First, read the Arabic article below.

يحدث اضطراب الوسواس القهري عند ظهور فكرة غير مرضية في ذهنك (كفكرة انتشار مرض في أحبائك مثلًا)، ويتبع ذلك تفسير قاس جدًا لهذه الفكرة (ربما يعني امتلاك هذه الفكرة أنك شخص شرير يمكنه إيذاء الآخرين عن طريق إهماله)، ويؤدي وجود هذه الفكرة مع تفسيرها إلى خلق كثير من القلق.  بما أن القلق غير مريح بالمرّة، ستتصرف للحرص على عدم تحقق الفكرة. في هذا المثال، يمكن أن تغسل يديك كل مرة تلمس فيها شيئًا أو تدعو الله لأحبائك مع غسل اليد. على الرغم من أن تنفيذ هذا الطقس يؤدي إلى تخفيف التوتر لفترة وجيزة، إلا أن الأفكار السيئة تظهر بعد ذلك بشكل متكرر أكثر وأكثر (جرّاء محاولة عدم التفكير فيها كثيرًا)، وهذه هي الدورة المريرة لاضطراب الوسواس القهري. الهدف الرئيسي لعلاج التعرّض ومنع الاستجابة هي تعريض نفسك لمواقف تظهر الهوس ثم "عدم" الانخراط في استراتيجية التكيّف غير المفيدة (السلوك القهري). إن كانت حالة اضطراب الوسواس القهري لديك شديدة للغاية، يمكن تجربة العلاج تحت إشراف طبي. بغض النظر عما يؤدي إلى هوسك وسلوكك القهري (المواقف والأغراض والناس والأفكار الأخرى)، تسمى هذه الأشياء بالمحفزات لأنها تحفّز دورة اضطراب الوسواس القهري. معرفة محفزات المرض أمر أساسي حيث أنها ما تعرّض نفسك له من أجل مقاومة السلوكيات وتخفيف القلق. استخدم هذا النموذج لمساعدتك على قضاء أسبوع في تتبع محفّزات حالتك. بعد تتبّع هوسك وسلوكياتك القهرية لمدة أسبوع، رتّب كل المواقف التي تخافها من الأقل إلى الأكثر ترويعًا.  على سبيل المثال، إن كنت تخاف من التلوث فالتواجد في منزل والديك لن يحتل أولوية المخاوف فالذهاب هناك يخلق مستوى خوف 1/10. من ناحية أخرى، قد يكون استخدام حمام عام أعلى من حيث الترتيب مما يجعل مستوى خوفك منه 8 أو 9. استخدم تراتبي خوف مختلفة إن كنت تمتلك مجموعة محفّزات مختلفة. يمكن مثلًا أن تضع كل المواقف التي تخافها وتتعلق بالخوف من المرض في ترتيب واحد والمخاوف المتعلقة بتجنّب الكوارث في ترتيب مختلف. حتى ينجح التعرّض، من المهم محاولة مقاومة القيام بالأعمال القهرية خلال أو بعد التعرّض (لأقصى درجة ممكنة). سبب ذلك هو أن علاج التعرّض ومنع الاستجابة يعلّمك مواجهة خوفك "دون" ممارسة السلوك القهري المصاحب له.  اطلب من شخص تثق به بعد ذلك تعليمك كيفية تنفيذ المهمة التي يؤثر عليها الوسواس القهري. التعلّم من سلوك هذا الشخص مفيد لأن هناك احتمال كبير بأنك تمارس السلوك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça melhor o ciclo vicioso do TOC. Identifique os gatilhos. Estabeleça uma hierarquia do medo. Encare o medo. Aumente a exposiçãoapós experimentar apenas uma ansiedade leve no exercício atual.


First, read the Arabic article below.

يحدث الإجهاد العضلي عندما تتعرّض ألياف عضلية معزولة إلى جهد تمدد أكثر من حدود قدرتها مما يؤدي إلى تمزّقها، ويؤدي ذلك إلى الألم والالتهاب والتقلّصات العضلية الوقائية التي تحدث لتجنّب المزيد من الضرر. تدليك الأنسجة العميقة مفيد في حالات الإجهاد الخفيفة والمتوسطة لأنه يخفف التقلصات العضلية ويحارب الالتهاب ويعزز الاسترخاء. ابدأ بتدليك العضلات لمدة 30 دقيقة مع التركيز على الجزء العلوي من الظهر والجزء السفلي من الرقبة. اسمح للمعالج بالتعمّق على قدر استطاعتك دون التواء جسمك.  اشرب دائمًا الكثير من الماء بعد التدليك مباشرة حتى تتمكن من طرد المنتجات الثانوية للالتهاب وحمض اللاكتيك والسموم الموجودة في الجسم، وقد يؤدي عدم فعل ذلك إلى التسبب بصداع أو غثيان خفيف. كبديل لمعالجة التدليك الاحترافية، ضع كرة تنس أسفل جسمك وبين لوحي الكتفين (أو في مكان تواجد ألم الجزء العلوي من الظهر). تدحرج على الكرة ببطء لمدة 10-15 دقيقة بضع مرات حتى يخف الألم. يكون الأطباء الذين يحملون هذه التخصصات مختصين في علاج العمود الفقري ويهدف عملهم إلى ضمان حركة ووظيفة المفاصل الصغيرة في العمود الفقري التي توصّل الفقرات ببعضها. التلاعب اليدوي بالمفاصل، الذي يُعرف أيضًا باسم تعديل المفاصل، إجراء قد يُستخدم لإعادة المفاصل التي تربط الفقرات لموضعها عندما تكون غير مضبوطة قليلًا مما يؤدي إلى إحداث التهاب وألم حاد، وخصوصًا عند الحركة. ستسمع عادة صوت "فرقعة" عند تعديل وضع العمود الفقري، ويمكن الاستفادة أيضًا من تقنيات السحب أو الإطالة في حالة ألم الجزء العلوي من الظهر.  على الرغم من أن تعديل وضع العمود الفقري لمرة واحدة فقط قد يؤدي إلى إراحة مشاكل الظهر، إلا أنك ستحتاج غالبًا إلى 3-5 جلسات لتحصيل نتائج ملحوظة. يستخدم اخصاصي تقويم العمود الفقري واختصاصي تقويم العظام أيضًا مجموعة من العلاجات المخصصة لإراحة الإجهاد العضلي، وقد تكون هذه العلاجات أكثر مناسبة لمشاكل الجزء العلوي من العمود الفقري. يمكن لاختصاصي تقويم العمود الفقري أو اختصاصي تقويم العظام مساعدتك على تحسين حركة المفاصل. إن كانت مشاكل الجزء العلوي من الظهر متكررة (مزمنة) وتحدث بسبب ضعف عضلات العمود الفقري أو سوء وضع الجسم أو الحالات التآكلية مثل خشونة المفاصل، ستحتاج حينها إلى المرور بعملية إعادة تأهيل. يمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يوضّح لك تمارين إطالة وقوة مخصّصة للجزء العلوي من الظهر. العلاج...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consulte um massoterapeuta. Consulte um quiroprata ou osteopata. Procure um fisioterapeuta. Experimente a acupuntura. Converse com um profissional de saúde mental.


First, read the Arabic article below.

يحدث الارتجاع نتيجة ارتجاع السوائل الحمضية المعدية إلى المريء وتتسبب في تهيج الجزء السفلي منه. من أعراض التهاب المريء الناجم عن الارتجاع:   ألم مع البلع. صعوبة في البلع وبخاصة بلع الطعام الصلب. حرقان بالمعدة. سعال. في بعض الأوقات قد يصاب الشخص بالغثيان أو التقيؤ أو الحمى أو آلام البطن. هناك العديد من الأطعمة التي تتسبب في حدوق الارتجاع الحمضي للمريء ولهذا يجب عليك أن تتخلى عن هذه الأطعمة من نظامك الغذائي وهو الأمر الذي يجب أن يحدث من خلال الامتناع عن كل أنواع هذه الأطعمة وليس عن نوع واحد وحسب ولمدة أسبوعيْن على الأقل ومن ثم إعادة تناولها بالتدريج واحدًا تلو الآخر على فترات تساوي ثلاثة أيام. تذكر أنه من الضروري الامتناع عن تناول الأطعمة التي تتسبب في الارتجاع بشكل كلي أو الحد منها بقدر المستطاع.  من أمثلة هذه الأطعمة: الكافيين والشوكولاتة والكحول والنعناع والطماطم والبرتقال والأطعمة الحريفة والأطعمة الدهنية. يُفضل أيضًا أن تتناول وجبات عدة ضئيلة بدلًا من تناول وجبات كبيرة الحجم،وذلك من أجل تخفيف الشعور بحرقة المعدة. . يجب عليك الامتناع عن التدخين أو التقليل من معدل تدخينك حيث إن التدخين يساهم بشكل كبير في التهاب المريء وفي حرقة المعدة. استشر الطبيب بخصوص امتناعك عن التدخين والوسائل التي قد تساعدك في ذلك مثل بدائل النيكوتين أو الأدوية مثل Wellbutrin الذي يقلل من الرغبة في التدخين. يساهم الوزن الزائد في الشعور بحرقة المعدة وهو ما يجعل من المُحبذ أن تقوم بخسارة وزنك عن طريق الذهاب للتمشية يوميًا أو الالتزام ببرنامج للتدريب البدني. تساعدك خسارة الوزن في التحسين من مشاكل المريء خاصتك والتحسين من حالتك الصحية بشكل عام. استشر الطبيب بخصوص برامج التدريب المناسبة وبخصوص المشاكل الصحية التي يجب أن تراعيها قبل البدء بالتدرب. يُعتبر الاستلقاء عقب تناول الطعام من العادات الخاطئة التي تُصعب عملية الهضم كما أنه الاستلقاء يؤدي إلى ارتجاع السوائل الحمضية المعدية نحو المريء والتسبب في مزيد من الضرر إذا ما كنت تعاني من التهاب المريء. قم برفع نصفك العلوي أثناء النوم من خلال مزيد من الوسائد إذا ما كنت تعاني من أعراض حرقة المعدة أثناء الليل.تساعدك هذه الوضعية في تقليل حرقة المعدة بشكل فعال. يمكنك تناول أدوية ارتجاع المريء مثل Tums والذي يعد اختيارًا جيدًا أو يمكنك البحث عن أدوية أشد تأثيرًا.  من أمثلة الأدوية الفعالة أيضًا دواء...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba que o refluxo ácido representa a causa mais comum para a esofagite. Remova quaisquer alimentos problemáticos da dieta. Pare de fumar. Perca peso. Depois de comer, permaneça em pé por, pelo menos, 30 minutos. Tome medicamentos de venda livre para tratar o refluxo. Saiba por quanto tempo você deverá tomar esses medicamentos de venda livre.


First, read the Arabic article below.

يحدث الانحراف عندما لا يتم محاذاة الإبر بشكل صحيح. يمكنك عادةً تحديد ما إذا كنت ترتكب هذا الخطأ باستمرار بناءً على مكان الرصاصة في الهدف.  إذا كانت الرصاصة أسفل مركز الهدف، فربما يكون الجزء العلوي من الإبرة الأمامية قد تحرك أسفل عمودي الإبرة الخلفية. إذا كانت الرصاصة فوق مركز الهدف، فربما يكون الجزء العلوي من الإبرة الأمامية قد تحرك فوق عمودي الإبرة الخلفية. إذا أصابت الرصاصة يمين المركز، فقد تكون الإبرة الأمامية أقرب إلى الجانب الأيمن من الإبرة الخلفية. إذا أصابت الرصاصة يسار المركز، فقد تكون الإبرة الأمامية أقرب إلى الجانب الأيسر من الإبرة الخلفية. تحدث أخطاء انحراف اليد دائمًا بسبب تحرك معصمك إما لأعلى أو لأسفل، لذلك عادة ما يكون مكان الرصاصة إما فوق المركز أو تحته مباشرة. أخطاء الانحراف ليست هي المشكلة الوحيدة التي قد تواجهها. يمكن أن يشير وضع الرصاصة في الهدف إلى عدد قليل من المشاكل الأخرى.  إذا كانت الرصاصة قريبة من المركز وأقرب إلى جانبك المهيمن، فقد يكون ذلك بسبب ضغطك بإبهامك أو بإصبع الزناد بقوة شديدة. وبالمثل، إذا كانت الرصاصة على الجانب الآخر من المركز، فقد يكون بسبب عدم ضغطك بإصبع الزناد بالقوة الكافية. إذا كانت الرصاصة في أسفل يمين الهدف إذا كنت ترمي بيدك اليمنى –  أو العكس بالعكس بالنسبة لليد اليسرى – فقد يكون السبب أنك تحكم قبضتك بشدة أثناء سحب الزناد. إذا كانت الرصاصة أسفل اليسار، فقد يكون ذلك بسبب إحكام شد أصابعك على الزناد. إذا كانت الرصاصة في أعلى اليمين إذا كنت ترمي بيدك اليمنى – أو العكس بالعكس بالنسبة لليد اليسرى – فقد يكون ذلك بسبب ارتقابك للارتداد بعد الإطلاق. إذا ذهبت الرصاصة إلى أعلى اليسار، فقد يكون ذلك بسبب ارتقابك للارتداد أو افتقارك إلى المتابعة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique erros de ângulo. Reconheça um erro de deslocamento. Detecte erros com a pegada.


First, read the Arabic article below.

يحدث التعرف عندما ترتفع درجة حرارة الجسم ومن ثم يفرز الجسم الماء من أجل تبريده. شرب الكثير من الماء البارد على مدار اليوم يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ومنعه من رفع درجة الحرارة في المقام الأول وبالتالي منع الحاجة إلى التعرق.   بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الكثير من الماء يسمح للسموم بالخروج من الجسم عن طريق البول التي كانت ستخرج عن طريق الجلد. عند القضاء على تلك السموم من خلال الجلد، فتمتزج مع العرق وتنتج الروائح الكريهة. لذلك، شرب الكثير من الماء يمكن أن يحسن رائحة العرق. حاول شرب 6 أو 8 أكوب من الماء يوميًا يساعد على التعرق ويوفر فوائد صحية أخرى مثل نضارة الجلد وتحسين الهضم. قد يكون هذا غريبًا بعض الشيء ولكن استخدام سكراب الوجه على الإبطين (أو أي مكان يعاني من فرط التعرق) يمكن أن يساعد على تقشير البشرة وتنشيط المسام.   بمجرد فتح المسامات، سيطلق هذا أي سموم محاصرة كانت تسد المسام وتسبب رائحة العرق الكريهة. قد تتعرق بشكل أكثر من المعتاد في البداية ولكن بعد بضعة أيام ينبغي أن تلاحظ انخفاض في كمية التعرق. استمر في استخدام السكراب مرة أو مرتين في الأسبوع. صودا الخبز ونشا الذرة منتجات رائعة لاستخدامها على المنطقة التي تفوح منها رائحة العرق والتي تكون عرضة للتهيج مثل القدمين أو تحت الثديين. بودرة الأطفال جيدة أيضًا.   عند وضعها على الجلد، تلك المساحيق تمتص أي رطوبة زائدة وتبقي على المنطقة جافة لعدة ساعات. صودا الخبز مضادة للبكتيريا والالتهابات ولذلك فهي جيدة مع الجلد الحساس. مع ذلك، يفضل استخدام منتجات مصممة خصيصًا عند التحكم في تعرق منطقة الفخذ. يدعي بعض الأشخاص أن عصير اللفت يحد من التعرق المفرط كما أنه يقلل من نشاط الغدة العرقية.   إذا كنت على استعداد لتجربته، يمكنك استخراج العصير من اللفت من خلال بشره بمبشرة الخضروات ثم الضغط على اللحم المبشور.   يمكن وضع عصير اللفت مباشرة على الإبطين والمناطق الأخرى التي تعاني من التعرق. بدلًا من ذلك، يمكنك شرب عصير اللفت أو استخدامه في صنع سموزي صحي. شاي المريمية هو شراب عشبي يعرف باستخدامه في علاج التعرق المفرط ويعتقد أنه يمنع الغدد العرقية من إنتاج عرق كثير.   قد تجد شاي المريمية في متاجر الإغذية الصحية ولكنه سهل جدًا لصنعه بنفسك في المنزل. قم بغلي بضعة أعشاب من المريمية الطازجة أو المجففة في وعاء من الماء. بمجرد الغليان، صف السائل واتركه ليبرد قليلًا قبل الشرب. كوب أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Beba mais água. Faça uma esfoliação nas axilas. Use amido de milho ou bicarbonato de sódio. Experimente suco de nabo. Tome chá de sálvia. Mude sua dieta. Aplique suco de limão. Tome um suplemento de zinco. Faça uma limpeza do cólon.


First, read the Arabic article below.

يحدث التهاب المريء اليوزيني نتيجة تفاعلات الحساسية تجاه أحد الأطعمة والتي تتسبب في التهاب المريء وتلفه.  تساعد الستيرويدات في تخفيف الأعراض الناجمة عن تفاعلات الحساسية والجهاز المناعي غير المرغوب فيها والتي تحدث في حالات التهاب المريء اليوزيني. تعمل الستيرويدات الموضعية التي تؤخذ عن طريق الفم مثل عمل الستيرويدات التي يتم استنشاقها لعلاج أزمات الربو، فهي تقوم بتغليف القناة الهضمية وحمايتها من الإثارة.  تتميز الستيرويدات الموضعية التي تؤخذ عن طريق الفم بأنها غير قابلة للامتصاص مما يمنع الإصابة بالأعراض الجانبية المصاحبة للستيرويدات بشكل عام. في أغلب الأوقات تكون الحساسية تجاه أحد الأطعمة هي السبب في حدوث التهاب المريء اليوزيني، ولهذا يكون من الضروري تحديد نوع الطعام المتسبب في ذلك من أجل إزالته من النظام الغذائي وهو ما يستطيع الطبيب أن يخبرك به ويوضح لك كيفية التعامل مع هذه الأطعمة وكيفية إعادة إضافتها للوجبات بشكل طبيعي. يجب عليك أن تعاود تناول الطعام بشكل تدريجي عن طريق تناول طعام واحد في المرة وذلك من أجل أن تكون قادرًا على تمييز السبب وراء حرقة المعدة. يصف الطبيب الدواء المناسب لعلاج حالات التهاب المريء الناجم عن العدوى على حسب نوع الميكروب المتسبب في العدوى.  تناول الأدوية المضادة للفطريات في حال كانت سبب الالتهاب هو فطر الكانديدا ومن أمثلها: فلوكوناول أو إيشينوكاندين. يعتمد اختيار الدواء على حسب سلالة الفطر وعلى حسب حالة المريض ومدى تقدمها وإذا ما كان يعاني من الحساسية أو من أعراض أخرى. تناول مضادات الفيروسات في حال كانت الفيروسات هي سبب الالتهاب مثل: أسيكلوفير أو فامسيكلوفير أو فالاسيكلوفير، ويعتمد اختيار الدواء على حسب حالة المريض ونوع الفيروس. تناول المضادات الحيوية التي يصفها لك الطبيب في حال كانت البكتيريا سبب الالتهاب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tome "esteroides orais tópicos" para tratar a esofagite eosinofílica. Peça ao médico que faça um teste alérgico para tratar a esofagite eosinofílica. Trate o organismo causador da esofagite infecciosa.


