Article in Arabic: هناك الكثير من المنتجات المتوفرة في الصيدلية التي تدّعي تقليل ظهور الندوب أو إخفائها تمامًا. تعتمد فعالية هذه المنتجات على حالة الندوب التي تعانين منها وشدّتها.  على الرغم من أن الأطباء قد يتشكّكون حول نجاح هذه المستحضرات إلا أن الكثير من الأشخاص حصلوا على فعالية مع منتجات مثل Mederma و Vita-K. يعمل مستحضر Mederma بشكل جيد على علامات تمدّد الجلد وأنواع الندوب الأخرى، وذلك إن تم استخدامه بانتظام 3-4 مرّات يوميًا لمدة 6 شهور على الأقل. يعمل المستحضر عن طريق تنعيم وتلطيف الندوب، على الرجلين وفي مناطق أخرى من الجسم. لاصقات السيلكون طريقة رائعة ومبتكرة للتعامل مع الندوب، خصوصًا تلك الندوب التي تكون ظاهرة وبشعة. تلتصق اللاصقات بالجلد تلقائيًا، ويعمل السيلكون على ترطيب وتنعيم البشرة لإخفاء الندوب. يمكن شراء لاصقات السيلكون من الصيدليات أو من على شبكة الإنترنت، وتحتوي العبوة الواحدة على لاصقات تكفي لمدة 8-12 أسبوعًا. لقد ثبتت فعالية لاصقات السيلكون في علاج الندوب، إلا أن تحقيق النتائج باستخدامها يتطلّب الصبر والوقت. يجب وضع اللاصقات على الندوب يوميًا لمدة 12 ساعة، وتستمر فترة العلاج لمدة 2-3 أشهر. تقوم كريمات التبييض، كتلك التي تحتوي على مادة hydroquinone بإخفاء الندوب وعلامات التمدّد والاسمرار عن طريق استهداف فرط تصبّغ الجلد، وهو المسبب للندوب البنيّة الداكنة، والسوداء، والحمراء أو الوردية. تقوم هذه الكريمات بتفتيح لون الندوب بفعالية مما يتسبب بإخفائها مع مرور الوقت.  اعلمي أن المستحضرات المحتوية على مادة hydroquinone، وعلى الرغم من فعاليتها، محظورة الاستخدام في الاتحاد الأوروبي حيث يُعتقد أنها تحتوي على خواص مُسرطنة وأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد.  لا تزال المستحضرات المحتوية على مادة hydroquinone متاحة للبيع في الولايات المتحدة الأمريكية دون وصفة طبية بشرط احتوائها على تركيز أقل من 2%. يتطلّب الحصول على منتجات تحتوي على تركيزات أعلى وجود وصفة طبية.

Summary in Portuguese:

Experimente cremes e géis redutores de cicatrizes. Use uma folha de silicone para cicatrizes. Experimente cremes descolorantes.


Article in Arabic: هناك بضع طرق مختلفة يستطيع بها طبيب الأسنان غلق الفجوة أو الفجوات بين أسنانك، لذا فكر في أفضل الخيارات لحالتك قبل أن تحدد موعدًا معه.  قد يكون الربط السني أفضل خياراتك إذا كانت لديك فجوة واحدة صغيرة (أقل من 5 مل)، لكنه غير دائم وقد تتصبغ المادة المركبة بمرور الوقت (في حال كنت تدخن أو تتناول الأطعمة أو المشروبات الملونة) لكنها أسرع الطرق وأسهلها لتصحيح فجوات الأسنان.  قد يكون الفينير أفضل خياراتك إذا كنت تعاني تغير لون الأسنان و/أو تشققها بالإضافة للفجوات.  الفينير هو أغطية مصنعة خصيصًا لأسنانك حيث تشبه الربط السني لكنها تعطي نتائج أجمل وأكثر جاذبية، كما أن الفينير لا يتصبغ لأنه مصنوع من السيراميك ويستطيع طبيب تجميل الأسنان أن يعطيك ابتسامة مثالية توافق عينيك وتريح وجهك. قد يكون التقويم أفضل خياراتك إذا كانت لديك عدة فجوات أو فجوات أكبر من 5 مل أو سن معوج ولا تريد تغطية الأسنان الحالية.  يضبط التقويم تراصف أسنانك بأسلاك تثبت بها بمادة تشبه تلك المادة المستخدمة في الربط السني كثيرًا. قد يكون التقويم الشفاف أفضل خياراتك إذا كانت لديك عدة فجوات لا تتجاوز 5 مل.  يغلق التقويم الشفاف الفجوات ويقوم الأسنان بسلسلة من القوالب الشفافة فائقة الرقة والتي تبدلها كل أسبوعين. ارجع باستمرار للملحوظات التي دونتها عند تقييم أسنانك واحرص أن يتوافق الخيار الذي تتخذه مع الموقف. ستفيدك هذه القائمة حين تذهب لاستشارة طبيب أسنانك، قد تتمكن من إيجاد أجوبة بعضها بالبحث على الإنترنت لكن طبيب الأسنان يملك أفضل الإجابات.

Summary in Portuguese:

Saiba mais sobre as suas opções. Mantenha suas prioridades em mente conforme você estuda cada opção. Faça uma lista de perguntas e preocupações sobre seu método de tratamento preferido.


Article in Arabic: هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تحسين رائحة النفس. في حين قد لا يمكن لهذه الأطعمة والمشروبات التغلب تمامًا على آثار التدخين على التنفس، إلا أنها لا تزال تساعد في تخفيف هذه الآثار. أهم الأطعمة والمشروبات التي يجب عليك زيادتها في نظامك الغذائي هي:  الماء. الحفاظ على ارتواء الجسم يقلل جفاف الفم الذي بدوره يسبب رائحة الفم الكريهة. الزبادي. سوف يضيف الزبادي البكتيريا النافعة إلى فمك وبطنك لتحل محل البكتيريا غير المرغوب فيها. استخدم فقط الزبادي الخالي من السكر.  البقدونس. يقال إن البقدونس له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات. بعض الأعشاب والتوابل مثل القرنفل والشمر واليانسون تقلل من رائحة الفم الكريهة. يمكن لبعض المشروبات أن تجعل رائحة أنفاسك أسوأ. قلل تناول هذه المشروبات بعد التدخين حتى لا تزيد رائحة الفم الكريهة الناجمة عن التدخين.  القهوة. الصودا أو المشروبات الغازية الأخرى. العصائر الحمضية، مثل عصير البرتقال. الكحول. يمكن أن تنتقل رائحة الأطعمة الحارة أو القوية إلى أنفاسك. إذا كنت تخطّط للتدخين، تجنّب جعل رائحة أنفاسك أسوأ عن طريق الامتناع عن الأطعمة التالية:  البصل. الثوم. الحليب أو الجبن.

Summary in Portuguese:

Saiba quais alimentos e bebidas podem ajudar. Saiba quais bebidas não consumir. Evite alguns alimentos.


Article in Arabic: هناك بعض الأوقات التي يُفضل فيها عدم الخوض في نقاشات هامة وجدية من أجل أن تتجنب سيطرة المشاعر على النقاش. تجنب الحديث مع الأشخاص في الأمور الهامة عند اختبار هذه الأحاسيس: "الجوع والغضب والوحدة والإرهاق".  هذه هي الأوقات التي نشعر فيها بالضعف والوهن. تذكر في المستقبل أن تأخذ برهة من الوقت قبل الشروع في النقاش، وأن تهتم لحالك أولاً. تناول الطعام أو مارس تدريبات الاسترخاء أو اخرج وتفاعل مع الآخرين أو احصل على قسط من الراحة. عقب ذلك قم بإعادة تقييم الموقف بعد أن قمت بشحن طاقتك. عند تقييم المواقف من منظور واحد وحسب، فعادة يخرج الأمر عن السيطرة نتيجة عدم تحكمنا في مشاعرنا. على سبيل المثال، في نهاية تقييم الموظفين السنوي، قد يفكر أحد الموظفين في تقييمه على أنه أفضل من المتوقع، على الأقل لم يتم طرده. بينما يفكر موظف آخر أنه لن يحصل على ترقية بهذا التقييم. قراءتنا للمواقف تثير بعض المشاعر بناء على هذه القراءة، فالموظف الأول يشعر بالراحة، بينما الموظف الثاني يشعر بالغضب والخوف. تنتج القراءات السلبية للمواقف في أغلب الوقت بسبب بعض المعتقدات الذهنية المشوهة مثل:  التعميم بشكل مبالغ فيها – الإيمان بأن حدث واحد فقط سيؤثر على حياتك بأكملها. التفكير الثنائي أو تفكير "الكل أو لاشئ" – التفكير في الأحداث إما على كونها جيدة أو سيئة، وعدم محاولة إيجاد تفكير وسطي. التفكير في الأسباب بناء على المشاعر – محاولة تفسير الواقعة بناء على شعورك الحالي (أنا أشعر بالقبح، إذًا أنا قبيح). الفلترة – التركيز على الأحداث السلبية في حياتك دون الانتباه إلى الإيجابية منها. تتأثر استجاباتنا الشعورية بخلفيتنا الثقافية والعائلية، حيث يميل الأشخاص إلى محاكاة تجاربهم بما رأوه من ردود أفعال لأشخاص في بيئتهم المحيطة.على سبيل المثال، إذا تربى طفل ما على عدم البكاء، فإنه يكبر ليواجه مشاكل في التعبير عن مشاعره، أو يقوم بتحويل هذه المشاعر إلى أخرى مقبولة اجتماعيًا.  فكر فيما تعلمته بخصوص مشاعرك في الطفولة. هذه التعليمات قد يكون لها دورًا هامًا في تعبيرك عن مشاعرك هذه الأيام. يتم وصف الغضب على أنه من المشاعر التي تشبه المظلة، فهو يغطي داخله العديد من المشاعر الأخرى. العديد من الثقافات تجد أنه لا مانع من التعبير عن الغضب بدلاً من التعبير عن الحزن أو الشعور بعدم الأمان. وبناء عليه يجب أن تتعلم أن تحلل إحساسك بدقة لتصل إلى الشعور العميق الذي تشعر به بحق. في حال...

Summary in Portuguese:

Aprenda a identificar momentos inadequados para conversas sérias. Identifique a forma como você interpreta as situações. Reflita sobre suas crenças acerca de certas emoções. Reflita sobre os comportamentos dos outros em relação a você.


Article in Arabic: هناك بعض الدلالات الشائعة التي تدلّ على فرط نشاط مثانة الطفل، وتتضمن دلالات إصابة الطفل بمشاكل سلس البول التي تتعلّق بعدم امتلاء المثانة تمامًا ما يلي:  إسراع الطفل إلى الحمّام أو عقد رجليه أو هزّ جسمه أو الجلوس على الأرض بسرعة أو على كاحليه. سيقرّ الطفل عادةً بأنه يُخرج القليل من البول أثناء توجّهه إلى الحمّام إن سألته عن ذلك. أحيانًا ما يقرّ الكثير من الأطفال أيضًا بأنهم يسرعون إلى الحمّام ولكنهم يُخرجون كمية قليلة من البول فقط على الرغم من أنهم كانوا يشعرون برغبة ملحّة للتوجّه إلى الحمّام. يمرّ بعض الأطفال بمرحلة من مراحل نموّهم يحتاجون فيها إلى التوجّه للحمّام بشدة وبشكل مفاجئ دون سابق إنذار ويختفي هذا التحكم غير المحتمل، الذي يظهر على شكل سلس بول طارئ، عادةً مع نمو الطفل، إلا أن ذلك قد يكون أيضًا من دلالات وجود مثانة صغيرة أو مفرطة النشاط. هناك بعض الأدوية التي قد تزيد من قدرة استيعاب المثانة، ويجب التحدّث مع الطبيب حول الخيارات المتاحة للتعامل مع صِغَر المثانة أو فرط نشاطها. هناك حالة تسمّى بفرط امتلاء المثانة، وقد تؤدّي هذه الحالة أيضًا إلى سلس البول. فرط امتلاء المثانة حالة أقل شيوعًا تحدث عند عدم قدرة المثانة على إفراغ محتوياتها، وتكون القدرة الاستيعابية للمثانة في هذه الحالة كبيرة عادةً. تتضمن أعراض ارتفاع القدرة الاستيعابية للمثانة بشكل غير طبيعي ما يلي:  إخراج كميات كبيرة من البول عادةً أثناء النهار. قد يحدث ذلك عند إنتاج الكلى لكميات كبيرة من البول، ويجب اصطحاب الطفل للطبيب إن لاحظت أن الطفل يخرج كميات كبيرة من البول في كل مرة يتوجّه فيها إلى الحمّام، وخصوصًا إن كان هناك تغيّر عن كمية البول الطبيعية للطفل. عدم إخراج البول بشكل منتظم، والطبيعي هو التبوّل مرتين أو ثلاث مرات كل يوم. قد يكون ذلك دلالة على مشاكل في أعصاب الحبل الشوكي مثل السنسنة المشقوقة أو الشلل الدماغي. إن لم يتم تشخيص الطفل بمشكلة تتعلّق بأعصاب الحبل الشوكي، من الغير المحتمل أن يكون هذا هو سبب سلس البول لدى الطفل. قد يؤدّي حبس الطفل للبول لفترة طويلة جدًا إلى فرط امتلاء المثانة حيث يمكن أن تتضخّم مثانة الطفل إن كان يحبس البول باستمرار، ويعني ذلك أنه يتجنّب الذهاب للحمّام حتى عند رغبته الشديدة بالتبوّل.  عند استمرار ذلك لفترة زمنية طويلة، يؤدّي ذلك إلى فرط تشغيل العضلات المرتبطة بالتبوّل مما يعني أنها لا تسترخي بشكل مناسب مما يؤدّي...

Summary in Portuguese:

Procure sinais de bexiga hiperativa. Investigue a causa da fase da “vontade repentina de urinar”. A retenção urinária também pode causar incontinência. Tente perceber se a criança está segurando a urina por muito tempo. Analise a possibilidade de realizar Terapia de Modificação de Comportamento. Desenvolva o cronograma. Use um sistema de alarmes. Aumente o período que a criança deverá ficar sem urinar.


Article in Arabic: هناك تصنيفان ينبغي أن تضيعهما في اعتبارك عند انتقاء الأناناس: النضج والفساد. النضج هو مقياس ما إذا كانت الثمرة قابلة للتناول بينما يقيس الفساد إذا كانت الثمرة قد بدأت في التعفن.  يشير اللون الأصفر الذهبي لقشرة الأناناس إلى النضج. تشير القشرة المُجعدة إلى فساد الثمرة. ينبغي أن تكون القشرة خضراء وصفراء زاهية بدون أي بقع بيضاء أو بنية، وذلك بناءً على نوعية الأناناس.  ينبغي أن يوجد اللون الأصفر الذهبي حول عيون الثمرة على الأقل بالإضافة إلى الجزء السفلي منها. من الممكن أن تكون الثمرة ناضجة على الرغم من أن لونها أخضر تمامًا وبالتالي سيكون لديكِ طريقة ضعيفة جدًا للتأكد من أنها كذلك، لهذا سيكون شراء ثمرة أناناس خضراء اللون مجازفة إلى حد ما. كلما ارتفع اللون الأصفر الذهبي لأعلى، يكون طعم الأناناس مستوٍ أكثر. إذا كان لون الثمرة متناسقًا مع الوصف المثالي، لن يضمن ذلك أنها ناضجة بالضرورة فينبغي أن تتحسسي مدى تماسك وليونة القشرة.  اضغطي على الثمرة برفق. ينبغي أن تكون القشرة صلبة لكن لينة بدرجة طفيفة. ينبغي ألا يوجد بقع منبعجة أو إسفنجية. تبدو ثمرة الأناناس الجيدة الناضجة والطرية ثقيلة الوزن. ينبغي أن تكون متساوية في الحجم واللون وخالية من العفن؛ يمكن أن تكون العيون مؤشرات قوية عما إذا كانت ثمرة الأناناس ناضجة وطيبة المذاق.  اختاري ثمرة أناناس بعيون كبيرة. تشير العيون إلى مدى الوقت التي ظلت فيه الثمرة على الفرع. ابحثي عن ثمرة أناناس بعيون مسطحة؛ تشير العيون المسطحة إلى مذاق الثمرة الطيب. على الرغم من أن الرائحة والصوت ليسا مؤشرات ضرورية على النضح وحدهما، إلا أنهما قد يساعدان على اختيار أفضل ثمرة.  ينبغي أن تكون رائحة الأناناس طيبة، لكن إذا كانت شديدة الحلاوة وتشبه رائحتها الكحول قليلًا فهي لم تعد طازجة. يبدو صوت الثمرة الناضجة صلبًا ومكتومًا بينما يبدو صوت الفاكهة غير الطازجة ضعيفًا. على الرغم من أنكِ تبحثين عن الفاكهة التي استغرقت الوقت الكافي لتنضج تمامًا، سوف تحتاجين إلى الانتباه إلى الفاكهة التي استغرقت وقتًا كثيرًا جدًا منذ نزعها من الفرع أيضًا؛ إذا بدأت ثمرة الأناناس تظهر علامات الفساد فهي تعتبر ناضجة أكثر مما ينبغي وبالتالي لم تعد خيارًا جيدًا.  سوف تبدو قشرة ثمرة الأناناس الفاسدة مجعدة وملمسها طريًا. ابحثي عن رشح أو شقوق في الثمرة إذ تعد أدلة قوية على الفساد. سوف تبدو أوراق ثمرة الأناناس الفاسدة بنية وخشنة.

Summary in Portuguese:

Aprenda a escolher o melhor abacaxi no sacolão. Examine a cor da casca do abacaxi. Sinta o abacaxi para determinar se ele está maduro. Veja o tamanho dos frutilhos, de cima para baixo. Cheire a superfície e ouça os sons que o abacaxi produz. Veja se a fruta está se deteriorando.


