First, read the Arabic article below.

. يجب أن تكون أولى خطواتك نحو التمتع بالأناقة هي ارتداء الملابس التي تلائم شكل جسمك. يمكنك التمتع بالأناقة الخالية من التكلف عن طريق ارتداء الملابس الرقيقة التي تناسب مقاسك وشكل جسمك حتى تحصلي على الطلة الأنيقة الراقية المرغوبة. قد تحتاجين إلى ملابس تجعلك تبدين أنحف وأطول وتحقق توازنًا بين أجزاء جسمك المختلفة. يتمحور الذوق غير المتكلف بشكل أساسي حول الطلة الكلاسيكية حيث يعكس ارتداء الملابس التي تتماشى مع الصيحات الدارجة أنك تبذلين مجهودًا كبيرًا في اختيار طلتك وأنكِ تتابعين أخبار الموضة كما لو كنت مستثمرًا يتابع حركة أسهم البورصة. اختاري طلات كلاسيكية بقصات كلاسيكية لطلة غير متكلفة تستمر أناقتها لعدة سنوات. يعني ذلك أن تلتزم النساء بالفساتين الطويلة غير الرسمية بدلًا من الفساتين التي تصل إلى الركبة مثلًا بينما يجب أن يبتعد الرجال عن السراويل الضيقة والالتزام بالسراويل الرسمية الواسعة. يرجع تحديد الألوان التي تعد دارجة والألوان التي تعد قبيحة أو غير أنيقة إلى الزمان والمكان بشكل أساسي؛ فانظري إلى ملابس والدتك من السبعينات مثلًا. لهذا يجب عليك اختيار الطلات الحيادية غير المحكومة بالزمان حتى تتمتعي بطلة أنيقة بلا تكلف؛ أي يجب أن تلتزمي بالألوان الهادئة الحيادية. مع ذلك، لا مانع من إدخال بعض الألوان الجريئة على الملابس ذات الألوان الحيادية خاصةً من خلال الإكسسوارات.  تتضمن الألوان الهادئة لون البشرة والأسود والأبيض والجينز/الأزرق الداكن والرمادي. تتضمن الألوان الساطعة الجيدة أغلب درجات الأحمر والعديد من درجات الأزرق والبنفسجي الباذنجاني/البرقوقي والأصفر الذهبي (مثل البط المطاطي أو زهر التيوليب) والأخضر الزمردي. احترسي من ألوان بعينها. احذري من الدرجات الأخرى من الأخضر والأصفر وتجنبي البرتقالي حيث تنتشر تلك الألوان لفترة ثم تبطل صيحتها بشكل متكرر، لكن لا مانع من ارتدائها إذا كنت تشعرين أنها أنيقة. قد تجعل النقوشات والأقمشة ذات الملمس السميك (مثل الأقمشة ذات الوبر/المنتفشة/الريشية) طلتك تبدو قديمة وغير أنيقة لأنها لا تبقى دارجة لأكثر من موسم واحد أو سنة على الأكثر ثم تتصدر نقشة أخرى الصيحات في السنة التالية، لذا لما عليك أن تتكبدي عناء مواكبة الصيحات قصيرة المدى؟ احصلي على طلة أنيقة بلا تكلف عن طريق ارتداء الملابس التي تناسب كل العصور لا شهور فقط. للحصول على طلة أنيقة جدًا، يجب أن تبدو ملابسك ثمينة. يمكنك جعل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use roupas que evidenciem a sua forma. Prefira os cortes clássicos. Escolha realces suaves, com cores neutras e ousados. Evite estampas e texturas sobrecarregadas. Compre de forma estratégica. Crie uma coleção permutável. Cuide das suas roupas. Obtenha itens sob medida.


First, read the Arabic article below.

. يجب أن يقوم الطرف الأمريكي بالتقدم باستمارة (Form I-130)، والخاصة بالتماس استقدام قريب عن طريق مكتب خدمات المواطنة والهجرة الأمريكي. يجب أن يتم تقديم إثبات زواج، مثل: "شهادة الزواج".   إذا كنت تعيش بالفعل في الولايات المتحدة بعد الدخول إليها بشكل قانوني، يمكنك أن تعمل على تكييف وضعك في نفس الوقت دون مشكلة. أرسل استمارة (Form I-485)، وهي الاستمارة الخاصة بتسجيل الإقامة الدائمة أو ضبط الوضع. يمكن للزوج أو الزوجة الأمريكية أن تقوم بإرسال هذه الاستمارة مع استمارة (Form I-130). إذا كنت تعيش في الوقت الحالي خارج الولايات المتحدة فسوف تكون بحاجة للانتظار إلى أن تحصل على التأشيرة قبل أن يتم قبول طلبك. والتي يمكنك أن تحصل عليها بعد إجراء مقابلة في أقرب مقر للسفارة أو القنصلية الأمريكية.  وبمجرد السماح بدخولك إلى الولايات المتحدة، يمكنك أن تعمل على تعديل وضعك عن طريق تقديم استمارة (Form I-485). تعرف الحكومية الأمريكية بحالات الزواج الصوري، لذلك توقع أن يطرح عليك أسئلة بالغة الخصوصية خلال المقابلة للتأكد أن الزواج حقيقي. من بين الأسئلة الشائعة في هذا النوع من المقابلات:   أين قابلت زوجتك؟ كم عدد الأفراد الذين حضروا حفل الزواج؟ من يقوم بالطهي ومن يتحمل تكاليف فواتير المنزل؟ ماذا فعلت في عيد ميلاد زوجتك الأخير؟ ما هي وسائل منع الحمل التي تستخدمها أنت وزوجتك؟ لن يمكنك أن تتقدم بطلب الحصول على الجنسية في الحال بمجرد حصولك على الجرين كارد. يجب عليك أولًا أن تفي ببعض شروط ومتطلبات الإقامة، وهي:   يجب أن تكون حاملًا للجرين كارد لمدة ثلاثة سنوات مباشرة قبل التقدم بطلب الحصول على الجنسية. يجب أن تكون مقيمًا بشكل مستمر لمدة ثلاثة سنوات قبل التقدم بطلب الحصول على الجنسية، على أن يكون من بينهم حضور جسدي في الولايات المتحدة لمدة لا تقل عن 18 شهرًا. يجب أن تكون قد قضيت فترة من الوقت متزوجًا خلال الثلاث سنوات، بينما يجب أن تكون زوجتك مواطنة أمريكية حاملة للجنسية خلال الفترة ككل. يجب أن تكون عشت ضمن حدود الولاية أو في المنطقة التابعة لمكتب خدمات المواطنة والهجرة، الذي تقوم بالتقديم من خلاله، لمدة ثلاثة أشهر على الأقل قبل تقديم الطلب الخاص بك. جنبًا إلى جنب مع الإقامة، يجب أن تتأكد من مجموعة من الخصائص الشخصية التي تثبت أهليتك للحصول على الجنسية. تأكد من الإيفاء بالنقاط التالية:   يجب أن يكون عمرك 18 عامًا أو أكثر. يجب أن تثبت قدرتك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Candidate-se ao green card depois de casar com um cidadão americano. Dê informações sobre o relacionamento durante uma entrevista. Satisfaça os requisitos de residência. Satisfaça outros requisitos pessoais. Envie o requerimento de cidadania. Forneça as impressões digitais. Compareça à entrevista. Faça as provas. Compareça à cerimônia de naturalização.


First, read the Arabic article below.

. يجب أن يكون هذا الحل الأمثل حينما تمتلك متسعًا من الوقت لتضيعه. سيفيدك كونك واسع الإطلاع أكثر من مرة يوميًا. إذا كان هناك موعد تنتظره خلال يومك، أحضر معك مجلة أو كتابًا ورقيًا ومارس تلك الهواية المهجورة. بالطبع يمكنك القراءة من جهاز كيندل (بالإنجليزية: Kindle)، لكنك تحدق كثيرًا في شاشة الهاتف بالفعل. لماذا لا تتبع المدرسة التقليدية وتحضر كتابًا يحمل رائحة المكتبات العريقة؟ لا يمتلك الجميع عقلية قراءة الكتب، وربما لم يدرِ آخرون أنهم سيعلقون منتظرين طويلًا ولم يفكروا في إحضار كتاب معهم. أيًا كان الفريق الذي تنتمي إليه، يمكنك تصفح الإنترنت (مثلما تفعل الآن!) وقراءة مدونة شخص آخر. ستجد أنك المستفيد في جميع المواقف، سواء كنت ستضحك أو تبكي أو تسخر من تلك المدونات داخل رأسك. إذا لم تكن متأكدًا من معرفتك لمكان تعثر فيه على مدونة جيدة، فلا حجة لديك، حيث ستجد قائمة بأفضل المدونات للعام في بعض المجلات مثل مجلة تايم. يوجد حتى جوائز للمدونات، وتدعى تلك الجوائز "بلوجيز" (بالإنجليزية: Bloggies). يوجد عالم كامل من المدونات الذي قد يفوتك. لماذا لا تتحدث معهم عن فكرة مجنونة وغريبة؟ أم تعتبر أن تلك التصرفات عفى عنها الزمن بل ومملة أيضًا؟ هل تذكر آخر مرة ذهبت فيها إلى المقهى وتحدثت مع أحدهم بشكل فعلي؟ بالطبع بعيدًا عن طلب قهوتك من عاملة المقهى التي تبدو أنها متابعة جيدة للموضة. هل تساءلت كيف بررت تلك الوظيفة لأصدقائها المتابعين للموضة، ثم اكتفيت فقط بالتحديق في هاتفك أو بريدك الإلكتروني لساعات بينما تحتسي قهوتك؟ لا تكتفِ بذلك. ستجد أن الأشخاص من حولك مثيرين للاهتمام أكثر بكثير من التطبيقات والألعاب الموجودة على هاتفك. قد يصبح الوضع محرجًا، خاصة إذا لم تقم بذلك بطريقة صائبة. احترس أيضًا من أن تسبب بعض الكلمات والتعابير الشبابية أو المستحدثة نظرات ريبة وتعجب كردود أفعال. رغم ذلك، لا تجعل ذلك يحبطك. إذا كنت محظوظًا بشكل كافي لتعثر على شخص ما لا يمعن النظر في هاتفه المحمول، فجرب التحدث إليه، خاصةً إذا كان حسن المظهر! ! أنت بالطبع لم تزر هذه الصفحة لتجد حلولًا وأفكارًا بديهية! أليس كذلك؟ لذلك لا تعني الدراسة هنا بأن تدرس كتابك المدرسي القديم الذي لم تفتحه أبدًا ولن تستطيع التخلص منه، بل تعني الدراسة هنا أمرًا أكثر متعة من ذلك، وهي الدراسة على الإنترنت. تجعل بعض المواقع مثل موقع ميمريز (بالإنجليزية: Memrise) وأكاديمك إرث...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leia um livro Leia o blog de alguém. Converse com as pessoas à sua volta. Estude Pesquise na Internet por tutoriais e vídeos engraçados.


First, read the Arabic article below.

. يجب شراء لعبة ماين كرافت ثم تحميلها وتثبيتها على جهازك قبل أن تبدأ في اللعب. يمكنك إتمام عملية الشراء من خلال الموقع الرسمي للعبة minecraft.net.  يمكنك تخطي هذه الخطوة إذا كنت تملك اللعبة مثبتة بالفعل على جهازك. انقر بزر الفأرة مرتين على أيقونة مُشغل اللعبة، والتي تظهر لك على شكل مُكعب طيني ومن فوقه شريحة خضراء من الزرع.  قد تحتاج للانتظار لفترة من الوقت إلى أن تُتم لعبة ماين كرافت التحديث. هو الزر الأخضر في أسفل نافذة مُشغل اللعبة، وبالضغط عليه تبدأ اللعبة نفسها في التشغيل.  قد تحتاج إلى إدخال بيانات تسجيل دخولك إلى لعبة ماين كرافت لكي تقدر على المتابعة في الانتقال للخطوات التالية. تجد هذا الاختيار في أعلى القائمة الرئيسية، والتي تظهر لك في الشاشة الأولى للعبة بمجرد بدء تشغيلها. تجد هذا الزر بالقرب من أدنى النافذة كما هو ظاهر بالصورة. استخدم الحقل النصي الظاهر لك بالقرب من أعلى النافذة في كتابة اسم للعالم الجديد في اللعبة الذي تقوم بإنشائه. اختر أي اسم تحبه. انقر على أمر "المزيد من الخيارات" (More World Options) لمراجعة خيارات الإعدادات الخاصة بالعالم. يمكنك هناك تغيير أي شيء ترغب في تغييره، مثل: نوعية العالم أو ماذا إذا كانت "التراكيب" (Sturctures) مُفعلة أم لا. تجد هذا الزر في أدنى النافذة، وبالضغط عليه يتم تأكيد إعدادات اللعبة وإنشاء العالم الذي يمكنك من خلاله بدء اللعب. ما أن تنتهي عملية إنشاء العالم وتحميله، يمكنك مباشرة بدء اللعب، وهو ما نشرحه بالتفصيل أكثر في القسم الرابع من المقال.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

. Execute o Minecraft. Clique em Jogar. Clique em Um Jogador. Clique em Criar Novo Mundo. Digite um nome para o mundo. Ajuste as opções, se necessário. Clique em Criar Novo Mundo.


First, read the Arabic article below.

. يحظى العاملون في مجال السياسية بهالة من التقدير بسبب قدرتهم الخطابية المميزة وحسن التصرف في المواقف العامة وإلمامهم بالكثير من الموضوعات، وهذا لا يرجع إلى امتلاكهم نوع من العبقرية الخارقة، ولكنهم فقط تدربوا بما فيه الكفاية وعملوا على تطوير مستوى ذكائهم وثقتهم وتحليهم بالجاذبية الشخصية (الكاريزما). يقدر هؤلاء الأفراد على الحديث باقتناع وشغف بدون إثارة شكوك المستمعين، وذلك من واقع ثقتهم الشديدة في أنفسهم، ما يُضفي على كلامهم وزنًا أثقل في مسامع الجمهور. اختر كلماتك بعناية التي تؤمن بها، وتحدث عنها بثقة، لتحقيق المعادلة الصعبة، بينما في المقابل، لا تتحدث بثقة عن شيء لا تفقهه أو تعرف يقينًا أنك تكذب حوله، وإلا ستبدو مغفلًا لا أكثر ولا أقل.   فكر بنفسك في السيناريو التالي: يوجد شخصان لهما نفس الرأي في نفس القضية: الأول ينقله بتردد وبطء وبكلمات متعثرة ولا يتواصل بصريًا مع الطرف الآخر، بينما يتحدث الآخر بإيماءات اليد وبسرعة وبوضوح مُظهرًا إيمانه الشديد بما يقوله ومُعبرًا عن مشاعره وشغفه. من سيجذب انتباهك أكثر؟ من ستصدق فكرته أكثر؟ انتبه جيدًا لصوت التردد والشك المزروع في رأسك. في عقل الجميع يوجد مثل هذا الصوت الذي يعمل على الإساءة لك وإقناعك بأنك أقل ذكاءً مما أنت عليه. مع كل فكرة مميزة تظهر في عقلك، ستجد صوتًا داخليًا يتشكك حولها ويخبرك أنها فكرة خاطئة ويقلل من ثقتك في نفسك. إنه أمر طبيعي للغاية. استوعب فقط أن هذا الصوت موجود في رأسك لتتجاهله، وإلا سيعيقك عن التقدم في حياتك للأبد. إن احتجت، فند مزاعم هذا الصوت وكن ميالًا أكثر للإيمان بنفسك وذكائك وللثقة في اتخاذ القرارات القوية بلا تردد، وبشكل عام، لا تُصغِ لهذا الصوت الهدام الذي يضرك أكثر مما يُفيدك. لست مضطرًا إلى قراءة كل أعمال نجيب محفوظ وطه حسين أو الإلمام بكل علوم الدين والفلسفة والقانون لتكون ذكيًا. قد تكون ذكيًا ومتميزًا في فهم الجغرافيا دونًا عن أي شيء آخر أو صاحب مهارة في التخيل ثلاثي الأبعاد الذين يفيدك في فهم الفضاء والرياضيات أو الرسم. قد تكون صاحب ذاكرة قوية. قد تكون متميزًا في التواصل مع الآخرين (الذكاء الاجتماعي). لا يمكن أبدًا أن نقول أن السمكة أكثر ذكاءً من الشجرة لأنها قادرة على العوم بمهارة، أو أن الشجرة أكثر فائدة لأنها تظلل على البشر وتمنحهم الأكسجين. لكل مخلوق في الحياة دوره، ولكل إنسان نوع الذكاء الذي يميزه عن الآخرين، والسؤال الآن: ما هو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja confiante. Saiba que há diferentes tipos de inteligência. É importante saber que a maioria das pessoas fingem. Questione! Tenha a mente aberta. Seja curioso. Perceba as coisas. Forme opiniões sobre assuntos controversos.


First, read the Arabic article below.

. يختلف الناس في طريقة تقبيلهم وفيما يمتعهم، فلا توجد طريقة واحدة صحيحة للتقبيل، فهو يتطلب الأخذ والعطاء، لذا اجتهد في قراءة لغة جسد شريكك وابحث عن الإشارات التي تدل على استمتاعه بما تقوم به، والأهم من ذلك أن تتأكد أنه مستريح بهذه السرعة في القبلة واللفتات الرومانسية.   لا يتفق كل الناس في طريقة التقبيل المفضلة لديهم، فالطريقة التي كانت تعجب شريكك السابق قد لا تعجب حبيبك الحالي بالضرورة، لذا عليك أن تقرأ لغة الجسد وتتأقلم مع الطريقة المفضلة لكل منهم. إذا تراجع شريكك للخلف أو بدا متوترًا فعليك أن تكون متفهما وأن تتمهل في التقبيل. اسمح لشريكك برد القبلة إليك والتفاعل معها ما دمت مستمتعًا ومستريحًا بها. استمع للأصوات التي يصدرها شريكك مما يدل على استمتاعه. إذا سمعت تنهدًا أو أنينًا أو إذا بدأ شريكك يقبلك بشدة فأنت على الطريق الصحيح. إذا أعجبتك القبلة أخبر شريكك بذلك، وإذا لم تعجبك أخبره بذلك أيضا ولكن بلطف، وامدحه أيضا على شيء آخر أعجبك رغم ذلك. إذا كان شريكك صادقا ومنفتحا معك فلا تبالغ في ردة فعلك أو تنجرح، وإلا فسيؤثر ذلك على مصارحة شريكك لك مستقبليا.   يمكنك الاستمتاع بالقبلة حتى وإن لم تسر بشكل جيد وذلك بالضحك عليها مع شريكك. المهم أنكما صادقان في مشاعركما وتريدان تحسين أدائكما. يمكنك أيضا التواصل مع شريكك بإبدائك الإعجاب بمظهره وشخصيته، فيجب أن تصارح شريكك بمشاعرك وبسعادتك معه وستأتي القبلة الفرنسية بشكل طبيعي أكثر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba interpretar a linguagem corporal Comuniquem-se.


