إذا كنت تمتلك بعض الشعر في منطقة صدرك، فستساعدك حلاقة ذلك الشعر على أن ينمو مجددًا بكثافة أكبر، لكنه لن يساعد على نمو الشعر في المناطق الخالية منه. لهذا السبب تستخدم الفتيات الشمع في إزالة الشعر بدلًا من الحلاقة. تقوم الحلاقة بقطع الشعر حتى جذوره، أي تلك المنطقة التي يصبح فيها الشعر في قمة كثافته وسمكه، لذلك عندما ينمو مرة أخرى، سيصبح الشعر أكثر كثافة بامتداد طوله. احلق شعر صدرك مرة كل 2-4 أسابيع. دلك منطقة الصدر بكريم دكتارين في الصباح بعد الاستحمام. تشتهر هذه الطريقة بتحفيزها لنمو الشعر الجديد، بالرغم من كونها غير مثبتة طبيًا. ملحوظة: نترات الميكونازول ومنتجاتها مضادة للفطريات، ولذلك تستخدم في معالجة عدوى الأقدام والمهبل. استخدمها بحذر واعتدال. ادعك صدرك بالبصلة بحركة دائرية. بعد أن تجف البصلة، اقطع حوالي 5 ملم من سطح البصلة، واستمر في دعك صدرك بها. سيحفز ذلك نمو الشعر، لأن البصل يحتوي على الكبريت الذي يساعد على نمو الشعر. لا يفضل استخدام هذه الطريقة في النهار، وذلك بسبب الرائحة النفاذة الناتجة عنها. لذلك قم بها أثناء الليل، واستحم في الصباح التالي. قد يبدو الأمر محرجًا، لذلك اسأل شخصًا تثق به لتتعرف على تجربته مع نمو شعر الصدر. إذا كان قريبك يرغب في معرفة سبب سؤالك، فأمامك خيارين:  أن تخبره الحقيقة. اذكر نواياك الحقيقية في محاولة تنمية شعر صدرك، وربما سيساعدك قريبك أو صديقك هذا عن طريق إخبارك بطريقته السرية لزيادة نمو شعر صدره. لا تقلق لأي سبب كان. يمكنك أن تخبره أنك كنت تتساءل بشكل عام وأردت التحدث في أي موضوع عشوائي. سيبدأ شعرك في النمو بعد أسبوعين تقريبًا، وسيحتاج إلى فترة حتى تبدأ في ملاحظته بشكل واضح. كن صبورًا والتزم بالعلاج. قد لا ترى الأمر بهذه الطريقة، لكن يوجد الكثير من الأشياء الأكثر أهمية من شعر الصدر في الحياة، لذلك عليك أن تتشجع! يوجد الكثير من الخرافات المعروفة والمتبعة حتى الآن حول طرق نمو الشعر والتحلي بصفات الرجل الحق، لكن لحسن الحظ، تم إيضاح زيف أغلبهم بشكل واضح من قبل العلم.  لا يعني زيادة تدفق الدم في منطقة ما نمو الشعر فيها. ربما أخبرك أحدهم أن تمشط شعر صدرك بفرشاة أسنان، ليزيد تدفق الدم في هذه المنطقة، مما سيساعد على تحفيز نمو الشعر. لا يعتبر ذلك أمرًا علميًا، وذلك لأن تمشيط منطقة الصدر لن يجلب لك شعرًا فيها. لن يساعدك مكافحة انسداد المسام على نمو الشعر. يرى البعض أن المسام المسدودة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Raspe seu peito. Aplique Nitrato de MIconazol. Corte uma cebola pela metade e a esfregue em seu peito. Peça conselhos de um parente do sexo masculino sobre os pelos no peito. Seja paciente. Conheça os mitos do crescimento de pelos.


إذا كنت تنوي ادعاء الإصابة بالمرض، فمن المهم أن تخبر والديك قبلها بيوم أو يومين أنك تشعر بالقليل من التعب. سوف تزداد مصداقيتك وقدرتك على إقناعهم، وبالتالي زيادة فرصة موافقتهم على عدم ذهابك للمدرسة إذا نجحت في التمهيد لفكرة أنك مريض في الأيام التي تسبق يوم الغياب المنتظر (ساعة الصفر). تذكر أن المرض عادة لا يظهر فجأة بين ليلة وضحاها، بينما الكسل ومحاولات الأبناء للتهرب للمدرسة هو ما يتوقع حدوثه كل صباح (أو هكذا يظن الآباء -ابتسامة خبيثة).   أخبر والديك أنك أكلت طعامًا فاسدًا في المدرسة لادعاء الشعور بالمغص في معدتك. أخبر والديك أنك تشعر بالقليل من الخشونة في حلقك وعدم القدرة على الحديث لادعاء الإصابة بالبرد. اجعل الأمر متقنًا أكثر عن طريق الاستيقاظ من النوم في الليلة التي تسبق يوم الغياب وأخبر والدتك أنك تشعر بتعب شديد. واصل تقليد أعراض الإصابة بالبرد أو التعب في المعدة، المستمرة منذ اليوم السابق أو اكتفِ بقول: "أنا أشعر بالتعب الشديد" أو "أشعر أن جسدي بحالة غير جيدة على الإطلاق". تأخر قليلًا عن النهوض من السرير، وعندما تأتي والدتك لإيقاظك أكد عليها أنك تشعر بإعياء. تأكد من محاكاة كل تصرفات المرضى بحيث تقتنع والدتك بالأمر.   تحرك في الأنحاء ببطء شديد محاولًا التأكيد على وجود تعب شديد في عضلات جسدك، وللمزيد من التأثير، لا تسرح شعرك الأشعث الناتج عن النوم. في حالة ادعاء الإصابة بنزلة برد، حاول إظهار أعراض الكحة والعطس. قل أيضًا أنك تشعر بالدوار، أما إذا كنت تدعي الإصابة بالمغص، افرك معدتك وأصدر أنينًا خافتًا بسبب الوجع الذي تشعر به. لا تأكل وجبة الإفطار بشكل طبيعي. يفقد المرضى عادة شهيتهم للطعام، ما يعني أن موقفك أمام الطعام قد يَحْبُك ادعاءك للمرض أو – في المقابل – يفضح نواياك أمام والديك. الحمى من أعراض الإصابة بالأمراض الخطيرة، لذا لن يجد والديك بدًا من الإبقاء عليك في المنزل إذا نجحت في إقناعهم بأنك مصاب بالحمى. سوف تحتاج في سبيل ذلك لجعلهم يعتقدون أنك مصاب بارتفاع شديد في درجة الحرارة.   يفحص الأهل درجة حرارتك عن طريق لمس مقدمة الرأس. استعدادًا لذلك، بل قطعة قماش ثم سخنها في الميكروويف لمدة ثلاثين ثانية؛ تأكد أنها ليست ساخنة أكثر من اللازم لتجنب حرق نفسك. قم بوضعها على مقدمة رأسك لمدة دقيقة أو أكثر قليلًا. يتسبب ذلك في رفع درجة حرارة الرأس والجسد، وعندما تبادر والدتك على سبيل المثال بفحص مقدمة رأسك سوف تجدها...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Monte toda a cena. Acorde "mal". Finja uma febre. Faça uma pose de durão no começo, mas depois desista. Mantenha a atuação.


إذا كنت تهدف للحصول على رقم هاتف شخص ما، فما أن تبدأ المحادثة معه، فاسعَ إلى تمييز نفسك عن البقية الذين قد يتحدث إليهم هذا الشخص من بعدك، عن طريق خلق حالة من التواصل الشخصي. يمكنك أن تفعل ذلك عن طريق إيجاد اهتمام مشترك بينكما، أو الاستمتاع بمناظرة جدلية محترمة ومفعمة بالحيوية حول شيء ما تختلفان في وجهة النظر حوله، أو حتى مجرد إخبار بعضكما البعض عن تفاصيل من حياتكما. عند خلق حالة من التواصل مع الطرف الآخر، يكون الأمر واضح وجليّ. ويدرك الطرفان أن المحادثة يتوهج بريقها وتصبح أكثر حيوية، وحميمية. على سبيل المثال، لنقل أنك في حفلة حيث لا تعرف الكثير من الأفراد وأنك تحاول التشجع لبدء المحادثة مع فتاة غريبة تجذبك لدرجة هائلة عن طريق التعليق على صورة الفرقة الموسيقية المطبوعة على التيشيرت الذي ترتديه. ووجدت أن كلًا منكما حضر الحفلة بشكل مباشر، فاستغل هذه الفرصة من أجل مشاركة خبراتكما واهتمامتكما المشتركة حول الأغاني والفرق الموسيقية. بالقليل من الحظ، ستجد أن الخبرات المتشاركة بينكما تخلق حالة من التواصل الشخصي الخاصة التي سوف تجعل من الأسهل والمناسب أكثر أن تسألها عن رقم هاتفها. واحد من أضمن الطرق لترك انطباع جيد مستمر على الشخص الذي تتحدث معه هو أن تكون مرحًا وخفيف الظل. يحب الجميع الضحك. الدعابات الجيدة تترك أثرًا هائلًا، لذلك يميل البشر أكثر إلى مشاركة وسائل التواصل معهم (الأرقام الهاتفية في هذه الحالة) لهؤلاء الذين يرغبون في قضاء وقت أكثر معهم مستقبلًا، والأشخاص المرحين تزداد فرص رغبة الآخرين في التواجد معهم. بالإضافة إلى أنه من الجدير بالذكر أن الدراسات العلمية تثبت أن الدعابات والمزاح واحدة من أكثر الصفات الجذابة التي تميز الأشخاص في المواقف الاجتماعية والتعامل مع الآخرين.  وبينما تحاول أن تظهر حس الدعابة المتميز الذي لديك (في حالة وجوده)، انتبه إلى المزحات التي تنتقص من ذاتك. لا تجعل الآخرين يضحكون عليك؛ بالطبع إن القليل من السخرية من الذات تكون جيدة في بداية تعارفك على شخص ما، إلا أن تكرار السخرية من نفسك في اللقاء الأول مع الآخرين قد تجعلك تبدو عصبيًا وغير واثق من نفسك، بدلًا من إظهار هدوئك وثقتك. أفضل وقت للسؤال عن رقم الهاتف هو مباشرة بعد أن تتشاركا الضحك، أو تقوما بحالة من التواصل العقلي أو الحسي الملحوظ، أو حتى مجرد مشاركة بعض الوقت الممتع. بمعنى آخر، استغل لحظة ارتفاع منحنى الحديث. يوافق البشر عادة على...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Crie laços. Faça seu crush rir. Peça o número no ponto alto da conversa. Deixe um gostinho de quero mais. Teste o número depois de pegá-lo. Espere alguns dias.


إذا كنت جادًا بشأن الركض، فمن المفيد لك اقتناء حذاء رياضي من متجر مخصص لأمتعة الركض، وهناك ستجد أحذية مُناسبة لأنواع القدم المختلفة. قد يكون الحذاء الجيد لشخص ما غير مناسب لشخص آخر، بل مُضر له وقد يسبب إصابته. غالبًا ما يُجري في متاجر معدات الركض اختبارات للتأكد من اقتنائك للحذاء المناسب. من الجيد أيضًا أن تحضر معك حذاءً قديمًا، فنمط الارتداء يساعدك في تحديد كب القدم. تحديد كب القدم يساعدك على اختيار الحذاء المناسب لدعم نوع قدمك.  يستخدم البائع في المتجر حذاءك القديم لتحديد المكان الأكثر ضغطًا من قبل قدميك على الحذاء، وهو ما يُساعدك في إيجاد التصميم الذي يقلل من خطر الإصابة. قد لا يتوفر لدى البائع في متاجر الأحذية الرياضية الخبرة اللازمة لنصحك بالحذاء المناسب للجري، لذا من الأفضل الشراء من متاجر متخصصة في أمتعة الركض. يعطيك التنافس في سباق هدفًا لتعمل على تحقيقه أثناء تعلمك الركض. بمجرد إتمامك للخطوة الأولى، ستريد فعل المزيد. للتدريب من أجل سباق 5 كيلومترات، اتبع جدولًا أسبوعيًا يتضمن 3 أيام للتمرين لمدة شهرين:  الأسبوع 1: نشط نفسك باحماء عبارة عن 5 دقائق من المشي. ثم استبدل هذه المدة بـ 60 ثانية من الهرولة و90 ثانية من المشي ليكون المجموع الكلي 20 دقيقة. الأسبوع 2: نشط نفسك باحماء عبارة عن 5 دقائق من المشي. ثم استبدل هذه المدة بـ 90 ثانية من الهرولة ودقيقتين من المشي ليكون المجموع الكلي 20 دقيقة. الأسبوع 3: نشط نفسك باحماء عبارة عن 5 دقائق من المشي. قم كرر التالي مرتين:  الهرولة 200 ياردة/180 متر (أو 90 ثانية) المشي 200 ياردة/180 متر (أو 90 ثانية) الهرولة 400 ياردة/ 365 متر (أو 3 دقائق) المشي 400 ياردة/ 365 متر (أو 3 دقائق)   الأسبوع 4: نشط نفسك باحماء عبارة عن 5 دقائق من المشي. ثم قم بالآتي:  الهرولة 1/4 ميل/ 400 متر (أو 3 دقائق) المشي 1/8 ميل/ 200 متر (أو 90 ثانية) الهرولة 1/2 ميل/ 800 متر (أو 5 دقائق) المشي 1/4 ميل/ 400 متر (أو 2:30 دقيقة) الهرولة 1/4 ميل/ 400 متر (أو 3 دقائق) المشي 1/8 ميل/ 200 متر (أو 90 ثانية) الهرولة 1/2 ميل/ 800 متر (أو 5 دقائق)   الأسبوع 5:  التدريب 1: نشط نفسك باحماء عبارة عن 5 دقائق من المشي. ثم قم بالآتي:  الهرولة 1/2 ميل (أو 5 دقائق) المشي 1/4 ميل (أو 3دقائق) الهرولة 1/2 ميل (أو 5 دقائق) المشي 1/4 ميل (أو 3 دقائق) الهرولة 1/2 ميل (أو 5 دقائق)   التدريب 2: نشط نفسك باحماء عبارة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre bons tênis de corrida. Treine para uma corrida. Junte-se a um grupo de corrida.


إذا كنت جادًا في تقوية وإبراز خطوط الفك لديك ففي الواقع توجد برامج متاحة يمكن شراؤها، والتي ستمر بك عبر تشكيلة واسعة من تمارين وحركات لتجميل شكل الوجه، ومقارنةً بغيرها من برامج اللياقة البدنية تعد تلك البرامج زهيدة الثمن نسبيًا وسهلة الاتباع والمواظبة. تأتي الابتسامة بشكلٍ طبيعي عند البعض مقارنةً بغيرهم، ولكن في الحقيقة للابتسامة فوائد كثيرة لعضلات الوجه. كلما مرّنت عضلات وجهك أكثر كلما أصبح وجهك جميلًا ومشدودًا تمامًا كغيره من عضلات الجسم، ويُعد الابتسام من التمارين الرائعة المرتبطة نفسيًا بالسعادة، لذا ليس من الغريب أن تلاحظ تحسنًا في مزاجك العام إذا اكتسبت عادة الابتسام باستمرار. يرتبط الحصول على خط فك بارز بتمرين الفك ذاته، وذلك بإغلاق الفك بشدة لمدة 10 ثوانٍ ثم إرخاؤه. قد تشعر بألم خفيف أو حرقة. حاول فعل ذلك أكبر عدد ممكن من المرات حسب رغبتك، ويمكنك البدء بـ 10-15 مرة.  يجب أن تزيد العدات مع مرور الوقت، فهذا سيحفز إبراز عضلات وخطوط الفك. يسهل تضمين تمرين إغلاق الفك في الروتين اليومي، وذلك لأنه لا يبدو سخيفًا وواضحًا كغيره من تمارين الوجه، بل ويمكنك القيام به في العمل أو بالقطار. أمِل رأسك للأعلى وركز عينيك على السقف، ثم شد شفتيك كما لو كنت تقبل أحدًا فوقك بحوالي 2 سم. حافظ على هذا الشد لـ 5 ثوانٍ مع كل عدة، وبعدها استرخِ وأعطِ شفتيك بضع ثوانٍ للتداوي. يمكنك تكرار هذا التمرين حسب رغبتك، وابدأ بعشر عدات. يُعد هذا التمرين من الطرق الرائعة لتحسين وفك عضلات الوجه، فالاتجاه والشد يشغل العديد من عضلات الوجه. إن تدليك الصدغين ورفع الحواجب من الطرق الرائعة لتحفيز تدفق الدم والدورة الدموية في الوجه. افرك صدغيك بإصبعين من كل يد بحركة دائرية صغيرة. استمر لمدة 30 ثانية في كل مرة.  يعرف تدليك الصدغين بقدرته على محاربة الصداع النصفي. إن وجه السمكة من الطرق الرائعة لتقوية الخدين والفك. اشفط خديك من داخل فمك وحاول أن تبتسم. ثبت ذلك لخمس ثوانٍ على الأقل في كل عدة. يجب أن تشعر بتعب خفيف، ومع نهاية كل عدة ستأتيك حرقة بسيطة، وتلك إشارات جيدة، لأنها تدل أنه قد تم تشغيل عضلاتك. كرر ذلك 10 مرات في البداية، وخذ راحتك في زيادة العدات بما يناسبك. يسهل تضمين التمارين المشابهة لوجه السمكة بالروتين اليومي طالما أنك تتذكر القيام بها. يمكنك تأديتها عند الاستحمام أو قبل النوم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Experimente um programa de exercícios faciais. Sorria. Feche e abra a boca. Pratique levantamentos de queixo. Massageie as têmporas. Faça uma expressão de "peixinho".


