Polvilhe sementes de tabaco sobre um substrato para germinação e regue um pouco. Regue o solo com frequência para mantê-lo úmido, mas não encharcado. Transplante suas mudas Regue as mudas com uma solução de fertilizantes ou com um fertilizante à base de algas marinhas e emulsão de peixe para plantas novas. Prepare o terreno da horta para transplantar as plantas maiores. Transfira os pés de tabaco para o jardim quando os brotos estiverem medindo entre 6 a 8 cm de comprimento.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تأكّد أن تضع التربة في إناء زهور صغير، يفضّل أن يكون مثقوب من أسفله. تنمو هذه البذور بعيدًا عن الشمس في فترة بين أربعة وستة أسابيع.  تتكون هذه التربة (starting mix) من مواد مغذية تساعد على نمو البذور بشكل صحي. وهي متاحة عند كل متاجر البستنة وتطوير المنازل. بذور التبغ صغيرة جدًا (ليست أكبر من سن الإبرة)، لذلك، تأكد أنك لن تزرعها على عمق كبير. واترك مسافات بين كل بذرة والأخرى حتى لا تزدحم. لأن بذور التبغ صغيرة جدًا ينصح بعدم زراعتها خارج المنزل، وكذلك متطلباتها الغذائية مختلفة عن النباتات الأخرى،


Ponha 10 ml de glicerina em 50 ml de condicionador. Agite bem o recipiente. Passe o produto conforme o habitual.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اخلعي الغطاء من زجاجة المرطب وضعي قمعًا صغيرًا في الفتحة ، وصبي من خلالها بعناية 10 ملل من الجلسرين. إذا كانت زجاجة المرطب أكبر أو أصغر من 50 ملليلتر، فاعرفي النسبة المطلوبة لتعديل مقدار الجلسرين الذي تضعينه وفقًا لذلك. أعيدي الغطاء على زجاجة المرطب ورجيها جيدًا قبل كل استخدام للتأكد من دمج المرطب مع الجلسرين. يمكنك استخدام هذا المنتج المعزز للترطيب تمامًا كما تستخدمين مرطب شعرك المعتاد؛ شعيه ببساطة على شعرك بعد شطف الشامبو، واتركيه لبضع دقائق ثم اشطفيه. يمكنك تصفيف شعرك بشكل طبيعي بعدها.


Ponha a carta no envelope. Escreva o seu endereço na parte traseira do envelope. Envie a carta para a França.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع الخطاب داخل الظرف مع إغلاقه بإحكام إذا لم تكن أتممت هذه الخطوة بعد. احرص على ملائمة حجم المحتويات داخل الظرف سواء كان الظرف عاديًا أو مُبطنًا، فكثير من الأظرف تتعرض للتلف خلال عملية النقل وبخاصة الأظرف غريبة الشكل. أنه العمل على كتابة البيانات على الظرف قبل وضع المحتويات داخله إذا كُنت تستعمل ظرفًا مُبطنًا أو تسببت المحتويات في نفخ حجم الظرف، هذا لتضمن وضوح العنوان والبيانات على الظرف من الخارج. اكتب اسمك وعنوانك على ظهر الظرف فور وضع الخطاب وإغلاقه، يتطلب النظام البريدي الفرنسي كتابة عنوان ا


Ponha a lata sobre uma superfície estável. Ponha a ponta da lâmina contra a borda interna da tampa. Dê tapas leves sobre o acessório com a palma da mão livre. Mude o acessório de lugar e repita o processo. Continue até perfurar toda a superfície da tampa. Erga a tampa com o acessório.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

وهو الارتفاع المناسب، وقف بشكل يمكنك من التعامل مع العلبة بسهولة. أمسك السكين بحيث يكون في وضع رأسي وليس في الزاوية، واحكم قبضتك على السكين بحيث لا تكون أصابعك في نفس اتجاه النصل إذا حدث لها انزلاق، كما يجب أن يكون الجزء الخلفي من يدك إلى أعلى.  تُعد هذه الطريقة أكثر فعالية من محاولة نشر الغطاء باستخدام نصل السكين، والتي ستفسد سكينتك، ومن المحتمل أن تترك قطع معدنية حادة في طعامك. تأكد من أن السكين ممتدة كليًا ومثبتة أعلى المكان، وبذلك لن يحدث لها انزلاق. يمكنك أن تقوم بهذه الطريقة باستخدام أزميل


Ponha a lata sobre uma superfície estável. Ponha a ponta de uma colher contra a borda interna da tampa. Passe a ponta da colher de um lado para outro. Abra caminho com a colher, continuando o movimento. Continue o movimento até chegar ao outro lado da tampa. Erga a tampa com a colher.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استخدم يدًا واحدة لتثبيت العلبة بينما تشرع في فتح العلبة بالملعقة الموجودة في اليد الأخرى. ستظهر حافة صغيرة ومرتفعة وتبدو منبعجة بعض الشيء لتضمن إغلاق العلبة بإحكام. عليك وضع الملعقة على نقطةٍ ما في الجزء الداخلي لهذه الحافة.  أمسِكْ الملعقة بحيث يواجه الجزء الداخلي من تجويفها غطاء العلبة. في حال اختيارك لهذه الطريقة، فإنك بحاجة إلى ملعقة معدنية، ولن يجدي معك نفعًا استخدام أي نوع آخر غير معدني. كثف جهدك في تلك المساحة الصغيرة نفسها حيث تكون حافة الغطاء منبعجة، فالاحتكاك الناجم عن حك الملعقة ذهاب


Ponha a lata sobre uma superfície estável. Segure a faca pelo cabo, logo antes da lâmina. Ponha o guarda-mão da faca contra a borda interna da tampa, no local adequado. Ponha força sobre o guarda-mão contra a lata. Mude o acessório de lugar e repita o processo. Continue até fazer orifícios por toda a superfície da tampa. Erga a tampa com a faca.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تأكد من أن قبضتك محكمة على السكين، قد تكون هذه الطريقة خطرة إذا حدث انزلاق ليدك أو السكين. لا تستخدم في هذه الطريقة سكينًا أصغر من سكين الطاهي، لأن هذا النوع من السكين كبير وثقيل في وزنًا أكثر من سكين التشذيب أو سكين تقطيع شرائح اللحم، في حين أنك تحتاج إلى سكين ذو نصل ثقيل نسبيًا لتثقب بشكل فعال غطاء علبة الطعام. قاعدة السكين هي الجزء الأكثر عراضةً في نصل السكين، وتكون في الطرف العكسي لقمة النصل. ضع القاعدة فوق الحافة المرتفعة من غطاء العلبة.  يجب أن تكون قاعدة السكين في المنتصف تمامًا تحت المكا


Ponha a poinsétia em um local onde ela receba pelo menos seis horas de luz solar diárias. Regue bem a planta a cada poucos dias. Pode as folhas mortas. Corte os galhos que começarem a apodrecer.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اختر موقعًا لوضع البونسيتيا فور قرارك الاعتناء بها بحيث يكون داخل المنزل ومُعرض لضوء الشمس، يُمكن وضعها مثلًا على حافة نافذة أو في غرفة معيشة مفتوحة. إن نباتات البونسيتيا من النباتات المُحبة لضوء الشمس وتحتاج لقدرٍ كبير من الضوء غير المباشر لتظل على قيد الحياة. تختلف احتياجات النبات من الماء على حسب مقاس الإصيص ودرجة حرارة البيئة المُحيطة، ولكن على كل حال يجب ري النبات بما يكفي لترطيب التربة بالكامل. اروِ النباتات بصفةٍ دورية على أن تسمح للتربة بالجفاف بين كل مرة والأخرى.  تحتاج أغلب نباتات البو


Ponha a região afetada sob água fria corrente imediatamente. Vá ao pronto atendimento imediatamente. Tire as peças de roupa ou os acessórios da pele afetada. Não tente descascar o piche com a mão até que ele esteja bem frio.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع المنطقة المغطاة بالقطران أسفل المياه الباردة الجارية أو استحم بالماء البارد في حالة الأجزاء الكبيرة من جلدك المُغطاة بالقطران. دع الجلد المُغطى بالقطران مُعرضًا للماء لمدة لا تقل عن ٢٠ دقيقة إلى أن يتوقف حرق القطران للجلد وتُحدد إذا ما كنت في حاجة للمساعدة الطبية أم يمكنك إزالته بنفسك في المنزل. تجنب استعمال الثلج أو المياه شديدة البرودة على الجلد المُغطى بالقطران إلى أن تحدد أفضل طريقة للتعامل مع الحالة. تتسبب حروق القطران في بعض الحالات النادرة في إتلاف طبقات الجلد العميقة،  لهذا يُنصح بزيا


Ponha a seringa na boca do gato. Comece a dar o remédio. Termine de dar o remédio. Recompense o gato.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

امسك الحقنة بيدك غير المشغولة وأدخل طرف الحقنة (الجزء المفتوح) خلف أنياب القطة السفلية (الأسنان الطويلة في الفك السفلي) مباشرة لتكون مائلة فوق اللسان. ابدأ بالضغط على الحقنة ببطء وبرفق حتى تتجرع القط نصف ملليمترًا من الدواء.  ستحرك القطة لسانها وتحاول البلع بعد دخول الدواء فمها. تميل بعض القطط رأسها للأسفل أثناء البلع، لذا عليك أن ترخي قبضة معصمك حتى تصبح رأس القطة في وضع مناسب للبلع. بعد أن تبلع القطة أول نصف ملليمتر من الدواء، كرر العملية بإعطائها نصف ملليمتر آخر. كرر هذه العملية حتى تحصل القط


Ponha alimento no recipiente. Dê água às lagartas diariamente. Limpe o recipiente todos os dias. Transfira a pupa de lugar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تأكل اليرقات أوراق النباتات المضيفة التي تجدها عليها غالبًا. خذ بعض أوراق النبات الذي تفضله يرقتك بالتحديد وضعها في الوعاء كمصدر طعام.  تأكل اليرقات في الوقت الذي يناسبها لذا لا تقلق إذا لم تبدأ اليرقات بالأكل فور وضع الأوراق في الوعاء. إذا كانت الورقة تفضل أكثر من نبات مضيف فأضف أوراقًا من كل منها لتتيح لليرقة بضعة خيارات. ضع بضعة أنواع مختلفة من الأوراق وتفقد أيها تأكله اليرقة إذا تحيرت في نباتها المضيف، ثم استخدم تلك الأوراق لإطعامها من الآن فصاعدًا. تتطلب اليرقات إضافة الماء لوعائها بشكل يوم


Ponha as gotas de chocolate em uma vasilha larga e rasa própria para micro-ondas. Aqueça o chocolate em potência média por um minuto e mexa. Continue esquentando o chocolate em intervalos de 10 a 15 segundos. Tire o chocolate do micro-ondas e continue mexendo até ele ficar cremoso. Use o chocolate.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن يبقى الوعاء باردًا أو مائلًا إلى الدفء بعد عدة دقائق من إدخاله في الميكروويف وإلا قد يتسبب الوعاء في فرط تسخين الشوكولاتة. يجب أن تحرص على جفاف الوعاء أيضًا حتى تحمي الشوكولاتة من التماسك وخشونة الملمس.  إذا لم تتمكن من الإمساك بالوعاء بشكل مريح بعد مرور عدة دقائق على وجوده في الميكروويف، يعني ذلك أن الوعاء غير مناسب لإذابة الشوكولاتة. إذا لم تتمكن من العثور على رقائق الشوكولاتة، يمكنك أن تقطع لوح شوكولاتة إلى قطع بحجم 0.5 سم. إذا كنت تنوي أن تذيب كميات كبيرة من الشوكولاتة، حاول أن تقسم ا


Ponha as linguiças em uma panela grande e coloque água fria suficiente para cobri-las. Use um termômetro de leitura instantânea para ver se a temperatura interna chegou a 70 ºC. Passe óleo em uma frigideira para untá-la bem. Coloque as linguiças no óleo quente e sele-as.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أشعل الموقد على درجة حرارة عالية-متوسطة واترك المياه تغلي على نار هادئة؛ سوف تستغرق المياه ما بين 6 إلى 8 دقيقة لتغلي ببطء. سوف يسمح ترك المياه تغلي على درجة حرارة هادئة بطهي السجق جيدًا وإبقائه طريًا. سوف يظل السجق رماديًا من الخارج، لكنه لن يحتوي على لون زهري من الداخل وستصبح كل العصارة المتسربة منه شفافة. أشعل الموقد على درجة حرارة مرتفعة واترك الزيت يسخن قليلًا. لن يحتاج إلى البقاء في الزيت لفترة طويلة لأنه مطبوخ بالفعل.  أبعده عن الحرارة بمجرد وصوله للون الذهبي المرغوب لتجنب جفافه أو حرقه.


Ponha as sementes de molho em água oxigenada diluída (opcional). Coloque as sementes em um meio úmido. Deixe as sementes na geladeira por algumas semanas. Mantenha as sementes em um meio ligeiramente úmido.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سوف يساعد وضع البذور في خليط المياه وبيروكسيد الهيدروجين على تقليل نمو التعفن. قلّب 7 ملل من بيروكسيد الهيدوجين بنسبة 3 % في 240 ملل من المياه. اترك البذور في ذلك المحلول لمدة ساعة على الأقل.  ترى بعض الدراسات أن نمو القليل من العفن على البذور سوف يساعد على تكسير الطبقة التي تحيط بالبذرة، لكن لا يزال يُنصح بتطبيق تلك المعالجة لتجنب نمو العفن في الكميات الكبيرة من البذور. يمكنك وضع القليل من مسحوق مضاد للفطريات بدلًا من ذلك. لن تنبت البذور إلا إذا تم حفظها في ظروف باردة ورطبة بحيث تحاكي ظروف طقس


Ponha ataduras adesivas nas unhas. Deixe as ataduras nos dedos todos os dias até parar de roer as unhas. Tire as ataduras depois de algumas semanas. Observe o progresso das unhas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بإمكانك تغيير الضمادات كل بضعة أيام، أو بعد الاستحمام.  في حالة وجودة مناسبة خاصة، بإمكانك إزالتهم، أو قد يحفزك الاحتفاظ بهم والظهور بمظهر مضحك على التخلص من هذه العادة. لو آلمتك الضمادات، بإمكانك إزالتها قبل النوم.  طعمه المر قد يساعدك على التوقف عن قضم أظافرك.


