك، كلها طرق يجد بها الأفراد المختلفين طريقة للتخلص من مشاعر الحزن والوجع، وإخراجها من داخل قلوبهم ورؤسهم. أوجد طريقتك المناسبة. تجنب القيام بأي شيء يسبب الأذى لك أو للآخرين. أوقات الهزيمة والخسارة الصعبة التي نمر بها، ليست الوقت الذي يكون مسموح لنا فيه بإلحاق الأذى بأنفسنا والآخرين أو القيام بالأشياء السيئة، لكنها الوقت الذي يتاح لنا فيه أن نتعلم كيفية التحكم في مشاعرنا الداخلية وكيفية التعامل مع الألم والحزن. من الأمور الصحية أن تبحث...

TL;DR in Portuguese:

Após uma perda grave, nós buscamos qualquer coisa para aliviar a dor, mas submeter-se a hábitos danosos - como o uso de drogas, o abuso de álcool, dormir demais, etc. Libere sua dor e não segure as lágrimas. Compartilhe seus sentimentos com os outros. Distancie-se de pessoas que não sejam compassivas. Não tenha ressentimentos. Guarde coisas que o lembrem de seu ente querido. Busque ajuda.


بعض أنواع الجوابات تطلب ردًا من المرسل إليه، وفي تلك الحالة عادةً ما يتم تضمن ظرف صغير مكتوب عليه العنوان مسبقًا داخل الظرف الخارجي. إذا كنت ترسل خطابًا بتلك الطريقة فمن الجيد بالذكر أن كلًا من الظرف الداخلي والخارجي يتم توجيههم بطريقة مختلفة قليلًا عن بعضهما البعض إذا كان المرسل إليه عائلة بأكملها. في البداية أرسِل الظرف الخارجي (المحتوي على محتويات الخطاب والظرف الثاني) باسم الوالدين فقط أو مدراء المنزل.  اكتب على الظرف الثاني أسماء الوالدين كما ذكر في القسم العلوي، على سبيل المثال إذا كنت تدعو عائلة سليمان بأكملها لحفل الزفاف فاكتب على الظرف الخارجي أسماء الوالدين فقط: "السيد أحمد والسيدة منار" أو "أحمد سليمان ومنار السيد". تختلف قواعد كتابة الظرف الداخلي المخصص لكتابة رد نوعًا ما. إذا كنت تطلب ردًا من كل فرد بالعائلة (على سبيل المثال إذا كنت تدعو العائلة بأكملها لحفل زفافك)، فاكتب أسماء الوالدين بالسطر الأول للعنوان وأسماء الأولاد تحته بالسطر الثاني. إذا كنت تريد ردًا من الوالدين فقط فاكتب أسماءهم فقط على السطر الأول للعنوان، ثم انتقل لكتابة عنوان الشارع وهكذا.   لاحظ أن التوجيهات على الظرف الداخلي تشير لعنوان المرسل، وهو بالطبع عنوانك أنت (أو عنوان مكتب العمل أو مكتب البريد المتعلق وما شابه)، بحيث يتم إرسال ردهم للمكان الصحيح. في مثال الدعوة لحفل الزفاف إذا كنت تدعو العائلة بأكملها فإن عنوان المرسل بالظرف الداخلي سيحمل أسماء الوالدين على السطر الأول متبعًا بأسماء الأولاد على الثاني. أول سطرين من عنوان المرسل بالظرف الداخلي سيبدوان كالتالي:  "السيد أحمد والسيدة منار". "أيمن وإسلام". بغض النظر عمن تطلب منه ردًا من الذوق دائمًا أن تضع طابعًا مسبقًا على ظرف الرد. الطوابع رخيصة نسبيًا، لذا فإن وضعها على ظرف الرد مجرد علامة من علامات الاحترام والاهتمام لا مساعدة مالية. يفضل أن تتجنب الوقوع في غلطة محرجة بأن لا تنسى وأن تخصص وقتًا لوضع طابع على ظرف الرد.  كما ذكر أعلاه ينبغي أن ترسل خطابات منفصلة للأولاد فوق 18 سنة (أو الذين يعتبرون راشدين مستقلين وفقًا للمعايير). في حالة إرسالك لجواب مرفق معه ظرف للرد فستحتج لإرسال ظرف رد وطابع باسم كل ابن أكبر من 18 سنة مع عنوان المرسل أيضًا.

TL;DR in Portuguese:

Enderece o envelope exterior somente aos pais. Enderece do envelope interno para todos os destinatários. Inclua um selo no envelope de retorno.


بعض الأطفال يمارسون العادة السرية رغبةً في الاتصال البدني فحسب لا لرغبة جنسية. عانق الطفل أكثر واجلس بجانبه على الأريكة وهو يشاهد التلفاز وتواصل معه بدنيًا أكثر بشكلٍ عام. إذا بدأ في ممارسة العادة بالقرب منك رغم ذلك فاطلب منه الذهاب لغرفته أو للحمام. بينما تضع حدودًا لطفلك، ضع حدودًا لك أنت أيضًا لتسمح له ببعض الخصوصية. ما أن توضح له الأماكن المناسبة لممارسة العادة السرية، احرص ألا تدخل أيًا من تلك الأماكن دون الطرق أولًا. هذه العملية على الأرجح جديدة عليك وعليه. كن صارمًا معه ولكن لطيفًا وداعمًا أيضًا. ذكر الطفل أنه لا بأس بالعادة السرية على انفراد وأخبره أنه بإمكانه أن يسألك عن أي شيء أو يتحدث في أي موضوع. يلجأ بعض الطفل لسلوكيات الإمتاع الذاتي كوسيلة للتحرر من ضغوطهم. علم الطفل كيف يعبر عن مشاعره باستخدام المصطلحات المتعلقة، مثل: "حزين" أو "غاضب"، وأخبره أنه لا مشكلة في أن تكون مشاعره مجروحة طالما أنه يعبر عنها. مارس التعامل الصحيح مع الضغوط في حياتك اليومية خاصةً أمام طفلك لتساعده أكثر على فهم كيفية التعامل بالشكل المناسب مع المواقف ذات الضغوط العاطفية.

TL;DR in Portuguese:

Dê bastante carinho para seu filho. Não entre no quarto sem bater na porta antes. Seja positivo e dê apoio. Ensine mecanismos para lidar com a vontade.


بعض الضحايا لا يودون الإقرار بوجودهم في علاقة مسيئة. قد يشعرون بأنهم سيخضعون لإطلاق الأحكام أو الوصم. الكثير من ضحايا الإساءة العاطفية مترددون في الإقرار بأن علاقاتهم مؤذية. عندما لا يوجد أذى جسدي أو جنسي واضح ومحدد في العلاقة فإن الضحايا يكونون أكثر عرضة لتهوين مدى تعرضهم للأذى. من المرجح أنك كنت تحبين شريككِ المؤذي حتى عندما كانت العلاقة مسيئة لكِ. قد تراودك العديد من المشاعر مثل الخوف أو الأذى أو الحزن أو الخدر. تلك الاستجابات العاطفية على علاقتك طبيعية. اسمحي لنفسك بالشعور بها وتحليلها.  قد تشعرين كذلك بأعراض جسدية كالأرق والكوابيس والإرهاق. يمكنكِ تدوين تلك المشاعر في مفكرة يوميات. احزني على العلاقة وعلى الفرص الضائعة. قد تتذكرين أحيانًا بعض الجوانب الجيدة لشريكك والأوقات التي قضيتماها معا. هذا هو الوقت المناسب لتذكير نفسك بالجوانب السلبية وسبب تركك للعلاقة. تدوين تلك الأسباب في مفكرة يوميات يساعدك في تذكرها عندما يخالجك التوتر حيال المغادرة. عندما كنتِ في علاقة مسيئة فقد كنتِ مدربة على الشعور والتصرف بطرق معينة. من المرجح أنك تعانين من اضطراب الكرب التالي للرضح (PTSD). من المهم فهم إن كانت تصرفاتك ومشاعرك هي ردود أفعال على الحاضر أو الماضي. عندما تصابين باضطراب PTSD فقد يتصاعد لديك خوف داخلي بشكل مفاجئ.   دوني مشاعرك في مفكرة يوميات. دوني مشاعرك خصوصًا عندما تكون حادة. تعقبي ما حدث مباشرة قبل شعورك بهذا وكذلك رد فعلك. المحفزات قد تكون أي شيء مثل شيء قاله صديق إلى مكان قمتِ بزيارته. عندما تكونين على وعي بتلك المحفزات ستتمكنين من التعامل معها.

TL;DR in Portuguese:

Admita para si mesmo que você vivenciou uma forma de abuso. Permita-se sentir emoções relacionadas ao abuso. Lembre-se do motivo pelo qual abandonou essa pessoa. Identifique os gatilhos emocionais.


بعض العادات مضر لصحتك البدنية، وبعضها مضر لصحتك العقلية أو النفسية، وقد يكون عندك كذلك عادات حميدة كثيرة تفيدك في تسيير أمور حياتك اليومية. في أثناء أدائك روتينك اليومي، حاول تمييز العادات السيئة أو المضرة أو التي تعوق بشكل أو بآخر قدرتك على النجاح. سيساعدك هذا على تحديد العادات التي ينبغي تغييرها.  حاول تدوين قائمة بكل شيء تفعله في اليوم. ابدأ بأول شيء تقوم به حين تستيقظ ودوّن خطوة بخطوة ما يتضمنه يومك العادي حتى تصل إلى آخر شيء تفعله قبل النوم. ضع في القائمة كذلك ما قد لا تنتبه إلى كونه عادة؛ فحتى الأنشطة التي كنت تقوم بها بين الفينة والأخرى قد تتغلغل بالتدريج حتى تصبح عادة. كثيرًا ما تترسخ تلك العادات في الروتين اليومي حتى تنسى ما دفعك لاتخاذها من الأساس. عندما تحدد العادات السيئة في روتينك، فاسأل نفسك عن النفع الذي يعود عليك منها. على سبيل المثال، إذا وجدت نفسك تكثر من الذهاب للتسوق أو تناول وجبات خفيفة طيلة اليوم دون تفكير، فربما تكون هذه محاولة لتصريف التوتر أو الحزن. إذا كنت تشاهد التليفزيون أو تتصفح الإنترنت لأوقات أطول من اللازم، فقد تكون هذه محاولة لتجنب التعامل مع أحد أفراد أسرتك.  لكل فعل دافع، سواء كان هذا الفعل واعيًا أو غير واعٍ.  قبل أن يصبح بوسعك تغيير العادة السيئة، عليك تحديد ما الذي يدفعك إليها. كن صادقًا مع نفسك واسألها ما إذا كان انخراطك في تلك العادة محاولة لتجنب شيء لا تحبه أو أنها أصبحت وسيلة غير مثمرة لتصريف أحاسيس سلبية. على سبيل المثال، إذا كنت تقضم أظافرك عندما تشعر بالتوتر، فقد تكون هذه العادة طريقتك في تصريف هذا الإحساس. لكي تكسر العادة السيئة؛ عليك أن تعالج السبب الكامن وراءها. قد تجد هذا صعبًا، لكنه الطريقة الوحيدة لكسر حلقة التهرب والسلوكيات السيئة. إذا وجدت معاناة في مواجهة مشاكلك، فبإمكانك الاستعانة بمعالج نفسي مؤهل.  لكي تتخلص من السلوك السلبي؛ عليك أن تجد له بديلًا إيجابيًا. على سبيل المثال: بدلًا من أن تأكل دون حساب لتجنب التعامل مع الأحاسيس السلبية، اعترف لنفسك بما تشعر به، وتحدث إلى من يمكنه مساعدتك بخصوصها.  ابحث على الإنترنت عن معالج كفء بالقرب منك، أو اسأل طبيبك المعتاد أن يحيلك إلى معالج يمكنه أن يساعدك في التعامل مع المشاعر والمواقف الصعبة في حياتك. أفضل طريقك للتخلص من العادات السيئة هي أن تكون عندك شبكة دعم. سواء كان من يساندك شريك حياتك أو صديق أو قريب أو...

TL;DR in Portuguese:

Identifique os hábitos negativos. Tente reconhecer a causa real. Enfrente o problema. Lembre-se de que não está sozinho. Tenha paciência.


بعض المدن، والتي اشتهرت من قبل بتواجد كبير للمتسولين،  قامت مؤخرًا بحظر التسول. الكثير من المدن لم تعد تسمح بالتسول في الميادين المرورية.  وبعض المدن كذلك تقوم بتقييد التسول في مناطق أو أوقات معينة، وتحظر التسول أثناء الأحداث العامة مثل: المسيرات والمواكب، أو معارض ومهرجانات الشوارع.. إلى آخره. عليك أن تتعرف على القوانين الحكومية التي تنظم التسول، بحيث تحمي نفسك من السجن أو التعرض للغرامة. علاقتك مع المحلات التجارية القريبة أو الشحاذين الآخرين قد تمنحك النجاح أو تفسد عليك كل مجهودك المبذول. عليك أن تكون مهذبًا ومتعاونًا مع مُلاك المحلات التجارية وزبائنهم. أظهر تقديرك لتعاملهم الجيد وتسامحهم معك بأن ترعي وتحافظ على محلاتهم قدر استطاعتك، وإذا طُلب منك الرحيل أو الوقوف بعيدًا بعض الشيء، فافعل ذلك دون جدال.   تعامل بلطف مع المتسولين الآخرين، وتجنب النزاع على الأماكن. على الأقل سوف يجنبك ذلك التعرض إلى المشاحنات المزعجة والخطرة، وقد تكوّن مجموعة من الصداقات كذلك. انتبه إلى لافتات "لا للتسول" أو "ممنوع الوقوف". كن حذرًا ومنتبهًا لتجنب المناطق التي تضم مثل هذه اللافتات حتى إذا كانت بشكل غير  رسمي. لا تسعَ إلى استفزاز شخص قد يقوم بإبلاغ الشرطة عنك، أو يتعرض لك بالقول أو العنف. ابتعد عن مثل هذه المناطق وواصل سيرك بحثًا عن مكان أكثر أمانًا. إذا أخبرك أحدهم بضرورة التحرك من مكانك، فتحرك في الحال. خاصة عندما تكون بمفردك وغير محصن بأي حماية، فتجنب المواجهات محتملة الخطورة بأي ثمن. البقاء على استعداد للتنقل الدائم فكرة جيدة عمومًا، بحيث إذا أثار وجودك أحدهم، يكون الوقت قد حان لأن تنتقل لمكان آخر. اللصوص دائمًا ما يستهدفون المتسولين. إذا كنت تقوم بالتسول على مدار اليوم بأكمله، فقد ينتهي بك اليوم وفي جعبتك الكثير من العملات المعدنية والأوراق المالية. لا تُعتبر فكرة جيدة أن تحمل هذه الأموال معك كل الوقت؛ حيث يجذب ذلك انتباه الشخصيات البغيضة واللصوص.   أوجد مكانًا يمكنك أن تُخبئ به أموالك، أو على الأقل صندوقًا مخفيًا أو حقيبة آلة موسيقية يمكنك أن تحافظ بداخلها على أموالك. على أقل تقدير، قم بوضع أموالك في أماكن مختلفة في ملابسك. بعضها في الحذاء، والبعض في جيوبك.. وغير ذلك. المؤسسات الدينية المحلية، والمنظمات الخيرية غير الهادفة للربح، ومطاعم الفقراء، والملاجئ، والخدمات ذات الصلة كلها موجودة خصيصًا لمساعدتك على الوقوف على قدميك...

TL;DR in Portuguese:

Conheça as leis da área que planeja pedir esmola. Seja um bom vizinho. Guarde seu dinheiro com frequência, pois os pedintes normalmente são alvos de ladrões. Tente todas as opções disponíveis antes de depender da esmola como meio de vida.


بعض الناس يتعلمون بشكل أفضل من الأمثلة. قد تستفيد من البحث في أمثلة لخطابات أخرى عند البدء في خطابك. ابحث عن "مثال لخطاب تقديم نفسك" لإيجاد بعض الأمثلة. نظرًا لأن الخطابات تُسمع لا تُقرأ فإن تدقيق الخطاب من جانب التهجئة والتنسيق ليس مهمًا بقدر كبير، ولكن ذلك لا يعني أن عليك تجنب التحرير. أعد قراءة الخطاب بعد كتابته، وحدد الجمل والتركيبات التي تظنها بحاجة لتحسين. لا تعتبر الإصدار الأول على أنه المسودة الأخيرة بل مجرد مسودة تقريبية.  اقرأ خطابك بصوت مرتفع كذلك، فهذا سيساعدك على سماع إيقاع الحديث وعمل التعديلات اللازمة لتحسين سريانه. لا بأس بالجمل المقسمة طالما تم استخدامها باقتصاد، واستخدم الأفعال المبنية للمعلوم بدلًا من المبنية للمجهول. عند قراءة خطابك بصوت مرتفع فإن عليك ملاحظة أية جملة تبدو أطول من أن تُنطق بشكل مريح في نفس واحد. قسم تلك الجمل. المعالم تسمح لجمهورك بسهولة متابعتك في أفكارك وتحركاتك في الخطاب. إنها تشير إلى وقت التحرك إلى فكرة جديدة وإلى موقعك في الخطاب سواء كنت في البداية أو المقدمة أو النهاية، وإلى كيفية اتصال الأفكار ببعضها.   عند المرور بقائمة أفكار قصيرة استخدم المعالم الرقمية مثل "أولًا" و"ثانيًا" و"ثالثًا". المعالم التي تظهر كيفية اتصال فكرتين ببعضهما تتضمن "فوق ذلك" و "بالإضافة لذلك" و "رغم ذلك" و "لكن" و "كنتيجة لذلك" و"على سبيل المثال." المعالم الكبرى تخبر المستمع بمكانك في الخطاب. على سبيل المثال: تبدأ الفقرة الأولى عادة بقولك "أود البدء بـ..." بينما الفقرة الأخيرة تبدأ عادة بقولك "لتلخيص الموضوع..." على سبيل المثال: لا تقل "في الخاتمة" أو "شكرًا لكم" في نهاية خطابك، بل اختمه وحسب. لا تبدأ بشيء مثل "اليوم سأحدثكم عن..." ابحث عن طريقة أكثر إثارة للاهتمام لبدء موضوع. العبارات المبتذلة كهذه لا تضيف شيئًا ذا قيمة للخطاب.   بماذا تستبدل العبارات المبتذلة؟ عليك أولا استنتاج المعنى الأساسي للعبارة، وحينها يمكنك التفكير بطريقة أكثر إثارة لقول الشيء ذاته، أو يمكنك في الكثير من الأحيان التخلي عن الجملة بكاملها. على سبيل المثال: جملة "في الختام" تعني أنك تشير لبدئك بتلخيص الأفكار التي سبق وذكرتها. يمكن استبدالها بشيء مثل "إذا فما معنى كل هذا؟" أو "أخبرتكم بالكثير عن نفسي، وإليكم السبب." عادة ما تكون العبارات المبتذلة مجرد حشو لا يضيف أهمية للخطاب. بدلًا من قول "اليوم سأحدثكم عن..." فابدأ...