Article in Arabic: هناك ثلاث وسائل أساسية للتعبير عن مشاعرك (خاصة الغضب) وتندرج تلك الوسائل تحت ثلاثة أنواع من الغضب، وهي الغضب السلبي والغضب العدواني والغضب الإيجابي. تعلم كيفية التواصل والتعبير عن غضبك وسيساعدك ذلك على التواصل مع الآخرين بطريقة صحية.  يساهم التواصل السلبي في تزايد غضبك بسبب شيء ما دون محاولة التعامل معه أو حل تلك المشكلة أو مواجهة ذلك الموقف بأي شكل من الأشكال. قد يؤدي الغضب السلبي إلى الانتقام السري أو أي سلوكيات سلبية أخرى تعرف بسلوكيات العدوان السلبي.  يساهم التواصل العدواني في شعورك بالغضب الشديد لدرجة انفعالك وانفجارك بشكل مبالغ فيه مما يبدو من الخارج أنه رد فعل مبالغ فيه تجاه ذلك الموقف. يمكن أن ترتبط الانفعالات العدوانية بالعنف. يعتبر التواصل السليم أو الإيجابي وسيلة صحية ومحترمة للتعبير عن غضبك ومواجهة الطرف الآخر أو الموقف الذي يتسبب في شعورك بالغضب. يعتبر الاعتراف باحتياجاتك واحتياجات الطرف الآخر الموجود في نفس الموقف جزءًا مهمًا من التواصل البناء والسليم. ستطرد بذلك التركيز من عليك وحدك وستظهر أنك شخص مقدر لاحتياجات الآخرين. على سبيل المثال، إذا كنتِ على وشك الانفجار غضبًا في وجه زوجك بسبب عدم إحضاره للعشاء أثناء طريق عودته إلى المنزل، فيمكنك أن تبدئي المحادثة كالتالي: "أنا أعلم أن هناك الكثير من المسئوليات الملقاة على عاتقك"، وبهذا ستعترفين باحتياجاته. ثم يمكنك أن تقولي له: "أنا أيضًا أواجه صعوبة مع الكثير من المسئوليات الملقاة عليّ، وعندما تنسى إحضارك للعشاء معك فأنت تفسد الجدول والخطة التي وضعتها." سيظهر استخدام كلمة "أرجوك" وكلمة "شكرًا" احترامك للآخر بشكل كبير. عامل الطرف الآخر باحترام واعترف بوجود جانب خاص به من القصة والموقف. على سبيل المثال، بدلًا من الانفعال غضبًا على زوجِك بسبب عدم إحضاره للعشاء معه في طريق عودته، اسأليه ما إذا كانت لديه خطة بديلة بخصوص تلك الوجبة، وقد تجدين بالفعل فكرة جديدة تدور في ذهنه. حتى إذا قال لك أنه نسى ذلك الأمر، اسأليه بفضول عن خطة بديلة لتبدي أكثر لطفًا من أن تأمريه بشكل مباشر وحاد بمجرد دخوله المنزل وذلك بقولك له: "أين العشاء الذي قلت أنك ستحضره معك أثناء عودتك؟!" فكر في أي تصرفات ترغب فيها على أنها طلبات وليست أوامر منك موجهة للطرف الآخر. سيساعدك ذلك على صياغة طلبك بشكل لائق. التزم بالوضوح والدقة في طلباتك وقم بما في وسعك للالتزام بالحقائق الموجودة بالفعل....

Summary in Portuguese:

Diferencie as formas de comunicação. Enfatize que as necessidades de ambas as partes são importantes. Tenha respeito. Seja claro e específico com os pedidos. Expresse seus sentimentos. Procure uma solução para o problema.


Article in Arabic: هناك خمسة أنواع مختلفة من البشرة: الجافة والدهنية والمختلطة والعادية والحساسة، ويجب عليكِ معرفة نوع بشرتكِ قبل البدء في علاجها. تتم معالجة كل نوع بشرة بطريقة مختلفة، لذا سيساعدكِ تعلم كيفية علاج بشرتكِ على الحصول على إطلالة أكثر إشراقًا. يجب غسل بشرتكِ بغسول لطيف لإزالة أي أوساخ أو مكياج أو زيوت من أجل اختبار بشرتكِ للتوصل إلى نوعها. ثم ربّتي عليها بمنشفة لتجفيفها لكن لا تفركيها حتى لا تتهيج بشرتكِ. بعد غسل وتجفيف بشرتك، انتظري حوالي 30 دقيقة ثم اختبري منطقة الجبهة والأنف والأذن. خذي منديلًا ورقيًا أو قماشيًا واضغطي به على منطقة T مع التأكد من ملامسة الجلد للمنديل الورقي. تتضمن منطقة T جبهتكِ وأنفك. تخيلي وجود حرف T حيث تكون رأس الحرف فوق حاجبيكِ والخط الرأسي على أنفك. أبعدي الورقة عن وجهكِ وانظري إلى الزيوت والأوساخ التي تركتها بشرتكِ على المنديل لمعرفة نوع بشرتكِ. إليكِ بعض الأشياء المختلفة التي يمكنكِ أن تلاحظيها:  بشرة جافة: تكون البشرة مشدودة وتلاحظين وجود بعض قشور الجلد الميت بعد غسل وجهكِ والمسام ضيقة. تحتاجين إلى ترطيب هذا النوع من البشرة جيدًا. بشرة دهنية: وجه لامع وزيوت على المنديل الورقي مع مسام كبيرة مفتوحة. من أجل تحقيق الإطلالة المشرقة مع هذا النوع من البشرة، يجب أن تخففي إفراز الدهون عن طريق استخدام مستحضرات خفيفة. لا يجب أن تلمع بشرتكِ من كثرة الزيوت! بشرة مختلطة: لن يكون المنديل دهنيًا سوى في منطقة الجبهة والأنف والذقن، لكن ستظل وجنتيكِ وباقي أجزاء وجهكِ عادية أو جافة. هذا نوع شائع جدًا من البشرة ويمكن الاعتناء به بسهولة. بشرة عادية: سيحتوي المنديل الورقي على القليل من الدهون ولن يحتوي على أي قشور جلدية. يعني ذلك أن وجهكِ صحيًا ويفرز كميات كافية من الزيوت، لا يفرز كمية أكثر أو أقل من اللازم. ما زال يجب عليكِ الاعتناء بوجهكِ يوميًا للحفاظ عليه في حالة عادية. بشرة حساسة: لن يظهر ذلك بالضرورة على المنديل الورقي، لكنه قد يظهر على وجهكِ بعد إزالة المنديل الورقي. هل تبدو بشرتكِ حمراء أو متهيجة؟ هل تشعرين بشعور حارق على وجهكِ بعد استخدام مستحضرات العناية بالوجه؟ إذا كانت إجابتكِ نعم، غالبًا ما يعني ذلك أن بشرتكِ حساسة وأنكِ ستحتاجين إلى توخي الحذر عند غسل وجهكِ للتأكد من عدم استخدام المستحضرات القاسية على بشرتكِ.

Summary in Portuguese:

Aprenda os tipos básicos de pele. Limpe sua pele. Pressione um lenço de papel ou guardanapo na zona T. Examine o lenço.


Article in Arabic: هناك سببان أساسيان يمكن أن يتسببا في طبيعة كلبك الانتقائية تجاه الطعام، السبب الأول هو أن يكون الكلب مريضًا، والسبب الثاني هو أن كلبك قد اعتاد أن يتناول الطعام الآدمي والطعام الرطب بمعدل مرتفع،  ولكي تتعرف على السبب وراء طبيعته الانتقائية، عليك أن تأخذ كلبك في زيارة إلى الطبيب البيطري لكي يجري عليه بعض الفحوصات العامة.  إذا لم يكن الكلب مصابًا بأي حالة مرضية، وإنما تعود طبيعته الانتقائية في تناول الغذاء إلى طريقة تقديم الغذاء له وعاداته، فسيكون عليك أن تعمل معه على تغيير تلك العادات. احرص على أن تبلغ الطبيب بالوقت الذي بدأ فيه الكلب في الامتناع عن تناول الطعام الجاف، قد يمتنع الكلب المريض عن تناول الطعام الجاف ليلًا، فقد تلحظ أن الكلب لا يأكل طعامه بشكل جيد أو لا يأكله على الإطلاق، وقد يرجع سبب ذلك إلى شعوره بالإعياء أو فقدانه للشهية.  قد يكون السبب وراء امتناعه عن الطعام الجاف هو إصابته بإحدى الحالات المرضية، مثل أمراض القلب والكُلى والكبد وأمراض الجهاز الهضمي والأورام وإصابات الأسنان. حتى لو كان كلبك في حالة صحية جيدة، فقد تتسبب عاداته الغذائية الانتقائية له في مشكلات صحية أو سلوكية تتراوح ما بين المشاكل البسيطة والمتوسطة وقد تصل إلى تهديد حياته، وقد تشمل تلك المشاكل:   زيادة الوزن. التهاب البنكرياس. سوء التغذية. صعوبة في التعامل مع الأمراض المزمنة لاحقًا. الإسهال. مشكلات سلوكية مثل الإلحاح في طلب الطعام.

Summary in Portuguese:

Leve o cachorro ao veterinário. Pense em quando esse comportamento começou e informe ao veterinário. Saiba que muitos problemas podem ser resultados do hábito de escolher o tipo de alimento.


Article in Arabic: هناك شركات تقدم مساحة تخزين سحابية لملفاتك المهمة مثل دروب بوكس وجوجل درايف وغيرها الكثير ويمكن لهذه الخدمات العمل كطريقة فعالة لنقل الملفات بين أجهزة الكمبيوتر المحمولة. كل ما تحتاج إليه هو إنشاء حساب مع أحد مقدّمي الخدمة (عادة ما يكون إنشاء الحساب والحصول على بعض المساحة التخزينية المبدئية مجاني). تنطوي قيود هذه الطريقة على مساحة التخزين ووقت التحميل والتكلفة المحتملة، إلا أنها يمكن أن تكون طريقة رائعة إن كنت تنقل ملفات صغيرة بشكل متكرّر. يمكن أن يكون ذلك ببساطة سحب الملفات وإلقائها في نافذة متصفّح مفتوحة أو إجراء تحميل مختلف اعتمادًا على الخدمة المستخدمة. انتظر لحين تحميل الملفات بشكل كامل إلى خدمة التخزين السحابي. نزّل الملفات التي ترغب بنقلها إلى جهاز الكمبيوتر المحمول هذا لتكتمل عملية النقل. تقدّم خدمات التخزين السحابي أيضًا طبقة أمان إضافية من خلال حفظ نسخة احتياطية للملفات وربما خدمة تحرير ملفات جماعية، لذا فإن التعرّف على خدمات التخزين السحابي أمر ذكي بغض النظر عن مدى حاجتك إليها حاليًا.

Summary in Portuguese:

Escolha um serviço de armazenamento em nuvem. Mova os arquivos para a nuvem. Acesse a sua conta na nuvem a partir do notebook cliente.


Article in Arabic: هناك طريقة رائعة بالكامل للحصول على يوم ممتع وهي الذهاب إلى الشاطيء مع رفاقك! لو كان الطقس دافئًا بالخارج فالشاطئ هو مكان مثالي للسباحة، ولعب الكرة الطائرة، والركمجة، وأكثر من ذلك. وإذا لم يكن الطقس جيدًا ما زال بإمكانكم بناء قلاع رملية، أو التنزه بالمناطق المحيطة، فافعل ذلك! إذا لم تكن تسكن بجوار الشاطيء، ما زال بإمكانك فعل ما تفعله هناك في أماكن أخرى. كمثال، اذهب للسباحة في حوض سباحة عام، أو صالة رياضة، أو بعض الجامعات، ويمكنك لعب كرة الطائرة في أي مكان به شبكة، كن مبدعًا! كل ما عليك فعله هو "امتلاك كرة" مع أصدقائك — مجرد كرة! اصطحب معك كرة قدم، أو سلة، أو أي أداة رياضية من اختيارك، وتوجهوا لحديقة عامة من أجل مناوشة رياضية. يمكنك اللعب بجهد أو بطريقة عادية كما تريد —  الأمر متعلق بك وبأعضاء فرقتك! في بعض الأحيان، وبالنسبة للألعاب العادية، ستحتاج لاستخدام أدواتك الشخصية. كمثال، في لعبة كرة القدم، ستحتاج بعض قطع القماش القديمة أو قميصك لوضعه على الأرض وتحديد مرمى هدفك. لا شيء يماثل مشاهدة أغنيتك أو مسرحيتك المفضلة تمثل على المسرح. للاستمتاع بليلة رائعة بالخارج، حاول إقناع رفاقك بالاتفاق على مسرحية أو حفلة في منطقتكم، تشاركوا الأموال لشراء التذاكر، واذهبوا! ستستمتع بالعروض وستدعم الفنون في نفس الوقت! الحفلات المشهورة ستكون باهظة الثمن، لذا إذا كنت تواجه مشكلة في الأموال، ابحث عن حفلات رخيصة أو مجانية. كثير من مدارس الفنون، والمسارح الاجتماعية، والاستراحات المحلية ستقيم حفلات مباشرة موسيقية أو مسرحية. بهذه الطريقة ستوفر أموالًا كثيرة وربما تكتسب أشياءً مفضلة جديدة! الذهاب في رحلة تخييم مع أصدقائك هي طريقة رائعة للاستمتاع بالخارج ليوم أو اثنين. التخطيط، وحزم الأشياء، والسفر للمخيمات هو أكثر الأجزاء مرحًا في العملية كلها. النيران، وحلوى الخطمي، والبراري، وأحاديث منتصف الليل في الخيام، والكثير الكثير، وربما يعرض مكان التخييم نفسه طرق أخرى للمرح. يمكن للتخييم أن يكون عملية شاقة، اعتمادًا على مكان معيشتك. إذا لم تمتلك الأدوات المناسبة أو المعرفة الكافية للاستمتاع برحلة تخييمك، ابحث في ويكي هاو عن "التخييم". البناء، والتلوين، والسمكرة، والتصنيع أشياء مرحة إذا فعلتها بمفردك، ولكنها أكثر مرحًا مع الأصدقاء المناسبين. كمثال، حاول إنهاء تصليحاتك المنزلية التي قمت بتأجيلها لشهور طويلة مع أصدقائك. أو قم باختيار مشروع مرح —...

Summary in Portuguese:

Vá à praia! Pratique algum esporte. Assista a um show! Acampe. Trabalhem juntos em um projeto de bricolagem. Seja um vegetal! Organize uma noite de filmes. Esteja disposto a fazer novas amizades.


Article in Arabic: هناك طريقتان لتتبّع هاتفك المحمول إن كان يعمل بنظام التشغيل أندرويد. إن كان الهاتف قيد التشغيل وكان بجوار إشارة شبكة لاسلكية، يمكنك تتبّع الهاتف من جهاز الكمبيوتر باستخدام مدير الأجهزة (Device Manager). إن كان الهاتف مغلقًا أو لم يمكن في إطار الشبكة، يمكنك تفقّد آخر موقع مسجّل للهاتف من خلال جهاز الكمبيوتر.  لاستخدام مدير الأجهزة (Device Manager)، قم بتسجيل الدخول إلى حساب Google من جهاز الكمبيوتر أو من جهاز آخر. من المفترض أن يُظهر مدير أجهزة Google بشكل فوري موقع هاتفك المحمول على خرائط Google، كما يمتلك مدير الأجهزة خيارات إضافية تسمح لك بإغلاق الهاتف أو جعله يرن أو حذف كل المحتويات والبيانات عن بعد. تفقّد آخر موقع مسجّل لهاتفك عن طريق التوجّه إلى الرابط google.com/settings/accounthistory ثم النقر على خيار الأماكن التي تزورها (Places You Go) وخيار إدارة التاريخ (Manage History). اعلم على أيّ حال أن هذه الخيارات تعتمد على الشبكة اللاسلكية وإشارات الهاتف عوضًا عن الاعتماد على إشارة GPS، لذا فإنها لن تكون بنفس فعالية تحديد موقع الهاتف من خلال مدير الأجهزة (Device Manager). لا تتضمّن هواتف BlackBerry تطبيقات وخدمات مضمّنة لتتبّع الهاتف عادة، إلا أن بإمكانك التسجيل في خدمات خارجية مثل خدمة Berry Locator. تكلّف هذه الخدمة 6.95$ وتقوم بإرسال رسالة إلى هاتفك المفقود وتُظهر لك موقع الهاتف على الخريطة. الطريقة الأساسية لتحديد موقع هاتف iPhone مفقود هي استخدام تطبيق Find My iPhone. إن لم يكن التطبيق مثبّتًا على جهازك، ستحتاج إلى تثبيته من خلال متجر التطبيقات. تطبيق Find My iPhone دقيق للغاية إلا أنه يتطلّب كون الهاتف قيد التشغيل واتّصالة بالإنترنت.  قم بتسجيل الدخول إلى iCloud وافتح Find My iPhone باستخدام جهاز كمبيوتر أو جهاز محمول آخر. من المفترض أن يظهر موقع هاتفك على الخريطة، ويمكنك استخدام ذلك لتتبّع حركة هاتفك. يقدّم لك تطبيق Find My iPhone خيار جعل هاتف iPhone يُطلق صوتًا عن بُعد (ليُعلمك أو يُعلم أي شخص حول الهاتف بمكانه وبأنه مفقود/مسروق)، وكذلك خيار إرسال رسالة تحتوي على بيانات التواصل معك إلى هاتف iPhone، وأيضًا خيار حذف محتويات وبيانات الهاتف. يمكن لمستخدمي نظام التشغيل Windows Phone استخدام خاصية الفقد المدمجة بنظام التشغيل Windows 8.1 والإصدارات الأحدث. كل ما عليك فعله هو زيارة صفحة أجهزة Microsoft من...

Summary in Portuguese:

Celulares Android. Celulares Blackberry. Celulares iPhone. Celulares Windows Phone.


Article in Arabic: هناك عدة فوائد للتمارين الفترية، وستساعدك هذه التمارين في الحصول على أقصى استفادة من تمارين الجري التي تمارسها.  قم بتحسين قدراتك الوعائية القلبية. قد يؤدي الجري لزيادة قدرة التحمل إلى إرهاقك. تؤدي ممارسة التمارين الفترية إلى زيادة قدرتك غير الهوائية. يمكنك أيضًا جمع هذه التمارين مع التمارين الهوائية (ارتباط الأكسجين أسهل في الجري البطيء عنه في الجري السريع) لزيادة سرعتك عند الجري. حرق السعرات الحرارية. يؤدي بذل دفعات من الطاقة (الفترات مرتفعة الوتيرة من التدريبات الفترية) إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها. هذا الأمر صحيح حتى مع الدفعات القصيرة جدًا. يؤدي ذلك إلى إضافة اهتمام بروتين الجري الخاص بك. قد يبدو الأمر غير ذا أهمية، إلا أن الضجر من روتينك الاعتيادي قد يصعب من الحفاظ على الحافز. هذه هي الطريقة الأسهل لتضمين التمارين الفترية في نظام تمارينك. كل ما عليك فعله هو التبديل بين الشدة المرتفعة والشدة المنخفضة على فترات متساوية.  ابدأ بالإحماء لمدة 10-15 دقيقة. ابدأ بالمشي السريع ثم انتقل إلى الهرولة وزد السرعة مع نهاية مرحلة الإحماء حتى تبدأ بتمرين الجري. يضمن لك ذلك أن جسمك مستعد قبل البدء بالتمارين مترفعة السرعة. إن كنت ستبدأ بممارسة التمارين الفترية، يجب تدريب الجسم لتنفيذ التمارين الشديدة. اجر لمدة دقيقة بوتيرة سريعة واتبع ذلك بدقيقتين من الجري البطيء أو المشي. كرر هذه التمارين الفترية 6-8 مرات. افعل ذلك لعدة أسابيع حتى تشعر بالاستعداد للراحة. قم بعد ذلك بخفض وقتر الراحة/الاستشفاء ليكون 30 ثانية حتى تصل إلى نسبة 50/50 (كالجري السريع لدقيقة وإتباع ذلك بالراحة لدقيقة). احرص على أن جسمك مستعد للوتيرة المرتفعة في فترات الشدة المرتفعة وقلل وقت استشفائك قبل تقليل وقت راحتك. قم بإنهاء التمرين بفترة إحماء لمدة 15-5 دقيقة. انتقل من التمرين إلى الهرولة الخفيفة، ثم انتقل تدريجيًا إلى المشي حتى تنتهي فترة إرخاء العضلات. تبدأ التمراين الفترية الهرمية بدفقات قصيرة ووتيرة مرتفعة ثم تزيد الوتيرة تدريجيًا لتكون الفترة الأطول في منتصف التمرين. قم بعد ذلك بالإبطاء تدريجيًا إلى الفترات الأقصر قبل إنهاء فترة الاسترخاء. هذا الأمر أكثر تعقيدًا من الفترات الثابتة وقد تحتاج إلى ساعة لتوقيت الفترات خلال التدريب.   قم بالإحماء لفترة 10-15 دقيقة. كما وصفنا سابقًا، ابدأ بالمشي السريع واتبع ذلك بالهرولة وقم برفع السرعة...

