First, read the Arabic article below.

تقبلي من الآن أن احتياجاتك العاطفية لن تجديها عند الشخص النرجسي.  لذا، ابحثي عن شخص تثقين فيه كصديق أو صديقة مقربة أخرى (قريب أو مستشار أو قس على الفور) يستطيع أن يكون مستمعًا جيدًا ومتفهمًا لذلك الوقت التي تحتاجينه للتحدث عن إحباطك. كوني شبكة من الأصدقاء لتسدي الفجوات العاطفية الأخرى المتروكة في حياتك.   إذا كان زوجك شخصًا نرجسيًا، فلن يشاركك على الأغلب حماسك عندما تنالين توصية في عملك لأن الأمر لا يهمه شخصيًا. وربما يتلقى هذا المديح بشكل سلبي إذا لم يكن يتلقى نفس الثناء المنتظم في عمله. تحضري لكثير من الهمهمات وعدم الاهتمام كردود فعل. انشري منشورات سعيدة على وسائل التواصل الاجتماعي أو اتصلي ببعض أصدقائك الذين سيعطوك التقدير الذي تستحقينه. كل شخص فريد من نوعه، لذا تعلم كيفية التعامل مع الشخصية النرجسية ولكن افعل الأفضل أيضًا للتعلم كيف يدير الشخص النرجسي لديك عالمه. كلما فهمت تلك الرؤية، كلما كيفت منهجك معه لتحصل على النتائج التي تسعى لها غالبًا.   تعلم توقع ردود الفعل المتقدمة في ظروف خاصة ثم ضع سيناريو لتحقيق النتائج التي ترغب فيها. اكتشف مدى أهميتك في عالمه ثم حاول ملائمة ذلك بشكل ملائم لك على الأرض واقع قدر الإمكان.   لا تعتاد على التنازل، لكن هيئ الوضع لتحصل على مناخ إيجابي. وتذكر توظيف المبدأ القديم: سيفعل أي شيء لك إذا جعلته يعتقد أنها كانت فكرته. كلما فهمت الشخص النرجسي أكثر وعرفته أكثر، كلما استطعت تجاوز الحاجز الفاصل بينكما لتريه أنك حقا تهتم، وبالتالي سيكون هذا مفيدًا لكليكما. قد تجد أن الشخص النرجسي يستجيب بشكل جيد مع الامتيازات غير العاطفية التي تعلمت فعلها. وهذا لا يعني، مع ذلك، أن عليك أن تتخلى عن الإيماءات العاطفية من داخل قلبك أنت.   في الواقع، قد يقدر لك أنك جعلتيه يتباهى أمام زملائه في العمل أنك وضعت له رسالة حب في صندوق غذائه. ولكن تذكري، مع ذلك، أنك قد لا تتلقين أي صورة من التقدير في المنزل عند المساء. سيلبي إظهار اهتمامك له احتياجك الشخصي بالحب بدون ألم طالما أنك لا تتوقعين منه أن يتصرف بشكل عاطفي أو يكتب لك رسالة حب بالمثل. قد وضعت نفسك في المسار الصحيح عندما بدأت في تعليم نفسك بخصوص الشخصية النرجسية. هناك مجموعات دعم كثيرة وكتب ومصادر أخرى بنصائح محدد قد تساعدك في تجاوز تلك العلاقة الصعبة. لا تنسى أنك لست الشخص الوحيد المتأثر بالشخصية النرجسية في حياتك. شارك أفكارك مع أناس أصدقاء هذا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure apoio emocional. Eduque-se para aumentar sua qualidade de vida. Não renuncie aos gestos afetivos. Procure ajuda. Converse com outras pessoas. Atente-se aos filhos da pessoa narcisista.


First, read the Arabic article below.

تقبّل نفسك كاملةً، بمحاسنها وبعيوبها، لا يعني أنك لا تستطيع أن تلزم نفسك بالنمو الشخصي. هذا يعني ببساطة أنك تتقبل نفسك- ليس الجيد فقط أو السيء فقط- لكن ذاتك كاملةً. أنت من أنت ولا عيب في ذلك، بعيوبك وبكل ما تملك من صفات.تقبل الذات يعني أنك تتقبل نفسك كما هي الآن، بنواقصها وبتميزها، بدون شروط.  إذا استمررت في التفكير، ”يمكنني أن أتقبل نفسي إذا توقفت عن تناول الكثير من الطعام وفقدت الوزن،“ هذا يعني أنك تضع شروطًا على تقبلك لذاتك والذي يمكن عرقلته دائمًا.لا تتردد في السعي وراء تحسين نفسك، وجعل نفسك أكثر تأثيرًا أو قوة، لكن لا تضع ذلك ”كشرط“ لتتقبل نفسك. يمنح الوقت والتجارب الفرصة للعمل على عيوبك. عادًة ما يتطلب الأمر وقتًا واقتراف الكثير من الأخطاء للنضج والتطور، ويمكن أن يستغرق الأمر سنوات. كن صبورًا مع نفسك. طلب حل العيوب بسرعة وبسهولة سيؤدي إلى الإحباط، لأن الإنسان ينمو ويتطور ويتعلم على مدار حياته كاملًة. مثلًا:  المراهق المتهور ينمو ليصبح بالغًا مسئولًا. طفل الصف الثالث الذي كان طالبًا ضعيفًا يغير علاماته عندما يتعلم بعض مهارات الدراسة الجديدة. مجموعات الدعم متوفرة لعدد كبير من الأسباب: من بناء الثقة بالنفس إلى التعافي من اضطرابات الأكل. فكّر في البحث عن مجموعات الدعم المحلية أو البحث عن مساحات على الإنترنت إذا كنت تواجه صعوبة ما. يمكن أن تساعدك المجموعة على فهم وتقبّل سماتك وتقليل الشعور بالوحدة. هناك العديد من المجموعات الموجهة لدعم العديد من الأقليات فى مجالات تتراوح من الصحة إلى ثقافة مرض التوحد إلى الثقافة الجنسية، هناك مجتمعات يمكنك أن تبحث عنها لتساعد على دعم ثقتك بنفسك وقدرتك على التأقلم. اختر أن تقضي الوقت مع أشخاص يساعدونك على الشعور بالرضا عن نفسك. حد من تواصلك مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بشعور أسوأ. من المهم أن تقضي الوقت مع أشخاص يدعمونك ويجعلونك أسعد. بادر واطلب من الناس أن يقضوا الوقت معك. قم بدعوتهم للذهاب في نزهة معك أو زيارة منزلك للتحدث أو قم بصنع خطط معهم. على الرغم من رغبتنا في فعل ذلك، لا نستطيع تغيير الماضي. اجترار أخطاء الماضي، سواءً كانت نتائجًا لقرارات اتخذتها أو لأنك تصرفت بطريقة معينة.كل ما يمكنك فعله هو الاعتراف بالخطأ ومحاولة التعلم منه والنمو بسببه. إذا لم تتمكن من التوقف عن التركيز على خطأ ما، قل لنفسك، ”أنا اتخذت أفضل قرار وفقًا للمعلومات (أو القدرات) التي كنت أمتلكها في...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda a diferença entre "autocrescimento" e "autoaceitação". Entenda que você está em constante evolução. Busque grupos de apoio. Ande sempre com pessoas positivas. Aprenda a (se) perdoar.


First, read the Arabic article below.

تقترح إحدى الإرشادات شراء حوضٍ  بسعة 38 لتر لكل 2.5 سم من طول السلحفاة بالإضافة لمساحة إضافية تقدر بحوالي 15% لتكون مساحةً للتشمس. يمكنك البدء بحوضٍ بسعة 190 لتر للسلحفاة الصغيرة في العام الأول لكنك ستحتاج بعد ذلك إلى سعة 454 لتر على الأقل.  وفر المال بالحصول على حوضٍ كبيرٍ بما يكفي لتبدأ به. ضع في حسبانك ما يلي:  عمق الماء: تحب السلاحق الغطس ومطاردة الطعام لذا احرص على أن يكون الماء عميقًا بما يكفي لتوفير ذلك لها. المساحة: السلاحف خاصة الملكية لذا احرص على أن تتوافر لها مساحةٌ كافيةٌ لإبقائها بعيدةً عن بعضها البعض أو قد تحتاج لفصلها في أحواض منفردة. الفضلات: فضلات السلحفاة أكثر صلابةً من فضلات السمك، ويتطلب هذا أن يبقى مخففًا بوفرةٍ من الماء و/أو استخدم نظام ترشيحٍ مخصصٍ للسلاحف. الحاوية المثالية هي حوض مائيٌ للسمك لكنه قد يكون باهظًا والبديل الأرخص هو حوضٌ للتخزين. يمكن أن يتم شراء حوضٍ بسعة 378 لتر بثمنٍ زهيدٍ نسبيًا ولكن تجنب شراء أحواض الأكريليك والتي هي أرخص سعرًا ولكن يمكن خدشها بسهولة بمخالب السلحفاة.  يمكنك حفر بركةٍ واستخدام بطانةٍ مناسبةٍ لتوفير بيتٍ ملائمٍ لسلحفاتك المنزلقة إذا كنت تعيش في منطقةٍ دافئة المناخ ولديك باحةٌ خلفيةٌ مناسبة. رغم أن هذا سيوفر بيئةً طبيعيةً أكثر لسلحفاتك إلا أن سيطرتك على الظروف البيئة ستكون أقل وقد تحتاج لإدخال سلحفاتك للداخل أثناء الطقس العاصف. يساعد المرشح على منع نمو البكتريا في حوض سلحفاتك. ليس عليك بالضرورة شراء نظام ترشيح حيث يمكنك تغيير الماء بانتظامٍ وهي مهمةٌ مرهقةٌ للغاية أو استخدم نظام ترشيحٍ مخصصٍ للسلاحف. هناك أنواع مختلفةٌ من المرشحات على حسب احتياجاتك الحالية وميزانيتك:   مرشح تحت الحصى: يتطلب هذا مساحةً كبيرةً مسطحة وهو مفيدٌ فقط عندما يكون لديك سلحفاةٌ أو اثنتين. سيكون مفيدًا للسلاحف الصغيرة أو حديثة الفقس فقط إذا كانت مضخته تشغل بالهواء. استخدم المرشح الكهربي إذا كنت تستخدمه لسلاحف أكبر من حديثة الفقس. المرشح المعلب الداخلي: يوضع هذا المرشح داخل الحوض وكلما كان أكبر كان أفضل. يمكن أن يكون هذا معقول التكلفة وفعالًا. ابحث عن مرشحٍ يسمح لك بسهولة التنظيف مثل نوع الفوم. المرشح المعلب الخارجي: يوضع هذا المرشح خارج الحوض ويميل لكونه باهظًا لكنه ممتازٌ في الترشيح مما يقلل عدد مرات اضطرارك لتغيير الماء. أحد المرشحات المعلبة التي يوصي بها مربو السلاحف هو Xp3 أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre um tanque. Experimente alternativas mais baratas. Compre um sistema de filtragem. Decore o aquário. Ajuste a temperatura. Cuide da iluminação.


First, read the Arabic article below.

تقترح الجمعية الأمريكية للسرطان إجراء مثل هذا الفحص الطبي لكل من بلغ الخمسين من الرجال أو تخطاها، مع وجود حالات معينة يُسمُح فيها بعمل المسح لمن هم أصغر سنًا من ذلك، وهم:   الرجال في سن الأربعين: من يمتلكون أكثر من قريب من الدرجة الاولى (ابن أو أخ أو أب) قد أصيب بسرطان البروستاتا قبل سن الخامسة والستين. الرجال في سن الخامسة والأربعين: من يمتلكون قريب واحد من الدرجة الأولى قد أصيب بسرطان البروستاتا قبل سن الخامسة والستين. الأمريكيون الرجال من أصول أفريقية في سن الخامسة والأربعين: فاحتمال إصابتهم بسرطان البروستاتا أعلى من غيرهم. يحتمل أن ترتبط مشكلات المثانة والمجرى البولي والقضيب بمشكلة ما في البروستاتا؛ ذلك بسبب قرب البروستاتا من موقع تلك الأجهزة، بحيث يكون من الممكن أن تتضخم البروستاتا وتضغط عليهم مسببةً قصور في وظائفهم. سوف تجد مع مشاكل البروستاتا الأعراض التالية:   بطء أو ضعف تدفق البول صعوبة في عملية التبول التبول المتكرر بالليل حرقان أثناء عملية التبول دم في البول صعوبة في الانتصاب ألم مع القذف ألم أسفل الظهر يمكن لكثير من الأمراض أن تسبب مشاكل في عملية التبول، وبالتالي فالفحص فقط الشرجي بالإصبع لن يكفي لتشخيص تلك المشاكل. الفحص الشرجي ما هو إلا اختبار من اختبارات عديدة لتحديد مدى صحة البروستاتا.   من الممكن أن يأمر طبيبك بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية للمستقيم لفحص الأنسجة المشكوك فيها في المستقيم. قد يصبح من الضروري أخذ عينة اختبار لتأكيد أو استبعاد الإصابة بالسرطان. من الممكن أن يطلب منك طبيبك إجراء اختبار مستوى الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا (أي مستوى بروتين معين يوجد في البروستاتا) وذلك في حالة التغيرات غير الطبيعية في البروستاتا. يُقرّ غالبية الأطباء بأن المعدل الطبيعي للأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا هو 4 نانوجرام/مل أو أقل.   من الممكن لمستويات الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا أن تعطي نتائج إيجابية أو سلبية عن طريق الخطأ، لذلك لا تنصح المنظمة الوقائية الأمريكية باستخدم اختبار مستوى الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا في عمليات الفحص الخاصة بها.   يمكن لأشياء كالقذف (في ممارسة جنسية حديثة) والفحص الشرجي باستخدام الأصابع وقيادة الدراجة (بسبب الضغط على البروستاتا) أن ترفع مستوى الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا. هؤلاء الذين لديهم مستوى عالي من الأجسام المضادة الخاصة بالبروستاتا، بدون أية ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine a necessidade de um exame com base em sua idade. Observe quaisquer sintomas associados com o sistema urinário. Consulte o seu médico. Peça um teste do antígeno prostático específico (PSA).


First, read the Arabic article below.

