First, read the Arabic article below.

اطلع دائمًا على الأشياء الشائعة والمنتشرة بين المستخدمين في الوقت الحالي واستخدم الوسوم المتعلقة بها على كل صورك. العديد من مستخدمي إنستغرام يستغلون الوسوم في الوصول إلى حسابات جديدة لمتابعتها؛ استخدامك للوسوم الصحيحة يضمن لك الوصول بمحتواك إلى المتابعين المهتمين بما تقوم بنشره.   على سبيل المثال، إذا كنت تهتم بنشر المحتوى المتعلق بكرة القدم، فاستخدم الوسوم مثل: #كأس_العالم #دوري_أبطال_أوروبا #ريال_مدريد #برشلونة #الأهلي_المصري.. إلى آخره. الشخص المهتم باللوحات الفنية والأعمال الإبداعية، قد يقوم بنشر محتواه باستخدام الوسوم التالية: #فن #الخطوط_العربية #الزخارف_العربية #نسويات_مبدعات.. إلى آخره. من الوسوم شائعة الاستخدام بين كل المستخدمين: #nofilter (صور خالية من التعديلات الإلكترونية)، #flawless (خالي من العيوب)، #nochill (عندما تسوء الأحوال لدرجة مجنونة) و #tbt (وهو وسم خاص بإعادة نشر الصور القديمة بين مستخدمي إنستغرام في يوم الخميس). ابحث عن مستخدمي إنستغرام المتميزين الذين يعجبك ما يقومون بنشره من صور وقم بإضافتهم إلى قائمة المتابعة الخاصة بك. قم بالتعليق والإعجاب ببعض الصور الخاصة بهم في كل مرة تقوم فيها بالدخول إلى تطبيق إنستغرام. من الصعب جدًا أن تصل إلى الشهرة على إنستغرام بدون التفاعل مع الآخرين وتبادل الإعجاب والتعليقات. على الأغلب أن لديك مجموعة من الأصدقاء على فيسبوك الراغبين في متابعتك على إنستغرام كذلك. قم بمتابعة أصدقاء الفيسبوك على إنستغرام وعلى الأغلب سوف يقومون بمتابعتك بدورهم. عندما تقوم بنشر صورة جديدة على إنستغرام، قم باختيار وسائل التواصل الاجتماعية المفضلة التي ترغب في مشاركة محتوى إنستغرام عليها، من خلال خيار "مشاركة Share"، ثم قم بإدخال اسم المستخدم وكلمة الباسورد. سوف يضمن لك هذا الاختيار النشر التلقائي لصور إنستغرام على مختلف وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى، مما يتيح لك فرصة جذب بقية المتابعين على وسائل التواصل الأخرى لمتابعتك على إنستغرام أيضًا. قد نتفق على أن نشر بعض صور إنستغرام على الفيسبوك أو مدونتك الخاصة، قد يجذب لك متابعين جدد، لكن من جهة أخرى وفر بعض المحتوى الحصري الذي يتم نشره فقط على إنستغرام. قم بالتأكيد على متابعيك على الفيسبوك أو المدونة أنه من أجل المزيد من الصور عليهم متابعتك على إنستغرام. اجعل من حسابك على إنستغرام فرصة مميزة تتيح للمتابعين التعرف على جانب خاص من...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use as hashtags. Siga outros usuários do Instagram. Vincule sua conta do Instagram ao Facebook. Compartilhe fotos do Instagram a outras contas de mídias sociais. Faça a postagem de conteúdo que está disponível apenas em seu perfil do Instagram. Incentive seus seguidores a marcarem os amigos. Analise a possibilidade de fazer a marcação geográfica da sua localização ao realizar a postagem de fotos.


First, read the Arabic article below.

اطلع على دليل المستخدم لمعرفة بعض المعلومات المتعلقة بتشغيل مسدس الشمع بشكل آمن وخذ فكرة عن مكوناته المختلفة وكيفية عملها. ينبغي أن يخبرك دليل المستخدم إذا كان مسدس الشمع يبدأ في التسخين بشكل تلقائي (أوتوماتيكي) أم يحتاج إلى تشغيله وإيقافه، وكذلك مدى الوقت الذي يستغرقه في العموم ليسخن وما الخامات التي ينصح باستخدامه عليها.  تأكد من الاطلاع على تعليمات السلامة بحذر لتقليل خطر الحوادث أو الإصابات أثناء استخدام مسدس الشمع. سوف يوضح دليل المستخدم أيضًا ما حجم ونوعية عود الشمع الذي ستحتاج إليه بالتحديد. ألقِ نظرة على هيكل مسدس الشمع لفحص وجود تشقق أو تصدع أو تمزق أو أي علامة أخرى على التلف قبل توصيله بالكهرباء أو استخدامه وتأكد أيضًا من إلقاء نظرة على السلك الكهربائي لترى إذا كان به أي أسلاك مجردة أو مقطوعة إذ يمكن أن يكون تشغيل مسدس الشمع في تلك الحالات خطيرًا جدًا. قد يكون استخدام مسدس الشمع المتعطل خطيرًا جدًا نظرًا لعناصر التسخين والكهرباء. ابحث عن منفذ كهرباء في الجدار الأقرب للمكان الي ستعمل فيه على المشروع وضع سلك مسدس الشمع في مقبس الكهرباء حيث سيعمل عنصر التسخين الخاص بالمسدس على تدفئة عود الشمع الموجود بداخله تلقائيًا لذلك لا تلمس الفوهة أو تترك مسدس الشمع بدون مراقبة بمجرد توصيله بالكهرباء. تأكد من تثبيت المسدس بشكل مستقيم لتجنب الحوادث.  افحص السلك الكهربائي عن أي علامات تلف أو تدهور مرة أخرى قبل توصيله بالكهرباء إذ قد يؤدي استخدام سلك كهربائي بحالة سيئة إلى احتمالية التعرض لخطر الحريق. تكون بعض أنواع مسدسات الشمع بدون سلك مما يعطيك حرية أكثر لاختيار مكان وكيفية العمل. إذا لم تتمكن من إيجاد تلك النوعية، جرب استخدام سلك إطالة لزيادة النطاق خلال منطقة العمل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Confira o manual do usuário. Procure por sinais de danos na pistola. Conecte a pistola na tomada.


First, read the Arabic article below.

اطلعي على ملصق العناية الموجود بداخل القبعة لمعرفة الخامة المصنوعة منها. يمكنكِ كذلك كحل بديل البحث عبر الإنترنت أو خلال الموقع الإلكتروني الخاص بالشركة المنتجة. إذا كانت القبعة مصنوعة من الشبك الجيرسيه أو القطن المضلع أو مزيج البوليستر، يمكنكِ غسلها في غسالة الأطباق، لكن إذا كانت مصنوعة من الصوف، ينبغي ألا تستخدمي تلك الطريقة لأنها قد تسبب انكماش القبعة. إذا كانت القبعة تحتوي على حافة مصنوعة من البلاستيك، يمكنكِ غسلها في غسالة الأطباق، لكن إذا كانت الحافة مصنوعة من الورق المقوي، ينبغي أن تجدي طريقة لإزالة البقعة فقط بدلًا من غسل القبعة كلها، وذلك لمنع المياه من إتلاف الحافة. من الضروري وضع القبعة على الرف العلوي لحمايتها من عنصر التسخين في غسالة الأطباق؛ إذا وضعتيها على الرف السفلي، قد تصبح ساخنة جدًا وقد تنكمش الخامة أو تلتوي الحافة البلاستيك. ضعي شبكة غسل القبعة أسفل قبعة البيسبول للمساعدة على الحفاظ على شكلها ويمكنكِ العثور عليها عبر الإنترنت أو في متاجر القبعات. اغسلي القبعة أو القبعات بمفردها كي لا تتسرب الأوساخ والعرق إلى الأطباق. اطلعي على عبوة مُنظف الأطباق وإذا كان يحتوي على مواد مُبيضة، مثل: الكلور، تجنبي استخدامه لأنه قد يغير لون القبعة. استخدمي مُنظفًا طبيعيًا وخفيفًا بدلًا من ذلك. تجنبي استخدام دورة ثقيلة، مثل تلك المخصصة لغسل الأواني والمقالي، بينما في المقابل استخدمي أخف دورة متوفرة وتأكدي من غلق خيار التجفيف الساخن واستخدمي المياه الباردة بدلًا من الدافئة أو الساخنة كي لا تسببي انكماش القماش أو التواء الحافة البلاستيك. أزيلي القبعة من غسالة الأطباق بعد اكتمال الدورة واستخدمي يديكِ لإعادة تشكيل القبعة أو الحافة بحرص. بعد ذلك، ضعيها على منشفة أمام مروحة أو اتركيها تجف في الهواء وقد يستغرق ذلك مدة تصل إلى 24 ساعة، لذلك خططي لارتداء قبعة أخرى في ذلك الوقت. لا تجففي القبعة في مجفف الملابس أو في ضوء الشمس غير المباشر؛ قد يسبب كلاهما تلاشي أو التواء أو إتلاف القبعة على نحو آخر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Veja do que o chapéu é feito. Coloque o chapéu na prateleira de cima. Use um detergente sem alvejante. Use o lava-louças com água fria e um ciclo sem secagem. Se for preciso, remodele o chapéu, e deixe-o secar ao vento.


First, read the Arabic article below.

اطهِ المكونات حتى يتشرب السائل وينضج الأرز. وينبغي أن يستغرق هذا حوالي 15 دقيقة. ثم، ارفعيه من النار ودعه مغطى لمدة 5 دقائق، حتي تعطي الأرز الوقت لامتصاص التوابل. دعيه يبرد حتى درجة حرارة الغرفة- وينبغي أن يستغرق ذلك حوالي 30 دقيقة. بردي خليط الأرز لمدة 8 إلى 12 ساعة. وسخنيه على درجة حرارة تصل إلى 375 فهرنهايت (190 درجة مئوية). ضعي بلطف 2 كروبوك في الزيت. اقلي الكروبوك حتى تطفو على سطح الزيت وتلتق وتمتد، وينبغي أن تستغرق حوالي 20 ثانية. ثم، اقلبها واقليها حتى يصبج لونها ذهبي فاتح- لمدة حوالي عشرة ثواني إضافيين. ثم، انقلهم إلى ورق مجفف بملعقة غرف مشقوقة حتى تجف. اقلي الكروبوك المتبقية على 3 دفعات بنفس الطريقة. عندما ينضج الكروبوك، برديه وكسريه إلى قطع. افعلي هذا بأصابعك. وسوف يساعد ذلك الأرز على امتصاص المكونات الأخرى. قومي بتسخينه ولكن ليس لدرجة أن يحدث دخان. ثم، أضيفي 2 كوب من الكراث المقطع إلى شرائح رقيقة و اقليهم في الزيت لمدة 1 دقيقة. أضيفي 2 فص من الثوم المفروم إلى الخليط وقلبيه لمدة 30 ثانية إضافيين. أضيفي صدر دجاجة مخلي واحد بدون جلد مقطع شرائح إلى الخليط حتى يتغير لون الدجاج من اللون الوردي، وينبغي أن يستغرق حوالي دقيقتين. أضيفي 3 جرام من الروبيان المتوسط المقشر و2 فلفل أحمر حار مفروم و1 و1/4 ملعقة صغيرة من الملح إلى الخليط ويُطهى لمدة 2-3 دقائق، حتى يتم طهي الروبيان. أضيفي 1/4 كوب من مرق الدجاج وكاتشب مانيس (صلصة الصويا الحلوة الاندونيسية) إلى الخليط وقلبه حتى يسخن الأرز، ينبغي أن يستغرق دقيقتين. حركي 1 ملعقة كبيرة من صلصة السمك الآسيوية وبصل أخضر مقطع إلى 4 شرائح مع الخليط حتى يتماسك جيدًا. قدمي الأرز المقلي الإندونيسي على طبق تقديم مع كروبوك وشرائح الخيار وبيض مسلوق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lave e seque 1 ½ xícara de arroz branco. Ponha o arroz, ¾ de xícara de água e 1 ½ xícara de caldo de galinha para ferver em uma panela grande. Cubra e reduza o fogo para baixo. Transfira a mistura de arroz para uma tigela rasa. Aqueça 900ml de óleo. Cozinhe o krupuk (opcional). Quebre o arroz em grãos individuais. Aqueça as 3 colheres de sopa de óleo restantes em uma wok em fogo alto. Adicione o frango à mistura. Adicione o camarão, a pimenta e o sal à mistura. Adicione o resto do caldo e do ketjab manis ao arroz. Retire a mistura do fogo. Sirva.


First, read the Arabic article below.

اطو قطعة من منظف الغليون طولها 30 سم بالنصف ثم ضع علامة بعد 2.5 سم من الطوية؛ قم بعدها بفسخ النصفين عن بعضهما مع التأكد من تعامدهما 90 درجة مئوية على العلامة التالية للطوية (2.5 سم) المكونة للعنق. قم بقياس 4 سم. على الذراع اليسرى واطوها للخلف باتجاه الرقبة ثم اطو المتبقي منها للأسفل. كرر هذه الخطوة لعمل الذراع الأخرى.  حين تنتهي ينبغي أن تحصل على عنق رأسي بطول 2.5 سم وذراعين أفقيين كل منهما بطول 3.5 سم، أما ما تبقى من منظف الغليون فينبغي أن يكون مشيرًا للأسفل رأسيًا. قم بقياس 5 سم من نهاية الأذرع ثم اطو منظف الغليون للخلف لصنع حرف V مقلوب. اطو باقي منظف الغليون مجددًا باتجاه حرف V المقلوب ليكوّن ساقين كلًا منهما بطول 4 سم؛ ينبغي أن تمتلك دميتك الآن:   عنق رأسي طوله 2.5 سم. ذراعين أفقيين طول كل منها 4 سم. جسد رأسي طوله 5 سم. ساقين مائلين طول كل منهما 4 سم. اختر خرزة خشبية بطول 2.5 سم وضع قطرة من الصمغ بداخل ثقبها ثم أدخل العنق بداخلها.   يمكنك أيضًا استخدام كرة من الفوم بطول 2.5 سم أيضًا بدلًا من الخرزة. اصنع ثقبًا بها أولًا واملئه بالغراء ثم اوكز العنق بداخله. يمكنك استخدام خرز أكبر قليلًا، مع العلم بأنه سيكبر حجمًا حالما تبدأ بلفه بالخيط. الصق نهاية الخيط بالخرزة بعد لفه أفقيًا ورأسيًا وقطاعيًا ليغطي الرأس بأكمله، مع دوام تغيير اتجاه اللف. ثبت نهاية الخيط بقطرة إضافية من الغراء.   إن بدت الرأس أصغر من اللازم فاستمر بلفها إذًا. كلما ازداد الخيط الملفوف حولها ازداد حجمها. يمكنك اختيار أي لون من الخيط تحب. أبق بذهنك أنك ستقوم بلف الدمية مجددًا بخيط التطريز لإعطائها مزيدًا من اللون. ابدأ بلف الخيط حول الساق اليسرى والفخذين ثم استمر باللف حول الساق اليمنى والعودة للأعلى مجددًا حتى تصل للذراعين. حين تنتهي من لف الذراعين عد للف الجسد مجددًا بضع مرات لتسميكه.   للحصول على نهاية أسرع لف الخيط حول الأجزاء المعقودة في الذراعين والساقين أولًا ثم لف المتبقي منهما بعدها. إن استخدمت الأسلاك المكشوفة قد تحتاج للف دميتك عدة مرات بالخيط، وإلا قد ينتهي بك الحال بدمية أنحف من اللازم. يمكنك ترك دميتك على حالها أو يمكنك لفها مجددًا بخيط التطريز الملون بنفس طريقة لف الخيط السميك، فهذا سيمدها بمزيد من السمك والهيئة واللون. فكر في استخدام ألوان مختلفة للرأس والجسم. يمكنك جعل دميتك أكثر روعة بتزويدها ببنطال وقميص من الخيط الملفوف....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dobre ao meio um limpador de cachimbo e abra-o para formar o pescoço. Dobre cada segmento de modo a criar braços de 4 cm. Faça a articulação das pernas 5 cm abaixo dos braços. Ponha uma pequena miçanga de madeira no pescoço dele. Enrole lã em torno da miçanga até cobri-la por completo. Enrole lã em torno das pernas e do tronco do boneco. Faça as cores e as roupas com linha de costura. Finalize os detalhes com miçangas, botões ou mais linha de costura.


First, read the Arabic article below.

اعبثي بالخرزات حتى تجدي التصميم المفضل لك. جربي الألوان المختلفة وفكري حتى في عمل طبقات متعددة من الخيط. يمكنكِ اختيار قلادة تشوكر تلف حول رقبتك عدة مرات أو مجرد قلادة طويلة ذات لفة واحدة. يسهل لوح الخرز عملية تركيب الخرزات للغاية ويحسن مهاراتك في التصميم. يمكنكِ استخدامه لقياس طول القلادة مع ترك الخرزات مكانها. إذا كنت تنوين عمل قلادات بشكل متكرر أو حتى من حينٍ لآخر فيجب أن يكون لديك هذا اللوح.  ضعي الخرزات بالتصميم الذي اخترته عند رقم صفر، ثم قيسي طول القلادة مستخدمةً الأرقام والشرط على امتداد الجوانب. استخدمي القنوات لوضع الخرزات. التجاويف باللوح تستخدم لوضع الخرزات الواقعة أو الضائعة المنفردة. على سبيل المثال إذا أردتِ عمل قلادة تشوكر فقصي 55 سم من الخيط (40 سم زائد 15 سم). يعطيك الجزء التالي نصائح حول كيفية تركيب الخرزات بالخيط بالشكل الصحيح.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Arrume as miçangas em uma superfície plana, como uma mesa ou uma escrivaninha. Coloque a sua tábua de miçangas em uma superfície plana. Corte o fio próprio para miçangas no comprimento determinado adicionando a ele 15,2 cm. Junte dois terminais, um fecho e as miçangas para o colar desejado.


First, read the Arabic article below.

