First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن شعور الحزن هو شعور مؤلم جدًا، إلا أن تخطّي هذا الألم ضروري لكي تشفى وتتخطى هذه الخسارة الكبيرة في حياتك، حاول أن تتجاوز الرغبة في أن تنغلق على نفسك أو أن تخّدر مشاعرك أو أن تدّعي أنك لم تفقد شخص تحبه بالفعل، لا تنكر أن هناك شيئًا ما سيئًا قد حدث في حياتك وأنك تتألم، فالحزن أمرٌ صحيٌ وليس ضعفًا. يختبر كل شخص مشاعر الحزن بشكل مختلف عن الآخرين، إلا أن الجميع يمرّون غالبًا بمراحل مشتركة، وعلى الرغم من أن نظرية "مراحل الحزن" لا يتبناها كل الأطباء النفسيين في تشخيصاتهم، إلا أن الدراسات الحديثة تُشير إلى أنها تجسد مراحل خوض تجربة الحزن عند الغالبية العُظمى من الناس، ومعرفتك بهذه المراحل يحضرّك للمشاعر القوية التي تستحضرها هذه التجربة، ربما لن تزيل معرفتك بهذه المراحل التي ستمر بها مشاعر الألم، إلا أنها ستقويك في مواجهته.  لاحظ أنك ربما لن تمر بهذه المراحل بنفس الترتيب، حيث أن بعض الأشخاص الذين يمرّون بهذه التجربة قد يكررون إحدى المراحل أو يتوقفون عند مرحلة معينة لفترة طويلة أو يختبرون عدة مراحل في نفس الوقت، أو يختبرون كل المراحل بترتيب مختلف تمامًا، بل إن في بعض الأحيان يستطيع الأشخاص الذين فقدوا ذويهم تخطي الحزن والتعامل مع حياتهم بسرعة وبدون المرور بأي من هذه الخطوات على الإطلاق، وتذكّر أن كل شخص يتعامل مع الحزن بطريقة مُختلفة عن الآخرين، إلا أن تعريف مراحل الحزن يظل عنصرًا مساعدًا أثناء مرورك بهذه التجربة الصعبة. قد تشعر بشيء من خدر المشاعر فور موت شخص عزيز لديك، وقد تعاني من إنكارهذه الحقيقة ولا تستطيع تصديق واقع أن هذا الشخص قد رحل فعلًا عن عالمنا،  هذه المشاعر عادةً ما يعاني منها الأشخاص الذين يختبرون فاجعة الموت المُفاجئ،  وبسبب مشاعر عدم التصديق هذه التي قد تعتريك فإنك قد تفقد القدرة على البكاء أو إظهار المشاعر، هذه ليست علامة على فقدان الاهتمام، بل على العكس، فإن هذه قد تكون علامة على أنك تهتم حتى أكثر من العاديّ، قد تصبح مشاعر الإنكار عاملًا مُساعدًا أثناء المرور بالأيام الأولى في الحزن، مما يسمح لك بترتيب الأمور المُتعلقة بالجنازة والاتصال بالأقارب ومعالجة المسائل المالية،  غالبًا ما تساعد الجنازة واستقبال العزاء على تقبّل الأمر كحقيقة واقعة. إذا كان موت هذا الشخص أمرًا متوقعًا من فترة طويلة، فقد لا تمر بمرحلة الإنكار، على سبيل المثال إذا كان هذا الشخص العزيز يعاني لفترة طويلة من مرض...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lembre-se de que o luto é normal. Prepare-se para lidar com as cinco fases do luto. Prepare-se para lidar com a negação. Saiba que você certamente ficará nervoso. Aguarde a chegada da culpa. Prepare-se para enfrentar a depressão e a tristeza. Aprenda a aceitar a morte do ente querido. Não defina um prazo para superar a morte. Busque apoio nas pessoas que também estão de luto. Peça ajuda para pessoas de fora. Procure ajuda profissional.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن عصر الحبوب أو العبث بها مغري، إلا أنه قد يؤدي إلى زيادة التهاب بشرتك وظهور المزيد من حب الشباب بالإضافة إلى تكون الندوب. استبدل تلك العادات السيئة بأخرى صحية عن طريق التأكد من غسل المنطقة جيدًا ووضع مستحضرات العناية بالبشرة التي تعمل على علاج وشفاء حب الشباب. لا تستخدم أي أدوات حادة أبدًا على بشرتك، حتى تلك التي تباع كأداة تساعد على إزالة حب الشباب. يمكن أن يلحق ذلك ضررًا دائمًا ببشرتك يصعب علاجه أو يحتاج إلى علاجات مكثفة ليتلاشى. إذا كان وضع ذقنك أو وجنتك أو جبهتك على يديك أحد عاداتك السيئة، حاول أن تتخلص منها. حاول ألا تلمس وجهك على الإطلاق طوال اليوم إذا أمكن حيث تعد يداك معقلًا للبكتيريا والجراثيم التي تتسبب في تدهور حال حب الشباب إذا انتهى بها الحال على وجهك.  حافظ أيضًا على نظافة شعرك وأبعده عن وجهك إذا كان دهنيًا أو طويلًا. يمكن أن تنتقل الزيوت التي يفرزها شعرك إلى وجهك وعنقك مما يؤدي إلى انتشار حب الشباب والبثور في تلك المناطق. تجنب ارتداء القبعات الرياضية أو العادية طوال اليوم لأنها تؤدي إلى ظهور حب الشباب على خط الشعر أو الجبهة. اغسل قبعاتك بشكل منتظم إذا كنت ترتديها بشكل يومي حتى تتأكد من عدم احتوائها على أي بكتيريا قد تنتقل إلى بشرتك.  تأكد من نظافة هاتفك حيث قد تنتقل البكتيريا والأوساخ من هاتفك المحمول إلى بشرتك مما يسبب ظهور حب الشباب. احرص على غسل وجهك مرة صباحًا وأخرى ليلًا للتخلص من خلايا الجلد الميتة التي تسبب حب الشباب. استخدم غسول وجه يحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل أو حمض الجليكوليك لعلاج حب الشباب بطريقة فعالة. تجنب الحك العنيف لوجهك بالمنشفة عند تنظيفه واستخدم أصابعك لتدليك بشرتك بالمنتج.  اغسل وجهك بغسول وجه لطيف مثل سيتافيل أو يوسيرين إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية. يجب أيضًا أن تغسل وجهك دائمًا بعد أداء التمارين الرياضية أو ممارسة الرياضات لحماية بشرتك من تراكم الدهون الناتجة عن التعرق والتي تسبب تدهور حال حب الشباب. قد تشعر برغبة في حلاقة شعر وجهك إذا كان قد بدأ في النمو، لكن اعلم أن الحلاقة قد تكون سببًا في تهيج البشرة المائلة إلى الإصابة بحب الشباب مما يؤدي إلى ظهور المزيد من البثور. بالإضافة إلى ذلك، قد تجرح البثور أثناء الحلاقة مما يؤدي إلى التهابها. إذا كنت مضطرًا إلى الحلاقة؛ حاول أن تحلق وجهك بألطف طريقة ممكنة لتجنب التهاب وتهيج حب الشباب. حاول...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Nunca esprema, cutuque ou coce as espinhas. Não fique tocando muito no rosto. Lave o rosto duas vezes ao dia, uma de manhã e outra à noite. Faça a barba apenas quando necessário. Use hidratantes e protetores solares sem óleos.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن فكرة إرخاء حزام بنطالك بعد تناول الطعام قد تبدو كفكرة سخيفة، إلا أنها قد تساعدك في هذه الحالة. زيادة الضغط على البطن وعضلة المريء العاصرة السفلية يساعد على دفع الحمض نحو الأعلى مما يؤدي إلى التسبب بالحموضة. تساعد الملابس المتسعة، وخصوصًا بعد الوجبات الكبيرة، على تخفيف الحموضة. تحدث أعراض الحموضة أحيانًا بسبب الجاذبية لا غير. يؤدي الاستلقاء بعد تناول الطعام - عندما يكون نشاط الحمض كبيرًا - إلى إمكانية جريانها بسهولة أكبر نحو المريء وتجاوز الحمض لعضلة المريء العاصرة. تجنّب الاستلقاء لمدة 30-60 دقيقة بعد تناول الوجبات. تجنّب بشكل عام الوجبات المتأخرة أيضًا حيث أنه ينبغي الانتظار لمدة 3 ساعات على الأقل بعد تناول الطعام قبل التوجه إلى الفراش. إن كنت تفضّل ألا تتناول الأدوية، يمكنك عادة تخفيف الحموضة باستخدام بيكربونات الصودا. امزج ملعقة صغيرة من بيكربونات الصودا مع كوب من الماء، واشرب المزيج بعد الوجبة أو عند الشعور بأعراض الحموضة. لا تتجاوز حدّ 5 ملاعق صغيرة من بيكربونات الصودا كل يوم دون التحدّث مع طبيبك أولًا. يمكنك الاختيار بين العديد من أدوية الحموضة التي يمكنك شراؤها دون وصفة طبية. أشهر أنواع هذه الأدوية هي مضادات الحموضة، وأدوية حجب مستقبل H2، ومثبطات مضخة البروتون.  تقدّم مضادات الحموضة راحة سريعة وقصيرة الأجل من الحموضة عن طريق معادلة حمض المعدة.  أدوية حجب مستقبل H2 - ranitidine (Zantac) و famotidine (Pepcid) - تعمل هذه الأدوية على تقليل إنتاج حمض المعدة. تحتاج هذه الأدوية لفترة تصل إلى ساعة حتى تعمل، إلا أنها تعمل لفترة أطول.  مثبطات مضخة البروتون -omeprazole (Prilosec) و lansoprazole (Prevacid 24HR) - تُبطئ إنتاج الجسم لحمض المعدة بشكل أكبر. تُستخدم هذه المنتجات عادة للحموضة التي لا يمكن التحكّم بها من خلال مضادات الحموضة أو حاجبات مستقبل H2 وحالات الحموضة التي تحدث بشكل متكرر أكثر من يومين كل أسبوع. يختبر الناس الحموضة أحيانًا عند تواجدهم في السرير، حتى بعد انتظارهم لعدة ساعات بعد العشاء. إن كانت الحموضة تؤثر على قدرتك على النوم، حاول أن تغيّر زاوية رأسك على السرير قليلًا. يؤدي الاستلقاء بزاوية مائلة قليلًا عوضًا عن النوم بشكل موازٍ للأرض تمامًا إلى تخفيف أعراض الحموضة.  يمكنك رفع رأسك عن السرير عن طريق رفع إطار السرير بالكامل من أحد أطرافه، كما يمكنك وضع غرض بين الفرش وجسم السرير. ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Afrouxe as roupas após as refeições. Não se deite logo após comer. Tome água com bicarbonato de sódio. Tome remédios para azia. Eleve o colchão. Faça uma caminhada. Coma porções menores nas refeições. Evite alimentos que gerem azia. Mantenha um peso saudável. Pare de fumar


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن قواعد الآداب تتغير بسرعة، إلا أنه يتم التعامل مع الأزواج عادةَ باستخدام اسم الزوج. فمثلا:  السيد والسيدة أسامة سليم السيد والسيدة محمد إسماعيل السيد والسيدة أحمد زكي إذا كنت لا تريد كتابة الأسماء الأولى للزوجين، فاكتب عناوينهم واسم العائلة. على سبيل المثال، ضع السيد والسيدة سليم أو السيد والسيدة إسماعيل. إذا كان أي من الأفراد أو كليهما في الجيش، أو حاصل على درجة جامعية، أو رجال دين، فاكتب لقبهم قبل إدراج الاسم الأول أو الأخير. على سبيل المثال، يمكنك كتابة دكتور عبادة الجندي والدكتورة سميرة سعيد. إذا كان أحدهما من رجال الدين، يمكنك كتابة القس والسيدة بطرس. بالنسبة للجيش، يمكنك كتابة الملازم عبدالرحمن والسيد محمد الشافعي. إذا كان أحد الأسماء المتزوجة للشخص استخدم فيه فاصلة، فضع قائمة باسم كل شخص واسمه الأول. يجب عليك أيضًا سرد الاسم الكامل للشخص الذي يكون اسم زواجه غير مفصل. على سبيل المثال، اكتب السيد ماجد العراقي والسيدة صفية سليم-العراقي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use "Sr. Coloque apenas o sobrenome depois dos pronomes de tratamento para um direcionamento mais atual. Escreva o título oficial antes do nome, se isso for aplicável. Inclua os primeiros nomes caso escreva um sobrenome com hífen.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن قول "لا" أمر أساسي في أي شيء يهدد أمانك، قد يكون الانحياز إلى جانب قول "نعم" طريقة ممتازة للانفتاح بشكل أكبر على التجارب الجديدة. حاول أن تقول نعم لكل الدعوات التي تتلقاها هذا الأسبوع وكل المشاريع التي تعرض عليك.   بعد ما قيل، يجب فعل ذلك بمنطق حتى لا يرتد الأمر عليك مما قد يجعلك منغلقًا من جديد. ضع في اعتبارك أنك لا ترغب بتلقي الكثير من الأشياء الجديدة لدرجة تشعرك بضغط هائل. يمكن بدء الأمور عن طريق قول "نعم" لبعض أشياء كنت تقول لها لا عادة ومن ثم قول "نعم" للمزيد من الأشياء بعد الاعتياد على أن تكون مشغولًا. حاول أن تتجنّب قول "لا أعرف" كرد على الأسئلة لأن ذلك قد يُظهر أنك غير مهتم بالحديث وأنك لا ترغب بتلقي أي فكرة. عوضًا عن ذلك، يمكن قول "مممم، هذا أمر يدعو للاهتمام ويتوجّب عليّ التفكير في الأمر قليلًا وسأعود إليك بإجابة بالتأكيد" عندما تتلقى سؤالًا لا تمتلك استجابة فورية له. عوضًا عن اختيار الأشياء التي ترغب بفعلها قبل أن تموت، اختر 10 أشياء لطالما رغبت بفعلها ولكنك لم تفعل ذلك بسبب انغلاقك. عادة ما تكون عناصر قائمة الرغبات عبارة عن تجارب لن تنساها أبدًا. أشياء تجعلك أسعد. اكتب القائمة وحدد خططك على التقويم حتى لا تنسى. امنح نفسك 3 أشهر بعد ذلك لتنفيذ القائمة.   إن لم يخطر لك أي شيء ترغب بفعله، يمكن محاولة إيجاد قائمة بعشر أماكن رائعة لتناول الطعام أو لزيارتها في منطقتك. أكمل هذه الأشياء واطلع على مشاعرك بعد ذلك. أحد الطرق الأخرى لاستكشاف ما تحب فعله في المستقبل هي التفكير في الأشياء التي كنت تستمتع بفعلها في الماضي، أو يمكنك البحث عن عوامل جذب في مدينتك ورؤية ما إن كان هناك ما يثيرك فيها. اطّلع على كل ما يمكن زيارته وزر الأشياء التي قد تشعرك بالحماس. سجّل في جولات سياحية أو رحلات بالحافلة أو احضر الأحداث. هناك القليل من الأشخاص الذين انفتحوا على كل الاحتمالات في منطقتهم.   اطّلع أيضًا على المدن المجاورة وخطط لمغامرات صغيرة فيها. تمتلك الكثير من المدن كتبًا إرشادية يمكن إيجادها على الإنترنت أو في المتاجر، ويمكن أن تكون هذه الكتب الإرشادية مصادر جيدة لمساعدتك في مغامرتك للانفتاح. يؤدي التعلّم إلى فتح طرق إبداعية جديدة وإلى مساعدتك على رؤية احتمالات جديدة في حياتك. حاول أن تبحث عن صف شخصي أو احترافي في مركز تعليمي أو مكتبة بداخل مدينتك. ضع في اعتبارك أيضًا أنه ينبغي عليك الانفتاح على الأشخاص...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Experimente dizer "sim" como uma regra. Faça uma lista. Finja ser um turista em sua cidade natal. Inscreva-se para uma aula. Saia de férias. Mude a agenda. Encontre um amigo que também se disponha a novas experiências.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن كل الأفراد لا يُشترط أن يمروا بنفس هذه المراحل، ويختلف كل فرد في ترتيب مروره بها كذلك، إلا أنك بنسبة كبيرة سوف تمر بمجموعة من مشاعر الرفض، والغضب، والاستياء، والشوق للمفقود، والمعاناة، والحزن، وفي النهاية: تقبل الأمر الواقع. وبالإضافة لاحتمالية عدم المرور بهذه المراحل بالترتيب، من المحتمل كذلك أن تمر بهم بشكل متكرر خلال فترة شعورك بالحزن والأسى.  اترك لنفسك حرية الشعور بالحزن واسمح لها بالمرور بهدوء عبر تلك المراحل. لا تحاول أن تكبت أو تنكر مشاعرك. إذا حدثت الوفاة بشكل مفاجئ ولم يكن لزوجتك أي طلبات أخيرة، فعليك أن تكتشف الأفكار الممكنة التي تقدر من خلالها على تخليد ذكرى زوجتك. قد يمنحك الاهتمام بهذا الأمر شعورًا بالسلام والرضا على أنك تبذل كل غالٍ ونفيس لزوجتك حتى بعد رحيلها، وسوف يضمن لك أنك لا تعاني من أي عوائق نفسية في حياتك الجديدة. يمكنك أن تهتم بهذه الممارسات بشكل دوري ومتكرر، أو مرة واحدة ومن ثم السعي لمواصلة حياتك الجديدة. من الأفعال المتبعة لتكريم وتخليد ذكرى الزوجة:   التبرع بالأموال والصدقات أو القيام بأحد الأعمال الخيرية باسمها. أحذ الورود إلى قبرها والحديث معها. وإخبارها بما يدور في عقلك. القيام بواحدة من الأنشطة التي أحببتما القيام بها سويًا في حياتها، وإعادة تذكر الأشياء الرائعة التي قامت بها وأثرها المميز على حياتك، والحديث بصفاتها الجيدة مع الآخرين. الألم لن يختفي فقط، ولكنه سوف يعالج نفسه كذلك. كن صبورًا على نفسك أثناء مرحلة تخطيك لحالة الحزن والفجيعة. أحزان الموت عبارة عن رحلة، تتطلب وتستغرق الوقت الكافي حتى تتصالح مع كل الأشياء المتعلقة بحقيقة أنك فقدت هذا الشخص للأبد: تصالحك مع رحيلها، وتصالحك مع نفسك، ومع كل الأشياء الجيدة والسلبية الخاصة بالعلاقة بينكما. قد يبدو أن حالة الحزن على الوفاة والاكتئاب متشابهين للغاية، ولكن يوجد فرق بين الاثنين. من الضروري أن تملك القدرة على التميز بينهما؛ بحيث إذا تحول حزنك إلى حالة اكتئاب، تقدر على التواصل مع طبيب متخصص في الحال.   