تقترح الدراسات أن مركبات الفلافونويد الموجودة ببذور الكاكاو يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى المخ.  يمكن أيضًا الحصول على مواد الفلافونويد من العنب الأحمر والتفاح والتوت. أنواع الشاي المختلفة وخاصة الشاي الأخضر والشاي الأبيض تعد أيضًا مصدرًا جيدًا للفلافونويد.   تأكََّّد من أن مجمل السعرات الحرارية التي تحصل عليها لا تزال داخل الإطار الصحي، لأن الزيادة في مستوى الدهون أو السكريات داخل نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يترتب عليها نتائج سيئة. الأبحاث حول الآثار المفيدة لمركبات الفلافونويد لا تزال أولية. ثبت أن شرب عصير الشمندر يعمل على زيادة تدفق الدم إلى المخ.  يحتوي الشمندر على النترات التي يتم تحويلها بشكل طبيعي إلى نتريتات عن طريق البكتيريا الموجودة بالفم. تساعد النتريتات على توسيع الأوعية الدموية وعلى زيادة تدفق الدم إلى المخ.   توجد النتريتات أيضًا في الكرفس والكرنب وباقي الثمار الورقية الخضراء. يُنصح بتناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من النتريتات للحصول على أفضل أداء وظيفي للمخ. تحويل تلك الأطعمة إلى عصائر هو الطريقة الأسرع للحصول على جرعة علاجية جيدة. البذور والمكسرات والتوت الأزرق والأفوكادو تعد جميعًا أطعمة مفيدة نظرًا لقيمتها الغذائية العالية. تُرجح الأبحاث أن تناول تلك الأطعمة يساهم بشكل قوي في الحفاظ على صحة المخ عند تقدم العمر.   يعتبر الجوز والبندق واللوز والكاجو وبعض أنواع المكسرات الأخرى مصادر جيدة لفيتامين E الذي يؤدي نقصه إلى حدوث التراجع الإدراكي. يمكنك أكلها نيئة أو محمصة. تحتفظ زبدة المكسرات الخالية من الدهون المهدرجة بقيمتها الغذائية العالية. يعد الأفوكادو غنيًا بالدهون غير المشبعة المعروفة بدورها في زيادة تدفق الدم إلى المخ. الدهون غير المشبعة تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالدم كما تؤدي إلى خفض ضغط الدم.  كذلك يعمل الأفوكادو على إمداد جسمك بالعناصر الغذائية اللازمة لتحسين صحتك بشكل عام. يساعد تناول التوت الأزرق على حماية المخ من التعرض إلى الإجهاد التأكسدي الذي يؤثر بشكل سلبي على أداء المخ. ظهر أن تناول كأس واحد من التوت الأزرق يوميًا — سواء كان طازجًا أو مجففًا أو مجمدًا — يساعد في زيادة تدفق الدم إلى المخ. يُستخدم نبات الجنكة منذ وقت طويل لزيادة تدفق الدم إلى المخ. كذلك يحمي نبات الجنكة الخلايا العصبية التي تتعرض للتدمير عند الإصابة بمرض ألزهايمر.   لا ينبغي للأطفال...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coma mais chocolate. Beba suco de beterraba. Coma superalimentos diariamente. Tome suplementos vitamínicos.


First, read the Arabic article below.

تقدر أظافرك على التعافي من تلقاء نفسها إن تعرضت للتلف، ولكن قد يأخذ الأمر بضعة أيام. وفري لأظافرك الوقت للتعافي بعدم وضع طلاء الأظافر أو الأظافر اللاصقة لبضعة أيام على الأقل. حاولي وضع بضعة قطرات من زيت جلد الأظافر لتمنحي أظافرك لمعةً طبيعية أثناء التعافي. قد تكون أظافرك ضعيفة بعد إزالة الأظافر اللاصقة ولذا قد يساعد قص أظافرك على تجنب التكسر أو التشقق. استعملي قصافة الأظافر لتهذيب أظافرك بالطول المناسب. استخدمي مبرد الأظافر لتنعيم الأطراف الحادة إن كانت أظافرك قصيرة بالفعل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Deixe as unhas respirarem por alguns dias. Deixe as unhas bem curtas para evitar a quebra.


First, read the Arabic article below.

تقدر على استغلالك حضورك الإلكتروني عبر وسائل التواصل الاجتماعي في العمل على إطلاع أصدقائك ومتابعيك بالقضية التي تعمل عليها وأن تشجعهم على دعمك. انشر المقالات الغنية بالمعلومات المتعلقة بالقضية واكتب بدورك قدرًا كبيرًا من المنشورات حول ما تقوم به من نشاط ولتشجيع أصدقائك على الاقتناع بالقضية والمشاركة وحضور الأحداث المتعلقة والتبرع في حملات جمع الأموال. أصبحت مواقع مثل: فيسبوك وتويتر وانستجرام، المنصات الأبرز لدعم القضايا المجتمعية المختلفة. لا تظن أنك تدافع عن قضية بديهية أبدًا؛ سواء كنت تعمل ضد "انتشار الأسلحة النووية" أم "قضايا الهوية الجنسية" أم "تدعو لاستخدام صنابير مياه من نوع معين للحفاظ على موارد المياه"، سوف يوجد دائمًا عدد كبير من الناس – خاصة عبر الإنترنت – الرافضين لآرائك والمختلفين معك. لن يتجاوب معك بعضهم مهما كانت أدلتك وحججك المنطقية، لكنك ستجد من بينهم المستعدين للاستماع والنقاش وتقبل تبريراتك الذكية المقنعة، لذا كن مستعدًا دائمًا لشرح وجهة نظرك.   تحدث بما يؤثر على مشاعر الآخرين (مثال: "هذا المنتج بالغ الضرر على صحة أطفالنا") لكن في نفس الوقت تأكد من إثبات ذلك بدليل علمي أو فكرة مقنعة ("والدليل هو الدراسات العلمية التالية…"). دائمًا ما توجد أخبار كاذبة منتشرة عبر الإنترنت، لذلك تأكد في البداية من إجراء بحث دقيق ومفصل بهدف تقييم المحتوى الذي تنشره عبر الإنترنت وضمان أنه من مصدر جدير بالتصديق. يشير مصطلح "العريضة" أو "المذكرة" إلى كتابة طلب رسمي ودعمه بواسطة إمضاء عدد كبير من المعنيين بالأمر، وهي واحدة من الممارسات الشائعة للغاية في أنشطة العمل المدني. بفضل الإنترنت، لم تعد مضطرًا إلى الانتقال من منزل لآخر بهدف تجميع إمضاءات الجمهور، بل صار من المتاح أن تلجأ لواحدة من المواقع الإلكترونية ومنصات التواصل الاجتماعي التي تتيح استضافة العرائض الإلكترونية. أشهر هذه المواقع هو: change.org، كما يتيح الموقع الرسمي للبيت الأبيض صناعة العرائض وجمع المؤيدين للطلبات الرسمية للحكومة هناك؛ أي أن هذه الفكرة أصبحت متداولة ومقبولة حتى من الحكومات! ابحث بدورك عن الموقع الذي يمكنك من عمل عريضة إلكترونية معترف بها في بلدك. تحتاج إلى مراعاة ما يلي عند كتابة العريضة:  احتوائها على هدف أو طلب واضح ومحدد وقابل للتحقيق. مثال: "حماية الأراضي الزراعية من التجريف وبناء المدن الجديدة عليها." احرص على إضفاء طابع شخصي على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Divulgue a causa nas redes sociais. Explique e comprove os dados da causa de acordo com a sua perspectiva. Divulgue e compartilhe petições na internet. Se possível, contribua financeiramente com a causa.


First, read the Arabic article below.

تقدر على التأقلم مع أوقات الانفصال العاطفي الصعبة (حتى إذا كانت قرارك أنت) ومساعدة حبيبتك على تقبل الوضع كذلك من خلال التركيز على الجوانب الإيجابية. استعيدا اللحظات الطيبة والخبرات التي تعلمها الطرفين سويًا من العلاقة.   اذكري كل الأشياء الجيدة التي فعلها حبيبك من أجلك. احرصي على قول: "لقد جعلت حياتي أفضل في أوقات وجودك." تأكد من أن تغادر حبيبتك (حبيبتك السابقة الآن) وهي مقتنعة أن هذه العلاقة كانت جديرة بكل ثانية من وقتها حتى إذا كانت نهايتها هي الانفصال. قل لها: "لقد استمتعت بصحبتك وبشخصيتك الطيبة وسوف أظل كل عمري ممتنًا لكل ما فعلناه سويًا."   أكد على شعور الامتنان والرضا. على الرغم من صعوبة ذلك في أوقات الانفصال المحملة دائمًا بقدر من الحزن (وحتى الغضب)، من الرائع أن يتفق الطرفان على الرضا بالانفصال والاعتزاز بالأوقات الجيدة التي مرت عليهما في العلاقة. الحب والعلاقات العاطفية في النهاية بمثابة عملية التبادل الاجتماعي ومن الطبيعي أن يبحث البشر دائمًا على الأفضل لهم بمرور الوقت، خاصة مع تغير شخصياتهم وتغير الدنيا من حولهم. طالما تمتع الطرفان بالاتزان النفسي، فمن المؤكد سوف يتقبلا التركيز على المشاعر الإيجابية في جلسة إنهاء العلاقة. كما ذكرنا من قبل، من الجيد إبقاء فرصة الصداقة بين الطرفين متاحة، لكن من الضروري ألا يحمل ذلك أي إشارات مختلطة. كن صريحًا في الإشارة إلى نوعية التواصل التي تتوقعها مع حبيبتك السابقة في الفترة المقبلة. إذا شعرتِ برغبتك في الاحتفاظ بمساحة شخصية بعيدًا عن حبيبك السابق لفترة من الوقت، قبل حتى معاودة الصداقة، فمن حقك الاتفاق على ذلك بوضوح. لن يكون مفيدًا أن تحاولا الالتقاء كأصدقاء في وقت سابق لأوانه، ولن يترتب عليه إلا المزيد من التشتيت والحركة في دوائر مغلقة ومتاهات عاطفية. اعترفا بالحقيقة التي لا مفر منها: يجب أن يحصل الطرفان على قدر كافٍ من الوقت والمساحة قبل أن تعودا قادرين على التواصل بعيدًا عن التواصل العاطفي الرومانسي وشكل العلاقة التي استمرت بينكما في الفترة السابقة، حتى إذا كان عمر هذه العلاقة هو بضعة أشهر لا أكثر. سوف يحدث تواصل بينك وبين حبيبتك السابقة (كل حبيباتك السابقات بالمناسبة) في وقت ما من المستقبل ولو بعد عشرات السنين. تعامل بود ونبل في أي لقاءات تحدث بينكما مستقبلًا وحافظ على ثباتك الانفعالي وتوقع أن تراها أثناء ذهابك للعمل أو المدرسة أو إتمامك لمختلف المهام في...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lembre-se das coisas boas. Seja claro sobre reduzir o contato. Seja civilizado depois de terminar. Resista a pensar nele como o amor da sua vida.


First, read the Arabic article below.

تقدر على جذب الدعسوقة وشبكيات الأجنحة من خلال زراعة أعشاب كالنعناع أو الشبت أو الهندباء. تُعرف نوعي الحشرات سابقة الذكر بالتهامهما للمن، ما يساعد في تقليل عدد الحشرات الآكلة لنباتاتك. يمكنك كذلك شراء الدعسوقة أو شبكيات الأجنحة من متاجر لوازم البستنة لتطلقها في باحتك إذا رغبت. النمنمة والقرقف والتشيكاديز مفيدة كلها فيما يخص التهام المن. ازرع الشجيرات ذات الأوراق الكثيفة أو الأشجار الصغيرة المثالية للتعشيش لتشجع هذه الطيور على العيش قرب باحتك. يمكنك أيضَا وضع عمود إطعام الطيور لتساعد في جذبها.  ثبت بيوتًا صغيرة للطيور لتعيش بها بدل زراعة الأشجار أو الشجيرات. تمسك هذه المصائد الدبقة النمل بسطحها الدبق؛ علقها فحسب على إحدى الأغصان أو ضعها قرب النباتات. يمكنك شراء المصائد الدبقة من متجر للوازم البيت والبستنة أو عبر الإنترنت. ازرع النباتات التي تجذب المن –كزهور النجمة أو القسموس- بعيدًا عن النباتات التي تريد حمايتها. سينجذب المن إلى تلك النباتات ويبتعد عن الأخرى الأقل جذبًا.   تحب حشرات المن الأضاليا والعائق والزينيا أيضًا. ستكون تلك النباتات بمثابة فخ للإمساك بالمن في حديقتك، لذا تجنب التعلق بتلك النباتات. تؤدي عدم مكافحة المن إلى تزايد أعداده ما يؤدي في النهاية لانتقاله إلى النباتات الأخرى. ستظل بحاجة للتحكم في أعداده، حتى المتواجد منها على النباتات الفخ. يعتمد بعد زراعة النباتات الأفخاخ على نوع نباتاتك ومقدار المساحة المطلوبة للنمو. ابدأ بمسافة 60 سم على الأقل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Atraia insetos benéficos para comer os pulgões. Atraia pássaros que comem insetos para acabar com a infestação. Compre armadilhas adesivas para pegar os pulgões. Atraia os pulgões a outras plantas.


First, read the Arabic article below.

تقدم أداة الأقراص نفس الوظائف الرئيسية التي يقدمها أمر Chkdsk على نظام ويندوز، وستحتاج إلى أسطوانة تثبيت نظام ماكنتوش لتتمكن من استخدام الأداة. اضغط بعد ذلك باستمرار على زر "C" في لوحة المفاتيح ليؤدي ذلك إلى تحميل برنامج تثبيت نظام ماكنتوش. اختر اللغة بعد ذلك للاستمرار. توجد أداة الأقراص في شريط قائمة سطح المكتب وينبغي بعد تشغيلها تحديد القرص الذي ترغب بإصلاحه ومن ثم النقر على خيار "إصلاح جزء القرص الصلب". يمكنك أيضًا النقر على خيار "إصلاح الأذونات" في حالة نجاح إصلاح جزء القرص الصلب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Utilitário de Disco. Ligue o Mac e insira o CD. Abra o Utilitário de  Disco.


First, read the Arabic article below.

