يمكنك في الكثير من الأحيان أن تستعيد أدراجك وتدفع نفسك نحو الشعور أنك بحالة جيدة من خلال الانفصال عن الدوامة التي تدور بها ومنح نفسك فترة راحة. استغل تلك الراحة من أجل إعادة تعريف النعم الموجودة في حياتك التي تحتاج للامتنان لها وتقديرها أو حتى لمجرد الراحة فقط لا غير. اشعر بالامتنان حتى لكونك قادر على أخذ فترة راحة صغيرة.  وأنت في العمل أو المدرسة أو أي مكان في العالم امنح نفسك 15 دقيقة من التمشية في المبنى أو الأنحاء مستغلًا ذلك في تنفس هواء نقي ومنعش. استشعر في تلك الأثناء مدى امتنانك لأنك قادر على الاستراحة لوهلة من الوقت ومدد أرجلك واستنشق الهواء واسمح لضوء الشمس أن يتخلل جسدك ويعيد إحيائك من جديد. . قد تجعلك الحياة بالغ الانشغال لدرجة أن تنسى الاعتراف للآخرين بأهمية وجودهم في حياتك أو حتى التأكيد على إدراكك ووعيك بما يقدمونه لك من مساعدة وحب وأن ذلك يعني لك الكثير. لا تستهن بأهمية القيام بهذا الأمر، فتعبيرك عن مشاعر الامتنان والمحبة للآخرين تصنع جوًا عامًا من الصفاء والمحبة والعرفان بالجميل قد تنتشر من شخص لآخر إلى أن تملأ العالم بأثره.  قد تظن أن مثلًا أن إعداد والدتك الطعام لك هو وظيفتها اليومية أو أن والدك مُطالب بالخروج للعمل وإحضار المال للأسرة، لكن هذه فكرة خاطئة. يجب أن توجه الشكر دائمًا للأفراد حتى إذا كان ما يقومون به هو أفعالهم المعتادة والمتوقعة. قل لهم: "شكرًا يا أبي وشكرًا يا أمي على ما تقومون به من أجلي. أنا أقدر مجهوداتكما ودأبكما المستمر على جعل حياتي سهلة وطيبة وأحب أنكما لا تدخران جهدًا من أجل رعايتي أنا وأخوتي." يمكنك القيام بما يلي أثناء الغداء أو في أي وقت الآخر؛ الفكرة عامة هي أن تخصص وقتًا للحديث مع أسرتك حول الأشياء التي حدثت لهم على مدار اليوم وتجعلهم يشعرون بالامتنان والرضا. امنح الفرصة لكل فرد من العائلة بالدور للحديث عن النعم الموجودة في حياته وما يدفعه للشعور بالرضا والامتنان.  احرص على أن تتعود أسرتك على الجلوس على الطاولة والبدء في ذكر شيء واحد على الأقل يستحق الشعور بالشكر والامتنان ثم يمكنكم بعد ذلك الحديث بتفصيل أكثر حول تلك الأشياء. من الرائع للغاية أن ترسل مجرد ورقة صغيرة تحمل كلمة "شكرًا لك". تكون هذه الرسالة – مهما كانت بسيطة وصغيرة – بمثابة الاعتراف بفضل الطرف الآخر وأنه منحك شيئًا ما (وقت أو مجهود أو هدية أو مساعدة مادية أو معنوية)، على الرغم من أنه لم يكن مضطرًا...

TL;DR in Portuguese:

Separe um momento para agradecer a sua vida. Diga a alguém que é grato pela presença dele. Fale sobre gratidão na família. Envie bilhetes de agradecimento. Retribua como forma de agradecimento. Foque na intenção por trás da gentileza. Diga "obrigado" com frequência. Encontre motivos para ser grato, mesmo em momentos difíceis.


يمكنك قضمها بأسنانك لإزالتها أو إمساكها بكماشة وخلعها أو كشطها بسكين الزبد. يمكنك ذلك عن طريق إدخال الطرف بالقفل نفسه ثم ثني البنسة لأحد الجانبين. سينتج من ذلك انثناء بسيط عند الطرف طوله حوالي 3 سم. تجنب الإفراط في الثني، فهذا ليس 90 درجة كالانثناء السابق. في تلك المرحلة ستأخذ البنسة شكل L على أن يكون طرف الضلع المستوي مثني للأسفل قليلًا. خذ الطرف الآخر واثنه من المنتصف على نفسه حتى يتكون شكل V صغير (زاوية حوالي 20 درجة) تستخدمه كمقبض. ستحتج لبنسة شعر أخرى لتدخلها بالقفل وتساعدك في فتحه. لا تفتح ضلعي البنسة كما في البنسة الماضية، بل استخدم كماشة لثني النهاية المغلقة للبنسة حوالي 70 درجة. يمكنك أيضًا تجربة نفس الطريقة التي استخدمتها مع البنسة الأولى، وذلك بإدخال الطرف بالقفل والسحب للأسفل حتى تنثني بنسة الشعر.

TL;DR in Portuguese:

Remova as pontinhas de plástico. Dobre uma das pontas em 45 graus. Dobre a outra ponta em forma de alça. Pegue outro grampo. Dobre o lado da alça em mais ou menos 75 graus.


يمكنك مزامنة وربط أغانيك المفضلة بجهاز الآيبود أو بالهاتف المحمول حتى تتمكن من سماعها في أي وقت أثناء رحلتك. يمكنك أيضًا استخدام برامج مثل: سبوتيفاي أو آي تونز أو باندورا لتستمع إلى قائمة أغاني لا نهائية تقريبًا. إذا كنت ستستمع إلى الراديو، فتأكد من أن موافقة الجميع على ما ستسمعه. كن متأكدًا من وضعك لسماعات أذن في حقيبتك، فبدونها قد تواجه صعوبة في سماع موسيقاك المفضلة أو قد تزعج الركاب الآخرين. يمكنك أن تستمتع بمشاهدة برامجك المفضلة في أي مكان وذلك بفضل التكنولوجيا الحديثة. استخدم هاتفك الذكي أو التابلت لتشاهد الأفلام من نتلفيكس أو تطبيق هولو (Hulu) وغيره من التطبيقات المشابهة. يمكنك حتى أن تعقد حفلة مشاهدة جماعية للأفراد الجالسين في الصف الخلفي!  تأكد من أن يحظى الجميع بفرصة اختيار ما ستشاهدونه على شاشة العرض المشتركة. إذا كنت تواجه صعوبة في الباقة أو استقبال الإنترنت، اشترِ مشغل أقراص دي في دي مناسب لتضعه في حقيبتك. أرسل بعض الرسائل لعائلتك وأصدقائك وأخبرهم عن شكل رحلتك وتطوراتها. سيبقيك ذلك متصلًا بهم أينما ذهبت.  سيكون ذلك الاختيار متاحًا فقط حينما تتواجد في مناطق ذات تغطية عالية لشبكات الهواتف المحمولة. لا تنسَ إحضار شاحن إضافي (أو شاحن عبر السيارة كحل أفضل) حتى تشحن هاتفك كلما تتوقف في استراحة. أبقِ متابعيك على علم بتطورات رحلتك عبر النشر على فيسبوك وتويتر وإنستجرام. خذ بعض الوقت كل يوم لترفع الصور وتوثيق حالتك وحتى نشر وجهة نظرك المتعلقة بالمطاعم والمتاحف والمعالم السياحية الشهيرة. إنها وسيلة رائعة لتوثيق رحلتك بينما تبقي نفسك متصلًا بأي شيء يحدث في محيط دائرتك الاجتماعية حتى وأنت تبعد عنها كثيرًا.  اخترع وسمًا (هاشتاجًا) جديدًا لرحلتك لتنشر فيه جميع المنشورات ذات الصلة تحت عنوان واحد.  تأكد من تشغيلك لخاصية تحديد الموقع في هاتفك، والتي تسمح لمتابعيك معرفة الأماكن التي زرتها.

TL;DR in Portuguese:

Ouça música. Veja um filme ou uma série. Envie mensagens de texto aos seus amigos que ficaram. Fale sobre as suas experiências nas redes sociais.


يمكنك مشاهدة الأفلام المرتبطة بعيد الفصح مع أسرتك أو أطفالك. يمكن لهذا أن يسلي العائلة بأكملها ويعمل أيضًا على تذكير الجميع بأهمية العيد، كما أنه قد يفتح نقاشًا عن تاريخ اليهود والغاية من الفصح.   فيلم أمير مصر "the prince of Egypt" خيارٌ جيدٌ فهو ملائمٌ وممتعٌ للأطفال لكن فيه من الموسيقى والتمثيل الممتاز ما يكفي لإمتاع الكبار أيضًا. الوصايا العشر "the ten commandaments" فيلمٌ جيدٌ آخر لمشاهدته من بطولة تشارلتون هستون. هذا كلاسيكيٌ وسيروق للكبار والصغار على حد سواء. حساب الشيطان The Devil's Arithmetic فيلمٌ جيدٌ لمشاهدته عصريٌ أكثر خاصةً إذا كانت عائلتك تحب مزيدًا من الدراما. في هذا الفيلم ترجع فتاةٌ يهوديةٌ صغيرةٌ (تمثل دورها كرستين دنست) والتي سئمت من الاحتفال بعيد الفصح بالزمن بطريقة سحرية إلى معسكر نازي وهي تتعلم المعنى الحقيقي للنضال وأهمية التذكر وقيمة العائلة والتراث. يمكنك غناء أغنيات عيد الفصح سواءً التقليدية أو العصرية بمفردك أو مع عائلتك أو أصدقائك. يمكن إيجاد العديد منها بسهولة على اليوتيوب لكن إليك ثلاث أغنيات جيدة:   دايينو هي أغنيةٌ تقليديةٌ جيدةٌ للعائلة بأكملها وهي بهيجةٌ ورائعةٌ لغنائها كمجموعة. شالوم سيسام (تسميةٌ يهوديةٌ ثانوية لشارع سيسام) صنعت فيلمًا رائعًا للفصح يحتوي الكثير من الأغاني الرائعة للأطفال الصغار. استمع إلى "دايينو عائدٌ للبيت dayenu coming home" أو "ذا ماكابتز the maccabeats" أو "البؤساء، قصة الفصح les miserables، a Passover story" للمرح الموجود في الأغنيات العصرية. هناك العديد من الأشغال اليدوية التي يمكنك صنعها مع أطفالك والتي ستجعلهم يشاركون ويشعرون بالإثارة حيال العيد بجانب جعلهم يشعرون بأنهم ضروريون ومفيدون.   اصنع بيت ماتسو. يمكن صنع هذا بطريقة مشابهة لصنع بيت كعكة الزنجبيل وهي تشكل قطعةً مركزيةً رائعة. اجعله أكثر إثارةً للأطفال ببناء بيت الماتسو بالشوكولاته والكاراميل. احرص فقط أن تكون أي حلوى تستخدمها موافقةٌ للشريعة اليهودية لعيد الفصح. اصنع طبق هيسدر الفصح. يمكنك جعل أطفالك يصنعون طبقًا وأوعيةً ويزينونها لإعداد طبق الهيسدر. يمكن أن يكون هذا نشاطًا جيدًا لعيد الفصح بالنسبة للأطفال من أي مجموعة عمرية. اصنع حقيبة أفيكومان. يمكنك صنع حقيبة خاصة بالأفيكومان. قم بحياكة الحقيبة الأساسية أو شرائها ودع أطفالك يزينونها بالرسوم أو الحلي الرخيصة أو أي صور مرتبطة بعيد الفصح.

TL;DR in Portuguese:

Assista filmes sobre a Páscoa judaica. Cantem músicas sobre o tema. Faça artesanatos sobre a Páscoa judaica.


يمكنك مواعدة فتاتين معًا إذا لم تكن مرتبطًا بإحداهما بالفعل. قد تكن مشاعر الحب لكليهما، لكنك ترغب في أن ترتبط بإحداهما فقط، لذا اكتشف أي الطرفين ستختار. يوجد العديد من المعايير التي يمكنك أن تحدد الاختيار الأفضل على أساسها.  فكر في الأشياء التي ترغب في تحقيقها في المستقبل. يمتلك الشريكان المناسبان لبعضهما البعض أهدافًا وقيمًا متشابهة. اختر الشخص الذي تتشابه أهدافه مع أهدافك بشكل أكبر، حيث يجب أن تمتلكا قيمًا أخلاقية ومبادئ متفقة، وأن ترغبا في أمور متشابهة في المستقبل. فكر في مدى تأثير كل شخص منهما فيك. عادةً ما نتأثر بشريكنا العاطفي، لذا ستجد نفسك تتبنى اختياراته واهتماماته. إذا وجدت شخصًا يؤثر فيك بنسبة أكبر من الشخص الآخر، فاعلم أن هذا الشخص قد يكون الأنسب لك. يجب أن تضع مشاعرك في عين الاعتبار. يميل الناس عادة للوقوع في غرام الأشخاص الأنسب والأكثر ملائمة لهم. قد تجد نفسك تهتم بإحدى الفتاتين أكثر من الأخرى وتعتقد بأنها لا تمتلك عيوبًا، وقد تساعد مميزاتها على تكوين تلك الصورة. بعد اتخاذ قرارك، يجب أن تُعلم الشخص الذي لم تختره. يفضل أن تتحدثا معًا وجهًا لوجه، لذلك في حالة تقبلك لتلك الفكرة، أخبر ذلك الشخص بأنك ترغب في أن تتحدث معه بشكل جاد. يمكنك على سبيل المثال إرسال رسالة تقول: "كيف الحال؟ هناك شيء يدور في بالي وأود التحدث معك بشأنه في أقرب وقت. ما رأيك في أن نشرب القهوة معًا غدًا؟" تذكر أنك ترغب في إنهاء العلاقة بطريقة لائقة، لذا لا تكن غامضًا بخصوص انفصالكما.  تأكد من أن الأمور بينكما انتهت دون وجود أي جوانب غير واضحة. يمكنك على سبيل المثال قول: "أنا أرغب في إنهاء الجانب العاطفي من علاقتنا." تجنب عبارات مثل: "أظن أنه يجب علينا أن..." أو "أنا أشعر بأن..." فهذه العبارات ستجعلك تبدو كأنك غير واثق من رأيك أو قرارك. يرغب الكثير من الناس في الانغلاق على أنفسهم بعد الانفصال، لذا برر أسباب انفصالك إذا كنت ستشعر بالراحة بعد قيامك بذلك. على الرغم من ذلك، قد تُعتبر شخصًا مخادعًا حينما تنفصل عن شخص لترتبط بشخص آخر. إذا كنت تشعر بأنه من الأفضل إخفاء تلك المعلومة، فأعطِ أسبابًا أخرى ساهمت في اختيارك للشخص الآخر دون الإقرار بوجود شخص آخر.  إذا كنت تتقبل ذكر الشخص الآخر الذي قمت باختياره، فيمكنك قول شيئًا مثل: "كما تعرفين، كنت أواعد فلانة أيضًا، وبالرغم من تقديري الكامل للوقت الذي قضيناه معًا، إلا أنني أعتقد بأن فلانة هي...

TL;DR in Portuguese:

Faça uma escolha. Diga que deseja conversar com o pretendente que não foi escolhido. Dê a notícia de forma clara. Dê um motivo específico, caso se sinta confortável. Siga em frente com o relacionamento.


يمكنك وضعه في وعاء مرطب شفاه قديم أو وعاء سكاكر نعناع أو أي وعاء متاح لديك. دعيه يبرد لليلة كاملة أو ضعيه في الثلاجة ليبرد بشكل أسرع. يصبح مرطب الشفاه جاهزًا عندما يبرد ويتماسك. يظل هذا المرطب صالحًا للاستخدام لشهور عند حفظه في درجة حرارة الغرفة.

TL;DR in Portuguese:

Despeje o líquido em um recipiente pequeno e deixe-o esfriar.


يمكنكِ استخدام بعض العلامات الجسدية لتُظهري لشاب ما أنكِ مهتمة به. هذا من شأنه أن يفتح بابًا للملاطفة والحوار. وبعد ذلك قد تخرجا بموعد كما نأمل.  أميلي جسدكِ نحوه أكثر عندما يتحدث. هذا سيظهر له أنكِ مهتمة به. جربي أن تلمسيه بخفة خلال حواركما. إن جعلكِ تضحكين فتفاعلي معه بلطف من خلال وضع يديكِ على يديه في هذه اللحظة. تجنبي الوقوف وأنتِ تعقدين ذراعيكِ. هذه إشارة أنكِ لستِ مهتمة. إن كنتِ تريدين أن يدعوكِ هذا الشخص للخروج معًا، فالمغازلة طريقة رائعة ليعرف أنكِ معجبة به. خذي بعض الوقت للتمرن على بعض طرق المغازلة. ستكونين مستعدة في المرة القادمة التي تلتقين فيها بشخص ما.  حاولي إغاظته بلطف. يمكنكِ قول "ياللعجب! أنك حقًا لا تتوقف عن لعب ألعاب الفيديو، هل سيتوفر لديكِ الوقت يومًا ما لفعل أي شيء آخر؟ كالذهاب إلى السينما مثلاً؟" اضحكي. عندما يقول شيئًا مرحًا تأكدي من أن يكون رد فعلكِ إيجابيًا. استخدمي نبرة صوت لطيفة. احرصي ألا تتحدثي بصوت مرتفع جدًا أو حاد. لا تنسي أن تبتسمي وتنظري في عينيه. لا تخافي من القيام بالخطوة الأولى. إن لاحظتِ شخصًا يعجبكِ فتقربي منه. حاولي فتح محادثة قصيرة وانظري إلى أين تذهب بينكما.  اسألي سؤالًا. يمكنكِ محاولة قول "أنا لم أرك هنا مسبقًا. هل تدرس في مكان قريب؟" علقي على شيء يحدث من حولكما. على سبيل المثال: "ياللروعة! هذه الموسيقى التي يعزفونها رائعة. هل تحب الهيب هوب؟" ما إن تبدأ محادثتكما حتى يكون الوقت قد حان لتتعمقا أكثر. حاولي إيجاد شيئًا مشتركًا بينكما. هذا يساعدكِ على إيجاد طرق للتواصل معه.  قد تلاحظين أنه يرتدي قبعة فريق كرة قدم ما، يمكنكِ قول "أنا لا أعرف الكثير عن هذا الفريق لكني أحب كرة القدم، لربما تستطيع إخباري المزيد عنه". إن كانت القراءة هي شغفكِ، فاسأليه عن كتابه المفضل. عديه أن تقرأيه وفي المقابلة التالية ناقشيه معه. بما أنكما قد تواصلتما فقد حان وقت الخطوة التالية. ليس عليكِ انتظار أن يبادر الشاب بدعوتك للخروج في موعد. كوني واثقةً واطلبي منه فعل شيء ما!  جربي قول "يبدو أن كلينا يحب الأفلام. هل تريد أن تشاهد فيلم مارفل الأخير معي يوم الجمعة؟" يمكنكِ أيضًا ترك التخطيط له. يمكنكِ قول "أنا غير مشغولة يوم الجمعة، ماذا يمكننا أن نفعل معًا؟"

TL;DR in Portuguese:

Use sua linguagem corporal. Flerte. Puxe o papo. Descubra afinidades. Chame-o para um encontro.