أثناء الحزن على وفاة أحد اللأشخاص، قد تعاني من الأعراض التالية: الحزن، واليأس، وحالة الحداد، والتعب وانخفاض الطاقة، والرغبة في البكاء، وفقدان الشهية، وقلة النوم، وقلة التركيز، والاسترجاع الحاد للذكريات السعيدة والحزينة بينكما، و الاحساس الخفيف بالذنب.   في حالات الاكتئاب، سوف تعاني من نفس أعراض الحزن، لكن بالإضافة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda que talvez você passe por fases. Concretize o pedido que o seu cônjuge fez explicitamente antes de falecer. Saiba que vai demorar para que as coisas voltem ao normal. Reconheça a diferença entre luto e depressão. Não dê ouvidos a quem fala que há algo errado com o seu luto. Perceba que existem escolhas. Não fique com receio de se esquecer dele.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن كل متحرش أو مُضايق لديه سبب مختلف لسبب تحرشه بأحدهم، السبب الذي يختاره الجميع هو أن الأمر يبدو كلعبة. عندما يظهر عليك رد فعل، يفوزون باللعبة؛ عندما لا ترد، تفوز "أنت". الخسارة ليست أمرًا ممتعًا، وهذا ما يجعل المتحرش يتوقف عندما تقلل من ردود أفعالك. إذا كان أحد ما يضايقك لأنه معجب بك، ما زال الأمر لعبة، لكن لن يتسبب عدم الرد عليه في جعله يتوقف، لكنه قد يساعده على الاعتراف بمشاعر الانجذاب تجاهك والتصرف بطريقة صادقة معك. يجب أن تفهم أن المتحرشين يقومون بمضايقتك لأن الأمر ممتع بالنسبة لهم. هذا نوع من المتعة يشتركون فيه حتى يشعروا بالاستمتاع وينسوا المشاعر السلبية. لا يقوموا بمضايقة الآخرين دائمًا بسبب عدم حبهم لهم أو للتقليل من شأنهم. عندما تتوصل إلى أن الأمر ليس شخصيًا كما يبدو، يمكن أن يصعّب ذلك عليهم النيل منك. اسأل عن خلفية حياة المتحرش لتتوصل ما إذا كان هناك شيء مؤسف في حياته. التعاطف مع متحرشك هو أحد طرق التوقف عن جعل المضايقات تغضبك. يجب دائمًا أن تفهم أن التحرش مبني على رد فعلك. عندما لا تتفاعل، تنتهي اللعبة وتفوز. باختصار، افضل طريقة للتفاعل عندما يضايقك أحدهم هو عدم التفاعل على الإطلاق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda que isso é um jogo. Compreenda que é divertido para eles. Compreenda que tudo gira em torno da sua reação.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن لسعة سمك الراي قد تكون مؤلمة ومزعجة جدًا، إلا أنها نادرًا ما تكون قاتلة، في الواقع فإن معظم حالات الوفيات التي قد تحدث نتيجة لدغة سمكة الراي لا تكون بسبب التسمم ولكن نتيجة إصابة الأعضاء الداخلية في الجسم (إذا كانت اللدغة في الصدر أو المعدة)، أو فقدان الدم بشكل كبير، أو نتيجة حساسية أو حدوث عدوى جانبية نتيجة اللدغة، وعند حدوث أي من هذه المُضاعفات فإنه من السهل التعامل معها واحتوائها عن طريق الرعاية الطبية المُتخصصة. خُذ بعض الوقت لمراقبة الأعراض التي تشعر بها، غالبًا ما تتضمن الأعراض:   الألم التوّرم النزيف الشعور بالضعف والاجهاد الصداع تشنجات العضلات الغثيان والتقيؤ والاسهال الشعور بالدوار خفقان القلب صعوبة في التنفّس الإغماء من وجهة النظر الطبية، فإن بعض الأعراض أكثر خطورة من غيرها، لذلك عليك أن تحدد إذا كان هناك تطور لحالة حساسية، أو إذا كنت تعاني من حالة متقدمة من فقدان الدم، أو أن تكون هذه حالة تسمم، ووجود هذه الأعراض يعني ضرورة اللجوء للرعاية الطبية فورًا.    أعراض الحساسية: توّرم اللسان أو الشفتين أو العنق أو توّرم في أي جزء من أجزاء الجسم، وصعوبة في التنفس وضيق التنفس واللهاث والاحمرار أو الطفح الجلدي والإغماء أو فقدان الوعي.  أعراض فقدان الدم بكثرة: الدوار والإغماء أو فقدان الوعي والتعرّق بكثرة وارتفاع معدل ضربات القلب أو انخفاض ضغط الدم وسرعة التنفس.  أعراض التسمم: الصداع والدوار وزيادة خفقان القلب وتشنجات العضلات والنوبات العصبية. جهّز الأدوات الطبية ولوازم الإسعافات الأولية التي تناسب حالتك على حسب شدة الإصابة وطبيعتها، فقد تحتاج إلى استخدام عدّة إسعافات أولية أو ربما زيارة العيادة الطبية الأقرب لك أو حتى الاتصال بالطوارئ أو طلب سيارة الإسعاف.  في حالة الشك في وجود مضاعفات أو في طريقتك في التعامل مع الإصابة، اتصل بالطوارئ أو الجأ للرعاية الطبية المُتخصصة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acalme-se. Identifique os sintomas. Priorize a gravidade de seus sintomas. Consiga cuidados ou suprimentos médicos adequados.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن مشاهدة كلبك يتعرض للسقوط تجربة مُفزعة، إلا أنه من الضروري الحفاظ على هدوئك من أجل سلامته. ستتمكن وأنت هادئ من فحص الكلب وتقييم إصابته لتحدد كيفية التصرف في هذا الموقف، كما أنك تمنع تدهور الموقف وزيادة الضغط  النفسي والألم الذي يعانيه الكلب. يُصاب كلبك بالهلع عندما يراك وأنت مصاب بالهلع بدورك، ويتسبب ذلك في رفع مستوى الضغط العصبي والألم. افحص الكلب بهدوء بعد تعرضه للوقوع بحثًا عن أيّة إصابات ظاهرة. لا تلمس الكلب أثناء الفحص وإنما اكتفِ بالنظر وحاول تحديد مدى الإصابة التي تعرض لها بسبب الوقعة، ومن ثم حدد خطوتك القادمة. ابحث عن العلامات الآتية الدالة على الإصابة:  العواء علامة واضحة على تألم كلبك. افحص كلبك بحثًا عن أيّة إصابات سطحية، مثل: الجروح أو السحجات أو العظام البارزة. افحص أرجل الكلب الأمامية والخلفية. تظهر الأطراف المكسورة بمظهر مشوه بسبب الانحناء بزاوية غير طبيعية. قد لا تظهر بعض العظام المكسورة بوضوح، لذا اصطحب كلبك للطبيب البيطري إذا رأيته يعرج لمدة تزيد عن الخمس دقائق. تتنفس الكلاب المصابة أسرع من المعتاد، لذا راقب معدل تنفسه وانتبه إن كان زائدًا عن المعتاد. ليست جميع الإصابات ظاهرية وواضحة، لهذا اصطحب كلبك للطبيب البيطري ليفحص الإصابات الداخلية المحتملة. افحص اللثة الخاصة بالكلب. تدل اللثة الباهتة أو البيضاء على معاناة كلبك من الصدمة بفعل النزيف الداخلي، هذه حالة طارئة ويجب عليك اصطحابه للطبيب البيطري في الحال. يُمكنك المباشرة بإجراء الإسعافات الأولية إذا لاحظت إصابات سطحية على كلبك. يجنبه ذلك تدهور الإصابة للأسوأ إلى أن تصحبه للطبيب البيطري. افعل ذلك فقط في حالة ارتياحك تجاه فكرة إجراء الإسعافات الأولية بنفسك، لأن الألم الذي يشعر به الكلب قد يدفعه لعضك، لذا يجب العمل ببطء مع الانتباه لردود فعل كلبك.  لا تُحرّك كلبك في حالة عدم قدرته على الحركة؛ افعل ذلك فقط بعد وضع سطحٍ ثابت وصلب أسفل منه، مثل: لوح خشبي. لا تعالج أيّة جروح خطيرة بنفسك وإنما دعها للطبيب البيطري. نظّف الجروح والسحجات السطحية باستخدام المحلول الملحي على موضع الإصابة. اضغط على الجروح النازفة باستعمال قطعة نظيفة من الشاش. يحين الوقت لزيارة الطبيب البيطري بعدما حددت مدى إصابة كلبك وإجراء الإسعافات الأولية اللازمة. سيتمكن الطبيب البيطري من تشخيص الإصابة وتقديم العلاج المناسب.  اصطحب كلبك للطوارئ البيطرية في الحال إذا كانت...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mantenha a calma. Procure por ferimentos. Aplique técnicas de primeiros socorros. Ligue e vá ao consultório veterinário.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن معجون الأسنان المبيض لا يقوم بتبييض أسنانك بشكل ممتاز في ساعة (فعّال باستخدامه خلال فترة من الوقت)، إلا أنه قد يساعد على تحسين بياض الأسنان وإزالة البقع ويجعل من مظهر الأسنان أكثر إشراقًا.   معجون الأسنان المبيض يحتوي على جسيمات جلخ تقوم بتلميع الأسنان وإزالة البقع (دون إتلاف مينا الأسنان) كما يحتوي على مواد كيميائية (مثل الكوفرين الأزرق) الذي قد يلتصق بسطح الأسنان ليجعلها أكثر بياضًا.   لاستخدام معجون الأسنان المبيض، ضع كمية بحجم حبة البازلاء على فرشاة الأسنان واغسل أسنانك بحركات دائرية صغيرة واجعل زاوية الفرشاة ب 45 درجة عن اللثة. الشراط المبيضة مطلية بطبقة من هلام البيروكسيد والذي يبيض الأسنان ويجعلها تبدو أكثر بياضًا. ستحتاج في العادة لاستخدام مجموعتين من الشرائط كل يوم لمدة 30 دقيقة مما يعطيك ابتسامة أكثر بياضًا في 60 دقيقة!   يمكن شراء شرائط التبييض دون وصفة طبية من الصيدليات أو السوبر ماركت. تجنب شراء العلامات التجارية التي تحتوي على عنصر "ثاني أكسيد الكلور" لأنها قد تضر بمينا الأسنان. أخرج شرائط التبييض من العبوة وضع شريطًا واحدًا على أسنانك العلوية وآخر على أسنانك السفلية. اتركها لمدة 30 دقيقة. بعض الشرائط تذوب من تلقاء نفسها بعد الاستعمال بينما يحتاج البعض الآخر أن تزيلها بنفسك. استمر في استخدام شرائط التبييض مرتين يوميًا على مدار أسبوعين للحصول على أفضل النتائج. مثل شرائط التبييض، تحتوي أقلام التبييض على هلام البيروكسيد من أجل تبييض الأسنان.   أزل الغطاء ومرر واضغط على القلم لإخراج الهلام ثم ضع الهلام على أسنانك. أبقِ فمك مفتوحًا لمدة 30 ثانية لتسمح للهلام بأن يجف. حاول عدم أكل أو شرب أي شيء لمدة 45 دقيقة بعد الاستخدام. كرر العملية ثلاثة مرات يوميًا حتى شهر للحصول على أفضل النتائج. القوالب المبيضة طريقة رائعة أخرى لتبييض الأسنان بشكل سريع. يمكنك شرائها دون وصفة طبية أو قالب مخصص لك من طبيب الأسنان.   ضع كمية صغيرة من هلام البيروكسيد المرتكز في مقدمة العلبة لملائمة أسنانك. قد تحتاج إلى وضعه لمدة نصف ساعة أو قد تحتاج إلى تركه خلال لليل، يعتمد هذا على نوع القالب. على الرغم من أن الاستخدام لمرة واحد سيترك أسنانك أكثر بياضًا، سترغب في أسنان بيضاء أكثر ولذلك، استخدمه عدة مرات. على الرغم من أن القالب المخصص من طبيب الأسنان قد يكون مرتفع السعر (يتخطى الألف جنيه في معظم الأحيان)، إلا أنه قد...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use uma pasta de dente clareadora. Use fitas branqueadoras. Use uma caneta branqueadora. Use uma moldeira de clareamento.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن نباتات الخطمي قد تتحمل درجات الحرارة الأدفأ والأبرد إلا أن درجة الحرارة المثالية لزراعتها هي 24 درجة مئوية. ينبغي ألا يتعرض النبات لأي عاصفة صقيع بعد زراعته وقد لا يتعافى النبات إذا انخفضت درجة الحرارة لأقل من 7 مئوية. لا تستطيع نباتات الخطمي تحمل عاصفة الصقيع أو درجات الحرارة شديدة البرودة. يمكنك زراعة نباتات الخطمي بالخارج في الربيع أو الصيف أو الخريف في الطقس المعتدل.  تفضل تلك النباتات الرطوبة ودرجات الحرارة الدافئة وثماني إلى عشرة ساعات من ضوء الشمس المباشر يوميًا نظرًا لكونها نباتات استوائية؛ تظل النباتات تنمو في الظل الجزئي، لكنها ستكون أقل صحة وتُزهر بشكل أقل في هذه البيئة. تحتاج نباتات الخطمي إلى تربة جيدة التصريف لتزدهر وقد تسبب التربة قليلة التصريف تعفن الجذر. لاختبار ذلك، احفر حفرة بعرض 30 سم وعمق 30 سم واملئها بالمياه. إذا تصرفت المياه خلال 10 دقائق أو أقل، تكون التربة جيدة التصريف أما إذا استغرقت ساعة أو أكثر لتصريف المياه، فيكون تصريفها ضعيفًا.  اخلط مادة عضوية، مثل السماد البلدي أو مزيج السماد أو الخث الطحلبي لتحسين عملية التصريف. إذا كانت التربة جيدة التصريف، لن تحتاج إلى إضافة أي شيء آخر إليها. تفقد حجم كتلة جذر النبات ثم احفر حفرة بنفس عمقها واجعل عرضها ضعف أو ثلاثة أضعاف عرض كتلة الجذر. أزل النبات من الإصيص برفق وضعه في الحفرة ثم أضف التربة من حوله حتى تمتلئ نصفها. أسقِ الحفرة جيدًا واتركها تصرف الماء ثم املأ الجزء المتبقي منها بالتربة.  اسقِ النباتات جيدًا بعد زراعتها في التربة. أبعد نباتات الخطمي بمسافة 90 سم إلى 180 سم عن بعضها البعض. تحتاج نباتات الخطمي إلى كمية كبيرة من المياه وتفضل أن تكون تربتها رطبة بشكل مستمر لكن ليست مشبعة بالماء. يمكنك التحقق من رطوبة التربة عن طريق لمسها وإذا كانت جافة وقشرية، يكون النبات بحاجة إلى الري، أما إذا كانت لينة ومبللة؛ لن يحتاج النبات إلى الري ذلك اليوم.  تحسس المياه قبل صبها على النبات إذ أنه لا يفضل المياه الباردة؛ لذلك استخدم مياه دافئة لكن ليست ساخنة أبدًا. يحتاج نبات الخطمي إلى 2.5 سم على الأقل من المياه كل أسبوع.  تفضل تلك النباتات مياه الأمطار، لكن ستنمو جيدًا مع مياه الصنبور. استخدم سمادًا قابلًا للذوبان في المياه أو سمادًا سائلًا للحصول على أفضل النتائج وسوف يعمل السماد المتوازن بنسبة 10-10-10 بشكل جيد. اختر نوع عضوي يحتوي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Inicie o plantio quando o perigo de geadas passar. Plante-o em um local com luz solar direta. Teste o escoamento do solo antes. Faça um buraco com a mesma profundidade da raiz. Regue a planta de três a quatro vezes por semana com água morna. Fertilize o arbusto de hibisco a cada duas semanas na época da floração. Verifique a presença de pulgões, moscas-brancas e ácaros tetraniquídeos todas as semanas. Pode o arbusto no outono.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن هذا المرض ليس من ضمن الأمراض المُنتقلة عبر الجنس، وعلى الرغم من أن العلاقة بين ممارسة الجنس والتهاب المهبل البكتيري غير مفهومة بشكل جيد، إلا أن المرض مرتبط بشكل أكبر بالنسوة اللائي وجدن شريك جنسي رجلًا كان أو امرأة. كما أن هناك حالات قليلة من حالات انتقال عدوى التهاب المهبل البكتيري من النساء للرجال، وبالتالي، فممارسة الجنس بشكل آمن باستخدام الواقي الذكري أمر هام لتجنب انتقال الأمراض الجنسية المختلفة.   