First, read the Arabic article below.

هناك عدد من المنظفات المختلفة التي يمكنكِ استخدامها لإزالة الدم من الأريكة بعد نقع البقعة. إليكِ بعض منظفات الدم الأكثر شعبية للأرائك:  مقدار واحد من صودا الخبز مختلطًا مع مقدارين من الماء. عصير ليمون طازج مخلوطًا مع قليل من الملح. بيروكسيد الهيدروجين. كحول محمر (آمن للأرائك التي تحتوي على الحرف الرمزي S) كوب واحد (235 مل) من الماء البارد المخلوط مع 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من سائل غسيل الأطباق. مثبت للشعر. اخلطي محلول التنظيف في وعاء. انقعي قطعة قماش نظيفة في محلول التنظيف واعتصري منها السائل الزائد. ربّتي على المنطقة المتضررة بالقماش لتشبيع البقعة بالمنظف. لا تفركي البقعة، لأن ذلك قد يدفع البقعة إلى الأعمق. لا تنزعجي إذا بدأ بيروكسيد الهيدروجين في تكوين الفقاقيع والرغوة؛ يعني هذا أنه يقتل البكتيريا. استخدمي قطعة قماش جافة ونظيفة للضغط على المنطقة وامتصاص بقايا المنظف والدم الزائد. واصلي استخدام الأجزاء الجديدة من قطعة القماش على الأريكة إلى أن تخرج قطعة القماش نظيفة وجافة. استمري في التناوب بين ترطيب المنطقة بمنظف وشفطها بقطعة قماش نظيفة. استمري في فعل ذلك حتى لا يتبقى أي أثر للدماء على قطعة القماش الجافة وتختفي البقعة تمامًا. لإزالة بقع الدم الصلبة، قد تحتاجين إلى تجربة منظف للمفروشات. اغمسي قطعة قماش نظيفة بالمنظف ثم ربّتي بها لامتصاص البقعة من القماش. بعد ذلك ربّتي على المنطقة بقطعة قماش جافة لإزالة كلًا من الدم والمنظف معًا. ابحثي عن منظف بالإنزيمات آمن للاستخدام على الأرائك. تصمم هذه الأنواع من المنظفات خصيصًا لتكسير البروتينات المكوّنة للبقع العضوية، مثل الدم. لشطف المنظف الزائد من الأريكة انقعي قطعة قماش نظيفة في الماء البارد. اعتصري منها الماء الزائد ثم ربّتي بها على الأريكة لتشبيع المنطقة بالماء. استبدليها بعد ذلك بقطعة قماش جافة وربّتي بها أيضًا على المنطقة لامتصاص أكبر قدر ممكن من الماء والمنظف الزائد. دعي المنطقة تجف تمامًا. لتسريع عملية التجفيف، وجّهي المروحة نحو المنطقة المبللة. إذا كنتِ تعالجين أريكة من نوع S، تجاوزي خطوة الشطف لعدم إتلاف الأريكة واكتفي فقط بالتربيت على المنطقة بقطعة قماش جافة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha um produto para a limpeza do sofá. Faça a solução de limpeza em uma tigela e utilize-a para limpar a área afetada. Pressione a área afetada com um pano limpo e seco para absorver o excesso de produto e sangue. Repita todo o processo até remover a mancha. Trate as manchas mais difíceis com um produto de limpeza para estofados. Enxágue e seque a parte trabalhada.


First, read the Arabic article below.

هناك عدد من النشاطات الإبداعية التي يمكنك أن تفعلها لتتواصل مع قلبك. الهدف هنا هو فتح نفسك لقلبك، أو لرغبتك الدفينة. أساليب التعبير عن الذات مثل التي تستخدم في العلاج بالفن يمكن أن تساعدك على أن تصبح أكثر انفتاحًا تجاه نفسك وقلبك. إليك بعض الأفكار لأشياء يمكنك أن تفعلها:  موسيقى. حاول أن تنضم إلى كورال أو أن تتلقى دروس جيتار. فن. تلقى دروس رسم أو تعلّم كيفية النحت. رقص. اشترك في صف سالسا أو صفوف رياضة راقصة في الصالة الرياضية. دراما. ابحث عن أي مجموعات مسرح مفتوحة بالقرب منك يمكنك الانضمام إليها. التمثيل طريقة رائعة للتعبير عن إبداعك. يمكن للحياة أن تدفن رغباتك الحقيقية وروتينك اليومي تحت الالتزامات والتوقعات. ممارسة شيء مثل الكتابة الحرة يمكن أن يساعدك في الوصول إلى قلبك والبدء في تطوير علاقة قريبة بهذا الجزء الأساسي من نفسك.  اختر موضوع واكتبه أعلى ورقة. يمكن أن يكون الموضوع كلمة واحدة، مثل "السفر،" أو يمكن أن يكون عبارة قصيرة، مثل "أفكاري عن السفر." اضبط العداد المؤقت لمدة 5 أو 10 دقائق وحاول أن تكتب عن الموضوع بدون التفكير كثيرًا فيما تفعله. لا تخطط مسبقًا. الهدف هو ترك مساحة لعقلك اللاواعي أن يسيطر بالنيابة عنك بدلًا من جعل مركز التحكم في عقلك يتحكم في مقاليد الأمور. - هناك طريقتان يمكنك عيش حياتك بهما: أن تكون وأن تفعل. طريقة "الفعل" يمكن أن تصعّب استماعك إلى احتياجاتك وإبطاء الحياة بشكل كافي للاستمتاع بها. التأمل بالتفكّر يمكن أن يساعدك على تقوية طريقة "الكون" في حياتك، وهي الطريقة التي ستساعدك على البدء في اتبّاع قلبك. اجلس في وضع مريح، مستقيم. اعتد هذا الوضع لعدة دقائق. ابدأ في الانتباه إلى ما يحدث في تجربتك. ستواجه العديد من الأفكار الشاردة، والمشاعر الجسدية، والعواصف العاطفية التي قد تبدو عشوائية. انتبه لكل هذه الأشياء وأي شيء آخر يحدث، فاعلًا أقصى ما في وسعك لتكوّن موقف "فضولي" تجاهها، حيث لا تحتاج إلى التفاعل معها. تظاهر بأنك عالم وأنك ترغب في مراقبة هذه التجربة بدون تدخل. بعد أن تفعل ذلك في بيئة جلوس آمنة، وهادئة، يمكنك أن تجربها في حياتك اليومية بينما تفعل أشياء أخرى. وفقًا لقائمة أمنياتك وأهداف حياتك الإجمالية، قرر أن تأخذ خطوة كبيرة إذا لزم الأمر. قد يعني ذلك أن تعود إلى التعليم، أو الانتقال إلى مدينة أخرى بها فرص أفضل أو يسكنها العائلة على مقربة منك، أو ترك وظيفتك لتفعل شيء يتفق بشكل أكبر مع...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Recorra a atividades expressivas para acessar o coração. Pratique a escrita livre. Pratique a meditação da atenção plena. Siga a lista que montou e suas metas de vida e, se necessário, promova uma mudança significativa. Promova mudanças sutis.


First, read the Arabic article below.

هناك علاجات مختلفة لحب الشباب وفقًا لشدة حالتك. أغلب حالات حب الشباب معتدلة، لكن حب الشباب الحاد ذو العقد أو التكيسات قد يسبب التورّم والندبات. هذا النوع من حب الشباب يحتاج إلى عناية طبية فورية.   أنواع حب الشباب الشائعة تتضمن:  الرؤوس البيضاء (بثور مغلقة): تحدث عندما تعلق الأوساخ أو الزيوت الزائدة (الزهم) تحت سطح الجلد، مكونة نتوؤات بيضاء. الرؤوس السوداء (بثور مفتوحة): تحدث عندما تنفتح المسام، مما يسبب صعود الأوساخ والزهم إلى سطح الجلد. يأتي الليون الأسود من الأكسدة عندما يتفاعل الهواء مع الميلانين، صبغة في الزهم. البثور (أو الحبوب): جروح حب الشباب التي تتكون عندما تبقى الأوساخ والزيوت عالقة تحت الجلد، مما يسبب الالتهاب والتورم والاحمرار المصحوب بالصديد. الصديد هو سائل مائل إلى الاصفرار مكوّن من كرات الدم البيضاء والبكتيريا الميتة، عادًة كرد فعل لالتهاب أو عدوى لنسيج جسدي. عقيدات: بثور صلبة وكبيرة وملتهبة تحدث في عمق الجلد. تكيسات: بثور مليئة بالصديد ومؤلمة تتكون في عمق الجلد وأحيانًا ما تسبب الندبات. يمكن للتدخين أن يسبب حالة تسمى بحب شباب المدخن، حيث لا يقوم الجسم برد الفعل الالتهابي لعلاج الجلد بنفس السرعة التي يقوم بها مع حب الشباب العادي. المدخنون أكثر عرضة أيضًا للإصابة بحب الشباب المعتدل بعد البلوغ، خاصًة النساء ما بين عمر 25-50 عام. دخّان السجائر يمكن أيضًا أن يسبب تهيج البشرة لمن يعانون من البشرة الحساسة.  معروف أن التدخين يسبب مشاكل جلدية أخرى مثل التجاعيد وشيخوخة البشرة المبكرة. يفعل ذلك عن طريق تكوين جذور حرة، مما يعرقل انتاج الكولاجين وينتقص من بروتينات الجلد. الأوساخ والبكتيريا الكامنة على يديك يمكن أن تسد المسام وتجعل حال حب الشباب أسوأ إذا لمست وجهك باستمرار. إذا كانت بشرتك متهيجة من حب الشباب، استخدم مناديل يومية خالية من الزيت لمسح الأوساخ الزائدة وتهدئة بشرتك. لا تقرص أو تفرقع بثورك لأنك قد تخاطر بتخليف ندبات. قرص البثرة قد ينقل البكتيريا بشكل أكبر. استخدم غسول لطيف خالي من الصابون، وخالي من سلفات لورييث الصوديوم. سلفات لورييث الصوديوم هو منظّف وعامل مرغّي يمكن أن يسبب التهيّج. العديد من أنواع الغسول الخالية من الصابون خالية من الكيماويات القويّة، وتستخدم مكونات طبيعية، ومتوافرة في أغلب الصيدليات. الصابون القاسي والتقشير يمكن أن يسبب تهيّج بشرتك وجعل حب الشباب أسوأ حالًا. اغسل بشرتك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine o tipo de acne que você possui. Pare de fumar. Evite tocar em seu rosto. Escolha o produto correto para a limpeza da pele. Limpe-se com frequência. Utilize produtos de cuidado com a pele adequados.


First, read the Arabic article below.

هناك على الأقل ستة عضلات في هذه المنطقة على ظهر رقبتك؛ بين قاعدة جمجمتك وصولًا إلى أطراف كتفك. من المحتمل أن يكون التوتر في هذه المنطقة تحديدًا من جسمك هو المسؤول بنسبة كبيرة عن الصداع. استلقِ على ظهرك واضعًا كلتا يديك خلف رأسك. يجب أن تحتضن إحدى اليدين اليد الأخرى. ضع كرة صغيرة (مثل كرة الغولف) في راحة اليد العليا. ضع يديك وكرة الجولف بحيث تكونان إلى جانب عمودك الفقري وليسا على عمودك الفقري مباشرة ثم أدر رأسك إلى الجانب لتحريك كرة الجولف. المرة الوحيدة التي يجب عليك فيها تحريك يديك هي عند تحريك كرة الجولف إلى أسفل عنقك. بمجرد أن تقوم بتدليك جانب واحد من عمودك الفقري، انقل كرة الجولف إلى الجانب الآخر وكرر الأمر يمكنك القيام بهذه التمددات أثناء الجلوس أو حتى في الحمام. اجلس مستقيمًا واضعًا يديك خلف رأسك. استخدم يديك لسحب رأسك برفق إلى الأمام حتى تشعر بتمدد العضلات. يمكنك أيضًا استخدام يديك لسحب رأسك إلى الأمام وإلى كلا الجانبين بنحو 45 درجة. ضع يدك فوق رأسك واسحب رأسك نحو هذا الجانب من جسمك حتى تشعر بالتمدد. كرر ذلك بيدك الأخرى على الجانب الآخر. استلقِ على ظهرك على الأرض اثنِ ركبتيك لأعلى ثم أرح كف يدكِ اليسرى أسفل قاعدة العمود الفقري. ضع يدك اليمنى فوق رأسك واستخدم يدك لسحب رأسك إلى اليمين بينما تنظر إلى السقف حتى تشعر بتمدد العضلات. استخدم بعد ذلك يدك لسحب رأسك نحو اليمين مرة أخرى ولكن هذه المرة أدِر رأسك بنحو 45 درجة حتى تنظر إلى الحائط على يمينك. أخيرًا، أدر رأسك بنحو 45 درجة إلى اليسار بحيث تنظر إلى الحائط إلى يسارك، لكن استخدم يدك لسحب رأسك إلى اليمين. كرر العملية بأكملها على الجانب الأيسر من جسمك مستخدمًا يدك اليسرى على رأسك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre os músculos posteriores do pescoço. Trabalhe os músculos da base do crânio. Alongue os músculos posteriores do pescoço. Alongue os músculos do pescoço deitado.


First, read the Arabic article below.

هناك على الأقل مفتاح واحد لكل نغمة في السلم الموسيقي – وسيرى التلميذ الحاذق  في بعض الحالات مفتاحين لنفس النغمة في بعض الأحيان. على سبيل المثال، مفتاح دو# يشبه تماما مفتاح ري(b) حين تلعبها على البيانو – الفرق يكون أكاديميا، وتوضيحه ليس من أغراض هذا المقال. إلا أن بعض المؤلفين – خاصة هؤلاء الذين يكتبون للآلات الوترية – سيفضلوان أن لا♭ يتم عزفها بشكل أكثر حدة من دو#. وإليك مفاتيح القرار للسلالم الكبيرة:  مفتاح الدو أو اللا مقامية. مفاتيح تستخدم الرفع: صول ري لا مي سي فا♯ دو♯. مفاتيح تستخدم الخفض: فا، سي♭ مي♭ لا♭ ري♭ صول♭ دو♭. كما ترى أعلاه، حين تكتب مفاتيح الرفع تستخدم علامة الرفع لكل نوتة سيتم عزفها بالرفع حتى تصل إلى دو#. وحين تستخدم علامات الخفض تضع علامة الخفض على كل نوتة حتى تصل إلى دو♭. ربما يسعدك أن تعلم أن المؤلف عادة ما يكتب العلامات المريحة لعين العازف. سلم ري الكبير هو مفتاح شائع لعازفي الوتريات لإن الوتريات متصلة بشكل شديد بقرار الري. هناك بعض الأعمال التي تجعل الوتريات تعزف من سلم مي الصغير، أو الآلات النحاسية تعزف من مي الكبير – وتكون متعبة بالنسبة للكاتب كما هي متعبة بالنسبة إليك في القراءة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

هناك فرق إن كانت العملية تمت بمنظار أو من خلال جرح مفتوح. كم الألم وعدم الراحة التي تشعرين بها سوف تحدد قدرتك على القيام بأشياء مثل العودة إلى العمل أو القيام بالأعمال المنزلية أو صعود السلالم.   يمكنك العودة إلى المنزل في نفس اليوم أو اليوم التالي بعد العملية بالمنظار لأن الجرح صغير والألم أقل. عليكِ البقاء في المستشفى لعدة أيام بعد الجراحة المفتوحة وسوف يعطيكي الطبيب مسكنًا للآلام عند الذهاب إلى المنزل.   يجب ألا تحملي أي شئ أثقل من 4-6 كيلو لمدة 4-6 أسابيع، حيث إن الأنسجة التي توجد في جدار البطن تأخذ وقتًا حتى تشفى تمامًا. توقعي القيام بكل شئ في أقرب وقت ممكن إذا خضعت للعملية بالمنظار. تتضمن هذه الأعراض النزيف الحاد في المهبل، وآلام شديدة في البطن، والغثيان والقيء المستمر، والعطش المفرط أو التعرق  وفشل خروج الغاز أو البول، والانتفاخ الشديد و/أو الإمساك، والجفاف، والنزيف أو احمرار حول الجرح.  النزيف المهبلي الكثيف، الذي يتطلب أكثر من فوطة صحية في الساعة، بالجانب إلى آلام شديدة في البطن قد تكون علامة على نزيف غير منضبط من مكان العملية. قد يكون العطش والعرق أيضًا علامة على وجود نزيف. عليكِ شرب السوائل لأن جسمك يحتاج لاستبدال السوائل المفقودة نتيجة النزيف. التعرق هو رد فعل من جسمك تجاه الإجهاد الناتج عن خسارة الكثير من الدم. تذكر أن طلب الطوارئ دائمًا حلًا جيدا.   يتسبب التخدير ومسكن الألم في الإعياء والقىء. حيث يتخلص جسمك من الأدوية المستخدمة للتخدير في حوالي 24 ساعة. يمكن أن يعطيكي الطبيب دواءًا يساعدك على تخطي الإعياء والقىء هذه الفترة. إذا اعتقد طبيبك أن مسكن الألم هو السبب، سوف يصف لك دواءًا مختلفا.   يحدث الانسداد المعوي عند توقف المؤقت للحركة الدودية في الأمعاء الدقيقة و الغليظة. يحدث هذا بعد أي عملية جراحية في البطن، وخاصة العمليات المفتوحة. سوف تشعرين بالإعياء والقيء والانتفاخ وآلام في البطن. لا ينبغي أن تستخدمي الأدوية المضادة للغثيان. مع مرور الوقت تتحسن معظم حالات الانسداد المعوي. يمكنك شرب كميات قليلة من السوائل حتى تُشفى أمعائك. اتصلي بطبيبك إذا زادت أعراضكِ سوءًا بدلًا من أن تتحسن مع الوقت.   يمكن أن تسبب مسكنات الألم الإمساك الشديد. تناولي الأطعمة الغنية بالألياف والخضروات وتناولي ملينات. اتصلي بالطبيب إذا توقفت حركة الأمعاء والتبرز. يجب أن يبقى الجرح نظيفًا وجافًا حتى يشفى بشكل جيد. أنظري إلى...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Volte para sua rotina aos poucos. Ligue para o médico imediatamente se você tiver algum sintoma grave em casa. Siga as instruções do médico para cuidar das feridas. Marque uma consulta de acompanhamento.


First, read the Arabic article below.

