Consuma alimentos e bebidas ricos em cálcio. Consuma bastante vitamina D. Adote uma dieta saudável e rica em magnésio, zinco e cobre. Beba ao menos oito copos de água todos os dias. Evite quantidades excessivas de substâncias nocivas. Consuma a quantidade correta de vitamina A.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن يحصل البالغون على 1000 مليجرام من الكالسيوم يوميًا، فهو أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام. العظام تحتاج إلى الكالسيوم ليحافظ على صحتها ويجنبها الإصابة بالهشاشة. يحتاج الرجال فوق الخمسين، والنساء فوق السبعين، إلى المزيد من الكالسيوم، حوالي 1200 مليجرام يوميًا.  تتضمن الأطعمة الغنية بالكالسيوم: الأجبان والخضروات الورقية والبروكلي وسمك السلمون ومنتجات الصويا. يجب ألا يزيد حد التناول اليومي للكالسيوم عن 2000 مليجرام. فهناك أعراض جانبية عديدة لزيادة الكالسيوم، مثل الإمساك وع


Consuma alimentos que contenham os nutrientes necessários para cuidar da saúde e da função auditiva. Evite alimentos que possam causar impacto negativo na audição. Evite metais pesados, como mercúrio, arsênio e cádmio.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ومن أمثلة هذه الأطعمة أسماك المياه الباردة (الرنجة، والسلمون، وسمك السلمون المرقط)، ومعظم المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، وتقريبًا كل الخضروات والفواكه الطازجة.  تكافح المواد المضادة للأكسدة الشيخوخة في الجسم وتشمل الفيتامينات A C E. تُبطل مضادات الأكسدة جذور الأكسجين التي تتراكم في الجسم وتسبب الضرر. يعزز فيتامين ب3 (النياسين) الدورة الدموية في الأذن (وفي جميع أنحاء الجسم) عن طريق توسيع الأوعية الدموية الصغيرة قليلا، بينما تكمن أهمية ب6 (البيريدكسامين) في وظيفة العصب الصحية. قد تتزامن حالة


Consuma alimentos que contenham probióticos. Evite o consumo carboidratos no dia em que quiser perder peso. Coma menos com o passar do dia.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

البروبيوتيك عبارة عن خمائر وبكتيريا حية توجد بشكل طبيعي في جسمك. الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء وتحرك الطعام المهضوم في معدتك وأمعائك.   يعد تناول كمية قليلة من اللبنة مثالي لهذا. تأكد أنها قليلة الصوديوم وتحتوي على مزارع نشطة. يمكنك كذلك اختيار الكفير بدلًا من اللبنة. الكفير هو من المشروبات الغنية بالبروبيوتيك ومتاح في معظم المحال الكبرى. قد يبدو هذا أمرٌ غير متوقع، ولكن السكريات ترفع من كمية المياه في الجسم. يمكنك مساعدة جسمك في تقليل وزن المياه بالحصول على


Consuma alimentos que protejam o seu corpo. Pare de fumar. Corte a cafeína. Regule o sono. Limite a ingestão de álcool. Tente aliviar o estresse. Pratique exercícios. Use um umidificador.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والبروتين عالي الجودة. تناول الكثير من الخضار الخضراء الداكنة مثل البروكلي، والسبانخ، واللفت. يمكنك أيضًا تناول البيض،  والزبادي، والحليب قليل الدسم للحصول على البروتينات الصحية. هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين B الذي يساعد على منع الصداع النصفي.   تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم. يعمل المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية ويضمن عمل الخلايا بشكل سليم. وتشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم على المكسرات مثل اللوز والكاجو والحبوب الكاملة


Consuma alimentos ricos em betacaroteno e vitamina A. Consuma alimentos que tenham vitamina C e E. Acrescente peixes com gorduras boas à dieta para aumentar o consumo de vitamina D.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تناولي البرتقال بوتيرة ثابتة، وكذلك الخضروات البرتقالية، مثل: الجزر والطماطم والبطاطا والفلفل الكُبي الأحمر، والفاكهة، مثل: القرع والبابايا والكانتالوب. لا يعمل البيتا كاروتين على تحفيز إفراز الميلانين، إلا أنه من الأصباغ التي تذوب بالدهون، لذا فإنه يتجمع في خلايا الجلد ويمنحها مظهرًا ذهبيًا طبيعيًا. تتضح فوائد البيتا كاروتين على تغيير درجة لون الجلد مع البشرة الفاتحة أكثر من غيرها.  تحتوي كثير من هذه الأطعمة على فيتامين (أ) والذي يُعتبر من مضادات الأكسدة المُحفزة لإفراز الميلانين. اجعلي الخضروا


Consuma alimentos ricos em proteínas. Consuma o tipo certo de carboidratos e gorduras. Abuse dos vegetais. Escolha os suplementos certos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

البروتينات ضرورية لنمو العضلات وتطورها، ولذلك فمن المهم تناول النوع الصحيح من البروتينات. يؤدي تناول البروتين، بالإضافة إلى ممارسة التمارين المناسبة، إلى زيادة واضحة في حجم المؤخرة. تشمل مصادر البروتين الصحية الآتي: البيض، وصدور الدجاج بدون الجلد، وسمك السلمون والتونة والجبن والديك الرومي والفول والبقوليات واللحوم الخالية من الدهون وجوز فول الصويا. عندما يتعلق الأمر باللحوم، ابحثي عن اللحوم الخالية من الدهون وغير المصنعة. وعندما يتعلق الأمر بالسمك، تناولي المطبوخ بدلًا من المقلي. توجد العديد من


Consuma analgésicos de venda livre. Pense em consumir suplementos de ferro. Pergunte ao médico sobre remédios receitados. Consuma anticoncepcionais de baixa dosagem. Leve em consideração o uso de agonistas que incentivam a liberação de gonadotrofina, principalmente ao planejar realizar algum procedimento médico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستجدين أن الإسيتامينوفين والإيبوبروفين والنابروكسين أدوية مسكنة للألم معتدلة متوفرة دون وصفة طبية، وعادة ما يوصي بها مقدمي الرعاية الصحية للمساعدة في حالات الألم المرتبطة بمشاكل الحيض وأورام الرحم الليمفاوية.  توخي الحذر من عدم الإفراط في الجرعة الموصى بها وانتبهي للآثار الجانبية الموضحة في نشرة المنتج. إذا مررتِ بدورات شهرية صعبة ومؤلمة، فابدئي بأخذ الإسيتامينوفين أو الإيبوبروفين أو النابروكسين قبل بداية دورتك ببضع أيام. يساعد هذا على تقليل الإزعاج والألم المصاحب للدورة. إذا كان ألمك وانزعاجك ل


Consuma antibióticos. Beba muita água. Controle a febre. Discuta com o médico mais sobre medicamentos contra tosse. Faça uma broncoscopia, caso tenha pneumonia por aspiração. Vá ao hospital se o cuidado caseiro não for suficiente. Leve a criança ao hospital se a condição dela não melhorar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تستغرق الفحوصات عدة أيام لتكشف نوع المضاد الحيوي الفعّال، أثناء ذلك، قد يتم وصف مضاد حيوي واسع المفعول لبدء العلاج. على نحو مشابه، أحيانًا ما لا تكشف فحوصات الالتهاب الرئوي عن وجود أي مشاكل -- نقص البلغم أو عدم تسمم الدم (مما يؤدي إلى خروج نتيجة زرع الدم سلبية). فور تحديد العلاج، ستتحسن أعراضك خلال عدة أيام أو أسابيع. قد تستمر في الشعور بالإعياء لمدة تزيد عن شهر.  يمكن علاج أغلب الناس الذين يتناولون مضادات حيوية لالتهاب الرئة في المنزل. إذا لم تتحسن أعراضك خلال يومين أو إذا تدهورت، اتصل بطبيبك ف


Consuma bastante cálcio. Consuma bastante vitamina D. Coma alimentos ricos em magnésio. Coma alimentos ricos em vitamina B. Consuma uma quantidade adequada de vitamina C. Consuma uma quantidade adequada de vitamina K. Fique atento ao consumo de vitamina E. Fique atento ao consumo de cafeína e bebidas alcoólicas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الكالسيوم هو أكثر المعادن أهمية في الجسم، ويتواجد 99% من الكالسيوم في العظام والأسنان. يؤدي الحصول على كمية كافية من الكالسيوم إلى المساعدة على نمو العظام بشكل صحي والحفاظ على كثافة العظام. لا يحصل الكثير من الأشخاص على ما يكفي من الكالسيوم من خلال الحمية الغذائية. يختلف الاستهلاك اليومي الذي يُنصح به من الكالسيوم اعتمادًا على العمر والجنس.  يجب على الرجال الذين يكون عمرهم أقل من 70 سنة والنساء اللاتي يكون عمرهن أقل من 50 سنة الحصول على 1000 مجم من الكالسيوم كل يوم على الأقل، ويجب على الرجال الذ


Consuma comidas ricas em fibras. Experimente consumir suplementos de fibras. Beba suco de ameixa, uma fonte natural de fibras concentradas. Tome iogurtes todos os dias. Beba bastante água.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تأكد من أن تولي اهتمامًا لتناول الألياف ضمن نظامك الغذائي، حيث تتسبب في تسهيل عملية إمرار الفضلات خارج الجسد. تحتاج ما يعادل 24 إلى 36 جرامًا يوميًا من الألياف. تناول هذه الأطعمة الغنية بالألياف ضمن وجباتك، لتجنبك الإصابة بالإمساك:  الكُرنب، القرنبيط، البروكلي، والبقوليات الصليبية. العدسيات، الفوليات، واللوبيا. الخوخ، الفراولة، العليق، التفاح، البابايا. الجوز، البندق، الفول السوداني. الحبوب والقمح. بذور الكتان. يمكنك استبدال الأطعمة التي تحتوي على الألياف بمكملات غذائية ذات نفس الغرض. يتم تصنيع


Consuma de 25 a 75mg de matricária por dia. Ingira 50 a 75mg de plantas do gênero Petasites 2 vezes ao dia. Experimente casca de salgueiro, plantas Scutellaria ou ginkgo biloba. Difunda óleos essenciais. Faça um chá que inclua qualquer ou todas das ervas aqui mencionadas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يحتوي الأقحوان على مركبات مضادة للالتهاب ومضادة للتقلّص، ويعمل العشب على تقليل الالتهاب. قد يؤدي ذلك إلى توسيع الأوعية الدموية المنقبضة التي قد تكون سبب الصداع النصفي. يشتهر نبات الأقحوان بعلاج ألم الصداع النصفي وكذلك تخفيف مرّات الإصابة بالصداع النصفي. إن كنت تعاني من حساسية تجاه أي نبات في العائلة النجمية، يجب تجنّب استخدام الأقحوان.  يجب تجنّب استخدام الأقحوان إن كنت تعاني من خلل يتعلّق بالنزيف أو قبل إجراء عملية جراحية إلا تحت إشراف مقدّم خدمات صحية معترف به. هذا العشب أحد أكثر الأعشاب التي


Consuma gorduras saudáveis. Coma alimentos ricos em estrogênio. Evite alimentos ricos em testosterona. Coma proteína. Coma mais frutas e vegetais. Beba uma mistura de suco de mamão e leite, diariamente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تتكون الأثداء من الأنسجة الدهنية والشحمية، وبالتالي فهي لن تظهر حتى يتغذى الجسم ويحصل على حاجته من الدهون. وتعد الدهون غير المشبعة الأحادية هي الاختيار الأفضل لزيادة حجم الثدي. وتوجد الدهون الصحية في زيت الزيتون والمكسرات والجبن والأفوكادو واللبن والجرانولا.  قد تتوقف عمليتا التبويض والحيض عند المرأة التي يحتوي جسمها على أقل من 17% من الدهون. فإذا دخلت في مرحلة البلوغ ولم تنتظم الدورة الشهرية لديك، فاعلمي أن زيادة نسبة الدهون في جسمك زيادة صحية ستساعدك في نمو أثدائك وتنظم عودة عمليتي التبويض وال


Consuma legumes e frutas adequados. Corte alimentos processados e refinados da dieta. Não use tabaco ou consuma álcool. Encontre fontes de iodo. Aumente a ingestão de selênio. Tome suplementos de vitamina A. Faça mais exercícios aeróbicos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعدك تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة على الحفاظ على صحة الغدة الدرقية وعلى صحتك بشكل عام. ينبغي أيضًا أن تهتم بتناول الخضراوات والفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل: الفلفل الرومي والكرز والطماطم والعنب البري والقرع. مع ذلك، أثناء عملك جاهدًا من أجل سلامة الغدة الدرقية لديك ينبغي أن تعرف أيًا من مشاكل الغدة الدرقية تعاني منه، حيث يمكن أحيانًا لبعض الخضروات أن تصبح مضرة أكثر من كونها مفيدة.  إذا كنت تعاني مثلًا من قصور الغدة الدرقية، ينبغي أن تتجنب تناول أي شيء ينتمي إلى الفصيلة الكرنبية في الخ


Consuma mais peixe e carne. Coma mais iogurte, queijo e ovos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يوجد فيتامين ب12 بكثرة في اللحم البقري والكبد ويوجد أيضًا في الأسماك مثل السلمون والتونة والحَدوق والتراوت وحتى في المحار، لذا احرص على تناول هذه الأطعمة على الأقل مرة في اليوم. تحتوي منتجات الألبان كالجبن والزبادي وكذلك البيض على كميات كبيرة من فيتامين ب12 فاحرص على الإكثار منهم.  يحتوي القمح الكامل أيضًا على فيتامين ب12 ويمكنك أن تتناول حبوب إفطار منه مع الفاكهة يوميًا على الإفطار.


