First, read the Arabic article below.

حدد المشاعر الفعلية التي تواجهها ولماذا تشعر بها وحاول أن تفهم نفسك؛ متى بدأت مشاعر الاستياء هذه؟ هل كان هناك حدث واحد أو أكثر تسببوا أن تشعر على هذا النحو؟ هل يتعلق استياءك بشخص واحد - مثل أن يكون من زوجتك، أم من عدة أشخاص مثل والديك أو أسرتك؟ يساعد التعرف على جذور الامتعاض على توجيهك في كيفية التغلب عليه. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالاستياء لأن أحد المقربين منك قد أصابك بخيبة أمل أو خذلك، فقد يكون الحل هو أن تغيّر توقعاتك بشأن الأشخاص. من الواضح أنك لا تستطيع تغيير الآخرين، لذا فإن القرار الذي بيدك يكمن في تغيير نفسك أو تعلّم قبول ما حدث. في بعض الأحيان نستاء من الآخرين لشعورنا بالضيق كوننا سمحنا لأنفسنا أن نكون ضعفاء بدرجة كافية للتأذّي، قد نشعر في أعماقنا بالحيرة أو الإحراج لأننا لم نتوقع وصول الحال لهذا الوضع بطريقة أو بأخرى. نشعر بالغضب لأننا تخلينا عن حذرنا ووثقنا ببشخص آذانا، وهو بمعنى ما غضب من أنفسنا لكوننا بشر. هناك مقولة تشرح الأمر بوضوح بالغ: "الاستياء يشبه أخذ السم وانتظار وفاة الآخر"، لديك القدرة على الاختيار بين تخطّي الاستياء أو البقاء في هذا المكان المليء بالمرارة. استوعب أن هذا بيدك وتجنب إلقاء اللوم على الطرف الآخر. الطمع أو الإحساس بضرورة امتلاك ما يمتلكه الآخر - سواء كان ما لدى الآخر شيئًا سطحيًا أو متأصلًا في طبيعته - يمكن أن يؤدي إلى مشاعر مريرة. إذا كنت تشعر بالاستياء تجاه شخص ما بسبب امتلاكه لشيء ترغب فيه، فليس من المفيد إخراج هذه المشاعر تجاه هذا الشخص. أنت بحاجة أن تصل لتقبّل نحو ما تنقصه حياتك كي تتغلب على هذا النوع من الامتعاض.  مثال على الحسد الذي يؤدي إلى الامتعاض هو الغضب من زميل عمل حاز ترقية كنت تنافسه عليها، ربما شعرت أنك أحقّ بالترقية لأنك كنت في الوظيفة لفترة أطول. تغلب على الاستياء الناتج من الحسد من خلال الصدق مع نفسك واتخاذ خطوة لتغيير ما يمكن. هل الشخص هو الذي يثير غضبك حقًا أم أنّ جانبًا من نفسك هو السبب؟ إذا كنت تشعر حقًا أن أداءك يستحق أن يُنظَر له ثانيةً، فيمكنك التحدث بوضوح مع أحد المسؤولين في شركتك عن المناصب الأخرى التي قد تصبح متاحة، أو إذا كنت تعتقد أن مستواك قد صار أكبر من ربّ عملك الحالي، ربما يناسبك إذًا أن تحاول العثور على وظيفة مناسبة في مكان آخر. ربما أنك لا تحقد على ذلك الشخص نفسه، ولكنك تحسده على صفة أو قدرة معينة لديه. اجلس مع نفسك وقيِّم مشاعرك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descubra a fonte e a causa do seu ressentimento. Reconheça seu papel nesse ressentimento. Reflita se você está com inveja de alguém ou com a sensação de que merece receber algo e foi injustiçado. Deixe-se sentir. Converse com um amigo ou uma pessoa de confiança. Anote o que a pessoa fez para deixá-lo irritado. Deixe claro à pessoa o que ela fez que o deixou ofendido.


First, read the Arabic article below.

حدد المكان الذي ستضع فيه الكدمة وفكر فيما يمكن أن يسبب كدمة في هذا المكان بالتحديد. سيساعدك هذا في تحديد المكان الذي ينبغي أن تكون الكدمة فيه وكذلك شكلها وحجمها.  حدد مكان الكدمة في جزء يسهل الوصول إليه لجعل تطبيق المكياج بسيطًا. يجب أن يعكس شكل الكدمة ما تعتقد أنه تسبب فيها. ضع الكدمة على ذراعك كما لو أنها ضربت بشيء حاد مثل مضرب، والذي سيكون كدمة بيضاوية. ستكون أطول قليلاً من عرضها وسيكون لها حواف مستديرة. هناك خيار آخر هو رسم عين سوداء كما لو كنت ضربت في الوجه. دعهم يلاحظون الكدمة قبل أن تظهرها لهم. ستزيد فرص اعتقادهم أنها حقيقية إذا لم تقل أي شيء عنها. دعهم يسألونك ما حدث وكن مستعدًا بقصة مزيفة. إذا لم يسألوا عنها، فيمكنك "بالصدفة" لمس الكدمة أو ضربها، ثم مثّل كما لو كانت مؤلمة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha o lugar do hematoma. Engane os seus amigos.


First, read the Arabic article below.

حدد النقطة التي تريد ثقبها على الجدار باستخدام قلم رصاص واضعًا نقطة صغيرة أو علامة جمع. ضع المثقاب على العلامة واثقب قليلًا باستخدام سرعة منخفضة (إذا احتوت آلتك على خيارات التحكم بالسرعة) أو في صورة دفعات قصيرة (إذا لم تكن كذلك). اصنع ثقبًا ضحلًا (3 إلى 6 مم) لتساعد في إرشاد المثقاب إلى الثقب الحقيقي.  ضع في اعتبارك استخدام ريشة أصغر للثقب التجريبي إذا كان عملك يتطلب ريشة ذات قطر كبير. يُزيد ذلك من اتزان المثقاب. شغل خاصية المطرقة إذا وجدت بمثقابك. ضع المثقاب في الثقب التجريبي مع إبقائه عموديًا تمامًا على السطح الخرساني. ابدأ الثقب بضغط ثابت لكن ليس عنيفًا لدفع المثقاب إلى الأمام. زد سرعة المثقاب وقوته تدريجيًا إذا لزم الأمر لكن تأكد من اتزانه وتحكمك الكامل به طوال الوقت. الخرسانة ليست مادة متجانسة ويمكن أن تنزلق الريشة بسهولة إذا صادفت جيبًا هوائيًا أو حصوة.  اضغط بما يكفي لتثبيت المثقاب لكن دون إقحامه بشدة للأمام (يزيد هذا تثلم الريشة وقد يتسبب في كسرها). ستتعلم مقدار الضغط المناسب بواسطة التدرب. أرجع المثقاب للخلف قليلًا واضغطه مجددًا كل 10 أو 20 ثانية. يُساعد هذا على إخراج الغبار من الثقب.  أوقف المثقاب من آن لآخر وأخرجه ليبرد لبضعة ثوان. هذا مهم بشكل خاص في المثاقيب الدوارة العادية، إذ يسهل تعرضها لزيادة السخونة خلال عمليات الثقب الطويلة. لا يسير المثقاب كالمتوقع أحيانًا لذا أدخل مسمارًا في الثقب إذا صادفت قطعة خرسانية صلبة على نحو خاص واطرق عليه لكسر الخرسانة. انتبه كيلا تُدخل المسمار إلى عمق أكبر من اللازم، فتواجه صعوبة في إخراجه. أدخل المثقاب مجددًا وواصل الثقب.  تكون قد وصلت إلى حديد التسليح إذا رأيت شرارًا أو معدنًا. توقف عن الثقب في الحال وانتقل لريشة قطع حديد التسليح حتى تتجاوز هذه العقبة. تحسن إزالة الغبار قوة المراسي الخرسانية. استخدم كرة النفخ المطاطية أو عبوة هواء مضغوط لإزالة غبار الخرسانة من الثقب ثم شفطه.  البس نظارتك الواقية أثناء فعل هذا لتحميك من الغبار والركام.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Marque o ponto onde será a perfuração. Faça um furo-guia. Continue a perfurar com mais potência. Retire a broca periodicamente. Quebre as obstruções com um prego grande. Sopre a poeira.


First, read the Arabic article below.

حدد الهدف الذي تقوم بالتقييم من أجله، فسيساعدك معرفة ما تريده في بناء تقييمك كما سيساعد الموظف في توقع ما ينتظره من التقييم.  على سبيل المثال، هل ستركز على تطور الموظف نفسه؟ أم أنك تقوم بتقييم على مستوى الشركة ككل لتحدد أكثر نوع من التطوير الاحترافي سيفيد الشركة؟ أم أنك تقوم بتقييم ربع سنوي؟ وضح هذا الهدف للموظف عند إعطائه التقييم، فقل مثلًا: "تخطط الشركة لإعطاء جلسات تطويرية احترافية وفقًا لاحتياجات العاملين، لذا أقوم بتقييم الأداء الوظيفي لكل الموظفين". قد يكون ذلك تقييمًا سابقًا أو حتى ملحوظة غير رسمية تم إبلاغه بها أثناء فترات التقييم. قيّم أيضًا ماذا فعل حيال التقييم السبق، هل استخدمه ليطور من نفسه؟ هل أهمله تمامًا؟  إذا اهتم بالتقييم السابق، فسجل هذا كنقطة إيجابية في تقييمك الحالي. إذا أهمل التقييم السابق، فناقشه في المشكلة الأساسية التي تم تناولها مسبقًا وفي تخاذله عن العمل على هذا التقييم والتطوير من نفسه لحل تلك المشكلة ايضًا. يُعد من الأفضل البدء بالنقاط الإيجابية دومًا، لذا أخبر الموظف بالأشياء التي أحسن عملها محددًا أي إنجازات قام بها. كن صادقًا ولا تختلق شيئًا، لكن حاول ذكر نقاط إيجابية قدر ما ستذكر من نقاط سلبية.  ادعم كلامك بأمثلة مثل: "لقد أبرزت مبادرة عند تطوعك للإشراف على المشروع، كما أبرزت مهارات قيادة رائعة بتنسيق عمل فريقك وأخذك باقتراحات بعض أعضاء الفريق وتوزيع المهام عليهم". امدح السلوكيات التي تود أن يستمر الموظف عليها. ركز نقدك على أكثر الأشياء إفادة لأهداف عمل الشركة أو الموظف، موضحًا له الأجزاء التي يعاني من قصور بها، ولمَ يُعد ذلك مشكلة. اجعل أمثلتك محددة وواضحة كالتالي: "لقد أهملت شئون الميزانية في عروضك الثلاثة الأخيرة مما أدى لإبطاء حركة المشروع" أو "لقد جلبت 6 عملاء جدد للشركة خلال الربع السنوي السابق، بينما جلبت عميلين جدد فقط في هذا الربع مما يُعتبر انحدارًا في مستوى الأداء الوظيفي". سيساعد ذلك الموظف ليعرف ما الذي سيركز عليه ي الفترة القادمة، مما سيساعد في تحقيق أهداف الشركة من خلال عمل الموظف، كما سيجعل التقييم أكثر إفادة للموظف حيث سيعرف ما الذي تريد أن يستنبطه من التقييم.  ينبغي أن تكون تلك الأهداف موجزة ومحددة كالآتي: "على الموظف تحقيق 4 عمليات بيع في اليوم الواحد" أو "على الموظف زيادة معدل التواصل مع العملاء" أو "على الموظف إتمام دورة مهارات القيادة". ركز في تقييمك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Defina um objetivo para a análise de desempenho. Releia os feedbacks antigos de cada um. Explique o feedback positivo, dando exemplos específicos. Faça uma crítica construtiva com exemplos específicos. Defina metas de desempenho para o próximo período de avaliação. Sugira oportunidades de desenvolvimento profissional. Termine o feedback com uma mensagem inspiradora. Incentive uma resposta por parte do recipiente.


First, read the Arabic article below.

حدد بعض الوقت للتحدث سويًا؛ فهذا موضوع خاص للغاية وعليك ألا تضعه في موقف محرج أبدًا أمام الناس. عليك أيضًا أن تفتح طريقًا لهذا النقاش الجاد عن طريق التحدث عن أمور عميقة أولًا؛ إذ من المهم أن تجعله يشعر بارتياح وتعمل على خلق شعور بأنكما تستطيعان مشاركة أموركما العميقة والمشاعر الشخصية الخاصة بكما معًا. على سبيل المثال، تحدث عن مشاكلك الأسرية أو حتى عن السياسة ومخاوفك المستقبلية. اطرح بمهارة المواضيع التي تبين له فيها أنك متقبل فكرة أن يكون لديك أصدقاء مثليين وليس عليه أن يخفي طبيعته معك. يمكنك التحدث عن صديق مثليّ آخر أو حتى مجرد شخص افتراضي إذا كنت لا تعرف شخصًا مثليًّا. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول شيئًا من قبيل: "أنا أحترم جدًا الأشخاص أمثال نيل باتريك هاريس لأنه يقدم رسالة رائعة بإيضاحه لكل هؤلاء الأشخاص المحافظين أن المثليين لديهم أشياء أكثر بخلاف تلك الصورة النمطية المهينة وأنه بالتأكيد يبدو في غاية السعادة الآن. أتمنى أن يشعر الجميع أن بإمكانهم العيش بميولهم هذه بكل فخر مثله." يمكنك أيضا أن تتحدث عن التجربة التي خاضها بعض الناس الآخرين مع إعلان ميولهم المثلية. أظهر له أنك قلق من هذه الآثار السلبية التي قد يعاني هو منها، بهذا يمكنك أن تبين له أنك على استعداد أن توفر له شبكة دعم اجتماعية إذا احتاجها. قل شيئًا من قبيل: "قبل أن تعلن سارة عن ميولها كنت قلقًا جدًا عليها لأنها بدت تعيسة جدًا، كما أنها بدت غير متقبلّة لذاتها، وفي النهاية كان تعامل الجميع معها فظًا بعد إعلانها؛ لا أتمنى لأي شخص أن يمر بما مرّت به." الآن وبعد مقدمة جيدة أظهرت بها أنك شخص أمين ومنفتح للحديث معك، أعطه الوقت والفرصة لإخبارك. قد لا يخبرك في تلك المحادثة وقد لا يخبرك هذا الأسبوع، ولكن إذا كان مثليّ الجنس فعلى الأرجح أنه سيخبرك بمجرد أن يشعر بالراحة ويشعر بأنك فعلًا شخصًا جديرًا بالثقة. من الضروري المحافظة على بيئة من الثقة إذا كنت تريد منه إخبارك. لا تنشر القيل والقال عن أي شخص، لأن فضح أي نوع من الأسرار سيجعله يعتقد أنك ستفضحه بالمثل. بطبيعة الحال، إذا لم يقل أي شيءٍ أو إذا كنت تفضل عدم وضع أية افتراضات على أساس سلوكه، فاسأله ببساطة. لا بأس بالسؤال؛ هذه بالفعل أفضل وسيلة لمعرفة ما إذا كان الشخص مثليًّا أم لا وأقل إهانةً بكثير من وضع الافتراضات عنه. قد يشعر بالإحراج، لكن تظل احتمالية أن يخبرك صديقك بنفسه إذا كنت أهلًا للثقة.  قل له...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reservem um momento a sós. Deixe claro que não se importa em ter amigos gays. Conte sobre possíveis outros amigos que tenham decidido assumir a sexualidade publicamente. Dê a oportunidade para que ele conte. Pergunte-o.


First, read the Arabic article below.

حدد فترة محددة تُلزم نفسك فيها بالتوقف عن التواصل معها. يتضمن التواصل المكالمات الهاتفية والرسائل النصية ومواقع التواصل الاجتماعي واللقاءات المباشرة. لا تبدأ في التواصل معها أو الرد عليها على الإطلاق وسيعطيكما هذا مساحة للتعافي والتأكد من مشاعركما.  تتراوح فترة عدم التواصل من 21 إلى 30 أو 45 يومًا. عليك الالتزام بالخطة التي تضعها وبالفترة التي تحددها أيًا كانت مدتها. سيعطيكما هذا فرصة للتعافي كما سيجعلها تشتاق إليك. ستسمح لكما هذه الفترة بالهدوء والتخلص من المشاعر السلبية إذا كانت العلاقة قد انتهت نهاية سيئة. رؤية صورها ومعرفة ما تفعله سيجعلك ترغب في التواصل معها حتى وإن كنت لا تتحدث معها. ستصبح الأمور أصعب بالنسبة لك إذا واصلت مراقبتها ومعرفة ما يجري في حياتها من خلال مواقع التواصل الاجتماعي، أو قد تعرف أخبارًا سيئة مثل ارتباطها بشخص آخر.  عليك القيام بحذف أو حظر حبيبتك السابقة إذا احتجت لذلك؛ ليس عليك إخبارها بأنك ستقوم بذلك. لا تكتب عن مدى حزنك أو اكتئابك أو حتى عن انفصالكما. سيكون لديك الكثير من الوقت للتفكير في تلك العلاقة لأنك لا تتواصل مع حبيبتك السابقة. فكّر في إيجابيات وسلبيات العلاقة وفي الأشياء التي قمت بها جيدًا وتلك التي أخفقت فيها. فكر أيضًا في الأشياء التي يمكنك فعلها بطريقة مختلفة إذا أتيحت لك فرصة أخرى معها. سيكون من المفيد كتابة قائمة بإيجابيات وسلبيات العلاقة على قطعة من الورق. سيساعدك هذا على التفكير في العلاقة بشكل جيد. عليك الاهتمام بنفسك لتصبح على أفضل ما يرام؛ سيجعلك هذا أكثر جاذبية لحبيبتك السابقة عند التواصل معها ثانيةً. تناول طعامًا صحيًا وقم بالتمارين. اقض بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة والأشخاص الذين يحبونك وأد نشاطات لم يكن لديك متسع من الوقت للقيام بها عندما كنت مرتبطًا بفتاة؛ مثل العمل التطوعي ولعب ألعاب الفيديو والقراءة، إلخ.  من الطبيعي أن تشعر بعدم الرغبة في الخروج أو التواصل مع الآخرين. قم بما تحتاج إليه للشفاء من الانفصال، مثل التأمل وكتابة المذكرات اليومية أو قضاء الوقت بمفردك ومشاهدة الأفلام. ابدأ العمل على العيوب الشخصية التي واجهتك في تلك العلاقة، مثل الغضب أو الغيرة أو عدم الشعور بالأمان أو التعامل مع وجودها كأمر مفروغ منه أو التحكم فيها. اطلب المساعدة من شخص متخصص إذا احتجت لذلك. سجل مواصفات الرجل الذي ترغب في أن تكونه ثم ابدأ العمل على تلك الأشياء. من المغري التفوه...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Experimente a regra da ausência de contato. Pare de interagir com ela nas redes sociais. Avalie o relacionamento. Cuide de si mesmo. Evite falar negativamente sobre ela.