هناك فرق كبير بين التعارف والمواعدة وبخاصة في العصر الحديث. عادةً ما تكون المواعدة أمرًا غير رسمي ويمكن القيام به بدون أي التزامات جدية. يمكنك مواعدة فتاة واحدة أو مواعدة أكثر من امرأة في نفس الوقت وعادةً ما يكون هدفه المتعة فقط، أما التعارف فهو التزام جدي تتخذه على نفسك للتعرف على امرأة بنية الدخول في علاقة ثم الزواج. بما أن التعارف يختلف عن المواعدة، لا يمكن القيام به في لحظة عابرة لأنه خطوة جدية للسعي للحصول على امرأة. أغلب التعارف بين أي رجل وامرأة يحدث لتحديد ما إذا كان الزواج ممكنًا في المستقبل، لذا إذا لم تكن مستعدًا لالتزام جدي كهذا، يفضل الالتزام بالمواعدة، أو ماذا عن الاكتفاء بالعزوبية الرائعة! على الرغم من أن التعارف يبدو "قديمًا" أو مبنيًا على القواعد والأصول، فهو يعد فرصة للتقرب من امرأة دون الحاجة إلى المعاناة من الحرج الناتج عن التفكير فيما إذا كنتما تتشاركان نفس الطموحات والأهداف أم لا؛ فربما سئمت المواعدة بلا هدف وترغب الآن في اتخاذ الخطوة التالية مما يجعل التعارف بهدف الزواج الخطوة المثالية لك. قد تظن أن العلاقة الرسمية تفتقر إلى الجوانب الممتعة وتقيد حريتك لكن تكمن فائدة التعارف الرسمي في القدرة على التعرف على امرأة دون التأثر بالمشتتات أو الارتباك الناتج عن الأشياء التي عادةً ما تحدث عند مواعدة فتاة أو الخروج معها. يسمح لك التعارف الرسمي على امرأة بالاستمتاع بأفكار مبدعة جديدة والتعرف عليها بشكل حميمي من خلال المحادثات والنشاطات التي تقومان بها معًا وهو أساس أقوى وأمتن للزواج. نظرًا لجدية التعارف الرسمي، لا يجب أن تبدأ في مواعدتها بهدف الزواج إلا إذا كنت تعرف أنها شخص يثير اهتمامك عاطفيًا. تسكع معها في حضور الآخرين إذا أمكن واعرف المزيد بشان شخصيتها وأسلوبها وحدد ما إذا كنت منجذبًا إليها. للتعارف الرسمي علاقة كبيرة بالعائلة والتواصل المجتمعي نظرًا لانتشاره في الدوائر الملتزمة التي تقدر العلاقات الصحية. يساعد التعرف على عائلة الفتاة على تحديد ما إذا كنت ترغب في مواعدتها للزواج منها. اعرف المزيد بشأن قيم العائلة وما إذا كنتما تناسبان بعضكما البعض.  تختلف العائلات عن بعضها البعض، فأحيانًا ما لا تحتاج بعضها إلى معرفتك جيدًا قبل أن تواعد إبنتهم بهدف الزواج بينما تضع بعض العائلات قيمة كبيرة لدور الرجل في الأسرة لأنهم يريدون أن يثقوا بك قبل أن يسمحوا لإبنتهم بقضاء المزيد من الوقت معك. إذا كنت...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda que cortejar e sair com alguém não são a mesma coisa, sobretudo no nosso mundo moderno. Descubra se você está pronto. Conheça os benefícios do cortejo. Conheça-a primeiro como amiga. Conheça mais a respeito da família dela.


First, read the Arabic article below.

هناك قدر وافر من المعرفة متاح على مواقع الإنترنت وفي الكتب المتوفرة بالمكاتب المحلية. على الرغم من أن العديد من الديانات يؤمنون بالملائكة الحارسة، فإن لديهم آراء مختلفة جدًا عن طبيعتها.  في حين أن معظم الديانات يعتقدون أن الملائكة هي نوع مستقل من الكائنات، حيث يختلفون عن البشر، يعتقد البعض أن الناس تصبح ملائكة بعد وفاتهم.  يعتقد الكاثوليك أنه يتم تعيين ملاك حارس لكل شخص.  يؤمن المسلمون أن كل مسلم لديه اثنان من الملائكة الحارسة، واحد على الكتف الأيمن والآخر على الكتف الأيسر.  هناك العديد من الآراء المتضاربة حول الملائكة الحارسة في العقيدة اليهودية. يؤكد بعض الباحثين في اليهودية أن الناس ليس لديهم ملائكة حارسة بصفة فردية إلا أن الله قد يرسل واحدًا أو العديد من الملائكة الحارسة لشخص في وقت الحاجة. بينما يعتقد آخرون أن الإنسان كلما حافظ على واحدة من وصايا اليهودية، خُلق له ملاك رفيق. في حين لا يزال يؤمن البعض أن هناك ملاكًا تُسمى ليلى تراقب الإنسان منذ أن يكون جنينًا في بطن أمه وحتى موته. إذا كان سنك صغيرًا وكنت غير متأكد من طبيعة الدين الذي تنتمي إليه عائلتك، اطلب من والديك المساعدة واسألهما عن عقيدتهما التي يؤمنان بها. أخبرهما عن محاولاتك للاتصال بملاكك الحارس حتى تتأكد أنهما ليس لديهما مشكلة مع ذلك. اطلب من والديك أن يساعداك على الاتصال برجل دين لتسأله عما يشغلك بشأن الملائكة الحارسة. إذا كنت تبلغ من العمر ما يكفي، يمكنك الذهاب بنفسك. إذا لم يكن لديك مكان أساسي للعبادة، فيمكنك الاتصال بأي من أماكن العبادة التي تثير اهتمامك. معظم المنظمات الدينية على استعداد لتثقيف الناس عن دينهم ومساعدتهم، حتى لو كنت لا تؤمن بنفس ما يؤمنون به.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leia mais sobre anjos da guarda para fortalecer a sua conexão. Converse com os seus pais. Consulte um líder religioso.


First, read the Arabic article below.

هناك قول شائع يقول "ابتسم ليبتسم العالم معك"،  ويقدّم هذا القول نصيحة رائعة بحق. ستشعرين بفائدة أكبر لهذا القول أيضًا عندما تعرفين بأن الابتسام يمكن أن يغيّر التفاعلات الكيميائية في المخ بالفعل (بشكل إيجابي).  يمكن أن يؤدي الابتسام عند الشعور بالتعاسة إلى إشعاركِ بشعور جيد،  ويمكنكِ تجربة الابتسام حتى وإن لم تكوني تشعرين برغبة في الابتسام.  نعم، يمكنكِ البدء بتصنّع الابتسامة لتجدين أن ابتسامتك تحولّت إلى ابتسامة حقيقية خلال فترة زمنية قصيرة.  أضيفي إلى ذلك أيضًا أن الابتسام لن يضركِ بالتأكيد،  فالضحك يزيد من مستويات الأكسجين التي تصل إلى المخ مما يؤدي بالتبعية إلى إطلاق المواد الكيميائية المسماة بالإندورفينات، وهى عبارة عن مواد كيميائية تمنح الشخص شعورًا رائعًا. حافظي على صحتكِ على قدر المستطاع عن طريق تناول طعام صحي والحصول على قدر كافٍ من النوم كل ليلة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.  في نفس الوقت، لا تؤنبي نفسكِ عند تفويت يوم أو يومين حيث أنه من الممكن تخصيص أيام للراحة.  يشمل مفهوم الحفاظ على صحتكِ أيضًا التحكم في مستوى التوتر والقلق، حيث يؤدي خفض مستوى التوتر إلى الحد الأدنى في حياتك إلى نتائج صحية أخرى لتجدين بأن حالتك المزاجية أفضل في العادة.  خصصي القليل من الوقت لكِ وحدك كل يوم. فكّري بالحصول على جلسات تدليك أو تقليم للأظافر وما إلى ذلك بشكل منتظم حتى تشعري بالاسترخاء. لا تستخدمي الميزان.  يمكن أن تؤدي رؤية وزن الجسم على الميزان إلى التأثير بشكل هائل على مشاعرنا، إلا أن هذا الرقم الظاهر لا يرتبط بالضرورة بماهية مشاعرنا أو معتقدنا حول أنفسنا.  لا تحبطي نفسكِ. صورة النفس أو صورة الذات هي صورة ذهنية يمتلكها الشخص لنفسه، وترتبط هذه الصورة بتقدير الذات والثقة بالنفس بشكل مباشر. الصورة الذاتية هي صورة تتراكم مع مرور الوقت وتعتمد على تجاربك الحياتية الشخصية.  إن كانت تجاربك إيجابية غالبًا، ستمتلكين صورة ذاتية إيجابية على الأرجح، والعكس بالعكس.  إن كنتِ قد تعرضتِ لتجربة سلبية مما أدى إلى امتلاك صورة ذاتية سلبية، سيكون من المرجّح تشكيكك بقدراتك. يؤدي امتلاك تقييم إيجابي للنفس إلى امتلاك مهارات التعاطف مع النفس والشعور بالقناعة.  اجلسي واكتبي قائمة بكل صفاتكِ وقدراتكِ الإيجابية.  يمكن أن تفاجئي نفسكِ بما حققتيه وبمدى الفخر الذي يجب أن تمتلكيه لذلك.  حاولي ألا تقارني نفسكِ بغيركِ، بغض النظر عما إن كان من...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Sorria. Seja saudável. Tenha uma autoimagem positiva. Escolha um corte de cabelo incrível. Mude seu guarda-roupa. Corrija sua postura.


First, read the Arabic article below.

هناك مئات الأشياء التي يمكنك فعلها بأي ميزانية تضعها. سيكون الأمر ببساطة جلب قلم رصاص وورقة لتعلم الرسم إذا كانت نقودك قليلة. يمكنك البدء بالذهاب للمشي في الريف أو على ضفة النهر أو حتى البدء بتعلم لغات برمجية، مثل: إتش تي إم إل أو سي إس إس، فكلها أنشطة يمكنك تنفيذها حتى إذا كنت مفلسًا تمامًا. جرب دروس الرقص أو تعلم آلة موسيقية أو جد طريقة لرفع الأدرينالين إذا كنت تنوي إنفاق بعض المال. سيقل شعورك بالضجر وتزداد سعادتك يإبقاء نفسك مشغولًا بشيء تستمتع به وهو ما يجعلك شخصًا تثير رفقته الاهتمام ويمنحك فرصة لاكتساب أصدقاء جدد، وفوق ذلك سيكون لديك مهارة رائعة تتحدث عنها وتظهرها للعالم. يمكنك التعلم ما دام لديك إنترنت، فالتكنولوجيا رائعة ولا تترك مساحة للأعذار. هناك مواقع كبيرة، مثل: كورسيرا أو خان أكاديمي تقدم لك دورات إلكترونية مجانية، وكذلك مواقع إلكترونية لجامعات مثل: "إم آي تي" وهارفارد، والتي تقدم لك دورات إلكترونية معينة متاحة للجميع مجانًا. سيبقيك هذا منشغلًا ويمرن عقلك ويوسع أفقك؛ أي أنك تحقق ربح هائل على مختلف المستويات.  لن يكون ذلك مثل الكلية التقليدية، حيث عليك أخذ دورات تعليمية إجبارية مرهقة، بل يسعك تصفح قائمة الصفوف واختيار واحد أو اثنين مما يثير اهتمامك، وماذا إذا لم تستطع المواصلة؟ ليس هناك علامة رسوب. هل سبق والتقيت شخصًا يكرس وفت فراغه للعمل على مساعدة الفئات الأسوأ حالًا؟ لم يحدث ذلك على الأرجح وإذا حدث فربما كنت في رهبة منه. لم لا تكون أنت هذا الشخص؟ ستكون أفضل حالًا وكذلك العالم ككل، سواء تطوعت في مشفى أو دار مسنين أو قمت بتمشية الكلاب في ملاجئ الحيوانات.  ستمنحك أفعال الخير شعورًا أفضل حيال نفسك وما تقوم به، وستحاط بأشخاص مثيرين للاهتمام يشبهونك في التفكير ممن يرغبون في عالم أفضل أيضًا. ممارسة الجري نشاط رائع والذهاب إلى الصالة الرياضية بانتظام أمر مدهش، لكن ماذا لو كان نوع التمارين الذي تفضله هو تسلق الصخور أو الرقص أو قطع البلدان مشيًا على الأقدام؟ ما رأيك أن تجرب أي من الاقتراحات السابقة لأول مرة؟ فكلها أنشطة جيدة لجسمك وروحك وتجعلك بحالة معنوية رائعة؛ من قد لا يحب ذلك؟  هذه طريقة رائعة لاكتساب اللياقة ولقاء الناس. انضم لمؤسسة تنظم المغامرات أو فريق لتسلق الصخور. ألا تشعر أنك بهذا الجنون؟ إذن ماذا عن نادي لركوب الأحصنة أو الانضمام لفرق لعب الكرة بشكل غير احترافي؟ يوجد العديد من المجموعات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha um novo hobby. Faça um curso online. Envolva-se em uma organização em que acredite. Mantenha-se ativo em formas não tradicionais. Faça algo que nunca sonharia em fazer. Saia do computador.


First, read the Arabic article below.

هناك مئات الاختيارات بفوائد متعددة لذا اختاري المكان الذي يناسب مكان سكنك وميزانيتك. يمكنك الحصول على صورة جيدة دون دفع الكثير من المال ولكن المصور المحترف سيوفر لك أفضل جودة. تتطلب بعض الأماكن حجز مواعيد مسبقة لذا ضعي ذلك في خطتك. تتضمن بعض الخيارات:  مراكز الشحن. الأماكن التي تتطلب عضويات. تقوم بعض الأماكن بالتصوير المجاني لجوازات السفر إذا حجزت الرحلة معهم.  الصيدليات ومتاجر التجزئة. استوديوهات التصوير الاحترافي. مكتب الجوازات (لا يوفر جميعهم تلك الخدمة لذا اتصلي بهم أولًا للتأكد). مراكز التصوير المستعجل (إذا احتجتِ الصورة في أقل من أسبوعين). في منزلك (ولكن تأكدي من اتباع التعليمات المطلوبة). اتركي لشعرك فترة حتى ينمو ثانيةً بالتخطيط لقص الشعر قبل الصورة بأسبوعين. سيبدو شعرك أنيقًا ومرتبًا بعد مرور أسبوعين من القص ولكن يمكنك أخذ الصورة بعد القص مباشرةً إذا كنتِ تثقين بمصفف الشعر. من الأفضل القيام بذلك قبل يومين من التقاط الصورة للتخلص من الاحمرار كما أنه لن يعاود النمو ثانيةً خلال تلك الفترة القصيرة. يمكنك أيضًا إزالتهما بالشمع إذا أردتِ صرف القليل من المال على تلك المناسبة المميزة. طبقي أكياس الشاي الأخضر المبللة الباردة وقليل من الصبار على المنطقة إذا أصبحت حمراء بعد الشمع. عليك الحصول على قسط كاف من النوم لعدة أيام قبل التقاط صورة جواز السفر للتخلص من الهالات السوداء واحمرار العينين. سيساعد هذا على تفتيح بشرتك أيضًا وظهورها بمظهر صحي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Vá até a polícia federal. Corte o cabelo com uma ou duas semanas de antecedência. Faça as sobrancelhas, se tiver esse hábito. Durma o suficiente.


First, read the Arabic article below.

هناك مئات من المواقع على الإنترنت التي تقدم معلومات عن الأبراج والتوافق فيما بينها، وكذلك الخرائط النجمية وتقاطع المسارات. انتبه إلى المواقع التي تحاول أن تجعلك تقوم بدفع اشتراك أو شراء المنتجات، حيث أن نفس المعلومات التي ستوفرها لك هذه المواقع يمكنك الحصول عليها بالمجان من مواقع أخرى. توفر مواقع الأبراج معلومات غزيرة عن الصفات المعروفة عن كل برج من الأبراج، ولهذا اقرأ الصفات الخاصة ببرجك وببرج من تحب، وحدد ما هي الصفات التي تتماشى معك وما الصفات التي لا تُعبر عنك. تساعدك هذه القراءة في الانتباه لبعض الصفات في شخصيتك. اقرأ أيضًا عن تأثير النجوم على شخصية كل برج، اقرأ عن برجك وعن برج من تحب لتتعرف أكثر على كيف ستكون العلاقة فيما بينكما بناء على هذه الصفات. يُمكنك أن تخضع لاختبار التوافق النجمي على الإنترنت وهو ما توفره لك العديد من المواقع على الإنترنت. سيطلب منك الموقع أن تقوم بالإجابة عن بعض الأسئلة ومن ثم سيخبرك بأفضل توافق لبرجك، كل ما سيكون عليك هو أن تكتب تاريخ ووقت ميلادك لتتعرف على برجك وعلى أفضل برج المتوافق معه. أجب عن اختبارات التوافق المتوفرة على الإنترنت لتحصل على إجابات سريعة بناء على البيانات الخاصة بك، ولتتعرف على أفضل أبراج يمكنك التوافق معها. لا تؤثر النجوم بشكل مباشر في شخصية الشخص وفي تصرفاته، ولكن تحدد لنا الأبراج سمات شخصية عامة لكل برج وتخبرنا عن احتمالية توافق برج مع آخر من عدمه. اقرأ المقالات التي تناقش التوافق ما بين الأبراج المختلفة في العلاقات وضع النقطة التالية في عين الاعتبار. توفر لك الأبراج بعض الأفكار عن الطبيعة الشخصية للفرد، ولا تُحتم عليك أن تخوض أو لا تخوض في علاقة مع شخص ما بناء على برجه، ولا يجب أن تؤثر بهذا النحو على علاقتك القائمة مع شخص ما.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Visite um website que tenha credibilidade. Leia sobre cada signo. Faça um teste de compatibilidade. Entenda os pontos fortes e fracos dos relacionamentos.


First, read the Arabic article below.

