First, read the Arabic article below.

إذا انتهت الفترة المدونة على العبوة فإن اللحم المقدد غير صالح للاستخدام. استخدم اللحم المقدد دائما خلال 7 أيام من شرائه ("تاريخ الشراء") أو بالمدة المسموح فيها بالاستعمال كما يوضحها المكتوب على المنتج. يمكنك أيضا أن تذيب اللحم المقدد وتطبخه بعد 4 شهور من التجميد.  انتبه ألا يختلط عليك الأمر بين تاريخ الشراء وتاريخ الاستعمال. الأول هو من توجيهات البائع، أما الثاني فهو تاريخ انتهاء الصلاحية المقرر من قبل المصنع. تاريخ الشراء يشير إلى أنه ينبغي عليك أن تبدأ باستعمال اللحم المقدد عاجلا وليس آجلا، وهو ما زال صالحا للأكل (لم يبد عليه علامات سوء تخزين). اذا اشتريت عبوة من اللحم المقدد في الأسبوع الماضي، ونسيت أن تستخدمها، من المحتمل أنها ما زالت جيدة. لن يقال نفس الكلام في حالة أنك فتحتها والتقطت منها قطعة ثم أعدتها. لكن إذا كانت ما تزال مغلقة، يفترض أن تكون صالحة لفترة أطول. يمكن للحم المقدد أن يبقى سليمًا لمدة أسبوعين حتى يتم بيعه، إذا تم تخزينه بصورة صحيحة ولم تُفتَح. افتح العبوة وأجري الاختبارات التالية. إذا كان اللحم المقدد يبدو جيدًا، فإن حكمك غالبًا  سيكون هو الصواب. سواءً كان على طبق أو في عبوته ستكون  له نفس الرائحة. لو لم تكن واثقا من أن اللحم المقدد صالح للاستخدام، تشممه بعناية. إذا كانت له رائحة اللحم الطازج، فهو لم يفسد. أما إذا كان له رائحة غريبة كرائحة العفن أو رائحة لاذعة أو رائحة منفرة، فهو لحم فاسد.   أنت تعرف ما هي رائحة اللحم المقدد، أليس كذلك؟ لذيذة حقا، تذكرك بالنجم رون سوانسون وكأنه قادم في طريقه؟ رائحة كهذه. لو كان هناك حتى ذرة شك في أن رائحتها ليست كما يفترض أن تكون، فلا تخاطر. الأمر لا يستحق العناء مع البكتيريا. اذهب إلى بقعة ذات إضاءة عالية وتفحصه. اللحم المقدد الجيد الذي لم يفسد، له لون وردي لامع وطازج. اللحم المقدد هو لحم وردي مع دهون بيضاء، وأحيانا تكون الدهون صفراء. إذا لاحظت أن اللحم المقدد مغطى بنقاط خضراء منتشرة على سطحه، أو إذا كان شكله باهتا أو بدأ اللحم يتحول إلى لون رمادي إلى بني، إذا فهو ليس لحمًا مقددًا طازجًا. في هذه المرحلة قد تتساءل:"إنه مجرد لحم مقدد، وهو لذيذ دائمًا. كل اللحم المقدد الموجود في العالم لذيذ". ليس هذا صحيحًا. آخر ما قد تتمناه هو أن تخوض تجربة سيئة بسبب لحم مقدد فاسد، سيمنعك هذا عن أكل اللحم المقدد للأبد، أليس كذلك؟ فكر في المخاطر البعيدة. ليس من المعتاد أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Veja a data de validade na embalagem. Relaxe um pouco se o bacon não tiver sido aberto. Cheire o bacon. Dê uma boa olhada no bacon. Sinta o bacon com as mãos. Descarte corretamente o bacon.


First, read the Arabic article below.

إذا انزلق الواقي الذكري أثناء الجماع، يجب إزالته في أقرب وقت ممكن. يجب أن يتوقف الجنس فورًا. حاولي الحفاظ على هدوئك وامنعي نفسك من الذعر. إذا أخرج زوجك قضيبه في أي لحظة ولم يكن عليه الواقي الذكري، فلابدّ ألّا تعاودا الجماع بعدها.  كلما طال بقاء الواقي الذكري في مكانه، زادت خطورة الإصابة بعدوى. يجب ألا تتركي الواقي الذكري بداخلك لأكثر من ساعتين. عندما ينزلق الواقي الذكري، يكون قد فقد بالفعل فائدته سواءً لمنع الحمل أو الحماية من الأمراض المنقولة بالاتصال الجنسي. يجب عليك زيارة طبيبك لمناقشة هذا على الفور. قبل محاولة إزالة الواقي الذكري من داخلك، احرصي على غسل يديك لتقليل خطر دخول البكتيريا لجسمك.  إذا كان بأصابعك أي جروح أو تقرحات غير مندملة، احرصي على تغطيتها قبل إدخال أصابعك في مهبلك. تأكدي كذلك من أن أظافرك أو أظافر شريكك غير حادة قبل أن يحاول أيًا منكما إخراج الواقي كيلا يُخدَش الجدار الداخلي للمهبل. استلقي أولًا على ظهرك إذا علِق الواقي الذكري بداخلك. باعدي بين ركبتيكِ لتتمكني من الوصول لداخل مهبلك ولجعل إزالة الواقي أسهل. أدخلي إصبعًا أو إصبعين في مهبلِك، وما إن تلمسي الواقي الذكري، أمسكيه بحرص، ثم اسحبيه للخارج بسلاسة ولطف.  إذا كنتِ تستخدمين إصبعًا واحدًا، حاولي الوصول بإصبعك للواقي الذكري. يمكنك أيضًا تجربة الضغط على الواقي الذكري بين إصبعك وجدارك المهبلي ثم سحبه ببطء. إذا كنتِ تستخدمين إصبعين، حاولي الإمساك بحافة الواقي الذكري بينهما. اضغطي على الحواف بإحكام بين أصابعك وأنت تحاولين ببطء إخراجها. إن لم تتمكني من الوصول للواقي الذكري، اطلبي من شريكك أن يسحبه. يجب أن يُدخِل شريكك إصبعًا واحدًا أو إصبعين وأن يتحسس بحثًا عن الواقي الذكري، ثم يسحبه برفق فور العثور عليه. حاولي قدر الإمكان منع أي سائل منوي من الخروج من الواقي الذكري وأنت تسحبينه من داخلك. إن لم تتمكني أنتِ أو شريكك من الوصول للواقي الذكري، جربي رفع فخذيكِ في محاولة لتحريك الواقي الذكري من مكانه ليصبح العثور عليه أسهل. ضعي وسادة أسفل رجليكِ للمساعدة في رفعها لمسافة أعلى أو تغيير وضعيتها بشكل يتيح الإمساك بالواقي الذكري. انظري في جميع أجزاء الواقي جيدًا للتأكد أنه سليم تمامًا؛ في حال تمزقه، فسوف تتبقى أجزاء منه بداخلك. إذا وجدتِهِ ممزقًا، حددي حجم الجزء الناقص منه لمعرفة البقية التي تبحثين عنها وترغبين في إزالتها من مهبلك. إذا كانت أجزاء من...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Retire a camisinha o quanto antes. Lave as mãos. Deite-se de costas para pegar a camisinha. Levante os quadris. Confira a integridade da camisinha. Sente-se no vaso sanitário. Consulte um médico.


First, read the Arabic article below.

إذا انفتح الجرح ثانية، ستحتاج إلى المزيد من الغرز. من المهم جدا أن تذهب إلى الطبيب فورا إذا حدث ذلك. تضميد الجرح ومحاولة تركه يلتئم بدون غرز إضافية لن يكون كافيًا. يستعيد الجلد عافيته ببطء -- حينما تزيل الغرز، يكون الجلد تقريبا في حوالي 10% من تماسكه الطبيعي. لا تفرِط في استخدام العضو المصاب الذي وجدت فيه غرز. الأشعة فوق البنفسجية تقوم بتدمير الأنسجة حتى الصحية منها. استخدم الكريم الواقي من الشمس إن كان جرحك سيتعرض للشمس أو حين الاستلقاء على مقعد التشمُّس. قد يساعد هذا في العملية، لكن يجب أن يستخدم فقط حينما يلتئم الجرح تمامًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure um médico se tiver problemas. Proteja a área contra novos machucados. Proteja o corte dos raios UV. Aplique vitamina E.


First, read the Arabic article below.

إذا انفجر شريان في دماغك بسبب تمدد الأوعية الدموية، فسوف يسبب صداعًا حادًا تشعر به مباشرة. هذا الصداع العرض الرئيسي لتمزق تمدد الأوعية الدموية الدماغية.   سوف يبدو هذا الصداع عادة أسوء من أي صداع آخر مررت به من قبل. عادة ما يكون صداعًا موضعيًا مقتصرًا فقط على جهة الرأس التي انفجر بها الشريان. على سبيل المثال، إذا انفجر الشريان بالقرب من عينك، فقد يسبب ألمًا حادًا يشع في عينك. قد يرافق الصداع أيضًا غثيان أو ارتباك أو قيء أو كل منهم. الرؤية المزدوجة والرؤية المنخفضة والرؤية غير الواضحة أو العمى كلها مؤشرات لتمدد الأوعية الدموية الدماغية. فتشوشات الرؤية تحدث بسبب الضغط على جدار الشريان قرب العينين، والذي يقطع بدوره تدفق الدم للعينين.  قد يضغط أيضًا الدم المتراكم على العصب البصري، مسببًا ضبابية الرؤية أو ازدواجها. يحدث العمى في هذا الموقف بسبب فقر الدم الموضعي في شبكية العين، حيث يصبح تدفق الدم لأنسجة شبكية العين غير كافٍ. اتساع حدقة العين مؤشر معروف لتمدد الأوعية الدموية الدماغية، بسبب انسداد شريان بالقرب من العينين. وعادة، ستجد أحد حدقتي عينيك أكثر اتساعٍ بنحو ملحوظ عن الأخرى.  كما ستجدها كسولة ولا تستجيب إلى الضوء.   ينجم اتساع حدقة العين عن ضغط تراكم الدم في الدماغ. قد يشير اتساع حدقة العين إلى حدوث تمدد أوعية، مبينًا ضرر الشريان الموجود بالقرب. قد تشعر بخفقان في عينيك أو ألم شديد خلال تمدد الأوعية.   هذا يحدث عندما يكون الشريان المصاب بالقرب من العينين. سوف يكون ألم العين عادة ألمًا من ناحية واحدة، لأنه موضعي لجزء الدماغ المصاب بتمدد أوعية. قد يصاب العنق بالتيبس نتيجة لتمدد الأوعية إذا أصيب عصب في الرقبة بتمزق شريان.   ليس من الضروري أن يكون الشريان المتمزق قريب من نفس المكان الذي يشعر فيه بالألم في العنق. هذا لأن الأعصاب في الرقبة تمتد مسافة طويلة أعلى وأسفل منطقة العنق والرأس. لذا، سوف يظهر الألم مارًا بموضع تمدد الأوعية. ضعف أحد جانبي الجسم دلالة شائعة لتمدد الأوعية الدموية، ويحدده الجزء المصاب من الدماغ.   إذا كان نصف الكرة الأيسر من الدماغ مصابًا، فسوف يؤدي إلى شلل الجانب الأيسر من الجسم. من الناحية الأخرى، إذا كان نصف الكرة الأيمن من الدماغ مصابًا، فقد يتسبب هذا في شلل الجانب الأيمن من الجسم. تمزق تمدد الأوعية الدموية الدماغية حالة قاتلة في حوالي 40٪ من الناس، وحوالي 66٪ من الناجين يعانون بعض الأنواع...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não ignore uma dor de cabeça repentina e forte. Preste atenção em qualquer perturbação na sua visão. Veja no espelho se está com as pupilas dilatadas. Note se há dor ocular. Veja se seu pescoço está rígido. Avalie se metade do seu corpo parece fraca. Procure um médico imediatamente.


First, read the Arabic article below.

إذا بادلكِ هو بدوره المغازلة، فهناك احتمالية جيدة بأنه مهتم بكِ. إذا اكتفى بالإيماء فقط ولم يشارك، فقد لا يكون مهتمًا أو ربما يكون خائفًا من أن يخطئ في الرد. إذا بدأ في التصرف بتوتر وعصبية، فربما كان معجبًا بكِ حقًا لكنه يشعر بالخوف من رفضكِ له. من الممكن أيضًا أن يكون بذلك يحاول أن يجد طريقة لصدك. ثقي في إحساسكِ. رغم أنه من الصعب أن تتوصلّي إلى شيء مؤكد هنا، إلا أن حدسكِ سوف يهديكِ إلى الاتجاه الصحيح.  ضعي في اعتباركِ أن البعض مغازلون بطبيعتهم. بالتالي فإن مبادلتكِ المغازلة لا تعني بالضرورة أن الشخص معجب بكِ، فمن الممكن أن تشير المغازلة إلى الانجذاب أو إلى أن الشخص اجتماعي ومنطلق بطبعه. اقتربي منه قليلًا ثم لاحظي رد فعله. ربّتي بيدكِ على ذراعه أو كتفه أثناء الحديث أو حاولي أن تقتربي منه أثناء الجلوس. إذا أبدى الشخص تجاوبًا جيدًا لتقربكِ منه، فهذه علامة جيدة. تبدأ الكثير من العلاقات العاطفية الناجحة في شكل صداقات عادية. إذا أصبحتِ صديقة لهذا الشخص، سوف يتاح لكِ أن تعرفي المزيد من المعلومات عنه وسوف يعرف هو أيضًا المزيد عنكِ. إذا كنتما متوافقين، فقد تبدآن في الميل لبعضكما والشعور بالإعجاب. كما أن صداقتكما سوف تساعده على الشعور بالارتياح أكثر في وجودكِ. اخرجي مع مجموعة من أصدقائكِ واحرصي على دعوة هذا الشخص، فبهذه الطريقة يمكن أن تشعري بالارتياح أكثر أثناء تواجدكِ مع الشخص الذي يثير إعجابكِ. لا ينبغي أن يكون الأمر مُقحمًا، بل فقط عندما تسنح الفرصة استغليها واختلقي مزحة ضمنية يمكن أن تتشاركانها بينكما فيما بعد. اذكري المزحة بعد مرور يوم أو يومين وانظري هل سيتذكرها أم لا. هذه طريقة جيدة لتعرفي إذا كان الشخص يضع أهمية خاصة لتفاعلاتكِ أم لا. إذا كان ينصت لكِ بانتباه شديد عندما تتحدثين عن نفسك، فذلك دليل على انجذابه لكِ. قد يسألكِ أسئلة عن حياتكِ. بينما تتقرّبان أكثر من بعضكما وتتعمق معرفتكما ببعض، قد تجدان أنفسكما تتحدثان عن التفضيلات الشخصية والخبرات التي لا يرد ذكرها عادة في الحديث. إذا كان من ناحيته يستمع لكِ ويتذكر التفاصيل لعدة ساعات أو أيام بعدها، فهناك احتمالية كبيرة أنه معجب بكِ.  لابد من الإشارة مرة أخرى إلى أن هذه ليست طريقة مأخوذ بها للاستنتاج بصورة قطعية أن شخص ما معجب بكِ، إلا أنها مع ذلك قد تكون دليلًا قويًا على الإعجاب. اسردي قصة طويلة أمامه لتري إن كان سيستمع لكِ حقًا، لكن احرصي ألا تجعلي الحكاية...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Flerte com a pessoa e observe a reação dela. Seja amigo dele. Crie uma piada interna com ele. Observe quando ele ouve.


First, read the Arabic article below.

إذا بدأ المفتاح في التآكل فربما ما زال بإمكانك مداخلته مع الدبابيس اللازمة لتشغيل السيارة عن طريق إدخال المفتاح لأقصى ما يمكن ثم سحبه للخارج قليلًا. حاول سحب المفتاح للخارج 1.5 ملليمتر أو تقريبًا بعرض العملة المعدنية، ثم حاول تدويره من جديد.  إذا نجح الأمر فالأرجح أن المفتاح متآكل للغاية. يجب رغم ذلك أن تغير المفتاح في أقرب فرصة قبل أن يتوقف تمامًا عن العمل. إذا فشلت الحيلة السابقة جرب هز المفتاح للأعلى والأسفل قليلًا للتداخل مع الدبابيس بالسويتش. احذر ألا تضغط بشدة كبيرة. يمكنك عن طريق هز المفتاح أن تجعله يتلامس مع الدبابيس من زاوية مختلفة، مما يسمح بتشغيل السيارة.  إذا نجح الأمر فهذا يعني أن أسنان المفتاح متآكلة للغاية بحيث لا تتمكن من التداخل مع الدبابيس بالشكل الصحيح. غير المفتاح في أقرب فرصة قبل أن يتوقف المفتاح عن العمل بشكلٍ كامل. إذا كان المفتاح مثنيًا فسيستحيل إدخاله بشكلٍ كامل أو تدويره باسطوانة السويتش. ضع المفتاح على سطحٍ صلب مستوٍ كطاولة قوية، ثم خذ مطرقة ثقيلة مطاطية أو خشبية واضربه من الأعلى لتسويته مقابل سطح الطاولة.  قد تحتاج لضرب المفتاح عدة مرات حتى تتمكن من تسويته بشكلٍ كامل. تجنب استخدام الكماشة أو الملزمة لتسوية المفتاح، فقد تثنيه بشدة في الاتجاه المعاكس وتضعف من قوته. إذا كان هناك أي وسخ عالق بالمفتاح عند إدخالك له فربما علق بدبابيس أسطوانة السويتش. أدخِل المفتاح أقصى ما يمكن ثم أخرِجه مجددًا، وكرر ذلك عدة مرات لتحاول تحريك أي حطام عالق بالإسطوانة.  إذا نجح الأمر فستستمر المشكلة في الحدوث حتى يزول الحطام أو الوسخ من أسطوانة السويتش. إذا كان المفتاح متضررًا للغاية ولا يعمل، فلن تتمكن من عمل نسخة منه، ناهيك أن نسخة المفتاح التالف لن تتمكن من تشغيل السيارة، لذا بدلًا من ذلك ستحتاج لطلب صنع مفتاح جديد لك عن طريق وكيل طراز وماركة سيارتك. يمكن للوكيل صنع مفتاح جديد باستخدام رقم تعريف سيارتك.  ستحتاج لتقديم أدلة تثبت ملكيتك للسيارة. إذا لم يكن من المتاح صنع مفتاح جديد، فالأرجح أنك ستضطر لشراء سويتش جديد مع مفتاح مطابق ثم تركيبه بسيارتك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Antes de girar a chave, puxe-a um pouco para trás. Acomode a chave dentro da ignição quando tentar girá-la. Achate a chave usando uma marreta. Enfie e tire a chave da ignição algumas vezes. Faça uma chave nova.