First, read the Arabic article below.

حدد كل الملفات التي تحتوي على بيانات سرية على قرصك الصلب. اضغط بالزر الأيمن للفأرة عليها، ثم أرسلها إلى سلة المهملات. أفرغ سلة القمامة بعد ذلك. تعد هذه طريقة مقبولة وبسيطة، إن لم يكن هناك خطر أن يقوم أحدهم باستخدام تقنيات أكثر تقدمًا لاسترجاع بياناتك. يسهل بأي حال استعادة الملفات "المحذوفة" باستخدام عددًا من برامج استعادة الملفات المتاحة في السوق.   لا تستخدم تلك الطريقة إن كان هناك خطر أن يقوم الآخرين ببذل المجهود لاستعادة تلك المعلومات السرية. لا تستخدم تلك الطريقة إن كانت تلك المعلومات السرية قد تستخدم لتسبب لك الضرر أو الإيذاء. تعرض كل المعلومات على قرصك الصلب في صورة ثنائية، الواحد والصفر، وهي لغة الكمبيوتر. تتوافر برامج الكتابة فوق القرص الصلب عبر الإنترنت وتقوم باستبدال كل المعلومات على قرصك الصلب بقيم عشوائية من الصفر أو الواحد. ننصحك بأن الأمر نصف دائم، وقد يستحيل استعادة البيانات التي قمت بمسحها، إن قررت استخدام تلك الطريقة.   تمر برامج الكتابة فوق الملفات عدة مرات على بياناتك. تعتبر الحكومة الأمريكية ثلاث دورات على البيانات كمعيار أساسي.   قم بإعداد نسخة احتياطية من أي معلومات تود حفظها على قرص صلب خارجي. تسمح لك برامج مثل Eraser بالكتابة يدويًا فوق ملفات بعينها. يشير مسح الشريط الممغنط إلى تعريض التكنولوجيا المبنية على المغناطيس (مثل الأقراص الصلبة) إلى مجال مغناطيسي قوي يدمر كل البيانات. سوف يتم التخلص من شحنة مغناطيس الأداة بالكامل ويجعل استخدامه مرة أخرى مستحيلًا وهذا أن تم الأمر بشكل مثالي. سيكلفك شراء ماسح الشرائط الممغنطة الخاص بك حوالي 4000 دولار.  يمكنك بأي حال أن تؤجر واحدة أو تدفع مقابل خدمات شركات خدمات تكنولوجيا المعلومات مثل Securis.   يمكن استعادة البيانات التي تم الكتابة فوقها، ولكن تسبب عملية مسح الشريط الممغنط تدميرًا دائمًا، ولا يمكن استعادة أيًا من هذه البيانات. تأكد من الاحتفاظ بنسخة احتياطية من أي معلومات تريد الحفاظ عليها في قرص صلب خارجي أو في المخزن السحابي. لا تشغل ماسح الشرائط الممغنطة إن كنت تستخدم منظمًا لضربات قلبك. يمكن أن يدمر الماسح هذه الأداة الطبية الهامة. يعد التدمير المادي هو أكثر الطرق اكتمالًا. استخدم الشاكوش أو الحرارة الشديدة أو الثقب بالمثقاب. انزع القرص الصلب أولًا من غلافه، أيًا كانت الطريقة المستخدمة. اضرب القرص بقوة مباشرة على قمة القرص الصلب، إن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Delete os documentos. Sobrescreva o HD. Desmagnetize o HD. Destrua o HD fisicamente. Delete permanentemente e-mails comprometedores. Limpe


First, read the Arabic article below.

حدد ما إذا كنت تريد أن تكون الطبقة النهائية لامعة أو مطفأة وابحث عن طلاء لاتكس للأكريليك يتيح تلك الخاصية. يمكنك إيجاد طلاء اللاتكس في متجر العدد أو البويات المحلي. ضع الطلاء بحركات متساوية وقصيرة في الاتجاه نفسه. لا بأس إذا بدت الطبقة الأولى مرقعة قليلًا أو غير متساوية. قد تستغرق بعض الأنواع وقتًا أطول لتجف لذا تفقد الملصق الموجود على الطلاء الذي تستخدمه لمعرفة تعليمات الجفاف الدقيقة. تفقده بأناملك بعد ساعتين لترى ما إذا كانت الطبقة الأولى من الطلاء قد جفت. قد يستغرق هذا ما بين 3 إلى 4 طبقات طلاء. اترك الأثاث يجف لساعتين على الأقل بين الطبقات. يمكنك إعادة تثبيت أي مقابض أو أيدي إلى الأثاث بعد جفاف الطبقة النهائية لكن تجنب وضع أي شيء على الأثاث قبل تركه لأسبوع حتى تقيه التقشر. كما يمكنك إضافة عازل الطلاء على سطح الأثاث بعد جفاف الطبقة الأخيرة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Trabalhe com uma tinta látex acrílica. Aplique a primeira demão usando pincel ou rolo de pintura. Aguarde pelo menos duas horas até a tinta secar. Siga alternando entre pintar e aguardar a tinta secar até obter uma cobertura uniforme. Deixe o móvel recém-pintado curar por uma semana.


First, read the Arabic article below.

حدد ما تريد فعله ثم افعله. يمكن أن تكون أهدافك نبيلة أو دنيوية. هل ترغب في مساعدة الأطفال المشردين لعيش حياة أفضل؟ هل ترغب في تقديم مزيد من خيارات الطعام أو الثياب للناس؟ حدد هدفك أيًا كان.   قد تشمل الأهداف قصيرة المدى "تحسين مبيعات الأسبوع الماضي" أو "اكتساب مستثمر جديد في ربع العام هذا". حاول أن تحدد 3 أهداف على المدى القصير على الأقل وأن تحققها كل أسبوع أو شهر.   يفضل التعبير عن الأهداف قصيرة المدى بالأهداف الفرعية لأن تحقيقها سيقود إلى بلوغ أهداف المدى الطويل. يتشكل النجاح على المدى الطويل من التحقيق المستمر للأهداف على المدى القصير والمتوسط. قد تتخذ الأهداف طويلة المدى صورة عبارة توضح رؤية أو مهمة شركتك أو مؤسستك. قد يكون هدفك على المدى الطويل مثلًا "ضمان حصول جميع سكان القاهرة الذين يحتاجون نظارات عليها". تأكد من أن أهدافك واقعية وواضحة وقابلة للتنفيذ. يحين وقت الاستعداد بعد إثبات الفكرة. ابدأ بنموذج بسيط لمشروعك قبل الصعود لأعلى فمثلًا إذا كان لديك مشروع مشروبات تصنع فيه أنواع الصودا وعصائر الفواكه الخاصة بك فابدأ بصنعها في المنزل وبيعها عند الشاطئ أو في الحفلات المدرسية. إذا كانت لديك وجبات خفيفة للحيوانات المنزلية وتظن بأنها رائعة بحق فابدأ بمنحها لأصدقائك وأفراد عائلتك كهدايا. استغل هذه المرحلة المبكرة للحصول على تقييم عن منتجك أو خدمتك وادمج هذا التقييم في علية التخطيط والتصميم ليكون المشروع مثاليًا. يجب أن تكون خطة العمل مستندًا استراتيجيًا يوضح موقعك ووجهتك. يجب أن تصف تاريخ المشروع والإطار التنظيمي له وأهدافه. استخدم المهام والرؤى كنقطة بداية عند وضع خطة العمل. يجب استخدام الخطة النهائية كدليل لتحدد كيفية تشغيل المشروع وتقدمها للمستثمين المحتملين عند طلب التمويل.   تصف عبارات المهام ما يفعله المشروع أو المؤسسة بشكل يومي فمثلًا يمكن أن تكون عبارة المهمة لمشروع عصير الليمون "نعد عصير ليمون رائع". تصف عبارة الرؤية ما تريد فعله في الصورة الكلية في الوقت الحاضر والمستقبل، فمثلًا يمكن لعبارة الرؤية لشركة غير ربحية أن تكون "نزيد التعليم في القاهرة بنسبة 100%". ضع خطة لتحقيق رؤيتك. حدد الجمهور المستهدف بخدمتك أو منتجك. من سيبتاعه؟ من تريد أن يبتاعه؟ كيف يمكنك توسيع مشروعك لجعل بضائعك جذابة للأسواق الجديدة؟  حلل هذه المشكلات وضع استنتاجاتك في خطة العمل. فكر في منافسيك. هل ستقل حصتك من السوق أم تزيد؟ كيف...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Defina objetivos. Defina um público e faça testes. Monte um plano de negócios Prepare a questão legal.


First, read the Arabic article below.

حدد ماهية المشكلة قبل القيام بإعادة تثبيت كاملة لمعرفة إذا ما كان بإمكانك حل المشكلة من خلال إجراء إصلاح بداية التشغيل فقط. سيستبدل هذا الإجراء ملفات نظام التشغيل التي قد تكون فاسدة. الاستخدام الشائع لإصلاح بداية التشغيل هو إصلاح تسلسل تحميل ويندوز. في حالة عدم تحميل جهازك لنظام ويندوز، فقد يكون إجراء إصلاح بدء التشغيل مفيد بالنسبة إليك ويُصلح نظام التشغيل ويسمح لنظام ويندوز بالتحميل مرة أخرى. تأكد من ضبط جهاز الكمبيوتر لتحميل القرص المضغوط. للقيام بذلك، أدخل البيوس (نظام الإدخال والإخراج الأساسي في الحاسوب) في الحال فور بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر. ستجد المفتاح الذي يجب الضغط عليه أسفل شعار الشركة المصنعة لحاسوبك. المفاتيح الأكثر شيوعًا هي F2 و F10 وF12 وDel.  في قائمة بيوس، انتقل إلى القائمة الفرعية "الإقلاع التمهيدي". ثم اختر القرص المضغوط/ الدي في دي أو محرك الأقراص الضوئية كجهاز الإقلاع الأول.     احفظ تعديلاتك واخرج من القائمة. سيقوم جهاز الكمبيوتر بإعادة التشغيل تلقائيًا.    اضغط على أي مفتاح عندما ترى الرسالة التالية على الشاشة "اضغط على أي مفتاح للتشغيل من السي دي أو الدي في دي". سيأخذك ذلك إلى صفحة إعداد الويندوز. سيتم تحميل الملفات لعدة لحظات ثم ستظهر لك شاشة تطلب منك إدخال اللغة والتوقيت اللذان تفضلهما. يجب أن يتم ضبطهما بالفعل بالشكل الصحيح. انقر فوق التالي لمتابعة عملية التثبيت. ستجد هذا الخيار أسفل يسار الشاشة تحت زر "تثبيت الآن" الكبير. بمجرد النقر على "إصلاح جهاز الكمبيوتر" سيتم تحويلك إلى خيارات استعادة النظام. سيستغرق البرنامج عدة دقائق للبحث عن تثبيت نظام ويندوز لديك. اختر التثبيت من القائمة وانقر على التالي. بالنسبة لمعظم المستخدمين يوجد تثبيت واحد مدرج فقط.    ستبدأ أداة إصلاح بدء التشغيل في البحث خلال ملفات ويندوز للبحث عن الأخطاء. ستقترح لك تلك الأداة الحلول بناءً على الأخطاء التي عثرت عليها أو سيتم إصلاحها تلقائيًا.  أزل أي محركات أقراص ضوئية أو محركات أقراص ثابتة خارجية وإلا لن يعمل إصلاح بدء التشغيل بشكل صحيح.       قد يقوم جهاز الكمبيوتر بإعداة التشغيل عدة مرات. تجنب إزالة السي دي أثناء حدوث ذلك وإلا ستبدأ العملية من جديد.    انقر على زي الإنهاء بمجرد اكتمال عملية الإصلاح للبدء في تشغيل الويندوز بشكل طبيعي. لن يتم عرض هذه الشاشة إذا لم يكتشف إصلاح بدء التشغيل أي أخطاء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine qual é o problema. Insira o CD do Windows 7. Abra a Instalação do Windows. Clique em "Reparar o seu computador". Selecione a opção "Recuperação do Sistema". Conclua o processo.


First, read the Arabic article below.

حدد مجلد إكستشاينج ثم حدد المجلد من متجر الرسائل. ستحتاج إلى تحديد مجلد إكستشاينج أولًا حتى تتمكن من رؤية خيار الردود التلقائية. افتح قائمة الردود التلقائية (مساعد خارج المكتب)، علمًا بإمكانية الوصول إلى هذه القائمة عن طريق فتح لسان التبويب "ملف" ثم اختيار لسان تبويب "المعلومات". فعّل صندوق "إرسال ردود تلقائية" من قائمة الردود التلقائية. يمكنك تعديل وقت تفعيل مساعد خارج المكتب عن طريق تفعيل الصندوق وتحديد مجال الوقت والتاريخ. سينتهي المساعد تلقائيًا بعد انتهاء مجال التاريخ إن كنت قد ضبطت مجالًا زمنيًا للردود التلقائية، وسيستمر المساعد بالعمل إن لم يظهر مجال التاريخ لحين فتح قائمة الردود التلقائية واختيار "لا ترسل ردودًا تلقائية".

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Habilite as respostas automáticas. Configure suas respostas. Desabilite as Respostas Automáticas.


First, read the Arabic article below.

حدد مكان خط ملكيتك قبل أن تبدأ حتى لا تتجاوزه بالخطأ، وأفضل نصيحةٍ هي توظيف مساحٍ مُسَجَّلٍ للأرض في ولايتك لتحديد خط الملكية قبل أن تبدأ الإنشاء. عادةً لا تحتفظ مدينتك أو بلدتك بسجلاتٍ مفصلةٍ بمعلوماتٍ عن حدود ملكيتك حيث أن خرائط نظام المعلومات الجغرافي والخرائط التصحيحية غير دقيقةٍ بدرجةٍ عالية عندما يتعلق الأمر بحدود الملكية.  يمكنك البحث عن رقم الملكية/المسح التسلسلي لملكيتك والتي تقع عادةً في زوايا قطعةٍ من الأرض. لا يعني وجود سياجٍ قديمٍ أو أي حدٍ آخر "مُفتَرَضٍ" للملكية الآن أو فيما مضى أن هذا صحيحٌ دائمًا. اختر ارتفاع السياج قبل التوغل في المشروع. ارتفاع 180 سم طبيعيٌ لسياج الخصوصية وسياج الماشية بارتفاع 120 سم يكون كافيًا عادةً وأسيجة الأوتاد تكون بارتفاع 90 سم عادةً. ارتفاع السياج مهمٌ في المراحل المبكرة لأنه يحدد أشياءً مثل عمق حفرة العمود.  توجد قراراتٌ رسميةٌ لمعظم المدن تخص الارتفاع لذا احرص على تفقد هذا الأمر قبل اختيار ارتفاع سياجك. ضع الأوتاد في الزوايا بقوةٍ في المكان الذي تتمنى إقامة سياجك به. اربط حبلًا حول الأوتاد ومرره بينها واستخدم الكوس (خشبة مثلَّثة تكون مع النَّجار يقيس بها تربيع الخشب وهي المعروفة اليوم بالمثلَّث) لتتأكد من أن الزوايا "حيث وضعت الأوتاد" مربعة (يكون الجانبان زاويةً قائمة). يمكنك أن تقوم بتربيع الزوايا أيضًا بقياس الحبال. قس 3 سم على أحد الجانبين و4سم على الجانب الآخر بحيث تكون الزاوية قائمةً إذا كانت المسافة بين هاتين العلامتين (أفقيًا) تساوي 5 سم. قس أطوال 20سم أو أقل بامتداد الحبال عندما تنهي تربيع الزوايا وتضع الأوتاد في هذه الأماكن لتشير إلى مواقع ركائز الدعم.   سوف ترغب في أخذ المسافة الكلية وقسمتها على 8 بشكلٍ عام لكنك ستحتاج لتقسيم طول سياجك إلى أجزاء أصغر إذا كان لا يقبل القسمة على 8، فمثلًا سياجٌ بطول 60 سم سيتطلب وجود ركيزتين في المنتصف لعمل ثلاثة أجزاء بطول 20 سم لكن سياجًا بطول  سيتطلب 3 ركائز في المنتصف وكل جزءٍ يساوي 15.8 سم حتى يبدو متساويًا ودقيقًا من الناحية الإنشائية. انتقل للرقم التالي للركائز ومن ثم اقسم الطول الكلي للسياج على عدد الأجزاء الناتجة لإيجاد الطول والعدد في حالة أطوال السياج الفردية. استخدم أداة حفر الأعماق الضحلة لعمل الحفر في مواضع الأوتاد حيث يجب دفن الركائز بعمق 33% على الأقل من الطول (مثلًا: سياجٌ بارتفاع 20سم يحتاج حفرةً بعمق...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre os limites do terreno. Escolha a altura. Coloque as estacas nas quinas. Verifique as quinas. Marque as colunas intermediárias. Faça os buracos. Posicione as colunas. Faça a fundação de concreto. Complete com terra. Passe uma linha de pedreiro de uma coluna à outra. Coloque os trilhos ou tábuas de apoio. Cubra a cerca. Trate a madeira.


First, read the Arabic article below.