إذا كنت عرضة لتوهم المرض، لا تعط لنفسك وقت للتفكير فيما كنت تعاني من مرض خطير أم لا. بدلًا من ذلك، حافظ على انشغال عقلك بالمهام والأهداف التي تضعها لنفسك. أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص المشغولين يشعرون بساعدة أكثر من نظرائهم من الغير مشغولين.إذا كان لديك مشكلة في البقاء مشغولًا يمكنك:  التبرع بوقتك للمؤسسات الخيرية. البدء في هواية جديدة كالرسم أو الخياطة, العب ألعاب كمبيوتر أو شاهد حلقة من برنامجك التلفزيوني المفضل. خذ وظيفة إضافية بدوام جزئي. التحقق من أعراضك على الانترنت لن يقوم بشيء سوى تعزيز مخاوفك وجعلك أكثر خوفًا. الأعراض عادًة ما تكون غير محددة أبدًا وقد تعني عددًا من الأشياء؛ عادًة، أكثر أسباب الأعراض شيوعًا لأي كانت الأعراض التي تعاني منها ستكون ما تعاني منه، لأن ذلك هو المرجح إذا قمنا بإحصائية. لكن، إذا قضيت الوقت على الانترنت بحثًا عن كل ألم رأس بسيط تشعر به هذا يعني أنك قد تصل إلى استنتاجات خاطئة.  كمثال، هناك عدد من أسباب الصداع، أغلبها غير ضار. لكن، إذا قرأت عن أورام المخ والصداع ستقوم بتخويف نفسك فقط. مرة أخرى، فرص أن يكون سبب صداعك هو ورم المخ ضعيفة جدًا. لا تحاول “عدم” التفكير في الأمر. كلما حاولت ألا تفكر في شيء ما، كلما فكّرت فيه. بدلًا من ذلك، حدد 30 دقيقة كل يوم، عندما تكون في حالة نفسي جيدة ومسترخي إلى حد كبير، للمرور على كل أعراضك وتحليل كل الاحتمالات المنطقية والغير منطقية. قد تحتاج إلى تغيير الوقت لفترة للبحث عن أفضل خيار لك. كمثال، قد يكون من الأفضل لك أن تقلق في الصباح حتى تكمل يومك. أو، قد تتراكم أفكارك المقلقة على مدار اليوم وتجد الراحة في جعل التفكير في الأمور المقلقة في نهاية اليوم. تغيير الأطباء بشكل متكرر سيجلب لك تشخيصات مختلفة، بجانب اختبارات مختلفة، وتقييم مختلف.بدلًا من ذلك، ابحث عن طبيب يمكنك الوثوق به، له سجل جيد مع الأصدقاء والعائلة أو حاصل على تقييم رائع على الانترنت.  معرفة ما تميل إلى الخوف منه عندما تكون مريضًا أو مصابًا مفيدًا بالنسبة لطبيبك، سواءًا كانت المخاوف حقيقية أو أنك تصدق أنها حقيقية. اسأل طبيبك الرئيسي عن ما إذا يجب أن يتم تحويلك إلى طبيب مختص بدلًا من البحث عن واحد بمفردك. غالبًا طبيبك يكون مدربًا جيدًا ليحدد ما إذا كانت زيارة الاختصاصي مبررة.  حدد مواعيد مع طبيبك الرئيسي حسب الحاجة. تأكد من شرح أعراضك ومخاوفك واسأل ما إذا كان تحديد الموعد من عدمه...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mantenha-se ocupado. Evite procurar sintomas na internet. Reserve um tempo para se preocupar. Vá a um bom clínico geral. Mantenha-se saudável. Aumente aos poucos comportamentos que você anda evitando.


إذا كنت قد اشتريت نظارة جديدة، ينبغي أن يكون فلا بد من أن تأتي في عبوة وعليها ملصق شحن أبيض كبير. هذ الملصق ينبغي أن يحتوي على معلومات تعريف هامة خاصة بنظارتك — فإذا لم يحدث ذلك، فهي مقلدة على الأرجح. صناديق راي بان Ray-Ban  الرسمية يجب أن يحتوى ملصقها على ما يلي:. رقم الموديل: يبدأ بـ "ORB" أو "RB"، متبوعاً بأربعة أرقام.  رقم الموديل الفرعي: يبدأ بحرف، متبوعاً بأربعة أرقام. كود نوع العدسة : مركب من حرف واحد/  رقم واحد  (على سبيل المثال، "2N"). عرض العدسة (بالمليمترات): عدد مكون من رقمين. كل نظارات الراي بان Ray-Ban ينبغي أن يكون لها جرابها الخاص  — إذا لم تكن نظارتك كذلك (على سبيل المثال، إذا استلمت نظارتك  في كيس بلاستيك)، فهذا أمر يدعو للقلق، إلا إذا اشتريتها بعد انتهاء السوق (على سبيل المثال، من المرتهن). جراب النظارة ينبغي  أن يحمل النظارات  علامات مصنوعة بحرفية وهي كالتالي:  شعار لامع حاد ذهبي اللون على الجانب الأيسر الأمامي. الشعار كما يلي: "100% حماية من الأشعة فوق البنفسجية -  Ray-Ban -نظارات شمسية من صنع Luxottica". شعار راي بان Ray-Ban على الثنية. المواد المصنوعة  (وكأنها) جلد حقيقي. الجزء الأمامي الثابت للحماية خياطة نظيفة. نظارات راي بان Ray-Ban الأصلية عادة ما يتم حزمها مع كتيب صغير أن يناقش المنتج الذي قمت بشرائه، ويحتوي على صور ترويجية، وأشياء أخرى. هذا الكتيب يجب طباعته بلا شائبة تشوبه على الورق المصقول عالي الجودة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن كتيبات  راي بان Ray-Ban يتم مراجعتها وتحريرها بدقة قبل نشرها. فإذا احتوى الكتيب على أي نوع من الأخطاء، سواء كان خطأ إملائي أو نحوي، خطأ في المعلومات ؛ فهذا ينبئ بمشكلة. عادة ما ستجد مع نظارات راي بان Ray-Ban  قطعة صغيرة من القماش لتنظيف النظارة. إذا لم تكن هذه القماشة مع النظارة في ظرفها البلاستيكي الظاهر، فهذه النظارة ليست اصلية. إذا كانت النظارة معها قطعة قماش تنظيف، ولكن سيئة الصنع، فهذا أيضاً علامة تزييف. ابحث عن الأنواع التالية من العيوب في القماش:  بقع أو علامات تدل على أنه مستعمل. نسيج رقيق أو خشن أو مهلهل خياطة فضفاضة مادة رخيصة. تباع نظارات  راي بان Ray-Ban  مع ملصق مميز على العدسة كعلامة للجودة. وهذا الملصق ينبغي أن يكون باللونين الأسود والذهبي (لا الأصفر) وبه الشعار المميز راي بان  Ray-Ban ويحتل مكاناً بارزاً في منتصف شكل أسود نجمي. النص حول...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Verifique a etiqueta onde consta o número de série. Confira se o pacote é feito com materiais de alta qualidade. Verifique os erros que podem estar no folheto que acompanha os óculos. Confira a qualidade do pano para limpeza que acompanha os óculos. Preste atenção no adesivo da lente.


إذا كنت قلقًا لتفكيرك في أن شريكتك تخونك -خاصةً إذا كان هذا القلق موجود مع كل من ارتبطت بهن- فأغلب الظن أن قلقك نابع من البارانويا لديك فحسب. اسأل نفسك ما إن كان لديك أي دليل واضح أن هذا حقيقي، أم أنه في رأسك فحسب.  كن صريحًا وتحدث مع شريكتك عن الأمر. أخبرها أنك تعرف أن شعورك بهذا غير منطقي وأنك بحاجة للمساعدة للتعامل معه. لا تتهم شريكتك بالخيانة أو تتصل بها كل ثانيتين عندما لا تكون معك لتتأكد من أنها لا تخونك. هذا سيُشعِرها بافتقار علاقتكما للثقة. حافظ على هويتك. إذا أصبحت مهووسًا بالفتاة التي تواعدها أو بدأت تعتمد على وجودها بشكل مفرط، ستزيد قابليتك لأن تكون ارتيابيًا لأنك ستشعر كما لو كنت معتمدًا تمامًا على إخلاصها. حافظ على كل علاقاتك الأخرى بجانب هذه العلاقة الرومانسية. اسأل نفسك ما الذي تتحدث عنه مع المجموعة عندما يكون أحدكم غير موجود؛ هل تمضون وقتكم كله في النميمة والتحدُّث عن مدى كراهيتكم لهذا الشخص؟ ما لم يكن أصدقائك لئيمون أو كثيرو النميمة، فستكون إجابة هذا السؤال على الأرجح هي لا. اسأل نفسك عن مدى احتمالية تحدّث الناس عنك فور مغادرتك. هل يدعوك أصدقائك للخروج معهم؟ يرسلون لك رسائل نصية؟ يجاملونك؟ يطلبون منك النصيحة؟ إذا كان هذا يحدث، فما الذي يجعلك تعتقد أنهم يكرهونك تمامًا؟ من المخاوف الارتيابية المنتشرة عند الناس تجاه عملهم: القلق من أنهم على وشك أن يُطرَدوا أو أن مديرهم يكرههم. إذا كنت تعاني من هذا، اسأل نفسك ما الدليل الواقعي الذي يجعلك تعتقد أنك ستخسر وظيفتك. هل تصل لعملك في ميعاد مضبوط؟ تعمل وقت ساعات العمل كلها؟ يظهر أنك تتحسن؟ إذا كان هذا صحيحًا، فلِمَ يطردونك؟ إذا لم يحذروك ولم يكن أحدًا من الموجودين يُطرَد دون سابق إنذار، فمخاوفك كلها في رأسك أنت فقط ولا توجد في الواقع.  ساعد نفسك لتشعر على نحو أفضل من خلال عمل قائمة بكل المساهمات الرائعة التي قدمتها لمكان عملك. اعمل قائمة بأي ثناء أو تعليقات إيجابية على عملك وجهها لك مديرك. الآن اكتب كل شيء سلبي قيل لك. ستجد أن الإيجابي يفوق السلبي، وإذا لم تكن الإيجابيات أكثر، ضع خطة لتوجيه مجهودات عملك لمنحى إيجابي. نوع آخر من البارانويا يكون نابعًا من الغرور أو الإحساس بالأهمية. قد تعتقد أنك ما إن تضع قدمك في قاعة أو حفلة، يحدق بك الجميع ويضحكون عليك أو يسخرون منك من ورائك. اسأل نفسك كم مرة حدقت أنت في شخص عشوائي حال ظهوره في الصورة، أغلب الظن أنك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pare de se preocupar se seu parceiro a trai. Pare de pensar que seus amigos estão sempre falando de você. Pare se ser paranoico no trabalho. Pare de pensar que estão todos olhando para você quando você vai embora.


إذا كنت لا تحب أن يسمعك أحدهم وأنت بالداخل، يمكنك كتم الأصوات بعدة طرق، كفتح صنبور المياه إذا كنت في منزل صديقك أو رمي ورق تواليت في المرحاض حتى لا يصدر صوت من البول. لتخفيف الرائحة، شِدّ السيفون بعد كل مرة تدخل فيها للحمام، كما يمكن اتباع تلك الحيلة لكتم بعضٍ من الأصوات الصادرة منك، مع الأخذ في الاعتبار أنك قد تبتل عن طريق الخطأ بسبب ذلك. إذا كان خوفك نابعًا من الرائحة، فعليك رش رذاذ قاتل للروائح السيئة. جرب رذاذًا مصممًا  للاستخدام قبل قضاء الحاجة، ما يتم رشه على الماء قبل التبرز، وذلك لتخفيف الرائحة ولكي لا ينكشف أمرك للآخرين. قد تشعر أحيانًا بالإحراج تجاه التبرز في الحمامات العامة أو في منزل أحد معارفك، ومع ذلك لا تنسى أن الجميع بحاجة إلى ذلك بمن فيهم أكثرهم رقيًا ووقارًا! تلك من حقائق وسنن الحياة، ووضع ذلك في الاعتبار سيخفف من شعور بالحرج.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Disfarce o barulho. Dê descarga depois de cada rodada. Borrife o vaso sanitário. Diga a si mesmo que isso é natural.


إذا كنت لا تريد استخدام سلة مهملات، يمكنك استخدام دلو فارغ أو صندوق فضلات فارغ خاص بالقطط واجعله صندوق لمهملات القطط. من المهم أن تتذكر أن تقوم وضع وعاء القمامة بالقرب من صندوق الفضلات حتى لا تتناثر الفضلات والمهملات على الأرض. يوصي بعض الخبراء بارتداء قفازات وقناع لمنع انتشار التكسوبلازما وهو فيروس تحمله بعض القطط وينتقل من خلال البراز. حتى لو كنت لا تتعامل مباشرةً مع البراز، قد يسبب تنظيف صندوق الفضلات تطاير الغبار في الهواء ويمكن أن يسبب تهيج الرئتين وربما يؤدي إلى انتقال العدوى. يجب تنظيف براز القطط مرة يوميًا على الأقل. يوصي بعد الخبراء باستخراج النفايات الصلبة مرتين يوميًا لضمان نظافة الصندوق. إذا تركت النفايات الصلبة تتراكم داخل الصندوق، سترفض القطة استخدامه حتى لو تم تنظيفه خلال بضعة أيام. استخدم جاروف خاص متاح في معظم متاجر الحيوانات الأليفة. هذا الجاروف لديه قاع به ثقوب حتى تتمكن من جمع النفايات الصلبة وترك الفضلات المحيطة تسقط مرة أخرى داخل الصندوق. إذا كنت تستخدم رمل التكتل، فيجب أن يشكل بول القطط كتل صلبة. يجب أن يتم تنظيفه يوميًا مثل البراز. إذا كنت لا تستخدم رمل التكتل، رش طبقة من صودا الخبز في أسفل الصندوق قبل صب الرمل، سيساعد ذلك على امتصاص روائح البول التي يمكن أن تترك خلال التنظيف اليومي. إذا كنت تنظف الصندوق يوميًا، فهناك فرصة أن تفقد بعض الفضلات إما لأنها ملتصقة بفضلات القطة أو ببساطة تم سكبها أثناء التنظيف أو الاستخدام. يمكن أن يساعد القيام بتنظيف فضلات القطة كل بضعة أيام في الحفاظ على الصندوق نظيفًا و مناسبًا لقطتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque uma lixeira perto da bandeja. Considere o uso de luvas e máscara de proteção. Remova as fezes pelo menos uma vez por dia. Dependendo do tipo de areia sanitária utilizado, a urina do gato vai formar torrões dentro da bandeja. Depois da limpeza diária, a quantidade de areia vai diminuir um pouco.


إذا كنت لا تستطيع الجري ولاح لك أن الدفاع عن نفسك هو المخرج الوحيد لك، فعليك أن تفعل شيئًا غير متوقع. ابصق في وجه مهاجمك، أو حاول السقوط فجأةً إلى الأرض. إذا كنت تمتلك حقيبةً أو محفظة نقود، ألقِها على رأسه. إذا أتاح لك هذا الفعل الهرب، فافعل ذلك على الفور. إذا لم يجدِ نفعًا، فإنه على الأقل سيشتت انتباهه ما يعطيك الفرصة لضربه. أن تكون أعزلًا في مواجهة اعتداء بالسكين هو وضع خطر. حاول البحث في المكان المحيط بكما عن أي وسيلة دفاع: أنبوب معدني أو فرع شجرة متين أو كرسي أو مصباح. أي شيء يخلق مسافةً بينك وبين مهاجمك يُعتبر كافيًا. عندما يندفع مهاجمك إليك؛ سيفقد توازنه. إذا وجدت سلاحًا، فقد حان وقت توجيه ضربة لمهاجمك به. إذا لم تجد؛ فهاجمه بسرعة لتربكه مع توجيه ركلة لمغبنه أو ساقيه. فقط تأكد من أن تتحاشى السكين. إذا كنت سعيد الحظ كفايةً ووجدت سلاحًا؛ استعمله في ضرب يد مهاجمك، مع الحفاظ على أقصى مسافة بينكما. سيؤذي هذا التصرف يده للحد الذي يجعله يُفلت السكين.  إذا لم تمتلك سلاحًا؛ حاول إمساك معصمه بقوة وانتزاع السلاح منه. على الرغم من أن إمساك أي مكان قريب من السكين خطر للغاية، إلا أن شد معصم مهاجمك قد يكون الحل الوحيد. سيعطيك إمساك معصمه بقوة القدرة على التحكم في اتجاه السكين، كما أنه سيوفر لك لحظةً لتلكم فيها مهاجمك أو تضربه. ربما تتمكن من انتزاع السكين منه، ولكن استخدام كلتاي يديك في انتزاع السكين منه سيترك له مجالًا أن ينطحك أو يلكمك! حاول إبقاءه في وضع الدفاع وليس الهجوم قدر الإمكا؛ كي تتمكن أنت من الهجوم عليه. إذا كنت تستطيع أن تظل ممسكًا بمعصمه بقوة مع توجيه الضربات لرأسه وساقيه؛ حتى تسقطه أرضًا، فقم بذلك. حتى بعدما يسقط، حاول تجنب السكين. متى ما أصبحت أنت المسيطر في الموقف، سيبدأ مهاجمك في استجداء عطفك لتعفو عنه. لا تنخدع بهذا الاستعطاف! فهو يفعل ذلك على الأرجح كي تلين قليلًا؛ فيهاجم مرةً أخرى. ألقِه لأبعد مكان قدر المستطاع، كمثال، على سطح مبنى أو أسفل كومة قمامة أو في أعماق الغابة. سيعطيك هذا الوقت لكي تهرب بعيدًا مع منع مهاجمك من التقاط السكين مرةً أخرى وملاحقتك. على الرغم من أن مقاطع فيديو "كيفية الدفاع عن النفس" (بالإنجليزية: how-tos) يمكن أن تفيدك في الدفاع عن نفسك، إلا أن اعتداءات السكين يمكن أن تكون خطرةً وصعبةً للغاية. فالعديد من الحركات الرائعة وسيناريوهات الممارسة لا تُقارَن بالواقع، ويجب عليك أن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Baixe a guarda do agressor. Tente encontrar alguma arma. Espere o agressor fazer algo. Tente desarmar o agressor. Segure o pulso do agressor. Continue golpeando o agressor. Leve a briga contra o agressor ao chão. Não tenha pena do agressor. Chute ou jogue a faca bem longe. Faça cursos de defesa pessoal.


إذا كنت لا تُعاني من SNHL أو CHL ولكن تريد ببساطة تعزيز قدرتك السمعية يمكنك حينئذٍ القيام بتمارين الكارديو بانتظام لأنها تساعد ضبط الدورة الدموية والموالفة الدقيقة داخل الأذن. شغل الموسيقى بصوت منخفض نسبيًا أثناء الحديث مع صديق. أضف مصدرًا ثانيًا للموسيقى ثم مصدرًا ثالثًا مع التركيز بشكل مستمر على المحادثة. يُعد هذا تدريب لأذنيك لترشيح الأصوات المُحيطة. أغمض عينيك واطلب من صديق لك أن يمشي إلى مكانًا ما من اختياره يبعد عنك حوالي 6 أمتار أو أكثر. اجعل صديقك يقوم بدفعتين من الأصوات ببوق أو جرس ثم أشر إلى المكان الذي تعتقد أنه مصدر الصوت. اطلب من صديقك تغيير اتجاهه ومسافته عنك كل مرة. أغمض عينيك واستمع إلى كل الأصوات المختلفة في بيئتك. حاول التعرف على الأصوات القريبة والبعيدة عنك التي تسمعها واحدة تلو الأخرى. كلما تدربت أكثر، كلما تعلمت التعرف على أصواتٍ أكثر. أمثلة على تلك التطبيقات: CLIX (يعتمد على التعرف على الاختلافات بين الكلمات)، وتطبيق Forbrain (يعتمد على التعرف على الأصوات ذات الصلة بمرمى السمع)، وفئة Carousel (ويعتمد على الربط بين الأصوات والصور).

