فلنفترض أنك تريد ضرب 756 في 32. اكتب 756 فوق 32 وتأكد أن صفوف الآحاد والعشرات فوق بعضها فتكون 6 في العدد 756 فوق 2 في العدد 32 و5 فوق 3 وبالمثل في أي عدد. سيجعل هذا من الأسهل تصور عملية الضرب المطول.  ستبدأ العملية بضرب الرقم 2 من العدد 32 في كل رقم في العدد 756 ثم فعل المثل مع الرقم 3. دعنا نهدأ ولا نستعجل الأمور. اضرب 2 من العدد 32 في 6 من العدد 756. حاصل ضرب 2 في 6 يساوي 12. اكتب الرقم 2 تحت عددي الضرب وضع الرقم 1 فوق الرقم 5. القاعدة أن تكتب الرقم الموجود في خانة الآحاد وإذا كان يوجد أي أرقام متبقية في خانة العشرات ستحتاج أن تضعها على الرقم الموجود على يسار الرقم المضروب فيه. نتيجة هذه الخطوة ستجد 2 تحت الرقم 6 وفوقه 2 أخرى. اضرب 2 في 5 لتحصل على الناتج 10. أضف 1 الذي كنت كتبته من الضرب السابق والمكتوب فوق رقم 5 ل 10 لتحصل على 11 ثم اكتب 1 بجانب الرقم 2 في خط النتيجة. الرقم 1 الإضافي ضعه على خانة المئات فوق الرقم 7. الآن فقط اضرب 2 في 7 لتحصل على 14. بعد ذلك أضف 1 المتبقي من حاصل الضرب السابق للناتج 14 لتحصل على 15. لن تُبقي خانة العشرات هذه المرة لأنه لا يوجد أرقام متبقية للضرب فيها. فقط اكتب 15 في صف النتيجة. الآن عليك ضرب رقم خانة العشرات في العدد الأسفل وهو 3 في كل أرقام العدد 756. ضع صفرًا تحت رقم 2 في العدد 1512 قبل البدء حتى تبدأ من خانة العشرات مباشرةً. إذا كنت ستضرب رقم من خانة المئات فعندها عليك وضع صفرين وهكذا. الآن فقط اضرب 3 في 6 لتحصل على 18. بنفس القاعدة المتبعة مسبقًا ضع 8 في صف الناتج وضع 1 فوق الرقم 5. اضرب 3 في 5 لتحصل على الناتج 15. أضف 1 الذي كنت كتبته من الضرب السابق والمكتوب فوق رقم 5 للرقم 15 لتحصل على 16. اكتب 6 بجانب الرقم 8 في خط النتيجة. الرقم 1 الإضافي ضعه على خانة المئات فوق الرقم 7. اضرب 3 في 7 لتحصل على الناتج 21. بعد ذلك أضف 1 المتبقي من حاصل الضرب السابق للناتج 21 لتحصل على 22. لن تضع رقم 2 خانة العشرات في هذا الناتج 22 لأنه لا يوجد أرقام متبقية للضرب. فقط اكتب 22 بجانب الرقم 6 في صف الناتج. الآن عليك ببساطة جمع 1512 و22680. أولًا اجمع 2 مع 0 والناتج 2. اكتب النتيجة في صف الآحاد. الآن ا اجمع 1 مع 8 والناتج 9. اكتب 9 تعلى يسار الرقم 2 . حاصل جمع 6 و5 يساوي 11. اكتل 1رقم  خانة الآحاد وضع 1 رقم خانة الشعرات  فرق الرقم 1 الموجود في أقصى يسار الناتج الأول. اجمع 1 و2 لتحصل على...

TL;DR in Portuguese:

Escreva o número maior sobre o menor. 756 vezes 2 dá 12. Agora é a vez de multiplicar o 5 do 756 pelo 2 do 32. Agora só falta multiplicar o 2 do 32 pelo 7 de 756. Agora observe o resultado, 1512. Multiplique o 3 do 32 pelo 6 de 756. Multiplique o 3 pelo 5. Finalmente, multiplique o 3 do 32 pelo 7 de 756 para obter 21. Some os dois produtos. Vamos somar as casas das dezenas. Vamos somar as casas das centenas. Some as casas dos milhares. Some as casas das dezenas de milhares. Confira a sua resposta com uma calculadora.


فنحن عندما نصبح قلقين ومتوترين نصبح أنانيين في الوقت ذاته لأن الأمر يتحول إلى أنني أصبح دائم التفكير في "نفسي، نفسي، نفسي" وفيم ترغب فيه نفسي ليتحقق "الآن". بصيغة أخرى نحن نصبح أطفالًا في هذه الحالة. 2 وينبغي عليك أن تعترف بهذا الجزء بداخلك (فكلنا لدينا هذا الجزء الطفولي بداخلنا) لكن اختر بدلًا من ذلك تغليب الجزء الناضج بداخلك (وكلنا لدينا هذا أيضـًا). فكيف للشخص الكبير العاقل الناضج الذي بداخلك أن يتصرف؟ ولنقل أنك أرسلت رسالة إلى حبيبتك أو حبيبكِ ولم يردوا حتى الآن، والساعة تدق والوقت يمر وهم لازالوا لم يردوا. فالطفل بداخلك يريد الذهاب لهم وقول: "ما الذي تفعلونه؟ لماذا لا تردُّوا على رسائلي؟ هل هناك خطب ما؟ لماذا تتصرفون بلؤم؟" لكنك لن تفعل ذلك أبدًا لأنك شخص ناضج، وسوف تختار كتابـًا تقرؤه بدلًا من ذلك، وإذا لم يردوا على الرسائل فهم أحرار فأنت حتى لا تتذكر لماذا بعثت لهم بالرسائل أو ماذا كتبت فيها. أليس صحيحـًا؟ فتعريف اللامبالاة يساوي الهدوء والاسترخاء طوال اليوم. ويمكنك بالطبع إظهار القليل من الفرحة أو الاهتمام بشيء، أو حتى القليل من المضايقة أو الإحباط لكن أسفل ذلك كله أنت هادئ جدًا، ولا يتعلق الأمر بكونك باردًا أو أنك متبلد المشاعر بل بأن تكون هادئـًا فقط. ولنقل مثلًا أن الفتاة التي تعجبك طلبت منك الابتعاد عنها. ياه هذا أمر سيء للغاية. وسوف يريد الطفل بداخلك أن يبكي ويئن ويغرق في المشاعر السلبية. لكن الشخص الناضج بداخلك يعرف أكثر، لكنه لن يجعلك تقول "حسنـًا" وتتصرف كأن شيئـًا لم يحدث لأنه حدث. فأنت كشخص ناضج ستعترف بمضايقتك لأصدقائك مثلًا وتقول "هل تعرفوا إن الأمر يضايق حقـًا وكنت أتمنى لو أن الأمر لم ينتهي هكذا، لكنني مسرور لأنني لم أصارحها بحبي!" أنت تعرف ما هي وجهة نظرك وأفكارك، صحيح؟ فالجميع لديه وجهة نظره وأفكاره، ومحاولة إسعاد الجميع أو كسب رضاهم أمر مفروغ منه لأنه لن يحدث أبدًا. فوجهة نظر الآخرين فيك لا تهم لأن الحياة تمضي مهما حدث. بل والأدهى من ذلك، هل ستتذكر ماذا قال عمر عن تصفيفة شعرك بعد مضي أسبوعين؟ بالطبع لا، إذن لا تقلق نفسك حيال هذه الأمور السطحية فأنت تفعل ما أنت مقتنع به وما تراه صحيحـًا وهذا ما يهم. وعندما لا تهتم إلا بوجهة نظرك أنت فقط فسوف يصبح من الأسهل عليك أن تظل هادئـًا وغير متوتر، بصيغة أخرى غير مبالي، فأنت تتحكم في الأفكار الأهم بالنسبة لك (تلك هي أفكارك بالطبع) أليس هذا شعورًا...

TL;DR in Portuguese:

Seja a versão adulta de si mesmo. Não demonstre muitos sentimentos. Não invista na opinião dos outros. Atente-se à sua linguagem corporal. Desenvolva o “dar de ombros” perfeito.


فهناك أمثلة كثيرة لمشاهير تأنقن بقصات شعر قصيرة. ابحثي عبر الإنترنت عن صور لمشاهير وتابعي كيف يصففن شعرهن القصير وسترين أن الشعر القصير يبدو رائعًا سواء أكان مسحوبًا للخلف أم أشعثًا أم مرفوعًا لأعلى، وإطلالات أخرى عديدة. يوجد هنا أمثلة لعدة مشاهير تألقن بشعرهن القصير:   جينفر لورنس. ريانا. بيونسيه. إيما واتسون جينفر هدسون. ديمي لوفاتو. حتى تستطيعي التحكم في شعركِ بشكلٍ أفضل، احرصي على استعمال المثبت، فهو يبدو جيدًا جدًا مع الشعر القصير. مثبت الشعر أو (بالإنجليزية: mousse) أو الكريم الملمع من شأنهم أن يعطوكِ إطلالاتٍ لا تستطيعين الحصول عليها مع الشعر الطويل. استعمال هذه المنتجات مع الشعر الطويل قد يجعله يبدو أقل كثافةً. ولأن الشعر القصير أقل كثافةً بالفعل، يمكنكِ أن تصففيه لأعلى أو تجعليه يبدو أشعثًا. .  مشطي شعركِ بمثبت الشعر وهو رطب. بعد غسل شعركِ، يمكنكِ تمشيطه بعد دهنه بالمثبت؛ كي تحصلي على إطلالة لشعرٍ مملسٍ للخلف. افركي قليلًا من الكريم الملمع بين كفيكِ. امسحيه على شعركِ وانفشيه؛ كي تحصلي على إطلالة لشعرٍ أشعثٍ. إذا كان شعركِ طويلًا قليلًا بنحو يسمح أن تربطيه على هيئة ذيل حصان، فلتصنعي كعكة شعر تعطيه شكلًا أطول. اجمعي شعركِ على قمة رأسكِ ثم اربطيه برباط شعر، ومن ثم اتبعي الخطوات التالية:   قسمي ذيل الحصان إلى قسمين. لفي قسمًا منهما للأسفل، وثبتي نهايته بجانب ربطة ذيل الحصان بواسطة دبابيس شعر. لفي القسم الآخر للأعلى، وثبتي نهايته أيضًا بجانب ربطة ذيل الحصان بواسطة دبابيس شعر. استعملي رذاذ تثبيت الشعر؛ كي تحافظي على ثبات التسريحة. كي تستعيدي إحساس أن يكون شعركِ طويلًا، يمكنكِ ارتداء شعرًا مستعارًا. اختاري واحدةً بالطول الذي تحلمين بيه، إلى أن ينمو شعركِ لنفس الطول. الشعر المستعار يصبح ارتداؤه أسهل بكثير بينما شعركِ قصيرًا، فلا تفوتي مثل هذه التجربة.

TL;DR in Portuguese:

Procure por celebridades com um comprimento semelhante para ter ideias. Use gel e outros produtos para domá-lo. Experimente um coque para o cabelo mais curto Use perucas.


في أقرب فرصة ممكنة بعد المحاضرة أو قراءة الدرس؛ انقل الأفكار الأساسية أو الحقائق الرئيسية المتعلقة بالدرس من القسم على يسار الصفحة؛ بمعنى آخر: في العمود الأيمن، اكتب صياغة مكثفة أكثر لأهم النقاط الأساسية من الملاحظات التي سجلتها على يمين الصفحة (لاحظ اختلاف اليمين واليسار إذا كنت تُعد الصفحة لتسجيل الملاحظات باللغة الإنجليزية). اكتب كلمات مفتاحية أو جمل قصيرة توضح أهم المعلومات أو الأفكار الواردة في الدرس. قم بهذه الخطوة أثناء مراجعتك للدرس بعد يوم من المحاضرة أو نحو ذلك وستلاحظ مدى تأثيره على حفظ المعلومات بوضوح في عقلك.   جرب استخدام وضع خطوط تحت الكلمات والأفكار الهامة لما تكتبه في العمود على الجهة اليسرى. يمكنك الاستفادة كذلك من أقلام التظليل أو الترميز اللوني (استخدام أكثر من لون للكتابة)، خاصة إذا كنت تستفيد من الوسائل البصرية في المذاكرة (مُتعلم بصري).   اشطب أي معلومات غير هامة. أهم مميزات أسلوب كورنيل لتدوين الملاحظات أنه يعلمك كيفية التعرف على المعلومات الهامة واستبعاد المعلومات غير الضرورية. تمرن على عمليات تحليل النص واكتشاف الأجزاء التي تبدو غير مهمة أو لن تحتاج لها مستقبلًا ضمن إطار المنهج الدراسي والاختبارات القادمة. من خلال قراءة الملاحظات التي سجلتها في الجانب الأيسر من الصفحة، فكر مليًا في الأسئلة التي قد تأتي في الاختبارات، واكتبها في الجهة اليسرى. يمكنك الاستفادة منها لاحقًا كأداة للمراجعة والمذاكرة، خاصة بشكل مختصر، بدلًا من الاستغراق في كل تفاصيل الدرس من جديد.   مثال: إذا كتبت في الجانب الأيسر الملاحظة التالية: "عين محمد علي مهندسين ومعماريين وعمال مهرة. تمت الاستعانة بالخبرات الأجنبية (المهندس الفرنسي "موجيل"). الهدف: إنشاء مشروع زراعي ضخم في مصر"، فيمكن الكتابة في الجانب الأيمن السؤال التالي: "لماذا قام محمد علي ببناء القناطر الخيرية؟" يمكنك كذلك أن تكتب الأسئلة من مستوى أعلى والتي لا ترد إجابتها في الملاحظات، مثل: "لماذا…" أو "توقع النتائج المترتبة على...؟" أو "ماذا كان ليحدث لو...؟" (مثال: "كيف غيرت القناطر الخيرية من شكل الزراعة في مصر؟" أو "ماذا كان ليحدث إذا لم يتم بناء القناطر الخيرية؟") هذا النوع من الأسئلة يحفز العقل والخيال، وهو ما يشجعك ويحمسك أكثر على الاندماج مع الدرس، ومن ثم تعميق فهمك وإدراكك للمادة الدراسية. فكر في الأمر بمثابة عملية "تصفية" للشوائب واستخراج المعدن...

TL;DR in Portuguese:

Sintetize os pontos-chave. Escreva potenciais perguntas na coluna esquerda. Sintetize as ideias principais na seção inferior da página.


في البداية قم بعمل قبضة بإحدى يديك. ضع جانب قبضتك المواجه لإصبع الإبهام على البطن، ويجب أن تكون يدك أسفل القفص الصدري ولكن فوق السرة، ثم قم بلف يدك الأخرى حول قبضتك. اضغط بيدك على بطنك، مع تكرار فعل ذلك حتى يخرج الجسم العالق. يمكنك القيام بضربات سريعة إلى الأعلى لمحاولة إخراج الجسم الغريب العالق. يجب عليك استشارة الطبيب بعد انقاذ نفسك من الاختناق للتأكد من عدم تعرض جسمك لأي ضرر. يجب عليك أيضا الاتصال بالطوارئ أو النجدة إذا كنت تختنق ولم تستطع طرد الجسم العالق من مجرى الهواء.

TL;DR in Portuguese:

Feche a mão e faça um punho de maneira firme com uma das mãos. Pressione o punho (no lado com o dedo polegar) contra o abdômen. Com as mãos, faça força contra o abdômen. Vá ao médico.


في الحقيقة كل محاولات اتخاذ أحدهم حبيبًا يجب أن تبدأ بأن تكوني صديقته أولًا قبل حدوث أي شيء رومانسي. اقضي معه بعض الوقت خارجًا، واطلبي منه أن تتمشيا سويًا كما قد تفعلين مع أي صديقٍ عادي. هناك احتمالٌ جيد أن علاقتكما ستزيد وتتشكل مع الوقت إذا وُجد تفاهم بينكما وكان كلاكما غير مرتبط. يجب أن تستمتعي بقضاء الوقت معه كأصدقاء خلال تلك الفترة. حقيقة أن الشاب المستهدف يملك خبرةً حياتيةً أكبر تعني غالبًا أنه من سيبادر، ما لم يكن خجولًا بدرجةٍ تفوق التصورات. بعض الشبان لا يشعرون بالراحة مع فتاةٍ جريئة، خاصةً إذا كانت أصغر منهم. عليكِ التفكير في اتخاذ هذه الخطوة في العلاقة بنفسكِ إذا بدا غير قادرٍ على التغلب على خجله واتخاذ خطوة. يجب أن يتم هذا إذا أظهر علامات الاهتمام لكنه لم يتخذ أي فعلٍ أكثر من عدة نزهات. قد يكون هذا صعبًا على بعض الفتيات اللواتي يحاولن جذب الشبان الأكبر سنًا،فقد تكون فطرتك الأولى هي الخضوع للفتى لكن هذا سيلقي الضوء على عمركِ. بدلًا من ذلك، يجب أن تخرجي السن من المعادلة عندما تبدأين في التحدث إليه. تظاهري أنه بمثل عمركِإذا كان هذا سيجعلكِ أكثر ارتياحًا،فعادةً تتطلب العلاقات شعورًا بالتوازن بين طرفيها لكي تنجح. التواصل بالعيون هو جزءٌ قوي من لغة الجسد، ومهمٌ بشكلٍ خاص في المغازلة. يمكنك قول الكثير باتصال عينيكِ مع عين الشاب ومواصلة التحديق فيهإذا كنت منجذبةً له. تغطي المغازلة مدىً واسع من السلوكيات المختلفة، لكن معظمها تبدأ باتصالٍ ثابت للعيون. يُفَضَّل أن ترافق هذا النوع من التحديق ابتسامة، حيث يعلم الشاببهذه الطريقة أنك تنظرين إليه لأسبابٍ جيدة (في مقابل الأسباب السيئة). الابتسامة لغةٌ عالمية للتأثير والمشاعر الدافئة. أنتِ تسقطينموجاتٍ إيجابيةٍ في اتجاه الشاب الذي تهتمين لأمره إذا ابتسمت له، وهي علامةٌ على أنه قد يكون مهتمًا بكِإذا لاحظ ابتسامتكِوبادلكِإياها. قد يُتَرجَم قول أمرٍ لطيف عن أحدهم على أنه نوعٌ من الغزل. مديح شابٍ على مظهره أو أي ميزةٍ أخرى قد تجدينها جذابةً فيه سيُفهِمه أنكِ مهتمةٌ به، ولكن احرصي على أن يكون مديحكِ صادقًا. عادةً يستطيع الناس أن يعرفوا إذا كان المديح مخلصًخالصًاا أملا. قد تكون لدى الشاب الذي يروقكِ أفكارٌ مختلفة عما يريده في علاقته بالفتاة بما أنه يكبركِ سنًا.يجب أن تفعلي ما ترتاحين له فقط، رغم أنكِ قد تشعرين ببعض الضغط حتى تتنازلي.

TL;DR in Portuguese:

Comece sendo amiga dele. Deixe-o no controle. Trate-o de igual para igual. Olhe nos olhos dele. Sorria. Faça elogios. É importante que ele respeite seus limites.