حدد موعدًا للذهاب للطبيب البيطري حتى تطمئن على حالة الكلبة الحامل. سيتأكد الطبيب من حمل الكلبة ومراجعة أي تعقيدات قد تحدث. وفر مساحة محددة لولادة الجراء قبل الموعد المتوقع للولادة بأسبوع على الأقل. يجب أن تمنحها المساحة الكافية عبر وضع المنشفة أو الغطاء على السرير أو الصندوق، للتأكد من شعورها بالراحة التامة. اختر مكانًا محددًا من البداية، مثل غرفة منفصلة، حتى تنعم بالخصوصية الكاملة والهدوء اللازم. اجعل الماء والطعام متوفرين للكلبة على مسافة قريبة حتى تستطيع الوصول إليه بسهولة. سيعمل ذلك على عدم ترك الكلبة للجراء بمفردهم من أجل الشرب أو تناول الطعام. يجب أن تتناول الكلبة الحامل كمية كبيرة من طعام الجراء حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم. الهدف من ذلك هو إعداد الجسم لإفراز كمية كبيرة من مكونات اللبن الأساسية. ستتناول الكلبة طعام الجراء حتى يصلوا سن الفطام.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leve a cadela para fazer um "check-up" no veterinário. Faça um cantinho para que ela possa aninhar. Deixe água e comida dentro ou perto do local do aninhamento. Dê comidinha de filhote para a cachorrinha grávida.


First, read the Arabic article below.

حدد موعدًا مع الطبيب لتناقشه في حالتك. ففي بعض الأحيان، يأتي الثدي الكبير أو تضخم الأنسجة الدهنية في صدر الرجال كنتيجة لاضطرابٍ هرموني يجب معالجته بالأدوية.   سيساعدك الطبيب على حل مشكلة تضخم الأنسجة الدهنية في الصدر، حيث يأتي تورم أنسجة الصدر نتيجة لاضطراباتٍ هرمونية.  يمكنك التخلص من هذه الحالة بالعلاج المناسب. ناقش خيارات العلاج مع طبيبك، فتغيير الدواء الموصوف لك يمكن أن يغير الحالة بسرعةٍ في الغالب، وقد يطلب إليك الاستمرار على نفس الدواء في بعض الحالات التي تشمل وجود مرضٍ خطير. وهي قمصانٌ مصممة بشكلٍ خاص، فهي ضيقةٌ للغاية وستساعدك على إخفاء مظهر الدهون الزائدة في الصدر.   تساعد قمصان الضغط الضيقة على إخفاء مظهر الدهون الزائدة في الثدي من خلال ضغط القمصان على بشرة جسمك. تعتبر هذه القمصان حلًا ممتازًا وسريعًا للمناسبات الرسمية والعمل. لن يستطيع أحدٌ أن يعرف أنك ترتدي واحدًا، كما أن نتيجتها رائعة في إخفاء عيوب الجزء العلوي من جسمك. قد ترغب في استشارة جراحٍ تجميلي أو أخصائي تجميل إذا جربت شتى طرق فقدان الوزن وما زلت لا ترى أي تغيير أو تحسن.   لا تحل أحيانًا خسارة الوزن أو العلاج مشكلة الثدي المدهن أو الكبير لدى الرجال. يمكن للجراح أن يقوم بخطواتٍ مختلفةٍ قليلة لمساعدتك في التخلص من أنسجة الدهون الزائدة.   لا تزيل عملية شفط الدهون غدد الصدر الفعلية؛ إنما تزيل الدهون الزائدة في الصدر.  ورغم ذلك، ستلاحظ عودة الدهون لهذه المنطقة إذا اكتسبت وزنًا بعد ذلك. يقوم الأطباء باستئصال الثدي في هذه العملية لإزالة أنسجة وغدد الثدي.  فتضمن تلك العملية التخلص من تلك المشكلة في أسرع وقت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Converse com um médico. Use camisetas de compressão. Avalie a possibilidade de uma cirurgia cosmética.


First, read the Arabic article below.

حدد موعدًا مع طبيب العائلة للتأكد من عدم وجود أي مشاكل أخرى تتسبب في مشاكلك الجنسية. تحقق من مساهمة أي أدوية تأخذها أو أي مشاكل طبية تعاني منها في مشاكلك الجنسية. قد تحتاج إلى الاستفسار من طبيبك عن العلاجات المحتملة إذا كنت تعاني من الرغبة الجنسية المنخفضة أو أي مشاكل جنسية أخرى مثل العجز الجنسي. قد يصف لك طبيبك أدوية أو تغييرات غذائية. المعالج الجنسي هو شخص مرخص يساعد الأزواج أو الأفراد على التغلّب على المشاكل الجنسية. قد تواجه القلق من الأداء أو العجز الجنسي أو قد تواجه أنت وشريكك مشكلة في الالتزام بموعد أو روتين لممارسة الجنس. إذا كنت تواجه أنت وشريكك صعوبة في مناقشة مشاكلكما الجنسية أو إذا كان لديك مخاوف جنسية، ربما الوقت قد حان لاستشارة طبيب متخصص. تكون أغلب جلسات العلاج الجنسي اجتماع أسبوعي مدته ساعة لمدة أربعة إلى ستة شهور. ابحث عن معالج جنسي على مقربةٍ منك. قد تواجه مشاكلك الشخصية مثل مشاكل الصورة الجسدية أو المشاكل النفسية مما يؤثر على علاقتك بشريكك. ضع العلاج الفردي في عين الاعتبار، سواءً كان مع معالج جنسي أو مع معالج عام. قد يساعدك ذلك على تحقيق الصورة الجسدية الصحية، الأمر الذي يمكن أن يصب في مصلحة علاقتك بشريكك، في غرفة النوم وغيرها من الأماكن.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça um check-up médico. Agende uma terapia de casais. Faça terapia individual.


First, read the Arabic article below.

حدد موعدًا مع طبيبك العام أو طبيب الأمراض الجلدية للحصول على تشخيص، ثم اطلب منه أن يصف لك شامبو أو مرهم علاجي فعال يمكنك شراؤه من الصيدليات المحلية. غالبًا ما سيصف لك طبيبك مستحضرات علاجية لا تحتاج إلى وصفة طبية تحتوي على مركب بَيرِيثرِين، وهو مركب سام لقمل الرأس مشتق من زهور الأقحوان.تتضمن الماركات الشهيرة نيكس (نسخة مصنعة من البَيرِيثرِين) وريد (بَيرِيثرِين ممزوج مع مركبات أخرى سامة لقمل الرأس).   تتميز أنواع الشامبو التي تحتوى على "البَيرِيثرِين" بفعاليتها في قتل قمل الرأس لكنها لا تقتل بيضه، لذا حاول أن تستخدم علاج "البَيرِيثرِين" مع علاج الخل للقضاء على القمل البالغ وبيضه تمامًا.  تتضمن الأعراض الجانبية "للبَيرِيثرِين" تهيّج فروة الرأس والاحمرار والحكة، خاصةً لدى الأطفال الذين يعانون من حساسية ضد زهور الأقحوان أو عشبة الرجيد. لا ينقل قمل الرأس الأمراض (البكتيرية أو الفيروسية) لكنه يسبب الحكة الشديدة مما يؤدي بدوره إلى إصابة البعض بقرح ملتهبة.  لا تستخدم الشامبو و/أو البلسم العادي بعد استخدام شامبو علاج قمل الرأس، لأن ذلك قد يقلل من فعالية الشامبو العلاجي. إذا لم تتمكن من علاج قمل الرأس بالخل و/أو أنواع الشامبو التي لا تحتاج إلى وصفة طبية؛ يجب أن تستشير طبيبك بشأن استخدام علاج أقوى. تمكنت بعض سلالات قمل الرأس من تطوير مناعتها ضد أنواع الشامبو العلاجية! مما يجعل استخدام الشامبو الطبي الذي يحتاج إلى وصفة طبية أمرًا ضروريًا ومن أشهرها: الكحول البنزيلي (أوليسيفيا) وملاثيون (أوفايد) وليندان.تُسمى كل أنواع الأدوية التي تقتل قمل الرأس بمبيدات القمل. لاحظ فقط أنه يجب استخدامها بحذر خاصةً مع الأطفال.  يقتل "الكحول البنزيلي" قمل الرأس الموجود في فروة الرأس عن طريق حرمانه من الأكسجين، مما يجعله فعالّا لكنه قد يسبب بعض الأعراض الجانبية كتهيج البشرة ورد الفعل التحسسي والنوبات، لذا لا ينصح به للأطفال تحت سن 6 شهور. لا يُسمح باستخدام شامبو المالاثيون للأطفال تحت سن 6 سنوات نظرًا لأعراضه الجانبية الخطيرة المحتملة. احترس من تعريض هذا الشامبو لمجفف الشعر الساخن أو لأي لهيب لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكحول. يعد شامبو ليندان "الملاذ الأخير" لعلاج قمل الرأس نظرًا لأعراضه الجانبية الخطيرة (مثل: النوبات) حيث تنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالامتناع عن استخدامه للأطفال أو النساء الحوامل. توصّلت بعض الأبحاث إلى تأثير...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pergunte ao médico sobre xampus para combater piolhos. Converse com o médico sobre remédios. Pense em usar um remédio natural à base de ervas.


First, read the Arabic article below.

حدد موعدًا مع طبيبك للفحص إذا استمر ألم الرسغ لأكثر من أسبوع أو عانيت من ألمٍ شديد. قد يجري طبيبك أشعة إكس ليتحقق من إصابة عظام رسغك بكسر أو خلع أو التهاب أو الروماتويد، وقد يطلب منك أيضًا إجراء تحليل دم لاستبعاد النقرس أو الأنواع الالتهابية من التهاب المفاصل كالروماتويد.   تشمل علامات كسر أو خلع الرسغ الألم الشديد وتناقص مدى الحركة بشدة والزوايا غير الطبيعية (الاعوجاج) والتورم المنتشر والرضوض.   يمكن أن تصيب الكسور عظام الرسغ الصغيرة (الرسغية) أو نهايات عظام الساعد (الكعبرة والزند) ويعد الانزلاق والسقوط وشد الأجسام الصلبة أسبابًا شائعة لكسور الرسغ. التهاب عظم ونقى الرسغ نادر الحدوث لكنه يصيب متعاطي المخدرات غير المشروعة ويمكن أن تحفزه الصدمات، ومن علاماته الألم الشديد والتورم وتغير لون الجلد والغثيان والحمى. قد تحتاج لأدوية موصوفة أقوى ولمدى أطول في حالات الإصابات الأشد والأكثر تقدمًا أو لأنواع التهاب المفاصل الخطرة لمقاومة الألم والالتهاب في رسغك (رسغيك). تشمل أمثلة الأدوية اللاسترويدية المضادة للالتهاب والتي تتطلب وصفة طبية ما يلي: ديكلوفيناك وفينوبروفين وإندوميثاسين، بينما مثبطات كوكس-2 -مثل سيليبريكس- هي أنواع مختلفة قليلًا من مضادات الالتهاب اللاسترويدية وهي ألطف على المعدة.   يرتبط الفصال العظمي في الرسغ "بالتآكل والتمزق" ويسبب التيبس في الغالب وألمًا مع حكة وأصوات طحن مع الحركة؛ التهاب المفاصل الروماتويدي للرسغ أكثر إيلامًا والتهابًا وتشويهًا. الأدوية المضادة للروماتويد والمعدلة لسير المرض قادرة على مقاومة بعض صور التهاب المفاصل الالتهابي من خلال قمع جهازك المناعي. معدلات الاستجابة البيولوجية نوع آخر من العقاقير الموصوفة المستخدمة لالتهاب المفاصل الروماتويدي لكن لابد من حقنها، كما أنها تعمل من خلال تغيير وظيفة الجهاز الناعي. الكورتيكوسترويدات نوعٌ آخر من الأدوية المضادة للالتهاب والتي يمكن تناولها في صورة أقراص لكنها عادة ما تحقن في الرسغ إذا لم يزل الألم بعد بضعة أشهر.  تقاوم الكورتيكوسترويدات التورم والألم بسرعة وفعالية لكنها قد تسبب ضعف الأوتار وعظام الرسغ، لذا فإن العلاجات مقصورة على 3-4 حقن في العام.   التهاب الأوتار الشديد والتهاب الجراب ومتلازمة النفق الرسغي وكسور الإجهاد وهجمات التهاب المفاصل جميعها أسباب تستدعي وضع حقن الكورتيكوسترويدات في الاعتبار. الإجراء سريعٌ ويمكن إجراؤه لدى طبيب وستشعر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Marque uma consulta com um médico. Tome os medicamentos receitados pelo médico. Pergunte ao médico sobre injeções de um esteroide. Consulte um fisioterapeuta. Se necessário, analise a possibilidade de uma intervenção cirúrgica.


First, read the Arabic article below.

حدد موقع خط الإمداد الرئيسي الموجود على جانب منزلك أو في القبو إذا كنت تعيش في منطقة باردة. تعرف أن أنبوب الإمداد من الصلب المجلفن إذا كان فضيًا وممغنطًا وذا تركيبات ملولبة. يحدث انسداد الأنابيب المجلفنة القديمة بتراكم المعادن أو التآكل ما يبطئ تدفق الماء وقد يؤدي استبدالها بالأنابيب النحاسية أو البلاستيكية لحل المشكلة. يمكن أن يسبب الأنبوب الصغير مشكلات إذا لم يكن يسعه تلبية احتياجاتك من الماء. يجب أن يبلغ قطر أنبوب الإمداد 19مم على الأقل أو 25مم إذا كان يخدم بيتًا بثلاثة حمامات بينما يجب أن يخدم أنبوب بقطر 13 مم تمديدًا أو اثنين كقاعدة عامة. يمكن أن يعطيك السباك نصائح أدق حسب استخدامك من الماء.  تتسم أنابيب البولي إثيلين المتشابك بسمك جدرانها على نحو خاص، لذا فإن قطرها الداخلي صغير. استخدم حجمًا أكبر من حجم الأنبوب الأصلي عند استبدال أنبوب معدني بالبولي إثيلين المتشابك. اتصل بشركة إمداد الماء واسأل عن ضغط الماء الثابت للحي إذا سبق وعانيت هذه المشكلة.   إذا كانت الإجابة أقل من 30 باسكال/بوصة مربعة (2,1 بار) فقد تكون المشكلة في إمداد المدينة. اشتر رافعًا لضغط الماء وركبه لمعالجة هذه المشكلة أو تابع وانتقل للخطوة التالية.    تحذيرات: قد يتلف رفع ضغط الماء أنابيبك أو يكسرها إذا كانت متآكلة أو مسدودة.   قد تكون ضغوط الإمدادات العالية غير ملائمة لمنزل متعدد الطوابق أو منزل يقع على تلة. يفترض أن يكون 60 باسكال/ بوصة مربعة أو 4,1 بار أكثر من كافٍ حتى في هذه الحالات.   اترك أمر إجراء التعديلات على الضغط لأحد المختصين إذا كان إمداد الماء يأتي إليك من بئر أو نظام تدفق بالجاذبية. اشترِ مقياس ضغط يُربَط بمكان الخرطوم في الصنبور من متجر الأدوات الصلبة. احرص ألا يكون هناك شيء يستخدم مصدر الماء بما في ذلك آلة إعداد الثلج والمراحيض. اربط المقياس بمكان الخرطوم لقراءة الضغط.   قد تكون المشكلة في أنبوب الماء الرئيسي إذا كان الضغط أقل من الخدمة المزعومة. تحدث إلى شركة الماء و/أو بلدية الماء المحلية لتعرف ما إذا كان يمكنهم الحضور وإصلاحها. ركب رافعًا لضغط الماء إذا تنجح في استقدام متخصص من بلدية الماء المحلية لإصلاح المشكلة. يتفاوت ضغط الماء حسب الطلب. جرب مجددًا في وقت مختلف من اليوم لفهم مداه بصورة أدق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Substitua os canos antigos. Verifique o tamanho do cano. Resolva o problema de abastecimento público de baixa pressão com uma bomba de água. Teste a pressão estática você mesmo.


First, read the Arabic article below.

حدد نوع القارض من المخلفات التي تجدها. فضلات الفئران بطول 6 مم ولها أطراف مدببة بينما فضلات الجرذان 1,25-1,8 سم وشكلها مستطيل نسبيًا أو يشبه النقانق.  يبلغ طول فضلات السناجب 0,95 سم وحوافه مستديرة ويمكن تمييزها لأن لونها يصبح أفتح بمرور الوقت. هناك نوعان شائعان من الجرذان. الجرذان البنية (النرويجية) بالتحديد شائعة، يبلغ طولها 17,5-25 سم ولها فراء بني- رمادي وذيلها أقصر من جسمها، وهي تعيش في الأقبية والأجزاء السفلي من المباني.  أما الجرذان السوداء (جرذان الأسطح) فهي أصغر حجمًا وطولها 15-20 سم وشعرها أسود أو رمادي داكن وذيلها أطول من جسمها، وهي تعيش داخل البيوت في العليات وفجوات الأسقف والأجزاء العلوية من المباني. تعد زبدة الفول السوداني خيارًا رائعًا لأنها تروق لكافة أنواع القوارض، كما أن هناك أنواع طعومًا معينة تفضل عن سواها خلال فترات معينة من العام.   استخدم نوع الطعام الذي كانت تأكله الفئران والجرذان في بيتك كطعم، فمثلًا إذا كان الجرذ يأكل طعام الكلب فاستخدم نفس الطعام كطعم في المصيدة. استخدم زبدة الفول السوداني في حالة السناجب والمكسرات والحبوب والبذور والفواكه الطرية والخضروات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine quais os tipos de roedores que estão em sua casa. Determine qual o tipo de rato na situação. A isca deve ser definida de acordo com o tipo de roedor na casa.


First, read the Arabic article below.