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pratique exercícios para melhorar a audição. Aprenda a filtrar os sons. Aprenda a identificar as fontes dos sons. Aprenda a identificar vários tipos de sons. Baixe aplicativos que ajudem a melhorar a audição.


إذا كنت متزوجًا، فإن التواصل هو الكلمة السرية من أجل بناء حياة جنسية صحية. الحديث عن الأفكار التي تدور بداخلك، مع شريكتك، بأريحية ودون خجل، هو أسلوب رائع من أجل منع هذه الأفكار عن النمو والتفاقم بداخل رأسك، والقيام بذلك سوف يساعدك على تطوير الحياة الزوجية بينكما.    إذا ما كنت نشط جنسيًا، فعليك أن تتواصل مع زوجتك من أجل المحافظة على علاقة جنسية صحية توفر لكل منكما الرضا والاكتفاء. هذا التواصل لا يشترط أن يكون لفظيًا فقط. يمكنك أن تكتب لها رسائل ورقية. وكزوجين، يمكنكما أيضًا أن تقرئا كتابًا سويًا أو تشاهدا فيلمًا يعبر عن أفكارك.  وإذا كنت بطبعك تمانع التواصل والحديث مع زوجتك عن هذا الموضوع المحرج، فتذكر أن عملية التواصل تلك تعد أمرًا ممهدًا للعلاقة بحد ذاته. راجع أفكارك المسبقة حول هذا الأمر.   إذا كنت غير نشط جنسيًا، فيظل من الضروري أن تتواصل مع زوجتك حول الأمر. إذا كنت تفكر في الجنس أكثر من المعتاد، على الرغم من عدم شعورك بالنشاط، فقد يكون السبب هو وجود شيء ما محبط أو غير جيد فيما يخص حياتك الجنسية؟ تحدث مع زوجتك دون حرج وبصدق حول ذلك. يجب عليك أن تتأكد من أن توقعاتك ورغباتك متماشية مع رغبات وطموحات زوجتك. عليك أن تعرف إذا كانت زوجتك، على سبيل المثال، مستعدة للقيام بالأمر الآن، أو متى تكون راغبة في ذلك، وعليها أن تعرف هي الأخرى متى وما الذي تريده من العلاقة. عليك أن تستخدم دوافعك الجنسية من أجل الانعكاس على شكل محبة ورعاية لزوجتك. عليك أن تكون رومانسيًا ومحبًا بدلًا من مجرد الاندفاع الجنسي. بهذه الطريقة، سوف تتمكن من بناء علاقة حميمية عاطفية بين بعضكما البعض. بالنسبة لهذا الأمر، فسوف يكون عليك أن تحدد قرارك الشخصي تجاهه، فالبعض يرى أنه لا بئس منه طالما أنه يساعدك في الإبقاء على رغباتك ودوافعك الجنسية تحت السيطرة، وأن الامتناع الدائم قد يترتب عليه تفاقم وتوحش الرغبة بداخلك. بينما تميل بعض الآراء، خاصة المبنية على المرجعيات الدينية المحافظة، إلى تحريم الأمر كليًا، وتفضيل محاولة امتلاك قوة الإرادة، وعدم استهلاك طاقتك الجنسية إلا من خلال الزواج الشرعي. بشكل عام حاول ألا تجعل الامتناع عن هذه العادة بمثابة الضغط النفسي والذهني الدائم على أعصابك، الذي يمنعك عن مواصلة حياتك بشكل صحيح. وكذلك بالتأكيد تجنب أن تفرط للدرجة التي تتحول فيها إلى إدمان. احرص على الزواج في أقرب فرصة ممكنة كذلك من أجل إيجاد المتنفس الصحي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comunique-se com seu parceiro. Pense de forma romântica no sexo. Desenvolva atitudes e práticas saudáveis em relação à masturbação. Lembre-se de que a vida de casal não se resume ao sexo.


إذا كنت مسجلا الدخول بالفعل، فسيؤدي ذلك إلى فتح صفحة أمازون الرئيسية الخاصة بك.  إذا لم تكن مسجلا الدخول في أمازون، فمرر مؤشر الفأرة على الحساب والقوائم واضغط على تسجيل الدخول ثم أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور واضغط على تسجيل الدخول. يوجد في أعلى يمين الصفحة، وسيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة منسدلة. يقع هذا الرابط أسفل عنوان "حسابك" في أقصى يمين قائمة "الحساب والقوائم" المنسدلة. يوجد في منتصف الصفحة، أسفل عنوان "إجراءات إضافية". يوجد هذا الرابط في أقصى منتصف يسار الشاشة أسفل عنوان "تاريخ الدفع". توجد باتجاه أسفل الصفحة. يوجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الصفحة، وسيؤدي الضغط عليه إلى تأكيد قرارك بإنهاء عضويتك برايم.  على سبيل المثال: إذا كانت النسخة المجانية ستنتهي في 12 فبراير 2017، فسيكون هذا الزر "ينتهي في 12 فبراير 2017".

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o site da Amazon. Passe o cursor sobre o botão de acesso à conta. Clique em Conta e configurações. Procure a opção correspondente ao Prime e clique em Editar na Amazon. Clique em Encerrar teste. Clique em Continuar e cancelar. Clique em Cancelar a assinatura].


إذا كنت مصابًا بالقروح الباردة وتريد إيقافها من النمو والانتشار فمن المهم أن تقاوم رغبة لمس أو فرّك أو حك تلك القروح، لأن لمسها قد يؤدي إلى تفاقم مخاطر انتشارها إلى أجزاء أخرى من الجسم. إذا لمست القروح بأصابعك فهناك خطر من انتشار الفيروس وإصابة أصابعك وهي حالة تعرف باسم الداحس الهربسي.  من الممكن أن تصاب عينيك أيضًا، مما قد يؤدي إلى ظهور ندوب وإصابات ومشاكل في الرؤية. يمكن للقرح الباردة أن تنتشر في مناطق أخرى من الجلد، لذا إذا كنت مصابًا بمرض الإكزيما فإنك تتعرض لخطر شديد ويمكن أن يسبب لك مشاكل صحية خطيرة. في محاولة لوقف تلك القروح من النمو والتزايد، من المفيد أن تقوم بتغطيتها بأي طريقة حتى تحميها من المهيجات التي قد تشجع على انتشار العدوى. تحتوي بقع القروح الباردة على هلام غرواني يحميها لذا الطريقة الفعالة لعلاج الجروح الجلدية هي تركها حتى تُشفى من تلقاء نفسها دون لمسها.  بدلًا من ذلك، يمكنك استخدام الفازلين بلطف حول القروح الباردة لتحميها، إذا قمت بذلك فتأكد من أن تغسل يديك جيدًا أولًا. فضلًا عن عدم لمسها، فإنه يجب التأكد من عدم تلامس المهيجات للمنطقة المصابة بالقروح الباردة. قد تسبب أشعة الشمس تهيجًا للقروح بالنسبة لبعض الناس، لذا إذا كنت تعاني من ذلك فقم باستخدام واقي الشمس لحماية بشرتك وخصوصًا حول الشفتين والفم أو في أي مكان تظهر فيه القروح الباردة.  إذا كنت مصابًا بالقروح الباردة في منطقة الفم والشفاه فحاول تجنب الطعام الحمضي والحار والمالح، تجنب مثل هذه الأنواع من الأطعمة عندما تكون مصابًا بتلك القروح.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não a toque. Cubra e proteja a herpes. Evite agentes irritantes.


إذا كنت مصابًا بالنقرس، وهو أحد أمراض التهاب المفاصل الذي ينتج عن ارتفاع نسبة حمض اليوريك، فقد تعاني من تكون الحصوات داخل السائل الزلالي الموجود بين المفاصل. على الرغم من أن كبار السن مهددون بالإصابة بالمرض بنسبة أكبر، إلا أنه قد يصيب أي شخص. لا يعلم أحد السبب الحقيقي للإصابة بالنقرس، لكن يوجد بعض عوامل الخطر التي قد تؤدي للإصابة، مثل: النظام الغذائي الذي يحتوي على اللحوم والمأكولات البحرية بكمية كبيرة أو السمنة أو الأمراض المزمنة (مثل: ارتفاع ضغط الدم والسكري)، أو إصابة أحد أفراد العائلة سابقًا بالمرض ووجود تاريخ عائلي مع المرض أو إذا كنت تتناول بعض الأدوية المعينة. يتسبب النقرس في التهاب المفاصل والإصابة بنوبات ألم حادة تشعر بها في الليل عادة وبالأخص في إصبع قدمك الأكبر، بالإضافة إلى احمرار وتورم وسخونة وهشاشة المفصل. قد تشعر بالتعب والإرهاق لمدة أيام أو أسابيع بعد نهاية نوبة الألم، وقد يتطور إلى نقرس مزمن مما يتسبب في إعاقة حركية. إذا كنت تعاني من النقرس المزمن، أي تتعرض لنوبات مستمرة ومؤلمة من نوبات النقرس، تحدث مع طبيبك لتبدأ في العلاج. قد يقوم طبيبك بإجراء فحوصات مختلفة لتشخيص النقرس، وتشمل تلك الفحوصات فحص عينة من الدم لقياس مستوى حمض اليوريك، أو فحص السائل الزلالي الموجود بين المفاصل وذلك عبر استخدام حقنة لسحب عينة من ذلك السائل من مفصلك، أو استخدام الأشعة المقطعية أو فوق الصوتية للبحث عن الحصوات. سيحدد طبيبك العلاج الذي ستتبعه حسب نتيجة تلك الفحوصات.  قد يصف لك طبيبك أدوية مثل مثبطات أكسيداز الزانتين (بالإنجليزية: xanthine oxidase) ومحفزات تبول حمض اليوريك وغيرها من الأدوية الأقل شهرة التي تحتوي على الكوليشسين الذي يخفف من حدة نوبات النقرس. ستقلل هذه الأدوية كمية حمض اليوريك التي ينتجها جسمك مما سيقلل نسبة الحمض في دمك. سيصف لك طبيبك في الأغلب أدوية أساسية وأولية تستخدم لعلاج النقرس المزمن. تشمل مثبطات أكسيداز الزانتين دواءً يدعى ألبيورينول، أو معروف باسم ألوبريم أو زيلوبريم، وكذلك دواء فيبوزوستات المعروف باسم يولوريك. قد تتسبب هذه الأدوية في زيادة مبدئية في نوبات النقرس، لكنها ستمنع حدوثها في النهاية.  تتضمن الأعراض الجانبية لدواء ألبيورينول التالي: الإسهال والنعاس والطفح الجلدي وانخفاض ضغط الدم. تأكد من أن تشرب ربع لتر من المياه يوميًا على الأقل أثناء فترة تناولك الدواء. تتضمن الأعراض الجانبية...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Conheça os fatores de risco da gota. Consulte um médico para fazer um exame. Tome inibidores da xantina oxidase. Experimente usar medicamentos uricosúricos. Evite certas medicações.


إذا كنت من ثقافة مختلفة، فقد تواجه بعض المشاكل في تكوين شبكة دعم عندما تكون جديدًا في المنطقة. ابحث عن الأشخاص القادمين من خلفية مماثلة. عندما تتكيف مع البيئة الجديدة، ستستفيد من جلوسك مع الأشخاص الذين يعرفون المكان الذي أتيت منه. سيساعدك هذا لتشعر أنك طبيعيًا، ومؤيدًا، وتُفهم جيدًا. جرب البحث عن بعض المجموعات التي تلتقي على الانترنت، وذلك من خلال البحث عن مجموعات في الموقع المحلي، أو بعض المجموعات الثقافية، أو اسأل عن أماكن للعبادة. محاولة عدم الظهور بطريقة سلبية يتعلق كثيرًا في حقيقة الأمر بالملابس. لا يتعلق الأمر فقط بارتداء زيٍّ من الثقافة التي تعيش فيها، ولكن حاول ألا تظهر بصورة أقل أو أكثر رسميةً من الأشخاص الموجودين حولك. وتزيد أهمية ذلك في ساحات العمل، ولكنه يُستحسن في الأوساط الاجتماعية.  المطابقة قد تزيد من احترامك لذاتك، عندما ترى انعكاسك في رداء أو سلوك شخص تحبه وتقدره، قد تزيد من ثقتك بنفسك وتُقلل من شعورك بعدم الاستقرار.  حتى تشعر بالثقة والارتياح لأخذ بعض المجازفات مع دولابك، فإن التأكيد الذي سيوفره المطابقة لك سيساعد في تقليل شعورك بالاغتراب وسيزيد من تواصلك مع رفقائك. التكيف مع الأشياء المحيطة لا ينطبق فقط على الثقافات، ولكن المواقف اليومية كذلك. عند الدخول إلى غرفة، انظر حولك ولاحظ الآخرين في الغرفة. إذا لاحظت أن الجميع يشعرون بعاطفة قوية، لا تفعل شيئًا يرتبط عادةً بالعاطفة المعاكسة. سيتسبب ذلك في غضب ونفور الآخرين نتيجة قول نكتة بذيئة.  لاحظ لغة الجسد وتعبيرات من في الغرفة. هل يشعرون بالانفتاح ويبتسمون؟ أم منغلقون ومقطبو الوجه؟ هل يظهرون بمظهر مرتاح وسهل التعامل، أو جامد ومتوتر؟ هل يتحدث الناس بصوت منخفض، أو بنغمة طبيعية، هل يضحكون ويصرخون بصوتٍ عالٍ؟ جزء من شعور الآخرين أنك "واحد منهم" هو ببساطة عن طريق التصرف مثلهم. ومع ذلك، كن حذرًا. اعتبار هذا النشاط هو المعيار، لا يعني أن الجميع غير مخطئين. ابتعد عن الأفعال غير الصحية والسليمة، مثل الشرب أو تعاطي المخدرات، حتى وإن كان معنى ذلك عدم اندماجك بصورة جيدة. إذا كان جميع الأشخاص في مجموعتك يحبون لحب كرة القدم، جرب تشجيعها أيضًا. احضر بعض المباريات وتعلم بعض الأساسيات في اللعب. إذا أزعجك ذلك حقًا، فلا يجب عليك الالتزام بذلك، ولكن قم ببذل بعض المجهود.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre pessoas com quem tem afinidade. Inspire-se nas roupas das pessoas com quem convive. Interprete o ambiente para se situar. Comporte-se como todos ao redor.


إذا كنت وجدت أيضاً بقعة كوول ايد على ملابسك، فإنه قد لا يتم ازالتها بسهولة في دورة الغسالة العادية. فهناك أيضاً طرقًا أخرى لإزالة بقعة كوول ايد من الملابس.  اضف منظف الملابس السائل إلى المنطقة الملطخة قبل وضع الملابس في الغسالة. ثم، اشطفها بالماء البارد. تأكد من أن الماء بارد وليس دافئ، حيث أن الماء الدافئ يمكن أن يتسبب في أن تبهت الألوان.  اغسل الملابس في الغسالة. يجب أن تكون البقعة قد تلاشت عندما تخرج الملابس من دورة الغسيل. إذا انسكب كوول ايد على السجاد، فقد يكون من الصعب إزالته. بإمكان الماء، سائل غسل الاطباق، والخل إزالة كوول ايد من السجاد.  اخلطي كوبين من الماء البارد، ملعقة كبيرة من سائل غسل الأطباق، وملعقة واحدة من الخل الأبيض.  نظف كوول ايد من السجاد باستخدام منشفة. امسح البقعة حتى يتم امتصاصها أو إزالتها.  بلل المنشفة بماء نظيف وبارد وامسح البقعة على السجادة لإزالة المحلول الذي تم استخدامه لإزالة البقعة. استخدم نفس المحلول لتنظيف الأثاث من كوول ايد كما فعلت مع السجاد. امسح المكان الذي به البقعة حتى يتم امتصاصها ومن ثم استخدم منشفة رطبة نظيفة لإزالة محلول التنظيف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tire manchas de Ki-Suco das suas roupas. Tire manchas de Ki-Suco do tapete. Tire manchas de Ki-Suco dos móveis.


إذا كنتِ تتحدثين مع هذا الشاب عبر الإنترنت، فقومي بفحص أيًا من حساباته الإلكترونية التي يمكنك الولوج إليها لتتحصلي على أي من المعلومات التي نشرها علنًا. جامليه حول أحد منشوراته أو اسأليه عن أحد الأماكن التي زارها.  تُجدي تلك الطريقة خاصةً إذا كنتما تتحدثان عبر خدمات المراسلة التابعة لمواقع المواعدة، ولكن تستطيعين تطبيقها أيضًا عبر المراسلة من خلال مواقع التواصل الاجتماعي الأخرى. استمدي بعض منشوراتك من بعض الأشياء التي أخبرها لك في محادثتكما، أو اسأليه عن الصور الموجودة على حسابه. على سبيل المثال: إذا كانت صورة حسابه عبارة عن صورة له وهو يقف وسط غابة، فاسأليه عن مكان التقاط الصورة أو أشيري إلى مدى جمال الخلفية المحيطة به. تُعد المراسلات الودية المسلية طريقة مرحة لتواصلا التحدث، حيث يُفضل الاحتفاظ بالمحادثات الأكثر جدية لمقابلتكما وجهًا لوجه. لا تكثري من الأسئلة الشخصية عبر المراسلة، إلا إذا أظهر لك صراحةً ارتياحه للتحدث بتلك الطريقة.  كوني مرحة واستخدمي التعبيرات لتزيدي من سلاسة وانسياب المحادثة، حيث سيساعد استخدامك لمجرد وجه ضاحك أو وجه يغمز بعينه في تخفيف حدة المحادثة وجعلها أكثر عفوية ومرحًا. تُعد المراسلة فرصة رائعة لتهديه بعض المجاملات الرقيقة. إذا كنتما تتواصلان عبر البريد الإلكتروني أو مواقع التواصل الاجتماعي، فردي عليه خلال نفس اليوم إن أمكنك. إذا كنتما تتواصلان عبر الرسائل النصية، فأجيبيه خلال ساعات فقط.  ليس عليك الرد فور إرساله مباشرة، فلا مشكلة من الرد على المراسلات عبر الإنترنت خلال ساعة مثلًا. لا تبادري ببدء المراسلة كل مرة، واتركي له مساحةً ليفتقدك. إذا كنتِ تقابلين هذا الشاب على أرض الواقع، أو تأملين لذلك، فوفري المحادثات الطويلة لمقابلته وجهًا لوجه. لا يعني هذا اقتصار مراسلاتكما حول حال طقس، فلا مشكلة في التحدث عن أمور أكثر جدية من هذا.  اسألي عن خططه لقضاء العطلة أو المشاريع الكبرى التي يعمل عليها في وظيفته. لا تستشيريه في أمورك الحياتية الشائكة أو تسأليه عن رأيه في قضية سياسية محتدمة. إذا لم يرد على رسالتك الأولى، لا ترسلي له ثانيةً بعد ساعة. اتركي له بعض الوقت، ثم حاولي مرة أخرى إذا أردت بعد مرور عدة أيام من رسالتك الأولى. لا تكثري عن ذلك، حيث سيبدو الإصرار على المراسلة أكثر من مرتين دون إجابة أمرًا مريبًا.  لا تسأليه عن سبب عدم رده عليك في المرة الأولى، إلا إن تكرر الأمر كثيرًا. إذا أردت...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comente algo que você viu na página dele. Mantenha a conversa casual. Responda dentro de um período razoável de tempo. Mantenha as mensagens curtas, mas significativas. Evite o abuso de envio de mensagem. Compense a falta de linguagem corporal.


