First, read the Arabic article below.

الآن وقد أنهيت كتابة ملخص لخطبتك، تحتاج إلى جملة انتقالية قوية من شأنها أن توضح لجمهورك بأنك تصل إلى نهاية كلمتك. لا يحتاج هذا التحول إلى لحظة درامية مفتعلة أو أي من المبالغة، كما لا يشترط أن يكون جملة كاملة؛ بكل بساطة يمكنك أن تقول  "في الختام" ثم تبدأ في ملخصك الختامي. يصف المتخصصون الخُطب من خلال عبارة "أخبرهم بما ستقوله ثم قله ثم أخبرهم بما قلته". ابدأ استنتاجك بتذكير الجمهور بما قلت لهم في كلمتك ولكن بشكل مختصر.  لا تحتاج إلى الدخول في التفاصيل مجددًا، فأنت فقط تعيد ما قلته على مسامع الجمهور. تأكد من أنك لا تقوم بتقديم معلومات جديدة لأول مرة في الملخص الختامي. قد تقول: "كما رأينا أن عملية تعقيم الحيوانات الأليفة ليست مفيدة للحيوانات الأليفة فقط، بل لها فوائد كبيرة على العائلة أيضًا وعلى المجتمع ككل." تعتمد الجملة هذه المرة على عرض الاستنتاجات أو ما يفترض أنه النتيجة النهائية التي تكون قد ذكرتها في الأساس خلال مقدمتك.  إذا سارت الخطبة بشكل جيد واستطعت إثبات نظريتك وأظهرت أهمية الموضوع للجميع، يجب أن تقوم بذكر هدفك الأول في الملخص الأخير مرة أخرى بشكل واضح. يمكنك أن تجمع ملخص النقاط إذا كانت كلمتك موجزة مع بيان النظرية الخاصة بك في جملة واحدة تتضمن كل ما يحتويه الخطاب. يمكنك أن تقول: "بالنظر إلى الفوائد التي تعود على صحة الحيوانات الأليفة وعلى عائلتك وعلى الصالح العام للمجتمع، فمن الواضح أن تعقيم الحيوانات الأليفة يجب أن يكون أولوية قصوى لكل أصحاب الحيوانات الأليفة." فكر بأمر ما يكون قائمًا على فكرة جذب الانتباه لإنهاء خطابك، يمكن أن تكون حكاية أو مزحة لها علاقة بالقضية.  قد ترغب في التفكير في طريقة لإعادة القصة التي ذكرتها للجمهور في بداية الخطاب لجذب انتباههم. إذا كانت خطبتك حول أمر مثير للجدل، فستشتمل خاتمتك على طلب إتخاذ خطوة إيجابية حقيقية؛ أعطِ لجمهورك مثالاً علي أهمية موضوع الخطبة، وقم بدعوتهم لأن يستغلوا المعلومات التي ذكرتها لهم بشكل فعال. عندما تطلب من الجمهور أن يقوموا بإتخاذ إجراء أو خطوة حقيقية تجاه الأمر، تأكد من تضمين التفاصيل، مثل: الأماكن التي يقصدونها والأشخاص الذين يمكنهم الاتصال بهم، ومتى يكون عليهم اتخاذ تلك الإجراءات. على سبيل المثال: "قررت جمعيات الرفق بالحيوان في المدينة تخصيص يوملفحص وعلاج الحيوانات الأليفة مجانًا في الأسبوع المقبل". قم بإعطائهم العنوان ورقم الهاتف لتحديد موعد. قم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça uma transição suave. Sintetize os pontos expostos. Reafirme a tese inicial. Deixe um lembrete. Agradeça à plateia e aos responsáveis pelo convite. Separe tempo para as perguntas.


First, read the Arabic article below.

الآن وقد انتهيت من وصف العمل، يحين وقت تحليله أو مناقشة حيثيات تكوينه. ابدأ بالتحدث عن تكوين العمل، مع إبقاء عدة أفكار بسيطة بذهنك مثل:   التوازن: كيف تتفاعل الألوان والأشكال والملامس معًا في العمل الفني؟ هل تخلق تأثيرًا متوازنًا ومنسجمًا؟ أم أن العمل الفني يبدو غير متوازن بطريقة أو بأخرى؟ التباين: هل يستخدم العمل الفني ألوانًا أو ملامس أو إضاءةً متباينة؟ يمكن العثور على التباين في استخدام الفنان لعدة أشكال أو كتل مختلفة، مثل الخطوط المستقيمة مع الخطوط المنحنية أو الأشكال الهندسية بمواجهة الأشكال العضوية. الحركة: هل يخلق العمل إحساسًا بالحركة؟ هل تتحرك عينك خلال التكوين بنمط معين؟ النسبة: هل تبدو أحجام العناصر المختلفة كما توقعتها أم أن أحجامها تفاجئك بشكل ما؟ إن صور العمل مجموعة من الأشخاص على سبيل المثال، هل يبدو أي منهم أكبر أو أصغر مما قد يبدو عليه في الواقع؟ تحتوي معظم الأعمال الفنية على نقطة أو عدة نقاط مصممة لجذب انتباهك ولفت نظرك. في لوحات البورتريه قد يكون محور التركيز هو وجه الشخص أو عينه، وفي الطبيعة الصامتة قد يكون العنصر المتمركز وسطيًا أو مضاء بشكل لافت. حاول أن تدرك أي أجزاء العمل تم التركيز عليها.   أمعن النظر في العمل الفني ولاحظ أي صفة أو عدة صفات تجذب انتباهك على الفور أو تستمر بلفت نظرك مجددًا لها. سل نفسك عن السبب الذي يجذب عينك لهذه الصفة. إن وجدت نظرك مركزًا على شخص واحد من ضمن المجموعة، هل السبب هو كبر حجمه بالمقارنة بالآخرين؟ هل هو أقرب للمشاهد؟ أم أن الإضاءة المسلطة عليه أكثر سطوعًا؟ حدد عدة مواضيع أساسية وناقش استخدام الفنان لعناصر التصميم (اللون والضوء والفراغ والشكل والخط) للتعبير عن هذه المواضيع. قد تتضمن المواضيع أشياء مثل:   الخطة اللونية المستخدمة لإعطاء العمل الفني جوًا أو معنى معين، ومثال على ذلك لوحات بياكسو في "الفترة الزمنية الزرقاء."  الرمزية والدلالات الدينية أو الأسطورية. اطلع على استخدام الأشخاص والرموز من الأساطير الكلاسيكية في أعمال عصر النهضة على سبيل المثال، كعمل بوتشيلي "ولادة فينوس."   تكرار الصور أو الموتيفات في العمل أو في مجموعة من الأعمال. كمثال جيد على هذا، اطلع على كيفية استخدام فريدا كاهلو للزهور والنباتات في لوحاتها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Discuta como ele usa os princípios de composição. Localize os pontos de foco. Procure pela temática da obra.


First, read the Arabic article below.

الآن وقد تجاوزت مرحلة المغازلة عليك نيل ذلك الموعد العاطفي الأول. تتمثل إحدى الطرق الجيدة لكسب قلب الشاب في موعد أول ناجح ممتع لكليكما، فهذا سيرغبه في قضاء مزيد من الوقت معك.   تأكدي من وجود موضوعات تتحدثان عنها إذ قد يكون من المحرج خلال أول موعد ألا تتحدثا عن شيء ملائم لتوطيد العلاقة (ليس هذا وقتًا مناسبًا للدخول في مشاكل القلق). يمكن بدء بعض المحادثات بما يلي: ما أنشطتك في يوم الجمعة؟ أو ما الفرقة الموسيقية أو الألبوم الذي أحببته؟ أو ما آخر فيلم شاهدته؟ وما رأيك به؟ أو ما كان أطرف شيء رأيته؟   ارتدي ثيابًا ملائمة. يعني هذا أن ترتدي ثيابًا تريحك وتلائم المناسبة أيضًا، لذا سيكون اختيار قطعة أنيقة مناسبًا عند التوجه لمطعم 4 نجوم (ثوب أو بنطال جميل مع قميص أنيق أو بلوزة)، وإذا كنت ذاهبة إلى مقهى فارتدي شيئًا أجمل من أزيائك المعتادة (قميص بدلًا من التيشيرت وتجنبي الجينز المهلهل إلخ). تذكري أن عليك التصرف على طبيعتك في العلاقة. لن ترغبي أن يتوقع الشاب شخصية لن تظهريها في علاقتكما لاحقًا، فهذا غير عادل لأي منكما. ليس عليك أن تظهري كل غرابتك في الحال لكن يجب ألا تخفي شيئًا. من الطرق الجيدة للتعبير عن إعجابك بالشاب في المشاركة في اهتماماته ومعرفة آرائه في كل شيء. لا يتوجب عليك فهم هذه الاهتمامات وليس بالضرورة أن تستمتعي بها، لكن حرصك الكافي على التحدث عنها سيظهر له اهتمامك.   لا بأس أن يكون الشاب ماهر في كرة القدم بينما أنت أكثر اهتمامًا بالقراءة مثلًا! احرصي على سؤاله عن المباريات التي يلعبها واعرضي عليه أن تشاهديه في بعضها بنفسك؛ تعلمي بعض المصطلحات واعرفي أسماء بعض اللاعبين حتى تتمكني من محادثته بحرية أكبر. تأكدي أنه يحترم هواياتك واهتماماتك بدوره ويهتم بها. إذا لم يتحقق هذا فهي علامة كبيرة على كونه نرجسيًا أو غير حريص على إقامة علاقة معك. لا شيء يمنح المرء شعورًا بالاهتمام والاستحقاق أكثر من أن تظهري له عكس هذا الشعور، لذا جدي طرقًا لإظهار ملاحظتك لما يفعله من أجلك وتقديرك لوجوده في حياتك.   قول "أنا سعيدة للغاية بوجودك في حياتي" طريقة سهلة وجيدة ليعرف أنك تقدرينه. نفذي بعض الأشياء الصغيرة التي تظهر له تقديرك. يمكنك أن تصنعي له شيئًا (كقبعة صوفية أو صندوق صغير أو رسم صورة له) إذا كنت من محبي الحرف اليدوية. كذلك يمكنك فعل شيء يمثل له قيمة خاصة إذا كان شديد الانشغال أو يمر بوقت صعب. اشتري له بعض قطع البسكويت...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tenha um primeiro encontro bem sucedido. Preste atenção nos interesses dele. Não o desvalorize. Mantenha um pouco de espaço. Decida se ele realmente vale a pena. Diga a ele como se sente.


First, read the Arabic article below.

الآن وقد حان وقت إعادة الأشياء إلى المكتب فلا تعد كل شيء حيث كان فحسب بل فكر في طرق جديدة يمكنك بها أن تعيد ترتيب مكتبك لتستغل المساحة المتاحة لديك. يمكنك عمل"مرآة" لمكتبك بإعادة الأشياء للجانب المقابل أو اختر مواقع جديدة لكل قطعة على حدة. ابتكر مخططًا جديدًا يساعدك في أن تظل مهتمًا أثناء عملك.  تعتبر إعادة تنظيم الأغراض الموجودة على مكتبك حيلة بسيطًة ستساعد بلا شك في كسر رتابة رؤية نفس الأشياء في نفس الأماكن عند جلوسك للعمل. هناك فنٌ كاملٌ في الصين مكرسٌ لتغيير مواقع الأغراض اليومية وهو يعرف ب"فينجشوي" وقد ثبتت قوته في المعالجة النفسية. هل نفد منك الورق أو أقلام الحبر أو الدبابيس؟ زر متجرًا للوازم المكتبية واختر بعض المواد لتجديد مكتبك. خذ معك قائمة حتى لا تنسى الأساسيات. ركز على الأشياء التي تستخدمها بكثرة وتميل للنفاد بسرعة. ستتوافر لديك كل الضروريات حين يحين وقت العمل. يمكن للاحتفاظ بالقليل من أشيائك الخاصة (مثل نوعك المفضل من أقلام الحبر) أن يشعرك بقدر أكبر من الراحة حتى لو كان مكان عملك يوفر لوازم المكتب. رتب ممتلكاتك بطريقة تزيد إنتاجيتك لأقصى درجة مع تقليل الفوضى المحتملة حين يصبح لديك تصورٌ عن الكيفية التي تريد أن يبدو مكتبك بها. احجز منتصف المكتب لحاسوبك مثلًا مع إبقاء المستندات والأدوات الهامة في متناول ذراعك. لا يسهل هذا العمل فحسب ولكنه يقيك أيضًا من البحث عن الأشياء لأنها ستكون في أكثر بقعة منطقية دومًا.  ستكون بديهتك أفضل مرشد لك غالبًا في تحديد أماكن الأشياء. سيكون أفضل مكان لوضع شيء ما هو مكان بحثك الغريزي عنه. إن الهدف هو الحصول على مكتب منظم نظيف لكن هذا لا يعني أن يكون باهتًا. أضف القليل من اللمسات الزخرفية إلى مكتبك لمنحه طابعًا شخصيًا قليلًا. يمكن لوضع صورتين في إطارات أو تمثال صغير أو كوب قهوة مضحك أن يضفي الحياة على مساحتك ويشعرك بأنها كالبيت.   اجلب القليل من الأغراض من البيت لتلافي تأثير الجو الرتيب لمكان العمل إذا كنت تعمل في مكتب أو حجرة صغيرة. ضع رسائل وصورًا ملهمة لتظل متحفزًا للعمل الجاد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mude a organização da mesa. Compre novos materiais. Organize os itens de forma bem planejada. Dê um toque pessoal ao ambiente.


First, read the Arabic article below.

الآن، لقد حضرتِ البابدم للخبز وكل ما ستحتاجين إليه هو وضعه في صينية الفرن المبطنة بالفويل بحذر. يمكنكِ تزييت الصينية قليلًا لتجنب التصاق العجين وتأكدي من ترك مسافة بين كل قطعة عجين كي لا تلتصق ببعضها البعض عندما تتمدد أثناء الطهي. قد تحتاجين إلى وضع عدة صواني في الفرن أو خبز البابدم على عدة دفعات إذا كان لديكِ صينية واحدة. راقبي العجينة بعد مرور العشرة دقائق الأولى أو أكثر للتأكد من عدم احتراقها بسرعة جدًا، فينبغي أن يكون المنتج النهائي مقرمشًا وجافًا لكن ليس جافًا لدرجة أن يتكسر بمجرد لمسه. ضعي صينية الفرن جانبًا وانتظري حتى تبرد قبل تحميره. إذا لم تكوني مستعدة لتقديم البابدم، يمكنكِ حفظه في وعاء محكم الغلق بمجرد أن يبرد. إذا كنتِ لا تريدين تحمير البابدم المخبوز وتفضلين النوعية المخبوزة الجافة والهشة، يمكنكِ التوقف قبل تحميره. مع ذلك، يعطي تحمير البابدم بعد خبزه الطعم الشهي الأصلي التي لن تتمكني من مقاومته. ينبغي أن يحتاج ذلك من 30 ثانية إلى دقيقة على كل جانب ووقت أقل على الجهة الأخرى. استخدمي ملقطًا لقلب قطعة البابدم بحذر بعد الانتهاء من تحميرها على الجانب الأول. سوف يضمن ذلك عدم الإفرط في طهي تلك الوجبة الخفيفة اللذيذة. ضعي البابدم المحمر على مناشف ورقية لامتصاص الزيت الزائد بينما تطهي الدفعة المتبقية. قدمي تلك الوجبة اللذيذة بمفردها أو مع طبقك المفضل حيث يمكنكِ الاستماع به مع الحمص بالطحينة أو الصلصة أو البابا غنوج أو الطبق الهندي المفضل لكِ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Transfira os discos de massa para duas assadeiras grandes. Asse os paparis por 15 a 25 minutos a 150ºC, ou até eles ficarem sequinhos e crocantes. Deixe os paparis esfriarem. Aqueça o óleo em uma frigideira em fogo médio. Coloque um ou dois paparis no óleo e vire-os quando as beiradas começarem a se levantar. Tire os paparis do fogo antes que eles fiquem amarronzados. Coloque os paparis sobre uma camada de papel-toalha e frite os restantes. Sirva.


First, read the Arabic article below.

الأحذية المصنوعة من الجلد مقاومة للماء بطبيعتها؛ لكنك سترغب في فعل كل ما يمكن لضمان عدم تسرب الماء إليه. الحصول على "بخاخٍ" مانعٍ للتسرب غير باهظ واستخدامه على حذائك فكرة ذكية خاصةً إن كنت تعيش في مكانٍ رطب. السبب وراء صنع أية منتج منزلي هو رغبتنا في وضع لمسات المميزة على هذا المنتج. لديك العديد من الفرص لفعل هذا حتى بعد انتهائك من صنع الحذاء.  توجد بكل تأكيد طريقة ممتعة وفعالة لإضفاء لمسة الإبداع على ما صنعته عند تلوين الجلد وإضافة تصميم خلاق إلى جوانب الحذاء.   يمكنك اتباع عدد لا يُحصى من الطرق لتجميل حذائك، وإذا كنت بحاجةٍ للإلهام فابحث على الإنترنت عن بعض الأفكار. بما أنك انتهيت من صنع منتجك الأنيق الآن، حانت لحظة ارتداء الحذاء وتجربته. جرب السير به في الرواق أو الشارع واختبر شعورك. هل هو مريح؟ هل تعتقد بأنه لن يسرب الماء إذا خطوت في بركة ماءٍ بالخطأ؟ إذا كانت هذه أول مرةٍ تصنع فيها حذاء فمن الطبيعي تمامًا أن تجد بعض المشكلات. إذا لم تكن راضيًا عن النتيجة النهائية، يمكنك دومًا الاستفادة من الخبرة التي اكتسبتها لصنع حذاءٍ آخر.  إذا كان النعل الداخلي فقط لا يشعرك بالراحة، يمكنك شراء نعلٍ يستخدم الجل لمنح قدمك بعض السند المطلوب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use um spray selante para deixar seus calçados à prova d'água. Dê toques decorativos a seus sapatos. Leve-os para um teste!


First, read the Arabic article below.

