Article in Arabic: أحيانًا ما يحدث الخدش بسبب جسم صغير انحشر تحت الجفن، مثل ذرات الرمل أو التراب أو أوساخ أو حتى أحد الرموش. قبل أن تحاول علاج عينك، عليك أولًا أن تزيل الجسم الغريب الذي دخل فيها. جرب الطرف بجفنك عدة مرات متتالية لإخراج هذا الجسم فتلك الحركة تزيد من إفراز الدموع التي قد تشطف الجسم الغريب خارج العين.  أمسك جفنك العلوي بيدك المهيمنة (التي تكتب بها) وشده برفق فوق الجفن السفلي؛ فقد تكنس رموش الجفن السفلي الجسم الغريب من تحت الجفن العلوي. لا تحاول إخراج الجسم الغريب بأصابعك أو بملقاط أو بأي أداة أخرى فذلك قد يزيد الإصابة سوءًا. إذا لم يخرج الجسم الغريب بالطرف المتكرر فجرب شطف عينك بالماء أو بمحلول ملحي: الآمن هنا أن يكون الماء أو المحلول الملحي معقمًا ولا تستعمل ماء الصنبور. غسول العين المثالي متعادل الحمضية (لا حمضي ولا قاعدي) ودرجة حرارته بين 15 و38 درجة مئوية. لا تضع الغسول في عينك باستخدام كوب فهذا خطأ شائع قد يؤدي لانحشار الجسم الغريب أكثر. اتبع الخطوات التالية لمعرفة المدة المناسبة لشطف العين:  للمواد الكيميائية التي تحدث تهييجًا بسيطًا: اشطف عينك حوالي 5 دقائق. للمواد الكيميائية متوسطة أو شديدة التهييج: 20 دقيقة على الأقل. للمواد الكيميائية الأكّالة التي لا تنفذ في الأنسجة (مثل الأحماض): 20 دقيقة. للمواد الكيميائية الأكّالة التي تنفذ في الأنسجة (مثل القلويات): 60 دقيقة على الأقل. انتبه إلى أية أعراض أخرى قد تنبئ بوجود تسمم من المادة التي أصابت العين مثل الغثيان والقيء والصداع وازدواج الرؤية أو زيغها والدوار أو الدوخة وفقدان الوعي والطفح الجلدي والحمى. إذا لاحظت أيًا من تلك الأعراض فاتصل بالإسعاف فورًا وأخبرهم باحتمال وجود تسمم. طريقة أخرى لإزالة أي جسم عالق داخل العين هي وضع قطرة ترطيب (متوفرة بالصيدليات) لسحب هذا الجسم خارج العين. ضع القطرة بنفسك أو استعن بأحد والطريقة مذكورة لاحقًا في الجزء الثالث من هذا المقال.  هذه الدموع الاصطناعية مصممة لترطيب السطح الخارجي للعين ووقايته من الجفاف وهي متوفرة في الصيدليات تحت أسماء تجارية كثيرة. بعض مستحضرات الدموع الاصطناعية بها مواد حافظة لإبقاء المحلول على العين مدة أطول، لكن هذه المواد الحافظة قد تسبب تهيج العين إذا استُخدِمت أكثر من أربع مرات في اليوم. إذا احتجت لاستخدامها أكثر من أربع مرات فابحث عن نوع خالٍ من المواد الحافظة.  أشهر ما يستخدم كعامل مرطب في الدموع...

Summary in Portuguese:

Experimente piscar. Enxágue o olho. Use colírios. Procure um médico se o arranhão piorar em vez de melhorar.


Article in Arabic: أحيانًا ما يُبالَغ عند الحديث عن الفوائد الصحية لبذور الشيا في وسائل الإعلام أو في الشهادات الشخصية بين الناس، لكنه أمرٌ حقيقي أن بذور الشيا تعد طعامًا عالي الطاقة بالفعل (نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الدهون بشكل جزئي) كما أنها مصدر جيد لبعض العناصر الغذائية. يحتوي 30 ملل أو 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا الجافة على حوالي 138 سعر حراري (138 كيلو كالوري) و5 جم بروتين و9 جم من الدهون و10 جم من الأليافK كما أنها تمنحك نسبة عالية من الكالسيوم المفيد والماغنسيوم والبوتاسيوم حتى في الحصص الصغيرة من البذور. في الغالب هي مصدر جيد لمضادات الأكسدة ومصدر معتدل لأحماض أوميجا- 3 الدهنية (القابلة للهضم)، وهي كلها عناصر ذات آثار صحية جيدة. لم يتم إثبات ادعاءات قدرة بذور الشيا على إفقاد الوزن وتحسين صحة القلب وتحسين الأداء الرياضي بالدراسات العلمية بعد. فشلت أكثر من دراسة على إثبات مساهمة بذور الشيا المضافة لحميتك الغذائية في تحصيل أي من تلك الفوائد.  هذا لا يعني أن بذور الشيا ليست طعامًا صحيًا، لكن لا تتوقع أن تغير حياتك أو لياقتك بشكل مهول بدون عمل تغييرات أخرى في حميتك الغذائية أو روتين ممارسة الرياضة. بذور الشيا غنية بالدهون والسعرات الحرارية مقارنة بحجمها، ويمكن أن تقدم لك فوائد غذائية كبيرة حتى إذا تناولت حصصًا صغيرة منها. يمكن أن تتسبب كميات الألياف الكبيرة بها في مشاكل الهضم إذا تناولتها بكميات كبيرة. لا يوجد حصة "رسمية" يجب تقديمها، قد تحتاج إلى الحد من بذور الشيا إلى 30-60 ملل أو 2-4 ملعقة كبيرة في اليوم، خاصةً إذا كنت تدخلها على حميتك الغذائية لأول مرة. لا يوجد طعم مميز لبذور الشيا، فهي تعد بلا طعم إلى حد ما. عند خلطها مع السوائل، تُضفي قوامًا جيلاتينيًا يحبه البعض لكن يجده البعض الآخر غير محببًا. لحسن الحظ، تجعل هذه الخواص خلطها مع الأطعمة الأخرى سهلًا. قد تأكل بذور الشيا جافة أو مخلوطة مع الأطعمة الأخرى أو مطبوخة معها، وكلها طرق متساوية من حيث القيمة الغذائية المقدمة، فلا يوفر أي منها فوائد غذائية أكثر من الباقي. إذا تناولتها بمفردها، يمكن لبذور الشيا عند اختلاطها باللعابأن تكتسب القوام الهلامي الذي تُعرَف به. صحيح أن تلك البذور هي نفس النوع المستخدم في عمل تماثيل لبرعمة البذور وغير ذلك من وسائل الزراعة، لكن يُفضّل تناول بذور الشيا المعلبة التي تباع بغرض استخدامها في الطعام. إذا تناولت بذور الشيا المخصصة...

Summary in Portuguese:

Informe-se sobre os benefícios nutricionais. Seja cético com relação a outras afirmações. Coma porções pequenas. Informe-se sobre o gosto e a consistência das sementes. Compre sementes comestíveis de alta qualidade. Tome cuidado com a chia se tiver problemas renais.


Article in Arabic: أحيانًا يؤدي نمط الحياة الانشغالية إلى الشعور بالفراغ أو الوحدة الداخلية، وربما ما ينقصك هو الحب والدعم. زيارة الأصدقاء والعائلة تساعدك في ملء هذا الفراغ عبر مساعدتك على الاسترخاء وإعادة التوازن لحياتك المشغولة.   الحديث إلى الناس الذين تحبهم وتثق بهم يزيل التوتر ويساعد على التفكير الإيجابي وتشتيت عقلك عن التفكير بالعمل والأمور الأخرى الملحة. بغض النظر عن مدى انشغالك أسبوعيًا فعليك قضاء يوم مع الأصدقاء والعائلة، فجسدك ودماغك سيقدران لك ذلك. العائلة والأصدقاء يقدمون كذلك الصحبة والرفقة والمقابلات السعيدة التي تقلل مشاعر الوحدة والتوتر. أظهرت أبحاث حديثة أن المشاركة في أعمال ذات معنى كالتطوع ترتبط بزيادة حس الوجود وانخفاض معدلات الاكتئاب وخطر الموت.   بدلًا من الجلوس في المنزل طوال اليوم، اخرج للتطوع. فوائد النشاط الجسدي ومساعدة الآخرين ستحسن ذهنك. التواصل الاجتماعي مع البشر وليس الكمبيوتر أو الهاتف سيحسن شعورك لأن البشر خلقوا لينظروا ويلمسوا ويتفاعلوا مع بعضهم البعض. هذا التفاعل يؤدي لإفراز هرمون الأوكسيتوسين المسؤول عن الارتباط والرعاية وقلة التوتر. التطوع هو نشاط يحسن شعورك ويمنحك حسًا عميقًا بالجدارة والسعادة. ثمة أوقات يتصرف فيها أفضل الناس بناء على حوافز غير صافية. نحن نكذب كذبات صغيرة لتجنب مشاكل جمة، ونتصرف دون لياقة لنيل الموافقة الاجتماعية أو نواسي صديقًا من اجل الحصول على معروف في المقابل. رغم أن تلك الأفعال قانونية، فهي تشعر المرء بالذنب ومشاعر أخرى بغيضة.   فكر في محفزات أفعالك الحقيقية عبر سؤال نفسك عن السبب الحقيقي لقيامك بتلك الأفعال. بمعنى آخر، لا تكذب على نفسك أو الآخرين، وثق بأن دافعك جيد. الثقة بنفسك وقول الحقيقة عن سبب قيامك بفعلك سيؤدي لتطهير نفسك الداخلية تدريجيًا. من الجيد فصل نفسك عن الأشخاص الدؤوبين على الكذب والخداع كيلا تنجذب لذلك النمط. استمر في تنظيف عقلك وروحك من الأفكار غير اللائقة أثناء مضيك في حياتك، وفي النهاية ستختار أنشطة تصلك بأشياء تستمتع بها وأشخاص تحبهم. إن شق عليك إيجاد السلام الداخلي بنفسك فابحث عن معالج نفسي. يمكن للمستشارين المختصين فحص مزاجك ومسببات القلق وتركيزك وعلاقاتك من أجل إيجاد خطة علاجية مناسبة لمشاكلك.   المعالجون النفسيون المختصون مدربون على التقييم الإكلينيكي لمساعدة الأشخاص في التأقلم بفعالية أكبر لإيجاد السلام. يجب ألا تخشى طلب مساعدة المختصين. العديد...

Summary in Portuguese:

Passe mais tempo com amigos e familiares. Ocupe o seu tempo com o que importa. Acredite em si mesmo. Busque ajuda profissional.


Article in Arabic: أحيانًا يصبح الناس مراقبين يقظين لأنفسهم، ويقلقون أن يعطوا للناس انطباعا سيئا وخاطئا عنهم. الكل يصبح خائفا وعصبيا من حين إلى آخر، وهذا شيء طبيعي. لكن إذا كان الخوف قد وصل إلى الحد الذي يتعارض مع حياتك وتعاملاتك اليومية، قد يكون هذا هو الوقت المناسب للبحث عن مخاوفك والتعرف على بعضها. ما الذي يخبرك جسمك به؟ هل يتسارع نبض قلبك؟ هل تتعرق؟ هذه أفعال تلقائية غير إرادية للجسد مجهزة للخطر (كالقتال والهرب)، لكن أحيانا ما تخلق هذه الأفعال الجسدية المزيد من القلق والخوف. بم يشعر جسدك؟  اسأل نفسك: "ما هو الشيء الذي يجعلني خائفًا ومتوترًا في هذا الموقف؟" ربما تكون قلقًا من أنك تجلس على كرسي خاطئ في المطعم، أو أن تكون قلقا من أن تقول شيئا خاطئًا وستكون محرجًا. حدّد إذا ما كان الخوف يساعدك بشكل ما أم يمنعك عن فعل الأشياء أو ممارسة الحياة الطبيعية. بعض الأسئلة الأخرى التي يمكنك أن تسألها هي:  ما الذي أخاف من حدوثه؟ هل أنا واثق من أنه سيحدث؟ إلى أي مدى؟ هل حدث هذا من قبل؟ ما النتيجة التي ترتبت على حدوثه آنذلك؟ ما هو أسوأ ما قد يحدث؟ ما هو أفضل ما قد يحدث (ما الذي سأخسره إن لم أحاول)؟ هل ستؤثر هذه اللحظة على بقية حياتي؟ هل أنا واقعي في توقعاتي ومعتقداتي؟ إذا كان صديقي في مكاني، ما النصيحة التي سأقدمها له؟ أخذ القليل من الأنفاس العميقة قد يكون مؤثرا ويساعدك في أن تجعل قلقك تحت السيطرة. التنفس العميق يبطئ من سرعة النبض. إذا كان في استطاعتك، ضع يدك على بطنك وخذ نفسًا عميقًا بحيث تحرك يدك التي على بطنك فقط بدون تحريك الصدر.  هذا يسمى "التنفس البطني". التنفس العميق قد يساعدك على الاسترخاء والتخفيف من القلق. العديد من الأوقات نشعر بأننا عصبيون ومتوترون حين نشعر بفقدان التحكم. إذا كنت على وشك الدخول في موقف يبعث على التوتر، احظ بدقائق قليلة قبل الشروع فيه لتمارس التأمل أو الكتابة. بهذه الطريقة ستكون في حالة أكثر هدوءاً منذ البدء.  إذا كانت لديك أفكار ملحّة ومستمرة تؤدي إلى التوتر، قد تجعلك تشعر بأنك تفقد السيطرة. التأمل والتركيز سيجعلانك قادرا على أن تتعرف على الأفكار الملحّة المستمرة وتتخلص منهم. اكتب الخاطرة التي تجول في ذهنك أثناء القلق. اسأل نفسك بعض الأسئلة لتعرف من أين نشأ هذا الخوف. هذا سيساعدك أن تتبع أفكارك ومخاوفك، وتعرف نمط الخوف وتفكر في مخاوفك بطريقة مختلفة، ويساعد في محوها من ذهنك.  على الرغم من أنك قد لا تكون قادرا على...

Summary in Portuguese:

Entenda como o medo afeta a confiança. Cheque seu estado físico. Avalie as coisas que teme. Aprenda a lidar com o medo através de respirações profundas. Pratique a meditação e a consciência plena. Coloque o pensamento que causa o medo ou a ansiedade no papel.


Article in Arabic: أخبره بقلقك من مشاكل الخصوبة واجعله يفحصك. سيسألك عن تاريخك الطبي وتاريخ عائلتك ويجري فحصًا جسديًا لأعضائك التناسلية وقد يسألك عن تاريخك الجنسي وتطورك. يُفحص المني تحت المجهر في هذا التحليل، على أن يَعدْ فني المعمل أو الطبيب أو الحاسوب عدد الحيوانات المنوية التي تظهر في شكل شبكة أو مربعات. هذا أكثر فحوص السائل المنوي شيوعًا لذا اطلب من الطبيب أن يرتب لك موعدًا مع مختص في الخصوبة. تكرر بعض فحوص المني مرتين على الأقل على مدى فترة زمنية. يرجع السبب لاختلاف العدد بطريقة ما وسيحتاج طبيبك إلى تمثيل دقيق للحيوانات المنوية بمرور الوقت.  تؤخذ العينة الثانية عادة بعد مرور أسبوع أو اثنين من الأولى.

Summary in Portuguese:

Vá até o consultório para fazer um exame físico e ter seu histórico analisado. Agende um espermograma. Repita o exame.


Article in Arabic: أخبرهم برغبتك في تغيير دينك لتبدأ الطريق. توجد دروس جماعية للراغبين في التحول خلال فترة محددة تسمى (طقوس التهيئة المسيحية للبالغين )، وتوفر هذه الدروس لك إطارًا اجتماعيا لاستيعاب التجربة، ولكنك ستحتاج قبلها للمرور بعملية "ما قبل التنصر" والتي تعني ببساطة التحدث لقس والتأمل وحضور القداس بانتظام، وليست على الإطلاق أمرًا مخيفًا كما تبدو. تعمل الكنائس أحيانًا بنظام المدارس فلا تستطيع الذهاب لأي كنيسة غير المخصوصة لمنطقتك الجغرافية. احصل على جواب من أبرشيتك المحلية يسمح لك بحضور الكنيسة التي تريد إذا كانت تعمل بهذه الطريقة. سيسألانك عن سبب رغبتك في أن تصبح كاثوليكيا، وسيتحدثان إليك ليتأكدا أنك صادق في رغبتك وأنك مدرك تمامًا لشروط كونك كاثوليكي، ثم سيسمح لك القس بالبدء في دروس "طقوس التهيئة المسيحية للبالغين" إذا كان كلاكما مستعدًا للمتابعة. ستقول (أنت ومن في ظروف مشابهة)نواياك علنيا من خلال طقس القبول في طائفة المتنصرين وطقوس الترحيب. لا تقلق فلن تحتاج للحديث أمام جمهور. لم تعد الآن في عملية "ما قبل التنصر" قفد تقدمت لتصبح متنصرًا. ستتعلم خلال هذا تاريخ الكنيسة الكاثوليكية ومعتقداتها ومبادئها بالإضافة للطريقة الصحيحة للاحتفال بالقداس. قد تسمح لك بعض هذه الدروس في هذا الوقت بحضور القداس لبعض الوقت ولكن لتغادر قبل القرابين، فلن تكون مؤهلًا لتلقي القرابين حتى تدخل الكنيسة. ستكون رغم ذلك مشتركًا في كثير من النواحي الأخرى. سيمكنك أن تتلقى مسحة المباركة وأن تشارك في الصلوات وأن تشارك في مجتمع الكنيسة عمومًا. ستستمر دروسك في الاقتراب بك أكثر وستستطيع فعل الأشياء في وقتها المناسب. تستغرق معظم دروس "طقوس التهيئة المسيحية للبالغين" دورة طقوسية واحدة، لتستطيع تجربة كل الأعياد والصوم والأيام المقدسة. سيعيَن لك في هذا الوقت راع (أو يمكنك أن تختار من تريد أن تعمل معه إذا عرفته مسبقًا) وسيكون معك لمساعدتك وإجابة كل الأسئلة التي قد تراودك. قد تسأل في هذا التوقيت عن حالة زواجك. ستحتاج أن تحصل على إبطال للزواج إن كنت مطلقًا ولم تحصل على واحد بعد قبل أن تستطيع أن تصبح كاثوليكيا، وستحتاج إن كنت متزوجًا لكن ليس في عين الكنيسة الكاثوليكية أن "تتزوج من جديد" أو أن تتم مباركة زواجك، ويمكنك فعل هذا (صدق هذا أو لا) بتحديد موعد.

Summary in Portuguese:

Entre em contato com a secretaria paroquial da sua igreja de preferência. Converse com um padre ou diácono. Comece a sua educação com as aulas RICA. Complete esse período com o auxílio de um padrinho ou madrinha.