TL;DR in Portuguese:

Busque inspiração em outros discursos. Edite o discurso. Inclua termos específicos que dividam os momentos do discurso. Evite os clichês. Seja confiante, mas humilde ao falar de si mesmo. Peça ajuda a um amigo ou professor.


بعض النساء تفترض أن الرجل ينبغي أن يدفع كل شيء. لكن هذا غير حقيقي. إذا كانت لا تعرض الدفع أبدًا لأي شيء، فهذا قد يكون استغلال. انتيه أثناء المقابلة أو حتى في الحديث عبر الهاتف لتعرف إذا كانت تهتم حقًا بسماعك أم تتحدث عن نفسها فقط. إذا كانت لا تهتم بما تقوله ولا تسأل لتعرف أخبارك وما تمر به فهي على الأغلب لن تستمر في العلاقة لمدة طويلة. ربما تقابلك لأنها فقط ترغب في القيام بالأمور التي تحبها وتفضلها، فمثلًا قد تتواصل معك في حالة حدوث مناسبة كبيرة مثل حفل موسيقي أو افتتاح ناد جديد حتى تدفع لها. قد تتردد في الخروج معك إذا اقترحت أنت مكان الخروج لكنها ستحرص دومًا على الخروج إذا كان المكان من اختيارها. إذا كانت تحاول دائمًا أن تبقي خياراتها مفتوحة بدلًا من الالتزام بخطط معك، قد تكون تحاول التلاعب بك فقط أو ربطك بها لأجل لاشيء. إذا كانت تتصل ليلًا في أوقات متأخرة بعد العاشرة أو الحادية عشرة مساءً مثلًا فربما تريد فقط أن تمارس الحب معك. لكن ضع في اعتبارك أنها ربما تتصل بك في وقت متأخر لأن جدولها مزدحم أو تخرج من الصف الدراسي أو العمل في وقت متأخر. إذا كنتما قد قررتما أن تكون ممارسة الحب هو الشكل الوحيد لعلاقتكما فلابأس، لكن إذا كنت تريد أكثر من ذلك فعليك أن تضع حدًا لهذه العلاقة.

TL;DR in Portuguese:

Observe se a sua namorada se oferece para pagar as coisas. A garota realmente o escuta? Observe se ela é a única a escolher os lugares aonde vocês vão. Veja se a garota foge de compromisso. Perceba se ela só se aproxima quando quer transar.


بغض النظر عن النشاط الذي تقوم به، فمن شأن الصوت أن يكن له تأثير كبير على ما تستمع به. على سبيل المثال، قد يكن عليك تنظيف غرفة نومك أو المطبخ. يعد العمل الروتيني ممل، لكن شغل بعض أغانيك المفضلة وسيصبح حفل تنظيف ممتع.   حدد الأصوات التي تجعلك سعيداً أو مسترخي. سواء كانت الموسيقي، ضحك الأطفال، أمواج المحيط. نقيق الطيور على الأشجار. أهدف لإحاطة نفسك بهذه الأصوات. إن لم تكن تستطيع سماعهم طبيعياً، فاستمع إليهم من على اليوتيوب. حدد الأصوات التي تجعلك مستاء، حزيناً أو غاضبا. رنة هاتف عنيفة. أهدف لتجنب هذه الأصوات قدر الإمكان. إن لم تكن تقدر على مكافحة هذه الأصوات بأصوات تحبها، كالاستماع لموسيقي مهدئة من خلال سماعات الأذن للتغطية على المكالمات الهاتفية التي لا تتوقف. أو قد لا تحصل على وقت راحة أبدا، وقد تساعدك جرعة جيدة من الصمت على الاستمتاع بواجباتك أكثر. يسعي البشر إلي الدفء ولمس الآخرين باعتباره التعبير الرئيسي للتعاطف. وفي هذا العصر الرقمي المتزايد حداثة، أصبح اللمس أهم كثيراً للازدهار. يعزز اللمس السلامة والأمن، ويعزز الرفاهية بشكل عام، كما أنه يبني الثقة، ويزيد من ترابط الفريق، ويقلل من خطر الإصابة من الأمراض.  شارك في الأنشطة وقم بإحاطة نفسك بالناس الذين يجلب لك لمستهم المتعة. يجلب لك القيام بهذا الأمر الطمأنينة على جوانب أخري في حياتك. حتى أن الأكل يصبح متعة عند القيام بشكل أكثر وعياً. يخلط الكثيرين الأكل مع مشاعر الذنب. وربما يجب أن تقول "لا" لشريحة كعكة الشوكولاتة هذه في حفلة المكتبة أو رفض فشار إضافي عند مشاهدة الأفلام. ومع ذلك، عند الأكل بطريقة واعية، بدلاً من تناوله في غفلة، فحينها يمكنك الاستمتاع بالأكل الذي تحبه دون الشعور بالذنب.   وللأكل بطريقة واعية، اختر طعاماً كقطعة صغيرة من الشوكولاتة أو قطعة صغيرة من الفاكهة. راقب الطعام – شكله، رائحته، حجمه، وملمسه. ما هو رد فعلك عند النظر للطعام (سيل اللعاب، نفاد الصبر علي أكله مثلا، إلخ)؟ ضع الطعام في فمك لمدة 30 ثانية دون مضغه. ابدأ المضغ بانتهاء المدة. بعد ذلك، قارن بين فهمك لمذاق وملمس الطعام قبل وبعد الأكل. ثم، قارن بين هذه التجربة وبين التجارب المعتادة في تناول الطعام.   ابدأ ممارسة الأكل بطريقة واعية في كل وجبة تقريباً.  أزل المشتتات كالتليفزيون أو الكتب وركز تماماً على الطعام الذي تتناوله. إن كنت مضغوطاً مؤخراً، فقد تحتاج للتغطية على هذا الضغط بابتسامة...

TL;DR in Portuguese:

Aprecie os sons. Perceba a maravilha do toque físico. Saboreie alimentos que adora. Sorria.


بلا شك الكعك والمشروبات الغازية والحلويات والأطعمة السريعة بها كميات كبيرة من السعرات الحرارية يمكن أن تزيد من الوزن ولكن لها مشاكل صحية أخرى تفوق أي فوائد لها (من بينها سكر الأطفال وأمراض القلب).   الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ولكنها غير مغذية مثل المشروبات السكرية ليست هي الطريقة الصحيحة لاكتساب الوزن الصحي. الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمواد المغذية في الوقت نفسه هي الخيار الأفضل لأنها تساعد في اكتساب الوزن وتمد الجسم بفيتامينات ومعادن أساسية. لا تخبر طفلك أنه يحتاج أن "يسمن" أو "يضيف بعض اللحم على عظمه". قل إنكما تحتاجا أن تختارا تناول أطعمة صحية. التنوع أمر مهم لأنه يمدك بأفضل مجموعة من المواد المغذية الحيوية ولأنه يساعد في جعل أوقات الطعام ممتعة. إذا كان وقت تناول الطعام مملًا أو عملًا روتينيًا سيصبح من الأصعب أن تجعل طفلك يأكل.   يجب أن تشمل الأنظمة الغذائية الغنية بالمغذيات والسعرات الحرارية لزيادة وزن الطفل الكربوهيدرات النشوية (المعكرونة والخبز والحبوب). اجعل الطفل يتناول فواكه وخضروات خمس مرات على الأقل في اليوم. اجعله يتناول أيضًا البروتين (اللحوم والأسماك والبيض والفول) ومنتجات الألبان (اللبن والجبن وغيرهم). كل الأطفال الأصغر من عامين يجب أن يتناولوا منتجات ألبان كاملة الدسم وطبيب طفلك قد ينصح بالاستمرار في ممارسة هذا بعد سن العامين لزيادة الوزن. الألياف مهمة للنظام الغذائي الصحي ولكن قد لا ترغب في الإكثار من إطعامها للأطفال الذين يحاولون زيادة وزنهم. يمكن أن يجعل الكثير من الحبوب الكاملة أو المعكرونة أو الأرز البني الطفل يشعر بالشبع لمدة طويلة. نحن نعتقد أن الدهون مضرة دائمًا ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح! العديد من الدهون النباتية بالأخص تكون من المكونات الأساسية للنظام الغذائي الصحي. الدهون الصحية مثالية أيضًا في اكتساب الوزن حيث توفر 9 سعرات حرارية لكل جرام، وهذا أكثر من البروتينات والكربوهيدرات التي توفر 4 سعرات فقط لكل جرام.   زيوت بذرة الكتان وجوز الهند خيارات جيدة يمكن إضافتها إلى مجموعة كبيرة من الأطعمة. زيت بذرة الكتان ليس له طعم ملحوظ وزيت جوز الهند يمكن أن يضيف حلاوة لذيذة لكل شيء من الخضار السوتيه للعصائر. زيت الزيتون من الخيارات الجيدة أيضًا. المسكرات والبذور مثل اللوز والفستق يوفران كميات كبيرة من الدهون الصحية. الأفوكادو يمكن أن يوفر تركيبًا قشديًا للعديد من الأطعمة وأيضًا...

TL;DR in Portuguese:

Pule as escolhas não saudáveis. Sirva diversos alimentos nutritivos. Utilize gorduras saudáveis. Escolha lanches inteligentes. Observe o que e quando seu filho bebe.


بلل قطعة قماش أو منشفة بالماء الدافئ ثم انثر الملح عليها أو صبه على قطعة البلاستيك مباشرةً. استخدم قطعة القماش لفرك الملح على القطعة للمساعدة على إزالة البقعة واستمر في الفرك حتى تلاحظ بدء زوال البقعة. اشطف البلاستيك بالمياه النظيفة بعد الانتهاء. صب بعض صودا الخبز في كوب صغير أو وعاء وأضف المياه تدريجيًا مع المزج حتى يتشكل معجون. يمكنك وضع معجون صودا الخبز على البلاستيك وتركه عليه لبضع ساعات ثم استخدم إسفنجة أو منشفة ورقية لفركه على البقعة قبل شطفه. اقطع حبة ليمون إلى نصفين باستخدام سكين ثم ابدأ في فرك الليمون على البلاستيك بحيث يغطي البقعة بأكملها. ضع القطعة بالخارج واتركها في الشمس لبضع ساعات إلى طوال اليوم؛ ينبغي أن تتمكن الشمس من إزالة البقع الصفراء. تأكد من توزيع عصير الليمون بداخل زوايا وشقوق القطعة المُلطخة، مثل الخطوط الصفراء على لوح التقطيع. قد تنجح بعض المنتجات المتوفرة في الأسواق أو متجر تحسين المنزل في إزالة البقع الصفراء، لكن ابحث عن المنتجات المصممة لإزالة البقع الصفراء من البلاستيك لترى إذا كان سيعمل. اتبع التعليمات التي قد تشير عادةً إلى استخدام منشفة ورقية أو قطعة قماش لفرك البقع على المنتج. قد تعمل الممحاة السحرية على البقع الصفراء أحيانًا، مثلما تفعل العديد من مساحيق التنظيف. استخدم مياه دفقة وصابون حسب الرغبة لغسل سوائل أو معاجين التنظيف. إذا لم تزول البقعة في المرة الأولى، يمكنك تكرار العملية ودعك البلاستيك مرة أخرى.

TL;DR in Portuguese:

Esfregue sal sobre a mancha usando um pano úmido. Faça uma pasta de bicarbonato de sódio para remover as manchas. Esfregue sumo de limão no plástico e deixe-o no sol para clarear as manchas. Teste produtos industrializados. Lave o plástico completamente após a limpeza para remover resquícios de produtos químicos.


بلل منشفة ورقية بالمياه ثم اعصرها للتخلص من الماء الزائد وافردها على سطح مستوِ مع فرد أي تجاعيد. ينبغي أن تسع المنشفة الورقية الكيس البلاستك القابل للغلق. إذا كانت المنشفة الورقة كبيرة الحجم، اطوها إلى النصف أو إلى الربع. عادةً لا تنبت البذور المستخرجة من الليمون غير العضوي. ابحث عن البذور الكبيرة وممتلئة الحجم بينما اصرف نظرك عن البذور الرفيعة وصغيرة الحجم لإنها إما لن تنبت أو لن تنمو إلى شتلة سليمة.  من الجيد البدء بالسعي لإنبات بذور عديدة حتى لو كنت تنوي زراعة شجرة ليمون واحدة، فمن المحتمل ألا تنبت كل البذور وعلى الأغلب لن تبقى كل الشتلات حية. ضع في اعتبارك إحضار بعض بذور الليمون الماير. تنمو أشجار الليمون الماير بشكل جيد في الداخل والتي لا تعد أشجار زينة وجيدة المنظر فقط، لكنها أيضًا تنتج ليمون حجمه صغير ومذاقه جيد.  إذا كنت تستخدم كيسًا صغيرًا بحجم كيس الساندويتش، اختر حوالي من 5 إلى 10 بذور. إذا استخدمت أكثر من ذلك، لن يكون للبذور مساحة كافية للنمو أما إذا كنت تستخدم كيسًا أكبر حجمًا، مثل: حجم كيس المُجمد، يمكنك اختيار عشرة بذور أو أكثر. يساعد ذلك على تجنب جفاف البذور بينما تستمر في عملك لأنه ينبغي أن تبقى البذور رطبة ولإلا لن تنبت حال تعرضت للجفاف. يمكنك القيام بذلك عن طريق غسل البذور بالماء البارد أو بمصهم. يمتليء ذلك الغلاف بالسكريات التي تشجع على نمو العفن والبكتيريا. ابدأ بالتقشير من الجهة المدببة؛ يمكنك استخدام أظافرك أو سكين لشق المقدمة ثم بتقشير الطبقة الخارجية، وهو ما يساعد على إنبات البذرة بسهولة. قد تلاحظ أن البذرة مغطاه بطبقة بنية رفيعة. استخدم أظافرك لتقشير تلك القشرة. حاول نثر البذور بشكل مستوِ على المنشفة بقدر الإمكان كي لا تصبح الجذور متشابكة بعد الإنبات. عند وضع البذور على المنشفة، ينبغي أن تظل مبللة وإذا لاحظت أنها بدأت تجف، غطِ البذور بمنشفة ورقية مبللة أخرى، لكن تأكد من إزالة المنشفة الورقية الثانية قبل الانتقال للخطوة التالية. لا تستخدم كيس البقالة البلاستيك لأنك ستحتاج إلى كيس قابل للغلق، وهو ما يضمن كل احتباس الرطوبة والاحتفاظ بالدفء. تحتاج البذور إلى كليهما كي تنبت. احفظه في درجة حرارة ما بين 20-22 مئوية. تحتاج من أسبوع إلى أسبوعين على الأغلب، بينما قد تحتاج بعض البذور إلى ثلاثة أسابيع حتى تنبت. إذا لم تكن تريد الانتظار حتى يصبح طولها بهذا الحجم، يمكنك زراعتها بالإصيص عندما يصبح...

TL;DR in Portuguese:

Umedeça um papel-toalha e estique-o numa superfície plana. Retire de cinco a dez sementes arredondadas de um limão orgânico. Deixe as sementes num copo d'água. Retire a película gelatinosa de cada semente. Agora, retire a casca branca para revelar o interior marrom da semente. Remova também o invólucro marrom. Ponha as sementes no papel-toalha úmido, deixando-as separadas por espaços iguais, a fim de que as raízes não fiquem emaranhadas. Descasque o resto das sementes e coloque-as no papel-toalha. Ponha o papel-toalha num saco com fecho de ziplock. Deixe o saco plástico num lugar quente e escuro até a germinação, o que deve levar aproximadamente duas semanas. Transplante as mudas quando as raízes tiverem cerca de 8 cm de comprimento. Leve o vaso a um lugar quente e ensolarado.


بللي البقعة بالقليل من الماء البارد. يساعد ذلك المذيب على الانتشار وتفتيت البقعة. لا تغمري المنطقة بالماء بل بلليها فقط. للأقمشة الرقيقة، قد تحتاجين إلى فعل ذلك باستخدام زجاجة رذاذ. رشي سائل غسل الصحون على البقعة مباشرةً ودعيه يستقر عليها لعدة دقائق. تأكدي من استخدام سائل غسل الصابون اليدوي وليس الخاص بغسالة الصحون لأنه أكثر قسوة. صابون غسل الصحون مصمم خصيصًا لتفتيت الزيوت والدهون لكنه لطيف وخفيف ولذلك يعد خيارًا مثاليًا للتخلص من بقع المكياج ذي الأساس الزيتي. افركي البقعة بالسائل برفق لتفتيت الزيوت الموجودة في المكياج. يمكنك استخدام فرشاة أسنان ناعمة أيضًا أو للأقمشة الرقيقة، يمكنك استخدام ظهر ملعقة. للتخلص من البقعة، خذي منشفة أو مناديل ورقية نظيفة واضغطي على المنطقة المعالجة ثم ارفعي المنشفة عن البقعة. لا تفركي أو تمسحي المنطقة الملطخة لأن ذلك ينشر البقعة ويلطخ المناطق النظيفة بها. عند إزالة البقعة بالمنشفة، اشطفي المنطقة برفق لإزالة أي بقايا لسائل غسل الصحون والمكياج. إذا كانت المنطقة ما زالت تحتوي على بقعة، اضغطي عليها بمنشفة وكرري العلاج. قد تحتاجين إلى تكرار تلك الطريقة عدة مرات حتى تتخلصي من البقعة تمامًا. يمكنك استخدام مسحوق الغسيل العادي لعلاج بقعة المكياج مسبقًا لكن تحققي من ملصقات المسحوق وقطعة الملابس للتأكد من أن هذا النوع من المسحوق مناسب للاستخدام على هذا النوع من الملابس. للأقمشة الرقيقة، استخدمي مسحوق غسيل مصمم خصيصًا لغسل الملابس الرقيقة يدويًا. إذا كنت قلقة بشأن إتلاف مسحوق الغسيل لقطعة الملابس، اختبريه على منطقة غير ظاهرة أولًا. بعد الانتهاء من علاج البقعة بالمسحوق، اغسلي قطعة الملابس لإخراج أي بقايا من المسحوق أو المكياج. اتبعي تعليمات التنظيف المدونة على قطعة الملابس بحذر لمنع التلف.