تقدم العديد من الشركات صيغة قياسية للتقارير الأسبوعية وقد يكون الرؤساء أو المدراء التنفيذون معتادين على تحصيل معلوماتهم بهذه الطريقة. يمكن أن يتسبب استخدام تنسيق مختلف في شعورهم بالإحباط والارتباك.   هذا مهمٌ على نحو خاص مع تقارير المبيعات. المديرون معتادون على إلقاء نظرة خاطفة على التقرير ومعرفة مكان معلومة معينة أو شكل محدد على الصفحة لذا سيكون التقرير غير مجد لهم إذا استخدمت صيغة مختلفة إذ سيكون عليهم قراءته كله لإيجاد ما يحتاجونه. تحدث إلى المساعدين الإداريين واعرف ما إذا كان ثمة نموذج يمكنك استخدامه للتنسيق حتى لا تضطر لوضعه من الصفر في تطبيق معالجة النصوص. تملك العديد من الشركات نموذجًا للمستندات مزودًا بإعدادات التصويب ويشمل الهوامش والجوادل وأنماط الفقرات والخطوط. يجب أن تنسق المستند بشكل مختلف في حال إرفاقه بالبريد الإلكتروني عن تنسيقه في حالة الطباعة الورقية أو إرساله كمستند رقمي.   يجب أن تضيف التلخيص الوافي في جسم الرسالة مثلًا إذا أرسلت التقرير كملحق بالبريد الإلكتروني فبهذه الطريقة لن يضطر القارئ لفتح المرفق لفهم الغاية من التقرير. ستحتاج غالبًا لإضافة خطاب تقديم أو صفحة عنوان عند إرسال تقرير ورقي حتى يمكن تمييزه وتقديمه كما ينبغي. احرص أن تضيف اسمك في جميع الصفحات وأن ترقمها بصيغة "س من ص" بصرف النظر عن طريقة الإرسالحتى يمكن فصل الصفحات بسهولة، ويجب أن يتمكن الناس من معرفة اكتمال التقرير أم عدمه وهوية مرسله بنظرة سريعة. يمكنك إضافة المعلومات المطلوبة بسهولة كعنوان لكل صفحة فمثلًا قد يكون العنوان "سالي صن شاين تقرير المبيعات، الأسبوع 32، صفحة 3 من 7". التلخي هو إيجازٌ للتقرير كله في فقرة أو اثنتين مع وضع جملتين لكل جزء من التقرير. الفكرة العامة هي أن يستطيع المدير التنفيذي قراءة هذا التلخيص واتخاذ اللازم دون قراءة المزيد من التفاصيل شرط أن يطابق توقعاته الأصلية المتعلقة بالمشكلة.   استخدام اللغة الواضحة الموجزة سهلة القراءة مهمٌ على نحو خاص للتلخيص. تجنب المصطلحات المتخصصة أو أي مصطلحات فنية تتطلب أي شرح حتى لو كنت تعلم أن المستلم متمكنٌ من هذه اللغة. اكتب التلخيص في النهاية بعد أن تكمل جميع أجزاء التقرير الأخرى، ففي النهاية لا يمكنك تلخيص كل ما كتب، حتى لو كان لديك مسودة مفصلة تخطط لاستخدامها في كتابة التقرير لكن هذا يمكن أن يتغير أثناء الكتابة. ضع مسودة لأجزاء التقرير المتسقة مع الغرض منه حين...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Peça uma amostra. Leve o método de apresentação em consideração. Escreva um resumo executivo. Organize bem os parágrafos e as seções. Prepare uma capa, se necessário.


First, read the Arabic article below.

تقدم المدارس خدمات عدة للأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة. تتراوح هذه الخدمات من توفير وقت إضافي في الامتحان إلى غرف دراسية مستقلة بها معلمون ومساعدون مدربون تدريبًا خاصًا.  تواصل مع المعلمين للتأكد من فهمهم لطبيعة وضع الطفل؛ إذ يظن بعض المعلمين أعراض الاضطراب عنادًا أو سوء سلوك من الطفل. اطلب تقييمًا لمدى الاحتياج لتعليم خاص. يسمح لك هذا بأن تتعاون مع المدرسة لوضع خطة تعليم فردية للطالب، وهي وثيقة تحدد الأهداف المطلوبة فيما يخصه، وكذلك الاستراتيجيات وخطط التدخل من أجل للوصول لتلك الأهداف. احرص على إرسال طلب التقييم كتابة.  عندما تضع الخطة في لقاءات مع المدرسة، فلا تسمح لهم بأن يضغطوا عليك للتوقيع على خطة "موحدة" لمثله من الطلاب، بل احرص على أن تكون مخصصة لحاجاته هو كطالب. هناك أيضًا خدمات عديدة للأشخاص المصابين بهذا الاضطراب الذين يبحثون عن عمل. هذه الخدمات متاحة من خلال المدارس والجهات الحكومية والجمعيات الخيرية.  يوجد عدد من الخدمات الانتقالية لمساعدة طلاب المدارس على التقديم للتعليم الجامعي أو المعاهد الفنية أو على وظائف. يتضمن ذلك المساعدة على ملء طلبات التقدم والاستعداد للمقابلات الشخصية والعيش المستقل. يجب أن تكون تلك الخدمات الانتقالية محط تركيز خطط التعليم الفردية بالنسبة للطلاب الأكبر من 16 عامًا.  في بعض البلدان، هناك خدمات خاصة بالتأهيل المهني، وهي تقدم لذوي الاحتياجات الخاصة الذين يحتاجون إلى المساعدة في إيجاد أو الحفاظ على فرصة عمل. يساعد أخصائيو التأهيل المهني أحيانًا فيما يخص الاحتياجات المادية للتقديم للجامعة أو مدراس التدريب المهني. على سبيل المثال، قد يرعى برنامج التأهيل المهني حصول المتقدم على دروس في قيادة سيارات النقل بهدف الحصول على رخصة عمل عليها. انظر في الخدمات التي تقدمها بلدك لترى المتوفر لك منها. تقدم بعض البرامج التأهيلية الأخرى تدريبات على الكمبيوتر أو على المهارات المهنية، وقد يقدم أحد البرامج سماعات أذن لضعاف السمع مثلًا، أو غيرها من وسائل التكيف، وقد يقدم المساعدة في تقديم الأوراق أو كتابة السيرة الذاتية والتدرب على المقابلات الشخصية. يصعب على المصابين بهذا الاضطراب الحفاظ على وظائفهم؛ إذ تعوقهم مشاكل التركيز وتنظيم الوقت وأحيانًا المهارات الاجتماعية عن الاحتفاظ بمصدر دخل جيد. هاك بعض النصائح لطلب المساعدة:  تواصل مع رؤسائك وزملائك بشأن القيود التي يفرضها عليك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Peça ajuda na escola do seu filho. Peça ajuda para encontrar trabalho. Peça ajuda para manter o seu emprego.


First, read the Arabic article below.

تقدم بعض أماكن العمل ورقة مكتوبة توضح نمط الثياب المعتمد وتوضح بالتحديد ما الملائم وغير الملائم. أما بالنسبة للأماكن الأخرى فيمكنك الحكم حسبما يرتديه الآخرون.   ملابس العمل الرسمية هي المستخدمة للوظائف الرفيعة: مثل المناصب الحكومية وأعمال الإدارة والمحاماة وهكذا، كما أنها للأعمال التي تأخذ الطابع الرسمي كالاتحادات الائتمانية. اعلم أن بعض أماكن العمل ترتدى فيها الثياب الرسمية معظم الأيام بينما هناك "يوم عصري" حيث يتم تجاوز القواعد لأسباب أو مناسبات محددة (مثل سباق المشي أو جمع التبرعات أو تعطل مكيف الهواء). "ملابس العمل العادية" هي المصطلح المستخدم في بيئات العمل الأقل رسمية (لكنها ليست غير رسمية). (انظر أدناه لمزيد من التفاصيل العميقة المتعلقة بما يعنيه مصطلح "ملابس العمل العادية"). تصبح هذه المكاتب رسمية أحيانًا في المناسبات الهامة مثل مؤتمر صحفي أو وصول زائر رفيع المستوى أو سيمينار مهم. تستخدم "الربطة السوداء" فقط في مناسبات خاصة ومحددة جدًا (مثل عشاء لتقديم المكافآت أو المآدب الرسمية أو الحفلات). تتطلب هذه المناسبات حلة سهرة كاملة للرجال وثوبًا مسائيًا للنساء. كلما زاد مرتبك في منصبك وكلما زادت رتبتك كلما زادت رسمية ثيابك في العمل. (لكن لاحظ أن هذا لا ينطبق دومًا – يمكن للمدير التنفيذي لشركة برمجيات أن يرتدي ثيابًا أقل رسمية من متدرب في مؤسسة قانونية.) هناك زي موحد محدد لبعض الوظائف. الطهاة مثلًا أو الممرضات أو المنقذون أو القضاة أو ضباط الشرطة. هذا نمط ثيابي مهني لكنه يتطلب مزيدًا من المناقشة بعض الشيء. تصبح الثياب المهنية مربكة أكثر بسبب الفارق الكبير بين ثياب الأفراد نتيجة اختلاف بيئات العمل. رغم أنه لا بأس غالبًا باتباع الإرشادات كما ناقشنا لكن اعلم أن أماكن العمل قد تشجع على "مظهر" معين يتجاوز تعريفات "الثياب الرسمية البسيطة" أو "ثياب العمل العادية". يرتبط هذا عادة بما تصنعه الشركة أو تبيعه أو تقدمه.   قد تشجع منظمة إغاثات أفريقية مثلًا الناس على ارتداء ملابس مصنوعة في أفريقيا وتباع على موقعها الإلكتروني لرفع الوعي وتحفيز التجارة العادلة. قد يكون القسم الرياضي في الجامعة أكثر تقبلًا للثياب الرياضية كأحذية الركض. قد تسمح أماكن العمل الإبداعية أو الفنية بحرية أكبر في الملابس. الشركة المبنية على الموضة قد تختلف توقعاتها كثيرًا عن ثياب مؤسسة محاسبية. يتسم نمط الثياب المهنية في معظم أرجاء العالم باتباعه...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Sempre se vista de acordo com o ambiente de trabalho. Conheça a visão da sua empresa. Leve o clima em consideração. Saiba quais cores usar. Olhe para as pessoas ao redor. Cuide bem da sua higiene.


First, read the Arabic article below.

تقدم بعض التطبيقات ولاحقات المتصفحات إمكانية وصول مجانية إلى المقالات، وتتضمن هذه التطبيقات تطبيق "رييد أكروس ذا أيل" المتاح على أنظمة آي أو إس وتطبيق جوجل كروم المتاح لأجهزة الكمبيوتر.  ابحث عن التطبيق في متجر التطبيقات إن كنت تستخدم نظام آي أو إس. في حالة استخدام متصفح كروم، افتح صفحة جديدة ثم انقر على لسان تبويب التطبيقات أعلى الجهة اليسرى من الشاشة للوصول إلى متجر ويب. كل ما عليك فعله في حالة استخدام جهاز أبل هو النقر على أيقونة التطبيق بعد انتهاء عملية التثبيت، وكل ما عليك فعله في متصفح كروم هو فتح لسان تبويب جديد. تعرض هذه الصفحة معلومات حول المواقع الإخبارية التي زرتها. أغلق تطبيقات منع الإعلانات من مضاد الفيروسات أو قائمة لاحقات المتصفح إن لم تظهر هذه المعلومات بعد فتح لسان تبويب جديد في متصفح جوجل كروم. ابحث عن كلمات "وول ستريت جورنال" الظاهرة في الصفحة بصورة واضحة ثم انقر عليها لتنتقل إلى موقع الجريدة الإلكتروني. لن تتمكن من فتح الموقع الإلكتروني إلا بعد التسجيل في الفترة التجريبية لمدة 7 أيام، وكل ما عليك فعله للتسجيل هو إدخال عنوان بريدك الإلكتروني. سيفتح الموقع الإلكتروني بعد إدخال عنوان البريد الإلكتروني وستتمكن من تصفح أي مقال ترغب بقراءته. ستنتهي الفترة التجريبية كل سبعة أيام وستظهر نافذة إدخال عنوان البريد الإلكتروني عند فتح الموقع الإلكتروني مجددًا. يمكنك على أي حال إدخال عنوان بريد إلكتروني جديد للاستفادة من فترة تجريبية أخرى، ويمكنك من خلال التطبيق تجديد الفترة التجريبية بعد انتهائها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe um aplicativo ou uma extensão voltada para a leitura de jornais. Abra o aplicativo ou a extensão. Clique no link do Wall Street Journal. Digite o seu endereço de e-mail. Renove o período de teste a cada sete dias.


First, read the Arabic article below.

تقدم شركة جوجل مساحة تخزينة مجانية قدرها 15 جيجابايت لكل حساب جوجل درايف، ويمكنك استخدام نفس بيانات تسجيل الدخول لحساب جيميل لتسجيل دخولك إلى جوجل درايف عبر الرابط drive.google.com. يمكن استخدام تطبيق جوجل درايف لأجهزة أندرويد وآي أو إس حال استخدام هاتف محمول، ويسمح لك التطبيق بتحميل الملفات من هاتفك المحمول إلى حساب جوجل درايف. يؤدي النقر على الزر إلى فتح متصفح ملفات جهاز الكمبيوتر للبحث عن الملف الذي ترغب بتحميله إلى جوجل درايف، علمًا بإمكانية سحب الملف وإفلاته في نافذة جوجل درايف لبدء عملية التحميل على الفور. يدعم جوجل درايف تخزين الملفات بمساحة 5 تيرابايت للملف كحد أقصى، ويتطلب ذلك بالطبع امتلاك هذه المساحة التخزينية على حسابك. يمكن أن يستغرق تحميل الملفات الكبيرة وقتًا طويلًا، خصوصًا إن كنت تمتلك اتصال إنترنت بطيء، ويمكنك متابعة تقدم عملية التحميل من شريط التقدّم الظاهر أسفل الجهة اليمنى من نافذة جوجل درايف. سيتم إلغاء التحميل حال إغلاق النافذة خلال عملية التحميل مما يستدعي إبقاء نافذة جوجل درايف مفتوحة لحين انتهاء عملية التحميل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acesse o site do Google Drive. Clique em "Novo" e em "Upload de Arquivo". Espere o arquivo ser carregado.


First, read the Arabic article below.

تقدم صالونات التسمير مجموعة متنوعة من العروض والخدمات والمنتجات بمختلف الأسعار، وتستخدم مختلف أنواع أسرّة التسمير، مما يجعل من الصعب اختيار صالون محدد ما لم يقترحه عليك أحد بصورة شخصية. فيما يلي بعض الجوانب التي يجب البحث عنها عند اتخاذ القرار.  اطلبي عرضًا مفصلًا لأسعارهم قبل أي عروض خاصة حتى تتمكني من معرفة ما إذا كان بوسعك تحمل تكلفة خدماتهم عندما تنتهي مدة هذه العروض. فكري في عوامل الراحة، مثل مدى قرب الصالون من منزلك أو عملك، أو ما إذا كان عليك حجز مواعيد مسبقة، أو إذا كانت صالة الألعاب الرياضية التي تذهبين إليها توفر بالأساس أسرة تسمير. اسألي عما إذا كانوا يستخدمون مصابيح عالية الكفاءة وعن عدد مرات تغييرها. اسألي ما إذا كان يمكنك رؤية الأسرة لإلقاء نظرة على مدى جودة صيانتها. انظري حولك - هل كل شيء نظيف ومرتب؟ هل تريْن موظفين يدخلون ويخرجون من الحجرات لتنظيف الأسرّة بين كل عميل ومن بعده؟ إذا كانت منطقة الاستقبال متسخة مثلًا، فهذه على الأغلب علامة غير جيدة. تحدثي مع الموظفين. يجب أن يساعدك المتخصصون ذوي الخبرة على تحديد نوع بشرتك، الذي سيتحدد على أساسه جدول التسمير المخصص لك حتى تكتسبي اللون بسرعة لكن دون التعرض للحروق. تأخذ بشرتك الطبقة الأساسية من السُّمرة بالزيادة الثابتة والتدريجية في جلسات التسمير ومواعيدها ومستويات أسرّة التسمير. يتم تحديد كل ذلك حسب الجدول الذي أنشأته مع الصالون الذي تختاره. هناك قاعدة عامة مفادها أنك في البداية لن تأخذي الجلسات سوى كل يومين إلى أربعة أيام مدة الجلسة منهم 5 إلى 7 دقائق ثم تزيد عن ذلك بالتدريج. لا تفترضي أنك إذا كانت بشرتك فاتحة، فأنتِ بحاجة إلى جلسات مدتها أطول. النتيجة المحتملة لذلك هي الإصابة  بحروق سيئة. تحاول الصالونات غالبًا بيع جميع أنواع المستحضرات المصممة لإكسابك سمرة أقوى بصورة أسرع، ولجعلها تستمر لفترة أطول ونحو ذلك. كثير من هذه المستحضرات - المسرّعات ومواد مضاعفة التأثير ومكسبة الدرجة البرونزية وإبراز درجة اللون - باهظة الثمن وتختلف آراء من جربوها بين من يراها تستحق أو العكس. ابحثي على الإنترنت واعرفي ما يقوله الناس عنها.  إذا قررتِ التجربة، حاولي اختيار منتج واحد في المرة. إذا استخدمتِ أكثر من واحد، ووجدتِ أنك تحصلين على النتائج المرجوة، فلن تعرفي المستحضر المسؤول عن هذه النتيجة. بالتالي تجربة منتج واحد في المرة هي الطريقة الأقل تكلفة. تباع هذه المنتجات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha um bom salão de bronzeamento. Decida como construir o bronzeado de base. Pense bem antes de utilizar cremes especiais. Use protetor solar. Escolha o que vestir ao deitar na cama de bronzeamento. Prepare a pele antes do bronzeamento. Mexa-se na cama. Mantenha a base do bronzeado.