الأحلام الجلية، والأحلام الواضحة عمومًا، غالبًا ما تحدث خلال فترة REM التي تحدث خلال النوم، وهي مرحلة النوم العميقة المتمثلة بحركة النوم السريعة التي تختصر كـ REM. أول حدوث للـ REM عادة يكون بعد تسعين دقيقة من النوم، بالإضافة لمراحل أخرى تحدث "بشدة" كل تسعين دقيقة بعد ذلك. هدف هذه الطريقة هو أن تستيقظ خلال فترة REM، ثم تستغرق في النوم مرة أخرى وتكمل الحلم وأنت على وعي بأنك تحلم. لن تكون قادرًا على ضبط توقيتات هذه المراحل بدقة إلا إذا زرت معمل نوم أو كان لديك بومة ليلية شديدة التفاني تراقبك جفونك طوال الليل. بواقعية أكثر، فقط استمر بتكرار الطريقة التي ستُذكر فيما يلي حتى تمسك بنفسك في مرحلة REM. هناك الكثير من الطرق لزيادة كمية نوم REM التي تحصل عليها. أحد أكثر الطرق تأثيرًا والتي تسبب ظهور REM بانتظام، هي التمسك بجدول نوم ثابت، وأن تنام نومًا كافيًا لكي تصحو مستريحًا. يمكن أن يصعب موازنة هذا الأمر مع الخطوة التالية، والتي تقطع نومك في منتصف الليل. إذا كنت تجد صعوبة في العودة للنوم، جرب طريقة أخرى بدلًا من هذه، أو حد من مرات محاولاتك لهذه الطريقة لمرة أو مرتين أسبوعيًا. اضبط منبهًا ليدق "إما" 4.5 أو 6 "أو" 7 ساعات بعد استغراقك في النوم. يحتمل أن تكون في ذلك الوقت تمر بحركة العين السريعة، برغم صعوبة توقع ذلك مقدمًا. الست أو السبع ساعات هما أكثر التوقيتات التي يرجح أن تكون صحيحة، لأنه لاحقًا تستمر فترات حركة العين السريعة وقتًا أطول، "كما" يحتمل بشكل أكبر أن تحتوي أحلامًا جلية أو واضحة. اكتب حلمك إذا كان قد راودك حلم، أعد لنفسك وجبة خفيفة، أو انهض فقط وتمشى قليلًا في الأرجاء. هدفك هو تنشيط عقلك الواعي وجعله منتبهًا، بينما ما يزال جسمك مليئًا بهرمونات النوم. أحد الدراسات أظهرت أن البقاء مستيقظًا لفترة بين الـ 30 و 60 دقيقة تعطي أعلى احتمال بأن ترى حلمًا جليًا. أغلق عينيك وعد للنوم مرة أخرى. إذا كنت تتذكر الحلم الذي كنت تراه، فكر فيه وعد للنوم، متخيلًا أنك ما زلت تحلم. حتى إذا كان ذلك يستغرق وقتًا لكي يحدث، سيصبح لديك فرصة لائقة بأن ترى حلمًا جليًا. إذا كان عقلك يتجول وهو يحاول أن "يلحق" بالحلم، أو إذا لم تكن تتذكر الحلم على الإطلاق، حاول التركيز بدل ذلك على حركة أصابعك. استخدم نمطًا من الحركات الصغيرة، مثل "رفع إصبع السبابة، خفض الإصبع الأوسط، رفع الإصبع الأوسط، خفض السبابة." كرر هذه الحركة المتناغمة حتى تستغرق في النوم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba quando os sonhos lúcidos ocorrem mais comumente. Incentive seu corpo a conseguir mais sono REM Acorde no meio da noite. Fique acordado por alguns minutos. Concentre-se no sonho e volte a dormir. Tente técnicas diferentes para se concentrar.


First, read the Arabic article below.

الأحماض الدهنية الأساسية مهمة لإفراز الهرمونات في الجسم والتي تشمل الهرمون المنشط للحوصلة. تشمل الأحماض الدهنية الأساسية أوميجا 6 وأوميجا 9 وأوميجا 3.   الأطعمة التي تمد الجسم بأوميجا 3 هي زيت السمك وزيت بذر الكتان والأسماك الزيتية (السلمون والسلمون المرقط والماكريل والسردين والرنجة والأنشوفة). تنصح النساء بتناول حصتين من الأسماك الزيتية على الأقل كل أسبوع لزيادة نسبة أوميجا 3 في الجسم. زيوت الحمحم مصادر جيدة لأوميجا 6 (والتي يمكن تناولها في صورة مكملات) بينما تشمل مصادر الأوميجا 9 الجيدة: الأفوكادو وزيوت عباد الشمس والمكسرات والبذور. تمد الخضر الداكنة والأعشاب البحرية الجسم بالفيتامينات والمعادن اللازمة لصحة الغدد الصماء وهذا بدوره ضروريٌ لإفراز الهرمون المنشط للحوصلة.   تشمل الخضر الداكنة اللفت والسبانخ والبروكلي والكرنب بينما تشمل الأعشاب البحرية أشياء كالنوري واللاميناريات والواكامي. كما يمكن تناول السبيرولينا لأنه يمد الجسم بالبروتينات والمعادن. تنصح النساء الراغبات في تحسين نسب الهرمون المنشط للحوصلة بتناول خمس حصص على الأقل من هذه الأطعمة كل يوم. يمكنك فعل هذا بدمج الخضار الأخضر في المخفوقات الصباحية وتناول السلطة الخضراء على الغداء وتضمين حصتين على الأقل من الأعشاب البحرية أو الخضر في العشاء. يساعد الجنسنج في دعم الغدة النخامية وتحسينها وتحت المهاد وكلاهما ضروريٌ لتنظيم نسب الهرمون المنشط للحوصلة. يمكنك تناول الجنسنج كمكمل وننصح بتناول بكبسولتين 500 مجم مرتين يوميًا لتحقيق أفضل النتائج.   كما يشيع استخدام الجنسنج لزيادة خصوبة الرجال وقد أظهرت الدراسات أنه يلعب دورًا حيويًا في الوقاية من ضعف الانتصاب وتحسين الأداء الجنسي.   يجب ألا تتناولي أكثر من الكمية الموصى بها من الجنسنج لأنه قد يؤثر في قدرة الجسم على منع التجلط. الماكا هو خضارٌ شبيهٌ بالجذور ينمو في المناطق المرتفعة المعرضة لأشعة الشمس الشديدة. يساعد الماكا في تعزيز الغدد الصماء ما يؤثر بالإيجاب على إفراز الهرمونات في الجسم (بما فيها الهرمون المنشط للحوصلة). يمكن إيجاد الماكا في صورة مكمل ووالجرعة الموصى بها هي 2000-3000 مجم كل يوم. الفيتكس أو كف مريم هو عشبة تنظم الغدة النخامية ما يساعد في موازنة إنتاج الهرمونات في الجسم. تعمل الغدة النخامية من خلال إرسال الإشارات الكيماوية إلى أجزاء الجسم المختلفة وتحديد كمية الهرمونات التي يجب على الأعضاء...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure alimentos com ácidos graxos ômega-3. Consuma mais legumes com folhas verdes escuras. Adicione mais ginseng à alimentação. Tome a dose indicada de maca, uma outra raiz, todos os dias. Tome cápsulas de vitex todos os dias, se assim for recomendado.


First, read the Arabic article below.

الأحماض الموجودة في الليمون قد تساعد على الإسراع من عملية الهضم، مما قد يساعد في التخفيف من المغص الناتج عن تناول الكثير من المأكولات السريعة.  اعصر ليمونة إلى كوب أو كوب ونصف من الماء الدافئ، وارتشف منه حتى تشعر بالتحسن.  يمكنك أيضًا مزج عصير الليمون مع كوب من الشاي، ويمكنك إضافة القليل من العسل للتحلية. لا تضف الكثير من العسل، إذ قد يسبب تفاقم المغص. شاي البابونج يعمل كمضاد طبيعي للالتهاب، مما يساعد الجهاز الهضمي على الاسترخاء أثناء عملية هضم الطعام.  يُنقع كيس من شاي البابونج في الماء المغلي لمدة 5-10 دقائق، أو حتى يصبح صالحًا للشرب. ارتشف منه حتى ينتهي، أو حتى تشعر بالتحسن.   سيساعدك ذلك الشاي إذا كنت ستخلد إلى النوم، إذ يساعد شاي البابونج على النوم. كن حريصًا أثناء تناول المشروبات الساخنة. جرب ملعقة صغيرة من الشاي قبل أن تبدأ في تناوله من الكوب لتتأكد أن درجة حرارته مناسبة للشرب. النعناع أيضًا يسبب استرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ويساعد العصارة الصفراوية على التدفق، ويساعد في عملية الهضم.  يمكن شراء النعناع المجفف في أكياس الشاي أو كمسحوق. قم بنقع النعناع في الماء المغلي واتركه حتى يبرد ويصبح صالح للشرب، وابدأ في رشفه حتى ينتهي أو حتى تشعر بالتحسن.  إذا كنت تزرع النعناع في منزلك، يمكنك قطع بعض الأوراق وتجفيفها للاستخدام كمشروب ساخن. سيوفر لك ذلك النعناع لتستخدمه في حالات المغص الناتج عن تناول الوجبات السريعة. يمكنك أيضًا تناول الزنجبيل المجفف والمحلى. فكلاهما سيساعد على تهدئة المعدة. بعض أنواع المغص قد تهدأ عند تعرض البطن للحرارة.  إذا كنت تمتلك زجاجة تصلح للماء الساخن، قم بملئها ثم ضعها على بطنك وارقد باسترخاء حتى تشعر بالتحسن.   قد تنام أثناء استلقائك. سيساعد ذلك على التخفيف من المغص. يمكنك استخدام كمادات تخفيف الألم الدافئة إذا لم تجد زجاجة. تحتوي هذه الأدوية على مادة بزموث سبساليسيلات، والتي تستخدم في علاج المغص، بجانب بعض الأعراض الأخرى. من الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل تناول الدواء إذا كنت تتناول أية أدوية أخرى، فقد يحدث تفاعل دوائي. ضع نصف كوب من الأرز ليغلي في ستة أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة لتحضير "شاي" الأرز الفعال في علاج المغص لدى تناوله. بعد أن يغلي الخليط، يُصفى الأرز، ثم أضف كمية صغيرة من العسل أو السكر. تناول المشروب دافئًا. قد يبدو أن شيئًا مثل الخبز المحترق يمكن أن يضاعف المغص لا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Beba água com limão. Beba chá de camomila, que pode agir como um anti-inflamatório natural, auxiliando o trato digestivo a relaxar ao mesmo que tempo que facilita a passagem de alimento pelo organismo. Beba chá de hortelã, que promove o relaxamento dos músculos do trato digestivo e a circulação da bile, melhorando a digestão. Beba chá ou chupe uma balinha de gengibre. Aplique algo quente. Tome o Peptozil (ou qualquer medicamento com salicilato de bismuto). Beba “chá de arroz”. Coma torradas queimadas. Ingira uma pequena quantidade de vinagre de maçã, que acalma o estômago quando irritado.


First, read the Arabic article below.

الأداء الجنسي واحدة من أكثر المواضيع المحرجة بين الأزواج، لذا قد يكون من الضروري على الزوجة أن تتعامل بحكمة شديدة وبالكثير من الدعم والمحبة وأن يتشارك الزوجين الهدوء والعمل معًا من أجل تطبيق كل طرق تحسين الأداء الجنسي المقترحة. لا يجب أن يتحمل أحد الطرفين اللوم الكامل للمشكلة، بل أن يعمل الزوج والزوجة من أجل تطوير علاقتهما الجنسية بوصفها مسؤولية مشتركة متساوية بين الاثنين.  يجب أن يبادر أحد الطرفين بقول: "لا يتعلق الأمر بأحدنا دون الآخر، بل يجب أن نتشارك سويًا المسؤولية من أجل تطوير حياتنا وعلاقتنا الجنسية. أنا بدوري متحمس/ة للغاية من أجل جعل الأمر أفضل لكي نشعر سويًا بالحب والسعادة!" يجب أن يتم التعامل مع هذه الحالات المحتملة بالكثير من التفاؤل والعمل البناء بدلًا من أن يشعر الزوج أنه يعاني من عيب ما أو تشعر الزوجة أنها مقصرة وغير قادرة على إسعاد زوجها.  بادري بقول: "يجب أن تعرف أنني أهتم بأمرك ولا أواجه أي مشكلة ولا أريد أن أضع عليكَ أي ضغط. يجب أن نعمل سويًا على تطوير التجانس بيننا وتحسين علاقتنا العاطفية. الأمر بسيط ومن الممكن تحقيقه. صدقني." اطلبي من زوجك أن يخبرك بما يريده أو ما يمكن له أن يحسن أداءه الجنسي، باذلةً كل ما بوسعك من أجل أن تكون هذه المحادثة صادقة وخالية من الضغوط. تمتعي بطولة بال وصبر شديد وأقبلي على تجربة كل ما هو جديد وممتع، وسينعكس ذلك دون شك عليكِ وعلى زوجك الحبيب.  يمكنك قول: "إنه أمر وارد وطبيعي، وقد يستغرق بعض الوقت ولا مشكلة في ذلك. هيا بنا نجرب بعض الطرق الجديدة ونكتشف سويًا ربما نصل للحل السحري المطلوب." يؤثر الأداء الجنسي لا شك على كل جوانب العلاقات الزوجية، وعلى الرغم من أهمية الحفاظ على خصوصية العلاج ومحاولة علاجه بين الزوجين، قد يكون من الضروري في بعض الحالات طلب الاستشارة الخارجية. من الأفضل للزوجين أن يجدا فرصة للحديث حول الأمر بصراحة، حتى إذا شمل ذلك الحديث عن إحباطات وخيبة أمل أحد الطرفين. تساعد جلسات المشورة الزوجية (بجانبيها النفسي والطبي على حد سواء) على معالجة المشاعر المعقدة وتفسيرها واكتشاف الجوانب المختلفة التي قد تكون السبب وراء التأثير على مستوى الألفة والمودة بين الزوجين.  تجنبا عرض فكرة المشورة الزوجية من منطلق سلبي، بل في المقابل تحدثا عن الأمر بوصفه فرصة رائعة للتغلب على المشاكل الحالية. يمكنك قول: "أعتقد أننا نشعر ببعض التشتت العاطفي، لذا سيكون من المفيد أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Como dito anteriormente, ambos devem assumir uma parcela da “culpa”. Não jogue a culpa na outra pessoa. Esteja disposto e tenha paciência em experimentar novas técnicas. Outra opção é fazer terapia de casal.


First, read the Arabic article below.

الأداة الأساسية في حمية العصائر هي آلة العصر. يمكنك شراء آلة عصر على البارد (آلة عصر لها مثقب) أو آلة استخراج العصير. تتنوع آلات العصر في أسعارها (تجدها في الأسواق المصرية من ٥٠٠ جنيه مصري إلى ٣٥٠٠ جنيه مصري) كما أن لها أحجام متنوعة.  آلة العصر ذات مثقب أو العصر على البارد هي الأغلى سعرًا. تعمل هذه الآلة على طحن الفاكهة أو الخضروات ببطء لاستخراج العصير. من مميزات هذه الآلة أنها تحول الفاكهة إلى عجينة في العصير، العجينة من القشرة ومن الألياف الموجودة في الفاكهة والخضروات تضيف المزيد من الألياف في النظام الغذائي الخاص بك. أما عيب هذا النوع من آلات العصر أنها يمكن أن تُفسد من الفواكه أو الخضروات الصلبة.  أما آلة استخراج العصير فهي تعمل على فصل العصير من اللُب وتُصفي العصير عن طريق مصفاة من الألياف. عليك وضع الخضار والفاكهة بعد تنظيفهم وتقشيرهم لأن القشرة قد تتسبب في تلف العصارة. من عيوب آلة استخراج العصير أنها صعوبة التنظيف بعد الاستخدام.  عليك مقارنة الماركات المختلفة من آلات العصر قبل الشراء. انظر في مواصفاتهم واختر الأسهل في الاستخدام والتخزين والتنظيف. على سبيل المثال اختر آلة عصر لها قطع قابلة للغسل في غسالة الأطباق أو آلة عصر لها فتحة كبيرة   تسمح بإدخال قطع الخضار الكبيرة. يمكنك أيضًا شراء خلاط. تتنوع الخلاطات في الأسعار والأحجام وتسمح لك بعصر ثمرة الفاكهة أو حبة الخضروات كاملة. على عكس آلات العصر، تسمح لك الخلاطات باستهلاك الفاكهة كاملة بما في ذلك الألياف والقشرة واللُب. إذا وجدت العصير أثخن من اللازم يمكنك إضافة الماء حتى تحصل على القوام المناسب. آلات العصر غالية وأسعارها ليست في متناول الجميع. إذا كنت تريد إتباع حمية العصائر يمكنك شراء فاكهة معصورة وطازجة طبيعية ١٠٠٪ بدلًا من عملها بنفسك.  تجنب شراء مركز الفواكه المجمد أو كوكتيل العصير. هذه الأنواع من العصائر يُضاف لها سكر ومكسبات طعم ومواد حافظة ليست صحية على الإطلاق. يمكنك شراء عصائر الفواكه الطبيعية من محلات العصير المتخصصة التي تبيع عدد متنوع من الفواكه والخضروات المعصورة. يمكنك شراء كوب من العصير أو كميات كبيرة منه. من الأساليب المهمة في إتباع هذا النوع من الحميات الغذائية أن يكون لديك مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه في متناول يدك. شراء الخضروات الطازجة والمجمدة يعطيك الفرصة في التنوع.  كقاعدة، اجعل ثلثي عصيرك خضروات والثلث فواكه. تحتوي الفواكه...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre um juicer. Compre sucos frescos da fruta. Invista em uma grande variedade de frutas e legumes. Prepare pequenas amostras. Prepare apenas um ou dois copos de cada vez.


First, read the Arabic article below.