First, read the Arabic article below.

. يرى البعض أن سكب الكحول المحمر على القراد الذي يصعب إزالته يمكنه أن يفاجئ القراد ويجعل حركته تسهل من إزالته. حتى إذا لم ينفع هذا، فإن الخبراء يوصون باستخدام الكحول المحمر لقتل القراد والاحتفاظ به بعد إزالته. الفائدة من هذا أنه يسهل على الأطباء تحديد ما إذا كان القراد يحمل داء لايم أم لا.   استخدم قطعة من القطن لوضع الكحول المحمر على المنطقة التي تلتصق بها القرادة. إذا لم يكن لديك قطعة من القطن، يمكنك سكب القليل من الكحول المحمر مباشرة على الجلد.   استخدم ملاقيط نظيفة (يفضل استخدامها بعد تعقيمها، وهو ما يمكن فعله بالكحول المحمر)  لتلتقط جسد القرادة بالقرب من سطح بشرتك قدر المستطاع.   ارفع القرادة بهدوء للأعلى بدون فصل أى جزء من جسمها.   ضع القرادة في مرطبان أو زجاجة بها القليل من بالكحول المحمر. تأكد أن تغمر القرادة تمامًا بالسائل.   استخدم الكحول المحمر لتنظف جزء الجلد الذي تم إزالة القرادة منه. استخدم زجاجة رذاذ لرش الكحول المحمر بداخل الأحذية الرياضية. سيقضي على البكتيريا التي تسبب الرائحة، فيجعل حذائك نظيفًا وخالٍ من الرائحة. إذا نفذ مزيل طلاء الأظافر لديكِ، يمكنك استخدام الكحول المحمر بدلًا منه. اسكبي بعضًا من الكحول المحمر على قطعة من القطن، وامسحي به أظافرك جيدًا لإزالة المنكير القديم. لن يُمسَح الطلاء بسهولة كما يحدث عندما تستعملي مزيلًا حقيقيًا، ولكنه سيتمكن في النهاية من مسح طلاء الأظافر القديم. هناك علاج شعبي شائع للحمى باستخدام الكحول المحمر على البشرة. يعتقد البعض أنه يسبب شعورًا بالانتعاش بعد أن يجف.  لكن وضع الكحول المحمر على الجسم -خاصةً للأطفال- يمكن أن يكون غاية في الخطورة. أُصاب عدد من الأطفال بغيبوبة بعد أن استخدم أهلهم الكحول المحمر لمعالجتهم من الحمى. ولهذا يُنصَح بشدة الابتعاد عن استخدام الكحول المحمر لتخفيف أعراض الحمى.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Remova um carrapato Livre-se do mau cheiro dos tênis. Remova esmalte de unhas. Não use o álcool isopropílico para esfriar uma pessoa com febre.


First, read the Arabic article below.

. يساعد البخار على فتح المسام المسدودة ويسهل من مهمة إزالة أي آثارٍ لها، إذ تفتت الحرارة المصاحبة للبخار زيوت الوجه المتصلبة داخل المسام مما يساعد في علاج الانسداد.  اسكبي كمية من الماء المغلي في إناءٍ بعد أن تغسلي وجهك وأضيفي بعضًا من زيت ترطيب البشرة إن وددت. ضعي منشفة على رأسك ثم احني رأسك بالقرب من الإناء ودعي البخار يتدفق إلى خلايا بشرتك لمدة من 10 إلى 15 دقيقة. فور انتهائك من إناء البخار، قشّري أنفك أو ضعي أحد أقنعة ترطيب البشرة. إن استخدمتِ أحد زيوت الترطيب، أضيفي نقطتين أو ثلاث نقاط للماء. استخدمي زيتًا يتناسب مع طبيعة بشرتك. هناك الكثير من الزيوت النباتية التي لها تأثير كبير على إزالة البكتيريا ومنع إفراز الدهون، مثل زيت شجرة الشاي وإكليل الجبل وزيت زهرة اليلانج وزيت الجيرانيوم، كما يساعد الأخير على شد الجلد مما يخفي مشكلة المسام قليلًا.  يمكنكِ استخدام البخار على وجهك مرتين أسبوعيًا. بعد توجيه البخار إلى وجهك، استخدمي هذه الشرائط لإزالة آثار المسام. اتبعي التعليمات المكتوب على غلاف المنتج، وفور جفاف المنتج على وجهك، يجب إزالته للقضاء على آثار إفرازات الدهون أو أي أتربة تجمعت داخل المسام.  اغسلي أنفك جيدًا. يمكنك استخدام الشرائط كل ثلاثة أيام، لكن احذري من جفاف الأنف الناجم عن الإفراط في استخدامها. يسبب الإفراط في استخدام قناعات البشرة على الوجه بأكمله جفافًا للبشرة، لذا يمكنك الاكتفاء بوضعها على الأنف والمنطقة المحيطة إذ أنها أكثر مناطق وجهك إفرازًا للدهون. يساعد الانتظام في وضع قناعات البشرة على أنفك على إزالة الدهون المُفرَزة والتقليل من مشكلة المسام المسدودة.  ضعي طبقةً خفيفة من القناع على وجهك ودعيها تجف لعدة دقائق قبل غسلها. استخدمي قناع الأنف هذا ثلاث أو أربع مرات أسبوعيًا، وقلّلي الاستخدام إن بدأتِ تشعرين بجفاف بشرة أنفكِ. إن كانت بشرتك مختلطة، يمكنك استخدام قناع الطمي على كل وجهك مرة أو اثنتين أسبوعيًا، لكن عليكِ اتباع التعليمات الخاصة بالقناع الذي ستضعينه. يساعد قناع البيض في شد البشرة وتخفيف شكل المسام السيئ على الوجه. أضيفي 5 ملم من عصير الليمون و2.5 ملم من العسل إلى البيضة واخلطيهم معًا جيدًا. ضعي الخليط على أنفك واتركيه ليجف لمدة من 10 إلى 15 دقيقة ثم أزيليه باستخدام الماء الدافئ.  ستحتاجين فقط إلى بياض البيض في صنع القناع. افصلي البياض عن الصفار في إنائين مختلفين لسهولة استخدام البياض...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Vaporize o rosto Use adesivos de limpeza profunda. Trate uma área específica com uma máscara de argila. Experimente uma máscara de clara de ovo. Use lenços removedores de oleosidade.


First, read the Arabic article below.

. يعتبر استخدام حجابك الحاجز عند التحدث والغناء أمرًا ضروريًا للممثلين والمغنين. يقع الحجاب الحاجز في المنطقة الموجودة تحت القص (حيث تلتقي الأضلاع). سيتمتع صوتك بقوة أكبر من خلال التنفس من الحجاب الحاجز واستخدام هذا التنفس عند الغناء. سيعمل أيضًا التنفس من خلال الحجاب الحاجز بدلًا من صدرك على تقليل إجهاد أحبالك الصوتية.   خذ نفسًا من بطنك لتتدرب على التنفس عبر الحجاب الحاجز. يجب أن تشعر بتمدد بطنك أثناء تنفسك ثم أطلق النفس ببطء من خلال إصدار صوت هسهسة. حاول إبقاء كتفيك وعنقك مرتخين خلال تنفسك.   يمكنك وضع يديك على بطنك عند تنفسك حتى تتأكد أنك تتنفس من البطن عندما ترى يديك ترتفعان عند أخذ الشهيق. سيُمَكنك إرخاء الشد عن فكك من خلال فتح فمك باتساع أكبر عند الحديث أو الغناء مما قد ينتج صوتًا أوضح. اضغط على وجنتيك برسغك تحت حد الفك تمامًا لإزالة الشد عن الفك. حرك يديك للأسفل تجاه ذقنك ثم عد لأعلى من جديد مدلكًا عضلات فكك. دع فمك ينفتح برفق وأنت تسحب يديك لأسفل. يمكن للتدرب على مداك الصوتي أن يفيد في تحسين صوتك للغناء. ضع مصاصة بين شفتيك وابدأ إصدار صوت "أوو" للتدرب على مداك الصوتي. ابدأ زيادة درجة صوت "أوو" ببطء. ابدأ من أسفل مداك الصوتي واتجه لأعلاه.   يدلك الهواء الذي لا يدخل المصاصة أحبالك الصوتية. هذا التمرين مفيدٌ لتقليل التورم حول أحبالك الصوتية. يعتبر إرعاش شفتيك طريقة جيدة لتمرين صوتك وجعله أوضح. أغلق شفتيك برفق وادفع الهواء خلالهما أثناء إصدار صوت "آآآه". ستتذبذب شفتاك معًا نتيجة الهواء الذي تنفخه.  سيقوم الهواء المحتجز داخل فمك بغلق أحبالك الصوتية مما يمكنها من التحسن برفق. الهمهمة طريقةٌ فعالةٌ لإحماء صوتك وتهدئته بعد استخدامه في أداء طويل. أغلق شفتيك وأرخ فمك لتبدأ. خذ شهيقًا من أنفك وأخرجه بصوت همهمة ثم ابدأ بإصدار "ممم" أنفية ثم انقل الهمهمة إلى الجزء السفلي من طبقتك الصوتية. ينشط هذا التمرين تذبذب شفتيك وأسنانك وعظام وجهك. يمكن أن تسهل إطالة لسانك لفظ الكلمات وهذا ضروريٌ للممثلين على المسرح. اضغط لسانك على سقف حلقك ثم أخرجه من فمك لإطالة لسانك. اضغطه على أحد وجنتيك ثم الأخرى. ضع طرف لسانك خلف شفتك السفلية واطو بقيته خارج الفم ثم اطوه للخلف بوضع طرفه على سقف حلقك. كرر هذه التمارين عشر مرات على التوالي. يقال أن الكلمات صعبة النطق قد تحسن قدرتك على التحدث بوضوح لأنها تمنحك تدريبًا على التلفظ، كما أنها...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda a respirar pelo diafragma Relaxe a mandíbula. Use um canudinho para treinar a sua extensão vocal. Trine os lábios. Cantarole. Alongue a língua para melhorar a articulação. Use trava-línguas para melhorar a dicção. Faça exercícios para relaxar a laringe. Repita "uh-oh-ân-ah" para treinar a ressonância vocal. Treine a voz duas vezes por dia.


First, read the Arabic article below.

. يعد التوتر أحد الأسباب الأساسية لصرير الأسنان، لذلك عليك أن تستهدف التقليل من التوتر. يمكنك استشارة معالج متخصص أو ممارسة التمرينات أو ممارسة التأمل، وهذه بعض الطرق التي قد تساعدك على تقليل التوتر:   تخلص من أي مصدر للتوتر في حياتك، سواء كان مصدر التوتر علاقة تربطك بشخص ما وله تأثير سلبي عليك أو رفيق سكن مزعج، فهذا هو الوقت المناسب لكي تحاول أن تتخلص من مصادر التوتر السلبي من حياتك وتمضي قدمًا لحياة أقل توترًا. اذهب إلى النوم واستيقظ في نفس المواقيت كل يوم لأن ذلك يضمن لك طاقة أكبر تمكنك من مواجهة التوترات اليومية. احظ بأوقات ممتعة مع أصدقاءك. خذ قسطًا من المرح والضحك واترك لنفسك الحرية لتقوم ببعض الأنشطة العادية غير المهمة مع بعض أصدقاءك. تناول طعامًا متوازنًا وصحيًا على مدار ثلاث وجبات يوميًا. سيساعدك هذا على الاسترخاء والشعور بالتوازن خلال اليوم. توقف عن شرب الصودا والقهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين وحاول أن تقلل من تناول الشوكولاتة لأن الكافيين له تأثير منبه وبالتالي يصعب على عقلك الاسترخاء وعلى عضلات فكك كذلك، وبخاصة أثناء الليل. الكحوليات لها تأثير اكتئابي وبالتالي ستصعب عليك النوم بشكل صحي ليلًا، ومن الملاحظ أن صرير الأسنان يزداد سوءًا إذا اقترن بشرب الكحول، حتى وإن كان البعض يعتقد أن الكحول يساعدهم على النوم، إلا أنه يمنعهم من الاستغراق في النوم وبالتالي يعانون من نوم سطحي يزيد معه صرير الأسنان. توقف عن العادات المصاحبة للتوتر النفسي مثل وضع القلم في فمك؛ عليك أن تتخلص من مثل تلك العادات،  وإذا كان التوقف بالكلية عن مثل تلك العادات أمرًا عسيرًا عليك، يمكنك أن تمضغ العلكة أو حبات النعناع بدلًا من العض على القلم أو غيره من الأجسام ثم حاول بالتدريج أن تتوقف عن تلك العادة تمامًا. إذا لاحظت أنك تصرّ على أسنانك أو أنك تشعر بانقباض في عضلات الفك، حاول أن تمارس بعض تدريبات استرخاء الفك، عن طريق وضع طرف لسانك بين أسنانك. إذا لم تحصل على حاجتك من الكالسيوم والماغنيسيوم فربما تعاني من التشنج والصرير وبعض مشاكل العضلات.  قد تستغرق هذه الوصفة المنزلية نحو خمس أسابيع حتى تنجح. من الضروري أن تقلل من التوتر قبل أن تخلد إلى النوم مباشرةً حتى تحظى بقدر أكبر من الاسترخاء أثناء النوم وبالتالي تقلل من احتمالية الصرّ على أسنانك ليلًا. إليك بعض الطرق التي قد تساعدك على الاسترخاء قبل النوم لكي تنعم بنوم هادئ: ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Diminua o estresse Tire a cafeína da dieta. Evite o álcool. Não mastigue o que não for comida. Treine-se para não travar a mandíbula durante o dia. Acrescente suplementos de cálcio e magnésio à dieta. Relaxe antes de ir dormir.


First, read the Arabic article below.

. يعد ذلك أحد مشاكل القدم الشائعة التي يمكنك أن تعالجيها في منزلك بنفسك. انتبهي إلى الأدوات المستخدمة حيث يسهل إصابة الظفر الناشب بعدوى. ابدئي بقص أظافر القدم بشكل مستقيم ثم ارفعي الجزء الناشب برفق وأدخلي كرة قطنية صغيرة جدًا أسفله لمنعه من غرس نفسه بشكل أكثر عمقًا وغيري الكرة القطنية كل يوم حتى تتخلصي من المشكلة.  احمي إصبع القدم الناشب أثناء شفائه، فيجب أن تقومي بتضميده لوقايته من الإصابة بأي عدوى. زوري طبيبك إذا لاحظت أي علامات تدل على إصابته بعدوى. إذا كنتِ تعانين من طفح جلدي يسبب الحكة، فغالبًا ما يرجع ذلك إلى إصابتك بقدم الرياضي. هناك العديد من الكريمات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية التي يمكنك استخدامها لعلاج قدم الرياضي وغيرها من أنواع الفطريات. استخدمي الكريم وفقًا لتعليمات المصنع حتى يختفي الطفح الجلدي أو حتى تتحسن حالة قدميك، وتأكدي من تغيير جواربك بشكل متكرر في الوقت الراهن.  زوري طبيبك إذا لم تختف المشكلة في غضون عدة أيام. تعد فطريات أظافر القدم نوعًا مختلفًا من الفطريات والتي يصعب علاجها دون تدخل الطبيب، لذا زوري طبيبك واطلبي منه دواءً يساعدك إذا لاحظت تغير لون أظافر قدميك إلى اللون البني أو الأصفر أو تشققها. . تحدث الوكعة عندما تتعرض عظام جوانب القدم إلى ضغط وتبدأ في النمو بشكل منحرف إلى الخارج. يمكن أن تسبب تلك المشكلة الكثير من الألم إذا لم تتخذي الإجراءات اللازمة لحلها. عادةً ما تكون الوكعة مشكلة وراثية، لكن يسببها ارتداء الأحذية المدببة من الأمام (كالكعب العالي أو أحذية الباليه) أيضًا  تأكدي من عدم تسبب حذائك في أي مشكلة. قد يكون الوقت قد حان لاستبدال الحذاء العالي بحذاء مسطح مريح. ارتدي دعامات الوكعة المتوافرة في الصيدليات حيث تقومين بوضعها فوق الوكعة لمنعها من الاحتكاك بحذائك. ضعي التدخل الجراحي في الحسبان. قد يكون الحل الوحيد أمامك هو اللجوء إلى الجراحة إذا كانت الوكعة تسبب لكِ الكثير من الألم حيث لا يوجد ما يمكنك فعله للتخلص من الألم بنفسك. إذا كنتِ تعانين من ألم مستمر، يجب أن تحصلي على رعاية طبية متخصصة.  تحتوي القدم على الكثير من العظام التي يمكن أن تنكسر بسهولة. يمكن أن يتسبب السير على القدم المصابة في تفاقم المشكلة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Cure as unhas encravadas Trate fungos nos pés. Detenha os joanetes antes que eles fiquem fora de controle Vá ao podólogo se tiver dores nos pés.


First, read the Arabic article below.