Summary in Portuguese:

Faça o treino intervalado. Faça intervalos consistentes. Faça o treino intervalado em pirâmide. Faça intervalos variáveis. Faça esteira no modo intervalado.


Article in Arabic: هناك عدد من العلامات والأعراض لتضرر الأعصاب، وعليك استشارة الطبيب إذا مررت بأي منها.  ألم أو تنميل في ذراعيك أو رجليك أو أصابع يديك أو قدميك. فقدان التحكم في العضلات. كأن تضعف قدرتك على الحركة. إذا وجدت نفسك تعاني في أداء المهام اليومية كربط أزرار القميص أو فتح مقبض الباب، فقد تكون هذه علامات على تضرر الأعصاب. صعوبة في الهضم. قد يصحب ذلك انتفاخ أو شعور بالامتلاء وأحيانًا تقيؤ طعام غير تام الهضم أو صعوبة في قضاء الحاجة.  اعتلال الأعصاب الطرفية مرض شائع يؤثر على قدرة المخ على تلقي إشارات الألم من الأعصاب، ومن أعراضه ألم أو تنميل في الأطراف. من الأعراض المبكرة لتضرر الأعصاب الإحساس بحرقة في الذراعين أو الرجلين. تسبب بعض الأدوية تضرر الأعصاب لدى بعض المرضى، خصوصًا أدوية السرطان أو الإيدز. احجز موعدًا مع طبيبك إذا كان لديك مرض قد يسبب تضرر الأعصاب مثل السكري والسرطان وإدمان الخمور وأمراض المناعة الذاتية. ينبغي مراعاة تضرر الأعصاب أثناء وضع خطة علاج لهذه الأمراض. احجز موعدًا طارئًا عند طبيبك إذا تطورت حالة ظهرك أو مرضك فأصبحت تتضمن خدرًا أو تنميلًا؛ فهذه قد تنبئ بانضغاط العصب أو تضرره. في بعض الحالات يستدعي الأمر إجراء جراحة طارئة. استشر الطبيب بشأن استعمال مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات أو أدوية التشنجات للتحكم في ألم الأعصاب؛ إذ تستخدم تلك الأدوية مع مرضى آلام الأعصاب المزمنة لاعتراض إشارات الألم في المخ. احرص على مناقشة الآثار الجانبية للاستخدام طويل الأمد لها.

Summary in Portuguese:

Identifique os sintomas e a dor que ocorre quando há dano em um nervo. Se você começou a tomar um novo remédio, consulte seu médico. O médico também deverá ser consultado se você possuir uma doença que pode levar ao surgimento de danos nervosos. Entre em contato com um especialista se houver algum problema nas costas que progrediu para dormência ou formigamento. Converse com o médico sobre o uso de medicamentos antidepressivos (tricíclicos) ou anticonvulsivos para controlar o desconforto no nervo.


Article in Arabic: هناك عدد من المخاطر التي تصاحب أي عملية جراحية تجميلية مما يحتم عليك ضرورة دراسة تلك المخاطر ومعرفة ما إذا كان تصغير حجم شفتيك إلى الأبد يستحق أن تعرضي نفسك لها.  يعرضك التخدير الذي تخضعين له أثناء العمليات الجراحية إلى عدد من المضاعفات، لذا يُفضل أن تستشيري طبيبك أو طبيب التخدير في هذا الشأن. هناك خطر للإصابة بعدوى في موضع الجراحة وحوله خاصةً أن منطقة الفم/الشفة حساسة وعرضة للمضاعفات الخطيرة. قد تحدث بعض المضاعفات الداخلية التي تستدعي مزيدًا من الجراحات لإصلاحها أو قد تسبب لكِ نزيفًا حادًا. يمكن أن يحدث بعض التلف المؤقت أو الدائم في الأعصاب مما يتطلب مزيدًا من العمليات الجراحية التي قد تسبب فقدان الإحساس أو شعورًا بالألم في موضع العملية. يمكن أن تخلف العملية ندوبًا في المنطقة مما يستدعي تدخلًا جراحيًا آخر لإزالة الجلد المصاب. يجب أن يُجري طبيبًا متخصصًا ومرخصًا العملية؛ ويجب أن يحدد هذا الطبيب ما إذا كنت مرشحة جيدة للعملية أم لا.  سيراجع الطبيب الجراح ملف تاريخك الطبي ويفحص شفتيك طبيًا ويناقش معك العملية والمخاطر التي قد تصاحبها. إذا رشّح الطبيب العملية لكِ، يجب أن يشرح لك تفاصيلها وتكلفتها ومخاطرها والعلاج. يُخضعك طبيب التخدير إلى مخدر موضعي أو فموي معقد أثناء العملية التي تستغرق ساعة من الوقت، ثم يقوم بإحداث شق على طول الشفة داخل الفم لإزالة شريحة من النسيج ثم يخيط المنطقة. يمكن أن تتراوح تكلفة عملية تصغير الشفاه ما بين 15 ألف إلى 30 ألف جنيه مصري ولا يتكفل التأمين الصحي بتكلفتها نظرًا لأنها جراحة تجميلية بالكامل. يعد الشعور بالألم والتقلص والاحتقان شائعًا بعد الخضوع إلى عملية تصغير الشفاه لكن قد يوصيكِ الطبيب الجراح ببعض التعليمات التي تسهل عملية التعافي بالإضافة إلى بعض مسكنات الألم لتخفيف الألم المصاحب لتلك العملية.  تجنبي النشاط البدني العنيف. أبقي رأسك مرفوعًا وضعي عدة وسادات تحته. تجنبي الأطعمة الحمضية/الحامضة. تناولي الأطعمة الطرية والمهروسة أثناء فترة التعافي. اشطفي المنطقة بغسول فم مطهر لمقاومة العدوى التي قد تحدث في موضع الجرح. يجب إزالة خيط الغرز بعد أسبوع إلى عشر أيام من العملية إذا سارت الأمور على ما يرام، وهي فترة كافية لزوال أغلب الاحتقان أو التورّم من تلك المنطقة. الجئي إلى الطبيب أو الجراح فورًا في حالة ملاحظة أي علامة على الألم الشديد أو النزيف أو العوارض الجانبية غير المتوقعة.

Summary in Portuguese:

Conheça os riscos. Saiba mais sobre a cirurgia de redução de lábios. Entenda como é o período de recuperação. Pronto!


Article in Arabic: هناك مجموعة متنوعة من قدور طهي الأرز في الأسواق ولا تعمل جميعها بنفس الطريقة أو لا تملك نفس الخصائص.  يكون لبعضها أحيانًا إعدادات للأرز الأبيض والبني مثلًا بينما لا ينطبق هذا على البعض الآخر. استخدمي ملعقة خشبية أو ملعقة الأرز لخلط كوبين من الأرز البسمتي البني و3 أكواب ماء في الوعاء الداخلي لقدر الأرز.  ترفق العديد من قدور طهي الأرز بكوب معايرة جاف لكنها تكافئ في الغالب 3/4 الكوب العادي فقط. لا تستخدمي أدوات معدنية عند تقليب الأرز أو غرفه لأنها قد تتلف الطبقة المقاومة للالتصاق للأوعية الداخلية. عادة ما يكون لقدور طهي الأرز نوعين من الإعدادات: طهي وتسخين؛ احرصي على اختيار الطهي لأنه يجعل الماء يغلي بسرعة كبيرة.   سترتفع الحرارة لتتجاوز نقطة غليان الماء -100ْ˚م- حين يمتصه الأرز وعند هذه النقطة تنتقل معظم قدور طهي الأرز بشكل تلقائي للتسخين. يستغرق هذا 30 دقيقة تقريبًا. تبقي إعدادات التسخين الأرز عند درجة حرارة آمنة للتقديم حتى تطفئي القدر. لا ترفعي الغطاء أثناء تسوية الرز وإلا سيتطاير بخار الماء المطلوب لتسويته كما في طريقة السلق العادية. أبقي الغطاء مغلقًا بعد أن ينتقل القدر لوضع التسخين واتركيه 5-10 دقائق لإتمام التسوية. افتحي الغطاء بحرص بعيدًا عن وجهك لتجنب الاحتراق بالبخار الزائد. استخدمي ملعقة الأرز أو ملعقة خشبية لنفش الأرز برفق. يمكنك تقديمه الآن أو تركه لوقت لاحق في الثلاجة أو المجمد.   ضعي الأرز في وعاء وغطيه بغطاء أو بغلاف بلاستيكي إذا كنت ستضعينه في الثلاجة حيث يجب حفظه 3-4 أيام، لا تتركيه في الخارج لأكثر من ساعتين قبل وضعه في الثلاجة. اغسليه بالماء البارد عند التجميد وضعي حصصًا منه في أكياس قابلة للغلق وضعيها في المجمد. أذيبي الأرز الموضوع في الأكياس ليلة كاملة في الثلاجة.

Summary in Portuguese:

Leia atentamente as instruções. Misture a água com o arroz. Coloque a tampa e ligue a panela. Não tire a tampa durante o cozimento. Deixe o arroz descansar na panela. Abra a panela e mexa o arroz. Sirva.


Article in Arabic: هناك مرات قليلة ستحتاجين فيها لإرجاع كتفيك للخلف من أجل اللقطة لكن الانحناء البسيط في العموم يظهر وضعيتك طبيعية وأكثر استرخاءً، لا يعني هذا أن تقوسي ظهرك (رغم أن هذا يناسب بعض لقطات الأزياء العالية) وإنما وزعي وزنك على القدمين دون تكافؤ ويجب أن تثني الرجل التي تحمل الوزن الأقل بعض الشيء إذا كنت واقفة، ستبدين أكثر ارتياحًا وستبدو وضعيتك طبيعية أكثر. لا تقوسي ظهرك كثيرًا فهذا يجعل بطنك تبدو أكبر.  إننا نعني "بالانحناء" أن "تكوني طبيعية". لا يدرك معظم الناس أنهم منحنون حين ينحنون لذا لا تضاعفي انحناءتك الطبيعية ولكن كوني على طبيعتك مع إبقاء رأسك مرفوعًا، يجب أن تطيلي عنقك قدر الإمكان لذا تخيلي خيطًا يشد جبهتك لأعلى. يجب أن يكون جسمك بأكمله مفعمًا بالحياة. فكري في الراقصة، لا يوجد جزءٌ واحدٌ من جسمها لا يشترك في الرقصة حتى لو كانت في وضع الوقوف، كذلك لا يجب لأي جزء منك أن يشبه عود المعكرونة الطري!  ابدئي بضم جذعك (سيساعد هذا في انخراطك في الأمر أيضًا) ثم أطرافك. لا تعني "قوية" في هذا السياق العداء أو الذكورية وإنما تعني مفعمة بالطاقة أو اليقين، يجب أن توصلي الشعور من خلال الكاميرا في النهاية! احرصي أن تفعلي شيئًا مختلفًا بكل جانب من جانبي جسمك للحصول على لقطة أكثر إثارة للاهتمام، يسعك أن تكوني دراماتيكية وتفعلي شيئًا مختلفًا تمامًا بكل طرف من أطرافك وتميلي رأسك جانبًا إذا اتفق هذا مع شعور اللقطة، يمكن أن يتمثل عدم التناظر ببساطة في إنزال أحد الكتفين أو الوركين والحرص على وضع الذراعين على ارتفاعات مختلفة أو ثني إحدى الرجلين عن الأخرى بقليل (أو بكثير). تذكري: أنت جزءٌ من الصورة. لا تتمحور هذه اللقطة حول جمالك الخلاب وإنما حول فلسفة الصورة، لن تكون الصورة ممتازة كما يمكن لها إذا لم تجدي زوايا مرضية حتى مع اختيار أفضل تصفيفة شعر ومكياج في العالم. يمكن أن ينجح النظر للكاميرا مباشرة في بعض اللقطات الدراماتيكية لكن إدارة الوجه بزاوية ما والنظر للكاميرا من تلك الزاوية أفضل بشكل عام، أميلي أنفك لأعلى أو أسفل قليلًا ولليسار أو اليمين قليلًا لكن حافظي على التحديق بالكاميرا.  اعرفي الزوايا التي تبرز وجهك بأجمل صورة. هل تتمتعين بخط فك رائع؟ أميلي رأسك لأعلى وللجانب قليلًا، جربي أمام مرآة أو في الكاميرا الخاصة بك لتعرفي الزوايا التي تعطي أجمل اللقطات لوجهك.   اعرفي اتجاه سقوط الضوء. تذكري أن الضوء يلقي الظلال وحتى لو كان...

Summary in Portuguese:

Curve-se um pouco, mas mantenha a cabeça erguida. Seja forte da cabeça aos pés, afinal, seu corpo inteiro precisa emanar vida. Seja assimétrica. Aponte o nariz para longe da câmera. Olhe para todos os lados. Fique meio de lado. Lembre-se de suas mãos.


Article in Arabic: هناكِ عدة عوامل ينبغي أن تضعيها في اعتباركِ إذا ما قررتِ تحديد النسل؛ مثل إذا ما كنتِ تريدين أطفالًا أم لا، ومتى تريدين ذلك، وإذا ما كنتِ لا تريدين تناول الأقراص يوميًا أو أن تناولها يوميًا لا يسبب لكِ أية مشاكل، وأسلوب حياتكِ متضمنًا إذا ما كنتِ تسافرين كثيرًا من عدمه. التفكير بهذه الأسئلة سيساعدكِ في تحديد أنسب الوسائل.   على سبيل المثال؛ إذا كنتِ متزوجة لكنك تريدين الانتظار لعدة سنوات لإنجاب الأطفال فيمكنكِ استخدام وسيلة طويلة الأمد لتحديد النسل مثل اللولب. يجدر بكِ التفكير في استخدام وسائل تحديد النسل ووسائل الحماية المختلفة من الحمل والأمراض التي تنتقل عبر الممارسة الجنسية إن كنتِ تخشين أن تصبحي عرضة للاغتصاب.   ضعي في اعتباركِ أسئلة مثل "هل أريد أن أضع خطة لمنع الحمل في كل مرة أجامع فيها زوجي؟" - " هل سأتذكر تناول قرص كل يوم؟" - "هل أريد إنهاء خصوبتي للأبد؟".  ستحتاجين أيضًا للتفكير بشأن صحتك. على سبيل المثال، إذا كنت تعانين من الصداع النصفي، فإن أقراص تحديد النسل قد لا تكون خيارًا مناسبًا لحالتكِ تلك. يمكنكِ اختيار وسائل العزل التي يتم استخدامها قبل العلاقة مباشرةً؛ والتي تشمل الواقيات الذكرية والأنثوية وغطاء عنق الرحم وقاتل الحيوانات المنوية.   يمكن لتلكِ الوسائل أن تساعدكِ في الوقاية من الحمل إذا تم استخدامها بطريقة صحيحة، لكنكِ قد تريدين استخدام وسيلة ثانوية للتأكيد على منع فرص الحمل. على سبيل المثال، إذا كنتِ تستخدمين الواقيات، والتي لديها معدل فشل يصل إلى 2-18 % فقد تريدين أيضًا استخدام قاتلات الحيوانات المنوية لضمان القضاء على أي احتمالٍ لحدوثِ حمل.   تتميز وسائل منع الحمل العازلة بأنها تقي من الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا. والتي تتضائل نسب فشلها في منع الحمل لأقل من 1% إلى 9%؛ فهي خيار جيد إذا كنتِ تريدين تجنُّب الحمل إن كنتِ متزوجة.  ومن الوسائل الهرمونية المختلفة: الأقراص واللاصقة والحلقة المهبلية.  كما يمكن لأقراص تحديد النسل أن تعطيكِ فائدة إضافية بأنها تساعد في تنظيم دورة الطمث. يمكنكِ استخدام موانع حمل طويلة الأمد وغير دائمة مثل اللولب والحقن الهرموني أو موانع الحمل المزروعة إن لم يكن الإنجاب في خططكِ القريبة. قد يأخذ الأمر وقتًا للعودة إلى الخصوبة الكاملة بعد استخدام هذه الطرق، لكنها لن تؤثر على قدرتكِ على الحمل على الأمد الطويل. فهو خيار تحديد للنسل إذا كان لديكِ ما يمنع إنجاب...

Summary in Portuguese:

Leve em conta a vontade de ter uma família e o seu estilo de vida. Veja um método de barreira. Use anticoncepcionais hormonais. Pense em colocar um DIU ou implante. Procure formas de esterilização se você não quiser filhos. Tenha ciência dos possíveis  riscos para a saúde trazidos pelos diferentes métodos contraceptivos.


Article in Arabic: وإذا اخترت أن تبدأ طريق التعافي وحدك، فضع في اعتبارك أن انسحاب الكحول من الجسم قد يكون قاتلاً، فإذا بدأت تعاني أعراض انسحاب قاسية (نوبات هلع، وتوتر شديد، وارتعاش، وتسارع في ضربات القلب) "فيجب أن تسعى للحصول على مساعدة طبية فورًا". قد تتدهور الحالة لتصل إلى هذيان ارتعاشي، والذي قد يكون قاتلًا إذا تركته دون علاج.  لا تسع لأن تسلك طريق الإقلاع عن الكحول وحيدًا؛ فإنك تحمل عبئًا ثقيلًا، لكن هناك الكثيرين (بما في ذلك أطباء) يودون مساعدتك. ومن الأسهل دائمًا أن تقلع بمساعدة تدخل طبي بدلًا من أن تقلع بالامتناع التام المفاجئ عن شرب الكحول. غالبًا ما ينصح الأطباء الذين يعالجون انسحاب الكحول من الجسم عقار من عائلة البنزوديازيبينات للمساعدة في التعامل مع أعراض الانسحاب.   وعائلة البنزوديازيبينات، التي تضم الألبرازولام (زاناكس) والكلونازيبام (كلونوبين) والديازيباك (فاليوم) واللورازيبام (أتيفان)، هي عقاقير منشطة نفسيًا تستخدم لتهدئة التوتر وتهدئة حالات الهلع.   وهي عقارات آمنة إلى حد كبير ونادرًا ما تكون قاتلة عند الإفراط في تناولها. تذكر أنك لا تتخلى عن صديق جيد، ولكنك أخيرًا تخلص نفسك من عدو لك. غير موقفك حتى يصبح العلاج أسهل. فالنصف الطيب من شخصيتك يريدك أن تقلع، أما النصف الأناني فيريدك أن تظل كما أنت. فإذا كنت تسرف في شرب الكحول، يجب أن تعمل على تقليل الكميات التي تحتسيها تدريجيًا حتى تتجنب أعراض الانسحاب (وفي هذه الحالة الأفضل لك هو أن يساعدك طبيبك على تحديد تاريخ الإقلاع). ولا تجعل من تردد بعض الأشخاص الذين اعتدت على شرب الكحول معهم ذريعة للاحتفاظ ببعض زجاجات الخمر أو الجعة في منزلك، فمن المناسب تمامًا أن تقدم لهم الشاي أو عصير الليمون أو المشروبات الغازية أو غيرها عند زيارتهم. ابك حين تشعر بالحاجة إلى البكاء، واضحك حين تستطيع الضحك، وتناول الطعام عندما تشعر بالجوع، ونل قسطًا من النوم حين تشعر بالتعب. سيبدو هذا غريبًا في البداية، ولكن تقبله، فإنك لم تكن تتصرف وفق مشاعرك منذ فترة طويلة. وستجد سلوكك يتخذ منحنى تعليمي. انتبه جيدًا لمن تصاحب وللأماكن التي تتواجد فيها، فقد تضطر إلى الابتعاد عن بعض رفاقك الذين اعتدت شرب الكحول معهم وبعض الأماكن التي اعتدت التردد عليها. وقد تكتشف أن بعض الأصدقاء الذين اعتدت شرب الكحول معهم لا يفرطون في الشرب مثلك.  لا تقم بأي خطوة لا تشعر أنك جاهز للقيام بها. فإذا كانت رحلتك إلى الشاطئ هي...