TL;DR in Portuguese:

Umedeça o local manchado com água. Pingue duas gotas de detergente de louça. Esfregue o detergente com os dedos ou com um pano úmido. Pressione uma toalha seca e limpa no local. Enxágue o detergente com água fria. Use sabão líquido nas manchas mais teimosas. Lave a roupa como de costume.


بللي شعرك تمامًا قبل استخدام الشامبو، فالماء الدافئ يهدئه ويعالجه لأن الحرارة تساعد على تمدد الشعر وتمكنه من امتصاص الشامبو البنفسجي بصورة أفضل. ضعي الشامبو على شعرك من الجذور للأطراف ودلكيه برفق مع توزيعه على شعرك ليتغلغل، وانتبهي للمناطق التي تعاني من المشكلة بشكل خاص؛ أي الخصلات المصفرة أو النحاسية التي تأملين معالجتها بالشامبو.   ضعي الشامبو على الخطوط الشقراء فقط إن كنت تستخدمينه على خصل محددة، لأنه لن يؤثر في الشعر الداكن. امنحي الأولوية للجذور عند وضع الشامبو لمنع تضرر الشعر مستقبلًا. ستكون مدة 2-3 دقائق وقتًا كافيًا إذا كانت درجة شعرك أدفأ من الأشقر والنحاسي به طفيف. اشطفي شعرك بالماء البارد بعد عدة دقائق.   تحتاج الجذور وقتًا أطول من الأطراف لامتصاص الشامبو ما يُفسر سبب وضع الشامبو عليها أولًا، فالأطراف مسامية أكثر ويتغير لونها بسهولة. يختلف الوقت الموصي به قليلًا من نوع لآخر، فقد تحتاجين لترك الشامبو فترة تصل إلى 5 دقائق. اتركي الشامبو فترة تصل إلى 5-15 دقيقة إذا كان لون الشعر باهتًا جدًا أو صبغتيه بالأشقر مؤخرًا، فقد يحتاج شعرك وقتًا أطول لامتصاص اللون بالكامل، ثم اغسليه من الشامبو بالماء البارد.   حاولي ترك الشامبو البنفسجي 5-10 دقائق ثم غسله إذا لم يسبق لك استخدامه. توقعي أن تبقى صبغة أرجوانية فاتحة في شعرك إذا تركت الشامبو لفترة تتجاوز 15 دقيقة. يناسب هذا الشعر الرمادي أو الفضي، لكن إطلالتك الشقراء الطبيعية قد تنتهي تمامًا. قد تقلق ذوات الشعر الداكن حيال غسل شعرهن، إلا أن ذوات الشعر الفضي والبلاتيني يستفدن من ترك الشامبو لفترة أطول. اتركي الشامبو في شعرك لفترة تصل إلى نصف ساعة قبل الشطف حسب درجة النحاسي.   بعكس استخدام الشامبو البنفسجي على الشعر الأشقر الداكن فإن هدفنا مع الشعر الفضي أو البلاتيني هو التخلص من الدرجات الدافئة تمامًا. قد ترغبين في وضع غطاء استحمام بلاستيكي على رأسك خلال فترة الانتظار إذا كنت تخططين لترك الشامبو على شعرك لهذه المدة. أنهي الغسل بالبلسم لترطيب شعرك ويمكنك الجمع بين الشامبو البنفسجي والبلسم البنفسجي إذا أردت زيادة اللون.  قد يتسبب استخدامك للبلسم البنفسجي مع الشامبو البنفسجي في حصولك على درجة الرماد، لذا استخدميه فقط إذا أردت لونًا شاحبًا للشعر.

TL;DR in Portuguese:

Umedeça o cabelo com água morna. Esfregue o xampu no cabelo. Deixe o xampu agir por dois ou três minutos se seu cabelo for naturalmente loiro. Deixe o xampu agir por até 15 minutos se o seu cabelo for tingido ou acobreado. Deixe o xampu agir por 30 minutos se tiver cabelo branco, grisalho ou platinado. Condicione normalmente o cabelo após remover o xampu.


بما أن أكثر العيوب الخلقية تحدث في الشهور الثلاثة الأولى، فمن الأهمية بمكان أن تعرفي ما إذا كنت حاملًا، وبالطبع يُنصح بالتحدث إلى الطبيب قبل حدوث الحمل لبحث تاريخك الطبي والعائلي.  تخطيط الحمل استرشادًا بنصيحة الطبيب مهم بالذات لمن أنجبن سابقًا طفلًا مصابًا بعيب خلقي. يمنحك التخطيط للحمل وقتًا للإقلاع عن العادات السيئة كالتدخين والكحول، وللاستعداد جسديًا للحدث المنتظر. قد تحتاجين كذلك لطلب إجراء اختبار تحرّي قبل الحمل أو في بداياته لالتقاط أي عيب خلقي محتمل أو موجود بالفعل. من ذلك اختبار ما إذا كنت تحملين أو زوجك جينات معيبة، وكذلك اختبارات تحرّي واختبارات تشخيصية لمعرفة مدى خطر حدوث أمراض جينية وكشفها مبكرًا. يعتبر حمض الفوليك أحد أعضاء عائلة فيتامين (ب)، وهو جوهري لتجنب الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي، والتي يحدث بها عيوب خلقية في مخ الطفل (مثل انعدام الدماغ) أو في حبله الشوكي (مثل السنسنة المشقوقة). ينصح أن تتناول الحامل على الأقل 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا، وعليك أن تبدأي أخذه قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل.  أكثر الطرق أمانًا لضمان ذلك هو أن تحرصي على تناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا قبل أن تحملي، وأن تستمري على هذه الجرعة للأشهر الثلاثة الأولى من الحمل على الأقل. من المصادر الجيدة لحمض الفوليك الحبوب والسبانخ والفاصوليا والهليون والبرتقال والفول السوداني. مع ذلك، أسهل طريقة للحصول على الجرعة المطلوبة هي تناول أقراص حمض الفوليك. تحدثي إلى طبيبك عن فوائد واستخدامات حمض الفوليك. هناك أطعمة معينة قد يكون بها ميكروبات وسميّات خطيرة عليك وعلى جنينك، مثل الزئبق والسالمونيلا واللستيريا والشيجيللا والإي كولاي؛ لذلك ينبغي تجنب تلك الأطعمة قبل وأثناء الحمل.  تجنبي تناول بعض الأسماك مثل أبو سيف وسمك القرش وسمك التلفيش والإسقمري الملكي؛ لأنها تحتوي على مستويات عالية من الزئبق الذي قد يؤدي لمشاكل في السمع والإبصار وكذلك تضرر الدماغ. لا تأكلي السمك النئ أو الصدفيات أثناء الحمل، وكذلك السوشي والساشيمي وأنواع المحار. يمكن أن يكون التسمم الغذائي شديد الخطورة على الجنين. تأكدي من الطهي الجيد للدواجن واللحوم والبيض، وتجنبي اللانشون والنقانق والأطعمة التي تحتوي على البيض النئ أو المطهو جزئيًا (كالصوص الهولندي وصلصة سلطة سيزر ومخفوق البيض وغيرها). كلما ازداد جسدك صحة، قلّت فرص أن يولد طفلك بعيب خلقي؛ لهذا...

TL;DR in Portuguese:

Planeje-se para ter um bebê. Tome ácido fólico. Mude a alimentação. Adote um estilo de vida saudável.


بما أن التقلّصات تحدث عادة بسبب تقلّص الأوعية الدموية، يجب عدم استهلاك أي منتجات تؤدي إلى حصر جريان الدم مثل مدرّات البول والأطعمة الغنية بالصوديوم. ابتعدي عن الكافيين والكحول والأطعمة السريعة خلالة فترة الدورة الشهرية للمساعدة على تخفيف التقلصات. عدّلي حميتكِ الغذائية قبل عدّة أيام من التاريخ المتوقع لبدء الدورة الشهرية، وحافظي على حميتك الغذائية خلال فترة الدورة الشهرية. يجب أيضًا تجنّب تدخين السجائر خلال فترة الدورة الشهرية إن كنتِ ترغبين بتجنّب التقلّصات لنفس السبب: لا ترغبين بتقليص الأوعية الدموية أكثر من ذلك. يساعد الحفاظ على نسبة الماء في الجسم في منع تقلّص الأوعية الدموية. من المهم جدًا على وجه الخصوص الحفاظ على نسبة الماء بالجسم إن كنتِ تنخرطين في نشاطات جسدية أخرى للمساعدة على تخفيف التقلصات، مثل الاستحمام بماء ساخن أو ممارسة التمارين الرياضية. يساعد شاي البابونج على تخفيف الالتهاب، ويؤدي ذلك إلى تخفيف أعراض التقلّصات. يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا على التعويض عن الرغبة بشرب المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي لأنه يجب تجنّب هذه المشروبات خلال تقلّصات الدورة الشهرية. عوضًا عن تناول 3 وجبات كبيرة يوميًا، حاول أن تتناول عدد وجبات صغيرة أكثر على مدار اليوم. قد تساعد الأطعمة الغنية بالكالسيوم على تخفيف الأعراض. تتضمّن الأطعمة الغنية بالكالسيوم الخضراوات الداكنة والمورقة مثل الكالي و السبانخ والتوفو واللوز والصويا والسردين ومنتجات الألبان منخفضة الدسم، وتعد هذه الأطعمة جزءًا من الحمية الغذائية السليمة.

TL;DR in Portuguese:

Evite cafeína, álcool e comidas com muito sal nos dias anteriores à menstruação. Beba bastante água. Beba chá de camomila. Faça refeições leves com mais frequência. Coma comidas ricas em cálcio.


بما أن الجميع يحلم بأحلام اليقظة قد تستنتج أن أحلام اليقظة الخاصة بك وإن كانت متكررة وتفصيلية أمر طبيعي، لكنك إن كنت تعاني من أحلام اليقظة المفرطة حينها ستشعر بالقلق والتوتر بسبب عدم قدرتك على التحكم في تلك الأحلام، وقد يضايقك أيضًا كيف أن تلك الأحلام تحول بينك وبين حياتك الأمر الذي يؤدي إلى شعورك بالخزي. كما أنك قد تجاهد باستمرار من أجل إخفاء ذلك السلوك.  ابتُكر مصطلح "أحلام اليقظة المفرطة" في عام 2002، لكنه لا يُعد حتى الآن حالة اضطراب نفسي بشكل رسمي في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. لأن العنف ضد الأطفال في سن صغيرة يُعد أحد الأمور الشائعة بين من يعانون من أحلام اليقظة المفرطة، فما يبدأ كأحلام يقظة خيالية بسيطة يتطور إلى خيالات واسعة وكاملة للهروب من الواقع، حيث تبدأ طبيعة أحلام اليقظة المفرطة تؤثر بشكل حقيقي على أولئك الذين يعانون منها في سنوات ما قبل المراهقة.  لذلك يجب أن تحصل على المساعدة الطبية النفسية إن كنت تتعرض للعنف وأصبحت تعاني من أحلام اليقظة المفرطة. ما قد يبدأ كأحلام يقظة عادية جدًا في عمر الطفولة قد يتطور إلى خيالات تفصيلية بعد حدوث أي شكل من أشكال العنف أو التعرض لتجربة صادمة. العناصر الحركية أيضًا تُعد دليلًا آخر على أحلام اليقظة المفرطة -بالإضافة إلى الاستغلال في عمر الطفولة- وهي غالبًا ما تكون حركات متكررة  مثل قذف الكرة أو الإمساك بشيء في يدك ولفِّه أثناء أحلامك.  وإليك بعض الأعراض الأخرى:  رغبة قوية في الخوض في أحلام اليقظة لدرجة تشبه الإدمان. أحلام يقظة تفصيلية ومعقدة بصورة كبيرة. تمثيل أحلام اليقظة لكن مع فهم الفرق بين الواقع وبين أحلام اليقظة (بعكس المصابين بمرض انفصام الشخصية أو الذُهان). صعوبة في إنجاز مهام حياتية يومية بسيطة (مثل تناول الطعام أو الاستحمام أو الخلود إلى النوم) بسبب أحلام اليقظة. المحفز هو الحدث أو المكان أو الشعور أو الفكرة التي تحفزك للجوء إلى أحلام اليقظة، لذلك ينبغي أن تدرك محفزاتك من خلال كتابة ملاحظاتك عن أحلام اليقظة التي تنتابك وما الذي كان يحدث قبلها مباشرةً. قد تلاحظ مثلًا أنك تستسلم لأحلام اليقظة عند دخولك غرفة معينة بالمنزل، أو أنك تلجأ لأحلام اليقظة عندما تشعر بالملل، لذلك احذر من محفزاتك وضع لنفسك خططًا محددة لتتجنَّب تلك المحفزات.  إن كنت تحاول مثلًا أن تتجنَّب بقعة معينة بالمنزل تحفز أحلام اليقظة لديك قد تضع لنفسك خطة مثل تلك: العمل...

TL;DR in Portuguese:

Descubra se o seu caso se encaixa. Saiba que o abuso é uma causa possível. Identifique traços do transtorno. Comece a reconhecer e evitar os gatilhos.


بما أن الطاهي البطيء يطهو على درجة حرارة أقل بكثير من الفرن، قد يستغرق صدر الديك الرومي فترة طويلة في الطاهي البطيء حتى تصل درجة حرارته الداخلية إلى 68 درجة مئوية. يسمح لكِ ذلك بتشغيل الطاهي البطيء ونسيان أمره لعدة ساعات أثناء أداء مهامك اليومية الأخرى.  يحتاج صدر الديك الرومي الذي يزن 2700 جم ما بين خمس إلى ست ساعات في الطاهي البطيء بينما يستغرق صدر الديك الرومي الكبير الذي يزن 2700 جم إلى 4500 جم حوالي ثمان إلى تسع ساعات على إعداد "الحرارة المنخفضة". يساعد إعداد "الحرارة العالية" على طهيه بشكل أسرع كما لو كان في الفرن. تذكّري أن تذيبي صدر الديك الرومي وتخرجيه من غلافه قبل الطهي ويفضل أن تزيلي الجلد أيضًا حيث لا يمكن الحصول على جلد مقرمش في الطاهي البطيء لذا يفضل التخلّص منه قبل الطهي. ستغلي أي مكونات مضافة مع صدر الديك الرومي داخل الطاهي البطيء طوال اليوم مما يعطيه نكهة قوية ولذيذة. يمكنك تحضير مزيج التوابل الخاص بك أو شراء مزيج جاهز من المتجر؛ جربي إحدى الوصفات التالية:  اصنعي مزيجك المميز بخلط 1 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم المجفف و1 ملعقة صغيرة من الملح المتبل و1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية و1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. إذا لم يكن لديك التوابل اللازمة يمكنك إضافة كيس من مزيج شوربة البصل أو مكعب أو كيس مرق. قومي بإذابة مكعب/كيس المرق في كوبٍ من الماء الساخن واسكبيه داخل الطاهي البطيء. يتميز الطاهي البطيء باستحالة إفساد أي وصفة مصنوعة فيه، لذا ضعي أي من الخضروات والأعشاب المتوافرة لديكِ في الثلاجة والتي تناسب صدر الديك الرومي. يعد كل من البطاطس والجزر والبصل خيارات رائعة من الخضروات ويمكنك استخدام البقدونس أو المريمية أو الزعتر للأعشاب.  قطّعي الخضروات إلى قطع كبيرة لمنعها من التفتت أثناء مدة الطهي الطويلة. يمكنك استبدال الأعشاب الطازجة بالأعشاب المجففة المتاحة لديك. أضيفي كمية كافية لغمر الديك الرومي بالماء حتى لا يجف أثناء الطهي. يمكنك أيضًا استبدال الماء بمرق الدجاج. يعتمد إعداد الطهي المرتفع أو المنخفض على الوقت المتاح لديكِ، فتذكّري أنك إذا ضبطيه على حرارة منخفضة غالبًا ما سيستغرق ما بين خمس إلى ثمان ساعات لينضج؛ أما إذا ضبطيه على حرارة عالية سيستغرق فترة أقصر بكثير. تأكدي من غرس مقياس حرارة اللحوم في الديك الرومي حتى يصل إلى درجة حرارة 68 درجة مئوية على الأقل.اغرسي طرف مقياس الحرارة في أسمك...

TL;DR in Portuguese:

Calcule o tempo de cozimento. Coloque o peito de peru na panela elétrica. Tempere. Experimente colocar vegetais e ervas. Cubra tudo com água. Ajuste a potência na panela elétrica. Verifique a temperatura interna para garantir que está cozido. Tire o peru da panela elétrica para cortar. Pronto.