First, read the Arabic article below.

يحدث التهاب المريء عند رجوع أحماض المعدة خلال العضلة المريئية وإلى المريء. ارتجاع المريء هو ذلك التدفق العكسي الذي يحدث لأحماض المعدة والتي تُسبب أعراض حادة. واحدة من مضاعفات ارتجاع المريء هي تلف بطانة الأنسجة الداخلية للمريء مما يؤدي إلى التهابه الحاد. قد يتزايد خطر إصابتك بارتجاع المريء وفقًا لتاريخك المرضي.  تعرضك لجراحات أو لأشعة على الصدر على سبيل المثال يقوم بإضعاف العصارات المعوية ويزيد من احتمالية إصابتك بالتهاب المريء. يؤدي التقيؤ المزمن إلى ضعف في انقباض العضلة السفلية مما يزيد من فرص الإصابة بالتهاب المريء. لاحظ أن الاشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي نتيجة للأدوية أو بسبب الإصابة بفيروس نقص المناعة يمكن أن تتطور العدوى حتى تصل إلى الإصابة بالتهاب المريء، وتشمل هذه العدوى ما ينتج عن الفطريات أو بعض الفيروسات مثل الهربس أو الفيروس المضخم للخلايا. يمكن أن يكون التهاب المريء نتيجة عدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية، وعلى الرغم من أنه نادر نسبيًا إلا أن فرصة الإصابة بذلك النوع من المرض تتزايد عند الأشخاص الذين يعانون من نقص أو ضعف في المناعة، مثل من يعانوا فيروس نقص المناعة البشري وسرطان الدم ومن يخضعون للعلاج الكيميائي للسرطان والسكري أو زرع الأعضاء. تشمل الأعراض المرتبطة بالتهاب المريء المُعدية:  الحمى والقشعريرة المصاحبين للعدوى. داء المبيضات الفموي إذا كان سبب العدوى الإصابة بالمُبيَضّة البيضاء. اعلم أنه في حالة إصابتك بعدوى الهربس البسيط أو الفيروس المضخم للخلايا، ستعاني من قرح بالفم وبالجزء الخلفي من الحلق مما يُصعب من عملية بلع الطعام، وحتى بلع اللعاب يصبح غير مريح. قد يكون لديك ردود فعل حساسة تؤدي لحدوث التهاب المريء، فقد يحدث ارتجاع والتهاب المريء نتيجة أعراض تحسسية أو كنتيجة تصاعد الأحماض أو لكلا السببين، وتلعب الخلايا اليوزينية (نوع من خلايا الدم البيضاء) دورًا هامًا في ردود أفعال الجسم التحسسية. أحيانًا تكون هذه الحساسية تجاه الطعام مثل اللبن أو البيض أو القمح أو الصويا أو الفستق، وفي أحيان أخرى قد تكون حساسية بعيدة عن الطعام كالحساسية تجاه حبوب اللقاح أو الوبر والتي قد تسبب التهاب المريء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine se você sofre do refluxo gastroesofágico crônico. Consulte o seu médico sobre problemas de saúde. Receba uma avaliação médica para descobrir infecções. Receba uma avaliação médica para descobrir alergias.


First, read the Arabic article below.

يحدث الطفح الحراري عادة تحت الملابس عندما تلتصق الملابس بالجلد بسبب الحرارة والرطوبة. ستشعر بالحكة وستبدو كأنها مجموعة من البثور أو الالتهابات. يشمل الطفح الحراري الأعراض التالية:  ألم أو تورم أو ارتفاع حرارة الجلد. ظهور خطوط حمراء. تكون الصديد أو جفاف السوائل من مناطق الحكة. تضخم الغدد الليمفاوية في الرقبة أو الإبط أو الفخذ. الحمى المفاجئة (أن تصبح درجة حرارتك 38 درجة مئوية). ابتعد عن الشمس وانتقل إلى مكان بارد وجاف بدرجة حرارة 21 درجة مئوية تقريبًا. إذا لم تتمكن من الانتقال لمكان داخلي، انتقل لمنطقة ظليلة. ستزول أغلب أعراض الطفح الحراري بعد التبريد. اكشف المنطقة المصابة وعرضها للهواء الجاف. سترغب في أن يتمكن الجلد من التنفس جيدًا وأن يتعرض للهواء لمنع أي انسداد في المسام خاصة أن السبب الرئيسي للطفح الحراري هو انسداد الغدد العرقية. لا تستخدم منشفة لتجفيف بشرتك، سيفي الهواء بالغرض. يعتبر الطفح الحراري أحد أعراض ارتفاع درجة حرارة جسمك. تجنب المشروبات الساخنة واشرب الكثير من المياه الباردة لتخفض درجة حرارة جسمك. ليس ضروريًا أن تكون المياه باردة، بل يكفي أن تكون منعشة لتشعرك بالاسترخاء. استخدم منظفًا لتلطيف البشرة أو صابونًا مضادًا للبكتيريا لتنظيف المنطقة المصابة برفق، واتركها أو جففها بالهواء بعدها. تمتلئ البثرات بسائل يساعد على شفاء بشرتك، كما أنها ستترك ندوبًا إذا فُقعت قبل أوانها. ستُفقع بعض البثور من تلقاء نفسها، لكن حاول أن تترك بشرتك تُعالج بشكل طبيعي وتجنب أن تفقع البثور بنفسك. عالج الطفح الحراري باستخدام كريم موضعي يحتوي على 1% من الهيدروكورتيزون أو غسول كالامين (بالإنجليزية: calamine) أو غسول الصبار (بالإنجليزية: aloe) لتخفيف الحكة. استخدم مضادات الهيستامين، مثل بينادريل (بالإنجليزية: Benadryl) أو كلاريتين (بالإنجليزية: Claritin)، في الحالات الحرجة لتخفف من الحكة والتورم. يختفي الطفح الحراري سريعًا أغلب الأوقات بعد التبريد، لكن قد يؤدي الطفح الحراري الشديد إلى العدوى التي تحتاج لعلاج. اتصل بالطبيب إذا زاد الألم أو انتشر، أو إذا بدأ صديد أصفر أو أبيض في التسرب من الطفح، أو إذا لم يختفِ الطفح من تلقاء نفسه. اتصل بقسم الطوارئ إذا كنت تشعر بالتالي:  الدوار والغثيان. الصداع. القيء. الإغماء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça os sintomas da brotoeja. Leve a pessoa afetada para um ambiente fresco e com sombra. Folgue ou remova roupas apertadas e úmidas. Beba muitos fluidos. Tome banhos frios para baixar a temperatura corporal rapidamente. Evite estourar as bolhas. Use remédios populares de farmácia para aliviar os sintomas. Consulte um médico se os sintomas piorarem ou durarem mais de dois dias.


First, read the Arabic article below.

يحدث انضغاط الأعصاب عندما يحدث ضرر بالعصب بحيث لا يتمكن من نقل الإشارات العصبية بصورة سليمة. يحدث ذلك بسبب انضغاط العصب، وقد يحدث ذلك بسبب انزلاق غضروفي أو التهاب في المفاصل أو حركة العظام. يمكن أن تتعرض أيضًا لانضغاط عصب بسبب أشياء ونشاطات أخرى كالإصابة وعدم الوقوف بشكل صحيح والحركات والنشاطات المتكررة والسمنة. قد يحدث انضغاط الأعصاب في أي مكان بالجسم، على الرغم من أن ذلك أكثر شيوعًا في العمود الفقري والرقبة والرسغين والكوعين.  تتسبب هذه الحالات بحدوث التهاب، ويؤدي ذلك إلى انقباض الأعصاب والتسبب بانضغاطها. قد تؤدي التغذية السيئة وسوء الصحة بشكل عام إلى تفاقم حالة انضغاط الأعصاب. يمكن أن تكون هذه الحالة دائمة أو مؤقتة اعتمادًا على شدة الإصابة. انضغاط الأعصاب عبارة عن إعاقة في النظام العصبي بالجسم بشكل مبسّط.  تتضمن أعراض انضغاط الأعصاب عادة الخدر والتورم البسيط والألم الشديد والشعور بالدغدغة وتقلصات العضلات أو ضعفها. يرتبط انضغاط الأعصاب عادة بآلام حادة في المنطقة المصابة. تحدث هذه الأعراض لأن الأعصاب لا تنقل الإشارات العصبية بشكل مناسب في الجسم بسبب الضغط عليها أو إعاقتها. بعد تشخيص حالة انضغاط الأعصاب، ينبغي عليك البدء بالاعتناء بنفسك. ينبغي عليك تجنّب استخدام الجزء المصاب أو تقليل استخدامه على قدر الإمكان.  يؤدي تكرار استخدام العضلات والأوتار والمفاصل التي سببت انضغاط العصب في المقام الأول إلى جعل الوضع أسوأ. سبب ذلك هو أن المناطق المحيطة تستمر بالتورّم والانقباض على العصب. أفضل طرقة للحصول على راحة فورية من الألم الحاصل بسبب انضغاط الأعصاب هو إراحة العصب المضغوط والمنطقة المحيطة به حتى يختفي الانضغاط والتورّم تمامًا.  ينبغي عليك تجنّب تمديد المنطقة التي تحتوي على العصب المضغوط وتحريكها حتى لا يزيد الضغط على العصب المصاب.  هناك بعض الحركات التي تؤدي إلى سوء الأعراض على الفور، وينبغي عليك تجنّب هذه الحركات عند التمكن من ذلك. إن كانت هناك حركة معينة تؤدي إلى زيادة الألم وشدة الأعراض، قم بعزل المنطقة المصابة وتجنّب تنفيذ هذه الحركة. في حالة متلازمة عصب الرسغ، وهي إصابة شهيرة تحدث بسبب انضغاط الأعصاب، يؤدي الحفاظ على استقامة الرسغ خلال النوم وتجنّب ثني المفاصل إلى تقديم أفضل حماية من زيادة انضغاط الأعصاب. النوم لساعات إضافية هي طريقة الجسم الطبيعية لإصلاح الأضرار. استغل بعض الوقت الإضافي للنوم كل ليلة إن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reconheça os sintomas de um nervo comprimido. Observe os sintomas. Evite o uso desmedido da área afetada. Durma um pouco. Use um suporte ou uma tala. Aplique gelo e calor. Receba uma massagem. Tome medicamentos. Consulte um médico.


First, read the Arabic article below.

يحدث تداخل كبير بين مصطلحات الهدف والغاية والغرض، ويخلط البعض بينهم، لذا أنت بحاجة للتفرقة بين الرؤية التعليمية والهدف التعليمي؛ بين الغاية العامة على المدى البعيد، والهدف المحدد الواضح على المدى القريب. تأكد من استيعابك جيدًا لطبيعة كل من الاثنين (الغاية والهدف) واستفد من ذلك وأنت تحاول كتابة مستند الأهداف التعليمية.   الغايات والرؤى هي طموحات عامة من العملية التعليمية يكون من الصعب غالبًا قياسها كميًا وموضوعيًا. تُركز الغاية على مفهوم عام والصورة الكلية للأشياء. على سبيل المثال، بالنسبة لمحاضرات جامعية عن علم نفس الطفولة، تكون الغاية التعليمية هي: "أن يتعلم الطلاب أهمية التدريب الطبي العلاجي عند التعامل مع الأطفال الصغار". تُستخدم هذه الغاية في الاسترشاد عند وضع الأهداف التعليمية، لكنها ليست محددة كفاية لتصبح هدفًا تعليميًا.   يجب أن تكون الأهداف التعليمية محددة أكثر؛ ويعني ذلك احتوائها على أفعال قابلة للقياس ومعايير للأداء المقبول ولقياس الكفاءة (فيما يتعلق بموضوع واحد معين). على سبيل المثال: "في نهاية هذه الوحدة، يجب أن يصبح الطلاب قادرين على تحديد ثلاثة من المُنظّرين (العلماء النظريين) أصحاب التأثير على ممارسات علم النفس حول العالم." تُقدم هذه الصياغة ما يمكن اعتباره هدفًا تعليميًا محددًا متوافقًا مع الغاية التعليمية التي سبق وافترضناها في المثال السابق. في العام 1956، وضع عالم النفس التعليمي بنجامين بلوم بيئة عمل منظمة لتصنيف الأنواع المختلفة من التعلم، وكذلك تسلسلًا هرميًا يمكن من خلاله تمييز مستويات التعلم عن بعضها البعض. أصبح استخدام هذا التصنيف متداولًا للغاية في عملية كتابة الأهداف التعليمية، لذا لا تفوت على نفسك فرصة الاستفادة منه.   حدد بلوم ثلاثة نطاقات للتعلم. النطاق الإدراكي وهو النطاق الذي ينال التركيز الأكبر في عالم التعليم العالي (الجامعات والكليات). استخدم المعلومات الخاصة بهذا النطاق لإرشادك أثناء كتابة الأهداف التعليمية، كونه يُركز بالأساس على الجانب الفكري والتثقيفي لعملية التعلم. ينقسم هذا النطاق إلى هرم متسلسل بدوره من 6 مستويات. المستوى الأول هو المعرفة: يُشير ذلك إلى القدرة على الحفظ والاسترجاع من الذاكرة واستدعاء المواد التي سبق للطالب تعلمها.  مثال: حفظ جدول الضرب. مثال: تذكر تاريخ حدوث معركة حطين.   المستوى الثاني هو الفهم: يُشير ذلك إلى استفادة الطالب من المعلومات التي تعلمها في...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Diferencie as metas dos objetivos. Familiarize-se com a Taxonomia de Bloom. Aprenda as características que transmitem sua intenção.


First, read the Arabic article below.

يحدث تشقق الشفاه للكثيرين كنتيجة للتعرض لأشعة الشمس الزائدة. احرص على تغطية شفتيك بمستحضر محتوي على الزنك عندما أداء أعمال الفناء أو البناء أو غير ذلك من المهام التي تضطرك للتعرض لحرارة الشمس، لتضمن الحماية. لا تستغرب الأمر، ولكن لاستخدام "كريم الحفاضات" على الشفاه نفس التأثير الوقائي. بعد أن تلتئم شفاهك، اشترِ بلسم شفاه غير دوائي وغير قائم على شمع النحل وليس له نكهة ثم ضعه على شفاهك أكثر من مرة في اليوم. من الأفضل أن يحتوي البلسم على مادة اللانولين أو الفازلين. تحتوي بعض منتجات بلسم الشفاه على عامل حماية من أشعة الشمس (SPF) والذي قد يُساعد في حماية شفتيك من الجفاف الناجم عن التعرض لأشعة الشمس. للمحافظة على ترطيب جسمك بالكامل وتجنب تشقق الشفاه وجرحها، اشرب ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا. ارفع حصيلتك اليومية من المياه بمعدل بضعة أكواب إضافية لتعزيز التئام جرح الشفاه . يوجد العديد من منتجات صحة الأسنان المصممة خصيصًا للقضاء على جفاف الفم أو على الأقل تقليله. قد يساعد استخدام تلك المنتجات على الوقاية من تشققات الشفاه. يخلق الشتاء والطقس البارد ظروفًا جافة تؤدي لتشقق الشفاه، ويمكن لتلك التشققات أن تتحول إلى جروح عميقة. لمواجهة هذه المشكلة، استخدم جهاز ترطيب في غرفتك في الليل أو ثبّت جهاز لقياس الرطوبة (humidistat) فوق نظام التدفئة والتبريد الداخلي في المنزل. يوصى بهذه الخطوة تحديدًا إن كنت تتنفس من فمك أثناء النوم، فقد يكون ذلك سببًا في جفاف شفاهك أكثر. إذا كنت تعاني من جروح الشفاه بشكل مستمر، قد يرجع السبب للأدوية التي تتناولها. اقرأ جميع ملصقات التحذير الخاصة بالدواء وابحث عن أي تحذيرات من الجفاف. إذا رأيت شيئًا يثير قلقك فتحدَّث مع طبيبك حول بدائل هذا الدواء. مثال: تعمل بعض أدوية حب الشباب على امتصاص الرطوبة والزيوت من على وجهك بالكامل، بما في ذلك شفتيك. غالبًا ما يشير تشقق الشفاه لنقص الفيتامينات في الجسم. لمواجهة هذه المشكلة، تناول الفيتامينات عالية الجودة المحتوية على الحديد والزنك بصورة يومية. يعزّز فيتامين ب٩ (حمض الفوليك) وفيتامينات (ب) الأخرى عملية شفاء الجلد. جرّب تناول بعض مجموعات الفيتامينات المختلفة، بتوجيه من طبيبك، لمعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aplique um creme labial à base de zinco. Aplique um protetor labial após a cicatrização do corte. Tome mais água! Use produtos de higiene bucal voltados para quem tem a boca seca. Use um umidificador. Fique atento ao uso de medicamentos. Tome um complexo multivitamínico.


First, read the Arabic article below.