هناك ما لا يقل عن ستة عضلات في وجهك ورأسك والتي يمكنك تمرينها للمساعدة في تخفيف الصداع. تشمل المناطق التي ترغب في تمرينها: فوق كل عين وعلى حافة تجويف العين وأسفل حاجبك مباشرة (العضلة الدويرية العينية) وفوق نهايات فمك (العضلة الوجنية الكبيرة) والمنطقة إلى اليسار واليمين من نهاية فمك عند شد فمك قليلًا (العضلة البوقية) وفوق عينيك وحاجبيك مباشرة ونحو داخل وجهك (العضلة الجبهية) وبعض الأجزاء عند مؤخرة رأسك وعند نفس مستوى الجزء العلوي أو الأوسط من أذنيك (العضلة القذالية) والمنطقة تحت فكك على كلا الجانبين وباتجاه فص الأذن بضع بوصات إلى الأسفل (العضلة الجلدية للعنق). هناك طريقتان لتطبيق الضغط على هذه العضلات، إحداهما هي ببساطة استخدام سبابتك للضغط مباشرة فوق العين وتحت حاجبيك على عظام محجر العين. سوف تعرف أنك عثرت على المكان الصحيح حينما تشعر بعدم الراحة. الطريقة الأخرى هي في الواقع قَرص هذه المنطقة واعتصارها بين أصابعك. يمكنك تمرين كلا المنطقتين بنفس التقنية. ضع إبهام اليد اليمنى داخل فمك على الجانب الأيسر مع وضع إصبعك الأيمن على الجزء الخارجي من فمك في نفس المنطقة. اقرص الجلد بالإبهام والسبابة. سوف تحتاج إلى تحريك أصابعك من خدك إلى أسفل الفك حتى تصل إلى المنطقة التي تؤلمك. كرر الأمر مع الجانب الأيمن من وجهك بيدك اليسرى. هذه الخطوة بسيطة للغاية؛ فقط استخدم إصبعي السبابة والوسطى للضغط على المنطقة فوق الحاجب على جبهتك. حرك أصابعك حول جميع المناطق التي تشعر فيها بالألم. يمكنك تمرين هذه المنطقة بإحدى طريقتين. الطريقة السهلة هي ببساطة استخدام السبابة والوسطى للضغط على المناطق في مؤخرة رأسك حيث تشعر بعدم الراحة. يمكنك أيضًا الاستلقاء على الأرض بينما تنظر إلى السقف واستخدم كرة التنس للضغط على هذه المناطق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda a identificar e localizar os músculos do rosto e do topo da cabeça. Faça pressão nos músculos orbiculares das pálpebras. Faça pressão nos músculos zigomáticos maiores. Faça pressão nos músculos frontais. Faça pressão nos músculos occipitofrontais.


First, read the Arabic article below.

هناك ما يسمى بالاسم الأول والأخير لجميع المواد الكيماوية. الاسم الأول هو الكاتيون (الأيون الموجب) بينما الاسم الأخير هو الأنيون (الأيون السالب). تكتب الكاتيونات باسم العنصر بينما تنتهي الأنيونات باللاحقة "ايد".   يمكن إيجاد الرمز الكيميائي لكل عنصر في الجدول الدوري. لا تستخدم البادئات الإغريقية لتشير لعدد ذرات كل عنصر بعكس المركبات التساهمية. عليك أن توازن شحنات العناصر لتحديد الذرات. أكسيد الليثيوم مثلًا هو Li2O. أحيانًا يكون الكاتيون أو الأنيون أيونًا متعدد الذرات، وهي تلك الجزيئات ذات الذرتين أو أكثر في مجموعات أيونية. ما من حيلة جيدة لتذكرها لكن عليك حفظها.   هناك 3 كاتيونات فقط لأيونات متعددة الذرات وهي الأمونيوم (NH4+) والهيدرونيوم (H3+) والزئبق (Hg22+). تحمل جميعها شحنة +1.  تحمل بقية الأيونات متعددة الذرات شحنات سالبة تتراوح من -1 إلى -4. الكربونات (CO32-) إحدى أكثرها شيوعًا وكذلك الكبريتات (SO42-) والنترات (NO3-) والكرومات (CrO42-). يمكن تحديد شحنة التكافؤ بالنظر لموضع العنصر في الجدول الدوري. هناك بضعة قواعد عليك تذكرها لتساعدك في تحديد الشحنات:   جميع عناصر المجموعة 1: +1. جميع عناصر المجموعة 2: +2. توجد رموز رومانية للعناصر الانتقالية تشير لشحنتها. الفضة 1+ والزنك 2+ والألومنيوم 3+. عناصر المجموعة 17: -1. عناصر المجموعة 16: -2. عناصر المجموعة 15: -3. تذكر أن تستخدم شحنة الأيون عند العمل مع الأيونات متعددة الذرات. ستستخدم الشحنات بعد أن تحددها لكل عنصر (أو أيون متعدد الذرات) لإيجاد عدد ذراته. عليك أن تساوي شحنة المركب بالصفر لذا ستجمع الذرات لموازنة الشحنات.  لنأخذ أكسيد الليثيوم كمثال. الليثيوم من عناصر المجموعة 1 وشحنته +1. الأكسجين من عناصر المجموعة 16 وشحنته -2. تحتاج لذرتي ليثيوم لموازنة شحنة الأكسجين -2 لذا ستكون الصيغة الكيميائية لأكسيد الليثيوم هي Li2O. أفضل طريقة لتعلم كتابة الصيغ الكيميائية هي التدرب على أمثلة كثيرة. استخدم أمثلة من كتاب الكيمياء أو ابحث عن مجموعة تدريبات على الإنترنت. تدرب بأكبر قدر ممكن حتى تشعر بالارتياح لكتابة الصيغ الكيميائية.   نيتريد الكالسيوم: رمز الكالسيوم ca ورمز النيتروجين N. الكالسيوم من عناصر المجموعة وشحنته +2. النيتروجين من عناصر المجموعة 15 وشحنته -3. ستحتاج إلى 3 ذرات كالسيوم (+6) وذرتي نيتروجين (-6) للموازنة: Ca3N2. فوسفات الزئبق Mercury (II) Phosphate:...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique os símbolos químicos relativos a cátions e ânions. Reconheça os íons poli-atômicos. Determine a carga de valência em cada elemento. Faça o balanceamento entre as cargas positiva e negativa dos íons. Pratique com alguns exemplos.


First, read the Arabic article below.

هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من أدوات حرق الخشب المتوفرة على الإنترنت وفي متاجر الحرف والهوايات. في الغالب ستجد مع أداة الحرق حاملًا ومنظمًا للحرارة ومجموعة متنوعة من السنون المدببة مختلفة الاستعمالات. إذا كنت جديدًا في تلك الحرفة فقد ترغب في الحصول على أداة سهلة الاستعمال حتى يتسنى لك تحديد ما إذا كنت ستحب تلك الحرفة أم لا بدون إنفاق الكثير من المال. يمكن أن يتفاوت سعر أدوات حرق الأخشاب بشكل كبير حسب مستوى الحرارة الذي تنتجه وأدوات التحكم المصاحبة لها، يجب أن تكون قادرًا على العثور على أداة حرق عادية بمبلغ ٤٠ دولارًا تقريبًا أي ما يعادل ٥٥٠ جنيهًا مصريًا، ومع ذلك فإنه من الممكن أن تكلفك الشعلات عالية الجودة التي يستخدمها المحترفون ما يعادل مبلغ ٢٠٠ دولارًا أمريكيًا أي ٣٤٠٠ جنيهًا مصريًا تقريبًا. تأتي الكثير من أدوات حرق الخشب مصحوبة بمجموعة متنوعة من النهايات المدببة (السنون) التي يتم تركيبها في نهاية الأداة، ستجد أن تلك السنون تختلف من حيث حجمها وأشكالها لمختلف الأغراض، وبشكل عام إذا أردت القيام بعمل تفاصيل صغيرة عليك استخدام السنون صغيرة الحجم، أما إذا رغبت في رسم حروف كبيرة وسميكة فعليك استخدام السنون الكبيرة.  تتنوع السنون من حيث الأشكال أيضًا إلى جانب الأحجام المتنوعة مما يتيح لك القيام بالعديد من الأشكال فعلى سبيل المثال يمكن أن تأتي أداة الحرق الخاصة بك بسنٍ مدبب على شكل دمعة ويُستخدم هذا الشكل غالبًا في التظليل، كما توجد بعض السنون التي تُستخدم في رسم الخطوط المستقيمة وتكون على شكل الإسفين. استعن بكماشة لتغيير السن المدبب في حالة كانت مكواة الحرق خاصتك ساخنة؛ ستساعدك الكماشة على تجنب الإصابة من الحديد الساخن. تتوفر مع بعض أدوات الحرق على الخشب نهايات مخصصة في رسم بعض الأشكال والتصميمات المحددة، بعض السنون تكون ذات تصميم مطبوع يتم رسمه على الخشب في حركة بسيطة كالختم، وفي بعض الحالات تكون هذه السنون على هيئة حروف. إذا رغبت في كتابة رسالة على الخشب فإن الاستعانة بتلك السنون سيسمح لك بنسخِ رسالتك بسرعة وبوضوح. سيتعين عليك تبديل كل حرف بشكل منفصل عند استخدام السنون المخصصة في كتابة الحروف، توخ الحذر عند القيام بتلك العملية واستخدم الكماشة في التعامل مع السنون الساخنة. وصّل مكواة الحرق بالكهرباء واتركها تسخن لبضع دقائق، سوف تمنحك الإرشادات الخاصة بأداتك فكرة عامة عن المدة التي تستغرقها لتسخن. اتركها لوقتٍ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre um pirógrafo. Escolha uma ponta para usar. Considere usar pontas especiais. Aqueça seu pirógrafo.


First, read the Arabic article below.

هناك مجموعة متنوعة من تمارين التقوية التي يمكنها أن تساعد على بناء مؤخرتك وفخذيك بشكل كبير ومحدد. تمرين الجسر أو رفع المقعدة هو تمرين من الرائع ضمه إلى خطتكِ، وسوف يعمل على تشغيل كل من عضلات مؤخرتكِ وفخذيكِ.  استلقي على ظهركِ لبدء هذا التمرين وأبقي ذراعيكِ مستويتين على الأرض إلى جواركِ، وركبتيكِ منحنيتين بزاوية 90 درجة. يجب أن تكون قدماكِ مستويتين على الأرض. ادفعي منطقة الحوض في الهواء برفعها إلى الأعلى بواسطة عضلات مؤخرتكِ وتوقفي حين يصبح ظهركِ على هيئة خط مستقيم. حافظي على هذا الوضع لأطول مدة ممكنة بالنسبة لكِ، ثم أخفضي مؤخرتكِ ببطء نحو الأرض وكرِّري هذا التمرين لبضعة مرات أخرى. تمارين القرفصاء تمارين تقليدية يمكنها أن تساعد على تنسيق نصفكِ الأسفل بالكامل. رغم ذلك، تعمل تمارين القرفصاء على تشغيل عضلات مؤخرتكِ وفخذيكِ بشكل خاص، كما أن إضافة بضعة التغييرات على هذا التمرين يمكن حقًا أن يمنحكِ فخذين مشدودين.  قفي مع جعل المسافة بين قدميكِ مساوية لعرض كتفيكِ، وكعبيكِ متقابلين ومبتعدين عن جسدكِ بزاوية 45 درجة. اجلسي في وضع القرفصاء بواسطة ركبتيكِ مع الحفاظ على ظهركِ مفرودًا. اهبطي بفخذيكِ إلى وضع القرفصاء حتى يصبحا موازيين للأرض ويجب أن تكون مؤخرتكِ مدفوعة إلى الخلف. حافظي على الجلوس في وضع القرفصاء لبضعة ثوانٍ، ثم ادفعي نفسك للعودة إلى وضع الوقوف. حاولي الدفع باستخدام عضلات مؤخرتكِ. احملي وزنين (وزن واحد في كل يد) أو احملي وزنًا على كتفيكِ لإضفاء المزيد من التحدي على تمارين القرفصاء. ارفعي ساق إلى الجنب عندما تعودين إلى وضع الوقوف. مدِّدي ساق واحدة باستقامة إلى جانبكِ وبدِّلي جانبًا بآخر مع كل تمرين قرفصاء وذلك لإضفاء المزيد من التحدي إلى التمرين. تمارين الاندفاع هي حركات تقليدية تستهدف مؤخرتكِ وفخذيكِ مثل تمارين القرفصاء تمامًا وتتطلب التوازن والاستقرار مما يزيد من قوة عضلات فخذيكِ.  قِفي مستقيمة واجعلي المسافة بين قدميك مساوية لعرض كتفيك مع حمل أوزان في يديكِ، ثم خذي خطوة إلى الأمام بساقكِ اليمني لمسافة متر إلى متر وربع. اهبطي بجسدكِ حتى تنثني ركبتكِ اليمنى إلى الأمام وتصل ركبتكِ اليسرى إلى الأرض، واستمري في الهبوط حتى يصبح فخذكِ الأيمن موازيًا للأرض. ادفعي جسدكِ للعودة إلى وضعكِ الأول وتأكدي أنكِ تدفعين جسدكِ بركيتكِ اليمنى وليس بالركبة اليسرى. كرِّري التمرين على الجانب الآخر مع تكرار التمرين 8 مرات لكل جانب....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça uma ponte. Faça agachamentos. Faça afundo. Faça levantamentos laterais de perna.


First, read the Arabic article below.

هناك مخاطر لهذه الجراحة كما هو الحال مع أي عملية جراحية أخرى وتحدث أكثر المشاكل شيوعًا بعد جراحة اللجام الفموية بشكل نادر جدًا، إلا أنها تتضمن ما يلي:  النزيف المفرط  الإصابة بعدوى في مكان الجراحة  تضرّر اللسان  تضرّر الغدد اللعابية  حدوث ندوب في الأنسجة في مكان إجراء الجراحة  تفاعلات حساسية محتملة تجاه الأدوية المخدّرة المستخدمة  عودة التصاق اللجام بعد العملية الجراحية مما يؤدّي إلى عودة المشكلة الأصلية يتم التعرّف على هذه المشكلة بعد الولادة عادةً، ويتم إجراء العملية الجراحية للرضّع والأطفال الصغار عادةً. يمكن أن يناقش الطبيب الخيارات الأخرى معك إن كانت هناك خيارات بديلة.  تكون الجراحة ضرورية في بعض الحالات.  عندما يكون اللجام قصيرًا وسميكًا ويربط طرف اللسان بقاعدة الفم، يكون التدخّل الجراحي هو الخيار الوحيد للسماح بحركة اللسان بشكل طبيعي.  تؤثر هذه الحالة سلبيًا على قدرة الطفل على تناول الطعام أو الرضاعة من زجاجة أو من صدر الأم والتحدّث بشكل طبيعي والبلع، كما تسبب كذلك مشاكل في التطوّر الطبيعي للأسنان واللثّة.  قد تتضمن المشاكل الأخرى صعوبة الحفاظ على نظافة الفم وصعوبة النشاطات التي تتضمن استخدام اللسان مثل لعق المثلّجات أو لعق الشفاه أو استخدام بعض الآلات الموسيقية. إن كان الطفل أصغر من 3 أشهر، يمكن إجراء الجراحة في عيادة الطبيب. بالنسبة للرضّع والأطفال الذين يزيد عمرهم عن 3 أشهر، ينصح الأطباء عادةً بتخدير كلّي. في حالة الأطفال، وبما أن الإجراء يستغرق دقائق معدودة فقط، يتم إجراء التخدير بطريقة تسمّى التخدير الوريدي التي قد تكون مناسبة في هذه الحالة.  سيرشدك الطبيب إلى أكثر أنواع التخدير أمانًا بالنسبة لطفلك. هناك إرشادات محدّدة لحالات التخدير الكلّي والتخدير الوريدي، ويجب اتّباع هذه الإرشادات قبل 8 ساعات من العملية وهي تبدأ في الليلة السابقة عادةً.  اتبع إرشادات الطبيب. ستكون الإرشادات العامة متعلّقة بتجنّب تناول الطعام وشرب الماء لعدد ساعات معيّن قبل العملية، ويكون ذلك عادةً منذ منتصف ليل الليلة السابقة لموعد العملية.  تستغرق العملية عادةً أقل من 15 دقيقة.  اعتمادًا على شدة الحالة، قد تحتاج إلى تقطيب مكان العملية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compreenda os riscos associados à cirurgia. Informe-se com o médico sobre a real necessidade da cirurgia. Faça a cirurgia de uma criança no consultório do médico. Informe-se sobre a anestesia com o cirurgião.


First, read the Arabic article below.

هناك مصادر على الإنترنت تقدم الفياجرا دون وصفة طبية لكن هذا غير قانوني ويجب أن تشتريها من مصادر قانونية ومعروفة لضمان سلامتك. يتمثل أحد الدلائل على الطرق الآمنة والمشروعة للشراء في طلب الموقع أو البائع وصفة الطبيب، يجب أن تحدد موعدًا مع طبيبك لتحصل على وصفة قبل أن تحاول شراء الفياجرا.  تأكد أن خطة تأمينك الصحي تغطي الطبيب. احرص على الاتصال بشركة التأمين قبل تحديد الموعد إذا كان لديك تأمينٌ صحي ولا تريد أن تعلق مع فاتورة غير متوقعة لتتأكد من تغطية خطتك التأمينية للطبيب. قد يكون من الصعب مناقشة طبيبك في أمر استخدام الفياجرا إلا أن الدراسات قد أظهرت أن 80% من الرجال يشعرون بتحسن أكبر بعد مناقشة ضعف الانتصاب مع أطبائهم. يجب أن تجهز أسئلتك وأجوبتك مسبقًا لتحقق أقصى استفادة من موعد الطبيب، وأن تستعلم عن الآثار الجانبية المحتملة وموانع الاستعمال (أو المشاكل التي تجعل الفياجرا غير مقبولة لك كمشاكل القلب أو إصابتك السابقة بالسكتة أو اعتلال الكبد أو الكلى إلخ) ومخاطر تناول الفياجرا. كما يجب أن تسأل عن النتائج المتوقعة من استخدام الدواء. استعد أيضًا لعرض تاريخك الطبي كاملًا والإجابة عن الأسئلة التالية بالتحديد والمتعلقة بدوافعك لاستخدام الفياجرا:  لم تريد الفياجرا؟ متى بدأت مشاكل ضعف الانتصاب؟ هل يمثل ضعف الانتصاب مشكلة دومًا؟ ما معدل تكراره؟ اطلب من الطبيب وصفة بالفياجرا بعد مناقشة مشاكل الانتصاب وتاريخك الطبي، وربما ترسل العيادة الوصفة إلى صيدليتك المفضلة مباشرة أو تأخذها معك وتستخدمها لشراء الفياجرا من الصيدلية أو عبر الإنترنت.  لاحظ أن الفياجرا متاحة فقط بثلاث جرعات: 25 مجم و50 مجم و100 مجم وسيصف لك الطبيب ما يراه الأنسب. راجع تغطيتك التأمينية على الإنترنت أو مع ممثل خدمة العملاء إذا كان لديك تأمين صحي، تذكر أن تحتفظ ببطاقة التأمين الصحي على مقربة مع المعلومات الأساسية الشخصية الأخرى (كتاريخ ميلادك ورقم الضمان الاجتماعي) لحين وقت ولوجك إلى الإنترنت أو تحدثك مع ممثل خدمة العملاء على الهاتف. اعرف ما إذا كانت خطتك التأمينية تغطي الفياجرا تحت بند الوصفات الطبية.   إذا لم يكن التأمين يغطي الفياجرا فربما عليك التحقق من تغطيته لعقاقير مشابهة تساعد في علاج ضعف الانتصاب - مثل كياليس أو ليفترا- ومن ثم يمكنك سؤال الطبيب عما إذا كانت هذه الأدوية تناسبك. ضع في اعتبارك الاشتراك في خطة تأمين صحي إذا لم تكن مشتركًا بالفعل. لا تحتاج...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Marque uma consulta médica. Prepare-se para a consulta médica. Obtenha uma receita médica. Avalie a cobertura do plano de saúde.