الأدرينالين هو مادة كيميائية تساعد على الوقوع في الحب لذا سيساعد زيادة معدلات الأدرينالين في زيادة الحب والإثارة بينكما. قوما معًا بالأنشطة التي ستجعل نبض قلبيكما يتسارع وتُزيد من معدلات تدفق الدم في عروقكما. جربا أنشطة مثل القفز بالمظلات والتزحلق بالحبل والقفز بالحبال. إن كانت ميزانيتكما محدودة فيمنكما محاولة تسلق الصخور في الأماكن المغلقة أو اللعب بكرات الطلاء وهي أفكار غير مكلفة، أو يمكنكما عدم دفع أي مال نهائي والمشي معًا لمسافات طويلة. في بعض الأحيان يصيب الملل العلاقة عندما تسير الأمور بنفس الروتين المُعاد لذا ستحتاجين إلى إضافة بعض الإثارة لإشعال الأمور بينكما. عليكما أن تلتزما بالبحث عن أنشطة جديدة مثل تجربة وصفة جديدة أو الخروج في موعد غرامي في مطعم جديد.  جربا طهي شيئًا لم تجرباه مسبقًا. يمكنكما إيجاد طبخة عبر الإنترنت أو في كتب الطهي، أو يمكنكما الحجز في مطعم جديد. فكرة أخرى هي تجربة استكشاف مدينة جديدة قريبة منكما أو زيارة متحف أو معرض فني أو حضور مباراة معًا. يمكنكما تجربة المشي لمسافات طويلة أو التجديف أو لعب الجولف أو البولينج أو التزلج على الجليد إن كان متاحًا معًا. لا تخبري زوجكِ إلى أين ستذهبان، فقط أخبريه أن لديكِ خطة لقضاء نهاية أجازة الأسبوع معًا. إن كانت مزانيتكِ محدودة فيمكنكما تجربة قضاء العطلة في مكان قريب من المنزل أو السفر بالسيارة إن رغبتما في زيارة أماكن جديدة. اذهبا للتخييم أو احجزي حجرة في فندق –ستكون أفضل بوجود جاكوزي-. سينعش الابتعاد عن الروتين العادي لحياتكما العلاقةَ وسيقضي على الملل.  اختاري مكانًا مثيرًا للاهتمام لكليكما ولم تسافرا إليه مسبقًا. إن لم تستطيعا قضاء العطلة كلها معًا فجربا أن تقوما برحلة  ليوم واحد فقط.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Experimentem praticar atividades cheias de adrenalina para que os dois saiam juntos da zona de conforto. Defina a meta de tentar pelo menos uma nova atividade emocionante por mês. Planeje uma viagem surpresa de fim de semana.


First, read the Arabic article below.

الأدوية الماصة عبارة عن أدوية ترتبط بجدران الأمعاء والقولون لتقوم بامتصاص الماء حتى تقل نسبة الماء في البراز. اتبع إرشادات المصنّع لمعرفة الجرعة المناسبة. إن كنت تستخدم دواءً ماصًا، من المهم عدم تناول أي أدوية خلال عدة ساعات من تناول الدواء الماص. قد تؤدي الأدوية الماصة إلى ارتباط الأدوية الأخرى بالأمعاء والقولون مما يقلل تأثيره الدوائي، لذا تناول الأدوية الماصة والأدوية الأخرى في أوقات مختلفة للحصول على أفضل النتائج. مركبات البزموث، الموجودة في مركبات شائعة مثل بي إي بي تي أو بيسمول، تشتهر بامتلاك خواص مشابهة للمضادات الحيوية تقوم بمواجهة البكتيريا التي تؤدي إلى إحداث الإسهال. لا يعرف بالتحديد كيفية مواجهة مركبات البزموث لحالة الإسهال وقد تكون هذه المركبات مفيدة للأشخاص الذين يعانون من إسهال المسافرين أو البكتيريا الملوية البوابية فقط. تقوم هذه الأدوية بإبطاء حركة الأمعاء والقولون ويؤدي هذا الإبطاء إلى إرخاء أعضاء الجهاز الهضمي مما يمنحها المزيد من الوقت لامتصاص الماء وتقليل نسبة الماء في البراز. تتضمن أدوية تقليل حركة الأمعاء الشائعة لوبراميد وديفينوكسيلات. يمكن شراء دواء لوبراميد دون وصفة طبية في العديد من الأشكال الصيدلانية (مثل Imodium A-D). يجب على الأشخاص الذين يعانون من الإسهال الحادث بسبب عدوى (مثل عدوى الإشريكية القولونية) تجنّب أدوية تقليل حركة الأمعاء. إن لم يكن الدواء الذي تتناوله، إضافة إلى تناول الأطعمة اللينة وشرب الكثير من الماء، يؤدي إلى تحسين حالة الإسهال بعد 72 ساعة، قم بزيارة الطبيب. قد يصف لك الطبيب مضادات حيوية لتساعدك في علاج الإسهال الحادث بسبب البكتيريا أو الطفيليات. لا تساعد المضادات الحيوية في حالات الإسهال الحادثة بسبب الفيروسات.  من المهم للغاية زيارة الطبيب إن لم تحصل على فائدة من استخدام الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبية لأن حالة الإسهال بسبب العدوى البكتيرية أو الطفيلية قد تزيد سوءًا بسبب هذه الأدوية.  سيحدد طبيبك المضاد الحيوي الذي سيقوم بوصفه للأعراض التي تعاني منها بعد الحصول على مزرعة براز لتحديد البكتيريا المسببة للأعراض.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use um medicamento antidiarreico adsorvente de venda livre. Use um medicamento de venda livre à base de bismuto. Tome um medicamento obstipante. Marque uma consulta para saber se você precisa de antibióticos.


First, read the Arabic article below.

الأدوية المنزلية بدون وصفة طبيب فعّالة في تخفيف الحمى ومنح الراحة من الصداع، الحلق المحتقن، وألم المفاصل. لا يجب إعطاء الأطفال أو المراهقين أدوية تحتوي على الأسبيرين لأنها قد تسبب متلازمة راي.  الأسيتامينوفين (تايلينول) أو الإيبوبروفين (أدفيل، موترين أي بي) تعد بدائل آمنة للأسبرين. استشر طبيب طفلك لتتأكد أن الأدوية مناسبة له. إذا لم تكن متأكدًا كيف يجب أن تعامل طفلك، اتصل بطبيبك. دائمًا اقرأ واتبع تعليمات المصنع. لا تعط طفلك أكثر من الجرعة المحددة. لا يجب إعطاء العديد من الأدوية المنزلية بدون وصفة طبية للأطفال الصغار. الأدوية المنزلية التي تؤخذ بدون وصف طبية قد تتفاعل مع أدوية أخرى، بما في ذلك أدوية الوصفة الطبية، العلاجات العشبية، والمكملات. قد تساعد أدوية السعال على إيقاف السعال لكنها لا تقتل العدوى. لأن السعال يزيل المواد الغريبة من الرئة، كبح السعال يمكن أن يبطيء من عملية الشفاء. الميزة هو أن كبح السعال قد يساعد طفلك على النوم ليلًا. إذا لم يستطع طفلك النوم بسبب السعال، اطلب نصيحة من الطبيب.  لا يجب أن يتم إعطاء أدوية السعال للأطفال اقل من عمر أربع سنوات. للأطفال الأكبر، باتباع تعليمات المصنع للجرعات. كن منتبهًا أن بعض أدوية السعال بها نفس المكون الفعال في بعض الأدوية المنزلية الأخرى. تحقق من المكونات على العلبة لتتأكد أنك لا تعطي طفلك أكثر من دواء بنفس المادة الفعالة. قد يؤدي ذلك إلى الإفراط في الجرعة بدون قصد. إذا كان طفلك مصاب بالأنفلونزا الفيروسية، قد ينصح بالأدوية المضادة للفيروسات في بعض الحالات، مثل الطفل الذي يعاني من الربو أو المشاكل الطبية الأخرى، والأطفال تحت سن العامين. الأدوية المضادة للفيروسات قد تقلل حدّة ومدّة الأعراض، وتقلل أيضًا من فرص نقل طفلك عدوى الأنفلونزا للآخرين.  أدوية الأنفلونزا المضادة للفيروسات أكثر فعالية عندما يتم بدأها بعد مرض طفلك بيومين. يستمر العلاج عادًة لخمسة أيام.  الأدوية المضادة للفيروسات متاحة فقط خلال الوصفات الطبية وقد تأتي في صورة سائل، حبوب، أو رذاذ.قد يصف طبيبك أوسيلتاميفير (تاميفلو) أو زاناميفير (ريلينزا، ديسك هيلر). يمكنك استخدام القطّارة لتقطير عدة قطرات بلطف في كل فتحة أنف. سيساعد الملح على إسالة المخاط وجعل التنفس أكثر سهولة. إذا كانت المكونات ملح وماء فقط، إذًا هي آمنة للأطفال. تحقق من المكونات على العبوة لتتأكد أنه لا يوجد مواد حافظة مضافة.  بعض المواد...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê medicamentos de venda livre à criança para reduzir as dores e os sintomas da febre. Consulte o pediatra antes de dar xarope de tosse ao pequeno. Peça ao médico informações sobre antivirais. Use um descongestionante nasal com sal e água para aliviar o nariz. Leve seu filho ao médico se ele estiver muito doente.


First, read the Arabic article below.

الأرانب حيوانات يميل للحفر بالفطرة وعندما يتم الاحتفاظ به صندوق، قد يحتاج لممارسة عادة الحفر تلك. يمكنك عمل صندوق سهل وسريع للأرنب بحيث يجعله يشعر بأنه يحفر في البرية.   قم بإيجاد صندوق كبير. يمكن أن يكون صندوقًا كرتونًا عميقًا، إذا لم يكن لديك إختيارات أخرى، لكن إيجاد صندوق نفايات أو سلة سوف يدوم أكثر.   قم بملء الصندوق بالقش. إذا لم يكن لديك قشًا أو لا تريده في منزلك، فيمكنك وضع ورق صحف أو مجلات بدلًا منه.  إذا لم يكن لديك مشكلة في ترك الأرنب متسخًا قليلًا، فيمكنك استخدام وعاء زهور أو صندوق به تربة نظيفة. فقط كن حذرًا من المكان الذي تضع فيه الصندوق، لأن حفر الأرنب يمكن أن يبعث بعضًا من التربة خلال الغرفة.  قم بتجربة إعطاء الأرنب صندوق به رمل نظيف. لكنه مثل صندوق التربة، يمكن أن يبعث فوضى في الغرفة إذا كان الأرنب موضوعًا في غرفة بها سجاد.  إذا اتجه الأرنب إلى الحفر في السجاد في مكانٍ ما، فسوف تحتاج إلى تغطية ذلك المكان بصندوق حفر حتى يتعود الأرنب على استخدام الصندوق للحفر. في البرية، تقوم الأرانب بحفر الأنفاق تحت الأرض. إذا قمت ببناء نفق صناعي، سوف يحبه الأرنب على الفور.  قم بشراء أنبوب خرساني. يمكنك إيجاده في محلات لوازم البناء ويجب ألا تكلفك الكثير من المال. إذا لم تتمكن من إيجاد الأنبوب، جرب استخدام صندوق كرتون بدلًا من ذلك.  قم بحشو أحد أطراف الأنبوب (أو الصندوق) بأوراق الصحف المطوية. سيقوم الأرنب بالاختباء داخل الأنبوب أو الحفر في الصحف، مما يجعله يشعر إنه بداخل أنبوب في البرية. إذا كان الأرنب يقوم بالحفر في السجاد، جرب فرد حصيرة نجيلة على الأرض. ذلكسوف يجعل الأرنب يقوم بالحفر في الحصيرة بدون تلف السجاد أو الأرض بمنزلك.   قم بفرد سجادة من الصوف القطبي للأرنب لكي يقوم بالحفر بها. فهو سوف يحب الحفر في صوف السجادة، وأيضًا خيوط الصوف القطبي قصيرة بما يكفي بحيث لا تتسبب في مشاكل هضم إذا قام الأرنب بابتلاع بعضُا منها.  يمكنك أيضًا تجربة وضع مجلا قديمة للأرنب للحفر بها. فقط تأكد من عدم أكل الأرنب للأوراق وتأكد من عدم وجود دبابيس التي يمكن أن تقوم بجرح الأرنب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça uma caixa para ele cavar. Faça um túnel. Coloque uma superfície onde ele possa arranhar as unhas.


First, read the Arabic article below.

الأرانب من الطرائد بالفطرة لذا تعاني التوتر أكثر من بقية الحيوانات بكثير وهذا يعني أن الأرنب البري سيهرب منك غالبًا إذا حاولت الاقتراب منه. إن الركض لمكان آمن هو أول وسائله الدفاعية للنجاة بحياته.  لا تحاول منع الأرنب من الهرب، فهذا سيزيد توتره على الأرجح وقد يؤدي هذا لموته لأن الأرانب قد تصاب بنوبة قلبية أو تدخل في حالة صدمة ما يسبب ركود الأمعاء وبالتالي موته جوعًا. يجب أن تخفض ارتفاعك عند الاقتراب من الأرنب كي يعتادك ولا يراك كعدو، وهو ما يجعلك تبدو أقل تهديدًا له. كذلك لا تظهر أي رد فعل في البداية إذا اقترب منك. ابقَ دون حراك قدر ما يتطلب الأمر، وقد يدوم هذا لساعات، كما قد تحتاج لتكرار ذلك على مدار عدة أيام حتى يعتادك. قد لا يقترب منك الأرنب إذا كانت رائحتك كالحيوانات المفترسة للأرانب، مثل: القطط أو الكلاب. ارتدِ ثيابًا مغسولة واغسل يديك قبل الخروج لتضمن ألا تبدو رائحتك كالحيوانات التي يهابها الأرنب. سيحب الأرنب التقدم نحوك حين تترك له قطع من الطعام اللذيذ، في محاولة منك لاكتساب ثقته، والاقترحات المثالية تشمل على: الخضر الورقية، كالجرجير وأوراق الهندباء البرية وشرائح الجزر. يساعد ذلك في كسب ثقته والتقدم في رحلة ترويضه. تحدث إلى الأرنب بصوت هادئ لطيف رفيق عند محاولة ترويضه، فهذا يُساعد في تهدئته ويجنبك التسبب في تحفيزه وإثارته.  لا تصرخ في الأرنب أبدًا أو تصدر ضجيجًا عاليًا فهذا سيتسبب في هربه واختبائه. قد يتخشب الأرنب تمامًا إذا أرعبته. يلجأ الأرنب لرد الفعل سابق الذكر لخداع الحيوانات المفترسة لتظن أنه ميت أو ليساعد نفسه على الاختباء. تخشب الأرنب بمثابة العلامة على أنه غير سعيد برؤيتك ولا يرغب أن تمسكه، وسيكون مرتعبًا في الحقيقة.  قد تغريك قدرتك على حمل الأرنب في هذه الحالة من التخشب لكنها ليست طريقة جيدة لمساعدته، إذ سيدخل في صدمة غالبًا وقد تسبب له مشكلات كبيرة. يمكن أن يتسبب هذا في إصابته بأزمة قلبية أو صدمة أو الموت الفجائي. لا ترفع الأرنب في الهواء إذا أمسكته. يُعد رفع الأرانب أمرًا مثيرًا للهلع بالنسبة لها، لأنها تقضي حياتها في الأرض وقد يؤدي هذا لإصابتها بنوبات قلبية أو دخولها في حالة صدمة.  كما قد تلحق بساقي الأرنب ضررًا دائمًا إذا أمسكته.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esteja preparado para que ele corra. Deite-se com ele. Evite o cheiro de outros animais. Deixe uma trilha de comida. Seja gentil. Saiba lidar com um coelho assustado. Evite erguer o animal.


First, read the Arabic article below.

الأرجح أنك لا تشعر بشكل جيد خلال جهودك للتخلص من شخص مهم في حياتك، لذا فقد حان الوقت للاستناد وإعادة الاتصال بالعائلة والأصدقاء. يمكن لنظامك الداعم أن يساعدك في سرعة النسيان عن طريق التنفيس عن مشاعرك وإلهاء نفسك معهم بالأنشطة الممتعة. يمنعك الأصدقاء والعائلة من الاستغراق في الحزن. يمكنهم إلهائك بفعالية كبيرة عن طريق مشاركتك الأنشطة الممتعة التي لا تتضمن من تعجب به. ركز على نفسك خلال نسيانك لمن تعجب به، فهذا من شأنه أن يجعلك تدرك أنك لا تكن له المشاعر.  يمكنك على سبيل المثال بدء ممارسة التمارين أو أنشطة اللياقة البدنية، كاليوجا، والتي تساعد أيضًا في تركيز ذهنك على الأشياء الأخرى غير من تعجب به. يمكنك أيضًا أخذ فصول تدريبية لتحسين أدائك في وظيفتك.  احرص على أن يشعرك ما تختر ممارسته بقيمتك أيًا كان. يعد هذا وقتًا جيدًا لتجربة الأنشطة الجديدة أيضًأ، والتي ستلهيك عن مشاعرك. كلما فعلت شيئًا يبعدك عمن تعجب به كلما سهل عليك نسيانه أكثر.  يمكنك على سبيل المثال تعلم تسلق الصخور، فهذا النشاط الجديد يتطلب الكثير من التدريب مما يحد من الوقت المتاح لديك لتفكير فيمن تعجب به. إن الالتقاء بأشخاص جدد لا علاقة بينهم وبين من تعجب به من الطرق الجيدة لإلهاء نفسك عن مشاعرك تجاهه. قد تجد أنك تستمتع بوقتك أكثر من أصدقائك ومعارفك الجدد مقارنةً بمن تعجب به. توجد عدة طرق مختلفة للالتقاء بأشخاص جدد كالاشتراك في مجموعات الجري أو الذهاب لأماكن جديدة. إن الأنشطة الجماعية من الطرق الممتازة لمعرفة أشخاص آخرين وإلهاء نفسك عمن تعجب به. قد تكن غير مستعد لالتزام بعلاقة مع شخصٍ آخر تمامًا، ولكن المغازلة من حين لآخر أو المواعدة من شأنها مساعدتك في نسيان من تعجب به، كما سترفع من ثقتك بنفسك وتلهيك عن مشاعر الإعجاب. إن القليل من المغازلة غير الضارة جيد لمساعدتك في استعادة ثقتك بنفسك وتذكر أن هناك أشخاص آخرون يمكنك الارتباط بهم. تذكر المحافظة على الخفة والمتعة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conte com uma rede de apoio. Concentre-se em si mesmo e nos próprios interesses enquanto estiver tentando esquecer essa paixão. Experimente novas atividades. Conheça gente nova. Considere flertar ou sair com outras pessoas.


First, read the Arabic article below.