انتقال المرض أكثر شيوعًا بين النساء الذين يمارسون الجنس مع النساء لأن الإفرازات المهبلية وإفرازات عنق الرحم يتم تبادلها أثناء ممارسة هذ النوع من الجنس. ليس هناك طريقه مُثلى للتحايل على التحذير السابق، إما انتظار التعافي من المرض أو ممارسة الجنس مع النسوة. استخدام الواقي الجنسي في الشهر الأول بعد إكمال علاج المضاد الحيوي للمرض، حيث تبيّن أنه يحد من مخاطر تكرار الحالة مرة أخرى. قومي بتنطيف الألعاب الجنسية بشكل كامل لمنع انتشار العدوى أو حتى أن إعادة المرض إليكِ. الغسول المهبلي طريقة لتنظيف المنطقه الداخلية للمهبل باستخدام الماء والخل أو منتجات غسول المهبل التي تُباع في الصيدليات والتي تعمل على التخلص من البكتيريا "المفيدة"؛ حيث من الممكن أن يؤدي هذا إلى مزيد من العدوى وزيادة من البكتيريا الضارة في مهبلك والتي تؤثر بقوه على بكتيريا فلورا الطبيعية مسببة بدورها لرائحة كريهة وتزيد من خطر إصابتك بالعدوى. إنها ممارسة قديمة وغيرعلمية.   المهبل لديه قدرة تنظيف نفسه بنفسه. الحموضه الطبيعية في المهبل تساعد في التخلص من البكتيريا الضارة. الغسول المهبلي لن يؤثر على العدوى المهبيلة، بل من المتحمل أن يزيد الحالة سوءًا. لأن تلك الأشياء من شأنها تُهيج مهبلك، أو أن تُغيّر توازن البكتيريا الصحية في منطقتك المهبلية. الصابون من أي نوع يمكن أن يغير التوازن الطبيعي لبكتيريا فلورا الصحية في مهبلك؛ وبالتالي، فبدلًا من ذلك، قومي بغسل أعضائك التناسلية بالماء فقط جيدًا باستخدام يديك.   من الممكن استخدام الصابون المخفف والماء لغسل المنطقه الخارجية من المهبل. استخدام الماء الساخن للاستحمام من المكن ايضًا أن يكون له تأثير سلبي على صحة مهبلك. من الأفضل التقليل من استخدام الحمامات الساخنة إذا كنتِ تحاولين منع تكرار حدوث الحالة. فالمنظات القوية تحتوي على مواد كيميائية تحتك بمهبلك بشكل مباشر مسببةً اضطراب بكتيريا فلورا. إنها تغير...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não mantenha relações sexuais. Evite duchas vaginais. Evite sabões com fragrâncias, banhos de espuma e óleos de banho, que podem irritar o órgão genital ou alterar o equilíbrio de bactérias saudáveis nele. Não use sabões e produtos de limpeza muito fortes ao lavar as roupas íntimas. Compre tampões ou absorventes sem fragrância.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن هذا الوضع ليس بالوضع الأمثل، لا تسمح بعض شركات الطيران بنقل الحيوانات في مقصورة الركاب ويمكن نقل قطتك في مكان نقل الأمتعة إن كانت بصحة جيدة. يُطلب من كل شركات الطيران الأمريكية الإبلاغ عن حالات حوادث نقل الحيوانات التي تحدث في مكان نقل البضائع وقد يكون الأمر كذلك في دولتك أيضًا. اطّلع على سجل أداء شركة الطيران التي تخطط للسفر معها. اختر شركة طيران تمتلك عدد حوادث قليل فيما يتعلّق بنقل الحيوانات المصاحبة في أماكن نقل البضائع إن أمكن ذلك. تحدث حالات قتل أو إصابة أو فقد للحيوانات المنقولة في منطقة البضائع على الرحلات التجارية كل عام ويحدث ذلك عادة بسبب درجات الحرارة الباردة أو الساخنة للغاية في منطقة نقل البضائع أو بسبب التهوية السيئة أو التعامل السيء. من ناحية أخرى، يتم ضبط مستوى الضغط والتحكم في الظروف الجوية في معظم أماكن نقل البضائع في عصرنا الحالي. تحدّث مع شركة الطيران حول أي مميزات أمان في منطقة نقل البضائع يمكن أن تسهّل من رحلة قطتك. سيؤدي ذلك إلى تقليل عدد الإجراءات الأمنية التي تضطر القطة للمرور بها إضافة إلى تقليل زمن تأخّر إخراج قطتك من الطائرة، خصوصًا إن كانت القطة تُنقل في مكان نقل البضائع.  سافر على متن نفس الرحلة التي تنقل فيها حيوانك الأليف دائمًا. يمكنك تأكيد ذلك عن طريق طلب رؤية تحميل حيوانك الأليف إلى منطقة نقل البضائع قبل الصعود على متن الرحلة. ابحث عن رحلات في الصباح الباكر أو المساء إن كنت تسافر في موسم الصيف حيث إن هذه الأوقات هي الأفضل في اليوم وسيقلل ذلك من الحرارة والازدحام على قطتك واختر رحلات فترة الظهيرة إن كنت تسافر أثناء فصل الشتاء حيث إن درجة الحرارة تكون أعلى في منطقة نقل البضائع ويمكن أن تستفيد قطتك من ذلك. ابحث عن طوق لا يمكن أن يعلق في أبواب قفص النقل واكتب عليه اسمك وعنوان سكنك ورقم هاتفك ووجهتك النهائية. يجب كذلك وضع ملصق سفر على قفص النقل يحتوي على نفس المعلومات للاستفادة من ذلك في حالة فقد القفص والقطة أثناء الرحلة. سيؤدي ذلك إلى حماية أظافر القطة من أن تعلق في أبواب صندوق النقل وفي الشقوق الأخرى الموجودة في منطقة نقل البضائع. ستحتاج لأن تطلب من الطبيب البيطري سجلات التطعيم لقطتك وشهادة صحية للسفر. هذه المستندات مطلوبة من قبل شركة الطيران لتسمح لقطتك بالسفر على متن طائراتها.  من المفترض أن يقدّم لك الطبيب البيطري شهادة صحية تؤكد أن قطتك بصحة جيدة وأنها...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Peça pelo relatório de incidentes com animais domésticos. Tente pegar um voo direto. Coloque uma coleira com suas informações no gato. Apare as unhas do animal antes do voo, evitando que elas fiquem presas nas portas da caixa, em buracos e em outras fendas na área de carga. Marque uma consulta com o veterinário mais perto da data da viagem. Não alimente o gato de quatro a seis horas antes da viagem. Leve uma foto atual do gato consigo. Leve uma guia de gato para a segurança do aeroporto. Ao embarcar no avião, informe o piloto e pelo menos uma aeromoça de que você tem um animal de estimação no compartimento de carga. Dê um sedativo ao gato se o veterinário prescrever. Abra a caixa assim que sair do avião e examine o animal.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن هذه التلوينات يمكن أن تكون ناجمة عن الحميات الغذائية أو الأدوية، إلا أنها أيضًا يمكن أن تشير إلى وجود نزيف في الجهاز المعوي. عليك طلب العناية الطبية في أقرب وقت ممكن إذا كان لديك دم في البراز أو كنت تنزف باستمرار بسبب حركة الأمعاء.  رتّب موعدًا مع طبيبك الخاص للتأكد من أن التغيير في لون بارزك للأحمر الفاتح أو الأسود لا يشير إلى شيء خطير، حتى لو كنت قد تناولت مؤخرًا مضادات للإسهال أو طعام بصبغة حمراء أو في حالة بدأت في تعاطي دواءٍ جديد. سوف يقوم الطبيب بإجراء العديد من الاختبارات على البراز الخاص بك مثل اختبار الدم لمعرفة سبب تغيير اللون. يمكن تفسير التغييرات في لون البراز في معظم الأوقات بسبب بعض الأدوية أو لأسباب غذائية بسيطة، فمن غير المرجح أن يكون تغير لون البراز الخاص بك سببًا في الذهاب إلى غرفة الطوارئ أو حتى التسبب في حالة ذعر.  تحقق من التغيرات الأخيرة في نظامك الغذائي أو الآثار الجانبية للأدوية إذا ما اكتشفت تغير لون البراز فجأة. أفضل طريقة للعلاج وأكثرها فاعلية هي طلب المشورة من طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق بسبب لون البراز الخاص بك أو التغييرات في عملية الهضم. يمكن للطبيب تحديد ما إذا كان هنالك ما يدعو للقلق أو ما تمر به شيء طبيعي.  استشارة طبيبك هو الخيار الأفضل لو شعرت بالإحراج أو القلق بسبب حركة أمعائك. يمكن أن يتزامن التغير في اللون بألم في البطن أو بإسهال مفاجئ أو بأعراض مشيرة لمشاكل أكثر من كونها مجرد تغيير غذائي. عليك مراجعة طبيبك إذا كان تغيير لون البراز مرتبطًا بأية أعراض مفاجئة أخرى.  يمكن على سبيل المثال للإسهال الأسود أو الأحمر أن يكون علامة على حالة خطيرة ينبغي معالجتها على الفور.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Busque atendimento médico se suas fezes estiverem vermelhas ou pretas. Não é comum a cor das fezes significar uma doença séria. Vá ao médico se estiver preocupado. Pense em outros sintomas associados à alteração na cor de suas fezes.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن هذه المشروعات لن تربحك بقدر وظائف الدوام الكامل وأنها أقل اعتمادية، يمكنك إضافة مشاريع جديدة إلى معرض أعمالك بهذه الطريقة. تفقّد مواقع مثل إي لانس أو أوديسك (الذي يعرف حاليًا باسم أب وورك) للبحث عن مشاريع عمل. على الرغم من أن الحصول على عمل للمرة الأولى أمر صعب، ستسهل الأمور كثيرًا بعد الحصول على عقدك الأول.  هاكرز نيوز مصدر رائع للحصول على عقود عمل حرّة. تفقّد قسم "اسأل". على الرغم من أنك قد تشعر بالإغراء لتقديم سعر زهيد لقاء الحصول على عقد عمل، لا تعرض خدماتك بسعر زهيد للغاية حيث أن ذلك سيؤدي إلى عملك لقاء أجر أقل من الأجر الذي تستحقه وسيغضب الآخرين في مجال عملك مما سيقلل اتصالك بالآخرين. يمكن أن يؤدي العمل الجيد على التعاقدات الفردية إلى التحوّل لعمل بدوام كامل أحيانًا لذا قدّم أفضل ما لديك دائمًا. احضر أكبر عدد ممكن من المحادثات ومسابقات البرمجة حيث أن ذلك سيعرّضك لمزيد من الرموز البرمجية والمشكلات التي يمكن حلها وسيساعدك كذلك على مقابلة أشخاص آخرين في مجالك. التواصل عامل مهم في مجال مطوّري البرمجيات كما هو الحال مع أي مجال عمل آخر على الرغم من النظرة المعتادة لعمل المبرمجين وحدهم في قبو المنزل. بعد التمكن من إنهاء بضعة عقود فردية، يمكنك البدء بإرسال سيرتك الذاتية ومعرض أعمالك لمنظمات أكبر للحصول على وظيفة بدوام كامل. إضافة إلى مواقع مونستر وإنديد، هناك الكثير من المواقع الإلكترونية المخصصة لوظائف مطوّري البرامج مثل جيت هب جوبز وستاك أوفرفلو جوب بورد وأنجل ليست وكرانش بورد وهاير لايت وهاكر نيوز. مطوّر البرامج الجيد هو ذلك الذي يحترف أكثر من لغة برمجة عادة ويجب عليك تفريغ بعض الوقت لتوسيع معرفتك حول أساسيات لغة برمجة أو لغتين إضافيتين إضافة إلى المجهود الذي تبذله لتعلّم اللغة التي تعمل بها حيث يسهّل ذلك الانتقال إلى مشروعات جديدة ويزيد من رغبة أصحاب المشاريع بتوظيفك لتنفيذ مشروعاتهم. لن تحصل على مبلغ ضخم في المشاريع الأولى التي تعمل عليها كمطوّر برمجيات مبتدئ على الإطلاق والمهم في هذا الصدد هو أن سوق العمل في مجال البرمجيات قوي للغاية. يمكنك الانتقال إلى منصب جديد في شركة جديدة بسهولة إن لم تكن تحصل على مال كافٍ في منصبك الحالي (بشرط امتلاك المهارات اللازمة). تعامل مع وظائفك الأولى على أنها خبرة واجبة عوضًا عن التركيز على خطة تقاعدك في هذا الوقت المبكر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pegue trabalhos contratuais. Faça tanto quanto possível Inscreva-se para posições de tempo integral. Diversifique o seu kit de habilidades. Não se preocupe com o pagamento.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن هناك بعض الأسباب الشائعة للصداع النصفي، فأنت في حاجة إلى معرفة ما يسببه لك تحديدًا. تسجيل يوميات الصداع يمكن أن تساعدك على تحديد ذلك. ويمكن أن تساعدك أنت وطبيبك أيضًا على مراقبة فعالية العلاج. كونك قادرًا على مراجعة سجل من الأمور التي تقوم بها، مثل ما تتعرض له وما تأكله، وما تشعر به خلال 24 ساعة قبل بداية الصداع النصفي يمكن أن يعلمك الكثير عن مسببات الصداع النصفي لديك.   ابدأ المذكرات بسؤال نفسك هذه الأسئلة: متى بدأ الصداع؟ مدى تكراره في الوقت الحالي؟ هل توجد أيام محددة لحدوثه؟ هل يحدث في أوقات محددة في اليوم؟ كيف يمكنني وصف آلام الصداع؟ هل هناك أي محفزات للصداع؟ هل أعاني من أنواع مختلفة من الصداع؟ هل هناك أي فرد آخر في العائلة يعاني من الصداع؟ هل لاحظت أي تغيرات في الرؤية مع الصداع؟ هل يحدث الصداع في الفترة المواكبة لنزول الدورة الشهرية؟ تتبع التاريخ والوقت من البداية إلى النهاية، وتصنيف الألم 0-10، وأي مسببات،و أي أعراض مسبقة، ةالأدوية التي تناولتها لعلاج الصداع، ووقت الاستشفاء منه. إذا كان لديك أحد الهواتف الذكية فاستخدم واحدًا من تطبيقات الهاتف المتعلقة بالصداع النصفي لتتبُع حالة الصداع النصفي لديك، ومسبباتها، ومرحلة الأَوْرَة (ظاهرة عصبية بؤرية عابرة قد تحدث قبل أو أثناء الصداع)، والأدوية وما إلى ذلك. يمكنك العثور على تطبيقات الصداع النصفي لأجهزة الأندرويد من خلال البحث عن كلمة الصداع النصفي أو الكلمات ذات الصلة في جوجل. هناك عدة أسباب للصداع النصفي. ومن غير الواضح بالضبط ما الذي يسبب الصداع النصفي ولذلك تختلف الأسباب من شخص لآخر. ويبدو أن الصداع النصفي يمكن أن تسببه مجموعة كبيرة ومتنوعة من أشياء مختلفة. يمكن أن يكون شيئًا تأكله، أو رائحة ما، أو شيئًا تسمعه، أو تراه. ويمكن في كثير من الأحيان تكون مرتبطة بنمط النوم خاصتك أو بالأنشطة اليومية الخاصة بك. تأكد من توثيق جميع الأشياء التي تقوم بها كل يوم حتى تتمكن من استخلاص مسببات الصداع الشخصية بعد مرور بعض الوقت. في حين أنه ربما لن يكون من غير الممكن تجنب كل أنواع الصداع النصفي، فينبغي أن يكون هناك إمكانية للسيطرة عليها. راجع بدقة مذكرات الصداع النصفي الخاص بك وحاول معرفة ما هي الأنماط التي حدث بها تتطور. ابحث عن أنماط لاكتشاف مسببات الصداع. ابحث عن أوقات معينة من اليوم، والأسبوع، أو الموسم التي تحدث بسببها مشاكل أكثر من غيرها.   بمجرد إدراكك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Registre os episódios de dor de cabeça em um diário. Identifique o que causa os episódios. Elabore um plano de controle da enxaqueca.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن وسائل الإعلام توحي بأن الرجال سيزداد اهتمامهم إذا بدوتِ صعبة المنال، لكن هذا يتم تفسيره على أنه فظاظة في أغلب الأحيان. أفضل طريقة لإثارة إعجاب الرجل هو أن تكوني لطيفة معه. عامليه في البداية كما تعاملين صديقكِ. وبينما لا تزالين تعتادين على وجوده حولك، ليست هناك حاجة لممارسة ضغط إضافي على طريقة تعاملك.  إذا كنت شابًا فهذه الخطوة لا تقل أهمية عن غيرها. عبارة "الرجال اللطفاء يخسرون السباقات" هي عبارة مضللة للغاية؛ الفتيات يردن أن يكنّ حول شخص يجعلهن يشعرن بالرضا عن أنفسهن. مدح الشخص الذي يعجبك. يمكنك مثلًا قول: "أنا أحب شعرك" أو "كيف تملكين ذوقًا جيدًا كهذا بالأزياء؟"، ستساعدك جمل كهذه في قطع شوط طويل نحو جعلها تشعر بأنها رائعة في صحبتك. لا تخف من طرح الأسئلة، بغض النظر عن مدى صراحتها؛ هناك احتمال كبير أن يشعر بالإطراء بالاهتمام الذي توليه إياه. طرح الأسئلة طريقة رائعة لفتح مجموعة أوسع من المحادثات. ليس من الضروري أن يكون شيئًا ذا أهمية فائقة في البداية؛ أنتِ غالبًا تتطلعين إلى أن تشعري بالاطمئنان، وربما تنطلقين في خوض مواضيع أعمق. إذا كنتِ تبحثين عن أمثلة، فإليك بعض الأمثلة كبداية:  "كيف هي عائلتك؟ هل تمتلك أي حيوانات أليفة؟". "ماذا تعمل؟ ماذا تريد أن تعمل لتعيل نفسك؟". إذا كنتما بالمدرسة نفسها: "ما هي فصولك الدراسية المفضلة؟". تأكدي من مشاركتك في الحديث أيضًا! لا شك أن هناك الكثير من الأشياء التي سيحب أن يعرفها عنكِ. بهذه الطريقة، سيبدو الأمر أكثر كمحادثة، وليس كاستجواب! ما الذي تهتمين به؟ العزف على الجيتار؟ حياكة الكروشيه؟ أفلام الحركة؟ أغاني أم كلثوم؟ في الغالب ستجدين أنكِ تشاركين بعض اهتماماتك الفريدة مع الشخص الذي يُعجبك بالفعل دون أن تعرفي ذلك؛ معرفة المزيد عما يعجبه يمكن أن يوفر فرصة مثالية لتوثيق علاقتكما.  يمكن أن تساعد ظروف لقائكما في إثراء تحقيقاتك الأولية حول اهتماماته. إذا التقيتما في حفل موسيقى لعمر خيرت مثلًا فهناك احتمال كبير أنكما تتشاركان اهتمامات موسيقية. الأمر نفسه ينطبق على معرض الفنون أو السينما أو أي حدث رياضي. إذا لم يكن لديكما أي اهتمامات مشتركة واضحة، يمكنكِ محاولة الانفتاح على الأشياء التي يهتم بها. اسأليه "لماذا" تُعجبه أشياء معينة، وانظري إذا ما كان يمكنك تقدير جاذبيتها. إذا لم يكن هناك شيء آخر، فإن قيامك بالمبادرة نفسها ستوضح له أنكِ مهتمة. في حين أن كل علاقة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja gentil e amigável. Faça perguntas para conhecer melhor sua paixão. Encontre interesses em comum. Torne a atração mais aparente. Flerte Declare seus sentimentos.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أن يمكنك ترك النبات في نفس الأصيص لعدة سنوات طالما كنت لا تفرط في سقبه، لكن سوف يتيح لك تغيير التربة كل سنتين إلى أربعة سنوات فحص الجذور عن وجود أي تلف أو تعفن. بالإضافة إلى ذلك، سوف يضمن إمداد النبات ببعض التربة النقية الجافة استمرار النبات في الازدهار. إذا لاحظت أن النبات الذي تمتلكه من عدة سنوات لا يعد يعمل بشكل جيد ، قد يساعد إعادة نموه على ازدهاره مرة أخرى. إذا كان النبات متربًا، يمكنك استخدام قطعة قماش ناعمة لإزالة الغبار. بدلًا من ذلك، إذا كان الجو ممطرًا، لا بأس من وضع النبات بالخارج والذي سيساعد على غسل الغبار. مع ذلك، تأكد من أنه في حالة تبلل الأوراق، أنها لديها القدرة على الجفاف تمامًا؛ سوف يسوس النبات أو ينمو العفن الفطري إذا بقيت المياه على أوراقه. على الرغم من أن تلك المشكلة ليست شائعة، لكن قد يصبح نبات الكرسول البيضوي مصابًا بالحشرات. إذا لاحظت وجود مشكلة البق الدقيقي على النبات الخاص بك، استخدم كمية قليلة من الكحول المحمر وعود قطني لمسح أوراق النبات برفق.  ابحث عن بقايا صغيرة وبيضاء على الأوراق عند البحث عن الحشرات حيث يعد ذلك دليلًا على إصابته بالحشرات. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استخدام عدسة مكبرة لاكتشاف العناكب ذات البقعتين والتي تعتبر صغيرة جدًا للرؤية بالعين المجردة.  تجنب استخدام الصابون المبيد على النبات لأنه قد يتلف الأوراق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Troque o solo a cada dois a quatro anos. Limpe as folhas para remover a poeira. Cuide das infestações de insetos.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنك تحتاج إلى إراحة المنطقة الملتهبة، إلا أن الابتعاد عن الحركة لفترات طويلة يتسبب بضعف الدورة الدموية مما سيتسبب في جعل حالة الالتهاب أسوأ. قم بالتمشي قليلًا لبضع مرّات يوميًا، وقم بضمّ بعض التمارين الخفيفة إلى روتينك الأسبوعي. يمكن أن تتضمن التمارين الخفيفة اليوجا، والسباحة، والمشي.   إذا كان الجلوس على المكتب طوال اليوم ضمن روتينك اليومي، حاول القيام من على المكتب قليلًا خلال اليوم لبضع مرات. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، خصّص بعض الوقت للابتعاد عن المكتب والمشي في المكتب قليلًا كل ساعة تقريبًا. قم بتغيير وضع جلوسك باستمرار وحاول إبقاء قدمك مرتفعة قليلًا عن الأرض عند التمكّن من ذلك. يساهم ارتفاع الصوديوم في الالتهاب، لذا تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم. بالإضافة إلى ذلك، اشرب الكثير من الماء لطرد الملح خارج جسمك.   يمكنك كذلك إضافة بعض شرائح الليمون أو الخيار إلى الماء لرفع مستوى تطهيره – يحتوي كلّ من الليمون والخيار على مواد مضادة للالتهاب. اشرب الماء عوضًا عن المشروبات التي تحتوي على الصوديوم عند التمكّن من ذلك. حتى المشروبات الحلوة تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم. يمكن أن يتسبب ارتداء الملابس الضيّقة على المنطقة الملتهبة في منع جريان الدم فيها مما سيؤدي إلى تفاقم الالتهاب. تجنّب ارتداء الملابس الضيقة (على وجه الخصوص، الجوارب المصنوعة من النايلون، والأربطة)، ويمكنك عوضًا عن ذلك ارتداء جوارب طبية معدّة لتقليل الالتهاب. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم في الجسم إلى مفاقمة حالة الالتهاب. قم بشراء مكمّل المغنيسيوم من الصيدلية القريبة لك وتناول 250 مجم يوميًا. سيتسبب كل من الفقاعات و مادة الكينين الموجودة في المياه الغازية المعدنية في المساعدة على الحد من الالتهاب. قم بصبّ المياه الغازية المعدنية الباردة (أو الفاتره، إن كنت لا تتحمل المياه الباردة) في وعاء كبير ثم قم بوضع المنطقة الملتهمة من جسمك بداخله لمدة 15-20 دقيقة مرة واحدة يوميًا. تعمل أملاح الإبسوم كمضادات طبيعية للالتهاب عند إذابتها بالماء. قم بإضافة ملعقتين كبيرتين من ملح الإبسوم إلى ماء الاستحمام الدافئ واسمح للملح بالذوبان، قم بتكرار ذلك يوميًا للحصول على أفضل النتائج. يساهم تدليك المنطقة الملتهبة في تقليل الالتهاب وزيادة تدفّق الدم في المنطقة. يمكنك أن تحصل على جلسة تدليك بيد شخص محترف، أو أن تقوم بذلك بنفسك على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça exercícios de baixo impacto. Diminua a ingestão de sódio. Ajuste sua roupa. Tome suplementos de magnésio. Mergulhe a área em água tônica. Tome um banho de sal Epsom. Faça massagem.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنك تمتلك تحكمًا محدودًا بعد جلوسك في كرسي الراكب في الطائرة، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يمكن فعلها مسبقًا لتخفيف مخاوفك. اختر رحلةً مباشرة إلى وجهتك. هذا الأمر بديهي، فكلما قل وقت طيرانك كلما كان ذلك أفضل. يكون شعور الأشخاص الذين يجلسون في هذه الكراسي أفضل من غيرهم. المنطقة المجاورة للجناح أكثر المناطق ثباتًا وأقلها تعرّضًا لأي حركة إضافية. اختر مقعدًا يقلّل من شعورك بالمحاصرة. اختر مقعدًا إلى جوار الممر أو مقعدًا بجوار أحد المخارج. افعل ذلك إن كانت هناك فرصة لتجنّب ركوب الطائرات الصغيرة. ستجد معلومات عن نوع الطائرة عند البحث عن الرحلات المتاحة. اختر طائرةً أكبر إن كان بإمكانك فعل ذلك. ستكون رحلتك أسهل كلما كانت الطائرة أكبر. إن كنت تخاف من الطيران خلال الليل، اختر رحلةً نهارية. قد تشعر بشعور أفضل أحيانًا لأنك ستتمكن من النظر عبر النوافذ ورؤية كل شيء من حولك. قد تشعر بمزيد من الخوف في الظلام لأنك ستشعر بأنك تواجه المجهول. يمكنك أيضًا تفقّد الموقع الإلكتروني Turbulence Forecast لمعرفة الوجهات التي تقل فيها الاضرابات الجوية. إن كنت ستخطّط لرحلتك، اعرف ما إذا كان بإمكانك اختيار مسارات تقل فيها الاضرابات الجوية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha um voo direto. Escolha um assento sobre a asa. Opte por um assento no corredor ou perto da saída. Escolha um voo maior, com um avião maior, se puder evitar voos com muitas escalas e aviões menores. Opte por um voo diurno. Escolha um trajeto com menos turbulência.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنك ستعاني لشراء جهاز تقطير من المتاجر (إلا إن كان هناك متجر معدّات خاصة بجوارك)، إلا أنه بالإمكان شراء جهاز تقطير بسهولة من خلال شبكة الإنترنت. اعلم على أي حال أن هذه الأجهزة قد تكون باهظة الثمن ويصل سعرها إلى مئات الدولارات. إن كنت تخطّط لإنتاج كميات كبيرة من الزيوت العطرية، فإن شراء جهاز تقطير احترافي استثمار جيد. إن كنت ترغب بصنع جهاز تقطير، فهناك الكثير من المساحة الإبداعية - هناك الكثير والكثير من تصاميم أجهزة التقطير والكثير من الأجهزة الموجودة حاليًا أجهزة مصنوعة منزليًا. المكوّنات الأساسية لجهاز التقطير كالتالي:  مصدر حرارة - لهب مباشر عادةً طنجرة ضغط أنبوب زجاجي بقطر 10 ملم حوض ماء بارد لتبريد وتكثيف البخار المنبعث في الأنبوب.  أداة فصل زيوت عطرية، وهي أداة تفصل الزيوت العطرية عن المواد الأخرى التي لا ترغب بوجودها في المنتج النهائي. لا تستخدم أنبوبًا بلاستيكيًا عوضًا عن الأنبوب الزجاجي حيث أن ذلك قد يؤثر على جودة الزيت. تتفاعل بعض النباتات بشكل سيء مع النحاس، ولكن يمكن استخدام النحاس المطلي بكثافة في جميع الحالات. يمكنك أيضًا استخدام مواد مصنوعة من الألومنيوم، ولكن لا تستخدمها مع القرنفل والغلطيرة والنباتات الأخرى التي تحتوي زيوتها على الفينول. يتم تسخين النبات في طنجرة الضغط، ويمر البخار المتصاعد في الأنبوب. يتوجب عليك تبريد البخار مجددًا وتحويله إلى سائل عن طريق غمره في ماء بارد أو ثلج. اعتمادًا على الشيء الذي ستستخدمه للتبريد، سيتوجب عليك ثني الأنبوب بأشكال مختلفة. إن كنت تستخدم وعاءً على سبيل المثال، قد تضطر إلى ثني الأنبوب على شكل ملف لتتمكن من وضعه في الوعاء المفتوح. إن كنت تستخدم وعاء ثلج كبير، قد تتمكن من ثني الأنبوب بدرجة 90 درجة مئوية ليمر من أعلى الوعاء ويخرج من فتحة موجودة أسفله. استخدم قطعة صغيرة من أنبوب مرن يمكن وضعه فوق فتحة الطنجرة بإحكام بحيث يكون مقارب لقطر الأنبوب الذي تستخدمه (10 ملم). يمكنك تثبيت الوصلة باستخدام مشبك يمكن شراؤه من متاجر المعدّات. احرص على قطع الأنبوب بطول كافٍ لتسمح له بالانثناء، وإلا فإن الأنبوب سيقف بشكل مستقيم وستضطر إلى ثنيه بدرجة 90 درجة ليصل إلى حوض التبريد. إن كنت تستخدم وعاءً مفتوحًا، ضع الوعاء بحيث يكون الملف بداخله تمامًا. يفترض أن يكون الملف مغمورًا بالكامل بداخل الماء البارد أو الثلج. إن كنت تستخدم دلوًا، اثقب ثقبًا صغيرًا بالأسفل ليمر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre um destilador de óleos essenciais. Faça seu próprio destilador se não quiser comprar um. Use peças de aço inoxidável e vidro, se possível. Dobre o cano para que ele possa passar pela tina de resfriamento. Conecte o cano à válvula da panela de pressão. Passe o cano pela tina de resfriamento. Posicione a saída aberta do cano sobre o essenciador. Deixe todos os seus instrumentos em posições estáveis.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنك قد تشعر برغبة  في مواجهة الشخص، أحيانًا ما يكون رد الفعل الأمثل هو تجاهل النميمة تمامًا. فكّر في التالي فحسب: لم يعطك الشخص الفرصة للرد عندما لم يقل ما قاله في وجهك. لذا لا يجب أن تعطيه الفرصة لمتابعة الأمر. أوقف قطار السلبية بتجاهله تمامًا. التعامل الحسن مع الشخص النمام هو أفضل رد على أفعاله. سيصدم من قدرتك على معاملته بطريقة لطيفة بعد تحدثه بطريقة سيئة عنك. كما أنك قد تشعل بداخله الندم على ما فعل إذا أظهرت مدى لباقتك. امدح الشخص بشيء مثل: "يا إلهي يا نور،  مجهودك على هذه المنشورات واضح جدًا.. يبدو تصميم الجرافيك رائعًا." إذا قضيت الكثير من الوقت مع أشخاص يتحدثون عنك من وراء ظهرك، حاول أن تبعدهم عنك. لست بحاجة إلى التعامل كصديقهم المقرب فقط لأنك مضطر للتواجد بالقرب منهم. كن ودودًا لكن ارفض الاقتراب من النمّامين. لا تخبرهم بأي شيء شخصي عنك لأنك قد تمنحهم بذلك فرصة كبيرة لمزيد من النميمة. إذا نقل لك صديق مقرّب أو أحد معارفهم أمر النميمة، قد تحتاج إلى التأكد من نوايا الشخص أولًا. يفضل أغلب الأصدقاء الأوفياء عدم نقل أي معلومات سلبية عنك لك حفاظًا على مشاعرك. إذا كان هذا الشخص أحد المشتركين في تناول الشائعات، حاول أن تتوصل إلى السبب الذي دفعه لإخبارك وكيفية تعامله مع تلك الشائعات.  يمكنك أن تسأله أسئلة مثل، "كيف عرفت أن الناس يتناقلون تلك الشائعات؟" أو "ماذا قلت لهم عندما لاحظت أنهم ينشرون هذه الشائعة؟" أو يمكنك أن تسأله بوضوح، "لماذا تخبرني بذلك؟" لفهم نواياه. لست بحاجة إلى إنهاء علاقتك مع حامل الرسالة، لكن يفضل الاحتراس من هذا الشخص. قد لا يكون الشخص بريئًا كما يودك أن تظن. قد يكون أحد أطراف إشعال النميمة ولا يحاول أن يخمدها. إذا كان هناك من يتحدث عنك من وراء ظهرك، يعني ذلك أنك قد اختبرت هذا الشعور السيئ. مع ذلك، لن تتحسن الأمور بالاشتراك في النميمة أيضًا. يحب بعض الناس مناقشة أمور الآخرين، لكن لا يمكنهم فعل ذلك إلا في حالة وجود جمهور يستمع إليهم. في المرة التالية التي يحاول فيها أحد أن يتحدث معك عن شخص آخر، قل: "أتعلم؟ بدأت أشعر بأنني أشترك في نميمة. لا أفضل أن أتحدث عنها إذا كانت غير حاضرة للدفاع عن نفسها." إذا كانت النميمة الخبيثة تؤثر على أدائك في العمل أو المدرسة، قد تحتاج إلى تصعيد الأمر. قد يتمكن المعلم أو المدير أو المسؤول من وضع حدًا للمشكلة.  يمكنك أن تقول، "أواجه مشكلة مع طالب/ زميل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não faça nada. Trate a pessoa com gentileza. Estabeleça limites para os fofoqueiros. Descubra a motivação do mensageiro. Não participe de fofocas. Converse com uma figura de autoridade.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنك قد تعتقد أن الاحتفاظ بإيجابيتك أمر أشبه بالمستحيل إن وجدت أنك قد جرّبت كل شيء وأن لا شيء يعمل في صالحك، إلا أنه من المهم الحفاظ على تفاؤلك على قدر الإمكان إن كنت ترغب بعدم الاستسلام مطلقًا. تجعلك الإيجابية ترى كل الأشياء الجيدة في الحياة التي قد تكون تفوتها لأنك تركّز على الأشياء السلبية. تجعلك الإيجابية أيضًا أكثر انفتاحًا على مزيد من الفرص والاحتمالات لأنك ستنظر إلى الحياة من منظور الشخص الذي يرغب بالتجربة.  