اذهب لزيارة الطبيب في حال فشل كل طرق علاج الموقف في المنزل. قبل زيارة الطبيب عليك أن تكون مُلمًا بكل المعلومات المتعلقة بالموقف، اسأل الطفل المصاب عن الحادثة، فقد يشعر بالارتياح في الحديث معك بدلًا من الطبيب.  من الضروري أن تخبر الطبيب عن الجسم العالق في الأذن وعن مدة وجوده داخلها. هكذا تتكون صورة للطبيب عن اختيار الطريقة الأنسب لمعالجة الحالة. أخبر الطبيب عن أيّة مضاعفات لاحقت الحادثة: هل هناك أعراض جانبية؟ هل حاولت إزالة الجسم العالق؟ ماذا كانت النتيجة؟ قد يلجأ الطبيب إلى تروية الأذن المصابة بالماء أو المحلول الملحي من أجل إزالة الجسم العالق. هذه الطريقة سهلة وسريعة.  عادة ما يتم حقن الماء الدافئ إلى قناة الأذن باستعمال سرنجة طبية.  في حال نجاح الطريقة، يخرج الجسم العالق أثناء هذه العملية.  لا تحاول فعل ذلك في المنزل، اترك التروية للمتخصص فقط. حتى مع فشل محاولتك لاستعمال الملقاط في المنزل، يملك الطبيب أدوات أخرى مجهزة خصيصًا للتعامل مع هذه المواقف.  يتم إضاءة ومراقبة قناة الأذن باستعمال منظار الأذن، ويتم إزالة الجسم باستعمال الملقاط الطبي. من خلال المنظار يتمكن الطبيب من توخي الحذر أثناء القيام بإخراج الجسم العالق، ويتجنب من إصابة أيّة أجزاء حساسة بالأذن.  هناك ملقاط طبي مخصص للاستعمال في هذه الحالات، كما أن هناك كلاب جراحي يستعمل في حالات الأجسام العالقة بالأذن.  في حالات الأجسام المعدنية، يستعمل الطبيب أداة تنتهي بطرف مغناطيسي لجذب الجسم العالق وتسهيل عملية إخراجه. قد يقوم الطبيب بوضع مسبر (أنبوب) إلى جوار الجسم العالق، ثم يقوم بإجراء بعض الشفط لسحب الجسم خارجًا. تستعم لهذه الطريقة لإخراج الأجسام مثل الخرز والأزرار، وليس مع الأجسام العضوية والحشرات. يلجأ الطبيب للتخدير في حالات الأطفال الصغار في أغلب الوقت، حيث يكون من الصعوبة السيطرة على حركتهم وإبقائهم هادئين. لهذا قد ينصح الطبيب بالتخدير من أجل تجنب أيّة حركة ضارة بالحالة.  تجنب تناول الطعام أو الشراب لمدة 8 ساعات قبل الذهاب للطبيب، وبخاصة في حال أخبرك أنه سيتم تخديرك.  اتبع إرشادات الطبيب عقب مغادرة عيادته. قد يطلب منك الطبيب أن تقوم بمراقبة الطفل عقب إزالة الجسم العالق في حال تطور أيّة مضاعفات للحالة. انتبه جيدًا لإرشادات الطبيب. قم بتنفيذ نصائح الطبيب فيما يتعلق بعلاج حالات تمزق طبلة الأذن.  تشمل أعراض تمزق طبلة الأذن: الألم، الشعور بعدم الارتياح،...

TL;DR in Portuguese:

Prepare-se para a consulta. Veja se o ouvido precisa ser irrigado. Deixe que o médico remova o objeto com uma pinça cirúrgica. Veja se o médico quer usar sucção para remover o objeto. Prepare-se para a sedação. Siga as instruções no caso de o tímpano estar perfurado. Converse com o médico sobre o processo de recuperação.


اذهب لقسم الطوارئ في أي مستشفى على الفور إذا كنت تعاني من ألم مفاجئ في الصدر أو أي أعراض أخرى لانهيار الرئة مثل صعوبة التنفس أو حرق الأنف أو ضيق الصدر أو التعب بسرعة.  إذا كنت قد تعرضت لصدمة شديدة للصدر فيجب أن تذهب لطبيب إذا حدث قصر للنفس أو ألم للصدر أو إذا كان يخرج دم مع سعال.  يمكن أن يحدث انهيار الرئة بسبب عوامل عديدة. في الغالب يكون نتيجة صدمة للصدر أو القفص الصدري. يمكن أن يتسبب أيضًا بتغيرات في ضغط الهواء وبعض الأمراض التي تعاني منها مثل الربو والتليف الكيسي والسل.  اتصل بالإسعاف أو وحدة طوارئ إذا كان يوجد أي ألم شديد في الصدر أو ضيق في النفس. يمكن أن تتدهور حالة الرئة المنهارة بسرعة، لذلك الإسراع في العلاج الطبي أفضل دائمًا.  سيُجرى لك اختبارات عندما تذهب للطبيب حيث سيجري الطبيب عدة اختبارات لتشخيص حالتك. سيفحص الطبيب صدرك ويستمع له بسماعته، كما سيفحص ضغط دمك والذي قد يكون منخفضًا كنتيجة لانهيار الرئة. سيبحث الطبيب كذلك عن أعراض مثل الزرقة في الجلد. عادةً ما يتم إجراء التشخيص النهائي بالأشعة السينية. سيحدد طبيبك أي العلاج أفضل لك بناءً على شدة انهيار الرئة ونوعه.  قد يوصي الطبيب بمتابعة حالتك والراحة في السرير كعلاج لحالات انهيار الرئة البسيطة. يستغرق هذا في العادة أسبوعًا أو اثنين من المتابعة والراحة ومقابلة الطبيب.  إذا كان انهيار الرئة شديدًا فقد تحتاج إلى إبرة وأنبوب صدر لإزالة الهواء. الإبرة تكون متصلة بحقنة ويتم إدخالها في تجويف الصدر. يُخْرِج الطبيب الهواء الزائد بالطريقة التي يستخدم بها الحقنة لسحب الدماء من الجسم. بعد ذلك سيضع الأنبوب في التجويف الصدري ليحافظ على إعادة انتفاخ الرئة لبضعة ايام. قد يقترح الطبيب إجراء عملية وذلك إذا فشلت طريقة الإبرة والأنبوب. في معظم الحالات تتم الجراحة دون جروح ويمكن أداءها عبر شقوق صغيرة. سيتم تمرير كاميرا ليف بصري خلال هذه الشقوق مما يعطي الطبيب القدرة على رؤية ما يفعله وهو يدخل أداة جراحية رفيعة طويلة اليد في جسمك. سيبحث الطبيب الجراح عن الفتحات في الرئتين التي سببت التسرب وسيغلقها. في بعض الحالات قد يتم إزالة جزء من نسيج الرئة المصابة. يختلف وقت العلاج ويعتمد على شدة انهيار الرئة، ولكن كن مستعدًا للبقاء في المستشفى بعد العملية. في بعض الأحيان تحتاج أنابيب الصدر أن تبقى في وضعها لبضعة أيام قبل إزالتها. في حالة الجراحة سيحتاج معظم الناس أن يبقوا في المستشفى...

TL;DR in Portuguese:

Vá até a sala de emergência. Passe pelo tratamento. Recupere-se no hospital.


ارتداء عدة طبقات من الملابس يساعد في حبس حرارة جسمك مما يرفع درجة حرارة الجسم في المجمل. لهذا السبب ببساطة ارتداء المزيد من الملابس سيرفع درجة حرارة الجسم. ارتد عدة طبقاتٍ من الملابس عن قصدٍ لتزيد من اختزان الحرارة سيساعد أيضًا. يمكنك ارتداء ملابس بهذا الترتيب على سبيل المثال:  قميص داخلي. قميص. سترة. معطف خفيف. معطف ثقيل. A تخرج كمية كبيرة من حرارة الجسم عن طريق الرأس. ارتداء قبعة أو أي غطاء للرأس يساعد في الاحتفاظ بالحرارة. القفازات كذلك والوشاح يساعدان في الاحتفاظ بالحرارة في اليدين والصدر مما يرفع حرارة الجسم الكلية. إذا كنت تحتاج فعلًا لرفع حرارة جسمك بسبب الطقس البارد أو بعض الأسباب الأخرى وليس لديك أية ملابس إضافية يمكنك لف بطانية أو مناشف حول نفسك كحلٍ بديل. إذا لم يكن عندك أية بطانيات أو مناشف يمكنك الارتجال باستخدام أي مواد. جرب لف نفسك في طبقاتٍ من مواد مثل الجرائد أو أكياس القمامة البلاستيكية. الهضم بشكلٍ عام يرفع من درجة حرارتك عندما يحدث التمثيل الغذائي للطعام. تناول أي طعام سيرفع درجة الحرارة ولو بنسبة بسيطة.  لاحظ أيضًا أن جهود الجسم الطبيعية لتدفئة الجسم في البرد ترفع من التمثيل الغذائي بشكل كبير، لذلك أنت تحرق سعراتٍ حرارية أكثر من الطبيعي عندما لا تحاول أن تدفئ جسمك. لهذا السبب تناول الطعام يساعد في ضمان الحصول على الطاقة اللازمة لإمداد عمليات الجسم الداخلية للتدفئة. تناول أطعمة وشرب مشروباتٍ دافئة سيرفع من درجة حرارة الجسم أكثر من الهضم فقط لأن الجسم يمتص الحرارة منهما. أي وجبة ساخنة ستساعد، ولكن المشروبات الحلوة الدافئة يمكن تجهيزها بسرعة والسكر سيعطي جسمك سعراتٍ حرارية إضافية لهضمها (ويزود المنظم الحراري بالوقود). من الخيارات الجيدة التي يمكنك اللجوء إليها:  القهوة. الشاي. الشوكولاتة الساخنة. لبن دافئ بالعسل أو بدونه. المرق الساخن. حساء. الحركة تحافظ على ثبات درجة حرارة الجسم وممارسة الرياضة يمكن أن تتعارض جزئيًا مع تأثيرات البرودة للبيئة الباردة. امش أو اجر. اقفز أو مارس الإطالات الفعالة أو اجر بسرعة مسافات قصيرة أو مارس تمرين الشقلبة. الأمر المهم هنا ألا تتوقف أكثر من ثوانٍ معدودة. قد تجد أن البرد عاد بمجرد توقفك عن الحركة.  كن حذرًا. إذا كان أحد الأشخاص يعاني من انخفاض حرارة حاد فالحركة المفاجئة قد تؤدي لسكتة قلبية. لا تدلك من يعاني من انخفاض الحرارة أو تحك جسمه أو تهزه لتدفئه. استخدم...

TL;DR in Portuguese:

Vista roupas adicionais. Use gorro, luvas e cachecol. Use cobertores ou outros materiais em vez de roupas. Faça uma refeição. Consuma alimentos quentes e líquidos doces e mornos. Mantenha-se em movimento.


ارتدي القميص أولًا إذا احتجت لذلك. يجب أن تزيدي طول القميص لأنه سيطوى مرتين لإخفاء الحواف الخشنة ومنع التنسل. قد تنجح هذه الطريقة مع القمصان الأخرى دون أزرار والمصنوعة من مادة منسوجة كالتونيكات والبلوزات الواسعة القصيرة. افردي القميص على سطح مستو بحيث تكون الجهة الداخلية أمامك. ارسمي خطًا بامتداد حافة للقميص. استخدمي مسطرة للقياس من الحافة السفلية إلى الخط المرسوم فهذا سيضمن أن يكون الأخير على مسافة ثابتة من الحافة. تتسم معظم القمصان ذات الأزرار بالحاشية المنحنية لذا يجب أن يتقوس الخط أيضًا. ارسمي خطًا مستقيمًا بامتداد أسفل القميص إذا أردت أن تستقيم حافته السفلية. حاذه مع أقصر أجزاء القميص والذي عادة ما يكون عند الدرز الجانبية. ستحصلين على قميص أقصر حين تنتهين مع وجود خط مرسوم بامتداد الحافة السفلية كاملة. عليك طي الحاشية بمقدار 1,27 سم بحيث يصبح الخط الأول المرسوم داخل الحاشية بامتداد الثنية تمامًا. احرصي على استخدام إعدادات الحرارة المناسبة للخامة التي تعملين عليها. سيمنحك هذا حاشية نظيفة وأكثر أناقة وستختفي الحواف الخشنة الآن داخل الحاشية. تتمثل إحدى الطرق السهلة لفعل هذا في محاذاة حافة قدم ماكينة الحياكة مع حافة القميص السفلية. انزعي الدبابيس مع الحياكة واحرصي على استخدام خيط بلون يطابق القماش.  تذكري أن تحيكي جيئة وذهابًا على بداية الخياطة ونهايتها. ابدئي الحياكة من إحدى الدرز الجانبية إذا لم يكن القميص بأزرار فهذا سيخفي بداية الخياطة ونهايتها بصورة أفضل. سيصبح القميص جاهزًا لارتدائه الآن.

TL;DR in Portuguese:

Veja qual o comprimento desejado e faça uma marca 1,5 cm abaixo dele. Use giz de alfaiate ou caneta fantasma para desenhar uma linha em toda a camiseta, usando a marca como guia. Desenhe outra linha 1,5 cm abaixo dela e corte ao longo dessa segunda linha. Dobre a borda inferior da camisa para cima, usando a primeira linha traçada como guia. Passe a bainha com o ferro. Dobre a bainha para cima em mais 1,5 cm e passe com o ferro. Prenda com alfinetes e costure o mais perto da borda superior da bainha possível usando um ponto corrido. Corte fora o excesso de linha.


ارتدِ أنواعًا موحدة من المعادن في ساعة اليد ومشبك الحزام وأزرار القمصان وكذلك دبوس ياقة البدلة، وذلك للحصول على مظهر متناسق، وكذلك يساعدك هذا على أن تبدو مهندمًا بلا مجهود. على سبيل المثال: ارتدِ دبوسًا ذهبيًا أو برونزيًا مع ملحقات ذهبية أو برونزية. استخدم القطع الفضية إن كنت تريد الحصول على مظهر شبابي أكثر حيث توفر لك الفضة هذا الشعور الأكثر دفئًا من بين مختلف أنواع المعادن. تجنب استخدام الدبابيس الكبيرة جدًا في الحجم والتي قد تجعلك تبدو بمظهر كوميدي أو ربما بما هو أسوأ من ذلك، والت تبدو كما لو كانت مصنوعة لتوضع في عروة البدلة الخاصة بالمهرج. يجب أن يعزّز الدبوس مظهرك العام بدلًا من أن يكون هو محور الزي.  اختر دبوسًا صغيرًا إن كنت قد بدأت للتو في استخدام الدبابيس وذلك حتى تحصل على مزيد من الراحة في تنسيق وتصميم مظهرك الكامل مع دبوس ياقة السترة. اطلب من الشخص المسئول عن بيع الإكسسوارات في المتجر أن يساعدك في اختيار الدبوس الأنسب لبدلتك. اختير دبوس ياقة البدلة تتناغم ألوانه مع الألوان الموجودة في ربطة العنق أو لون البدلة، سوف يضيف ذلك تناغمًا إلى مظهرك لعدم وجود تباين كبير في الألوان ولا يصبح دبوسك مشتتًا للانتباه.  جرّب اختيار لون من نفس مجموعة الألوان المتناسقة مع البدلة، حيث يمنحك ارتداء دبوس بلون أرجواني أو أخضر تناسقًا وعمقًا جميلًا عند ارتدائه مع بدلة زرقاء، في حين قد يبدو الدبوس الأحمر أو البرتقالي مبهرجًا في هذه الحالة. تتميز الألوان المحايدة مثل البيچ والرمادي والأسود بتناسقها مع كل الاختيارات، وخاصة البدل الرمادية والسوداء، وبالتالي فإن اختيارك لدبابيس بهذه الألوان يضمن لك نجاحك في اختيار دبوس يتناسب مع مظهرك. صمّم دبوسًا خاصًا لك في أحد المتاجر على الإنترنت، حيث يمكنك تصميم صورة مخصصة تحمل أهمية بالنسبة لك. على سبيل المثال: اطلب دبوسًا يحتوي على أحرف أولية أو ختم عائلي من أجل الحصول على لمسة شخصية. أعطِ اهتمامًا إلى المظهر الكلاسيكي باختيار دبوس زهري باللون الأحمر أو الأبيض لارتدائه مع بدلة السهرة، وينبغي عادة أن تثبت الدبوس على الجهة اليسرى من السترة. اختر الأقمشة الرسمية حتى تبدو بعض دبابيس الأزهار وكأنها زهور حقيقية، مثل الحرير أو الساتان، مع أزرار أنيقة، مثل اللؤلؤ، وذلك للحصول على لمسة متطورة عن الشكل التقليدي للعروة. ارتدِ دبابيسًا لياقة بدلة بالمظهر المهني المناسب لمكتب عملك، فارتداءك دبوسًا...

TL;DR in Portuguese:

Combine o broche com os outros acessórios. Opte por um broche proporcional ao resto do look. Use cores que combinem entre si para manter o look coeso. Experimente usar um broche personalizado. Combine um smoking com um broche floral vermelho ou branco. Escolha um design apropriado para o local de trabalho. Use apenas um broche de cada vez.


ارفع أكمام المريض إن كانت تعترض طريقك. احرص على استخدام صفد ضغط دم يناسب ذراع المريض. يفترض أن تربط الصفد حول ذراع المريض لتكون محكمة ولكنها ليست ضيقة للغاية. إن كان الصفد صغيرًا جدًا أو كبيرًا جدًا، احصل على صفد بمقاس مختلف. يمكنك أيضًا استخدام الرق إن كنت تعاني من سماع الصوت باستخدام الجرس. تحرَّ استماعك لأصوات "كوروتكوفف"، وهي أصوات خافتة تشير لضغط الدم الانقباضي. ابحث عن النبض في الجزء الداخلي من ذراعك لمساعدتك على تحديد مكان الشريان العضدي. يمكنك معرفة القراءة عن طريق النظر لمقياس الدم، وهو العدّاد الموجود في صفد ضغط الدم. وبعد ذلك أرخِّ الصفد بمعدّل متوسّط (3مم/ثانية). استمع من خلال السماعة الطبية أثناء إطلاق الهواء وأبقِ عينيك على المقياس (العدّاد الموجود في صفد ضغط الدم). أول صوت طقطقة ستسمعه هو صوت ضغط الدم الانقباضي للمريض. لاحظ الرقم، ولكن تابع قراءة المقياس. لاحظ القراءة التي يختفي عندها الصوت الأول، لأن هذا الرقم هو قراءة ضغط الدم الانبساطي. أرخِّ صفد ضغط الدم وانزعها عن المريض بعد الحصول على القراءة الثانية. بعد الانتهاء، يُفترض أن تمتلك رقمين يشيران إلى ضغط دم المريض. سجّل تلك الأرقام جنبًا إلى جنب وافصل بينهما بشرطة مائلة. اكتب على سبيل المثال 110/70. قد تحتاج إلى قياس ضغط الدم من جديد إن كانت القراءة مرتفعة. يشير ضغط الدم الانقباضي الذي يكون أعلى من 120 أو ضغط الدم الانبساطي الذي يكون أعلى من 80 إلى أن المريض يعاني من ارتفاع في ضغط الدم، ويحتاج المريض في هذه الحالة إلى مزيد من التقييم لحالته على يد طبيب.