يمكنكِ استخدام دلو أو حوض الاستحمام أو حوض مطبخ نظيف أو أي حاوية أخرى كبيرة تسع الملاءات. استخدمي كمية كافية من الماء لغمر الملاءات بالكامل. اقرئي التعليمات الموضحة على ظهر العبوة للحصول على المعايير دقيقة. قلّبي الماء بيدكِ مع ارتداء القفاز للتأكد من امتزاج الخليط جيدًا. يمكنكِ أيضًا استخدام كوب (٢٥٠ مل) من الخل الأبيض لكل طقم من الملاءات. رغم أن الخل ليس قويًا مثل مادة البورق أو مبيض الأكسجين، إلا إنه مفيد لإزالة أي روائح من الملاءات. يمكنكِ نقع أكبر عدد ممكن من الملاءات في الحوض. قد تتسع بعض الدلاء والحاويات الصغيرة لملاءة واحدة فقط. استخدمي يديكِ للضغط على الملاءات وغمرها تحت الماء. افعلي ذلك ٣-٤ مرات طوال عملية النقع بأكملها. حرّكي الملاءات وغطّسيها لأسفل ثم اعتصريها للمساعدة في تنظيفها. ارتدي قفازات مطاطية لحماية يديكِ من الماء الساخن. قد تبتل ملابسكِ قليلًا إذا تناثر الماء إلى خارج الوعاء. حرّكي الملاءات مرة على الأقل عند بداية نقعها في الماء ومرة عند النهاية. اعتمادًا على مدة النقع، يمكنكِ تحريكها ١-٣ مرات إضافية موزعة على فترات منتظمة. إذا كانت البُقع عنيدة للغاية، اتركي الملاءة لفترة أطول. إذا انتهى الوقت ولا تزال الملاءات تبدو متغيرة اللون، قد تحتاجين إلى نقعها لفترة أطول. يمكنكِ تركها منقوعة للمدة التي تحتاجها. تخلَّصي من أكبر قدر ممكن من الماء الزائد. ينبغي أن تكون الملاءة مبللة ولكن لا يتقطر منها الماء. استخدمي منظف الغسيل العادي واضبطي الغسالة على نفس الإعدادات التي تستخدمينها عادة في غسل الملاءات. تحققي من الملصق المخيط في حاشية الملاءة للحصول على إرشادات الغسيل. يجفف المجفف الملاءات بسرعة، لكنه قد يساعد في ترسيخ أي بُقع متبقية، وهو ما يجعل إزالتها أكثر صعوبة في المستقبل. يستغرق التجفيف على المنشر وقتًا أطول، لكنه الخيار الأفضل للأغطية والملاءات البيضاء، حيث تصبح الملاءات ناصعة البياض بفعل أشعة الشمس. يمكنكِ تعليق الملاءات الملونة لتجف على منشر الغسيل، لكن لونها قد يفتح قليلًا.

TL;DR in Portuguese:

Encha uma bacia ou o tanque com água quente. Coloque uma medida de alvejante oxigenado ou de bórax na água. Mergulhe completamente os lençóis na água. De vez em quando, mexa na água com as mãos. Deixe as peças de molho por no mínimo uma hora ou de um dia para o outro. Torça-os no tanque, tirando toda a água que puder. Coloque as peças na máquina de lavar. Seque-os na secadora ou no varal.


يمكنكِ خلق بيئة حيث لا تحتاجين لضبط سلوك طفلكِ إلا إن كان الأمر ضروريًا، فإعداد منزلكِ بحيث يصبح آمنًا وملائمًا للأطفال لن يجعلكِ تحتاجين إلى وضع الكثير من القواعد أو أن تقولي "لا" كثيرًا خلال اليوم.  استخدمي آلات أو أدوات عزل الطفل لتحافظي على أبواب الخزانات مغلقة. أغلقي أبواب الغرف التي يمكن أن تكون غير آمنة على طفلكِ. استخدمي البوابات أو حاجزات الأطفال لتسدِّي الطريق على طفلكِ أن يمر من الأماكن غير الآمنة مثل الدَرَج. يحب الأطفال الصغار اللعب، كما أن اللعب مهم جدًا لتطورهم بطريقة صحية، ولا يستدعي الأمر أن يكون لديكِ ألعاب باهظة الثمن بل إن الأطفال يستمتعون بأوقاتهم باللعب بصناديق الورق المقوى، والألعاب الزهيدة وأواني المطبخ، وأحيانًا ما يمكن أن تُلهم أبسط الأشياء خيال الطفل، لذلك إن كنتِ لا تستطيعين شراء ألعاب باهظة فلا تشعري بالذنب. يمكن أن يسئ الأطفال التصرف عندما يشعرون بالجوع أو الملل، لذلك احرصي على ألا تغادري منزلكِ مع طفلكِ إلا ومعكِ ألعاب يستمتع طفلكِ باللعب بها وتصبيرات صحية يحبها طفلكِ. غالبًا ما سيستمتع الأطفال الصغار ذوي السنوات الأربع بكونهم مشاركين نشِطين في وضع القواعد، لذلك خصصي بعض الوقت كي تعملي مع طفلكِ على وضع قواعد ملائمة، وهذا سيساعد طفلكِ على أن يصبح لديه تخيل عما يمكنه أن يتوقعه، وبما أنه قد ساهم بوضعها سيكون أكثر رغبة في الالتزام بها كما أنكِ ستساعدينه على أن يتعلم التحكم بنفسه. قد يشعر طفلكِ بالقهر عندما يتعين عليه أن يتذكر الكثير من القواعد، لذلك قد يتجاهل الطفل ذي الرابعة من عمره بعض القواعد إن كان هناك الكثير منها، أو قد يشعر بالإحباط – ويتصرف على أساس هذا الإحباط – بمحاولته اتباع الكثير من القواعد. اعملي مع من يعتنون بطفلكِ لتساعديهم على فهم القواعد التي اتفقتِ عليها مع طفلكِ.

TL;DR in Portuguese:

Organize o seu lar para evitar a necessidade de disciplinar. Dê muitos brinquedos. Leve brinquedos e comidas ao sair de casa. Defina regras adequadas para a idade da criança junto dela. Escolha as regras cuidadosamente, e não exagere na quantidade.


يمكنكِ دهنها بالقليل من الزبدة أو الزيت أو بخاخ الطهي. قطعي البطاطس إلى شرائح رفيعة قدر الإمكان؛ سوفيجعلها ذلك تستغرق وقتًا أقصر في الخبز. وزعي البطاطس بالتساوي على قاع الطبق ثم ضعيه جانبًا. قطعي الزبدة إلى مكعبات ثم ضعيها في مقلاة على الموقد واضبطي الحرارة على درجة متوسطة. قلبي الزبدة من حين إلى آخر لتذوب أسرع. قشري وقطعي البصل إذا لم تكوني قد قمتِ بذلك بالفعل وأضيفيه إلى المقلاة ثم أضيفي الملح والزعتر والفلفل، لكن لا تضيفي الجبن والبقدونس الآن. قلبي البصل حتى يُغطى بالزبدة بالتساوي. ليس من الضروري تحمير أو تشويح أو تطرية البصل. حاولي تغطية البطاطس بشكل مستوٍ قدر الإمكان ولا تضيفي الجبن أو البقدونس الآن؛ سوف تضيفيهما عند الاقتراب من النهاية للاحتفاظ بالنكهة بشكل أفضل. ستكونين مستعدة للخطوة التالية بمجرد أن تصبح البطاطس طرية. لا تقلقي إذا كانت غير كاملة الطهي، فلا يزال لديكِ بعض الخبز المتبقي. حاولي نثرهما بشكل متساوي قدر الإمكان، يمكنكِ خلطهما أولًا أو نثرهما على البطاطس في طبقات منفصلة. إذا اخترتِ فصلهما، أضيفي البقدونس أولًا ثم الجبن. ستصبح جاهزة عندما تذوب الجبن. تشكل طبقًا جانبيًا رائعًا للحوم، مثل اللحم المشوي في القدر ولحم الفخدة.

TL;DR in Portuguese:

Preaqueça o forno em 220 °C e unte levemente um pirex de 2 L. Lave, descasque e fatie as batatas e depois leve-as ao pirex. Numa frigideira pequena, derreta a manteiga em fogo médio. Adicione a cebola, o sal, o tomilho e a pimenta. Despeje a mistura de manteiga sobre as batatas. Asse as batatas no pirex tampado por 45 minutos. Cubra as batatas com o queijo e a salsinha. Destampe o pirex e asse as batatas por mais 15 minutos. Deixe as batatas esfriarem um pouco antes de servi-las.


يمكنكِ شراء أقراص "حبة صبيحة الجماع" من معظم الصيدليات دون وصفة طبية؛ حيث يتراوح سعرها في مصر حوالي 10 جنيهات فقط من أية صيدلية.   وستجدينها في الأغلب في نفس قسم وسائل تنظيم الأسرة ووسائل الحماية من الحمل بالصيدلية.   أو زوري أسواق مستحضرات التجميل الطبية لو لم تجدينها في الصيدليات.   أمامكِ العديد من الخيارات والأسماء التجارية والعلمية لهذه الحبوب، كل منها له نفس التأثير والفعالية، بل ويمكنكِ بناء اختياركِ على أساس ميزانيتكِ وما إن كنتِ تعانين من أيةِ حساسية ضد أي من المكونات الفعالة.   اعلمي أن بعض الأماكن قد لا تبيع أقراص حبة صبيحة الجماع بسبب المبدأ الأخلاقي للشركة المنتجة. ضعي في اعتباركِ الاتصال مقدمًا بالصيدلية أو المركز إذا كان لديكِ سبب للشك بأن صاحب المكان قد يكون معارضًا لتنظيم الأسرة وأساليب منع الحمل تلك. يمكنكِ الحصول على قرص حبة صبيحة الجماع من أقرب وحدة صحية بقسم تنظيم الأسرة.  أو بإمكانكِ شرائها بنفسكِ عند الحاجة إن كان دوامكِ اليوميّ يمنعكِ من زيارة الوحدة.   قد لا يحتاج أخذ قرص من تلك الحبوب إلى أية تكلفة، أو قد تقوم الوحدة الصحية بوضع تسعيرة عادية وتسعيرة لهؤلاء غير القادرين على الدفع.   سوف تُسألين حينها عن دخلكِ وضمانكِ الاجتماعي لتحديد القيمة المستحقة للدفع. ابحثي عن أقرب مركز لتنظيم الأسرة إليكِ، سواء كنتِ تعيشين في قرية (بالوحدات الصحية في القرى) أو مركز (في المستشفيات المركزية) أو في مدينة (بالمستشفيات الكبرى بالمدن). تمتلك أغلب الجامعات مركزًا صحيًا يقدم وسائل منع الحمل الطارئ؛ كمستشفيات كليات الطب بكل جامعة (مستشفى القصر العيني أو المستشفى الجامعي بسوهاج كمثال). وإذا لم تكوني متأكدة من الوقت المتاحة فيه تلك المراكز أو الكيفية، فاسألي إحدى الممرضات أو الموظفات العاملات بتلك المستشفيات. يمكن لطبيبكِ أن يقدم لكِ وصفة طبية لعمل منع طارئ للحمل. وإذا لم تطمئني لأحد تلك الخيارات أو كان لديكِ أية أسئلة تتعلق بحبة صبيحة الجماع، فرتبي موعد مع طبيبك، وأخبري موظف الاستقبال بأن الأمر طارئ حتى يمكنكِ رؤية الطبيب في أقرب وقت.   ستشرحين الموقف لطبيبكِ وعندها قد يصف لكِ مانعًا طارئًا للحمل، وقد يقترح استخدام وسيلة منتظمة لتحديد النسل. العلاج الأشهر لمنع الحمل الطارئ هو Plan B وContraplan 2 في مصر. ولا يمتلك NorLevo فعالية كبيرة مع السيدات ذوات معدل كتلة الجسد فوق الـ 35؛ والوضع قد يكون نفسه مع...

TL;DR in Portuguese:

Vá à farmácia mais próxima. Vá a um posto de saúde do SUS. Vá ao médico.


يمنحك الحصول على الجرين كارد أحقية الإقامة الدائمة في الولايات المتحدة الأمريكية، بينما تكون إقامة تأشيرات العمل أو التأشيرات العادية مؤقتة. يلجأ الأغلبية من الأفراد للحصول أولًا على تأشيرة عمل تمكنهم من الانتقال إلى أمريكا وبدء العمل، ومن ثم التقدم بعد فترة من الوقت للحصول على تأشيرة الإقامة الدائمة، المعروفة باسم "البطاقة الخضراء" أو "الجرين كارد" (Green Card).  يُنصح بتعيين مستشار قانوني أو محامي متخصص يمكنه مساعدتك على الاختيار بين مختلف التأشيرات، كما يمكنك طلب نفس نوع الدعم من خلال قسم إدارة الموارد البشرية في الشركة التي حصلت على الوظيفة بها.   تأشيرة عُمال التخصص "إتش 1 بي" (H-1B): تُعرف كذلك باسم تأشيرة "المهنة المتخصصة"، وهي تأشيرة مخصصة للمهاجرين الراغبين في العمل في مجال تخصص محدد. اسأل الشركة التي تتقدم للعمل بها حول إمكانية دعمهم لطلب حصولك على تأشيرة عمال التخصص، فالكثير من الشركات ترحب بتقديم الدعم للمهاجرين للحصول على تلك التأشيرة. ويتضمن ذلك دعمًا للطلب نفسه ودعمًا ماليًا، فالشركة يُفرض عليها دفع ما يصل إلى 25,000 دولار أمريكي كتكلفة للمحامي، وهو ما يجعل توفير الشركة لهذا الدعم المالي الضخم مرتبط بالضرورة بمدى احتياجهم لوجودك في الشركة. بمعنى آخر، بالنسبة للشركة، هل تستحق أن يُدفع هذا المبلغ من أجل إتمام عملية حصولك على التأشيرة؟ قد يكون من المناسب أن تطرح عليهم طلب الدعم على النحو التالي: "هل يمكنهم دعم حصولك على هذه التأشيرة بعد 6 شهور من العمل في حالة سار وجودك في العمل على النحو الأمثل ورأت الشركة أحقية حصولك على الدعم؟" تأشيرة العمال المهرة وغير المهرة المؤقتة "إتش 2 بي" (H-2B): وهي تأشيرة تُمنح للمهاجرين الراغبين في العمل بشكل مؤقت في الخدمات غير الزراعية أو العمالة لمرة واحدة أو الموسمية أو على فترات متقطعة. تأشيرة المنقولين من الشركات الداخلية "إل 1" (L1): وهي مخصصة للمهاجرين العاملين في شركات عالمية وملتحقين مؤخرًا بموظفي الشركة في الولايات المتحدة. يجب أن يكون الموظف المُختار جزءًا من إدارة بداخل الشركة أو لديه تخصص مهني محدد. في حالة كنت تعمل في شركة كبيرة/ عالمية لديها مكتبها الخاص في الولايات المتحدة الأمريكية، فيمكنك أن تسأل موظفي الشركة الولايات المتحدة حول شروط الحصول على هذه التأشيرة. التأشيرة التفضيلية القائمة على العمالة "إي بي 2" (EB-2): وهي مخصصة للمهاجرين الذي تم...

TL;DR in Portuguese:

Candidate-se para o visto de trabalho apropriado. Cuidado com esquemas fraudulentos de imigração. É importante saber que existem vários tipos de vistos para imigrantes que queiram trabalhar para uma empresa. Saiba que existem vistos especiais para pessoas de determinados países. O processo é diferente para quem quer abrir a própria empresa nos EUA.


يميل العديد من الأفراد الذين يعانون من الرهاب الاجتماعي لتجنب مخاوفهم بدلًا من مواجهتها. وعلى الرغم من أثر ذلك الإيجابي في تخفيف الخوف الاجتماعي على المدى القصير، إلا أنه قد يتسبب في جعل حالة المعاناة من التوتر أكثر سوءًا على المدى البعيد. مواجهة مخاوفك هو أمر صعب دائمًا ويتطلب الكثير من الشجاعة والإصرار، وإذا كنت ترغب حقًا في علاج حالة الرهاب الاجتماعي بداخلك، فأنت مطالب بالقيام به. سجل محفزات القلق التي تؤثر عليك، في قائمة، ما أن تنجح في التعرف عليها. بعد ذلك، اطلع على قائمتك ورتب المحفزات بشكل تصاعدي، بدءًا من أقلها وصولًا إلى أكثرها تهديدًا لك. في أسفل هذه القائمة قد يتواجد التواصل البصري أثناء المحادثة مع الآخرين، وفي منتصف تلك القائمة قد يوجد سؤال الغرباء عن الأماكن والاتجاهات، وفي قمة القائمة قد يتواجد، على سبيل المثال، دعوة شخص ما للعشاء أو المشاركة في الغناء في حفلات الكاريوكي.  إذا كنت غير قادر على ترتيب مخاوفك، فجرب أن تقييمها بأرقام. امنح الدرجة 1 إلى المواقف "المخيفة"، و2 إلى المواقف "المخيفة جدًا"، و3 إلى المواقف "المرعبة". ضع لنفسك هدفًا أساسيًا لمعالجة واحدة فقط من المواقف المدرجة في القائمة كل أسبوع. ابدأ بالعناصر التي منحتها الدرجة "1"، ومن ثم تابع المضي قدمًا مع القائمة بأكملها. من الجيد أن تبدأ بالأشياء التي تقدر على التعامل معها بسهولة في البداية، لأن ذلك يساعد في بناء ثقتك في نفسك، ومن ثم المحاولة مع المزيد من التحديات الأكبر بمرور الوقت.   تذكر أنك يجب أن تشعر بالفخر من مجرد محاولتك التعامل مع هذه المخاوف، وأنك ستحتاج ربما إلى أكثر من محاولة من أجل تحقيق النجاح. كل "فشل" يمر عليك قد يكون خطوة إضافية نحو الوصول للنجاح.  قد يميل الأفراد الذين يعانون من مشاعر القلق إلى التعامل بأسلوب "كل شيء أو لا شيء"؛ بمعنى أنك إما تنجح في دعوة الفتاة التي تعجبك للعشاء، أو أنك سوف تفشل للأبد. بينما أن حقيقة الواقع أنك إذا لم تنجح هذه المرة، فربما غدًا أو في الأسبوع القادم تنجح في الوصول لما تحاول تحقيقه. ربما يكون عليك تقسيم أهدافك إلى مجموعة من الأهداف الصغيرة. على سبيل المثال، إذا كنت تجد أنه من الصعب دعوة الفتاة المعجب بها للعشاء، فقد يكون عليك أن تجد لنفسك هدفًا أصغر وأبسط. ربما يكون مبادلتها الابتسام عن بعد هو الهدف الأكثر قابلية للتحقق الآن، أو أن تحاول الحديث مع الفتيات بطريقة ألطف، وبالنسبة...

TL;DR in Portuguese:

Enfrente os seus medos. Escreva uma lista de situações que desencadeiam a ansiedade social. Comece a resolver as situações da lista.