Ponha frutas no s’more. Substitua o chocolate por uma versão gourmet. Use marshmallow ou chocolate derretido no lugar das versões sólidas. Ponha outros doces no lugar do chocolate. Tente tostar o s’more inteiro.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنكِ إعداد السمورز بطعم أكثر عن طريق إضافة شريحة أو أثنين من الفاكهة إليه حيث تعطي الفراولة والموز طعمًا جيدًا عند خلطهما مع الشوكولاتة، لكن يمكنكِ استخدام أنواع أخرى من الفاكهة، مثل التوت الأحمر.  عند إعداد السمور بالفاكهة، أضيفي شريحة القراولة أو الموز على بسكويت غرهام قبل الشوكولاتة. ضعي في اعتبارك استخدام الشوكولاتة المفرودة بدلًا من الصلبة؛ سوف تساعد على تثبيت شريحة الفاكهة على البسكويت ومنعها من الانزلاق. بدلًا من استخدام لشوكولاتة الحليب التقليدية أو الشوكولاتة الداكنة، ضعي في اعتبارك ا


Ponha o animal infectado em quarentena. Para tratar o íctio, use Íctio Labcon, que pode ser encontrado nas maiores pet shops. Elimine os fungos com ampicilina ou tetraciclina. Use um remédio à base de verde malaquita para os parasitas externos. Não ofereça comida demais ao peixe para evitar o transtorno da bexiga natatória.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كانت سمكة البيتا تشارك أسماكًا أخرى الحوض، أخرجها من الحوض باستخدام الشبكة وضَعها بمفردها في حوض آخر صغير وتأكد أن الحوض مزود بفلتر مناسب. سيساعدك هذا في علاج المياه والحوض دون أن تؤذي السمكة. تأكد أن درجة حرارة حوض الحجر الصحي مناسبة لسمكة البيتا، أي بين 25.6-26.7 درجة مئوية. يمكنك شراء هذا المنتج من متاجر الحيوانات الأليفة. يمكنك أيضًا علاج داء البقعة البيضاء برفع درجة حرارة الحوض إذا كان حجمه أكبر من 19 لترًا. إذا كان الحوض أصغر من ذلك، تجنب رفع درجة الحرارة حتى لا تخاطر بقتل السمكة.  ارف


Ponha o bórax ou o ácido bórico dentro de um recipiente. Salpique ou borrife o bórax ou o ácido bórico nas áreas afetadas. Remova as coberturas das tomadas e aplique o bórax dentro das paredes. Cubra as áreas afetadas com uma fina camada do inseticida. Polvilhe o bórax ou o ácido bórax em tapetes e carpetes. Limpe as superfícies tratadas com um inseticida com um paninho antes de usá-las.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تأكد أن الوعاء نظيفًا خاملًا وخاليًا من الرطوبة وعليه ملصق واضح. التخزين الصحيح وكتابة الملصق أمور مهمة للحفاظ على السلامة وتجنب تناول المنتج عن غير قصد، وذلك لأنه مشابه للغاية في الشكل لملح المائدة. يؤدي تجنب الرطوبة إلى منع تكون كتل كبيرة غير مرغوبة.   يمكن استخدام زجاجة الكاتشب المعاد تدويرها كمنفاخ لتوزيع بودرة المبيد الحشري في المساحة الضيقة للمفاتيح الكهربية بأدنى خطر ممكن. اضغط على الزجاجة لاختبارها وتأكد من خروج الغبار منها (احرص على عدم إدخال أي منه في عينك أو فمك أو أنفك). تأكد أن فتحة


Ponha o dia primeiro. Escreva o mês por extenso. Ponha o nome do mês em letra minúscula. Escreva primero para o primeiro dia do mês. Abrevie a data usando letras e números.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في اللغة الإسبانية، وبشكل مشابه للعربية ومخالف للإنجليزية، يُكتب التاريخ عن طريق البدء أولًا باليوم متبوعًا بالشهر ومن بعدهما العام. التزم بهذا الترتيب، وبعد ذلك يمكنك الفصل بين الأرقام إما بنقاط أو شرطة فاصلة أو خطوط مائلة.  على سبيل المثال، يتم كتابة التاريخ 30 ديسمبر 2017 في المستندات على النحو التالي:  "30/12/2017" أو "30-12-2017." استخدم نفس ترتيب "يوم، شهر، سنة" عند كتابتك للصيغة الكاملة للتاريخ. يُكتب اليوم والعام بالأرقام، بينما يتم كتابة الشهر بحروف هجائية إسبانية، على أن يتم الفصل بين


Ponha o leite não homogeneizado em um pote de vidro. Deixe o leite fresco descansar por 24 horas. Encontre a linha de separação entre a nata e o leite. Repita o procedimento até restar apenas 2,5 cm de nata, aproximadamente. Use o leite e a nata da forma que desejar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سوف تُدخِل مغرفة في هذا المرطبان، لذلك اختر واحدًا واسع الفم ليسهل التعامل معه بدلًا من الحاويات ضيقة الفم، وتأكد من نظافة المرطبان أولًا.  إن كان الحليب في وعاء زجاجي بالفعل، يمكنك تخطي هذه الخطوة. هذه الطريقة لا تُجدي سوى مع الحليب غير المتجانس، وذلك لأن الحليب المتجانس لا يحتوي على أي كريمة إضافية. أسهل طريقة لمعرفة ما إن كان اللبن غير متجانس أم متجانس هي قراءة الملصق عند شرائه. وفي حالة شراء الحليب في وعاء زجاجي شفاف، يمكنك البحث عن طبقة كريم بأعلاه للتحقق من الأمر. يمكنك استخدام الحليب غير


Ponha o papel em sentido horizontal sobre uma superfície lisa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع الورقة أفقيًا. يمكنك استخدام أي نوع ورق تجده بمنزلك، لكن استخدم ورقًا أسمك إذا أردت مخالب أكثر قوة ومتانة.


ضع الورقة أفقيًا. يمكنك استخدام أي نوع ورق متوفر بمنزلك. إذا أردت مخالب أمتن استخدم ورقًا أسمك.


Ponha os cordões para secar em uma superfície plana.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

افرد أربطة الحذاء على قطعة قماش جافة ونظيفة أو فوق بضع مناشف ورقية ثم اتركها بضع ساعات إلى أن تجف تمامًا. عندما تجف الأربطة ولا يبقى أي أثر للبلل، أعِد إدراجها في الحذاء وارتديه كالمعتاد. ينبغي أن يكون المُلمّع قد جف تمامًا في هذه المرحلة، لكن -احتياطيًا- مرّر أصابعك على سطح الحذاء للتأكد من جفافه.


Ponha um pedaço de fita adesiva na etiqueta vermelha que fica no calcanhar dos Vans. Deixe a graxa secar por 15 minutos enquanto limpa os cordões.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تحتوي أغلب الأحذية القماشية على علامة (ڤانز Vans) حمراء صغيرة على الكعب. توجد هذه العلامات على النعل المطاطي وليس على نسيج الحذاء. قُص من الشريط اللاصق قطعتين صغيرتين في حجم البطاقة وألصِقهما على العلامات الحمراء في الحذاء لتغطيتهما بالكامل. يُفضل معظم الناس الحفاظ على المظهر الأصلي للعلامات، لذلك يجب حمايتها من مُلمّع الأحذية السوداء. ضع حذاءك جانبًا حتى يجف وانتقل لتنظيف الأربطة. عادة ما يستغرق المُلمّع حوالي رُبع ساعة لكي يجف تمامًا. إذا كنت قد استخدمت كمية كبيرة من المُلمّع، فقد يستغرق الأمر


Ponha um pouco de cola em um copo descartável. Acrescente um tom de marrom ao vômito. Misture tudo até que a cor esteja uniforme. Ponha metade do produto em uma folha de papel manteiga. Acrescente algo sólido ao vômito. Cubra os pedaços sólidos com o resto da cola. Espere a cola secar. Descasque a cola do vômito.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك استخدام صمغ الديكوباج أو صمغ المدرسة الأبيض وضع حوالي ¼ إلى ¼ كوب (60 إلى 120 مل). استخدم كوبًا للاستخدام الواحد كالأكواب الورقية. كل ما تحتاجه هو قطره صغيرة من لون الطعام أو لون مائي أو طلاء بني حتى يبدو لون القيء بيج فاتح، مع  العلم أنه سيصبح أغمق عندما يجف. يمكنك تقليب المزيج بأي أداة كملعقة بلاستيكية أو عصا مثلجات أو عود أسنان، إلخ. ضع ورقة الخبز على صينية خبز أولًا ثم اسكب الصمغ على ورق الخبز على شكل بقعة قيء واحتفظ بباقي الصمغ للاستخدام لاحقًا. يمكنك استخدام ورق الشمع أو غلاف بلاستيك


Ponha um pouco de silicone de construção em uma tigela. Acrescente a maisena no dobro da quantidade do silicone. Use luvas descartáveis e junte os dois ingredientes. Forme um disco com o silicone. Pressione o objeto que deseja moldar contra o silicone. Deixe o silicone curar. Tire o objeto do molde de silicone. Use o molde.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

اشترِ أنبوبًا من السيليكون النقي من متجر تحسين المنازل إذ يأتي عادةً في عبوة بشكل السرنجة. ضخ القليل منه في وعاء؛ سوف تحتاج إلى كمية كافية لتغطية ما تريده للقالب.   قد تجد سيليكون أعمال البناء مدونًا عليه سيليكون السد، لكن تأكد من أنه ليس من النوع سريع التثبت. إذا كان السيليكون غير مرفق بسرنجة، سوف تحتاج إلى شراء بندقية السد أولًا. أدخل الأنبوب ف البندقية وقص طرفها ثم أثقب رأس الأنبوب. إذا لم تتمكن من إيجاد نشا الذرة، يمكنك استخدام دقيق الذرة أو نشا البطاطس بدلًا منه، لكن أبقِ العبوة في متناول ي


Ponha uma colher de sopa de açúcar de confeiteiro para engrossar a cobertura. Afine a cobertura colocando ½ colher de chá de leite. Bata a cobertura para deixá-la mais leve e fofa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استخدمي ملعقة مسطحة لنقل الكريمة من العبوة إلى وعاء الخلط. أضيفي ملعقة كبيرة (15 جم) من السكر البودرة إلى الوعاء واخلطي المزيج يدويًا أو باستخدام مضرب كهربائي. إذا أردت تكثيف قوام كريمة التزيين أكثر من ذلك، يمكنك إضافة ½ ملعقة كبيرة (7.5 جم) من السكر البودرة إلى الكريمة. ضعي الكريمة في وعاء خلط باستخدام ملعقة مسطحة أو عادية. أضيفي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الحليب إلى الوعاء. اخلطي المزيج بمضرب كهربائي أو يدويًا. إذا كان قوام الكريمة كثيفًا، اخلطي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) إضافية من الحليب مع الكريم


Ponha água na parte inferior de um recipiente de banho-maria, em fogo médio, até ela comece a ferver. Adicione os grãos de milho congelados no banho-maria e distribua-os em uma única camada. Deixe que o milho cozinhe no vapor por 9 a 10 minutos sem cobri-lo. Sirva.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

املأ الجزء السُفلي من القدر بالماء وسخّنه على الموقد على درجة حرارة متوسطة حتى يبدأ الماء بالتبخر والغليان برفق.   لا تغلي الماء. لا تملأ القدر بالماء لمستوى عالٍ حتى لا يخرج الماء من فتحات السلة البخارية. إن لم يكن بحوزتك قدر تبخير، يمكنك استخدام طنجرة كبيرة ومصفاة معدنية. تأكد أولًا من أن المصفاة يمكن سندها على حافة الطنجرة. قم بتوزيع حبات الذرة حتى تُشكل طبقة واحدة.   يمكنك أيَضا استخدام حبات الذرة المُعلبة، ولكنها ستحتاج وقتًا أقل للطهي. من المحتمل أيضًا أن تصيح حبات الذرة متشبعة بالماء أكثر


Ponha água na parte inferior de um recipiente em banho-maria. Ponha o milho em uma grelha. Sirva o milho enquanto ele está quente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انتزع الأوراق والحرير عن كوز الذرة أثناء إنتظارك للماء أن يغلي.   إذا لم يكن بحوزتك قدر تبخير، يمكنك إستخدام طنجرة كبيرة ومصفاة معدنية. تأكد أولًا من أن المصفاة يمكن سندها على حافة الطنجرة. يجب على المصفاة ألا تلمس الماء. قشّر كوز الذرة بقطع الساق أولًا ثم تمريرها عبر كوز الذرة، ثم انتزع باقي القشرة بأصابعك. اشطف كوز الذرة تحت الماء الجاري للتخلص من معظم الحرير العالق. استخدم ملقط طعام لنقل كوز الذرة إلى سلة التبخير. سيتسبب البخار في احتراق يديك إذا لم تستخدم الملقط. ستعتمد كمية الطهي المحددة عل


Ponha-o numa gaiola quando ele começar a saltar. Deixe o pássaro ao ar livre cada vez mais. Avalie se o pássaro está pronto para ser solto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ابدأ ترك القفص خارج البيت خلال النهار حتى تزوره طيور الدوري الأخرى. ستزداد فرص إعادة تأقلمه على البرية كثيرًا إذا كنت تتجنب التفاعل القريب معه.  يجب أن يتعلم الطائر الصغير غناء بني جنسه بطريقة أخرى إذا لم يتفاعل مع الطيور البرية فهذا سيمكنه من التواصل مع الطيور الأخرى عند إطلاقه. هناك ملفات صوتية متاحة على الإنترنت والتي يمكنك تشغيلها للطائر. اتركه يقفز في الأرجاء على العشب بعد 7-10 دقائق تقريبًا. حاول وضع الطائر في مناطق مفتوحة حتى يسعه تعلم الطيران إذا كان تحريره هدفك النهائي. ستعلمه غريزته ال


Ponha-se no lugar do rapaz. Fale com o rapaz quando surgir algum problema. Ajuste os comportamentos que forem nocivos para ambos. Termine com o rapaz se ele ameaçar acabar com o namoro o tempo todo. Reacenda a paixão. Combine alguns limites e um pouco de distância com o rapaz.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فكري في أسباب رغبته في الانفصال عنك، وحاولي تفهمها والتعاطف معها. هل يواجه وقتًا عصيبًا مع عائلته أو في عمله؟ ادعميه في تلك الأوقات بدلًا من تأنيبه على تركك بمفردك وعدم قضاء الوقت معك.  جهزي العشاء قبل وصوله من العمل عدة ليالٍ في الأسبوع أو اعرضي مساعدته في عمله إن أحب. سيكشف لك وضع نفسك مكانه عن سبب تصرفه على هذا النحو بالتحديد مؤخرًا، ما قد يمهد لك بحد ذاته الوصول إلى حل فعّال. إذا كانت علاقتكما صحية، فلن تواجها المشاكل طوال الوقت، لكن تعني العلاقة الصحية أيضًا أن تتمكنا من مناقشة مشاكلكما بشك