Summary in Portuguese:

Converse com um médico. Mude de atitude com relação ao abandono do álcool. Tente escolher uma data significante para parar. Livre-se de todas as garrafas, latas, etc. Viva seus sentimentos. Não se exponha a pessoas ou situações que deem vontade de beber.


Article in Arabic: واحدة من أسهل الطرق من أجل التكيف مع المحادثات الفردية أو المناقشات الجماعية هي أن تهتم بطرح الأسئلة. يساعد ذلك في جعل الآخرين يشعرون بالارتياح، طالما أنك تطرح الأسئلة الصادقة والصحيحة. استخدم أسلوب الأسئلة مفتوحة النهايات، واطرح الأسئلة العامة في البداية، مثل: "ما الذي كنت تقوم به اليوم؟" أو "كيف كان أداءك في العرض التقديمي اليوم؟"  الأسئلة مفتوحة النهايات تتيح للطرف الآخر فرصة الإجابة بأي شيء يرغب في قوله، دون أن يكون مقيدًا بالإجابة إما بنعم أو لا. إذا كان سؤالك: "هل ترغب في مشاهدة هذا الفيلم؟" فلن تكون الإجابة عليه مسترسلة على خلاف طرح السؤال على النحو التالي: "ما هو رأيك في ذلك الفيلم؟" يلعب هذا الأمر دورًا كبيرًا في مختلف جوانب الحياة وجميع أشكال التواصل بين البشر. عندما تستمع بإنصات، أنت تظهر أنك مهتم بما يقوله الطرف الآخر وأن ما يقوله أمرًا هامًا بالنسبة لك. استمع جيدًا لما يُقال لك ومن ثم رُد على تعليقات الطرف الآخر. أعد التفكير فيما قاله واترك له الفرصة لإنهاء جمله بدون مقاطعة.   انتبه إلى لغة جسدك. يلعب هذا الأمر عاملًا مؤثرًا في المحادثات، حتى وإن كان نادرًا ما يلتفت إليه. بدلًا من النظر فوق رأس من تتحدث معه، حاول أن تستخدم التواصل البصري. يفيدك الاستماع الجيد كذلك في فهم ما يُقال، وبالتالي الاستعداد للمتابعة بطرح الأسئلة الصحيحة، وقول التعليقات المرتبطة التي تقود المناقشة للمزيد من التدفق. . يعني هذا النوع من التواصل أن تكون قادرًا على التعبير عن مشاعرك وأفكارك وقناعاتك واحتياجاتك وآرائك، وفي نفس الوقت احترام حق الآخرين في القيام بالمثل. التمتع بشخصية حازمة يعني أن تكون واعيًا للغاية بمسألة احترامك لنفسك وللآخرين.   تعلم اكتساب حقك في قول "لا". قد يكون من الصعب على الكثير من الأفراد قول "لا"، لكن من جهة أخرى قول "نعم" أو الموافقة على شيء لا تقدر أو لا ترغب حقًا في القيام به، قد يسبب لك الكثير من التوتر والاستياء. اهتم بتوجيه الرعاية الحقيقة لنفسك، وقل: "لا" على الأشياء التي تقتضي الضرورة رفضها. كن مباشرًا، مع استخدام نبرة صوت ولغة جسد محايدة. أعلن بشكل واضح عن احتياجاتك، لكن من جهة أخرى عليك أن تستوعب أن كونك حازمًا لا يعني بالضرورة الحصول تمامًا على ما ترغب به كل الوقت.   عند التواجد وسط مجموعة أثناء اجتماع عمل أو حفلة، حاول التحدث بصوت عال ومعتدل، على خلاف ما تعتاد الحديث به في المواقف الشخصية...

Summary in Portuguese:

Faça perguntas. Ouça de maneira ativa e curiosa Comunique-se de forma assertiva.


Article in Arabic: واحدة من أصعب الأمور عند الكذب هي الالتزام بما قلته، بل ويكون الأمر أكثر صعوبة إذا كنت مضطرًا إلى تكرار الكذبة أمام عدة أشخاص خلال مدة من الوقت. أفضل وسيلة لتجنب ذلك هي تدوين كذبتك.  إن كنت تملك الوقت للتخطيط للكذبة فاكتبها أولًا. إن كنت تكذب بشكل مرتجل فاكتب اسم من قد كذبت عليه وما قلته له. إن كانت الكذبة تصلح لمدة زمنية محدودة فلست بحاجة إلى الاحتفاظ بالورقة التي سجلت الكذبة عليها لمدة طويلة. لكن إن كانت العواقب التي تترتب على الكذبة ستستمر لفترة طويلة فسوف تحتاج للاحتفاظ بالورقة في مكان آمن. تساعدك الكتابة على رؤية الأشياء بشكل واضح وتذكرها، حتى لو تخلصت من الورقة في لحظتها فالكتابة تساعد على ترسيخ الكذبة داخل عقلك. يسهل في الغالب تذكر الأشياء إذا كانت حقيقية، لكنك إذا كنت تكذب فمن الممكن أن تنسى ما كنت تود قوله بالتحديد. سوف يساعدك تكرار الكذبة عدة مرات على شرحها للمستمع بفعالية أكبر.  عندما تكذب توًا بشكل عفوي في موقف ما فلن تملك الفرصة لكي تتدرب على كذبتك، لذا يمكنك أن تكرر لاحقًا ما قلته حتى تتذكر كيف كانت كذبتك بالضبط. إن كان لديك الوقت لتتدرب على كذبة ستستعملها لاحقًا، يمكنك أن تقولها بأساليب مختلفة حتى تصل إلى أفضل طريقة لصياغة الكذبة. لن تحتاج إلى كاميرا الفيديو من أجل حفظ الكذبات الصغيرة، لكن إن كنت تُعد لكذبة كبيرة فقد يستطيع مقطع الفيديو مساعدتك. شاهد نفسك في المقطع لتحديد ما إن بدت الكذبة مقنعة. إن لم تكن كذلك فعليك إذن أن تجد وسيلة لتحسين كذبتك.  يشبه هذا أن تقول الكذبة لنفسك أمام المرآة، إلا أن فعل ذلك أمام المرآة سيتسبب في الواقع في تشتيتك أكثر، في حين أن تسجيل مقطع فيديو لنفسك سوف يساعدك لترى ما إن كانت طريقتك في التعبير تبدو مقنعة أم لا. إن كانت طريقة تعبيرك قابلة للتصديق فشاهد مقطع الفيديو بضع مرات لتحفظ الكلمات التي عبرت بها في صياغتك للكذبة.

Summary in Portuguese:

Escreva os detalhes da mentira. Pratique contar a mentira em voz alta. Grave um vídeo de si mesmo mentindo.


Article in Arabic: واحدة من أفضل الطرق لحماية شعركِ من الأضرار الناجمة عن الحرارة هي إراحة الشعر من مجفف الشعر ومكواة التجعيد أو فرد الشعر. اسمحي لشعركِ أن يجف في الهواء ويستعيد قوته يوم واحد على الأقل في الأسبوع. تعريض شعركِ للحرارة كل يوم سوف يسبب ضررًا. بعد استخدام الحرارة مرة أو مرتين خلال الأسبوع الواحد، ابحثي عن بدائل لبقية الأسبوع لتقليل الضرر، مثل استخدام البكرات. تسحب الحرارة أي رطوبة من شعركِ، وهذا الجفاف هو ما يؤدي إلى تلف الشعر الناتج عن الحرارة. قللي من الآثار السلبية للحرارة باستخدام بلسم عميق الترطيب مرة واحدة في الأسبوع.  ضعي البلسم على شعركِ بعد غسله بالشامبو. انتظري من ٥ إلى ٣٠ دقيقة (حسب إرشادات العبوة) ثم اشطفي شعركِ بالماء البارد. بعض المنتجات يتم تركها على الشعر على مدار الليل. اختاري نوع بلسم يترك على الشعر إذا كنتِ تعانين من التقصف و انقسام الأطراف. اقرئي تعليمات العبوة؛ توضع بعض المنتجات على الشعر المبلل والبعض الآخر يوضع على الشعر الجاف. إذا كنتِ غير متأكدة من أفضل الأدوات أو المنتجات أو التقنيات التي يمكنكِ استخدامها، فحددي موعدًا للتشاور مع مصفف شعركِ. يمكن للمحترف أن يقدم لكِ النصائح حول ما يمكن شراؤه وكيفية تصفيف شعركِ بشكل أفضل.

Summary in Portuguese:

Dê uma paradinha no uso dos tratamentos térmicos uma vez por semana. Faça uma hidratação profunda uma vez por semana. Consulte um cabeleireiro.


Article in Arabic: واحدة من أهم الصفات لتكون والدًا منصفًا هي الرغبة في التفهم. إن أردت النجاح كأب فعليك أن تبذل مجهودًا لتفهم ما يدور في أدمغة أولادك حقًا، وكذلك ما يحدث في حياتهم في المدرسة وعلاقاته بأصدقائه. غالبًا ما يتصرف أطفالك بغرابة أو يسيئوا التصرف لأسباب غير واضحة وسيتحتم عليك أن تضع نفسك في مكانهم لتتفهم من أين أتت هذه الأسباب. قبل أن تضع عقابًا أو تسن قاعدة جديدة خذ بعض الوقت لتفكر كيف يمكن لهذا أن يؤثر على أطفالك. سيكون من الإنصاف أن تفكر في كيف سيشعرون قبل أن تتخذ أي خطوة. إن أردت أن تصبح أبًا عادلًا فمن المهم أن تستمع إلى أطفالك. قد تعتقد أن طفلك أساء التصرف ببساطة فتغضب منه لكن لمرات كثيرة ستجد أن المشكلة أكبر من ذلك. إن أردت أن تكون أبًا عادلًا فعليك الجلوس معه والتحدث عما حدث ولماذا تصرف بهذا الشكل في المدرسة أو المنزل. هذا سيساعدك لتكون منصفًا وتصل إلى أصل المشكلة.  يساعد الاستماع إلى أطفالك في إظهار مدى اهتمامك بهم وسيعلمون أنك تبذل مجهودًا لمعرفة ما يجري في عقولهم بدلًا من فرض القواعد فقط. بالطبع ستكون متعبًا في بعض الأيام لدرجة أنك لا تستطيع الاستماع. على الرغم من ذلك احرص على إعطاء أطفالك الوقت الذي يستحقون واستمع إليهم. ضع هاتف عملك وحاسوبك بعيدًا وأعطِ لأولادك الاهتمام الذي يحتاجون. أن تكون منصفًا لا يعني أن تعامل الكل بالتساوي، بل يعني أن تعاملهم بعدل. قد يكون لديك طفل اجتماعي أكثر من الآخر، أو واحد متقلب المزاج أكثر، أو واحد يواجه صعوبة في المدرسة أكثر. إن أردت حقًا أن تكون عادلًا فعليك الحرص على حصول كل طفل على الاهتمام الذي يحتاج وأن تضع القواعد والإرشادات التي تناسب كل واحد منهم. كل طفل فريد من نوعه لذا لن تكون معاملة كل أطفالك بالتساوى أمرًا منصفًا حقًا. بدلًا من ذلك انتبه إلى ما يحتاجه أطفالك وأعطِه لهم. على الرغم من أن كثير من الآباء يميلون إلى ترديد هذه الجملة الشهيرة عندما يشعرون بالغضب من أطفالهم إلا أنه عليك تجنب قولها. تُخفض هذه الجملة من توقعات أطفالك تجاه العالم وقد تؤثر عليهم ليصبحوا أشخاصًا متشائمين. عندما يصرخ طفلك "هذا ليس عادلًا" بدلًا من قول "الحياة ليست عادلة" ببساطة، اشرح له أسباب قراراتك ودعه يناقش مشاعره معك عندما يكون الأمر ملائمًا. عليك تجنب قول "الحياة ليست عادلة" أيضًا عند محاولاتك توضيح أن العالم لا يدور حول أطفالك. أنت تريدهم أن يشعروا بقدرتهم على بلوغ كل ما هو ممكن في...

Summary in Portuguese:

Seja compreensivo. Se quiser ser justo, é necessário escutar a criança. Lembre-se de que ser justo não significa tratar todos os filhos da mesma maneira. Não adianta nada repetir a frase "a vida não é justa" para justificar a própria frustração com os filhos. Estabeleça regras bem claras desde o começo. Seja um bom exemplo.


Article in Arabic: وجبة الإفطار هي الوجبة الأهم على الإطلاق على مدار اليوم. يجب أن تتكون من أطعمة أساسية مثل البيض والجبن والفول (بقول آخر: لا تكتفِ بمجرد تناول الكعك المحلى). تمدك وجبة الإفطار بالطاقة التي تحتاج إليها للقيام بكل الأنشطة ومهامك بقية اليوم.  إذا كنت لا تملك فترة كافية من الوقت، تناول أي شيء سريع (كوب من الزبادي أو حفنة من المكسرات) قبل أن تخرج من المنزل. المظهر الأفضل لغالبية الفتيات يتحقق من خلال الاقتصاد في التبرج والاكتفاء بالشكل الطبيعي للوجه. قد تفرض عليك القواعد المدرسية عدم وضع أي نوع من الماكياج على الإطلاق، وفي حالة السماح بذلك، يجب عليكِ أن تكتفي بدورك بالقليل من الكونسيلر (سائل أو كريمة إخفاء عيوب البشرة) وأحمر الخدود والمسكرة ولمسة خفيفة من ملمع الشفاه. يمكنك إحضار مستحضرات التجميل معك إلى المدرسة، بحيث يمكنك استخدامها في أي وقت تشعرين فيه بالحاجة إلى ذلك.  يمكنك وضع الماكياج بعد الاستحمام أو بقية مراحل التأنق الصباحي المعتادة. ضعي في اعتبارك دائمًا أنه كلما تأخرت في وضع الماكياج قبل الخروج من المنزل، كلما استمر معك لفترة أطول في المدرسة. يمكنك أن تعيدي وضع القليل من ملمع الشفاه الإضافي قبل الخروج من المنزل، ثم ها أنتِ جاهزة تمامًا للانطلاق من المنزل. يمكنك أن تضيفي لمسة إضافية من التأنق على طقم ملابسك من خلال الاعتماد على قطع الإكسسوارات الأنثوية المختلفة. لا تفرطي من استخدام قطع الإكسسوارات واكتفي باختيار لون أساسي ولون مصاحب؛ لا تحاولي الظهور بشكل المهرج الذي يرتدي عشرات الألوان. القاعدة هي: ارتدي كل الخيارات المتاحة، ثم ابدئي في إزالة قطعة بعد قطعة إلى أن تصلي للشكل النهائي الأبسط والأفضل.  يمكنك بدلًا من ذلك أن تعتمدي على قاعدة "إما/أو". على سبيل المثال: يمكنك أن ترتدي عقدًا أو سوار "براسليت" فقط. لا يمكن الجمع بين الاثنين. ارتداء الكثير من الإكسسوارات يعتبر مبالغة مفرطة تضر مظهرك أكثر مما تعود عليه بالنفع. تتسبب الإكسسوارات المتعددة كذلك في تشتيت الانتباه عن بعضها البعض. إذا ارتديتِ عقدًا فقط مثلًا فسوف يلمع ويعبر عن نفسه ويؤثر على مظهرك العام بشكل أكثر من ارتدائه مع حلق ملفت وسوار ذهبي. هل كل أدواتك المدرسية موجودة في الحقيبة؟ هل شعرك بحالة جيدة؟ هل ترتدي جوربين متطابقين؟ هل معك الملابس الإضافية الخاصة بصالة الألعاب الرياضية؟ معطف في حالة كان الجو باردًا؟ ربطة الشعر؟ سماعات الأذن؟ راجع كل شيء...

Summary in Portuguese:

Tome seu café da manhã Aplique um pouco de maquiagem, se quiser. Use acessórios Dê uma última olhada no espelho antes de sair pela porta.


Article in Arabic: وجِّه مسدس الحرارة على بعد حوالي 15-20 سم من سطح الحشب المدهون بعد تشغيله.  استخدم مسدس حرارة كهربائي أو مزيل دهان كهربائي. قد يوفر أيضًا موقد اللحام كمية الحرارة الكافية، لكن قد يتسبب موقد اللحام بخطر كبير، كالحرق أو إشعال النار بالخشب، لذلك لا يوصى باستخدامه. احرص على ارتداء قفازات ونظارات واقية أثناء العمل بمسدس الحرارة. لا تترك مسدس الحرارة يلمس الخشب أو يتجه بقرب شديد نحو الخشب. قد يسبب ذلك علامات الحروق أو إشعال النيران. مرر مسدس الحرارة على سطح الجزء الخشبي الذي تعمل به حاليًا. استمر في تمريره من جانب لآخر ومن أعلى إلى أسفل بدون توقف. لا تترك مسدس الحرارة موجه نحو منطقة واحدة لمدة طويلة. قد يسبب ذلك حرق الخشب أو احتمالية إشعال النار به. عندما يبدأ الدهان يتجعد ويكون فقاعات، اكشط الدهان على الفور بواسطة مكشطة الطلاء. إن أمكن، استمر في تسخين الدهان بواسطة مسدس الحرارة بيد واحدة مع كشط الدهان المتجعد باليد الأخرى. إذا كنت تجد صعوبة في الموازنة بين كل من المهام، شغِّل مسدس الحرارة مؤقتًا ثم اكشط الدهان الساخن على الفور. بالرغم من احتمالية اشتعال النار في الخشب، إلا أن تلك النيران تكون صغيرة في البداية ويمكنك السيطرة عليها بسهولة أكثر مما تتصور وبدون خطورة.  يمكنك السيطرة على اللهب الصغير عن طريق إخماده بالجانب المسطح من مكشطة الطلاء. احتفظ بوعاء من المياه بالقرب منك أثناء العمل تحسبًا إذا نشب حريق ولم تتمكن من إخماده، لتغمره بالمياه على الفور.

Summary in Portuguese:

Segure uma pistola de ar quente próxima à superfície da madeira. Mova lentamente a pistola de ar quente por cima da superfície. Raspe a tinta à medida que ela se enruga. Se a madeira pegar fogo, mantenha a calma.