. يعد غسل أسنانك بشكل منتظم (مرتين يوميًا على الأقل) أهم وأكثر الطرق فعالية في منع تكون خراج اللثة ومساهمةً في تحسين صحة أسنانك وفمك بشكل عام. يساعد غسل الأسنان على تقليل البكتيريا والجراثيم الموجودة في فمك، كما أنه يساعد على إزالة البلاك وبقايا الطعام العالقة. استخدم فرشاة أسنان ناعمة وتحدث مع طبيب أسنانك عن تقنيات غسل الأسنان بالفرشاة بالطريقة الصحيحة. بشكل يومي. يعد استخدام خيط الأسنان أحد أفضل الطرق لتقليل البلاك والبكتيريا المتراكمة في الفم. بما أن صحة الفم العامة ضرورية لمنع تكون خراج اللثة، من المهم جدًا أن تستخدم خيط الأسنان بشكل منتظم خاصةً إذا كنت تعاني من خراج أسنان مزمن أو متكرر. ينصح أغلب أطباء الأسنان باستخدام خيط الأسنان مرتين يوميًا. بما أن تراكم البكتيريا يعد أحد الأسباب الرئيسية لتكون خراج اللثة، يجب أن تبذل قصارى جهدك لتقليل كم البكتيريا الضارة في الفم. من الطرق الجيدة لفعل ذلك هي إدخال غسول فم مضاد للبكتيريا في جدول العناية بالفم اليومي الخاص بك. استخدمه بعد استخدام خيط الأسنان وقبل الخلود إلى الفراش. عند اختيار غسول الفم، لا يهم النوع، تأكد فقط أن العبوة تشير إلى أن المنتج مضاد للبكتيريا وابحث عن ختم الموافقة من الهيئة المختصة بصحة الأسنان للتأكد من أنك تشتري منتجًا قيمًا. أفضل طريقة لمنع خراج اللثة هي الحفاظ على صحة الفم والأسنان بشكل مستمر. يتضمن ذلك الزيارات المنتظمة لطبيب الأسنان سواءً لتنظيفها أو للكشف الدوري. يمكن أن يساعد طبيب الاسنان على إزالة أي بلاك متراكم كما يمكنه أن يخبرك ما إذا كان هناك أي مشاكل أو إجراءات يجب اتخاذها.  يمكن لطبيب الأسنان أيضًا أن يلاحظ علامات حدوث تسوس الأسنان أو غيرها من مشاكل دواعم الأسنان قبل أن تتمكن أنت من ذلك، لذا قد يساعدك ذلك على ملاحظة الأعراض أو مسببات خراج اللثة في وقت مبكر. يجب أن تحدث زيارات طبيب الأسنان المنتظمة مرتين في العام (مرة كل ستة شهور).

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escove os dentes todos os dias Também é importante passar fio dental diariamente. Use um enxágue bucal antibacteriano. Vá regularmente ao dentista.


First, read the Arabic article below.

. يعلم أغلب الناس أن التدخين عادة غير صحية ويصاحبها عدد من المشاكل الصحية السلبية. إذا كنت تدخن فحاول أن تقلع عن التدخين لتحسين صحة جسمك العامة.  هناك رابط بين التدخين والعديد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل: سرطان وأمراض الرئة وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وداء السكري والعمى وأمراض الفم.  هناك العديد من الطرق المختلفة التي تساعدك على الإقلاع عن التدخين أو عن استهلاك منتجات التبغ الأخرى. هناك خيارات لا تحتاج إلى وصفة طبية (مثل العلكة) أو اللاصقات ويوجد أيضًا بعض الأدوية التي تصرف بوصفة طبية وبرامج التأهيل النفسي. أوضحت بعض الدراسات أن شرب كميات قليلة جدًا من الكحول (أقل من كأس إلى كأسين في اليوم) له فوائد صحية، لكن يشرب أغلب الناس أكثر من ذلك مما يؤدي إلى الإضرار بصحتك، كما أنه لا يتوافق مع التعاليم الدينية.  يمكن أن يؤدي الإفراط في احتساء الكحول (كاحتساء أكثر من ثلاثة مشروبات في اليوم أو أكثر من سبعة مشروبات في الأسبوع) إلى مشاكل صحية خطيرة مثل: التهاب البنكرياس والسكتات وارتفاع ضغط الدم وتلف المخ والكبد.  إذا لم تكن لديك موانع أخلاقية أو دينية، فالحد الأقصى المسموح به من الكحول هو: أقل من كوب واحد في اليوم للنساء وأقل من كوبين في اليوم للرجال. . يعد الحصول على قدر وفير ومنتظم من النوم أمرًا هامًا لصحة جسمك العامة، فعندما لا تحصل على قدر وفير من النوم يؤثر ذلك على صحتك بالسلب.  يمكن أن يسبب نقص النوم العديد من المشاكل مثل: زيادة الوزن والشعور المتزايد بالجوع والإعياء وضعف الدورة الدموية وعدم القدرة على التركيز أو حفظ المعلومات وزيادة معدل الوفيات.  احصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم على الأقل يوميًا. اخلد إلى الفراش في وقت مبكر وابق في الفراش لآخر وقت ممكن حتى تحصل على الساعات الإضافية. تأكد من إطفاء التلفاز والهاتف الذكي والجهاز اللوحي أو الحاسوب أيضًا. يمكن أن تصعب عليك الأضواء التي تنبعث من تلك الأجهزة النوم. . يعد التوتر المزمن أمرًا شائعًا في عصرنا الحالي؛ قد تظن أنه لا يؤثر على صحتك أو جسمك بالسلب إلا أن تأثيره كبير.  يمكن أن يسبب التوتر عددًا من المشاكل الصحية بما في ذلك نقص النوم وزيادة الوزن أو فقدان الوزن أو التقلبات المزاجية أو الإعياء/التعب وغيرها الكثير.  يعد التحكم في التوتر أمرًا هامًا للغاية إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحتك العامة. هناك عدد من الأشياء التي يمكنك فعلها للتحكم في التوتر ومنها:...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pare de fumar. Limite o consumo de bebidas alcoólicas. Durma o bastante. Controle o estresse. Controle seu peso. Consulte seu médico regularmente.


First, read the Arabic article below.

. يكون من الطبيعي تمامًا أن تشعر بالإرهاق، وخاصة إذا كنت طالبًا في كلية أو جامعة ضخمة. لا تدع هذا الشعور يمنعك من تكوين صداقات جديدة حيث يمكنك من خلال الكلية مقابلة مجموعة متنوعة من الأشخاص الفريدين والمتنوعين. واكب الحدث وتذكر أنك لست الشخص الوحيد الذي يشعر بتوتر شديد بشأن تكوين أصدقاء جدد.  قم بحضور الاجتماعات، وخاصة تلك المخصصة للطلاب الجدد. تعتبر هذه الفرص رائعة لمقابلة أشخاص لم يجدوا بعد أصدقاء لهم. ستشعر بالراحة وستقابل مجموعة من الأشخاص الذين يشبهونك. قدم نفسك للناس في السكن الخاص بك. دع بابك متواربًا عندما تكون في غرفتك لتشجيع الناس على المجيء لك وإلقاء التحية. إذا كنت تعرف شخصًا واحدًا فقط، اطلب منه تقديمك للأصدقاء الذين يشبهونك أو يعتقد أنك قد تندمج معهم سريعًا. سوف يمكنك بهذه الطريقة إنشاء شبكة من الأصدقاء بسرعة فعلية. انضم إلى نادي أو اتحاد الطلاب. يُعتبر الانضمام إلى اتحاد الطلاب أو نادٍ نسائي طريقة شائعة لبناء شبكة أصدقاء بسرعة، ولكنها ليست الطريقة الوحيدة. تعتبر الكلية مليئة بالفرص للانخراط في شيء تستمتع به. توفر التنظيمات الدينية والنوادي وجماعات الاهتمام والفرق الرياضية والمجموعات الأكاديمية فرصًا للتعرف على الأشخاص ذوي التفكير المماثل. يصبح التطوع أحيانًا مطلوبًا كجزء من المنهج الدراسي في الكلية، ولكن حتى إذا لم يكن كذلك، حاول أن تلتقي الكثير من الأشخاص الجدد بهذه الطريقة. يبدو التطوع رائعا في السيرة الذاتية كميزة إضافية، ويمكنه تعليمك مهارات قيّمة يمكنك استخدامها للحصول على وظيفتك بعد التخرج.  يوجد لدى العديد من الكليات منسقو تطوع أو مكاتب "تعلم الخدمة" الذين يمكن أن يوصلوك بالفرص التطوعية التي تتناسب مع اهتماماتك ومجموعات المهارات الخاصة بك. يمكن للتطوع أيضًا أن يفتح عينيك على الاحتمالات الجديدة للمهن وعلى شغفك. يمكن أن تكتشف على سبيل المثال، من خلال التطوع في مأوى الحيوانات الموجود بمنطقتك أن لديك شغف تجاه رعاية الحيوانات وتريد أن تصبح طبيبًا بيطريًا. لن تعرف هذا حتى تحاول. تعتبر الكلية مكانًا رائعًا لتجربة أشياء جديدة. استكشف العديد من الفرص التي في متناول يدك، هل كنت دائمًا تريد أن تمثل؟ قم بتجارب أداء لمسرحية أو انضم إلى مجموعة تقوية في مجال تهواه معين. هل تريد سرًا أن تتعلم الرقص الفلامنكو؟ احضر درسًا فيه. ربما فكرت دائمًا أنه سيكون من الرائع أن تصبح كاتبًا، لذا اذهب وانضم إلى مجلة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça gente nova Faça trabalho voluntário. Descubra algo que desperte o seu interesse. Monte um portfólio na faculdade. Escolha uma área de especialização do seu interesse. Entenda que nada é de mão beijada. Aceite que fracassar de vez em quando faz parte.


First, read the Arabic article below.

. يمكن أن تكتب في دفتر يومياتك أو أن تكتب رسالة بيديك لترسلها لصديق ما. لن تشغل المفكرة الصغيرة أو لوح الكتابة أو كشكول تخطيطك مساحة كبيرة من حقيبتك أو حتى داخل جيب معطفك. تعتبر الرسائل والملاحظات المكتوبة بخط اليد مميزة للعديد من الأشخاص في زمن كثرت فيه رسائل البريد الإلكتروني والرسائل النصية. لا تكثر في الكلام إذا لم تشعر برغبة في ذلك. أخبر صديقك كم هو رائع وارسم صورة له كأنه بطل خارق يحاول السيطرة على العالم؛ لن ترفع بتلك الرسمة من روحه المعنوية فقط، بل سيحب قدراتك المتواضعة في الرسم كذلك. اجعل أغنيتك تدور حول أي شيء تحبه أو لا تحبه أو أي شيء قد يدور في خاطرك. ستجد بالطبع في غرفة الانتظار الكثير من المشاعر والعواطف المختلفة التي ستشعرك بالإبداع، لذلك عبر عن تلك المشاعر. يوجد الكثير من الجمل على نفس قافية "تمرير الوقت" لتستخدمها.  إذا لم تكن كاتبًا للأغاني، فيمكنك تعلم  كيفية كتابة أغنية عادية أو أغنية راب. من يدري؟ فقد تؤدي محاولاتك لتمرير الوقت إلى مهنة رائعة للغاية! إذا لم تكن تعلم كيفية كتابة أغنية، فيمكنك عمل مقطع فيديو موسيقي. قد يكون مقطع فيديو ساخر حيث تسخر بطريقة ساذجة من الأغنية أو تتظاهر بأنك المغني. يقوم الجميع على موقع اليوتيوب بذلك، فقد تنجح أنت كذلك. يسهل صنع مثل هذه السجلات كما أنها ممتعة وتحفظ ذكرياتك بشكل أفضل من عروض الشرائح على موقع فيسبوك. ستجد ما ترغب فيه عند زيارتك لقسم سجلات الصور في أي متجر للحرف اليدوية في منطقتك، حيث يوجد الكثير من الاختيارات أمامك وكل ما عليك فعله هو المحاولة والتجريب. يمكن لسجلات الصور أن تكون هدايا رائعة للغاية. إذا كنت ترغب في إحياء بعض الذكريات أو عطلة ما أو علاقتك بشخص ما، فيمكنك استخدام سجلات الصور لتعبر عن اهتمامك لذلك الشخص. إذا كان جمع القصاصات الورقية يتطلب التزامًا بشكل أو بآخر (أو يتطلب تواجدك في المنزل على الأقل)، فكر في هواية أبسط. اقضِ على ساعات الانتظار تمامًا عن طريق إبقاء يديك مشغولتين طوال الوقت!   تعلم الخياطة أو حياكة الكروشيه. يسهل حمل بعض المشاريع الصغيرة التي ستعمل عليها مثل حمّالات الأواني الساخنة أو القفازات المحاكة، حيث يمكن وضعها داخل حقيبة صغيرة لتلك الأغراض أو داخل حقيبة يدك.  ارسم بعض خرابيش الدودلز أو ارسم بعض الرسومات التخطيطية. بدأت الاختراعات الضخمة من لوحات الرسم بل والرسم على المناديل الورقية. خذ معك قلمًا ولوحة رسم صغيرة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escreva Escreva uma música ou um rap. Crie um álbum de recordações Pense em outros passatempos e atividades artesanais mais simples. Crie um blog Faça um bolo


First, read the Arabic article below.

. يمكن أن يساعد الإقلاع عن التدخين في إعادة العد الأبيض إلى نسبه الطبيعية بجانب فوائده الصحية الهائلة الأخرى. اطلب مساعدة طبيبك في اختيار خطة الإقلاع عن التدخين. يجب أن يعود العد الأبيض إلى نسبه الطبيعية في غضون ساعات أو أيام إذا مررت بوضع صعب على المدى القصير، لكن الإجهاد على المدى الطويل قد يضعف جهازك المناعي لذا حاول تخفيف الأعباء.  تجنب الضغط على نفسك ولا تشعر بالسوء حين تضطر لقول لا ورفض شيء ما. جرب  التأمل حين تشعر بالتوتر أو الإنصات للموسيقى الهادئة أو التنفس ببطء مدة 20-30 دقيقة. سيرجع ارتفاع العد الأبيض في الغالب إلى التمرين إذا كنت قد تمرنت قبل إجراء فحص الدم مباشرة. يمكن للتمارين الشاقة والرياضات الشديدة وغيرها من صور التمارين القوية أن ترفع نسب العد الأبيض بمقدار 200-300%. تنخفض هذه النسب بسرعة في الغالب خلال بضع ساعات.   ليس هناك دليلٌ على خطورة هذه التغيرات في العد الأبيض لكن أخذ 15 دقيقة من التعافي النشط بعد التمارين الشديدة قد تساعد في تخفيف التغيرات السريعة.   التعافي النشط هو تمرينٌ أقل شدة يساعدك في التهدئة كالمشي السريع بعد الهرولة السريعة. قد يرتبط ارتفاع العد الأبيض بالبدانة لأنها تسبب الإصابة بالتهابات واسعة النطاق والتي تزيد نسب خلايا الدم البيضاء. يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تخفيف التهابات جسمك والذي يقلل بدوره عدد خلايا الدم البيضاء. يمكن أن يساعدك  تناول طعام صحي و التمرن لثلاثين دقيقة على الأقل على فقدان الوزن. لن ينصح الطبيب بإجراء أي تغييرات إذا أمكنه استبعاد الأسباب الأخرى وكان الدواء الذي تأخذه حاليًا ناجحًا معك.   يصعب إيجاد نوع الدواء المناسب وجرعته في بعض الحالات، لذا ربما لا يفضل لحالتك دواء بديلًا آثاره الجانبية قليلة حيث تكون الأولوية للمفعول الأساسي. لا تتوقف عن تناول أي دواء موصوف لك دون موافقة الطبيب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pare de fumar Tente reduzir o estresse. Faça um exercício leve depois de um treino intenso. Tente perder peso. Consulte um médico para parar ou trocar de medicamento.


First, read the Arabic article below.

. يمكن أن يقلل التنفس العميق -من الحجاب الحاجز- شعور جسمك بالإجهاد. عدّ حتى 10 بهدوء، تخيل نفسك على الشاطئ واترك صوت الأمواج والنوارس يغمرك واشعر برذاذ البحر على وجهك ودعه يهدئك. استحضر أكثر ذكرى مريحة من تجاربك أو شعورك تجاه شخص تحبه أو ذكرى أحد نجاحاتك أو حريتك غير المشروطة. تتمحور هذه الخطوة تمامًا حول إدارة توقعاتك، إذ تكون لدينا في كثير من الأحيان أفكار محددة للغاية حيال الصورة النموذجية لأفعال الناس وما يتوجب عليهم فعله ثم ننزعج حين لا يحققون توقعاتنا - نسميها "معايير اللياقة العامة"- ورغم أن توقع التصرفات اللائقة من الآخرين فكرة جيدة في الأساس، إلا أنها قد تسبب ضيقًا حقيقيًا وتعاسة، ليس هناك طريقة لفعل ذلك سوى ما يلي: خفض سقف توقعاتك: لا تفقد إيمانك بالبشرية لكن لا تتوقع من الناس أن يبهرونك بسلوكياتهم وعمق تفكيرهم وأحاديثهم. سيزداد تقديرك لما يفعله الآخرين ويسعدك حين لا تتوقع منهم الكثير. يعد وضع توقعات معقولة مفتاحًا رئيسيًا لتقليل انزعاجك. ربما تشعر بأفضليتك على الشخص الآخر، لكن هل تريد حقًا أن تشتق حكمك على نفسك من أفعال الغير أم من أفعالك أنت؟ ستغدو هويتك أقوى بكثير إذا بنيتها على ما تفعله لا على أفعال الآخرين. يجتاحنا في كثير من الأحيان حين يضايقنا أحدهم شعورٌ قويٌ بأن عدم اتخاذ أي رد فعل سيكون أمرًا شديد الصعوبة، وهنا نقول أشياء لا يجدر بنا قولها أو نفعل أشياء نندم عليها كالصراخ بكلمة "توقف!" أو "اخرس!". يزيد انفجارنا من سوء الموقف في معظم الأحيان بدلًا من أن يحسنه. استجمع هدوئك بعد التنفس العميق وخذ دقيقة لتعرف ما إذا كان رد الفعل يستحق وقتك، فقد لا يكون كذلك. من الجيد بالطبع إذا أنهى أحد زملاء العمل خطبة لاذعة متحيزة ضد المرأة أن تقول شيئًا مثل "لا أظن أن المقارنة بين النساء والأبقار هكذا لائقة يا علي"، أما إذا نفذ أحد زملائك المقلب نفسه للمرة العشرين فإن عدم منحه رد الفعل المُرضي له سيفيدك أكثر على المدى الطويل. يعبّر التقطيب والتحديق وغيرها من التعبيرات الجسدية المزعجة عن الغضب والازدراء، وهي معدية أيضًا، لذا إذا استهدفت بها الشخص الذي يزعجك فالأرجح أنه سيشعر بالغضب بدوره، وقد يتصاعد الموقف دون أن تدرك حتى. حافظ على السلوك اللائق المهذب قدر الإمكان لإخفاء أي شيء يدل على انزعاجك. افترض أن الآخر لا يدرك ما يفعله بدلًا من افتراض أنه يحاول مضايقتك. لا يحاول معظم الناس مضايقتك بشكل متعمد ولكنهم لا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Respire fundo Pare de pensar em como as pessoas devem agir ou o que devem fazer. Não se deixe irritar facilmente. Não tenha medo de não reagir. Preste atenção à sua linguagem corporal. Imagine o melhor. Ignore as coisas insignificantes. Pare de tentar agradar todo mundo.