Por favor, considere uma alternativa além da espionagem. Vasculhe o celular quando a pessoa estiver ocupada ou distraída.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تقذف شريكتك بالتهم الباطلة ولا تحكم عليها بما تعرضت له في ماضيك من الآخرين. الجأ لمراقبة جهاز أحدهم فقط إذا فشلت هذه النصائح ولم تكن شكوكك مبنية على الغيرة فحسب وإنما كانت منطقية. المواجهة وطلب رؤية هاتف الطرف الآخر هي الأفضل دومًا. ينطبق الأمر ذاته عند التساؤل عمن يراسله طفلك. أجر محادثة عن مشكلات الثقة لديك وشعورك بعدم الاستقرار والشكوك أو المخاوف قبل التجسس على الغير. كن محترمًا دومًا ومراعيًا لخصوصية الآخرين.   تحدث إلى طفلك عن الاستخدام المناسب للهاتف الخلوي. لا تخش وضع حدود مثل أوقات اس


Posicione a cabeça para a respiração de resgate. Realize respirações de resgate. Limpe a via aérea se necessário. Continue com a respiração de resgate.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تكون الرأس مستقيمة وليست ميالة إلى أحد الجانبين. قُم بأداء الحركات التالية لفتح مجرى الهواء، وجعل التنفس الصناعي فعال قدر الإمكان:  ضع يد واحدة تحت ذقن الطفل والأخرى على الجزء العلوي من الرأس. قُم بإمالة الرأس إلى الخلف برفق وارفع الذقن. استخدام الإبهام والسبابة لإغلاق أنف الطفل. وإذا كان الطفل في عامه الأول، فأنت لا تحتاج إلى القيام بذلك لأنك سوف تتنفس في كل من أنف وفم الطفل. لا تحرك رأس الطفل أكثر من اللازم إذا كنت تعتقد بأن الطفل مصاب في الحبل الشوكي. خذ نفسًا واتكئ على الطفل بحيث تكون


Posicione a garrafa. Acenda os fósforos. Coloque o ovo sobre a garrafa rapidamente, com a ponta mais larga para cima. Observe o ovo passando para dentro da garrafa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع القارورة في وضع واقف مستقيم بحيث تشير الفوهة لأعلى. هذا وضع ضروري لأداء هذه الحيلة.   تأكد من استخدام قارورة زجاجية لأن استخدام قارورة بلاستيكية أو أي مادة أخرى غير الزجاج قد يكون خطيرًا جدًا. يفضل أن تكون فوهة القارورة صغيرة ولكن على الأقل نصف قطر البيضة (مثل قارورة الحليب). أشعل ثلاثة عيدان ثقاب بحرص ثم ألقها بحذر في القارورة وانتظر ثانية أو اثنتين. ضع البيضة سريعًا فوق فوهة القارورة بحيث يكون الجزء السميك منهاللأعلى. لا تنتظر كثيرًا وإلا ستنطفئ الثقاب وستفشل الحيلة. بعد انطفاء عيدان الثقاب


Posicione a perna esquerda à frente. Pratique a rotação dos quadris. Enrijeça o corpo. Mire no queixo ou no meio da mandíbula. Use o impulso dos quadris aliado à força do braço. Continue o movimento com o braço.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت ستضرب بيدك اليمنى فيجب أن تكون الرجل اليسرى أمام نظيرتها الأخرى. أبقِ ركبتك مثنية قليلًا ورجلك اليمنى للخلف؛ اشعر ببعض الرشاقة والوثب في تلك الوقفة. ضع مرفقك الأيمن بالقرب من جسمك وقبضتك مغلقة استعدادًا للكم. يجب أن يواجه جسمك لليمين ثم تدرب على دوران جسمك العلوي لمواجهة الخصم، ويزيد ذلك من قوة اللكمة. يجب شد الجسم قبل ضرب اللكمة مباشرةً وتذكر أن تتنفس. يساعد ذلك على تركيز الجسم وشد العضلات لتوليد المزيد من القوة، كما يحافظ ذلك على هدوئك أيضًا ويساعدك في حالة استمرار المواجهة القتالية. إ


Posicione o bebê corretamente. Dê cinco tapas nas costas do bebê. Mude a posição do bebê. Faça cinco compressões torácicas. Repita o procedimento até que as vias aéreas estejam desobstruídas. Se o bebê perder a consciência, realize uma RCP.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

من الهام أن تدعم الرأس والرقبة في جميع الأوقات عند إجراء الإسعافات الأولية للطفل الذي يقل عمره عن عام، للحفاظ على سلامة الطفل وللأوضاع السليمة الموصى بها لإجراء الإسعافات الأولية. قم بما يلي:  ضع ذراعًا واحدة تحت ظهر الطفل بحيث تكون يدك هي موضع رأسه، بينما يكون الظهر ممددًا على الساعد الخاص بك.  ضع ذراعك الأخرى بقوة على جبهة الطفل بحيث يكون الطفل بين ساعديك كالشطيرة، ثم استخدم يدك العلوي للإمساك بفكه بشكل آمن بين إبهامك والأصابع الأخرى بدون تغطية مجاري الهواء.  اقلب وجه الطفل بلطف على الجبهة بحي


Posicione o carro. Ligue o sinal.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستحتاج لأن تكون على بعدٍ كافٍ من السيارات الأخرى المركونة لتتمكن من الالتفاف إلى مكان الركن.  تأكد أن السيارة على بعد 2.5 متر على الأقل من السيارات المركونة الأخرى من ناحية مقعد السائق أو مقعد الراكب خاصتك. يعتمد ذلك على موقع مساحة الركن سواءً كانت على يسارك أو يمينك. إذا لم تكن هنالك أي سيارات مركونة بالقرب منك فحاول تقدير مسافة 2.5 متر من مساحات الركن حتى سيارتك. لا تأخذ مكان انتظار غيرك. الهدف من ذلك إعلام السائقين أنك على وشك الركن في المساحة الشاغرة.   ألقِ نظرة سريعة باحثًا عن أي سيارات أو


Posicione o corpo. Comprima o nariz. Refresque o paciente. Use sprays nasais de oximetazolina. Lave o nariz e descanse.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن لم تكن تعاني من مشكلة خطيرة أدّت إلى نزيف الأنف، يمكنك إجراء بعض الإسعافات الأوّلية عند حدوث نزيف الأنف لإيقافه. للبدء، قم بالجلوس حيث أنّ ذلك أكثر راحة من الوقوف. قم بعد ذلك بإمالة الرأس تجاه الأمام حتّى يخرج الدم من فتحتي الأنف.  يمكن حمل منشفة تحت الأنف لجمع الدم. لا تقم بالاستلقاء على ظهرك، حيث أنّ ذلك قد يؤدي إلى تسرّب الدم نحو حلقك. استخدم إصبعي السبّابة والإبهام للضغط على جهتي الأنف وإغلاقها تمامًا. اضغط على الجزء الطري السفلي من الأنف، حيث أنّ الضغط على هذه المنطقة مباشرة يعني الضغط ع


Posicione o gato para realizar a estimulação. Coloque um pano quente sobre a mão dominante. A mão coberta com o pano deve ser movida na direção da parte traseira do gato. Após alguns minutos realizando o movimento, verifique se o filhote urinou ou defecou; do contrário, continue massageando a área anal. Ajuste o pano de forma que uma parte limpa fique sobre o polegar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بعد إطعام القطة، احملها وضع يدك تحت بطنها حتى تواجه مؤخرتها وجهك. يجب أن تكون قبضتك لطيفة ولكن حازمة بشكل كافٍ حتى لا تهرب القطة. تأكد من أن تفعل ذلك في غرفة دافئة. قد تصبح القطط مريضة بشدة أو تموت إذا أصابها البرد. ستستخدمها لتحفيز منطقة الشرج على التغوط. القطط الأم تلعق الهريرات بلسانها بعد كل وجبة. قماشة بلون فاتح هي الأفضل، حتى تمكنك من معرفة ما إذا فعلتها الهريرة أم لا.  استخدم أقمشة تم تصنيعها لاستخدامها على الحيوانات فقط. لا تستخدم نفس القماش الذي تستخدمه في المطبخ أو لغسل وجهك. يمكنك أيض


Posicione o gato. Imobilize-o. Abra a boca do gato. Levante a cabeça dele.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

احمل القطة برفق وليكن صوتك رقيقًا وهادئًا وسعيدًا، ثم ضعها في منطقة العمل (أي على المنشفة). تأكد أن القطة في منتصف المنشفة وأنها تواجهك. تأكد من أن القطة لن تتلوى ولن تهرب أثناء إعطائها الدواء.  اكتفِ بإمساك القطة إن كانت هادئًة. يمكنك كذلك الاستعانة بمساعدة صديق، على أن يضع يديه على أكتاف القطة مع الإمساك بقوائمها الأمامية برفق كي لا تخدش أيًا منكما.  يمكن للمساعد أن يحتضن القطة من صدرها أو بطنها حتى يمنعها من الهرب أو التلوي يمينًا ويسارًا، كما يمكنك فعل ذلك بنفسك أيضًا.  إذا كانت القطة منفعلً


Posicione o paciente apenas depois que ela estiver estável e respirando por conta própria. Flexione e erga um dos joelhos, empurre a mão da vítima para o lado oposto do joelho erguido, parcialmente sob o lado do quadril com a perna esticada. Use a posição de recuperação para ajudar a vítima a respirar melhor.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

حرّك يد المصاب الحرة وضعها على كتفه المعاكس لها ومن ثم قم بتحريك المصاب بحيث يستلق على جانبه المفرود، وتمنع الركبة المرفوعة هنا انزلاق الجسد بينما تُسهل اليد أسفل الرجل من تحريك المصاب. تُساعد هذه الوضعية في منع تجمع اللعاب في الفم أو الحلق ومنع اللسان من الانزلاق لما خلف الفم مما قد يسبب إعاقة للممرات الهوائية.


Posicione os pés. Segure a bola à sua frente. Posicione-se.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قف مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين وضع القدم المقابلة لليد التي ستضرب بها أمام القدم الأخرى. يجب أن يكون كتفاك وساقاك محاذيين للشبكة واحرص على أن تكون ركبتاك مثنيتين. من المهم للغاية أن يكون وزنك على قدمك الخلفية. الوضعية الجسدية للاعب مهمة للغاية في هذا الإرسال. لا تنبع قوة الإرسال من قوة الجزء العلوي من الجسم وإنما من الرجلين. يتحقق الإرسال القوي نتيجة لقدرتك على نقل الوزن من القدم الخلفية للأمامية بطريقة صحيحة، لذا فإن اتخاذ وضعية بداية صحيحة أمرٌ جوهري لتنفيذ إرسال قوي. افرد يدك غير المسيطرة أم


Posicione seus braços para que ele una os torsos de vocês. Deixe sua cabeça amparada. Aperte e segure. Use suas mãos. Separem-se lentamente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في الحضن الرومانسي، سوف يتلامس صدركما وجذعيكما وبطنكما سويًا، مما يعطي إحساسًا رائعًا بالدفء والحميمية يعبر عن القرب بينكما.  في الغالب يضع الأطول منكما ذراعيه حول خصر الطرف الآخر، بينما يضع الطرف الأقصر ذراعيه حول رقبة الطرف الأطول أو على كتفيه، والعكس يمكن أن يحدث أيضًا، خاصةً إذا كان فرق الطول بينكما كبيرًا، فيضع الطرف الأطول يديه على كتفي الطرف الأقصر، ويسحبه ليلامس صدره، بينما يلف الطرف الآخر ذراعيه حول الخصر.     لأن تلامس الرأس من علامات الحميمية، لذلك من المحبذ أن تميل برأسك جانبًا أثناء


Posicione ventiladores lateralmente à estufa. Instale saídas de ar no teto da estufa. Considere a instalação de um aquecedor elétrico. Instale um sistema de ar forçado, se estiver usando uma estufa de vidro. Instale termômetros ou termostatos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ضع المراوح بحيث تكون مائلة وتخلق تيارًا هوائيًا.  يجب أن تعمل بشكل مستمر تقريبًا خلال شهور الشتاء لضمان انتفاع الصوبة كلها من المدفئة. بعض التهوية من ثاني أكسيد الكربون ضرورية. يجب أن تكون فتحات التهوية قابلة للتعديل إذ سيكون عليك فتحها بدرجة أوسع في شهور الصيف. يمكن أن تكفي المدفأة الشمسية 25% فقط من حرارة الصوبة لذا فالمدفأة الاحتياطية ضرورية.   كما يمكنك استخدام مدفأة زيت أو حطب لكن لابد من تهويتها على الخارج لضمان جودة الهواء فتسمم ثاني أكسيد الكربون خطرٌ حقيقيٌ يجب الاحتراس منه في مثل هذه ا


Posicione-se. Coloque as mãos nos bolsos. Cubra a região da virilha com algo. Esconda com o cinto. Crie uma grande distração.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

غيّر من وضعية وقوفك أو جلوسك، بحيث تساعد في إخفاء الانتصاب غير المرغوب فيه.  "أثناء الوقوف": حاول ألا تقف إلى جانب أحدهم. حيث يقل ملاحظة الأمر عندما تقف في مواجهة الشخص بدلاً من جانبه. "أثناء الجلوس": ضع رجلاً فوق الأخرى، حيث تعمل هذه الوضعية كغطاء جيد لإخفاء وضعية انتصابك غير المرغوب فيها. من الطرق الأكثر شعبية هي طريقة وضع اليدين في الجيوب، تلك الايماءة الطبيعية. ضع يديك الاثنتين في جيوبك بصورة لا تثير الشك، ثم حرك عضوك الذكري في اتجاه جسدك بلطف، حتى تتخلص من الانتصاب. في حالة لم يكن لديك جيوب


Possua uma ideia. Expanda sua ideia. Organize seus detalhes. Escreva o livro. Revise e reescreva. Adicione os detalhes. Adicione uma capa. Dê e-books para os amigos. Guarde os feedbacks e melhore o livro antes do lançamento.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا تختلف الكتب الالكترونية عن الكتب الورقية إلا في طريقة النشر. لذا فإن تحديد وتطوير فكرة الكتاب هي أولى الخطوات اللازمة في عملية الكتابة. وأفضل طريقة لتحديد الفكرة هي الجلوس والتفكير وكتابة عبارات قصيرة تتضمن الأفكار التي تريد عرضها في كتابك ومن ثم يمكنك البناء عليها لكتابة محتوى الكتاب بالكامل.   إذا كنت تريد كتابة رواية خيالية فعليك قضاء وقت أطول في التفكير في الحبكة المناسبة لروايتك. اقرأ هذا المقال لمعرفة كيفية كتابة رواية. تتميز الكتب الإلكترونية بإتاحتها الفرصة لمن يريد نشر كتبه بنفسه أن


Poste as imagens certas. Poste fotos pessoais que o mostrem com a sua alma gêmea, amigos ou membros familiares. Coloque imagens de coisas únicas. Poste fotos de seu animal de estimação. Não exagere ao postar imagens de sua comida. Combine múltiplas fotos em uma só, com aplicativos como o Diptic.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لديك الحق في نشر أي نوع تفضله من الصور على حسابك الشخصي دون أن تضع في اعتبارك رغبات الآخرين، كأن تضع صور غدائك أو قطتك الصغيرة أو حتى زجاجات فارغة من الكوكاكولا. لكن إذا كنت ترغب في جني الإعجابات من المستخدمين، فتعامل مع إنستجرام كأنه معرضك الفني الخاص. الهدف من صفحتك عليه هو نشر الصور ذات الجودة والمحتوى المتميز. بهذه الطريقة ستحصل على العديد من المتابعين والإعجابات على صورك المنشورة على إنستجرام. لا تقم أبدًا بنشر صور متشابهة لنفس الشيء عدة مرات. اختر أفضل الصور الملتقطة لعرضها على جمهورك. وتأ


Poste no grupo através de Conversações. Envie um e-mail ao grupo. Pesquise itens anteriormente postados.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

منطقة المحادثات هي المنطقة التي تحدث فيها معظم النشاطات بالمجموعة.  انقر على خيار المحادثات (Conversations) في الصفحة الرئيسية الخاصة بالمجموعة. انقر على خيار إنشاء موضوع جديد (New Topic) وأدخل رسالتك ثم انقر على خيار الإرسال (Send).  انقر على خيار الرد للرد على رسائل الأعضاء الآخرين. يمكنك إضافة رابط لمقطع فيديو، كأن تضيف رابط YouTube مثلًا. يمكنك إرسال رسالة بريد إلكتروني للمجموعة بنفس طريقة إرسال رسائل البريد الإلكتروني لأي شخص آخر.  استخدم عنوان البريد الإلكتروني الذي خصّصته لمجموعات Yahoo.