Article in Arabic: وحدها المعادن المحتوية على الحديد هي التي تصدأ وبعض سبائك الحديد تصدأ بصورة أبطأ أو لا تصدأ على الإطلاق. من الصعب جدًا أن يصدأ الصلب (ستانلس) وهو سبيكة من الحديد والكروم. يصدأ الحديد الزهر أو المطاوع بسهولة بالغة. حمض الهيدروليك متاح بتركيزات منخفضة في متاجر الأدوات الصلبة ويشار له أيضًا بحمض كلور الماء. أمسكه بحرص وصب 60 مل تقريبًا في زجاجة بلاستيكية متينة. عليك ارتداء قفازات مطاطية ونظارات واقية عند فعل ذلك. تخلق إذابة النحاس في المحلول الحمضي غسولًا يسرع عملية الصدأ. إن أفضل طريقة لإذابة النحاس في الحمض هي لف سلك نحاسي قصير في ملف وغمره في الحمض لمدة أسبوع.   لا تغلق العبوة بإحكام عند ترك النحاس ينتقع. تسبب الغازات الناتجة خلال التفاعل الكيميائي تراكم الضغط داخل العبوة. كذلك تأكد من وضع ملصق واضح على العبوة وحفظها بعيدًا عن متناول الأطفال أو الحيوانات الأليفة. يمكن استخدام العملات النحاسية أيضًا. احرص أن يكون المحتوى النحاسي للعملة كبيرًا. تحتوي عملات السنت الأمريكية المصنوعة بعد 1982 على 2,5% فقط من النحاس مثلًا بينما تحتوي العملات المصنعة قبل ذلك التاريخ على 95% نحاس. ارتد قفازات واقية وأخرج النحاس من المحلول بحذر بعد ذوبان بعضه في المحلول. يمكنك التخلص منه بعد استخراجه من المحلول. خفف الحمض بالماء بنسبة جزء واحد من الحمض إلى 50 جزءًا من الماء تقريبًا. إذا استخدمت 60 مل من حمض الهيدروكلوريك فعليك خلطه ب3,8 لتر ماء. يعمل محلول الحمض والنحاس بأفضل صورة عندما يكون المعدن شديد النظافة. هناك منتجاتٌ متاحة تجاريًا وهي مخصصة لتنظيف التقشر والتآكل عن المعدن لكن غسله بالماء والصابون وشطفه سيكون كافيًا في العموم. ضع طبقة خفيفة من المحلول على المعدن واتركه يجف في الهواء. يمكن وضع الحمض بعبوة بخاخ أو فرشاة طلاء رغم أن الحمض سيتلف أي مكونات معدنية لعبوة الرش بسرعة. ارتد قفازات ونظارة واقية عند وضع المحلول الحمضي واعمل في منطقة جيدة التهوية ويفضل أن تكون خارج البيت. يجب أن ترى صدأً ملحوظًا على المعدن خلال ساعة. لا تحتاج لمسح الغسول الحمضي أو شطفه لأنه سيتلاشى بصورة طبيعية. استخدم المحلول الحمضي مرة أخرى إذا أردت طبقة صدأ أشد.

Summary in Portuguese:

Tenha certeza de que o metal com o qual trabalhará enferruja. Coloque um pouco de ácido clorídrico em uma garrafa plástica. Dissolva um pouco de cobre no ácido clorídrico. Dilua o cobre e a solução ácida na água. Limpe seu aço ou ferro totalmente. Aplique a solução ácida. Deixe o metal enferrujar. Você terminou.


Article in Arabic: وضع الثلج بأقصى سرعة ممكنة هو الخطوة الأكثر أهمية عقب هذا النوع من الحوادث والإصابات؛ تقلل البرودة من تدفق الدم إلى المنطقة المُصابة، مما يقلل خطر الإصابة بالتورّم أو الالتهابات التي قد تزيد حدة الإصابة، وكما ذكرنا سابقًا فإن زيادة البرودة تعمل على تخدير المنطقة المُصابة فتقلل الشعور بالألم كذلك.  إذا لم يكن الثلج متوفرًا فإن أي شىء بارد أو مُثلّج يمكنه أن يفي بالغرض؛ يمكن استخدام كيس من الخضروات المُثلجة كبديل عن كيس الثلج. قُم بالإشارة إلى السماء باستخدام إصبعك أو يدك المُصابة؛ يؤدي رفع الإصبع بهذا الشكل إلى نفس تأثير تبريد المنطقة المُصابة، بحيث يقلل تدفق الدم إلى المنطقة المُصابة ويمنع حدوت التورّم. حاول الحفاظ على وضع يدك وإصبعك في الهواء لفترة كافية لتحقيق التأثير المطلوب، تمامًا مثلما فعلت عند وضع الثلج على المنطقة المُصابة. إذا كانت المنطقة الأكثر تضررًا في راحة اليد أو عند المفاصل، فيجب أن تنشد العناية الطبية المتخصصة في أسرع وقت ممكن، أما إذا كانت الإصابة في أطراف الأصابع بعيدًا عن المفاصل أو الأظافر فإن الطبيب غالبًا ما سينصحك بعدم الضغط على منطقة الإصابة والراحة والانتظار حتى يزول الألم. يمكنك أن تلاحظ في حالة حدوث انكسار في الظفر أو أي تغيرات في اللون تحت الظفر، فهذا التغير في اللون يشير إلى وجود تجمّع دموي تحت الظفر، وقد تكون في حاجة لاستشارة طبيب لتتابع تقدّم الحالة. إذا كان مجرد تجمّع دموي صغير تحت الظفر، فإن الإصابة في الأغلب ستُشفى من تلقاء ذاتها، إلا أن في حالة تجمع كمية كبيرة من الدم تحت الظفر فإن ذلك قد يكون مؤلمًا ويحتاج إلى تدخل لكي يخفف الألم، ويمكن للطبيب أن يقوم ببعض الإجراءات لتخفيف الضغط تحت الظفر، أو يمكنه أن يرشدك لتخفيف ضغط التجمع الدموي بفسك.  يجب أن يقوم الطبيب بتصريف التجمع الدموي إذا لم يمر عليه 24 ساعة، أما بعد مرور أكثر من 48 ساعة فليس هناك فائدة في الغالب من تصريف الدم حيث أن الدم غالبًا ما يكون قد تخثّر بالفعل، ويجب أن يخضع المريض لفحص الأوعية الدموية والعصبية في يديه أو في مكان الإصابة، ويجب فحص قابلية المفاصل على الانثناء والفرد ايضًا. لا تحاول تخفيف ضغط التجمع الدموي بدون استشارة طبيب متخصص أولًا، فإذا سمح لك متخصص أن تقوم بهذه العملية يمكنك أن تقوم بتفريغ التجمّع الدموي تحت الظفر عن طريق اتباع هذه الأرشادات، وتأكد من غسل أصابعك قبل وبعد هذا الإجراء.   عقم دبوس الورق...

Summary in Portuguese:

Coloque gelo no local imediatamente. Deixe o dedo elevado. Cheque se houve algum ferimento. Verifique se há ferimentos no leito ungueal. Se o médico der instruções de como drenar o sangue acumulado sob a unha, siga-as à risca. Procure um médico, se necessário.


Article in Arabic: وضع جدولٍ زمني فعال للتمارين ليس أمرًا تحتاج إلى مدربٍ كي يقوم به لأجلك. هناك العديد من الخطوط الإرشادية البسيطة سهلة التذكُّر؛ اتبعها لتحصل على أقصى استفادة من التمرين وبناء العضلات السريع والآمن.  امنح نفسك يوميًا أو يومين من الراحة بين التمارين المتشابهة. إذا كنت تمرن عضلات صدرك يوم الثلاثاء، فلا تكررها مجددًا قبل الخميس أو الجمعة. اجمع مجموعات العضلات المتشابهة معًا في التمرين. مثلًا اجمع تمارين الصدر وتمارين العضلات ثلاثية الرؤوس معًا في نفس اليوم حيث إن العديد من تمارين الصدر تعمل أيضًا على العضلات ثلاثية الرؤوس. خذ يومًا أو يومين من الراحة واركض لمسافةٍ قصيرة أو تجنب الأنشطة الجسمانية الصعبة. يحتاج جسمك بعض الوقت ليستريح ويتعافى حتى يمكنه بناء العضلات. أداء 10 عدات دفعٍ صحيحة أكثر فاعلية من 50 عدةٍ خاطئة. يجب أن تكون كل حركةٍ في التمرين ناعمة وانسيابية وبطيئة، وليست عنيفةً وخطيرة. تشمل بعض النصائح العامة، رغم اختلاف كل تمرينٍ عن سواه:  خذ شهيقًا أثناء الصعود أو الاسترخاء وأطلِق زفيرًا عند الإجهاد. أبقِ عمودك الفقري مستقيمًا قدر إمكانك وليس منحنيًا أو مائلًا. اثبت على كل تمرين لثانيةٍ أو اثنتين في ذروته، ثم عُد ببطء إلى وضع السكون. اليوجا خيارٌ آخر لتمرين مجموعةٍ أكبر من العضلات، حيث تساعد في تقوية العضلات واكتساب المرونة. الجلسات السهلة الهادئة رائعةٌ لأيام الراحة ويمكنك أداء تمارينٍ أقوى لدمج الروتين. قد تكون اليوجا هي الإجابة الأبسط إذا وجدت صعوبةً في إيجاد تمارين ممتعة دون آلاتٍ رياضية. يحتوي اليوتيوب على كنزٍ من تمارين اليوجا المناسبة لأي مستوى من المهارة، لذا لا تخف إذا كنت حديث عهدٍ باليوجا. يمكنك التدرب في منزلك بآلاتٍ قليلة. يجب أن تضغط على نفسك إذا رغبت حقًا في اكتساب العضلات. جسدك هو خير مؤشرٍ على تمرينك، لذا استمر بالعمل على العضلة حتى تجهدها. يجب أن يكون هناك القليل من المشقة في نهاية كل مجموعة، ويجب أن يتطلب آخر تمرينين إلى 3 تمارين تقوم بها تركيزًا ومجهودًا كاملين.  حَدِّد أهدافًا مسبقة. من المحتمل أن تنهي مجموعة التمارين وأنت تتصبب عرقًا إذا قررت مسبقًا أن تقوم بثلاث مجموعات تتكون كل منها من عشرين عدة؛ لذا يمكنك إضافة المزيد إذا وجدت الأمر أسهل مما توقعت. الضغط على نفسك يختلف عن التسبب بالإصابات. يجب أن تتوقف وترتاح إذا آلمتك مفاصلك أو عظامك أو عضلاتك، أو انتابك مجرد شعور بالإيلام أو...

Summary in Portuguese:

Adote um programa completo que permita trabalhar todos os grupos musculares duas vezes por semana. Para ganhar massa magra rapidamente sem machucar-se, concentre seus esforços na execução correta dos exercícios em vez de preocupar-se em fazer uma grande quantidade de repetições. . Expanda seus limites físicos. Adote uma alimentação equilibrada que seja rica em proteínas e contenha pouca gordura Para os que realmente desejam otimizar os resultados da malhação, vale investir em acessórios para ginástica.


Article in Arabic: وضع خطة لمنع الانتكاس هو عنصر حاسم للتحكم في رغبتك في السرقة، وأيضًا لمنع وقوع ذلك في المستقبل.  الخطوة الأولى في تلك الخطة هي تحديد المشاكل السابقة التي واجهتها مع السرقة.  يمكنك استخدام المعلومات التي قمت بكتابتها في اختبار الكتابة المذكور سابقًا لبدء خطتك. سجّل تاريخ قيامك بالسرقة. اصنع قائمة بأكبر قدرٍ ممكن من حوادث السرقة، ابتداءً من طفولتك. سجّل أي مواقف واجهتك خلال هذه الفترة أو الذي أثر على قرارك في القيام بالسرقة. قيّم حاجتك للسرقة في كل مرة. استخدم مقياس من 1 إلى 10 لمعرفة مدى إجبارك على السرقة في كل موقف قمت بتسجيله. المحفزات هي أفكار ومشاعر عن موقفٍ أدى إلى تصرفٍ معين. سجّل كل أفكارك ومشاعرك المرتبطة بالسرقة.  اعرف المواقف الخطرة. المفتاح للتحكم في دوافعك هو معرفة المواقف الخطرة وتجنبها.  ما هي مشاعرك عند حدوث السرقة؟ لاحظ ما إذا كان بإمكانك تحديد دوافع معينة، مثل أن شخصًا ما كان شريرًا معك، أو صرخ عليك، أو عند شعورك بالخذلان، أو الرفض، إلخ. لاحظ الترابط بين دوافع السرقة والتقييم الذي وضعته لمشاعرك حينها. احتفظ بتلك المذكرات في مكانٍ آمن. قم بإبعاد نفسك عن المواقف التحفيزية التي قد تدفعك للسرقة. بعض الأمثلة تتضمن البقاء حول الأصدقاء الذين يقومون بالسرقة، أو الدخول لمحلاتٍ نظامها الأمني متدن. تجنب تلك المواقف بأي طريقة حتى لا يتم إغوائك. هذا يتضمن التحدث إلى نفسك قبل أي خطوة.  جرب الآتي:   توقف. بدلًا من الاستجابة للدوافع، أوقف نفسك فورًا.  خذ نفسًا. توقف وأعطِ نفسك مساحة للتنفس.  انتبه. فكر فيما يحدث. ما الذي أشعر به؟ ما الذي أفكر فيه؟ ما الذي أفعله؟  تراجع. انظر إلى الموقف بموضوعية. هل هناك طريقة أخرى للتفكير في الموقف؟ فكر في نفسك بعد عملية السرقة وأنت تحمل المسروقات وتفكر فيما يجب أن تفعله بها وكيف ستتخطى إحساسك بالذنب.  تمرّن على ما يجب فعله. اختر لنفسك ما تفضل أن تفعله بدلًا من السرقة. خطط لتغيير تصرفك كل مرة يعتريك الإحساس بالرغبة في السرقة. بعض الأمثلة التي قد تكون مفيدة تتضمن: إخبار نفسك بمن أنت وما هي قيمك، تذكير نفسك بأنك شخصٌ جيد وقيم، وممارسة تقنيات تهدئة النفس، وتخيل مشاهد مريحة لتهدئة ضربات قلبك وتوترك. حينما تتقن فن التحكم في الدوافع وتقلل من قيامك بالسرقة، سوف تحتاج لمراقبة خطتك لمنع الانتكاس وضبطها كذلك.  التفت إلى الحاضر. قم بِعَد مآثر السرقة يوميًا، لو حدثت. واستمر بكتابة مشاعرك...

Summary in Portuguese:

Analise seu “histórico” de roubos. Entenda e lide com os “gatilhos” que o levam a furtar. Faça um plano para controlar o impulso. Continue atento aos seus comportamentos.


Article in Arabic: وفقًا لدراسة أجرتها أكاديمية شهيرة لطب الأسنان فإنه يوجد ارتباط بين الضغط وصحة الأسنان. الأشخاص الذين يتعرضون لضغط لديهم جهاز مناعي ضعيف يجعل من الصعب عليهم محاربة البكتيريا المسببة لأمراض ما حول الأسنان ويجعلهم أكثر عرضة لأمراض اللثة. أظهرت الأبحاث أنه ليس كل أنواع الضغط متساوية. أظهرت دراسات أٌجريت في ثلاث جامعات مختلفة أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل مالية يكونون أكثر عرضة لأمراض اللثة. أذب كمية صغيرة من ملح البحر في كوب من الماء الدافئ. تمضمض برشفة من المحلول لمدة 30 ثانية ثم ابصقها. كرر هذا عدة مرات. الماء المالح سيقلل ورم اللثة وسيخرج العدوى من أي خراج. أضف غسول الفم هذا لنظام غسل أسنانك المرتين في اليوم. انقع كيس شاي في ماء يغلي لدقيقتين أو ثلاث ثم انزعه واتركه يبرد حتى يمكنك مسكه بارتياح. أمسك بكيس الشاي البارد وضعه على المنطقة المصابة في لثتك واتركه هكذا لخمس دقائق تقريبًا. حمض التانيك في أكياس الشاي يمكن أن يعمل بنشاط على تخفيف إصابة اللثة.  وضع أكياس الشاي مباشرةً على اللثة أكثر فاعلية من مجرد شرب الشاي فضلًا عن أن كثرة شرب الشاي له تأثير سلبي على الأسنان ويغير لونها ويلطخها. العسل يحتوي على خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا ومطهرة لذلك يمكنك وضعه على لثتك المصابة لعلاجها. بعد غسلك للأسنان بالفرشاة مباشرةً افرك بعض العسل على المنطقة المصابة من لثتك.  العسل يحتوي على الكثير من السكر لذلك لا تضع الكثير منه وحاول قدر الإمكان أن تضعه على اللثة فقط دون الأسنان. عصير التوت البري يمكن أن يمنع البكتيريا من الالتصاق بالأسنان لذلك حاول شرب كوبًا من عصير التوت البري "غير المحلى" يوميًا. اصنع عجينًا عن طريق عصر ثمرة ليمون وبعض الملح. اخلطهما معًا وضع الناتج على أسنانك. دع العجين على الأسنان عدة دقائق ثم تمضمض واغسله بماءٍ دافئ.  الليمون يوفر محلولًا فعالًا في علاج أمراض اللثة. يعمل الليمون كمضاد للالتهابات مما يساعد في علاج اللثة المصابة غير إنه يحتوي على فيتامين سي الذي يمكن أن يساعد اللثة في محاربة العدوى. ليس الليمون وحده الذي يمكن أن يساعد في شفاء أمراض اللثة. يوجد أطعمة أخرى غنية بفيتامين سي مثل البرتقال والعنب والجوافة والمانجو والكيوي والبابايا والفلفل الرومي والفراولة. فيتامين سي من مضادات الأكسدة والتي تعمل على تعزيز نمو الأنسجة الضامة وتجديد العظام التي قد تكون تأثرت بمشاكل قديمة في اللثة. فيتامين دي له...

Summary in Portuguese:

Reduza o estresse Faça uma solução de sal marinho. Aplique chá. Esfregue um pouco de mel. Beba suco de cranberry. Faça uma pasta de limão. Coma mais alimentos ricos em Vitamina C. Aumente a ingestão de Vitamina D. Escove os dentes com bicarbonato de sódio. Largue o cigarro.


