First, read the Arabic article below.

حينما تعلم أنك ستترأس اجتماعًا قادمًا، فأول شيء يجب أن تفعله هو أن تقضي بعض الوقت في التحدث مع قائمة حضور ذلك الاجتماع (خاصة أصحاب المراتب العالية أو الأشخاص المهمين). اسألهم إذا كان هناك ما يريدون مناقشته بشكل خاص في الاجتماع. اطلع على إجاباتهم واستخدمها لترشدك حينما تضع برنامج الاجتماع. يعتبر سؤال الحاضرين عما يرغبون في مناقشته خطوة ذكية، ليس لأنها ستسهل عليك وضع برنامج الاجتماع فقط، بل لأنها ستشركهم في الاجتماع قبل حتى أن يبدأ. يميل الناس للحضور والتركيز في الاجتماعات إذا كانوا على علم بأن القضايا والموضوعات المهمة بالنسبة لهم ستطرح في تلك الاجتماعات. يمكن لبرنامج الاجتماع أن يكون أداة مفيدة ومهمة ليس فقط لمدير الاجتماع ولكن للحاضرين أيضًا. تحتوي برامج الاجتماعات على معلومات قيمة حول الاجتماع، مثل: موعده ومكانه والأشخاص الحاضرين، والأهم من ذلك هو احتواء تلك البرامج على الخطوط العريضة للموضوعات التي سيتم مناقشتها، وهو ما يتيح للجميع التحضير المسبق. أرسل برنامج الاجتماع، ليس من واقع أنه التزام ثقيل الظل، ولكن بوصفه أداة تحضيرية لدعم الاجتماع نفسه؛ كلما زادت أهمية اجتماعك، كلما كان من الأفضل إرسال البرنامج مبكرًا. يجب أن يحتوي جدولك للاجتماع على المدة الزمنية المحددة تقريبًا لكل موضوع ستتم مناقشته. يساعدك وجود جدول محدد مسبقًا في تسهيل الحفاظ على مسار الاجتماع الصحيح، وبالرغم من أن بعض البنود في برنامج الاجتماع ستتطلب وقتًا أطول (وغيرها سيتطلب وقتًا أقصر)، سوف يُسهل عليك الجدول متابعة تلك البنود ووضعها في الاعتبار وتعديلها وفقًا لذلك. قد لا يكون حضور الاجتماع ملمين بجميع الموضوعات التي تخطط لمناقشتها — قد تجد أن بعض الحاضرين لم يحضروا الاجتماعات السابقة بينما نسى غيرهم ما تم مناقشته سابقًا. لذا سيفيدك التعرف على تاريخ نقاش تلك الموضوعات حتى الآن بصفتك مدير الاجتماع. حاول التحدث مع الأشخاص الذين حضروا الاجتماعات المهمة السابقة لتتعرف على الأمور والقضايا المهمة غير المنتهية التي يجب أن تذكرها وتطرحها في اجتماعك. قد ترغب أيضًا في طلب محاضر الاجتماعات السابقة من مسؤول التسجيل الرسمي ليساعدك في توجيه تخطيطك الخاص بالاجتماع. يمكن لمحاضر الاجتماعات السابقة أن تكون مصادر مهمة بالنسبة لك كمدير للاجتماع. تُلخص تلك المحاضر النقاشات والقرارات التي تمت أثناء الاجتماعات السابقة، لتواكب الأحداث بسرعة وسهولة. قد ترغب حتى في...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Discuta a futura reunião com os participantes. Escreva e distribua uma pauta. Pesquise os tópicos de discussão e as reuniões passadas. Prepare o espaço de reunião com antecedência.


First, read the Arabic article below.

حينما تهتم بفتاة ما، قد يكون من السهل تجاهل العلامات التي تشير على أنها لا تبادلك نفس المشاعر. كلما تجاهلت هذه العلامات، كلما زادت معاناتك وشعورك بالألم النفسي. تشمل تلك العلامات التالي:  ألا تخصص لك بعض الوقت. ألا تتصل بك أو ترد على مكالماتك ورسائلك. ألا تتواصل معك أبدًا لتخططا لمقابلة. أن تقول لك أنها تحبك كصديق لها. ألا تهتم بالعاطفة والحميمية الجسدية بينكما. أن تخبرك أنها غير واقعة في حبك. سواء لاحظت العلامات التي تشير لذلك أو أن الفتاة أخبرتك بشكل مباشر أنها لا تكن لك أي مشاعر، ستحتاج إلى أن تبذل مجهودًا لتقبل هذه الحقيقة. يريد القلب أن يصل لما يرغب فيه ويصبح من الصعب تغيير ذلك الأمر. لا تتخيل أنك ستغير رأيها، لذا تقبل كلامها بصدر رحب وتقبل نهاية الأمر.  قد يساعدك أن تقول ذلك بصوت مرتفع لنفسك أو لصديق ما. قد ترغب في قول: "إن علاقتي مع فلانة انتهت، فهي لا تحبني." حينما تجرب الرفض، ستشعر بمجموعة من المشاعر المختلفة والتي تشمل عدم الثقة والغضب والحزن. افعل كل ما بوسعك للشعور بتلك المشاعر والتعبير عنها، فتلك هي وسيلتك لتعالجها وتتخطاها.  ابكِ إذا كنت ترغب في البكاء. تحدث مع أصدقائك. اكتب في مذكراتك. أرح نفسك ببعض الأشياء مثل المثلجات أو الدش الساخن أو الأفلام.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure pistas. Aceite que o relacionamento terminou. Sinta.


First, read the Arabic article below.

حينما يحدث الشدّ العضلي، توقف عن النشاط الذي تسبب في تمزق العضلة. الشدّ العضلي في حقيقته هو تهتك في الألياف العضلية، وسيؤدي المزيد من الجهد إلى زيادة التقطّع في الألياف العضلية، مسببـًا إصابة بالغة.  دع كمية الألم الذي تشعر به توجّهك. إذا حدث لك تمزق في إحدى العضلات أثناء الركض أو ممارسة الرياضة، وتحتّم عليك التوقف لالتقاط أنفاسك بسبب الألم، أفضل شيء هو أن تقوم بإنهاء ما تفعله في الحال. احصل على بضعة أيام لتتعافى العضلة المتمزقة قبل إعادة ممارسة النشاط الذي تسبب في مزقها في المقام الأول. وضع الثلج على المنطقة المصابة يقلل من التورم ويساعد على تحمّل الألم. قم بملء كيس بلاستيكي بمكعبات الثلج، ولفّه بفوطة رقيقة، لتحمي بشرتك من الضرر الناتج عن ملامسة الثلج مباشرة. ضع الكمادة الثلجية على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة في المرة لعدة مرات في اليوم، حتى يبدأ التورّم في التقلّص.   يمكن استخدام كيس بازلاء أو خضروات مجمدة كضمادة ثلجية. تجنّب استخدام الحرارة، لأنها لن تؤدّي إلى تقليل الالتهاب الناتج عن الشد العضلي. لفّ المنطقة المصابة بشدّ عضلي قد يقلل من الالتهاب ويساعد في تثبيت العضلة، ليقي من زيادة الإصابة. استخدم رباطـًا ضاغطـًا لتلفّ ذراعك أو قدمك بإحكام.  لا تضيّق الرباط بشدة على المنطقة المصابة، لكيلا تتسبب في إعاقة الدورة الدموية.  إن لم يكن لديك كمادة ثلجية، قم بقصّ كيس وسادة قديم إلى شريط واحد طويل، واستخدمه في ربط المنطقة المصابة. إذا حدث لك شدّ عضلي في ساقك، قم بوضعها على مسند أو كرسي خلال جلوسك. إذا حدث لك شدّ عضلي في ذراعك، يمكنك رفعه باستخدام حمالة ذراع. مضادات الالتهاب غير السترويدية مثل الأسبرين أو إيبوبروفين تساعد في تسكين الألم، وتساعدك في التحرك بحرية وأنت مصاب بالشد العضلي. تأكّد من أنك لا تتناول أكثر من الجرعة المحددة، ولا تقم أبدًا بإعطاء الأسبرين للأطفال.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descanse o músculo. Faça uma compressa de gelo. Comprima o local. Eleve o músculo. Tome um analgésico.


First, read the Arabic article below.

حينما يحين الموعد المحدد لبدء الاجتماع وتجد أن جميع المشاركين موجودون (أو على الأقل الشخصيات الهامة منهم)، احرص على جذب انتباه كل الموجودين في الغرفة إليك والإعان عن بدء الاجتماع. قدم نفسك كمدير الاجتماع ووضح الغرض منه. أطلع الحضور على الحيز الزمني المحدد للاجتماع مُخبرًا الجميع بموعد انتهاء الاجتماع — قد تطول أو تقصر مدة الاجتماع عن الوقت المحدد، لكن سيساعدك إعلام الجميع بالحد الزمني المحدد بشكل مسبق في الحفاظ على المسار الصحيح للاجتماع. في حالة لم يكن هناك سابق معرفة بين بعض الحضور، خذ لحظة لتُعرف فيها الحاضرين ببعضهم البعض بشكل مختصر، خاصة الأفراد المهمين منهم. ضع في الاعتبار أن بعض الشركات والمنظمات لديها إجراءات صارمة وواضحة لبدء وإجراء الاجتماعات. على سبيل المثال: يستخدم الاتحاد الأمريكي لموظفي الدولة والمقاطعة والبلدية نظامًا يسمى "قواعد النظام لروبرت" والتي تتضمن بدء الاجتماع بالضرب بالمطرقة ووجود قواعد محددة جدًا لاتخاذ وتمرير الاقتراحات والقرارات. سترغب في تزويد الحاضرين بحالة المشروع وتطوراته حتى الآن عبر ملخص سريع لأي أحداث أو قرارات متعلقة تمت في الاجتماعات السابقة؛ يتم ذلك تحديدًا في بداية الاجتماعات التي تعتبر جزءًا من مشروع مستمر لفترة طويلة. قد لا تجد أن جميع الحاضرين على دراية كاملة بالمواضيع المطروحة للنقاش، لذلك يضمن لك مواكبة جميع الحضور للتطورات أن تقطع شوطًا كبيرًا في المناقشة وتجعل الاجتماع فعالًا ومؤثرًا.  بدلًا من تلخيص الاجتماعات السابقة بنفسك، قد ترغب تعيين مسئول رسمي للتسجيل أو مدون للاجتماعات ليقرأ محاضر الاجتماعات السابقة، وهو ما يضيف إحساسًا بالرسمية. قد تفكر أيضًا في قراءة أي مراسلات هامة تمت منذ الاجتماع الماضي. ضع في الاعتبار أنه إذا قدمت نسخًا من المحاضر أو المراسلات للحاضرين، فغالبًا لن تكون هناك حاجة للقراءة بصوت مرتفع. اسمح بعدها للأشخاص ذوي المعرفة ذات الصلة بإخبار الحضور بالتطورات الجديدة أو الحالية التي حدثت منذ آخر اجتماع. يمكن لتلك الأمور أن تكون أي شيء — على سبيل المثال، يمكن في تلك الفقرة أن تُذكر المشاكل الجديدة التي تواجه الشركة أو المنظمة وتتحدث عن التغييرات التي حدثت في الموظفين وتطورات المشروع وتغيرات الاستراتيجية. سيرغب الحاضرون كذلك في سماع نتائج أي إجراءات محددة تم تنفيذها وفقًا للقرارات التي اتُخذت في الاجتماع السابق. إذا كان هناك مشاكل ما باقية دون حل أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra a reunião. Resuma pontos importantes das reuniões anteriores. Permita que os participantes importantes reportem a situação atual. Aborde as questões em aberto. Aborde todas as questões novas. Resuma as conclusões da reunião. Termine preparando o terreno para a próxima reunião.


First, read the Arabic article below.

حيوانات الهامستر شديدة الحساسية تجاه الحرارة ويمكن أن ترتفع درجة حرارتها بسهولة، لذلك احرص على مراقبة أعراض ضربة الشمس:  اللُهاث لسان أحمر ساطع سيلان اللعاب الخمود الضعف قلة الحركة الرعشة تجول في أنحاء المنزل وحاول العثور على أبرد مكان ثم جرب نقل قفص الهامستر إليه.  ضع القفص في أكثر مكان انخفاضًا في المنزل. تتصاعد السخونة، لذلك قد يكون القبو أبرد مكان في منزلك. يعد المطبخ والحمام من الأماكن الباردة الأخرى إذ قد يكون البلاط باردًا ويوفر مكانًا مريحًا لحيوان الهامستر. ينبغي ألا توجه المروحة نحو الهامستر مباشرةً وإلا قد تزيد من توتره أو تجعله باردًا جدًا، لذا تأكد من أن الغرفة الموجود بها القفص جيدة التهوية وبها مروحة جيدة بدلًا من ذلك؛ سوف يساعد ذلك على تحسين تدفق الهواء وإبقاء الغرفة باردة. لا تضع قفص الهامستر في ضوء الشمس المباشر وتأكد من أن القفص بعيدًا عن ضوء الشمس المار من النافذة خلال الأيام الحارة إذ قد يسبب ذلك إصابة الهامستر والحيوانات الصغيرة الأخرى بضربة شمس بسهولة. تجنب مصادر الحرارة، مثل المدفأة والمواقد وأجهزة التدفئة. من المهم أن تحرص على وصول تهوية جيدة لقفصه، لهذا السبب يفضل الخبراء الأقفاص السلك بخلاف أحواض السمك الزجاجية., إذا كنت تحتفظ بالهامستر في حوض، من الضروري وضعه في غرفة جيدة التهوية على الأخص. توفير المياه الباردة طريقة سهلة لإبقاء الهامستر باردًا إذ يشعر هذا الحيوان بالجفاف بسرعة، لذلك من الضروري توفير مصدر من المياه النظيفة النقية دائمًا. لا تتمكن حيوانات الهامستر من التعرق، لذلك هي أكثر عرضة للجفاف أسرع من الثديات. من الضروري تقليل اللعب مع الهامستر في الطقس الحار لتجنب السخونة المفرطة. إذا كنت تريد حمل الهامستر، حاول القيام بذلك في الصباح الباكر أو في المساء عندما تكون الحرارة أكثر برودة. لا تترك الهامستر أو أي حيوان في سيارة خلال الطقس الدافئ؛ قد يصل الجزء الداخلي من السيارة إلى درجات حرارة مميتة. إذا كنت تأخذ الهامستر إلى الطبيب البيطري أو تسافر معه، احرص على إبقاءه بعيدًا عن درجات الحرارة الخطيرة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Observe os sinais de aquecimento excessivo. Mova a gaiola do animal para uma parte mais fria da casa. Utilize um ventilador. Evite o contato direto com a luz do sol. Mantenha a gaiola bem ventilada. Use água fria. Limite as brincadeiras. Nunca deixe o seu hamster em um carro quente.


First, read the Arabic article below.

خاصة إذا كان الرجل الذي يطلب مواعدتك أحد معارفك أو صديقك، فأنتِ لا ترغبين في مقاطعته أثناء حديثه معك.  حتى لو كنتي تعرفين أنه سيطلب منك مواعدته وتريدين الرفض، لا تقاطعيه. قطع حديثه يجعلك تبدين متحمسة جدًا لرفضه ووقحة. حافظي على مسافة احترام بينك وبينه، وابتسمي قليلاً. لا تقتربي منه أو تعطيه أي إشارة بلغة جسدك أنك قد تكونين مهتمة به. إن أسوأ شيء يمكنك فعله عندما ترفضين شخصًا بأدب هو ربطه بك. قد يصعب عليه سماع "لا" في البداية، لكن سيكون ذلك أفضل بكثير على المدى الطويل.  لا تختلقي الأعذار. لستِ بحاجة إلى الكذب. لا تخبريه أنك في علاقة، إلا إذا كان ذلك صحيحًا. لا تقولي شيئًا مثل: "لقد خرجت للتو من علاقة وأنا لست مستعدة الآن للمواعدة" حتى لو كان ذلك صحيحًا، فقد يعطيه أملًا خاطئًا في تغيير رأيك لاحقًا، وهو لا يستحق ذلك. كوني واضحة ومهذبة. قولي شيئًا مثل: "يبدو أنك شاب لطيف لكني لا أحبك بهذه الطريقة. أنا أقدر أنك فكرت بسؤالي"، يجعل ذلك موقفك واضحًا وأخف قليلاً من "لا" صريحة. اختصري. لستِ بحاجة إلى إعطاءه رفضًا مفصّلًا لتبدين لطيفة. إذا كنتِ ترغبين حقًا في أن تكونين صديقة لرجل يطلب مواعدتك، أخبريه بذلك. سيؤدي ذلك إلى تخفيف رفضك وإعلامه بأنكِ تقدرين صحبته، حتى لو لم تكوني مهتمة به بشكل رومانسي.  إذا كنتِ لا تريدين بالفعل أن تكون صديقة له، فلا تخبريه بأنكِ تريدين ذلك. ما عليكِ سوى إخباره أنك لستِ مهتمة وأنكِ تتمنين أن يكون يومه سعيدًا وامضي في طريقك. إذا أخبرته أنكِ تريدين أن تكون صديقة له فتأكدي من إدراكه أن مشاعركِ بشأن الموقف لن تتغير. لا تعطيه أي أملٍ زائف. قولي شيئًا مثل: "آسفة، لست مهتمة بك بشكل رومانسي، لكنني أعرف أن غيري سيكون كذلك. أحب التحدث معك وأحب أن نكون أصدقاء". عندما يتعين عليك أن رفض شخص وجهًا لوجه، تصبح كيفية الرفض مهمة. سيؤثر ذلك على الطريقة التي يستقبل بها إجابتك.  لا تكوني دفاعية. لديكِ كل الحق في اختيار من تواعديه. كونكِ دفاعية قد يجعلك تبدين عدوانية أو مشمئزة بشكل أكبر مما تقصدين. تحدثي بلهجة اعتذارية. أنتِ تريدين أن تبدين صريحة ومتأسفة، رغم كونكِ لا تزالين حازمة في إجابتك. حاولي النظر في عينيه مرة واحدة على الأقل أثناء حديثك معه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ouça o que ele tem a dizer. Diga não, simples assim. Diga se quer continuar amiga dele. Mantenha um tom educado.


First, read the Arabic article below.