يميل الكثير من الآباء إلى استخدام العقاب على السلوك السيء لتعليم الأطفال كيفية التصرف، لكن يوافق خبراء الطفولة المبكرة، وعلماء المخ، وخبراء التعليم والأطباء النفسيون الآن أن العقاب ليس أفضل طريقة لمساعدة الأطفال على تعلُّم السلوكيات الحسنة؛ فالأطفال ينمون بطريقة صحية أكثر ويصبحون أسعد عندما يتم تهذيبهم بطرق إيجابية. رأي العلم في فعالية العقاب الجسدي: إن الصفع أو الضرب سواء مع الأطفال الصغار أو الكبار لا يؤتي نتيجة إيجابية، كما أن له جميع أنواع التأثيرات السلبية على الطفل، ولقد أثبتت بعض الدراسات العلمية الموثوق منها أن الصفع وأنواع الضرب الأخرى يمكن أن تُغيِّر من نمو المخ، مم يجعله عرضة للاضطرابات المزاجية عندما يكبر، كما أنه يعيقه فعليًا عن تعلُّم كيف يتحكم بتصرفاته. قد يسئ الأطفال الصغار التصرف عند شعورهم بالجوع أو التعب أو الملل، أو عندما لا يفهمون القواعد التي وضعتِها لهم، كما أن الأطفال قد يسيئون التصرف عندما يشعرون بالتشوش أو عندما لا يرغبون في التوقف عن فعل شيء. لذلك إن سألكِ طفلكِ بعض الأسئلة بخصوص القاعدة التي وضعتها إذًا اعلمي أنه لا زال لا يفهم ما المتوقَّع منه فعله، لذلك استغلي الفرصة كي تشرحي لطفلكِ ما الذي ينبغي عليه فعله، واستخدمي لغة واضحة وبسيطة، واستعدي لأن تكرري تلك المعلومات الآن ولاحقًا. يحتاج الطفل في الرابعة من عمره من أمه أن تكون مرنة وصبورة، فمن الطبيعي جدًا بالنسبة للأطفال في هذا العمر ألا يستطيعوا اتباع القواعد طوال الوقت، لذلك عندما يخطئ الأطفال بهذا العمر فإن أفضل طريقة للتعامل مع الأمر هي بدعمهم وليس بالغضب منهم، لذلك عندما يُخطئ طفلكِ استغلي الفرصة وحوِّلي الموقف إلى فرصة تتعلمين منها أنتِ وطفلكِ في الوقت نفسه، وتحدَّثي مع طفلكِ عما يمكنه أن يتعلمه من تلك التجربة ولماذا يهم اتباع القواعد في المستقبل.  ادعمي طفلكِ ذي الرابعة من عمره واحترميه عندما يخطئ، فالأطفال في هذا العمر غير قادرين على التصرف بالطريقة السليمة طوال الوقت، فهم لا زالوا يتعلمون معنى القواعد وكيف يتبعونها، وتأكدي أن اقتراف الأخطاء جزء طبيعي بل ومهم جدًا من العملية التعليمية.  عندما يُخطئ طفلكِ بأن يوقظ أحد أفراد الأسرة النائم بغرفة نومه بالرغم من أن القاعدة أن يترك الطفل النائمون حتى يستيقظوا من تلقاء أنفسهم عندما يسهرون بالعمل، فافهمي أن طفلكِ غير قادر حقًا على أن يقوم بكل شيء بالطريقة الصحيحة، لأنه حينها قد...

TL;DR in Portuguese:

Não puna a criança, principalmente de modo físico. Entenda o motivo da desobediência. Seja mais flexível e paciente. Tenha consistência. Compartilhe histórias sobre rotinas e regras. Guie a mudança de comportamento. Defina consequências adequadas para a idade. Dê retornos positivos quando ele se comportar bem.


ينبغي أن تخبريه أنكما بصدد خوض محادثة جادة. بهذه الطريقة سوف يكون على استعداد إلى أخذ كلامكِ على محمل الجد. إذا لم توضحي له ذلك مسبقًا فقد لا يدرك هو مدى أهمية الحديث. قدمي له مجاملة أو اثنتين خلال حديثكِ لكن أوضحي له أيضًا أن ذلك ليس كافيًا لكي تكوني معه.  "إنك صديق رائع، لكننا لا يمكن أن نكون معًا كشريكين". "أنا على يقين أنك سوف تسعد حبيبتك المستقبلية، لكن هذه الحبيبة لا يمكن أن تكون أنا". حتى بعد أن توضحي له أسباب عدم انجذابكِ له، من الممكن ألا يفهم تمامًا ما تعنين. أرسلي له رسالة رفض معلنة وصريحة بعد أن توضحي له أسبابكِ.  "لن يكون هناك علاقة رومانسية بيننا في يوم". "يمكننا أن نظل أصدقاء فقط إن كنت مستعدًا للالتزام بحدود الصداقة". "لا يبدو أن هناك توافق (كيمياء) حقًا بيننا". إذا لم تخبريه صراحة بأن مشاعركِ غير وارد أن تتغير في يوم من الأيام فقد يظل لديه أمل في ذلك. لا تتركي له أي فرصة للتساؤل عن إمكانية تغير مشاعركِ نحوه في المستقبل. ضعي قواعدًا حاسمة وواضحة لصداقتكما في المستقبل (هذا إن كانت العلاقة ستستمر بالفعل). اسمحي له أن يسألكِ بعض الأسئلة إن شاء وجاوبيه بصراحة تامة. لا معنى لحماية مشاعره باللجوء للكذب؛ أخبريه بالحقيقة. سوف يساعده ذلك على التجاوز سريعًا والمضي قدمًا في حياته. قد يفيدكِ التدرب على المحادثة في رأسكِ أولًا، لكنه يمكن أن يؤذيك أيضًا وذلك عبر خلق تصورات مسبقة في عقلكِ حول الشكل الذي سوف يسير عليه الحوار. بدلًا من مهاجمته بأفكاركِ وآرائكِ المسبقة، اجلسي أمامه واستمعي لما يريد أن يقوله حتى يستمع هو أيضًا لما تريدين أن تقولي. لكي تضمني أنه قد فهم الرسالة جيدًا اسأليه عن رأيه فيما قلتِ. تمسكي بموقفكِ ولا تغادري المحادثة قبل أن يفهم هو أنكِ لا تبادلينه الإعجاب. لا تغادري من دون إيضاح.

TL;DR in Portuguese:

Deixe a seriedade da situação clara. Seja gentil. Dê o recado para ele se afastar. Deixe claro que seus sentimentos não vão mudar. Seja sincera. Ouça-o. Terminem a conversa.


ينبغي أن تشعر بالراحة داخل السيارة سواء كانت تتحرك أم لا، لذلك ارتد ملابس مريحة وحذاءً مريحًا، ومارس الجلوس في السيارة والشعور بالاسترخاء داخلها حتى قبل أن تبدأ بالقيادة، فيمكنك مثلًا أن تشغِّل بعض الموسيقى الهادئة لأنها ستساعدك على التغلب على الخوف الذي يتبادر إليك كما أنها ستصم أذنيك عن ضوضاء السيارات الأخرى.  حتى أكثر قائدي السيارات ثقةً قد يشعرون بالقلق إن كان من يركبون معه يسببون الإزعاج، فاحرص على أن تكون السيارة هادئة وخالية من الفوضى. زِد من شعورك بالأمان داخل السيارة بالقيام بالإصلاحات اللازمة في موعدها دائمًا. إن شعرت بأن نوبة هلع تنتابك وشعرت بشدٍّ في عضلات رقبتك وصدرك فابدأ في التنفس بعمق من رئتيك، خذ شهيقًا من أنفك بمنتهى البطء بحيث تركز على إيصال الهواء إلى أسفل رئتيك واجعل بطنك تتمدد وتنتفخ وتنتظر هكذا للحظة ثم تزفر الهواء ببطء شديد أيضًا وتدع جسدك كله يسترخ. يمكنك إعادة تلك الخطوات عشر مرات بالعد التنازلي من 10 إلى 1 بعد الزفير، بل حاول أن تُكمل حتى ثلاثين. قم بشد وإرخاء كل مجموعة من عضلات جسدك حتى تُدرك كيف تتحكم في التوتر الموجود بعضلاتك وتتخلص منه؛ وابدأ بقبض يديك لمدة من 7 إلى 10 ثوانٍ ثم أرخهم لمدة من 15 إلى 20 ثانية بينما تركز على كيفية زوال التوتر من يديك. ثم كرر هذا التمرين مع كل مجموعات عضلاتك؛ بدءًا من ذراعيك صعودًا إلى رأسك، ثم من ظهرك هبوطًا إلى قدميك وأصابع قدميك.  يمكنك أن تمارس إرخاء العضلات التدريجي لمدة 20 دقيقة كل يوم حتى وإن لم تكن مرتعبًا من شيء، لأن هذا التمرين سيحسِّن من شعورك بالتحكم في مزاجك، ويقلل من تكرار نوبات الهلع، ويزيد من تركيزك. الجمل التأكيدية هي جمل قصيرة إيجابية تُذكِّرك بأن تستطيع إحداث تغييرات، وإليك بعض الجمل التأكيدية التي يمكنك أن تستخدمها في حالة قيادة السيارات:  أنا أقود بحذر وألتزم بالسرعة المسموح بها، فالقيادة الحذرة قيادة آمنة. القيادة هي نشاط شائع يقوم به كثير من الناس كل يوم، وأنا أقود بحرص وأشارك في ذلك النشاط مع الآخرين لكن بحذر. لا ينبغي عليَّ أن أقود السيارة بسرعة، كما يمكنني الالتزام بالحارة التي في أقصى اليمين إن أردت أن أسير بسرعة أبطأ من السيارات الأخرى. لا أحتاج لأن أخاطر بتغيير الحارات في آخر لحظة؛ فإن فاتني منحنى أستطيع أن ألحق بالمنعطف الذي يليه لأن يهم هو الأمان. لقد خططت لهذا المشوار مسبقًا من بدايته حتى نهايته؛ فأنا أعرف إلى أين...

TL;DR in Portuguese:

Crie um ambiente calmo. Treine a respiração abdominal. Faça o relaxamento muscular progressivo (RMP). Use afirmações positivas, que são frases curtas e boas que vão lembrá-lo de que é possível realizar mudanças.


ينبغي أن تكون المياه بعمق 2 سم أو كافية لوضع الكرنب بداخلها بدون أن تفيض.  لا تقلق بشأن الحصول على مقدار المياه الدقيق، إذ يمكنك سكب أي مياه زائدة للخارج. يمكنك استخدام مرقة اللحم أو الخضروات بدلًا من المياه لإضافة النكهة إلى الكرنب. أضف مرقة سائلة مخزنة أو مسحوق الخلط إلى المياه المغلية. لا تقلق بشأن تكديس القدر؛ سوف يمتص الكرنب المياه وتقل كثافته بشكل ملحوظ. قد يستغرق علي الكرنب المقطع إلى شرائح لمدة 5 دقيقة وقد تستغرق قطع الكرنب المثلثة من 10 إلى 15 دقيقة لتطهى. راقب الكرنب لضمان عدم الإفراط في طهيه. ينبغي أن يصبح الكرنب المطهي طريًا وقد يبعث الكرنب الذي تم طهيه لفترة طويلة بعض النكهات والروائح الكريهة. استخدم ملعقة ذات ثقوب أو صبه في مصفاه للتخلص من الماء الزائد. إذا كنت قد استخدمت المرقة لسلق الكرنب، يمكنك استخدام المياه مرة أخرى لإعداد الشوربة أو احتساءها في المرحلة الحالية. نظرًا لأن الكرنب قد يكون مرًا إلى حد كبير، استخدم الملح لإضافة التوازن إلى طعمه لكن لا تضف الكثير كي لا يصبح طعهه مالحًا.

TL;DR in Portuguese:

Ferva a água suavemente sobre fogo médio-alto. Coloque o repolho na água fervente. Cozinhe-o em uma fervura. Retire o vegetal da panela. Tempere o repolho.


ينبغي أن يبدأ الجزء الجانبي من أعلى مستوى أحد حاجبيكِ. سوف تبدئين في التضفير من هذا الجزء انطلاقًا نحو الجانب المعاكس. تعمل الضفيرة الجانبية بشكل رائع كتصفيفة للشعر القصير. حاولي توجيه الضفيرة ليكون مكانها بين أذنك وبين الجزء الجانبي. احرصي على شد الخصلات جيدًا أثناء التضفير وعدم ترك مسافات لتكون الضفيرة مشدودة ومتماسكة جيدًا. حاولي كذلك ترتيب شعرك بأصابعك أثناء عملية التضفير لتكون الضفيرة متساوية ومُنسقة. يمكنك إرخاء حلقات الضفيرة لاحقًا بعد عقدها، وذلك بتدليكها بين راحتي يديكِ، لذا لا مشكلة في عملها مشدودة أكثر من اللازم في البداية. لعمل ضفيرة هولندية أو ضفيرة فرنسية مقلوبة، مرّري الأقسام الخارجية من أسفل القسم الأوسط بدلًا من التمرير من فوقه. ابدئي بالتضفير على الطريقة الفرنسية أفقيًا عبر الجزء الخلفي من رأسك لتصلي إلى الجانب الآخر من رقبتكِ. عند هذه النقطة يمكنك ربط الشعر بربطة شعر مطاطية، أو يمكنك الاستمرار في التضفير بالطريقة العادية وربط الضفيرة عندما تكونين على بعد ۲,٥ إلى ٥ سنتيمتر من النهايات. لن يساعد هذا في إخفاء ربطة الشعر وحسب، لكنه قد يساعد كذلك في إضفاء شكل جذاب للضفيرة. إليك بعض الأفكار الممكنة:  ثبّتي زهرة من القماش في الضفيرة لإضفاء مظهر بوهيمي. كلما كانت الزهرة أكبر، كان ذلك أفضل. يمكنك لف بقية الضفيرة في كعكة ثم تثبيتها بدبابيس الشعر (البنس). يمكنك بعد ذلك وضع تاج بسيط أو مشط مزخرف في الكعكة. في حالة عمل ضفيرة جانبية صغيرة، يمكنك ربط الطرف الآخر برباط من الجلد وترك باقي شعرك منسدلًا للحصول على مظهر بوهيمي.

TL;DR in Portuguese:

Divida seu cabelo para o lado. Continue adicionando e cruzando mechas. Pare de trançar quando estiver a 2,5 cm da sua nuca. Pense em decorar a ponta da sua trança depois de amarrá-la.


ينبغي أن يترك الحذاء ليجف بفعل الهواء. يمكنك وضع الحذاء في مكان دافئ ومشمس وجاف لتسريع عملية التجفيف وتحسين تأثير التبييض.  تساعد حرارة الشمس الجافة على تجفيف الحذاء بشكل أسرع، كما يمتلك ضوء الشمس تأثيرًا مبيّضًا خفيفًا. لا تستخدم المجفّف. يؤدّي تجفيف الحذاء الأبيض الخفيف في المجفّف إلى فقد الحذاء لشكله.

TL;DR in Portuguese:


ينبغي أن يتناول القسم الأول من تعريفك الفني السبب الذي يدفعك للقيام بما تقوم به من أعمال فنية. حاول أن تجعل ذلك الجزء شخصيًا وفريدًا قدر الإمكان، وتحدَّث عن أهدافك وما تريد تحقيقه من خلال فنك. أما في القسم الثاني من التعريف بك أخبِر جمهورك عن طريقتك في اتخاذ القرارات؛ كيف تختار موضوعًا تتناوله في عمل فني؟ كيف تختار الخامات التي تستخدمها؟ ما التقنيات التي تتبعها في أعمالك؟ واختر كلامًا بسيطًا ومفهومًا وقُل الحقيقة. اكتب نبذة عن أعمالك الحالية في القسم الثالث؛ كيف ترتبط أعمالك الحالية بأعمالك السابقة؟ ما التجارب الحياتية التي مررت بها حتى تنتج عنها تلك الأعمال؟ ما الاستكشافات والتحديات التي تخوضها في أعمالك الحالية؟ يُعد تعريفك الفني بمثابة المقدمة لأعمالك، لكنه ليس تحليلًا عميقًا لأعمالك؛ إذ ينبغي أن يتكون التعريف من فقرة أو فقرتين وألا يزيد عن صفحة واحدة.  ينبغي أن يجيب تعريفك الفني عن معظم الأسئلة الشائعة عن فنك وليس أن يُغرق القراء بحقائق وتفاصيل دقيقة مرهقة تُثقل ذهن القراء وتزيد الأشياء غير المفهومة بدلًا من توضيحها. الاختصار ودقة اللغة من الجوانب بالغة الأهمية للتعريف الفني الجيد، فالتعريف الفني الجيد يترك القراء عطشى للمزيد. يصل التعريف الفني الجيد لقلوب وعقول القراء ويرحب بهم للدخول إلى عالمك الفني، مهما كانت معرفتهم بالفن سطحية أو كانت معلوماتهم عنه قليلة، على ألا يستثني التعريف الفني أحدًا أبدًا من جمهوره المستهدف. كما ينبغي أن يقرِّب التعريف الفني الجمهور إلى أعمالك ويجعلها مستساغة بالنسبة إليهم، لا أن يجعلها غامضًة ومبهمًة بسبب استخدامك للغة وتعبيرات فنية بحتة ستبدو معقدة بالنسبة للعامة.   اكتب بلغة بسيطة وواضحة ومتداولة بين الناس. اكتب بصيغة الضمير المتكلم "أنا"، بدلًا من الضمير المخاطب "أنتم"، واكتب عما يمثله الفن لك وليس عما هو مفترض أن يمثِّل للناس.

TL;DR in Portuguese:

Faça uma declaração sobre o porquê de você fazer o que faz. Descreva suas técnicas de tomada de decisão. Fale sobre a sua obra atual. Seja breve, educado e objetivo. Use uma linguagem simples.


ينبغي حمل الكوب أو "فنجان الشاي" بكلتا اليدين. يُعد استخدام كلتا اليدين من آداب السلوك الحسن في اليابان. تجنب النفخ في الشاي لتبريده. بدلًا من ذلك دعه على الطاولة حتى يبرد. في النهاية يجب أن يكون مذاق الشاي لذيذًا ويروقك، سواء إذا كنت تفضله مُرًا قليلًا أو أكثر تحفظًا في المذاق، أو حلوًا أو أكثر اعتدالًا في النكهة. من المهم أن تشرب كوب الشاي الذي يناسب ذوقك.

TL;DR in Portuguese:

Segure a caneca com a mão direita enquanto a ampara por baixo com a esquerda. Beba o chá sem sorver ou produzir sons desagradáveis. Deguste-o de acordo com a sua preferência e paladar.


