First, read the Arabic article below.

أظهرت الدراسات أن تناول كمية مناسبة من البروتينات مثل الدجاج واللحوم، ومن الدهون الصحية كالموجودة في الأسماك والأفوكادو والمكسرات والبذور يساعد على إنقاص الوزن. تناول البروتينات والدهون غير المصنعة والخالية من الهرمونات.  تجنب الحصول على البروتينات والدهون من منتجات الألبان حيث أن الدراسات أثبتت أن منتجات الألبان يمكن أن تؤدي إلى تراكم المزيد من الدهون في الجسم. استخدم زيت بذور العنب وزيت الزيتون بدلًا من زيت الكانولا والزبد في الطهي. أوضحت الدراسات أن شرب قدر كافي من المياه يزيد من معدل الأيض في الجسم مما يعمل على فقدان الوزن. اشرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.  استبدل المشروبات الغازية (بما في ذلك المشروبات الغازية قليلة السعرات) والقهوة والمشروبات الأخرى بالماء. ابدأ يومك بتناول كوب كبير من الماء قبل الإفطار. ابدأ يومك بتناول وجبة إفطار صحية فهي بمثابة حجر الأساس الذي تبني عليه باقي يومك. وإذا ألغيت إفطارك، على الأرجح ستأكل كثيرًا أو ستفقد قوة إرادتك في تناول أطعمة مُغذية في وقت لاحق في هذا اليوم.  تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والألياف في وجبة الإفطار حتى تشعر بالامتلاء لفترة طويلة. الفاكهة والبيض وعصائر الخضروات، تُعد من الخيارات الممتازة لوجبة الإفطار. تجنب تناول الفطائر المحلاة أو أي أطعمة مخبوزة أخرى في وجبة الإفطار. هذه الأطعمة تمد جسمك بكمية من السكريات مع عدم الحصول على مواد غذائية مفيدة، لذلك تشعر بالجوع سريعًا. بالإضافة إلى أنك بذلك تبدأ يومك بما يتعارض مع الحمية الغذائية. الأطعمة التي تحتوي على الألياف القابلة للذوبان مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة تعمل على خفض نسب الأنسولين في جسمك مما يؤدي إلى خسارة الوزن.  تناول قدر كافِ من الأطعمة التي تحتوي على ألياف مع كل وجبة سيجعلك تشعر بالشبع بشكل أسرع، لذلك لن تشعر بالرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية.  تناول الفاكهة والخضروات. الفاكهة الطازجة مثل التفاح والكريز والبرتقال والبروكولي والسبانخ والكالي (نوع من أنواع القرنبيط) والطماطم الحلوة تحتوي على الكثير من الألياف. تناول الحبوب الكاملة. جرّب استخدام دقيق الشوفان الناعم بدلًا من الفوري، واستبدل الدقيق الأبيض بدقيق القمح الكامل (الدقيق الأسمر). وتعتبر حبوب الكينوا من الحبوب اللذيذة التي تساعدك في حميتك الغذائية. لا تشرب عصير الفاكهة. تحتوي الفاكهة على الكثير...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consuma uma equilibrada combinação de proteínas e gorduras. Beba bastante água. Alimente-se com o café da manhã diariamente. Encha o seu dia com fibras. Não coma alimentos com calorias vazias.


First, read the Arabic article below.

أظهرت الدراسات أن شرب السوائل قليلة السعرات الحرارية قبل تناول الطعام، يساعد على تقليل الشعور بالجوع، وبالتالي تقليل كمية الطعام  إذا كنت تشعر بجوعٍ شديد قبل الوجبات، اشرب كوبًا من الماء أو تناول طبقًا من شوربة الخضراوات أو المرق، وبالتالي سوف تشعر المعدة بالامتلاء وقد ينخدع العقل من نكهة الشوربة أيضًا ويشعر أنه قد تناول أكثر من الحقيقة.   بعض المشروبات الأخرى التي يمكن أن تجربها مثل الشاي أو القهوة بدون سكر واللبن منزوع الدسم والماء المنكّه. تأكد من شرب الماء بشكلٍ كافٍ على مدار اليوم، لأن عدم تعويض السوائل التي يفقدها الجسم قد يصيبك بإعياءٍ خطير. تناول أنواع الطعام المناسبة يساعدك على السيطرة على الشعور بالجوع على مدار اليوم.   اجعل البروتين قليل الدهن جزءًا من كل وجبة تتناولها، لأن البروتين قليل الدهن يساعدك بشكلٍ ممتاز على السيطرة على الشعور بالجوع لأن الجسم يستغرق وقتًا أطول في هضمه، كما أن الجسم يرسل إشارات للعقل تشعره بالرضا.  لذلك عليك أن تتأكد أن تحتوي كل وجبة على مقدار أو مقدارين من البروتين قليل الدهن. ركز على الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة الغنية بالألياف، لأن الألياف – بالإضافة إلى البروتين – تساعد الجسم على الشعور بالامتلاء، وتصنع كتلة من الطعام في المعدة تشعرك بالرضا لفترة طويلة.   من أمثلة الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، سلطة السلمون المشوي، والدجاج المطهو على الطريقة الصينية مع الأرز البني، والزبادي اليوناني بالفاكهة والمكسرات. أظهرت العديد من الدراسات أن نكهة النعناع في الفم تساعد على تقليل الشعور بالجوع على مدار اليوم.   اغسل أسنانك بعد الوجبات، لأن الفم النظيف سوف يبعد فكرة تناول الطعام من جديد. حتى لا تفقد نظافة وانتعاش فمك، حاول أن تصطحب فرشاة أسنانك معك في العمل لكي تتجنب الوجبات البينية أثناء الظهيرة. امضغ العلكة. كثير من الناس يحبوا أن يمضغون شيئًا ما بين الوجبات، وتساعد العلكة على خداع العقل بأنك تأكل، وبالتالي تبعد تفكيرك قليلًا عن تناول الطعام. ارتشف بعضاً من شاي النعناع أو تناول حلوى النعناع بدون سكر، لأن النعناع يقلل من شعورك بالجوع. في كثيرٍ من الأوقات يفاجئنا الشعور بالجوع بدون مقدمات، وفي اللحظة التي يحدث فيها ذلك يكون هذا الشعور قويًا للغاية وستشعر أن عليك الاستجابة لهذا الصوت بقوة لذلك عليك أن تشتت نفسك لكي تبدد هذا الشعور.   سواء اشتهيت الحلوى أو كنت تشعر بالملل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Beba líquidos antes das refeições. Consuma alimentos que o deixem cheio e satisfeito. Experimente algo com sabor de menta. Distraia-se.


First, read the Arabic article below.

أظهرت الدراسات أن من يتناولون إفطاراً متوازنًا صباحًا يكونون أكثر نشاطًا وانتباهاً على مدار اليوم من أولئك الذين لا يتناولون الإفطار.  يفضل أن يحتوي طعام الإفطار على أغذية غنية بالبروتين مثل البيض والزبادي وزبدة الفول السوداني، أو أطعمة غنية بالمواد الغذائية المفيدة مثل الشوفان أو الفاكهة الطازجة، فمثل هذه الأطعمة تمنحك الطاقة اللازمة لك لتظل مستيقظًا ونشيطًا. لأن المشروبات التي تحتوي على الكافيين تساعدك على مقاومة النعاس، وتزيد من شعورك باليقظة والنشاط، كما أن لمثل هذه المشروبات الطبيعية آثار إيجابية أخرى، فهي غنية بمضادات الأكسدة كما أظهرت الدراسات أن شرب القهوة قد يقلل من مخاطر الإصابة بالاكتئاب.  لا تسرف في شرب القهوة، لأن معدلات الكافيين العالية يمكن أن تصيبك بالتوتر والعصبية، كما أن الكافيين قد يعيقك عن النوم بشكل سليم ليلًا بعد أن تنتهي من يومك.  حاول أن تتناول القهوة وليس مشروبات الطاقة، فكوب القهوة (250 ملل) على سبيل المثال يحتوي على نسبة أعلى من الكافيين من كمية مماثلة من معظم مشروبات الطاقة. من المهم أن تشرب كميات كافية من الماء لكي تحافظ على وظائف جسمك الطبيعية، كما أن نقصان الماء من الجسم يزيد شعورك بالتعب. لأن فعل المضغ نفسه يساعد جسمك على اليقظة، كما أن الثلج له مزايا إضافية لأنه يشعرك بالانتعاش ويحافظ على مدّ جسمك بالماء. خذ راحة قصيرة خلال اليوم لتناول وجبة بسيطة من المكسرات أو الفاكهة الطازجة، لأن مثل تلك الوجبة الخفيفة الغنية بالبروتين والفيتامينات يمكن أن تمدك بالطاقة بين الوجبات الرئيسية الأخرى. حتى مجرد النوم لمدة 15 أو 20 دقيقة يمكن أن يعطيك دفعة نشاط قوية ويزيد من يقظتك وانتباهك، ويزيد من قدرتك على العمل.   لا تنم أكثر من اللازم، لأن النوم لأكثر من نصف ساعة يمكن أن يزيد من شعورك بالدوار بعد أن تستيقظ.   قد تشعر بالدوار بعد أن تستيقظ مباشرةً، لذلك من المفيد أن تتناول القهوة بعد أن تستيقظ مباشرةً. لأن جسمك يحتاج معظم سعراته الحرارية في فترتي الصباح والظهيرة، لذلك عليك ان تعطي لنفسك الوقود الذي يلزمك عندما تحتاجه بشدة.  حاول أن تختار أطعمة صحية، لأن المبالغة في تناول السعرات الحرارية أو السكريات في الغذاء قد يزيد من شعورك بالتعب في فترة الظهيرة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tome café da manhã. Beba café ou chá. Mantenha-se hidratado. Mastigue gelo. Coma um lanche ou petisco durante o dia. Se possível, tire um cochilo. Coma um almoço reforçado.


First, read the Arabic article below.

أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين الأنماط غير المنتظمة للنوم واحتمالية حدوث شلل النوم، كما يمكن كذلك أن يكون للعامل الوراثي دور. الأشخاص الذين يعملون في ورديات عمل غير منتظمة وأنماط نومهم متقطعة وغير طبيعية يكونون أكثر عرضة لشلل النوم. عامةً شلل النوم أكثر شيوعـًا بين من ينقصهم النوم.  تذكر أن الأشخاص البالغين يجب أن يحددوا لأنفسهم ما بين ست إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة، ومحاولة إجبار نفسك على النوم أقل من ذلك بشكل متكرر غير صحي ولا يُنصَح به.  استمرار الحرمان من النوم يزيد خطر الإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل السكر والقلب والسمنة. كما أنك ستواجه صعوبة في التركيز ويقل انتباهك مما يجعلك أكثر عرضة للحوادث. لا توجد طريقة مضمونة لحث شلل النوم. مع أنه منتشر إلى حد ما، إلا أن الأسباب المحددة لهذه الظاهرة لا تزال غير مفهومة بالكامل. الإخلال بدورة نومك عن طريق نوم فترات أقل ليلًا وأخذ غفوات في نهاية النهار هي أحد الطرق لعمل ذلك. ليست طريقة دقيقة، لكنها تقلِق انتظام دورة نومك وبالتالي توجِد احتمالية حدوث شلل النوم.  انهض من الفراش في وقت أبكر من المعتاد، قبل وقت مُضيّك في ممارسة نشاطاتك اليومية كما كنت ستفعل في الأوقات الطبيعية. يجب أن تكون نشِطـًا بشكل عام طوال اليوم حتى لو كنت تشعر بالتعب. بعد ذلك خذ غفوة في المساء لا تزيد عن ساعتين، تقريبـًا في وقت بين السابعة والعاشرة مساءً. بعد الغفوة، ابقَ مستيقظـًا ونشِطـًا لساعة أخرى على الأقل قبل أن تعاود النوم. إذا كنت تحاول حثّ شلل النوم سيكون من المهم أن ترقد على السرير في وضعية مريحة. النوم على الظهر هو أحد العوامل التي ذكر الكثيرون أنه ذو صلة بحدوثالجاثوم. العلاقة السببية بين الجاثوم والنوم على الظهر غير معروفة في الواقع، لكن عددًا كبيرًا ممن يحدث لهم شلل النوم ينامون مستلقين على ظهورهم. نم بثبات بقدر إمكانك وحاول أن تكرر كلمة معينة في رأسك كما لو كانت تعويذة. سيساعدك هذا على تصفية ذهنك والاسترخاء.  كرر الكلمة مرارًا وتكرارًا، وابدأ بتخيل أن هناك من يتلوها عليك. حاول ألّا تتشتت إذا شعرت بوجود أضواء وأشياء حسية أخرى. ركز على الكلمة، ابقَ هادئـًا، وربما شعرت عندئذِ أنك أصبحت على أعتاب شلل النوم. هناك طريقة بديلة لتشويش نومك و رفع احتمالية حدوث شلل النوم، وهي إيقاظ نفسك أثناء الليل. اضبط منبهك ليوقظك بعد أربع إلى ست ساعات من بدء نومك، ثم ابقَ مستيقظـًا لمدة قصيرة تقارب ربع أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Adote uma rotina de sono irregular. Desequilibre os ciclos do sono com sonecas. Deite-se na cama e relaxe. Acorde no meio da noite.


First, read the Arabic article below.

أظهرت بعض الدراسات أن التدريب صباحًا قبل تناول الوجبة الأولى يحرق كثيرًا من السعرات الحرارية من الدهون (بدلًا من الجليكوجين المُخزن).  لتدرب في الصباح، لن تحتاج في الواقع إلى الاستيقاظ مبكرًا جدًا. حاول فقط ضبط منبهك 30 دقيقة باكرًا عما اعتدت عليه. بعض الفوائد من تدريبك في الصباح أيضًا: تجنب ازدحام الجيم بعد العمل، القيام بتمارينك باكرًا وإزالة هذا العبء عنك، الحصول على أوقات ظهيرة فارغة، ويوم أكثر تركيزًا. تحرق تمارين الكارديو السعرات الحرارية وتساعد عملية التمثيل الغذائي بحيث تمكنك من فقدان الوزن بشكل أسرع.  يجب عليك أن تقوم بتمارين الأيروبيكس لمدة 30 دقيقة على الأقل خمس مرات يوميًا أو حوالي 150 دقيقة في المجمل كل أسبوع. مع ذلك، يقترح بعض الخبراء القيام بتمارين لمدة 60 دقيقة يوميًا للمساعدة في تقليل دهون البطن.   تشمل التمارين الرياضية أيضًا الهرولة، والمشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، والمشي لمسافات طويلة، والرقص. حاول إيجاد تمرين تستمتع به. إذا كان التدريب الذي تقوم به ممتع، من المرجح التزامك به بشكل كبير. من المهم أيضًا إدراج بضعة أيام من المقاومة أو من التدريبات القوية. سيساعد ذلك في قوة العضلات والحفاظ على كتلة العضلات الخالية من الدهون أثناء اتباع النظام الغذائي.  من الأفضل أن تقوم بتمارين قوية 2-3 أيام أسبوعيًا. تأكد من القيام بتمارين رياضية تعمل على جسمك بأكمله وكل مجموعات العضلات الرئيسية.  على الرغم أنك لا تستطيع القيام بعلاج فوري، قد يساعد إدراج بعض التمارين القوية التي تركز على العضلات الأساسية (عضلات الظهر والبطن) في دعم منظر بطن أكثر رشاقة. قم ببعض التمارين مثل تمرين البلانك، وتمرين الطحن، وتمرين الجلوس على شكل حرف V. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يقومون بتدريبات متقطعة عالية الكثافة (HIIT) يفقدون مزيدًا من دهون البطن من هؤلاء الذين يمارسون تمارين الكارديو العادية.  تمارين (HIIT) هي نوع من التمارين التي ممارستها لفترة قصيرة من الوقت، ولكن تعمل على جسمك بشكل أكبر. يجب عليك التناوب بين تمارين عالية الكثافة جدًا على فترات قصيرة مع مجموعة من التمارين ذات الكثافة المتوسطة. حاول أن تقوم بتمارين عالية الكثافة لفترات قصيرة HIIT 1-2 يومين أسبوعيًا. يمكن احتساب ذلك أنه تمارين الكارديو أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça atividades físicas durante a manhã. Faça exercícios aeróbicos. Faça musculação. Realize treino intervalado.


First, read the Arabic article below.

أظهرت دراسات أن العلاج النفسي فعال فيما يخص اضطراب وساوس المرض.. اطلب من طبيبك الأساسي أن يحيلك إلى معالج مختص في منطقتك. إذا لم تكن تتردد على طبيب أو كنت تريد أن تبحث بنفسك عن طبيب نفسي، فيمكنك استخدام خدمة الدليل لمعرفة من يتواجد في منطقتك. إذا كنت مقتنعًا بأن لديك مرض خطير، فقد تشعر بالإهانة من أن تستمع لأحدهم وهو يقول لك أن ليس لديك القدرة على أن تحكم بدقة على أمور جسدك أنت. لكن إذا كنت تريد أن تتغلب على مشاعر الخوف والتوتر التي تسبب لك كل هذا الإرهاق النفسي، فعليك أن تثق بمن يفهم طبيعة مشكلتك. دع نفسك تنزعج. جزء من العلاج أن تجبر نفسك على التوقف عن قراءة أعراضك الجسدية؛ لأن هذه العادة يمكن أن تملئك قلقًا إذا كنت منتظمًا عليها لأسابيع أو شهور. التوقف عن ذلك سيؤدي للانزعاج لا محالة. جزء كبير من العلاج يعتمد على تحديك لتفكيرك المعتاد. قد يطلب منك التوقف عن قياس ضغط دمك، وسيضغط عليك المعالج النفسي لكي تتفحص المخاوف الكامنة وراء قلقك على صحتك. عليك عندئذٍ أن تقاوم إغراء الوقوع مرة أخرى في أنماط التفكير الموسوس في أمور الجسد. ذكّر نقسك أن هذا الضيق أمارة على فعالية العملية وأنك تحقق تقدمًا؛ فلن تتحسن ما لم تقم بتغييرات كبيرة، والتغيير دائمًا على درجة من الصعوبة. قد يتسبب التوتر لدى العض في أعراض جسدية مثل اضطراب المعدة؛ ولهذا يتضمن العلاج النفسي تعلّم الأشياء التي تجعلك أكثر عرضة للتوتر عند التفكير في صحتك.  قد يزداد توترك بشأن ما تفترض وجوده من أعراض إذا كانت الضغوط في حياتك زائدة. يساعد المعالج النفسي في التعرف على علامات ذلك حتى تستطيع إيقاف تلك الأفكار السلبية قبل أن تسيطر عليك. احضر كل جلسات العلاج المحددة. ستمر عليك أيام لا ترغب فيها في حضور العلاج؛ سواء بسبب شعورك بالمرض أو لأنك لا تشعر بجدوى العلاج. عليك مقاومة هذا الإغراء؛ فإنك إذا لم تأخذ أمر العلاج بجدية؛ فستسبب بنفسك في فشله. مع أن الدراسات عن وساوس المرض أقل من مثيلاتها بالنسبة لأمراض أخرى؛ فإنك ستجد متنًا من الدراسات الموجودة إذا قمت ببعض التقصي.  اقرأ قصص من كتبوا عن إصابتهم بهذا الاضطراب قبلك. هناك العديد من المدونات والمنتديات يطرح فيها الناس قصصهم عن كيف فهموا طبيعة مرضهم، وكيف تعلموا التعامل معه. قد لا تحب اعتبار نفسك واحدًا منهم، إلا أن قراءة تلك القصص تساعدك على التعرف على الكثير من الأفكار والمخاوف المماثلة في حياتك. وظّف توترك في الوصول...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre um profissional da saúde mental. Prepare-se para sentir certa resistência à terapia. Teste a validade dos seus medos. Descubra o que provoca os seus episódios de ansiedade. Estude o seu quadro a fundo. Escreva um diário.