First, read the Arabic article below.

هناك مصطلح آخر يصف استعداد القطط للتزاوج هو "الصياح/النداء". وذلك لأن إناث القطط تميل إلى إصدار الأصوات وسوف تقوم بالتحرك في المنزل وهي تأن أو تصدر بعض النغمات بشكل متكرر. وهو ما سيبدو كصيحات يائسة حزينة قد تكون أحيانًا عالية ومتواصلة لدرجة قد تجعلك مستيقظًا طوال الليل.  إذا كانت قطتك تثرثر طوال الوقت في المعتاد، فلن يكون إصدارها لتلك الأصوات علامة ضرورية على كونها مستعدة للتزاوج. عندما تبدأ القطة في الصياح/النداء، تكون صرخاتها إجمالًا أعلى وأكثر إلحاحًا، وتحدث بجانب سلوكيات أخرى سيتم الإشارة إليها بالأسفل. يُعتبر اضطراب السلوك وعدم القدرة على السكون من علامات بلوغ إناث القطط لوقت التزاوج. يحدث هذا الاضطراب عادةً في نفس الوقت مع النداء. تكون إناث القطط في فترات استعدادها للتزاوج ودودة أكثر من المعتاد. إذا كانت لقطتك طبيعة متحفظة، فإن هذا غالبًا ما يتغير حين تصبح مستعدة للتزاوج.  في هذه الأثناء، قد تقوم قطتك بالاحتكاك بكاحلك بإصرار قد يجعلها عقبة في طريق سيرك. يظهر هذا السلوك أيضًا في تدليكها لخدها وذقنها (حيث توجد غدد استنشاقها) في الأثاث وبخاصة أماكن الدخول والخروج كإطارات الأبواب. عند بلوغها سن التزاوج، تتغير رائحة القطة بشكل ملحوظ، وهي تستمتع بنشرها حولها كي تعلن عن رغبتها في أن يزورها قط ذكر. علامة أكيدة لكون القطة مستعدة للتزاوج هي انحناء ذيلها. حين تقوم أنت بتدليك أسفل ظهر القطة، خصوصًا في منطقة الحوض وقاعدة ذيلها، فإنها تُثبت مؤخرتها في الهواء وتحرك ذيلها إلى جانب واحد. يكون هذا الفعل هو طريقتها في تسهيل وُلوج القط الذكر إلى فتحة شرجها للتزاوج. يظهر هذا الفعل حين تقوم القطة ببسط قوامها الأمامية على الأرض مع تثبيت مؤخرتها في الهواء، ثم الزحف على الأرض بتلك الوضعية. بعض القطط قد تقوم بدحرجة نفسها على الأرض والأنين في نفس الوقت. وبشكل يمكن فهمه، إن كنت أنت غير مدرك لطبيعية ذلك التصرف، فقد يبدو لك مُنذرًا ويكون سببًا في اتصالك مذعورًا بالطبيب البيطري. مع ذلك، فهذه ليست علامة على شعور قطتك بالألم. وقت استعدادها للتزاوج، يكون من الطبيعي أن يصاب شرج القطة بالانتفاخ. يسبب هذا التورم الخفيف إحساسًا بعدم الراحة، ما يجعل القطة تمضي وقتًا كبيرًا في غسل ذلك الجزء. يكون هذا التورم أصغر من أن يتم ملاحظته، ولذلك لا تتوقع أن ترى اختلافًا جسديًا. حتى القطط المُحبة للمنزل تصبح مغامرة حين تكون جاهزة للتزاوج. سوف تذهب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ouça os chamados. Procure por um comportamento agitado. Espere por uma afeição aumentada. Preste atenção à cauda da sua gata. Procure por um modo de rastejar típico. Observe o movimento de rolar. Procure pelo excesso de lambidas. Espere que a gata desapareça.


First, read the Arabic article below.

هناك معابد بوذية في العديد من البلدان الكبيرة، ولكن كل معبد قائم على مدرسة مختلفة (مثل تيرفادا أو زن)، وبالطبع يقدم كل معبد خدمات وفصول وأنشطة مختلفة. أفضل طريقة لتتعرف على المعابد القريبة منك هي أن تقوم بزيارتهم والتحدث مع الموقر أو مخلص ينتمي للمعبد.  اسأل عن الخدمات والأنشطة التي يقدمها المعبد. استكشف المزارات المختلفة. شارك في بعض الخدمات لتعرف ما إذا كانت الأجواء ستعجبك. كالعديد من الأديان، لدى البوذيون حسًا قويًا بالجماعة، والمخلصين والرهبان مرحبين جدًا ويمكنهم إمدادك بالمعلومات التي ترغب بمعرفتها. ابدأ في حضور الفصول واصنع صداقات في معبدك.  تسافر العديد من الجماعات البوذية مع بعضها للمعابد البوذية المختلفة حول العالم. هذه طريقة لتتداخل بينهم. إذا شعرت في بداية الأمر بالخجل أو التوتر، فهذا طبيعي تمامًا. البوذية هي أكثر الأديان انتشارًا في العديد من البلاد مثل اليابان وتايلاند وميانمار ونيبال وكوريا وسريلانكا والصين.. إلخ. تتمثل الأحجار الكريمة الثلاث في البوذا والدارما والسانغا. حينما تلجأ إلى الأحجار الكريمة الثلاثة فإنك على الأرجح ستخضع إلى المراسم التي تتعهد فيها بالالتزام بالوصايا و المبادئ الخمس، وهى ألا تقتل وألا تسرق وألا ترتكب الفواحش الجنسية وأن تمتنع عن الكلام الكاذب وألا تشرب الخمور.   تختلف تفاصيل بعض الجوانب لتلك المراسم من معبد لأخر. لا تشعر بأنك ملزم بقبول الثلاث ملاجئ، فالتمسك بالأخلاق البوذية هو أهم شيء فى هذا الدين. لو كنت غير قادر على قبول الملاجىء الثلاثة "الثلاث ملاذات" لأسباب ثقافية، أو لو كنت غير قادر على إيجاد معبد قريب لك، فلا زال بإمكانك التمسك بالوصايا الخمس. ما إن تتخذ ملجأً وملاذًا  فى البوذية، فإنك تصبح بوذيًا بشكل رسمى.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre um templo no qual se sinta confortável. Torne-se parte da comunidade. Pergunte sobre o refúgio nas Três Joias.


First, read the Arabic article below.

هناك مميزات لكلا نوعي الخيارات وفقًا لمدى الكمية التي تنوي العناية بها، إلا أن إضافة كمية كبيرة من التربة أو السماد قد يضر بالنبات في الواقع. مع ذلك، إذا كنت تستخدم مياه من الصنبور وتحتوي على الفلوريد والمواد الكميائية الأخرى، قد تحتاج إلى استخدام التربة والسماد لتجنب نمو الأطراف الصفراء.  إذا كنت تزرع النبات في المياه، سوف تحتاج إلى بعض الحصى لتثبيته بشكل مستقيم. إذا كنت تزرع في تربة، جرب خلط ثلث من الرمل وثلث من الخث الطحلبي وثلث من التربة العادية سويًا لضمان التصريف بشكل ممتاز. إذا كنت تزرع النبات في مياه فقط، تأكد من حصول النبات على كمية كافية بحيث تُغطي الجزء السفلي من الجذور على الأقل. كما ينبغي تغيير المياه مرة أسبوعيًا على الأقل لمنع تعفن النبات. من الجيد شطف الإناء والحصى والنبات في كل مرة تقوم بذلك. إذا كنت تزرع النبات في تربة، ينبغي أن تكفي المياه لجعل التربة رطبة فقط. ينبغي أن يكون محيط الإناء أكبر من النبات بحوالي 5 سم. تأتي معظم نباتات خيزران الحظ في إناء، لكن يمكنك استخدام إناء نباتات خاصك بك لإكساب النبات طبيعته المميزة المرتبطة بك.  يعمل الإناء الشفاف بشكل جيد بالنسبة للمياه وسوف يوضح لك النبات والحصى، لكن تأكد من إبقائه بعيدًا عن ضوء الشمس المباشر. يمكنك أيضًا استخدام إناء من السيراميك وزراعة النبات في مياه خالصة أو تربة. إذا كنت تستخدم تربة، ازرع النبات في إناء به فتحة تصريف للمياه. إضافة كمية كبيرة من السماد أسوأ من عدم إضافته من الأساس، لذلك استخدمه بشكل مقتصد. ينطبق هذا الأمر تحديدًا على النبات المزروعة في الأواني، لأن السماد لن يصبح مخففًا بالأمطار ولن يتمكن من النفاذ مقارنة النباتات المزروعة في الأرض.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha entre água ou solo. Escolha o recipiente certo. Adicione um fertilizante bem leve de vez em quando para acelerar o crescimento.


First, read the Arabic article below.

هناك منظمات محلية تساعد ضحايا الاستغلال. إذا كنت لا تدرين من أين تبدأين وتحتاجين للمشورة لتقييم إذا كانت هذه العلاقة مؤذية أم لا، يمكنك الاستعانة بهذه المصادر. كوني حذرة عند استخدام التليفون الأرضي أو المحمول أو حاسوبك الشخصي حتي لا تظهر هذه المكالمة في سجل المكالمات.  في الولايات المتحدة الأمريكية: National Domestic Violence Hotline 1-800-799-7233(SAFE) الرجال في الولايات المتحدة الأمريكية يمكنهم الاتصال:The Domestic Abuse Helpline for Men and Women   في المملكة المتحدة: Women’s Aid 0808 2000 247 يمكن للرجال في المملكة المتحدة الاتصال: ManKind Initiative   في العالم العربي يمكن الاستعانة بعد منظمات حقوقية، يمكن في مصر الاتصال بمؤسسة قضايا المرأة المصرية أو المجلس القومي للأمومة والطفولة. في الإمارات يمكن الاتصال بالمجلس الأعلى للأمومة والطفولة أو مؤسسة دبي لرعاية النساء والأطفال.  باقي الدول: The International Directory of Domestic Violence Agencies إذا كان شريكك أذاكِ بدنيًا، فأنت في علاقة مؤذية. ولكن على أي حال هناك أشكال متعددة للإيذاء من الصعب التحقق منها ولها ضحايا. لا يحتاج شريكك أن يمد يده عليكِ ليكون مؤذيًا.   الإيذاء البدني يعني الضرب، أو الدفع أو أي شكل من أشكال الإهانة البدنية لشخصك. لا توجد أعذار للإيذاء البدني، ولو لمرة. الإيذاء البدني مجرّم قانونًا ويجب إنهاء العلاقة فور حدوثه.  الإيذاء العاطفي يتضمن الإذلال والتحقير والتصرفات المتحكمة والتهديدات والإرهاب والانتقاص من قدرك. إذا كان شريكك يجعلك تشعرين باستمرار أنك لا قيمة لك أو مثيرة للشفقة أو سيئة أنت في الغالب يتم استغلالك.   الإيذاء المالي يحدث إذا حاول شريكك أن يتحكم في أمورك المالية بالسيطرة على مالياتك لدرجة تفقدك حريتك الشخصية. قد يأخذ ذلك عدة أشكال مثل الحد من قدرتك على العمل أو أخذ ما تكسبين من أموال أو عدم السماح لك بتفقد حسابات بنكية مشتركة.   الإيذاء الجنسي للأسف هذا هو الشكل الشائع من أشكال الإيذاء. إذا كنت وافقت على علاقة جنسية مرة لا يعني ذلك موافقة ضمنية طوال الوقت، ولا يعني كون وجودك في علاقة عاطفية أنك موافقة على الجانب الجنسي من العلاقة. إذا كان يتم الضغط عليك لعلاقة جنسية غير مرغوبة أو غير آمنة أو مهينة، أنت يتم استغلالك.من أشكال الإيذاء الجنسي أيضًا إجبارك على الحمل أو إجبارك على الإجهاض. من الشائع للطرف المؤذ أن يقود الضحية...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consiga ajuda. Identifique o abuso. Não justifique ou faça pouco caso do comportamento abusivo. Registre o abuso. Não se esqueça de que o abuso não é culpa sua.


First, read the Arabic article below.

هناك نصائح معينة عليك اتباعها سواء تناولتِ الخطة ب أو إيللا وان أو جرعة من موانع الحمل العادية لتحقيق أقصى فعالية في منع الحمل. الخطة ب عبارة عن قرصين (يكافئان جرعة واحدة) ويتم تناولهما معًا في أقرب وقت ممكن.   عليك تناول جرعة واحدة فقط. لا تأخذي أكثر من الجرعة المقترحة أو أي أقراص أخرى لمنع الحمل بجانبها. كلما أسرعتِ بتناول الخطة ب بعد ممارسة الجنس غير الآمن زادت فعاليته في منع الحمل. يقلل الخطة ب احتمالات حدوث الحمل بعد الجنس غير الآمن بنسبة 95% إذا تم تناوله خلال أول 24 ساعة. إيللا وان متاحة فقط بروشتة طبية لكنها مشابهة للخطة ب في كيفية تناولها. تحتاجين لجرعة واحدة والتي تمثل قرصًا واحدًا فقط.  عليك تناول قرص واحد فقط. لا تتناولي أكثر من الجرعة المقترحة أو تأخذي أي أقراص أخرى لمنع الحمل. تختلف الجرعات باختلاف نوع الأقراص التي تتناولينها.   تناولي أربعة أقراص في كل جرعة إذا تناولت موانع الحمل ميكرولوت مثلًا، وتناولي خمسة أقراص إذا استخدمت ياسمين أو جينيرا. احرصي على مراجعة الطبيب أو الصيدلي إذا كنت مترددة حيال مقدار ما تأخذينه.   تناولي الجرعة الأولى في غضون خمسة أيام من ممارسة الجنس غير الآمن ثم جرعة ثانية بعد الأولى بحوالي 12 ساعة. عليك تناول جرعتين عند استخدام أقراص موانع الحمل العادية للطوارئ.  لا تفوتي الجرعة الثانية وإلا فستقللين احتمالات منع الحمل بنجاح. يمكنك توقع حدوث آثار جانبية معينة بغض النظر عن الأقراص التي اخترت استخدامها لذا استعدي. يمكن أن تسبب أقراص منع الحمل الطارئة آثارًا جانية كالغثيان والصداع والدوخة. احرصي على سؤال الصيدلي أو الطبيب عما يمكنك توقعه. يقلل تناول قرص من مضادات الغثيان (مثل موتيليوم) احتمالات التقيؤ كأثر جانبي لتناول موانع الحمل الطارئة.  قد يمنعك تناول مضادات الغثيان قبل موانع الحمل الطارئة بساعة أو اثنتين من تقيؤها. اتصلي بالطبيب إذا تقيأت في غضون ساعة من تناول مانع الحمل الطارئ لتري ما إذا كان يجب أن تتناولي جرعة أخرى. لا تشربي الكحول أو تقودي السيارة خلال أول 24 ساعة بعد تناول الأقراص.  قد تشعرين بالنعاس الشديد خاصة إذا تناولت مضادات الغثيان.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Siga as instruções corretamente. Tome a pílula “Dia D” de acordo com as instruções. Siga as instruções ao tomar Neodia. Siga as combinações de contraceptivos orais como recomendado. Espere por efeitos colaterais. Consuma um antiemético. Não se arrisque, não bebendo ou diriginfo nas 24 horas após o consumo da pílula do dia seguintes.


First, read the Arabic article below.

هناك نصيحة قديمة تقول "أطعِم البرد وجوِّع الحمى"، وهي نصيحة أثبتتها الدراسات العلمية إلى درجة ما. لا يجب أن تهدر طاقة جسمك على الهضم بينما الأولى استغلالها لمحاربة العدوى التي تسبب الحمى. ابحث عن الفواكه الغنية بفيتامين (سي) مثل البرتقال والبطيخ والكنتالوب والتوت، فهي تساعد على مكافحة العدوى وتلطيف الحمى كما سيكون لها كذلك أثر مرطب. تجنب تمامًا الأطعمة الدسمة الثقيلة المشبعة بالدهن كالمقليات. تجنب أيضًا الأطعمة الحريفة المليئة بالتوابل كالسجق. تستطيع تناول حساء الدجاج وحده أو مع بعض الأرز والخضروات. تظهر بعض الدراسات أن حساء الدجاج يتمتع بخواص طبية حقيقية. وللحساء أيضًا تأثير مرطب وملطف. تأكد من إضافة بعض البروتين سهل الهضم إلى الوجبة، كقطع الدجاج أو اللحم الصغيرة أو بعض البيض المقلي. تسبب الحمى عادة الجفاف وهو ما يجعل الأمور تزداد سوءًا. تجنب الجفاف بتناول الكثير من الماء أو محاليل معالجة الجفاف. استشر طبيبك أولًا بشأن محاليل الجفاف. حضر للطبيب كل المعلومات التي سيحتاجها عن الأعراض التي تعاني منها (أو طفلك) والطعام والشراب الذي تناولته ودرجة حرارتك. واحتفظ بمعدل تغيير حفاضة الطفل، أو بمعدل دخوله الحمام للتبول إن كان أكبر.  إذا كنتِ تقومين بإرضاع طفلك رضاعة طبيعية، فحافظي على ذلك ما استطعتِ. فالرضاعة الطبيعية هي مصدر ماء وغذاء وراحة. تناول الحلوى المثلجة هي وسيلة ممتعة للأطفال (ولك) للحفاظ على ترطيب الجسم. فقط تجنب إضافة الكثير من السكر. ابحث عن مثلجات الفاكهة الطبيعية أو الزبادي المجمد. ولا تنسَ بالطبع شرب الماء! تستطيع شراء هذا المشروبات أو صنعها بنفسك. كل ما تحتاجه هو وضع ملعقة صغيرة من مسحوق الأعشاب المجففة في كوب من الماء. اترك العشب في الماء المغلي لخمس دقائق، وأضف إليه الليمون أو العسل للتحلية. تجنب إضافة الحليب لأن منتجات الألبان يمكن أن تزيد الاحتقان. قلل كمية الأعشاب للأطفال إلى نصف ملعقة صغيرة وتأكد من أن المشروب قد برد بشكل كاف قبل أن تعطيه لهم. لا تلجأ إلى المشروبات العشبية مع الأطفال الرضع إلا باستشارة الطبيب أولًا. يمكنك أن تجرب صنع مشروبات من الأعشاب التالية:  الحبق (الريحان) المقدس (والريحان العادي أيضًا، لكنه لن يكون بنفس الفعالية) لحاء الصفصاف الأبيض النعناع الفلفلي أو النعناع المدبب البكورية (الكاليندولا) الزوفا الطبية ورق العليق (التوت) الجنزبيل المردقوش (الأوريجانو) الزعتر

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reduza a ingestão de alimentos. Coma frutas saudáveis. Coma sopa. Beba muita água. Beba um chá de ervas que reduzam a febre.