الأسماك الذهبية صغيرة السن أفضل خيار لسرعتهم ورغبتهم في التزاوج. تفقد عند اختيارك للأنثى تلك الذي لديها المناطق الخلفية والصدرية كبيرة الحجم، وفي الذكور اختر الأكبر حجماً (يتراوح بين 10 إلى 15 سم) ويجب أن يكون سباحًا سريعًا. يُعتبر الذكور أصحاب الحُبيبات الصغيرة خلف رأسهم هم أفضل خيار للتزاوج. يمكنك عزل 3 من أفضل الذكور لديك واثنين من أفضل الإناث للحصول على أفضل النتائج. ستلاحظ أن هناك لون أفتح حول منطقة البطن لدى الذكور وستجدهم يسبحون بسرعة في الحوض ويطاردون الإناث. ستضع الإنثى بيضها فوق إحدى النباتات وسيتبعها الذكر ويفرق المني فوق البيض لتخصيبه. إن فاتتك لحظة التكاثر ولكن أمكنك رؤية البيض فوق النباتات، فأغلب الظن أن البيض تم تلقيحه. ضع أنثى وذكر من أسماكك الذهبية في حوض ضحل، وامسك الذكر برفق ثم قم بفرك فتحة الشرج بلطف لإخراج المني، ثم قم بتدوير المياه لتوزيع المني وكرر نفس العملية مع الأنثى لتخرج البيض. كرر تدوير المياه لتخلط المني بالبيض.  تعامل مع عملية التلقيح الصناعي بلطف، حيث يمكن للأسماك أن تصاب بكدمات ولذلك لا تضغط بقوة أثناء تفريغك للمني أو البيض. لا حاجة لحمل الأسماك وهم بالمياه من أجل تفريغ البيض أو المني. يمكن للأسماك الذهبية كغيرها من الأسماك أن تتنفس خارج المياه ولكن بصعوبة. احرص على ألا تتركها خارج المياه لأكثر من 30 ثانية في المرة الواحدة. تميل الأسماك الذهبية في الحوض إلى أكل جميع البيض تقريبًا ولذلك يجب أن تفصل الأسماك عن البيض بمجرد تلقيحه حتى تضمن خروج المجموعة الجديدة بأكملها للنور. يأخذ البيض من 4 إلى 7 أيام ليفقس وفقاً لدرجة حرارة المياه.  يمكنك إطعام صغار الأسماك بعد أن يفقس البيض نفس الطعام الذي تطعمه لأسماكك الأصلية، ولكن احرص على تفتيته لأجزاء أصغر من تلك التي تقدمها للأسماك الكبيرة حتى يستطيع الصغار بلعه وهضمه. حاول أن تُبقي البيض في نفس الحوض الذي وُضِعوا فيه، أو انقلهم على مسئوليتك الخاصة. هكذا سيكون لديك مجموعة كبيرة من الأسماك الصغيرة التي تسبح في حوضك، ولكن تأكد من أن الحوض يتسع لهذه الكمية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha os melhores reprodutores. Introduza os cinco peixes no mesmo aquário e espere uma reprodução natural. Se a procriação natural não funcionar, tente uma inseminação artificial. Separe os reprodutores dos ovos. Seja paciente enquanto os peixes se desenvolvem e atingem a maturidade.


First, read the Arabic article below.

الأسماك من ذوات الدم البارد، لذا يتأثر نشاطهم بدرجة حرارة المياه المحيطة بهم.  تصبح الأسماك أكثر خمولًا في حالة المياه الباردة، بينما تتراجع إلى المياه العميقة للحفاظ على برودتها عندما تصبح المياه ساخنة جدًا. لاحظ كذلك نظرًا لأن الأسماك (أو الأسماك الصغيرة تحديدًا) عادة ما تأكل الديدان والحشرات، ستجد الأسماك أكثر نشاطًا في حالة نشاط مصدر الغذاء الخاص بها، وهو ما يترتب عليه زيادة حركة الأسماك في المواقع المناسبة للصيد عندما يكون الهواء دافئًا وممتلئ بالبعوض. كما هو الأمر مع الحيوانات البرية، ستجد أن أعداد الأسماك التي تخرج لأعلى المسطحات المائية يتأثر بالوقت من العام، أو ما يُسمى "الفصل أو الموسم". تختلف معطيات هذه الجزئية بناءً على المكان الذي تعيش فيه من العالم ونوعية الأسماك التي ترغب في اصطيادها، لكن يوجد مجموعة من الأدلة العامة التي يمكن وضعها في الاعتبار بخصوص كل فصل من العام:   الربيع: تبحث الأسماك عن الطعام خلال فصل الربيع، وتزداد فرص اصطيادك للأسماك خلال هذا الفصل من العام في آخره، وفي الوقت المتأخر من اليوم عندما يكون الجو أكثر دفئًا. لا تهتم الأسماك بتناول الكثير من الطعام في صباح أيام الربيع لأن الحشرات لا تكون متوفرة بكثرة، لذا من الأفضل أن تؤجل رحلات الصيد إلى وقت تناولهم للطعام في وقت الغسق. في هذا الوقت من العام تدفع الرياح سطح المياه الأكثر دفئًا والممتلئ بالطعام إلى الشاطئ، لذا احرص بدورك على اتخاذ مكان صيد مع اتجاه الرياح وموازي للشاطئ.   الصيف: هذا الفصل من العام مناسب للصيد بشرط أن تتجنب الأوقات الحارة على مدار اليوم. تبحث الأسماك عن الطعام مباشرة قبل الشروق ومباشرة بعد الغروب، وهي الأوقات التي يكون فيها الطعام وفيرًا. في المقابل، وفي وقت ذروة الشمس في منتصف اليوم، سوف تعود الأسماك إلى المياه الأعمق الأكثر دفئًا.   الخريف: ربما أنه ليس الشهر المثالي للصيادين، لكن في فترات معينة يكون الصيد فيه رائع ووفير. لن تميل الأسماك للبحث عن الطعام كثيرًا في الصباح والأوقات المبكرة من الظهيرة. في المقابل، ومع الاقتراب أكثر من نهاية اليوم، تصبح المياه أكثر دفئًا من ساعات ضوء الشمس وستميل الأسماك إلى تناول الطعام أكثر من المعتاد نتيجة لنقص الطعام وشيك الحدوث في فصل الشتاء المقبل. في فصل الخريف، يمكن اعتبار أن وقت الغسق هو الوقت المثالي للصيد.   الشتاء: هو الوقت الأسوأ من العام للصيادين للكثير من الأسباب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pense na melhor hora do dia. Pense na estação. Observe a maré.


First, read the Arabic article below.

الأسود والرماديّ أكثر رسمية من غيرهما تمامًا مثلما مع الرجال. تجنـَّبي الفساتين ذات الرقبة الواسعة أو ذات الفتحات الكبيرة. تجنـَّبي التنورات والفساتين (بالأخص) الضيقة على الجسد. الفساتين القصيرة ذات الزهور ممنوعة تمامـًا. الجينز ممنوع إلا إذا قيل غير ذلك، وحتى إن كان مسموحـًا به لا ينبغي ارتداء الجينز الواسع، أو المهلهل، أو المقطوع. ودائمـًا ما تكون الألوان الحيادية هي الاختيار الأفضل. والنساء لديهن اختيارات أقل من الرجل في هذا الجانب. وعليكِ اختيار القمصان الأكثر محافظةً والغير كاشفة. فالبلوزات، والقمصان القطنية، والكنزات، والصديري، والقمصان دون الأكمام كلها أشياء مقبولة.  اعتمادًا على شكل القميص يمكنكِ إدخاله من التنورة أو البنطال أو إخراجه، فكلاهما مقبول. الرسومات الغير اعتيادية مقبولة طالما لم تكن جريئة للغاية، لكن يظل القميص التقليدي السادة هو الاختيار الأفضل. ارتدي قميصـًا ذي ياقة من أجل إطلالة أكثر رسمية والعكس صحيح. وتجنـَّبي الصنادل والأحذية الرياضية. الكعب العال مقبول طالما أنه ليس صارخـًا بشدة. ارتدي الجوارب، والجوارب الطويلة (في حالة التنورات والفساتين)، وارتدي الإكسسوارات البسيطة الرقيقة بالإضافة إلى حقيبة يد رقيقة. إذا كنتِ لازلتِ غير متأكدة إذا كانت ملابسك مناسبة أم لا اسألي نفسك الأسئلة التالية:  هل يمكن أن أرتدي هذا في النادي؟" يجب أن تكون الإجابة "لا". هل يمكن أن أرتدي هذا عند النوم؟" يجب أن تكون الإجابة "لا". هل يمكن أن أرتدي هذا بينما أعمل في حديقتي؟" يجب أن تكون الإجابة "لا". هل يمكن أن أرتدي هذا في حفل تنكري؟" يجب أن تكون الإجابة "لا".

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lembre-se de que saias e vestidos devem bater, no mínimo, na altura dos joelhos. Aposte em calças cáqui, de veludo, de linho ou de alfaiataria. Escolha uma camisa. Experimente usar sapatos de couro, sociais ou de salto alto. Finalize o look. Dê uma olhada na lista abaixo.


First, read the Arabic article below.

الأشخاص الخجولون يشعرون أحيانًا بالراحة أكثر عند عقد صلات اجتماعية عبر الإنترنت.  إن القدرة على تعديل الكلمات والتحكم بالانطباعات تزيد إحساسهم بالسيطرة مما يقلل القلق لديهم.   شبكات التواصل الاجتماعي تسمح للأشخاص الخجولين باستكشاف العلاقات دون الوقوع تحت ضغط الرد المباشر الذي تفرضه عليهم التفاعلات في الحياة الواقعية. عندما تكون طبيعة المحادثة شخصية فاحرصي على محادثته بشكل خاص. قد لا يرغب بمشاركة معلومات حساسة وشخصية مع كل أصدقائه. هذا يتطلب كسر الحواجز الأولية عبر الإنترنت وتقديم موضوع يساعده على البوح بمشاعره. الحديث عبر الإنترنت يقدم فرصة مثالية لمشاركة مقاطع الفيديو أو الصور أو الألعاب أو المعلومات بشكل عام.  تجنبd بدء أي محادثة حتى عبر الإنترنت بمعلومات أو أسئلة شخصية جدًا. قد ينسحب الشخص الخجول إن شعر بعدم الراحة حتى عبر الإنترنت. أظهري مواطن ضعفِك بالتدريج لمساعدته في الشعور بالأمان لفعل ذلك أيضًا. اطلبي منه المشاركة إن لم يفعل ذلك بنفسه.   من اللائق طلب المشاركة بالمثل، ولكن ذلك لا يتم بالمعاملة بنفس القدر. ضعي حدوده وقواعده في الاعتبار، فما تظننيه إفصاحًا بسيطًا قد يكون مسببًا لقدر كبير من الراحة بالنسبة له. ضعي مواطن ضعفك بعين الاعتبار كذلك. إن لم تظني أنه سيعاملكِ بالمثل فليس عليك الإفصاح عن كل شيء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Converse com ele por e-mail ou através das redes sociais. Demonstre interesse em começar a conversa. Comece a falar de si mesmo para tornar a conversa mais pessoal.


First, read the Arabic article below.

الأشخاص الذين يتعافون من الإدمان يحتاجون إلى مشورة وعلاج. يمكن للمشورة أن تقدم لك الدعم الذى تحتاجه لتظل بعيدًا عن المخدرات عندما تتخلى عن الإدمان أو تتعافي منه.  العلاج السلوكي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، مفيد جدًا في مساعدة الأشخاص المدمنين على المخدرات الذين يحاولون التحكم في رغبتهم وإيقاف تعاطيهم للعقاقير. العلاج العائلي أيضًا يمكن أن يكون يفيدك، خصوصًا إذا كانت الروابط العائلية الضعيفة مما ساهم في تعاطيك للمخدرات. تستخدم طريقة إدارة الطوارئ تعزيزات إيجابية، مثل مكافئات على البقاء بعيدًا عن المخدرات. هناك مميزات وعيوب لكل من المنشآت المخصصة لخدمات المرضى الداخليين والمنشآت المخصصة لخدمات المرضى الخارجيين. منشآت خدمات المرضى الداخليين تتيح المراقبة القريبة وتبعد إمكانية تعاطي المخدرات وتسرع كثيرًا من عملية التخلص من السموم. ولكن قد يكون هذا مكلفًا وقد يعيق النشاطات الأخرى، مثل العمل. علاج منشآت المرضى الخارجيين أقل تكلفة ولها تأثير أقل على الحياة الشخصية، ولكنه ليس مؤثرًا كفاية لاحتمالية الوصول للمخدرات عند وجود المريض خارج المنشأة. هناك مميزات من حيث كونها أقل تعطيلًا لحياة المريض وكونها غير مكلفة. النظام الأمثل يعتمد على عدة عوامل تتضمن نوع المخدر وكميته وطول مدة إدمانه وسن المريض والحالة الصحية والنفسية الحالية ووجود حالة مرضية أو عقلية أخرى، وغير ذلك من الأمور التي ستوضع في الاعتبار.  ابحث هنا لتجد مراكز للتخلص من السموم في المستشفيات الكبيرة أو اسأل شخصًا كان يعاني من الإدمان وتخلص منه. الأشخاص الذين عندهم مشاكل حقيقية في إدمان العقاقير أو عندهم سجل طويل في تناولها أو مشتركين في نشاطات إجرامية أو مشاكل بسبب المخدرات غالبًا ما يتلقون مساعدة بالعلاج في منشآت التخلص من السموم. معظم مجموعات الدعم المعتمدة على التأثير الاجتماعي تقوم بتعيين مشرف للأعضاء الجدد. يكون هذا المشرف مدمن متعاف والذي سيساعدك في خطوات برنامج التعافي. المشرف الجيد سيفعل الآتي::  يساعدك على أن تكون أكثر نضجًا وتصبح أكثر إنتاجًا في الأشياء التي ترغب بالتحسن فيها. سيساعدك على أن تصبح مستقلًا ومحبًا لنفسك أكثر وأن تصبح أكثر حماسًا وأقل حساسية وأن يكون لك سلطة أكثر على حياتك. ألا يكون سندًا أو يكون بجانبك إذا فشلت في إحداث تقدم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure ajuda profissional. Pense na ideia de ir a uma clínica de reabilitação. Encontre um padrinho.


First, read the Arabic article below.

الأشخاص الذين يحافظون على التواصل البصري هم الذين يرغبون بخوض المحادثة.  يمكن أن يساعدك التواصل البصري كذلك على تحديد ما إن كان موضوع المحادثة سيمتع شريكك. إن بدا مشتتًا أو ينظر في مكان آخر فعليك تغيير الموضوع أو طرح سؤال عليه أو إنهاء المحادثة بتهذيب. الصمت أمرٌ يحدث، وعليك معرفة قيمته خصوصًا مع المقربين إليك بالفعل.  لا تشعر بالحاجة لملء كل فراغات المحادثة بآرائك وأسئلتك وقصصك لأن فترات الصمت تلك يمكن أن تكون طبيعية وإيجابية أحيانًا. تمهل بين حين وآخر عند الحديث، فهذا سيسمح لشريكك بتغيير المواضيع أو طرح أسئلة عليك أو إنهاء المحادثة إن دعت الضرورة. احرص على ألا تكون الطرف الوحيد المتحدث. إن كنت تتعرف على شخص لأول مرة فعليك كتمان معظم التفاصيل الحميمية حتى تعرفه بشكل أقرب. قد يجعلك فرط المشاركة تبدو ثرثارًا أو غير لائق أو صادمًا. حافظ على الواقعية حتى تصبح أكثر معرفة وقربًا للطرف الآخر. تجنب فرط المشاركة في التالي:  الوظائف الجسدية أو الجنسية. الانفصالات أو مشاكل العلاقات الحديثة. الآراء السياسية والدينية. الشائعات والقصص الخليعة. لا يحب الناس مناقشة بعض المواضيع في مكان العمل مثل المظهر الشخصي وحالة العلاقة والوضع الاجتماعي الاقتصادي. يمكن أن تكون الآراء السياسية والدينية محظورة كذلك تبعًا للسياق. كن حساسًا لمستمعك وحاول إبقاء المحادثة خفيفة حتى تصبح أكثر علمًا بما يجذب اهتمامه. إن كنت تود مشاركة قصة مضحكة فاحرص على تلخيصها أو وجود علاقة بينها وبين اهتمامات مستمعك. الموضوع المهم بالنسبة لك ليس بالضرورة مهمًا للآخرين.  قم بمشاركة (باختصار) اهتماماتك ثم قس ردود مستمعك. دعه يطرح عليك أسئلة متعلقة (إن كان مهتمًا بمعرفة المزيد) أو يغير الموضوع (إن رغب بمناقشة شيء آخر). ليست مسؤوليتك جعل المحادثة تستمر، بل تتطلب مشاركة الطرفين. إن لم يكن الطرف الآخر مهتمًا بمحادثتك فابحث عن شخص آخر. لا تقسُ على نفسك بسبب محادثة فاشلة. حافظ على التواصل البصري واستمع باهتمام عندما يتحدث شريكك. لا تبدُ مشتتًا أو ضجرًا، بل أظهر اهتمامك واندماجك. ستصبح المحادثات أكثر سلاسة إن ابتسمت وأومأت وأظهرت الاهتمام بلغة جسدك.  لا تتحرك كثيرًا أو تعقد ذراعيك أو تنظر إلى قدميك أو تحدق بهاتفك. حافظ على قدر لائق من التواصل البصري وواجه محدثك بشكل مفتوح.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fique atento ao contato visual. Aceite o silêncio ocasional. Crie pausas intencionais na conversa. Resista ao impulso de falar mais do que deve. Evite assuntos muito delicados. Evite monólogos ou histórias muito longas. Tire o peso das suas costas. Demonstre habilidades de escuta ativa. Use uma linguagem corporal receptiva.


First, read the Arabic article below.

الأشخاص الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين قد يغلب عليهم الانزعاج. اعلمي أن سلوك حبيبك ليس موجهًا خصيصًا لك. بالرغم من ذلك، لك الحق بالطبع أن تلوميه على سلوكه الوقح أو غير اللطيف وأن تبتعدي عنه كليًا إن تطور هذا الانزعاج إلى إساءة كاملة. هذا هام جدًا خصوصًا إن كنتما تتشاركان المنزل. إن كان سلوك حبيبك يعرضك للتدخين السلبي، فكلاكما عرضة لمشاكل صحية جدية. بالإضافة لأن الأشخاص الذين لا يدخنون في المنزل، هم أكثر قابلية للإقلاع.  لا تبقي الولاعات أو المنفضات في منزلك لأن هذا سيذكر حبيبك بالتدخين فحسب. هذا لن يقوم بحماية صحتك فقط، ولكن سيساعد على تجنب حبيبك للتدخين عن طريق إقصاء العوامل المغرية للتدخين. كم يهمك أمر إقلاع حبيبك عن التدخين؟ بينما تتواجد الخطوات التي يمكنك أخذها لمساعدته على الإقلاع؟ ستحتاجين للتفكير في طرق للمتابعة إن لم يعد هو مهتمًا بفعل ذلك.   فكري إن كان تدخينه يغلب كل صفاته الجيدة الأخرى. لدى معظم الناس عيوب جادة، وبعض الخبراء يقترحون حقيقة أن إدراك العيوب الفادحة والتغاضي عنها لن يساهم في حدوث السعادة.   الاستثناء هنا عيب أخلاقي أو معنوي، والتدخين لا يقع ضمن هذا التصنيف، ولكنه قد يمنع حياة مديدة صحية. إن كانت خسارة حبيبك بسبب مشاكل صحية بعد زمن يبدو مؤلمًا أكثر من اللازم، قد يكون التدخين أكثر مما يمكن لعلاقتكما احتماله. إن كان التدخين هو ما سيفسخ العلاقة، يجب أن يتم إعلامه بذلك. فليس من العدل إعطائه إنذارًا أخيرًا دون حتى أن يعلم بذلك. أخبريه بأنك لا تستطيعين البقاء مع مدخن، ولكنك واثقة من مقدرته على الإقلاع وأنك تريدين مساعدته على تحقيق ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não leve para o lado pessoal. Proíba-o de fumar no carro e dentro de casa. Evite lugares com fumantes. Saiba os próprios limites.