First, read the Arabic article below.

أظهرت دراسات حديثة أن تناول مكملات الميلاتونين، حوالي 3 ملجم يوميـًا، يمكن أن يزيد من نوم REM لديك ويساعدك على البقاء في هذه المرحلة من دورة نومك لمدة أطول من الوقت. يمكن أن ينصحك طبيبك بمكمل ميلاتونين، عادةً على هيئة أقراص، وكذلك يصف لك الجرعة المطلوبة لنوع جسدك. يُنصَح بالميلاتونين أيضـًا لكبار السن ولمن يعملون في ورديات متأخرة من الليل، لأنه يستطيع جعل دورة نومك طبيعية ويكون مفيدًا لصحتك بشكل عام. كثير من الأعراض الجانبية لهذه الأدوية يمكن أن تكون ذات تأثيرات متنوعة على أنماط نومك وعلى تيقظك أثناء النهار. من الأدوية التي يمكن أن تقلق نوم REM:  علاجات احتقان الأنف. الأسبرين ومسكنات الصداع الأخرى. مسكنات الألم التي تحتوي على كافيين. أدوية البرد والحساسية التي تحتوي على مضادات الهيستامين. بعض أدوية تثبيط الشهية ومضادات الاكتئاب. إذا كنت تتناول أي من هذه الأدوية، حاول أن تقلل الجرعة. أو ابحث عن طرق بديلة لمعالجة هذه المشاكل حتى تتمكن من التوقف عن تناول هذه الأدوية الغير موصوفة. تم إثبات أن التمرُّن يوميـًا يساعد على النوم كما يمكن أن يساعد على إطالة فترة مرحلة REM أثناء النوم. لكن التمرُّن في وقت قريب جدًا من موعد النوم يمكن أن يتعارض مع مواعيد نومك. حاول أن تتمرّن يوميـًا في وقت يسبق نومك بخمس إلى ست ساعات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Converse com um médico sobre a melatonina para melhorar o sono REM. Atenção para os medicamentos que podem prejudicar o sono REM. Pratique ao menos 20 ou 30 minutos de exercícios diários.


First, read the Arabic article below.

أظهرت كل من قطرات وبخاخات المحلول الملحي فاعلية في إزالة المخاط وتخفيف الاحتقان وتحسين التنفس. يتوقف الاختيار بين القطرات والبخاخات على ما يتقبله طفلك، ومن ناحية أخرى يعتمد نوع الخليط الملحي الذي يؤدي إلى نتائج أفضل على طبيعة انسداد أنف طفلك:   المحاليل متساوية التوتر لها نفس تركيز الملح الموجود في دم وخلايا الإنسان، وهي أفضل بالنسبة للأطفال الذين يعانون من نزلات البرد والحساسية. يمكنك شراؤها أو صنعها بنفسك من خلال خلط فنجان واحد من الماء الدافئ مع مقدار نصف ملعقة صغيرة من الملح ومقدار صغير بين إصبعيك من صودا الخبز.  المحاليل مفرطة التوتر لها تركيز ملحي أعلى من المعدل الموجود في دم وخلايا الإنسان، وهي حل أفضل للأطفال المصابين باحتقان مزمن.  يمكنك شراؤها أو صنعها بنفسك من خلال خلط كوب واحد من الماء الدافئ مع مقدار ملعقة صغيرة وربع من الملح ومقدار ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز.  المحاليل منخفضة التوتر لها تركيز ملحي أقل من المعدل الموجود في دم وخلايا الإنسان، وهي عادةً غير فعالة في تقليل الأعراض المرضية في الأنف. بالماء والصابون. سوف تلمس كلًا من المحلول الملحي وأنف طفلك، وبالتأكيد يجب الحرص على عدم إصابتهم بأي جراثيم جديدة إليهما.  اغسل يديك بالماء والصابون لمدة 20 ثانية أو لمدة تساوي المدة التي تستغرقها لغناء أغنية "عيد ميلاد سعيد يا ..." مرتين.  استخدم معقمًا لليدين بنسبة 60% من الكحول على الأقل إذا لم تتمكن من غسل يديك، لكن غسل اليدين أمر مفضَّل دائمًا. يمكنك حمل طفلك على ذراعك أو وضعه على سطح مستوٍ، وسوف تحتاج إلى إبقاء طفلك في هذا الوضع لمدة 5 دقائق بعد استخدام نقط الأنف، لذا تأكد أنه يريح كلًا منكما. احمل رأس طفلك لتجعلها إلى الخلف بلطف ولكن بحزم حيث ستجد من طفلك بعض المقاومة. ضع فتحة القطارة أو البخاخة داخل فتحة أنف طفلك ببساطة دون لمس الأنف فعليًا. رشّ مرة أو مرتين في كل فتحة بالأنف إذا كنت تستخدم البخاخة؛ وإذا كنت تستخدم القطرات، ضع 3 قطرات في كل فتحة بالأنف. سوف يسمح ذلك بتدفق القطرات إلى الممرات الأنفية، وإذا بدأ طفلك يسعل، ساعده/ها على الجلوس. قد يعطس طفلك ويخرج مخاطًا بعد استخدام البخاخة أو القطرات، وأحيانًا يسيل المخاط وحده ببساطة، وفي أيٍ من الحالتين، امسحه بقطعة قماش ناعمة. كرِّر العملية إذا لم تجد نتيجة وسوف تؤدي المحاولة الثانية إلى بعض الاستجابة واحتمالية الشفاء. تأكد من شطف الفتحة بمياه...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha o tipo de solução salina. Lave as mãos com água e sabão. Posicione o bebê. Coloque a solução salina. Mantenha o seu filho na posição horizontal por cinco minutos. Limpe o muco. Repita se necessário. Limpe a ponta do conta-gotas ou do spray. Limite o uso de solução salina para até quatro vezes ao dia.


First, read the Arabic article below.

أظهري الاحترام للشخصية المشهورة من خلال كتابة رسالة بطول صفحة واحدة. نظرًا لانشغالهم وتلقيهم للعديد من رسائل المعجبين، فإن صفحة واحدة هي الرسالة المثالية بالنسبة لهم لقراءتها بسرعة.  إذا كتبتِ رسالة أطول، فمن المرجح ألّا تقرأ الشخصية المشهورة أكثر من الصفحة الأولى. إذا أرسلتِ الرسالة من خلال مواقع التواصل الاجتماعية، فكوني على دراية بقيود الطول. على سبيل المثال، إذا كنت تخططين للتغريد لأحد المشاهير على تويتر، فحافظي على الحد المسموح به للتغريدة وهو 280 حرفًا. ابدئي بكتابة 2 أو 3 جمل عن نفسك، بما في ذلك اسمك وعمرك ومن أين أنت. تحدثي عن المرة الأولى التي سمعت به، وعن نوع التأثير الذي كان له على حياتك.  لا تخشي من رواية قصة قصيرة عن المرة الأولى التي صادفتك فيها إحدى أعمال تلك الشخصية. لا بأس من أن يبدو كشخصية بسيطة وغير معروفة. إذا كنتِ تكتبين إلى عمرو دياب كمثال، قولي شيئًا مثل "اسمي سارة، وعمري 19 عامًا. لقد كنت من أشد المعجبات بك منذ سماعي لأغنية "قمرين" على الراديو عندما كنت طفلة". كوني محددة بقدر الإمكان عند كتابة خطاب إعجاب. أخبريهم عن سبب تفضيلك لهذا الكتاب أو العرض أو الفيلم المحدد، واذكري جملتك أو مشهدك المفضل. تحدثي عن مدى تأثيره عليك كإنسانة.  سوف يساعدك ذلك على التواصل مع المشاهير وزيادة فرصة ردهم على رسالتك. على سبيل المثال، إذا كنت تكتبين إلى أحمد مراد، قولي: "لقد أحببت رواية (تراب الماس) لأنها تصف تحول شخصية البطل بعد خوضه لعدد من الصراعات. إذا كنت تكتبين رسالة خطية للحصول على توقيع، فلا تخشى من طلب ذلك بشكل صريح! ببساطة كوني لطيفة من خلال قول شيء مثل: "سيعني ذلك العالم بما فيه بالنسبة لي إذا كان بإمكانك أن ترسلي لي توقيعًا شخصيًا." ضعي في اعتبارك أنه لا يوجد أي ضمان بأنك ستحصلين على أي شيء من المشاهير، ولكن ليس هناك أي ضرر أيضًا من السؤال. من المهم أن تكوني لطيفة مع المشاهير في رسالتك، وأن تعبري عن سعادتك للحصول على فرصة للتواصل معهم. قولي شيئًا مثل: "شكرًا جزيلًا على الوقت الذي قضيته في قراءة رسالتي" أو "أتمنى لك التوفيق في مشروعك القادم!" يمكنك أيضًا طرح سؤال تحفيزي لتشجيعهم على الرد. سيظهر ذلك لشخصيتك المشهورة أنك لا تتطلعين إلى الحصول على توقيع شخصي فقط، ولكنك تهتمين بهم حقًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja breve e objetivo. Apresente-se. Fale de seu livro, filme ou show favorito. Caso seja uma carta escrita à mão, peça um autógrafo. Agradeça a atenção e deseje uma boa vida para a pessoa.


First, read the Arabic article below.

أظهري له أنكِ لا تحتاجين إليه من أجل الاستمتاع، فهذه أسهل طريقة لإشعال الغيرة لديه. احرصي على قضاء وقت ممتع مع أصدقائك وحين يقوم فيما بعد بسؤالك عما حدث مع أصدقائك، أخبريه كم كنتِ في حاجة ماسة للتسكع معهم وكم كنتِ مفتقدة لجلسات الفتيات. المهم هو أن تعطيه انطباع بأنك سعيدة تمامًا وتقضي وقتًا ممتعًا دون وجوده.  اتصلي بصديقاتك واذهبي معهن إلى النادي أو افعلن معًا شيئًا تستمتعن به جميعًا. احظين بأمسية خاصة بالفتيات. إذا كنتِ تشعرين بعدم اهتمامه بك، قضاؤك هذا الوقت بدون حبيبك سوف يكون طريقة جيدة لإشعاره بافتقادك. إنها كذلك فرصة جيدة للتخلص من أي مشاعر سيئة تشعرين بها نتيجة إهماله لك. لا تستخدمي أصدقائك لمجرد إشعار حبيبك بالغيرة. لا يريد أحد أن يكون صديقًا لشخص يستغله فقط في إثارة الغيرة لدى شخص ٱخر. خصصي وقتًا للاهتمام بأصدقائك واقضي وقتًا كثيرًا معهم بالفعل حيث قد تحتاجين لوجودهم في حياتك إذا ما انتهت علاقتك العاطفية. إذا كان السبب الذي يجعلك تُشعرينه بالغيرة تجاهك هو أنه يتحدث مع الفتيات الأخريات أو يراسلهم نصيًا لكي يجعلك تشعرين بالغيرة تجاهه، احرصي على الاحتفاظ بالهدوء حيث إنه أهم شيء قد تحتاجين إليه. إذا كان يحاول من جانبه استفزاز مشاعرك، فبغضبكِ تكونين قد حققتِ له ما يريده. بدلًا من ذلك حافظي على هدوئك وتصرفي وكأن الأمر لا يهمك.  من الممكن أن يمزح شريكك مع الفتيات الأخريات دون أن يدرك أن ذلك يثير غضبك، لذا حاولي أن تتحدثي معه عما يفعله مع تلك الفتيات إذا كان هذا يجعلك غاضبة حقًا. حاولي أن يكون هناك تفاهم في النقاش معه من دون أن تلجئي إلى استخدام أسلوب حاد معه أو توجيه الاتهام له. إذا رأيتيه يتحدث مع الفتيات الأخريات لمجرد استفزاز مشاعركِ، فأفضل طريقة للرد هي أن تتصرفي وكأن شيئًا لم يحدث. اذهبي للتحدث مع شخص آخر أو إذا كان يتحدث مع فتاة ما أمامك مباشرة، حاولي أن تستحوذي على الحديث معها وتصبحي صديقة مقربة لها. من الممكن أن تجعليه بهذه الطريقة يتوقف عما يفعله لأنه سوف يشعر أنك لست مهتمة بحديثه مع الفتيات الأخريات. إذا كان حبيبك يفعل ذلك باستمرار، فربما قد حان الوقت لإعادة النظر في تلك العلاقة. انتظري بعض الوقت قبل الرد عليه عندما يتصل بكِ أو يراسلكِ نصيًا وذلك لكي يظل يتساءل عما تفعلينه الآن.  احرصي على ألا تتجاوزي الحد المعقول؛ فلا تنتظري مثلًا بضعة أيام للرد عليه وإنما عندما تتلقين اتصالًا منه، لا تعاودي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Passe mais tempo com os seus amigos. Mantenha a calma. Espere para responder. Saia com os seus amigos homens. Faça as atividades favoritas dele com outra pessoa. Faça uma mudança ousada na sua aparência.


First, read the Arabic article below.

أعد الخليط بالماء البارد واسكب 475 مل في وعاء واخلطه مع 454 جم من الطحين وقلب حتى يمتزج الخليط.  سيكوّن هذا الخليط طلاءً زهيدًا وغير سام يمكن استخدامه لمنح الجدران والأسطح الأخرى دهانًا غير لامع. يشبه هذا الطلاء أنواع الطلاء التجارية لذا سيستمر لعدة سنوات. اسكب كوبًا ونصف ماء في قدر يمكن تسخينه على الموقد بأمان وارفع حرارته وانتظر غليان الماء. خفف الحرارة وقلب الخليط باستمرار بمضرب أو غيره من أدوات الخفق. يجب أن يتحول الخليط إلى معجون كثيف في غضون 3-5 دقائق، أبعده عن الحرارة حين يتحول لمعجون. تفقّد قوام المعجون للتأكد من كثافته واتركه على النار فترة إضافية إذا بدا سائلًا. استخدم الماء البارد فقط حتى لا تخفف المعجون أكثر مما يجب واسكبه على المعجون ببطء مع التقليب باستمرار، سيخفف الماء المعجون لتحصل على قوام شبيه بالطلاء. يمكن أن تخفف المعجون أكثر مما تريد عند إضافة الماء بسرعة كبيرة، لذا لن يكون كثيفًا بما يكفي لتغطية الجدران. اخلط 225 جم تقريبًا من الطمي النظيف مع 110 جم من مسحوق للحشو كالميكا أو سلفات الحديد في وعاء للخلط فهذه المكونات تمنح الطلاء لونه واتزانه وتمنع ظهور القشور والشروخ البشعة على الجدران.  يمكن طلب الطمي النظيف عبر الإنترنت أو من شركات تجميل الحدائق. يمكن إيجاد مساحيق الحشو في متاجر الإصلاحات المنزلية عادة ويمكن شراؤها عبر الإنترنت أيضًا. أضف خليط الطمي إلى المعجون ببطء مع التقليب باستمرار. اخلط المكونات معًا حتى يصل المعجون للقوام المرغوب ومن ثم يمكنك توزيعه على سطح الطلاء بالفرشاة كما تفعل بأي طلاء زيتي أو طلاء لاتكس عادي. يمكنك تخفيف الطلاء أكثر بغليه لفترة تصل إلى 30 دقيقة ومن ثم خلطه مع 950 مل من زيت بذر الكتان، اتركه يبرد قبل استخدامه. وزع الطلاء بالفرشاة على السطح المطلوب ثم انتظر حتى يثبت، سيجف في ساعة تقريبًا ويثبت في غضون 24 ساعة ومن ثم يمكنك تغطية السطح بطبقة ثانية ليبدو جميلًا. انقل ما يزيد إلى وعاء محكم – كعبوة طلاء – في خزانة أو جراج أو منطقة مشابهة.   يفترض أن يبقى الطلاء لمدة 5 إلى 10 سنوات عند حفظه كما ينبغي. كما يمكنك ترك الطلاء الزائد في العراء ليجف ثم التخلص منه برميه في القمامة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Misture água e farinha de trigo. Ferva 350 ml de água. Diminua a temperatura e acrescente a mistura de água e farinha, mexendo até formar uma pasta. Acrescente 470 ml de água fria. Misture argila e massa corrida em pó em uma tigela separada. Adicione essa mistura à pasta. Utilize a tinta e guarde o excesso em um recipiente com tampa.


First, read the Arabic article below.