First, read the Arabic article below.

إذا بدأ طلاء الأظافر في التقشر أو التصدع، قد يغريكِ لتقشيره. رغم ذلك، يسبب هذا المزيد من الضرر لأظافركِ. إذا وددتِ إزالة طلاء الأظافر، حددي موعدًا جديدًا مع المتخصصة أو أزيليه بحرص بنفسكِ. قد يكون من الممتع وضع هذا النوع من الطلاء، إلا أن استخدامه بكثرة سيؤذي أظافركِ بشدة. أريحي أظافركِ لفترة إلى أن تتعافى تمامًا. فكري في وضع طلاء الكيراتين بين كل طلاء جل وآخر. ادفعي تلك الزوائد للداخل بدلًا من قصها لأنها تحمي الأظافر الجديدة التي تنمو، لذا فإنها مهمة للغاية للتعافي بعد وضع الطلاء الجل. عليكِ أيضًا معالجتها باستخدام كريمات الزوائد الجلدية خلال فترة التعافي. يحافظ هذا على قوة أظافركِ. ابردي أظافركِ باستخدام مبرد الأظافر لإزالة اللمعة الخارجية قبل البدء في إزالة الطلاء نفسه. انقعي كرة قطنية في مزيل طلاء أظافر غني بالأسيتون والصقيها على أظافركِ. اتركي الكرة القطنية على أظافركِ لمدة 15 دقيقة لكل إصبع. إذا تبقى المزيد من الطلاء، أزيليه باستخدام أداة التخلص من الزوائد الجلدية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não descasque as unhas. Tire uma folga de esmaltes de vez em quando. Não corte as cutículas. Remova o esmalte com segurança.


First, read the Arabic article below.

إذا بدأت التفكير في كل السنوات التي عليك أن تقضيها في ظل غياب هذا الشخص، فستغمرك مشاعر متعددة في نفس الوقت ولن تتمكن من التعامل معها جميًعا، وبدلًا من ذلك عليك أن تفكر لحظة بلحظة، وأن تتعامل مع ما تمر به كل يوم على حدة.  إذا وجدت صعوبة في التفكير في اللحظة الحالية، فيمكنك أن تجرب تقنية التفكير اليقظ، على سبيل المثال، إذا كنت تستحم، حاول أن تركز على ما تفعل في لحظتها، ولا تدع عقلك يتجول ويفكر فيما سيحدث على مدار اليوم لاحقًا، وبدلًا من ذلك ركز على شعورك بالصابون على جلدك وركز على استرخاء عضلاتك بفعل الماء الساخن وعلى رائحة الصابون في الهواء، ركز انتباهك على ما تشعر به حواسك ولا تركز على ما يدور في عقلك. قد تبدو تلك الخطوة معاكسة لما ورد في الخطوة السابقة، إلا أنه يمكنك أن تبقى في اللحظة الحالية مع إدراكك لصعوبة ما ستمر به، على سبيل المثال، قد تبدأ في فقد بعض العلاقات والأصدقاء بسبب ذهاب ذلك الشخص إلى السجن، فقد لا يبدي الناس تسامحًا مساويًا لما تتوقعه منهم.  بالطبع ستشعر بالألم عند فقد أصدقائك، لكن في نفس الوقت عليك أن تدرك أنك سوف تكتسب صداقات جديدة لأناس يمرون بنفس الشيء الذي تمر به، بالإضافة إلى أن الأصدقاء الذين سيظلون إلى جوارك سيظلون معك في الشدة والرخاء على السواء. إذا كان ذلك الشخص يوفر جزء من دخل المنزل، فسيكون عليك أن تضع خطة جديدة لتوفير الدخل، قد يكون عليك أن تبحث عن وظيفة جديدة أو أن تنتقل إلى منزل أصغر، لذلك عليك أن تنظر بعناية إلى ميزانيتك وتحدد الضروريات التي تلزمك للبقاء.   خذ في الاعتبار التكاليف التي تحتاجها لكي تعتني بشريكك في السجن. قد يكون السجن مكلفًا لأقارب المسجون، مثل تكاليف مكالمات التليفون أو شراء بعض الأشياء التي قد يحتاجها أو بعض النقود التي تلزمه للحياة داخل السجن، وقد تتراكم هذه التكاليف لتكون عبئاً إضافيًا لذلك عليك أن تحدد ميزانية للتكاليف التي ستنفقها لرعاية شريكك في السجن كل شهر، والتزم بتلك الميزانية، وإذا لم يكن دخلك كافيًا لسد تلك التكاليف، فيمكنك أن تبحث إذا كان أحد أفراد العائلة يود مساعدتك في ذلك.   سوف تفتقد أيضًا إلى مجهودات شريكك في المنزل وقد تجد نفسك غارقًا في الأعمال المنزلية لوحدك، لذلك لا تقلق من طلب المساعدة من بعض أفراد العائلة عندما تحتاج لذلك. تشابه هذه الحالة التي تمر بها حالة الحداد، فأنت تعاني من فقد شخص مهم في حياتك، ومن المهم أن تمرّ بعملية الحداد على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Viva no presente. Prepare-se para o que está por vir. Faça um planejamento e um orçamento. Tome conta de si. Decida com que frequência fará visitas. Planeje como contará a notícia às pessoas. Pense no que dirá aos seus filhos.


First, read the Arabic article below.

إذا بدأت القطة في التبول على البساط أو أي مكان آخر على الأرض في المنزل، فضع الصندوق على تلك البقعة لتشجيعها على التبول في الصندوق بدلًا عن ذلك، وبعد استخدام القطة للصندوق لمدة شهر حركه 3 سم كل يوم حتى يعود الصندوق للمكان المرغوب. تحب القطط التبول في المساحات المظلمة، لذا فإن خزانة الملابس من الأماكن الجذابة بشدة للقطة. إذا بدأت القطة في التبول على أرضية مكان مظلم، فأبقِ الضوء مفتوحًا عليه أو اشترِ أجهزة الضوء الحساسة للحركة لمنع القطة من التبول في هذا المكان. قد تفضل القطط بعض أنواع الأسطح وتبدأ استخدامها للتبول، لذا فإن قلب البسط والسجاجيد قد يمنعها من هذا السلوك بتغيير ملمس سطحها. جرب قلب البسط والسجاجيد لعدة أيام لترى ما إن كان ذلك يوقف القطة من التبول عليها. ينفر الشريط اللاصق القطط من التبول على قطع الأثاث لأنها لا تحب ملمس الشريط على يديها وقدميها. جرب وضع هذا الشريط على حواف الأثاث وعلى البقع التي تميل القطط للتبول عليها. اهتم بالتنظيف الفوري للبول الذي يصدر عن القطة في غير مكانه المخصص، لأن ذلك يساعد في منع القطة من التبول في نفس المكان من جديد. استخدم منظفًا إنزيميًا بدلًا من منظفات الأمونيا، فمنظفات الأمونيا قد تجعل القطة تتبول أكثر في هذا المكان، لأنها تظن أن الأمونيا بولًا لقطط أخرى، وأنها يجب عليها أن تغطيه ببولها الخاص. إذا كانت قطتك شعرها طويلًا فربما تشعر بالنفور من استخدام صندوق الرمل لأنها تتسخ بعد التبول فيه. حافظ على شعر قطتك مقصوصًا وأعطها حمامًا لتنظيفها بحيث لا تشم بولًا أو برازًا. إذا كنت غير معتاد على إعطاء قطتك حمامًا فابحث عن مربي قطط خبير في منطقتك. يمكن تحسين الارتباط السلبي لصندوق الرمل بالألم أو ما شابه لدى القطة باللعب معها حوله. جرب اللعب مع القطة على بعد متر من الصندوق عدة مرات في اليوم لتوليد مشاعر إيجابية تجاه صندوق الرمل.   لا تحاول مكافأة القطة على التبول في صندوق الرمل بإعطائها الطعام والمكافآت، فالقطط لا تحب الإزعاج في أثناء تبولها في الصندوق.  يمكنك ترك المكافآت والألعاب بالقرب من صندوق الرمل، ولكن لا تترك طعامها وصحن الماء بجانبه، فالقطط لا تحب الأكل بالقرب من حمامها. يستغرق تحفيز القطة على التبول في صندوق الرمل وقتًا ومجهودًا، ولكن قد لا ينجح الأمر في كل مرة. يخضع بعض الأطباء البيطريين لتدريب خاص لمساعدة الناس في التعامل مع مشاكل تبول قططهم خارج صندوق الرمل. إذا لم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aos poucos, mude de lugar a caixinha. Ilumine melhor os lugares escuros em que o gato começou a urinar. Vire tapetes e carpetes ao contrário. Aplique fita dupla face nos móveis. Limpe os “acidentes” com um detergente enzimático. Apare os pelos compridos perto da traseira do pet. Brinque com o gato em volta da caixa de areia. Ao não constatar melhora, leve-o ao veterinário.


First, read the Arabic article below.

إذا بدأت بحثاً مكثفاً على الفور، فهناك فرصة جيدة انك ستعثر على القطة في مكان قريب من المكان الذي فقدتها فيه.  كلما مر الوقت، كلما زادت فرصة أن القطة تذهب لمكان أبعد عن المنزل.   ابقَ هادئاً. من الطبيعي أن تشعر بالانزعاج، لكن الهلع والقلق لن يساعدك في ايجاد قطتك. اتخاذ الاجراءات على الفور سيخفف من حدة التوتر. إذا كنت قد انتقلت حديثاً، عُد إلى منزلك القديم وابحث هناك. وإذا انتقلت بعيداً جداً عن منزلك القديم، اطلب من الأصدقاء، وأفراد العائلة، والجيران الذين ما زالوا يعيشون هناك أن يساعدوك في البحث. حتى في خلال النهار، احضر مصباح يدوي حتى تستطيع الرؤية خلال الأماكن المظلمة، وانتبه للضوء المنعكس من عيون القطة. لا تفترض أن قطتك ستستجيب لصوتك كما هي تفعل في المعتاد. عادةً ما تكون القطة الضائعة مذعورة، ومن المحتمل ألا ترغب في أن تغادر مكان اختباءها حتى ولو من أجلك. قم بالنداء عليها بصوت هادئ وناعم لتجنب افزاع القطة أكثر. القطة الواقعة في فخ، أو مصابة، أو جائعة سوف تصدر مواءً. سواء كنت تبحث بنفسك أو مع مجموعة، استغرق عدة دقائق في كل منطقة تبحث فيها للاستماع بهدوء وانتباه لمواء القطة. وجود قطة أخرى في المنطقة قد تطارد قطتك بعيداً، خاصةً إذا كانت هذه القطة قد انتقلت هناك مؤخراً.  اطلب من أصحاب القطة الأخرى أن يبقوها بالمنزل أثناء بحثك عن قطتك، وكن مستعداً لتوسيع نطاق بحثك بينما تبحث في المنطقة القريبة لمنزلك.  إذا كان لديك كلاب، فأن نباحهم قد يفزع قطتك خلال البحث. ومع ذلك إذا كان كلبك يستمتع بالبحث عن القطة أو يستجيب لك عندما تقل له "اعثر على القطة"، قد يكون مفيداً احضار الكلب إذا لم تستطع أن تجد القطة بنفسك. إذا كان لقطتك لعبة مفضلة مربوطة في سلسلة أو عصا، مثل فأر محشو أو ريشة، اجلبها معك أثناء بحثك واجعل اللعبة مرئية، كما لو أنك تريدها أن تلعب معك، ذلك قد يهدأ مخاوفها ويخرج القطة من مخبئها. قم بتنبيه أي شخص يبحث معك إذا وجدوا أي أثر للقطة، أن يبقوا هادئين ويتجنبوا احداث أي حركات فجائية، خشية من انهم يفزعوا القطة وتهرب بعيداً مرة أخرى. ومن الأفضل أن صاحب القطة هو الذي يقترب منها حيث غالباً ما تكون القطة مفزوعة.  تبادلوا المعلومات من خلال التليفون المحمول بين كل المشتركين في البحث، وزود كل شخص بكشاف يدوي، حتى أثناء ضوء النهار. عندما يمر شخص بجانبك، اسأله إذا رأى قطتك، مظهراً له صورة لها إذا كنت تمتلك واحدة بالفعل.   من...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Comece a procurar imediatamente. Leve uma lanterna, mesmo de dia. Chame pelo gato discretamente. Pare e ouça. Mantenha outros animais longe. Leve um brinquedo do gato junto com você. Recrute ajuda de amigos e vizinhos. Peça informações e ajuda de transeuntes. Caso esteja fazendo a busca durante o dia, volte e repita os passos abaixo durante a noite. Instale câmeras digitais com sensores de movimento ao redor de sua casa. Continue procurando.


First, read the Arabic article below.

إذا بدأت في وضع الروائح العطرية أو ارتداء ملابس جذابة، فهي تحاول لفت انتباهك أكثر.. وغير ذلك. مثل هذه الإشارات تعتبر دليلًا على الإعجاب. استغل ذلك، وأخبرها أنها تبدو رائعة. امتدح مظهرها. الفتاة تحب أن تظهر جذابة لسبب ما، ويكون من الجيد أن تكافئ سعيها لذلك بالمدح والمجاملة، وبانتباه أكبر لها. الخطوة التالية في العلاقة قد حان وقتها: أنت الآن واثق من أنها معجبة بك، وترغب في أن تأخذ الخطوة التالية. اختر مكانًا لطيفًا ومنفصلًا عن بقية الأصدقاء والمشتتات، واطلب منها أن تخرجا معًا. تأكد من أنه لا يوجد أي شيء مُشتت في مظهرك. حافظ على ثقتك. وتذكر، أن الفتاة تنتظر منك أنت أن تأخذ المبادرة وتطلب هذا الأمر.  لا يجب أن تسمى الأمر "موعد". عندما تطلب منها ذلك، حاول أن تقول الأمر ببساطة. إذا سألتك عن ذلك بشكل مباشر، فيمكنك أن تقول "نعم". لكن تسميته بذلك من البداية قد يخيفها بشكل غير ضروري. فيما يلى بعض الاقتراحات:  "هل تتذكرين الفيلم الذي كنا نتحدث عنه الأسبوع الماضي؟ لقد اشتريت تذكرتين لحفلته القادمة، هل ترغبين في الذهاب لمشاهدته سويًا يوم الجمعة القادم؟" "بما أنك تحبين القراءة، فأنا ذاهب إلى معرض الكتاب القادم، وكنت أفكر في أننا قد نتشارك شراء الكتب معًا، بالتأكيد أنكِ ستقدمين لي الكثير من الاقتراحات الجيدة. هل توافقين على أن نذهب معًا؟" "مباراة القمة يوم السبت القادم، وكنت أفكر في الذهاب لتشجيع فريقنا المفضل ضد الخصم. هل تودين الذهاب معي؟" دعوة الفتاة للخروج سويًا ليس علمًا ولكنه فن. رغم ذلك يوجد بعض الأشياء التي يمكنك أن تفعلها للتأكد من أنك تقوم بالأمر بالطريقة الصحيحة التي ستجعلك تنال إعجابها وموافقتها على الأمر.   تمرن على ما ستقوله مُسبقًا. جرب الأمر في المرآة. التدرب على ذلك سوف يجعلك واثقًا أكثر عندما يأتي الوقت الذي تطلب فيه منها ذلك في الواقع. بالإضافة، إلا أنه سيجنبك التلعثم والخطأ. التأكد من أن سؤالك يُقال بشكل سلس قدر الإمكان أمر بالغ الأهمية. اطلب منها ذلك بشكل شخصي وليس عبر الرسائل النصية. الرسائل النصية عبر برامج المحادثة أو الهواتف طريقة أسهل للقيام بالأمر، لكنها غير فعالة. المشكلة أن الرسائل النصية تجعل من الأسهل عليها أن تقول لك "لا"، حيث لا تكون مضطرة للتعامل مع رد فعلك العاطفي بشكل مباشر. لذلك تأكد من أنك تطلب منها الأمر وجهًا لوجه، حيث تزيد فرص النجاح. إذا كنت غير قادر على إيجاد الشجاعة الكافية لطلب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Observe os sinais. Convide-a para sair. Seja muito cauteloso sobre como você a convida. Espere o melhor, mas esteja preparado para o pior. Leve-a para sair em um encontro.


First, read the Arabic article below.

إذا بدأت للتو ترك الكلب في القفص وحده ووجدته يقضي حاجته به فإن المشكلة في الغالب تتمثل في عدم اعتياده عليه، يجب إدخال الكلب لقفصه بالتدريج قبل أن تستطيع تركه وحده بأمان.   اترك كلبك يعتاد القفص لبضعة أيام. شجعه على دخول القفص لكن لا تقفل عليه واجعل تجربة القفص ممتعة بتزويده بالطعام الذي يحب ومدحه لدخول القفص.   يمكنك أن تبدأ بإغلاق القفص على الكلب لفترات قصيرة حين يعتاده. ابدأ بفترة وجيزة واتركه في القفص لعشر دقائق كل مرة ثم زد المدة بالتدريج.   يمكنك أن تبدأ بترك الكلب وحده لفترات أطول حين يتمكن من قضاء 30 دقيقة في قفصه دون قلق أو خوف. اجعل المغادرة أمرًا واقعًا فإن إطالة أمدها بالتوديع الطويل قد يفاقم سوء القلق من الوحدة لدى الكلب.   يمكنك إطالة مدة ترك الكلب وحده في القفص بالتدريج حتى تصل في النهاية لتركه طيلة الليل وأثناء وجودك في العمل. قد لا يكون جدول المشي منتظمًا بما يكفي إذا واجهت مشاكل مع تغوط الكلب في قفصه لذا احرص على تمشيته على فترات منتظمة حتى لا يضطر لقضاء حاجته بداخله.  ليس بالضرورة أن يتعلم الكلب وجوب قضاء حاجته خارج البيت بمجرد تركه هناك. ابق معه بالخارج عند تدريبه على قضاء الحاجة وأثن عليه حين يذهب للبقعة المخصصة لأنك إن لم تفعل هذا فقد يعتبر ما خارج البيت ملعبًا ولا يستغل الفرصة لقضاء حاجته. سيحتاج الكلب وقتًا أطول أو أقل بالخارج حسب عمره فإذا كان أقل من 12 أسبوعًا فيجب إخراجه مرة كل ساعة على مدار اليوم وكل 3 إلى 4 ساعات ليلًا.   يمكنك زيادة الفترات بين نزهات التمشية بالتدريج مع تقدمه بالعمر إذ يجب إخراجه كل 4 ساعات تقريبًا خلال النهار وكل 8 ساعات ليلًا بحلول عمر 6 إلى 7 شهور، بينما يجب إخراج الكلب البالغ 3 مرات في اليوم على الأقل ويفضل أن يحصل على نزهة مشي واحدة طويلة على الأقل خلال هذه الفترة.   الانتظام هو الحل. حاول أن تسمح لكلبك بالخروج في الوقت نفسه من كل يوم حتى يتأقلم جسده على جدول منتظم ويقل ارتكابه للأخطاء. يجب تغذية الكلب وفق جدول أيضًا، قد يؤدي التقليل من الأطعمة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية إلى تقليل مشاكل الفضلات فإن الأكل يحفز الأمعاء بعد 20 دقيقة تقريبًا. لا تقدم للكلب وجبة وتضعه في القفص على الفور لأنه قد يعجز عن ضبط نفسه وإنما امنحه فرصة قضاء حاجته في الخارج بعد الأكل ب20-30 دقيقة تقريبًا.   يعتمد مقدار الطعام الذي يحتاجه الكلب على نوعه وحجمه وأي مشاكل طبية يعانيها. يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Antes de deixá-lo sozinho na gaiola, treine-o. Tenha uma programação constante de caminhada com o cachorro. A alimentação também deverá possuir um cronograma. Use reforços positivos e negativos.