حدد هل المرآة مُعلقة على الحائط أم أنها جزء من الحائط نفسه. إذا كان مظهرها يبدي أنها مُعلّقة، حاول أن تنظر خلفها وترى الجدار. إذا كانت المرآة جزءًا من الحائط نفسه، هناك احتمالية كبيرة أن تكون ذات اتجاهين ومثبتة بمستوى الحائط لا معلقة عليه، وهو ما يتيح للأشخاص الموجودين على الجهة الأخرى من الحائط أن يروا من ينظر في المرآة.  المرآة ذات الاتجاهين هي عبارة عن زجاج مغطى بطبقة من مادة تسمى "مايكرو بين". إذا وقفت عند الجهة التي عولِجَت فإنك ترى انعكاسك، لكن الجانب غير المعالَج يبدو كزجاج ملون. إذا وجدت حائطًا خلف المرآة فمن الآمن أن تفترض أنها مجرد مرآة عادية. إذا رأيت الإضاءة من حولك ساطعة أكثر من الطبيعي، فهناك احتمالية أنك تنظر في مرآة ذات جهتين. أما إن كانت إضاءة الغرفة خافتة نوعًا ما، وليس باستطاعتك الرؤية من خلال المرآة للجهة الأخرى، فهي غالبًا مجرد مرآة طبيعية.  يجب لكي تؤدي المرآة ذات الاتجاهين غرضها أن تكون الإضاءة على الجانب العاكس أقوى بعشر مرات من الجانب الآخر، وإذا انخفض الضوء في هذه الجهة العاكسة سيتمكن الواقف عندها من رؤية طرف المراقبة عبر الزجاج. إذا كنت في مكان عام وفي منطقة تتوقع أن توجد بها خصوصية كالحمامات، من غير المحتمل ومن "غير القانوني" أن توجد مرآة ذات اتجاهين. من جهة أخرى، تُستَعمَل المرآة ذات الاتجاهين لتطبيق القانون، فتوضع مثلًا في غُرَف الاستجواب وأماكن معاينة المجرمين.  استعمال مرايا ذات اتجاهين هو أمر وثيق الصلة بقضايا الخصوصية الفردية والحقوق الدستورية. هناك الكثير من البلدان التي أصدرت تشريعات بمنع استخدام المرايا ذات الاتجاهين في الحمامات وغرف الخزانات وغرف قياس وتبديل الملابس وغرف الفنادق. إذا قرر أحد الأماكن استخدام مرايا ذات اتجاهين أو وسيلة مراقبة، فهم مطالبين بتعليق منشورات لتنبيهك بهذا.  تستعمل بعض الأماكن - مثل محطات الوقود - مرايا معدنية ذات اتجاه واحد لأن المرايا الزجاجية يمكن أن يخربها العملاء، إذا كانت المرآة التي تشك بها معدنية فهي ليست ذات اتجاهين.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Observe a instalação do espelho. Confira a iluminação. Considere o local.


First, read the Arabic article below.

حدد وقتًا لتراسلها فيه أو انتظر لتتصل بها حين تكون متفرغة. لا تزعجها أو تجعلها تضطر للاختيار بينك وبين أصدقائها أو عائلتها؛ اتصل بها بعد موعد النادي أو تدريب السباحة أو الوقت الذي تقضيه في المقهى أو في تناول العشاء مع أسرتها. أرسل لها رسالة قبل وقت اتصالك ببضع ساعات: مرحبًا، هل ستكونين متفرغة لبعض الدردشة الليلة؟ أو هل يمكنني الاتصال بكِ الساعة السابعة؟ كن مرنًا وتحدث في وقتٍ مناسب لكما أنتما الاثنين. إذا كانت مشغولة:تجنب:الانزعاج أو الشعور بالضيق.جرب: قول شيء مثل: "ماذا عن ليلة الغد؟" أو "بالتوفيق في امتحان نصف الترم. هل تودين التحدث في يوم العطلة؟" تصبح الفتاة منفتحة وصادقة معك أكثر حين تعلم أن لا أحد يسمع المكالمة. لا تتصل بها وأنت تتسكع مع أشخاص آخرين ولا تضعها على مكبر الصوت بدون إذنها. هي تعطيك من وقتها، ويجب عليك أن تفعل المثل. يعتقد معظم صغار السن أن تعدد المهام قد يشغل الفرد عن الحديث، لذلك اجعلها تعرف أن التحدث معها هو أهم شيء في الوجود. لا تراسل أحد أو تتحدث مع أحدهم على الإنترنت أو تشاهد التلفاز أو تتحدث مع أشخاص آخرين أثناء تحدثك معها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça os horários dela. Telefone de um local silencioso e privado. Dê a sua namorada toda a sua atenção.


First, read the Arabic article below.

حددي الشفاه أولا باستخدام محدد شفاه مُطابق لشفاهك، ثم ضعي محدد الشفاه بالداخل. ضعي أحمر الشفاه من العلبة مباشرة أو باستخدام الفرشاة. امتصي أحمر الشفاه بقطعة من الاسفنج المطوية ثم ضعي طبقة ثانية إذا لزم الأمر. سيجعل ذلك الانتباه مُركز على منتصف وجهك، والذي بدوره سيجلب الانتباه تجاه منتصف وجهك. بدلًا من ذلك، حاولي استخدام الألوان محايدة لصنع ماكياج العين وحتى يبدو أكثر طبيعية.  وضع التظليل أسفل العينين سيجلب الانتباه إلى منتصف وجهك أيضًا. حاولي استخدام الكونسيلير لإخفاء الهالات السوداء تحت العيون. اختاري لون يناسب لون بشرتك، ثم ضعيه باستخدام دائرة اصبعك. حاولي فرد الكونسيلير لأسفل باتجاه الخدين. جربي مظهر عين القطة لتحصلي على مظهر جريء يجذب الانتباه بعيدًا عن أنفك. يمكن للحصول على حاجبين بشكل ظاهر أن يساعد في جذب الانتباه بعيدًا عن أنفك، بينما يمكن للحواجب الرفيعة الرقيقة أن تجعل الأنف يبدو أكبر. ارسمي الحواجب بحذر دون إزالة الكثير من الشعر ثم ارسمي أي مناطق فارغة منها بلون مماثل للون الظل واستخدمي الجل للحفاظ على الشعر في مكانه. الشعر الكبير والمجعد سيلفت الانتباه كثيرًا عن أنفك الكبير. يجب وضع في اعتبارك أيضًا أي الطرق التي ستجعل عليها شعرك. في حالة جعل شعرك مرفوع في المنتصف، أنتِ بذلك تجعلين الانتباه موجه باتجاه أنفك. في حالة جعل شعرك على أحد الجانبين، أنتِ بذلك تبعدين الانتباه من على أنفك. إليكِ بعض تسريحات الشعر المختلفة التي تُصرف النظر بعيدًا عن أنفك:  على الجانبين. الطبقات التي تُحدد الوجه. تجعيد الشعر المعتدل أو التمويج. لم الشعر المفكوك أو الفوضوي أو المُهلهل. حاولي إضافة حجمًا أكبر إلى مؤخرة رأسك لجعل أنفك تبدو أقصر. يوجد أنواع محددة من تسريحات الشعر تركز على منتصف وجهك. على سبيل المثال، جعل الشعر للأمام على العينين سيمنع الناس من التواصل بالعينين جيدًا معكِ. وبالتالي فإنهم عندما لا ينظرون إلى عينيك، فسينظرون إلى العضو الأقرب لها وهو الأنف. إليكِ بعض تسريحات الشعر الأخرى التي تميل إلى لفت الانتباه إلى أنفك:  التسريحات المركزية التي تجعل العينين لأسفل باتجاه الأنف. التسريحات المستقيمة للشعر. التسريحات الأنيقة والمستقيمة. ذيل الحسان المشدود. حاولي ارتداء بعض الحلقان أو القلائد. سيُبعد البريق الانتباه عن أنفك. يمكنكِ أيضًا محاولة ارتداء قبعة. في حالة ارتدائك لنظارات، تجنبي ارتداء النظارة ذات الإطار...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Destaque a boca com um batom de cor bem viva ou ousada para “ofuscar” a presença do seu nariz. Evite carregar na maquiagem dos olhos. Preencha e modele as sobrancelhas. Tire proveito dos seus cabelos para disfarçar um nariz grande. Conheça os penteados a serem evitados. Tire proveito dos acessórios certos.


First, read the Arabic article below.

حددي الطريقة التي تنوين استخدام البامية بها في المستقبل أولًا؛ إذا كنتِ تنوين استخدامها في صنع اليخنة، قطعيها بشكل أفقي للحصول على قطع كبيرة، أما إذا كنتِ تنوين تقديمها كطبق جانبي أو حشوها، قطعيها بشكل طولي للحصول على شرائح طويلة ولا تنزعي البذور. إذا أردت أن تصنعي البامية المقلية، يفضل تغليفها بغلاف مقرمش قبل تجميدها. اتبعي الخطوات المذكورة في القسم التالي. ضعي قطع البامية في طبقة واحدة وتأكدي من عدم ملامستها لبعضها البعض. ضعي الصينية في المجمد لمدة ساعة واحدة أو حتى تصبح القطع متماسكة ومجمدة. لا تتركي البامية في المجمد لفترة أطول من ذلك بدون غطاء حتى لا يؤثر الصقيع على قوامها. املئي كل كيس تجميد بقطع البامية المجمدة مع ترك مسافة 2.5 سم أعلى الكيس ثم أغلقي الكيس مع ترك مسافة تكفي لإدخال ماصة. اشفطي الهواء من الكيس حتى يضغط على البامية ثم أخرجي الماصة وأغلقي الكيس.  يساعد تفريغ أكياس البامية من الهواء على حمايتها من التفتت سريعًا. إذا كان لديك جهاز تفريغ الهواء، يمكنك استخدامه لتفريغ الأكياس من الهواء. اكتبي تاريخ تعليب البامية على الأكياس. يمكن إضافة البامية المجمدة إلى اليخنات والشوربات والطواجن دون إذابتها، بل يفضل طهي البامية فور إخراجها من المجمد بدلًا من إذابتها أولًا في تلك الوصفات. كلما حركتِ البامية وتعاملتِ معها كثيرًا كلما زادت فرص تحول قوامها إلى قوام طري.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pique o quiabo. Coloque o quiabo em uma travessa. Congele rapidamente o quiabo. Coloque o quiabo em saquinhos de freezer. Use o quiabo congelado.


First, read the Arabic article below.

حددي الموعد بنفسك أو اسألي الشاب عما ستفعلانه أثناء الموعد الغرامي واختاري ملابسك وما تصطحبينه معكِ وفقًا للنشاط أو المكان.  إذا كنتِ المسؤولة عن تخطيط برنامج الموعد، جربي إضافة نشاط معين بجانب تناول العشاء ومشاهدة الفيلم، مثل الذهاب للتنزه أو إلى صالة الألعاب أو إلى متحف علمي مثلًا. يساعد القيام بنشاط مسلي ومثير على التخفيف من الضغط إيجاد موضوعات للحديث ويسمح لكِ وللشاب بالاستمتاع والاسترخاء. اسألي الشاب عما يخطط له إذا كان هو المسؤول عن التخطيط للموعد العاطفي. إذا كان سرًا، اسأليه عن نوع المكان والإطار أي ما إذا كان مكانًا خارجيًا أو نشاطًا أو مكانًا فاخرًا. الجئي دائمًا إلى ارتداء شيء مريح يمكنك التحرك فيه بسهولة خاصةً الحذاء إذا كنتِ تشعرين بالحيرة. واصلي بناء ثقتك بنفسك قبل الموعد عن طريق فعل الأنشطة التي تجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك. شجعي نفسك بواسطة التحدث الذاتي الإيجابي أو تخيل سير الموعد بطريقة رائعة أو التفكير في إنجاز رائع قمتِ به مؤخرًا في حياتك.  جربي الوقوف أمام المرآة وتشجيع نفسك. على الرغم من أنه يبدو كفعل ساذج إلا أن الحديث التشجيعي مع نفسك يساعد على تحسين مزاجك قبل موعدك الغرامي. جربي أن تقولي لنفسك أشياءً مثل: "أنا سعيدة بنفسي وسعيدة أنني ذاهبة في هذا الموعد الغرامي، فسأستمتع بوقتي مهما حدث".  فكري في حدث ماضي كنتِ تشعرين بالتوتر تجاهه لكنه مر بسلاسة شديدة في نهاية الأمر. تخيلي شعور الراحة والإنجاز الذي غالبك عندما أنجزتِ ما كنتِ ترغبين في إنجازه وذكّري نفسك أنه لا يوجد سبب لعدم نجاح هذا الموعد بنفس الطريقة التي نجح بها ذلك الحدث. امنحي نفسك وقتًا كافيًا للاستعداد قبل الموعد سواءً كان ذلك بالاستحمام وارتداء ملابسك أو تصفيف شعرك ووضع المكياج أو التحدث مع نفسك أمام المرآة لتشجيعها. لا تضعي نفسك في موقف الاستعجال لكي لا تشعري بالتوتر والاضطراب منذ بداية الموعد.  غالبًا ما تعرفين بالفعل المدة التي تلزمك للاستعاد، لذا التزمي بذلك. لست مضطرة لإجراء أي تغييرات جذرية في مظهرك، سوى ما يجعلك تشعرين بالرضا عن نفسك، فالشاب يعرفك ويتوقع مظهرك المعتاد. تجنبي الاستعداد في وقت مبكر جدًا حتى لا تشعري بالتوتر أو القلق بعد الانتهاء من الاستعداد مبكرًا، وتضطرين للانتظار حتى يحين الموعد، كما أن ذلك يُزيد من فرص اتساخ ملابسك أو تطاير شعرك أو تلطيخ مكياجك... إلخ. تأكدي من معرفتك جيدًا للمكان والوقت وكيفية اللقاء....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descubra qual é o programa. Sinta-se mais confiante. Prepare-se sem pressa. Confirme a hora e o lugar do encontro.


First, read the Arabic article below.

حددي نوع بشرتك سواء كانت بشرة دهنية أو عادية أو جافة قبل شراء مقشر الوجه. البشرة الجافة تميل للتقشر أو الحكة، بينما البشرة الدهنية تبدو ملساء أو ناعمة. على صعيد آخر، يمتلك العديد من الناس بشرة مختلطة من هذين النوعين في مناطق مختلفة من الوجه؛ في هذه الحالة استخدمي منتجات البشرة العادية أو منتجات لنوع البشرة الأكثر غلبة في وجهك. إذا كانت بشرتك دهنية أو عادية، اختاري المنتج الذي يحتوي على بيروكسيد البنزويل أو حمض الساليسيليك. تساعد هذه المكونات في منع تشقق الجلد، ويمكنك أيضًا استخدام غسول حمض ألفا هيدروكسي، وهو ما يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة. استخدمي منتج يحتوي على حمض الريتينويك لتحقيق التوازن لنوع البشرة والتقليل من التجاعيد.  في حالة كانت بشرتك جافة، تجنبي استخدام المنتجات المذكورة بالأعلى والمقشرات القوية التي تحتوي على حمض الجليكوليك. بالإضافة إلى ذلك تجنبي عمومًا أي منتجات كيميائية وحاولي اختيار المنتجات الطبيعية التي تكون أقل اجتياحًا للبشرة. ابتعدي تمامًا عن المنتجات التي تحتوي على حمض الجليكوليك بنسبة أعلى من 10% أو 2% من حمض الساليسيليك. اختاري المنتج الذي يحتوي على حبيبات التقشير الاصطناعية والناعمة، إذا كانت بشرتك حساسة، لأن هذه المنتجات جيدة للبشرة الجافة أو التي تهيج بسهولة. على الجانب الآخر، إذا كانت بشرتك دهنية، اختاري المنتج من حبيبات الخرز والخشنة، لأن حُبيبات الخرز تقوم بالتقشير بشكل أكثر قوة. صنعت بعض العلامات التجارية، كلاريسونيك على سبيل المثال، أجهزةً يمكن استخدامها لإزالة الطبقة الخارجية للجلد الميت أو الجاف من بشرتك. تستخدم هذه الفرش الترددات الصوتية لإزالة الأوساخ وبقايا الجلد من على بشرتك بدون تهيجه. هذه الأجهزة أقل فعالية من العلاج المجهري المحترف، ولذلك فإن هذه الأجهزة أقل في التكلفة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine se a sua pele é seca, normal ou oleosa antes de comprar qualquer produto. Familiarize-se com os ingredientes ideais para o seu tipo de pele. Use cremes para esfoliar a pele sensível ou seca. Use uma escova esfoliante elétrica.


First, read the Arabic article below.

حدق بنافذة مشرقة لبضع ثوانٍ، فذلك سيسبب ضيق الحدقتين في الحال. إن كنت خارج المنزل فعليك بالوقوف في منطقة مضيئة بدلاً من البقاء في الظلال.   النظر إلى المصابيح المضيئة قد يُجدي، ولكن تأثير الضوء الطبيعي أكثر فعالية. إياك والنظر إلى الشمس مباشرة، فذلك قد يؤدي لإحداث ضرر بعينيك. تضيق الحدقتان عند تغيير تركيزك إلى جسم قريب من وجهك. يمكنك البدء بإغلاق عين واحدة ووضع إصبعك أمام العين الأخرى. مع التدريب ستتعلم كيفية تركيز عينك على مسافة قريبة حتى مع عدم وجود شيء قريب. ثمة العديد من الأدوية المستخدمة لتضييق الحدقة ولكنها عادة لا تتوافر سوى بوصفة طبية أو حتى لا يُسمح بإعطائها إلا من قبل الطبيب فقط.  العقاقير المنومة تؤد لتضييق الحدقة ولكن معظمها غير قانوني في معظم الدول. قد تسبب كذلك ضرراً جماً خصوصاً عند جمعها مع أدوية أخرى تسبب توسيع أو تضييق الحدقة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Olhe para uma luz clara e natural. Foque a visão em algo próximo de seu rosto. Tome medicamentos.


First, read the Arabic article below.