Poste uma mensagem de agradecimento. Poste uma foto em vez disso (opcional). Responda as mensagens mais elaboradas. Responda brevemente outros posts (opcional).

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تستعمل وسائل التواصل الاجتماعي بكثرة فربما ستصلك تهاني بعيد ميلادك من معارفك وأصدقائك القدامى وحتى من أشخاص لا تتذكرهم. وحتى أصدقائك المقربين لا ينتظرون بقلق لاستقبال رد شخصي. رسالة واحدة على صفحتك تشكر فيها الجميع هي شيء متعارف عليه ومن غير المُرجح أن تضايق أحد.  إليك بعض الأمثلة:   شكرًا لكم جميعًا على أمنيات عيد ميلادي! أنا أقضي وقتًا رائعًا!  شخص واحد، عيد ميلاد واحد، والكثير من رسائل عيد الميلاد الرائعة. :)  إنه عيد ميلادي لذلك من حقي أن أبتهج اليوم. شكرًا لكم جميعًا على أمنياتكم ال


Pratique 150 minutos de exercícios cardiovasculares por semana. Aumente a atividade de base. Experimente fazer um treino intervalado de alta intensidade (HIIT). Faça uma sauna.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك ممارسة التمرينات بالإضافة إلى تقليل السعرات الحرارية، للمساعدة في زيادة حرق السعرات الحرارية الإجمالية أو الزائدة في اليوم.   تنصح المنظمات المختصة بإجراء ما لا يقل عن 150 دقيقة من تمارين الكارديو كل أسبوع أو ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة خمسة أيام في الأسبوع.   اهدف دائمًا إلى القيام بأنشطة معتدلة الشدة. وستجعلك تلك التمارين تتعرق وتلهث قليلًا وتشعر بالتعب عند الانتهاء منها.  قد يكون هناك مجموعة متنوعة من الأنشطة التي يمكن اعتبارها معتدلة الشدة، بناءً على مستوى لياقتك البدنية الحالية. تشمل


Pratique a apresentação de frente para um espelho ou para um público de amigos e familiares. Pense na velocidade da fala. Não use slides demais. Não use poucos slides.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن وجدت أن وقتك المتاح قد مر قبل أن تنتهي من العرض بكامله خلال التدريب، فهذه إشارة أن عدد الشرائح أكثر من اللازم.  عد إلى البداية وحرر العرض وفقًا لذلك.   في المقابل، إن انتهى عرضك قبل الوقت المحدد بكثير، فحاول زيادة المدة التي تقضيها بكل شريحة أو إضافة شرائح أخرى لشرح المعلومات المقدمة في العرض. اطلب النصيحة من الأصدقاء والعائلة خلال تدريبك على العرض. إن بدا وكأن عدد الشرائح أكثر أو أقل من اللازم أو بدا أن بعض أقسام العرض مرت بعجلة أو ببطء فعدل العرض حسب المطلوب لتصحيح تلك المشاكل. إن كنت سريع


Pratique a apresentação. Após completar o portfólio, busque um feedback. Atualize o portfólio regularmente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن حظيت بفرصة عرض ملف أعمالك شخصيًا، فمن الهام التمرن على خوض التجربة لتعرف ما ستقوله عن كل قطعة وكيفية إيصال لما تعتقد أن أعمالك مميزة وقيمة مقارنةً بالآخرين.   حالما تنتهي من التمرن عليه عدة مرات، قدم أعمالك أمام صديق أو مرشد يمكنه إبداء رأيه في عرضك وكيفية تقديمك لفنك. مجددًا، يجب أن يتحدث فنك عن نفسه. يجب ألا تلجأ للخوض عميقًا بمعنى كل قطعة لتفسيرها، فهي من يجب أن يقوم بمعظم الحديث. على الرغم من ذلك، قد تكون هناك بعض القطع التي استلهمتها من حدث حياتي أو تعني شيئًا لك. انتهزها كفرصة لإظهار اب


Pratique a autocompaixão. Evite personalizar a rejeição. Faça uma lista de suas características positivas. Veja a rejeição pelo que ela é. Deixe o tempo curá-lo. Aprenda algo novo. Trate-se.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قد تؤثر مواقف الرفض على شعورك حيال نفسك، مسببة احتقارك لذاتك والتفكير في أنك سبب كل الأخطاء التي حدثت، وزرع فكرة أنك لن تكون أبدًا شخصية سعيدة وناجحة في حياتك. تعود على أن تشعر بالتسامح تجاه نفسك وتجاه حدوث مثل هذه المواقف، تقبل الأخطاء وتجارب الفشل كجزء أساسي من الحياة، بدلًا من الشعور بالهوس والتوجس مما حدث. التسامح مع نفسك يتكون بواسطة ثلاثة عناصر أساسية:   محبة النفس. عليك أن تتعامل مع نفسك بنفس التفهم والطيبة التي قد تحاول الالتزام بها في تعاملك مع حبيبتك أو أقرب أصدقائك. ليس المقصود أن تبر


Pratique a biorretroalimentação. Faça exercícios de fisioterapia. Faça massagem no rosto. Experimente acupuntura. Pense na ideia de fazer estimulação elétrica. Use técnicas de relaxamento.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

هي عملية تعلُّم تدرِّب فيها عقلك على فهم جسدك والتحكم به، وقد يساعد ذلك في استعادة وظائف الوجه، حيث يجعلك تتكيف على وضع التفكير الواعي في التحكم بعضلات وجهك، وأن تعي الشعور الموجود في الجانب المصاب بشلل بيل من وجهك.  سوف تتباين التقنيات الخاصة للارتجاع البيولوجي وفقًا لحالتك، لذا اطلب من طبيبك أن ينصحك ببرنامج محدد للارتجاع البيولوجي. يمكنك استعادة بعض وظائف الوجه من خلال تدريب عضلات وجهك باستخدام تمارين متنوعة. يمكن أن تساعدك تلك التمارين أيضًا في تخفيف بعض أعراض شلل "بيل"، بما في ذلك الألم.


Pratique a boa postura. Use tops com decorações sobre o peito. Utilize sutiãs de tamanho correto. Use um sutiã acolchoado ou elevador. Evite sutiãs apertados ou finos. Não recheie seu sutiã.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تجد بعض النساء أن نهودهن تبدو أصغر من حجمها الطبيعي عندما يجلسن بوضع متراجع أو متراخٍ. للحصول على بروز فوري لخط الصدر، اجلسي مستقيمة الظهر ببساطة! قفي مستقيمة وارفعي رأسكِ وأرجِعي كتفيكِ إلى الوراء. حافظي على عنقكِ في وضع مستقيم صعودًا ونزولًا؛ لا تدعيها تنحني إلى الأمام. ادفعي صدركِ إلى الأمام بلطف عندما تقفين أو تتحدثين. الآن ألقي نظرة على نفسكِ بالمرآة. قد تُفاجأين بكل الفرق الذي أحدثته هذه الخدعة البسيطة! إحدى الطرق التي تتجاهلها النساء عادةً لجعل النهدين يبدوان أكبر هي -ببساطة- ارتداء ملابس


Pratique a consciência plena. Conecte-se com os outros, pois o apoio emocional de pessoas que ama e confia pode dar muita segurança. Satisfaça suas necessidades emocionais. Aprenda a confiar, pois a falta de confiança causa a insegurança emocional.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التأمل الواعي هو التدرّب على ملاحظة أفكارك ومشاعرك من أجل تنشيط إدراكك لنفسك ومحيطك في اللحظة الحالية. وتشير الأبحاث إلى أن ممارسة التأمل الواعي يمكن أن يساعدك في الشعور بالأمان مع نفسك ومع الآخرين، والذي بدوره يساعدك على الشعور بالرضا بوجه عام مع مرور الوقت.  حاول أن تتنفس بشكل واعِ. خذ نفسًا عميقًا مع العد إلى خمسة، احبس أنفاسك لمدة خمس ثوان، ثم أطلق أنفاسك ببطء لمدة خمس ثوان. ضع تركيزك بالكامل على اللحظة الحالية. في كل مرة يبدأ عقلك في الهيام، أعد توجيه انتباهك إلى الطريقة التي يشعر به جسمك و


Pratique a posição certa das mãos. Pratique escalas na mesa. Faça exercícios de ritmo com os dedos. Tente criar combinações. Pratique um pouco mais com a sua mão não-dominante. Toque uma música inteira na mesa como se fosse um piano. Pratique usando tutoriais online.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تكون يديك في شكل دائري ومرتخي عند لعب البيانو؛ جرّب حمل كرة أو ضع يديك على ركبتيك ولاحظ كيف تنحني أصابعك بلطف وتدرب على الحفاظ على يديك في هذه الوضعية. لا تجعل يديك تأخذ وضعية متشنجة أو ملتوية عند لعب البيانو، بل تُمكنك الوضعية السليمة من رؤية المفاصل الثلاث على كل إصبع. تدرب على تناسق حركة أصابعك بعزف السلالم الموسيقية على طاولة كما لو أنك تعزف على بيانو حقيقي، وعند صعودك على السلم الموسيقي بيدك اليمنى تدرب على نقل إبهامك ليعزف النوتة الرابعة في السلم الموسيقي ثم انخفض بالسلم الموسيقي وت


Pratique a quebra do hábito. Concentre-se na conversa. Pense nas consequências se a garota flagrá-lo olhando para o busto dela. Lembre-se de que a garota com quem você está falando é uma pessoa, não um objeto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعتبر التحديق عادة، ويمكن تغييرها كسائر العادات. يمكن من خلال بذل مجهود واعٍ أن يبدأ التعامل بينك وبينك الفتاة يصبح أعمق وأكثر احترامًا لها. تدرب على عدم التحديق وسوف تنجح بتحقيق هذا عمّا قريب.  لاحظ نفسك وأنت مع فتاة عندما تجد نظرك يتجه لصدرها وذكر نفسك بالنظر بعيدًا. إذا كنت على وشك رؤية فتاة جذابة بالنسبة لك، ذكر نفسك ألّا تحدق بها. استمع باهتمام لما تقوله لك وفكر في ردود ذات مغزى وأسئلة متعلقة بالحديث. اجعل النقاش يشتتك عن الرغبة بالنظر لجسمها. على سبيل المثال: إذا كنتما تتحدثان عن الأفلام،


Pratique a respiração profunda. Aprenda a ser uma pessoa mais calma através da prática da meditação ou do yoga. Faça várias refeições balanceadas ao longo do dia. Pratique uma atividade física regular que corresponda a suas habilidades. Esforce-se para obter um sono de boa qualidade. Participe de atividades prazerosas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تخيّل معدتك على أنها بالون، استنشق الهواء بالكامل وبعمق من أنفك مع الشعور بتمدد معدتك، ثم قم بالزفير مع السماح للمعدة بالانخفاض تدريجيًا. يمكنك ممارسة تمرينات التنفّس خلال نوبات الهلع أو بشكل متكرر خلال اليوم لتقليل التوتر وطرد مشاعر القلق. الحصول على 20-30 دقيقة من التنفس العميق يوميًّا أمر مثالي. يمكنك الاستفادة أيضًا من تكرار عبارة في رأسك مثل "أنا آمن" أو "أنا هادئ تمامًا". يمكن أن يساعد الانخراط اليومي في نشاطات تؤدي إلى الهدوء في تخليص نفسك من القلق أو التحكّم في هذه المشاعر. يتضمّن التأمّ


Pratique a respiração profunda. Elimine o CO2 de seus pulmões. Respire e prenda a respiração por um minuto e trinta segundos. Repita o processo de respiração profunda e eliminação de ar. Jogue água gelada em seu rosto. Respire fundo e prenda a respiração pelo maior tempo possível. Relaxe todos os músculos de seu corpo. Exale lentamente, quando não puder prender mais sua respiração, evite exalar todo o ar de seus pulmões loucamente. Repita esses passos de 3 a 4 vezes por sessão.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

قبل أن تحبس أنفاسك، خذ شهيقًا وزفيرًا "ببطء" من أعماق الحجاب الحاجز، حتى تخلص رئتيك من الهواء قليل الجودة.  خذ شهيقًا لمدة خمس ثوان ثم احبس أنفاسك لمدة ثانية واحدة قبل أن تطلق زفيرًا لمدة عشر ثوان. استمر في عملية التنفس بعمق هذه لمدة دقيقتين، وتأكد من أنك في عملية الزفير تطرد كل ذرة من الهواء في صدرك.   في عملية الزفير، ادفع لسانك لأعلى في مواجهة أسنانك. سيكون هذا بمثابة صمامًا يساعدك على التحكم في إطلاق الهواء. ستسمع لنفسك صوت هسيس وهو يخرج.   التنفس العميق يتيح لجسدك استنشاق كميات وفيرة من الأ


Pratique a respiração profunda. Não se apresse. Concentre-se na outra pessoa. Comunique-se durante o sexo. Pare de fazer sexo por um tempo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

وفر لنفسك مساحة من الوقت من أجل التركيز على ضبط عملية التنفس قبل البدء في العلاقة الزوجية. استغل هذه المدة الزمنية القصيرة في تصفية ذهنك من أي أفكار تتسبب في تشتيتك أو إضافة المزيد من التوتر على كاهلك. إذا بدا أنه من المستحيل في ذلك اليوم أن تتخلص من مشاعر التوتر التي تسيطر عليك، فلا يوجد ما يمنع تأجيل الأمر إلى يوم آخر أقل إرهاقًا. المحاولة والفشل بسبب عدم قدرتك على تصفية ذهنك أولًا لن تمنحك أي شيء سوى المزيد من التوتر والقلق المستقبلي.  من الخيارات المفيدة المقترحة أن تقوم  بالتأمل قبل بدء الع