Consuma mais proteína para gerenciar seu apetite e ganhar músculos. Preencha metade do seu prato com produtos frescos. Limite o consumo de grãos. Torne a maior parte das suas refeições as proteínas, frutas e vegetais apenas. Evite suplementos alimentares ou produtos que prometam o aumento do metabolismo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حمية البروتين العالي تساعد على دعم وإسراع فقدان الوزن. أوضحت الدراسات أن هذا النوع من الحميات الغذائية أو نظام الأكل قد يساعد أيضًا على تعجيل فقدان الوزن بشكل طبيعي.إذا كنت ترغب في فقدان الوزن من دهون الجسم (ليس من العضلات)، يجب أن تحتفظ بعضلاتك عن طريق تناول كميات كافية من البروتين.  البروتين قليل الدهون في كل وجبة يساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول بما أنه يستغرق وقتًا أطول في الهضم بالمقارنة مع الكربوهيدرات أو الدهون. قد يدفعك ذلك إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية خلال اليوم. مصادر


Consuma medicamentos antivirais receitados. Fale com seus parceiros. Evite a transmissão do herpes genital ao parceiro. Esteja ciente dos estigmas sociais. Entre em um grupo de apoio para indivíduos com herpes genital. Fique atento às manifestações ligadas aos surtos de herpes e trate-as imediatamente. Estoure e limpe as bolhas. Tenha um estilo de vida saudável. Transforme a higiene em prioridade.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بما أنه لا يوجد علاج لداء الهربس التناسلي، فمكافحته بالأدوية المضادة للفيروسات قد تساعد في تحدي اندلاع المرض وتقليل حدة ظهوره. كما أنه من الممكن أن يقلل من فرص انتقال الفيروس للآخرين.   من المهم أن تخضع للتشخيص وتبدأ بتلقي العلاج بمجرد ظهور أعراض داء الهربس التناسلي، ما سيقلل من حدة الفيروس على المدى الطويل.   من ضمن الأدوية الشائعة لداء الهربس التناسلي هو أكيكلوفير (زوغيراكس)، فامكيكلوفير (فامفير)، وفالاكيكلوفير (فالتريكس).   قد ينصحك طبيبك بتناول الأدوية في حالة ظهور الأعراض أو انتشار المرض، أ


Consuma medicamentos de venda livre. Passe um creme para queimaduras. Consulte um médico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن تفيد المسكنات في تسكين ألم قرح الحروق، قد يستمر شعورك بالألم والخفقان في التقرحات حتى لو كنت قد مررت الماء البارد على الحرق وغطيته. يمكن أن تساعد المسكنات المتاحة دون وصفة في تخفيف الألم. ابدأ بتناولها بأسرع ما يمكن من إصابتك بقرح الحروق بدل انتظارها حتى تؤلمك.  جرب إيبوبروفين (أدفيل أو موترين) أو نابروكسين الصوديوم (أليف) أو سيتامينوفين (تينيلول). احرص على اتباع إرشادات الجرعة وفقًا للمصنع. يمكنك استخدام كريم مضاد حيوي أو لوشن مرطب على الحرق لتساعد في منع التهابه إذا كنت مصابًا بتقرحات


Consuma menos calorias do que queima em um dia. Levando em consideração sua alimentação, você precisará perder 5000 calorias por dia se quiser perder cinco quilos em uma semana. Entenda que uma pessoa, em média, queima por volta de 2.000 calorias por dia fazendo atividades normais.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هذا هو السبب الوحيد لخسارة الوزن. قد تكون النظرية شديدة البساطة ولكن تطبيقها صعبًا فعلًا. ستحتاج لأكثر من 3500 سعرة حرارية لحرق نصف كيلو فقط. يعني هذا أنك ستحتاج لحرق 3500 سعرة حرارية أكثر مما يحتويه طعامك.   اعرف أنك ستحتاج لممارسة رياضة لحرق 4.5 كيلو جرام في أسبوع. تجويع نفسك ليس خيارًا؛ في الواقع تجويع نفسك سيجعل خسارتك للوزن أصعب خاصةً بعد أن تنتهي من نظامك الغذائي.   اعرف أنك ستحرق سعرات حرارية أثناء فعل نشاطات يومية مثل المشي وصعود الدرج والتنفس حتى. هذه النشاطات البسيطة لن تحرق الكثير من


Consuma menos sal. Evite fumar, pois isso causa ressecamento e irritação à pele. Proteja os lábios contra queimaduras solares. Cubra o rosto quando o tempo estiver frio e seco.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تتراكم الأملاح في شفتيكِ مما يُسبب جفافهم سريعًا. أجري بعض التغييرات في نظامك الغذائي بحيث يشتمل على نسبة أقل من الأملاح، والذي سيصنع فارقًا كبيرًا في ملمس شفتيكِ ونضارتهما. في حالة تناول أطعمة مالحة، اغسلي شفتيكِ بمياه فاترة بعد الانتهاء من الطعام فورًا حتى لا يتراكم الملح على شفتيكِ. يؤثر التدخين سلبًا على شفتيكِ ويُسبب جفافهما وتهيجهما. إذا كنتِ مدخنة، يوجد العديد من الأسباب الجيدة التي يمكنك التفكير فيها للإقلاع عن عادة التدخين السيئة، ومن هذه الأسباب امتلاك شفاه صحية. حاولي الإقلاع عن التدخ


Consuma menos sal. Tente perder peso. Evite usar calças ou qualquer peça muito apertada nas pernas. Use meias de compressão. Troque de sapatos. Experimente uma automassagem.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالملح، فيمكن لذلك أن يسهم في تورم القدمين. يتسبب تناولك لكميات كثيرة من الملح في تخزين جسمك لها، وخلال هذه العملية يحتفظ الجسم أيضًا بمياه إضافية وهو ما يسهم بدوره في التورم.  بالإضافة إلى تورّم القدمين والكاحلين، يمكن أيضًا أن يتورم وجهك وأيديك لدى تناول الأطعمة الغنية بالملح. معظم الأطعمة المصنعة (مثل: الأطعمة المعلبة والمجمدة والتتبيلات المجهزة) غنية بالملح (الصوديوم)، لذلك احرص على شراء المنتجات الطازجة واللحوم من متجر البقالة وإعدادهم في المنزل.  تشمل المنتجات ا


Consuma menos álcool. Beba mais água ao longo dos dias. Encontre maneiras de evitar ganhar peso por causa do estresse (que pode contribuir para esse ganho de diversas maneiras).

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعد المشروبات الكحولية خيارًا سيئًا لمن يرغب في فقدان دهون البطن لعدة أسباب.  عادةً ما يتسم الأشخاص الذين يشربون كميات كبيرة من الكحول "ببطن الجعة". يحدث ذلك نتيجة لتسبب الكحول في إفراز الإستروجين في مجرى الدم، مما يجعلك أكثر عرضة لتخزين الدهون واكتساب الوزن.  يساعد الكحول أيضًا على فتح الشهية وتقليل القدرة على التحكم بالنفس في نفس الوقت. عادةً ما تنتهي نوبات الشرب بتناول الكثير من التسالي أو الوجبات السريعة في وقت متأخر من الليل. يؤدي الجمع بين السعرات الحرارية الموجودة في الكحول مع تلك التي تأ


Consuma menos álcool. Limite a ingestão de leite e derivados. Coma menos porcarias. Evite produtos de soja não fermentados. Consuma menos carne vermelha.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتم أيض الاستروجين في الكبد ولهذا من الضروري أن يتم الحفاظ على صحة الكبد بالقدر المستطاع وهو الأمر الذي يحدث عكسه عند تناول الكحول الذي يؤثر سلبًا على وظائف الكبد مما يتسبب في زيادة الاستروجين. إذا كنت تعاني من ارتفاع في مستوى الاستروجين إلى درجة الحد الفاصل، يتوجب عليك إذن أن تقلل من تناول الكحول إلى كأس واحد فقط يوميًا وربما أقل إن أمكن، أما إذا كنت تعاني من زيادة حادة مسيطرة في الاستروجين فيتوجب عليك أن تمتنع عن تناول الكحول بشكل تام. يحصل الفرد على نسبة 80% من الاستروجين القادم من الغذاء عن


Consuma muitos alimentos integrais saudáveis. Reduza o consumo de sódio. Consuma menos álcool. Reduza a ingestão de cafeína. Evite comer carne vermelha. Aumente a ingestão de ômega 3.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تساعد الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والخضر ومنتجات الألبان قليلة الدسم والأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم الانبساطي. ابدأ بزيادة ما تتناوله من الأطعمة الكاملة وامتنع عن الأطعمة المعالجة والغنية بالسكريات والدهون.   حاول أن تحصل على 6 إلى 8 حصص يوميًا من الحبوب الكاملة (تعد شريحة من الخبز حصة واحدة) و4 إلى 5 حصص من الخضروات (1/2 فنجان من الخضر المطهية هي حصة واحدة) و4 إلى 5 حصص من الفاكهة (يعتبر 1/2 فنجان من عصير الفواكه حصة واحدة).   كذلك يجب أن تع


Consuma os alimentos certos para cortar o hálito de cebola. Lave o cabelo com bicarbonato de sódio e algo cítrico para tirar o cheiro de cebola.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن تبقى رائحة البصل في نفسك لعدة أيام بعد تناوله. لحسن الحظ، هناك أطعمة معينة يمكنك تناولها بعد تناول البصل للتخلص من رائحته العالقة بأنفاسك. لنفس منعش بعد تناول البصل، جرب تناول أو شرب:  الكيوي البقدونس الطازج المشروم النيء الباذنجان التفاح النيء عصير الليمون الشاي الأخضر تقدر رائحة البصل على الالتصاق بشعرك أيضًا، ويمكن أن يصعب إزالة ذلك في بعض الأحيان. عندما تكون رائحة البصل أو روائح الطهي الأخرى عالقة بشعرك، تخلصي من الرائحة عن طريق:  اخلطي ⅛ كوب (29 مل) من الشامبو مع ملعقة صغيرة (5 جم)


Consuma os suplementos corretos. Faça chá com lavanda ou outra erva que o ajudará. Consumir um pouco de cafeína pode ajudar. Massageie as têmporas e o pescoço. Faça exercícios aeróbicos leves para reduzir a intensidade das enxaquecas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تتضمن المكملات الغذائية التي تساعد في التخلّص من الصداع النصفي فيتامين B2 والأقحوان والميلاتونين وبيتازيتس و co-Q10 والماغنسيوم.  مكملات البيتازيتس ضمن أكثر المكملات المفيدة التي يعتقد بأنها تمنع الإصابة بالصداع النصفي وتخفّف حدّته. يقوم هذا النبات بتخفيف الالتهاب وموازنة جريان الدم مع عمله على حجب مستقبلات بيتا، ويؤدّي ذلك إلى منع تقلّص الأوعية الدموية. الجرعة التي ينصح بها هي 50 مجم واحرص على أن المكمل الذي تتناوله يحمل الملصق "PA Free" (حيث يحتوي النبات على مواد ضارة تتسبب بأذى الكبد وبأضرار


Consuma os tipos certos de gordura. Coma proteínas magras. Acrescente frutas e vegetais frescos em todas as refeições. Prefira alimentos à base de grãos integrais. Beba quantias adequadas de água.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أظهرت الدراسات أن تناول أنواع الدهون الصحية مثل الدهون الأحادية غير المشبعة يمكن أن يساهم في تقليل دهون البطن أو الدهون الحشوية بنسبة تصل إلى 20% أكثر من الحميات الغذائية قليلة الدهون.  الدهون الأحادية غير المشبعة هي نوع من الأحماض الدهنية التي ظهر أن لها علاقة بانخفاض خطورة أمراض القلب وتحسين قدرة الجسم على التعامل مع مرض السكري وتحسين عمل الأوعية الدموية.  على الرغم من أن الدهون الأحادية غير المشبعة تعد صحية، لكنها تظل غنية جدًا بالسعرات الحرارية، لذا لا يُنصح بإضافتها للطعام إذا كان غير صحي أ


Consuma proteína de carnes magras para ganhar peso. Prefira frutas e legumes mais calóricos. Coma pães e cereais densos. Cozinhe com óleo. Tome leite de coco. Coma castanhas no lanche. Experimente homus. Delicie-se com abacate. Acrescente mel nos alimentos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون الأمر مغريًا أن تأكل لحومًا مليئة بالدهون لزيادة الوزن، لكن تناول بروتينات مليئة بالدهون قد يسبب مشاكل أخرى، كارتفاع الكوليسترول. البروتينات الخالية من الدهون هي أفضل خيار لزيادة الوزن الصحي، لذا اختر البروتينات خالية الدهون عوضًا عن ذلك. المصادر الجيدة للبروتينات الخالية من الدهون تتضمن:   صدور الدجاج أو الديك الرومي المنزوعة الجلد لحم البقر الخالي من الدهون لحم خاصرة الخنزير التونا الخفيفة (المحفوظة في ماء) التوفو أو التيمبيه الفول بعض الفواكه والخضروات غنية بالدهون والسعرات الحرارية أ


Consuma proteínas e carboidratos complexos em todas as refeições. Evite fazer refeições com alto teor de carboidratos. Prefira alimentos integrais a processados (mesmo que tenham baixo teor calórico). Tome dois litros de água e outros fluidos a cada dia.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أظهرت الدراسات أن البروتين سيجعلك تشعر بالامتلاء لمدة أطول مقارنةً بالوجبات التي تحتوي على كربوهيدرات. بالإضافة إلى أن الحبوب الكاملة، والخضروات، والفواكه التي تعد كربوهيدرات معقدة أو الأطعمة العالية الألياف والعناصر الغذائية الأخرى، ستجعلك تشعر بالامتلاء لمدة أطول.  الدهون الصحية قد تساعد على الشعور بالشبع دون الإفراط في الأكل. ضع في اعتبارك دمج البروتين مع الكربوهيدرات المعقدة أو الدهون الصحية. البروتين الخالي من الدهون يتضمن: اللحم الخالي من الدهون، والقشريات البحرية، والمكسرات، والخس، والفول


Consuma proteínas para ter uma pele resistente. Consuma carboidratos complexos. Consuma frutas e vegetais frescos para manter a juventude. Evite ganhar ou perder peso rapidamente. Não tenha medo da amamentação.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يستخدم جسمك البروتين للتعافي وهذا يشمل تضرر الجلد والأنسجة الضامة والعضلات التي تساعد نهديك على مقاومة الجاذبية.   يجب أن يتناول الشخص البالغ حصتين إلى ثلاث من الطعام الغني بالبروتين يوميًا. يمكن أن يتمثل هذا في اللحم أو الحليب أو السمك أو البيض أو الصويا أو الفول أو الخضر أو المكسرات. اللحوم الحمراء ومشتقات الألبان قليلة الدسم جيدة لأنها لا تزيد تناولك للدهون. يستغرق هضم الكربوهيدرات المركبة وقتًا أطول ويمدك بالطاقة لفترة أطول من السكريات البسيطة.   تشمل مصادر الكربوهيدرات المركبة الممتازة الفو