Article in Arabic: أخرج قدميك من الحوض - لن تحتاج إلى تجفيف القدمين قبل فعل ذلك. احرص على تبليل الحجر قبل استخدامه على القدمين. استخدم ضغطًا خفيفًا أو متوسّطًا وافرك الحجر على الأماكن المبتلة القاسية من القدم لمدة 2-3 دقائق للتخلص من الجلد الميت.  قد يؤدي فرك القدمين بشدة إلى تهيّج الجلد وحدوث عدوى. لا يُفترض أن تشعر بألم عند استخدام حجر الخفاف، وينبغي استخدام الحجر بمزيد من الرفق إن شعرت بألم، أو التوقف تمامًا إن كانت البشرة متهيّجة بشدة. يمكنك استخدام حجر الخفاف يوميًّا، ولكن احرص على غسل الحجر بعد كل استخدام. إن بدى الحجر مُهترئًا بشدة جرّب غليه، واستبدل الحجر إن لم تشعر بأنه قد تجدّد بعد فعل ذلك.  إن لم تتمكن من إيجاد حجر خفاف أو لم تكن ترغب باستخدامه، يمكنك شراء أداة تقشير قدمين من الصيدليات أو المتاجر الكبيرة. يتم استخدام أداة التقشير بنفس طريقة استخدام حجر الخفاف بحيث تستخدمه لحكّ المناطق المتيبّسة من القدم بضغط متوسط أو خفيف والتراجع عند الشعور بالألم. إن وجدت أن حمّام القدم لازال نظيفًا - لا يحتوي على الكثير من قشور الجلد - يمكنك وضع القدمين في الحوض للمرّة الأخيرة وغسلهما قبل تجفيفهما. إن كان الحوض ممتلئًا ببقايا جلد ميت أو إن كنت ترغب باستخدام ماء نظيف، ضع القدمين تحت الصنبور واغسلهما باستخدام ماء دافئ. يدّعي بعض الأشخاص أن أملاح إبسوم سامة وأنه من الضروري غسل القديمن بعد استخدام أملاح إبسوم عليها للتخلّص من السموم التي تُلامس البشرة، ولا يوجد دليل علمي كافٍ لتأكيد ذلك، إلا أن غسل القديمن لن يضرك. قم بلف القدمين بمنشفة لامتصاص مزيد من الماء، ثم ربّت على القدمين لتجفيفهما. تجنّب فرك القدمين حيث أن ذلك قد يؤدي إلى تحسّس الجلد. استخدم لوشن مرطّب بعد تجفيف القدمين. يمكنك اختيار المنتج الذي تفضّله، ولكن يُفضّل استخدام لوشن غير مُعطّر.  إن لم تكن القدم متشققة أو جافة بشدة، يمكنك استخدام مرطّب لطيف، وينبغي استخدام مرطّب أشد معدّ خصيصًا للأقدام المتشقّقة والجافة إن كانت هذه هي حالة قدميك. أحد النصائح الشائعة لمواقع التجميل هي استخدام الفازلين على القدمين وارتداء الجوارب قبل النوم. قد تحتاج إلى أكثر من جلسة لتنعيم القدمين اعتمادًا على مدى قساوة قدميك. ستلاحظ النتائج بعد أسبوع أو أسبوعين إن التزمت بهذه التعليمات 2-3 مرّات أسبوعيًا. لا تتوقف بعد الرضا عن حالة قدميك. ينبغي عليك الاستمرار بالاهتمام بالقدمين عن طريق نقعهما بانتظام...

Summary in Portuguese:

Esfolie os pés usando uma pedra-pomes. Enxágue os pés. Embrulhe os pés gentilmente em uma toalha. Hidrate os pés. Seja paciente. Aproveite seus pés macios e lisos!


Article in Arabic: أدخل الرابط https://www.facebook.com في خانة كتابة الروابط في المتصفح لكي تذهب للموقع. سيُفتح الموقع على صفحة آخر الأخبار إذا كان حسابك مفتوحًا. إذا لم يكن حسابك مفتوحًا من الأصل، أدخل بريدك الإلكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة السر قبل أن تتابع. تجدها عادةً قرب أعلى عمود الخيارات الموجود على يمين الشاشة في صفحة آخر الأخبار. إذا لم تجد مجموعتك ظاهرة، اضغط ▼ في اليمين قرب أعلى القائمة وستظهر قائمة بمجموعات أكثر، إذا لم توجد هنا أيضًا فاضغط تعديل التي ستظهر بالأزرق بجانب كلمة "الاختصارات" إذا حركت الماوس لهذا المكان، سيظهر لك مربع لتعديل الاختصارات، اجعل المجموعة المطلوبة "مثبتة في الأعلى لتظهر في القائمة الموجودة، ثم ادخل على المجموعة. هذا الخيار موجود أعلى الشاشة على اليمين. ستظهر قائمة بالأشخاص الموجودين في المجموعة. تأكد ألّا تحذف نفسك خلال هذا. لحذف الأعضاء قم بما يلي:  اضغط ⚙ الظاهرة على يسار اسم الشخص. اضغط إزالة من المجموعة. اضغط تأكيد عندما يطلب منك. ما إن يتم حذف كل الأفراد من المجموعة ما عداك، اضغط على هذه الأيقونة لتفتح النافذة المنسدلة الخاصة بك. ستنفتح نافذة منبثقة. هذا الزر هو الأزرق على يسار النافذة المنبثقة، وسيتم حذفك من المجموعة وحذف المجموعة نفسها فور الضغط على هذا المربع.

Summary in Portuguese:

Comece acessando o site do Facebook. Depois que acessar a sua conta do Facebook, clique no nome do grupo que deseja excluir. Clique na aba Membros localizada no lado superior esquerdo da página. Remova cada membro do grupo, mas tenha cuidado para não remover o seu próprio perfil no processo. Depois que tiver removido todos os outros membros do grupo, clique no ícone ⚙ localizado ao lado do seu nome para exibir o menu de exclusão do seu perfil. Clique em Sair do grupo e uma janela de confirmação será exibida. Clique no botão Sair e excluir na janela de confirmação exibida.


Article in Arabic: أدخلي وراءها خرزة قعص فاصلة ثم خرزة أخرى مسافة 2.5 سم بالخيط. ضعي في اعتبارك أنك لن تشكلي التصميم بالخيط الآن، وهذه خطوات تمهيدية ضرورية لإحكام القلادة. ثم قومي بعمل عقدة بالخيط (حيث يمر الخيط بالحلقة الدائرية للمشبك  ثم يلف ويدخل مجددًا بالخرزة الفاصلة). ثم أضيفي مجموعات من الخرزة والخرزة فاصلة ثم خرزة أخرى على التوالي، ثم استخدمي أداة القعص أو الزرادية ذات الفكين المستديرين لقعص الخرزات وتثبيتها في مكانها.  إذا كنت تستخدمين خيط التخريز فيمكنك وضع قطرة من الأمير على كلا الطرفين لضمان ثبات الخرزات. تساعد تلك الخطوات الأولية في حماية مادة الخيط من الاحتكاك عند طرفي الخرزات الفاصلة، مما يسبب انكسار القلادة أو العقد. ما أن يعجبك التصميم أخرجي خرزةً بعد الأخرى بحذر وأدخلي التصميم بالخيط. احرصي على ترك 7.5-10 سم على الطرفين.  أدخلي الخرزات بالخيط حتى لا يتبقى أي منها على لوح التخريز. حاولي دفع بقية الخيط داخل ثقوب الخرز تحت الخرزات الفاصلة.  احرصي ألا تشدي الخيط بإحكامٍ شديد. اجعلي الخيط مرتخيًا بعض الشيء مسافة 2-4 مم، وذلك لتوفير مساحة للخرزات لتتحرك وتدور دون الاحتكاك ببعضها أو بالخيط كثيرًا. إذا كان الخيط محكمًا للغاية سيصبح صلبًا وستبدو القلادة تصميمها زاويًا حادًا لا مدورًا كما يجب أن تكون. لا يوصى بقطع السلك بالقرب للغاية من الخرزات الفاصلة، بل يجب ترك 2.5 سم من السلك مخفية داخل ثقوب الخرزات لضمان عدم الانكسار أو الانقطاع.

Summary in Portuguese:

Enfie uma miçanga no fio. Coloque uma ponta do fecho (a argola) no terminal seguinte. Passe a ponta do material colocado no fio por dentro da parte do fecho. Enfie as miçangas do fio seguindo o seu projeto. Utilize uma parte do fecho/argola e a combinação de miçanga-terminal-miçanga. Crimpe o segundo terminal e corte o fio utilizando um alicate de corte. Terminado.


Article in Arabic: أدر الصمام فوق علبة المبرد باتجاه عقارب الساعة حتى يخترق الجزء العلوي ويبدأ بإطلاق المبرد عبر الخرطوم داخل نظام تكييف هواء السيارة.  تتطلب بعض العلب طريقة مختلفة لكسر الختم، وعليك بقراءة التعليمات على العلبة لمعرفتها إن دعت الحاجة. أثناء سماحك للمبرد بالمرور عبر محرك السيارة يجب عليك حمل العلبة رأسيًا ورجها بين حين وآخر. إن قلبت العلبة على جانبها فسيقل الضغط ولن يمتلئ نظام المكيف.   يؤدي رج العلبة للحفاظ على الضغط لأنه يجبر المبرد على دخول النظام. لا تقلب العلبة أو تضعها على جانبها. انتبه لعلامات التسريب في نظام مكيف الهواء أثناء إعادة شحنه. إن وجدت تسريبًا فستحتاج لإصلاحه من قبلِ ميكانيكي محترف. حدد موقع التسريب لتسهل إيجاده والتعامل معه. ستكون التسريبات سهلة الإيجاد أثناء ملء النظام. حالما يصل المؤشر إلى وضع الاكتمال قم بإزالة الخرطوم من مدخل الخدمة وأعد تركيب الغطاء. إن كان هناك مبرد متبقٍ في العلبة فيمكنك الاحتفاظ به لإعادة شحن سيارة أخرى أو لصيانة نفس السيارة مستقبلًا.   يمكنك التخلص من العلبة إن كانت خالية. تأكد من عدم تسريب العلبة إن اخترت تخزينها. إن عثرت على تسريب أو كان الضاغط لا يعمل فستحتاج للذهاب بالسيارة إلى ورشة لإصلاحها. قد يتطلب استبدال ضاغط نظام التكييف أدوات متخصصة، لذا فعادة ما تكون هذه العملية خارج نطاق قدرات الهواة. احذر عن التعامل مع تسريبات المبرد لأن الحرارة قد تكون منخفضة بما يكفي لإيذائك.

Summary in Portuguese:

Gire a válvula até perfurar o selo da lata. Segure a lata de pé. Procure por vazamentos. Tire a mangueira e guarde a lata em um local fresco. Leve o carro para uma oficina, se necessário.


Article in Arabic: أدرج غسل قدميك كبند هام ودائم ضمن نظامك اليومي للعناية والنظافة، لأن الغسيل اليومي يمنع رائحة القدم ويقي من العدوى. اضبط درجة حرارة الماء بما يناسبك وادخل تحت الدش.  بلّل فوطتك أو اللوفة بالماء، ثم اعتصر منها الماء الزائد، حتى تكون اللوفة مبللة وحسب، وليست مشبعة بالماء. استخدم قطعة من الصابون أو صُب القليل من سائل الاستحمام على الفوطة/ اللوفة المبللة. افرك اللوفة إلى أن تتكون الفقاعات. استخدم الفوطة أو اللوفة أو الإسفنجة لفرك الأوساخ. إذا كانت الأوساخ متراكمة على قدميك، ستحتاج للفرك بمزيد من الحدة مع استخدام المزيد من الصابون.  افرك كل قدم برفق، مع تركيز مجهودك على منطقة باطن القدم وبين أصابع القدم وتحت الأظافر. اشطف المنشفة بعد تنظيف كل قدم من القدمين. أضف المزيد من الصابون إذا لزم الأمر. اشطف قدميك جيدًا لإزالة أي رغوة أو بقايا للصابون. أغلق الماء واخرج من الحمام. إن الرطوبة الزائدة على القدمين وبين أصابع القدم تزيد من نمو البكتيريا والفطريات. للوقاية من ذلك، لابد من الحفاظ على جفاف قدميك قدر الإمكان. جنبًا إلى جنب مع سبق، يساعد تجفيف القدمين بعد الغسيل على منع تراكم الأوساخ الجديدة على قدميك.  جفّف قدميك بمنشفة نظيفة واستخدم التربيت بدلًا من الفرك، خاصة إذا كنت تعاني من حالة مرضية، مثل: مرض السكري.  احرص على تجفيف ما بين أصابع قدميك، لأن هذا المكان تنمو فيه الفطريات والبكتيريا أكثر من أي مكان آخر في القدم.  إذا كنت مصابًا بمرض السكري، ضع مُرطبًا للجلد على القدمين لمنع ظهور مسامير القدم والتشققات، لكن تجنب وضع المرطب على ما بين أصابع القدم. لعلك قد لاحظت أثناء غسل قدميك أن أظافر قدمك طويلة للغاية؛ يمنع تقليم الأظافر بشكل صحيح من فرط نموها، كما يمنع كذلك تراكم الأوساخ تحت الظفر.  احرص على استخدام قصَّافة الأظافر، وليس المِقص. قلّم الظفر بشكل مستقيم إلى الطول الذي يغطي إصبع القدم ويتجاوزه قليلًا، ذلك لأن تقصير طول الأظافر يؤدي لانغراس الأظافر تحت الجلد عندما تنمو بعد ذلك.  ابرُد أي حواف مدببة باستخدام مبرد الأظافر.

Summary in Portuguese:

Abra o chuveiro, molhe os pés e passe sabonete. Lave os pés. Seque os pés. Apare as unhas.


Article in Arabic: أزل الغبار أو الجزيئات الأخرى باستخدام خرقة رطبة. نظف السطح بمشروبات كحولية وخرقة لإزالة الأتربة والأوساخ وتأكد من المرور على سطح المعدن بأكمله. بعد ذلك، اترك المعدن يجف في الهواء أو امسحه بقطعة قماش بسرعة. قد تتمكن عملية إزالة الصدأ من إزالة الدهان المتقشر، لكن إذا لم تتمكن، يمكنك استخدام سكين الدهان أو مكشطة أو فرشاة سلك لإزالته. اكشط الدهان حتى يتقشر تمامًا وتأكد من ارتداء قفازات ونظارات واقية وقناع وجه عند القيام بذلك. من الضروري ارتداء واقي إذا كنت تزيل دهان قديم على الأخص والذي يحتوي على عنصر الرصاص لأنه قد يكون خطيرًا إذا تم استنشاقه.

Summary in Portuguese:

Limpe a superfície do objeto de metal que você quer pintar. Tire as lascas de tinta velha.


Article in Arabic: أزيلي غطاء القدر واتركي البخار يخرج ثم اضبطي الحرارة على درجة منخفضة واستمري في طهي الأرز لمدة 5 دقائق؛ ينبغي أن يطهى الأرز في النهاية. إن كانت هناك مياه باقية في القدر، ضعي مصفاة أو غربال فوق الحوض وصبي الأرز عليها. اتركيه يتصفى لمدة دقيقة وقد تحتاجين لرج المصفاة للمساعدة على تصفية الماء الزائد. قد تمكنك تلك الخطوات من إصلاح الأرز دون الاضطرار لأي خطوات أخرى. إذا كان الأرز لزجًا أو ملتصقًا، فقد يعني ذلك أنه مطهي بشدة. صُبي مياه باردة متدفقة على المصفاة بعد تصفية الأرز، ثم فككي حبيباته برفق بأصابعك. إن كان الأرز ما زال مشبعًا بالماء أو معجنًا، يمكنك التخلص من الماء الزائد في الفرن. اضبطي درجة حرارة الفرن على 175 درجة مئوية وافردي الأرز على صينية فرن بشكل مستوٍ واتركيه يطهى لمدة 5 دقيقة. قد لا تتمكنين من إصلاح الأرز في بعض الحالات، لذلك يمكنكِ تحضير أرز جديد طالما توفر لديك الأزر الني والوقت. خزني الأرز المعجن في وعاء بلاستيك وضعيه في البراد أو المُجمد، إذ يمكنكِ استخدامه لاحقًا لإعداد بعض الوصفات اللذيذة. يستمر الأرز المطبوخ صالحًا للاستخدام لمدة 4 أو 6 أيام في البراد ولمدة تصل إلى ستة أشهر في المُجمد.

Summary in Portuguese:

Caso haja água na panela, deixe-a evaporar. Escorra o excesso de água em uma peneira ou um escorredor. Lave o arroz com água fria se ele estiver no estilo “unidos venceremos”. Asse o arroz no forno por cinco minutos para eliminar o excesso de água. Faça uma nova panela de arroz.


Article in Arabic: أزِل إطار كل خلية برفق وابحث عن اليرقات التي تبدو كدويدات صغيرة بيضاء اللون. تتراكم اليرقات في أكوام بجانب بعضها البعض، وبما أن الملكة تضع كل البيض في المستعمرة، فغالبًا ما ستكون بالقرب من اليرقات. كن حذرًا للغاية أثناء رفع إطارات الخلية وإعادة وضعها مرة أخرى، فقد تقتل الملكة عن طريق الخطأ. لا تظهر الملكة بكل وضوح على حافة الخلية أو خارجها. تكون على الأغلب متواجدة داخل الخلية عميقًا وبعيدًا عن الإزعاج الخارجي. إذا كان لديك خلية نحل عمودية، فمن المحتمل أن تتواجد الملكة على أحد الإطارات السلفية. أمّا إذا كانت خلية نحل أفقية، ابحث عنها في اتجاه المركز. يُحتمل أن تتحرك الملكة داخل خليتها، لذا إذا لاحظت أي نشاط غير معتاد داخل الخلية، مثل تجمع النحل معًا أو مجموعة جديدة من اليرقات التي لا تراها عادةً، فقد تكون الملكة في مكان قريب.

Summary in Portuguese:

Encontre as larvas. Procure por compartimentos escondidos. Observe se há alguma movimentação incomum na colmeia.


Article in Arabic: أسباب كثيرة قد تسبب احتقان الأنف، أشهرها: العدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهاب الجيوب الأنفية والحساسية. هناك مهيجات في البيئة مثل بعض المواد الكيميائية أو الدخان قد تسبب أيضًا احتقان الأنف. يصاب بعض الناس بالرشح المزمن وهي حالة تسمي (التهاب الأنف الحركي الوعائي). قد يصعب علاج الفيروسات لأنها تعيش داخل خلايا الجسم وتتكاثر بسرعة جدًا. ولكن لحسن الحظ أكثر الإصابات الفيروسية شيوعًا هي نزلات البرد والإنفلونزا وهي إصابات تشفي بمفردها مع مرور الوقت. والعلاج يكون دائمًا للأعراض والراحة قدر الإمكان. للوقاية من الإنفلونزا ينصح بأخذ المصل المضاد كل عام قبل أن يبدأ موسم الإنفلونزا.  تتضمن أعراض نزلات البرد والإنفلونزا :   الحمي الرشح أو انسداد الأنف. مخاط أخضر أو أصفر. احتقان في الزور. سعال وعطس. شعور عام بالتعب. ألم في العضلات وصداع. زيادة الدموع. قد يصاحبها أيضًا ارتفاع في درجة الحرارة أكثر من 39.9 درجة مئوية، وقيء، وارتعاش وعرق شديد، وفقدان في الشهية. وقد تختلف أعراض العدوى البكتيرية بشكل كبير من نوع لآخر، وتتضمن الحمي. ويمكن تشخيص أغلب حالات العدوى البكتيرية بمزرعة بكتيرية من عينة من الحلق أو الأنف. يصب الطبيب غالبًا مضادًا حيويًا يعالج أشهر أنواع البكتيريا. وهو إما يقتلها أو يوقفها عن التكاثر وبالتالي يسمح للجهاز المناعي أن يحارب ما تبقي منها.  دائمًا تناول الجرعة الكاملة من المضاد الحيوي، حتى إن شعرت بالتحسن. توقفك عن تناول الدواء في منتصف الجرعة التي حددها الطبيب قد يتسبب في عودة البكتيريا مرة أخري. التهاب الجيوب الأنفية يسبب انتفاخ وازدياد المخاط في الجيوب الأنفية. وقد تسببه نزلة برد أو حساسية أو عدوى بكتيرية أو فطرية. وعلى الرغم من كونه أمر غير مريح، يمكن علاجه في المنزل دون أي تدخل طبي. أما حين يشتد الالتهاب أو يصير مزمنًا فالعلاج بالمضادات الحيوية. تتضمن الأعراض:   مخاط أصفر أو أخضر ويمكن إيجاده في الحلق أيضًا. احتقان الأنف. انتفاخ حول العينين والخدين والأنف ومقدمة الرأس. خلل في القدرة على الشم والتذوق بشكل طبيعي. سعال. فالأضواء الساطعة سبب شائع لاحتقان الأنف. فلما كانت العينان والأنف قريبتين إلى حد كبير، فإن أي ضغط يؤثر على العين يمكنه التأثير على الأنف أيضًا. جرب تقليل درجة الإضاءة في المنزل أو العمل لترى إن زال المخاط من أنفك تمامًا. قد تسبب حساسية لا تعرف بشأنها شيئًا احتقان الأنف عندك. احجز موعدًا...