حدوث التنميل أمر شائع ويسببه في الغالب الجلوس في وضعية خاطئة لفترة طويلة، لكن شعور الوخز بالإبر هذا قد يكون كذلك ضمن أعراض مرض أكثر خطورة، فداء السكري مثلًا من أهم مسببات الشعور بالتنميل.  المسببات الأخرى تكون ذات علاقة بمشاكل الجهاز العصبي، والتي قد تسببها الإصابات أو إدمان المخدرات. قد يؤدي نقص الفيتامينات كذلك إلى الشعور بتنميل القدمين، مثل نقص فيتامين ب. من الأفضل استشارة طبيبك أو متخصص في التغذية لعلاج مشاكل نقص الفيتامينات. الصداع النصفي ونوبات الصرع قد تسبب التنميل كذلك. اذهب لاستشارة الطبيب إذا كنت تعاني كثيرًا من التنميل ولم تكن تعرف السبب وسيجري لك الطبيب بعض الاختبارات للكشف عن السبب. قد يكون السبب مثلًا هو ارتفاع مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك وستساعد فحوص الدم في الكشف عن الأسباب.  دوِّن الأوقات التي تشعر فيها بالتنميل ومدة استمرار الشعور واعرض ما دونته على الطبيب. سيحدد لك الطبيب خطة العلاج بمجرد وقوفه على السبب الحقيقي للمشكلة. الحفاظ على وزن صحي يساعد في الوقاية من التنميل، كما يساعد كذلك في الوقاية من مسبباته الأخرى كداء السكري. الاهتمام بتوازن الغذاء هو أساس الحفاظ على الوزن الصحي.  تأكد من تناول الكثير من الخضروات والفاكهة واللحوم الحمراء والدهون الصحية وتجنب السكريات والدهون المتحولة. مارس التمارين بانتظام وحاول الحفاظ على نصف ساعة من التمرين يوميًا لخمسة أيام في الأسبوع.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leve as causas em consideração. Consulte um médico. Adote hábitos saudáveis.


First, read the Arabic article below.

حدِّد أي الحواشي عليك أن تثنيها معًا، ثم ثبِّت قطعتي القماش معًا بحيث يكون الجانبان على اليمين متقابلين عند الحواشي المثنية. أدخِل الدبابيس بزاوية 90 درجة من الحاشية حتى لا تضطر إلى إزالتها بينما تحيط قطعة الملابس. بحيث تحيك حاشية واحدة في المرة الواحدة من أحد الطرفين إلى الطرف الآخر، حتى تحصل على قطعة ملابس كاملة التنفيذ.  سوف يستغرق ذلك وقتًا؛ لذا تحلَ بالصبر لأقصى درجة أثناء العمل، ولا تقلق إذا فسد عملك تمامًا فهذا هو ما صُنعت لأجله أداة فكّ ثنيات الملابس. عليك التأكد أن لديك الإبرة والخيط المناسبين للمهمة؛ يوجد أنواع مختلفة من الخيوط والإبر التي يؤدي كل منها المهمة بأفضل شكل مع أنواع معينة من القماش.   سوف تحتاج تقنيات مختلفة للتعامل مع أقمشة الألياف الحيوانية، مثل: الحرير أو الصوف أو صوف الألبكة، بالمقارنة بالألياف الطبيعية، مثل: القطن أو الكتان، أو الألياف الصناعية، مثل: الرايون أو البوليستر. تأكد أنك تعرف نوع القماش الذي تستخدمه، وأي نوع من الإبر والخيوط يؤدي أفضل النتائج معه. وجِّه القماش عبر الماكينة بلطف. لا تدفع أو تسحب القماش الذي تصنع مشروعك عليه، لأن الماكينة يُفترض أن تفعل ذلك من تلقاء نفسها، وإذا فعلت ذلك يمكن أن تتسبب في انسداد ماكينة الحياكة أو الإضرار بقطعة الملابس التي تصنعها. استكمل ملابسك بصنع حواشٍ نظيفة ومكتملة.  اثنِ الحواشي على العرض المرغوب للحياكة، بحيث يكون الجانب غير المرغوب إلى الداخل، واضغط الثنيات معًا. اثنِ الحاشية المضغوطة حتى مرة أخرى إضافية واضغط مجددًا، والآن قم بالحياكة على طول الحاشية المثنية العليا من القماش داخل قطعة الملابس. قد يكون هذا أي شيء، من الأزرار والمطاط والسوست إلى مجموعات متنوعة من التطريز اللطيف أو الغرز الخاصة. كلما تحسَّن مستواك في الحياكة وصنع ملابسك الخاصة، كلما أصبحت أكثر إبداعًا من خلال إضافة هذه اللمسات الأخيرة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use alfinetes para prender os pedaços ao longo das bordas a serem costuradas. Costure uma borda por vez, de uma ponta a outra, até completar toda a peça. Use a máquina de costura corretamente. Faça as bainhas para completar a peça. Dê os toques finais:


First, read the Arabic article below.

حدّد الرسائل المزعجة غير المرغوبة لتقوم خدمة البريد الإلكتروني بتصفيتها من صندوق الوارد تلقائيًّا في المستقبل. عند استقبال رسالة مزعجة، حدّد الرسالة كرسالة غير مرغوب بها. سيؤدي ذلك إلى تحديد مُرسل الرسالة كشخص يُحتمل إرساله لرسائل مزعجة مُستقبلًا، وسيتم تحويل كل الرسائل التي يُرسلها هذا الشخص إلى صندوق الرسائل غير المرغوب بها.  تمتلك مُعظم خدمات البريد (مثل Google Mail، و Yahoo Mail، و Outlook، وغير ذلك) مرشحات رسائل غير مرغوب بها افتراضيًا، وتعمل هذه المرشحات على نقل الرسائل غير المرغوب بها إلى صندوق خاص في بريدك الإلكتروني. يمكن لمرشحات الرسائل غير المرغوب بها التعرّف على الرسائل المزعجة من خلال النصوص الموجودة بها وعدد مستقبلي الرسالة. الرسائل غير المرغوبة هي رسائل يتم إرسالها عشوائيًا لعدد كبير من المتلقّين، وعادة ما تُستخدم للترويج أو الاحتيال على الناس. بما أن الرسائل غير المرغوبة قد تحتوي على فيروسات، فمن المهم جدًا تجنّب فتح هذه الرسائل وتحديدها كرسائل غير مرغوب بها. الأفضل هو حذف الرسالة دون فتحها، عوضًا عن انتقال فيروس إلى جهازك أثناء محاولة تحديدها كرسالة غير مرغوب بها. تتباين قوّة مرشحات الرسائل غير المرغوب بها والخدمات الأخرى بين خدمات البريد الإلكتروني المختلفة. إن لم تكن مُعجبًا بخدمة البريد الإلكتروني التي تستخدمها حاليًا، جرّب خدمة أخرى.  Gmail أحد الخدمات التي تمتلك مرشّح رسائل غير مرغوب بها قوي للغاية، كما أن الخدمة تقدّم الكثير من الأدوات الأخرى التي تساعدك على التحكّم ببريدك الإلكتروني. إن كنت مضطرًا لاستخدام عميل محدّد لاستعراض بريدك الإلكتروني إلَا أنك ترغب باستخدام عميل آخر، اضبط عميلك الحالي ليقوم بتوجيه رسائل البريد الإلكتروني التي تتلقاها إلى عنوان بريد إلكتروني آخر يمكن الوصول إليه بالعميل الذي تفضله. احرص على تقديم عنوان بريدك الإلكتروني للمواقع ذات السمعة الحسنة التي تثق بها. يجب تجنّب تقديم عنوان بريدك الإلكتروني إلا عند الضرورة. عنوان البريد الإلكتروني أحد بيانات الاتصال الخاصة بك، كما هو الحال مع رقم هاتفك المحمول أو هاتف منزلك. يؤدي التزام الحذر عند التسجيل بالمواقع الإلكترونية إلى المساعدة على تقليل رسائل البريد التي تتلقاها.  على الرغم من أن المواقع التي تقوم بالتسجيل فيها قد لا ترسل لك رسائل بنفسها، إلا أنه من الوارد أن تقوم هذه المواقع ببيع بريدك الإلكتروني لشركة أخرى...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ensine seu e-mail a reconhecer spam. Experimente um serviço de e-mail diferente. Evite sites e serviços que peçam o seu e-mail. Não publique seu endereço de e-mail em nenhum website.


First, read the Arabic article below.

حدّد المكافآت التي ستضعها كمراحل في إنجازك. احصل على مكافآت صغيرة متكررة ومكافأة كبيرة عند إتمام هدفك. إن كان هدفك هو خسارة الوزن، يمكنك شراء ملابس جديدة للاستعاضة بها عن الملابس القديمة التي لا تناسبك بعد تخطّي المراحل التي تمر بها لتحقيق هدفك، ثم خطّط لعطلة جيّدة عند الوصول إلى هدفك. قد تجد أنه من الصعب الحفاظ على حافزك وتفانيك لإحداث تغيير في حياتك عند رؤية نتائج فورية لجهودك. في كل عقبة، امتلك الثقة بأن المثابرة والالتزام في الوصول لهدفك سيؤديان إلى نتائج جيّدة على المدى البعيد. إن كنت تحاول أن تخسر الوزن وكنت تعاني للالتزام بتمارينك الرياضية، فكّر في أن كل دقيقة تتدرّب فيها تؤدي إلى حرق الدهون وتقرّبك من هدفك. يؤدي الخوف من التغيير إلى منعنا من تحقيق أهدافنا عادة. إيجاد هدف أمر رائع دائمًا، إلا أن الخوف من التغيير يظهر على السطح بعد ذلك. لتجنّب حدوث ذلك، اعلم أن الأعذار طريقة لإخفاء الخوف من التغيير.  تطلّع بعيدًا عن "لا يمكنني" واستعض عن ذلك بقول "يمكنني" و "أنا". تعرّف على الأعذار التي تمنعك من تخطّي مراحل هدفك. يمكنك من خلال كتابة الأعذار رؤيتها على حقيقتها وتخطّي الخوف من التغيير. قم بتنحية لوم الآخرين أو الظروف نتيجة عدم تحقيق أهدافك. إن توليت مسؤولية تحقيق هدفك، لن تستنفذ هذه العوامل الخارجية طاقتك التي تحتاجها لفعل ما ترغب بفعله. اكتب الأشياء التي تفعلها على سبيل العادة بحيث تؤدي إلى إلهائك عن الأشياء الهامة حقًا، ثم اسرد الأشياء التي تعتقد أنها أكثر إيجابية والاختيارات التي ترغب باتخاذها عوضًا عن اختياراتك الحالية. يتضمّن ذلك تعديل العادات المذكورة في الخطوة السابقة، حتى إن كانت أشياء كنت تستمع بها من قبل. إن كنت تحاول أن تخسر الوزن على سبيل المثال وكنت تأكل في الخارج مع عائلتك عند الاجتماع بهم، اختر إما مطاعم تقدّم وجبات صحية أو مارس أي نشاط ممتع آخر معهم عوضًا عن تناول الطعام. يقابل كل شخص عوامل خارجية تؤدي إلى الضغط النفسي وأحداث تحيد به بعيدًا عن أهدافه. اختر يوم العطلة كيوم استجماع الأفكار وتخطّي الأسابيع السيئة في سعيك نحو تحقيق أهدافك لأي سبب كان. حملات أيام الإثنين (Monday Campaigns) مجموعة من المنظمات الصحية غير الربحية التي تنظم أحداثًا صحية في أيام الإثنين، كأيام عدم تناول اللحوم وأيام الابتعاد عن الضغط العصبي وأيام الرياضة. لا تقسو على نفسك كثيرًا إن زللت وذكّر نفسك بالتقدّم الذي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Recompense-se. Lembre-se dos sucessos. Encare o medo de mudança. Reconheça os comportamentos autodestrutivos. Recomece após um deslize. Conte com uma equipe de apoio. Mantenha um diário.


First, read the Arabic article below.

حدّد حجم الإعلان: هناك العديد من الأحجام القياسية للإعلانات العلوية. سنركّز في هذا المقال على حجم الإعلان الكامل القياسي: 468 بيكسل × 60 بيكسل: ملاحظة: لاحظ أن هذا الحجم هو الحجم القياسي، إلا أنه ليس بالشيء المطلوب. إن كان هدفك يتطلّب حجمًا مختلفًا عن هذا، صمّم الإعلان وفقًا لاحتياجاتك. املأ طبقة الخلفية بلون مناسب لتصميم الموقع الإلكتروني.  انقر على مربع اللون لفتح أداة اختيار الألوان، ثم اختر اللون الذي ترغب به. استخدم أداة الملء لملأ طبقة الخلفية باللون الذي اخترته. ستقوم بملء هذه الطبقة بلون أغنى لمساعدتك على وضع النصوص والشعار. يجب أن يكون النص والشعار مناسبًا لحجم الإعلان، وأن يكون في منتصفه تمامًا.  أنشئ تحديدًا في الطبقة الجديدة بحيث يكون أصغر من حجم الإعلان واملأه باللون الذي ترغب به. حرّك المنطقة المملوءة باللون لتكون في المنتصف تمامًا. اختر الطبقة بالكامل عن طريق الضغط على CTRL-A (ويندوز) أو Command-A (ماكنتوش). اختر خيار محاذاة الطبقات مع التحديد (Align Layers to Selection)، ثم اختر المراكز العمودية (Vertical Centers) من قائمة الطبقات (Layer). كرّر هذه الخطوة مجددًا مع المراكز الأفقية (Horizontal Centers). سيؤدّي ذلك إلى وضع الطبقة العلوية في المنتصف عموديًا وأفقيًا. افتح الشعار وقم بنسخه ولصقه في مستند الإعلان ليظهر كطبقة جديدة. أعِد تحجيم الشعار إن احتجت لذلك. اضغط على CTRL-T على ويندوز أو Command-T على ماكنتوش واستخدم العلامات الظاهرة لإعادة تحجيم المستند حسب الحاجة، ويمكنك كذلك استخدام الزر shift لإعادة التحجيم بشكل متناسب. اختر أداة النص ونوع الخط الذي ترغب به ثم اكتب ما تريد. إن لم يكن حجم الخط صحيحًا، قم بتعديله حسب الحاجة كما هو موضّح في الخطوة السابقة. يمكنك أحيانًا الاكتفاء بالاسم والشعار فقط، وتحتاج في أحيانٍ أخرى إلى إضافة سطور ورسوميات أخرى. أنشئ طبقة جديدة حتى تتمكن من إضافة أي تعديلات دون التأثير على الطبقات الأخرى. اضبط مكان الشعار والعنوان والعناصر الإضافية، ثم احفظ التصميم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Crie um novo documento. Defina a cor do plano de fundo. Crie uma nova camada. Adicione a sua logo. Adicione o nome da sua empresa, ou endereço do seu site. Adicione elementos extras. Deixe tudo limpo.


First, read the Arabic article below.

حرك أصابعك هنا وهناك لضخ السوائل الزائدة عائدة إلى القلب. حيث إن الحركة تؤدي إلى تدفق الدم في المنطقة، محفزة الضغط الضروري لضخ السوائل الزائدة بعيدًا. وقد تتمثل تلك التمارين في أمر بسيط كالكتابة على لوحة المفاتيح عبر ثني الأصابع أو استعمال يديك في ارتداء الملابس أو إعداد وجبة الفطور؛ فأي حركة لأصابعك هي بمثابة تمرين لتخفيف التورم.   إذا لم يكن لديك وقت لعمل بعض التمارين التقليدية، ففكر في المشي لمدة 15 دقائق فقط يوميًا. فالمشي لمدة 10-15 دقيقة فقط وسيلة رائعة لتعزيز الدورة الدموية عبر جسمك. ويفضل لو أرجحت يديك أو حركتهما صعودًا ونزولًا في أثناء سيرك. يعتبر الأشخاص الذين يعانون السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بوذمة بسبب بطئ عمل الجهاز الليمفاوي لديهم، فالأمر مرهون بعمل الجهاز الليمفاوي على نحو جيد كذي قبل لتخفيف التورم. لذا، فقد يساعد الجسم في إعادة الجهاز الليمفاوي إلى كامل قدرته ممارسة بعض التمارين في غالب الأحيان ووضع حمية غذائية صحية من الفواكه والخضراوات والبروتين بالإضافة لشرب الكثير من الماء. فقد ينجم التورم عن سوء الدورة الدموية أو ركود الدم في يديك. لذا، فرفع اليدين سيساعد على تدفق أي دم متكدس في الرجوع إلى الجسم.   ارفع أصابعك المتورمة فوق مستوى قلبك لمدة 30 دقيقة على الأقل من 3 إلى 4 مرات يوميًا لمعالجة الوذمة الحادة. كما يوصي الأطباء برفع اليدين فوق مستوى القلب عند النوم. أبقِ يديك وأصابعك مرفوعة لفترة قصيرة لتخفيف التورم الطفيف. حاول رفع يديك فوق رأسك مع تشبيكهما ووضعهما على مؤخر الرأس (القفا)، ثم حرك رأسك للخلف واخلق بعض المقاومة. وبعد 30 ثانية، حرر يديك وأرجحهما وأعد الكرة مرات عدة. دلك الأنسجة في أصابعك المتورمة باتجاه قلبك واستخدم حركات فرك قوية وثابتة. سيحفز تدليك اليدين العضلات وتدفق الدم في أصابعك، والذي ستساعد بدورها على طرد السوائل الزائدة المسببة لتورم أصابعك.   فكر في الحصول على تدليك احترافي لليدين والقدمين. ستجد أن تدليك اليد والقدم متوفر بأسعار معقولة جدًا. قم بعمل تدليك يد لنفسك. باستعمال إصبعي الإبهام والسبابة، شد برفق وأمان اليد الأخرى، وحرك إبهامك وسبابتك من مركز كف اليد حتى أطراف الأصابع مكررًا تلك الطريقة مع كل إصبع، ثم بدل الوضعية لليد الأخرى. تخلق قفازات الضغط بعض الضغط على يديك وأصابعك مانعة بدورها تكدس السوائل الزائدة. يتسبب الملح في احتجاز الجسم للمياه والسوائل الإضافية،...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Exercite os dedos. Eleve suas mãos e dedos. Esfregue os dedos. Use luvas de compressão. Limite o sal em sua dieta. Mantenha uma temperatura moderada em sua casa ou escritório. Tome medicamentos.


First, read the Arabic article below.