يحدث تطاير الشعر نتيجة للشعر الجاف أيضًا أو تراكم المستحضرات أو التلف الكيماوي. كلما أصبح الشعر جافًا، يصدر المزيد من الاحتكاك والكهرباء الساكنة. يعطي سيروم الشعر (بأساس سيليكون) نتيجة مع أغلب أنواع الشعر ويبقيه مرطبًا ولامعًا طريًا. لكن إذا كنت ترغبين في حل مشكلة تطاير الشعر بشكل جاد، يجب أن تتوصلي إلى نوع شعرك وأن تستخدمي المستحضرات المصممة خصيصًا لشعرك:  رذاذ الشعر المصمم خصيصًا لمحاربة تطاير الشعر الرفيع إلى المتوسط. يجب أن تفي رشة صغيرة بالغرض دون الحاجة للتضحية بملمس شعرك الطبيعي المعتاد.  شمع الشعر الخفيف مصمم لحبس الرطوبة وهو مناسب للشعر السميك. الطريقة الصحيحة لوضع شمع الشعر هي وضع كمية صغيرة فقط، فهي تعطي نتائج هائلة! تأكدي من فرك شمع الشعر في يديك أولًا وتغطيتهما بشكل متساوي قبل وضعه على الشعر المتطاير. "هذا هو هدف ورق التجفيف". هذا ما خطر على بالك وهذا حقيقي! يعد هذا الورق رائعًا للتحكم في الكهرباء الساكنة وإذا لم يكن لديك أي مانع لتدليك شعرك بورق مجفف مضاد للكهرباء الساكنة، فقد توصلت إلى خيار فعّال للغاية للتحكم في تطاير الشعر، بالإضافة إلى أنه خيار ممتاز عندما تكونين في عجلة من أمرك. حسنًا، لن تتمكني من فعل ذلك عندما تصلين إلى الصف أو المكتب، لكن تلك الطريقة ناجحة إذا كنت في المنزل وواجهت مشكلة الشعر الذي يشبه رأس ميدوسا. خذي مكعبًا من الثلج ببساطة ومرريه على أي شعيرات تسبب لك المشاكل، أي الشعيرات شديدة الجفاف. يساعد الماء البارد على حبس الرطوبة في شعرك ويساعد على التحكم بها أيضًا. أهم شيء هنا هو ألا يكون اللوشن دهنيًا. كما هو الحال مع ورق التجفيف، قد تستغربي استخدام لوشن الترطيب على شعرك، لكن ضعي كمية صغيرة منه على يديك وافرديه وضعيه على شعيرات رأسك مع التركيز على المناطق المسببة للمشاكل. تذكري أن الشعر المتطاير هو شعر جاف، لذا يساعد تعزيزه بالقليل من اللوشن الذي يحبس الرطوبة في الداخل على حل المشكلة بشكل كبير. لا تتبعي تلك الطريقة إلا إذا كان قوام شعرك متوسطًا إلى سميكًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use um produto especificamente desenvolvido para o seu tipo de cabelo. Experimente usar uma toalha amaciante sem aroma para controlar a eletricidade estática. Pegue um cubo de gelo e deslize-o sobre os cabelos teimosos. Use uma pequena quantidade de loção não-oleosa para as mãos ou corpo.


First, read the Arabic article below.

يحدث تقشر الشفاه أحيانًا نتيجة لبعض سلوكياتنا. أحيانًا يعض الناس شفاههم بشكل غير واعِ عندما يشعرون بالقلق أو الملل أو التوتر. إذا لاحظتِ أن شفاهكِ تتقشر، فحاولي أن تلاحظي ما إذا كنتِ تعضين شفتيكِ. إذا كنتِ تفعلين ذلك، فاتخذي التدابير للتوقف عن هذه العادة.  حاولي معرفة المواقف التي تؤدي بكِ إلى عض شفتيكِ. هل تعضين شفتيكِ عندما تشعرين بالقلق أو عند الانخراط في مواقف اجتماعية معينة، مثل مقابلة أشخاص جدد أو التفاعل مع زملاء العمل؟ هل تعضين شفتيكِ ببساطة عندما تشعرين بالملل أو عند مشاهدة التلفزيون أو انتظار الحافلة؟  بعد تحديد المواقف التي تدفعكِ إلى عض شفتيكِ، حاولي الحد من القلق والملل والسلوكيات التي لها تأثير سلبي على جسمكِ. يمكنكِ أن تجربي ممارسة التنفس العميق أو إرخاء عضلاتكِ أو استراتيجية الاستجابة المنافسة وهو سلوك تشتيتي تنخرطين فيه مما يجعل من الصعب عليكِ عض شفاهكِ. يمكنكِ مثلًا مضغ العلكة لتشتيت أسنانكِ بنشاط بديل. إذا حدث تقشر الشفاه بعد التعرض لبعض الأطعمة أو مستحضرات التجميل أو في أحد المواسم، فقد يكون ذلك مرتبطًا بحساسية.  تحتوي مستحضرات التجميل ومرطبات الشفاه ومعاجين الأسنان والأصباغ والعطور غالبًا على مواد قد تسبب التهيج للشفاه والعيون والفم. إذا لاحظتِ أن شفاهكِ تتقشر بعد استخدام منتج معين، فقد تحتاجين إلى التخلص من هذا المنتج واللجوء إلى خيار آخر بديل.  حتى إذا كنتِ لا تعتقدين أن شفاهكِ تتقشر بسبب منتجات التجميل، فمن الأفضل التخلص من أحمر الشفاه وبلسم الشفاه حتى يتوقف تقشر الشفاه. يمكن أن تحمل هذه المنتجات الجراثيم والشفاه المتقشرة تعد أكثر عرضة للعدوى.  هناك فصول معينة، مثل بداية الربيع، يمكن أن تسبب ردود فعل تحسسية بسبب انتشار حبوب اللقاح في الهواء. إذا كنتِ حساسة للتغير الموسمي، فحاولي أن تقضي المزيد من الوقت داخل المنزل أو اشتري أدوية الحساسية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن يؤدي التعرض للمواد المثيرة للحساسية إلى التنفس الفموي، مما يضع الضغط على الشفاه وتعريضها لمزيد من الهواء والأتربة وهذا ما قد يسبب تقشر وتشقق الشفاه. عندما تكون شفاهكِ جافة ومتقشرة، قد يكون من المغري لكِ لعقها وتقشيرها بيدكِ لتخفيف الأعراض، لكن هذه العادات تضر شفاهكِ على المدى الطويل ويمكن أن تطيل فترة الشفاء. لا تشدي الجلد لتقشير شفاهكِ. في حين أنه قد يكون مغريًا لكِ أن تقومي بذلك، إلا إنه لن يوفر لكِ راحة حقيقية...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pare de morder os lábios. Limite sua exposição a alérgenos. Não lamba ou pegue nos lábios. Mantenha-se hidratado e coma uma alimentação saudável.


First, read the Arabic article below.

يحدث حتمًا مجادلات بين الأشقاء في بعض الأحيان ويمكن أن تتواجد في أي سن. بدلًا من الانخراط في جو المشاجرات، اعرف أي المشاجرات تستحق الخوض فيها وأيها من الأفضل عدم الدخول فيها. حاول الوصول لحلول وسط أو أن ترى الأمور من وجهة نظره لتغيير الوضع حين تشعر بعدم الرضا حيال ما يحدث بينكما. يمكنك أن تصدمه بجعله يرى الأشياء من وجهة نظرك كذلك! غيَر طريقة تعاملك لتظهر الطيبة والاحترام حتى لو كان ذلك غير معتادًا أو غير مقدَرًا من ناحيته. على الأقل قد يساعدك هذا في تجنب مجادلة محتملة أو التصرف بطريقة متسلطة. . قد تكون هذه مهمة صعبة، خاصةً إذا كان أخيك مهملًا، لكنه شيء قد يسعده حقًا. ضع الأشياء التي يحبها في مقدمة أشياءه وضَع الأشياء التي نادرًا ما يستخدمها في خزانة ملابسه.  نظَم أفلامه أو أسطوانات الموسيقى بترتيب أبجدي ليعرف أين توجد أفلامه أو موسيقاه المفضلة بالتحديد. اطوِ ورتِب ملابسه. تصبح الملابس غير مرتَبة من وقتٍ لآخر؛ رتِب خزانة ملابسه وضَع الملابس المتشابهة مع بعضها. اكنس ونظّف الغبار. يتطلب التنظيف الحقيقي مجهودًا كبيرًا، لكن الاكتفاء بتنظيف الغبار من الأسطح سيكون فكرة جيدة إذا كان أخاك لا يحب أن يعبث أحد بأغراضه. قيامك ببعض الأعمال المنزلية بدلًا من أخيك سيعطيه وقتًا لفعل الأشياء التي يحبها. فعل أشياء غير أنانية يساعدك في التفكير مليًا في حبك لأخيك وتقديرك له، وبالتأكيد سيقدِر أخيك هذه الأشياء. قد يكون هناك فائدة إضافية من ذلك وهي أن يلاحظ والداك ما تفعله وتنال منهما مكافأة نظير ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Evite discussões banais e desnecessárias. Pratique cortesia e respeito. Limpe Faça tarefas extras que seu irmão deveria fazer.


First, read the Arabic article below.

يحدث داء لايم بسبب بكتيريا تدعى "بوريليا برغدورفيرية"، التي تنتقل للمضيف (في هذه الحالة، الكلب) عبر لدغة القراد. للقراد القدرة على النجاة في بيئات مختلفة والتعايش فيها في أمريكا الشمالية وأوروبا.  فإن كان كلبك يعيش في منطقة مخضرة أو مشجرة، فقد يلتقط بعضًا منها. وفي حين يمكن بسهولة تحديد الطفح الجلدي المعروف بـ"عين الثور" كعلامة للإصابة به عند البشر، إلَّا أنه لا يُظهر أي علامة عند الحيوانات، مما يزيد من صعوبة تشخيص الكلاب.  ومن أعراضه الشائعة:   ألم الرقبة  تشنج العضلات   ألم وتحسس عند اللمس  فتور وكسل   أعراض حمى لا يمكن معالجة داء لايم بدون رعاية بيطرية ملائمة. فالطبيب البيطري سيتمكن من وصف مضادات حيوية سيحتاج إليها حيوانك الأليف لمكافحة المرض والبدء بالشعور بالتحسن. ومن أشهر المضادات الحيوية الشائع وصفها لتلك الحالة الدوكسيسيكلين والتتراسيكلين والأموكسيسيلين.  سوف يلزمك على الأرجح إعطاء كلبك المضادات الحيوية يوميًا لمدة شهر تقريبًا. وقد يوصيك الطبيب البيطري بتمديد مدة العلاج أو تقليصها. اتبع مشورة الطبيب البيطري واستفسر منه إن لم تك متأكدًا من كيفية إعطاء المضادات الحيوية أو موعدها. ينبغي من الفينة والأخرى فحص الكلاب التي تتردد عادة على المناطق المشجرة أو العشبية. وللقيام بذلك، عليك القيام بالتالي:   حرِّك أصابعك على طول جسم كلبك، وتحقق من الأماكن التي يصعب رؤيتها مثل الإبطين وبين الأصابع وخلف الأذن.   ابحث عن أي وجود لنتوءات أو بقع مرتفعة. وفي أي وقت تجد بقعة مرتفعة، باعد الفراء لفحصها، واستخدم نظارة معظمة إذا لزم الأمر. فإذا رأيت بقعًا ضئيلة بثمان أرجل، فهذا على الأرجح قراد. من المهم التصرف بسرعة، إذا يمكن للقراد نقل المرض للمضيف في غضون 24 ساعة من الاتصال به.  ولإزالة القراد بأمان عن كلبك:   استخدم زوجين نظيفين من الملاقيط لالتقاط رأس القراد؛ الأقرب ما يكون إلى جلد كلبك. وقد ترغب في ارتداء قفازات استعمال المرة الواحدة لتقليل احتمال إصابة نفسك.   اسحب القراد مباشرة من الجلد. إذا تقطَّع القراد، فتأكد من إزالتك لجميع أجزائه وعدم ترك أي منها، إذا قد تنقل تلك الأجزاء داء لايم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique os sintomas da doença de Lyme. Administre antibióticos. Procure carrapatos no cão com frequência, principalmente se ele frequenta áreas arborizadas ou gramadas. Remova todos os carrapatos que encontrar.


First, read the Arabic article below.

يحدث سرطان الحنجرة نتيجة لطفرات جينية في خلايا الحنجرة رغم عدم تأكد الأطباء مما يسبب تلك الطفرات. يساعدك التعرف على احتمالات خطورة إصابتك بسرطان الحنجرة كثيرًا، ويضمن لك معرفة الأعراض وتشخيص المرض وعلاجه.  يعد الرجال أكثر عرضة لسرطان الحنجرة من النساء.  تزداد نسبة خطورة إصابتك بسرطان الحنجرة مع التقدم بالعمر.  المدخنون وخاصةً من يتناولون التبغ معرضون بنسبة أكبر لتطور إصابتهم بسرطان الحنجرة.  يُزيد تعاطي الكحول بشكل زائد من خطر الإصابة.  يجب أن تعلم أن تعاطي الكحول والتبغ من العوامل الأولية لخطر تطور سرطان الحنجرة.  يمكن لفيروس الورم الحليمي البشري أن يجعلك أكثر عرضة لسرطان الحنجرة.  ترفع ندرة تناولك لكميات كافية من الفواكه والخضراوات من نسبة خطر تعرضك لسرطان الحنجرة.  يمكن للارتجاع المرئي أن يزيد من خطر إصابتك بسرطان الحنجرة. معظم أعراض سرطان الحنجرة غير مشابهة لأعراض السرطان لذا ينبغي عليك توخي الحذر بشأن مراقبتك لتجويفك الصدري. قد يساعدك التعرف على الأعراض المحتملة لسرطان الحنجرة على تشخيص المرض واكتشافه وعلاجه. تشمل أعراض سرطان الحنجرة ما يلي:  السعال. تغيير في الصوت الذي قد يتضمن بحة بالصوت أو عدم القدرة على الكلام بشكل واضح. مشاكل في البلع. مشاكل بالأذن. التقرحات التي لا تلتئم من نفسها أو بالأدوية العلاجات المتوفرة. التهاب الحلق. فقدان في الوزن.  صداع مزمن. يمكن أن يكون نمو أي شيء غير مألوف والكتل دليلًا على سرطان الحنجرة. يساعدك الفحص الدوري للحنجرة لفي اكتشاف أي شيء غريب.  قم بتمديد لسانك وابحث لو تعرفت على أي نتوءات أو نمو غير مألوف.  يمكنك إضاءة مصباح ما بفمك ليساعدك على التعرف على أي شيء غير مألوف. افحص فمك وحنجرتك دوريًا حتى يمكنك معرفة كيف يبدو شكل تلك المنطقة العادي.  ابحث عن أي تغير بالشكل العام لحنجرتك، ويشمل ذلك حتى تغيرات اللون أو تكوين البشرة. تعتبر التكوينات التي تبدو في هيئة قرح من الإشارات المحتملة الدالة على الإصابة بسرطان الحنجرة.  احجز موعد مع طبيبك لو لاحظت أي من تلك الأعراض. الحصول على كشف دوري للفم يمكنه مساعدتك لملاحقة أي تغييرات بالفم أو الحنجرة أو كل ما يتعلق بهما. راقب فمك وحلقك لملاحظة أي ألم أو نزيف في فمك أو حلقك. قد تؤكد هذه الأعراض على حالات أكثر خطورة مثل سرطان الحنجرة وبالأخص لو لم تلتئم القرح.  لاحظ الآلام التي يطول وقتها في حنجرتك خاصةً عند البلع. ابحث عن أي نزيف بالقرح...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reconheça sua predisposição ao câncer de garganta. Descubra possíveis sintomas. Examine a garganta procurando caroços ou irregularidades. Fique atento a dores ou sangramentos. Converse com o seu companheiro ou cônjuge.


First, read the Arabic article below.

يحدث سيلان اللعاب في الغالب كعرض مصاحب للغثيان والقيء. إذا كان جسمك يفرز اللعاب نتيجة لشعورك بالغثيان، اجلس وحاول الاسترخاء حتى يمر هذا الشعور. انتبه إلى المواقف التي تثير الغثيان لديك وافعل ما بوسعك لتجنبها.  مسببات الشغثيان الشائعة هي الروائح القوية والقيادة وركوب الملاهي والأضواء الساطعة أو الوامضة ودرجات الحرارة المرتفعة. تُساعد الأطعمة الخفيفة – مثل الخبز المحمص أو البسكويت أو المرق – في تهدئة المعدة. يرتبط اللعاب المفرط أيضًا بالارتجاع الحمضي؛ أي انتقال الأحماض من المعدة إلى حلقك. إذا كنت تعاني من الارتجاع، تجنَّب الأطعمة الحارة والحمضية وتناوَل دواءً مضادًا للحموضة بدون وصفة طبية. تؤثر مضادات الحموضة على الطريقة التي يمتص بها جسمك الأدوية الأخرى، لذا استشر الطبيب أو الصيدلي إذا كنت تتناول أي أدوية موصوفة. هناك بعض الأدوية التي يمكن أن تسبب سيلان اللعاب مثل، مضادات الاختلاج (الأدوية المضادة للتشنج) والمهدئات ومضادات الذهان والمنبهات الكولينية المباشرة وغير المباشرة. إذا كنت تتناول أي أدوية بانتظام، ابحث في الإنترنت أو استشر طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة.  تتضمن بعض الأمثلة على الأدوية التي يمكن أن تسبب فرط إفراز اللعاب كلوزابين وكلورات البوتاسيوم وريسبيريدون وبيلوكاربين. يمكن أن يوصي الطبيب بدواء بديل له آثار جانبية أقل. إذا لم يتوفر أي نوع بديل فقد يصف لك دواءً آخر لتقليل إفراز اللعاب. بالنسبة للأطفال الصغار أو المرضى البالغين الذين يعانون من صعوبة في البلع، يمكن أن يساعد تدريب العضلات المشاركة في البلع في منع اللعاب من السيلان. تشمل تلك التقنيات امتصاص السوائل من خلال ماصة العصائر (الشفاط) وشفط الهواء أيضًا من خلال الماصة لالتقاط حبة البازلاء أو الزبيب.  إذا كان طفلك يروِّل ويسيل لعابه بشكل مفرط، فإن ممارسة تلك التمارين تساعده على تعلم كيفية التحكم في العضلات المستخدمة في عملية البلع. يمكن الاستعانة بأخصائي النطق واللغة لمساعدة الطفل على تعلم كيفية التحكم في عضلات الفم والحلق إذا لزم الأمر. من الضروري رؤية أخصائي النطق واللغة للحالات التي تعاني من مرض الخلايا العصبية الحركية أو الأمراض العضلية أو تلف الأعصاب الحاد أو مرض باركنسون أو الاضطرابات الأخرى التي تسبب صعوبة في البلع.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Evite situações que podem resultar em náusea e vômito. Tome um antiácido se sofre de refluxo. Pergunte ao seu médico se algum remédio que toma está aumentando a sua salivação. Faça exercícios para melhor a sua deglutição.