First, read the Arabic article below.

تقدم معظم شبكات الهاتف المحمول خيارات تتبع مجانية لأنواع الهواتف المختلفة، لكنك ستحتاج إلى ضبط خدمة التتبع في وقت سابق للاحتياج إليها، ويمكنك من خلال خدمات التتبع هذه الاتصال بهاتفك أو إرسال إشعار لإصدار صوت من الهاتف.  يحتاج مستخدمو هواتف أيفون إلى امتلاك هاتف يدعم نظام آي أو إس 9 ويحتوي على تطبيق آي وورك مثبّت حتى يعمل برنامج التتبع.  استخدم متصفح إنترنت لإنشاء وضبط حساب آي كلاود عن طريق التوجه إلى موقع icloud.com. سجل دخولك إلى حساب آي كلاود أو أنشئ حسابًا مجانيًا إن كنت لا تمتلك حسابًا. سيحتاج مستخدمو أندرويد إلى فتح مدير أجهزة أندرويد على الهاتف، ويمكنك فتح الإعدادات بطريقتين على الهاتف أوهما فتح تطبيق "الإعدادات" ثم التوجه نحو الأسفل والنقر على خيار "جوجل" ثم "الأمان"، وثانيهما هي استخدام تطبيق "إعدادات جوجل" ثم النقر على خيار "الأمان". تختلف الخطوات التالية اعتمادًا على نوع الهاتف المستخدم.  يجب على مستخدمي هواتف أيفون استخدام تطبيق آي كلاود، لذا افتح تطبيق آي كلاود على هاتفك ثم توجه نحو الأسفل وفعّل خيار "العثور على هاتفي" من داخل التطبيق لتظهر رسالة أخرى تحتاج إلى النقر على خيار "سماح" فيها للمتابعة. يجب على مستخدمي هواتف أندرويد السماح بتحديد مكان الهاتف عن بُعد، لذا افتح "مدير جهاز أندرويد" ثم انقر على خيار "تحديد مكان هذا الجهاز عن بُعد" وتوجه إلى تطبيق الإعدادات، الذي يختلف عن تطبيق "إعدادات جوجل"، ثم توجه نحو الأسفل وانقر على خيار "الموقع الجغرافي" لضمان تفعيل كل خدمات الموقع الجغرافي. ستحتاج إلى استخدام جهاز آخر كاستخدام جهاز كمبيوتر مثلًا.  يجب على مستخدمي هواتف أيفون التوجه إلى موقع iCloud.com أو فتح خاصية "العثور على هاتفي" من هاتف أيفون أو جهاز آي باد آخر باستخدام تطبيق آي كلاود ثم النقر على خيار "العثور على هاتف أيفون" ليؤدي ذلك إلى إظهار خريطة توضح آخر مكان معروف للهاتف. يمكنك بعد ذلك النقر على خيار "تشغيل صوت" أو "إرسال رسالة" لتشغيل صوت على هاتف أيفون. يحتاج مستخدمي أندرويد إلى فتح العنوان android.com/devicemanager في متصفح إنترنت للتأكد من ظهور الهاتف على الخريطة ثم النقر على خيار "رنين" للتسبب برنين الجهاز. اعلم أنك تحتاج إلى تسجيل الدخول لنفس حساب جوجل المستخدم على الهاتف عند محاولة تحديد موقعه الجغرافي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Configure um programa de rastreamento em um dispositivo diferente. Configure seu aparelho para rastreamento. Teste o telefone.


First, read the Arabic article below.

تقديم مجموعة من الغذاء المفضل المُجمد وسيلة رائعة للحفاظ على برودة الهامستر في الأيام الحارة، لكن كن حريصًا على اختيار الأطعمة الشهية الآمنة على صحته. ضع في اعتبارك تجميد:  الشعير الكاجو بذور الكتان الذرة البيضاء الشوفان الفول السوداني اللب (بذور اليقطين) السمسم البطاطس المطبوخة املأ نصف زجاجة مياه (أو زجاجة صودا فارغة) بالمياه وانتظر حتى تتجمد ثم لفها بمنشفة أو قطعة قماش وضعها في قفص الهامستر.  تأكد من لف الزجاجة المُجمدة إذ قد تؤذي جلد الهامستر. من الجيد أن تجمد الزجاجة أثناء وضعها على جانبها وبهذه الطريقة، توفر للهامستر مساحة أخرى يستلقي عليها في القفص. يمكنك استخدام كمادة مثلجة أيضًا. تفضل حيوانات الهامستر الاستحمام في حمام الرمل، لذلك يمكنك معالجة الهامستر بحمام بارد عن طريق تجميد رمل الاستحمام. جرب أخذ كوب من الرمل وضعه في كيس قابل للغلق وضعه في المُجمد لبضع ساعات ثم أفرغ الرمل من الكيس وصبه في قفص الهامستر. إذا كان يمتلك الهامستر بيتًا من السيراميك في القفص، يمكنك تجميده لبضع ساعات لتوفير مأوى بارد. يحتفظ السيراميك بالحرارة جيدًا ويمكن أو يوفر مأوى باردًا للهامستر الذي يعاني من السخونة الزائدة. يمكنك وضع بلاط السيراميك أو مربع من الرخام في قفص الهامستر كبديل لذلك. بلل منشفة وجمدها لبضع ساعات ثم افردها حول الجزء الخارجي من القفص مع لفها حول قاع القفص؛ سوق يوفر ذلك حاجزًا باردًا ليتمكن الهامستر من الاستلقاء عليه. تأكد من عدم حجب تيار الهواء إلى القفص بواسطة المنشفة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ofereça petiscos congelados. Providencie uma garrafa de água congelada. Congele areia para dar banho no hamster. Congele a casa de cerâmica do hamster. Pendure uma toalha congelada sobre ou em volta da gaiola.


First, read the Arabic article below.

تقدّر أي فتاة الفتى الذي يعاملها باحترام وتقدير حتى إن لم يكن يرغب في مواعدتها. لذا يجب عليك الجمع ما بين التفكير فيها كشخص طبيعي لكن دون أن تتعامل معها بوصفها صديقك الذكر؛ أي افتح لها الباب أو اقرضها بعض العملات المعدنية إذا نفذت منها أو ارسل لها رسالة نصية إذا كانت تمر بفترة صعبة أو امدح شكلها قبل مناسبة كبرى... وما إلى ذلك. لا تبالغ في استخدام ذلك. على الرغم من أهمية وجود عنصر الغزل في صداقتكما، إلا أنك يجب أن تلتزم بحدود المنطق وأن تستخدم الطريقة الصحيحة لفعل ذلك حتى لا تضللها بالعلامات المختلطة. تصرف كرجل نبيل عند قضاء الوقت معها. لا تتعلق تلك الخطوة بالضرورة بتكوين صداقة مع الفتيات بل متعلقة "بتكوين الصداقات عامة" بشكل كلي. هل تشعر أن بعض أصدقائك لا يضيفون أي شيء لحياتك؟ في الغالب لا. لذا حاول أن تكون ذا قيمة في حياتها واعلم أن تلك "القيمة" تعتمد عليك. فيما تبرع؟ ماذا تعرف عن البشر والعالم؟ لماذا قد ترغب في تقريبك منها؟ ما هو الشيء الذي يجعلك صديقًا جيدًا؟ نعم، توجد إجابة لكل تلك الأسئلة. ربما تتميز بالذكاء الشديد أو حس الفكاهة الرائع أو تعلم العديد من الناس المختلفين أو سافرت للعديد من الدول أو تمارس هواية مثيرة للاهتمام. اهدف دائمًا لفعل ما يميزك كشخص وأبرزه؛ أي إذا كنت ذكيًا، ساعدها في الصف، وإذا كنت خفيف الظل، اجعلها تضحك، وإذا كانت علاقاتك جيدة، قدمها لأشخاص جدد واجعل نفسك متاحًا من أجلها. تحب الفتيات المجاملات الصادقة، لذا ستحب دائمًا أن تمدحها طالما لا تفعل ذلك بطريقة مغازلة. امدح تنورتها الأنيقة أو امدح مهاراتها في مباراة كرة اليد. امدحها دائمًا على شيء ما وجهًا لوجه، فمن منا لا يحب الشعور بالرضا عن نفسه؟ امنحها هذا الشعور. هذه الخطوة حساسة. لا يجب أن تقول لها "عيناكِ كضي القمر يتسللان إلى روحي." ولا يجب كذلك أن تقول "يا إلهي أنتِ ذكية للغاية!" بعد حصولها على درجة "مقبول" في آخر اختبار. يجب أن تكون مجاملاتك صادقة وفي محلها. تعلم الفتيات عندما تكون المجاملة زائفة ومصطنعة. حاول أن تتملص من الأمور السلبية وأن تمدحها بطريقة غير مباشرة. يجب أن يشعر كلاكما بأنه لا مانع من مشاركة بعضكما البعض الأشياء الثمينة، كالآي بود أو الحاسوب المتنقل أو الكتب أو الجيتار ومختلف الآلات الموسيقية وغير ذلك، لكن لا تقترح الأمر فجأة، حتى لا تبدو كما لو أن لك غرضًا من وراء ذلك، بل يفضل الانتظار حتى تأتي الفرصة اللازمة....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Trate-a como uma "Lady". Seja valioso para ela. . Empreste suas coisas e pegue as dela emprestado. Ria das piadas dela.


First, read the Arabic article below.

تقرب من الفتاة التي ترغب في الحديث معها عن طريق ابتسامة صغيرة والترحيب بها. أخبرها باسمك واسألها عن اسمها. تعامل مع الأمر ببساطة. التحية الم وغير المزيفة تكون أفضل من التذاكي و محاولات المبتذلة للتعرف.   جرب استخدام التعريف المباشر. أهلًا، أنا (اسمك). وأنت؟ في المطاعم يمكنك أن تعرض على الفتاة أن تدعوها على تناول مشروب سريع. " أهلا، أنا (…). هل من الممكن أن أدعوكِ على شرب شيء ما؟ " سؤال الفتاة بشمل متأدب عن كيف كان يومها طريقة جيدة لتشجيعها على الكلام. كما أنه يترك انطباعًا جيدًا ويظهر اهتمامك الصادق بها وبأنك ترغب في الإستماع لها.  “ كيف كان يومك ؟ أو كيف حالك اليوم؟ " تأكد أن تستمع لها وهي تجاوب على سؤالك. الجدية في السؤال تستدعى الجدية في الإنصات للإجابة. اسألها عما قامت به خلال اليوم أو مؤخرًا. يشجعها ذلك على الإجابة بشيء يزيد عن مجرد كلمة واحدة، ويعطيك الفرصة لإظهار مهاراتك العالية في الاستماع. إنه أمر غير جدالي ومن المستحيل أن تتحدث بملاحظة في غير محلها بالنسبة للطقس. علق عن كيف كان الطقس اليوم مشمسًا أو ممطرًا أو كثير الرياح. يمنحك ذلك موضوع آمن يمهد لك كسر حجر الثلج بينكما. وبعد تفاعلها مع هذا الموضوع، يمكنك أن تنقل الحديث لموضوع أكثر أهمية.  استخدم صيغة الأسئلة بدلًا من الصيغة الخبرية. " الطقس اليوم جيد جدًا، أليس كذلك؟ أو " أتمنى أن تنتهى هذه الأمطار قريبًا، هل توافقيني الرأي؟ " يمنحها ذلك الفرصة للرد عليك. إذا لم تكن مقتنعًا بالحديث عن الطقس، جرب موضوعًا آخر بشرط أن يكون خاليًا من الجدال. على سبيل المثال، يمكنك التعليق على ما يحيط بكم. في المطعم يمكنك أن تقول: "المكان مزدحم جدًا اليوم، أليس كذلك؟" إيجاد أرضية مشتركة بينكما يمكن أن يساعد جدًا في كسر حجر الثلج في المحادثات. اسألها أسئلة عميقة عن العمل أو الدراسة من أجل إيجاد موضوع يسمح بتدفق الحديث بينكما.  إذا كانت زميلتك في إحدى الحصص الدراسية، اسألها عن رأيها في تلك المادة الدراسية، وإذا كانت معجبة بمن يشرحها لكم أم لا، أو أخبرها بما تدرسه في الفترة الحالية وحاول معرفة إذا ما كانت مهتمة بهذا المجال الدراسي. اسألها: " هل اطلعتِ على المواضيع المحددة للمقالات الدراسة في الفصل الدراسي القادم؟ هل تعرفين أي موضوع ستختارين؟ " إذا كنتما تعملان سويًا، شاركها التحدث عن أمور العمل، وتعرف على المشاريع التي تعمل عليها في الفترة الحالية. استخدام المواضيع العامة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aborde-a. Pergunte como ela está. Fale sobre o clima. Fale da escola ou trabalho. Converse sobre a cultura popular. Mencione um evento que está para acontecer.


First, read the Arabic article below.