إذا كنتِ صغيرة الحجم فمن الأفضل اختيار فستان يحتضن جسدك ويجعلك تظهرين أطول قامة، أما إذا لم ترغبي بفسان شديد الضيق فعلى الأقل اختاري فستانًا ضيّقًا عند الخصر وينفرج في تنورة واسعة. من التصميمات المناسبة لقامات الجسد القصيرة:  تصميم التنورة ذات الخطين المفرودين (A-line) والمعروف أيضًا باسم التنورة الأمبير. التصميم العمودي. تصميم عروس البحر. تصميم البوق.  فستان خصر الإمبراطورة. يُساعدك التلاعب بالزواير على الظهور بقامةٍ أطول، لهذا ابحثي عن فساتين ذات كُم واحد أو ذات تفاصيل غير متناسقة على النصف العلوي من الفستان. هذا التصميم من الفساتين سيجذب الانتباه للجزء العلوي وسيجعلك تظهرين بقامة أطول. يمكنك مثلًا تجربة فستان بكُمٍ واحد أو حمّالة واحدة أو فستان بتفصيلة مميزة على إحدى جانبي الجزء العلوي مثل وردة أو ربطة مميزة أو بعض التطريز. تُضيف هذه الاختيار طولًا لقامتك؛ حاولي تجنب الفساتين كثيرة الكشكشة أو ذات ثنيات القماش الإضافية لأن هذا قد يطغى على جسدك ويجعلك تبدين أصغر حجمًا. إذا وجدتِ فستانًا بهذا التصميم ونال إعجابك فعليكِ بارتدائه، ففي النهاية هذا هو يومك المميز. يمكنك مثلًا ارتداء فستان بسيط بتصميم عمودي من قماش الأورجانزا الرقيق أو فستان زفاف بسيط من قماش الساتان الحريري. تتناسب الفساتين البسيطة مع القامة الطويلة والتي قد يطغى عليها الفساتين كثيرة التفاصيل؛ يُفضل حصر الاختيارات في الفساتين ذات الخطوط الطويلة البسيطة مع تقليل التفاصيل والزينة بقدر الإمكان. تأكدي أن الفستان ليس واسعًا عليكِ ويناسب مقاس جسدك، إذا أردتِ فستانًا طويلًا يصل للأرض فتأكدي من أنه بالفعل يصل للأرض، وإذا أردتِ أكمامًا طويلة فتأكدي أن الأكمام تصل لما بعد الرسغين. جرّبي الفساتين بالتصميمات الآتية:  التصميمات العمودية تصميم التنورة ذات الخطين المفرودين (A-line) والمعروف أيضًا باسم التنورة الأمبير تصميم خصر الإمبراطورة تصميم الخصر المُنخفض التصميم ذو التنورة المنفوشة (كما في فساتين الحفلات الراقصة)

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aposte em um corte justo com uma saia longa para ficar mais alta. Aposte em mangas assimétricas para ficar mais alta. Prefira linhas retas e poucos enfeites se for baixinha. Aposte em um modelo simples e ajustado se for alta.


إذا كنتِ قد اشتريت ملابسًا من متجر خيري أو متجر سلع مستعملة أو كنتِ تخزنيها في الخزانة لفترة من الوقت، علقيها في منطقة جيدة التهوية واتركيها في الهواء لمدة يوم على الأقل أو أطول إن أمكن.  سوف يساعد تعليق الملابس في الخارج على تهويتها أسرع، لكن تأكدي من مراقبة الطقس ولا تتركيها طوال الليل وإلا ستصبح رطبة ومبتلة والذي قد يزيد من حالتها سوءً. املأي زجاجة بخاخة بفودكا غير مخففة ورشي أي ملابس كريهة الرائحة جيدًا لإزالة الرائحة ثم اتركيها تجف في الهواء لبضع ساعات؛ هذه الحيلة مفيدة على الأخص بالنسبة للملابس القديمة جدًا أو الملابس المزخرفة التي يصعب غسلها. قد يبدو ذلك غريبًا، لكنه يحتوي على فحم مُنشط ومصمم لإزالة الروائح غير المرغوبة. ضعي قطعة الملابس في كيس أو حوض واملأي نصفه برمل القطط واتركيه لمدة 24 ساعة إلى مدة تصل إلى أسبوع؛ ينبغي أن تتمكني من نفض رمل القطط بسهولة بعد إزالة القطعة. على الرغم من أن ذلك قد يكون مُكلفًا أكثر من تنظيف الملابس في المنزل إلا أنه يستحق التكلفة عند التعامل مع الملابس باهظة الثمن أو الرقيقة جدًا إذ أنه أفضل ضمانة للحصول على ملابس خالية من الرائحة. إذا كنتِ تمتلكين عدة ملابس لا يمكن غسلها في الغسالة، قد يكون من المفيد شراء عدة تنظيف جاف. ابحثي على الإنترنت أو المتاجر الكبيرة عن تلك العدة كما تبيع بعض ماركات الأجهزة المنزلية جهاز تنظيف جاف حر الاستناد يمكن استخدامه في المنزل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe as roupas antigas tomarem um ar. Borrife vodca na roupa mofada. Use areia de gato para absorver o mau cheiro. Leve a peça para uma lavagem a seco profissional. Compre um kit de lavagem a seco.


إذا كنتِ مضطرة لممارسة التمارين الرياضية صباحًا، اشتركي في صالة الألعاب الرياضية أو اخرجي إلى الشارع قبل بزوغ الفجر أو بعد الغسق. ارتدي قبعة عند الضرورة و لا تنسي استخدام الكريم الواقي من الشمس يوميًا؛ حتى وإن كان الجو غائمًا بالخارج؛ 80٪ من أشعة الشمس يمكنها المرور عبر الغيوم. لا تنسى شفتيكِ. ضعي بلسم الشفاه بعامل حماية 15 إلى جانب استخدام المرطب اليومي. الإشراقة الصحية مهمة للبشرة أيًا كان لونها. بينما تعملين من أجل تفتيح لون بشرتكِ، احرصي أيضًا على اتباع روتين صحي يحافظ على نضارة بشرتكِ وإشراقتها.  لا تدخني. يسبب التدخين شحوب البشرة وعدم توحد لونها وهي أشياء يمكن أن تظهر بسهولة في مرحلة الشباب. يمكن أيضًا لهذه العادة أن تزيد من احتمال تواجد بقع الشمس والتي عادة ما تعد علامة على تقدم العمر.  اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالعناصر الغذائية المفيدة وتحديدًا فيتامين ج، لأنه عنصر أساسي في تكوين الكولاجين (وهو بروتين يساعد على نمو خلايا الجسم والشعيرات الدموية كما يساعد في شد البشرة ويمنحها القوة). سوف يكون طبيبكِ قادرًا على عرض جميع الخيارات الممكنة بالنسبة لكِ إذا كنتِ مصرّة حقًا على تغيير لون بشرتكِ. هناك منتجات متاحة بدون وصفة طبية آمنة وفعالة يمكنها تحقيق ذلك. بالإضافة إلى ذلك، بوسع طبيبكِ أن يدحض جميع الخرافات التي تخص العناية بالبشرة ويقدم لكِ المعرفة التي لا يمكن أن يوفرها أي موقع إلكتروني. تحدثي مع طبيبكِ قبل اتخاذ أي إجراء خطير.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique longe do sol. Pratique hábitos saudáveis para a pele. Procure aconselhamento de um dermatologista.


إذا كنتِ واثقة من احتمالية إقدام زوجك على أذيتك جسديًا، فلا تتأخري للحظة واحدة عن طلب المساعدة من قبل الشرطة أو الجهات المختصة. سوف يضمن لك ذلك حماية نفسك من التعرض لهذا الاعتداء والحفاظ على سلامتك وسلامة أطفالك ومغادرتكم للمنزل آمنين. قد يتم كذلك القبض على زوجك وتوجيه تهمة العنف الأسري إليه. اشرحي للجهات الأمنية المختصة بالتفصيل ما تعرضتِ له من اعتداء جسدي، مع الإشارة إلى الجروح والإصابات في جسدك. عادة ما يتم أخذ صور في الحال أو في اليوم التالي -بعد ظهور أثر هذه الكدمات بوضوح- بمثابة أدلة إثبات على التعرّض للاعتداء يمكن استخدامها في المحكمة.  تأكدي من معرفة اسم الضابط وبياناته الخاصة ورقم القضية بحيث تقدرين على الحصول على نسخة من المحضر. تتوفر هذه الخدمات المقدمة من قبل الحكومات المحلية أو مؤسسات العمل المدني المهتمة بقضايا العنف الأسري على أطقم عمل متخصصة في التعامل مع مثل هذه الحالة. غالبًا ما تعمل هذه الخطوط الساخنة على مدار 24 ساعة في اليوم. يمكنك الحصول منهم على النصائح بخصوص التعامل مع الظرف العاجل الذي تمرين به، كما يتم تقديم معلومات حول الموارد المحلية في منطقتك التي يمكنك اللجوء إليها لحماية نفسك أو تلقي المساعدة. لا تقلقي فيما يخص حماية خصوصية معلوماتك، فهذه الخدمات تلتزم بالسرية واستخدام الهويات المجهولة.   في السعودية: يمكنك الاتصال برقم 1919 المخصص من قبل وزارة الشئون الاجتماعية لتلقي بلاغات العنف ضد الأطفال والنساء. في مصر: يمكنك الإبلاغ من خلال رقم 16000 المخصص من قبل المجلس القومي للأمومة والطفولة للنجدة ضد حالات العنف الأسري أو التواصل مع الخط الساخن لشكاوى النساء التابع لمركز "القاهرة للتنمية": 01210009192. في الإمارات: خط المساعدة التابع لمؤسسة دبي لرعاية النساء والأطفال هو: 800111. يمكنك كذلك إجراء بحث عبر الإنترنت عن المواقع الإلكترونية التي تقدم خدمات شبيهة. تعمل الفرق المتخصصة في هذه المؤسسات على الموازنة بين الخيارات المتاحة أمامك من أجل حفظ سلامتك الشخصية وسلامة أطفالك. كما توفر بعضها أماكن اختباء آمنة في العديد من المدن المحلية التي يمكنك المكوث بها من أجل الحماية العاجلة. سوف تكونين في حاجة شديدة في هذا الوقت للتواجد في مكان آمن يحفظ لك سلامتك الشخصية أنتِ وأطفالك. ضعي قائمة بالأماكن التي يمكنك الذهاب إليها. من الخيارات المقترحة:   بيوت الأصدقاء وأفراد العائلة: اذهبي إلى بيت...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ligue para o 190. Conte à polícia sobre o abuso físico. Ligue para uma linha direta que trate de violência doméstica. Encontre um abrigo seguro. Vá ao hospital. Faça seu plano de segurança personalizado. Peça uma ordem de restrição judicial.


إذا كُنت على معرفة شخصية بمن يُهددك، فأنت لديك الفرصة لحل الموقف بصورة سلمية بالنقاش معه وتجنب أيّة تصعيدات. اعقد معه اتفاقًا مُناسبًا إذا ما كان يُملي عليك بعض الطلبات أو يحاول ابتزازك، وحاول النقاش معه وجهًا لوجه إلى أن تصلا إلى اتفاقٍ مُشترك.  اكتشف إذا ما كُنت تتعرض لتهديدٍ حقيقي، فمن المُحتمل أن من يُهددك يظن أنك ارتكبت أمرًا لم تفعله. لا تتكبر على فكرة الاعتذار، فمن المُممكن حل المواقف بمجردِ اعتذار صادق. يُعتبر الابتزاز تهديدًا لا يتسم بالعُنف وتعتمد استجابتك له بناء على المعلومات التي يبتزك بها الشخص وحجم الخسارة التي قد تتعرض لها. احرص على التفكير في جميع الخيارات الُمتاحة أمامك قبل الاستسلام للموقف، أما إذا شعرت بالثقة فعليك أن تتصرف بحزم مع من يبتزك. احرص على عدم التعامل مع الموقف وحدك وأخبِر شخصًا محل ثقة على الفور سواء كان مُعلمك أو والدك أو صديقك أو شريكتك أو زميلك بالعمل أو مُديرك لتُفكرا معًا في كيفية حل الموقف. اعرض على الشخص الرسائل التي وصلتك واحرص على أن يعرف جيدًا من الذي يقوم بتهديدك. إذا لم تتوصل لحلٍ سلمي للموقف فعليك أن تضع في الاعتبار تحرير محضر لمن يُهددك بعدم التعرض حتى يتوقف هذا الشخص عن إزعاجك. ستحتاج في المحضر أن تُثبت مصداقية وخطورة التهديد الذي تتعرض له ومن ثم حرر المحضر في مقر الشرطة القريب لك. يُمكنك أن تطلب في محضر عدم التعرض أن يتوقف الشخص عن تصرفاتٍ  بعيْنها أو تطلب من المحكمة أن تفرض على الشخص عدم التعرض لك بأي شكل. فور حصولك على أمر عدم التعرض سيتوجب على الشخص تجنب التواجد بالقرب منك في محيط محدد مثل ٤٥ إلى ٩٠ مترًا. قد لا يمنع أمر عدم التعرض التهديد في حالة تصرف الشخص ببؤس وقلة حيلة، ولكنه على الأقل سيضمن لك حماية قانونية قد تفيدك فيما بعد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Converse com a pessoa. Lide com a chantagem Fale para alguém. Obtenha uma ordem de restrição.


إذا كُنتِ قلقة حيال موقف والديْكِ تجاه ثقب وحلقة الأنف، فيُمكنك تجنب المعاناة من خلال تجربة ثقب الأنف الزائف.  تذكري أن قرار الحصول على ثقب أنف يُعتبر من القرارات الهامة، لهذا فإن عمل ثقب زائف يُمكنك من تجربة مظهرك بالثقب دون ندم.  إن ثقوب الأنف لعمليةٍ مؤلمة، لهذا يُفضل أن تحصلي على ثقب مزيف والاستمتاع بمظهرك دون ألم. جرّبي ثقوب الأنف الممغنطة أو الحلقات المعدنية التي تظهر وكأنها حقيقية دون الحاجة لثقب الأنف. سيوفر ذلك عليكِ عناء الندبات أيضًا. سيتوفر أمامك العديد من الاختيارات للحلقات المزيفة، جرّبي الاختيارات المختلفة إلى أن تستقري على واحدٍ منها.  تعتمد الكثير من حلقات الأنف المزيفة على التثبيت المغناطيسي حيث تُمسك ببعضها البعض بالمغنطة عند النهايتيْن، ستحمل الحلقة نهايتيْن صغيرتيْن تستقران على جانبي أنفك. تختلف حلقات الأنف الزائفة حيث تتصل بالأنف عن طريق مشبك يمسك بإحدى النهايتيْن، وستتفاجئين من مظهر تلك الحلقات التي تبدو وكأنها ثقب حقيقي بالأنف. يُمكنك الحصول عليها من متاجر الاكسسوارات، ومن ثم استعملي مكواة الشعر في إذابة نهاية الحلقة لتصبح مسطحة وتستقر على جلد الأنف.  ضعي القليل من الفازلين على حلقة أنفك ليسهل تثبيتها على موضع الثقب الزائف الذي ترغبين به. ضعي القليل من الهُلام أو الفازلين على حلقة الأنف قبل تثبتيها، ومن ثم امسحي الزائد من الهُلام.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre uma argola de nariz falsa. Escolha o tipo de piercing falso. Compre argolas de nariz transparentes.


إذا لم تتمكن من رؤية الحشرات الصغيرة، ابحث عن الأوراق المتجعدة حيث تترك حشرات المن السوداء من خلفها الإفرازات التي تصيب أوراق أشجار أزهار الكرز. عالج الشجرة بمبيد حشري لإزالة حشرات المن. إذا رأيت نمو صغير على الفواصل أو الفروع (عادةً يكون لونه بني فاتح)، تكون الشجرة مصابة بافطريات المفصل السوداء. أزل الفروع المُصابة لتجنب انتقال المرض إلى باقي الشجرة. للسيطرة على الأمراض الفطرية، انقع أدوات التقليم في الكحول بعد استخدامهم على الشجرة أو النبات المُصاب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Cuidado com os pulgões. Inspecione as juntas e os galhos da árvore.


إذا لم تتمكن من رؤية خلف السيارة ستحتج لاستخدام المرايا الجانبية خلال الرجوع. قبل أن تبدأ اضبط المرايا الجانبية لضمان رؤية جانب السيارة والأرض وأي شيء قادم خلفك. في الكثير من السيارات يمكنك ضبط كلا المرآتين من مقعد السائق ولكن في البعض الآخر ستحتج لضبطها يدويًا على كلا الجانبين. يظهر لك النظر في المرآة ما وراءك فقط على كلا جانبي السيارة، لذا من المهم أن تتحقق من كلا الجانبين كثيرًا، وذلك حتى لا تصدم شيئًا عن غير قصد وأن تلاحظ أحدهم قادمًا ناحيتك من إحدى الجانبين.  ستضطر على الأرجح للقيادة أبطأ إذا كنت ترجع مستخدمًا المرايا حتى لا يفلت شيء من نظرك. يمكنك التركيز أكثر على المرآة عند الجانب ذا العوائق، بحيث تبقي عينيك عليها. إذا كنت تعود للخلف في مكان صعب باستخدام المرايا فقط فيمكنك طلب التوجيه من صديقك. إن استخدام المرايا لرؤية صديقك الذي يتحقق من المساحات الفارغة من خلف السيارة هو أفضل خيار عند قيادة الشاحنات أو المركبات ذات الرؤية المحدودة للغاية.  اطلب من صديقك الوقوف خلف الشاحنة على إحدى الجانبين لتتمكن من رؤيته وهو يوجهك. احرص على فتح النوافذ وغلق الراديو لسماع تعليمات صديقك وأنت ترجع للخلف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Verifique os retrovisores antes de começar. Verifique cada espelho com frequência. Chame um amigo para ajudar.