First, read the Arabic article below.

يحدث كسل العين (الغمش) عندما يواجه المخ صعوبة في التواصل مع العينين بشكل صحيح، لذا تجده يحدث عندما تكون قوة تركيز إحدى العينين أفضل من الأخرى. يصعب أحيانًا اكتشاف الغمش نظرًا لأنه قد لا يترتب عليه أي إعاقة في الرؤية أو تشوه ملحوظ. زيارة طبيب العيون هي الطريقة الوحيدة لتشخيص الغمش بدقة.  الحوَل أحد المسببات الشائعة للغمش. الحول هو اختلال في العينين حيث تنحرف إحدى العينين إلى الداخل (حول إنسي) أو إلى الخارج (حول وحشي) أو إلى الأعلى (حول فوقاني) أو إلى الأسفل (حول تحتاني). تُعرف هذه الحالة في بعض الأحيان بـ "العين المنحرفة". تسيطر العين المستقيمة في النهاية على الإشارات البصرية المرسلة إلى المخ، مما يتسبب في "الغمش الحَوَلي". مع ذلك ليست كل حالات كسل العين سببها الحول.  قد يحدث أيضًا الغمش نتيجة لمشكلة هيكلية، مثل ارتخاء الجفن.  يمكن لبعض المشاكل الأخرى في العين، مثل إعتام عدسة العين (وجود بقعة غائمة في العين) أو الجلوكوما (المياه الزرقاء) أن تسبب أيضًا كسل العين. يسمى هذا النوع من الغمش "غمش الحرمان" وعادة ما يستلزم العلاج بالجراحة.  تؤدي الاختلافات الشديدة في القوة الانكسارية بين كل عين أيضًا إلى الغمش، حيث يكون الشخص مصابًا بقصر النظر في إحدى العينين وطول النظر في الأخرى (حالة تعرف باسم تفاوت الانكسار). يختار المخ في هذه الحالة عينًا واحدة للاستخدام بينما يتجاهل الأخرى. يُعرف هذا النوع من الغمش باسم "الغمش الانكساري".  قد يؤثر الغمش أحيانًا على كلتا العينين، وفي هذه الحالة قد يولد الطفل مصابًا بإعتام عدسة العين في كلتا العينين. سوف يشخّص طبيب العيون هذا النوع من الغمش ويقدم العلاج المناسب له. قد لا يشكو طفلك من مشكلة في الرؤية أو تلاحظ شيئًا بنفسك، حيث قد يعتاد الشخص المصاب بالغمش مع مرور الوقت على الحصول على رؤية أفضل بعين دون الأخرى. إن فحص طبيب مختص للعين هو الطريقة الوحيدة المضمونة لتحديد ما إذا كان طفلك مصابًا بكسل العين، لكن هناك بعض الأعراض التي يمكنك البحث عنها مبدئيًا.  النفور أو الاستياء عند تغمية إحدى العينين، حيث يصاب الطفل بالهلع أو الغضب إذا قمت بتغمية إحدى عينيه. يشير ذلك إلى أن العيون لا ترسل إشارات بصرية متساوية للمخ.  ضعف القدرة على تمييز العمق. قد يواجه طفلك مشكلة في تمييز العمق (الرؤية التجسيمية) وحينها قد يواجه الطفل صعوبة مثلًا في مشاهدة الأفلام ثلاثية الأبعاد وصعوبة في رؤية الأشياء...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compreenda as causas. Procure pelos sintomas comuns. Faça um teste com um objeto móvel. Faça um teste fotográfico. Tape e destape os olhos para examinar crianças com mais de seis meses.


First, read the Arabic article below.

يحدث للطفل عواقب طبيعية لأفعاله كأن يتعرض للإصابة بالبرد إذا لم يلتزم بارتداء ملابس ثقيلة في الشتاء، لكن يوجد كذلك ما يسمى العاقبة أو العقاب السببي/ المنطقي، وهو أن تتدخل بنفسك لفرض عقاب معين كنتيجة لسلوك خاطئ قام به الطفل. بهذه الطريقة، تضمن أن يتعلم ابنك وجود علاقة بين الأسباب والنتائج أو الفعل والعاقبة، وبالتالي يدرك أي أن شيء يقوم به سوف يكون له نتائج مستقبلية، جيدة إذا كان فعلًا جيدًا وسيئة إذا كان سلوكًا خاطئًا. على سبيل المثال: إذا كذب طفلك فيما يخص انتهاءه من الأعمال المنزلية، امنحه المزيد من المهام الإضافية. يكون الطفل في مرحلة المدرسة قد كبر بالقدر الكافي الذي يسمح له بفهم أفعاله. استغل ذلك لبناء جانب التعاطف في الطفل (القدر على تفهم الأفعال ومشاركة المشاعر) وتعليمه السبب الذي يجعل بعض السلوكيات خاطئة أو غير ملائمة. يقدر طفلك الآن على تعلم أنه يوجد لأي فعل يقوم به تأثيرٌ عليه وعلى الآخرين.  يلجأ الأطفال في ذلك السن عادة إلى الكذب كوسيلة للفت الانتباه وتحقيق المكاسب السهلة ومخالفة القواعد. ما إن تلاحظ فعله لذلك السلوك تحدث معه في الحال عن الأثر السلبي للكذب على مشاعر الآخرين وأن الكذب لا يخلو أبدًا من العواقب السلبية، بالإضافة لأنه يظهره كشخص غير جدير بالثقة، وهو ما قد يؤثر على علاقاته المستقبلية وقدرته على تكوين صداقات قوية مع الآخرين. يحب الأطفال في هذا السن أن تتاح لهم حرية الاختيار، وهو ما يشعرهم بالاستقلال وكذلك الرغبة في إتمام مهامهم الخاصة. قد يرجع السبب لمعاناتك في دفع طفلك لإنهاء أعماله المنزلية أو واجباته الدراسية إلى أنك تفرضها عليه فرضًا. اسمح له باختيار ما يحب القيام به من مهام المنزل، أما بالنسبة للواجبات الدراسية، فاترك له حق ترتيب المهام كما يحلو له أو اختيار الوقت الذي يناسبه لإتمام الواجب.   امنح الطفل 6 خيارات فيما يخص الأعمال المنزلية على أن يختار 4 منهم على سبيل المثال. يتبع بعض الآباء سياسة المكافأة المادية في حالة مبادرة الطفل للقيام بأعمال منزلية إضافية. إذا رغب الطفل في الحصول على مكافأة معينة، فاعرض عليه أن يقوم بالمزيد من الأعمال المنزلية مقابل ذلك، وكلما كانت المهمة أصعب، كانت الجائزة أو المقابل المالي أكبر. يعاني الكثير من الأطفال في سبيل إتمام أعمالهم المنزلية أو الالتزام بواجباتهم المدرسية. ربما يرجع السبب وراء ذلك إلى طبيعته المتكاسلة، لكنها ليست ضربة قاضية لا مهرب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use consequências lógicas. Converse sobre as atitudes do seu filho. Deixe que ele escolha as próprias responsabilidades. Ajude seu filho se ele for descuidado ou irresponsável.


First, read the Arabic article below.

يحدث مرض المثانة الهوائية عندما تتعطل تلك المثانة التي تنتفخ بشكلٍ طبيعي وتساعد في طفو السمكة عن العمل. مهما كان سبب المشكلة فإن الأعراض هي نفسها في العادة. عندما ترى السمكة مقلوبة وبطنها للأعلى فلا تفترض أنها ميتة، وإن كانت ما تزال تتنفس فالأرجح أنها تعاني من ذلك المرض. إليك الأعراض التي يجب ملاحظتها:   أن تستمر السمكة في الطفو للأعلى مقلوبة رأسًا على عقب. أن تستمر السمكة في الغوص والهبوط لقاع الحوض. أن تعوم السمكة وذيلها أعلى من رأسها (لاحظ أن هذا طبيعي في سلالات الأسماك التي تقف على وجهها). أن تكون بطن السمكة متورمة أو منتفخة. عادة ما يتأثر السمك الذهبي من نوع "فانسي" أو "بيتا" بهذا المرض، وتتميز تلك الأسماك بأجسام قصيرة مدورة تتسبب في انضغاط الأعضاء الداخلية، والتي يمكن بدورها أن تضغط مقابل المثانة الهوائية بشكل يصعب على تلك المثانة أن تؤدي وظيفتها بالشكل الصحيح.   إذا كان لديك سمك ذهبي من نوع فانسي أو بيتا فستحتج لمراقبته بحذر بحثًا عن علامات مرض المثانة الهوائية لأنك إن تركته دون علاج سيموت. الأنواع الطبيعية من السمك الذهبي ذات الأجسام الطويلة هي أقل عرضة للإصابة بمرض المثانة الهوائية، وذلك لأن أعضائها ليست مضغوطة ببعضها بشدة. عند تضخم الأعضاء الصغيرة للسمكة فإنها تضغط على المثانة الهوائية وتتسبب في عجزها عن القيام بوظائفها جيدًا. المعدة والأمعاء والكبد بالذات عرضة للتضخم بسبب عادات الأكل لدى السمكة. يمكن لأيٍ مما يلي أن يتسبب في هذا المرض:   بلع الكثير من الهواء خلال الأكل مما يسبب تضخم المعدة. تناول طعام رديء الجودة أو مليء بالهواء، مما يسبب الإمساك بالأمعاء. تناول الكثير من الطعام، مما يسبب تضخم الكبد بالرواسب الدهنية. نمو الأكياس في الكلى، مما يؤدي لتضخمها. تشوه عضو داخلي. أحيانًا ينتج مرض المثانة الهوائية من العدوى ولن تتمكن من معالجته بمحض تغيير عادات الأكل لدى السمكة. إذا اعتقدت أن سمكتك تعاني من العدوى فمن الهام معالجة ذلك بشكلٍ منفصل لمساعدة السمكة على استعادة صحتها من جديد.   إذا كانت السمكة تعاني من العدوى فستلاحظ الزعانف المشبوكة والارتعاش وفقدان الشهية إلى جانب أعراض أخرى لمرض المثانة الهوائية. ابدأ بتنظيف الحوض لتقليل مستويات البكتيريا، ففي الكثير من الحالات سيؤدي ذلك لقتل البكتيريا المسببة للعدوى. إذا استمرت الأعراض فيمكنك أن تعالج السمكة باستخدام مضاد حيوي واسع الطيف لمداواتها من العدوى....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure os sintomas mais comuns da doença da bexiga natatória. Saiba quais peixes têm mais propensão a essa doença. Entenda o que provoca a doença da bexiga natatória. Procure sintomas de infecção.


First, read the Arabic article below.

يحدث هبوط الرحم حين تضعف عضلات قاع الرحم وتعجز عن إبقاء الرحم في مكانه، ويحدث هذا عادة لدى النساء اللواتي تجاوزن سن اليأس ومن اجتزن أكثر من ولادة طبيعية. قد تشعرين بسقوط الرحم من المهبل إذا كنت تعانين هبوطه لذا اتصلي بطبيب النسائية في أقرب وقت ممكن. تشمل الأعراض الأخرى ما يلي:   شعور بثقل في الحوض. خروج أنسجة من المهبل. صعوبة في التبول أو التبرز. لا تظهر أعراضٌ تدل على الأورام الليفية دومًا لكنك ستشعرين بضغط أو ألم في الحوض أو تصابين بالإمساك، كما قد تزداد غزارة الطمث أو النزف بين فتراته.  اتصلي بطبيبة الأمراض النسائية إذا ظهرت عليك أيٌ من تلك الأعراض. يبطن نسيج بطانة الرحم جدار الرحم لكن في حالة الإصابة بالعضال الغدي الرحمي ينمو النسيج في الجدار العضلي للرحم. تحدث هذه المشكلة بعد انقطاع الطمث عادة. اتصلي بطبيب النسائية إذا عانيت أحد الأعراض التالية:   تقلصات شديدة في الرحم. ألم كالسكاكين في منطقة الحوض. تجلطات دموية خلال الدورة الشهرية. . من الطبيعي أن تشعري بتقلصات في الرحم خلال دورتك الشهرية. قد تشعرين بالألم إذا كانت التقلصات شديدة. يمكنك تجربة العلاجات المنزلية كالمسكنات المتاحة دون وصفة مثل الإيبوبروفين أو شيئًا كالميدول. يمكنك كذلك أن تجربي كمادة أو حمامًا ساخنين لتخفيف الألم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ligue para o ginecologista se achar que tem um prolapso uterino. Observe sintomas de fibroides uterinos. Preste atenção aos sinais da adenomiose. Alivie a cólica menstrual


First, read the Arabic article below.

يحدث هذا الالتهاب عند تورّم التأمور (الغشاء المحيط بالقلب) أو تحسّسه (بسبب عدوى فيروسية عادة). يمكن أن تشعر بأن ألم الصدر الناتج عن ذلك حادًا أو على شكل طعنات في منتصف الصدر أو الجهة اليسرى منه ويمكن أن يكون الألم خفيفًا لدى بعض المرضى وينتشر إلى الفك و/أو الذراع الأيسر ويزيد هذا الألم مع التنفس أو الحركة. تشابه بعض أعراض التهاب غلاف القلب أعراض الأزمة القلبية كثيرًا:  التنفس السريع تسارع ضربات القلب حمّى منخفضة إرهاق أو غثيان سعال انتفاخ الأرجل أو الجذع على الرغم من أن حالة التهاب غلاف القلب تكون خفيفة وتزول من تلقاء نفسها عادة، لكن من الصعب التفريق بين أعراضها وأعراض الأزمة القلبية. هذا ويمكن أن تتطوّر الحالة أيضًا إلى حالات شديدة تتطلّب عملية جراحية لتخفيف الأعراض. ستحتاج إلى مراقبة واختبارات تشخيص فورية لمعرفة سبب ألم الصدر.  تواصل مع خدمات الطوارئ أو اطلب من شخص أن يصطحبك إلى غرفة الطوارئ. كما هو الحال مع الأزمات القلبية، العلاج المبكر هو الطريقة الأفضل لتجنّب زيادة سوء الحالة. يتكون "التأمور" من طبقتين نسيجيتين يحتكان مع بعضهما في حالة الالتهاب مما يؤدي إلى ألم الصدر؛ لذا يؤدي الجلوس في وضع معتدل أثناء انتظار الرعاية الطبية إلى تقليل احتكاك الأنسجة والألم الناتج عن ذلك. تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل: الأسبرين أو الأيبوبروفين. يؤدي ذلك إلى تقليل التهاب الأنسجة ويؤدي ذلك بالتبعية إلى تقليل الاحتكاك بين الطبقتين المكونتين للتأمور ويقلل ألم الصدر.  استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية. بعد موافقة الطبيب، تناول هذه الأدوية ثلاث مرات يوميًا مع الطعام. يجب تناول جرعة إجمالية قدرها 2-4 مجم من الأسبرين يوميًا أو 1200-1800 مجم من الأيبوبروفين يوميًا. يكون التهاب غلاف القلب ناتجًا عن عدوى فيروسية عادة ويمكنك التعامل مع الحالة بطريقة التعامل مع الزكام لتسريع عملية الاستشفاء والتخلص من الألم بسرعة. تساعد الراحة والنوم على عمل الجهاز المناعي في الجسم بكفاءة أكبر مما يسرّع عملية الاستشفاء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça os sintomas da pericardite. Procure atenção médica imediata. Alivie a dor sentando e se inclinando para a frente. Tome aspirina ou ibuprofeno. Descanse bastante.


First, read the Arabic article below.

يحدث هذا عن طريق استثناء الأمراض التي قد تسبب الأعراض التي لديك. الالتهابات والعدوى والاختلال الكيميائي للجسد قد تتسبب في نفس الأعراض، يشعرك هذا بالخطر، رغم أنه إنذار كاذب. علاوةً على أني يمكن معالجة العديد من هذه الأمراض بشكل فعال عن طريق الأدوية أو العلاجات الأخرى. على الرغم من أن البزل القطني قد يكون مؤلمًا، إلا أنه خطوة أساسية لتشخيص التصلب المتعدد. يتم إجراء هذا الاختبار عن طريق سحب كمية من السائل المتواجد في القناة الشوكية وفحصه في المعمل. عادة ما يكون البزل القطني عنصرًا من عناصر تشخيص التصلب المتعدد، لأن السائل قد يُظهِر شذوذًا في خلايا الدم البيضاء أو البروتينات، مما قد يشير إلى اختلال في وظيفة الجهاز المناعي والإصابة بالمرض. هذا الاختبار يستثني العدوى وكذلك الأمراض الأخرى. لكي تستعد للبزل القطني عليك أن:  تخبر طبيبك إذا ما كنت تتناول أية أدوية أو أعشاب طبية قد تتسبب في زيادة سيولة الدم. قم بإفراغ المثانة. قم بالتوقيع بالموافقة على إجراء الاختبار، وربما يتعين عليك توقيع استمارة معلومات الفحص الطبي. يستخدم هذا الاختبار الموجات المغناطيسية وموجات الراديو عن طريق جهاز الكمبيوتر لتخليق صورة للمخ والحبل الشوكي. قد يكون هذا الاختبار مساعدًا على تشخيص التصلب المتعدد، لأنه عادة ما يُظهِر الشذوذ أو الإصابة في هذه المناطق، مما يشير إلى وجود المرض.  تعتبر أشعة الرنين المغناطيسي واحدة من أفضل الفحوصات المستخدمة لتشخيص التصلب المتعدد حتى اليوم، برغم أنه من المستحيل تشخيص التصلب المتعدد باستخدام أشعة الرنين المغناطيسي وحدهاوهذا لأن أشعة الرنين المغنطيسي قد تبدو طبيعية لدى المريض المصاب بالتصلب المتعدد. على الجانب الآخر، قد يكون لدى الكبار في السن بشكل خاص تضرر في المخ يبدو كالتصلب المتعدد، لكنه ليس كما يبدو. أثناء قيام الأطباء بتشخيص التصلب المتعدد، يوفر هذا الفحص معلومات إضافية للحصول على تحديد دقيق للمرض. هذا الفحص غير مؤلم، ويشمل استخدام تحفيزات بصرية أو كهربائية لقياس الإشارات الكهربائية التي يقوم الجسم بإرسالها للمخ. قد يقوم طبيبك بإجراء هذه الفحوصات، ولكن عادةً ما يتم إرسالها إلى أخصائي أعصاب لمعرفة النتائج. إذا كان طبيبك قادرًا على تشخيص التصلب المتعدد بناءً على هذه الفحوصات، سيكون عليك أن تنتقل إلى مرحلة التعامل مع التصلب المتعدد وعلاجه. يشمل هذا تعلم التعامل الفعّال مع الأعراض، وإبطاء تدهور المرض.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Planeje exames de sangue que façam o médico se aproximar de um diagnóstico de Esclerose Múltipla. Marque uma punção lombar. Prepare-se para uma Ressonância Magnética através de seu seguro de saúde ou de seu hospital local. Pergunte para seu médico se é possível fazer um teste de potencial evocado. Faça o retorno com seu médico após todos os exames estarem completos para determinar se um diagnóstico definitivo de Esclerose Múltipla pode ser feito.