ينبغي عليك التفكير في بعض الأشياء قبل ترك القطة في الخارج. ينبغي توفير مكان للنوم في الخارج، تحب القطط أخذ القيلولة في الحديقة. ابحث عن مكان في الظل وضع عليه واقي من المطر. قم بإعداد باب للقطة في الباب الخلفي حتى تتمكن القطة من الدخول والخروج. قم بتوفير الطعام في منطقة بها حماية.  كن حريصًا على الطعام الذي تتركه بالخارج. تأكد من عدم أكله بواسطة حيوان آخر. قم بإجراء فحص للقطة قبل تركها بالخارج. استشر الطبيب البيطري حول الأخطار والأشياء التي ينبغي وضعها في اعتبارك. هناك العديد من المناقشات حول مدى شعور القطة بالسعادة الحقيقية أثناء بقاءها بالداخل. إذا كان يتوفر حول منزلك مساحة خضراء، اهتم بترك القطة بالخارج. تحب القطط المطاردة وستستمتع بالبقاء بالخارج. ذلك يحافظ على لياقة القطة.   كن حذرًا إذا كنت تعيش بالقرب من شارع مزدحم. لا تتصرف القطط جيدًا حول السيارات.  راقب قطتك في الأيام الأولى ولا تتركها تبتعد كثيرًا. تحتاج القطة لبعض الوقت لتتكيف مع المكان المحيط. ابحث عن القطط الأخرى. قد يعتبروا الحديقة إقليمًا لهم ويعتبروا قطتك تهديدًا لهم. لا تثق تمامًا بالسياج لبقاء القطة بالحديقة. لا مفر من إمكانية إيجاد القطة وسيلة للهروب. تكون فكرة جيدة إذا وضعت طوقًا للقطة، لكن قد يعلق طوق القطة بالسياج، وقد ينتج عن ذلك اختناقها. قم بشراء طوق يمكن فكه بالضغط عليه، يعتبر زرع الرقائق الإلكترونية حل آمن آخر ويلجأ إليه معظم المنقذين والأطباء البيطريين قبل تقييد الحيوان. لا تحاول منع القطة من مطاردة الطيور والفئران. إن القطة تشبه الأسد، كونها مفترسة وولوعة بقتل الحيوانات الصغيرة. تأكد من عدم وجود حيوان خطير بالخارج، إنك لا ترغب في أن تصبح قطتك فريسة.  سوف تفضل قطتك صيد الطيور والفئران. يمكنك رؤيتها أيضًا تصيد الحشرات الطائرة والحشرات الأخرى. لا تعاقب قطتك أبدًا إذا قامت بصيد أو قتل حيوانًا آخر. لن تدرك القطة سبب معاقبتها. ضع في اعتبارك أن القطط تصطاد من أجل التسلية، ليس فقط عندما تكون جائعة، عند اختيار ترك قطتك بالخارج أم لا. لكل فأر أو طائر ميت تجلبه القطة معها، هناك الكثير غيرهم الذين لم تراهم. لا تترك قطتك بالخارج إذا كنن تسكن في منطقة بها كائنات صغيرة مهددة بالانقراض.

TL;DR in Portuguese:

Organize o quintal antes de deixar o gato sair. Deixe o gato sair de casa. Deixe o gato caçar pássaros e ratos.


ينبغي للنبتة أن تعتاد التعرض للشمس تدريجيًا، ابدأ بساعة أو اثنتين في الصباح وقبل الغروب، ثم بعد أسبوع اجعلها 3 أو 4 ساعات، ثم بعد أسبوع أو اثنين عرضها للشمس من العاشرة صباحًا حتى الثانية ظهرًا. بعدئذٍ يمكنك أن تضعها في العراء دائمًا. لا يفضل الأوركيد الشمس الشديدة المباشرة، لذا ضعه في مكان ظليل في الصباح ووقت الأصيل. سيسمح لك الأصيص بنقل النبتة كيفما ترغب. اختر أصيصًا ذا ثقب في أسفله لصرف ما زاد من الماء عن حاجة النبتة حتى لا تتعفن جذورها. أزلها برفق من الأصيص الذي جاءت فيه وضعها في آخر من نفس الحجم أو أكبر قليلًا. ولتكن النبتة ثابتةً لا تهتز، وإن لزم الأمر فاملأ المساحة الزائدة بخليط يضم قدرًا من لحاء التنوب أو  الأوركيد ونصف ذا المقدار من الإسفغنون.  لا تضع الأصيص في أصيص ثانٍ. نظف الأصيص جيدًا قبل زرع الأوركيد فيه. استبدل بالتربة خليطًا يضم مقادير متساويةً من الإسفغنون والرمل والحصى، وليحط ذاك الخليط النبتة من كل الجهات لمسافة لا تقل عن ثلاثين سنتيمترًا. احفر حفرةً كبيرةً كفايةً وضع بها النبتة ثم املأ الفراغ بالخليط.  تنمو أجناس الأوركيد الأرضي كالبليون (بالإنجليزية: Pleione) والسوبراليا (بالإنجليزية: Sobralia) والفياس (بالإنجليزية: Phaius) والبليشا (بالإنجليزية: Bletia) - في ظل وفير وتربة جيدة الترشيح. أو اصنع مِغرسًا بدل ذلك لزراعة نباتاتك فيه. اربط الجذور إلى الشجرة برفق بشريط قطني (أو أي خيط قابل للتحلل)، وبمرور سنة سيكون الخيط قد تحلل وتعلقت جذور الأوركيد بالشجر. تلك الطريقة مثالية إن كنت تعيش في منطقة دافئة يتردد عليها المطر.  استعن بأشجار يتعرض جذعها بطوله لضوء الشمس كالسنديان أو الليمون أو النخيل أو جميلة الأسْدِية (بالإنجليزية: Bottlebrush). في الأماكن التي تصل إليها شمس مباشرة مدة 6-8 ساعات يفضل زراعة الفاندا. أما في الأماكن التي لا يصلها كثير من ضوء الشمس المباشر فيفضل زراعة الكاتليا أو أوركيد السيدة الراقصة (بالإنجليزية: Oncidiums) أو أوركيد العث (بالإنجليزية: Phalaenopsis).

TL;DR in Portuguese:

Exponha o vaso à luz solar aos poucos. Plante a orquídea em vaso para ter mais facilidade de transporte. Cultive uma orquídea terrestre para enfeitar o jardim. Experimente pendurar a flor em uma árvore.


ينبغي معالجة السطح الخارجي بالمنتجات المخصصة للأحذية الجلدية ويتضمن ذلك الصابون السائل الخالي من الإنزيمات المخصص للسلع الجلدية. يمكنكِ استخدام مُنظف الحذاء الجلدي الذي تستخدميه على الأحذية الجلدية الأخرى لإزالة الأتربة وعلامات الحكة. إذا كانت البطانة الداخلية للشباشب مصنوعة من الجلد، استخدمي نفس الطريقة لتنظيفها. اتركي الشباشب بعد تنظيفها بمُنظف الجلود واتركيها لمدة خمس دقائق ثم لمعيها بقطعة قماش قطنية نظيفة وناعمة. ادهني مرطب الأحذية الجلد على الشبشب لإبقائه رطبًا وناعمًا بعد تنظيفه. سوف يمتص الجلد المرطب الطبيعي بسهولة أكثر من المنتج الصناعي، لكن احرصي على دهن المُرطب كما المشار إليه للمساعدة على بقائه لوقت أطول. استخدمي نفس الطريقة المستخدمة لتنظيف البطانة الداخلية الصوف للشباشب المصنوعة من الجلد المدبوغ لتنظيف البطانات الصوف للشباشب الجلد، أي باستخدام مناديل الأطفال المبللة قليلة الرطوبة والتي تحتوي على مُنظف معتدل. استخدمي بضعة مناديل أطفال لدعك الجزء الداخلي من كل شبشب حتى لم يعد يتغير لونه بسبب الأوساخ. يمكنكِ استخدام فوطة وجه مبللة مغموسة بقطرة أو قطرتين من مُنظف الصوف أو شامبو الأطفال لفرك الأجزاء الداخلية من الشبشب؛ تتطلب تلك الطريقة استخدام فوطة وجه مبللة لإزالة الصابون الزائد بعد ذلك. سوف تحتاجين إلى تجفيف الشباشب في الهواء إذ لا ينبغي تعريضها للحرارة. مثلما فعلتِ مع الشباشب المصنوعة من الجلد المدبوغ، يمكنكِ استخدام كومة من ورق الجرائد بداخل الشبشب للمساعدة على امتصاص الرطوبة الزائدة من البطانة والتي ستسرع عملية الجفاف قليلًا.

TL;DR in Portuguese:

Limpe os chinelos com um sabão adequado para couro. Dê brilho aos chinelos com um pano macio de algodão. Aplique um amaciante para couro aos chinelos. Limpe o interior dos chinelos com lenços umedecidos. Deixe que os chinelos sequem naturalmente.


ينجح فَرَد الشعر في حالة الشعر المغسول أو الشعر المجفف. أثناء غسل الشعر، استخدمي الشامبو والبلسم الملائم لنوعية شعركِ. وبالنسبة للشعر المجعد والكثيف، استخدمي شامبو وبلسم التَنْعيم. أما بالنسبة للشعر الخفيف والمفرود، استخدمي شامبو وبلسم التكثيف. بمجرد غسل شعركِ، قومي بتجفيف شعركِ بسرعة بالمنشفة ثم عرضي شعركِ لمجفف الشعر. سيُساعدكِ ذلك علي تهيئة شعركِ للفَرَد، لذا سيكون عليكِ مجهود أقل عند استخدام مكواة فَرَد الشعر.  جففي جذور شعركِ بالمجفف أولًا، ثم استمري علي امتداد شعركِ. اقلبي رأسكِ للأسفل أثناء التجفيف للحصول علي مزيد من الكثافة. استخدمي فرشاة عريضة لفك التشابك والحصول علي شعر مشدود أثناء التجفيف. إن البحث عن مثبت جيد للحماية من الحرارة المُستخدم دائمًا عند الفَرَد أحد أفضل الأمور لشعركِ، دون التخلي عن فَرَد شعركِ بالكامل. يُحافظ مثبت الحماية من الحرارة علي رطوبة الشعر ويمنع جفاف وإنهاك الشعر. ضعي مثبت الحماية من الحرارة فوق الشعر الجاف، مع الحفاظ علي ابتعاد العبوة عن رأسكِ بحوالي 6 بوصات.  لا تضعي مثبت الحماية من الحرارة علي جذور شعركِ، حيث يجعلها تبدو دهنية. توجد منتجات الحماية من الحرارة في معظم الصيدليات وصالونات الشعر. يجب عليكِ استخدام منتج ذات علامة تجارية يعمل علي حماية الشعر بشكل أفضل. اسألي مصفف شعركِ عن أفضل المنتجات. تتمتع معظم مكواة فَرَد الشعر الجيدة بخيار تعديل حرارة المكواة. سيضمن استخدام درجة الحرارة الملائمة لشعركِ حصولك علي أفضل النتائج وسيمنع حدوث أي تلف لشعركِ. تعتمد درجة حرارة المكواة علي نوع شعركِ:  يجب استخدام درجة حرارة تتراوح بين 200 و300 درجة فهرنهايت ( 93 – 149 سليزيوس) بالنسبة للشعر الناعم أو التالف. أما بالنسبة للشعر المتوسط الكثافة وحالته جيدة، يجب استخدام درجة حرارة تتراوح بين 300 و 350 فهرنهايت ( 149-177 سليزيوس). يجب استخدام درجة حرارة تتراوح بين 350 إلي 400 فهرنهايت ( 177- 205 سليزيوس) للشعر الكثيف جدًا أو الخشن أو المجعد. بمجرد انتهائك من الطبقة السفلية لشعركِ، قومي بفك الجزء التالي وابدئي في الفَرَد بنفس الأسلوب السابق. تعد الطبقة العلوية من شعركِ هي آخر جزء في الفَرَد. يمكنكِ استخدام مصل مصنوع من السليكون لإضافة لمعان، أو رش شعركِ بمثبت الشعر لتثبيت شعركِ. لا تستخدمي أي منتج رغوة أو منتج مصنوع من الماء لأن ذلك سيرطب شعركِ ويجعل شعركِ مموجًا.

TL;DR in Portuguese:

Lave seu cabelo e seque com o secador. Invista em um spray termoprotetor para o seu cabelo. Deixe a chapinha na temperatura certa para o seu tipo de cabelo. Alise a próxima camada. Use um produto finalizador.


ينجذب البعوض للماء عادةً، وخصوصًا الماء الراكد. تتضمن أمثلة أماكن تكاثر البعوض الإطارات القديمة، وبرك الماء في المدخل، وفتحات التصريف المسدودة، وبرك الماء الراكدة، وأصّيص النباتات الفارغ، وأي غرض يمكنه حمل الماء لأكثر من بضعة أيام.  استخدم مكنسة لنشر الماء المتجمّع على الأسطح الصلبة، واستخدم مضخّة لتجمّعات الماء الكبيرة. إن كان البعوض يهاجمك من المياه الراكدة في أعشاب الشارع أو فتحات التصريف أو تجمّعات الماء الأخرى التي لا يمكنك التحكم بها، تواصل مع السلطات لتشرح لهم اعتقادك بأن هذه التجمّعات تتسبب بغزو البعوض لمنزلك. إن لم تتمكن من التخلّص من مصدر ماء معيّن، ضع القليل من Bacillus thuringiensis israelensis (BTI) في الماء. Bacillus thuringiensis israelensis (BTI) نوع من البكتيريا التي تعمل مقاتل لليرقات لقتل يرقات البعوض لمدة تصل إلى شهر، إضافةً إلى كون المادة آمنة وغير سامة للأطفال والحيوانات الأليفة. إن كنت تمتلك بركة أو حمّام سباحة لا تستخدمه كثيرًا، قد يتحوّل هذا المكان إلى بيئة لتكاثر البعوض. أسدِ لنفسك ولجيرانك خدمة عن طريق الاهتمام بالماء وتجديده باستمرار.  تخلّص من الحشائش حول البرَك وتجمّعات المياه الأخرى. إن كنت تمتلك مكان لسباحة الطيور أو تجمّع مياه صغير آخر، غيّر الماء باستمرار حتى لا يتمكن البعوض من وضع البيض فيه. استخدم مواد كيميائية مناسبة لمنع تكاثر البعوض في الماء. يؤدّي وجود الكثير من العشب والحشائش إلى خلق بيئة مناسبة لتكاثر واختباء البعوض. قم بجز العشب والتخلّص من الحشائش باستمرار.

TL;DR in Portuguese:

Não deixe água parada ou acumulada em casa. Faça a devida manutenção de caixas d'água e piscinas. Apare a grama do quintal com frequência.


ينجذب النحل إلى الرائحة الحلوى مثل الرحيق الذي يجلبه من الزهور، لذلك يمكنك الحصول على نكهة شبيهة بالرحيق عن طريق خلط المياه والسكر. اخلط ملعقة صغيرة من السكر مع ثلاثة ملاعق صغيرة من المياه ويمكنك القيام بذلك باستخدام الخلاط الكهربائي أو بيدك في كوب صغير. ينبغي ألا تحتاج إلى أكثر من كوب من ذلك الخليط. قد تفضل النحلة المياه المقطرة أكثر من مياه الصنبور، لذلك جرب استخدام أنواع مختلفة من المياه إذا كانت لا تنجذب نحو خليط المياه والسكر الأول الذي حضرته. يمكنك استخدام جرة بأي حجم، لكن تأكد من أنها مزودة بغطاء ويمكن أن تكون من الزجاج أو البلاستيك لكن ينبغي أن يكون الغطاء من البلاستيك. تعد جرة زبدة الفول السوداني أو المربى أو صلصة المعكرونة خيارات جيدة. أغلق الجرة عن طريق وضع الغطاء عليها. ينبغي أن يكون حجم الفتحة بنفس قطر حجم إصبعك الخنصر تقريبًا. من الضروري إبقاء حجم الفتحة صغيرة لضمان إمكانية زحف النحلة بداخل الجرة لكن ليس لخارجها. انتظر حتى تدخل النحلة بداخل الجرة وبمجرد دخولها، قد تغرق في الخليط. إذا غرقت، أزل الجرة من المنزل وأزل الغطاء وأسقط النحلة والخليط الحلو في منطقة عشبية مفتوحة بمسافة عشرة خطوات على الأقل من المنزل. عد إلى المنزل واغسل الوعاء. إذا كانت النحلة على قيد الحياة بداخل الجرة، خذها خارج المنزل وغطِ الفتحة الموجودة في الغطاء بإصبعك أو بقطعة من شريط لاصق ثم سر بمسافة عشرة خطوات من المنزل وفك الغطاء. فك الغطاء، لكن أمسكه على فوهة الجرة بشكل جزئي ثم أسقط خليط الماء والسكر مع التأكد من عدم غمر النحلة بالمياه. أبعد الجرة عنك بعد سكب معظم المياه وافتح الغطاء بشكل كامل وبمجرد تحليق النحلة، عد إلى منزلك بسرعة وأغلق الباب من خلفك.

TL;DR in Portuguese:

Misture um pouco de água com açúcar. Coloque meia xícara do líquido em um recipiente. Faça um buraco na tampa. Espere a abelha entrar no pote. Solte a abelha.


ينجذب زبائن أسواق المنتجات المُستعملة بشكل أكبر للشراء (وللشراء بأسعار عالية). لو كانت المعروضات تبدو من مُلاك منزل مترف يهتم كثيرًا بأغراضه الموجودة بالمنزل، يشعر المُشتري براحة أكبر للتوقف بالسوق والبحث فيه لأن السوق الذي يبحث فيه جذابًا ونظيفًا. طريقة العرض هي المفتاح.  لا تتردد في تشذيب العشب تنسيق أوراق الشجر. خصص مساحة معينة للأغراض التي تنوي بيعها. احرص على توفير أماكن لركن السيارات للزبائن. لا تنسَ ركن السيارات التابعة لك بعيدًا لتوفير أماكن لركن سياراتك الزبائن أمام منزلك. ربما ترغب بنقل سيارتك لشارع أو تطلب من الجيران لو بإمكانك ركن سيارتك أمام منزلهم أو في مدخل منزلهم. يمكنك استخدام طاولات وأرفف الكتب من منزلك لعرض أغراضك أو يمكنك تأجير الطاولات القابلة للثني لو لم يكن لديك ما يكفي منها.  احرص على عرض منتجاتك الصغيرة على الطاولات حتى لو اشترى الزبائن القطع المعروضة على الأرض. لأن وضع المنتجات الصغيرة على الطاولات يحميها من الكسر بسبب حركة الأقدام كما أن الطاولات توفر المعاينة السهلة للمشتري. انتبه في حالة عرض بعض الأثاث للبيع حتى لا يتم الخلط بالخطأ بينه وبين أثاث منزلك. احرص على وجود ملاءات من القماش على أثاث المنزل كي تُحافظ عليه ومن أجل الحفاظ على مساحة العرض. وجود نقود كافية معك تحدد بيعك أو مغادرة الزبون دون الشراء.  اعلم أنه حال عدم وجود معك ما يكفي من المال. لابد من زيارة البنك في اليوم السابق ليوم السوق. اجعل معك بضع النقود معدنية وتأكد من وجود بعض الأوراق ذات الفئات الصغيرة في متناول يدك أيضًا. ستقوم بتداول الكثير من النقود مع الزبائن خلال عملية البيع والشراء لذا قُم بحمل حقيبة لهذا الغرض ولترتيب نقودك بها. تحوي العديد من الحقائب جيبين: أحدهم كبير للأوراق وآخر صغير للعملات المعدنية الصغيرة. احتفظ بالأوراق ذات الفئة الكبيرة داخل المنزل لحين الحاجة لها، فأنتِ في غنى عن سقوط أو فقد كميات كبيرة من المال في حالة سرقة أموالك. فعل خدمة الدفع عن طريق بطاقات الائتمان إذا كنت تمتلك هاتفًا ذكيًا أو لوحيًا حيث تعتبر هذه لمسة احترافية منك وربما تُغري الزبائن لدفع أضعاف ما كانوا سيدفعونه نقدًا. هذه وسيلة مجدية خاصة مع الأغراض "ذات الأسعار العالية" مثل الأثاث والدراجات والأدوات والتحف النادرة. استيقظ مُبكرًا لتحصل على بعض الوقت لترتيب منطقة البيع. يُتيح الصباح غالبًا لك الإعداد لعرض أغراضك وتحريك الأثاث...