في الحين الذي يُعرَف فيه الربح على أنه الإيرادات ناقص النفقات، يتم حساب هاتين القيمتين من مصادر متعددة للإيرادات والنفقات ذاتها. وبالتالي، إن كنت تريد البدء من الصفر عند حساب أرباح الشركة، ربما تحتاج إلى التعامل مع قيم متعددة لمصادر النفقات والمصروفات، بدلًا من قيمة واحدة لكل منهما. في هذا الجزء، سوف نقوم بتقسيم الإيرادات والمصروفات الخاصة بالشركة لحساب الأرباح بطريقة مجزأة. سوف نبدأ بصافي المبيعات؛ وهي المبالغ المالية التي تم الحصول عليها نتيجة مبيعات البضائع والخدمات، ناقص الإيرادات والخصومات والبدلات عن البضائع التالفة أو المفقودة.  ولتوضيح عملية تحليل نفقات وإيرادات الشركة، لنستعرض مثالًا بهذا الصدد. لنقل أننا نملك شركة صغيرة تعمل في مجال الأحذية الرياضية الراقية. خلال هذا الربع من السنة، حققنا مبيعات قدرها 350000 جنيه، ولكن لعيوب ما، اضطررنا إلى إعادة 10000 جنيه كمستحقات استرداد. كان علينا أيضًا سداد 2000 جنيه مقابل مستردات وخصومات أخرى. في هذه الحالة، صافي المبيعات لدينا هو 350000 – 10000 – 2000 = 338000 جنيه. يجب على الشركات إنفاق الأموال لتحقيق الأرباح؛ حيث تحتاج المنتجات إلى صناعتها من المواد الأولية ولأن كل من المواد الأولية والعمالة المستخدمة ليسا مجانًا، فهذا يعني أنهما يكلفا الشركة أموالًا للحصول على المنتج النهائي لبيعه. هذه التكلفة تسمى تكلفة البضائع المباعة وتتضمن تكلفة المواد الأولية والعمالة المرتبطة مباشرة بتصنيع المنتج المباع، ولكن ليست النفقات غير المباشرة مثل نفقات التوزيع والشحن وأجور فريق المبيعات. .. Subtracting COGS from net sales gives a value called gross income.  في المثال الخاص بشركة الأحذية الرياضية، تحتاج الشركة لشراء القماش والمطاط لصناعة الأحذية، وتحتاج أيضًا لدفع أجور عمال المصنع لتجميع المواد الخام وتحويلها إلى منتجات يمكن ارتداؤها. إن افترضنا أن تكلفة الأقمشة والمطاط 30000 جنيه وأن أجور العمال 35000 جنيه عن هذا الربع من السنة، سوف يصبح صافي دخل المصنع 338000 – 30000 – 35000 = 273000 جنيه. يرجى ملاحظة أنه في حالة كانت الشركة لا تبيع منتجات مادية (على سبيل المثال، إن كانت الشركة تعمل في مجال الاستشارات)، يتم استخدام قيمة مماثلة لتكلفة المبيعات وهي تسمى تكلفة الإيرادات. تتضمن تكلفة الإيرادات كافة النفقات المباشرة في تحقيق المبيعات، مثل تكلفة العمالة وعمولات المبيعات، ولكن...

TL;DR in Portuguese:

Comece com o valor das vendas líquidas de seu negócio. Subtraia o custo dos bens vendidos para obter a renda bruta. Subtraia todas as despesas operacionais. Subtraia as despesas de depreciação e amortização. Subtraia outras despesas existentes. Some quaisquer rendas únicas recebidas no período. Subtraia os impostos para encontrar a renda líquida.


في الغالب أنت تعرف لماذا يصيح والداك، فإن لم تنظف غرفتك أو تصرفت بطريقة غير مهذبة أو أخطأت في شيء فاعترف بخطئك. وقد لا تعرف حقًا في بعض الأحيان لماذا يصيح والداك، وعندئذٍ حاول أن تسألهما.   قُل: "هل يمكن أن تخبرني لماذا تصيح في وجهي؟" اسأل: "ما الخطأ الذي قمت به؟" اطلب النصيحة: "كيف يمكنني أن أغير من سلوكي؟" ينبغي أن تغير من سلوكك بمجرد أن تعرف ما الذي يغضبك والديك ويدفعهما للصياح قبل أن يضطرا للصياح مرة أخرى، وتُعد تلك من أفضل الطرق العملية على المدى البعيد، فمعظم الآباء والأمهات يقدِّرون ما يفعله أبنائهم كي يتغيروا للأفضل.   إن صاح والداك لأنك لا تقوم بواجباتك المدرسية فقم بواجباتك المدرسية كل يوم. نظِّف غرفتك إن كان والديك يصيحان لأنك فوضوي. إن قال والداك أنك تتحدث بطريقة غير مهذبة فحاول أن تكون أكثر أدبًا واحترامًا عندما تتحدث معهما. إن صاح والديك بشأن شيء لا ترغب في تغييره فحاول أن تتنازل بعض الشيء ليرضى جميع الأطراف، فقد يصيح والديك بسبب الملابس التس ترتديها أو اللون الذي تريد أن تدهن به غرفتك أو حتى الطعام الذي تتناوله.   فالتنازل قليلًا قد يؤثر تأثيرًا كبيرًا في حل المشكلة.   أخبر والديك بأن هذا الشيء هام بالنسبة لك قائلًا: "أريد حقًا أن أدهن غرفتي باللون الأزرق لأنني أراه لونًا جميلًا وأنا أحبه". قدِّم بعض التنازلات: "حسنًا ماذا إذا تناولت وجبتين صحيتين في اليوم بدلًا من وجبة واحدة؟" اطلب منهما أن تجدا حلًا وسطًا: "أنا لا أحب هذا البنطال الأسود حقًا، فهل يمكنني أن أرتدي أحيانًا وأرتدي البنطال الجينز أحيانًا أخرى؟"

TL;DR in Portuguese:

Descubra o que está causando as gritarias. Mude seu comportamento. Tente chegar a um meio termo.


في الغالب سيتساءل لما تسأليه وإذا كنتِ أظهرتِ له بعض الاهتمام والمغازلة قبل ذلك ، سيكون واضحًا أنك تسألين لأنك معجبة به. حتى إذا كنت تعرفين أنه غير مرتبط من أصدقائه يمكنك سؤاله. انظري للأمر على أنها طريقة لإخباره أنك مهتمة.  يمكنك سؤاله بطريقة عفوية أثناء محادثة بعدما تكلمتما لبعض الوقت. إذا كان يستجيب لمغازلتك يمكنك مواجهته بالسؤال، خصوصًا إذا شعرتِ أن الأمر متبادلًا. يمكنك سؤاله بشكل مباشر: "هل أنت مرتبط؟" "هل لديك صديقة؟" أو يمكنك أن تكوني لعوبة وتسأليه "أين صديقتك؟" "هل أنت وحيد؟" كوني مستعدة بالسؤال التالي لإجابته. إذا أجابك بالنفي يمكنك الابتسام مع قول "هذا أمر جيد" أو يمكنك الانحناء للأمام والقول بصوت منخفض "أنا محظوظة إذًا" إذا شعرت بالجراءة اللازمة. أما إذا قال إنه في علاقة من الأفضل أن تحترمي ذلك الأمر وتبتعدي. بدلًا من إنهاء المحادثة بشكل مفاجئ يمكنك القول بمزاح "للأسف جئت متأخرة". بدلًا من إلقاء التلميحات استجمعي شجاعتك وأخبريه أنك معجبة به. رتبي للحظة المناسبة لتكون جادة أو خفيفة الظل أيهما أنسب لكِ. ما ستخبريه وكيف ستقوليه يتوقف على مدى إعجابك به.  إذا كنتِ جريئة، كوني صريحة وقولي "أنا معجبة بك وأريد أن نكون أكثر من مجرد أصدقاء" بذلك ترمين الكرة في ملعبه وتعرفين إن كان مهتمًا أم لا. أخبريه أنك تعتقدين أنه لطيف واقترحي عليه أن تخرجا سويًا أكثر. هذه أيضًا طريقة مباشرة للتعبير عن إعجابك به بشكل أكثر عفوية وفي نفس الوقت لا يضطر للرد عليك في الحال لأنك تقترحين قضاء وقت أطول معًا وليس أكثر. يمكنك قول "أعتقد أنك لطيف، ربما علينا الخروج معًا في وقت لاحق". إذا كنت واثقة من نفسك ولكن لا تريدين التعبير عن مشاعرك بصراحة، اسأليه إذا كان يود الخروج معك في موعد عاطفي. يمكنك طلب ذلك وجهًا لوجه أو عبر الهاتف أو عبر رسالة نصية. دعيه يعرف أنك تستمتعين بصحبته وتريدين قضاء بعض الوقت للتعرف عليه. يمكنك قول "أنا قضيت وقتًا لطيفًا معك أنت مرح، وأحب أن أقضي معك وقتًا أطول نحن الأثنان فقط، هل تود الخروج معي؟" اقترحي مكانًا للخروج وأنت تسألينه حتى لا تتركي عليه عبء التخطيط. قد لا تمتلكين شجاعة المواجهة، أو تتهتهين عند الشعور بالتوتر. لا داعي للتوتر لأن يمكنك إرسال ما تودين قوله عبر رسائل نصية.  يمكنك إرسال رسالة نصية تعبري فيها عن مشاعرك كما لو كنت واقفة أمامه. يمكنك أن تجعلي الرسالة جادة أو خفيفة الظل، على حسب مدى إعجابك...

TL;DR in Portuguese:

Pergunte se ele está solteiro. Abra-se com ele em relação aos seus sentimentos. Chame-o para sair. Envie uma mensagem falando sobre os seus sentimentos. Fale para algum dos amigos dele sobre como se sente e veja se a pessoa pode repassar a mensagem.


في الولايات المتحدة الأمريكية، يعاني الأولاد تحت سن 18 سنة من خطر التعرّض للربو أكثر من البنات بنسبة 54%، إلا أن الإناث اللاتي يعانين من الربو أكثر من الذكور بعد عمر 20 سنة وتكبر هذه الفجوة بعد عمر 35 سنة حيث تعاني 10.1% من النساء من الربو مقارنةً بنسبة 5.6% في الرجال ويقل معدّل الإصابة لدى النساء بعد انقطاع الطمث لتبدأ الفجوة بالصغر ولكنها لا تختفي تمامًا. يمتلك الخبراء بضع نظريات حول كيفية تأثير الجنس والعمر على خطر الإصابة بالربو:  زيادة التأتّب (استعداد مسبق للحساسية التحسّسية) لدى المراهقين من الذكور. صِغَر مجرى الهواء لدى المراهقين من الذكور مقارنةً بالنساء.  تقلّبات الهرمونات الجنسية خلال فترة ما قبل الدورة الشهرية وفترة الدورة الشهرية وفترة انقطاع الطمث لدى النساء. ظَهر في الدراسات التي قدّمت للنساء في فترة انقطاع الطمث الهرمونات الجنسية من جديد زيادة في الحالات الجديدة المشخّصة بالربو. اكتشف الخبراء أكثر من 100 عامل وراثي يرتبط بالإصابة بالربو والحساسية وتشير الدراسات المجراة على العائلات –  وخصوصًا التوائم – أن الربو يحدث بسبب عامل وراثي مشترك. وجدت أحد الدراسات التي تم إجرائها عام 2009 أن التاريخ العائلي هو أكثر العوامل التي يمكن من خلالها التنبؤ بإصابة شخص بالربو وإن قمنا بمقارنة عائلات تمتلك عوامل خطر جينية للإصابة بالربو طبيعية ومتوسطة ومرتفعة، فإن الأشخاص الذين يقعون في الفئة المتوسطة يكونون أكثر عرضة للإصابة بالربو بنسبة 2.4 عن غيرهم والأشخاص الذين يقعون في فئة عوامل الخطر المرتفعة يكونون أكثر عرضة للإصابة بنسبة 4.8 من غيرهم.  اسأل والديك وأقاربك إن كان هناك تاريخ مَرَضي للإصابة بالربو في عائلتك. إن كنت طفلًا متبنّاه، قد يكون والداك الحقيقيان قد قدّما تاريخًا مرضيًا للعائلة التي تبنّتك. تربط الأبحاث أحد الأجسام المضادة المناعية التي تسمّى "IgE" بتطوّر حالة الربو، لذا فإنك تكون أكثر عرضة لوراثة استعداد مسبق للإصابة بالحساسية إن كنت تمتلك مستويات مرتفعة من الأجسام المضادة IgE. عند وجود الأجسام المضادة IgE في الدم، يختبر الجسم تفاعل حساسية التهابي يسبّب ضيق مجرى الهواء وحالات طفح جلدي وحكّه وجريان في العينين وأزيز عند التنفّس وغير ذلك.  لاحظ تفاعلات الحساسية التي تعاني منها تجاه محفّزات معروفة، بما في ذلك الطعام والحيوانات والفطريات وحبوب اللقاح والصراصير والعثّة. إن كنت تعاني من الحساسية، يزيد...

TL;DR in Portuguese:

Considere sua idade e gênero. Pense no seu histórico familiar. Pense em suas alergias. Evite o cigarro a qualquer custo. Diminua o estresse Livre-se da poluição em sua casa. Pense nos remédios que toma. Fique dentro do seu peso ideal.


في بعض الأحيان قد تحتاج إلى إلغاء عملية من عمليات البيع وبالتالي حذفها من الإجمالي، هذا في حالة سجلت منتجًا بالخطأ أو طلب العميل إلغاء عملية الشراء الخاصة لأحد المنتجات.  سجل قيمة المنتج ثم اختر القسم واضغط (إلغاء VOID) أو VD من أجل حذفه من الإجمالي. يجب عليك القيام بعملية الإلغاء قبل تسجيل منتج جديد وإلا ستضطر أن تقوم بحساب الإجمالي أولا ثم حذف القيمة المراد إلغائها مما قد يجعلك أن تحصل على قيمة غير صحيحة للإجمالي النهائي. إذا ما أردت إلغاء عملية البيع بأكملها فسيتوجب عليك فعل هذا لمنتج منتج تباعًا. إذا ما أراد العميل أن يقوم باسترجاع أحد المنتجات والحصول على المال، فستحتاج إلى تسجيل ذلك في إجمالي حساباتك لليوم قبل أن تقوم بإعادة المال للعميل. اضغط على زر "استرجاع REF" ومن ثم سجل القيمة المرادة ثم اضغط زر القسم المحدد ثم زر الإجمالي وأخيرًا زر النقدية CASH. سيفتح الدرج بعد ذلك ويُمكنك إعادة المال للعميل.  قد تكون بعض هذه المهام مثل الاسترجاع محفوظة فقط للمدراء، ولهذا ستتطلب أن يستخدم مدير المتجر لكارت خاص يقوم بفتح الماكينة من أجل الاسترجاع أو الإلغاء. راجع مشرفك في العمل بشأن سياسات الاسترجاع. تقوم بعض الماكينات بإصدار صوت إنذار عن إجراء خطأ ما عندما يتم الضغط على المفاتيح بشكل غير صحيح. لإلغاء الصوت اضغط على زر المسح CLEAR أو C. إذا ما أدخلت الأرقام بشكل خاطئ ولم تضغط بعد على زر القسم أو التصنيف، فيمكنك مسحها من خلال الضغط على زر المسح CLEAR أو C. أما في حالة ضغطك على زر القسم فستضطر إلى إلغاء عملية البيع.

TL;DR in Portuguese:

Anule uma venda. Reembolse uma venda. Pare o som de erro. Limpe os números digitados incorretamente.


في بعض الأحيان، يقفز العقل إلى ما يعتقده استنتاج منطقي وهو في الغالب استنتاج سيء. في الغالب هذا الاستنتاج لا يكون صحيحًا. هذا النوع من التفكير يؤدي لإعمال العقل طوال الوقت، لذلك تعلم كيف تراقب عقلك وتُغير من هذه الاستنتاجات لتهدأ.  مثال على ذلك، قد تلاحظ أنك تعتقد أن أحدهم يزجرك لأنه لم يقم بدعوتك على العشاء. قفز عقلك لهذا الاستنتاج ولكن قد يكون لم يلاحظ وجودك هذا الزميل في المكتب أثناء دعوته لباقي الزملاء.  عندما تطلق حكمًا، اسأل نفسك أولًا هل هناك تفسير آخر غاب عن ذهنك. قد يتمسك عقلك بالجزء السلبي للتفاعل أو الموقف. في الحقيقة إذا كان هذا الجزء صغيرًا لن يعيره أحد اهتمامًا ولكن تركز بشكل زائد عليه وتلوت كل الأشياء من منظور سلبي. إذا كنت تمارس هذا النوع من التفكير طوال الوقت، عقلك سيفكر في كل شيء بشكل زائد، لذلك حاول تصفية الأشياء من ذهنك لتهدأ.  مثال على ذلك، إذا كنت صنعت وجبة للعائلة وكل أبدى إعجابه بها ما عدا واحدًا من أبنائك أبدى تعليقًا جانبيًا. بدلًا من التركيز على حقيقة أن باقي أفراد العائلة أحبوها أنت تركز بشدة على هذا التعليق وتفكر في كيفية تحسين هذه الأكلة.  بدلًا من البحث عن التعليقات السلبية، حاول التركيز على الإيجابيات خصوصًا إذا كانت لها وزن أثقل من السلبيات. قد تقع في فخ التعميم من حادث واحد. بعبارات أخرى، إذا حدث لك أمرًا سيئًا في موقف معين أنت تقرر ألا تضع نفسك، غير أبدًا في هذا الموقف مرة أخرى. إذا كنت تعمم كل شيء فهذا يعني أنك تفكر بشكل متواصل في الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث لك. لتهدئة عقلك عليك تعلم كيف تتوقف عن هذه الطريقة من التفكير.  مثال على ذلك، إذا جرح ابنك نفسه بالسكين وهو يساعد في المطبخ. قد تقرر أن أفضل شيء يمكنك فعله هو ألا تدعه يساعدك مرة أخرى. بينما في الحقيقة أنه تعلم من هذه التجربة أن يكون أكثر حرصًا في المستقبل. ربما الحل الأكثر منطقية هو أن تشرف عليه أثناء استخدامه للسكين.  بعبارات أخري، لا تدع حادث سيء يقرر لعقلك خصوصًا إذا كان عندك خبرة إيجابية سابقة. يسبب هذا النوع من التفكير في رؤيتك لكل الأمور كفشل. هذا النوع من التفكير متوافق مع العقلية التواقة للكمال. إذا لم تفعل شيئًا ما بشكل كامل، هو فشل في نظرك. هذا النوع من التفكير يسبب في كثرة التفكير لأن في كل مرة أنت تنتظر غلطتك القادمة، لذلك من المهم أن تتعلم كيف تتوقف عن هذا النوع من التفكير.  مثال على ذلك، فلنقل أنت...

TL;DR in Portuguese:

Fique atento ao salto para conclusões. Preste atenção ao seu filtro mental. Cuidado com a generalização. Preste atenção ao pensamento de tudo ou nada. Lembre-se de não catastrofizar. Entenda que essas não são as únicas distorções cognitivas existentes.