First, read the Arabic article below.

الأشخاص الذين يقضون إجازاتهم الصيفية في الاسترخاء بالمنزل هم من يعانون من يوم أول سيء في المدرسة عادة. على الرغم من أن الإجازة الصيفية فترة مناسبة للاستمتاع والاسترخاء قليلًا، إلا أنه ينبغي عليك الحفاظ على نشاطك والانخراط بالأعمال خلال هذه الفترة أيضًا. هناك عدّة طرق يمكن من خلالها تحقيق ذلك:  الحصول على وظيفة صيفية طريقة رائعة للحفاظ على حيويّتك. لن يؤدي ذلك إلى كسر الروتين الرتيب والاستمتاع فحسب، حيث أنك ستكسب بعض المال خلال إجازتك الصيفية أيضًا. يعني امتلاك المال الإضافي تمكّنك من الاستمتاع بإجازتك الصيفية على أفضل وجه. الانضمام لنادٍ رياضي خلال فترة الصيف طريقة رائعة لقضاء أيام الصيف الطويلة، وستزيد من لياقتك البدنية بفعل ذلك أيضًا. الأشخاص الذين يعانون خلال أول أيام الدراسة هم أولئك الذين لا يستمرون بالدراسة خلال فترة الصيف. لا يفترض أن يكون التعلّم أمرًا مُضجرًا! يمكنك تعلّم أي شيء ترغب بتعلّمه، سواءً أكنت ترغب بالتعرّف على عالم السينما أو التاريخ أو غير ذلك من المواضيع. مجرّد إشغال ذهنك بالتعلّم والدراسة يمنحك أفضلية عن غيرك عند العودة إلى المدرسة من جديد. إن كنت ترغب بالحصول على أفضل الدرجات عند العودة إلى المدرسة من جديد وكنت تعرف المواضيع التي ستدرسها مسبقًا، ينبغي عليك البحث عن بعض هذه المواضيع قبل بدء الدراسة. يمكنك بهذه الطريقة اكتساب خبرة مسبقة حول المواضيع قبل دراستها في المدرسة! تقوم معظم المدارس بضم الطلّاب اعتمادًا على موقعهم الجغرافي. إن كنت تعيش في نفس الحي السكني أنت وأصدقائك، فمن المرجّح ارتيادكم لنفس المدرسة! اعتد على توطيد علاقة متينة مع أولئك الأصدقاء. امض بعض وقت إجازة الصيف مع أولئك الأصدقاء وتقرّب منهم. على الرغم من أن أيام الدراسة الأولى ترتبط بالتوتّر والقلق، إلا أن امتلاك أصدقاء يهتمون بأمرك يجعل هذه الفترة أسهل بكثير. لعلّ أهم ما يمكن فعله للاستعداد ليومك الأول في المدرسة هو الحرص على امتلاك كل الأدوات التي ستحتاج إليها. تختلف الأدوات التي ستحتاجها من مرحلة دراسية لأخرى. تمتلك معظم المدارس الثانوية صفحة على الإنترنت تعرّفك بالأدوات المدرسية التي يجب اصطحابها معك عند بدء الدراسة. اطبع نسخة من قائمة الأدوات المطلوبة وقم بشرائها من متجر الأدوات المكتبية. تُستخدم بعض الأدوات المكتبية، كالأقلام والدفاتر، في كل المراحل الدراسية تقريبًا، لذا فإنه بإمكانك شراء كمية كبيرة منها...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mantenha-se ocupado. Continue a aprender durante o verão. Passe um tempo com amigos que terão as mesmas aulas. Compre o material escolar.


First, read the Arabic article below.

الأشخاص الهادئون يميلون إلى عدم الظهور في واجهة النقاش، لكنهم يعودون للمشهد بقوة دائمًا. فالدردشة تبقى سطحية حتى تشعلها ملاحظات أحد أولئك الهادئين. لذا قبل أن تخوض في الحديث، تأكد أن إضافتك ستكون صائبة وسديدة. إذا كنت طرفًا في محادثة ما، فاتفق مع نفسك على أن ثلاثة أشخاص آخرين (أو أي عدد غيره) يجب أن يتحدثوا قبل أن يعود الدور إليك في الحديث. سيساعدك ذلك على استبعاد الكلام الفارغ وإبقاء ما هو مهم. حاول أن تدير انتباه الآخرين - بأدب وكياسة - بعيدًا عنك، وأبقِ الحديث يدور حول الطرف الآخر. وإذا لم تكن متفقًا تمامًا مع وجهة نظره فاطلب منه توضيحها. قم أثناء الكلام بدراسة محدثك وطريقة تفكيره، وعندما تتوفر لديك المعلومات الكافية فستعرف ماذا يجب أن تقول عندما يحين دورك في الحديث.  سيساعدك ذلك على أن تكون مستمعًا أفضل. سيكون تركيزك منصبًا على الطرف الآخر وإبقاء الحديث حوله. ستندهش من كم الأشياء التي ستتعلمها. حاول - مع ذلك - ألا تكون صموتًا أكثر من اللازم عندما تقابل أحدهم للمرة الأولى. فربما اعتقد أنك شخص غريب أو لا تستحق الاهتمام. حاول - بدلًا من ذلك - الوصول إلى التوازن بين الإصغاء إليه وبين طرح أسئلة متفهمة. لا تتحدث إلا بضرورة. فكر قبل أن تتكلم. توقف عن الكلام عندما تكون منفعلًا. انتبه حتى لا تقاطع حديث الآخرين. خذ وقتك تمامًا في الإصغاء إلى ما وراء كلماته، بدلًا من إمطاره بآرائك وتعليقاتك. اسأل نفسك: ترى كيف يشعر هذا الشخص؟ وكيف سيتصرف؟ وما هي الأشياء التي تلاحظها عليه الآن للمرة الأولى؟ ليس معنى ذلك أن الأشخاص الصاخبين لا يفعلون ذلك أو لا يقدرون على فعله، لكن المقصود هو أن الأمر يصبح أسهل حينما تستخدم عقلك للملاحظة فقط، لا للملاحظة والبحث عن الردود معًا. اسأل نسختك الصاخبة السابقة: ما هي الأشياء التي لاحظتها من حولك الآن، والتي لم يكن لديك الوقت للانتباه إليها من قبل؟ عندما تقاطع أحدهم فإنك ببساطة تظهر له أنك لا تحترم أفكاره ولا مشاعره. دع الآخرين يكملون حديثهم قبل أن تبدأ في طرح رأيك. إذا كنت لا تعرف إن كنت قاطعت أحدهم أم لا فاسأله ببساطة: "آسف. هل قاطعتك؟ استمر من فضلك". سيجعلهم ذلك أيضًا يشعرون بتقديرك لهم أكثر. فكر قليلًا في نسبة حديثك وحديث الآخرين في المحادثة. إذا لم تكن قد تحدثت لفترة طويلة فافعل. فلا معنى لمحادثة أحد طرفيها ساكت على الدوام. لكن هذا الكلام ينطبق على الطرفين. إذا كانت فترة طويلة مضت وأنت...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fale apenas quando tiver algo para dizer. Deixe que o outro domine a conversa, a menos que isso seja importante. Observe a linguagem corporal da pessoa com quem está conversando. Pare de interromper os outros. Faça perguntas focadas na outra pessoa. Fale mais baixo Seja respeitado por falar de modo articulado e com menos palavras Use o rosto para se expressar. Abra a cabeça.


First, read the Arabic article below.

الأشخاص الواثقون من أنفسهم ليسوا ناجحين بشدة في كل ما يجربونه، ولكنهم يتقبلون الفشل ويتعلمون من أخطائهم بدلًا من الاستسلام لأي شيء يقف في طريقهم. عندما لا تؤدي جيدًا في المرة القادمة في امتحان الرياضيات أو إذا تم رفضك بعد مقابلة عمل أو في ميعاد عاطفي، لا تدع ذلك يثبطك عن سؤال نفسك ما الخطأ الذي ارتكبته وكيف تستطيع التعلم منه. ربما تكون أحيانًا مجرد ضحية للحظ السيء، ولكن من المهم أن تشعر بالسيطرة في كل المواقف قدر استطاعتك حتى تستطيع التحسن في المرة القادمة.  شعار "إذا لم تنجح في البداية، جرب مرة أخرى" حقيقي جدًا. فكر في مدى الملل الذي ستكون عليه الحياة إذا كنت الأفضل في كل شيء تجربه. بدلًا من ذلك، انظر للفشل كفرصة لإثبات نفسك المرة القادمة. تعّلُم مكان الخطأ وتقبل الحظ السيء هو أهم شيء. على الرغم من أن التمرينات وحدها لن تجعلك تشعر بالعظمة، ولكن التعود على التمرن لمدة 30 دقيقة يوميًا أو مرات قليلة أسبوعيًا قد يفيد في جعلك تشعر بالصحة الجسدية والعقلية حول نفسك.  سيجعلك التمرن لبناء الإندروفين تشعر بتحسن حول نفسك والعالم من الناحية الفسيولوجية، بينما سيمد جسدك بالمنافع القيمة. هذا موقف مربح للجانبين، وأيضًا تحديد هدف للتمرينات قدر راحتك سيساعدك على الشعور بالثقة بالنفس. يمكنك أيضًا استخدام التمرينات كفرصة للخروج من منطقة راحتك وتجربة شيء جديد. ربما تكون خائفًا من تجربة اليوجا أو تجربة دروس رقص الزومبا، ولكن بمجرد التسجيل بها ستجد أنها ليست مرعبة كما تبدو. تم إثبات أن الابتسام لا يجعلك أسعد وحسب، ولكنه يجعل الأشخاص حولك يتصرفون نحوك بإيجابية. يجعلك الابتسام أكثر ثقة أثناء التعامل مع الناس وخلال يومك، حتى لو شعرت أن تلك الابتسامة هي آخر ما تريد فعله. سيجعل الابتسام الناس حولك قادرين على التواصل معك، ويعد دعوة لصديق جديد أو فرصة جديدة لتعترض طريقتك بمجرد تحريك شفتيك. ليس هناك سببٌ لعدم الابتسام مهما كنت تشعر بالإحباط! كونك واثقًا من نفسك لا يعني أن عليك أن تكون خارقًا ورائعًا في كل شيء صغير تفعله، ولكن يعني أنك شخص يعترف عندما لا يستطيع عمل شيء بنفسه. هناك اعتزاز وثقة يظهران من معرفتك بعدم قدرتك على القيام بشيء ما أو إذا طلبت المساعدة عند الحاجة، وبذلك لن تنجز أشياءً أكثر فقط، ولكن ستشعر بالفخر بنفسك لبذلك المجهود والتواصل مع شخص ما وطلب المساعدة. سيطلب الناس منك المساعدة في المقابل إذا طلبت منهم مساعدتك أولًا،...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda com os erros. Se exercite mais. Sorria mais. Não tenha medo de pedir ajuda. Aprenda a viver no presente.


First, read the Arabic article below.

الأشخاص ذوو المظهر الحسن يعرفون بقدرتهم على التحكم في أجسادهم. لا تتعثر في مشيتك ولا تسمح لأطرافك بالتحرك المفرط، ولا تطرق على المزهريات أو أكواب القهوة. إذا كنت راغبًا في أن تظهر كشخص أنيق، فعليك أن تهتم بحركة جسدك كل الوقت. قد يبدو ذلك من الوهلة الأولى أمرًا سهلًا، لكن ستتفاجئ لأي مدى قد يتشتت ذهن البعض عن إدراك أنهم يخترقون مساحة شخص آخر أو يجلسون بوضعية غريبة. لا تحتاج أن تكون بطل كمال أجسام لكي تتحكم في وضعية جسدك أو لكي تشعر بالثقة في حركتك. لكن يبقى القيام بالتمارين الرياضية مثل الجري وتسلق الجبال وغيرها، أمر في غاية الأهمية والفائدة للتواصل بشكل جيد مع جسدك. يجب عليك أن تفرد قامتك وظهرك حتى وأنت جالس. قد يكون من المغري أن تترك جسدك يرتاح بوضعية غير لائقة خاصة إذا كنت متعبًا وترغب في الاسترخاء لبعض الوقت، لكن الاعتياد على الجلوس بوضعية مستقيمة ستوفر عليك القلق فيما بعد من وضعية جسدك التلقائية. حتى إذا جلس من تحدثهم في وضعية منحنية يجب عليك ألا تفعل مثلهم فقط من أجل محاكاتهم. احرص على الجلوس في وضعية مستقيمة والنظر للأعلى بدلًا من توجيه عينيك للأرض أثناء المشى أو الجلوس مع الآخرين. الجلوس بوضعية صحيحة يساعدك على إظهار لغة جسد واثقة. الأشخاص الأنيقون يكونوا أشخاصًا واثقين من أنفسهم لأنهم فخورين بما هم عليه. الاانحناء والجلوس منكمشًا يجعلك تظهر وكأن لديك ما تحاول إخفاءه، حتى إذا لم يكن ذلك صحيحًا. لا يجعلك ذلك تشعر وتظهر بحالة أفضل فقط، لكن أيضًا يحسن من وظائفك الإدراكية. كن منتبهًا لجسدك أثناء التنفس شهيقًا وزفيرًا. إذا شعرت أنك متوتر أو مشوش، اجعل هدفك أن تتنفس بشكل عميق حتى تستعيد رباطة جأشك والشعور بالهدوء.  كما يتم تعليمه في اليوجا، فالتنفس شهيقًا وزفيرًا، والتركيز على حركات أنفاسك، يساعد في التواصل الجيد مع جسدك وعقلك، ويجعلك شخص أكثر إتزانًا. وذلك أمر في غاية الضرورة من أجل الظهور بشكل أنيق ورائع. المرونة القوية جزء رئيسي من قدرتك على التحكم في جسدك. يجب عليك أن تقوم بتمارين تمايل وتمدد يومية حتى تشعر بالإسترخاء خلال يومك. ويعد ذلك في غاية الضرورة قبل القيام بالتمارين الرياضية، أو إذا كنت تجلس على مكتب طوال اليوم وتحتاج لإراحة ظهرك ورقبتك قليلًا. مارس تمارين الإسترخاء تلك يوميًا، حتى إذا كنت تقوم بها أما التلفاز، وستتفاجئ من تأثير ذلك على شعورك البدني والنفسي. ممارسة اليوجا قادرة على تطوير مرونة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Sinta-se confortável com quem você é. Tenha uma boa postura. Respire fundo. Melhore sua flexibilidade. Vista-se bem. Passe maquiagem, se quiser. Caminhe com propósito. Sente-se com graça.


First, read the Arabic article below.

الأشعة فوق الصوتية هي الاختبار الأفضل لتشخيص حصوات المرارة المختلفة، فهي أشعة لا تسبب الألم، لكن تُنتج الموجات فوق الصوتية صورة للأنسجة الضامة في البطن. يمكن لاختصاصي الأشعة المحترف إيجاد حصوات المرارة في المرارة أو القناة الصفراوية اعتمادًا على تلك الأشعة.  قد يكشف هذا الاختبار عن حصوات المرارة لدى 97-98% من الأشخاص.  يتكوّن إجراء الفحص بالموجات فوق الصوتية من استخدام آلة لا تسبب الألم تُنتج صورة للمرارة عن طريق إرسال موجات صوتية غير مسموعة نحو الجسم. يستخدم تقني الموجات فوق الصوتية مستحضر جل على البطن ليساعد الموجات فوق الصوتية على اختراق الجسم واكتشافها بشكل أكثر دقة. يكتمل هذا الإجراء غير المؤلم عادة خلال 15-30 دقيقة. يجب تجنّب تناول الطعام لمدة 6 ساعات أو أكثر قبل الفحص. إن كان الطبيب يرغب بالحصول على صور ثابتة للمنطقة أو لم تنتج الموجات فوق الصوتية صورة واضحة، قد تحتاج إلى التقاط أشعة مقطعية. تنتج الأشعة المقطعية صورة تداخلية للمرارة عن طريق استخدام موجات أشعة سينية خاصة يتم معالجتها على جهاز الكمبيوتر.  سيُطلب منك الاستلقاء في آلة اسطوانية تقوم بمسح الجسم لمدة 30 دقيقة تقريبًا، والإجراء سريع وغير مؤلم. قد يفضّل الطبيب في بعض الحالات استخدام أشعة الرنين المغناطيسي (MRI) عوضًا عن استخدام الأشعة المقطعية. يتضمّن هذا النوع من أنواع الأشعة بيئة مشابهة للأشعة المقطعية ويستغل التغيّرات المغناطيسية لإنتاج صورة دقيقة للأعضاء الداخلية.  قد يستمر الإجراء لمدة تصل إلى ساعة، وتتضمّن الاستلقاء داخل جهاز اسطواني الشكل. لا فائدة لاستخدام الأشعة المقطعية عوضًا عن أشعة الموجات فوق الصوتية، إلا أن الأشعة المقطعية قد توضّح حصوة المرارة في القناة الصفراوية، وهي الأنبوب الصغير الذي يحمل العصارة الصفراوية من المرارة إلى الأمعاء. إن كنت تشك بأنك تعاني من عدوى بالبطن، يمكنك الخضوع لفحص دم يسمّى صورة الدم الكاملة (complete blood count). قد يحدد فحص الدم ما إن كانت هناك عدوى كبيرة في المرارة تحتاج إلى عملية جراحية. قد تكشف فحوص الدم أيضًا المضاعفات الحادثة بسبب حصوات المرارة إضافةً إلى العدوى، ويتضمّن ذلك مرض الصفراء والتهاب البنكرياس.  هذا الاختبار اختبار معياري حيث يستخدم مقدّم الخدمة الصحية إبرة صغيرة لسحب الدم من الأوردة ووضعه في أنابيب صغيرة ليتم تحليله في المعمل للحصول على البيانات التي يحتاجها الطبيب. تعتبر كثرة كريات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Submeta-se a um ultrassom abdominal. Agente uma tomografia computadorizada. Faça um exame de sangue. Submeta-se a uma colangiopancreatografia retrógrada endoscópica (CPRE). Descarte as pedras biliares durante exames de função hepática.