تقريبًا أي وعاء سيصلح لصيد الذباب. هذه الطريقة هي الأكثر فاعلية لإمساك أكبر عدد من الذباب. ذباب الفاكهة يتغذى على أي شيء سكري، لذا هناك الكثير من الاختيارات المتاحة. أي نوع من الفاكهة أو العصير أو المياه غازية أو أي شيء حلو سوف يصبح إغراءً كبيرًا لذباب الفاكهة ويجذبه إلى مصيدتك.  جرّب أيًا من هذه الخدع وهي مُرتّبة من الأكثر إلى الأقل فاعلية:  افرم قطعة من أي فاكهة ناضجة أو متعفنة. على سبيل المثال، القليل من الموز المتعفن أو الفراولة الرخوة أو الخوخ الإسفنجي، أي منهم سيكون طعمًا جيدًا. عسل، أو عصير قيقب أو شراب ذرة. العصائر أو المياه الغازية بأي نكهة. تأكد فقط بأنك تستخدم النوع العادي، المياه الغازية منخفضة السعرات لا تصلح كطُعم. خل التفاح أو صلصة الصويا. بقايا زجاجات النبيذ أو الجعة يمكنها أن تصلح كطُعم للمصيدة. الذباب ينجذب إلى السكر في المشروبات الكحولية أيضًا. القمع سيسمح للذباب أن يدخل للوعاء من خلال فتحته الضيقة، لكن الذباب ليس ذكي بما يكفي للخروج مرة أخرى. ثبّت القمع من حوافه بشريط لاصق حتى تحافظ على شكله. أدخل القمع داخل فتحة الإناء بحيث تنزلق فتحته الضيقة للأسفل. طرف القمع ينبغي ألّا يلمس الطُعم.  أي قطعة ورق قديمة أو صفحة مقطوعة من مجلة يمكن بسهولة أن تصلح كقمع ورقي. يمكنك أيضًا أن تصنع قمع باستخدام خلة الأسنان لصنع  ثقوب في مرشّح القهوة الورقي. ضعها بالقرب من بالوعة المطبخ، أو سلة القاذورات، أو طبق الفاكهة. إذا كنت تعاني من انتشار الذباب في أكثر من موضع في المطبخ، ربما ستحتاج إلى صنع المزيد من المصائد.  اترك المصائد طيلة الليل. بحلول اليوم التالي، يفترض أن تجد الذباب يأكل الطعم بسعادة.  إذا لم توقع بأي ذبابة، جرّب طعمًا جديدًا وتأكد من أن الفتحة كافية لدخول الذباب للمصيدة. صبّ خليطًا من الماء الساخن والصابون المنظف للأطباق في الوعاء. الصابون سيعمل على تقليل كثافة سطح المياه وبالتالي سيغرق الذباب بسهولة. انتظر دقيقة أو دقيقتين ثم أفرغ محتويات الوعاء.  إذا كانت المصيدة لا تزال مليئة بالذباب، خذها للخارج أولًا ثم قُم بإزالة القمع وصبّ الماء فيها. اغسل الوعاء جيدًا بالماء الساخن عند الانتهاء. يمكنك أن تعيد استخدامه لصنع مصيدة جديدة. ذباب الفاكهة يميل إلى التكاثر سريعًا. فدورة حياتهم يمكن أن تكون قصيرة وتصل إلى 8 أيام فقط.من المحتمل أنك ستضطر لتكرار عملية الصيد حتى تطهر مطبخك من الذباب البالغ والأكبر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha um jarro alto, uma garrafa de vinho, uma garrafa de refrigerante vazia ou um vaso para servir como base da armadilha. Coloque uma isca. Enrole um pedaço de papel para fazer um funil e coloque-o no recipiente. Ponha a armadilha na área infestada pelas moscas. Mate as moscas presas na armadilha. Repita até que a armadilha permaneça vazia.


First, read the Arabic article below.

تقريبًا كل حافلة للنقل العام لديها مسار محدد تتحرك عليه. لمعرفة كيفية الوصول إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه، احصل على خريطة طريق الحافلات. عادة ما يكون فيها خطوط ملونة مختلفة مع نقاط على طولها تمثل مختلف الحافلات والمحطات. يجب أن تحتوي خريطة مسار الحافلات أيضًا على جدول زمني يعرض متى تكون كل حافلة في مكانها.  يمكنك عادةً العثور على خرائط خطوط الحافلات هذه عبر الإنترنت على موقع المواصلات في المدينة أو في المدارس المحلية ومراكز التسوق والشركات على طول خطوط الحافلات. تحقق أيضًا من وجود خريطة طريق إضافية لعطلات نهاية الأسبوع والأعياد، لأن المدينة التي تقيم فيها قد يكون لها جداول زمنية أو طرق مختلفة في هذه الأيام. كل خريطة طريق للحافلات تكون مختلفة بعض الشيء عن غيرها، إلا أنها عادة ما تحتوي على جدول زمني مدرج. يجب أن يعرض الجدول الزمني الأوقات التي تصل فيها الحافلات التي تسير على طول كل طريق معين وتغادر من كل محطة. ابحث عن قسم الجدول الزمني الذي يحدد مسارك وسجل وقت الوصول للمحطة الأقرب لموقعك المستهدف. غالبًا ما تكون الجداول الزمنية للحافلة مشفرة بالألوان لتمثيل كل مسار. على سبيل المثال، إذا نظرت إلى الخريطة واكتشفت أنك ستحتاج إلى السير في المسار الأصفر، ابحث عن قسم من الجدول الزمني الذي تم تمييزه باللون الأصفر. إذا لم تنقلك طرق مباشرة إلى المكان الذي تريد الذهاب إليه، فابحث على الخريطة عن الطرق المختلفة التي تتوقف بالقرب من موقع نهاية رحلتك. ثم اعرف ما إذا كانت هذه المسارات تتقاطع مع أي طرق أخرى تؤدي إلى وجهتك.  إذا وجدت مكانًا تتقاطع فيه المسارات، فحدد نقطة التوقف وارجع إلى الجدول الزمني لمعرفة الوقت الذي ستحتاج فيه إلى النزول من الحافلة الأصلية والوصول إلى الحافلة الأخرى التي تسير في الطريق الثاني. ابحث في مفتاح الخريطة عن عبارات مثل "نقطة النقل" و "مركز تبديل"؛ غالبًا ما توجد هذه التسميات أو تسميات مشابهة على الخريطة. انتقل عبر الإنترنت إلى موقع النقل العام في مدينتك. ابحث عن ميزة تخطيط رحلة النقل العام التي تسمح لك بتحديد موقع البداية الخاص بك وجهتك وربما أيضًا الوقت الذي تريد التنقل فيه. عند إرسال هذه المعلومات، ستُظهر لك هذه الميزة المسار الذي يجب أن تتبعه. إذا لم تكن متأكدًا من كيفية الوصول إلى موقع النقل العام في مدينتك، حاول أن تبحث في جوجل عن اسم مدينتك متبوعًا بكلمات "المواصلات العامة".

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Confira um mapa da rota do ônibus. Consulte o itinerário do ônibus para saber os horários de chegada e partida. Descubra se vai ter que trocar de ônibus em algum ponto. Se possível, use um aplicativo ou programa que mostre as rotas dos ônibus da cidade.


First, read the Arabic article below.

تقريبًا يشعر الجميع بالتوتر بعض الشيء في اللحظة التي تسبق وقوفهم أمام جمع كبير من الناس والتحدث. لحسن الحظ، أنك جهزت ما تود قوله، وتعرف كيفية عرض أفكارك. لا تحتاج سوى بعض الأساليب المضمونة لمساعدتك على التحكم في دفعات التوتر التي تهاجمك الآن.   قبل الوقوف وعرض حديثك على الجمهور، افتح وأغلق قبضة يديك عدة مرات من أجل التحكم في دفعات الأدرينالين. قم بالتنفس (شهيق وزفير) ثلاثة مرات، بشكل عميق. سوف يحسن ذلك من وضعية النظام الجسدي، ويجعلك مستعدًا للتنفس بشكل صحيح أثناء الحديث. الوقوف بثقة وبوضعية مستقيمة ومسترخية. اترك مسافة بين قدميك واجعلهما مباشرة أسفل الجزء الخارجي لكتفيك. سيمهد ذلك لعقلك الشعور بالثقة ويجعل من السهل عليك أن تتحدث وتلقى الخطاب دون توتر. ابتسم لهم عند دخولهم للغرفة، أو عند وقوفك أمامهم على المنصة أو المسرح. سوف يجعلك ذلك تشعر بالثقة والراحة، وسيلطف الأجواء بينك وبينهم بما يمهد لك افتتاح حديثك في حالة جيدة من التواصل بينك وبينهم.  ابتسم حتى إذا كنت تشعر بالتوتر الرهيب (خاصة إذا كنت تشعر بالتوتر الرهيب). سوف يساعدك ذلك على خداع عقلك وتمرير شعور الثقة والاطمئنان إليك. التحدث أمام العامة، أيًا كان نوع ذلك، هو عملية أداء وعرض. يمكن تمييز الحديث الشيق عن الحديث الممل بناءًا على الأداء الذي تقوم به. يجب عليك أن تتمتع بشخصية مسرحية، وأن تستخدم أدائك المتميز خلال إلقاء الخطاب.   حكي قصة. جزء مهم من عملية الأداء المسرحي هو أن تلقى الخطاب أو تتحدث وكأنك تحكي قصة. البشر يحبون القصص وتجعل من الأسهل لهم أن يتواصلوا معك ويفهموا ما تقوله، حتى إذا كنت تتحدث عن شيء واقعي أو علمي. استخدم الموضوع الرئيسي كأساس للقصة. يجب أن تقدم الأمر على هيئة إجابة ضمنية على سؤال: لماذا يهتم الحضور بهذا الموضوع؟ ما هي الفائدة؟   حاول أن توازن بين ما تمرنت عليه وبين التلقائية والعفوية. لا يرغب الناس في الجلوس ومشاهدتك وأنت تغمغم بمساعدة أوراق الملاحظات بين يديك فقط لا غير. من الجيد أن تترك لنفسك مساحة للتوسع في الموضوع بعيدًا عن الملاحظات المعدة مسبقًا وأنت تضيف بعض القصص الجانبية بغرض إضفاء المزيد من التشويق. استخدم يديك في التعبير عن أفكارك. ليس المقصود أن تقوم بحركة هائلة على المسرح، ولكن أيضًا من السيئ أن تقف كقطعة خشب جامد وأنت تتكلم. من الجيد أن تستخدم الإيماءات المدروسة للتعبير عن أفكارك وأنت تتحدث. قم بالتنويع بين طبقات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda a lidar com a ansiedade. Sorria para a plateia. Dê um show. Envolva a plateia. Fale mais devagar. Feche bem o discurso.


First, read the Arabic article below.

تقريبًا، تتضمن كل التفاعلات الكيميائية مرحلة يتم فيها إما تشكيل روابط بين الذرات أو تكسيرها. بما أنّ التفاعل الكيميائي يقوم إما باستهلاك حرارة أو بتكوينها، إذا علمنا مقدار الطاقة اللازمة لتشكيل أو كسر الروابط التي يتم أيضًا إما تشكيلها أو كسرها، يمكننا عندها تقدير تغير الأنتالبية – وبدقّة عالية - للتفاعل ككل، بجمع طاقات الروابط هذه. على سبيل المثال، دعنا نفكر قليلًا بالتفاعل التالي H2 + F2 → 2HF. في هذه الحالة، الطاقة اللازمة لكسر الرابطة بين ذرتي الهيدروجين في الجزيء H2 هي 436 kJ/mol، بينما الطاقة اللازمة لكسر الرابطة بين ذرتي الفلور في الجزيء F2 هي 158 kJ/mol. أخيرًا، الطاقة اللازمة لتشكيل HF مركب من H و  Fهي -568 kJ/mol. نقوم بضربها بالعدد 2 لأن الناتج في المعادلة مضروب بالعدد 2 أي 2HF، معطيًا إيانا 2 × -568 = -1136 kJ/mol. إن جمع كل هذه القيم يعطينا: 436 + 158 + -1136 = -542 kJ/mol. أنتالبيات التشكّل (أو التكوّن) هي قيم ∆H محددة تمثل تغير الأنتالبية في تفاعلات مستخدمة لتكوين مواد كيميائية ما. في حال علمت ما هي أنتالبية التشكل اللازمة لتكوين نواتج ومواد متفاعلة في معادلة ما، يمكنك عندها أن تجمعهم لتقدير الأنتالبية كما كنت لتفعل مع طاقات الروابط بالطريقة المذكورة أعلاه. على سبيل المثال، لدينا التفاعل التالي C2H5OH + 3O2 → 2CO2 + 3H2O. في هذه الحالة، نعلم أن أنتالبيات التكوّن للتفاعلات التالية هي:C2H5OH → 2C + 3H2 + 0.5O2 = 228 kJ/mol2C + 2O2 → 2CO2 = -394 × 2 = -788 kJ/mol 3H2 + 1.5 O2 → 3H2O = -286 × 3 = -858 kJ/mol نستطيع أن نجمع هذه المعادلات إلى بعضها البعض ونحصل على ما يلي C2H5OH + 3O2 → 2CO2 + 3H2O، التفاعلات التي نحاول إيجاد أنتالبياتها، يمكننا ببساطة أن نجمع أنتالبيات التشكّل هذه لإيجاد أنتالبية التفاعل هذا كالتالي: 228 + -788 + -858 = -1418 kJ/mol. إنه لمن المهم الانتباه إلى الحاجة لعكس إشارة أنتالبية التشكل عند عكس جهة التفاعل وذلك أثناء استخدام أنتالبية التشكل لحساب أنتالبية تفاعل كيميائي. بعبارة أخرى، إذا أردت أن تقلب واحدة أو أكثر من معادلات تفاعل التشكل التي لديك لإبطال مفعول كل من المواد المتفاعلة والناتجة، اعكس إشارة أنتالبيات تفاعلات التشكل التي وجب عليك أن تقلب جهاتها. في المثال أعلاه، انتبه إلى أن تفاعل التشكل الذي نستخدمه من أجل C2H5OH هو مقلوب. C2H5OH → 2C + 3H2 + 0.5O2 يظهر C2H5OH وهو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use as energias das ligações para estimar a entalpia. Use as entalpias de formação para fazer uma estimativa. Não se esqueça de trocar os sinais ao inverter equações.


First, read the Arabic article below.