خاصة إذا كانت البقعة زيتية، لأن الزيت يتنافر مع الماء مما يعني أن صب الماء على البقعة قد يتسبب في تثبيتها في النسيج وقد لا تتمكن من إزالتها إلى الأبد. . يعد ذلك من الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، لأن تلامس البقعة مع الماء قد يزيد من صعوبة إزالة البقعة إذا لم تنظفها دورة الغسيل العادية. من المهم أن تجد مكانًا يمكنك أن تضع عليه البنطال بحيث لا تقلق من اتساخ ذلك السطح، لأن لون البنطال قد يبهت على ذلك السطح أثناء تنظيفه، لذلك من المحبذ أن تقوم بتنظيف البنطال في حوض الاستحمام على سبيل المثال. بغض النظر عن نوع البقعة فإنك ستحتاج إلى قطع من القماش لكي تتشرب سوائل التنظيف أو بقايا البقعة، لذلك يمكنك أن تستخدم بعض قطع الملابس القديمة مثل قميص قديم أو جورب أو بعض أقمشة المطبخ، المهم أن تكون الملابس نظيفة ويفضل أن تكون فاتحة اللون، لأن لون تلك الأقمشة قد يتأثر أثناء عملية التنظيف وقد يتسرب إلى البنطال ويغير لونه. سوف تحتاج على الأرجح إلى نقع البنطال قبل غسله، وسوف يكون الوعاء المتوسط الحجم مناسبًا لذلك الغرض. فكلما تركت البقعة دون تنظيف كلما صعب تنظيفها لاحقًا، وقد لا يمكنك أن تخلع البنطال وأنت في الشارع أو في مكان عام لكن عليك أن تبدأ في تنظيفه فور أن تصل إلى البيت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Resista ao impulso de esfregar imediatamente a mancha com água. Não lave o jeans antes de tratar a mancha. Coloque o jeans em uma área que não se importe de manchar. Pegue um pedaço de pano velho, mas limpo. Pegue uma tina de plástico de tamanho médio. Trate a mancha logo.


First, read the Arabic article below.

خاصةً في البداية، قد تكون ضعيفًا وتشعر برغبة أقوى منك للاتصال بذلك الشخص. قد تكون قوة إرادتك كافية لتتخطى تلك الرغبة الملحة وأنت صاحٍ، لكن كلنا نعرف أن الكحول يضعف الحكم. توبيخ الشخص وأنت ثمل على عدم حبه لك أو البكاء لكم أنك مجروح يمكن أن يكون محرجًا لك وغير مريح للطرف الآخر. قد تضر حتى بفرصك لإنشاء صداقة أصيلة مع ذلك الشخص فيما بعد. إذا ظننت أن هناك احتمالية لأن تفعل شيئًا قد تندم عليه، اطلب من أصدقائك المساعدة.  أعطِ هاتفك لصديقك (يفضل الشخص المختار للقيادة) مع تعليمات صارمة بألا يعيده لك، مهما كانت الأعذار التي ستقدمها له أو أيًا كانت الدرجة التي ستترجاه بها وأنت ثمل. احذف الطرف الآخر من هاتفك. بهذه الطريقة لن يكون لديك الخيار بمهاتفته أو إرسال رسالة له. مع أنه من المستحيل ألا تفكر بشيء ما، إلا أنه من الممكن أن تحول أفكارك لمكان آخر متى ما شعرت بأنك تنزلق لجحر الأرنب. كلما طفت تلك الذكريات على السطح، شتت نفسك بالتفكير في شيء آخر أو بممارسة نشاط أو عمل يلهيك.  اتصل بصديق. اختر كتابًا تجذبك صفحاته واحدة تلو الأخرى. شاهد فيلمًا مضحكًا. مارس الرياضيات. جد شيئًا تندمج فيه لمدة كافية بحيث تطرد الشخص من رأسك لوقت. كلما عودت نفسك على عدم التفكير فيه/ها، كلما أصبح الأمر أسهل. هناك حيلة بارعة مضمونها أن تحدد قدر معين من الزمن تخصصه للتفكير في ذلك الشخص. لا تجعلها مدة هائلة من الوقت، 10-15 دقيقة وقت جيد. عندما تجد أن الأفكار عن الشخص تزحف وتنسل لرأسك، يمكنك إخبار تلك الأفكار: "ليس الآن. سأكون معكم فيما بعد." عندما يحين "موعدك" مع نفسك، اسمح لنفسك بالتفكير في الشخص الآخر. عندما ينتهي الوقت، انتقل لأفكار ونشاطات أخرى. قد يبدو أن ألمك هو الشيء الوحيد في العالم عندما تُرفَض للوهلة الأولى. مع ذلك، تقترح الدراسات أن الشخص الذي لا يبادلك/ لا يمكنه مبادلتك مشاعرك، هو أيضًا يتألم. معظم الناس لا يحبون إيلام الآخرين. تذكُّر أن الشخص الآخر ربما يشعر بالسوء بشدة لكونه غير قادر على منحك ما كنت تأمله، يمكن أن يغير نظرتك للأمور. عادةً عندما لا يحبك الشخص الآخر كما تحبه فهذا لا يعني أن ذلك بسبب أنه شخص شرير يكرهك ويرغب بإيذاءك. قد يقنعك الرفض بأن النقد الداخلي الكريه كان على حق طوال الوقت. لا تسمح لنفسك بالتصديق بأنك لا تستحق الحب فقط لأن هذا الشخص الوحيد لا يحبك. أظهرت الدراسات أنك عندما تذكر نفسك بأنك جدير بالحب، تكون أكثر قابلية...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não telefone ou mande mensagens para a pessoa quando estiver bêbado. Distraia-se. Lembre-se de que o amor não correspondido também causa sofrimento na outra pessoa. Crie uma lista com as suas qualidades positivas.


First, read the Arabic article below.

خاصية النزع السريع عبارة عن خدمة في نظام ويندوز تقوم بتهيئة بطاقة الذاكرة المحمولة لتتمكن من نزعها دون الحاجة إلى التحضير لذلك بحيث تتمكن من نزع بطاقة الذاكرة المحمولة مباشرة بمجرد الانتهاء من العمل عليها. يجب التأكد من اتصال بطاقة الذاكرة المحمولة بجهاز الكمبيوتر حتى تتمكن من تفعيل خاصية النزع السريع. لا يمكنك تفعيل خاصية النزع السريع لبطاقات الذاكرة المحمولة من نوع إس دي. يظهر الزر على شكل شعار ويندوز أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منبثقة. يمكنك أيضًا الضغط باستمرار على زر ⊞ Win في لوحة المفاتيح ثم الضغط على زر X لعرض القائمة المنبثقة. يظهر هذا الخيار أعلى القائمة المنبثقة. يظهر قسم الأقراص أعلى نافذة مدير الأجهزة ويؤدي النقر على السهم الأيسر إلى عرض قائمة بأقراص جهاز الكمبيوتر، بما في ذلك بطاقة الذاكرة المحمولة المتصلة بالجهاز حاليًا. يتباين اسم بطاقة الذاكرة المحمولة بحسب نوعها، إلا أنه يحتوي عادة على كلمة "يو إس بي". يظهر هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة الناتجة عن النقر بزر الفأرة الأيمن. يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة "الخصائص". يظهر هذا الخيار أعلى النافذة. سيؤدي ذلك إلى تفعيل خاصية النزع السريع لبطاقة الذاكرة المحمولة المستخدمة ويمكنك بعد الانتهاء من استخدام بطاقة الذاكرة المحمولة نزعها من جهاز الكمبيوتر بالفعل دون الاضطرار لفصلها أولًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Veja se seu pen drive está conectado ao computador. Clique com o botão direito em Iniciar. Clique em Gerenciador de Dispositivos. Click em >, à esquerda de “Unidades de disco”. Clique com o botão direito no nome do seu pendrive. Vá em Propriedades. Clique em Políticas. Selecione a opção Remoção Rápida. Clique em OK.


First, read the Arabic article below.

خاصًة إذا كان منزلك به أطفالًا، فهم أكثر عرضة للجروح والخدوش المتكررة أثناء اللعب، لذا قد يكون الاحتفاظ بمخزون منها "في متناول اليد" مفيدًا في حالة حدوث أي إصابات. يمكن شراء ذلك بدون وصفة طبية من أي متجر أو صيدلية، وهي موصوفة بالتفصيل في الخطوات التالية. يعمل اليود أو بيروكسيد الهيدروجين كمطهّر فعال؛ يعني ذلك أنهما فعّالان في تقليل إمكانية إصابة الجرح بعدوى.  لا تفرك المنطقة بقوة عند وضع المطهّر، لأن ذلك قد يزيد حال الجرح سوءًا، ويمكن أن يسبب التهابه. كل ما تحتاجه هو وضع المطهّر بلطف.  استخدم كرة قطنية لوضع المطهر على سطح الجرح، وذلك لأن الكرة القطنية نظيفة وبالتالي لن تُلوث الجرح، على عكس ما قد يحدث إذا استخدمت يديك. لاحظ أن بيروكسيد الهيدروجين عادًة ما يستخدم كمطهر، ويمكن شراؤه من أي صيدلية. يمكن وضع كريمات أو مراهم المضاد الحيوي، مثل: النيوسبورين أو المضاد الحيوي الثلاثي، على الجرح مباشرًة ثم تغطيته بلصقة جروح. يقلل ذلك فرص إصابة الجرح. أثبتت تلك العلاجات قدرتها على تعزيز الجهاز المناعي وزيادة سرعة الشفاء. تتضمن الأمثلة تدليك الجرح بلطف بالصبار أو العسل أو زيت الخزامى، ثم تغطيته بلصقة طبية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Às vezes, no entanto, é mais fácil ter um desinfetante pronto em casa do que ter que correr para fazer um na hora. Compre um antisséptico. Use uma pomada antibiótica. Experimente outros remédios naturais que previnem infecções.


First, read the Arabic article below.

خاطب القارئ بـ "أنت" لبناء علاقة معه. يقدر هذا الأسلوب على تكوين علاقة بينك وبين العميل.  يساعد التحدث مباشرةً للقارئ باعتباره شخصًا ذكيًا في إبقاء العميل مهتمًا ومتابعًا لاستكشاف المزيد. يجب أن تبدأ النشرة الإعلانية وتنتهي وكل موضوعها هو "العميل". قبل أن تدخل في صلب الموضوع وتشرح الأشياء الرائعة التي تقدمها يجب أن تجذب العميل أولًا بإجابة الأسئلة والتغلب على الاعتراضات المحتملة. ركز المحتوى على المعلومات التي تبيع منتجاتك من خلال فوائدها. استشهد بأمثلة من العالم الحقيقي أو الدراسات. استهدف الإجابة عن الأسئلة التي تتعلق بانتفاع العميل بمنتجك أو خدماتك. إن هدفك هو جذب اهتمام القارئ وتركيزه. اضبط محتواك بما يتناسب مع نوع القارئ الذي تريد جذب اهتمامه.    إذا كنت تكتب نشرة إعلانية لجذب العملاء المحتملين فتضمن معلومات لا يعرفونها عن شركتك. أعطِ شرحًا موجزًا عن تاريخ شركتك ولماذا أنت مميز ومفضل عن غيرك. إذا كان الهدف من النشرة الإعلانية بيع المنتجات فإن العملاء يعلمون بالفعل تاريخ شركتك، لذا لا تجلب لهم الملل بمعلومات منفرة تجعلهم يحجمون عن الاستمرار في قراءة النشرة الإعلانية. اجعل المحتوى متعلقًا بالغرض الأساسي من النشرة الإعلانية، لكن كذلك اجعله مختصرًا ، حتى لا يستنفذ صبر القارئ.   يجب على المحتوى أن يبرز فوائد ما تقدمه لا المميزات فقط. بدلًا من توفير محتوى يظهر مميزات المنتج فقط يمكنك تضمن أمثلة من النمط الحياتي. أظهِر كيف أن منتجك سيفيد العميل في حياته. يمكنك القيام بذلك بتضمن الصور التي تظهر استمتاع الناس بمنتجك. اشرح لما زبائنك الحاليون راضون بخدماتك. أغفِل التفاصيل المملة. لا يحتاج قراء النشرات الإعلانية إلى معرفة كل تفصيل صغير عن كيفية بنائك لمطبخ مخصص، بل سيستفيدون أكثر من التعرف على مهارتك الفريدة من نوعها وخبرتك في التصميم التي تضمن تنفيذك لمنتجات يمكن الاعتماد عليها وتخلق لهم الجو المناسب والمطلوب. احصل على اقتباسات من زبائنك الراضين عن خدماتك وتضمنها في النشرة الإعلانية. احرص على تضمن الاسم الكامل للعميل بالإضافة لأي معلومات متعلقة أخرى تساعد في جعل الشهادات معقولة ومنطقية.  تعد الشهادات من الطرق الرائعة لتزويد العملاء المحتلمين بسبب للاستمرار في القراءة، كما أنها تدعم الحلول والأفكار التي تعد بها طوال النشرة الإعلانية. وجه القارئ للخطوة التالية.   يمكن عمل ذلك بأن تطلب من القارئ زيارة صالة عرض...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fale diretamente com o leitor. Não perca o foco no panfleto. Inclua depoimentos de clientes satisfeitos. Convoque o leitor no fim do panfleto.


First, read the Arabic article below.

خامة المرو ليست مسامية، مما يعني أنه لن يمتص أو يحبس البقع، لكنك مازلتِ بحاجة للتعامل مع انسكابات مواد الطعام عليه والتكتلات وغيرها من الفوضى قبل أن يُتاح لها الفرصة التماسك والبقاء على السطح؛ يوفر عليكِ العلاج السريع لتلك الأوساخ مشقة عمليات التنظيف المعقدة أكثر لاحقًا.  قد يمنعك تركيب المرو وتصميمه ولونه الطبيعي عن ملاحظة بعض البقع المتسخة، لذا افحصيه جيدًا. يمكنكِ إبقاء أسطح المرو أنيقة وكأنها جديدة، لعدة سنوات، بمقدار معتدل من الصيانة فقط لا غير.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

خدمة Gmail تابعة لشركة Google، لذا فإنك ستحتاج إلى حساب Google للوصول إليها. التسجيل لحساب Google مجاني بالكامل. سيؤدّي ذلك إلى فتح صفحة إنشاء الحسابات الجديدة. سيتوجّب عليك إدخال بياناتك الشخصية في هذه الصفحة.  تأكد من إدخال اسمك الأول والأخير الصحيحين إن كنت تستخدم هذا البريد للتواصل مع أشخاص تعرفهم أو تتعامل معهم عملًا تجاريًا. سيظهر الاسم في رسائل البريد الإلكتروني التي ترسلها. اكتب اسم مستخدم يمكنك تذكّره بسهولة. اسم المستخدم الخاص بك هو عنوان بريدك الإلكتروني. تأكد من أن الاسم مناسب إن كنت ستقدّم عنوان حسابك لأشخاص آخرين. اختر كلمة مرور قوية. تأكد من أن كلمة المرور قوية ويسهل تذكرها حتى لا تعاني من مشاكل في الوصول إلى البريد الإلكتروني. يستخدم النظام الصورة التأكيدية لضمان أن المستخدم شخص حقيقي وليس برنامجًا يعمل بشكل أوتوماتيكي. سيتم نقلك إلى صفحة إنشاء الحساب الشخصي. هذه هي الصفحة الرئيسية لإنشاء حساب Google الشخصي. إن لم تكن ترغب بإنشاء حساب شخصي، انتقل إلى الخطوة التالية. ستمتلك حسابًا شخصيًا على الرغم من ذلك، إلا أن الحساب لن يحتوي إلا على اسمك فقط. قم بزيارة صفحة Gmail لتسجيل الدخول باستخدام اسم المستخدم وكلمة المرور. سيتم تحويلك إلى واجهة Gmail.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entre no site do Gmail. Clique no botão "Criar uma conta". Insira o “captcha” e aceite os termos do serviço. Clique em Próximo Passo para continuar. Faça Login no seu e-mail.


First, read the Arabic article below.

خذ البذور القابلة للنمو واغسلها بعناية للتخلص من أي اللب أو أي مادة. انقعهم في كمية قليلة من المياه المقطرة لمدة 24 ساعة. تحتاج العديد من البذور إلى بعض العوامل الباردة والرطبة كي تبدأ عملية الإنبات. في الطبيعة، يتم تحقيق ذلك عند ترك البذور في الأرض أثناء فصل الشتاء. يمكنك محاكاة تلك الظروف من خلال عملية المطابقة. بالنسبة لبذور العنب، يكون شهر ديسمبر أفضل وقت للبدء في ذلك.  قم بإعداد فراش للبذور. املأ شنطة محكمة الغلق أو أي علبة بفرش ناعم مثل المناشف الورقية المبللة أو الرمل أو الفيرميكوليت أو الخث الطحلبي الذي قمت بتبليله. يعد الخث الطحلبي أفضل الخيارات لبذور العنب حيث يكون لديه خصائصُا مضادة للفطريات التي تساعد على القضاء على العفن المتلف للبذور. دس البذور في الفرش. قم بتغطية حوالي 1.25 سم من البذور متوسطة النمو. ضع البذور في الثلاجة. تكون الحرارة المثالية لذلك ما بين 1-3 درجة مئوية، لذلك تكون الثلاجة مكانًا جيدًا لتطبيق العملية. اترك البذور في الثلاجة لمدة شهرين أو ثلاثة، ولا تسمح لهم بالتجمد. قم بخراج البذور من الثلاجة واغرسهم في أوانٍ ممتلئة بالتربة الجيدة. اغرس البذور بشكل منفرد في أواني صغيرة أو في أواني كبيرة الحجم بمسافة 3.8 سم بين كل بذرة.  تأكد من وضع البذور في مكان دافئ. تحتاج البذور إلى البقاء في حرارة على الأقل 20 درجة مئوية في النهار و15 درجة مئوية في الليل كي تنبت بشكل مناسب. استخدم الصوبة الزجاجية أو حُصر التدفئة للحفاظ على بقاء البذور في الحرارة الصحيحة. اجعل التربة رطبة لكن ليست مبللة. رش السطح بكمية معتدلة من المياه كلما بدت التربة جافة. تحقق من النمو. تحتاج بذور العنب من أسبوعين إلى 8 أسبوع كي تنبت. عندما يصل طول الشتلة إلى حوالي 8 سم، قم بغرسهم في أوانٍ كبيرة الحجم. أبق الشتلات بالداخل حتى يصل طولهم إلى 30 سم ويصبح لديهم شبكة ثابتة من الجذور وعلى الأقل 5-6 ورقات، للحصول على نبات في أفضل صحة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Prepare as sementes. Estratifique as sementes. Plante as sementes. Transplante as mudas.