أعد ترتيب المعادلة إذا لزم الأمر بحيث تصبح Y وحدها في أحد جانبي علامة التساوي. إذا استخدمت المعادلة د(X) أو ه(س) فافصل هذا الرمز. تذكر أنك تستطيع إلغاء الحدود بإجراء نفس العمليات على الطرفين.   جد المعادلات إذا لم تكن تعرفها بناءً على المعطيات.   مثال : الخطان هما y=x+3{\displaystyle y=x+3} وy−12=−2x{\displaystyle y-12=-2x}. أضف 12 للطرفين لفصل Y في المعادلة الثانية: y=12−2x{\displaystyle y=12-2x} إننا نبحث عن نقطة تتساوى فيها X وY للخطين فهي نقطة تقاطعهما. هناك Y فقط في الطرف الأيمن للمعادلتين، لذا نعلم أن الطرف الأيسر لهما متساوي. اكتب معادلة جديدة تمثل هذا.   مثال: نعلم أن Y=X+3{\displaystyle Y=X+3} وY=12−2X{\displaystyle Y=12-2X}لذا فإن X+3=12−2X{\displaystyle X+3=12-2X}. هناك متغير واحد فقط في المعادلة الجديدة وهو X. أوجد قيمتها بالجبر من خلال إجراء نفس العملية في الطرفين. ضع الحدود المحتوية على X في أحد طرفي المعادلة ثم ضعها في صورة X = ---. (انتقل لنهاية هذا القسم إذا كان هذا مستحيلًا).    مثال : X+3=12−2X{\displaystyle X+3=12-2X}  أضف2X{\displaystyle 2X} للطرفين: 3X+3=12{\displaystyle 3X+3=12} اطرح 3 من الطرفين: 3X=9{\displaystyle 3X=9} اقسم الطرفين على 3: X=3{\displaystyle X=3} اختر معادلة أي من الخطين واستبدل كل X في المعادلة بالإجابة التي وجدتها. قم بحساباتك الرياضية لحساب قيمة Y.     مثال : X=3{\displaystyle X=3} وY=X+3{\displaystyle Y=X+3}  Y=3+3{\displaystyle Y=3+3} Y=6{\displaystyle Y=6} يعد التعويض بقيمة X في المعادلة الأخرى ومعرفة ما إذا كنت ستحصل على نفس الناتج فكرة جيدة. عد وراجع حلك بحثًا عن الأخطاء إذا حصلت على نتيجة مختلفة لقيمة Y.     مثال : X=3{\displaystyle X=3} وY=12−2X{\displaystyle Y=12-2X}  Y=12−2(3){\displaystyle Y=12-2(3)} Y=12−6{\displaystyle Y=12-6}  Y=6{\displaystyle Y=6}  هذه نفس الإجابة السابقة لذا فأنت لم ترتكب أي أخطاء. لقد أوجدت الآن قيمة X وY لنقطة تقاطع الخطين المستقيمين. اكتب النقطة كزوج إحداثي مع وضع قيمة X أولًا.     مثال : X=3{\displaystyle X=3} وY=6{\displaystyle Y=6}  يتقاطع المستقيمان في (3 ، 6). تجعل بعض المعادلات إيجاد قيمة X مستحيلًا. لا يعني هذا دومًا أنك قد ارتكبت خطئًا ما فهناك طريقتان يؤدي فيهما المستقيمان إلى حل خاص:   لا يتقاطع المستقيمان إذا كانا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escreva a equação para cada reta colocando y{\displaystyle y} no lado esquerdo. Iguale os lados direitos das equações entre si. Encontre o valor de x{\displaystyle x} Use o valor x{\displaystyle x} para encontrar y{\displaystyle y}. Confira os cálculos. Escreva as coordenadas x{\displaystyle x} e y{\displaystyle y} do cruzamento. Trabalhe os resultados incomuns.


First, read the Arabic article below.

أعد كتابة توقيعك مرات ومرات لتعرف إمكاناتك. استمتع بذلك. امرح بالعديد من الزخارف والأساليب. اعرف ما المريح لديك في الكتابة ويبدو اسمك جميلا به، وليس من الصعب تكراره أكثر من مرة. استخدم وسيلة الكتابة التي تشعر بأنها مريحة ليدك في الكتابة، ضع في اعتبارك استخدام قلم رصاص ليسهل مسح الكتابة وإعادتها. اجعل الحروف تبدو أكبر لتبرزها، أو اجعلها صغيرة جدا لتستطيع دمجها. قد يعطي ذلك لتوقيعك مظهرًا سميكًا دون أن يطيل من وقت توقيعك ويجعل بطيئًا. جرب تكبير الحرف الأول من اسمك، أو الحروف الأولى من اسمك الأول والأخير. لو كان توقيعًا فوضويًا أو متعرجًا، يمكنك أن تشدد على الحرف الأول بجعله محددا وواضحا. بالمثل، يمكنك أن تجعل أحد الحروف مهملا أو فخما لتفرقها عن التوقيعات شديدة الوضوح والإحكام. هذه هي الطريقة التقليدية لجعل الاسم يبدو أكثر وضوحا. قد يستغرق وضع الخط وقتا أطول من الأساليب الأكثر بساطة -- لذا فكر إن كان الأمر يستحق ذلك.  حول أحد حروف الاسم إلى خط تحت التوقيع. عادة ما يكون هذا في الحرف الأخير، لكن لديك الحرية في زخرفة أي حرف يبدو لك أنه قابل للتزين. الحروف ذات الذيل الطويل(y,g,j) ممتازة. اسحب ذيل الحرف تحت التوقيع لتضع تحته خطا. ارسم أنشوطة (خطا منحنيا) تحت توقيعك. هذه طريقة مرنة ومنمقة لتزيين توقيعك. ارسم خطًا متعرجًا تحت توقيعك. هذا شبيه بالمنحنيات، لكنها أكثر حدة ولديها زوايا أكثر. ضاعف عدد الخطوط في الحروف المتقاطعة، وأنه الحروف المنحنية بخطاطيف وزخارف. استخدم قلما مخصصا للخط لو أمكن. استمد إلهامك من فن الخط، ومن التوقيعات القديمة، ومن الحروف القوطية. هذا يضيف وميضا حتى للتوقيعات البسيطة. هذه طريقة جيدة لجعل توقيعك يبدو أكثر تفردا. انظر للحروف التي لديها انحناءات جميلة، وفكر في طريقة لجعلها تبدو أكثر ترفا، جرب الأفكار التالية:  استخدم العناصر المتتابعة . ثلاثة أشكال بيضاوية كبيرة تخلق تأثير الصدى على تصميم التوقيع بأكمله. اجعل الحروف الكبيرة تحتوي الحروف الصغيرة. هذا قد يضيف إثارة للاسم الذي ليس فيه حروف منحنية من الأسفل (g , j ,إلخ) تستطيع التلاعب فيها. أحط التوقيع بخطوط منحنية. يجعل ذلك توقيعك يبدو أكثر جدية ورسمية. كبر أسفل الحروف. هذه هي أبسط الطرق وأكثرها شيوعا لجعل التوقيع يبدو منمقا. قد يحتوي على رقم لاعبك المفضل في فريق الكرة الذي تشجعه، رقم بسيط أو سنة تخرجك. إذا أدمجت رقما أو رمزا معينا بهويتك (على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça experimentos. Enfatize letras específicas. Sublinhe a assinatura para dar ênfase. Use técnicas “antigas” de caligrafia. Acrescente ornamentos para embelezar o conjunto. Coloque números ou símbolos em sua assinatura.


First, read the Arabic article below.

أعدي قائمة بالصفات التي ترينها مهمة في الشريك والعلاقة.  سيساعدك هذا في تحديد المهم لك، كما يساعدك في اكتشاف ما سيجعلك تشعرين بالحب والأمان. من المرجح أنك ستلزمين الحذر في علاقتك الجديدة. قد يستغرق الأمر وقتًا لبناء الثقة مع شخص جديد في أفضل الأحوال، وعند تعرضك للإساءة فإن تلك العملية ستحتاج لمدة طويلة. رغم ذلك فإنه من المهم ألا تتسرعي في خوض العلاقة. عليكِ السماح لنفسك بتنمية العلاقة بشكل صحي. عليك الحرص على إخبار شريكك باحتياجاتك، ويتضمن ذلك الحديث إليه عما يضايقك. حينها ستتمكنان من العمل معًا لبناء علاقة تشعرين فيها بالأمان والحب.  الصراخ مثلًا قد يحفز القلق لديكِ، وفي هذه الحالة يمكنكِ أن تطلبي من شريكك عدم الصراخ أثناء مشاهدة المباريات على التلفاز. عندما تدخلين علاقة جديدة بعد أخرى مؤذية فقد يصعب عليك الثقة بالآخر. قد تبالغين في النقد وتختلقين أسبابًا للانفصال. قد تشعرين حتى بالرغبة في فعل شيء يجبر الشخص الآخر على تركك مثل خيانته. هذا التصرف هو وسيلة لتخبري شريكك أنك لا تستحقين تلك العلاقة، ولكن ذلك غير صحيح. لديكِ الكثير لتقدميه في أي علاقة. عند بناء علاقة جديدة فإنك تعيدين تعلم أساليب التفاعل. ربما وجدتِ شخصًا طيبًا ومهذبًا لتواعديه، ولكن إن كان لديك أي تواصل على الإطلاق مع شريكك السابق المؤذي فإنك ستذكرين مدى حميمية العلاقات. أحيطي نفسك بعلاقات صحية ومفعمة بالحب، فهي ستمنحك أمثلة جيدة لبناء علاقة جديدة حميمية. إن ظننتِ أن شريكك الجديدة يتجه إلى الإساءة فعليك ترك العلاقة فورًا. من الأفضل عدم منحه قرينة الشك خصوصًا بعد ما مررتِ به.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique o que você espera de um relacionamento. Prossiga com calma e cuidado. Converse com esse novo parceiro sobre seus gatilhos emocionais. Não tente sabotar a relação. Não mantenha nenhum tipo de contato com seu ex. Abandone o novo relacionamento se notar quaisquer sinais de abuso.


First, read the Arabic article below.

أعرب عن تمنياتك باستمتاع الجميع ببقية الحدث، كأن تقول مثلًا في حالة استضافة اجتماع: "أرجو أن تستمتعوا جميعًا بالمتحدثين الرائعين الذين سيصعدون إلى المنصة من بعدي". يمكنك كذلك تمني استخلاص الجميع لفائدة من الحدث. يمكنك أن تقول مثلًا: "أرجو أن يلهم هذا اليوم الحاضرين بأفكار ومناقشات حول طريقة جعل مدينتنا مكانًا أفضل لأبنائنا". يجب في الأحداث الكبيرة صياغة مقدمة رسمية تتضمن سيرة ذاتية مختصرة عن الشخص والمنظمة التي ينتمي إليها، ويمكنك في الأحداث غير الرسمية الاكتفاء بمقدمة مرحة وقصيرة.  يمكنك أن تقول في الأحداث الرسمية: "والآن لننتقل إلى المتحدث، السيدة ريبيكا روبرتس، التي حضرت إلى الإمارات خصيصًا اليوم من مدينة مونتريال بكندا، وهي خبيرة بارزة في دراسة الدماغ البشري. ستحدثنا السيدة ريبيكا اليوم عن الأشياء التي تدفع الإنسان لاتخاذ القرارات. لنرحب بها جميعًا". في حالة الأحداث غير الرسمية كالحفلات، يمكنك أن تقول: "سيحدثنا تاليًا محمد، ومحمد أحد أصدقاء عمر المقربين منذ ما يزيد عن 10 سنوات. يمتلك محمد بالتأكيد الكثير والكثير من القصص المحرجة لعمر وأرجو أن يشاركنا إياها الليلة". استخدم جملة أو جملتين للتعبير عن امتنانك نيابة عن الحدث، واستخدم جملًا قصيرة ومباشرة. يمكنك أن تقول مثلًا في حالة استضافة حدث غير رسمي: "أشكر كل الموجودين لحضورهم هنا الليلة". يمكنك أن تقول أيضًا: "أشكر الجميع مجددًا على تواجدهم هنا الليلة للاحتفال بعيد زواج أحمد وسارة الخمسين؛ لنبدأ الاحتفال". سيحدد الحدث الوقت المناسب لإلقاء الخطاب، ويفضل دائمًا تقصير الخطاب على قدر المستطاع حتى يبدأ الحدث الفعلي. يفضل إبقاء الخطاب في إطار الدقيقة أو الدقيقتين في حالة الأحداث الصغيرة أو في إطار الخمس دقائق في حالة الأحداث الكبيرة والرسمية كالاجتماعات. اسأل المنظم أو المضيف عن طول الخطاب المناسب إن لم تكن متأكدًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Diga que espera que o público aproveite o evento, se for o caso. Apresente o palestrante, se necessário. Agradeça a participação do público. Faça o discurso com uma duração adequada.


First, read the Arabic article below.

أعطى له بعض الوقت لكي يتأقلم على بيئته الجديدة – على الأقل ثلاثة أو أربعة أيام. لاتدفع ببغائك أبدًا. سيتكيف بمفرده.  ابقى قريبًا للقفص. تحدث إليه بلطف وهدوء لأنك تنتظره لينضبط لكن لا تحاول الأمساك به. سيتعود عليك خلال أيام أو أسابيع قليلة. قم بوضع طائرك فى حجر صحى لمدة أربعة أسابيع إذا كان لديك ببغاوات اخرى. عند التأكد من خلوه من أي مرض، قم بوضع القفص قريبًا منهم دون خلطهم ببعض. سوف يتأقلم ببغائك الجديد مع أصدقائه الجدد ببطء. تجنب الضوضاء و الصراخ. حتى لا يتوتر ببغاؤك بالبيئة الجديدة. قم بتسميته. قل أسمه أحيانًا، خاصةً عند إطعامه، حتى يتعود على أسمه الجديد. سيصاب ببغائك بالذعر إذا كان حوله الكثير من الأشخاص. قم بإحضار أفراد أسرتك فى وقت واحد واجعلهم يكررون أسمه. أسمح لرب المنزل أن يطعمه حتى يكسب ثقته.  كن حذرًا إذا كان لديك حيوانًا أليفًا آخر، خاصةً القط. القطط بطبيعتهم مفترسون ويمكنهم إيجاد ببغائك مناسبًا للوجبة التالية. ضع القطة فى غرفة أخرى أغلب الوقت حتى تتجنب أي توتر غير مرغوب فيه. سيكون الكلاب أيضًا مثارين. يمكن لنباحهم أن يخيف الببغاء. تأكد أن أطفالك يعاماون الببغاء بلطف. يكون الأطفال متحمسون عند مجيء حيوان أليف جديد. كن متواجد بالغرفة عند مشاهدتهم له. لا تسمح لهم بضرب القفص أو محاولة انتزاع الببغاء. ضع يدك بالقفص بعد أيام قليلة. فقط ضعها ولا تقوم بتحريكها بعض الوقت. كرر ذلك لعدة أيام، حتى يتعود ببغاؤك عليك.  حينما يبدو ببغاؤك متعودًا على يدك. قم بوضع أصابعك داخل القفص. ثم ضعهم بلطف على صدره. هذا سيشجعه على التسلق على أصابعك. قم بذلك لعدة أيام. قم بإطعام ببغائك بأصابعك. أغمس يدك بالمياة وضع عليها بعض الحبوب. الماء يجعل الحبوب تلتسق على يدك. ضع يدك بالقرب من فم الببغاء وسيقوم بأكلها إذا تعود عليك. بعد القيام بذلك عدة مرات، قم بوضع ببغائك على يدك بلطف. إفعل ذلك لمدة قصيرة فى البداية ثم قم بإطالة المدة. إلا إذا تعود على بيئته الجديدة، تفاعل معه أكثر فأكثر وفي النهاية سيدرك إنك صديقه وليس معتدٍ. إذا تعجلت الأشياء، سيصبح ببغائك متوترًا وخائفًا. هذا يؤثر على تفاعله معك. تذكر أن الطائر لين تجاه قبضة يد الإنسان وهذا يتطلب إمساكه بعناية.  تذكر دائمًا أن تعلم الأشخاص الجدد على الطيور كيفية حملهم واللعب مع تلك الكائنات الرقيقة. لا تقوم يتقبيل طائرك، يكون لعاب الإنسان سام للببغاء ويمكن نقل الأمراض المعدية بسهولة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Cuide do conforto do pássaro ao chegar em casa. Apresente os membros da família gradualmente. Tente conquistar a confiança do periquito. Não manuseie muito o periquito nas primeiras três semanas. Sempre trate a ave com amor e carinho.


First, read the Arabic article below.

أعطِ الكناري لعبتين أو ثلاثة في القفص ليلعب بهم. طيور الكناري مغرمة بالأرجوحة وقد يلعب  بالكرة والأجراس أو العصى من الأشجار. افتح باب القفص لترك الكناري يحلق لمدة 30 دقيقة. بعد ذلك اجذبه نحو القفص عن طريق وضع الطعام الطازج أو الأطعمة اللذيذة بداخل القفص ثم اغلق باب القفص بمجرد دخوله إليه قبل محاولته التحليق للخارج مرة أخرى.  اغلق كل الأبواب والنوافذ قبل إطلاق سراح الكناري كما ينبغي تغطية كل النوافذ والمرايا كي لا يصطدم بهم. تأكد من إغلاق المراوح قبل ترك الكناري بحرية. يتمكن ذكر الكناري صغير السن تعلم الغناء من الكناري كبير السن، لكن إذا كان لديك طائرًا واحدًا، سوف تحتاج إلى تدريبه على الغناء بنفسك. استخدم اسطوانات مدمجة أو فيديوهات طبيعية لطيور كناري تغني لتعليمه. على الرغم أنه من النادر إلا أن يمكن أن تتعلم أنثى الكناري الغناء أيضًا. من الناحية النموذجية، تتمكن أنثى الكناري من التغريد فقط. لا تحب طيور الكناري أن تُحمل بواسطة الأشخاص لذلك اقتصر بحمله إذا كنت تحتاج إلى تنظيف القفص أو فحص مرضه. يكون الكناري سعيدًا تمامًا عندما براك ويغرد لك من داخل قفصه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque brinquedos na gaiola. Deixe-o voar livremente em algum ambiente. Ensine o canário macho a cantar. Evite pegar seu canário com as mãos.


First, read the Arabic article below.