First, read the Arabic article below.

. يمكن أن يكون سيلان اللعاب المفرط أو رائحة الفم الكريهة علامات على أن كلبك يحتاج لفحص أسنانه واقتلاع بعضها. لمنع أي مشاكل في أسنانه، جرّب تدريب كلبك ليتعوّد على أن تنظف له أسنانه. ابحث في كلبك عن الأعراض الآتية والتي تشير إلى مشاكل في الأسنان:  راقب إذا كان كلبك يتناول كميات طعام أقل. انتبه لحساسية كلبك تجاه لمس شدقيه. كما يجب أن تلاحظ إذا كان كلبك يعاني من مشاكل في المضغ. إذا كان كلبك يسعل بشكل بسيط، فليس هناك سببٌ للقلق. على أي حال، إن السعال الذي يستمر لمدة تزيد عن 24 ساعة يمكن أن يكون مؤشرًا على مشكلة خطيرة. استشر البيطري إذا عانى كلبك من سعال حاد.  مشكلة السعال يمكن أن تؤرق نوم كلبك.   يمكن أن يكون السعال عند الكلب مؤشرًا للعديد من المشاكل بدءًا من التهاب الرئتين الخفيف وحتى أمراض القلب، ينبغي عليك إجراء فحصًا طبيًا لكلبك. الكلاب مثل البشر يتصرفون بشكل مختلف عندما يشعرون بالمرض، لذا ربما تلاحظ تغيرات في سلوك كلبك إذا كان يعاني من مشكلة ما.   تشمل هذه التغيرات على سبيل المثال لا الحصر: زيادة أو نقصان في الشهية للطعام أو الماء، أو فرط النشاط أو الخمول بشكل ملحوظ. إذا لاحظت أي تغير في سلوك كلبك، استشر البيطري. إذا كان الكلب يتهيج من ملامسة بقعة معينة في جسمه، قم بتسجيل هذه الملاحظة، فربما هذا هو مكان المرض أو الجرح. يمكن أن تصاب الكلاب بخراجات والتهابات جلدية أخرى داخل شعرها الطويل، لذا ليس كل تورم أو التهاب بسيط يستدعي القلق. على أي حال، يجب أن تُفحص الأعراض التالية بواسطة اختصاصي.  ورم يزداد حجمه.  ورم عميق ومتصل بالأنسجة. رشح أو نزيف من القروح. يُمكن أن تتعرض الكلاب للحمي مثل البشر تمامًا. إذا كان يعاني كلبك من الحمى، وبالأخص إذا تزامن ذلك مع الأعراض الأخرى المذكورة، قم بزيارة البيطري في أقرب فرصة.   إذا بلغت درجة حرارته 39.5 درجة، اصطحب كلبك للبيطري بأسرع ما يمكنك. إذا بلغت درجة حرارته 40.5 درجة، فالأمر يتطلب عناية طبية عاجلة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Observe se o cão está babando demais ou com mau hálito. Preste atenção para escutar se ele está tossindo muito ou com ruídos na respiração. Preste atenção nas mudanças de comportamento do animal de estimação. Fique de olho em qualquer ferida ou caroço. Meça a temperatura do cachorro.


First, read the Arabic article below.

. يمكن في الواقع لزيت شجرة الشاي أن يعمل بفاعلية أكبر من بيروكسيد البنزويل في تقليل التشوهات ومحاربة حب الشباب. ضع القليل من زيت شجرة الشاي فوق البثور حتى تزول تمامًا. تعمل البطاطس النيئة كمضاد للاتهابات إذا استُخدمت على البشرة. اتركها على بشرتك لعدة دقائق ثم قم بغسل بقايا البطاطس من على بشرتك بالماء البارد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use óleo de melaleuca na espinha Aplique uma fatia de batata crua na sua pele.


First, read the Arabic article below.

. يمكن للتأمل – وبخاصة تأمل الوعي التام – أن يساعدك على التحكم عند الاستجابة إلى مشاعرك. ويمكن له حتى أن يساعد على تحسين استجابة المخ عند التعرض إلى عوامل الضغط. يركز الوعي التام (أو ما يُسمى بتمارين اليقظة) على الاعتراف بمشاعرك في اللحظة الحالية وتقبلها دون الحكم عليها وهذا مفيد جدًا من أجل التغلب على حساسية المشاعر. بإمكانك أن تتلقى درسًا تعليميًا أو تستخدم الإنترنت من أجل ممارسة التأمل أو تتعلَّم ممارسة تمارين اليقظة بمفردك.  ابحث عن مكان هادئ حيث لا يتم مقاطعتك أو تشتيتك. اجلس في وضع معتدل، سواء على الأرض أو على كرسي مستقيم الظهر، حيث لا يساعدك التراخي على التنفس بصورة سليمة.  ابدأ بالتركيز على عنصر واحد في عملية التنفس، مثل الشعور بصدرك يصعد ويهبط أو الصوت الذي ينتج عن تنفسك. ركِّز على هذا العنصر لعدة دقائق بينما تقوم بالتنفس بعمق. اعمل على توسيع مجال تركيزك ليشمل المزيد من حواسك. على سبيل المثال، ابدأ بالتركيز على ما تسمعه وتشمه وتلمسه. يمكن أن يساعدك ذلك على إبقاء عينيك مغمضتين، حيث أننا غالبًا ما يسهل تشتيتنا بصريًا. تقبَّل الأفكار والأحاسيس التي تمر بها ولا تحكم على أي شيء بالحسن أو السوء. من الممكن أن يساعدك الاعتراف بهم بمجرد طفوهم إلى السطح وخاصة في البداية: "أنا أشعر بالبرودة في أصابع قدمي. أظن أنني أتعرَّض للتشتيت الآن". إذا شعرت أنك يتم تشتيتك، أعِد توجيه تركيزك مجددًا على عملية تنفسك. اقضِ 15 دقيقة يوميًا في ممارسة التأمل. يمكنك أن تجد عبر الإنترنت ملفات صوتية خاصة بالتأمل الذهني مقدمة من قِبَل مركز أبحاث الإدراك الواعي في كاليفورنيا أو من خلال موقع BuddhaNet. يصبح الناس أحيانًا شديدي الحساسية عندما لا يتمكنون من إيصال مشاعرهم ورغباتهم إلى الآخرين بوضوح. إذا كنت شديد السلبية في تواصلك مع الآخرين، فهذا يعني أنك تجد صعوبة في قول لا ولا تعبر عن أفكارك ومشاعرك بصدق ووضوح. سوف يساعدك التواصل الحازم على التعبير عن رغباتك ومشاعرك أمام الآخرين وهو ما يساعدك بدوره أن تشعر بأهميتك وبأنك مسموع من قِبل الآخرين.  استخدم الجمل التي تحمل صيغة المتكلم "أنا" عند التعبير عن مشاعرك، مثل قول "لقد تأثرتُ عندما تأخرت على موعدنا" أو "أنا أفضل أن أخرج مبكرًا من أجل المقابلات لأنني ينتابني القلق حالما أفكر أنني ربما أتأخر عن موعدي". بذلك تتجنب أن تبدو وكأنك توجه اللوم للطرف الآخر وتركز في المقابل على مشاعرك الخاصة....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Medite. Aprenda a comunicação assertiva. Espere até que você esteja mais calmo antes de agir. Aborde os outros e a si mesmo com compaixão. Se necessário, busque ajuda profissional. A alta sensibilidade pode ser resultado da depressão ou algum outro problema. Seja paciente.


First, read the Arabic article below.

. يمكن للمحلول الملحي (الماء والملح) أن يساعد على تقليل الالتهاب بالأنف وتجفيف المخاط الذي يسد الممرات الأنفية. يعمل الملح على تبطئة إفراز الجسم للأديبونيكتين، وهي المادة المسؤولة عن الالتهابات. اخلط ملعقة صغيرة (أو أقل) من ملح الطعام مع كوب من الماء المغلي ثم اتركه ليبرد. ضع الخليط في قطّارة نظيفة أو في وعاء نيتي ثم استخدمه لغسل ممرات الأنف. استنشاق البخار من الأنف سوف يعمل على فتح الممرات الأنفية وتخفيف أية إفرازات مخاطية ناتجة عن الاحتقان. هناك عدة طرق متبعة لاستنشاق البخار.  أغلِق جميع النوافذ والأبواب الموجودة بالحمام ثم اسمح بتدفق الماء الساخن حتى تصنع غرفة البخار (أو الساونا) الخاصة بك. لتصنع جهاز استنشاق البخار الخاص بك، قُم بغلي إناء من الماء. اسكب الماء المغلي في وعاء كبير. ضع منشفة فوق رأسك ورقبتك وضع وجهك أمام الوعاء لتكون أنفك أمام البخار. احرص على أن تكون المنشفة تغطي كلًا من رأسك والوعاء حتى لا يتسرب البخار إلى الخارج. استنشق بعمق حتى تشعر بالبخار داخل أنفك. واصل فعل ذلك حتى يبرد الماء. يمكنك إضافة بعض الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو زيت الأوكاليبتوس من أجل زيادة عملية التنظيف. يعتبر تناول الفجل الحار طريقة جيدة لتنظيف جيوبك الأنفية. يحتوي الفجل الحار على خصائص مضادة للبكتيريا كما يحتوي على رائحة ومذاق يساعدان على فتح الممرات الهوائية بالأنف وتقليل حجم الزوائد اللحمية. جرّب تناول بعضًا من الفجل الحار. إذا كنت لا تحب نكهته القوية، يمكنك خلطه بالعسل. اخلط 200 جرام من الفجل الحار (حوالي كوبين) مع كوبين من العسل. احفظ الخليط في الثلاجة. تناول ملعقة واحدة صغيرة في الصباح وواحدة في المساء كل يوم حتى يتم تنظيف جيوبك الأنفية وتبدأ الزوائد اللحمية في الاختفاء. يشتهر كل من البصل والثوم باحتوائهما على الخصائص المضادة للفطريات والبكتيريا التي تساعد على إرخاء الغدد الأنفية ومعالجة اللحمية. ذلك نظرًا لأن كلا النباتين ينتميان إلى الخضراوات الجذرية التي تحتوي على مادة الكيرسيتين المسؤولة عن تقليل الالتهاب. جرّب تناول فصّين من الثوم وقطعًا من البصل مرتين في اليوم ولمدة أسبوع. إذا كنت تكره مذاقهما، يمكنك الحصول عليهما في صورة مكملات غذائية. ينتمي هذا العشب إلى شرق آسيا ويشتهر أيضًا بـ "Fractus Xanthii" في الطب التقليدي الصيني، حيث دائمًا ما كان يتم استخدامه لعلاج اللحمية واحتقان الأنف منذ قرون. يحتوي هذا العشب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use uma solução salina para limpar o nariz e os seios nasais Tente inalar vapor. Coma uma mistura de raiz-forte e mel para limpar os seios nasais. Aumente seu consumo de alho e cebola. Tome o suplemento de ervas "xanthium". Tente tomar suplementos de hidraste. Use um spray diluído de pimentão (Capsicum annuum). Quebre o muco com a magnólia.


First, read the Arabic article below.

. يمكنك شراء أدوات تلوين البيض من أي سوبر ماركت تقريبًا في الشهور التي تسبق الاحتفال بعيد الفصح، حيث تعتبر عادة منتشرة عالميًا ومحبوبة من العائلات والأطفال. اسلق بعض البيض وادعُ أطفالك الصغار وكل أطفال العائلة للاستمتاع بتلوينه بألوان الطعام الصحية.   ضع أصباغ متنوعة الألوان في عدة أكواب، ثم دع الأطفال يغمسون البيض في الأصباغ لتلوينه. تأكد من ارتداء أطفالك ملابس قديمة أثناء تلوين وزخرفة البيض. سوف تحدث الكثير من الجلبة وتسقط قطرات من الألوان على ملابسهم دون شك. تعتبر مغامرة صيد البيض من الطقوس الأيقونية لعيد الفصح. اطلب من أطفالك إخفاء البيض الحقيقي المسلوق الذي لونوه في أجزاء مختلفة من الشقة أو الحديقة الخلفية بين الأشجار، أو في المقابل اعتمد على توزيع الكثير من البيض البلاستيك المعبأ بالحلوى وقطع الأموال النقدية في أماكن متوارية بالمنزل واطلب من الأطفال البحث عنها.   إذا اخترت البيض البلاستيك، فقد تفضل أن تضع بداخله مخبوزات صغيرة الحجم وصحية لتجنب منح الصغار أطعمة عالية السكر أو بها الكثير من المواد الحافظة. تلجأ بعض العائلات المتدينة كذلك لوضع قطع ورقية صغيرة تحتوي على آيات من الكتاب المقدس، لربط هذه اللعبة بالطقس الديني المصاحب لليوم. اقتفِ أثر الأماكن التي أخفيت بها البيض للتأكد من وصول الأطفال لكل البيض. يزداد هذا الأمر ضرورة في حالة اعتمادك على بيض حقيقي، لأن تركه منسيًا لفترة من الوقت سيتسبب في تعفنه وتحلله. تُنَظم بعض فعاليات ألعاب صيد البيض من قبل المنظمات والهيئات المجتمعية والدينية المحلية، وتكون مفتوحة لمشاركة العائلات وأطفالهم. ابحث عن مثل هذه المناسبات التي يتم تنظيمها في أيام الأعياد، حيث يشجع ذلك أطفالك على الاندماج بشكل أكبر مع المجتمع. تعتبر سلال عيد الفصح الممتلئة بالحلوى والهدايا للأطفال الصغار من أكثر العادات الهامة والشائعة في هذه المناسبة. يحب الأطفال الصغار هذا الطقس ويشعرون بسعادة غامرة كلما قدمت لهم سلة عيد الفصح التي تضم الكثير من الهدايا الخاصة بهذا اليوم. يمكنك أن تشتري سلة مناسبة من واحدة من المتاجر في الأيام التي تسبق يوم العيد، ثم املأها بالهدايا البسيطة، مثل الحلوى وألعاب الأطفال صغيرة الحجم.   يمكنك أن تضيف لمسة دينية على هذا الطقس من خلال وضع البيض البلاستيك الذي يحتوي بداخله على مقاطع مطبوعة من الكتاب المقدس أو بعض النصائح الطيبة المقدمة للأطفال. لا يشترط أن تعتمد على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pinte ovos. Faça uma caça aos ovos. Faça cestas de Páscoa. Faça uma cesta com o tema de coelho. Decore com as crianças.


First, read the Arabic article below.

. ينجذب الناس إلى أولئك الواثقين من أنفسهم، لذا لا تخجلي من طبيعتك. على سبيل المثال، لا مشكلة في أن تكوني تلقائية مع الناس إذا كان هذا جزءًا من طبيعتك؛ حينئذ افعلي ذلك بثقة لجذب الشخص المناسب.  جزء من الثقة هو الاستمتاع بصورة كبيرة بالأشياء التي تحبينها دون أن تشعري بالتوتر أو الخجل، سواء كان ما تحبين هو الرقص أو لعب ألعاب الفيديو أو قراءة الكتب؛ استمتعي لأقصى حد ولا تقلقي بشأن الصورة التي تظهرين للناس بها. تذكري دائمًا أن تضعي ثقتك بنفسك نُصب عينيك، أي لا تجعليها تتجاوز الحد المعقول. لا تجادلي الآخرين بسبب آرائك أو ذوقك أو أفكارك الشخصية، بل كوني واثقة للحد الذي يسمح لكِ بالتعبير عنهم فقط دون الشعور بالخجل. . إذا لاحظ الرجل حنانك مع الآخرين، سوف يرغب في التقرب منك. أظهِري الرحمة والحب لمن حولك، بما فيهم أصدقائك وعائلتك وحتى الغرباء وذلك من أجل زيادة فرصة أن يُعجب بك.  يمكن للالتفاتات البسيطة من قِبلكِ أن تُظهر مدى عطفك وحنانك؛ افتحي الباب للآخرين واحرصي على الوصول في الموعد المحدد إذا كنتِ على موعد مع الآخرين واسألي عن أحوال أصدقائك وابتسمي في وجه أولئك الذين يمرون في طريقك. كذلك يمكن للتحلي بالصبر والتفهم خلال التعامل مع الآخرين أن يظهر عطفك وحنانك. إذا انفجر صديقك في وجهك فجأة لأنه قد مر بيوم عصيب، اقبلي اعتذاره بصدر رحب ودون أن تشعريه بالسوء. ينبغي أن تُشعري الرجل أنه بإمكانه أن يقضي الوقت معكِ وفي الوقت نفسه يستمتع بما تفعلانه معًا. ينجذب الناس في الغالب لمن ينسجمون معهم بسهولة، لذا كوني على استعداد لتجربة أشياء جديدة، مثل: تجربة أنواع مختلفة من الطعام أو مشاهدة أفلام لا تشاهدينها في المعتاد. إذا كانت الأشياء التي يستمتع بها غريبة نوعًا ما، فسوف يقدر إبداءكِ اهتمامًا صادقًا بتلك الأمور. على سبيل المثال، إذا كان يجمع أشياءً غريبة ويحتفظ بها، اسأليه عنها بدلًا من رفع حاجبكِ استعجابًا. . ينجذب الناس بشكل عام إلى أولئك الذين لديهم منظور إيجابي يرون منه الحياة. حاولي التركيز على الأمور البسيطة في الحياة القادرة على إبهاج يومك أو إفساده تمامًا، مثل: إجراء حديث ممتع أو تناول طعامك المفضل. إذا بذلتِ جهدك لكي تكوني إيجابية خلال حياتك اليومية، سوف تنتقل طاقتك الإيجابية للآخرين. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لكي يطغى عليكِ التفكير الإيجابي. حاولي الإمساك بالأفكار السلبية ثم اعثري على طريقة جديدة للنظر إلى الوضع. على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aja com confiança Seja gentil Esteja aberta para coisas novas. Seja positiva Dê espaço ao homem. As conversas precisam ser interessantes


First, read the Arabic article below.