First, read the Arabic article below.

خذ الخيزران المحظوظ من حاويته وانزع الأسلاك التي تثبت السوق إلى بعضها البعض. مشط الجذور برفق بأصابعك لفصلها ثم افصل كل السوق.  اسكب ماء الوعاء في مصفاة لتصريف الماء والتقط الحصى.  يباع الخيزران المحظوظ غالبًا مع سلك يثبت السوق إلى بعضها البعض لكن السلك قد يؤذي النبات لذا يفضل نزعه. يجب أن تحمل الساق الأم عقدتين على الأقل وهي الخطوط التي تقسم ساق الخيزران المحظوظ إلى شرائح.  ابحث عن فرع جيد بعد إيجاد السوق الطويلة الصحيحة. يجب أن يبلغ طول الفرع 10-15 سم وأن يكون لونه أخضر داكنًا وينمو من إحدى العقد العلوية.  العقد هي أماكن نمو الأوراق من النبات. استخدم سكينًا حادًا أو مقص تشذيب صغير لقص الفرع بعناية من الساق الأم. قص الفرع بأقرب درجة ممكنة من الساق ثم استخدم المقص أو السكين لقص 6 مم أخرى من الأسفل ليكون القص مستقيمًا. استخدم أصابعك لتجريد القصاصة من مجموعة الأوراق السفلية برفق. اترك مجموعة واحدة على الأقل من الأوراق العلوية دون مساس فإن نزع الأوراق السفلية سيعيد توجيه طاقة النبات لنمو الجذور.  كما أن نزع الأوراق مهمٌ حتى لا تتعفن عند وضع الفرع في الماء ليتجذر. اسكب 10 سم من الماء المعبأ أو المقطر في مرطبان ماسون أو غيره من الآنية الزجاجية. ضع القصاصة في الماء بحيث يكون الطرف المقصوص في قاع الزجاجة. يجب ألا تغمر القصاصة بالكامل وإذا كان لديك أكثر من قصاصة يمكنك وضعها جميعًا في نفس المرطبان.   من المهم أن تستخدم الماء المعبأ أو المقطر لعدم احتوائه على الكلور الذي سيضر الخيزران. اسكب الماء في المرطبان واتركه مدة 24 ساعة إذا أردت استخدام ماء الصنبور ليتحلل الكلور قبل وضع القصاصة به. انقل القصاصة إلى مكان ساطع محمي من ضوء الشمس المباشر. سيبدأ نمو الجذور بشكل تلقائي بعد وضع القصاصة في الماء وسيسعك في النهاية زراعتها كنبات مستقل. تستغرق عملية التجذر 30 يومًا تقريبًا. ثبت ساق الخيزران المحظوظ وصرف الماء من المرطبان مرة في الأسبوع. استبدل الماء القديم بالماء الجديد المعبأ أو المقطر فهذا سيمنع ركوده. أضف المزيد من الماء إلى المرطبان لاستبدال ما تبخر أو امتصه النبات النامي عند الضرورة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Remova os caules do bambu-da-sorte do vaso. Escolha um caule saudável com um ramo longo. Corte o ramo. Remova os conjuntos de folhas da parte inferior. Coloque a muda em uma jarra cheia de água destilada. Coloque a muda sob luz solar indireta por um mês. Troque a água semanalmente.


First, read the Arabic article below.

خذ الملّاحة أو عبوة الملح واسكب كمية وفيرة منه عليه. سيفي ملح المائدة العادي بالغرض، لا يقصد به تتبيل الجراد. يجب أن يقفز الجراد نتيجة لشعوره بعدم الراحة عند فعل ذلك. يعد التمليح اختياريًا. يظن بعض الطهاه أن الملح قد يساعد على تنظيف جراد البحر بشكل أفضل عن طريق إجباره على التقيؤ وإخراج أي بقايا طين أو فضلات من جهازه الهضمي، لكنه يزيد من فرص موت جراد البحر أثناء عملية التنظيف. يجب أن تحاول أن تملح الكمية كلها بالتساوي. يمكنك استخدام دلوًا آخر أو يمكنك ملء الحوض باستخدام خرطوم مياه. عندما يحدث ذلك، يبصق جراد البحر الأوساخ الموجودة في جهازه الهضمي مما يقلل من النكهة الزفرة والروائح بالإضافة إلى تقليص حجم الخيط الرملي. يساعد الماء المتحرك على غسل قشرة وخياشيم جراد البحر من الطين. حاول أن تصفي الماء المملح تمامًا. تحقق من أي جراد بحر ميت يطفو على السطح وتخلص منه فورًا. بعد تقليبه، يجب أن يحتوي الماء على نسبة أوساخ أقل من المرات السابقة. إذا كنت تشعر بالرضا عن نظافته، انتهيت بذلك من تنظيفه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Despeje sal sobre os lagostins na bacia ou cooler. Utilize um utensílio grande para mexê-los e, então, adicione mais sal. Despeje água fresca sobre os lagostins vivos até que eles fiquem submersos. Mexa com cuidado com um utensílio grande por cerca de 3 minutos. Elimine a água com sal, mantendo os lagostins na bacia ou cooler. Encha o recipiente com água fresca, sem sal, e mexa. Lave-os mais uma vez. Elimine a água e siga com a receita para cozinhar seus lagostins.


First, read the Arabic article below.

خذ بضع دقائق قبل أن تبدأ الكتابة لتدوين خبرة العمل التي اكتسبتها في مهنتك المتصلة بالوظيفة التي تتقدم لها وكذلك أي مهارات تتمتع بها وتجعلك مرشحًا جذابًا. لا تهدر وقتك على المهارات أو الخبرات غير المتصلة بالوظيفة إذ أنك تحاول أن تظهر سبب كونك خيارًا جيدًا لهذه الوظيفة بالتحديد وليس لأي وظيفة عشوائية.  لنقل مثلًا أنك تتقدم لوظيفة حكومية في مجال تكنولوجيا المعلومات. إذا كان لدينا خبرة في الوظائف المتصلة بالتكنولوجيا/الكمبيوتر فسنضيفها بالتأكيد. لن نرغب في تضمين العمل غير المتصل بذلك مثل خبرتك الصيفية المكتسبة من العمل على مركب صيد. كذلك سنرغب في تضمين أي مهارات نملكها وقد تساعد في الحصول على هذه الوظيفة مثل معرفتنا بلغات البرمجة الأساسية. تتفق معظم المصادر على أن إبداء الاهتمام يجب أن يكون واضحًا وموجزًا قدر الإمكان.  قد يفيدك أن تختصر فكرة إبداء الاهتمام في جملة واحدة (كما قد تفعل في عبارة الأطروحة عند كتابة مقال للمدرسة) للحفاظ على سهولة مهمة الإيجاز في المستند. حاول أن تركز على ما تعنيه لك الوظيفة بشكل شخصي ومهني وكيف يمكنك التفوق في هذا المنصب إذ يبدو مجرد كتابة "أريد أن يساعدني هذا الخطاب في الحصول على الوظيفة" فظًا أو أشبه بالمرتزقة.  يمكننا اختصار هدف إبداء الاهتمام في مثالنا الخاص بوظيفة تكنولوجيا المعلومات ليصبح: "هدف هذا الخطاب هو إظهار كيف يمكنني استغلال مهاراتي المميزة وخبرتي في مجال تكنولوجيا المعلومات عالي الطلب". لن ترغب على الأرجح في أن تبدو متعجرفًا لتقول "هدف هذا الخطاب هو إظهار أنني الأفضل ويجب أن أحصل على الوظيفة." نظريًا، قد يكون للمتقدم لوظيفة ما العديد من الخيارات الأخرى. من المفترض أن إبداء الاهتمام يبين لصاحب العمل سبب كونك مناسبًا للوظيفة وكذلك سبب كون الوظيفة مناسبة لك، ما الذي يجعل هذه الوظيفة تروقك أكثر من سواها؟ كيف تتفق مع أهدافك المهنية والشخصية؟ يحب أصحاب العمل سماع سبب كون وظيفتهم أكثر جذبًا بالنسبة لك من سواها لأنه يكسبك صفة الولاء من البداية.   لا تكن صريحًا للغاية هنا لكن لا تكذب بالكلية أيضًا. لا تقل بشكل صريح أنك تتقدم لهذه الوظيفة بسبب المال مثلًا إذا كان هذا سببك الرئيسي لأن معظم أصحاب العمل سيترددون في توظيف شخص لا يتصف بالولاء لأي شيء سوى مرتبه. جرب التركيز على الأشياء الأخرى التي تجعل الوظيفة تروقك حتى لو كانت صغيرة، مثل الساعات المرنة والخبرة القيمة التي ستكتسبها...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça uma avaliação das suas habilidades e experiências. Escolha um foco principal para sua MI. Determine exatamente o porquê de você querer "esse" emprego. Pense nos motivos que o fazem ser a melhor escolha para a vaga.


First, read the Arabic article below.

خذ تلك القطع كبيرة الحجم إلى التنظيف الجاف القريب منك للتنظيف الكامل أو المعالجة لمكافحة الإصابة المستقبلية بالحشرات. قم بإخبارهم بدواعي قلقك . يتوفر لدى معظم متخصصي التنظيف الوسائل والمواد الكيميائية الآمنة لتنفير الحشرات من التعشيش بالأنسجة.  في حالات الغزو الخطير للحشرات، استعن بشركة التنظيف المختصة لتأتي إلى منزلك للقضاء على الحشرات. لا تتخذ تلك الخطوة إلا إذا كنت متأكدًا من وجود حشرات بفراشك حيث إنها مكلفة بعض الشيء. يمكنك شراء كسوة المرتبة المصممة خصيصًا لطرد حشرات الفراش. يتم لف المرتبة بأكملها المصابة بالحشرات بتلك الكسوة وبالتالي سوف تموت أي حشرة محبوسة بداخل الكسوة. لن تحتاج إلى اتخاذ ذلك التدبير الوقائي إلا إذا كنت تعاني من حالة سيئة من لدغات الحشرات. تختبئ الحشرات عادةً بداخل الإطارات الخشبية، لذلك يساعد تغييرهم إلى إطارات معدنية على التخلص من الحشرات الموجودة بغرفة النوم. كذلك تكون الإطارات الخشبية قريبة من الأرضية مما يعطي للحشرات سهولة للوصول عن طريق التنقل من الأرضية إلى الفراش. قد تحتاج أيضًا إلى تجنب السرير ذي اللوح الأمامي إن أمكن. تكون الألواح الأمامية أماكن لتكاثر الحشرات وتتمكن الحشرات من الانزلاق بسهولة خلال الخشب المسامي وإلى الملاءات. إذا كنت تحتاج إلى لوح أمامي، جرب استخدام نوع معدني بدلًا من ذلك. سوف تتمكن من تجنب اللدغات ليلًا إذا تمكنت من منع الحشرات من الدخول إلى المنزل. سوف تتجنب أيضًا إهدار الأموال في شراء الأثاث الجديد والاستعانة بمتخصصي التنظيف.  سد الشقوق والفتحات القريبة من المواسير والأسلاك العارية؛ تتمكن الحشرات الصغيرة من التنقل بسهولة خلال تلك الممرات الضيقة. أحضر مواد عازلة من النوع السيليكون أو الأكريليك لاتكس لملء الفتحات الصغيرة حول الأبواب والنوافذ. إذا كان يوجد فتحات كبيرة سوف تحتاج إلى مواد أخرى قوية مثل الجبس والأسمنت. نظرًا لصغر حجم الحشرات اللادغة، لن تعمل الألواح الشبكية الموجودة بالنوافذ والأبواب جيدًا. أبقِ تلك الفتحات مغلقة إن أمكن. يساعد تحسين الصحة العامة على التخلص من مشكلة الحشرات. لا تترك الأطباق في الحوض طوال الليل واحرص على تنظيف بقايا الطعام المتراكمة. إذا كنت تجد صعوبة في التخلص نهائيًا من مشكلة الحشرات، اتصل بالشركات المختصة. تستخدم كل شركات إبادة الحشرات مزيج من المعالجة بالبخار والمبيدات الحشرية. من الجيد البدء بمعالجة البخار حيث سوف تقتل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Contrate uma limpeza profissional para os cobertores e estofados. Troque de cama. Proteja bem a sua casa. Busque o auxílio de um dedetizador profissional.


First, read the Arabic article below.

خذ شبكات عيون الموقد وضعهم في الحوض، ثم املأ الحوض بمياه ساخنة مضاف إليها الصابون. انقع شبكات الموقد لعدة دقائق ثم نظفها بإسفنجة مبللة أو قماشة غسل الصحون. ضع أغطية الشعلات في مياه أيضًا واغسلها بمياه ساخنة مليئة بسائل غسيل الصحون. بعد إزالة كل بقايا الطعام من على سطح الموقد، رشه بمحلول مكون من مياه وخل بنسبة 1:1. اترك الخليط على الموقد لبضعة دقائق ثم امسحه بإسفنجة مبللة أو قطعة قماش غسل الصحون. جفف حامل الشعلة والغطاء وضعهم مرة أخرى في مكانهم على سطح الموقد بعد تنظيفه من بقايا الطعام والأوساخ وذلك لإعادة تجميع أجزاء الموقد وجعله جاهز للاستخدام مرة أخرى. امسح مفاتيح الموقد والسطح الخلفي له بقطعة قماش مبللة لإزالة أي أتربة أو أوساخ صغيرة. في حالة وجود أي بقع طعام كبيرة على مفاتيح الموقد أو الأسطح، قم برشها بخليط المياه والخل واتركه لبضعة دقائق قبل مسحه مرة أخرى.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Retire as grades do fogão e limpe-as separadamente. Limpe os farelos de comida do fogão com um pano seco. Coloque as grades e as tampas de volta. Limpe os botões e os painéis, se necessário.


First, read the Arabic article below.

خذ في اعتبارك أنواع النباتات التي تلفت انتباه القطة، وتجنبها في المستقبل.  قد تحب قطتك النباتات ذات الأوراق الناعمة المتدلية التي ترفرف مع النسيم، كمثال. في هذه الحالة، قم بشراء نباتات بأوراق ضخمة وثقيلة، والتي لن تكون ممتعة أثناء اللعب. نباتات اليوكا كمثال، فهي لا تقاوم، وقطتك ستقوم بمضغها دون رحمة. الزهور المخملية أيضًا مثال آخر على النباتات الجاذبة للقطط التي يجب عليك تجنبها. إذا كان لديك هذا النوع من النبات في المنزل بالفعل، ضعه على رفٍ عال حيث لن تتمكن قطتك من الوصول له. تأكد من أنه رف يصعب الوصول له، وإلا ستقفز قطتك هناك. يمكنك لفت انتباه قطتك لفصائل معينة من النباتات لمنفعتك الشخصية. ضع إصيصًا من النعناع البري أو العشب حول منزلك من أجل قطتك. مضغ تلك النباتات سترضي حاجتها للمضغ، وستشتت انتباهها عن نباتاتك المفضلة. هناك العديد من الفصائل التي لا تفضلها قطتك. النباتات ذات الرائحة القوية، مثل اللافندر، والروزماري، والحمضيات. حيث يمكنك التمتع برائحة تلك النباتات الجميلة، نفس الرائحة ستمنع قطتك من الاقتراب من النباتات. يمكنك أيضًا شراء نباتات لها أوراق عالية جدًا لا يمكن للقطط الوصول إليها، مثل الأشجار الصغيرة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Analise as preferências do gato. Evite as plantas que atraem gatos. Espalhe "iscas" pela casa. Compre plantas que não agradem o gato.


First, read the Arabic article below.

خذ قطتك لطبيبٍ بيطري ليسحب بعضًا من دمها ويفحصه واعلم أن اختبار اللوكيميا حساس ودقيق للغاية.  غالبًا سيجري الطبيب الاختبار باحثًا عن فيروس نقص المناعة في القطط. غالبًا ما تجري ملاجئ الحيوانات اختبارات لوكيميا القطط (وفيروس نقص المناعة عند القطط التي عمرها 6 أشهر أو أكبر) قبل تبني الحيوان، لذلك من المفترض أن تكون نتائج الاختبار في سجل القطة البيطري عند تبنيها إن كان لها واحدًا. إذا كنت قد وجدت قطتك ولم تشترها من محل أو أتيت بها من صديق ولا يوجد ملف بيطري متوفر لها فيجب أن يكون اختبار الفيروسات ضمن أولوياتك في خطتك الصحية لها. هذا الأمر مهم لاسيما إذا كنت تنوي الذهاب بالقطة لمنزلٍ به قططٌ أخرى بالفعل. قد يظهر على القطط التي تعرضت للفيروس مؤخرًا الأعراض الأولية للإصابة بالفيروس وهي أعراض غير محددة مثل انخفاض الطاقة أو حمى أو فقدان الشهية. سيبدأ الجهاز المناعي لبعض القطط في مقاومة الفيروس والتخلص منه بالكامل وذلك بعد أن يتكاثر في مجرى الدم، بينما ستدخل قطط أخرى في مرحلةٍ كامنةٍ من المرض. ستكون القطط في الغالب في هذه المرحلة بدون أعراض وستبقى هكذا بضع سنوات. يمكن التحكم في المرض وفي بعض الأحيان يمكن تهدئته، إلا أنه من الممكن دائمًا أن يسبب مرضًا أخر حيث يمكن أن تؤدي اللوكيميا للسرطان وقابلية دائمة للمرض وكبت النظام المناعي وفقر دم شديد. يمكن للوكيميا كذلك أن تسهم في ظهور عيوب خلقية في النسل وتشوهات في خلايا الدم الحمراء. يمكن أن تعيش القطة سنوات دون أن يسبب المرض أي مشاكل تذكر وذلك إذا رعيتها جيدًا حيث يمكن أن تصبح القطة في بعض الحالات سلبية اللوكيميا مما يعني أنها ستعيش حياة طويلة وسعيدة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Garanta que o animal realmente possui FELV. Procure por sinais de infecção. Entenda as complicações que podem aparecer se o gato realmente possuir o FELV. Esteja pronto para adotar precauções e medidas de cuidado extras quando o felino possuir FELV.


First, read the Arabic article below.