في بعض الحالات قد يوصي الأطباء بترك الورم للشفاء بدون أدوية، وفي أحيان أخرى تتلقى علاج موضعي، وهناك اثنين من الأدوية الموضعية وهما:  تيمولول، جل يمكن استخدامه للأطفال في حالات الإصابة بالورم الحبيبي.  إيمكيود، وهو عبارة عن كريم يُستخدم كعلاج موضعي ويحفز الجهاز المناعي لإطلاق السيتوكين (بروتين أو عديد ببتيد أو بروتين سكري يستخدم في عمليات نقل الإشارة والتواصل ما بين الخلايا).  نترات الفضة، قد يطلب طبيبك منك استخدامه كعلاج. لابد من غسل المنطقة المصابة لإزالة أي نوع من البكتيريا من الجلد أو من على المنطقة المحيطة بالإصابة، لذا اغسلها بلُطف بصابون مناسب ومياه دافئة. يُعرف أن الورم الحبيبي المُقيح ينزف بسهولة، فلا يجب أن تقلق بشأن ذلك، وفي حالة تعاملك مع الشخص المُصاب، لابد من ارتداء قفازات من أجل حماية نفسك من التعرض للدم مباشرة.  فكر في استخدام محلول مُطهر لتنظيف بشرتك المُصابة –إذا أردت– على الرغم من أن الصابون والماء الدافئ يعقم بشكل كافي. جفف بشرتك حول الورم الحبيبي بلُطف شديد، لمنع النزيف الشديد. ضع برفق العلاج الموضعي على المنطقة المُصابة في حالة أن الطبيب  وصف لك "إيميكيمود" أو "تيمولول"، وكرر وضع العلاج الموضعي عدة مرات في اليوم على حسب وصف الطبيب.  تأكد من التعامل مع المنطقة المُصابة برفق، لأن ذلك يقلل من احتمالية حدوث أي نزيف. اتبع التعليمات المُوصى بها من طبيبك، والتي ستحدد الجرعة المناسبة ولا تتردد في أن تقوم بإخبار الطبيب بآثار العلاج عليك. ضع شاش غير لاصق على الورم العنقودي، لأن الجلد المصاب بهذا المرض يميل إلى النزف بسهولة، لذا من الضروري الحفاظ على نظافة وجفاف المنطقة المُصابة وحمايتها، كما يمكنك تغطيته بضمادة مُعقمة غير لاصقة حتى يتوقف أي نزيف، وتُستخدم هذه الضمادة لمدة يوم أو اثنين أو أكثر.  قُم بوضع ضمادة وألصقها بشريط طبي على جزء من بشرتك غير المصابة. اسأل طبيبك عن المدة التي يمكنك فيها تغطية المنطقة المُصابة. لابد أن تقوم بتغيير الضمادة على الأقل كل يوم أو عندما تكون مُتسخة، ومن الضروري القيام بذلك لأن وضع ضمادة غير نظيفة يمكن أن تؤدي بالتبعية إلى عدوى ثانوية. نزعها يمكن أن يُنشر البكتريا؛ لذا لابد من استكمال العلاج الموضعي واستشارة الطبيب إذا لاحظت أي مشاكل مُحتملة. قد يقرر طبيبك استخدام نترات الفضة والذي سيؤدي إلي كيّ الورم كيميائيًا.  هذا العلاج المطهر يساعد في حالات النزيف ويقلل الورم...

TL;DR in Portuguese:

Vá ao médico para conseguir uma receita. Lave a região da lesão. Passe a pomada no machucado. Cubra o granuloma com gaze. Não cutuque o ferimento. Faça um tratamento com nitrato de prata.


في بعض السيناريوهات المعينة، سوف تختلف نسبة الاحتمال المفضل وفقًا لمتغيرات ذات علاقة بنتيجة أحداث أخرى من الماضي. على سبيل المثال، إذا كان لديك برطمانًا مملوءًا بـ 20 قطعة من الحلوى، 4 منهم باللون الأحمر، و16 باللون الأخضر؛ ستكون إذًا النسبة هي 4 : 16 (1 : 4) لاستخراج قطعة حلوى حمراء اللون عشوائيًا. لنفترض أنك أخرجت في أول مرة قطعة حلوى خضراء، ولكنك لم تعدها إلى البرطمان مجددًا، بل واصلت حساب الاحتمالات انطلاقًا من هذا الحدث الجديد. في المحاولة الثانية، ستكون نسبة استخراج قطعة حلوى حمراء (الحدث المفضل) هي 4 : 15، وبعد إتمام المحاولة الثانية، واستخراج قطعة حلوى حمراء، ستكون النسبة الجديدة هي 3 : 15 (1 : 5) قبل إتمام المحاولة الثالثة. وفقًا لما سبق، فإن احتمال الحدث المفضل (استخراج قطعة حلوى حمراء) هو احتمال تابع، لأن نسبة الاحتمال تختلف بناءً على نتيجة خطوة سابقة تم القيام بها لها أكثر من احتمال بحد ذاتها وتؤثر نتيجة تلك الخطوة على نتيجة الاحتمال التابع؛ مثلًا إذا سحبت قطعة حلوى خضراء في المحاولة الأولى، فستكون النسبة قبل المحاولة الثانية هي 3 : 16 وليس 4 : 15.   الأحداث المستقلة هي الأحداث التي لا تتأثر احتمالات وقوعها بأي نتائج لأحداث أخرى سابقة، وأفضل مثال لها هو إلقاء عملة نقدية؛ احتمال ظهور صورة احتمالٌ مستقل، وكذلك احتمال ظهور كتابة احتمالٌ مستقل، فلن يحدث أن تختلف نسبة حدوث أي منهما بناءً على نتيجة إلقاء العملة في المرة السابقة. عند إلقاء حجر نرد واحد، فإن نسبة احتمال ظهور أي من أوجهه الستة (التي تحمل الأرقام 1 - 6) هي نفس النسبة تمامًا. لكن في المقابل، عند إلقاء حجرين معًا في نفس الوقت وجمع ناتج كلٌ منهما معًا ومقارنة احتمالات النواتج التي نحصل عليها، فلن تكون نسبة واحتمال تحقق كل النتائج واحدًا. المؤكد أنك ستحصل على ناتج في المدى ما بين [2 : 12]، لكن عدد مرات الحصول على الناتج 2 لا يساوي نفس عدد مرات الحصول على الناتج 7 مثلًا؛ يوجد احتمال واحد ليكون المجموع مساويًا ل 2، وهو أن يظهر على وجه كلا حجري النرد 1، واحتمال واحد ليكون المجموع مساويًا ل 12، أن يظهر على وجه كلا حجري النرد 6، لكن الناتج 7، يمكن أن يتحقق بأي من الاحتمالات الآتية (1 و6) و(2 و5) و(3 و4).. وهكذا. في هذه الحالة، وبما أننا نتحدث عن نسبة حدوث احتمال مفضل، أو نسبة حدوث احتمال معين إلى بقية الاحتمالات الأخرى، وليس لمجموع الاحتمالات الكلي،...

TL;DR in Portuguese:

Diferencie entre eventos dependentes e independentes. Descubra se todos os resultados são igualmente prováveis. Leve a exclusividade mútua em consideração.


في حالة الرغبة في التظاهر بتوعك المعدة، أفضل ما يمكنك فعله هو قضاء الكثير من الوقت في الحمام. لن يرغب الناس في معرفة ما تفعله في الداخل بجانب بعض الأسئلة العامة. لا تزمجر أو تصدر أي أصوات مقززة. ابق الأمور بسيطة. رش القليل من الماء البارد على وجهك لجعل بشرتك باردة. بلل شعرك لكن حاول أن تتجنب غمر نفسك تمامًا بالماء. كل ما تريده هو إعطاء الانطباع بأنك بشرتك باردة. عندما يسألك أحدًا، قل أنك تشعر بالحر. سيجعل ذلك والديك يظنان أنك تعاني من التعرق البارد. يمكنك أن تجرب القيام ببعض النشاطات البدنية كتمارين الضغط أو البطن. مارس تمارين كافية لظهور القليل من العرق على جبهتك. كثيرًا ما يصاحب الغثيان الشعور بالدوار. لا تقم بأي حركات مفاجأة. حاول أن تظل جالسًا. إذا كنت مضطرًا إلى السير، تمهل. لا تدفع نفسك إلى التقيؤ أثناء التظاهر بالغثيان. قل أنك لا تشعر بالجوع وأن معدتك تؤلمك. حاول أن تأكل أقل قدر ممكن من الطعام، لكن مهما حدث، لا تدفع نفسك إلى التقيؤ؛ هذا ليس صحيًا.

TL;DR in Portuguese:

Passe bastante tempo no banheiro. Deixe a sua pele úmida. Finja estar tonto. Não vomite.


في حالة عدم جفاف غسالتك بعد انتهاء دورة الغسيل، قد يسبب ذلك رائحة العفن. افحص غسالتك للتأكد من عدم تجمع المياه في مكان ما. إذا كان الأمر كذلك، قد تحتاج إلى استئجار متخصص مهني لإصلاح غسالتك أو قد تحتاج إلى استبدالها. أحيانًا تكون الغسالة جزءًا من المشكلة في حالة كون رائحة مناشفك عفنة. تنظيف البطانة مهم جدًا لإزالة رائحة العفن النابعة من الغسالة، لأنه البطانة هي الجزء المطاطي بالداخل الذي يمنع تسرب المياه أثناء دروة الغسيل. امسح البطانة بقطعة قماش مبلولة بالمياه والصابون، أو استخدم رذاذ مطهر العفن المتوسط. يمكنك استخدام محلول تنظيف يتكون من 50% من المياه، و50% من المبيض.  حاول استخدام فرشاة أسنان قديمة للوصول للأماكن التي يصعب الوصول إليها من البطانة. تأكد من الوصول إلى كل مناطق البطانة. قد تحتاج إلى سحب أجزاء للخارج للوصول إلى طيات المطاط الصغيرة. أخرج موزعات المنظفات من الغسالة وافركهم بخليط المياه بالصابون المتكون من كمية صغيرة من صابون غسيل الصحون والمياه. الصابون المتبقي أو المياه الراكدة قد يجعل رائحة هذه المنطقة من الغسالة كريهة.  إذا كانت الموزعات لا يمكن إزالتها من الغسالة، ابذل قصارى جهدك لتنظيف الموزعات من الداخل باستخدام قطعة قماش وأنبوب منظف. . تأكد من خلو غسالتك ثم شغل أطول دورة غسيل وأشد حرارة متاحة. في حال ظلت رائحة العفن، حاول تشغيل دورة أخرى. قد يستغرق الأمر عدة دورات حتى تزول رائحة العفن تمامًا. احرص على إضافة أحد الأشياء التالية إلى حوض الغسيل:  كوب مبيض. كوب من صودا الخبز. 1/2 كوب من مسحوق غسيل الصحون الإنزيمي. 1/2 كوب من منظف الغسالة التجاري. كوب من الخل. إذا لم تُجدي أيًا من تلك الطرق للتخلص من رائحة العفن، قد تحتاج إلى الاتصال المتخصصين لكي يلقوا نظرة على غسالتك. قد يكون هناك عفن متنامي خلف أسطوانة الغسالة، أو ربما تسبب العفن في سد المصرف أو الفلتر.  يساعدك مخصص الإصلاح المعتمد على اكتشاف المشكلة في غسالتك، كما أنه يكون قادرًا على تفكيك الغسالة لمعرفة مصدر العفن إذا تطلب الأمر ذلك. بمجرد اكتشاف مصدر رائحة العفن، اتخذ بعض التدابير الوقائية لضمان عدم تراكم العفن مرة أخرى. يجب ان تضع في اعتبارك:   عرض الغسالة للهواء. اترك باب الغسالة مفتوحًا بين الغسلات. ومع ذلك انتبه إلى الحيوانات الأليفة والأطفال لأنهم قد يعلقوا بداخل الغسالة.   استخدم المنظف بحكمة. استخدم المنظفات التي تصنع رغوة قليلة من...

TL;DR in Portuguese:

Verifique se há algum defeito com a lavadora. Lave a junta de vedação. Limpe o compartimento de sabão. Realize um ciclo de limpeza Busque ajuda profissional. Adote medidas preventivas.


في حالة وجود حروق شديدة واستنشاق للدخان أو الحريق، اجلب طفلك إلى قسم الطوارئ في أقرب وقت ممكن. كل هذا الحالات توصف بأنها حالات للطورائ، وتستحق الاهتمام من الأطباء المهنين على الفور. أما بالنسبة لحروق الدرجة الثانية الأقل حدة، فيمكنك حينها أن تستشر طبيب العائلة.  إذا كنت تظن أن سوء الاستخدام قد يكون سببًا في إصابة طفلك بالحروق، بل هو أيضًا سببا أساسيًا لرؤية الأخصائي الطبي. إذا لم تتمكن من الذهاب لطبيب العائلة في نفس يوم الإصابة، انتقل فورًا إلى غرفة الطوارئ باعتبارها جهة رسمية تستقبل الإصابات بالحروق وبها متخصصين طبيين لعلاج حرق طفلك. في حالة الحروق الشديدة التي تحتاج إلى عناية طبية، سوف يوصي طبيبك بإبقاء حرق طفلك رطبًا حتى يُشفَى الحرق. الحروق، حسب شدتها يمكن أن تسبب فقدان كبير للسوائل. لذا، شرب الكثير من الماء أو حتى تلقي السوائل الوريدية، قد يكون ضروريًا من أجل إتمام عملية الشفاء.  . في حالة الحروق الشديدة التي تغطي مساحة كبيرة، قد تحتاج لجراحة تجميل واستخدام ما يُسمى ب "ترقيع الجلد" (قطعة من الجلد يتم نقلها في منطقة الحرق) للمساعدة على الشفاء. هذه العملية  تتم فقط  في الحروق الشديدة والكبيرة.

TL;DR in Portuguese:

Vá para a emergência. Hidrate-se adequadamente. Faça enxertos de pele, caso necessário.


في حين أن بعض الصالونات قد تدّعي أن إزالة الشعر من المنطقة الحساسة بالشمع غير مؤلمة، لكن لا تصدقي مثل هذه التصريحات الدعائية. ستشعرين بالألم أثناء الإزالة بالشمع، خاصة إذا كانت هذه هي المرة الأولى لكِ، لكنكِ ستشعرين بهذا الألم خلال وقت الجلسة فقط. يوصي بعض الناس بتناول دواء مضاد للالتهابات، مثل الإيبوبروفين، قبل إزالة شعر المنطقة الحساسة بالشمع، حيث يمكن أن يساعد هذا في تقليل بعض الألم الذي قد تشعرين به عند إزالة الشعر. اسألي طبيبكِ إذا كان تناول عقار مضاد للالتهابات خيارًا مناسبًا لكِ. ترتبط بصيلات الشعر بالأوعية الدموية، مما يعني أنه قد يكون هناك القليل من الدم عندما يتم إخراج الشعر من جذوره. من المرجح أن تنزفي قليلًا إذا كانت هذه أول جلسة لكِ. من الطبيعي أن يكون لديكِ القليل من الاحمرار بعد إزالة الشعر بالشمع، لكن هذا الاحمرار لا يدوم لأكثر من بضع ساعات بعد العملية. إذا كنتِ لا تزالين تعاني من الاحمرار والالتهابات في الأيام التي تلي جلسة الإزالة بالشمع، تواصلي مع طبيبكِ.

TL;DR in Portuguese:

Prepare-se para sentir um pouco de dor. Experimente tomar um analgésico uma hora antes da depilação. Perceba que é normal sangrar um pouco. Talvez a área depilada fique vermelha após a depilação.


في حين إنه من الممكن اصطناع الابتسامة عندما تكون في مزاج سيئ، إلا أنه يمكن أحيانًا للتبسم في مثل هذه الظروف أن يثير ارتياب الناس بك لأنهم في مقدورهم أن يروا أن ابتسامتك غير حقيقية. لذا أظهر ابتسامة حقيقية للآخرين حينما يمكنك ذلك.  لكي تحرص على أن تكون ابتسامتك حقيقية دائمًا، لا تبتسم عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك لأنك إن فعلت، فسوف تعطي للآخرين انطباعًا بأنك لا يمكنك الوثوق بك. تذكر ما هو شعور الابتسامة الحقيقية. حاول استعادة ذلك الشعور في كل مرة تبتسم فيها. قبل أن تبتسم، فكّر في الأشياء التي تجعلك سعيدًا حقًا حتى وإن لم تكن في أفضل مزاج لك. في الغالب يمكن أن تؤدى هذه الطريقة إلى ابتسامة حقيقة. تأتي الابتسامة الحقيقية عندما تشعر بالإيجابية والسرور. كن مسرورًا عندما تسير الأمور على نحو جيد مع الشخص الذي تتحدث معه أو عندما يطلق أحدهم إحدى النكات الطريفة أو لأنك على وشك تناول وجبتك المفضلة.  حتى إذا لم تكن تشعر بالسرور، لا يزال بإمكانك إيجاد أسباب للتبسم. ركّز على الأشياء الإيجابية التي تجري في حياتك وبذلك سوف يكون من الأسهل الابتسام. عندما تتعامل مع شخص أو تتعرض لموقف ما يجعلك تشعر بالحيرة ويجعلك لست متأكدًا ما إذا كنت تبتسم أم لا حاول إيجاد شيء واحد ايجابي للشخص الذي، تلقائيًا اختر الابتسامة؛ ابحث عن شيء واحد إيجابي في الشخص أو الموقف وابتسم من أجله. فكر في شخص تهتم لأمره مثل الشخص الذي يقف أمامك أو في شيء تحب حقًا أن تؤديه، حيث يصير رسم الابتسامة الطبيعية أسهل كثيرًا حينما تركز على الأشخاص أو الأشياء التي تحبها. إذا وجدت نفسك في موقف يتطلب منك الابتسام لكنك لا تشعر بالرغبة في الابتسام خلال هذه اللحظة، فقد يساعدك أن تحتفظ في ذاكرتك بمجموعة من الشخصيات والأشياء التي سوف تحب أن ترجع إليها وتستحضرها في ذهنك لكي تجعل من الأسهل عليك التبسم. دائمًا ما يكون التبسم أسهل إذا كنت مسرورًا أو تشعر بالاستمتاع. انظر للحياة على أنها مغامرة واسمح بانطلاق الطفل الذي بداخلك عن طريق الانخراط في الألعاب أو الرياضة أو أي من الأنشطة الترفيهية الأخرى. عندما تلعب إحدى الألعاب أو تشارك في إحدى النشاطات مع الأصدقاء أو العائلة، تجنب التنافسية المفرطة. تذكّر أنك من المفترض أن تستمتع وتقضي وقتًا ممتعًا ولذلك سوف تجد فرصة جيدة للابتسام.

TL;DR in Portuguese:

Tenha um sorriso verdadeiro. Sorria quando se sentir bem. Sorria por amor. Sorria quando se sentir brincalhão.