Consuma quantias diárias adequadas de proteína todos os dias. Combine os tipos certos de alimentos. Consuma grãos integrais. Consuma várias oleaginosas e leguminosas. Inclua fontes vegetais de proteínas completas. Coma uma variedade de leguminosas e grãos ao longo do dia. Planeje as refeições.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عامًة، تحتاج النساء إلى استهلاك حوالي 46 جم يوميًا ويحتاج الرجال إلى استهلاك حوالي 56 جم يوميًا.  سجّل مقدار البروتين الذي تحصل عليه خلال اليوم. يمكنك استخدام مفكرة أو تطبيق لتتبع الطعام على هاتفك لترى الكم المتبقي الذي تحتاج إلى تناوله خلال اليوم. يحتاج البعض إلى بروتين أكثر من البعض الآخرين. إذا كنت تقوم بتمرينات معتدلة إلى قاسية لأكثر من 45 دقيقة يوميًا أو تحاول أن تفقد الوزن، إجمالي كمية البروتين التي يجب أن تتناولها قد تكون أكبر. جمع أنواع معينة من البروتين النباتي الأساس سيعطيك بروتين متكا


Consuma quantidades abundantes de proteínas. Aumente seu consumo de carboidratos. Consuma gorduras saudáveis, como ômega 3. Entenda por que o estresse é ruim para os músculos. Durma bastante.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعد وجود مصدر ثابت للبروتين أمرًا ضروريًا لنمو العضلات. انظر الإرشادات الأساسية الموضحة أدناه لتعرف الحصة اليومية التي ينصح بها من البروتين حسب عمرك ونوعك.   يجب أن يأكل الرجال البالغون 56 جم تقريبًا من البروتين كل يوم. يجب أن تأكل النساء البالغات 46 جم تقريبًا في اليوم. يجب أن تتناول المرضعات أو الحوامل 70 جم على الأٌقل من البروتين يوميًا. يجب أن يأكل المراهقون 52 جم بروتين تقريبًا في اليوم. يجب أن تأكل المراهقات 46 جم من البروتين كل يوم. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتينات صدر الديك الرومي والسمك


Consuma refeições pequenas e frequentes durante o dia. Escolha alimentos integrais e evite os processados. Mastigue bem os alimentos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بدلًا من الإثقال على جهازك الهضمي بوجبة كبيرة، احرص على تناول وجبات أصغر على مدار يومك من أجل تسريع الهضم. احرص أن تحصل على 4-5 وجبات صغيرة على فترات متساوية خلال اليوم. حاول أن تأكل كل ثلاث ساعات منعًا للوصول إلى مرحلة الجوع الشديد. إن الأغذية المعالَجة بصورة عالية يصعب على الجسم هضمها. استبدلها بالأغذية الكاملة التي لا تحتوي على المواد الحافظة والإضافات والمواد الكيميائية الأخرى. تناوَل الفاكهة والخضراوات والأرز البني (البسمتي) ومعكرونة القمح الكامل (المعكرونة السمراء) وحبوب البقول والمكسرات و


Consuma sua mídia favorita -- especialmente os prazeres mais vergonhosos. Jogue. Relembre. Explore as maravilhas da Internet.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أحظَ بليلة خاصة للأفلام لمشاهدة جميع أفلامك المفضلة، واقرأ مجموعة من الكتب والمجلات أو أسترخِ أثناء مشاهدة جميع حلقات أحد المسلسلات أو البرامج التلفزيونية.  احظَ بليلة خاصة بالأفلام أو البرامج التلفزيونية أو الموسيقى. اختر نمطًا معينًا لتلك الليلة، واجعله مرتبطًا بالأشياء التي ستشاهدها وتستمع إليها، مثل اختيار نمط الرعب أو الأفلام الرومانسية الخاصة بفترة الثمانينيات أو الأفلام الموسيقية أو أيًا كان ما يسليك. بعد أن تنتهي من مشاهدة أفلامك المفضلة، ابدأ في البحث عن فرق موسيقية أو أفلام ومسلسلات جد


Consuma suplementos dietéticos para reduzir as moscas volantes. Consuma suplementos que aumentam a circulação sanguínea. Encontre maneiras de reduzir o estresse.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يكون هذا هو السبب الجوهري لفقدان البصر إذا لم يُعالَج على الفور. تشمل المشاكل الطبية الخطيرة المرتبطة بالعوائم:   النزيف الزجاجي (نزفٌ بين العدسة والشبكية) الالتهاب الزجاجي والشبكي (تسببها العدوى أو التهابات المناعة الذاتية) تورم العين تمزق في الشبكية (عندما يظهر عدد هائل من العوائم فجأة)  انفصال الشبكية (عندما تُصْحَب برؤيةٍ مشوشةٍ أو مغيمة) يمكن علاج الحالات الشديدة من العوائم بالأساليب الجراحية، ولكن جراحة إزالة العوائم لها مخاطر جدية ويُعتَقَد أن المخاطر المرتبطة بالجراحة في معظم الحالات


Consuma um medicamento anti-inflamatório de venda livre. Faça gargarejo de água com sal. Mantenha-se hidratado. Durma. Use um umidificador. Use uma pastilha ou spray. Escolha alimentos fáceis de serem deglutidos. Evite hábitos que irritem a garganta. Consulte um médico. Consuma os antibióticos pelo tempo determinado pelo médico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

مسكنات الألم المنزلية مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين يمكن أن تساعد في تقليل الألم والحمى.خذ هذه الأدوية مع الطعام إذا أمكن ذلك، ولا تتعدى الجرعة اليومية للمصنع. تجنب الأسبرين لتخفيف أعراض التهاب الحلق العقدي في الأطفال والمراهقين نظرًا لخطر الإصابة بمتلازمة راي، التي يمكن أن تسبب تورّم خطير في الكبد والمخ. الماء الملحي يمكن أن يساعد على تخفيف ألم التهاب الحلق العقدي. اخلط حوالي ¼ ملعقة صغيرة من الملح مع كوب طويل من الماء الدافيء. خذ الماء الملحي في مؤخرة فمك، قم بإمالة رأسك إلى الخلف، وتغرغر ل


Consuma um mínimo de 1.800 calorias por dia e beba pelo menos seis copos de líquidos enquanto estiver a amamentando. Consulte o seu médico sobre o uso de suplementos prescritos ou ervas para aumentar o leite materno. Complemente a alimentação extraindo leite com uma bombinha. Limite o uso de chupetas e mamadeiras enquanto você estiver tentando produzir mais leite materno.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يقل إنتاج حليب الثدي إذا كنتِ تتبعين نظامًا غذائيًا في وقت الرضاعة. ومما لا يُثير الدهشة أن ما تتناوله الأم ينعكس بشكل كبير على كمية وجودة إنتاج الحليب. إليك بعض الإرشادات التوجيهية بشأن النظام الغذائي وإنتاج حليب الثدي:  الحصول على مصادر ممتازة من الكالسيوم. يساعد ذلك عظام طفلك الصغير على النمو بشكل صحي وقوي. تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم منتجات الألبان (اختيار منتجات الألبان العضوية) والخضروات الورقية الخضراء وأنواع معينة من الأسماك (السردين والسالمون). تناول الفواكه والخضروات. حاولي جعل الفو


Consuma uma colher de chá duas vezes por dia. Misture com mel. Faça água de semente preta. Misture o óleo de semente preta com quefir ou iogurte. Adicione na comida.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُعتقد أن الحبة السوداء تساعد في تعزيز نظام المناعة والحماية من العديد من الأمراض. للحصول على دعم مناعي عام، تناول ملعقة صغيرة من الحبة السوداء مرتين يوميًا. يمكنك أيضًا استخدام زيت الحبة السوداء. مع ذلك، فإن أنقى أنواع الحبة السوداء ينتج عندما تعالج البذور بنفسك. يضمن هذا ألّا يكون بها أي إضافات غير ضرورية أو ضارة. قِس ملعقة صغيرة من زيت الحبة السوداء واخلطها مع ملعقة صغيرة من العسل الخام، وتناول هذه الكمية من مرة إلى ثلاث مرات كل يوم. يُعتقد أن هذا المزيج يساعد في توفير العديد من الخصائص الشاف


Consuma uma equilibrada combinação de proteínas e gorduras. Beba bastante água. Alimente-se com o café da manhã diariamente. Encha o seu dia com fibras. Não coma alimentos com calorias vazias.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أظهرت الدراسات أن تناول كمية مناسبة من البروتينات مثل الدجاج واللحوم، ومن الدهون الصحية كالموجودة في الأسماك والأفوكادو والمكسرات والبذور يساعد على إنقاص الوزن. تناول البروتينات والدهون غير المصنعة والخالية من الهرمونات.  تجنب الحصول على البروتينات والدهون من منتجات الألبان حيث أن الدراسات أثبتت أن منتجات الألبان يمكن أن تؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون في الجسم. استخدم زيت بذور العنب وزيت الزيتون بدلًا من زيت الكانولا والزبد في الطهي. أوضحت الدراسات أن شرب قدر كافي من المياه يزيد من معدل الأيض ف


Consuma uma quantidade diária adequada de verduras e legumes. Inclua muitas porções de frutas na dieta. Consuma cereais 100% integrais. Consuma fontes de proteínas com alto teor de fibras. Consuma alimentos fortificados com fibras extras.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحتوي الخضروات على نسبة عالية من العناصر الغذائية المختلفة التي تحافظ على صحتك، بالإضافة إلى أنها تتميز باحتوائها على نسبة عالية من الألياف مما يحمي القولون.  الألياف مهمة جدًا للحفاظ على سرعة حركة الأمعاء الصحية. عندما تكون حركة الأمعاء بطيئة، تزيد فرص إصابتك بزوائد وسرطان القولون.  للحصول على الكمية اللازمة من الألياف، أدخل ثلاث إلى خمس حصص من الخضروات في حميتك الغذائية اليومية. قم بعيار كوب من الخضروات أو كوبين من خضروات السلطة الورقية.  تتضمن الخضروات الغنية بالألياف: الخرشوف والهليون والأفو


Consuma uma quantidade diária de fibra menor do que a recomendada. Reduza o consumo fibras das refeições e petiscos. Limite o consumo de fibras insolúveis. Reduza o consumo de alimentos fortificados com fibras. Não tome suplementos de fibras. Monte um plano alimentar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كانت الألياف تؤثر على صحتك أو تجعلك تشعر بعدم الراحة، قد يكون مثاليًا أن تستهلك كمية أقل من تلك التي ينصح بها للشخص العادي الذي يتمتع بصحة جيدة.    إجمالي كمية الألياف التي ينصح بها للنساء هو: 25 جم يوميًا. إجمالي كمية الألياف التي ينصح بها للرجال هي: 38 جم يوميًا.  تتبع كمية الألياف التي تتناولها خلال اليوم. قد يسهّل عليك الأمر استخدام تطبيقات تدوين الطعام لمساعدتك في حساب الألياف بدقة كل يوم. الألياف موجودة في نطاق واسع من الأطعمة التي تضمن الحبوب، الفواكه، الخضروات والبقوليات. الحد من الأ


Consuma uma refeição “de verdade”. Consuma mais fibras. Faça refeições pequenas. Leia o rótulo dos produtos. Escolha doces mais saudáveis. Beba mais água. Evite adoçantes.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فإذا شعرت باشتهاء الحلوى اسأل نفسك إذا ما كنت تشعر بالجوع الحقيقي، فتناول وجبة حقيقية صحية يمكن أن يقلل من اشتهاء الحلوى بسبب نقص الطاقة في جسدك، ولهذا عندما تختار الأكل الذي ستتناوله في وجباتك اختـَر الأكل الصحي الذي يمدك بالطاقة مثل البروتينات، والألياف، والكربوهيدرات المركبة.  زِد من نسبة البروتينات في وجباتك مثل الأسماك، والدجاج، واللحوم الحمراء الصافية، والمكسرات. وتجنـَّب الوجبات الجاهزة المليئة بالسكريات والمكونات المضرة مثل الأملاح. فالألياف تساعدك على المحافظة على مستوى صحي من السكر في


Consuma verduras e legumes vermelhos, amarelos e alaranjados. Consuma alimentos ricos em ácido fólico. Consuma alimentos ricos em cálcio. Consuma gorduras saudáveis. Tome chá verde. Beba mais água.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الخضروات هي مجموعة غذائية شديدة الأهمية للوقاية من العديد من الأمراض والسرطانات، لكن تحتوي الخضروات الحمراء والصفراء والبرتقالية بالأخص على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحافظ على قولونك في حالة صحية جيدة.  ما يُكسب تلك الخضروات لونها هي الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تحتوي عليها. تحتوي الخضروات الحمراء والصفراء والبرتقالية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعرف باسم البيتا كاروتين والتي تتميز باللون البرتقالي/الأحمر. عادةً ما يقترن هذا النوع من مضادات الأكسدة بفيتامين أ ل


Consuma vitaminas C e K. Pare de consumir produtos à base de tabaco Nem pense em massagens e drenagens. Permita que a área ao redor do hematoma tenha chance de repousar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

نقص فيتامين C أو فيتامين K قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالكدمات. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الاثنين، أو تحدث مع طبيبك حول إمدادك ببعض المكملات الغذائية المناسبة لحالتك.   أمثلة للأطعمة التي تحتوي على فيتامين K: اللفت والسبانخ والبروكلي والكبد والبيض.    من المصادر الجيدة لفيتامين C: الفراولة والتوت والعنب البري والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر.   من الأسهل عادة والأفضل صحيًا أن تزيد من كمية بعض أنواع الأطعمة التي تتناولها، بدلًا من اللجوء إلى المكملات الغذائية، وإن كان من المتاح مناقشة


Consuma vitaminas. Consuma óleo de peixe todos os dias. Cuidado com os suplementos à base de erva. Tome L-Triptófano para casos de dificuldade em dormir e ansiedade. Trate a depressão com SAM-e.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قبل تجربة الأعشاب والأحماض الأمينية يجب أن تبحث عن نقص فيتامين أو معدن محتمل. هذا لأن الحمية الغذائية الضعيفة (سوء التغذية) قد يخفض من مزاج الجسم بحرم المخ من عناصر غذائية هامة يحتاجها ليقوم بوظائفه على نحو صحيح.  فيتامينات بي”. يتضمن ذلك فيتامين بي 1، بي 2، بي 3، بي 5، بي 6، بي 12 بجانب حمض الفوليك وأسماء أخرى مرتبطة بهم. فيتامينات بي غالبًا ما تباع بمفردها أو في فيتامين بي مركب، الذي يجمع الفيتامينات لدعم الجهاز العصبي وتخفيف التوتر، مما يساعد في حالة الاكتئاب المعتدل. ”فيتامين سي”. فيتامين سي


Contate as autoridades locais da fauna silvestre. Coloque repelentes de pássaros no local. Construa obstáculos físicos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحدد القوانين ما يمكنك فعله مع الطيور الضارة. بالرغم من ذلك، هناك بعض الخطوات التي ينبغي اتباعها إذا كان الطائر يدمر ممتلكاتك أو كان الروث الناتج عنه ضارًا بالصحة أو كان يعيق استخدام القنوات. قد تسمح لك السلطات بالقبض على ذلك الطائر أو تتيح بعض المقترحات عن كيفية التخلص منه. تذكر أن الطيور المهاجرة قد تتواجد لفترة مؤقتة، يكون من الأفضل أن تنتظرها حتى ترحل. تتوافر العديد من الأجهزة المسموح باستخدامها لإبعاد الطيور. تلك الأجهزة تنبعث منها الأصوات التي تخيف الطيور عند الاقتراب من المنطقة. توجد منتج


Contate o médico do paciente se a pressão arterial estiver perigosamente baixa. Faça leituras de pressão arterial, se possível, quando a crise passar. Reavalie o paciente e as leituras depois de uma hora e determine se ele está fora de perigo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يلعب الرأي الطبي المتخصص دورًا ثمينًا في هذه الحالة.   اشرح ظروف حالة ضغط الدم المنخفض بالكامل للطبيب. إذا كان المريض قادرًا على التحدث اجعله يصف للطبيب أعراضه بدقة قدر الإمكان. افعل ما يقوله الطبيب حرفيًا. في حالات ضغط الدم المنخفض الشديدة، قد يريد الطبيب من المريض أن يذهب لغرفة الطوارئ. إذا كان ضغط الدم لا يزال منخفضًا، قد تحتاج طلب المزيد من العناية الطبية. ضغط الدم أقل من 120/80 يعتبر مثاليًا. هل لا تزال أي أعراض ظاهرة؟ كيف يشعر المريض؟ استمر في إعطاء المريض سوائل حتى لو لم يكن عطشانًا.