First, read the Arabic article below.

إذا بهتت الثياب بعد عدد غسلات قليل فقط من شرائها، فقد يكون السبب حينها هو تراكم بقايا المسحوق على القماش. إضافة الملح إلى مسحوق التنظيف المعتاد ستزيل تلك التراكمات التي تتكون على القماش، مما يجعل ملابسك تبدو كأنها جديدة ثانيةً. تَزيد احتمالية حدوث تلك التراكمات في حالة استخدام المنظفات التي تأخذ شكل بودرة أو مسحوق عن المنظفات السائلة. ضعي الملابس والمنظف في الغسالة كالمعتاد ثم أضيفي نصف كوب (150 جم) من الملح إلى حَلة الغسالة. سيستعيد ذلك لون الملابس الباهتة، كما سيحمي الملابس الجديدة من حدوث ذلك من الأساس.  استعملي الملح في كل دورات الغسيل إن أحببتِ ذلك. لا مشكلة في استخدام ملح الطعام المعتاد الخشن أو الملح فائق النعومة الذي يستخدم في تحضير المخللات لهذا الغرض، لكن تجنبي استخدام حصوات ملح البحر الكبيرة الخشنة، فقد لا تذوب بشكل كامل في الغسالة. يعمل الملح كمزيل بقع رائع أيضًا، خاصة مع بقع الدم والعرق والعفن الفطري. افحصي الملابس بعد انتهاء دورة الغسيل، فإذا كنتِ راضية عن النتيجة، جففيها كما اعتدتِ عبر نشرها في الهواء أو وضعها في جهاز التجفيف. إذا كانت الملابس لا تزال باهتة اللون، فاغسليها بالخل بدلًا من الملح. قد تحتاجين إلى إعادة صبغ ملابسك إذا أُزيل اللون تدريجيًا بسبب تكرار دورات الغسيل مع مرور الوقت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque suas roupas desbotadas na máquina de detergente de roupas comum. Adicione 150g de sal ao ciclo de lavagem. Seque suas roupas como de costume.


First, read the Arabic article below.

إذا تخلصت من كل ما يسهل عليك التدخين مرة أخرى فقد تصبح أقل عرضة للرغبة الشديدة التي تتملك المقلع عن المخدرات. ها هو ما يجب أن تفعله:   تخلَّص من أي ولَّاعات أو علب كبريت أو مشابك صغيرة أو كنشات أو علب تخزين المخدر. أفرغ كل ما في جيوبك من مخدر لتتأكد أنك لم تترك شيئًا. ألقِ بأي عشب متبقي لديك في المرحاض وقم بتشغيل المياه بحيث لا تستطيع ببساطة إخراجه من القمامة. قم بتخريب جميع اللوازم لديك. إذا لم تستطع جعلهم بلا فائدة، قم بإلقائهم في قمامة شديدة القذارة حتى لا تتملكك الرغبة في استعادتهم (قد يكون من الضروري تغليفهم في كيس قمامة أسود أولًا). تخلَّص من أي شيء قد يجعلك ترغب في تدخين الحشيش، سواء كان لعبة الفيديو المفضلة لديك أو ديكور في غرفتك. قد يبدو ذلك صارمًا، لكن التخلَّص من المحفزات يمكن أن يساعدك في الإقلاع عن هذه العادة. إذا كنت تتعامل مع موزع للمخدرات، امسح رقم هاتفه من جهازك. أخبر أصدقاءك وأفراد العائلة الجديرين بالثقة بما نويت فعله واطلب دعمهم في الإقلاع عن التدخين. من المحتمل أن تجدهم سعداء لمعرفة أنك تُقلع عن المخدرات وسوف يدعمونك بقدر استطاعتهم.  هذه الخطوة مهمة بشكل خاص إذا كنت تريد البقاء بالقرب ممن يتعاطون. أخبرهم بأنك لا تحاول إجبارهم على الإقلاع عن التدخين، ولكنك ستشعر بالامتنان إذا لم يضغطوا عليك للتدخين. إذا لم تحصل على دعم من أي شخص أو إذا حاولوا تشجيعك على الانضمام لهم، فلا بد من التفكير في أهمية هذا الشخص في حياتك إذا كان لا يحترم اختياراتك ورغباتك. قد يكون عليك عدم مرافقة الأصدقاء الذين كنت تدخن معهم لفترة طويلة. إذا كانت شبكتك الاجتماعية بالكامل مكونة من أصدقاء يرغبون في التواجد سويًا لتعاطي المخدرات فقط، فمن ثم سيجب عليك العثور على شبكة اجتماعية جديدة. قد يبدو هذا قاسيًا، لكنها الطريقة التي ينجح بها الأمر. ما يهم في الأمر أنها مؤقتة: تبدأ أعراض الانسحاب من تعاطي الحشيش بعد يوم واحد من الإقلاع المفاجئ، وتصل إلى ذروتها بعد يومين أو ثلاثة أيام وتختفي في النهاية بعد أسبوع أو أسبوعين. قد لا تواجه بعضهم أو جميعهم، لكن تستلزم الضرورة أن يكون لديك خطة لما عليك فعله لمواجهتهم بدلًا من العودة مرة أخرى إلى التعاطي. لكن الأعراض هي ما قد لا ترغب في سماعه.  إليك بعض الأعراض التي قد تواجهها:  الأرق: حاول تجنُّب تناوُل الكافيين في الأيام القليلة الأولى واستلق على الفراش حالما تشعر بالتعب في المساء. فقدان...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Elimine toda a maconha e a parafernália que usa para fumá-la. Deixe clara a sua decisão para os que o apoiam. Prepare-se para a abstinência. Encontre uma atividade substituta. Mude sua rotina. Controle sua vontade. Mantenha-se sobre controle.


First, read the Arabic article below.

إذا تركت أثرًا خفيفًا بالرصاص فلن يظهر حتى أسفل أكثر درجات الألوان الفاتحة؛ يُفضل البعض الإعادة على خطوط الرصاص بفرشاة رفيعة الطرف أو قلم ملون رفيع السن. تأكد من تناسق التصميم قبل تثبيته على الحذاء بالقلم الملون إذا كان هذا مقصدك. تفقد منطقة الأصابع والكعب ومدى تناسق الجانبين. اعمل على طاولة ثابتة ومسطحة وغطها تمامًا بورق الجرائد أو ورق الأعمال الحرفية. سيحافظ هذا على منطقة عملك نظيفة تحسبًا لتساقط بعض قطرات الدهان أو انسكابه.  يمكنك أيضًا قطع الأكياس الورقية البنية الخاصة بالمشتريات وتثبيتها على سطح الطاولة وحوافها. توخ الحذر عند استخدام أوراق الجرائد إذا كنت تدهن حذاءً أبيض اللون أو قماشي فاتح اللون، فقد يترك ورق الجرائد لطخات سوداء اللون على القماش. هذه الخطوة ليست ضرورية، ولكن إذا توفر لديك حذاء قديم لا حاجة إليه فيمكنك استغلاله للتدرب على أسلوبك في التصميم. سيعطيك هذا فرصة لمعرفة إذا كان قوام الطلاء ولونه مناسبًا لما تريد. يمكنك أيضًا شراء زوجًا مُستعملًا من متاجر بيع الأغراض المستعملة لتتدرب عليه. إذا كان الحذاء من الجلد الطبيعي فاغمس قطعة قطن في الكحول الطبي وامسح سطح الحذاء بلطف، أما الجلد الصناعي فعليك بغمس قطعة القطن في الأسيتون ومسح الحذاء بها. إذا كنت تدهن حذاءً قماشيًا متسخًا قليلًا فامسحه بممسحة مغموسة في ماءٍ دافئ وصابون لإزالة أيّة أوساخ عالقة على سطح الحذاء وتحفيز ثبات الطلاء على القماش.  دع الحذاء يجف تمامًا بعد تنظيفه قبل محاولة تلوينه. تأكد من استخدام الأسيتون النقي ١٠٠٪ عند تنظيف الحذاء وليس الأسيتون المُخلّط المخصص لإزالة طلاء الأظافر. تُعرف الأحذية الجلدية بمظهرها اللامع ولكن يصعب تثبيت الطلاء على هذا السطح. اشترِ ورقة صنفرة دقيقة الحبيبات وامسح بها فوق سطح الحذاء بحركة دائرية صغيرة؛ استمر في هذه العملية إلى أن يبدو سطح الحذاء باهتًا. تفقد الحذاء بأكمله وتأكد من صنفرته بالتساوي من جميع الجوانب وإلا سيأخذ الطلاء شكلًا غير متساوي عند الانتهاء منه. استخدم الشريط اللاصق الخاص بالأعمال الفنية في تغطية أجزاء الحذاء التي لا تريد أن يصلها الطلاء؛ لا تنس تغطية نعل الحذاء أيضًا. يضع البعض أوراق الجرائد داخل الحذاء للمحافظة على شكله عندما يبتل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esboce o design a lápis no sapato. Forre a superfície de trabalho com papel. Pratique em um par de sapatos velho. Limpe os sapatos por fora. Lixe o acabamento se os sapatos forem de couro envernizado. Cubra as solas e a parte de dentro dos sapatos com fita adesiva.


First, read the Arabic article below.

إذا تركت نفسك غير متأهب للتعامل مع المشكلة وقت حدوثها، فبالطبع سوف تمر بالعديد من الانتكاسات. اعترف أنك تواجه مشكلات فيما يخص الشهوة، ومن ثم جهز نفسك في المرات التي تعرف أنك مقبل على التواجد في أي من الأماكن أو المواقف التي تزيد بها الإغراءات. تهيئة نفسك عقليًا ووجود خطة للتعامل مع هذا الأمر هو نصف الطريق للانتصار في المعركة. عندما تتواجد في مكان ما حيث تكون الإغراءات من حولك قوية، فدرّب نفسك على إبعاد عينيك. يعنى ذلك أنك إذا رأيت شيئًا قد يسبب الشعور بالشهوة، فأوجد لنفسك في الحال شيئًا آخر للنظر إليه. إنها ممارسة سهلة وفي المتناول القيام بها، وتساعد جدًا. شيء آخر يمكنك القيام به هو التركيز على القيام بالأشياء التي تستمتع بها. أمر جيد يمكنك اللجوء إليه عندما تباغتك الشهوة وأنت في المنزل أو في الأماكن الأخرى التي يكون فيها الإغراءات نابعة منك وليس من أسباب خارجية. القيام بنشاط ما حركي يساعدك جدًا، لأن هذه الأفكار من الممكن أن تحدث في أي وقت.   تعلم الأعمال اليدوية، أو أي هواية أخرى من الممكن القيام بها في أي مكان. يمكنك كذلك تحدي نفسك في حفظ آيات من الكتب المقدسة، أو نصوص شعرية أو غير ذلك. يمكنك كذلك أن تتطوع في الأنشطة الخيرية. يساعدك هذا النشاط ليس فقط في تشتيت ذهنك ولكن أيضًا في تقديم المساعدة للآخرين وجني الثواب والمحبة. من الطرق الجيدة لتشتيت نفسك هو قراءة أي آية مقدسة تحفظها، سواء بصوت عالي أو بداخل عقلك. قد يذكرك ذلك بمحبة الله، وبضرورة الحفاظ على قوانينه والخضوع لأوامره والابتعاد عن نواهيه. أفضل طريقة لتجنب الشهوة هو إزالة المسببات. بالنسبة للعديد من الناس يكون السبب الرئيسي للإغواء هو المواد الإباحية. إذا وجدت أنك عاجز عن التركيز في الأجزاء المهمة من حياتك، وأن مشاهدتك للمواد الإباحية تسيطر على حياتك وتملأ وقتك وتفكيرك، فالوقت قد حان لأخذ بعض الراحة. قم بتثبيت برنامجًا لحجب تلك المواقع على جهاز الكمبيوتر الخاص بك لإبقائك بعيدًا عن مشاهدة تلك المواد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esteja preparado. Desvie o olhar. Foque em um passatempo. Ore ou recite versículos decorados. Evite as causas da sua tentação.


First, read the Arabic article below.

إذا تركته لفترة طويلة، سوف يُنتج البذور التي ستؤدي إلى إنتاج المزيد من الفطر. إذا لاحظت ظهور الفطر، انتزعه ببساطة من الأرض. يمكنك أيضًا الحرث فوق الفطر، لكن سوف يؤدي ذلك إلى زيادة فرص انتشار البذور عبر الحديقة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Assim que vir qualquer sinal do cogumelo, remova-o imediatamente do solo.


First, read the Arabic article below.

إذا تركتِ الغسالة بدون أي تنظيف، قد تبدأ في تكوين رائحة كريهة مع مدار الوقت؛ مسح الأسطح الداخلية بانتظام إجراء وقائي جيد لتجنب تراكم الرواسب والأوساخ.  استخدمي فوطة دافئة لمسح الجزء الداخلي وتأكدي من الوصول إلى الزوايا والشقوق. يمكنكِ استخدام بعض الخل أيضًا للمساعدة على تطهير الجزء الداخلي من الغسالة. أضيفي كوبين (500 مللي) من المُبيض إلى الوعاء المخصص للمسحوق في الغسالة وشغلي الغسالة الفارغة على دورة ساخنة لكن أوقفي الغسالة بمجرد أن تبدأ المياه في التحرك. يمكنكِ إيقاف الغسالة عادةً عن طريق الضغط على زر الإيقاف المؤقت أو سحب المقبض أو باتباع طريقة أخرى مذكورة في دليل الاستخدام.   اتركي المياه الساخنة والمُبيض في الغسالة لمدة 30 دقيقة تقريبًا. أكملي تدوير الحمولة للتخلص من بقايا المُبيض. تأكدي من شطف المُبيض جيدًا قبل استخدام الغسالة مرة أخرى؛ إذا ظلت أي بقايا من المُبيض، من المحتمل أن تلطخ الغسيل أو أي شيء آخر تلمسه. مساحيق الغسيل المصنوعة للاستخدام في الغسالات عالية الكفاءة أفضل في الحفاظ على نظافة الغسالات لأنها تنتج رغاوٍ أقل خلال عملية الغسل مقارنةً بالمساحيق العادية ويعني ذلك أنه لن يتم شطف بعض الجزيئات الزائدة من الملابس أو الغسالة. يساعد استخدام المساحيق عالية الكفاءة على نحو يومي على إبقاء الغسالة نظيفة لوقت أطول وتسمح لكِ بتنظيفها بشكل أقل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Limpe o interior da lavadora regularmente. Desinfete com água sanitária. Use um sabão líquido neutro.


First, read the Arabic article below.

إذا تسبب اعوجاج الأنف في صعوبة التنفس، فأغلب الأمر أنكِ تعاني من اعوجاج الحاجز الأنفي. أما لو كان اعوجاج أنفك نتيجة حالة مرضية أخرى تستدعي العلاج، فعليكِ بزيارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.  إذا عانيتِ من ألم ناتج عن صعوبة التنفس بعمق، فمن المُحتمل أن يحتاج حاجزك الأنفي للتقويم الجراحي. حالات صعوبة التنفس نتيجة انسداد الممرات الأنفية تتطلب بالضرورة التدخل الجراحي لتحسين تنفسك ونومك خلال النهار والليل. من أعراض اعوجاج الحاجز الأنفي أيضًا تكرار نزيف الأنف، وهي حالة تستدعي العلاج جراحيًا. كما تستدعي حالات الشخير الناتج عن اعوجاج الحاجز الأنفي التدخل الجراحي، ويُمكنِك تمييز ذلك إذا ما اضطررتِ للنوم على جانب مُحدد لتجنب الشخير. ضعي في الاعتبار تجنب الجراحة وغيرها من الإجراءات التجميلية والاعتماد على المكياج في تغيير مظهر أنفك المعوج بما يُشعِرك بالارتياح الكافي.  فكّري في المصاريف التي ستتحملينها والعواقب التي ستمرين بها عند خضوعك لحقن أو جراحات الأنف التجميلية في حين أنه من الممكن تغيير مظهر أنفك بالمكياج. لا تفكري في تغيير مظهرك بسبب آراء وتعليقات الأخرين، فأنتِ جميلة كما أنتِ! فكّري في احتمالية خضوعك لجراحة تجميل الأنف ومن ثم الندم على النتيجة والرغبة في الحصول على أنفك الأصلي من جديد. اعتمدي على المكياج في تقويم اعوجاج الأنف وذلك باستخدام ثلاثة درجات مُختلفة من بودرة أو كريم تحديد الوجه (الكونتور)، بحيث يظهر أنفك باستقامة بدون أيّة تغييرات حقيقية. ستحتاجين للآتي:  بودرة تحديد الوجه بلون أغمق بدرجتين من لون بشرتك الطبيعي. بودرة تحديد الوجه بلون أغمق قليلًا من لون بشرتك الطبيعي. بودرة تحديد الوجه بلون أفتح بدرجتين من لون بشرتك الطبيعي. استعملي درجتين من بودرة تحديد الوجه للحصول على مظهر أكثر استقامة لأنفك؛ ابدئي بعملي خطين مستقيمين أسفل جانبي الأنف بحيث لا يتماشيان مع انحناء الأنف.  ضعي خطين مُستقيمين من البودرة على جانبي أنفك باستخدام درجة اللون الأغمق في الثلاثة. ضعي خطوطًا خارج هذين الخطين باستخدام درجة اللون الثانية. إذا نجحتِ في ربط مظهر جسر الأنف وصولًا إلى طرف قمة أنفك فستحصلين على مظهرٍ أكثر استقامة، وذلك لأن جسر الأنف يكون بمثابة قاعدة ممتدة للأنف.  ضعي اللون الفاتح على منتصف جسر الأنف ثم بامتداد الخطوط المستقيمة الداكنة على جانبي الأنف. ستحصلين على مظهر مستقيم لأنفك بفضل هذه الدرجات الثلاثة لألوان...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine se o nariz torto é um problema de saúde ou estético. Se o nariz torto for um problema estético, deixe para lá. Reúna os tons adequados para o contorno. Desenha as linhas nas laterais do nariz. Use o tom mais claro no dorso do nariz.