Pratique a respiração profunda. Respire com os lábios semicerrados. Tente respirar utilizando o diafragma. Pratique respiração como se estivesse tossindo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد التنفس العميق في استعادة القدرة الرئوية المفقودة. ابدأ إما في وضع الجلوس أو الوقوف وضع يديك على خصرك واسترخِ. استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء ثم احبس أنفاسك عندما تصل إلى أقصى سعة لرئتيك لمدة 5 ثوانٍ. ازفر أكبر قدر ممكن من الهواء. احرص على الزفير ببطء وإفراغ الرئتين تمامًا أو بالقدر الذي تسمح به حالتك الصحية. كرر هذ العملية 10 مرات في كل مجموعة. من المستحسن أن تفعل 3-4 مجموعات من تمارين التنفس العميق طوال اليوم. سوف يساعدك التنفس بضم الشفاه على زيادة كمية الأوكسجين في رئتيك مع تقليل كمية ثا


Pratique a terapia de atenção plena. Demonstre gratidão. Trace metas sensatas para si mesmo. Tenha pensamentos positivos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ويقصد به أن تبقى تركيزك على اللحظة الحالية بدلًا من الإنشغال بمطاردة المستقبل أو الهروب من الماضي، وهما الشيئان الأكثر شيوعًا اللذان يسببان صعوبة بالغة في الشعور بالسعادة والمحبة تجاه الحياة.   قم بفعل واحد فقط بانتباه عقلي شديد. قد يكون شيئًا في غاية البساطة كأن تتناول طعام العشاء، أو أن إنهاء واجبك المنزلي. لاحظ طَعمْ ما تأكله، هل هو مقرمش؟ حار؟ مملح؟. لا تحكم على الأمر بشكل تقييمي: إنه حار اكثر من اللازم، أو أن طعمه جاف. يجعلك ذلك تركز على الأمور السلبية، بدلًا من أن تتعامل مع الأمر بشكل طبيع


Pratique algum esporte. Toque algum instrumento musical. Envolva-se nas atividades da escola.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يرى الكثيرون أن الرياضة أمر رائع وشبابي، ولكن لن تتحول فورًا إلى شاب رائع بمجرد مشاركتك في فريق كرة السلة أو كرة القدم، بل يجب عليك اكتساب احترام الآخرين بالتميز في لعبك. احرص على التدرب لتحسين موهبتك فمن غير الرائع الجلوس على دكة الاحتياط طوال المباراة. يُعتقد أن الرياضات التي تتطلب مجهودًا بدنيًا أكثر جاذبية. اختاري آلة وتعلمي العزف عليها، بمجرد إتقانك للعزف يمكنك الاشتراك في فريقٍ للعزف أو تكوين فرقة خاصة بكِ. سيرى من حولك أن هذا أمر رائع للغاية وستتمكنين من العزف في الحفلات أو في عروض المواه


Pratique algumas habilidades essenciais. Pergunte “Essa é a sua carta?

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يعرف كل ممارسو خدع الكوتشينة في العالم كيف يبهرون الجمهور بكشفهم للورقة العلوية في الكوتشينة "سحريًا" بعد أن رآها الجميع وهي تُخلَط مع بقية الأوراق. تعتبر هذه الخدعة مدخلًا للجمع بين احتراف سرعة اليد ومهارة الأصابع وتشتيت الجمهور في الوقت المناسب وأساليب الاستعراض التي تتطلبها خدع أوراق اللعب. ابدأ بالتدرب على الخدعتين التاليتين:  خذ ورقتين من أعلى الكوتشينة بينما تبقيهما معًا (ليبدو أن ورقة واحدة فقط قد سُحِبت). أدخل ورقة تحت الورقة العلوية من الكوتشينة مباشرةً فيما تكون الكوتشينة خلف ظهرك للحظ


Pratique algumas sessões semanais de exercícios por pelo menos 30 minutos. Perca o excesso de peso. Pare de fumar Reduza e combata o estresse. Verifique o colesterol regularmente.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد التمرن في تقوية عضلات قلبك ويحسن من تدفق الدم ويمكن قلبك من الضخ بسهولة أكبر وجهد أقل. جد نشاطًا بدنيًا لا تمانع فعله وأضفه لنظامك اليومي. ابدأ المشي أو الركض أو ركوب الدراجة أو الرقص أو السباحة أو اعمل مع طبيبك على وضع نظام للتمارين يناسبك بأفضل صورة.  تذكر أن نوع التمرين الذي تمارسه سيؤثر في القدر المطلوب منه. حاول أداء 75 دقيقة من التمارين المجهدة أو 150 دقيقة من التمارين المعتدلة في الأسبوع بشكل عام، لكن راجع طبيبك أولًا لتحدد ما يمكن أن يتحمله قلبك.  يمكن للتمرين المجهد أن يزيد إجهاد


Pratique atividades aeróbias. Combine a atividade física com seus hábitos de estudo. Exercite-se para aumentar os níveis de BDNF. Comece a praticar exercícios hoje; quanto mais jovem o melhor. Levante e mexa-se. Aperfeiçoe a flexibilidade cognitiva.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يزداد عدد الدراسات التي تشير إلى التمرين الجسدي كأكثر الطرق فعالية لتحسين مهارات التفكير ووظائف الدماغ العامة.   ضع نظامًا للتمرين يتضمن جلسات مدتها ساعة واحدة 3 مرات أسبوعيًا وتمارين بسيطة كالمشي على آلة المشي أو ركوب الدراجة الثابتة.   استمر على نظام التمرين لمدة 12 أسبوعًا على الأقل لتحسين لياقة الدماغ والقدرات الإدراكية ومهارات التفكير.   هناك دراسة أجريت على قليلي الحركة ممن تتراوح أعمارهم بين 57 إلى 75 عامًا تدعم هذا المستوى من التمارين بالبيانات العلمية.  لقد أظهرت مجموعة التمارين تحسنًا


Pratique atividades físicas regularmente. Faça caminhadas curtas durante o dia. Alongue-se durante o dia. Pratique Ioga.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

جميع التمرينات الرياضية (تمارين الأيروبيك) لها أثر إيجابي على الدورة الدموية والصحة بشكل عام. وجدت دراسة بحثية أن التمرين المنتظم يحسن من جريان الدورة الدموية لدى النساء الأكبر سنًا.  مارِس المشي السريع لمدة ۳۰ - ٥۰ دقيقة ثلاث أو أربع مرات خلال الأسبوع.   أقرَّت نتائج الدراسة نحو ۱٥٪ زيادة في نسبة تدفق الدم إلى المخ. تقترح العديد من الدراسات أن هناك ارتباط وثيق بين التمرين الرياضي وصحة المخ بشكل عام بالرغم من عدم وجود بحث يؤكد أن زيادة الدم المتدفق تستطيع منع أو علاج التراجع الإدراكي. تتضمن تمري


Pratique atividades físicas. Esteja disposto a mudar de ideia. Alimente-se de modo saudável. Durma bastante. Não consuma muita cafeína. Experimente a psicoterapia.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سيكون التوقف عن الدواء النفسي صعبًا على الأرجح إذا كنت تحت ضغط كبير، وإذا كان جسدك غير سليم. لممارسة الرياضة أثر في تخفيف الاكتئاب وتهدئة التوتر وجعل عملية التوقف عن الدواء أكثر سلاسة عليك. عندما تمارس الرياضة، يمكنك الاستماع إلى موسيقى حماسية تحفزك على المواصلة إذا فترت همتك. احرص مع ذلك على ألا تجهد نفسك بما لا تطيق. تذكر أن الهدف من التوقف عن الدواء هو رغبتك في التحسن صحيًا وليس التوقف في حد ذاته. إذا ساء وضعك كثيرًا بعد إيقاف الدواء، فلا تعاند الطبيب إن رأى أن الأفضل لك أن تعاود تناوله. احرص


Pratique atividades físicas. Nutra o corpo com uma alimentação saudável. Descanse o bastante. Vista-se bem. Relaxe todos os dias.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

للتمرينات الرياضية فوائد كثيرة، كما أن الأبحاث أثبتت أنه يمكن أن تحسِّن الرياضة من الطريقة التي نشعر بها حيال أجسادنا. لهذا ابحثي عن نوع التمرينات الرياضية التي يمكنكِ الاستمتاع بها وتضمينها بأسلوب حياتكِ، وحاولي أن تتمرَّني لحوالي نصف ساعة كل يوم من التمرينات المتوسطة كي تجنين فوائد الرياضة. يمكن أن تتسبب بعض الأطعمة كتلك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون والنشويات في أن نشعر بالكسل كما قد تؤثر على مزاجنا بطريقة سلبية.   أما الأطعمة التي يمكن أن تحسِّن من مزاجنا هي تلك الأطعمة التي تحتوي على


Pratique atividades regularmente. Faça musculação. Descanse bastante.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكن أن يساعدك الجمع بين النشاط البدني والقهوة على فقدان الوزن بشكل معقول (تقريبًا نصف كيلوجرام إلى 1 كيلوجرام في الأسبوع). يمكن أن يساعدك القيام بأي نوع من النشاط البدني خمس إلى ست مرات في الأسبوع على تحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بك.  اهدف إلى الحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط القوي كل أسبوع. كقعدة عامة، يجب أن تجرب أن تمارس 30 دقيقة كل يوم لفقدان الوزن. إذا لم تكن قادرًا على ممارسة 30 دقيقة متواصلة من النشاط البدني، قسمها إلى فترات ملائمة لك. على س


Pratique até que falar com estranhos seja um hábito. Vá a eventos sociais sozinho(a). Peça a ajuda de um(a) amigo(a). Não pense demais. Finja até ser verdade. Não se abale pela rejeição.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أفضل طريقة للتغلب على القلق الاجتماعي هو مواجهته مباشرة. التحدث إلى الغرباء مثل أي مهارة أخرى؛ كلما تدربت عليه أكثر، زادت إجادتك له. مع القليل من التدرب ستشعر أن الأمر أصبح طبيعيًا بالنسبة لك وحينها لن تشغل بالك بالتفكير في كيفية خلق محادثات مع الغرباء بل سوف تفعل الأمر بسلاسة وتلقائية. أفضل طريقة للتدرب على ذلك هي أن تضع أهدافًا أسبوعية.  لا تضغط على نفسك. إذا وجدت الحديث مع الغرباء شيئًا صعبًا بالنسبة لك، تمهل في البداية على الأقل. قرر في البداية مع نفسك أنك سوف تتحدث مع اثنين من الغرباء خلال


Pratique beijar. Pratique uma boa higiene oral. Cuide dos seus lábios. Encontre a hora certa. Feche os olhos. Não apresse as coisas. Relaxe.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تبدو نصيحة سخيفة بالفعل ولكن يجب عليكِ التدرب على استخدام شفتيكِ، فالقُبلة الرومانسية تختلف عن تقبيلك لجدتك مثلًا حيث تزمين شفتيْكِ. يجب عليكِ أيضًا تجنب إرخاء الشفتيْن بدرجة زائدة عن الحد. إن القُبلة الأولى المُثلى هي تلك القُبلة الناعمة وفي ذاتِ الوقت مُحكمة ومشحونة بالعاطفة. يجعلك الفم النظيف الصحي مُشجعًا على التقبيل، في مقابل الفم غير النظيف والأسنان المتسخة ورائحة الأنفاس الكريهة التي ستُنفر الفتيات منك بالطبع.  احرص على تنظيف أسنانك مرتيْن يوميًا بالفرشاة والمعجون مع تنظيفها بالخيط ولو مر


Pratique bons hábitos de postura. Exercite-se com giros de ombro. Experimente elevações e descidas de queixo. Fortaleça os músculos peitorais.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إننا نميل للتقوس على الشاشات المضيئة في الوقت الحاضر سواءً كنا نعمل أو نسترخي أو نمشي، ولا يفاجئنا أن هذا يساعد في ترسيخ الوضعية السيئة. يمكنك ترسيخ الوضعية الجيدة بدلًا منها بالوعي الفعال وإجراء بعض التغييرات البسيطة.  ركز على حمل هاتفك الخلوي عند مستوى عينيك عند استخدامه بدل الانحناء للنظر فيه. قد يكون لهذا التعديل البسيط مفعول السحر في تغيير وضعيتك. لاحظ وضعيتك في أي مرة تقف فيها أمام المرآة أو تمر بنافذة عاكسة. سيساعدك التيقظ في الحفاظ على جسمك. اختر الوقوف حين يتاح لك خيار الوقوف أو الجلوس.


Pratique com antecedência. Use calças compridas. Afaste-se do público. Fique em um ângulo longe do público. Fique de pé sobre o dedão do pé direito. Deixe o pé cair no chão de novo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يصعب تنفيذ هذه الخدعة لأنها تعتمد على أن ينظر الحضور من زاوية معينة ومحددة. استعن بصديق لك يمكنه أن يشاركك التدريب ويحدد معك ما أفضل طريقة لضبط وضعيتك أثناء تجربتك للخطوات التالية. اختر بنطال تغطي نهايته جزء من قدمك أو حذائك ويفضل أن يغطي كاحليك ولكن حافظ على ظهور باطن القدم والأصابع. اعلن أنك في حاجة إلى مساحة حتى تتمكن من التركيز ولكي لا تسقط على أحد منهم في نهاية الخدعة السحرية. يجب أن تكون المسافة بينك وبين الحضور تتراوح بين 2.5 متر و3 أمتار. تصنّع أنه يُصعب إيجاد الرقعة المناسبة لتنفيذ الخد


Pratique cooperação, não competição. Fique quieto e descubra o que pode aprender. Faça perguntas profundas. Mostre como enxerga o mundo.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

فلا ينبغي أن تكون المحادثة عبارة عن صراع لمعرفة من يستطيع التحدث عن نفسه أكثر أو من يتحدث أكثر بشكل عام. فلتفكر في الأمر بهذه الطريقة: عندما كنت طفلًا كنت تشارك الألعاب مع إخوتك أو أصدقائك، فالمحادثة هي الشيء نفسه؛ فإذا كان دور الشخص الآخر في الحديث فأعطه فرصته لأنك ستأخذ فرصتك، وبما أن المحادثة طريق ذو اتجاهين فامنح محدثك الوقت كي يتحدث عن نفسه واستمع له باهتمام.  ولا تحاول أن تتحدث وكأنك تحاول إقناع الشخص الآخر أن ما تقوله أو تفكر به هو الصواب، بل حاول أن تتعلم مم يقوله الشخص الآخر. لاتتلاعب ب