First, read the Arabic article below.

يحدد الكيميائيون الكميات النسبية للنظائر في عينة معطاة من خلال استخدام أداة خاصة تسمى مطياف الكتلة. لكن بالنسبة لكيمياء في مستوى الطالب، تتوفر هذه المعلومات للطلاب في الاختبار في صورة قيم مؤكدة من المؤلفات العلمية. فيما يخص أهدافنا من الحساب، لنقل أننا نتعامل مع النظيرين كربون-12 وكربون-13. تظهر بين ذرات العنصر الواحد نظائر كل منها مختلف في كمية تكرره، وتتمثل هذه الكميات غالبًا بنسب مئوية. هناك نظائر واسعة الانتشار، ونظائر أخرى نادرة جدًا لدرجة أنها في بعض الأحيان تكاد تغيب عن التمييز.يمكن تحديد هذه المعلومات من خلال مطياف الكتلة أو كتاب مرجعي. لنقل هنا أن وفرة الكربون-12 هي 99% وكربون-13 منتشر بنسبة 1%. هناك نظائر كربون أخرى موجودة في العالم، لكنها موجودة بكميات ضئيلة للغاية حتى أنها يمكن تجاهلها في بعض الأحيان، مثل في حالة هذا المثال. يعني في النسبئة المئوية لوفرة هذا النظير (تُكتَب في صورة عدد عشري). لتحويل نسبة مئوية إلى عدد عشري، اقسمها ببساطة على 100. يجب أن يساوي مجموع النسب المئوية بعد التحويل 1.  تحتوي عينتنا على كربون-12 وكربون-13. إذا توفر كربون-12 بنسبة 99% في العينة وكربون-13 بنسبة 1% منها اضرب 12 (الكتلة الذرية لكربون-12) في 0,99، و13 (الكتلة الذرية لكربون-13) في 0,01. تحوي الكتب المرجعية النسب المئوية لمقدار وجود نظير ما وفقًا لكميات كل النظائر الموجودة للعنصر. توجد هذه المعلومات في معظم كتب الكيمياء المدرسية في جدول في نهاية الكتاب. يمكن أيضًا تحديد مقدار النظائر في العينة التي تُختَبَر عن طريق استخدام مطياف كتلة. احسب مجموع نواتج الضرب الذي أجريته في الخطوة السابقة لتجد الكتلة الذرية النسبية للعنصر - وبمعنى آخر: متوسط قيمة الكتل الذرية لنظائر العنصر. تستخدم هذه القيمة عند التحدث عن عنصر ما بصورة عامة وليس عن نظير معين له. تطبيقًا على مثالنا: 12 × 0,99 = 11,88 لكربون-12، و 13 × 0,01 = 0,13 لكربون-13. الكتلة الذرية النسبية للمثال هي 11,88 + 0.13 = 12,01.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine quais isótopos estão presentes na amostra. Determine a abundância relativa de cada isótopo presente na amostra. Multiplique a massa atômica de cada isótopo pela proporção existente na amostra. Some os resultados.


First, read the Arabic article below.

يحدد المعلمون بعض الملاحظات عن الموضوع قبل شرحه في المحاضرة لمساعدتك على أخذ فكرة عامة مسبقة عنه؛ احرص دائمًا على مراجعة تلك الملاحظات قبل موعد الصف حتى تتعرف على العديد من التفاصيل الخلفية مما يمنحك فرصة للتركيز على تدوين الأفكار الأساسية أثناء المحاضرة. اقرأ ملاحظات المحاضرة الماضية كذلك قبل بدء الصف. يساعد ذلك على خلق حلقة وصل بين معلومات الصف الماضي والصف الحالي. إذا كان معلمك يوفر أي خطوط عريضة للدرس أو عروض باوربوينت أو ملخص للمحاضرة المقبلة، فاستفد منها. فكّر في الأمر كما لو كنت تضع إطارًا للمنزل الذي ستقوم بعد ذلك بتشطيبه وفرشه بالملحوظات التي تدونها. قد تظن مخطئًا أن طباعة النقاط الأساسية أو ملف الشرائح يعوضك عن تدوين الملاحظات في الصف أو أن زيادة بعض الملاحظات على النسخة المطبوعة كافيًا، لكن سيكون من الأفضل بكثير لو أنك استخدمتها كمخطط لتنظيم ملحوظاتك. الهدف من تدوين الملاحظات هو فهم المعلومات التي تُشرح في الصف، وتلك الطريقة هي الطريقة المثلى لفعل ذلك. يفضّل العديد من الطلاب طباعة الملاحظات بدلًا من كتابتها؛ لكن هناك سببًا لضرورة استخدام طريقة الكتابة المجربة؛ حيث أوضحت بعض الدراسات أن الطلاب الذين يدونون الملاحظات أكثر قدرة على استيعاب واسترجاع المعلومات التي تم شرحها في الصف مقارنةً بمن يلجؤون إلى الطباعة؛ والسبب وراء ذلك هو أنك مع الوقت تتحول إلى مجرد آلة كاتبة تنسخ أكبر قدر ممكن مما يقال في المحاضرة على الحاسوب المتنقل بدلًا من إدراك أهم الأشياء التي يجب كتابتها. يمكن أن تساعدك الكتابة بالقلم على التركيز بشكل أفضل.  أما على الصعيد الآخر، تساعد الكتابة باستخدام الحاسوب المتنقل أو أي جهاز إلكتروني آخر على تنظيم وحفظ وتعديل ومشاركة وقراءة الملاحظات (دون مواجهة مشكلة خط اليد القبيح). هناك عدد لا نهائي من برامج وتطبيقات تدوين الملاحظات على الحاسوب المتنقل مثل: "تصميم دفتر الملاحظات" على مايكروسوف وورد وغيرها، أو البرامج التي تربط بين تسجيل المحاضرة الصوتية والملاحظات التي قمت بتدوينها، أو برامج تنظيم الملاحظات التي تساعدك على جمع كل المعلومات المتعلقة بالمحاضرة في مكان واحد مهما كان نوعها، كرسائل البريد الإلكتروني وملفات البي دي إف وغيرها، وكذلك منصات تدوين الملاحظات المشتركة التي تسمح لك بتدوين الملاحظات مع فريق كامل من الطلاب في نفس الوقت. قد تشكّل تلك البرامج المُساعدة مصدرًا لتسهيل الأمور أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça as leituras recomendadas antes da aula. Confira as informações dadas pelo professor. Pese os prós e contras das anotações digitadas em aula. Sente-se na frente da sala. Reúna os suprimentos para as anotações. Identifique o papel com a data e o assunto da aula. Experimente algumas opções de formatação.


First, read the Arabic article below.

يحدد حجم قطع الخضراوات وتنوعها والوقت، وتفضيلاتك الشخصية فترة طهي الخضروات. سوف يساعدك طهي عدة أطباق من القلي السريع باستخدام الخضروات المفضلة لديك على التعود على كم الوقت الذي يحتاجه كل نوع خضار في المقلاة.  إذا وجدت أحد الخضروات يصبح ناشف جدًا في القلي السريع، قم بإضافته في وقت سابق المرة المقبلة. Iإذا كانت الخضروات لينة جدًا أو مفتتة، قم بإضافتها في وقت لاحق المرة القادمة. عادة ما تكون المشكلة في الجزر، والقرنبيط، والبروكلي، لأنها قاسية وقد يكون من الصعب تقطيعها إلى قطع صغيرة. إذا كانت هذه أو غيرها من الخضروات الجامدة تستغرق وقتًا طويلاً، فلديك بضعة خيارات:  سلقهم قبل القلي. سوف يلين وضع قطع الخضروات التي يكون سمكها أقل من سنتميتر واحد على البخار لفترة قصيرة بسرعة. جففهم دائمًا قبل القلي. أضف بدلاً من ذلك، كمية صغيرة من الماء أو مرق، أو شراب الشيري الجاف أثناء الطهي. غط لدقيقة أو دقيقتين حتى تصبح الخضروات لينة، ثم استمر في القلي السريع كالمعتاد. سوف تحتاج إلى نقع الفطر المجفف لمدة خمس إلى خمس عشرة دقيقة أو حتى يصبح طريًا قبل أن تتمكن من استخدامه في القلي. سوف يؤدي اضافته جافًا، بقطع قاسية في القلي السريع.  لنقع الفطر المجفف، قم بغلي بعض الماء، ثم ارفعه عن النار ويضاف الفطر. اخرجه من الماء فور انتفاخه، بعد 3-5 دقائق. يعتبر فطر الشيتاكي المجفف أقسى من الأنواع الأخرى، لذلك فإنه قد يحتاج إلى النقع لمدة تصل إلى 10 دقائق. بعد رفع طبق القلي السريع من الحرارة، قد ترغب في إضافة زينة لذيذة لا تتطلب الطهي في المقلاة أو الووك. يتوفر هنا عدد قليل من الخيارات الجيدة، لتلك اللمسة النهائية المثالية:  يضيف رش بذور السمسم أو المكسرات المحمصة على طبق القلي السريع قرمشة مشبعة. يبدو البقدونس أو الريحان، أو الأعشاب الطازجة الأخرى جذابًا وتضيف رائحة لطيفة. قم برش عدد قليل من شرائح رقيقة من الخضار النيئ لإضافة لون أكثر إشراقًا وقوام مختلف إلى الطبق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ajuste o tempo de cozimento se um dos ingredientes estiver muito mole ou muito crocante.  ou deixe de molho os legumes mais duros que levam muito tempo para cozinhar. Deixe os cogumelos secos de molho em água quente antes de usar. Faça experiências com guarnições. Espalhe algumas fatias finas de legumes crus para trazer uma cor mais viva e uma consistência diferente ao prato.


First, read the Arabic article below.

يحدد عدد أجهزة الكمبيوتر التي توصلها نوع عتاد الشبكة الذي ستحتاج إليه.  ستحتاج إلى جهاز راوتر واحد إن كنت توصل 4 أجهزة كمبيوتر أو أقل أو إلى محوّل شبكة واحد إن لم تكن بحاجة للاتصال بالإنترنت. إن كنت توصل أكثر من أربعة أجهزة كمبيوتر، ستحتاج إلى راوتر ومحوّل شبكة أو إلى محوّل فقط إن لم تكن بحاجة للاتصال بالإنترنت. إن كنت بحاجة لتركيب شبكة محلية دائمة، يجب وضع طول الكابل في عين الاعتبار. يجب ألا يتعدّى طول الكابلات من نوع "كات 5" 76 مترًا وستحتاج إلى استخدام محوّلات شبكة على مسافات منتظمة إن كنت بحاجة لتغطية مسافات أكبر أو الاستعاضة عن هذه الكابلات بكابلات من نوع "كات 6". ستحتاج إلى كابل شبكة واحد لكل جهاز كمبيوتر ترغب بتوصيله في الشبكة المحلية وكابل شبكة لتوصيل الراوتر بمحول الشبكة (حسب الاقتضاء). ستحتاج إلى جهاز راوتر و/أو شبكة لإنشاء شبكة محلية وأجزاء العتاد هي "مركز" شبكتك المحلية حيث تتصل بها كل أجهزة الكمبيوتر.  أسهل طريقة لإنشاء شبكة محلية يمتلك كل جهاز كمبيوتر فيها وصولًا للإنترنت هي استخدام جهاز راوتر وإضافة محوّل شبكة إن لم يحتوي الراوتر على منافذ كافية. يقوم جهاز الراوتر بتعيين عنوان أي بي لكل جهاز كمبيوتر يتصل به تلقائيًّا. محولات الشبكة مشابهة لأجهزة الراوتر إلا أنها لا تعيّن عناوين أي بي للأجهزة وتحتوي محولات الشبكة على منافذ أكثر من منافذ جهاز الراوتر عادة. يمكن أن تجد هذا المنفذ بمسمّى "انترنت" ويقدّم هذا المنفذ وصولًا للإنترنت لكل جهاز كمبيوتر متصل بالشبكة المحلية.  يمكنك تخطي هذه الخطوة إن كنت تعدّ شبكة محلية دون اتصال بالإنترنت. لن تحتاج إلى جهاز راوتر على الإطلاق لإنشاء شبكة محلية، إلا أن استخدام جهاز الراوتر يسهّل من العملية. إن كنت ستستخدم محوّل شبكة فقط، ستحتاج إلى تعيين عناوين أي بي لكل جهاز كمبيوتر بشكل يدوي بعد توصيل الأجهزة. إن كنت تستخدم محوّل شبكة لتوصيل المزيد من أجهزة الكمبيوتر، وصّل محوّل الشبكة في منفذ لان بجهاز الراوتر ويمكنك استخدام أي منفذ مفتوح في محوّل الشبكة لإنشاء الاتصال. عند الاتصال، سيقدّم الراوتر عناوين أي بي لكل جهاز كمبيوتر متصل بأي من الجهازين.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine o número de computadores que deseja conectar. Decida a configuração da rede. Obtenha o equipamento necessário para a rede. Conecte seu modem à porta WAN do roteador. Conecte o switch a uma porta LAN no roteador.


First, read the Arabic article below.

يحذف أحد الحدود أحيانًا بمجرد جمع المعادلتين، فمثلًا حين تجمع المعادلات 3س + 2ص =11 و 5س – 2ص = 3 فإن "2ص" و"-2ص" سيلغيان بعضهما البعض ما يحذف كل الصادات من المعادلة. انظر للمعادلات في مسألتك واكتشف ما إذا كان أحد المتغيرات سيحذف هكذا، إذا لم يتحقق ذلك فتابع القراءة إلى الخطوة التالية لإيجاد النصيحة. (تجاوز هذه الخطوة إذا كانت المتغيرات تلغي بعضها بالفعل). غير إحدى المعادلات إذا لم يكن هناك متغير يمكن حذفه بصورة تلقائية حتى يحدث ذلك. يسهل فهم هذا بمثال كما يلي:   لديك نظام المعادلات 3س – ص = 3 و-س + 2ص =4. لنغير المعادلة الأولى بحيث يحذف الحد المحتوي على "ص". (يمكنك اختيار "س" بدلًا من ذلك وستحصل على الإجابة نفسها في النهاية). يجب حذف"-ص" الموجودة بالمعادلة الأولى مع "+2ص" في المعادلة الثانية ويمكننا فعل هذا بضرب "-ص" في 2. اضرب طرفي المعادلة الأولى في 2 هكذا: 2(3س - ص) = 2(3) لذا فإن 6س – 2ص = 6. ستحذف "-2ص" الآن مع "+2ص" في المعادلة الثانية. اجمع الطرفين الأيسرين معًا والأيمنين معًا لتجمع المعادلات. يفترض أن يُحذف أحد المتغيرات إذا كنت قد جهزت المعادلات بشكل صحيح. إليك مثالًا عن استخدام المعادلات نفسها كخطوة أخيرة:   معادلاتك هي 6س – 2ص = 6 و-س + 2ص = 4. اجمع الأطراف اليسرى: 6س – 2ص –س + 2ص = ؟ وبجمع الأطراف اليمنى نجد: 6س -2ص – س + 2ص = 6 + 4. بسط معادلة الجمع ثم استخدم أساسيات الجبر لإيجاد قيمة المتغير الأخير. انتقل للخطوة الأخيرة في هذا القسم إذا لم تتبق متغيرات بعد التبسيط، عدا عن ذلك يجب أن تحصل في النهاية على إجابة بسيطة لأحد متغيراتك. على سبيل المثال:   لديك 6س – 2ص – س + 2ص = 6 + 4. اجمع السينات والصادات معًا: 6س – س – 2ص + 2ص = 6 + 4. اختصر: 5س = 10 أوجد قيمة س: 5س/5 = 10/5 لذا فإن س = 2. لقد أوجدت أحد المتغيرين لكنك لم تنته بعد. عوِّض بإجابتك في إحدى المعادلات الأصلية حتى تتمكن من إيجد قيمة المتغير الآخر. على سبيل المثال:   تعلم أن س= 2 وإحدى المعادلات الأصلية هي 3س – ص =3. عوض عن س ب2 لتصبح 3(2) – ص = 3. أوجد قيمة ص في المعادلة: 6 – ص = 3 6 – ص + ص = 3 + ص لذا فإن 6 = 3 + ص ص = 3 يؤدي جمع معادلتين أحيانًا إلى حصولك على معادلة غير منطقية أو على الأقل غير مفيدة في حل المسألة. راجع حلك من البداية لكن إذا وجدت أنك لم ترتكب أي خطأ فاكتب إجابتك مما يلي:   "ليس هناك حل" للمعادلتين إذا جمعتهما وكان...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descubra a variável que pode ser cancelada. Multiplique uma equação de modo a cancelar uma das variáveis — pule este passo se as variáveis já houverem sido canceladas. Combine ambas as equações. Solucione a última variável. Solucione a outra variável. Saiba o que fazer quando ambas as variáveis se cancelam.


First, read the Arabic article below.