إذا لم تزل ثآليل اليد تلقائيًا وبعد تجربة العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه فيجب أخذ ميعاد من طبيب العائلة خاصةً إذا كان الثؤلول مؤلمًا أو واقعًا في مكان سيء من الجسم، حيث يفحص الطبيب يدك للتأكد أن هذا مجرد ثؤلول لا مرض جلدي آخر، ومن المشاكل الجلدية التي تشابه الثآليل: مسمار القدم والدشبذ والشامات والشعر الناشب والبثرات والدمل والتقران المثي والحزاز المسطح والسرطانة حرشفية الخلايا.للتأكد أن ما لديك ليس خطيرًا كسرطان الجلد مثلًا، يمكن للطبيب أخذ عينة من النسيج وفحصها تحت المجهر.   إذا لم يكن الثؤلول على يدك فغالبًا سيوصيك طبيب العائلة بالذهاب لطبيب جلدية متخصص للعلاج. إذا كان الثؤلول عاديًا فالأرجح أن الطبيب سيستخدم علاج التبريد الأقوى من المنتجات المتاحة دون وصفة، وقد يحتاج الطبيب لتخدير يدك قبل وضع النيتروجين السائل. عندما يقوم الطبيب بعمل علاج التبريد لك لن يترك أي ندبات جلدية، كما ينمو الجلد السليم ويملًا الفتحة مكان الثؤلول المنهار. إذا لم تكن أنت أو الطبيب تحبان استخدام علاج التبريد فاطلب منه وصف أدوية موضعية أقوى من الكريمات والمراهم المتاحة دون وصفة، على سبيل المثال يكون تركيز محلول حمض الساليسيليك المتطلب لوصفة 27.5% أو أكثر مقارنةً بحوالي 17% فقط أو أقل للأنواع المتاحة دون وصفة، مما يرفع فعاليتها وأيضًا يزيد خطورتها أكثر عند الاستخدام، ومن الأدوية الموضعية الشائعة الأخرى المتطلبة للوصفات والمستخدمة مع الثآليل خاصةً الثؤلول الأخمصي بالأقدام الكانثاريدين، وهو مركب يستمد من الخنافس المحرقة،  كما يعد الكانثاريدين مادة قوية تحرق الثآليل ويستخدم مصحوبًا بحمض السالسيليك.   تؤكد البحوث أن حمض الساليسيليك أكثر فعالية عندما يصاحبه علاج التبريد.   يتم تسليم أدوية الوصفات لحمض الساليسيليك للمرضى لأخذها معهم بالمنزل، إلا أن هذا يضعك في خطر تهيج الجلد وإحداث الندبات. يعد الكانثاريدين على الجانب الآخر سامًا إذا ابتلعته ولا يتم تسليمه للمرضى للاستخدام بالمنزل. تعطي التكنولوجيا المتقدمة للأطباء ومتخصصي الجلدية طرقًا أخرى للتخلص من تشوهات الجلد كالثآليل، على سبيل المثال يمكن لليزر الصبغة النبضي حرق وتدمير وكوي الأوعية الدموية الدقيقة المحيطة والمغذية للثآليل، مما يؤدي لموتها وتقشرها.  يمكن للأنواع الأخرى المعتادة من الليزر حرق الثآليل مباشرةً في غضون دقائق بالرغم من الحاجة لاستخدام مخدر موضعي، كما يتم إجراء هذا العلاج...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consulte-se com um médico. Informe-se sobre medicamentos de prescrição. Experimente tratamentos com laser. Discuta uma cirurgia em último caso.


إذا لم تكن الرعاية المنزلية والعلاجات البديلة فعالة في تخفيف آلام الظهر، فحدِّد موعدًا مع طبيب الأسرة للنظر في أي مشاكل في العمود الفقري يُحتمل أن تكون خطيرة مثل القُرص الفقري أو انضغاط العصب أو الإصابة أو هشاشة العظام أو كسور الإجهاد أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو السرطان.  الأشعة السينية ومسح العظام والتصوير بالرنين المغناطيسي والأشعة المقطعية ودراسات التوصيل العصبي هي الوسائل التي قد يستخدمها طبيبك للمساعدة في تشخيص آلام الظهر. قد يطلب الطبيب أيضًا إجراء فحص الدم لاستبعاد التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب العمود الفقري مثل التهاب السحايا. قد يُحيلك طبيبك إلى أخصائيين طبيين مثل أخصائي جراحة العظام أو أخصائي الأمراض العصبية أو الروماتيزم من أجل فحص ظهرك بشكل أفضل. إذا كانت آلام الظهر مُتكررة (مُزمنة) وسببها هو ضعف عضلات العمود الفقري أو سوء الوضعية أو الحالات التنكسية مثل هشاشة العظام، فأنت بحاجة إلى شكل من أشكال إعادة التأهيل. يمكن أن يوضح لك المعالج الفيزيائي تمارين تمدد محددة وتمارين تقوية لظهرك. يجب الخضوع للعلاج الطبيعي عادة بمعدل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ٤ - ٨ أسابيع قبل الحصول على نتائج علاج إيجابية لمشاكل الظهر المُزمنة.  إذا لزم الأمر، يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي علاج ألم عضلات الظهر بالعلاج الكهربائي، مثل الموجات فوق الصوتية العلاجية أو التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد (TENS). تشمل تمارين التقوية الجيدة لظهرك السباحة والتجديف وتمديدات الظهر، لكن لا بد أن تحرص على معالجة الألم أولًا. يمكن لحَقن دواء الستيرويد بالقُرب من المفاصل الشوكية أو العضلات أو الأوتار أو الأربطة أن يقلل الالتهاب والألم بسرعة ويسمح باستعادة حركة ظهرك الطبيعية مرة أخرى. الستيرويدات القشرية (الكورتيكوستيرويدات) هي هرمونات لها خصائص قوية مضادة للالتهابات. أكثر المستحضرات المستخدمة شيوعًا هي بريدنيزولون وديكساميثازون وتريامسينولون.  المضاعفات المحتملة لحُقن الكورتيكوستيرويدات تشمل العدوى والنزيف وضعف الأوتار وضمور العضلات وتهيج الأعصاب أو تلفها. إذا فشلت حُقن الكورتيكوستيرويد في توفير راحة كافية لآلام الظهر، فيجب حينها اللجوء للجراحة كحل أخير.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consulte um médico. Peça uma indicação de fisioterapeuta. Pergunte ao médico se você pode tomar uma injeção de esteroide.


إذا لم تكن السلحفاة تراك وفجأة ظهرت يدك، قد تخاف وتعُضك. دائمًا اقترب من السلحفاة من الأمام حتى تتمكن من رؤيتك. تكون السلاحف أكثر تقبلًا للتفاعل البشري عندما تشعر بالأمن والأمان، لذلك ضعها على الأرض (ويفضل فوق البلاط بدلًا من السجاد) عند تربيتهم في المنزل. حرك إصبعك بلطف على منتصف رأس السلحفاة، وتجنب الأنف / العينين بحرص. إذا القت السلحفاة رأسها لأعلى في الهواء مرارًا وهي تفتح فمها، فإنها تحاول أن تخبرك أنها لا تحب منك أن تلمس رأسها. استخدم إصبعك لمداعبة تحت ذقن السلحفاة والخدود بلطف. بمجرد أن تثق السلحفاة بك، قد يصبح بإمكانك تدليك رقبتها الامر الذي يجعلها تنسحب إلى قوقعتها. يمكن أن تشعر السلاحف باللمس من خلال قوقعتها. على هذا النحو، خبِّط على قوقعة السلحفاة الخاصة بك بحركة دائرية بسيطة أو حرك أصابعك في خطوط مستقيمة بطول قوقعتها. وكبديل لمداعبة قوقعة السلحفاة بأصابعك، يمكنك أيضًا تحريك فرشاة أسنان أو فرشاة ناعمة الشعيرات بلطف على طول الجزء العلوي للقوقعة. كبديل لمداعبة السلحفاة، يمكنك التمتع بتقوية الترابط معها من خلال السماح لها أن تزحف عليك أو تجلس على فخذك. فقط تأكد من أنها لا تقع. تتبول السلاحف عند التقاطها لأعلى، فكن حذرًا عند وضعها على جسمك. لن تكون السلاحف مُتقبلة للمداعبة طوال الوقت، ولكن كلما تعاملت معها أكثر، كلما اعتادت على تقَبُل المزيد من التفاعل البشري. تربط السلاحف مربيها بالطعام، لذلك حاول أن تكافئ سلحفاتك بطعام مُرَغِّب عندما تسمح لك بمداعبتها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aproxime-se pela frente. Coloque-a em uma superfície baixa e plana. Faça carinho na cabeça. Acaricie o queixo e as bochechas. Massageie o pescoço. Faça carinho no casco. Passe um tempo com o animal no colo. Seja persistente.


إذا لم تكن ترغب في حظر الأصدقاء على الفيسبوك، فبإمكانك منعهم من رؤية منشورات معينة عن طريق تعديل خيار "من يمكنه رؤية هذا؟" في الخانة الخاصة بكتابة المنشورات.  اضغط على تطبيق "فيسبوك" لفتح حسابك على الهاتف المحمول. ستجد خانة كتابة المنشورات عادة في أعلى الشاشة وبها جملة "فيمَ تفكر؟". ستحتاج إلى الضغط على خانة كتابة المنشورات حتى ترى خياراتها إذا كنت تستخدم الهاتف. الآن ستظهر لك قائمة صغيرة مكونة من عدة خيارات خاصة بمن يمكنهم رؤية منشورك.  يوجد خيار "الأصدقاء" أسفل اسمك في الجانب العلوي الأيسر من الشاشة إذا كنت تستخدم الهاتف. يتيح لك خيار "مخصص" استبعاد أصدقاء بعينهم من رؤية منشورك.   اختر "الأصدقاء باستثناء" على الهاتف. تأكد من إلغاء خيار "الأصدقاء وأصدقاء الأشخاص المشار إليهم" إذا كنت تكتب منشورًا يتضمن الإشارة إلى صديق. بهذه الطريقة ستمنع أصدقاء صديقك من رؤية المنشور. ستحتاج إلى فعل هذا في خانة "لا تشارك مع" وبإمكانك إضافة أي عدد من الأصدقاء إلى هذه القائمة.  على الهاتف: ما عليك سوى النقر فوق الدائرة على يمين كل صديق ترغب في منعه من رؤية المنشور. سيؤدي هذا إلى إعادة تعيين خيار المشاركة الافتراضي إلى "مخصص" ويمكنك تغييره مرة أخرى إلى "الأصدقاء" في أي وقت من داخل نفس القائمة.  للهاتف: اضغط "تم" في أعلى يمين الشاشة لتحفظ تعديلاتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra seu perfil no Facebook. Vá até a área de criação das publicações. Clique no botão “Amigos" abaixo para ver um menu com as opções de quem pode ver sua publicação. Clique em "Mais opções” e depois em "Personalizado". Digite o nome do amigo que você deseja excluir. Clique em “Salvar mudanças” quando tiver terminado.


إذا لم تكن تمتلك أي خبرة في رفع الأثقال، أو في تمارين المقاومة، أو في التمرن باستخدام الآلات، قم بالاستعانة بمدرّب شخصي أو بمعالج فيزيائي لتعليمك طريقة التدرّب الصحيحة.   إذا كان جسمك شديد الضعف، ابدأ بالتمرّن باستخدام أربطة المقاومة. يسمح لك هذا النوع الخفيف من التمرين باستخدام أشرطة مطاطية لتدريب العضلات الضعيفة قبل البدء برفع الأثقال.  تدرب بهذه الطريقة لمرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا خلال الشهر الأول من التدريب. إذا كنت تعاني من مشاكل في المفاصل أو الظهر، يمكنك استخدام أشرطة مقاومة أقوى والاستمرار بهذا النوع من التمرين كي لا تؤذي نفسك. يمكنك زيادة معدلات التستوستيرون بجسمك بنسبة 20% من خلال التدرّب برفع الأثقال ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 11 أسبوع. تمكنك ممارسة تمارين القوة في المساء من زيادة معدلات التستوستيرون بجسمك في المساء. يكون الارتفاع بمعدل التستوستيرون لفترة وجيزة عادة، وكلما قمت بتكرار التمرين كلما كان ذلك أفضل. بالنسبة للرجال، يجب اختيار الأوزان التي ترهق عضلاتك بعد 5 عدات، ولعب 3 مجموعات لكل تمرين. يجب أن تشعر بالإرهاق العضلي بعد التدرب بالأوزان. اسمح لجسمك بعد ذلك بالاستراحة لمدة 24-48 ساعة.   يمكن للنساء أو الأشخاص الذين يعانون من مشاكل بالمفاصل اختيار تمارين التحمّل. على سبيل المثال، يمكن لعب نفس التمارين باستخدام وزن أقل وإكمال 3 مجموعات يتكوّن كل منها من 10-15 عدة. العب مجموعات مُنصّفة بين المجموعات الكاملة. يعني ذلك أنه يتوجب عليك إتمام نصف مدى الحركة، من الأسفل إلى الأعلى أو من الأعلى إلى الأسفل، وذلك من أجل تمرين الألياف العضلية سريعة الانقباض والألياف العضلية بطيئة الانقباض. ارفع الأوزان ببطء. تنفس ببطء خلال رفع الأوزان ولا تسقط الوزن من يديك مطلقًا. تحكم بالوزن حتى ترجعه إلى الوضع الذي بدأت به. ابدأ بممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل وكرر ذلك 5 مرات في الأسبوع.   يجب أن تقوم بالإحماء قبل ممارسة التمارين الهوائية الفترية، قم بالعدو السريع أو التدرب شديد الوتيرة لفترة قصيرة (90 ثانية مثلا)، ومن ثم قلل من وتيرة التمرين لفترة أطول بقليل (2-4 دقيقة تقريبًا). كرر هذه المجموعات لمدة 30 دقيقة تقريبًا، بما في ذلك فترة الإحماء وإرخاء العضلات بعد التمرين. يمكن أن تختلف الفترات اعتمادًا على نوع التمرين الهوائي. إذا كنت لا تمتلك الخبرة الكافية لممارسة التمارين الهوائية الفترية، قم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece uma rotina de treinamento de força. Use aparelhos de musculação ou halteres de 2 a 3 vezes por semana. Faça um treinamento cardiovascular intervalado. É preciso literalmente suar a camisa durante os 30 minutos de exercício. Faça um jejum de vez em quando.


إذا لم تكن متأكدًا من وجود الحساسية، فمن الأفضل أن تذهب لإجراء اختبار للحساسية قبل أن تحاول التعامل مع عش الدبابير.  إذا أظهر الاختبار عدم وجود حساسية، فيمكنك أن تواصل خطتك في التخلص من العش بنفسك. لكن إن ثبت وجود الحساسية، فسيصبح من الضروري طلب المساعدة من الآخرين أو الاستعانة بإحدى شركات التخلص من الحشرات. فقد تكون في التعرض للسع خطورة كبيرة على صحتك. بالرغم من أن تلك الهيئات ليست موجودة في كل مكان، إلا أنها تتعامل مع الحشرات والحيوانات الناقلة للأمراض أو لديها احتمالية خطورة عالية، والميزة أن الخبراء المشتغلين بها يستطيعون مساعدتك في التعرف على مثل تلك الحشرات وإفادتك بكيفية التعامل معها أو حتى يخلصونك من الدبابير تمامًا. ابحث في شبكة الإنترنت عن "مكافحة ناقلات الأمراض" في محيط منطقتك للحصول على أرقام التواصل وطلب المساعدة. في أغلب الحالات، من الأفضل لك أن تترك أمر التخلص من العش للخبراء. إذا لم تكن هناك هيئة للمكافحة أو أنهم غير قادرون على التوصل إليك، استعن بخبير إبادة خاصة إذا كان لديك نوعية الدبابير المعششة في الأرض.  إذا كان العش في مكان صعب الوصول إليه مقل تجويف الحائط أو علية المنزل أو تحت البلاط، فبالقطع ستحتاج مساعدة خبير. من الحالات التي ينصح فيها بالاتصال بخبير إبادة هي وجود حساسية للدغات الدبابير فقد تشكل خطورة عليك. حتى لو لم تكن تعاني من الحساسية، فالحقيقة أن الاقتراب من عش الدبابير هو أمر بالغ الخطورة وكذلك إذا ساءت الأمور. إذا كان العش يقع في مكان بعيد عن منزلك ولا يشكل خطورة عليك، فربما كان الأفضل أن تتركه كما هو، بالذات إذا كان ينتمي لأحد أنواع الدبابير الأقل عدوانية كدبابير الورق. وتذكر أن الدبابير هي جزء من النظام البيئي الطبيعي، وهي تساعد في تلقيح النباتات والقضاء على آفات الزراعات كاليرقات الضارة. قبل التعامل مع العش، يفضَّل أن تعرف نوع الدبابير الذي ستواجهه، فهذا سيعطيك معلومات هامة عن أفضل الطرق للتخلص منها. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من الدبابير التي يحتمل أنك تعاني منها، وهي:   دبابير الورق: تتميز بطول أجسادها وأرجلها بالنسبة للأنواع الأخرى من الدبابير، وهي تقوم ببناء أعشاش كبيرة مكشوفة ظاهرة النخاريب (الفتحات). وتشبه هذه الأعشاش المظلات المقلوبة وتوجد عادةً في الأماكن المستترة مثل أفاريز المنازل أو الأطراف المفتوحة للمواسير. ولا تهاجم دبابير الورق في المعتاد إلا في حالة شعورها...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descubra se você tem alergia às picadas de vespa. Entre em contato com a Prefeitura Municipal ou o Centro de Zoonoses da cidade. Chame um dedetizador. Considere deixar o ninho em paz. Descubra qual o tipo de ninho. Use roupas protetoras. Nunca suba numa escada para alcançar um ninho de vespas. Se utilizar inseticida, não deixe nenhuma criança ou animal de estimação por perto. Ataque os ninhos na época certa. Destrua os ninhos de vespas à noite. Planeje uma rota de fuga.