Pratique corridas intervaladas. Corra ladeira acima. Monitore seu progresso.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تبدأ الركض الفتري مرتين أسبوعيًا على الأقل لتدريب جسمك على السرعة. يُفيد ركض المسافات الطويلة قلبك ورئتيك، لكنه لن يزيد من سرعتك بالضرورة.  العدو الفتري 400 م. قم بإتمام 6 فترات 400 م مع الراحة لمدة دقيقة بين كل منها. ابدأ بمعدل مناسب وزده مع كل فترة. العدو الفتري 600 م. اركض الآن 6-8 فترات مسافة 600 م وارتح دقيقة إلى اثنتين بين كل عدتين. بدل هذا العدو الفتري وأده في غير أيام ركض المسافات الطويلة. الركض على التلال طريقة رائعة لبناء قوتك وزيادة قدرتك على التحمل؛ ابحث عن تلة يتطلب بلوغ قمته


Pratique de forma consistente. Desenvolva seu “backhand” e seu “forehand”. Aprenda a colocar efeito na bola. Corte as bolas que seu adversário devolver muito alto. Desenvolva um saque matador. Faça seu adversário errar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك أن تصبح لاعب تنس طاولة جيد للغاية بسرعة عن طريق التدريب المنتظم. أهم شيء يجب التدرب عليه أولًا إبقاء عينك على الكرة واكتساب الحس بالتوقيت الصحيح لضرب الكرة وإبقاء الكرة منخفضة.  يجب أن تبذل جهدًا من أول مرة تمسك فيها مضربًا لتنس الطاولة أن تتبع الكرة بعينيك من لحظة لعب الإرسال وحتى اصطدام الكرة بمضربك، وهكذا. سيتحسن توقيتك أكثر مع التدريب، فأنت بحاجة للتعود على الأمر فحسب. سيساعدك أيضًا أن تستمع لصوت الكرة إلى جانب مراقبتك لها عن كثب. إن إبقاء الكرة منخفضة دون أن تلمس الشبكة هي ربما أصعب م


Pratique diariamente. Experimente fazer hata-ioga. Reúna a energia da meditação.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

سيسهل عليك تنشيط العين الثالثة من خلال التأمل اليومي والعمل على التركيز على صورٍ مُختلفة أثناء تأملك حتى تُحسن من تركيزك، وتحافظ على عينك الثالثة في حالة النشاط. يندرج تأمل العين الثالثة تحت مظلة ممارسة الهاثا يوجا والتي تدمج ما بين التأمل والحركة الجسدية والطاقة، وتعتمد على مبدأ ارتباط جميع الشاكرا (مراكز الطاقة) في الجسد ومنها مركز العين الثالثة (الأجنا شاكرا). من الطبيعي أن يتم تنشيط بقية المراكز من خلال بعض الممارسات الأخرى بخلاف التأمل فقط مثل الهاثا يوجا. يُمكنك العمل على تحسين حالتك النفس


Pratique e estude. Aprenda mais.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن يمتلك مصمم الأزياء الناجح مجموعة واسعة من المهارات، من بينها: الرسم والعين القادرة على التقاط الألوان والأقمشة والقدرة على تخيل الأفكار بشكل ثلاثي الأبعاد والمهارات التقنية فيما يخص التعامل مع الخياطة وتقطيع مختلف أنواع الأقمشة.   احصل على دورة تدريبية في الخياطة إذا لم يسبق لك تعلم هذه المهارة بشكل جيد من قبل. سوف تضمن لك القدرة على خياطة أصعب أنواع الأقمشة بمهارة وسرعة في لحظات ضغط العمل وضع نفسك في مكانة متميزة على مدار مسارك الوظيفي. لكن يظل أن هذه المهارة بحاجة إلى بذل الكثير من الجه


Pratique em diferentes posições. Movimente-se. Comunique-se com seus companheiros de equipe. Aprenda. Seja um jogador mentalmente forte. Incentive seus companheiros de equipe.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يجب أن تتدرب على اللعب في جميع المواقع حتى تكون لاعب أفضل إذ أنه يجب أن تكون ذا خبرة في اللعب من جميع المواقع بغض النظر عن طولك أو مهاراتك. يجب عليك تجربة جميع المواقع حتى وإن كنت مميزًا في موقع معين. احرص على أن تتمتع بروح رياضية. اسع وراء كل كرة حتى مع شعورك أنك لن تمسك بها، اتجه ناحية كل كرة كما لو أنها آخر ضربة لك واستخدم كل طاقتك في كل مرة تكون في الملعب. ستجد أن بقية فريقك التقط عدوى الحماسة والطاقة إن كنت تلعب بأقصى ما عندك، وهكذا ستجد الفريق بأكمله في أفضل صورة له. تعتمد مباراة الكرة الط


Pratique esportes ou jogue alguma coisa. Desafie a si mesmo a uma tarefa espontânea.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

أحياناً يكون السر في تصفية الذهن هو تشتيت انتباهك بعيداً عن الأفكار السلبية التي تتسلل إلى وعيك. لا شيء أكثر تشتيتاً لذهنك من ممارسة رياضة أو تحويل نظامك اليومي إلى لعبة.   ممارسة التمارين الجسدية عبر لعب الرياضة تُعد طريقة رائعة لتحسين شعورك وتقليل انشغال عقلك بما يؤرقك. فوق ذلك، يُعد النشاط الجسدي طريقة ممتازة لعلاج الآلام الجسدية وتخفيف المشاكل النفسية.  حول نشاطاتك اليومية إلى لعبة. هل عليك ترتيب غرفتك؟ إذاً اجعل من وضع ملابسك المتسخة في سلة الملابس لعبة بقذف الملابس إلى السلة وكأنك تلعب كرة


Pratique exercícios cardiovasculares. Inclua um treino de força regular. Aumente a atividade de base. Realize um treino intervalado de alta intensidade

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بالرغم من أن الرياضة وحدها لا تُنقِص الوزن بشكل كبير لكن إن كان هدفك هو إنقاص الكثير من الكيلوجرامات، فحتمًا ستحتاج إلى زيادة كم تمرينات تقوية عضلة القلب التي تقوم بها كل يوم.  إن تمرينات تقوية عضلة القلب وتمرينات الأيروبكس هما نوعيّ التمرينات الرياضية التي تتسبب في حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية مقارنةً بتمرينات القوة. ينصح معظم خبراء الصحة بالقيام بتمارين تقوية عضلة القلب لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع   لكن بما أن إنقاص 12 كجم من وزنك خلال شهرين يعد إنقاصًا سريعًا للوزن فحتمًا ستحتا


Pratique exercícios com o maxilar para deixar a pronúncia mais clara. Fique atento à sua postura. Aqueça as cordas vocais. Não fale com os dentes cerrados. Hidrate-se.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعدك القيام بتمارين استرخاء الفك على أن يصبح كلامك أكثر وضوحًا.   قم بتحريك الفك على اتساعه وكأنك تمضغ شيئًا ما مع إصدار صوت طنين برفق. قم بتمديد كل عضلة من عضلات الوجه والفك. افتح فمك على أقصى اتساع ممكن (تمامًا وكأنك تتثاءب)، وفي نفس الوقت حرك الفك بشكل دائري وعلى الجانبين. افتح فمك على اتساعه – تمامًا مثل التمرين السابق – ثم أغلقه من جديد. كرر ذلك خمس مرات متتالية. أصدر صوت طنين باستخدام الشفتين لكن دون أن تشد الفك. تمامًا كما هو الأمر بالنسبة للتنفس، تلعب وضعية الجسد دورًا كبيرًا في التأثي


Pratique exercícios de baixo impacto. Aumente a ingestão de cálcio. Consuma mais alimentos com potássio.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يمكنك إراحة العصب المضغوط مع الحفاظ على جريان الدم في الجسم. تساعد دورة الدم والأكسجين وتحسّن العضلات على استشفاء العصب المضغوط.  يجب إجراء النشاطات اليومية بشكل متلاحق وعند الشعور بالراحة لفعل ذلك. جرّب المشي أو السباحة. تساعد هذه التمارين على تحرّك العضلات بشكل طبيعي مع وضع مقدار ضئيل من الضغط على المفاصل والأوتار في منطقة انضغاط العصب.  قد يؤدي انخفاض الحركة إلى فقد القوة العضلية وإلى زيادة الفترة المطلوبة لاستشفاء المنطقة.  حافظ على وضع جسم جيد عند التدرب أو الراحة. يساعد ذلك على تخفيف الضغط


Pratique exercícios físicos intensos. Inclua exercícios aeróbicos na rotina. Inclua treino de peso na rotina. Separe um ou dois dias para descansar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يُعد التحكم بالسعرات الحرارية بنظامك الغذائي، والقيام بالتمرينات الرياضية أفضل طريقة لإنقاص الوزن سريعًا. لذلك ستحتاج لاتباع نشاط رياضي شديد الحمية لتستطيع حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ليساعدك على إنقاص 9 كيلوجرامات سريعًا.  التمرينات الرياضية الشديدة هي التمرينات التي تزيد من دقات القلب وإيقاع التنفس، فلا تستطيع التحدث بأكثر من كلمة أو كلمتيْن في المرة من دون أن تأخذ نفَسَك.   ينبغي أن تصل إلى رقم سبعة أو ثمانية من عشرة بمقياس الجهد، حيث يشير الرقم واحد إلى الجلوس ويشير رقم عشرة إلى أقصى


Pratique exercícios físicos. Pratique bons hábitos de sono. Pratique meditação diariamente. Cuide do estresse. Crie uma rotina diária. Desafie os pensamentos negativos. Experimente fazer algo novo. Rodeie-se de amigos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تفيد التمارين الرياضية الجسم والذهن، والتمارين العلاجية علاج مهمل الاستخدام عند علاج الاكتئاب. عند الانخراط في التمارين الرياضية، يتم إطلاق مواد الإندورفين التي تقلل إدراك الألم وتزيد من المشاعر الإيجابية. يمكن للتمارين الرياضية أيضًا تقليل التوتر وزيادة تقدير النفس وتقليل أعراض القلق والاكتئاب. يمكن لأي تمرين رياضي المساعدة على تخفيف أعراض الاكتئاب. جرّب ركوب الدراجة الهوائية أو الجري أو الهرولة أو غير ذلك من الرياضيات. جرّب كذلك الانضمام لصف لياقة في الصالة الرياضية للتحرّك ومقابلة أشخاص آخرين


Pratique exercícios regularmente. Adote uma alimentação saudável. Cuide da saúde emocional. Durma bastante.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

توضح الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يزيد من عدد الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين إلى عقلك، كما أن الرياضة تقلل من ضغط الدم وتساعدك على التخلص من التوتر. حاول أن تتمش إذا واجهت موقفًا صعبًا، حيث أن دمج الرياضة مع تغيير البيئة المحيطة يساعد عقلك على التركيز والتفكير بشكل سريع. يحتاج عقلك الكثير من الغذاء حتى يقوم بوظائفه بشكل صحيح، لذا من المهم أن تتناول الأطعمة التي تحفز التفكير الصحيح. تعتبر بعض الأطعمة مفيدة للعقل في حين أن البعض الآخر قد يشعر عقلك بالغباء.  تناول أطعمة مثل ح


Pratique exercícios regularmente. Atente-se ao seu peso. Tome chá verde ou use o extrato do chá. Mude a sua alimentação. Não acredite em remédios milagrosos. Lembre-se de que a gravidez e o parto podem proteger o organismo dos miomas uterinos.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

الأورام الليفية تخضع لتأثير الهرمونات كما هو الحال مع سرطان الثدي (رغم ان الأورام الليفية ليست سرطانية). أظهرت الدراسات أن تدرب النساء بانتظام يجعلهن أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية.  تشير الدراسات كذلك إلى أن زيادة النشاط الجسدي تزيد من فائدة التدريب في منع الإصابة بالأورام الليفية. النساء اللاتي يتدربن لمدة 7 ساعات أو أكثر أسبوعيًا يكن أقل عرضة للإصابة بالأورام الليفية على مدة سنوات عديدة مقارنة بالنساء اللاتي يتدربن لمدة ساعتين أو أقل أسبوعيًا.  تشير الدراسات إلى أن التدريب النشيط يعد أكثر


Pratique exercícios. Alimente-se bem. Durma bastante. Limite o consumo da cafeína. Estude os medicamentos que você toma.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لتحافظ على سرعة تصرفك جسديًا وعقليًا فعليك الاهتمام بجسدك، فكما يقول المثل: "العقل السليم في الجسم السليم". مارس الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع أو أكثر إذا كان ذلك ممكنًا؛ تعمل الرياضة على زيادة تدفق الدم لجسمك كله حتى المخ. سترى النتائج الطيّبة لممارسة الرياضة في زيادة سرعة رد فعلك وإفراز الكثير من الإندروفين. احرص على تناول وجبات صحية ومتوازنة ومتكاملة لأن تناول الطعام الصحيح يعطي جسمك الوقود اللازم للعمل بأفضل ما يمكن. أضف البيض والسبانخ لنظامك الغذائي، فهي أطعمة شديدة النفع للعقل لاح


Pratique exercícios. Limite o consumo de álcool. Não consuma tabaco de forma alguma. Preste atenção aos medicamentos que você toma e não use drogas ilícitas. Aprenda a reduzir o estresse.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تخفض الأنشطة البدنية ضغط الدم من خلال المساعدة في التحكم بوزنك وتقليل التوتر.  للحصول على أفضل نتائج حاول ممارسة الأنشطة البدنية لمدة 75-150 دقيقة أسبوعيًا. بإمكانك اختيار الرياضة التي تفضلها. ومن الاختيارات ال المشي، والجري، والرقص، وركوب الدراجات، والسباحة، والألعاب الرياضية مثل كرة السلة. بالإضافة إلى تمارين التقوية مرتين أسبوعيًا مثل رفع الأثقال للحفاظ على كثافة العظام وبناء العضلات. فإدمان الكحول سيء لقلبك. بالإضافة لذلك تحتوي المشروبات الكحولية على الكثير من السعرات وتجعلك عرضة للإصابة بال


Pratique falar consigo mesmo de modo positivo. Utilize um mantra positivo. Pratique a visualização.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

استبدل حديث الذات السلبي بعبارات مؤكدة. سيساعد تغيير هذه اللغة على تغيير عقليتك وتجاوز الأفعال والأفكار غير الواعية السلبية، على سبيل المثال، قل "لا أستطيع فعل ذلك!" بدلًا من "أنا أفشل في كل شيء!". إذا شعرت بالعودة مرة أخرى إلى الحيث الذاتي السلبي، فتوقف وخذ نفسًا عميقًا. فكر في الأسباب التي دفعتك لقول إنك ستفشل. تعرف على العوامل التي تسببت في جعلك شخصًا سلبيًا، واعلم أن هذه العوامل محفزات لتتأكد بنفسك. لن يحدث هذا التغيير في اللغة بين ليلة وضحاها. يتطلب الأمر بعض الوقت والتماسك. حاول أن تبقى إي