اعتبر هذا تجميعًا للصفات الشخصية التي تعطيك الإحساس غامضًا بالدفء، لذا حارب ضعف الثقة بالنفس بشكل نشط بكتابة صفاتك الحسنة التي تراها أنت وأصدقائك فيك والتفكير بها.  قد تكون تلك الصفات في مظهرك مثل "لديك عيون جذابة" أو "اختيارك من الملابس جيد دائمًا" أو صفات شخصية أخرى كالاستماع الجيد وتوقع متى يريد الآخرون مساعدةً منك. ادعم أفكارك باقتراحات من بعض الأصدقاء، فما هي الصفات الإيجابية التي يحبونها فيك؟ اقرأ ملف احترام الذات بانتظام للمدافعة عن ثقتك بنفسك. اقضِ وقتًا ومجهوداَ في العلاقات التي تؤثر عليك بشكل إيجابي سواءً كانت صديقًا مقربًا أو اثنين أو مجموعة كبيرة من الداعمين لك، وقابلهم بانتظام أو حدثهم على الهاتف لتشعر كم أنت شخص رائع. يتغير مفهوم المجتمع عن الأجسام والأحجام الجذابة من جيل إلى جيل، فمنذ عدة عقود مضت كان التلفاز والأفلام معجبين جدًا بالأجسام ذات المنحنيات متوسطة البنية مثل مارلين مونرو، ولكن الآن يوجد الكثير من الممثلات وعارضات الأزياء أجسامهم طويلة ورفيعة جدًا. لا يمكنكِ تغيير نوع جسمك ولكن يمكنك عدم السماح لوسائل الإعلام أن تملي عليك شكل الجسم الجذاب. تجنبي مقارنة نفسك بالممثلات وعارضات الأزياء في المجلات والتلفاز. توقفي عن التفكير أنكِ يجب أن تجاري تلك الصور غير الواقعية التي كثيرًا ما تكون معدلة بالبرامج، وبدلًا من ذلك يمكنكِ البحث عن الأشخاص في حياتك الذين يثقون في جسمهم أيًا كان شكلهم أو حجمهم، ثم اعتبريهم مثلًا أعلى لك. إن جسمك ليس عدوك، فهو ينقلك للمدرسة أو العمل ويسمح لك بمعانقة والدتك والجري واللعب مع كلبك، لذا التزم بمعاملته بشكل أفضل.  تبدأ معاملة جسمك بشكل أفضل بالتخلص من حديثك السلبي عنه، ومن الطرق الأخرى لذلك أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن وأن تكون نشيطًا وتمارس الأنشطة التي تدلل جسمك مثل جلسات التدليك أو أخذ غفوة تعيد لك رونقك وحيويتك. قد تؤثر الكثير من الأشياء على رغبتك الجنسية، إلا أن الشعور بالإحباط تجاه ما اكتسبته مؤخرًا من الوزن قد يجعلك غير مهتمًا بالمتعة الجنسية، بل إن بعض البحوث تظهر أن اكتساب أو فقدان الوزن يسبب اختلالًا في توازن الهرمونات ويضعف رغبتك الجنسية.   يمكنك التغلب على ضعف رغبتك الجنسية بأخذ راحتك متعريًا. يمكنك قضاء بعض الوقت قبل أو بعد الاستحمام في المشي في الأرجاء عاريًا، ثم تحقق من شكلك في المرآة عمدًا موجهًا تركيزك إلى جسمك بأكمله بدلًا من فخذيك أو بطنك فقط،...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desenvolva um estilo de vida baseado na autoestima e em atributos pessoais positivos. Viva rodeado de pessoas que o deixem animado. Questione a mídia. Veja seu corpo como um amigo, não inimigo. Combata a baixa confiança sexual.


First, read the Arabic article below.

اعتبرت عشرات الدراسات الشمس السبب الأول وراء التجاعيد، حتى أن إحدى الدراسات وجدت أن التعرض لأشعة الشمس أهم من العامل الوراثي في تكوين التجاعيد، وعليه فإن أفضل خيار هو البقاء في الظل.   تأكد أنك مغطى جيدًا إذا كان لا بد من خروجك في مواجهة الشمس وارتدِ نظارات شمسية وقبعة واستخدم واقيًا من الشمس يحتوي على عامل حماية 30 على الأقل. تجنب الخروج في الشمس بالتحديد في الفترة ما بين 10 صباحًا و3 مساءً، حيث تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها. . إذا كنت مدخنًا، إليك سبب آخر للتوقف عن التدخين، حيث أكدت العديد من الدراسات أن تدخين السجائر يدفع البشرة إلى الشيخوخة من خلال إفراز إنزيم يدمر هرمونات الكولاجين والإيلاستين المهمة للحفاظ على مظهر شاب لبشرتك. الاستهلاك الكثيف للكحول يمكن أن يدمر الأوعية الدموية في البشرة، كما يمكن أن يدمر الكبد مما يسبب التجاعيد. يمكن أن تبدو تجاعيدك أعمق إذا كان جسمك جافًا، بينما الحفاظ على الجسم رطبًا بشكل جيد يحافظ على المظهر الصحي لبشرتك وإذا لم تكن متأكدًا من كمية المياه التي عليك أن تشربها، اقسم وزن جسمك (بالرطل) إلى النصف ويساوي الكيلوجرام 2.2 رطل وهذه هي عدد الأوقيات التي عليك أن تشربها يوميًا (الأوقية = 29.5 مللي).  المرأة التي تزن 67.5 كليو جرام عليها أن تشرب 2100 مل من الماء. سوف تحتاج إلى زيادة الكمية التي تتناولها من المياه، إذا كنت تمارس تمارين رياضية أو تعيش في مناخ حار (أي أنك تتعرق كثيرًا). إحدى الطرق المأمونة لمعرفة ما إذا كانت تشرب كميات كافية من المياه أم لا هي متابعة بولك: إذا كان لونه أصفر لامعًا أو له رائحة قوية فأنت على الأرجح لا تشرب كميات كافية. يربط بعض الأطباء بين الالتهاب وقلة جودة البشرة (بما يتضمن التجاعيد)، بالإضافة إلى أمراض كالسرطان وأمراض القلب. ضع لنفسك نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والمكسرات النيئة والحبوب الكاملة والقليل من البروتين.  تجنب الطعام الذي يحتوي على الكثير من السكر وبالتحديد الأطعمة المصنعة. مضادات الأكسدة مثل فيتامينات ه وج وأ وب ضرورية من أجل بشرة صحية، وللتأكد من أنك تحصل على قدر كافٍ من هذه الفيتامينات، تناول 5 إلى 7 حصص من الفاكهة الطازجة والخضراوات يوميًا.  إن لم تكن متأكدًا بأي الأطعمة عليك أن تبدأ، إليك الأطعمة التالية: الطماطم والحمضيات والخضراوات ذات الأوراق الخضراء والجزر.  استخدام فيتامين ج بطريقة موضعية بالإضافة إلى تناول...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Evite o sol. Não fume. Evite bebidas alcoólicas. Beba bastante água. Coma alimentos naturalmente anti-inflamatórios. Consuma antioxidantes. Consuma vitamina K. Durma bastante. Reduza o estresse.


First, read the Arabic article below.

اعتذر فور كسر أي من قواعد والديك حيث يعد الاعتراف بخطئك علامة على نضجك وسيلاحظ والديك ذلك. تجنّب اختلاق الأعذار وكن صادقًا ولا تنتظر حتى يأتيا إليك في انتظار الاعتذار بل اعتذر من تلقاء نفسك. قل: " أنا آسف يا أمي على كسر المصباح؛ أعلم أن إصلاحه مستحيل لكن يمكنني ادخار بعض المال لشراء مصباح جديد." حاول أن تبذل قصارى جهدك لإصلاح ما أفسدت حتى يشعر والداك أنك تكترث بإصلاح الأشياء. وضّح لوالديك كم أنت ملتزم بفعل الأشياء الصائبة حتى تثير بداخلهما الشعور بأنك أهل للمسؤولية ويمكن الاعتماد عليك. إذا نسيت مثلًا أن تنظف غرفتك مما أثار استياء والديك، نظفها جيدًا الآن. حاول أن تتخطى توقعات والديك والتزم بهذا السلوك دون أن تؤمر بذلك. حاول أن تكسب ثقة والديك عن طريق طلب توكيل مهام إضافية خاصة بالمنزل. يجب أن تزيد توقعاتهم منك كلما تقدمت في العمر؛ كأن تجالس أخوتك الصغار حتى يتمكن والداك من الخروج في موعد أو غسل سيارة الأسرة في عطلة نهاية الأسبوع حتى يتسنى لهما الحصول على فرصة للاسترخاء أو الحصول على وظيفة بدوام جزئي حتى تعتمد على نفسك ماديًا وتقلل من المصروف الذي تطلبه منهما. سيثق بك والداك إذا كانت بوصلتك الأخلاقية جيدة والتزمت بالأفعال الصالحة. اعمل على إنجاح وازدهار كل ما يقع تحت يدك عن طريق الانتباه في الصف والدراسة للحصول على علامات مرتفعة والذهاب إلى العمل في موعدك كل يوم وبذل قصارى جهدك في أداء وظيفتك على أكمل وجه. حافظ على علاقات طيبة مع الآخرين حتى ينظر إليك والداك كشخص بالغ وقادر على حل خلافاته على نحو مثالي. يمكنك كسب ثقة والديك عن طريق اختيار أصدقائك بطريقة حكيمة لأن التسكع مع الأشخاص المسممين أو السلبيين أو الوقحين أو الذين يوقعون بك في المشاكل يؤدي إلى قلق والديك من انخراطك في المشاكل. اثبت لهما أن حكمك على الأمور صائب عن طريق مصادقة الأشخاص الصالحين. عرّف والديك على أصدقائك واحرص على إنشاء علاقة طيبة بينهم حتى تثبت لهم أنك لا تخفي عليهم شيئًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Peça desculpas quando estiver errado. Compense seus erros. Faça mais tarefas. Estabeleça padrões mais altos para si mesmo. Conviva com pessoas positivas.


First, read the Arabic article below.

اعتمادًا على الأعراض والشخص، فقد ترغب بالاتصال بالطبيب أو برقم الطوارئ. انتبه جيدًا للأعراض. الإصابة المطولة بضربة الشمس تؤدي لتضرر الدماغ وتسبب القلق والارتباك والتشنجات والصداع والدوار والهلوسة وصعوبة التوازن وفقدان الوعي والأرق.  ضربة الشمس تؤثر كذلك على القلب والكليتين والعضلات.  الوقاية خير من الندم، لذا اتصل بخدمات الطوارئ إن لاحظت أيًا من الأعراض التالية:   علامات الإصابة بصدمة (زراق الشفاه والأظافر، والارتباك) فقدان الوعي ارتفاع درجة الحرارة أعلى من 38.9 مئوية سرعة التنفس ونبض القلب خفوت نبض القلب والفتور والغيان والقيء وتقتم لون البول التشنجات. إن أصيب الشخص بالتشنجات فعليك بإخلاء المنطقة من حوله حفاظًا على سلامته. إن أمكنك ضع وسادة تحت رأسه كيلا يصدمها بالأرض خلال نوبة الصرع.   إن استمرت الأعراض البسيطة لمدة طويلة (أكثر من ساعة) فقم بإجراء المكالمة. أول غريزة لنا هي تعاطي الأدوية عند الشعور بالمرض. إن كنت تعاني من ضربة شمس فإن بعض الأدوية ستؤدي لتدهور الحالة فقط. لا تستخدم الأدوية المخصصة لعلاج الحمى مثل الأسبرين أو الأسيتامينوفين، حيث يمكنها أن تؤدي لتدهور الحالة لأنها تزيد احتمال النزيف، وهو أمرٌ ممكن خصوصًا عند الإصابة بقرح الحروق. الأدوية المخصصة للحمى تفيد الأشخاص الذين يعانون من العدوى، ولكن ليس ضربة الشمس.  لا تعطِ الشخص أي شيء عن طريق الفم إن كان يتقيأ أو فاقدًا للوعي. أي شيء يدخل فم الشخص قد يصبح مسببًا للاختناق. بينما تنتظر خدمات الطوارئ، حرك الشخص إلى مكان هادئ ومظلل (ويفضل أن يكون مكيفًا). اجعله يستحم بحمام بارد أو في بركة إن أمكن، لكن تجنب البرودة الزائدة. الأمر نفسه ينطبق على استخدام الثلج الذي قد يخفي علامات بطء نبض القلب والسكتة القلبية.  لا تفعل هذا إن كان الشخص غير واعٍ. يمكنك وضع قطعة قماش مبللة على مؤخرة الرقبة والأربية والإبطين. إن أمكنك قم برش وتهوية الشخص لمساعدته على البرود.  إما أن ترش الشخص بماء بارد أو تضع قطعة قماش أسفل الجسم قبل تهويته، فذلك يؤدي لحدوث التبريد بالتبخر وهو أسرع من مجرد ترطيب الشخص.   ساعد الشخص في إزالة الملابس الزائدة (القبعة والحذاء والجوارب) لمساعدته على التبريد. لا تقم بفرك جسم الشخص بالكحول. هذه خرافة قديمة، فالكحول يبرد الجسد بسرعة مفرطة تتسبب بتقلبات خطرة في درجات الحرارة. قم بفرك جسمه بالماء البارد، وليس الكحول. اجعل الشخص يرشف الماء المالح...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ligue para um serviço de emergência Evite medicações. Deixe a pessoa bem fresca. Reponha fluidos e eletrólitos. Acalme o paciente. Deite o indivíduo.


First, read the Arabic article below.

اعتمادًا على سياسة الشركة، يمكن ألا تتمكن من الوصول إلى بريد العمل الإلكتروني من خارج مقر الشركة ويجب التواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات في الشركة لتعرف ما إن كان بإمكانك الاتصال بخادم اكستشاينج من خلال جهاز أندرويد ولتعرف أي إرشادات خاصة للاتصال. إن أكّد قسم تكنولوجيا المعلومات إمكانية الاتصال، يمكنك إضافة حساب اكستشاينج أو أوفس 365 للشركات من خلال تطبيق الإعدادات في جهاز أندرويد. يؤدي ذلك إلى عرض كل الحسابات المتصلة حاليًا على جهاز أندرويد. يسمح فعل ذلك بإضافة حساب اكستشاينج أو أوفس 365 للشركات إلى تطبيق البريد في جهاز أندرويد. أدخل عنوان البريد الإلكتروني الذي تستخدمه مع خادم اكستشاينج الخاص بالشركة ثم انقر على خيار المتابعة. أدخل كلمة المرور التي تستخدمها للوصول إلى بريد العمل الإلكتروني أو تواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات إن لم تكن تمتلك هذه البيانات. سيُعرض لك عنوان البريد الإلكتروني وكلمة المرور وكذلك عنوان الخادم والمنفذ ونوع الحماية ويمكنك عادة ترك الخيارات الافتراضية إلا أنك قد تحتاج إلى تغييرها إن أرشدك قسم تكنولوجيا المعلومات إلى فعل ذلك. تواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات في الشركة لتتأكد من أن بإمكانك الوصول إلى بريد العمل الإلكتروني من خارج مقر الشركة إن لم تتمكن من الاتصال بخادم اكستشاينج. يمكن أن يقدّم قسم تكنولوجيا المعلومات إرشادات خاصة للوصول إلى البريد الإلكتروني أيضًا. ستتمكن بعد الاتصال بحسابك من تحديد البيانات التي ترغب بمزامنتها مع جهاز أندرويد ويجب الحرص على تفعيل خيار "مزامنة البريد الإلكتروني" حتى تستقبل رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالعمل على جهاز أندرويد. ستتمكن بعد إضافة حسابك من الوصول إلى بريد العمل الإلكتروني من تطبيق البريد على جهاز أندرويد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entre em contato com o departamento de TI. Abra o aplicativo "Configurações" no Android. Selecione a opção "Contas". Toque no botão "+ Adicionar conta" e selecione "Exchange". Digite o endereço de e-mail do seu trabalho. Digite a senha do e-mail. Revise as informações da conta e do servidor. Ajuste as configurações da conta. Acesse o e-mail usando o aplicativo E-mail.


First, read the Arabic article below.

اعتمادًا على عمر قطتك، فقد يكون فراؤها أكثر أو أقل سُمكًا. ينبغي ألا تتعرض القطط للصلع أو فقدان شعرها، لكن بتحديد مدى امتلاء فرائها، يمكنك أن تحدد عمرها على نحو تقريبي.  يمكن أن يكون فراء قطة كبيرة في السن أكثر سمكًا من قطة أصغر سنًا. يمكن أن تحدث تغيرات موسمية. الفراء الصيفي أخف من الفراء الشتوي. إذا كانت قطتك تفقد شعرها، فعليك زيارة الطبيب البيطري. هناك بعض الاختلافات الطفيفة التي تحدث لفراء قطتك في الأوقات المختلفة من حياتها، بالنظر إلى هذه الاختلافات ستكون قادرًا على الحصول على فكرة جيدة عند عمر قطتك.  القطط الصغيرة في السن تمتلك فراءً ناعمًا وممتلئًا بالشعر.  القط الأكبر سنًا يكون فراؤها خشنًا على الأرجح. قد تظهر بعض البقع من الشعر الرمادي في القطط الكبيرة سنًا. مع تقدم قطتك في السن، ستختلف مستويات نشاطها. هذه التغيرات على مدى نشاط قطتك قد تؤدي إلى تغيرات على نوع جسمها. الحكم على شكل جسم قطتك قد يعطيك فكرة عن عمرها.  تميل القطط الأصغر سنًا لأن يكون جسمها نحيفًا وعضلي، ويعزى ذلك إلى مستويات نشاطها المرتفعة. قد تكون أجسام القطط في منتصف عمرها أكثر امتلاءً ودائرية. القطط الأكبر سنًا على الأرجح تظهر لديها عظام الكتف ويترهل جلدها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Verifique como está a pelagem do animal. Sinta a textura dos pelos. Analise o físico do gato.


First, read the Arabic article below.