إذا لم يكن قرار التغيّب عن المدرسة قد طرأ لك في آخر لحظة، ابدأ في التجهيز من أجلك مسرحيتك. اصرخ كثيرًا حتى يصبح صوتك مبحوحًا أو جرّب أن تزيف السعال.  تأكد من عدم وجود والديك في المنزل أثناء ممارسة كل ذلك. إذا اكتشفا ما تفعله، سيجبرانك على الذهاب إلى المدرسة. يشعر أغلب الناس باقتراب الإصابة بنزلة برد قبل ظهور الأعراض بيوم أو يومين. إذا أمكن، أخبر والديك قبل يوم التغيّب بعدة أيام بأنك تشعر بالإعياء. اعطس واسعل لكن لا تبالغ في الأمر. تظاهر بأنك تواجه صعوبة في الوقوف. حاول أن تقلل من التحدث مع أسرتك وأصدقائك. لا تغيّر الجزء الذي تدعي أنه يؤلمك من جسمك. إذا قلت أنك تعاني من الصداع، التزم بذلك.  حاول أن تنام كثيرًا، خاصةً إذا كنت تشاهد التلفاز. عادةً ما يستغرق الأطفال المرضى في النوم بشكل أسهل. إذا قلت أنك تشعر بالإعياء ثم تحمست بعد ذلك بلحظات لبدء برنامجك المفضل، قد لا يصدقك والداك.  تجنب تكرار الشكوى كثيرًا. يكمن سر التظاهر بالمرض في عدم إعطاء من حولك الانطباع بأنك تتظاهر بالمرض. لا تبالغ في الشكوى. من الطرق الشائعة للتظاهر بالإصابة بحمى هي وضع زجاجة ماء ساخنة على رأسك.  يمكنك أن تضع مقياس حرارة في ماء ساخن لرفع درجة حرارته. تحتاج تلك الطريقة إلى بعض المجهود وأبوين يثقان بك.  احذر عند التظاهر بالإصابة بحمى. إذا كانت درجة حرارتك عالية جدًا، قد ينتهي بك الحال في غرفة الطوارئ مما قد يؤدي إلى كشف خدعتك. حاول أن تبقي درجة حرارة المقياس قريبة من 38.   لا تضع مقياس الحرارة في الميكروويف لتسخينه. سيتلف ذلك مقياس الحرارة. قد يحتاج الأمر إلى بعض البراعة، لكن إذا كنت بارعة في استخدام المكياج سيزيد ذلك من مصداقية أدائك. فتّحي بشرتك باستخدام كريم الأساس وضعي القليل من أحمر الشفاه على أنفك لجعل لونها أحمر.  احترسي إذا لم يكن لديك مكياجك الخاص. لا يستحق الأمر الإيقاع بنفسك في مشكلة أكبر إذا اكتشفت والدتك أنك استخدمت مستحضرات التجميل الخاصة بها استخدمي أحمر شفاه أحمر عادي بلا أي لمعة أو طلة معدنية لجعل لون أنفك أحمر.  لا تبالغي في تفتيح بشرتك عند الرغبة في الحصول على طلة شاحبة. ابحثي عن شيء مشابه لدرجة لون بشرتك الطبيعية.  جربي أن تضعي القليل من أحمر الشفاه المستخدم على الأنف على أركان العين. احذري من إدخال أحمر الشفاه داخل عينيك، واستخدمي كمية كافية لجعلك تبدين كما لو كنت تفركينهما.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece cedo. Demonstre os sintomas. Finja estar com febre. Se possível, use um pouco de maquiagem.


إذا لم يكن لديك بطاقة ائتمان، وإذا كان لديك حساب بنكي، فستعطيك العديد من البنوك والاتحادات الائتمانية بطاقة خصم مباشر. تقبل معظم وكالات تأجير السيارات بطاقة الخصم بدلاً من بطاقة الائتمان، ولكن قد تكون هذه عملية أطول.  تعمل بطاقات الخصم الفوري مثل بطاقات الائتمان تقريبًا، باستثناء أن الأموال يتم خصمها (سحبها) مباشرةً من حسابك الجاري، لذلك فأنت لا تستخدم نظام "الائتمان". ولهذا السبب فإن شركات تأجير السيارات التي تقبلها ستضع أمامك عقبات إضافية للحصول على السيارة. التحقق من الشعار. ستتيح لك بعض شركات الاستئجار استخدام بطاقة الخصم لاستئجار سيارة، لكنها قد تتطلب أن تحتوي بطاقة الخصم على الشعارات الصحيحة. غالبًا ما تتطلب شركات السيارات شعارات فيزا أو ماستركارد. تحقق من وكالة تأجير.  بطاقات الخصم المباشر المدفوعة مسبقًا أو تلك التي لا ترتبط بحساب مصرفي فعلي لا تُقبل أحيانًا من قبل شركات تأجير السيارات. لا تفترض أن الشركة ستقبل البطاقة لمجرد أنها بطاقة خصم. لتوفير الوقت، قد تحتاج إلى إحضار هوية إضافية. قد تحتاجها من أجل استخدام بطاقة الخصم أو غيرها من الطرق غير بطاقة الائتمان. يجب أن تفترض أنه سيُطلب منك إثبات هويتك بطرق أخرى.  قد يُطلب منك تقديم دليل على وجود تأمين سيارات، أو خط تذكرة طائرة أو فاتورة خدمات حديثة إذا كنت لا تدفع ببطاقة ائتمان. توقع أن يُطلب منك إبراز أكثر من إثبات واحد للتحقق من هويتك. يجب أن يتطابق الاسم الموجود على ورقة التعريف الإضافية مع الاسم الموجود في رخصة القيادة الخاصة بك. ربما لن تحصل على أفضل السيارات بدون بطاقة ائتمان. ربما لن تسمح لك معظم شركات تأجير السيارات باستئجار سيارة فاخرة أو سيارات الدفع الرباعي. العديد من شركات تأجير السيارات، تقبل بطاقات السحب الآلي ولكن فقط بعد إجراء فحص الائتمان من خلال شركة متخصصة. إذا كان لديك نقاط ائتمان قليلة، فقد لا تحصل على السيارة.  هذا يعني أنهم سوف يتحققون من نقاط وتقرير الائتمان الخاصة بك، ولن يسمحوا لك باستئجار السيارة ببطاقة الخصم إذا كانت نقاطك للغاية. هم يريدون التأكد من أنهم يستطيعون تعويض الحصول على تعويض إذا حدث شيء ما لسيارتهم. ستتيح لك بعض الشركات دفع الفاتورة ببطاقة الخصم حتى إذا كانت نقاط الائتمان الخاصة بك سيئة للغاية في نهاية الرحلة. ومع ذلك، سيظلون بحاجة إلى بطاقة ائتمان لحجزها في المقام الأول.  إذا كان ائتمانك جيدًا، فمن المحتمل ألا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Apresente um cartão de débito. Leve identificadores a mais. A locadora vai verificar a situação do seu CPF. Prepare-se para ter um pouco mais de trabalho. Talvez seja necessário pagar um caução. Use um cartão pré-pago, um cheque ou uma ordem de pagamento.


إذا لم يلامس التدخين أطراف أصابعك، لن يبقع جلدك. جرب ارتداء القفازات عند التدخين لمنع الدخان من الوصول إلى أطراف أصابعك. تساعد قفازات الشتاء الصوفية العادية على تقليل التعرض إلى الدخان، لكن سيتخللها بعض الدخان. جرب ارتداء قفازات جلدية أو مطاطية لحماية أظافرك بشكل أكبر. قد يساعد وضع طبقة من اللوشن على صنع حاجز بين أصابعك وبين الدخان. قم بدهن طبقة سميكة من لوشن اليدين أو هلام البترول قبل إشعال السيجارة. لا تعد فكرة وضع اللوشن بعد التدخين فكرة سيئة. يمكن أن يساعد اللوشن على تخفيف رائحة دخان السجائر أيضًا. النظافة الشخصية الجيدة أمر بالغ الأهمية؛ إذا كنت مدخنًا ستبقى رائحة السجائر على يديك لفترة طويلة إذا لم تغسل يديك، مما يعطي فرصة للنيكوتين ليخلف بقعًا على أصابعك. حاول أن تحافظ على عادة غسل يديك بالماء والصابون الدافىء بعد الانتهاء من التدخين مباشرة. طالما أنت مدخن، ستظل تعرض أصابعك وأظافرك لبقع النيكوتين. يمكنك دخول مجموعات دعم المجتمع لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. يمكنك أن تسأل طبيبك أيضًا عن البدائل التي لا تسبب البقع، مثل: لصقة النيكوتين أو السجائر الإلكترونية، أو اطلب من طبيبك أغراض أخرى لا تسبب بقعًا لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين. قد تحتاج إلى تجنب مضغ التبغ أو أي شيء آخر قد يؤدي إلى ترك بقع على جزء آخر من جسمك مثل: أسنانك. يمكنك التدخين عن طريق وضع أداة معدنية بين عنصر التدخين وأصابعك أو فمك، مثل: الأرجيلة أو أنبوب معدني. لن يفيد ذلك صحتك العامة، لكنه سيقلل من كمية النيكوتين التي تصل إلى أصابعك.  في طريقة الأرجيلة، تقوم بحمل الجراب المعدني من المنتصف مع سحب النفس من أحد الأطراف بينما يكون الطرف الآخر متصلًا بوعاء كبير من التبغ الذي يتم تسخينه. تتضمن الأنابيب المعدنية الأخرى وضع السيجارة على نهاية الأنبوب بينما تمسك الأنبوب المعدني وتسحب النفس من الطرف الحر. التدخين، إذا تم مقارنته وفق الحجم، أكبر بكثير في الأرجيلة عن السيجارة المعتادة، والتي يتم بها تبريد الدخان أثناء مروره بنظام مائي قبل الخروج من خلال الأنبوب ليستنشقه المستخدم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use luvas para fumar. Passe um creme nas mãos antes de fumar. Lave as mãos imediatamente após fumar. Pare de fumar. Fume através de um dispositivo intermediário.


إذا ما قللت عدد وجباتك، ستبدأ في الشعور بالكسل والجوع والتعب، وستفقد حماسك. تناول الشوفان على الفطور ليُبقيك ممتلئا حتى وقت الغذاء. تناول طعام العشاء فور وصولك المنزل.  تذكر أن وجبة الإفطار هي أهم وجبات اليوم. في حال تجاهلت تناول فطورك، ستشعر بمزيد من الجوع عندما يحين وقت وجبتي الغذاء والعشاء. لا تتجاهل أي من وجباتك لتعويض ما تناولته الليلة السابقة، يجعلك ذلك تنحرف عن مسارك المحدد. قم بتخطيط جدولك اليومي بناء على مواعيد وجباتك الثلاثة، لتتجنب الأطعمة المُغرية التي قد تظهر أمامك. كل ما عليك فعله هو تقليل كم الأطعمة غير الصحية الموجودة في منزلك، هكذا تقل فرص تناولك إياها.  ليس بالضرورة أن تقوم بإلقاء الطعام في القمامة، يمكنك أن تعطيه لأحد أقربائك أو لشخص محتاج.  عليك أن تعرف أن هناك بعض الطعام يُعتبر غير صحي في حال كثرته وحسب. على سبيل المثال، يمكنك تناول ملعقة واحدة من زبدة الفول السوداني بدلاً من تناول كوب كامل. ابدأ في شراء الطعام الصحي وحسب عندما تقوم بشراء احتياجاتك المنزلية، هكذا لن يتواجد الطعام غير الصحي في منزلك. استبدل الطعام غير الصحي بآخر صحي. استبدل الآيس كريم بالزبادي الطازج، لكن تذكر الاحتفاظ ببعض المسليات في منزلك تحسبًا للظروف، أو لتناولها من حين لأخرى. لا تفكر في أنه من الطبيعي أن تخرج عن نظامك الغذائي هذه الليلة نظرًا لكونك خارج المنزل في حفل ما أو مع الأصدقاء، في مقابل تعويض ذلك لاحقًا. عليك أن تلتزم بنظامك حتى خارج المنزل، إليك بعض النصائح لفعل ذلك:  تناول الطعام قبل الذهاب إلى الحفل. تناول وجبة متكاملة قبل خروجك لتواجه الأطعمة المُغرية المنتشرة في الحفل. يمكنك أيضًا أن تتناول طعامًا أكثر عن المعتاد ليساعدك على عدم الشعور بالجوع. أحضر معك المُسليات الخاصة بك. في حال ذهبت إلى مكان ما يخلو من الطعام الصحي مثل السينما، أحضر معك كيسًا من الفاكهة أو المكسرات لتتجنب تناول الفشار في المقابل. اختر الطعام الأكثر صحة من على قائمة الطعام أثناء تناولك العشاء خارجًا. اختر الأصناف مثل الدجاج المشوي، الأرز البني، والسلطات. تناول المُسليات الصحية. أثناء تواجدك في حفل ما، جرّب تناول المُسليات المحمصة أو الأطعمة النباتية بدلاً من تناول الأطعمة غير الصحية. حاول أن تتناول وجباتك بالمنزل بقدر الإمكان، لتتمكن من السيطرة على أصناف الطعام التي تتناولها، فهذا لا يحدث بالخارج حتى مع تناولك الطعام الصحي. إليك بعض...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Certifique-se de fazer três refeições por dia. Livre-se de alimentos que não sejam saudáveis. Gerencie sua alimentação quando você estiver fora. Coma o quanto puder em casa.


إذا ما كنت تلاحظ وجود قدرٍ كبير من الضوضاء أثناء تحدّثك على الهاتف، فقد تشير هذه الضوضاء إلى أن مصدرها هو جهاز تجسّس مزروع في الهاتف.   لا تعدّ هذه الدلالة أفضل الدلالات على الإطلاق، حيث يمكن أن يتسبب سوء جودة الاتصال أو التداخل الطبيعي بخلق أنواعٍ مختلفة من الضوضاء في الخلفية كالصدى، والطقطقة، وغير ذلك. قد يتسبب سوء توصيل المكوّنات الداخلية للهاتف في إحداث صوت صرير أو طقطقة مستمر أيضًا. يعد سماع صوت همهمة مرتفع دلالةً أكبر من أيّ صوت آخر. يمكنك تفحّص الأصوات التي لا يمكن لأذنك التقاطها عن طريق استخدام حسّاس صوت منخفض التردّد. إذا ما لاحظت بأن الجهاز يعرض ذبذبات صوتية لعدّة مرّات كل دقيقة، فهذه دلالة قوية على أن هاتفك قد يكون مراقبًا. إذا ما كنت تشك بأن هناك جهاز تنصّت مزروع في هاتفك، تحدّث في الهاتف بالقرب من جهاز الراديو أو التلفاز خلال مكالمتك الهاتفية التالية. على الرغم من أنك قد لا تلاحظ أي تداخل مسموع مع الهاتف نفسه، إلا أن هناك احتمالية بأن يحدث ذلك إذا ما تحدّثت في الهاتف بجوار جهاز إلكتروني آخر، حيث يؤدي ذلك إلى إحداث تداخل بين الأجهزة.   يتوجّب عليك أيضًا البحث عن أي تشويش عند عدم استخدام الهاتف. قد تؤدي إشارة هاتف لاسلكي مُستخدم إلى التشويش على إرسال البيانات دون استخدام أي برامج أو مكونات أخرى في الهاتف، إلا أن إشارة الهاتف عند عدم استخدامه لا يمكنها فعل ذلك. تستخدم بعض أجهزة التجسس على الهواتف تردّدات قريبة من موجات راديو FM، لذا فإن صدور صوت صرير قوي على أحد موجات الراديو أثناء تحدّثك على الهاتف قد يشير إلى استخدام أحد هذه الأجهزة للتجسس عليك. على غرار ذلك، يمكن أن تتداخل أجهزة التجسس مع إشارات UHF الخاصة بالبث التلفزيوني. استخدم تلفازًا بهوائي داخلي في أرجاء الغرفة بحثًا عن أي تداخل. يجب أن يكون الهاتف صامتًا إن لم تكن تستخدمه. إذا ما سمعت صوت صافرة، أو طقطقة، أو أي أصوات أخرى عند عدم استخدامك للهاتف، فقد يشير ذلك إلى وجود جهاز تجسس أو برنامج تجسس على الهاتف.   استمع على وجه الخصوص لأصوات التشويش النابضة. إذا ما حدث ذلك، فإنه قد يشير إلى أن الميكروفون والسماعة تعملان حتى عند استخدام الهاتف عن طريق استخدام مرشح hookswitch. يمكن أن يؤدي ذلك إلى سماع أي محادثة في مجال 6 متر من الهاتف. إذا ما سمعت نغمة اتصال على هاتفك الأرضي أثناء إغلاق السماعة، فهذه دلالة على وجود جهاز تجسس. تأكّد من ذلك باستخدام...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se há ruído no fundo. Use o telefone perto de outros dispositivos eletrônicos. Ouça seu telefone quando ele não estiver em uso.


إذا مرت الأداة –بالقياس المفترض- من خلال الفجوة دون لمس الأقطاب الكهربائية، فالفجوة واسعة جدًا. وإذا كنت لا تستطيع إدخالها بين الأقطاب، تكون الفجوة صغيرة جدًا وتحتاج إلى بعض التوسيع. وإذا تناسبت تمامًا مع القياس المحدد، يمكنك تركيب شمعة الإشعال بأمان. معظم شمعات الإشعال وشمعات الإيريديوم التي تُصنع الآن لا تحتاج إلى عمل فجوة بها قبل تركيبها. وإذا كنت تمتلك محرك معدل حسب الطلب، قد تكون مهتم بفحص أو تركيب شمعات الإشعال بطريقة مختلفة، فقم بضبطهم وفقاً لذلك. عندما تحمل شمعة الإشعال بحيث تكون الأقطاب تواجه الأرض، فأنت تحتاج أن تثني القطب السفلي بلطف جدًا سواء في اتجاه القطب الآخر إذا كنت ترغب في تضييق الفجوة، أو إلى الخارج، إذا كنت ترغب في توسيع الفجوة قليلًا.  لا تقم بالثني أكثر من بضع كسور من المليمترات (0.51). لن تتطلب الكثير من الضغط، لذا كن حذراً للغاية. فهي صلبة، ولكن ليس إلى هذا الحد. إذا كنت تواجه مشكلة في استخدام أداة لضبط الفجوة، راعِ إمكانية استخدام سطح مستوِ مثل المنضدة للمساعدة في الضغط بلطف جدًا على القطب الكهربائي لتعديله. كن حريصًا جدًا على ألّا تلامس القطب الكهربائي الموجود في وسط شمعة الإشعال وإتلاف المركز. إذا كُسر القطب أو أصبح قصيرًا، ستحتاج إلى شراء شمعة إشعال جديدة. فإن كسر القطب الكهربائي سوف يضيع جهودك، وهو لا يتطلب الكثير لحدوث ذلك. استخدم القليل من الضغط فقط لثني القطب الكهربائي وقم بثنيه قليلاً فقط.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Determine se a folga precisa ser ajustada. Utilize a ferramenta adequada para ajustar o eletrodo-massa. Calibre a folga novamente e ajuste de acordo. Tenha cuidado.