تقسم القصبة المنخفضة خط الأنف الرأسي الطويل بتساو أكبر لذا سيكون الجزء السفلي منها – الذي يجذب العين عادة – أصغر، أما القصبة العريضة تخلق فاصلًا أقوى وأوضح.   الإطارات الكبيرة خيار أفضل من الصغيرة في العموم. يمكن أن تغطي الإطارات الكبيرة على حجم أنفك وتساعد في موازنته بينما تجذب الإطارات الصغيرة مزيدًا من الانتباه إلى حجم أنفك. يتمثل الخيار الآخر في استخدام العدسات اللاصقة. تستقر النظارة على قمة الأنف، لذا تجذب بعض الانتباه لهذه المنطقة من وجهك، أما استخدام العدسات يجنبك هذه المشكلة تمامًا. تشترك الأذنان والأنف في نفس المساحة الأفقية من وجهك؛ يمكن أن تجذب الأقراط القصيرة الرقيقة الانتباه لهذه المساحة وبالتالي لأنفك أيضًا، بينما تزيد الأقراط الكبيرة التي تتجاوز الأذن جانبي هذه المساحة الأفقية ما يجعل الأنف الموجود في مركز هذه المساحة يبدو صغيرًا مقارنة بها.   اختاري على الأقل قرطًا قصيرًا يغطي شحمتي الأذن تمامًا إذا لم ترغبي في وضع أقراط طويلة فهذا يجذب مزيدًا من الانتباه إلى جانبي هذه المساحة الرأسية ما قد يشتت الانتباه عن أنفك. الأقراط المستديرة التي تحتل مساحة رأسية وأفقية أفضل من الأقراط التي تضيف بعدًا رأسيًا فقط، كما أن الأقراط التي تبرز الخطوط المستقيمة الرأسية ستبرز خط الأنف المستقيم الرأسي أيضًا. يجب أن يبحث الرجال والنساء على حد سواء عن أشكال القبعات ذات الحافة المستديرة أو المقلوبة عند مقدمة الوجه. يمكن أن تبرز القبعة التي تنزل على وجهك من الأمام الجبهة بصريًا ما يظهر الأنف بشكل أقصر وأكثر تناسبًا.   تجنب الأشكال "ثلاثية الرؤوس" التي تلتقي في نقطة فوق الجبهة. يمكن للقبعات التي تتسم بعرض الحافة الأمامية أكثر من الخلفية أن تبرز الجبهة أكثر من الحافة متساوية العرض. تأكد أن قمة القبعة لا تميل كثيرًا للأمام تجاه وجهك، ويفضل أن تكون متوسطة الارتفاع للحفاظ على توازن بصري أفضل وألا تستدق أكثر مما يجب تجاه الأعلى. ضع في اعتبارك وضع قبعة ذات رباط عريض ملون فوق الحافة إذ يمكن لهذا الرباط أن يجذب العين لأعلى ويشتتها عن الأنف.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha óculos com uma ponte mais larga e baixa. Use brincos grandes. Escolha um chapéu com uma aba proeminente.


First, read the Arabic article below.

تقصف الشعر من أكثر الأسباب التي تدمر صحة الشعر إذا تركت دون مراقبة. افحصي نهايات شعرك كل أسبوعين، وقصيه بنفسك أو عند مصفف الشعر. احرصي أيضًا على إجراء اختبار "الراحة" لشعرك بين الحين والآخر، عن طريق تمرير أصابعك بطول خصلة من الشعر. يمكن أن يخبرك ذلك بأي تقصف على طول الخصلة.   تأكدي من قص الأطراف المتقصفة من فوق نقطة التقصف، وإلّا فسوف تستمر في الانكسار. حتى إذا لم يكن لديك أطراف متقصفة، فإن الشعر الضعيف قد يكون عرضة لخطر التقصف عند تمرير أصابعك عليك. فالعديد من الفيتامينات التي تستخدمينها للحفاظ على صحة شعرك هي نفس الفيتامينات الموجودة في الطعام. يمكن للأطعمة غير المصنعة مثل السلمون والمكسرات والزيتون والخضراوات والحبوب الكاملة أن تعطي جسمك دفعة غذائية للمحافظة على صحة الشعر والجلد والأظافر.   يشير مصطلح "الدهون الجيدة" عادة إلى الدهون الأحادية غير المشبعة، وهو النوع الموجود في الأفوكادو واللوز وزيت الزيتون والشوكولاتة الداكنة، وغيرها من الأطعمة التي قد تكون معروضة على علبة الشامبو. تبين أن استهلاك كميات كبيرة من السكر والكحول يضر البشرة والشعر. يشفي جسمك الكثير من أنسجته خلال النوم، والأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم غالبًا ما يعانون من تساقط الشعر بسبب الإجهاد البدني. بالنسبة لمعظم الناس فإن نوم 6-8 ساعات في الليل لن يشعرك فقط بالتحسن، ولكن سيفيد شعرك وسيحرص على احتفاظه بقوته وبريقه.  أكملي نومك الليلي بأخذ قيلولة قصيرة خلال اليوم إذا لزم الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Apare as pontas duplas regularmente. Tenha uma dieta nutritiva. Durma o suficiente.


First, read the Arabic article below.

تقضي السلاحف المائية معظم حياتها في الماء، وإذا تم الاحتفاظ بها في حوضها نظيفة، نادرًا ما تحتاج الى حمام خاص. لكن ذلك لا يمنع أنها ستستفيد من النظافة إذا بدأت تنمو الطحالب على الصدفة الخاصة بها، ولمساعدتها على إزالة خلايا الجلد الميتة في مراحل قيامها بتقشير الجلد.  عند قيام السلحفاة بتقشير الجلد، يمكن أن تلاحظ بقع قشرية من جلدها على رقبتها أو ذيلها أو رجليها، وهذا طبيعي. إذا كان جلد سلحفاتك يتقشر كثيرًا، فذلك يعني وجود مشكلة فى حوض الاستحمام أو في صحة السلحفاة، ويجب في تلك الحالة استشارة الطبيب البيطري فورًا. قد تحمل السلاحف بكتيريا السالمونيلا، التي يمكن ان يمرض الإنسان بسببها كثيرًا، ولذلك يجب ألا تحمم السلحفاة في نفس حوض الاستحمام الخاص بالعائلة. السالمونيلا مقاومة جدًا للمطهرات، وبالتالي من الأفضل شراء أو تخصيص حوض استحمام خاص للسلحفاة واستخدامه فقط لهذا الغرض. يمكن أن يكون ذلك الحوض عبارة عن طبق بلاستيكي أو حوض صغير مناسب لتحميم السلحفاة؛ فقط تأكد أنه كبير بشكل كافٍ ليستوعب السلحفاة. لتحميم سلحفاتك، ستحتاج لحوض وفرشاة أسنان وإبريق من الماء الفاتر. لا يمكن استخدام أي نوع صابون مع السلحفاة، إلا إذا أشار الطبيب البيطرى بذلك. يجب أن يكون الماء فاترًا بدرجة حرارة الغرفة. اضف كمية مياه كافية على الأقل لتغطية ذقن السلحفاة، يمكنك زيادتها إذا كنت ترغب فى السماح لها بالسباحة قليلًا أثناء الاستحمام. استخدم فرشاة الأسنان وافرك برفق الصدفة الخارجية للسلحفاة، مع العناية تحديدًا بمناطق تراكم ما يستدعي التنظيف. تذكر أن السلحفاة يمكن أن يصل لها الاحساس من صدفتها، لذلك لا تفرك بشدة. افرك كذلك رجل السلحفاة وذيلها ورقبتها، ولكن كن حذرًا من هذه المناطق لأنها أكثر حساسية. في النهاية، افرك بطن السلحفاة. تأكد من إزالة جميع الطحالب والأوساخ بين درع السلحفاة (الصفيحَة العَظْمية أو القَرْنِيَّة) والقشرة. لا تستخدم اي نوع من الصابون او المنظفات للسلحفاة، فقد يجرحها أو يصيبها بالمرض. هذا هو الوقت المثالي لفحص سلحفاتك من أي اعراض إصابة أو مرض. إذا لاحظت شيئًا غير طبيعي، خذ السلحفاة للطبيب البيطري لفحصها على الفور. تشمل الأعراض الشائعة انتفاخ الجفون والأذنين، وتورمات اخرى في الجسم وتشوهات الجلد وبقع غامقة على الصدفة يمكن أن تتسبب في تعفنها. بمجرد أن تصبح السلحفاة نظيفة، يمكن شطفها عن طريق سكب الماء عليها من الإبريق قبل إعادتها إلى...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Higienize o animalzinho de vez em quando. Use uma banheirinha para o bichinho. Pegue os instrumentos de limpeza. Encha a banheirinha com água e coloque cuidadosamente a tartaruga dentro dela. Esfregue o casco. Vá examinando o corpo do animalzinho enquanto você faz a limpeza. Enxágue a tartaruga e recoloque-a no aquário. Tome cuidado na hora de jogar a água fora.


First, read the Arabic article below.

تقضي قواعد الآداب العامة بأن عليك إرسال رسائل الشكر في غضون أسبوعين من الجنازة. لا تقلق فإن أصدقاءك وأحبابك يعرفون بمدى أساك، لذا لا تقلق إذا استغرقت وقتًا أطول لإرسالها. إرسال رسالة شكر متأخرة أفضل من عدم إرسالها على الإطلاق. لا تتردد في طلب المساعدة ممن يحيطون بك إذا كانت فكرة شكر عشرات الناس بعد موت من تحب تبدو مربكة. فوض المهام لأصدقائك المقربين أو أفراد عائلتك حتى لو كانت مجرد إرسال أحدهم إلى مكتب البريد لشراء الطوابع أو المظروفات. وأخيرًا لا تشعر بالسوء إذا لم ترسل هذه الرسائل. تعد هذه الرسائل من المكونات الأساسية لآداب السلوك لكن هذه الآداب يمكن أن تتراجع قليلا خلال أوقات أسانا، لذا لا تجلد نفسك على عدم إتمام هذه الرسائل إذا لم تقدر عاطفيًا على تكريس الوقت والمجهود اللازم لها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tente fazer o envio em duas semanas, no máximo. Peça ajuda, se necessário. Lembre-se de que o agradecimento não é uma obrigação.


First, read the Arabic article below.

تقع الزعنفة الظهرية في أعلى السمكة على بعد 5 إلى 7,5 سم من رأسها. الزعانف الظهرية أطول لدى الذكور وهي تطفو في الماء حين تسبح بينما تقصر لدى الإناث ولا تتحرك في الماء عند سباحتها. يمكن لزعنفة الذيل أن تساعد في تحديد جنس السمكة إذ تتسم الذكور بعرض هذه الزعانف وطولها والتي تكون فاتحة اللون عادة ومعقدة النقوش بينما تقصر لدى الإناث ولا تكون عريضة أو طويلة كالذكور. تقع الزعنفة الشرجية لأسماك الجوبي في أسفل السمكة وهي أصغر زعنفة بعد زعفنة الذيل. تكون هذه الزعنفة طويلة وضيقة لدى الذكور وطرفها مستدق قليلًا وتستخدم لوضع السائل المنوي في الأنثى.  وعلى النقيض فإنها أقصر لدى الإناث وتبدو مثلثة الشكل. تقع منطقة الحمل فوق الزعنفة الشرجية تمامًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê uma olhada na barbatana dorsal do barrigudinho. Observe o formato da nadadeira caudal. Examine o formato e o comprimento da barbatana anal.


First, read the Arabic article below.

تقع معظم الرسوم المتحركة بوجه عام تحت أنواع: تحريك الرسوم التقليدي (أوراق السيلولويد) وتقنية إيقاف الحركة وتقنيات تحريك الرسوم الحاسوبي ثنائي الأبعاد أو ثلاثي الأبعاد. تعتبر طريقة تقليدية لصنع أفلام الكرتون. ستحتاج إلى أن ترسم بيدك كل صفحة من الرسم المتحرك على ورق السيلولويد وتأخذ صورة لهذه الخلايا بكاميرا خاصة.   يستخدم الرسم المتحرك التقليدي مبدأ مشابه لكيفية عمل كتاب رسومات الطي (الكتاب الذي يتم بسرعة وبتتابع قَلْب صفحاته  -المختلفة عن بعضها اختلافات تدريجية بسيطة- لكي يبدو أنه رسوم متحركة)، إذ يتم إنتاج سلسلة من الرسوم، وتختلف كل صورة اختلافًا طفيفًا عن الصورة التالية، على أن تخلق الاختلافات بين الصور حين يتم عرضها بشكل متتالي وهم الحركة. يتم رسم كل صورة وتلوينها على ورقة شفافة تسمى " بالخلية". استخدم كاميرتك الخاصة لتصوير هذه الرسوم وتعديلها معًا باستخدام أحد برامج تعديل الرسوم المتحركة. تقنيات توقف الحركة وسيلة تقليدية أخرى للرسوم المتحركة، ولكنها أقل شيوعًا في استخدامها من الرسوم المتحركة التقليدية. الصلصال المتحرك هو أكثر صور تقنيات توقف الحركة استخدامًا، ولكن هناك الكثير من العرائس الأخرى التي يمكن استخدامها لتصوير هذا النوع من أفلام الكرتون.   يمكنك استخدام عرائس الظل وفن الرمال والعرائس الورقية أو أي شئ آخر يمكن تحريكه في مدى من الاتجاهات. لابد أن تكون كل حركة صغيرة. التقط صورة لكل حركة بعد القيام بها. حرّر الصور معًا بحيث تعرض متتالية بسرعة. إذ تدرك العين الحركة حين تعرض الصور بتلك الطريقة. ستحتاج إلى برنامج خاص لهذا النوع من الرسوم المتحركة، وسيظهر المنتج غالبًا مشابهًا لنسخة أكثر سلاسة من الكرتون الذي تم تحريكه بواسطة تحريك الرسوم التقليدي.   يعمل كل برنامج لتحرير الرسوم المتحركة ثنائية الأبعاد بشكل مختلف، ولهذا فأنت بحاجة إلى إيجاد دروس تعليمية خاصة بالبرنامج الذي تنوي استخدامه حتى تتمكن من تعلم كيفية التعامل معه. أحد أمثلة الرسوم المتحركة ثنائية الأبعاد المشهورة هو أي فيلم كرتوني تم صنعه باستخدام برنامج أدوبي فلاش (Adobe Flash). ستحتاج إلى برنامج متخصص في تحريك الرسوم ثلاثية الأبعاد تمامًا كما هو الحال مع تحريك الرسوم ثنائية الأبعاد.   وتشبه تقنية تحريك الرسوم ثلاثية الأبعاد إلى حد ما تقنية إيقاف الحركة وإنما تختلف الرسوم ما بين رسوم ممتلئة قليلة الجودة إلى رسوم تكاد تمتلئ بالحياة. يعمل كل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Familiarize-se com os tipos diferentes de animação. Tente usar a animação em células. Use técnicas de stop motion. Experimente a animação 2D em computador. Anime em 3D usando computadores.


First, read the Arabic article below.

تقع هذه الأيقونة في الجانب الأيمن من كل علامة تبويب وستغلق تلك العلامة فقط.   اضغط Ctrl+W في ويندوز ولينكس و⌘ Cmd+W في ماك لغلق علامة التبويب الحالية اعتمادًا على اختصارات لوحة المفاتيح. يمكنك غلق كل علامات التبويب دفعة واحدة في النافذة المحددة بضغط Ctrl+⇧ Shift+W/⌘ Cmd+⇧ Shift+W تقع "x" في ويندوز في الركن الأيمن العلوي وستغلق البرنامج ما لم تكن ثمة نافذة ثانية مفتوحة، بينما تقع في الركن الأيسر العلوي في أجهزة الماك وستغلق النافذة مع الإبقاء على عملها.  يمكن فتح عدة نوافذ بضغط Ctrl+N/⌘ Cmd+N أو سحب علامة التبويب من الشريط . تدعم كل نافذة عدة علامات تبويب. تقع هذه الأيقونة في أعلى يمين النافذة وهذا سيغلق جميع النوافذ وينهي عملها.  استعمل اختصارات لوحة مفاتيح ويندوز: Ctrl+⇧ Shift+Q أو Alt+F4+Q. استعمل اختصارات لوحة المفاتيح في نظام التشغيل ماك: ⌘ Cmd+Q.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Clique no botão “X”, que está no canto direito de cada uma delas. Clique no "X". Clique no botão "≡" e selecione “Sair”.