اعتن بجسدك عن طريق الأكل الصحي لأن هذا يعزز من نمو اللحية بكثافة. يتكون الشعر من البروتين، لذا أكل المزيد من الطعام الغني بالبروتين يعزز من كمية الدهون المشبعة في الجسم مثل المكسرات والسمك والبيض، هكذا تزيد من مستوي التستسترون في الجسم وبالتالي تحصل علي لحية كثيفة وصحية.  كل خضروات ورقية خضراء، مثل السبانخ والكرنب، هذه النوعية من الخضروات إضافة جيدة لنظامك الغذائي التي تساعد جسدك علي استقلاب هرمون الاستروجين الأنثوي في جسدك تاركًا مستوي أعلي من التستسرون.  عليك تجنب الأكل الغير صحي عالي السكريات. هذه الأطعمة خالية من التغذية وتساهم في إضعاف و تكسير فتلة الشعر. تناول الفيتامينات طريقة ممتازة لتحسين صحة الشعر وتحفيز نمو اللحية. ربما من أفضل محسنات نمو الشعر هو بيوتن، موجود في الصيدليات ومتاجر الصحة. يُنصح بأخذ ٢،٥ مللي جم من البيوتن يوميًا.  من المكملات الغذائية المفيدة لنمو الشعر فيتامين ب ١ وب٦ وب١٢. مع زيت بذر الكتان وزيت القراص. هناك مكمل غذائي يُدعي "VitaBread" مخصص لتحفيز نمو شعر الوجه، كما يساعد علي تخفيف حدة الرغبة في حك ذقنك لأنه يساعد علي تنظيم انتاج زيوت البشرة الطبيعية. يمكنك شراءه من متجر علي الانترنت beardvitamin.com. الانتظام في الرياضة يساهم في نمو لحية كثيفة وصحية لأن الرياضة تطلق من انتاج هرمون التستسرون وتحسن الدورة الدموية. دورة دموية جيدة تحمل الفيتامينات المطلوبة للبشرة والشعر من خلال الدم. حاول مزج تمرينات لبناء العضلات والكارديو معًا لأحسن النتائج. النوم مهم للغاية للسماح لخلايا الجسم أن تصلح من نفسها وهي عملية مهم لنمو الشعر. صحتك العامة معتمدة علي مقدار النوم الذي تحصل عليه بانتظام. حاول أن تنام سبع إلي ثمان ساعات يوميًا. كما حاول قدر المستطاع القليل من حدة التوتر. التوتر يسبب سقوط الشعر. لا، لحيتك ليست زرعًا، كلما شربت مياة تنمو أسرع، ولكن شرب الماء مهم لوظائف الجسد ويحسن الصحة العامة. الماء يطرد السموم من الجسم ويُبقي البشرة رطبة وكل هذه العوامل تساعد في نمو شعر لحية أكثف.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coma bem. Tome um suplemento vitamínico. Faça exercícios. Tenha momentos de descanso e relaxamento. Mantenha-se hidratado.


First, read the Arabic article below.

اعتنِ بسمكتك بشكل ملائم ولا تحاول أن تخلق عليها أي ضغط، فالسمكة تشعر بالضغط الشديد أثناء الحبل للدرجة التي قد تقوم فيها بامتصاص صغارها (تجهضهم)؛ أي أنها لن تضع صغارها. تقلل عوامل الضغط بالبيئة المحيطة بالسمكة من فرص صغارها المتاحة للبقاء على قيد الحياة. ستضمن باستعمالك صندوق ولادة للأم حماية أكبر لها وبالتالى ستحافظ على راحتها هي وصغارها، لكن يجب عليك الحذر فقد يتسبب هذا الصندوق ببعض الضغط على سمكتك الحبلى، وتذكر أنه كلما قلت مدة تواجدها بالحوض كلما قل التوتر عليها.  تعد صناديق الولادة أو شبكات التربية حجرات صغيرة تعلق أو تلصق داخل أحواض الأسماك لعزل السمكة المريضة أو العنيفة أو الحبلى أو صغار السمك فيها. يمكن أن نقول إن صناديق الولادة غير مكلفة وتصلح لعدة استعمالات وبالتالي فهي استثمار جيد للحفاظ على حياة سمكة الغابي وصغارها. احرص على وضع سمكة الغابي الحبلى لأقل وقت ممكن في صندوق الولادة لتقليل التوتر عليها. راقب عليها أيضًا أعراض المخاض حتى تظهر لتضعها في صندوق الولادة عند اقتراب موعد ولادة صغارها. يجب عليك إعادة السمكة مرة أخرى إلى الحوض الرئيسي إن وضعتها في الصندوق لمدة 24 ساعة ولم تلد. حاول أيضًا أن ترفع درجة حرارة الحوض قليلًا لتسهيل عملية الولادة. يمكنك نقل سمكة الغابي الحبلى إلى صندوق الولادة مستخدمًا شبكة الأسماك بهدوء وحذر. تحتاج السمكة الحبلى لنظام غذائي جيد لضمان عدم تعرضها لفقر العناصر الغذائية (ما نسميه بفقر الدم)؛ يعني هذا أن تغذيها بمختلف أنواع الطعام أثناء فترة حملها. حاول أن تبدل دومًا أيام إطعام السمكة ما بين فتات الطعام المعتاد أو كرات السمك الصغيرة أو أقراص الطحالب أو الكريل أو الديدان الصغيرة أو روبيان المياه المالح. يمكنك الآن إعادة سمكة الغابي للحوض الرئيسي بعد أن تم وضع صندوق أو شبكة الولادة مسبقًا لحماية صغار الغابي عندما تكبر، أو فيما يسمى بصندوق الحضانة بحجم 40 لتر مكعب فيما فوق؛ يمكنك حتى نقلهم في حوض آخر. يمكن أن تأخذ هذه العملية حتى أربعة أشهر.  يعني حصولك على العديد من صغار السمك أنك ستحتاج بنهاية الأمر لحوض أكبر لأن كل منهم سيزداد طولها بمقدار 5 سنتميترات تقريبًا ويصبح عندها الحوض مزدحم. يخلق ازدحام الحوض حالة من التوتر لدي الأسماك؛ وعندها قد تأكل كبار أسماك الغابي صغارها. لا تريد بالطبع لأسماك الغابي أو صغارها أن تنمو في بيئة قذرة مليئة بالبكتريا؛ يؤدي ذلك للعديد من الأمراض...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Minimize o estresse. Providencie uma caixa de separação de filhotes. Alimente a guppy prenha. Devolva a guppy ao aquário. Limpe o aquário regularmente.


First, read the Arabic article below.

اعتنِ جيدًا بإعداد العيون. عادةً ما تميل الجفون للسقوط للوراء في جوف العين، لذا يتم وضع قطعة قطنية صغيرة ما بين الجفن والعين لإخراجها. في بعض الأحيان يتم استخدام غطاء بلاستيكي للعين لهذا الغرض.   لا يتم خياطة الجفون لغلقها أبدًا ولكن أحيانًا ما يتم استخدام الصمغ لذلك. يجب ضبط ملامح الوجه قبل استخدام سائل التحنيط، وذلك لأن السائل سيجعل الجسم صلبًا إلى حدٍ ما، مما يصعب من ضبط الملامح بعد ذلك. عادةً ما تستخدم إحدى طريقتين لضبط الفم.   أحيانًا تتم خياطة الفم باستخدام خيط الجراحة بإدخال إبرة ملتوية في الفك تحت اللثة ثم للأعلى من جديد عبر الحاجز. تجنب ربط الخيط بإحكام شديد لكي يظل خط الفك ذا شكل طبيعي.  عادةً ما يستخدم مسدس حقن إلى جانب أداة فموية. تعمل تلك الأداة كواقي الفم أو مواد الاستعاضة الصناعية السنية على تثبيت الفكين مع بعضهما بالعضة الطبيعية والمحاذاة الصحيحة للفك. عادةً ما تقل نسبة الخطأ البشري في تلك الطريقة. تستخدم كمية صغيرة من الكريم على جفون العين والشفتين لمنعها من الجفاف، مما يعطيها مظهرًا طبيعيًا حيويًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Feche os olhos. Feche a boca e posicione-a de forma natural. Hidrate as feições.


First, read the Arabic article below.

اعثر على اسفنجة صحون نظيفة وقلم حبر جاف ذي طرف قابل للإزالة.  يفضل استخدام قلم رخيص بلاستيكي، طالما أن بإمكانك خلع الطرف البلاستيكي بسهولة وإزالة الحبر. يمكن للقلم الشفاف أن يساعدك في رؤية ما تفعله بسهولة. استخدم أصابعك لتقطيع ألياف الإسفنجة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reúna os materiais. Deixe cerca de 0,3-0,6 cm da esponja para fora do tubo.


First, read the Arabic article below.

اعثر على معالج بالتدليك للحصول على تدليك للقدم والسمانة والساق الأمامية، فالتدليك يقلل من توتر العضلات والالتهاب ويساعد على إزالة الندوب ويعزز تدفق الدم. يجب على المعالج البدء بفرك القدمين ثم الاتجاه نحو الركبة حتى يحفز الدم الوريدي للعودة مرة أخرى نحو القلب. يمكن للمعالج أيضًا إجراء العلاج عن طريق تحفيز مواضع الألم عن طريق الضغط المستمر على المناطق الأكثر ألمًا داخل العضلات. يمكن لأخصائي العلاج الطبيعي أن يعلمك تمارين الإطالة وتمارين تقوية لساقيك السفلى، وإذا لزم الأمر علاج ألم العضلات باستخدام العلاج الكهربائي مثل الموجات فوق الصوتية العلاجية أو تحفيز العضلات الإلكتروني أو العلاج بالنبضات الكهربائية. لف الساق المتضررة بالرباط الطبي يساعد على تخفيف الأعراض من خلال توفير الدعم لعضلات الساق السفلى وأيضًا عن طريق الحد من قوة الجذب التي تقع على عضلات الساق، يتم تدريب مقومي العظام أيضًا لتشخيص وعلاج إصابات العضلات والعظام للأطراف و يمكنهم إعادة المفاصل أو عظام الساق إلى موضعها إذا لزم الأمر.   لصقات الكينزيو هي شكل من أشكال الأربطة المثبتة علميًا لتقليل التورم وزيادة مدى الحركة. يمكن أن تساعد الأحذية الطبية أيضًا مع آلام قصبة الساق من خلال دعم قوس القدم وتعزيز الحركة بشكل أفضل أثناء الجري أو المشي ويمكن أن تُصنع من قبل أطباء القدم أو بعض أخصائي العلاج الطبيعي.   ارتداء رباط ضاغط مرن أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يمنع أيضًا التورم في قصبة الساق. متاجر مستلزمات الجري الراقية غالبًا ما توظف الأشخاص المؤهلين لتقييم طريقة المشي الخاصة بك وفحص ساقيك وقدميك والتحقق من ارتداء الأحذية ذات الأنماط المناسبة. هؤلاء الأشخاص ليسوا أطباء، لكنهم عادةً ما يمتلكون الخبرة التي تمكنهم من تقديم المشورة السليمة مما قد يقلل من خطر الإصابة بآلام قصبة الساق أو تساعدك على التخلص من آلام قصبة الساق المزمنة.  قد يطلب منك الركض على لوحة القوة التي يتم توصيلها بجهاز كمبيوتر أو الحصول على فيديو لك أثناء الجري كجزء من التقييم. يتضمن الوخز بالإبر الوخز بإبر رقيقة جدًا في نقاط طاقة محددة داخل الجلد للحد من الألم والالتهاب. يمكن أن يكون الوخز بالإبر في حالة آلام قصبة الساق فعالًا وخاصةً عند حدوث الأعراض لأول مرة، واستنادًا إلى مبادئ الطب الصيني التقليدي فإن الوخز بالإبر يعمل عن طريق إطلاق مجموعة متنوعة من المواد بما في ذلك الإندورفين...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Submeta-se a uma massagem nas pernas. Procure fazer fisioterapia. Obtenha uma avaliação feita em uma loja de calçados confiável. Experimente a acupuntura.


First, read the Arabic article below.

اعثر على مكان هادئ حيث لن تشعر بالإزعاج، مثل غرفة نومك. قم بإيقاف أي أجهزة إلكترونية قد تشتت انتباهك، مثل التلفزيون أو الهاتف أو الكمبيوتر. سيساعدك إغلاق الأضواء والستائر على التأقلم أكثر. الشموع وسيلة رائعة لتركيز انتباهك أثناء التأمل. إذا كنت قد خصّصت بالفعل ركنًا لتقديم القرابين، فيمكنك إضاءة الشمعة في هذا الركن. إذا لم تفعل، فيمكنك فقط إضاءة الشمعة ووضعها على طاولة أمامك. إذا كنت لا تريد إضاءة شمعة، يمكنك إذًا استخدام المسبحة لتساعدك في تركيز انتباهك أو يمكنك الاستماع إلى بعض أصوات الطبيعة المتكررة، مثل صوت الأمواج أو أصوات المطر. يتطلب التأمل منك أن تكون في وضع ثابت لفترة طويلة، لذلك تأكد من أنك تشعر براحة في مكانك. على سبيل المثال، يمكنك الجلوس على وسادة. يمكنك أيضًا الاستلقاء للتأمل، طالما كنت متأكدًا من أنك لن تغفو. أغمض عينيك أو انظر لشمعتك المضاءة. حاول ألا تفكر في أي شيء لبضع دقائق، ولا حتى الملاك الحارس. ركز على الحفاظ على أنفاسك ثابتة وهادئة. إذا لاحظت أنك بدأت التفكير في شيء ما، خُذ لحظة للاعتراف بما دار في ذهنك ثم أعِد التركيز على تنفسك. قل «مرحبًا» لملاكك الحارس في سرك. اشكره لوجوده بجانبك وحمايتك ثم اعرض عليه مشاكلك التي تسبب لك الضيق واسأله عن توجيهاته. إذا كنت قد تعلمت أو أعددت صلاة، فقم بتلاوتها. يمكنك أن تفعل ذلك في سرك أو أن ترددها بصوتٍ عالٍ. أي علامة على أن ملاكك موجود ستكون على الأرجح خفية وغير مباشرة. على سبيل المثال، قد تسمع ضجيجًا خافتًا أو ترى صورة عابرة في عقلك أو تلاحظ شعورًا بالدفء أو تشعر بأن شخصًا ما معك في غرفتك الخالية. يعتقد بعض الناس أن الملائكة لا يمكن أن تتدخل في حياتنا دون طلب مباشر. إذا كنت غير متأكد من أن ملاكك موجود، حاول أن تطلب من ملاكك الحارس أن يؤكد لك وجوده. عند الانتهاء من التحدث مع ملاكك الحارس، قل له وداعًا. يمكنك إنهاء التأمل بتلاوة صلاة، سيكون ذلك جيدًا. إذا كانت عينك مغلقة، فقم بفتحها ثم اجلس بهدوء لمدة دقيقة أو اثنتين لتسمح لعقلك أن يعود إلى وضعه الطبيعي. ضع في اعتبارك أن التأمل مهارة عسيرة الإتقان. قد لا تحصل على نتيجة مرضية في المحاولة الأولى ولا بأس في ذلك. فقط مارس تأملك وسوف يصبح الأمر أسهل وأفضل مع مرور الوقت. تذكر أنه من الجيد أن تبدأ ببضع دقائق فقط من التأمل في اليوم ثم العمل على زيادة فترات التأمل كلما أصبحت أكثر راحة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Prepare seu espaço. Acenda uma vela. Sente-se em uma posição confortável. Respire profundamente e limpe sua mente. Cumprimente seu anjo da guarda. Ouça a resposta do seu anjo. Finalize a meditação lentamente. Pratique sua meditação.


First, read the Arabic article below.

اعثر على مكان هادئ واقرأ الخطاب لنفسك. قد يبدو الأمر غريبًا في البداية، لكن استمر في ذلك. اعثر على أي نقطة غريبة أو لا تتسق مع سياق الخطاب جيدًا. اقرأ الخطاب مرة واحدة على الأقل بعد ذلك. يجب أن يكون خطابك جيدًا قدر الإمكان، فهذا الخطاب خاص ومميز. ضع بجانبك قلمًا بتحدد الأخطاء أثناء قراءة الخطاب. ارسم خطوطًا أو علامات حينما ترغب في إعادة ترتيب الجمل لتصبح مصاغة بشكل أفضل. ضع دائرة حول الكلمات التي ترغب في تغييرها أو تصحيحها. اشطب على الكلمات المريبة أو احذفها أو عدلها. لا تخف من تدوين بعض الملاحظاتK مثل: "كبر هذه الجزئية" أو "أضِف مثالًا آخر". لن يؤتي الخطاب نفعًا في التأثير على الفتاة إذا وجدت أن اسمها مكتوبًا بشكل غير صحيح مثلًا. تفقد الكلمات الطويلة أو الصعبة التي لست متأكدًا من كتابتها بشكل صحيح. تأكد من كتابتك للكلمات بشكل صحيح وتجنب الوقوع في الأخطاء اللغوية خاصة الأخطاء الواردة بسبب الحروف المتشابهة مثل حرف "ذ" وحرف "ز" أو الأخطاء النحوية بدورها. راعِ القواعد النحوية والإملائية أثناء كتابتك؛ قد لا تراعيها أثناء إرسالك رسالة نصية لأنها أقل رسمية، لكن في الخطاب يجب مراعاة تلك القواعد. خذ نفسًا عميقًا واسحب ورقة نظيفة، ثم اكتب خطابك مرة أخرى. اكتب ببطء حتى يصبح خطك واضحًا وتصبح الكلمات واضحة ومفهومة. يجب أن تشمل هذه النسخة من الخطاب جميع التعديلات التي قررت القيام بها قبل قليل. يجب أن تبدو النسخة النهائية من خطابك في مظهر جيد يليق بالفتاة التي ستعطيها الخطاب.  استخدم الحبر الأسود أو الأزرق في كتابة النسخة الأخيرة. تعتبر هذه الألوان هي الأسهل في القراءة. يمكنك كتابة الخطاب على جهاز الكمبيوتر ثم طباعته بعد ذلك. تأكد من استخدامك لخاصية التحقق من القواعد الإملائية والنحوية في برنامج الكتابة الذي ستستخدمه. اقرأه بصوت مرتفع لنفسك. قد تلاحظ بعض النقاط التي يمكنك تحسينها وتعديلها. حدد تلك النقاط وأعِد كتابة الخطاب مجددًا. يجب أن يبدو خطابك مبهرًا وصادرًا من قلبك، لذلك فكتابتك لخطاب تفخر بتسليمه للفتاة التي تعجب بها سيستحق بالتأكيد كل ذلك الوقت الذي تقضيه لإنجاز تلك المهمة. إذا وجدت أي أخطاء، سيتوجب عليك إعادة كتابة الخطاب مرة أخيرة مجددًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leia o rascunho em voz alta. Fique atento a quaisquer erros que precisem ser corrigidos. Verifique a ortografia. Passe o texto a limpo. Releia a carta uma última vez.


First, read the Arabic article below.