First, read the Arabic article below.

الأشياء التي نخشاها هي نفس الأشياء التي تحث شعورنا بالإثارة وحتى بالشغف. لهذا السبب يستمتع الناس بالرياضات الخطِرة وأفلام الرعب والسفر للسباحة مع القروش. جرب أن تعيد صياغة خوفك على ضوء إيجابي وكن ممتنًا للتشويق الذي يمكن أن تستمده منه. عندما تبدأ برؤية الخوف كمصدر للطاقة، ربما تبدأ بتقبل دوره في حياتك. يمكن أن يكون للخوف قوة هائلة في مواقف 'الحياة أو الموت'. هناك من حكوا عن أن شعورهم بالوقت تباطأ وبأن حواسهم أصبحت حادة بشكل قوي وصارت لديهم قدرة غريزية على معرفة ما يتوجب عليهم فعله. في حين يستغرق توصيل معلومة من أجسادنا لإدراكنا في العادة حوالي نصف الثانية، نظام الخوف يجعلنا نستوعب أسرع بكثير. كما أن الخوف يقتل شعورنا بالألم.  فهم النواحي الإيجابية للخوف يمكن أن يساعدك على استغلاله لصالحك. على سبيل المثال: يشعر الكثيرون برهبة من الظهور على خشبة المسرح، لكن هذا الخوف السابق لتأدية عرض يمكن أن يساعدك على الاستعداد للّحظة المُرتَقَبة والتركيز بقوة على الآتي. تعلم أن تعترف بالخوف وبعدها توجهه إلى حيث تكون فائدته في أقصاها. يشعر معظم الناس بالخوف في الوقت الذي يسبق حدثًا ما، مع ذلك لا يشعرون بالخوف عندما يكونون بالفعل في الحدث نفسه. تذكر أن الخوف يزيد حدة حواسك بحيث تصير لديك القدرة على العمل بكفاءة وبقوة. يمكن أن يُستَعمَل الخوف كأداة لمساعدتنا على التعرُّف على المشاكل وحلها بكفاءة. الخوف منارة، إشارة حمراء تحذرنا عندما يكون هناك ما يتطلب انتباهنا. ما إن تمر دَفْعَة الخوف الأولية مع ما يصحبها من عدم ارتياح، اختبر الموضوع عن كثب لتتعلم منه.  عندما تشعر بالخوف من غير المألوف، استدل من هذا على أنك بحاجة لتتعرَّف أكثر على الموقف أو الشخص. إذا شعرت بخوف مفاجئ يتركّز على موعد نهائي أو حدث مُرتَقَب، تعامل مع خوفك هذا كفرصة تُستَغل لوضع خطة للتصرُّف بحيث تكون على أتم الاستعداد، سواءً كان هذا يعني أن تبدأ بالعمل على مقالة أو أن تتدرب على أداء مسرحية أو على إلقاء خطاب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Transforme o medo em uma fonte de fascinação. Colha o poder do medo. Comece a ver o medo como uma oportunidade.


First, read the Arabic article below.

الأصدقاء مخلصون لبعضهم البعض، مما يعني أنه من المفترض ألا تجد الكثير من ذكريات خيانة هذا الشخص لك أو العكس عندما تفكر في رحلة تعارفكما. يصعب ألا يمر بين أي صديقين موقفًا به خذلان ولو مرة واحدة، لكن لا يعني ذلك أن تصبح الخيانة جزءًا طبيعيًا ومتكررًا من أي علاقة. إذا لم يكن هذا الشخص يغتابك أو ينشر الإشاعات عنك أو لم يكن من عادته أن يخذلك أو يخيب ظنك به بأي من الطرق الأخرى، فهو غالبًا صديق حقيقي. يحفظ الأصدقاء أسرار بعضهم إلى الأبد، لذا إذا كنت شاركت مع هذا الشخص شيئًا خاصًا لم ترد انتشاره بين الجميع، فسيكتم هذا السر إن كان صديقك بالفعل. أحد أكثر الجوانب إيجابية عند معايشة تجربة انفصال عن حبيبتك أو فقدان شخص تحبه أو التعثر بشيء ما في الحياة هو وجود أصدقاء يمكنك الاعتماد عليهم في تلك الأوقات. إذا كان ذلك الشخص صديقًا حقيقيًا، فينبغي أن يتواجد معك في الضراء كما يفعل في السراء.  فكر في فترة كنت تواجه فيها وقتًا عصيبًا في حياتك، هل كان هذا الشخص بجانبك حينها؟ سيلازمك الصديق الحقيقي في الأوقات الجيدة والسيئة والبشعة، وسيحاول مساعدتك بكل ما يستطيع ليخرجك من الظلمة إلى النور مرة أخرى. لن يفكر الصديق الحقيقي في تركك خلال الأوقات العصيبة ولو حتى لثانية. ستجد أن الصديق الزائف أو الشخص الذي لا يُعد قريبًا لك هو ذلك الذي لا يتواجد سوى في الأوقات السارة، وقد يرى مشاكلك وهمومك كعبء عليه أو يصارحك بذلك حتى، وهذه هي علامة الصديق الزائف. لن يحقد عليك صديقك الحقيقي عند مشاركتك معه أي إنجازات أو نجاحات في حياتك، بل سيحتفل بإنجازاتك ويفرح لك بدلًا من محاولة إحباطك وامتهان نجاحك. إذا أردت تحديد ما إذا كان شخصًا ما صديقًا حقيقيًا أم لا، فانظر إذا ما كان سيلازمك أثناء تحقيق نجاحات وأهداف جديدة في حياتك. إذا كنت متيقنًا من قدرتك على الاعتماد على هذا الشخص ومن مساندته لك في لمح البصر دون تردد، فغالبًا هو صديق حقيقي. يضع الصديق المخلص صديقه كأولوية فوق علاقاته أو ارتباطاته الأخرى، خاصةً عندما يعلم باحتياجك له. على سبيل المثال، سيتصل الصديق الحقيقي بك ليطمئن على صحتك في حال كنت مريضًا حتى ولو كان مسافرًا في إجازة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pense em como vocês tratam um ao outro. Descubra se a pessoa guarda seus segredos. Determine se a pessoa apoia você nas épocas difíceis. Determine se a pessoa fica feliz quando você alcança seus objetivos e sonhos. Veja se a pessoa dá prioridade à amizade.


First, read the Arabic article below.

الأطباء بشكل عام يقومون بوصف أدوية مضادة للقلق ومضادة للاكتئاب للأشخاص الذين يعانون من اضطراب الهلع. هذه الأدوية قوية جدًا لأن العديد منها يقلل أعراض نوبات الهلع فورًا.  أدوية مضادة للقلق، مثل البنزوديازيبينات والمهدئات، تعمل من خلال تقليل النشاط المفرط في المخ. وفقًا للجرعة، هذه الأدوية قد تمنحك راحة من القلق خلال ثلاثين دقيقة إلى ساعة بعد تناولها. تأتي أيضًا بأعراض جانبية كالاكتئاب، النعاس، التفكير المشتت، والغثيان بجانب أشياء أخرى. مضادات الإكتئاب تعالج أعراض التوتر، أيضًا. لكن، هذه الأدوية يتم وصفها لمعالجة التوتر المزمن ولن تكون مفيدة خلال نوبات التوتر الحادة. ستأخذها لمنع حدوث النوبات ليس لمعالجتها. اتبع التعليمات بحذر، إذا قام طبيبك بوصف أدوية. العديد من الأدوية المضادة للتوتر لها خواص إدمان؛ تناول جرعة أكثر من الموصوفة يمكن أن يكون خطيرًا. و تذكّر، لا تشارك أدوية الوصفة الطبية مع أشخاص أخرى. أغلب الناس يرون أن اضطراب القلق يتم علاجه بفعالية عن طريق نظام أدوية وعلاج نفسي. الحل العلاجي المدعم بالأبحاث وطويل المدى، لاضطرابات التوتر والهلع هو العلاج السلوكي المعرفي. العلاج السلوكي المعرفي يتضمن التعرّف على مصادر الخوف، التعرّف على أنماط التفكير المغلوطة، وتطوير آليات صحية للتأقلم مع موترات الحياة. قد ترى نتائج إيجابية بعد حوالي ثلاثة إلى أربعة شهور، إذا لم يكن قبل ذلك، من اتباع هذا النهج. إذا كنت عرضة للإصابة بنوبات الهلع، سيكون من الأفضل ألا تستهلك المنتجات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي، القهوة، وحتى الشوكولاتة. إذا كنت مدخنًا، قد تحتاج إلى الإقلاع لأن النيكوتين يعتبر محفّز أيضًا. الكحول، بجرعات صغيرة، يمكن أن يكون محفزّا. هذه الكيماويات عادًة ما تزيد من حال التوتر سوءًا عن طريق إثارة الجهاز العصبي المركزي وتوليد طاقة تسبب الهلع. عندما تحرك جسمك، حتى عن طريق المشي لمدة 10 دقائق، قد تجد أن مزاجك تحسن كثيرًا. أوجدت الدراسات، أنه لبعض الناس، التمرينات الهوائية تساعد على تحسين المزاج، تقليل الضغط، وتحسين النوم والثقة بالنفس.تقترح البيانات أنه الالتزام بالتكرار أهم بكثير من طول مدة التمرينات، لذا بدلًا من الذهاب لجلسات ماراثون في الصالة الرياضية في عطلة نهاية الأسبوع، حاول أن تقوم بالمشي لمدة 15-20 دقيقة كل يوم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Vá a um psiquiatra. Não interrompa o tratamento se estiver tomando algum medicamento. Faça psicoterapia. Evite estimulantes. Faça exercícios regularmente.


First, read the Arabic article below.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر والملح تساهم في زيادة الدهون في البشرة. الألبان ومنتجات الدقيق المعزز تساهم أيضًا في زيادة الدهون في البشرة. تجنب هذه الأطعمة أو قلل من استهلاكهم على الأقل لهم للمساعدة في منع دهون الوجه. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل البقوليات، والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة تساعد في منع دهنية البشرة. الخضروات الورقية والحمضيات فعالة بشكل خاص ضد دهنية البشرة. قم بتحضير الخضروات دون إضافة زيت زائد بالبخار أو بالسلق. يساعد الماء في الحفاظ على رطوبة جلدك وينظف جسمك من السموم أيضًا. الحصول على كمية كافية من الماء يوميًا ضروري لإبقاء البشرة الدهنية تحت السيطرة. الإجهاد يسبب إنتاج هرمون "كورتيزول" في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة إنتاج الدهون. للتحكم في الإجهاد والدهون الزائدة التي يسببها، مارس بعض تقنيات الاسترخاء في روتينك اليومي مثل التأمل، أو اليوغا، أو التنفس العميق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Evite alimentos que contenham óleo. Prefira alimentos que controlem a oleosidade. Beba muita água. Controle o estresse.


First, read the Arabic article below.

الأطعمة الدهنية تجعل جسدك معرضًا للشعور بالغثيان. والكحوليات قد تسبب الإصابة بأعراض دوار الخمر، وهو ما يجعل حالة دوار السيارة أسوأ، وتجعلك تمر بدرجة صعبة من الغثيان والصداع والتعرق. طالما أنك تعرف أنك مقبل على السفر بالسيارة خلال فترة قصيرة، فابقَ بعيدًا عن الوجبات مرتفعة الدهون والمشروبات الكحولية، لمساعدة نفسك على تجنب الإصابة بدوار السيارة. الوجبات الثقيلة تزيد من احتمالية تعرضك لحالة الغثيان والتعب. إذا كنت مقبل على سفر بالسيارة، خاصة للمسافات البعيدة، فالتزم بالوجبات الخفيفة، والصغيرة، والصحية، وقليلة الدهون. إذا توصلت لواحدة من الوجبات قليلة الدهون، ومرتفعة البروتين، فذلك هو الاختيار الأمثل على الإطلاق، لمساعدتك على تجنب التعرض لإعياء السيارة.  على سبيل المثال، لا تأكل "الهامبرجر" وأنت مقبل على رحلة بالسيارة. بدلًا من ذلك، قم بتناول السلطة مع الفراخ المشوية. ولا تقم بشرب اللبن المخفوق، وبدلًا منه، قم بتناول الزبادي منخفض الدهون المضاف إليه القليل من مسحوق البروتين. الأطعمة البسيطة عديمة النكهة قد تساعدك على علاج اضطرابات المعدة. الخبز المحمص الجاف والمعجنات والبسكوت المملح يساعدون في امتصاص أحماض المعدة؛ ما يجعلك تشعر بهدوء أكثر في معدتك. كما أنها تعد طريقة رائعة للتخفيف من آلام الجوع بدون التعرض لحالات سوء الهضم.  هذه الأطعمة لا تحتوي على رائحة قوية، وهو أمر بالغ الأهمية؛ لأن روائح الطعام والنكهات القوية قد تتسبب في تفاقم حالة إعياء الحركة التي تشعر بها. الجفاف يتسبب في تفاقم أعراض دوار السيارة. كن متأكدًا من شربك لكمية كافية من المياه، قبل وأثناء ركوبك للسيارة؛ حتى تتجنب الشعور بالإعياء.  وبينما أن المياه هي الوسيلة الأفضل للبقاء رطبًا، فإن المشروبات ذات النكهة قد تكون بمثابة المشتت عن الشعور بالتعب أو الغثيان: لا تقلق من الحصول على كوب من الصودا خالي من الكافيين.  المشروبات عالية البروتين تؤدي دورًا فعالًا في تقليل حالة الغثيان كذلك. أثبت الزنجبيل قدرته على تخفيف حالات دوار السيارات وأنواع إعياء الحركة الأخرى. يمكنك أن تأكل (أو تشرب) الزنجبيل في العديد من الأشكال. توجد بعض منتجات صودا الزنجبيل، وحبوب الزنجبيل، والزنجبيل المغطى بالسكر، وبسكويت الزنجبيل.  أي من هذه الأطعمة والمشروبات سوف يساعدك على تهدئة حالة معدتك. فقط تأكد من أن هذه الأطعمة مصنعة من نبات الزنجبيل، وليس النكهات المُقلدة.  اسأل طبيبك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Evite bebidas alcoólicas e alimentos oleosos antes da viagem. Fracione as refeições e coma coisas leves. Tenha petiscos variados no carro. Hidrate-se. Coma muito gengibre. Tenha um suprimento de balas e chicletes de menta sempre à mão.


First, read the Arabic article below.

الأطعمة الصحية ليست باهظة الثمن بالضرورة، بل في حقيقة الأمر تجد أن خيارات الأطعمة الصحية هي الأرخص في أغلب الأحيان. لوجبات صحية، احرص على احتوائها على كل المواد الغذائية التي يحتاجها جسدك من مختلف تصنيفات الأطعمة، ومن أجل ضبط تكلفة الوجبات اقتصاديًا، اهدف لاختيار الطعام الأرخص ثمنًا من بين تصنيفات الطعام المختلفة التي تُشكل منها وجباتك.   بالحديث عن الحبوب الكاملة، فالأفضل على المستوي الصحي والاقتصادي أطعمة مثل: الشوفان والأرز البني والبرغل والذرة المشوية والمكرونة والعيش الأسمر اهدف كذلك لشراء الخضراوات الأرخص سعرًا، مثل: الجزر والملفوف والخضر الورقية (مثل اللفت والقرنبيط) والشبت والبقدونس وما شابه. فضِّل تناول الفاكهة الأرخص سعرًا، مثل البرتقال والتفاح والموز مثلًا، والتي تمنحك نفس القيمة الغذائية في الفاكهة باهظة السعر. اختر كذلك من أنواع الفاكهة النوع الأرخص سعرًا، فالتفاح المحلي خيار رائع وأرخص سعرًا بدلًا من التفاح المستورد. بالحديث عن الألبان، اشترِ اللبن المحلي رخيص السعر وكذلك الزبادي العادي. احرص على شرائهم في حاويات كبيرة للحصول على سعر أفضل للكيلو الواحد. فكر كذلك في صنع الزبادي بأي من الطرق المنزلية. اختر منتجات الألبان غير المنكهة، فهي تكون أرخص سعرًا، بينما يمكنك تحليتها بنفسك في المنزل نظير تكلفة هينة. اهدف إلى التقليل قدر الإمكان من كميات البروتينات واللحوم في نظامك الغذائي، وذلك لأغراض اقتصادية وصحية على حد سواء. اللحوم تقريبًا هي المكوّن الأغلى ثمنًا في الوجبات، وبالمثل فإن تناول الكثير من الدهون واللحوم من أكثر أخطاء التغذية الضارة للصحة. لنفترض مثلًا أنك طبخت طبقًا من الفراخ لعشائك اليوم، خطط لتناوله على يومين وليس يومًا واحدًا، ثم استخدم بقيته في اليوم الثالث في صنع شُربة الفراخ أو وضعه في العيش مع بعض المكونات الرخيصة الأخرى (الخضراوات وما شابه) وعمل حواوشي للعشاء. قارن تكلفة ما سبق مع تكلفة تناولك لربع فرخة يوميًا، ومن جديد نحن نتحدث عن التكلفة الصحية والمالية في نفس الوقت.    تحتاج النساء البالغات الأقل من 30 عامًا إلى ما يعادل 150 جرام يوميًا من البروتينيات، بينما تحتاج النساء الأكبر من 30 عامًا إلى ما يعادل 140 جرام يوميًا فقط لا غير. بالنسبة للرجال، يحتاج البالغ الأقل من 30 عامًا إلى ما يعادل 185 جرام تقريبًا من البروتينات، وفي المرحلة العمرية ما بين 30 إلى 50 عام إلى 170 جرام فقط،...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha ingredientes mais baratos. Faça a carne durar mais. Vire vegetariano. Leia os rótulos.


First, read the Arabic article below.