يحرم حبس أنفاسك المخ من الحصول على الأكسجين. جسدك معتاد على سريان منتظم للأكسجين، فأنت تحتاجه دائمًا للنجاة. إن حبست أنفاسك فستحرم نفسك من الأكسجين وسيتحول المخ سريعًا إلى "وضع الأزمة." إن حبست أنفاسك حتى شعورك بعدم الراحة ولو لبضع ثوانٍ فستتمكن من إصابة نفسك بالدوار. لا تحبس أنفاسك لمدة أطول من اللازم وإلا قد تصاب بالإغماء. مهما فعلت فلا تحرم نفسك من الأكسجين بطريقة لا تتمكن من عكسها إراديًا. أنت تتلاعب بحياتك في هذا الموقف. احبس أنفاسك فقط إن أمكنك استعادة تنفسك فورًا. ذلك يعني الآتي:   لا تحبس رأسك داخل حاوية محكمة الغلق كحقيبة أو غلاف بلاستيكي. إياك وسد أنفك وفمك في الوقت ذاته وإلا ستخاطر بالخنق. لا تحاول إصابة نفسك بالدوار تحت الماء. إن أصبت بالإغماء تحت الماء فقد لا تتمكن من إعادة نفسك للسطح وقد تغرق. لا تحاول إصابة نفسك بالدوار إن كنت تفعل شيئًا يتطلب كامل الانتباه مثل قيادة دراجة أو سيارة أو الوقوف على حافة مكان مرتفع، وإلا فقد تصطدم أو تسقط. قد تصاب بالعمى ويشعر مخك بالفراغ لحظيًا. قد يكون الشعور أقوى من قدرتك على تحمله وقد تصاب بالإغماء حتى. لا تحاول المشي حتى يعود رأسك لطبيعته. تأكد أنك مسيطر على الوضع دائمًا فيما يتعلق بقدرتك على التنفس وإلا ستخاطر بتضرر مخك أو حتى الموت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Prenda a respiração. Tome bastante cuidado. Prepare-se para ver estrelas e se sentir bem tonto.


First, read the Arabic article below.

يحسن ارتداء الزعانف من حركتك ويجعلك قادر على التحرك للأمام بسرعة دون أن تضطر للتخبط في الماء كثيرًا. أبقِ قدميك قريبتان من بعضهما إلى حدٍ ما. أبقِ حركة تجديف الزعانف سلسة وهادئة. حاول التحرك بفخذيك لتستفيد من عضلات الفخذ، وتجنب ركل المياه بركبتيك، لن يؤدي هذا إلا لإضاعة طاقتك. هذه هي الوسيلة الصحيحة للغوص لتوجه نفسك للأمام مع الضربات التي توجهك للأسفل. تجنب التخبط في المياه، فهذا من شأنه إخافة الأسماك، كما أنه سيكون مزعجًا للسباحين من حولك. يكون الغوص المنشاقي أفضل كثيرًا في المياه الهادئة، لكن حتى في المياه الهادئة ستحتاج أن تتعلم كيف تضبط حركتك لأعلى وأسفل مع تصاعد الأمواج. الغوص ليس سباقًا، والجلسة الجيدة قد تستمر لساعات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use pés-de-pato. Não bata os braços: Com os joelhos levemente flexionados, chute devagar e poderosamente com os pés-de-pato. Chute mais para baixo e menos para cima. Dê as pernadas abaixo da água, evitando espalhá-la. Flutue a favor das ondas. Nade em um ritmo confortável e constante para conservar sua energia.


First, read the Arabic article below.

يحسن التأمل قدرتك على التركيز والانتباه كما أنه مفيد للطاقة والسعادة بشكل عام، ويمكن أن يقلل أيضًا من مستويات التوتر لديك بدرجة كبيرة. تبين الدراسات أن من يمارسون أي نوع من التأمل اليومي هم الأكثر تفاؤلًا بشأن الحياة عمومًا. علاوة على ذلك، يمكن للتأمل أن يسمح لعقلك بالتنقل بين موجات بيتا (الخاصة بالاستيقاظ) وموجات ألفا (التي تحدث في المرحلة التي تسبق النوم مباشرة). التأمل ليس بديلًا لدورة النوم المعتادة، لكنه يعطي عقلك فترات الراحة التي يحتاجها لكي تكون منتبهًا أثناء استيقاظك عندما يعمل دماغك بموجات البيتا. يمكن من خلال 10-15 دقيقة فقط من التأمل أن تحظى بهذه الخاصية الإيجابية الشبيهة بحالة النوم. الأشخاص الذين يتأملون بانتظام يحتاجون إلى قدر من النوم أقل من الذي يحتاجه باقي الناس.  هذه من الأسباب التي تجعل العديد من الناس يجدون أن من السهل النوم بعد التأمل مباشرة عندما يكون العقل مهيأً للنوم. فقط تذكر أن التأمل ليس مطابقًا للنوم ولا يغني عنه.  للسبب نفسه، يمكن أيضًا استخدام التأمل لمعالجة اضطرابات النوم. يتوقع أكثر الناس أن التأمل يتطلب غلق العينين، لكن هناك طرق للتأمل لا تحتاج ذلك. بل أن أشخاص كثيرون ممن جربوا التأمل وأعينهم مفتوحة أفادوا بأنهم شعورا بتجدُّد حيويتهم بشكل خاص بفضله. هذا النوع من التأمل مفيد بشكل خاص لمن يضطرون إلى دمج التأمل مع وقت التنقل في المواصلات العامة أو خلال ساعات العمل أو اليوم الدراسي، فيمكنهم التأمل دون أن يلاحظهم أحد. كل المطلوب هو مكان للجلوس وبضع دقائق من الوقت يمكن التأمل خلالها. اختر – إذا أمكن – مكانًا ساكنًا ومظلمًا وهادئًا لممارسة التأمل بعينين مفتوحتين. مع الوقت، عندما تصبح خبيرًا ومتمكنًا، سيكون بمقدورك التأمل في منتصف فصل دراسي مزدحم. لكن جرب في البداية مساحة إضاءتها خافتة في منزلك. أغلق الستائر وأطفئ الأجهزة كي تستبعد أكبر قدر ممكن من أسباب التشتيت. أبقِ ظهرك مستقيمًا لكن باسترخاء واجلس بارتياح. يحب كثير من الناس الجلوس في وضع اللوتس للتأمل، لكنك حر في اختيار الطريقة الأنسب لاسترخاء جسمك، احرص فحسب على اختيار وضعية معتدلة غير متراخية والحفاظ عليها. يمكنك الجلوس على كرسي أو الجلوس على ركبتيك أو حتى الاستلقاء إذا كان هذا ما تفضله. أبقِ يديك مرتخيتين ومفتوحين، وضعهما على رجليك. يحب البعض البخور أو الشموع المعطرة ويشعرون بأنها تساعد على الاسترخاء والتركيز. لا تتردد في...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça os benefícios da meditação. Reconheça que, por mais que a meditação possa imitar o sono, ela não pode substituí-lo completamente. Conheça os diferentes tipos de meditação. Encontre um ambiente calmo e escuro para praticar a meditação. Fique confortável. Experimente focar-se em dois objetos distintos. Respire profundamente. Integre a meditação com olhos abertos em sua vida diária.


First, read the Arabic article below.

يحسن الخلود إلى الفراش في نفس الموعد كل ليلة نومك كما أنه يسهل عليك الخلود إلى الفراش مبكرًا. لا تتوقع أن يحدث تغييرًا جذريًا في ليلة وضحاها إذا كنت تحاول أن تغير موعد نومك إلى موعد باكر، لذا حاول أن تتخذ خطوات تغيير موعد نومك على مراحل تدريجية. على سبيل المثال: إذا كنت تذهب إلى الفراش في تمام الساعة 11 وقررت أنك تريد أن تخلد إلى الفراش الساعة 10، لا تتوقع أن تتمكن من الخلود إلى الفراش قبل موعدك المعتاد بساعة كاملة في الليلة الأولى. حاول أن تذهب إلى الفراش في الساعة 10:45 لعدة ليال ثم 10:30 لعدة ليال ثم 10:15 لعدة ليال قبل أن تصل إلى هدف النوم في تمام الساعة 10. إذا كنت تواجه مشكلة حقيقية في النوم أو البقاء نائمًا أو تغيير موعد نومك إلى وقت باكر أو الحفاظ على نمط نوم منتظم، قد يكون ذلك عرضًا لمشكلة أخرى أو قد تحتاج إلى تدخل طبي. الجأ إلى نصيحة الطبيب إذا كنت تواجه أي صعوبات أو مخاوف

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Adote uma hora consistente para ir dormir. Não espere grandes mudanças imediatamente. Saiba quando buscar ajuda profissional.


First, read the Arabic article below.

يحسن تدليك الجزء الخلفي من فخذيك من الدورة الدموية في ذلك الجزء نظريًا، ويمكن للدورة الدموية الجيدة أن تقلل من الشكل المتكتل والمحرج للسيلوليت.  يمكنك تدليك المنطقة باستخدام أصابعك إذا لم يتوفر أي شيء آخر. افركي ظهر الفخذين باستخدام حركات دائرية قوية لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميًا. دلكي المنطقة المصابة بالسيلوليت كاملةً. جربي صابون التدليك. يمتلك هذا الصابون عدة نتوءات صغيرة لتحفيز تدفق الدم وتفتيت السوائل الصلبة الموجودة تحت سطح الجلد، كما يحتوي معظمها على مقشرات لإزالة خلايا الجلد الميتة والسموم، وتحتوي أيضًا على الكافيين لشد الجلد. تحفز المقشرات الدورة الدموية مثل التدليك وتخلص الفخذين من السموم.  ابحثي عن المقشرات التي تحتوي على مواد مقشرة طبيعية مثل البن المطحون والسكر والملح. هذه المقشرات لطيفة وآمنة الاستخدام لمعظم الناس. يساعد مقشر البن المطحون بالأخص على شد بشرتك بفضل محتوى الكافيين. اختاري مقشرًا يحتوي على زيت للحصول على أفضل النتائج، مثل زيت الأفوكادو أو زيت فيتامين هـ لدعم البشرة وترطيبها. يمكن العثور على أمصال وكريمات الشد في أي مخزن أدوية أو متجر في قسم الصحة والجمال. لا يتعلق الأمر فقط بمدى فعالية هذه العلاجات، ولكن العديد يدعوّن ملاحظتهم انخفاض ملحوظ في تكتل السيلوليت في غضون أسابيع قليلة بعد الاستخدام.  تشتمل معظم أمصال السيلوليت على المكونات التي تهدف إلى شد الجلد، بما في ذلك مستخلص أوراق اللوتس ومرافق الإنزيم كيو والكارنتين. واظبي على وضع الكريمات أو الأمصال يوميًا للوصول إلى بعض التحسن خلال أسبوع إلى أسبوعين. يجب أن تدركي أن بعض هذه الكريمات والأمصال تحتوي على جرعات صغيرة من المنبهات التي يمكن أن يكون لها آثار جانبية غير متوقعة إذا استخدمت بشكل متكرر. هناك أيضًا ادعاءات بأن هذه الكريمات تسبب التورم بدلًا من التقليص، وبالتالي تعطي تأثيرًا مؤقتًا فقط. إذا لم تستطيعي التخلص من السيلوليت الموجود في ظهر الفخذين فمن الممكن تغطيته عن طريق وضع مسمر البشرة "التان" أو غيره من منتجات التسمير.  ضعي مسمر البشرة على جميع أنحاء ساقيك. لا تستخدميه فقط على ظهر الفخذين لأن ذلك سيجعل لون البشرة متفاوتًا وسيجذب الانتباه أكثر إلى تلك المنطقة. عند تسمير بشرتك سيحجب اللون الداكن مظهر السيلوليت. يجب عليك وضع طبقة رقيقة فقط من مسمر البشرة حتى تبدو بشرتكِ طبيعية وصحية. يمكن أن يقودك البحث عبر الإنترنت إلى مجموعة متنوعة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Massageie a sua celulite para longe. Use um esfoliante. Experimente um sérum ou creme. Disfarce a celulite com um autobronzeador. Considere usar uma solução caseira.


First, read the Arabic article below.

يحفز الضوء الأبيض الساطع جسدك على الاستيقاظ، لذلك تأكد من وجود ضوء ساطع في المكان الذي تنوي الاستذكار فيه حتى تمنع نفسك من الشعور بالنعاس؛ قد يساعدك الضوء على التركيز أكثر على منهج دراستك.  اختر مكانًا به مصدر ضوء أبيض ساطع. يمكنك تغيير لمبة منزلك المعتادة إلى واحدة أعلى في القوة والسطوع. يمكنك الاستعانة بمصباح بجوارك حتى يضيء لك ما تستذكره. قد يساعد هذا عقلك على الاستمرارية في حالة التيقظ والانتباه. قد تعتقد أن استعمال هاتفك المحمول أو اجهزتك الالكترونية أو استخدام شبكات التواصل الاجتماعي طريقة جيدة لتظل متيقظًا ولكن هذا له أن يشتت عن دراستك وسيؤثر بالسلب على أدائك.  اغلق هاتفك المحمول وغيره إن أمكن أو حتى ضعه على وضعية الصامت حتى لا تنجذب إلى تفقده كلما أتاك إشعار جديد. اعلم أصدقائك وأهلك أنك بحاجة إلى الاستذكار حتى لا يتواصلوا معك في هذه الفترة إلا إن كان هناك أمر طارئ. تساعدك حركة فمك على البقاء منتبهًا، كما أنها ستحسن من مزاجك وتجعلك متيقظًا.  امضغ أي نوع من العلكة لتساعدك على أن تكون متيقظًا. يمكنك وضع قارورة من زيت النعناع بجوارك حتى تستنشق رائحته، فمن شأنها أن تحفز ذهنك وتساعدك على حفظ المعلومات بصورة أفضل. قد يساعدك الرسم أو الخربشة أو حتى اللعب بقطعة صلصال على البقاء متيقظاَ وأكثر استرخاءً. ارسم أو قم بأي شيء آخر لمدة لا تزيد عن 10 دقائق. يمكنك الضغط على شيء بيدك أثناء القراءة لتهدئة أعصابك وليساعدك على التركيز بصورة أفضل. يتطلب السهر طيلة الليل الكثير من الطاقة ولهذا سيساعدك تناول الأطعمة الخفيفة كل ساعتين على البقاء منتبهًا ويمنحك فرصة للاسترخاء.تناول طعامًا خفيفًا يحتوي على البروتين مثل قطع الجبن أو تناول الفاكهة أو الجرانولا أو المقرمشات، يمكنك أيضًا تناول سندوتشات زبدة الفول السوداني. تأكد من وجود كوب أو زجاجة مياه بجوارك حتى لا تشعر بجفاف. يجب أن تحظى باستراحة مدتها بين 10 و15 دقيقة كلما استذكرت لمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة، حيث إنك ستصاب بالإرهاق وستفقد تركيزك إن قمت بالاستذكار لفترة طويلة دون راحة.  اذهب للتمشية. تحرك في غرفتك ذهابًا وإيابًا أو تمدد حيث تنشط هذه الحركات من دورتك الدموية وتشبع ذهنك بالأكسجين وترخي جسدك وتساعدك على الاستمرار في العمل. استغل الفرصة للذهاب إلى الحمام إن احتجت لذلك. تجنب الاستذكار لمدة تفوق التسعين دقيقة دون راحة، حيث يجعلك هذا أكثر إرهاقًا ويؤثر على مزاجك بالسلب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acenda as luzes. Evite distrações. Masque chiclete ou chupe uma bala. Desenhe ou rabisque. Faça um lanchinho. Faça pausas curtas.


First, read the Arabic article below.

يحفز النشاط البدني زيادة الجهاز الهضمي لحركة الأمعاء. يساعد الحفاظ على النمط الحياتي الصحي على أداء القولون لوظائفه بشكلٍ جيدٍ وصحي، لذا احرص على ممارسة الرياضة بانتظام يوميًا أو 3 مرات أسبوعيًا على الأقل، وذلك بالمشي 30 دقيقة أو أداء تمرين بالنادي الرياضي 3 مرات أسبوعيًا حتى تحرق سعرات حرارية وتحافظ على صحتك.  يمكنك تجربة ممارسة التمارين في المنزل باستخدام حبال المقاومة لتمديد عضلاتك وتقويتها، أو انضم لفصل تدريبي لمساعدتك في التدريب بانتظام، كاليوجا أو الأيروبكس. في الكثير من الأحيان يكفي تناول الكثير من الألياف وشرب وفرة من الماء وممارسة الرياضة بانتظام لمساعدة القولون أن يؤدي وظائفه بشكلٍ صحيح، أما إذا استمرت مشاكلك ما بعد إجراء تلك التغييرات الحياتية فاستبشر طبيبك قبل اللجوء للملينات، فربما تعاني من مشكلة طبية كامنة. اتبع تعليمات الجرعة دائمًا على ملصقات الملينات ولا تفرط بها أبدًا. لا تتناول الملينات على المدى الطويل لأنها تحدث مشاكل صحية خطيرة.  إذا كنت تعاني من متلازمة القولون المتهيج أو حركات الأمعاء غير المنتظمة أو المشاكل الهضمية فيمكنك تجربة الملينات التي تزيد كتلة البراز مثل ميوتاميوسيل وسيتروسيل وسيليوم. تناول تلك الأدوية إلى جانب شرب الكثير من الماء. تتضمن الأعراض الجانبية انتفاخات وغازات ومغض وزيادة الإمساك. إذا كنت تعاني في إخراج البراز فيمكنك تجربة مطريات البراز، وهي آمنة للاستخدامٍ بشكلٍ عام وتسبب القليل من الانتفاخات مقارنةً بالملينات التي تزيد كتلة البراز. لا تتناول الملينات كمكمل لخسارة الوزن أبدًا، فهذا ضار بالصحة وقد يسبب مشاكل طبية أخرى. إذا كنت تنوي استخدام منتج يومي لتنظيف القولون فأجرِ بحوثك عليه قبل استخدامه. لم يتم إثبات أي فوائد صحية لتلك المنتجات.ضع في اعتبارك أيضًا أن تلك المنتجات لا يتم تنظيمها وإدارتها من قِبَل الحكومة، لذا فإن قدرتها ونقاءها وأمانها غير مضمون. لا تعني كتابة "طبيعي" على أحد المنتجات أنه بالضرورة آمن للاستخدام.  تحدث لطبيبك قبل استخدام أي منتجات منظفة للقولون. تحقق من قائمة المكونات بالمنتج وبالأخص المكونات العشبية. إذا كنت قلقًا من حساسيتك لأيٍ من المكونات أو لم تستطع التعرف على أيٍ منها فلا تستخدم المنتج.  احرص على شرب الكثير من الماء خلال تناولك للمنتجات منظفة القولون، وذلك لضمان عمل المنتج بشكلٍ صحيح وعدم الجفاف. لا تستخدم منتجات تنظيف القولون كوسيلة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Exercite-se regularmente. Fale com o médico antes de tomar laxantes de venda livre. Faça uma pesquisa antes de tomar produtos para promover a limpeza do cólon.