بما أنك قضيت بعض الوقت في التعرف على الفتاة، حان الوقت لمعرفة ما إذا كان يمكنكما متابعة مستقبلكما معًا. تحدث عن رغباتك للسنوات التالية من حياتك. يجب أن تتأكد أنكما متوافقان حتى لا تفاجئك مع الوقت بأنها ترغب في أن تحيا حياتها التي لا تتوافق معك. تتضمن الأسئلة التي يجب أن تركز عليها:  هل تريدين بعض الوقت للتركيز على حياتك العملية؟ هل أنتِ مهتمة بجني الدخل المرتفع؟ هل ترغبين في تكوين أسرة كبيرة أو أي أسرة على الإطلاق؟ هل ترغبين في السفر أم الاستقرار في مكان واحد لفترة؟ كم من الوقت تأملين أن تقضيه مع عائلتك؟ يختلف الناس في رغباتهم وقيمهم ويرغبون في غرسها في أسرهم المستقبلية، لذا يعد مناقشة ذلك أمرًا حيويًا لمعرفة ما إذا كنتما تناسبان بعضكما البعض كزوجين؛ أولًا: حدد ما إذا كنتما ترغبان في الأطفال ثم تحدثا بشأن تطلعاتكما لأسرتكما وشكلها.  من الأشياء المهمة التي يجب التحدث عنها في تلك المرحلة هو عدد الأطفال المرغوب من جانبكما وإذا كان أحدكما مستعدًا للبقاء في المنزل مع الأطفال بينما يعمل الآخر أو إذا كنتما ترغبان في تربية أطفالكما في بيئة متدينة معينة أو ما إذا كنت ترغب في أن تكون أبًا غير متدخلًا أم متدخلًا في شتى الأمور. قد يصعب طرح هذا السؤال لكن تأكد من التحدث عن منظوركما إلى الطلاق. إذا كنت تظن أنه لا مشكلة في الطلاق بينما تظن المرأة التي ترغب في الزواج منها عكس ذلك فهذه علامة على أنكما لا يجب أن تتزوجا. يجب أن تتأكد أن المرأة التي تنوي الزواج منها تشاركك القيم لتقليل فرص نشوب الخلافات أثناء الزواج. قد يبدو ذلك غريبًا لكن عادةً ما تشكل الأمور المالية أكبر الضغوطات على العلاقة الزوجية ويساعد تعلّم عادات بعضكما البعض المادية قبل الزواج على التعامل مع أي مشاكل أو مخاوف. يمكنك أن تبحث عن تلك الدروس على الإنترنت. نأمل أن تكون المواضيع السابقة قد ساعدتك على تحديد ما إذا كانت المرأة التي تتعرف عليها بنية الزواج مناسبة لك، لكن قد يكمن التوافق في شخصيتكما أيضًا. إذا وجدت أنكما تتمتعان بشخصيتين متناقضتين تدفعكما إلى الشجار كثيرًا، أو إذا كانت المرأة التي تنوي الزواج منها تعيش نمط حياة لا يعجبك، فهذا يعني أن الزواج ليس الطريق المناسب لكما. على الرغم من أن التعارف يحدث بنية الزواج، لا تنتهي كل علاقات التعارف بالزواج. إذا توصلت إلى نقطة من علاقتكما تجعلكما تشعران أن الزواج ليس الخيار المناسب لكما، يجب أن تنهيا تلك العلاقة....

TL;DR in Portuguese:

Discuta metas para o futuro. Fale do tipo de família que quer ter. Faça um curso de paz financeira. Avalie o grau de compatibilidade entre vocês. Peça a mão dela ao pai.


بما أنك نظفت الشرايين الآن ستحتج لتنظيف داخل الأعضاء قبل تراكم البكتيريا والغازات وخروج السوائل الزائدة من الفم أو الأنف. أدخِل المبزلة 5 سم لليمين و5 سم أعلى سرة البطن. نظف الأعضاء المجوفة كالمعدة والبنكرياس والأمعاء الدقيقة. أزِل المبزلة ولِفها ثم أدخِلها بالجزء السفلي من الجسم لشفط محتويات الأمعاء الغليظة والمثانة والرحم في حالة الإناث. أحيانًا يتم ملء المهبل والشرج بالقطن لتجنب التسريب. يتكون سائل التجاويف عادةً من 30% فورمالدهيد ويتم استخدام طريقة الحقن بالجاذبية لدفع سائل التجويف لداخل الأعضاء المجوفة لتعقيمها وحفظها.  احرص على الوصول لكلٍ من الأعضاء العليا والسفلى. هذه الخطوة هامة للغاية لمنع الإسهال. نظف المبزلة وضعها جانبًا.

TL;DR in Portuguese:

Use um trocarte para aspirar os órgãos. Aspire a cavidade torácica. Aspire a cavidade inferior. Injete fluído para cavidades no tronco. Remova o trocarte e feche o buraco com um parafuso.


بمجرد اتخاذ وضعية القرفصاء على المرحاض، فقد حان الوقت للاسترخاء وتلبية نداء الطبيعة (القيام بالتبرز وإخراج الفضلات). على الرغم من أن هذه الخطوة لا تختلف كثيرًا عن استخدام المرحاض الغربي، إلا أنه ثبت أن استخدام مرحاض القرفصاء يُسهل كثيرًا من حركة الأمعاء في الجسم. استرخِ فحسب وقم بإخراج الفضلات. بمجرد انتهائك من استخدام مرحاض القرفصاء فقد حان وقت التنظيف. لا تستخدم العديد من الأماكن التي تحتوي على مرحاض القرفصاء مناديل التنظيف، ولكن تستخدم بدلًا من ذلك "الشطاف" أو دلو من المياه ويدك. ابحث حول مرحاض القرفصاء لإيجاد الوسيلة المتاحة أمامك لاستخدامها.  تحتوي معظم أوعية المياه على "مغرفة" صغيرة. استخدم هذه المغرفة لرش المياه مع المسح بيديك على المنطقة. تحتاج لاستخدام الشطاف نفس طريقة استخدام وعاء المياه والمغرفة. رش المياه وامسح المنطقة بيدك الأخرى لتنظيفها جيدًا. يمكنك حمل مناديل الحمام معك. مع ذلك تذكر أن العديد من المراحيض لا يمكنها التخلص من مناديل الحمام بدون أن ينسد المرحاض. ستحتاج إلى التخلص من مناديل الحمام بشكل صحيح إذا استخدمتها في التنظيف بعد استخدام مرحاض القرفصاء. تذكر أن كل أنظمة السباكة ليست مجهزة للتعامل مع مناديل الحمام المستخدمة مما قد يسبب أضرارًا جسيمة لهذه الأنظمة. تخلص دائمًا من مناديل الحمام بشكل صحيح بمجرد الانتهاء من استخدام مرحاض القرفصاء. ضع مناديل الحمام المستخدمة في صندوق النفايات الموجود بالقرب من مرحاض القرفصاء إذا وجد. تحتوي بعض مراحيض القرفصاء على مقبض يقوم بدفع المياه للمرحاض مثل نظام المرحاض الغربي. ومع ذلك، قد لا تحتوي العديد من مراحيض القرفصاء على هذه الخاصية وستحتاج إلى تنظيف المرحاض بالمياه بعد استخدامه. اترك دائمًا مرحاض القرفصاء نظيفًا للشخص التالي الذي سيستخدمه.  استخدم دلو المياه المتوفر للتأكد من تنظيف أي فضلات في المرحاض. قد يوجد دواسة قدم يمكن استخدامها لتدفق المياه في مرحاض القرفصاء وتنظيفه. استخدم فرشاة المرحاض في حالة وجودها للتأكد من إزالة أي آثار أقدام قد تتركها على جانبي المرحاض.

TL;DR in Portuguese:

Alivie-se. Faça a higiene. Descarte corretamente o papel higiênico utilizado. Dê a descarga.


بمجرد اختيار القفص الذي يلائم احتياجاتك، مرر يدك على قضبان القفص من الداخل قبل شرائه، للتأكد من عدم وجود أي حواف حادة أو لحامات خشنة قد تؤذي الببغاء وتجعل تنظيف االقفص أصعب. إذا وجدت أي مشكلة في القفص، اختر قفصًا آخر. يمكنك تحسين نظافة الببغاء الشخصية بوضع حوض، حاول وضع وعاء أو طبق خزفي في قاع القفص. يجب أن يكون الوعاء أو الطبق بعرض حوالي 12 بوصة أو 35 سم، ثم املأه بالماء الفاتر.  نظف الوعاء يوميًا، وإذا لاحظت وجود طعام أو فضلات في الوعاء، عليك تنظيفه فورًا. حيث سيحتاج الببغاء إلى مجثم أو اثنين يتم وضعهم عاليًا داخل القفص، ويجب أن يكون قطر المجثم الواحد حوالي  ¾ بوصة أو 2 سم. ويفضل أن يكون بعيدًا عن وعاء الطعام والشراب تجنبًا للتلوث. حيث يحتاج الببغاء إلى كثير من التحفيز الذهني، وتعتبر الألعاب طريقة رائعة لإشغال الببغاء. حاول تعليق لعبة اللغز في القفص، كما يمكنك أيضًا تعليق ألعاب قماش لتشجيع الببغاء على استخدام منقاره. تحتوي بعض الأقفاص على بطانة قابلة للإزالة، مما يجعل تنظيف القفص أيسر. حاول شراء قفص ذو بطانة مخصصة، كما يمكنك أيضًا إضافة وعاء في قاع القفص لاستخدامه كبطانة أو بعض الجرائد القديمة.

TL;DR in Portuguese:

Verifique se a gaiola possui partes ásperas. Coloque uma bacia para banho na gaiola. Adicione um ou dois poleiros à gaiola. Providencie brinquedos. Adicione um forro à gaiola.


بمجرد انتهائك من طلاء أظافركِ، سوف يكون عليكِ التحرك بسرعة، أو سيجف الطلاء وسيكون من الصعب العمل عليه، وهذه قائمة بما ستحتاجينه.   طلاء أظافر وطلاء الأساس مسحوق الخبز مصفاة ضيقة الثقوب طبق صغير أو وِعاء فرشاة ماكياج صغيره سيكون هذا كافيًا لجعل مسحوق الخبز يتوغل داخل طلاء الأظافر، ليعطيه تأثير مطفي. سوف يَظل طلاء الأظافرك لامعًا بعض الشيء حتى يجف تمامًا، لذلك لابد من تركه ليجف بالكامل حتى تتمكني من رؤية النتيجة النهائية، وعليك أيضًا أن تتجنبي استخدام أي طبقة طلاء علوية لأنها غالبًا ما تكون لامعة، وستلغي التأثير المطفي الذي قمنا بعمله، وحاولي أن تستخدمي النوع المطفي منه إذا وُجد.

TL;DR in Portuguese:

Junte os materiais. Deixe o pó nas unhas por alguns segundos. Deixe as unhas secarem.


بناءًا على طبيعة المشروع وأهدافه، سوف تختلف الحاجة للتصميم. بعض الألعاب تُبنى باستخدام أشكال وألوان بسيطة، بينما أنواع أخرى من الألعاب التي تقدم عوالم وبيئات لعب معقدة، تحتاج إلى فريق عمل هائل من المصممين الفنيين والصوتيين. كن واقعيًا فيما يخص تحديد أهدافك لشكل بيئة اللعبة.  غالبية الألعاب المستقلة يعمل عليها فرق عمل صغيرة، وفي بعض الأحيان شخص واحد. إذا كنت ستعمل على المشروع بأكمله بمفردك، فتوقع أن يستغرق ذلك منك الكثير من الوقت، خاصة إذا كنت تنوى إنشاء الأصول الرقمية للعبة كلها بنفسك. هناك العديد من الأصول مجانية الاستخدام المتاحة عبر الإنترنت من خلال مجتمعات المطورين والعاملين على صناعة الألعاب. فقط تأكد من أن أي شيء تستخدمه لا يتعدى على حقوق الاستخدام الخاصة بأي مطور آخر. من أجل الإمساك بالإحساس الفني لما ستكون عليه اللعبة، ستحتاج أن تبدأ في نقل الرؤية الفنية إلى نموذج أولي، ثم التطوير من هذا النموذج وصولًا لشكل اللعبة اللائق.  هناك العديد من الأساليب التي يمكنك استخدامها. فن البكسل (استخدام الشكل القديم للألعاب عن عمد) واحد من أشهر الأساليب المُتبعة من المطورين المستقلين. يرجع سبب ذلك إلى أن أسلوب "البكسل" لصناعة الألعاب هو أسرع (والأنسب من حيث التكلفة) من أجل صناعة لعبة فيديو - بمستوى مقبول وجيد.   إذا كان لديك الوقت وفريق العمل المناسب، فيمكنك الاعتماد على الأسلوب ثلاثي الأبعاد. القوالب ثلاثية الأبعاد الأساسية من الممكن أن يتم إنجازها بواسطة فريق عمل بسيط "متمحور حول شخص واحد"، لكن التفاصيل المعقدة سوف تأخذ الكثير من الوقت. تتطلب القوالب ثلاثية الأبعاد إضافة العديد من الأنسجة/ الصور (Textures) لقالب اللعبة. بمجرد امتلاكك لمجموعة من التصميمات القابلة للاستخدام، يمكنك أن تبدأ في بناء اللعبة ذات نفسها. بناءًا على الأسلوب المستخدم، ستحتاج أن تُنشئ المستويات ومناطق اللعب. إذا كنت تعمل على صناعة لعبة ألغاز، فعليك أن تبدأ في تصميم هذه الألغاز. بناءًا على أسلوب التصميمات المُتبع، يوجد لديك العديد من البرامج التي يمكن استخدامها في إنشاء تلك الأصول. من أشهر هذه البرامج ما يلي:  برنامج بليندر Blender. هذا البرنامج مفتوح المصدر يعد واحدًا من أشهر الحلول المُستخدمة فيما يخص القوالب ثلاثية الأبعاد. يوجد عدد لا نهائي من الدروس التعليمية المتاحة عبر الإنترنت التي تساعدك في تعلم كيفية استخدام البرنامج بالطريقة الأمثل....

TL;DR in Portuguese:

Avalie as necessidades do projeto. Esboce as artes. Crie o mundo do jogo. Desenvolva a parte gráfica do jogo. Grave os sons.


بنادق الكتف مُخصصة لإطلاق قذيفة واحدة، وغالبًا تكون هذه القذيفة أصغر من معظم رصاصات باقي المسدسات وبمعدل أعلى بكثير في سرعتها. هو أخف وزنًا ويتميز ببرميل أقصر في تخزين الأعيرة النارية مقارنة بالنوع المذكور مُسبقًا، ولكنهما يطلقون نفس الرصاصات ولكن نظرًا لطولهما، غالبًا ما يتم تصنيفهما بأنهما أقل قوة. تخلق رصاصات مسدس "ماكاروف" –على عكس بندقية الخدمة-  قنوات ضيقة بداخلها وتتسبب في زيادة سرعة الرصاصات مما تؤدي  للتدمير الكامل للأنسجة المستهدفة وزيادة كبيرة في فرصة وقف إطلاق الطلقات في الحال.     تعتبر خراطيش البندقية التي تُحمل على الكتف أقوى بكثير من خراطيش المسدس اليدوي، وهذه القوة  الأكبر تعني أنه يمكن تبادل إطلاق النار بشكل فعال وعلى مسافة أطول بكثير.     تتطلب "بندقية الخدمة" قدرًا كبيرًا من الدقة والبراعة ولكن البراعة ليست لازمة في مسدس "ماكاروف" لأن وقف إيقافه المسدس يُحسن من قوته تلقائيًا.    تقلل "بندقية الخدمة" من قدرتك على المناورة نظرًا لطولها الكلي، وقد تتطلب مواقف مثل الدفاع عن منزلك وضع الذخيرة في مستوى أقل من مستوى كتفك ولكن قد يعيق وجود برميل البندقية من حركتك في زوايا منزلك مما يعيق تحذيرك بوجود عدو هناك.     تعتبر بنادق  الخدمة "أكثر قدرة على الاختراق" حيث تمر الرصاصة من خلال جسم ما "كالجدار" ويمكن التخفيف من الاختراق من خلال اختيار الذخائر المناسبة، وهذا يعتبر دومًا اختيارًا جيدًا مع هذا النوع من البنادق.     ذخيرة هذه البندقية أكثر في التكلفة من ذخيرة المسدس اليدوي. هذا يعني أنك ستتحمل تكلفة أكبر عند تدريبك عليها، لذا من الأفضل أن تقلل من هذه التكلفة من خلال التدريب على بندقية تستطيع تحمل مصاريفها.      يعني الطول الكلي لبنادق الخدمة إنها أبطء عند التركيز على الهدف مقارنة بالمسدسات اليدوية، نظرًا لوزنها ومقارنة بمسدس "ماكاروف" حيث أن "بندقية الخدمة" تستغرق وقتًا أطول للانخراط في الحدث أو التهديد وكذلك في حالة الدفاع عن النفس وهذا الوقت الضائع بالطبع يسبب خسائر كبيرة.

TL;DR in Portuguese:

Rifles são o que a maioria das pessoas imagina ao pensar em armas longas. Rifles têm uma prima menor chamada "carabina". Vantagens dos rifles incluem: As desvantagens dos rifles são:


بهذه الطريقة تعبِّر للشخص عن مشاعرك مما يجعل الشخص يفهم أنك لا ترغب في خوض هذا النقاش، لأنه عندما تجيب الشخص بأن هذا السؤال يضايقك فأنت تغلق الباب أمامه حتى لا يتحدث بهذا الأمر مرة أخرى في المستقبل.  بإمكانك أن تقول مثلًا: "أنا أقدِّر أنك تريد معرفة متى ننجب أطفالًا، لكن هذا الأمر شخصي للغاية ويخصني أنا وزوجتي فقط، وبصراحة يضايقني هذا السؤال". لستِ مضطرة أن تجيبي إجابة شافية إن سألك أي شخص متى ستنجبين الأطفال، فاختاري إجابة مبهمة تستطيعين الرد بها متى سُئلتِ هذا السؤال حتى لا تضطرين للتفكير في إجابة كل مرة. أجيبي بتلك الإجابة المبهمة عدة مرات وستراجع أفراد عائلتكِ عن سؤالكِ بعد ذلك.   بإمكانكِ قول: "نعم، سننجب أطفالًا عندما نكون مستعدين لذلك". بإمكانكِ القول أيضًا: "لا يزال أمامنا بضعة أعوام حتى ننفذ تلك الخطوة". تفلح تلك الإجابة إن كنت لا تعرف حقًا إن كنتما ستنجبان الأطفال أنت وزوجتك أم لا، وتلك الإجابة تجعل من يسألكما يفهم أنكما تعتبران أنفسكما أسرة سواء أنجبتما الأطفال أم لا، وأنهم ينبغي أن يتوقفوا عن السؤال متى ستقوما بتكوين أسرة.  بإمكانك أن تقول مثلًا: "نحن نرى أنفسنا كأسرة غير ناقصة، فلدينا وظائفنا وقططنا ومنزلنا وحياتنا، كما أننا نحب المساعدة في الاعتناء بأطفال إخواننا". ما يحتاجه أفراد عائلتكِ حقًا هو أن يشعروا بأنهم يشاركونكما فرحتكما، ويرغب معظمهم في أن يرى طفلًا جديدًا ضمن أفراد العائلة ليس أكثر. لهذا عندما تقولين أنكما ستخبرانهم فور استعدادكما للأمر كأنكِ تطمئنينهم بأنهم سيشاركونكما فرحتكما لكنكما غير مستعدان الآن.  بإمكانكِ أن تقولي لوالدتكِ مثلًا: "أنا أعرف أنكِ متشوقة لرؤية أحفادكِ، لكننا لسنا مستعدين الآن، وستكونين أنتِ أول من يعرف الخبر عندما نصبح مستعدين لإنجاب الأطفال".