First, read the Arabic article below.

إذا تعرضت الجبيرة للماء فاجتهد في تجفيفها بسرعة حتى تقلل من تضرر الجبيرة ومن احتمال حدوث عدوى.  استعمل مجفف شعر لتجفيف الجبيرة واستعمله على الوضع البارد لأن الوضع الساخن أو الدافئ قد يسبب حرقًا. يمكن أيضًا استعمال فوهة المكنسة الكهربائية إذا لم يتوفر مجفف شعر. قد تحتاج إلى تغيير الجبيرة إذا ابتلت ولذلك لا تتأخر في الاتصال بالطبيب واحجز موعدًا في أقرب وقت. قد يسبب الماء الذي تسرب داخل الجبيرة في حدوث عدوى بالجلد. جبيرة الألياف البصرية أكثر مقاومة للماء ويمكن تجفيف سطحها بسهولة إذا تعرض للماء، لكن قد يدخل الماء تحتها وقد يحدث عدوى. حتى إذا كنت تستعمل جبيرة من هذا النوع، فاتصل بالطبيب إذا تعرضت للبلل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seque o gesso caso ele se molhe acidentalmente. Consulte o médico se molhar o gesso, pois talvez ele precise ser trocado. Tome cuidado ao usar um gesso de fibra de vidro.


First, read the Arabic article below.

إذا تعرضت القطة إلى اللدغ من نحلة (وليس زنبور)، فمن المحتمل أن تكون إبرة اللسع غائرة في جلد القطة. يمكن أن تستمر إبرة اللسع في تسريب السم إلى الجلد لعدة دقائق بعد اللدغة. حاول إزالتها في أسرع وقتٍ ممكن.  تبدو إبرة اللسع كشظية سوداء صغيرة. اكشط الإبرة بلطف باستعمال أظافرك أو باستخدام سكين الزبدة أو بحافة بطاقة الائتمان. لا تحاول إزالة الإبرة بالملقط أو القبض عليها بأظافرك، فقد يؤدي ذلك إلى بخ المزيد من السم في الجرح. يمكن أن يساعد ذلك على تخفيف الالتهاب وتقليل التورم. ضع بعض قطع الثلج في منشفة وضعها على موضع اللدغة لمدة 5 دقائق. أزلها لمدة 5 دقائق ثم أعد وضعها لمدة 5 دقائقٍ أخرى. استمر في القيام بذلك لمدة ساعة تقريبًا بعد التعرض إلى اللدغة. اخلط صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) والماء بنسبة 1:3 ثم ضع الخليط على موضع اللدغة مرة كل ساعتين حتى يقل التورم.  لا تعالج لسعة اللدغة بصودا الخبز ما لم تكن متأكدًا من أنها لدغة نحلة (وليس زنبور). ضع على لدغة الزنبور خل التفاح بدلًا من ذلك. إذا لم تكن متأكدًا من نوع الحشرة التي لدغت قطتك فلا تضع أي كمادات أو سوائل على اللدغة حتى يرى الطبيب البيطري قطتك. إن استخدام العلاج الخاطئ فيمكن أن يسبب تهيجًا أكبر. احرص على عدم إدخال صودا الخبز أو خل التفاح في عيون قطتك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Remova o ferrão, se ele ainda estiver no lugar. Aplique uma compressa fria ao local picado. Faça uma pasta de bicarbonato de sódio e água e passe na picada.


First, read the Arabic article below.

إذا تعرضت صديقتك للرفض للتو، قد لا ترغب في سماع الأشياء التي ينبغي أن تغيرها في المرة المقبلة لتحسين فرصها. على الرغم من أنها قد تكون فعلت أو قالت أشياءً ساهمت في تعرضها للرفض، حتى وإن لم يكن فقدانها للوظيفة أو علاقتها بصديقها الحميم مثالية، قد يصعب على صديقتك أن تستفيد من النصيحة التي لم تطلبها منك في هذه الفترة.  فمثلًا، الوقت ليس مناسبًا لتذكّرها بالوقت الذي ضيعته في الشكوى من فقدانها لوظيفتها أو انفصال الرجل الذي كانت تواعده عنها. التعرض للرفض مؤذي بغض النظر عن الظروف، لذا الطريقة المثلى لمساعدة صديقك في التغلّب على هذا الألم هي الاستماع بإنصات لصديقك. الحالة الوحيدة التي يمكنك أن تقدم فيها اقتراحاتك -بطريقة لطيفة- هي عندما تخبرك صديقتك أنها لا تعلم الخطأ الذي ارتكبته وتطلب منك المساعدة في التعرّف عليه. لا ترغب في الانتقال بسرعة إلى التحدث عن كون الرفض "فرصة للنمو"، لكن في نفس الوقت يجب أن تساعد صديقك في البحث عن طرقٍ للاستفادة من التجربة. دائمًا ما يوجد جوانب إيجابية لأي موقف. في بعض الأحيان يتطلب الأمر صديقًا لمساعدتك على اكتشاف ذلك الجانب.  إذا لم تحصل، مثلًا، على الوظيفة التي تريد، يمكنها حضور الإجازة العائلية التي كانت ترغب في حضورها. أن تكون أعزبًا يعني أن تتمتّع بمزيد من الحرية. أن يتم رفض نشر قصتك يعني أنك أصبحت قادرًا على إرسالها إلى مكانٍ آخر. أحد طرق دعم صديقك هي مساعدته على توجيه ألمه. اسأله عما يشعر به، وأكّد له أن مشاعره طبيعية. إذا كان موقنًا بأنه يستطيع أن يشاركك الأشياء المؤلمه كصديق، بدون التعرض للرفض، قد يساعده ذلك على التحسّن. استخدام جملة مثل، "يبدو أنك تشعر بألم شديد تجاه ما حدث،" يمكن أن تساعده على الشعور بالدعم. إذا تعرضت صديقتك لرفض مؤلم، قد لا تتمكن من التعبير عما تشعر به باستخدام الكلام. قد ترغب فقط في الجلوس بهدوء معك. الحضور وإبداء استعدادك للاستماع عندما تتمكن من الكلام أمرًا كافيًا بالنسبة لها.  يمكنك دائمًا أن تعرض عليها عناقًا، أو لمسة داعمة لطيفة. من الطرق الأخرى التي يمكنك أن تستخدمها مع صديقتك غير المستعدة للكلام بعد هي التحدّث عن شيء ما خلاف الرفض، أو فعل نشاط ما معًا. مثلًا، يمكنكما الذهاب في نزهة طويلة أو لعب ألعاب الفيديو معًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não ofereça conselhos se o seu amigo não pediu. Ajude-o a reestruturar a rejeição. Reflita as emoções do seu amigo. Esteja disposto a ficar em silêncio.


First, read the Arabic article below.

إذا تعرضت لأذى جسدي أو كانت حياتك في خطر، فاتصل بخدمة الطوارئ على الفور.  تشمل العلامات التي تشير إلى كونك في خطر ما يلي: إذا كان هناك شخص يهدد بطريقة جدية بإلحاق الأذى بك أو الاعتداء عليك بأي طريقة (على سبيل المثال إذا كان يصيح مهددًا بأنه سيضربك أو يؤذيك بطريقة ما) أو إذا كان هذا الشخص لديه سلاح أو إذا كان هناك أحد يطاردك بقصد إلحاق الأذى بك أو إذا كنت تخشى على سلامتك أو إذا كنت تتأذى جسديًا أو يساء لك من قِبل شخص آخر. يتم تدريب جهات الطوارئ على التحدث إليك خلال هذه المواقف، حيث يمكنهم إرسال القوى المعنية بتنفيذ القانون أو فريق الاستجابة الطبية لمساعدتك. كما يتم تدريب الجهات المعنية بتنفيذ القانون عادة للتعامل مع هذه المواقف، ففي الغالب سوف يتحدثون إليك بشكل شخصي ويطرحون عليك أسئلة حول وضعك لتحديد طرق التعامل مع المشكلة. للحصول على المساعدة، تحتاج أولًا إلى معرفة ما إذا كان ما تعاني منه هو إساءة معاملة أم مجرد معاملة أب وأم لابنهما ومحاولة تنشئته بشكل صحيح. يتم تعريف إساءة معاملة الأطفال بأنها الإيذاء الجسدي والاعتداء الجنسي والانتهاك العاطفي والإهمال. الإصابة الجسدية التي تصنف كاعتداء هي أي شيء يتسبب في الإيذاء الجسدي للطفل بما في ذلك: الضرب أو اللكم أو الصفع أو أي فعل آخر يمكن أن يترك أثرًا. يمكن نقل هذا النوع من الاعتداء إلى شخص ملزم قانونًا بالإبلاغ عن الإساءة (مثل معلم أو أخصائي اجتماعي، إلخ) أو منظمات حماية الطفل أو الجهات المعنية بتنفيذ القانون (مثل جهات الشرطة).  العلامات الشائعة التي تشير إلى تعرض الطفل لاعتداء جسدي هي: وجود إصابات أو علامات غير قابلة للتفسير (كدمات أو جروح أو قروح) أو إصابات لا تتطابق مع شرح الموقف أو السلوك المتخوف أو الخجول (مثل التلفت في كل مكان بشكل متكرر والتنبّه الشديد) أو الخوف والتفاجؤ بسهولة أو التعبير عن التخوف من رد فعل الأسرة. قد تتضمن المؤشرات الأخرى: التغيرات الكبيرة في أسلوب النوم أو الأكل أو السلوك الاجتماعي أو المستوى الدراسي.  قد يبدأ الطفل أيضًا في الانخراط في سلوكيات غير آمنة ومؤذية، مثل تعاطي المخدرات أو الكحول.     في بعض الدول لا يعتبر ضرب الطفل على مؤخرته اعتداءً إلا إذا حدثت إصابات (مثل الجروح والكدمات). يشمل الاعتداء الجنسي على الطفل لمس أو مداعبة مناطق حساسة من جسمه أو الاتصال الجنسي مع الطفل أو الجماع أو تعريض الطفل إلى صور أو محتوى جنسي أو أي ممارسات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aja caso você ou outra pessoa esteja correndo perigo imediato. Descubra se está realmente sofrendo abuso. Entenda o abuso físico. Reconheça o abuso sexual. Aprenda mais sobre a negligência. Entenda o abuso emocional e verbal. Reduza a culpa que está sentindo. Denuncie o abuso.


First, read the Arabic article below.

إذا تعرضت لحرق كيميائي فعليك أن تبحث عن المساعدة الطبية المتخصصة. يمكنك أن تتصل بالطوارئ إذا كان المصاب يعاني من أي من الأعراض التالية:   شحوب البشرة. الإغماء. قصر النفس. الحروق الكبيرة التي تغطي مساحة واسعة من الجلد (قطرها 8 سم أو أكثر). الحروق حول القدم أو الوجه أو العين أو اليد أو الحوض أو المؤخرة أو أحد المفاصل الرئيسية. يمكنك بالإضافة إلى اختيار الاتصال بالطوارئ أن تتصل بمركز مكافحة السموم القريب منك إذا كنت تعتقد أن الحرق شدي، وإذا كنت تعرف المركب أو المادة التي أصابتك، فعليك أن تخبر المركز بذلك. قد يصف لك المختص بالرد على الاتصالات العلاج المناسب لحالتك، وإذا لم تكن تعرف ما هي المادة التي أصابتك، فلا زال بإمكانك أن تلجأ لمركز مكافحة السموم حيث يمكن أن يساعدك المختص بتلقي الاتصالات الطارئة في التعرف على نوع المادة التي أصابتك من خلال بعض الأسئلة.   إذا كان الحرق خطيرًا وذهبت إلى المستشفى قبل أن تتصل بمركز مكافحة السموم، فعليك أن تتأكد من وجود شخص مرافق معك لكي يتصل بالمركز أثناء تواجدك في المستشفى لكي يعرف ما عليك القيام به. سيعرف الطبيب المبادئ العامة للتعامل مع الجرح، لكن مركز مكافحة السموم سيقدم لك تعليمات محددة تناسب نوع الحرق والمادة التي تعرضت لها. المعلومات التي يمكن أن تحصل عليها من مركز السموم قيمة للغاية، فبعض المركبات يجب أن تظل معرضة للهواء والبعض الآخر تحتاج إلى غيار مغلق لحماية الحرق من الهواء. بعد أن تصل إلى المستشفى، ستتلقى علاجات متنوعة على حسب شدة الحالة التي تعاني منها، وإذا كان هناك بثور كبيرة أو أي منطقة تحتاج إلى كحت، فسوف تتلقى عقارًا لتخفيف الألم ثم يتم إجراء تنظيف لمكان الحرق، بينما قد تحتاج البثور الكبيرة إلى أن يتم فقعها طبيًا لتخفيف الألم، أما البثور الصغيرة فيمكن أن تترك.  سيتم تغطية الجرح بكريم السيلفادين باستخدام عصاة تنحية اللسان، ثم سيتم تغطية الجرح بشاش مقاس 4x4، لكي يحمي مكان الجرح ثم سيتم لف الشاش حول منطقة الجرح. تعد الحروق الكيميائية التي تصيب العين حروقًا بالغة الخطورة وعليك أن تتصل بالطوارئ فورًا وعليك أن تبدأ فورًا في محاولة غسل العين بكمية وفيرة من الماء لكي تخفف تركيز المادة الحارقة بقدر الإمكان، كما أن غسل العين قد يوقف عملية تكون ندبة دائمة على القرنية أو الملتحمة والتي قد تؤدي إلى فقد دائم في الإبصار.   تتطلب حروق العين الناتجة من الإصابة بالأحماض أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Queimaduras graves precisam de tratamento especializado. Entre em contato com o Disque Intoxicação (0800-722-6001), que funciona 24 horas por dia, sete dias da semana. Submeta-se ao tratamento para queimaduras severas. Quando a queimadura ocorrer nos olhos, corra para o hospital ou ligue imediatamente para o SAMU (192). Continue seguindo as instruções fornecidas pelos médicos para evitar infecções ou complicações.


First, read the Arabic article below.

إذا تقيأ كلبك ولم يخرج من معدته شيئًا، فقد يعني هذا أن كلبك يعاني من حالة خطرة تهدد حياته تُسمى التطبُّل. تشمل أعراضها محاولات متكررة للتقيؤ دون خروج قيء فعلي ونزول خيوط من اللعاب (لأنه لا يستطيع بلعه). يحتاج كلبك إلى علاج طبي طارئ للتطبُّل، حيث يمكن لهذه الحالة الخطيرة أن تقتل الكلب في غضون ساعات إذا لم يتم علاجها. بمجرد أن يتقيأ كلبك، قد يشعر بالغثيان الذي يمنعه من الرغبة في الشرب، بالإضافة إلى تقيؤ السوائل، مما يمكن أن يسبب له الجفاف إذا كانت كمية السوائل التي فقدها أكبر من الكمية التي يتناولها. إذا أظهر كلبك علامات مبكرة على الجفاف، أعطِه أملاح الإماهة الفموية الممزوجة بالمياه كل بضعة ساعات على مدار اليوم. إذا لم يتحسن وضع الجفاف، الجأ إلى العناية الطبية. تشمل العلامات المبكرة للجفاف:   اللهاث الكثيف. جفاف الفم أو اللثة أو الأنف. كسل ملحوظ (إرهاق). جفاف أو جحوظ العينين. نقص في مرونة الجلد (الجلد لا يعود إلى مكانه فورًا إذا قرصته قليلًا ثم تركته). الضعف في قوائمه الخلفية (مرحلة متأخرة من التجفاف). عدم الإتزان عند المشي (مرحلة متأخرة من التجفاف). إذا كان القيء بسيطًا وواضحًا، مثلما يحدث بعد التقاط الطعام من القمامة، ففي أغلب الحالات يمكنك رعاية الكلب طبيًا بشكل أفضل في المنزل، من خلال تقديم السوائل له ومنع الطعام. رغم ذلك، عليك دائمًا أن تراقب العلامات التي تعني أن كلبك يحتاج عناية طبية عاجلة، وتتضمن:   محاولة التقيؤ مع عدم خروج شيء من معدته. التقيؤ مرة أو مرتين بينما يظل الملل والاكتئاب ظاهرين على كلبك. التقيؤ لأكثر من 4 ساعات أو عدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل. تقيؤ دم مما قد يشير إلى قرحة خطيرة في جدار المعدة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure um veterinário imediatamente para tratar a torção gástrica. Veja se há desidratação. Saiba quando entrar em contato com o veterinário.


First, read the Arabic article below.