أعطِ طفلك مشكلة واطلب منه أن يحلها بعدة طرق مختلفة، وركز على عملية التفكير ذاتها لا على الناتج النهائي، وشجِّعه على التفكير في عدة حلول للمشكلة، والتفكير في عدة طرق للوصول لكل حل. اطلب من أطفالك أن يعملوا بيتًا لكن كُن مبهمًا وقل لهم أنه يمكنهم ابتكاره بأي طريقة يرغبون بها، وقُل لهم يمكنهم أن يرسمونه أو يبنون بيتًا من عُصيّ الأيس كريم أو الورق المقوى، وشجعهم أن يعملوا بيوتًا بعدة طرق مختلفة حتى أنه يمكنهم عمل بيت للكلب أو بيت للدمية أو بيت يعيش فيه وحشٌ طيب. قد تريد أن تتعلم ابنتك الباليه أو يتعلم ابنك العزف على البيانو لكن يجب أن تسمح لطفلك باختيار الأنشطة التي يشغف بها هو،  فكلما حصل طفلك على حرية أكبر في ممارسة الأنشطة كلما أصبح تفكيره مرنًا.  سيميل طفلك بشكل طبيعي تجاه الأنشطة التي يستمتع بها، لذلك يجب أن تشجِّع استكشافه لتلك الأنشطة. يمكن أن تساعد أنشطة مثل الموسيقى والرقص والرسم والنحت والتلوين طفلك على الإبداع والابتكار. سجِّل لطفلك بصفوف الأنشطة مثل الرسم أو الرقص أو النحت أو صناعة الخزف، لأن الفن بكل أشكاله يساعد الطفل كثيرًا على الابتكار والتعبير عن شخصيته التي تبدأ في الظهور.  واختر الأنشطة التي تسمح لطفلك بتعلم المبادئ الأساسية لكن تسمح أيضًا بأن يملأ الفراغات بإبداعه هو.  ابحث عن مراكز تعليم الأنشطة المختلفة بالجهات الحكومية أو حتى بالاستديوهات الخاصة. شجِّع طفلك على أن يكون مبدعًا ومبتكرًا وحده دون أن يعتمد على أحد، وأن يكون مبدعًا أيضًا بالاشتراك مع أطفال آخرين. التعلُّم مع أطفال آخرين قد يكون تعليميًا ومشوقًا في الوقت ذاته.  ابحث عن الأندية أو النشاط الذي يتم بعد مواعيد المدرسة والذي يسمح للأطفال بأن يتشاركوا ويبدعوا شيئًا سويًا، فالعمل الجماعي الذي يسمح بتدفق إبداع الأطفال مع بعضهم البعض يمكن أن ينتُج عنه الكثير من المرح والتعلُّم في نفس الوقت. يمكن أن يبتكر الأطفال رقصة أو أغنية أو مشروع علميّ أو غرض له وظيفة معينة مثل القارب. حاول أن تُضمِّن أكبر قدر ممكن من الحواس في الأنشطة التي يقوم بها أطفالك؛  استخدم الحركة والصوت والملمس والتذوق والرؤية من أجل توصيل المعلومات، فيمكنك مثلًا تشغيل الموسيقى أثناء المذاكرة أو اللعب. وأحد طرق التعلم متعدد الحواس هي حفظ أغنية ذات حركات أو رقصة معينة، أو حتى ابتكار حركاتكم الخاصة على الأغنية.  العب معهم بالطمي، ويمكنك اختيار ألوان مختلفة من الطمي، أو أنواع...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Solucione os problemas de formas diferentes. Permita que as crianças explorem os próprios interesses. Inscreva seu filho em atividades criativas. Conecte seu filho com outras crianças. Incentive o aprendizado multissensorial. Lembre-se de não refutar as teorias da criança, a menos que seja absolutamente necessário. Incentive todas as ideias e atenha-se a comentários positivos.


First, read the Arabic article below.

أعلم الشخص كم عنى لك وجوده معك خلال وقت حاجتك إليه وأن مشاركته بطريقة ما قد عنت لك الكثير. هناك عدة طرق لإيجاد الكلمات المناسبة لرسائل الشكر وجميعها تعتمد على ما فعله الشخص لك ولمحبوبك. يمكنك كتابة جملتين فحسب تشكره على التفكير فيك في وقت الخسارة الفادحة من حياتك وإعلامه أن ذلك قد عنى لك الكثير.  لك الحرية في تضمين قصة أو حكاية شخصية من حياة المتوفى إذا كنت مقربًا من هذا الذي تشكره على نحو خاص وكنت تشارك أحدها مع كل من تشكره. تعد شخصنة رسالة الشكر لمسة لطيفة دومًا لكن لا تشعر أنك ملزم بهذا بالطبع. أشر بدقة في الرسالة لما ساهم به الشخص أو المجموعة بعد وفاة من تحب. حدد ما تشكره عليه، سواء كان وجبة أو أزهارًا أو صدقة على روحه وأعلمه بوضوح مدى احترامك وامتنانك لتقديره ومساعدته لك.  ابدأ رسالة الشكر بشكل عام وانتقل للتفاصيل الأدق. ستكون نقاط البداية الجيدة عامة مثل قول "أشكرك على لطفك وتعاطفك خلال هذا الوقت العصيب" أو "تقدر عائلتنا دعمك خلال هذه الفترة الصعبة." مثلًا.  ثم يمكنك الانتقال إلى مساعدته بشكل محدد. يمكنك مثلًا بعد شكره على لطفه إذا كان قدم وجبة أن تقول شيئًا مثل "لقد كانت الوجبة التي قدمتها لنا رائعة لأنها قللت ما علي القلق بشأنه. نقدر ذلك حقًا." المهم أن تشكره على مساهمته بشكل محدد. إذا كنت تكتب رسالة شكر لشخص قدم تبرعًا لتكريم محبوبك الراحل، فاشكره على تبرعه، لكن لا تذكر مقداره؛ قل فقط أنك ممتن لكرمه في تكريم الفقيد.  الصياغة المقترحة لرسائل الشكر الجيدة على التبرع: "شكرًا لكرمك في وقت حزننا. يعني لنا التبرع لتكريم [اسم المتوفى] الكثير لنا." ستظهر تقديرك بهذه الطريقة دون ذكر المبلغ المدفوع. تكفي جملتان أو ثلاثة للتعبير عن امتنانك. يعبر استغراقك الوقت في إرسال رسائل الشكر للأفراد بشدة عن مدى امتنانك لهم. لا تشعر بأن عليك كتابة فقرات طويلة للتعبير عن شكرك.  وقع الرسائل باسمك أو "عائلة [اسم المتوفى]".

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fale do fundo do coração. Seja específico. Evite mencionar valores monetários. Não se sinta na obrigação de fazer notas compridas e detalhadas.


First, read the Arabic article below.

أعلم الطبيب إن اختبرت نزيفًا مطوّلًا أو دلالات عدوى.  تفقّد الجرح يوميًا. إن كان هناك إفرازات ذات رائحة تصدر من الجرح أو كانت المنطقة متورّمة أو بلونٍ أحمر، تواصل مع طبيبك حيث أنك قد تكون مصابًا بعدوى.  أعلم الطبيب أيضًا إن واجهت أي مشكلات في التبوّل. من الطبيعي أن ينزف مكان إجراء العملية أو يفرز إفرازات في الأيام القليلة التي تتبع إجراء العملية، وتكون كمية النزيف أو الإفرازات قليلة ولكنها ملحوظة.  قد تلاحظ وجود بقع دم صغيرة على الملابس الداخلية أو الملابس لأيام قليلة بعد العملية الجراحية. على الرغم من أنك لا تحتاج لاستخدام ضمادة على جرح، إلا أنه من الممكن استخدام ضمادة صغيرة إن لم تكن مرتاحًا لوجود دم أو إفرازات على الملابس أو الأسرّة.  يمكن لصق ضمادة صغيرة على المنطقة لامتصاص الدم والإفرازات. أعلم الطبيب إن كان الجرح ينزف بشدة. يجب أن ترافق شخصًا بالغًا على الدوام لمدة 24 ساعة بعد إجراء العملية الجراحية.  لا تغلق أبواب الأماكن الخاصة كأبواب الحمّام لبضعة أيام بعد إجراء العملية حيث أن الشخص الذي يرافقك قد يحتاج إلى الوصول إليك بسرعة.  استرح في المنزل. أمِلْ ظهرك إلى الخلف في كرسي مريح أو استفد من قيلولة في السرير على مدار اليوم.  إن شعرت بدوار أو إغماء، استلق على ظهرك.  لا تحاول أن تكون نشيطًا أو أن تقود أي نوع من الماكينات أو المعدّات الثقيلة لبضعة أيام بعد إجراء الجراحة. قد يستغرق الرجوع إلى مستوى نشاطك الطبيعي 2-3 أيام. اشرب الكثير من السوائل، ولكن تجنّب شرب السوائل التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين مثل الشاي أو القهوة. لا بأس بالاستهلاك المعتدل.  تناول كميات قليلة من الطعام في البداية. التزم بتناول الحساء والوجبات الصغيرة والشطائر لبضعة أيام بعد العملية.  تجنّب تناول الأطعمة الدهنية و الحرّيفة أو الثقيلة حيث أن ذلك قد يشعرك بالغثيان.  لا تشرب المشروبات الكحولية لمدة 24 ساعة بعد العملية الجراحية على الأقل. إن شعرت بأي ألم أو عدم ارتياح، تناول منتجات باراسيتامول أو تناول الأدوية التي يصفها لك الطبيب.  تناول الأدوية التي ينصحك بها الطبيب فقط. اتبع الإرشادات الموجودة على العبوّة دائمًا، ولا تتناول أكثر من الجرعة الموصوفة أو المكتوبة على العبوّة. إن كانت هناك أي قطب ظاهرة، لا تجذبها أو تقطعها.  اسأل طبيبك عن أنواع القطب المستخدمة في الإجراء الجراحي.  معظم القطب المستخدمة في هذه العملية الجراحية قابلة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fique de olho nas possíveis complicações. Não faça um curativo. Esteja sempre acompanhado por um adulto. Retorne à alimentação normal gradualmente. Tome medicamentos para dor. Deixe os pontos quietos. Evite atividades sexuais. Volte a trabalhar. Volte a praticar exercícios gradualmente. Comunique o médico caso a dor continue.


First, read the Arabic article below.

أعلم مديرك قبل أن تضع اسمه كمرجع في طلبك للتقدم إلى وظيفة، فإن تواصلوا معه دون معرفة مسبقة منه سيفاجئه ذلك وآخر ما تتوقعه حينئذٍ هو خطاب توصية جيد، كما أن ذلك لن يترك انطباعًا طيبًا عند من تتقدم للوظيفة عندهم، لكن من الكياسة أن تعلمه قبل ذلك بوقت كافٍ. وإن أمكن فأعلم مديرك متى بدأت البحث عن وظيفة وأنك قد تحتاج إلى توصيته في وقت لاحق. سيقدر مديرك أنك قد منحته وفرةً من الوقت لكتابة الخطاب، كما أن ذلك يعني أن لديه ما يكفي من الوقت لتهذيب الخطاب وإحكامه، وهو ما سيزيد من احتمالات قبولك. فإن كان اليوم هو الاثنين وقد طُلب منك تقديم الخطاب بحلول نهاية الأسبوع، فلا تتكاسل وتطلبه من مديرك الأربعاء، بل اطلبه اليوم. طلب التوصية وجهًا لوجه يضع الناس تحت ضغط ويصعب الرفض عليهم إن رأوا أن لا مفر منه، ولتفادي كل ذلك اجعل طلبك في شكل بريد إلكتروني أو أي وسيلة أخرى غير مباشرة، فذلك سيمنح مرجعك المحتمل فرصة الرفض بلطف دون أن يشعر بالحرج. حتى إن كان يعرفك جيدًا فبالتأكيد سيعجبه إن أتبعت طلبك بتعليق عن سبب اختيارك له؛ أخبره أنك تقدر رأيه في أدائك المهني وأن لا أحد مؤهل كفايةً للتعليق على صفاتك الشخصية ومهاراتك. اكتب له شيئًا نحو: "لقد رأيتَ في خلال السنتين اللتين عملنا فيهما معًا ما حققتُه من نجاحات في عدة مشروعات تسويقية، وبالتأكيد كانت مشورتك وسنوات خبرتك خير مرشد. أعتقد أن لا أحد مؤهل مثلك لمناقشة أدائي المهني، وأرجو أن تتأكد من مدى تقديري لتعليقاتك بكل امتنان". لا بد أن تخبر مرجعك المحتمل أن لا بأس إن لم يستطع كتابة التوصية من أجلك، وهو ما سيسهل عليه الرفض في حال لم يجد الوقت الكافي أو شعر أنه الشخص غير المناسب لأداء تلك المهمة.  فبدل أن تقول: "أتكتب لي خطاب توصية؟"، جرب: "سيكون شرفًا لي إن كان بمقدورك أن تكتب خطاب توصية من أجلي". وتأكد أن ترفق شيئًا كالتالي: "أتفهم بطبيعة الحال إن لم تستطع أن تفعل ذلك في الوقت الحالي". تذكر أن خطاب التوصية هو معروف من أجلك، وأنه ليس إلزامًا على مديرك أن يكتبه، فإن رد على طلبك بالرفض فاشكره على وقته واهتمامه.  انظر للأمر من تلك الزاوية: إن كان أحدهم مشغولًا أو غير متحمس لأجلك فلن يكون خطابه جيدًا. فإن رفض فهو في واقع الأمر يصنع لك معروفًا بإعطائك فرصة سؤال شخص آخر سيكون أكثر دعمًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mantenha seu chefe informado. Não espere até o último momento para falar com seu chefe. Peça a carta de referência indiretamente. Puxe saco. Abra espaço para a recusa. Diga algo adequado no caso de uma recusa.


First, read the Arabic article below.

أعلمي من يثير إعجابك أنك مهتمة به خفية عن طريق الانتباه لحديثه. ليس عليك أن تراقبي كل كلامه بانتباه لكن أوضحي أنك تهتمين لما يقوله بالإيماء والابتسام والرد عند اللزوم.   اطرحي أسئلة عما يقوله. اسأليه عما كان يحب فعله مع جدته إذا أخبرك أنه حزينٌ لموتها، وإذا كان متحمسًا لمباراة كرة القدم الليلة فاسأليه عن الفريق الذي يشجعه. ستسعدين بإصغائك الحريص له على نحو خاص في لقائكما القادم، إذ سيكون هناك أساسٌ للمحادثة مسبقًا. حتى أنك قد تبتكرين نكتة خاصة به قبلها ما قد يكون رائعًا لخلق علاقات مستمرة. يمكن لهذا أن يساعدك في معرفة المزيد عنه لتقرري ما إذا كنتما متوافقين حقًا أم لا. كما أنه قد يؤدي لزيادة التفاعل معه ما سيزيد احتمالات ملاحظته لك. بالطبع هناك دومًا الفوائد الإضافية المتمثلة في اكتساب أصدقاء جدد حتى لو لم يلاحظك الفتى أبدًا. قد يصعب إجراء المحادثة إذا كنت متوترة على نحو خاص عند تواجدك قرب الفتى. حاولي التفكير في مواضيع للمحادثة قبل رؤيته. فكري في القواسم المشتركة بينكما وأصدقائكما المشتركين والأحداث القادمة التي قد تتحمسان لها كلاكما (أو تخشونها) واعرفي ما إذا كان يسعك إثارة بضعة مواضيع مختلفة في رأسك.  المزاح طريقة رائعة للتفاعل مع من يثير إعجابك، لكن احترسي من المزاح على حساب الآخرين. لن ترغبي في أن تبدي متنمرة أو وضيعة لجذب انتباه أحدهم. قد ترغبين في البدء بأن تطلبي منه أن يكون جزءًا من مجموعة تنظمينها. يمكن أن تكون هذه مجموعة تؤدي مشروعًا مدرسيًا أو تجتمع لحضور الأفلام. أوضحي فقط أنك مهتمة بوجوده قربك وبعد أن تشاركا في بعض الأنشطة الجماعية معًا وتشعرا بالراحة يمكنك أن تطلبي منه فعل شيئ بمفردكما.  ومن الغريب أن وجدت إحدى الدراسات التي ضمت 1000 مشارك أن من ركبوا لعبة الأفعوانية وجدوا أصدقائهم غير العاطفيين أكثر جاذبية بعد ركوبها، مقارنة بموقفهم منهم من ذي قبل، لذا فإن نزهة إلى الملاهي أو المنتزه ستكون رائعة. إذا جلست قرب فتاك وتلامست أرجلكما فانتبهي لرد فعله، هل سيبتعد سريعًا أم يترك رجله تلامسك. من المحتمل أن يكون مهتمًا بك أيضًا إذا ترك التلامس يستمر لذا قد ترغبين في زيادة التلامس قليلًا بترك ذراعك تلامس ذراعه من آن لآخر في المرة القادمة التي تكونان فيها معًا.   لا تصعدي الأمر حتى يبادلك التلامس أو يطيله. كما أنه قد يكون شديد الخجل ويشعر بالخوف عند تلامس ذراعيكما لذا احترمي مستوى راحته ولا تلمسيه إذا بدا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ouça com atenção. Conheça os amigos do rapaz. Converse com o rapaz, mesmo que seja difícil. Convide o rapaz para fazer alguma coisa com você. Toque o rapaz sem querer. Seja você mesma.


First, read the Arabic article below.

أغلب أنواع الطفح الجلدي تحت الثدي تكون حميدًة ويكون سببها مشاكل جلدية شائعة تختفي دون الحاجة إلى علاج طبي؛ ولكن، أحيانًا ما يكون الطفح الجلدي تحت الثدي عرضًا لمشكلة طبية أكبر، مثل القوباء المنطقية. يجب أن تذهبي إلى الطبيب في الحالات التالية. إذا لم يتجاوب الطفح الجلدي مع العلاجات المنزلية بعد أسبوع أو أسبوعين، يجب أن تذهبي إلى الطبيب. يجب أن تذهبي إلى الطبيب أيضًا إذا كان الطفح الجلدي مصحوبًا بأعراض كالحمى أو الألم الشديد أو القرح التي لا تشفى وتدهور الأعراض. حددي موعدًا مع طبيبك المعتاد لتقييم الطفح الجلدي. أخبريه إذا كنتِ تعانين من أي أعراض أخرى بالإضافة إلى الطفح الجلدي.  غالبًا ما سيحتاج طبيبك إلى النظر إلى الطفح الجلدي. إذا كان سببه حميدًا ولا تعانين من أي أعراض أخرى، قد يتمكن من تشخيصك دون أي فحوصات أخرى.  قد يطلب منك فحص عينة من القشور الجلدية للتحقق من وجود عدوى فطرية. قد يستخدم الطبيب مصباحًا خاصًا يعرف بفحص مصباح وود، لفحص الجلد بشكل أفضل. في الحالات النادرة، يمكن أن يقوم بخزعة الجلد. إذا كان الطفح الجلدي سببه عدوى أو إذا كان لا يشفى بمفرده، قد يصف لك الطبيب أدوية. هناك عدة أدوية يمكن استخدامها لعلاج الطفح الجلدي.  قد يصف لك الطبيب كريمات مضاد حيوي أو مضادة للفطريات، ويمكن استخدامها على الجلد حسب إرشادات طبيبك.  قد يصف لك كريمات بها جرعة قليلة من الستيرويد أو الكريمات التي تحمي البشرة.يمكن أن يصف لك طبيبك مضادًا حيويًا موضعيًا أيضًا إذا ظن طبيبك أنك تعانين من عدوى بكتيرية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba quando procurar um médico. Vá à consulta. Use remédios.