في حين يسمع الكثير من الناس أن السمك يتطلب كمية ضئيلة من الرقائق لكل أكلة، يتسبب إعطاء السمك كمية كبيرة من الطعام في مشاكل الهضم أو جعل الحوض متسخ وغير صحي. أيًا كان نوع الطعام الجاف المستخدم، فقط ضع كمية الطعام التي قد يأكلها السمك من 3-5 دقائق. إذا وضعت كمية كبيرة من الطعام في الحوض، أخرجه باستخدام شبكة رقيقة.  تحذير. يجب تغذية سمك البيتا أقل بكثير مما قد تأكل في 5 دقائق. تعتبر 2 أو 3 من الحبيبات كمية كافية لسمكة بيتا. تملك معظم أسماك الأحواض معدة صغيرة، فقد تسبب الحبيبات التي تمتص الماء ويكبر حجمها في مشاكل الهضم أو الإنتفاخ. انقع الحبيبات في الماء لمدة 10 دقائق قبل تقديمها حتى يكبر حجمها قبل أن تأكلها الأسماك وليس في معدتها. من السهل الإفراط في تغذية الأسماك بدلًا من إعطائهم كمية قليلة، فقد يكون إطعامهم مرة يوميًا أكثر آمانًا. مع ذلك، إذا كنت حريصًا على إعطائهم كمية قليلة من الطعام، يمكنك إطعامهم مرتين يوميًا. يفضل ملاك أحواض الأسماك ذلك لأن السمك يكون أكثر نشاطًا و مثير للاهتمام لمشاهدته أثناء الأكل. إذا كان هناك ذيل من البراز مُعلق بسمكتك، فقد تكون أمعائها معوقة جزئيًا بسبب الإفراط في الطعام أو تناول نوع الطعام الخاطئ. إذا كان الماء أصبح متسخًا ويحتاج إلى تغيير أكثر من مرة أسبوعيًا، قد يكون ذلك بسبب الإفراط في تغذية السمك أو يكون الحوض مزدحمًا. قلل كمية الطعام في كل أكلة أو تقليل عدد مرات إطعام السمك لترى إذا كانت هناك حلًا للمشكلة في بضعة أيام. يمكنك سؤال موظف متجر أحواض الأسماك أو مربي الأسماك الهاوي للحصول على نصيحة إذا لم ينجح ذلك. حتى في نفس نوع السمك، قد لا يترك السمك الكبير أو الأكثر عنفًا ما يكفي من الطعام للأسماك الأخرى. قلل فرصة حدوث ذلك عن طريق تقسيم الطعام وإضافته في أكثر من منطقة في الحوض أو برشه بالتساوي على سطح الماء بأكمله. إذا كان لديك أنواع مختلفة من الأسماك في الحوض تتغذى في أماكن مختلفة من الحوض أو تتغذى على أنواع مختلفة من الطعام، ستحتاج إلى شراء أكثر من نوع طعام. قم بمشاهدة الأنواع المختلفة أثناء إطعامهم عند بدء الطعام الجديد. قد تحتاج إلى العثور على مجموعات مختلفة من الطعام أو أوقات تغذية مختلفة إذا كانت الأسماك على السطح تأكل كل الطعام المخصص للأسماك في الأسفل. إذا كانت بعض الأسماك نشطة أثناء النهار والبعض الأخر نشط أثناء الليل، قد يساعد إطعامهم في وقتين مختلفين على ضمان حصول كل...

TL;DR in Portuguese:

Alimente em pequenas porções. Encharque os grânulos de comida antes de alimentar. Alimente o peixe uma ou duas vezes por dia. Procure por sinais de superalimentação. Espalhe a comida para que todos possam comer. Fique de olho caso tenha vários tipos de peixe. Considere suas opções enquanto estiver de férias


في غالبية نظم العمل داخل شركات التسويق متعدد المستويات، يكون مرشدك داخل الشركة هو الشخص الذي قام بتعيينك في المقام الأول. المهمة الأساسية لذلك المرشد أو المستشار أو المعلم الخاص هي تدريبك في المراحل الأولى لانضمامك ثم مواصلة تقديم النصائح المتعلقة بكيفية اجتذاب عملاء جدد والتعامل معهم وغير ذلك. لاحظ أن نجاحك يعني بالضرورة تحقيق ذلك المرشد للنجاح بدوره وربح كل منكما للمزيد من الأموال، لذا من الطبيعي أن يرشدك بما فيه مصلحة الطرفين. اسعَ لوجود المواصفات التالية في مرشدك داخل الشركة:   شخص يكون متاحًا عندما تحتاج إلى مساعدة. شخص تؤمن بقدرتك على العمل معه في فريق عمل واحد. شخص ذكي ويعرف قواعد وخبايا تحقيق النجاح في هذا النوع من الشركات، لكن في نفس الوقت أمين وتثق في أنه لن يتأخر عن تقديم المساعدة والنصح بما يساعدك على العمل بكفاءة أعلى. وظيفتك في الفترة المقبلة هي عملية تسويق وبيع تلك المنتجات، لذا لا مفر من أن تكرس من وقتك وتركيزك في سبيل دراسة ومعرفة كل شيء عن تلك المنتجات. يجب أن تضع خطة مدروسة توضح كيفية تسويقك لتلك المنتجات والإعلان عنها للعملاء المحتملين، مع التأكد من تجهيز كل الإجابات على الأسئلة المحتملة والشكوك الوارد طرحها من هؤلاء العملاء. تأكد كذلك من دعم أقوالك بالأبحاث والدراسات العلمية التي تدعم مصداقية منتجك وتثبت أنه يحقق فائدة ويلبي حاجة للعميل. يساعدك ذلك على توسيع دائرة معارفك والتواصل مع أفراد أصحاب خبرات مختلفة في مجال التسويق الشبكي، وهو ما ينعكس بالطبع على تعلمك المزيد من المهارات. وفي كل مرة تبذل المجهود في سبيل الالتزام بحضور هذا النوع من التجمعات، ستجد أنك تغادرها وأنت على استعداد أكبر لبناء عملك التسويقي الناجح مستقبلًا. هذه واحدة من المصطلحات الشائعة في عالم الأعمال والمبيعات (بالإنجليزية: Sales Lead)، وهو ما يمكن الإشارة إليه على أنه المنطقة الوسط بين عامة الناس وبين العملاء الذين تم الاتفاق معهم بالفعل؛ أي أنهم أفراد أصبحوا أقرب من غيرهم لإتمام التعاقد معك وشراء المنتج أو الخدمة التي تقوم بتسويقها. توسيع دائرة هؤلاء العملاء المحتملين هي كلمة السر التي تضمن لك الاستمرار في تحقيق الأرباح المالية مستقبلًا، ويوجد العديد من الطرق التي تحقق لك هذا الهدف، مع ملاحظة حتمية الاعتماد على أكثر من استراتيجية تسويق في نفس الوقت لاجتذاب أكبر قدر ممكن من السوق.   وسائل التواصل الاجتماعي طريقة سهلة...

TL;DR in Portuguese:

Escolha um mentor. Estude e conheça bem os produtos. Participe das reuniões e conferências promovidas pela empresa. Crie novos leads. Faça um acompanhamento efetivo.


في كثير من الأحيان يختار المدخن المبتدئ السجائر الخفيفة أو الخفيفة جدًا ويُوصى بذلك لأن محتوى النيكوتين عادةً ما يكون أقل في السجائر الخفيفة والخفيفة جدًا. حاول رفع المستوى بانتظام بمجرد إتقان كيفية التدخين بشكل صحيح، حيث يزعم العديد أن هذا سوف يعطيك تجربة أفضل بسبب زيادة النيكوتين وزيادة النكهة. تظل في النهاية الطريقة الوحيدة لمعرفة العلامة التجارية التي تفضلها هي تجربة مجموعة متنوعة.  بعض العلامات التجارية الأكثر شعبية ذات التصنيف العالي: "مارلبورو" و"كاميل" و"لاكي سترايك" و"نيوبورت" و"مول مول".  حاسة التذوق أمر شخصي إلى حد ما، فقد تجد أنك لا تحب نكهة المارلبورو ولكنك تتمتع بنكهة الكاميل، لذلك قد تضطر إلى تجربة أكثر من نوع قبل أن تجد علامة تجارية ممتعة حقًا بالنسبة لك من السجائر. فكر في الانتقال إلى سجائر المنثول إذا وجدت طعم السجائر العادية مزعجًا. تحتوي سجائر المنثول على إضافات غير تبغية تصنع طعم النعناع عند الاستنشاق؛ معظم العلامات التجارية الرئيسية للسجائر، مثل: الكاميل والمارلبورو، لديها مجموعة متنوعة من سجائر المنثول.  من المنطقي ألا تحب سجائر المنثول إذا كنت لا تحب الأطعمة والمشروبات المنكهة بالنعناع، فهي تحوي نكهة نعناع قوية جدًا. قد لا تحب سجائر المنثول إذا كنت قد دخنت السجائر العادية في الماضي. كثير من الناس الذين اعتادوا طعم للسجائر الطبيعية يكرهون بشدة سجائرالمنثول. القرنفل من التوابل الشائعة المستخدمة في الطبخ والخبز، لكن يمكن كذلك أن يتم غرس القرنفل مع التبغ لصنع سيجارة بنكهة.  يمكن أن يكون القرنفل خيارًا جيدًا إذا كنت تكره طعم المنثول والسجائر العادية. يمكن للنكهة المضافة جعل النكهة أقسى من السجائر العادية، ومع ذلك فإن النكهه أخف بكثير من نكهة المنثول. يمكن أن يكون القرنفل قويًا جدًا، لذا كن حذرًا عند تدخينه، فقد يتركك مصابًا بدوار الرأس إلى حد ما. بناءً على ما سبق، يعتبر تدخين القرنفل عند القيادة فكرة غير جيدة على الإطلاق. إذا كنت تبحث عن نكهة معينة فهناك مجموعة متنوعه من السجائر المُنكهه في السوق. تتوفر سجائر بنكهات مثل: الكرز والشوكولاتة والبرتقال والمانجو وما إلى ذلك. لا حاجة لتفسير الأمر، فالسجائر صُممت لكي تكون بنكهة مشابهة للمكتوب على كل ملصق. السجائر المُنكهة يمكن أن تكون خيارًا جيدًا إذا كنت لا تحب السجائر العادية ولكنك أيضًا لم تحب القرنفل والمنثول.

TL;DR in Portuguese:

Escolha uma marca. Pense em cigarros com sabor. Fume cigarros de cravo. Fume cigarros de outros sabores.


في لعبة الداما، الشخص الذي لديه عدد أكثر من الملوك هو من لديه الأفضلية. حاول تتويج أكبر عدد ممكن لتحسِن فرصك في الفوز باللعبة.  لتُطبق تلك النصيحة، تقدَم بقطعة نحو منطقة على اللوحة حيث تكون قطع خصمك أقل أو تتوزّع بشكل أكثر تفرقًا. إذا استطعت حماية هذه القطعة بقطع قريبة منها وببعض التضحيات، فلديك فرصة جيدة لصنع ملك. راجع الاستراتيجيات المكانية الموجودة أدناه لتعرف كيفية "تغيير مسار الخصم" والتسلل من ملكه. من المستحيل أن يتمكن خصمك من تتويج قطعِه إذا كان صفك الخلفي ممتلئ، لذا فإن هذه الخطة ستمنع خصمك من أن يكون له اليد العليا في وقت مبكر من اللعبة. سيتبقى لك أيضًا خيارات أكثر في التحرُك حين تبدأ في تحريك قطع صفك الخلفي. تذكر أنك لن تكون قادرًا على الحفاظ على صفك الخلفي كامل للأبد. بمجرد أن ينخفض عدد قطعك أو ترى فرصة لتبادل مفيد، لا تتردد في تحريك هذه القطع.

TL;DR in Portuguese:

Concentre-se em formar mais damas que o oponente. Mantenha a fileira de trás intacta até precisar mover uma das peças.


في هذا الأسلوب يجب أن تعيد قول مشاعرك أو احتياجاتك في كل مرة يحاول أحدهم جدالك أو إلهائك، على سبيل المثال: "من فضلك توقف عن قول النكات العنصرية جنسيا، فهي غير مضحكة"، فبتلك الطريقة يمكنك التمسك بمبادئك دون تقليل احترام الآخرين.  على سبيل المثال، قد تحاول إرجاع منتج معطل من حيث اشتريته لتستعيد أمواله، وستجد أن الموظف يحاول أن يعرض عليك بعض البدائل كإصلاح المنتج أو القول بأنه غير معطل، في هذه الحالة يجب أن تكرر مطلبك بأنك تريد استعادة أموالك. إن هذ الأسلوب حازم لا وقح، فهو يسمح لك بالتعبير عن رأيك بقول ما تريده كل صراحة بطريقة غير مهينة للآخرين، كما يجب الاهتمام بنبرة الصوت ولغة الإشارة، فلا يجب الصراخ أو معاملة الأخر بشكل سيئ، فيكفي التعبير بصراحة عما تريده. استخدم عبارة "قد تكون محقا" عندما يحاول شخص اجتذابك إلى الجدال، وبتلك الطريقة فأن تعترف أن الشخص الآخر قد يكون معه حق، ولكنك تحتفظ بثقتك في ذات الوقت، فالاتفاق مع الآخر لا يعني أنك تراجعت وغيرت رأيك.  على سبيل المثال، عندما يقول أحدهم "قصة شعرك تبدو سيئة" يمكنك الرد "قد تكون محقا"، ثم يكمل هو قائلا "ألم تسمعني؟ تبدو كالمغفلين"، قم بالرد" قد تكون على حق، ولكنه سينمو من جديد". إن هذا الأسلوب حازم لا وقح، لأنك تتفق مع من يعاديك وتمتص حرارة الجدال وتحمي الحوار من التصعيد، فمن الصعب أن يتجادل معك الأخر عندما تتفق معه، بالإضافة لذلك فإن قولك "قد تكون محقا" لا يعني أن من يهينك على حق، بل يعني أن الكل له حق التعبير عن الرأي. إن هذا الأسلوب شائع جدا في الدورات التدريبية لتعلم الحزم. عبارة الأنا تنتج عندما تبدأ جملة بأنا، وهو أسلوب ناجح لأنه يركز على ما تريده دون إهمال الأخر، فأنت تسمح للآخر أن يفكر ويشعر ويقوم بفعل أفضل شيء ممكن بالنسبة له.   إن أسلوب عبارات الأنا حازم لا وقح لأنك تتحمل مسئولية مشاعرك لا تلوم الآخر، كما أن عبارات أنا تعد طريقة جيدة لبدء الحوار والتواصل حتى يتم حل المشاكل. من أمثلة عبارات الأنا: "أشعر بالغضب حين تسخر من الآخرين" أو" أشعر بالإهانة عندما تهتم برغباتك وتهمل رغباتي" أو "طريقتك في الكلام تجرح مشاعري". التزم بحدود الأدب مع التعبير عن رأيك في ذات الوقت. بعد أن تقول ما تريد، استمع للآخر، ولا حاجة لأن ترفع صوتك حتى يسمعك الأخرون، على العكس توجد قوة وأدب واحترام أكثر في التحدث بهدوء.  على ذكر ذلك، تجنب الابتسام والضحك الزائد عن الحد بعد قول...

TL;DR in Portuguese:

Experimente a técnica do disco quebrado. Experimente a técnica do nevoeiro. Use afirmações iniciadas com "eu". Seja educado, mas firme.


في وقت سابق من حياة قطتك، ربما تكون قد قللت من عدد الحلويات اللذيذة لقطتك حتى تتمكن من الحفاظ على نظام غذائي صحي. الآن بعد أن اقتربت من نهاية حياتها، لماذا لا تتركها على راحتها أكثر قليلًا؟ دلل قطتك ببعض التونة، سواء رقائق التونة أو حتى عصير التونة الذي يُسكب فوق طعامها.  اللحوم المناسبة للأطفال، مثل الديك الرومي نوع آخر من الطعام اللذيذ لإطعام القطة. بما أن البصل سام للقطط، فتأكد من أن طعام الأطفال لا يحتوي على أي مسحوق بصل.  طعام القط من نوع "جورمت" خيارًا آخر لذيذ للقطط.  أيًا كانت الأطعمة اللذيذة التي تقدمها لها، تأكد من أن لها رائحة قوية وجذابة. ربما لن يكون لقطتك شهية كبيرة في أيامها الأخيرة، لكن إعطاءها طعامًا نفاذ الرائحة قد يشجعها على تناول الطعام قليلًا على الأقل. قد لا تفقد قطتك شهيتها عندما توشك على الموت فحسب، بل قد لا تكون لديها أيضًا القدرة على مضغ طعامها بشكل كافٍ. لذلك، عليك جعل طعامها أسهل في المضغ. بالنسبة للغذاء الجاف، يمكنك تخفيفه عن طريق نقعه في بعض الماء أو هرسه.  بخلاف هرس الطعام الجاف، يمكنك طحنه في خلاط. إذا كنت تطعم القطة طعام الأطفال، فيمكنك مزجه مع بعض الماء لجعله أكثر ليونة. تسخين طعام قطتك يجعله أكثر جاذبية لها.  تحدث مع طبيبك البيطري إذا كنت غير متأكد من أنواع الأطعمة التي يمكن أن تتناولها قطتك وتريد أن تقدمه لها في نهاية حياتها. قد لا ترغب قطتك في المراحل الأخيرة من حياتها في شرب الكثير من الماء كما اعتادت. بالإضافة إلى ذلك، قد لا تعمل إشارة "العطش" في جسمها بشكل جيد، لذلك قد لا تدرك حتى أنها تحتاج إلى ترطيب نفسها. روى قطتك التي توشك على الموت هو المفتاح للحفاظ على راحتها.  يجب أن يكون ماءها فاترًا وليس باردًا. إذا كانت قطتك ضعيفة جدًا أو تعاني من ألم شديد عند الشرب من وعاء الماء، فيجب عليك مساعدتها من خلال دعم رأسها برفق في وضع مستقيم. قد لا ترغب في فتح فمها لشرب الماء، لذلك قد تضطر إلى إعطاء الماء لها باستخدام قطارة الدواء. أثناء دعم رأسها، ضع قطارة الدواء بجانب أسنانها الخلفية من داخل خدها. عندما تفتح فمها، قم بضغط الماء برفق أسفل حلقها.

TL;DR in Portuguese:

Sirva alimentos gostosos. Faça comidas fáceis de se comer. Sirva água fresca para o gato.


فيتامين سي الموجود في البرتقال ضروري للبشرة الصحية. كما أنه عامل مبيّض رائع نظرًا لوجود حمض الستريك به. اخلطي ملعقتين كبيرتين من عصير البرتقال ونصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم معه. ضعي المعجون على المناطق الداكنة أو على وجهك بالكامل إذا أردت. اتركيه لليلة كاملة ثم اشطفيه بالماء في الصباح التالي.  استخدمي هذا المعجون كل يوم لأفضل نتائج. تأكدي من تغطية كل المناطق التي ترغبين في تفتيحها كليًا. لاحظي أن الكركم له آثار تخلف بقعًا، لذا قد تبدو بشرتك برتقالية أو صفراء بعد استخدام هذا المزيج، وهو عكس التأثير الذي تريدينه. لا تقلقي، فور اختفاء هذا التأثير، ستبدو بشرتك أفتح نتيجًة لأحماض الفواكه والكركم. يعطيك ذلك قناعًا يمكنك استخدامه لتفتيح بشرة وجهك. ستحتاجين أولًا إلى تجفيف قشر البرتقال. ثم اطحني القشر إلى مسحوق ناعم واخلطيه مع الزبادي السادة. افردي المزيج على وجهك واتركيه لمدة 20 إلى 30 دقيقة. اغسليه بالماء بعد ذلك. كرري تلك العملية مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع. حمض اللاكتيك في الزبادي وحمض الستريك في البرتقال مبيضان طبيعيان. ضعي المزيج على بشرتك واتركيه لحوالي 10 إلى 15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء البارد. استخدمي هذا القناع كل يومين. يصنع دقيق الحمص أو البيسان من الحمص المطحون (فول جاربانزو.)الحمص معروف كمقشر ومفتح طبيعي للبشرة في الهند. اخلطي ملعقتين كبيرتين من دقيق الحمص وربع ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم وملعقتين كبيرتين من الحليب. اخلطي المكونات معًا لصنع معجون ناعم. افردي القناع على وجهك وعنقك. اتركيه على بشرتك لحولي 20 أو 30 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الفاتر.  يمكنك استخدام هذا القناع على جسمك أيضًا. ضعيه يوميًا لأفضل النتائج.