. يوجد بعض الطرق لتظهر لصديقك أنك مستمع ومتقبل جيد لمشاكل صديقك، حتى مع وجود بعض الشاشات التي تفصل بينكما. عندما يبدأ صديقك بسرد ما حدث له، حاول أن تقول بعض التعليقات لتؤيد موقفه مثل "هذا أمر مريع" أو "أنا آسف لما حدث معك". احرص على أن تكون كلماتك صادقة. اترك الفرصة لصديقك ليقود المحادثة، ولا تتسرع بإبداء المساعدة أو إصلاح الأمور. ببساطة، كن موجودًا من أجل صديقك. إذا مر شخص تهتم بأمره بيوم سيء، فحاول أن ترفع من روحه المعنوية بالضحك، حتى في عدم تواجدك بالقرب منه. يُمكن أن ترسل لصديقك أو قريبك شيئًا مضحكًا أو تلقي نكتةً، أو أن تلتقط بعض الصور المضحكة لنفسك وترسلها في رسالة. يُمكنك أيضًا أن ترسل رابطًا لشئ مُسّلي عبر اليوتيوب. قبل قول الدعابة، قيم طبيعة العلاقة بينك وبين الشخص المقصود، وفكر في ردوده السابقة بأي حال. يتقبل الأشخاص الدعابة بشكل مختلف عن بعضهم البعض. يقال أنه عندما تتوطد معرفتك بشخص ما، تستطيع أن تتواصل معهم بالنظر فقط. حاول أن تبدأ محادثة بالوجوه التعبيرية فقط مع صديقك أو شريكك، لتظهر له مدى معرفتك به بصورة جيدة. عدم استخدام أي كلمات في المحادثة سيكون أمرًا ممتعًا. اطلب منهم الرد باستخدام الوجوه التعبيرية فقط. يُمكن أن تبدأ المحادثة بإرسال وجه مبتسمًا أو صديقين معًا. ثم أطلق العنان لخيالك. في بعض الأحيان، يصعب معرفة الأمور المناسبة لقولها، عندما يشعر شخص ما بالإحباط. بعض العبارات الملهمة في هذه اللحظة، قد تساعد في تحسين مزاج الشخص. لذلك، حاول أن ترسل بعض الأشياء المتعلقة بما يمر به الشخص في حياته.  على سبيل المثال، إذا أدى صديقك بشكل سيء في مقابلة العمل، كل ما عليك فعله هو إرسال مقولة فيكتور كيام التشجيعية "حتى وإن سقطت على وجهك، فإن ذلك يعني تقدمك للأمام."  ابحث عن بعض المواقع التي تنشر مقولات ملهمة لإرسالها لصديقك مثل Brainyquote.com. أرسل رسالة نصية سريعة لتحديد موعدًا للمقابلة، إذا أتيحت لك الفرصة للقاء حبيبتك.  يُمكنك أن ترسل "مرحبًا، أنا أعلم أنك تمر بيوم سيء، ما رأيك بتناول بعض البيتزا ومشاهدة فيلم لاحقًا؟" بدلًا مع إنهاء المحادثة بالطريقة المعتادة، فكر في قول شئ جذاب. جرب قول "أتمنى أن تكون أحلامك أحلى من هذا اليوم السيء!" أو "لا أطيق الانتظار لمحادثتك مجددًا. أتمنى أن تحظى بنهار سعيد." أو ما يخطر ببالك على هذا المنوال، لخلق خاتمة مميزة ترسم الابتسامة على وجه الشخص الآخر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conte uma piada engraçada. Envie um meme engraçado. Envie uma foto ou vídeo engraçado de si mesmo. Encontre ou faça o GIF perfeito para fazer a pessoa morrer de rir. Desafie a pessoa a conversar exclusivamente por emojis. Faça a pessoa sorrir com um cartão virtual engraçado.


First, read the Arabic article below.

. يُصعب عليك انخفاض اعتزازك بنفسك من نجاحك في التعامل مع المضايقات، سواء كانت سيئة النية أم لا. وبالرغم من أن تحسين اعتزازك بنفسك يستغرق بعض الوقت، إلا أنه يمكنك ممارسته من خلال بعض الأنشطة البسيطة:  امدح نفسك. حاول أن تنظر في المرآة كل صباح لتقول لنفسك شيئًا إيجابيًا واحدًا يخص مظهرك، مثل: "إن عينيّ تبدوان لامعتيْن جدًا وجميلتيْن اليوم". اكتب قائمة بنقاط قوتك وإنجازاتك والأشياء التي تعجبك بنفسك. حاول كتابة خمسة أشياء على الأقل في كل عمود من الأعمدة السابقة، واحتفظ بتلك القوائم واقرئها يوميًا. إن الاعتناء بنفسك أمر هام جدًان كما أنه استراتيجية جيدة للتعامل مع المضايقات والإهانات. لذلك جرب أن تأخذ حمامًا طويلًا أو تذهب للتمشية في هدوء، أو إن كنتِ فتاة يمكنكِ الذهاب للصالون وعمل باديكير. تُساعدك العناية بنفسك على بناء ثقتك في نفسك والشعور بحالة جيدة تجاه نفسك. . يعني كونك مرنًا أن يصبح من الأسهل عليك تخطى الإهانات والمضايقات، وعامة مُختلف العراقيل بحياتك، لذا حاول بذل كل ما بوسعك لتصبح أكثر مرونة ولتحسين قدرتك على مواجهة ما تتعرض له من مواقف صعبة. وإليك بعض الأشياء التي يمكنك فعلها لتبني مرونتك:  النظر لأخطائك على أنها فرص للتعلم. تذكير نفسك أنك لديك القوة لتختار رد فعلك.   تحديد أهداف واقعية.   اكتساب الثقة بنفسك. . قد تساعدك قدرتك على التعبير عن نفسك بطريقة حازمة على التعامل مع المضايقات. ومن أجل أن تصبح حازمًا مهم جدًا أن تشعر براحة وأنت تقول "لا" للآخرين وأن تعبر عن احتياجاتك بطريقة واضحة ومباشرة.  قولي ما يضايقكِ بطريقة واضحة ومحددة مثل: "أنتِ تضايقينني فعلًا عندما تصفين شعري بأنه مثل صوف الخروف". عبِّري عن مشاعركِ بشأن المضايقة. يمكنكِ أن تقولي شيئًا مثل: "أشعر بالغضب عندما تقولين ذلك لأنني أظن أن شعري يبدو رائعًا". قولي ما تريدين أن يحدث. مثل أن تقولي: "أريدكِ أن تتوقفي عن مضايقتي بشأن شعري. وإن فعلتِ ذلك مجددًا سأمشي وأترككِ".

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Trabalhe em sua autoestima Cuide de você mesmo. Desenvolva a sua resiliência Aprenda como ser mais assertivo


First, read the Arabic article below.

. يُعتبر غسل الجسم بانتظام جزءًا مهمًا من روتين النظافة الجيدة. حاول الاستحمام مرة أو مرتين في الأسبوع واكتفِ بذلك لأن الاستحمام كل يوم قد يسبب في النهاية جفاف بشرتك. يجب عليك أيضًا الاستحمام إذا كنت تتعرَّق كثيرًا، خاصة بعد ممارسة الرياضة أو بعد قضاء يوم حار ورطب بالخارج.  تأكد من غسل المناطق التي ينتشر فيها العرق، بما في ذلك الإبطين والأعضاء التناسلية والثديين. يجب عليك أيضًا الحفاظ على نظافة قدميك وغسلهما أثناء الاستحمام. استخدم صابون الاستحمام ومنشفة قطنية أو لوفة الجسم للتنظيف بين أصابع قدميك وتحت قدميك، وبعد الانتهاء جفِّف قدميك جيدًا، حيث يمنع ذلك ظهور الثآليل أو حالة قدم الرياضي.   اغسل شعرك. يتوقف عدد المرات التي تحتاج إليها لغسل شعرك على نوع شعرك، فغالبًا ما يحتاج مثلًا الشعر الرفيع الغسيل المتكرر. اغسل شعرك عندما يصبح دهنيًا وملبَّدًا بشكل واضح. تحديد عدد مرات غسل شعرك والفترات فيما بينها قد يستغرق قليلًا من التجارب، لكن ذلك سيساعدك على الاحتفاظ بزيوت الشعر الطبيعية لأطول وقت ممكن والحفاظ على قوة الشعر. للحفاظ على نظافة فمك وانتعاش رائحته، يجب عليك  غسل أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم، حيث يساعد تنظيف الأسنان بالفرشاة على إزالة الطعام وطبقة البلاك التي تُسبب تسوس الأسنان، وبجانب تنظيف أسنانك بالفرشاة يجب أن تتعود أيضًا على  تنظيف أسنانك بالخيط مرة واحدة في اليوم.  نظّف أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين متواصلتين على الأقل؛ مرة في الصباح ومرة في الليل، وحاول استخدام مؤقت أو الاستماع إلى أغنية خلال كل مرة. تُعد فُرش الأسنان الناعمة هي الأفضل من بين فُرش الأسنان لأنها لا تؤذي اللثة.  عندما تُنظِّف أسنانك، أمسك فرشاة أسنانك بما يصنع زاوية 45 درجة مع لثتك مع استخدام ضربات قصيرة، صعودًا وهبوطًا. نظِّف أسنانك وأسطحها الداخلية وأضراسك الخلفية ولسانك. اختر معجون أسنان يحتوي على الفلورايد. يساعد معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد على تقوية المينا. إذا اخترت معجون أسنان خاليًا من الفلورايد، فكن حريصًا أكثر على روتين نظافة الفم. تجنَّب استخدام معاجين الأسنان المُبيِّضة على المدى الطويل، حيث يمكن أن تكون هذه المواد آكلة للأسنان. . غسل اليدين المنتظم يحمي صحتك ويحافظ على نظافتك. بلّل يديك أولًا وأغلق الصنبور ثم اغسل يديك بالصابون لمدة 20 ثانية على الأقل. اشطف يديك تحت مياه نظيفة وجارية ثم جفّفهما بمنشفة نظيفة أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tome banho sempre. Tenha uma boa higiene oral. Lave as mãos para mantê-las saudáveis e higienizadas. Cuide bem da pele Mantenha-se asseado e arrumado. Previna o mau cheiro corporal


First, read the Arabic article below.

. يُنصح بأن يحصل البالغون على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة؛ عندما تنام بشكل متأخر، يقوم جسمك بإنتاج المزيد من الغرلين، وهو الهرمون المسؤول عن الجوع في الجسم. تؤدي مستويات الغرلين المرتفعة إلى إشعارك بمزيد من الجوع على مدار اليوم. تظهر الدراسات أن الجسم المحروم من النوم يشتهي الحصول على مزيد من الكربوهيدرات.  توجّه إلى الفراش بشكل مبكر أو استيقظ في وقت متأخر إن أمكن حتى تتمكن من الحصول على قدر النوم الذي يُنصح به. أغلق كذلك كل الأضواء والأجهزة الإلكترونية التي تصدر عنها الأضواء أو الأصوات. قد تؤدي حتى الإلهاءات الصغيرة إلى منعك من الخلود إلى النوم أو البقاء نائمًا. إن كنت تحاول أن تشعر بالشبع دون تناول الطعام حتى تخسر الوزن، لا زال من المهم الحرص على تناول وجبات منتظمة باستمرار. لن يساعد ذلك جسمك على خسارة الوزن بفعالية فحسب، حيث سيضمن أيضًا تلقيك للمغذيات الضرورية للحفاظ على صحتك.  أظهرت الدراسات أن تفويت الوجبات قد يزيد من مستوى الجوع على مدار اليوم وقد يؤدي إلى إفراطك في تناول الطعام.  خطط لتناول 3 وجبات على الأقل يوميًا. إن كانت هناك فترة قدرها 4-5 ساعات بين الوجبات، قد تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة إضافةً إلى وجباتك العادية. تؤثر خياراتك في الأطعمة أيضًا على مدى شعورك بالشبع. يؤدي تناول أطعمة كاملة (مثل الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة) إلى تثبيت مستوى السكر في الدم وعدم الهضم بسرعة وستشعر بالشبع لفترة أطول بعد الوجبات.  تساعد الأطعمة التي ترتفع فيها نسبة الماء والألياف، مثل الفواكه والخضراوات، إلى مساعدتك على الشعور بالشبع لفترة أطول لأنها تضيف حجمًا إلى وجباتك. على سبيل المثال، يمكنك شرب كوب واحد من عصير التوت أو كوب من معكرونة الشعير الكامل للحصول على مزيد من الألياف.  الحساء الدافئ واليخنة خيارات جيدة لأنه تحتوي على نسبة مرتفعة من الماء والبروتين والألياف عادة. تؤدي إضافة المكونات مثل الخضراوات والحبوب والأعشاب إلى مساعدتك على الشعور بالشبع لمدة أطول. على سبيل المثال، تحتوي الحبوب مثل العدس على نسبة مرتفعة من الألياف، بينما تعد الخضراوات بما فيها البازلاء مصدرًا رائعًا آخر للحصول على الألياف. أضِف اللحوم الصافية مثل الدجاج واللحوم إلى الحساء للحصول على البروتينات.  جرّب الحمّص والخضراوات المقطعة مثل الخيار المليء بالماء أو البروكلي المليء بالألياف لدفع نفسك إلى الشعور بالشبع بين الوجبات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Durma bem. Não pule as refeições. Coma alimentos integrais e que proporcionem uma maior saciedade.


First, read the Arabic article below.

..) واختر "الإعدادات". سيقوم ذلك بفتح شريط الإعدادات الجانبي. يسمح لك ذلك بتعيين صفحات محددة لفتحها عند بدء فتح متصفح إيدج. ستظهر لك في هذه الخانة "ام إس إن" أو شبكة مايكروسوفت بشكل افتراضي. سيحتوي الحقل على عبارة "بشأن:البداية" مكتوبة فيه بشكل افتراضي.  بحث الياهو: www.yahoo.com  ميل الياهو: mail.yahoo.com  أخبار الياهو: news.yahoo.com  التسوق من خلال الياهو: shopping.yahoo.com سيحفظ ذلك العنوان كصفحة بداية جديدة في متصفحك. ملاحظة: لا يحتوي متصفح مايكروسوفت إيدج على زر الصفحة الرئيسية، لذلك لا يوجد صفحة "رئيسية" فيه، وبالتالي لن تؤثر التعديلات السابقة سوى على صفحة البدء التي تظهر لك أثناء فتح المتصفح.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Clique no botão de menu (. Clique em "Página ou páginas específicas" na seção "Abrir com". Selecione "Personalizar" no menu suspenso que será exibido. Insira o endereço da página do Yahoo! Clique no botão salvar (ícone de um disquete) depois de inserir o endereço.


First, read the Arabic article below.

.تبدأ صفة الاحترام من داخلك، لذا احرص على معرفة حقوقك كفرد والسماح لنفسك بالاختيار ووضع الحدود لحفظ سلامتك وتلبية احتياجاتك. اعرف أنك المسؤول عن نفسك وأفعالك وأحاسيسك وليس الآخرين..  يعني هذا أن باستطاعتك قول "لا" للأشخاص الذين يطلبون منك فعل أشياء لهم دون الشعور بالذنب أو اللؤم. لديك كامل الحق في قول شيء مثل "رجاءً لا تخاطبني بهذه الطريقة" أو "أفضّل ألا تلمسني"، لو عاملك شخصٌ ما بقلة احترام ولم يدرك قيمتك الحقيقية. عامل الآخرين بلطف وحدثهم بهدوء إذا رغبت في أن يعاملوك بلطفٍ ويحدثونك بهدوءٍ مقابل. تأكد من عدم معاملة الناس بطريقة أو صفة معينة تكرهها في شخص آخر، بل انشر أنت الكلمات والسلوكيات التي تود أن يردها الناس إليك. لو صرخ شخصٌ ما في وجهك على سبيل المثال، أجبه بصوتٍ هادئ ومتفهم. قد يكون من الصعب احترام آراء الآخرين إن كنت تعجز عن التواصل معهم. تخيل كيف ستعامل شخصًا بينك وبينه خلاف ما لو أن لك نفس تجاربه وأحاسيسه كمثال. سيساعدك هذا على فهم وجهة نظر الطرف الآخر والاستجابة له بطريقة أكثر تعاطفًا.  التعاطف مهارة تنمو بالممارسة. فكلما حاولت فهم الآخرين أكثر، كلما تواصلت معهم بطريقة أفضل. اطلب توضيحًا من الطرف الآخر لو اختلفت معه بشأن شيء غير واضح كمثال. لا يجب عليك أن تحب شخصًا ما لتعامله باحترام، بل عليك الاعتراف بقيمته كإنسان بغض النظر عمن يكون أو كيف يعاملك. اعرف أن الطرف الآخر يستحق احترامك حتى وإن كنت غاضبًا أو محبطًا منه.   تنفس بعمق وأجّل أي حديث حتى تهدأ بالكامل أولًا، كمحاولة للسيطرة على انفعالاتك وكبح أي كلام محبط وسيئ قد يصدر عنك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Respeite-se Trate as outras pessoas da mesma forma como gostaria de ser tratado. Coloque-se no lugar dos demais. Reconheça o valor intrínseco de cada indivíduo.


First, read the Arabic article below.