إذا تلقيت رسالة تفيد بأنه تم إغلاق حسابك، اتصل بخدمة عملاء موقع باي بال أو تواصل معهم عبر البريد الإلكتروني. سجل الدخول قبل التواصل معهم لجعل عملية التواصل أسرع. سيطلب منك موظف خدمة العملاء رقم هاتفك وعنوان بريدك الإلكتروني وبيان توضيحي من بطاقتك أو حسابك البنكي للتأكد من صحة ملكيتك للحساب.  يمكنك الاتصال على موقع باي بال من داخل الولايات المتحدة على الرقم 18882211161 أو من خارج الولايات المتحدة على الرقم 14029352050. وتلك هي الطريقة المُثلى للتواصل في حالة غلق الحساب. للتواصل مع موقع باي بال عبر البريد الإلكتروني، قم بزيارة هذا الرابط وسجّل الدخول: https://www.paypal.com/us/selfhelp/contact/email تأكّد من أن صلاحية بطاقتك لم تنتهِ بعد وأن عنوان وصل الفواتير الخاص ببطاقتك صحيح. وإن تطلب الأمر، قم بتحديثه من خلال حسابك. إن لم تكن المشكلة متعلقة بتحديث عنوان وصل الفواتير، تحقق من صفحة محفظة باي بال، إن وجدت رابط "تأكيد بطاقتك الائتمانية" اضغط عليه وأكّد بطاقتك.  في حال كانت معلومات بطاقتك الائتمانية صحيحة وتم تأكيدها بالفعل، تأكد من أن الشخص المُتلقي قام بتأكيد معلومات حساب باي بال الخاص به. يمكنك أيضًا تغيير أو إضافة طريقة جديدة للدفع على حسابك وتستخدمها بدلًا من ذلك. اتصل بالشركة أو البنك التابعة لهم بطاقتك الائتمانية إن باءت كل الطرق السابقة بالفشل. اشرح لهم ما حدث وأنه تم رفض إتمام عملية دفع بواسطة موقع باي بال واسألهم عما يمكنك فعله لإتمام الدفع. سيُطلب منك كتابة عنوان البريد الإلكتروني الذي تستخدمه في حساب باي بال الخاص بك. انقر على "التالي" ثم اختر طريقة لإستعادة كلمة المرور الخاصة بك. يمكنك اختيار استعادتها إما باستقبال مكالمة هاتفية أو رسالة نصية أو رسالة بريد إلكتروني أو بالإجابة عن سؤال أمان، أو يمكنك تأكيد حسابك باستخدام مسنجر فيسبوك.  بناءً على اختيارك، سيتم توجيهك من قبل موقع باي بال وسيٌطلب منك تنفيذ خطوات معينة، اتبع تلك الخطوات بعناية لتستعيد حسابك. إن كنت تواجه أي صعوبات، اتصل بموقع باي بال من داخل الولايات المتحدة على رقم 18882211161 أو من خارج الولايات المتحدة على الرقم 14029352050. سترى خانة "الأمان" أسفل يمين اسمك في حسابك، وسترى خيار "تعديل" يمين "كلمة المرور". سيكون عليك تأكيد كلمة المرور الحالية الخاصة بك، ثم إدخال كلمة المرور الجديدة الخاصة بك مرتين. انقر فوق "تغيير كلمة المرور" فور...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entre em contato com o PayPal se a sua conta for bloqueada. Veja se está tudo certo com o cartão se um pagamento for rejeitado. Clique em "Esqueceu seu e-mail e ou senha? Acesse a aba "Segurança" do menu de configurações e clique em "Editar" para mudar a senha. Fique de olho em fraudes. Aprenda a identificar e denunciar e-mails falsos associados ao PayPal. Acesse a Central de Ajuda ou recorra ao fórum se o problema persistir.


First, read the Arabic article below.

إذا تم إعطاء المعلم جميع البدلات الموضحة وفشل في التحسن، سواء في الأداء أو السلوك، فيجب تقديم اقتراح بفصله إلى مجلس المدرسة. يجب تقديم ملف المعلم مع الاقتراح.  يجب أن يتضمن الملف كل جزء من المعلومات أو الأدلة ذات الصلة التي تم جمعها. لإنهاء المعلم، عادة ما يجب إثبات واحد مما يلي: السلوك غير الأخلاقي أو عدم الكفاءة أو إهمال الواجب أو عدم الامتثال لقوانين المدرسة أو الإدانة بارتكاب جريمة أو العصيان أو الاحتيال أو التشوية. يجب إعطاء المعلم المثبت إشعارًا شفهيًا أو كتابيًا بفصله، ويجب الكشف عن جميع التهم الموجهة إليه، بالإضافة إلى أي أدلة تم جمعها. كما يُتوقع من صاحب العمل أن يشرح الأدلة وأسباب الفصل. يتمتع المعلمون بالحماية من خلال الإجراءات القانونية الملزمة، وهو ما يعني بشكل أساسي أنه بعد تقديم اقتراح الفصل من العمل وتقديم تفسير، يكون لديه الحق في عرض جانبه من القصة. يجب أن يكون واضحًا أن لديه الفرصة للقيام بذلك، وعلى أساس أن يتم الاستماع إليه. في بعض الحالات، سيتم فصل المعلم. في كثير من الأحيان، يعد فصل المعلم المثبت عملية مكلفة للغاية للمدرسة، ولذلك ستختار العديد من المدارس طرقًا أخرى (مثل التحذير أو التوبيخ) بدلاً من الفصل. إن مقدار الأموال والأدلة اللازمة لإبعاد المعلم المثبت يجعل حدوث الطرد أمرًا نادرًا جدًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Apresente as evidências para o conselho da escola. Informe o professor sobre a demissão dele. Deixe que o professor se defenda.


First, read the Arabic article below.

إذا تم تشخيص حالة القطة وتطلبت حالتها نوع عناية خاصة سواء كان علاج دوائي أو إجراء طبي آخر، تأكد من اتباعك لتعليمات الطبيب، وإذا كانت إصابة القطة بالعمى مرتبطة بمرض آخر أو حالة طبية تعاني منها فلن يعود لها إبصارها قبل علاج تلك الحالة، وعليك أن تعاود الاتصال بالطبيب البيطري إذا لم تتقدم حالة القطة أو ساءت.  عليك أن تدرك أن القطط قد تفقد بصرها في بعض الأحيان بشكل دائم، على الرغم من التدخلات الطبية، لكن ذلك لا يعني أن بإمكان القطة أن تنعم بحياة سعيدة كذلك. لا زالت قطتك طبيعية حتى بعد إصابتها بالعمى، لذلك ستظل القطة راغبة في فعل كل شيء تقوم به القطط، مثل اللعب، وعندما تشتري لها لعبة جديدة، حاول أن تبحث عن اللعب المخصصة للقطط العمياء، وحاول أن تغير طبيعة ألعابها المعتمدة على الإبصار إلى لعب أخرى تعتمد على السمع، مثل لعبة "اتبع الضوضاء"، أو أي لعبة تصدر صوت طقطقة أو صوت يمكنها التفاعل معه أثناء اللعب، كلها قد تكون لعب مسلية بالنسبة لها.  حاول أن تشتري لها لعباً تصدر أصواتًا مثل صوت الفأر أو العصافير، فقد تحب القطة اللعب بمثل تلك الألعاب. نظف قطتك بانتظام، وأطعمها طعامًا مغذيًا، ودللها من وقت لآخر ببعض حلوى القطط، واحرص على أن تذهب بها في زيارات منتظمة إلى طبيبها البيطري للفحص الدوري، وانتبه بشكل خاص إلى حاستي السمع والشم لديها، لأنها تعتمد عليهم في حياتها الآن أكثر مما سبق، وهما يساهمان في تسهيل حياتها كثيرًا.   لا تغير مكان طعام القطة ومكان وضع الماء، واحتفظ بهما في نفس المكان الذي تعوّدتْ أن تجدهما فيه. فكر في وضع صندوق إضافي لفضلات القطة، لكي تسهل عليها الوصول إليه عندما تحتاج أن تقضي حاجتها، لأن إصابتها بالعمى قد تجعلها تستغرق وقتًا أطول للوصول إلى الصندوق عندما تحتاجه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Siga as orientações de cuidados do veterinário. Brinque com o gato. Cuide do seu gato


First, read the Arabic article below.

إذا تم حمل الصغار بكثرة، ترفضهم الأم، لذا من الأفضل لهم أن تتركهم بمفردهم إذا كانت القطة الأم بالجوار. ولكن، خلال عمر 2-7 أسابيع، من المهم أن تعودهم على أن يحملوا من البشر. كن حريصًا عند حمل القطة الرضيعة. إذا كان لديك أطفال، علمهم كيفية التعامل برفق وعدم حمل القطط إلا تحت إشرافك. القطط الرضيعة تكون هشة جدًا وحتى الطفل الصغير قد يسبب لها أضرار خطيرة. إذا لم يكن للصغار مكان للنوم، تأكد من توفير مكان ما لهم، بشرط أن يكون دافئًا وجافًا وبعيدًا عن الأخطار المحتملة. تأكد من أن المكان الذي اخترته بعيدًا عن التيارات الهوائية. يمكنك استخدام صندوق حمل القطة وإحاطته بمناشف نظيفة أو أغطية. إذا لو تتواجد الأم بالجوار، ستحتاج لتوفير وسادة حرارية أو زجاجة مياه ساخنة ملفوفة في منشفة لكي تحافظ على تدفئتهم. تأكد فقط من أن القطط يمكنها الابتعاد عن تلك الحرارة عندما يصبحون دافئين جدًا. افحصهم كل حين للتأكد من راحتهم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não interaja com os filhotes durante a primeira semana de vida se a mãe for presente. Tenha cuidado ao pegar os gatinhos. Encontre um local para que os filhotes durmam. Mantenha-os bem quentinhos.


First, read the Arabic article below.

إذا تمكنت من  تنظيف الانسكابات قبل أن تتسرب، يمكنك منع ظهور البقع. امسح سريعًا بمنشفة ورقية أو قطعة قماش لتنظيف معظم الانسكابات الصغيرة.  لا تفرك الانسكابات في القماش، لكن امسحها برفق كي لا تُنقع. رش صودا الخبز على الانسكابات الكبيرة وعندما تجف استخدم المكنسة الكهربائية لتنظيفها. اختر منطقة على الجزء السفلي أو الخلفي من الأثاث حيث إنك لا تعرف ما إذا كان مزيل البقع سيتلف أو يسبب تغير لون القماش. اغمس قطعة قماش أو قطعة من القطن في الكحول وافرك البقعة بلطف حتى يتم إزالتها.  تعتبر مناديل اليد المبللة التي تحتوي على الكحول مفيدة لذلك الغرض. يمكنك أيضًا استخدام الفودكا إذا لم يكن لديك كحول مُحمر في المنزل، لكن ينبغي عدم استخدام سائل غير معروف. بلل قطعة من القماش بالخل وافرك البقعة حتى إزالتها. اغسل القماش بالماء أو محلول مذيب أيهما يتطلب القماش بعد وضع الخل لمنع رائحته من البقاء. استخدم كمية مركزة من محلول التنظيف الموصي به من الشركة المُصنعة للأثاث المصنوع من الألياف الدقيقة ورش المناطق الملطخة وافرك باستخدام فرشاة التنظيف حتى تتمكن من إزالة البقعة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seque as manchas rapidamente. Faça um teste localizado antes de aplicar soluções para manchas. Use álcool para remover manchas difíceis. Tente limpar manchas de óleo com vinagre. Quando todas as opções falharem, esfregue.


First, read the Arabic article below.

إذا تمكنت من إمساك شيء كبير كلوح خشبي أو رافدة فستزيد فرصك في النجاة إلى حدٍ كبير. سيمتص هذا الشيء بعضًا من قوة الاصطدام عند هبوطك، مما يقلل من الضغط الواقع على عظامك. إذا كنت تسقط بجانب مبنى أو من على جرف صخري في البرية فافعل ما بوسعك لتقسيم سقوطك إلى أجزاء بأن تصدم نتوءًا أو حافة وجرفًا منخفضًا وشجرة أو أي شيء آخر. هذا يحد من القوة الدافعة لسقوطك ويقسمها إلى سقطات أقصر، مما يعطيك فرصة أفضل بكثير في النجاة. إذا كانت ركبتاك ومرفقاك مفرودين والعضلات مشدودة فإن صدمة السقوط ستلحق ضررًا أكبر بأعضائك الحيوية. لا تجمد جسمك، بل افعل ما بوسعك لإرخاء جسمك بحيث يتمكن من امتصاص الصدمة بسهولة أكبر.   من طرق الحفاظ على هدوئك أن تركز على تنفيذ خطوات تحسين فرصك في النجاة. كن على دراية بوضعية جسمك، محركًا ذراعيك ورجليك حتى لا يكونا مفرودين. ربما لا شيء أهم من ثني الركبتين عند السقوط، فقد أظهرت البحوث أن ثني الركب عند الصدمة من شأنه أن يقلل قوتها بمقدار 36 مرة، ومع ذلك لا تثنيها للغاية، بل مجرد انثناء بسيط حتى لا تكون مفرودة. مهما كان ارتفاع سقوطك يجب دائمًا أن تحاول الهبوط على قدميك، فهذا يركز الصدمة على مكان صغير سامحًا لقدميك بامتصاص معظم الصدمة. إذا كنت في أية وضعية أخرى فحاول تصحيحها قبل الاصطدام بالأرض.  لحسن الحظ يبدو أن وضعية السقوط بالقدمين أولًا رد فعلٍ غريزي لدينا. ضم قدميك ورجليك لبعضهما جيدًا حتى يصطدم كل منهما بالأرض في ذات الوقت. اهبط على مشطي قدميك. أشِر بأصابع قدميك للأسفل قليلًا قبل الاصطدام حتى تهبط على مشطي قدميك، فهذا سيسمح للجزء السفلي من جسمك بامتصاص الصدمة بفعاليةٍ أكبر. ما أن تهبط على قدميك ستقع إما لأيٍ من جانبيك أو على أو على وجهك للأمام أو على ظهرك بالخلف. حاول تجنب الوقوع على ظهرك. السقوط على جانبك هو الأفضل كما تشير الإحصائيات. إذا لم تتمكن من ذلك فحاول الوقوع للأمام بدلًا من ذلك، محاولًا تخفيف الوقعة بذراعيك. عند سقوطك من ارتفاعٍ كبير إلى الأرض سيرتد جسمك لا محالة. بعض من ينجون من الصدمة الأولى (عادةً لهبوطهم على قدميهم أولًا) يعانون من إصابة خطيرة عند الصدمة الثانية. الأرجح أنك ستفقد وعيك عند الارتداد. قم بتغطية رأسِك بذراعيك بوضعهما على جانبي الرأس بحيث يشير المرفقان للأمام (ويبرزان أمام وجهك)، والأصابع متشابكة وراء رأسك أو رقبتك. يؤدي ذلك لتغطية جزء كبير من الرأس. إن التدفق الأدرينالين...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Agarre um objeto enquanto cai. Tente dividir a queda em partes. Relaxe o corpo. Dobre os joelhos. Aterrisse primeiramente com os pés. Tente cair para o lado. Proteja a cabeça ao quicar. Busque socorro médico imediato.


First, read the Arabic article below.

إذا تمكنت من رفع مستوى القدم المصابة عن مستوى الخصر بشكل جيد واستخدمت الثلج على الإصبع المكسور، فينبغي أن يقل التورم بعد مرور ٢٤ ساعة. يمكنك بعد ذلك ربط الإصبع المكسور مع إصبع القدم المجاور للمساعدة في تثبيته.  ضع قطعة من القطن بين إصبع قدمك الصغير والإصبع المجاور له. لف الإصبع المصاب بشريط طبي ثم لفه مرة أخرى مع إصبع القدم المجاور. تأكدأن الشريط مريح حول أصابع قدميك ولا يمنع تدفق الدم إليها، حيث ينبغي أن يكون الشريط ضيقًا فقط بما يكفي لتوفير بعض الدعم لكسر إصبع القدم. يجب عليك تغيير قطعة القطن مرة واحدة في اليوم وإعادة ربط أصابع القدم لكي تبقى المنطقة نظيفة ومستقرة. افعل ذلك حتى يقل التورم ويبدأ إصبع قدمك في الشفاء. بعد أن يزول التورم، يجب عليك ارتداء حذاء بنعل مسطح ومريح لحماية إصبع قدمك. إذا كان يمكنك ارتداء الأحذية بشكل مريح دون إيلام إصبع قدمك المكسور، قد يكون من الجيد البدء في المشي عليها. امشِ ببطء وسِر فقط لفترات قصيرة من الوقت، حيث لا ينبغي أن تضع الكثير من الضغط على إصبعك. قد تشعر بألم أو تيبس في إصبع قدمك عند المشي، لكن يجب أن يختفي هذا بمجرد أن يبدأ إصبع قدمك في التمدد واستعادة قوته.  بعد المشي يجب عليك فحص إصبع قدمك بحثًا عن أي تورم. إذا بدا منتفخًا أو متهيجًا، فضع الثلج عليه لمدة ٢٠ دقيقة كل ساعة وارفع ساقك عن مستوى خصرك. تشفى كسور أصابع القدم في غضون ٤-٨ أسابيع تقريبًا إذا ما تلقت الرعاية اللازمة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Prenda o mindinho ao dedo do lado. Evite sapatos fechados. Volte a andar normalmente após a recuperação.


First, read the Arabic article below.

إذا جدّت أعراض مثل ألم في العين أو تدميع زائد، فأخبر الطبيب. مما يستدعي إخبار الطبيب أيضًا تأثر الإبصار أو احمرار العين أو ورمها أو صديد غير متوقع أو تسرب سائل من أي جزء من العين. إذا لم تلحظ تحسنًا أو ساءت أعراضك، فأخبر الطبيب. إذا كنت تتعالج من عدوى في عين، فانتبه للعين الأخرى. أخبر طبيبك إذا بدأت ترى دلائل انتقال العدوى للعين الأخرى. إذا ظهر على الجلد تغير مثل طفح أو شرى (أرتيكاريا) أو صعوبة في التنفس أو تورم حول منطقة العين أو في أي مكان آخر من الوجه أو ضيق في الصدر أو الشعور وكأن الحلق يضيق، فمن الممكن أن يكون هذا تفاعل حساسية. تفاعل الحساسية حالة طارئة تستدعي الاتصال بالإسعاف أو طلب العون الطبي فورًا. لا تحاول أن تقود بنفسك إلى المستشفى. إذا اعتقدت أنك تعاني من تفاعل حساسية بسبب قطرات العين، فاشطف عينيك بغسول للعين إن توفر.  إن لم يكن عندك غسول جاهز، فاشطف بالماء العادي عينيك من محلول القطرات لوقف امتصاصه.  أمِل رأسك جانبًا مبقيًا عينك مفتوحة ودع الماء النظيف يشطف محلول القطرة منها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Em caso de sintomas inesperados, avise o médico. Fique de olho nos sintomas. Preste atenção às reações alérgicas. Enxague os olhos.