Contate o serviço de emergência Contate o Centro de Saúde mais próximo em busca de ajuda. Descreva a vítima pelo telefone. Descreva o escorpião para a assistência médica, via telefone. Encontre alguém que monitore a vítima e que a leve para o hospital, se necessário.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن لزم الأمر وبدا على المصاب أية أعراض جانبية للألم والتورم أو أنك اعتقدت أن هذا النوع من العقارب خطير أو كان المصاب طفلا صغيرًا أو شخصًا كبيرًا في السن أو شخصًا يعاني من أية أمراض قلبية أو رئوية، فعليك الاتصال بالإسعاف فورًا. ومن الأعراض الغالب ملاحظتها على المصاب هي التشنجات العضلية، والدوار، وربما يظهر عليه أيضًا بعض الأعراض المشابهة للدغات الثعابين.   ابحث عن أرقام هواتف الطوارئ عبر الإنترنت لمعرفة أرقام الطوارئ لأية دولة. إذا لم يتطلب الأمر عناية طبية فورية، فربما من الأفضل الاتصال بمركز مر


Contate o seu comprador. Receba o pagamento. Envie o item. Deixe um feedback. Pague suas taxas no eBay.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ما أن تحصل على عرض فائز في المزاد أو أن يقوم المشتري بشراء المنتج، فستكون بحاجة للتواصل معه. إذا اخترت استخدام خيار "الدفع عبر الإنترنت"، فستُرسل بعض المعلومات للمشترك، أو يمكنك أن ترسل الفاتورة من خلال حسابك على إيباي. تأكد من التأكيد على المعلومات التالية مع المشتري: السعر الكلي، الضرائب (عند الحاجة)، طرق الدفع المقبولة، تكاليف الشحن، طريقة الشحن، تاريخ الوصول المتوقع، رقم تعقب الشحن أو تأكيد الوصول. قبل أن تقوم بشحن المنتج إلى المشتري، يجب أن تستقبل أموال الدفع. عادةً ما يكون المشترون ملتزمين


Contate um especialista para saber qual o melhor momento para isso. Encontre um local com várias colônias ativas. Procure uma rainha. Aguarde até encontrar uma formiga rainha andando erraticamente. Manuseie a sua nova formiga rainha com cuidado.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تترك ملكة النمل مستعمرتها الحالية وتبدأ مستعمرة جديدة خلال أوقات معينة من العام. من المحتمل أن يعرف علماء الحشرات (الأشخاص الذين يدرسون علم الحشرات) أو حتى شركات مكافحة الحشرات المحلية أفضل وقت في السنة للبحث عن ملكة النمل التي تنطلق لبناء مستعمرة جديدة. يجب مراعاة بعض المتغيرات القليلة في منطقتك مثل طول اليوم ودرجة الحرارة وهطول الأمطار لمعرفة موعد قيام الملكة بذلك. بالنسبة للمناطق الجافة، عادةً ما يكون ذلك في فصل الربيع، في حين أن وقت هبوب الرياح الموسمية الصيفية هو الوقت المثالي في مناطق أخرى


Conte a quantidade de lados presentes no polígono. Calcule a medida total dos ângulos internos do polígono. Divida a soma de todos os ângulos de um polígono regular pela quantidade de ângulos existentes. Subtraia a soma dos ângulos conhecidos da soma dos ângulos em um polígono irregular.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحتاج إلى تحديد عدد جوانب المضلع أولًا قبل أن تتمكن من حساب زواياه الداخلية. لاحظ أن عدد زوايا المضلع تساوي عدد أضلاعه. على سبيل المثال: يحتوي المثلث على 3 جوانب و3 زوايا داخلية، ويحتوي المربع على 4 أضلاع و4 زوايا داخلية. قانون حساب المجموع الكلي للزوايا الداخلية في المضلع هو: (n – 2) × 180، حيث n هي عدد جوانب المضلع. فيما يلي أمثلة لقياسات مجموع الزوايا في أنواع مضلعات مختلفة:  إجمالي الزوايا في مثلث هو 180 درجة. مجموع زوايا مضلع رباعي 360 درجة. زوايا الخماسي مجموعها 540 درجة. زوايا السداسي مجم


Conte a sua história a um grupo de pessoas que passem por situações semelhantes e a amigos e parentes. Estude os problemas sociais associados ao TDC. Consulte um terapeuta.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بما أن الخجل والاشمئزاز والقلق هي المكونات النفسية لاضطراب التشوه الجسمي، فإن العُزلة يمكن أن تكون أحد أكبر الحواجز التي تحول دون التعايش معه.  إذا بدأت بفتح قلبك لأشخاص في حياتك، فربما تكتشف أن أصدقاء أوقات الرخاء ليسوا كفاية كنظام لدعمك، أما الذين يتقبلونك بشكل غير مشروط هم من سيساعدونك على تعلم كيف تعامل نفسك بهذه الطريقة المتقبلة. فكر بتركيز لتعرف من أكثر من تشعر بالراحة في وجودهم، وليس مجرد الأشخاص الذين تشعر بأن امتداحهم لك مُرضٍ قبل أن تخبر عنه الآخرين. كن مدركًا أن الهدف من العثور على مج


Conte a todos os amigos e parentes sobre o canal e peça para que assistam seus materiais. Nunca deixe seus seguidores “no vácuo”. Tenha persistência e paciência.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اطلب من الجميع مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بك واشترك في العديد من القنوات وأرسل طلبات صداقة للعديد من الأشخاص على يوتيوب. احرص كذلك على احترام المشتركين والإجابة على تعليقاتهم، بالإضافة إلى إمكانية استخدام شبكات التواصل الاجتماعي، مثل: تويتر وفيسبوك وريدت وجوجل بلس، لتوسيع قاعدتك الجماهيرية. أنتج وأضِف محتوى جديدًا بشكل منتظم بعد الحصول على قدر جيد من المشاهدات. أنتج مقاطع فيديو عن نفسك أو عن أصدقائك أو عن مقالب أو أشياء عشوائية وغير ذلك أو استمر بالعمل على نفس السرد القصصي الأصلي كنشر مغامرات ك


Conte as calorias. Inclua uma fonte de proteína magra em todas as refeições. Encha metade do prato com frutas ou vegetais. Prefira grãos 100% integrais. Faça lanchinhos saudáveis. Faça refeições livres com moderação. Beba muita água.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سيتطلب منك فقدان الوزن تقليل عدد السعرات الحرارية التي تتناولها لمساعدتك في عملية إنقاص الوزن. سيساعدك اتباع نظام غذائي معتدل السعرات الحرارية على تحقيق أهدافك المنشودة في إنقاص الوزن.  بشكل عام، التخلص من حوالي 500 سعرة حرارية في اليوم سيساعدك على إنقاص حوالي 0.30 إلى كيلو في الأسبوع. يُعتبر هذا فقدان وزن آمن وصحي.  التخلص من كميات كبيرة من السعرات الحرارية أو تناول اقل من 1200 سعرة حرارية في اليوم لا يُعد آمن وصحي وملائم. أنت بذلك تضع نفسك في خطر نقص العناصر الغذائية حيث أنه من الصعب تناول كل


Conte até quatro enquanto inspira. Segure o ar por sete segundos. Expire por oito segundos. Repita um total de quatro sequências.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قم بالعد من 1 حتى 4 أثناء استنشاق الهواء من أنفك، وتأكد من عدم الاستعجال. سيساعدك هذا التدريب المعتمد على العد في تنظيم تنفّسك والتركيز على التنفّس بعمق. تذكّر أن تسمح لمعدتك بالتحرّك نحو الخارج والتنفّس من حجابك الحاجب.  يعمل هذا التدريب التنفّسي كمخدّر. استخدم طريقة التنفّس مع الاستعانة بالعد عند الرغبة بإيجاد طريقة سريعة للاسترخاء عند شعورك بالتوتّر. يمكنك كذلك استخدام هذا التدريب لمساعدتك على النوم. استرخ واحبس النفس مع عدم الاستنشاق أو الزفير وانتظر لمدة 7 ثوان. يمكنك العد في ذهنك أو استخدا


Conte carneirinhos. Foque no relaxamento de seus músculos. Saia da cama. Pense em uma imagem tranquila. Escute a uma música ambiente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

العد أسلوبٌ فعالٌ للدخول في النوم وهو يتطلب تركيزً ذهنيًا كافيًا لتشتيتك عن التفكير في أي شيءٍ آخر لكنه مملٌ أيضًا وهذا جيدٌ ليحفزك على النوم. جرب الأسلوب الأزلي في تصور أغنامٍ تقفز عن السياج أو استخدم الأسلوب الذي يوصي به علماء النفس وهو العد العكسي من 300 مع تجاوز 3 أرقام.  قم بالعد حتى 10 مع أخذ شهيقٍ عميقٍ والعد حتى 10 مجددًا أثناء إخراج هذا النفس. ممارسة إرخاء العضلات المتقدم طريقةٌ مُجَرَّبةٌ وتم اختبارها للاسترخاء الجسدي والتي تقلل إجهاد العضلات وتساعدك على الدخول في النوم بشكلٍ أسرع، وهي


Conte com a vaselina. Opte por um azeite de oliva ou óleo de coco. Passe ovo nos cílios. Passe um pouco de óleo de rícino. Use a casca do limão para deixar os cílios mais volumosos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعمل منتجات الهلام النفطي -مثل الفازلين- كطبقة حماية، مما يساعد على توفير الرطوبة الطبيعية للرموش والحواجب. ما عليكِ سوى وضع بعض الفازلين على جذور رموشك قبل النوم.  اشطفي رموشكِ بالماء الدافئ في الصباح. يمكنكِ فرك الفازلين على حاجبيكِ باستخدام ماسحة قطنية أو فرشاة ماسكارا نظيفة. جرّبي وضع الفازلين على رموشكِ كل ليلة أثناء نومكِ وفي غضون أسابيع سوف تحصلين على رموش أطول وأكثر سماكة. بينما يُحذر بعض الممارسين الصحيين من الهلام النفطي، فإن النوع الذي يمكنكِ شراؤه من الصيدليات يعتبر آمنًا ومعتمدًا من


Conte com o suco de limão. Use chá de camomila. Também dá para clarear o cabelo com mel. Faça uma solução com ruibarbo. Aposte no azeite de oliva. Clareie os fios com bicarbonato. Faça uma solução clareadora com vinagre de maçã. Passe canela nos cabelos. Use sal.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عصير الليمون هو أحد أشهر طرق تفتيح الشعر بدون مشقّر. ستحتاجين إلى استخدام عصير ليمون صافي. لا مانع من استخدام النوع المعلّب، لكن عصير الليمون الطازج أكثر قوة.  اخلطي أجزاءً متساوية من عصير الليمون والماء. ضعي المزيج في زجاجة رذاذ ورشي المزيج على شعرك. رشي كمية كافية لتبليل شعرك. كبديل، ضعي المزيج على شعرك المبلل عند الانتهاء من الاستحمام ولا تشطفيه. بغض النظر عن الخيارات المختارة، السر وراء تلك الخطوة هو الجلوس في الشمس بعصير الليمون على شعرك. تستهدف الأشعة فوق البنفسجية الشمسية تأثير التفتيح. م


Conte com os amigos e familiares. Peça uma opinião sincera. Participe de um grupo de apoio. Faça terapia.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تختر شخصًا تعرف أنه سيكون صادقًا معك، ولابد أن تكون متأكدًا أنه يتمنى لك الأفضل بكل صدق ويريد مصلحتك. تحتاج أن تثق برأيه وأن تكون على استعداد لسماعه حتى عندما يكون ذلك صعبًا. يمكنك اختيار أحد من إخوتك أو خالة أو صديق مقرب أو زميل في العمل.  اختر شخصًا تراه أو تتعامل معه بانتظام حتى يتاح له ملاحظة سلوكياتك بشكل منتظم. تأكد أن لدى من تختاره استعدادًا لإخبارك بأشياء قد لا تحب سماعها. تأكد أن بإمكان الشخص أن يكون طيبًا ومتعاطفًا حتى عند إخبارك بأشياء تبدو ناقدة. عرّف الشخص بأنواع السلوكيات ال


Conte com seus amigos e familiares. Faça o que ama. Aproveite o seu tempo sozinha. Saia de casa. Ame a vida de solteira. Prepare-se para uma nova paixão.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إحدى الطرق لنسيان الشخص الذي أحببته هو قضاء أكبر قدر متاح من الوقت مع الأشخاص الذين يعنون لك كثيراً. دائماً ما كان أصدقائك وعائلتك بجانبك في السراء والضراء، ومجرد وجودهم بجانبك سيجعلك تشعر بتحسن حيال حياتك العاطفية. على الرغم من أن روتينك الاجتماعي لا يجب أن يكون مزدحماً جداً لدرجة ألا تجد وقتاً كافياً لنفسك، إلا أنه يتوجب عليك بذل مجهود لقضاء وقت أكثر مع الأشخاص الذين تحبهم، حتى تصير ممتناً لجميع العلاقات الإيجابية بحياتك بدلاً من القلق حول العلاقات التي تفشل. لا تقضي أيام العطلة بمفردك وإلا ست