First, read the Arabic article below.

هناك نظرية شائعة عن العنف وهي أن الضحية تستحق العنف بطريقة أو بأخرى. على سبيل المثال عندما اعتدى كريس براون على المطربة ريهانا صدق الناس فورًا أنها بالطبع فعلت شيء ما تستحق بسببه أن تعنف. هذا ليس حقيقيًا. لا يهم ما فعلته أو ما لم تفعله، لا يستحق أحد أن يُعامل بعنف، فالعنف دائمًا مسئولية من يقوم به لا من يتعرض له.  هذه الحقيقة تسري على كل أنواع العنف، وليس العنف الجسدي فقط. كل شخص في هذا العالم يستحق أن يعامل بود واحترام. هذه الخطوط الهاتفية موجودة لمساعدة من يتعرض للعنف في العلاقات. فهم يوفرون مرشدين مدربين للاستماع لك ومساعدتك على حل مشاكلك والتخلص مما تتعرضين له.. اتصلي بالخطوط الساخنة لمكافحة العنف الموجودة داخل بلدك أو مجتمعك المحلي. إذا اكتشفتِ أن حبيبك عنيف، تحدثي مع شخص تثقين فيه عن الأمر. يمكن أن يكون هذا الشخص والدك أو مستشارك النفسي أو شخص من الكنيسة أو مسئول من المدرسة. المهم هو أن تجدي شخصًا يسمعك بدون أحكام ويقدم لك دعمه.  التخلص من العلاقات العنيفة قد يكون خطيرًا. من الضروري أن تتحدثي مع أشخاص يمكنهم مساعدتك وتقديم الدعم لك حتى لا تواجهين الأمر برمته وحدك. تذكري أن طلب المساعدة ليس علامة على الضعف أو الفشل، طلب المساعدة علامة على أنك قوية كفاية لاتخاذ القرارات الصحية والمناسبة لنفسك. إذا شعرتِ أنك مهددة من حبيبك، ابتعدي فورًا عن مكان وجوده. تحدثي مع شخص تثقي فيه صديق أو فرد من العائلة واطلبي منه استضافتك. تحدثي مع الجهات المختصة في منطقتك قد تجدين مأوى مخصص للنساء اللاتي يتعرض لعنف. اتصلي بالشرطة لو اضطررتِ لذلك. تجنبي البقاء في أي بيئة أو مكان تتعرضين فيه للعنف.. إذا تعرضتِ للاعتداء الجنسي أو الجسدي، اتصلي بالشرطة واسعي للحصول على رعاية طبية وصحية. تخطي العلاقات العنيفة أمر صعب. عادة يحجبك الشخص العنيف عن أصدقائك وأحبائك. قد تخرجين من العلاقة العنيفة وأنت تشعرين بالخوف والوحدة وعدم الاستحقاق. أعيدي بناء شبكة من الداعمين تساعدك على تخطي العنف الذي مررتِ به وتساعدك على إعادة اكتشاف نفسك كشخص رائع يستحق أن يعامل باهتمام واحترام..  انضمي للأنشطة غير الروتينية في النادي أو المدرسة. اخدمي مجتمعك عن طريق توعية رفاقك وأقرانك ضد العلاقات العنيفة. العديد من المدارس والمجتمعات تمتلك برامج للمساعدة في تعليم الناس عن العلاقات العنيفة. إذا لم يكن هناك واحدة في مجتمعك، ابدأي واحدة. قد تكوني سمعت الكثير من...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compreenda que o abuso nunca é sua culpa. Denuncie a violência doméstica. Converse com uma pessoa de confiança. Procure abrigo. Construa uma rede de apoio forte. Honre-se.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان رئيسيان من الفرد:  بالقلي ومن دونه؛ ولكل منهما مزايا وعيوب، لكن يجب على ذوات الفروة الحساسة اختيار النوع الخالي من هيدروكسيد الصوديوم لأنه أقل تسببًا في الألم وتهيج الرأس. عادة ما تجفف كريمات الفرد الخالية من الهيدروكسيد الشعر لذا يجب التفكير في الفرد بالنوع الآخر لمن لا يعانون من فروة الرأس الحساسة. تختلف درجة قوة كريمات الفرد؛ فاختاري قوته حسب كثافة شعرك وملمسه. عادةً ما يناسب كريم الفرد "العادي" أغلب الفتيات.  استخدمي كريم الفرد الخفيف إذا كان شعرك ناعمًا أو مصبوغًا أو تالفًا. يمكنك تجربة كريم فرد الشعر "فائق" القوة إذا كان شعرك خشنًا وكثيفًا؛ فقط احرصي على وضعه حسب التعليمات لأن استخدام كريمات الفرد بصورة خاطئة قد يسبب تكسر الشعر. اقرئي التعليمات الموضحة على مجموعة الفرد جيدًا واحرصي على فهم كل شيء. رغم أن فرد الشعر بسيطٌ نسبيًا إلا أنه قد يكون خطرًا، احرصي على سلامتك الخاصة بقراءة التعليمات والتحذيرات بحرص.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha hidróxidos ou o tioglicolato de amônia. Escolha um relaxante “normal” se o seu fio for grosso e áspero. Leia as instruções do produto.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان رئيسيان من هذا المنتج: كريم وبخاخ. الكريم مناسب للشعر الثقيل الطويل والمجعد، لأنه يتغلغل في الشعر. البخاخ مناسب أكثر للشعر الخفيف الناعم، لأنه أخف. مارسي روتينك المعتاد في غسل شعركِ. أما هذا النوع من البلسم لا يحتاج إلى غسله ولكن يجب تطبيقه على الشعر المبلل. قومي بالخطوات المذكورة سابقًا لغسل شعركِ، ثم استخدمي فوطة جافة للتجفيف. معظم المنتجات ترجح وضع حجم حبة من البازلاء على الشعر متوسط الطول والكثافة، ولكن الكمية تختلف من شخص لآخر. يمكنك دائمًا إضافة المزيد على شعركِ، لذا ابدأي بكمية قليلة. افركي يديكِ معًا لتخفيف البلسم قليلًا، ثم ابدأي بتمريره على شعركِ. وكما في النوع التقليدي، تجنبي تمريره على فروة رأسكِ، فقط الأطراف المتضررة، تقريبًا من منتصف شعركِ حتى نهايته. استخدمي مشط بأسنان عريضة لتمشيط شعرك بعد ذلك. سيجعل هذا المنتج ينتشر في شعرك، وسيساعد على تجنب تكتل المنتج في أجزاء معينة من شعركِ بينما تظل الأخرى جافة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha um condicionador leave-in para o seu tipo de cabelo. Lave seu cabelo com xampu e condicionador. Coloque uma pequena quantidade do produto na sua mão. Esfregue o produto no seu cabelo. Penteie seu cabelo.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان مختلفان من الحروق الكيميائية، فبعض الحروق يكون قلوي الطابع مثل حروق محاليل السماد ومنظفات الأنابيب والأمونيا والبطاريات وهي حروق خطيرة.  على الرغم من السمعة السيئة للأحماض وحروق الأحماض مثل حروق الهيدروكلورايد أو السلفوريك، إلا أنها أقل سمية من الحروق القلوية. هناك نوعان من حروق الدرجة الثانية: النوع الأول نوع سطحي يتميز باحمرار وتلف الطبقة العلوية من الجلد بالكامل وجزء من الطبقة الثانية ويتسبب في ظهور بثور ويتميز بوجود ألم، وهو علامة جيدة. يتميز الجرح السطحي بالاحمرار الشديد وقد يصاحبه نزيف. في العادة ما تشفى تلك الجروح في غضون أسبوعين دون تكون ندبة.   قد تعاني أيضًا من حروق كيميائية عميقة من الدرجة الثانية. يكون التلف في ذلك النوع متجاوزًا لطبقات البشرة ولن يكون هناك احمرار ولكن ستظهر بعض الأجزاء باللون الأبيض مما يشير إلى وجود تلف في الأوعية الدموية واختلال في الدورة الدموية لتلك المنطقة ولن يكون هناك ألم لأن النهايات العصبية أيضًا قد تلفت. قد يكون أو لا يكون هناك بعض البثور، ويستغرق الشفاء من تلك الحروق أكثر من أسبوعين وغالبًا ما تترك ندبة خلفها. إذا كان هناك حرق عميق من الدرجة الثانية فوق أحد المفاصل، فقد تؤثر الندبة التي يخلفها الجرح على حركة المفصل المتصل بها. تصيب تلك الحروق طبقتي الجلد العلوية والسفلية مثل الأنواع الأخرى، لكنها تمتد أعمق من ذلك لتصل إلى النسيج تحت الجلد! تبدو تلك الحروق كأن لها مظهر الجلود نتيجة التلف الذي تحدثه وتتطلب تدخلًا جراحيًا لكي تشفى.  قد تتطلب تلك الحروق عملية كشط للأنسجة الميتة وربما تتطلب ترقيع جراحي للجلد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Analise os dois tipos de queimaduras químicas. Identifique queimaduras de segundo grau. As queimaduras de terceiro grau são as mais severas, que causam mais dano permanente.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان مختلفان من فيروس الهربس؛ يعد فيروس الهربس البسيط من النوع الأول مسؤولًا عن قرح البرد إلا أنه أحيانًا ما يسبب الهربس التناسلي بينما يعد فيروس الهربس البسيط من النوع الثاني المسبب الرئيسي للهربس التناسلي. تعد حالات الإصابة بفيروس الهربس البسيط من النوع الأول أكثر من الهربس البسيط من النوع الثاني، فحوالي 65% من سكّان الولايات المتحدة أصيبوا بفيروس الهربس البسيط من النوع الأول خاصةً خلال فترة الطفولة.لا يعلم العديد من مصابي الهربس البسيط أنهم مصابون به، خاصةً عندما لا يسبب أي أعراض أخرى بجانب القرح؛ لهذا السبب توجد الآلاف من حالات الهربس في الولايات المتحدة كل عام، ولا تظهر أعراض فيروس الهربس البسيط من النوع الثاني على حوالي 80% من الأشخاص المصابين به. يعد لمس القرح أو الإفرازات التي تحتوي على الفيروس أسهل طريقة لنقل الهربس، لكن يمكن أن ينتقل الهربس من شخص إلى آخر حتى في المراحل التي تختفي فيها القرح عند ذرف الفيروس من الجلد الذي يبدو سليمًا ظاهريًا. يقل ذرف الفيروس تدريجيًا مع مرور الوقت بعد الإصابة الأولى، ويقل إلى ما يصل إلى 70% بعد 10 سنوات. إذا كنت تظن أنك تعاني من قرح أو جروح الهربس، قد تحتاج إلى الخضوع إلى بعض الفحوصات الطبية للتأكد. يعد فحص تفاعل البوليميراز المتسلسل الطريقة التقليدية للتحقق من الإصابة بفيروس الهربس حيث يقوم المختص بنسخ حمضك النووي من خلال عينة من الدماء (أو من قرحة أو من السائل الشوكي) ثم يقوم بفحص هذا الحمض النووي لاكتشاف ما إذا كنت مصابًا بفيروس الهربس البسيط وتحديد نوعه. قد يخضعك الطبيب إلى فحص زراعة الفيروس أيضًا. يقوم الطبيب خلال هذا الفحص بأخذ مسحة من أحد القرح ووضع تلك العينة في طبق بتري. يحتاج هذا الفحص إلى مدة طويلة حيث يجب منح الفيروس فترة كافية لينمو ثم سيقوم الطبيب باختبار الفيروس بعد نموه للتأكد من نوعه. يكمن عيب هذا الفحص في طول مدته كما أنه أقل دقة من فحص تفاعل البوليميراز المتسلسل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda sobre os diferentes tipos. Com o acompanhamento do médico, faça exames laboratoriais.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان من أنواع التقلصات: انقطاع الطمث الرئيسي وانقطاع الطمث الثانوي. انقطاع الطمث الرئيسي أكثر شيوعًا وأقل خطورة من انقطاع الطمث الثانوي، إلا أن النوعين قد يسبّبان ألما شديدًا. يمكنكِ التحدث مع طبيبك عن تخفيف الألم لنوعيّ التقلصات، ولكنكِ ستحتاجين إلى علاج طبي ويجب عليكِ التحدّث مع الطبيب في أسرع وقت ممكن إن كنتِ تعتقدين أنكِ تختبرين انقطاع الطمث الثانوي.  انقطاع الطمث الرئيسي أكثر شيوعًا وهو يحدث بسبب الهرمونات والمواد المشابهة للهرمونات التي تفرز خلال الدورة الشهرية. تساعد مواد Prostaglandin الرحم على طرح بطانته، ولكن قد يتم الإفراط بإفرازها في الجسم. عند الإفراط بإفراز هذه المواد، قد تقوم بتقليص جريان الدم إلى الرحم مما يسبب الألم. يمكن اختبار انقطاع الطمث الرئيسي من قبل أي سيدة أو فتاة تختبر الدورة الشهرية، ويبدأ ذلك عادة خلال بضعة أيام قبل بدء الدورة الشهرية وينتهي بانتهاء الدورة الشهرية.   يحدث انقطاع الطمث الثانوي من ناحية أخرى بسبب المشاكل الصحية الكامنة، مثل الانتباذ البطاني الرحمي والأمراض الالتهابية الحوضية والعدوى المنتقلة جنسيًا ومشاكل الأجهزة الهرمونية داخل الرحم (IUD) والأورام الليفية. انقطاع الطمث الثانوي أكثر خطورة، ويؤثر هذا النوع عادة على النساء اللاتي كنّ يختبرن الدورة الشهرية لعدة سنوات. قد يتسبب انقطاع الطمث الثانوي بالألم أيضًا حتى عند عدم اختبار النساء لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو الحيض.  إن كنتِ تعانين من التقلصات بسبب التهاب بطانة الرحم أو الأورام الليفية، قد تكون الجراحة ضرورية للتخلص من الألم. إن كانت تقلّصاتكِ بسبب مرض حوضي التهابي، قد تحتاجين إلى وصفة طبية للمضادات الحيوية من الطبيب. إن اختبرتِ أعراضًا أخرى بالإضافة إلى التقلصات، يتوجّب عليكِ التحدث مع الطبيب على الفور. قد تكون هذه الدلالات إشارات لشيء أكثر خطورة غير التقلصات العادية:   تغيّر في الإفرازات المهبلية حمّى آلام مفاجئة وحادة عند تأخر الدورة استخدام جهاز هرموني داخل الرحم منذ عدة أشهر مع الاستمرار باختبار التقلّصات الشك في الحمل عدم اختفاء الألم عند انتهاء الدورة الشهرية يتوجّب عليكِ التحدث مع طبيبكِ إن لم تكوني تختبرين أي راحة من الألم بعد إحداث التغيرات المشار بها. قد يرغب الطبيب بإجراء فحص بالموجات الصوتية أو بالمنظار للتأكد من عدم وجود حويصلات أو عدوى أو مشكلة صحية مزمنة أخرى. يمكن لأدوية منع الحمل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine o tipo de cólica que está tendo. Procure um médico imediatamente se estiver com sintomas preocupantes. Peça ao seu médico uma prescrição de anticoncepcional. Peça ao seu médico uma prescrição de analgésico se medicamentos comuns não estiverem funcionando.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان من الأعراض في هذا الاضطراب: لدى الأطفال الأصغر من 17 عامًا، ينبغي توفر ستة منها على الأقل لتشخيص الاضطراب؛ أما بالنسبة للأكبر سنًا، فيكفي خمسة. المجموعة الأولى من الأعراض تخص مشاكل الانتباه أو التركيز. تتضمن هذه الأعراض:  ارتكاب أخطاء برعونة وعدم الانتباه للتفاصيل. صعوبة في الانتباه (أثناء القيام بالمهام أو في اللعب). ظهور عدم إصغاء حين يتكلم الآخرون. عدم القيام بالمهام إلى نهايتها (في الواجبات الدراسية أو أعمال المنزل أو العمل)؛ أي سهولة الانشغال بأمور أخرى. ضعف المهارات التنظيمية. تجنب المهام التي تتطلب تركيزًا مستمرًا. السهو عن أو فقدان الأشياء مثل المفاتيح والنظارات، إلخ. سهولة تشتت الانتباه. نسيان الأشياء بشكل متكرر. القسم الثاني من أعراض الاضطراب يتضمن فرط الحركة أو قلة التحكم في النزعات. لاحظ الآتي:  التململ أو التلوي والطرق بالأصابع والأقدام. الإحساس بالهياج والتوتر والجري أو تسلق الأشياء بشكل غير لائق. صعوبة الحفاظ على الصمت. الثرثرة بإفراط. الاندفاع بالأجوبة قبل الأسئلة. صعوبة انتظار الدور. مقاطعة الآخرين. يختلف دماغ المصاب بهذا الاضطراب عن الآخرين بعض الشيء، بالذات في جزأين يكثر أن يصغرا لدى المصابين عن الحجم الطبيعي:  تتحكم العقد القاعدية في حركة العضلات؛ إذ ترسل إشارات تحدد أيها يتحرك وأيها يسكن في وقت ما.  على سبيل المثال: إذا جلس طفل في قاعة الدرس، فإن العقد القاعدية ترسل إلى القدمين بأن يسكنا. في حالة اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، لا تتلقى القدمان تلك الرسالة؛ فتظلان في وضع الحركة، كما يؤدي أيضًا ضعف وظيفة العقد القاعدية أحيانًا إلى حركة اليد بشكل عصبي، مثل النقر بقلم على المكتب أو الطرق بالأصابع. القشرة قبل الجبهية مهمة في أداء المهام المتطورة، فهي مجمع الذاكرة والتعلم وتنظيم الانتباه، وجوهرية لوظائف التفكير.  تلعب كذلك القشرة قبل الجبهية دورًا مهمًا في تنظيم الناقل العصبي الدوبامين. يتعلق الدوبامين بقدرتك على التركيز وعادة ما يكون أقل في المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة.  السيروتونين ناقل عصبي آخر يرتبط بالقشرة قبل الجبهية ويتحكم في المزاج والنوم والشهية. عندما يقل السيروتونين عن حد معين، ينتج الاكتئاب والقلق.  قد يؤدي انخفاض مستوى الدوبامين والسيروتونين إلى ضعف التركيز؛ فيعاني المصاب باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة من صعوبة التركيز على شيء واحد في المرة ويسهل أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Observe pontos de dificuldade de atenção. Fique atento a sinais de hiperatividade. Entenda as causas do TDAH. Fique atento a quadros semelhantes. Busque um diagnóstico profissional com um médico.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان من فيروسات الهربس البسيطة (إتش إس في) وهما إتش إس في-1 وإتش إس في-2؛ كلاهما فيروسات هربس خاصة بالجهاز التناسلي، حيث يمكنهما الانتقال إلى الأعضاء التناسلية، لكن فيروس إتش إس في-2 أكثر شيوعًا في إصابة الأجهزة التناسلية، أما فيروس إتش إس في-1 هو النوع الأكثر شيوعًا في إصابة الشفاه والفم، ويمكن أن ينتقل أثناء ممارسة الجنس الفموي تمامًا مثل إتش إس في-2.  هناك طرق فعالة لعلاج أعراض كلا النوعين عند الإصابة بهما، رغم عدم وجود علاج للفيروس نفسه.  العلاج جزء هام من التحكم في المرض. إذا لم تعالج الهربس التناسلي، فقد تنقل المرض إلى آخرين (بمن فيهم طفلكِ إذا كنتِ حاملًا)، كما قد تعاني التهاب المثانة أو تلاحظ التهابًا في المستقيم، وفي العديد من الحالات يُصاب المريض بالتهاب السحايا. بينما تستغرق الأعراض الأولى للمرض وقتًا حتى تظهر، فإن الأعراض التي تأتي بعدها عادةً ما تكون أسوأ. قد لا تعرف أنك أصبت بالمرض، لذا انتبه بشكل خاص لأي أعراض قد تبدأ بالتطور لديك. الأعراض العامة لفيروس الإنفلوزا هي علامات على العدوى، قد تتضمن ارتفاع درجة حرارة الجسم وآلام العضلات ونقص الشهية للطعام والإعياء العام. استشِر طبيبًا إذا اعتقدت أنك تعاني الأعراض الأولى للهربس.  قد يكون صعبًا على البعض إدراك أنهم تعرضوا للمرض، حيث قد تستغرق الأعراض وقتًا طويلًا حتى تظهر، أو بسبب أن المرض قد ينتقل من أشخاص لا تظهر عليهم أعراض واضحة للهربس. بعد ممارستك لاتصال جنسي، انتبه لأي احمرار أو حكة على أعضائك التناسلية أو حول فمك، قد تلاحظ أيضًا تنميلًا وسخونة في الجلد في المنطقة المصابة، وبعد بضعة أيام، قد ترى طفحًا جلديًا أو أعراضًا للهربس على بشرتك.   كما يجب أن تكون واعيًا لبعض العوامل الخارجية التي قد تشارك في ظهور الأعراض بعد العدوى والتي يمكن أن تتضمن:   الصدمات النفسية أو الإجهاد أو الطمث. هذه المشكلات قد تفرز الكورتيزول والأدرينالين وهرمونات أخرى تتعلق بالإجهاد، أو قد تغيّر مستويات الهرمونات في جسمك بشكل هائل، يمكن أن تؤدي أي نتائج مما سبق ذكره إلى خفض قدرة جسدك على مكافحة العدوى؛ مما يمنح الهربس الفرصة للتفشي في جسدك. شعور باحتراق الجلد والحكة قبل تفشي المرض (بادرة معروفة للمرض). يمكن أن تؤدي محاولات تقليل الحكة واحتراق الجلد، في حالة كانت الهربس على وشك الظهور، إلى زيادة سرعة تفشي المرض؛ فحك الجلد بمجرد ظهور المرض قد يؤدي إلى ظهور المزيد من...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça um pouco mais o vírus causador da herpes. Fique atento à manifestação dos sintomas por volta de duas semanas após o contágio. Confira se há vermelhidão e coceira. Confira se há bolhas na região genital. Fique atento para a ocorrência de dor ao urinar.