TL;DR in Portuguese:

Arrume o local da venda. Tenha bastantes displays. Consiga bastante dinheiro trocado. Prepare tudo na manhã da venda. A disposição das peças expostas deve ser convidativa. Ofereça algo para beber.


ينصح الأطباء البيطريون بتعقيم كلا الكلبيْن لنتائج صحيةٍ أفضل، أما بالنسبة للكلاب الذكور فيُفضل إخصائها خلال الستة شهور الأولى لتقليل معدلات التستوستيرون والرغبة الجنسية، كما أن الإخصاء يحمي الكلب من بعض الأمراض مثل السرطان. كذلك الأمر بالنسبة لتعقيم الإناث حيث يُقلل ذلك من إصابتها بالسرطان وأورام الثدي، يُفضل أن يتم تعقيم الأنثى قبل مروروها بأولى مراحل الشبق مع إمكانية التعقيم لاحقًا. ضع في الاعتبار أن إخصاء الذكر لا يمنعه من التصرف بشكل مُختلف مع الأنثى التي تمر بالشبق لكنه سيكون أكثر هدوءًا. يُفضل دائمًا أن تفصل الذكر حتى لو كان مخصيًا عن الأنثى في حالة الشبق كإجراء احترازي. سيُخبرك الطبيب البيطري ببعض الإرشادات الضرورية للجراحة مثل عدم تقديم الطعام أو الشراب للكلب قبل الجراحة بمدة ٨ ساعات، والسبب وراء ذلك هو أن المُخدر يدفع الكلب للغثيان، وبالتالي يُفضل أن تكون معدته خالية. يُمكنك أن تُقدم له الماء بالطبع حتى تحافظ على ترطيبه. التزم باتباع إرشادات الطبيب البيطري حتى تضمن لكلبك جراحةً سلسة وتعافيًا سريعًا. يتم إجراء الجراحة بسرعة وسهولة في عيادة الطبيب البيطري وبدون ألم للكلب إذا كان تحت تأثير المُخدر. سيطلب منك الطبيب أن تصحب الكلب للعيادة في الصباح ومن ثم تعاود اصطحابه في الظهيرة. قد يصف الطبيب البيطري المُسكنات للكلب عقب الجراحة، وقد تلحظ أن كلبك يشعر بالغثيان وفقدان الشهية خلال اليوميْن التالييْن للجراحة وهو أمرٌ طبيعي. احرص على أن يحصل كلب على قسطٍ من الراحة وألا يتحرك كثيرًا أو يجري لمدة يوم إلى ثلاثة أيام عقب الجراحة.  قد يبدو كيس الصفن لدى الذكر متورمًا لعدة أيام بعد العملية، لكن يجب أن يخف التورم مع إزالة الغُرز الجراحية. ضع للكلب قمعًا مخروطيًا على رأسه ليمنعه من لعق الغُرز الجراحية والتسبب في التهاب الجرح. اصطحب الكلب للطبيب البيطري على الفور في حالة خروج أيّة إفرازات من الجرح أو إذا ظهر على الكلب أنه يشعر بالألم. يجب أن تصطحب الكلب للطبيب البيطري بعد مرور من ۷ إلى ١٠ أيام من أجل فك الغُرز الجراحية، لكن كثير من الأطباء يستخدمون الآن الخيوط الجراحية التي تذوب من تلقاء نفسها.

TL;DR in Portuguese:

Converse com o veterinário sobre castrar os dois animais. Não alimente o cão por oito horas antes da cirurgia. Permita que o veterinário realize o procedimento. Ajude-o a se recuperar depois da cirurgia.


ينصح الأطباء بالنوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا. يتسبب النوم لفترات أقل بانخفاض معدل التستوستيرون في الجسم بنسبة 10%، كما أن النوم لفترات أقل يجعل من فقدان الوزن أمرًا أكثر صعوبة. سيساهم التحرك المستمر والجلوس لفترات أقل في موازنة الهرمونات بجسمك، وتقليل التوتر، وفقدان الوزن أيضًا.  قم بشراء عداد للخطوات. احرص على مشي 10,000 خطوة يوميًا وحافظ على ذلك كعادة يومية. يتسبب التوتر بإفراز هرمون الكورتيزول ويعطّل إفراز هرمونات أخرى منها التستوستيرون.   حاول تحقيق التوازن بين العمل والحياة الشخصية. خصِّص ساعتين يوميًا للاستجمام وممارسة النشاطات التي تستمتع بها. حاول ألا تزيد ساعات عملك اليومية عن 10 ساعات بأي حال من الأحوال.   ابدأ بالتأمل، والتنفس العميق، واليوجا، وغيرها من الرياضات الاسترخائية. يمكن أن تساعدك تلك النشاطات على تقليل نسبة التوتر، ومساعدتك على النوم بشكل أفضل. إذا لم تكن تمتلك الوقت اللازم لفعل أي مما سبق، ابدأ بتخصيص 2-3 دقائق كل يوم لأخذ 25 نفس عميق لكل استراحة. إذا ما أثّر انخفاض معدّل التستوستيرون علي حياتك الجنسية، جرّب ممارسة العلاقة الحميمية في الصباح. تكون معدلات هرمون التستوستيرون مرتفعة في الصباح بشكل طبيعي.

TL;DR in Portuguese:

Cuide da qualidade do seu sono. Mantenha-se fisicamente ativo. Reduza seus níveis de estresse. Aproveite os níveis mais altos de testosterona na parte da manhã.


ينطبق ذلك بالطبع بناءً على الفتاة التي تتحدث إليها وطبيعة الموقف، لكن الفكرة العامة أنك بحاجة لتجنب الوقوع فيما يفعله غالبية الشباب، وهو وضع عبء التحدث عليها من خلال الكثير من الأسئلة المتزايدة والبحث المستجدي عن أي جوانب مشتركة معها. اجعل هدفك هو أن تسيطر على نسبة 75% من المحادثة أو أقل قليلًا. هدفك هو أن تفرض شخصيتك الرائعة وأن تظهر نفسك بشكل جيد. حاول أن تجعل المحادثة خفيفة ومرحة وممتعة. ما هي بدايات الحديث التي يمكنك استخدامها؟ فيما يلى الكثير من الاقتراحات، اختر ما يناسبك منهم:   أسلوب الشاب المسيطر الواثق والمرح:  "أعرف أنك تسمعين ذلك كثيرًا، لكنك أكثر فتاة مذهلة ورائعة رأيتها.. هممم.. في الثلاث دقائق الأخيرة تقريبًا" "صديقي المزعج هو من أصر على أن أخرج من المنزل معه اليوم، لكنه يفعل أشياءً جيدة دون أن يقصد؛ التواجد هنا الآن معك أمر يستحق أن ينال بسببه الإشادة والشكر."   أسلوب الشاب الوقور الهادئ:  "أعتذر عن ذلك، ولكني أشعر بالخجل عند التواجد بالقرب من الفتيات الجميلة." "أنا سعيد أنك ما زلت هنا. أنا أستجمع قواي للتحدث معك منذ ما يقارب الساعة والنصف، والآن أنا قادر على مواجهة الأمر. أهلًا، كيف حالك!"   أسلوب الشاب العملي المباشر:  "أهلًا. أنا [اسمك]، هل تستمتعين بالتواجد هنا الليلة؟" "الآن هو الوقت المناسب لقول أهلًا، ثم تقديم نفسي مع هذه الابتسامة (ابتسم)، وعرض تناول مشروب سريع معًا. هل توافقين على هذا الرأي؟" "أحاول أن أجد أي عذر للتحدث معك، لكني لا أصل لأي شيء. هل يمكنني مثلًا أن أخبرك عن شيء ما مثير حدث لي بالأمس؟" تحكم في المحادثة، دون أن تكون متسلطًا أو مهيمنًا على الطرف الآخر. لا تسمح للمحادثة بأن تتحول إلى أسلوب أسئلة المقابلات الرسمية مثل "من أين أنتِ؟" أو "ما الذي تفعلينه هنا؟". حاول أن تنتقل للجانب الخطر والمرح، لكن غير المتطرف من شخصيتك وأن تدفع المحادثة للأمام عن طريق الكثير من الطاقة والحيوية.   إذا قامت بذكر مواضيع معينة تظن أنها قد تدفع المحادثة بالاتجاه الخاطئ، فعليك أن تغير الموضوع بلطف. حاول أن تقول شيئًا حول الموضوع المذكور، لكن تأكد من أن تعليقك مرح وخفيف ويحول دفة الحديث لموضوع آخر. إذا واصَلَت العودة للمواضيع التي تظُن أنها تدفع المحادثة في اتجاه خاطئ، فلديك اقتراح من اثنين:  النقاش بحماس حول هذا الموضوع، طالما أنها ترغب بشدة في التحدث حوله. أو أن تحاول إيجاد طريقة ذكية ولطيفة...

TL;DR in Portuguese:

No começo, tome as rédeas da conversa. Evite assuntos comuns, como trabalho, política ou qualquer coisa negativa. Evite obstáculos com tranquilidade. Aparente não se importar com o que acontecer.


ينظر الناس أحيانًا للأحاديث الخفيفة على أنها سطحية، ولكنها ذات وظيفة اجتماعية مهمة. تسمح الأحاديث الخفيفة للغرباء بالتعرف على بعضهم دون التسبب بتوتر أو عدم راحة أحد الطرفين.  اسمح لنفسك بخوض أحاديث خفيفة دون الشعور بالسطحية، فهو مهم كذلك. يمكن أن تختلف مواضيع المحادثات كثيرًا بناء على المناسبة التي تحضرها. لا يمكنك مثلًا الحديث عن السياسة في مناسبة عمل، ولكن الأحاديث السياسية مناسبة في حفل جمع التبرعات لمرشح سياسي. عليك كذلك تجنب الحديث عن العمل في حفل صديق، ولكن يمكنك فعل ذلك في مناسبة عمل. من الجيد عادة أن تفعل الآتي:   التفكير في السمة المشتركة التي جلبت كلًا منكما إلى المناسبة (العمل أو صديق مشترك أو اهتمام مشترك). تجنب مواضيع المحادثات غير ذات الصلة بالمناسبة. حافظ على تهذيبك وأسلوبك المعتاد. الأسئلة المفتوحة هي التي لا يمكن الإجابة عليها بنعم أو لا، ولكن تحتاج إلى إجابات متعمقة وشخصية أكثر. اسأل محادثك أسئلة بسيطة وأساسية عن حياته بحيث تسمح لك بمعرفته دون خرق خصوصيته. تنص القاعدة على أنه يمكنك اختيار أي سؤال يُطرح عليك عند إنشاء حساب عبر الإنترنت.   أين نشأت؟ وكيف كانت نشأتك؟ أين تعمل؟ وكيف تقضي وقتك؟ ما رأيك في الفيلم؟ أي نوع من الموسيقى تفضل؟ ما أفضل خمس فرق لديك؟ هل تقرأ؟ ما الكتب الثلاثة التي ستحضرها معك على جزيرة مهجورة؟ ثمة بعض الأسئلة البسيطة المتعلقة بهواياتك ووظيفتك وعائلتك. فكر في بعض التعديلات التي يمكنك تضمينها من أجل تعميق حديثكما الخفيف دون خرق خصوصية أي منكما. إليك بعض الخيارات الجيدة:   ما أفضل مفاجئة قدمتها لك الحياة؟ ما هي صفات أقدم صديق لك؟ ما وظيفتك المثالية؟ ما الشيء الوحيد الذي تظن أنك ستكون بارعًا فيه إن خصصت وقتًا لفعله؟ ما الشيء المفضل لديك بشأن وظيفتك؟ يحب الناس إتاحة الفرصة لهم لمشاركة شغفهم. إن كنت غير قادر على التفكير بمواضيع للحديث فدع الآخر يتحمل ذلك عبر سؤاله عن هواية أو شغف أو خطة يشعر بالحماسة تجاهها. سيجعل هذا الشخص الآخر مستريحًا، وقد يرد لك الجميل حتى بسؤالك عن اهتماماتك.   من المفضل لديك من المؤلفين/الممثلين/الموسيقيين/الرياضيين؟ ماذا تحب أن تفعل كوسيلة للمرح؟ هل تغني أو تلعب آلة موسيقية؟ هل تلعب رياضة أو ترقص؟ ما مواهبك الخفية؟ يميل الناس للارتباط أكثر عند الحديث عن مواضيع إيجابية بدل السلبية أو النقدية.  حاول إيجاد موضوع تشتركان في الاهتمام به بدلًا من اللجوء...

TL;DR in Portuguese:

Aceite as conversas casuais. Fique atento ao ambiente. Faça perguntas simples e abertas. Acrescente um tempero a mais nas perguntas habituais. Descubra os interesses da outra pessoa. Concentre-se nos assuntos positivos. Concentre-se na qualidade conversa, não na quantidade de assuntos. Seja amigável. Faça perguntas complementares. Interrompa as conversas acaloradas. Elogie. Encontre interesses em comum, mas aceite as diferenças. Compartilhe o foco da conversa de forma equilibrada. Fique atento aos eventos atuais. Demonstre senso de humor. Seja você mesmo. Não tenha medo dos pensamentos convencionais ou amadores. Leve em consideração as conversas anteriores com essa pessoa. Pense nos eventos interessantes da sua própria vida. Encerre a conversa educadamente.


ينقسم الأشخاص ما بين مؤيدين لوسيلة التنويم ومعارضين لها. لذا، من الأفضل أن تتبع توجيهات الطبيب البيطري فيما يخص أرنبك. إذا كان أرنبك يعاني العديد من المشاكل الصحية، فقد تشكل تلك الطريقة خطرًا على صحته، لكنه في ذات الوقت قد تمكنك من فحص جسده والكشف عن وجود أي مشاكل. لذا، استمع إلى توجيهات الطبيب البيطري قبل تقرير القيام بذلك. إن اكتشفت أن أرنبك قد جُرح لكن لا يمكنك الوصول لموضع الجرح أو كنت في حاجة إلى تضميده، فقد يكون تنويمه أفضل خيار لذلك. أما إن كان الأمر مقتصرًا فقط على رغبتك في تقليم أظافره أو تشذيب فرائه في مدة أقصر، فلعل الأمر لا يستحق كل هذا العناء. والأمر أيضًا متوقف على سلوك الأرنب حيث تبقى بعض الأرانب هادئة خلال ذلك الإجراء، في حين يرتعد البعض الآخر من الخوف. شاهد الفيديو الموجود في نهاية هذا المقال. إذا كنت متوترًا، اطلب من صديق أو أحد أفراد عائلتك الحضور قبل الشروع في ذلك. من المهم جدًا أن تثق في حركاتك أثناء التعامل مع أرنبك حيث سوف يستشعر الأرنب ما إن كنت قلقًا أو متوترًا.

TL;DR in Portuguese:

Consulte um veterinário. Reflita se o seu coelho precisa mesmo ser hipnotizado. Treine os passos necessários.


ينمو الأطفال بصورة أفضل نتيجة لعيش سنوات عمرهم الأولى بنظام مستقر وثابت؛ يساعدهم ذلك على الشعور بالأمان والحماية والقدرة على توقع النتائج المنتظرة. ربما تلاحظ أن ابنك يميل للتصرف بسلوك سيئ في نفس الوقت من اليوم أو تسيطر عليه حالة مزاجية غير جيدة إذا شعر بالتعب الجسدي، وبناءً على ذلك يمكنك أن تعيد ضبط نظام حياته اليومي بما يضمن علاج ذلك وتلبية احتياجاته وتلافي تلك الظواهر.  ضع نظامًا ثابتًا فيما يخص مواعيد الاستيقاظ والأنشطة الصباحية ومواعيد النوم. يقدر الطفل من خلال ذلك على توقع نمط حياته اليومي. أخبر طفلك مسبقًا في حالة وجود أي شيء قد يغير من هذا النظام اليومي المعتاد، كأن يضطر لزيارة الطبيب من أجل الكشف الدوري أو في حالة الذهاب في نزهة أو زيارة عائلية خلال أيام العطلة الأسبوعية. لا يقدر بعض الأطفال على الانتقال من نشاط إلى نشاط آخر بدون الشعور بحالة من الانزعاج أو التوتر. إذا لاحظت أن ابنك من هذا النوع الذي يحتاج فترة للتأقلم، فضع ذلك في اعتبارك أثناء وضع نظام حياته اليومية. يقدر الطفل على استشعار ما يسمى "السبب والنتيجة" وبناء قدرته على الالتزام الذاتي من خلال التعود على وجود عواقب دائمًا لكل سلوك يقوم به. تأكد أنك تستخدم سياسة ثواب وعقاب متزنة، أي أنك لا تفرط في المكافأة أو العقاب. امنح ابنك حرية الفعل والاختيار وساعده فقط على استيعاب النتائج المترتبة على كل اختيار، وبدوره سوف يخوض تجربة الاختيار وأن يرى بنفسه العواقب الناتجة عنه.   تأكد أنك تستخدم وسائل عقاب متزنة ومقبولة، وتذكر دائمًا أن هدفك هو أن تساعد طفلك على التعلم من أخطاءه، وليس أن تعاقبه من أجل العقاب.   على سبيل المثال: إذا استغرق ابنك وقتًا أكثر من اللازم في سبيل الاستعداد للخروج لحديقة الملاهي، امنحه وقتًا أقل للبقاء هناك والاستمتاع باللعب المختلفة. يقع العديد من الآباء في خطأ الاستثناءات مرة بعد أخرى والسماح لبعض السلوكيات الخاطئة أن تمر دون عقاب حقيقي. يجب أن يدرك ابنك أنك ستطبق الثواب والعقاب دون أي مساحة للتفاوض أو غض البصر وأنه لن يقدر أبدًا على أن يفلت بفعلته الخاطئة. أظهر له مقدار التزامك بالقواعد وتطبيقك لها، وهو ما يساعده بدوره على إدراك أهميتها واكتساب قيمة الالتزام بالقواعد والتمتع بشخصية متحملة للمسؤولية.   لا تقبل أي تفاوض أو سماع للأعذار أو تبرير لسلوك ابنك الخاطئ. قل بوضوح وصرامة: "لم تلتزم بالقاعدة التي اتفقنا عليها، لذا لا...

TL;DR in Portuguese:

Estabeleça uma rotina. Permita que a criança enfrente as consequências naturais de cada comportamento. Seja consistente ao impor consequências.