Article in Arabic: وفي هذه الحالة ستقوم بالتوسط بين البائع والمشتري دون الحاجة إلى أن تضع يديك على المنتج. حاول اختيار منتجات عليها طلب في السوق وينقصها التسويق الجيد.  تزداد العمولة في حالة المنتجات الإلكترونية نظرًا لعدم وجود تكاليف إضافية مثل التخزين والشحن كما في المنتجات الأخرى بل كل ما على المشتري فعله هو أن يقوم بتحميل المنتج إلى جهازه ببساطة شديدة. في أغلب الأحيان تصل العمولة على المنتجات الإلكترونية إلى 50%. قم بتسجيل حسابك في المتاجر الإلكترونية كمسوق بالعمولة كي تحصل على رابط تحويل عندما يستخدمه المشترون يقوم بإعلام البائع بأنك أنت من قام بجلبهم إلى منتجاته ومنحك العمولة التي تستحقها. يمكنك شراء هذه النطاقات بسهولة وبأسعار رخيصة من مواقع الاستضافة. وتذكر أنك لا تقوم بشراء الاستضافة نفسها بل الدومين فقط لتستطيع إعادة توجيه الزوار إلى رابط المنتجات التي تقوم بالتسويق لها.   عندما يكتب أحد ما عنوان النطاق "الدومين" الخاص بك في متصفح الانترنت سيتم تحويله تلقائيًا إلى موقع المنتج الذي تقوم بالتسويق له وسيتم احتساب العمولة بدقة وبشكلٍ صحيح. امتلاك نطاق خاص بك يمنحك بعض المصداقية وذلك لأن روابط التسويق بالعمولة عادةً ما تكون طويلة ومثيرة للريبة في نفوس الزوار. كمثال على ذلك: يفضل الناس الضغط على رابط bestwidgets.com عن الضغط على abcwidgets.com?reseller=john. فإن كنت ترغب في عقد صفقات والحصول على عمولة عليك أولاً أن تقوم بجلب الزيارات لرابط التسويق بالعمولة الخاص بك. يمكنك أن تقوم بالدفع من أجل الدعاية لهذا الرابط عسى أن تكون الأرباح المتوقعة أكبر من تكاليف الدعاية. كما يمكنك الاستفادة من الطرق المجانية للدعاية. من أفضل الطرق للحصول على زوار للنطاق الخاص بك هو كتابة المقالات. اكتب مقالات قصيرة عن أي موضوع يتعلق بالمنتجات التي تقوم بالتسويق لها وضع رابط التسويق بالعمولة في نهايتها وقم بإرسال المقالات للمواقع المختلفة وعلى حسب جودة كتاباتك وانتشار المواقع التي تنشر بها سيقرأ الناس ما كتبته ويقومون بالضغط على الرابط على استعداد للشراء دون الحاجة لدفع المال من أجل الدعاية.

Summary in Portuguese:

Encontre um produto a ser promovido. Obtenha um domínio que redirecione para o link afiliado. Aumente o tráfego em seu domínio.


Article in Arabic: وقد يتسبب الغسل بشكل متكرر أو فرك البشرة بقوة كبيرة أو استخدام أقنعة وجه أو أي منظفات وجهية مرطبة أخرى إلى ازدياد الحالة سوءًا. من المهم الانتظار لمدة 5 - 15 دقيقة بعد تنظيف بشرتك قبل وضع أي دواء موضعي لحب الشباب. أما في حالة وضعت الدواء فورًا بعد غسل وجهك، فمن المرجح أن يسبب هيجانًا للبشرة مؤديًا بذلك إلى الإصابة بالرؤوس البيضاء.   يدمر مركب البنزويل بيروكسايد البكتيريا الموجودة في المسام المصابة بحب الشباب.  وهو مدرج في نطاق واسع من المنتجات، بما في ذلك منظفات البشرة والغسول والمراهم. لكن انتبه عند وضعه، إذ قد يصبغ لون ملابسك أو يزيله.   يساعد حمض الصفصاف الجلد على إزالة الخلايا الميتة، والتي تساعد على فتح المسام. كما أنه يجفف الدهون الزائدة التي تسبب الرؤوس البيضاء. وبسبب كونه حمض، فقد يسبب بعض التنميل عند وضعه.   توقفي عن استخدام أي من تلك الأدوية واتصل بأخصائي الجلدية في حالة تعرضت لأي من الآتي: طفح جلدي أوحكة شديدة أو بثور أواحمرار أو تورم. لا تفرط في استعماله! لا يطهر وضع أكثر من الجرعة الموصى بها من الأدوية جلدك أسرع، بل قد يسبب على العكس تهيجًا واحمرارًا والتهابًا والمزيد من الرؤوس البيضاء. استخدمي منتجًا يحتوي على نسبة 5% على الأقل من زيت شجرة الشاي. انقعي كرة قطنية في الزيت وربتيها على المنطقة المصابة مرة واحدة يوميًا. وعلى الرغم من أن تلك الطريقة قد تستغرق فترة أطول حتى تعطي مفعولها (ما يقارب 3 أشهر)، فقد أظهرت الدراسات أن زيت شجرة الشاي فعال جدًا طوال الوقت في مكافحة الالتهابات مثل البنزويل بيروكسايد لكن مع آثار جانبية أقل.   في حالة كنت مصابة بالإكزيما أو أي حالة جلدية أخرى، فقد يسبب زيت شجرة الشاي تهيجًا لجلدك. لا تبلعي زيت الشاي إذ إنه سام عند تناوله.   للنتائج السريعة والخفيفة، ضعي زيت شجرة شاي على بشرتك مرتين لمدة 20 دقيقة كل مرة، ثم اغسليها بمنظف لطيف. استمري على هذه الحمية لمدة 45 يومًا. على العكس من المطالبات بعكس ذلك، فإن منتجات تنظيف البشرة لا تعمل ليلًا. قد تستغرق من 6- 8 أسابيع لتري تحسنًا، وما يزيد عن 6 أشهر للحصول على بشرة نظيفة فعلًا. تحلي بالصبر واستمري على نظام العناية بالبشرة.

Summary in Portuguese:

Lave a área afetada gentilmente duas vezes ao dia com um sabonete neutro. Aplique produtos de tratamento para acne (disponibilizados sem necessidade de prescrição médica) que contenham peróxido de benzoíla e ácido salicítico. Aplique óleo de malaleuca na pele para combater as espinhas de forma natural. Aguarde o medicamento fazer efeito.


Article in Arabic: ولا ينبغي عليكِ أن تحفزيه بالمال أو بأي شيء ماديّ قد يفسد حبه للتعلم، لكن يمكنكِ أن تعطيه تصبيرة، أو مقرمشات، أو عصير أو أي شيء آخر يحبه فسيكون ذلك جيدًا. ادخري المكافآت الكبيرة لما بعد النجاح في الاختبارات المدرسية، لأنه ما إن يستطيعوا الإجابة تحت ضغط الاختبار اعلمي أنكِ قد نجحتِ في مهمتك. لا تنسي أن تتوقفي كل فترة من الوقت خلال جلسة المذاكرة والحفظ لتمرحي مع طفلكِ قليلًا، فإنكِ إن أظهرتِ لهم سعادتك بتقدمهم في المذاكرة فإنهم سيتشجعون على المذاكرة وعلى التقدم أكثر وأكثر، وصرِّحي لهم عن فخرك بهم بالقول. أما إذا كان طفلكِ يتقدم بشكل أبطأ مما توقعتِ فاهدئي ولا تتوتري لأن السلبية قد تجعلهم يضيقون بالمذاكرة، لأن المزاج السيء قد يغلق كل أبواب الإدراك في وجهه، بل قومي بتشجيعه وتحفيزه أكثر. فلا يوجد طفل في العالم يستطيع أن يذاكر لساعات طويلة متواصلة، ولذلك توقفي وامنحيه استراحة عندما تشعري أنه بدأ يفقد تركيزه، وعلى الأغلب أنكِ أيضـًا ستحتاجين إلى استراحة. بعد العودة من الاستراحة استرجعي معه سريعـًا آخر شيء تعلـَّمه قبل المضيّ في حفظ أو تعلـُّم شيء جديد.

Summary in Portuguese:

Incentive-o. Elogie a criança. Faça intervalos.


Article in Arabic: وهذا سوف يخفف من الخلايا الميتة والبكتريا، وتتخلص من الحطام الموجودة بنتوءات وحواف اللسان.   يمكنك القيام بذلك بمعجون الأسنان أو بدونه، ولكن باستخدام معجون الأسنان سوف يكون له فائدة إضافية وهي جعل رائحة أنفاسك أفضل. لا تفرك لسانك بالفرشاة بقوة لكيلا تُؤذي لسانك. لا ينبغي أن تؤذي نفسك! يكون لبعض فرش الأسنان كاشطات للسان موجودة في الجزء الخلفي للفرشاة.   نظفه بدقة ولكن بلطف، وقم بكشطه من الخلف إلى الأمام. لا تصل بالكاشطة بعيدًا جدا إلى الوراء حتى لا تكتم نفسك. إذا تأذيت، قم بالضغط بقوة. لا يجب أن تسبب أي جروح مفتوحة والتي من شأنها تجعلك عرضة للإصابة. وبهذا سوف تنظف الفم من الحطام والبكتريا والخلايا الميتة.  لآن جفاف الفم يمكن أن يسبب أيضًا بياض اللسان، وهذا يساعد أيضًا على وجود الإصابة لفترة طويلة. على الرغم من انها في كثير من الأحيان يكون لها طعما سيئًا، إلا أنها تقوم بقتل البكتريا التي تنمو.   لتحضير محلول الماء المالح، قم بإذابة ¼ - ½ معلقة شاي من الملح في كوب من الماء الدافئ.  للحصول على نتائج أفضل، ابق محلول الملح وقم بتحريكه في فمك لمدة دقيقتين. قد يسبب ألمًا قليلًا. قم بإمالة رأسك للخلف وتغرغر لمدة دقيقة. ثم ابصق المحلول ولا تبلعه. وهذا سوف يساعك على قتل البكتريا التي قد تكون متعمقة جدا في الحلق والتي يصعب الوصول إليها عن طريق كشط أو تنظيف اللسان بالفرشاة. يمكنك الحصول على وصفة طبية قوية من طبيب الأسنان إذا لزم الأمر. على الرغم من عدم اختباره علميًا إلا أنه من الأشياء التي يمكن أن تساعد في علاج بياض اللسان.   اصنع عجينة من عصير الليمون والكركم وقم بفركها على لسانك عن طريق فرشاة الأسنان. يحتوي الكركم على خصائص مضادة للجراثيم، ويساعد عصير الليمون على إحياء الجلد الميت وقتل البكتريا. قم بتجربة عجينة من صودا الخبز وعصير الليمون وافركها على لسانك. تساعد صودا الخبز على تقشير لسانك.

Summary in Portuguese:

Escove a língua com a escova de dentes. Esfregue-a gentilmente com um limpador de língua. Enxágue bem a boca. Use um enxaguante bucal forte, ou uma solução de água com sal. Esfregue a língua com substâncias naturais.


Article in Arabic: وهذا يعني تغيير الطريقة التي تفكر بها في الأمور.  قد يكون من السهل التركيز على الأمور التي تجعلك غاضبًا لدرجة أنك ستبدأ في تصديق أمور غير عقلانية، مثل أن كل شيء في حياتك سيء. وإعادة الهيكلة المعرفية يشجعك على استخدام أفكار عقلانية وإيجابية كي تكوِّن وجهات نظر أكثر إيجابية عما يحدث في حياتك.    على سبيل المثال، قد تفكر أن كل ما يحدث في حياتك سيء، لكن إذا فكرت بأسلوب عقلاني في الأشياء التي تحدث لك، ستدرك أن مزيجًا من الأشياء الجيدة والأشياء السيئة يحدث لك. فقد يُثقب إطار السيارة في أحد الأيام، ولكنك في نفس اليوم قد تجد نقودًا على الأرض، وفي نفس الوقت الذي قد تواجه في متاعب في العمل قد تحصل على هدية من صديق لك. فهذا مزيج من الأشياء الجيدة والسيئة، وإذا قضيت وقتًا أطول تركز على الأشياء الجيدة، قد تشعر بتحسن في حياتك. وثمة مثال آخر على استبدال الأفكار الإيجابية بالأفكار السلبية، فبدلاً من أن تفكر أن شيئًا محددًا يحدث معك باستمرار وأنك لم تعد قادرًا على مواجتهه، فكر أن هذا الشيء قد حدث معك من قبل وأنك نجحت في مواجهته في الماضي، ومن ثم ستنجح في مواجهته هذه المرة أيضًا. اكتب تفاصيل عن مشاعر الغضب التي تجتاحك، إذا ما تعرضت لموقف فقدت فيه السيطرة على مشاعرك، دوِّنه، واكتب بالضبط كيف كان شعورك وما سبب شعورك بالغضب وأين كنت ومن كان معك، وكيف كان رد فعلك وكيف شعرت بعد ذلك.  بعد أن تحتفظ بالدفتر لفترة، ابدأ في البحث عن الأشياء المشتركة بين نوبات الغضب المختلفة التي دونتها للتعرف على الأشخاص أو الأماكن أو الأشياء التي تثير غضبك. بالإضافة إلى تعلم كيف تهدئ نفسك عندما تشعر بالغضب، حاول أن تفهم سبب الغضب عن طريق تحديد ما يثيره والعمل على التخفيف من حدة استجابتك الغاضبة. يجد الكثير من الناس أنه عن طريق تحديد الأشياء التي تثير غضبهم وتقييم السبب في شعورهم بالغضب، يمكنهم العمل على تخفيف وطأة استجابتهم العاطفية. قد تزداد حدة غضبك إذا ما قلت أول شيء يطرأ على ذهنك وأنت غاضب، وهو ما قد يدفعك لأن تصبح أكثر انفعالًا وتغضب من حولك أيضًا وهكذا يتحول الموقف إلى أسوأ. عندما يحدث ما يغضبك، فكر للحظة في السبب الحقيقي وراء غضبك ثم عبر عن مشاعرك.  يُعرف أحد أشكال التواصل الإيجابي بالتعبير الإيجابي عن الغضب.  فبدلًا من التعبير السلبي عن الغضب (أن تشعر بالغضب دون أن تقول شيئًا) أو التعبير العدواني عن الغضب (أن تنفجر بطريقة قد تبدو لا تتناسب مع...

Summary in Portuguese:

Pratique a reestruturação cognitiva. Registre a raiva em um diário. Lide com as coisas que o deixam irritado. Pratique uma comunicação positiva. Saiba quando pedir ajuda. Participe de um programa de controle da raiva. Encontre um terapeuta adequado.


Article in Arabic: وهو برنامج مجاني لمحو للقرص الصلب يقوم بحذف جميع ما على القرص الصلب الذي يحتوي على ويندوز 8. سيصبح القرص الصلب فارغ وسيحتاج إما إلى تشغيله بواسطة نظام تشغيل آخر للتخزين أو تثبيت نظام تشغيل عليه.   سيمحو ذلك "كل شيء" على القرص، لذا تأكد من أن أي شيء تحتاج إلى حفظه تم نسخه احتياطيًا بشكل صحيح. لن تكون قادرًا على استخدام برامج استعادة البيانات على محرك الأقراص بعد ذلك لاسترداد أي شيء نسيته. إذا كان ويندوز 8 هو نظام التشغيل الوحيد فلن تكون قادرًا على استخدام الحاسب حتى تقوم بتثبيت نظام تشغيل جديد أو إعادة تثبيت ويندوز 8. لا تستخدم هذه الطريقة إذا كان لديك وسيط تخزين ذو حالة ثابتة (SSD). إذا كنت تقوم بتهيئة (SSD) فإن أفضل طريقة هي ببساطة إعادة تثبيت نظام التشغيل عليه. لا تستخدم أساليب محو البيانات التقليدية عند محاولة محو (SSD) بأكمله. يمكن أن يقلل ذلك من عمر النظام بشكل كبير وقد لا يمحو أي بيانات في الحقيقة. تم تحميل DBAN بصيغة ISO وهي ملف صورة القرص. يتيح هذا لك نسخه إلى قرص رقمي حتى يمكنك تشغيل حاسبك منه. يمكنك استخدام أداة نسخ مجانية مثل ImgBurn لنسخ ملفات ISO إلى القرص. اضغط هنا للحصول على تعليمات تفصيلية. ستحتاج إلى فتح إعدادات BIO لتغيير ترتيب التشغيل. يكون الزر عادة F2 أو F10 أو F11 أو Del. سيعرض حاسوبك الزر الصحيح قبل تحميل الويندوز.  إذا اشتغل جهازك بسرعة كبيرة ولم تتمكن من الدخول إلى BIOS، حاول معرفة إرشادات المتعلقة بقائمة بدء التشغيل المتقدمة بالظهور. سيتيح لك ذلك تغيير ترتيب الأجهزة التي يحاول الحاسب التشغيل منها. سيجعل ذلك جهازك يحاول التشغيل من القرص أولا وتحميل DBAN. سيتم إعادة تشغيل جهازك وسيبدأ DBAN. ↵ Enter "لبدء DBAN". سيستغرق الأمر بضع لحظات للتحميل. Space "لتحديد محرك الأقراص الذي تريد محوه". إذا كان لديك عدة أقراص تأكد "تمامًا" من تحديد القرص الصحيح. يمكنك استخدام أحجام محركات الأقراص للمساعدة في تحديد أي قرص هو الصحيح. توجد العديد من الإعدادات التي يمكنك تغييرها، ولكن معظم المستخدمين يمكنهم ببساطة ترك كل شيء بشكل افتراضي.   اضغط P لفتح قائمة "PRNG". يرمز هذا لمولد الأعداد شبه العشوائية وهو عبارة عن خوارزمية تستخدم لمسح محرك الأقراص. يوجد نوعان من الخوارزميات المختلفة للاختيار من بينها. اضغط M لفتح قائمة "الأساليب"، وهي عدد الطبقات التي سيقوم بها DBAN على محرك الأقراص. تعني زيادة الطبقات...

Summary in Portuguese:

Baixe o programa DBAN (Darik's Boot and Nuke). Grave a imagem do DBAN em um DVD vazio. Reinicie o computador. Pressione a tecla de configuração da BIOS antes que o Windows seja carregado. Abra o menu “BOOT” na BIOS. O drive de DVD deverá ser a primeira opção. Salve as alterações e saia da BIOS. Aperte . Use as teclas de setas e aperte a . Defina as opções da formatação. Pressione . Depois de apagado, você poderá descartar ou voltar a usar o disco rígido.


Article in Arabic: وهو ما يساعدك على الحصول على كمية كبيرة من الزنجبيل.  ابحث عن جذور الزنجبيل المستقيمة التي تحتوي على القليل من العقد قدر الإمكان؛ مما سيسهل تقشيرها وتجهيزها للطهي. يمكن حفظ جذور الزنجبيل مجمدة وغير مقشرة لمدة تصل إلى 6 أشهر لذلك لا تقلق من شراء أكثر مما تحتاج لإعداد وصفة ما. يجب أن تكون القشرة الخارجية لجذور الزنجبيل صلبة ولا عيب فيها، وتجنب القطع الجافة؛ فأنت بالتأكيد لا ترغب في شراء شيء مجعد أو لين أو مغطى بالعفن. تتميز جذور الزنجبيل عالية الجودة برائحة فلفلية أو القليل من رائحة الحمضيات. إجمالًا، إذا كانت جذور الزنجبيل طازجة، يجب أن تكون ذات رائحة لاذعة وحادة.

Summary in Portuguese:

Procure pedaços grandes de gengibre. Seelcione pedaços de gengibre firmes e sem machucados. Escolha um gengibre que tenha cheiro forte.