First, read the Arabic article below.

هناك نوعان من ماكينات الحلاقة الكهربية التي يمكن استخدامها سواءً أردت توفير الوقت أو تجنب الفوضى أو الحصول على حلاقة دقيقة دون تهييج بشرتك وهما: الدوارة والأسطوانية. تستخدم ماكينات الحلاقة الدوارة حركة دائرية تضمن حلاقة دقيقة.هذا خيار شديد الرواج لأنه لا يشد الشعر ويتيح حلاقة مريحة.   يمكن أن تساعد الآليات الدوارة لهذه الماكينة الدوارة في الوصول للمناطق الصعبة. يمكن أن تعتمد المرونة على العلامة التجارية لذا أجر بحوثك عما يناسب معالم وجهك. تساعد شفرات التيتانيوم التي تشكل جزءً من الآليات الدوارة في منع الألم.   تتضمن الماكينة الأسطوانية شفرات متذبذبة خلف أسطوانات الصلب التي ترفع الشعرعن الوجه بدلًا من قصه. هناك 3 إلى 4 شفرات في ماكينات الحلاقة الكهربية هذه ووجود المزيد منها يعني تقليل وقت الحلاقة لكنه يعني أيضًا زيادة الضجيج. تمكنك الرأس الكبيرة من تغطية مساحة كبيرة لذا قد يناسبك هذا الخيار إذا أردت حلاقة فعالة وسريعة. تتطلب ماكينات الحلاقة الأسطوانية أن تستبدل كل 1-2 عام حسب خشونة شعيراتك. إذا انتهى بك المطاف وأنت تضغط أكثر للحصول على حلاقة نظيفة فقد نسيت تغيير الأسطوانة على الأرجح. عليك استبدال الشفرات الدوارة مرة كل عام.   تهيج الجلد علامة أخرى على حاجتك لتغيير الأسطوانة. لا ترم الكتيب لأن تفاصيل كيفية استبدال الأجزاء ومعلومات التواصل القيمة مع المصنع ستصبح شديدة الأهمية مع احتفاظك بماكينتك. افهم أن كل ماكينة تستخدم أسلوبًا مختلفًا لإزالة الشعر لذا حسن حلاقتك بأن تتحرك في اتجاه تكميلي.   تحرك حركات دائرية صغيرة على وجهك برأس الماكينة عند استخدام النوع الدوار لكن تذكر ألا تضغط بقوة أو تمر على نفس البقعة بشكل متكرر لتتجنب التهيج.   تعطي الماكينات الأسطوانية أفضل النتائج عند الحلاقة جيئة وذهابًا. يمكن أن يتراكم الفتات بسهولة خاصة إذا كانت لحيتك كثيفة لذا احرص على تنظيف ماكينتك بانتظام. لا تضرب الماكينة أو تستخدم أدوات غير مخصصة لتنظيف ماكينات الحلاقة.   يمكن تنظيف الماكينات الأسطوانية من براون أو باناسونيك أو ريمنجتون برفع إطار الرأس وتنظيف الشعيرات برفق عن الجهة السفلية بفرشاة التنظيف المقدمة من المصنع. لا تلمس الشبكة لأنها هشة للغاية.   يمكن تنظيف رؤوس ماكينات فيلبس الدوارة برفع رأس الماكينة وتنظيف الجهة السفلية من القواطع الثلاث بالفرشاة وإطار الشفرة. لا تضرب الرؤوس بالمغسلة لأنها قد تنبعج أو تتلف الأمشاط...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique os fatores mais importantes para você. Troque as lâminas periodicamente. Barbeie-se com a técnica correta. Mantenha o aparelho limpo.


First, read the Arabic article below.

هناك وجهات نظر حديثة في علم الأعصاب تشدّد على أهمية تعديل علاقاتنا مع الآخرين وإعادة العمل عليها لدعم عمليات وظائف الدعم الدماغية. لذلك، سنفشل على الأرجح في تغيير عاداتنا دون التعرّف أولًا على درجة تشكّل سلوكنا، أو اعتماده، على الآخرين من حولنا. إن وجدت أن الأشخاص يقصدونك دائمًا للحصول على النصيحة، إلا أنك نادرًا ما تجد شخصًا للتحدّث معه عندما تشعر بالتعاسة، فقد تكون بذلك تمثّل دور الناصح بين أصدقائك. لا ضير بمساعدة الآخرين، إلا أن الاهتمام بنفسك أمر ضروري أيضًا. في الحقيقة، نقوم أحيانًا بمساعدة الآخرين أكثر من مساعدة أنفسنا لأننا اعتدنا على فعل ذلك. فكّر في سبب ميلك إلى مساعدة الآخرين وفي تأثير ذلك عليك. اعمل على التفكير بإيجابية في نفسك وفي سلوكك. قاوم الرغبة في أن تكون سلبيًا عن طريق تحديد 2 من نقاط قوّتك يوميًا.  احرص على تحدّي أي فكرة غير منتجة تدخل رأسك. إن وجدت أنك تفكّر بشكل سلبي على شاكلة "أنا شخص فاشل"، أو "لا أحد يحبني"، أو "لا يمكنني فعل أي شيء بشكل صحيح"، توقّف عن ذلك وقم بتحدّي هذه الأفكار. قاوم هذه الأفكار بأفكار منتجة عن طريق تحديد 2 من النقاط الإيجابية عن نفسك. سيصبح هذا التفكير أسهل كلما تدرّبت عليه بشكل أكبر.  إن وجدت أنك تفكّر مثلًا على شاكلة "أنا سيئ جدًا في الرياضيات"، أعد تأطير الفكرة بطريقة أكثر إنتاجية كأن تقول مثلًا "أجد الرياضيات مادة صعبة، إلا أنني أعمل بجد وأتحسّن بها". قد تجد أحيانًا أنك عالق في مكانك دون امتلاك أي فكرة عن كيفية الاستمرار بالتقدّم. في هذه الحالات، خد نفسًا عميقًا وحاول التفكير باللحظة الحالية. يركّز الأشخاص كثيرًا على الأشياء السلبية، مما قد يقودهم إلى تجاهل الأشياء الإيجابية. كل ما يتطلبه الأمر أحيانًا هو تغيير المنظور، أو إخلال روتينك اليومي.  إن استمر الشعور بقلة الحيلة واليأس لفترة طويلة، ينبغي عليك على الأرجح التحدّث إلى مستشار أو طبيب نفسي. ابحث عن طريقة لإخلال روتينك أو سلوكك اليومي. على سبيل المثال، إن كنت تشعر بأنك محاط بأشخاص سلبيين، يمكنك الانضمام إلى ناد رياضي أو مجموعة محلية أخرى لمقابلة أشخاص جدد. إن عدم خوض الأشياء لأنها صعبة أمر يهيّئك للفشل. ستهرع لأداء المهمة وتفشل في عدة أشياء إن لم تمتلك الوقت الكافي لأدائها. قم عوضًا عن ذلك بفعل الأشياء في وقتها حتى تمتلك وقتًا إضافيًا لإبراز أفضل ما عندك.  يمكن أن يساهم الشعور بالنجاحات الصغيرة بعد إتمام...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conecte-se com os outros. Pense positivo a respeito de si mesmo. Encontre formas de seguir em frente. Seja proativo. Concentre-se nos pontos positivos. Faça coisas difíceis. Pratique dizer o que pensa. Ajude os outros.


First, read the Arabic article below.

هنالك الكثير من الخادعين في الخارج يطلقون وعودًا لا يقدرون عليها حيث إن تكبير القضيب رغبة شائعة. لا توجد جرعة سحرية ستجعل قضيبك ينمو، فالأمر بالكامل يتعلق بالجينات، لذا لا تضيع مالك أو تعرِّض صحتك للخطر بأن تسقط فريسة لشركة تعد بمنحك قضيبًا أكبر للأبد عند استخدام منتجها. هناك كوكتيل متنوع من الأعشاب يُعرف بزيادة تدفق الدم إلى القضيب، لكن من الصعب أن تعرف ما قد يكون له من آثار جانبية بما أنه ليس مقننًا من قبل وزارة الصحة. من الأفضل تجربة عشب واحد في المرة الواحدة مع التحكم في الجرعة حتى لا تتناول أكثر من اللازم بطريق الخطأ.   تجنب طلب المنتجات عبر شبكة الإنترنت، حتى إذا بدا الموقع الذي يبيعها لك مرخصًا. إذا انتهيت إلى شراء منتج كهذا فكن حذرًا وتأكد من عدم تجربة أي نوع من منتجات تعزيز القضيب حتى فحصه مع طبيبك. يُقال إن هاتين التقنيتين تزيدان من طول القضيب، وفي بعض الحالات تفعلان ذلك بالفعل، لكن كلما طال أصبح أكثر نحافة. كلا الطريقتين تسببان فقدان القضيب لحجمه بينما يتم مطّه. الوقت الوحيد الذي يمكن استخدام أداة مطّ القضيب هي بعد إجراء جراحة عندما يكون ذلك ضروريًا لمنع تراكم الأنسجة ذات الندوب الجراحية. التكبير الجراحي للقضيب أو رأب القضيب له أعراض جانبية مؤسفة حيث يمتد القضيب طولًا لكنك تضحي بإمكانياته الوظيفية ولا يصبح القضيب بعد إجراء عملية التكبير قادرًا على الانتصاب من الجسد، وبدلًا من ذلك يتعلق بين الساقين وأحيانًا لا ينتصب بعدها على الإطلاق.  البحث عن حلول طبيعية هو رهان أفضل بمراحل.  يُستخدم رأب القضيب لبناء عضلات القضيب الصغير جدًا، والذي يُسمى أيضًا "حالة صغير القضيب"، وفي هذه الحالات تكون الجراحة مفيدة. رغم ذلك يمكن أن يؤدي إجراء رأب لقضيب معتدل الطول إلى اختلال وظائف الانتصاب والتندُّب والتشوه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fique longe de produtos que dizem aumentar o tamanho do pênis. Tome cuidado com "viagras naturais". Não se incomode com alongamentos e treinamentos com peso. Pense bem antes de fazer cirurgia.


First, read the Arabic article below.

هنالك مزايا فريدة وعيوب لكلٍّ منها، لذازِن كل اختيار منهما قبل اتخاذ القرار النهائي.  إذا كنت ستسكن الأرنب في الهواء الطلق؛تأكد من أن لديه مكان آمن للعيش فيه يحميه من الحيوانات المفترسة والعناصر الطبيعية. حتى المناطق الحضرية بها تهديدات مثل الراكون والقطط التي يمكن أن تضر أرنبك أو تقتله؛ لهذا ستحتاج أن تتأكد من أنه محميّ. تأكد أيضًا أنك تمُده بالكثير من الرفقة والتفاعل الاجتماعي. سيكون من المفيد أيضًا أن تعطي الأرنب حظيرة في الهواء الطلق ليلعب بها خلال اليوم. لو أقام الأرنب في مكان داخلي؛فتذكر أن الأرانب تحب المضغ. ستحتاج لأن تحمي أثاثك وممتلكاتك من تضررها. سيحتاج أيضًا إلى تعريضه يوميًا لأشعة الشمس لتساعده في إنتاج فيتامين د، لذلك أخرجه يوميًا للضمان بقاء صحته جيدة. هل ستسمح له بالتجول في البيت كله، أم أن هنالك غرفة معينة ستحفظه بها؟  سيحتاجأرنبكلعدة ساعات من التدريب خارج القفص كل يوم. عند اختيار المنطقة الخاصة به تذكر أنه سيحتاج مساحة كافية ليستكشفها ويتجول بها للتأكد من أنه يقوم بالتمارين الكافية. على الأقل غرفة كاملة ستكون كافية.  ضع في اعتبارك أن كلما كبرت المساحة التي ستسمح لأرنبك بالتجول فيها، كلما زادت إجراءات حماية الأشياء من الأرانب. الأرانب تحب مضغ الأشياء، وهذا لن يُخرب أثاثك وأشيائك فقط، وإنما سيكون قاتلًا أيضًا للأرنب. ستحتاج لإزالة أو حماية أشياء محددة في منطقة الأرنب.  إزالة الأسلاك الكهربائية بعيدًا عن متناول الأرنب أو تغطيتها لمنعه من مضغها. احصل على أنابيب بلاستيكية طويلة من متجر الخردواتلتغطية الأسلاك الكهربائية. قُص الأنبوب بحرص طوليًا وادفع الأسلاك داخلهباستخدام المقص أو السكين.  غَطِ مآخذ التيار الكهربائي بالمقابس الواقية للأطفال. أزِل أية نباتات من المنطقة. تمتلك الأرانب جهازًا هضميًا حساسًا، وتناوُل أي نباتات غير مألوفة لهم من شأنهِ أن يُمرضهم. استمر في الإشراف على أرنبك خلال تجوله في المنزل. الأرانب قد تتسلل بسهولة من خلال الفتحات الصغيرة وتصل لمناطق لم يكن من المفترض لها أن تصل لهاحتى إذا كنت تعتقد بأنك قد أزلت كل شيء من متناوله. هذا ينطبق بشكل خاص على الأرانب الصغيرة. بشكل عام الأرانب على مايرام مع غيرها من حيوانات المنزل الأليفة من القطط والكلاب، طالما أنهم حسنو السلوك. الجراء بشكل خاص يجب أن تكون مدربة جيدًا قبل أن تسمح لهم بالتفاعل مع أرنبك، لأنها قد تؤذيه أثناء محاولتها اللعب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Decida se vai criar o coelho dentro ou fora de casa. Defina o local onde o coelho tenha a permissão de entrar. Proteja a área do coelho de possíveis estragos. Arranje uma gaiola para ele. Treine-o em casa.


First, read the Arabic article below.