يواجه القارئ في العادة نوع من العواطف وبعض المعلومات عندما ينظر إلى صورة (على حسب ما يراه في الصورة). يجب أن يقدم له التعليق بدوره معلومات لم يكن على علم بها بمجرد النظر للصورة؛ أي باختصار يجب أن يخبره التعليق النصي شيئًا عن الصورة.   يجب أن تثير التعليقات القارئ حتى يتعمق في الخبر أكثر ويبحث عن مزيد من المعلومات. كما يجب ألا تكرر التعليقات جوانب من القصة ذاتها، ولكن أن يتكامل التعليق مع القصة دون تكرار. يجب أن تكون التعليقات النصية مفيدة ليست نقدية أو مطلقة للأحكام. لا تضع افتراضات مبنية على ما يظهر من الأشخاص في الصورة ما لم تتمكن من التحدث معهم فعلًا وسؤالهم عما يشعرون أو يفكرون به. تجنب "متسوقون ساخطون ينتظرون في الطابور" مثلًا ما لم تعرف أنهم ساخطون بالفعل.  إن الهدف من الصحافة بالنسبة للقارئ أن تكون موضوعية ومفيدة. يفترض بالصحافة أن تقدم الحقائق بطريقة غير متحيزة وتسمح للقارئ بتكوين رأيه. قد تقول الصورة ألف كلمة لكن بضع كلمات تكون مطلوبة أحيانًا لوضع الصورة في سياقها. لا بأس بوضع وصف طويل للصورة إذا كان مطلوبًا حتى تصبح ذات مغزى. رغم أنك قد تريد أن تكون واضحًا وموجزًا قدر الإمكان لكن لا تقلل المعلومات المذكورة في التعليق إذا كانت ستفيد. لا تستخدم الصحافة لغة بالغة التعقيد في العموم. لكنها لاتستخدم الكليشيهات أو اللغة العامية أيضًا. يجب أن تتبع التعليقات النصية نفس المتطلبات الأساسية للغة. اكتب تعليقك بنبرة حوارية مشابهة للطريقة التي كنت لتخاطب بها أحد أفراد عائلتك إذا أريته الصورة. تجنب الكليشيهات والكلمات العامية (والاختصارات). لاتستخدم كلمات معقدة إذا لم يكن ثمة حاجة لها.  حاول استخدام نفس نبرة الخبر في التعليق النصي إذا كانت الصورة مرفقة بخبر. تميل الأخبار التي ترافقها الصور لكونها متعلقة بأمور محددة وتوضح خبرًا بالتأكيد. إذا وجدت أي معلومة مفيدة لفهم الصورة لكن غير ضرورية في الخبر فضعها في التعليق بدلًا من هيكل الخبر.   لا يعني هذا أن التعليقات تستخدم للأشياء غير المهمة من الخبر وإنما هي للأشياء التي ليس  بالضرورة أن تذكر في الخبر. يمكن أن يكون التعليق النصي قصة صغيرة مستقلة والتي قد تشمل أمورًا لم تُستَخدم في الخبر نفسه. نكرر مجددًا, تذكر أن التعليق والصورة يجب أن يكملا بعضهما البعض. لا أن يكررا بعضهما البعض. لا بأس بأن تعلق على الصورة باسم الشخص أو الشيء دون ترقيم إذا كانت لشخص (صورة للوجه) أو...

TL;DR in Portuguese:

Use a legenda para contar algo novo ao leitor. Evite dizer qualquer coisa em tom de julgamento. Não se prenda à questão do tamanho da legenda. Escreva a legenda em um tom dialógico. Inclua alguns detalhes extras na legenda. Determine qual a melhor forma de usar a pontuação na legenda. Simplifique as descrições nas legendas seguintes. Diga se a foto tiver passado pelo photoshop. Siga uma fórmula específica para criar legendas até se acostumar.


يواجه خادم بليكس صعوبة في قراءة ملفات في أو بي، لذا فإن الأفضل هو استخدام برنامج ميك ام كى في لتحويل الملفات إلى صيغة ام كى في. لن تؤدي عميلة التحويل إلى فقد الجودة ولكنك ستفقد الوصول إلى القوائم مع الحفاظ على إمكانية التنقل بين الفصول. زر الموقع makemkv.com/ وانقر على رابط "تنزيل ميك ام كى في لنظام ويندوز" لتنزيل برنامج التثبيت. يمكنك ترك كل الإعدادات الافتراضية أثناء عملية التثبيت حيث أن البرنامج لن يثبت أي برامج إعلانية. يمكنك تشغيل البرنامج من مساعد التثبيت أو من اختصار البرنامج الموجود على سطح المكتب. ستجد هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من نافذة البرنامج ويكون الزر على شكل أيقونة لكاميرا فيديو فوق ملف. تكون الملفات في مجلد "VIDEO_TS" عادة إن كنت قد نسختها من اسطوانة دي في دي مباشرة ويمكنك التصفح إلى هذا المجلد في متصفح الملفات لمطالعة محتوياته. هذا هو الملف الرئيسي لملفات في أو بي وهو الملف الذي يُعلم المشغّل بترتيب تشغيل الملفات ويؤدي تحديد هذا الملف إلى السماح لبرنامج ميك ام كى في بتحميل كل ملفات في أو بي إلى ملف ام كى في. يفترض أن تستخدم اسم الفيلم بالكامل إن كنت تحول فيلمًا. ستحتاج كذلك إلى إنشاء ملفات ام كي في منفصلة إن كانت اسطوانة دي في دي تحتوي على عدة حلقات من مسلسل ما بحيث يحتوي كل ملف على حلقة واحدة حيث أن ذلك يسهّل من بث الملفات في خادم بليكس. يمكنك أيضًا اختيار مسارات الصور والترجمة التي ترغب بتضمينها حيث أن صيغة ام كى في تدعم تعدد المسارات. سيُنشئ برنامج ام كى في ملف ام كى في وفقًا للعنوان وإعدادات الصوت المحددة ويتباين الوقت الذي تستغرقه العملية وفقًا لحجم ملفات في أو بي. يمكن لخادم بليكس قراءة وفك ترميز ملفات ام كى في بشكل لحظي، لذا فإنك لن تواجه مشكلة في اختيار ملف ام كى في جديد. يقوم خادم بليكس بإيجاد بيانات الفيديو الصحيحة تلقائيًّا في معظم الحالات ويمكنك البحث عن مقال مفصّل يعلّمك كيفية إضافة ملفات الوسائط إلى خادم بليكس.

TL;DR in Portuguese:

Baixe o MakeMKV. Execute o arquivo e siga as instruções. Inicie o MakeMKV. Clique na opção “Open Files” (Abrir Arquivos), no canto esquerdo superior da janela do MakeMKV. Procure pela pasta com os arquivos VOB. Selecione o arquivo “VIDEO_TS.ifo". Selecione o título que deseja utilizar. Inicie o processo de conversão. Adicione o MKV terminado à biblioteca do Plex.


يوجد أكثر من مستوى للعمل النقابي، فمن الجهة القانونية يمكنك إنشاء نقابة مستقلة مخصصة للأعضاء العاملين في نفس مؤسسة عملك، وهي أحد الاختيارات التي قد تضمن لك تحقيق الغرض من العمل النقابي. في المقابل، ينظر العديد من الموظفين بعين الاعتبار إلى خيارات الانضمام لنقابات واتحادات عمالية أكبر، سواء على المستوي المحلي أو على مستوى الدولة ككل، نظرًا لانضمام أعداد أكبر من الأفراد العاملين في نفس المجال إلى النقابات من المستويات الأعلى، وهو ما ينعكس على قدرة النقابة على تحقيق مصالح أعضائها ويمنحها موارد مالية وقانونية ويجعلها في موقف أقوى عندما يحين وقت تمثيلها لأعضائها أو الدخول في مفاوضات من أي نوع مع رؤوس الأموال أو الجهات السيادية والتشريعية. يمكنك البحث عبر الإنترنت عن قائمة كاملة بالنقابات العمالية في بلدك، كما تقدر كذلك على البحث خصيصًا عن النقابات المحلية أو فروع النقابات الكبرى في مدينتك أو محافظتك، وهو ما يمكنك على الأغلب أن تصل بسهولة إلى مقرها في مدينتك أو مدينة قريبة، كما تجد معلومات خاصة بها في دليل العناوين والهواتف أو من خلال الصفحات الرسمية للنقابات عبر وسائل التواصل الاجتماعي الإلكترونية.  تعرف جيدًا على الوظائف والمجالات التي تخضع لنفس النقابة. على سبيل المثال: ينضم العاملون في المجالات الطبية المختلفة إلى نقابة المهن الطبية وتضم نقابة التجاريين العديد من المجالات، مثل المحاسبة والإدارة وغير ذلك. لن تجد بالضرورة نقابة مهنية مخصصة لمجال عملك، بل قد تجد أنك مضطر إلى الانتساب إلى نقابة بعيدة عن مجال عملك نوعًا ما، كما هو الأمر مثلًا بالنسبة للمجالات الحديثة، مثل: البرمجة الحاسوبية أو العاملين في الفنون الترفيهية وما شابه. فيما يلي أمثلة لأسماء النقابات المهنية في مصر:  نقابة المحامين المصرية - نقابة الأطباء - نقابة المهندسين نقابة الصحفيين - نقابة التجاريين - نقابة الزراعيين - نقابة المعلمين نقابة المهن الموسيقية - نقابة المرشدين السياحيين - نقابة الرياضيين توجد أمثلة عديدة على النقابات التي تضم أفراد عاملين من أكثر من مجال، منها على سبيل المثال نقابات عُمال الحديد والصلب، وهي نقابة شائعة في الدول الغربية تضم في صفوفها عاملين في مجالات التمريض والشرطة والإطفاء والمصانع وغير ذلك الكثير، لكن في حقيقة الأمر يجب الإشارة إلى أنه من الأفضل للموظفين غالبًا اختيار نقابة متخصصة في مجالهم بالتحديد، ما يجعل مجهوداتها...

TL;DR in Portuguese:

Se quiser, encontre um sindicato. Entre em contato com o sindicato escolhido. Fale sobre o que você pretende fazer.


يوجد العديد من أنواع الأسماك والأمراض التي تصيب معظمها وجرعات العقاقير المثالية لها غير معروفة. الطبيب البيطري مدربٌ على ملاحظة علامات الألم وتعديل خيارات العلاج عند الضرورة، ما يجعل موت سمكتك أقل إيلامًا.  تشمل هذه المقالة الطرق التي يمكن أداؤها في المنزل فقط، بينما يصعب تنفيذ طرق أخرى – كالصعق الكهربائي والحقن السام- بطريقة رحيمة دون تدريب و/أو قد تؤذي من يقوم بها. قد يكون حمام الثلج أو أحد العقاقير رحيمًا لأحد أنواع الأسماك ويسبب المعاناة لنوع آخر.  تمنحك التعليمات المذكورة أدناه المعلومات التي تحتاجها لتجنب ارتكاب خطأ قدر الإمكان. لكن يمكن أن يؤدي البحث على الإنترنت عن معلومات تتعلق بالقتل الرحيم لنوع سمكتك إلى حصولك على نصائح أقوى. لم تدرَس معظم أنواع الأسماك لكن لازال الأمر يستحق بضع دقائق من البحث إذا كنت تهتم بسمكتك. ضع السمكة في غرفة هادئة. احجب الضوء بغطاء غير شفاف للحوض أو انتقل للإضاءة الحمراء التي بالكاد ستخترق الماء. ستقلل هذه الطريقة مقدار التحفيز الضوئي الذي تتلقاه السمكة مع ترك ضوء كاف لك لتعمل. انتظر حتى تنقي هذه الفترة على السمكة دون طعام ما لم تكن على مشارف الموت. تمتص السمكة العقار السام بصورة أسرع حين تكون معدتها خاوية وستقل احتمالات تقيؤها له.  تجاوز هذه الخطوة إذا كنت تتبع طريقة لا تتضمن استخدام العقاقير. اقرأ التعليمات بعناية قبل البدء، فكل الطرق ليست ملائمة لجميع الأنواع. حمام القتل الرحيم غير مناسب لسمكة تعتزم أن تأكلها بعد موتها مثلًا.

TL;DR in Portuguese:

Converse com um veterinário, se possível. Faça uma pesquisa sobre a espécie do peixe. Mantenha o peixinho em um ambiente com poucos estímulos. Deixe o animal em jejum por 24 a 48 horas antes de realizar uma eutanásia com medicamentos. Escolha um dos métodos abaixo.


يوجد العديد من أنواع مصائد الفئران وتشمل المصائد التقليدية والمصائد الكهربائية ومصائد الغراء. تختلف المصائد في طريقة القضاء على الفئران ولكن يتم التعامل معها بنفس الطريقة ويمكن شراءها من المتاجر أو عبر الإنترنت. تعتبر العديد من المصائد مفيدة لاصطياد فأر واحد، لكن تنتشر الفئران بسرعة كبيرة لذلك يمكن أن يكون لديك أكثر من واحدة في منزلك.  تجنب وضع السم حيث يمكن أن يأكل الفأر السم ويموت في مكان خفي وأيضًا يمكن أن يؤكل السم من قِبل الأطفال أو الحيوانات. تعتبر مصائد الغراء أقل إنسانية، لأن الفأر يمكن أن يموت جوعًا أو يمضغ ساقه ويموت في مكان غير معروف. يجب أن تنسى أن الفئران تأكل الجبن. على الرغم من أن الجبن يعمل، تأكل الفئران الحبوب والفواكه والبذور في البرية. تعتبر زبدة الفول السوداني من الأطعمة المنزلية الشائعة التي يحبها الفئران، كما يجذب الفئران أيضًا الأطعمة عالية الدهون والبروتينات والسكريات مثل اللحم والشوكولاتة. كلما كانت رائحة الأكل أقوى وكان لينًا، كلما زاد احتمالية استجابة الفأر له. كن حذرًا ولا تستخدم طُعمًا كثيرًا واجعله في حجم البازلاء وضعه بحزم داخل المصيدة حيث يقع الكثير من الناس في خطأ إضافة الكثير من الطُعم. في المصيدة الزنبكية، على سبيل المثال، تسمح للفأر أن يأكل دون دخول المصيدة.  من الأفضل وضع الطُعم في المصيدة قبل إعدادها. في المصائد الزنبكية، من المحتمل جلب المصيدة وجعلها تُغلق على أصابعك. يعمل جعل الطُعم رقيقًا أيضًا على إجبار الفأر للعمل أكثر ليأكلها. على سبيل المثال عند ترك زبدة الفول السوداني في طبقة رقيقة سوف تجف. تحب الفئران الأماكن المظلمة المغلقة مثل الخزانة أو تحت الأثاث وغالبًا ما يلتصقوا بالجدران عند هروبهم ويمكن أن تجد روث فئران أو رائحة بول.

TL;DR in Portuguese:

Compre várias armadilhas. Escolha a isca. Abasteça a armadilha. Encontre lugares onde a presença dos camundongos é provável.


يوجد العديد من الطريق لتقوية مركبك وزيادة قدرته على الصمود لفترات أطول. يعد وضع شرائط لاصقة من الأسفل طريقة جيدة لزيادة مقاومة المركب للماء.   اصنع مركبين وضع أحدهما داخل الآخر. يُزيد ذلك من مقاومة الماء وكذلك المتانة الكلية. لون المركب بألوان الشمع، إذ سيساعد الشمع على مقاومة الورق للماء. تتيح تغطية القاع بورق بلاستيكي بدلًا من الشريط اللاصق حاجزًا جيدًا للماء. إذا كنت تخطط لإعادة استخدام المركب، اتركها تجف، ثم لفها في البلاستيك لحمايتها. استخدام الورق الخفيف –كالورق البسيط المستطيل الخاص بالطباعة على الحاسوب- هو الأفضل. يمكنك استخدام مادة ثقيلة كالورق المقوى، لكنها ستصعب صنع طيات واضحة ونظيفة.   تذكر أن هذا في الأساس من طرق الأوريجامي. يستخدم الأوريجامي الورق الخفيف والمتين.  ورق الطباعة أو التصوير الضوئي مناسبٌ جدًا لعمل طيات بسيطة نسبيًا كالمركب الورقي. كما يمكنك ابتياع ورق الأوريغامي أو "كامي" وهو منتجٌ طور في اليابان في بدايات القرن العشرين وعادة ما يزخرف، ويمكن إيجاده في متاجر لوزام الفنون، وهو أخف قليلًا لكن وزنه قريبٌ لورق التصوير الضوئي.   يمكنك استخدام الجرائد لكها أقل متانة وأسهل تمزقًا. يساعد استخدام مركبين أحدهما داخل الآخر في زيادة طفو المركب وكذلك زيادة مقاومة الورق للماء. جرب وضع حصى صغير حول حافة الجزء المثلث الأوسط من المركب. ستعمل الحصى كصابورة تساعد في الحفاظ على اعتدال المركب. يمكن ضبط إزاحة وزن الحصى لجعل المركب تتحرك في خط مستقيم.

TL;DR in Portuguese:

Fortifique a embarcação. Use o papel adequado. Aumente a estabilidade na água.


يوجد العديد من المواقع الإلكترونية التي تتيح لك الالتحاق بفرص العمل الحر في مجال إدخال البيانات، وهو ما يعني قيامك بمهمة أو مشروع معين مقابل الحصول على أجر دون الالتزام بوظيفة بدوام ثابت لفترة طويلة. قد لا تكون هذه المواقع مصدرًا مثاليًا لضمان دخل مالي منتظم، ولكنها على الأقل توفر لك زيادة خبرتك وقد تدعم ملف سيرتك الذاتية عند التقديم إلى وظائف بدوام كامل.   موقع "فيفار.كوم" (Fiverr.com) يتاح عليه مشاريع صغيرة للغاية بثمن 5 دولارات مقابل كل منها. اطلع كذلك على نسخته العربية المماثلة (موقع خمسات). سجل كذلك على مواقع: "فليكس جوبز" أو الوظائف المرنة إن جاز ترجمة عنوان للعربية (على الرابط التالي: Flexjobs.com) و"فريلانسير" (Freelancer.com) و"أب وورك" (Upwork.com). تتيح هذه المواقع العديد من المشاريع المتنوعة التي يمكنك أدائها من المنزل بمعدلات دفع متفاوتة. اطلع كذلك على الموقع العربي "مُستقل " توجد العديد من المواقع المحتالة التي قد تظهر لك في نتائج البحث وأنت تسعى لإيجاد مشاريع عمل حرة عبر الإنترنت. يبدأ الاحتيال من سرقة أموالك أو التلاعب بك بأي شكل أو آخر، ولا ينتهي بأن تعمل وتحصل على الأموال، بينما يتم استغلالك ومنح رواتب غير جيدة. تأكد من التحقق من الشركة الراعية للموقع ومشروعيته، خاصة أنك ستقدم لهم بياناتك الشخصية بالغة الخصوصية، لكي تقدر على إعداد ملفك الشخصي واستقبال الأموال.   لا بديل عن التحقق من الجهة التي تنوي التعامل معها للحصول على وظائف إدخال البيانات عبر الإنترنت لكي تضمن أنها ليست موقعًا محتالًا أو غير مشروع. يمكنك التحقق من مشروعية الشركات الموجودة عبر الإنترنت من خلال البحث عن اسمها في الموقع الإلكتروني التالي: www.bbb.org، الخاص بمكتب الأعمال التجارية الجيدة (بالإنجليزية: Better Business Bureau)، وهي منظمة غير هادفة للربح تراجع المشروعات والشركات الناشطة في الولايات المتحدة الأمريكية وكندا. إذا كانت شركتك ناشطة في بلد أخرى، فاسعَ لمعرفة البلد التابعة لها وتحقق بشكل رسمي من مصداقية نشاط تلك الشركة. جرب زيارة موقع "تقارير الاحتيال من قبل المستهلكين" (ConsumerFraudReporting.org) الذي يساعدك على استكشاف حالات الاحتيال المحتملة عبر الإنترنت. اسأل كذلك في مواقع مثل Quora.com أو منتديات العاملين في إدخال البيانات أو العمل الحر في بلدك أو حول العالم، فعلى الأغلب ستجد أن لأحدهم خبرة مسبقة مع الشركة موضع...

TL;DR in Portuguese:

Para começar, visite os sites de projetos freelancer para encontrar vagas de inserção de dados. Veja se os sites para os quais você está trabalhando são confiáveis. Procure vagas para trabalho remoto em sites de empregos. Use as mídias sociais para expandir sua pesquisa. Faça a entrevista por telefone. Participe da segunda entrevista.