TL;DR in Portuguese:

Misture suco de laranja com cúrcuma em pó. Misture casca de laranja com iogurte. Use mel e suco de limão. Faça uma máscara de farinha de grão de bico.


فيمكنها أن تساعدك على معرفة مصدر الصداع وكيفية تطويع عاداتك وبيئتك لتجنبه. عندما تشعر بالصداع دوّن متى شعرت بذلك مع ذكر ما أكلته أو شربته في الساعات التي سبقته، وكذلك مدة نومك الليلة السابقة وما الذي كنت تفعله عندما فاجئك الصداع، وكذلك اكتب ملاحظة بالمدة التي استمرها الصداع وما الطرق التي أجدت نفعًا لإيقافه. مارس الرياضة لثلاث مرات أسبوعيًا للبقاء في مأمن من القلق والضغط. تجنب الكافيين والكحول والتدخين، واحصل على نوم كافٍ كل ليلة واهتم بنفسك بتجنب الضغط في المنزل والعمل.  تناول وجبات متوازنة لا تحتوي على منكهات أو أي مسببات للصداع. اشرب كمية وافرة من المياه يوميًا. سوف يفحصك الطبيب للتأكد من أن هذا الصداع ليس عرضًا لمرض أكثر خطورة، وإذا استمرت نوبات الصداع رغم المسكنات والعلاجات الأخرى قد يصف الطبيب دواءً وقائيًا قد يتضمن ما يلي:  مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وصوره: ( أميتربتالين- نورتربتلين- إيميرامين- كلوميبرامين- مابروتيتلين) واستخدامه الشائع هو منع الصداع العصبي، أما آثاره الجانبية فتتضمن زيادة الوزن- النعاس- جفاف الحلق. مضادات الاختلاج ومبسطات العضلات كالتوبريمات تحتاج للعديد من الدراسات لتحديد مدى فعاليتها لصداع التوتر. ضع في اعتبارك استعمال الأدوية الوقائية لعدة أسابيع أو أكثر، كي يندمج مع نظام جسمك قبل ظهور أي تأثير. ولذا، كن صبورًا واستمر في أخذ الجرعة الموصوفة حتى لو لم تلحظ أي تحسّن سريع. سوف يقود طبيبك عملية إدارة وتوجيه علاجك ليرى مدى فاعلية الأدوية الوقائية معك.

TL;DR in Portuguese:

Mantenha um diário para registrar a ocorrência das dores de cabeça. Diariamente, pratique técnicas de relaxamento e gerenciamento de estresse. Mantenha um estilo de vida saudável. Converse com o seu médico sobre medicamentos preventivos caso sofra com dores de cabeça crônicas.


قائمة التغيرات الكبرى على مدى زمني طويل قد تكون طويلة. إذا كانت أفكارك عن بدء جياة جديدة محددة، مثل البدء في حياة مهنية جديدة أو تطوير منظورك الشخصي للعالم فلن تحتاج لقائمة طويلة من التغيرات. عامةً عليك أن تنظر للتغيير على عدة مستوايات: بدنيًا وعاطفيًا وجغرافيًا واجتماعيًا وماديًا ومهنيًا. تغيير الحالة الصحية والبدنية يعطي شعورًا بالبداية الجديدة عند بعض الناس. ربما تكون عانيت من الوزن الزائد لفترة من حياتك وتريد الشعور بصحة أفضل أو كنت قليل الحركة وتحب أن تتعلم الجري في ماراثون. لحسن الحظ التغيرات البدنية هي الأسهل في عملية التغيير، يمكنك تطوير عادات صحية واستشارة طبيبك عما هو الأفضل بالنسبة لك.  خسارة الوزن الزائد هو أول أمنيات العام الجديد وكذلك أول أمنية تتخلى عنها. إذا كان وزنك شيئًا تحب تغييره أو يسبب لك متاعب صحية، استشر طبيبك عن كيفية خسارة الوزن بفعالية وأمان، على الأرجح سيرسم لك خطة من عادات غذائية سليمة ورياضة مستمرة. أنما إذا كنت تعاني من سمنة مفرطة فقد يشير عليك بإجراء عملية جراحية أو البدء في أخذ أدوية تساعد على فقدان الوزن الزئد.  تحسيت نوعيات الطعام أمر سهل إذا عرفت من أين تبدأ. بدلًا من التفكير في تعديل نظامك الغذائي على أنك تتبع حمية غذائية مؤقتة، فكر في الأمر على أنه إلتزام طويل المدى بالأكل الصحي. نوّع بين الخضار والوفاكه الطازجة واللحوم الحمراء والحبوب الكاملة وتجنب الأكل المصنع والوجبات السريعة.  الحصول على لياقة بدنية هو خامس أمنية من أماني العام الجديد. للأسف لا يمارس معظم الأشخاص البالغين في العالم العربي ما يكفي من الرياضة.- تأكد من أنك تمارس رياضة على الأقل ١٥٠ دقيقة من تمارين الأيروبيكس متوسطة القوة وعلى الأقل ساعتين من تقوية العضلات أسبوعيًا.  ارتدي ملابس تعبر عنك. الملابس تؤثر في إحساسك بنفسك وكيف ينظر إليك الآخرون. تشير الدراسات أن إذا ارتديت ملابس تتماشى مع أهدافك في الحياة ستساعدك في تحقيق أهدافك. ارتدي ذلك الفستان الأسود القصير الذي تمنيت ارتداءه، أو عبري عن أفكارك بارتداء قمصان واسعة بأكمام قصيرة مكتوب عليها ما تحبيه من أفكار. قد تأخذ بعض الوقت كي تغير من نفسك ومن طريقة تعاملك مع العواطف ولكنك ستجد مردود رائع. تغيير تعاملاتك العاطفية يعطيك فرصة لمنظور جديد في الحياة ويجعلك تشعر أنك بدأت حياة جديدة. النضج عملية مستمرة مدى الحياة ولكن إليك بعض الأفكار من أين تبدأ:  احتفظ...

TL;DR in Portuguese:

Entenda as mudanças a fazer. Faça os planos para se transformar fisicamente. Transforme-se emocionalmente. Pense nas mudanças geográficas necessárias. Examine os seus relacionamentos. Purifique a vida social. Transforme a sua vida financeira. Planeje uma mudança de carreira. Converse com outras pessoas. Procure apoio.


قبل أن تبدأ في التخطيط، تأكد من هدف المسح الاستقصائي. ماذا تريد أن تعرف عن السوق؟ هل تريد تقييم مدى قابلية استيعاب السوق لمنتج جديد؟ أو ربما تريد أن تعرف مدى كفاءة السوق في الوصول لفئة معينة من الناس، أو فعالية السوق عمومًا. أيًا كان السبب، تأكد أنه واضح ومحدد في ذهنك. على سبيل المثال، تخيل أنك تمتلك شركة لبيع وتصليح أجهزة الكمبيوتر. قد يكون الهدف من المسح الاستقصائي في هذه الحالة هو معرفة نسبة الطلاب الجامعيين في المنطقة الذين يعرفون عن الشركة واحتمالية شرائهم جهاز كمبيوتر جديد منها أو صيانة جهازهم في الشركة مستقبلًا. قبل إجراء مسح للسوق، يجب عليك تحديد السوق الذي تستهدفه. اختر الحدود الجغرافية والديموغرافية المناسبة وصنّف العملاء حسب المنتج وتعرّف على عدد الناس في السوق.  اختصر بحثك السوقي في قائمة قصيرة من المعلومات المحددة التي ترغب في الحصول عليها، كالعادات الشرائية أو متوسط دخل الأفراد مثلًا. إذا اتبعنا مثال شركة مستلزمات الكمبيوتر الذي ذكرناه سابقًا، تكون هذه المهمة سهلة للغاية. ستستهدف شركتك الطلاب الجامعيين، ولكنك قد تضطر إلى التركيز على الفئة الأعلى دخلًا أو الطلاب المهتمين بالتكنولوجيا القادرين على شراء منتجات شركتك أكثر مقارنة بغيرهم. يعتمد هذا الجزء كليًا على أهدافك التسويقية وستجد طرقًا كثيرة يمكنك أن تسلكها. إذا كان لديك منتجًا جديدًا، قد تود التحري عن احتياج السوق لهذا المنتج ومدى معرفته به. وغير ذلك، قد تود معرفة عادات السوق الشرائية بالتفصيل، كالوقت الذي يقوم الناس بشراء المنتج فيه والكمية التي يشترونها ومنافذ البيع. تأكد من معرفة ما تريده بالتحديد.  وضح نوع المعلومات التي تريد أن تحصل عليها. يمكنك استخدام الأسئلة النوعية، وهي أسئلة تهدف إلى الحصول على معلومات لا يمكن تدوينها في صورة أرقام مباشرة، مثل اقتراحات العملاء لتحسين المنتجات والخدمات. وعلى النقيض، يمكنك أن تستخدم الأسئلة الكمية، وهي أسئلة تكون إجاباتها في صورة رقمية، كتقييم مدى فعالية منتج معين على مقياس من 1-10. قد تود أيضًا أن تعرف العوامل التي دفعت عملائك السابقين لشراء منتجك. في هذه الحالة، اسأل المشترين الجدد (خلال الشهر الماضي) أسئلة محددة عن خبرتهم الشرائية والطريقة التي عرفوا منتجك بها. يمكنك التركيز على الطرق التي وجدها العملاء السابقين مفيدة والعمل على تصحيح المشاكل التي تواجههم.  بالنسبة لمثال شركة صيانة أجهزة الكمبيوتر،...

TL;DR in Portuguese:

Tenha um objetivo claro em mente. Defina o segmento e determine o caráter, o alcance e o tamanho dele. Determine que aspectos do mercado quer investigar. Descubra quando e onde pode entrar em contato com os consumidores do segmento. Descubra qual o tipo de pesquisa adequado. Avalie a possibilidade de usar uma plataforma de pesquisa online.


قبل أن تندفع في البحث عن عمل، تحتاج إلى معرفة ما هو نوع الأداء الهزلي الأفضل لشخصيتك. هذا يمكن أن يحدد كيف تقوم بتبديل فقراتك وأي نوع من الزبائن سوف تعمل معهم. على سبيل المثال، سوف تقوم بأداء حيل مختلفة اعتماداً على ما إذا كنت تعمل مع المرضى في المستشفيات، أو الأطفال، أو البالغين. يمكنك بالطبع أن تقوم بأداء أنواع مختلفة من الأداء الهزلي، ولكن يجب أن تضع جمهورك في الاعتبار دائمًا قبل أن تقوم بالأداء. إليك بعض الأماكن حيث يمكنك العمل:  حفلات الأطفال حفلات الكبار مستشفيات الأطفال السيرك مدرسة المهرجين كانت أكثر شعبية فيما مضى، مثل مدرسة "بارنوم وبيلي" للمهرجين التي حظت بشهرة واسعة حتى منتصف تسعينيات القرن الماضي، ولكنك لا تزال تستطيع إيجاد بعض الدورات للإلتحاق بها إذا كنت ترغب في تطوير نفسك كمهرج. مدرسة "بارنوم وبيلي" على سبيل المثال، لا تزال تقدم دورة مدرسية من سنة واحدة للمهرجين إذا وصلت للنتيجة المطلوبة، على الرغم من أنهم ليس لديهم موقع دائم. إذا لم يكن لديك الوقت لمدرسة المهرجين أو إذا لم تكن هناك أية مدارس مهرجين في منطقتك، لا يزال بإمكانك الذهاب إلى اجتماعات المهرجين لتتعلم بعض الحيل والحركات من المعلمين الكبار. موقع مهرجي أميركا الدولي على الإنترنت، على سبيل المثال، يعلن عن معسكر للمهرجين بأورلاندو في عام 2014.. الذهاب إلى الاجتماعات وسيلة رائعة للقاء مهرجين آخرين وتحسين مهاراتك. كما يقدم موقع CAI معلومات عن تجمعات المهرجين، أو الأماكن التي يمكنك أن تجد وتتعلم فيها من مجموعات مهرجين آخرين. يمكنك التواصل مع هؤلاء المهرجين، وتسأل اذا ما كانوا لا يمانعون في وجود طالب. أفضل وسيلة للتعلم حقًا، هو العثور على مهرج مرشد ملائم لك، تذكر أنه، ليس فقط لأنه مهرج كبير يعني إنه أو إنها على درجة الاهتمام بنفس نوع عمل المهرج الذي تتمناه. إذا كنت تريد أن تنجز في هذا العمل، حاول الحصول على بعض الإعلانات في كل أنحاء منطقتك المحلية. اتصل بصحيفتك ومجلاتك المحلية المعروفة ما إذا كان يمكنك أن تدفع لوضع الملصقات والاعلانات. لإنجاز ذلك مثل المهرج تمامًا، سيكون عليك فهم تقنيات التسويق والإعلان، خاصةً على المستوى المحلي، لتحسين فرصك في صيد الأعمال والحصول على الربح بالفعل. قم بعمل حفلة عيد ميلاد للأطفال. واعرف ما إذا كان المستشفى يحتاج إلى مهرج لملء وردية عمل. قم بدور المهرج في واحدة من حفلات أصدقاءك. حتى العمل مع جمهور صغير سوف...

TL;DR in Portuguese:

Decida qual tipo de palhaço você quer ser. Vá a uma escola de palhaços. Frequente conferências e cursos para palhaços. Aprenda os truques da profissão com outros palhaços. Anuncie-se como um profissional. Comece com pouco.


قبل أن تندفع نحو القيام بالأمر، يجب أن تحاول جمع كل المعلومات الممكنة حول أهل حبيبتك، والأشياء التي تمثل أهمية بالنسبة لهم أو ما يتوقعونه في الشخص المتقدم لخطبة ابنتهم، وما يتوقعون قيامك به خلال تقدمك للزواج. ينظر بعض الآباء بانتباه وتقدير شديد لهذا النوع من التقاليد، ويمكنك أن تكسب نقاط في صالحك إذا لبيت لهم بعضًا من احتياجاتهم واهتماماتهم بشكل مسبق لطلب ذلك بشكل مباشر.   تحدث مع حبيبتك حول مدى اهتمام أهلها بهذا النوع من العادات والتقاليد واطلب منها أن تنصحك برأيها فيما يخص ما يجب عليك القيام به. اسألها: "هل أهلك تقليديون للغاية فيما يخص مراسم التقدم للزواج؟" أو "كيف تزوج والدك ووالدتك؟" انتبه إلى اختلاف عادات التقدم للخطبة من بلد لبلد، بل ومن مدينة ومحافظة لأخرى. سوف تواجه ظروف مغايرة كليًا إذا كانت حبيبتك مصرية مقارنة بإذا ما كانت خليجية أو شامية، أو قد تجد نفسك مجبرًا على تقاليد معينة إذا كان يعود أصل أهلها للصعيد في مصر، حتى إذا كنت مصريًا بدورك. قم بالبحث والتحري من أجل معرفة التقاليد المتبعة من قبل أهل زوجتك. يمكنك أن تسأل معارفك أو تبحث عبر شبكة الإنترنت أو تطلع على الكتب التي تتناول الحياة الثقافية الخاصة بالأصل الثقافي الذي تعود له أسرة حبيبتك. اسأل حبيبتك عن مدى اهتمامها بأخذ خطوة الزواج في الوقت الحالي. هذا الأمر مختلف عن التصريح بحُبِك أو عرض الزواج عليها. نحن الآن بصدد حديث منفتح حول قناعاتها وطموحاتها فيما يخص مستقبلكما المشترك. على سبيل المثال، يمكنك أن تسألها: "كيف ترين شكل حياتنا بعد ثلاثة أو خمسة سنوات؟". إذا وجدتها تتحدث من تلقاء نفسها عن "الزواج"، فيمكنك أن تواصل المضي قدمًا باطمئنان نحو الحديث عن رغبتك في طلب يدها للزواج.  إذا لم يتضمن حديثها من قريب أو بعيد أي سيرة للزواج، فاسألها بشكل محدد عما إذا كانت ترغب في أن يجمع بينكما منزل واحد وأن تتزوجا أم لا. اسألها مثلًا: "هل تعتقدين أننا سوف نكون زوجين سعيدين؟". عندما تكون الإجابة "نعم"، فأنت أمام لحظة مهيأة للمضي قدمًا نحو طلب يدها بشكل مباشر من أهلها. أما إذا ظهر عليها التردد أو عدم الحماس، فيجب أن تتحلى ببعض الصبر وألا تضغط عليها بدورك من أجل القيام بأي شيء. ربما أنك بحاجة للمزيد من الوقت. هل الوقت الحالي مناسب للطرفين لأخذ خطوة الزواج؟ هل يوجد أي سبب يمنعكما عن القيام بذلك؟ حاول كذلك أن تنظر للأمر بعيون أهل حبيبتك: هل سوف يشعروا...

TL;DR in Portuguese:

Descubra quais são os valores dos pais dela. Fale com ela. Pense em qual seria o melhor momento para se casar. Descubra a resposta com antecedência.