Summary in Portuguese:

Entenda as várias possibilidades. Observe os sinais de infecções virais. Tome antibióticos para infecções bacterianas. Atente-se aos sintomas da sinusite. Determine se o ambiente está claro demais. Faça exames para descobrir se está com alergias. Tire os irritantes do ambiente. Diga ao médico que medicamentos está tomando. Determine se você passou por alguma mudança hormonal. Faça exames para determinar se você tem problemas anatômicos.


Article in Arabic: أسلم طريقة للتأكد من استمرار إصابتك بنزلة البرد لأيام أو حتى لأسابيع هي مواصلة روتينك اليومي العادي وعدم إعطاء جسدك أي وقت للتعافي، ولكن أفضل طريقة للتخلص من نزلة البرد بسرعة هي عبر أخذ بضعة أيام إجازة والمكوث في مكان دافىء ومريح ومنح جسدك قسطاً من الراحة.   حتى إن كنت تعارض فكرة أخذ إجازة من العمل، فكر في زملائك فحسب، فهم لا يتمنون أن تنشر ميكروباتك في كل أنحاء المكتب. إنك تسديهم معروفاً ببقائك في المنزل. علاوة على ذلك، نزلة البرد الشائعة هي عبارة عن فيروس يهاجم ويضعف جهازك المناعي مما يجعلك أكثر عرضة لالتقاط أي أمراض أخرى أو تطوير نزلة بردك للأسوأ. لذا أسلم خيار هو البقاء في محيط منزلك حتى تشعر بتحسن على الأقل. حاول تذكر أن جسدك يبذل قصارى جهده لمحاربة فيروس نزلة البرد ويحتاج إلى كل الطاقة المتاحة ليتغلب عليه. إجهاد نفسك في الأعمال المنزلية والتدريبات والسفر وغيرها من النشاطات البدنية سيطيل مدة إصابتك بنزلة البرد وسيشعرك بأن حالتك أصبحت أسوأ، تأكد من أخذ ثمان ساعات نوم يومياً ليلاً إلى جانب أخذ بعض القيلولات أثناء اليوم.   حتى إن كنت غير قادراً على النوم، جرب الاستلقاء على الأريكة وغطي نفسك ببطانية دافئة واحتسي أي مشروب ساخن. استغل هذا الوقت كعذر لمشاهدة عدة حلقات من مسلسل فريندز أو قراءة سلسلة كتب هاري بوتر. عند النوم، حاول رفع رأسك لأعلى باستخدام وسادة إضافية. قد يبدو هذا غريباً عليك إن كنت غير معتاداً على ذلك ولكن الزاوية المرتفعة ستساعد على تجفيف ممراتك الأنفية، إن كان هذا الوضع يشعرك بعدم الراحة، جرب وضع هذه الوسادة الإضافية تحت الملاءة السفلية أو تحت مرتبة الفراش للحصول على زاوية ارتفاع غير حادة. ما عكس كلمة "برد"؟ الدفء! (نوعاً ما)، برغم أن المناخ البارد أو القشعريرة لا تتسبب في إصابتك بنزلة برد كما يفعل فيروس نزلة البرد ولكن الحفاظ على دفىء جسدك أثناء عملية التعافي سيفيدك كثيراً، لذا شغل المدفأة الكهربائية أو أشعل النيران أو كوم البطاطين فوقك وستشعر بتحسن كبير قريباً.   برغم فوائد الحرارة إلا أن الحرارة الجافة قادرة على إثارة الممرات الأنفية الملتهبة واحتقان الحلق. يمكنك مقاومة ذلك باستخدام جهاز الترطيب لإعادة الرطوبة إلى الهواء، سيساعد هذا على تحسين تنفسك. انتبه لأن أجهزة الترطيب تساعد على نشر الكائنات الممرضة والعفن. كل هذا التمخط والتعرق باستخدام البطانيات الثقيلة قد يسبب لك الجفاف وقد يسيء هذا...

Summary in Portuguese:

Tire uns dias de folga. Descanse bastante. Mantenha-se aquecido. Hidrate-se.


Article in Arabic: أسهل طريقة لإخراج المخاط هي التمخط. احمل معك علبة من المناديل الورقية أو عدة مناديل قماشية. هل شعرت من قبل بحرقان التوابل في أنفك؟ هذا لأن التوابل تخترق الأغشية المخاطية للأنف، وتتسبب في إزالة الاحتقان بصورة مؤقتة. جرّب تناول:  الفلفل الحار مثل الهالابينو، الهابانيرو والسيرانو. الواصابي أو الفجل الحار. الجنزبيل الحارق. الحلبة. البصل أو الثوم. تساعد دهانات المنتول على تخفيف الاحتقان بصورة مؤقتة، وتعطيك فرصة التنفس الجيد لمدة ساعة أو اثنتين. دلك أسفل أنفك واترك الرائحة تقوم بدورها. اسند ظهرك على مجموعة من الوسائد، وقاوم الرغبة في التمدد، فقد تساعدك تلك الوضعية على التنفس بصورة أفضل وستجعلك أكثر راحة، لكنها لن تقضي على الاحتقان. استخدم الطريقة القديمة في التخلص من الاحتقان من خلال تدليك جيوبك الأنفية باستخدام أصابعك. طريقة سهلة وفعالة. إليك ثلاثة طرق تستطيع فعلها في منزلك أو عملك أو في الأماكن العامة.  باستخدام إصبعي السبابة، دلّك المنطقة أعلى أنفك وأسفل الحاجبين، على كلا الجانبين من العينين. حرّك أصابعك حركة دائرية إلى الخارج. افعل ذلك لمدة 20 إلى 30 ثانية. كرر تلك الخطوة بإصبعي السبابة، لكن هذه المرة أسفل العينين مباشرة لنفس المدة. أخيرًا، ضع إبهاميك على عظمتي الوجنتين. دلّك وجنتيك بحركة دائرة للخارج، لمدة 20 إلى 30 ثانية. استمر في التدليك حتى تشعر بالراحة مع تفتح جيوبك الأنفية. بلل منشفة نظيفة في مياه دافئة، واعصرها قليلاً لتصبح رطبة وحسب. اجلس وضع المنشفة على وجهك لعدة دقائق. قد تقوم هذه العملية بتخفيف الاحتقان وفتح المجرى الأنفي. البخار الدافئ سيتخلل لرئتيك وأنفك، ويساعد في تخفيف المخاط والاحتقان.

Summary in Portuguese:

Assoe o nariz. Coma algo apimentado. Passe um pouco de pomada mentolada. Fique na posição vertical. Massageie os seios do rosto. Use uma compressa quente e coloque-a sobre o rosto. Tome um banho quente.


Article in Arabic: أسهل طريقة لإخفاء مشاعرك هي ببساطة التعامل معه بشكل طبيعي؛ هذا بسيط من الناحية النظرية، لكن يمكن أن يمثّل تحديًا من الناحية العملية. إذا كان من الصعب عليك الإبقاء على الأشياء "كالمعتاد"، فقللي احتكاكك بزميل العمل هذا قدر الإمكان.  على سبيل المثال: تجنبي الخروج لتناول الغداء معه إلا إذا كنتما في وسط مجموعة كبيرة، وعندها ابذلي قصارى جهدك للتواصل مع الآخرين في المجموعة إلى جانب التعامل مع الشخص الذي يشدّ معظم انتباهك. فكري كيف كنتِ ستتعاملين مع أي من زملائك في العمل، وتصرفي بهذه الطريقة مع الشخص المعجبة به. قد يكون هذا صعبًا عليكِ وخاصةً إذا كان من عادته أن يبدأ هو المغازلة، لكن الرد على هذا السلوك بمثله (أو بدئه) سيكون إشارة واضحة جدًا على اهتمامك به ولن تتمكني بعدها من إخفاء حبك له لفترة طويلة. هل كنتِ ستغازلين زميل في العمل لستِ معجبة به؟ على الأغلب لا. على سبيل المثال: لا تضحكي على كل تعليق ظريف يقوله. لا نقصد أنك يجب أن تكوني فظة، لكن يمكن بابتسامة صغيرة على المزحة ثم تغيير الموضوع أن يبيّن أنكِ غير مهتمة. من الواضح طبعًا أنك يجب ألّا تلمسي زملائك في العمل بطريقة غير ملائمة، لكن يجب أيضًا تجنب كل تلامس جسدي (باستثناء المصافحة المهنية عند الضرورة). لا تضعي يدك على ذراعه إذا قال شيئًا يضايقك بمزاح، ولا تقفي خلفه وتضعي يدك على كتفه، ولا تعانقيه. إلى جانب كوْن هذه علامات واضحة على اهتمامك، هي تعتبر أيضًا سلوكيات غير مِهَنية في العديد من بيئات العمل. إذا كنت تتناقشين معه ومع زملاء عمل آخرين في موضوع ما، فلا تأخذي جانبه هو طوال الوقت. إذا كان هذا قرارًا مهمًا في العمل وكانت الفكرة التي يطرحها الشخص الذي تحبيه هي الأفضل فعلًا، فعندئذٍ أوضحي بكل الطرق سبب وجاهة وجهة نظره هذه، لكن الأفضل – في حالة القرارات الصغيرة العادية – أن تحاولي تجنب الوقوف بصفه إذا استطعتِ.  عند التفكير في وجهات نظر مختلفة حاولي فصل الفكرة عن الشخص الذي يقدمها، وسوف يساعدك هذا في التعامل مع الجميع بإنصاف وبشكل طبيعي. إذا كنت في مكانة بها سلطة في العمل، فلا تعطي أفضل المهام دائمًا لمن تحبيه. سيلاحظ باقي المرؤوسين هذا بسرعة وعندها لن يكون سرك في أمان. حاولي باستمرار أن تكوني عادلة قدر الإمكان. إذا شعرتِ أنك قد أصبح من الصعب عليكِ الحفاظ على التعامل بينك وبينه برسمية، ففكري في أخذ يوم أو يومين بعيدًا عن العمل (إما عن طريق أخذ إجازة مَرَضية أو...

Summary in Portuguese:

Trate a pessoa da mesma forma como trataria qualquer outro colega de trabalho. Não flerte. Evite manter contato físico. Não demonstre favoritismo. Tire um ou dois dias de folga. Considere pedir para trabalhar em uma área diferente.


Article in Arabic: أسهل طريقة لتجاهل شخص ما هي تجنب الالتقاء به تمامًا. يمكنك تقليل فرص رؤية الشخص عن طريق تجنب الأماكن التي كنتما تتسكعان فيها معًا أو الأماكن التي تظن أن هذا الشخص سيقضي وقته/وقتها فيها.  ابحث عن مطاعم ومقاهي جديدة يمكنك زيارتها. ابحث عن أماكن خارج أرجاء منزل الشخص. حاول أن تتسوق من متاجر بعيدة عن منزل الشخص (إذا كنت تعلم أين يسكن/تسكن). إذا دعاك صديق إلى مكان ما، اسأل هذا الصديق ما إذا كان هذا الشخص سيكون موجودًا. يمكنك في وقتها أن تحدد ما إذا كنت ترغب في الذهاب أم لا. يعد الحد من التعاملات مع هذا الشخص طريقًة جيدة لتجاهله دون إخراجه من حياتك تمامًا. قد يكون قطع التعامل مع شخص ما صعبًا إذا كان أحد أقاربك أو إذا كنتما تذهبان إلى نفس المكان معًا بشكل منتظم. لكن، قد يساعدك أن تتجنب التعامل مع الشخص بشكل منتظم، مما يجعلك تشعر بالتحسن.  أبق المحادثات والتعاملات قصيرة ومحدودة قدر الإمكان عن طريق إعطاء ردود مقتضبة وغير عاطفية دون التوسّع في الأشياء التي تقولها له. على سبيل المثال، قد تقول شيئًا مثل، "أنا على ما يرام. يجب أن أعود إلى العمل الآن." قاوم الرغبة في قول أي شيء لئيم أو جارح لأن ذلك سيزيد الأمر سوءً. يمكنك قطع الصلة بشخص لا ترغب في التواجد معه عن طريق الحد من التعامل معه وتجنب كل التعاملات غير الضرورية، دون الحاجة إلى إغلاق باب المجاملات الاجتماعية المهذبة في المستقبل. من المهم أن تقاوم محاولات الشخص الآخر في فتح باب حوار معك سواءً كنت تعمل معه أو إذا كان لديكما أصدقاء مشتركين أو إذا كنت تقابله من وقت إلى آخر. يمكنك أن تفعل ذلك عن طريق تجاهل الشخص إذا حاول أن يتحدث معك.  تجنّب النظر في عيني هذا الشخص حاول أن تتجاهل ما يقوله الشخص وأن تقاوم الرغبة في الرد عليه. إذا كنت في موقف اجتماعي يحتم عليك الرد عليه، حاول أن تشارك أفكارك أو مشاعرك الشخصية عن شيء لا علاقة له بما قاله الشخص الآخر. سواءً قمت بتجاهل ما قاله الشخص مباشرًة أو حاولت التحدث عن اهتماماتك الخاصة كما لو لم تسمع/تفهم ما قاله الشخص الآخر، أنت توضح بذلك أنك لست مهتمًا بما يقوله الشخص. قد يساعدك اصطحاب صديق معك إذا لم تتمكن من تجنب مقابلة هذا الشخص في العمل أو في حدث اجتماعي. يمكن أن يساعد هذا الصديق في صد مقابلتك لهذا الشخص الذي ترغب في تجاهله وسيساعد على التأكد من بقاء الأشياء متحضرة ويمكن أن يساعدك على توجيه المحادثة لموضوع محايد إذا حاول الشخص أن...

Summary in Portuguese:

Fique longe dos lugares onde sabe que a outra pessoa estará. Limite as suas interações com a pessoa. Fuja das tentativas de conversa. Vá acompanhado caso precise falar com a outra pessoa. Tente ser educado com as pessoas que não consegue evitar. Mantenha-se forte.


Article in Arabic: أسهل طريقة لعلاج العين الشريرة وفقًا للبعض هو أن يكون الشخص الذي تسبب في العين الشريرة قد لمس الطفل، ربما قد تكون العين غير مقصودة لذا ينبغي للشخص ألا يفعل مشكلة عند لمس طفله، وهذا لا يعني أن يلبس شيئًا عند لمسه للطفل ولكن من الأفضل أن يلمس الطفل من ناحية جبينه أو يديه.   يعتبر هذا الاعتقاد هو الأبرز في الثقافات الإسبانية. ومن المفترض أن تحدث العين الشريرة (أحيانًا) من قبل شخص يمدح الطفل دون لمسه أو لمسها. في المكسيك وأمريكا اللاتينية يستخدم بعض الآباء البيضة، حيث يقوم بتمرير البيضة على جسم الطفل ويقوم بذلك أثناء تلاوته لبعض التوسلات ثم يضع البيضة في وعاء تحت وسادة ويتركها طوال الليل ثم يتفحصها في الصباح ويرى إذا إن كان حدث تغيرًا في لونها أم لا، إذا كان قد تغير لونها فهذا دليل على إصابة الطفل بالعين الشريرة وتُشفي هذه الطريقة الطفل من العين الشريرة في نفس الوقت . يقول البعض أن هناك بعض الإيماءات التي تفعلها بيديك والتي يمكنها درء أو علاج العين الشريرة مثل إشارة كورنيوتو مانو وهي عبارة عن قبضة اليد ورفع صباعي السبابة والخنصر (إشارة الشيطان) حيث تقوم بالإشارة بيدك للأسفل. الإشارة الأخرى هي مانو فيكو وهي أن تقوم بوضع الإبهام بين السبابة والإصبع الأوسط وتشكل بيدك شكل القبضة.  يحمل بعض الإيطاليين قرنًا أحمر صغير (كورنا) عن طريق ارتدائه أو إبقائه في سلسلة المفاتيح الخاصة به، يلبس هذا القرن بدلًا من القيام بإشارة اليد. يقال إن أحد أساليب علاج العين الشريرة هو استخدام مرآة تعكس الطاقة السيئة أو السلبية، وتُستخدم هذه الطريقة في الصين حيث يمكنك ببساطة تعليق المرآة في النافذة الأمامية أو على الباب الأمامي للشقة.  يستخدم بعض الناس في الهند المرايا لتجنب أو علاج العين الشريرة، ومع ذلك بدلا من أن يقوموا بوضعها في المنزل يضعون هذه المرايا الصغيرة في الملابس أو يرتدونها على جسدهم. كثيرًا ما يوفر المعالجون الشعبيون علاجًا للعين الشريرة، إذا كنت لا تشعر بالثقة في معالجة نفسك يمكنك محاولة الذهاب للمعالجين الذين يقومون ببعض الطقوس التي تُشفيك.

Summary in Portuguese:

Tente o método do toque. Use um ovo. Experimente os gestos com as mãos. Encontre um espelho de seis lados. Chame um curandeiro.