حرك الثلاجة إذا لزم الأمر واضغط على فيشة الكهرباء بقوة لتتأكد أنها متصلة بمنفذ الكهرباء. تحقق من السلك الكهربائي لتتأكد من عدم وجود قطع أو تلف في أي جزء منه. قد يؤدي وجود أي قطع أو أي ضرر في السلك إلى حدوث خلل في الجهاز. إذا كانت تلك هي المشكلة، فلا تستخدم السلك واتصل بجهة الإصلاح. قد يكون سلك الإمتداد تالفًا أو به عيوب. وصل سلك الثلاجة مباشرة لمنفذ الكهرباء، إذا كان هذا يحل المشكلة فبدل سلك التمديد المهترء. وصل أي جهاز آخر بنفس منفذ الكهرباء الذي توصل به الثلاجة، إذا لم يعمل هذا الجهاز أيضًا، فافحص الدائرة الكهربية فقد يكون هناك فتيل مقطوع أو ما شابه. إذا كانت تلك الخطوة تحل المشكلة فإن المشكلة تكمن في منفذ الكهرباء التي كانت تتصل به. تحقق من التيار والجهد الكهربي للمنفذ باستخدام جهاز القياس المتعدد وجهاز اختبار الجهد. إذا كنت لا تعرف كيف تستخدم تلك الأدوات، فالأفضل أن تتصل بالكهربائي. يساعد فصل الدائرة الكهربية للثلاجة ثم توصيلها بعد بعض الوقت إلى إعادة ضبط لوحة الدائرة الكهربية مثل إعاد التشغيل لجهاز الكمبيوتر أو الهاتف المحمول، يتم ذلك عن طريق تركها غير موصلة بالكهرباء لتسمح بفقد الشحنات الكهربية التي قد تكون مسببة للضرر داخل الجهاز.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Veja se o fio está conectado até o fim. Retire a extensão, se estiver usando uma entre o fio principal da geladeira e a tomada. Teste com outro eletrodoméstico perto da geladeira. Tente conectar a geladeira a outra tomada. Tente deixá-lo desconectado por um tempo, ligando algum tempo depois.


First, read the Arabic article below.

حرك المعلقة حول البقعة بحركات دائرية صغيرة لتخفيف التصاق البقايا وجعل بقعة اللون تتلاشى قليلًا. امزج أربع ملاعق كبيرة من صودا الخبز مع ملعقة أو اثنتين من الماء. ضع صودا الخبز على المنطقة المحترقة بإصبعك أو بإسفنجة ثم غطِّ المنطقة بقطعة قماش مبللة دافئة وانتظر 30 دقيقة. بعد 30 دقيقة، استخدم إسفنجة أو قطعة قماش مبللة لمسح المنطقة المتسخة. إذا بقيت بعض البقع، فضع معجون صودا الخبز وقطعة قماش مبللة مرة أخرى. أفضل قطعة قماش لتنظيف المنطقة هي تلك المصنوعة من الألياف الدقيقة (المايكروفايبر). ذلك القماش مصمم خصيصًا بألياف أكثر من القماش العادي مما يعني أنها قد تمتص أكبر قدر ممكن من القماش العادي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Remova as manchas com uma espátula de silicone. Faça uma solução pastosa de bicarbonato de sódio. Limpe a superfície do fogão.


First, read the Arabic article below.

حرك جسمك عن طريق القيام بتمرينين إلى ثلاثة تمرينات للاستيقاظ. اذهب للركض لمسافة قصيرة أو السير أو الهرولة أو تمرينات المط الأساسية. تساعد ممارسة الرياضة على رفع درجة حرارة جزع الجسم وإفراز الهرمونات والإندورفينات في الجسم مما يساعد على تعزيز طاقتك.  قم بحركة مط المروحة بالجزء العلوي من الجسم. استلق على ظهرك مع فرد ذراعيك على جانبيك وكفيك إلى أعلى. قم بتقريب ركبتيك من صدرك ولف على الجانب الأيمن. يجب أن تكون ركبتيك وكذلك فخذيك فوق بعضهما البعض. حرك رأسك إلى اليسار. حاول أن تحافظ على كتفيك على الأرض. حرّك كفك الأيسر على شكل قوس بزاوية 180 درجة فوق صدرك ليلمس كفك الأيمن. دع رأسك تتبع ذراعك ثم اعكس الحركة ببطء. كرر هذه الحركة 10 مرات ثم اعكس الجوانب وكررها على الجانب الآخر. قم بتمارين البطن الخفيفة. استلق على ظهرك واثن ركبتيك. حافظ على قدميك على الأرض واضغط بكفيك على الأرض بالقرب من فخذيك واعصر عضلات البطن وارفع كتفيك عن الأرض. اثبت على هذا الوضع للمدة التي تستغرقها لأخذ نفس عميق ثم عد إلى الأرض مرة أخرى. كرر تلك الحركة 10 إلى 15 مرة. تأكد من التنفس بعمق كلما قمت بتثبيت جسمك على كل ثنية. قم بتمرينات القرفصاء الأساسية. قف وافتح ساقيك بعرض الفخذين ووجه أصابع قدمك إلى الأمام. مد ذراعيك أمامك على أن يكون كفيك في مقابلة بعضهما البعض. قم بتركيز وزنك على كاحليك واجلس إلى الخلف وإلى أسفل كما لو كنت تجلس على كرسي. تأكد من عدم فرد ركبتيك أبعد من مستوى أصابع قدمك. استمر في وضع القرفصاء لمدة نفس كامل عميق ثم عد إلى الوقوف. كرر تلك الحركة لمدة 5 إلى 10 أنفاس. في نهاية الحمام المعتاد، قم بحركة إيقاظ سريعة، عن طريق فتح الماء البارد جدًا لمدة 30 ثانية ثم فتح الماء الساخن جدًا لمدة 30 ثانية ثم بارد جدًا لمدة 30 ثانية. يساعد التغير الذي يحدث خلال 90 ثانية على جعلك تشعر بالنشاط والانتعاش طوال اليوم. ابتعد عن الكربوهيدرات الثقيلة مثل المعكرونة أو الخبز لأن جسمك يستغرق وقتًا طويلًا ليهضمها مما يسبب النعاس. يجب أيضًا أن تتجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من السكريات المصنعة مثل الحلوى أو الكيك أو المشروبات الغازية لأنها تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم ثم انخفاض مفاجئ في السكر والطاقة. كبديل، الجأ إلى الأطعمة التي ترفع سكر الدم وتعطيك الطاقة لإكمال يومك.  تعد حفنة اللوز تسالي خفيفة منعشة لأنها غنية بفيتامين هـ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça exercícios para acordar, colocando o corpo em movimentação. Tome um banho para acordar. Coma alimentos que aumentem a energia. Durante o dia, tome café. Tire um cochilo de 10 a 30 minutos.


First, read the Arabic article below.

حرك مؤشر الفأرة إلى أسفل الزاوية اليمنى للخلية التي حررتها للتو ليتغير شكل مؤشر الفأرة إلى رمز + بخط عريض. استمر بالضغط على زر الفأرة واسحب المؤشر نحو الأسفل على امتداد العمود أو عبر الصف ليتم تحرير الخلايا المحددة وإدخال الصيغة الحسابية التي أدخلتها سابقًا في الخلايا المحددة تلقائيًا. سيتم بعد ذلك تحديث مراجع الخلية النسبية تلقائيًا لتشير إلى الخلية الموجودة في نفس المكان النسبي. إليك الآن جدول البيانات الذي استخدمناه مع عرض الصيغ الحسابية المستخدمة والنتائج:  جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C    row1 = صف 1  10  9   A1+B1    row2 = صف 2  20  8   A2+B2    row3 = صف 3  30  7   A3+B3    row4 = صف 4  40  6   A4+B4    جدول بيانات توضيحي     عمود A  عمود B  عمود C    row1 = صف 1  10  9  19    row2 = صف 2  20  8  28    row3 = صف 3  30  7  37    row4 = صف 4  40  6  46 يمكنك الاستعاضة عن النقر مع السحب بتحريك مؤشر الفأرة إلى أسفل الزاوية اليمنى للخلية والنقر بشكل مزدوج عندما يتحول مؤشر الفأرة إلى علامة + ليؤدي ذلك إلى نسخ الصيغة الحسابية للعمود بالكامل تلقائيًا.   سيتوقّف برنامج إكسل عن تعبئة العمود عند مصادفة خلية فارغة وستحتاج إلى تكرار هذه الخطوة لتعبئة الخلايا الموجودة أسفل الفراغ إن كانت البيانات المرجعية تحتوي على فراغ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Clique no canto inferior direito dessa célula. Clique e arraste a coluna ou linha para a qual está copiando. Dê um clique duplo no sinal de adição para preencher toda a coluna.


First, read the Arabic article below.

حرك يدك برفق تحت جسد القطة، تحت قدميها مباشرة، حتى تحصل على الدعم المطلوب لحملها. ربما تقاوم القطة أو لا تحب الأمر في الحال، لذا عليك التقدم واستخدام يدك الأخرى.  من المهم ملاحظة ما إذا كنت تستخدم يدم المسيطرة لدعم القطة تحت قدميها الأماميتين أم الخلفيتين، هذا يعتمد على راحتك أنت. بعض الناس يمسكون بالقدمين الأماميتين معًا ويضعون أيديهم تحتها تمامًا بدلًا من ترك مسافة. وضع يدك أسفل القدم الخلفية يعطيها دعم لقدميها والمنطقة السفلى. قد يشبه ذلك حمل القطة كطفل في المهد. بمجرد وضع يديك هناك، يمكنك التقاط القطة. بينما تمسك القطة بيديك الاثنين، ارفعها للأعلى تجاه صدرك. حاول التواصل مع باقي جسدها بمجرد حملها. هذا سيجعل القطة تشعر بالأمان في مرحلة مبكرة. إذا كانت القطة ثقيلة لحملها من الأرض، ربما يمكنك حملها من على منضدة أو سطح عالٍ. بمجرد حمل القطة ودعمها بكلتا يديك، يمكنك حملها أمام صدرك، حتى يلامس معظم جسدها جسدك. جانب رأس القطة يجب أن يستقر أمام صدرك أيضًا.  عمومًا، يجب أن تكون وضعية القطة مستقيمة بدلًا من انثنائها أمام صدرك ورأسها ورقبتها في وضع منحني. هذا غير مريح للقطة وسيجعلها تدفعك وتخدشك. يجب عليك دائمًا حمل القطة ورأسها فوق. لا يجب عليك أبدًا حمل القطة رأسًا على عقب! بعض القطط تحب أن تحمل بشكل مختلف، خصوصًا إذا كانت قطتك المنزلية وتشعر بالراحة معك. بعضهم يفضلون أن يحملوا مثل طفل رضيع، بينما يفضل الآخرين وضع سيقانهم على كتفك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque uma mão debaixo do corpo dele, atrás das patas da frente. Posicione a outra mão na parte de trás. Levante cuidadosamente o bichano. Segure o felino o apoiando contra o peito.


First, read the Arabic article below.

حرّك إصبعك نحو اليسار فوق الفيديو المنتهي للاطلاع على التأثيرات المتاحة، وقد تتضمن تلك التأثيرات التسريع أو الحركة البطيئة أو الإضاءات والمرشحات المختلفة أو موقعك الجغرافي الحالي. يجب تفعيل المرشحات في قسم إدارة التفضيلات من قائمة الإعدادات. حرّك إصبعك نحو الأسفل في شاشة الكاميرا ثم انقر على رمز ⚙ لعرض الإعدادات. انقر على أيقونة المقص الظاهرة أعلى الشاشة، ثم استخدم إصبعك لتحديد أي جزء من الفيديو، كأن تحدد وجه الشخص مثلًا، لإنشاء ملصق يمكن تحريكه إلى مكان آخر على الشاشة أو حفظه واستخدامه في فيديو آخر. انقر على الأيقونة التي تظهر على شكل مربع بزاوية مطوية أعلى الشاشة، ثم حرّك إصبعك نحو اليسار لتصفح الملصقات والرموز التعبيرية المتاحة لإيجاد ملصق. انقر على اختيار ثم استخدم إصبعك لوضعه على الشاشة. انقر على أيقونة T الظاهرة أعلى الشاشة ثم اكتب النص وانقر على خيار إنهاء. حرّك إصبعك لوضع النص على الشاشة. انقر على أيقونة قلم الألوان الظاهر أعلى الشاشة ثم حدد لونًا من طيف الألوان الظاهر واكتب أو ارسم على الشاشة بإصبعك. انقر على سهم الرجوع للخلف المجاور لقلم الألوان للتراجع عن أي أخطاء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Adicione um filtro. Faça um adesivo. Adicione um adesivo. Adicione uma legenda. Desenhe em seu vídeo.


First, read the Arabic article below.

حرّك يد المصاب الحرة وضعها على كتفه المعاكس لها ومن ثم قم بتحريك المصاب بحيث يستلق على جانبه المفرود، وتمنع الركبة المرفوعة هنا انزلاق الجسد بينما تُسهل اليد أسفل الرجل من تحريك المصاب. تُساعد هذه الوضعية في منع تجمع اللعاب في الفم أو الحلق ومنع اللسان من الانزلاق لما خلف الفم مما قد يسبب إعاقة للممرات الهوائية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Posicione o paciente apenas depois que ela estiver estável e respirando por conta própria. Flexione e erga um dos joelhos, empurre a mão da vítima para o lado oposto do joelho erguido, parcialmente sob o lado do quadril com a perna esticada. Use a posição de recuperação para ajudar a vítima a respirar melhor.


First, read the Arabic article below.

حزام الذقن هو جهاز بسيط يُساعدك في الحافظ على فمك مغلقًا أثناء النوم. يُلف حزام الذقن حول الجزء العلوي من رأسك وأسفل ذقنك ويربط عادة باستخدام لاصق فيلكرو (لاصق الأهداب والخطاطيف).  إذا وجدت حزام الذقن فعالًا ولكنه غير مريح، استخدمه لفترة وجيزة فقط، حتى تألف استخدامه مع الوقت. يُجدي حزام الذقن بشكل خاص مع أولئك المعتادون على استخدام القناع الأنفي (جهاز الضغط الهوائي المستمر) أثناء النوم.  يمكنك العثور على حزام الذقن في معظم المتاجر الكبرى. صُمم واقِ الفم البلاستيكي لمنع التنفس من الفم ويُسمى بالجهاز الدهليزي ويوضع هذا الغطاء البلاستيكي في فمك قبل النوم. يُجبرك الدرع الدهليزي على التنفس من خلال أنفك.   يُساعدك واقِ الفم على منع الشخير من الفم أثناء النوم. يمكنك استخدام أي واقِ فم مُصمم لمساعدتك في منع الشخير من الفم. توجد هذه الأجهزة في معظم الصيدليات والمحلات الكبرى. قد يرجع سبب فتح فمك أثناء النوم إلى انسداد القنوات الأنفية أو ضيقها الشديد، مما يُصعب من عملية التنفس من خلال الأنف. يمكنك ارتداء جهاز يدعى موسع أنفي إذا كنت تعاني من هذا الأمر للحفاظ على أنفك مفتوحة أثناء النوم. يمكنك شراء الموسعات الأنفية من معظم الصيدليات بدون وصفة طبية. إليك أربع أنواع مختلفة من موسعات الأنف:  توضع موسعات الأنف الخارجية على قصبة الأنف. توضع الدعامات في كل فتحة أنف. توضع المشابك الأنفية على الحاجز الأنفي. تضغط المنبهات الحاجزية على الحاجز الأنفي مما يساعد في فتح الممرات الأنفية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use uma faixa no queixo para manter a boca fechada. Use um protetor bucal para evitar respirar pela boca. Use um dilatador nasal para deixar o nariz aberto.


First, read the Arabic article below.

حساب رووت مغلق بشكل افتراضي لأسباب أمنية (ولتجنب الضرر). لتشغيل الأوامر بصلاحية رووت بشكل آمن يجب استخدام الأمر sudo أو gksudo عوضًا عن ذلك. إن كنت تحتاج لامتلاك حساب رووت منفصل بشكل ضروري (إن كان ذلك مطلوبًا من قبل برنامج تستخدمه في عملك أو إن كان الجهاز سيستخدمه مستخدم واحد فقط)، يمكنك تفعيل حساب رووت من خلال بعض الأوامر البسيطة. يمكن أن يؤدي تفعيل حساب رووت إلى تعريض النظام للخطر ولا ينصح نظام أوبنتو بفعل ذلك. سيُطلب منك إدخال كلمة مرور جديدة لحساب رووت ويجب عدم فقد كلمة المرور الجديدة.  سيتم الآن تعيين كلمة المرور لحساب رووت. أدخل كلمة مرور رووت عندما يُطلب منك ذلك لتصل إلى سطر أوامر رووت. اكتب الأمر sudo passwd -dl root لتعطيل حساب رووت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pressione as teclas Ctrl+Alt+T para abrir a janela "Terminal". Digite sudo passwd root e pressione a tecla ↵ Enter. Digite uma senha e pressione a tecla ↵ Enter. Digite a senha novamente quando solicitado e pressione a tecla ↵ Enter. Digite su - e pressione a tecla ↵ Enter.


First, read the Arabic article below.

حسّن اندماجك مع المذاكرة باستخدام لوازم مدرسية زاهية الألوان لتدوين الملاحظات وكتابة الأفكار عليها؛ تشمل هذه الأدوات مثلًا الأقلام والورق وبطاقات الملاحظات والملصقات وأقلام التحديد وأوراق الملاحظات اللاصقة. ستضفي الألوان إلى المذاكرة متعة أكبر وتنشط الجزء الإبداعي من عقلك، مما يساعدك على تذكر الأشياء بصورة أفضل. تُزيد الموسيقى المحيطة في الخلفية من متعة أجواء المذاكرة وتحفز عقلك دون أن تشتت انتباهك. جرب تشغيل موسيقى كلاسيكية أو موسيقى تصويرية هادئة لفيلم في الخلفية أثناء المذاكرة. شغل الموسيقى بدرجة صوت معتدلة وتجنب أي موسيقى صوت مرتفع أو قوي لأن هذا قد يشتت تركيزك. يمكن أن يمثل هذا نشاطًا ممتعًا يساعدك على تذكر المعلومات بسهولة أكبر. اكتب الأغنية ثم تدرب عليها عدة مرات في رأسك، استخدم لحنًا من أغنية مشهورة إذا كنت بحاجة إلى ذلك.على سبيل المثال: حوِّل معادلات الرياضيات لأغنية أو غنِّ أسماء الشخصيات التاريخية بالترتيب الزمني.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use materiais de estudo coloridos. Reproduza música ambiente durante os estudos. Escreva uma música sobre as suas notas para facilitar a lembrança.