اعثر على مكان يعرض درجة الحرارة أو ابحث عن ساعة عامة في مبنى مثل البنك، حيث تعرض العديد من الساعات العامة أيضًا درجة الحرارة أسفل الوقت، أو يمكنك أن تطلب من شخص ما إخبارك بدرجة الحرارة إذا لم تتمكَّن من تحديد موقع مقياس الحرارة أو عرض درجة الحرارة. استخدم آلة حاسبة أو اضرب الأرقام ببساطة في ذهنك، وفي كلتا الحالتين، فإنك تحتاج إلى مضاعفة هذا الرقم. احسب 10٪ بضرب الرقم في 0.1. على سبيل المثال، 100 × 0.1. = 10. اطرح هذا الرقم من الرقم الذي قمت بمضاعفته في الحساب الأول. يمكنك استخدام الآلة الحاسبة لإجراء هذه العمليات للحصول على نتائج مؤكدة. خُذ الرقم المضاعف وأضِف إليه 32. يمكنك استخدام الآلة الحاسبة أو تنفيذ عملية الإضافة باستخدام عقلك. سوف يعطيك ذلك درجة حرارة شبه دقيقة بالفهرنهايت. على سبيل المثال:  حدِّد درجة الحرارة المئوية: 20 درجة. اضرب هذا الرقم في 2: 20 x 2 = 40 حدِّد نسبة 10% من الرقم: 40 x 0.1 = 4 اطرح هذا الرقم من الرقم الذي حصلت عليه في الخطوة الثانية: 40 – 4 = 36 أضِف 32 إلى هذا الرقم: 36 + 32 = 68 درجة فهرنهايت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine a temperatura. Multiplique a temperatura por 2. Subtraia 10% desse número. Some 32 a esse número.


First, read the Arabic article below.

اعثر على منطقة مشمسة في حديقتك تحصل على ست إلى ثماني ساعات من ضوء الشمس على الأقل واحفر حفرة كبيرة بشكل كافٍ لتسع الشتلة أو النبات. استخدم شوكة البستنة لإزالة القليل من التربة في قاع الحفرة واجرف كمية من خليط التربة بداخلها. اغرس النبات برفق واملأ المساحة من حولها بخليط مستوٍ من التربة وخليط التربة. ازرع نباتات الفلفل الحار بمسافة 45 سم من أي نباتات لضمان توفير مساحة جيدة لنموها. اسقِ النبات يوميًا لإبقائه رطبًا في الطقس الدافئ والمشمس. تجنب الإفراط في سقيه عن طريق التأكد من أن التربة رطبة وليست مشبعة بالماء. مد النباتات بسماد سائل عام (متوفر في مراكز البستنة) كل أسبوعين. ينبغي نقل النباتات إلى الخارج في الطقس الدافئ أو المناطق المتميزة بموسم صيف طويل جدًا. في الحالة الأخيرة، من الأفضل نقل النباتات بالخارج في شهر يونيو. اشترِ قماشًا صوفيًا أوغطاءً زجاجيًا (الذي يغرس في التربة من حول النبات) لحماية النبات في حالات الطقس البارد المفاجئ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Plante o pé de pimenta malagueta. Regue a planta e forneça nutrientes regularmente. Mantenha a sua pimenteira quente.


First, read the Arabic article below.

اعرض على الشخص من نفسك أن تستمع لما يشعر به أو كيف يحاول التعايش مع مشاكله، ولن تحتاج لأن تكون لديك حلول جاهزة لمساعدة الشخص؛ فأحيانًا يكون الاستماع للشخص والتعاطف معه طريقة رائعة لمساعدته. يمكنك إظهار اهتمامك وتعاطفك حتى أثناء استماعك للشخص باستخدام لغة الجسد؛ انظر للشخص في عينيه وأوميء برأسك من حين لآخر للتأكيد على أنك تفهم، وحافظ على أن يكون جسدك متجهًا للشخص وليس لشيء آخر.  لا تحاول أن تقوم بعدة مهام أثناء الاستماع للشخص، وتجنَّب أن يشتتك أي شيء أثناء المحادثة، وأغلق هاتفك إن أمكنك ذلك.  اترك جسدك مفتوحًا بألا تعقد ذراعيك أو رجليك، وإذا كانت يديك ظاهرة فحافظ على إرخائها وجعلها باتجاه الجانبين قليلًا.  فكل هذا سيساعد على إظهار إنصاتك واهتمامك بما يقوله الشخص. مِل قليلًا تجاه الشخص، فالميل باتجاه الشخص المتحدث يُشعِره براحة أكبر في التحدث معك. أوميء برأسك بينما يتحدث الشخص، لأن الإيماء والإشارات التشجيعية الأخرى تساعد الناس على أن يشعروا براحة أكبر في الحديث. حاول أن تعكس لغة جسد الشخص الآخر. لا ينبغي أن تقلِّد كل حركة يفعلها الشخص، لكن الحفاظ على وضع جسدك في اتجاه الشخص الآخر كما يفعل هو أو توجيه رجليك في نفس التجاه الذي يوجِّه رجليه إليه، سيساعد على خلق جو يُشعِره بالدعم من خلال لغة الجسد. ففي معظم الأحيان يحتاج الشخص الآخر إلى أن تستمع له بينما يستكشف ويعبِّر عن مشاعره وأفكاره، وهذا الشيء يدعمه كثيرًا حتى وإن لم يبدو لك هكذا.  فغالبًا إذا حاولت نُصح الشخص دون أن يُطلَب منك ذلك فسيشعر الشخص أنك تطبق تجربته أو مشكلته على نفسك.  "الاستماع دون حل المشكلة" كما يقول الكاتب مايكل روني يسمح لك بأن توفر للشخص مناخًا آمنًا كي يجرء على استكشاف مشاعره والإفصاح عنه، ولن يشعر بالضغط بعد ذلك للإنصات لنصيحتك أو بأنك تتولى زمام الأمور وتجرده من مشكلته أو موقفه الشخصي. يمكنك أن تسأل الشخص إن لم تكن متأكدًا. قل له: "أنا أريد أن أساعدك بأي طريقة تريدها، فهل تريدني أن أحاول حل المشكلة معك؟ أم أنك تحتاج لأن أسمعك فقط؟ أنا بجانبك في كلتا الحالتين."  وقد تستطيع مساعدة الشخص بنصيحة عملية أو طريقة يتعايش بها مع الأمر إن كنت مررت بنفس تجربته. وحينها ينبغي أن تصيغ نصيحتك على أنها تجربتك الشخصية وليس أمرًا أن يأخذ الشخص بنصيحتك. قل مثلًا: "أنا حزين لأن رجلك قد كُسرت، فأنا أتذكر كم كنت أتألم عندما كُسِر كاحلي منذ عدة سنوات، هل تريدني...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê uma oportunidade para que outra pessoa fale a respeito das próprias emoções. Expresse compaixão através da linguagem corporal. Ouça primeiro, ofereça comentários depois. Use o contato físico apropriado. Ofereça ajuda com as tarefas diárias. Mencione uma religião em comum.


First, read the Arabic article below.

اعرف إذا كان هناك أي فرصة لأن يتوقف السائق في أقرب استراحة توقف حتى تتمكن من استخدام الحمام (سيستفيد الركاب الآخرون من ذلك أيضًا). احترس من تشتيت انتباه السائق رغم ذلك. يجب ألا ترفع صوتك أو أن تقوم بأي شيء قد يتسبب في موقف خطير.  قد يرفض السائق طلبك وستضطر لأن تستمر في انتظارك. إذا كانت الحافلة تلتزم بمواعيد محددة فقد لا يرغب السائق في التوقف، مع ذلك يستحق الأمر أن تحاول. إذا رفض السائق طلبك، اسأله عن موعد استراحة التوقف التالية ثم عُد لمقعدك مرة أخرى وأنت على الأقل تدري متى سترتاح. عندما تشعر بحاجة شديدة للتبول فلا يوجد مفر من ذلك، لذلك يجب أن تفرغ بولك في مكان ما. غطِ فخذيك بسترة أو أي شيء وتبول داخل إناء من نوع ما. اختر إناء بغطاء حتى تتمكن من إبقاء الوضع نظيفًا وصحيًا قدر الإمكان وأغلقها عندما تنتهي.  إذا كان صديقك هو الذي يجلس بجانبك، اجعله يجلس على المقعد الخارجي بينما تجلس أنت في المقعد الذي بجانب النافذة لتتبول بسرية داخل الزجاجة أو الإناء. انتظر حتى تسير الحافلة في طريق سريع وليس داخل شوارع المدينة الممتلئة بحفر الطريق. لن تقرأ هذه المقالة بالطبع إذا كنت ترى أن التبول في البنطال حلًا مطروحًا، لكن وجب التنويه لأن التبول على مقعد الحافلة أمرًا غير صحيًا ومهينًا للركاب الآخرين في الحافلة. إذا لم تجد أي طريقة لتتجنب القيام بذلك ولا تجد زجاجة يمكنك أن تستخدمها، قم بما في وسعك لحبس البول قدر الإمكان حتى تتوقف الحافلة. إذا فزعت، ستجذب انتباه من حولك لبنطالك المبلول مما سيزيد من إحراجك. ابقَ مكانك حتى تتوقف الحافلة وانتظر خروج الآخرين، ثم أخبر السائق أنك تعرضت لتلك المشكلة. إذا كان هناك بعض المتبقين على متن الحافلة الذين لاحظوا بنطالك المبلل بسبب البول، فلا تقلق حيال ذلك، فقد لا تراهم أبدًا مرة أخرى

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fale com o motorista do ônibus. Tente fazer xixi discretamente em um pote ou em uma garrafa. Tente não fazer xixi nas calças. Mantenha a calma se acabar molhando as calças.


First, read the Arabic article below.

اعرف إذا ما كنت تعيش في منطقة عُرضة للإخلاء، حيث يتم إخلاء المناطق القريبة من المياه في حالاتِ العواصف القوية. هكذا تُصبح مستعدًا للإخلاء إذا ما لزم الأمر في حال ضرب إعصارٌ قوي منطقتك.  اعرف إذا ما كانت هناك ملاجئ مجاورة لمنطقتك، وقم بتحديد مواقعها على الخريطة من أجل الذهاب إليها في الحال إذا ما اضطررت لإخلاء منزلك. انتبه أيضًا إلى المعالم والتضاريس المحيطة بمنزلك. يُصبح منزلك عُرضة للفيضان إذا ما كنت تقطن أسفل تلة مما يتسبب في اندفاع الماء نحو منزلك، وعلى هذا الأساس يجب عليك أن تتخذ احتياطاتك اللازمة لحماية منزلك، مثل: وضع أكياس من الرمل حول المنزل لتقليل احتماليات تأثرك بالفيضان. حدد الأماكن المرتفعة في محيط منزلك من أجل الهروب إليها في حال أغرق الفيضان منزلك. احرص على تزويد منزلك بالطعام والماء بكمية كافية لمدة 3 إلى 5 أيام للشخص الواحد وذلك كما ينصح مركز مكافحة الأمراض الأمريكي، ففي حالات العواصف القوية قد لا يكون بمقدرتك الحصول على الطعام لعدة أيام، كما أن محال البقالة تُغلق أبوابها في حالات انقطاع الكهرباء بسبب العاصفة.  احصل على الأطعمة التي لا تفسد، مثل: الأطعمة المُعلبة، حتى لا تخسر الطعام في حال انقطاع الكهرباء. كما أن ذلك يحول بينك وبين القلق تجاه استبدال الأطعمة، حيث يمكنك التسوق مع بداية موسم الأعاصير والاحتفاظ بالأطعمة المعلبة لمدة قد تصل إلى عام كامل. احتفظ بمقدار حوالي 20 لتر من الماء للشخص الواحد ليكفيه لمدة 3 إلى 5 أيام. توضح قائمة الإمدادات الخاصة بمركز مكافحة الأمراض الأمريكي بعض اللوازم الضرورية الأخرى الواجب توافرها بمنزلك، ومن أمثلتها:  المستلزمات الطبية، مثل: صندوق الإسعافات الأولية وأيّة أدوية يتناولها أحد أفراد العائلة. جهاز راديو يعمل بالبطاريات لاستعماله في حال انقطاع الكهرباء. مصباح كهربائي. بطاريات إضافية لجميع الأجهزة. بطاطين إضافية. مستلزمات العناية الشخصية مثل الصابون ومعجون الأسنان والمناديل المبللة للاستعمال في حال انقطاع المياه. مطفأة حريق. كُن على استعداد لإخلاء منزلك في حالات الفيضان وذلك من خلال إعداد إمدادات الطوارئ اللازمة لوضعها داخل السيارة خاصتك. ينصح مركز مكافحة الأمراض بإعداد الأغراض الآتية من أجل ضمان سلامتك وصحتك إذا ما اضطررت للقيادة خلال العاصفة:  أطعمة غير قابلة للتلف ومياه. مشاعل الإنارة للطوارئ. أسلاك كهربائية لشحن بطارية السيارة. صندوق الإسعافات الأولية....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Informe-se sobre o seu local. Faça um estoque de alimentos e água. Reúna os suprimentos necessários. Monte um kit de emergência para o carro. Prepare um plano de emergência. Instale um gerador. Faça a poda das árvores e dos arbustos próximos de casa. Faça o seguro necessário.


First, read the Arabic article below.

اعرف الفرق بين طريقة إغلاق مكبر الصوت في الهواتف السلكية الأرضية وبين إغلاق المكالمة مع محدثك تمامًا، كي لا تفقد الاتصال عن طريق الخطأ.   ارفع سماعة الهاتف. بمجرد رفع سماعة الهاتف يُفترض أن يتحول صوت المحدث من مكبر الصوت إلى السماعة التي يمكنك أن تضعها على أذنك لتتحدث إلى الطرف الآخر بسرية تامة. انقر على زر مُكبر الصوت في الهاتف. يمكنك الانتقال من وضعية مكبر الصوت إلى التكلم بواسطة سماعة الهاتف الأرضي السلكي عن طريق الضغط على زر "مكبر الصوت" الموجود في لوحة أزرار الهاتف. انقر عليه للانتقال بين الوضعين حسب رغبتك. يمكنك ببساطة شديدة الانتقال بين وضعية مكبر الصوت ووضعية سماعة الأذن في أثناء المكالمة على الهواتف الأرضية اللاسلكية.  انقر على زر "التحدث" (Talk). في هذا النوع من الهواتف اللاسلكية الأرضية، مثل هاتف بناسونيك (KX-TGE233B)، كل ما تحتاجه هو النقر على زر "التحدث" في سماعة الهاتف، وسوف يتحول الصوت تلقائيًا من مُكبر الصوت إلى سماعة الأذن الموجودة في سماعة الهاتف.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desligue o viva-voz em um telefone com fio. Desligue o viva-voz em um telefone sem fio.


First, read the Arabic article below.

اعرف المكان الذي ستقوم فيه بمعظم عملك واجعل منه البيئة الأمثل بأقل مصادر تشتيت ممكنة. من المهم بصورة خاصة أن يختلف المكان الذي تخصصه للعمل عن المكان الذي ترتاح به. قد يكون هذا المكان هو المكتبة العامة أو المقهى أو محل الكتب القريب منك أو مكتبًا منزليًا. تمثل هواتفنا الذكية عادةَ الثقب الأسود الذي يبتلع كل الوقت والتركيز لدينا. الأمر الجيد أنه بالطبع توجد تطبيقات لحل هذه المشكلة. حمل بسرعة التطبيق الذي تراه الأنسب لطريقتك الخاصة في المماطلة التي تعيقك عن العمل.  تطبيق AppDetox هو الخيار الأفضل للحلول السريعة. يتيح تطبيق Yelling Mom أن تحدد وقتًا معينًا يبدأ التطبيق عنده بإزعاجك للبدء في شيء. يطلب منك تطبيق Procraster أن تحدد مصدر مماطلتك ثم يعطيك نصيحة مخصصة لمشكلتك. إذا كانت أكبر مشاكلك هي تصفح المواقع باستمرار، حمل برنامجًا يتابع إدمانك على الإنترنت. توجد برامج مختلفة متاحة لكل من نظامي الويندوز والماك خاصة بهذا الشأن.  جرب برنامج Freedom المتاح لكل أنواع الأجهزة وأنظمة التشغيل. في ماك: يهيء لك برنامج Self-Control أن تحظر عددًا من المواقع في الفترات التي يفترض بك العمل خلالها، كما أنه مجاني! للويندوز: جرب Cold Turkey، لكن تكلفة الاشتراك في هذا البرنامج للأسف هي $20 في الشهر. من الخيارات المتاحة مجانًا: StayFocused لمتصفح جوجل كروم أو LeechBlock لمتصفح فاير فوكس. إذا لم يكن بمقدورك التواجد في مكان واحد مع ما يغويك، عالج هذه المشكلة من خلال إطفاء الهاتف أو تركه في غرفة مختلفة. ينطبق هذا على الشاشات الأخرى مثل الآيباد وكيندل وكذلك أجهزة الكمبيوتر. إذا كنت بحاجة لترك هاتفك مفتوحًا لأسباب عائلية أو أسباب متعلقة بالعمل، أغلق كل الإشعارات ماعدا الرسائل و/أو المكالمات. يعاني كثيرون من عدم قدرتهم على العمل والحفاظ على تركيزهم في غرفة صامتة تمامًا. يمكن تشغيل موسيقى، لكن المشكلة مع الأغاني أن كلماتها تشتتك وتكاد تستحوذ على تركيزك بدلًا من أن تساعدك. استغنِ عن الأغاني بنوع من أجهزة الضجيج الأبيض -كالمراوح على سبيل المثال- أو الموسيقى الخالية من الغناء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha o ambiente de trabalho perfeito. Baixe um aplicativo para evitar distrações com o telefone. Use um programa ou extensão de navegador para evitar distrações on-line. Deixe o telefone em outro lugar, se necessário. Ouça uma música instrumental.


First, read the Arabic article below.