Pratique formas de aceitar as incertezas da vida. Faça planos específicos Ajude outras pessoas. Seja corajoso por 20 segundos. Considere suas decisões. Não pense, – aja. Finja até você conseguir.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عدم التأكد مصدر للكثير من المخاوف، على الرغم من ذلك يمكنك تعلم كيفية التعايش مع عدم اليقين بالعمل تدريجيًا معه في حياتك اليومية. سيزيد ذلك من ثقتك وقدرتك على التعامل مع المواقف الغير مؤكدة، التي تسمح لك بإظهار الشجاعة.  إنعدام المرونة مع عدم اليقين يسبب الكثير من القلق. قد تجد من الصعب تقبل أن قد يحدث أمرًا سلبيًا في موقف ما. قد تبالغ في تقدير المخاطر من الموقف أو تتجنب التصرف لأنك قلق من العواقب.  احتفظ بمذكرة طوال اليوم، دوّن متى تشعر بعدم اليقين أو القلق أو الخوف. اكتب بشكل مفصل ما تظنه سبب ل


Pratique ioga ou meditação. Busque a realização pessoal. Comece a escrever um diário de gratidão, que é uma maneira de apreciar tudo de bom que você tem. Descubra novas formas de se curar. Dedique sua energia a mudanças positivas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يوم الانقلاب الصيفي وأعياد الربيع (شم النسيم) وغيرها من المناسبات المرتبطة بالطقس والمواسم هي فرصتك المثالية لاستعادة ضبط توازنك الشخصي والعمل على تحقيق السلام النفسي والاستقرار. جربي يوجا  تحية الشمس الصباحية أو يوجا وضعية الشجرة أو حتى اكتفي بالجلوس في صمت وهدوء لفترة من الوقت. تساعد تمارين اليوجا والتأمل على المستوى البدني والنفسي في نفس الوقت خالقةً حالة من التوازن والانسجام بين الاثنين من خلال تطبيق آليات تحسين للفكر والحالة الجسدية. استغلي يوم الانقلاب الصيفي في إدراج هذه التمارين ضمن برنا


Pratique ioga ou pilates. Faça presses peitorais. Faça contrações peitorais. Faça flys peitorais. Faça agachamentos com cadeira. Faça flexões. Faça o exercício de pressão palmar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تعمل هذه البرامج على تحسين المناطق الأساسية في الجسم وتتطلب بدورها قوة كبيرة في منطقة الصدر. وكثيرًا ما تكون التدريبات على عضلات الصدر، وهي العضلات الموجودة تحت الثدي. وعند تحسين قدرة هذه العضلات، من خلال وقفات معينة مثل وقفة التشاتورانجا في اليوغا الكلاسيكية، فإن ذلك يعود بالنفع على حجم الثدي وشكله. أمسكي بالأثقال وزن 2.2 كجم في كل يد، واستلقي على ظهرك على السجادة الرياضية. كما يمكنك استخدام بنش الأثقال في هذا التمرين.  اثني ركبتيكِ وقلصي عضلات البطن بقوة. امسكي الأثقال في كل يد، وارفعي يديكِ أ


Pratique jogar uma bola. Jogue jogos com raquete. Levante pesos. Use sua mão esquerda para operar os controles no seu computador.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

التمرن على تطوير التناسق بين حركة اليد والعين سيصبح سهلًا عندما تحاول رمي والتقاط الكرة لتقوية اليد اليسرى. اضغط على الكرة ببساطة بين أصابع يدك اليسرى لتقوية أصابعك. احمل المضرب في اليد اليسرى أثناء لعب التنس أو السكواش أو كرة الريشة لتقوية يدك وهو الأمر الذي سيمنحك القدرة على زيادة التحكم أكثر أثناء الكتابة. ارفع بعض الأوزان الثقيلة مثل 3 كيلو أو أقل مستخدمًا يدك اليسرى. يُمكن أيضًا تمرين كل إصبع بمفرده عبر رفع أوزان صغيرة بكل إصبع من أصابع اليد اليسرى. بدّل استعمالك للفأرة لليد اليسرى إذا أردت


Pratique mais exercícios. Alongue o corpo. Descanse bastante Busque formas de reduzir o estresse. Tome suplementos. Tome remédios naturais.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

النشاط البدني من الأشياء التي تشتهر بتعزيز مستوى الطاقة في الجسم، وقد يساعد النشاط البدني أيضًا في الحصول على نوم جيد. إن كنت تشعر بالإرهاق وانخفاض مستوى الطاقة، يمكن أن يساعدك التدرّب اليومي أو عدة مرات كل أسبوع على امتلاك مزيد من الطاقة والحصول على نوم أكثر راحة وجودة.  حاول أن تحصل على 30 دقيقة من النشاط البدني كل يوم على الأقل أو اتبع هذه الإرشادات.  الجأ للتمارين الهوائية مثل المشي والجري وركوب الدراجة الهوائية.  تحدّث مع طبيبك قبل البدء ببرنامج التمارين الرياضية. سواءً أكنت تدور في المنزل


Pratique meditação. Faça exercícios de respiração. Evite situações estressantes. Faça atividades físicas com frequência. Alimente-se bem. Durma bem.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ممارسات التأكل هي أساليب بوذية تقليدية تساعد على تحسين التركيز والوضوح والإيجابية العاطفية وتقبل طبيعية الأشياء الحقيقية بهدوء. مارس 15 إلى 30 دقيقة من التأمل التركيزي (مثل التأمل الواعي أو اللطف أو التأمل الحسي) يوميًا لإرخاء عضلاتك وتخفيف التوتر وكنتيجة، إزالة الإجهاد من جسمك. جرب الركوع أو الاستلقاء على ظهرك أو الجلوس مع وضع ساقيك بشكل متقاطع أمامك أثناء التأمل وهناك الكثير من الطرق المختلفة التي يمكنك اتباعها لوضعية يديك أثناء التأمل ويعتقد البعض أن لكل منها تأثيرات مختلفة على الجسم وتتضمن ب


Pratique no espelho. Sinta um sorriso autêntico. Pisque antes de sorrir. Umedeça seus dentes antes de sorrir. Não se preocupe demais com a aparência.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كان لديك حدث مهم ستأخذ فيه صور مع الأصدقاء وكنت متوترًا من الابتسامة السيئة فيمكنك أخذ بعض الوقت للتدرب لذلك مسبقًا، لذا انظر في المرآة واكتشف أفضل زاوية لك والكمية المناسبة من الأسنان لإظهارها بالإضافة لتفاعل عينيك مع الابتسامة أيضًا، وعند حصولك على الابتسامة الجميلة حاول الإحساس بها على وجهك ثم تقليدها عند الحاجة. إذا كنت قلقًا من أن ابتسامتك قد تبدو مزيفة فيمكنك محاولة الإحساس بابتسامتك الصادقة عند الشعور بالفرح عندما يضحكك أحدهم أو تشاهد المسلسل الكوميدي المفضل مثلًا، واسأل نفسك الأسئلة


Pratique nos feriados e finais de semana. Mude para um despertador com um alarme mais suave. Use um relógio despertador, e não o despertador do seu telefone celular. Evite a função soneca.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن كان جدول عملك صارمًا فعليك تجنب المخاطرة بالاستيقاظ وحدك دون مساعدة خصوصًا إن لم تكن تنام مدة 7-10 ساعات ليلًا. حاول بدلًا من ذلك الاستيقاظ دون منبه في عطلات نهاية الأسبوع.  قد تضطر للتضحية بالنوم في عطلات نهاية الأسبوع. إن كانت لديك مدة طويلة من الوقت كإجازة أو عطلة فإن هذا وقت مثالي أيضًا للتأقلم على عدم استخدام المنبه. ربما تعتمد حاليًا على  الاستيقاظ على صوت منبه مرتفع ومجلجل يشبه الجرس. استخدم بدلًا من ذلك صوتًا أقرب للطبيعة مثل أصوات الغابة أو العواصف المطيرة. إن كنت تعيش في شارع صاخب ف


Pratique o PROAE. Cuidado com a personalização. Desvie as conversas de temas problemáticos. Evite a negatividade.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

STOPP تقنية مفيدة لمساعدتك على تذكّر الهدوء في أي موقف. تنطوي هذه التقنية على 5 خطوات سهلة:  "توقف" عن رد فعلك الفوري. "الأفكار التلقائية" عبارة عن عادات تفكير نعتاد عليها في حياتنا على الرغم من أنها مضرة غالبًا. توقف عما تفعل ولا تتفاعل للحظات. "خذ" نفسًا. استخدم تقنيات التنفّس العميق الموضحة في هذا المقال للتنفّس بعمق لفترة وجيزة. سيؤدّي ذلك إلى تحسين طريقة تفكيرك. "راقب" ما يحدث. اسأل نفسك عما تفكّر به الآن، وعما تركّز عليه، وعما تتفاعل معه، وعن المشاعر التي تختبرها في جسدك. "ابتعد" عن الموقف


Pratique o Tai Chi. Encontre aulas de Tai Chi. Experimente alguns dos movimentos básicos. Esteja presente durante a prática. Continue praticando!

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تساعدك تدريبات التاي شي على تركيز طافتك الروحية حيث تعتمد على بعض التدريبات البدنية مع التنفس من أجل تجميع تركيزك على طاقتك، وهو الأمر الذي أثبت تأثيره في تقليل معدلات التوتر والمساهمة في التخفيف من آثار بعض الحالات المرضية. يمكنك تعلم التاي شي من خلال البحث على مقاطع الفيديو المنتشرة على شبكة الإنترنت، ولكن يُفضل أن تتدرب للمرة الأولى على يد متخصص في التاي شي إذا ما استطعت التوصل لأحدهم، ويمكنك أيضًا الاستفسار عن ذلك من خلال التواصل مع نوادي التدريب وستوديوهات اليوجا القريبة منك والتي قد تقدم ف


Pratique o alfabeto. Empunhe o instrumento de escrita como se deve. Aprenda a fazer ligaduras.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انتقِ واحدًا من كتب الخطوط القديمة التي تُمَرِّن على كتابة الحروف بشكل متشابك، ستجد بالطبع بعضًا منها بحوزتك من أيام المدرسة الابتدائية، ثم ابدأ بالتَمرُن على كل حرف من الحروف الأبجدية. تذكَّر فقط أن خط كل شخص يختلف عن الآخر فهو شيء مميز، لذلك يجب أن يكون خط يدك مترابطًا وفريدًا وجذابًا للقارئ.  يجب أن تتأكد أن الحروف مُوَزَّعة بشكل متساوٍ، لذلك تَمرَّن على ورق مُسطَّر لتتمكّن من رؤية المسافات. تتوفر الكثير من الكتيبات التعليمية والكتب المجانية للتدريب على كتابة الخط بشكل منمق ومتشابك، ويمكنك ال


Pratique o autocuidado diariamente Foque nos seus pontos fortes Escreva um diário. Crie um sistema de apoio para si mesmo. Participe de um grupo de apoio aberto. Leia histórias de pessoas que deram a volta por cima para se motivar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

بشكل يومي. من المهم تذكير نفسك بمدى روعتك بشكل متكرر على قدر الإمكان إن كان ذلك يساعدك. لا يوجد شخص كامل، لذا فعوضًا عن محاولة الوصول للكمال، كن سعيدًا بحق حول ماهيتك كشخص. يتوجّب عليك أن تقوم يوميًا بما يلي:  أحب نفسك كما أنت. احترم نفسك لما حققته حتى الآن في حياتك. ذكّر نفسك بأهدافك وما أنت قادر على تحقيقه في المستقبل. يمكنك أن تضع قائمة أهداف لمدة شهر أو 6 أشهر أو سنة من الآن، وطالع الأهداف يوميًا واحرص على العمل على تحقيقها. . فكّر بنقاط قوتك ومهاراتك وإنجازاتك ومساهماتك ومؤهلاتك. هذه هي الأ


Pratique o desenho das formas. Combine os blocos em figuras. Faça uma folha de referência. Redesenhe o objeto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لا يمكنك الاقتصار على تقليد الخطوط والرسوم فحسب، فإذا احترفت رسم الأشكال فيمكنك البدء بالرسم من مخيلتك وتحسين حسك بالمنظور في كل رسومك. ابدأ برسم أشكال ثلاثية الأبعاد كإضافة خط عبر دائرة مثلًا ليعطي جسمًا كرويًا يمكن رؤيته من منظور مختلف كل مرة على حسب مكان الخط. اربط الوحدات لتعطي الشكل العام للشيء المرسوم وابدأ برسم أشياء بسيطة أو تخيلية، فيمكنك مثلًا رسم طاولة من مجموعة مستطيلات واسطوانات أو ثعبان من مجموعة دوائر، فما أن تتخيل الوحدات البنائية لشيء ما فستكتسب الحس الإبداعي لرسمه دون التقليد.


Pratique o que dirá dizer. Encontre o lugar e o momento certos. Não pressuponha que o amor é recíproco.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ليس من السهل أن تخبر فتاة بأنك تحبها للمرة الأولى، وقد تكون تجربة مخيفة، وإذا كنت متوترًا فعليك أن تخطط لما ستخبرها به لكي تدعم ثقتك بنفسك؛ لذلك عليك أن تفكر فيما تريد لها أن تعرفه، وما إذا كنت ستكتفي بالتصريح عن حبك لها أم ستخبرها بالسبب وراء ذلك، أو متى حدث ذلك أو ما الذي تمثله لك في حياتك، وعليك أيضًا أن تفكر ما إذا كنت ستصاحب تلك العبارة ببعض اللفتات الرومانسية أم ستكتفي بأن تخبرها بحُبك فقط، وبعد أن تعرف ماهية العبارة التي تود أن تخبرها بها، عليك أن تتمرن عليها، وحين يأتي الوقت المناسب لتصا


Pratique o relaxamento muscular progressivo. Tome mais tempo para reagir. Mude de ambiente. Procure humor na situação. Separe um tempo para meditar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ويتضمن إرخاء العضلات التدريجي قبض وإرخاء العضلات الموجودة بجسدك على مراحل تدريجية، فقبض عضلاتك عن قصد يمكن أن يساعد في تفريغ الغضب الذي تشعر به،    ومن أجل عمل إرخاء العضلات التدريجي خذ أنفاسًا عميقة وافعل الآتي:   ابدأ بعضلات وجهك ورأسك، واقبض العضلات لمدة 20 ثانية ثم أرخها. ثم كرر ذلك من أعلى إلى أسفل بقبض وإرخاء الكتفين، والذراعين، والظهر، واليدين، والمعدة، والرجلين، والقدمين، وأصابع القدمين. خذ أنفاسًا عميقة واشعر بالارتخاء من أصابع قدميك وصولًا إلى رأسك. فإذا أدركت أنك غضبت بالفعل وعلى وشك


Pratique o sistema coreano. Aperfeiçoe o sistema chinês. Treine o uso do número 0.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