Conte com uma rede de apoio. Concentre-se em si mesmo e nos próprios interesses enquanto estiver tentando esquecer essa paixão. Experimente novas atividades. Conheça gente nova. Considere flertar ou sair com outras pessoas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الأرجح أنك لا تشعر بشكل جيد خلال جهودك للتخلص من شخص مهم في حياتك، لذا فقد حان الوقت للاستناد وإعادة الاتصال بالعائلة والأصدقاء. يمكن لنظامك الداعم أن يساعدك في سرعة النسيان عن طريق التنفيس عن مشاعرك وإلهاء نفسك معهم بالأنشطة الممتعة. يمنعك الأصدقاء والعائلة من الاستغراق في الحزن. يمكنهم إلهائك بفعالية كبيرة عن طريق مشاركتك الأنشطة الممتعة التي لا تتضمن من تعجب به. ركز على نفسك خلال نسيانك لمن تعجب به، فهذا من شأنه أن يجعلك تدرك أنك لا تكن له المشاعر.  يمكنك على سبيل المثال بدء ممارسة التمارين أ


Conte os dias do seu ciclo. Monitore a temperatura basal. Verifique seu muco cervical Compre um kit de ovulação.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كانت دورتك منتظمة ستتمكنين من تحديد معاد خروج البويضة المقبلة من قناة فالوب بحسبة بسيطة. إذا كانت مدة دورتك 28 يوم، سيكون يوم الإباضة في اليوم 14. القاعدة السهلة هي العد التنازلي 16 يوم من تاريخ أول يوم من دورتك القادمة. من المحتمل أن يكون يوم التبويض في خلال خمسة أيام بعد ذلك اليوم.  يوجد العديد من الحاسبات المتاحة على الانترنت. سترتفع درجة حرارتك القاعدية (أدني حرارة للجسم في أي فترة في خلال اليوم) بمقدار 0.11 درجة مئوية لبضعة أيام بعد فترة التبويض. استخدمي مقياس حرارة قاعدة فقط لأن تبحثين


Conte para o namorado que está menstruada e, juntos, discutam se estão confortáveis com qualquer tipo de intimidade. Use sempre camisinha! Forre uma toalha na cama para não manchar os lençóis.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ثَبُت علميًا إمكانية ممارسة الجنس أثناء الحيض ولكن يمكن للأمر أن يكون فوضويًا بعض الشيء. قد يشعر بعض الرجال بالحساسية تجاه ذلك بينما البعض الآخر لا يهتم، ولكن ضعي في الحسبان شعورك أنتِ تجاه الأمر فقد تُفضلين الانتظار إذا ما كنتِ ترفضين التلامس في تلك الفترة.  إذا أردتي ممارسة الجنس ولكنكِ لست متأكدة من شعوره حيال الأمر فيمكنك مثلًا قول: "أعتقد أن ممارسة الجنس فكرة جيدة ولكنني في فترة الدورة الشهرية الآن. ما هو شعورك تجاه هذا؟" إياكِ والضغط على نفسكِ للقيام بشيء لا ترغبين به. إذا لم ترغبي في ممار


Conte para um vizinho que vai ficar sozinho em casa. Tranque as portas e as janelas. Decore os telefones dos serviços de emergência. Faça um plano para emergências.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستشعر براحة أكبر في المنزل، إذا أخبرت شخصًا أنك وحدك، كما ستشعر أن لديك من تلجأ إليه في حالة الطوارئ.  أخبر جيرانك بنفسك بأنك ستكون في المنزل بمفردك؛ اسألهم بأدب إن كان بإمكانك التواصل معهم عندما تكون بحاجة لأي أمر عاجل. يمكنك أيضًا أن تجعل والديك هما من يخبران الجيران بأنك ستكون في المنزل بمفردك. إن شعرت بالحماية والأمان، ستزيد فرص شعورك بالراحة وأنت في المنزل بمفردك. بعد أن تُترَك وحدك، تحرّك في أنحاء المنزل لتتأكد أن جميع الأبواب والنوافذ مغلقة. لن تقلق بشأن المتسللين إذا كنت تعرف أن بيتك مُغ


Conte quantos átomos de cada elemento existem na molécula. Encontre a massa atômica relativa de cada elemento da molécula. Calcule a massa total de cada elemento da molécula. Some a massa de todos os átomos para encontrar o peso molecular.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اكتب كل عنصر موجود في الجزيء. يمكنك استخدام الرمز الكيميائي أو كتابة اسم العنصر، ثمّ عد الذرات طبقًا للصيغة الجزيئية واكتب عدد كل ذرة بجانب اسم العنصر أو رمزه.   لنأخذ مثال ثاني أكسيد الكربون (CO2)؛ اكتب أنّه يوجد 1 ذرة كربون (C) و2 أكسجين (O) في الجزيء. لنرى الميثان مثلًا CH4؛ اكتب أنّه يوجد عنصرين في المركب وهما الكربون (C) والهيدروجين (H). يحتوي الميثان على ذرة واحدة من الكربون و 4 ذرات من الهيدروجين. ننتقل لجزيء الجلوكوز C6H12O6؛ اكتب عناصر الكربون (C) والهيدروجين (H) والأكسجين (O). يحتوي ال


Conte suas chances. Use temas para variar o jogo! Use atividades esportivas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يتضمن هذا التعديل على اللعبة أن يحدد القائد عدد الأخطاء التي تُحسَب على اللاعبين المستمعين سواء كان الخطأ بإطاعة أمر خاطئ أو عدم إطاعة أمر صحيح. يمكن أن يحدد القائد عددًا محددًا من الأخطاء (ثلاثة أو خمسة أخطاء وهكذا) ومن يصل لذلك العدد يخسر في ذلك الدور ويجلس حتى ينتهي الدور. كما يمكن احتساب عدد الأخطاء بحروف إحدى الكلمات ومن يُكمِل حروف الكلمة المُتفَّق عليها يخسر في ذلك الدور ويجلس حتى ينتهي.  اختر مثلًا كلمة "خاسر" ومن يصل للخطأ الأول يحصل على حرف الخاء ثم يحصل على حرف الألف عند الخطأ الثاني


Conte uma boa história. Faça uma pergunta para o público. Diga uma estatística ou um fato chocante para chamar a atenção do público logo de cara. Compartilhe uma citação significativa. Use auxílios visuais.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تُعتبر القصص من أفضل الطرق لجذب انتباه جمهورك، لأننا جميعًا بالطبع نفضل القصص الجيدة. يمكنك أن تحكي قصةً عن خبرة شخصية، أو حكايةً من بحث لك، أو تبتكر تناظرًا أو تشابهًا ما بين مادتك وقصة أو عبرة لتتمكن من إيصال فكرتك العامة. لا تطيل مدة القصة عن تسعين ثانيةً ثم استئنف عرضك. سيساعدك دعوة جمهورك من البداية في مشاركتك في عرضك التقديمي في لفت انتباههم لاحقًا. يمكن أن توجه سؤالًا لهم كي تسترعي انتباههم وتجعلهم يشاركونك. لن تحتاج إلى أن تسألهم سؤالًا يجب عليهم إجابته، يمكنك أن تسألهم سؤالًا شكليًا فقط


Conte uma história cativante. Faça uma pergunta retórica. Exponha uma estatística chocante. Use uma citação comovente. Use um acessório ou recursos visuais.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اخبر الحضور بحكاية شخصية توضح مدى شغفك بالموضوع المطروح، أو أخبرهم بحكاية تخص أحد الأشخاص الموجودين وسطهم ليتعلموا منها. يمكنك كذلك أن تخبرهم بحكمة أو قصة خرافية أو حدث تاريخي أو حكاية توضح النقاط الأساسية التي ستطرحها ضمن رأيك.  يجب أن تنقل الحكاية التي تحكيها جوهر الموضوع الذي تناقشه في المناظرة؛ يمكن للحكاية أن تعرض التحديات التي تواجهها فيما يتعلق بهذا الموضوع، وكيف تمكنت من التغلب على هذه التحديات وما الدروس التي تعلمتها. على سبيل المثال: "بالنسبة لشخص مصاب بنوبات الصرع، كانت الماريجوانا ال


Conte uma história que conhece bem. Abra o discurso com uma citação. Seja breve. Fale de modo claro e calmo. Reforce a sua confiança.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فليس عليك إبتكار خطاب من بدايته حيث تعتبر رواية قصة شخصية طريقة رائعة للتوصل لشيء سريع لقوله: بما أنك تعرف ما حدث بالفعل، ستعرف ما عليك قوله. على سبيل المثال:   في حفل الزفاف؛ يمكنك قول قصة طريفة عن نشأتك مع العريس أو العروس. في الجنازة؛ يمكنك رواية قصة عن مدى عطف أو كرم المتوفي أو مدى تأثرك به. فهذه طريقة آخرى للاعتماد على شيء موجود بالفعل، فبدلاً من محاولة ابتكار شيء في الحال فكر في اقتباس ملهم أو بعض كلمات من أغنية أو قول شهير ينطبق على الموقف الذي تتحدث عنه. ابدأ بذلك ثم قم بالحديث عنه قليلا


Conte uma história. Familiarize-se com a forma como as cartas estão distribuídas. Comece com três pilhas de cartas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قاريء التاروت راوٍ للقصص بالضرورة، يحكي قصصًا لمن يقرأ لهم الأوراق. تُعد قراءة الأوراق نفسها محاولةً لإبراز أسبابٍ رئيسية من الماضي، وفهمًا لظروف ووقائع الحاضر، بالإضافة إلى التنبؤ بالمستقبل الأقرب للحدوث. لا تقم بتحديد وقائع المستقبل بشكل حتمي. يجب أن تتذكر ألا تخبر أحدًا بنهايات محددة. هذه التوزيعات عبارة عن ترتيب معيّن لأوراق التاروت، هذا الترتيب هو الذي ستقرأ الأوراق بناءً عليه، فلكل ورقةٍ داخل التوزيعة معنى يعتمد على ترتيبها بين بقية الأوراق بالإضافة إلى الإطار العام للأوراق كلها. فعلى سبيل


Conte uma piada engraçada. Envie um meme engraçado. Envie uma foto ou vídeo engraçado de si mesmo. Encontre ou faça o GIF perfeito para fazer a pessoa morrer de rir. Desafie a pessoa a conversar exclusivamente por emojis. Faça a pessoa sorrir com um cartão virtual engraçado.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

. يوجد بعض الطرق لتظهر لصديقك أنك مستمع ومتقبل جيد لمشاكل صديقك، حتى مع وجود بعض الشاشات التي تفصل بينكما. عندما يبدأ صديقك بسرد ما حدث له، حاول أن تقول بعض التعليقات لتؤيد موقفه مثل "هذا أمر مريع" أو "أنا آسف لما حدث معك". احرص على أن تكون كلماتك صادقة. اترك الفرصة لصديقك ليقود المحادثة، ولا تتسرع بإبداء المساعدة أو إصلاح الأمور. ببساطة، كن موجودًا من أجل صديقك. إذا مر شخص تهتم بأمره بيوم سيء، فحاول أن ترفع من روحه المعنوية بالضحك، حتى في عدم تواجدك بالقرب منه. يُمكن أن ترسل لصديقك أو قريبك شيئ


Conte à pessoa que está pensando nela durante o dia. Incentive a pessoa ao longo do dia. Atualizem um ao outro do que está acontecendo. Marque um encontro aleatório. Envie fotos. Não exagere nas mensagens.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا لم تستطيعا الحظي بمكالمة هاتفية طوال اليوم، بسبب تواجدكما بعيدًا، فإن مجرد إرسال رسالة قصيرة تخبره انك تفكر به قد تكون طريقة جيدة لتخبر شريكك أنك تهتم به. إليك بعض الأفكار الرومانسية التي يُمكن أن ترسلها خلال اليوم:  "لقد بدوت رائعًا هذه الصباح، ولا يُمكنني التوقف عن التفكير بك". "أتطلع حقًا لرؤيتك اليوم! أنا أجلس وأعد الدقائق". "يستمر زميلي في العمل في التحدث عن قططه. أشتاق إليك". "لقد كنت أفكر بما حدث ليلة البارحة طوال اليوم. لا أستطيع الانتظار لتجربة ذلك مرة أخرى". إذا مر شريكك بيوم صعب س


Continue a revisá-lo, mas não invente desculpas para não enviá-lo. Se você pretende seguir o caminho da publicação tradicional, contrate um agente literário. Se a publicação tradicional não for a sua opção, procure pelas opções de publicação própria.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الغرض من المراجعة وإعادة التقييم هو  الوصول بالكتاب لأفضل نسخة ممكنة قبل النشر، وبمعنى آخر؛ التزم تجاه نفسك وتجاه الكتاب بالانتهاء منه وجعله صالحًا للنشر، دون أن تجعل من جمل "الكتاب غير جاهز بعد" حجة أبدية لعدم نشره. تحتاج كل الأعمال الأدبية والفكرية إلى قدر لا بأس به من المراجعة والصقل والتحرير، لكن في النهاية لا يمكن إصدار كتاب خالي من الأخطاء، وفي لحظة معينة، ستكون بحاجة للتحلي بالشجاعة ونشر الكتاب.   ينظر بعض الكُتاب لعملية تسليم مخطوطة الكتاب للنشر وكأنها تسلبهم حقهم الأصيل في مواصلة العمل


Continue apoiando o dependente. Incentive-o a realizar interações fora da internet. Planeje e realize atividades saudáveis. Seja a “voz da razão”. Compreenda que há chance de que o ente querido sofra com recaídas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تواجد بجانب صديقك عن طريق (الرسائل النصية، الاتصالات الهاتفية، الرؤية وجهًا لوجه). حافظ على حالة إيجابية في تعاملاتك معه، لكن مع التأكد من أنك مباشر وصادق وجاد عند الضرورة. يحتاج صديقك لمعرفة أنك موجود وتقدم له الدعم في طريقه نحو التعافي.  كن رحيمًا ومتفهمًا لمعاناة الطرف الآخر. تعامل معه كما تحب أن يتم التعامل معك إذا كنت أنت من يتعرض لهذا الموقف. إدمان المواد الإباحية يؤدي إلى عدم التوازن بين كمية الأوقات التي يقضيها الفرد في استخدام الإنترنت مقارنة بالوقت الذي يقضيه في الحياة الواقعية. إذا كا