قبل البدء بالتغيير، حدّد الأماكن الجامدة التي تحتاج إلى قليل من التجديد في حياتك. ما هي الأنماط التي تتكرّر في حياتك؟   ابدأ بوقت استيقاظك صباحًا. ما هو أول شيء تفعله عند استيقاظك من النوم؟ متى يبدأ روتينك اليومي؟ احتفظ بمذكرة ليومك العادي، واكتب كل مرة تقوم فيها بفعل شيء روتيني. إن كنت تمشي للعمل، فهل تسلك نفس الطريق يوميًا؟ هل تجلس في نفس الكرسي أثناء الحصص الدراسية؟ هل تصطحب نفس نوع الطعام معك يوميًا؟ هل تطلب نفس الوجبات في المطعم؟ هل تركب نفس الحافلة باستمرار؟ ماذا عن ملابسك؟ عادةً ما تنتج الأفعال المتكرّرة من مخاوف عميقة ودفينة، ومعتقدات تضع حدودًا للنفس وتظهر بطرق غير متوقعة. بعد أن تبدأ بملاحظة مكونات روتينك اليومي، فكّر باحتمالية تغيير كل عمل روتيني على حدة. هل ستشعر بالعصبية إن لم تطلب مشروبك المفضل في المقهى؟ أو إن ركبت الحافلة عوضًا عن المشي؟ ما الذي يشعرك بالخوف من الفكرة؟  اكتب هذه الأشياء إلى جانب الخطوات التي كتبتها في روتينك اليومي. حاول أن تكون دقيقًا على قدر المستطاع. ما الذي يقلقك من الجلوس بجوار شخص غريب مما يدفعك إلى الانخراط بمحادثة معه؟ ما الذي يمنعك من زيارة مطعم جديد؟ اطلب المساعدة من أصدقائك وأفراد عائلتك. كثيرًا ما يعرفك أصدقائك أكثر مما تعرف نفسك. اسألهم ببساطة، "هل تصرفاتي متوقّعة؟" إن كنت تشك بهذا الأمر، فلعل أصدقائك قد لاحظوا أنماطًا معينة قد لا تكون تشعر بها. يمثّل النشاط والتفاعل جزءًا من أجزاء العفوية. اكتب الأوقات التي تجلس فيها في المنزل دون فعل أي شيء محدّد خلال يومك، أو الأوقات التي تشعر فيها بالضجر. ما هي الأشياء التي تختار فعلها خلال هذا الوقت؟ عند كتابة هذه الأشياء، اكتب أيضًا "تطلعاتك". إن كنت لا تستغل هذا الوقت لفعل أي شيء، وكنت تمتلك مواردًا وفرصًا غير محدودة، فما الذي ستفعله؟ ما هي تطلعاتك ليوم مثالي بعد العمل أو المدرسة؟ راجع قائمتك وحدّد الأشياء التي ترغب بتغييرها. هناك بعض الأفعال الروتينية المفيدة - فامتلاك العادات قد يجعلنا منتجين ومرتاحين في نفس الوقت، إلا أن بعض الأفعال الروتينية تكون نتيجة لمعتقداتنا التي تحدّ من عفويتنا، ونتيجة لمخاوف تدفعنا نحو الكسل وتجنّب تجربة أي شيء جديد. على وجه التحديد، اكتب الأشياء التي تشعر بالإحراج منها في قائمتك. إن كانت تطلعاتك لأمسية مثالية هي الخروج والرقص، إلا أنك تقضي الليل في لعب ألعاب الفيديو ثم تشعر بالذنب لفعل ذلك، فإن...

TL;DR in Portuguese:

Faça uma lista de suas rotinas. Identifique suas ansiedades. Fique atento ao tempo livre. Selecione comportamentos mudáveis.


قبل التمكن من استخدام كافة مميزات نظام التشغيل، يتوجب عليك أولًا القيام بتفعيله. يمكن القيام بعملية التفعيل أوتوماتيكيًا من خلال شبكة الإنترنت. انقر على أيقونة التفعيل الموجودة في الشريط السفلي للبدء بعملية التفعيل. إن لم تختر خيار التحديث التلقائي، يتوجّب عليك القيام بتحديث نظام التشغيل في أسرع وقت ممكن. يضمن لك ذلك الحصول على أحدث تحديثات الأمان والثبات. إن كنت قد اخترت خيار التحديث التلقائي، سيبدأ جهازك بتنزيل وتثبيت الحديثات عند اتصاله بالإنترنت مباشرةً. من المفترض أن تجد معظم تعريفات الأجهزة مثبّتة بالفعل، إلا أنك قد ترغب بالحصول على تعريفات للمزيد من الأجهزة المتخصصة، أو تنزيل أحدث إصدارات التعريفات من موقع المصنّع. يمكنك معرفة الأجهزة التي تحتاج إلى تعريفات من مدير الأجهزة. على الرغم من أن شركة Microsoft  تقدّم برنامج مضاد للفيروسات مجاني يسمى Microsoft Essentials، إلا أن البرنامج بسيط للغاية ولا يمكن اعتباره كفيلًا للحماية من الفيروسات. قم عوضًا عن الاعتماد على البرنامج بتثبيت برنامج مضاد للفيروسات من شركة أخرى للمساعدة على حماية جهازك ومعلوماتك. ستجد العديد من برامج مضادات الفيروسات المجانية والمدفوعة. بعد الانتهاء من تحديث نظام التشغيل وتأمينه، يمكنك البدء بتثبيت البرامج التي تحتاج إليها. اعلم أن بعض البرامج التي كنت تستخدمها على الإصدارات السابقة من نظام التشغيل Windows قد لا تكون متوافقة مع نظام Windows Vista.

TL;DR in Portuguese:

Ative o Windows Vista Execute o Windows Update. Veja se todos os dispositivos e drivers estão instalados Instale um antivírus Instale os programas.


قبل النزول إلى الماء، ابقَّ خمس دقائق تتنفس فيها ببطء كما درّبت نفسك من قبل. قم كذلك بإرخاء جسدك بينما تجلس أو تقف على حافة حمام السباحة أو حوض الماء. خذ نفسًا واحدًا عميقًا من فمك ثم أخفِض نفسك تحت سطح الماء. أبقِ أنفك وفمك مغلقين أثناء وجودك تحت الماء.  استخدم أصابعك لغلق أنفك إذا كنت تحتاج لذلك. من المهم الحفاظ على الهدوء والاسترخاء، لأن حبس أنفاسك تحت الماء أمر أخطر من لو كان فوق الأرض. بمجرد أن يصل جسمك لأقصى حد له من الاحتفاظ بالأكسجين، اسبح أو ادفع نفسك إلى السطح. حاول أن تسمح بخروج أي هواء زائد بينما تتوجه نحو السطح وذلك لكي يمكن أن تحصل على نفس عميق من الهواء المتجدد فور خروجك.  قبل الغطس مجددًا، خذ دقيقتين إلى خمس دقائق لإجراء بعض دورات التنفس لكي يستعيد جسمك معدلاته الطبيعية من الأكسجين. إذا بدأ ينتابك الفزع في أي وقت، استرخِ واصعد إلى السطح؛ يمكن للشعور بالفزع أن يؤدي إلى محاولة الشهيق تحت الماء وهو ما قد يتسبب في تعرضك الغرق. تستهلك السباحة ومحاولة دفع جسمك للغوص عميقًا المزيد من الأكسجين. لا تحاول أن تبذل جهدًا في الحركة عند النزول مباشرة.  تحتاج عند الغطس إلى البقاء هادئًا ومسترخيًا قدر الإمكان بحيث يكون معدل ضربات القلب منخفضًا. على النقيض من ذلك يكون معدل ضربات قلبك عاليًا أثناء السباحة بينما تتحرك عضلات جسمك بصورة سريعة. عندما تتمكن من التعمق لمسافات أطول بينما تنجح في حبس أنفاسك، تجنَّب استخدام المؤقت أو حساب الوقت بالثواني، حيث أنك سوف توتّر نفسك بذلك وتؤثر على قدرتك الفعلية.استبدل ذلك بقياس المسافة التي قطعتها سابحًا داخل حوض السباحة أو مدى العمق الذي تمكنت من الوصول له دون حاجة للهواء. إذا أردت حساب الوقت، اطلب من أحد أصدقائك أن يقوم بذلك نيابة عنك.

TL;DR in Portuguese:

Respire como descrito acima várias vezes. Vá para debaixo d'água lentamente. Volte à superfície lentamente. Comece a se movimentar quando se sentir mais à vontade. Não use o tempo para medir sua evolução e sim a distância percorrida.


قبل بدء العلاج بحمض الساليسليك يجب أن تستخدم مبرد الأظافر أو حجر الخفاف لإزالة الطبقة الخارجة للثآليل، لتقوم بإزالة خلايا الجلد الميتة (الجزء الصلب) . سوف تكتشف عندما تقوم بذلك أن الجلد الذي يكون تحت الطبقة الصلبة هو أكثر حساسية لذا لا تواصل إزالة الجلد أكثر من ذلك حتى لا تُؤذي نفسك. ضع القدم المصابة (أو القدمين إذا كان لديك ثآليل في كليهما) في الماء الدافئ لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة قبل العلاج.  هذا سوف يخفف من صلابة الجلد ويعزز من فعالية العلاج، تأكد من أن تكون قدمك جافة تمامًا قبل وضع حمض الساليسيليك الذي سيوضع لأطول وقت ممكن. ضع حمض الساليسيليك على المنطقة المصابة من قدميك.  أفضل وقت للقيام بذلك هو قبل النوم كل ليلة؛ اتركها ليلة وضحاها وأزله في الصباح واستمر على ذلك كل ليلة حتى تختفي تلك الثآليل. ستأخذ من أسبوع إلى أسبوعين للاختفاء بعد التأكد من القضاء على فيروس الورم الحليمي البشري. لاحظ أن الأشخاص الذين يعانون من "الاعتلال العصبي" (من الحالات الطبية التي تتعلق بتلف الأعصاب) من الأفضل ألا يستخدموا حمض الساليسيليك لأنه يعمل على تخفيض الإحساس، وهذا سوف يُسبب أضرارًا للجلد للذين يعانون من الاعتلال العصبي دون أن يكونوا قادرين على ملاحظة ذلك. علاج آخر فعال ويمكن استخدامه في المنزل. لا يُفهم تمامًا لماذا يتم استخدام الشريط اللاصق لعلاج الثآليل ولكن أثبتت العديد من الدراسات العملية نجاحه في معالجة عدد كبير من الناس، لذلك هو بالتأكيد يستحق المحاولة!   يتوفر الشريط اللاصق الفضي في معظم مخازن التحسينات المنزلية، ويُعتبر هذا الشريط أفضل نوع لأنه يلتصق بأخمص القدم بشكل أفضل من غيره.   ضعه على باطن قدميك (قطعة كبيرة تكفي لتغطية الثآليل بالكامل) واتركه لمدة ستة أيام. إذا قمت بنزعه قبل ذلك استبدله بقطعة جديدة عاجلًا وليس آجلًا لأن الهدف هو الحفاظ على تغطية الثآليل لمدة ستة أيام. قم بإزالته ليوم واحد للسماح بالمنطقة للتنفس وبعد إزالته انقع قدميك لمدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة في ماء دافئ لتليين الجلد واستخدم مبرد الأظافر أو حجر الخفاف لكشط الجلد الميت الذي على السطح.   لاحظ أن أعراض نجاح الشريط اللاصق لا تظهر إلا بعد أسبوعين من وضعه وفي كثير من الأحيان أربعة أسابيع من استخدامه، فإذا كنت لا تجد هذا مفيدًا لك من الأفضل تجربة خيارات أخرى.   كن على علم بأنه إذا كنت تعاني من مرض السكري أو ضعف الدورة الدموية في الأطراف...

TL;DR in Portuguese:

Use ácido salicílico em casa ou com a ajuda de um profissional da saúde, caso precise de maior assistência. Experimente usar fita adesiva, outro “remédio” eficaz e que pode ser utilizado em casa. Exponha a verruga a temperaturas altas (hipotermia). Use dentes de alho. Utilize melaleuca.


قبل بدء الكتابة (اليدوية أو الإلكترونية) أو حتى الاستغراق في جلسات تفكير ذهني في محتوى الكتاب، يجدر بك التحلي بصدق شديد مع النفس وتعريف الأسباب التي تدفعك للعمل على هذا الكتاب. هل ترغب في أن تصبح غنيًا ومشهورًا؟ هل سيفيدك الكتاب في تطوير مسارك المهني؟ هل كل ما يشغلك هو رؤية اسمك على غلاف كتاب؟ هل تشعر أن لديك قصة عظيمة جديرة بالحكي وترغب في مشاركتها مع العالم؟   تأليف الكتب أمر لا مثيل له كثيرًا في الحياة، فهو يجمع ما بين "الهواية" و"المهنة"، ما بين "العمل" و"الاستمتاع"، ما بين "القضية العامة" و"الشغف الشخصي". يجدر بك أن تستوضح مع نفسك الدوافع التي تجعلك راغبًا وبحاجة ماسة للكتابة. استعد في عقلك دائمًا هدفك (أو أهدافك) من تأليف هذا الكتاب واجعلها دوافع ومحفزات تحركك للمزيد من العمل والتقدم. راعِ بالطبع أن تكون تلك الأهداف واقعية، فمن غير المنطقي أن تطمح لأن تكون "نجيب محفوظ" الجديد أو الفوز بجائزة نوبل، بينما تعمل على روايتك الأولى على الإطلاق! تساعدك على الاستغراق في التفكير والكتابة. لا توجد مواصفات مثالية لمساحة العمل التي تساعد جميع الكتاب على التأليف وصفاء الذهن، بل توجد مواصفات مثالية تناسبك أنت نفسك. يؤلف بعض الكتاب أعمالهم ببساطة فوق مكتب هادئ في غرفة منعزلة عن العالم، بينما لا يشعر آخرون بإلهام الكتابة السحري إلا وسط مقهى ممتلئ بالضوضاء والأحاديث والناس. قد تكون الفكرة العامة حول مساحات العمل المناسبة للكُتاب ببساطة هي: اجلس في مكان خالي من المشتتات ويساعدك على الشعور بالتركيز، ووفر لنفسك كل ما تحتاجه من معدات الكتابة (سواء كانت جهاز كمبيوتر أو أوراق وأقلام وغير ذلك).   لا مانع من مواصلة التنقل عبر مراحل الكتابة المختلفة، لتعمل مرة من مقهى ومرة أخرى في مكتبة عامة أو تحت ظل شجرة في حديقة واسعة، لكن يُنصح دائمًا بوجود مساحة عمل للكتابة بمثابة الملاذ الآمن المستقر، التي منها وإليها تعود وتجعلها مقرك الكتابة الأساسي الخاص بك، الذي لا تستخدمه لأي شيء آخر. جهز المكان المخصص للكتابة بما يضمن توفر كل المعدات والمراجع التي قد تحتاج إليها على مقربة منك. يساعدك ذلك على عدم فقدان تركيزك من أجل توفير قلم أو محبرة أو مُعجم الكلمات. وفر لنفسك كرسيًا قويًا وصحيًا وداعمًا لجسدك لتجلس عليه أثناء الكتابة، فالكثير من الكتاب يفقدون تركيزهم بسبب شعورهم بآلام الظهر جراء جلسات الكتابة الممتدة لساعات. يقول الكثيرون أن...

TL;DR in Portuguese:

Esclareça o porquê de escrever um livro. Prepare um ambiente que funcione para você. Agende a escrita como parte de sua rotina diária. Estabeleça objetivos diários e semanais. Escreva sem se preocupar com a edição. Busque uma segunda opinião com frequência e desde o início.


قبل بداية أية خطة لخسارة الوزن عليك التحدث إلى طبيبك. فهو قادر على مناقشة أهداف وزنك معك وإخبارك إن كان خسارة الوزن آمنًا وصحيًا لك أم لا.  اطلب من طبيبك إن كان بإمكانه تحويلك لأخصائي تغذية مُرخص. فربما يكون له زميل سوف يعمل معك بناءًا على أساسيات منتظمة. أخصائي التغذية المُرخص هو خبير تغذية يمكنه أن يساعدك في وضع نظام غذائي لخسارة الوزن أو يخطط لك وجباتك أو يقترح عليك أطعمة معينة لخسارة الوزن. يمكنك البحث من خلال شبكة الإنترنت على أخصائي تغذية في منطقتك. خسارة خمسة أرطال في خمسة أسابيع أمر بسيط خاصة عند حساب السعرات الحرارية.  لخسارة رطل بالأسبوع، اِسعّ لاقتطاع 500 سعر حراري من غذائك يوميًا. سوف يساعدك هذا على خسارة حوالي رطل بالأسبوع. لا تقتطع الكثير من السعرات الحرارية اليومية أو تتناول أقل من 1200 سعر حراري. فقد يسبب لك هذا نقص في العناصر الغذائية فمن الصعب الحصول على ما يكفيك من العناصر الغذائية من خلال الأنظمة منخفضة السعرات. . فالاحتفاظ بدفتر به يوميات طعامك طريقة رائعة لخسارة الوزن. حيث يمكنك استخدامه لمتابعة التغييرات التي قمت بها ويساعدك أيضًا على البقاء في المسار الصحيح في نظامك الغذائي.  يمكنك شراء دفتر أو تحميل تطبيق على هاتفك المحمول. سجل الأيام بقدر المُستطاع سواء أيام الأسبوع أو أيام العطلات الأسبوعية. حيث يتناول الكثير من الناس طعامًا مختلفًا في العطلات الأسبوعية لذا من المهم تسجيل أيام العمل وأيام العطلات.  عندما تبدأ بتسجيل يومياتك، ابدأ بوضع ملاحظة عن عدد سعراتك الحرارية اليومية. أغلب التطبيقات على الهواتف الذكية توفر لك هذا الأمر تلقائيًا. ويوفر لك هذا فكرة عن السعرات الحرارية التي عليك إتباعها لخسارة الوزن. خطة الوجبات هي طريقة أخرى رائعة لخسارة الوزن. التخطيط مسبقًا للوجبات الرئيسية والخفيفة يساعدك على الانتظام بخطتك الغذائية.  استشر أخصائي التغذية بخصوص خطة وجباتك للتأكد أنها دقيقة وملائمة لتاريخك الصحي. يمكنك تخصيص يوم كل أسبوع لكتابة خطة وجباتك. ودعها تشمل الوجبات الرئيسية والخفيفة اللازمة لمدة أسبوع. سوف تساعدك خطة وجباتك على وضع قائمة البقالة اللازمة لكل أسبوع لذا ستقوم بشراء ما تحتاجه فقط.

TL;DR in Portuguese:

Alie o acompanhamento médico ao acompanhamento nutricional. Conte as calorias. Faça um diário alimentar. Monte um plano alimentar.


قبل تناول أية مكملات إنزيمية، ناقش الأمر مع طبيبك وتحدث معه عن طريقة عمل هذه الإنزيمات داخل جسمك. فوفقًا لأخصائي المداواة بالطبيعة، تساعد هذه الإنزيمات جهازك اللمفاوي على التخلص من الدهون المعقدة والبروتينات وتساعد الجهاز الهضمي.  يمكنك تناول الإنزيمات الهاضمة أثناء الوجبات والإنزيمات المحللة للبروتينات بين الوجبات. تعتبر الإنزيمات المحللة للبروتينات هي الأداة الرئيسية التي يستخدمها الجسم لهضم المخلفات العضوية في دورتك الدموية وجهازك اللمفاوي. تحسن هذه المكملات قدرة جسمك على القيام بهذا الدور. كما تساعد أيضًا على التخلص من المعقدات المناعية من جسمك. حيث أن تراكم هذه المعقدات المناعية بجسمك ينشأ عنها رد فعل تحسسي من جهازك المناعي وترهقه. تناول الإنزيمات المحللة للبروتينات يخفف من هذا العبء ويحرر جهاز المناعة للتفرغ لدوره الأساسي وهو مقاومة الأمراض. لا يوجد دليل علمي على أن هذه المطهرات تُفيد صحتك بشكل عام. ولكن يعتقد بعض ممارسي المداواة بالطبيعة أن هذه المُطهرات تقوم بتنشيط الجهاز اللمفاوي وتعمل على طرد السموم من الجسم. يمكنك تجربتها لمدة ثلاثة أيام إن لم تكن قد استخدمتها من قبل.  حيث أنها أقل مدة يأخذها الجسم حتى يطرد السموم خارج جهازك اللمفاوي. قبل البدء بهذه العملية عليك إتباع نظامًا خاليًا من اللحوم، الدقيق والسكر. وقبلها بيوم أو يومين، تناول فقط الفاكهة الطازجة، البذور، المكسرات، البراعم، والخضروات.  اختر نوعًا واحدًا من العصائر لتشربها طوال اليوم لمدة ثلاثة أيام: التفاح، العنب، أو الجزر. العصير الوحيد الآخر الذي ستشربه أثناء تطهير الجهاز اللمفاوي هو عصير البرقوق. تناول في الصباح كوبًا من المياه ثم 200-300 ميللي من عصير البرقوق ممزوج بعصير ليمونة واحدة. سوف يحفز هذا حركة الأمعاء. تناوله ببطء وأمضغه حتى يمتزج مع اللعاب. تناول أكوابًا من العصير الذي اخترته بالتبادل مع الماء المُنقى حتى يصل حجم ما تناولته تقريبًا إلى 3.7 لتر من العصير و3.7 لتر من الماء. ويمكنك إضافة عصير الليمون إلى الماء أو العصير. أخلط معًا معلقة كبيرة من جنين القمح، بذور الكتان، أو خبز النحل (لسان الثور)، معلقة كبيرة من خل التفاح، معلقة صغيرة من مسحوق عشب البحر، وربع معلقة صغيرة من الفلفل الأحمر. تناول هذا الخليط 1-3 مرات يوميًا. بنهاية كل يوم يجب ان كنت قد تناولت 7.5 لتر من السوائل. ويمكنك أيضًا تناول الأعشاب المضادة للبكتيريا مثل الثوم...