اعرف حالة الطقس قبل ذهابك لمغامرة التخييم بدون خيمة في اليوم والموقع المحدد لرحلتك. اصطحب معك المعدات اللازمة إذا كان الطقس باردًا أو مطيرًا أو كانت الرياح شديدة. ضع في الاعتبار حزم الخيام كخطة بديلة في حالة التقلبات الجوية، واحزم معك مشمعًا للاستعمال في حالة سقوط الأمطار، حتى إذا لم تكن متوقعة على الإطلاق، فالمفترض أن تراعي الظروف المفاجئة أكثر من المحتملة. يُفضل دائمًا أن تتجنب التخييم في المناطق المنخفضة حتى ولو لم تتوقع هطول الأمطار، فالنوم في المنخفضات قد يُعرضك للبلل أو الفيضان غير متوقع الحدوث وقد يُعرضك أيضًا لتساقط الصخور والطمي. حاول أن تجد موقعًا مرتفعًا إلى حد كبير للتخييم. إذا كنت تنام على منخفض فمن الأفضل أن تجعل رأسك في اتجاه القمة. النوم على الصخور أو الأرض غير الممهدة أمرٌ غير مريح على الإطلاق، حتى مع توافر أكياس وفراش النوم، ولهذا ابحث عن موقع مسطح وخالي من الصخور والأغصان الحادة بقدر الإمكان. أزِل الأحجار والأغصان الحادة من على الأرضية إذا ما أمكنك فعل ذلك قبل التخييم. التعامل مع الحشرات من الجوانب السلبية لتجربة التخييم بدون خيمة، ولهذا يُنصح برش نفسك ومعداتك بمبيد طارد للحشرات قبل النوم. استخدم مبيدًا يحتوى على مادة ثنائي إيثيل الطولواميد "دي إي إي تي" (DEET) وهي مادة منفرة للحشرات المفصلية على ألا يقل تركيزه عن ٣٠٪.  يُمكنك أيضًا حماية نفسك من الحشرات (بينما تحظى بتجربة التخييم في العراء) من خلال استعمال شبكة بعوض أو خيمة صغيرة من النوع الذي يحمي من البعوض. عالج معداتك وملابسك على نحوٍ مُسبق باستخدام مبيد بيرميثرين لحماية زائدة من البعوض والبراغيث. اتبع الإرشادات المرفقة مع المبيد بحرص واترك جميع الأغراض لتجف جيدًا قبل استخدامها. تقل درجات الحرارة في الليل حتى في حالة الأجواء الدافئة نهارًا، ولهذا عليك اختيار الملابس المناسبة لحماية نفسك من عناصر الطبيعة المختلفة واحزم معك ملابسًا إضافية للنوم. احمِ نفسك ببعض الخطوات البسيطة في الأجواء الباردة كالآتي:  ارتدِ الملابس الصوفية أو الأنسجة المصنعة مثل البوليستر والبولي بروبيلين من أجل تدفئة جسدك، كما أن هذه الخامات تمتص الرطوبة بشكل أكثر فعالية من القطن. احمِ أطرافك بارتداء القفازات والجوارب والقبعات للتدفئة. ارتدِ ملابس خفيفة أثناء النوم حتى لا يسخن جسدك بشكل زائد وتتعرق داخل كيس النوم خاصتك. ستشعر بالراحة مهما كان نوع التخييم الذي تقوم به...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Olhe a previsão do tempo antes de ir acampar. Opte por uma área elevada para evitar encharcar a si mesmo e seus pertences. Escolha um lugar em que o chão não tenha tantos pedregulhos. Aplique repelente de insetos na pele. Vista-se de acordo com o clima. Leve um travesseiro e um saco de dormir para se aquecer e ficar confortável.


First, read the Arabic article below.

اعرف حدود المنطقة التي ترغب بحساب كثافتها السكانية. فكر لماذا ترغب في معرفة هذا الرقم. ربما تريد حساب الكثافة السكانية لبلدك أو مدينتك أو منطقتك. ستحتاج لحساب المساحة الكلية لهذا المكان: تُستخدم وحدات المساحة المختلفة عادةً كالقدم أو الميل أو المتر أو الكيلومتر.  ستجد أن الاحتمالات تشير إلى أن شخصًا آخر قد قام بالفعل بقياس هذه المنطقة ومسحها. ابحث عن بيانات التعداد أو انظر في موسوعة أو قم بإجراء بحث على الإنترنت. اكتشف ما إذا كانت المنطقة المراد حساب كثافتها السكانية لديها حدود محددة ومعروفة. لو لم يكن الأمر كذلك، فستحتاج لرسم الحدود بنفسك. بدلًا من أن تعُدّ السكان بنفسك، ستحتاج أن تجد سجلًا حديثًا عن عدد السكان الذين يعيشون في هذه المنطقة، ابدأ بإجراء بحث على الإنترنت عن عدد سكان المكان – لنقل مدينة الإسكندرية بجمهورية مصر العربية. ابحث عن أحدث تعداد سكاني برقم دقيق نسبيًا. لو كنت تبحث عن عدد سكان دولة ما، يعد موقع CIA World Factbook مصدرًا جيدًا لذلك. لو كنت تحسب الكثافة السكانية لمنطقة لم يتم تسجيل بياناتها بعد، فقد تحتاج أن تعد السكان بنفسك. قد يشمل ذلك منطقة حضارية ذات مساحة محددة مثلًا أو عدد حيوانات الكنغر في منطقة نائية بأستراليا. حاول إيجاد رقم دقيق قدر الإمكان. إذا كنت تخطط لمقارنة منطقة بأخرى، فتأكد أنّ جميع أرقامك تستخدم وحدة قياس مشتركة. على سبيل المثال، إذا كانت مساحة إحدى الدول مدرجة بالأميال المربعة وأخرى مدرجة بالكيلومترات المربعة، فستحتاج حينها إلى تحويل مساحة كلا البلدين إلى إحدى الوحدتين إمّا الميل المربع أو الكيلومتر المربع.  زر موقع http://www.metric-conversions.org لتحويل المقاييس الإنجليزية إلى مترية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Defina a região. Determine a população. Equilibre seus dados.


First, read the Arabic article below.

اعرف طبيعة قطتك المزاجية قبل محاولة احتضانها، فليست كل القطط تستمتع بالاتصال الجسدي ومن الممكن أن تخدش أو تعض إذا احتُضنت. تأكد أن قطتك من النوع الودود قبل محاولة احتضانها.  أمضِ وقتًا مع قطتك. أمضِ ساعة أو نحو ذلك فى اليوم مع قطتك فى نفس الغرفة. انتبه لكيفية تفاعلها معك، هل  تميل إلى أن تكون مستكينة وودودة، تفرك وجهها بك؟ أم تميل إلى أن تكون بشكل ما حذرة، تجلس بقربك ولكن لا تريد الكثير من التلامس الجسدي؟  القطط التى تكون أكثر حساسية تميل إلى الاسترخاء أكثر من رغبتها في أن تحملها و تداعبها. على الأرجح سيكون آمنًا أن تحاول احتضان قطة أكثر مودة، و لكن قد تبدو حذرة أو خجولة أو ربما لا يعجبها التعامل معها على هذا النحو. حتى القطة الودودة من الممكن أن تشن هجومًا عند الشعور بالخوف. خُذ وقتًا في تعلم لغة الجسد الخاصة بالقطط حتى يمكنك تقييم الموقف عندما تكون القطة فى مزاج إيجابي.  عندما تشعر القطط بالسعادة، يظهر ذلك على أجسادها. الآذان تتحرك نحو للأمام قليلًا، والعينين نصف مغلقة بحدقة ضيقة، والذيل منتصب وملتوي من الأعلى، والظهر مُقوس مع فرو منبسط. سوف تصدر القطط كذلك قرقرة أو مواء هادئًا عندما تكون سعيدة لرؤيتك.  على العكس، فإن القطط العدوانية أو التى تشعر بالخوف سوف تصدر هريرًا أو تموء بصوت عال و حدة أقل. سوف تتسع حدقة عينيها، وستحرك ذيلها ذهابًا و إيابًا أو تثنيه بين رجليها، و تُقوس ظهرها وينتصب فرائها لأعلى. لا يجب أن تحاول احتضان قطة فى هذه الحالة. حتى القطط الودودة قد تقاوم عند محاولة حملها. القطط من الحيوانات التى تميل إلى أن تكون أكثر استقلالية وغالبًا ما تقاوم شعورها بالحبس. مع ذلك، القطط التى تَرَبَت مع أطفال صغار تكون معتادة على أن تُحمل ولا تُبدي مُمانعة تجاه ذلك. لو أن القطة لم يعجبها كونها محمولة، فربما لم تشعر بالراحة وهي بين ذراعيك. بإمكانك احتضان القطة التى لا يعجبها كونها محمولة، ولكن يجب عليك فعل ذلك دون القبض عليها بقوة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça o temperamento dele. Aprenda sobre a linguagem corporal felina. Observe como ele reage a ser pego no colo.


First, read the Arabic article below.

اعرف في البداية المناطق الرئيسية في القدم وأجزاء جسمك المرتبطة بها.   ترتبط القدم اليسرى بالجزء الأيسر من الجسم واليمنى بالجزء الأيمن، فمثلًا توجد المعدة في الجزء الأيسر من الجسم لذلك تُعالج أمراضَها عن طريق تدليك القدم اليسرى. ترتبط أصابع القدم بمنطقة الرأس والرقبة، وبالتالي يؤثر تدليك أصابع القدم على هذه المنطقة. يرتبط داخل القدم بالعمود الفقري. ترتبط المنطقة الواقعة أسفل أصابع القدم مباشرة بالصدر. تُسمى أنحف منطقة في القدم بخصر القدم والذي يوجد قريبًا من المنتصف. ترتبط المعدة بالمنطقة الواقعة فوق خصر القدم بينما ترتبط الأمعاء بالمنطقة الواقعة أسفله.   يرتبط قاع القدم بمنطقة الحوض. خرائط بطن القدم هي الجزء الأسهل للتعلم، حيث تركز على بطن القدم فقط متجاهلًا الجوانب وظهر القدم، بالإضافة لذلك فهي توفر لك معلومات أكثر عن علاقة أجزاء الجسم المختلفة بالمناطق المختلفة في القدم، ولهذا يُفضل أن تركز على تعلمها في البداية.  يرتبط الإصبعان الثاني والثالث بالعين، ولهذا قد يساعد تدليكهما على تخفيف أوجاع العين، أما باقي أصابعك فترتبط بالأسنان والجيوب الأنفية وأعلى الرأس. تختلف النقاط الانعكاسية بين القدم اليمنى واليسرى ولكنها قد تتشابه أحيانًا.  تتأثر الأُذن بالمنطقة الواقعة أسفل أصابع القدمين. تقع منطقة الرئتين على مسافة 2.5 سم أسفل أصابع القدمين (فيما عدا الإصبع الأكبر). يرتبط كعبا القدم بالرجلين. ترتبط المنطقة الواقعة أسفل خصري القدمين بالأمعاء الدقيقة.   تقع منطقة الكبد فوق باطن القدم اليمنى ناحية اليسار وتقع على يسارها منطقة الكلية اليمنى. أما بالنسبة للقدم اليسرى فتقع منطقة المعدة فوق باطن القدم، وتقع تحتها منطقة الكلية اليسرى، وعلى يمينها منطقة الطحال. بينما توجد منطقة القلب تحت منتصف أصابع القدم بحوالي 5 سم. يمكنك استخدام خرائط أصابع القدم إذا اردت معرفة تفاصيل أكثر عن تدليك القدم. توجد بالأصابع خمسة نقاط ضغط صغيرة مرتبطة بأجزاء مختلفة في الجسم وتسمى هذه النقاط بنقاط الطول.   توجد نقطتا طول على جانبي الإصبع الأكبر تتصل الداخلية منهما بالكبد بينما تتصل الخارجية بالطحال. توجد على الجانب الأيسر للإصبع التالي نقطة طول متصلة بمنتصف المعدة. توجد على الجانب الأيسر من الإصبع المجاور للإصبع الأصغر نقطة متصلة بالمرارة. وتوجد أيضًا على الجانب الأيسر للإصبع الأصغر نقطة تتصل بالمثانة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Familiarize-se com o diagrama básico. Aprenda a ler um diagrama da sola do pé. Entenda os elementos do diagrama para os dedos do pé.


First, read the Arabic article below.

اعرف ما إن كان صديقك يمتلك سلاحًا أو وسيلة أخرى للإقدام على الانتحار. حاول سؤاله دون أن تبدو مطلقًا للأحكام أو محقرًا من شأنه. هذا سؤال مهم، حيث أن امتلاك صديقك خطة انتحار تعني أن الموقف قد يكون عاجلًا أكثر مما كنت تظن. يجب التخلص من كل الأسلحة النارية الموجودة في منزل صديقك. استخدام مسدس هو أكثر طرق الانتحار شيوعًا، وتزداد احتمالية نجاح محاولات الانتحار في المنازل المحتوية على أسلحة نارية. تأكد كذلك من التخلص من كل العقاقير الموصوفة وغير الموصوفة التي لا يستعملها صديقك حاليًا.  إن كان صديقك يتعاطى أدوية موصوفة فاعرض عليه حصولك على الأدوية ومنحه الجرعات حسب الحاجة. اتفق معه على إخبارك بأي محاولة للمضي قدمًا في محاولة الانتحار. أخبره بما ستتخذه من إجراءات لتنفيذ جانبك من الاتفاق كالاتصال مثلًا بالمختصين. إياك والتعهد بأمور لا يمكنك الالتزام بها.  اسأل نفسك قبل عقد الاتفاق عن حقيقة قدرتك على الاشتراك في الأمر ومساعدته، وكن على علم بأن ذلك قد يستهلك وقتك ومشاعرك. استفسر عن مجموعات الدعم في حيك، بالإضافة إلى أي معلومات تساعدك في فهم دوافع الآخرين للانتحار كي تتمكن من تقديم أكبر دعم ممكن.  هناك الكثير من مجموعات الدعم المتوفرة عبر الإنترنت. ابحث هنا  عن مجموعات مختصة بمواجهة المشاكل المسبب لظهور مشاعر الانتحار وتقديم المعلومات بشأن أي موارد أخرى ممكنة. إن كان صديقك في خطر لحظي وكبير للانتحار، فلا تتركه وحده إلى أن يحصل على مساعدة المختصين. احرص على أن تبقى معه أنت أو شخص آخر طوال الوقت. يتضمن هذا قضاء بعض الوقت للحديث وتفقد أمر صديقك وتكريس المزيد من الوقت والجهد لمشاركته في الهوايات والأنشطة. هذا الدعم سيساعد صديقك في الشعور بأنهم مهم للآخرين بينما يتعافى من الاكتئاب المسبب للأفكار الانتحارية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pergunte sobre formas de auto-agressão. Remova os prováveis meios. Peça para participar ativamente. Reúna recursos para ajudar seu amigo. Fique atento. Ofereça apoio contínuo.


First, read the Arabic article below.

اعرف مكان التوصيل بوضع البرميل على المنصة قرب الميزاب. يجب أن يكون قريبًا من الميزاب بما يكفي لتوصيله بالكوع. ضع علامة على الميزاب تحت ارتفاع البرميل ب2,5 سم. ستحتاج لربط الكوع بالميزاب حتى ينسكب الماء في البرميل مباشرة. استخدم منشار معادن لقطع الميزاب عند العلامة. وصل الكوع بالميزاب وثبته بالبراغي وتأكد من إحكامها.  تأكد من دخول طرف الكوع جيدًا في البرميل عند قياس الكوع وربطه بالميزاب حتى يتجمع كل الماء هناك. لن ترغب أن ينسكب الماء في البرميل من الأعلى. استخدم منشار المعادن لقطع ثقب كبير بما يكفي ليناسب دخول طرف الكوع إذا كان البرميل مزودًا بغطاء. غط المنطقة المحيطة بالثقب بالسلك المعدني. سيمنع هذا نزول الأوراق والفتات الآخر في الميزاب وعمل انسداد في نظام تجميع ماء المطر. إذا كان لديك مزيدٌ من البراميل فضعها على المنصة ووصل الخرطوم بالصمامات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conecte o cotovelo em forma de “S” na calha. Faça uma pequena abertura no barril, para conectá-lo ao cotovelo. Coloque uma tela também na parte superior da calha. Verifique se as conexões com os barris adicionais estão devidamente encaixadas.


First, read the Arabic article below.

اعرف هل التأمين الصحي يغطي جزءًا من تكلفة العلاج النفسي وخطط لكيفية دفع ثمن الجلسات. تفقد ما يتضمنه التأمين من معلومات عن الصحة السلوكية والنفسية مع شركة التأمين أو جهة العمل التي توفر التأمين الصحي. إذا لم تستطع الوصول للمعلومات الأكيدة تكلم مباشرة مع شركة التأمين.واسأل المعالج إذا كان يقبل التأمين الصحي الذي تتبعه قبل حجز ميعاد، وإلا ستضطر للدفع نقدًا خارج إطار التأمين.  تذكر أن تهتم بالتفاصيل مثل طريقة الدفع والمواعيد المتاحة والسؤال عن مظلة التأمين الصحي في بداية الجلسة، حتى يمكنك إنهاء الجلسة بدون الانزعاج من التفاصيل اللوجستية مثل متابعة المواعيد والدفع.  إذا ذهبت لمعالج نفسي في عيادة خاصة يمكنك الحصول على فاتورة بقيمة الجلسة العلاجية لإحالتها لشركة التأمين لرد المال. قد تكون تدفع ثمن الجلسة كاملًا نقدًا ثم تستعيد الثمن من شركة التأمين في وقت لاحق. يأتي المعالجون من خلفيات مختلفة وأشكال مختلفة من التعليم والتخصصات والشهادات. "المعالج النفسي" مصطلح عام أكثر منه توصيف محدد لمهنة أو إشارة لتعليم أو تدريب أو شهادة.  العلامات الآتية إشارات تحذير تدل على أن المعالج قد لا يكون مؤهل بما يكفي:  لا يعطيك معلومات كافية عن حقوقك كعميل أو السرية أو سياسيات العيادة أو الأمور المادية وكل الأمور التي تمنحك الثقة في المكان. لا يمتلك رخصة ممنوحة من قبل جامعة معترف بها. درجة علمية من جهة غير معروفة أو غير معترف بها. شكاوى من عملاء سابقين. إذا منحت المعالج المعلومات الكافية عنك، كان أكثر قدرة على أداء مهمته معك بشكل أفضل. يتضمن ذلك التقارير من معالجين سابقين أو مشفى علاجي دخلته من قبل. إذا كنت طالبًا يمكنك إحضار شهادة الدرجات الخاصة بك وتقارير أدائك في الجامعة أو المدرسة. كل هذه المعلومات مفيدة في المقابلة الأولى، يحتاج المعالج أن تملأ له بيانات عن حالتك النفسية والبدنية السابقة والحالية. بعد مرور هذا الجزء من المقابلة ستكون عنده الفرصة الكافية لمعرفتك على مستوى شخصي. إذا كنت تأخذ أدوية للصحة النفسية أو البدنية، أو توقفت عن تناول الدواء مؤخرًا، ستحتاج لتحضير المعلومات التالية:  اسم الدواء. الجرعة. الأعراض الجانبية التي تختبرها. أرقام هاتف الطبيب الذي وصف العلاج. في المقابلة للمرة الأولى، سيكون لديك الكثير من الأسئلة المختلفة والمخاوف. اكتب ملاحظات عن كل المعلومات والمخاوف التي تحتاج أن تطمئن تجاهها، عمل ذلك في الجلسة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda a parte financeira do processo. Pesquise sobre a qualificação do terapeuta. Junte todos os documentos necessários. Leve os medicamentos que você toma ou que tomou recentemente. Anote as suas dúvidas. Não perca as datas das consultas.