TL;DR in Portuguese:

Enrole a braçadeira do medidor de pressão ao redor do braço do paciente. Pressione o diafragma do estetoscópio sobre a artéria braquial, abaixo da braçadeira. Infle a braçadeira até 180 mmHg ou 30 mm acima da pressão sistólica esperada. Preste atenção nos sons de Korotkoff. Esvazie a braçadeira e retire-a do braço do paciente após obter o segundo número. Caso queira checar a pressão arterial do paciente novamente, aguarde alguns minutos.


ارفع رأسك بعض الشيء أيضًا، مما سيمنحك شعورًا بالثقة حتى وإن لم تشعر بتلك الثقة بداخلك فعليًا. تجنَّب إشارات لغة الجسد التي تدل على التوتر مثل عقد ذراعيك أو النقر على الأرض بقدمك أو التحرك إلى الأمام والخلف.  أظهر للحضور أنك متحمس تجاه خطابك بالابتسام لهم قبل أن تبدأ وخلال إلقاء خطابك. يساعد التمهّل لبضعة ثوان على منحك بعض الوقت لتستجمع أفكارك، كما أنه يمنح الحضور بعض الوقت ليركزوا معك قبل أن تبدأ في إلقاء خطابك. تذكَّر أن تتوقف من حين لآخر لتلتقط أنفاسك أثناء الخطاب، خاصةً إن شعرت أنك تتحدث بإيقاع سريع، فتوقف عند نهاية كل جملة أو توقف بعد الانتهاء من نقطة هامة. اجعل صوتك ظاهرًا وواضحًا للحاضرين بالتنفس من بطنك، إذ ينبغي أن تشعر ببطنك تتمدد بينما تأخذ شهيقًا تلو الآخر. انطق كل مقطع من مقاطع الكلمة بوضوح، واجعل كلماتك تنطق بالحياة بأن تتحدث بوضوح وبكامل طاقتك.  إن سألت سؤالًا بلاغيًا مثلًا فارفع صوتك قليلًا عند نهايته أو ارفع صوتك قليلًا عندما تخاطب الحضور بكلمة "أنتم" كي تتضح النقطة التي تتحدث عنها. ينبغي أن تبرز الأفكار الأساسية برفع صوتك قليلًا، بالإضافة إلى بدايات فقرات أو أقسام خطابك. قد يؤدي الشعور بالقلق أو التوتر إلى أن تتحدث بإيقاع سريع. لذلك إن شعرت بأن أنفاسك تتلاحق أو أن الكلمات تلتصق ببعضها بعضًا فعلى الأغلب أنك تتحدث بإيقاع سريع للغاية، وإن أردت تجنُّب ذلك فخُذ نفسًا عميقًا وأبطئ قليلًا لتتحدث بإيقاع طبيعي. ابدأ بالنظر إلى أحد الوجوه المألوفة لديك مثل أحد أصدقائك بالفصل ثم انظر لكل شخص في الحضور على حدة لمدة 5 إلى 7 ثوان ثم انتقل للشخص الذي يليه لمدة 5 إلى 7 ثوانٍ أخرى ... وهكذا.  اعتبر خطابك سلسلة من المحادثات تجريها مع مختلف الأشخاص الحاضرين. لا تقلق إن نسيت الجملة أو النقطة التالية، فذلك الأمر يحدث مع الجميع. بدلًا من الشعور بالتوتر، توقف لعدة ثوانٍ لتلقي نظرة خاطفة على بطاقاتك، وقبل أن تعود للحديث من جديد خُذ نفسًا عميقًا وابتسم للحاضرين وعِدّ من رقم خمسة إلى رقم واحد عدًا تنازليًا. أما إن لم تشعر بالارتياح بعد فبإمكانك قراءة بضعة السطور الأولى من البطاقة حتى تستجمع أفكارك وشجاعتك من جديد.  تذكَّر أنه مهما بدت لك بضعة ثوانٍ دهرًا بأكمله فإنها لا تتخطى كونها بضعة ثوانٍ لدى الحاضرين.

TL;DR in Portuguese:

Mantenha a postura ereta e os braços relaxados ao lado do corpo. Antes de começar a falar, faça uma pausinha de uns dez segundos. Projete a voz Fale normalmente. Olhe para o público. Termine o discurso.


اسأله عن الأشياء التي لاحظتها مؤخرًا والتي جعلتك تشعر أنه لم يعد يبادلك نفس الود القديم.كن صريحًا بشأن مخاوفك. قد لا تتمكن من حلها جميعًا فورًا، لكن الأمر قد يفيدك إذا لم يكن صديقك يعاملك بالود المعهود أو إذا كان غاضبًا بسبب شيء معين.   جهز نفسك لمواساته، خاصةً إذا كنت تظن أنه غاضب بسبب شيء فعلته. إظهار عدم ممانعة المساومة والتفاهم مع صديقك يشجع صديقك على فعل نفس الشيء.  عند مناقشة مخاوفك، يفضل أن تستخدم عبارات "أنا". لا تبدأ عباراتك بـ"أنت"؛ (أي "أنت فعلت...") لأنها تجعل أرائك تبدو كحقائق. بل بدلًا من ذلك، ابدأ بالحديث عما تشعر به عندما يقوم صديقك بفعل شيء سلبي تجاهك ("أشعر..."). بعد ذلك، اذكر سلوكيات صديقك التي جعلتك تشعر بهذا الشعور. يخفف ذلك من النبرة الاتهامية في كلامك. إذا كنت تظن أنك مخطئ لكنك لست متأكدًا من السبب، فيمكنك أن تطرح سؤالًا مفتوحًا عليه. يجب أن تعطيه الفرصة للتحدث، لا أن يعطيك إجابات بسيطة لأسئلة مباشرة. اسأله عن المشكلة أو عما أخطأت به.  تأكد من إعطاء صديقك بعض المساحة بعد الاعتذار له أو طلب الرد منه. يمكن أن يتطلب الأمر التفكير ولا يجب أن تتوقع منه الإجابة فورًا. تقود الحياة الناس لعدة اتجاهات مختلفة وقد لا تتضمن تلك الاتجاهات نفسك أو أصدقائك القدامى. يمكن أن تتسبب معرفة أن صديقك لم يعد يودك في جعلك تشعر ببعض المشاعر السلبية. على الرغم من أنك قد لا ترغب في كتم تلك المشاعر، يفضل استخدامها كفرصة للتفكير في نفسك بشكل أكبر. حاول أن تتوصل إلى ما تشعر به (خوف أم غضب أم إهانة)، حتى تتوصل إلى الخطوة التالية التي يجب أن تتخذها. اسأل نفسك عن قصد صديقك. لا يعرف الناس دائمًا تأثير الكلمات والأفعال. يمكن أن يقودك تنبيهه إلى ذلك إلى حصولك على اعتذار منه. أو ربما كان يعني إهانتك بشكل شخصي، وهي الحالة التي يجب أن تفكر فيها في جدوى التمسك بتلك الصداقة. قد تكون الصداقة طول الوقت صداقة غير صحية وسامة، أو أصبحت كذلك في الوقت الأخير. هذا ضار بصحتك النفسية والجسدية ولا يجب أن تتردد في إنهائها.هل هذا الشخص صديقك بحق؟ إذا كانت صداقتكما قد تحللت لفترة طويلة، فهذا يعني أن صداقتكما على وشك الانتهاء.  من علامات الصادقة غير الصحية: طلب النصيحة ثم الاستخفاف بها أو تجاهلها والإلقاء بمشاكله عليك دون تقديم أي دعم لمشاكلك أو افتعال شجارات أو منافستك طوال الوقت وعدم الشعور بالسعادة لنجاحك أبدًا. في علاقة الصداقة الحقيقية،...

TL;DR in Portuguese:

Converse com seu amigo. Reflita sobre as mudanças em suas vidas. Não entre na defensiva. Analise sua amizade. Aceite os fatos.


اسألها عن حصص الرقص أو أي رياضة تمارسها، تحب الفتيات التحدث عن اهتماماتها. اسألها عن حيواناتها الأليفة، إن كان لديها هرة أو كلب، سيعجبها اهتمامك بذلك. اسألها عن أصدقائها، تحب الفتيات التحدث عن أصدقائها وأي مشكلة تحاول حلها. تأكد من موازنة الحوار، عليك أن تكتشف بعض الأمور عنك أيضاً بدلاً من كشف أشياء كثيرة عن نفسها لك بدون معرفة أي شيء عنك في المقابل. إن أردت إظهار اهتمامك لأي فتاة، فعليك أن تسألها عن رأيها في شتى الأمور لترى اهتمامك برأيها، يمكنك مغازلتها بمجرد سؤالها عن رأيها في حذائك الجديد أو فيما عليك فعله بتصفيفة شعرك القادمة، ولكن يمكنك الأخذ برأيها أيضاً في بعض الأمور الجادة.   إن دار بينكما جدالاً شيقاً في الصف، يمكنك التحدث معها بعد الحصة لتسمع رأيها في هذا الأمر. إن كنت تعلم أنكما شاهدتما لتوكما فيلماً جديداً، يمكنك أن تسألها إن كان أعجبها أم لا ولماذا. اسأل عن الموسيقى المفضلة إليها، استوعب ما تحب وما لا تحب سماعه، من يدري؟ قد ينتهي بكما المطاف بأن تحضرا حفلاً موسيقياً معاً. إن كنت تريد أن تشعرها بالتميز، فعليك مجاملتها من حيث المظهر والشخصية، لا يجب المبالغة لتشعرها بعدم الارتياح فعلى سبيل المقال، لا تقل، "إنك أجمل فتاة رأيتها في العالم"، بل قل بدلاً من ذلك، "مرحباً، يعجبني قميصك، إنه متوافق تماماً مع لون عينيك"، إليك بعض المجاملات اللطيفة الأخرى التي ستشعرها أنها مميزة بدون إرباكها:   "أستمتع كثيراً بالحديث معك." "ضحكتك رائعة." "هل أخبرك أحدهم إنك تشبهين (اذكر اسم أي ممثلة جميلة هنا)؟" "من الرائع أن لديك وقت كافي للتفوق في الدراسة وممارسة كرة القدم." بمجرد أن تعرفا بعضكما جيداً، يمكنك أن تبدأ في مغازلة الفتاة بغيظها أو كثرة المزاح معها أو تظهر لها مدى إعجابك بها بطرق لطيفة ومعتدلة، إن كنت تريد مغازلتها، فعليك استخدام لغة جسدك لتظهر اهتمامك بها عبر مواجهتها وتبادل النظرات والابتسام في وجهها والتلميح البسيط إلى مدى إعجابك بها.   قم بغيظها قليلاً ودعها تغيظك بدورها، إياك أن تغيظها بشأن أمر جاد وإلا ستسيىء فهمك، فبدلاً من ذلك، قم بغيظها بشأن حبها للون الأرجواني أو هوسها بأي فرقة غناء. يمكنك كسر حاجز اللمس عبر ضرب ذراعها بطريقة عابثة أو السماح لها بأن تدفعك بعيداً إن قلت لها شيئاً يضحكها. إن كنت تريد أي فتاة أن تعتقد أنك تريدها أن تكون حبيبتك، فعليك أن تريها أنك مهتم بكلامها أو أفعالها، إن حصلت على...

TL;DR in Portuguese:

Mostre interesse na vida dela. Peça a opinião dela. Elogie-a. Flerte com ela. Permita que ela saiba que você está prestando atenção. Esforce-se para o bem dela.


استخدام مدرّات البول يمكن أن يسهم بشكل مباشر في انخفاض مستوى البوتاسيوم. بعض المرضى يعانون من حالات مرضية مثل ارتفاع ضغط الدم، قد يتطلب علاجهم تناول مدرات البول. حتى وإن كانت هذه الطريقة تؤدي إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم، قد تحتاج إلى استشارة طبيبك حول تعاطي دواء بديل. مدرات البول هي فئة من الأدوية تتضمن مواد "فوروسيميد" و"هيدروكلوروثيازيد (HCTZ)". تحاول مدرّات البول تخفيف ارتفاع ضغط الدم عن طريق زيادة معدلات التبوّل. ومع ذلك، يمكن ذلك أن يتسبب في صعوبة الحفاظ على توازن معادن مثل البوتاسيوم اللازم لاحتياجات الجسم، وإفرازهم في البول. في حين أن بعض أسباب انخفاض البوتاسيوم طبية، لكن بعضها يمكن الوقاية منه عن طريق تغيير نمط حياتك. إذا كنت تفرط في تعاطي الكحول، أو تتناوَل الأدوية الملينة بكثافة، أو تعرق باستمرار وغزارة، فقد تتسبب بنفسك في انخفاض مستوى البوتاسيوم.  استشر طبيبًا أخصائيًا حول تغيير هذه العادات أو تغيير البيئة لتقييم المشكلة.   قد تحتاج إلى السعي للعلاج من إدمان الكحول إذا كنت لا تشعر بقدرتك على تقليل معدل تعاطيك للكحول بنفسك. إذا كنت تكثر من تناوُل الأدوية الملينة، استشر طبيبك حول كيفية تقليل اعتمادك عليها من خلال الأساليب الطبيعية. إذا كنت تعرق بغزارة، قد تحتاج إلى تغيير عملك أو البيئة المحيطة. حافظ على برودة ورطوبة جسمك، أو قد يكون اتخاذ إجراءات طبية لتقليل العرق ضروريًا. قد يكون انخفاض مستوى البوتاسيوم مؤشرًا لحالات مرضية أخرى خطيرة. يمكن أن تؤدي أمراض الكلى المزمنة والحماض الكيتوني السكري إلى انخفاض مستوى البوتاسيوم ويجب بدء العلاج فورًا.   الحالات الأخرى التي قد تؤدي إلى انخفاض البوتاسيوم تشمل نقص حمض الفوليك أو أمراض المعدة التي تسبب القيء المستمر أو الإسهال.  يؤدي فرط الألدوستيرونية إلى متلازمة تتضمن ارتفاع ضغط الدم ونقص مستوى بوتاسيوم في الدم. أفضل طريقة لزيادة مستوى البوتاسيوم في دمك هي تناوُل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. يمكنك أيضا تناول مكملات البوتاسيوم، ولكن تأكد من استشارة طبيبك حتى لا تفرط في تناوُل البوتاسيوم. بعض الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تشمل:   الموز الآڤوكادو الطماطم البطاطس السبانخ الفاصوليا والبازلاء الفواكه المجففة

TL;DR in Portuguese:

Fale com um médico sobre o uso de diuréticos. Analise o estilo de vida para descobrir causas em potencial. Faça outros exames. Mude a alimentação.


استخدام مزيج من الماء الساخن والصوديوم بيكربونات والخل إذا كان المرحاض ينسد بسهولة كنتيجة لمحاولة طرد الكثير من الفضلات، وغالبًا ما يقوم بالمهمة مثل المنظفات التجارية. يُغلى نصف جالون من الماء، ثم يُترك ليبرد للحظة أثناء إضافة المكونات الأخرى إلى فتحة المرحاض.  استخدم ما لا يقل عن 2 لتر، فالكمية الصغيرة من الماء لن تفي بالغرض لأنه لن يكون هناك ما يكفي من القوة لدفع الانسداد. يجب ألا تزيد سخونة الماء عن سخونة كوب من الشاي يمكنك شربه براحة. لا ينبغي أن يُغلى الماء جدًا لأنه قد يكسر الخزف المصنوع منه المرحاض. أنت ترغب فقط في رفع درجة حرارة الماء الذي يمر حول الانسداد أو يضغط عليه. مزجهم معًا يخلق عملية كيميائية تساعد على إذابة الانسدادات، وعادة ما يستخدم الخل الأبيض المقطر، ولكن أيضًا أي نوع من الخل سوف يفي بالغرض وسوف يفور الخليط كثيرًا.  إذا لم يكن لديك بيكربونات الصودا والخل، قم بإضافة القليل من صابون الأطباق إلى فتحة المرحاض، فالصابون قد يساعد في تخفيف الانسداد.  هذه الطريقة ليس من المرجح أن تعمل على الانسدادات الناجمة عن أشياء صلبة، مثل لعبة. صب من المنتصف، بدلًا من صبه بالقرب من الحواف. يمكن أن تساعد قوة المياه التي تندفع من فتحة المرحاض على إزالة الانسداد. في الصباح، يكون الماء قد انصرف تمامًا وسوف تقوم هذه المنظفات المنزلية الصنع بإزالة الانسدادات الناجمة عن المواد العضوية. إذا لم ينصرف الماء في المحاولة الثانية، قد يكون لديك شيء صلب يسبب الانسداد. حاول استخدام شماعات الملابس السلكية أو بريمة الحفر ذات الشكل الملتوي.

TL;DR in Portuguese:

Esquente dois litros de água. Despeje um copo de bicarbonato de sódio e dois copos de vinagre no vaso sanitário. Despeje a água quente no vaso. Deixe a mistura agir durante a noite.


استخدم إصبعين للتمرير لأسفل من أعلى الشاشة، ثم اضغط على رمز الترس "الإعدادات" في أقصى الزاوية اليمنى من القائمة المنسدلة الناتجة.  يمكنك أيضًا الضغط على تطبيق الإعدادات من درج التطبيقات. يختلف مظهر هذا التطبيق بناءً على الشركة المصنعة لجهاز الأندرويد. تجد هذا الخيار في أسفل قائمة الإعدادات.  سيكون هذا الخيار بعنوان عن الجهاز اللوحي، إذا كنت تستخدم حاسبًا لوحيًا. تصفح صفحة "حول الهاتف" إلى أن تجد خيارًا بعنوان "رقم الإصدار". قد تضطر لفتح قائمة إضافية لعرض قسم "رقم الإصدار" بناءً على جهازك.  يجب عليك الضغط على معلومات البرمجة إذا كنت تستخدم سامسونج جالاكسي، للعثور على عنوان "رقم الإصدار". ستظهر رسالة بها "أنت الآن مطور!" في أسفل الشاشة.  إذا لم تظهر رسالة "أنت الآن مطور!"، استمر في النقر على العنوان إلى أن تظهر لك. اضغط على مفتاح "رجوع" في الأندرويد لإجراء ذلك.  اضغط على مفتاح "رجوع" مرتين في سامسونج جلاكسي أو أي جهاز أندرويد آخر تقوم فيه بفتح قائمة داخل قائمة حول الهاتف. توجد إما مباشرة فوق أو مباشرة أسفل خيار حول الهاتف. يختلف موقع هذا الخيار بناءً على إصدار ونوع جهازك الأندرويد، لذا انزل لأسفل عبر قائمة خيارات المطور كلها وصولًا لخيار الذاكرة. ستختار في أجهزة سامسونج جالاكسي خيار خدمات التشغيل بدلًا من ذلك. ابحث في قائمة "الذاكرة"، عن معلومات حول استخدام ذاكرة الوصول العشوائي لجهازك الأندرويد وإجمالي السعة.  ستجد هذه المعلومات في سامسونج جالاكسي في قسم "حالة ذاكرة الوصول العشوائي" في أعلى الشاشة.