TL;DR in Portuguese:

Diga à pessoa que a pergunta a deixa desconfortável. Escolha uma resposta vaga, mas socialmente aceitável. Responda dizendo que vocês já são uma família. Diga que você avisará quando estiver pronta.


بودرة التثبيت جيدة في امتصاص الزيوت الزائدة من بشرتك وشعرك أيضًا وهذا ما يفعله الشامبو الجاف بشكل أساسي، رشي بعض بودرة التثبيت الشفافة على جذور شعرك إذا بدا دهنيًا قليلًا ونفد الشامبو لديك.  استخدمي البودرة العادية إذا كان شعرك فاتح اللون، أما إذا كان داكنًا فاستخدمي بودرة ملونة باللون البرونزي لتندمج به. مشطي شعرك بأصابعك لتوزيع البودرة على الجذور. ضعي البودرة الشفافة على راحتيك أو أخمص القدمين لامتصاص العرق الزائد من هذه المناطق.  ضعي بودرة التثبيت على قدميك بفرشاة البودرة أو الباف قبل ارتداء الكعب العالي لمنع الاحتكاك.

TL;DR in Portuguese:

Troque o xampu a seco pelo pó. Controle a transpiração nas mãos e nos pés.


بيع قطعة الأثاث النظيفة أسهل بالطبع وكذلك يعطيهًا سعرًا قويًا. تخلص من أي بقع ولمع الحواف وضع في الاعتبار طلاء الأثاث الباهت أو دهانه بنوع زهيد. قد يكلفك وضع طبقة طلاء جديدة 200 جنيهًا لكنه يمكن أن يجعل المكتب المستعمل يبدو جديدًا إذا وضع جيدًا.   أجر أي إصلاحات صغيرة الآن إذا كان هناك ما يتوجب فعله. سيقل سعر البيع كثيرًا إذا توقعت من المشتري أن يقوم بالإصلاحات. اختبر أي أجهزة إلكترونية قديمة لتتأكد من أنها لا زالت تعمل. استخدم الإنترنت واعرف بعض الموديلات الحالية؛ تفقد الأسعار الجديدة لترى كم تناسبك. سيكون سعر الأريكة المخططة مثلًا أقل بكثير من السادة على الأقل حتى يصبح المخطط موضة رائجة من جديد. افتح موقع إيباي وأوليكس لتعرف بكم يبيع الآخرون الأغراض المشابهة.   يمكن إيجاد إرشادات تقييم الأثاث بسهولة على الإنترنت وستعطيك مدى لأسعار معظم الأثاث. ابحث عن القطع الشبيهة بأثاثك قدر الإمكان. ابحث عن أثاث بمواصفات مشابهة إذا كنت تعرف الماركة أو الموديل أو الخامات المستخدمة. هذه أفضل نقطة للبدء إذا لم تكن تعرف سعر البيع الأصلي للقطعة. إن أسهل طريقة لإعطاء سعر الأثاث هي طرح 20% من سعر شرائك لها. يعتبر هذا من المعايير الصناعية وهو معقول للأثاث الجيد المستعمل، لكن لاحظ أن هذا مجرد خط أولي فيمكنك تحديد السعر حسب عوامل أخرى مختلفة كما سنناقش أدناه. لنقل مثلًا بأنك ابتعت خزانة ثياب بسعر 1000 جنيه من عدة سنوات وتريد التخلص منها:   الخزانة في حالة جيدة وليست شديدة القدم، فتقرر أن 80% سعر عادل. اضرب 1000 جنيه في80% أو 0,8. (1000*80=800) السعر الأساسي الذي عليك أن تطلبه مقابل الخزانة  8000 جنيه. متى تخصم 30% من ثمنه ومتى تخصم 20% فقط؟ حالة الأثاث هي أكبر العوامل. يمكنك خفض سعره بنسبة 20% فقط من سعر شرائك له إذا كان في نفس الحالة تقريبًا. لكنك قد تحتاج لتخفيضه بنسبة 30% أو أكثر إذا كان هناك خدوش أو حفر أو يهتز أو مشاكل أخرى، وفي العموم كلما طالت مدة امتلاكك له قل سعر بيعه.   يمكنك أن تبيع مكتبتك الجميلة ب800 جنيه إذا كنت قد ابتعتها ب1000 وكانت في حالة جيدة. قد ترغب في بيعها بسعر 6-700 جنيه إذا كانت باهتة أو قديمة أو هناك رفوف ناقصة أو كانت تحمل علامات وخدوشًا. يمكن أن يباع مكتب عمره 10 سنوات مثلًا بثمن 50% فقط من سعر الشراء. تفقد الأشياء مثل السيارات والمنازل قيمتها بمرور العمر. سيقل الثمن عن كل عام من امتلاكك للغرض ما لم يكن...

TL;DR in Portuguese:

Lave, limpe e lustre os móveis para aumentar seu valor. Confira os preços de móveis parecidos na internet. Você pode vender a maioria dos móveis por 70 a 80% de seu preço original. Compare a condição atual do produto com a de quando ele foi comprado. Subtraia mais 5% por cada um ou dois anos de uso do móvel. Preste atenção à construção e aos materiais do produto. Busque uma avaliação profissional para antiguidades. Disponha-se a negociar Pergunte a amigos e familiares se eles desejam comprar os móveis pelo preço oferecido.


بينما أنت تحاول تجنب رحلة مكلفة لطبيب الأسنان، فقد ينتهي بك الأمر منفقًا أكثر على المدي الطويل – والتسبب لنفسك في مقدار كبير من الألم – إن جربت شيئا يضر أسنانك أو لثتك. يعد الاتصال بعيادة الطبيب للتحقق من سلامة الطريقة التي اخترتها من المنزل فكرة جيدة. يعد تبييض أسنانك في البيت بدون التشاور مع طبيب أمر محفوف بالمخاطر كما أنه قد يضر الأسنان أو الفم. ضع بعض المعجون على فرشاة أسنان ثم رش بعض صودا الخبز عليه. اغسل أسنانك بهذا. تساعد صودا الخبز على إزالة البقع من مادة المينا، وهي الطبقة الخارجية للأسنان. قم بهذه الخطوة بانتظام، وستكون بذلك في الطريق للحصول على أسنان بيضاء متلألئة لبقية حياتك اخلط صودا الخبز مع هيدروجين البروكسيد لتشكل نوعًا من معجون الأسنان. اغسل أسنانك بهذا المعجون، لكن لا تغسلها به كثيرًا. استخدم 3% من هيدروجين البيروكسيد في خليطك. فمكون هيدروجين البروكسيد هو عنصر نشط في كثير من علاج تبييض الأسنان التي لا تكتب من الطبيب. يعمل من خلال الأكسدة، وهي تفاعلات كيميائية تساعد على تبييض الأسنان. هناك مادة تسمي "حمض اللوريك" وهي موجودة في زيت جوز الهند، وهي تساعد على منع التلوث الناجم عن البكتريا في الأسنان. قد يبدوا الأمر غير سار، لكن لا يعد الطعم سيئا للغاية عند تذوقه

TL;DR in Portuguese:

Procure um dentista antes de tentar os métodos caseiros. Clareie os dentes com bicarbonato de sódio. Clareie os dentes com peróxido de hidrogênio, também conhecido como água oxigenada. Enxágue a boca por dez a 15 minutos com óleo de coco.


بينما تختار الحقيبة، ينبغي أن تتأكد من احتواء الحقيبة على مساحة كافية وابحث عن الحقائب متعددة ومتسعة الأقسام حيث ستحتاج إلى وضع الملابس في قسم والحذاء في قسم منفصل والطعام في قسم آخر. إذا تمكنت من إيجاد حقيبة رياضية بأقسام ذات سحابات صغيرة، سيكون ذلك من الأفضل حيث سيساعد ذلك على الاحتفاظ بقطع مختلفة في الحقيبة بشكل منفصل بينما تظل الحقيبة منظمة. جمع بعض الأكياس البلاستيك للقطع المختلفة حيث يعد ذلك ضروريًا على الأخص إذا كان لديك حقيبة رياضية لا تحتوي على الكثير من الأقسام كي لا تجد الأشياء متسربة على بعضها البعض.  أحضر كيسًا أكبر حجمًا لوضع حذائك بداخله. فإنك لا تريد أن تتسرب رائحة الحذاء الرياضي المتعرقة إلى كل ملابسك. فكر في شراء كيس مصممًا للأحذية الرياضية حيث سيساعد على إبقاء الروائح الكريهة والبكتيريا بعيدة ويحافظ على الحقيبة الرياضية من أن تصبح رائحتها مثل القدم المتسخة المتعرقة.  اشترِ بعض الأكياس القابلة للغلق بسحاب للوازم التجميل والملابس الداخلية حيث يمكنك وضع الملابس الداخلية النظيفة في الكيس لإبقاءه نظيفًا ثم وضع الملابس الداخلية المتسخة في الكيس بعد تغييرها. يمكنك أيضًا استخدام الأكياس البلاستيك لتخزين الثلج في حالة ما إذا أُصبت بجرح. ابدأ بوضع الحذاء في أسفل الحقيبة أو في قسم الحذاء ثم احزم بقية العناصر في الأقسام الأصغر ثم ضع أدوات التجميل في كيس وأضف المناشف والملابس في الجزء العلوي كي لا يصبحوا مبتلين إذا تسربت إحدى أدوات التجميل وضع الأجهزة الألكترونية أو مواد القراءة في الأعلى. يكون الصباح مضغوطًا وسريعًا فأحيانًا قد تفرط في النوم أو تقضي وقتًا طويلًا في الاستحمام أو يحترق الإفطار الخاص بك أو تنتهي بالضغط على زر التأجيل ثلاث مرات. في مثل ذلك الصباح، سيكون آخر شيء يمكنك التفكير فيه هو الحقيبة الرياضية، لذلك قلل توتر الصباح عن طريق حزم الحقيبة في الليلة السابقة. اترك الحقيبة بجانب الباب أو بالقرب من حقيبة اليد أو الحذاء أو المعطف أو المفاتيح وبتلك الطريقة، لن تخرج من الباب عن طريق الخطأ وتترك الحقيبة على أرضية غرفة النوم. احتفظ بحقيبة احتياطية في شنطة السيارة من أجل تلك الأيام التي تترك الحقيبة على أرضية غرفة النوم واترك الأشياء الضرورية فقط في تلك الحقيبة، مثل قميص أو قميص بدون أكمام وسروال للتمارين وجوارب وحذاء رياضي قديم وسماعات أذن رخيصة حيث سيضمن لك ذلك عدم تفويت التمارين الرياضية أبدًا.

TL;DR in Portuguese:

Compre uma bolsa de tamanho adequado. Pegue sacolas plásticas. Arrume a bolsa de baixo para cima. Arrume sua bolsa na noite anterior. Deixe uma bolsa de emergência no carro.


بينما قد يكون لكل ناشر أو وكيل إرشادات خاصة به للتنسيق، إلا أنك ستحتاج عمومًا إلى مضاعفة حجم الفقرات في عملك. استخدم خطًا واضحًا في الكتابة.  إذا لم يكن لديك إرشادات، يجب عليك تضمين اسمك واسم عملك في الجزء العلوي من كل صفحة. استخدم دائمًا هوامش بحجم بوصة واحدة عند إرسال العمل للنشر. يجب أن يكون كل ما ترسله إلى الناشر أو الوكيل منمقًا. اقرأ ملخصك بعناية لتتخلص من أي أخطاء إملائية أو كتابية أو نحوية أو أي كلمات مفقودة. حرر نسختك المختصرة كذلك. أزل أي كلمات أو عبارات أو كليشيهات غير ضرورية.  حاول قراءة ملخصك كاملًا بصوت عال لإيجاد أي أخطاء. يمكنك الاستعانة بمدقق لغوي ليراجع الملخص نيابة عنك ويصحح لك أية أخطاء وقعت بها. اطلب من صديق أو من كاتب محترف الاطلاع على ملخصك. يمكنهم تقديم اقتراحات بشأن ما قد تحتاج إلى تغييره قبل إرساله إلى الوكيل أو الناشر. لا ترسل نفس الملخص إلى كل الناشرين. بدلاً من ذلك، حدد إرشادات التقديم الخاصة بكل وكيل أو دار نشر، وغيِّر الملخص ليناسب إرشاداتهم.  على سبيل المثال، قد تتطلب منك إحدى دور النشر اختصار الملخص إلى صفحة واحدة. في هذه الحالة، ركز فقط على الصراع الرئيسي. قد يطلب آخر أربع صفحات. ساعتها، يمكنك الدخول في مزيد من التفاصيل. إن لم تخصص الملخص وفقًا لمتطلبات ناشر معين، فقد لا يقرأ ما أرسلته. عادةً ما يكون الملخص جزءًا من عرض قد يتضمن أيضًا خطاب استعلام وعينة من عملك المكتوب. كل ناشر ووكيل لديه إرشاداته الخاصة بهذه الإرسالات، لذلك اقرأ قواعد إرسال المؤلفين بعناية.  يجب أن يحتوي خطاب الاستعلام على ملخص قصير لعملك، و فقرة موجزة تشرح بيانات الاعتماد الخاصة بك، وسبب يدفع الوكيل لقبول التقديم. قد تشتمل العينة على فصل أو فصلين أو قصة قصيرة من مجموعة قصص. في معظم الحالات، سيكون المشهد أو الفصل الأول هو المطلوب.

TL;DR in Portuguese:

Formate a sinopse de acordo com as orientações da editora. . Peça para outra pessoa ler a sinopse para você. Ajuste a sinopse de acordo com cada editora ou agente literário ao qual for enviá-la. Envie a sinopse com uma carta de apresentação e amostras.


بينما يركز الانبساطيون بشكل أساسي على ما يجري خارجهم، فالانطوائيون يغلب عليهم الاستحواذ من قِبَل عالمهم الداخلي. واحدة من طرق تحويل التركيز إلى نفسك هي الحصول على دفتر لليوميات؛ التزِم بممارسة الكتابة بشكل يومي. اسأل نفسك أسئلة مثل:   بماذا كنت أشعر؟ ولماذا شعرت ذلك؟ ماذا تعلمتُ اليوم؟ وممن تعلمته؟ ما الأفكار التي شغلتني؟ وبمن فكرت خلال اليوم؟ كيف كان اليوم مختلفًًا عن الأمس؟ وكيف يختلف عن الأسبوع الماضي؟ وعن السنة الماضية؟ ما الذي يمكن أن أشعر بالامتنان من أجله؟ مَن مِن الأشخاص في دائرتي يبدو وحيدًا؟ ولماذا؟ ينموالخيال وتتطور الأفكار عن طريق ملاحظة العالم الخارجي. كلما زادت ملاحظتك للعالم من حولك، كلما سيزيد انتباهك وتزداد الروابط التي تقوم بتشكيلها من خلال موضوعات لا ترتبط بالضرورة ببعضها.   ماذا تلاحظ عندما تكون بمفردك؟ ما الانطباعات التي يتركها العالم لديك؟ قد يتم النظر للإبداع على أنه مجرد "امتصاص داخل الذات"، لكن الأمر يتضمن قدرًا هائلًا من التركيز الخارجي أيضًا. اكتب قصص قصيرة خيالية قُُم بأعمال فنية، مثل  الرسم بالألوان أو النحت أو  الرسم بالقلم، إلخ. استخدم دفتر شخبطة (رسم) اكتب أغنيات  اكتب شعرًا مثل تلك الأنشطة تساعدك على الصبر وربما تزيل عنك الشعور بالضغط والملل في الأوقات التي تكون مضطرًا خلالها أن تبقى بمفردك. إليك بعض الاقتراحات:   القراءة الحياكة،  الكروشيه  البرمجة الاستماع إلى الموسيقى بمفردك لعب آلة موسيقية التنزُّه أو التمشية بمفردك سواء كان ذلك من خلال الصلاة أو  التأمل أو حتى تسخير بعض الوقت من يومك لتعلم شيء جديد؛ فأي تحول أو تطور في نظرتك إلى العالم سوف يساهم في تعميق الجانب الانطوائي لديك.  ممارسات مثل رياضة الوعي التام وبعض الممارسات التأملية الشهيرة في البوذية يمكن لها كذلك أن تساعدك. يمكن أيضًا للتفكُّر في علوم ما وراء الطبيعة الغامضة (الكون، نظرية الكم) أن يكون تجربة متعمقة قوية. . أحيانًا يمكن أن تبدو العزلة والتوجه العقلي نحو الداخل أشياء مملة بالنسبة للشخص الانبساطي، ذلك لأنه مُعتاد على استمداد طاقته من المحفزات الخارجية. فكِّر كيف تتعلم أن تقبل العزلة مثلما تفعل عند بدء رياضة جديدة لست موهوبًا فيها بشكل طبيعي. في البداية يكون الأمر مربك ومتكرر، لكن بمجرد أن تعتاد عليها يبدأ الشعور بالمتعة.  ضَع باعتبارك أن الانطوائية ليست جبلًا مطلوب منك تسلقه. في الواقع معظم الانطوائيون...

TL;DR in Portuguese:

Mantenha um diário. Nutra a sua criatividade individual. Desfrute de tarefas solitárias. Aumente a sua consciência. Seja paciente.