هذا الأمر حقيقي. لن تسهّل الإيجابية من تعاملك مع التحديات فحسب، حيث أنها ستساعدك كذلك على خوض تحديات جديدة. إن كنت تشعر بالمرارة أو كنت تركّز على المرات التي فشلت فيها فقط، لن تتمكن حينها من المضي قدمًا. إن وجدت أنك تشتكي أو تنتحب، جرّب مواجهة تعليقك السلبي بتعليقين إيجابيين. على الرغم من أنه لا ينبغي أن تشعر بأنك تدّعي التصرّف بإيجابية عند الشعور بالتعاسة في داخلك، إلا أنه ينبغي أن تعرف أنه كلما ادّعيت ذلك كلما بدأت بالاطلاع على الجانب المشرق من الحياة تدريجيًا. أحد طرق الاتسام بالتفاؤل هي إحاطة نفسك بأشخاص أكثر سعادة يجعلونك تقدّر الحياة من حولك. سيكون من الصعب جدًا امتلاك ذهنية إيجابية والشعور بأنه لا ينبغي عليك الاستسلام إن كان كل أصدقائك سلبيين ومحبطين. إن كنت ترغب بالعمل على تطوير الذهنية الصحيحة لعدم الاستسلام، ينبغي عليك حينها التأقلم مع الصدمات وأن تزدهر في التغيير وليس أن تتقبّله فحسب. لعلّك شعرت بخيبة الأمل والتيه عندما قطعت شريكتك علاقتكما العاطفية أو عندما أخبرتك عائلتك أنها ستنتقل إلى مكان جديد، إلا أنه ينبغي عليك تعلّم التأقلم مع الموقف الجديد وأن تركّز على المحاور الموجودة وأن تضع خطة لتزدهر في الموقف الجديد.  كما قالت شيريل كرو مرّة "التغيير مفيد أحيانًا". حتى إن كنت مصدومًا أو متفاجئًا، أخبر نفسك أن ذلك قد يكون أفضل شيء قد يحدث بالنسبة لك. انظر إلى التغيير على أنه فرصة لتعلّم شيء جديد، ولمقابلة أشخاص جدد، ولأن تصبح شخصًا أكثر اكتمالًا.  على الرغم من أنك قد لا ترى أي نواحٍ إيجابية في الموقف الآن، ينبغي عليك الفخر بنفسك للتعامل مع الموقف بسلاسة ولمضيّك قدمًا نحو الأمام. إن كنت ترغب بأن تكون قادرًا على عدم الاستسلام، ينبغي عليك حينها امتلاك ذهنية تسمح لك بالتعايش مع أخطائك التي ارتكبتها والتعلّم منها حتى لا تستمر باختبار نفس المشاكل القديمة. على الرغم من أنك قد تشعر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desenvolva uma postura mais positiva. Aprenda a como abraçar as mudanças. Aprenda com seus erros. Saiba que sempre haverá mais oportunidades de sucesso. Busque conhecimento. Seja mais paciente -- coisas boas acontecerão se você continuar tentando.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنك قد تندهش من ذلك، يمكن لسمكة البيتا أن تتعرف عليك، فخي تتعلق بصاحبها في الواقع. إذا كنت تقضي بعض الوقت بالقرب من سمكتك، فمن الأرجح أن تتعرف عليك وسوف يساعد ذلك في تدريبها. إذا كنت قد جلبت تلك السمكة في التو، اتح لها أسبوعًا على الأقل للتعرف عليك؛ ستدرك أن سمكتك أصبحت مستعدة إذا بدأت تسبح إليك عندما تراك. تأكد من أن لون السمكة زاهيًا ونقيًا ويجب ألا تحتوي الزعانف على أي دموع أو ثقوب ويجب أن تكون القشور ناعمة كما يجب ألا تتحرك السمكة ببطء. بدلًا من ذلك، يجب أن تسبح بسرعة. تعتبر الفقاعات الموجودة على سطح الماء علامة جيدة على تمتع السمكة بصحة جيدة.  إذا كنت تريد تدريب سمكة البيتا، فيجب أن تكون في حالة صحية ممتازة لكي تقدر على التجاوب معك. اشترِ وجبات خفيفة، مثل: الديدان المُجمدة لسمكتك، فهي مكافآت جيدة تحفزها على التدريب، لأنها قابلة للتقطيع وصغيرة وممتعة للبيتا. تأكل البيتا كذلك ديدان تيوبيفكس ويرقات البعوض والقشريات الصغيرة.  على الرغم من أن المكافآت والأطعمة جيدة جدًا للتدريب، إلا أن الإفراط في تغذية البيتا أمر خطير. يجب أن يأكل ذكر البيتا البالغ ما بين 2 إلى 3 حبيبات على الأكثر أو 3 إلى 4 ديدان في كل وجبة ويجب إطعامه مرتين يوميًا.   إذا كان جسم السمكة منتفخًا، يجب وقف تغذيتها، فقد تكون مصابة بالإمساك. يمكنك الكشف عن الإمساك عن الطريق النظر إلى منطقة الجهاز الهضمي للسمكة في جانبها؛ إذا كانت منتفخة، فمن المرجح أنها مصابة بالإمساك، وقد تلاحظ أيضًا نقصًا في التبرز. إذا حدثت تلك الأعراض، لا تطعمها لمدة يومين ثم أطعمها قطعة من داخل البازلاء (ليس القشرة) وينبغي أن تكون القطعة بحجم مقلة عينها.   تأكد من إذابة الطعام المُجمد قبل استخدامه. اغسل يديك قبل التعامل مع سمكتك أو بالقرب من حوض السمك. استخدم الماء الساخن ولكن لا تستخدم الصابون، فالصابون يمكن أن يكون سامًا على الأسماك. عندما تنتهي من حصة التدريب، اغسل يديك بالصابون. انقر بهدوء على الزجاج ولاحظ إذا كانت تنظر إلى يدك. إذا لم تنظر، أعطها نصف دودة أو مكافأة للفت إنتباهها وبمجرد أن تركز على يدك وتحرك خياشيمها بسرعة، يمكن أن تبدأ بتدريبها. لا تنقر بشدة أو تطرق على الخزان بشكل متكرر، فقد تصدم السمكة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda sobre o seu betta. Verifique o bem estar do peixe. Reúna petiscos para o treinamento. Lave as mãos. Chame a atenção do betta.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنك قد لا تكون مدركًا لهذا الأمر إلا أن جسدك ينتج المخاط باستمرار وأحيانًا قد يصل إنتاجه له إلى لتر تقريبًا خلال اليوم. حتى وأنت تشعر أنك على ما يرام؛ فهناك خلايا بأنفك وفمك تسمى بالخلايا الكأسية تعمل على تحويل كل من الماء والبروتين وعديدات السكريد إلى المخاط وإكسابها خاصية اللزوجة التي يتميز بها المخاط.  وهناك سبب وجيه لذلك: يستطيع المخاط بفضل طبيعته اللزجة أن يمنع وصول الجسيمات المهيجة والضارة إلى رئتيك.  دون وجود المخاط سوف تجد الغبار والأوساخ التي تراها عندما تنفث أنفك مستقرة في نهاية الأمر داخل رئتيك. عند إصابتك بالمرض يقوم جسمك بإفراز المخاط من أجل مقاومة أي هجوم فيروسي أو بكتيري.  لهذا غالبًا ما تلحظ وجود المخاط أثناء المرض فقط. ففي الأوقات العادية تكون قادرًا على ابتلاع المخاط بنفس سرعة إفراز جسمك له، أما في أوقات المرض فيتم إفراز المخاط بدرجة أسرع وبكميات كبيرة، مما يؤدي إلى تراكم المخاط الزائد داخل أنفك ثم انسدادها. عندما يختلط المخاط باللعاب وكرات الدم البيضاء، يتحول إلى البلغم. يمكن للطعام أيضًا أن يلعب دورًا في تحفيز إفراز المخاط، هذا إلى جانب العوامل البيئية والمواد المسببة للحساسية والسجائر والدخان والمواد الكيميائية والعطور. عندما تحدث هذه الزيادة في إنتاج المخاط يتم انسداد الجيوب الأنفية، مما يؤدي إلى تزايد البكتيريا وربما التهاب الجيوب الأنفية. يعتقد العديد من الناس أن لون المخاط يمكن أن يساعدهم على تحديد نوع المرض الذي لديهم. في حين أن هذه الإرشادات يمكن أن تكون مفيدة أحيانًا إلا أن الأطباء لا يعتمدون عليها عند التشخيص أو وصف العلاج.  وبصفة عامة ينبغي للمخاط الطبيعي أن يكون شفافًا. إذا كان المخاط أبيض اللون فربما تكون مصابًا بالبرد. المخاط الأصفر أو الأخضر قد يشير إلى وجود عدوى بكتيرية. إذا كنت تحاول أن تحدد ما إذا كنت مصابًا بالبرد أو بالتهاب الجيوب الأنفية؛ فالمؤشر الأفضل لمعرفة ذلك هو مدة استمرار الأعراض. أثناء الإصابة بالبرد عادة ما يكون هناك سيلان بالأنف ثم زكام، ويستمر كل واحد منهما لمدة يومين أو ثلاثة أيام. أما التهاب الجيوب الأنفية فمن الممكن أن يمتد حتى أسبوع أو أكثر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

O muco ajuda a manter os pulmões limpos. Note qual é a resposta do seu corpo. Não leve muito em conta a cor da expectoração.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنك لا تملك إلا القليل لفعله بخصوص الرغبة في تناول الطعام في حد ذاتها، إلا أن معرفة الأسباب التي تفقدك شهيتك ستساعدك كثيرًا بخصوص هذا الشأن. الشعور بالكآبة من الممكن أن يكون ناتجًا عن أسباب كثيرة، على سبيل المثال؛ قد تكون هناك عوامل بيولوجية تلعب دورًا كبيرًا في مثل هذا الشعور. وضع الأمور في نصابها الصحيح والتصرف بجدية وفعالية حيال مثل هذه المشاعر السلبية من شأنه أن يعيد لك شهيتك ويجعل تناول الطعام أمرًا سهلًا. من المهم أن تعرف أن تناول الطعام يؤثر بنحو إيجابي للغاية على صحتك النفسية. الإيمان بمثل هذه الفكرة سيحسن من شهيتك كثيرًا. كثيرًا ما يتم اعتبار الأكل ومشاهدة التلفاز معًا من العادات السيئة، إلى جانب أنه من مسببات الإفراط في تناول الطعام. ولكن يمكنك أن ترى الفائدة التي ستعود عليك من هذه العادة، حيث إنك ستأكل بدون التركيز مع الموضوع بالدرجة التي تسبب لك ضغطًا شديدًا. . فإذا كنت حقًا تواجه وقتًا عصيبًا بخصوص تناول الطعام، يمكنك أن تبدأ بأجزاء صغيرة بدلًا من التعامل مع الأمر بشكل روتيني. حاول أن تتناول الطعام الذي تحبه، وأن تُقدّر المذاق الذي تختبره. .

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reflita sobre por que não quer comer. Coma assistindo televisão. Curta cada garfada.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنك لم تكن في علاقة مع هذا الشخص ولكن في عقلك قد تشعر وكأنك "فقدت" شخصًا. أتح لنفسك الوقت والمسافة لتحزن بشكل صحيح وسيصبح المضي في حياتك أيسر. يشبه إعجابك بشخص وجود علاقة وهمية من جانب واحد حيث تقوم بتطوير علاقة غير متبادلة مع شخص آخر فستحتاج إلى الوقت والمساحة لكسر هذا الارتباط. قم بمرافقة الأشخاص التي تقدرك حقًا مثل أصدقاءك وعائلتك، ولا بأس من البكاء أو التحدث معهم حول مشاكلك خاصة في البداية، ولكن حاول الحصول على بعض المتعة مع أحبائك أيضًا. يمكن للخروج مع أصدقاءك أو زيارة عائلتك أن يحسن من حالتك النفسية واحترامك لذاتك بشكل كبير. أحضر ورقة وقلم واستحضر جميع الأسباب التي تجعل الشخص محظوظًا بكونه معك واكتب جميع السمات الجيدة مثل الطيبة، بالإضافة إلى بعض العادات الغريبة مثل تذكر الأطعمة المفضلة لشخص ما دائمًا. احتفظ بالقائمة حتى يمكنك النظر إليها كلما شعرت بالقلق حيال نفسك. لا يوجد شخص مثالي وربما قد أعمتك نظرتك الوردية السابقة عن صفاته السلبية ولكن الآن وقد ابتعدت عنه قليلا يمكنك التفكير في جميع الأشياء التي تزعجك في هذا الشخص بداية من طريقة ضحكه الغريبة ونهاية بعدم قدرته على تذكر اسمك وستشعر حينها أن هذا الحب قل في وقت قصير جدًا. وجه مشاعرك إلى الكتابة أو الرسم أو الموسيقى أو أي نوع آخر من الفن ترغب في القيام به، ويمكنك عرض عملك النهائي على أشخاص آخرين أو جعله شيئًا خاصًا بك، فالأمر متروك لك. ستشعر على الأغلب أن قلبك وكبريائك قد جُرحا قليلا لذا تمهل مع نفسك قليلا حتى تتعافى. أرح نفسك لفترة في المدرسة أو العمل، وبدلا من دفن أحزانك في الأفلام والأطعمة السريعة التي لا تنتهي ابذل قصارى جهدك في تناول طعام صحي والقيام ببعض التمارين الرياضية ومتع نفسك بالأشياء التي تجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.  على سبيل المثال: يمكنك قضاء فترة ما بعد الظهيرة في المقهى المفضل لديك أو عمل تصفيفة شعر جديدة تحبها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Permita-se sofrer pelo relacionamento que não foi para a frente. Busque apoio. Faça uma lista das suas qualidades. Pense nos pontos negativos do rapaz. Expresse seus sentimentos com criatividade. Cuide de si mesma.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنكِ لا تستطيعين تغيير جيناتك الوراثية، إلا أنه يمكنكِ استخدام الوهم لجعل شعرك يبدو أكثر كثافة. استعيني بخبيرٍ في المجال للحصول على قصة شعر تضفي كثافة وسمكًا على شعرك.   قومي بإضافة طبقات متتالية للإيحاء بالكثافة، خصوصًا ما إذا كان شعرك منسدلًا. إذا ما كنتِ جريئة كفاية، فكّري بقص شعرك ليكون قصيرًا في الجهة الأمامية. سيخلق التباين بين الشعر الأمامي القصير وباقي شعركِ إيهامًا بطول الشعر. قومي بقصّ أطراف الشعر. عند تقصّف أطراف الشعر، يظهر الشعر بمظهرٍ رقيقٍ وغير صحي، ويؤدي قصّ أطراف الشعر ليكونَ متساوي الطول إلى ظهور الشعر بمظهرٍ أكثر صحّة، بالإضافة إلى التخلّص من النهايات المهترئة خلال عملية قصّ الشعر. حافظي على مظهرك الجميل عن طريق قصّ نهايات الشعر كل 6-8 أسابيع. تضيف الخصل الملونة أبعادًا جديدة إلى شعرك مما يجعله يظهر بمظهر كثيف. هذا ويجب التذكير بأن المبيّضات التي تُستخدم أثناء الصبغ قد تؤدي إلى زيادة تقصّف الشعر، لذا حاولي استخدام ألوان قريبة من لون شعرك. إن لم تمتلكي المال الكافي للحصول على خصل كاملة يتم تثبيتها في الصالون، قومي بتجربة الخصل التي يمكن تثبيتها بالمشابك في المنزل. تكون هذه الخصل أرخص بكثير من غيرها (إلا أنها أقل طبيعية) ويمكن شراؤها من صالونات التجميل. ابحثي عن خصل ذات ملمس مشابه لشعرك، وقومي بثبيتها باستخدام المشابك يوميًا لإضفاء المزيد من الكثافة على شعرك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça um corte em camadas para dar a impressão de volume. Faça algumas mechas. Coloque um aplique para conseguir madeixas ainda mais volumosas.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنكِ لن ترغبين بممارسة التمارين الرياضية عند معاناتك من الانتفاخ، إلا أن الجلوس وانعدام النشاط يحفّز حبس الجسم للماء.  الأفضل هو الحفاظ على جدول تدريبي يومي، ومن المهم على وجه الخصوص التركيز على ممارسة التمارين الرياضية عند اختبار أعراض الدورة الشهرية.  مارسي التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة كل يوم. جرّبي المشي السريع خارج المنزل حيث أن هذا التمرين يخفّف التوتر ويعزّز مستويات فيتامين D، الأمر الذي يجعلك أكثر سعادة. قد تؤدّي السمنة إلى تفاقم أعراض الدورة الشهرية وسوء حالة الانتفاخ.  امتلاك وزن مناسب لطولك قد يساعدكِ على تخفيف أعراض انتفاخ الدورة الشهرية مع إشعارك بمزيد من الصحة. يؤثر التوتر على الصحة بشكل كبير،  وقد يؤدّي الشعور المستمر بالتوتر إلى الضغط على أنظمة الجسم بالكامل (بما في ذلك النظام الهرموني)، ويؤدّي ذلك بالتبعية إلى زيادة سوء أعراض الدورة الشهرية بما في ذلك الانتفاخ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça exercícios. Perca peso Evite o estresse.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنه قد يجذبك إزالة وفرك قرحة البرد، إلا أن القيام بذلك سوف يعطل عملية الشفاء. إذا كنت تريد أن تُشفى، يجب عليك حقًا أن تتركها بدون لمس. فإن محاولة إزالتها أو فركها يهيجها أكثر ويمكن أن يسبب لها أيضًا إصابة، مما قد يزيد بشكل كبير من عمر وجودها، ويمكن أن يؤدي إلى الاضطرار إلى زيارة طبيبك.  