TL;DR in Portuguese:

Abra o app “Configurações” do Android. Desça a tela e toque em Sobre o telefone, no fim do menu. Encontre a opção “Número da versão”. Toque sete vezes em “Número da versão”; a mensagem “Agora você é um desenvolvedor! Retorne para “Configurações” tocando na tecla “Voltar”. Logo acima ou abaixo de “Sobre o telefone”, haverá uma nova seção, a Opções do desenvolvedor; selecione-a. Toque em Memória; a localização exata varia de acordo com o modelo do Android. Analise a RAM do Android.


استخدم إناء بحجم 7.6 سم لكل بذرة. قم بملء الأواني بتربة جيدة التجفيف. ينبغي أن تتكون من معيار من الرمل الخشن ومعيار من سماد البذور. يمكنك إيجاد تلك المكونات لدى متجر التشجير. أضف القليل من المياه حتى تصبح التربة رطبة وليست طينية.  يمكنك استخدام إناء أكبر حجمًا إذا كنت تفضل. سوف تقوم بشتل البذور عندما تنتج براعم وتنضج. قم بمزج التربة بعناية باستخدام ملعقة أو عصا أو يدك. قم بغمس البذرة برفق على سطح التربة، لكن لا تدفنها تمامًا. قم بتغطية 3/4 من البذرة حيث ستحتاج البذرة إلى التعرض لضوء الشمس الذي يساعد على الإنبات. قم بتكرار ذلك مع كل البذور. من الأفضل زرع بذرة واحدة في كل إناء. بتلك الطريقة، لن تتصارع البذور على عناصر التغذية. ضع الأواني بداخل كيس مصنوعًا من البوليثين الخام. سوف يساعد ذلك على المحافظة على الترطيب ويعمل بمثابة صوبة زجاجية للبذور. أبق الإناء في مكان دافئ مزود بإضاءة جيدة. قد تكون النوافذ خيارًا جيدًا، لكن ضع في اعتبارك أن ضوء الشمس المباشر يمكن أن يكون ضارًا بدايةً.  بدلًا من استخدام الكيسة، ضع الإناء بداخل حوض الزراعة إذا كان متوفرًا لديك. توقع إنبات البذور خلال شهر. سوف تحتاج إلى المحافظة على الرطوبة الثابتة في مساحة 5.2 سم من سطح التربة. يمكنك فحص ذلك عن طريق غرز إصبعك داخل التربة من حين إلى آخر. فقط قم بالري إذا أصبح 3/4 من سطح التربة جافًا. يتسبب الري المفرط في نمو الفطريات والبكتيريا التي سوف تدمر النبات. يمكنك وضع الأواني في النوافذ أو أي منطقة دافئة تختارها حتى يأتي وقت زراعة شتلات الزيتون. استمر في الري كالمعتاد.

TL;DR in Portuguese:

Encha um pequeno vaso com solo. Plante as sementes. Ensaque os vasos. Regue as sementes. Remova os vasos dos sacos assim que a germinação começar ou os brotos surgirem.


استخدم الرفش لحفر فجوات بالعمق المطلوب للخضراوات التي تزرعها. ضع القليل من السماد في كل فجوة ثم ضع البذور أو الشتلات برفق. قم بتغطية الفجوات بالتربة الفوقية وأضف طبقة من الفرش العضوي إن كنت بحاجة لذلك. يتوجب عليك الحفاظ على رطوبة التربة الفوقية خلال الأسابيع الأولى التي تنمو فيها جذور النباتات. استخدم الرذاذ الخفيف في خرطوم الحديقة لرش حديقتك كل يوم.  تفقّد التربة بشكل منتظم. إن بدت التربة جافة، قم برشّها من جديد. تجنّب ريّ الحديقة ليلًا. قد يؤدّي بقاء الماء طوال الليل دون امتصاصه أو تبخّره إلى نمو الفطريات. قد تلاحظ أن هناك نباتات أخرى تستغل وجود السماد والماء لتنمو جنبًا إلى جنب مع الخضراوات. أمسك الحشائش بالقرب من جذورها وانزعها برفق ثم تخلّص منها بعيدًا عن الحديقة حتى لا تنتشر بذورها في حديقتك. احرص على عدم نزع الخضراوات التي زرعتها. قد تحتاج إلى استخدام سياج لإبعاد الأرانب والسناجب قبل إثمار النباتات. يكفي عادةً استخدام سياج قصير لمنع وصول الحيوانات. قد تحتاج على أي حال إلى بناء سياج أكبر إن كانت هناك غزلان في المنطقة. قدّم للخضراوات كمية الماء، والتشذيب، والأسمدة التي تحتاج إليها. استمر بالتخلّص من الحشائش في الحديقة بشكل متكرّر أثناء نمو الخضراوات خلال موسم الصيف. عندما يحين وقت حصاد الخضراوات، احصد الخضراوات الأكثر نضجًا واترك الخضراوات الأخرى حتى تنضج بشكل أكبر.

TL;DR in Portuguese:

Cave buracos e plante as sementes ou mudas. Regue o jardim. Remova as ervas daninhas. Mantenha animais distantes. Cuide dos vegetais de acordo com a necessidade de cada um.


استخدم الماء الدافئ والملح الإنكليزي لنقع قدميك لربع ساعة. فعل هذا سيساعد في تليين الظفر مما يجعل سحبه من البشرة أسهل. اسحب البشرة بعيدًا عن الظفر بلطف. سيساعد هذا في فصل البشرة عن الظفر مما يمكنك من رؤية حافة الظفر. استخدم خيطًا في رفع حافة الظفر عن البشرة. قد تحتاج أن تبدأ بجانب الظفر غير الغائر وحرك الخيط ناحية الطرف الغائر. تأكد أن تطهر الخيط بالكحول أو بيروكسيد الهيدروجين قبل استخدامه. وأنت رافع الظفر صب القليل من الماء النظيف والكحول الأحمر أو أي مادة مطهرة أخرى تحت الظفر. سيمنع هذا البكتيريا من التجمع في هذه المنطقة. ضع كمية صغيرة من الشاش تحت الظفر المرفوع لتحافظ عليه مرفوعًا وتمنع لمسه للبشرة. بهذا يمكن للظفر أن ينمو بعيدًا عن البشرة وليس فيها. بعد أن تضع الشاش استخدم كريمًا مضادًا حيويًا أو مرهم به ليدوكايين الذي سيخدر المنطقة قليلًا. لف شريطًا من الشاش حول ظفرك أو يمكنك استخدام ضمادة أو غطاءً للظفر (وهو غطاء للإصبع فقط مصمم لفصل هذا الإصبع عن باقي الأصابع). كرر ما فعلته هنا لتساعد في شفاء الظفر الغائر. في فترة علاج الظفر الغائر سيقل الألم وسيختفي التورم. تأكد أن تغير الشاش يوميًا لتضمن عدم دخول البكتيريا منطقة الظفر.

TL;DR in Portuguese:

Mergulhe seus pés na água por 15 minutos. Levante a unha do pé e afaste-a da pele. Desinfete o dedo. Coloque uma gaze debaixo da borda da unha. Aplique creme antibiótico ao redor da unha. Enfaixe o dedo. Repita esse processo diariamente.


استخدم المعلومات المتاحة لديك عن الشخص والسياق ونظرة المارين للإهانة من أجل تحديد رد فعلك. إن اختيار تجاهل الإهانة يمنحك السيطرة على صاحبها. يقوم الناس بإهانة غيرهم بحثاً عن ردة فعل مثل الإحراج أو الغضب. عندما تتجاهل الإهانة كأنك لم تسمعها فإنك تحرمه من متعة رؤية رد فعلك.   فكر في الإهانات كأنها مباراة تنس. قد يرسل أحدهم بالكرة إليك ولكن لديك الحرية في اختيار ما إن كنت ستردها. عندما تتجنب فعل ذلك فإنه سيصاب بالملل ويتركك ويمضي في حال سبيله. ثمة طريقة أخرى للتصرف بأخلاق عالية أو منع الآخر من استفزازك وهي بأن يكون رد فعلك مجرد ضحكة بسيطة مع رد مضحك. الدعابة تؤدي للتحقير من شأن الإهانة وتجلب المشاهدين لجانبك وتنزع التوتر من الموقف. قام زميلك مثلاً بإهانة فكرتك بشأن كيفية التعامل مع زبون. يمكنك الرد قائلاً "عجباً! ظننتُ أن لديك حلاً". اعتبر الإهانة وكأنها رأي الشخص الآخر فقط. يحق لنا جميعاً امتلاك الآراء، ولكن لا يعني ذلك أن الرأي صحيح أو يتشاركه الآخرون، لكن إن كان الشخص صادقاً وليس لديه سبب لإهانتك أو استفزازك ففكر فيما إن كان يجدر بك اعتبار كلماته نقداً بناء وليست إهانة. يجدر بك تجنب ردة الفعل هذه، فالغضب لن يفيد أياً منكما. التصرف بدفاعية يجذب المشاهدين إلى جانب الشخص الذي أهانك، مما يجعلك تبدو غير متحمل للنقد.  التصرف الأفضل هو أن تهدف للتقبل. تذكر أنه يمكنك دائماً التعلم من منظور الآخرين لك حتى إن كان رأيهم خاطئاً. استفد من النقد من أجل زيادة فهمك لنفسك والعالم من حولك. إن قررت أن الشخص لم يكن يقصد إيذاءك أو إن كانت الإهانة تحمل بعضاً من الحقيقة فيمكنك تقرير مسامحة الشخص الذي أساء لك والمضي قدماً. المسامحة أمرٌ عائدٌ إليك، فلا يمكن أن تنجح لو لم تنبع من قلبك. رغم ذلك عليك معرفة أن اختيار المسامحة يخلصك من المرارة والقلق ويساعدك في تحسين تواصلك مع الآخرين من حولك. ألست واثقاً من كيفية المسامحة؟ يمكنك فعل ذلك بلعب دور نشط في الموقف والخروج من دور الضحية. عليك الإقرار بدورك فيما حدث إن كان لك دور. اختر عدم ترك الإهانة تسيطر عليك بعد الآن.

TL;DR in Portuguese:

Decida o que vai dizer — se é que tem de dizer algo. Ignore o insulto Ria e dê uma resposta espertinha. Aceite o insulto. Não se irrite ou fique na defensiva. Perdoe o agressor e deixe o problema para trás.


استخدم المناديل قدر حاجتك لتنظف الفتى بالكامل بغض النظر عن الوضعية. اجعله يساعدك في التعرف على احتياجاته من النظافة إذا أمكن.   استخدم المناديل المبللة الخالية من الكحول أو المعطرة لتقلل تهيج الجلد. ضع المناديل المتسخة داخل الحفاض المتسخ واطوه حين تنتهي من التنظيف لتتخلص منها. احرص على تنظيفه من الأمام للخلف فهذا يمنع انتقال البكتيريا البرازية وهو مهمٌ على نحو خاص عند التغيير للفتيات والفتيان المتحولين لفتيات ومختلطي النوع الذين صنفوا كإناث عند الولادة. دلك الجلد الذي يغطيه الحفاض بكريم زنك للبشرة بعد الانتهاء من التنظيف فهذا سيمنع الاحتكاك وظهور الطفح خاصة لدى المراهقين المداومين على ارتداء الحفاضات. هذه الخطوة حميمية على نحو خاص لذا قد يرغب القادرون في تنفيذها بأنفسهم.   تبيع الآن بعض العلامات التجارية لكريمات الحفاضات عبوات رذاذ لجعل الاستخدام أسهل وأنظف. قد يفضل المراهق هذا الخيار لأنك لن تضطر لوضع الكريم بيديك. قد ترغب في طلب نصيحة طبيب إذا رأيت طفحًا شديد الاحمرار أو البروز ناتجًا عن الحفاض. يمكن أن يلتهب الطفح طويل المدى ويؤدي لمشاكل صحية أخرى. تناول الحفاض الجديد وافرده بين رجلي المراهق مع تثبيت الجانبين باللاصق. ألبسه ثيابه السفلية كما كانت من قبل حين تنتهي.   سيكون عليك استخدام إحدى يديك في وضع الوقوف لتثبيت الحفاض والأخرى لوضع اللاصق. أما في الجلوس فسيتوجب على المراهق رفع نفسه لوضع الحفاض الجديد بين أرجله وتثبيته، وفي وضع الاستلقاء سيكون عليك إبقاء ركبتيه مثنيتين أثناء وضع الحفاض وتركهما بعدها ثم تثبيت الألسنة للاصقة. يجب أن يكون الحفاض مناسبًا دون وجود فراغات حول الأرجل أو الخصر واحرص ألا يعيق الحركة. يمكنك أن تسأل "كيف تشعر هكذا؟ هل هو ضيقٌ أم جيد؟" ضع الحفاض المتسخ في القمامة أو في سلة الحفاضات. تخلص من أي مناديل مبللة ربما تكون سقطت على الأرض أو غيرها خلال العملية. ألق نظرة على المكان لتتأكد من أنه يبدو في نفس حالته عند دخولك إليه. تزداد أهمية غسل يديك أو استخدام معقم اليدين بعد الانتهاء حتى لو كنت ترتدي قفازات، كما أن مطالبة المراهق بغسل يديه فكرة جيدة أيضًا. احرص على إعادة كل شيء إلى حقيبة الحفاضات إذا كنت في مكان عام خارج البيت إذ يسهل نسيان المناديل المبللة مثلًا عند اندفاعك للخروج من الحمام. اطلب من المراهق مساعدتك في النظر حوله بقول "هل ترى أي شيء نسيناه؟ هل نحن مستعدون الآن للخروج يا صديقي؟"

TL;DR in Portuguese:

Confira se o bumbum do jovem está limpo. Aplique uma pomada para assaduras. Coloque a nova fralda e vista o jovem. Descarte os materiais sujos no lixo adequado. Lave as mãos novamente ao terminar, mesmo se tiver usado luvas. Recolha os materiais.


استخدم الوسائل البصرية قدر الإمكان أثناء شرح الدروس، فاستخدامها لا ينحصر على الدراسات الاجتماعية والرياضيات وعلوم الأرض والعلوم الخاصة بالجسد والكيمياء والأحياء فقط، بل يمكنك استخدام الجداول والرسوم البيانية وخرائط العالم والصور والأفلام في العلوم الاجتماعية وكل ما له علاقة بها، مثل دراسة التاريخ على سبيل المثال. ستشمل الرياضيات بالتأكيد التعرف على الأنماط المختلفة لتسلسل الأعداد، كذلك طريقة تجميع تلك التسلسلات والأدلة على تلك التسلسلات وسياقها، كذلك الأشكال الهندسية المختلفة، وسيشمل التمثيل الرياضي بالطبع الصيغ المختلفة للمسائل الرياضية والتمثيلات والرسوم البيانية والجداول وتصنيف البيانات عن طريق عرضها في جداول مختلفة. سيساعد جمع البيانات وتنظيمها وعرضها الطلاب في تعلم كيفية استخدام البيانات في مختلف المجالات. وستُكسب تلك الأمور الطلاب معرفة صلبة وواسعة وتشمل زوايا معرفية مختلفة لتطبيقات البيانات، كذلك ستشمل تخيلات وصور ذهنية وأمثلة مختلفة للأمور التي تقوم بشرحها لهم. تعتبر المبادئ المعقدة صعبة التخيل، لذلك فإن الحصول على جدول أو صورة تخيلية كمثال أو تطبيق إحدى آليات تلك المبادئ أو أي وسيلة أخرى سهلة الفهم، سيساعد الطلاب على الفهم والتفاعل مع المادة الدراسية التي يتم شرحها، بدلًا من أن يفقدوا تركيزهم لأنهم لا يمكنهم متابعة مناقشة جافة وخطية تعتمد على معلومات لا يفهمونها من البداية. يفضل بشكل عام ألا تشرح لمدة متصلة تزيد عن 15 دقيقة. سترغب في إشراك الطلاب في العديد من الأنشطة المختلفة المرتبطة بالمادة التعليمية وعملية التعليم ككل، باستثناء القراءة والكتابة والأنشطة الكتابية الأخرى بالطبع. يمكنك أن تحقق ذلك عن طريق التطبيق العملي للدروس بشكل مسلي، لا تطلق عليهم اسم الألعاب بل هي أنشطة تعليمية، مثل المناقشات بين الأقران والمناظرات، أو طرح الأسئلة والإجابة عليها (سواء كنت من يطرح الأسئلة أو هم من يقومون بذلك). سيتحقق ذلك عن طريق خلق وسائل مختلفة لطرح الأسئلة أو فتح المجال للنقاش. هيئ المناخ جيدًا ليصبح كل طالب على استعداد تام ليشارك في النقاش، وذلك عن طريق سؤال الطلاب بشكل عشوائي، مما سيجعل كل فرد منهم يعتقد بأنه التالي. سيمنع ذلك تشتت الطلاب أثناء تحدث طالب آخر.  يوجد طريقة لتحقيق ذلك، وهي كتابة اسم كل طالب في ورقة صغيرة ووضع تلك الأسماء في سلة واحدة. اسحب بشكل عشوائي اسمًا من الموجودين داخل السلة، وعلى الطالب...

TL;DR in Portuguese:

Use recursos visuais para inovar na representação de conceitos. Inclua atividades nas aulas. Inclua todos os alunos na aula. Associe o conteúdo da aula ao mundo real.


استخدم بطاقات الملاحظات والتدوين في كتابة مجموعة الأفكار الرئيسية والأحداث المركزية في قصة السيناريو الذي تعمل عليه. اعصف ذهنك لتدوين كل الأفكار والأحداث – حتى إذا بدت غير جيدة في البداية – على أن تعمل لاحقًا على ترتيب تلك الأحداث واختيار الجيد منها واستبعاد السيئ. ستقدر بواسطة بطاقات الفهرسة على رؤية كل الأحداث معروضة أمامك وبالتالي اختيار أفضلهم.  لست مضطرًا لاستخدام البطاقات، بل يمكنك كذلك إنشاء مستند على برنامج مايكروسوفت وورد أو أحد البرمجيات المخصصة لكتابة سيناريو الأعمال الفنية، مثل: برنامج "رايتير دويت" (WriterDuet) أو "فاينال درافت" (Final Draft). بعد كتابة الأفكار والأحداث بشكل منفصل على البطاقات، ضعهم أمامك فوق طاولة أو على الأرضية وابدأ في ترتيبهم زمنيًا بشكل متوافق مع القصة. حاول في تلك اللحظة استيعاب العلاقة الوثيقة بين الأحداث، وكيف يؤدي كلٌ منها للآخر بشكل منطقي ومفهوم للمشاهد. إذا لاحظت أي خلل في البناء المنطقي للقصة، فكر فيما يحتاج إلى الحذف أو الإضافة أو إعادة الترتيب بما يضمن أن تؤدي كل فكرة دورها بفاعلية أفضل ضمن الإطار العام لسرد القصة.  لا تفرض على نفسك أسلوب السرد الخطي للأحداث بنفس الترتيب الزمني الواقعي من الماضي للحاضر للمستقبل، بل يمكنك دائمًا مواصلة التنقل كما يحلو لك بين أكثر من زمن واستعراض أحداث من الماضي بعدها أحداث من المستقبل، وهو ما يمنحك الفرصة لإنتاج نصوص فيلم مثيرة للذهن ومفاجئة وبها الكثير من المنعطفات السردية! فكر مثلًا في الفيلم الشهير "إنسيبشن" (Inception). أثناء العمل على الخطوط العريضة للسيناريو، اسأل نفسك: "ما الفكرة الرئيسية من هذا المشهد؟" أو "كيف يساهم هذا المشهد في دفع القصة للأمام؟" تأمل فكرة كل مشهد ومحتواه لمراجعة مدى تأثيره في السياق الكلي للسيناريو والقصة، فلا فائدة من وجود مشهد غير مفيد في السرد، ويجب أن تمتنع عن كتابة مشاهد لملء الفراغات وإطالة زمن عملك الفني فقط لا غير؛ أي مشهد غير مؤثر على فكرة أو سرد القصة، يمكنك ببساطة تعديله أو حذفه. مثال: لا فائدة من مشهد يقوم فيه البطل بشراء الخضروات من السوق، فهو أمر بديهي أن نلجأ جميعًا للتسوق وشراء الطعام، لكن غير البديهي هو ما يجب أن يدرج في نصك. ما فائدة وجوده في السوق الآن من أجل دفع مسار سرد القصة للأمام؟ يمكن للبطل مقابلة صديق في السوق يجري معه محادثة مفاجئة وبالغة الأهمية في التأثير على مجرى الأحداث. في...