Article in Arabic: أسهل طريقة لقتل البراغيث هي عندما تكون في مراحلها الأشد ضعفًا، أي في مرحلة البيض أو في مراحل تكوين اليرقات. سيساعد هذا الخليط في منع نمو البراغيث بشكل كامل.   البورات عبارة عن معادن مستخدمة بشكل مبير في المواد الحافظة للأخشاب والمنظفات والمبيدات الحشرية، وتعمل بمثابة سموم معوية للبراغيث. يعيش البرغوث الكبير شهرين إلى ثلاث شهور في المتوسط أو 100 يوم بدون دم من عائله، بينما يرقات البراغيث يجب أن تتغذى في 3 أيام وإلا ستموت جوعًا، وهذا يجعل من الأسهل محاربة اليرقات. من الأفضل القيام بذلك عند مغادرة المنزل لفترة جيدة مثلا، 24 ساعة. اترك الخليط ليوم. عندما تعود للمنزل، اكنس السجادة والأثاث بالمكنسة الكهربائية واغسل ملايات الأسرة. يجب توخي الحذر بعدم استنشاق خليط الغبار النباتي والبورات. استخدام قناع عند استخدام خليط الغبار في البيت.   استخدم المبيد الحشري في منطقة جيدة التهوية مع ارتداء قفازات عند رشه. يمكن للتعرض المتكرر للمبيدات الحشرية أن يضرك ويضر الحيوانات الأليفة. قد تحتاج لرش المبيدات الحشرية مرتين أو ثلاث بسبب دورة الحياة الطويلة للبراغيث مع ترك 3 أسابيع بين كل مرة رش، وذلك من أجل التخلص من تفشي البراغيث في المنزل بشكل كامل. تعمل مصائد البراغيث عن طريق تسليط الضوء على مصيدة تحتوي على مبيدات حشرية قاتلة للبراغيث؛ وضع المصائد سيضمن لك قتل أي براغيث لا يقتلها خليط البورات. تنجذ البراغيث للحرارة والضوء وتقع في المصيدة حيث يقتلها السم.  إذا كنت تملك حيوانات أليفة فضولية قد تحاول فتح محتويات مصيدة البراغيث وأكل ما فيها فاحرص على وضعها في مكان لا تصل إليها أو ضعها في الغرف التي لا تدخلها حيواناتك.

Summary in Portuguese:

Misture pó botânico com borato de sódio ou ácido bórico. Aplique a solução no carpete, nos móveis e nas camas. Espalhe armadilhas para pulgas em casa, além de aplicar a solução de borato.


Article in Arabic: أسهل ما في تسخين التاماليس الجاهز في قدر بخاري أو وعاء أنك لست مضطرًا لمراقبته. استخدم هذا الخيار إذا كان لديك الوقت لطهيه ولكن ليس لمراقبته. املأ ربع القدر البخاري بالماء. إن لم يكن لديك واحد، يمكنك استخدم وعاء برف تبخير. ستحتاج إلى الرف للحفاظ على التاماليس معلقًا فوق الماء. ضع التاماليس أعلى الرف وتأكد من أنه ليس مغمورًا بالماء. ضع التاماليس بحيث تكون النهاية مواجهة لقاع الوعاء.

Summary in Portuguese:

Esquente os tamales em um vaporizador de cozinha ou panela com facilidade. Encha ¼ do vaporizador com água. Posicione os tamales na cesta, tendo cuidado para que eles não toquem a água.


Article in Arabic: أسود الجبال مخلوقات منزوية ولا تصطاد في مجموعات. لهذا، إذا كنت ستمارس رياضة المشي لمسافات طويلة أو ستخيم مع مجموعة من الناس، ستكون أقل عرضة لهجوم الأسود الجبلية مما لو كنت بمفردك. تنشط الأسود الجبلية تحديدًا في هذه الأوقات. يمتلك أسد الجبال رؤيةً فائقة في الليل ويفضل الاستفادة من هذه الميزة أثناء اصطياد فرائسه. إذا كنت في منطقة تعرف بتواجد أسود الجبال بها، تجنب المشي وحدك في الليل والصباح المبكر أو في وقت مبكر من المساء. تحب أسود الجبال اصطياد الغزلان، لذلك حاول أن تردع الغزلان عن ممتلكاتك الخاصة إذا كنت تعيش في منطقة تكثر بها الأسود الجبلية. تحب الغزلان أكل النباتات مثل الزهور والأقحوان والتوت، لذلك تجنب زرع هذه النباتات أو ازرعها في مكانٍ مغلق. ثبِّت بعض المصابيح خارج منزلك أو نظام الري الآلي للتخلص من الغزلان والأسود الجبلية. يفضل أسد الجبال بشكل عام اصطياد حيوان الغزال والإلكة والنيص، ولكن في المناطق التي يشح فيها الطعام تهاجم الأسود الحيوانات الأليفة والمنزلية. تأكد من إبقاء الكلاب والقطط داخل المنزل أو اربطهم إذا كانوا في الخارج حتى لا يجذبوا الأسود. أبقِ حيواناتك في منطقة محمية ومحاطة بالأسوار (مثل حظيرة الإسطبلات.

Summary in Portuguese:

Faça trilhas e acampe em grupo. Evite caminhar à noite. Torne sua casa à prova de veados. Deixe os bichos de estimação dentro de casa.


Article in Arabic: أشعل الفرن واتركه بضع دقائق ليصل إلى درجة الحرارة المرجوة. فور وصوله لهذه الدرجة، ابدأ بوضع اللحم في الفرن. يمكنك أن تجرّب طهي اللحم على درجة حرارة أقل من الموجودة في الوصفة إن رأيت أن درجة الحرارة تلك مرتفعة للغاية.  تحتاج درجات الحرارة المنخفضة الصبر وقتًا أطول لتسوية اللحم، لذا عليك تعديل جدولك الزمني وفقًا لهذه الحقيقة. يمكنك شوي اللحم على الطريقة الهولندية. ابدأ بتسوية اللحم في الزيت. أضف المرقة وباقي المكونات، وضع اللحم في الفرن لمدة من ساعتين إلى ثلاث ساعات.  يمكنك طهي اللحم ببطء. ضع اللحم على النار حتى يحترق سطحه قبل إضافة المكونات. اطهِ اللحم لمدة لا تقل عن 4 ساعات ولا تزيد عن 10. على سبيل المثال: إن كان لديك كمية من لحم الفخذ تزن 1.8 كيلو جرام فستحتاج إلى حوالي 84 دقيقة لتسويتها. كلما ازدادت كمية اللحم، ازداد الوقت اللازم لتسويتها. وبالمثل، يحتاج اللحم ذو درجة الحرارة المنخفضة لوقتٍ أطول من نظيره الذي تتساوى درجة حرارته مع درجة حرارة الغرفة. تابع عملية تسوية اللحم وقس درجة حرارته من الداخل باستخدام مقياس الحرارة الخاص بالطهي إن لم تكن متأكدًا من مدى نضجه.  هذا هو الوقت المتطلب لوصول اللحم لدرجة تسوية متوسطة. إن كنت تريد تسوية اللحم تمامًا، فستحتاج إلى إضافة ساعة أو أكثر لكل كيلو جرام. يُفضل تناول لحم الفخذ بتسوية متوسطة. يتوقف وقت تسوية اللحم على نوع الفرن ونظام التسخين الذي تستخدمه. ثبّت اللحم وتأكد من وجوده داخل أو أعلى إناء الشواء ليحتوي جميع القطرات التي سيفرزها اللحم أثناء عملية التسوية. أغلق باب الفرن بأسرع ما يمكن حتى لا تتسرب درجة حرارة الفرن للخارج، ثم اضبط العداد المؤقت على الوقت اللازم لتسوية اللحم. ضع اللحم في الفرن واتركه للمدة التي تم حسابها كما شُرح سابقًا. لا تفتح باب الفرن كثيرًا حتى لا تتسرب درجة الحرارة للخارج، لكن يمكنك فعل هذا لتفقد ما إن كان اللحم قد نضج أم لا لتفادي بقائه وقت أكثر من اللازم في الفرن.   يمكنك بدء عملية الشواء بأعلى درجة حرارة ثم خفضها بعد مرور 15 دقيقة. ستعطي درجة الحرارة المرتفعة لون شواء بني داكن. سخّن زيت الزيتون في المقلاة ثم ضع اللحم بها لمدة دقيقتين لكل وجه من اللحم، ضع اللحم في الفرن بعد الانتهاء من تشويحه في الزيت.

Summary in Portuguese:

Preaqueça o forno a 160 °C. Calcule o tempo necessário para assar o lagarto, considerando que o tempo médio de preparo de 1 kg de carne é de 40 minutos. Coloque a carne na grade central do forno. Asse o lagarto por cerca de 80 minutos.


Article in Arabic: أشهر طريقة لاستخدام الدجاج المخلي من العظام هي حشوه بحشوتك المفضلة ثم ربطه بخيط المطبخ ثم طهيه في الفرن. للوصفة التقليدية:  حضّر حشوتك المفضلة باستخدام الخبز القديم والكرفس والبصل والسجق والميرمية أو أي نوع آخر من المكونات التي تناسب ذوقك. قم بتمليح الجزء الداخلي الخارجي للدجاجة بوفرة واستخدم الفلفل والتوابل الأخرى أيضًا للمذاق. قم بحشو الدجاجة بملعقة. باستخدام إبرة من دبوس ورق، قم بتخييط الطائر بالحشوة في الداخل. ابدأ بطرف العنق ومرر الخيط على اللحم والجلد على الجانبين مع الحرص على ألا يفك أثناء الطهي. اعقد عقدة في النهاية لإحكام الجانبين معًا ثم قم بتخييط الغرز. كبديل، يمكنك تخييط الدجاجة قبل حشوها. بعد ربطها جيدًا، قم بدهن الجزء الخارجي بزيت الزيتون أو الزبدة وقم بشوي الدجاجة على درجة حرارة 190 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة لكل نصف كجم من اللحم. جلانتين الدجاج عبارة عن دجاجة مخلية من العظم ومحشوة ومسلوقة في نوع من المرق أو مشوية في الفرن. بشكل عام، تتضمن الحشوة الخضروات والأعشاب ونوع من المكسرات. في كلا الحالتين يتم تقديمها مع الهلام اللحمي ويتم تقطيعها إلى شرائح ثم تقديمها باردة كجزء من طبق المشهيات. إذا كنت في الصيف ويمكنك تشغيل المشواه، يمكنك استبدال قطع الدجاج بالعظم بدجاجة كاملة مخلية. يمكنك طهي الدجاجة بالكامل في نفس الوقت، مع تقليبها ودهنها بصوص الباربكيو أو الشعير أثناء طهيها ثم تقديمها على أرغفة خبز. للقيام بخدعة مفيدة، قم بوضع وزن على الدجاج لتسطيحها باستخدام مقلاة حديدية أو أي صينية أخرى لها قاعدة ثقيلة حتى تتمكن من شويها بشكل متساوي. إذا كنت ترغب في الاستفادة من طريقة اللحوم المخلية، يمكنك أن تصنع الوصفة التالية. طبق الديك الرومي-البط-الدجاج عبارة عن دجاجة مخلية داخل بطة مخلية داخل ديك رومي مخلي. إذا كنت ترغب في إطعام فريق كرة كامل أو كنت فقط من محبي الطيور، يمكنك تجربة هذا المشروع المتكلف. لما لا؟

Summary in Portuguese:

Recheie o frango, costure-o e asse. Faça uma galantina de frango. Tempere e asse o frango inteiro na churrasqueira. Faça um turducken.


Article in Arabic: أصابع القدم شديدة التعرض للإصابة وربما الكسر عند تعرضها لصدمة قوية كاصطدامها بالأثاث أو ركل الأجهزة الرياضية. يكون إصبع القدم المصاب واضحًا في معظم الحالات لكنك تحتاج أحيانًا لفحص أصابعك عن كثب لفهم الإصابة بشكل أفضل. تشمل العلامات الدالة على الإصابات الطفيفة إلى المعتدلة، الاحمرار والتورم والالتهاب والألم الموضعي والرضوض وضعف الحركة، وربما درجة من الاعوجاج إذا كان الإصبع مكسورًا أو مخلوعًا. يتعرض الإصبع الصغير (الخامس) والكبير (الأول) إلى الإصابة والكسر أكثر من بقية أصابع القدم.   يمكن استخدام لف الأصابع في معظم إصابات أصابع القدم حتى الإجهاد أو الكسر الشعري، لكن الكسور الأخطر تتطلب جراحة أو تجبيرًا.  لا تعتبر الشعرات الصغيرة والأشياب العظمية والرضوض (الكدمات) والتواءات المفاصل مشكلات خطرة لكن الأصابع المهشمة (المشوهة والنازفة) أو الكسور المضاعفة المفتوحة (نازفة مع خروج العظمة من الجلد) تتطلب تدخلًا طبيًا عاجلًا خاصة إذا كان الإصبع الكبير مصابًا. سيكون عليك أن تحدد أي إصبع تلف بعد تحديد الإصبع المصاب. حاول أن تلف أصابع القدم المتقاربة في الطول والسمك عمومًا، إذا كان الإصبع الثاني مصابًا فسيكون لفه مع الثالث أسهل من لفه مع الإصبع الكبير (الأول) نظرًا لتشابه الأحجام. كما أن الإصبع الكبير مطلوبٌ "للانفصال" في كل خطوة تخطوها لذا لا يعد خيارًا جيدًا عند لف الأصابع. احرص أن يكون الإصبع الداعم سليمًا أيضًا لأن لف إصبعين مصابين معًا سيزيد سوء الوضع. قد يكون التجبير أو الرباط الضاغط فكرة أفضل في مثل هذه المواقف.   لف إصبعك الرابع إذا أصيب مع الثالث بدلًا من الخامس لتساويهما في الطول والحجم. لا تلف إصبعًا مصابًا إذا كنت مريضًا بالسكري أو اعتلال الشرايين المحيطية لأن أي ضعف في تدفق الدم نتيجة اللف المحكم سيزيد خطر التنخر بقوة (موت الأنسجة). تناول شريطًا لاصقًا طبيًا أو جراحيًا بعد تحديد الإصبعين اللذين سيلفان معًا ولف المصاب إلى السليم بارتخاء، يمكنك اتباع شكل رمز اللا نهاية لزيادة الاستقرار. احترس كيلا تحكم اللف وإلا فقد يزداد التورم، حتى أنك قد توقف تدفق الدم إلى الإصبع المصاب.  ضع في اعتبارك وضع بعض الشاش بين أصابع القدم لمنع خدوش الجلد و/أو التقرحات. يزداد خطر الالتهاب البكتيري بشدة مع القرح والخدوش.   لا تستخدم الكثير من الشريط اللاصق لدرجة عدم تمكنك من إدخال قدمك في الحذاء، كما أن كبر الشريط يحفز السخونة والتعرق....

Summary in Portuguese:

Verifique qual dedo está ferido. Decida qual dedo precisa do curativo. Não aperte os dedos com o curativo. Após o banho, troque o curativo.


Article in Arabic: أضف الطعام المخصص لصغار الطيور أو برونوترو إلى الماء قبل خلطه مع الطعام. طعام القطط أو الجراء المعلب غنيٌ بالبروتين وهو أقرب للغذاء الطبيعي من طعام الكلاب البالغة. اهرس الطعام في وعاء ضحل.  قسم الطعام إلى أجزاء صغيرة بنصف حجم ظفرك الصفير تقريبًا إذا لم يكن الطير كبيرًا بما يكفي وأطعمه بالملقط. يشمل النظام الغذائي للدوري الشائع الأطعمة الجافة كالبذور والبراعم والأطعمة الحية كالعناكب والحلزون والمن واليسروع وغيرها من اللافقاريات الصغيرة. تميل الطيور الصغيرة لتفضيل الطعام الحي على الجاف.  لاحظ من فضلك أنك يجب ألا تقدم دودة الأرض لصغار الدوري الشائع التي ترعاها في بيتك فهناك نوعٌ من السمية يقتل هذه الطيور.  لكن جرب تقديم الصراصير الصغيرة (وهي متاحة في متاجر لوازم الزاوحف). يتمثل الخيار الآخر في تقديم النغف الأبيض النظيف الذي تبيعه متاجر لوازم الصيد. نكرر مجددًا أنه يجب إطعامه النغف عند خلو أمعائه فقط. الخط الأسود على النغفة هو أمعاؤها لذا انتظر حتى يختفي الخط قبل إطعام الطير الصغير. كما يمكنك التفكير في تغذية الطير على الحشرات المجففة كالتي تباع للزواحف مثل البوجونا. تفقد متجر الحيوانات المحلي. امتنع عن تغذية الطير على أي حشرات والتزم بطعام القطط إذا كان الدوري لا يزال دون ريش ولم يصبح فرخًا بعد فقد تصيبه الحشرات –كالذباب- في هذه المرحلة بإمساك مميت. يمكنك استخدام المكملات مثل نوتروبال (المخصص للزواحف) أو معجون كالسيوم الصراصير (إيزوج) الذي يباع في متاجر الحيوانات الأليفة. يساعد هذا في تقديم تغذية متوازنة إذا كانت الأطعمة الحية تفتقر للعناصر الغذائية. قدم الطعام من الملقط إلى المنقار المفتوح مباشرة أو ضعه في وعاء ضحل إذا كان الطير كبيرًا بما يكفي لإطعام نفسه حسب عمر الطير. اعلم أن صغير الطير يحتاج لأسبوعين تقريبًا حتى ينمو بما يكفي لإطعام نفسه.  أطعم الطير كل نصف ساعة إذا كان صغيرًا جدًا ولا يحمل الكثير من الريش. أطعمه كل ساعة أو اثنتين إذا كان أكبر عمرًا. سيبدأ الطائر بالزقزقة وفتح منقاره حين يجوع وسيتوقف عن الأكل حين يشبع. الطيور الصغيرة ليست ماهرة في الشرب من الأوعية الضحلة وقد يتسبب هذا في غرقها. واصل تقديم طعام القطط أو الكلاب المنقوع مع نمو الطير الصغير لكن قم بإضفاء التنوع على الأطعمة المختلفة حتى يختار الطائر من بينها. بذور الطيور البرية عالية الجودة مثالية عند نمو الطير بما يكفي لتناول الحبوب من تلقاء...

Summary in Portuguese:

Comece alimentando-o com ração para filhotes de pássaros, cães ou gatos embebida em água. Adicione tantos insetos quanto por possível à ração escolhida. Polvilhe alimentos vivos com suplementos de vitaminas e minerais. Alimente-o frequentemente. Ofereça água — mas apenas através de um dispensador de água para periquitos. Ajuste a alimentação à medida que o pássaro cresce.


Article in Arabic: أضف الماء إلى إبريق الشاي وسخنه على الموقد على درجة حرارة متوسطة حتى يغلي.  تصفر عدة أنواع من غلايات الشاي عندما تنتهي، لكن بعضها لا يفعل، لذا قد تحتاج أن تحترس. يمكنك أن تستخدم قدر صغير أو قدر كهربائي لغلي الماء. لاحظ أنه يمكنك غلي الماء في المايكروويف، لكن يجب أن تغلي الماء على مرّات تتراوح بين 1 إلى 2 دقيقة حتى تتفادى تسخينها زيادة عن اللازم. يجب أيضًا أن تضع عود خشبي أو أي أداة صالحة للمايكروويف في الماء عند تسخينه.