خذ قطتك للطبيب البيطري للتحقق من موتها، إذ يمكنه أن يريحك بتأكيد استنتاجك، ويسعه أيضًا إخبارك بسبب الوفاة. استفد من معرفة سبب الوفاة إذا كان لديك قطط أخرى لتمنع انتقال أي أمراض أو مشاكل صحية معدية بينهم ولحماية من ما زالوا على قيد الحياة. . يمكنك أن تقرر دفن القطة بعد التأكد من موتها. فكر أين تود دفنها؛ هل تريد إبقاءها في باحة بيتك؟ أم دفنها في مكان جميل آخر تحبه؟ أم في مقابر العائلة؟ أحضر قفازات ومجرفة ووعاءً للقطة حين تحدد المكان. أقم جنازة صغيرة تكريمًا لقطتك العزيزة.  كما قد ترغب في وضع أحجار أو شاهد يحدد بقعة دفنها. قد لا يكون دفن القطة حلًا عمليًا للجميع، وفي هذه الحالة يمكنك أن تطلب من الطبيب حرقها ومن ثم وضع رمادها في وعاء أو جرة أو نثره في مكان ما بالخارج. قد يكون التأقلم مع موت قطتك مؤلمًا للغاية، لكن تذكر أن الحزن طبيعيٌ وصحي وأن الجميع يحزن بطريقته. لا تلم نفسك على فقد القطة خلال فترة الحداد وذكر نفسك أنها شعرت بالحب وتمتعت بحياة جيدة. استند للآخرين طلبًا للدعم عند الحاجة وانتبه إن ظهرت عليك أي من  أعراض الاكتئاب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Chame o veterinário. Enterre-o Creme-o. Lamente


First, read the Arabic article below.

خذ قطك للطبيب البيطري فورًا إذا رأيت أنه يجهَد أثناء محاولة التبول أو يمضي وقتًا طويلًا في المحاولة دون نتيجة. يمكن أن تعاني القطط الذكور على وجه خاص من مشاكل بولية حيث يضيق مجرى البول (الأنبوب الممتد من المثانة للعضو) أو ينسد. يمكن أن تمر الكميات الصغيرة من البول حتى ينسد القط تمامًا ولا يستطيع التبول على الإطلاق. هذه حالةٌ خطرةٌ وتحتاج تدخلًا طبيًا فوريًا، كما يمكن أن تحدث الانسدادات في الأمعاء.  تمضي بعض القطط التي تعاني التهابات بولية أو انسدادًا وقتًا طويلًا وهي تحاول التبول أو لعق أعضائها التناسلية أو النداء على مالكها. يحدث الإمساك لدى القطط وقد يؤدي لمشاكل مزمنة تتطلب أنظمة غذائية وملينات خاصة، كما أن الإسهال غير مستبعد أيضًا بما في ذلك الإسهال المزمن المرتبط بداء الأمعاء الالتهابي. كل هذه المشاكل غير مريحة للقط وقد تتسبب في خوفه من صندوق الفضلات أو عدم تمكنه من بلوغه في الوقت المحدد لتجنب التغوط في المكان الخطأ.  تعاني معظم القطط المصابة بداءالأمعاء الالتهابي من أعراض متباعدة فقط دون سبب واضح. يمكن أن تكون التغيرات في الشهية أو الخمول أو التقيؤ أو زيادة ابتلاع كرات الشعر علامات على مشاكل الأمعاء. قد لا يتمكن قطك من بلوغ الصندوق بشكل مريح كما كان من قبل في حال تقدمه بالعمر أو أصيب. هل يعرج قطك أو يحتاج مساعدة للقفز على كرسي أو سرير أو تصيبه نوبات من ارتعاش الأرجل أو يبدو متألمًا من ذيله أو عموده الفقري؟ خذه للطبيب البيطري فورًا إذا كان الأمر كذلك! قد تتمكن من جعله أكثر ارتياحًا بخفض جوانب الصندوق أو بعمل فتحة في الجانب كباب. قد تحتاج للتفكير في استخدام صندوق كبير حتى يتمكن القط من الالتفاف داخله بسهولة.  قد لا يستطيع القط البدين أن يرتاح في الصندوق بعد الآن. أحضر صندوقًا أكبر وضع حمية للقط. استشر الطبيب البيطري عن الخطط الآمنة لفقدان وزن قطك. ينتج التبول خارج الصندوق في الغالب عن مشاكل طبية تشمل التهابات مجرى البول والبول السكري والفشل الكلوي المزمن وفرط نشاط الغدة الدرقية مع وجود بلورات البول أو دونها والمشاكل المعوية. اجعل الطبيب البيطري يجري فحصًا طبيًا إذا شككت فيما سبق.   لاحظ قطك حتى تستعد للإجابة عن أسئلة الطبيب البيطري. تشمل الأسئلة المحتملة: هل يتبول القط بجوار الصندوق أم بعيدًا عنه؟ ما مدى اتساع بقعة البول؟ هل يحاول القط التبول في الصندوق من الأساس؟ هل يصدر القط صوتًا عند التبول؟ هل هناك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Verifique se o gato está com dificuldade para urinar. Avalie se o gato está com problemas fecais. Melhore o acesso físico à caixa. Converse com um veterinário para descartar outros problemas médicos.


First, read the Arabic article below.

خذ قلماً وادفعه للأسفل مباشرةً إلى مركز الخليط، ولا يشترط دفع القلم إلى قاع الأنبوبة، بل يجب أن يكون منغمساً بشكل كافٍ يسمح له بالانتصاب بنفسه، واتركه لمدة ساعة على الأقل حتى يتصلب. أزِل القلم واستبدله بفتيلة ألعاب نارية، واستخدم قطعة من القطن لتثبيت الفتيلة في القنبلة الدخانية، وتأكد من ظهور 1 سم على الأقل من الفتيلة لتتمكن من إشعال القنبلة.  لا تشكل الفتيلة خطراً حتى يتم إشعالها، ومع ذلك يجب عمل ذلك بعيداً عن أي لهب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pegue uma caneta e enfie diretamente no centro da mistura. Embale a bomba de fumaça.


First, read the Arabic article below.

خذ قلمًا وورقة واكتب مشكلتك، فهذا الأمر سيساعد على أن تبدو لك المشكلة واقعية أكثر وسيجعلك تحاول حلها أكثر عندما تاها مكتوبة على الورقة تحدِّق بك.  فإن كانت مشكلتك أنك ليس لديك مال كافٍ، فاكتب ذلك، واكتب أيضًا ما يترتب على تلك المشكلة كي يشجعك ذلك على حلها؛ ويمكن أن تكون النتائج المترتبة على تلك المشكلة شيء مثل الشعور بالضغط العصبي، وأنك لا تستطيع الاستمتاع بالأشياء التي تحبها. ضع الورقة في مكان مرئي لك دائمًا حتى لا تنسى العمل على حل المشكلة -إن لم تكن مشكلة خاصة بالطبع- فيمكنك تعليق الورقة على باب الثلاجة مثلًا. وشارك كل تفاصيل المشكلة التي يمكن أن تشاركها مع شخص تثق به مثل أحد أفراد أسرتك أو أصدقائك المقربين، أو معلمك، فذلك سيخفف عنك التوتر على الأقل. .  هذا بالإضافة إلى أنه يمكن أن يستطيع مساعدتك في إيجاد حل للمشكلة لم تفكر فيه من قبل. ينبغي أن تكون لبقًا وحريصًا إن كنت ستتحدث مع شخص له نفس المشكلة وقل له أنك تريد معرفة الطريقة التي تحل بها المشكلة مثله. فيمكن لمشاعرك أن ترشدك لمعرفة كيف يسير حل المشكلة، فالمشاعر مهمة حتى السلبي منها. فإذا شعرت بالغضب أو الإحباط مثلًا فلا تخبيء مشاعرك واعترف بوجودها وقيّم أسباب وجودها، فإيجادك لمصدر المشكلة قد يمنحك حلولًا لها.  ولا يستطيع أحد لومك على شعورك بالضيق، أو الغضب، أو القلق طالما أنك تعرف أن تلك المشاعر لن تحل المشكلة، لذلك سينبغي عليك أن تبدأ في التصرف من أجل حل المشكلة لكن تظل حقيقة أن هذه المشاعر هي ما يخبرك بوجود مشكلة من الأساس بالإضافة إلى اقتراح حل لها. ويمكنك أن تحافظ على هدوئك إن شعرت بالضيق بعمل شيء من اللآتي: التركيز على أنفاسك، أو العد من واحد إلى عشرة (أو أكثر إن احتجت إلى ذلك)، تحدث مع نفسك بلطف ("قل لنفسك أن كل شيء سيصبح على ما يرام"، أو "خذ الأمر ببساطة")،  أو جرب الذهاب للتمشية أو الجري أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. فينبغي عليك حجز موعد مع الطبيب إن كانت المشكلة تؤثر على صحتك النفسية والذهنية، الأطباء المتخصصون سيستطيعون مساعدتك على حل مشكلاتك أو التعايش معها. ويمكنك إيجاد متخصص في الصحة النفسية على هذا الموقع:  http://locator.apa.org/

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque as adversidades no papel. Converse sobre o problema. Aceite esses sentimentos. Consulte um terapeuta.


First, read the Arabic article below.

خذ قيلولة لتشعر بالتحسن. فليكن هدفك النوم من ٨-١٠ ساعات في اليوم عند المرض. يساعد النوم على توجيه طاقة جسدك للتغلب على المرض. إذا كنت مريضًا لا تقم بأعمال بدنية عنيفة. يمكنك إذا استطعت أن تؤدي تمارين متوسطة الحدة مثل اليوجا والمشي، إلا إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي (مثل السعال والرئة المحتقنة) أو الحمى أو آلام الجسد، عليك في هذه الحالة تجنب أي تمارين. حاول تجنب العمل، والتوتر المصاحب للعمل وأداء الأعمال المنزلية عند المرض. هدفك أنت تتحسن في أسرع وقت ممكن. افعل ذلك ليكون لديك فرصة لاستئناف حياتك اليومية في أسرع وقت ممكن.  إذا احتجت للبقاء مشغولًا أو إذا شعرت بالملل، يمكنك قراءة كتاب أو مشاهدة التلفاز. يمكنك سؤال أحد الأصدقاء لمساعدتك في إتمام مهمة ضرورية أو في تحضير الوجبات لك أو إذا كان عليك الاهتمام بأمر ما أثناء المرض.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Durma bastante. Não faça exercícios vigorosos. Fique menos ativo.


First, read the Arabic article below.

خذ معك الصاروخ ومنصة الإطلاق ورزمة صودا الخبز وسدادة. ضع منصة إطلاق البي في سي في منتصف المنطقة بعيدًا عن الجدران والنوافذ.  اختر بقعة في الخارج حيث يمكنك إحداث الفوضى.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

خذ ملاحظات بأي علامات تظهر على المريض ودونها خلف سريره أو في جدول خاص بالمريض. راقب قيود العزلة، وتأكد إذا ما تطلب تحليل الدم الصيام أن يكون المريض صائم لفترة زمنية مناسبة. اشرح ما أنت بصدد القيام به أثناء سحب عينة الدم. ارتدِ قفازات صحية ونظيفة قبل البدء. تأكد من أن الطلب مختوم باسم المريض ورقم السجل الطبي وتاريخ الميلاد. تأكد من مطابقة الطلب والملصق بهوية المريض تمامًا. أكّد هوية المريض من خلال سوار يرتديه في معصمه أو من خلال سؤال المريض عن اسمه وتاريخ ميلاده. يجب أن تجمع أمامك الآتي: أنابيب جمع الدم وعاصبة (التي تستخدم لوقف النزيف) وكرات من القطن وضمادة أو شريط لاصق طبي ومناديل كحولية؛ تأكد من أن أنابيب الدم وزجاجات زرع الدم سارية الصلاحية. يعتمد نوع الإبرة التي تختارها على عمر المريض وخصائصه الجسدية وكمية الدم التي تنوي سحبها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Observe as precauções do paciente. Apresente-se ao paciente. Lave e desinfete suas mãos. Revise a prescrição para o paciente. Reúna os materiais. Escolha a agulha adequada.


First, read the Arabic article below.

خذ موعدًا مع الطبيب الممارس العام أو طبيب الغدد الصماء المتخصص في معالجة الاضطرابات الهرمونية. سيسألك الطبيب عن تاريخك الطبي ويطلب منك إجراء تحليل للدم لمعرفة مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك. أحضر معك قائمة بأسئلة تطرحها على الطبيب لتستفيد من موعدك معه على أكمل وجه.  يمكن لتحليل الدم أن يستخدم لاستبعاد أي مشاكل كبرى في الغدد الكظرية كمرض أديسون.سينظر الطبيب في الواقع إلى مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون سلفات لديك، لأن هذا هو الهرمون الذي تفرزه الغدد الكظرية.  سيخبرك الطبيب على الأرجح أنه من الهام خفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك لأن ارتفاعها يسبب عدم انتظام ضغط الدم والعدوانية وغيرها من المشاكل الصحية، ولحسن الحظ ستختفي كل تلك المشاكل الصحية فور خفضك لمستوى هذا الهرمون. بعض المعادن كالزنك تقلل التورم والالتهابات في الجسم.إذا شعرت بالتورم مؤخرًا وكنت تعلم أن مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك مرتفعة فيمكن أن يحل الزنك مشكلتك. احرص فحسب على استشارة الطبيب قبل تناول أية مكملات.تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالزنك مثل:  اللحم خاصةً اللحم البقري ولحم الخرفان ولحم الدجاج الداكن. المكسرات. الفاصوليا. الحبوب الكاملة. الخميرة. يمكن لمستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون أن تؤثر بشكلٍ مباشر على نواحي أخرى من صحتك بما فيها أية أمراض سابقة تحاربها. ربما يجب عليك أن تجري متابعة إضافية مع طبيبك لمرض السكري وأمراض الكبد والسرطانات خلال محاولتك لخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. بعض الأدوية لها أعراض جانبية تؤدي لرفع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. إذا كنت تحاول المحافظة على مستويات هذا الهرمون منخفضة فاستشر طبيبك قبل تناول أية أدوية جديدة واستعن به لتقييم أية أدوية حالية تتناولها بالفعل. على سبيل المثال ترتبط أدوية مرض السكري مثل ميتفورمين بارتفاع مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون. استشر طبيبك حول الإقلاع التدريجي أو المفاجئ لأية أدوية هرمونية موصوفة أو متاحة دون وصفة تتناولها حاليًا، فمن المستحيل أن تخفض مستويات هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك وأنت تتعاطى تلك الأدوية التي ترفع مستوياته. ضع في اعتبارك أن الإقلاع التدريجي عن تلك الأدوية قد يستغرق شهورًا، لذا تحلى بالصبر حتى ترى نتائجًا إيجابية. إذا كان فرط هرمون ديهيدرو إيبي أندروستيرون لديك ناتج من ورم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Converse com um médico. Consuma alimentos ricos em zinco ou tome um suplemento de zinco. Monitore qualquer condição pré-existente. Observe interações medicamentosas. Interrompa o uso de suplementos sintéticos de DHEA. Faça um tratamento cirúrgico.


First, read the Arabic article below.

خذ موعدًا مع طبيبك لتراه في أقرب وقت ممكن لو وجدت أيًا من تلك العلامات أو الأعراض لسرطان الحنجرة. لا تنسى أن أي شخص معرض لخطر الإصابة بالمرض. يمكن علاج سرطان الحنجرة بنسبة تتراوح بين 50% إلى 90%، بشرط أن يتم التشخيص مبكرًا بشكل كافي واعتمادًا على مرحلة المرض التي قام الطبيب بتشخيصك فيها.  يمكنك زيارة طبيب العائلة أو الذهاب لطبيب أنف وأذن وحنجرة مختص في الحالة. لو تطلب الأمر سيقوم طبيبك بتحويلك لطبيب آخر أو لطبيب متخصص. يقوم طبيبك بطلب إجراء عدة اختبارات على تجويف الحلق والحنجرة في العادي، وقد يطلب رؤية تاريخك المرضي أيضًا والتي قد تشمل بعض العوامل كعاداتك الصحية وأي أمراض سابقة.  قد يشمل ذاك الاختبار فحص الطبيب لحنجرتك بواسطة ضوء مُسلط يدعى المنظار. سيطلب منك اختبارات إضافية وفحوصات لو قام الطبيب بالشك بتطور سرطان الحنجرة. يمكن لاختبارات مثل الخزعة أو المناظير أن تفحص أعراض سرطان الحنجرة.  يُعد الاختبار الأشهر للحنجرة هو المنظار حيث يقوم الطبيب بإدخال ضوء مُسلط في حنجرتك، يسمى "المناظير"، أو يركز على أحبالك الصوتية ويفحصهم من خلال تصوير فيديو يتم بثه من المناظير.  قد يقوم طبيبك أيضًا بأخذ عينة للفحص حيث يتم إزالة الأنسجة أو الخلايا من الحنجرة وبعدها تُرسل للمعمل للاختبارات اللاحقة.  قد يصف لك الطبيب في بضع الحالات بعض الاختبارات الطبية الخاصة، مثل: الأشعة المقطعية أو الرنين المغناطيسي، حيث تساعد هذه الاختبارات في معرفة مدى انتشار سرطان الحنجرة لديك.  لاحظ أنه في حالة التأكد من وجود سرطان بالحنجرة قد تحتاج لاختبارات إضافية والتي من شأنها تحديد إن كان السرطان انتشر بأماكن أخرى من جسدك أم لا.  تشمل الاختبارات الإضافية خزعة من النسيج الليمفاوي أو اختبارات تصويرية أكثر عمقًا. إذا قام طبيبك باكتشاف سرطان الحنجرة سوف يصف لك كورس من العقاقير العلاجية وفقًا لمدى انتشار المرض. هناك العديد من طرق العلاج وربما تكون ناجحة إن تم تشخيص سرطان الحنجرة بشكل مبكر.  قد يصف لك الطبيب علاجًا بناءً على المرحلة التي وصلت لها عند تشخيص السرطان. يجب عليك أيضًا التحدث لطبيبك بخصوص خياراتك وما يمكن أن يجلب لك الراحة. يجب أن تعلم أن الحلول الأربعة التي يتم استخدامها لمكافحة السرطان تكمن في العلاج الإشعاعي والجراحة والعلاج الكيميائي والأدوية المستهدفة للخلايا السرطانية.  يعتبر العلاج الإشعاعي هو الطريقة الوحيدة الضرورية في المراحل المبكرة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Vá ao médico. Submeta-se a exames para ter um diagnóstico definitivo. Receba um tratamento. Evite fumar e beber.