الأطفال التوحديون عادةً يكون لديهم اختلافات في التكامل الحسي، ما يمكن أن يشكّل ضغط أو حتى يكون مؤلمًا. عمل ضغط عميق يتسبب بإرخاء العضلات.  جرب أن تلفه في بطانية بطريقة تجعله مستريحًا أو تغطه بعدة طبقات من البطاطين. وزن البطانيات سيُشكّل ضغطًا مهدئًا، لكن تأكد ألّا تغطي وجهه حتى تتجنب أن يشكل حاجزًا بالنسبة للتنفس. يمكن أن تطلب من على الإنترنت أو تصنع بنفسك أدوات مصممة للضغط العميق. البطانيات ثقيلة الوزن والألعاب والوسادات الثقيلة التي توضع على الرجل وسُترات الضغط كلها خيارات متاحة لك. يُعتبر المساج وسيلة جيدة لتتواصل مع طفلك، وأنت في نفس الوقت تُدلِّكه بالضغط العميق والذي يمكن أن يقوي علاقتك به. ضع الطفل بين رجليك. أمسِك كتفيه بيديك وقم بالضغط. بعد ذلك قم بتحريك يديك ببطء على ذراعيه وكتفيه. إذا لم تشعر بالراحة لما تفعله، فكر في طلب النصيحة من مُعالج بالمساج. أو اسأل شخص تعرفه يُدلك الظهر على نحو جيد للغاية. ضغط الوسادة يتم عن طريق وضع الطفل على سطح طري كوسادة أو مسند أريكة. اجعل الطفل يجلس أو يستلقي، ثم استخدم مسند أو وسادة أخرى لتضغط على الجذع والذراعين والرجلين بتربيتات ضاغطة بطيئة.  تجنب تغطية وجه الطفل لتبتعد عن خطورة الاختناق بالخطأ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça exercícios de pressão profunda com a criança. Faça uma massagem de pressão profunda na criança. Experimente exercer pressão usando um travesseiro ou almofada.


First, read the Arabic article below.

الأطفال الذين لديهم فرط نشاط وقصور في التركيز غالبًا ما تربكهم المهمات التي قد تبدو لك بسيطة. يمكنك تبسيط تحقيق المهمات عن طريق تقسيمها إلى خطوات أصغر.  لا يخبر المعلمون طلابهم أن عليهم أن يقوموا بعمل بحث من 10 صفحات وعليهم أن يقوموا بتسليمه بعد شهر ثم يغادرون الفصل ويتوقعون من طلابهم النجاح. بل تكون هناك تعليمات مكتوبة مع الواجبات المطلوبة والمقسمة إلى أجزاء ولها مواعيد تسليم نهائية. يتلقى الطلاب تقييم عند كل مرحلة من المنهج. يمكن للوالدين أن يفعلا المثل بالنسبة للأعمال المنزلية المطلوبة، ويضعون نظامًا يحدد توجيهات واضحة. على سبيل المثال: إذا كان طفلك الذي لديه اضطراب فرط الحركة وتشتيت الانتباه هو المسؤول عن غسالة الأطباق، يمكنك أن تقسم المهمة على هذا النحو: أولًا ضع الأطباق في الأسفل. الآن ضع الأكواب في الأعلى. بعد ذلك فضيات المائدة…. وهكذا. لتتأكد أنه سمع وفهم التعليمات التي وجهتها له، اطلب منه أن يعيد على مسمعك ما قلته. يتيح لك هذا أن تتحقق من أن الطفل سمعك، ولكي توضح له ما لم يفهمه إذا وجدت أنه لم يفهم. يمكن لهذا كذلك أن يقوي المطلوب في عقل الطفل. هناك أنواع مذكرات كثيرة يمكنك أن تستعملها لتساعد الطفل على الحفاظ على تركيزه والاستمرار على المهمة.  لمهمات التنظيف: يمكنك أن تنشئ نظامًا يتضمن صناديقًا أو رفوفًا ملونة. ملصقات عليها ملاحظات مكتوبة بالألوان وصور ملونة يمكن كذلك أن تساعد الطفل على تذكر الأماكن التي توضع فيها الأشياء عند وقت التنظيف.  قائمة مهام أو مخطط يومي أو تقويم أو سبورة ملاحظات يمكن لأي منها أن يكون مفيدًا لطفلك الذي يواجه صعوبات في التركيز.  في المدرسة: جرب أن تنظم الطلاب كثنائيات بحيث يكون للطفل زميل يذكره بالواجبات المطلوب تنفيذها. صغار السن بشكل عام لا يكون لديهم حس دقيق بالوقت. تكون هذه المشكلة أكبر بالنسبة للأطفال الذين لديهم اضطراب فرط النشاط وتشتيت الانتباه بشكل خاص. لمساعدة طفل عنده ADHD أتبِع توجيهاتك بتوقيتات محددة لتنفيذها، من المهم أن تساعده مع مشاكل الساعة هذه. مثلًا: اضبط مؤقت مطبخي. أخبر الطفل أنك تريد منه أن يستكمل مهمته قبل أن يصفر. أو شغّل موسيقى مألوفة لدى الطفل. أخبره أنه مطلوب منه أن ينجز عمله قبل أن تنتهي الموسيقى، أو قبل أن تنتهي أغنية معينة. كلما انتهى الطفل من تنفيذ خطوة من مهمته، شجعه على عمله. سيرفع هذا من روحه المعنوية وثقته بنفسه وحسه بالإنجاز. الإشادة بالطفل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Quebre as tarefas em pequenos passos. Peça para a criança repetir o que você disse. Forneça lembretes. Ajude na questão do tempo. Elogie-a a cada tarefa cumprida. Faça a tarefa ser divertida.


First, read the Arabic article below.

الأطفال الذين يتراوح أعمارهم بين 5 ل 15 سنة يكونوا أكثر إصابًة بالحمى القرمزية. عند ظهور أعراض الحمى القرمزية لطفلك في ذلك السن. عليك أخذه أو أخذها للطبيب في أقرب وقت ممكن. إذا كان يعانى من مرض يضعف الجهاز المناعي، فأنه يكون عرضًة للإصابة بالأمراض البكتيرية كالحمى القرمزية. حيث تعيش البكتيريا التي تصيب بالحمى القرمزية في الأنف والحلق و تكون متصلة بالسائل الذى ينتشر عند العطس أو السعال. إذا قام طفلك بلمس الشيء الذي سعل أو كح عليه شخص أخر، قد يصاب بأحد الأمراض التي تسبب الحمى القرمزية. وهذا يكون كثير الحدوث في الأماكن المزدحمة. حيث أن الأطفال الصغار معرضون للإصابة بالأمراض، تعتبر المدارس من الأماكن الشائعة لانتقال الأمراض. يجب على طفلك غسل يده بانتظام وعدم مشاركة أحد في الأدوات وبياضات الوسادة والفوط والأدوات الشخصية. قد يكون الأشخاص معديين حتى بعد توقف ظهور أعراض المرض عليهم. ينبغي على الشخص الذى تم علاجه من الحمى القرمزية البقاء بالمنزل على الأقل 24 ساعة بعد بداية أخذه المضادات الحيوية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

As crianças são sempre as mais suscetíveis à escarlatina. Crianças com sistema imunológico enfraquecido deverão ter ainda mais cuidado com o transtorno. Atenção com ambientes cheios. Confirme que precauções sejam tomadas para limitar a disseminação da infecção.


First, read the Arabic article below.

الأطفال بشكل عام أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الأذن مقارنة بالبالغين، وذلك لأن قناتي يوستاكيوس (الممتدتان من وسط الأذن وحتى مؤخر الحلق) هما أصغر حجماً في الأطفال وأكثر عرضة للامتلاء بالسوائل. يعاني الأطفال كذلك من ضعف أجهزة المناعة لديهم مقارنة بالبالغين، كما أنهم أكثر عرضة للالتهابات الفيروسية كالزكام.  أي شيء يؤدي لإغلاق قناتي يوستاكيوس قد يتسبب بحدوث التهاب في الأذن. هناك بعض عوامر الخطر الأخرى للتعرض لالتهاب الأذن ومنها:  الحساسية التهابات الجهاز التنفسي مثل الزكام والتهابات الجيوب الأنفية التهابات الغدانيات (وهي عشاء لمفاوي في أعلى منطقة الحلق) تدخين التبغ فرط المخاط أو اللعاب وذلك في بعض الحالات مثل التسنين الحياة في مناخ بارد تغير الارتفاع أو المناخ عدم تلقي الرضاعة الطبيعية لدى المواليد الأمراض الحديثة حضور الطفل لمركز الرعاية النهارية، خصوصاً المراكز المحتوية على عدد كبير من الأطفال. يُعد التهاب الأذن الوسطى هو أكثر أنواع التهابات الأذن شيوعاً، ويتسبب به فيروس أو بكتيريا.  الأذن الوسطى هي المساحة خلف غشاء طبلة الأذن المحتوية على العظام الصغيرة التي تمرر الاهتزازات إلى الأذن الداخلية. عندما تمتلئ تلك المساحة بالسوائل، يُمكن للبكتيريا والفيروسات دخولها وإحداث الالتهاب. عادة ما يحدث التهاب الأذن بعد التهابات الجهاز التنفسي كالزكام، ولكن قد تتسبب الحساسية الحادة بالأمر ذاته كذلك. أعراض التهاب الأذن الوسطى تتضمن الآتي:  ألم بالأذن شعور بامتلاء الأذن شعور بالمرض تقيؤ إسهال فقدان السمع في الأذن المصابة طنين الأذن دوار نزح من الأنف حمى، خصوصاً في الأطفال " يُشير المصطلح "أذن السباحين" إلى التهاب الأذن الظاهرة، وهو التهاب في قناة الأذن الخارجية وتسببه بكتيريا أو فطريات. تُعد النداوة سبباً رئيسياً في حدوث هذا الالتهاب (وهذا سبب التسمية)، ولكن حك قناة الأذن الخارجية أو إدخال أجسام غريبة بها قد يجعل المرء عرضة للالتهاب كذلك.  قد يبدأ الالتهاب بأعراض هينة ولكنها عادة ما تسوء، وتتضمن الآتي:  حكة في قناة الأذن احمرار داخل الأذن انزعاج داخل الأذن يسوء عند محاولة جذب أو دفع الأذن الخارجية نزح الأذن (يبدأ صافياً وعديم والرائحة، وقد يتطور إلى صديد) الأعراض الأكثر شدة تتضمن الآتي:  شعور بامتلاء أو انسداد انخفاض مستوى السمع ألم شديد يشع إلى الوجه أو الرقبة ورم في العقد اللمفاوية بالرقبة حمى الأطفال صغار السن قد تظهر عليهم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba quem tem maior risco de ter uma infecção de ouvido. Saiba reconhecer os sintomas de uma infecção do ouvido médio. Saiba diferenciar a otite média da otite externa. Aprenda a procurar sinais de infecção no ouvido de crianças. Saiba quando procurar atendimento médico imediatamente.


First, read the Arabic article below.

الأطفال في المنازل التي بها عنف منزلي هم أكثر عرضة للإساءة. حتى عندما لا يتعرضون للإساءة فإنهم يعانون من مشاكل عاطفية وسلوكية. الآباء المسيؤون كذلك أكثر عرضة لمحاولة الحصول على حضانة الأطفال كوسيلة للانتقام والتحكم بشركائهم.  ستنظر المحكمة في أفضل مصالح الطفل عند تقديم الحضانة. سيضع القاضي في اعتباره تاريخ العنف المنزلي وبيئة المنزل وعوامل أخرى.  تحدثي إلى مسؤولي مدرسة أو حضانة الطفل لتنبيههم حيال الأمر. أعلميهم بالشخص المخول له اصطحاب الأطفال من المدرسة. إن كنت متزوجة من شريكك المؤذي فعليك التقدم بطلب الطلاق. سيضمن هذا عدم ارتباطك به قانونيًا. تقدمي بطلب طلاق في محكمة الأسرة.  احرصي على اتباع ضوابط الطلاق المحلية، فهي تختلف تبعًا للمكان. يتضمن ذلك بطاقات الهوية وأوراق الحضانة وشهادات الميلاد والحسابات البنكية وهكذا. إن لم تتمكني من جمعها قبل المغادرة أو لم يكن من الآمن العودة إلى منزلك فيمكنك الحصول عليها من الوكالات المختصة.  يمكنك مثلا زيارة المكاتب المختصة بإصدار الأوراق والمستندات المختلفة للحصول على نسخ منها مثل السجل المدني والبنك. من المهم فصل نفسك تماما عن الشخص المؤذي، ويتضمن ذلك الحساب البنكي وبطاقات الائتمان وشركات التأمين وغيرها. تلك عملية تستهلك وقتًا طويلًا ولكنها ستمنع حدوث إساءات مستقبلية من الجهة المالية.  أغلقي حسابك البنكي وافتحي حسابًا جديدًا مع بنك مختلف. إن أمكنكِ فقومي بنقل مدخراتك وممتلكاتك إلى الحساب الجديد. إن كان لديكما حساب مشترك فاسحبي نصف الأموال المتاحة، فهي من حقك قانونيًا. إن لم تحصلي على المال الآن فربما يقوم بإفراغ الحسابات ويتركك دون أموال. كثيرًا ما يحاول الشريك المؤذي إفساد أوضاع شريكه المالية عبر إصدار بطاقة ائتمانية باسمه ورقم هويته. هذا يعد احتيالًا حتى عندما تكونان متزوجين حاليًا أو سابقًا. احرصي على عدم تلاعب أي شخص بمعلوماتك الشخصية. تحدثي إلى أقسام منع الاحتيال في الهيئات الكبرى لإصدار بطاقات الائتمان. واطلبي منهم تنبيهك عند محاولة أي شخص التقدم بطلب للحصول على بطاقة ائتمانية باستخدام رقم هويتك. ربما قام الشخص المؤذي بإفساد وضعك المالي الائتماني، لذا عليك إصدار بطاقة ائتمانية الآن والعمل على تحسينه.  يمكن لشريكك المؤذي استخدام حسابات بطاقات الائتمان لتعقب تحركاتك، لذا يجدر بك إلغاء أي بطاقات لديك بالفعل، ثم الحصول على بطاقة جديدة من شركة مختلفة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entre com um pedido de guarda dos seus filhos. Entre com um pedido de divórcio. Mantenha cópias de todos os documentos importantes. Elimine quaisquer laços financeiros. Proteja seu CPF. Esforce-se para melhorar sua avaliação de crédito.


First, read the Arabic article below.

الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة هم الفئات الأكثر عرضة للإصابة بالجفاف، علمًا بأن هناك مجموعات أخرى تزيد خطورة إصابتها بالجفاف أيضًا.  تكون نسبة الماء المكوّنة للجسم أكبر لدى الأطفال منها لدى البالغين، كما أن معدّل التمثيل الغذائي لدى الأطفال أعلى منه لدى البالغين. يعاني الأطفال كذلك من القيء والإسهال بشكل متكرر كجزء من أمراض الطفولة. إضافة إلى كل ما سبق، عادة ما لا يتمكن الأطفال من إيصال احتياجهم للماء بنفس الشكل الذي يقدر عليه البالغون.  يمكن ألا يشعر كبار السن بالعطش بشكل منتظم وألا تحافظ أجسامهم على الماء بشكل جيد، كما يعاني بعض كبار السن من أمراض تصعّب التواصل للإعراب عن احتياجهم للشرب، مثل: مرض الزهايمر.  يزيد احتمال الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل: السكّري وفشل القلب وأمراض الكلى، كما قد يتناول البعض أدوية تساهم في الإصابة بالجفاف (الأدوية المدرّة للبول). يمكن أن تزيد بعض الأمراض الحادة، مثل الأنفلونزا، من خطر الإصابة بالجفاف أيضًا، فالحمّى واحتقان الحلق يقلّلان من رغبة شرب الماء.  يزيد خطر الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يمارسون رياضات شديدة، وخصوصًا رياضات التحمّل، لأن أجسامهم يمكن أن تفقد نسبة ماء أكبر من الكمية التي يمكنهم تناولها، كما أن الجفاف تراكمي، مما يعني أنك قد تصاب بالجفاف على مدار بضعة أيام مع ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة إن لم تتناول كمية كافية من الماء. يزيد خطر الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يعيشون في أجواء شديدة الحرارة. على سبيل المثال، يكون خطر الجفاف أكبر لدى عمّال البناء وغيرهم من الأشخاص الذين يعملون في أماكن خارجية طوال اليوم، وتزداد تلك الاحتمالية إن كان مستوى الرطوبة مرتفعًا، فالعرق لا يتبخّر بشكل جيد في الأجواء الحارة الرطبة مما يصعّب مهمة التبريد على الجسم.  يزيد خطر الإصابة بالجفاف لدى الأشخاص الذين يعيشون على ارتفاعات كبيرة (أعلى من 2500 متر)، فجسمك قد يلجأ إلى زيادة إنتاج البول أو التنفّس السريع للحفاظ على نسبة الأكسجين فيه، وقد ينتج عن الأمرين الإصابة بالجفاف. يمكنك عادة أن تعالج حالات الجفاف الخفيفة أو المتوسطة في المنزل من خلال العلاجات المُقترحة في هذا المقال. تحتاج فقط للتعرف على الأعراض الشائعة للجفاف الخفيف أو المتوسط، والتي تتضمّن على ما يلي:  ظهور البول بلون أصفر داكن أو لون يميل للبرتقالي. التبوّل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça os grupos que apresentam mais riscos. Reconheça uma desidratação leve ou moderada. Reconheça uma desidratação grave. Procure pelos sintomas da desidratação leve ou moderada em crianças. Reconheça a desidratação grave em crianças. Confira a urina.


First, read the Arabic article below.

الأطواق المعدنية أو الخشبية سهلة الاستخدام ومناسبة لعمل صائدة الأحلام. يعتمد حجم الطوق على الحجم المرغوب للصائدة، لكن إذا كانت تلك محاولتك الأولى فأحضر طوقًا 15-20 سم، فهذا الحجم ليس كبيرًا أو صغيرًا للغاية على المبتدئين. تتوفر تلك الأطواق التطريزية في متاجر الحرف المحلية في ركن الحياكة والكروشيه. اختر شريطًا سويديًا جلديًا معتادًا أو المصنوع من جلد الغزال. يجب ألا يتجاوز عرض الرباط عرض رباط الحذاء، أما طوله فأكبر بثماني مرات من قطر الطوق المستخدم.  إذا كنت على سبيل المثال تستخدم طوقًا 15 سم فيكفي أن يكون طول الرباط مترين. يمكنك استخدام شريط عادي إذا لم ترغب في اختيار الرباط السويدي. يجب استخدام خيط قوي (ولكن مرن في ذات الوقت). يمكنك استخدام خيوط القنب أو النايلون الشمعي أو الحرير. يجب أن يكون الخيط أطول بعشر مرات من قطر الطوق. في العادة يستخدم خيط لونه طبيعي، ولكن بإمكانك استخدام أي لون تريده. إذا كنت على سبيل المثال تستخدم طوقًا 15 سم فستحتج إلى خيط طوله مترين. لك كامل حرية تزيين صائدة أحلامك، ويشمل ذلك الريش وشرائط القماش والخرز والأحجار الكريمة والصدف. اختر المواد التي تمثل معنىً شخصيًا لديك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pegue um aro feito em metal ou madeira. Envolva o aro com fita. Escolha a linha para a rede. Pegue os materiais decorativos.