TL;DR in Portuguese:

Anote as suas ideias em cartõezinhos. Coloque os acontecimentos na ordem que eles vão ficar. Pergunte-se sobre a importância de cada cena. Use pontos altos e baixos para encerrar os atos.


استخدم بكرة خيط بلون يناسب ويقارب لون القماش الذي تخيطه، ولكن لن يهم لون الخيط إذا كان الثقب في مكان داخلي غير ظاهرٍ للعين. يمكنك كذلك استخدام خيوطٍ ملونة تضيف لمسةً جماليةً للقماش عند الحياكة. استخدم الإبر الحادة السميكة في خياطة الأقمشة الثقيلة كالدنيم والجلد والملابس متعددة الطبقات، إذ يمكنك هذا النوع من الإبر من ثقب القماش بسهولة ودون بذل مجهودٍ يُذكر، بعكس الأقمشة الخفيفة والنحيفة التي يمكنك خياطتها بأي نوعٍ متوفرٍ من الإبر. في بعض الأحيان، يستلزم الأمر إحضار إبر دقيقة خاصة لبعض الأقمشة الخفيفة.  تناسب الإبر النحيفة أنواعًا معينة من الأقمشة مثل: القطن والنايلون والحرير والجوت والأقمشة مختلطة الأنسجة. يتراوح طول الإبرة النحيفة بين 2 إلى 5 سم، وقد يزيد. إن استخدمت إبرة سميكة مع هذا النوع من الأقمشة، قد تخلّف ثقوبًا مرئية في القماش بعد خياطته. يمكنك استخدام واقٍ لإصبعك عند الخياطة ليحميك من الإبرة. استخدم إبرًا أكثر سمكًا عند الخياطة لتجنب الكسر في حالة الإبر النحيفة. يُفضل الحياكة على طاولةٍ متينة لتقاوم عملية دفع الإبرة، إذ تحتاج بعض الأقمشة كالدينيم دفع الإبرة على سطحٍ صلب.

TL;DR in Portuguese:

Adquira um rolo de linha e uma agulha. Escolha a agulha ideal para o pano.


استخدم جهاز بخار أو مرطّب هواء لتخفيف التهاب الجيوب الأنفية. يمكنك أيضًا إنتاج الهواء الرطب عن طريق ملء وعاء بماء ساخن والانحناء فوقه (مع عدم الاقتراب كثيرًا) وتغطية رأسك بمنشفة واستنشق البخار. يمكنك أيضًا الاستحمام بماء ساخن مع تنفّس البخار. حاول أن تستنشق الهواء الرطب 2-4 مرّات يوميًا لفترة 10-20 دقيقة في كل مرة. يجب أن تكون نسبة الرطوبة في المنزل حوالي 45%. يكون المنزل شديد الجفاف إن كانت النسبة أقل من 30%، وتكون الرطوبة شديدة للغاية إن كانت النسبة أكثر من 50%. استخدم جهاز قياس الرطوبة الجوية لقياس مستوى رطوبة الجو. جرّب التبديل بين الضمادات الدافئة والباردة. ضع ضمادة دافئة على الجيوب الأنفية لمدة 3 دقائق ثم استخدم ضمادة باردة لمدة 30 ثانية. يمكنك تكرار هذا الإجراء 3 مرّات في كل معالجة، وبمعدّل 2-6 مرّات كل يوم. يمكنك أيضًا تشغيل الماء الساخن أو البارد على منشفة ثم عصرها واستخدامها على الوجه للحصول على نفس تأثير الضمادة. احرص على شرب الكثير من السوائل، حيث إن ذلك قد يساعدك على ترقيق المخاط في الجيوب الأنفية. سيسهّل ذلك من تفريغ الجيوب الأنفية مما يساعد على ترطيبها بشكل عام. وفقًا للدراسات العلمية، يجب على الرجال شرب 13 كوب من الماء يوميًا، ويجب على النساء شرب 9 أكواب. يجد بعض الأشخاص أن شرب السوائل الساخنة أمر مفيد. استمتع بكوب شاي ساخن أو اشرب الحساء لترقيق المخاط. اتبع إرشادات المنتج واستخدمه بحدّ 6 مرّات يوميًا. قد تساعد بخّاخات الأنف الملحية في الحفاظ على صحة أهداف الأنف. سيؤدي ذلك إلى تخفيف التهاب الأنف ويساعد على علاج الجيوب الأنفية. تقوم البخاخات أيضًا بترطيب مجرى الهواء للتخلّص من الإفرازات الجافة مما يساعد على تفريغ المخاط. قد تساعد بخّاخات الأنف على التخلّص من حبوب اللقاح مما يحسّن من حالة الحساسية التي قد تسبب صداع الجيوب الأنفية. يمكنك تحضير محلول الملح بنفسك عن طريق مزج 2-3 ملاعق من الملح إلى كوب من الماء المقطّر أو المعقّم أو المغلي. امزج وأضف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا، استخدم المحلول من خلال سرنجة مرنة أو قطّارة في مجرى الأنف. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطرقة حتى 6 مرّات يوميًا. حضّر محلولًا ملحيًا وضعه في أداة لتنظيف الأنف ثم قف أمام الحوض وأمِل رأسك نحو الأمام. احنِ رأسك نحو أحد الجانبين أثناء الوقوف أمام الحوض وقم بصب المحلول في فتحة الأنف مباشرةً، مع الحرص على توجيه السائل نحو مؤخرة...

TL;DR in Portuguese:

Respire ar úmido. Faça compressas. Mantenha-se hidratado. Use um spray com uma solução salina. Use um irrigador nasal, lota ou "jala neti".


استخدم خليطًا للتربة يتكون من جزء واحد من خليط الأصيص أو تربة الخث لكل جزء من الرمل أو معدن الفيرميكيوليت. أضِف التربة للأصائص المراد استخدامها ورطبها جيدًا. تحقق من التربة للتأكد من عدم جفافها. قص 5 سم على الأقل تحت عقدة الورق (الجزء الذي يصل الورق بالساق). قص الأوراق تحت زوج الورق العلوي مع الحرص أن تقص أعلى عقد الورق. إن إزالة تلك الأوراق يسبب إنتاج النبات للمزيد من الجذور. هذا اختياري، ولكن إذا قصصت الأوراق الكبيرة لنصف حجمها فهذا سيزيد إنتاج الجذور. يمكنك استخدام هرمون التجذير في صورة سائل أو بودرة. ستنمو وتنتشر فسائل الهدرانج دون الهرمون، ولكن الجذور ستنمو بسرعة أكبر إذا استخدمته. اضغط للأسفل بلطف حتى تصبح الفسيلة داخل التربة بـ 5 سم. يستغرق الأمر عادةً 2-3 أسابيع لتكوين الجذور، ولكن قد يحدث ذلك بسرعة أكبر على حسب درجة الحرارة والرطوبة.  ضع الأصائص خارج المنزل إذا كانت الحرارة هناك تتراوح ما بين 15.5-26.7 درجة سلزيوس ولديك مساحة متاحة ومحمية من الرياح بظلٍ جزئي. أبقِ الفسائل داخل المنزل إذا كانت الحرارة أسخن أو أبرد. تأكد أن الفسائل يصلها جزء من ضوء الشمس. أبقِ التربة رطبة ولكن لا تفرط في سقيها. لا يجب أن تتشبع التربة بالماء وإلا ستتعفن. إذا شعرت بمقاومة فقد تكونت الجذور. يمكنك نقل الفسيلة لزرعها في مكانٍ آخر أو تركها لتكون المزيد من الجذور.

TL;DR in Portuguese:

Prepare os vasos para as mudas de hortênsia. Remova a muda de hortênsia que você escolheu usando uma tesoura de jardim afiada. Remova o excesso de folhas. Pode as folhas mais altas. Mergulhe a base da muda de hortênsia em hormônio de enraizamento. Coloque a muda no vaso preparado. Espere as raízes das mudas crescerem. Puxe gentilmente uma das suas mudas depois de 2 ou 3 semanas.


استخدم سبابتك وإبهامك لإمساك عود الثقاب من منتصف العود الخشبي تقريبًا. يمكنك لف لأصابع الأخرى برفق حول قاعدة العود للدعم إذا احتجته.  التزم بالثقاب الخشبية "التي تحتك بالعلبة" الآن إذا كانت هذه أول مرة تحاول فيها إشعال عود ثقاب، هذا النوع هو الأسهل على المبتدئين غالبًا. يمكنك الانتقال إلى الثقاب الورقية والتي تحتك بأي شيء بعد أن تثق من تمكنك منها. عادة ما تباع الثقاب الورقية في كرتون صغير مطوي كالكتاب لذا ارفع قطعة الكرتون لتكشف حفنة من الأعواد الورقية الصغيرة المجموعة قواعدها في مشط. اجذب أحد الأعواد واثنه ليبتعد عن البقية واقطعه من القاعدة لتجهزه للإشعال.  إشعال الثقاب الورقية أصعب قليلًا من الخشبية لكنك ستتقنه بسهولة بقليل من التدريب. لا تقلق إذا اضطررت لتجربة حيل هذا الجزء عدة مرات حتى تجد طريقة تناسبك.

TL;DR in Portuguese:

Pegue o palito com firmeza. Arranque um único palito da caixinha.


استخدم طبقًا زجاجيًا أو خزفيًا حجمه أكبر بقليل من حجم شرائح التونة. ثم استخدم زيت الزيتون لدهن قاع وجوانب الطبق حتى يلتصق السمك به. ادهن كل شريحة بملعقة صغيرة من الزبد المذاب أو زيت الزيتون، ثم تبّلها بالملح والفلفل والأعشاب المجففة التي تُفضلها. التونة نفسها هي المكون الرئيسي للوصفة لذلك اجعل التتبيلة خفيفة ومكملة لها.  يمكنك إضافة عصير الليمون حيث أنه يُكمل نكهة التونة بشكل رائع. يمكنك أيضًا تتبيل التونة ببعض الإضافات التقليدية التي تتناسب مع بعضها مثل صلصة الصويا والوسابي وشرائح الزنجبيل. ضع طبق الفرن في الفرن المُسخن مسبقًا، واطهِ التونة حتى يصبح لون السطح ليس ورديًا وتتقطع عند وكزها بالشوكة لمدة 10 إلى 20 دقيقة. تعتمد مدة الطهي على مدى سماكة الشريحة. بعد 10 دقائق، تحقق من الشرائح لتقرر ما إذا كانت في حاجة لمزيد من الوقت.  يُفضل أن تكون التونة ناقصة طهي؛ لأن التونة المطهوة زيادة عن اللازم قد تُصبح جافة وتكتسب مذاقًا غريبًا. إذا كنت ترغب في سفع الجزء الخارجي للتونة المطهية في الفرن، أشعل الشواية لشوي الجزء العلوي في أخر دقيقتين إلى ثلاث دقائق من الطهي.

TL;DR in Portuguese:

Preaqueça o forno a 205 graus Celsius. Unte uma forma rasa. Espalhe manteiga/azeite e tempere os filés. Asse o atum.


استخدم فرشاة حلويات أو مناديل ورقي لدهن الصفيحة العليا والسفلى من آلة صنع الوافل بالزيت. افعل ذلك قبل صنع كل قطعة وافل، وإلا ستخاطر بالتصاق الوافل. [دليل الاقتباس مطلوب] استخدم ½ إلى 1 كوب من العجين، وفقًا لحجم آلة الوافل الخاصة بك. إذا لم تكن متأكدًا، ضع كمية أقّل بقليل من الكمية التي تظنها مناسبة. يرتفع العجين أثناء الطهي. ضعه بشكل متساوي على اللوح السفلي لآلة الوافل باستخدام ملعقة. انتظر حوالي 2 دقيقة حتى ينتهي الوافل. إذا كنت تحب الوافل بنيًا، قم بطهيه لمدة أطول. [دليل الاقتباس مطلوب]  لا تضغط على الغطاء. سيثقل الغطاء الوافل بشكل كافي وسينتفخ الوافل قليلًا بطريقة طبيعية.[دليل الاقتباس مطلوب]  انتبه لتكوّن البخار. سيتوقف أو يقل بشكل ملحوظ عندما يصبح الوافل جاهزًا. استمع إلى وراقب ترموستات آلة صنع الوافل حتى تستمر في التوقف والتشغيل. أحيانًا يدل توقفها على انتهاء نضج الوافل. تقل لزوجة الوافل عندما يطهى بشكل جيد. إذا كان فتح آلة الوافل صعبًا وأنت قمت بدهنها بالزيت بشكل صحيح، اتركها لدقيقة إضافية. [دليل الاقتباس مطلوب]  لا تفتح آلة الوافل إذا أمكن. حاول أن تطهي كل وافل في مرة واحدة. إذا فتحت آلة صنع الوافل ووجدت أنه ما زال شاحبًا، اغلقها مجددًا بحذر واتركها لفترة أطول.

TL;DR in Portuguese:

Pincele a assadeira com óleo. Despeje a massa. Feche a tampa e espere que o waffle seja assado.


استخدم كابل يو إس بي لتوصيل هاتف أيفون أو جهاز آي باد أو جهاز آي بود تاتش بجهاز الكمبيوتر، واعلم بأن حذف كسر الحماية سيؤدي إلى حذف تطبيق سيديا وكل تعديلات وتطبيقات كسر الحماية من جهازك. ستستخدم برنامج آي تيونز لحفظ نسخة احتياطية من بياناتك واسترجاع الجهاز إلى حالة المصنع مع حذف كسر الحماية وكل آثار تطبيق سيديا، علمًا بأنك ستفقد كل تعديلات كسر الحماية أثناء هذه العملية ولكنك لن تفقد بياناتك. سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة الملخص. Back Up Now. سيؤدي ذلك إلى حفظ نسخة احتياطية كاملة من جهازك على القرص الصلب لجهاز الكمبيوتر، وستستغرق عملية حفظ النسخة الاحتياطية بضع دقائق. Restore iPhone/iPad/iPod... ليطلب منك برنامج آي تيونز تأكيد رغبتك قبل متابعة عملية الاسترجاع. ستؤدي هذه العملية إلى حذف كل بيانات جهاز آي أو إس، ويمكن أن تستغرق هذه العملية عدة دقائق. سيقدم لك برنامج آي تيونز خيار إعداد الجهاز كجهاز جديد أو تحميل ملف نسخة احتياطية بعد استرجاع الجهاز، ويمكنك في هذه المرحلة اختيار ملف النسخة الاحتياطية الذي أنشأته للتو لاسترجاع البيانات منه. ستؤدي هذه العملية إلى استرجاع كل بياناتك وإعداداتك، إضافة إلى حذف كسر الحماية وتطبيق سيديا وكل تعديلات وتطبيقات سيديا المثبتة. يمكن أن يستغرق تحميل النسخة الاحتياطية بضع دقائق، ويمكنك مراقبة تقدم العملية على شاشة جهاز آي أو إس.

TL;DR in Portuguese:

Conecte o dispositivo iOS em um computador. Abra o iTunes caso ele não seja aberto automaticamente. Selecione o dispositivo iOS desejado no topo do iTunes. Selecione "Este computador" e clique em . Clique no botão . Carregue o backup após o processo de restauração.


استخدم كبل إيثرنت في التوصيل بين جهاز كمبيوتر ويندوز وجهاز كمبيوتر ماك.  ستحتاج إلى محول (إيثرنت إلى "يو إس بي - سي") لكي تقدر على تركيب كبل إيثرنت في منفذ "ماك ثاندربولت 3"، فلا يوجد عادة منفذ إيثرنت في أغلبية أجهزة الماك. في حالة كان كلا جهازي الويندوز والماك متصلين بالفعل بالإنترنت، فيمكنك أن تنقل الملفات عن طريق الشبكة اللاسلكية (واي فاي)، وإن كان ينتج عن ذلك عادة عملية نقل أبطأ مقارنة باستخدام كبلات التوصيل. للقيام بذلك:  افتح لوحة التحكم (بالإنجليزية: Control Panel) عن طريق كتابة control panel في قائمة ابدأ ثم الضغط على الخيار الذي يظهر من نتائج البحث بنفس الاسم. انقر على الشبكة والمشاركة. يمكنك أن تتخطَ هذه الخطوة في حالة كنت ترى "أيقونات صغيرة" أو "أيقونات كبيرة" في الجانب الأيمن العلوي من نافذة لوحة التحكم. انقر على مركز الشبكة والمشاركة. انقر على إعدادات المشاركة المتقدمة. انقر على خيار "تفعيل مشاركة الملفات والطابعة". للقيام بذلك:  افتح قائمة ابدأ  انقر على متصفح الملفات  اختر المجلد الذي ترغب في مشاركته. انقر على تبويب مشاركة. انقر على أفراد محددون…  اختر الجميع من القائمة المنسدلة في أعلى النافذة. انقر على مشاركة. انقر على تم. للقيام بذلك:  افتح قائمة آبل  انقر على تفضيلات النظام…  انقر على المشاركة'  علم على مربع الاختيار "مشاركة الملفات". غيّر إذن "الجميع" من "القراءة فقط" إلى "القراءة والكتابة" (بالإنجليزية: Read & Write). اضغط على أيقونة + أسفل قائمة الملفات المُشاركة ثم انقر مرتين على المجلد الذي ترغب في مشاركته. قد تحتاج إلى الضغط على أضف لكي تقدر على إضافة المجلد المرغوب إلى قائمة المجلدات المُشاركة. يمكنك القيام بذلك بواسطة مستكشف الملفات على ويندوز.  افتح قائمة ابدأ  انقر على مستكشف الملفات  انقر على اسم جهاز الماك الظاهر من خلال العنوان الجانبي الشبكة في الجانب الأيسر من مستكشف الملفات. افتح المجلدات المُشاركة. حدد الملفات التي ترغب في حفظها على الجهاز الحالي ثم انقر على Ctrl+C. اذهب إلى المُجلد الذي سوف تتم فيه عملية الحفظ على الجهاز الحالي ثم انقر على Ctrl+V. يمكنك القيام بذلك بواسطة مُكتشف ملفات الماك (Finder).  افتح مُكتشف الملفات (متصفح ملفات ماك). انقر على اسم جهاز كمبيوتر ويندوز الظاهر في أسفل الجانب الأيسر من النافذة. افتح المُجلد الذي تم مشاركته. اختر الملفات التي ترغب في...