Summary in Portuguese:


Article in Arabic: أضف المواقع ومعلومات الاتصال والمواقع الإلكترونية وأرقام الهاتف. يمكن هذا أعضاء المجموعات من الربط بينها وبين شخصك، ما يمنحهم المزيد من الثقة للتفاعل والمساهمة في إثراء محتوى المجموعة. اسمح للجميع بالنشر على حائطك وبدء النقاشات وتحميل الصور والفيديوهات. يُمكن ذلك جميع مستخدمي فيسبوك من الانضمام إليها. يمكنك في وقت لاحق تشديد إعدادات الخصوصية قليلًا، إذا أردت، بعد أن تكون قد كونت عدد كبير من العضويات. يمكنك كذلك حذف أعضاء معينين في أي وقت عند الضرورة. قد تكون الاستعانة بأصدقائك الحاليين على فيسبوك هي الطريقة البديهية لضم أول الأعضاء إلى المجموعة، خاصةً أن ذلك يحسن فرص انتشار المجموعة، وعندما يرى أصدقائهم أنهم قد انضموا لصفحتك، فسينقرون عليها وسيرغبون في الانضمام بدورهم. يُمكِنَك فيسبوك من إرسال دعوات الانضمام للمجموعة إلى أصدقائك/ جهات اتصالك على خدمات البريد الإلكتروني، مثل: أوتلوك وياهو وهوتميل وجيميل. ترتفع احتمالية انضمام أفراد جدد لمجموعة فيسبوك، كلما كانت تلك المجموعة نشطة وذات محتوى جديد وثري؛ حدث الصور والفيديوهات والروابط والأخبار على صفحتك بانتظام. كما يمكنك الرد والتعليق على منشورات الأشخاص الذين يضيفون محتوى جديد للمجموعة.

Summary in Portuguese:

Inclua o máximo de informação possível. Transforme sua página em uma comunidade. Deixe seu grupo mais público. Use os seus amigos do Facebook. Fale com seus contatos de e-mail. Mantenha o conteúdo tão atualizado quanto possível.


Article in Arabic: أضف ملح إبسوم أو صابون لطيف إلى الماء؛ سينظف ذلك المنطقة. سيخفف نقع أصابعك من الألم ويقلل من الاحمرار. كما أنه سيساعد على طراوة الظفر والجلد المحيط بالظفر الناشب. تأكد من تجفيف المنطقة جيدًا قبل الاستمرار إلى الخطوة التالية. لفها حتى تكوّن فتيلة أو لفافة صغيرة، ثم اضغط على الجلد الذي ينمو فوق الظفر إلى أسفل وبعيدًا عن الظفر. ضع لفافة القطن بين جلدك وظفرك. سيساعد ذلك على إبقاء ظفرك مرتفعًا لمنعه من النمو داخل الجلد أكثر من ذلك.  امسك اللفافة في موضعها عن طريق لفها على ظفرك بالشاش الطبي. قد تكون تلك العملية مؤلمة لكنها ضرورية. قد تحتاج إلى أخذ مسكّن منزلي مثل الإيبوبروفين أو التايلينول للتحكم في الألم. يمكنك وضع المضاد الحيوي الموضعي مثل نيوسبورين لمنع الإصابة بعدوى. في كل مرة تنقع فيها قدمك، ستحتاج إلى تغيير لفافة القطن. كل يوم، حاول أن تدخل اللفافة إلى منطقة أعمق قليلًا. كرر تلك العملية حتى ينمو الظفر خارج نهاية الإصبع. قد يحتاج الأمر أسبوع إلى أسبوعين حتى ينمو ظفرك إلى الخارج.  إذا لم تلحظ أي تحسن أو إذا اصبت بعدوى، قد تحتاج إلى الاتصال بطبيبك. قد تحتاج إلى ارتداء صندل مفتوح حتى يشفى إصبع قدمك.

Summary in Portuguese:

Mergulhe o pé em água morna por dez minutos. Coloque um pequeno pedaço de algodão ou gaze enrolada entre os dedos. Mergulhe o pé de duas a três vezes por dia.


Article in Arabic: أضيفي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من عصير الليمون و1 كوب (250 جم) من الزبادي العضوي غير المحلى في وعاء. قلبي المكونين معًا حتى يتجانسا.  لأفضل النتائج، استخدمي عصير الليمون الطازج. يحتوي عصير الليمون على فيتامين سي الذي يعرف بقدرته على إبطاء الخلايا التي تفرز الميلانين في البشرة مما يساعد على منع البشرة من التلوّن أو الاسمرار. يحتوي الزبادي على حمض اللاكتيك الذي يساعد على تقشير وتفتيح البشرة.

Summary in Portuguese:


Article in Arabic: أضيفي فنجانين ونصف من الماء إلى قدر طهي متوسط له غطاء على الموقد.   احرصي أن يكون الغطاء محكم الغلق حتى لا تتسرب الحرارة والبخار لينضج الأرز كما يجب.  احرصي ألا يكون القدر أصغر من اللازم لأن حجم الأرز سيتزايد 3 مرات حين ينضج. يستخدم الملح لإبراز نكهة الأرز الطبيعية حتى لا يبدو عديم الطعم كما في المعكرونة، وليس لجعل المذاق مالحًا. تبلي الأرز البني بالمنكّهات الأخرى إذا أردت وضع ما هو أكثر من الملح. اسكبي كوبين من الأرز البسمتي البني المغسول والمنقوع مسبقًا إلى القدر واستخدمي ملعقة لخلط الأرز والماء. هذا هو الوقت الوحيد الذي ستقلبين به الأرز حتى ينضج، لأن التقليب أثناء استواء الأرز ينشّط النشاء ويجعل قوامه كريميًا أو دبقًا. شغلي الموقد على نار عالية وحين يغلي الماء قللي الحرارة وغطي القدر واتركيه 15-40 دقيقة حتى يمتص كل الماء.  يعتمد فارق الوقت بشدة على مدة نقع الأرز. يقارب وقت الطهي 40 دقيقة إذا نقع الأرز لمدة 30 دقيقة أما إذا نقعته ليلة كاملة فسيكون وقت الطهي 15 دقيقة تقريبًا. خفض الحرارة والتسوية على نار هادئة بعد غليان الماء مهمان للغاية لأن الأرز الذي يطهى بسرعة بالغة على حرارة عالية يكون صلبًا نتيجة تبخر الماء، كما ستنكسر الحبوب. أبعدي الغطاء بسرعة واستخدمي شوكة لإخراج بعض الأرز وضعي الغطاء مرة أخرى على الفور. سيكون الأرز جاهزًا إذا كان طريًا وامتص الماء بالكامل أما إذا لم يكن كذلك فاستمري بطهيه لمدة دقيقتين إلى 4 دقائق إضافية.  قد تحتاجين لإضافة المزيد من الماء إذا لم يكن طريًا وامتص الماء تمامًا. ابدئي بإضافة ربع كوب من الماء ببطء. أبعدي القدر عن الموقد حين تنتهين وارفعي الغطاء. ضعي منشفة مطبخ مطوية على القدر وأعيدي الغطاء بسرعة. تساعد المنشفة في توزيع البخار على الأرز لتجعله أكثر انتفاشًا، كما تمتص الرطوبة الزائدة التي ستعود للأرز لو تركت. لا ترفعي الغطاء في تلك الفترة وإلا ستفقدين البخار اللازم لتمام طهيه. استخدمي شوكة لنفش الأرز بينما لا يزال في القدر ثم اتركيه دون غطاء لبضع دقائق فقط حتى لا يكون مبللًا. يساعد استخدام الشوكة في إخراج باقي البخار ويفصل الحبوب عن بعضها البعض. استخدمي ملعقة كبيرة أو ملعقة تقليب الأرز المقاومة للالتصاق لغرفه ثم قدميه وحده أو كجزء من طبق آخر.

Summary in Portuguese:

Prepare a água. Em seguida, acrescente cerca de uma colher de chá de sal à água. Misture o arroz e a água. Ferva e depois cozinhe em fogo brando. Teste para ver se está pronto. Tire a panela do fogo e cubra com um pano. Deixe o arroz descansar por 10 minutos. Tire o pano e a tampa e mexa o arroz. Sirva.


Article in Arabic: أعد قائمة بعر مواقف تسبب لك القلق وقم بترتيبها بحيث يكون الأكثر تسببًا بالقلق على رأس القائمة. ابدأ بآخر القائمة محاولًا التدرج في مواجهة كل موقف مسبب للقلق.   انتظر حتى تشعر بالراحة خلال الموقف السابق قبل الانتقال إلى موقف أكثر تسببًا للقلق، فأنت تسعى لتقليل شعورك بالقلق لا العكس. قد تحتاج لبعض الوقت لإنهاء القائمة، وقد لا تنهيها أبدًا، ولكن إن تمكنت من إنهاء معظمها فهذا يعني أنك قد تمكنت من التحكم برهاب المجتمع لديك بشكل كبير. إن شعرت بعدم قدرتك على مواجهة ذلك فاتصل بمختص بالصحة النفسية الذي يمكنه تقديم الدعم لك عند محاولة مواجهة كل موقف على القائمة. التغلب على القلق الاجتماعي قد يبدو عملية غير واضحة المعالم، فكيف تعلم أنك تتحسن؟ إن وضع نفسك في مواقف اجتماعية لا يكفي لقياس ذلك. قد تكون تلك الخطوة الأولى ولكن بعد ذلك عليك تحسين كيفية تعاملك بشكل أكبر. ضع لنفسك أهدافًا لكل مناسبة اجتماعية. كلما حققت هدفًا ستتمكن من رؤية التقدم والتحسن الذاتي.   تحدث مع الآخرين الذين تقابلهم كثيرًا كالموظفين أو زملاء الدراسة أو أي أشخاص تتعامل معهم. يمكنك الحديث عن الطقس فقط أو عن الواجب المنزلي أو مشروع العمل أو الاجتماع السابق. ابدأ بوضع هدف أن تتحدث لشخص واحد مرة واحدة أسبوعيًا ثم اجعله يوميًا أو قم بزيادة عدد الأشخاص. اجعل هدفك قول تعليق واحد في الصف أو الاجتماع. لا تقلق بشأن ما يظنه الآخرون، بل ركز على حقيقة أنك نجحت بالحديث. هذا يُعد تقدمًا. إن كنت في مجموعة فاقطع على نفسك عهدًا بقول ثلاثة تعليقات على الأقل خلال كل محادثة. ادعُ شخصًا لتناول العشاء. يمكنكما الذهاب كأصدقاء أو أحباء. لا تركز على الإجابة بل ركز على حقيقة تمكنك من طرح الدعوة. هذا يساعدك في التركيز على الهدف والغاية لا القلق. تكمن الفكرة في التحكم بالموقف. أنت تعلم بقدرتك على التحكم بأفعالك وأقوالك ومطالبك. لا يمكنك التحكم بالشخص الآخر، لذا لا داعي بالقلق حياله.  يمكنك حتى التدرب مع صديق في المنزل على ما ستقوله أو تفعله في المواقف الاجتماعية. حاول تدريب نفسك على الكف عن القلق في المواقف الاجتماعية، وبدلًا من ذلك حاول الاسترخاء. القلق والتوتر بشأن المواقف الاجتماعية تسبب لك الشعور بالقلق حينما يحين وقته.   حاول التفكير بشأن الموقف أثناء شعورك بالاسترخاء. خذ حمامًا دافئًا أو التف بداخل بطانية مريحة أو استمع لأغنيتك المفضلة، ثم فكر في المناسبة القادمة. أنت تشعر...

Summary in Portuguese:

Evolua gradualmente. Crie metas mensuráveis para si mesmo, afinal, o processo de superação de uma ansiedade social pode parecer nebuloso. Relaxe. Respire profundamente. Encontre apoio com amigos e familiares.


Article in Arabic: أعراضه غالبًا تبدأ في الظهور بعد 14 إلى 25 يوم بعد الإصابة بالمرض.   ويصير الشخص المصاب معديًا كأشد ما يكون قبل انتفاخ الوجه بثلاثة أيام.  كن حذرًا فقد لا يسبب الفيروس أعراضًا في حالة من كل ثلاث حالات. وأكثرها شيوعًا الغدة النكافية. وغالبًا ما يطلق عليه وجه فأر الهامستر. الغدد النكافية هي الغدد المسئولة عن إنتاج اللعاب وموجودة على جانبي الوجه أسفل الأذنين وأعلى الفك مباشرة.   ورغم أنه عادة ما تصاب الغدتين بالانتفاخ، ربما تنتفخ غدة واحدة في بعض الأحيان. ونتيجة لذلك الانتفاخ، قد يشعر المصاب بالألم حول الوجه، والأذنين، والفك. وربما يشعر بصعوبة في البلع وجفاف في الفم أيضًا. هناك العديد من الأعراض الأخرى التي قد تمر بها قبل انتفاخ الغدد وتتضمن:   صداع ألم في المفاصل. شعور بالغثيان وشعور عام بالمرض. ألم في الأذن أثناء البلع ألم بسيط في البطن فقدان في الشهية درجة حرارة مرتفعة ( أعلى من 38 درجة سلزية ) لو أنك ذكر فوق 13 سنة، فقد تنتفخ الخصيتان أيضًا. ولو أنك أنثى فوق 13 سنة، قد ينتفخ الصدر بالالتهاب أيضًا.   النساء اللاتي تُصبن بالمرض قد يتعرضن لانتفاخ في المبايض أيضًا. لكل من النساء والرجال، الانتفاخ قد يؤلم. ولكنه نادرًا ما يؤدي إلى العقم. انتفاخ الغدة النكافية والأعراض الأخرى السابقة علامة أكيدة على الإصابة بالفيروس. ولكن بعض الفيروسات الأخرى كالانفلونزا قد تسبب انتفاخ الغدة النكافية، رغم أنه غالبًا انتفاخ مقصور على جانب واحد. وفي حالات نادرة قد يصيب الغدة النكافية عدوى بكتيرية أو يحدث انسداد في الغدة اللعابية. سيؤكد الطبيب التشخيص بتفقد الأعراض والحصول على عينة من الدم أو البول ليجري عليها اختبارات تؤكد التشخيص.   ومن المهم أيضًا أن تخبر الطبيب بإصابتك بالتهاب الغدة النكافية حتى يبلغ قسم الصحة العامة في المنطقة أو البلد. يمنع ذلك انتشار المرض إلى آخرين. وقد حدث مؤخرًا في الولايات المتحدة انتشارًا وبائيًا للفيروس في أحد الكليات وهو ما أدى إلى قيام قسم الصحة العامة بزيادة التوعية عن المرض.   ربما كان التهاب الغدة النكافية مرض غير خطير، إلا أن له أعراض أمراض أخرى خطيرة كحمى الغدد والتهاب اللوزتين. لذا من المهم التحدث مع الطبيب حول إصابة طفلك بالمرض.

Summary in Portuguese:

Tenha em mente que a caxumba é contagiosa antes mesmo do surgimento dos sintomas. Verifique se há inchaço nas glândulas salivares. Observe qualquer sintoma geral de caxumba. Veja se há inchaço nos testículos ou nos seios. Obtenha um diagnóstico médico.


Article in Arabic: أغلب الاحتمالات أنك لا تستخدم إنترنت الهاتف الخلوي بالقدر الذي تظنه، خاصة إذا كنت تتصل بشبكة إنترنت لاسلكية بشكل منتظم. يمكنك عن طريق الانتقال إلى باقة مختلفة لخط الهاتف أن توفر كمية كبيرة من الأموال، وفي نفس الوقت تغطي متوسط استهلاكك المعتاد دون مشكلة.  يمكنك أن تراقب استهلاكك لإنترنت الهاتف خلال الشهر من أجل التعرف على متوسط استهلاكك المعتاد. بالنسبة لأجهزة أندرويد، يمكنك أن تقوم بذلك من خلال قسم "استهلاك البيانات" أو "Data usage" الموجود في تطبيق "الإعدادات". بالنسبة لأجهزة آي أو إس، يمكنك أن تجد استهلاك الإنترنت الخلوي من خلال قسم "الإنترنت الخلوي" أو "Cellular" في تطبيق الإعدادات كذلك. تقدم لك المواقع الرسمية لشركات المحمول كل ما يخص عروض باقات الإنترنت، ويمكنك بعد عملية بحث بسيطة أن تقوم بمقارنة كل الخيارات المتاحة بهدف تحديد الخيار الأمثل لاستهلاكك. يوجد كذلك بعض المواقع الإلكترونية أو الصفحات على مواقع التواصل الاجتماعي التي تقارن بين خطط الاشتراك المختلفة التي تقدمها شركات الهاتف في بلدك، كما تقدم بعض المواقع الصحفية مقارنات لعروض شركات الاتصالات من وقت لآخر.   شركات الاتصالات في مصر: فودافون واتصالات وأورانج والشبكة الرابعة الجديدة وي. شركات الاتصالات في السعودية: الاتصالات السعودية وموبايلي وزين. شركات الاتصالات في الجزائر: أوريدو واتصالات الجزائر وجازي وموبيليس. غالبًا ما تتواجد بعض التوضيحات التحذيرية في القواعد المنظمة لأي اشتراك إنترنت خلوي غير محدود. أشهر هذه القيود هو أن يتم تقليل السرعة أو أن تكون سرعة الاشتراك غير المحدود أقل من خطط الاستهلاك المحدد بالجيجا بايت، كما قد يتم خفض السرعة في حالة استهلاكك لكمية معينة من البيانات. سوف يصبح اشتراك الإنترنت الخلوي غير ذي فائدة في هذه الحالات، وسوف تستغرق دقائق عدة لفتح أي صفحة إنترنت. اطلع جيدًا على قواعد التعاقد على أي خطة ترغب في الاشتراك بها. تلعب جودة الشبكة أو التغطية الخاصة بالشركة دورًا كبيرًا في حكمك على مزود خدمات الإنترنت الخلوي المثالي للتعامل معه. لن تفيدك خطة الاشتراك غير المحدودة بشيء إذا لم يقترن بذلك ضمان أن تغطية الشبكة ذات كفاءة مميزة في الأماكن التي تتواجد بها بجهاز الهاتف المحمول الخاص بك.

Summary in Portuguese:

Decida se realmente precisa de um plano "ilimitado". Compare os planos disponíveis na internet. Leia as "letras miúdas" dos contratos. Escolha a operadora com melhor cobertura da região.


Article in Arabic: أغلب الكلاب غير عدوانية، بل فضولية أو تدافع عما تعتبره منطقتها. لهذا، ولكي تتفادى اشتباكًا بلا داعٍ، من المهم معرفة الكلب الذي يريد اللعب من العدواني فعلًا. مع أن بعض سلالات الكلاب تتسم بالشراسة بشكل خاص، يمكن أن يكون أي كلب متوسط أو كبير الحجم خطرًا؛ ولذلك لا تتجاهل مؤشرات الخطر ظنًا منك أن هذه السلالة أو تلك لطيفة أو لا خطر منها. تنبّه لمؤشرات الخطر (ومؤشرات قلة الخطر):  الزمجرة والهرير وكشف الأسنان علامات واضحة على العدوانية ويجب التعامل معها كذلك. تبريق الكلب بياض عينيه قد يعني الغضب، بالذات إذا لم تكن تلك عادته. الآذان المشدودة للخلف بسوى الرأس تشي بالعدوانية في مقابل الآذان العادية المرخيّة أو المرفوعة التي ترجّح اللامبالاة. إذا اقترب منك الكلب وجسده مرتخٍ ووسط جسده منحنيًا على شكل قوس، فذلك كلب لا يفكر في الهجوم على الأرجح. الكلب مشدود الجسد مستقيمه ومتخشبه (الرأس والكتفين والوركين) هو كلب ينوي شرًا. المشية المتقافزة تعني أن الكلب يريد اللعب أو يتفقّدك، بينما العدو المستقيم الثابت يعني أن الكلب قد يكون خطرًا. تأتي أغلب هجمات الكلاب من قصور سوء حجز الكلاب أو سوء تدريبها أو إغاظتها. مع الأسف، لن يخلو العالم من مالكي الكلاب السيئين؛ ولهذا من حسن التدبير اتخاذ الحيطة، ومن التفكير السليم ألا تستفز أي حيوان.  إياك أن تستثير كلبًا يأكل أو كلبة ترعى صغارها، فالكلاب أكثر دفاعية في هذه الأوقات. لا تبتسم للكلب. قد تظن كشف أسنانك عن ابتسامة علامة ود، لكن الكلب الشرس يرى هذا تكشيرًا عن الأنياب للقتال. الكلاب المقيدة لشيء ثابت فترات طويلة أكثر ميلًا للعدوانية؛ فلا تقترب من متناولها. في العموم، أفضل سياسة فيما يخص هجمات الكلاب أن تفعل ما بوسعك لتجنبها من الأساس. إذا رأيت كلبًا يحتمل أن يكون خطرًا، فابتعد عنه.  أبلغ السلطات عن أي كلب يبدو خطرًا أو ضالًا في منطقتك. علم أطفالك ألا يقتربوا أبدًا من كلب غير مألوف حتى يتيقنوا من أنه مأمون. بابتعادك عن أي كلب لا تعرفه حتى تجد دليلًا على كونه آمنًا، ستتجنب أغلب هجمات الكلاب المحتملة.