بينما يكون شغلك الشاغل هو الخوض في المشاكل والأشياء الخاطئة في زواجك، لن تتمكن من معرفة ذلك حتى تتحدث مع شريكك. يجب أن تحدد بما تشعر والسبب الذي يجعلك تشعر بذلك. اكتب مشاعرك (غضب، بعد، جرح، إلخ.) ثم قم بإسناد هذا الشعور إلى نمط من التعامل (لم تعد تتحدث مع شريكك عن العمل، توقفتما عن الذهاب في ليالي مواعدات، إلخ.). عندما تشعر أنك مستعد للحديث مع شريكك يمكنك الإشارة إلى هذه القائمة. محاولة إجبار شخصٍ آخر على التصرف بطريقة مختلفة سيُقابل بالمقاومة. بدلًا من ذلك، ركّز على مشاكلك الشخصية وحاول العمل على أن تصبح شخصًا أفضل. يمكن أن يساعدك فهم وتحسين وحب نفسك على تحسين زواجك في المقابل.تحدث عن التغييرات التي ستُحدثها حتى يكون شريكك على علم بها.  تغيير سلوكياتك الخاصة أسهل من تغيير سلوك شخص آخر. حاول التخلص من أي سلوك سلبي أو رد فعل عصبي واستبداله بردودٍ هادئة وبنّاءة. اختبر أي مشاكل شخصية قد تؤثر على زواجك واعمل على إصلاحها. نقص الالتزام هو أحد أكثر أسباب الطلاق شيوعًا. يمكن أن يساعدك البحث عن سببٍ لتكون ملتزمًا ومتفانيًا في إصلاح زواجك على تقوية الرابط بينكما. حاول أن تبني وتحافظ على رابط الـ"نحن" الذي يمكن لكليكما العمل عليه وتقويته.  تذكّر الأوقات السعيدة وركز على تلك الجوانب. خططا وناقشا أحلامكما للمستقبل معًا. يجب أن يأتي الالتزام من جانب الطرفين. إذا لم تكن متأكدًا مما يجب أن تفعله أو كيفية فعله لتحسين زواجك، لكنك ملتزم بالمبدأ، فكّر في الذهاب إلى استشاري علاقات زوجية. يمكن أن يساعدك هؤلاء المتخصصون على العمل مع شريكك لتصلا إلى المشاكل التي تحتاج إلى مواجهة وكيفية التعامل معها بأفضل شكل ممكن.  استشاري العلاقات الزوجية هدفه المساعدة. لا تخف أو تخجل من الذهاب إليه إذا وافق الزوجان. أحيانًا ما يمكنك أن تعثر على استشاري العلاقات الزوجية تحت اسم "معالج الأزواج." معالجة الأزواج هو نوع من العلاج النفسي الذي يتم بواسطة معالج مرخّص. في بعض الحالات، يمكن أن يتم علاج الأزواج في حضور شريك واحد فقط.

TL;DR in Portuguese:

Escreva sobre o que sente. Arrume o que puder ser consertado. Comprometa-se a melhorar o casamento. Pense na possibilidade de fazer terapia de casal.


تأتي أغلب غسالات الأطباق بكتيب مرفق يحتوي على جزء خاص بمعاينة الأخطاء والذي يحتوي على تعليمات للتنظيف في هذه الحالة. هناك عدة أنواع من غسالات الأطباق يتوافر كتيب التشغيل الخاص بها على الإنترنت مجانًا. هناك عدة مواقع كموقع ManualsOnline.com وManualsLib.com والتي تحتوي على نسخ قابلة للتحميل لعدة أجهزة منزلية. تأكد من ذلك خاصة إذا كنت تجد ماء أسفل غسالة أطباقك عند انتهاء دورة التشغيل. إذا انثنى أو انسد خرطوم الصرف، سيسبب ذلك إعاقة مرور الماء وبالتالي سيتعفن الماء العالق في الخرطوم.  إذا كان من الممكن إبعاد غسالة الأطباق عن الحائط، افعل ذلك لتتحقق من الخرطوم. تكون أغلب غسالات الأطباق موضوعة بجانب حوض المطبخ ويتصل خرطوم الصرف الخاص بها بماسورة صرف المطبخ. يمكنك فكّ الخرطوم من الطرف الأسهل الوصول إليه للتحقق منه. يمكن لماء الصرف أن يتسرب عبر الخرطوم إلى غسالة الأطباق إذا لم يكن خرطوم الصرف موصولًا بماسورة الصرف قبل وصوله إلى غسالة الأطباق. يمكن لوزن الحوض المليء بالماء أن يسبب تراجع الماء عبر خرطوم صرف غسالة الأطباق. إذا كانت تلك هي المشكلة، قم برفع لفّة خرطوم الصرف إلى أعلى. افحص صندوق الكهرباء خلف لوح الحماية تحت باب غسالة الأطباق. أي وصلة ضعيفة يمكن أن تسبب رائحة كما أنها تسبب خطر الاشتعال. قد تأتي مشاكل أخرى من قصور في أي خطوط كهربية أو عطل بوحدة التسخين. إذا كانت غسالة الأطباق بها مشكلة كهربية، افصلها عن الكهرباء واتصل بكهربائي ليصلح المشكلة.

TL;DR in Portuguese:

Leia o manual de instruções da lavadora. Veja se há alguma obstrução na mangueira do ralo. Veja se a mangueira da lavadora está instalada corretamente. Veja se a parte elétrica da lavadora está bem conectada.


تأتي المقصات الكهربائية مع أمشاط قابلة للتعديل. يقوم المشط ذا الرقم الأقل بقص الشعر بدرحة أقصر. استخدم مشطًا قصيرًا، مثل رقم 2.  سيقص المشط رقم 2 الشعر 1/4 بوصة (6 ملم). طريقة أخرى للوصول للتدريج هي البدء بالأمشاط الأكبر وإنشاء طبقات من الأعلى إلى الأسفل. قد يساعدك هذا إذا واصلت قص شعرك لدرجة قصيرة جدًا. اعمل على جانبي وخلف رأسك. امسك المقص الكهربائي عموديًا. اضغط عليه لأسفل وامسحه برفق لأعلى من رأسك بحركة مغرفية، كما لو كنت تغرف الآيس كريم. قص ببطء وبرفق من أسفل رأسك لتتجنب إزالة الكثير من الشعر. عندما تبدأ، قد ترغب في التجربة على جانب واحد أولًا. اكتشف حركة القطع والطول الذي تحتاجه لضبط الشعر وتصحيح البقع الخشنة. سيترك المشط الأعلى رقمًا شعرك أطول قليلاً. جرب الانتقال إلى رقم أو رقمين أكبر. ويمكنك أيضًا احتفظ بنفس المشط وزد إعداد الشفرات، إذا كان لد مقصك هذا الخيار. تضيف الشفرات حوالي ⅛ بوصة (3 مم) إلى طول كل مشط. المشط رقم 4 على سبيل المثال، سيترك شعرك أطول بمقدار  بوصة (12 ملم). ضع المقص الكهربي فوق آخر جزء قصصته. قص شعرك كما فعلت من قبل، باستخدام حركة الغرف لعمل قصات قصيرة ودقيقة. افعل ذلك على طول رأسك وعلى الجانب الآخر. سترى بداية طبقات التدريج. انظر إلى المرآة وتحقق من الخطوط التي تميز الطبقات. لجعل التدريج يبدو سلسًا، عليك مزج الطبقتين أينما ترى خطًا. إذا كان المقص الخاص بك مزودًا بإعداد الشفرات، فهذا هو الوقت المناسب لاستخدامها. أمسك بالماكينة أفقياً، وابدأ من أحد طرفي رأسك، وقص برفق فوق الخط. قم بتبديل حجم المشط أو قم بتغيير إعداد الشفرات. قص مباشرة فوق آخر طبقة لتشكيل طبقة أخرى. قد تضطر إلى تبديل إعدادات المشط والشفرات على المقص الكهربي عدة مرات حتى تصل إلى أعلى رأسك.

TL;DR in Portuguese:

Comece com um pente de número baixo. Use a máquina para cortar o cabelo. Troque para o próximo pente. Corte o cabelo novamente. Remova as linhas de camada do cabelo. Repita o corte com pentes de números mais altos.


تأكد أن سلحفاتك المائية أو البرية ليست مريضة أو مصابة وجهازها الهضمي خالى من أي طعام وبإمكانها الوصول إلى الماء، وأنها عند درجة حرارة في حدود 10 درجة مئوية أو تتعداها. إذا لم يتحقق أي هذه العوامل، فلا تجبر حيوانك الأليف على الدخول في مرحلة السبات. وبدلًا عن ذلك، ضع حيوانك الأليف في مشتى. ضع المشتى في موقع بارد حيث ستبقى طوال فترة السبات، إلَّا عند فحصك لها.   إذا كان حيوانك الأليف يسبت بالخارج في الطبيعة وليس في مشتى، فتأكد من أن عدم غرقه أو تجمده في بقعة السبات. كذلك، من المفترض لحيوانك الأليف أن يكون قادرًا باستمرار على الحصول على الماء للشرب. إذا كان حيوانك الأليف يسبت بالخارج، فسوف يدفن نفسه في بركة ماء أو حولها. من المفترض أن تحوي البركة قاعًا جيدًا من التراب والطين ليحفر فيه، وأن تكون على عمق 46 سم لتمنحه بعض العزل الحراري. وإن لزم الأمر، عليك الحفاظ على البركة من التجمد باستخدام جهاز تدفئة عائم طوال فصل الشتاء.   إن لم تسبت سلحفاتك الموجودة بالخارج، حتى وإن كان الطقس باردًا، أو رأيتها تعوم أو تتشمس كثيرًا بعد اختفاء السلاحف الأخرى، فأحضرها للداخل؛ فبعض السلاحف لا تعرف ببساطة كيفية السبات ولن تصمد خلال فترة الشتاء بالخارج. عنايتك بسلحفاتك خلال فترة السبات لن يؤذيها، ولكن إهمالك لها قد يفعل. قم بفحصها بغض النظر عن مكان السبات أو كيفيته، سواء بالداخل أو بالخارج. افحص حيوانك الأليف للتأكد من أي علامات عدوى أو مرض أو سوء حالة السبات؛ وافحص المشتى للتأكد من عدم وجود بول أو براز أو أي علامات لمفترسات (كالجرذان).   في حال 1) تبولت سلحفاتك البرية أو المائية أو تبرزت خلال فترة السبات أو 2) كانت بشرتها جافة أو 3) كان المشتى أكثر رطوبة من المعتاد، فضع حيوانك الأليف لمدة ساعتين في ماء في درجة حرارة الغرافة. ينبغي لمستوى الماء ألا يتجاوز قنطرة السلحفاة. جفِّف حيوانك الأليف تمامًا، وأعده للمشتى الموضوع في موقع أبرد بقليل: فقد أبقيت حيوانك الأليف في موقع دافئ للغاية وجففته.   من علامات العدوى إفرازات وصعوبة التنفس وتغيرات في الجلد والصدفة. فإذا لاحظت أي شيء مثير للقلق، اتصل بطبيبك البيطري. إذا وجدت جلد حيوانك الأليف جافًا أو أن المشتى أكثر رطوبة من المعتاد، فضع حيوانك الأليف في ماء في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعتين. درجة الحرارة المثالية للسبات الشتوي حوالي 4.5 درجة مئوية، مع ذلك يمكن لحيوانك الأليف الدخول في حالة...

TL;DR in Portuguese:

Comece a hibernação. Inspecione o animal por uma a duas semanas. Estabilize a temperatura nos 4,5 ºC, que é ideal para a hibernação, embora ela seja viável em temperaturas entre 1,5 ºC e 7 ºC. Pese o bicho de estimação.


تأكد بداية من امتلاكك لكل المكونات الخاصة بلعبة إمبراطورية بنك الحظ، فكما ستعرف فيما يلي بالتفصيل، أن لهذه اللعبة قطعها الخاصة المختلفة عن بنك الحظ العادية. تعرف جيدًا كذلك على استخدام كل مكون من مكونات لوحة اللعب قبل المواصلة. يجب أن يتوفر لديك القطع التالية:   لوحة إمبراطورية بنك الحظ الخاصة 4 أبراج (غالبًا ما تكون باللون الأزرق). 6 قطع للعب. يمكنك الإختيار من 6 قطع، لكن العدد الأقصى هو 4 لاعبين فقط لوجود 4 أبراج فقط لا غير على اللوحة. 30 لوحة إعلانية للعلامات التجارية العالمية الشهيرة 6 لوحات للمبنى الإداري (تحصل على لوحة مبنى إداري عند جمعك لكل اللوحات الإعلانية من نفس اللون) 14 بطاقة فرصة 14 بطاقة الإمبراطورية أموال بنك الحظ حجري نرد (تأكد من أنه حجر النرد الخاص باللعبة، والمحتوى على أيقونة المصافحة) بعد التحقق من توفر كل مكونات اللعبة سابقة الذكر، يمكنك الآن البدء في تجهيز لوحة اللعب. افتح اللوحة الأساسية وضعها فوق طاولة كبيرة أو على الأرض أو في أي مكان تود اللعب به أنت وأصدقائك.  تأكد من وضع اللوحة في مكان يمكن للاعبين الالتفاف من حوله والوصول بسهولة إلى مختلف أجزاء اللوحة، ليسهل عليهم تحريك القطع وإلقاء النرد وإضافة اللوحات الإعلانية لأبراجهم الخاصة. اخلط بطاقات "فرصة" (Chance) عشوائيًا، وافعل نفس الأمر مع بطاقات الإمبراطورية (Empire)، ثم ضع كل كومة منهما في مكانها المخصص على اللوحة. بطاقات فرصة شبيهة تمامًا ببطاقات فرصة في لعبة مونوبولي العادية، مع وجود اختلافات طفيفة في الأوامر والجوائز والغرامات الموجودة بها، بما يتناسب مع مجريات اللعب في إمبراطورية بنك الحظ، بينما بطاقات الإمبراطورية شبيهة ببطاقات "المجتمع" في مونوبولي العادية؛ أنت وحظك، فقد تكون البطاقة التي تسحبها بابًا يفتح عليك أبواب جهنم أو أبواب الثراء والنعيم.  يحصل كل لاعب على بطاقتين من بطاقات الإمبراطورية في بداية اللعب. واصل القراءة لمعرفة استخدام هاتين البطاقتين أثناء مجريات اللعب. تحمل كل خانة في لوحة اللعب شعار واسم علامة تجارية معينة ستجد لها لوحة إعلانية ضمن الثلاثين لوحة إعلانية الموجودة في اللعبة؛ ابحث عن خانة كل علامة تجارية منهم وضع اللوحة الإعلانية الخاصة بها فوقها؛ مثال: ضع اللوحة الإعلانية الخاصة بكوكاكولا فوق خانة كوكاكولا، وهكذا مع بقية العلامات التجارية. استعد للتنافس أثناء اللعب مع بقية اللاعبين للحصول على تلك اللوحات...

TL;DR in Portuguese:

Verifique os componentes. Abra o tabuleiro. Embaralhe as cartas e coloque-as no tabuleiro. Coloque os anúncios nos seus respectivos lugares. Coloque também as fichas das Companhias de Água e Energia. Deixe o dado e as seis peças de escritório fora do tabuleiro. Escolha um jogador para ser o banqueiro. Dê duas cartas Império e uma torre para cada jogador. Os jogadores devem escolher seus peões e colocá-los no "PONTO DE PARTIDA".


تأكد من أن البريد الالكتروني لا يتضمن أية بيانات شخصية خاصة بك، وأنه ليس مرتبط بأي من الحسابات التي تستخدمها لتخزين بياناتك الشخصية. اضغط هنا لمزيد من المعلومات حول إنشاء بريد الكتروني يمكن التخلص منه. غالبية محركات البحث العملاقة مثل جوجل، وبنج، وياهو تتعقب عمليات البحث التي تقوم بها وتربط بينها وبين عنوان IP الخاص بك. استخدم محرك بحث بديل لا يتعقب عمليات البحث التي تقوم بها مثل دك غو أو ستارت بيج. إن كنت تستخدم الانترنت لمدة تزيد عن أسبوع، فهناك احتمالية أن يكون لديك عدد كبير من كلمات المرور للاحتفاظ بها. قد تحاول استخدام كلمة مرور واحدة، أو مع تغيير بسيط، للعديد من المواقع الالكترونية لتسهيل الأمور عليك، ولكن هذه مخاطرة كبيرة من الناحية الأمنية. إن تم اختراق موقع الكتروني واحد به كلمة المرور والبريد الالكتروني الخاصين بك، سوف تتعرض كافة حساباتك التي تستخدم نفس البيانات عبر المواقع الالكترونية إلى الخطر. مدير كلمات المرور سوف يحتفظ بكلمة المرور لكافة المواقع التي تقوم بزيارتها، مما يسمح لك بإنشاء كلمة مرور عشوائية وقوية لكل موقع على حده.  اضغط هنا لمزيد من التفاصيل حول برنامج KeePass لإدارة كلمات المرور الخاص بك. من خلال استخدام برنامج لإدارة كلمات المرور، لن تحتاج إلى أن تقلق حيال إنشاء كلمة مرور يمكنك تذكرها. بدلًا من هذا، يمكنك إنشاء كلمة مرور يصعب اختراقها. فكلمة المرور "Kz2Jh@ds3a$gs*F%7" أصعب بكثير من "MyDogName1983".

TL;DR in Portuguese:

Use um e-mail descartável ou um provedor apropriado ao ingressar em páginas na internet. Use buscadores com foco em privacidade. Use um administrador de senhas para manter as suas chaves sempre fortes.