1-2 كوب (250 حتى 500 مل) من القهوة العضوية. يجب أن تكون القهوة عضوية لأن القهوة غير العضوية عادةً ما تحتوي على كيماويات ومواد حافظة مضافة. تأكدي من استخدام القهوة المحمصة الغامقة أو الاسبرسو. سيساعد ذلك على ضمان جعل لون أغمق بالقهوة. تأكدي من قوة تلك القهوة عن طريق إضافة كمية قهوة أكثر قليلًا مما يتطلبه صنع 1-2 كوب (250 حتى 500 مل).   يمكنك غلي القهوة بالطريقة التي تعجبك (بآلة صنع القهوة أو على الموقد) لكن قد لا يعطيك صانع القهوة الذي يغلي حصة واحدة قهوة قوية بشكل كافي لصبغ شعرك. دعي القهوة تبرد واستخدميها بعد أن تصبح باردة أو فاترة تمامًا. يمكنك استخدام أي نوع من البلسم مع القهوة، لكن قد يؤدي البلسم اللزج إلى جعل الصبغ أسهل. اخلطي 1 كوب (250 مل) من القهوة المغلية مع 2 ملعقة كبيرة (30 مل) من البلسم و2 ملعقة كبيرة (30 مل) من القهوة العضوية المطحونة.استخدم ملعقة لخلط كل المكونات معًا. إذا كان شعرك طويلًا، يمكنك زيادة كمية القهوة والبلسم المستخدمة. لا تعد الكميات المذكورة قاعدة لكنها مجرد إرشادات. ضعي هذا المزيج على شعرك باستخدام يديك وجربي فرده باستخدام ممشط واسع الأسنان على شعرك بالتساوي. عند إضافة كل المزيج على شعرك، حاولي أن ترفعي شعرك في كعكة لإبعاد شعرك عن وجهك والسماح للمزيج بتخلل شعرك. اتركي هذا المزيج على شعرك لمدة ساعة على الأقل.بعد مرور ساعة، يجب أن يكون البلسم قد بدأ أن يصبح جافًا وصلبًا.  ضعي مزيج القهوة على شعرك في حمام بمرآة حتى تتمكني من إصلاح أي فوضى ورؤية ما تفعلينه. تأكدي من لف منشفة قديمة (لا تمانعين اتساخها) حول كتفيك. سيمنع ذلك تلطيخ قطرات مزيج القهوة من الوقوع على ملابسك وتلطيخها. اشطفي شعرك من مزيج البلسم والقهوة في الحمام. لا تضيفي الشامبو؛ دعي الماء ينظف شعرك من المزيج. قد تحتاجين إلى تكرار عملية الصبغ عدة مرات للوصول إلى النتائج المرغوبة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Prepare cerca de 1 a 2 canecas (de 240 a 470 ml) de café orgânico. Misture o café com o condicionador. Passe a mistura no cabelo. Enxágue o cabelo no chuveiro.


First, read the Arabic article below.

2-3 مرات في الأسبوع بشامبو خالٍ من السلفات. بدلًا من غسل شعرك كل يوم، حاولي أن تتركي يومًا أو يومان بين كل مرة تغسلين فيها شعرك. يسمح ذلك لزيوت شعرك الطبيعية بترطيبه وإصلاحه؛ حيث يجرد الشامبو شعرك من تلك الزيوت الطبيعية. دلكي كمية شامبو تساوي حجم العملة النقدية المعدنية بين يديك ثم دلكي فروة رأسك وشعرك بالشامبو.  يجب أن تغسلي شعرك كلما شعرت بحكة أو تراكم للدهون على فروة الرأس. ابحثي عن الشامبو الذي يحتوي على مكونات مثل فيتامين هـ وب 5 والحديد والنحاس والزنك. تساعد تلك المكونات على زيادة إفراز الكيراتين، وهو المحتوى البروتيني المكوّن لشعرك، ويساعد منح شعرك تلك العناصر الغذائية على ضمان نموه بشكل صحي وكثيف وطويل. تأكدي من تغطية الجذور والأطراف وافركي فروة رأسك بالبلسم. دعي البلسم على شعرك لمدة 1-3 دقائق. تقل فرص جفاف شعرك وتقصف أطرافه إذا حافظت عليه في حالة مرطبة وصحية.  ابحثي عن أنواع البلسم الغنية بمكونات مثل زيت جوز الهند وزيت الأرغان وزبدة الشيا والبانثينول (فيتامين ب5). على الرغم من عدم ضرورة غسل شعرك بالشامبو كل يوم، يساعد ترطيبه بالبلسم يوميًا في الحفاظ على ترطيبه وصحته مما يعزز نموه. يعوّض البلسم الدهون والبروتينات داخل تكوين الشعيرات مما يجعل شعرك صحيًا؛ وكلما كان شعرك صحيًا كلما أصبح نموه أسرع. الماء الدافئ قاسي على الشعر والبشرة. اخفضي درجة حرارة الماء عند الانتهاء من غسل شعرك. يساعد شطف شعرك جيدًا بالماء البارد على غلق الطبقة الخارجية له مما يقوي بصيلة الشعر قبل تصفيفه. تأكدي من غسل شعرك من الشامبو والبلسم جيدًا. ضعي كمية وفيرة من البلسم على يديك وضعيه على شعرك بعد غسله. ركزي أغلب المنتج على أطراف الشعر لأن تلك المنطقة هي أكثر مناطق شعرك جفافًا وتقصفًا. اتركي البلسم على شعرك لمدة 15-45 دقيقة ثم اشطفي البلسم كليًا. لأفضل النتائج، لفي شعرك بغطاء الرأس الخاص بالاستحمام أثناء الانتظار.  لتعزيز النتائج، يجب أن تجلسي أسفل مجفف الشعر مع تغطية رأسك بغطاء الرأس الخاص بالاستحمام. يساعد ذلك على تغلغل بلسم الترطيب العميق لأعماق شعرك. يرطب بلسم الترطيب العميق شعرك مما يحفز نموه بطريقة صحية ويحميه من تقصف الأطراف. بالزيوت الطبيعية 1-2 مرات في الأسبوع. ضعي كمية تساوي حجم العملة النقدية المعدنية من الزيت على أصابعك وافركي يديك معًا ثم شكّلي يديك على شكل زاوية قائمة ودلكي فروة رأسك بدءً بخط الشعر الأمامي. استمري في...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lave o cabelo duas a três vezes por semana com um xampu sem sulfato. Passe condicionador Enxágue a cabeça com água fria. Faça uma hidratação profunda pelo menos uma vez por semana. Massageie óleos essenciais no couro cabeludo


First, read the Arabic article below.

35٪ من الأكياس العقدية لا ينتج عنها أي ألم؛ المشكلة الوحيدة معها هي أنك قد تجدها قبيحة الشكل، ولحسن الحظ أن ما يقرب من 38-58٪ من الكيسات العقدية تختفي من تلقاء نفسها. إذا كان الكيس لا يسبب لك أي مشكلة حقيقية، فيمكنك تركه إلى أن يزول مع الوقت من تلقاء نفسه. هناك العديد من الأدوية المسكنة المتاحة بدون وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في تقليل التورم، قيقلل تخفيف التورم بدوره من الألم مؤقتًا إلى أن يختفي مفعول الدواء ثم يعود التورم. مع ذلك ونظرًا لأن العديد من الكيسات العقدية تختفي من تلقاء نفسها، فإن السيطرة على الألم على المدى القصير غالبًا ما تكون طريقة جيدة للتعامل معها. الأنواع الثلاثة الأكثر شيوعًا من العقاقير المضادة للالتهابات المتوفرة في الصيدليات هي:  إيبوبروفين (أدفيل أو موترين) نابروكسين الصوديوم (أليف) الأسبرين (أسكريبتين أو باير أو إيكوترين) إذا كنت تشعر بألم من الكيس العقدي، فاستخدم الثلج لتخفيف هذا الألم. يمكنك شراء حقيبة ثلج من صيدلية أو قم ببساطة بلف بعض الثلج أو عبوة من الخضروات المجمدة في منشفة نظيفة ثم ضعها مباشرة فوق المنطقة التي تشعر فيها بالألم لمدة 20 دقيقة في كل مرة. افعل ذلك على الأقل مرة كل يوم وبحد أقصى مرة واحدة كل ثلاث ساعات. على الرغم من أن السبب الدقيق للأكياس العقدية لا يزال غير معروف، هناك افتراض قوي أنها تنتج عن صدم المفصل (مثل التعرض لضربة قاسية أو الشد العنيف)، وهناك افتراض آخر يقول أن الكيسات العقدية تتشكل نتيجة لتعرض المفصل لمجهود زائد. في كلتا الحالتين يجب الحد من حركة المفاصل لتخفيف الألم وتسريع عملية الشفاء. دع الطرف المصاب يستريح قدر المستطاع. قد تنسى بسهولة في أي وقت أنك تريح مفصلك، خاصة إذا كان الكيس على المعصم؛ فبينما يسهل الحرص على إراحة القدمين، إلا أن الامتناع عن التحدث بيديك قد يكون أصعب، وفي هذه الحالة قد تحتاج لعمل جبيرة للمفصل لتكون بمثابة تذكير ملموس يجبرك على إراحة المفصل وفي الوقت نفسه يحدّ من حركته عند استخدام الطرف المصاب.  ضع جسمًا صلبًا (مثل قطعة من الخشب) على طول المفصل الذي تريد تثبيته، يمكنك أيضًا لفّ المفصل في شيء مثل مجلة أو حشوة سميكة من المناشف أو الملابس. يجب أن تمتد الجبيرة إلى ما وراء المفصل في كلا الاتجاهين بحيث تكون الحركة محدودة قدر الإمكان، فيجب على سبيل المثال أن تبدأ جبيرة الرسغ من الساعد امتدادًا إلى الرسغ ووصولًا إلى اليد.  اربط الجبيرة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tenha paciência. Tome analgésicos anti-inflamatórios. Aplique gelo. Não use muito a articulação afetada. Estabilize a articulação com uma tala, se necessário. Massageie o cisto sinovial. Nunca utilize a técnica de “esmagar” o cisto sinovial com um livro.


First, read the Arabic article below.

4 = 20.8 سم طولًا. 4.5 = 21.3 سم. 5 = 21.6 سم. 5.5 = 22.2 سم. 6 = 22.5 سم. 6.5 = 23 سم. 7 = 23.5 سم. 7.5 = 23.8 سم. 8 = 24.1 سم. 8.5 = 24.6 سم. 9 = 25.1 سم. 9.5 = 25.4 سم. 10 = 25.9 سم. 10.5 = 26.2 سم. 11 = 26.7 سم. 11.5 = 27.1 سم. 12 = 27.6 سم. 6 = 23.8 سم طولًا. 6.5 = 24.1 سم. 7 = 24.4 سم. 7.5 = 24.8 سم. 8 = 25.4 سم. 8.5 = 25.7 سم. 9 = 26 سم. 9.5 = 26.7 سم. 10 = 27 سم. 10.5 = 27.3 سم. 11 = 27.9 سم. 11.5 = 28.3 سم. 12 = 28.6 سم. 13 = 29.4 سم. 14 = 30.2 سم. 15 = 31 سم. 16 = 31.8 سم. تمتلك العديد من الأحذية أيضًا مقاسات عرض مختلفة تتدرّج بين AA و A و B و C و D و E و EE و EEEE، علمًا بأن متوسط عرض أقدام النساء B ومتوسط عرض أقدام الرجال D. يعتبر العرض A فأقل مقاسًا ضيّقًا والعرض E فأعلى مقاسًا واسعًا وواسعًا جدًا (انظر الجدول أدناه).

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Para mulheres, veja a medida correspondente nos tamanhos abaixo. Para homens, veja a medida correspondente nos tamanhos abaixo. Considere a largura do seu pé. Consulte o fabricante ou a loja de calçados caso você tenha medidas for a do padrão.


First, read the Arabic article below.

5 إلى 9 كيلو من الثلج الجاف لثلاجة سعة 38 لتر. يمكنك شراء الثلج الجاف من معظم متاجر البقالة بحوالي 20 إلى 60 جنيه مصري لكل نصف كيلو. يتبخر الثلج الجاف بمعدل 2.5 إلى 5 كيلو في اليوم، لذلك إذا كنت ستبعد كثيرًا، لن يتبقى أي منه.  يأتي الثلج الجاف عادةً في شكل مكعبات بحجم 25 سم × 5 سم وتزن 4.5 كيلو أحيانًا، لذلك ستحتاج مكعبًا لكل 40 سم من طول المُبرد.  يمكنك صنع الثلج الجاف بنفسك عن طريق بخ طفاية حريق مزودة بثانِ أكسيد الكربون في كيس وسادة لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ، لكن احرص على ارتداء قفازات وحذاء مغلق وملابس واقية إذا كنت ستجرب هذا بنفسك. تأكد من أن المُبرد مزودًا بفتحة تهوية أو صمام يسمح بخروج الغاز نظرًا لتشكيل الثلج الجاف للبخار؛ إذا كان المبرد مغلقًا تمامًا، سوف يسبب البخار تراكم الضغط مما قد يؤدي لإنفجار.   إذا لم يكن المبرد مزودًا بصمام، اترك الغطاء مفتوحًا بدرجة طفيفة.  المُبردات المصنوعة من البلاستيك والستايروفوم خيارات جيدة لتخزين الثلج الجاف. قد يحرق الثلج الجاف يديك (تُسمى لسعة الجليد) على الرغم من أن درجة حرارته -78 مئوية، وهي حالة طبية خطيرة في الواقع، لذا لا تترك جلدك العاري يلمس قطعة الثلج عند إزالة المثلجات من المُبرد! يحقق الثلج الجاف الغرض منه جيدًا عند وضعه أعلى الأشياء التي تريد إبقائها باردة، وليس أسفلها، نظرًا لانخفاض الهواء البارد لأسفل، لذا ينبغي وضع الثلج الجاف أعلى الأطعمة في المبرد إن أمكن. يعمل ذلك على عزل الثلج الجاف وإبقائه باردًا لفترة أطول، كما سيساعد على الحفاظ على كل شيء موجود في المُبرد من التلف بواسطة الثلج الجاف. الثلج الجاف قوي بشكل كافٍ لتجميد أي شيء أسفله، لذلك يُساعد إبقاء المشروبات والوجبات الخفيفة في مُبرد منفصل عن المثلجات في الحفاظ عليها من التجمد كما يُساعد على مد فترة بقاء الثلج الجاف. تتسبب المساحة الخالية في المبرد في تبخر الثلج الجاف بشكل أسرع، لذلك  حتى إن لم يكن لديك أطعمة كافية لملء المبرد، املؤه بثلج عادي أو استخدم خيارات أخرى، مثل: المناشف أو كومة من ورق جرائد، أو اشترِ المزيد من المثلجات! أغلق الغطاء بإحكام بعد ملء المُبرد. يتحول الثلج الجاف إلى ثانٍ أكسيد الكربون عندما يتبخر وقد يتراكم الغاز في مساحة صغيرة ومغلقة كالسيارة وقد يصيبك بالدوار أو حتى فقدان الوعي. إن لم تتوفر مساحة فارغة في حقيبة السيارة، تأكد من فتح النوافذ أو تشغيل مكيف الهواء لتدوير...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

de 4 a 9 kg para uma caixa térmica de 40 litros. Escolha uma caixa térmica com uma abertura de ar. Use luvas grossas para manuseá-lo. Coloque o sorvete no fundo da caixa. Enrole-o em uma toalha e coloque-o na caixa. Mantenha bebidas e outros lanches em outra caixa térmica para que não congelem. Encha todo o espaço extra da caixa. Coloque a caixa térmica na mala do carro se estiver levando o sorvete na estrada. Deixe a caixa longe do contato direto com a luz solar. Deixe-o em temperatura ambiente quando terminar de usá-lo.


First, read the Arabic article below.

5 جم هي الجرعة الموصى بها كبداية عند تحميل الكرياتين وهي خيارٌ آمن ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك.  استخدم كوب المعايرة البلاستيكي المرفق بالمسحوق لمعايرته. عاير ملعقة صغيرة مملوءة لتكافئ 5 جم تقريبًا إذا لم تجد مع عبوة المسحوق أداة معايرة. اسكب المسحوق في الماء مباشرة واستخدم ملعقة لتقليبه بسرعة، وإذا كنت تستخدم زجاجة لها غطاء فيمكنك غلق الغطاء ورجها.  عاير 4 أكواب ماء في وعاء كبير واخلط به المسحوق إذا لم يتوافر لديك وعاءٌ حجمه 950 مل بالضبط. قد تجد أن من المريح شراء زجاجة ماء سعة 950 مل لها غطاء والتي يمكنك أخذها معك متى رغبت في تناول جرعة الكرياتين خارج المنزل. كما يمكنك خلطه بالعصير أو بمشروب طاقة محتوي على الإلكتروليتات. كما ذكرنا أعلاه فإن الكرياتين يبدأ بالتحلل عند خلطه بالماء، لذا لابد من تناوله في الحال لنيل أقصى فائدة من المكمل.  أتبع الكرياتين بمزيد من الماء. من المهم أن تحافظ على ترطيب جسمك أثناء تناول الكرياتين لذا أتبعه بكوب آخر أو اثنين. كل واشرب كالمعتاد. لا توجد موانع غذائية لاستخدام الكرياتين، لذا يمكنك تناول وجبة عادية قبله أو بعده. يجب أن تتناول 20 جم يوميًا في الأيام الخمسة الأولى عند تحميل الكرياتين، باعد بين الجرعات بحيث تكون إحداها على الفطور وأخرى على الغداء وواحدة على العشاء وواحدة قبل النوم. قلله إلى معدل منتظم مريح بعد انقضاء أيام التحميل الخمسة، يمكنك تناول 4 جرعات يوميًا بأمان لكن تناول 2 أو 3 يعطي نفس التأثير حين تدخل فترة الانتظام، الكرياتين ليس رخيصًا ولهذا أيضًا سيكون من المفيد أن تقلل الجرعة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Meça 5 gramas de pó de creatina. Misture o pó com um litro de água. Beba a creatina imediatamente. Tome 4 doses por dia durante os primeiros 5 dias. Passe a tomar de 2 a 3 doses diárias.


First, read the Arabic article below.