Summary in Portuguese:

Procure por sinais de alerta. Evite irritar um cão. Assuma que todos os cães desconhecidos são ameaças.


Article in Arabic: أفضل طريقة لإدخال الجاذبية في موقف هي النظر في العينين. ثبت عينيك في عيني الشخص الذي تحاول جذبه لتبدأ محاولاتك لتكون جذابًا. استمر في النظر في عينيه حتى تحصل على انتباهه.   انظر في عيني الشخص الذي يأتيك لبدء محادثة. ينجذب الناس لمن يوليهم انتباهًا، وسيشعر النظر في عيني شخص الشخص أنه مميز مما سيجعلك جذابًا في نظره. لا تظل تنظر في عيني شخص لا يتكلم معك لأكثر من بضع ثوان، فلا يجب أن تبدو كأنك تحدق. تقرأ بعض تعبيرات الوجه على أنها أكثر جاذبية من أخرى. سيكون الاعتدال أهم ما في تعبيرات وجهك. ابتسم ابتسامة صغيرة ماكرة بدلًا من الابتسام الكثير بابتهاج، فستجعلك الابتسامة بفم مغلق بينما تنظر في عين شخص تبدو جذابًا جدًا. يمكن للوضع الجسماني أن ينقل للشخص الآخر اهتمامك مما سيجعلك تبدو جذابًا. سيبديك مثلًا تربيع ذراعيك والنظر بعيدًا غير مهتم، فاعمل بدلًا من ذلك على إبقاء وضعك الجسماني مفتوحًا لتري الشخص الآخر أنك مهتم به.   واجه الشخص الآخر عندما تتحدث معه. أبقِ ذراعيك بعيدين عن صدرك. ولا تضع أي شيء كحقيبة مثلًا في حجرك. مل قليلًا للأمام حيث سيظهرك هذا مهتمًا حقا بالشخص الآخر مما قد يبديك جذابًا. يمكنك أن تضيف لمسة خفيفة إذا بدا الشخص متقبلًا لمغازلتك. لا تجعل اللمس أكثر من اللازم، واكتف بلمسات خفيفة وخفية.   مرر يدك مثلًا برفق على ذراع أو رسغ الشخص الآخر أثناء المحادثة. جرب ملامسة ركبة الشخص الآخر تحت الطاولة إذا كنتما جالسين. انتبه لنبرة الصوت التي تستخدم عند الحديث. تحدث بصوت ناعم ولطيف، وتجنب رفع صوتك أو الحديث بصوت عال، فسيظهرك هذا غاضبًا وسيقلل اهتمام الشخص الآخر بك.

Summary in Portuguese:

Faça contato visual. Fique atento à própria expressão facial. Exiba a postura adequada. Acrescente algum contato físico sutil. Use o tom de voz adequado.


Article in Arabic: أفضل طريقة لتعلم لغة جديدة هو تحدثها. في كثير من الأحيان، يقضي الناس أوقاتهم في تعلم قواعد اللغة وحفظ قوائم الكلمات بدلًا من تطبيق ما تعلموه بالممارسة. التحدث مع شخص حقيقي سيساعدك على الشعور بالدافع لتعلم اللغة أكثر من النظر في كتاب أو شاشة الكمبيوتر.   حاول العثور على صديق أو زميل يتحدث اللغة التي ترغب في تعلمها ويكون على استعداد للجلوس معك ومساعدتك على ممارسة اللغة، إن لم يكن، حاول وضع إعلانات في المنتديات على الإنترنت أو الجرائد المحلية للحصول على شخص يعلمك اللغة بنظام التبادل. إن لم تتمكن من العثور على أي شخص قريب يتحدث اللغة، حاول التواصل مع أشخاص على الإنترنت عبر برنامج سكايب. الأشخاص في البلاد الأجنبية كثيرًا ما يرغبون في تبادل نصف ساعة للحديث مع أشخاص يتحدثون اللغة كلغة أم. يمكنك النظر في برنامج Hellotalk كخيار آخر. غالبًا ما يدعّي الأشخاص بأنهم قضوا "خمس سنوات" في تعلم اللغة ولكن لا يتحدثوها بطلاقة بعد. ولكن عندما يقولون خمس سنوات، عادة ما يعنون أنهم درسوا اللغة لساعات قليلة في الأسبوع على مدار هذا الوقت. دعنا نوضح شيء واحد، إذا كنت ترغب في تعلم لغة جديدة "بسرعة" في مدة زمنية تعادل عدة أسابيع أو أشهر، عليك الالتزام بدراسة تلك اللغة "عدد كبير من الساعات" كل يوم.   يعتمد تعلم اللغة على التكرار؛ كرر الشيء مرة بعد مرة في الدماغ إلى أن يترسخ في عقلك وتتذكره بسهولة. إذا توقفت لفترة طويلة بين جلسات التعليم، ستكون عرضة لنسيان ما تعلمته آخر مرة، وسوف تضيع وقت الدراسة هباءً لحاجتك إلى تكرار ما تعلمته بالفعل في الماضي. يمكنك خفض الوقت الضائع من خلال الدراسة "كل يوم". لا توجد اختصارات عندما يتعلم الأمر بتعلم اللغة، كل ما تحتاجه هو الالتزام. حمل القاموس معك سيوفر عليك الكثير من الوقت والإزعاج. استثمر مالك بشراء واحد في أقرب وقت ممكن.   قد يكون قاموسًا فعليًا أو تطبيق قاموس على الهاتف. الهدف هو القدرة على الرجوع إليه بسرعة عند الحاجة إلى معرفة كلمة معينة. حمل قاموس يسمح لك بالعثور على الكلمة اللازمة في لحظتها. هذا الأمر هام عندما تكون في محادثة مع متحدث أصلي للغة ولا ترغب في تعديل تدفق الحديث بكونك غير قادر على تذكر الكلمة. بالإضافة إلى ذلك، البحث عن كلمة واستخدامها فورًا في جملة ما سيساعدك على تثبيت تلك الكلمة في الذاكرة. يمكنك أيضًا تصفح القاموس في لحظات عشوائية خلال اليوم، عند الانتظار الطوابير اليومية أو أثناء...

Summary in Portuguese:

Entre em contato com um falante nativo. Estude o idioma todos os dias. Tenha um dicionário sempre por perto. Exercite as quatro habilidades no idioma escolhido. Viaje para um país onde se fale o idioma como língua nativa.


Article in Arabic: أفضل طريقة للشعور بالتحسن بعد فقدان أحد الأحباء هو تذكّر الأوقات اللطيفة التي حظيت بها معه. الأوقات التي قمتما بالضحك أو فعل الأشياء الساذجة معًا أو أي ذكريات عزيزة أخرى لديك عن الشخص الذي فقدته. قد يساعدك أيضًا العودة إلى صندوق أو كتاب الذكريات الذي صنعته مع مرور الوقت، حتى لا تنسى كل الأوقات الرائعة التي حظيت بها مع جدتك. عندما نشعر بحزن شديد لفقدان أحد الأحباء، قد نتجاهل أنفسنا ونرقد في الفراش طوال اليوم مع علبة مناديل ورقية. حاول أن تنهض وتخرج للحصول على بعض الهواء المنعش. تناول وجبات منتظمة ومتوازنة واسع إلى القيام ببعض النشاط الجسدي عدة مرات كل أسبوع. تتضمن نشاطات الاهتمام بالنفس الاعتناء بنفسك وروحك. احصل على جلسة تدليك أو خذ حمامًا بالزيوت العطرية واسترخ أو تأمل أو اكتب في مفكرتك أو خصص عدة ساعات للقراءة. يمكن أن يساعدك التركيز على مساعدة الآخرين في استيعاب وتجاوز الألم الذي تشعر به. حاول أن تدعم أهلك وإخوتك أثناء مرور جميعكم بذلك. فقد أحد أبويك والدته، وهي خسارة يصعب تحملها. ذكّرهم أنك تحبهم واعرض عليهم أن تفعل لهم أشياءً صغيرة قد تشعرهم بالراحة مثل صنع الشاي أو إشعال المدفأة. قد تشعر بالراحة إذا علمت أن جدتك تعيش في ذكرياتك. يمكنك الاستمرار في الاحتفاء بحياتها عن طريق تبني أحد نشاطاتها أو هواياتها. فكّر في تعلّم الحياكة إذا كانت بارعة في ذلك، أو خصص وقتًا لصنع وجباتها العائلية التقليدية عندما تطبخ أو تخبز. قد تشعر بالندم عند الابتسام او الاستمتاع بعد وفاة جدتك. قد تشعر أن الشعور بالسعادة هو نوع من الإساءة إلى ذكراها. هذا ليس حقيقيًا. في الغالب عاشت جدتك حياة هنيئة وطويلة وهي تتمنى لك المثل. يمكن أن تكون عملية الحزن سوداوية وكئيبة؛ لا تخف من السماح لبعض الضوء من التسلل إلى حياتك عن طريق الخروج مع أصدقائك أو لعب ألعاب الألواح مع عائلتك.

Summary in Portuguese:

Reviva as boas memórias. Cuide de si mesmo. Apoie seus familiares. Canalize uma parte dela em sua vida. Lembre-se de que não há problema em voltar a sorrir.


Article in Arabic: أفضل طريقة لمقاومة محاولات الوالد الآخر للتلاعب العاطفي بطفلك تكون بإثبات خطأ تلك الأفكار التي يبثها الوالد الآخر.   حافظي على مصلحة طفلك ولا تتخلي عنه لمجرد أن طليقك يُصعّب الأمور. سيلاحظ طفلك توقفت عن الاهتمام به واستجابتك وخنوعك لطلبات طليقك باستمرار.   كما يجب أن تحافظ على علاقاتك بأفراد عائلتك والأشخاص الآخرين في مجتمعك. تشجيع طفلك على المشاركة في المناسبات التي يتم ترتيبها للعب الأطفال أو الأنشطة المجتمعية سيقوي من أواصر صلته بك بطريقة إيجابية وبالتالي تلافي آثار نفور الطفل من أحد الأبوين. يتسبب الدخول في شجار مع طليق/تك أمام طفلك في إرباكه أكثر وبالتالي تقوية موقف وتسلط الوالد المتسبب في نفور الطفل من الوالد الآخر.  حاول/ي حل أي خلافات بينك وبين الطرف الآخر دون إقحام الطفل فيها. يعلم الطفل أنكما لم تعودا معًا وأنكما انفصلتما، ولكن تجنبا إقحام الأطفال في هذه الخلافات أو التسبب في شعورهم بالمسؤولية عن مشاكلكما. تذكر أن نفور الطفل من أحد الأبوين نوعٌ من أنواع الاستغلال العاطفي يجب أن تتجنب التورط فيه.   تذكر أنه رغم استطاعة الأطفال رفض الإهانات الكلامية التي تصدر منك عند شعورك بالغضب أو الضغط؛ إلا أن لها عواقب ضخمة في وجدان الأطفال، خاصةً إذا كان الطرف الآخر يقول عنك أمورًا مشابهة.   جاهد لإبقاء علاقتك بطفلك إيجابيةً وراقب سلوكك لتكظم غيظك.  صنف مشاعرك ثم أعد توجيهها. يمكنك أن تقول لطفلك مثلًا "أشعر بالغضب الشديد الآن ولا أريد التفكير في هذا. لنقم بشيء ممتع بدلًا من ذلك"، ثم تعامل مع المشاعر الصعبة حين لا يكون طفلك موجود بجوارك. ركز على سلامة طفلك وسعادته بدلًا من التحدث بشكل سلبي عن الطرف الآخر أو توجيه الاتهامات، وتواصل مع الشرطة في الحال إذا ظننت حقًا أن طفلك في خطر أو يتعرض لسوء المعاملة أو الإهمال من قبل الطرف الآخر. عادةً ما يدلي الآباء الذين يمارسون التنفير لأطفالهم بمعلومات لم يكبروا بما يكفي لفهمها واستيعابها.   قد يدفع هؤلاء الآباء المتسلطين أطفالهم نحو اتخاذ الخيارات التي لم ينضج بما يكفي لاتخاذها. قد يطلب الأب/ الأم الذي يمارس التنفير الأبوي من الطفل الاختيار من بين أبويه مثلًا أو يلمح له بأنه يملك خيار الامتثال لأمر المحكمة بالزيارة أم لا.   تتضمن الأساليب الأخرى من التنفير الأبوي أن يُطلَب من الطفل جمع المعلومات عن الطرف الآخر بسرية لاستخدام الطفل كشاهد ضده.  يجب ألا يتم إقحام الأطفال في...

Summary in Portuguese:

Mantenha o relacionamento. Evite interações negativas com o outro pai. Evite falar mal do outro pai na frente da criança. Converse com seu filho sobre coisas apropriadas para a idade dele. Solicite a ajuda do tribunal para proibir determinadas condutas.


Article in Arabic: أفضل ما يمكن فعله لحبالك الصوتية المتألمة هو شرب الكثير من الماء. لن تجد على الكرة الأرضية ما يفيدك أكثر من شرب الماء في هذا الموقف. اشرب ماء بدرجة حرارة الغرفة لتتجنّب إحداث صدمة في الحلق نتيجة لشرب ماء بارد أو ساخن. يجب أن تنتظم على شرب الماء كأنه وظيفتك الأساسية. إن جسمك يجيد معرفة الوقت الذي يشعر فيه بالعطش، لذا لا تتجاهل طلبه. اشرب الماء باستمرار ولكن بعقلانية. لا تقتصر فائدة شرب الماء على استعادة صوتك فقط، فالماء مفيد لجسمك ولنظامك الهضمي ولبشرتك ولوزنك ولمستوى الطاقة لديك أيضًا، إضافةً إلى العديد من الفوائد الأخرى.

Summary in Portuguese:


Article in Arabic: أقراص وكريمات مضادات الهيستامين قد تخفف الحكة الناتجة عن تفاعلات الحساسية. تعمل هذه  العلاجات عن طريق حجب الهيستامين الذي يرتبط بخلايا جسمك مما يؤدي إلى منع إفراز المواد الوسيطة التي تتسبب بأعراض الحساسية (بما فيها الحكة).  استخدم كريم بينادريل (diphenhydramine) الموضعي على الجلد أو تناوله على شكل أقراص/سائل قبل موعد النوم. إضافة إلى مساعدتك مع الحكة، يمكن أن يُسبب بينادريل الدوار، ويساعدك ذلك على النوم بشكل أفضل.  إن كنت تمتلك أماكن كبيرة تشعر فيها بالحكة، يجب أن تختار مضاد هيستامين فموي عوضًا عن استخدام كريم موضعي على منطقة كبيرة. على أيّ حال، اختر diphenhydramine على شكل كريم موضعي أو علاج فموي. لا تستخدم المنتجين معًا حتى لا تتعرض للكثير من الأدوية. اتبع إرشادات وملصق الدواء دائمًا ولا تتجاوز الجرعة المسموح بها أبدًا. تتضمّن مضادات الهيستامين الأخرى التي يمكن تجربتها زيرتيك (cetirizine) و كلاريتين (loratadine). احرص على مراجعة طبيبك أو الصيدلي قبل تناول العلاجات الفموية إن كنت تعاني من حالات طبية أو حساسية أو تتناول أدوية أو علاجات أخرى. المواد الستيرويدية فعّالة في التعامل مع الالتهاب عن طريق تغيير وظيفة عدد من الخلايا والمواد الكيميائية في الجلد. إن كانت الحكة بسبب حالة التهاب (مثل الإكزيما)، جرّب أن تستخدم كريم مواد ستيرويدية.  عند استخدام كريم المواد الستيرويدية، قد ترغب بتغطية المنطقة بمادة قطنية رطبة منقوعة في الماء. سيؤدي ذلك إلى مساعدة الجلد على امتصاص الكريم.  كريمات المواد الستيرويدية متوفرة بأشكال خفيفة دون وصفة طبية وفي أشكال أقوى تحتاج إلى وصفة طبية. إن كانت المناطق المصابة بالحكة كبيرة، قد يصف لك الطبيب أدوية مثبطة للكالسينيورين (مثل بروتوبيك أو إليديل) عوضًا عن وصف كريمات المواد الستيرويدية. قد تساعد هذه الكريمات على تخفيف الحكة إن كنت لا تفضل أن تستخدم العلاجات الموصوفة أو التي لا تحتاج لوصفة طبية. استخدم الكريم المرطّب قبل الخلود إلى الفراش، في الحالات المطولة، مرّتين يوميًا على الأقل لحين زوال الأعراض.  جرّب أدوية سيتافيل أو يوسيرين أو سارنا أو سيرافى المرطّبة أو أفينو المعدّ من الشوفان. الكلاماين والمنثول من المنتجات الجيدة المضادة للحكة أيضًا، ويمكن أن تريحك هذه المنتجات من أعراض الحكة مؤقتًا.  اختياريًا، يمكنك تشكيل طبقة وقائية على الجلد عن طريق استخدام كريم واق يحتوي على أكسيد الزنك...

Summary in Portuguese:

Use um anti-histamínico tópico ou oral. Aplique um creme corticosteroide na região afetada para controlar a inflamação. Use um hidratante, cremes barreira ou uma pomada contra coceiras, passando-os no local irritado. Aplique uma compressa fria e molhada sobre a área com prurido. Entre em uma banheira com água quente e aveia ou bicarbonato de sódio antes de dormir. Use um pijama de seda ou de algodão que sejam mais folgados. Evite o uso de joias, perfumes, produtos de pele com fortes fragrâncias, cosméticos e produtos de limpeza.