First, read the Arabic article below.

إذا جربت المكبس والأدوات الملتوية دون جدوى، فكر في استخدام المكنسة الكهربائية الرطبة/الجافة. لا تستخدم المكنسة الكهربائية العادية حيث يجب أن تكون من النوع الرطب/الجاف الذي يمكنه التعامل مع الماء. يجب أن يكون الوعاء خاليًا من الماء وأي بقايا أخرى حتى يمكن شفط العائق. ادفعه إلى فتحة المرحاض بضعة بوصات. استخدم الخرطوم المرن وقم بلف منشفة قديمة حول فتحة المرحاض لعمل حاجز حول المصرف. استخدم يدًا واحدة للضغط على المناشف لعمل حاجز جيد وانتظر لحظة أو اثنين لتعمل المكنسة. هناك فرصة جيدة أن تقوم المكنسة بسحب الانسداد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre ou pegue emprestado um aspirador de pó e de água. Esvazie o vaso sanitário sugando a água com o aspirador. Coloque a mangueira do aspirador no vaso sanitário. Ligue o aspirador.


First, read the Arabic article below.

إذا حدث إسهال في غضون يوم أو نحو ذلك بعد تغيير الأطعمة أو إدخال نوع جديد من الطعام، فيمكن أن يكون النظام الغذائي الجديد هو السبب. عـُد إلى الطعام القديم الذي لم يكن يسبب أي مشاكل وقد يعود البراز إلى وضعه الطبيعي. عند تماسك البراز بعض الشيء، حاول تغيير النظام الغذائي بشكل تدريجي بتقديم كميات قليلة من الطعام الجديد في المرة الواحدة. إذا كنت تشـُك أن القط يعاني من الحساسية من الطعام، حاول تغيير النظام الغذائي. تحدث حساسية الطعام للقطط وقد تسبب الإسهال. لذلك، تأكد عند تغيير النظام الغذائي أن الطعام الجديد مكوناته مختلفة تمامًا عن الطعام القديم وإلا قد لا تلاحظ أي اختلافات.  يمكن للطبيب البيطري أن يقترح اتباع نظام غذائي لقطتك غني بالألياف. قد يشمل ذلك اتباع نظام غذائي يصرف بوصفة طبية من خلال الطبيب البيطري فقط ولا يتوفر في متاجر الحيوانات الأليفة دون وصفة. رويال كانين و هيلز بريسكريبشن دايت وبورينا لأطعمة الحيوانات الأليفة هي الشركات الوحيدة التي تنتج الأنظمة الغذائية المناسبة للحالات الطبية. بالنسبة لبعض الحيوانات الأليفة، ينبغي إدخال النظام الغذائي الجديد ببطء. النسبة الجيدة هي 90 في المائة من الطعام الحالي و 10 في المائة من الطعام الجديد. قم بالزيادة التدريجية حتى تصل إلى الكمية الكاملة من الطعام الجديد خلال 10 أيام. دع القط يعطيك إشارات عن سرعة التحول للنظام الغذائي الجديد.  قد تفضل بعض القطط إضافة 10% من الطعام الجديد وأن تلتزم بتلك النسبة لمدة 3-5 أيام قبل إضافة 10% إضافية. ليس هناك قاعدة أساسية وسريعة فهو ليس سباق. إضافة نصف ملعقة صغيرة من الميتامسيل غير المنكه إلى غذاء القط مرة أو مرتين في اليوم لمدة 7-5 أيام قد يساعد في تماسك الأشياء. اليقطين المعلب العادي قد يفعل الأمر نفسه. كلًا من الميتامسيل واليقطين المعلب يحتوي على نسبة عالية من الألياف. يضيف البروبيوتيك الطفيليات المعوية المفيدة إلى الجهاز الهضمي مرة أخرى للمساعدة على إعادة التوازن إلى النظام المضطرب بسبب الإسهال.  خيار آخر جيد ولذيذ هو "فورتي فلورا" للقطط، وهو منتج بورينا OTC متوفر دون وصفة طبية. يعظم فقدان الماء مع الإسهال المستمر ويمكن للحيوان الأليف أن يعاني من الجفاف. للكشف عن الجفاف، اقرص الجلد المترهل على الجزء الخلفي من الرقبة بلطف، إن كان القط رطبًا بشكل كاف، فيستقر الجلد مباشرة. أما إذا كان الجلد المقروص يعود ببطء أو يبقى قائمًا، فهذا دليل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pense também se você fez quaisquer alterações recentes na alimentação do bichano. O animal tem quaisquer alergias alimentares? Introduza gradualmente a nova ração. Use Metamucil sem sabor. Não se esqueça de acrescentar probióticos na alimentação do bichano. Ofereça muita água ao animal.


First, read the Arabic article below.

إذا حدث الكسر فستبدأ البرجمة بالتورم بعد حوالي 10 دقائق، والذي سيتركز حول البرجمة المكسورة وقد ينتشر لباقي يدك ويكون شديدًا. قد يصعب عليك تحريك يدك إذا زادت شدة التورم بالدرجة الكافية.  عند بدء تورم البرجمة قد تشعر بالتنميل أو التخدر أيضًا. تناول أسبرين أو إيبوبروفين وغيرهما من المسكنات المتاحة دون وصفة لتقليل التورم والآلام. قد يعجز الأطباء عن التعامل مع حالة يدك إذا كان التورم كبيرًا للغاية. يساعد وضع الثلج على مكان الإصابة مبكرًا في تخفيف التورم. غلف كيسًا من الثلج بمنشفة ورقية وضعها على البرجمة أو استخدم كيسًا من الخضروات المثلجة. اترك كيس الثلج مدة 20 دقيقة في المرة ثم اترك الفرصة لجلدك أن يعود للحرارة الطبيعية قبل وضع الثلج مجددًا. تظهر كدمات البراجم المكسورة أسرع بكثير عن الكدمات المعتادة، حيث يندفع الدم لمكان الإصابة ويتغير لون المكان في غضون دقائق، كما تسبب الكدمة مضضًا شديدًا بالمكان أيضًا حيث تشعر بالألم لمجرد لمسه.   نادرًا ما تحدث كسور العظام دون ظهور أي كدمات. أبقِ يدك مرفوعة لتخفيف الكدمة، فالمحافظة عليها فوق مستوى قلبك سيسمح للدم بالتدفق بعيدًا عن مكان الإصابة. من الطرق المؤكدة للكشف عن كسور البراجم ملاحظة إذا كانت غائرة مقارنةً بنظيراتها. حاول تكوين قبضة بيدك المصابة وتحقق من براجمك والتي يجب أن تظهر جميعها بارزة، فإذا كانت إحداها غائرة فمن المؤكد أنها مكسورة. قد يؤثر الكسر على مكان أو زاوية البرجمة مما يجعلها غائرة. إذا كان العظم بارزًا خلال الجلد فلديك كسر مفتوح ويجب إجراء جراحة لمعالجته. تأكد من غسل المكان بصابون مطهر جيدًا.من السهل أن تصَب الجروح المفتوحة حول العظم المكسور بالعدوى مما يجعل الإصابة أصعب في العلاج.   قد يؤلمك غسل البرجمة مع المضض إلا أن ذلك شديد الأهمية. جفف الجرح تمامًا لأن الرطوبة تسهل نمو البكتيريا، كما يمكنك تغطية الجرح بضمادة نظيفة لمنع العدوى. أزِل أية شظايا حرة مكان الإصابة، أما إذا كانت هناك شظية عالقة بالبراجم فاتركها حتى يزيلها الأطباء بالمستشفى.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Confira se há inchaço. Veja se há algum hematoma. Veja se o nó do dedo está "afundado". Identifique cortes na pele.


First, read the Arabic article below.

إذا حدث وسكبت أي سائل على لوحة المفاتيح فافصلها عن الحاسوب فورًا وابدأ في مسحها وتجفيفها. تأكد أولًا من فصل لوحة المفاتيح عن الحاسوب أو فصل الحاسوب المحمول عن التيار، وإذا كان السائل المنسكب في غالبه على المفاتيح من أعلى، فاستخدم قطعة من القطن مبللة بكحول متعدد الاستخدامات لتنظيف البقعة.  ويساعد تنظيف الجوانب على تحرير المفتاح من أسفل بعيدًا عن لوحة المفاتيح. بعد أن يجف الكحول، اختبر لوحة المفاتيح لتتأكد من حل المشكلة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seque qualquer líquido que derramar imediatamente. Limpe as teclas com álcool se o líquido secar. Esfregue a parte de cima das teclas. Passe um cotonete pelas bordas das teclas. Veja se as teclas se soltam.


First, read the Arabic article below.

إذا حدثت قطيعة بين اثنين، فلا بد أن يبادر أحدهما بالخطوة الأولى. كن أنت هذا الشخص وسيعرف صديقك حينها أن لديك رغبة جادة في إصلاح الأمور بينكما. فكر في كيفية اتخاذ هذه الخطوة طبقًا لطبيعة الشخص وعمق الخلاف بينكما، فقد يتطلب الأمر اللجوء لبعض الطرق المختلفة لاسترجاع الوصال بينكما. تواصل معه سواء بمكالمة هاتفية أو رسالة صوتية تخبره فيها بأنك حقًا تريد إصلاح الأمور، ثم اترك له رسالة نصية بنفس المضمون. أرسل له بريدًا إلكترونيًا إذا قام بحظر رسائلك النصية أو أرسل له عبر وسائل التواصل الاجتماعي إذا تجاهل البريد الإلكتروني. وإذا خابت كل المحاولات السابقة، فيمكنك تجربة زيارته في المنزل.  بعد كل المحاولات السابقة، عليك إمهاله فرصة للرد قبل أن تجرب طريقة أخرى، فمن غير المستحب أن تُشعره بالملاحقة أو الضغط. إذا حدث واتفقتما على التقابل، سيكون من الأفضل لتلك المقابلة أن تحدث في مكان عام تجنبًا لشعور أي منكما بالرهبة أو الحرج. عليك التراجع والانتظار قليلًا إذا رفض مقابلتك أو زيارتك له، فهو يحتاج إلى مساحته الشخصية وعليك احترام هذا. اختر الوقت المناسب وكن مستعدًا للتعبير عما يدور بداخلك تجاهه.  يجب عليك ألا تضغط على صديقك إذا رأيت أنه يرغب في مساحة تفصل بينك وبينه ولو لبعض الوقت. لن يؤدي هذا إلا إلى شعوره بالانزعاج والإحباط. دع له الوقت الكافي للحديث وكن مستمعًا جيدًا ولا تقاطعه أثناء حديثه. بهذه الطريقة، سيأخذ كل منكما حقه في طرح رؤيته للمشكلة وأسبابها، ويوضع كل ما حدث على طاولة النقاش. عبّر عن مشاعرك بدون استخدام ألفاظ حادة أو اتهامية. فعلى سبيل المثال، بدلًا من أن تقول: "لقد قمتَ بتصرف أحمق"، وجّه له هذا السؤال: "لماذا قررت القيام بهذا؟ فأنا لا أفهم السبب جيدًا." سيولد هذا نغمة من السلام في حديثك. على سبيل المثال، بدلًا من أن تقول: "لقد كنتَ شخصًا أنانيًا"، يمكنك قول شيء مثل: "شعرتُ أنك لم تهتم لمشاعري، وقد آلمني حديثك حينها." افعل ذلك حتى لو لم تكن مذنبًا وعلى يقين تام بأن ما حدث هو خطأه. فالبدء بالاعتذار يجعل الأمور أكثر لطفًا، لذا يمكنك قول: "أنا حقًا آسف لما آلت إليه الأمور بيننا."   إذا كنت قد أخطأت في حقه، فعليك بالاعتذار عن هذا بكل صدق. وإذا قدّم لك الاعتذار، فتقبّل اعتذاره بامتنان واضح. من الواجب عليك ألا تقول أي شيء جارح خلال هذا الحديث، لأن هذا قد يؤدي إلى دمار أكبر لصداقتكما واستحالة إصلاحها. لذا عليك القيام بكل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja o primeiro a dar o passo. Busque formas de fazer contato. Respeite a necessidade de espaço alheia. Fale abertamente e com sinceridade sobre o problema. Use frases em primeira pessoa. Peça desculpas e aceite as desculpas do outro. Evite começar outra discussão.


First, read the Arabic article below.

إذا حصلت على نسخ من فواتيرك في البريد، قم بفتحها على الفور. عندما تتخلف عن الفواتير، يمكن أن يكون من المغري عدم فتحها. قم بمقاومة الرغبة في ذلك، ليس هناك ما يمكن اكتسابه من القيام بذلك. سوف يؤجل الناس فتح الفواتير إذا لم يكن لديهم فواتير ورقية جاهزة. بالنسبة للكثير من الناس، يمكن أن يكون من الأسهل تأجيل النظر في الفواتير إذا لم يتمكنوا من رؤيتها معلقة حول المنزل. إذا كنت تبدو مثلهم، قم بتبديل الفواتير الإلكترونية بفواتير ورقية تقليدية. قد يبدو ذلك مخالف للعقل، ولكن لا يعني ذلك أن الجميع يفعل ذلك. حتي الأشخاص الذين يعلمون أن يجب عليهم القيام بذلك لا يفعلونه في بعض الأحيان. يجب أن تلتزم بوضع الفواتير في نفس المكان بعد استلامهم مباشرة من صندوق البريد. قم بتجربة وضعهم على مكتب منزلي أو باب الثلاجة أو طاولة القهوة، فقط تأكد من إنهم في مكان تراه في الكثير من الأحيان بحيث لا تنساه. تعتبر أسهل طريقة لتتبع االفواتير هي دفعها فور وصولها. بتلك الطريقة، لن يكون هناك داع للقلق بشأن دفع الفواتير في وقت متأخر، ولا داع للقلق حول الإنفاق الزائد على أشياء غير ضرورية. قد تم إنفاق المال الذي لا تستطيع أن تنفقه على شيء أكثر ضرورية. حتى لو كنت تدفع كل فاتورة كما تأتي من حين إلى آخر، سيكون هناك فاتورة لا يمكنك تحملها على الفور. عندما يحدث ذلك، قم بوضع الفاتورة في واحدة من الفئتين: فواتير مستحقة في بداية الشهر وفواتير مستحقة في نصف الشهر. قم بدفع الفواتير المستحقة في بداية الشهر أولًا ثم قم بدفع فواتير منتصف الشهر بعد ذلك. اجعل هدفك أن تدين بنفس المبلغ تقريبًا في بداية الشهر وفي منتصفه. تتفاوض جميع الشركات تقريبًا على تاريخ استحقاق أكثر ملائمة إذا طلبت ذلك. لذلك إذا كان جزء واحد من فواتيرك أكبر بكثير من الآخر، قم بالاتصال بخدمة العملاء للشركة واطلب منهم تغيير تاريخ الفاتورة. للبعد عن التكنولوجيا، قم بوضع علامة على تاريخين في النتيجة لدفع الفواتير. يجب أن يأتي تاريخ دفع الفاتورة قبل أن تكون الفواتير مستحقة بالفعل. على سبيل المثال في يوم 1 و 15 من كل شهر، قم بتحديد ساعة أو نحو ذلك لاستعراض وتسوية الفواتير الخاصة بك. تأكد من الحفاظ على ذلك الموعد بنفسك. إذا وجدت نفسك بحاجة إلى تذكير ملحوظ أكثر من النتيجة، قم بتجربة تطبيق أو موقع دفع الفواتير. تشمل بعض السمات المشتركة الربط التلقائي ببطاقة الإئتمان وتذكيرك عندما تكون الفاتورة على وشك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra-as imediatamente. Deixe as contas no mesmo lugar. Pague as contas quando chegarem. Divida as suas contas em duas categorias. Negocie datas de vencimento mais convenientes. Marque o seu calendário. Confira aplicativos ou páginas de alerta. Opte pelo débito automático.


First, read the Arabic article below.

إذا حفظت الكزبرة كما هي دون إضافة الزبدة أو الزيت، يمكنك قص عدة أوراق وإضافتها إلى الغواكامولي أو صلصة الكزبرة الخضراء. لست مضطرة إلى إذابتها. يمكنك أيضًا استخدامها في تتبيلة السلطة؛ ستحتاجين فقط إلى ضبط كمية الزيت واستخدام كمية أقل نظرًا لاحتوائها على الزيت بالفعل. يحتوي مكعب الكزبرة الخضراء المجمد الواحد على حوالي ملعقة كبيرة من الزيت. ستحتاج حوالي 15 إلى 20 دقيقة لكي تذوب. عندما تذوب، يمكنك فردها على الخبز أو البسكويت المملح. تفقد الكزبرة الخضراء بعضًا من قوامها المقرمش عندما تتجمد وتصبح ذابلة وطرية عند إذابتها. قد يقلل ذلك من جودة شكل (وقوام) الصلصة والسلطة. عندما تبدأ الكزبرة المجمدة في الذوبان، ستبدو ذابلة وطرية. إذا أردت أن تزيني شيئًا، يفضل استخدام الكزبرة الخضراء الطازجة. لا تظل الكزبرة الخضراء المجمدة صالحة للأبد، لكن صلاحيتها أطول من الكزبرة الخضراء. إليك بعض الإرشادات المتعلقة بمدة صلاحية الكزبرة المجمدة:  استخدمي الكزبرة الخضراء المجمدة خلال شهرين. استخدمي الكزبرة الخضراء المجمدة في الزيت خلال ثلاثة أشهر. استخدمي الكزبرة الخضراء المجمدة في الزبدة خلال شهر. إذا ذابت ثم وضعتيها في الثلاجة مرة أخرى، استخدميها خلال خمسة أيام.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use coentro congelado no chutney de coentro ou na guacamole. Use coentro congelado com óleo para temperar sopas, molhos e outros pratos. Descongele o coentro na manteiga em temperatura ambiente antes de usá-la. Evite usar o coentro congelado em saladas e molhos. Use coentro fresco como guarnição, em vez de usar o congelado. Saiba a data de validade do coentro congelado. Pronto.


First, read the Arabic article below.