First, read the Arabic article below.

الأعراض الأكثر شيوعًا للإصابة بارتجاع المريء تتضمن حرقة المعدة وألم في الصدر وصعوبة أثناء البلع وسعال جاف مزمن وخشونة الصوت والتهاب الحلق ومذاق لاذع في الفم وارتجاع الطعام أو أحماض المعدة لاذعة الطعم والشعور بغصة في الحلق.   "حرقة المعدة" هو مصطلح يستخدم عادةً لوصف عدة أعراض مجتمعة. التعريف المصطلح عليه لحرقة المعدة هو عسر الهضم والشعور بالحرقة في منطقة منتصف الصدر وقد يمتد للحلق، ويصاحبه عادةً مذاق لاذع. الأعراض الأقل شيوعًا لارتجاع المريء تتضمن: الغثيان والقيء وصوت صفير أثناء التنفس وألم في الأذن والتهاب الحنجرة وشعور مستمر بالحاجة إلى التنحنح وتآكل مينا الأسنان ومشاكل أخرى في الأسنان. ارتجاع المريء هو السبب الرئيسي (غير القلبي) للشعور بألم في الصدر في 50% من الحالات.  يلجأ الكثير من الناس إلى الطوارئ أو العناية المركزة بسبب ذلك الشعور لاعتقادهم بإصابتهم بنوبة قلبية. الجأ دائمًا للعناية الطبية عند الشعور بأعراض مفاجئة قد تهدد حياتك. إذا لم تجد ما يثبت إصابتك بمشكلة قلبية، تابع الحالة مع طبيب لتعرف إذا ما كنت تعاني من ارتجاع المريء. عرفه بكل التفاصيل الممكنة عن حالتك المرضية. فعلاج ارتجاع المريء بفاعلية يعتمد على معرفة الطبيب لكل الحالات المرضية الأخرى التي تعاني منها.   يتضمن ذلك المعرفة التامة لكل المشاكل الهضمية التي أُصبت بها في الماضي، والشعور المستمر بالتهاب الحلق أو السعال أو خشونة الصوت أو التهاب الحنجرة أو ألم المعدة أو الإصابة بقرحة في المعدة أو أية مشكلة أخرى في الجهاز الهضمي. أخبِر الطبيب بكل أنواع الحساسية التي تعاني منها، فقد تخضع للفحص باستخدام تحاليل واختبارات تستخدم أدوية غير شائعة ومواد التباين (الصبغات). أخبر الطبيب بكل المعلومات الممكنة عن حالتك الصحية وأخبر أيضًا طبيب الأشعة وطبيب التخدير وأي طبيب آخر يتابع حالتك الطبية. يجب إخبار الطبيب في حالة الحمل. يتضمن ذلك الأدوية الموصوفة والأدوية التي لا تحتاج إلى روشتة والفيتامينات والمكملات العشبية. أخبر أطبائك دائمًا عن تناولك لدواء جديد أو تغيير جرعات دوائك أو عند توقفك عن تناول دواء ما.   أحيانًا قد يكون الدواء الذي لا يحتاج إلى روشتة طبية أو المكملات العشبية أو الفيتامينات هي السبب الرئيسي لألم معدتك، مهما كنت تعتقد أنها آمنة تمامًا. اتبع تعليمات طبيبك بخصوص كيفية التوقف عن تناول دوائك ومعاودة تناوله أثناء إجراء الاختبارات والفحوصات الطبية....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique os sintomas do refluxo ácido. Informe o médico de seu histórico. Forneça uma lista completa de medicamentos. Familiarize-se com as diversas características do refluxo ácido. Leve os sintomas a sério.


First, read the Arabic article below.

الأعراض المبكّرة ليست خطرة بما فيه الكفاية لتؤثر على نشاطاتك الحياتية الاعتيادية أو حياتك اليومية ، إلا أنك ستلاحظ معاناتك من مشاكل مع النشاطات الاعتيادية عندما تبدأ الحالة بالتقدّم. يستمر الناس عادةً باختبار الأعراض المبكّرة ولكن بصورة أكثر شدة. إن لم يتم تشخيص أو علاج حالتك، قد يزيد سوء الأعراض المبكّرة والخفيفة للربو وهذا صحيح على وجه الخصوص إن لم تقم بتحديد محفّزات الربو وتجنّبها. إن كنت تعاني من الربو، قد ينغلق مجرى الهواء لديك بسبب ضيق أو التهاب يحدث بسبب المرض وسيستجيب الجسم عن طريق محاولة إفراغ مجرى الهواء من خلال السعال. في حين أن السعال الذي تعاني منه في الإصابة البكتيرية رطب ويحتوي على المخاط، يكون السعال في حالة الربو جافًا ويحتوي على كمية قليلة جدًا من المخاط.  قد تكون تعاني من الربو إن كان السعال يزيد سوءًا أو يبدأ في الليل، فأحد أشهر أعراض الربو هو السعال ليلًا أو السعال الذي يزيد سوءًا بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً.  في الحالات الأكثر تقدّمًا، يطول السعال حتى النهار. يلاحظ الأشخاص الذين يعانون من الربو عادةً صوت أزيز أو صفير حاد أثناء الزفير ويحدث ذلك بسبب ضيق مجرى الهواء. لاحظ أوقات سماع هذا الصوت. إن كنت تسمع الصوت في نهاية الزفير يكون ذلك دلالة على حالة ربو خفيفة، إلا أنك ستسمع صوت الأزيز أو الصفير طوال عملية الزفير مع تقدّم الحالة من الأعراض الخفيفة إلى المتوسطة. ضيق الشُعب الهوائية بسبب التمارين الرياضية نوع من أنواع الربو يظهر لدى الأشخاص الذين قاموا بمجهود شاق للتو كحالة التمارين الرياضية مثلًا. يؤدّي ضيق مجرى الهواء إلى إشعارك بالإرهاق وصعوبة التنفّس وقد يؤدّي ذلك إلى ترك النشاط قبل رغبتك بإنهائه. قارن الوقت الذي يمكنك التدرّب فيه بشكل طبيعي مع المرّات التي تشعر فيها بالإرهاق وانقطاع التنفّس. لإيصال مزيد من الأوكسجين إلى الرئتين المنقبضتين، يقوم الجسم بزيادة معدّل التنفّس. ضع راحة يدك على صدرك واحسب عدد مرّات ارتفاع الصدر وهبوطه خلال دقيقة واحدة. استخدم عدّاد وقت أو ساعة تحتوي على عدّاد للثواني حتى تتمكن من احتساب مرّات التنفّس خلال دقيقة واحدة. معدّل التنفّس الطبيعي هو 12-20 نَفَس خلال 60 ثانية. عند المعاناة من الربو المتوسط، يمكن أن يكون معدّل تنفّسك بين 20-30 نَفَس في كل دقيقة. على الرغم من أن السعال بسبب الربو مختلف عن السعال بسبب الزكام او الأنفلونزا، إلا أن البكتيريا والفيروسات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

O menor sintoma já é motivo para ir ao médico. Repare se tem tosse severa. Perceba se há chiado quando expira. Fique de olho na falta de ar. Monitore a aceleração respiratória. Não ignore sintomas de gripe ou resfriado.


First, read the Arabic article below.

الأعشاش صغيرة جدًا، والمساحات المغلقة تجعل الفراخ تشعر بالأمان والسلامة. لا تضع الفراخ الخائفة في صندوق كبير. اصنع لها مساحة صغيرة لتجلس بداخلها. تحتاج الفراخ إلى دفء أكثر من البشر وعلى الرغم من أن حرارة غرفة 21-23 درجة مئوية تلائمنا كبشر، فإن الطيور تحتاج إلى حوالي 29 درجة مئوية. عبوة ساخنة أو زجاجة مياه دافئة ستؤدي الغرض. يمكنك استعمال مصباح حرارة أيضًا.   لا تستخدم ماءً ساخنًا بدرجة حارقة في زجاجة المياه. درجة حرارة مبالغ فيها ستضر بالطير. ينبغي أن تكون قادرًا على ترك يدك تحت المصباح أو جهاز التدفئة دون أن تسبب لك الحروق أو الشعور بشعور غير مريح. ينبغي أن يكون المصباح على مسافة مريحة من الطير لمنعه من الاحتراق. إذا كنت تستخدم طريقة تصدر الحرارة المباشرة مثل زجاجة المياه الساخنة، لا تضعها على اتصال مباشر بالطير. بدلًا من ذلك، رتب مناشف ورقية فوق مصدر الحرارة في شكل عش وضع الطير فوقه. الأماكن الهادئة والقاتمة تجعل الطير يشعر بالأمان أكثر في هذا المكان الجديد الغريب. غط الصندوق بقماشة خفيفة أو بالصحف. تأكد من ترك ثقوب للهواء للتنفس. ويمكنك أيضًا وضع الصندوق داخل حامل القط أو الكلب. الطائر الصغير يكون أسعد عندما يترك وحده في منطقة هادئة. تأكد من بقاء الأطفال والحيوانات الأليفة وأي شيء آخر قد يخيف الطائر بعيدًا عن الغرفة حيث وضعت "العش". نعم، ربما تجد أن الفراخ رائعة، ولكنها قد تجدك أمرًا مخيفًا. قاوم رغبتك في حمل الطير من أجل سعادتك الخاصة. المس الطير فقط كلما دعت الحاجة لوضعه في عشه المؤقت. يمكن للطيور أن تحمل أي عدد من الجراثيم والأمراض. في كل مرة تتعامل مع الطير، تأكد من غسل يديك فورًا. أبقِ الطير بعيدًا عن المطبخ أو أي مكان يتواجد فيه الطعام. أنت لا ترغب في أي براز في الطعام. قد يكون هذا الأمر غريبًا ولكن الفراخ لا تشرب الماء. إذا حاولت إعطاءه الماء من خلال سرنجة أو قطارة، فيمكن أن يمر الماء إلى الرئتين ويسبب الموت. اتصل بمركز إعادة التأهيل الذي سيعتني بالطائر واسأله إذا كان عليك إطعام الطائر أم لا. إذا كان المركز سيأخذ الطائر في وقت قريب، فقد يخبرك ممثل المركز أن عليك الانتظار حتى يتم إطعامه بواسطتهم. مع ذلك، إذا كان هناك أي تأخير، اتبع نصيحة الخبراء عما يجب إطعامه للفرخ.  لا تأكل جميع الطيور نفس الشيء. إعطاؤها الحليب أو الخبز أو أي طعام آخر يبدو منطقيًا قد يتسبب في الإسهال والمشاكل الصحية الأخرى. اتبع...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre uma caixa de papelão pequena ou uma tigela de plástico. Coloque uma fonte de calor na caixa. Abrigue o pássaro no "ninho". Cubra a caixa. Deixe o pássaro isolado. Não manuseie o filhote mais do que o necessário. Mantenha as mãos e o lugar em que você deixar o ninho limpos. Não dê água ao pássaro. Peça orientações de como alimentar o pássaro a um especialista em vida selvagem. Use ração de cachorro em lugar de grãos. Leve a ave ao centro de reabilitação quando a hora chegar.


First, read the Arabic article below.

الأعمال التطوعية طريقة رائعة للوصول لحالة من الرضا عن النفس، وكذلك للعمل على تطوير مجتمعك وبذل الجهد من أجل الآخرين من حولك والعالم بأسره.  ابحث عن شكل العمل التطوعي المناسب لمواهبك وقدرتك الشخصية؛ سواء كان ذلك عن طريق المشاركة في فصول محو الامية للفقراء أو زيارة دور الرعاية لكبار السن والأيتام أو أي شيء آخر. اجعلها عادة ثابتة لديك القيام بهذه الأنشطة عدة مرات في الشهر. ما أن تبدأ العمل التطوعي، سوف تجد أنه يوجد الكثير من الأفراد من حولك يقدرون قيمتك وما تبذله من جهد، وأنه يجب عليك التوقف عن قضاء الكثير من الوقت في النقد الذاتي لنفسك.   يمكنك المشاركة في الأعمال التطوعية عن طريق المشاركة في تعليم الكبار أو الأطفال كيفية القراءة، أو المشاركة في تنظيف الأماكن العامة، أو التطوع في المكتبة العامة، أو التطوع في برامج إطعام الفقراء ورعاية الأفراد بلا مأوى. بناءً على نوعية المهارات التي تملكها، سوف يختلف شكل الأعمال التطوعية التي تناسبك والمتاحة لك. على سبيل المثال، يمكن لأصحاب الخبرة والدراسة القضائية في مجال المحاماة المشاركة في تحمل القضايا الخيرية للفقراء وغير القادرين، بينما يمكن للمعماريين وأصحاب الخبرة الهندسية المشاركة في بناء المنازل للفقراء بشكل مجاني. واصل الاعتماد على دفتر اليوميات حتى بعد أن تنتهي من برنامج العلاج السلوكي المعرفي، أو حتى إذا كنت لم تجرب العلاج السلوكي المعرفي بعد؛ حيث أن ذلك يساعدك على المضي قدمًا في طريقك نحو تغيير الطريقة التي تنظر بها لنفسك، وتحسين حالتك المعنوية، والشعور بالرضا عن نفسك. من الجيد أن تحافظ على الكتابة في دفتر يومياتك مرة أو مرتين في الأسبوع، ورؤية مستوى التقدم الذي تحققه، وملاحظة الأشياء التي تجعلك تشعر بالتحسن والأخرى التي تجعلك تشعر بالتدهور على حد سواء. قد يساعدك ذلك على خلق نقطة انطلاق نحو السعادة، ولكن لا تنسَ أنه سوف تتواجد العقبات والعوائق دائمًا من حولك، وأنك سوف تمر بأيام تشعر فيها بالسوء والتوتر. من الضروري أن تكون صادقًا مع نفسك، وأن تسأل بشكل متكرر: ما الذي يمكنني القيام به للشعور بالتحسن.   تذكر أن الحياة بمثابة الرحلة، وأن كل شيء يستغرق بعض الوقت. كن صبورًا وطيبًا تجاه نفسك. سوف يستغرق الأمر الكثير من الصبر والعمل والوقت حتى تصل لما تتمناه. استغرق بعض الوقت في قراءة دفتر يومياتك على الأقل مرة واحدة في الشهر. سوف يساعدك ذلك على رؤية ما تحققه من تقدم. إذا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Torne-se uma voluntária. Continue escrevendo no diário. Anime-se quando for necessário. Comece uma lista de sonhos. Inspire-se com um exemplo. Mantenha uma forte rede de apoio.


First, read the Arabic article below.

الأغار عديم الطعم وسيتقبل أي طعم يختلط به مما يعطيكِ إمكانية إضافة العديد من النكهات. سوف تظل الحلوى متماسكة في درجة حرارة الغرفة، لذلك يمكنكِ تركها في طبق صغير أو وعاء بدون القلق حول ذوبانها أو إحداث فوضى. جربي خلط الأغار مع المشروبات الساخنة أو الأحسية أو القهوة وأي شيء مناسبًا لذوقك!  جربي غلي حليب الشوكولاتة مع مسحوق الأغار ثم أضيفي رشة من القرفة وصبيه في أكواب صغيرة ليبرد للحصول على حلوى غنية المذاق. تذكري أن بعض الفاكهة الحمضية تتطلب خطوات إضافية نظرًا لتأثير أحماضها أو إنزيماتها على قدرة الأغار على التحول إلى جل.  صبي الخليط في قوالب سيليكون بأشكال لطيفة ويمكن أن تبدو حلوى الجيلي بعدة أشكال، مثل النجوم أو القطط أو القلوب أو القواقع أو أي شكل تجديه. يمكنكِ تحضير كؤوس صغيرة من الجيلاتين للحفلات عن طريق غلي الخلطات مع الأغار. أضيفي الكحول بعد ترك الخليط يغلي على نار هادئة حتى يذوب الأغار وقلبيهما معًا. صبي الخليط في كؤوس صغيرة  أو مكعبات ثلجية واتركيه يتماسك. جربي خلط الأغار مع المكونات لإعداد شراب كحولي ساخن وقدمي المكعبات دافئة في حفلات العطلات. إذا كان تحضرين وصفة تتطلب بياض البيض لكنكِ نباتية أو تعانين من حساسية تجاه البيض أو لا تفضليه ببساطة، سيكون الأغار بديلًا جيدًا. اخلطي ملعقة كبيرة من مسحوق الأغار مع ملعقة كبيرة من المياه لتعادل بيضة واحدة واستخدمي مضربًا أو مخفقة لخفق الخليط بشدة ثم خزنيه في البراد ليبرد. أزيلي الخليط من البراد بمجرد أن يصبح باردًا واخفقيه مرة ثانية وينبغي أن يؤدي هذا الخليط نفس وظيفة بياض البيض في الخبز ولن يغير الطعم أو اللون. تتطلب الحلوى الجيلاتينية استخدام الكثير من البيض للتماسك وثقل القوام. جربي خليط جل بسيط من الأغار والمياه بدلًا من البيض واتبعي الخطوات المذكورة في الطريقة السابقة واستخدمي المضرب أو المخفقة لخفق الجل حتى يصبح بقوام ناعم. اخلطي ذلك مع مكونات أخرى وسوف تحصلين على حلوى لذيذة خالية من البيض.  إا كنتِ تريدين تسميك قوام البودينغ أو الكاسترد، أضيفي القليل من صمغ الزانثان.  إذا كنتِ تريدين تخفيف الحلوى، اخلطي بعض الماء أو سائل آخر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça doces gelatinosos preparando o ágar-ágar com suco de frutas ou leite adoçado. Faça coquetéis comestíveis com ágar-ágar. Use o ágar como substituto de claras de ovos. Faça pudins veganos ou creme pasteleiro com um gel fluido de ágar.