TL;DR in Portuguese:

Converse com um médico sobre suplementos enzimáticos para se informar sobre o funcionamento deles. Faça uma limpeza linfática de três dias. Experimente uma limpeza de ervas de dez dias.


قبل صعودك على خشبة المسرح، تخيل نجاحك المُذهل في نهاية الأداء. تخيل الجماهير تقف لتحيتك مبتسمين، اسمع أصوات زملائك ومُخرجك يهنئونك على أدائك الرائع. عندما تشغل بالك بهذا التخيل بدلاً من تخيل حدوث أسوأ السيناريوهات المتوقعة، فإنك تُزيد من فرصة نجاحك الذي تخيلته للتو. تخيل أنك قدمت أداءًا مُذهلاً من وجهة نظر الجمهور.  تخيل منذ البداية. تخيل نجاحك الساحق منذ لحظة حصولك على الدور. اجعل من التخيل عادة تساعدك على تحقيق النجاح المرغوب فيه. مع اقتراب العرض الأول، تخيل النجاح أكثر من مرة كل ليلة، عند ذهابك للنوم في المساء، وعند استيقاظك في الصباح. كثرة التدريبات يساعد على تذكر مفاتيح الأداء الخاصة بك كتذكر الشخص المتحدث قبلك في المشهد. تدرب أمام عائلتك، أصدقائك، ألعابك، وحتى أمام المقاعد الخالية، حتى تعتاد الأداء أمام الجماهير.  أحد أسباب رهبة المسرح هو الخوف من نسيان كلمات النص في الأداء. أفضل طريقة لحفظ النص الخاص بالعرض هي أن يُصبح مألوفًا لديك بقدر المُستطاع. التدرب على النص أمام الآخرين مفيد في هذه الحالة. فعملية استرجاع كلمات النص من الذاكرة قد تكون سهلة في حالة وجودك وحيدًا في الغرفة، لكنها مُختلفة تمامًا في حالة مواجهة الجماهير. إذا كنت ترغب حقًا في التغلب على رهبة المسرح، عليك أن تقمص الشخصية بشكل مثالي، تقمص أفعالها، أفكارها، مشاغلها. كلما قوى استحضارك للشخصية التي تؤديها على المسرح، كلما قل قلقك. تخيل نفسك هذه الشخصية بدلاً من تخيل مُمثلاً عصبيًا يحاول التقمص. زِد من ثقتك بنفسك بالتدرب على النص أمام المرآة. يُمكنك تسجيل أدائك على الكاميرا ومُراجعته والعمل على تحسينه. إذا تابعت مشاهدة أدائك حتى الوصول لأفضل حال، فمن الأرجح أنك ستقدم أداءً ساحقًا على المسرح.  مشاهدة أدائك يساعدك على التغلب على خوفك من المجهول. مشاهدة مظهرك أثناء الأداء، يجعلك أكثر راحة على المسرح. تفحص لغة جسدك وايمائاتك، دقق في حركة يديك أثناء الحديث.  ملحوظة: هذه الحيلة لا تنجح مع جميع المؤدين. فالبعض قد يشعر بالتوتر في حالة مشاهدة نفسه وأدائه، لذلك تجنب هذا التكتيك إذا شعرت بالتوتر تجاه مشاهدة أدائك المُسجل. الارتجال مهارة يجب أن يتحلى بها الممثل الجيد. يساعدك الارتجال على الاستعداد لأية مواقف غير مُحببة قد تحدث على المسرح. فكثير من المؤدين يخشى نسيان كلمات النص المحفوظة، وينسى احتمالية حدوث ذلك مع المؤدين الآخرين معه على الخشبة. لذلك...

TL;DR in Portuguese:

Visualize o sucesso. Pratique o máximo que puder. Entre no personagem. Assista à sua própria performance. Aprenda a improvisar. Mexa seu corpo. Desligue sua mente.


قبل عمل أي تغييرات ملحوظة في نظام غذائك، حتى وإن كنت تعتقد أنها تغييرات صحية، يجب مشاورة طبيبك أو أخصائي التغذية.  يجب أن تؤخذ الكثير من الأمراض الصحية والأدوية في الحسبان عند التخطيط لعمل خطة غذائية، لذلك فإن استشارة المختص يبقيك آمنًا وصحيا. أخصائي التغذية المسجل مدرب تمامًا للإشراف في مجال التغذية. يمكن لأخصائيي التغذية مساعدتك في تحديد الخطة الغذائية التي تناسب أي أمراض صحية تعاني منها والأدوية أو المكملات التي تتناولها. يساعد إدخال التغييرات إلى ما تتناوله يوميًا بشكل تدريجي جسدك على التكيف بطريقة صحيحة، ففي بعض الأحيان، تغيير غذائك يمكن أن يسبب أعراض غير سارة حيث يعتاد جسدك الأطعمة الجديدة ويتخلص من بقايا الأطعمة القديمة. كما أن تعديل غذائك تدريجيًا يخفف من رغبتك الملحة لما كنت معتادًا على تناوله مثل الحلويات أو الوجبات الخفيفة المملحة. الفوليك هو فيتامين ب معقد غير قابل للذوبان، حمض الفوليك والأطعمة التي تحتوي على الفوليك مصادر للفوليك. نقص الفوليك يعيق قدرة نخاع العظام على إنتاج القدر الكافي من الصفائح الدموية.  تختلف الجرعات اليومية الموضي بها من الفوليك، ولكن على أي حال، يجب على البالغين تناول حوالي 400-600 ميكروجرام يوميا. يمكنك أن تجد قائمة بالجرعات الموصي بها يوميًا وفقًا للعمر على موقع المعاهد الصحية الوطنية الأمريكية هنا.  من مصادر الفوليك الجيدة كبد البقر والخضراوات الورقية الداكنة والبقول والحبوب الكاملة والمكسرات. إن لم تتناول كمية كافية من فيتامين ب12، فإن نخاعك العظمي قد يجد صعوبة في صنع ما يكفي من الصفائح الدموية. كما أن فيتامين ب12 ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء.  تختلف الجرعة الموصي بها يوميًا من ب12، ولكن على البالغين تناول حوالي 2.4-2.8 ميكروجرام يوميًا. ويمكنك أن تجد قائمة بالجرعات الموصي بها من فيتامين ب12 وفقًا للعمر على موقع معاهد الصحة الوطنية الأمريكية هنا. ب12 شائع في المنتجات الحيوانية، وعليه فإن الأشخاص النباتيين بحاجة للمكملات. المصادر الجيدة لفيتامين ب12 المحار وكبد البقر والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان. تساعد الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتك (متممات غذائية من البكتيريا الحية أو الخمائر) مثل الزبادي والأطعمة المخمرة على تعزيز جهاز المناعة. كما يساعد في تنظيم جهاز المناعة، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية (سبب شائع لنقص الصفائح الدموية). من مصادر...

TL;DR in Portuguese:

Consulte um médico ou nutricionista certificado. Faça as alterações na dieta lentamente. Coma alimentos que contenham folato. Coma alimentos que contenham vitamina B12. Coma probióticos. Coma uma dieta balanceada de alimentos frescos. Elimine da dieta os alimentos processados e açucarados.


قبل قضاء الوقت مه هذا القريب، خذ بضعة لحظات وقرر الكيفية التي تود بها التصرف في هذا الموقف. ربما قد تكون دخلت في نقاش مع هذا الشخص في الماضي. اسأل نفسك عن سبب تلك الجدالات وإذا كان هناك طرق ما لتجنب خوض هذا الجدال في هذه المرة. من الممكن أن تكون فخور لكونك ملحد ولكن عمتك تؤمن بشدة أن كونك ملحد سُينهي بك في جهنم. من الأفضل أن تتجنب الحديث عن المعتقدات الدينية أثناء تواجد عمتك. لا تنفعل سريعًا أو تتحدث بدون تفكير خصوصًا إذا كنت تمتلك مشاعر سلبية قوية تجاه شخص ما. خذ نفسًا قبل أن تتحدث. إذا كنت تواجه صعوبة في كبح جماح تعليقاتك السلبية، استأذن بلطف. قل "معذرة، أنا ذاهب إلى الحمام." أو "سأذهب لأقدم أي مساعدة في المطبخ." إذا كنت تُعاني من صعوبة قضاء كثير من الوقت مع قريبك، دع أحدًا من أسرتك (مثل الزوجة أو الزوج أو أحدًا من أشقائك) يعرف أنك تود تقليص تعاملاتك مع هذا الشخص. بهذه الطريقة، عندما يتم إقحامك في مناقشة أو جدال تريد مغادرتها، يمكنك طلب المساعدة. يمكنك الاتفاق مع مساعدك على إشارة مبكرة عندما تكون بحاجة إلى مساعدة. على سبيل المثال، يمكنك القيام بالتواصل بالعين وإعطاء إشارة باليد تعني "من فضلك ساعدني في تجنب هذا الموقف." لا يجب أن تمتلك رهبة الذهاب إلى تجمع أسري بسبب فرد من أفراد الأسرة. ركز على قضاء وقتك مع أفراد العائلة الذين تستمتع بمجالستهم والقيام بأنشطة تستمتع بها. حتى إذا كان شخص الذي تكرهه في الغرفة، ركز على أشياء أخرى. إذا وجت نفسك في مناقشة مع هذا القريب، اعثر على إلهاء لمساعدتك على الخروج من هذا التفاعل (مثل اللعب مع الكلب). إذا كنت تخشى الجلوس بجانب هذا القريب أثناء تناول الوجبات، اقترح عمل بطاقات للأسماء واجلس بعيدًا عن هذا الشخص. أحد الطرق للتعامل مع القريب صعب المراس هي أن تمنحه وظيفة أو مهمة أثناء تجمع العائلة. في حالة إعداد الطعام، اطلب من قريبك أن يقطع البصل أو ينظم الطاولة، ودعه يقوم بها على النحو الذي يريده. بهذه الطريقة، سيشعر القريب أنه يقوم بمساهمة ما وسيبتعد عن طريقك لفترة. حاول إيجاد طرق لإبعاد هذا القريب عنك وجعله مشغول دائمًا. يمكنك استخدام الدعابة لنزع السلوك الصعب وجلب بعض البهجة على الموقف وخاصة إذا احتد الموقف أو أصبح غير مريح. أدلِ بتعليقات عارضة تُظهر أنك لم تأخذ الموضوع على محمل الجد. إذا استمرت جدتك في إلحاحها أن ترتدي سترة، قل لها: "يجب أن أصنع سترة للقطة أيضًا، لا أريدها...

TL;DR in Portuguese:

Pense em como deseja agir. Espere antes de falar. Busque apoio. Aproveite o momento. Mantenha a pessoa ocupada. Use o bom humor. Tenha um plano de fuga.


قبل محاولة إزالة ظفر إصبع قدمك جزئيًا أو كليًا، نظف إصبع قدمك باستخدام ماء دافئ به صابون. ثم جففه جيدًا قبل الاستمرار. يمنع تنظيف قدمك وإصبعك ومنظفة الظفر جيدًا قدر الإمكان، قبل إزالة الظفر، من احتمالات الإصابة بالتلوث. بالإضافة لقدمك، نظف يديك جيدًا لتقليل احتمالات انتقال البكتيريا. قُصّ الجزء الذي يغطي الجلد الميت. سوف يُصعب ذلك من بقاء البكتيريا والأوساخ تحت الظفر التالف. تساعد كذلك إزالة الظفر الجلد أسفل الظفر على التعافي. لتقليل خطر التلوث، عقم قصافة الأظافر باستخدام الكحول المحمر قبل الاستخدام. إن قصافة الأظافر الحادة أفضل في الاستخدام من نظيرتها غير الحادة، فالأخيرة قد تقوم بتمزيق الظفر أثناء محاولة إزالته. إذا كان الظفر قد بدأ بالفعل في التلف، ستكون قادرًا على إخراج الجزء التالف منه بسهولة. إن الجزء الذي يمكنك استئصاله دون الشعور بأي ألم هو الجزء الذي يجب قصه. بعد إزالة الجزء العلوي من الظفر، غلِّف إصبعك بضمادة شاش غير لاصقة أو ضمادة لاصقة. سوف يكون جلد إصبعك العاري رقيقًا وحساسًا، لذا فإن تغليفه سيساعد على تقليل الألم الذي قد تشعره به. ضع عليه مضادًا حيويًا في صورة مرهم للمساعدة على التعافي وتقليل خطر التلوث. تختلف كل حالة عن الأخرى، لكن يجب عليك بشكل عام الانتظار بضعة أيام قبل إزالة بقية الظفر (قد يكون من الأفضل الانتظار ما بين يومين إلى خمسة أيام). سوف يموت الظفر ببطء ويصبح الأمر أقل ألمًا بكثير عندما تزيله بعد الانتظار بضعة أيام. أثناء انتظار تلف الجزء السفلي من الظفر إلى أن تتمكن من إزالته، حافظ على نظافة منطقة الظفر قدر المستطاع. يعني ذلك غسلها جيدًا بالصابون والماء واستخدام مرهم مضاد حيوي والحفاظ على تغليفه بضمادة شاش. بعد أن يموت الظفر بالكامل، اسحب القطعة الأخيرة وانزعها في خطوة واحدة، بسحبها من اليسار لليمين. بمجرد أن تبدأ في سحب الظفر، سوف تلاحظ ما إذا كان جاهزًا للإزالة. إذا شعرت بالألم توقف عن السحب. قد ترى بعض قطرات من الدم إذا كان الظفر لا يزال متصلًا بزاوية الجلد الميت، لكن من المفترض ألا يكون الألم شديدًا.

TL;DR in Portuguese:

Lave a área ao redor do dedo. Corte o máximo possível da ponta da unha. "Teste" a unha antes de cortá-la. Faça um curativo. Espere para remover o resto da unha. Arranque o resto da unha.


قبل محاولة الاتصال بالملاك الخاص بك، تأكَّد من أنك تعرف من هو ملاكك وما هي مميزاته وقدراته الخارقة. إذا كنت تحاول التواصل مع ملاك معين، فخُذ بعض الوقت لمعرفة المزيد عن هذا الملاك.  من أجل التعرف على ملاكك الحارس، عليك أن تراقب بعض العلامات. اهتم بالأسماء والرموز التي تأتي كثيرًا. فمثلًا، إذا لاحظت أن اسم مايكل يتكرر كثيرًا، فقد يكون ميكائيل هو ملاكك الحارس.  يمكنك أيضًا اختيار ملاك لتتصل به على أساس ما يتميز به ذلك الملاك. على سبيل المثال، يرتبط رافائيل بالشفاء وحماية المسافرين، لذلك قد ترغب في الاتصال به إذا كنت مريضًا أو إذا كنت تخطط لرحلة.  يعتقد بعض الناس أن ذويهم الأعزاء الذين قد توفاهم الله هم ملائكتهم الحارسة. على سبيل المثال، قد تظن أن جدك الذي كان مقربًا إليك هو ملاكك الحارس. قد يساعدك تخصيص مساحة من المكان لممارسة الروحانية على الاتصال بالملاك الحارس الخاص بك. خصّص لهذا الغرض مساحة صغيرة من المنزل، مثل رف الكتب أو أحد رفوف خزانتك. ضع قطعة قماش فوق هذا الجزء ثم أضِف شمعة وأي شيء آخر يذكّرك بملاكك الحارس. يحب بعض الناس أن يضعوا الصور والمواد الغذائية والأعشاب والبلورات والبخور والمياه كجزء من القرابين.  فكر في جميع الأشياء والألوان التي ترتبط بملاكك الحارس بينما تقوم باختيار القرابين الخاصة بك. قم بشراء شمعة مخصصة لهذا الغرض فقط. استخدم الشمعة فقط عندما تريد التواصل مع ملاكك الحارس. ضع صور أحبائك الراحلين في الركن الخاص بك إذا كنت تعتقد أنهم ملائكتك الحارسة. يستخدم كثير من الناس صلوات خاصة لمساعدتهم على التواصل مع ملائكتهم الحارسة. لدى بعض الملائكة صلوات يمكنك أن تتعلمها لاستخدامها عند الاتصال بهم. إذا كان الملاك الخاص بك ليس معروفًا جيدًا، فإنك قد تحتاج إلى كتابة صلاتك الخاصة إلى الملاك. يمكنك كتابة الصلاة باتباع البنية الأساسية المستخدمة في الصلوات الأخرى المقدمة إلى الملائكة:   خاطب ملاكك الحارس، اذكر مميزات ملاكك الحارس، حدد احتياجاتك، انهِ صلاتك. لزيادة فرص الاتصال بملاكك الحارس يجب عليك تعيين وقت محدد كل يوم للصلاة والتأمل. ممارستك للشعائر اليومية سوف تتيح للملاك الحارس المزيد من الفرص للاتصال بك.  يمكنك على سبيل المثال أن تبدأ أو تنهي يومك بخمس دقائق من الصلاة والتأمل في ركنك الخاص. يمكنك أيضًا التواصل مع ملاكك الحارس في أوقات الحاجة، لكن احرص أولًا على أن تتواصل معه بانتظام.

TL;DR in Portuguese:

Identifique seu anjo da guarda. Crie um altar. Aprenda uma oração. Escolha um momento para entrar em contato com o seu anjo.