يوجد العديد من مسببات الجفاف للكلب، ولكن ما يمكن ملاحظته والتحكم به بسهولة هو وصول الكلب للماء.  إذا شرب الكلب كمية الماء كاملةً أو إذا أُفرغ الوعاء من الماء دون ملئه من جديد لفترة طويلة فقد ينتج عن ذلك جفاف الكلب. تأكد من حصول الكلب على كمية كافية من الماء وخصوصًا في الأيام الحارة.  قد يحدث الجفاف بصورة سريعة، في خلال ساعة على سبيل المثال، بناء على درجة الحرارة. حتى عند وصول الكلب بسهولة للماء، فسيصاب بالجفاف أيضًا في حال عدم شربه لكمية كافية. راقب الكلب باستمرار للتأكد من شربه الماء بصورة مستمرة.  على سبيل المثال: غالبًا ما تعاني الكلاب الكبيرة في السن من مشاكل في مفاصل الجسم وصعوبة في النهوض وشرب الماء، ولذلك تصبح معرضة لخطر الجفاف.  تزداد صعوبة المشكلة عند إصابة الكلب بحالات صحية أكثر خطرًا مثل السكري أو أمراض الكلى حيث يميل الجسم لإخراج كمية كبيرة من البول. الكلاب التي تعاني من هذه الحالات الصحية غالبًا ما تفقد السوائل بصورة أسرع عن الكلاب الصحية. تعتبر هذه الحالات من الجفاف مزمنة حيث يعني ذلك تطورها بصورة بطيئة على مدار الأيام ومن الممكن حدوثها مرة أخرى.  بطريقة مماثلة، عند مرض الكلب وتوقفه عن تناول الطعام أو شرب الماء نتيجة فقدان الشهية فإنه معرض لخطر الجفاف. البراز الذي يحتوي على نسبة عالية من السوائل يعني زيادة فقدان الماء، وبالتالي خطورة التعرض للجفاف. عند شرب الكلب لكمية كافية من الماء فإن خطر الإصابة بالجفاف يقل. الكلب الذي يعجز عن الوصول للمياه أو يعاني من فقدان الرغبة في شرب الماء فإنه قد يصبح معرضًا للجفاف عند إصابته بالإسهال. قد يعد التقيؤ مشكلةً خطيرةً بسبب عجز الكلب عن الاحتفاظ بأي سوائل يقوم بشربها. راقب الكلب عن كثب عند التقيؤ، وتواصل مع الطبيب البيطري إذا شعرت بالشك من إصابته بالجفاف.

TL;DR in Portuguese:

Fique de olho na vasilha de água do cachorro. Faça o cachorro beber água regularmente. Cuidado com quadros de diarreia. Veja se o cão tem crises de vômito.


يوجد الكثير من الأسباب التي تدفع الفرد للتفكير في الانتحار، بدءًا من الأوضاع العائلية التي لا يمكن تحملها، ووصولًا إلى الأمراض النفسية.  إذا كنت تمر بحالة نفسية معينة، مثل: الاكتئاب، أو الاضطراب ثنائي القطب أو الشيزوفرينيا؛ فمن الضروري وقتها أن تذهب لزيارة طبيب متخصص من أجل الحصول على علاج في الحال. العلاج الطبي قد يساعدك على الشعور بتوازن أكبر وأنك قادر على التحكم في عقلك وجسدك. وعلى الرغم من أنه قد لا يكون قادرًا على إصلاح كل شيء، إلا أنه يضعك على الطريق نحو حياة أكثر سعادة.   إذا كنت تمر بوضعية أسرية في المنزل لا يمكن تحملها، أوجد لنفسك طريقة للخروج من ذلك في أقرب وقت ممكن. وعلى الرغم من أنك يجب أن تتجنب أي قرارات متسرعة قد تجعلك تشعر بالأسف، إلا أنه إذا كان هناك فرصة ما لأن تضع نفسك في مكان أفضل، فعليك أن تبادر بالقيام بذلك. ضع في اعتبارك إمكانية التواصل مع الأصدقاء، أو أفراد العائلة، أو طبيب معالج، أو طبيب الرعاية الأولية الخاص بك، إذا كنت لا تعرف من أين يمكنك أن تبدأ. الأطباء النفسيون والأخصائيون النفسيون والاجتماعيون يكونون جميعًا مدربين على مساعدتك لعبور المواقف الصعبة في الحياة، وعلى الأغلب أنهم نجحوا في مساعدة آخرين يمرون بنفس الموقف المشابه لما تمر به. هؤلاء المتخصصين يكونون مفيدين للغاية فيما يخص الرعاية طويلة المدى من أجل مساعدتك على البقاء بحالة جيدة ما أن تبدأ الشعور بالتحسن. معرفة العوامل التي تضغط عليك وتضعك عرضة لخطر الميول الانتحارية قد يساعدك في التعرف على وتحديد الحوادث المهددة، وأن تحدد بدقة الأسباب التي تدفع ميولك السلوكي نحو القيام بهذا الفعل. أشهر العوامل المحفزة المتعارف عليها بالنسبة للانتحار، تتضمن التعرض إلى الحالات التالية:    أحداث الحياة المرهقة والضاغطة. العزلة الاجتماعية. الاضطرابات النفسية، بما فيها مشاكل الإدمان وتعاطي المخدرات. السوابق العائلية مع حالات الاضطرابات النفسية، أو الانتحار، أو العنف والقسوة. الأمراض المزمنة أو المرض المرتبط بالانتحار، مثل: الأمراض العضال التي لا يرتجى منها الشفاء. البيئة العائلية غير الداعمة (مثل: حالات عدم تقبل الهوية الجنسية، و العائلات المفككة للغاية، والأمراض النفسية لدى أفراد آخرين من العائلة.. إلى آخره) محاولات الانتحار السابقة. التعرض للتسلط والبلطجة سوابق الخلاف مع الزوج/ة أو أحد أفراد العائلة. الأفراد الذين يعانون من حالات الألم...

TL;DR in Portuguese:

Lide com as causas dos pensamentos suicidas. Compreenda os fatores de risco comuns associados ao suicídio. Trate qualquer dor física. Evite o consumo de drogas e bebidas alcoólicas. Durma. Dê tempo ao tempo.


يوجد بضعة معايير لخطاب العمل يجب اتباعها بشأن الطريقة التي يبدو عليها بغض النظر عن محتوى الخطاب. يجب كتابة خطابات العمل وتكوينها باستخدام نزع خط شائع مثل: آريل أو تايمز نيو رومان. يراعى تقسيم الخطاب إلى فقرات محددة. يعني ذلك أن تبدأ الفقرة الجديدة بالنقر مرتين على "عودة". لا تستخدم المسافات البادئة في الفقرات.  استخدم هوامش 2.5 سم من كل الجوانب. يجب كتابة خطاب العمل الذي يتم إرساله بالبريد الإليكتروني بخط شائع أيضًا. تجنب استخدام خط اليد أو ألوان أخرى غير الأبيض والأسود. يُطبع الخطاب بحجم 8.5 ×11 (يُعرف "حجم الخطاب") ويمكنك استخدام حجم الوقة A4. تُطبع العقود الطويلة بحجم 8.5 ×14 ("الحجم القانوني"). إذا كنت تطبع الخطاب لإرساله، اطبع الخطاب بترويسة الشركة (اسم الشركة وعنوانها على أول الورقة). سُيضفي ذلك على الخطاب مزيدًا من المهنية وسيوفر شعار الشركة ومعلومات الاتصال. أدرج اسم شركتك وعنوانها، بحيث يكون كل جزء من العنوان مكتوب في سطر مختلف. إذا كنت تعمل لحسابك الخاص أو متعاقد مستقل فيمكنك وضع اسمك إما في مكان اسم الشركة أو أعلاه.  إذا كانت لشركتك ترويسة مسبقة التصميم، يمكنك استخدامها بدلا من كتابة اسم الشركة وعنوانها. عند كتابة العنوان، يجب أن يظهر في يمين أو يسار الجزء العلوي من الصفحة، بناءً على ما تفضله أنت وشركتك. إذا كنت تُرسل الخطاب إلى مكان دولي، اكتب الدولة بحروف كبيرة. كتابة التاريخ كاملًا هو الخيار الأكثر مهنية. على سبيل المثال، اكتب التاريخ إما بصيغة "1 أبريل، 2012" أو "الأول من أبريل 2012". ويجب أن يظهر التاريخ في يسار الصفحة أسفل العنوان ببضعة سطور. إذا كتبت خطابك على عدة أيام، استخدم التاريخ الذي أنهيت فيه كتابة خطابك. اكتب بالترتيب اسم المُرسل إليه بالكامل ولقبه (إن وجد) واسم الشركة والعنوان مع وضع كل معلومة في سطر منفصل. أضف رقم مرجعي إذا لزم الأمر. يجب أن توضع معلومات المستلم في يسار الصفحة أسفل التاريخ ببضعة سطور. من الأفضل إرسال الخطاب إلى شخص محدد. بهذه الطريقة يكون الشخص المحدد قادرًا على الرد على خطابك. إذا كنت لا تعرف اسم الشخص المُرسل إليه الخطاب، قم ببعض البحث عنه. اتصل بالشركة لمعرفة اسم الشخص ولقبه. التحية مؤشر هام على الاحترام، ويعتمد اختيارك للتحية التي ستستخدمها على ما إذا كنت تعرف الشخص الذي تكتب إليه، وإلى مدى معرفتك له وشكل علاقتك به. ضع في اعتبارك الخيارات التالية:  ضع عبارة...

TL;DR in Portuguese:

Conheça bem o formato. Escolha o papel correto. Inclua algumas informações sobre a empresa. Não se esqueça da data. Inclua as informações do destinatário. Escolha uma saudação.


يوجد غراء الأغلفة أو الكتب في معظم متاجر لوازم الحرف أو الهوايات، وعادة ما يباع في أنبوب رقيق وطويل. احرص على شراء غراء خال من الأحماض لأنك إذا استخدمت النوع الحمضي فقد يسبب تفكك الكتاب أو تآكل ظهره.

TL;DR in Portuguese:

Compre uma cola para encadernação sem ácido.


يوجد مجموعة من المواقع الإلكترونية الهدف الوحيد من ورائها هو محاكاة وتقليد العمليات الحاسوبية المعقدة، وهي متاحة للتجربة والاستخدام لأي من مستخدمي الإنترنت (بما فيهم أنت)، وهي مواقع مميزة لدرجة أنها تُستخدم في المشاهد التمثيلية في الأفلام وصناعة التأثيرات في الفيديوهات وغير ذلك. يُنشئ هذا الموقع نصوص شبيهة بتلك الخاصة بالمبرمجين والقراصنة بمعدل قادر على إبهار أي شخص يشاهدك.  العيب الوحيد في هذا الموقع أنه ينتج نصوص وأكواد شبيهة بأكواد القرصنة بسرعة هائلة للغاية، ما قد يفسد واقعية قيامك بالأمر بنفسك ويؤثر على محاولتك لخداع أصدقائك. اترك نافذة المتصفح مفتوحة على هذا الموقع والتي تعرض لك مجموعة من المشاهد النمطية الشائعة لعمليات القرصنة؛ خطوط من الأرقام والقياسات المتغيرة بسرعة شديدة ومُنحنيات الجيب الرياضية عالية الحدة.  يمكنك أن تدعي واحدة من السيناريوهات التالية في أثناء انبهار صديقك بما يراه على ذلك الموقع:   "أنا أعمل على مجموعة من البيانات التي تصلني من خادم خاص بصديق لتحقق من وجود أية أخطاء في كود البرمجة. يجب أن يستمر ذلك لعدة ساعات." "أنا أُشغل مجموعة من البرمجيات التحليلية في الخلفية لكي أعرف في الزمن الحقيقي كيف يتعامل المعالج مع الزيادة في درجة الحرارة الناتجة عن رفع تردد التشغيل". يعتمد هذا الموقع على المحاكي المُقلد للقرصنة الأكثر مصداقية وقربًا من الواقع. بعد الوصول إلى الصفحة الرئيسية لهذا الموقع، اختر واحدة من التصميمات المتاحة لاختيار واجهة الموقع حسب رغبتك، والتي تقدر من خلالها على كتابة النصوص البرمجية. يمكنك كذلك أن تضغط على المجلدات المزيفة الشبيهة بأنظمة التشغيل لتفعيل عمليات حاسوبية وكأنك امتلكت القدرة على الولوج إلى جهاز كمبيوتر آخر بالفعل.  واصل الانتقال بين النصوص البرمجية المزيفة المُولدة عن الضغط على لوحة المفاتيح والعمليات الزائفة التي تقوم بها من خلال فتح المجلدات الظاهرة لك في متصفح الإنترنت، والتي تظهر لك بمجرد اختيارك لواحدة من التصميمات المتاحة لبيئة العمل على الموقع. لكل موقع من المواقع سابقة الذكر لمسته الخاصة المميزة، كما ينتج عن كل منهم أشكال مختلفة من النصوص البرمجية أو الشبيهة بعمليات الاختراق والقرصنة. يمكنك أن تفتح كل هذه المواقع معًا وتواصل الانتقال بين كل نافذة وأخرى بسرعة شديدة من خلال الضغط على Alt وTab ↹ للتدوير بين عرض كل نافذة وأخرى. اكتب بضغطات سريعة على لوحة...

TL;DR in Portuguese:

Abra um navegador de internet. Acesse o site www.hackertyper.net. Abra uma nova janela do navegador e acesse o site www.guihacker.com. Interaja com os vários temas e simulação de hack do site www.geektyper.com. Execute esses sites em páginas separadas.


يوجد نوعان رئيسيان لتمارين رفع الأثقال، فيمكنك اختيار لعب كميات قليلة من العدات أو كميات كبيرة منها، ولقد أظهرت الدراسات أن العد الأكبر يساهم في بناء الكتلة العضلية بشكلٍ أكبر. عادةً ما يزداد حجم العضلات عند الالتزام بلعب مجاميع كثيرة ما بين 3-6 يتكون كل منها من 6-12 عدة.   عند بدء برنامج تضخيم الجزء العلوي من الجسم عليك بالتركيز أكثر على الكميات المرتفعة من العدات في كل تمرين تمارسه. تساعد العدات الكثيرة في بناء القوة أيضًا ولكن ليس بنفس كفاءة العدات القليلة. إذا أردت بناء كلٍ من القوة والكتلة العضلية في ذات الوقت فعليك بالجمع ما بين تمارين العدات الكثيرة والقليلة أيضًا. تساعدك الحركات المركبة بشكلٍ عام في الوصول لأهدافك من الضخامة العضلية بكفاءة أعلى من تمارين العزل.   تتميز التمارين المركبة عادةً باستخدام الأوزان الحرة أو وزن الجسم وتشغيل عدة مفاصل وعضلات في آنٍ واحد، وهي الأفضل لبناء المزيد من الكتلة العضلية.  من أمثلة التمارين المركبة الرفعة الميتة والقرفصاء. تتميز تمارين العزل باستهداف مجموعة عضلية صغيرة فقط من الجسم كتمرين المرجحة للبايسبس، وهي مفيدة أكثر في استهداف أجزاء دقيقة من العضلات أو إجراء تعديلات طفيفة بها لا بناء الكتلة العضلية. من الهام أن تخصص وقتًا للراحة عند القيام بأي نوع من الأنشطة البدنية، وتعظم أهمية ذلك أكثر عند استهداف مجموعة معينة من العضلات.   تزداد العضلات قوةً وحجمًا في وقت الراحة لا خلال النشاط أو التمرين نفسه.  خذ أيام راحة من الأسبوع مع الحرص على عدم تشغيل الجزء العلوي من جسمك كل يوم. حاول تمرينه كل يوم ويوم أو 2-3 أيام أسبوعيًا. قد تعاني من الإجهاد العضلي وانخفاض المستوى والنتائج الرديئة إذا لم تحصل على قسطٍ كافٍ من الراحة والاستشفاء. بالرغم أن تمارين القلب لا تساهم في تضخيم الجزء العلوي من الجسم  إلا أنها ما تزال نشاطًا أساسيًا يجب تضمينه في أي برنامج تمارين.   حاول بشكلٍ عام أن تلعب حوالي 150 دقيقة من تمارين القلب معتدلة الشدة كل أسبوع. من أمثلة التمارين معتدلة الشدة الجري والهرولة وفصول الأيروبكس، ومع ذلك يمكنك ممارسة الأنشطة المماثلة للتجديف الذي يزيد معدل ضربات قلبك مع تشغيل العديد من العضلات في الجزء العلوي من جسمك في ذات الوقت.

TL;DR in Portuguese:

Faça mais repetições. Inclua mais exercícios compostos e menos exercícios isolados no treino. Treine o tronco com a frequência correta. Faça exercícios aeróbicos.


يوجد نوعان من الأقراص الصلبة التي قد ترغب بإضافة البيانات إليها أو إزالتها منها:   القرص الصلب الخارجي: تتصل هذه الأقراص عبر واجهة يو إس بي. إن كنت تحاول توصيل قرص صلب خارجي جديد بجهاز ماك فقد تحتاج إلى عمل تهيئة له ليناسب ملف نظام جهاز ماك، وهو في العادة نظام Mac OS Extended قبل أن يمكنك استخدامه على جهاز ماك. قد تحتاج أيضًا لمحول يو إس بي 3 إلى يو إس بي سي إن كان جهازك به مداخل يو إس بي سي فقط.  القرص الصلب الداخلي: تُصمم هذه الأقراص للاتصال مباشرة بلوحة الكمبيوتر الأم. ستحتاج إلى إزالة القرص الصلب من جهاز الكمبيوتر الموصل به ثم تحديد ما إن كانت واجهته آي دي إي "IDE" (وتتعرف عليها عبر الموصل الشريطي العريض) أو واجهة ساتا SATA (وتتعرف عليها عبر الموصل الشريطي النحيل) ثم إيجاد محول من أحد الواجهتين إلى واجهة يو إس بي. إن كنت توصل قرصًا داخليًا فستحتاج لتوصيل المحول إلى الكمبيوتر ثم توصيل سلك آي دي إي أو ساتا إلى المقبس المناسب على المحول. إن لم يكن جهاز ماك الخاص بك يحتوي على مداخل يو إس بي التقليدية فستحتاج لإيجاد محول يو إس بي إلى يو إس بي سي كذلك. انقر أيقونة التطبيق الزرقاء التي تشبه الوجه في رصيف ماك. انقر في الجانب الأيسر لنافذة البحث على المجلد المحتوي على الملفات التي تريد نقلها إلى القرص الصلب.  إن أردت نقل الملفات من القرص الصلب إلى الكمبيوتر فتخط خطوة "انقر اسم القرص الصلب الموصل." انقر واسحب الفأرة عبر الملفات أو انقر نقرة مطولة على ⌘ Command أثناء نقر الملفات الفردية لاختيارها كل على حدة.  يمكنك أيضًا نقر ملف واحد ثم نقر ⌘ Command+Aلاختيار كل الملفات بالمجلد. انقر ⌘ Command+C لفعل هذا. ستجده في أسفل يسار نافذة الباحث. سيؤدي فعل هذا لفتح نافذة القرص الصلب. انقر نافذة القرص الصلب ثم انقر ⌘ Command+V. سيبدأ نسخ الملفات على القرص الصلب.  إن كنت تنقل الملفات من القرص الصلب إلى الكمبيوتر فافعل التالي بدلًا من ذلك: اختر ملفات القرص الصلب التي تريد نقلها ثم انسخها عبر نقر ⌘ Command+C وإيجاد المجلد على الكمبيوتر الذي تريد تخزين الملفات فيه وانقر ⌘ Command+V. انقر أيقونة "إخراج" المثلثة على يمين اسم القرص الصلب في نافذة الباحث ثم افصل القرص الصلب من جهاز ماك عندما يُسمح لك بذلك.