First, read the Arabic article below.

خذ نفسًا عميقًا وتذكر أن شراء واقي ذكري هو أمر طبيعي ويتسم بالمسؤولية. على الأرجح ستشعر بأن الجميع يحدقون بك وأن المحاسب يحكم عليك. في الواقع، لا يولي الناس هذا القدر من الانتباه لك. أنت لست أول شخص يأتي للمحل لشراء واقي ذكري. اعرف ما نوع الواقي الذكري الذي ستشتريه قبل أن تبدأ مهمتك. حدد النوع والحجم والمادة التي تفضلها (مثلًا لاتيكي، بولي يوريثين، أو من جلد الحمل 'lambskin'). الذهاب للمحل وأنت تعرف النوع المحدد الذي تريده سيوفر عليك قضاء وقت أكبر هناك. انتقِ عدة خيارات بحيث تجد بديلًا لو لم تجد لدى المحل أحد الأنواع التي تهتم بشرائها.  كذلك، اعرف كم هو السعر الذي سيكلفك لشراء واقي ذكري. يجب أن تكون مستعدًا عندما تذهب للمحل. فكر في شراء الأنواع المصرح بها من قِبَل الـFDA فقط. إذا كنت شابًا، احسب حجم قضيبك وهو منتصب ليساعدك على اختيار حجم الواقي المناسب. يمكنك كذلك استخدام حاسبة واقيات ذكرية أونلاين لتساعدك على اتخاذ قرارك. ابحث على الإنترنت عن واقيات ذكرية، واقرأ المراجعات عنها. الشراء من محل يبعد 20 أو 30 دقيقة عن منزلك يمكن أن يبعدك عن مقابلة أشخاص تعرفهم. قد تشعر كذلك بالارتياح بمعرفة أنك على الأرجح لن ترى عائلتك أو أصدقائك أو زملائك. زر المحل قبل أن تشتري الواقي الذكري منه. خذ بعض الدقائق لتعرف أي الأقسام يوضع بها الواقيات (ممر تنظيم الأسرة أو الصيديلية على سبيل المثال). إذا كانت الواقيات موضوعة خلف طاولة الحساب، قد تحتاج لشراء الواقيات من محل مختلف. زر المحل عندما يكون هادئًا نسبيًا ولا يوجد سوى القليل من المشترين الآخرين. المحلات التجارية تكون أقل ازدحامًا خلال ساعات الصباح الأولى وفي الأوقات المتأخرة جدًا من الليل. لن يكون عليك القلق بشأن مقابلة أشخاص في الممرات أو أشخاص يلاحظون بأنك تشتري واقيات ذكرية. فكر في الواقي الذي تشتريه على أنه من أدوات العناية الشخصية والذي تشتريه كمعجون أسنان أو شامبو أو مزيل عرق. تغيير عقليتك يمكن أن يساعدك لتكون أقل توترًا. اجعل هذا الممر الذي ستشتري منه ببساطة جزءًا من تجولك للتسوق، التقط ما تبحث عنه واستكمل تسوقك. كن بمظهر هادئ وواثق وأنت تشتري الواقي. لست بحاجة لجذب المزيد من الانتباه نحوك بسبب تصرفك بارتباك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Relaxe e fique numa boa. Pesquise. Vá a uma farmácia longe de sua casa. Organize-se para ir fora do horário de pico. Lembre-se de que preservativos são um produto igual a qualquer outro.


First, read the Arabic article below.

خذ نفسًا عميقًا وحافظ على هدوئك وتذكر أن حدوث الانتصاب العابر أمر طبيعي للغاية، وفي أغلب الأمر غير مُلفت، بينما قد يتسبب القلق الشديد في زيادة صعوبة إنهاء الانتصاب.  يعمل شعورك بالقلق في صالحك، حيث أن القلق والضغط العصبي يتسبب في حدوث استجابة هرمونية تعرف باسم "الهروب أو المواجهة"، يترتب عليها إعادة توزيع مجرى الدم نحو الأطراف بعيدًا عن الأعضاء الجنسية، وبالتالي يساعد ذلك في إنهاء الانتصاب.  أفضل نصيحة يمكن قولها: لا تقلق بشأن الانتصاب وانشغل في المقابل بأمر آخر، وهو ما قد يساعدك في تشتيت انتباهك عن الانتصاب. هناك مزحة قديمة تقول أن الجسد لديه ما يكفي من الدم لتغذية إما العقل وإما القضيب الذكري في نفس ذات الوقت، والحقيقي أن هذه المزحة صحيحة بشكل أو آخر. عندما تفكر في أمر ما معقد يشغل بالك، يساعد ذلك في إنهاء الانتصاب وعودة العضو الذكري لحالته المرتخية.  حاول التفكير في أمر غير جنسي مع محاولة تجاهل الانتصاب، بمعنى آخر لا تحاول التفكير كالآتي "أنا أفكر في الرياضة الآن لكي لا أفكر في الانتصاب الخاص بي". لن يفيدك هذا الأسلوب كثيرًا، وإنما كل ما عليك هو أن تتمكن من التركيز العقلي بشكل كبير في أمر مختلف. جرّب لعب الموسيقى أو التدرب أو القراءة أو حل مسأل حسابية معقدة. تخيل نفسك تمارس نشاط ما. إذا ما لم يكن بإمكانك القيام به في الحال، وبخاصة في المناسبات الاجتماعية والتي يُثار فيها الشكوك حينها، فالحل هو أن تلجأ للتخيل. تخيل نفسك تلعب الجيتار وفكر في موضع أصابعك وطريقة عزفك وصوت الموسيقى. تحتاج في بعض الأوقات إلى مغادرة المكان الذي تجلس به من أجل تشتيت انتباهك، وبخاصة إذا ما كان الانتصاب نتيجة لإثارتك بسبب فتاة أو شيء ما في الغرفة. على هذا الأساس امنح نفسك بضع دقائق للهدوء في مكان مختلف ومن ثم العودة إلى الغرفة الأصلية بعد حل المشكلة. تجنب المثيرات الجنسية. امنع نفسك عن رؤية أو الاستماع إلى أو اختبار أي شيء قد يتسبب في إثارتك على نحوٍ جنسي، ومن ثم حاول تشتيت حواسك بعيدًا عن هذه المثيرات. على سبيل المثال، حاول التركيز في القراءة بدلاً من التحديق في الفتاة التي تتسبب في إثارتك. لا يتم ترشيح الألم المتعمد من قِبل أيّة جهة طبية، لكنه في المقابل يُعتبر تقليدًا قديمًا شائعًا بين الرجال يؤدي إلى إنهاء الانتصاب. يمكن لبعض الألم المعتدل أن يعمل كمشتت للأمر.   جرّب على سبيل المثال أن تقوم بقرص فخذك في الخفاء بشكل لا يجعلك تشعر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Relaxe — e se isso for impossível, use a ansiedade a seu favor. Tente se concentrar em algo complicado e não relacionado ao sexo. Tente mudar de ares. Cause dor leve em si mesmo.


First, read the Arabic article below.

خذ هدنة من الأنشطة الشاقة وارتح لبضع دقائق أو ساعات أو حتى أيام، حسب محفز الألم، إذا لاحظت ألمًا في أحد رسغيك أو كليهما. أبق رسغك مرفوعًا عن مستوى قلبك قدر الإمكان لتساعد في منع التورم/الالتهاب بجانب الراحة.   قد تكون الاستراحة لمدة 15 دقيقة في العمل هي كل ما تحتاجه لتخفيف تهيج الرسغ إذا كنت تؤدي مهامًا متكررة، كالعمل ككاشير أو الكتابة المستمرة على الحاسوب. الصدمات الخطرة في الرسغ – سواءً في العمل أو نتيجة ممارسة الرياضات – تتطلب مزيدًا من الراحة وفحص طبيب (انظر أدناه). ينتج جزءٌ كبير من ألم الرسغ الطفيف إلى المتوسط عن المهام المتكررة في العمل أو البيت. متلازمة النفق الرسغي مثال على إصابة الإجهاد المتكرر للرسغ والتي تهيج العصب الرئيسي المار في اليد؛ عدّل من بيئة عملك لمقاومة الالتواء/الشد المتكرر، كأن تخفض لوحة المفاتيح حتى لا تمد رسغيك لأعلى عند الكتابة أو تعديل مقعدك بحيث تتوازى ذراعاك مع الأرض واستخدام مسند الكتابة المريح والفأرة ولوحة المفاتيح المنفصلة.   تشمل أعراض متلازمة النفق الرسغي الشعور بالحكة أو الحرقة أو الخدر أو التنميل في اليد والرسغ وكذلك الضعف وقلة المهارة. إن العاملين على الحاسوب بكثرة وفي وظيفة الكاشير وغيرها ومن يمارسون رياضات تستخدم المضرب والعاملين في الحياكة والطلاء والكتابة وعلى الأدوات الهزازة أكثر عرضة لمتلازمة النفق الرسغي وغيرها من إصابات الإجهاد المتكررة. تتمثل الطريقة المفيدة الأخرى للوقاية من معظم أنواع آلام الرسغ وتسكينها في ارتداء جبيرة خاصة للرسغ (تسمى الدعامات أيضًا)،  وهي متاحة بعدة أحجام وتصنع من مواد مختلفة لكن جميعها مخصصة لتسكين ألم الرسغ. قد ترغب في البدء بنوع أقل تقييدًا (مصنوع من النيوبرين مثلًا) والذي يسمح بمزيد من الحركة بدلًا من النوع المتيبس -الأكثر دعمًا وتضييقًا للحركة- حسب نمط حياتك/وظيفتك.   قد تضطر لوضع جبيرة (جبائر) الرسغ خلال النهار حين تكون في العمل أو الصالة الرياضية لحماية رسغيك. يحتاج البعض لوضع الجبائر ليلًا لإبقاء الرسغين في وضعية ممتدة ما يمنع تهيج الأعصاب والأوعية الدموية، هذا شائعٌ لدى من يعانون متلازمة النفق الرسغي أو التهاب المفاصل. يمكن شراء جبائر الرسغين من معظم الصيدليات وجميع متاجر اللوازم الطبية وقد يمنحك الطبيب إحداها بالمجان إذا طلبت. يسبب ألم الرسغ الناتج عن صدمة مفاجئة – كالسقوط على يد ممدودة أو رفع شيء أثقل من اللازم – ألمًا فوريًا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Repouse o punho lesionado. Mude o local de trabalho. Use uma tala no punho. Aplique gelo ao local mais sensível. Consuma remédios de venda livre. Faça um pouco de alongamento e fortalecimento.


First, read the Arabic article below.

خذ ورقة بوكيمون قديمة لا تستخدمها وقم بعمل قطع صغير أيضًا بها، ثما قارن معدل القطع بالورقتين، فإذا انقطعت إحداها أسرع من الأخرى فلا شك أنها مزيفة. تتميز الأوراق الأصلية بطبقة سوداء رقيقة للغاية ما بين الورق المقوى. هذه الطبقة رقيقة للغاية ولكن يمكن رؤية هذا السواد ما بين نصفي الورقة عن قرب بسهولة، ولا يوجد هذا بالأوراق المزيفة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Caso tenha certeza de que a carta é falsa, tente rasgá-la. Uma maneira rápida de saber se a carta de Pokémon é verdadeira ou falsa é dando uma boa olhada na borda.


First, read the Arabic article below.

خذ ورقة مستطيلة وضعها أمامك في وضع رأسي لتكون الأضلاع الطويلة على الجانبين. اطوها لنصفين بالطول من أعلى لأسفل لتكون الطية في أعلى الورقة. لقد اكتمل المركب الورقي الآن. إنه جاهزٌ للإبحار في البحار وسط الرياح الهوجاء (حسنًا ربما في بركة سباحة الأطفال الموجودة في الباحة الخلفية فحسب).

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dobre a folha ao meio. Admire a sua criação.


First, read the Arabic article below.

خذ وقتك عند التحدّث، واجعل صوتك هادئًا ومتّزنًا. اجعل جُملك أطول من المعتاد بقليل. تخيّل أنك تقوم بتهدئة شخص مذعور أو قلق، واجعل هذا الصوت هو المعيار الذي تقيس صوتك عليه. احتفظ بهذه النبرة طوال فترة تحدّثك مع الشخص. تتضمن الكلمات الجيدة التي يمكن البدء بها ما يلي:  "اسمح لكلماتي بالانسياب عليك، وتقبّل اقتراحاتي وكأنها رغبتك الشخصية". "كل شيء هنا آمن، وهادئ، ويُشعر بالسلام. اسمح لنفسك بالاستراحة على الكرسي/الأريكة بينما تقوم بالاسترخاء بعمق". "قد تشعر بأن جفونك ثقيلة وأنك ترغب بإغماض عينيك. اسمح لجسمك بالاستراحة بشكل طبيعي بينما تُرخي عضلاتك. استمع لجسمك ولصوتي بينما تبدأ بالشعور بالهدوء". "أنت تتحكم في نفسك بشكل كامل، ولن تقبل اقتراحاتي إلا إن كانت مفيدة لك وكنت مستعدًا لتقبّلها". اطلب منه أخذ نفسه بشكل منتظم وعميق شهيقًا وزفيرًا. اطلب منه تنظيم تنفّسه عن طريق تمثيل ذلك له وجعله يحذو حذوك. يجب أن تكون دقيقًا: "قم بالشهيق بعمق الآن، واملأ صدرك ورئتيك بالهواء" بينما تقوم بالشهيق أيضًا، واتبع ذلك بالزفير مع قول "اسمح للهواء بالخروج من صدرك وأفرغ رئتيك بالكامل". يؤدّي التنفّس المنتظم إلى إيصال الأوكسجين للمخ ويقدّم للشخص شيئًا آخر يمكنه التفكير فيه غير التنويم المغناطيسي، أو القلق، أو البيئة المحيطة به. يمكن أن يكون ذلك جبهتك إن كنت تجلس أمامه مباشرةً، أو شيء تكون إضاءته خافتة في الغرفة. اطلب منه تحديد غرض، أي غرض، وإراحة عينيه عليه. هذا هو ما يخلق عند الناس المفهوم الشائع باستخدام البندول، حيث أن هذا الغرض الصغير يعدّ أحد الأغراض التي يمكن النظر إليها بتمعّن. إن شعر الشخص بالاسترخاء الشديد وقام بإغلاق عينيه، اسمح له بذلك.  انتبه لعيني الشخص بين الحين والآخر. إن لاحظت أن عيني الشخص تتحرّكان من مكان للآخر، قدّم له بعض الإرشاد. "أرغب منك أن تقوم بالانتباه إلى هذا الملصق الموجود على الحائط"، أو "حاول التركيز على الفراغ الموجود بين حاجبي". اسمح لهم بإراحة أعينهم وجفونهم ليشعروا بثقلها. إن كنت ترغب أن يقوم الشخص بالتركيز عليك أنت، يتوجب عليك البقاء ثابتًا في حالة سكون. عندما تشعر بأن الشخص هادئ نسبيًا ويتنفّس بانتظام، وأنه متناغم مع صوتك، اطلب منه إراحة قدمه وأصابعها. اطلب منه عدم التركيز على هذه العضلات، ثم انتقل إلى عضلات الربلة. اطلب من الشخص إراحة الجزء السفلي من رجله، ثم الجزء العلوي، واستمر بذلك حتى تصل إلى...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fale com um tom de voz baixo, lento e suave. Peça para ele se concentrar em respirar profundamente e de forma regular. Peça para ele fixar o olhar em um ponto fixo. Faça com que ele relaxe todo o corpo, parte por parte. Incentive a pessoa a sentir-se mais relaxada. Utilize a respiração e a linguagem corporal do paciente como um guia para determinar o estado mental dele. Faça com que ele desça os degraus da "escada hipnótica.


First, read the Arabic article below.

خذ وقتك في البحث إذا لم تكن تتمتع بخبرة كبيرة في مجال الحفلات الساخرة. شاهد مواقف ساخرة لأشخاص آخرين واكتشف الأساليب المستخدمة لإضحاك الناس بأقصى درجة. يمكنك إيجاد نكات ساخرة لشخصيات مشهورة على القنوات الكوميدية أو على الإنترنت.  تذكر أن الحفلات الاحترافية قد تتمادى لأبعد مما يفترض لك على حسب الموقف. فمثًلا إذا كنت تسخر من مديرك فقد تحتاج لتخفيف حدة الأمر. دوّن أي شيء مجنون أو سخيف يقوم به الشخص. ربما كان الشخص يواظب على عادة تناول الطعام في أطباق منفصلة فقط أو لا يستخدم المصعد إلا في حالة وجود أقل من خمسة أشخاص به. يمكن أن تكون هذه العادات الصغيرة رائعة لملء حفل ساخر.  فمثلًا إذا كان من تسخر منه يحب زبدة الفول السوداني وشطائر السجق فهذا خارج ٌ عن المألوف وقد يجده الناس مضحكًا. لكن إذا كان يحب إرسال رسائل بذيئة للغير فهذا ليس مضحكًا. إنه خارجٌ عن المألوف لكنه أيضًا يسبب الأذى العاطفي للغير. تعد التعاملات المثيرة للاهتمام بينك وبين ذلك الشخص مصدرًا آخر جيدًا للنكات الساخرة. يمر الجميع بأيام جنونية وقد تكون كيفية تصرفهم في تلك الأيام مثارًا للسخرية أو ربما إذا كنت تتذكر موقفًا تصرف فيه الشخص بخرق شديد فقد يشكل قصة رائعة للحفلة الساخرة.  ربما قفز الشخص إلى بركة السباحة مثلًا (بكامل ثيابه) في حفل أقامه المكتب، وكان الهدف من وراء ذلك إنقاذ علبة دونات! كذلك تستطيع إغاظته قليلًا. عادة ما تحتوي النكات الساخرة الأكثر إضحاكًا على عنصر الحقيقة لكن دون تجاوز الحد، وإلا قد تصبح لئيمًا ومستفزًا، ولست مضحكًا.  يمكنك مثلًا أن تذكر البنطال الذي يرتديه يوسف عند ذهابه للعمل والقصير لدرجة تذكرك بنمط ثيابه الشبيه بملابس الصبيان الصغار، لكن في المقابل لا تهاجم ذوق الشخص دون سياق أو توبخه على اختيار ملابس تظهره بدينًا. لك الحرية في أن تسأل الآخرين عما إذا كان لديهم أي شيء يودون إضافته في حال كنت تواجه صعوبة في جمع مادة كافية بنفسك. ربما تجد أنهم يشاركون بشيء لم تفكر به قد ما يجعل مزاحك الساخر أغنى.  كما يمكنك استخدام القصص التي دارت في مجموعتك الاجتماعية بمرور السنوات. ربما كان الشخص يشتهر بحرق العشاء دائمًا عند قدوم الضيوف وقد صار هذا موضوع المزاح في مجموعتك: "يعلم الجميع بمغامرات أحمد الفاشلة حول الشواية. لذا فإنني أستبق الأمر بخطوة حين يدعوني للعشاء وأحضر قسم الإطفاء معي. حسنًا إنني أجهز عذرًا وآخذ معي طعامًا سريعًا. ما من مزحة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Atente-se sobre como os amigos fazem piada um do outro para conseguir entrar na mesma vibe. Observe hábitos curiosos ou excêntricos de proceder. Relembre acontecimentos engraçados. Aumente a verdade, mas nunca se esqueça dela. Consiga informações de outras pessoas. Fale do óbvio.