First, read the Arabic article below.

اعرف وزنك بوحدة الكيلوجرام ثم دوّن الرقم، أو اقسم القيمة على 2.2 إن كنت تزن بوحدة الرطل. ستجري باتجاه الأعلى على هذا السلم مع استخدام ساعة توقيت، لذا حاول أن تجد سلمًا لا يُستخدم عادة. قس أولًا ارتفاع درجة واحدة بوحدة المتر ثم قم بإحصاء عدد الدرجات التي ستجري عليها واضرب القيمتين في بعضهما لتحصل على ارتفاع السلم بوحدة المتر. اكتب الناتج بعد ذلك. إن كانت مسطرتك بوحدة القدم، اقسم الناتج على 3.28 لتحويل القياس إلى وحدة المتر. اجرِ قبل السلم قليلًا ثم شغّل ساعة التوقيت عند لمس قدمك لأول درجة وأوقف ساعة التوقيت بعد لمس رجليك لآخر درجة في الأعلى. اكتب بعد ذلك الوقت المستغرق لتسلق السلم بوحدة الثواني. تذكّر، هناك 60 ثانية في كل دقيقة. استخدم الوزن بوحدة الكيلوجرام واستخدم الارتفاع بوحدة المتر والزمن بوحدة الثانية في هذه المعادلة، علمًا بأن القيمة 9.81 تشير إلى ثابت عجلة الجاذبية التي يجب أخذها في عين الاعتبار. ستكون نتيجة المعادلة بوحدة الواط. إن كان وزنك مثلًا 100 كجم وقمت بتسلق سلم بارتفاع 3 متر خلال 4 ثوانٍ، سيكون الناتج (82 × 9.81 × 3) / 4 = 735.75 واط. اقسم الناتج بوحدة الواط على 746 لمعرفة القدرة الحصانية، علمًا بأن النتيجة تكون 1-2 حصان عادة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descubra o seu peso. Encontre uma escada livre de obstáculos. Meça a altura total da escada. Cronometre o tempo necessário para subir as escadas. Use a fórmula (m × 9,81 × h)/t = HP para calcular os seus watts. Calcule a força-cavalo.


First, read the Arabic article below.

اعرفي أن الرجال غالبًا ما يكونون أكثر صراحةً عند التعبير عن اهتماماتهم العاطفية تجاه شخص ما. تلجأ النساء غالبًا إلى التلميح.  ما هي حالتها المزاجية عندما تراكِ؟ إن كانت تتحمس وتكون سعيدة للغاية عند رؤيتك وتغطي الابتسامات وجهها فهذا دليل جيد. هل تُظهر الغيرة عليكِ؟ إن كانت تُظهرها أمامكِ عندما تقضين وقتًا مع صديق آخر فهذه قد تكون علامة على الاهتمام. هل تحاول أن تنفرد بكِ وحدكِ أم تتسكع معكِ فقط عندما يكون أصدقاؤكم الآخرون معكم؟ إن كانت تحاول دومًا أن تنفرد بكِ فقد يعني هذا أنها تريد مواعدتكِ. هل لغة جسدها تدل على أنها منفتحة؟ (توجه جسمها صوب النساء، تفتح راحتيها، توجه قدميها نحوهن) أم منغلقة؟ (تضع يديها فوق صدرها في وضع متقاطع، تغلق راحتيها، توجه جسدها بعيدًا .. إلخ). إن لمحتيها وهي تنظر في عينيك (إن كانت تهتم بكِ) أو تنظر في عيني امرأة أخرى (صديقةً لها كمثال) فقد تكون مزدوجة الميول الجنسية.  يمكن أن يكون النظر المباشر في عيني امرأة أخرى طريقتها لخلق تواصل حميمي وطريقة للمغازلة. يجب أن تنتبهي أيضًا إلى المساحة الشخصية التي تتركها بينها وبين المرأة الأخرى. هل هي تحاول خلق مساحة من الحميمية؟  النظر في عيني شخص ما ثم النظر بعيدًا علامة على المغازلة في الكثير من الحالات. لا يغلق الأشخاص أعينهم مع الأشخاص الذين يعتبرونهم أصدقاء فقط. بالطبع تجنبي قولبة الأشخاص، لكن أحيانًا ما تظهر الأدلة من كيفية ارتدائها لملابسها.  إن كانت ترتدي ملابسًا نسائية أو أحيانًا ما ترتدي ملابسًا تشبه البدلة برابطة العنق، فقد تكون مزدوجة الميول الجنسية. الملابس الأخرى التي قد تعطيكِ دليلًا هي: السراويل المتدلية أو السراويل القصيرة الخاصة بالرجال أو السترات القصيرة العصرية. راقبي ما إن كانت ترتدي أي إكسسوارات لقوس قزح أو دبابيس تُظهر انتمائها الجنسي. بعض قصات الشعر مرتبطة بشكل أكبر بكون الشخص مثلي الجنس أكثر من غيرها، مثل قصة الشعر القصيرة أو القصة العسكرية. يمكن أن تكون الأظافر القصيرة دليلًا واضحًا أيضًا. على الرغم من كل هذا، إلا أنه لا يوجد دليل قطعي في كل هذه الدلائل. هناك الكثير من النساء ثنائيات التوجه الجنسي اللاتي يرتدين الملابس بشكل مختلف. الأمر كله شخصي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Estude o humor e os sinais corporais da mulher. Estude o comportamento dos olhos dela. Busque indícios no estilo da mulher.


First, read the Arabic article below.

اعرفي إذا كان اللون مناسبًا لحاجبيك بوضع القليل منه على وجنتكِ أو على البشرة بجانب حاجبيكِ. يمكنك تجربة قلم الحواجب بهذه الطريقة مع وضع في الاعتبار أن يكون اللون أفتح أو أغمق بدرجة أو درجتين عن لون شعرك، وذلك وفقًا للون شعرك ودرجة بشرتك. يجب أيضًا أن يتماشى اللون مع لون شعرك ودرجة بشرتك لا أن يختلف عنهما بصورة واضحة. ضعي في اعتبارك أن زيوت البشرة ستجعل لون الحاجبين غامقًا مع مرور اليوم؛ لهذا فمن الأفضل ألا تُجازفي بالاختيار وابدئي باستخدام درجة أفتح. لا تحاولي ملء أيّة فراغات في حاجبك بالقلم ولكن استخدميه أعلى وأسفل حاجبيكِ بالسن المدبب للحصول على شكل أكثر طبيعية. تجنّبي الخطوط الجامدة ولكن حرّكي القلم بحركات سريعة وخفيفة أو ارسمي خطوطًا بالقلم لتشابه شعر الحاجب الطبيعي. استخدمي بعد ذلك فرشاة الزينة الملفوفة وحرّكيها لأعلى ولأسفل على الحاجب لدمج اللون.  تأتي بعض أقلام الحواجب بسن مدبب في النهاية ومعها وفرشاة ملفوفة من النهاية الأخرى لتسهيل العملية عليكِ. يمكنك شراء أقلام الحواجب من متجر بيع مستحضرات التجميل أو عبر الإنترنت. يُفضل أن تتسوقي لشراء قلم الحواجب بنفسك حتى تتمكنين من تجربة اللون قبل شرائه. طلاء الحواجب اختيار جيد إذا لم ترغبي في محاولة تقليد شكل شعر حواجبك بالقلم أو إذا كنتِ في عجلة من أمرك. استخدمي الفرشاة الملفوفة أو فرشاة ذات زاوية مائلة لوضع طلاء الحواجب على حاجبيكِ في حركة لأعلى وللخارج.  يعمل الطلاء السائل على تثبيت مظهر حاجبيكِ في مكانهما طوال اليوم كما أن اللون لن يتقشر أو يُمحى. احصلي على طلاء الحواجب عبر الإنترنت أو من متجر بيع مستحضرات التجميل، لكن يُفضل شراء المنتج بنفسك لتجربة اللون قبل شرائه. يُعد ظل العينين حلًا بديلًا جيدًا للقلم والطلاء السائل المتسمان بالجمود؛ املئي فرشاة صغيرة ذات طرف مائل بظل العينين المُتماشي مع حاجبيكِ ثم مرري الفرشاة بلطف من أساس الحاجب حتى أعلاه. تجعل هذه الحركة مظهر حاجبيكِ طبيعيًا بدلًا من الخطوط الجامدة، استمري في هذه العملية إلى أن يروقكِ شكل حاجبيكِ. استخدمي الفرشاة الملفوفة لدمج اللون مع شكل حاجبك الطبيعي. ستحصلين على حاجبين كثيفين مع قليل من التعديلات لمدة تتراوح بين ٣ إلى ٤ أسابيع إذا صبغتِ حاجبيك. توضع هذه الصبغة على شعر حاجبيكِ فقط لا على بشرتك فتحصلين على حاجبين بمظهر رائع وكثيف. اذهبي للحصول على صبغة الحواجب لدى خبراء أو صالونات التجميل أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Teste a cor na pele antes de passar nas sobrancelhas. Use um lápis de sobrancelhas com ponta fina para deixá-las mais volumosas. Experimente um gel de sobrancelhas se quiser uma aplicação rápida e fácil. Experimente preencher as sobrancelhas com uma sombra para ficar com um look mais suave. Tinja as sobrancelhas se desejar uma opção semipermanente.


First, read the Arabic article below.

اعرفي ما يمثلانه لبعضهما في الوضع الحالي، وما إذا كان انفصالهما وديًا أم مريرًا أم بين هذا وذاك.  إذا كانت علاقتهما حاليًا مليئة بالنزاعات بشكل واضح، فاستعدي للدراما الإضافية والضغط الذي سيضعه هذا بلا شك على علاقاتك بالأب وبطفله..  إذا كانت علاقتهما حاليًا ودية للغاية، فأوضحي بحزم لكن بأدب مكانتك كشريكة جديدة للأب. استوعبي أن الاثنين لديهما علاقة حميمية سابقة قد تُؤثر على تفاعلاتهما، لكن لا تخافي من التحدث بوضوح عندما تعتقدي أن أحدهما قد تجاوز حدًا. تذكري أنها والدة الطفل، وأنها ستشغل دائمًا مساحة في حياته، والعكس صحيح. اقبلي حقيقة أنكِ سيتعين عليك - إلى حد ما - تحميل نفسك المسؤولية أمامها كشخص موجود في حياة طفلها. حتى لو كانت والدة مهملة أو سيئة، تذكري أن وضعها كأم لن يتغير أبدًا. لا تشعري أنك مُلزمة باحترام هذه المرأة، لكن يجب عليكِ احترام حقيقة أنها ستلعب دائمًا دورًا ما في حياة الأب والطفل. حتى لو لم تطيقان بعضكما، اهتمي أن تتصرفي دائمًا بتحضّر. اكسبي الاحترام و/أو المكانة الأرفع أخلاقيًا بينكما من خلال إظهار الاحترام لضمان جو أفضل لجميع الأطراف، وخاصةً الطفل. يجب أن تدركي كذلك أن الطفل سيشعر بالولاء تجاه والدته أكثر منكِ. اكسبي احترامه من خلال معاملة والدته دائمًا بلباقة. إذا كان الأب أرملًا، فاقبلي وجود الأم المستمر في كل من حياته وحياة الطفل. دعيهما يتحدثان بحُريّة عنها حتى يتمكنا من تكريم ذكراها، ولكي تتمكني من تقييم طريقة تعامل كل منهما مع فقدها. صحيح أنكِ ستشعرين ببعض الغيرة من حينٍ لآخر، لكن هذا رد فعل طبيعي وتلقائي تمامًا، تجنبي تسميم علاقاتك بالأب و/أو الطفل من خلال جعلهما يشعران أنهما يجب عليهما كبح ذكرها في حضورك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pergunte ao pai sobre o relacionamento com a mãe da criança. Respeite o papel dela. Seja educada. Respeite os falecidos.


First, read the Arabic article below.

اعصري عصير ليمونتين طازجتين في وعاء ثم اخلطيه في كوب (240 ملل) من الماء. صبي هذا الخليط على شعرك وفروة رأسك؛ انتظري بضع دقائق ثم اشطفيه بالماء الدافئ. يجب أن يُغسَل زيت جوز الهند الزائد معه. يمكنك أيضًا إضافة بضع ملاعق كبيرة من العسل إلى الخليط لتنعيم شعرك. ضعي الخليط على شعرك وفروة رأسك بالخليط وحوليه لرغوة. اتركيه لمدة 10-15 دقيقة ثم اغسليه. سوف يُشطَف زيت جوز الهند مع جِل الصبار والشامبو. اخفقي بيضتين أو 3 بيضات في وعاء، وأضيفي 4 أكواب (950 ملل) من الماء واخلطيه معهم لتحضير غسول البيض. اسكبي هذا البيض على شعر جاف وافركيه به. اتركيه لمدة 5-10 دقائق ثم اغسليه بماء فاتر. يجب أن يزول زيت جوز الهند عند الانتهاء من الشطف. لا تستخدمي الماء الساخن أو حتى الفاتر لشطف البيض لأن الحرارة ستطهو البيض في شعرك. لتجنب ما يسمى "تأثير البيض المخفوق" احرصي أن يكون الماء باردًا. امزجي ملعقة كبيرة أو ملعقتين (7-14 جم) من صودا الخبز مع ماء قليل يكفي لتكوين عجينة سميكة إلى حد ما. أثناء تجفيف شعرك، ضعي العجينة على جذور الشعر وفروة الرأس، وركزي على المناطق الأكثر دهنية، مثل تاج الرأس. بعد تغطية المناطق الدهنية، اشطفي العجينة بالماء الدافئ. سوف تُغسَل بسهولة وتزيل زيت جوز الهند معها.  لا تضعي هذه العجينة على بقية شعرك، بل ركزي على فروة رأسك فحسب. سوف ترتبط صودا الخبز بزيت جوز الهند، لكنها لن تلتصق بشعرك بقوة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use o ácido cítrico presente no suco de limão. Adicione uma colher de chá (5 ml) de gel de Aloe vera no xampu normal. Use uma mistura de ovos para remover o óleo e nutrir os fios com proteína. Faça uma pasta de bicarbonato de sódio para o couro cabeludo.


First, read the Arabic article below.

اعطي شعرك الكمية اللازمة من الفيتامينات. إن الشعر مصنوع من البروتينات، ولذلك، عليك أكل الأطعمة الغنية بالبروتينات، كما أكل الحبوب الكاملة، الخضار، والفواكه. إن تناول المأكولات الصحية سيجعل شعرك أكثر صحةً وأجمل مظهرًا.  تأكدي من تناول كمية كافية من فيتامين سي. هذا الفيتامين يعمل على تقوية الشعر. بالإضافة إلى ذلك، الحديد يساعد على نقل الأكسجين إلى الأوعية الدموية، الزنك يساعد على نمو وتصليح الشعر المتضرّر، وحمض الأوميغا 3 الدهني يساعد على نمو الشعر الصحي. اعطي شعرك فرصة ليتألق. الطعام الذي تتناولينه لن يُظهر نتائج فورية على شعرك القديم، بل سيكون له أثرًا على الشعر الجديد الذي سينبت. الضغط النفسي والجسدي سيمنع شعرك من التألق وإبراز جماله. أيضًا، يتسبب الإجهاد بتساقط الشعر، فحاولي منع الضغوط النفسية والجسدية بالتأثير عليك. هذا يعني ايجاد طرق جديدة للتخلص من الضغوط التي قد تتعرضين لها، مثل ممارسة اليوغا، ركوب الدراجة الهواية، التأمل، أو أي نوع من أنواع الرياضة الأخرى.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

اعطِ الأرنب الغذاء والمأوى الملائمين. يجب أن تتأكد من أن الأرنب سعيد وبصحة جيدة قبل أن تحاول تدريبه. إذا كان الأرنب غير سعيد أو مريض، فالاحتمال سيكون أقل أن يهتم الأرنب باستكمال الدورات التدريبية معك. الأرانب وغيرها من الحيوانات الأليفة في هذه المسألة عادة لا تستجيب بشكل جيد أمام الغضب والعنف، فمقولة "يمكنك التقاط المزيد من الذباب عن طريق العسل" صحيحة جدًا عندما يتعلق الأمر بتدريب حيوان. فتعاملك بأسلوب إيجابي وطريقة لطيفة سيعمل على بناء المزيد من الثقة مع الأرنب، وبالتالي سيصبح من المحتمل بشكل كبير أن يتبع الأرنب أوامرك، أكثر من لو استخدمت القوة القاسية أو العداوة. اقضِ بعضًا من الوقت كل يوم في التدريب. ينبغي أن يتم التدريب في دورات قصيرة تستغرق من 5-10 دقائق فقط. الهدف هو أن تقوم بالتدريب باستمرار ولكن على دفعات قصيرة. عندما يعتمد التدريب على الحوافز فستحتاج إلى إيجاد الشيء المفضل الذي يعطي استجابة أكثر إيجابية. إذا كنت لا تعرف ما هي الأشياء المفضلة لدى الأرنب، جرب قليلًا. إذا ترك الأرنب هذا الغرض الممتع، إذن فهو لن يعمل كشيء مفضل. إذا قام الأرنب بمضغه، فيعتبر اختيارًا صائبًا. يمكنك تقديم نوع جديد من الطعام، بكميات صغيرة لتجنب اضطراب الجهاز الهضمي مرة واحدة يوميًا وتابع استجابة الأرنب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Atenda a todas as necessidades básicas do coelho. Use um temperamento calmo com o animal. Se dedique ao adestramento. Use os petiscos favoritos do coelho.


First, read the Arabic article below.