قد تؤدي عدم توافقية الدم بين الأم والجنين لزيادة تكسير خلاياه، مما يؤدي لزيادة البيليروبين.  على الأمهات اللاتي لديهن عامل ريسس سالب أو فصيلة دمهن O موجب تأدية المزيد من فحوصات الدم حيث أن عدم توافقية عامل ريسس أو فصيلة الدم بين الأم والجنين تعد من بين أكبر عوامل الخطر. قد يؤدي نقص الإنزيمات الجينية، كنقص نازعة هيدروجين الجلوكوز-6-فوسفات، إلى زيادة عوامل الخطر بسبب تكسير بعض خلايا الدم وزيادة البيليروبين في الدم. بالإضافة لفحوصات الدم قبل الولادة، يقوم الأطباء الآن بإجراء فحوصات روتينية للطفل قبل أن يغادر المستشفى. إن الأطفال الذين يولدون قبل 38 أسبوعًا أكثر عرضة للإصابة باليرقان.يكون الكبد في الأطفال المولودين قبل أوانهم أصغر عن الكبد في نظرائهم المولودين في أوانهم، مما يجعل من إزالة البيليروبين مهمة صعبة على الكبد.  بعض من عوامل الخطر كالعمر والولادات المتعددة لا يمكن تغييرها، ولكن العديد من العوامل البيئية يمكن تغييرها. حافظي على الرعاية الطبية أولًا بأول، فالرعاية المبكرة والمستمرة قبل الولادة تضمن صحة وسلامة الطفل خلال الحمل، بما فيه رصد أية مشاكل قد تؤدي للولادة السابقة لأوانها. تجنبي الملوثات الكيميائية. التبغ، والكحول، والمخدرات وبعض الأدوية يمكنها زيادة فرص الولادة المبكرة، تحدثي لطبيبك إن كنت بحاجة للمساعدة في الإقلاع عنها. يمكن للملوثات البيئية أيضًا أن تزيد الخطر.  حافظي على الهدوء قدر الإمكان. يشكل الضغط والتوتر عامل كبير في الولادات المبكرة، كما أن نقص الدعم الاجتماعي، العمل المجهد جسديًا أو عاطفيًا، والعنف المنزلي، من شأنها جميعا أن تؤدي للضغط والولادة المبكرة.  احمي نفسك من الإصابة بالعدوى. يمكن لبعض العدوى كالهربس والزهري والفيروس المضخم للخلايا وداء المقوسات، أن تؤدي للولادة المبكرة واليرقان. يتواجد لبن الرضاعة في الثدي بعد بضعة أيام من الولادة. في أيامهم الأولى، يتناول الرضع مادة تسمى اللبأ خلال الرضاعة الطبيعية، وهذه المادة قليلة الكمية ولكن غنية بالمواد الغذائية. لأن الأطفال الذين يرضعون لبن الأم لا يشربون الكثير كغيرهم ممن يشربون اللبن الصناعي في الأيام الأولى من حياتهم، لا يتم إفراغ أجهزتهم الهضمية بالسرعة نفسها، مما يؤدي لزيادة البيليروبين، ومع ذلك لا يعد ذلك مقلقًا بشكل عام، وما زال الخبراء يوصون بلبن الأم. لأن الأطفال الذين يرضعون لبن الأم يصابون بحالة طفيفة من اليرقان، من الطبيعي أن...

TL;DR in Portuguese:

Faça exames de sangue durante a gravidez. Diminua a chance de um parto prematuro. Saiba que um bebê amamentado no peito tem mais tendência a desenvolver icterícia.


قد تبعدك أختك عنها كونك أصغر منها ولكن يمكنك أن تثبتي لها من خلال بعض الاهتمامات المشتركة بينكما أن الفرق في السن ليس بمعضلة. حاولي العثور على أيّة أنشطة أو أفلام أو نوع موسيقى أو هواية يستمتع كلاكما بها، ستبدأ أختك في معاملتك بالحسنى إذا وجدت نفسها تستمتع بوقتها معكِ. يمكنك مثلًا إذا كانت أختك متفرغة أن تسأليها إذا كانت تريد لعب الكرة الطائرة معكِ في أو مشاهدة الأغاني المصورة على اليوتيوب.  يمكنكما مشاهدة برنامج تلفزيوني أسبوعي معًا فهذا سيوفر لكما وقتًا مخصصًا كأختين لمشاهدة برنامج يستمتع به كلاكما. يمكنكما خبز بعض الكعكات أو البسكويت معًا إذا كنتما تحبان الخبز. قد تكن لك أختك مشاعر الاحترام إذا لاحظت أنكِ تبذلين جهدًا للتعرف على اهتماماتها. يمكنك أن تثبتي لأختك اهتمامك بحياتها بطرح أسئلة فضولية عليها وتشجيعها والاعتراف بأهمية الأشياء المهمة بالنسبة لها.  اسألي أختك عن أغانيها المفضلة من الألبوم الجديد المفضل لها أو اسأليها كيف كان يومها في المدرسة. قدمي الدعم لأختك عندما يبدو عليها الحزن بقولك "لا أعرف لماذا أنتِ حزينة ولكنني أعرف أنه يمكنكِ تخطي هذا" أو شجعيها عند شعورها بالتوتر تجاه شيء ما (لنفترض توترها بخصوص الرياضة) بقول "أعرف أنكِ متوترة حيال المباراة الهامة ولكنني أعرف أن أدائك سيكون رائعًا." يختلف الأخوات عادةً حتى مع نشأتهم في نفس المنزل، لهذا فإن حسن التعامل مع الاختلاف في السن أو الجنس أو الشخصية أو المواهب أو الاهتمامات سيساعدك على التقرب من الآخرين. تعلمي من الاختلافات بينكما بدلًا من بغضها كما أن التعرف على ما يهم أختك سيساعدك على رؤية الأمور بنظرة مختلفة. اجعلي أختك تحترم اختلافك عنها باحترامك لاختلافاتها، قد يأخذ الأمر وقتًا ولكنها ستقدرك في نهاية المطاف لما أنتِ عليه.

TL;DR in Portuguese:

Tentem encontrar algo em comum. Conheça mais as coisas que interessam sua irmã. Valorize as diferenças entre vocês.


قد تتسبب الإضافات الكثيرة في جعل رائحة الماء عطرة أكثر من اللازم أو تجعله شديد الازدحام. اقصري ما ستضعين في الحمام على 3 أو 4 مكونات، والتي يمكن أن تكون ورودًا وزيوتًا عطرية وأملاح استحمام وفقاعات. ضعي قائمة بما تريدين إضافته في الحمام وتأكدي من توافر كل شيء قبل تجهيزه. يمكنك شراء كل المكونات من معظم المتاجر الكبيرة. ابحثي عن متاجر العطور ومواد التنظيف العطرية والعناية الشخصية واسألي هناك عن منتجات فقاعات الاستحمام والزيوت العطرية الجميلة. لا تحضري الحمام قبل وصول زوجك للبيت بوقت طويل وإلا سيبرد. يجب أن تملئي المغطس قبل دخوله بعشر دقائق تقريبًا ويفضل جعل الماء أسخن قليلًا من الدرجة المريحة، لأنه سيبرد قبل أن تدخليه. اتركي المغطس يمتلئ إلى مستوى مريح؛ أي يكون ممتلئًا كفاية، لكن ليس ممتلئًا أكثر من اللازم. تخلق إضافة فقاعات الاستحمام إلى الماء أثناء ملء المغطس جوًا من الرومانسية والعبث. ابحثي عن روائح مثل الفانيليا بدلًا من استخدام الفقاعات المعطرة بروائح الفواكه الخاصة بحمامات الأطفال. لا تبالغي في إضافة الفقاعات لدرجة أن تفيض من المغطس وإنما أضيفي منها ما يكفي ليمتلئ، إذ ستختفي الفقاعات أسرع من المتوقع. تساعد أملاح الاستحمام في تليين الجلد وتضفي على حمامك روائح وألوان محببة وهي متاحة في معظم متاجر مستحضرات النظافة وكذلك بعض متاجر مستحضرات التجميل. الملح البحري والإنجليزي من أمثلة الأملاح التي يمكنك إضافتها لحمامك. كما يساعد الملح البحري والإنجليزي في تنظيف الجلد من السموم. ستمنحك إضافة قطرتين من الزيوت العطرية -كالخزامى أو الياسمين أو خشب الأرز- إلى ماء الحمام لمسة عطرية في حمامك الرومانسي، فرائحة الزيوت مدهشة، كما أنها تؤثر في مزاجك، وقد تشعرك بالاسترخاء أو النشاط. تجنبي فقط الإكثار من تلك القطرات، خاصة إذا كان حمامك معطرًا.  زيت الخزامى رائعٌ للاسترخاء. زيت الليمون جيدٌ للنشاط. ترش بتلات الورد على سطح الماء لتضفي تأثيرًا عاطفيًا وعطريًا لحمامك. كما يمكنك فرم بضعة أكواب من بتلات الورد في خلاط مملوء بالماء الدافئ للحصول على ما يشبه العجين. حركيها في ماء الحمام الساخن أو دلكيها على جسد زوجك أثناء الحمام. يمكنك أيضًا نثر بعض بتلات الورد خلال حمامك لتأثير رومانسي إضافي. اجمعي أو اشتري إسفنجات أو لوفات تستخدميها أثناء جلوسك في المغطس. كلما زاد امتصاص الإسفنجة كان أفضل لأنها تمكنك من عصر الماء الدافئ على أجزاء...

TL;DR in Portuguese:

Escolha alguns itens para adicionar à banheira. Encha a banheira. Coloque a espuma de banho quando a banheira estiver enchendo para aumentar o clima de romance. Adicione sais de banho. Adicione algumas gotas de óleos essenciais. Espalhe pétalas de rosas na superfície da água. Separe uma bucha ou esponja.


قد تتسبب تقنيات التنظيف الخاطئة في حدوث الصدأ. يجب ألا تنقع المقلاة في الماء، ولكن نظفها فورًا باستخدام الملح لإزالة أي بقايا طعام. تجنب غسل المقلاة بالماء والصابون، إلا في حالة الاتساخ الشديد جدًا. جفف المقلاة بالكامل بعد غسلها لتجنب الرطوبة. تأكد من ألا تترك المقلاة مبتلة وألا تنقعها في الحوض أو تضعها في غسالة الصحون الكهربائية. سيصاب الحديد المصبوب بالصدأ إذا تركته يبتل بالماء. خزن المقلاة بعيدًا عن الماء لمنع الصدأ وضع منشفة ورقية فيها أثناء التخزين. سيحافظ هذا على المقلاة بعيدًا عن الغبار ويقلل احتمالية حاجتها للتنظيف.

TL;DR in Portuguese:

Limpe a frigideira corretamente. Mantenha a frigideira seca. Guarde a frigideira em um local apropriado.


قد تتطور بعض الخدوش وأغلب العضات إلى عدوى بكتيرية، ولهذا من الضروري أن تتناول المضاد الحيوي وتستعمل المرهم مثل نيوسبورين أو بيساتريسين، من أجل أن تقلل من فرص إصابتك بالعدوى. من علامات تفاقم الحالة إلى العدوى:  زيادة الألم والتورم والاحمرار والسخونة حول الجرح. امتداد شرائط حمراء من الجرح. إفراز الصديد من الجرح. الحمى المرتفعة. داء خدش القطة من أكثر الأمراض الشائعة التي تنتقل عن طريق القطط، والمتسبب فيه بكتيريا تحمل اسم (برتونيلا هينسلي). تعتبر القطط حاملة للمرض وبخاصة القطط الصغيرة والقطط التي تعاني من البراغيث. تحمل حوالي 40 % من القطط المرض في مرحلة ما من حياتهم، دون ظهور أعراضه عليها.  قد يظهر على بعض القطط المصابة أمراض القلب وقرح الفم والتهاب العينيْن.  العلامة الأولى للمرض في الإنسان هي تورم بسيط في منطقة الخدش أو العضة التي أصيب بها ثم يُلحق ذلك بتضخم العقد الليمفاوية أسفل الإبط والرقبة وعند أصل الفخذين. بعد ذلك تبدأ الحمى في الظهور مصحوبة بالإرهاق واحمرار العين والتهاب الحلق وآلام المفاصل.  في حال عدم علاج داء خدش القطة بالإنسان، قد تتطور الحالة إلى ضرر شديد بالعين والدماغ والكبد والطحال.  يُعتبر الأشخاص ذوى المناعة الضعيفة أكثر عُرضة لتفاقم الحالة والمضاعفات السريعة، بل والوفاة! يتم تشخيص داء خدش القطة من خلال الفحص بحثًا عن بكيتريا البرتونيلا هينسلي وذلك من خلال مزرعة البكتيريا، أو فحص الأنسجة، أو فحص البلمرة سلسلة التفاعل، ويتم علاجه من خلال المضادات الحيوية مثل أزيثروميسين أو ريفامين أو سيبروفلوكساسين أو كلاريثروميسن أو باكتريم. السعفة هي عدوى فطرية تتسم بظهور بقع حرشفية منتفخة على الجلد.  تأتي السعفة مصحوبة بحكة شديدة. يتم علاج السعفة بمضادات الفطريات مثل مرهم ميكونازول أو كلوتريمازول. يمكن انتقال هذا الطفيلي الذي تحمله القطط وتنقله للبشر عن طريق فضلاتها عن طريق الخدش بسبب وجود الفضلات العالقة بمخالب القطة.  يعاني الأفراد المصابون بالتوكسوبلازما من الحمى وآلام الجسد وتضخم العقد الليمفاوية. أما الحالات المتقدمة فقد تشمل ضررًا بالعين والدماغ والرئتين، كما أن هذا المرض يشكل خطورة كبيرة على السيدات الحوامل، لهذا يجب عليهن تجنب تنظيف فضلات القطط أثناء الحمل. يتم علاج التوكسوبلازما من خلال تناول مضاد للطفيليات مثل بيريميثامين. قد تحمل القطط أمراضًا خطيرة، ولهذا استشر الطبيب في حال كنت تعاني من إحدى هذه...

TL;DR in Portuguese:

Evite infecções. Cuidado com a doença da arranhadura do gato. Determine se você possui micose. Avalie se você está no grupo de risco de toxoplasmose. Procure por sintomas de outras doenças.


قد تتم إحالتك إلى طبيب العلاج الطبيعي لمساعدتك في تقوية العضلات شبه المنحرفة العليا والحفاظ على أدائها لوظائفها على النحو الأمثل. تساعد بعض التمارين المحددة في منع الألم بالعضلات شبه المنحرفة العليا. يمكن إجراء التمارين التالية من 15 إلى 20 مرة: قبض الوشاح الكتفي: سوف يتم توجيهك إلى تحريك كتفيك مرة أخرى في حركة دائرية، ثم ضم حواف الكتف معًا.      هز الكتفين: يتم ذلك من خلال رفع الكتفين حتى يصلا إلى الأذنين ثم خفضهما مرة أخرى.     دوران الرقبة: أدِر رأسك إلى اليمين أولًا، ثم كرِّر ذلك على الجانب الآخر.    يجب أن تبدأ بعض التمارين الخفيفة التي تساعد على تقوية العضلة بمجرد الشعور بأنها عادت إلى وضعها الطبيعي، وذلك للتأكد من عدم حدوث الإصابة مرة أخرى. يوجد العديد من التمارين التي يمكنك ممارستها لتعزيز ودعم عضلتك. قد ترغب في استشارة طبيب العلاج الطبيعي أو أخصائي العضلات مرة أخرى قبل القيام بتلك التمارين، خاصة إذا لم تكن متأكدًا من شفاء عضلاتك بشكل تام. حاول لمس الكتف. قِف بشكل مستقيم مع جعل كتفيك في وضع استرخاء. انظر للأمام ببطء ثم حرِّك رأسك بما يضمن أن تتحرك أذنك نحو كتفك. يجب أن تكون أذنك على مقربة من كتفك قدر الإمكان دون الشعور بالألم أو إجهادها بشدة. حافِظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ثم افعل نفس الشيء على الجانب الآخر من جسدك.     حاول لمس الصدر. قِف مستقيمًا مع جعل كتفيك في وضع استرخاء. أمِل رأسك ببطء جاعًلا ذقنك متجهًا نحو صدرك. احرص على أن يظل كتفيك في وضع الاسترخاء أثناء ذلك. حافِظ على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ. أدِّ هذا التمرين مرتين أو ثلاث في اليوم.    قد تحتاج إلى عملية جراحية إذا تكرر حدوث الإصابة أو التمزق، خاصة إذا لم يبدُ أنها تتحسن، على الرغم من محاولاتك لتقويتها بالتمارين. لن يتم اللجوء لهذا الحل عامة إلا بعد فشل جميع الطرق الأخرى. تعمل الجراحة على إصلاح وإعادة ربط الأنسجة العضلية التالفة في العضلة شبه المنحرفة لمساعدتها على استعادة وظيفتها.

TL;DR in Portuguese:

Contrate o auxílio de um fisioterapeuta. Fortaleça o trapézio com exercícios em casa, depois que ele estiver recuperado. Converse com o seu médico ou fisioterapeuta a respeito de procedimentos cirúrgicos, se a lesão persistir.


قد تحتاج لأكثر من معادلة إذا كانت المسألة معقدة على نحو خاص. امض بعض الوقت في مراجعة المبادئ الموضحة في كتابك الدراسي والتي ستساعدك على حل هذه المسألة. ضع قائمة مفصلة خطوة بخطوة بالأشياء التي ستحتاجها لحل المسألة. ستساعدك هذه القائمة في أن تظل منظمًا وتحافظ على تركيزك أثناء حل المسألة، كما يمكنك استخدامها لتقدير إجابة المسألة قبل حلها بالفعل. اعمل على المسألة السهلة أولًا إذا كانت متاحة ومشابهة للتي تحاول حلها. سيساعدك حل المسألة الأسهل والتي تتطلب بعضًا من المعادلات والخطوات نفسها التي ستساعدك في حل المسألة الأصعب. حاول تقدير الإجابة قبل أن تبدأ بحلها فعلًا. حدد الأرقام والعوامل الأخرى التي تساهم في تقديرك. راجع تقديرك وكيفية الوصول له لتحدد ما إذا قد فاتك أي شيء.

TL;DR in Portuguese:

Determine que fórmulas você tem que usar para resolver o problema. Anote o que você tem que fazer para chegar à resposta. Tente resolver um problema mais fácil. Tente fazer uma estimativa da resposta.


قد تحتاج لعمل تغييرات محددة في نمط حياتك وفقًا لسبب إجرائك للعملية حتى تحافظ على صحتك. تحدث إلى طبيبك عن التغييرات الدقيقة التي عليك إجراؤها.  يُجري الناس عملية القسطرة بسبب اعتلال الشريان التاجي غالبًا. تحدث إلى طبيبك عن التغييرات التي عليك إجراؤها في نمط حياتك إذا كان هذا هو السبب، والتي تشمل بشكل عام ما يلي:   الإقلاع عن التدخين (إذا كنت مدخنًا). التمرن بانتظام. فقدان الوزن (إذا كان وزنك زائدًا). تقليل التوتر. قد يصف لك أدوية سيولة للدم أو يوصي بتناول جرعة صغيرة من الأسبرين يوميًا فحسب. تأكد من أنك تفهم تعليمات الجرعة أيًا كان ما يوصي به الطبيب أو يصفه واتصل به إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة عنه. لا تتوقف عن تناول دوائك دون استشارة الطبيب أولًا. يمكن أن يفيد هذا في معرفتك بكيفية تطوير برنامج للتمرن واتباع نظام غذائي صحي للقلب وتقليل التوتر وحتى في مساعدتك للإقلاع عن التدخين، وقد يغطي التأمين الصحي عملية التأهيل تلك في مراكز القلب والجهاز الهضمي المنتشرة بجمهورية مصر العربية على سبيل المثال.  اطلب توصية من طبيبك لبرنامج إعادة تأهيل قلبي في منطقتك.

TL;DR in Portuguese:

Pergunte ao médico que mudanças você pode fazer no dia a dia. Continue tomando todos os medicamentos que o médico receitar. Participe de um programa de reabilitação cardíaca com internação (opcional).