First, read the Arabic article below.

خذ وقتك لتتأكد أن يديك غير متسختين. عليك التأكد بأنك لن تدخل جراثيم أو أوساخ في الحوض عن طريق الخطأ أثناء عملية التنظيف. إذا استعملت الصابون، تأكد من شطفه تمامًا. وجود الصابون في حوض سمكة البيتا من الممكن أن يمرضها. من الضروري أن تفصل أية أجهزة كهربائية وتبعدها عن حوض الأسماك أثناء تنظيفه. حتى إن كانت تلك الأجهزة مخصصة للاستعمال في حوض الأسماك، فلن يكون سقوطهم في الحوض - أو بالأحرى غمرهم بالماء - عن طريق الخطأ أمرًا جيدًا. لكي تنضف الحوض عليك أولًا أن تجهز مكانًا آمنًا لتضع فيه السمكة. استخدم كوبًا أو وعاءً نظيفًا يمكنك وضع السمكة فيه. خذ بعضًا من الماء الموجود في حوض سمكة البيتا وضعه في الكوب أو الوعاء، ستحتاج فقط لكمية كافية من الماء لتحصل السمكة على مساحة صغيرة لتسبح فيها. إضافةً إلى ذلك، ستحتاج معدات لتنظف وتجدد ماء الحوض. ستحتاج أيضًا: حوض وكوب بلاستيكي أو شبكة لغرف السمكة والماء، ومناشف ورقية وفرشاة لتنظيف الحوض من الداخل، ومنقي مياه (وهو متوفر في معظم محلات الحيوانات الأليفة أو محلات أسماك الزينة)، ومصفاة لتستعملها عندما تنظّف الحصى الخاص بالحوض، وملعقة بلاستيكية. مستعملًا كوبًا صغيرًا، اغرف 50% إلى 80% من الماء الموجود في الحوض. احتفظ به لكي تتمكن من استعماله لاحقًا في الحوض. يجب أن تفعل هذا لأنه يتوجب عليك ألا تغير الماء بالكامل، فمن المحتمل أن تعرض سمكة البيتا لصدمة. بدلًا من ذلك، سوف ترجع الماء الذي احتفظت به مرة أخرى إلى الحوض، بعدما تنظفه.  إذا كنت مالكًا جديدًا، بإمكانك أن تبدأ بتغيير الماء بنسبة 50% ثم تزيده تدريجيًا حتى تصل لـ80% أغلب القاذورات في حوض سمك البيتا تتواجد في القاع مع الحصى. فإذا أخذت الماء من أعلى، فإنك ستتخلص من معظم القاذورات والأوساخ عندما تنظف الحصى. حالما تنقص بعض الماء من الحوض، اغترف السمك بنفس الكوب. خذ وقتك وكن حذرًا على زعانف السمكة. إذا تحركْتَ ببطء شديد، فبإمكانك جعل السمكة تستقر في الكأس بينما لا تزال تحت الماء، ثم يمكنك بكل سهولة أن ترفعها مباشرةً.  ضع السمكة في الكأس أو الوعاء الذي كنت قد ملأته قبلها بماء الحوض. ضع بعين الاعتبار أنه خلال عمل ذلك عليك أن تتأكد من أن السمكة لن تقفز خارجًا. سمك البيتا معروف بقفزه، لذا ضع غطاءً على أي إناء ستحفظ فيه السمكة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lave as mãos! Desconecte aquecedores, filtros ou lâmpadas antes de começar. Reúna as ferramentas e os materiais necessários. Tire a água do tanque. Retire o peixe do aquário.


First, read the Arabic article below.

خذ وقتك وأخرج الريح ببطء بدلًا من إطلاقها بسرعة ما يحدث صوت الضراط العالي غالبًا. افعل هذا بشد عضلات بطنك وأخذ أنفاسًا طويلة شهيقًا وزفيرًا مع إخراج الريح. يفترض لإطلاق الريح ببطء أن يمنع الصوت المصاحب لخروجها. يمكنك كذلك المباعدة بين فلقتي مؤخرتك عن بعضهما قدر الإمكان لتطلق ريحًا ناعمة مموجة قد لا تكون لها أي رائحة على الإطلاق. يمكنك تشتيت الآخرين عن غازاتك بأن تسعل بصوت مرتفع أو تعطس مع إطلاق الريح. يمكن أن يساعد هذا في تغطية الصوت مع إطلاق الريح.  يمكنك إيضًا إصدار صوت عال بأن تتظاهر بالتحدث على هاتفك الخلوي أو تشغل الموسيقى في الغرفة قبل إطلاق الريح. قد يكتم هذا الصوت الذي تتحتم مصاحبته لخروج الريح. هناك رأيٌ آخر يتمثل في التحرك حتى لا تعلق الرائحة والصوت في مجالك العام. سيمكنك فعل هذا من الغياب حين يشم أحدهم الرائحة أو يسمع الصوت ولن تشعر بالخجل حين تكتشف الرائحة.  حاول أن تمشي للأمام في غرفة خالية أو منطقة يمكنك فيها الانتهاء من إطلاق الريح حيث لا يكون أحدٌ آخر بالقرب منك. لن تشعر بالحرج من إطلاق الغازات المزعجة بهذه الطريقة. انهض قبل إخراج الريح وحاول إخلاء المنطقة حتى لا تكون وسط حشد أو قرب العديد من الناس. يمكنك بهذه الطريقة الذهاب لغرفة أو منطقة مختلفة وإخراج الريح من أعماقك.  حاول إذا كنت في قطار مزدحم مثلًا أن تصل لعربة فارغة قبل إطلاق الغازات. اتجه لغرفة اجتماعات فارغة أو منطقة عامة إذا كنت في مكتب مزدحم وأطلق الريح هناك حيث لا يوجد من تزعجه بالصوت أو الرائحة. يمكنك التغطية على رائحة الغازات برش معطر الجو في المكان أو باستخدام رائحة كريم اليد لتقلل الرائحة. افرك الكريم المعطر على يديك بعد إخراج الريح حتى تغطي على أي روائح كريهة قد تكون عالقة في الجو.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Solte o pum lentamente. Tussa bem alto ou faça qualquer outro tipo de barulho — espirro, por exemplo. Ande conforme solta o pum para que nem o cheiro nem o barulho tenham tempo de chamar a atenção das pessoas. Saia do cômodo e se distancie de outras pessoas antes de soltar o pum. Use um aromatizador de ambiente ou passe um creme hidratante nas mãos para mascarar o cheiro.


First, read the Arabic article below.

خذ وقتك وتحدث إلى شريكك، والأهم من ذلك، استمع. أشرك شريكك بسؤالهم أسئلة مفتوحة النهايات، ثم تأمل بروية فيما سيقولونه. كن منفتحًا لمشاركة مشاعرك، واسمح لشريكك بفعل ذلك أيضًا. يمكنك التمرن على الاستماع المتأمل بقولك: "أسمعك تقول إن الأمور صعبة بينك وبين والديك" أو "يبدو أنك مرهق جدًا بسبب العمل اليوم". مع الوظائف والعائلات وأي مشاكل أخرى تتطلب وقتك، في بعض الأحيان تكون العلاقة العاطفية هي الجزء الذي يعاني على الأغلب من الوقت الذي تستغرقه هذه المشاكل. التوتر جزء طبيعي من الحياة، لكن التوتر الدائم يسبب ارتفاعًا في الكورتيزول، وهو هورمون يمكنه تقليل الرغبة في الحميمية الجسدية. غني عن الذكر أن هذا بإمكانه التسبب في تدمير علاقتكما على المدى الطويل. الحد من عناصر التوتر في حياتكما أمر ممكن، والتغلب على التوتر يكون بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم أو ممارسة اليوجا أو التأمل. شجّع شريكك على القيام بالمثل، خاصة إذا كانوا يعانون من التوتر.  أدر وقتك لتجنب التوتر الذي يسببه التسرع لتلبية المواعيد النهائية. قم بالمهام في بداياتها بدلًا من تركها تتراكم، واستخدم مخططًا لتتبع واجباتك. اقض المزيد من الوقت في فعل الأشياء التي تستمتع بها. لا يمكن أن تكون الحياة عمل بلا لعب؛ لذا أعطِ اهتمامك لتخصيص يوم على الأقل كل أسبوع لفعل ما تحب. ابحثا عن شيء سيكون مثيرًا لكليكما واعملا عليه. الحصول على هدف طويل الأجل سيضمن قضاءكما الوقت سويًا خلال الأسبوع، ويمكن أن يخرجكما من حصار الحياة المنقسمة بين الأسرة والعمل فقط. بعض المشاريع الممكنة قد تكون:  التدرب لحدث رياضي سويًا، مثل سباق الترياتلون. تعلما لغة جديدة سويًا، ثم القيام بزيارة دولة تتحدثها. بناء شيء ما كقارب أو سقيفة أو حديقة. تجربة شيء جديد يمكن أن يزيد الحميمية بينكما. قوما باختيار نشاط لم يقم أحدكما به سابقًا، وربما نشاط مخيف قليلًا أيضًا. مشاركة تجربة المرور بشكوك مخيفة ثم اجتياز هذا النشاط على أية حال من الممكن أن يقربكما من بعضكما بطريقة لم تتخيلاها أبدًا. بالإضافة لذلك فإن التجربة ستمدكما بموضوع نقاش عظيم مع أصدقائكما.  جربا تسلق الجبال أو القفز بالمظلات أو الطيران الشراعي. اذهبا في رحلة بحقائب الظهر. احضرا صف تعليم طهي الأطعمة البرية والمحلية. وجودك في علاقة طويلة الأمد يمكنه أن يؤدي للتركيز على نفسك وشريكك فقط. لإشعال علاقتكما قد يكون من الضروري لك ولشريكك الابتعاد عن هذه...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja um bom ouvinte. Coloque o estresse em cheque. Criem um projeto longo juntos. Experimentem alguma coisa nova para aumentar a intimidade. Vá além da relação.


First, read the Arabic article below.

خذ وقتًا لتتأمل تلك الفكرة، قبل أن تبذل جهدًا ووقتًا ومواردًا لتصبح مشهورًا.  هل تريد جذب الانتباه؟ هل تبحث عن القبول الاجتماعي؟ هل تحاول تغيير نفسك؟ قد لا تصبح مشهورًا أبدًا في أعين المجتمع، حتى ولو قمت بكل ما في وسعك لتغدوَ محبوبًا. ماذا ستفعل حينها؟ كيف ستتعامل مع فشلك في تحقيق رغبتك؟ ما الجوانب الأخرى التي يمكنك استكشافها لتصل إلى حقيقة نفسك؟ لا تفعل ما يرتضيه المجتمع وتغير نفسك كليًا لتصبح محبوبًا، بل كافح لتطور من ذاتك وتصل للنسخة الأفضل من نفسك، تلك النسخة الشجاعة والعطوفة والأصيلة من ذاتك. كلما عرفت نفسك جيدًا، كلما ازدادت ثقتك بنفسك، وكلما أصبحت أكثر مغامرة وحيوية وإثارة للإعجاب. ستندثر مخاوفك الاجتماعية وسيبدأ الآخرون في الانجذاب إليك.  استكشف معتقداتك وتعرف على نفسك بغض النظر عن الآخرين. لا تغير من نفسك لتنخرط في الجمع أو لكسب حب الآخرين. لا تضحي بمبادئك نهائيًا لتكسب ود الآخرين، بل اعتز بما تحب وتعتقد أمام الجميع. لا تتبع الفكر السائد، بل ابتدع فكرًا جديدًا. لا تستهن أبدًا بقوة التواضع، فمن الصعب التعامل مع المغرورين. كن بسيطًا واستمتع بحياتك، وتجنب التفاخر بإنجازاتك أو مالك وما غير ذلك، بل انتظر حتى يمدحك الآخرون.  لا تخشى السخرية من نفسك مازحًا عند ارتكاب خطأ أو زلة اجتماعية. لا تتفاخر بإنجازك إذا حققت شيئًا رائعًا، أو قمت بمعروف ضخم تجاه شخص آخر. لا تتفاخر على الآخرين عند شرائك ملابس قيِمة أو شيئًا ثمينًا. يُعد الاهتمام بمظهرك واحدًا من أبسط الطرق لتحسن من وضعك الاجتماعي وتغيير الطريقة التي يراك بها الآخرون. لا يعني ذلك بالضرورة ارتداء الملابس الثمينة لتصبح جذابًا، لكن اهتم فقط بأناقتك طوال الوقت. اهتم بأناقة ملابسك وقصة شعرك ونظافتك الشخصية، وجرب تحسين ذوقك في اختيار الملابس.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Avalie o porquê de você querer ser popular. Seja fiel a si mesmo. Defenda as suas crenças. Continue a ser humilde. Cuide da aparência.


First, read the Arabic article below.

خذها إلى مكان مميز. لا ينبغي بالضرورة أن يكون هذا المكان مكلفًا، لكن ينبغي أن يتضح من الاختيار أنك قد بذلت جهدًا في التفكير. شاركها مطعمك المفضل أو اصطحبها في نزهة إلى مكان طبيعي خلاب. إذا كنت تعرف أنها تحب فريق رياضي معين، اشترِ تذكرتين لحضور المباراة. لا تركز كثيرًا على الشكل الذي سار به الموعد. حاول بدلًا من ذلك أن تأخذ كامل وقتك في التعرف بصدق على شخصية الفتاة التي قابلتها لتوك. فكر في كل ما يجب أن تعرفه عنها وما يجب أن تعرفه هي عنك. إذا كنت تستمتع برفقتها الآن، فالمرجح أنها هي أيضًا تستمتع بوجودها معك. احكم جيدًا على ما تتقبله الفتاة أو ترفضه. يمكنك أن ترتب على ظهرها بلمسة بسيطة بينما تنتظران في الصف من أجل التذاكر أو أن تمسك يديها أثناء مشاهدة الفيلم، وبعد أن تقتربا عاطفيًا بما يسمح بذلك. قد يكون كافيًا أن تنظر في عينيها وتسير على مقربة منها دون أي تلامس، المهم أن تشعر الفتاة بوجودك. الاقتراب المادي من شأنه أن يزيد شعور الطرفين بالحميمية  والمحبة. احرص فقط على أن يكون كل ذلك بالتراضي فيما بينكما وبموافقة الفتاة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque esforço em seu primeiro encontro. Não fique muito nervoso. Faça contato físico.


First, read the Arabic article below.

خذي 4 أو 5 كرات من كفتة السمك واغرسيهم في سيخ الشيش الخشبي، وقدميها بضعًا من العيدان بهذه الصورة في طبق وعلى جانبها الصلصتين اللتين أعددتهما ليختار الناس من بينهما.  بإمكانك تقديم الصلصات في أوعية عميقة صغيرة بجانب أسياخ السمك أو في زجاجات الصلصة التي تسكبها بالضغط حتى يسكب الناس منها على كرات السمك مباشرةً أو في أطباقهم. قومي بطهي نوع من النودلز مثل نودلز الرامن وفقًا للإرشادات المكتوبة على العبوة ثم صفيها وضعيها في وعاء تقديم عميق، ثم اقلي كرات كفتة السمك وضعيها فوق النودلز وقومي بتقطير الصلصة التي ترغبين بها على الطبق.  ينبغي تناول كرات السمك مع النودلز سريعًا لأن النودلز قد تجعل كرات السمك طرية وتفقد قرمشتها. إن أردتِ إعداد وجبة متكاملة أكثر فقدِّمي كرات كفتة السمك مع الأرز المطهي أو بعض قطع الخبز، كما بإمكانكِ تقديم طبق سلطة جانبي معها.  يمكنك تقطير بعض الصلصة على كرات كفتة السمك والأرز.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque as almôndegas em um espeto. Sirva as almôndegas de peixe com macarrão lámen. Sirva as almôndegas de peixe com arroz ou pão ázimo.


First, read the Arabic article below.