TL;DR in Portuguese:

Conecte os computadores usando um cabo de rede. Habilite o compartilhamento de arquivos no Windows seguindo os passos abaixo: Compartilhe uma pasta seguindo os passos abaixo: Habilite o compartilhamento de arquivos no Mac da seguinte forma: Compartilhe um arquivo do Mac. Acesse os arquivos do Mac no computador Windows (através do Windows Explorer): Acesse os arquivos do Windows a partir do Mac (usando o Finder) através dos passos a seguir:


استخدم نفس الحركات البطيئة والثابتة التى قمت بها من قبل لبناء ثقته. على الرغم من أن الببغاء يجب أن يشعر بالراحة تجاهك عند هذه الخطوة، عليك أن تكون ثابتًا ولا تشكل تهديدًا له لتحقيق تقدمُا في عملية ترويضك له.  قم بكد إصبعك حتى يصبح كالمقعد ليتسلق عليه الببغاء.  ضع فوطة على يدك إذا كنت تخشى أن يعضك الببغاء تأكد أنك تفعل ذلك ببطء. قد يقوم الببغاء بنفس رد الفعل عند محاولتك إعطائه الغذاء. إذا حدث ذلك، اتركه ليهدأ، ثم جرب مرة أخرى. إذا كان يبدو على ببغائك التوتر والعصبية، عليك الانتظار لوقت آخر في ذات اليوم أو في يوم آخر. إذا أصبح ببغاؤك متعودًا على وجود إصبعك بالقرب منه. قم بتحريكه بالقرب من صدره فوق قدميه مباشرةً وارفعه برفق. تأكد من ضغطك برفق أثناء وضع إصبعك على صدره.  إذا استخدمت القوة أثناء وضع إصبعك عند صدر الببغاء، يمكن أن يتوتر ويطير بعيدًا. يمكن ألا يفهم الببغاء هذه الحركة في البداية ويطير بعيدًا. كن صبورًا وحاول مرة أخرى حتى يفهم ما تريده أن يفعل.  قل له برفق "اصعد" كلفظ تلميحي أثناء دفعك لصدره حتى يساعده على فهم أن عليه الصعود على إصبعك.  إذا كان الببغاء مترددًا، يمكنك استخدام بعض الحبوب لتحفيزه على الصعود على إصبعك. عند وقوف الببغاء على إصبعك، حاول ثثبيت يدك قدر الإمكان. على الرغم أن الببغاء معتادًا على الصعود، إلا إنك قد تحتاج بعض الوقت حتى يعتاد على استخدام يدك كمقعد.  قم بمكافأته ببعض الغذاء كتعزيز إيجابي لاستخدامه إصبعك كمقعد. قم بممارسة وقوف ببغائك على إصبعك كالمقعد عدة مرات، وفي كل مرة قم بمكافأته. لقد أصبح ببغاؤك يشعر بالراحة تجاة الوقوف على يدك. استخدم حركات بطيئة ونبرات هادئة لإقناعه على الخروج من القفص.  يمكن أن يكون الببغاء ممانعًا لفكرة مغادرة قفصه، لإنه يعتبره منطقة راحته. يمكنك إغرائه بواسطة بعض الحبوب، لكن لا تقوم بدفعه.  إن إتاحة ممر خالي للخروج من القفص دون وجود (ألعاب أو وعاء طعام  ومياة) سيساعدك على إخراج يدك بسهولة خارج القفص.  لا تقلق إذا حلق الببغاء بعيدًا، أو عاد إلى قفصه، عند محاولة إخراجه خارج القفص. إذا حلق الببغاء بعيدًا لا تجري وتحاول مطاردته. حيث أن مطاردته تجعله يشعر إنه فريسة.  انتظر حتى يجلس في مكان واذهب إليه بهدوء. ضع إصبعك أمامه حتى يصعد عليه. إذا عاد إلى قفصه، اتركه يسترخي لفترة وجيزة وجرب مرة آخرى. إن الممارسة على أخذ الببغاء خارج القفص قد تحتاج إلى أسبوع على الأقل،...

TL;DR in Portuguese:

Coloque a mão dentro da gaiola. Aproxime o dedo indicador do animal, lentamente. Encoraje o pássaro a subir no seu dedo. Mantenha a mão parada. Tire o periquito da gaiola. Caminhe com a ave empoleirada no seu dedo até outros cômodos da casa.


استخدمي الكريم الواقي من أشعة الشمس أو الكريم المرطب أو كريم الأساس الذي يحتوي على عامل حماية (SPF) من أشعة الشمس 15 درجة أو أكثر للوقاية من شيخوخة البشرة المبكرة. على عكس الاعتقاد الشائع، فإن البشرة الداكنة معرضة أيضًا لأضرار أشعة الشمس حتى لو لم تحترق بالسرعة نفسها مثل البشرة الفاتحة. توخي الحذر دائمًا أيًا كان لون بشرتكِ. يحافظ الترطيب على نعومة بشرتكِ. يجب على النساء شرب ما لا يقل عن 9 أكواب من الماء كل يوم، بينما يجب أن يشرب الرجال أكثر من 13 كوب من الماء يوميًا. تجنبي القهوة والكحول اللذان يسببان الجفاف. إذا تناولتِ أيًا منهما، احرصي على شرب كوب ماء إضافي على الأقل لكل كوب من القهوة أو المشروبات الكحولية. البشرة هي أكبر عضو في جسمكِ وهي تحتاج إلى العناصر الغذائية المناسبة للحفاظ على نعومتها ونضارتها. النظام الغذائي الغني بالدهون المفيدة -مثل أحماض الأوميغا 3 الدهنية- يساعد بشرتكِ على إنتاج الزيوت الطبيعية المرطبة ومنع الالتهاب. الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 هي الأسماك والبيض والمكسرات ومنتجات الألبان وكرنب بروكسل. إذا كانت بشرتكِ عرضة للخشونة وانتشار الحبوب، فقد يكون لديكِ حساسية من بعض أنواع الأطعمة. يتعرض الجلد باستمرار للهواء الخارجي. يسبب الدخان الضرر والجفاف للجلد. نظرًا لأنكِ تتنفسين الهواء من خلال الفم والأنف، يتضخم حجم هذه التأثيرات السلبية على بشرة الوجه تحديدًا. تجنبي العمل والعيش في البيئات المليئة بالدخان. إذا كنتِ تدخنين التبغ، فإن الإقلاع عن التدخين سيكون له تأثير فوري على نعومة بشرتكِ وسيمنع الشيخوخة المبكرة. فكري في تزويد غرفة نومكِ بجهاز مرطب للجو خلال فصل الشتاء أو إذا كنتِ تعيشين في مناخ جاف. يساهم الهواء الجاف في تجريد البشرة من رطوبتها ونعومتها.

TL;DR in Portuguese:

Proteja a pele dos danos do sol. Hidrate-se. Tenha uma dieta equilibrada. Melhore o ar que o cerca.


استخدمي الماء والصابون لغسل بطنك جيدًا ثم جففيها تمامًا بمنشفة. يجب أن تحتوي عبوة كريم التقشير الذي اشتريته على تعليمات تحضير الكريم. اخلطي المكونات بكميات متساوية.  يفي أي كريم تشقير شعر كيماوي تجاري بالغرض.  بشكل عام، يأتي مستحضر التشقير مع المشقر نفسه وبعض البلسم. ستحتاجين إلى خلط المشقّر والبلسم في وعاء واحد. استخدمي الفرشاة أو الأداة المسطحة التي تأتي مع كريم التشقير لوضع الكريم على المنطقة التي تحتوي على شعر من بطنك. اتركي الكريم على شعرك لمدة 5 إلى 7 دقائق قبل المتابعة. إذا لم تستخدمي المشقّر لتفتيح شعرك من قبل، يفضل القيام باختبار الحساسية على بقعة صغيرة قبل وضع المشقر على المنطقة بأكملها للتأكد من عدم إصابتك بأي حساسية تجاهه. ضعي القليل من المشقر على بقعة صغيرة من الجلد وانتظري 5 إلى 7 دقائق ثم اشطفي المنطقة واستمري في تشقير باقي شعر بطنك. أزيلي كريم التشقير بالماء الدافئ. قد يبدو الجلد أفتح من المعتاد في المناطق التي وضعت عليها كريم التقشير، لكن لا تقلقي، فلن يستمر هذا التأثير لفترة طويلة.

TL;DR in Portuguese:

Lave a área com pelos. Misture os ingredientes para a descoloração. Aplique o descolorante à área com pelos. Enxágue o descolorante.


استخدمي المشط لجمع شعرك في نقطة مرتفعة من رأسك سواءً في الأعلى تمامًا أو اخفضيها قليلًا حسبما تفضلين. ثبتي الشعر بربطة مطاطية وتأكدي من شده جيدًا حتى لا ينزل.  قد ترغبين في استخدام بعض البنس أو رذاذ الشعر لتثبيته في قمة الرأس.   ينطبق هذا على الشعر الطويل بما يكفي لتثبيته في قمة الرأس. اختاري كعكة منخفضة أو جانبية إذا كان شعرك بالغ القصر.

TL;DR in Portuguese:


استخدمي مادة عازلة لسدّ الشقوق حول الأبواب والنوافذ، كما أن ذلك سوف يقلل من استهلاكك للتكييفات وأجهزة التدفئة. يمكنكِ طلب مختص لتنظيف المدخنة والموقد. إذا وجدتِ بقايا من مادة الفلتر  في الملابس التي تضعينها في المجفف فهذا يعني أنه قابل للاشتعال، وغالبـًا ما سوف تكون هناك مشكلة بنظام التهوية. تفقـَّـدي الخراطيم والتهوية الخارجية بحثـًا عن الثقوب أو الانسدادات وأصلحيها.

TL;DR in Portuguese:

Muita poeira vem de fora da casa. Observe se há aberturas ou acúmulo de cinzas e fuligem nas lareiras. Observe se há acúmulo de fiapos na lavadora e na secadora de roupas.


استخدمي مياه دافئة وقومي بعمل رغوة جيدة. يعمل تجميل الوجه بتلك الطريقة بصورة أفضل مع رغوة منظف الوجه حيث تساعد الرغوة على تثبيت السكر على وجهكِ. يمكنكِ استخدام أي نوع سكر تفضلين. ينصح بعض الأشخاص باستخدام السكر البني نظرًا لكونه رقيقًا وناعمًا على الجلد.. يمكنكِ أيضًا استخدام حبيبات السكر الخشن، إنها حقًا مسألة تفضيل شخصي. قومي بتدليك السكر مع الرغوة على وجهك باستخدام حركات دائرية. افعلي ذلك على وجهك بأكمله لكن تجنبي الشفاه والعينين. لا تستخدمي قطعة قماش لتدليك وجهك بالسكر لكونها قاسية مع المقشر ويمكن أن تلهب جلدك. سوف يقوم السكر بدوره بينما تضغطي برفق لذلك عليك مقاومة رغبتك في الضغط بشدة أثناء فرد السكر على وجهك. من الضروري أن تكوني رقيقة كي لا يسبب ذلك أي ثقوب مجهرية على سطح البشرة التي قد تؤدي إلى ظهور الشقوق أو جعل مظهر الجلد أقل صحية. إذا بدأت الرغوة تقل، قومي بإضافة القليل من المياه. لا تضيفي كمية كبيرة وإلا سوف يذوب السكر. عندما يصبح وجهك مغطى ويتداخل السكر بشدة مع الرغوة، اتركي الخليط على وجهك من 15 إلى 20 دقيقة حتى يتغلغل في الجلد. حاولي تجنب الحركة الزائدة خلال تلك الفترة حيث سيكون السكر أكثر عرضة للسقوط وسيقلل ذلك من فوائد الماسك وقد يجعل منزلك ممتلئًا بجزيئات السكر في كل مكان. بعد مرور 15 إلى 20 دقيقة، اشطفي الماسك بالماء البارد. تعمل المياه الباردة على غلق المسام وإحكام الترطيب. جففي وجهك برفق. إذا قمتي بدعك وجهك بالمنشفة، سوف يتسبب في التهاب بشرتك وإحداث الشقوق. أعطي لبشرتك علاجًا أخيرًا عن طريق تدليكه بالكريم المرطب المفضل لك على الوجه والرقبة.

TL;DR in Portuguese:

Pegue uma loção adstringente e lave o rosto. Coloque 1 colher (chá) de açúcar na palma de uma das mãos. Massageie o açúcar na pele delicadamente. Não precisa fazer força, pois o açúcar vai funcionar mesmo com um pouco só de pressão. Se necessário, acrescente um pouco mais de água morna para aumentar a espuma. Aguarde de 15 a 20 minutos assim que passar o açúcar por todo o rosto. Enxágue com água fria depois de 15 ou 20 minutos. Pegue uma toalha e dê batidinhas na pele para secá-la. Para finalizar, passe um hidratante no rosto e também no pescoço.


استعمال مجفف الشعر، وفرد شعركِ بمكواة فرد أو تجعيده بمكواة تجعيد يوميًا من شأنه أن يُتلف شعركِ؛ فيجعله جافًا وهشًا ويتكسر بمنتهى السهولة. عندما يحدث هذا، فشعركِ يأخذ وقتًا أطول كي يستعيد طوله. تجنبي الأدوات الحرارية، إلا عند الضرورة، مثل أن تكوني ذاهبةً لمناسبةٍ ما وتريدين أن تحصلي على إطلالةٍ معينةٍ. . ولكن إذا كنتِ مهتمة جدًا بالحصول عليها، فاختاريها بعناية. وصلات الشعر قاسية على شعركِ وفروة رأسكِ، فإذا وضعتيها بشكلٍ خاطئٍ؛ يمكن لمثل هذا التصرف أن يدمر شعركِ بل ويؤدي أيضًا إلى تساقطه. البعض يقول إن كل وصلات الشعر مؤذية، ولكن إذا كان لا بد لكِ من الحصول على واحدة؛ فتأكدي من وضعها عبر شخصٍ متخصصٍ. .  مثبتات وصلات الشعر باستعمال الصمغ مضرة جدًا بالشعر. حيث أن هذه المثبتات تقوم بلصق الخصلات إلى شعركِ. مثبتات وصلات الشعر بالخياطة أقل ضررًا. على الرغم من أن ضررها أقل، ولكنها من الممكن أن تفسد شعركِ أيضًا، فإذا كانت الخصلات ثقيلةً؛ فإن هذا سينحل شعركِ. الطريقة التي تهتمين عن طريقها بشعركِ يوميًا من شأنها أن تُحدث فرقًا كبيرًا في كيفية نموه. تريدين أن تتأكدي من أن شعركِ صحيًا جدًا حتى ينمو قويًا، إليكِ بعض النصائح:   لا تغسلي شعركِ يوميًا. غسيل شعركِ بنحو يومي يجعله جافًا؛ فحاولي الحد من غسيله إلى مرتين أو ثلاث فقط في الأسبوع. جففيه برفقٍ عن طريق منشفة. حاولي استعمال المنشفة بدلًا من مجفف الشعر. مشطيه باستعمال مشط واسع الأسنان. المشط هو الأفضل في التعامل مع الشعر من الفرشاة. لا تصبغي شعركِ أو تقومي بتبييضه. مثل هذه الأفعال ستضر بشعركِ ضررًا بالغًا. تناول الكثير من البروتين وأوميجا-3 يساعد على تغذية شعركِ. تناول الغذاء الصحي لن يجعل شعركِ ينمو بشكلٍ أسرع، ولكن سيجعله ينمو قويًا وصحيًا. إليكِ بعض الأطعمة المفيدة لشعركِ: :  سمك السلمون وسمك التونة والأسماك التي تحوي الأحماض الدهنية أوميجا-3. الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والأطعمة الأخرى الغنية بالدهون الصحية. الدجاج ولحم البقر والبروتينات الأخرى. الخضراوات الورقية والخضراوات التي تمد جسدكِ بالعناصر الغذائية المفيدة لبشرتكِ وشعركِ.

TL;DR in Portuguese:

Não use ferramentas de calor prejudiciais todo dia. Evite apliques e outros estilos que vão puxar seu cabelo curto. Tenha uma rotina saudável de cuidados com o cabelo. Coma uma dieta saudável que promova o crescimento do cabelo.


استعملي كلا الإبهامين بوضعهما باتجاهين متقابلين على قاعدة الحلمة، واسحبي الإصبعين بلطف بعيدًا عن بعضهما في أتجاهين متعاكسين، كرري نفس العملية مع توجيه الإصبعين لأعلى ولأسفل وعلى كلا الجانبين.  أبدأي بتكرار العملية مرتين يوميًا ثم إلى خمس مرات بالتدريج. تهدف هذه الطريقة إلى فك الالتحام بقاعدة الحلمة لإبقائها بارزة. فتحريك الحلمة من شأنه المساعدة على إبرازها. لا تستعملي القوة إلى حد مؤلم، تذكري دائمًا: بقوة ولكن بلطف. اسحبيها برفق عندما تبرز بعض الشيء لإبقائها على هذا الوضع، ثم ضعي عليها منشفة مبللة بماء بارد لحثها لأبعد مدى.

TL;DR in Portuguese:

Experimente os exercícios de Hoffman. Utilize estimulação manual ou oral durante o sexo. Passe o mamilo entre o dedão e o indicador várias vezes ao dia.


استغلي أقرب فرصة تجلس فيها مع صديقة مقربة أو أحد أفراد العائلة الذين تثقي في آرائهم وتحدثي معه حول تلك العلاقة العاطفية الجديدة الوليدة. يقدر الطرف الثالث على رؤية الموقف بالمزيد من الوضوح، واضعًا في الاعتبار معرفته بشخصيتك وما سبق أن حدث في حياتك والأشياء التي تمثل لكِ أهمية مستقبلية. تحدثي حول مشاعرك وتعليقاتك حول ذلك الشاب الجديد، وربما يجد ذلك الشخص الثقة مدخلًا ليكشف لك من خلاله بعض الأمور الغائبة عن نظرك.   يُقترح في مثل هذه الحالات اختيار شخص لا تجمعه معرفة بالشاب موضع النقاش، فمن ناحية يُجنبك ذلك تداخل الانطباعات الشخصية (الإيجابية أو السلبية) كما يوفر عليك الحوادث الدرامية واحتمالات إفشاء السر وغير ذلك. لا تشعري بالإحباط إذا سمعتِ من صديقتك أشياء غير سارة أو خلاف ما تريدين سماعه، بل قدري صدقها الشديد ومحاولتها لأن تخبرك بالحقيقة التي ربما أنها تغيب عن نظرك لسبب أو آخر. يعاني الكثيرون في سعيهم للتأقلم مع فكرة أنهم يعيشون حياتهم بمفردهم، وتؤلمهم الوحدة لدرجة شديدة حتى إذا كانت تستمر لفترة قصيرة فقط. يفترض بالعلاقة العاطفية أن تعني المشاركة (وهو ما ينفي الوحدة ولو نسبيًا) لكن لا يمكن أبدًا بناء علاقة عاطفية صادقة على أساس "الخوف من الوحدة" فقط لا غير. اعلمي دائمًا أنكِ أمام خيارات كثيرة للتغلب على الوحدة وتواجد الصحبة الطيبة في حياتك، بعيدًا عن اتخاذ قرار خاطئ بالدخول إلى علاقة عاطفية غير صادقة. راقبي بحرص كذلك دوافعك نحو التواجد مع الشاب موضع النقاش وما إذا كان كل ما في الأمر هو أنك يسيطر عليك الفراغ والوحدة وتحتاجين للتواجد مع أي من كان.   الاستمتاع بوحدتك هو كلمة السر لتجنب الدخول في صداقات أو علاقات عاطفية سيئة للتغلب على الوحدة. الوحدة خير من جليس السوء، وحبيب السوء كذلك، كما تقول الحكمة القديمة. قد تكون أوقات وحدتك كذلك هي الفترات التي تتحققين فيها من صدق مشاعرك تجاه حبيبك؛ فإما يكون حضوره في بالك كافيًا لأن يُضفي عليك شعورًا بالاستقرار والأمان، أو قد تكتشفي أنك قادرة على العيش بدونه دون أن ينتقص ذلك من حياتك شيئًا. تلعب الغيرة دور المؤشر المثبت على صدق اهتمامك بفتاة من الفتيات في العديد من الحالات، وبالتأكيد أن الشعور بالغيرة موقف غير مريح ومُحبط، لكنه بمثابة انعكاس لرغباتك الداخلية التي قد تكون غير واضحة؛ إذا كنت تشعر بالحزن أو الغضب عندما ترى الفتاة التي تثير اهتمامك مع شخص آخر خوفًا من...