هو الأيقونة بشكل كروي أزرق من حوله الألوان الأحمر والأصفر والأخضر. هو الزر في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. ستظهر لك قائمة منسدلة. يوجد هذا الاختيار بالقرب من أدنى القائمة المنسدلة. بالضغط عليه ستظهر لك قائمة منبثقة. هو الخيار في أعلى القائمة المنبثقة، وبالضغط عليه ستظهر لك نافذة خيارات حذف البيانات. اضغط على صندوق "الإطار الزمني" ثم اختر كل الوقت من القائمة المنسدلة التي تظهر لك. يضمن لك ذلك حذف كل الصور والملفات في الذاكرة المؤقتة للمتصفح.  يمكنك بدلًا من ذلك تحديد واحدة من الخيارات الأخرى (مثل الساعة الأخيرة) حسب رغبتك. يظهر لك ذلك في منتصف النافذة.   تخطَ هذه الخطوة إذا كان الصندوق مؤشرًا عليه بالفعل. يمكنك إزالة التأشير عن كل مربعات الاختيار الأخرى في هذه الصفحة إذا كنت ترغب فقط في حذف بيانات الذاكرة المؤقتة. يظهر لك هذا الزر الأزق في الركن الأيمن السفلي من النافذة، وبالضغط عليه سوف يتم حذف ملفات الذاكرة المؤقتة لمتصفح جوجل كروم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Google Chrome. Clique no botão &# 8942; no canto superior direito da tela. Selecione Mais ferramentas perto da parte inferior do menu suspenso. Clique em Limpar dados de navegação... no menu pop-up. Selecione o intervalo de tempo. Marque a caixa de seleção "Imagens e arquivos armazenados em cache" no meio da janela. Clique em Limpar dados.


First, read the Arabic article below.

هو دائرة زقاء ذات حرف A بداخلها. انقر الأيقونة لفتح متجر التطبيقات. مرر عبر التحديثات المنتظرة لترى إن كان تحديث اللعبة مذكورًا بينها. إن كان هناك تحديث متاح فسيظهر في هذه القائمة، أما إن كنت تمتلك أحدث إصدار من اللعبة فلن تجد التحديث متاحًا. سيبدأ تحديث إصدار الجيب من لعبة ماين كرافت.  بالنسبة لنظام iOS 7 والأحدث منه فيمكنك إعداد تحديثات تلقائية للتطبيقات. لفعل ذلك عليك الذهاب إلى إعدادات آيتيونز ومتجر التطبيقات. في قسم التحميلات التلقائية فعل التحميل التلقائي للتحديثات (بحيث يكون الزر أخضر). عطل خيار "استخدام بيانات الشريحة اللاسلكية" إن كنت تريد أن يتم إجراء التحميلات التلقائية فقط عندما تكون متصلًا بالواي فاي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o aplicativo "App Store" em seu dispositivo iOS. Selecione a aba "Atualizações" na parte inferior da tela. Toque em "Atualizar".


First, read the Arabic article below.

هو زهيد السعر لكنه يحتوي بيسفينول أ أو قنب بولي إيثيلين منخفض الكثافة الأعلى سعرًا لكنه غير سام ويدوم لفترات أطول وهو مقاومٌ للأشعة فوق البنفسجية.   يجب تغيير الغشاء البلاستيكي كل بضع سنوات فعمر البلاستيك بولي إيثيلين تريفثاليت أقصر من بلاستيك بولي إيثيلين منخفض الكثافة غير السام. لابد من غسله من آن لآخر. لن يحفظ الحرارة كالزجاج لكنه مناسبٌ للصوبات الملاصقة للمباني والصوبات المقببة والصوبات الصغيرة القائمة بذاتها. يمكن أن يكون البولي كربونات مقوسًا قليلًا حول الهيكل ويوفر الطاقة بنسبة تصل إلى 30% لأنه مزدوج الجدران. البولي كربونات أقوى من الزجاج 200 مرة لذا لن يتشقق أو يتكسر خلال الإنشاء، كما أن إنفاذه للضوء أعلى ومقاومٌ للأشعة فوق البنفسجية لكنه يحتوي سمومًا كالبيسفينول أ القابل للذوبان في الماء. إنفاذ الأكريليك للضوء أعلى لكنه ليس بنفس القوة (لكنه لا زال أقوى من الزجاج). يتم ترشيح 80% من الضوء خلال البولي كربونات و90% خلال الأكريليك. يتحول الفايبرجلاس للون الأصفر ويفقد شفافيته في غضون بضع سنوات، أما الأكريليك فأعلى كلفة لكن شفافيته أعلى ويظل صافيًا لفترة تصل إلى 10 سنوات.   اختر الفايبرجلاس الشفاف أو يفضل الأكريليك. ستحتاج لطبقة جديدة من الراتنج كل 10-15 عامًا. اشتر الفايبرجلاس عالي الجودة إذ يقل انتقال الضوء بشدة في الفايبرجلاس ضعيف الجودة أو اشتر الأكريليك فحسب فهذا سيوفر 25% تقريبًا من الكلفة مقارنة بالزجاج ويسهل العمل معه. هذه المادة هي الأكثر جاذبية وستجمل بيتك أو حديقتك إذا كنت تبني صوبة.   الزجاج هشٌ للغاية ومن المكلف استبداله كلما انكسر لكن في المقابل يتطلب الأكريليك والفايبرجلاس والبولي كربونات تغييرًا بمرور الوقت. لابد من بناء صوبة مؤطرة لها أساس لأن أي خطأ في التراصف نتيجة الثبات قد يسبب الضرر. يفضل استخدام الزجاج المقسى لأنه أقوى من الزجاج العادي وضع في اعتبارك استخدام الزجاج المقسى للسطح. ينصح باستخدام الزجاج المصقول بسمك 4 مم إذا كنت في منطقة عرضة للبرد. يجب أن تضع مناقصات شركات الإنشاءات في اعتبارك إذا اخترت التضحية بالتكاليف المرتفعة لتثبيت الصوبة الزجاجية حتى تضمن تحمل الهيكل والأساس للوزن.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use polietileno UV estabilizado. Use plástico rígido de dupla-camada. Compre fibra de vidro. Opte pelo vidro.


First, read the Arabic article below.

هو طبق تايلاندي تقليدي يحتوي على البابايا الحلوة والطماطم والفلفل الحار والليمون والثوم وصوص السمك. قدمه باردًا كطبق مقبلات منعش لوجبة كبيرة. تمامًا كخبز الموز أو خبز الكوسة، خبز البابايا هو طبق حلو مصنوع من الفواكه الطازجة والمكسرات والتوابل. السوربيه هو آيس كريم مصنوع من الفاكهة وهو رائع للأيام الحارة. اصنع سوربيه البابايا عن طريق خلط الفاكهة مع الماء والسكر وعصير الليمون ثم وضعه في المجمد. قدمه مع البابايا الطازجة للتغلب على الحرارة في الصيف بجوار حمام السباحة. لإضفاء لمسة جديدة على المخفوق الكلاسيكي، اخلط البابايا الطازجة مع الحليب والسكر والفانيليا. قدم المخفوق في كوب بارد ويفضل مع ماصة قابلة للثني.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Experimente a salada de papaia verde Prepare pão de mamão papaia. Faça um sorbet de papaia. Prepare uma vitamina de papaia.


First, read the Arabic article below.

هي أيقونة باللون الأزرق والأزرق الفاتح تحتوي على وجه مبتسم وتوجد عادة في الشريط السفلي "الدوك – Dock". سيتم فتح نافذة الباحث على سطح المكتب. ستجده أسفل "المفضلة" في شريط الأدوات بالجانب الأيسر لنافذة الباحث. " هو زر في أسفل نافذة الباحث وسيؤدي الضغط عليه لظهور قائمة منسدلة. سيؤدي هذا لجعل جهاز ماك غير قابل للاكتشاف من الأجهزة القريبة عند استخدامها آيردروب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Clique no "Finder" no Mac. Clique em AirDrop. Clique em "Permitir que eu seja descoberto por". Clique em Ninguém.


First, read the Arabic article below.

هي بالطبع سترافق حبيبها إن كانت في علاقة معه، يمكنك أن تطلب منها مرافقتك إن كنت غير متأكداً من أن لديها رفيق للحفل أم لا، ويمكنك أيضاً أن تسأل أصدقائك أو صديقاتها عن هذه المعلومة. اعلم أن سؤالك عنها قد يصلها، لذلك يُفضل أن تتجه إليها شخصياً وتطلب منها مرافقتك.  لا تطلب منها أن تتخل عن رفيقها إن كان هناك من طلب منها مرافقته قبلك، فهذا من غير العادل لرفيقها كما أنه يعطي انطباعًا سيء عنك. تأكد من ألا تتأخر في طلبها لمرافقتك حتى تزيد احتمالية قبولها. يمكنك أن تطلب منها مرافقتك قبل حفل التخرج بشهرٍ أو شهرين، وإن كان حفل راقص اعتيادي في المدرسة فيمكنك أن تسألها قبل موعده ببضعه أسابيع. ابدأ حديثك معها برسالة لطيفة مثل "أهلاً، كيف حالك؟" أو "ماذا تفعلين هذه الأيام؟" وانتظر ردها قبل أن تطلب منها مرافقتك ودع الحديث بينكما يكون طبيعياً. عرفها بنفسك إن لم يكن لديها رقمك، فأنت لا تريدها أن تشعر بعدم الارتياح أو تتجاهل الرسالة النصية لأنها لا تعرف من الراسل. يمكنك أن تطلب منها صراحةً كأن تقول "أتريدين مرافقتي للحفل الراقص؟" أو ابدأ الأمر بسؤالها عما إذا كان لديها خطط لذلك الحفل، إن أجابتك بلا فيمكنك أن تقول مثلاً "أحب أن ترافقيني للحفل الراقص" أو "أعتقد أن الأمر سيكون ممتعاً إن ذهبنا للحفل الراقص سوياً." يمكنك إن أردت ذلك أن تمزح حول مهارات رقصك أو تخبرها مازحاً أنك ستعتمد عليها كلياً في الرقص، فلا حاجة إلى أن تكون شديد الجدية. يجب أن تتفقا على مكان وزمن الالتقاء إن قبلت عرضك، ونسّقا ملابسكما إن أمكن وحدد كيفية ذهابكما للحفل. لا تكن متوتراً وابدأ في الاستمتاع فالجزء الصعب قد مر.  اعلمها أنك متحمس لمرافقتها للحفل وأنك تتطلع لقضاء وقت ممتع معها، سيشعرها هذا أنها مميزة وستتطلع لمرافقتك للحفل الراقص. إن رفضت مرافقتك أو أخبرتك أنها لديها خطط للحفل بالفعل فاخبرها أنه ليس هناك مشكلة وانه الحديث معها. حاول ألا يكون الوضع درامياً، يمكنك الاكتفاء بقول "لا مشكلة، أتمنى لكِ قضاء وقت ممتع في الحفل!".

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Veja se ela já não tem namorado. Envie uma mensagem legal primeiro. Convide-a para ir com você. Acerte os detalhes.


First, read the Arabic article below.

هي بكتيريا تنتج بشكل طبيعي على المواد الميتة أو المتحللة في التربة وتعد جيدة للقضاء على اليرقات لأنها تؤثر بشكل سلبي على الجهاز الهضمي الخاص بها. علاوة على ذلك، تعتبر آمنة لأنها لا تسبب ضررًا للحيوانات الأليفة أو الأشخاص كما لن تضر اليرقات الميتة بالحيوانات الأخرى (مثل الطيور) التي قد تتغذى عليها.  من الضروري نثر البكتيريا الممرضة للحشرات على أوراق النباتات أو الأشجار المُصابة في الوقت المناسب كي يتم تناولها بواسطة اليرقات؛ ينبغي أن تتبع التعليمات المُرفقة بتلك البكتيريا، لكن ينبغي استخدمها مرتين في العموم. ستكون المرة الأولى بعد فقس بيض اليرقات بعشر أيام والمرة الثانية بعد مرور حوالي أسبوعين بينما لا تزال اليرقات صغيرة. تتوفر البكتيريا الممرضة للحشرات في الأسواق، لذلك قد تتمكن من العثور عليها في متجر تحسين المنازل أو متجر البستنة. تتوفر عادةً في شكل مسحوق والذي يتم خلطه بالمياه ثم رشه على النباتات المُصابة. قد تكون الطيور أكثر كفاءة في السيطرة على اليرقات، لذلك من الجيد جعل حديقتك جاذبة لها. جرب إنشاء حوض طيور وإضافة بعض أوعية تغذية الطيور أو توفير بيت أو بيتين للطيور في الحديقة للفت انتباهها.  إذا كان لديك قطط تذهب إلى الحديقة، تأكد من ارتداءها طوق بجرس كي تنتبه الطيور بوجود قط في المنطقة. إذا كان يتوفر لديك مساحة كافية، قد تكون تربية الدجاج طريقة جيدة أيضًا للتخلص من اليرقات. سوف يتغذى الدجاج على اليرقات وبالتالي لن تضطر إلى القلق بشأن التعامل معهم بنفسك. مع ذلك، ستحتاج إلى تجهيز الحديقة الخلفية على نحو مناسب لإبقاء الدجاج بحالة صحية وآمنة، لذلك ينبغي ألا تعتبره حلًا سريعًا وسهلًا. إذا كنت تجد صعوبة في التخلص من اليرقات في الشجرة، يمكنك لف الجذع بالخيش. تميل اليرقات إلى الاختباء خلال حرارة النهار وسيوفر الخيش مكانًا مثاليًا للابتعاد عن الشمس، وعندها يمكنك سحق عدة يرقات بسرعة في وقت واحد بمجرد زحفها بداخله. يعمل ذلك بشكل جيد على الأخص مع نوعية يرقات العثة الغجرية التي تميل إلى البقاء في الأشجار. إذا كنت لا تخاف من لمس اليرقات، ستكون تلك الطريقة جيدة للتخلص منها بدون رش المواد الكيميائية أو المواد الأخرى على الأوراق.  املأ دلوًا بالمياه إلى النصف. يتوقف حجم الدلو على عدد اليرقات التي تتعامل معها؛ إذا كانت قليلة، قد تعمل علبة البن بشكل جيد وإذا كان يوجد عدد كبير من اليرقات، ستحتاج إلى دلو بحجم 18 لتر تقريبًا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use Bacillus thuringiensis var kurstaki (BTk). Adapte a área para atrair aves. Use serapilheira para capturar lagartas que vivem em árvores. Afogue as lagartas. Capture as lagartas e transfira-as a outro lugar.


First, read the Arabic article below.

هي تمارين رياضية ترفع من معدل ضربات القلب وتحرق السعرات الحرارية دون بناء عضلات أكثر من المطلوب. سوف تساعد التمارين القلبية على منحك هذا المظهر الرشيق، لأن هذا النوع بالتحديد من التمارين الرياضية يساعد على حرق السعرات الحرارية وتقليل دهون الجسم.  بشكل عام، يجب على معظم البالغين أداء التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل جلسة. قم بأداء تمارين القلبية والتمارين الهوائية نحو 4 إلى 5 مرات أسبوعيًا، لتحقيق هدفك الأسبوعي.  التمارين القلبية لها فوائد متنوعة أخرى، إلى جانب حرق السعرات الحرارية والمساعدة في الحفاظ على الرشاقة والمظهر المتناسق، وتتضمن هذه الفوائد: المساعدة في الحفاظ على وزن صحي وتقليل ضغط الدم وخفض السكر في الدم والمساعدة في تحسين الحالة المزاجية.   الخطوة الأهم هي تحقيق التنوع في التمارين اليومية الروتينية، لكسر الملل واستهداف مناطق مختلة من الجسد لحل مشكلاتها، فذلك يجعل جسدك في حالة استعداد للتمارين لا يتوقعها، لذا حافظ عليها. ركوب الدراجات وسيلة رائعة تمنح بها نفسك جسدًا رشيقًا. يمكنك ركوب الدراجة في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية على دراجة ثابتة أو الخروج وقيادة دراجة حقيقية.  ركوب الدراجات تمرين هوائي رائع، لأنه يسمح بزيادة معدل ضربات قلبك بصورة ملحوظة ويساعد في تنسيق مظهر الجزء السفلي من جسمك (عضلات المؤخرة والفخذ والساقين وأوتار الركبة).  إذا كنت تقود دراجة أو تشارك في فصل لركوب الدراجات، يمكن أن يساعد أداء هذه التمارين بكثافة أكبر على حرق نحو 500 سعر حراري في 60 دقيقة، وهي طريقة فعالة جدًا لحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية.  هذا تمرين رائع للأشخاص المشغولين، لأنه يمكن اللجوء إليه بدلًا من استخدام وسائل النقل. اركب دراجتك إلى العمل لتضيف تمرينًا إلى جدولك اليومي. السباحة وسيلة رائعة أخرى لفقدان الوزن والحصول على جسد رشيق، سواءً مارست السباحة في المسبح بالمنزل أو في صالة الألعاب الرياضية، فسوف تساعدك السباحة على تنسيق جسدك بالكامل.   يمكنك أداء خيارات متنوعة من التمارين أثناء وجودك في المياه. جرِّب الدوران في المياه أو أداء التمارين الهوائية المائية أو تدريبات مقاومة المياه. على عكس الكثير من الأنواع الأخرى من التمارين الهوائية، تحرّك السباحة (وخاصة الدوران في المياه ) كل مجموعة من العضلات في جسدك، فمع كل ضربة للمياه بينما تسبح، تساعد هذه الحركة المتكررة على تقوية وتنسيق عضلاتك.  ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Concentre-se nos exercícios aeróbicos. Pratique ciclismo Pratique natação Saia para correr. Inclua musculação leve no treinamento. Experimente fazer Pilates. Você também pode praticar yoga.


First, read the Arabic article below.