اعكس وضعية السماعات في أذنيك بحيث تكون مقلوبة مع تعليق السلك على أذنك من الخلف، هذه الوضعية بديلة للوضعية العادية والتي يتدلى فيها السلك من أسفل الأذنين. قد تُشعرك هذه الوضعية بالغرابة في البداية ولكنك ستعتاد عليها مع مرور الوقت، تمنع هذه الوضعية السماعات من الانزلاق في كل مرة يتحرك فيها السلك حركة تؤثر على ثبات السماعات في أذنيْك. يجب أن يتناسب حجم ووضعية السماعات مع قناة أذنك، هذا يعني أنه عليك تثبيت السماعات جيدًا داخل قناة الأذن إذا لم تشعر بالارتياح في وضعيتها الحالية. شد شحمة أذنك بلطف بيدك لتوسعة قناة الأذن بينما تضع السماعة باليد الأخرى، اترك شحمة أذنك لتسمح لتجويف الأذن باحتواء السماعة بإحكام. لا تتخلص من القطع الإضافية الرقيقة المصنوعة من السيليكون أو الفوم والتي تأتي عادةً مع غالبية سماعات الأذن. جرّب الأحجام المُختلفة إلى أن تستقر على حجمٍ مُريح بالنسبةِ لأذنك. من المُحتمل أن تكون إحدى أذنيك أكبر من الأخرى، مما يعني أنك ستحتاج لاستخدام حجمين مُختلفين من القطع الإضافية. يُمكنك شراء الاكسسوارات لسماعات الأذن بما يتناسب مع التثبيت الذي ترغب فيه، ستمنع قطع التثبيت الخاصة من انزلاق سماعات الأذن الرخيصة بالتحديد. من أمثلة الماركات الشهيرة يوربادس Yurbuds وهي قطع إضافية مطاطية تعمل على تثبيت السماعات في قناة الأذن، كما أنها تتوفر بمقاسات مُختلفة. يتسبب تراكم شمع الأذن في انزلاق سماعات الأذن، ولكن استخدامك للعيدان القطنية في تنظيف أذنك من الشمع يتسبب في دفع الشمع في اتجاه طبلة الأذن مما يُسبب انسدادًا لقناة الأذن وشعورًا بعدم الارتياح أثناء وضع السماعات. تجنب استعمال العيدان القطنية واذهب لطبيب الأذن لإجراء فحص انسداد الأذن بسبب الشمع.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use o fone de ouvido de cabeça para baixo. Coloque os fones com firmeza no seu ouvido. Use os acessórios que vêm junto do fone. Compre acessórios especiais. Não limpe seus ouvidos com cotonetes.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن البدانة والروماتيزم وألم الأسنان قد تسبب القشرة. يتطلب الحفاظ على صحة جلد القطة وشعرها تنظيفها بانتظام وتوزيع الزيوت المرطبة على الشعر. لن تتمكن القطة جسديًا من بلوغ جميع أجزاء جسمها ما يعني أن هذه الأماكن ستكون عرضة لقشرة الجلد إذا كان وزنها زائدًا أو تعاني مشاكل في الحركة كتلك المرتبطة بالروماتيزم.   عليك تمشيط القطة يوميًا في هذه الحالة إلى أن تتمكن من فعل ذلك بنفسها. ضع في اعتبارك وضع نظام غذائي للقطة إذا لم تنظف نفسها لعجزها عن بلوغ تلك المناطق بسبب وزنها إذ تستطيع القطط الأنحف تنظيف نفسها بفعالية أكبر. يمكن لألم الفم أن يمنع القطة من تنظيف نفسها وقد يؤثر في قدرتها على الأكل كذلك. الرعاية البيطرية ضرورية في هذه الحالات لخلع السن المخلخل وتنظيف الجير وإعطاء المضادات الحيوية لعلاج التهاب اللثة. قد لا تبدو هذه مجازفة تستحق القلق لكن جلد القطط قد يتأذى من الطقس، ينطبق هذا بشكل خاص على القطط ذات الفراء الخفيف أو التي لا يغطيها أي شعر على الإطلاق. قد تؤدي الظروف الجافة والحارة إلى جفاف الجلد وحتى حروق الشمس لذا أبق قطتك داخل البيت حين تستعر الحرارة بالخارج.  يمكن أن تكون شهور الشتاء الجافة مصدرًا لقشرة الجلد رغم ضعف احتمال الإصابة بضربات الشمس. يمكن أن يزيل التمشيط من آن لآخر فتات الجلد الميت ويقلل القشرة؛ استخدم فرشاة قطط لطيفة وحركها في اتجاه الشعر ولا تضغط أكثر من اللازم إذ عليك تحريكها وليس الفرك بها. يعد التمشيط المنتظم طريقة رائعة لتقليل القشرة فهو يحسن دورة الدم إلى الجلد مما يحمل الأكسجين والمواد الغذائية إليه ويساعد في ترطيبه.   توقع أن تسوء القشرة بشكل مبدئي في أول 3-4 أسابيع حيث سترتخي خلايا الجلد المنسلخة ومن ثم تسقط مع الشعر. مشط برفق دومًا وتوقف في الحال إذا لاحظت تهيج الجلد أو ظهور علامات الألم. ليست القطط كالبشر من ناحية حاجتها للحمام فهي ماهرة جدًا في الحفاظ على نظافتها لذا تحتاج للاستحمام على فترات متباعدة فقط، لن تحتاج لتحميم قطتك أكثر من بضع مرات في السنة ما لم يكن شعرها متسخًا بشكل واضح أو مزيتًا أو متشابكًا.   يمكن أن يؤدي تحميم القطة بمعدل أكبر إلى تجريد الجلد من زيوته الأساسية ما يتركه جافًا ومليئًا بالقشور. أنت المستفيد الأساسي من تحميم القطة (أكثر مما تستفيد هي) إذا كنت متحسسًا من قشرة القطط لأنه سيزيلها مؤقتًا. استخدم شامبو مرطب – كالنوع محتوي على الشوفان – إذا قررت أن تحمم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Combata condições físicas que estão piorando a caspa. Não deixe que o gato entre em contato com o clima quente e seco. Escove cuidadosamente a pelagem do gato. Não dê banhos com muita frequência. Use uma pomada neutra.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن الكثير من المصابين بالهربس التناسلي يعيشون دون ظهور أعراض عليهم لمدة زمنية طويلة. استخدام عوامل الخطر المرتفع لتحديد مدى احتياجك لاختبار يمكن أن يساعد على العلاج المبكر. تتضمن العوامل التي تزيد من خطر إصابتك بالهربس التالي:   مواطن الضعف المناعي. لا يتسبب نظام المناعة الضعيف بالهربس بحد ذاته، لكنه يصعِّب من حماية جسدك لنفسه ومكافحة العدوى أو الحماية من ظهور الأمراض. المرض والإجهاد وفيروس نقص المناعة المكتسب (الإيدز) ومرض السكري وحتى كبر السن، كلها عوامل قد تجعلك أكثر عرضة للعدوى بواسطة فيروسات الهربس إتش إس في-1 و إتش إس في-2. الإكزيما التأتبية عند الأطفال (المعروفة أيضًا بالتهاب الجلد التأتبي)، وهي مرض جلدي شائع يسبب الحكة، فإذا أصاب الهربس البشرة المصابة بالإكزيما؛ يمكن أن يؤدي إلى حالة خطرة للجلد. التعرض للعدوى في مكان العمل لأسباب وظيفية. يكون بعض المتخصصين ممن يتعرضون للفيروس عرضة لخطر أكبر للإصابة بالهربس؛ مثلًا: مقدمو الخدمات الطبية الخاصة بالأسنان في خطر أكبر للاتصال بفيروس إتش إس في-1، مما يسبب لهم عدوى مؤلمة جدًا في اليد. ستقلل الواقيات الذكرية من الخطر، ولكنها لا تقضي عليه. يضعك النشاط الجنسي في أعلى خطر للإصابة بفيروسات إتش إس في-1 وإتش إس في-2؛ حتى أن الممارسات الجنسية المحمية يمكنها أن تنقل الهربس، لاسيما خلال فترة ظهور المرض، رغم أنه من الممكن أن ينتقل حتى إذا لم تظهر له أية أعراض. ينتقل الهربس عبر البطانات الرطبة (الطبقات المخاطية) للبشرة، لذا فإن الفتحات الفموية والشرجية والقضيبية والمهبلية معرضة لأعلى معدلات الخطر لانتقال المرض، فعندما تتصل أي منطقة مصابة لدى شخص ما بمنطقة مخاطية لشخص غير مصاب بالعدوى، قد ينتقل المرض إلى الشخص السليم.  تتضمن أنواع الاتصال التي يمكنها نقل الهربس بسهولة: التقبيل، والجنس الفموي، والجنس الشرجي، والجنس المهبلي (أو أي جمع بين هذه الأنواع حيث تتصل الأغشية المخاطية ببعضها البعض). فرصتك في الإصابة بالمرض تزداد بزيادة عدد شركائك الجنسيين بما أن الهربس يمكن أن تنتقل عبر الاتصال الفموي أو التناسلي، فكلما ازداد عدد شركائك؛ ارتفع خطر إصابتك بالهربس التناسلية.  يظل مع ذلك من الحقيقي أن الإصابة بالهربس لا تعني بالضرورة أن المريض يمارس الجنس مع شركاء كثيرين؛ فقد تُصاب بها من شخص واحد وفي مرة واحدة، أيضًا يُصاب الكثيرون بفيروس إتش إس في-1 وهم في المدرسة الابتدائية، أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Analise com sinceridade se você tem adotado atitudes arriscadas. Fique alerta caso tenha feito sexo sem proteção. Procure avaliar o número de parceiros sexuais que já teve. Os riscos são maiores para as mulheres.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن بدء حديث مع شخص لا تعرفه قد يبدو أقل مخاطرةً وأكثر قبولًا لدى الناس الموجودين؛ قد تبدو بعض المواقف أسهل من غيرها خاصةً حين يتعلق الأمر ببدء حديث مع الآخرين. تُعد البنوك والسوبرماركت من أسوأ الأماكن التي قد تبدأ فيها حديثًا مع شخص غريب عنك تمامًا، إذ يخشى الناس في البنوك أن تكون لصًا يحاول معرفة ما إن كانوا سيسحبون بعض المال أم لا، كما يذهب الناس للسوبر ماركت في عجلة من أمرهم كي ينتهوا من شراء طلبات المنزل. أما المقاهي والبازارات والأندية تُعد أماكن مناسبة جدًا للتعرف على أشخاص جدد رائعين. إن أردت مقابلة أشخاص جدد فجرب الانضمام لمجموعة تمارس نشاطٍ تستمتع به مثل ممارسة رياضة معينة كهواية في النادي أو الانضمام لنادٍ للكتاب، كما تُعد الصالات الرياضية مكانًا جيدًا لتبدأ حديثًا مع شخص لا تعرفه. اسأل الشخص الذي يقدم لك القهوة الصباحية في مقهاك المفضل كيف يسير يومه واشكر الساعي الذي يفتح لك اباب عند دخولك مكتبك أو اسأل زميلك في العمل كيف قضى إجازته الأسبوعية. لست مضطرًا لخوض مناقشات عميقة أو أحاديث تستنزف وقتك وطاقتك فور بدء ممارستك للأمر، بل ابدأ بداية بسيطة، واعلم أن تحية شخص قد لا تقابله مرة أخرى لن يضرك في شيء، فقد لا تقابل عامل النظافة هذا أو ذاك مرة أخرى طوال حياتك لذلك يُعد هذا الأمر مشجعًا على ممارسة التواصل مع الآخرين. اقترب من الشخص بلغة جسد منفتحة وأظهِر اهتمامك بالتعرف عليه، فتلك طريقة جيدة لتقيم محادثات ذات معنى مع الآخرين.   كن واثقًا بنفسك عندما تقترب من شخص ما لأنك إن كنت متوترًا فقد تنقل هذا التوتر للطرف الآخر. تذكر أن تبعد هاتفك المحمول لأن تفقُّد هاتفك المحمول عدة مرات أثناء المحادثة يضايق الناس بشكل عام كما يجعلهم يظنون أنك مهتم بهاتفك أكثر من اهتمامك بالحديث معهم. إن سار الحديث على ما يرام فانتبه لما فعلته بطريقة صحيحة حتى تكرره في المستقبل، أما إن لم تسير الأمور كما كنت تتمنى فقم بتقييم الموقف لتعرف ما الذي فعلته ولم يؤتي ثمارًا جيدة.   هل اقتربت من شخص بدا لك مشغولًا بشيء ما أو كانت لغة جسده منغلقة؟ هل كانت لغة جسدك منفتحة على الآخرين ومرحبة؟ هل بدأت الحديث بموضوع مناسب؟ تتطور مهاراتنا الاجتماعية كلما مارسناها أكثر وأكثر، فكلما تواصلت مع الآخرين وتفاعلت معهم تطورت مهاراتك في التواصل.  حاول ألا تسمح للتعاملات السلبية بإحباطك، فكثير من تلك المواقف لا تكون بسبب خطأ قمت به. تُعد مجموعات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre um lugar no qual as pessoas pareçam tranquilas. Comece conversando com prestadores de serviço. Escolha alguém que não pareça ocupado ou desinteressado. Pense em como as coisas se desenrolaram. Converse com mais pessoas, pois as habilidades sociais melhoram com a prática. Junte-se a um grupo de apoio.


First, read the Arabic article below.

اعلم أن حياتك وموتك، تمامًا كحياة باقي المخلوقات، كلها جزء من نفس دائرة الحياة. الحياة والموت، بدلًا من أن يكونا حدثين مختلفين، هما في الحقيقة يحدثان في نفس الوقت. الخلايا في جسمنا، على سبيل المثال، تموت باستمرار وتتجدد بطرق مختلفة طوال حياتك. هذا يساعد أجسامنا على التعود والنمو مع العالم حولنا. أجسامنا تقوم بوظيفة كتخصيب للنظام البيئي لعدد لا يحصى من أشكال الحياة المختلفة، خصوصًا بعد أن نموت.  وبينما نحن على قيد الحياة، نظامنا المعوي منزل للملايين من الخلايا الحية الدقيقة. كل هؤلاء يساعدون أجسامنا على البقاء بصحة جيدة لدعم السير المناعي السليم، وبالطرق الحالية، حتى العمليات المعرفية المعقدة. وعلى نطاق أكبر وأكثر شمولًا، تتناسب حياتنا بطريقة إبداعية لتشكيل المجتمعات والجماعات الحالية؛ حيث تعتمد أجسامنا على الطاقة والإجراءات لأجل المحافظة على نفس التنظيم.  حياتك مركب من نفس المواد والآليات تمامًا كباقي المخلوقات من حولك. يمكن أن يجعل إدراك تلك النقطة حياتك أكثر راحة مع العلم أنه بدونك سيستمر العالم في الحركة. اذهب في جولات تأمل في الطبيعة، أو يمكنك ببساطة قضاء بعض الوقت بالخارج حول العديد من أشكال الحياة المختلفة. يمكن أن تكون هذه الأنشطة طرقًا رائعة حتى تصبح أكثر راحة بإدراك أنك جزء من عالم كبير. حاول أن تفكر بأنه بعد أن تموت ستذهب إلى مكان سعيد. إذ أن الديانات تؤمن بذلك. إذا كنت متدينًا، ربما تجد الراحة على ما يعتقده دينك حول الحياة ما بعد الموت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pense em como a vida e a morte são parte do mesmo ciclo. Pense em como seu corpo é parte de um ecossistema complexo. Saiba o papel que o seu corpo desempenha no grande esquema da vida. Passe mais tempo em contato com a natureza. Pense na vida após a morte.


First, read the Arabic article below.

اعلم أنك أسوأ ناقد لنفسك على الأرجح وأنك تلاحظ دهون الفخذين الداخلية أكثر من ملاحظة الآخرين لها. اسأل نفسك ما إذا كانت نسبة دهون الفخذين الداخلية لديك مرتفعة فعلًا أم أنك تراها أكثر من وضعها الحقيقي. اعرف ما إذا كنت شديد الانتقاد لجسمك.   قد تحتاج لسؤال صديق مقرّب أو أحد أفراد العائلة لتقديم رأي صريح في شكل دهون الفخذين الداخلية. يمكن لهذا الشخص مساعدتك على معرفة ما إذا كانت المنطقة بحاجة إلى فقد للدهون أو ما إذا كنت تبالغ في انتقاد جسمك. للحصول على تقييم طبي صادق، قم بزيارة الطبيب. يمكن للطبيب تقديم معلومات دقيقة عن أماكن تجمّع الدهون، كما يمكنه حساب معامل كتلة الجسم وإفهامك للنتيجة. على الرغم من أن منطقة الفخذين قد تحتوي على دهون إضافية، إلا أن هناك أجزاء أخرى بجسمك ينبغي الفخر بها. لا تقض وقتك بالكامل في التركيز على أماكن المشاكل في جسمك. قم عوضًا عن ذلك بقضاء بعض الوقت بالتعرّف على حسنات جسمك والفخر بهذه المناطق.  حدّد 3 أماكن في جسمك تجد أنها جذّابة وتشعرك بشعور جيد. قد تمتلك ذراعًا قويًا، أو معدة مسطّحة، أو أسنانًا جميلة، أو أعينًا جميلة. احرص على معرفة أي جزء تحبّه في جسمك. جسمك عبارة عن آلة مذهلة تمكّنك من المضي في حياتك اليومية. من المفيد الاهتمام بشكل أكبر بما يفعله جسمك بشكل يومي. تذكّر أن لجسمك وظائف مهمة، ولا ينبغي اختصار الجسم بالمظهر فقط. قدّر أن قوة فخذيك تسمح لك برفع أطفالك أو أحفادك، وتسمح لك بصعود الدرج، وغير ذلك من الأشياء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja realista. Veja pelo lado positivo. Aprecie seu corpo.


First, read the Arabic article below.