Continue apresentando vestígios da doença quando voltar ao trabalho. Não conte para ninguém que você fingiu. Seja amigável com o patrão. Apresente uma boa produtividade e faça tudo certinho.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تذهب للعمل بعد يوم مرضك بكامل صحتك. تظاهر وكأنك ما زلت تتعافى من مرضك. حك أنفك عدة مرات واسعل بهدوء. لا تتمادى في إظهار مرضك عند عودتك للعمل. لا تتحدث عن مرضك ودع الآخرين يسألونك عنه. يجب عليك تهدئة الموضوع لتبدو حقيقيًا، يمكنك قول "أنا أشعر بتحسن" أو "بمزيد من النوم والراحة سأكون بخير".  إذا أردت أن تبدو أكثر صدقًا، لا تنم بكثرة في اليوم السابق حتى تبدو أكثر إرهاقًا في اليوم التالي. هذا سيعزز من مصداقيتك في المرة القادمة التي تدّعي فيها المرض (ويعطيك عذرًا للسهر حتى وقت متأخر). لا تكن إجتماع


Continue bebendo água. Corte a ingestão de sal. Consuma carboidratos com menos amido. Leve em consideração uma maneira mais saudável e sustentável de perder peso.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تريد خسارة الماء الذي يحتفظ به جسمك، فيجب عليك شرب الماء بكثرة، فإن ذلك يساعد جسمك على إخراج الأملاح الزائدة التي تسبب الاحتفاظ بالماء. إذا كنت تشرب 8 كؤوس من الماء باستمرار يوميا، فإن جسمك سوف يعلم أنه لا حاجة للاحتفاظ بذلك الكم من الماء للتعامل مع الأملاح.   إن شرب الكثير من الماء يساعد أيضا على رفع معدل الأيض مما يساعد على حرق الدهون بسرعة على المدى الطويل.   قد تصاب بتسمم الماء بسبب الإفراط في شربه، ويمكنه أن يكون قاتلا. قد يحدث ذلك لمن يشرب كميات كبيرة من الماء باستمرار، أو المصابون


Continue com o plano. Saiba quando levar o bebê ao médico. Não se esqueça de aliviar a transição do seu próprio corpo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تختلف عملية الفطام بين الأطفال، فقد يستغرق الطفل بضعة أشهر قبل أن يتمكن من أخذ الكوب أو القنينة دون شكوى. لا تستسلمي في غضون هذا الوقت والتزمي بالنظام الذي وضعته واستمري في استبدال الرضعات بالتدريج ما دام يأخذها.  اعلمي أن طفلك قد يحتاج راحة إضافية حين يمرض. لا بأس بالرجوع للرضاعة الطبيعية خلال فترات كهذه. يمكن أن يفيدك إمضاء الطفل وقتًا إضافيًا مع الأب أو أحد أشقائه الأكبر منه أو أحد الأقارب الآخرين، فمع تطور علاقاته بهم لن يظل معتمدًا على الرضاعة الطبيعية معك كمصدر وحيد للراحة بنفس القدر.    ي


Continue comendo alimentos que nutram sua pele. Aumente seus exercícios. Trate estrias.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تتوقفي عن تناول الفواكه الطازجة والخضراوات والمكسرات والأسماك والأفوكادو بعد ولادة الطفل. تتمثل أهمية فترة ما بعد الولادة في تشكيل الطريقة التي يستمر فيها جلدك في الحصول على الفيتامينات التي يحتاجها ليستعيد نضارته ويتعافى من التمدد.  لا تبدأي في اتباع حمية قاسية لخسارة الوزن بعد الحمل. اخسري الوزن الزائد بالتدريج، تمامًا كما اكتسبته بالتدريج. يسمح ذلك بإعطاء الوقت الكافي للجلد لشد نفسه من جديد. استمري في ترطيب جلدك عبر شرب كمية كبيرة من الماء لمساعدة جلدك في الحفاظ على مرونته. الآن بعد ولادة


Continue dirigindo depois que o medidor de temperatura diminuir. Desligue o ar condicionado. Ligue o ar próprio do carro na temperatura máxima. Coloque o carro em ponto morto e gire o motor. Adicione água ao radiador se não tiver líquido de arrefecimento. Alterne entre dirigir distâncias curtas e desligar o carro por um tempo. Vá a uma oficina mecânica se o motor vive superaquecendo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب ألا تستمر في القيادة لفترة طويلة إن أمكنك ذلك، ولكن في بعض الأحيان لن يكون لديك أي خيار غير مواصلة التحرك إلى أن تحصل على المساعدة.  إذا لم تشتد سخونة السيارة من جديد، فالأرجح أنها سخنت لمرة واحدة بسبب عدة عوامل مختلفة (كالمكيف المفتوح أو التوقف والتحرك المستمر في حالة الازدحام المروري)، ومع ذلك استمر في مراقبة مؤشر الحرارة لتجنب المزيد من المشاكل. تتم معايرة معظم السيارات بما يضمن حدوث سخونة شديدة ما قبل حدوث ضرر خطير بالمحرك، ما يمنحك وقتًا إضافيًا لحل المشكلة، ولكن لا يعني ذلك أن تتجاهل م


Continue inovando. Tenha um bom relacionamento com os fãs. Grandes poderes trazem grandes responsabilidades.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ما أن تتمكن من تحقيق الشهرة التي كنت تتمناها، سترغب في الاحتفاظ بهذه المكانة. إحدى الطرق لفعل ذلك هي أن تبقي على التغيير والتنوع. استمر في تجربة الأفكار والخيارات المختلفة. افعل أكثر من أمر واحد. إذا كنت مغنيًا على سبيل المثال، جرب كذلك الرقص أو التمثيل. اذهب بعيدًا وانتقل إلى التمثيل الكوميدي. احرص بعد ذلك على الاستفادة من هذه الأشياء في موسيقاك. المعجبون هم حجر الأساس الذي أوصلك إلى المكان الذي أصبحت فيه الآن، وذلك من خلال إخلاصهم لك وعن طريق نقل سيرتك إلى أشخاص آخرين، لذا لا بديل عن الالتزام


Continue lavando as mãos. Pergunte ao médico qual tipo de produto pode ser aplicado no nariz. Não toque o corte com os dedos. Não cutuque o ferimento. Reaplique o tratamento sempre que necessário.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمثل الجرح مدخلًا للجراثيم غير المرغوب فيها إلى مجرى الدم. تستخدم الكريم والمراهم المضادة الحيوية والمضادة للعدوى للجروح السطحية والحكات، ولكنها قد تكون غير مناسبة للإصابات الأكثر شدة بعيدًا داخل الأنف. اسأل طبيبك إن كان من الآمن استخدام ذلك المستحضر لعلاج الجرح داخل أنفك. يمكن شراء تلك المستحضرات دون وصفة طبية من الصيدليات القريبة في منطقتك. ضع كمية صغيرة من الكريم أو المرهم مضاد للعدوى على طرف الفوطة القطنية أو قطعة صغيرة من الشاش إن صرح به الطبيب. ضع الكريم أو المرهم الذي وصفه لك الطبيب بعناي


Continue praticando exercícios. Atualize seu guarda-roupa. Consuma alimentos saudáveis.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

على الرغم من أن جسمك قد يشعر بالاختلاف أثناء تغيره، إلّا أنه من المهم جدًا الاستمرار في ممارسة الرياضة لتتعلم كيفية التكيف مع جسدك الجديد. عندما تمارس الرياضة، ينتج جسدك المزيد من هرمون البيتا إندروفين وهو هرمون قادر على تقليل الضغط وتحسين المزاج.  افهم أن ممارسة بعض الرياضات قد تصبح أصعب بالنسبة لك مقارنةً بالماضي. على سبيل المثال، إذا كنت تمارس رياضة الرقص على الجليد، ستجد أن القفز قد أصبح أكثر صعوبةً مع ازدياد وزنك. يحدث هذا للجميع تقريبًا! تحدث مع مدربك حول كيفية التكيف مع تغيرات جسدك الجديد


Continue servindo uma ração rica em calorias. Fique de olho na mãe nas semanas após o parto. Espere o melhor, mas prepare-se para o pior.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قدم لها نظام غذائي عالى السعرات (مثل طعام الجراء) لمساعدتها على البقاء بتغذية جيدة خلال الإرضاع.  من المهم لكل من الأم وجرائها أن تتلقى ما يكفي من التغذية، فهذا سيساعد الأم على التعافي وسيساعد الجراء على النمو. شاهد أي علامات لمرض ميتريتيس (رحم ملتهبة)، والذي يشمل الحمى وإخراج روائح كريهة وكسل وفقدان شهية ونقص إنتاج الحليب وعدم الاهتمام بالجراء. شاهد أي علامات على تسمم الحمل، والتي يمكن أن تشمل الهلع والأرق وعدم الاهتمام بالجراء وطريقة مشي صعبة ومؤلمة، حيث إنها إذا تركت مريضة بدون علاج، فإن تسمم


Continue tentando. Declare-se pessoalmente, se possível. Cuide do corpo. Preencha a vida com atividades. Dedique-se a ajudar os demais. Adquira algumas habilidades interessantes. Assegure-se de que ela esteja disponível.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لن ينتهي العالم إذا رفضتك. ستشعر بالحزن في بداية الأمر لكن سرعان ما ستجد شخصًا آخر يناسبك. لا يجب أن تجبر الآخرين على مبادلتك المشاعر أو الخوض معك في علاقة عاطفية. أنت تستحق شخصًا تعجبه كما يعجبك. اعلم أنك لم تقترف أي أخطاء لأنك انجذبت لشخص لا يبادلك المشاعر كما أنها ليست مخطئة لأنها لا تبادلك المشاعر أيضًا، فتقبّل حقيقة عدم توافقكما. كل ما عليك فعله هو الحرص على تطوير نفسك والظهور بأفضل حال في المرة التالية التي تُعجب فيها بفتاة. هذه أفضل طريقة لتبادلك الفتاة المناسبة لك المشاعر. قد يكون الأمر


Continue tomando banhos de assento regulares. Não tenha relações sexuais até que a médica retire o cateter. Continue tomando analgésicos de venda livre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من المهم الاستمرار في حمامات المقعدة بانتظام خلال مرحلة التعافي بعد التفريغ الجراحي أو التوخيف، ونكرر مجددًا أن هذا لضمان الحفاظ على نظافة المنطقة ولرفع نسبة التعافي لأقصاها مع تقليل احتمالات الالتهاب لأدنى حد.  ينصح ببدء حمامات المقعدة بعد يوم أو اثنين من الإجراء الجراحي. قد توضع لك القسطرة مدة 4 إلى 6 أسابيع لإبقاء الكيس مفتوحًا ولمنع تراكم السائل أكثر بعد التصريف الجراحي، من الهم الامتناع عن الجماع طيلة مدة وضع القسطرة.   سيساعد عدم الجماع خلال تلك الفترة في منع التهاب الكيس أيضًا. سينصحك الط


Continue usando o creme mesmo com a chegada da menstruação. Guarde o produto corretamente. Aplique o creme à noite. Observe os efeitos colaterais. Consulte o médico em caso de desconforto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب استخدام الكريم طوال الأيام التي وصفها الطبيب وبالجرعة الصحيحة. لا تتوقفي عن استخدام الكريم إذا بدأ الحيض، فهو سيحتفظ بفعاليته وإن صعب إدخاله بعض الشيء. احرصي فحسب على استخدام مناشف صحية لأن التامبونات يمكنها امتصاص الكريم. إذا فوتِ إحدى الجرعات أو نفد الكريم قبل انتهاء فترة العلاج فاتصلي بالطبيب أو الصيدلي لجلب المزيد منه. معظم تلك الكريمات مصمم للتخزين في درجة حرارة الغرفة؛ تحققي من المعلومات على العلبة أو اتصلي بالصيدلي للتأكد من ذلك. تخزين الكريم في حرارة ساخنة أو باردة للغاية يمكن أن يضر


Contraia a barriga. Empurre os ombros para trás e estufe o peito. Mantenha as costa eretas. Use sapatos de salto para ajudar a manter o seu corpo mais ereto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد شفط عضلات بطنك نحو العمود الفقري في تسطيحها على الفور، كما أن شفط البطن سيدعم عمودك الفقري ويساعد في وقايتك من مشاكل الظهر التي قد تظهر نتيحة حمل وزن زائد.  يساعد الحفاظ على استقامة الظهر أو تقوس s الخفيف للعمود في الفقري في ظهورك بصورة أنحف ويمنع بروز بطنك.  تجنبي تقويس ظهرك أكثر مما يجب. لا تنحني فهذا سيمنعك من شفط بطنك وسيجعلها تبدو أكبر مما هي عليه في الحقيقة. يحسن ارتداء الكعب العالي من وضعيتك عن طريق إدارة وركيك لشد الجزء السفلي من جسمك وتساعد في الحفاظ على استقامة ظهرك وكتفيك. حتى ا


Contraia o bumbum de vez em quando na caminhada. Adicione o exercício afundo à rotina. Incorpore agachamentos à caminhada.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعمل شدّ وإرخاء عضلات مؤخرتك على تحفيز عضلات الأرداف. جربي القيام بشدّ عضلات مؤخرتك لمدة 10 ثوانٍ لأكثر من مرة خلال المشي. لا تقومي بشدّ عضلات الأرداف بشكل كامل طوال فترة المشي حيث إن ضغط جانبي أردافك لفترات طويلة يمكن أن يغير من طريقة سيرك ويسبب آلامًا في الظهر والفخذين. بعد المشي لمدة خمسة دقائق، قومي بتمارين دفع الساقين (walking lunge)، بمعدل 25 عدة لكل رجل. تُحسِّن تمارين دفع الساقين من اتزانك وتعمل على إطالة العضلات وتمرِّن عضلات رجليك ومؤخرتك. تأكدي فقط من أنكِ تؤدين التمارين بشكل صحيح حتى


Contraia o esfíncter. Evite se exercitar ou se movimentar demais. Faça exercícios Kegel. Use loperamida. Tome subsalicilato de bismuto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعتمد ذهابك للحمام من عدمه على عضلاتك العاصرة الخارجية، وفي العادة يشد الفرد تلك العضلات تلقائيًا عند حاجته لدخول الحمام دون تفكير، ولكنك قد تستفيد من عصر أو ضم عضلتي مؤخرتك أكثر لبعضهما البعض. استمر في ضم عضلتي مؤخرتك لبعضهما البعض إلى أن تزول رغبتك في الذهاب للحمام. يساعد التمرين في تحريك وتدافع الأعضاء في أنحاء جسمك، لذا حاول البقاء ثابتًا قدر الإمكان لحبس برازك. عامة وليس في وقت شعورك بالحاجة للتبرز. تساعد تلك التمارين في تقوية عضلاتك الشرجية التي تساعدك بدورها على حبس برازك. في تمرين كيجل،