First, read the Arabic article below.

أغلب الأشياء الصغيرة التي تُبتلع (مثل الأسنان) ستمر بسهولة عبر الجهاز الهضمي مع الطعام، فهي في حجم حبة الدواء وأصغر من أن تسبب أي انسداد. على الرغم من ذلك، قد يعلق هذا السن في مكان ما في الجهاز الهضمي، مما يتطلب رعاية طبية. اذهب إلى الطبيب في حالة:   عدم خروج السن من الجهاز الهضمي خلال سبعة أيام. حدوث قيء، خاصة مع وجود دم. وجود أعراض مثل: ألم المعدة/ الصدر أو السعال أو التنفس بصفير أو صعوبة التنفس. إذا وجدت البراز مصحوبًا بدم، خاصة إذا كان أسودًا أو داكن اللون. سيستغرق خروج السن من الجهاز الهضمي حوالي 12 إلى 14 ساعة.  ولكن لا تتفاجأ إذا قصرت المدة أو طالت عن ذلك قليلًا. لا شيء يعبر من جسدك بسرعة. فهذا الشيء يمر عبر جهازك الهضمي، وإذا كنت مسترخيًا أكثر، فسيعبر معدتك بنحو أسرع، ومن ثم أمعائك، انتهاءً بالقولون. يمكن لحبات الذرة أن تظل سليمة عند مرورها عبر الأحشاء. إذا بدأت في رؤية الذرة في برازك، فعندها ستعلم أن الوقت قد حان لتبحث عن السن. تساعد هذه الأطعمة في تحريك الأشياء عبر الجهاز الهضمي. إذا نصحك الطبيب باستعمال مليّن للمساعدة في التخلص من السن، فعليك باتباع النصيحة. تأكد من الحصول على الكمية المناسبة من ذلك المليّن، وتجنب نهائيًا تناول جرعات زائدة. يمكن للإفراط في تناول المليّنات أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة، مثل: الإدمان أو نقص كثافة العظام والكثير من المشاكل الأخرى التي تقود إلى الجفاف المتبوع بزيادة معدّل ضربات القلب وهبوط ضغط الدم.  عندما يصبح برازك رخوًا و/أو مائيًا، ضع شبكة لالتقاط السن.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba quando procurar um médico. Observe as fezes. Relaxe. Coma um pouco de milho. Coma frutas, legumes e cereais integrais. Mantenha-se hidratado e próximo a um banheiro.


First, read the Arabic article below.

أغلب الألياف تشمل على جمفيبروزيل وفينوفيبرات.  الألياف هي أحماض كربوكسيلية، وتعتبر نوعًا من الأحماض العضوية التي تُصنع من الكربون والأكسجين. وهي أيضًا مزدوجة الألفة أي تنجذب إلى كلٍ من الماء والدهون. تزيد هذه الأدوية من مستويات الدهون النافعة (HDL) وتُخفض مستويات الدهون الثلاثية. ويمكنها أن تُنجز هذا الدور من خلال تقليل إنتاج الكبد للجزيئات التي تحمل الدهون الثلاثية. اعلم أن الألياف قد تسبب لك اضطرابات بالجهاز الهضمي وتهيج بالكبد، وتكوين الحصوات المرارية. ومن الخطر أيضًا استخدامها مع مضادات التجلط وقد تسبب تليف العضلات عند استخدامها مع الستاتين (أدوية خافضة للكوليسترول). حمض النيكوتينيك الأكثر شيوعًا هو النياسين.  يعتبر حمض النيكوتينيك حمض كربوكسيلي آخر. ومثلما تفعل الألياف، يقلل حمض النيكوتينيك من قدرة الكبد على إنتاج الجزيئات الحاملة للدهون الثلاثية التي تسمى VLDL، أو البروتينات الدهنية ذات الكثافة المنخفضة جدًا. يزيد حمض النيكوتينيك من الكوليسترول النافع أكثر من أي أدوية أخرى تقوم بهذا الدور. تناقش مع طبيبك قبل استخدام هذه الأدوية حيث تتداخل مع أدوية أخرى وتسبب آثار جانبية خطيرة.   من ضمن هذه الآثار الجانبية الخطيرة التي يسببها صعوبة التنفس، آلام حادة بالمعدة، اليرقان (الصفراء)، والدوار. على الرغم من أنها آثار غير شائعة، ولكن يجب أن تكون واعيًا بها. تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 بشكلٍ طبيعي يُحدث فرقًا في مستويات الدهون الثلاثية، ولكن المكملات الغذائية التي تحتوي على جرعة عالية من الأوميجا 3 يُمكن أن تُخفض الدهون الثلاثية بشكلٍ أكثر فعالية.  تأتي مكملات الأوميجا 3 في صورة أقراص زيت السمك. لا تؤخذ جرعات عالية من الأوميجا 3 إلا تحت إشراف ورعاية من الطبيب، حيث يمكن أن تتداخل مع الأدوية الأخرى.  فتناول جرعات عالية من الأوميجا 3 يسبب سيولة خطيرة في الدم وخفض بضغط الدم. وقد يؤدي أيضا إلى ارتفاع مستوى السكر بالدم واعتلال وظائف الكبد. وقد تسبب أيضًا الاضطرابات النفسية. أكثر الأنواع شيوعًا من هذه الأدوية هو الأتورفاستاتين. من ضمن الأنواع الأخرى للستاتين: فلوفاستاتين، لوفاستاتين، بيتافاستاتين، برافاستاتين، رسيوفاستاتين، وسيمفاستاتين.  تعمل هذه الأدوية على خفض الكوليسترول من خلال تثبيط إنزيم يُسمى HMG-CoA reductase. لهذا الإنزيم دور أساسي في إنتاج الكوليسترول. الغرض الرئيسي من استخدام الستاتين هو خفض الكوليسترول...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tome um fibrato. Tente o ácido nicotínico. Saiba mais sobre o ômega 3 com prescrição. Aprenda sobre as estatinas.


First, read the Arabic article below.

أغلب الذين يخافون من القطط، على معرفة كاملة بأنها غير مؤذية وجميلة، ولكن مع ذلك، يشعرون بالخوف كنتيجة لرد الفعل من المخ، وهو أمر لا يُمكن التحكم به.  الفوبيا عبارة عن سلوك مكتسب.  قد يمر الشخص بتجربة سيئة مع قطة ما، فيبدأ عقله دون أن يشعر بربط جميع الأفكار السلبية بالقطط، مثل المرض، أو قد يكون "تعلم" الخوف من القطط عن طريق مشاهدة ذعر والديه في وجودهم أثناء طفولته. تشترك العديد من الأجزاء في المخ في جعلك تشعر بالفوبيا من القطط. ولهذا، قد تستغرق بعض الوقت لإعادة تدريب مخك بتغيير رد فعله حول القطط. عند تحديدك لهذه الأفكار المُحبطة، يُمكنك أن تبدأ في تقييمها. ستلاحظ في النهاية أن جميع هذه الأفكار تتكون من واحد (أو أكثر) من هذه التشوهات المعرفية:  التخمين هو أن يفترض الشخص النتائج لموقف ما دون وجود دليل مادي يدعمه. على سبيل المثال، قد تفكر في "هذه القطة ستقوم بخدشي" حتى ولو لم يكن لديك أي اتصال مع قطط من قبل. التعميم، وهو أن يحدث موقف واحد، ويقوم الشخص بتعميمه على جميع المواقف الأخرى. على سبيل المثال، قد تعتقد أن "قطة صديقي خدشتني من عامين، ولهذا فإن جميع القطط عنيفة." التهويل، حيث تتوقع نتيجة سلبية على وشك الحدوث، وتعتقد أنه عند حدوثها ستتسبب بكارثة.  التهويل هو أن تفترض أن هذا الموقف سينتهي بأسوأ نتيجة ممكنة. على سبيل المثال، "إذا عضتني قطة، فسأصاب بعدوى وسأموت." يُمكنك القيام بذلك عن طريق خلق مواقف بديلة تُبطل الأفكار السلبية. عند القيام بذلك، فإنك تقوم دون وعي منك بإزالة الأفكار السلبية، واستبدالها بأخرى إيجابية مفيدة.  ركز على استبدال أفكارك السلبية بأخرى إيجابية، لتساعدك في تكوين ردود فعل إيجابية أو حتى محايدة. على سبيل المثال، يمكنك تغيير فكرة "هذه القطة ستقوم بخدشي"، بهذه الفكرة "يتفاعل العديد من الناس مع القطط يوميًا دون أن تخدشهم". يُمكنك أن تبدأ من الأساس بأفكار أقل سلبية من أفكارك المعتادة. على سبيل المثال، يُمكنك تغيير فكرة "إذا خدشتني قطة ما، سأصاب بعدوى وأموت"، بهذه الفكرة الأقل سلبية "أسوأ ما قد يحدث هو أن تخدشني القطة وتهرب. لقد حدث ذلك معي من قبل، والأمر ليس بهذا السوء. ولن أصاب بعدوى." وفي النهاية يُمكن استبدال الأفكار الأقل سلبية، بأفكار أكثر إيجابية. حاول القيام بذلك فور ظهور أفكار سلبية في رأسك. وفي النهاية ستبدأ بالتفكير بصورة أكثر إيجابية تجاه القطط.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reconheça que o seu medo de gatos provavelmente está sendo exacerbado por pensamentos inúteis. Faça uma lista de todos os pensamentos negativos e inúteis que passam pela sua cabeça quando está próximo a gatos. Substitua seus pensamentos negativos por ideias mais positivas.


First, read the Arabic article below.

أغلب حالات دوار السيارات يمكن التغلب عليها عن طريق بعض العلاجات المنزلية والتغييرات على أسلوب الحياة. رغم ذلك، في بعض الأحيان قد تقف تلك الحالة عائقًا أمام مسار حياتك اليومي. يجب عليك هنا أن تتحدث مباشرة مع طبيبك الخاص من أجل استشارته حول أفضل العلاجات الطبية الممكنة، سواء كان عن طريق أدوية موصوفة أو لا تحتاج إلى وصف من طبيب.   يجب عليك كذلك أن تتحدث مع الطبيب حول الأمر، إذا ما كنت أنت (أو طفلك الصغير) تعانون من أعراض مماثلة حتى بعد الخروج من السيارة، مثل: الصداع الحاد، أو صعوبات في الرؤية أو السمع، أو صعوبات في الحركة. هذه الأعراض قد تكون تعبيرًا عن مشاكل صحية أكبر من مجرد دوار السيارات.   القابلية للتعرض لحالات دوار السيارات قد تكون متعلقة بالسن، أو السلالة، أو الجنس، أو لعوامل الهرمونات، أو المرض الحسي، أو الصداع النصفي. اسأل طبيبك للتأكد من عدم وجود أي أخطار محتملة يشير لها تعرضك لحالات دوار السيارات. توجد أدوية فعّالة ضد حالات دوار السيارات. غالبيتها تحتوى على الديمينهيدرينات (وتعرف أيضًا باسم: الدرامامين) أو ميكليزين. من أشهر العلامات التجارية المشهورة: الدرامامين والبونين/أنتيفيرت. بعض من هذه الأدوية متاحة كلاصقات، وقد تكون مفيدة بشكل خاص؛ بسبب قدرتها على إطلاق الدواء في الجسد بمرور الوقت. مضادات الحساسية (مضادات الهيستامين) قادرة على منع الغثيان الناتج عن الحركة، عن طريق تهدئتها لمستشعرات الحركة في الأذن الداخلية. لجعلها تعمل بكفاءة، عليك أن تتناول الدواء قبل 30-60 دقيقة من بدء رحلتك بالسيارة.  اطلع على الأعراض الجانبية قبل استخدامك لأي من هذه الأدوية (خاصة إذا كنت المسئول عن قيادة السيارة)، واسأل طبيبك للتأكد من كل شيء قبل المبادرة لتناولها. مضادات الحساسية قد تجعلك تشعر بالنعاس وتؤثر على قدرتك على تشغيل الآلات وقيادة السيارة. السكوبلامين آمن الاستخدام بالنسبة للبالغين فقط، ويجب تجنب منحه للأطفال نهائيًا. لا يمكنك الحصول عليه بدون وصف الطبيب، ويتم ارتدائه كلاصقة خلف الأذن. عليك ارتدائه قبل 4 ساعات من بدء السفر. وعلى الرغم من أن أعراضه الجانبية قد تكون قوية بعض الشيء (رؤية ضبابية وجفاف في الفم)، فهو ذو تأثير كبير في مواجهة حالات الغثيان الناتجة عن إعياء الحركة.  تحدث مع طبيبك من أجل التوصل إلى الخيار الأفضل بالنسبة لك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fale com seu médico a respeito de seu mal de movimento. Tome anti-histamínicos de 30 a 60 minutos antes de entrar no carro. Peça para seu médico receitar escopolamina.


First, read the Arabic article below.

أغلب من يعاني من ضغط الدم المرتفع لا يعلم أنه يفعل، لأنه غالبًا لا يوجد أعراض. لكن، الأعراض قد تتضمن:  ضيق النفس. الصداع. نزيف الأنف. الرؤية المشوشة أو الرؤية المزدوجة. قد يشعر طبيبك أنك في حاجة إلى أخذ علاج أثناء التعافي من العملية الجراحية. لأن ذلك قد يتفاعل مع أدوية أخرى، من المهم أن تناقش كل الأدوية مع طبيبك. هذا يتضمن الأدوية المنزلية، المكملات الغذائية، والعلاجات العشبية. قد يصف طبيبك:  مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين. تعمل هذه الأدوية عن طريق إرخاء أوعيتك الدموية. هذا الدواء بالتحديد قد يتفاعل مع العديد من الأدوية، لذا تأكد أنك تتحدث مع طبيبك بشأن كل ما تأخذه. محصرات قنوات الكالسيوم. هذه الأدوية توسّع شرايينك وتقلل معدل ضربات القلب. كن على علم بأنك لا تستطيع شرب عصير الجريب فروت أثناء أخذ هذه الأدوية. مدرّات البول. هذه الأدوية تجعلك تتبول بشكل متزايد وستقلل من معدلات الملح في جسمك. حاصرات بيتا. هذه الأدوية تجعل قلبك يدق ببطء وبرفق. إذا كنت قلقًا بشأن الأدوية الأخرى التي تأخذها أو ستحتاج أن تأخذها بعد العملية والتي قد تجعل ضغط دمك أسوأ، تحدث مع طبيبك. يحتاج طبيبك إلى صورة كاملة عن كل ما تأخذه حتى يصف لك أفضل دواء مناسب لك. لا تتوقف عن أخذ الأدوية بدون مناقشة ذلك مع طبيبك أولًا. الأدوية التي قد تسبب ارتفاع ضغط الدم تتضمن:  الأدوية المنزلية. يتضمن ذلك العقاقير الغير ستيرويدية المضادة للالتهاب (إيبوبروفين وغيره). استشر طبيبك قبل أخذ تلك الأدوية لتتعامل مع الألم أثناء فترة التعافي. بعض أنواع حبوب منع الحمل. العديد من الأدوية المزيلة للاحتقان وأدوية البرد، خاصًة تلك التي تحتوي على السودوفيدرين.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Vá ao médico se você achar que está ficando com a pressão alta. Controle a pressão sanguínea com medicamentos se o médico achar necessário. Fale com o médico sobre os outros medicamentos que você toma.


First, read the Arabic article below.

أغلق الفرن بعد طهي البيتزا واترك الحجر يبرد تمامًا قبل إزالته من الفرن. قد يحتاج ذلك إلى ساعات، لذلك خذ راحتك في الانتظار حتى الصباح لتنظيف الحجر. ضع الحجر البارد في الحوض ونظقه كما تنظف الأطباق الأخرى. مشط أي قطع مرتخية من الطعام واكشط أي شيء ذائب على السطح لكن لا تترك المياه لمدة طويلة على الحجر لأن سطحه مسامي وسوف يمتص المياه وإذا حدث ذلك، سوف يتشقق الحجر في المرة القادمة التي تجرب استخدامه. استخدم منشفة الأطباق لتجفيف الحجر واتركه على الطاولة ليجف تمامًا حيث يكون وجود بعض التلطيخ طبيعيًا تمامًا. طالما كنت تكشط أي أطعمة، سيظل الحجر جيدًا لإعادة الاستخدام مرارًا وتكرارًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Apague o forno depois do cozimento e deixe a assadeira de pedra esfriar completamente antes de removê-la de lá. Utilize detergente, água e uma escova macia. Seque a pedra com um pano de prato e, depois, deixe secar por completo naturalmente. Terminado.


First, read the Arabic article below.

أغلق الهاتف من خلال زر التشغيل قبل نزع البطارية. سيجنّبك ذلك فقد البيانات أو تلف التطبيقات عند نزع مصدر الطاقة. تعمل هذه الطريقة مع الهواتف التي يمكن إزالة بطارياتها فقط. لا يمكن استخدام هذه الطريقة مع هواتف iPhones أو الهواتف الأخرى التي تكون فيها البطارية ثابتة. انزع البطارية من الهاتف برفق. يتوجب عليك عادةً تحريك البطارية نحو الأسفل قليلًا قبل نزعها من الهاتف. يختلف مكان هذا الرقم باختلاف الهاتف المستخدم، ويكون رقم IMEI/MEID مكتوبًا على ملصق مثبّت أسفل البطارية عادةً.  إن وجدت رقم IMEI إلا أن شبكتك تستخدم أرقام MEID، تجاهل الرقم الأخير (IMEI مكوّن من 15 رقم، أما MEID فمكوّن من 14 رقم). تستخدم شبكات GSM مثل AT&T و T-Mobile أرقام IMEI، أما شبكات CDMA مثل Sprint، و Verizon، و US Cellular فتستخدم أرقام MEID.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desligue o celular antes de remover a bateria. Remova a tampa traseira do smartphone (apenas para dispositivos em que a bateria pode ser removida). Retire a bateria com cuidado. Procure pelo código IMEI.


First, read the Arabic article below.