Article in Arabic: أكثر القرارات أهمية بخصوص لوحتك هو تحديد موضوع لتركز عليه. لمعظم الفنانين المبدئين، من الأسهل اختيار صورة ما (وهي مسطحة بالفعل) ورسم نسخة منها بدلًا من اختيار غرضٍ ثلاثي الأبعاد. لتبدأ، اعثر على شيءٍ بخطوط وأشكال أساسية وبدون ألوان مفرطة، هذا سيكون سهلًا لتختبر به قدراتك في الرسم. موضوعات الرسم الشائعة للمبتدئين هي:   وعاء مليء بالفاكهة. مزهرية بها أزهار. رزمة من الكتب. بالرغم من كون هذا غير ضروري، إلا أن الكثير من الفنانين يجدونه مفيدًا أن يقوموا برسم خط خارجي مبدئي للموضوع على لوحتهم قبل البدء في الرسم. استخدم قلم رصاص خفيف لترسم برقة الخط الخارجي للأشكال والأشخاص على لوحتك القماشية. ستقوم بالرسم فوق هذه الخطوط ولكن الحصول على خط تحديدي خفيف سيساعدك على إبقاء ألوانك في الأماكن الصحيحة. حين الرسم، من الأفضل العمل من الخلف للمقدمة. سيساعدك هذا على وضع الأشياء في طبقات بدقة وخلق إحساس بالمسافة في اللوحة. قم باستخدام لونٍ واحد في المرة، ثم العودة وإضافة طبقات أخرى من اللون بينما تعمل. يجب رسم خلفيتك أولًا، ثم يمكنك إضافة أشياء أقرب للمقدمة لاحقًا. بينما تشرف على إنهاء لوحتك، أضف التفاصيل التي تريدها لخلفيتك ومجسماتك. عادةً ما يتضمن ذلك إضافة الملامس بفرشاتك أو المسحات أو مواضع اللمعان أو المجسمات الصغيرة والمعقدة كطبقة علوية. هذا هو الوقت الذي يجب فيه أن تكون دقيقًا ومُركِزًا على اللمسات النهائية. بعد الانتهاء من التفاصيل النهائية، تكون لوحتك قد اكتملت! قم بإعادة الرسم على أي أخطاء في لوحتك، ضع توقيعك في الركن ونظِّف معداتك. من الهام جدًا تنظيف فرش الرسم حتى تبقى بحالة جيدة لتتمكن من استعمالها في المشاريع المستقبلية. احفظ أي ألوان متبقية منك في أوعية وخزن معداتك الفنية.

Summary in Portuguese:

Escolha um objeto central. Crie um esboço da obra. Comece a pintar o pano de fundo. Acrescente detalhes. Limpe o pincel


Article in Arabic: أكثر عرض مزعج للتشنج المهبلي هو الألم أثناء محاولات الاتصال الجنسي. تتعرض النساء للألم بشكل مختلف، قد تشعر واحدة بإحساس بالاحتراق بينما تشعر الأخرى بالوخز أو الضيق أو التمزق أو كأن شريكها يصطدم بحائط. في العديد من الحالات يكون الألم وانقباض العضلات حادين لدرجة تمنع الاتصال الجنسي.  تكتشف العديد من النساء هذه المشكلة من أول محاولة للاتصال الجنسي و تدعي التشنج المهبلي البدائي.  في حين تعاني النساء من التشنج المهبلي في مرحلة متقدمة في الحياة، وهذا يدعي التشنج المهبلي الثانوي. لذلك من المهم ألا تتجاهلي العرض الأساسي من المرض لمجرد أنك كنت نشطة جنسيًا في مرحلة من حياتك. بالإضافة إلى الألم أثناء العلاقة الجنسية، قد تجد السيدة مشكلة في أي نوع من الاختراق مثل استخدام السدادات أو الفحص الحوضي. من الأعراض الأخرى:  زواج ناقص ألم جنسي بعد الولادة الطبيعية أو الالتهاب البولي أو الخميري أو الالتهابات المنقولة بالاتصال الجنسي أواستئصال الرحم أو السرطان أو الجراحات أو الاغتصاب أو انقطاع الطمث. ألم جنسي غير معروف المصدر. انقطاع النفس أثناء محاولة الاتصال الجنسي. يعتبر انقباض العضلات المهبلية والتشنجات علامات كبرى للتشنج المهبلي، ولكن تتعرض بعض السيدات لتشنجات في السيقان أو أسفل الظهر. تحدث هذه التشنجات أثناء محاولات الاتصال الجنسي. تعزف العديد من السيدات اللاتي يعانين من التشنج المهبلي عن الجنس. تجنُب النشاط الجنسي أو العلاقات الرومانسية بسبب الألم أو الإحراج علامة واضحة على وجوب استشارة طبيب. تذكري أن تجنب الجنس ليس خطأك بل هو بسبب الانقباض اللاإرادي المصاحب للألم. استشيري طبيب أمراض نساء عن احتمالية إصابتك بالتشنج المهبلي. كوني واضحة عن مدى حدة وتوسع الأعراض. على الطبيب أن يُجري فحص حوضي ويلاحظ أي عدم ارتياح أو انقباضات مهبلية تحدث. في الغالب سيرشح الطبيب اختبارات إضافية لاستبعاد أي أسباب أخرى لحالتك. قد يكون للتشنج المهبلي سببًا واضحًا مثل العدوى أو الإصابة أو الأعصاب فائقة الحساسية عند فتحة المهبل. إذا كل الأسباب المحتلمة للأعراض التي تعانين منها تم استبعادها، فقد يشخص الطبيب حالتك على أنها تشنج مهبلي أولي أو ثانوي، قد يصف الطبيب الحالة بأنها عامة وتحدث في كل المواقف التي تتعلق بإدخال شيء في المهبل أو جزئية تحدث في مواقف معينة (مثل محاولة الخوض فى نشاط جنسى).  للأسف مازال الاختلال الوظيفي الجنسي أمرًا غير مفهومًا بالكامل...

Summary in Portuguese:

Relações sexuais com presença de dor devem ser levadas a sério. Esteja ciente de outros problemas na penetração vaginal. Preste atenção a outros tipos de espasmos musculares. Avalie se você está evitando fazer sexo. Consulte um médico. Descarte outras condições. Obtenha um diagnóstico.


Article in Arabic: أن تكوني "مثيرة" هي دلالة على أنكِ بالغة والناس ينجذبون إليكِ جنسيًا فورًا، وهذا مخالف لكونكِ "لطيفة". غالبًا ما يعني اعتبار شخص لطيفًا أنه جذاب بطريقة شبابية وأقل جاذبية من الناحية الجنسية. لذا يمكنكِ إبراز انحناءات جسدكِ إن أردتِ أن تكوني امرأة مثيرة، كما عليك أن تبدو مثل "جورج كلوني" وليس "جاستين بيبر" إن أردت أن تبدو رجلا مثيرًا. هناك أيضًا التباس بين أن تكوني "مثيرة" وأن تكوني "جذابة جنسيًا" ولكن المصطلحين لا يعنيان نفس الشيء بالطبع. يعني مصطلح "جذابة جنسيًا" أن تكوني بالغة وناضجة (حيث لا تحتاجين لحدة ذكائكِ). فكِّري في الفرق بين "ميجان فوكس" و"أنجلينا جولي" حيث تبدو "أنجلينا جولي" بالغة وناضجة (وهذا هو منبع جاذبيتها الجنسية)، بينما تبدو "ميجان فوكس" حادة الذكاء ومميزة بجرأتها وإغرائها (وهذا بالضبط ما يجعلها "مثيرة"). تحتاجين إلى أن تكوني آسرة وغامضة قليلًا لتبدي مثيرة. أنتِ تريدين من الناس أن يقولوا "يا للهول" وليس "ياااه" عندما يرونكِ. يمكنكِ أن تفعلي ذلك بألا تقولي كل شيء عن نفسك دفعة واحدة وألا تكوني متاحة دومًا وأن تحتاجي مزيدًا من الوقت حتى تشاركي الرجل مشاعركِ. سيجعل هذا الأمر الناس يتساءلون عنكِ ويفكرون بكِ دومًا. يجب أن تتحلي بالقليل من التميز الإضافي. فكّري في الفرق بين نموذج نجمة روك ونموذج لمعلمة. لو بدا النموذجان جيدين ستجدين احتمالية أن يفكر الرجل في نجمة الروك كامرأة مثيرة والمعلمة كامرأة لطيفة. يمكن أن تساعدكِ المهارة في المغازلة وإضفاء مسحة من التمرد على شخصيتكِ لو أردتِ أن تُصنَّفي كامرأة مثيرة، وإن كان كلا النموذجين جيدًا. . ستحتاجين إلى أن تتقبَّلي طبيعتكِ وأن تعرفي كيف تبرزين أجمل مفاتنكِ لتبدي مثيرة جنسيًا. لا يعني هذا إظهاركِ لجسدكِ، ولكن أن تكوني بالكاد مغرية لن يضر في شيء. دعيهم يرون أكثر أجزاء تفضلينها من جسدكِ لو لم تمانعي في ذلك — أو دعيهم يرون ما يكفي لأسرِهم. ستتخذين طريقكِ لتبدي مثيرة سواءً أردتِ إبداء ذراعيك العاريتين أو مقدمة نهديكِ. . قفي مستقيمة وكوني فخورة وسعيدة بمن تكونين وما تبدين عليه. أبقي الكتفين مرفوعين بينما يبدو رأسكِ مستقيمًا وذراعيكِ إلى جانبيكِ. تجنبي الشكل الأحدب المترهل وإلا لن تبدي واثقة بنفسكِ. يملك الواثقون بأنفسهم وضعيات جيدة لأنهم بالفعل فخورون بما يملكون — ويسعدهم أن يتفاخروا به. امشي كنجمة شهيرة وابتسمي بإغراء بين حين وآخر لو كنتِ امرأة. . هناك...

Summary in Portuguese:

Seja “gostosa” em vez de “fofa”. Afie sua ousadia. Permaneça confortável com seu corpo. Tenha boa postura. Entre em forma Seja higiênica. Pareça madura Mantenha ótimos cortes de cabelo. Experimente usar maquiagem se for uma menina. Pareça um pouco ousada.


Article in Arabic: أنت الآن تعرف العادات التي يلزمك أن تُغيّرها في حياتك. تحديد الأهداف هو أحد الطرق التي يمكنك أن تبدأ بها لتحقيق هذه التغيرات. على سبيل المثال، قد ترغب في تناول طعام صحي أكثر وأن تزيد من نشاطك. تحديد هدفًا كـ"تناول طعام صحي أكثر" هو أمر صعب للغاية لأنه هدف كبير وعام جدًا. قد تكون واعيًا بما يجب أن تفعله بشكل عام، ولكنها ليست خطوات واضحة يمكن البدء فيها فورًا. بدلًا من ذلك، حاول أن تضع أهدافًا على شكل خطوات قابلة للتنفيذ. يمكنك، مثلًا،  أن تستبدل هدف مثل "تناول طعام صحي أكثر" بخطوات أكثر تفصيلًا وأسهل في السعي ورائها مثل "استبدال حلوى واحدة في اليوم بثمرة فاكهة" أو "تناول 3 حصص من الخضروات يوميًا" أو "الاستغناء عن 3 مشروبات غازية في الأسبوع". ستساعدك كتابة مميزات تحقيق أهدافك على الالتزام بتحقيق تلك الأهداف. على سبيل المثال، إذا كان هدفك هو "الاستغناء عن 3 مشروبات غازية في الأسبوع" يمكنك أن تكتب "لن أصاب بالإعياء المصاحب لتناول السكريات الكثيرة كما كان يحدث من قبل. سأتناول سكريات أقل وسعرات حرارية أقل مما قد يساعدني على فقدان الوزن." ضع أهدافك في مكانٍ ظاهر لك. رددهاا بصوتٍ عالٍ كل صباح. التأكد من وضع أهدافك أمام عينيك سيساعدك على الالتزام بها. لن تتمكن من تغيير جميع عاداتك في ليلةٍ وضحاها. مجرد تغيير عادة واحدة قد يستغرق الكثير من الوقت. واظب العمل على تغييرها، و سرعان ما ستجد نفسك تمتلك عادات صحية جديدة. بمجرد أن تقوم بتغيير عادة أو اثنين، يمكنك أن تسعى إلى تغيير المزيد.

Summary in Portuguese:

Decida o que deseja mudar. Divida os objetivos em passos concretos. Coloque os resultados esperados no papel. Lembre-se de seus objetivos. Lembre-se de ser paciente.


Article in Arabic: أنت على الأغلب على معرفة بتلك الأشياء التي تحدث ويترتب عليها وجود رد فعل عاطفي بداخلك. هذه هي ما تسمى بالمحفزات العاطفية.  امنح نفسك الوقت من أجل التفكير في الأشياء التي تحفز ردود فعلك العاطفية. الوقت قد حان لأن تظهر أفضل مهارات التأمل الشخصي (الدخول في أعماق أفكارك ومشاعرك) من أجل الوصول إلى لب الموضوع.   راقب الأشياء وهي تحدث بالعرض البطيء. سوف يسمح لك ذلك بأن تشتت محفزاتك وتتبين إذا ما كان التهديد حقيقيًا أم لا، ومن ثم التفاعل معه بكيفية متزنة ومنطقية. تحدَ أفكارك ومشاعرك خاصة عندما تشعر بحالة من الغضب والتوتر حيال موقف معين. إذا كنت تشعر بالتوتر عندما تذهب إلى حفلة معينة يكون أصدقائك هم الحاضرين بها فقط، فأعد تذكير نفسك أن هؤلاء الأفراد هم أصدقائك وأنهم يقبلونك لما أنت عليه، وأنه لا داعي للقلق. استخدم الحديث الإيجابي الذاتي من أجل تشتيت توترك وقلقك. على سبيل المثال، إذا كانت مشاعر الألم تجعلك تشعر بالقلق، فأخبر نفسك: "أنا في أمان كامل، ويمكنني أن أسترخ وأن أترك الألم والتوتر بداخلي يختفيان كليًا." قم بالكتابة في صباح أو مساء كل يوم، أو مرة في الأسبوع، من أجل أن تعيد فحص حياتك مع نفسك، ومن أجل إزالة الضغوط والوصول لحالة من الاسترخاء الذهني. يمكنك كذلك أن تكتب بها عندما تلمع فكرة معينة بداخل عقلك. اوجد لنفسك الأسلوب المناسب الذي يعمل بكفاءة معك.   اصنع لنفسك قائمة بالأفكار والمشاعر والسلوكيات المزعجة. سوف يساعدك ذلك على تفهم الروابط بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات من جهة، والألم الذي تشعر به بداخلك من جهة أخرى. بعد ذلك، ستكون قادرًا على رؤية الأجزاء من حياتك التي تزداد بها المعاناة والتي تحتاج منك للمزيد من الانتباه والرعاية. اسأل نفسك إذا ما كنت تشعر بالاكتئاب أو التوتر أو الغضب أو القلق أو الوحدة. هل يبدو أن الأمر يرجع لأنك تملك تحكم قليل جدًا على حياتك؟ هل تعاني من مشاكل في علاقاتك العاطفية؟ هل تمر بأوقات صعبة من أجل التعبير عن مشاعرك وعواطفك؟ إذا كنت لا تشعر بالرغبة في البكاء، فلا توجد مشكلة. كل شخص منا يكون لديه طريقة مختلفة في التعبير عن حزنه. كبت المشاعر لا يعد طريقة صحية، وقد يتسبب في اضطرابات صحية على الأوعية الدموية والقلب والعقل.  اوجد مكانًا خاصًا واجلس في وضعية مريحة. إذا خرجت مشاعرك من مخبئها فاسمح لدموعك بأن تنهمر. للبكاء العديد من الفوائد الصحية، منها ما يلي:  استخراج السموم من جسدك. تحسين...

Summary in Portuguese:

Tenha consciência de seus gatilhos emocionais. Mantenha um diário. Chore. Escreva uma carta, mas não a envie. Crie uma rotina de relaxamento. Permita-se sofrer. Controle o estresse, a depressão e a ansiedade. Abra seu coração para novas amizades.


Article in Arabic: أنت لا تريد أن تدع المناقشة تتحول إلى جدال. حتى لو كان رد فعل أمك سلبيًا، امتنع عن الجدال معها. حافظ على الهدوء ونغمة الاحترام طوال المحادثة حتى لو كنت تشعر بأن والدتك غير عادلة.  إذا كنت تشعر أنك تفقد أعصابك، فلا بأس أن تأخذ قسطًا من الراحة. قل شيئًا مثل: "أشعر أننا لا نصل إلى أي نتيجة. هل يمكننا أخذ قسط من الراحة والتحدث عن هذا لاحقًا؟". يمكنك بعد ذلك القيام بشيء ما للتخلص من غضبك، مثل المشي أو التنفيس لصديق. قد لا تتفاعل والدتك بالطريقة التي تريدها. قد تغضب من الموضوع أو حتى تعاقبك أو تضع قاعدة جديدة فيما يتعلق بسلوكك. إذا كان رد فعل والدتك سلبيًا، فحاول التعامل مع ذلك بشكل جيد.  إذا كانت والدتك تحاضرك أو تتحدث إليك بطريقة غير مفيدة، فأخبرها بذلك. قل شيئًا مثل: "أنا حقًا لا أحتاج إلى نصيحة. أردت التحدث فقط". إذا كانت والدتك تضع قاعدة لسلوكك مثل: "لا أريدك أن تخرج مع عمر بعد الآن". تقبل القاعدة في الوقت الحالي. يمكنك التحدث مع والدتك مرة أخرى بمجرد أن تهدأ. إذا تجادلت فقد تجعل أمك تزيد من العقاب. قد تريد نصيحة والدتك، فقد يكون هذا هو السبب في طلبك المحادثة من الأساس! إذا كنت تريد التوجيه، اطلب ذلك بعد إخبار والدتك بالموضوع. قل شيئًا مثل: "أريد نصيحتك حقًا لأنني لست متأكدًا مما يجب فعله". تذكر أنه لمجرد أن شخصًا ما يقدم المشورة لا يعني أنه يجب عليك أخذها. مجرد الاستماع إلى وجهة نظر والدتك يمكن أن يكون مفيدًا. قد تكون بعض المواضيع صعبة للغاية بحيث لا تستطيع التحدث عنها مع والدتك. إذا كان رد فعل أمك سلبيًا للغاية ولم ترد التحدث عن ذلك، فتواصل مع شخص بالغ آخر. يمكنك التحدث مع والدك أو عمك أو خالك أو أحد إخوتك الكبار أو والد أحد من الأصدقاء.

Summary in Portuguese:

Evite discutir. Lide com uma reação negativa. Peça conselhos se quiser. Converse com outra pessoa se sua mãe não o ouvir.


Article in Arabic: أوضحت الدراسات أن النشاط البدني يمكن أن يساعد على تقليل ألم تقلصات الطمث.الذهاب للمشي، أو الجري الخفيف، أو السباحة قد يساعد في تقلصاتك. لا داعي لممارسة الرياضة بشكل قاسي أثناء دورتك الشهرية. لكن ممارسة بعض الرياضة سيجعلك أكثر لياقة وسعادة. يمكن أن تزيد هذه المواد من حال تقلصات الطمث سوءًا.سيتركك الكحول تشعرين بالجفاف. في كل الأحوال، لا تجمعي بين الكحول ومسكنات الألم. اشربي 9 أكواب (2.2 لتر) ماء مقطّر على الأقل يوميًا. .يفقد جسمك السوائل والدماء خلال الدورة الشهرية. عن طريق الحفاظ على شرب الماء، سيشعر قصدك أنه أقل ضعفًا وستكونين أكثر نشاطًا. المشروبات الالكتروليتية كمشروبات الرياضة أو ماء جوز الهند قد تساعدك على الشعور بالراحة.يحتوي ماء جوز الهند على كمية بوتاسيوم أكثر من حبة موز وهي مصدر جيد للماء. يزيد الضغط النفسي من حدة تقلصاتك.جربي ممارسة تمرينات اليوجا لإرخاء جسدك. قد يساعدك التمديد على التخلص من التقلصات. كل امرأة ستمر بالحيض في حياتها. هذه العملية طبيعية وصحية بالكامل. لا تشعري بالخجل من دورتك. يمكنك أن تحظي بحياة طبيعية أثناء الطمث. إذا شعرت بعدم الراحة بشأن دورتك، تحدثي مع صديقة أو شخص بالغ تثقين به.