إذا خبطت فمك، تحقق مما إذا كان هناك أي إصابات. إذا كانت أسنانك متخلخلة، رز طبيب الأسنان فورًا. إذا كان لديك جروح عميقة، زر طبيب. قد يحتاج إلى تخييط الجرح لمنع الندوب أو قد يحتاج إلى إعطائك حقنة تيتانوس. قم بإذابة 1 ملعقة كبيرة (15 مل) ملح في 1 كوب (240 مل) ماء دافئ. اغمس قطن أذن أو منشفة في الماء، ثم ربّت على الجرح برفق. ستشعر بوخزة في بداية الأمر، لكنه سيقلل من خطر الإصابة بعدوى. كما تم التوضيح مسبقًا، سيساعد وضع مكعب ثلجي أو كيس ثلج ملفوف بمنشفة على تخفيف التورّم في يوم الإصابة. عند انتهاء التورّم الأساسي، الجأ إلى مناشف مبللة بماء دافئ لتحفيز تدفق الدم والشفاء. ضع أي نوع من الكمادات على شفتيك لمدة عشر دقائق، ثم انتظر لمدة ساعة قبل استخدامها مجددًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Verifique os dentes e lábios após uma lesão. Desinfete com água salgada. Aplique compressas frias e quentes.


First, read the Arabic article below.

إذا خرجت ضروس العقل مستقيمة في مساحة مناسبة ومتراصة مع  بقية الأسنان، فمن الوارد جدًا أن يتم ذلك دون ألم أو التهابات وتنتفي الحاجة لخلعها، أما إذا لم تخرج بالكامل أو ضاق بها المكان أو كانت معوجة أو ملتهبة، فسوف تسبب لك مشاكل واضحة.  قد لا يكتمل خروج ضروس العقل عند بعض الناس، وأحيانًا تكون مدفونة بالكامل في اللثة وعظام الفكين. توصي الجمعية الأمريكية للأسنان أن يذهب أي فرد في عمر ما بين السادسة عشرة والتاسعة عشرة لطبيب الأسنان وإجراء فحص لضروس العقل.  كلما طال الوقت على بقاء ضروس العقل في الفم بعد الثامنة عشرة، ازداد خلعها صعوبة عندما تتسبب في المشاكل. قد ينتج عن ضروس العقل، بما فيها التي تظهر بشكل طبيعي، بعض الأعراض البسيطة، مثل: وجع خفيف أو ضغط أو ألم نابض في اللثة القريبة من مدخل الحلق أو من عظام الفك؛ فخروج الضرس قد يهيج الأنسجة الحساسة المكونة للثة، وإذا كان المكان ضيقًا أو إذا خرج الضرس معوجًا، فسيكون الألم أشد لأنه قد يقطع أنسجة اللثة الضعيفة. يجدر الانتباه إلى أن الإحساس بالألم يختلف من شخص لآخر؛ فما هو بسيط لإنسان قد يكون مبرحًا لآخر، ولذلك فبعض الألم لدى خروج الضرس ليس بالأمر الغريب. اصبر بضعة أيام قبل أن تذهب لطبيب الأسنان.  لا يخرج ضرس العقل دفعة واحدة، ولذلك قد تجد ألمًا لعدة أيام ثم يهدأ لما بين ثلاثة وخمسة أشهر ثم يتكرر الألم نفسه. كذلك يؤثر خروج الضرس على وضع بقية الأسنان وقد تراها بدأت تنتقل من مكانها. إذا لم يخرج ضرس العقل بشكل طبيعي، فقد ينحشر في عظام الفك، وهذا يزيد فرصة حدوث العدوى (انظر باقي المقال). قد يزداد ألم خروج ضرس العقل في الليل إذا كنت معتادًا على الضغط على فكك أو الكزّ على ضروسك. قد يتسبب مضغ العلكة في زيادة آلام ضرس العقل. قد يسبب ضرس العقل حدوث التهابات بما يتضمنه ذلك من احمرار وتورم اللثة، (وهو ما قد تحس به فيها بلسانك). يمكن لهذا الالتهاب أن يجعل المضغ صعبًا أو مثيرًا للضيق. أمسك بكشاف صغير وسلط الضوء على مؤخر فمك وأنت تنظر في المرآة، وستجد ضرس العقل آخر ضرس في كل صف من الناحيتين. تفحص شرفة الضرس أو تاجه (طرفه العلوي) البارز من اللثة وقارن اللثة المحيطة به بما حولها بحثًا عن احمرار أو ورم يشير إلى وجود التهاب. عادة ما يزول ذلك بعد نحو أسبوع.  قد ترى أثناء تفحصك لفمك بعض الدم حول مخرج الضرس أو قد تجد اللعاب مختلطًا بدم. هذا الأمر قليل الحدوث لكنه ليس نادرًا، وقد يؤدي كذلك إلى:...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba que nem sempre há sintomas. Veja se você sente dor nas gengivas ou na mandíbula. Observe se há vermelhidão e inchaço.


First, read the Arabic article below.

إذا خططت لسؤال صديقتك ما إذا كانت تريد ممارسة الجنس معك، فعليك تنفيذ خطتك في أجواء حميمية؛ أي ليس أثناء تناولكما الغداء مثلًا، لذا إذا كنت مستعدًا لممارسة الجنس فما الذي يعنيه هذا؟ هذا يعني استخدام واقٍ ذكري. لا تزُرها في منزلها أو تدعُها إلى منزلك وأنت تعلم أن هناك احتمالية لممارسة الجنس بدون أن تكون مستعدًا. لا تظهر الواقيات الذكرية ولا تخفها، لكن احتفظ بها في حوزتك حتى تكون "هي" مستعدة. لا يوجد شيء يمكنه أن يعكر صفو لحظة حميمية أكثر من مشوار إلى الصيدلية. حالما تكون مستعدًا للانتقال للخطوة التالية فسوف تصل إلى مرحلة تكون فيها عاطفيًا مع حبيبتك. هذا يعني أن عليك اصطحابها في موعد وأن تُشعرها أنها مميزة ثم تختليان ببعضكما بعضًا. إلى أي مدى عليك أن تكون عاطفيًا معها؟ يعتمد هذا على مدى سرعة تطور الأمور بينكما. إذا كنتما في غرفة النوم بالفعل وقد خلعتما جزءًا من ملابسكما – أو معظمها – فقد حان الوقت لتطلب تأكيدًا منها على أنها مستعدة للانتقال إلى المرحلة التالية. إذا كنتما تقبلان بعضكما على الأريكة ولم تقدم هي المزيد من الإشارات فقد يكون من المبكر سؤالها. حينما يكون الوقت مناسبًا فمسّد على حبيبتك وانظر في عينيها واسألها: "هل أنتِ مستعدة؟" لكن لا تقل: "هل تريدين ممارسة الجنس؟" أو "أتريدين أن نفعل ذلك؟" وإلا فإنها لن تتعامل معك بجدية. كن واضحًا في سؤالك لها حول ما إذا كانت مستعدة لممارسة الجنس أم لا وانتظر ردها، وسوف تقدّر ذكاءك وصدقك في الوقت ذاته.  بالتأكيد عليك التأكد من أن حبيبتك في كامل وعيها ومنتبهة للقرار الذي ستتخذه. أسوأ ما يمكن أن تفعله هو الضغط عليها لفعل شيء ما سوف تندم عليه لاحقًا حينما تكونان تحت تأثير الكحول. إذا قالت إنها مستعدة لممارسة الجنس فاحتفظ بحماسك وأخرج الواقي الذكري واستعد. أما إذا قالت إنها غير مستعدة فاحترم قرارها وأشعِرها أنك مرتاح لهذا تمامًا؛ أخبرها أنها تستحق انتظارك وأن بإمكانها استغراق ما تريد من الوقت حتى تصبح مستعدة. كن رجلًا نبيلًا، لكن إذا غضبت أو حاولت الضغط عليها فسوف تتردد بشأن علاقتكما في التوّ وتعيد التفكير فيها. إذا قالت لا فتجاهل الأمر لفترة. لا تسألها إذا كانت مستعدة للجنس في كل مرة تقبلها فيها لأن الأمر سيصبح معتادًا بسرعة. لا تتعجلها أبدًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esteja preparado. Chegue mais. Pergunte se ela está pronta. Saiba aceitar a resposta dela.


First, read the Arabic article below.

إذا دخلت في علاقة عاطفية، فيجب أن تجعل حدودك واضحة. تحدث مع شريكتك عن سبب قرارك بشأن عدم ممارسة الجنس واجعل توقعاتك وحدودك واضحة.  من المهم أن تكون صريحًا قدر الإمكان. الكثير من الأشخاص لا يفهمون لماذا قد يمتنع شخص ما عن ممارسة الجنس وكيف يتحكم في رغباته الجنسية. اشرح لشريكتك أهمية الامتناع عن ممارسة الجنس بالنسبة لك، وما هي الأسباب التي دفعتك لعدم ممارسته وكيف يؤثر ذلك على علاقتكما العاطفية.  هناك مستويات مختلفة من الامتناع عن ممارسة الجنس. بعض الناس لا يرغبون بأي اتصال جسدي، بما في ذلك القبلات وإمساك الأيدي. يسمح البعض الآخر بالتقبيل والمغازلة وبعض التلامس الخفيف. في حين أن البعض الآخر يقوم بكل شيء ما عدا الجماع. اشرح لشريكتك حدودك وما هو المقبول وغير المقبول في علاقتكما.  قد لا تعرف شريكتك طريقة دعمك، لذلك تحدث عما ترغب في القيام به بدلًا من ممارسة الجنس. يمكنك على سبيل المثال اقتراح بعض الأنشطة التي تحترم حدودكما، مثل: التخطيط للسهر معًا بعيدًا عن الإغراء الجنسي أو المشي أو التطوع أو حضور المناسبات مع الأصدقاء وأفراد العائلة. هناك وسائل أخرى محببة لا تشمل الأنشطة الجنسية، ومن الممكن أن تكون الأنشطة التالية طرق ممتعة لتشعر بالود مع شريكتك دون الانخراط في ممارسة الجنس:  خصصا مزيدًا من الوقت للتحدث. يمكنكما قضاء الوقت المتأخر من الليل في مشاركة القصص ومناقشة الأفكار والآراء في عدة مواضيع مع شريكتك دون الشعور بالضغط لممارسة الجنس.  من الممكن أن يساعدك بعض التواصل الجسدي في تعزيز مشاعرك الحميمة مع شريكتك دون ممارسة أي نشاط جنسي، مثل: الاحتضان والتقبيل وإمساك الأيدي. من الممكن أن يُنظر إلى الامتناع عن ممارسة الجنس بازدراءٍ واضح في بعض الأحيان. إذا لم تحترم شريكتك وجهة نظرك، فإنها قطعًا لا تستحق وقتك أو طاقتك. تعلم تمييز علامات عدم الاحترام أو الازدراء.  لا ينبغي أن يضغط عليكِ أحد أبدًا لممارسة الجنس. إذا قال لك شريكك شيئًا مثل: "إذا كنتِ تحبيني، فلنمارس الجنس" أو قالت زوجتك: "سيعتقد الناس أن بك خطبٌ ما إذا لم نمارس الجنس" فأنت إذًا تتعرض للضغط. حتى إذا لم يتفق الشريكان على وجهة نظر واحدة حول الامتناع عن ممارسة الجنس، فيجب أن تحافظ/ي على احترام الطرف الآخر لحدودك دون إصدار الأحكام.  إذا كنت تتعرض للضغط بشكل متواصل وبطريقة انتقادية، فمن الأفضل أن تنهي العلاقة فورًا. لا يجب الاستمرار في علاقة مع من لا يحترم قيمنا الشخصية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja claro sobre a sua decisão e os limites. Encontre outras maneiras de ter intimidade. Saiba reconhecer a falta de respeito.


First, read the Arabic article below.

إذا رأيت عثة أو اثنتين تطيران في الأرجاء ولكنك غير متأكد أنه غزو شامل وكبير فابحث عن تلك العلامات:   ثقوب صغيرة بستراتك وملابسك. إذا رأيت ثقوبًا بإحدى السترات فالأرجح أنك ستعثر على المزيد منها. تفحص الملابس المصنوعة من الصوف والريش والفراء والحرير. الملابس المتربة أو المتغير لونها أو ذات الرائحة الكريهة. تكون شبكات في أركان الخزانة أو بالملابس نفسها. لحل المشكلة بشكلٍ فوري يمكنك صيد العث بمصائد الفرمون، والتي تجذبه وتقتله بمادة لاصقة لا يتمكن من الهرب عند ملامستها.   يمكنك عمل المصائد بنفسك باستخدام الورق صائد الذباب وزيت السمك الذي يجذب العث. افرك بعضًا من هذا الزيت على ورق الذباب وعلقه بخزانتك. المصائد المصممة لصيد الفئران فعالة أيضًا في صيد العث. من المهم أن تغسل كل قطعة ملابس للتخلص من البيض الذي وضعه العث.   اغسل الملابس تبعًا لتعليمات العناية بها وجففها بمجفف ساخن إن أمكن. يمكن أن تضع الملابس التي لا يمكن تجفيفها بحرارة عالية في الفريزر لعدة أيام لقتل كل البيض. اغسل الملابس الكتانية والمناشف وغيرها من الملابس المتروكة بخزانتك. أخرِج حقائب السفر وما شابه من الخزانة واغسلها أيضًا. بما أنك أخرجت الآن كل شيء من خزانتك حان الوقت لتنظيفها تمامًا للتخلص من أي بيض عث مندس في الأنحاء.   استخدم الماء والصابون أو محلول الماء والخل لتنظيف أرضية وجدران الخزانة. اغمس اسفنجة في المحلول وافرك به الجدران لخدش وإزالة أي بيض. اهتم جيدًا بتنظيف الشقوق بالذات. استخدم مكنسة كهربية ذات قوة عالية لتنظيف السجاد بالخزانة، وخلال ذلك اكنس أيضًا غرفة نومك، فربما وضع العث بيضًا هناك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça os sinais. Prepare armadilhas para as traças. Lave suas roupas. Limpe o armário.


First, read the Arabic article below.

إذا رأيت عفن على التربة، فمن المرجح أن يقتصر على الطبقة العليا. يمكنك استخدام ملعقة لإزالة العفن بسهولة. يعتبر العفن المرئي في التربة هو الرمام وهو مضر لك ولأسرتك. مع ذلك، فترك العفن في التربة قد يجعل النبات عرضة لتعفن الجذر. إذا كان هناك كمية كبيرة من العفن وكانت قد انتشرت في الوعاء نفسه، أعد وضع النبات في وعاء. استخدم تربة تأصيص عالية الجودة. بمجرد جرف العفن بعيدًا أو بعد إعادة وضع النبات في وعاء، اسمح للتربة أن تجف قبل ريها مرة أخرى. إذا كان النبات يتطلب تربة رطبة، انتظر حتى تجف التربة وإذا لم تجف، يجب أن تنتظر حتى يكون لديك تربة جافة من 5-7.5 سم لأسفل .استمر في ترك التربة لتجف ما بين كل ري والآخر. من المرجح أن تنتشر جراثيم العفن من خلال التربة وسوف يعود بسهولة إن كنت لا تفعل ذلك. يمكنك رش القرفة أو صودا الخبز أو خل التفاح على سطح التربة كمضادات طبيعية للفطريات. تعتبر تلك المضادات موانع طبيعية لنمو العفن ولن تضر النبات الخاص بك. أبعد الحطام، مثل: الأوراق المتعفنة و أجزاء النبات من التربة حيث يمكن أن تسبب نمو الفطريات. قلّم النباتات عند الضرورة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Remova a terra com mofo. Deixe o solo secar. Adicione algum fungicida natural ao solo. Mantenha o solo sempre limpo.


First, read the Arabic article below.

إذا رأيت كلبًا تظنه من فصيلة الراعي الألماني وروادك الفضول بشأن سلالته فاقترب من صاحبه واسأله، يمكنك أن تقول مثلًا "هل هذا الكلب من فصيلة الراعي الألماني؟ ياله من كلب لطيف." ويمكنك بدلًا من ذلك أن تقول "ما نوع كلبك؟ إنني أفكر في اقتناء واحد."  سيسعد معظم أصحاب الكلاب بإخبارك عن كلابهم وسلالتها. اطلب من الطبيب البيطري تحديد السلالة إذا لم تكن واثقًا من سلالة كلبك أو أصله فإن الأطباء البيطريين يعرفون المواصفات القياسية لمعظم سلالات الكلاب ويستطيعون فحص السمات الجسمانية للكلب بسهولة ومساعدتك في تمييز نوعه. إذا قررت شراء الراعي الألماني من مرب للكلاب فيجب أن تتحدث معه عن أصل الجرو ونسبه لضمان الحصول على كلب نقي، يستطيع المربي المؤهل أن يمدك بالأوراق التي تثبت أن الأبوين من كلاب الراعي الألماني والمعتمدة من الجهة المختصة.  احرص دومًا على الاستعانة بمربي كلاب معتمد من الجهة المختصة فهذا يساعد أيضًا في ضمان شرائك لكلب نقي. هناك العديد من التطبيقات المتاحة التي يمكن أن تساعدك على تمييز سلالات الكلاب المختلفة، حمل صورة للكلب وسيعرفك التطبيق بالسلالة.   جرب مثلًا استخدام تطبيق ميكروسوفت المسمى فيتش Fetch. لا تتسم هذه التطبيقات دومًا بالدقة 100% لكن سمات الراعي الألماني مميزة نسبيًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pergunte ao dono. Fale com um veterinário. Pergunte ao canil. Baixe um aplicativo de identificação de raças.


First, read the Arabic article below.