First, read the Arabic article below.

حشرات الفراش خبراء في الاختباء ويستطعون الاختباء في الشقوق بداخل الفراش أو حتى خلف الأشياء على طاولة السرير الجانبية. أحضر مصباحًا يدويًا للبحث عنهم في تلك الأماكن. تترك حشرات الفراش بقع سوداء صغيرة من البراز. قد تلاحظ أيضًا وجود نقط دم صغيرة على الفراش في الصباح. لا يتأثر كل الأشخاص بلدغة حشرة الفراش. في الواقع، يكتشف حوالي 1/3 من الأشخاص فقط وجود بقع الجلدية بعد اللدغ؛ ينتج عن اللدغات عادةً ظهور تورمات صغيرة وردية تسبب الشعور بالحكة وعلى الأغلب تحدث في شكل مجموعة مكونة من ثلاث بقع. إذا عثرت على حشرة، قم بمقارنتها بالصور الموجودة على الإنترنت لتحديد إذا كانت حشرة فراش في مقابل البرغوث أوالقرادة. بينما تكون غرفة النوم الخاصة بك الأكثر إصابة، تأكد من فحص الغرف الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك نقل حشرات الفراش إلى الأريكة، لذلك قد تصاب غرفة المعيشة أيضًا بتلك الحشرات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure-os nas fendas. Procure pelos sinais. Procure por picadas. Compare com outros insetos. Verifique os outros quartos.


First, read the Arabic article below.

حضر أدواتك مثل: الماسحاتِ القطنية الطبية والأدوات الضرورية الأخرى:   الماسحاتِ القطنية الطبية فرشاة أسنان مِرآة مصباح يدوي أو المصباح اليدوي الموجود بالهاتف مياه جارية افتح فمك وسلط الضوء بداخل الفم. قم بهذا أمام المرآة حتى يمكنك تحديد موقع حصوات لوزة الحلق. قم بضم عضلات الحلق مع إخراج اللسان. يمكنك قول "آه" مع شد عضلات الجزء الخلفي من الحلق أثناء حبس أنفاسك، أي تقريبًا كما لو كنت تغرغر الماء في حلقك. تسبب هذه الحركة دفع اللوزتين إلى الأمام كي تستطيع أن تراهما بشكل أفضل. شغل المياه، ثم اغمر مسحة القطن في الماء حتى تجعلها أكثر مرونة وأقل تهييجًا للحلق. تجنب ترك مسحة القطن الخاص بك في أي مكان حتى لا تتعرض للتلوث وحتى تقلل اتصالها مع أي سطح حامل للجراثيم بما في ذلك اليدين. تخلص من الحصى عند إزالتها دون لمس مسحة القطن لأي سطح أو بمسحها على منشفة ورقية نظيفة.  استبدل مسحة القطن بواحدة جديدة إذا قمت بلمس شيء مثل الحوض أو المنضدة. اضغط على الحصى حتى إبرازها، ثم أخرجها من الفم بواسطة المسحة القطنية وتخلص منها.   كن حذرًا للغاية فقد يحدث نزيف في الحلق، فعلى الرغم من أن قليلًا من النزيف أمر طبيعي، إلا أنه عليك محاولة الحد منه بقدر ما تستطيع، فالجروح يمكن أن تصاب بنفس البكتيريا التي تسببت في حصى اللوزتين. اشطف الفم في حالة حدوث نزيف، ثم اغسل أسنانك ولسانك بمجرد أن يتوقف. اشطف فمك بالماء ثم انتقل إلى الحصوة التالية. يكون شطف الفم ضرورة عند وجود لعاب لزج يحدث في بعض الأحيان بعد انسداد الحلق. اشطف بالماء لتخفيف هذا اللعاب عند تكونه. ضع إبهامك على رقبتك أسفل الفك وإصبع السبابة النظيف في فمك بجانب اللوزتين بعد استخراج كافة الحصوات التي رأيتها، وحاول بلطف الضغط على الفتحات لإخراج أية حصوات متبقية (مثل: الضغط لإخراج معجون الأسنان). في حالة عدم ظهور الحصوات، لا تفترض عدم وجودها، فبعض التجاويف عميقة جدًا ويصعب في بعض الأحيان إخراج الحصوات منها. قد تكون هنالك حصوات محجوزة عميقًا لم تخرج مع مسحة القطن. لا تحاول دفعها بقوة، لأن ذلك قد يتسبب في نزيف. استخدم الجزء الخلفي من فرشاة أسنانك لدفعها برفق حتى تبرز، ثم قم بإزالتها باستخدام مسحة القطن أو فرشاة الأسنان.   يمكنك تجريب الغرغرة مع غسول الفم لبضعة أيام إن لم تخرج الحصى بعد كل ذلك، ثم أعد المحاولة مرة أخرى. جرّب استخدام دافق المياه داخل الفم إذا لم يفلح ما سبق، وإذا لم تنجح هذه...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Junte o material. Ilumine o fundo da garganta. Contraia as amígdalas. Prepare o cotonete. Cutuque as pedras delicadamente com o cotonete. Enxágue com água e repita a operação. Veja se há alguma pedra escondida. Remova as pedras persistentes com cuidado.


First, read the Arabic article below.

حضر قلمًا جافًا أو القلم الرصاص وحزمة من الورق. ابحث عن جهاز توقيت – مثل جهاز توقيت سلق البيض – وساعة إيقاف أو الهاتف. قم بضبطه لمدة 5 أو 10 دقائق في بيئة هادئة خالية من المشتتات. ضع الهاتف على الوضع الصامت وتجنب استخدام الكمبيوتر أو الكمبيوتر اللوحي حيث ستتسبب في تشتيتك. اجلس في وضع مريح وخذ نفسًا عميقًا لتركيز نفسك. ابدأ جهاز التوقيت وابدأ في الكتابة. لا تقترب أبدًا من تدفق الأفكار الواعية بجدول ثابت ولكن اسمح لها بالقدوم بصورة طبيعية من فكرة لأخرى. عندما تبدأ الأفكار بالظهور في عقلك، فابدأ في تدوينها على الورق. لا تتجنب كتابة الأفكار العادية أو تجاهل الأفكار الغريبة، حيث قد تنشأ من عقلك الباطن. لا تحكم على هذه الأفكار أو تتوقف عن تحليلها، عليك فقط أن تكتب. استمر في تسجيل أفكارك حتى يرن جهاز التوقيت. عند انتهاء الجلسة، ابدأ في قراءة الأفكار، وفكر مليًا في كتاباتك. تعرف على الأفكار المتكررة أو العبارات الشاذة. حاول البحث عن الرابط بين فكرتين منفصلتين. دون جميع الأفكار الواعية المحتملة. عندما تبدأ في تنفيذ هذا التمرين، حاول أن تقرأ الأفكار الموجودة في جلساتك السابقة. تابع هذا التطور عبر كتابات واعية وقيم إذا ما كان عقلك اللاواعي قد عبر عن نفسه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Prepare-se. Comece a escrever. Analise a escrita.


First, read the Arabic article below.

حضر كمية كافية من المحلول بحيث تتمكن من غمر المنطقة المُلطخة بالخليط تمامًا. اضغط بشدة أثناء التجفيف بقطعة القماش كي يتغلغل المحلول أعماق البقعة ولا تفرك البقعة بقطعة القماش. غطِ البقعة بأكملها بحيث تصبح مغمورة بالمحلول. احذر من الإفراط في وضع المحلول على المناطق غير المُلطخة من السجاد. اضغط بالفرشاة على البقعة بشدة وادعك سطح البقعة ذهابًا وإيابًا. إذا لم يتوفر لديك فرشاة تنظيف، ستعمل فرشاة الأسنان جيدًا. استخدم المزيد من المناشف الورقية حسب الحاجة. سوف تنجح صودا الخبز المتوفرة في الأسواق. اترك طبقة خفيفة من صودا الخبز على سطح البقعة بأكمله. استخدم ماء الأكسجين بنسبة تركيز 3% وقلب الخليط جيدًا. استخدم حركات متكررة ذهابًا وإيابًا أثناء الفرك واضغط على فرشاة التنظيف للمساعدة على تسرب المحلول وصودا الخبز بداخل البقعة. حاول ترك البقعة جافة قدر الإمكان بعد الانتهاء بحيث لا يتبقى أي من المحلول على السجادة. يمكنك تمرير مكنسة كهربائية على المنطقة لإزالة السائل الزائد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Misture partes iguais de vinagre branco e água. Aplique a solução de vinagre na mancha com um pano. Aplique um pouco da solução diretamente sobre a mancha. Esfregue a mancha encharcada com a solução usando uma escovinha. Absorva a mancha com uma toalha de papel até a área ficar seca. Salpique bicarbonato de sódio sobre a mancha. Dilua 120 ml de água oxigenada em 1 colher de chá de detergente. Aplique um pouco da solução de água oxigenada sobre a mancha e esfregue-a. Seque a área manchada com uma toalha de papel.


First, read the Arabic article below.

حضر مقلاتك أثناء تسخين الفرن. ستحتاج في هذه الطريقة إلى ورقة خَبز بها الكثير من الثقوب أو الفتحات الصغيرة وحافة مرتفعة تُبقي الحبوب كلها في المقلاة. تتوفر هذه المقلايات في أي متجر لمستلزمات المطبخ. إذا لم ترغب بشراء مقلاة جديدة لكنك لديك ورقة خبز مرتفعة الحواف، يمكنك استعمالها لعمل ورقة تحميص منها. خذ المقلاة واستعمل أداة من المطبخ لثقبها تكون بعرض حوالي 0.3 سم لتصنع بها فتحات بسيطة في الورقة. يجب أن تترك مسافة حوالي 1.3 سم بين كل فتحة والأخرى وأن تكون كل فتحة صغيرة بالدرجة التي تمنع سقوط الحبوب منها. اسكب الحبوب على ورقة الخبز بحيث تتوزع في طبقة واحدة في جميع أنحاء المقلاة. يجب أن تكون الحبوب قريبة من بعضها لكن من غير أن تغطي إحداها الأخرى. بعد أن يُسخّن الفرن ويصل لدرجة الحرارة المطلوبة، ضع ورثة الخَبز التي تحمل القهوة على الرف المتوسط في الفرن. انتظر أن تسمع صوت طقطقة أو فرقعة، وهي أصوات تبخر الماء من الحبوب. تدل هذه الأصوات على أن الحبوب تتحمص وتغمقّ. قلبها كل عدة دقائق كي تتحمص بشكل متساوٍ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Preaqueça o forno a 230 °C. Coloque os grãos na assadeira. Torre os grãos de 15 a 20 minutos.


First, read the Arabic article below.

حضر ورقة وقلم وابدأ في كتابة ثلاث قوائم منفصلة عن نفسك. اجعل قائمة لكل من نقاط القوة، والإنجازات، والأشياء التي تقدرها عن نفسك. سيساعدك هذا على التركيز على الجوانب الإيجابية عن نفسك. يمكنك أيضا قراءة القوائم في أي وقت للحصول على دفعة احترام ذات. .  اجعل صديق أو أحد أفراد أسرتك يساعدك. اقرأ قوائمك بانتظام لمساعدتك على التذكر بأهمية ذاتك. ذكر نفسك بقدرك وأهميتك برعاية نفسك بطريقة ممتازة. من شأن رعاية صحتك واحتياجاتك الشخصية أن يساعدك على الحصول على دفعة صحية من الثقة بالنفس وتقدير الذات.   احصل على قسط كاف من النوم ليلًا. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، تناول الكثير من الفواكه والخضروات وتجنب الأطعمة التي تحتوي على مستوي عال من الدهون والسكر. مارس الرياضة بانتظام لتساعدك على الشعور بحالة أفضل والبقاء قويًا وصحيًا. خصص وقتا للقيام بنشاط تحب القيام به، مرة واحدة على الأقل في اليوم. أيًا يكن هذا النشاط، فيمكنك به أن تظهر أهمية نفسك وتظهر استحقاقك الحرية للقيام بما يثير اهتمامك. اختر هواية أو نشاط جديد لطالما أثار اهتمامك وابدأ في ممارسته. حدد أهدافًا لتحسين مهاراتك في هذه الهواية وابدأ العمل على تلبية هذه الهواية. سيسمح لك هذا بتذكير نفسك بأنك قادر وواثق من تحقيق التحدي.   حاول تعلم كيفية العزف على آلة موسيقية. تعلم لغة جديدة تجدها مثيرة للاهتمام. حاول لعب رياضة جديدة أو ممارسة برنامج جديد. يأتي جزء كبير من احترام الذات من الأشخاص الذين نُحاط بهم. فمن شأن إحاطة أنفسنا بأشخاص سلبيين أو ناقدين أن يسبب لنا شك في الذات. ومع ذلك، فمن شأن إحاطة نفسك بأشخاص إيجابيين وأناس نشيطين أن يساعد على جعلك تشعر بالأهمية والقيمة. من شأن الامتنان أن يذكرك بما هو مهم لك، ولحياتك، وما هو مهم للأشخاص الذين تهتم بهم. فكر في كل الناس، سواء كانوا أصدقائك أو أسرتك، الذين تقدرهم لحد كبير. إن تذكر الجميل يساعدك على تذكر أهميتك. اعمل على بناء احترام الذات بما يكفي لإدراك أهمية ذاتك.   حاول إجراء تقييم ذاتي لمواهبك. أكتب كل الأشياء التي أنت جيد بها، وكيف تستخدم هذه الموهبة في حياتك اليومية. على سبيل المثال، قد تكن مستمعًا جيدا، ويمكنك استخدام هذه المهارة لتكون صديق جيد ولمساعدة الناس على العمل على حل مشاكل الشركة. اكتب كيف يمكنك استخدام مهاراتك لاتباع أحلامك. على سبيل المثال، قد تحلم بمساعدة الناس وتقديم مساهمة حقيقية لحياتهم. يمكنك استخدام هذه...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça anotações sobre suas características positivas. Cuide bem de você. Faça o que você ama. Busque novos objetivos e desafios. Passe tempo com quem te faz bem. Reflita sobre o que te deixa grato. Aprenda a se valorizar.


First, read the Arabic article below.

حضري الحمام في اليوم الذي تملكين فيه 40 دقيقة فارغة. اختاري وقتًا يمكنك فيه الاسترخاء والتركيز على الحمام المطهر دون أي استعجال. قومي بتخفيف الأضواء وأشعلي عدة شمعات إذا أردت. يمكنك تشغيل بعض الموسيقى التي تستمتعين بها. خذي أنفاسًا هادئة لمساعدة جسمك على الدخول في حالة الاسترخاء. استخدمي مرشّح كلور إذا أمكن لملء حوض الاستحمام بماء ساخن مريح. أضيفي ملح إبسوم (كبريتات المغنيسيوم). يساعد نقع جسمك في ملح إبسوم على استعادة مستويات المغنيسيوم مما يقاوم ارتفاع ضغط الدم.يخلصك الكبريت من السموم ويساعد على تكوين البروتينات في نسيج المخ والمفاصل.  للأطفال تحت وزن 27 كجم، أضف ½ كوب لحوض الاستحمام التقليدي. للأطفال بوزن 27 كجم إلى 45 كجم، أضف 1 كوب لحوض الاستحمام التقليدي. للناس من وزن 45 كجم فأعلى، أضف 2 كوب أو أكثر لحوض الاستحمام التقليدي. تعرف صودا الخبز بقدراتها المنظفة وخواصها المضادة للفطريات.كما أنها تساعد أيضًا على تنعيم بشرتك. يساعد ملح البحر المكون من المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والكلورايد والبروميد على استعادة المعادن اللازمة لعملية أيض الجلد.  يعد المغنيسيوم هامًا لمكافحة التوتر واحتباس السوائل وخفض سرعة شيخوخة البشرة وتهدئة الجهاز العصبي. الكالسيوم فعال في منع حبس السوائل وزيادة تدفق الدم وتقوية العظام والأظافر. يساعد البوتاسيوم على تنشيط جسمك ومساعدتك على موازنة رطوبة بشرتك. يساعد البروميد على تخفيف تيبّس العضلات ويرخي العضلات. الصوديوم مهم لمعادلة السائل اللمفاوي (وهذا بدوره مهم لصحة الجهاز المناعي). بما أنه مليء بالفيتامينات والمعادن والإنزيمات، يعد خل التفاح أحد أفضل الطرق لشطف جسمك من البكتيريا وتعزيز جهازك المناعي. لبعض الزيوت كالخزامى واليلانغ يلانغ خواص علاجية. يمكن أن يساعد زيت شجرة الشاي وزيت الأوكاليبتوس في عملية تطهير الجسم.تعد حوالي 20 قطرة كافية للحمام التقليدي.  إذا كنت تفضلين، يمكنك استخدام الأعشاب الطازجة. أضيفي أوراق النعناع وزهور الخزامى أو الكاموميل أو أي شيء آخر يناسب مزاجك. يمكن أن تساعد إضافة الزنجبيل على إخراج السموم عن طريق التعرق. الزنجبيل عامل مسخّن، لذا احذري من الكمية المضافة. وفقًا لدرجة حساسيتك، لا مانع من إضافة 1 ملعقة كبيرة إلى ⅓ كوب. يمكنك استخدام قدميك لتحريك الماء في حوض الاستحمام. عندما يختلط الخل وصودا الخبز، سينتج عن ذلك تفاعلًا فقاعيًا. لا تحتاجين إلى الخلط حتى...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha o momento ideal. Deixe o ambiente mais relaxante. Encha a banheira. Adicione uma ou duas xícaras de bicarbonato de sódio. Coloque 1/4 de xícara de sal do Himalaia ou marinho. Adicione 1/4 de xícara de vinagre de maçã. Se quiser, adicione essências de aromaterapia. Mexa os ingredientes dentro do banho.