First, read the Arabic article below.

تقع هذه النقطة بالرقبة، فيمكنك أن تجدها على بُعد عرض إصبعي سبابة أسفل قاعدة جمجمتك. فقط مرر أصابعك للأسفل من القاعدة أو من أحد النقاط التي تقع على التجاويف كي تصل إليها، وتستطيع أيضًا أن تجدها على ألياف العضلة الموجودة على جانب العمود الفقري. اضغط بطريقة بسيطة أو بطريقة دائرية على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة. تقع نقطة الـ"هي جو" أو "وادي الوحدة" أو إل آي 4 بيديك بين إصبع الإبهام والسبابة خاصتك. استخدم يدك اليسرى للضغط عليها في اليد اليمنى واستخدم اليد اليمنى للضغط عليها في اليد اليسرى. اضغط بعمق وثبات على هذه النقطة لمدة دقيقة واحدة على الأقل. وهي نقطة أخرى تقع بقدمك بين الإصبع الأكبر والإصبع الذي يليه وسط عظام القدم. ابدأ من الشريط الذي يربط أصابع القدم ثم ارجع مقدار 2.5 سم للخلف حتى تشعر بعضلات قدمك كي تجد النقطة.  استخدم أسلوب الضغط البسيط أو الدائري لمدة دقيقة واحدة. ربما يجد بعض الأشخاص استخدام الإبهام في تدليك القدم أسهل وأحب، وهي بالفعل طريقة جيدة لتحفيز تلك النقاط.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aperte os pontos GB 20. Massageie o ponto He Gu. Procure o ponto Taichong.


First, read the Arabic article below.

تقلصات الدورة الشهرية، أو عسر الطمث، هي آلام نابضة أسفل البطن. .ينتج ذلك عن انقباض الرحم بقوة.يشعر العديد من النساء بالانقباضات قبل وأثناء دورتهن الشهرية.أعراض آلام الحيض تتضمن:  آلام نابضة شديدة أسفل البطن. ألم غير حاد، دائم في بطنك. ألم يمتد إلى أسفل الظهر والفخذين. غثيان. إسهال. صداع. دوار. ابدأ في أخذ مسكنات الألم في بداية دورتك أو عندما تشعر بأعراض تقلصات الدورة الشهرية. استمر في أخذ الدوار تبعًا للتعليمات المدونة على العلبة (أو حسب طبيبك) لمدة 2 إلى 3 أيام. يمكنك التوقف عن أخذ الدواء إذا اختفت تقلصاتك. هناك عدة خيارات متاحة كمسكنات للألم.  مسكنات الألم المنزلية كالإيبوبروفين (أدفيل، موترين ib، إلخ.) أو نابروكسين الصوديوم (أليف) يمكن أن تخفف تقلصاتك.  مسكّن ألم الدورة الشهرية مايدول يحتوي على مسكّن الألم الأسيتامينوفين بالإضافة إلى الكافيين المحفز ومضاد الهيستامين بيريلامين ماليات. يعمل المايدول على تقليل آلام الطمث، الصداع، والانتفاخ. إذا لم تختفي التقلصات بمسكنات الألم، تحدثي مع طبيبك عن حبوب منع الحمل الهرمونية. تحتوي تلك الحبوب على هرمونات تمنع التبويض وتقلل من حدّة تقلصات الطمث. يمكنك أيضًا الحصول على الهرمونات في هيئة أخرى كالحقن، مانع الحمل المزروع في الذراع، الحلقة المهبلية، أو اللولب المانع للحمل. كل تلك الطرق قد تقلل من تقلصاتك. استشري طبيبك بشأن الطريقة المناسبة لكِ. إذا لم تعمل مسكنات الألم المنزلية، يمكنك التحدث مع طبيبك ليصف لك مضاد التهاب لاستيرودي.إذا كان ألمك شديد، تحدثي مع طبيبك بشأن حمض الترانيكساميك (ليستيدا). يستخدم هذا الدواء لتقليل النزيف الشديد والتقلصات الحادة. تحتاجين أن تأخذيه أثناء دورتك الشهرية فقط.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda a reconhecer os sintomas da cólica menstrual. Tome analgésicos no início da menstruação ou assim que sentir os sintomas das cólicas. Utilize um anticoncepcional. Discuta opções mais potentes com um médico.


First, read the Arabic article below.

تقلل هذه الأدوية من الألم وتوفر راحة مؤقتة.  تلك الأدوية ليست حلًا طويل الأجل لهذه المشكلة. تشمل مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي يمكنها تخفيف الألم والالتهاب الإيبوبروفين والنابروكسين والأسيتامينوفين والأسبرين. تشمل التدخلات البسيطة الأخرى محاولة توزيع وزن الجسم على كلا قدميك واستخدام الثلج لتقليل الالتهاب. لا ينبغي استخدام تلك الأدوية لفترات طويلة. إذا كنت تعاني من ألم شديد ومزمن، يجب عليك زيارة الطبيب. يمكن أن تساعد الأحذية المريحة ذات الشكل المناسب في تخفيف الأعراض.  اشترِ الأحذية التي تحتوي على قالب أوسع عند أصابع القدم حيث يمكن أن توفر تلك المساحة الإضافية بعض الراحة. تأكَّد من احتواء الحذاء على توسيد (تبطين) كافٍ. تجنب ارتداء الأحذية الضاغطة على أصابع القدم أو أحذية الكعب العالي أثناء علاج هذه الحالة. هذا هو العلاج الوحيد غالبًا اللازم لتلك الحالة.  يعتمد ذلك التقويم على وضع وسادة مرنة تحت مشط وإصبع القدم في حذائك. تعمل تلك الوسائد على تبطين المنطقة وتوسيدها. يغير ذلك من الوزن الواقع على إصبع القدم ويزيد من نطاق حركة القدم. افعل ذلك فقط إذا لم تنجح جميع العلاجات الأخرى.  الجراحة إجراء توغّلي ينطوي دائمًا على مخاطر ولذلك من الأفضل أن تجرب جميع الخيارات الأخرى قبل أن تلجأ إلى الجراحة. يمكن إجراء عملية جراحية لإزالة جزء صغير من العظام لتقليل طول إصبع القدم الثاني وتخفيف الوزن الزائد. تقصير العظام هو أكثر أنواع الجراحة شيوعًا لهذه الحالة. يمكن إطالة العظام الأخرى في القدم جراحيًا باستخدام مادة السيليكون. إطالة العظام ليست إجراءً شائعًا مثل الإجراءات الجراحية الأخرى. هذا النوع من الجراحة هو الأكثر توغُّلية من بين أنواع الجراحة وينطوي على خطر أكبر لحدوث المضاعفات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tome analgésicos de venda livre. Considere comprar sapatos novos. Consulte um podólogo para começar a usar palmilhas ortopédicas. Fale com um médico para conhecer suas opções cirúrgicas.


First, read the Arabic article below.

تقليديًا، يجب الاحتفاظ بالأرانب في الخارج غالبًا في حاجز أو قفص. وحيث إنك ترى الأرانب البرية تقفز حوله طوال الوقت، قد تفترض أن الأرنب الخاص بك سيكون بخير في الخارج. ولكن هناك عدة عوامل يجب أن أخذها في الاعتبار.  تحث بعض المنظمات على الاحتفاظ بالأرانب الأليفة في الداخل طول الوقت. فقدت الأرانب الأليفة الغرائز والمهارات التي تحافظ على بقاءها حية، وهي ليست كائنات مناسبة للعزلة والظروف الصعبة والمفاجآت (من الحيوانات المفترسة وغيرها).   بينما يرى آخرون إنه من المقبول بقاء الأرنب في الخارج خلال النهار عندما يكون خطر الحيوانات المفترسة أقل. يمكن أن تموت الأرانب الأليفة من صدمة رؤية الحيوانات المفترسة، فسياج آمن يحافظ على الأرنب الخاص بك من راكون أو ثعلب أو قط.  لا يزال البعض الآخر يقول إن مع الإعداد المناسب والعناية، تصبح حياة الأرنب طوال الوقت في الخارج جيدة. حيث أن القائم بأعمال الأرنب هو أنت والقرار لك. قد اتبع باغز باني(شخصية كرتونية) نظام غذائي للخضروات فقط، ولكن الأرانب الحقيقية تحتاج الكثير من القش والتنوع الغذائي.  يجب أن يكون العنصر الأساسي لغذاء الأرنب هو القش والذي يجب أن يكون متاحًا في متجر الحيوانات الأليفة. وينبغي أن يشكل حوالي 75% من النظام الغذائي.  قم بإضافة بعض الخضر الورقية وعدد قليل من حبيبات الأرانب يوميًا، والتي توفر العناصر الغذائية الهامة. قم بإضافة الخضروات الورقية (نعم، بما في ذلك الجزر) وبعض الفواكه إلى الخليط. فسيقوم الأرنب بإنشاء مكان أو أثنين للفضلات داخل قفصه (قم بجعل الأرنب يقرر المكان، ثم قم بوضع صندوق الفضلات في هذا المكان) فالاحتفاظ بهذه المنطقة نظيفة بشكل عام ضروري لصحة الأرنب وسعادته.  قم بالتنظيف يوميًا بصفة عامة مثل إزالة القش المتسخ وغيرها. قم بعملية تنظيف شاملة على الأقل كل شهر أو شهرين عن طريق إزالة واستبدال الفراش وما شبه ذلك.   سيشجع الفراش المتسخ أو الرطب على انتشار الذباب، الذي يمكن أن يجلب اليرقات التي تصيب الأرانب وتسبب مرض مميت "ضربة الذبابة". فالأرانب البرية حيوانات اجتماعية، وهذه الصفة لم يولد بها الأرانب الأليفة. لذلك إذا كنت تريد امتلاك أرنب أليف، فيجب قضاء بعض الوقت معه والنظر في توفير له صديق أو أثنين.  قم بفحص الأرنب الخاص بك على الأقل مرة أو مرتين يوميًا وقم بقضاء بعض الوقت معه. قم بحمله أو السماح له بالتجول بحرية قليلًا (في الحمام الخاص بك على سبيل المثال أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Avalie se o coelho pode viver ao ar livre. Dê mais do que cenoura para ele comer. Mantenha o viveiro limpo. Não deixe o coelho sozinho. Deixe que o bichinho faça exercícios diários e tenha um momento para brincar.


First, read the Arabic article below.

تقول التجارب السريرية أن الوخز بالإبر قد يساعد في تحفيز المخاض بشكل طبيعي لدى بعض النساء.  المخاطر قليلة وإذا لم ينجح الوخز فلا زال لك حرية تجربة طرق أخرى للتحفيز.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

تقول الحكمة العربية "خير الكلام ما قل ودل"، ويقول إبراهام لينكولن – الذي كان يتميز بالذكاء الشديد: " أن تظل صامتًا ويعتقد البعض أنك غبيًا، خير من أن تتحدث وتمحو بنفسك كل الشكوك."  يُكسبك الصمت هالة من الذكاء المفترض، خاصة إذا راعيت الحديث بأقل ما يمكن وأن تنطق فقط بالشيء المهم في اللحظة المناسبة.  يُنظر عامة للأشخاص الأذكياء بوصفهم أكثر انعزالًا وانطوائية، وعلى ما في ذلك التعميم من خطأ، إلا أنك قادر على استغلاله لصالحك لتبدو أكثر ذكاءً وتُضفي على نفسك تلك الهالة، مستفيدًا من الانطباعات السائدة بين البشر والصور النمطية والتعميم. هل تتذكر طريقة حديث محمد سعد في الأفلام؟ إنه يحاول ابتكار نوع جديد من الكوميديا عن طريق محاكاة أدوار الأفراد محدودي الذكاء، ونفس الأمر قام به هاني رمزي في فيلم "غبي منه فيه". نبرة الصوت غير المتزنة والكلمات المبعثرة والجمل غير المفهومة قد تكون مرحة، ولكنها ليست دالة على الذكاء بأي حال من الأحوال. الذكاء اللغوي أحد أهم أشكال الذكاء، وتزداد أهميته من واقع أنه أداتك للتعبير عن مختلف أنواع الذكاء الأخرى، لذا الشخص الذكي قادر دائمًا على صياغة جُمله كأفضل ما يكون.  توجد اللغة في كل دولة بأكثر من مستوى، فهناك اللغة الرسمية (الفصحى) وهناك اللغة العامية السائدة وهناك اللكنات الشعبية المختلفة من إقليم لآخر في نفس البلد وهناك اللغة الأكاديمية المعقدة واللغة المبسطة واللغة السوقية. ناهيك بالطبع عن إمكانية التحدث بلغة أجنبية أو استخدام بعض من مفرداتها في حياتك اليومية. حُسن اختيارك للمصطلحات المناسبة في الموقف الاجتماعي المُحيط واحدة من أشكال الذكاء الاجتماعي. لكن بصفة عامة، أتقن تعلم اللغة العربية الفصحى مستفيدًا من دروس اللغة في المدرسة، وكذا اللغات الأجنبية التي تدرسها، واستفد من معرفتك اللغوية في التعبير عن نفسك بجمل قوية ومتزنة. ما يُضفي على كلامك هالة من الذكاء هو صياغة الجمل وفي نفس الوقت أسلوب نطقك الصحيح لكل كلمة. لا تختصر وتضم الحروف في بعضها البعض بدون مبرر، فحتى إن كان ما تقوله هو أذكى شيء في العالم، سيواجه الطرف الآخر صعوبة في فهمك وستفقد كل فرص نجاحك في إبهاره ونيل احترامه إن عاب عليك نطقك للكلمات. تخلص من عادات النطق غير الصحيحة، وذلك عن طريق الإبطاء من نطقك للكلام ومحاولة قول كل كلمة كاملة، وبصورة عامة التحدث بقدر أكبر من الرسمية. ستكون الإجابة الدائمة التي تُنحت في ذهن الآخرين عن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escute mais e fale menos. Use a gramática corretamente. Pronuncie as palavras completas. Evite abreviações e siglas. Fique com o que sabe. Use a frase de alguém. Use palavras “inteligentes”. Expresse-se de maneira não verbal. Não tente ser um sabichão.


First, read the Arabic article below.