تأكد من غسل يديك بانتظام. كن لطيفًا عند غسل وجهك. معظم الوقت سوف تختفي قرح البرد من تلقاء نفسها، أو بمساعدة علاج من الصيدلية أو علاج منزلي. عادةً، لن تحتاج إلى زيارة الطبيب، لكن توجد حالات ينبغي عليك استشارة الطبيب فيها. إذا أُصيبت قرحتك بالبكتيريا، وغالبًا ما تُحدد بوجود صديد، فعليك الاتصال بطبيبك على الفور. وينبغي استشارة طبيبك إذا:  كنتي حامل. كنت تعاني من ارتفاع في درجة الحرارة (أكثر من 100 درجة) فينبغي عليك زيارة طبيبك. كنت تعاني من تهيج العين. في حالة عدم اختفاء قرح البرد الخاص بك بعد أسبوعين. يوجد عدد من خيارات الأدوية التي وصفها الطبيب لعلاج قرح البرد المستمرة، وينبغي عليك دائمًا الاستماع بعناية إلى الطبيب وأن تصف كل ما تشعر به من أعراض بشكل مباشر. ينبغي أن تتناول جميع الأدوية التي تم وصفها وفقًا للإرشادات وتوجيهات الطبيب. يمكن أن تحتوي بعض العلاجات التي تم وصفها:  أقراض فامسيكلوفير عن طريق الفم والمضادة للفيروسات.  يمكن أخذ أقراص 500 ملجم ثلاث مرات في اليوم. فالاسيكلوفير أقراص 1000 ملجم تؤخذ مرتين في اليوم. كريم آسيكلوفير، مثل المتاح دون وصفة طبية لكن بتركيز أعلى. يستخدم حتى خمس مرات في اليوم لمدة أربعة أيام.  يمكن أخذ أقراص آسيكلوفير 400 ملجم ثلاث مرات في اليوم عن طريق الفم. كريم Penciclovir يوضع في العادة بشكل مباشر على القروح الباردة كل ساعتين لمدة أربعة أيام. يمكن للقرح الباردة أن تنتقل عن طريق مشاركة المشروبات أو التقليل أو الاتصال الجنسي، فالفيروس يتمتع ب قدرة كبيرة على الانتقال. اتخذ الاحتياطات التالية لتمنع انتقال القرح الباردة:  تجنب التقبيل وأنت مصاب بالقرح الباردة. تجنب مشاركة المشروبات أو فرش الأسنان أو أي أدوات أخرى تلمس الفم. لتجنب نشر الفيروس إلى زوجك/زوجتك، احرصا أثناء العلاقة على استخدام واقي ذكر، ولقد ثبت أن فالاسيكلوفير يقلل خطر عدوى فيروس الهربس البسيط 2 بين الأزواج. لتجنب تفشي المرض، ينصح بتقليل الوقت الذي تقضيه فتحت أشعة الشمس، وأنت تضع واقي شمسي في هذه الأوقات. أثبت الواقي الشمسي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Permita que a afta seja curada naturalmente. Saiba quando procurar tratamento médico. Administre remédios que exigem receita. Não espalhe o vírus.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنه قد يكون من الصعب قطع علاقتك بصديق مقرّب أو أحد أفراد أسرتك، فقد تحتاج إلى البقاء بعيدًا قليلًا عن المصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع. يمكن أن يكون ذلك لازمًا للسلامة النفسية أو حتى الجسدية. قد يكون الحفاظ على علاقة مع شخص مصاب باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع صعبًا للغاية. إذا لم تتمكن من تجنّب هذا الشخص، يجب وضع حدود واضحة للتفاعل الذي تعتقد أنه مقبول مع هذا الشخص.  نظرًا لطبيعة هذا المرض، فإنه من المرجح أن يحاول أولئك الذين يعانون من اضطراب APD أن ينتهكون حدودك. من الهام أن تثبت على موقفك وتطلب الاستشارة أو تجد مجموعة دعم لمساعدتك في إدارة الوضع. إذا كان لديك علاقة مع شخص مصاب باضطراب APD، وخاصةً إذا كان هذا الشخص يتعاطى المخدرات أيضًا،  تحتاج التعرف على المؤشرات التحذيرية للسلوك العنيف لحماية نفسك والآخرين. لا يمكن أن يكون التنبؤ دقيقًا بنسبة 100٪، ولكن يوصي "جيرالد جيونكا" بمراقبة العلامات المختصرة لمواطن الخطر:  الأوهام (أو التخيلات العنيفة) الحصول على أسلحة تاريخ ملحوظ من العنف التورط في عصابة التعبير عن نية إيذاء الآخرين القسوة تجاه الأضرار التي تسبب بها الإفراط الشديد في تعاطي الكحول أو المخدرات التهديدات العلنية لإلحاق الأذى بالآخرين الاستخفاف تجاه إيذاء الآخرين الابتعاد عن الآخرين أو العزلة المتزايدة إذا لاحظت تصاعدًا في التهديدات أو شعرت بقرب التهديد بالعنف، اتصل بقسم الشرطة المحلية. قد تحتاج إلى القيام بخطوات لحماية نفسك أو الآخرين.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Evite o contato o máximo possível. Estabeleça limites. Antecipe os sinais de comportamentos potencialmente violentos. Contate a polícia.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنه لا ينبغي أن تنخرطي في برنامج تدريبي مُجهد وقاس أثناء الإصابة بتقلصات الدورة الشهرية الشديدة، يمكن للتمرينات الخفيفة تخفيف الأعراض عن طريق تحفيز جريان الدم وإطلاق الإندورفين.  من التمارين الفعّالة خلال مرحلة التقلصات التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجة الهوائية والسباحة.  يمكنكِ أيضًا الاستفادة من وضعيات اليوجا التي تقومين فيها بإطالة الظهر والحوض والصدر وعضلات البطن لتحفيز جريان الدم إلى الرحم وتخفيف الألم.  احرصي على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مع ارتداء ملابس واسعة غير مقيّدة. قد يؤدي المبالغة بالتدرّب أو ارتداء ملابس تقييدية إلى تفاقم الأعراض. من فوائد التمارين الرياضية المضافة احتمالية فقد الوزن، وقد يؤدي ذلك أيضًا إلى تقليل تكرّر تقلّصات الدورة الشهرية. على الرغم من أنكِ قد تعتقدين أن ممارسة العلاقة الجنسية أثناء المعاناة من تقلّصات الدورة الشهرية غير صحي، إلا أن ممارسة العلاقة الجنسية قد تكون طريقة رائعة لتخفيف الأعراض. تساعد النشوة الجنسية على تخفيف التقلّصات عن طريق تحفيز جريان الدم وإطلاق مواد الإندورفين والقضاء على الألم. قد تؤدي النشوة الجنسية أيضًا إلى تشتيت انتباهك بعيدًا عن الألم. قد يساعد فرك المنطقة المتأثرة على تحفيز جريان الدم إلى الرحم، مما قد يخفف الشعور بالتقلّصات. قومي بتدليك الجزء السفلي من البطن برفق باستخدام أطراف أصابعك بحركة دائرية. يمكنكِ تدليك منطقة البطن على قدر حاجتك بغرض تخفيف الأعراض. يمكن تحصيل نتائج إيجابية من العلاج بالإبر والعلاج بالضغط مشابهة لتأثيرات التدليك. أبلغ بعض النساء عن راحة من الألم بعد استخدام هذه الوسائل. يعمل العلاج بالإبر والعلاج بالضغط عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي من أجل شفاء الإصابات وتخفيف الألم. إن كنت ترغبين بسلوك هذا الطريق، احرصي على التحدث مع طبيبك أولًا وإجراء بعض البحث: يجب اللجوء إلى محترف مُجاز وتجنّب الهواة. تساعد الحرارة على زيادة جريان الدم مما يساعد على تقليل ألم التقلصات. استحمي بماء ساخن عند الشعور بتقلصات قوية، وكرّوي ذلك مرة أو مرتين يوميًا حسب الحاجة.  إن لم تتمكني من الاستحمام بماء ساخن، يمكنك الحصول على فوائد مشابهة عن طريق استخدام زجاجة ماء ساخن أو ضمادة دافئة على منطقة البطن لمدة 20 دقيقة في المرة الواحدة. احرصي على عدم الإكثار من استخدام الحرارة: لعلّكِ لا ترغبين بحرق أو إيذاء نفسك. الدفء المريح...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça exercícios leves quando estiver com cólica. Tenha um orgasmo. Massageie seu abdômen. Tome um banho quente de chuveiro ou banheira.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنه لا يوجد سبب محدّد لاحتكاك الأسنان، إلا أن الأطباء تعرّفوا على العديد من العوامل التي قد تؤدي إلى احتكاك الأسنان خلال النهار أو الليل، وتشمل هذه العوامل:  ألم الأذن  ظهور الأسنان لدى الأطفال  المشاعر غير المحبّبة (التوتّر والإحباط والغضب والقلق)  بعض أنواع الشخصية (شديدة التنافسية وشديدة العدائية)  العادات القهرية، المستخدمة عادة للتركيز أو التكيّف مع المواقف التي تدعو إلى القلق  عدم اصطفاف الأسنان العلوية والسفلية (الحالة التي تسمّى سوء الإطباق)  المضاعفات المتعلّقة بالنوم، مثل انقطاع النفس عند النوم مثلًا  المضاعفات التي تحدث بسبب مشكلات تحلل معيّنة، بما في ذلك داء هنتنغتون وشلل الرعاش إن كان ما يسبب ألم الفك الشديد هو احتكاك الأسنان المزمن، ستحتاج إلى استشارة طبيب أسنان حول الاستراتيجيات التي يمكن اتباعها لتجنّب الاحتكاك أو تقليل آثاره الجانبية.  استخدم واقيًا للفم. هذا الأمر مفيد في حالة احتكاك الأسنان أثناء الليل على وجه الخصوص. يساعد ارتداء واقي الفم مصمم لمنع احتكاك الأسنان في الحفاظ على انفصال الأسنان العلوية والسفلية وتقليل الألم والضرر الحادثين بسبب الاحتكاك.  صحّح تراصف الأسنان. هناك حالات شديدة من احتكاك الأسنان قد يُنصح بارتداء تقويم أسنان لرصف الأسنان العلوية والسفلية، أو الخضوع لجراحة فموية لإعادة تشكيل هيكلية الأسنان.  اخضع لفحص أسنان دوري. قد يساعد السماح لطبيب الأسنان بمراقبة وعلاج حالة احتكاك الأسنان لديك على تقليل تكرّر مرّات احتكاك الأسنان وتقليل ألم الفك. إن كانت الانفعالات الشديدة أو المضاعفات السلوكية تسبب احتكاك الأسنان الذي أدى إلى ألم الفك الشديد، ستحتاج إلى التفكير بطرق لحل الأسباب الانفعالية والسلوكية.  جرّب تمارين التحكّم في التوتّر مثل التأمّل أو التمارين الشديدة.  جرّب علاج مشاكل مثل التوتّر والغضب والقلق. في الحالات الشديدة، قد تحتاج إلى تناول أدوية. لا تعدّ الأدوية من العلاجات المفضّلة لاحتكاك الأسنان، إلا أن هناك بعض الأدوية (مثل مرخيات العضلات) التي قد تساعد على تخفيف التوتّر والألم. إن كان احتكاك الأسنان المسبب لألم الفك يتعلّق بالتوتّر أو القلق، قد يساعد إجراء تغيّرات حياتية في تخفيف حدوث احتكاك الأسنان ويساعد على تجنّب الألم المستقبلي.  حاول أن تتحكّم في التوتّر. اعرف الأشياء التي تساعد على تهدئتك، سواءً أكان ذلك هو الاستماع للموسيقى الهادئة أو ممارسة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descubra o que faz seus dentes rangerem. Cuide dos dentes. Cuide do que causa o bruxismo. Faça mudanças no seu estilo de vida.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنه من الرائع التواصل مع الآخرين بشكل صادق ومشاركة نفسك مع الآخرين، ينبغي أيضًا التفكير في الأشياء التي تقوم بمشاركتها والأشخاص الذين تشاركهم إياها. على سبيل المثال، من المناسب والصحي تمامًا الانفتاح تجاه صديقك المقرّب حول تجربة طلاقك المريرة، ولكن من غير المناسب تمامًا مشاركة هذا الأمر مع شخص يجلس بجوارك في الحافلة. فكّر في مدى معرفتك بالشخص الذي تفكّر بالانفتاح تجاهه وفكّر فيما إن كان الشخص أهلًا للثقة.  عند المشاركة مع الآخرين، فكّر في مدى مفرفتك بالشخص وبمستوى ارتباحكما لبعضكما. حاول أن تبدأ على مستوى صغير - مشاركة الأشياء الصغيرة فقط مع الغرباء أو المعارف. وإن كان الانفتاح جديدًا عليك، يمكنك البدء عن طريق مشاركة أشياء صغيرة مع الأصدقاء المقرّبين مما يؤدي نهاية إلى التمكّن من التحدّث عن تجربة طلاقك مثلًا. ضع في اعتبارك أن مشاركة التفاصيل الشخصية يقوي من علاقاتك ولكنه لا يبنيها. يعني ذلك أنه لا يمكنك فرض صلة وثيقة مع شخص تعرفه بالكاد عن طريق مشاركة شيء حميم معه - في الواقع، سيرتد ذلك عليك سلبًا حيث أن مشاركة الكثير من المعلومات خلال فترة قصيرة يمكن أن يكون غير مريح للشخص الآخر. انتظر حتى تبني بعض الثقة مع الشخص الآخر قبل البدء بالانفتاح عليه. في العالم المثالي، يشعر الشخص بالأمان عند الانفتاح على عائلته وأصدقائه ويتلقى كذلك ارتياحهم وتأييدهم. لسوء الحظ، لا تكون علاقات العائلة والأصدقاء صحية دائمًا. على الرغم من أنك قد تتمنى أن تنفتح تجاه أمك أو قريبك أو صديقك المقرّب، فكّر بما إن كان هذا الشخص بمقدرته الاستماع دون إصدار الأحكام.  هل هذا الشخص صبور أم طارد؟ عندما تلجأ أنت أو غيرك إلى هذا الشخص بمشكلة، هل يستمع الشخص إليك بتفهّم أم يقول شيء على شاكلة "لس ذلك بالأمر الجلل، ولا أعلم لماذا تشعر بالقلق تجاه هذا الأمر. لا تنتحب وتعامل مع هذه المسألة!" هل يقاطع الشخص الآخرين أم يسمح لهم بالتعبير عن أنفسهم؟ هل يتواصل الشخص بالنظر ويومئ ويطرح الأسئلة؟ أم أنه ينظر إلى هاتفه أو يتلاعب بأظافره أو يبدأ بالتحدث عن نفسه؟ إن لم يُظهر الشخص أنه متعاطف أو مستمع جيد، ابدأ بالتفكير في الأشخاص الآخرين في حياتك الذين يمكنك التحدث إليهم. إن كنت ترغب حقًا في الانفتاح تجاه والدك إلا أنه يتجاهل مشاعرك، قد يكون من الأفضل حينها الانفتاح تجاه صديق مقرّب عوضًا عن ذلك. أحد طرق الانفتاح هي إجبار نفسك على تحديد حديث واحد مطوّل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esteja ciente dos diferentes níveis de conforto. Avalie as suas amizades. Tente conversar com amigos e familiares mais frequentemente. Abrace a própria vulnerabilidade. Experimente manter um diário. Se não conseguir se abrir, tente fazê-lo com um profissional.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنه يبدو مهمًا جدًا أن تعيش للمستقبل (عن طريق القيام بالتوفير، والتخطيط الجيد) ولكن من المهم أيضًا أن تستمتع بالحياة في اللحظة التي تعيشها.  خلال اليوم، توقف لبضع دقائق. خذ نفسًا عميقًا 5 مرات ثم أخرجه وراقب أحاسيسك. حاول ألا تحكم على أحاسيسك ولكن فقط اختبرها بحرية. تساعدنا الهوايات في نمو وإعادة مليء بطارياتنا، لأنها تقوم بتحفيز المخ والجسد وتسمح بالابتكار. جميع هذه الأشياء قد تساعدك في أن تعيش حياة أفضل. إذا لم تستطع اكتشاف أنشطة أفضل للاشتراك بها، جرب هذا الموقع: http://www.meetup.com/ أوضحت الدراسات أن المال لا يشتري السعادة، ولكن عندما يتعلق الأمر بمئة ألف مثلًا فإن العلاقة في هذه الحالة بين السعادة والمال تصبح ضعيفة (على سبيل المثال يُمكن توفير حياة أفضل). معتمدًا على تعريفك لـ "حياة أفضل"، فإن الدخل قد يعتمد بدرجة كبيرة على شعورك بالرضا بشكل أفضل عن حياتك عند حصولك على المزيد من المال، حتى وإن كان أكثر من 100 ألف. من المهم أن تفكر في ظروفك الخاصة وتعريفك لمعنى الحياة الأفضل ومعرفة أهمية المال بالنسبة لك. يضحك الأطفال أكثر من الكبار، وذلك لأنهم يشعرون بالحرية والسعادة وحياتهم تخلو من الهموم . كونك بالغًا لا يعني أن تكون الحياة جادة ومملة. حاول دائمًا أن تضحك وتمزح كل يوم حتى تحافظ على حياتك ممتعة ومرحة. إذا لم تستطع خلق بعض الدعابات بنفسك، جرب مشاهدة بعض المسلسلات الكوميدية والبرامج المضحكة. إذا كنت تعرف شخصًا ما يقوم بسحبك للأسفل باستمرار أو يجعلك تشعر بالسوء نحو نفسك، توقف في التعامل مع هذا الشخص. قد تشعر بالذنب في البداية، ولكن بمرور الوقت وبعد عدم وجود هذه الطاقة السلبية في حياتك، ستشعر بشعور أفضل.  إذا كان أحد أصدقائك، دعه يفهم التلميح عن طريق إعطاء ردود أقصر لرسائله، وبتأخير الرد لعدة أيام أو حتى تقوم بوقف التواصل فورًا. إذا كان أحد أفراد العائلة أو شخصًا تعيش معه، حاول أن تتجنب هذا الشخص كأن تكون خارج المنزل عندما يكون متواجد، أو البقاء في غرفتك عندما يكون في الخارج في غرفة المعيشة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Viva o momento. Experimente novas atividades. Aumente sua renda. Lembre-se de dar risada. Elimine as pessoas negativas da sua vida.