إذا وجدت أنه من الصعب أن تبقى متحفز، حاول أن تذكر نفسك مدى أهمية خسارة دهون البطن لصحتك.  الناس الذين يعانون من مستويات مرتفعة من دهون البطن هم أكثر عُرضة بالإصابة بمستويات مرتفعة من الدهون الحشوية؛ وهي الدهون التي تتشكل حول الأعضاء الداخلية المهمة مثل القلب والكبد والرئتين. على الرغم من أن الدهون الحشوية ليست سيئة كليًا (حيث أنها تحمي الأعضاء الداخلية)، زيادة تكتلها ينتج مواد ضارة وسامة داخل الجسم ويؤدي إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض القلب، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري من النوع 2، وأمراض الكبد الدهنية، وبعض أنواع السرطان. يجب أن تفقد دهون البطن ليس فقط لكي تبدو بمظهرًا جيدًا، ولكن يجب القيام بذلك لأن التخلص من دهون البطن مهمة لصحتك العامة. لكي تقلص نسبة الدهون الحشوية، يجب أن تهدف إلى أن يكون قياس خصرك أقل من (88.9 سم) للنساء وأقل من (101.6 سم) للرجال. إذا اعتدت أن تزن نفسك يوميًا، من الممكن أن تُصاب بالإجباط إذا لم تُحرز أي تقدم.  يختلف الوزن من يوم لآخر ومن ساعة لأخرى بناءً على ما قد تناولته ومتى كانت آخر وقت لحركة الأمعاء. لذلك فمن المهم جدًا أن تحدد المعيار لقياس وزنك لكي تحصل لعى مؤشر أكثر دقة لمدى تقدمك. زن نفسك كل يوم في نفس التوقيت، يميل معظم الناس إلى وزن أنفسهم في الصباح الباكر قبل الإفطار لأن الوزن حينها يكون أقل معدل. من الأفضل أن تنتظر بضعة أيام أو حتى أسابيع بين كل مرة تزن فيها نفسك بحيث من الممكن أن يستغرق خسارة الوزن بعض الوقت ليظهر على الميزان. بالإضافة إلى وزن نفسك، من الجيد أيضًا أن تقيس عرضك لمعرفة التقدم الذي أحرزته. أحيانًا تفقد بعض السنتيمترات حتى إذا لم تفقد أي كيلو جرام.  احسب معدل خصرك إلى أردافك عن طريق قياس خصرك (أنحف جزء حول السرة) وأردافك (اعرض جزء حول عظمة الأراداف). اقسم قياس الخصر على الأرداف لكي تحصل على معدل خصرك إلى أردافك. المعدل الصحي للخصر إلى الأرداف للنساء هو 0.8 أو أقل، بينما المعدل الصحي للرجال هو 0.9 أو أقل. وسيلة أخرى جيدة من وسائل معرفة مدى التقدم الذي أحرزته هي التقاط بعض الصور لنفسك. ستساعدك التقاط الصور لنفسك أن تبقى على دراية بصرية بمدى التقدم الذي أحرزته مما سيساعدك على البقاء مُتحفزًا.    التقط بعض الصور لنفسك عند بداية رحلتك في خسارة الوزن وبعد عدة مراحل خلال رحلتك الصحية. التقط صورة من الأمام ومن الخلف ومن الجانبين، ومن الممكن أيضًا أن يساعدك بعض الأشخاص...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lembre-se porque é importante perder a gordura da barriga. Pese-se sempre no mesmo horário todos os dias. Meça seu progresso. Tire fotos. Perca peso com uma amiga.


إذا وجدت فتاةً تثير اهتمامك وكنت مستعدًا لنقل علاقتكما من مجرد أصدقاء لما هو أعمق من ذلك، فاطلب اصطحابها لموعد غرامي.  الزم الطريقة التقليدية لطلب المواعدة وهي دعوة الفتاة للعشاء خارجًا، فسيشعرها هذا بالإطراء ويسهل من حصولكما على محادثة رائعة. لا ترهق نفسك كثيرًا حيال طبيعة أو شكل الموعد الغرامي، وركز فقط على قضاء وقت جيد. امزحا سويًا وأشعر الفتاة بالمرح والإطراء، حيث أن هدفك الأساسي هو الاستمتاع بوقتك! فكر ما إذا كنت ترغب في مواصلة رؤية تلك الفتاة. هل تبدو أنها تستوفي متطلباتك الأساسية؟ هل توجد بينكما اهتمامات مشتركة؟ إذا كانت الإجابة نعم، فضع خططًا للقيام بأشياء مختلفة سويًا وإذا استمرت الأمور في السير بشكل جيد، فقد تأخذ علاقتكما شكلًا أكثر عمقًا وجدية من تلك النقطة. حاول استشعار ما تريده حبيبتك دائمًا.  لا تكن منكبًا أو لحوحًا أكثر من اللازم. تذكر امتلاك الجميع لتخوفاتهم وتحفظاتهم الخاصة، فقد يُساء تفسير الإشارات أحيانًا، لذا لا تتحسس أو تأخذ الأمور على محمل شخصي أكثر من اللازم في تلك المرحلة المبكرة. قد تكون المراسلة عبر الهاتف هي أسهل طريقة للتواصل، لكن تكثر هنا احتمالية إيحاء أحدكما بالانطباع الخاطئ للآخر عنها في المقابلات وجهًا لوجه أو حتى عبر المكالمات الصوتية، لذا حاول جعل معظم تواصلكما وجهًا لوجه. ستأتي نقطة ما في رحلتك للبحث عن الحب حيث ستخاطر وتصارح الفتاة التي تهتم لأمرها بما في داخلك. أخبر تلك الفتاة بمشاعرك حتى لو أشعرك هذا بعد الارتياح، فالطريقة الوحيدة لتحول تلك العلاقة إلى حب هي معرفة ما إذا كانت مشاعركما متبادلة أم لا.  إذا أبدت الفتاة اهتمامًا في استكمال علاقتها معك، فقد يعني هذا اقترابك من إيجاد الحب. يقوم الحب على العاطفة والثقة والانجذاب والاحترام المتبادل، ويبدأ كل هذا باتفاق الطرفين على كونهما مهتمين بخوض التجربة. ستدرك وصولك للحب عندما تجد نفسك تهتم بحبيبتك بشكل أكثر عمقًا وأقل أنانيةً، وأنك غالبًا ستظل تفعل. إذا لم تبدِ الفتاة اهتمامًا، فمن المهم معرفة متى يجب عليك التوقف وتخطي الأمر، فلم يكن الحب من طرف واحد هو الهدف من رحلة بحثك أبدًا. قد تنجرح وينفطر قلبك لمدة طويلة جدًا عند فشل علاقة ما كنت تشعر بقابليتها للتحول إلى حب حقيقي، لكن من المهم ألا تيأس وأن تعيد الكَرة مرة أخرى في النهاية. ستدرك عندما ينتهي بك المطاف مع الفتاة المنشودة المناسبة أن الوجهة كانت تستحق عناء الرحلة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Convide alguém para sair. Mantenha-se em sintonia. Aceite sua vulnerabilidade. Tente novamente.


إذا وضع خصمك قطعة في صفك الخلفي، فستكون متوَّجة وتصبح الإطاحة بها أصعب. الحفاظ على الصف الخلفي كامل هي أفضل طريقة لمنع خصمك من تتويج قطعه. سيسهل عليك أيضًا الإطاحة بأي قطع معارِضة تقترب من صفك الخلفي. شاهد لاعبًا محترفًا في الداما، إما بشكل شخصي أو على التلفاز أو عبر الإنترنت. ستتعلم الكثير من الأفكار بمجرد مشاهدة أحد المحترفين وهو يناور قطعه على اللوحة. انتبه لما يفعله المحترف في مواقف معينة. حاول القراءة عن استراتيجيات الداما على الإنترنت أو في الكتب أيضًا. كتب بعض المحترفين في لعبة الدامة عن استراتيجياتهم وقد تساعدك القراءة عنها في تحسين لعبك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe a fila da ponta de trás completa enquanto for possível. Aprenda com um especialista.


إضافة إلى كل التغييرات التي أحدثتها، التزم بالمشي أو ركوب الدراجة لمدة 30 دقيقة - 1 ساعة قبل وبعد التمارين الرياضية. قد تكون حصيلة هذا التغيير فقد 300-400 سعرة حرارية كل مرة. قد يسرّع ذلك من شعورك بالشبع ويقلل من استهلاكك للسعرات الحرارية. الحساء منخفض السعرات الحرارية ويشعرك بالشبع. قد تتمكن من خفض استهلاكك من السعرات الحرارية بكمية 200-400 سعرة حرارية لكل وجبة يتم استبدالها بالحساء. تقترح بعض السعرات الحرارية تناول الحساء فقط للتخلص من السموم وفقد الوزن بسرعة. حمية حساء الخضراوات أكثر صحية من حمية العصائر. حضّر الحساء بنفسك إن أمكن ذلك. تحتوي العديد من منتجات الحساء التي تباع في المتاجر على مُثخنات ومواد حافظة، بينما تزيد نسبة المغذيات في الحساء المعدّ في المنزل. لا يتضمّن ذلك الحساء الذي يحتوي على الباستا أو منتجات اللحوم. حدّد موعدًا في المنتجع الصحي واسمح لهم بلف جسمك بمادة تقلل وزن الماء وتجعل بشرتك مشدودة.  تدّعي المنتجات المصنوعة للف الجسم أنها تُنقص الدهون بجوار سطح البشرة. استخدم الساونا عوضًا عن لف الجسم. قد تخسر بعض وزن الماء بعد 20-30 دقيقة من التعرّض للهواء الجاف الساخن. اشرب الكثير من الماء لتقليل خطر الإعياء والجفاف. مارس البستنة وامسح الأرض واستخدم المكنسة الكهربائية واصعد الدرج بشكل منتظم. قد يؤدي التنظيف وعمل الحديقة إلى حرق 400 سعرة حرارية أو أكثر كل ساعة. مارس مهام التنظيف خلال الأيام الأربعة التي تخسر فيها الوزن.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Vá para o trabalho ou escola andando, ou de bicicleta. Beba um copo de meio litro de água antes de cada refeição. Troque uma refeição do dia por sopa de legumes. Tente um tratamento com faixas corporais, também conhecido como “body wrap”. Faça tarefas domésticas.


إضافةً إلى استخدام المنتج على الجسم، يمكن استخدام زيت الإذخر بالطرق التالية لإبعاد البعوض عن ملكيّتك:  احرق شمعة أو مصباح إذخر. سيساعد الدخّان المتصاعد على إبعاد بعض الحشرات. ازرع نبتة أو أصّيص إذخر في شرفة منزلك. يمكنك أيضًا قطف الغصون الصغيرة وفركها على الجلد وعلى محيط شرفتك لتمنع الرائحة البعوض من الاقتراب. استخدم أدوات حرق الإذخر. تفقّد المكوّنات الأخرى الموجودة في منتجات الإذخر حيث أن استنشاق الدخان المتصاعد قد يسبب أضرارًا صحية. استخدم أداة لحرق الزيوت واستخدم شمعة لتسخين بعض الماء مع زيت عطري كزيت الليمون أو الأوكالبتوس أو الخزامى أو النعناع البري (يفضّل استخدام عدة أنواع من الزيوت). تؤدّي حرارة الشمعة إلى تبخير الزيت في الهواء، ويقوم كل من الحرارة والزيوت بإنتاج مساحة 2-3 متر خالية من البعوض. إن كنت تتناول العشاء في الخارج مثلًا، يمكنك وضع طبق يحتوي على الماء والقليل من منظّف الصحون في مكان قريب. ينجذب الصابون إلى مصدر الماء، ثم يعلق بعد ذلك في فقاقيع الصابون ليغرق. استخدم أضواء LED في مدخل المنزل وعلى النوافذ والشرفة. لا يقترب البعوض من الضوء إن كنت تستخدم أضواء LED أو أضواء حشرات صفراء أو مصابيح صوديوم. إن كنت تعيش في مكان يغزوه البعوض بشدة، قد تحتاج إلى استخدام شباك أو أسلاك في الخارج والداخل. ضع شبكة مناسبة أو غطاء خارجي حول الشرفة أو المناطق الخارجية الأخرى. يمكنك استخدام غطاء مضاد للماء للحماية من الأمطار والبعوض في آن واحد. لا تؤيّد الدراسات العلمية أن تناول الثوم بشكل يومي لطرد البعوض أمر مفيد. إلا أن بعض الأشخاص يعتقدون أن لذلك تأثير مفيد مع استخدام حاجز. لن تضرّك زراعة الثوم لأن مذاقه لذيذ ولكن لا تعتمد على ذلك كطريقة وحيدة لطرد الحشرات.  ازرع الثوم حول منزلك لطرد البعوض. يمكنك زراعة الثوم حول المنزل أو في الشرفة وما إلى ذلك.  يمكنك استخدام مسحوق الثوم الذي يُباع في المتاجر لخلق طارد بعوض عن طريق رش المسحوق في حديقة المنزل. قم برش المزيد من المسحوق على الشرفات والأماكن المشابهة. قد يحمي ذلك أيضًا حيواناتك الأليفة التي تنام في هذه الأماكن. يمكن قتل البعوض بفعالية باستخدام أداة خاصة تستخدم الحرارة وثاني أكسيد الكربون لجذب البعوض ومن ثم حبسه أو قتله باستخدام شباك أو أوعية أو مواد كيميائية. على الرغم من أن هذه الأنظمة قد تكون باهظة الثمن، إلا أنها فعّالة جدًا وتستحق شراؤها إن كنت ترغب بامتلاك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use produtos com citronela. Queime outros óleos essenciais. Use uma tigela com água e detergente. Instale lâmpadas que não atraiam mosquitos. Instale telas e outros tipos de proteção em ambientes abertos. Cultive alho na horta. Instale um sistema de captura de mosquitos.


إليك طريقة التحقق من ذلك:  بالنسبة لمستخدمي ماكنتوش، افتح قائمة أبل ← "حول الجهاز" ← "مزيد من المعلومات" ← "بلوتوث" من القائمة الظاهرة يسار الشاشة. يعني ظهور أي معلومات جهاز (مثل: برنامج أبل بلوتوث الإصدار 4.0) في الجهة اليمنى من شاشة المكونات أن جهازك يحتوي على خاصية بلوتوث. بالنسبة لمستخدمي ويندوز، استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+X ← "مدير الأجهزة" ← "جهاز كمبيوتر محمول". انقر بعد ذلك على تصنيف "راديو بلوتوث" إن وجدته في هذه الصفحة لتوسيع قائمة أجهزة بلوتوث، ويعني ظهور أي جهاز في قائمة أجهزة بلوتوث أن جهازك يحتوي على خاصية بلوتوث. ابحث عن مكان مناسب في منزلك أو مكتبك لوضع سماعات بلوتوث الخارجية، وإليك بعض النصائح:  ستحتاج إلى توصيل السماعات بمصدر كهربائي. لن يؤدي وجود جدار بين السماعات وجهاز الكمبيوتر إلى التأثير على الاتصال بشكل كبير، إلا أنه قد يؤدي إلى انخفاض جودة الصوت. يجب تجنّب وضع السماعات في مكان يصعب الوصول إليه، إن كنت ترغب بتشغيل السماعات وإيقاف تشغيلها بسهولة. راجع دليل المستخدم الخاص بالسماعات لمعرفة المسافة المناسبة بين جهاز الكمبيوتر المحمول والسماعات الخارجية. تكون المسافة القصوى 9 متر عادة، ويمكن أن تكون المسافة القصوى أقصر في بعض الأجهزة. تختلف هذه العملية بحسب مُصنّع السماعات، وستجد عادة زرًا يمكن نقله إلى وضع "اكتشاف" عن طريق الضغط عليه لبضع ثوان. راجع دليل المستخدم للتأكد من كيفية فعل ذلك. تختلف هذه العملية باختلاف نظام التشغيل المستخدم.  إن كنت تستخدم نظام ويندوز 8 أو ويندوز 10، افتح مركز التحكم (Action Center) عن طريق النقر على أيقونة الإشعارات في شريط المهام (بالقرب من الساعة)، ثم اختر "بلوتوث" ثم "اتصال" لبدء عملية البحث عن أجهزة ومن ثم اختيار السماعات بعد ظهورها للاتصال بها. بينما بالنسبة لمستخدمي ويندوز 7، افتح قائمة ابدأ ثم انقر على "الأجهزة والطابعات" ثم "إضافة جهاز" لبدء البحث عن أجهزة بلوتوث واختيار السماعات بعد ظهورها والنقر على "متابعة" لإجراء عملية الاقتران. يمكن لمستخدمي ماكنتوش فتح تفضيلات النظام من قائمة أبل، ثم النقر على خيار "بلوتوث" والتأكد أن خاصية بلوتوث مفعلة، ومن ثم الانتظار لحين ظهور السماعات في القائمة لاختيارها والنقر على زر "اقتران". تختلف هذه العملية على نظامي ويندوز وماكنتوش على النحو التالي:  على نظام ويندوز، استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S ثم اكتب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Confira se o notebook tem o recurso Bluetooth. Encontre um local para colocar os alto-falantes Bluetooth. Ligue as caixas de som Bluetooth e coloque-as no modo de pareamento. Pareie o notebook com as caixas de som sem fio. Configure o notebook para executar o som nas caixas de som novas. Defina o volume do notebook para cerca de 75%. Abaixe o volume das caixas de som bluetooth. Teste o áudio. Terminado.