TL;DR in Portuguese:

Verifique o tipo de disco rígido. Conecte o disco rígido ao computador. Abra o Finder clicando no ícone de um rosto azul na Dock do Mac. Encontre todos os itens que deseja mover. Selecione os itens. Copie os arquivos teclando ⌘ Command+C. Clique no nome do disco rígido conectado. Aperte ⌘ Command+V na janela do disco rígido para que os dados sejam copiados a ele. Remova o disco rígido com segurança.


يوصي أطباء العلاج الطبيعي بتدليك القدمين، فهي تؤدي إلى الاسترخاء وكذلك تزيد من تدفق الدم للقدمين وهو ما يساعد على منع بعض المشاكل والإصابات مثل الإجهاد العضلي والجزعات. اجلس على كرسي وضع كرة تنس أو جولف تحت مقدمة قدمك اليمنى (ستكون كرة التنس على الأرجح هي الأكثر راحة لقدمك). لف الكرة تحت قدمك من المقدمة حتى العقب واستمر في ذلك دقيقتين. ينبغي أن تشعر بالتدليك في أنحاء قدمك. جرب تحريك الكرة للأمام والخلف وفي دوائر حتى تزيد من فعالية التدليك. كرر بالقدم اليسرى لدقيقتين. اجلس على كرسي وضع قدمك اليمنى على فخذك الأيسر. بإبهام يدك حرك برفق دوائر في أخمص قدمك وحركها للأمام والخلف مرخيًا عضلات القدم كلها. شبك أصابع يدك مع أصابك قدمك وابق على هذا الوضع 30 ثانية. دلك كل إصبع من أصابع القدمين حتى يذهب التوتر الزائد منها.

TL;DR in Portuguese:

Conheça a importância da massagem. Role os pés sobre uma bola. Faça uma massagem na região da fáscia plantar.


يوضح لك المُلصق الخاص بالجاكيت الإرشادات المُتعلقة بالعناية به وتنظيفه وغسله.  قد يوضح لك المُلصق إما ضرورة غسل الجاكيت يدويًا أو إمكانية غسله في الغسالة على دورة غسيل مُحددة أو ربما ضرورة تنظيفه لدى المغسلة بواسطة شخص مُتخصص في تنظيف ملابس الريش. إذا احتاج الجاكيت لتنظيفٍ بسيط فيُمكنك الاكتفاء بخطوات تجهيزه للتنظيف دون الحاجة لغسله يدويًا أو في الغسالة. تتعرض الملابس المحشوة بالريش للتمزق بسهولة عند تعرضها للبلل؛ قلل احتمالية شبك أي من الأجزاء وتمزقها عن طريق إغلاق الأزرار والسحابات.  ارفع السحابات. أغلِق الأزرار. أغلِق أزرار العراوي. ثبّت الياقة والثنيات. أفرغ محتويات الجيوب وأغلِقها بإحكام. استخدم قطعة قماش جافة نظيفة لمسح الأوساخ والأتربة والطين العالقين بالجاكيت؛ يُسهل ذلك من عملية التنظيف والغسيل لأنك لن تحتاج وقتها للتعامل مع كُتل الأتربة أو الطين. استعمل المُنظف العادي أو المُنظف المُخصص للريش كي تُنظف البقع الصعبة على الجاكيت؛ يحافظ مُنظف الريش على زيوت الريش الطبيعية ويحميه من التقصف. اسكب كمية ضئيلة من المُنظف على البقع والأوساخ العنيدة ولطخات الزيت أو العرق واتركه لمدة ١٥ دقيقة. ابحث عن مُنظف الريش المتوفر في بلدك وإليك أمثلة على العلامات التجارية العالمية المُخصصة لتنظيف الريش:  صابون نيكواكس للريش (Nikwax). مُنظف جراجنر للريش (Gragner). ريفايف إكس لتنظيف الريش (ReviveX). املأ الحوض أو حوض الاستحمام أو وعاء مناسب بالماء الدافئ وانقع الجاكيت فيه لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة، حرّك الجاكيت في الماء بلطف.  يعمل نقع الجاكيت في الماء قبل غسله على إزالة الأوساخ والأتربة العالقة والصابون المُستخدم في تنظيف البقع. أخرِج الجاكيت من الماء ثم افتح فتحة الصرف في الحوض لتصريف الماء، اعصر الجاكيت بلطف كي تتخلص من الماء الزائد.

TL;DR in Portuguese:

Leia a etiqueta de cuidados. Feche os zíperes e fechos. Remova o excesso de sujeira e lama. Limpe os pontos com manchas difíceis. Ponha a jaqueta de molho na água morna.


يُؤدي ذلك عادة لحل المشكلة دون إجراءات أخرى، كما أنه من الخطوات المطلوبة قبل الاستمرار في الخطوات التالية.  افتح نافدة الخدمات (عن طريق استخدام الاختصار Windows key + R ثم كتابة services.msc والضغط على زر الإدخال). اختر خدمة Print Spooler وانقر على أيقونة الإيقاف (Stop) إن لم تكن الخدمة متوقفة بالفعل. توجّه للمسار C:\Windows\system32\spool\PRINTERS وافتح هذا الملف. قد تحتاج لعرض الملفات المخفية و/أو إدخال كلمة مرور المدير. احذف كل المحتويات الموجودة بداخل هذا المجلّد. لا تحذف المجلّد (PRINTERS) نفسه. لاحظ أن ذلك يُؤدي لحذف كل مهمات الطباعة الحالية، لذا تأكد من عدم استخدام أي شخص للطابعة عبر الشبكة. ارجع لنافدة الخدمات (Services) واختر خدمة Print Spooler، ثم انقر على خيار التشغيل (Start). ربما تعريف الطابعة المعطوب يؤدي لمشكلة عند محاولة التعامل مع البيانات التي تصل من الطابعة، لذا جرّب تحديث التعريفات أولًا. إن كنت لا تزال تتلقى رسالة خطأ، انتقل للخطوة التالية. قد يكون هناك عطب ببرنامج الطابعة. ستقوم فيما يلي بحذف البرنامج لتتمكن من إعادة تثبيته بصورة صحيحة مجدّدًا:  افصل الطابعة من القابس الكهربائي أو افصلها من الشبكة اللاسلكية. ابحث عن الأجهزة والتعريفات (Devices and Printers) في شريط البحث ثم انقر على النتيجة لفتحها. انقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونة الطابعة التي لا يمكنك الطباعة من خلالها. انقر على زر الحذف (Delete) في القائمة المنسدلة. ينبغي إلغاء تثبيت الطابعة بشكلٍ منفصل. اترك نافذة الأجهزة والتعريفات (Devices and Printers) مفتوحة وأجرِّ التغييرات التالية:  انقر بزر الفأرة الأيسر على أيقونة أي طابعة أخرى، ثم انقر على خصائص خادم الطباعة Print Server Properties الموجود أعلى شريط القائمة. انقر على لسان تبويب التعريفات (Drivers) في نافذة الخصائص (Properties). اختر التعريف الخاص بالطابعة المحذوفة ثم انقر على زر الحذف Remove. سيتم حذف حزمة التثبيت إن اخترت (Remove driver and driver package). لا تفعل ذلك إلا إن كنت واثقًا من أن بإمكانك إيجاد حزمة تثبيت جديدة. وصّل الطابعة من جديد واتبع التعليمات الظاهرة على الشاشة لإعادة تثبيت الطابعة. ستحتاج لتنزيل حزمة تثبيت جديدة إن كنت قد حذفت حزمة التثبيت. ابحث عن حزمة التثبيت على موقع المصنّع. إن كانت طابعتك تعاود الظهور من جديد أو لم تتمكن من إلغاء تثبيتها، استخدم تلك...

TL;DR in Portuguese:

Limpe a fila de impressão. Atualize os drivers da impressora Remova a impressora. Apague o driver da impressora. Reinstale a impressora. Apague impressoras que aparecem automaticamente com o "Gerenciamento de impressão". Clique no botão Impressoras no painel esquerdo.


يُؤدي ذلك لإعادة ضبط القفل وتأكيد تحرير جميع البكرات. صدق أو لا تصدق؛ هذا المشهد الهوليوودي يُستخدم في الواقع من قبل صانعي الأقفال. ضع سماعة الطبيب في كلا الأذنين وسيقوم الجزء الأخير فيها (الموضوع على جدار الخزنة ) بتضخيم الأصوات التي تستمع إليها.  تقع الآلية التي تستمع إليها خلف القرص الدائري مباشرةً، ولكن من الواضح أنه لا يمكن إخفاء القرص الدائري لأنك ستحتاج لتدويره. حاول تحريك سماعة الطبيب بين المناطق المختلفة القريبة من القرص الدائري عند تدوير الرمز إلى أن تجد الموضع الذي يمكن السماع خلاله بوضوح. تُرجع الخزائن المعدنية صدى الصوت وتجعل من السهل سماعه ما يجعلها خيارًا جيدًا للهواة المبتدئين. أدِر ببطء وكن على استعداد لملاحظة وضع القرص الدائري.  سوف تكون إحدى النقرتين أضعف من الأخرى، فالسنون تجعل الصوت يميل نحو جانب واحد. ما تستمتع إليه هو الصوت الذي يحدثه سن أسطوانة نقل الحركة عندما ينزلق تحت ذراع الرافعة. (انظر إلى خطوة كيف تعمل أجزاء القفل). كل جانب من السنون "يطقطق" كلما مرت الرافعة خلاله. اسم المنطقة الموجودة على وجه القرص الدائري بين هاتين النقرتين هو منطقة اتصال أسطوانة نقل الحركة. أدِر القرص عدة دورات في اتجاه عقارب الساعة، ثم استمع مرة أخرى أثناء الدوران ببطء بعكس اتجاه عقارب الساعة. قد تكون النقرات خافتة أو محجوبة بأصوات أخرى. كرِّر العملية مرتين أو ثلاث مرات وتأكد من نمط اثنين من النقرات القريبة في منطقة صغيرة ملائمة من وجه القرص الدائري. بمجرد العثور على موقع النقرتين (منطقة الاتصال)، حرِّك القرص الدائري 180 درجة عبره، عكس وجه القرص الدائري تمامًا. يُشار إلى ذلك باسم إيقاف البكرات. بعدما وضعت البكرات في هذا الموضع، يمكنك الآن أن تحسب عددها بينما "تلتقطها" من خلال إدارة القرص الدائري. أدِر ببطء مع الانتباه في كل مرة تمر خلالها عبر النقطة التي أوقفت البكرات عندها.  تذكر: استمع بحرص للحظة تجاوز موضع "وقوف" البكرات، على بُعد 180 درجة من منطقة الاتصال الأصلية التي اكتشفتها في وقت سابق. يجب أن تسمع نقرة في المرة الأولى التي تمر خلالها في هذا الموضع، لأن البكرة تتعشّق وتبدأ في الدوران مع أسطوانة نقل الحركة. سوف تسمع نقرة فقط إذا كان هناك بكرة إضافية لـ "التقاطها" في كل مرة لاحقة. فقط عدّ النقرات المسموعة في منطقة "توقف" البكرات.  من المرجح أنك قد ارتكبت خطأ أثناء "توقف" البكرات، إذا سمعت العديد من...

TL;DR in Portuguese:

Gire o disco de combinação várias vezes em sentido horário. Coloque um estetoscópio próximo à superfície do disco de combinação. Gire o disco de combinação em sentido anti-horário e espere cuidadosamente até ouvir dois cliques próximos um ao outro. Volte o disco à posição original e repita o processo. Gire o disco em sentido anti-horário até ouvir os dois cliques na direção oposta do segredo. Gire o disco em sentido horário e ouça bem a cada vez que passar do ponto original. Continue girando e conte a quantidade de cliques que você ouve. Quando você passar o disco do ponto e não ouvir mais qualquer som, anote o número total de cliques.


يُحفز التدريب على تنشيط الكيماويات الحيوية كالإندروفين والنورابينفرين. يقلل الإندروفين من الإحساس بالألم وقد يساهم والنورابينفرين في تنظيم المزاج. وبالإضافة للتأثيرات الكيميائية للتمرين، ستُساعدك التمرينات المُنتظمة على أن تشعر بالرضا عن نفسك.  تمرّن لمدة نصف ساعة خمس مرات أسبوعيًا على الأقل حتى تظهر الأثار الإيجابية للتمارين على حالتك المزاجية. لست مضطرًا للالتحاق بنادٍ رياضي أو أن تُعيِّن مدربًا، عادةً ما يكون المشي السريع هو كل ما تحتاجه لتُنشط المواد الكيميائية بجسمك. يساهم النظام الغذائي الصحي في الشعور العام بالعافية، لكن بعض الفيتامينات والمعادن تعمل بشكل خاص على تحسين المزاج. تُحسّن فيتامينات ب من المزاج، لذلك تزوّد بالأخضر من الخضراوات كنبات الهليون. تساعد أحماض أوميجا-3 الدهنية الموجودة في السمك والبيض على الحماية من آثار الضغط. ولترضي وَلعك بالحلويات، تناول حوالي ستة وخمسين جرامًا من الشكولاتة في اليوم، فقد ثبت أن الشكولاتة التي تحتوي على 70% من الكاكاو تقلل معدلات الكورتيزول وهو هرمون التوتر. فقلة النوم قد تساهم في الشعور بالانزعاج وتؤثر سلبًا على تنظيم المزاج. سيزيد النوم السليم من طاقتك وسيساعدك على التحكم في التوتر. تتفاوت كمية النوم المُثلي من فرد لآخر لكنها تتراوح ما بين السبع والتسع ساعات لمعظم البالغين. لن يساعدك النوم لعدد ساعات أكبر بشكل عام على تحسين مزاجك بل قد يُشعرك بالإحباط والتعب. انتبه عندما تجد حديثك مع نفسك أو أفكارك متشائمة، أو مؤذية، أو انهزامية، أو سلبية. حينها، أعد صياغة هذه الفكرة في قالب إيجابي. سيصحح هذا التفكير الخاطئ ويعطيك فرصة أفضل لتكون سعيدًا وناجحًا.  إذا وجدت نفسك تفكر بطريقة "هذا المشروع ضخم جدًا، لن أستطيع إنهاءه في موعده". حاول أن تُعيد صياغة تفكيرك لتُعدّ نفسك للنجاح. بدلًا من ذلك، قُل "سيكون هذا تحديًا، لكن إذا قَسّمت هذه المهمة إلى أجزاء صغيرة وأدرت وقتي، سأُنجزها".  إذا انفعل عليك أحد اصدقائك وفكرت في لحظتها في "إنه يكرهني"، أعد النظر في الأمر، ثم أعد صياغة الجملة لتكون "أعلم أنه يمر بضغوطات شديدة وعلى الأرجح لا يُدرك أبعاد سلوكه وتصرفه، هذا الرد ليس له علاقة بي". تتطلب إعادة النظر للأمور مجهودًا كبيرًا منك، لكنها ستُساعدك على تغيير حديثك مع نفسك إلى شيء إيجابي ومشجع ولطيف.

TL;DR in Portuguese:

Exercite-se para conquistar um bom humor. Tenha uma dieta saudável e bem balanceada. Durma bem. Aprenda a reformular os pensamentos negativos.


يُخطئ الناس عادة في الاعتقاد أنهم بحاجة لغسل شعرهم بشكل يومي، إلا أن غسل الشعر لمرّات كثيرة قد يؤدي إلى تجفيف الشعر أو إرهاقه بسبب المنتجات المستخدمة عند غسله. بالنسبة لمعظم الأشخاص، يعدّ غسل الشعر مرّتين أسبوعيًا كافٍ.  كلمّا كان شعركِ أسمك وأكثر تجعّدًا ومعالجة، كلما كان بالإمكان إطالة الوقت المنقضي قبل غسل الشعر من جديد. إن كان شعركِ يُصبح دهنيًا بسرعة شديدة وكنتِ مُضطرة لغسله كل يوم، استخدمي شامبو خفيف أو شامبو للاستخدام اليومي حيث أن هذه المنتجات تحتوي على غسولات أخف من غيرها. يمكنكِ أيضًا تجربة شجرة الصابون. استخدمي ملطّف الشعر بعد استخدام الشامبو دائمًا. يقوم ملطّف الشعر بتوفير الرطوبة للشعر مع زيادة نعومته وتسهيل التعامل معه. يقوم الملّطف كذلك بتسهيل تمشيط الشعر بعد الاستحمام مما يقلل الضرر الواقع عليه. استخدمي الملطّف على نهايات الشعر ومنتصفه فقط حتى لا يظهر الشعر بشكل دهني.  استخدمي ملطّفًا يمكن تركه على الشعر مرّة واحدة في الأسبوع على الأقل. تقوم ملطّفات الشعر التي يمكن تركها على الشعر بالتغلغل في إهاب الشعر للعمل على استشفائها بالكامل. جرّبي أن تستخدمي بخّاخًا ملطّفًا يمكن تركه في الشعر بعد الاستحمام حيث أن هذه البخاخات تجعل الشعر أكثر مرونة وتسهّل فك تشابكه. جرّبي استخدام مستحضرات المعالجة العميقة بين الحين والآخر. يمكنكِ استخدام علاجات المعالجة العميقة مثل زيت الزيتون وزيت الأراجان وزيت الأفوكادو وزيت جوز الهند. يكون الشعر المبتل أكثر عرضة للضرر من الشعر الجاف، ويكون كذلك أكثر ليونة وأكثر عرضة للتقصّف. بما أن الشعر يكون أكثر هشاشة عندما يكون مبتلًّا، لا ينبغي استخدام فرشاة عادية بعد غسله. ينبغي عليكِ عوضًا عن ذلك استخدام بخّاخة لفك التشابك ومن ثم استخدام مشط واسع الأسنان للتخلّص من التشابك وتقليل التقصّف.  تذكّري أن تبدئي من النهايات حتى تصلي إلى جذور الشعر. بعد جفاف الشعر، تجنّبي استخدام الفرشاة دون الحاجة لذلك أو تمشيط الشعر أو التعامل معه. استخدمي أصابعكِ لتمشيط الشعر عند ابتلاله لتخفيف الضرر الحادث ولتخفيف فقد الشعر. احرصي على الانتظار حتى الاستحمام لتمشيط الأجزاء المتشابكة من الشعر. اختاري مجموعات شامبو وملطّف للشعر الرقيق الدهني الجاف أو الملوّن والتزمي باستخدامها. بغض النظر عن نوع شعرك، ستجدين منتجًا خاصًا للعناية بشعرك. بما أن الشعر يكون أكثر هشاشة عند ابتلاله، فاستخدام المنشفة القاسية...

TL;DR in Portuguese:

Saiba quando lavar. Use condicionador. Use um pente. Compre shampoo e condicionador adequados ao seu tipo de cabelo. Evite secá-lo com a toalha. Use o secador com moderação.