أغلق الوحدة وافصل سلك الكهرباء قبل إزالة اللوح الأمامي. قد يكون اللوح الأمامي للمكيف الخاص بك مثبتًا ببراغي أو مسامير؛ أزل اللوح وحدد مكان المرشح واسحبه من موضعه إلى الخارج.  قد تسحب المرشح لأعلى أو تزلقه لأسفل خارج موضعه بناءً على نموذج المكيف الخاص بك. تفقد دليل المستخدم لمعلومات حول كيفية إزالة اللوح الأمامي والمرشح. اشطف المرشح أسفل المياه المتدفقة واستخدم الخرطوم الملحق بالمكنسة لتنظيف المرشح إذا كان ملطخًا بالأوساخ أو الأتربة. من الأفضل تنظيف المُرشح مرة شهريًا. نظفه في الكثير من الأحيان إذا كنت تقيم في بيئة مليئة بالغبار أو لديك حيوانات أليفة. صفِ المياه الزائدة وامسح المرشح بمنشفة جافة ثم اتركه بالخارج حتى يجف تمامًا. أعده إلى موضعه عندما يجف وركب اللوح الأمامي للوحدة. لا تشغل مكيف الهواء أبدًا بدون مرشح أو بمرشح رطب. ينبغي تغيير المرشح إذا كان تالفًا أو ممزقًا؛ إذا كان المرشح مصممًا لتلك الوحدة خصيصًا، تعرف على رقم الموديل واطلب مرشحًا جديدًا عبر الإنترنت أو من الشركة المنتجة للوحدة. إذا كانت الوحدة لديها مرشح فوم عمومي، يمكنك شراء قطعة تتسع لمرشح مكيف الهواء عبر الإنترنت أو من متجر تحسين المنازل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tire o painel frontal do aparelho para ter acesso ao filtro. Enxágue o filtro com água morna. Deixe o filtro secar antes de reinstalá-lo. Troque o filtro se ele estiver danificado ou desgastado.


First, read the Arabic article below.

أغلق عينيك بين الحين والآخر وتخيل ما ستكون عليه حياتك عند تحقيق هدفك. أقنع نفسك بأنك قد حققت هدفك بالفعل، ثم تخيل ما سيكون عليه عقله وبيتك وعلاقات وأفكارك. هذا الأسلوب التحفيزي رائع خصوصاً عندما تشعر بالإحباط وأنك لن تتمكن من جعل أحلامك تحقق. إن تخيلك للسعادة التي ستشعر بها حين تحقق أهدافك سيجعلها تبدو أقرب وأسهل تحققاً. إن أردت النجاح في تحقيق أحلامك فعليك بطرد الأفكار السلبية كلما واجهتك عقبات أو بدا حلمك بعيد المنال. عليك الاستمرار بالمحاولة والثقة بنفسك والمضي قدماً. من الطبيعي أن تراودك الشكوك وعدم الثقة بالنفس خلال سعيك نحو حلمك، ولكن في نهاية المطاف عليك التحلي بالثقة في قدراتك، لأنك إن لم تثق بنفسك فلن يثق بك أحد.  استمرارُك في التصرف بإيجابية سيساعدك في الحفاظ على ثقتك بنفسك. إن تخيلت حدوث الأسوأ في كل موقف، فستزداد احتمالية حدوثه في الواقع. رغم أن السعي بإصرار لتحقيق أحلامك وطموحاتك أمرٌ هام، فعليك أخذ راحة بين الحين والآخر لتسمح لنفسك بالاسترخاء وتحافظ على هدوئك. عليك بطرد القلق والتوتر وقلة النوم والمرح من حياتك. في الواقع، الاسترخاء بين الحين والآخر من شأنه جعلك أكثر تحمساً لتحقيق أهدافك حين يحين الوقت للعودة إليها.   التأمل قد يساعدك في الحفاظ على هدوئك وشعورك بالسلام النفسي وتخيل أهدافك. اليوجا أيضاً رائعة كذلك لتحقيق الاتصال بين عقلك وجسدك، وتساعدك في التخلص من أي عقبات داخلية تُعيقك عن الوصول لأقصى طاقاتك. من المهم أن تبقى سعيداً وبصحة جيداً طوال الوقت وألا تنسى الاعتناء بنفسك مهما كان عملك جاداً وقاسياً. احرص على النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يومياً على الأقل وتناول ثلاث وجبات صحية، ولا تنجرف إلى المشروبات الكحولية وما شابهها. بذلك ستكون حالتك العقلية أكثر استقرارا وستحقق أحلامك. إن أردت تحقيق أحلامك فعليك التمتع بالقدرة على التعلم من أخطائك والعقبات التي تواجهك، وأن تستخدمها لدفعك قدماً. إن فشلت في فعل شيء فعليك بالتراجع وسؤال نفسك عن سبب حدوث ذلك وما الذي كان يمكن فعله بطريقة أفضل. في بعض الأحيان طبعاً قد يكون السبب سوء حظك وحينها كل ما عليك فعله هو الاستمرار، ولكن في كثير من الأحيان سترى أن هناك شيئاً ما يمكنك فعله بطريقة مختلفة. لقد تم تعريف الجنون على أنه ثقة المرء بأنه عندما يفعل الأمر بالطريقة ذاتها مرة تلو مرة تلو ويتوقع حدوث نتيجة مختلفة، فعليك ألا تكون كذلك.  بدلاً من جعل العقبات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Visualize o sucesso. Mantenha sua confiança. Não se esqueça de separar um tempo para relaxar. Aprenda com o fracasso. Aceite críticas construtivas ao longo do caminho. Faça os sacrifícios necessários. Remova todos os obstáculos de seu caminho. Esqueça as desculpas. Reavalie seu sonho se você não puder alcançá-lo.


First, read the Arabic article below.

أغلق كل مواقع التواصل الاجتماعي (كتمبلر وسنابشات وإنستاجرام). أغلق برامج المراسلة على هاتفك. أغلق حاسوبك إلا إن كنت تحتاجه لأحد واجباتك. أغلق هاتفك بينما تذاكر أو أبقه في غرفة أخرى. إذا كان لديك إخوةٌ صغارٌ فاطلب من أبويك إبقائهم بعيدين عنك بينما تذاكر. أخبرهم بالتحديد الوقت الذي ستمضيه في المذاكرة. أخبر والديك عن نوعية واجباتك وأخبرهم إن كان بها واجبًا صعبًا عليك. يفضل معظم الناس وقتًا معينًا من اليوم للمذاكرة فيه.   إذا كتن هنالك وقتٌ تشعر فيه أنك متعب أو قليل التركيز (مثلًا بعد العشاء) فلن يكون بالتأكيد وقتًا جيدًا للمذاكرة. جرب المذاكرة في أوقاتٍ مختلفة حتى تجد أنسب وقت لك. يفضل الكثير من الطلاب أن يستريحوا قليلًا بعد المدرسة ثم بدء حل واجباتهم وقت العصر حتى ينهوها قبل الشعور بالإرهاق أو فقدان تركيزهم. ذاكر لنصف ساعة أو ساعة ثم استرح لدقائق حتى لا يقل تركيزك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desligue os eletrônicos. Avise a sua família que você está ocupado para evitar que o distraiam. Prefira estudar em um horário no qual você pode se concentrar com maior facilidade.


First, read the Arabic article below.

أغلق مياه المرحاض قبل أن تبدأ في فحص مقبض المرحاض. اكسح المرحاض لتصرف المياه الزائدة من الخزان. يسمح لك ذلك بفحص المقبض دون أن يستمر جريان الماء في المرحاض.  مقبض المرحاض هو قطعة بلاستيكية مستديرة تمنع الماء من المرور باستمرار من الخزان إلى حوض المرحاض. حين تفتح السيفون، تسحب السلسلة مقبض المرحاض لأعلى حتى يسمح للماء بملء حوض المرحاض. تعد مشكلات المقبض أحد أشهر أسباب جريان الماء المستمر في المرحاض. ضع منشفة في مكان آمن بعيدًا عن طريقك؛ في الركن مثلًا. أمسك إحدى نهايتي الغطاء بإحكام بكلتي يديك، ثم انزعه من المرحاض. ضع الغطاء على المنشفة لتحميه من الخدش.  أغطية المراحيض مصنوعة من السيراميك الثقيل. لا تضعها في مكان يسهل فيه أن تسقط. تسحب السلسلة مقبض المرحاض ويمكنها أن تسبب مشكلة إن كانت أطول أو أقصر من اللازم. فإن كانت أقصر من اللازم، فإنها تسحب الصمام حين ينبغي لها ألا تفعل مسببة جريان الماء بشكل مستمر. إن كانت أطول من اللازم، فقد تعلق أسفل الصمام مسببة تسرب المياه.  إن كانت السلسلة مشدودة، انزع المشبك الذي يصل السلسلة لرافع السيفون. حرك المشبك لأعلى حلقة أو اثنتين في السلسلة، حتى يقل الشد على السلسلة. ثم أعد تركيب المشبك برافع السيفون. إن كانت السلسلة طويلة لدرجة أنها علقت أسفل الصمام، استخدم قاطع أسلاك حديدية لتشذب بعض الحلقات من قمة السلسلة. ثم أعد ربط السلسلة بالمشبك للحلقة العليا الجديدة، وربطه برافع السيفون. انزع المقبض بفك المسامير على جانبيه في قاعدة أنبوب التدفق وهي أنبوبة مفتوحة في مركز الخزان. افحص المقبض باحثًأ عن أي ترسبات معدنية أو التواءات أو تغير في اللون أو تحلل أو أي علامة لوجود مشكلة.  يمكنك أن تنظف المقبض المتسخ من الترسبات المتكونة فوق سطحه. إن أظهر المقبض علامات تلف، قم باستبداله. قد تتراكم الترسبات المعدنية من المياه فوق المقبض وتمنعه من سد التسرب بكفاءة، مما يسبب جريان الماء. انقع المقبض في طبق مليئ بالخل لمدة 30 دقيقة لتنظيفه. ادعك المطاط بفرشاة قديمة لمدة 30 دقيقة لتزيل الترسبات والاتساخ.   يمكنك بدلًا من ذلك أن تضع قطرات من شامبو الأطفال على قطعة من القماش وتمسح بها المقبض. ستنظف بذلك المقبض وتضيف إلى المطاط المزيد من المرونة. ضع المقبض في مكانه بعد تنظيفه. اربط المشابك الجانبية بالمسامير الموجودة على أنبوب التدفق. شغل الماء مرة أخرى ودع خزان المرحاض يمتلئ. استمع إلى صوت الماء الجاري...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Feche o registro e esvazie o tanque o vaso sanitário. Remova a tampa do tanque. Ajuste o comprimento da corrente, se necessário. Observe a válvula de descarga. Limpe uma válvula suja. Substitua uma válvula gasta.


First, read the Arabic article below.

أغلق وحدة تكييف الهواء أولًا لإعادة شحن المبرد في المكيف ثم اتبع الخطوات الموضحة أدناه: يكون خرطوم الضغط المنخفض أزرق اللون في العادة ويتصل بخط السحب وهو أكبر الأنبوبين. ويكون خرطوم الضغط العالي أحمر اللون بشكل عام ويتصل بالخط السائل وهو أصغر الأنبوبين. دعه يعمل لـ 15دقيقةً على الأقل حتى يستطيع النظام بلوغ حالة تشغيل مستقرة. سيمنحك هذا تحليلًا نسبيًا لأداء النظام بالقياسات التالية:   درجة حرارة الهواء بالخارج درجة حرارة الهواء العائد عند الفرن/ معالج الهواء درجة حرارة خط السحب درجة حرارة خط السائل سيكون هناك ملصقٌ بداخل الغطاء الكهربائي يشرح التعليمات الخاصة بالوحدة في الأنواع الحديثة منها. سيخبرك تمامًا كيف تقيس الإحماء أو التبريد الدوني؛ كما سيمنحك مخططًا بالقيم المعبرة عنها بالنسبة لدرجة حرارة محددة في الخارج. راجع مخطط عملية الشحن في وحدتك لتحديد نوع أداة القياس التي يستخدمها نظامك. إما أن يكون صمام تمدد ثرموستاتي أو فوهة محددة.   استخدم القيم التالية إذا كان نظامك يستخدم صمام تمدد ثيرموستاتي:  إحماء في النظام: -7س تبريد دوني في النظام -4ْ س   يمكنك استخدام الجدول الموجود أدناه كدليل إذا كان نظامك يستخدم فوهةً مقيدة. إنه يحتوي قيم الإحماء الموصى بها بالنسبة لدرجات حرارة محددة داخل البيت وخارجه: ارسم خطًا من درجة الحرارة الخارجية نزولًا إلى درجة حرارة الهواء العائد لإيجاد قيمة الإحماء المطلوبة. القيمة الموجودة في ذلك الصف/العمود هي درجة الإحماء المطلوبة. ابحث عن وجود تسريب وأصلحه إذا أظهرت الاختبارات أن المبرد مطلوب. يمكن أن يوجد التسرب حول أي وصلات أو ربطات:   الوصلات الملحومة منافذ الضغط روابط الأنابيب الملولبة أي مكان قد تهتز فيه خطوط التبريد أو تحتك بهيكل الوحدة أو المكونات الأخرى. لا تنقر على وعاء المبرد لأن هذا سيدخل سائل التبريد في جانب السحب من الكومبرسور ويمكن أن يسبب تلف الوحدة. أدخل المبرد في خط السحب للنظام ببطء وبكميات صغيرة واترك النظام يستقر لمدة 5-10 دقائق بين مرات إضافة المبرد. يضاف المبرد بالوزن وفقًا لمواصفات النظام عند شحن نظام جديد أو إعادة شحن نظام مفرغ، لكن تقليم وحدة أو الإضافة إلى شحن مبرد موجود حاليًا هو أقل دقة.  تفقد قراءات الضغط والحرارة وحدد ما إذا كنت بحاجة للمزيد من مادة التبريد. كرر حتى يبدو كل شيء طبيعيًا. افصل الكهرباء عن الوحدة عندما يكمل مكيف الهواء دورةً واحدةً وأبعد العدادات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Siga os seguintes passos. Conecte as mangueiras do coletor de medidor às portas de pressão do seu sistema. Ligue o AC. Verifique as temperaturas. Determine o seu dispositivo de medição. Verifique se há vazamentos. Conecte a mangueira de alimentação do coletor ao recipiente de refrigerante com o recipiente na posição vertical. Adicione refrigerante. Observe o ciclo de arrefecimento completo.


First, read the Arabic article below.

أفران الطوب من الأعمال المكلفة المستهلكة للوقت وقد يتشقق الفرن وينقض كل عملك الجاد إذا بنيته بطريقة خاطئة. عليك أن تتبع خطة محكمة إذا أردت بناءه كما ينبغي. يمكن إيجاد لوحات التصميم لبناء أفران الطوب على الإنترنت أو شرائها من متجر أدوات الإصلاحات المنزلية. من الخيارات الرائعة المقترحة:   تصميم فورنو برافو المجاني لأفران الطوب (https://www.fornobravo.com/pompeii-oven/brick-oven-table-of-contents/) تصميم ماكزين المجاني لفرن الطوب (http://makezine.com/projects/quickly-construct-wood-fired-pizza-oven/) اشترِ تصميم أفران من إيرستون أوفينز (http://earthstoneovens.com/) سيعتمد التصميم المختار على المساحة التي يمكنك تخصيصها للفرن فإذا كان حديقتك صغيرة مثلًا فيمكنك صنع فرن داخلها. تشمل الاعتبارات الأخرى ما يلي:   يجب أن يكون الفرن قصيرًا بما يكفي للدخول تحت غطاء الباحة إذا كانت مغطاة، لكن احرص أن تستطيع إخراج المدخنة من تحت الغطاء لطرد الدخان. لابد أن تكون أرضية الفرن كبيرة أيضًا إذا أردت إعداد بيتزا كبيرة. يجب وضع ميزانيتك في الاعتبار. خطط لبناء فرن أصغر إذا كانت ميزانيتك صغيرة. الأفران المقببة هي أفران طوب بشكل بيوت الإسكيمو وذات أبواب خشبية وهي تتسم بالسهولة والأناقة الريفية والتي يمكن أن تجذب الكثير من الاهتمام البصري إلى باحتك، وبالإضافة لذلك تطهو هذه الأفران الطعام بدرجة مستوية ويمكن تسخينها لدرجات حرارة مرتفعة جدًا.   قد يكون بناء الأفران المقببة صعبًا، حتى أن بناء بعضها يتضمن أعمال نجارة. يمكن أن تستغرق هذه الأفران وقتًا طويلًا لتسخن كما يجب. الأفران البرميلية هي أفران طوب تبنى حول براميل معدنية كبيرة ويمكن تسخينها بسرعة بالغة وهي أكثر فعالية من بعض الأفران المقببة من حيث الطاقة. هذا النوع من الأفران خيارٌ ممتازٌ للهواة الراغبين في طهي الطعام بسرعة.   تباع هذه الأفران في مجموعات تشمل موقدًا وبرميلًا معدنيًا كبيرًا. يجب شراء هذه المجموعات عادة عبر الإنترنت وقد يكون الشحن مكلفًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ache projetos para fornos de tijolos. Pense no tamanho do forno. Escolha um modelo de forno em forma de cúpula. Faça um forno em forma de tambor.


First, read the Arabic article below.

أفرغ باقي المياه التي في الحوض للصرف من خلال مصفاة. هذا سيمنع الحصى من الوقوع هباءً في الصرف. أزِل أي زينة في الحوض كذلك. بإمكانك أن تضعها ببساطة فوق الحصى الذي في المصفاة. افرك الحصى بيديك ورجّه من جهة لأخرى لتتخلص من الأوساخ والفضلات وبقايا الطعام. استعمل يديك لتفعل ذلك بدقة تامة. استعمل فرشاة ناعمة لتنظف الزجاج. جفف الزينة جيدًا بالمناشف الورقية وضعها جانبًا. لا تستعمل الصابون أبدًا في أي شيء متعلق بحوض الأسماك، بما في ذلك الحوض نفسه. من المحتمل أن تظل بقايا الصابون وتؤذي سمكة البيتا الخاصة بك. أعد الحصى والنباتات مرة أخرى للحوض قبل أن تعيد تعبأته ثم صب ماءً جديدًا في الحوض ونقيه. اتبع التعليمات الموجودة على علبة المنقي لتحدد الكمية التي ستضعها في حوض السمكة.  استعمل ملعقة بلاستيكية لتحرك الماء، كي تتأكد أن المنقي قد امتزج جيدًا بالماء الجديد. تذكر الاحتفاظ بمساحة كافية للماء الأصلي الذي أخذته من الحوض. أرجع الماء القديم الذي احتفظت به للحوض فور تنقية الماء الجديد. قلبهم جيدًا جميعًا. ماء الحوض يجب أن يكون بنفس درجة الحرارة التي كان عليها في السابق، ويجب أن تكون درجة الحرارة بين 18 و 26.5 درجة مئوية. سمكتك ستموت من الإجهاد إذا غيّرت درجة حرارة الماء بسرعة كبيرة.  تحول الماء لدرجة حرارة الغرفة من الممكن أن يأخذ فترة من الوقت. تفقد الماء بعد نصف ساعة، مستخدمًا الترمومتر لتتأكد أن درجة حرارة الماء تُطابق درجة الحرارة المحيطة في الغرفة. إن لم تكن في درجة حرارة الغرفة، انتظر نصف ساعة أخرى ثم تفحصها مجددًا. ضع الكوب بحذر (الذي وضعت فيه السمكة) في الحوض وأمل الكوب قليلًا. ستخرج سمكتك ببطء من الكوب من تلقاء ذاتها. كن لطيفًا بينما تفعل هذا، لأنه من المحتمل أن تؤذي زعانفها. راقب سمكة البيتا. بمجرد أن تتركها، ستبدأ سريعًا باستكشاف الحوض. أعد الحوض مكانه واستمتع بينما تسبح في الأرجاء وتستكشف كل شيء!