هي عضلة مكونة من جزئين توجد في قمة الجزء العلوي من الذراع، وتصل كتفك بمفصل المرفق. تساعدك العضلتان ذواتا الرأسين في ذراعيك على ثنيّ ساعدك باتجاه جسدك وإلى الأعلى. يمنحك تنسيق هذه العضلة مظهرًا رشيقًا لمقدمة ذراعك. جرِّب التمارين الرياضية التالية:  لفات العضلة ذات الرأسين. قف مستقيمًا مع حمل ثقل في كل يد وأبقِ مرفقيك قريبين من جسدك وراحتي يديك موجَّهتين إلى الأمام. احمل الأثقال وارفعها باتجاه جسدك وأنت تقلص عضلتيك ذواتي الرأسين مع إبقاء أعلى ذراعيك ثابتًا. استمرّ في رفع الأثقال حتى تصل إلى مستوى الكتفين، وأعِد ذراعيك ببطء إلى وضعهما الأولي حتى تصبح يديك إلى جانبيك. تمارين الدفع. اهبط إلى الأرض في وضع اللوح الخشبي بحيث تكون ذراعاك مستقيمتين أسفل كتفيك. أخفِض جسدك حتى يصبح صدرك على بُعد بضعة سنتيمترات من الأرض، ويجب أن يشير مرفقيك حينها إلى خارج جسدك. ادفع جسدك إلى الأعلى باتجاه وضعه الأولي بحركة سريعة وأبقِ عضلات فخذيك وظهرك منقبضة على مدار هذا التمرين. لفات المطرقة. قف مستقيمًا مع حمل ثقل في كل يد، ويجب أن تكون راحتا يديك في مواجهة جسدك. احمل الأثقال إلى أمامك حتى تصبح في مستوى الكتفين، ثم أعِد ذراعيك ببطء إلى جانبيك. هي عضلة مكونة من ثلاثة أجزاء في أعلى الذراع من الخلف تصل خلفية الكتف بمفصل المرفق لديك. تساعد العضلة ثلاثية الرؤوس ذراعك على الانبساط إلى الأعلى أو الخلف. يساعد تنسيق العضلتين ثلاثيتي الرؤوس على منع تشكُّل مظهر "الذراعين المترهلين". جرِّب التمارين الرياضية التالية:  تمارين دفع العضلة ثلاثية الرؤوس. هذا التمرين مطابق لتمرين الدفع المعتاد باستثناء ما يتعلق بوضع المرفقين. ابدأ بالهبوط إلى الأرض في وضع اللوح الخشبي بحيث تكون ذراعاك مستقيمتين أسفل كتفيك. أخفِض جسدك حتى يصبح صدرك على بُعد بضعة سنتيمترات من الأرض، ويجب أن يكون مرفقاك وذراعاك في محاذاة جانب جسدك. ادفع جسدك إلى الأعلى باتجاه وضعه الأولي بحركة سريعة. أبقِ عضلات وركيك وظهرك منقبضة على مدار هذا التمرين. تمارين خفض العضلة ثلاثية الرؤوس. ضع يديك على حافة دكة أو مقعد ثابت مع توجيه أصابعك باتجاه خارج المقعد/الدكة وجعل ظهرك مواجهًا للمقعد/الدكة، ويجب أن تكون الذراعان مستقيمتين وثابتتين في مكانهما. اهبط ببطء إلى الأسفل حتى يصبح أعلى ذراعك موازيًا للأرض، ويجب أن يظل مرفقاك قريبين من جسدك. ادفع جسدك إلى أعلى باتجاه باستخدام عضلتيك ثلاثيتي الرؤوس...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Malhe os bíceps. Fortaleça os tríceps. Tonifique os deltoides. Inclua exercícios peitorais.


First, read the Arabic article below.

هي عملية تعلُّم تدرِّب فيها عقلك على فهم جسدك والتحكم به، وقد يساعد ذلك في استعادة وظائف الوجه، حيث يجعلك تتكيف على وضع التفكير الواعي في التحكم بعضلات وجهك، وأن تعي الشعور الموجود في الجانب المصاب بشلل بيل من وجهك.  سوف تتباين التقنيات الخاصة للارتجاع البيولوجي وفقًا لحالتك، لذا اطلب من طبيبك أن ينصحك ببرنامج محدد للارتجاع البيولوجي. يمكنك استعادة بعض وظائف الوجه من خلال تدريب عضلات وجهك باستخدام تمارين متنوعة. يمكن أن تساعدك تلك التمارين أيضًا في تخفيف بعض أعراض شلل "بيل"، بما في ذلك الألم.   اطلب من طبيبك أن يرشح لك طبيب علاج طبيعي خبير في علاج حالات شلل "بيل". يمكن أن يساعد تدليك الوجه، تمامًا مثل العلاج الطبيعي، على استعادة وظائف المنطقة المتأثرة بشلل بيل، وتخفيف جزء من الإحساس بعدم الراحة الناجم عنه. اطلب من طبيبك تحويلك إلى معالِج تدليك خبير في علاج حالات شلل بيل. تتضمن تلك الطريقة غرس هذه الإبر في نقاط معينة بجلدك، مما يحفز الأعصاب والعضلات ويخفف الألم والأعراض الأخرى لشلل "بيل".  اطلب من طبيبك أن ينصحك بمعالِج مختص في الوخز الإبري وحاصل على رخصة للعمل بهذا المجال. قد ينصح طبيبك، في بعض الحالات، بالتحفيز الكهربي كوسيلة لاستعادة وظائف وجهك و/أو تشجيع تطور العصب للمساعدة في تعافيه. يجب أن يتم ذلك فقط على يد طبيب محترف ومدرَّب، وفقط عندما يحدد طبيبك ما إذا كان ذلك مفيدًا لك. تمارين التأمل واليوجا وتمارين التنفس قد تخفف توتر العضلات والألم. لا يوجد دليل علمي موثق على جدوى ذلك في علاج شلل "بيل"، إلا أنه قد يساعد في تخفيف الإحساس العام بعدم الراحة الذي يسببه هذا المرض.  قد يؤدي شلل "بيل" إلى توتر وضغط نفسي إلى جانب الشعور الجسدي بعدم الراحة. تقنيات الاسترخاء يمكنها أن تقوم أيضًا بدور أحد أشكال العلاج الشعوري.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pratique a biorretroalimentação. Faça exercícios de fisioterapia. Faça massagem no rosto. Experimente acupuntura. Pense na ideia de fazer estimulação elétrica. Use técnicas de relaxamento.


First, read the Arabic article below.

هي كالتالي: 22(س+3) + 9 - 5 = 32 تذكر ترتيب العمليات الحسابية: أقواس، أسس، ضرب/قسمة، جمع/طرح. لا يمكن حساب الأقواس أولًا لأن س موجودة بداخلها، بالتالي ابدأ بالأس 22. 22 = 4 4(س+3) + 9 - 5 = 32 وزع الأربعة ببساطة على (س+3). كما يلي: 4س + 12 + 9 - 5 = 32 اجمع واطرح ما تبقى من الأرقام حسب العلامات التي بينها، يُنفّذ هذا كالتالي:  4س+21-5 = 32 4س+16 = 32 4س + 16 - 16 = 32 - 16 4س = 16 اقسم طرفي المعادلة على 4 لتوجد قيمة س. 4س/4 = س و 16/4 = 4، بالتالي س = 4.  4س/4 = 16/4 س = 4 عوض عن س في المعادلة بقيمتها 4 لتتأكد أنها صحيحة. إليك الخطوات:  22(س+3)+ 9 - 5 = 32 22(4+3)+ 9 - 5 = 32 22(7) + 9 - 5 = 32 4(7) + 9 - 5 = 32 28 + 9 - 5 = 32 37 - 5 = 32 32 = 32

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tomemos como exemplo: Resolva o expoente. Faça a multiplicação. Faça a adição e a subtração. Isole a variável. Confira os cálculos.


First, read the Arabic article below.

هي نوع من أدوية علاج الآلام التي تحوي إيبوبروفين (بالإنجليزية: ibuprofen) ونابروكسين (بالإنجليزية : naproxen). قد يساعدونكِ على تخطي الألم المصاحب للنزيف، ولكنهم قد يقللوا كميات الدم التي تفقدينها خلال فترة الطمث؛ مما يقلل بدوره من الجلطات الدموية.  احذري من زيادة النزيف بعد تناول عقاقير NSAID، فهذا قد يكون من أحد الأعراض الجانبية لتعاطيه لدى بعض النساء. قد يلجأ الأطباء في بعض الحالات لوصف حبوب منع الحمل للنساء خلال فترات النزف القوية. موانع الحمل قد تجعل حيضكِ منتظمًا، ولكنها أيضًا قد تقلل من النزيف بشكلٍ عامٍ؛ مما يؤدي بدوره إلى تقليل الجلطات.   من الممكن أن تساعد موانع الحمل الفموية في حالات النزيف الشديد والجلطات لأن المُسببات قد تكون أحيانًا عبارة عن اِختلالات هرمونية. تساعد هذه الموانع على تنظيم هرمونات جسدكِ.   هناك أنواع أخرى من الحبوب المنظمة للهرمونات التي تكون فعالةً، مثل الحبوب المحتوية على البروجستوجين فقط (بالإنجليزية : progesterone-only pill)، بالإضافة إلى أجهزة اللولب الرحمي التي تُطلق هرمونات. tranexamic acid). يمكن لهذا العقار أن يُقلل من غزارة النزف أثناء فترة الحيض. تناوليه فقط أثناء فترة النزيف، وليس طوال الشهر مثل وسائل منع الحمل. كلما قل النزيف، قلت الجلطات. لو لم تُفدكِ الأدوية والعقارات، فالجراحة هي حل يمكن اللجوء إليه. في عمليات تمديد وكحت الرحم "المعروفة عالميًا بـ D&C"، يلجأ طبيبكِ إلى إزالة الطبقة العليا من الرحم وجزء من البطانة، مما قد يساعد في علاج النزيف والجلطات. في عمليات اِستئصال أو بتر بطانة الرحم، يتم إزالة جزء أكبر من البطانة.   الحل الآخر هو التنظير الرحمي الجراحي حيث إن طبيبكِ سيستعرض المشهد الداخلي لرحمكِ باستخدام آلة تصوير صغيرة، ومن ثم يبحث عن وجود أية أورام ليفية أو أورام حميدة، وتفقد أية مشكلات أخرى؛ مما قد يؤدي إلى إنقاص النزيف. أخيرًا، يمكنكِ أن تخضعي لعملية اِستئصال للرحم، حيث يتم إزالة الرحم بالكامل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pergunte ao ginecologista sobre anti-inflamatórios não esteroides (AINES). Pense na ideia de tomar um anticoncepcional oral. Converse com o médico sobre o uso de ácido tranexâmico. Converse sobre a opção cirúrgica se as outras não funcionarem.


First, read the Arabic article below.

هيئي الجو بإشعال الشموع في أرجاء الحمام. كما يمكنك وضع الشموع حول حافة المغطس إذا كانت حافته عريضة بما يكفي وتضمنين أن الشموع لن تنقلب من عليها. أكواب الشمع رائعة لأنها عادة ما تكون متاحة بوفرة في العبوة، لكن أي نوع سيكون مناسبًا. أطفئي الأضواء حتى يضاء حمامك بالشموع فقط. رتبي قائمة تشغيل للأغنيات مسبقًا ليستمر تدفق الموسيقى الرومانسية المفضلة لكِ ولزوجك أثناء الحمام. اختاري أغنيات تستمتعين للغاية بها في حمامك. جهزي السماعات أو جهاز تشغيل الموسيقى مسبقًا وأبعدي كل الأجهزة الإلكترونية عن الماء لتجنب حدوث ماس كهربائي. يمكنك استخدام هاتف ذكي موصل بمكبر صوت أو مشغل أقراص. جهزي صينية تحمل زجاجات الشراب وحبات الفراولة أو العنب لتستمتعي وزوجك أثناء جلوسكما في المغطس. ضعي الصينية على طاولة صغيرة قرب المغطس حتى يسهل الوصول إليها، كما أن هناك صواني مصممة لتوضع على جوانب المغطس حتى تكون في متناولك. ضعي زجاجة مشروب غازي أو غيره من مشروبات زوجك المفضلة. جهزي المناشف الناعمة أو رداء الحمام استعدادًا لوقت الخروج من المغطس. دفئي المناشف أو الأردية مسبقًا في المجفف أو باستخدام جهاز تسخين المناشف للمسة حب إضافية. إذا لم يكن لديك مجفف ثياب، يمكنك ضبط الفرن على 65ْ سيليزية ووضع المناشف في صينية نظيفة وتغطيتها بالقصدير؛ أبقها في الفرن فقط بما يكفي لتدفئتها، وليس أكثر من ذلك لتجنب احتراقها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acenda algumas velas. Monte uma playlist. Prepare uma bandeja com guloseimas. Apronte as toalhas.


First, read the Arabic article below.

هيكل رأس المال هو الطريقة التي تمول بها الشركة أصولها، وهو مزيج من مديونية الشركة وحقوق المساهمين. يمكن أن يكون الدين في شكل سندات صادرة أو قروض من المؤسسات المالية. ويمكن أن تكون الأسهم في شكل أسهم أو أرباح مُحتجزة.  ينبغي على الشركات تقييم تكلفة الفرصة البديلة عند الاختيار ما بين الدَّين والأسهم. إذا قررت شركة ما اقتراض المال من أجل تمويل أحد التوسّعات، فإن الأموال التي سوف تُخصّص لتسديد القرض تصبح غير متاحة للاستثمار في الأسهم. ينبغي على الشركة تقييم تكلفة الفرصة لمعرفة ما إذا كان التوسّع القائم على الدين سوف يجلب ما يكفي من الإيرادات على المدى الطويل لتعويض التخلي عن استثمارات الأوراق المالية. غالبًا ما يتم حساب تكلفة الفرصة البديلة بهدف تقييم كل من القرارات المالية. مع ذلك، يمكن للشركات أن تستخدم تكلفة الفرصة البديلة لضبط استخدامهم للموارد الأخرى مثل ساعات العمل أو الوقت أو الإنتاج. يمكن تحديد تكلفة الفرصة البديلة من خلال أي مورد محدود في الشركة.  يجب على الشركات أن تتّخذ قرارات حول كيفية إحالة هذه الموارد إلى مشاريع مختلفة. والوقت المستهلَك لأحد المشاريع يتم اقتطاعه من شيء آخر. لنفترض مثلًا أن شركة أثاث ذات 450 ساعة عمل بالأسبوع تحتاج 10 ساعات لصنع كرسي واحد، وبذلك تنتج 45 كرسي في الأسبوع. قررت الشركة إنتاج 10 أرائك بالأسبوع – والتي يتطلب صنع الأريكة الواحدة منها 15 ساعة من العمل – وبالتالي سوف تحتاج إلى 150 ساعة من العمل من أجل إنتاج 10 أرائك. سوف يكون لديهم 300 ساعة باقية لإنتاج الكراسي، والتي سوف تسفر عن 30 كرسي. إذن تكلفة الفرصة البديلة لصنع 10 أرائك هو 15 كرسي (45−30=15){\displaystyle (45-30=15)}. إذا كنت رجل أعمال فسوف تنفق كل وقتك في عملك الجديد. مع ذلك، هذا الوقت كان يمكن قضاؤه في وظيفة مختلفة؛ إنه يمثل تكلفة فرصتك البديلة. إذا كانت هناك احتمالية كبيرة أن تكسب المزيد من المال إذا كنت تعمل في وظيفة مختلفة، يجب أن تحدد ما إذا كان عملك الجديد يستحق التضحية. لنفترض مثلًا أنك طاهي تجني 20 جنيهًا في الساعة الواحدة وقد قرّرت أن تترك وظيفتك لتفتح مطعمك الخاص. قبل أن تربح ملّيمًا واحدًا، سوف تبذل الوقت في شراء المواد الغذائية والتعاقد مع طاقم عمل واستئجار المبنى وفتح المطعم. في نهاية المطاف سوف تجني الإيرادات، لكن تكلفة الفرصة البديلة تتمثل فيما كنت ستجنيه في وظيفتك القديمة خلال كل هذا الوقت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Estabeleça a estrutura de capital do negócio. Avalie os recursos não financeiros. Caso seja um empreendedor, determine o custo de seu tempo.


First, read the Arabic article below.

هُناك العديد من الأبواب غير المُعتادة لاستغلال المواهب المختلفة سواء على الصعيد العملي المهني أو الصعيد الشخصي، فقد تجد عملاً ما بسبب موهبتك أو ربما تبدأ عملك الخاص بناء على إمكاناتك وتقديرك للمواقف.  على سبيل المثال: إذا كُنت مُغنيًا مُحترفًا فليس بالضرورة العمل في الأوبرا، ولكن قد تبدأ في تعليم الموسيقى والغناء للأطفال في المعسكرات أو ربما تستغل موهبتك في التخفيف عن المرضى. ابحث عن الفُرص المتاحة أمام موهبتك. ابدأ عملك الخاص إذا ما شعرت بعدم وجود فرصة مناسبة لموهبتك، على سبيل المثال: إذا كانت موهبتك هي التعرف على أشخاصٍ جدد فربما بدأت عملك الخاص الذي يدعم فكرة التشبيك بين الأشخاص في مجتمعك المحلي. ليس بالضرورة أن تجد وظيفة ذات صلة بموهبتك، ولكن ربما تتمكن من استغلال موهبتك في عملك الأساسي وهو الأمر الذي يضمن لك زيادة حماسك تجاه عملك بكل تأكيد.  على سبيل المثال: إذا كنت موهوبًا في الرسم وتعمل في مقهى فربما تفكر في تزيين جدران المقهى ولوحات الإعلانات أو حتى إعداد المشروبات بشكلٍ فني فريد. فكر في كيفية الاستفادة بموهبتك في محيط عملك. كيف يُمكن لموهبتك الإضافة لعملك على نحوٍ إبداعي أو بشكل يحل المشكلات؟ إذا لم تجد الفرصة المناسبة لاستغلال موهبتك داخل عملك فقد حان الوقت لاستغلالها خارجه، ابحث عن المجالات والفرص المناسبة لموهبتك ووقتك وستجد أن هناك الكثير من الطرق للاستمتاع بموهبتك وكذلك إمتاع الآخرين بها.  ضع في الاعتبار تسجيل ونشر مقاطع الفيديو أوالمدونات بخصوص موهبتك، فكر في مشاركة الآخرين موهبتك بتعليمهم لغة ما على سبيل المثال. ابحث عن الأشخاص الموهوبين في مجالك واعمل معهم سواء عبر الإنترنت أو بشكلٍ شخصي. هذه طريقة أخرى للتحلي بالتواضع المطلوب بخصوص قدراتك، كما أن العمل الجماعي مُمتعٌ للغاية. سيشاركك هؤلاء الأشخاص أفكارهم وشغفهم وسيدفعونك للتطوير من أساليبك والاستلهام من عملهم. استغل موهبتك في بناء المجتمع المحلي ومساعدة الآخرين، وفكر في الأشخاص الذين ساعدوك في طريقك للنجاح وكيفية رد هذا الجميل عبر مساعدة الآخرين.  علّم الأطفال المحتاجين في منطقتك بتقديم خدمة التعليم المجانية في مجالك. إذا كانت الرياضيات هي مجالك ففكر في تعليم الأطفال الحساب، أو ربما تتطوع للعمل في معسكرالمسرح الخاص بمدينتك لتعليم الأطفال التمثيل إذا كان المسرح هو شغفك. علّم جيرانك كيفية البستنة وغير ذلك من الأمور التي تتحلى فيها بالموهبة....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre saídas incomuns para seu talento. Encontre uma forma de incorporar seu talento no seu trabalho. Faça algo com seu talento fora do seu trabalho. Faça algo pela sua comunidade.