First, read the Arabic article below.

يحق لك كجزء من انضمامك لبرنامج شركاء يوتيوب أن تتيح عرض الإعلانات على فيديوهاتك القديمة التي نشرتها عبر قناتك في فترة سابقة، وتحقيق الربح من وراء ذلك. حدد الفيديو الذي ترغب في تفعيل خيار تحقيقه للربح واضغط على علامة الدولار الأمريكي "$" بجواره. بعد ذلك، اضغط على صندوق "تحقيق الفيديو للربح" واختر نوعية الإعلانات التي ترغب في ظهورها على الفيديو.  من الذكاء أن تُفعل خيار عرض الإعلانات على الفيديوهات القديمة المستمرة في تحقيق عدد كبير من المشاهدات أو التي تخطط إلى إعادة نشرها أو تضمين إشارة لها في فيديوهاتك الحديثة لكي ترفع من حركة الزوار والمشاهدات عليها. ما أن يتم تفعيل حسابك كشريك ليوتيوب، تحصل على أحقية استخدام مجموعة من الخواص، مثل: البث المباشر والصور المُصغرة حسب الرغبة والبرمجة داخل الفيديو (خاصية تتيح لك الإشارة لفيديوهات أخرى وإضافة شعار أو علامة مائية على الفيديو وغيرها من الإضافات). استغل تلك الخواص في تطوير فيديوهاتك والمحتوى المنشور على قناتك على يوتيوب، وبالتالي الحصول على المزيد من المشاهدات والمشتركين.  العب واستمتع بتجربة تلك الخواص وتمرس على واحدة منهم بشكل مخصص كل أسبوع على فيديوهاتك إلى أن تصبح ملمًا بكيفية الاستفادة منها في تطوير محتوى القناة. احرص كذلك على تنويع فئات الجمهور المتابع للقناة عن طريق تقديم أكثر من شكل للمحتوى، كأن تستفد من اجتذاب نوعية جديدة من الجمهور مثلًا من خلال تقديم بث مباشر يوفر للجمهور نوعية مختلفة من المحتوى والموضوعات. حاول ألا تختار نفس نوعية الإعلانات وتطبيقها على كل الفيديوهات بنفس الطريقة، فقد يترتب على ذلك أن تبدو فيديوهاتك مزعجة ومنفرة للجمهور. بدلًا من ذلك، استفد من التنويع واختيار أشكال متعددة من الإعلانات ونوع بينها في فيديوهاتك. تستفيد من تلك التجارب كذلك في التعرف أكثر على نوعية الإعلانات التي تناسبك أو التي تلقى تجاوبًا أكثر من قبل المتابعين والمشتركين في قناتك، وبالتالي تحقق لك أرباحًا أفضل مقارنة بغيرها.  قد يكون من الذكاء أن تختار نوعية إعلانات مختلفة لكل شكل مختلف من الفيديوهات التي تقدمها على قناتك. على سبيل المثال، إذا كنت تقدم في الفيديو بالفعل محتوى ملئ بالصور والرسوم البيانية والكلمات النصية على الشاشة، فقد يكون من الأفضل أن تستخدم معه الفواصل الإعلانية التي تظهر في بداية الفيديو بدلًا من اللافتات النصية التي تظهر أسفل الفيديو، لكي تتجنب إصابة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ative a monetização nos vídeos mais antigos. Use as funcionalidades que só os parceiros do YouTube têm. Use tipos de anúncio diferentes nos seus vídeos. Ative as assinaturas pagas quando atingir 10.000 inscritos.


First, read the Arabic article below.

يحمل إعداد المقاومة اسم "أوم" (OHM) أو رمز (Ω) كما هو الحال مع المقياس المتعدد الرقمي. وصّل الطرف الأحمر بالطرف الموجب (الأطول) ووصّل الطرف الأسود بالطرف السالب (الأقصر). تستخدم المقاييس المتعددة التناظرية إبرة لعرض النتائج وتحدد حركة الإبرة ما إن كان المكثف في حالة جيدة أم لا.  إشارة الإبرة إلى مقاومة منخفضة ثم تحركها بشكل تدريجي نحو اليمين يعني أن المكثف سليم. إشارة الإبرة إلى مقاومة منخفضة ثم عدم تحركها يعني وجود قصر في دائرة المكثف مما يستدعي تغييره. عدم إشارة الإبرة إلى قيمة مقاومة وعدم تحركها أو إشارتها إلى قيمة مرتفعة وعدم تحركها يعني أن المكثف تالف.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desconecte o capacitor do seu circuito. Leve o multímetro à configuração de resistência. Conecte as pontas do multímetro aos terminais do capacitor. Observe os resultados.


First, read the Arabic article below.

يحمل عثّ الرموش بكتيريا يمكن أن تسبب العدوى، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض العد الوردي. في حال كنت مصابًا فعلًا بالعد الوردي، احرص على الانتباه إلى أي تغييرات في عينيك. تشمل علامات الحساسية:  عيون دامعة ألم في العيون احمرار العيون تورّم العيون يستطيع معظم الناس معرفة عندما يكون في عينهم رمشًا لأن الشعور بوجود شيء داخل العين واضح ويسهل تمييزه. يمكن لعثّ العين أيضًا أن يجعلك تشعر بأن جسمًا غريبًا موجود في عينيك. قد تشعر أيضًا بحكة في جفونك وبإحساس حارق في عينيك. يجب الانتباه أيضًا لما إذا كانت رؤيتك قد تغيرت. إذا أصبحت رؤيتك ضبابية، ربما يعود السبب لعثّ العين. لسوء الحظ أنك لا تستطيع ببساطة معرفة ما إذا كان في عينيك عث الرموش من خلال إلقاء نظرة عليها، فهي صغيرة جدًا ولا يمكن رؤيتها بالعين المجردة. لكن ما يمكن تمييزه هو أنك قد تلاحظ أن جفونك قد ازدادت سماكة أو أنها تتقشّر إذا كان بها عث الرموش، وقد تتساقط الرموش كذلك في هذه الحالة. يمكن كذلك أن يتلوّن جفنك بالأحمر إذا كنت مصابًا بعثّ الرموش، خاصةً الجزء الخارجي على طول حافة الجفن أو عند حدوده. يزداد خطر الإصابة بعث الرموش مع تقدم العمر. تشير بعض الدراسات إلى أن أكثر من 80٪ من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا يعانون من عث الرموش وأن هذه المخلوقات الصغيرة يمكن أن توجد كذلك عند العديد من الأطفال. الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الجلد العد الوردي غالبًا ما يصيبهم عث العين. عث الرموش شائع عند كل من الرجال والنساء على حد سواء، وكذلك ينتشر هذا المرض في جميع أنحاء العالم وليس هناك عرق معين أكثر عرضة له من باقي أجناس البشر. إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض، فقد تكون مصابًا بعثّ الرموش. لسوء الحظ، هذه الكائنات شديدة الصِّغَر لدرجة تعيق عن معرفة ما إذا كانت موجودة من خلال النظر ببساطة إلى عينيك، ونظرًا لأن العديد من هذه الأعراض قد تكون ناجمة عن أمراض أخرى تصيب العين، فسيتعين عليك الذهاب إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان ما تعاني منه هو عثّ الرموش. يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيب العيون أن يؤكد تشخيصك بعث الرموش، أو ينفيه ويفحص عينيك لمعرفة المرض الذي يتسبب بالأعراض التي تعاني منها. سيطلب منك الطبيب أن تجلس أمام مصباح شِقّي، وهو الذي يستخدمه أطباء العيون عامةً، ستعرفه إذا كنت قد فحصت عينيك قي أي وقت. تجلس أمام هذا المصباح مع استناد ذقنك وجبهتك على دعامته، بينما تُفحَص عينيك باستخدام...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fique atento às reações alérgicas. Avalie como você sente os olhos. Observe seus olhos. Leve certos fatores de risco em consideração. Entre em contato com seu médico. Faça exames.


First, read the Arabic article below.

يحمل كل من النباح أو الدمدمة أو الصراخ أو العواء إشاراته اللغوية الخاصة التي قد تأخذ بعض الوقت لتعلمها، ولكنها جزءًا مهمًا لفهم السلوك العام للكلب. يتعامل الكثير من الأفراد مع كل أصوات الكلب على أنها نباح، ولكنك ما إن تبدأ في الاستماع بتركيز سوف تسمع التميُزات المختلفة في أنواع الأصوات التي يصدرها الكلب.  لاحظ أن نقص النباح أو بقية الضوضاء التي يصدرها الكلب قد يشير إلى حالة الافتراس، والسعي لعدم لفت انتباه الفريسة. قد يكون ذلك ممزوجًا مع استنشاق الهواء، والمحافظة على صرامة هادئة ومتواصلة وآذان موجهة للأمام وللأسفل من أجل التقاط كل الأصوات المحيطة، وفم مغلق وعين مفتوحة على اتساعها. وبالمثل، عدم وجود ضجيج صادر من الكلب قد يكون إشارة على خضوع الكلب وسعيه لنيل الرضا. الكلب يقوم بالنباح لأسباب مختلفة، وقد تساعدك المراقبة والاستماع لنباحه على تعلم التمييز بين أنواع النباح الخاصة به في مختلف المواقف.   النباح السريع المرتفع ذو نبرة الصوت العالية قد يكون بسبب العدوانية أو السعي لحماية ملكيته الخاصة.   النباح الحلقي المتأهب القصير المتكرر يكون الهدف منه تنبيه المجموعة المرافقة من خطر محتمل. قد يكون مصحوبًا بالزمجرة والهدر.   النباح القصير المرح عادة ما يكون نوعًا من الترحيب من قِبَل الكلب. النباح مرتفع الصوت يحدث عادة عندما يكون الكلب مستمتع باللعب والمرح. النباح القصير والعالي هو علامة على الصداقة والتودد، وقد يكون مصحوبًا بالنشيج والنباح الحاد الشديد.  النباح الحاد المفاجئ مرتفع الصوت غالبًا ما يكون إشارة عاجلة بأن الكلب يشعر بالألم الشديد. النباح منخفض الصوت والمتباعد يكون علامة تحذير للتراجع. ويُقصد به الصوت الحلقي المنخفض الذي يصدر من الكلب، وهو صوت يصدر على الأغلب من الكلب في حالات الخوف من كل آخر غريب عنه، لكن ليس بالضرورة أن يكون السبب من وراءه شعور الكلب بالعدوان. قد يقوم الكلب بالدمدمة كجزء من اللعب أو كنوع بديل للتواصل اللفظي بالنباح. يجب أن تأخذ حذرك عندما يقوم أي كلب بالدمدمة؛ لأنه حتى إن كان الكلب في أقصى لحظات السعادة والاندماج الشديد في اللعب بشكل صاخب، قد يقوم بمهاجمة الشخص الذي يعترضه أو يقترب منه أكثر من اللازم.   الدمدمة الهادئة والمنخفضة تشير إلى أن من يدمدم عليه الكلب يجب أن يتراجع للخلف. إنها إشارة على الإصرار الشديد من قِبَل كلب يسعى لفرض سيطرته.   الدمدمة المنخفضة التي تنتهي بنباح قصير هي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ouça Reconheça os latidos do seu cachorro. Interprete os uivos do seu cachorro. Entenda como os cachorros uivam. Aprenda a diferenciar gemidos de um choramingo.


First, read the Arabic article below.

يحمي قانون الطيور المهاجرة طيور نقار الخشب، لكن سوف يتمكن المختص بصيد نقار الخشب بشكل آمن وإطلاقه في منطقة أفضل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entre em contato com uma associação de proteção aos animais.


First, read the Arabic article below.

يحين الوقت لتثبيت العظام المكسورة بعد أن يستقر الشخص المصاب، إذا كنت تتوقع انتظار مسعفي الطوارئ لمدة ساعة أو أكثر. يمكن أن يساعد منع الحركة على تقليل الألم وحماية العظام المكسورة من المزيد من الإصابات الناجمة عن الحركة غير المحسوبة. لا تحاول إعادة العظام الى وضعها إذا لم تحصل على التدريب المناسب. يمكن أن تؤدي محاولة مواءمة العظام المكسورة بشكل غير صحيح إلى مزيد من الأضرار للأوعية الدموية والأعصاب مما يؤدي إلى احتمالية حدوث النزيف والشلل. يجب تذكُّر أن الجبائر تُستخدم فقط للعظام الطرفية وليس للحوض أو الجذع.  أفضل طريقة لمنع الحركة هي صنع جبيرة بسيطة. ضع قطعة من الورق المقوى الصلب أو البلاستيك أو فرع أو عصا أو قضيب معدني أو صحيفة أو مجلة مطوية على جانبي الإصابة لدعم العظام. اربط أي من هذه الدعائم معًا بقوة باستخدام شريط أو خيط أو حبل أو شريط مطاطي أو حزام من الجلد أو ربطة عنق أو وشاح، إلخ. حاول السماح بالحركة في المفاصل المجاورة وعدم ربطها بإحكام عند تجبير العظام المكسورة للسماح بتدفق الدورة الدموية بشكل مناسب. قد لا يكون التجبير ضروريًا إذا وصلت خدمات الطوارئ على الفور، ففي هذه الحالة قد تتسبب الجبيرة في المزيد من الضرر أكثر من النفع إذا لم تكن حصلت على التدريب المناسب. ضع شيئًا باردًا – ويُفضل الثلج – بأسرع ما يمكن بمجرد تثبيت العظام المكسورة وبينما تنتظر سيارة الإسعاف. العلاج بالبرودة له فوائد كثيرة، منها تخدير الألم والحد من الالتهاب والتورم والحد من النزيف عن طريق قبض الشرايين. فكر في استخدام عبوات الجل أو أكياس الخضروات المجمدة إذا لم يوجد ثلج متاح، ولكن تأكد من لفّ أي شيء بارد في قطعة قماش رقيقة لتجنب حروق الجليد أو قضمة الصقيع.  ضع الجليد لمدة 20 دقيقة أو حتى تخدير المنطقة تمامًا قبل إزالته. قد يساعد وضعه على الإصابة في تقليل التورم طالما أنه لا يزيد من الألم. تأكد من رفع العظام المكسورة أثناء وضع الثلج لمكافحة التورم وإبطاء النزيف (إذا كان ذلك ممكنًا). كسور العظام إصابات مؤلمة، والخوف والذعر والصدمة كلها ردود فعل شائعة، ولكن يمكن أن تكون لها عواقب سلبية على الجسم ويجب السيطرة عليها. لذا هدّئ نفسك أو الشخص المصاب من خلال طمأنته إلى أن المساعدة في الطريق وأن الوضع تحت السيطرة. غطِّ الشخص المصاب لإبقائه دافئًا وقدِّم له الماء إذا كان عطشانًا أثناء انتظار المساعدة استمر في الحديث معه لصرف انتباهه عن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Imobilize o osso fraturado. Aplique gelo sobre a fratura. Mantenha a calma e fique de olho em indícios de choque. Tome remédios para a dor.


First, read the Arabic article below.

يحين الوقت للبحث بمهنية عندما يكون قطك مفقودًا منذ عدة ساعات. صمم مُلصقًا بالكمبيوتر واطلب من عدد من أصدقائك أن ينشروا نسخًا منه في كل مكان في المنطقة.  يجب أن يحتوي الملصق على صورة ملونة للقط واسمه واسمك ومكان وتاريخ اختفائه ورقم هاتفك وبريدك الإلكتروني. اطلب من المحلات وأماكن الخدمات في الأماكن القريبة أن يعلقوا الإعلان داخل وخارج مبانيهم. لا تعلق الملصقات إذا كان هذا غير قانونيًا لألّا تضطر لدفع غرامة. تبقَ القطط عادةً في المنطقة التي يسكنون بها، لكن يمكن أحيانًا أن يبتعدوا عنها. تعد وسائل التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك وتويتر وإنستاجرام هي أفضل الطرق لإعلام أكبر قدر من الناس في وقت قصير.  اتجه للمواقع المحلية ولشبكات التواصل الاجتماعية المنتشرة. هذه هي أسرع الطرق وأكثرها كفاءة للتأكد من تغطية المنطقة التي تسكن بها بالكامل. انشر إعلانًا في الجريدة المحلية. هذه الطريقة أقل تأثيرًا لكن يجب أن تفعل كل ما بوسعك. يمكن أن تعرض مكافأة. سيتشجع بعض الناس والأطفال على البحث جيدًا إذا فعلت هذا. ربما كان قطك قد عُثِر عليه من قِبل أحد هذه المنظمات وقاموا باصطحابه لملجأ؛ زُرهم وتأكد أنه غير موجود هناك. توجد كذلك منظمات تساعد على البحث؛ ابحث على الإنترنت لتعرف ما إن كانت إحداها موجودة في منطقتك.  أحضر صورة لقطك وأي أوراق تثبت هويته (كأوراق طبيب بيطري مثلًا) إن وُجِد؛ فقد يرغبون من التأكد أنك صاحب القط بالفعل. لا تتأخر في زيارة ملاجئ الحيوانات. تقوم الجمعيات في بعض الدول بتنويم بعض الحيوانات لتوفير مساحة لغيرهم، هذه الممارسة غير منتشرة لحسن الحظ وتقوم معظم الملاجئ بتنفيذها مع الحيوانات العدائية فحسب. اتصل بالأطباء البيطريين القريبين فربما كان قطك مع أحدهم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Cole cartazes de desaparecido por aí. Use o poder da internet. Contate ONGs e abrigos animais.


First, read the Arabic article below.