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esvazie o tanque. Passe água morna sobre o cascalho. Enxágue o aquário e os objetos decorativos com água morna. Encha o tanque novamente. Espere até que a água se acomode e chegue à temperatura ambiente. Reintroduza o peixe Betta no tanque.


First, read the Arabic article below.

أفرغي الإبريق الزجاجي من ثفل القهوة وألقي المصفاة المستخدمة إن لم يكن قد سبق لك فعل ذلك بالفعل، وكذلك اسكبي أية مياه متبقية من التحضير السابق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Jogue fora o filtro de papel e qualquer sobra de pó de café.


First, read the Arabic article below.

أفرغي عبوة الكريمة في وعاء خلط باستخدام ملعقة مسطحة أو عادية. أضيفي ملعقة صغيرة (5 مل) من الشراب المنكّه مثل الكراميل أو التوت أو البندق أو الكرز أو زبدة جوز البقان أو المانجو. اخلطي الشراب مع الكريمة باستخدام المضرب الكهربائي أو اليدوي. تذوقي الكريمة ثم أضيفي المزيد من الشراب إذا أردت. ضعي عبوة من الكريمة الجاهزة في وعاء خلط كبير وأضيفي 225 جم من الجبن الكريمي. استخدمي مضربًا كهربائيًا لخلط المكونات أو اخلطيها معًا يدويًا. تضفي تلك الإضافة نكهة أغنى وأنعم على كريمة التزيين. استخدمي ملعقة مسطحة لإفراغ عبوة من الكريمة في وعاء خلط ثم أضيفي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من خلاصة طعام مثل الفانيليا أو الشوكولاتة أو البرتقال إلى وعاء واخلطيها مع الكريمة. تذوقي الكريمة وزيدي ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) إضافية من الخلاصة إذا أردت الحصول على نكهة أقوى. أفرغي 225 جم من الكريمة المخفوقة في وعاء خلط، ثم أضيفي عبوة من كريمة التزيين. اخلطي الاثنين معًا يدويًا أو باستخدام مضرب كهربائي. بالإضافة إلى تخفيف حلاوة كريمة التزيين؛ تساعد الكريمة المخفوقة أيضًا على منح كريمة التزيين قوامًا أخف وأكثر هشاشة. أفرغي عبوة من كريمة التزيين في وعاء كبير باستخدام ملعقة مسطحة أو ملعقة. أضيفي 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من عصير الفاكهة مثل عصير الليمون أو الحامض إلى الوعاء. اخلطيه جيدًا يدويًا أو باستخدام مضرب كهربائي. تذوقي الكريمة وأضيفي ملعقة كبيرة أو ملعقتين كبيرتين من عصير الفاكهة لتقوية النكهة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê sabor à cobertura colocando xarope. Ponha cream cheese para deixar o sabor mais encorpado. Dê sabor à cobertura usando extratos. Misture com chantili para quebrar o açúcar da cobertura. Use suco de fruta para dar sabor à cobertura.


First, read the Arabic article below.

أفصل التيار الكهربائي من قواطع الدائرة الكهربائية أو لوحة الخدمة.  اقلب المفتاح الذي يتحكم في الكهرباء الموصلة إلى طارد النفايات في دائرة القواطع. تأكد من فصل التيار الكهربائي عن طريق محاولة تشغيل طارد النفايات قبل المتابعة. عند فصل الأنابيب قد يكون هناك بقايا سائلة في ألأنبوب. وضع دلوًا تحت الأنابيب سيحتوي أي بقايا من مياه الصرف المتبقية في الأنابيب. اسمح لأي ماء متبق في الأنبوب بالتصريف في الدلو.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desligue o fornecimento de energia do triturador de lixo. Coloque um balde sob o tubo de resíduos. Deixe a água no sifão horizontal drenar para dentro do balde.


First, read the Arabic article below.

أفضل أنواع الأشرطة اللاصقة هو اللاصق الطبي، لكن يمكنك استخدام اللاصق الرياضي الطبي أو القماشي. يستخدم لصق الدوكو أحيانًا، ولكن لا يُنصح به إذا كانت بشرتك حساسة. يجب أن تكون قطع الشريط اللاصق أقل عرضًا من صدرك. قد لا تحتاجي لأكثر من ثلاثة أجزاء من الشريط اللاصق، لكن قصي الجزء الرابع احتياطيًا. ضعي الشريط اللاصق بدايةً من الجزء الخارجي السفلي لصدرك الأيسر. استخدمي يدكِ اليمنى لوضع الشريط اللاصق. ثبتي نصف جزء الشريط اللاصق أسفل صدرك. تأكدي من وضع الشريط اللاصق بإحكام عن طريق الضغط عليه وتثبيته بيديكِ. أمسكي نهاية الجزء اللاصق المُثبت على جسدك بيدك اليسرى واسحبي الشريط اللاصق واجعليه مشدودًا قدر الإمكان، ثم أمسكيه بيدكِ اليمنى محررة يدك اليسرى، التي تحتاجينها الآن في شد صدرك الأيمن نحو صدرك الأيسر قدر الإمكان. ثبتي الجزء المُتبقي من الشريط أسفل صدرك الأيمن لتثبيته بتلك الوضعية. هذه المرة ابدئي بصدرك الأيمن ثم اتبعي نفس الخطوات. يجب أن تكون نصف قطعة الشريط اللاصق الثانية مثبتة على القطعة الأولى والنصف الآخر فوق القطعة الأولى. شدي نهديكِ كلًا منهما نحو الأخر على قدر الإمكان أثناء وضع الشريط اللاصق بينهما ليساهم ذلك في رفع صدرك وإبرازه من فتحة الصدر من ملابسك. هذه القطعة من الشريط تُستخدم لإحكام تثبيت الشريط كله. ضعي الشريط اللاصق بدايةً من الجزء الأيسر على الشريط الملصق سابقًا، وثبتي نصفه على جسدك ثم اسحبي للجهة اليمنى. إذا لم يتمدد الشريط اللاصق ليكفي كلا الجانبين، استخدمي القطعة الرابعة من الشريط اللاصق لإكمال التثبيت. لإبراز فتحة الصدر أضيفي قطعة صغيرة من الشريط اللاصق. قصي قطعة من الشريط اللاصق طولها 5 سم كحد أقصى. اضغطي على منتصف الشريط اللاصق الذي يشد نهديكِ (سوف تضغطي مباشرة أسفل فتحة صدرك). استخدمي القطعة الصغيرة من الشريط اللاصق لزيادة الإحكام في تلك المنطقة عن طريق تغليف الشريط اللاصق الذي يشد نهديكِ معًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Corte quatro segmentos de atadura. Coloque o primeiro segmento. Leve a fita até o outro lado do tronco. Pegue o segundo segmento. Use o terceiro segmento. Coloque uma tira fina de fita no centro.


First, read the Arabic article below.

أفضل أنواع السمك المناسبة للشوي هي الأسماك الدسمة لأنها تتحمل الحرارة العالية ولا تتفتت عندما تحاولين رفعها عن الشواية. ابحثي عن سمك بقوام سميك يشبه شرائح اللحم وتجنبي شوي السمك الرقيق الذي يتفتت بسهولة حتى لا يتفتت عند تحريكه. إليك بعض أنواع السمك الرائعة للشوي:  السلمون التونة الهلبوت أبو سيف

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

أفضل أوقات زراعة الكريب ميرتيل هي في أواخر الخريف أو الشتاء أو بداية الربيع بعد انقضاء الطقس البارد لموسم الخمود تمامًا. كما يمكنك انتظار انقضاء الخريف أو الشتاء شرط أن تعيش في منطقة معتدلة الحرارة حيث لا تتجمد الأرض عادة.   لن تبرعم أوراق الكريب الميرتيل قبل أن يدفأ الجو إذا انتظرت الخريف أو الشتاء لتزرعها.  تجنب زراعة الكريب ميرتيل في نهاية الصيف فلن تتمكن الشجرة من النجاة دون توافر الدفء اللازم. تحتاج أشجار الكريب ميرتيل كثيرًا من الضوء لتزهر. اختر موقعًا يتعرض لأشعة الشمس المباشرة 6-8 ساعات على الأٌقل يوميًا إذا أمكن. تعتبر المساحة المفتوحة قرب مركز الحديقة أو الباحة أنسب مكان للكريب ميرتيل اليافعة. .  ازرع الكريب ميرتيل على مسافة كافية من بيتك ومن الأسيجة الطويلة والأشياء الأخرى التي قد تلقي الكثير من الظلال. يمكن أن تكون الكريب ميرتيل مثالية لملئ أجزاء الحدائق التي تعد شديدة الحرارة أو السطوع بالنسبة للنباتات الأكثر اعتدالًا. قد يفيدك خلط القليل من البيتموس أو الروث القديم إذا كانت التربة المستخدمة للزراعة كثيفة أو رملية على نحو خاص. تساعد تلك الإضافات في احتفاظ التربة بالعناصر الغذائية والرطوبة الأساسيتين، كما يمكنك استخدام سماد البستنة العضوي أو بضع حفنات من سماد النباتات الأصلية ما دامت موزعة بالتساوي على فرش النباتات كله.   لا تواجه أشجار الكريب ميرتيل أي مشاكل في الحصول على العناصر الغذائية الأساسية كالنيتروجين والبوتاسيوم والفوسفور الموجودين في معظم خلائط الأسمدة التجارية. يمكن أن تعيق الجيوب المتكونة في التربة نتيجة ضعف التسميد تكون جذور صحيحة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Plante o resedá no final do primeiro semestre. Procure um local ensolarado para o cultivo. Enriqueça um solo seco com material orgânico.


First, read the Arabic article below.

أفضل الأقمشة للرسم هي الألياف الطبيعية القابلة للغسل والألياف الممتزجة بنسبة 50/50 من القطن والبوليستر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

أفضل الأنواع هي التي تحتوي على شبكة خلفية يمكنك استخدامها كدليل للمسافات، والتي يمكن إعادة فكها وتثبيتها إذا حدث خطأ أثناء وضعها على ورق التغليف. احرص على تناول الورق اللاصق من الأطراف حتى لا تترك آثار بصمات أصابعك على الطبقة اللاصقة، ويُمكنك الاحتفاظ بالورق العازل إذا كان يحتوي على الشبكة الإرشادية في الخلف لاستخدامه لاحقًا كدليل عند تثبيت المستند المطلوب تغليفه. ضع الورقة على السطح الذي تعمل عليه بحيث يكون السطح اللاصق لأعلى والشبكة أسفل الورق؛ يمكنك استخدام الشبكة المطبوعة على الورق العازل الذي قمت بإزالته للتو من خلفية الورق اللاصق، أو استخدم ورقة رسم بيانية أو ارسم بنفسك شبكة على ورقة عادية، ثم قُم بتثبيت الشبكة بقطعة من الشريط اللاصق حتى لا تتحرك من موضعها. لاحظ أن المُحاذاة ليست مهمة في حالة تغليف المستندات صغيرة الحجم بواسطة أوراق التغليف الكبيرة؛ قد تحتاج إلى إعادة ضبط وضع ورقة التغليف على الشبكة التي تستخدمها كدليل. اضغط على الزوايا بأطراف أصابعك لتتأكد من التصاقها جيدًا. قُم بمسح الورقة بيديك حتى تصبح ملساء تمامًا وتختفي كل التجعيدات أو فقاعات الهواء من بين الطبقات.  ثم ابدأ بتثبيت زوايا ورقة التغليف ومسحها وتنعيمها بالتدريج للتخلص من التجعيدات وفقاعات الهواء. يُمكنك استخدام أداة مسح الورق المُستخدمة في الطباعة، أو صقلها باستخدام حافة بطاقة ائتمان. اترك في الأطراف مسافة 2 ملم على الأقل لحماية التغليف من الانفصال.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre folhas de plastificação autocolantes. Remova o revestimento da parte de trás para expor o adesivo. Posicione o adesivo. Alinhe o documento de maneira que fique centralizado na folha. Com o dedo, aperte um dos cantos sobre a folha. Prenda o restante do papel na folha de plastificação. Exponha o adesivo de uma segunda folha de plastificação, removendo e jogando fora a proteção da parte de trás. Coloque a segunda folha em cima da primeira. Apare as bordas com um cortador de papel ou tesoura.


First, read the Arabic article below.

أفضل الطرق لبدء العمل على إعداد ملفك الفني هو العثور على ملفات ناجحة أخرى واستخدامها كمرشد. لا يعني هذا نسخ الصيغة أو الشكل أو تقليد أقسام الملف قسمًا تلو الآخر، ولكنه يعني استخدامها كوسيلة مساعدة، بينما تبدع في إعداد ملفك الفني بطريقتك الخاصة.   لاحظ كيفية ترتيب الفنان لأعماله الفنية. أبدِ الاهتمام بأسلوبه وتصميمه للملف. هل انجذبت عيناك لتصميم الملف أكثر مما انجذبت للأعمال الفنية؟   إن شعرت بالرهبة لرؤية ملفات الآخرين الفنية، تذكر أن ما تنظر إليه هو أفضل أعمالهم فقط. الفن هو وصفة مكونة من "الحرفة التقنية" + "الإبداع"، لذا حتى وإن لم تكن حرفتك الفنية متطورة بقدر الآخرين، يمكن لإبداعك تعويض ما ينقصك. قد تختلف كليًا متطلبات كل جامعة أو معرض فني عن الآخرين فيما يخص ما يودون رؤيته في الملف فني أو بالنسبة لتصميمه. ضع الطرف المتلقي دائمًا نصب عينيك حين تبدأ جمع وتنظيم ملفك الفني.   إن كنت توشك على تقديم أعمالك لمعرض فني مثلًا، زر المعرض وتأكد من ملائمة أعمالك للمعرض. اختر الأعمال والتصميم والترتيب لملفك الذي يبين معرفتك بالمعرض وبالأعمال الملائمة له.   إن كنت تقدم طلب الالتحاق بجامعة أو وظيفة، ابحث دائمًا عن متطلبات الملف الفني وصمم ملفك خصيصًا لنوع المؤسسة أيضًا؛ قد تقدم أعمالك لجامعة فنية عريقة تقدِّر التقنية والأسلوب المتميز، أو ربما قد تكون مدرسةً تضع تركيزًا أكبر على الإبداع والتجريب. أبق هذه الأشياء ببالك أثناء تصميم وترتيب ملفك الفني. اجمع الأعمال تبعًا للشكل الفني أو الموضوع أو الخامة أو التقنية، إلخ. يجب أن تسهل من مهمة وصول القارئ للمعلومات المهمة، وبالتالي مساعدته على تحديد مدى مناسبتك للطلب المُقدم. بتنظيم أعمالك، تعطي مقيّمك طريقًا سهلًا ليتبعه. اجعل ملفك يروي قصتك.   اجمع الأعمال تبعًا لخامة الصنع. استخدام أنواع مختلفة من الخامات في ملفك الفني لتبين مهارتك في العمل بمختلف الأشكال الفنية. قد يفيدك تجميع هذه الخامات معًا حتى تظهر مهاراتك المختلفة وكيفية استخدامك لكل خامة في فنك. على سبيل المثال، يمكنك جمع الأعمال الفنية بألوان الباستيل، ثم جمع رسوم الفحم وقلم الرصاص معًا، ثم جمع اللوحات الزيتية معًا وهكذا. اجمع الأعمال تبعًا للموضوع. الموضوع هو سبيل آخر لتجميع أعمالك الفنية، فغالبًا ما ستكون أعمالك من نفس الموضوع بواسطة مجموعة متنوعة الخامات، ولكنها ستظهر مقدرتك على ترجمة الأشياء المختلفة. على سبيل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Utilize outros portfólios como exemplo. Adeque o portfólio para a instituição. Organize o portfólio. Mantenha a simplicidade. Destaque-se, mas não exagere. Crie um portfólio virtual.


First, read the Arabic article below.

أفضل بداية للتغلب على أي خوف هي محاولة تغيير طريقة تفكيرك بخصوص هذا الشيء. على سبيل المثال: إذا كان يتردد في تفكيرك شيئًا مثل "ليس هناك ما هو أسوأ من الإبر" أو "أنا مرعوب من الحقن"، فلن يؤدي هذا سوى لزيادة التأكيد على هذه الحقيقة بالنسبة لك. استبدل هذه الأفكار بعبارات مثل: "قد تؤلمني الإبرة قليلًا، لكنها تحمي صحتي". يصاب البعض بالقشعريرة لمجرد رؤية صور للإبر! اكتب تحديدًا المواقف المتعلقة بالإبر التي تزعجك، مثل رؤية صور أو مشاهدة الحقن على التلفاز أو رؤية شخص في الحقيقة يأخذ حقنة.  من المواقف الأخرى التي قد تذكرها كحالات تخيفك متعلقة بالإبر: الإمساك بالإبر أو سماع شخص يتحدث عن الحقن أو مجرد لمسها.  رتب هذه المواقف من الأقل تحفيزًا للخوف إلى الأكثر. ابدأ بأقل المواقف إثارة لخوفك من الإبر؛ على سبيل المثال: إذا كانت صور الإبر هي أقل ما يزعجك، جرّب البحث على الإنترنت عن صور الحقن وشاهدها تاركًا توترك منها يتزايد حتى يصل لأقصى درجاته. استمر بالنظر ولا تتوقف حتى تشعر أن قلقك قد هدأ، لأن هذا هو ما سيحدث في النهاية. امنح نفسك فرصة للاسترخاء بعد الانتهاء. بعد كل تعامل مع موقف انتقل لما يليه. إذا كان المستوى التالي على سبيل المثال هو رؤية شخص يأخذ حقنة على التلفاز، جرب رؤية مثل هذه المشاهد في مقاطع فيديو على الإنترنت أو عروض طبية. اتبع نفس الطريقة التي استخدمتها في المستوى السابق واترك توترك يتزايد ثم يهدأ بشكل طبيعي من تلقاء نفسه. زد درجة صعوبة المواقف المخيفة تدريجيًا حتى تصل للمرحلة التي تصبح عندها مستعدًا لتجربة أخذ حقنة. حاول أولًا أن تتصور الموقف بالتفصيل في مخيلتك تاركًا قلقك يرتفع ويعود من جديد للهدوء ثم جرّب في النهاية الذهاب لعيادة الطبيب حينما تكون مستعدًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Comece tentando mudar de mentalidade. Anote as situações que o deixam receoso. Não tenha pressa e comece com o que menos causa medo. Vá aumentando a intensidade. Continue progredindo por cada nível.