TL;DR in Portuguese:

Fale sobre os seus sentimentos com alguém de confiança. Questione o seu medo de ficar sozinho. Aprenda a perceber o ciúme.


استفد من الكتابة الرقمية بواسطة الكمبيوتر في إعداد خيارات تنسيق خط الكتابة والهوامش والمسافات بين السطور قبل البدء في الكتابة، وهو الاختيار الأسهل بدلًا من الكتابة ثم محاولة تطبيق إعدادات التنسيق لاحقًا. تأكد كذلك خلال عملية كتابة الفقرات من إدراج الاستشهادات والمصادر فورًا كلما أدرجت إحداها من قائمة ملاحظاتك المدونة، وهو ما يضمن لك ألا تنسى كتابة أي من المصادر في النسخة النهائية من التقرير.   تأكد من استخدام خيارات التنسيق المُدرجة في ملف شروط تقديم التقرير. في حالة لم يتوفر لك بيان بالشروط المطلوبة، فالتزم بخيارات التنسيق التقليدية، وهي كالتالي: حجم الخط (12 نقطة)، نوع الخط ("تايمز نيو رومان - Time New Roman" أو "إريال - Arial")، خطوط مزدوجة التباعد، هوامش (1 إنش= 2.5سم) من كل الجوانب.   ستحتاج عادة إلى إدراج قائمة مراجع في نهاية التقرير توضح من خلالها كل المصادر التي اعتمدت عليها في متن فقرات التقرير. قد تحتاج كذلك إلى صفحة عنوان مستقلة، والتي يفترض أن تحتوي على عنوان التقرير واسمك وتاريخ كتابته/ تقديمة والشخص/ الجهة المُقدم إليها التقرير. قد تحتاج كذلك في بعض أنواع التقارير إلى كتابة فهرس/ جدول محتويات وتخصيص مساحة للنبذة المختصرة/ مُلخص التقرير والتي تُلخص فيها باختصار ما قمت بكتابته وما قمت به من عمل للوصول لهذا التقرير. عادة ما يتم تأجيل كتابة تلك المحتويات لما بعد الانتهاء من إعداد المسودة الأولى للتقرير. يجب أن تستفيد من الفقرة الافتتاحية في التقرير في استعراض موضوع التقرير وأن توضح للقارئ الفرضية/ الفكرة التي ستعمل على إقناعه بها في بقية محتويات التقرير. احرص على كتابة مقدمة بلغة مميزة وتفاعلية وقادرة على إثارة انتباه وذهن القارئ، واختر لها من الصياغة اللغوية والأفكار ما يجعلها مُحفزة للقارئ لمواصلة استعراض بقية محتويات التقرير. يجب كذلك أن تستعرض قدرًا من المعلومات المتعلقة بموضوع التقرير (أن يفهم القارئ الخلفية المعرفية المُنطلق منها التقرير) ومن ثم أن يجد بوضوح "فرضية التقرير"، التي يعرف من خلالها القارئ موضوع وهدف التقرير.  مقدمة مُقترحة لمثال (فرضية 1): "يوجد ثلاثة مليار شخص حول العالم يستخدمون مواقع التواصل الاجتماعي، أي ما يعادل 40% من سكان العالم. وفقًا للدراسات الحديثة [مصدر]، أصبحنا نقضي في المتوسط نحو ساعتين يوميًا في تصفح هذه المواقع والتفاعل من خلالها. يوجد ما يزيد عن نصف مليون تغريدة...

TL;DR in Portuguese:

Formate o relatório de acordo com as orientações que você recebeu. Cite a tese já na introdução. Comece cada parágrafo do corpo do texto com um tópico frasal. Traga provas e evidências das suas afirmações de cada tópico frasal. Elabore melhor as evidências das afirmações e associe-as à tese. Faça um resumo da pesquisa na conclusão.


استقرار الوزن العرضي أمر طبيعي ويجب توقعه عند محاولة فقدان كميات كبيرة من الوزن. كلما تمكنت من فقدان الكثير والكثير من الوزن وكلما استمريت في التمارين الرياضية، سيعتاد جسمك ذلك. يؤدي هذا أحيانًا إلى استقرار وزنك على الميزان لبضعة أيام أو أسابيع.  تتبع ثبات وزنك. هذا أمرًا مهمًا لأنك إذا لم تستمر في فقدان الوزن، ستحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي، وبرنامج التمارين الرياضية، والسلوكيات الأخرى الخاصة بنمط الحياة للتأكد من فعاليتهم في فقدان الوزن. لا تتوتر إذا لاحظت ثبات الوزن وأنت لا تزال على نفس النظام من البرنامج الغذائي والتمارين الرياضية. ثق بنفسك واستمر في تنفيذ خطتك. تذكر أن ثبات الوزن أمر طبيعي ومتوقع. لا تستسلم أو تحاول اتباع نظام غذائي جديد لكي تفقد الوزن. التزم بخطتك. لا يساعدك الكتابة في دفتر يومي خاص بالطعام على البقاء في المسار الصحيح وتدعيم عملية فقدان الوزن، ولكن أيضًا يُعد أداة جيدة لمساعدتك في إعادة تقييم تقدمك أو التغلب على عملية استقرار الوزن.  انتبه لتناول المزيد من الوجبات الخفيفة أو ما تشتهيه. حتى وإن كنت لا تتناول ذلك كل يوم، فإن تناول المزيد من الوجبات الخفيفة لبضعة مرات في الأسبوع قد يبطئ من عملية فقدان الوزن أو يسبب ثباته. راقب الحصص المُسجلة التي تتناولها. أحجام الحصة التي تكبر جدًا أحيانًا- ربما- تكن سببًا في ثبات وزنك. تأكد أيضًا أنك تحصل على كفايتك من الطعام. الاستغناء عن كثيرًا من السعرات الحرارية أو بعض الحصص قد يكون أيضًا سببًا في بطئ عملية فقدان الوزن. يُعد النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والعناصر الغذائية سيء لدعم فقدان الوزن ومن الممكن أن يسبب ثبات في الوزن. إذا شعرت أنك أصبحت أكثر عصبية نتيجة لثبات الوزن، غيّر روتينك. حاول إضافة المزيد من أنواع التمارين الرياضية أو إضافة أنواع مختلفة منها لإعادة عملية فقدان الوزن مرة أخرى. حاول القيام ببرامج كارديو مختلفة مثل تمارين (HIIT) أو تمارين الدائرة التي تحرق مزيدًا من السعرات الحرارية. يمكنك أيضًا زيادة تدريبات القوة أو البدء فيها للمساعدة في زيادة عملية التمثيل الغذائي (الأيض) لك.

TL;DR in Portuguese:

Registre os platôs. Releia o seu diário alimentar. Mude o treino.


استمر في الخلط حتى يصبح كريمي بالكامل. يمكن استخدام الفراولة والعنب البري والعليق أو مزيج من الثلاثة! اخلط التوت مع العصير الكريمي لصنع مشروب ذو ألوان جميلة. استخدام الأكواب الشفافة حتى تتمكن من الاستمتاع بالألوان الجميلة للبينا كولادا. استمتع بالمشروب الخاص بك مع الماصة.

TL;DR in Portuguese:

Bata o gelo, o leite de coco e o suco de abacaxi. Adicione as frutas vermelhas. Despeje em dois copos. Enfeite com algumas frutas vermelhas fatiadas.


استمر في الرسائل المثيرة الغزلية، لكن ما رأيك في المزيد من التوضيح؟ يمكنك أن تقترح ضمنيًا تخيل أنك تزورها في منزلها وأن تستخدم الأفعال الموحية والمثيرة. اسألها عما تقوم بها، واستلهم من ذلك جملتك التالية التي تقترح بها القيام بشيء ما يحمل ضمنيًا أكثر من معنى، وبما أن حبيبتك مستعدة بدورها لخوض غمار هذا النوع من المحادثات، فعلى الأغلب سوف تفهم ما تقصده. إليك بعض الاقتراحات:   "انتظري، سوف أغير ملابسي" "الجو حار جدًا، من الأفضل أن أخلع قميصي" "ماذا ترتدين في هذا الجو الرائع؟" "هل ستتحملين أن أثبت لك ما أنا قادر على فعله؟" "هل يمكنك تخمين لون ملابسي التحتية؟" تقبل بعض الفتيات المحادثات المثيرة ويرفضها البعض الآخر، وقد يرتبط الأمر كذلك بمقدار الثقة الحميمية بينك وبينها. لا تسمح لنفسك بالتمادي فيما تريده إلا بعد التأكد من أن الرغبة متبادلة بينك وبين الفتاة، لكن كذلك لا تقل شيئًا واضحًا وصريحًا لدرجة قد تجرح مشاعرها. يجب أن تعرف الخطوط الحمراء. تظل المساحة الآمنة هي الاعتماد على الغزل والتودد بدلًا من الكلمات الخارجة الحادة. شغل قدراتك الإبداعية واكتب لها ما يشبه الشعر والوصف الروائي الذي تشرح من خلاله تحمسك لما يُقال ويحدث وتفاعلك معه. فيما يلي بعض الاقتراحات:   "ما رأيك لو حضنتك وقبلت رقبتك الآن؟" "لا أريد المزيد من المراسلة. أريد أن أغمض عيني وأن أتخيلك معي وبالقرب مني الآن." "ماذا تريدين فعله إذا كنتِ بجواري الآن؟" "في هذا الجو البارد لديك اختيار من اثنين: إما أن أضمك بين يدي وأشعرك بالدفء، أو أن تشربي كوبًا من السحلب!" "آسف إذا كان الأمر يستغرق كثيرًا من الوقت للرد على رسائلك، فأنا مشغول في الانتهاء من أمر ما." قد تكون سعيد الحظ وتجد تجاوبًا كبيرًا من حبيبتك وتبدأ مباراة من الحديث الغزلي المتبادل. يمكنك وقتها الاستمرار في وضع سيناريوهات لما يحدث بينكما والدخول سويًا لعالم من الخيال المشترك، على أن يقوم كل منكما بخطوة حميمية نحو الآخر. استخدم لغة قوية وتعبيرات تحمل المحبة والرغبة على حد سواء. انظر للأمر على أنه قصيدة شعر أو رواية لوصف مشهد حميمي، وقل الكثير من الرسائل الموحية التي تلهب عاطفة الفتاة بدورها، بدلًا من الوقوع في فخ الكلمات التقليدية المملة. تحدث عن كل تفصيلة تخطر في بالك واوصف كل ما تتمنى له أن يحدث. رد بسرعة لكي تندمجا سويًا ويثق كل منكما أنه يحصل على كل اهتمام الطرف الآخر. فيما يلي بعض الاقتراحات...

TL;DR in Portuguese:

Esquente as coisas. Se a pessoa responder de acordo, esquente ainda mais as coisas. Seja criativo.


استمع جيدًا إلى هذه الأصوات التي تزيد بينما يكبر في السن. يصبح الأطفال قادرين على نطق بعض الأفعال عند سن 16 إلى 24 شهر.   يستطيع الأطفال مشاركة بعض الأصوات ذهابًا وإيابًا مثل إجراء محادثة كاملة عند سن 9 شهور. لن يستطيع الطفل المتوحد النطق على الإطلاق أو قد يصل إلى مرحلة ما، ثم يفقد هذه المهارات من جديد. يصبح الطفل الطبيعي ثرثارًا عند سن 12 شهر. تحدث مع طفلك عن لعبته المفضلة واستمع إلى تركيب جملته ومهاراته اللغوية. يستطيع الطفل الطبيعي معرفة العديد من الكلمات عند سن 16 شهر، ويستطيع تكوين عبارات صغيرة، ذات معنى ومكونة من كلمتين عند سن 24 شهر، وتكوين جملة مترابطة عند سن 5 سنين.  يميل الطفل المتوحد إلى وضع الكلمات غير المناسبة في تركيب الجملة، أو ببساطة تكرار عبارات وجمل الآخرين، وتسمى "parroting أو echolalia".   قد تختلط عليه الضمائر في بعض الأحيان، فيقول" هل تريد بعض الفطائر؟" عندما يريد في الحقيقة أن يخبرك أنه يريد بعض الفطائر.  بعض الأطفال المتوحدين يتخطون مرحلة "حديث الأطفال" فيملكون مهارات لغوية فائقة. قد يتعلمون الحديث مبكرًا، ويتعلمون العديد من المفردات. قد يتحدثون بشكل مختلف عن طريقة حديث أقرانهم. حدد إذا كان طفلك يستخدم العبارات بشكل حرفيّ. يميل الطفل المتوحد إلى سوء فهم لغة الجسد، ونبرة الصوت، وبعض التعبيرات.  إذا مر عليك أحد المواقف الساخرة والمُحبطة، مثل عندما تجد طفلك المتوحد يمسك بقلم أحمر ويستخدمه في الرسم في جميع أنحاء الغرفة، وقلت "كم هو رائع!"، قد يشعر الطفل أنك حرفيًا تعني أنه قام بعمل رائع. يمتلك الأطفال المتوحدون نوعًا خاصًا من الاتصال غير اللفظي. يشاهد أغلب الناس غالبًا تعبيرات جسد الأطفال غير المتوحدين، وبسبب ذلك قد تشعر بالارتباك في بعض الأوقات.   بعض الحركات التي تشبه الروبوت، وعلو وخفض الصوت، أو صوت طفولي غير معتاد (حتى في سنوات المراهقة والبلوغ). لغات الجسد التي لا تتماشى مع مزاجه العام. بعض الاختلافات في تعبيرات الوجه، أو المبالغة في تعبيرات الوجه، أو بعض التعبيرات المميزة.

TL;DR in Portuguese:

Arrulhe para seu bebê e veja se ele faz o mesmo por você. Converse com o seu filho. Tente usar algumas expressões da língua. Atente-se às expressões faciais, ao tom da voz e à linguagem corporal da criança.


استمعي لموسيقى ذات نغمات قوية تحبينها خلال تدربك على المشي بالكعب العالي. حاولي التركيز على أن تجعلي مظهرك يشع ثقةً بالنفس، وحافظي على هذا المظهر لأطول فترة ممكنة خلال المشي. إذا وصلت لإيقاعٍ واكتسبت ثقةً بالنفس في خطواتك فإن مشيتك ستصبح حيوية وتشع طاقة عارضات الأزياء الخبيرات.  ركزي على الثقة بالنفس وروح المغازلة حيث تمشين بإيقاعٍ منتظم. عندما تكونين على المنصة تخيلي سماع الموسيقى المحببة التي تجعلك تندمجين بها واتبعي إيقاعها. خلال مشيك على أنغام الموسيقى تذكري إبقاء كتفيك للوراء وجسمك محافظًا على وقفة ووضعية عارضات الأزياء. ما أن تصلي لنهاية المنصة انتظري لحظة ثم ميلي بجسمك على أحد وركيك بكل ما لديك من ثقةٍ بالنفس. يمكنك النظر للأسفل على المتفرجين الآن وعدم التركيز للحظة. لا داعي لتحريك رأسك كثيرًا، فيجب أن تأتي النظرة من عينيك بالأساس. عودي بعدها لنفس التعبير الوجهي والمشية السابقة، ثم اتجهي بعيدًا لخارج المنصة.  تدربي على وضعيتك في المرآة. ركزي بالذات على طول الفترة التي تغيرين بها وضعيتك وتنظرين بالمتفرجين. عندما تكونين أمام المتفرجين قد يجعلك التوتر تشعرين أن الثواني القليلة أطول بكثير من ذلك، لذا تعودي على تثبيت وضعيتك لبضع ثوانٍ في المرآة حتى تعتد عضلاتك عليها أمام الناس. توجد بعض المشيات الشهيرة، وتتميز العارضة كارلي كلوس بواحدة تشتهر بأنها مشابهة للحيوانات المفترسة.امشي على المنصة بسرعة أكبر بتقديم ركبتيك للأمام أسرع من الطبيعي وإبقاء إحدى القدمين أمام الأخرى. سيضفي ذلك بعض الثقة والحيوية لخطواتك.يجب أن تأرجحي وركيك أكثر لأنك تمشين بسرعة أكبر، وأرجحي ذراعاك أكثر أيضًا من جنب إلى جنب. حركي رأسك بلطف ذهابًا وإيابًا مع حركة الجسم وأنت تتبخترين على المنصة. حركي رجليك للأعلى والأسفل بقوة بخطوات متمهلة على المنصة وبإصرارٍ وثقةٍ بالنفس. دعي جسمك يرتد للأعلى والأسفل خلال المشي. سيتحرك كتفاك للأعلى والأسفل قليلًا خلال مشيك، وسيتأرجح وركيك أكثر لأنك تحركين جسمك أكثر. دعي يديك ترتدان وتتأرجحان ذهابًا وإيابًا بشكلٍ طبيعي مع مشيتك. أبقِ رأسك مائلة قليلًا لأحد الجانبين ومتحركة مع كتفيك أيضًا. في تلك المشية يتم تثبيت الذراعين تقريبًا على جانبيك خلال المشي، كما أن القدمين لا تأتيان أمام بعضهما البعض بشدة كغيرها من المشيات التقليدية للعارضات، بل تبقى جنبًا إلى جنب بدلًا من ذلك. تحركي على المنصة ضاربةً الأرض بخفة...

TL;DR in Portuguese:

Crie um ritmo e mantenha-o em sintonia com seus passos. Faça sua pose. Ande como um predador pela passarela. Desfile com atitude pela passarela como Naomi Campbell. Faça do seu andar uma marcha, como a modelo Sasha Pivovarova.


اسحبي واحدة من الأوراق الوسطى. إذا انسحبت معكِ يسهولة، فإن تلك الأناناس جيدة للاستخدام.