خذي البساط الشرقي إلى الخارج بحيث تتمكنين من فرده على سطح مسطح، لكن اكنسي ونظفي المنطقة قبل بدء تنظيف البساط. نظفي البساط بالمكنسة الكهربائية حتى تزول معظم الأوساخ والحطام منها ثم اقلبيه على الجانب الآخر وكرري العملية. انفضي البساط لإزالة أي أوساخ أو حطام أخرى بعد التنظيف بالمكنسة. يمكنكِ استخدام المكنسة الآلية إذا كانت المكنسة الكهربائية ليست فعالة. اغمري البساط بأكمله من جانب واحد ثم اقلبيه ورشي المياه على الجانب الآخر. ينبغي أن تفعلي ذلك لبضع دقائق فقط على كل جانب من البساط الشرقي حتى يصبح مشبعًا بالمياه. يمكنكِ استخدام مُنظف سائل خفيف أو صابون أطباق لتنظيف البساط. املئي دلوًا ب 3.5 لتر من المياه الباردة وثلاث ملاعق كبيرة من الصابون الخفيف واخلطي المحلول معًا في الدلو. يمكنكِ استخدام شامبو خفيف لتنظيف البسط المصنوعة من الصوف. يمكنكِ استخدام فرشاة طويلة أو إسفنجة لتنظيف البسط. اغمسي الإسفنجة أو الفرشاة في محلول المياه والصابون حتى تصبح مغمورة ومري بخفة على جزء صغير من البساط. انتظري 10 دقيقة لرؤية إذا كان محلول التنظيف له تأثير عكسي عليه قبل المتابعة إلى الخطوة التالية. إذا غير محلول التنظيف لون البساط أو جعل اللون يتسرب، توقفي عن تنظيفه وخذيه إلى المهني المختص. رغي البساط في اتجاه زغب النسيج أو بحيث يتم فرد الأنسجة بدلًا من تثبيتها لأعلى. رغي البساط بشكل كافٍ لتكوين رغاوي على السطح. اشطفي باقي المُنظف بخرطوم الحديقة، وبمجرد القيام بذلك على إحدى الجوانب اقلبي البساط واشطفي الجانب الآخر؛ ينبغي أن تشطفي الرغاوي الموجودة على سطح البساط جيدًا قبل التجفيف. قد يتراكم العفن على السجاد المبلل على مدار الوقت ويشكل رائحة كريهة، لذلك من الضروري ترك البساط يجف قبل إعادته مرة أخرى إلى مكانة بعد الانتهاء من شطفه. استخدمي الممسحة المطاطية لعصر الماء الزائد من البساط ثم اتركيه يجف بشكل مسطح على الأرض، لكن تذكري قلبه على الجانب الآخر كي تسمحي بجفاف كلا الجانبين. إذا استغرق التجفيف وقتًا طويلًا، جربي توجيه مروحة نحو البساط لتسريع العملية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aspire ambos os lados do tapete. Molhe o tapete com água fria usando uma mangueira. Encha um balde com água fria e sabão líquido neutro. Teste a solução em um pedaço pequeno do item. Limpe o resto do tapete. Enxágue-o com a mangueira. Seque o tapete oriental completamente.


First, read the Arabic article below.

خذي العجينة التي أعددتيها وجهزيها لخبزها في الشمس وتأكدي من ترك مسافة بين القطع بدرجة كافية لتمتد دون لمس بعضها البعض. قد تحتاجين إلى صينيتين فرن للقيام بذلك. سوف تحتاجين إلى منطقة دافئة بضوء شمس مباشر وينبغي أن تكون درجة الحرارة ما بين 25 إلى 30 درجة مئوية إن لم تكن أدفأ للنجاح في القيام بذلك. كلما كانت الحرارة أدفأ، سوف يخبز البابدم أسرع. بدلًا من ذلك، يمكنكِ تجفيفهم في الفرن على أقل إعداد حرارة ممكن لمدة 4 إلى 6 ساعات. إذا لم تكوني مستعدة لتقديمه، ينبغي حفظه في وعاء محكم الغلق في أقرب وقت ممكن وسيكون جيدًا للتناول لمدة تصل إلى ستة أشهر. إذا كنتِ تريدين تقديم البابدم، يمكنكِ تناوله في الحال أو تسخينه على الموقد مباشرًا أو وضعه على الشواية الغاز حتى تتحمص قليلًا. يمكنكِ وضعه المشواة والتي ينبغي ضبطها على أعلى حرارة حتى يتم تحميصه بدرجة خفيفة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque os discos em uma assadeira funda. Ponha as assadeiras no sol direto por 24 a 48 horas, até os paparis secarem por completo. Guarde os paparis prontos. Sirva.


First, read the Arabic article below.

خذي حمامًا بمجرد زوال معظم السلايم لإتمام المهمة؛ سوف يعمل الشامبو والبلسم والماء الدافئ على إزالة بقايا السلايم من شعرك. إلى جانب ذلك، قد لا تزال توجد بعض الروائح في شعرك بسبب الزيت المستخدم والتي ستحتاجين إلى غسلها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lave o cabelo com xampu e condicionador.


First, read the Arabic article below.

خذي حمامًا ساخنًا أولًا لفتح بصيلات شعرك حتى يُزال بسهولة أكبر، والذي من المحتمل أن يكون أقل إيلامًا وتهيجًا على البشرة. يمكن أن يُحدث تنظيف هذه المناطق فرقًا كبيرًا بالنسبة لتحديد شكل حواجبك وجعلها تبدو أكثر أناقة بشكل عام. ابحثي عن الشعر المتناثر تحت قوسي الحاجبين وفوق جسر أنفك، وأمسكي الشعرات كل واحدة على حدة باستخدام ملقط مائل، وانتزعيها بحركة سريعة واحدة. استخدمي أصابعك لشد الجلد الذي تنتزعين منه الشعر، يمكن لهذا أن يجعل عملية النتف أقل إيلامًا. انتبهي لاتجاه نمو الشعر قبل محاولة شدّه، وتأكدي من انتزاع كل شعرة في اتجاه نموّها حتى تتمكني من إزالتها بأكملها بسلاسة. يمكن أن يؤدي النزع بعكس اتجاه البصيلة إلى تكسّر الشعر بالقرب من الجذر، مما قد يؤدي إلى مشكلة نمو الشعر أسفل البشرة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tome um banho antes. Tire os pelos entre as sobrancelhas e embaixo do arco. Os pelos devem ser removidos na mesma direção em que crescem.


First, read the Arabic article below.

خذي خيطًا يتكون من نسبة كبيرة قطن وأمسكيه بيديكِ؛ يُستخدم هذا الخيط لإزالة الشعرات. تحتاجين في البداية لتجهيز الخيط قبل عملية إزالة الشعر.  قومي بطيّ الخيط على نفسه. يجب لهذا السبب أن يكون الخيط طويلًا جدًا. لا بد أن تصنعي من الخيط دائرة طويلة. لتصنعي الدائرة، اربطي نهايتي الخيط ببعضهما. فقط اعقدي الخيط المثني على نفسه من نهايته وستصبح لديك الدائرة المطلوبة. يجب ألّا يكون الخيط مفتوحًا من أي من الطرفين، من المفترض أن يشكل حلقة كبيرة متصلة ببعضها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

خذي دشًا أو حمامًا واغسلي شعرك ورطبيه واحلقي ساقيك وإبطيك وأنتِ تحت الدش إذا كان هذا هو ما تفعلينه في المعتاد. قشري بشرتك باستخدام اللوفة لإزالة خلايا الجلد الميت والحفاظ على صحة ونضارة بشرتك. أخيرًا، اغسلي جسمك بالصابون أو سائل الاستحمام لإبقاء رائحتة منعشة دائمًا.  لا ينبغي عليكِ غسل شعرك كل يوم إذا كان ملمسه وشكله يكونان أفضل عند غسله بضعة مرات أسبوعيًا فحسب؛ فلكل فتاة طبيعة شعر مختلفة. إذا كانت يدك جافة، قشريها باستخدام مُقشر من السكر أو أي صابون آخر مُقشر، سواء قررتِ شرائه من المتجر أو إعداده بنفسك. مرري يديك تحت الماء ببساطة ثم امسحيها بمنشفة على أن يظل بها رطوبة، ثم ضعي كمية كافية من مقشر السكر عليها وافركيه بها مع التركيز على المناطق الأكثر جفافًا. اشطفي المقشر بعد الانتهاء ولابد عند ذلك أن تجدي يدكِ رائعة وناعمة. سيحب شريكك نعومة يدك بشكل خاص إذا أمسك بها طويلًا. . الشفاه الناعمة والنضرة ستشد انتباه حبيبك، خاصةً إذا كان يفكر في تقبيلك. قشري شفتيك وضعي مرطب شفاه للحفاظ على رطوبتها، وخذي المرطب معك عند خروجك حتى تعيدي استخدامه كل بضع ساعات لتجديد نضارة ونعومة شفتيكِ. إذا شعرتِ أنكِ على وشك تقبيل شريكك، لا تضعي مرطب الشفاه خلال هذا الوقت؛ على الرغم من أنك تريدين أن تبقي شفتيك ناعمة ورائعة عند تقبيله، لكن إذا وضعتِ المرطب قبل تقبيله، ستبللين شفتيك أكثر من اللازم وتفوّتي على كليكما الشعور بالقبلة. احتفظي برطوبة بشرتك عن طريق ترطيب جسمك بأكمله، وركزي على المناطق الجافة على الأخص، مثل القدمين واليدين والكوعين، لكن رطبي بشرتك بالكامل. تكون منتجات الترطيب أكثر فعالية بعد الاستحمام على الأخص. احرصي على ترطيب ساقيك بعد الحلاقة كي لا تبقى جافة. تساعدك البشرة الملساء والناعمة والحريرية على الشعور بالإثارة، التي لابد أن تنتقل عندها إلى حبيبك. يمكنكِ الاحتفاظ بكريم مرطب معكِ لإعادة دهنه خلال اليوم كلما أردتِ. اغسلي أسنانك مرتين يوميًا وونظفيها بالخيط واستخدمي غسول الفم لجعلك فمك منتعشًا للغاية. إذا كنتما على وشك تقبيل بعضكما، سترغبين في أن يبقى فمك برائحة النعناع وليس ما تناولتيه على الإفطار اليوم، كما ستحبين أن تبدو أسنانك رائعة إذا ابتسمتِ. من الجيد مضغ العلكة أو مص النعناع قبل تقبيل حبيبك، لكن لا تفعلي ذلك قبل التقبيل مباشرةً وإلا ستجعلي نيتك أكثر وضوحًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tome banho regularmente. Torne suas mãos mais macias. Torne seus lábios mais desejosos. Hidrate seu corpo todo, diariamente. Cuide bem de seus dentes.


First, read the Arabic article below.

خذي وعاءً متوسط الحجم واملئيه بحوالي 10 سم من الماء الدافىء.انقعي يديك في الماء مع التأكد من غمر أظافرك والجلد المحيط. انقعي يديك لحوالي 5 دقائق. يساعد الماء الدافىء على تطرية الجلد المحيط بالأظافر حتى تتمكني من تشذيب الجلد بطريقة سهلة وخالية من الألم. ارتدي القفازات القطنية واتركيها لليلة كاملة. عادةً ما تحبس القفازات الرطوبة وتساعدك على شفاء الأظافر والجلد. اخلعي القفازات صباحًا. لنتائج أفضل ومستمرة لفترة أطول، كرري تلك العملية كل ليلة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Deixe as mãos de molho. Use luvas de gel hidratantes ou, simplesmente, luvas de algodão mesmo.


First, read the Arabic article below.

خذي وقتك لتحددي نوع النساء الذي تريدين أن تشبهيه. سيؤثر هذا بقوة في الخطوات الأخرى. كم عمرك؟ ما نوع جسمك؟ ما شكل الأسلوب الذي تريدين اتباعه؟ تصوري المرأة التي ستصبحينها. يمكن أن تكوني راقية أو استفزازية أو عصرية أو حتى ملائكية. سيتغير ما تريدينه بمرور الوقت وستتباين خياراتك في الأزياء من يوم لآخر.   تذكري أن تختاري ثيابك دومًا بما يوافق المناسبة وضعي حياتك اليومية في الحسبان. لن تكون الثياب المثيرة أو اللامعة ملائمة إذا كنت ستتصرفين كسيدة دومًا وتعملين في بيئة مهنية، كما لا بأس بارتداء ثياب كاشفة أكثر إذا كنت ستذهبين إلى النادي. أخرجي كل طاقتك إذا كنت تحاولين الظهور كسيدة في حفل أو مناسبة خاصة. تميزي في خياراتك في الثياب. استعيني بصديقاتك المقربات ليلهمنك في الموضة. لاحظي الجوانب التي تحبينها من أزيائهن. الاستحمام هو الخطوة الأولى لتبدي كامرأة. يمكنك فعل الكثير في الاستحمام كحلاقة الشعر الزائد وغسل شعرك والنظافة العامة؛ تعرف الإناث ببشرتهن الناعمة وشعرهن النظيف اللامع وجسدهن النظيف لذا خذي وقتك. قد تحتاجين كذلك لإنفاق بعض المال على هذه الخطوة.   اشتري شفرة جيدة للحلاقة لأن الشفرات الرخيصة يمكن أن تهيج جلدك وسيعاود شعر جسدك الظهور بسرعة. اشتري شامبو وبلسم برائحة لطيفة. تختلف رائحة المنتجات النسائية عن الرجالية. اشتري لوفة وغسولًا للجسم فهذا سيساعد في تقشير بشرتك ويتركها نظيفة وناعمة. لابد من حلاقة الشعر الزائد جيدًا لتبدي كامرأة كاملة بعد غسل جسمك وشعرك. استخدمي شفرة جديدة وخذي وقتك وكذلك ترفقي فلن ترغبي في تهييج بشرتك. سيقلل استخدام كمية وفيرة من كريم الحلاقة والماكينات ذات الشفرات الثلاثية أو أكثر حرق الحلاقة لأقصى درجة. يمكنك تجربة الشمع أو التحليل الكهربي أو حتى إزالة الشعر الدائمة بالليزر إذا أردت التخلص من الشعر نهائيًا لكن استشيري مختصة أولًا.  احلقي جسمك بالكامل أيضًا. استعدي لإمضاء الكثير من الوقت في الحمام إذا لم يسبق أن فعلت هذا أو مرت عليه فترة. قد تحتاجين لعدة ماكينات، لذا احتفظي بمقدار إضافي منها. تجنبي تحريك الشفرات كثيرًا في المناطق الأكثر حساسية كالبطن أو تحت الإبطين واستخدمي حركات متساوية طويلة وقليلة عكس اتجاه الشعر. استخدمي المرطب بعد الحلاقة، فهذا سيمنح جلدك ملمسًا أنثويًا ناعمًا بجانب تهدئة البشرة الحليقة للتو. اختاري رائحة تحبينها أيضًا. حواجب النساء أرق من الرجال في العموم. أزيلي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leve tudo em consideração. Tome um banho. Livre-se dos pelos faciais. Contorne as sobrancelhas. Cuide das unhas. Cuide do cabelo. Use base. Use maquiagem.


First, read the Arabic article below.

خراجات المبيض؛عبارة عن أكياس مليئة بالسوائل علي سطح المبيض. ولسوء الحظ، قد نجد صعوبة في إزالة هذه الخراجات. لذلك، أفضل طريقة بعد التشخيص الأولي هي المراقبة والانتظار.  قد تختفي بعض خراجات المبيض من تلقاء نفسها،وربما يطلب منك الطبيب أن تنتظر فترة من الوقت ثم تُعيد الفحص مرة أخري بعد مرور بضعة أشهر.  يجب علي طبيبك أن يتولي مراقبة تلك الخراجات لفترة وبشكل دوري لمعرفة ما إذا تغير حجم الكيس أم لا. وبعد فترة؛ إذا رأى الطبيب أن التدخل الطبي ضروريًا إذًا يتم اللجوء للجراحة لازالته. غالبًا ما تكون حبوب منع الحمل هي المرحلة الأولى في دورة العلاج لتقليل خراجات المبيض. استشيري طبيبك في حصولك علي وصفة طبية لحبوب منع الحمل الهرمونية.  تعمل حبوب منع الحمل الهرمونية علي تقليل حجم الخراجات الموجودة وتحد من زيادتها. وتقلل أيضا من مخاطر مرض سرطان المبايض، وإذا كنتِ تتناولينها لفترة أطول بصفة خاصة.  تناولي حبوب تحديد النسل لمدة 21 يومًا مع تناول حبوب العلاج الوهمي لمدة 7أيامًا. أولًا؛ تناولي حبوب منع الحمل كل يوم لمدة 21 يوم بانتظام، ثم تناولي حبوب العلاج الوهمي لمدة 7 أيام تالية. ربما يصادف فترة علاجك فترة الدورة الشهرية، ومع ذلك يجوزعدم نزولها بسبب تناولك حبوب منع الحمل.    يعاني بعض النساء من الآثار الجانبية عند بداية تناول حبوب منع الحمل الهرمونية  مثل حنو الثدي، أو تقلب المزاج، أو نزيف بين فترات الدورة الشهرية. وغالبًا ما تقل تلك الآثار الجانبية بعد بضعة أشهر. من الممكن أن تكون تلك الخراجات مؤلمة وخطيرة إذا استمرت في التزايد. إذا لم تخف تلك الخراجات من تلقاء نفسها، فيجب علي الطبيب التدخل جراحيًا.  إذا ظلت تلك الخراجات بعد مرور أكثر من دورة شهرية واحدة، في هذه الحالة ينصح الطبيب بالتدخل الجراحي لاستئصالها وخصوصًا إذا تزايدت عن المُعدل الطبيعي، كما أن الخراجات الكبيرة تتسبب في الألم وعدم انتظام الدورة الشهرية.  في بعض العمليات الجراحية، قد تتم إزالة المبيض المصاب بالعدوي بأكمله. ومع ذلك، فإن الطبيب في معظم الحالات يكون لديه القدرة علي إزالة تلك الخراجات مع ترك المبيض بدون أي إصابات. في حالات نادرة جدًا تكون الخراجات مصابة بمرض السرطان. وفي هذه الحالة، يقوم الطبيب بإزالة كل الأعضاء التناسلية. أفضل طريقة للعناية بخراجات المبيض هي الوقاية من خلال الفحص الدوري للرحم وتكونِ علي إطلاع بأي تغيرات تطرأ على دورتك الشهرية. كلما فحصتِ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Observe e aguarde. Pergunte ao médico sobre o uso de contraceptivos. Considere a possibilidade de fazer uma cirurgia. Faça exames ginecológicos com regularidade.


First, read the Arabic article below.