تأكد من أن القدر عميق بما يكفي لتغطية النقانق بالماء. ضع النقانق في القدر وحاول ألا تتراكب القطع لتوفير مساحة أكبر لطهي النقانق بصورة أفضل.  يمكنك إضافة نصف ماء ونصف جعة إلى القدر لمزيد من النكهة. ضع القدر على حرارة متوسطة- مرتفعة واترك الماء يسخن حتى الغليان. أطفئ النار بعد الغليان حتى لا تغلي كثيرًا أو تفسد النقانق. ستحصل على نقانق أفضل إذا سلقت القطع بمعدل أبطأ وأهدأ.  سيكون عليك تسخين النقانق فحسب إذا كانت مسبقة الطهي لكن احرص على تسويتها كالنقانق النيئة. يساعد شي النقانق في إتمام تسويتها ويعطيها نكهة جميلة. ضعها على الشواية بمسكة واتركيها لمدة 5-10 دقائق مع قلبها مرة على الأقل للتأكد من طهيها على الجانبين. ستكتسب اللون البني وتجهز للتقديم.  يمكنك أيضًا شي النقانق أولًا لمدة 5-10 دقائق على كل جانب ثم سلقها. اسلق النقانق لمدة 20 دقيقة بعد الشي إذا اتبعت هذه العملية. تفقد درجة الحرارة الداخلية للنقانق باستخدام مقياس درجة حرارة اللحم واحرص أن تبلغ حرارتها 71ْ س تقريبًا.

TL;DR in Portuguese:

Coloque a água e as linguiças em uma panela grande. Cozinhe por 20 minutos em fogo médio-alto. Grelhe para finalizar (opcional). Confira a temperatura interna da linguiça.


تأكد من أن منزلك في حالة مناسبة لأن يراه الآخرون. إذا لم تملك الوقت لتفريغ كل صناديقك، حاول على الأقل أن تفرغ صناديق المناطق الرئيسية التي سيتواجد فيها الضيوف، مثل: المطبخ وحجرة الطعام وحجرة المعيشة وحمام الضيوف.  أخفِ أي صندوق فارغ داخل الخزانات أو أخفِهم في أي جانب من جوانب المنزل. كن على دراية أن الضيوف سيرغبون على الأرجح في رؤية كل غرفة في منزلك خلال حفلة الانتقال، لذلك يجب أن تبدو الغرف غير الجاهزة نظيفة ومرتبة أيضًا. ابذل مجهودًا في تعليق بعض الزينة، بالرغم من تفهم الآخرين أن منزلك ليس مستعدًا بشكل كامل لزيارتهم ورؤيته. قد تجعل الجدران الخالية تمامًا من أي زينة منظر منزلك بغيضًا، لذلك سيشكل تعليقك لبعض الصور أو الزينة الفارق بين المنزل غير الجاهز والمنزل النظيف الجديد المرتب.  كن عمليًا أثناء تزيينك للمنزل. إذا كان سيحضر حفلتك بعض الأطفال الصغار، فلا تضع أي أوانٍ أو تماثيل أو زينة قابلة للكسر في مستوى منخفض. تأكد من أن الأثاث والأغراض المعلقة على الحائط مؤمنة بشكل جيد حتى لا يصاب أي ضيف من ضيوفك داخل منزلك الجديد. قد تشكل بعض الشموع المناسبة لأماكنها وحجرة زينة وزخف ممتلئة وموسيقى رائعة في الخلفية فارقًا كبيرًا مع نظرة ضيوفك لمنزلك الجديد. تأكد من توفير كمية كافية من ورق الحمام والمناديل ومنشفة يد أو اثنتين في كل حمام. يأتي الحضور لرؤية المنزل، لكن لمظهرك اللائق أنت وأسرتك دوره الهام كذلك؛ ارتدِ ملابس مريحة وجيدة المظهر. إذا كنت ستقومين بالطهي بنفسك، فقد ترغبين في ارتداء مريلة طهو لحماية ملابسك من بقع الطعام أو ارتدي ملابسك بعد الانتهاء من تجهيز الطعام. وجود بعض الحيوانات الأليفة حول ضيوفك أمرًا رائعًا، لكن قد تشكل المجموعات الكبيرة من أناس جدد ضغطًا وستوتر حيواناتك الأليفة. فكر في وضع حيوانك الأليف داخل غرفة ما (بجانب طعامه ومياه جديدة بالطبع) عند بدء وصول ضيوفك. سيساعدك ذلك على الحفاظ على منزلك نظيفًا وتجنب المشكلات التي قد تحدث مع الضيوف المصابين بالفوبيا أو الحساسية بل وسيجعل حيوانك الأليف أكثر ارتياحًا وطمأنينة.

TL;DR in Portuguese:

Desempacote suas coisas. Mesmo que as pessoas saibam que a casa ainda não estará perfeita, você deve se esforçar para decorá-la um pouco. Dê os toques finais. Esteja apresentável. Coloque os animais em um local seguro.


تأكد من إحضار قفص حجمه مناسب للكوكاتيل. ينبغي أن يكون القفص كبير الحجم ليتمكن الكوكاتيل من فرد أجنحته، حتى أثناء وجود طائر آخر أو أشياء بداخل القفص. تذكر أنه كلما كان حجم القفص صغيرًا، كلما زاد الوقت الذي يحتاج الكوكاتيل لقضاءه خارج القفص لممارسة التدريبات والتحفيز العقلي.  أحضر قفصًا سهل التنظيف. تذكر أن الطيور تقوم بالإخراج كل عشرة إلى خمسة عشر دقيقة. تحقق من أن القفص يسع دخول يدك. يحتاج الكوكاتيل لمساحة كافية حتى يفرد أجنحته. تأكد من وضع المجسمات الكافية في القفص ليتمكن الكوكاتيل من التحرك والتسلق داخل القفص. إذا وضعتها بشكل صحيح، قد يتمكن الكوكاتيل من التحليق حول المجسمات أيضًا. من الأفضل وضع المجسمات المصنوعة من الأخشاب الطبيعية والأحبال.  لا تضع المجسمات فوق بعضهم مباشرةً ليتمكن الكوكاتيل من التحليق بزاوية عمودية. حاول صنع مدرجات بواسطة المجسمات لتكون بموضع عمودي. تجنب استخدام المجسمات الخرسانية لكونها صلبة على قدم الطائر. تأكد من اختيار نوع خشب آمن للطائر، مثل الأوكاليبتوس. قد تسبب المجسمات المثبتة بمسامير أو المصنوعة من البلاستيك مشكلات بالقدم نتيجة لقلة ممارسة تدريبات القدم. تجنب استخدام المجسمات المصنوعة من أشجار البلوط والبرقوق لأنها قد تكون ضارة للكوكاتيل. من الضروري أن تكون الألعاب متنوعة. الكوكاتيل مثل باقي الطيور، يحب تمزيق الأشياء. لذلك تكون الألعاب الطبيعية القابلة للتمزيق صحية للطائر إذا قام بمضغها.  تنوع الألعاب ضروري؛ يصبح الكوكاتيل سعيدًا ومستمتعًا إذا توفر له العديد من الألعاب. استشر الطبيب البيطري قبل وضع الأوراق الطبيعية، فبعض الأشجار غير آمنة لببغاوات الكوكاتيل. قد يشعر الكوكاتيل بالملل تجاه الألعاب. غيِّر الألعاب ونظفها أسبوعيًا. تحتاج الطيور للاستحمام ولوجود ما يساعدهم بسهولة على ذلك. لا تقتصر الفائدة على توفيرك أداة تساعد الطائر على البقاء نظيفًا، ولكنك تُتيح له كذلك فرصة للتحفيز الجسدي والعقلي. يتوفر في معظم متاجر الحيوانات الأليفة أحواض استحمام مخصصة للببغاوات ليتم وضعها داخل القفص.  قد تفضل بعض الطيور الرش بواسطة زجاجة بخاخة أو الاستحمام بواسطة صاحبها. يمكنك بخ الطائر برفق بواسطة مياه فاترة. بُخ المياه فوق الببغاء وليس باتجاهه مباشرًا. يعتبر الكوكاتيل طائر صحراء، لذلك يفضل الاستحمام مرة واحدة أسبوعيًا. غيِّر المياه أسبوعيًا لتجنب العدوى البكتيرية.

TL;DR in Portuguese:

Compre uma gaiola do tamanho certo. Instale poleiros. Ponha brinquedos na gaiola. Dê opções para ela se banhar.


تأكد من إزالة أي بقايا أو أغلفة من المنطقة التي ستعمل عليها قبل بدء الصنفرة الرطبة. استخدم صابون السيارات العادي وإسفنجة لغسلها ثم اشطفها بالخرطوم جيدًا.  لا تستخدم صابون السيارات الذي يستخدم كشمع أو مُلمع أيضًا. سوف تحتاج إلى الانتظار حتى تجف المنطقة قبل الاستكمال. لا تستخدم يدك ببساطة أثناء الصنفرة بالماء؛ سوف تشكل الفجوات بين أصابعك سطحًا غير مستوٍ للصنفرة مما ينتج عن ذلك سطحًا نهائيًا غير متطابق. لف ورقة صنفرة حول حشوة أو مقبض أو ممسحة حسب الرغبة.  تتوفر مقابض مسطحة وملتوية وقابلة للطي يمكنك الاختيار بينها بناءً على المنطقة التي تصنفرها بالماء. اطلع على التعليمات المدونة على الأداة التي تنوي شرائها لمعرفة كيفية تثبيت ورقة الصنفرة بها. يمكنك شراء أدوات الصنفرة من معظم متاجر العدد والأدوات ومتاجر قطع غيار السيارات. ابدأ بصنفرة المنطقة بواسطة ورقة الصنفرة المنقوعة باستخدام حركات دائرية وقدر قليل من الضغط. إذا كانت الصنفرة لا تبدو مؤثرة على الطلاء الشفاف، استخدم المزيد من الضغط الخفيف لكي تجدي ولا تضغط بعنف شديد لدرجة تشكيل خدوش في الدهان ذاته.  قد تحتاج إلى بعض الممارسة لتحديد قدر الضغط الذي تريد استخدامه مع ورقة الصنفرة. خفف ورقة الصنفرة إذا كانت تبدو أنا تخترق أسفل الطبقة الشفافة أو تتلف الدهان. غيّر اتجاه الحركات الدائرية من حين إلى آخر أو اقترب من المنطقة بزاوية مختلفة؛ سوف يضمن ذلك صنفرة السطح بأكمله بشكل مستوٍ.  من الصعب إدراك التلميع غير المستوِ أثناء العمل، لكنه قد يكون واضحًا في المظهر النهائي. كن حذرًا ألا تزيد الضغط أثناء تغيير الزوايا أو الاتجاهات. ينبغي أن يتسرب لون الدهان إلى المياه ويغير لونها بدرجة طفيفة، لذا إذا كان لون المياه يصبح داكنًا أكثر، فإنك تلمع بعنف شديد. لا تترك ورقة الصنفرة تجف أثناء التلميع وأبقِ المنطقة مغمورة بالماء والصابون جيدًا خلال العملية عن طريق غمسها في الدلو أحيانًا أو صب بعض من المياه على السيارة.  كلما أصبحت ورق الصنفرة جافة، سوف تنتج حرارة قد تحرق الدهان. إذا أحرقت الدهان، سوف تحتاج إلى إعادة دهان ذلك الجزء من الهيكل مرة أخرى. بدل ورقة الصنفرة بأخرى جديدة إذا أصبحت مهترئة أو مشبعة بالماء. على الأغلب قد تشعر بقدر متوسط من التعب في يديك وذراعيك أثناء العمل بالصنفرة وعندما تصبح متعبًا، قد تزيد من احتمالية استخدام حافة الأداة بدون قصد بدلًا من إبقائها بشكل مسطح على...

TL;DR in Portuguese:

Lave o carro. Cole a lixa em um objeto plano. Lixe a superfície com movimentos circulares. Esfregue a lataria em direções alternadas. Umedeça as lixas regularmente. Tome cuidado com as extremidades da ferramenta.


تأكد من الضغط بالفأرة على مكان فارغ في شريط المهام وليس على أيقونة. للضغط بزر الفأر الأيمن على شاشة تعمل باللمس، اضغط مع الاستمرار على شريط المهام للحظات ثم اتركه لفتح قائمة زر الفأرة الأيمن.   يمكنك أيضًا فتح قائمة ابدأ وتحديد "إعدادات" والضغط على "تخصيص" ثم تحديد "شريط المهام" من القائمة اليسرى. إذا ضغطت بزر الفأرة الأيمن ووجدت "خصائص" بدلا من "إعدادات"، فأنت تقوم بتشغيل إصدار قديم من ويندوز 10. يمكنك اتباع الإرشادات الموجودة في القسم التالي لإخفاء شريط المهام. سيتم إخفاء شريط المهام على الفور؛ سيؤثر هذا على شريط المهام عندما يكون الحاسب في وضع سطح المكتب. إذا لم يكن حاسبك جهازًا لوحيًا، فهذا هو الإعداد الوحيد الذي يجب القلق بشأنه. سيخفي هذا شريط المهام إذا كان جهازك في وضع الجهاز اللوحي، ويمكنك التبديل إلى هذا الوضع عن طريق الضغط على زر الإشعارات في أسفل الزاوية اليمنى من سطح المكتب ثم الضغط على زر "وضع الجهاز اللوحي". عندما تضع المؤشر في الجزء السفلي من الشاشة، سيظهر شريط المهام ويختفي مرة أخرى بعد تحريك المؤشر بعيدًا عنه.  إذا كنت تستخدم جهازًا لوحيًا، يمكنك إظهار شريط المهام عن طريق التمرير لأعلى من أسفل الشاشة. يمكنك استخدام قائمة "موقع شريط المهام على الشاشة" لتغيير مكان ظهور شريط المهام. قد تجده مفيدًا أكثر عندما يوجد في أحد جوانب الشاشة أو في أعلى الشاشة، وسيحدث التغيير على الفور.

TL;DR in Portuguese:

Clique com o botão direito na barra de tarefas e escolha “Configurações da Barra de Tarefas” (não faça a seleção sobre um ícone). Habilite “Ocultar automaticamente a barra de tarefas no modo área de trabalho”. Ative "Ocultar automaticamente a barra de tarefas no modo tablet”. Abra a barra de tarefas levando o ponteiro do mouse até a parte inferior da tela. Mude a localização da barra de tarefas.


تأكد من تثبيت فوهة الرش على زجاجة منتج دابليو دي فورتي قبل استخدامه حتى تتمكن من التحكم في عملية الرش. رُش منتج دابليو دي فورتي على جميع أجزاء البقعة ثم اتركه عليها لمدة 15-30 دقيقة. يمكن رش مثبت الشعر بنفس طريقة استخدام منتج دابليو دي فورتي لإزالة جزء كبير من بقع الزيت. وجّه فوهة العلبة فوق البقع الزيتية واضغط لأسفل لضخ مثبت الشعر حتى يغطي البقع بالكامل. افرد الجينز على سطح مستوِ واتركه لبضع دقائق. نظرًا لأن سائل الأطباق مصمم لإذابة الشحوم والدهون التي توجد على الأطباق، يمكن أن ينجح سائل أطباق -مثل سائل فيري- في إزالة الزيت من الجينز. رُش السائل على جميع أجزاء البقعة. تُزيل أغلب منتجات الشامبو -خاصة تلك المخصصة للشعر الدهني-  الزيوت الطبيعية لإعطاء الشعر مظهرًا نظيفًا. غطّ المنطقة الملطخة كلها بالشامبو لإخراج الزيت من جينزك. افرك منطقة البقعة المغطاة إما بسائل الأطباق أو الشامبو لإزالة أكبر قدر ممكن من الزيت. احرص على تحريك فرشاة الأسنان في حركات دائرية خلال ذلك. بعد الغسل خُذ جينزك إلى الحوض أو حوض الاستحمام وافتح عليه الماء الساخن. أمسك سروالك الجينز تحت الماء واشطف المنطقة الملطخة حتى تزول رغوة الصابون كلها.

TL;DR in Portuguese:

Borrife um lubrificante multiuso no local. Use laquê caso não tenha o lubrificante multiuso. Cubra a mancha com detergente de louça. Aplique xampu caso não tenha detergente por perto. Use uma escova de dentes para esfregar o local. Enxágue o local com água quente.


تأكد من تسمية الزجاجة. مبيد الحشرات جاهز الآن للاستخدام.

TL;DR in Portuguese:


تأكد من شمول بروتوكولات العمل والصحة الخاصة بالعمل لديك على سياسات عدم التسامع مع حالات التنمر، وتأكد من دعم ذلك بواسطة المستويات الإدارية المختلفة. ادمج ذلك بسياسات الباب المفتوح، واعقد الاجتماعات الدورية لمجابهة التنمر داخل العمل. من السهل أن تكتفي بالتفكير في قدرة موظفيك على التعامل مع هذه المواقف بأنفسهم، لكن ذلك لا يحدث على أرض الواقع، لهذا عليك ألا تدع لأيّة مشكلة أن تتفاقهم في محيط بيئة العمل، خاصة إذا ما أردتها أن تكون بيئة منتجة وصحية وفعالة. حقق في كل الشكاوى بصورة جدية متكاملة. حتى في حالة الشكاوي التي تبدو ناتجة عن حساسية الموظفين البالغة، عليك أن تبدي الاهتمام الكافي لها. عادة ما يظهر المتنمرون نتيجة تنافسهم مع زملائهم في العمل، مما يهدد مهارات الآخرين وفرص نجاحهم، بسبب محاولات المتنمرين المستمرة لتدميرهم نفسيًا. تولد المنافسة الرغبة في أن تصبح الأفضل لتكافأ، وعلى الرغم من أن المنافسة قد تكون فعالة ومنتجة في بعض بيئات العمل، إلا أنها في بعض البيئات الأخرى قد تتحول لنوع من العدائية. كلما زاد التفاعل بين كل الموظفين في العمل بجميع مستوياتهم، كلما قلت العدائية بينهم، وكلما زادت قوة  تحكمك في زمام الأمور.

TL;DR in Portuguese:

Implemente uma política de tolerância-zero com bullying em seu negócio. Aborde o bullying imediatamente. Elimine a competição. Encoraje a interação entre administração e sua equipe.