Contrate o pessoal necessário. Investigue todos os candidatos. Crie um manual para os funcionários. Faça reuniões regulares. Esteja disponível para os funcionários.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يختلف حجم طاقمك بناءً على حجم فندقك؛ أي ستتمكن من إدارة المكان بعدد قليل من المساعدين حالة كنت تدير فندقًا من نوع "المبيت والإفطار". تتطلب الفنادق متعددة الغرف في الغالب فريقًا من العاملين للحفاظ على سير العمل بسلاسة، بما فيها الفنادق الصغيرة مثل فندقك. ضع الوظائف التالية على الأقل في اعتبارك عند البحث عن الموظفين:   خدمة الغرف. يجب أن تكون النظافة أولى اهتماماتك عند تشغيل الفندق. الفندق القذر تسوء سمعته سريعًا ولن يرغب العملاء في زيارته. قد تحتاج إلى موظفة واحدة أو فريق على حسب حجم فندقك. تستطي


Contrate um contador. Monte um plano de negócios. Adquira o capital de investimento. Defina os preços. Corte custos quando necessário.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تذكر دائمًا أن فندقك هو مشروع استثمار مالي، حتى إذا كان حلم حياتك هو امتلاك فندق والاستمتاع بالعمل في هذا المجال ولم يكن دافعك الأساسي هو الربح. ستحتاج إلى محاسب في الغالب لمساعدتك في إدارة مواردك المالية، ما لم يكن فندقك صغيرًا للغاية أو كنت أنت نفسك محاسبًا. هناك تكاليفٌ كثيرة عليك حسابها لجميع الفنادق، حتى الصغير منها، مثل الموظفين والخدمات والإيجار والضرائب والمعدات وغيرها الكثير. قد يساعدك المحاسب على اجتياز العالم المعقد لتمويل الفندق وحماية مستقبلك المالي؛ وتوصي الإدارات الرسمية للمشاريع


Contrate um personal trainer. Faça um treino aeróbico. Faça um treino de força. Encontre uma atividade que você curta fazer.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حاول القيام ببعض المشاورات مع مدرب شخصي لمساعدتك في البدء في برنامج التمارين الرياضية. يساعدك متخصصي اللياقة البدنية على إيجاد التمرين الرياضي الذي يساعدك على فقدان الوزن والحفاظ على عملية فقدان الوزن بشكل منتظم.  أخبر مدربك عن أهدافك الخاصة بفقدان الوزن والنظام الغذائي المنشود وسيعمل معك على تحقيق هذه الأهداف. بالإضافة إلى ذلك، اسأل المدرب عن التمارين الأكثر راحة بالنسبة لك. إذا كان وزنك الزائد يسبب لك ألم في المفاصل، سيعمل المدرب على تعليمك أو إظهار لك بعض التمارين التي تقلل الألم. يمكن الحصول


Contrate uma limpeza profissional para os cobertores e estofados. Troque de cama. Proteja bem a sua casa. Busque o auxílio de um dedetizador profissional.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

خذ تلك القطع كبيرة الحجم إلى التنظيف الجاف القريب منك للتنظيف الكامل أو المعالجة لمكافحة الإصابة المستقبلية بالحشرات. قم بإخبارهم بدواعي قلقك . يتوفر لدى معظم متخصصي التنظيف الوسائل والمواد الكيميائية الآمنة لتنفير الحشرات من التعشيش بالأنسجة.  في حالات الغزو الخطير للحشرات، استعن بشركة التنظيف المختصة لتأتي إلى منزلك للقضاء على الحشرات. لا تتخذ تلك الخطوة إلا إذا كنت متأكدًا من وجود حشرات بفراشك حيث إنها مكلفة بعض الشيء. يمكنك شراء كسوة المرتبة المصممة خصيصًا لطرد حشرات الفراش. يتم لف المرتبة ب


Controle a alimentação. Prepare ideias de pratos e lanches adequados para seu objetivo. Adote uma dieta de poucos carboidratos. Lembre-se de incluir proteínas magras, frutas, verduras e legumes em todas as refeições. Evite "porcarias" e alimentos com alto teor de gordura e açúcar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُعد التحكم بما تأكله هو أحد أهم مفاتيح إنقاص الوزن سريعًا، لأن تقليل ما تتناوله من طعام سواء بالتحكم في الكميات أو في السعرات الحرارية أمر فعال جدًا بخصوص إنقاص الوزن سريعًا.   أحيانًا ما يكون التحكم بالكميات هو الشيء الوحيد الذي تستطيع التحكم به؛ فإن كنت تتناول الطعام بالمطاعم مثلًا أو كان شخصٌ آخر مثل والدتك يتحكم بالطهي ونوع الوجبات فكل ما تستطيع التحكم به حينها هو الكميات التي ستتناولها. قدِّر كمية السعرات الحرارية واستخدامك لها، وانتبه لما تتناوله من طعام وشراب طوال اليوم ولاحظ الكميات الت


Controle a ingestão de calorias. Siga uma dieta balanceada, esse é um dos fatores mais importantes na manutenção de um corpo saudável. Opte por fontes de proteína magra. Componha metade das refeições com frutas e vegetais. Opte pelos grãos integrais. Limite o consumo de "porcarias" e de alimentos processados. Beba quantidades adequadas de água. Tome suplementos vitamínicos e minerais.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تحافظ على وزن صحي إذا كنت تحاول أن تحافظ على صحة جسمك العامة، فلن تتمكن من الحفاظ على صحة جسمك العامة إذا كنت بدينًا.  السعرات الحرارية هي وحدة قياس. أنت تحصل على السعرات الحرارية من الأطعمة التي تتناولها ويستخدم جسمك الطاقة التي يحصل عليها لأداء وظائفه والقيام بالنشاطات طوال اليوم.  قد تعرض نفسك لخطر زيادة الوزن إذا كنت تتناول عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية، أما إذا كنت لا تتناول سعرات حرارية كافية، فقد تفقد الوزن. تعتمد الحمية الغذائية الصحية العالمية على 2000 سعرة حرارية في اليوم. قد


Controle as ervas daninhas. Descarte os frutos secos para prevenir infestações por lagartas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تمثل الأعشاب الضارة مشكلةً لأشجار اللوز القديمة القائمة لكنها يمكن أن تكون تهديدًا خطيرًا بالنسبة للشتلات الصغيرة. تتنافس الأعشاب الضارة بعنف مع أشجار اللوز الصغيرة على نفس العناصر الغذائية والماء والشمس، حتى أنه يمكن للأعشاب الضارة أن "تخنق" الشتلة قبل أن تتاح لها فرصة النمو إذا تم تجاهلها.  إزالة الأعشاب الضارة مبكرًا وباستمرار هي السياسة الأفضل تجاهها خاصةً خلال الشهور الأولى القليلة للنبتة. حاول أن تحتفظ بشريط بطول 150-180 سم حول كل صف من الشتلات الخالية من الأعشاب الضارة ويمكنك استخدام ا


Controle as reações fisiológicas. Reconheça o sentimento de constrangimento. Ria junto com os outros. Identifique se o problema é maior do que uma simples sensação de constrangimento.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الجسم يعد الاحراج كنوع من الخوف، ويبدأ في رد فعل ناتج عن الخوف يتكون من تسارع ضربات القلب، الكفوف المتعرقة، الخدود الحمراء، والصوت المهتز.مع الممارسة، يمكنك أن تتعلم التحكم في هذه الردود الفسيولوجية عن طريق تركيز انتباهك وتهدئة عقلك، استخدام تقنيات قريبة من المستخدمة لتهدئة نوبات الهلع.  ركّز انتباهك على شيء في الغرفة لا يشعرك بالتهديد، مثل ساعة، ملصق، أو حتى شق في الحائط. فكّر في تفاصيل هذا الشيء، ثم ابدأ في ممارسة تقنيات التنفس العميق.  تنفس بعمق وببطء، عد إلى ثلاثة أثناء كل شهيق وزفير. ركّز ع


Controle melhor a sua glicemia. Evite alimentos que contenham tiramina e nitritos. Fique atento a alergias alimentares. Hidrate-se o tempo todo. Evite certos tipos de luzes. Limite a exposição a estímulos intensos. Reduza a exposição a sons muito altos sempre que possível. Fique atento às mudanças climáticas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انخفاض نسبة السكر في الدم، والمعروف أيضًا باسم نقص سكر الدم، يمكن أن يسبب الصداع النصفي. ويحدث انخفاض سكر الدم بسبب النقص في المواد الغذائية أو بسبب تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة، والتي تتحول إلى سكر في الدم. وإذا كنت ترغب في السيطرة على نسبة السكر في الدم فمن المهم تناول وجبات صغيرة متواترة. لا تتخطي أي وجبة طوال اليوم، وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والخبز الأبيض. خبز الحبوب الكاملة جيد في هذه الحالة.  في كل وجبة من وجباتك الصغيرة، اختر خيارات مثل الفواكه والخضروات الطازجة مع البر


Controle o consumo de açúcar e amidos processados. Use mel ou a estévia em vez de açúcar. Cuidado com a quantidade de cítricos que consome. Mastigue lentamente e várias vezes, e beba bastante água. Tome suplementos minerais. Consuma mais vitamina D.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تتغذى البكتيريا على السكر، لذا قلل تناولك للسكر لتقضي عليها. تجنب الأطعمة المعالجة والجاهزة والمشروبات المحلاة. اقرأ الملصقات وتجنب المنتج إذا ذكر السكر أو شراب الذرة الغني بالفركتوز أو شراب القصب أو غيرها من المحليات في أول 5 مكونات. قلل الأطعمة التالية أو تجنبها، وقد يكون لها نتيجة أسوأ إذا كنت تتناول أكثر من واحدة من هذه العناصر بانتظام:   الوجبات السريعة الجاهزة ورقائق البسكويت والبطاطس. الخبز أو الكعك. الصودا ومشروبات الفاكهة والشاي المحلى. استخدم الستيفيا وعسل النحل عند تحلية الأطعمة، إذ ي


Controle o consumo de sódio, pois ele pode causar muitos danos nos rins. Controle o consumo de fósforo para reduzir os níveis do nutriente no sangue. Diga adeus às frituras.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد يصبح الصوديوم أو المعروف بملح الطعام مدمّرًا للغاية إذا كنت تعاني من فشل كلوي. لذا يجب عليك التقليل من تناولك للصوديوم خلال اليوم. سيؤدّي خفض كمية الملح في طعامك إلى تقليل احتباس السوائل بالجسم وسيساعد أيضًا على التحكّم بضعط الدم، ويستطيع كل ما سبق تحسين مرض الكلى.   اشترِ الأطعمة التي تحمل ملصقات عليها عبارة "خالية من الملح" أو "خالٍ من الصوديوم" أو "منخفض الصوديوم". تحقّق من ملصق المنتج لتعرف كمية الصوديوم الموجودة بطعامك. اختر طعامًا يحتوي على صوديوم بكمية أقل من 100 مجم لكل وجبة. لا تستخد


Controle o peso. Exercite-se bastante. Adquira um bom suprimento de vitamina D exercitando-se ao ar livre.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من المهم الحفاظ على الوزن الصحي، لأن زيادة الوزن يمكن أن تزيد ضغط الدم ومن ثم يزيد الضغط على الكلى. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو شيء كافِ للحفاظ على الوزن الصحي وعدم ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن تؤدي أيضًا زيادة الوزن إلى الإصابة بمرض السكري والذي يعتبر -إلى جانب ارتفاع ضغط الدم- أهم أسباب مرض الكلى. إن ممارسة الرياضة لها مجموعة واسعة من النتائج المفيدة للصحة، فهي تلعب دورًا مهمًا في فقدان الوزن والتحكم فيه، كما تساعد على تحسين نشاط الدورة الدموية وهو ما يعد مفيد


Controle o seu nervosismo. Capte a atenção da plateia. Faça uma apresentação envolvente. Conte uma história com a apresentação. Fale devagar. Feche a apresentação com chave de ouro.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يشعر معظم الناس بالتوتر قبل إلقاء العروض التقديمية حتى وإن لم يكن ذلك أمام عددًا كبيرًا من الناس، وهذا شعور طبيعي، فكل ما عليك فعله هو أن تخفي شعورك بالقلق بما أنك لن تستطيع التخلص من التقلقل على أي حال.   قم بإحكام قبضة يدك وإرخاءها عدة مرات قبل أن تلقي عرضك التقديمي حتى تتحكم في مستوى الأدرينالين ثم خذ نفَسًا عميقًا ثلاث مرات. ابتسم حتى وإن شعرت بالرغبة في قطب جبينك لأنه يمكنك خداع مخك وإقناعه بأنك أقل قلقًا مما أنت عليه بالفعل، كما أنك ستتمكن من إخفاء شعورك بالتوتر خلف ابتسامتك. إذا أردت جعل


Controle o seu peso. Faça refeições saudáveis e regulares. Evite consumir produtos que não sejam saudáveis. Faça exercícios aeróbicos. Faça musculação.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعمل شفط الدهون على إزالة الخلايا الدهنية بشكل دائم ولكن إذا اكتسبت وزنًا جديدًا فقد يغير ذلك نتائج العملية أو قد تعود الدهون إلى الموقع الذي أجريت فيه الجراحة. حافظ على وزنك للاحتفاظ بنتائج العملية والإبقاء على المظهر الذي تريده.  من الأفضل الحفاظ على وزن ثابت. في حين أنه قد لا يؤثر عليك بشكل كبير أن تكتسب أو تفقد كيلوجرام أو اثنين، إلا أن اكتساب كيلوجرامات أكثر قد يغير نتائجك بشكل كبير. ابقَ نشيطًا والتزم باتباع نظام غذائي صحي من أجل الحفاظ على وزنك. يمكنك الحفاظ على وزنك بتناول وجبات صحية ومت


Controle os hábitos alimentares. Coma castanhas. Coma ostras e outros alimentos ricos em zinco. Tome mingau de aveia no café da manhã. Coma muitos ovos. Coma repolho. Controle o consumo de açúcar. Tome vitamina D3. Evite suplementos que não tenham nenhum embasamento científico.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لنسبة هرمون التستوستيرون التي يفرزها جسمك علاقة وثيقة بالنظام الغذائي، لذا، من المهم أن تنتبه لما تأكله جيدًا. فهرمون التستوستيرون الجيد الذي يعتمد على نظام غذائي متوازن يشمل كمية مناسبة من الدهون الصحية والخضراوات الورقية الخضراء والبروتين والكولسترول (فليس كل الكولسترول مضر). لذلك، عندما يتعلق الأمر بزيادة هرمون التستوستيرون، فينبغي تجنب الأنظمة الغذائية قليلة الدسم.   على سبيل المثال، تساعد معادن مثل الزنك والماغنسيوم على مباشرة إنتاج هرمون التستوستيرون، في حين يسمح المستوى الصحي من الكولسترو