Article in Arabic: وهي عملية كهربية يتم وضع مسحوق بلاستيكي أو صمغي بطبقة رفيعة على السطح بأكمله ثم يعجن عليه. تتمثل مميزات مسحوق الطلاء في المرونة وتوفر مجموعة مختلفة من الألوان والملمس وإمكانية التصاق المسحوق بداخل الشقوق والفراغات الصغيرة على السطح بدون تقطير أو تسرب. تصنع تلك التركيبات لعمل تغيرات بالسطح وتلوين المعدن وتستخدم البعض منها ساخنًا بينما يتم وضع غيرها باردًا وتتوفر أنواع كثيرة للاختيار منها وتسمح لك أيضًا بابراز عملك مع الاحتفاظ بملمس طبيعي ويمكن إضافة الشمع أحيانًا لتوفير تثبيت نهائي. يعد الورنيش البحري وسيلة أخرى لإضافة طبقة لامعة على المصنوعات المعدنية وتتمثل مميزات الورنيش في سهولة ومرونة وضعه على الرغم من ظهور العمل في شكل طبقة شفافة واضحة والذي لا يعتبر مرغوبًا دائمًا كما يكون من السهل إضفاء اللمسات على الورنيش لاحقًا وإعادة وضعه للحفاظ عليه في وقت لاحق دون تغيير الطبقة الأخيرة في العموم. يعد طلاء الأظافر جيدًا ويبدو رائعًا لتلوين المناطق الصغيرة أو الكتابة على المعدن الخاص بك كما يتوفر بكل الدرجات التي تتخيلها على الرغم من توفر اللون الأحمر على نطاق أوسع.

Summary in Portuguese:

Procure um profissional de tinta em pó (busque na internet ou nas páginas amarelas). Escolha a pátina perfeita. Envernize o metal. Tente usar esmalte de unha.


Article in Arabic: ويعد سيلكون (Selcon) أحد الأنواع المشهورة، وهناك العديد من الأنواع الأخرى المتاحة في معظم متاجر الأحياء المائية. اسأل موظفًا هناك إن وجدت صعوبة في إيجاد التركيبة الغذائية المناسبة أو استخدم متجر عبر الانترنت لشراء الطعام بكميات. فالجمبري البحري لا يدقق في اختيار وجباته، ولذا فسوف يأكل هذا الطعام البشري. مادة سبيرولينا (من الطحالب اللولبية الدقيقة) خيار آخر لإطعام الجمبري البحري. لا تطعم الجمبري البحري أكثر من اللازم، فإن بدأ ماء الحوض يتسخ ويمتلئ بالطعام، نظف الحوض واطعم الجمبري بكميات أقل.

Summary in Portuguese:

Use fórmulas nutritivas. Alimente as artêmias com levedura, purê de verduras, ovos em pó ou leite em pó. Ofereça pequenas porções, várias vezes ao dia.


Article in Arabic: ويمكن تخليل كلٍ من الزيتون الأسود أو الأخضر بالمحلول الملحي، وهو مزيج من المحل و الماء يقوم بحفظ الزيتون ويمنحه المذاق المملح. وتلط الطريقة تستغرق وقتاً أطول من التخليل والتمليح بالماء، ولكنها أفضل طريقة لاستخدام الزيتون الناضج وله أنواع كثيرة مثل زيتون مانزانيلو، وميشن، والكالاماتا وهم اكثر الأنواع التي يتم معالجتها بالمحلول الملحي.  افحص الزيتون حتى تتأكد من عدم وجود أية كدمات به قدر المستطاع. وابحث عن وجود أية ثقوب تسببت بها الحشرات أو الطيور. وإذا كان الزيتون قد تم معالجته باستخدام مواد كيميائية، فيجب غسله منها قبل البدء في عملية التمليح. قد ترغب في تصنيف الزيتون طبقا للحجم. حيث يمكن تخليل أية كمية من الزيتون بشكل متساوٍ إذا كان حجم الثمار بها بنفس الحجم. حتى يتمكن المحلول الملحي من الوصول إلى داخل الزيتون، سوف تحتاج إلى تشريح الزيتون لتسمح للرطوبة بأن تدخل. ويمكن عمل تقطيعات عمودية في الزيتون باستخدام سكين حاد؛ مع الحرص على عدم قطع البذور. ويحتاج إلى أن يتم تخزينه في حاوية يمكن إحكام غلقها لمنع دخول الهواء، والزجاج هو الأفضل لهذا الغرض. ويجب تعبئة الزيتون داخل البرطمان، مع ترك مسافة تصل إلى 2.5 سم في الأعلى. حيث يتم مزج 3/4 كوب من ملح الخليل مع 3.8 لتر (جالون واحد) من الماء البارد. ويتم صب المحلول الملحي داخل البرطمان حتى يغطي الزيتون تماماً. ثم يتم إحكام الغطاء على البرطمان ويتم تخزينه في مكان بارد، ومظلم، مثل المخزن أو القبو. وخلال تلك الفترة سيبدأ الزيتون في التملح. ويجب ترك البرطمان بدون فتحه نهائياً حتى تسمح للملح والماء بأن يتسرب داخل الزيتون. بعد مرور أسبوع واحد، لابد من تصفية الزيتون والتخلص من المحلول الملحي المتوسط، والذي يكون ممتلئ بالنكهة المُرة. ويتم الاحتفاظ بالزيتون داخل نفس الحاوية الزجاجية. حيث يتم مزج كوب ونصف من ملح التخليل مع جالون واحد من الماء. ويتم صب المحلول المحلي القوي على الزيتون ليغطيه بالكامل ثم يتم غلق الحاوية بإحكام. ويجب الاحتفاظ به في مكان بارد بعيدا عن ضوء الشمس. وفي نهاية الشهرين، يمكن اختبار الزيتون لتحدد هل مستوى المرارة مناسب لذوقك. وإذا لم يكن كذلك، قم بتغيير المحلول الملحي مرة أخرى وخزن الزيتون لمدة شهرة أو شهرين. ويمكن أن تتكرار تلك العملية حتى ترضى عن مذاق الزيتون.

Summary in Portuguese:

Obtenha azeitonas frescas. Faça cortes nas azeitonas. Coloque as azeitonas dentro de um pote de vidro com tampa. Cubra as azeitonas com salmoura de concentração média. Espere uma semana. Escorra as azeitonas. Cubra as azeitonas com uma salmoura mais forte. Armazene as azeitonas por dois meses.


Article in Arabic: يأتي كريم الأساس بعدة أنواع مختلفة لكل منها مزايا وعيوب. على الرغم من استخدام البعض لإصبع كريم الأساس الصلب، يعد كريم الأساس السائل أكثر شهرة.  العثور على كريم الأساس الصحيح هو تحدي في حد ذاته. يجب أن تحصلي على كريم أساس مناسب للون بشرتك الطبيعي. إذا كانت بشرتك عرضة للالتهاب، يجب أن تبحثي أن كريم أساس "لطيف" و"للبشرة الحساسة." بالإضافة إلى ذلك، كريم الأساس عال الجودة باهظ الثمن، لذا قد لا تتمكني من التجربة والخطأ. عند اختيار كريم الأساس الجديد، حاولي أن تتحدثي إلى أخصائي التجميل في أقسام المكياج في متاجر الأقسام أو في متاجر مستحضرات التجميل. غالبًا ما سيتمكن من وضع المكياج على وجهك مجانًا. سيقوم المتخصص باختيار الدرجة المناسبة لبشرتك ويمكنك عندها معرفة طريقة تفاعل بشرتك مع كل مستحضر مختلف. لا تشعري بالحاجة لشراء أي مستحضرات في هذا اليوم.

Summary in Portuguese:


Article in Arabic: يأخذ هذا التطبيق شكل أيقونة دائرية الشكل وبداخلها لوحة الرسم متعددة الألوان. إن لم يكن لديك تطبيق يو دودل على جهازك، حمّله الآن من متجر بلاي. ستجده أعلى الشاشة. ستظهر قائمة بمصادر الحصول على الصور أسفل الشاشة. في حالة استخدامك لتطبيق صور جوجل، اضغط على الصور. إن لم يكن كذلك، ابحث عن المعرض أو معرض الصور. ستُفتح الصورة داخل أداة قص.ا اسحب جوانب وحواف المستطيل بحيث تحيط بالجزء الذي تود استخدامه من الصورة، ثم اضغط على قص أعلى الشاشة.  لاختيار الصورة كاملةً، اضغط على الأيقونة الأولى (مربع به سهمان) الموجودة أسفل يسار الشاشة. إن كنت تود تدوير الصورة، اضغط على السهم المُنحنِ الموجود أسفل الشاشة. ستجده أعلى يمين الشاشة. ستُفتح الصورة الآن في محرر الصور. ستجدها أسفل الشاشة، وبالضغط عليها، ستظهر قائمة من الخيارات الخاصة بها. اختر لونًا أو نمطًا لاستخدامه في الرسم واضبط الحجم ودرجة الشفافية.  اضغط على زر ملء لاختيار لون من لوحة الألوان، أو اختر واحدًا من خيارات الأنماط الموجودة أعلى الشاشة. اسحب مُحرّك "الحجم" إلى اليمين لتكبير حجم الفرشاة أو إلى اليسار لتصغير حجمها. اسحب محرّك "درجة الشفافية" لليسار لجعل لون أو نمط الفرشاة أكثر شفافية أو اسحبه لليمين لجعله غير شفاف. إن ارتكبت خطأ ما، اضغط على السهم المُنحنِ الموجود أسفل يسار الشاشة لحذف آخر شيء قمت برسمه. يمكنك الآن حفظ أو مشاركة الصورة المُعدلة. ستظهر قائمة ملفات. اختر إما صيغة بي إن جي PNG أو صيغة جي بي جي JPG. الجودة متماثلة ولكن يستغرق حفظ ملف PNG وقتًا أطول. ستُحفظ بذلك صورتك في معرض الصور.

Summary in Portuguese:

Abra o You Doodle em seu Android. Toque em Import no topo da tela. Toque em Draw on Top of Photo. Toque no ícone de sua galeria de fotos. Toque na foto desejada. Recorte a foto no tamanho desejado. Toque em OK no canto superior direito da tela. Toque no ícone do pincel na parte inferior da tela. Personalize seu pincel e toque em OK. Use o dedo para desenhar na imagem. Toque em Export. Toque em Save. Selecione o formato que deseja utilizar. Digite um nome para sua foto e toque em OK.


Article in Arabic: يؤثر الإجهاض على جسم كل سيدة بطرق تتباين قليلًا فيما بينها حيث تغادر كل أنسجة الحمل الجسم بسرعة في بعض الحالات، بينما تكون العملية أطول وبصعوبة أكثر قليلا في البعض الآخر. إليكِ الأنواع المختلفة للإجهاض والتأثريات التي تحدِثها بالجسم:  الإجهاض التلقائي المهدَّد: يبقي عنق الرحم مغلقا. من المحتمل أن يتوقف النزيف وبقية أعراض الإجهاض، وأن يستمر الحمل بشكل طبيعي.  الإجهاض التلقائي الحتمي: يحدث نزيف غزير ويبدأ عنق الرحم في الانفتاح. لا توجد فرصة لاستمرار الحمل عند هذه النقطة. الإجهاض التلقائي غير المكتمل: تغادر بعض أنسجة الحمل الجسم بينما يبقى البعض الآخر. تكون عملية إزالة النسيج المتبقي ضرورية في بعض الأحيان. الإجهاض التلقائي المكتمل: تغادر كل أنسجة الجنين الجسم. الإجهاض المفقود: تظل الأنسجة داخل الجسم حتى بعد أن ينتهي الحمل. أحيانا تخرج من الجسم دون تدخل، وتكون هناك حاجة للعلاج إلى إزالتها في أحيان أخرى.  الحمل المُنتبَذ: هذا النوع ليس نوعًا من أنواع الإجهاض من الناحية التقنية، ولكنه أحد أنواع خسارة الجنين حيث تنغرس البويضة في قناة فالوب أو المبيض بدلا من الانغراس في الرحم، وبالتالي لن يمكنها أن تنمو. قد لا تضطرين إلى الذهاب للمستشفى إذا تعرضتِ لنزيف غزير وانحسر في النهاية في وقت لا يزال مبكرًا من حملكِ. تفضِّل العديد من السيدات عدم القيام بزيارة إضافية للمستشفى ويبقين في المنزل عوضًا عن ذلك، وهذا عادة ما يكون حسنًا طالما أن النزيف يتوقف خلال فترة عشرة أيام إلى أسبوعين.  قد يخبركِ طبيبكِ كيف تجعلين نفسكِ أكثر راحة أثناء الإجهاض إذا تعرضتِ لتقلصات أو ألم آخر. يمكنكِ أن ترتبي موعدًا للفحص بالموجات فوق الصوتية إذا أردتِ التأكد من حدوث إجهاض. قد يتصرف طبيبكِ إذا تعرضتِ لنزيف غزير وأعراض أخرى للإجهاض ولست متأكدة ما إذا كان الإجهاض مكتملًا أم غير مكتمل؛ وذلك باستخدام إحدى الاستراتيجيات التالية:  العلاج التوقعي: سوف تنتظرين وترين ما إذا كان النسيج المتبقي سوف يغادر الجسد بالنهاية ويتوقف النزيف من تلقاء نفسه. العلاج الطبي: يصف الطبيب أدوية لطرد الأنسجة المتبقية من داخل الجسم. يتطلب هذا إقامة قصيرة بالمستشفى ويمكن أن يستمر النزيف الذي يلي ذلك حتى ثلاثة أسابيع. العلاج الجراحي: يتم إجراء التوسيع والكشط جراحيًا لإزالة النسيج المتبقي. عادةً ما يتوقف النزيف بشكل أسرع مما يحدث في حالات النساء اللاتي يستخدمن طريقة العلاج الطبي....

Summary in Portuguese:

Conheça os diferentes tipos de aborto espontâneo. Ligue para seu médico se o sangramento parar sozinho. Procure por tratamento se o sangramento não parar. Observe seus sintomas. Lide com o luto.


Article in Arabic: يؤثر السل في العادة على الرئتين ويحطم الأنسجة فيها. رد فعل الجسم الطبيعي لهذا هو أن يزيل المهيج عن طريق السعال. اعرف المدة التي استمرها السعال، ففي العادة سعال السل يستمر أكثر من ثلاثة أسابيع وقد يصاحبه أعراض مقلقة أخرى مثل البلغم الدموي. احسب المدة التي أخذت فيها أدوية برد أو أنفلونزا لا تحتاج لوصفة طبيب أو مضادات حيوية لالتهابات الجهاز التنفسي ولم يحدث تحسن. يحتاج السل لأدوية مضادة للبكتيريا محددة ولتبدأ في علاجه ستحتاج لفحص وتأكيد الإصابة به. هل لاحظت أي بلغم عند السعال؟ إذا كان البلغم ذا رائحة وكان لونه داكنًا فقد يكون بسبب عدوى بكتيرية. إذا كان البلغم نظيفًا ولا رائحة له فقد يكون بسبب عدوى فيروسية. لاحظ إن كان يوجد أي دماء عند السعال. عندما تتشكل تجاويف السعال وعقده بالقرب من الأوعية الدموية فقد تنفتح مما يسبب نفث الدم (سعال الدم). يجب عليك في كل الأحوال أن تطلب مشورة طبيب خبير عندما تسعل دمًا. سيكون الطبيب قادرًا على نصحك بما عليك فعله. يمكن أن يكون ألم الصدر علامة على الكثير من الأمور، ولكن عندما يحدث مع الأعراض الأخرى فقد يشير للإصابة بالسل. إذا شعرت بألمٍ حاد فقد يشير لمنطقة معينة. لاحظ إن كان صدرك يؤلمك لاسيما عندما تضغط على هذه المنطقة أو إذا كنت تشعر بألمٍ عند التنفس أو السعال. يشكل السل تسوسات وعقيدات صلبة مقابلة لجدران الصدر أو الرئتين. عندما نتنفس تسبب هذه الكتل الصلبة تلفًا لهذه المنطقة مما يؤدي لالتهابها. يكون الألم حادًا في الغالب وفي منطقة محددة ويحدث عندما تضغط على هذه المنطقة. للجسم رد فعل معقد للبكتيريا المتفطرة السلية ينتج عنه ضعف امتصاص المغذيات وتغير استقلاب البروتين. هذه التغيرات قد تستمر لأشهر دون ملاحظتك.  انظر في المرآة ولاحظ أي تغييرات في جسمك. إذا أمكنك رؤية حدود عظامك فهذا يشير أنه لا يوجد كتلة عضلية كافية بسبب نقص البروتين والدهون. زن نفسك على ميزان. تذكر آخر مرة وزنت فيها نفسك عندما كنت سليمًا معافى وقارن بها. يتغير الوزن بمرور الوقت ولكنك يجب أن تعالج أي تغيرات جذرية مع طبيب. لاحظ إن كانت ملابسك أصبحت فضفاضة. احسب عدد المرات التي تأكل فيها وقارن بينها وبين ما كنت تأكله وأنت معافى. في العادة تتكاثر البكتيريا في درجة حرارة الجسم العادية (37 درجة مئوية). في العادة يكون رد فعل العقل والجهاز المناعي أن يرفعا درجة حرارة الجسم لإيقاف تكاثر البكتيريا. يكتشف باقي الجسم هذا التغيير ثم...

Summary in Portuguese:

Repare se tem tosse. Confirme se a tosse tem muco. Preste atenção se sente dor no peito. Fique de olho em uma eventual perda de peso não intencional e falta de apetite. Não ignore febre, calafrios e sudorese noturna. Fique atento à infecção tuberculosa latente. Diferencie a tuberculose de outras infecções respiratórias.


Article in Arabic: يؤدي استخدام اقتباس شائع جدًا بنفس الطريقة التي يستخدمها الجميع إلى ضجر القارئ. كما قد يجعلك ذلك تبدو كسولا أو لا تقدر جمهورك. جد اقتباس يثير دهشة القارئ بطريقة ما، يمكنك أخذ أحد الأساليب التالية بعين الاعتبار:   اقتبس لشخص كلامًا لا يتوقعه أحد. اقتبس لشخص غير مشهور عالميًا. استخدم اقتباسا معروفًا جيدًا وخالفه. يجب معرفة السياق الذي استُخدم فيه الاقتباس في الأصل حتى تستخدمه بشكل صحيح. سيساعدك ذلك أيضًا على تحديد ما إذا كان هذا الاقتباس وسيلة مناسبة لبدء مقالك. سيحدد جمهورك مدى فعالية هذا الاقتباس.   حدد ما إذا كان الجمهور على دراية بالشخص الذي تقتبس منه، فإذا كان هذا الشخص مغمورًا أو تعتقد أنه لن يكون مألوفًا، يمكنك تقديم تفاصيل إضافية (موجزة) عنه. لا تستخدم اقتباس قد يكون مسيئًا للجمهور إلا إذا كنت تخطط لمناقضته. حقق التوازن بين افتراض أن القارئ يعلم كل شيء وافتراض أنه لا يعلم أي شيء. يجب أن تكون واضحًا وغنيًا بالمعلومات ولكن لا تهين ذكاء القارئ. فكر في الاقتباس "كخطاف" يجذب انتباه القارئ ويجعله يرغب في قراءة المزيد من مقالتك، فالاقتباس الجيد هو إحدى الطرق لجذب القارئ إلى مقالتك. فالاقتباس اللاذع الذي لا يساهم في بناء موضوعك أو الذي لا علاقة له ببقية مقالتك، سيصرف انتباه القارئ عن هدف المقال.