500 سعر حراري إضافي في اليوم كافي لمساعدتك على كسب الوزن، كما أنه لا يدفعك إلى الشعور بالكسل أو الانتفاخ أو الإعياء.  يمكنك اكتساب 500 إلى 600 جرام في الأسبوع عن طريق استهلاك 500 سعر حراري إضافي يوميًا (وهو أمر سهل إذا اتبعتِ التعليمات التالية). يجب في المقابل أن تحرصي على اكتساب 500 سعر حراري بطريقة صحية؛ عن طريق تناول أطعمة عالية السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية. لا يعد اكتساب الوزن عن طريق تناول المزيد من الوجبات السريعة فكرة جيدة، لأنه يتسبب في شعورك بالإعياء ويجردك من طاقتك كما أنه قد يؤدي إلى مشاكل صحية مع الوقت. يجب أن تستشيري طبيبك أو أخصائي التغذية الخاص بك دائمًا قبل البدء في أي خطة مقترحة لاكتساب الوزن. الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية غنية بالعناصر الغذائية كما أنها غنية بالسعرات الحرارية مما يجعلها خيارًا رائعًا لاكتساب الوزن.  يجب أن تكون الأطعمة التي تحتوي على الدهون النباتية هي خيارك الأول، يتضمن ذلك الأطعمة مثل: المكسرات والبذور وزبدة الفول السوداني والأفوكادو وزيت الزيتون. ادهني زبدة الفول السوداني (أو زبدة اللوز) على خبز محمص وتناولي حفنات من المكسرات أو البذور كوجبة خفيفة ورشي السلطات والخضروات بزيت الزيتون. يمكنك أيضًا الحصول على بعض الدهون الصحية من مصادر حيوانية، مع ضرورة الانتباه أن هذه الأطعمة تحتويكذلك على دهون مشبعة (النوع غير الصحي) لذا يجب أن تتناوليها باعتدال. تتضمن الأطعمة التي تحتوي على الدهون الحيوانية الصحية اللحوم قليلة الدهون ومنتجات الألبان كاملة الدسم، مع العلم أنكِ إذا كنتِ تعانين من ارتفاع الكوليسترول، يجب أن تلتزمي بالخيارات قليلة الدسم. الأطعمة الغنية بالبروتين هي صديقك المفضل عند محاولة كسب الوزن بطريقة صحية. تساعد هذه الأطعمة على بناء العضلات الخالية من الدهون بدلًا من إضافة المزيد من الدهون. يعد تناول البروتينات أمرًا هامًا إذا كنتِ تنوين القيام بتمرينات القوة.  من مصادر البروتين الجيدة: اللحوم قليلة الدهون والسمك والدواجن، بالإضافة إلى البيض والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبقول. يجب أن تهدفي إلى الحصول على 140 جم من البروتين في اليوم اعتمادًا على مجموعة من تلك المصادر. يمكنك زيادة معدل البروتين عن طريق شرب مخفوقات البروتين أو إضافة مكملات بروتين للعصائر والسموذي. من الطرق السهلة لزيادة عدد السعرات الحرارية المستهلكة مع كل وجبة دون...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consuma 500 calorias a mais por dia. Consuma mais gorduras saudáveis. Consuma mais proteínas. Cozinhe usando óleo ou manteiga. Obtenha mais calorias nas bebidas.


First, read the Arabic article below.

AdBlock). تم تصميم هذه الإضافة لحظر الإعلانات على المواقع المختلفة ويمكنك استخدامها لحظر الإعلانات التي تظهر لك على بريد ياهو الإلكتروني أيضًا.  اضغط على زر قائمة متصفح جوجل كروم (☰). اختر "المزيد من الأدوات" ثم "الإضافات". اضغط على رابط "الحصول على المزيد من الإضافات" في أسفل الصفحة. ابحث عن إضافة حظر الإعلانات (بالإنجليزية: AdBlock). اضغط على زر "مجاني +" بجانب اسم الإضافة ثم اضغط على زر إضافة يجب أن يتم تهيئة الإضافة بشكل صحيح بمجرد تثبيتها، ولكن لن يضرك التحقق مرة أخرى.  اضغط على زر الإضافة الموجود بجانب زر قائمة جوجل كروم. اختر "الخيارات" لفتح تبويب جديد. اضغط على خيار "ترشيح القوائم" وتأكد من وضع علامة بجوار خيار "قائمة سهلة" (بالإنجليزية: EasyList). عليك إغلاق المتصفح وإعادة فتحه لتعمل إضافة حظر الإعلانات إذا كنت قد تركت صندوق الرسائل الواردة مفتوحًا أثناء تثبيت الإضافة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe a extensão "AdBlock". Configure o "AdBlock" para bloquear os anúncios do Yahoo! Reabra o Yahoo! Mail


First, read the Arabic article below.

Adblock Plus). تم تصميم هذه الإضافة لحظر الإعلانات على المواقع المختلفة ويمكنك استخدامها لحظر الإعلانات التي تظهر لك على بريد ياهو الإلكتروني أيضًا.  اضغط على زر قائمة متصفح فايرفوكس (☰). اختر "الإضافات". ابحث عن اسم إضافة حظر الإعلانات (بالإنجليزية: Adblock Plus). اضغط على زر تثبيت الموجود بجوار اسم الإضافة. عادةً ما يكفي تثبيت هذه الإضافة للتخلص من إعلانات بريد ياهو، ولكن هناك بعض الإعدادات التي عليك التأكد من ضبطها للتأكد من عمل الإضافة بشكل صحيح وحظر جميع الإعلانات.  اضغط على زر "ABP" بجانب زر قائمة متصفح فايرفوكس. اختر "تفضيلات الترشيح". تأكد من وضع علامة بجوار خيار "قائمة سهلة" (بالإنجليزية: EasyList). احذف العلامة الموجودة بجوار خيار "السماح بالإعلانات الخالية من الفيروسات". عليك إغلاق المتصفح وإعادة فتحه لتعمل إضافة حظر الإعلانات إذا كنت قد تركت صندوق الرسائل الواردة مفتوحًا أثناء تثبيت الإضافة. هناك إضافة أخرى مشهورة بقدرتها على حظر إعلانات بريد الياهو وهي "Yahoo Mail Hide Ad Panel" التي تختلف عن إضافة حظر الإعلانات بقدرتها على تعديل المساحات الفارغة التي تتركها الإعلانات خلفها. يمكنك تثبيت هذه إضافة باستخدام نفس الطريقة المذكورة سابقًا. لا تتوفر هذه إضافة لأي متصفح آخر سوى فايرفوكس.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe a extensão "AdBlock Plus". Configure o "Adblock Plus". Reabra o Yahoo! Mail Tente usar uma extensão diferente.


First, read the Arabic article below.

Advanced Settings). من المفيد التعامل بالخطوات التالية في حالة تعرض النظام إلى وضعية الدائرة المفرغة من عمليات إعادة التشغيل المستمرة. انظر إلى أن تظهر لك شاشة "اضغط على [زر معين] للخيارات المتقدمة" أو غيرها من القوائم الشبيهة التي تظهر لك في الشاشات ما قبل الافتتاحية للنظام عند محاولة تشغيل الكمبيوتر، على أن تضغط على ذلك الزر المذكور.   إذا كنت تعاني من مشكلة "شاشة الموت الزرقاء" الشائعة فانتظر إلى أن تظهر لك شاشة "الاختيارات" بعد عدة دقائق. للوصول إلى قائمة الإعدادات المتقدمة عبر سطح المكتب، افتح قائمة ابدأ، ثم اضغط على أيقونة التشغيل والطاقة الظاهرة في الجانب الأسفل من الشاشة، ثم استمر في الضغط على زر ⇧ Shift في أثناء الضغط على خيار إعادة التشغيل (Restart)، على أن تتوقف عن الضغط على زر ⇧ Shift ما أن تظهر لك شاشة الخيارات المتقدمة. Troubleshoot)، وهو الأيقونة على شكل مفك براغي ومفتاح الربط الظاهرة أمامك على الشاشة. Advanced options)، وتجد هذا الاختيار في صفحة "تصويب الأخطاء". System Restore)، وهو الخيار في أعلى صفحة "الخيارات المتقدمة". ينقلك هذا الأمر إلى صفحة تسجيل الدخول إلى خيارات استعادة النظام. انقر على الحساب الذي يحمل اسمك. في حالة وجود حساب واحد فقط على جهاز الكمبيوتر، يفترض أن يظهر اسم واحد فقط في هذه الصفحة. قد تكون كلمة السر تلك مختلفة عن تلك المستخدمة في تسجيل الدخول إلى حسابك على مايكروسوفت بناءً على الإعدادات التي سبق لك ضبطها من قبل. Continue)، وهو الخيار الذي يتم عملية إدخالك للبيانات ويسجل دخولك إلى حسابك الخاص. Next)، وهو الخيار في أسفل نافذة استعادة النظام. انقر على نقطة الاستعادة التي ترغب في تفعيلها. تأكد من مراجعة التاريخ في الخانة المجاورة لأسماء نقاط الاستعادة المتاحة للتأكد من أنك تستخدم الخيار الصحيح. Next)، وهو الخيار في أسفل النافذة. Finish)، وهو الخيار في أسفل النافذة. يوجه ذلك الأمر لجهاز الكمبيوتر بالبدء في استعادة حالة النظام إلى تاريخ سابق. تستغرق هذه العملية عادة دقائق عديدة قد تصل إلى ساعة أو أكثر، مع ملاحظة أن جهاز الكمبيوتر سيحتاج إلى إعادة التشغيل عدة مرات خلال تلك العملية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o menu "Configurações avançadas". Clique em Solução de problemas. Clique em Opções avançadas na página "Resolução de problemas". Clique em Restauração do sistema no topo da página "Opções avançadas". Selecione a sua conta clicando sobre o nome dela. Digite a senha da sua conta. Clique em Continuar. Clique em Avançar na parte inferior da janela "Restauração do sistema". Selecione um ponto de restauração. Clique em Avançar na parte inferior da janela. Clique em Concluir no final da janela.


First, read the Arabic article below.

BannersABC.com, Addesigner.com, mybannermaker.com, الخ. (استخدم محرّكات البحث لإيجاد مزيد من المواقع). هناك الكثير من أدوات تصميم الإعلانات على الإنترنت. اطّلع لبضع دقائق على مميزات الخدمات المختلفة، واختر الخدمة التي تناسب احتياجاتك. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لإنشاء الإعلان. تمتلك هذه الخدمات عادةً رسومات جاهزة يمكنك استخدامها في التصميم، كما يمكنك استيراد صور خاصة واستخدامها في التصميم. بعد الانتهاء، ستجد عادةً خاصية تصدير تسمح لك بتحديد المجلد الذي ترغب بحفظ التصميم فيه، كما تسمح لك أيضًا باختيار صيغة الملف (صيغة jpeg صيغة مناسبة عادةً). اتبع الإرشادات، ثم احفظ الملف ونزّله على الجهاز، ثم استخدمه حسب حاجتك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Visite qualquer um destes sites: Adicione o seu texto e suas imagens. Gere o seu banner.


First, read the Arabic article below.

John’s Wort. تعد هذه النبتة علاجًا بديلًا يمتلك فعالية في بعض حالات الاكتئاب. لم تظهر هذه النبتة فعالية تفوق فعالية الأشخاص الذين لم يتلّقوها في التجارب السريرية الكبيرة. يمكن شراء هذا العلاج من متاجر الأطعمة الصحية.  احرص على اتّباع الإرشادات الموضحة على العبوة لمعرفة الجرعات الصحيحة. احرص على شراء المكملات العشبية من مصادر موثوقة. تقل المراقبة على المكملات الغذائية من قبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، وقد يؤدّي ذلك إلى تباين النقاوة والجودة من مصنّع إلى آخر. لا تتناول هذه النبتة مع أدوية مثل SSRI. قد يؤدّي ذلك إلى احتواء الجسم على كثير من السيروتونين مما قد يعرّض الحياة للخطر. قد تؤثر هذه النبتة على فعالية الأدوية الأخرى حيث تقلّل فعاليتها عند تناولهما في نفس الوقت. تتضمن الأدوية التي يمكن لهذه النبتة التأثير عليها مضادات الحمل، ومضادات الفيروسات (أدوية علاج نقص المناعة)، ومضادات التجلّط (Warfarin)، وعلاجات الاستبدال الهرموني، وعلاجات تثبيط المناعة. اعمل مع طبيبك إن كنت تتناول أدوية أخرى. لا تنصح رابطة الأمراض النفسية الأمريكية باستخدام هذه النبتة للاستخدام العام بسبب انعدام الأدلة التي تدعم فعاليتها. ينصح المركز المحلي للطب البديل والمكمّل (National Center for Alternative and Complementary Medicine) بالتزام الحذر عند استخدام العلاجات المتجانسة ويشجّع على الاستعانة بمقدّمي الخدمات الطبية لتنظيم العلاج وضمان أمانه. أحد المكملات البديلة الأخرى هو S-adenosyl methionine (SAMe). هذا المركّب مركّب طبيعي، ولقد ارتبط وجود مستويات قليلة منه بالاكتئاب. يمكن تناول المكمّل عن طريق الفم، أو عن طريق الأوعية الدموية، أو العضلات لتعزيز مستوياته بالجسم.  لا يوجد قواعد تنظيمية لجرعات هذا المكمّل وقد تختلف مدى فعاليته وقوّته من مصنّع إلى آخر. احرص على اتّباع الإرشادات الموضحة على العبوة لمعرفة الجرعات الصحيحة. الإبر الصينية أحد العلاجات الصينية التقليدية التي تستخدم فيها الإبر على أجزاء محدّدة من الجسم لتصحيح مسارات الطاقة واختلالات الأعضاء. اختر معالجًا بالإبر الصينية عن طريق البحث على الإنترنت أو استشارة طبيبك.  تفقّد ما إذا كان التأمين الصحي يغطّي العلاج بالإبر الصينية. الأدلة التي تتعرّض لفعالية العلاج بالإبر الصينية مختلطة. لقد أظهرت احد الدراسات رابطًا بين العلاج بالإبر الصينية وبين تنظيم البروتين الذي يحمي الأعصاب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tente erva de São João. Tente um suplemento de S-adenosilmetionina (SAM). Procure um tratamento de acupuntura.


First, read the Arabic article below.

PhotoRec برنامج مجّاني لاسترجاع البيانات المفقودة، ويعمل البرنامج من خلال سطر الأوامر. لا يعد البرنامج مبهرجًا أو بديهيًا، إلا أنه أحد أقوى برامج استرجاع البيانات المجانية الموجودة، أضِف إلى ذلك أن البرنامج يعمل على كل أنظمة التشغيل تقريبًا. يمكنك تنزيل برنامج PhotoRec من موقع CGSecurity الإلكتروني. تأكد من أنك تقوم بتنزيل الإصدار المتوافق مع نظام تشغيلك. برنامج PhotRec برنامج خفيف لا يحتاج إلى عملية تثبيت. قم عوضًا عن تثبيت البرنامج بفك الضغط عن ملف ZIP بعد تنزيله ونسخ المجلّد الناتج إلى مكان يسهل الوصول إليه على جهاز الكمبيوتر، كأن تضعة على المحرّك C: مباشرة أو على سطح المكتب. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف "photorec_os" في المجلّد TestDisk. يتم استبدال الجزء os من الاسم بإصدار البرنامج الذي قمت بتنزيله. على سبيل المثال، إن كنت تستخدم نظام التشغيل Windows، سيكون اسم الملف "photorec_win". تأكّد من أن بطاقة الذاكرة موجودة في قارئ البطاقات بجهاز الكمبيوتر، أو أن البطاقة موجودة في الكاميرا ومن أن الكاميرا موصولة بجهاز الكمبيوتر من خلال منفذ USB. عند عمل برنامج PhotoRec، ستُقدّم لك إمكانية اختيار القرص الذي ترغب باسترجاع البيانات من عليه. استخدم الأسهم لاختيار بطاقة الذاكرة الخاصة بك. إن كان هناك عدّة أجزاء على القرص، سيُطلب منك حينها اختيار الجزء الذي ترغب بالعمل عليه. معظم بطاقات الذاكرة المحمولة غير مجزّأة، لذا فإنك لن تحتاج إلى اختيار الجزء. سيُقدم لك بعض الخيارات قبل بدء عملية الاسترجاع. يمكن لمعظم المستخدمين ترك الإعدادات على الخيارات الافتراضية، ولكن إن كنت ترغب باسترجاع الملفات حتى إن كانت معطوبة، يمكنك تفعيل هذا الخيار من هذه الشاشة. يؤدي تفعيل الخيار brute force إلى استرجاع الملفات الجزئية أيضًا، وتسهتلك هذه العملية الكثير من طاقة المعالج. يتم تحديد جميع أنواع الملفات بشكل افتراضي. إن كنت تعرف نوع الملفات التي ترغب باسترجاعها، يمكنك تضييق نطاق البحث على هذا النوع لتسريع عملية الاسترجاع. ستجد وصفًا مختصرًا بجوار كل امتداد لمساعدتك على تحديد نوع الملفات. إن كنت تسترجع صور كاميرا، ينبغي عليك اختيار صيغ RAW و CR2 و JPG. يحتاج برنامج PhotoRec إلى معرفة نوع نظام ملفات بطاقة الذاكرة. تتم تهيئة معظم بطاقات الذاكرة بأحد الأنظمة الموجودة ضمن التصنيف Other. إن لم تتمكن من الحصول على أي نتائج، جرّب أن تقوم بفحص...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe o software PhotoRec. Extraia o programa. Execute o programa. Selecione o cartão. Configure suas opções. Defina quais tipos de arquivo você está procurando. Selecione o sistema de arquivos. Fale quanto do espaço o PhotoRec deverá checar. Selecione a localização dos arquivos recuperados. Espere a finalização do escaneamento. Veja os resultados.


First, read the Arabic article below.

Preview). ابحث عنه في مجلد التطبيقات أو باستخدام البحث واضغط مرتين عليه لفتحه.  سيحول خيار شيء محدد مؤشرك إلى شكل حقيبة صغيرة. اضغط عليه وحركه حول المنطقة المستطيلة التي تود التقاطها.     سيحول خيار نافذة مؤشرك إلى أيقونة كاميرا. حدد النافذة التي تود التقاطها واضغط عليها.     سيبدأ خيار الشاشة كلها عدًا تنازليًا. رتب شاشتك كما تريد أن يتم تصويرها وانتظر حتى ينتهي العد التنازلي.    ستفتح لك لقطة الشاشة كصورة في برنامج بريفيو وعليك حينها  فتح قائمة ملف واختيار حفظ. اكتب اسم الصورة واختر نوع ومكان الملف ثم اضغط حفظ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Preview. Abra o menu Arquivo e mova o cursor sobre Take Screen Shot (ou "Tirar Foto de Tela"). Selecione "From Selection", "From Window" ou "From Entire Screen. Salve a sua nova imagem.


First, read the Arabic article below.