First, read the Arabic article below.

أفضل دليل على نضج التين هو سقوط الثمار من الشجر للأرض. اشطفي التين بالمياه الباردة لإزالة الأوساخ والحطام ثم جففيه بمنشفة الصحون أو منشفة ورقية. استخدمي سكين تقشير لقطع التين إلى نصفين من الساق إلى الطرف على لوح تقطيع حيث سيساعد ذلك على تجفيفه بشكل أسرع. ضعي طبقة من الشاش أعلى رف سلكي أو خشبي، مثل ذلك المخصص للتبريد أو التجفيف. يحتاج التين إلى تيار هوائي من أسفل وأعلى كي يجف على نحو صحيح، لذلك لا تستخدمي سطحًا صلبًا مثل صينية الفرن، وضعي التين على قطعة الشاش مع توجيه الجزء المقطوع لأعلى. بدلًا من ذلك، يمكنكِ وضع التين بأكمله على سيخ خشبي وتعليقه في الشمس باستخدام مشابك الغسيل لإرفاق الأسياخ بالفروع أو بحبل الغسيل. سوف يحميه ذلك من الحشرات أثناء جفافه. دسي قطعة الشاش بإحكام حول رف التجفيف مع تثبيتها بشريط لاصق حسب الحاجة لضمان عدم ارتخاءها. إذا استخدمتِ طريقة تعليق التين، لن تتمكني من تغطيته بقطعة الشاش. تعمل تلك الطريقة بشكل أفضل عندما يكون الجو حارًا وجافًا جدًا بالخارج. لا تضعي التين في الظل وإلا لن يجف بنفس السرعة وقد يفسد قبل حفظه على نحو صحيح. سوف تحتاجين إلى إحضاره إلى الداخل كل مساء كي لا يفسد بسبب الطل. اقلبي التين كل صباح كي يجف بشكل مستوٍ على كل الجوانب ثم أعيديه مرة أخرى للشمس بالخارج. يكون التين جاهزًا إذا بدى ملمسه جلدي من الخارج وعند عدم تمكنك من رؤية أي عصارة في الجزء الداخلي عند عصره. إذا ظل التين لزجًا قليلًا، يمكنكِ إنهاء تجفيفه في الفرن. تعد أوعية التوبروير أو الأكياس القابلة للغلق بسحاب خيارات جيدة لتخزين التين المجفف ويمكنه البقاء في الثلاجة لعدة أشهر أو مدة تصل إلى ثلاث سنوات في المُجمد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Enxague um punhado de figos bem maduros. Corte-os ao meio. Coloque-os em uma grelha de ferro ou madeira coberta com morim. Cubra os figos com morim. Deixe a grelha num lugar completamente ensolarado durante o dia. Continue colocando os figos ao sol nos próximos dois ou três dias. Armazene os frutos desidratados na geladeira ou no freezer, guardados em um recipiente bem vedado.


First, read the Arabic article below.

أفضل شيء تفعله لترفع منزلتك في جوجل هو أن تُدير موقعـًا جيدًا. عيّن مُصممـًا محترفـًا ليصمم صفحتك (وإذا لم يكن بإمكانك، تأكد على الأقل أن تتجنب أن تجعلها تبدو وكأنها صُمّمت في التسعينات). سيكون عليك أن تُركّز كذلك على جودة النصوص. تحب جوجل أن تجد الكثير من الكتابة الصحيحة نحويـًا وإملائيـًا. لابد أيضـًا أن تكون النصوص بالضبط عن الأشياء التي يبحث عنها الناس عندما يقرأون ما تُقدِّم به موقعك: إذا استدرجتهم لشيء ثم نقلتهم لشيء آخر أو إذا غادروا صفحتك سريعـًا للبحث عن شيء آخر، سيتم استبعادك. سيقل ترتيبك إذا كنت تكرر محتواك في صفحات مختلفة من الموقع وكذلك سيقل ترتيبك إذا كنت تسرق محتوى شخص آخر. ليست المسألة أن يكتشف شخص سرقتك، عنكبوت جوجل يقوم بكل أعمال البحث المعقدة. فقط ركّز على إنشاء محتوى ذا جودة يكون كله أصلي. يبحث جوجل عن الصور أيضـًا (ستلعب جودة الصور دورًا كذلك!). أنتج صورًا واعثر على صور تناسب نصك لترفع من جودة الصفحة إجمالًا. مع ذلك لا تسرق الصور! قد يضر هذا بترتيبك. استخدم صور مشاع إبداعي أو التقط صورك بنفسك. استخدم جوجل أناليتكس (Google Analytics) لتعرف أفضل الكلمات الدليلية لعملك (طريقة هذا مشروحة في جزئية "استخدام جوجل" في الأسفل). بعد ذلك استخدم هذه الكلمات في نصك. لا تبالغ وتملأ النص بالكلمة المفتاحية، ستلاحظ جوجل وتسبعدك. لكن لابد أن تستخدمها عدة مرات على الأقل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Crie conteúdo de qualidade. Crie conteúdo original. Incorpore imagens apropriadas. Use palavras-chave.


First, read the Arabic article below.

أفضل شيء يمكنكِ فعله أثناء عملية الولادة المطولة هو الاسترخاء وتقبّل فكرة أنكِ عليكِ الانتظار. إذا رأت طبيبتكِ أن حملك يسير على ما يرام وبشكل طبيعي فلن يُطلب منكِ أي شيء سوى محاولة الحفاظ على هدوئك. أنتِ لستِ مضطرة للذهاب للمستشفى أثناء المرحلة المبكّرة للولادة، بل يمكنكِ الانشغال ببعض الأمور في منزلك، مثل: قراءة كتاب لطيف أو مشاهدة فيلمٍ تحبين مشاهدته. تقول بعض الدراسات أن التوتر قد يطيل من حملك؛ لا تزال هذه الدراسات تفتقر للأدلة، لكن لن يضرِك على الإطلاق أن تحاولي الجلوس في بيئة لطيفة خالية من التوتر لمساعدتك على تسريع عملية الولادة.  تأملي الحجرة ولاحظي إن كان يوجد شيء لا يعجبك. هل صوت التلفاز مرتفع؟ هل الأضواء شديدة الإنارة؟ هل تريدين خصوصية أكثر؟ قومي بأي تعديلات تريها من أحل جعل الحجرة مريحة لكِ، فقد يساعد هذا في الدخول في المرحلة المبكّرة للولادة مرة أخرى. يمكن للاستحمام بماءٍ دافئ أن يساعد على تهدئتك ويمكن أن يساعد كذلك في تخفيف أي ألم تشعرين به من الولادة. بدلًا من الجلوس في انتظار بدء الولادة استغلي الوقت واستحمي في حمام منعش ودافئ واجلسي في الماء حتى تشعرين بالهدوء. لا يساعد النوم على تسريع عملية الولادة مع الجميع، لكنه يساعد على الإحساس أن الوقت يمضي أسرع. النوم كذلك فكرة جيدة في أول فترات الولادة عندما يكون لا يزال عندكِ القدرة على الراحة لأنكِ بمرور الوقت ستدخلين في المراحل المتقدمة في الولادة وستحتاجين لبذل جهد لدفع الجنين، ويمكن أن يساعد النوم في إكسابك القوة لهذا. إذا دخلتِ في المرحلة المبكّرة للولادة في الليل فمن المهم أن تحاولي النوم لبعض الوقت. تشتهر عملية تحفيز الحلمات بقدرتها على تسريع المرحلة المبكّرة للولادة، فإذا كنتِ تعانين في الدخول في المرحلة المبكّرة للولادة، يمكنكِ لف حلمتيكِ بين إبهامك وسبابتك. يمكنكِ كذلك فرك حلمتيكِ براحة يدكِ، أو يمكنكِ طلب المساعدة من زوجِك أو إحدى الممرضات، إذا كان هذا لا يشعركِ بالخجل بالطبع. تكون أصابع بعض النساء شديدة الحساسية طوال فترة الحمل. إذا كنتِ تعانين من ألم في حلمتيكِ فلا تزيدي من الألم بمحاولة تحفيزهما. يوجد بعض الأدلة على أن التمتع بنشوة جنسية يمكن أن يساعد في تقدم عملية الولادة؛ يمكنكِ أن تتمتعي بنشاط جنسي مع زوجِك للحصول على نشوة جنسية أو يمكنك تجربة الاستمناء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Relaxe e espere. Crie uma atmosfera relaxante. Tome um banho relaxante. Tente dormir. Experimente estimular os mamilos. Tenha um orgasmo.


First, read the Arabic article below.

أفضل طريقة لإذابة الثلج من أرجل السلطعون هو تركها في الثلاجة في وعاء مُغطّى قبل طهيها بليلة. يمكنك أيضًا إذابة الثلج عن طريق وضعها تحت ماء جاري بارد لعدة دقائق. حتى إذا كنت قد استخدمت طريقة الثلاجة في إذابة الثلج، شطف السلطعون بالماء يساعد على التخلص من أي أثار لقطع ثلج صغيرة أو أي مادة لزجة. ربّت على السلطعون بمنديل ورقي قبل استخدامه لتجفيفه. رتّب السلطعون في طبقات متساوية داخل الطاهي البطيء وأضف ماء يكفي فقط لتغطية السلطعون.  يجب أن تضع عدة طبقات من أرجل السلطعون، لكن يجب أن تكون الطبقات متساوية. غالبًا ما يكون الطاهي البطيء بيضاوي الشكل أفضل من الدائري الشكل، بسبب شكل أرجل السلطعون. تحتاج إلى ماء يكفي لتغطية السلطعون فقط. الماء الزائد أو الناقص قد يؤدي إلى أرجل سلطعون جافة أو يحول دون تسخينها. قم بإذابة الزبدة في وعاء صغير وضع معها بودرة الثوم والشبت وقلبهم.  إذا كنت تفضل طعم الثوم القوي، يمكنك إضافة 4 فصوص مفرومة من الثوم الطازج بدلًا من بودرة الثوم المركزة. الطهي البطيء لأرجل السلطعون يعطي فرصة أكبر للتوابل أن تتخلل القشرة السميكة وتصل إلى اللحم. حاول أن توزع الزبدة على أكبر عدد من أرجل السلطعون. يمكنك تقليب الأرجل لتساعد على توزيع النكهات لكن تلك الخطوة ليست ضرورية. قم بتغطية الطاهي البطيء وأطه الأرجل حتى تصبح ساخنة جدًا وحتى يقترب لحم السلطعون من الذوبان داخل القشرة. إذا لم يكن لديك وقت لإذابة الثلج داخل الثلاجة، يمكنك طهيها مجمدة، لكن ستحتاج إلى إضافة 30 دقيقة إضافية إلى وقت الطهي. استخدم ممسك لنقل الأرجل إلى طبق التقديم واستمتع بها ساخنة. يمكنك تقديم أرجل السلطعون مع زبدة ذائبة إضافية، أو مع قطع من الليمون، حسب الرغبة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descongele as patas de caranguejo. Transfira as patas para uma panela de cozimento lento. Misture a manteiga, o endro e o alho. Adicione a manteiga temperada nas patas de caranguejo. Cozinhe em temperatura alta por 4 horas. Sirva quente.


First, read the Arabic article below.

أفضل طريقة لإطفاء السيجارة هي الماء بما أنك تريد تقليل كمية الدخان الناتج عنها لأقصى درجة. أمسك السيجارة في يدك واغمرها برفق تحت الصنبور. احرص على الإمساك بالسيجارة في يدك، لأن سقوط الكثير من الرماد في المصرف قد يؤدي لانسداده. سيعتمد تعريف "المنفضة" على مكان تخلصك من الرماد أثناء التدخين، وعادة ما يستخدم المدخنون المتخفيون طبق أو فنجان صغير لهذا الغرض. افرك الأداة التي استخدمتها بالماء وقليل من الصابون ليختفي الرماد منها تمامًا. إذا كنت تدخن خارج النافذة، فعلى الأرجح أنك تسقط الرماد خارجها وهذه فكرةٌ جيدةٌ في معظم الحالات ما دمت تحرص على ألا يصطدم الرماد بجانب البناية، وذلك لتجنب تكوّن الخط الأسود عند نافذتك، والذي يُعد دليلًا أنك قد دخنت. قد لا تنتبه لذلك وسيصعب وقتها تنظيف ذلك الدليل على الجريمة. أفضل طريقة للتخلص من السيجارة بسرية هي رميها في المرحاض وبدء تدفق الماء. احرص على تغليف السيجارة بمنديل ورقي قبل دفق الماء عليها، وذلك لتقليل فرص عودة أجزاء من السيجارة لتطفو في المرحاض مجددًا. للمزيد من الحذر، قد تفضل التخلص من بقايا السيجارة في كيس بلاستيكي. يمكنك إلقاء ذلك الكيس لاحقًا في صندوق قمامة عام ما أن تخرج من المنزل. يجب إتمام التدخين الخفي ببعض الإجراءات الاحتراسية لتتجنب أن يتم اكتشاف أمرك، وأول تلك الأفعال هو: اغسل يديك جيدًا. احرص على استخدام الكثير من الصابون، فلن يكفي الغسل بالماء الساخن وحده للتخلص من الرائحة. تحتفظ أسنانك ببعض الرائحة بعد انتهائك من التدخين، تمامًا مثل يديك، لذا احرص على تفريش أسنانك لدقيقتين على الأقل مع التركيز على اللسان واللثة بشكل خاص. يُعالج تناول حلوى أو علكة النعناع أي مشاكل متعلقة بالرائحة المتبقية في الفم، إذا كان نفسك لا يزال سيئًا. الاستحمام أهم جزء من تنظيف ما بعد التدخين لأن الدخان سيبقى على أي سطح تلامسه. استخدم الكثير من الشامبو واغسل جسمك جيدًا وركز على شعرك بشكل خاص لأن الشعر يلتقط الدخان بسهولة نسبيًا. اهتم بتنظيف الذراعين والساقين والأجزاء الأخرى التي لم تكن مغطاةً بالملابس وقتها إذا كنت تركز بالكامل على شعرك عادةً أثناء الاستحمام. يمكنك توديع الرائحة السيئة بثلاث دقائق من الاستحمام بالكمية المناسبة من الشامبو والصابون. من المهم ارتداء ملابس جديدة بعد الانتهاء من التدخين والاستحمام، لأن بعض الرائحة ستعلق بثيابك مهما كنت مثابرًا في إخراجها. يفترض أن يكفيك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Apague o cigarro em água fria. Limpe o cinzeiro improvisado. Descarte o cigarro. Lave as mãos. Escove os dentes. Tome banho. Vista roupas limpas. Fique frio.


First, read the Arabic article below.

أفضل طريقة لتجنب أسد الجبل هي مغادرة المنطقة عند أول إشارة لظهوره. إذا كنت تخيم أو تمارس رياضة المشي، تتبع مسارات الأسد. آثار أقدام الأسد الجبلي شبه مثلثة الشكل ومحاطة بأربعة أصابع. يوجد في أعلى الأثر نتوءان بارزان بينما يوجد أسفل الكعب ثلاث نتوءات. تكون آثار الأصابع ممدودة قليلًا وتبدو كشكل بيضة طويلة، ويوجد بشكل عام آثار مخالب في الأثر. تتحرك الأسود الجبلية بوتيرة أبطأ بكثير من الكلاب والذئاب، ولهذا السبب تكون آثارها منتشرة بشكل أكبر ومتتابعة وراء بعضها. تأكد من استبعاد آثار المخالب الخاصة بالكلاب والذئاب. يشير البراز إلى وجود الأسد في مكان قريب! تنقسم فضلات الأسد الجبلي إلى قطع يتراوح قطرها ما بين 2.5 إلى 4 سنتيمتر. (تشبه إلى حد كبير براز الكلاب). إذا استطعت النظر عن قرب، ستجد أن البراز قد يحتوي على بعض العظام والأسنان والشعر من آخر فريسة تناولها. تترك أسود الجبال خدوشًا على جذوع الأشجار عادةً لتعلن عن وجودها ولتميز أراضيها. تقع هذه الخدوش على ارتفاع مترٍ أو مترين تقريبًا. إذا كانت منطقتك تعج بالأسود الجبلية، ستجد آثار المخالب كعلامة لمسارات وطرق الأسود المفضلة.  أسود الجبال هي الحيوانات الوحيدة التي تصنع هذا النوع من الخدوش. تترك الدببة خدوشًا مشابهة ولكنها تكون أعمق وتُفقَد جزءًا كبيرًا من اللحاء. تكشط الأيائل أحيًانا جذوع الأشجار بقرونها، ولكنها تكون خدوشًا أصغر وأفقية الشكل. إذا رأيت أسدًا جبليًا يبعد عنك بمسافةٍ (تزيد عن 90 مترًا)، لا تركض خلفه خاصةً إذا ابتعد عنك. إذا كنت تصطحب معك أطفالًا، لا تدعهم يركضون نحو أسد الجبل. على عكس الأنواع الأخرى من الأسود والقطط الكبيرة، فإن أسود الجبال لم يستأنسها البشر، ولذلك تميل هذه الحيوانات لتجنبك بدلًا من مهاجمتك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Veja se há pegadas. Observe se há fezes de puma. Fique atento às marcas de garras. Respeite o espaço do puma.