Summary in Portuguese:

Evite clichês e citações batidas. Use um comentário surpreendente. Pesquise sobre o contexto da citação. Conheça seu público leitor. Fisgue seu leitor. Garanta que a citação contribua para o artigo.


Article in Arabic: يؤدي التدرّب بالأثقال إلى تحسين استخدام موارد الجسم عند الجري، ويعني ذلك أنك ستستخدم الأكسجين بشكل أكثر فعالية عند الجري. جرّب التدرّب بالأوزان الحرّة وبالآلات وجرّب غير ذلك من تمارين الإطالة 3 مرّات كل أسبوع. يؤدي التبديل على درّاجة تدريب عالية الشدة إلى العمل على عضلات الرجل بشكل أكبر من صعود التلّة دون التأثير على المفاصل.   عند التبديل على درّاجة التدريب، قم بزيادة الشدة تدريجيًا حتى تتمكّن من تحريك الدولاب بصعوبة شديدة. قف وقم بممارسة التمرين الفتري من خلال التبديل بأسرع شكل ممكن. استرخ واخفض الشدّة بين الفترات. على سبيل المثال:  قف وبدّل بأقصى شدّة لمدة 30 ثانية. اجلس بعد ذلك واخفض الشدة مع التبديل لمدة دقيقة واحدة. واصل التبديل بين الوقوف مع التبديل بشدة مرتفعة والجلوس والتبديل بشدة منخفضة لمدة دقيقة. يمكنك أيضًا ممارسة التمارين الفترية الهرمية لمدة 30، ثم 45، ثم 60، ثم 90 ثانية. قم بعد ذلك بعكس الفترات لتكون 60، ثم 45، ثم 30 ثانية. احرص على ممارسة التمارين منخفضة الشدة في وضع الجلوس بين فترات الوقوف مع التبديل الشديد.   اشترك في صف تدريب - سيقوم المدرّب بإرشاد الصف الدراسي لإجراء مجموعة من تمارين التبديل لتحسين قدرة التحمّل بشكل ملحوظ. يمكنك إما السباحة للاستراحة بعد ممارسة تمرين قاس أو تضمين بعض جولات السباحة ضمن روتين التدريب المتغيّر. للسباحة ميزة إضافية هي تدريب عضلات الجسم العلوية، ولا يتم تدريب هذه المنطقة عادة لدى العدّائين.

Summary in Portuguese:

Corra e faça musculação ao mesmo tempo. Ande de bicicleta com marchas mais pesadas. Faça natação


Article in Arabic: يؤدي الفم الجاف إلى رائحة فم سيئة وشفاه جافة. تأكد من شرب القدر الكافي من السوائل يوميًا لتضمن أن شفتيك ناعمة ونفسك قابل للتقبيل. لا تخرج مع رفيقتك في موعد غرامي إلى مطعم يقدم أطعمة تسبب رائحة فم سيئة، وهذه النقطة شديدة الأهمية. من الأطعمة والمشروبات التي تسبب روائحًا:   الثوم. البصل. التونة أو السردين. الأطعمة الحارة. القهوة. الكحوليات. يهمل بعض الناس قبول القواعد الأساسية للنظافة الشخصية السليمة، على الرغم من أنها من المسلمات لمعظم الناس. تأكد أن تغسل أسنانك وتنظفها بخيط تنظيف الأسنان مرتين يوميًا لتتخلص من أي بكتيريا متراكمة بداخل فمك. تسبب البكتيريا رائحة فم كريهة. أغسل فمك بغسول فم لإضافة المزيد من الانتعاش إلى رائحته. تأكد من تناول قطعة من اللبان قبل أن تقبل أي أحد، خاصة بعد تناول الطعام. تأكد من التخلص من قطعة اللبان قبل أن تبدأ في التقبيل، إن فضلت استخدام اللبان. لا تريد رفيقتك أن تتناول بقايا قطعة اللبان التي تركتها في فمك، كما أنها قد تسبب لك الاختناق أثناء التقبيل.

Summary in Portuguese:

Mantenha-se hidratado. Evite alimentos e bebidas que causem mau hálito. . Tenha uma bala ou masque chiclete.


Article in Arabic: يؤدي عدم الحركة لفترات طويلة إلى زيادة سوء حالة الاستسقاء، حيث أن السوائل تبقى متجمّعة بداخل أنسجة جسمك دون حركة. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إلى تحريك الدورة الدموية ودفع السوائل نحو القلب مجددًا، مما يسمح بتخفيف التورّم الحادث.   تمشّ لفترة قصيرة بضع مرات في اليوم لتحريك دورتك الدموية. سيساعد المشي لمدة 15 – 30 دقيقة بضع مرات يوميًا، أو المشي السريع إذا كنت قادرًا على ذلك، في تخفيف التورم في جسمك. قم برفع اليدين والرجلين (دون استخدام الأثقال) بين الفترات التي تمشي فيها، ويكون ذلك في وضع الجلوس أو الاستلقاء. استخدم وسادة أو مقعدًا لرفع الطرف المتورّم بسبب الاستسقاء. يجب أن يتم رفع العضو فوق مستوى القلب.  قم برفع العضو لمدة 30 دقيقة لثلاث أو أربع مرات يوميًا.  في حالة الاستسقاء الشديد، قد تحتاج إلى إبقاء العضو المتورّم فوق مستوى الجسم أثناء نومك (يمكن استخدام قطعة خشبية أو أي شئ آخر لرفع السرير بالكامل إذا كنت تفضّل ذلك). قم بفرك المنطقة المتورمة برفق في اتجاه سريان السوائل الاعتيادي، ويكون ذلك باتجاه القلب. إذا كنت تعاني من استسقاءٍ شديد، يتوجّب عليك الحصول على تدليكٍ من شخص محترف، وذلك لإجراء نوعٍ مخصوص من التدليك يدعى "التفريغ اللمفاوي اليدوي (manual lymphatic drainage)". يؤدي تناول كميات كبيرة من الملح إلى دفع جسمك للاحتفاظ بالماء، مما يزيد من سوءِ حالة الاستسقاء لديك. قلّل من تناول الأطعمة الغنية بالملح كالوجبات الخفيفة، والأطعمة المقلية، والأطعمة السريعة. تناقش مع طبيبك بشأنِ كمية الصوديوم التي يمكنك تناولها يوميًا.   يمكنك تقليل كمية الملح التي تتناولها عن طريق إعداد الطعام في المنزل عوضًا عن الأكل بالخارج. لن تشعر بتغيّر مذاق معظم الوجبات إذا ما قلّلت كمية الملح المستخدم إلى النصف، بل وحتى أكثر من ذلك. قم بتجربة ذلك عند الطبخ أو إعداد المخبوزات لتحديد الوصفات التي يكون طعمها لذيذًا باستخدام كمية ملحٍ أقل. سيساعد تناول وجباتٍ غنية بالفواكه، والخضروات، والأطعمة الصحية الأخرى في تقليلِ الالتهاب. يعدّ كلّ من السمك، والأطعمة البحرية، والفواكه، والخضروات، والمكسرات، وحبوب تبّاع الشمس، والفول، والبازلاء، والبطاطس، واللوز، والحبوب الكاملة مفيدًا لتحقيقِ هدفك. استخدم الزيوت والأطعمة التي تحتوي على زيت أوميجا-3 والدهون غير المُشبعة.   يساهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات ب والحديد في تخفيف التورّم....

Summary in Portuguese:

Mexa-se. Eleve as pernas ou braços. Massageie a parte do corpo inchada. Reduza a ingestão de sal. Tenha uma dieta saudável. Tente remédios fitoterápicos. Cuide de sua pele.


Article in Arabic: يؤدّي التدليك إلى زيادة جريان الدم مما يؤدّي بدوره إلى تحفيز نمو الشعر. سيساعدك ذلك على الاحتفاظ بشعرك الحالي وإنماء شعر جديد. استخدم أصابع يدك لفرك فروة الرأس في حركة دائرية مع التركيز على أماكن ترقّق الشعر. يُعتقد أن بعض الزيوت تساعد في تحفيز نمو الشعر أيضًا. جرّب تدليك الشعر باستخدام زيت جوز الهند أو زيت شجرة الشاي أو زيت اللوز قبل استخدام الشامبو ثم اغسل الشعر للتخلّص من الزيت. يزيد احتمال تقصّف الشعر وتساقطه عند فركه بالشامبو؛ استخدم عوضًا عن ذلك الماء الساخن لغسل الشعر ومن ثم تجفيفه بمنشفة؛ تعامل مع شعرك برفق في كل خطوة من خطوات العناية بالشعر. هناك بعض المغذّيات الأساسية التي تساعد في الحفاظ على كثافة وقوة الشعر، لذا احرص على تناول وجبات غذائية متوازنة لتغذية شعرك من الداخل والخارج. يؤدّي استخدام المنتجات الموضعية إلى تحصيل القليل من الفائدة فقط إن لم تكن حميتك صحية لشعرك. إليك ما تحتاج إلى فعله:  البروتين. تناول اللحوم والبيض والمكسرات والبقوليات ومصادر البروتين الأخرى للحفاظ على صحة شعرك. فيتامينات ب. ستجد هذه البروتينات في اللحوم، والبيض والخضراوات ذات الأوراق الخضراء. إن كنت نباتيًا، قد تحتاج إلى البدء بتناول فيتامين ب على شكل مكمل غذائي. أحماض أوميجا 3 الدهنية. يحتوي كل من السلمون والسردين والأفوكادو والبندق على كمية كبيرة من هذه المغذّيات المفيدة.

Summary in Portuguese:

Massageie o couro cabeludo no banho. Seja cuidadoso ao lidar com o seu cabelo. Mantenha uma dieta balanceada.


Article in Arabic: يؤدّي قطع المشيمة قبل تقلّص جدران الأوعية الدموية المرنة إلى زيادة احتمالية نزيف الجراء. اترك المشيمة كما هي وستجف سريعًا وتسقط من تلقاء نفسها. لا تحتاج إلى استخدام المطهّر على سرّة الجرو ومكان المشيمة. يفترض أن تبقى السرّة بحالة صحّية إن كنت تحافظ على نظافة صندوق الإنجاب. من المهم الحفاظ على نظافة صندوق الإنجاب بعد ولادة الجراء، ولكن ينبغي الحرص أيضًا على عدم إزعاج الأم كثيرًا. عند خروج الأم لقضاء الحاجة، انزع المناشف المتّسخة واستبدلها بمناشف نظيفة. تخلّص كذلك من أوراق الجرائد المتّسخة واستبدلها بأخرى نظيفة في أسرع وقت. الفترة الأولى من حياة الجراء مهمة جدًا لتطوير رابطة مع الأم. حاول ترك الجراء وحدها على قدر المستطاع خلال الأيام الأولى. قلّل من تعاملك مع الجراء خلال الأيام الأولى. لا تتعامل مع الجراء إلا عند الحاجة لتنظيف الصندوق، وينبغي أن يحدث ذلك ابتداءً من اليوم الثالث. استخدم يدك لتحسّس أجسام الجراء. يكون الجرو البارد باردًا عند لمسه. قد تجد أيضًا أن الجرو لا يستجيب أو أنه هادئ جدًا. يمتلك الجرو الذي ترتفع درجة حرارته لسان وآذان بلون أحمر. قد تجد أن الجرو يتلوّى كثيرًا، حيث أن هذه هي أفضل وسيلة بالنسبة له للتخلّص من الحرارة.  يجب أن تكون درجة حرارة جسم الجرو 34.4-37.2 درجة مئوية. ترتفع هذه الدرجة لتصبح 37.7 درجة مئوية خلال أسبوعين. لن تحتاج على أي حال إلى قياس درجة حرارة الجرو باستخدام ترمومتر. تواصل مع الطبيب البيطري إن كنت تمتلك أي أسئلة. إن كنت تستخدم مصباح تدفئة، تفقّد بشرة الجراء باستمرار لتعرف ما إن كانت حمراء وجافة، وأبعد المصباح إن حدث ذلك. لا تتمكن الجراء الصغيرة من ضبط درجة حرارة أجسامها، وقد تتعرّض نتيجةً لذلك للبرد الشديد. يتوجب عليك تقديم مصدر حرارة عند عدم وجود الأم.  اضبط درجة حرارة الغرفة لتكون مرتاحًا عند ارتداء سروال قصير وقميص خفيف. وفّر مزيدًا من الدفء في صندوق الجراء عن طريق وضع بساط تدفئة أسفل فرش الصندوق. اضبط درجة الحرارة على درجة منخفضة لتتفادى خطر ارتفاعها بشكل كبير. لن يتمكن الجرو من الحركة إن ارتفعت درجة الحرارة بشكل كبير. استخدم ميزانًا حسّاسًا لوزن الجراء كل يوم لمدة 3 أسابيع بعد الولادة. سجّل وزن كل جرو للتأكد من أن الجراء تحصل على التغذية اللازمة. طهّر سطح الميزان قبل وزن الجراء. استخدم مطهّرًا منزليًا لتنظيف سطح الميزان وجفّفه. راقب اكتساب الجراء لوزن ثابت كل يوم. لا...

Summary in Portuguese:

Não corte a placenta do filhote. Não toque no umbigo do filhote. Substitua as toalhas e os jornais da caixa de parto. Deixe que a mãe e os filhotes criem um vínculo durante os primeiros 4 ou 5 dias. Cuide para que os filhotes estejam sempre quentes. Ajuste a temperatura do ambiente. Pese os filhotes diariamente. Cuide para que as visitas nunca tragam germes nocivos. Não deixe animais de estimação que não sejam da família se aproximarem.


Article in Arabic: يبدأ الجزء الأول من الروتين بتنظيف وجهك. استخدمي منشفة وصابون وماء دافئ (لا ساخن) لغسل وجهك بلطف. يمكنك تجاهل تلك الخطوة إذا كنتِ تستحمين في الصباح وتغسلين وجهك بالفعل. يجب أن تتأكدي من نظافة وجهك تمامًا في نهاية اليوم. تأكدي دائمًا من إزالة المكياج قبل الخلود إلى الفراش؛ حيث يمكن أن يؤدي ترك المكياج على وجهك أثناء النوم إلى سد المسام وظهور حب الشباب. ينصح العديد من أطباء الأمراض الجلدية باستخدام مناديل مبللة مقشرة لإزالة المكياج.

Summary in Portuguese:


Article in Arabic: يبدأ الفك بجديلة منفردة لذلك ابدئي بالقرب من نهاية الجديلة بسن معدني من مشط قوي وحاولي أن تدفعي أسنان المشط داخل الشعر. سوف تشعرين بمقاومة على الأرجح، لذلك ادفعي بقوة أكثر. إذا لم تتمكني من اختراقه، فقد تكوني بدأتي من أعلى وتحتاجين إلى نقل المشط أقرب إلى طرف الجديلة.  ابحثي عن أمشاط زيل الفأر على الإنترنت أو في متاجر التجميل حيث تكون لها طرفًا معدنيًا لاستخدامه في اختراق الشعر وبالتالي لن تضطري إلى إتلاف الأسنان في مشط جيد. يمكنك أيضًا استخدام إبرة كروشيه بدلًا من المشط، حيث قد تكون أكثر سهولة في التحكم من معظم الأمشاط. تذكري إنكِ تردين أن يظل شعرك رطبًا وإلا سوف تبذلين مجهودًا أكثر من المعتاد، لذلك أبسط طريقة لتحقيق ذلك هي استخدام كوب من الماء. امسكي الكوب واغمسي الجديلة فيه ثم انتظري حتى تتشبع بالماء ثم أعيدي ترطيب شعرك كلما يبدو جافًا أو صعب الفك. يمكنك أيضًا استخدام زجاجة رش بدلًا من الكوب لكن سيكون عليكي ملءها عدة مرات. يمكنك أيضًا خلط القليل من البلسم في زجاجة الرش لترطيب أكثر. الآن يمكنكِ استخدام المشط في الغرض المقصود. اجعلي التشابك سلسًا أسفل النقطة التي قسمتي الشعر منها ومشطي الشعر لنهايته مع الحرص على عدم التسرع وإلا سوف تجهدين شعرك. سوف تلاحظين تساقط كمية قليلة من شعرك لكن لا تقلقي لأن ذلك أمر طبيعي. يعتبر معظم الشعر الذي يسقط شعرًا قديمًا وهو الشعر الذي يسقط بشكل طبيعي في مصرف الدش ولكنه محتبس في الجدائل. يعتبر تقسيم الجدائل مملًا لكن سوف تكوني سعيدة إذا كان شعرك لايزال صحيًا وكاملًا. أمسكي المشط أو أي أداة تقسيم أخرى والتقطي نفس الجديلة التي قسمتيها سابقًا ثم تحركي تحت نقطة التقسيم وقسمي الشعر مرة أخرى. مشطي التشابك من أسفلها ثم استمري في التقسيم والتمشيط حتى تتمكني من فك الجديلة تمامًا. تذكري أن تحافظي على شعرك رطبًا بالماء والبلسم عند القيام بذلك. الآن كل ما عليكِ هو تكرار نفس العملية لكل جديلة تردين فكها. تذكري البدء بالتقسيم بالقرب من أسفل الجديلة لأن ذلك المكان أقل مقاومة، لذلك استمري في التقسيم والتمشيط. يكون ذلك معاناة عندما تريدين فك الكثير من الجدائل ولكن ينبغي إتمام ذلك. أعطي شعرك مكافأة على جميع الضغوط التي تحملها. ضعي بلسم عادي عليه ولكن تجنبي وضع شامبو لأنك قمتِ باستخدامه بالفعل مرة اليوم حيث يسبب استخدام الشامبو كثيرًا جفاف الشعر. مشطي شعرك بعد شطفه مرة أخرى وقد يبدو شعرك فوضويًا...

Summary in Portuguese:

Separe os dreads com um pente de metal. Molhe o cabelo outra vez. Penteie as partes separadas do dread. Continue separando e penteando o cabelo. Repita com os outros dreads. Lave os fios outra vez. Use uma máscara de hidratação ou óleos naturais em vez do condicionador.


Article in Arabic: يبدو هذا طبيعيًا نسبيًا إذ ربما تكون قد كتبت ملحوظة لنفسك.  ينجح هذا بشكل خاص مع علامات العض التي تكون صغيرة في العموم بحيث يمكن الكتابة فوقها. لا يجب أن تكون رسامًا عظيمًا لفعل ذلك بل جرب رسومًا بسيطة كالأزهار والجماجم. سيبقى هذا الوشم لفترة لكن لن تضطر لإعادته كل يوم.  يمكن استخدام رقع من جليتر الوجه مع الوشم المؤقت لتغطية العلامات الداكنة أكثر والملحوظة بدرجة أكبر. هذه فكرة جيدة للمناسبات الرسمية حيث تحتاجين لارتداء ثوب وتغطية العلامات على الأرجل والأذرع المكشوفة. تبدو رسوم الحنة أنيقة أكثر من الكتابة أو الرسم على يديك في العموم.

Summary in Portuguese:

Se você estiver com marcas temporárias nas mãos, experimente desenhar sobre elas com caneta. Faça pequenos rabiscos e desenhos para cobrir áreas um pouco maiores. Para hematomas que podem durar algumas semanas, use tatuagens temporárias. Experimente estampas e desenhos com henna ou tinta corporal para cobrir marcas temporariamente e ainda ficar com um visual estiloso.