يخاف العديدون من الخروج وفعل الأشياء بمفردهم لأنهم يظنون أنهم سيتعرضون للنقد من الناس أو أنهم لن يستمتعوا بنفس القدر كما لو كانوا مع مجموعة، لكن في الحقيقة لا هذا صحيح ولا ذاك. إننا نميل للمبالغة في تقدير اهتمام الآخرين بما نفعله (قليل من يهتم أو يفكر في وحدتك) ونقلل من تقدير مدى استمتاعنا بنشاط إذا قمنا به وحدنا.   لا تدع وحدتك تمنعك من الخروج وتجربة الأشياء المختلفة. الأرجح أنك ستكون عند الخروج وفعل شيء ما أسعد من بقائك في البيت.   تذكر أن فعل ما توشك على فعله يتطلب بعض الشجاعة إذا لم يكن يسعك سوى القلق مما سيظنه حيالك الآخرون إذا رأوك وحدك. ستبدو أكثر ثقة بنفسك أكثر من أي شيء آخر إذا رآك الآخرون تستمتع بوقتك لوحدك وأنت مسترخ ولا تخفي وحدتك. لا تختبئ أو تتصرف بحرج إذا قابلت أشخاصًا من مدرستك وخفت مما سيظنونه. تصرف كما لو أن الأمر ليس هامًا، أجل لقد ذهبت لحضور فيلم لوحدك. الأرجح أنهم لن يتحلوا بالشجاعة الكافية لفعل ما تفعله لذا يجب أن يراودك شعور جيد حيال مغامرتك الفردية. شارك مدفوعًا بسبب يثير شغفك واستغل مهاراتك استغلالًا جيدًا. جرب المشاركة في الأنشطة الاجتماعية إذا كنت جيدًا في استخدام يديك. امض بعض الوقت في المأوى المحلي إذا كنت مذهلًا في التعامل مع الحيوانات وقم بتمشية الكلاب واللعب مع القطط الصغيرة. ابحث عن فرص الانضمام ليوم تنظيف الغابة أو الشاطئ إذا كنت مهتمًا بالبيئة. ستستمتع بوقتك وتنقذ العالم وتلتقي بأناس رائعين في نفس الوقت. .  تشمل الاحتمالات الأخرى التطوع في مطبخ حساء وزيارة الأطفال والمسنين في المستشفيات وإمضاء الوقت مع الأطفال في نوادي الفتيان والفتيان وتقديم الشروحات. اتصل بالكنيسة أو المسجد أو المنظمة السياسية المحلية لتعرف ما إذا كانت هناك أي فرص حالية للتطوع. ستعرف في الحال أن لديك شيئًا مشتركًا مع جميع الحضور. ابحث على الإنترنت عن اجتماعات مجانية في منطقتك –محبي الخيال العلمي أو مجموعات التنزه مشيًا على الأقدام أو محبي التصوير الفوتوغرافي أو الأطعمة- واحضر أيًا من مناسباتهم. ستفعل الأشياء التي تحبها وتكتسب بعض الأصدقاء في هذه العملية.   اعرف النوادي التي تتيحها مدرستك إذا كنت طالبًا. حتى أنه قد يكون هناك مجموعة لمن لا يحبون فعل شيء بمفردهم –مثل حضور فيلم في المنتزه أو زيارة مدينة الملاهي- ويمكنكم جميعًا الذهاب في مجموعة كبيرة. ضع قائمة تشغيل بأغانيك المفضلة واختر مدينة قريبة أو منتزهًا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Deixe a vergonha de lado. Faça trabalho voluntário e conheça pessoas ao doar o seu tempo a uma causa. Entre em um clube ou grupo de pessoas com o mesmo interesse. Viaje a um lugar desconhecido.


First, read the Arabic article below.

يخاف معظم الناس من موت الأقربين والأحبة  بالإضافة إلى أن معظم الناس يعيشون هذه التجربة حتمًا في وقت ما من حياتهم.  وطبقًا لنظرية إدارة الخوف، فقد يصل الخوف من فقد الأحبة إلى نقطة تعيق عن استمرار الحياة بشكل طبيعي.  كما أن التفكير في موت الآخرين يلقي بظلاله على مشاعرنا تجاه موتنا نحن أنفسنا.   تأكد أنك لست لوحدك، الكثير من الناس سيتعاطفون مع هذا النوع من المشاعر لأنهم مروا بتجارب مشابهة على الأغلب، إذا كنت تشعر بالراحة في مشاركة الآخرين، يمكنك أن تشارك مشاعرك مع آخرين مروا بتجارب مشابهة، وهذا قد يساعدك على الشعور بالدعم والتثبت من مشاعرك. اعترف بمشاعرك ومخاوفك، قل لنفسك "لا بأس أن أشعر بالخوف أو الحزن، هذه ردود فعل طبيعية لمثل هذا الموقف". إذا كنت تعتني بشخص مقرب مريض، فمثل هذا الموقف يخلق قلقًا وتوترًا وحِملًا إضافيًا، وفقدان للاعتمادية وعلى الرغم من أنك ستحاول بذل كل ما تستطيع من أجل أحبابك، إلا أنك لا تسطيع أن تتحكم في المدة التي كتب لهم أن يعيشوها، ركز بدلًا من ذلك فيما يمكن أن تفعله من أجلهم، كأن تقضي معهم وقتًا أطول أو أن تتعامل بشكل صحي مع مشاعرك ومخاوفك.   فكر في كل ما يمكن أن تتحكم فيه في هذا الموقف، على سبيل المثال، يمكنك أن تتحكم في سلوكياتك وما تفعله حيال الموقف، يمكنك أن تركز على فعل ما بوسعك لرعاية وراحة أحبابك، ويمكنك أن تركز على رفع العبء عن نفسك والتعبير عن مشاعرك مع الأقربين، لكي تتعامل بشكل أفضل مع حزنك. لا تشغل بالك بما لا يمكن تغييره، الخيال يمكنه أن يساعدك على تكوين وجهة نظر حيال ما يمكنك أن تغيره وما لا يسعك التحكم فيه، تخيل أنك وضعت مخاوفك على أوراق شجر وأن تلك الأوراق تسبح على صفحة ماء النهر، وتخيلها وهي تنجرف بعيدًا عنك. ارسم حدودًا لنفسك، إذا كنت ترعى مريضًا، فيمكن أن يتسبب ذلك في أعباء وقلق إضافي وقد يفضي بك إلى مزاج اكتئابي فلا تقدم إلا على ما يمكنك فعله، ودع بعض الوقت جانبًا لكي تعتني بنفسك، وقد تحتاج لوضع بعض الحدود بينك وبين الآخرين لكي تخلق هذا الوقت لنفسك. استحضر وعيك وانتبه للحظة الحالية. نحن نخاف لأننا نفكر في المستقبل وما يمكن أن يحدث فيه بدلًا من أن نفكر في اللحظة الآنية التي تحدث الآن في نفس الوقت والمكان الذي نحن فيه، وما يمكن أن نفعله في هذه اللحظة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الأكثر تقبلًا لفكرة الموت عمومًا، يتعاملون بشكل أسهل مع الفقد ويظهرون قدرة أكبر على التحمل في...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reconheça que é normal ter medos relacionados à morte. Concentre-se naquilo que pode controlar. Aceite a perda. Tenha pensamentos positivos sobre o mundo.


First, read the Arabic article below.

يختار الطبيب المضاد الحيوي والجرعة بناء على الحالة الصحية والوزن والبكتيريا المتسببة في العدوى. يقلل هذا من الآثار الجانبية. لا تتناول دواءً غير الموصوف لك خصيصًا ولحالتك المرضية.   دع الطبيب يحدد خطة العلاج. تحدث العدوى نتيجة الكائنات الحية الدقيقة مثل البكتيريا والفيروسات والطفيليات والفطريات مثل الخميرة. المضاد الحيوي الموصوف لعدوى معينة لن يعالج الأنواع الأخرى من العدوى.   لا تستخدم المضادات الحيوية الموصوفة لشخص آخر. أي أدوية أو وصفات أو أدوية غير موصوفة أو الكحوليات يمكن أن تتداخل مع المضادات الحيوية. يتضمن هذا أيضًا المكملات والعلاجات العشبية والطبيعية أو حتى الفيتامينات المتعددة. فعالة المضادات الحيوية أو غيرها من الأدوية قد تشكل خطرًا إن لم تخبر الطبيب عما تتناوله.   ينبغي أن تخبر الطبيب حول أي حساسية للأدوية أو أي مشاكل أخرى. بعض المضادات الحيوية يمكن أن تتسبب في تقليل فعالية الأدوية الأخرى بشكل أبطأ أو أسرع من المعتاد. المضادات الحيوية قد تتسبب في ضعف امتصاص الأدوية الأخرى إلى نظامك. أو الدواء الآخر قد يؤثر على امتصاص المضادات الحيوية. سيختار الطبيب المضاد الحيوي بالاعتماد على ما تتناوله.   بعض آثار المضادات الحيوية تؤثر على كيفية امتصاص الجسم للكحوليات. ويمكن لهذا أن يؤدي لأعراض غير مريحة مثل الغثيان والقيء والصداع. لا ينبغي شرب الكحوليات أثناء تناول المضادات الحيوية. تحتوي على معلومات حول الدواء وكيفية عمله وما هي الآثار الجانبية المحتملة وكيف يتفاعل مع الأدوية الأخرى. سيعطيك الصيدلي إياها عندما يعطيك الوصفة الخاصة بك أو مع الدواء نفسه.  اتصل بالطبيب أو الصيدلي للسؤال حول ما تقرأ. سيكون الأطباء والصيادلة سعداء بأي سؤال. والأفضل السؤال دائمًا بدلًا من عدم اليقين! كن على علم بالجرعة الموصوفة وكم مرة يجب تناولها في اليوم.   تأتي المضادات الحيوية في أشكال مختلفة: الكبسولات أو الأقراص أو أقراص المضغ أو سائلة.  وتلك الأخيرة يشيع وصفها للأطفال والرضع. قد تكون جرعتك قرص أو قرصين في كل مرة، ود تكون غير منتظمة. على سبيل المثال المضادات الحيوية زيثروماكس يتطلب أخذ جرعة مضاعفة في اليوم الأول وجرعة مفردة في الأيام الباقية.   فكر في تردد تناول المضاد الحيوي بفترة 24 ساعة. كل 12 ساعة يعني مرتين في اليوم و4 مرات في اليوم يعني كل 6 ساعات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tome apenas antibióticos prescritos especificamente para você. Relate ao médico sobre quaisquer outros medicamentos ou suplementos que esteja tomando. Leia a bula do remédio antes de tomá-lo. Leia o rótulo do frasco do remédio.


First, read the Arabic article below.

يختار العديد من الناس وضع عصير الليمون لليلة كاملة عن طريق إدخاله في روتين تنظيف الوجه اليومي. إذا لم تكن ترغب في ترك عصير الليمون على وجهك لليلة كاملة، جرّب وضعه بعد غسل وجهك في الصباح. تأكد من جفاف وترطيب بشرتك تمامًا قبل المتابعة. اترك قطن الأذن داخل قطعة الليمون لعدة ثوانٍ للحصول على كمية كافية. يجب أن تشعر بوخز خفيف على بشرتك، لكن لا يجب أن يؤلمك الأمر. ضع قطن الأذن في قطعة الليمون مرة أخرى حسب الحاجة. لا تستهدف سوى المناطق التي تحتوي على مشاكل فقط. تعتمد الفترة اللازمة لبقاء عصير الليمون على وجهك على أمرين: ما إذا كنت تستهدف الندوب أم حب الشباب، ومدى حساسية بشرتك:   ندوب أم حب شباب؟ إذا كنت تحاول أن تعالج الندوب فقط، ففي هذه الحالة لديك مساحة أكبر من الوقت، لأنك تستخدم عصير الليمون لتفتيح البشرة، لا لعلاج حب الشباب. في هذه الحالة، يمكنك تركه على بشرتك لعدة ساعات إلى ليلة كاملة. إذا كنت تعالج حب الشباب، جرّب أن تتركه على بشرتك لوقت أقل.  بشرتك حساسة أم لا؟ يواجه أصحاب البشرة الحساسة صعوبة أكبر في ترك عصير الليمون على بشرتهم لفترات طويلة. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية أو تصاب بالاحمرار بسهولة أو لا تتعاون معك ببساطة، التزم بعدة ساعات قليلة فقط كتجربة قبل البدء في تركه لفترات أطول. ضع عصير الليمون كل 1 - 3 أيام لمدة عدة أسابيع لأفضل النتائج. إذا كان عصير الليمون غير فعال، جرّب الذهاب إلى طبيب الأمراض الجلدية أو استشارة مصادر أخرى لعلاج حب الشباب بسرعة وبطريقة طبيعية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lave ou esfolie o rosto para retirar o óleo, a sujeira e o suor. Pegue um cotonete e esprema-o em um limão fresco. Use o cotonete para pincelar apenas acnes e cicatrizes. Cubra o limão com um papel filme e espere um período de 30 minutos à noite inteira antes de lavar. Lave o rosto para remover o excesso do suco de limão.


First, read the Arabic article below.

يختار موقع إيباي أحيانًا الباي بال كوسيلة دفع بشكل افتراضي إذا سبق لك استخدامها من قبل. ولذلك يكون أحيانًا من الأسهل الدفع كضيف ثم إدخال معلومات بطاقتك. أحيانًا يحولك موقع إيباي للصفحة التي دفعت فيها باستخدام الباي بال حتى إذا طلبت الدفع باستخدام وسيلة أخرى. إذا تعرضت لهذه المشكلة حاول مسح تاريخ الصفحة بالإضافة إلى ملفات الكوكيز (ملفات تعريف الارتباط). قد يحل ذلك المشكلة. إذا كنت تُفضل عدم استخدام حسابك على الباي بال للشراء من إيباي، فلا تقم بالربط بينهما من الأساس في البداية. قد يتسبب ربط حساب الباي بال بموقع إيباي بجعل الباي بال هو الخيار الأول للدفع دائمًا. إذا ربطت حساب الباي بال بحسابك على موقع إيباي بالفعل، فحاول عندئذٍ إنشاء حساب مختلف على موقع إيباي ببريد إلكتروني جديد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entre no eBay como visitante, se já tiver usado o PayPal anteriormente. Tente limpar o histórico do navegador. Não vincule uma conta do PayPal com o eBay, se pretende usar as outras opções.


First, read the Arabic article below.

يختبر الفتيان التغيرات في المشاعر أثناء مرحلة البلوغ حيث تبدأ في الشعور بالانجذاب أو الإعجاب للجنس الآخر أو للفتيات والفتيان الذين لم تشعر تجاههم بأي إعجاب من قبل، حيث يُعتبر الشعور بالانجذاب أو الإثارة تجاه الفتيات من علامات مرورك بمرحلة البلوغ ونمو جسدك.  يختلف الفتيان فيما بينهما فالبعض يختبر الإعجاب والانجذاب للفتيات من قبل مرحلة البلوغ، والبعض الآخر لا يشعر بهذا أثناء بلوغه وإنما يختبره لاحقًا. يختلف الانجذاب في حال اختلاف الميول الجنسية. يتسبب ارتفاع مستوى الهرمونات أثناء مرحلة البلوغ في اختبار التقلبات المزاجية الحادة حيث يمكنك أن تختبر تغير مزاجك من حالة السعادة البالغة أو الغضب إلى حالة أخرى مختلفة تمامًا، هذا يعني أن الصفات التي عُرفت بها من قبل قد تتغير مع وصولك لمرحلة البلوغ.  تختبر التقلبات المزاجية الإيجابية عندما تشعر بالطرب والسعادة فجأة دون سبب واضح. تختبر التقلبات المزاجية السلبية في حال إصابتك بالغضب المفاجئ أو الحنق بعدما كنت في حالة جيدة. يختلف اختبارك للمشاعر والأحساسيس في مرحلة البلوغ عما قبل، فربما تكون اعتدت أن تشعر بشكل جيد تجاه أغلب الأمور، ولكن الآن ستجد أنك تختبر بعض المشاعر الجياشة تجاه كل المواقف مهما كانت بسيطة مثل ذهابك للتسكع مع الأصدقاء أو تناول الطعام، كما أن بعض الأمور البسيطة التي قد تتسبب في إزعاجك قد تودي إلى إصابتك بالاكتئاب. تُعتبر هذه التغيرات الشعورية من علامات مرحلة البلوغ الناتجة عن التغيرات في مستوى الهرمونات. تحدث نوبات القلق في صورة شعور غير لطيف تختبره في صدرك ومعدتك ويديك وكل أجزاء جسدك عندما تشعر بالقلق حيال أمر ما والذي يكون عادة أمرًا لم تعتد القلق حياله مثل بعض الاختبارات الدراسية أو مباراتك الرياضية القادمة أو كيف تراك الفتيات في فصلك الدراسي. تختلف مشاعرك أثناء مرحلة البلوغ عما قبل ولكن تذكر أن نوبات القلق تلك طبيعية الحدوث وهي تعني أنك تهتم بشأن الأمور التي تقلقك. تبدأ في الشعور بالرغبة في قضاء وقت أقل بالمنزل مع والديك وذلك على غير المعتاد عندما كنت تستمتع بخروجك معهم في عطلة نهاية الأسبوع، حيث أن أثناء مرحلة البلوغ تشعر بأنك ترغب في التحكم بحياتك بشكل أكبر بسبب كونك غير متحكم بجسدك ويظهر ذلك في رغبتك بقضاء وقت أقل مع والديك وهم القوة الوحيدة المتحكمة في حياتك. إليك بعض العلامات التي تدل على رغبتك في الانسحاب والابتعاد عن والديك:  تبدأ في غلق باب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Observe se você se sente atraído por outras pessoas. Observe se você tem oscilações de humor. Observe a intensidade dos seus sentimentos. Observe se você tem um aumento de ansiedade. Observe se você tem se isolado de seus pais. Observe se você tem emoções inéditas. Observe se passou a se importar mais com a aparência.


First, read the Arabic article below.

يختلف اسم التطبيق باختلاف جهاز أندرويد المستخدم. سينقلك ذلك إلى شاشة تفاصيل جهة الاتصال. إن كنت ترغب بحذف أكثر من جهة اتصال واحدة، قد تتمكن من تحديد عدة جهات اتصال عن طريق النقر باستمرار على أول جهة اتصال حتى تفعّل خاصية التحديد ثم النقر على جهات الاتصال الإضافية التي ترغب بتحديدها. يعتمد توافر هذه الخاصية على الجهاز المستخدم. يختلف موقع ومظهر هذا الزر باختلاف الجهاز إلا أنه يكون في الجهة العلوية من الشاشة عادة، كما يمكن أن يحمل الزر كلمة "حذف" أو أيقونة سلة مهملات. قد تحتاج إلى النقر على زر الخيارات ⋮ أولًا ومن ثم اختيار خيار الحذف Delete. سيُطلب منك بعد ذلك تأكيد رغبتك بحذف جهات الاتصال من الجهاز نهائيًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Toque no aplicativo Contatos ou Pessoas. Toque sobre o contato que você deseja excluir. Toque em Excluir. Toque em Sim para confirmar a exclusão dos contatos selecionados.