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنه يفضل أن تترك الإسهال يتلاشى من تلقاء نفسه، قد تحتاج إلى إبطاء الإسهال باستخدام الأدوية. يمكنك أن تتعاطى الأدوية التي تصرف دون وصفة طبية مثل بزموث سبساليسيلات أو مكملات ألياف (سيليوم). يمكن أن يتعاطى البالغون 2.5 إلى 30 جم من السيليوم في اليوم على جرعات مقسمة.  يمكن استخدام بزموث سبساليسيلات لعلاج "إسهال المسافرين" ويحتوي على خواص مضادة للبكتيريا معتدلة. السيليوم آمن تمامًا أثناء الحمل أو الرضاعة. للقيء المصاحب لتسمم الطعام والالتهاب المعدي المعوي وأغلب المسببات الأخرى غير الخطيرة، خذ 1000-4000 مجم من الزنجبيل (على أربع جرعات متفرقة خلال اليوم). على سبيل المثال، خذ 250-1000 مجم أربع مرات في اليوم. يستخدم الزنجبيل لعلاج القيء والغثيان الناتجين عن المسببات المختلفة بما في ذلك الغثيان الناتج عن العلاج الكيماوي وعن المراحل الأولى من الحمل. أوضحت الدراسات قدرة الزنجبيل على تخفيف الغثيان الناتج عن العمليات، فهو يمنع أو يحجب أنواعًا معينة من مستقبلات المخ والأمعاء المرتبطة بالشعور بالغثيان. اغسل الزنجبيل الطازج واقطع قطعة صغيرة بطول 5 سم. قشر "القشر" الداكن حتى تصل إلى لب الزنجبيل الشاحب. قطع أو ابشر الزنجبيل إلى قطع صغيرة حتى تحصل على ملعقة كبيرة. أضف الزنجبيل إلى كوبين من الماء المغلي. غط القدر واغليه لمدة دقيقة أخرى. أطفئ الحرارة ودع شاي الزنجبيل لمدة ثلاث إلى خمس دقائق ثم اسكبه في كوب وأضف العسل إذا كنت ترغب؛ اشرب أربعة إلى ستة أكواب من شاي الزنجبيل في اليوم. استخدم الزنجبيل الطازج لا مشروب الزنجبيل. لا تحتوي أغلب مشروبات الزنجبيل على الزنجبيل الحقيقي كما تحتوي على مستويات عالية من المحلي. يجب أن تتجنب المحليات عند الشعور بالغثيان لأن السكر يجعلك تشعر بالسوء. تقلل بعض الأعشاب العدوى الفيروسية أو البكتيرية التي تسبب الغثيان، على الرغم من افتقار الأمر للأبحاث التي تثبت صحته. إذا لم تنجح في ذلك، يمكن للشاي العشبي أن يساعدك على الاسترخاء وتقليل الشعور بالغثيان. لصنع الشاي العشبي، أضف 1 ملعقة صغيرة من المسحوق المجفف أو الورق وانقعه في 1 كوب من الماء المغلي. يمكنك إضافة العسل والليمون حسب الذوق. استخدم التالي:  النعناع القرنفل القرفة خذ زيت النعناع أو الليمون العطري وضع قطرة من الزيت على جانبي رسغك وصدغك. يستخدم كل من زيت النعناع والليمون لعلاج الغثيان، وتشير الدراسات إلى أن تلك الزيوت تقلل الغثيان...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tome uma medicação par a diarreia. Tome um suplemento de gengibre. Faça um chá de gengibre. Faça um chá de ervas. Experimente a aromaterapia. Pratique controlar a respiração.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنه يفضل أن تحضري كميات صغيرة من عصير البصل حتى لا تنتهي صلاحيته، إلا أنه يجب عليك التأكد من وجود عدة حبات إضافية من البصل حتى تتمكني من صنع كمية إضافية عند الحاجة. قشريه باستخدام أصابعك أو قطعيه إلى عدة قطع أولًا لتسهيل إزالة القشر. لديكِ ثلاثة خيارات لفعل ذلك وفقًا لنوع أدوات وأجهزة المطبخ المتاحة لديك:  عصارة: قطعي البصل إلى قطع صغيرة وضعيه داخل العصارة. عصّارة وخلاط: قطعي البصل إلى حوالي أربع قطع وقومي بعصره في الخلاط أو محضر الطعام ثم صفّيه بمصفاة معدنية أو شاش موضوع على وعاء حتى يتلقط العصير. مبشرة خضروات: قطعي البصل إلى نصفين وقومي ببشر كل نصف ثم صفي البصل المبشور من خلال شاش على وعاء لاستخلاص العصارة. عصير البصل الطازج قوي ويمكن أن يسبب رد فعل تحسسي إذا كنت تعانين من حساسية تجاهه. لا تتبعي باقي الخطوات إذا كنت تعانين من حساسية. اسكبي العصير على فروة رأسك برفق ثم استخدمي أطراف أصابعك لتدليكه على فروة الرأس. تساعد عملية التدليك الإضافية على تحفيز بصيلات الشعر بشكل أفضل. يفضل ترك عصير البصل على فروة رأسك لمدة نصف ساعة على الأقل لضمان الحصول على أفضل النتائج. عند انتهاء الوقت اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد لإزالة رائحة البصل. يفضل تكرار تلك العملية ثلاث مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج خلال شهور قليلة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre umas cebolas. Descasque. Decida como fazer o suco. Teste o suco de cebola em algum lugar pequeno e escondido da pele, para testar por reações alérgicas. Passe o suco de cebola no couro cabeludo e massageie. Deixe o líquido na cabeça de 30 minutos a uma hora. Lave o cabelo normalmente. Repita três vezes por semana.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنه يمكنك ارتداء التامبون لمدة تصل إلى 8 ساعات بأمان، إلّا أنه عادةً يحتاج للتبديل خلال فترات أقصر من ذلك. غيري سدادتك القطينة كل 3-5 ساعات على حسب مدى كثافة دورتك الشهرية لتجنب التسرب.  يمكن أن يؤدي ترك التامبون لأكثر من 8 ساعات بداخلك لخطر الإصابة بمتلازمة الصدمة التسممية، وهي عدوى نادرة ولكنها قاتلة.  إذا حاولتِ تغيير التامبون وكان به القليل من الدم فقط ومازال هناك مساحة أكبر للامتصاص، جربي تبديله بتامبون سعة امتصاصه أقل تامبون بأقل معدل امتصاص مناسب لتدفق دورتك. يعني البلل وجود تسرب وهو ما يشير لأن  التامبون لم يعد يمتص الدم. ارتدي لباسًا داخليًا مبطنًا إذا قلقت بشأن التسريب. إذا تم ادخال التامبون بشكل صحيح فمن المفترض ألا تشعري به. إذا شعرتِ بشيء فذلك يعني أن التامبون منخفض للغاية. نظفي يدك جيدًا ثم ادفعي السدادة باستخدام أحد أصابعك إلى داخل المهبل. إذا لم يتحرك التامبون أو كان دفعه يسبب لك الألم، قد يكون مهبلك جافًا جدًا، لذلك يجب إزالة السدادة والبدء من جديد. قد تجدين أن تجربة سدادة ذات قدرة منخفضة على الامتصاص يسهل الأمر لصغر حجمها عن ذوات الامتصاص المرتفع. جربي شد الخيط بشكل بسيط عند كل مرة تذهبين إلى الحمام، كي تعرفي عند انزلاقه بسهولة أن الوقت قد حان لتبديله. حتى إذا كان التامبون نفسه غير متشبع أو لا ينزل بسهولة، إذا كان الخيط مبتلًا بالدم فذلك يعني أن التامبون على وشك التسريب. أزيلي سدادتك القطنية واحصلي على مساعدة طبية إذا كنتِ تعانين من: ارتفاع مفاجئ في درجة الحرارة (عادة 39 درجة أو أكثر)، أو طفح جلدي أحمر يشبه حروق الشمس في أي مكان في جسمك أو إذا شعرتِ بالدوار أو الدوخة عند الوقوف أو إذا عانيتِ من القيء أو الإسهال. هذه أعراض متلازمة الصدمة التسممية، وعلى الرغم من ندرة الإصابة بها إلا أنها قاتلة ويجب أن تؤخذ هذه الأعراض على محمل الجد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Troque o absorvente a cada três a cinco horas. Se sentir umidade, troque o absorvente. Veja se sente qualquer desconforto. Troque-o se ele sair com muita facilidade ao puxar a cordinha. Observe se há sangue no cordão. Fique de olho em sintomas da Síndrome do Choque Tóxico.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنها أقل دقة، إلا إنه يمكنك استخدامها إذا كانت طريقة الظل غير مناسبة، كما في يومٍ غائم. إذا كنت تمتلك شريط قياس ستتجنب القيام بالعمليات الحسابية، وإلا ستضطر لإيجاد واحدٍ في وقتٍ لاحق والقيام ببعض الحسابات البسيطة. لحسابات أكثر دقة، تأكد من وقوفك على أرض مستوية مع قاعدة الشجرة، لا أعلى ولا أسفل. أيضاً يجب ألا يعيق رؤيتك للشجرة أي شيء. يمكنك استخدام أي أداة صغيرة ومستقيمة كفرشاة تلوين أو مسطرة. أمسك القلم في يدك ثم قم بفرد ذراعك حتى يصبح القلم على مدى الذراع أمامك (بينك وبين الشجرة). على تكون المسافة بينك وبينه/بينها مثلها بينك وبين الشجرة، لا أقل ولا أكثر. اعتماداً على ارتفاع الشجرة قد تكون المسافة بينك وبين صديقك طويلة، لذا يفضل أن تتفق معه على إشارات (بيدك الحرة والتي لا تمسك بالقلم) لتخبره بها كيف يتحرك قربا، بعدًا يمينًا أو يسارًا. ستحتاج أولاً إلى قياس طول صديقك وقياس طول كل علامة على القلم. ويمكنك فعل ذلك بعد الذهاب للمنزل، دون الحاجة إلى العودة للشجرة. ستستطيع ضبط قياساتك اعتماداً على طول صديقك. فمثلاً، إذا كانت علامة طول صديقك على القلم 2 بوصة (5 سم) وتلك الخاصة بالشجرة 7 بوصة (17.5 سم)، إذن فالشجرة أطول من صديقك بحوالي 3.5، 7/2=3.5 (17.5/5 = 3.5). إذا كان طول صديقك 6 قدم (180 سم)، يصبح ارتفاع الشجرة 6 x 3.5 = 21 قدم ( 180 * 3.5 = 630 سم). ""ملحوظة"": إذا كنت تمتلك شريط قياس أثناء وجودك بالقرب من الشجرة لن تحتاج لأية حسابات. راجع العنوان السابق "إذا كنت تملك شريط قياس"

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esse método é uma alternativa ao da sombra. Afaste-se da árvore até que possa vê-la por inteiro sem mexer a cabeça. Segure um lápis na altura do braço. Peça para seu amigo ficar num lugar de onde você possa vê-lo "pela" ponta do lápis. Encontre a resposta depois que tiver acesso a uma trena.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنها قد تبدو فكرة منافية للمنطق، إلا أن استخدام زيت الزيتون لتنظيف بشرتك هي فكرة رائعة. هذا بسبب القاعدة الكيميائية: " المثيل يذيب المثيل." لذا سيتمكن زيت الزيتون من إذابة الأوساخ والزيوت على سطح بشرتك بشكل أكثر فعالية من أغلب أنواع غسول البشرة التي تباع في المتاجر، لأن أساسها مائي. زيت الزيتون غير زؤاني (أي أنه لا يسبب انسداد المسام) لذا يمكن لأصحاب أي نوع من البشرة استخدامه. يمكن استخدام زيت الزيتون لإزالة المكياج بمفرده. أو يمكن إضافة القليل من عصير الليمون لمقاومة البثور في نفس الوقت.  يساعد عصير الليمون على علاج البثور لأنه مطهر؛ أي أنه يساعد على تدمير البكتيريا التي تسبب البثور.  يمكن خلط زيت الزيتون مع ماء الصبار أيضًا ليمنحك ترطيبًا إضافيًا ولتلطيف البشرة المتهيجة أثناء إزالة المكياج.  يفضل استخدام زيت الزيتون كمزيل للمكياج لأصحاب البشرة الحساسة أو لمن يعاني من حساسية تجاه المكونات التي تحتويها مزيلات المكياج التي تباع في المتاجر، وذلك لأنه أقل كشطًا من مزيلات المكياج التي تحتوي على أساس كيميائي. اخلطي زيت الزيتون مع الملح البحري لصنع مقشر طبيعي.اخلطي حوالي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ½ ملعقة صغيرة من الملح أو السكر وضعيها على وجهك ثم اشطفيها بالماء الدافئ. يسبب السكر كشطًا أقل من الملح، لذا استخدمي السكر إذا كانت بشرتك حساسة. السكر البني أنعم من حبوب السكر الأبيض لذلك هو أفضل خيار للبشرة شديدة الحساسية. لزيت الزيتون عدة خواص تجعله علاجًا فعّالًا لحب الشباب.  زيت الزيتون مضاد طبيعي للبكتيريا أيضًا، لذا يمكن أن يمنع البكتيريا من التسبب في تهيّج حب الشباب لديك.  تساعد خواص زيت الزيتون المضادة للالتهاب على تلطيف التورّم والاحمرار المصاحب لحب الشباب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use o método da limpeza com o azeite. Tire a maquiagem. Esfolie a pele. Trate os cravos e as espinhas.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من أنَّ الأفكار السلبية تعتبر مدمرة وقد تكوِّن لديك شعورًا بعدم الرضا، إلَّا أنَّها قد تكون مفيدة. يعتقد بعض علماء النفس أنَّ جرعة من التشاؤم من الممكن أن تكوّن تصورًا صحيًا لأَّنها تجبرنا على أن نكون أكثر قوة ومرونة في مواجهة المواقف التي لا تسير كما نريد. إذا كان لديك أفكار سلبية فاعلم أنك لست وحدك. الأفكار السلبية تحتل جزءًا كبيرًا من تفكيرنا، بل وقد تكون متأصلة في التركيب النفسي للإنسان. نجن إذًا كأسلافنا نعاني من التفكير السلبي باستمرار وكذلك نحاول دائمًا التعامل مع البيئة المحيطة بنا لجعلها أفضل. تصبح المشكلة أكبر عندما نعتقد أن هذه الأفكار السلبية حقيقية. إذا كانت أفكارك السلبية تؤثر على سلوكك أو تتداخل مع حياتك اليومية، فبالتالي هي مشكلة وعليك مراجعة أخصائي صحة نفسية، فكثرة التفكير بسلبية يزيد من حجم مشاكلك لأنك تعتقد أنَّ الأمور تسير بشكل خاطئ. إحدى العبارات التي يمكن أن تشرح هذه الظاهرة هي "النبوءات ذاتية التحقق"، والتي تعني أن الشخص يقوم بمجموعة من التنبؤات مما يؤثر على سلوكه ويجعل تلك التوقعات تحدث بالفعل. على سبيل المثال: الشعور بأنك سترسب في امتحان اللغة الإنجليزية غدًا، هذا الشعور سيؤثر على سلوكك مهما فعلت، مما يجعلك لا تذاكر للامتحان، وبالتالي ترسب فيه. عواقب هذا التصرف على المدى الطويل هي أن تشعر بأنك غبي أو فاشل في أداء الامتحانات، مما يؤدي إلى مشاكل أكثر في أدائك أثناء المذاكرة والحل. يأتي التفكير السلبي بعدة صور مختلفة، وعلمك بهذه الأنماط يساعدك أن تعرف بأن لديك أفكار سلبية ومن ثمَّ العمل على مواجهتها، ومع ذلك لا يمكن وضع جميع الأفكار السلبية تحت التصنيف، لكن توجد بعض الأنواع الشائعة التي يمكنك التعامل معها.   التصفية عندما تبدأ بتجاهل أي جانب من الجوانب الإيجابية للموقف. على سبيل المثال، إذا نجحت في أحد الامتحانات بتقدير جيد، ولكنك كنت تتمنى أن تحصل على تقدير ممتاز، فربما تقول في نفسك "أنا طالب عادي".  التفكير في الأشياء بأنها إما أبيض أو أسود وهذا يحدث عندما ترفض رؤية المنطقة الرمادية، وعندما تصدر أحكامًا خلاصتها هي الكل شيء أو اللا شيء. على سبيل المثال، إذا حصلت على تقدير جيد جدًا، وكنت تأمل الحصول على تقدير ممتاز، فقد تقول لنفسك "أنا فاشل".  التعميم المبالغ فيه كأن تعتقد بأن الموقف إذا حدث مرة فإنه سيتكرر مرارًا. على سبيل المثال، إذا حصلت على تقدير جيد جدًا وكنت تأمل الحصول...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba que há uma razão para os pensamentos negativos existirem. Aprenda a identificar se as ideias negativas são um problema. Fique atento aos diferentes tipos de pensamentos negativos. Use um diário para registrar os seus pensamentos e descobrir a motivação de cada um. Identifique os pensamentos automáticos. Qual é o tipo de pensamento ruim que você está alimentando? Descubra o que está por trás dos pensamentos negativos. Examine a causa principal. Questione os seus pensamentos. Em quais áreas você pode melhorar?


First, read the Arabic article below.