First, read the Arabic article below.

حضري خليطًا مكونًا من مقدار من المياه المقطرة ومقدار من الخل الأبيض في وعاء وإذا كنتِ تقومين بتنظيف خفيف، قللي مقدار الخل. يمكنكِ استخدام خل حمض التفاح أيضًا إذا كنتِ لا تريدين تطهير الجلد. امسحي الجلد بالخليط حتى يصير مبللًا. تأكدي من خلط الخل مع المياه إذ سيكون الخل بمفرده حمضيًا جدًا على الجلد. أحضري وعاءً مكونًا من مقدارين من الزيت مع مقدار من المياه أو عصير الليمون. سينجح أي زيت طبيغي ويفضل معظم الأشخاص رائحة جوز الهند والزيتون أو حتى الجوز. سيساعد الزيت على ترطيب الجلد بينما سيعمل الليمون على إزالة أي أوساخ أو مواد لزجة. ضعي الخليط على الجلد حتى يصبح مبللًا ثم لمعيه بقطعة قماش من الألياف الدقيقة. إذا كنتِ مهتمة بتلميع الجلد فقط، ضعي الزيت عليه مباشرةً وتأكدي من إبقاء الطبقة خفيفة وإلا قد تلطخه. ضعي 10 إلى 15 قطرة من زيت عطري على قطعة قماش من الألياف الدقيقة أو إسفنجة ودلكي الجلد برفق بحركات دائرية صغيرة. لا تتركي أي زيت زائد على السطح واستمري في القيام بذلك حتى تغطي كل المناطق المرئية وتأكدي من اختيار زيت برائحة تفضلينها، مثل اللافندر أو الليمون. أحضري لترًا من الماء الدافئ وأضيفي قطرات قليلة من صابون أطفال أو سائل مُنظف وأضيفي قطرات قليلة من الخل أيضًا إذا كان الجلد متسخًا بشدة. استخدمي هذا الخليط كمرطب للجلد لأنه ينظف المنتجات الجلدية كما يساعد على الوقاية من البقع الجديدة. اتركي الجلد يجف في الهواء بعد الانتهاء من وضع هذا الخليط عليه. من الأفضل استخدام المياه المقطرة مع كل الخلطات المذكورة لأنها تساعد على تجنب إضافة بقايا جزيئية إلى سطح الجلد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use vinagre. Limpe com óleo natural. Massageie um óleo essencial. Aplique um detergente neutro ou xampu de bebê.


First, read the Arabic article below.

حضّر ثلاثة أو أربعة تركيزات من محلول واحد. قس امتصاصية كل تركيز من المحلول لضوء عند طول موجي معين. ابدأ بالمحلول الأقل تركيزًا وانتقل للأعلى. الترتيب غير مهم، لكن اعرف كل قيمة من قيم الامتصاص تتبع أي تركيز. قم بتمثيل كل نقطة حصلت عليها باستخدام القيم الناتجة من جهاز سبيكتروفوتوميتر على رسم بياني خطي. ضع التركيز على محور-س والامتصاصية على محور-ص لكل قيمة مفردة.  ارسم خطًّا بين كل النقط. ينبغي أن تشكل النقط خطًّا مستقيمًا لو كانت تلك الحسابات صحيحة، ويدل ذلك على العلاقة الطردية بين الامتصاصية والتركيز في قانون بير-لامبرت. فميل الخط هو الزيادة داخل المدى Rise على الزيادة داخل المجال Runأو بشكل بسيط نحسب الميل باستخدام نقطتين من نقاط البيانات المتوفرة، طرح إحداثيات محور الصادات ومحور السينات من بعضهم البعض، ثم اقسم ناتج طرح إحداثيات محور الصادات على ناتج طرح إحداثيات محور السينات.  معادلة ميل خط مستقيم هي (Y2 - Y1)/(X2 - X1) تعطى النقطة الأعلى على الخط رقم 2، بينما تعطى النقطة السفلية رقم 1 في المعادلة السابقة. على سبيل المثال: لمحلول تركيزه 2 مولار قيمة الامتصاصية هي 0.27 وعند تركيز 0.3 مولار تصبح الامتصاصية 0.41. تمثل قيم الامتصاصية احداثيات محور الصادي بينما التركيز يمثل قيم المحور السيني. نستخدم معادلة ميل الخط المستقيم (Y2 - Y1)/(X2 - X1) = (0.41-0.27)/(0.3-0.2) = 0.14/0.1 = 1.4 هو ميل الخط. وصلنا للخطوة الأخيرة للحصول على قيمة الامتصاصية المولارية، ستقسم فقط قيمة ميل الخط على طول المسار "l". طول المسار هو عمق الكيوفيت التي تم استخدامها في جهاز السبيكتروفوتوميتر  استكمالًا لحل مثالنا السابق: فلو كان الميل 1.4 وطول المسار 0.5سم، إذا الامتصاصية المولارية ستساوي 1.4/0.5 =2.8 L mol -1 cm-1.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Meça a intensidade da luz transmitida através de concentrações variadas da solução. Coloque a concentração e a absortividade em um gráfico cartesiano. Determine a inclinação da reta de melhor ajuste com os pontos de dados encontrados. Divida a inclinação da linha pela extensão do percurso (profundidade da cubeta) para calcular a absortividade molar.


First, read the Arabic article below.

حقيقة الأمر هي أننا نمتلك فترات عالية الطاقة خلال اليوم ونوبات من انخفاض الطاقة كذلك. متى يكون وقتك؟ إذا كان ممكنًا، ادرس أثناء وقت ارتفاع طاقتك. ستكون أكثر قدرة على التركيز والاحتفاظ بالمعلومات التي تدخلها إلى دماغك. في أي وقت آخر ستكون فقط معركةً قاسية. عند بعض الناس، سيكون هذا واضحًا ومبكّرًا في الصباح عندما يكون لديهم وفرة من الطاقة لليوم. وللبعض الآخر، ينشطون مساءًا بعد أن يجددون طاقتهم لفترة بسيطة. أيًا كنت، أصغِ إلى جسدك وادرس في هذا الوقت. عمليًا، فوائد النوم لا تحصى. ليس فقط تنتظم هرموناتك وتتكون المعلومات، لكنها تساعدك أن تثور على كل الضغوط في اليوم التالي كذلك. في الحقيقة، محاولة التركيز في وقت الإنهاك التام تشبه بشكل طبيعي محاولة التركيز وأنت ثمِل.  إذا لم تستطع التركيز، فقد يكون هذا هو السبب. يحتاج معظم الناس مابين 7-9 ساعات من النوم مساءً. بعضهم أكثر قليلًا، والبعض أقل قليلًا. كم عدد الساعات التي تحب أن تقضيها نائمًا، عندما لا تحتاج لتضبط منبهًا؟ حاول معرفة ذلك كل ليلة بالخلود إلى النوم باكرًا قليلًا عن المعتاد، كما هو مطلوب. ستكون أنت ما تأكله على كل حال، وإذا أكلت طعامًا صحيًا، سيكون ذهنك صحيحًا كذلك. اهدف إلى تناول الأطعمة الملونة وتناول الأطعمة دون دهون وفواكهك الملونة المفضلة والخضروات، الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهن والألبان، المكسرات (ليس البطاطس المحمرة بالزيت/الشيبس والحلويات الدسمة)، الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الشوكولاتة الغامقة وزيت الزيتون. سيساعدك النظام الغذائي الصحي على البقاء مليئًا بالطاقة وسيجعل من السهل أن تجمع تركيزك في الاختبار.  تجنب الأطعمة البيضاء مثل الخبز الأبيض، البطاطس، الدقيق، الدهن والسكر. إنها فقط الأطعمة "المميتة" والمشروبات المحلّاة التي تجعلك تنهار في الفصل أثناء دراستك. أنت الدافع لنفسك إذا هبطت. إذا أقنعت نفسك أنك تستطيع التركيز، ستستطيع. الإمساك بزمام عقلك هي بداية التفكير الإيجابي : تستطيع فعل ذلك و "ستفعل". لا شيء يوقفك إلا أنت.  جرّب قاعدة "5 فأكثر". قل لنفسك ان تفعل فقط خمسة أشياء أخرى أو خمس دقائق أكثر قبل الإنهاء. حالما تنتهى منهم،"افعل خمسًا أخرى". تقسيم المهام إلى أجزاء أصغر يجعل الأشياء أسهل على أصحاب المدد القصيرة في التركيز ويجعل ذهنك يعمل لمدة أطول. عندمًا يكون ذهنك متفتحًا، تستطيع أن تستفيد بأقصى طاقات تركيزك في ما نظمت. قم بأدق...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ouça o seu corpo. Durma o suficiente. Alimente-se bem. Controle seus pensamentos. Faça as cinco tarefas menos agradáveis primeiro.


First, read the Arabic article below.

حك قاعدة أذني الكلب برفق أو ربت عليها ببطء إذا بقي على حاله من عدم إظهار علامات العداء، اقترب من رأس الكلب من الجنب وليس فوق وجهه. استمر بالانتقال لمناطق أخرى إذا نجحت حتى هذه النقطة ولم يحاول الكلب التهرب، يمكنك تحريك يدك على ظهره أو عنقه وحكها بأصابعك برفق.   تستمتع العديد من الكلاب بحك ظهورها من الأعلى على جانبي العمود الفقري، تقل احتمالات توتر الكلب عند لمس الجزء الأمامي القريب من العنق والكتفين عنه في حالة الجزء الخلفي قرب الذيل والأرجل الخلفية، تجنب أرجل الكلب وذيله وأعضائه الخاصة. قد تستمتع الكلاب الودودة بالتربيت تحت الذقن أو على الصدر بينما يكره البعض الآخر الاقتراب من الفك. اعلم أن بعض الكلاب تنفر من لمس الرأس ولا تحب التربيت عليها، ويكره البعض الآخر التربيت على الأجزاء العليا من الجسم أو تكره لمس مناطق أخرى، أي زمجرة أو خفض للذيل أو حركات مفاجئة تعني أنك يجب عليك التوقف عما تفعل في الحال وأن تقف بثبات، استمر بالتربيت على بقعة مختلفة إذا هدأ الكلب وتحرك تجاهك. لا تحك فجأة أو بقوة ولا تضرب جوانبه أو تصفعها ولا تنتقل بسرعة إلى منطقة مختلفة. يمكنك الانتقال من اللمس الخفيف إلى الحك الخفيف أو من يد واحدة إلى يدين إذا استمتع الكلب بالتربيت، لكن ترفق إذ لا تعرف كيف قد يكون رد فعل هذا الكلب الغريب على التربيت العنيف. يمكن للتربيت السريع أو العنيف أن يصيب الكلب الودود بالحماس المفرط ويدفعه للقفز أو عض يديك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Afague a região em volta das orelhas dele se não houver indícios de desconforto. Prossiga para acariciar outras partes do corpo dele. Pare ao notar que o cão não está à vontade. Evite movimentos repentinos, não fazendo carinho bruscamente ou com muita força, sem tocar na lateral do corpo e não se deslocando de maneira rápida para outro lugar.


First, read the Arabic article below.

حلزونات الماء العذب من القوارت وهي تعيش على الطحالب وفتات الطعام في حوض السمك. أضف النباتات المائية لحلزوناتك لتأكلها أيضًا.  راجع طبيبك البيطري أو أحد موظفي متجر الحيوانات الأليفة لتعرف أفضل أنواع السمك التي يعيش معها نوع حلزونك المائي. يمكنك شراء طحالب صغيرة إذا لم يكن لديك أسماك في نفس حوض الحلزون. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة ووفر عدد الطحالب المناسب لعدد حلزونات الحوض. الطحالب متاحة عبر الإنترنت أو في معظم متاجر الحيوانات الأليفة. تحب حلزونات المياه العذبة تناول الخضروات المسلوقة بالإضافة للطحالب. يتضمن البلانش غمس الخضار في الماء المغلي لدقيقتين قبل وضعه في الماء المثلج. تحب حلزونات المياه العذبة تناول البازلاء بقشرها والجزر والخيار والكوسى وخس آيس ببيرغ بالتحديد. اترك الخضروات المسلوقة تبرد تمامًا ثم أضفها للحوض.   اقطع الخضروات المضافة إلى قطع صغيرة جدًا. ابدأ بإضافة القليل من الخضار المسلوق كل صباح وقس سرعة إنهاء الحلزونات لها. غير الكمية بالزيادة أو النقصان حتى تلاحظ التهام الطعام بالكامل في غضون 12 ساعة أو أقل. أخرج ما لم يؤكل بعد 24 ساعة. تحتاج حلزونات المياه العذبة إلى الكالسيوم لتظل قواقعها صحيحة وقوية كالحلزونات البرية تمامًا. قدم مصدر كالسيوم تستطيع الحلزونات امتصاصه كمكل غذائي لها.  تشمل بعض مصادر الكالسيوم لحلزونات المياه العذبة ما يلي:   لسان البحر قواقع الحلزونات الميتة أصداف المحار الكلس الطبيعي (اعلم أن هذا قد يرفع معامل القلوية) يعتمد مقدار الوجبات وعددها ومحتواها بشدة على نوع الحلزون وعددها في حوضك والحيوانات المائية الأخرى التي تشاركها الحوض. أفضل ما يمكنك فعله هو التحدث لشخص يعمل في مكان شرائك للحلزونات أو استشارة طبيب بيطري.   ربما لا زلت تحتاج لبعض المحاولات والخطأ حتى تكتشف ما تحبه حلزوناتك بالضبط. حاول تقليل الطعام قليلًا أو تجربة خيارات مختلفة إذا كانت الحلزونات تترك الكثير منه. تتمثل إحدى نقاط البداية الجيدة في إطعام الحلزونات المائية القدر الذي يمكنها تناوله في 3 دقائق مرتين يوميًا. قد تحتاج بعض أنواع الحلزونات مصادر طعام إضافية كطعام السمك أو أقراص الأسماك التي تتغذى قرب القاع.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque os caracóis aquáticos junto com os peixes. Ofereça algas. Ofereça legumes branqueados picados em pedaços bem pequenos. Ofereça uma fonte adicional de cálcio para os caramujos de água doce. Peça recomendações sobre a alimentação a um funcionário de pet shop ou a um veterinário especialista em caracóis.


First, read the Arabic article below.

حلل الصراع لمساعدتك في التعرف على القضية الأساسية أو القضايا الأساسية. تبدو بعض الصراعات معقدة للغاية ويمكن تصور أنها شبكة من القضايا المختلفة مع كثير من التقلبات والمنعطفات. بيد أن التفكير مليًا في الوضع يساعدك على إيجاد قضية مركزية أو قضيتين في لُب الصراع، وبالتالي القدرة على تركيز موقفك والتعبير بشكل أفضل عن مخاوفك.  بعض الأسئلة المفيدة التي يمكنك التفكير بها هي: ما الحدث أو اللحظة التي أثارت الصراع؟ ما الذي لم تحصل عليه وأنت تريده؟ ما الذي تخشى فقدانه؟ هل إحباطك وغضبك ملائمين ومناسبين للموقف أم أنك تبالغ قليلًا؟  اصنع قائمة بالقضايا المعروفة بالنسبة لك من خلال فترة التفكير، ثم دون ملاحظة حول القضايا التي تتداخل وتترابط. إذا كنت غير قادر على تحديد الموضوع الرئيسي فورًا، سيساعدك اكتشاف مواطن التداخل على الوصول إليه بسرعة إلى حد ما. من المهم أيضًا أن تتأكد من معرفتك للأفراد الأساسيين في هذا الصراع. اسأل نفسك حول الشخص الغاضب منه، وإذا ما كنت تصب مشاعرك على هذا الشخص أو في مكان آخر؟ معرفة من تخاطب هو أمر مهم، وإن لم يكن أكثر أهمية فهو على أقل تقدير مماثل لمعرفة ما تتفوه به، لكي تدير الصراع بفعالية. افصل الشخص عن المشكلة. انظر للمشكلة باعتبارها سلوك محدد أو مجموعة من الظروف بدلًا من لصقها لشخصية فرد ما. تجعل هذه الطريقة المشكلة أكثر قابلية للإدارة ويمكن إنقاذ علاقتك مع هذا الشخص، خلافًا إذا كنت قد اتخذت موقفًا شخصيًا أو قررت أنك لن تحبه بعد الآن. دع الشخص الآخر يعرف ما تشعر به وما هي المشكلة تحديدًا وتأثيرها عليك. يساعد ذلك في جعل المحادثة حول احتياجاتك ومشاعرك، بدلًا من الهجوم على الشخص الآخر وسلوكه.   استخدم العبارات التي تقوم على ضمير المتكلم "أنا" للمساعدة في ذلك، مثل: "أنا أشعر.."، و"أنا أفكر.."، :عندما قمت أنت (وصف موضوعي للمشكلة)، شعرت..."، أو "أفضل أن (ما تريد من الشخص الآخر القيام به في المستقبل لمنع المشكلة)..." يمكنك أن تقول : "أشعر أننا لم نقضِ وقتًا كافيًا مع بعضنا البعض"، والتي تكون أكثر فعالية من جملة "أنت تهملني دائمًا."  استخدم لغة محايدة. في كثير من الأحيان، عندما يندمج الأفراد في الصراع، يستخدمون لغة تحريضية، بما في ذلك الألفاظ البذيئة والتنابز بالألقاب والتهكم. هذه اللغة ترفع حدة الصراع فقط وغالبًا ما تُبعد المحادثة كليًا عن القضايا الأساسية المطروحة. حاول استخدام لغة محايدة أو أكثر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre o problema. Identifique os principais envolvidos. Explique suas preocupações. Ouça de modo ativo. Pare e pense um pouco. Tentem trabalhar juntos. Concordem em discordar. Saiba quando dar o braço a torcer. Tire um tempo para pensar caso não cheguem a um acordo. Mantenha a confidencialidade. Perdoe Peça ajuda a um terceiro.