خراجات الوجه، ويشار إليها طبيًا باسم الأكياس الدهنية، فمن الممكن أن تكون مزعجة ومُثيرة للاشمئزاز، لكنها لا تتطلب بالضرورة تدخلًا طبيًا. إذا لم يكن الكيس مؤلمًا،فمن الأفضل أن تتركه لوحده لتجنب مضاعفات إزالته. ومع ذلك ينبغي استشارة الطبيب عند أي تطور من الأمور التالية:  غالبا ما تتشكل خراجات الوجه من كتل صغيرة مستديرة تحت الجلد فقط. قد تكون سوداء، أو حمراء، أو صفراء، وأحيانا تُفرز رائحة كريهة عفنة. تعتبر خراجات الوجه عمومًا أكثر ألمًا من الأمراض الجلدية الأخري، مثل البثور.      إذا تمزق الخراج، فمن الممكن أن يؤدي إلي عدوي محتملة الخظورة، وتتطلب المعالجة السريعة والإزالة.     إذا أصبحت الخراجات مؤلمة ومتورمة فجأة، ربما تكون مصابة بعدوي. لذا يجب استشارة الطبيب لإزالة تلك الخراجات وأخذ المضاد الحيوي المناسب.  من الممكن أن تودي تلك الخراجات إلي الإصابة بسرطان الجلد، ولكن هذا في حالات نادرة جدا. وأثناء زيارتك السنوية المنتظمة للطبيب تطلب منه أن يفحص تلك الخراجات ويحدد ما إذا كانت تشكل خطرًا وتسبب مرض السرطان. في حالة إصابة الخراج بالعدوى أو مُؤلم، فمن الممكن للطبيب أن يحقن الخراجات بالدواء، بالرغم من أن هذا لن يزيل الخراجات تمامًا إلا انه سيعمل علي الحد من الاحمرار والتورم ويجعلها أقل ملاحظة. إذا تزايدت الخراجات بشكل كبير أو أصبحت مؤلمة وغير مريحة، فيمكنك إزالتها طبيًا. فعليك اللجوء للطبيب حتى يقوم بفتحها وتجفيفها.  يُجري الطبيب فتحة صغيرة لتلك الخراجات ومن ثمة يجفيفهم من السائل الموجود برفق. هذه عملية سريعة إلي حد ما وفي الغالب غير مؤلمة.  السلبي في هذا الأمر؛ أن تلك الخراجات أحيانا  تُعَود مرة أخرى بعد بفتحها وتجفيفها. إذا كان الحل الوحيد لإزالة تلك الخراجات بالكامل هي الجراحة وكنت ترغب في ذلك، يمكنك التحدث مع طبيبك لإجراء تلك العملية.  رغم أن اللجوء للجراحة لإزالة الخراجات تتم في نطاق ضيق، لكنها لا تستغرق وقت طويل وتعتبر فترة الشفاء منها قصيرة نسبيًا. ومع ذلك، ربما تضطر إلي اللجوء إلي عيادة الطبيب بعد العملية الجراحية لإزالة أي قطب.  تُعتبر العملية الجراحية آمنة جدًا وغالبًا ما تمنع ظهور خراجات الوجه مرة أخرى. وبالرغم من عدم تشكيلها خطرًا طبيًا، إلا إنه من الصعب إجراء تلك الجراحة تحت مظلة التأمين.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Decida se uma intervenção cirúrgica é necessária. Peça uma injeção para o médico. Drene o cisto. Pergunte sobre cirurgia.


First, read the Arabic article below.

خزن الزجاجات في حرارة الغرفة لأسبوع على الأقل (والأفضل لأسبوعين) ثم انقلها للثلاجة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Envelheça brevemente o produto! Aproveite!


First, read the Arabic article below.

خزّني العدسات اللاصقة بأمان فور إزالتها إلى أن تحتاجيها مُجددًا.  تخلصي من المحلول القديم في علبة الحفظ واستبدليه بمحلول جديد مُنعش؛ حيث أن المحاليل المُطهرة تُصبح ملوثة إذا ما تم إضافة المزيد لها دون التخلص من القديم كعادة الكثير من الأشخاص.  أغلِقي غطاء علبة حفظ العدسات وضعيها في مكانٍ آمن في منزلك إلى أن تحتاجي العدسات مرة أخرى. تحتاج بعض أنواع العدسات اللاصقة إلى خلعها في بعض التوقيتات، فنجد مثلًا أن بعض الأنواع يُمكن وضعها أثناء النوم وأخرى لا يُمكن وضعها. استشيري طبيبك بخصوص نوع العدسات ووقت خلعها. على الرغم من سهولة استعمال العدسات اللاصقة فور اعتيادها إلا أن هناك بعض التحديات التي قد تواجهك أثناء إزالتها والتي يُمكن التغلب عليها بحلول بسيطة.  إذا واجهتِ مُشكلة في إبقاء عينكِ مفتوحة أثناء إزالة العدسات فمن الممكن أن تستعملي يدكِ في شد الجفن العلوي أثناء القيام بذلك.  حدقي بثبات في المرآة إذا واجهتِ مُشكلة في انزلاق العدسة، فالتحديق يعمل على تحريك العين مما يُغير من وضعية العدسة اللاصقة.  احذري من فرك العينيْن بينما تضعين العدسات اللاصقة وإلا خاطرتِ بتلفها وتهيج العينيْن. لا تستمر العدسات اللاصقة مدى الحياة وإنما يكون لها تاريخ انتهاء صلاحية على حسب نوع العدسة، لهذا اسألي طبيبك عن مدة استعمال العدسات الموصوفة لكِ وافحصي عبوة العدسات جيدًا لقراءة الإرشادات الموضحة بخصوص التوقف عن استخدام العدسات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Guarde a lente. Aprenda mais sobre os problemas com as lentes. Observe o prazo de validade da lente.


First, read the Arabic article below.

خشب الأرز له خواص مضادة للفطريات ويُستخدم لإزالة الروائح العالقة من الملابس. تبقي النعال في الحذاء أما البطانة يمكنك نزعها عند استخدام الحذاء. يمكن وضع نعل طارد للروائح مقاس الحذاء. هذه النعال جيدة للصنادل والأحذية ذات الكعوب العالية والأحذية المفتوحة. ألصق النعل بلاصق مزدوج أو لاصق مطاط، كي تُبقي النعل في مكانه، وكذلك يمكنك خلعه بسهولة. البطانات الفضية لها خواص مضادة للميكروبات مما تساعد علي القضاء علي نمو البكتيريا المسببة للرائحة. ضع شريحتين من شرائح المستخدمة في مجفف الملابس في حذائك، هذه الشرائح تساعد علي إزالة الرائحة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use palmilhas ou lascas de cedro. Use palmilhas com controle de odor. Use palmilhas revestidas com íons de prata. Use amaciante em folha.


First, read the Arabic article below.

خصص 10 دقائق يوميًا للتركيز على التنفس. اجلس في مكان هادئ وضع يديك فوق بطنك ثم تنفس بعمق. تنفس وكن واعيًا بجسدك. لاحظ الأماكن التي تحمل الضغط في جسدك وتخيل أن التنفس مركز عليها تمامًا. لاحظ ما تسمعه وما يشعر به كل جزء من جسدك. يساعد التمرن بتلك الطريقة يوميًا على تقليل توترك ويشبع جسدك وعقلك بالأكسجين، وبالمواظبة على ذلك، قد يصبح مصدًا لردود الأفعال أثناء الغضب.  يساعد تمرين التنفس اليومي على تحسين رد فعلك جسدك تجاه التوتر حتى لا تسترسل في الغضب بمجرد مواجهتك لمحفز سلبي. ويحسن أيضًا من قدرتك على التحكم في نفسك، والتعامل مع الردود والمستويات العاطفية. يمكنك ضبط مؤقت على هاتفك أو ساعتك حتى لا يتم تشتيتك أثناء التنفس. الغضب هو رد فعل للشعور بالعجز والخروج عن السيطرة أحيانًا. ابدأ بتسجيل مسببات التوتر اليومية التي تتعامل معها في مذكرات يومية، مثل مشاكل العلاقات وإحباطات العمل والضغط المادي والتوتر الناتج عن الأهل وأخبار العالم السياسية والمشاكل الصحية أو أي شيء آخر يجعلك متوترًا وقلقًا وخارجًا عن السيطرة.  يوفر تسجيل الأشياء كتابيًا لك طريقة لفحصهم ومعالجتهم. إذا تضمنت مشاعرك الآخرين، فكتابة ذلك يجعلك تتصفح مشاعرك في خصوصية أولًا دون إخبار الآخرين بأول شيء تفكر به. هذا سيجعلك تتجنب إيذاء الآخرين أثناء الغضب. تذكر أن باستطاعتك التحكم في ردود أفعالك تجاه الأحداث. إذا وجدت مسببات للتوتر والتي ليس باستطاعتك السيطرة عليها، ما زال بإمكانك التفكير فيما ستفعله، حتى إن لم تتمكن من تغيير الموقف. تمتلك البيئة الخضراء مثل الحدائق والبحيرات والمتنزهات تأثيرًا مهدئًا. حاول الخروج لمنطقة خضراء قدر استطاعتك، حتى وإن كانت لمدة 10 دقائق. اترك العنان لنفسك في الخارج، وتخيل أن غضبك ومسببات توترك تتسرب من قدميك إلى الأرض أثناء المشي. العالم مكان واسع، وأحيانًا أي تغيير في منظورك للأشياء الصغيرة التي تغضبك قد يكون مفيدًا جدًا. عندما تأتيك أفكار سلبية، سجلها في يومياتك. اجعل تلك قائمة مستمرة لكل ما يغضبك من نفسك أو الآخرين. ثم غيّر أو أعد صياغة تلك الأفكار لعبارات أقل ضررًا وستتمكن من رؤية نفسك وحياتك والآخرين بطريقة أكثر لطفًا واهتمامًا مع الوقت والتمرن.  كمثال، فلنقل إنك سكبت القهوة على نفسك قبل الذهاب للعمل مباشرةً. قد يكون رد فعلك الغاضب هو: "لا أصدق مقدار غبائي. أنا أخرب كل شيء دائمًا، لا شيء يعمل بشكل صحيح معي، أنا أكره كل شيء....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Experimente alguns exercícios de respiração. Enfrente as situações estressantes de frente. Passe um tempo na natureza. Modifique os pensamentos negativos. Reveja a rejeição com outros olhos. Divirta-se! O humor pode ajudá-lo a ter uma nova perspectiva da situação, principalmente quando se percebe que está exagerando. Perdoe.


First, read the Arabic article below.

خصص إسفنجة لتلميع العجل أولًا وبللها بالماء النظيف ومن ثم هزها برفق إلى أن تصبح رطبة بدرجة مناسبة وليست غارقة بالماء. من الضروري الحفاظ على ترطيب الإسفنجة حتى تتجنب الإضرار بطلاء سيارتك أثناء عملية التلميع  تتسبب الإسفنجة الجافة في حرق الطبقة السطحية من طلاء السيارة. حافظ على وجود دلو من الماء النظيف أو الخرطوم إلى جوارك أثناء عملية التلميع. ضع كمية قليلة من مُنتج التلميع على إسفنجة الجهاز قبل تشغيله واستعماله على طلاء السيارة. يُمكنك أيضًا وضع المُلمع على السيارة بشكل مُباشر ومن ثم استعمال الجهاز عليها؛ ابدأ بلوح هيكل السيارة أولًا.  اقرأ الإرشادات المُرفقة مع مُنتج التلميع الذي اشتريته وحاول اتباع الخطوات الموضحة حتى تحصل على أفضل نتائج ممكنة. تابع العمل على أجزاء لوح هيكل السيارة الجزء تلو الآخر. من الضروري أن تجرك عجلة التلميع بالتوازي مع أجزاء السيارة التي تُلمعها، وعليك أيضًا المحافظة على درجة الضغط الذي تعتمد عليه في التلميع أثناء تحريك عجلة التلميع للأمام والخلف على أجزاء الهيكل.  احرص على الضغط بثبات واستمرار حتى تقلل من احتمالية الإضرار بطلاء السيارة. تلف عجلة جهاز التلميع باستمرار، لذلك فإن كل ما تحتاج إليه هو أن تحرك الجهاز للأمام والخلف. يُمكنك ملاحظة تكون دوامات وبقع المُلمع على الطلاء أثناء العمل إلى أن تختفي تمامًا وتترك الطلاء بمظهرٍ لامع رائع؛ انتقل للعمل على جزء جديد من السيارة فور حصولك على اللمعان المرغوب فيه.  ليس عليك انتظار جفاف مُلمع السيارة كما في حالات استخدام الشمع. لا تواصل تلميع الطلاء اللامع حتى لا تحصل على نتيجة غير لطيفة. يتراكم مُنتج التلميع على الإسفنجة مع استمرارك في عملية التلميع، لذا عليك التوقف على فترات وشطف التراكمات من على الإسفنجة ومن ثم هزها بقوة حتى تصبح رطبة بدرجة مناسبة وليست مُبتلة تمامًا.  لا تقلق حيال زيادة كمية المُنتج على إسفنجة التلميع حيث إن دوران العجلة سيعمل على توزيع المُنتج جيدًا. تذكر أن تحافظ على ترطيب إسفنجة التلميع أثناء قيامك بتلك العملية. تتحرك عجلة جهاز التلميع بسرعة فائقة، وفي بعض الحالات عندما تقل كمية مُنتج التلميع وبخاصةٍ عند أطراف إسفنجة التلميع ومن ثم تتسبب في حك طلاء السيارة وحرق الطبقة السطحية التي تُغطي الطلاء؛ لهذا عليك أن تتوخى الحذر أثناء قيامك بتلميع الأجزاء التي قد تضطر لملامستها بحواف إسفنجة التلميع.  خذ وقتك وتجنب الضغط بحافة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Utilize uma esponja úmida e uma politriz para aplicar a massa de polir. Aplique a massa de polir em um painel da carroceria de cada vez. Mova a politriz para frente e para trás e aplique uma pressão constante. Mude de painel quando o brilho da pintura estiver visível. Enxágue a esponja conforme necessário. Tome cuidado com as peças mais complexas do veículo.


First, read the Arabic article below.

خصص بعض الوقت لمعرفة الرب إذا لم تكن تعرفه كفاية أو إذا لم تكن مشاركًا نشطًا في دينك. يمكنك البدء بأن تغلق على نفسك غرفتك لتبقى وحدك قليلًا، وسيساعدك هذا على أن تشعر أنك مع الخالق وحدك. خذ نفسًا عميقًا ثم قل بصوت عالٍ "مرحبًا يارب. لقد خصصت هذا الوقت لك، فهلًا أتيت وصرت قريبًا مني". قد يبدو هذا سخيفًا في البداية ولكن عليك أن تفهم أن الرب يسمعك ويهتم. تذكر "اسأل وستعطى"، كما أنه لا يوجد شيء خاطئ في سؤالك الرب أن يتحدث لك. فك عقدة لسانك وأخبر الرب كل ما يضايقك. أخبره عن شيء أنت شاكر له حدث في حياتك مؤخرًا. اشكره مثلًا على فوز فريقك بمباراة كبيرة أو على طلب شخص تحب لقاءك أو على صديق جديد قابلت. لا تشعر أن ما تفعل سخيف؛ فالرب دائمًا يسمع ويفهم. لا تصل للرب من أجل شيء مختال، وحاول مخاطبته عن الأشياء الكبيرة في حياتك، ولا يعد كذلك أي شيء تافهًا عند طلب المساعدة أو الحكمة. يجب ألا تكون الصلاة مركزة حول نفسك. قد لا تحصل على ما تطلب حين تريده ولكن الرب يفعل كل شيء لسبب. صل للرب من أجل المشاكل الموجودة في حياتك ومن أجل الأشياء الأخرى المهمة عندك. احتفظ بيوميات صلاة إذا لم تكن مرتاحًا لصلواتك لتسجيل دعواتك ونتائجها. بانتظام. قد يبدو هذا بديهيا،ولكنك تحتاج أنتصلي مرتين أو أكثر للرب في اليوم. تأكد من أن الكلمات تخرج من قلبك تخيل نفسك بينما تصلي تقف أمام الرب وأنك تشاهد عظمته واعبد عظمته، ولكن تذكر أنه كذلك يريد أن يكون أقرب صديق لك وللأبد فهو عادل وهو الإله العظيم وهو القاضي و"هو حب كامل". يريدك الرب أن بروحك كما تصلي بفهمك، ويريدك أيضًا أن تصلي للآخرين حتى يندموا ويبرءوا. ابحث حولك واقرأ مقالات على الإنترنت عن كيفية الصلاة بفاعلية إذا كنت جديدًا على الصلاة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Comece se isolando para conversar com Deus. Respire fundo e tente afastar todos os pensamentos incômodos. Depois, relaxe e fale a Deus tudo o que deixa você incomodado, como faria com amigos ou outras pessoas de confiança. Não seja orgulhoso/presunçoso ou faça pedidos extravagantes nas suas orações. Lembre-se de que Deus tem seus motivos e planos e confine n'Ele. Confesse seus pecados a Ele. Ore Caso não saiba como orar, peça ajuda aos seus amigos cristãos ou faça uma pesquisa na internet.


First, read the Arabic article below.

خصص بعض الوقت من يوم الاسترخاء خاصتك لممارسة بعض الأنشطة التي تحبها ولا تمارسها باستمرار مثل الرسم بالزيت أو البستنة والاعتناء بحديقة المنزل. يساعدك ذلك على الاسترخاء خلال الأسبوع ويجعلك تشعر بالسعادة لممارسة هواياتك المُفضلة. خصص بعض الدقائق من يومك لممارسة اليوجا والإطالات لتحظى ببعض الاسترخاء واستعادة الحيوية والنشاط. أقضِ بعض الوقت في فناء المنزل لتستمتع بأشعة الشمس المفيدة لجسدك والتي تساعد على الاسترخاء لبقية الأسبوع، كما أن وجودك وسط الطبيعة يحفز من الاسترخاء أيضًا. تساعد الأزهار على الاسترخاء والشعور بالتدليل، لهذا لا تنتظر أن يرسل لك أحدًا الأزهار وإنما اطلب توصيل باقة من الأزهار إلى منزلك في يومك المخصص للاسترخاء. اشترِ الأزهار من المتجر المخصص قبل موعد يوم الاسترخاء إذا ما أردت توفير نقود التوصيل. تتوفر خدمات توصيل الطعام الآن في جميع البلدان والمدن ويُمكنها توصيل الطعام من بعض المطاعم الراقية، ابحث عن الخدمة المناسبة في محيط مدينتك مثل Uber Eats واطلب توصيل الطعام من إحدى المطاعم الراقية القريبة منك لتدلل نفسك. نحن لا نقضي الوقت الكافي مع عائلتنا وتُعد هذه فرصة لتدليل نفسك من خلال قضاء الوقت مع من تحب، في هذه الحالة يُمكنك أنت وعائلتك المشاركة في الألعاب العائلية الممتعة أو مشاهدة الأفلام أو التلوين أو غيرها من الأنشطة العائلية الممتعة. يُمكنك أن تقضي وقتك مع شريكتك بدلًا من العائلة بالكامل، يُمكنكما مثلًا الحصول على حمام دافئ معًا أو القراءة لبعضكما البعض أو الاستلقاء على الأريكة سويًا ومشاهدة الأفلام.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Trabalhe em algo que ama. Faça yoga. Tome um sol. Compre flores. Peça comida de um restaurante chique. Curta um pouco com a família. Passe o dia com seu parceiro.