Controle outros problemas de saúde. Pratique exercícios regularmente Pare de fumar Tome analgésicos de venda livre com moderação. Faça exames para testar suas funções renais.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هناك بعض الأمراض والحالات الطبية التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لأمراض الكلى أو تجعل مرض الكلى أسوأ. حاول أن تحافظ على صحتك قدر الإمكان لمساعدة الكلى على إصلاح نفسها.  على سبيل المثال: إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم فتحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك فعله لخفض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من مرض السكري فافعل ما بوسعك للسيطرة على هذا المرض. إن وجود تاريخ عائلي من أمراض الكلى قد يجعلك أنت أيضًا عرضة لإصابة بها، لذا تأكد من اتخاذ احتياطات إضافية إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء أو الأجداد لديه مرض كلوي. . إ


Controle seu humor Aprenda técnicas assertivas de comunicação. Evite falar muitos palavrões Fale educadamente e evite aumentar o tom de voz. Preste atenção à sua linguagem corporal. Converse sobre temas adultos. Diga algo legal. Aprenda a pedir desculpas de verdade por seus erros Diga a verdade com delicadeza

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

. الغضب هو أحد الانفعالات القوية، ولكن يمكن ترويضه. لا تنفعل على الأشياء البسيطة التي لا تستحق. عندما تشعر أنك غاضب ومحبط لأقصى درجة، توقف مع نفسك لمدة 10 ثواني وأعد التفكير في الأمر، وفي رد فعلك المناسب، قبل أن تقول أو تقوم بأي شيء. سوف يبقيك ذلك بعيدًا عن الأشياء التي سوف تندم عليها مستقبلًا إذا ما لم تتحكم في نفسك الآن، كما أنه سيساعدك على التواصل مع الآخرين بأسلوب وسلوكيات ناضجة.   اسأل نفسك عن الذي يحدث. ما هي المشكلة الحقيقية هنا؟ لماذا تشعر بالانزعاج والاضطراب؟ قد تجد أن ما يجعلك تشعر بال


Controle seus passos. Compre um tênis próprio para caminhada. Use a roupa certa. Tenha cuidado com a rua. Mude o cenário. Caminhe em uma esteira.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اشترِ عداد الخطوات لتتبع عدد الخطوات التي تمشيها كل يوم. العديد من الهواتف الذكية بها تطبيقات صحية مجانية والتي ستتتبع أيضًا عدد الخطوات التي تمشيها يوميًا.  استهدف 10 آلاف خطوة في اليوم. معظم الناس يمشون بالفعل بين 3000 إلى 4000 خطوة يوميًا لمجرد القيام بأنشطتهم العادية، لذلك ليس من الصعب تحقيق ذلك إذا حاولت القيام به بوعي. يقترح مركز السيطرة على الأمراض أن ما لا يقل عن 7000 إلى 8000 خطوة هي عتبة جيدة للبالغين الأصحاء. من الممكن السير حوالي 1000 خطوة في 10 دقائق. تُقدّر العشرة آلاف خطوة بمسافة


Controle sua ingestão de calorias. Coma mais fibras. Corte o açúcar. Coma mais legumes. Coma mais gorduras saudáveis. Beba mais água.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ببساطة، إذا أردت أن تفقد الوزن، يجب عليك أن تحدّ من كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. لحسن الحظ فإن البطن هي أول الأماكن التي يمكن أن تتخلص من الدهون عند فقدان الوزن، لذلك فإن تقليص حجم البطن أسهل من التخلص من دهون المؤخرة الصعبة ودهون الفخذ ودهون الذراع.   يُعادل 0.45 كيلو جرام حوالي 3500 سعرات حرارية. بعبارة أخرى، لكي تتخلص من حوالي نصف كيلو جرام من الدهون في الأسبوع، تحتاج إلى التخلص من 3500 سعرات حرارية من نظامك الغذائي الأسبوعي. لا تكذب على نفسك بشأن السعرات الحرارية التي تتناولها. احرص


Convença-se de que xingar é algo negativo. Pratique o pensamento positivo Seja paciente consigo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُستخدم السبّ في أكثر من سياق، فقد تجد أنك تسبّ وأنت غاضب أو عند إيضاح نقطة ما أو عندما تحاول أن تضحك الآخرين. السبّ عادة سيئة للكثير من الأسباب. من ناحية، يعطي السبّ انطباعًا بالغباء وقلة التعليم حتى إن لم يكن الوضع كذلك، وقد يُنظر إليه من ناحية أخرى على أنه تنمّر إن كنت توجّه سبابك لشخص آخر. قد يكون السبّ مهينًا أيضًا للمستمعين، مما يقلّل من فرصك في العمل أو يفسد علاقاتك الرومانسية.  قد يرجع السبّ إلى مرحلة الطفولة إن كنت قد عشت في منزل يكثر فيه السبّ، وقد تكون قد اكتسب ذلك في مرحلة المراهقة ع


Converse a noite toda sobre coisas divertidas. Brinque de esconde-esconde no escuro. Brinque no quintal. Experimente o karaokê.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انتبه أثناء حديثك ألا تجرح مشاعر أي شخص من أصدقائك، وبإمكانك أن تتحدث عن آخر الأخبار في المدرسة أو عن أفلامك ومسلسلاتك المفضلة أو عن الفتاة التي تحبها، فالتحدث يحفز المخ وهكذا تظل مستيقظًا.  أفزعوا بعضكم بعضًا وقصُّوا على بعضكم البعض الكثير من القصص المرعبة التي تفزعكم وتبقيكم مستيقظين، أو العبوا لعبة الصراحة ليلًا في الظلام خارج المنزل. ستظلوا يقظين إن ظللتم تختبئون من شخص لا ترونه في الظلام، كما أنها لعبة مسلية عندما لا تجدوا ما تفعلونه، لكن لا تختبئ وأنت مستلق على الأرض أو السرير لأنك قد تنام


Converse abertamente com ele. Espalhe bilhetinhos pela casa. Valorize quem está ao seu lado. Aceite-o como ele é.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعتبر التواصل المفتوح بأمانة حجر الزاوية لعلاقة سعيدة ورومانسية. إخبار شريكة حياتك بشعورك الحقيقي متضمنا ما تحب وما تكره، سيزيد من الوضوح بينكما وسيساعد على بقاء السعادة بينكما أبدا. اقض على الأقل 5 دائق يوميا مع شريكة حياتك تتفقدا وضح علاقتكما. تحدثا عن شعوركما عن بعض المواقف المحددة أو كيف تحبون أن تروا أشياء بشكل آخر.  عندما تتعامل مع شريكة حياتك، حاول أن تصيغ الأمور بشكل إيجابي. على سبيل المثال، إذا كنت لا تحب أن شريكة حياتك قالت أنك ستحضر حدث خاص بها دون سؤالك، فبدلا من أن تقول "لا تتخذي قر


Converse com a criança sobre os medos dela. Tente não aumentar os medos da criança. Supervisione as coisas que a criança assiste e vê. Dê um banho quente na criança. Arrume o quarto da criança antes da hora de dormir. Adicione toques reconfortantes no quarto. Acenda uma luz noturna. Coloque um animal de estimação no quarto. Fique com a criança por um tempo. Mantenha a criança na própria cama. Consulte um médico caso os medos da criança não sumam com o tempo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

دع طفلك يخبرك بما يخافه في وقت النوم ولكن لا تجبره على إخبارك إذا كان غير مستعدًا لذلك. ضع في ذهنك أن خوف الطفل متغير على حسب نموه العقلي. على سبيل المثال الأطفال الأصغر سنًا يجدون صعوبة في التفرقة بين ما هو حقيقي وما هو خيالي.  لا تتعامل مع مخاوف الطفل بوصفها "سخيفة" أو "غبية". اقبل مخاوفه واعمل معه على التغلب عليها. تذكر أنك كنت طفلًا وعندك مخاوف مثله.  جرب التحدث مع الطفل عن مخاوفه أثناء النهار عندما لا يكون خائفًا. ناقش معه ما يمكنكما فعله حتى يشعر بخوف أقل أثناء وقت النوم. بالإضافة إلى ذلك،


Converse com a pessoa da qual suspeita que possua um transtorno delirante. É necessário obter um diagnóstico por um profissional da saúde. Ajude o indivíduo delirante a obter terapia comportamental e psicoeducacional. Pergunte ao psiquiatra sobre medicamentos antipsicóticos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا يتم التعرف على المصاب بالاضطراب التوهمي حتى يفصح عن ذلك بمناقشة أفكاره أو بملاحظة تأثيرها على علاقاته وعمله.  يمكنك في بعض الأوقات التعرف على الاضطراب من خلال مراقبة السلوك غير الطبيعي الدال عليه. وعلى سبيل المثال، يمكن أن يكون التوهّم عند الشخص واضحًا كالشمس بسبب قيامه بخيارات يومية غير طبيعية، كالخوف من حمل هاتف محمول ظنًا منه أنه مُراقب من قبل الحكومة. فتعدّ الاضطرابات التوهمية حالة خطيرة تتطلب علاج من خبراء في الصحة العقلية. إذا ساورتك الشكوك بأن لدى شخص ما تحبه أو قريب منك بعض الأوهام، ف


Converse com alguém em quem confia. Procure um terapeuta. Tenha uma dieta saudável. Faça exercícios. Aprenda a relaxar. Evite colapsos futuros. Faça planos para o futuro.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

مهم  جدًا أن تُخبر شخصًا تثق به إن استطعت تحديد أعراض الانهيار العصبي، فالبقاء صامتًا والاحتفاظ بما تعانيه لنفسك لن يزيد الأمر إلا سوءًا. ويُعد تقليل الانعزال وزيادة التواصل الاجتماعي مع أسرتك وأصدقاءك أحد الطرق التي تساعد على الخروج عن أنماط التفكير السلبي. وقد تشعر أنه ليست لديك طاقة كافية لتقابل أصدقاءك لكن اضغط على نفسك وخصص بعض الأوقات لأصدقائك لأن هذا الأمر سيساعدك على التعافي.  يمكن أن تؤدي العزلة إلى الضغط العصبي بل لتفاقم الأمر أيضًا لذلك احرص باستمرار على بذل المجهود الكافي لقضاء بعض ا


Converse com alguém em quem você confia. Procure um psicólogo. Saiba que você não precisa dar conta de tudo. Peça ajuda. Não se esqueça de descansar. Alimente-se bem. Faça exercícios. Pense positivo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ليس هناك من سبب للإبقاء على مشاعرك سرية. إذا كان لديك اكتئاب ما بعد الولادة، عليكِ محاولة التحدث إلى شخص يستمع إليك دون أن يحكم عليكِ (زوجك أو صديقة تثقين بها أو صديقة تكون هي أيضًا أمًا جديدةً أو أحد أفراد العائلة). أخبري هذا الشخص كيف تشعرين وما هي مخاوفكِ،  فمجرد التعبير عن مشاعرك يمكن أن يكون تصرفًا علاجيًا. أظهرت الدراسات أن العديد من النساء ممن لديهم اكتئاب ما بعد الولادة يفيدهن العلاج. الطبيبة المعالجة التي تكون متفهمةً ولديها خبرة في علاج اكتئاب ما بعد الولادة يمكن أن تساعدك على تحديد مش


Converse com alguém sobre o que está acontecendo. Mantenha uma distância segura da pessoa. Confronte a pessoa com cuidado.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن كنت في علاقة مع شخص يسيء معاملتك أو لك زميلٌ في العمل يعاملك بعدم احترام، فعليك بالحديث إلى شخص ما عن الأمر. إن اتخذت العلاقة منحى عنيفاً أو بدأت تخشى علا سلامتك، فاطلب مساعدة ذلك الشخص على الهرب منها. لا تحاول التعامل مع شخصية معتلة اجتماعياً وحدك، بل اطلب المساعدة من أصدقائك أو أفراد عائلتك. إن كان الشخص المعتل اجتماعياً الذي تتعامل معه ليس أحد أفراد عائلتك أو أحبابك الذين تشعر بالمسؤولية تجاههم، فمن الأفضل أن تتجنب التعامل معه لتفادي الأضرار التي قد تلحق بحياتك بسببه.  توقف عن الاتصال به،


Converse com amigos e familiares. Afaste-se de pessoas que invalidam sua experiência. Junte-se a um grupo de apoio. Tenha uma alimentação saudável. Torne-se fisicamente ativa. Experimente exercícios de aceitação. Pratique ioga. Experimente a ioga nidra. Passe mais tempo em meio a natureza. Concentre-se em seus estudos ou trabalho. Leia livros inspiradores.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تعزلي نفسك عن الناس الذين يفهمونك، ويفهمون وضعك. الدعم الذي يقدمه أصدقائك وعائلتك، وكذلك مساعدة المهنيين، يمكن أن تلعب دورا كبيرا في الشفاء. يمكن للمواقف الإيجابية وردود الفعل الداعمة من قبل العائلة والأصدقاء أن تزيد من فرص التعافي الشامل . فهؤلاء قادرون على تقديم الدعم الذي تحتاجينه دون حتى أن يضطروا إلى قول أي شيء. قد تجدين أشخاصًا يطلبون منك أن تنسي الحادثة كأنها لم تكن، حتى أن بعض الناس، من بين أفراد عائلتك وأصدقائك، قد ينصحونك بأن تنسي أن شيئًا كهذا قد حدث لك.   قد تجدين من يلومك، وينتقد


Converse com ele por e-mail ou através das redes sociais. Demonstre interesse em começar a conversa. Comece a falar de si mesmo para tornar a conversa mais pessoal.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الأشخاص الخجولون يشعرون أحيانًا بالراحة أكثر عند عقد صلات اجتماعية عبر الإنترنت.  إن القدرة على تعديل الكلمات والتحكم بالانطباعات تزيد إحساسهم بالسيطرة مما يقلل القلق لديهم.   شبكات التواصل الاجتماعي تسمح للأشخاص الخجولين باستكشاف العلاقات دون الوقوع تحت ضغط الرد المباشر الذي تفرضه عليهم التفاعلات في الحياة الواقعية. عندما تكون طبيعة المحادثة شخصية فاحرصي على محادثته بشكل خاص. قد لا يرغب بمشاركة معلومات حساسة وشخصية مع كل أصدقائه. هذا يتطلب كسر الحواجز الأولية عبر الإنترنت وتقديم موضوع يساعده عل