TL;DR in Portuguese:


اسخر من نفسك. تذكر أكثر اللحظات المحرجة في حياتك، ولحظات التخبط الهائلة، والأوقات التي اتخذت فيها قرارات خاطئة، وتسببك في إفساد الأشياء من حولك، وحتى المرات التي حاولت فيها أن تكون مرحًا وفشلت في ذلك. من الممكن أن تخرج من هذه الأشياء كلها بالعديد من المواقف المضحكة.  إخبار الآخرين باللحظات المحرجة في حياتك طريقة عظيمة لتشجعيهم على الضحك. تعلم من فنان الكوميديا الارتجالية كولين موتشري الذي يقول: "كان لديه ذلك الوجه الذي يعجب الأمهات، بشرط أن تكون هذه الأم مصابة بالعمى في إحدى عينيها وبالغشاء اللبني على الأخرى.. لكن يبقى أنه كان توأمي المتطابق على كل حال.." استخدم دعابات النقد الذاتي بدلًا من السخرية على حساب الآخرين. سيشجع ذلك عدد أكبر من الناس على الضحك. يسخر رودني دانجرفيلد من مظهره وصحته العقلية في هذه الدعابة:  "لقد قمت بزيارة طبيب نفسي وأخبرني: أنت مجنون. أخبرته أنني أرغب في معرفة رأي إضافي، فأخبرني:  حسنًا، أنت قبيح أيضًا!".   يسخر ريد فوكس من تفانيه السخيف تجاه المخدرات والكحوليات قائلًا:  "أشعر بالآسف تجاه الأشخاص الذين يشربون الكحوليات ويتعاطون المخدرات. لأنهم يومًا ما سوف يكونون على سرير في المستشفى، دون أن يدركوا سبب ذلك." هناك أيضًا دعابة رائعة من هنري يونجمان ، تقول: "لقد كنت قبيحًا جدًا عندما ولدت، لقد قام الدكتور بصفع أمي عقابًا لها على ذلك." أشياء مختلفة تجعل الأفراد المختلفين يضحكون. يجد البعض أن ما يضحكهم هو الإثارة والتشويق؛ بينما يجد أن التهكم والهجاء يكون له مفعول أكبر. اعرف الوقت المناسب لاستخدام كلا الأمرين، وقم بتوصيل الدعابات والحكايات بالطريقة التي تحرك مختلف أنواع الدعابات والمشاعر بضربة واحدة قاضية.   لا يعرف الجميع شعور ركوب الطائرة المروحية أو أن يكونوا مليونيرات أو حتى إنجاب طفل. لكن غالبيتهم يعرفون ما يعنيه الحركة بسرعة هائلة أو تخيل الأموال أو محبة شخص آخر بشكل عميق. لذلك اجعل دعاباتك تغطي أرضية أكبر وأكثر عمقًا من المشاعر الإنسانية. عندما تكون ضمن مجموعة من الناس الذين لا تعرفهم، استمع للمواضيع التي يتحدثون عنها وما الذي يجعلهم يضحكون. هل هم متميزون في الدعابات؟ أم يفضلون الدعابات الجسدية والحركات المرحة؟ كلما تعرفت على شخص أكثر، كلما كان من الأسهل إضحاكه. ويقصد به ما أشرنا له سابقًا كتحقيق المفاجئة لمستمعي دعاباتك. ويحدث ذلك عندما تخلق فرقًا كبيرًا بين ما يتوقعه الشخص أن يحدث...

TL;DR in Portuguese:

Leve-se menos a sério Coloque-se sob os holofotes. Conheça o seu público. Engane a mente com a surpresa. Ataque enquanto for a hora. Saiba quando não ser engraçado. Seja observador. Memorize algumas frases de efeito.


اسكب 1 كوب (250 مل) من العدس النظيف المنقى في الطاهي البطيء الخاص بك وأضف أربع أضعاف كميته من الماء. كما هو الحال مع طريقة الموقد، يمكنك طهي الكمية التي تعجبك من العدس باستخدام طريقة الطاهي البطيء، طالما كان حجم الطاهي البطيء كافيًا. تأكد ببساطة أن نسبة العدس إلى الماء هي 1 حصة من العدس لكل 4 حصص من الماء. غطِّ الطاهي البطيء واضبطه على درجة حرارة منخفضة. اطهُ العدس حتى يصبح طريًا دون أن يصبح لزجًا.  عادًة ما تحتاج تلك العملية إلى حوالي 4 ساعات، لكن الوقت اللازم يختلف وفقًا لمدى قدم العدس. عادًة ما يحتاج العدس القديم إلى 6 ساعات بينما يحتاج العدس الصغير الطازج من 3.5 إلى 4 ساعات فقط. إذا كنت تطهي العدس على درجة حرارة عالية، قلل المدة للنصف. اطهُ العدس لمدة 2 ساعة بدلًا من 4 ساعات. لا تقلب العدس أثناء طهيه. تجنب فتح الغطاء أثناء عملية الطهي، بل افعل ذلك مرة واحدة عندما تصبح مستعدًا لاختبار نضجه. تتسبب إزالة الغطاء في هروب الحرارة المتراكمة في الطاهي البطيء، مما يؤخر عملية الطهي ويطيل إجمالي وقت الطهي. استخدم ملعقة مشقوقة لنقل العدس إلى وعاء التقديم أو اسكب مكونات الطاهي البطيء في غربال أو مصفاة بثقوب ضيقة. إذا أفرغت محتويات الطاهي البطيء، يمكنك إعادة العدس للطاهي البطيء بعد تصفية الماء. لكن تأكد من إغلاق الحرارة. قلّب ¼ (1.25 مل) من الملح مع العدس بعد تصفيته. أضف المزيد من الملح إذا أردت.  لا تُضف الملح أو المكونات الحمضية للعدس أثناء طهيه. قد يمنع ذلك العدس من أن يصبح طريًا. لاحظ أن تلك الخطوة تكمل عملية طهي العدس.

TL;DR in Portuguese:

Coloque as lentilhas e 4 xícaras (1 litro) de água na panela de cozimento lento. Cozinhe por 4 horas na temperatura baixa. Escorra. Tempere com sal.


اسكب ملعقتين كبيرتين من صابون غسيل الأطباق في زجاجة رذاذ مليئة بالماء ثم رُجّ الزجاجة جيدًا كي يختلط المحلول ويُحدث فقاقيع؛ الآن ثم قف بعيدًا عن العش قدر الإمكان واغمره برذاذ الماء والصابون. بإمكانك أن تصنع مصيدة بنفسك بقطع عنق زجاجة حجمها لترين وترُش الزجاجة من الداخل بالماء المذاب فيه السكر، ثم تضع عنق الزجاجة الذي قطعته رأسًا على عقب في قاع الزجاجة من الداخل ثم تلصق قطعتي الزجاجة ببعضهما البعض وتتركها في حديقتك. كما بإمكانك شراء مصيدة الحشرات من أحد المتاجر. قد تضطر لفعل ذلك إن كنت تعاني من الحساسية تجاه لدغات الدبابير، كما سيكون من الأفضل أن تلجأ لشركة متخصصة في التخلص من الحشرات إن اكتشفت عشًا كبيرًا عند منزلك.

TL;DR in Portuguese:

Faça uma solução para combater o enxame. Use armadilhas. Entre em contato com um profissional especializado no controle de pragas.


اسمح لفكرتك عن التفوق في الحياة أن تتطور كما تتطور أنت. رسم حياتك حول تجربة تشعر أنها تمثل تفوقًا هو شيء قد يحتاج منك إلى التجربة والخطأ. من الممكن أن ترغب في تحقيق شيء مثل الحصول على وظيفة مرموقة كمحامٍ يعمل لمدة 80 ساعة خلال الأسبوع. لكن ماذا لو كان القرار أنك ترغب في تكوين أسرة؟ ربما تجد أنه مع تبدل معاييرك، تتغير أهدافك هي الأخرى لتصبح معبرة أكثر عن تلك المعايير. على سبيل المثال: ربما كنت تريد أن تصبح طبيبًا بيطريًا لكنك عندما تحققت من طريقة التدريس ومن المهارات الطبية المطلوبة من أجل الدراسة، اكتشفت أنك لا ترغب حقًا في العمل مع الحيوانات بهذا الشكل. حاول عن طريق الكتابة في دفترك المخصص أن تتوصل إلى بعض المهن الأخرى التي قد تتضمن العمل مع الحيوانات. يمكن مثلًا أن تعمل في صناعة أطعمة الحيوانات أو العمل مع إحدى المنظمات الحقوقية التي ترعى حقوق الحيوان أو العمل كمدرب كلاب محترف أو إنشاء ملجأ للحيوانات. التفوق في حياتك يعني أن تعرف نفسك بشكل حقيقي وأن تكون مرنًا في التعامل مع أهدافك. لا تكتفِ بإجراء التغييرات التي تشعر أنها تتلاءم مع تعريفك للتفوق في الحياة وحسب.  فالمرونة أحد أهم عوامل النجاح من أجل عيش حياة مُرضية. ربما تخطط الليلة لمشاهدة فيلم مع العائلة لكن لا أحد يريد أن يشاهد هذا الفيلم أو أن أفراد الأسرة لديهم خطط أخرى. لم تسر خطتك لهذا اليوم وفقًا لما خططت له. ربما يمكن تعديل خطتك وسؤال أفراد عائلتك عما يودون القيام به لقضاء المزيد من الوقت معك. ربما تحتاج إلى تنظيم الوقت بشكل خاص مع كل منهم بدلًا من التخطيط للأنشطة الجماعية. لا تتخلى عن أهدافك، بل أعد تقديمها، وتصميمها، وعُد إلى نقطة البدء. كن مرنًا، واستمر في التركيز على هدفك لقضاء مزيد من الوقت مع عائلتك. ضع كل يوم قائمة بالأشياء الصغيرة التي يمكنك أن تحرز تفوقًا فيها. سوف يساعدك ذلك أن تشعر أنك تتوجه أكثر نحو التفوق. تأتي القدرة على التفوق من تقديرك لنفسك بشكل يكفي لأن تعرف أنك تستحق أن تحظى بحياة مُرضية. فإلى جانب المهنة والمال والأسرة، لا تنسى أيضًا أهميتك "أنت". قد يعني التفوق في حياتك أن تحاول أن تضحك أكثر، أن تكون عطوفًا أكثر أثناء تعاملك اليومي، أن تبدأ ريجيم رياضي واقعي، أن تأكل أفضل، أن تحصل على دروس في شيء مثل الرسم أو الجولف أو الرقص. عندما تحيا حياة أصيلة وحقيقية بالنسبة لك فأنت بذلك تتفوق في حياتك. نعم، إن الأمر بهذه البساطة! واصل في...

TL;DR in Portuguese:

Seja flexível com os seus objetivos. Faça uma reavaliação periódica de seus planos. Não subestime as coisas pequenas. Continue a enumerar as suas formas de se dar bem. Use lembretes de seus objetivos.


اسمح لمشاعرك بالخروج. البكاء هو أفضل شيء يمكن القيام به للتنفيس عن كل ما تشعر به ولتحظى فقط ببعض الوقت لنفسك. لا تكبح أي شعور لديك، بل واجه الأشياء المزعجة وما يغضبك واسمح لذلك بالخروج، سواء كان ذلك عن طريق البكاء أو الصراخ في الوسادة. استخدم يومك التالي للتحدث عن الموضوع وتوضيح الأمور. تحدث إلى صديق أو شخص تثق فيه حول شعورك حيال حبيبتك السابقة، لكن أمعن التفكير في السبب الذي قد إلى انفصالكما. إن التحدث إلى شخص آخر يعني أن هناك شخصًا ما يقوم بصياغة مشاكلك معك والتعبير عنها بدلًا من محاولة التعامل مع كل شيء بنفسك.  ذكر نفسك لماذا يمكنك الاستغناء عن هذه العلاقة وحدد قائمة بطرق لمساعدتك على البدء في التجاوز والمضي قدمًا. هذا اليوم هو لتصفية ذهنك ورسم تصور واضح لمستقبلك تخلو من حبيباتك السابقات. إذا كنت ستحتفظ بأي شيء على الإطلاق، فاحرص على اعتباره رمزًا للصداقة وليس لعلاقتكما العاطفية. إذا جلبت لك هذه الأشياء ذكريات سيئة، فتخلص منها بأي طريقة تريدها.  تخلص من صوركما معًا. إذا ظلت الصور باقية أمامك، فهذا يدل على أنك ما زلت تفكر في حبيبتك السابقة وتظهر بعض الدراسات أن ذلك يمكن أن يسبب الألم الجسدي فعليًا.  أعد إلى حبيبتك السابقة أي شيء تعرف أنه قد يسبب مشكلة. إذا كان لديك شيء ذو قيمة ولم يكن هدية، فقد يكون من الأفضل إعادته. من الممكن أن تتم مساءلتك قانونيًا إذا كان من الممكن اعتبار احتفاظك بالهدية استغلال لحبيبتك السابقة. إنك تقترب من نهاية الأسبوع ولذلك استخدم هذا اليوم للاسترخاء والاستمتاع. قد يكون الخروج مع أحد الأصدقاء فكرة جيدة. يمكن للصحبة أن تشتت عقلك عن أي مشاعر صعبة. احرص على ألا تذهب إلى مكان قد يعيد إليك ذكرياتك مع حبيبتك السابقة. إذا اخترت قضاء اليوم بمفردك بدلًا من ذلك، فاحرص على تشتيت عقلك عن التفكير في حبيبتك السابقة وركز بدلًا من ذلك على نفسك.  دلل نفسك واذهب إلى منتجع صحي (سبا). اذهب إلى أحد الأماكن التي تحبها وقم بشيء لم يسبق لك القيام به. اقرأ إحدى الروايات وادمج نفسك في عالم مختلف. يشير عدد من الأبحاث إلى أن التركيز على نفسك هو جزء أساسي في تجاوز الانفصال. اقضِ بعض الوقت في إعادة صياغة أهدافك وقيمك وتذكير نفسك بشخصيتك الحقيقية. اعمل على صقل مهاراتك المستقلة وابذل كل ما بوسعك لكي تصبح قويًا.  اطهُ لنفسك وجبة تحبها؛ شيء لم تكن حبيبتك السابقة تحبه. فكر كم من الجميل تناول هذه الوجبة بدون أي مشاكل....

TL;DR in Portuguese:

Chore no primeiro dia. Converse com alguém no segundo dia. Livre-se dos objetos dele no terceiro dia. Relaxe no quarto dia. Seja introspectivo no quinto dia. Faça planos no sexto dia. Relaxe.


اشتري واقي شمس يقدم حماية "واسعة المجال"، لأنها تحميكِ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. ينصح أطباء الجلدية بواقي شمس بمعامل حماية 15 على الأقل، لكن غالبًا ما يحتاج أصحاب البشرة الفاتحة جدًا واقي شمس بتصنيف أعلى. ينصح أغلب مصنعي واقي الشمس بإعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين إلى 3 ساعات، لكن أحيانًا ما يجب إعادة وضعه بعد فترة أقصر، خاصًة لأصحاب البشرة الفاتحة. ضعي المزيد من واقي الشمس بعد مرور 15 إلى 30 دقيقة على أي نشاطات قد تتسبب في زوال واقي الشمس عن بشرتك مثل التعرق أو السباحة أو تجفيف نفسك بالمنشفة. ابدئي بالجلوس في الشمس لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم. بعد أسبوع، قومي بإطالة المدة لما لا يزيد عن 30 دقيقة. أوقفي الجلسات أسرع مما خططت إذا لاحظت أنك قد بدأت في الاحتراق. قد يظن البعض أن جلسات التسمير الطويلة المكثفة هي أسرع طريقة لاكتساب سمرة رائعة، هذا ليس حقيقيًا، خاصًة لأصحاب البشرة الفاتحة. الفترة المثالية التي يجب التعرض فيها للشمس لتحفيز إنتاج الميلانين دون إلحاق الضرر ببشرتك هي حوالي 30 دقيقة فقط. تكون الأشعة فوق البنفسجية الضارة في أشد حالاتها بين الساعة 10 صباحًا و4 عصرًا. كبديل، اجلسي في الشمس في الصباح الباكر أو في أواخر العصر. إذا كنت مضطرة إلى الجلوس في الشمس لاكتساب سمرة في ساعات الذروة، تأكدي من استخدام واقي شمس بمعامل حماية من الشمس عالي. ستساعد القبعة ذات الحواف الكبيرة على حماية فروة رأسك الحساسة مع السماح لبعض الضوء من الوصول إلى وجهك لإكسابه سمرة. ستحمي النظارة الشمسية عينيك من ضرر الشمس، مما يسبب إعتام عدسة العين أو مشاكل الرؤية الأخرى. لا تنامي أثناء ارتداء أي منهما لتجنب خطوط السمرة (أو الحروق) المحرجة. يمكن أن تحترق شفتاك بنفس سهولة احتراق باقي بشرتك كما يمكن أن تجففها الشمس بسرعة أيضًا مما يؤدي إلى شفاه متشققة مؤلمة. توفر مرطبات الشفاه الواقية من الشمس حماية من هذين النوعين من الضرر.

TL;DR in Portuguese:

Passe protetor solar em todas as partes expostas 30 minutos antes de sair. Reaplique. Tome banhos de sol curtos e regulares ao longo dos dias, semanas e, se possível, meses. Evite ficar ao sol quando ele estiver a pino. Use chapéu e óculos de sol. Use protetor labial com um bom FPS.


اشرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب جلدك ورطوبته حتى يعمل على إصلاح نفسه كما يجب. يزيد التعرض للشمس من فقدان السوائل وجفاف البشرة لذا فإنه من المهم أن تقوم بتعويض السوائل المفقودة في جسمك بعد حرق الشمس. يمكنك أيضًا أن تجرب شرب بعض الشاي المثلج غير المحلى حيث أن مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر والأحمر قد تساعدك على إصلاح الضرر الجزيئي الناتج عن الشمس. قضاء الوقت في الخارج دون حماية جلد المتضرر مسبقًا سيزيد خطر تقشر الجلد ويزيد سوء الحرق. هذا لأن طبقة الخلايا الميتة الخارجية الواقية متضررة لذا سينفذ مزيدٌ من الأشعة فوق البنفسجية خلال هذه الطبقة من الجلد. ضع واقيًا من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية 30 أو أعلى إذا كنت ستخرج ببشرتك المتضررة، وارتد ملابس حماية وقبعات ونظارات شمسية لمنع حدوث مزيد من الضرر. يمكن أن تساعد الخواص المهدئة والمرطبة للشوفان الجلد على الاحتفاظ برطوبة الجلد الطبيعية ومنع الجلد المحترق من التقشر. قلب 1-3 كوب من الشوفان في بانيو مملوء بالماء الدافئ لصنع حمام الشوفان، ثم انغمس في حمام الشوفان لمدة 15-30 دقيقة واشطف جسمك بالماء النظيف عندما تنتهي.   ضع مرطبًا على جسمك بعد حمام الشوفان لإضافة مزيد من الترطيب لجلدك. ضع في اعتبارك اتباع هذا العلاج يوميًا قبل الذهاب للنوم لمنح بشرتك أفضل فرصة كيلا تتقشر بعد حرق الشمس. الصبار مستخرجٌ طبيعيٌ تم استخدامه طويلًا في العلاج في أنحاء العالم نظرًا لخواصه الملطفة. يمكنك شراء مستحضر بالصبار أو جل الصبار النقي أو كسر نبتة صبار ووضع عصارتها مباشرةً على جلدك المتقشر. يمكن أن يساعد الصبار على الشفاء ومقاومة ألم حرق الشمس وتجنب الالتهاب.  جرب البحث عن مستحضر صبار خالص يحتوي على 98% إلى 100% من الصبار لتجنب الشعور بالدبق.  ضع في اعتبارك حفظ الصبار في الثلاجة حتى يكون أبرد عند وضعه على جلدك.