Summary in Portuguese:

Pratique exercícios. Evite o consumo de álcool e tabaco, pois tais substâncias pioram as cólicas. Mantenha-se hidratada. Controle o estresse, pois ele é capaz de ampliar a gravidade das cólicas. Lembre-se de que a menstruação é normal.


Article in Arabic: أوضحت الدراسات أنه أحد أكثر الطرقة فعالية للتعامل مع الفكرة الغير مرغوب فيها هو عن طريق تركها تأخذ وقتها. لكن، هذا لا يعني أنك لديك وقت لفعل ذلك في أي لحظة. اصنع “فترة قلق،” وقت ثابت كل يوم لك في حرية القلق. اعتبر باقي اليوم فترة خالية من القلق.  اضبط فترة التوتر أن تكون في نفس الوقت كل يوم ومبكرًا بشكل كافي حتى لا تصيبك بالقلق قبل النوم مباشرًة.  إذا خطرت فكرة سيئة في بالك، لاحظها وقل لنفسك أن تقلق بشأنها لاحقًا. يمكنك أن تحتفظ أيضًا بمفكرة لكتابتها وقول لنفسك ببساطة. “أنا أرغب في أن أبقى هادئًا. سأعود لذلك لاحقًا.” قد تخطر أو لا تخطر مجددًا.  إذا عادت لك الفكرة، اكتب علامة صح جانبها في مفكرتك. قل لنفسك، “نعم، سأعود إليك، لكن ليس الآن.” راجع قائمتك خلال وقت القلق الذي حددته لنفسك. إذا كانت االمخاوف أو الأفكار السيئة مازالت تزعجك، يمكنك البدء في القلق بشأنها، لكن فقط للفترة المحددة للقلق. إذا لم تكن تزعجك، اشطبها من القائمة وتجاوز الأمر.  تأجيل مخاوفك سيكسر عادة التركيز على الأفكار السيئة وافساد يومك، لكنك في نفس الوقت لست تحارب لكبح أو حجب الفكرة.إذا استمرت الفكرة في العودة لك بشكل متكرر، قد تحتاج إلى مناقشتها مع مختص صحة نفسية. كمثال، عندما يأتيك التفكير السلبي، اصنع ملاحظة عقلية أنه حدث. قد يكون شيئًا تقوله لنفسك على سبيل العادة، أو قد يكون شيئًا في بيئتك، شيئًا قام به أو قاله شخص ما، جعلك تتذكر ذكرى سيئة.  عندما يتذكر الناس فكرة سيئة ثم يستغرقون فيها، يسبب ذلك إعادة عيش الذكرى، المشاعر، وكل شيء، إلا إذا كانوا على علم بأن ذلك مجرد مهيّج بالنسبة لهم. فور أن تعلم، يمكنك أن تختار أن تؤجل التفكير في الفكرة السيئة، كما ذكر أعلى. يمكنك الاعتراف بأنه نعم، هناك أشياء سيئة حدثت في حياتك، وأنت تفهم لماذا تتذكر هذه الذكرى في هذا الوقت، لكنك وافقت أن تضعها جانبًا الآن بدلًا من إعادة تجربة الذكرى مرة أخرى.

Summary in Portuguese:

Crie um “período para se preocupar” e adie o pensamento ruim. Analise a ideia desagradável, mas opte por não “desenvolvê-la” ainda mais.


Article in Arabic: أوضحت بعض الدراسات أن التدليك بالثلج يستطيع اختراق الأنسجة العضلية بشكل أسرع وقد يساعد على التعافي بشكل أكثر فعالية من كمادات الثلج. يمكنك إما صنع أو شراء مدلِّك بالثلج ليساعد على التخفيف من ألمك.  اصنع مدلِّك الثلج الخاص بك عن طريق ملء ورقة أو كوب فوم بحوالي ثلاثة أرباع كوب من الماء البارد. ضع الكوب على سطح مستوٍ في المجمَّد حتي يتحول لكتلة ثلجية.  قم بصناعة العديد من المدلكات الثلجية مرة واحدة لتوفِّر الوقت اللازم لانتظار التجمد كلما أردت تدليك ظهرك. يمكنك أيضا استخدام مكعبات الثلج كأدوات تدليك.   بعض الشركات تصنع المدلِّكات الثلجية بشكل تجاري، يمكنك شرائها من الصيدليات والمتاجر الرياضية. على الرغم من أنه يمكنك الوصول للمنطقة المُصابة بالألم في ظهرك، سيكون من الأسهل أن تستعين بصديق أو أحد أفراد العائلة ليساعدك. سيمكِّنك ذلك من الاسترخاء والحصول على أقصى استفادة من التدليك بالثلج. سواء جلست أو استلقيت باسترخاء في وضعية مريحة أثناء إجراء التدليك بالثلج. سيساعدك ذلك بشكل أكثر فعالية في العلاج بالثلج والتخفيف من حدة الالتهابات بشكل أسرع.  إذا كنت في المنزل، سيكون من الأسهل الاستلقاء للتدليك بالثلج. إذا كنت في العمل، ربما سيتوجب عليك الجلوس على أرضية المكتب، أو على مقدمة كرسيك إذا كان مريحًا. قشر جزء من الكوب المجمد ليظهر بحد أقصى 2 بوصة (5 سم) من الثلج. سيكون من الجيد كشف جزء كافٍ من الثلج لتدليك المنطقة المُصابة بالالتهاب في ظهرك بينما تحافظ على عازل بين يديك حتى لا تصاب بالبرد أو بقضمة الصقيع. بسبب ذوبان الثلج خلال التدليك، استمر في تقشير الكوب المجمد. بمجرد الكشف عن الثلج المجمد في الكوب، ابدأ بتدليك المنطقة الملتهبة في ظهرك بلطف. سيساعد ذلك على التوغل في الأنسجة العضلية الداخلية والتخفيف من حدة الألم بسرعة.  دلِّك ظهرك بأداة التدليك بالثلج بشكل دائري بلطف.  دلِّك المنطقة المتأثرة لمدة ثمان إلى عشرة دقائق للجلسة.  يمكنك استخدام التدليك بالثلج حتى خمس مرات يوميًا. إذا أصيبت بشرتك بالبرد أو تخدرت، توقَّف عن التدليك حتى تستعيد بشرتك حرارتها مرة أخرى. استمر في التدليك لبضعة أيام. سيساعد ذلك على التأكد من فعالية العلاج ويساعد على تخفيف الألم وأي التهابات.  الثلج هو الأكثر فاعلية عند الاستخدام على مدى عدة أيام. خذ في الاعتبار أن تتناول العقاقير المسكنة للألم التي تُصرف من دون وصفة طبية للمساعدة على تعزيز تخفيف...

Summary in Portuguese:

Faça ou compre um massageador com gelo. Peça ajuda a um amigo ou familiar. Fique em uma posição relaxada. Abra o massageador. Esfregue o massageador sobre a área afetada. Repita as massagens com gelo. Tome analgésicos para reforçar os benefícios da massagem com gelo. Marque uma consulta com o seu médico.


Article in Arabic: أول خطوة نحو محاولة إصلاح العلاقة هي بتقبل الوضع الحالي والكف عن محاولة التحكم بشريكك. إن تقبل المشاعر والأفكار والمواقف يزيد في الواقع من قدرتك على إحداث تغييرات إيجابية. يحدث هذا لأن التدرب على القبول ينزع الضغط عن الحاجة للتحكم بالموقف ويحول تركيزك إلى ما يمكنك التحكم به حقاً مثل تصرفاتك.   لنفترض أنك انفصلت عن شريكك بسبب شجار حول عدم قضاء وقت خاصٍ بكما. قام شريكك بالانفصال عنك غاضباً. حاول قبول مشاعر شريكك بشأن الموقف (الغضب) واسمح له بمساحة للتعامل مع تلك المشاعر. اقبل أنكما الآن منفصلان ولكن احتفظ بالأمل بأنكما قد تتمكنان من إصلاح العلاقة. تذكر أن شريكك له اختيار بشأن ما إن كان يريد البقاء في علاقة معك أو لا. قد لا تتمكن من التحكم بنتيجة الموقف كلية مع شريكك. اسأل نفسك أسئلة مثل "ما مدى قدرتي على التحكم بهذا الموقف؟ هل هناك أي شيء يمكنني فعله بشأنه؟" تخيل أن شريكك انفصل عنك بسبب قلة قضاء الوقت الخاص معاً. هل يمكنك التحكم بحقيقة أن شريكك انفصل عنك؟ لا، ولكن يمكنك التحكم بكيفية تعاملك مع الموقف. الإصابة بالخسارة قد تؤدي لمشاكل جسدية كالصداع والغثيان والقشعريرة وارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب وأكثر.  لهذا فإن من المهم الحفاظ على صحتك الجسدية من أجل مواجهة تلك الأعراض الشائعة والتأقلم بسهولة أكبر مع الانفصال.   احرص على النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة على الأقل. إن كنت تواجه صعوبة في النوم فجرب أساليب الاسترخاء مثل التنفس العميق. تنفس ببطء وعمق عبر أنفك وأخرج الأنفاس من فمك مع التركيز على أنفاسك. افعل ذلك حتى تشعر بالاسترخاء الكامل أو تنام. تدرب بانتظام حتى إن كان على هيئة المشي بالقرب من المنزل. تمارين الجهاز الدوري مثل التمارين الهوائية أو الجري لها تأثير إيجابي في زيادة الإندورفينات في المخ وبالتالي تقليل الشعور بالحزن. اشرب الماء بكثرة، وقلل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين لأنها قد تزيد التوتر. تناول طعاماً صحياً. كثيراً ما نعود إلى تناول الأطعمة السريعة أو المريحة لتحسين شعورنا لأن الطعام يؤدي لإفراز إندورفينات مشابهة في المخ، ولكن فرط تناول الطعام أو تناول طعام صحي من شأنه جعلك أكثر توتراً، وهذا غير صحي لجسدك. الإصابة بخسارة أو انفصال عن شريكك قد يؤدي للعديد من المشاكل الصحية والمشاعر السلبية كالتوتر والاكتئاب والغضب والخوف وصعوبة التنفس والكوابيس ومشاكل الذاكرة (النسيان) وسوء الحكم والانفعالية...

Summary in Portuguese:

Aceite a situação. Foque na saúde física. Foque na sua saúde mental. Acalme-se. Construa sua confiança.


Article in Arabic: أول شيء تفعله في حرائق السوائل المشتعلة أن تغلق مصدر الوقود إذا كان ذلك ممكنًا. قد يتسبب مثلًا تفريغ للكهرباء الاستاتيكية في اشتعال البنزين عند مدخل المضخة. عندئذٍ، قم بضغط محبس الطوارئ الموجود في كل محطات الوقود؛ فهذا يعزل الحريق في بدايته عن مخزون الوقود الهائل الموجود حوله. في كثير من الحالات التي يكون السائل المشتعل هو المصدر الوحيد للوقود، يكفي قطع تدفق الوقود لانتهاء الحريق من نفسه. يمكن استعمال بطانيات الحريق في الحرائق الصغيرة من الفئة "ب". من مزايا هذه الطريقة إذا كانت في المتناول أنها الأسهل والأقل تسببًا في أضرار جانبية.  للاستعمال، أخرج البطانية من غلافها، وأمسكها مفرودة أمامك بيديك بحيث تحمي جسدك؛ ثم غط بها النار الصغيرة. حاذر من أن تلقها إلقاءً على النار.  تأكد من أن الحريق يمكن تغطيته بالكامل باستخدام البطانية، مثل اشتعال الزيت في مقلاة على النار. كما في الحرائق الكهربائية، لا تستعمل مطفأة الفئة "أ" المائية على حرائق السوائل المشتعلة؛ بل استعمل مطفأة بها ثاني أكسيد الكربون أو مواد كيميائية جافة مدون عليها أنها تصلح للفئة "ب". تأكد من البطاقة على الأسطوانة قبل أن تستعملها هنا.  لكي تستعمل المطفأة، انزع مسمار الأمان الذي يمنعك من الضغط على ذراع التشغيل، ثم وجه الفوهة نحو قاعدة الحريق واضغط بشكل مستمر على الذراع. كلما قل حجم اللهب، اقترب من مصدر النيران بينما تستمر في البخ حتى تنطفئ تمامًا.  إذا لم تستطع إخماد النيران خلال خمس ثوان من استخدام المطفأة، فالحريق أكبر من أن تطفئه بنفسك. أخرج الموجودين إلى الأمان وأبلغ الطوارئ. الاستثناء الوحيد لهذه القاعدة هو عندما يكون مصدر الحريق الزيوت النباتية أو الحيوانية المستعملة في مقلاة من الحجم التجاري المستخدم في المطاعم أو ما ماثلها من أدوات الطهي. بسبب الحجم الكبير لهذه الأدوات والحرارة الشديدة ومصدر الوقود، جعل لها نوع خاص من المطافئ: الفئة "K" نسبة إلى المطبخ Kitchen. المطاعم التي تستخدم هذه الأدوات في الولايات المتحدة ملزمة بحكم القانون أن تجهز مطابخها بمطفأة من الفئة "K".  لا تستعمل الماء أبدًا مع السوائل المشتعلة؛ فالماء لا يمتزج جيدًا بالزيت، وعندما يجتمعان يطفو الزيت فوق الماء، ثم يغلي الماء ويصبح بخارًا بسرعة كبيرة. هذا الغليان السريع خطر، لأن الماء بالأسفل يريد أن يتمدد إلى بخار فيدفع الزيت وينثره على شكل قطرات حارقة في كل اتجاه؛ فتنتشر النيران...

Summary in Portuguese:

Desligue o fornecimento de combustível. Use um abafador para apagar o fogo. Utilize um extintor classe B. Chame os bombeiros.


Article in Arabic: أول شيءٍ يتعين عليك معرفته بشأن رجل الجدي هو أنه مقيدٌ بالطموح والصرامة. إن أفضل مكانٍ للقاء رجل الجدي المثالي يشمل مناسبات العمل والحفلات الخيرية أو مؤتمرات التطور الوظيفي. يتصف رجل الجدي بأنه يكرس نفسه للوصول إلى القمة في مجاله، لذلك كوني جادة وتفوقي في مهام وظيفتك لتنجحي في كسب انتباهه. رجل الجدي متحفظٌ جدًا. ولذلك فإنه يميل إلى الانجذاب إلى المرأة التي ترتدي ثيابًا راقية ولكن متحفظة في الوقت نفسه. ارتداء الكعوب الملفتة والفساتين المكشوفة ليس الطريقة المثلى لجذب رجل الجدي. في المقابل، اسعي للتحلي بمظهر راقٍ ذي لمسة أنثوية. ينجذب رجل الجدي إلى ذكاء المرأة أكثر من أي شيءٍ آخر. مهما كانت ملابسك الرائعة أو وجهك فائق الجمال، إذا أعطيتِ انطباعًا بأنك من النوع التافه أو فارغ الرأس، فمن المحتمل أن يفقد رجل الجدي اهتمامه بك. بدلًا من ذلك، أظهري طريقة تفكيرك الجميلة من خلال الاشتراك معه في بعض المحادثات المتميزة. لكن في نفس الوقت حافظي على رباطة جأشك وهدوئك ولا تقهقهي إذا ألقى على مسامعك نكتةً ما. لا تخشي من إظهار حس فكاهتك أيضًا، فرجل الجدي يمتلك في الغالب نزعةً هزلية تتماشي مع الجانب الساخر. يواجه رجل الجدي صعوبةً في الانفتاح على الآخرين. قبل أن يسمح لك بالاقتراب منه، يجب أن يتأكد من أنك محلٌ لثقته. كوني صادقة ومنفتحة معه ولكن يجب أن تتوقعي أن الأمر سيستغرق وقتًا طويلًا ليشاركك دواخله. يحتاج رجل الجدي أن يأخذ وقته، ولكن بمساعدتك وإظهار دعمك وعرضك لطرقٍ جديرة بالثقة، سيسمح لك بالدخول لقلبه. احذري من خيانة رجل الجدي، حتى لو كان ذلك دون قصد. بمجرد أن يشعر رجل الجدي أنه تعرض للخيانة، فلن يسمح لك بالعودة بتلك السرعة، ذلك إن سمح لك بالعودة على الإطلاق! شيءٌ واحدٌ لا يقبل رجل الجدي المشاركة به، وهو ألعاب العقل في العلاقات. إذا كنتِ منجذبة له، وضحي له ذلك وانتظري حتى يقابلك في منتصف الطريق. لا تحاولي دفعه للشعور بالغيرة من خلال التباهي برجل آخر أمامه أو التصرف بطريقة عدوانية أو "التُقل" العاطفي والتظاهر أنك صعبة المنال. ينتج عن ذلك تأثيرٌ عكسي مع رجل الجدي، وسيمضي بسرعة دون أن ينظر إلى الوراء مرةً أخرى. أفضل طريقة للتعرف على رجل الجدي وإظهار معدنك الأصلي له هي المبادرة باتخاذ الخطوة الأولى. وجهي إليه دعوة عشاء أو دعوة للتنزه أو القيام بأي شيءٍ آخر خاص بينكما. إن دعوته لحفلة كبيرة ستجعله غير مرتاحٍ بشكلٍ عام، بينما على...

Summary in Portuguese:

Frequente congressos. Evite usar roupas muito chamativas. Mostre sua inteligência. Conquiste a confiança dele. Não fique de rodeios. Convide-o para um programa calmo. Seja paciente.


Article in Arabic: أول ما عليك فعله حين تقررين كيفية معالجة البقعة هو اكتشاف سببها. الأمر الأساسي هو تحديد ما إذا كانت بقعة دهنية أم لا فمن المهم اكتشاف هذا لأنه يؤثر في الخطوة الأولى.   معظم مزيلات البقع الكيماوية مخصصة للعمل على جميع أنواع البقع لكن تحديد كونها زيتية أم لا يهدف لتوجيهك لرد الفعل العاجل. وضحنا في الطريقة الثالثة أفكارًا تتعلق بأنواع مزيل البقع المنزلية المناسبة لبقع بعينها. تجنبي إغراء شطف البقعة تحت الماء البارد على الفور إذا كان بقعة زيت. يطرد الزيت الماء لذا فإن أي ماء يلامس البقعة سيزيد ثباتها.  ربتي عليها بمنديل ورقي جاف. هناك مصادر كثيرة للبقع الزيتية لكن يشمل أكثرها شيوعًا ما يلي:   بقع الدهون. المسكرا. أحمر الشفاه. الأطعمة كثيرة الزيت أو الزبد. ضعي القميص في الغسالة واغسليه كالمعتاد بعد وضع مزيل البقع. احرصي على قراءة التعليمات بحرص قبل فعل هذا لتتحققي مما إذا كان المنتج ينصح بدرجة حرارة معينة.

Summary in Portuguese:

Conheça a causa da mancha. Evite água ao tratar uma mancha oleosa. Coloque a peça na máquina de lavar.