على الرغم من إمكانية إبطاء عملية التسامي التي يتحول فيها الثلج الصلب إلى الحالة الغازية، لكن لا يمكنك إيقاف تلك العملية كليةً، لذلك عليك أن تشتريه قبل أن تستخدمه بوقت قصير بقدر الإمكان، وضع في اعتبارك أن الثلج الجاف يفقد ما بين 2.5 كجم إلى 5 كجم في اليوم الواحد، حتى وإن تم حفظه بطريقة سليمة. قد يتسبب الثلج الجاف في حروق على الجلد بسبب برودته الشديدة، لذلك عليك أن ترتدي قفازات عازلة لكي تحمي نفسك من قضمة الصقيع عند حمله ونقله، كما عليك أن تقلل فترة التعامل معه بشكل عام كلما أمكنك ذلك.  يمكنك أيضًا أن ترتدي ملابس ذات أكمام طويلة لحماية ذراعيك أثناء التعامل مع الثلج الجاف. سيكون المبرد المصنوع من الستايروفوم السميك كافيًا للحفاظ على الثلج الجاف لفترة طويلة، كما يمكنك أن تستعمل المبردات العادية كالتي تستعملها للحفاظ على برودة المشروبات الباردة. املأ باقي الوعاء ببعض الورق المجعد لكي يبطئ من عملية التسامي لأنه يقلل من مساحة المتاحة في الوعاء. كلما فتحت الوعاء أدخلت المزيد من الهواء الدافئ إلى الثلج مما يزيد من عملية التسامي، أي أن الثلج سيتبخر بمعدل أسرع. إذا كان الطقس باردًا في الخارج فضع المبرد في الخارج، وإذا كان الطقس دافئًا فضع المبرد في مكان بارد بالداخل. الهدف هو أن تضع المبرد في أقل درجة حرارة ممكنة لأن ذلك يقلل من معدل عملية التسامي. إذا أصبت بحرق خفيف لم ينتج عنه إلا بعض الاحمرار، فسوف يشفى الجرح من تلقاء نفسه، لكن إذا تسبب الحرق في ظهور البثور أو بدأت بشرتك في التقشر، فعليك أن تذهب إلى الطبيب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre o gelo seco perto da hora em que ele será utilizado. Coloque luvas isolantes e proteja os braços. Mantenha o gelo seco em um recipiente bem isolado. Coloque papel amassado no contêiner. Mantenha o recipiente fechado quando for possível. Coloque o cooler em um local frio. Fique atento às queimaduras.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من إمكانية استخدام أي محرّر نصوص لفتح ملفات اكس ام ال (انظر أعلاه)، يؤدي فتح ملف اكس ام ال في متصفح الإنترنت إلى تسهيل تصفّحه ويرجع ذلك إلى أن معظم متصفّحات الإنترنت تقطع الوسوم المتداخلة تلقائيًا وتسمح بتوسيع كل قسم في شجرة اكس ام ال. يسمح لك ذلك باختيار برنامج لفتح الملف بواسطته. يمكنك فتح ملفات اكس ام ال في أي متصفح إنترنت وسيكون متصفح الإنترنت ضمن قائمة البرامج المقترحة عادة. ستحتاج من ناحية أخرى إلى تصفّح الجهاز لإيجاد البرنامج إن لم يكن موجودًا في قائمة البرامج المقترحة. سيُفتح ملف اكس ام ال في لسان تبويب جديد على متصفّح الإنترنت وسيتم عرض كل محتوياته كما سيقوم متصفح الإنترنت بقطع كل الوسوم المتداخلة مما يسهّل نسبة البيانات إلى مجموعات محددة. أحد أهم مميزات استخدام متصفّح الإنترنت لقراءة ملفات اكس ام ال هي القدرة على التحكم فيما تراه. انقر على الأسهم أو أزرار +/- المجاورة لكل قسم لتوسيعه أو طيه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre o arquivo XML que deseja abrir. Clique com o botão direito sobre o arquivo e selecione "Abrir Com". Selecione um navegador de internet na lista de programas. Abra o XML no navegador. Expanda ou minimize seções para facilitar a leitura.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من إمكانية تحديد الطول المطلوب تقصيره من رباط حذائك بمجرد النظر، إلا أنه من الأفضل دائمًا ارتداء الحذاء وربط الرباط لمعرفة طول الجزء المطلوب تقصيره بالتحديد. اربط حذائك كما تفعل في الطبيعي بالدرجة التي تُشعرك بالارتياح مع تحديد الجزء المطلوب تقصيره بناء على طول الأربطة. ضع في الاعتبار الطريقة التي تُفضلها في ربط حذائك عندما تقرر طول الجزء الذي ستُقصره من الأربطة، فإذا لم ترغب مثلًا في عقد الرباط عُقدتين فعليك ربطه ومن ثم تحديد طول الجزء المطلوب تقصيره. ستحتاج إلى تحديد الجزء المطلوب تقصيره من الأربطة؛ لهذا عليك وضع علامة عند الموضع المُحدد للتقصير. استخدم قلم تحديد في وضع علامة عند مواضع التقصير على كلا الرباطين لتستكمل قصهما فيما بعد.  يُمكنك فعل ذلك أثناء ارتداء الحذاء، ولكن يُفضل دائمًا استعمال المسطرة في قياس الأربطة وتحديد الجزء المطلوب تقصيره ومن ثم خلع الحذاء وفك الأربطة وتحديدها بناء على قياساتك. تتوفر أربطة الأحذية في أطوال مُحددة مثل ۷٥ و١٠٠ و١٣٥ سم، هذا يعني أنك ستتمكن من تحديد أطوال أربطة الأحذية في المستقبل بسهولة بناء على القياسات التي رفعتها في المرة الأولى لتقصيرك رباط حذاء. يسهل قص الأربطة في أغلب الحالات باستخدام مقص الاستخدام المنزلي، لكن احرص على أن يكون المقص حادًا لتتجنب نسل نهايات الأربطة. اعتمد على العلامات التي وضعتها على الأربطة في عملية القص. لا تقص الرباط من نهاية واحدة وحسب وإلا حصلت على نهايتين غير متماثلتين للرباط، وستظهر بشكل مُلفت عندما تُعيد تركيب الأربطة في حذائك. جرّب قص الطول المطلوب تقصيره من منتصف الرباط بدلًا من النهايتين، ستحصل حينها على جزأين من الرباط بنهايات سليمة وكل ما عليك حينها هو حياكة الجزأين معًا.  ارتدِ الحذاء ثم احسب الطول المطلوب تقصيره من الرباط، واستخدم المسطرة في تحديد هذا الطول على الرباط من المنتصف لا عند النهايات ثم قص هذا الجزء بالمقص. اربط جزأي الرباط معًا بإحكام مع تثبيتهما بالصمغ الفوري وترك الرباط ليجف، تأكد أيضًا من تشذيب الزيادات عند عُقدة الربط. يُمكنك أيضًا  حياكة  الجزأين معًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Calce os sapatos. Marque os cadarços. Corte os cadarços. Corte o cadarço pelo meio.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من إمكانية تخفيف البثرة في وقت قليل من حين إلى آخر، ما لا يمكنك فعله أبدًا هو علاج جرح على وجهك في ليلة واحدة. لا يتسبب فقع أو عصر البثور في نشر البكتيريا التي في الداخل فقط، لكنه يترك خدشًا على وجهك، وهو الأمر الذي يتطلب شفاؤه فترة أطول بكثير من ترك البثرة تختفي بمفردها. إذا كنت تعلمين أنك تريدين بشرة نقية غدًا، تجنبي استخدام مستحضرات التجميل. قد تشعرين بأنك عارية إذا تجنبت وضع الكونسيلر الذي عادة ما تضعينه لإخفاء بقعة ما، لكن ترك البشرة نظيفة وخالية من المكياج مسبقًا قدر الإمكان يعطي المنطقة فرصة أفضل لتشفى وتصبح نقية.  كقاعدة عامة يجب اتباعها فيما يتعلق بمستحضرات التجميل؛ كريم الأساس وأحمر الخدود السائل يسبب سد المسام بينما تقل فرص ذلك مع المستحضرات الخفيفة والبودرة معدنية أو مائية الأساس.تمامًا كالغسول، يمكنك البحث عن مستحضرات التجميل التي تحتوي على ملصق "خالي من الزيوت" أو "غير زؤاني" أو "غير مسبب لحب الشباب."لكن، يظل التخلي عن مستحضرات التجميل أفضل خيار عند البحث عن نتائج فورية. إذا لم تتمكني من التخلي عن استخدام مستحضرات التجميل تمامًا في اليوم السابق، نظفي بشرتك جيدًا لإزالة كل بقايا المكياج في أسرع وقت ممكن من الليل. مهما كنتِ تشعرين بالتعب، تأكدي من تنظيف وجهك قبل الخلود إلى النوم لأن ترك المكياج على وجهك أثناء النوم هي طريقة مضمونة للاستيقاظ بمزيد من البثور بدلًا من تخفيفها.  تمامًا كإسفنجات فرك الوجه، تحوي أدوات وضع المكياج كمية كبيرة من الجراثيم. تخلصي من أدوات وضع المكياج واستخدمي الكرات القطنية أو العصا القطنية لوضع المكياج كلما أمكن.إذا كنت مضطرة إلى استخدام أداة، نظفيها بشكل منتظم واستبدليها من حين إلى آخر. لمس البثور دائمًا ما يكون أمرًا مغريًا خلال اليوم، لكن الأصابع الزيتية المتسخة هي آخر ما يساعد على تلاشي البثور بسرعة، لذا ابذلي قصارى جهدك لإبعاد يديك عن وجهك. هذه النصيحة تنطبق على هاتفك أيضًا. لا ينتبه العديد من الناس إلى ذلك، لكننا نلمس هواتفنا بأصابعنا المتسخة طوال اليوم ونضعها في جيوب وحقائب متسخة وتعد معقلًا للجراثيم. عند وضع هاتفك على وجهك تنقلين هذه الجراثيم إلى وجهك.إذا أردت التخلص من بثرة بسرعة وتجنب ظهور أي بثور أخرى، التزمي بخاصية السماعة المكبرة أو الرسائل النصية طوال اليوم. تجفيف الأشعة فوق البنفسجية للبثور وعملها كمعجزة علاجية لشفاء البثور في ليلة واحدة ما هي إلا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não esprema as espinhas. Fique longe de cosméticos pesados o máximo possível. Evite ficar tocando o rosto. Não tome sol. Evite pasta de dentes. Durma oito horas por noite.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من إمكانية تصريف الأذن القرنبيطية بنفسك وخاصةً إذا كان لديك خبرة أو تدريب طبي سابق، فإن ذلك يزيد من مُعدلات خطورة التعرض للعدوى والمضاعفات فيما بعد. عليك تصريف الأذن القرنبيطية بنفسك في الحالات الطارئة وحسب أو تلك التي لا يُمكنك فيها زيارة الطبيب خلال يومين أو ثلاثة من تعرضك للإصابة.  جرّب تصريف أذنك بنفسك في حالات التورم المعتدل إلى المتوسط وعدم تمزق أنسجة الجلد. اتصل بالطوارئ لتحصل على بعض المعلومات والإرشادات اللازمة لفعل ذلك. عقّم يديك قبل التعامل مع الأذن القرنبيطية بغسلهما بالماء الدافئ والصابون لمدة ثلاثين ثانية ثم تجفيفهما بمنشفة ورقية، ثم ارتدِ القفازات الجراحية إذا ما توفرت لديك عقب غسل اليدين (ليس بالضرورة ارتداء القفازات)؛ يُقلل تعقيمك لليدين من نقل البكتيريا إلى الأذن المصابة مما يُقلل احتمالية إصابتك بالعدوى.  عقّم يديك بمُعقم اليدين المحتوي على الكحول في حالة لم يتوفر الماء والصابون. استخدم الكحول أو المناديل المُبللة لتعقيم يديك في الحالات الطارئة. احرص على تطهير وتعقيم أذنك المصابة جيدًا قبل تصريفها؛ اغمس قطعة من القطن في الكحول المُطهر أو زيت شجرة الشاي ثم امسح بها الجزء العلوي من الأذن حيث التورم.  احرص على تطهير النصف العلوي من الأذن الخارجية جيدًا حيث موضع التورم والتهاب الأذن القرنبيطية.  يُعتبر زيت شجرة الشاي من المواد الطبيعية المُطهرة والمضادة للبكتيريا، احرص فقط على عدم دخوله في عينيك لأنه يُسبب الحرقان. استخدم قدرًا وفيرًا من الكحول المُطهر أو زيت شجرة الشاي لتعقيم جميع تجاويف الأذن الخارجية والداخلية على الجزء العلوي منها. استخدم المناديل المُبللة بالكحول والمُخصصة للتعقيم أو استخدم العيدان القطنية بعد غمسها في مُعقم اليدين المحتوي على الكحول. ضع الثلج على أذنك المصابة لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة قبل وخزها بغرض تخدير الألم؛ يُعتبر الثلج مُخدرًا طبيعيًا. اشترِ إبرة مقاس ٢٠ طولها حوالي ٢٫٥ سم مُتصلة بسرنجة بسعة ٣ مللي على الأقل كي تستخدمها في ثقب التجمع الدموي في أذنك المصابة لتصريفه. الإبرة ذات المقاس ٢٠ ليست أصغر المقاسات المُتاحة إلا أنها الاختيار الأنسب لشفط الدم المُتخثر من الأذن القرنبيطية.  يضمن طول الإبرة (٢٫٥ سم) عدم وخز أذنك لدرجة أبعد من المطلوب مما قد يتسبب في إصابة غضروف الأذن، أما سعة السرنجة فهي مناسبة لاحتواء السائل الذي سيتم تصريفه من الأذن. اثقب الجزء المتورم على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda os riscos. Higienize as mãos ou use luvas. Desinfete e prepare o tratamento da orelha. Fure o hematoma com uma agulha e seringa. Retire sangue e outros fluidos. Desinfete o local mais uma vez. Aplique pressão para estancar o sangramento.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من إمكانية تفتيح شعرك درجة أو درجتين على الأكثر بالصبغة في المنزل، سيستجيب شعرك لدرجات اللون الداكنة بشكل أفضل، كما أن تفتيح الشعر عملية معقدة وأصعب بكثير من صبغه بدرجة لون داكنة. تجنبي محاولة إحداث تغييرات جذرية عن طريق الالتزام بلون لا يبعد سوى درجة أو درجتين عن لون شعرك الطبيعي.  إذا حاولت أن تغيري لون شعرك بشكل جذري، قد تشعري برغبة في صبغ حاجبيك بنفس الدرجة للحصول على طلة متناسقة، لكن لا يجب أن تفعلي ذلك أبدًا؛ فاستخدام الصبغة بالقرب من العينين خطوة غير آمنة بالمرة. جربي خلط صبغتين تبعدان درجة واحدة عن عن بعضهما البعض أو درجات مختلفة من نفس اللون للحصول على لون شعر طبيعي. إذا أردت الحصول على شعر أفتح بكثير من لون شعرك الحالي، يفضل اللجوء إلى متخصص. يمكنك تشقير شعرك بنفسك في المنزل، لكن يسهل الحصول على نتائج جيدة باللجوء إلى متخصص. لا يجب أن تحاولي أن تصبغي شعرك بلون داكن جدًا أيضًا. فأغمق درجة لون يمكنك الوصول إليها هي لون حاجبيك. إذا كنت تحاولين الحصول على خصل فاتحة بنفسك، قد تحصلي على ناتج برتقالي نحاسي بالخطأ. جربي أن تضعي معادل لون الشعر بلون الرماد بعد الصبغة. يمكنك أيضًا إضافة ملمع الشعر لإعادة الحيوية للون الخصل الفاتحة الباهتة. لا تحاولي أن تغسلي شعرك بالشامبو في نفس اليوم الذي قررت صبغه فيه. اتركي بعضًا من الزيوت الطبيعية على شعرك لحماية فروة رأسك ومساعدة شعرك على اكتساب الصبغة بشكل أفضل. إذا كنت تحتاجين إلى تنظيف شعرك بين استخدام الشامبو والصبغة، استخدمي القليل من البلسم واشطفيه بالماء حتى لا تجردي شعرك من الزيوت التي تحميه. يجب أن يكون شعرك خاليًا من أي تراكمات للمستحضرات أو الأتربة وإلا قد تحصلي على لون نهائي غير متساوي. اختبري الناتج النهائي للصبغة على شعرك عن طريق وضعها على خصلة واحدة أولًا. يساعدك هذا الاختبار على تحديد المدة التي يجب أن تتركي الصبغة على شعرك إليها أيضًا لتحقيق النتائج المرغوبة. دعيها تجف تمامًا للتحقق من اللون واضبطي الدرجة إذا أردت.  اختاري خصلة في مكان غير ظاهر لتجنب رؤية الآخرين لها أو قصي خصلة صغيرة من شعرك لصبغها. يساعدك اختبار الخصلة أيضًا على التأكد من عدم وجود أي حساسية تجاه مكونات الصبغة. يجب أيضًا أن تقومي باختبار حساسية عن طريق وضع نقطة صغيرة من الصبغة على الجزء الداخلي لمرفقك والانتظار لمدة 48 ساعة للتحقق من حدوث أي احمرار أو حكة أو شعور بعدم الراحة....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tente obter um tom mais escuro, não mais claro. Procure um profissional caso queira clarear o cabelo. Use um tonificante ou um gloss capilar para corrigir luzes acobreadas. Não lave o cabelo no dia da pintura. Faça um teste em uma mecha. Comece a pintar pelo meio dos fios. Tome cuidado para não pintar o couro cabeludo. Siga as instruções da embalagem quanto ao tempo de ação da tinta. Enxágue o cabelo de acordo com as instruções da embalagem.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من إمكانية تناول البابايا في درجة حرارة الغرفة، تصل النكهة إلى أفضل حال عند تقديمها باردة. ضع بابايا كاملة أو مقطعة إلى نصفين في الثلاجة لتجهيزها. البابايا طرية جدًا ويمكن تقطيعها باستخدام ملعقة، لكن لتقطيعها بشكل حاد، استخدم سكين تقشير. أخرج البذور السوداء الموجودة في المنتصف بملعقة وتخلص منها. مرر ماء بارد جاري على المنتصف للتخلص من أي بذور أو لب قد يسبب الفوضى عند البدء في تناوله. ضعها على طبق عند الانتهاء. تساعد الأحماض الموجودة في تلك الحمضيات على تعزيز نكهة البابايا الطبيعية. اعصر العصير فوق الثمرة للحصول على أفضل مذاق. يسهل تناول البابايا إذا كانت ناضجة لأن قلبها يتميز بالطراوة الشديدة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque na geladeira. Corte a fruta na metade. Passe água na parte de dentro. Coma com limão. Retire a polpa com uma colher.


First, read the Arabic article below.

على الرغم من إمكانية زراعة نبتة صبّار كاملة باستخدام ورقة واحدة فقط، إلا أن فرص تشكيل الورقة للجذور ضئيلة جدًا.تحتوي أوراق الصبار على كمية كبيرة من الماء، وعادًة ما تتعفّن قبل أن تكوّن جذرًا. يمكن لزراعة نبتة الصبّار من "فرع جانبي" أن تكون أكثر فعالية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda que a folha pode não formar raízes e crescer.