TL;DR in Portuguese:

Hidrate o corpo. Evite maiores danos. Tome um banho de farelo de aveia. Passe aloe vera na pele queimada.


اشطف الفلفل أسفل مياه باردة متدفقة مع الانتباه لغسل أي أتربة أو أوساخ عالقة به. انتقِ الفلفل الفاسد أو الملطخ نظرًا لأنه لن يكون قابلًا للحفظ لفترة طويلة. جفف الفلفل الحار بمنشفة ورقية قبل الاستكمال.  قد تحتاج إلى ارتداء قفازات لحماية يدك أثناء مسك الفلفل الحار، لأنه يحتوي على الكبسائين وهي مادة كيميائية تسبب الحرق إذا لمست الجلد. انتبه بشدة ألا تلمس عينك أو أنفك بعد مسك الفلفل الحار. يمكنك استخدام رف التبريد أو أي رف آخر له فتحات تسمح بتدفق الهواء من أسفل، لكن تجنب استخدام صينية أو صينية فرن صلبة إن أمكن، لأن نقص تدفق الهواء يُؤدي إلى صعوبة تجفيف الفلفل الحار بشكل مستوٍ.  ضع الصينية في غرفة مشمسة وجيدة التهوية؛ نافذة المطبخ خيار جيد. اتركه يجف لمدة ثلاثة أيام أو أكثر ثم خزنه في وعاء محكم. إنها الطريقة سهلة لتجفيف الفلفل الحار، كما تعتبر زينة ديكورية في مكان تعليق الفلفل! بمجرد جفافه، يمكنك تركه معلقًا أو تخزينه للاستخدام اللاحق. إليك كيفية القيام بذلك:  مرر قطعة خيط سميك أو خيط الصيد في إبرة. اثقب الفلفل الحار أسفل رأسه لتمرير الإبرة خلاله واستمر في القيام بذلك إلى أن تنتهي من ربط الفلفل الحار بأكمله. علقه في منطقة مشمسة وجيدة التهوية في منزلك. سوف يجف خلال ثلاثة أيام إلى أسبوع وبعد ذلك يصبح جاهزًا للاستخدام. تلك الطريقة جيدة إذا لم تكن تستطيع الانتظار لعدة أيام ولا تريد انتظار الفلفل حتى يجف بطريقة طبيعية. يساعد قطع الفلفل الحار إلى شرائح بدلًا من تركه كاملًا على جفافه أسرع وبشكل مستوٍ. اتبع الخطوات البسيطة التالية:  قطع الفلفل الحار المغسول إلى النصف بالطول. افرده مع توجيه جانب البذور لأعلى على صينية خبز. اخبزه على حرارة  50 درجة مئوية (أو على إعداد الحرارة المنخفض) لعدة ساعات.تستغرق تلك الطريقة بعض الوقت بدورها، لكنها أسرع من التجفيف بالهواء. يمكنك استخدام مجفف الطعام للحصول على نتائج سريعة.

TL;DR in Portuguese:

Lave e seque as pimentas. Disponha as unidades em uma tela ou grade suspensa para que sequem. Experimente amarrar e torcer as pimentas. Seque-as rapidamente no forno.


اضبط الفرن على 260 °م وأدخل به طبق التقديم (الآمن للتسخين في الفرن) ودعه يسخن لمدة 5 دقائق قبل استخدامه للخطوات التالية. استخدم لوح تقطيع وسكين حاد لفرم المكونات فرمًا ناعمًا، وهي القليل من الكراث وفصين من الثوم و3 عيدان من البقدونس. أضف تلك المكونات مع السردين المعلب في الطبق الدافئ ورش عليها فلفل أسود. ضع الطبق في الفرن واتركه يطهى لمدة 6 دقائق، ثم أخرجه بعناية من الفرن باستخدام قفاز أو الفرن أو قماش مبطن. اكسر 4 بيضات في وعاء واسكبها برفق في الطبق ثم تبله البيض بالملح والفلفل. أعد الطبق بعناية إلى الفرن ودعه يُخبَز لمدة 7 دقائق أخرى. يفترض خلال هذه المدة أن يُطهى بياض البيض ولكن يظل شبيهًا بقوام الجيلي. أخرج الطبق بحرص باستخدام قماش المطبخ واتركه لمدة 5 دقائق لمواصلة الطهي بالحرارة المتبقية. قدم هذا الطبق اللطيف المسمى ببيض الصيادية مع التوست والصلصة الحارة.

TL;DR in Portuguese:

Preaqueça o forno e uma louça para servir. Adicione chalotas, alho, salsinha picados e sardinha na louça quente. Cozinhe por cinco minutos e, em seguida, remova a louça e adicione os ovos. Asse por mais cinco minutos e deixe a louça descansar por cinco minutos.


اضبطي الفرن على حرارة على 165ْ درجة سليزيوس أو العلامة 3. جهزي صينية الكعك المفرغة في المنتصف لكن لا تدهنيها بالزبد أو الزيت. اخفقي الدقيق وكوب إلا ربع من السكر والباكينج باودر والملح في وعاء متوسط معًا. اخفقي البيض مع الزيت مع الحليب في وعاء منفصل حتى تتجانس ثم ابدئي بإضافة خليط الدقيق تدريجيًا. اخفقي بياض البيض في وعاء منفصل مع ضبط أداة الخفق على سرعة عالية حتى يصبح البياض مزبدًا. أضيفي زبدة الطرطير والفانيليا ثم اخفقي حتى يكون البياض قمم لينة. اخفقي بقية السكر ببطء (كوب إلا ربع) وواصلي الخفق حتى يكون البياض قمم صلبة ناعمة. يفترض أن يستغرق هذا قرابة الخمس دقائق. ابدئي بخفق ثلث البياض مع خليطك، ثم تناولي ملعقةً وامزجي بقية بياض البيض مع الخليط. توقفي عن الخلط قبل امتزاج كل الدقيق.  استخدمي ملعقة وحركة خفيفة لمزج الخليط الخفيف مع الخليط الأثقل. تجنبي التقليب وإلا ستفقدين كثافة الخليط الهش وأديري رسغك عند مزج المواد بدلًا من ذلك. اخبزي الكعكة لمدة 50 إلى55 دقيقة حتى ترتفع مجددًا عندما تلمسينها أو تضغطي عليها بخفة. أخرجيها من الفرن ودعيها تبرد مقلوبةً لمدة ساعة قبل أن تخرجيها من القالب. جربي وضع القالب مقلوبًا على عبوة موضوعة في وسط وعاء لتسهيل تبريد الكعكة المقلوبة. يمكن تقطيع كعك الشيفون رأسيًا إلى شرائح مثل كعك الملائكة أو أفقيًا وحشوه مثل كعكة فيكتوريا.

TL;DR in Portuguese:

Aqueça o forno e prepare a forma. Misture os ingredientes secos. Misture os ingredientes molhados. Bata as claras em neve. Acrescente as claras à sua massa. Despeje a massa na forma e coloque para assar. Acrescente um recheio ou cobertura, conforme desejado.


اضغط باستمرار على زر control أو ctrl من لوحة المفاتيح. يقع هذا الزر بجانب زر option في الصف السفلي للوحة المفاتيح. إذا كنت تضغط باستمرار على زر control عند النقر، فإن قائمة الزر الأيمن ستظهر.

TL;DR in Portuguese:

Coloque seu cursor sobre o que você quer clicar. Click no objeto.


اضغط على أيقونة سكايب التي تتمثل برمز سكايب باللونين الأزرق والأبيض لفتح صفحة التطبيق الرئيسية. ربما تكون قد سجلت خروجك من سكايب إذا فتح التطبيق صفحة تسجيل الدخول. اضغط على حروف اسمك الأولية الموجودة في الدائرة في أعلى الشاشة إذا لم تكن تمتلك صورة شخصية. ستجده في أعلى يمين الشاشة وسيفتح لك قائمة الإعدادات.  سيؤدي هذا إلى تسجيل خروجك من تطبيق سكايب، وسيكون عليك إدخال عنوان بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة مرورك لتسجيل الدخول مرة أخرى.

TL;DR in Portuguese:

Abra o Skype. Clique na sua foto de perfil localizada no topo da tela. Abra o menu "Configurações" (ícone de engrenagem) no canto superior direito da tela. Desça a tela e toque em Sair próximo ao final do menu "Configurações". Toque em Sair quando solicitado.


اضغط على أيقونة فقاعة المحادثات البيضاء ذات الخلفية الخضراء الموجودة على الشاشة الرئيسية.  سيتم حذف كل البيانات من المحادثة المحددة التي تود حذفها. ستظل البيانات التي قمت بتحميلها من هذه المحادثة إلى ملف الصور مخزنة في هاتفك المحمول ولن يتم حذفها.

TL;DR in Portuguese:

Abra o aplicativo Mensagens do iPhone. Deslize a tela para a esquerda quando encontrar a conversa que quer apagar. Dê um toque no botão Apagar, que vai aparecer.


اضغط على الزر ⊞ Win الموجود أسفل الجهة اليسرى من لوحة المفاتيح. سيؤدي ذلك إلى تصغير سطح المكتب بأكمله مما يُظهر كل النوافذ بصورة أصغر على سطح عمل كبير وسيؤدي ذلك إلى تقليل ازدحام العناصر. انقر عل خيار الإعدادات. ستكون إعدادات العرض المتقدمة أسفل قائمة خيارات العرض. يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على السهم المنسدل الموجود أسفل عنوان الدقة. تظهر العناصر بشكل أصغر كلما زادت دقة الشاشة. ستحتاج إلى تأكيد حفظ الإعدادات بعد تغييرها.

TL;DR in Portuguese:

Abra o menu Iniciar. Abra as configurações. Clique em Sistema > Vídeo > Configurações Avançadas de Vídeo. Altere a resolução.


اضغط على الصورة المطلوبة وسترى إطارًا طفيفًا يظهر حول الصورة. سيتم تطبيق أي تغييرات يتم إجرائها على الصورة. حدد العلامة التي تقول Format من شريط الخيارات الموجود أعلى نافذة وورد؛ ستجدها في أقصى اليمين. اضغط في المجموعة الثالثة من الرموز المسماة "Arrange" (تنظيم)، على الرمز الذي يشبه المثلثين بجانب بعضهما البعض. ستظهر قائمة منسدلة.  إذا واجهت مشاكل في العثور على أيقونة التدوير، قم بالمرور فوق كل رمز في مجموعة التنظيم حتى يظهر مربع نص يوضح ما هو الرمز. سترى في القائمة المنسدلة 4 خيارات أساسية مختلفة: التدوير إلى اليمين 90 درجة والتدوير إلى اليسار 90 درجة والقلب الرأسي والقلب الأفقي.   سيعكس القلب الرأسي بشكل أساسي الصورة على طول المحور X. سيعكس القلب الأفقي الصورة على طول المحور Y. اضغط من القائمة المنسدلة نفسها على المزيد من خيارات التدوير وابحث عن "التدوير". حدد الدرجة التي ترغب في تدوير الصورة بها عن طريق الضغط على السهمين لأعلى ولأسفل أو عن طريق إدخال رقم. تقوم الأرقام الموجبة بتدوير الصورة إلى اليمين والأرقام السالبة بتدوير الصورة إلى اليسار.   تعتبر أي درجة أكبر من 360 درجة غير ضرورية لأن تدوير الصورة 360 درجة سيؤدي فقط إلى إرجاع الصورة إلى اتجاهها الأصلي. اضغط موافق عند الانتهاء من تطبيق الاستدارة.

TL;DR in Portuguese:

Selecione a imagem. Selecione a aba "Formatar". Clique no ícone "Girar". Gire a imagem em ângulos predefinidos. Especifique os graus de rotação.


اضغط على زر ويندوز أو على أيقونة ابدأ ثم انقر على "لوحة التحكم". إن كنت تستخدم ويندوز 8، يمكنك تحريك مؤشر الفأرة نحو أعلى الجهة اليمنى من الشاشة لإظهار شريط الأدوات ثم اختر "لوحة التحكم". يمكنك أيضًا الضغط باستمرار على زر ويندوز والضغط على الزر C ثم النقر على "الإعدادات". انقر على خيار "محولات وإعدادات الشبكة" تحت تصنيف الشبكة والإنترنت إن كنت تستعرض الشاشة بطريقة عرض التصنيفات ثم انقر على خيار "عرض حالة ومهمات الشبكة". إن كنت تستخدم عرض الأيقونات عوضًا عن عرض التصنيفات، انقر على "مركز الشبكة والمشاركة". انقر بعد ذلك بزر الفأرة الأيمن على اتصال الشبكة اللاسلكية واختر "تعطيل". يفترض أن يؤدي ذلك إلى حجب وصول جهاز الكمبيوتر إلى شبكة لاسلكية معيّنة دون حجب وصول الأجهزة الأخرى إلا إن عطلتها أيضًا. لن يؤدي ذلك إلى تعطيل وصول أجهزة الكمبيوتر الأخرى إلى الشبكة اللاسلكية.  يمكن عكس هذه العملية. إن كنت ترغب بتفعيل اتصال الشبكة لاحقًا، يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على اتصال الشبكة اللاسلكية واختيار "تفعيل". يجب أن تسجّل دخولك بحساب المدير أو أحد أعضاء المجموعة الإدارية  حتى تتمكن من إكمال هذه العملية. يمكن أن تمنعك إعدادات سياسة الشبكة أيضًا من تعطيل الاتصال إن كان جهازك متصلًا بالشبكة. لتعطيل الوصول بطريقة أكثر تقدمًا في نظام ويندوز، افتح قائمة ابدأ ← البرامج ← الملحقات ← انقر بزر الفأرة الأيمن على سطر الأوامر واختر تشغيل كمدير مع منح الإذن عند الحاجة لذلك ثم اكتب "mmc compmgmt.msc" (بدون علامات الاقتباس) واضغط على زر الإدخال. انتظر لحين تحميل النافذة ثم انقر على خيار مدير الأجهزة في الإطار الأيسر وافتح شجرة تصفح محولات الشبكة وانقر بزر الفأرة الأيمن على كل الأجهزة المعروضة فيها ثم اختر "تعطيل" وأعِد تشغيل الجهاز (هذا الأمر اختياري). لإلغاء ما فعلت، كرّر العملية ببساطة واختر خيار التفعيل عوضًا عن خيار التعطيل. يمكنك أيضًا تعطيل الوصول إلى الإنترنت باستخدام برامج تحكّم أبوي خارجية، حيث تسمح لك هذه البرامج بالحد من المواقع الإلكترونية التي يمكن أن يصل لها جهاز الكمبيوتر أو بحجب وصول جهاز الكمبيوتر إلى الإنترنت تمامًا. يجب أن تثبت البرنامج على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب بحجبه مباشرة وقد تحتاج إلى دفع ثمن بسيط لقاء البرنامج، اعتمادًا على البرنامج المستخدم، إلا أنك ستتمكن من ضمان عدم تمكّن أطفالك من استخدام...

TL;DR in Portuguese:

Encontre o "Painel de Controle" clicando no ícone do menu “Iniciar” (canto esquerdo inferior da tela) ou pressionando a tecla “Windows”. Acesse “Central de Rede e Compartilhamento” na visualização por ícones. Clique com o botão esquerdo sobre a conexão Wi-Fi para destacá-la. Desabilite todas as conexões de rede. Use softwares de controle parental.


اضغط نقرتين بزر الفأرة الأيسر على أيقونة سكايب المشهورة الموجودة على سطح المكتب. ابحث عن الأيقونة ذات اللون الأزرق السماوي والمكتوب عليها حرف "S". عادة ما تكون هذه الخطوة كافية لتسجيل دخولك مباشرة على البرنامج في حالة تفعيلك لخيار الاحتفاظ باسم الدخول وكلمة السر.  أما إذا كنت غير مسجل للدخول على حساب سكايب الخاص بك من خلال برنامج سطح المكتب، فسوف تحتاج إلى إدخال اسم الدخول (أو البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف) بالإضافة بالطبع إلى كلمة السر. من المفترض أن يظهر اسمك في الركن الأيسر العلوي لنافذة سكايب، فوق قائمة المحادثات الأخيرة أو جهات الاتصال. لاحظ اختلاف اتجاه النافذة في حالة استخدامك لسكايب باللغة العربية، حيث يتواجد الاسم في الجانب الأيمن. يترتب على الضغط على الاسم فتح قائمة الإعدادات. يتواجد الاسم في أعلى شاشة الإعدادات في الجانب الأيمن من نافذة سكايب. لاحظ تواجد الاسم في الجانب الأيسر في حالة استخدامك لسكايب باللغة العربية. يترتب على الضغط على الاسم تفعيل حقل الإسم ومن ثم القدرة على تعديله. يمكنك كتابة أي شيء كاسم جديد بدلًا من الاسم الحالي. والمتواجد على يمين حقل الاسم أو يساره في حالة استخدامك لسكايب باللغة العربية. القيام بذلك سوف يحفظ التغييرات، ومن ثم سوف يظهر اسمك الجديد لقائمة الاتصال الخاصة بك، بشرط ألا يكون الطرف الآخر قد قام من قبل بتغيير اسمك في قائمة الاتصالات الخاصة به.

TL;DR in Portuguese:

Abra o Skype. Toque sobre a imagem de perfil. Toque no ícone de edição () próximo ao nome. Altere o nome. Toque no ícone que fica ao lado de seu nome.


اطرح الرقم الذي كتبته أسفل المقسوم من خانات المقسوم التي تعلوها مباشرة. اكتب الناتج أسفل الخط الذي رسمته للتو.  سنطرح في هذا المثال 24 من 25 فنحصل على 1. لا تطرح من رقم المقسوم كله، بل الخانات التي تعاملت معها في الجزء الأول والثاني (القسمة والضرب). في هذا المثال يفترض ألّا تطرح 24 من 250. اكتب الخانة التالية من المقسوم بعد ناتج عملية الطرح. في هذا المثال: بما أن 1 لا يقبل القسمة على 6، يجب أن تُنزِل رقمًا آخر. في هذه الحالة أحضر الـ 0 من 250 وضعه بجوار الـ 1 فتصبح 10، وهو رقم يمكن قسمته على 6. اقسم الرقم الجديد على "المقسوم عليه" واكتب ناتج القسمة فوق "المقسوم" في الخانة التالية للرقم السابق.  في هذا المثال: حدد كم 6 توجد في الـ 10. اكتب الرقم (وهو 1) في ناتج القسمة فوق المقسوم. بعد ذلك اضرب 6 في 1 واطرح الناتج من 10. ستكون النتيجة هي 4. إذا كان المقسوم يحتوي على أكثر من ثلاث خانات، استمر بتكرار الخطوات نفسها مع باقي الخانات حتى تنتهي منها. مثلًا: إذا كنا قد بدأنا بـ 2506 جم من الفطر، كنا سنُنزِل الـ 6 ونضعها جانب الـ 4.

TL;DR in Portuguese:

Subtraia o produto. Desça o próximo dígito. Repita todo o processo.