تأكد من موافقة زوجتك أو أي شخصٍ مسؤول في المنزل على هذه القوانين. من المهم جدًا أن يكون الجميع في نفس الجانب من قوانين الانضباط حتى لا يتمكن أطفالك من الانقسام أو التفرقة بين الآباء أو أولياء الأمور.  يمكن للأطفال أن يشاركوك في وضع بعض القواعد. من المهم أن يشعر الأطفال أنهم جزء من القرارات العائلية. ومع ذلك، لا تخشَ أن تكون حازمًا بشأن القضايا المهمة. على سبيل المثال، إذا كان ابنك المراهق يحتاج إلى العودة إلى المنزل في الساعة 11 مساءً، فلا تسمح له بمناقشة حظر التجوال في الساعة الثانية صباحًا. من المهم أن تبلغ توقعاتك بشأن سلوك طفلك للأقارب والجليسات وغيرهم من الذين يرعون أطفالك من خارج المنزل. إذا كان الشخص الذي سيرعى أطفالك غير قادر أو غير راغب في الالتزام بتوقعاتك لسلوك الطفل، فيجب أن تضع طفلك في رعاية شخص يتفق مع معتقداتك الأبوية. بعد الانتهاء من وضع قاعدةٍ ما، من المهم جدًا أن تكون واضحًا بشأن ما تتوقعه منهم حتى يتفهموا القواعد بشكلٍ واضح. تأكد من شرح القواعد عندما يكون أطفالك هادئين واستخدم لغةً يمكنهم فهمها بسهولة. إذا حاولت شرح توقعاتك عندما يكون طفلك مستاءً أو متعبًا فلن يكون الأمر مفيدًا حقًا. يجب أن تكون هادئًا ومرتاحًا عند إجراء هذه المناقشة كذلك.  تأكد أن تكون القوانين محددة وواضحة بحيث لا يكون هناك مجال لسوء الفهم. على سبيل المثال، من الأفضل أن تخبر طفلك البالغ من العمر عشر سنوات ما يلي: "كن في المنزل قبل الساعة 7 مساءً" بدلًا من قول: "كن في المنزل قبل أن يحل الظلام". تأكد من شرح القوانين مقدمًا. حاول ألا تناقش القواعد بعد أن يتم كسر إحداها. بدلًا من ذلك، اشرح لهم مسبقًا، حتى لو عنى ذلك تكرار نفسك. على سبيل المثال يمكنك قول: "إننا نمشي عندما نذهب إلى المسبح" وذلك قبل أن تصلوا إلى المسبح بالفعل. حاول صياغة القواعد بطريقة إيجابية. على سبيل المثال، قد ترغب في قول: "إننا نمشي عندما نذهب إلى المسبح" بدلًا من قول: "لا تركض عند الذهاب إلى المسبح". تمسك بالقواعد حتى يتمكن أطفالك من فهمها بوضوح. إذا قمت بتطبيق القواعد بشكلٍ متقطع فسوف تربك أطفالك. يمكن أن يصعِّب هذا الارتباك على أطفالك فهم توقعاتك وحدودك بوضوح. لذلك، إذا كانت القاعدة تنص على أن طفلك يجب أن يكون في المنزل بحلول الساعة 7 مساءً، وقام بالاتصال بك ليسألك إذا كان بإمكانه البقاء في منزل أحد الأصدقاء بعد موعده المحدد، ذكرِّه أن القاعدة تنص على...

TL;DR in Portuguese:

Definam as regras da família. Explique todas as regras para as crianças. Reforce as regras de modo consistente para ser completamente compreendido. Evite discussões sobre as regras.


تأكد من وجود جهاز الكمبيوتر إلى جوار منفذ الكابل.  لا تحتوي معظم أجهزة المودم على زر تشغيل وإيقاف ويؤدي توصيل الجهاز أو فصله إلى تشغيله أو إيقاف تشغيله.  سيمر جهاز المودم بعملية إقلاع عند تشغيله. يمكنك التأكد من انتهاء عملية الإقلاع عند عمل معظم الأضواء وتوقفها عن الوميض. سيبقى ضوء واحد في حالة وميض عادة. تستغرق أجهزة المودم 30-60 ثانية عادة حتى تنتهي من عملية التشغيل. ستحتاج إلى الاتصال بمقدم خدمة الإنترنت لتقديم معلومات حول جهاز المودم الجديد إن كنت قد اشتريت جهاز المودم للتو حيث أن مقدم خدمة الإنترنت لن يربط جهاز المودم بحسابك إن لم تفعل ذلك، وستحتاج عند الاتصال إلى الرقم التسلسلي لجهاز المودم وعنوان ماك الذين يمكن إيجادهما في الجهة السفلية أو الجانبية من جهاز المودم. افتح متصفح ويب وتوجه إلى موقع إلكتروني لم تزره من قبل. قد يؤدي فتح موقع إلكتروني زرته مؤخرًا إلى تحميل الموقع الإلكتروني من الذاكرة المؤقتة للمتصفح. يعني ظهور الموقع الإلكتروني على الشاشة أنك متصل بالإنترنت وستحتاج إلى إكمال بقية الخطوات إن لم يظهر الموقع الإلكتروني. أحد الطرق الجيدة لاختبار نجاح اتصالك بالإنترنت هي البحث عن شيء على أحد محركات البحث.

TL;DR in Portuguese:

Conecte o modem a cabo em seu computador (que deve estar perto de uma tomada com entrada para cabos). Conecte o aparelho na entrada adequada. Coloque o fio de energia do modem. Teste sua conexão de internet.


تأكد من وضع رسن للبقرة واربط طرف المقود إلى ركيزة متينة أو غيرها من العوارض الثابتة. اربط البقرة في بيئة هادئة خالية من الضغوط لأن عملية الحلب ستصبح أصعب وأشق لكليكما إذا كانت البقرة خائفة أو قلقة.   يمكنك تثبيت البقرة على نحو فعال إذا كنت تعمل في مزرعة لها قوائم (هياكل خشبية تشبه الصندوق تستخدم لتثبيت رأس البقرة ليمكن حلبها أو تحصينها أو وسمها). تتسم القوائم المتطورة بوجود قضيب أو ذراع على الجانب يُشبك برفق مع صفائح خشبية أو معدنية حول عنق البقرة ويثبتها فلا تتحرك. قد تحتاج لربط القوائم الأكثر بدائية بسلك أو عارضة. تحدث بصوت خفيض وربت على جنب البقرة ببطء عند التحرك على مقربة منها لتنظيف الضرع حتى تعرف مكانك. مدى رؤية الأبقار 300 درجة، ما يعني أنها تستطيع رؤية محيطها كله دون تحريك رأسها باستثناء ما يوجد خلفها أو أمامها مباشرة، ورغم اتساع نطاق الرؤية هذا، إلا أن إدراكها للعمق ضعيفٌ للغاية ما يفسر أهمية التحدث إليها عند الاقتراب منها من الجانب لتعلمها بمكانك وباقترابك.  لا تقم بأي حركات مفاجئة لأنها قد تهلع وتركلك أو تدوسك إذا فاجأتها. ربط ذيل البقرة برجلها سيمنعها من ضربك به، لكن ذيلها لا يربط جيدًا وسينفك بعد بضع دقائق. يمكنك ربطه لأعلى حول عنقها بدلًا رجلها، لتقليل خوفها. تغطى حلمات البقرة على مدار اليوم بالعشب والقش والوسخ، لذا اغسلها قبل بدء الحلب لمنع الأتربة وأي بكتيريا تحتويها من تلويث الحليب.  حاول ألا تجر أي أوساخ إلى منطقتك النظيفة أثناء الغسل وانتبه لاتجاه وحدود المنطقة المغسولة.  قد يساعد الغسل بالماء الدافئ على إدرار الحليب أكثر. لا تحلب البقرات وحلماتها لا تزال مبتلة، فربما يتقاطر الماء والصابون في دلو الحليب ويلوثه.  جفف الحلمات بخرقة قطنية نظيفة وناعمة.  لا تخدش الحلمات أو تهيجها عند تجفيفها، لأنها حساسة وقد ترتعش البقرة أو تحاول ركلك إذا سببت لها أي ألم.

TL;DR in Portuguese:

Amarre-a a uma estrutura estável. Aborde a vaca lentamente. Limpe as tetas com água e sabão ou iodo. Seque o úbere antes de começar.


تأكدي من أن فص الثوم قريب من حافة اللوح، واجعليه في الطرف القريب إليكِ. ستلاحظين انسحاق فص الثوم بسبب الضغط الواقع عليه. استخدمي حركة اهتزازية لسحق الثوم جيدًا.  احرصي على كون حد السكين بعيدًا عن اليد التي تستخدمينها للضغط على السكين. إذا ما كنتِ تمسكين بالسكين باستخدام يدك اليمنى، يجب أن يكون حد السكين نحو الجهة اليمنى. وإذا ما كنتِ تمسكين بالسكين بيدك اليسرى، يجب أن يكون حد السكين نحو الجهة اليسرى.

TL;DR in Portuguese:

Coloque o dente de alho em uma tábua de cortar. Com suas mãos, pressione a faca contra o alho.


تأكدي من اختيار مكان يحتوي على عدد قليل من الناس حيث يمكنكما خوض محادثة صادقة. أخبريه أنكِ ترغبين في التحدث إليه عن علاقتكما، لكن حاولي تجنب شرح الأمر على الهاتف. من جهة أخرى، من المهم مراعاة التأدب وتحضيره نفسيًا للمحادثة عن طريق إجراء تلك المكالمة الهاتفية التي تخبره أنكما على وشك مناقشة أمر هام. تجنبي الانفصال عنه وأنتما في موعد. يجب أن تحددي وقتًا مخصصًا لإنهاء العلاقة بدلًا من مفاجئته في ليلة سعيدة. تجنبي محاولة اللف والدوران حتى لا يتصاعد التوتر بينكما. قد تفقدي شجاعتك وتغيري رأيك. يحتاج الانفصال لمدة 30 ثانية فقط من الشجاعة العارمة. لكن في نهاية الأمر، كل ما يحتاجه الأمر هو البوح بالأمر بشكل مباشر وواضح. خذي نفسًا عميقًا وعدي إلى 3 في عقلك. استعدي لإخباره بقرار الانفصال بمجرد الوصول إلى "صفر". إذا كنت تحاولين الانفصال عنه، يجب أن توضحي له ذلك. لا تتركيه يخمن ولا تفتحي له باب الحوار. إذا اتخذت قرارًا، حان الوقت لتجاوز الأمر. تأكدي أنه يعرف أنك ما زلت تحبينه وأنك ترغبين في أن تظلي صديقته، لكن لا يمكنك الاستمرار في تلك العلاقة. يمكنك البحث عن بعض العبارات الجيدة لفتح محادثة الانفصال والاستعانة بها، لكن الهدف الأول هو إنهاء الأمر بلغة بسيطة ومباشرة:  "أنا مستعدة لتجاوز علاقتنا." "حان الوقت ليجرب كلٌ منا شيئًا آخر." "أشعر أننا يجب أن ننفصل." الانفصال أمر صعب دون أي جدال أو خلاف. قد يكون لديك قائمة طويلة من الأسباب التي تدفعك إلى الانفصال عن حبيبك، لكن لا يعني ذلك التلويح بعيوبه وبمشاكل العلاقة في وجهه. يزيد ذلك الطين بلة، كما أنه يؤدي لافتعال الشجارات والجدال، ويؤدي بكما للشعور بمزيد من السوء ("ماذا تعنين بأنني لم أدعمك، أنا أدعمك طوال الوقت!" أو "لم أخطئ أبدًا، بل أنت من أخطأ عندما قررت الانتقال!"). مع ذلك، توقعي أن يسألك عن سبب اتخاذك لهذا القرار، لذا يجب تجهيز إجابة هادئة وحقيقية، لكن خالية من الاتهامات في نفس الوقت.  "اكتشفت أننا ابتعدنا عن بعضنا البعض. لقد كبرنا سويًا لفترة طويلة، وأقدر تلك الفترة جدًا، لكنني بحاجة لأن أكون بمفردي الآن." "أشعر بأننا لم نعد نعامل بعضنا البعض باحترام كما كنا نفعل من قبل. يقع بعض اللوم علي، لكننا في حاجة للمضي قدمًا وأن يبحث كلٌ منا عن حياة أفضل بطريقته." إذا كان مغرمًا بك، قد يطلب منك فرصة ثانية أو يفكر في طريقة لإصلاح الأمر (كفترة راحة مؤقتة) أو يقنعك بتغيير رأيك. لكن...

TL;DR in Portuguese:

Ligue para seu namorado e marque um encontro em um local tranquilo e reservado. Diga que quer terminar logo depois que se cumprimentarem. Seja direta e evite ambiguidades. Não fique irritada, aponte o dedo ou faça acusações ao rapaz. Seja firme em sua decisão, não importa o que ele disser. Vá embora depois de falar o que tem de falar.


تأكدي من كون عصا المزيل شفافة اللون. تقول بعض مزيلات العرق أنها شفافة، لكنها لا تكون شفافة في الواقع وقد تترك البقع في الملابس. حاولي استخدام "مزيل رائحة العرق الكريستالي"، فهو مصنوع من شب البوتاسيوم (كبريتات الألومنيوم والبوتاسيوم) أو الأملاح المعدنية. لا تعمل هذه المزيلات كمضاد للتعرق، لكنها تزيل الرائحة بفعالية. مزيلات روائح العرق الكريستالية لا تترك أي آثار على الملابس، لكن إذا كنتِ تتعرقين كثيرًا بطبيعتكِ، فقد ترين بعض بقع العرق. مزيلات العرق التي تحتوي على هذه المكونات تميل إلى التسبب في البقع أكثر من غيرها. يمكن أن تصدر عن الكحول أيضًا رائحة. إذا كنتِ تستخدمين مزيلًا معطرًا، تحققي من قائمة المكونات للتأكد من أنه لا يحتوي على الكحول. إذا استخدمتِ طبقة سميكة من مزيل رائحة العرق، فسوف تبقى الكمية الزائدة على ملابسكِ وتسبب البقع. في المرة التالية التي تستخدمين فيها مزيل رائحة العرق، حاولي استخدام كمية أقل قليلًا ولاحظي إن كان ذلك سيفرق في شيء. بعض البقع لا تظهر قبل أن تصبح جافة وعندما تجف أي بقعة، يصبح من الصعب إزالتها. إذا كنتِ ترتدين قطعة ملابس باهظة الثمن أو زيًا موحدًا، فارتدي قميصًا رقيقًا وبأكمام قصيرة تحت الملابس. سوف يحمي هذا ملابسكِ الأكثر تكلفة من التعرض للبقع.

TL;DR in Portuguese:

Use um desodorante incolor ou em spray. Compre um desodorante sem álcool e alumínio. Use menos desodorante. Lave sua blusa logo depois de usá-la, principalmente se você suou. Use uma blusa fina por baixo da sua camisa normal.


تبادل معها الابتسامات إذا كنت في المراحل الأولى من مغازلتك لها. أخبرها كم تبدو جميلة اليوم أو قم بالإطراء على ثيابها. تحدث عنها خصيصًا، عن ضحكتها وعينيها وأي ملامح مميزة تختارها. لا تلمسها أبدًا خاصة في البداية. انظر في عينيها حين تتحدث إليها لتظهر انتباهك الكامل لها. قف منتصبًا ولا تنحن. لا تفكر أبدًا بأنك لا تستطيع مواعدتها. عليك التفكير بشكل إيجابي في فرصك. تحدد الفتيات الأكبر سنًا ذلك المستوى من الثقة بالنفس وينجذبن إليه. تحدث بسلاسة بدلًا من التلعثم بالكلمات. ألق نكتة من حين لآخر لتضحكها. احتفظ بالابتسامة على وجهك ولا تتجهم أبدًا.  حافظ على استمرار المحادثة. احتفظ بشيء احتياطي في خلفية عقلك دومًا لتقوله حين تنتهي الفتاة من الكلام. إنك لا تريد أي لحظات صمت ثقيلة. تحدث عن مواضيع الناضجين كالفريق الرياضي الذي تنتمي له أو كتابًا قرأته مؤخرًا أو شيئًا تعلم أنه يثير اهتمام من بعمرها. اسألها عن مكان عملها والرياضات التي تلعبها والكلية التي تخطط للذهاب إليها ولأي مكان ترجع أصول أسرتها. هذه أسئلة ناضجة تظهر أنك تهتم بصدق لمعرفتها كشخص لا كغرض جنسي. إذا كانت في فريق مناقشات مثلًا فإن الانضمام للفريق سيجعلها تلاحظك وتفكر بك. ينجح هذا بشكل خاص حين تعلم الفتاة أن هذا خارج نطاق أمورك المريحة. انضم مثلًا لنادي الكتاب الذي تشارك به حتى لو لم تكن تحب القراءة بذلك القدر. هذا يظهر أنك عازم على العمل على طلب الخروج معها في المستقبل. إنك لا تهتم بما يثير اهتمامك فقط وإنما ما يعجب الفتاة أيضًا. يمكن أن تقول الفتاة أمورًا لطيفة لكن عينيها قد تجولان بعيدًا. سيكون عليك جذب انتباهها بشكلك أو قوة نبرتك أو شخصيتك المحببة العامة. اننتقل لفتاة أخرى إذا لم تبد مهتمة بالقدر اللازم. عليك أن تفهم أن الفتيات الأكبر سنًا يعرفن ما يردنه لتكون رجلًا ناضجًا. ارحل باحترام إذا لم ترغب في إعطائك رقم هاتفها أو لم تعاود مراسلتك.   قد لا تكون مهتمة بك بالقدر الكافي إذا كانت تصالب ذراعيها أو كانت تنظر بعينيها بعيدًا أثناء تحدثك إليها. احرص أن يكون جسدك معتدلًا تجاهها عند تحدثك معها فأنت تريد أن تظهر أن تركيزك بالكامل معها. لن تبدو كغريب تمامًا بهذه الطريقة وستجعلك تبدو وتشعر كما لو كنت أكثر اتصالًا بالمجموعة. عليك الاعتياد على أصدقاء الفتاة على الأقل إذا كنت تخطط لمواعدتها في المستقبل. لن تثير اهتمامها على الأرجح إذا لاحظت أنك لا تستطيع التظاهر...

TL;DR in Portuguese:

Seja maduro ao paquerá-la. Seja confiante ao conversar com ela. Conheça os interesses dela. Comece a praticar um passatempo de que ela goste. Interprete não só as palavras dela, mas a sua linguagem corporal. Conquiste a amizade de amigos dela, o que pode atenuar a impressão de que você é um intruso e criar afinidade entre você e a moça. Não tenha medo de a convidar para um encontro.