PrtScn لالتقاط صورة للشاشة بالكامل. ستعرض الصورة الملتقطة كل محتويات الشاشة وسيُطلب منك تحديد مكان حفظ ملف لقطة الشاشة. يوجد زر التقاط الشاشة أعلى لوحة المفاتيح بين الزرين F12 و ScrLk عادة ويمكن أن يحمل الاسم "Print Screen" أو "PrtScn" أو "PrntScrn" أو أي اسم مشابه. Alt+PrtScn لالتقاط صورة لنافذة معيّنة. يؤدي استخدام هذا الاختصار إلى التقاط صورة للنافذة النشطة وسيتم إنشاء ملف الصورة في مجلد الصور على جهازك. ⇧ Shift+PrtScn لتحديد جزء الشاشة الذي ترغب بالتقاط صورة له. سيؤدي ذلك إلى تمكنك من النقر بزر الفأرة وسحب صندوق تحديد لتحديد الجزء الذي ترغب بالتقاطه من الشاشة وسيتم حفظ ملف الصورة في مجلد الصور على جهازك. تسمح لك أداة لقطة الشاشة في بيئة جينوم بتنفيذ بعض الإجراءات الإضافية المتعلقة بخاصية التقاط الشاشة، كإضافة فترة انتظار قبل التقاط الشاشة، ويمكنك إيجاد أداة التقاط الشاشة في مجلد الملحقات بداخل قائمة التطبيقات. يمكنك اختيار أحد أنواع لقطات الشاشة الموضحة أعلاه. يمكنك استخدام أداة لقطة الشاشة لإضافة فترة انتظار قبل التقاط صورة للشاشة مما يسمح لك بالتأكد من ظهور المحتويات التي ترغب بالتقاط صورة لها. يمكنك إظهار مؤشر الفأرة في لقطة الشاشة أو إخفائه، وكذلك إظهار إطار للقطة الشاشة أو عدم إظهاره.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aperte a tecla . Aperte . Pressione a tecla . Abra o utilitário de captura de tela. Escolha o tipo de captura. Adicione um tempo de espera. Explore as opções.


First, read the Arabic article below.

Recuva برنامج استرجاع بإصدار مجاني للاستخدام الشخصي. يعمل البرنامج على نظام التشغيل Windows فقط، وللبرنامج واجهة رسومية يمكن استخدامها عوضًا عن استخدام سطر الأوامر. يمكنك تنزيل برنامج Recuva من موقع Piriform الإلكتروني.  احرص على اختيار الإصدار المجاني عند تنزيل البرنامج. يقوم معظم المستخدمين بترك الإعدادات الافتراضية كما هي. تأكد من أن بطاقة الذاكرة موجودة في قارئ البطاقات بجهاز الكمبيوتر أو أن البطاقة موجودة في الكاميرا والكاميرا موصّلة بجهاز الكمبيوتر من خلال منفذ USB. بعد تشغيل البرنامج وتخطّي شاشة الترحيب، سترى قائمة بالخيارات تحوي أنواع الملفات التي ترغب بالبحث عنها. اختر التصنيف الذي يناسب احتياجاتك أو انقر على خيار الأنواع الأخرى (Other) واختر يدويًا أنواع الملفات التي ترغب بالبحث عنها. سيُطلب منك في الشاشة التالية تحديد المكان الذي ترغب بأن يقوم البرنامج بالبحث عن الملفات فيه. اختر خيار بطاقة البيانات أو جهاز iPod (On my media card or iPod) ثم انقر على زر المتابعة Next. حدّد في الشاشة التالية ما إن كنت ترغب بتفعيل خاصية البحث العميق. يستغرق هذا البحث الكثير من الوقت وينبغي إجرائه إن فشل البحث العادي في استرجاع الملفات المطلوبة. انقر على زر الفحص Start لفحص البطاقة. ستبدأ عملية الفحص، وسيظهر شريط تقدّم يُعلمك بتقدّم العملية. يعتمد وقت الفحص على مساحة الذاكرة الموجودة. ستظهر قائمة بالملفات المسترجعة بعد انتهاء عملية البحث. انقر على زر التحوّل إلى الوضع المتقدم Switch to advanced mode. سيؤدي ذلك إلى تفعيل مرشح منسدل يساعدك على تضييق نطاق القائمة قليلًا. تتغيّر أسماء الملفات الأصلية غالبًا وينبغي عليك إعادة تسميتها يدويًا بعد استرجاعها. فعّل الصندوق المجاور لكل ملف ترغب باسترجاعه. استخدم خاصية المعاينة لتحديد الملفات التي ترغب بالاحتفاظ بها. بعد تحديد كل الملفات التي ترغب بحفظها، انقر على زر الاسترجاع Recover. سيُطلب منك تحديد مكان حفظ الملفات المسترجعة وسيتم نسخها إلى هذا المكان.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe e instale o Recuva. Insira seu cartão SD. Escolha os tipos de arquivo. Selecione a localização. Escolhe se você deseja ou não habilitar o Escaneamento Profundo. Inicie o escaneamento. Veja os seus resultados. Selecione os arquivos que deseja recuperar.


First, read the Arabic article below.

STOPP تقنية مفيدة لمساعدتك على تذكّر الهدوء في أي موقف. تنطوي هذه التقنية على 5 خطوات سهلة:  "توقف" عن رد فعلك الفوري. "الأفكار التلقائية" عبارة عن عادات تفكير نعتاد عليها في حياتنا على الرغم من أنها مضرة غالبًا. توقف عما تفعل ولا تتفاعل للحظات. "خذ" نفسًا. استخدم تقنيات التنفّس العميق الموضحة في هذا المقال للتنفّس بعمق لفترة وجيزة. سيؤدّي ذلك إلى تحسين طريقة تفكيرك. "راقب" ما يحدث. اسأل نفسك عما تفكّر به الآن، وعما تركّز عليه، وعما تتفاعل معه، وعن المشاعر التي تختبرها في جسدك. "ابتعد" عن الموقف. انظر إلى الصورة الكبيرة. هل أفكارك مبنية على وقائع أم مجرّد آراء؟ هل هناك طريقة أخرى للنظر إلى الموقف؟ كيف تؤثر تفاعلاتك على الآخرين؟ كيف سترغب بأن يتعامل الآخرون في هذا الموقف؟ ما مدى أهمية هذا الأمر حقًا؟ "تدرّب" على الأشياء المفيدة. فكّر في نتائج أفعالك بالنسبة لك وللآخرين من حولك. ما هي أفضل طريقة للتعامل مع هذا الموقف؟ اختر الطريقة الأكثر فائدة. أحد الإلهاءات التي نختبرها عادةً في أنماط تفكيرنا هي "الشخصنة" بحيث نجعل أنفسنا في وضع المسؤولية عن أشياء لا تقع ضمن مسؤولياتنا. قد يؤدّي ذلك إلى شعورنا بالغضب والانزعاج لأننا لا نقدر على التحكم بتصرّفات الآخرين. ما يمكننا التحكم به هو استجاباتنا.  على سبيل المثال، تخيّل أن أحد زملاء العمل الذين يعانون من مشكلة بالغضب صرخ في وجهك لطلب شيء ما. هذا الأمر مزعج دون جدل، كما أنه ليس سلوكًا مناسبًا. لديك الآن الخيار: يمكنك التفاعل تلقائيًا أو التوقف والتفكير في حقيقة الأمر. قد يكون رد الفعل التلقائي هو أن هذا الشخص غاضب منك بالفعل وسؤال نفسك عما فعلته بحقّه.  على الرغم من أن هذا الرد مفهوم، إلا أنه لن يساعدك على الهدوء. التفاعل المفيد من ناحية أخرى يكون على الصورة التالية: "لقد صرخ زميلي في وجهي وهذا أمر سيئ، ولكنني لست الشخص الوحيد الذي يفعل ذلك معه فهو يفعل ذلك مع الجميع بسهولة. قد يكون دافع ذلك هو شيء آخر يمر به في حياته، أو أنه شخص غاضب فحسب. لا أعتقد بأنني فعلت أي خطأ في هذا الموقف. لا يعد صراخه منصفًا، إلا أن ذلك ليس شأني أنا". تقر هذه العبارات بشعورك بالاستياء، إلا أنها تركّز على تجنّب التركيز المفرط عليها. لاحظ أن الابتعاد عن الشخصنة يختلف عن قبول الإهانة. من المقبول جدًا تحدّثك مع مديرك عن تصرّف زميلك الغاضب، إلا أن تذكير نفسك بعدم قدرتك على التحكم بأفعال الآخرين...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pratique o PROAE. Cuidado com a personalização. Desvie as conversas de temas problemáticos. Evite a negatividade.


First, read the Arabic article below.

Troubleshooting.  يعني عدم ظهور لسان تبويب استكشاف الأخطاء وإصلاحها Troubleshooting أن تعريفات بطاقة الرسوميات لا تدعم خاصية نظام ويندوز هذه، ويمكن أن يؤدي تحديث التعريفات إلى إظهار هذه الخاصية مجددًا، علمًا بأنك ستحتاج على الأرجح إلى استخدام لوحة تحكم بطاقة الرسوميات لتعديل الإعدادات. يمكنك الوصول إلى لوحة تحكم بطاقات إنفيديا وأي إم دي عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على سطح المكتب ثم اختيار لوحة تحكم بطاقة الرسوميات من القائمة. Change Settings.  يعني تعطّل زر تغيير الإعدادات Change Settings أن تعريفات بطاقة الرسوميات لا تدعم هذه الخاصية، ويمكن أن يؤدي تحديث التعريفات إلى إظهار هذه الخاصية مجددًا، علمًا بأنك ستحتاج على الأرجح إلى استخدام لوحة تحكم بطاقة الرسوميات لتعديل الإعدادات. يمكنك الوصول إلى لوحة تحكم بطاقات إنفيديا وأي إم دي عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على سطح المكتب ثم اختيار لوحة تحكم بطاقة الرسوميات من القائمة. حرّك المنزلق نحو أقصى اليسار إن كنت ترغب بتعطيل تسريع العتاد تمامًا. Apply ثم انقر على زر الموافقة    OK    لمغادرة الصندوق الحواري. OK    ثم اخرج من صندوق خصائص العرض.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o menu Iniciar e clique em Painel de Controle. Selecione "Personalização". Escolha "Definições de vídeo". Encontre e selecione a opção "Configurações avançadas". Clique na aba . Clique no botão . Ajuste as configurações de aceleração de hardware conforme desejar. Clique no botão . Clique no botão . Reinicie o computador para ativar as configurações alteradas.


First, read the Arabic article below.

Unix هو نظام تشغيل الإنترنت. على الرغم من أنه يمكنك استخدام الإنترنت دون تعلّم Unix، إلّا أنّه لا يمكنك التحوّل إلى "هاكر" دون فهم نظام Unix. لهذا السبب تحديدًا، ستجد أن ثقافة مخترقي الحواسيب تدور في فلك نظام التشغيل Unix. يمكن لنظام تشغيل Linux (أحد أنواع نظام Unix) العمل إلى جانب نظام التشغيل Windows على نفس الجهاز. قم بتحميل نظام التشغيل Linux من على شبكة الإنترنت، أو ابحث عن مجموعة مستخدمين محلّيين لمساعدتك أثناء عملية التثبيت.   أحد طرق البدء بالاعتياد على هذا النظام هي استخدام أسطوانة مدمجة مباشرة (live CD)، وهي نسخة تعمل من خلال الاسطوانة المدمجة بشكل كامل دون الحاجة لكتابة نظام التشغيل إلى القرص الصلب. يمكنك من خلال هذه الطريقة التعرّف على إمكانيات نظام التشغيل دون إجراء أيّ تغييرات في جهازك. هناك أنظمة تشغيل أخرى غير Unix، إلّا أنّ هذه الأنظمة تكون مغلقة المصدر – ممّا يعني عدم قدرتك على مطالعة رموز نظام التشغيل البرمجية، وعدم القدرة على تعديلها. إنّ محاولة تعلّم الاختراق تحت مظلّة نظام تشغيل مُغلق المصدر كنظام التشغيل ويندوز أشبه بمحاولة تعلّم الرقص أثناء ارتداء قالب من جبس! يمكن تشغيل نظام Linux تحت نظام ماكنتوش، إلّا أنّ جزء من نظام التشغيل فقط سيكون مفتوح المصدر – من المرجّح أن تواجه الكثير من العقبات، ويفضّل أن تكون حذرًا وألّا تعتمد على رموز ماكنتوش البرمجية مسجّلة الملكية. إن لم تكن تعرف كيفية البرمجة، ابدأ بتعلّم لغة HTML وتدرّج في تعلّمها حتى تصل إلى مرحلة الاحترافية. كلّ ما تراه عند زيارة موقع إلكتروني من صور، ومكوّنات، ونصوص، وغير ذلك مكتوب بلغة HTML. كمشروع تدريبي، خطّط لتعلّم طريقة إنشاء صفحة رئيسية بسيطة وأكمل مشوارك انطلاقًا من هذه النقطة.   يمكنك استعراض الرموز البرمجية للصفحات التي تزورها للاطلاع على رموز HTML وتعلّمها. لتنفيذ ذلك، توجّه إلى (Web Developer > Page Source) في متصفّح Firefox واطّلع على رموز الصفحة لبعض الوقت وحاول الاستفادة منها. يمكنك كتابة رموز برمجية بلغة HTML في برامج معالجة النصوص البسيطة كبرنامج المفكّرة (Notepad) أو برنامج Simple Text وحفظ الملف دون صيغة محدّدة "text only" حتى تتمكّن من عرضه على متصفّح الإنترنت الخاص بك ومطالعة نتائج مجهودك.   ستحتاج إلى تعلّم كتابة الوسوم (tags) ورسم صورة ذهنية من خلالها.  يتم استخدام الرمز "<" لفتح الوسم، والرمز "/> لإغلاقه....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use o Unix. Escreva em HTML. Aprenda a linguagem de programação


First, read the Arabic article below.

grep للبحث عن نصوص بداخل الملفات. يمكنك استخدام الأمر grep إن كنت تبحث عن ملفات تحتوي على نص أو عبارة معيّنة، ويتم استخدام الأمر grep بالطريقة التالية:   grep -r -i "search query" /path/to/directory/    يؤدي استخدام المعامل -r إلى البحث بشكل تكراري ليقوم الأمر بالبحث في المجلد الحالي والمجلدات الفرعية بداخله عن الملفات المحتوية على النص المُدخل. يؤدي استخدام المعامل -i إلى إلغاء حساسية حالة الأحرف في المُدخل، ويمكنك الاستغناء عن المعامل -i إن كنت ترغب بحساسية الأمر تجاه حالة الأحرف. يؤدي تنفيذ الأمر grep أعلاه إلى رؤية اسم الملف مع النص المطابق لمُدخل البحث بشكل مظلل، ويمكنك إخفاء النص المطابق لمُدخل البحث والاكتفاء بالبحث عن أسماء الملفات فقط عن طريق تضمين الأوامر التالية:   grep -r -i "search query" /path/to/directory/ | cut -d: -f1 يقوم الأمر grep بإرجاع الأخطاء عند محاولة الوصول إلى المجلدات دون امتلاك أذونات مناسبة أو عند مواجهة مجلدات فارغة، ويمكنك إرسال رسائل الخطأ إلى المسار "/dev/null" لإخفائها من الخرج.  grep -r -i "search query" /path/to/directory/ 2>/dev/null

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

O comando . Corte o texto a mais. Oculte mensagens de erro.


First, read the Arabic article below.

locate. يعمل الأمر locate بشكل أسرع بكثير من الأمر find عادة حيث أنه يستخدم قاعدة بيانات لهيكلية الملفات، ولا تحتوي كل توزيعات لينكس على خاصية locate، لذا أدخل الأوامر التالية لمحاولة تثبيت الخاصية على جهازك:   اكتب الأمر sudo apt-get update واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكنك تثبيت الخاصية على نظام ديبيان وأوبنتو بالطريقة التالية: اكتب الأمر sudo apt-get install mlocate ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. ستظهر رسالة mlocate is already the newest version التي تفيد بوجود الخاصية على جهازك بالفعل إن كانت خاصية locate مثبتة على جهازك بالفعل. استخدم مدير الحزم باكمان على نظام أرش لينكس بالطريقة التالية: pacman -Syu mlocate  استخدم مدير الحزم إميرج على نظام جينتو بالطريقة التالية: emerge mlocate locate. لن يتمكن الأمر locate من إيجاد أي ملف إلا بعد تحديث قاعدة البيانات الخاصة به، علمًا بأن عملية التحديث تتم تلقائيًا كل يوم وأنه بإمكانك إجراء عملية التحديث يدويًا. ستحتاج إلى إجراء عملية التحديث قبل البدء باستخدام الأمر locate على الفور. اكتب الأمر sudo updatedb واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. locate لإجراء عمليات بحث بسيطة. الأمر locate سريع بالفعل، إلا أنه لا يمتلك عدد الخيارات المتاحة عند استخدام الأمر find حيث يمكنك إجراء عملية بحث بسيطة بنفس طريقة فعل ذلك مع الأمر find.   locate -i "*.jpg"    سيقوم الأمر السابق بالبحث في نظام التشغيل بالكامل عن الملفات التي تحمل الامتداد .jpg، ويعمل الرمز البديل * بنفس طريقة عمله مع الأمر  find. يؤدي استخدام المعامل -i إلى تجاهل حالة الأحرف في مُدخل البحث كما هو الحال مع الأمر find. يمكنك تقليص عدد نتائج البحث إن كانت كثيرة للغاية باستخدام المعامل -n متبوعًا بعدد نتائج البحث التي ترغب بعرضها.   locate -n 20 -i "*.jpg"    يؤدي استخدام الأمر السابق إلى عرض أول 20 نتيجة مطابقة لبحثك فقط. يمكنك أيضًا استخدام المعامل | لتوجيه نتائج البحث إلى برنامج التقليص less بغرض تسهيل استعراض النتائج.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Instale o recurso . Atualize . Use o . Limite as correspondências na busca.


First, read the Arabic article below.

messenger.com باستخدام متصفح الإنترنت الخاص بك. يمكنك استخدام موقع المحادثات للولوج إلى رسائلك من أي حاسوب. يعد موقع messenger.com الطريقة الوحيدة للولوج إلى المحادثات من الحاسوب. لا تقم بتحميل أي برامج محادثات مصنوعة بواسطة أشخاص آخرين، لأنها غير رسمية وتعرض حسابك للخطر. سترى خيار "الاستمرار باسمك" إذا كنت قد قمت بتسجيل الدخول إلى حساب الفيسبوك الخاص بك على نفس المتصفح. اختر "تغيير الحساب" إذا أردت تسجيل الدخول باستخدام حساب مختلف. يمكنك القيام بكل المهام التي توفرها لك تطبيقات الهواتف باستخدام الموقع. ستظهر لك محادثاتك على جانب الشاشة الأيسر، وسيتم عرض أي محادثة بالضغط عليها. سترى تفاصيل الشخص الذي تدردش معه على جانب الشاشة الأيمن.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acesse . Acesse sua conta do Facebook. Comece a usar o site do Messenger.