اعلم أنك تكون أكثر قابلية للالتزام بالقراءة عندما تكون القراءة تجربة ممتعة وجذابة. إذا كنت تشعر بالملل أثناء القراءة، فمن المرجح أنك ستترك الكتاب وتنخرط في نشاط مختلف.  ابحث عن الكتب المتعلقة بهواياتك أو أهدافك المهنية أو التي تدور حول موضوع يثير فضولك. هناك كتب تتناول جميع المواضيع التي يمكن تخيلها ووجود المكتبات العامة ومحلات بيع الكتب وشبكة الإنترنت يعني أن جميع هذه الكتب متاحة من أجلك. لا تقصر قراءاتك على الموضوعات العلمية المتخصصة. تعد الكتب والروايات المصورة وسيلة رائعة لجذب الأطفال والبالغين الصغار للقراءة. مجموعات القصص القصيرة هي أيضًا خيار جيد لأولئك الذين لا يريدون الالتزام بقراءة أعمال مطولة. اقرأ المجلات التي تتناول مجال اهتمامك. سواء كانت اهتماماتك تتمثل في صيانة الدراجات النارية أو أعمال البستنة أو مشاهدة الطيور أو عمارة القرن 19، فهناك بالتأكيد مجلة متخصصة لذلك. تحتوي العديد من هذه المجلات على مقالات طويلة وذات مصادر موثوقة. كلما زاد ارتباط القراءة بالراحة والاسترخاء، زاد احتمال الاستمرار في تنمية مهاراتك في القراءة. يمكن أن تصبح القراءة بمثابة المكافأة لك بدلاً من كونها عملًا روتينيًا.  ابحث عن مكان هادئ للقراءة حيث لا يتم إزعاجك أو مقاطعتك. تجنب المشتتات، مثل التلفاز أو الراديو أو الهاتف أو الأشخاص الذين قد يأتون لإزعاجك. احرص على الجلوس في مكان إضاءته جبدة حيث يمكنك الاسترخاء. أمسك الكتاب على بعد 30 سم من وجهك (أي تقريبًا طول المسافة من مرفقك إلى معصمك). اجعل المنطقة المخصصة للقراءة مريحة وممتعة. الجلوس في ركن مضاء بشكل جيد مع وجود وسائد مريحة سوف يخلق جوًا رائعًا للقراءة. إذا كنت تساعد شخصًا في القراءة، فابقَ إيجابيًا معه. لن تؤدي التعليقات السلبية إلا إلى تثبيط عزيمة القارئ الواعد، لذلك احرص على أن تبقى البيئة المحيطة إيجابية ومشجعة على القراءة. لا يجب أن تقتصر القراءة على كونها مجرد نشاط فردي، بل يمكن أن تصبح القراءة نشاطًا أكثر متعة لدى مشاركتها مع الآخرين.  أنشئ ناديًا للكتاب مع أصدقائك. عندما تجعل القراءة تجربة جماعية فقد يلهمك ذلك إلى مواصلة التحسن، حيث يمكن للأصدقاء تشجيع بعضهم البعض. أطلق مدونة إلكترونية على الإنترنت لمراجعة أحدث الكتب التي قد قرأتها. شجع الآخرين على الحديث أيضًا عن آرائهم حول العمل. اذهب إلى المقاهي التي يتردد عليها القرّاء عادة. عندما ترى الآخرين يقرأوون أمامك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leia livros que sejam de seu interesse. Tenha um ambiente agradável para ler. Transforme a leitura em uma experiência social. Promova a leitura na família.


First, read the Arabic article below.

اعلم أنكما ستضطران للتعامل مع بعضكما البعض كثيرًا. الانفصال يكون أكثر تعقيدًا عند وجود أطفال، حيث تكون مشاعر أشخاص كثر على المحك، ولا يمكنك ببساطة تجنب شريكك السابق بقدر ما تشاء. يشير الباحثون إلى أن التربية المشتركة أفضل للأطفال.  التربية المشتركة تتضمن مشاركة الوقت واتخاذ القرارات، مما يتطلب الحفاظ على تواصل مفتوح ومتواتر بينكما. إن كان من الشاق عليكما التواصل بانفتاح ومباشرة فجربا التواصل عبر مفكرة تتضمن أي معلومات مهمة عن وقت طفلكما معك. عند إعداد تلك الترتيبات حاول الحفاظ على المودة تجاه شريكك السابق. الصراخ أو السباب أو أشكال الاختصام الأخرى قد تؤثر سلبًا على أطفالكما وتحبط علاقتهم مع الوالد الآخر.  أنت: أعلم أن هذا شاق، ولكن أريدك أن تخبريني بالوقت الذي ستصحبين فيه الأطفال. هي: كف عن التذمر. سأصحبهم بعد العمل. أنت: أتفهم أن هذا يبدو لك كتذمر، ولكن لدي أمورٌ يجب علي القيام بها الليلة. هو: حسنًا. سأصحبهم في تمام السادسة. اتخذ كل الإجراءات اللازمة لحماية نفسك وأطفالك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja honesto e claro quando falar com sua ex-parceira. Tenha respeito. Não tente nenhuma forma de interação com um ex-parceiro abusivo ou violento.


First, read the Arabic article below.

اعلمي أن فوائد تقشير البشرة لا تقتصر على مجرد تجديد نضارة بشرتك بإزالة خلايا الجلد الميت. ولكنه أيضًا يقوم بتحفيز الدورة الدموية في تلك المنطقة وهكذا تحصل بشرتك على العناصر الغذائية والأكسجين اللازم لتجديدها.  استخدام الفرشاة الجافة على بشرتك يعتبر طريقة ممتازة وغير مكلفة أيضًا لتقشيرها. اشتري فرشاة جسم مصنوعة من ألياف طبيعية من محل مستحضرات تجميل أو صيدلية. اتبعي الطريقة الآتية للحصول على أفضل النتائج:     افركي بشرتك بالفرشاة قبل أن تأخذي حمامك في الصباح. يجب أن تكون كل من بشرتك والفرشاة جافتين. دلكي ساقيكِ وذراعيكِ ببطء. ابدأي من القدمين للفخذين، ثم من اليدين للكتفين، في اتجاه دورتك الدموية. ركزي على المناطق ذات الجلد المترهل. لا تنسي تدليك بطنك ومؤخرتك.   مستحضرات التقشير يمكن أيضًا أن تكون فعالة. اشتري أحدها أو قزمي بصناعة مقشر طبيعي باستخدام السكر البني والعسل ومكونات طبيعية أخرى.     مقشر الملح يقوم بعمل جيد في شد بشرتكِ. استخدميه أثناء الاستحمام ثم اشطفي الملح.    وضع طبقة من الزيت على بشرتك بعد الاستحمام يساعد على الحفاظ على رطوبة الجلد، مما يزيد من مرونته.  زيوت الأطفال غير مكلفة ومتوفرة. زيوت اللوز والخروع أيضًا مفيدة للبشرة. جربي إضافة بضع نقاط من الزيت على ماء حمامك. سوف تتشرب بشرتك الزيت أثناء استرخائك في حوض الاستحمام. ابحثي عن منتجات تحتوي على فيتامين A، و فيتامين E، والكولاچين، مما يساعد على شد الجلد.  استخدميه مرة في اليوم على الأقل. يعتبر الألوڤيرا مستخلص طبيعي لشد الجسم، ابحثي عن المرطبات التي تحتوي عليه، أو قومي باستخدام المستخلص النقي منه. يمكن استخدام الماسكات المصنوعة لشد بشرة وجهك على الفخذين، والبطن، والذراعين. تسطيعي شراؤه من المتجر أو اصنعيه بنفسك واستخدميه مرة أو مرتين في الأسبوع.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esfolie diariamente. Experimente cremes firmadores para melhorar a produção de colágeno e elastina. Hidrate a pele com cremes enriquecidos. Passe clara de ovo na pele.


First, read the Arabic article below.

اعمل على تفكيك تراكمات الأوساخ على سطح السيارة عن طريق دعك السطح بأكمله، فإزالة الأوساخ الزائدة تساعد على جعل المهمة أكثر سهولة. قد تتسبب الأوساخ على أدوات الغسل في خدش دهان السيارة كذلك، لذا احرص على تنظيفها. أضف كوب من صودا الخبز إلى 3.5 لتر من المياه والصابون لعمل مادة قوية مفككة لتنظيف الأوساخ الناتجة عن الرياح الترابية والأمطار في فصل الشتاء، المتراكمة على السيارة. كبديل، يمكنك استخدام زبدة الفول السوداني. اغمس زبدة الفول السوداني أو الزبدة الصلبة على المنطقة الملطخة من السيارة واتركها لمدة دقيقة ثم امسحها بقطعة قماش. قد تحتاج إلى تكرار المحاولة عدة مرات قبل التمكن من إزالة النسغ تمامًا. يساعد الكحول المُحول على تبديد القار والنسغ بشكل جيد. الشامبو منظف منزلي رائع يمكنك استخدامه لتفكيك الدهون والأوساخ من هيكل السيارة. من الأمثل استخدام شامبو الأطفال، فمكوناته الخفيفة لن تتلف دهان السيارة. تأكد من دعك السيارة بقطعة قماش ناعمة كي لا تخدش دهان السيارة وتأكد من عدم استخدام كمية كبيرة من الشامبو، فقد تفسد المُنظفات غير المخففة دهان السيارة. إذا كنت تجد صعوبة في الوصول إلى السطح أو غطاء محرك السيارة أو الأماكن الأخرى، ستكون الممسحة وسيلة دعك رائعة يمكنك استخدامها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Molhe o carro com uma mangueira ou balde. Limpe a sujeira do carro com bicarbonato de sódio. Remova a seiva de árvore e o piche com álcool desnaturado ou manteiga de amendoim. Lave o carro com shampoo. Misture duas colheres de chá de shampoo a oito litros de água. Use uma esponja macia com um cabo para alcançar as partes mais difíceis. Tire a sujeira dos limpadores de para-brisa com álcool isopropílico. Molhe um pano com álcool isopropílico, puxe o limpador de para-brisa para frente com a mão e vá passando o pano para higienizá-lo.


First, read the Arabic article below.

اعمل قياس للأماكن التي تخترق فيها الأشجار الأرضية، واقطع الأرضية حول تلك الجذوع باستخدام منشار دائري أو منشار للمنحنيات، مع ترك مسافة ما يقارب 2.5 سم أو 5 سم حول تلك الجذوع. بمجرد أن تقوم بتقطيع الألواح لاستيعاب جذوع الأشجار التي تتخللها، سيكون قد حان الوقت لتثبيت تلك الألواح في مكانها. استخدم السلم لتصل إلى الأرضية ثم أبدأ بتثبيت البراغي. أترك مسافة 0.75 سم أو 1.25 سم بين كل لوح وأخر. أضف مدخلًا للأرضية بنفس الطريقة التي اتبعتها لعمل الأرضية، أضف سطح الأرضية إلى تلك الدعامات. بذلك تكون قد حولت هذا الجزء إلى مدخل رائع. ثبت اللوحين باستخدام المسامير، تذكر أنه يجب ألا يقل طول تلك الألواح عن أربعة أقدام. ألصق كل من اللوحين على المنصة في كل زاوية. استخدم ألواح خشبية 5 سم × 10.25 سم أيضًا. يمكنك أن تقوم بتقطيع حواف الألواح لتشكل زاوية قائمة عند تقاطعها ثم تثبتها على القوائم. ركب الدرابزين عن طريق وصل الأطراف التي تم تقطيعها. ثبت أيّة أخشاب متوفرة -ألواح خشبية أو خشب رقائقي أبلكاش-  ثبته في الأرضية، ثم في السور في الأعلى بحيث يشكل سياجًا فعالًا. استخدم ما تريد للسور. يمكنك استخدام الحبال المتداخلة معًا إن أردت ذلك، طالما أن الأطفال الصغار سيكونون بعيدين عن المكان. يجب أن تكون أولويات السلامة هي أهم ما يشغلك، خاصة إذا تعلق الأمر بالأطفال الصغار.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descubra onde terá de cortar para acomodar o piso na árvore. Coloque dois parafusos para madeira de pelo menos 10 cm na ponta de cada tábua. Faça uma entrada usando os suportes principais que passam pela plataforma. Use tábuas menores nos cantos para começar a fazer colunas para o parapeito. Prenda o peitoril às colunas. Prenda as paredes ao fundo da plataforma e à parte de baixo do peitoril.


First, read the Arabic article below.

اعملي على تشجيع حبيبك على الخروج مع أصدقائه دون الذهاب معه، اخبريه أنكِ ستكونين سعيدة له إذا ما خرج وقضى بعض الوقت مع الأصدقاء، اظهري له الحماس حتى لو اضطررتي لتزييف ذلك الحماس فمن الطبيعي أن تكون هناك بعض الأوقات التي ترغبين في قضائها مع حبيبك بدلاً من أي يقضيها هو مع الأصدقاء، ولكن يجب أن تعلمي أن قيامك بإبعاده عن ذلك الوقت المستقل لنفسه قد يتسبب في نتيجة عكسية حيث ستتمكن منكِ مشاعر الخوف والاستحواذ، وستحرميه من فرصة قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء. على النقيض يقوي تشجيعك له من علاقتكما ويعمل على حمايتها. إن مفتاح استمرارية العلاقات هو الشعور بالأمان تجاه ممارسات وأنشطة الطرف الآخر المستقلة، ولهذا سيقوي تشجعيك له على فعل ذلك من أواصر علاقتكما. افعلي ذلك من خلال إخباره عن شغفك بقضاء الوقت معه ولكن مع تفهمك لضرورة أن يمارس بعض الأنشطة التي يحبها بشكل منفصل، وأنكِ سوف تقضين نفس الوقت في ممارسة بعض الهوايات التي تحبينها بدورك. تجنبي أن تقولي له مثل هذه العبارات في حين تفاجئيه بتصرفات معاكسة لما قلتيه، يؤدي ذلك إلى شعوره بالسخط وتتدهور علاقتكما على المدى البعيد. إذا ما حاولتي مشاركة حبيبك في الأنشطة التي يحب ممارستها فإنكِ تظهرين له استعدادك وتفهمك للأمور التي يحبها وأنكِ لا ترغبين وحسب في أن يشاركك هو أمورك المفضلة. ليس بالضروري أن تستمري في ممارسة هذه الأنشطة التي يحبها ولكن يكفي أن تظهري حماسك المبدأي لها في المرات الأولى فذلك سيُظهر لحبيبك مدى اهتمامك وقدرتك على تفهم الاختلافات والفروق في الهوايات فيما بينكما، وأنكِ لن ترفضين ممارسة بعض الأنشطة لمجرد أنكِ لا تحبينها. يمكن لهذه الأمور أن تكون غاية في البساطة مثل مساعدته في اختيار مكان أو كتاب أو مشاركته في نشاط يومي يحبه مثل الركض. كل ما عليكِ فعله هو فهم متى يجب منحه مساحته الحرة ومتى يمكنك مشاركته إياها. افهمي لغة الجسد الخاصة بحبيبك لتفهمي متى يشعر بالضيق من وجودك معه أو من تصرفاتك التي تبدو استحواذية له، من علامات ذلك هو الإشاحة بوجهه وعدم النظر في عينيكِ ورفضه العناق أو التلامس، أو قيامه بالتنهد المسموع من حين لأخرى تعبيرًا عن ضيقه. لا يجب أن تفترضي الأسوأ دائمًا ولكن لا يجب تجاهل كل هذه العلامات، اسأليه عمّا يضايقه واستمعي له باهتمام مع محاولة قراءة ما لا يقوله في عينيه وتصرفاته، فقد يكون راغب في مساحة حرة لبعض الوقت ولكنه يخشى على مشاعرك، ولهذا حاولي أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê espaço a ele. Sugira ao seu parceiro tirar um tempo para os seus hobbies e interesses. Crie um vínculo fazendo coisas que seu parceiro gosta. Saiba quando dar um tempo. Seja corajosa e recomende um tempo separados por algumas horas ou dias. Confie no seu parceiro.


First, read the Arabic article below.

اغسل الأغراض الملوثة بمنأى عن أي ملابس غير ملوثة. يُفترض أن تُزيل دورة الغسيل الزيت السام من ملابسك، إلا إنه لا ينبغي المخاطرة بتلويث العناصر الأخرى أيضًا، حيث إنه من الممكن أن تبقى آثار الزيت في مياه الغسيل المتبقية التي لم يتم تصريفها. علاوة على ذلك، فإن مرحلة تقليب الملابس في الغسالة مرحلة ضرورية لإزالة الزيت من ملابسك، لذا لا ينبغي وضع قطع كثيرة من الملابس بالغسالة لأن ذلك يُبطئ عملية التقليب. كل ما يتطلبه الأمر لإزالة مادة اليوروشيول من الملابس هو كمية وافرة من الماء الساخن وقدر من التقليب ودورة غسيل مطوَّلة. قد يبدو إهدارًا أن تغسل بضع قطعٍ من الملابس على أعلى إعداد للحمولة والوقت، لكن استخدام هذه الإعدادات ضروري. مادة اليوروشيول ليست قابلة للذوبان في الماء بصورة كبيرة، لذلك سوف تحتاج للكثير من الماء والمنظفات للتخلص من تلك المادة. بالإضافة إلى ذلك، تمنع دورة الغسيل الطويلة إعادة ترسُّب البقايا على ملابسك وعلى الغسالة. نظرًا لانخفاض قابلية مادة اليوروشيول للذوبان، سوف تحتاج إلى مقدار كبير من المسحوق لإزالة هذا الزيت من ملابسك. استخدم ملعقة أو مغرفة كاملة من المسحوق أو اسكب المسحوق في دُرج المسحوق بالغسالة حتى خط التعبئة الأقصى. في حين أن استخدام أي نوع من مسحوق الغسيل يفي بالغرض، إلا أن منظف الشحوم بالتحديد يعد خيارًا أفضل. قسّم ملابسك -إذا لزم الأمر- على عدة حمولات متفرقة، بحيث تملأ الغسالة بالملابس حتى منتصفها على الأكثر في كل حمولة غسيل. إذا ملأتَ غسالة ملابسك عن آخرها بالملابس، لن تتبقى مساحة كافية للتقليب الذي يعد خطوة ضرورية لإزالة الزيت من ملابسك. إذا كنت تستخدم دورة غسيل طويلة، من المحتمل أن يزول بالفعل الزيت بأكمله. مع ذلك فهناك احتمال أن تبقى على سطح الغسالة آثار للزيت الموجود في الماء الذي لم يتم تصريفه، ولا ينبغي بأي شكل من الأشكال أن تصل تلك الآثار إلى بشرتك، لذا ينبغي أن ترتدي القفازات عند إزالة الملابس من الغسالة وينبغي كذلك إعادة تشغيل الغسالة وهي فارغة للتخلص من بقايا الزيت السام.  بعد أن تنقل الملابس، شغّل الغسالة وهي فارغة دورة غسيل كاملة واضبطها على استخدام أعلى درجة حرارة للمياه للتأكد من إزالة أي بقايا للزيت السام. لا تتردد في تجفيف ملابسك إذا كنت تفضل ذلك. يُفترض أن تؤدي الغسالة عملية التنظيف وتتخلَّص من المادة السامة، أما المجفف فلا يلعب أي دور في التخلص من الزيت. تستشعر الغسالة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não lave roupas contaminadas com itens não contaminados. Use a água mais quente, a maior carga e o ciclo mais longo da máquina. Use uma concha cheia de detergente de roupas. Evite encher a máquina de lavar com roupas. Use luvas quando for transferir as roupas para a secadora. Use um produto comercial se você tiver uma máquina de lavar de alta eficiência.