ستكتشف في الكورية مجموعتين مختلفتين تمامًا من كلمات الأعداد، أحدهما من الكورية الأصلية والأخرى من أصل صيني (يسمى هذا النظام أحيانًا "كوري صيني"). إذا كنت تعد ببساطة من 1 إلى 10، لا لاستخدام نقود أو ما شابه من مواقف خاصة، فسوف تستخدم نظام العد الكوري (ينطبق هذا على العد للتايكوندو).  تكتب الأرقام الكورية باستخدام رموز تُدعى "هانجول" وليس باستخدام الأبجدية الرومانية. بالتالي تختلف التهجئة الرومانية لها من مكان لآخر وتُكتَب حسب نطقها.   1 하나 (هانا أو هاه ناه) 2 둘 (تُل أو تول) 3 셋 (سيت أو تسيه) 4 넷


Pratique o trabalho com os pés sem a bola. Sempre continue o movimento. Faça exercícios de força.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

في بداية تعلمك للضربة الساحقة من الهام أن تتقن تحركات القدمين. تتدرب بشكلٍ كافٍ على كيفية الإقدام على الكرة لتأتي به بشكلٍ تلقائي وبسهولة تامة. تذكر أن تبدأ خلف خط الهجوم وتتحرك تجاه كرة تخيلية. ركز على إتقان الإقدام على الكرة بسرعة وبقوة. إكمال المسار من أهم عناصر الضربة القوية، فبدونه ستجبر على إيقاف يدك المندفعة قبل أن تعطيها الفرصة لضرب الكرة بأقصى سرعة ممكنة لها بالفعل. من المهم أن تكمل مسار الضربة ولكن دون ملامسة الشبكة. اثنِ كوعك خلال إكمال مسار الضربة حتى تتمكن من إبقاء ذراعك بالقرب من ج


Pratique o uso da camisinha feminina. Retire a camisinha da embalagem. Coloque espermicida ou lubrificante do lado de fora da extremidade fechada. Encontre uma posição confortável. Aperte um lado contra o outro do anel interno e segure. Insira o anel interno e a camisinha em sua vagina. Empurre o anel interno para dentro de sua vagina até que ele alcance o colo do útero. Retire seu dedo. Seu parceiro deve inserir o pênis na camisinha feminina. Tenha a relação sexual.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

برغم أن الواقيات الأنثوية تباع بسعر 32 جنيها للواحد، إلا أنها تستخدم مرة واحدة، عليكِ أن تتدربي على استخدام الواقي وحدك بدلا من التجربة قبل العملية الجنسية مباشرة. مع ذلك فإن إدخال الواقي سهل، عليكِ أن تجربيه لوحدك "على الأقل" مرة أو مرتين لتتأكدي أنك ستستطيعين استخدامه إذا حل الوقت. بمجرد تقريرك أن الواقي جاهز للاستعمال، اقطعي عند السهم في أعلى العبوة وأخرجي الواقي. استخدام الكريم قاتل الحيوانات المنوية مع الواقي الأنثوي يقلل من نسبة التعرض للحمل. برغم أن الواقي الأنثوي مزلَّق أصلا، المزيد من ا


Pratique os exercícios de três a quatro vezes por dia. Encaixe as séries de Kegels na correria do seu dia-a-dia. Se feitos regularmente, os exercícios Kegel começam a dar resultado em alguns meses. Caso esteja tendo dificuldades em localizar os músculos do assoalho pélvico, peça ajuda ao seu ginecologista. Continue praticando os exercícios Kegel para manter distância da incontinência urinária e fecal.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تأكدي من جعل التدريبات جزءً من روتينك اليومي، خاصة مع عدم طول الوقت الخاص بكل جلسة. يُمكنك ممارستها في الصباح، الظهيرة، والمساء دون قلق بخصوص جدولة هذه التدريبات. يُمكنك ممارسة التدريبات دون علم من حولك، افعلي ذلك أثناء جلوسك في المكتب، أو أثناء تناول الغذاء مع أصدقائك، أو أثناء استرخائك بعد العمل. فقط تأكدي من التركيز أثناء ممارسة التدريبات.  يُمكنك جعل هذه التدريبات كروتين يومي مثل تصفح البريد الإلكتروني. التزمي بجلسات التدريب التي تُريحك، لا تبالغي في التدريبات حتى لا تجهدي عضلاتك. تذكري ألا


Pratique os movimentos do braço. Pratique a pernada na lateral da piscina. Permita que o aluno levante os pés do chão na parte intermediária da parte rasa.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

انضم إلى المتدرب واشرح له كيفية القيام بحركات الذراع اللازمة للسباحة واطلب منه أن يُقلدك في فعل هذه الحركات مع قيامك بتصحيح الأخطاء له؛ اطلب منه بعدها أن يُكرر هذه الحركات إلى أن يصل لمرحلة من التمكن في ضرب الماء بذراعه على نحو صحيح. ضع يدك أسفل بطن أثناء قيامه بذلك حتى تضمن أن يطفو. اطلب من المُتدرب أن يتمسك بجانب الحمام بذراعيه ومن ثم يركل الماء برجليه. اشرح له كيفية الركل الصحيح ليقوم بتقليدك إلى أن يصل للوضعية الصحيحة، واحرص على أن يشعر بالثقة في هذا الفعل. يُفضل أن يتدرب على القيام بهذا أثن


Pratique outras boas habilidades de escuta. Encontre um meio termo. Mostre-se atraído pelo olhar do interlocutor. Sorria com os olhos. Sempre faça contato visual em entrevistas. Faça contato visual em encontros. Faça contato visual quando quiser provar um ponto.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

عندما تركز كليًا على ما يقال أثناء المحادثة فيمكنك حينها تقليل القلق بشأن التواصل البصري. تعد لغة الجسد والإيماء بالرأس وتكرار بعض الكلمات الهامة والاستماع الفعال لمحدثك بنفس أهمية التواصل البصري معه إن لم تكن أهم. لكي تكون مستمعًا جيدًا عليك القيام ببعض الأمور التالية:  الجلوس باعتدال في مواجهة محدثك الإيماء بالرأس الاستماع باهتمام وتكرار المعلومات فهم ما يقال عدم الانتظار طويلاً حتى يحين دورك في الكلام الرد بدقة على الكلام عندما تستمع لأحد ما، احرص على التواصل البصري معه بنسبة 80% من الوقت، وف


Pratique por 15 minutos, duas vezes ao dia. Use as roupas certas.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا أردت اكتساب مهارة فتح الحوض في أسبوع أو أقل فيجب أن تلتزم بنظامك للتمدد.   عليك بالتدرب مرتين يوميًا دون إجهاد لمدة 15 دقيقة في المرة. إذا تمكنت من قضاء جلسة تمدد ثالثة من 15 دقيقة أخرى دون أن تثقل على نفسك فهذا أفضل. حاول القيام بواجباتك الأخرى خلال تمددك حتى يمر الوقت بسرعة. استمع للموسيقى أو شاهد التلفاز أو ذاكر قليلًا. يساعد ذلك على الشعور بالراحة والمرونة خلال التمدد كما يمنع تمزق الملابس خلال فتحك للحوض.   ارتدِ ملابس رياضية مريحة واسعة مهلهلة أو ملتصقة ومرنة (بحيث تتحرك مع جسمك). يمكن


Pratique qualquer tipo de exercício. Experimente fazer uma aula de exercícios em grupo. Experimente fazer atividades que dão frio na barriga.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إن الرياضة طريقة سريعة وفعالة وطويلة المدى لزيادة إفراز الإندورفين، وتؤدي جميع أنواع الرياضات إلى إفراز الإندورفين إلى دورتك الدموية مما يحسِّن المزاج بشكل ملحوظ.  وبالرغم من شعور النشوة المشهور لدى العدَّائين إلا أنه ليس مطلوبًا منك أن تكون بطلًا رياضيًا لتجني ثمار التدريبات التي تقوم بها، ويمكنك تحفيز مخك على إفراز الإندورفين بالقيام بأي من الأنشطة التالية:  المشي أو السير لمسافات طويلة أو الهرولة أو ركوب الدراجات أو السباحة. ممارسة رياضات ضمن فريق مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة اليد. البستنة أ


Pratique respirar fundo. Pratique o relaxamento muscular progressivo. Pratique a técnica de atenção plena.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يساعد التنفس العميق (يسمى أيضًا بالتنفس البطني) في الاسترخاء النفسي والجسماني. لقد أثبتت الأبحاث أن اتباع هذا الأسلوب خلال فترات التوتر يساعد في تخفيف أعراضه، كعض الشفاه وغيره من العادات السيئة. جرب ما يلي حين تشعر برغبة ملحة في العض:  اجلس منتصب الظهر جاعلًا جذعك يتعامد على الأرض. خذ أنفاسًا بطيئة محكومة تملأ بطنك ويجب أن تشعر بحركة بطنك للداخل والخارج. يكون نفسك قصيرًا للغاية إذا كان صدرك يتحرك لأعلى ولأسفل؛ ركز على التنفس العميق. استمر بالتنفس العميق حتى تشعر بالاسترخاء وتزول رغبتك في عض شفتي


Pratique respirar pelo nariz durante o dia. Eleve a cabeça durante o sono. Exercite-se regularmente para mudar os padrões naturais de respiração. Limpe seu quarto regularmente para reduzir alérgenos do ar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تتنفس من فمك طوال اليوم، فستفعل ذلك أيضًا أثناء النوم. لتغيير هذه العادة، انتبه إلى كيفية تنفسك طوال اليوم. إذا وجدت نفسك تتنفس من فمك طوال اليوم، أغلق فمك وحاول التنفس من أنفك بوعي. ضع وسادة إضافية أسفل رأسك قبل النوم. يحافظ رفع رأسك أثناء النوم على الإبقاء على فمك مغلقًا. يزيد المشي اليومي أو الجري من حاجة جسمك للأكسجين، وسيستجيب جسمك لذلك طبيعيًا من خلال تنفس الهواء من أنفك. كما تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على تقليل التوتر، وهو أحد أسباب التنفس من الفم. إذا كنت لا تمارس الرياضة بانت


Pratique tai chi chuan. Trabalhe na sua postura. Faça exercícios com os braços. Encontre o melhor treinamento energético para você.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

تم تصميم فن تاي تشي خصيصًا للمساعدة على موازنة طاقة تشي، وبالرغم من وجود العديد من الحركات المُشكلة للتاي تشي، إلا أنه يمكنك البدء ببعض الأساسيات لمعرفة كيفية القيام به. يعتبر التنفس شيئًا أساسيًا في تاي تشي، ومن المفترض أن يكون لديك فكرة جيدة عن كيفية عمل التنفس و تشي معًا من الخطوة السابقة. إن ممارسة تاي تشي نفسها في الأساس سلسلة بطيئة ورقيقة من الحركات التي تم تصميمها لتأسيس الشخص وجعله متصلًا بتنفسه وطاقة تشي الخاصة به. يوجد بداخل تاي تشي مدارس مختلفة ذات طرق مختلفة قليلًا، وتعمل كل مدرسة عل


Pratique técnicas de relaxamento. Aprenda a se distrair. Explore o que está pensando através da escrita. Faça coisas que o deixem feliz.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

معظم الأشخاص الذين يعانون من الاختلال الإدراكي والتفكير الزائد يجدون تقنيات الاسترخاء جيدة جدًا للمساعدة على كسر أنماط التفكير المؤذي. تقنيات الاسترخاء قد تمتلك فوائد جسدية أيضًا وتقلل من تأثر هرمونات التوتر على الجسد. هناك العديد من أشكال الاسترخاء، بما فيها:  الاسترخاء الانعاكسي: تكرار كلمات أو اقتراحات لنفسك للاسترخاء. يمكنك تخيل بيئة هادئة ثم تكرار تأكيدات إيجابية أو التركيز على التنفس ببساطة.  استرخاء العضلات: ركز على توتير وعقد ثم إرخاء كل مجموعة عضلات رئيسية في جسدك. ابدأ بالرأس وعضلات ال


Pratique técnicas de relaxamento. Use técnicas de respiração. Escolha um mantra ou uma música “animada”. Mude a alimentação.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

إذا كنت تعاني من الشعور بعدم الارتياح عند التواجد في المواقف الاجتماعية الجديدة، فعليك أن تتعلم المزيد من طرق الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي. التأمل والتمارين الاسترخائية، مثل: اليوجا والتاي تشي، من الأساليب التي يمكنك استخدامها من أجل التهدئة من حالة شعورك بالاضطراب وتجهيز نفسك لمواجهة التحديات بهدوء أكبر.   إذا كنت تشعر بتوتر شديد في عضلات جسدك، فعليك أن تقوم بشد جسدك بأكمله لمدة ثلاثة ثواني (بما فيه: اليد والقدم والفك والرقبة.. إلى آخره)، ومن ثم تحريره. افعل ذلك الأمر مرتين إضافيتين واشعر ب


Pratique um pouco antes de falar com sua quedinha. Passe um tempo relaxando antes. Pense antes de falar. Conheça a pessoa um pouco melhor. Encontre formas diferentes de aumentar sua autoconfiança. Não seja dependente do resultado.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

يستحق الأمر عناء الاستعداد له؛ فأنت لن تدخل امتحان رياضيات دون دراسةٍ أو اجتياز اختبار الحصول على رخصة القيادة دون أخذ دروس. غالبًا ما تكون فرص من يكرسون الوقت والفكر للفوز بمن يعجبون بهم أفضل.  حاول أن توازن بين الاستعداد والاستعداد بشكلٍ مخيف. تحب فتاتك الحصول على الاهتمام الإضافي الذي ترغب في منحها إياه لكنها لا ترغب في أن تشعر بأنك قد كنت تفكر فيها كل لحظةٍ من الأيام الثلاثة الماضية. هذا مخيفٌ قليلًا حتى لو كان حقيقيًا! خذ أنفاسًا عميقةً وتدرب على السماح لكامل جسمك بالاسترخاء، أحيانًا يكون ه


Pratique um pouco todos os dias. Comece com um material mais fácil. Use o dedo ou um cartão para definir o ritmo. Leia por períodos mais extensos de tempo para aumentar seu foco. Mude sua atitude em relação à leitura. Saiba quando desacelerar.

I'm interested in that, but I only have a few mins. Can you give me at most the first 500 characters of a detailed explanation in Arabic about that?

لن تهبط عليك المهارات الضرورية لتحسين سرعتك في القراءة من السماء، ولكنك ستحتاج للتدرب عليها كل يوم حتى تتقنها. التدريب لفترة ولو قليلة كل يوم، من 15 إلى 20 دقيقة، يمكن أن يحدث فارقًا هائلًا في سرعتك في القراءة.   سيستغرق تحسين سرعتك في القراءة بعض الوقت، فأنت تتعلم القراءة بطريقة جديدة كليًا. تذكر أنك قد استغرقت سنوات لتتعلم القراءة في صغرك، لذا تحلَ بقليل من الصبر. يمكنك قياس الوقت الذي تستغرقه في القراءة لمتابعة ما تحرزه من تقدم. اضبط ساعة التوقيت وقم بعد الكلمات التي قرأتها في كل دقيقة. كلما