إذا رأيتِ الخيط ولم يكن عالقًا هو الآخر داخل جسمك فشديه بشكلٍ خفيف مع أخذ وضعية القرفصاء بالقرب من الأرض مع مباعدةً القدمين والركبتين عن بعضهما، ولكن لا تباعديهما بشدة بحيث تجلسي بالفعل على الأرض.   يجب أن تشدي الخيط بشكلٍ خفيف لتري ما إن كان التامبون يخرج بمفرده لأن تلك هي أسهل طريقة. يجب أن يكون هنالك 2 سم على الأقل من الخيط خارجة من المهبل إذا كان التامبون موضوعًا بالشكل الصحيح. جربي الوضعيات المختلفة إذا لم يخرج التامبون مباشرةً. اسندي قدميك على شيء واجلسي على المرحاض، أو ضعي قدمًا على حوض الاستحمام. في الكثير من الأوقات يعلق الخيط أيضًا داخل المهبل مع التامبون. قد يستغرق الأمر دقيقة أو اثنتين حتى تتمكني من شده للخارج، وفي تلك الحالة انتقلي للخطوة التالية. يسهل إخراج التامبون إذا كنتِ جالسة أو آخذة وضعية القرفصاء. يجب أن تحاول الضغط بعضلات المهبل لمحاولة إخراجه. جربي تغيير وضعيتك إذا لم تجدي التامبون فورًا.   اسندي قدميك على سلة قمامة أو حوض الاستحمام أو انزلي في وضعية قرفصاء على حوض المرحاض لأسباب صحية. يمكنك أيضًا الاستلقاء على السرير مع فتح رجليك بشكلٍ واسع للأعلى في الهواء، ولكن القرفصاء أو الجلوس أفضل من ذلك. اضغطي بعضلاتك الداخلية كما لو كنت تحاولي تحريك أمعائك أو ولادة طفل أو أداء تمرين كيجل العكسي. أحيانًا يجبر ذلك التامبون على الخروج. إن الضغط بعضلاتك سيضع التامبون في وضعية يمكنك الوصول إليه فيها. خذي نفسًا عميقًا. ستضعي إصبعك داخل المهبل لأبعد مسافة ممكنة. حركي إصبعك في دوائر ما بين العنق والمهبل. هذا هو مكان علوق معظم التامبونات. قد تحتاجين لاستخدام السبابة والإبهام.  اعثري على التامبون وأدخِلي إصبعًا آخر إذا كنت قد استخدمت واحدًا فقط في البداية. أمسِكي الأسطوانة القطنية للتامبون ما بين إصبعيك وحاولي سحبه للخارج. ستحتاجين لسحب التامبون نفسه لا الخيط فحسب. لا تنذعري. إذا قمت بذلك بشكلٍ سريع فقد تدفعي التامبون للداخل أكثر. ما أن تشعري بالتامبون اسحبيه للخارج فحسب.  لا تبحثي داخل مهبلك عن التامبون لأكثر من 10 دقائق. إذا لم تتمكني من إخراجه فلا تنذعري. اتصلي بالطبيب. إذا شعرتِ بالخيط وهو مكوم داخل جسمك فضعيه تحت إصبعك مقابل جدار المهبل واسحبي التامبون ببطء للخارج. ربما من الأسهل أن تستخدمي إصبعك الأطول، ولكن المهبل يختلف من امرأة لأخرى، لذا يمكنك استخدام أي إصبع آخر أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Puxe o cordão do absorvente. Sente-se ou fique agachada. Insira um único dedo na vagina e expire.


First, read the Arabic article below.

إذا راقبت جهاز التحكم عن بُعد عن كثب في المستقبل ستقل احتمالية ضياعه. حاول أن تكون منتبهًا وواعيًا عند كل مرة تترك الريموت من يدك وصور المشهد ذهنيًا لتحتفظ به في ذاكرتك. يمكنك مثلًا استخدام طاولة القهوة لهذا الغرض أو بجانب التلفزيون أو في "حامل أجهزة الريموت" المثبت على الكنبة أو الطاولة.  إذا كان الريموت يضيع منك كثيرًا، فكر في شراء حامل أجهزة الريموت حتى توجد مكانًا مخصصًا للاحتفاظ بالريموت. ألصق جهة من شريط الخطاف والحلزون على الجزء الخلفي من الريموت والجهة الأخرى المقابلة من الشريط على التلفزيون، وهكذا تستطيع تثبيت الريموت على التلفزيون عندما تنتهي من استخدامه. اربط به شريطًا ألوانه زاهية أو عاكسًا للضوء أو ذيلًا طويلًا مزغبًا. اربط عليه فيونكة أو أعطه أجنحة أو ألصق به ساقين بلاستيكيتين. أضف أي شيء تعتقد أنه سيسهل عليك رؤية الريموت وتذكر مكانه. احرص ألا تضف له أي شيء من شأنه أن يضعف عمل الجهاز. تعمل هذه الأنواع من أجهزة الريموت مع معظم أنواع التلفزيونات، وسوف تحررك من الحاجة إلى الاحتفاظ بمجموعة من أجهزة الريموت التي يسهل الخلط بينها. من السهل أن تجد نفسك تستعمل ريموتًا منفصلًا لكل من التلفاز ومشغل الدي في دي وجهاز الصوت وغيرها من الأجهزة. ستكتشف أن تتبع ريموت واحد أسهل من ملاحظة أربعة على سبيل المثال. تبيع العديد من الشركات الآن أجهزة تتبع صغيرة وغير مكلفة نسبيًا ترتبط بتطبيق على الهواتف الذكية. صل جهاز التعقب بريموت التلفزيون تحسبًا لحال إضاعته مرة أخرى؛ يمكنك ضبط هاتفك الذكي على إصدار صوت تنبيه يصدر منه عندما تكون قريبًا من الريموت، بل أن هناك بعض التطبيقات التي تحاول العثور على الريموت حتى وهو بعيد عن المكان الذي تبحث به.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tenha consciência de onde está colocando o objeto. Defina um lugar específico para colocar o controle remoto. Deixe o controle remoto mais visível. Experimente comprar um controle remoto universal. Coloque um rastreador GPS no controle remoto.


First, read the Arabic article below.

إذا راقت لك فتاة وكنت جادًا، فلا تخشَ أن تبادر وتطلب منها أن تخرجا سويًا، فمعظم الفتيات يقدرن الرجل الذي يبادر بسؤالهن، حتى لو لم يوافقن، بالإضافة إلى أن تلك المبادرة سوف تجعلك راضيًا عن نفسك لما أظهرته من جرأة، حتى لو باءت محاولتك بالفشل. يُمكنك أن تتعلم كيفية دعوة فتاة للخروج سويًا،  عبر قراءة هذا المقال، لكي تزيد من فرص نجاحك.   في كثير من الأحيان تكون هناك فتاة فاتنة لا يطلب أحد مواعدتها لأن الجميع يظن أنها مرتبطة بالفعل أو أنها سترفض حتمًا، وبالتالي لا يبادر أحد بالتقرب إليها. كن مُلحًا. إذا لم توافق الفتاة من المرة الأولى، حاول لاحقًا، وهذا لا يعني أن تراقبها أو تضايقها، بل يمكنك أن تبتسم وتخبرها بأنك قد تحاول أن تطلب منها مجددًا أن تخرجا سويًا، ثم تنصرف بعيدًا عنها لبعض الوقت، وإذا كنت تتحدث معها في العادة فلا تتوقف عن الحديث إليها، المهم هو ألا تضع الكثير من التركيز على طلبك بمواعدتها. اترك لها بعض الوقت لتلاحظ تلقائيتك وثقتك بنفسك، وفي المرة المقبلة عندما تطلب مواعدتها فقد تتفاجأ برد فعلها على طلبك. إذا نجحت في مواعدة الفتاة التي تريد، فعليك أن تفكر في الخطوة التالية.   إذا كنت على وشك تقبيلها، تأكد من جاهزيتك ونظافتك الشخصية وانتعاش أنفاسك. إذا نشأت بينكما علاقة رومانسية، فتأكد أنك تعرف كيف  تصبح شريكًا جيدًا. إذا أصبحتما في علاقة جادة، تأكد أنك على دراية بشكل العلاقات الصحية الناجحة وكيفية تحقيقها. ليس من اللائق إحباط توقعات الفتاة التي تحبها والتنازل بسهولة عن العلاقة، بعد كل ما أنفقته من وقت وجهد لتحظى باهتمامها، فهذا كفيل بأن يثير جنونها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Chame-a para sair. Viva com as expectativas que você definiu.


First, read the Arabic article below.

إذا رغبت في استعادة إمرأتك فمن المُحتمل أن تتصرف على نحوٍ غير مقبول من خلال الاتصال بها أو مراسلتها بشكلٍ مُبالغ فيه أو حتى ملاحقتها في مختلف الأماكن، وبناء على ذلك عليك أن تتوقف عن مثل هذه التصرفات وتمنحها مُتسعًا للتنفس والشعور بالحرية والاستمتاع بالخصوصية وبالطبع استعادة التوازن العاطفي في حياتها. لا تُصبح ضحية للمثل الشائع "البعيد عن العين بعيد عن القلب" وهو ما يدفعك لمحاولة التواصل الدائم معها.  اعرف أن منحك المساحة الشخصية لحبيبتك السابقة دليلٌ على تصرفك بنضج، ستجد أنها مُقدرة لقيامك بهذا ولاحترامك خصوصيتها وأنك شخص ناضج بما فيه الكفاية لمواصلة حياتك بنفسك لبعض الوقت. ليس بالضرورة أن تقطع التواصل كُليةً معها، يُمكنك أن تطمأن على حالها من وقتٍ لآخر طالما لا تظهر بمظهر البائس الذي يرغب في سماع صوتها أو لقائها. تواصل معها إذا ما حاولت الوصول إليك ولكن لا تفعل ذلك على الفور بمجرد اتصالها أو مراستلها لك وإلا ستظن أنك مهووس بها. امنح لنفسك بعض الوقت وتصرف بحكمة. لا تتجنبها بنسبة ١٠٠٪ ولكن عليك أيضًا تجنب الذهاب للأماكن التي تتردد هي عليها وتجنب ملاقاة أصدقائها على أمل رؤيتها معهم. فكّر في هذا الوقت على أنه مساحتك الشخصية لاستجماع قواك قبل محاولتك استعادتها من جديد. تختلف العلاقات فيما بينها من حيث سبب الانفصال وتدهور العلاقة، فإذا أردت أن تستعيد إمرأتك مُجددًا فعليك التفكير في كيفية انتهاء الأمور بينكما والحرص على عدم تكرار الأخطاء. هل كنت تبالغ في التحكم بالعلاقة؟ أم أنك كنت بعيدًا عنها لفترة؟ هل عانيتما من مشكلة واضحة في التوافق؟ أم أن الأمر أكثر بساطة وأنك لا تحب التسكع مع أصدقائها؟ أو أنها لا تتفهم حبك للدراجات النارية؟ أيًا كانت الأسباب فسيتوجب عليك التفكير في مصدر المشكلة الأساسي.  اكتب قائمة بكل الأمور التي خرجت عن السيطرة في علاقتكما ثم حدد أيًا من هذه الأخطاء كان السبب الرئيسي في انفصالكما. من المُرجح أنك تناقشت مع حبيبتك السابقة في هذه الأسباب قبل الانفصال، لكن يُحتمل أن تكون العلاقة انتهت لسببٍ آخر غير الذي ظننتما أنه الأساسي في تدهور الموقف. تأكد من قدرتك على التحكم بزمام الأمور فور تحديد المشكلة أو المشكلات الأساسية، على سبيل المثال: إذا كانت المشكلة الأساسية هي اختلاف المعتقدات الفكرية أو ربما بعد المسافات بينكما لكون كل منكما يعيش في مدينة مُختلفة فقد يصعبها حينها العمل على حل مشكلةٍ كبيرة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê algum espaço à sua ex. Reflita sobre o que deu errado. Faça um plano para tratar o problema. Trabalhe em você mesmo. Aproveite sua própria companhia.


First, read the Arabic article below.

إذا زاد معدل التقيؤ بنسبة كبيرة في الآونة الأخيرة، فمن المهم شرب كمية صغيرة من الماء كل فترة. شرب كمية كبيرة بصورة سريعة قد يكون سببًا لتبدأ في التقيؤ. إذا أردت ذلك، يمكنك مص مكعب ثلج. سيكون سريان المياه الباردة نزولًا إلى أسفل الحلق شعورًا أفضل، كما أنه سيجعل من الصعب شرب كمية كبيرة من الماء بسبب ذوبان مكعب الثلج في فمك. السوائل الواضحة غير الماء تساعد على تعويض الجسم بالفيتامينات الأساسية التي فقدها أثناء التقيؤ.  إذا استطعت ذلك، حاول شرب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم. تعتبر هذه العناصر من أهم الإلكتروليت التي يحتاجها الجسم ويفقدها الجسم غالبًا خلال عملية التقيؤ. السوائل "النقية" المقبولة تشمل:  الشاي الخفيف. مرق الطعام. عصير التفاح. مشروبات الرياضة خالية السكر. شوربة الكوك (نفس النوع المستخدم في آلات الصودا) قد يساعد على تهدئة معدتك المضطربة وبعض العصائر التي لا تحتاج لوصفة طبية مثل الإيمترول. يجب أن يتناول الصغار نحو ملعقة إلى ملعقتين صغيرتين بينما يتناول البالغون ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين.  على الرغم من دعم العلم بصورة قليلة لادعاء أن شراب فحم الكوك قد ينجح ولكنه تم استخدامه لأجيال عديدة من أجل تهدئة معدتك المضطربة. في الحقيقة، فإنه تم استعماله كمقوٍ للمعدة. تعتبر العصائر مثل الإيمترول آمنة للأطفال. على الرغم من استعمالها للنساء الحوامل، فإن التوجيهات المكتوبة توصي بمراجعة الطبيب قبل تناوله. يشمل ذلك الصودا والقهوة، بالإضافة إلى عصائر الفواكه مثل عصير البرتقال وعصير الجريب فروت أو الليمون. عُرف الزنجبيل لفترة من الوقت بقدرته على تقليل الشعور بالغثيان وبالتالي تغلبه على الدرامامين في الفعالية في دراسة واحدة جديرة بالملاحظة بشكلٍ خاص. يُمكنك شراء أكياس الشاي والزنجبيل أو صنع الشاي بالزنجبيل الخاص بك بإضافة العسل والذي يُسمى أيضًا شاي الأعشاب.  إذا لم ترغب بشرب الشاي ومع ذلك أردت الحصول على الفائدة المهدئة من الزنجبيل، يُمكنك شرب مشروب الزنجبيل. افتح الزجاجة واترك الكربونات تخرج أولًا؛ تذكر أن الكربونات قد تساعد في اضطراب المعدة المضطربة بالفعل وبالتالي التقيؤ.  خيارٌ آخر إذا أردت الزنجبيل ولكنك لا تحتمل أي سوائل هو تجربة الزنجبيل المسكر. حاول قضم قطعة صغيرة منه كل 45 دقيقة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Prefira a água no início. Após tomar água, passe a tomar líquidos claros, preferencialmente algo que contenha eletrólitos. Use xaropes e tônicos para ajudar a acalmar o estômago. Evite líquidos com cafeína, gás e quantidades altas de acidulantes. Tente beber um pouco de chá de gengibre para afastar a náusea.


First, read the Arabic article below.

إذا زرعت الكركديه داخل وعاء، انقله بأكبر قدر ممكن للمنزل أثناء فصل الشتاء. سيبقي ذلك النبتة أكثر دفئًا. أبقِ التربة دافئة قدر الإمكان في فترة الشتاء عبر وضع بعض النشارة. انشر طبقة من النشارة فوق التربة وحول النبتة لتحصل على أفضل النتائج. اذهب إلى متجر مستلزمات الزراعة في منطقتك واشترِ أغطية قماشية ثقيلة لتغطي بها نبتة الكركديه. سيساعد ذلك في حماية النبتة من الظروف البيئية المحيطة وسيزيد من درجة حرارتها بضعة درجات. يزدهر نبات الكركديه وينمو عندما تسقيه بماء دافئ طوال العام بغض النظر عن تغير الفصول. مع ذلك، يعتبر الماء الدافئ ضروريًا للغاية في فترة الشتاء. اسقِ نبتة الكركديه بماء درجة حرارته تقارب 35 درجة مئوية لتبقيه دافئًا وصحيًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque o vaso mais perto da casa. Coloque uma camada de húmus no solo. Cubra a planta com um pano se houver geadas. Regue o hibisco com água morna.


First, read the Arabic article below.

إذا شعرت أن بنيتك الجسدية صغيرة، قد تكون تُعاني بالفعل من نقص الوزن. المخاطر الصحية لزيادة الوزن معروفة ولكن يوجد أيضًا مشاكل كبيرة تتعلق بنقص الوزن. حدد إذا ما كنت تُعاني من نقص الوزن واتخذ الخطوات اللازمة لتحسين بنيتك الصحية. لا علاقة لهذا بأن تكون من كمال الأجسام، ولكن بأن تكون سعيد وصحي.  استخدم حاسبة مؤشر كلتة الجسم للوزن الصحي لتقييم وزنك وحجمك، مثل تلك الواحدة هنا  إذا كنت تُعاني من نقص الوزن فأنت لا تتناول الكمية الكافية من السعرات الحرارية، مما قد يجعلك مُتعب وكسول. يعني نقص الوزن أن جسمك يفتقر إلى العناصر الغذائية لنموه بشكل كامل. سُيعاني جهازك المناعي ويجعلك أكثر عُرضة للأمراض. إذا كنت تُعاني من نقص الوزن، يجب أن تحصل على الوزن التدريجي حتى تصل إلى المستوى المناسب لعُمرك وطولك. لا يعني ذلك تناول الكثير من الأطعمة الدسمة والمليئة بالسكر للحصول على الكيلوجرامات فالقيام بذلك سيزيد من دهون الجسم بدلًا من أن يزيد عضلاته. يجب بدلًا من ذلك محاولة تناول ثلاث وجبات في اليوم وثلاث وجبات خفيفة، والتي تستند على مبادئ النظام الغذائي الصحي والمتوازن.  الأطعمة عالية الطاقة تكون فعالة بشكل خاص إذا كنت تحاول الزيادة في الوزن. تناول دقيق الشوفان مع حليب كامل الدسم في الفطور، مع تناول مشروب السموذي في الوجبات الخفيفة. بالنسبة للغذاء، تمنحك البطاطس المطهية مع التونة الكثير من الطاقة. يُعد توست القمح بزبدة الفول السوداني من الوجبات الخفيفة عالية الطاقة بشكل كبير التي يمكن تناوله وجبات خفيفة إذا أردت الزيادة في الوزن. تحقيق زيادة الوزن والبنية الصحية لا يعني بناء عضلات ضخمة. امتلاك جسم متناسق ورياضي ومرن سيساعدك في أن تكون شخص صحي. حاول القيام بتمارين القوة مثل تمرين الرفع والاسكوات والسحق بالإضافة إلى التمارين التي تمدك بالمرونة مثل اليوغا أو البيلاتس.  تذكر: لا يجب عليك محاولة مضاهاة اللياقة البدنية المثالية أو التي يصعب تحقيقها. فكّر كيف يمكن الشعور أنك لائق بدنيًا، بدلًا من كيف تبدو. ممارسة التمارين بانتظام سيساعدك في الحفاظ على جسمك صحيًا. حاول القيام ببعض تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعيًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine se você está abaixo do peso. Alcance um peso saudável. Aumente a sua força e flexibilidade.