إن أصبح الشخص غير متجاوب، يجب تقييم الموقف أولًا، ثم تفقّد بعد ذلك ما إن كان الشخص المختنق يُظهر دلالات على التنفّس - ارتفاع الصدر أو سماع صوت التنفس عند وضع الأذن بالقرب من أنف الشخص وفمه. إن كان هناك شخص قريب، اطلب منه الاتصال بالطوارئ قبل البدء بتنفيذ الإسعافات الأولية على الشخص. إن لم يوجد أي شخص حول ك للمساعدة، اتصل بخدمة الطوارئ بنفسك قبل البدء بإجراء التنفس الصناعي. اتبع إرشادات مسعف خدمة الطوارئ الذي تتحدث معه بسرعة حتى تتمكن من بدء إجراءات التنفس الصناعي عند انتظار المساعدة. ضع الشخص على ظهره فوق سطح قاسٍ ومستوٍ. أمِل رأس الشخص نحو الخلف وافتح فمه. إن تمكنت من رؤية الغرض، قم بإزالته إن كان بإمكانك إزالته بسهولة. إن كان الغرض محشورًا، يجب عدم المجازفة بدفعه في حلق الطفل أكثر من ذلك. إن كان الشخص غائبًا عن الوعي أو كان لا يُظهر دلالات تنفس، انتقل إلى الخطوة التالية. يجب تنفيذ هذه الخطوة إن كان الشخص واعيًا فقط، وابدأ بإجراءات التنفس الصناعي على الفور إن كان الشخص فاقدًا للوعي. إن كان الشخص المختنق يُظهر دلالات انخفاض مستوى التنفس، يجب حينها محاولة فتح مجرى الهواء لديه. يمكن تحقيق ذلك بطريقتين اعتمادًا على قدرتك على تحريك الشخص في أرجاء المكان:  الطرق على الظهر هو الخيار الأسهل إن لم يكن بإمكانك تحريك الشخص بسهولة. اقلب الشخص على جانبه أو ظهره واستخدام الجزء السفلي من اليد للضغط على ظهر الشخص بين لوحي الكتفين. كرّر الأمر 5 مرات مع مراقبة تزحزح الغرض المسبب للانسداد. إن كان بإمكانك رفع الشخص، جرّب مناورة هايملك عن طريق وضع قبضة يدك فوق مستوى السرة مباشرة والضغط بسرعة نحو الداخل والأعلى باليدين. كرّر الأمر 5 مرات مع مراقبة تزحزح الغرض المسبب للانسداد. تفقّد التنفّس. إن توقّف الطفل عن التنفس تمامًا في أي مرحلة أو فقد الوعي، انتقل إلى التنفس الصناعي. ستحتاج إلى إجراء التنفّس الصناعي للحفاظ على وصول الدم والأكسجين إن كان الشخص فاقدًا للوعي. إجراء ضغط الصدر على شخص بالغ مختلف عن إجراء الضغط على رضيع أو طفل. افعل ما يلي لتنفيذ ضغط الصدر على شخص بالغ:  ضع الشخص على ظهره فوق سطح مستو وقاس (فوق الأرض على الأرجح) واجلس على ركبتيك بجوار كتفي الشخص حتى تتمكن من الانتقال بين ضغط الصدر والتنفس الفموي. ضع أسفل اليد على صدر الشخص بين حلمتي الصدر، وضع اليد الأخرى فوق اليد الأخرى مباشرة لتقديم مزيد من القوة. ضع الجزء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Confira a respiração. Chame a emergência. Procure uma obstrução óbvia. Tente liberar as vias aéreas se a pessoa estiver consciente. Faça compressões de peito. Confira as vias aéreas da pessoa. Realize a respiração artificial se for treinado para tal. Continue com a reanimação.


إن أصبحت ضحية لقلة الحيلة المكتسبة، ستعتقد حينها أنه لا يمكنك أبدًا النجاح لأنك ستعتقد أن العالم ناقم عليك. يعتقد الأشخاص الذين يصبحون ضحية للعجز المكتسبة أنهم لن يصلوا إلى أي إنجاز على الإطلاق لأنهم لم يختبروا أي نتائج جيدة في الماضي. إن كنت ترغب بأن تكون قادرًا على التعامل مع المحن، ينبغي عليك حينها تعلّم اغتنام الفرص عوضًا عن التفكير في أن الفشل أمر حتمي لا مفرّ منه.  يعتقد الشخص الذي يسقط فريسة لقلة الحيلة المكتسبة بأفكار على شاكلة "حسنًا، لم أحصل على وظيفة في آخر 5 وظائف تقدّمت لها، ويعني ذلك بالتأكيد أنني لن أتمكن من إيجاد وظيفة أبدًا. حتمًا هناك مشكلة في شخصي، أو أن إيجاد وظيفة يعني تكوين علاقات اجتماعية لذا فإنه لا ينبغي أن أهتم حتى إن استمر فشلي". يعمل الشخص الذي يرغب بالتحكّم في مستقبله على التفكير بإيجابية والشعور بأنه يمتلك القوة اللازمة لتغيير الوضع الذي يكون فيه. يمتلك هذا النوع من الأشخاص أفكارًا على شاكلة "على الرغم من أنني لم أحصل على وظيفة في آخر 5 مقابلات عمل، إلا أنه ينبغي عليّ التحمّس بشأن حقيقة أن أصحاب العمل مهتمّين بإجراء مقابلات عمل معي. إن استمرت محاولاتي بإرسال سيرتي الذاتية والتقدّم لمقابلات العمل، سأتمكن بالتأكيد من الحصول على وظيفة رائعة في نهاية المطاف". أحد الطرق الأخرى الرائعة للتعامل مع المحن هي إيجاد موجّه تثق به لمساعدتك على التعامل مع التحديات الصعبة في الحياة. يمكن أن يساعدك إيجاد شخص مرّ بنفس ما تمر به الآن مع نجاحه في المجال على الشعور بمزيد من الثقة في الاستمرار بالسعي لتحقيق ما ترغب بتحقيقه. يمكن أن يقدم لك التحدّث مع شخص آخر فرصة ومنظورًا جديدًا لوضعك، كما أن ذلك قد يساعدك على الشعور بالحماسة. أضف إلى ذلك أنه من المرجّح أن موجّهك قد واجه حصّته من التحديات وخيبات الأمل، ويؤدي سماع هذه القصص إلى مساعدتك على الرغبة بالاستمرار أيضًا. إضافة إلى امتلاك موجّه تثق به، يؤدي امتلاك شبكة اجتماعية قوية أيضًا إلى مساعدتك في الحفاظ على قوتك عند احتياجك لذلك. يمكن أن يساعدك امتلاك عائلة يمكن اللجوء إليها وأصدقاء يهتمون بشأنك والانخراط في مجموعة قوية من الأشخاص الذين يهتمون لأمرك حقًا على تقليل الشعور بالعزلة والوحدة والإيمان بقدرتك على التعامل مع التحديات التي تواجهك. إن كنت تشعر أنه ينبغي عليك التعامل مع هذا الموقف وحدك، فمن المرجح حينها الشعور بقلة الحيلة وبالرغبة في الاستسلام. ...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não seja vítima do desamparo aprendido. Consiga um guia de confiança. Mantenha uma rede social forte. Não esqueça de se cuidar. Seja uma pessoa de ação. Construa sua confiança. Fique mais forte com os fracassos. Não deixe o passado ditar o futuro.


إن أنفاسك هي أحد أكثر أدواتك فعالية من أجل القضاء على التوتر؛ فالتنفس بعمق يسمح لك بتفعيل استجابتك الطبيعية المضادة للتوتر، ويمكنك استخدام تلك الطريقة يوميًا لتدرأ عنك التوتر أو أثناء المواقف التي تصيبك بالتوتر. اجلس بمقعد مريح، أو على وسادة، وضع أحد يديك على بطنك والأخرى على صدرك، واستنشق الهواء بعمق من خلال أنفك حيث ينبغي أن تعلو اليد التي فوق بطنك وتبقى الأخرى ساكنة، ثم ازفر الهواء من فمك ببطء أيضًا وينبغي أن تشعر بإفراغ معدتك مثل البالون، وكرر هذا التمرين لمدة من 3 إلى 5 دقائق. توجد عدة أنواع من التأمل، أما تأمل الوعي التام فلقد صُمم ليساعدك على أن تصبح أكثر تواصلًا وإدراكًا لجسدك وللبيئة من حولك، لذلك مارس هذا النوع من التأمل يوميًا حتى تصبح لديك القدرة على الاستمرار في ممارسته لفترات أطول وخلال اليوم.  اجلس مستريحًا فوق وسادة أو شيء من هذا القبيل (بحيث تجلس وظهرك مستقيمًا وعاقدًا رجليك) حيث يمكنك الجلوس لمدة 10-15 دقيقة دون أن يشتت شيء انتباهك، وأرِح نظرك على الأرض أمامك دون أن تركز على نقطة معينة، وضع يديك على فخذيك وخُذ نفسًا عميقًا وازفره بهدوء.   ركز على أنفاسك بينما يدخل الهواء ويخرج، وبالطبع سيشرد ذهنك لكن هذا أمر طبيعي، فأعِد تركيزك على أنفاسك مرة أخرى ببساطة، وبمجرد أن تتأقلم على التركيز على أنفاسك يمكنك أن تنقل تركيزك على شعورك بجسدك أو بالأصوات من حولك أو بالعناصر الأخرى المتواجدة ببيئتك، وكلما يشرد ذهنك أعِده للتركيز على أنفاسك، وافعل ذلك لفترة تتراوح من 10 إلى 15 دقيقة ثم زِد الوقت تدريجيًا. يُعد التخيل أو الصور الإرشادية أحد الطرق الفعالة للانتقال من الضغط العصبي والقلق الذي تبعثه بيئتك إلى طاقة قوتك الداخلية وسلامك النفسي، وتعتمد تلك الممارسة على استخدام الكلمات والصور لخلق حالة ذهنية تريد الوصول إليها. قد تذهب مثلًا لمكان هادئ وخال من التشتيت وتتخيل المكان الذي يبعث الهدوء في نفسك، ربما كان ذلك بأن تتخيل أنك تستلقي على الشاطئ، فاشعر بالرمل أسفل أصابع قدميك، والشمس في عينيك، والأمواج تتلاحق على مقربة منك، وحاول أن تتصل بهذا المكان مستخدمًا ثلاثة من حواسك على الأقل، فهذا التخيل يجلب معه الاسترخاء الذي ستشعر به إن كنت مستلقيًا على الشاطئ بالفعل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Respire profundamente usando o abdômen. Pratique a meditação da consciência plena (mindfulness). Visualize.


إن إجراء هذا النوع من التأديب في منطقة خاصة يساعد على الحفاظ على كرامة طفلك ويمنعه من التعرض للحرج غير الضروري. يجب أن ينصب التركيز على التأديب نفسه ويجب التقليل من شعور طفلك بالإحراج.  يصر معظم الخبراء أنه لا يجوز أبدًا صفع الأطفال تحت أي ظرفٍ من الظروف. ومع ذلك، يعتقد بعض الآباء أن الصفع هو أفضل طريقة لإلزام الأطفال بالقواعد. بغض النظر عن موقفك من الصفع، فمن الواضح أن الصفع قد ينتج عنه بعض العواقب السلبية. لذلك، يجب اللجوء إلى هذه الطريقة التأديبية لمنع طفلك من الانخراط في أنشطة خطرة. تأكد من عدم وجود الأشقاء والأطفال الآخرين أثناء صفع طفلك. إذا حدث الصفع في مكانٍ عام خارج المنزل، يجب أن تأخذ طفلك إلى منطقة خاصة بعيدًا عن المتفرجين. من المهم أن يفهم طفلك سبب تأديبه حتى يتعلم السلوك المقبول والسلوك غير المقبول. حاول استخدام كل وسائل التأديب بما في ذلك الضرب كفرصة لتعليمه وليس لعقابه فقط.  تأكد من استخدام لغة مناسبة لعمر طفلك ليفهمها عند شرح العواقب. على سبيل المثال، يمكنك قول: "خالد، لقد حذرتك من حملك للمقص أثناء ركضك في المنزل، لقد كدت تصطدم بأخيك، لقد حان وقع الصفع". أعطِ لطفلك تحذيرًا قبل الشروع في صفعه كلما كان ذلك ممكنًا. سيسمح له ذلك بتعديل سلوكه لتجنب التعرض للصفع. سيسمح لك هذا الوضع بصفع الطفل بشكلٍ مناسب دون التسبب في إصابته. ومع ذلك، يمكن أن يقف الأطفال الأكبر سنًا أمامك. تأكد من ارتداء طفلك لكامل ملابسه أثناء الصفع. يمكن أن يسبب الصفع على الجلد العاري الكدمات والإصابات الأخرى التي يمكن تجنبها. تأكد من استخدام يدٍ مفتوحة وقوة محدودة. يجب ألا تترك الصفعات أي كدمات أو علامات من أي نوع. يجب أن ينصب التركيز على تعليم طفلك سلوكًا أفضل وليس إيلامه.  لا ينبغي أبدًا استخدام الأشياء لصفع طفلك، ويجب أن تحد من عدد الصفعات إلى ما يقرب من ثلاث أو أربع صفعات على المؤخرة. لا تصفع طفلك أبدًا إذا كنت غاضبًا. يجب صفع الطفل عندما تكون هادئًا وذلك لتجنب الإصابات غير المقصودة. عندما تنتهي من صفع طفلك فإنه سيكون مستاءً على الأرجح. أتِح له الفرصة كي يهدأ. دعه يعرف أنه بإمكانه استئناف نشاطه الطبيعي عندما يكون مستعدًا لذلك. على سبيل المثال، يمكنك قول: "أعرف أنك غاضب، عندما تكون مستعدًا يمكنك النزول إلى الطابق السفلي".

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre um ambiente privado. Explique o motivo da punição. Deite crianças pequenas no colo com o bumbum para cima. Bata de leve no bumbum da criança. Deixe que a criança volte à rotina.


إن الأزمة الأساسية في عسر القراءة هي اختلاف طريقة الدماغ في معالجة المعلومات والتي تظهر في صعوبة قراءة الكلمات المكتوبة، وهو ما يجعل أكثر الحالات مُشخصة في الطفولة نظرًا لبداية تعلمهم للقراءة مثل جميع الأطفال.  يتأثر أيضًا معالجة الكلام المسموع في حالات عسر القراءة، وقد يواجه المصاب صعوبة في معالجة المعلومات التي يحصل عليها عن طريق السمع. في بعض الأوقات تكون سرعة معالجة المصاب للحديث أبطئ من الطبيعي. قد يتم فهم المصطلحات بمعناها الحرفي، مما يجعل فهم عبارات المزاح والتهكم من الأمور الصعبة. يعاني المصابون بعسر القراءة من ضعف في الذاكرة قصيرة المدى مما يجعل الأمر أصعب في تذكر الحقايق والأحداث القادمة والخطط، بمعنى آخر يصعب على الشخص أن يتلقى أكثر من معلومة في ذات الوقت، ويصعب عليه أيضًا تدوين الملاحظات أثناء الاستماع لمحاضرة أو حصة دراسية.  قد يواجه المصاب صعوبة في الرد على الأسئلة البسيطة، فقد يخطئ في عمره أو عمر أطفاله. يصعب على المصاب أن يتذكر بعض المعلومات دون توفر الملاحظات الإضافية التذكيرية. يواجه المصاب بعسر القراءة صعوبات في صياغة أفكاره، كما يواجه في بعض الأوقات صعوبة في فهم المعلومات المنطوقة، مما يجعل التواصل اللفظي بالنسبة له تحديًا.  تكون نغمة صوت المصاب أعلى وأرفع بشكل واضح أثناء الحديث. قد ينتج عنه أثناء الحديث بعض الأخطاء في النطق. يواجه الشخص المصاب بعسر القراءة مشاكل في القراءة دون تأثر معدل ذكائه، ولهذا قد يواجه صعوبة في استيضاح الحروف والإملاء الصحيح للكلمات.  قد لا يتمكن من القراءة بنفس سرعة الشخص الطبيعي، ويصعب عليه مسح النصوص بعينيه للقراءة السريعة، أو محاولة فهم الاتجاهات المكتوبة بشكل سريع. يواجه المصاب صعوبة في فهم الاختصارات المركبة والمصطلحات التقنية، ولهذا من الأفضل أن توفر له بعض الكلمات الأبسط مع بعض الصور التوضيحية. يواجه المصاب بعسر القراءة اختلافات في إحساسه بالبيئة المحيطة وبخاصة على المستويين البصري والسمعي. فهو قد لا يتمكن من استيعاب المعلومات غير الضرورية من حوله، ويصعب عليه ترتيب المعلومات البصرية على حسب الأولوية.  يؤثر عُسر القراءة في قدرة الشخص على التركيز، ويظهر عليه أنه مشتت. قد تتسبب الضوضاء والحركة في خلفية المكان في تشتيت المصاب، ولهذا من الأفضل أن توفر له بيئة عمل خالية من المشتتات لتساعده على التركيز. يواجه المصابون بعسر القراءة حالة تسمى الاضطراب البصري، حيث...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Conheça as diferenças no processamento de informações. Descubra mais sobre as diferenças de memória. Entenda melhor os problemas de comunicação. Saiba que existem diferenças na alfabetização. Conheça as diferenças sensoriais. Compreenda o estresse visual durante a leitura. Saiba que o estresse piora as dificuldades da dislexia. Conheça os pontos fortes associados à dislexia.


إن التعرض للشمس يتلف البشرة، ويتسبب بظهور النمش والبقع السمراء وصولًا إلى الحروق وسرطانات الجلد. إن كنت ترغب بالحصول على بشرة أفتح عليك أن تعتني بها جيدًا عن طريق استخدام واقي من الشمس ذي معامل حماية عالي.   حين تتعرض بشرتك إلى الأشعة فوق البنفسجية يقوم الجسم بإنتاج الميلانين مما يمنح الجلد لونًا أغمق. لذا فإن أفضل ما يمكنك أن تقوم به لتفتيح بشرتك هو استخدام واقي من الشمس في الخارج حتى في الأيام المعتدلة. يمكنك أيضًا أن تحمي بشرتك بارتداء ملابس خفيفة طويلة الأكمام، وارتداء قبعة ونظارات حين تتعرض للشمس لفترات طويلة. نظف وجهك مرتين يوميًا، صباحًا ومساءً، يعمل هذا على إزالة الأتربة والزيوت وهو أمر مهم للحصول على بشرة صحية نقية. قم بترطيب بشرتك باستخدام مستحضر مناسب لبشرتك، إن كانت بشرتك دهنية عليك باستخدام اللوشن المرطب الخفيف، بينما يلجأ الأشخاص ذوي البشرة الجافة إلى الكريمات الأقوى ترطيبًا.  حين يجدد الجلد خلاياه، تموت الخلايا القديمة الغامقة وتظهر بدلاً منها خلايا جديدة أفتح وأكثر صحة. شرب الماء يعمل على زيادة سرعة هذه العملية، قم بشرب ما بين ست إلى ثمان أكواب يوميًا. يساعد الغذاء الصحي أيضًا على جعل بشرتك تبدو صحية بمنحها الفيتامينات اللازمة. حاول أن تتناول خضروات وفواكه طازجة قدر الإمكان (خاصة تلك التي تحتوي على فيتامين أ و ج و هـ) وابتعد عن الطعام المعالج الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية. تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامينات كمستخلص بذور العنب (والذي يزودك بمضادات للأكسدة) وزيت السمك وكلاهما يحتويان على أوميجا 3 وهما مثاليان للشعر والجلد والأظافر. يعلم الجميع أن التدخين مضر بالصحة، إلا أنهم لا يدركون مدى الضرر الذي يلحقه التدخين بالبشرة. يتسبب التدخين بالشيخوخة المبكرة للبشرة، مما يتسبب بظهور التجاعيد الدقيقة، كما يمنع سريان الدم بشكل طبيعي إلى الوجه، مما يتسبب بمظهر مرهق ومجهد للجلد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Passe protetor solar todos os dias. Limpe e esfolie a pele regularmente. Esfolie a pele algumas vezes na semana para remover as células mortas e escuras. Mantenha uma alimentação saudável e beba mais água. Pare de fumar