تقول لغة جسدك الكثير عنك، لذا انتبه لذلك واضعًا في الاعتبار قدرة أغلب الفتيات على قراءة ما تشعر به أثناء الحديث إليهن، سواء كان الثقة أم التوتر. احرص على التحدث بصوت مرتفع بدرجة كافية لتسمعك الفتاة بوضوح عندما تتحدث إليها وأنك لا تنظر في الأرض في أثناء الحديث. التزم بطقوس عناية ذاتية ثابتة دائمًا قبل المناسبات الاجتماعية أو الذهاب لمكان يحتمل أن تتواجد به الفتاة الجميلة التي ترغب في التعرف عليها؛ استحم واغسل أسنانك واختر قطع ملابس أنيقة وتشعرك بالراحة. التزم باستخدام مزيل العرق وربما وضع العطر المميز كذلك. تأكد من أن شعرك بحالة جيدة وأن ملابسك مهندمة ومتناسقة وأن رائحتك طيبة. يمنحك كل ما سبق القدرة على ترك انطباع أول جيد لدى الفتاة ويرفع كذلك من مستويات شعورك بالثقة في نفسك.   لا تعتبر أن مظهرك هو كل شيء أو أنه كافي بمفرده لكي تصل لهدفك المأمول، لكن ذلك لا يمنع أهمية أن تبذل قصارى جهدك لتبدو في أفضل حالة. تذكر دائمًا الفرق الكبير بين "الثقة" و"الغرور". أظهر ثقتك دون أن يتحول ذلك إلى درجة من التظاهر أو الاستعراض، فلست بحاجة لذكر مميزات نفسك ومدى إعجابك الذاتي بما تقوم به في حياتك، بينما في المقابل تظهر ثقتك من مجرد ارتياح للتواجد في المكان والاقتراب من الطرف الآخر وبدء الحديث معه بلا تردد. التوتر أمر بديهي عند الحديث مع فتاة يهمك النجاح في التقرب إليها، لكنك من خلال أساليب الثقة سابقة الذكر تنجح نسبيًا في إخفاء ذلك القلق. إذا بدى توترك مرئيًا للعيان في أثناء الحديث عن طريق التعرق أو هزة يدك، استأذن لنفسك لبضع دقائق، اذهب فيها إلى الحمام لاستعادة أنفاسك وتهدئة نفسك، ثم العودة والمحاولة من جديد. . في حالات عدم معرفتك المسبقة بالفتاة، فأنت بحاجة لتعلن لها عن وجودك في العالم من خلال التقرب منها وتقديم نفسك؛ ابتسم وقل لها اسمك ببساطة شديدة. يفترض أن يشجعها ذلك على أن تخبرك باسمها وربما المزيد من المعلومات البسيطة عن نفسها التي تجعلك تتعرف عليها أكثر. ابتسم وتواصل معها بصريًا في أثناء حديثها لك تظهر لها أنك تهتم بها وتمنحها كل اهتمامك وتركيزك.   تقديم نفسك بطريقة بسيطة أسهل طريقة لكسر الحاجز الجليدي وبدء التواصل مع الطرف الآخر ويفتح لك فرصة للمحادثة الأولى، وهو أمر يمكنك أن تنجح في فعله، لأنه بسيط وهين للغاية، حتى إذا كنت بالغ الخجل. على سبيل المثال: يمكنك أن تبدأ محادثة مع فتاة تحضر معك مادة معينة في الجامعة عن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê um tapa no visual. Mantenha a postura e seja confiança. Apresente-se Elogie-a com sinceridade


First, read the Arabic article below.

تقول مصادر التغذية القلوية باستمرار أن الضغط إما سببٌ أو نتيجةٌ لارتفاع مستويات الأحماض في الجسم أكثر من اللازم. لم يؤكد العلم على الرابط الدقيق بين الضغط والحمضية، لكن ما نعرفه حتمًا أن نمط الحياة الذي يتسم بقلة الضغوط هو نمطٌ صحي. يرتبط تقليل الضغط بانخفاض معدلات المشاكل الصحية الأساسية، مثل: أمراض القلب، لذا فهي فكرةٌ جيدة بغض النظر عن النظام الغذائي الذي تتبعه.  الحد من الضغوط تحدي لك مدى الحياة، وبالرغم من أن احتياجات كل شخص تختلف إلا أن هناك بعض الحلول القليلة التي يصفها الأطباء عادةً لتقليل الضغط:  ممارسة الكثير من التمارين الرياضية. التنفس بعمق وبطء. التحدث مع الأصدقاء والعائلة عندما تتعرض للضغط. قضاء بعض الوقت خارجًا. الضحك.  التأمل. أداء الكثير من التمارين جزءً ضروري للبقاء بصحة جيدة للجميع، لكن على الرغم من ذلك إذا عانيت من آلام العضلات بعد قضاء بضعة ساعات في صالة التمرين، فهذه إشارة إلى أن التمارين المكثفة تؤدي لتكوين حمض اللاكتيك في العضلات بشكلٍ مؤلم، لذا امنح نفسك فرصةً للتعافي بعد الضغط على جسمك بشدة لتقليل تكون حمض اللاكتيك. يحتاج جسمك وقتًا لتحليل هذا الحمض وإعادة بناء الأنسجة المتضررة، وإذا لم تفعل ذلك فقد تعاني من تشنجات مؤلمة. لاحظ أنه إذا كنت تتبع نظامًا رياضيًا مكثفًا، جرب العمل على مجموعةٍ مختلفة من العضلات في أيامٍ متناوبة لضمان حصولك على كافة التمارين ولتعطي نفسك فرصة لتستريح. إذا كنت تعمل مثلًا على الجزء العلوي من جسمك في يوم الاثنين، اقضِ الثلاثاء في العمل على الجزء السفلي، وهكذا. يُنصح مع اتباع الأنظمة القلوية التخلي عن أي نوعٍ من المواد المؤثرة على العقل أو الجسم بدعوى أنها مكونةٌ للأحماض، في الحقيقة إن هذه الدعوى مشكوكٌ فيها، لكنها مؤكدة على الأقل بالنسبة لتناول الكافيين. تحمل هذه المواد الكثير من التأثيرات السلبية للصحة وهي معروفة جيدًا. اعلم أنه بالرغم من أن الكافيين أقل المواد تضررًا، إلا أنه قد يسبب مشاكل صحيةً طويلة المدى خاصةً إذا كان جسمك مستعدًا لاضطرابات صحية معينة، مثل: أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والقلق وغيرها الكثير.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tente minimizar o estresse. Descanse bastante após os exercícios. Limite o álcool, o tabaco, a cafeína e o uso de drogas.


First, read the Arabic article below.

تقوم أداة إصلاح بدء التشغيل بإعادة تثبيت ملفات النظام الأساسية التي يستخدمها نظام ويندوز للإقلاع مما يمكن أن يؤدي بالتبعية إلى إصلاح مشكلة الشاشة السوداء. سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة خيارات الإقلاع المتقدمة عند الضغط على الزر في الوقت المناسب وينبغي حال محاولة إقلاع ويندوز إعادة تشغيل الجهاز والمحاولة مجددًا. يمكنك الإقلاع من أسطوانة تثبيت ويندوز 7 أو وحدة ذاكرة تثبيت واختيار "إصلاح جهاز الكمبيوتر من قائمة الإعداد.  يفترض أن يتم اختيار لوحة المفاتيح العادية افتراضيًا. يؤدي تسجيل الدخول كمدير إلى منحك حق وصول إلى سطر الأوامر وخيارات الإصلاح الأخرى.   ستعرض خيارات مختلفة اعتمادًا على الأخطاء التي تجدها أداة إصلاح بدء التشغيل، وستقوم الأداة في معظم الحالات بإصلاح المشكلات دون تدخل منك وإعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر مرة واحدة أو عدة مرات. انقر على زر الاسترجاع وحدد أحدث نقطة استرجاع حال طلب أداة إصلاح بدء التشغيل إجراء استرجاع للنظام. جرّب إعادة تشغيل الجهاز وتحميل نظام ويندوز بعد انتهاء أداة إصلاح بدء التشغيل من عملية الإصلاح. يمكن محاولة إجراء عملية تثبيت كاملة إن لم تتمكن من إقلاع نظام ويندوز بعد تشغيل أداة إصلاح بدء التشغيل، علمًا بأن ذلك سيؤدي إلى حذف كل البيانات المخزنة على القرص الصلب مما يستدعي استخدام الوضع الآمن لحفظ نسخة احتياطية من الملفات المهمة قبل المتابعة إن أمكن ذلك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reinicie o computador. Pressione a tecla F8 repetidamente. Realce a opção Reparar seu computador e aperte a tecla ↵ Enter. Selecione o tipo do teclado. Selecione o nome de usuário que você quer usar. Clique na opção Reparo de inicialização. Aguarde até que a ferramenta Reparo de inicialização verifique seu computador. Siga as instruções para a reparação de problemas. Tente acessar o Windows.


First, read the Arabic article below.

تقوم أداة النصوص بإنشاء نص في طبقة جديدة، لذا ابدأ باختيار أداة النصوص ثم ارسم صندوق النص بنفس طريقة استخدام أداة التحديد. يفضّل إنشاء طبقة جديدة لكل سطر ترغب باستخدامه في صورتك حيث يسمح لك ذلك بامتلاك مزيد من التحكم في محاذاة الأسطر والمسافات بينها. اختر نوع الخط من قائمة النصوص أو من الخيارات المتاحة أعلى النافذة، واحرص على اختيار خط مناسب للصورة وللمحتوى النصي نفسه. هذا ويمكنك أيضًا تغيير حجم الخط من خيارات النص الظاهرة أعلى النافذة. يمكنك تحويل النص إلى مسار إن كنت ترغب بتحوير شكل وحجم الخط بشكل أكبر. تؤدي هذه العملية إلى تحويل كل حرف إلى شكل مغلق على حدة، علمًا بأنك لن تتمكن من التراجع عن هذه العملية إلا من خلال قائمة التاريخ. يمكنك تحويل نص إلى مسار عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على الطبقة التي تظهر ثم اختيار "تحويل إلى شكل" لتتمكن بعد ذلك من تحديد أداة التحديد المباشرة لإحداث عدة تغييرات في العناصر التي أنشأتها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Usar a ferramenta de texto. Escolha sua fonte. Converter para demarcadores.


First, read the Arabic article below.

تقوم أداة سمارت آرت بإنشاء مخطّط رسم بياني جديد لإضافة البيانات إليه ولا يمكن للأداة تحويل بياناتك الحالية، لذا أنشئ جدول بيانات فارغ جديد لإنشاء الخط الزمني. اعتمادًا على إصدار برنامج إكسل المستخدم، انقر على لسان تبويب سمارت آرت SmartArt الموجود في شريط القوائم العلوي، أو انقر على لسان تبويب الإدراج Insert ثم على زر سمارت آرت SmartArt. خاصية سمارت آرت متاحة في برنامج إكسل 2007 والإصدارات الأحدث. انقر على خيار "معالجة" Process من قائمة سمارت آرت الموجودة في شريط القوائم بداخل مجموعة إدراج رسومات سمارت آرت ثم انقر على خيار "خط زمني بسيط" (سهم يشير إلى الجهة اليمنى) من القائمة المنسدلة التي ستظهر لك. يمكنك استخدام رسومات بيانية معالجة أخرى كخط زمني. يمكنك رؤية اسم كل رسم بياني عن طريق تحريك مؤشر الفأرة فوق أيقونته والانتظار لحين ظهور نص يحمل اسم الرسم البياني. ستبدأ بعدد أحداث قليل افتراضيًا ويمكنك تحديد الخط الزمني لإضافة مزيد من الأحداث. سيؤدي تحديد الخط الزمني إلى ظهور لوحة نصية في الجهة اليسرى من الرسم البياني، ويمكنك النقر على زر + الموجود أعلى لوحة النص لإضافة حدث جديد إلى الخط الزمني. انقر على الخط الزمني لإظهار أبعاد المخطّط حتى تتمكن من تكبير الخط الزمني دون إضافة أحداث جديدة. قم بعد ذلك بسحب الجانب الأيمن أو الأيسر للمخطّط نحو الخارج. اكتب في لوحة النصوص لإضافة مُدخلات جديدة، أو قم بنسخ البيانات ولصقها في الخط الزمني ليقوم برنامج إكسل بتخمين طريقة ترتيب هذه البيانات. سيقوم البرنامج عادة بترتيب كل عمود كمُدخل واحد في الخط الزمني.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Crie uma nova planilha. Abra o menu "SmartArt". Selecione a linha do tempo no submenu "Processo". Adicione mais eventos. Edite sua linha do tempo.


First, read the Arabic article below.

تقوم الجبائر الثابتة بالتدعيم والحماية، وتصويب الأصابع المصابة عن طريق تشكيلها بوضع قطعة من المعدن أو البلاستيك أو غيرها؛ فهي تستخدم لإعادة الإصبع لمكانه، بغض النظر عمّا إذا كان الإصبع يعاني من مجرد ميل خفيف أو أنه قد خرج تمامًا من مكانه. الجبيرة المناسبة تمامًا للإصبع هي مفتاح العلاج، وبالتالي سيكون من الأفضل القياس الدقيق لطول وقطر الإصبع المتضرر قبل اختيار الجبيرة.   يمكن شراء الجبائر الثابتة دون وصفة طبية من الصيدليات ومحلات السوبر ماركت. وهي مصنوعة من المعادن الأساسية والبلاستيك. يرجى الملاحظة (مرة أخرى): أنه يجب عليك استشارة طبيبك أولًا قبل استخدام جبيرة ثابتة لأي غرض أدنى من الحماية على المدى القصير. كما من بين المزايا الأخرى لاستشارة الطبيب أنه يمكن أن يساعدك على ضمان أن الجبيرة صحيحة من حيث النوع والحجم، وصالحة لإصابتك. قم بعدل إصبعك المصاب بواسطة يدك الأخرى. حرك جبيرة ثابتة على طول الجانب السفلي من الأصابع الزنادية ببطء حتى تتناسب مع المكان.  تأكد من معرفة ما إذا كانت الجبيرة الثابتة مناسبة تمامًا وأن الإصبع مستقيم حقًا. إذا كان الإصبع مائلًا قليلًا إلى الأمام أو إلى الوراء، يمكن أن يؤدي إلى نشوء قروح في المفصل. لف أول قطعة من الشريط مرة واحدة بحزم على جميع الأنحاء بين المفاصل الأولى والثانية من الأصابع الزنادية حتى ينتهي الشريط.  كرر ما فعلته بين المفصل الثاني والثالث من الإصبع المصاب حتى ينتهي الشريط. القيام بذلك عن طريق الضغط على الأظافر لمدة ثانيتين. إذا عاد الظفر إلى مظهره الوردي خلال من 1-2 ثوان، فهذا يعني أنَّ الدورة الدموية جيدة.  إذا أخذ هذا الأمر أكثر من ثانيتين، فهذا يعني أنَّ تدفق الدم غير كافٍ لأنًّ الجبيرة ضيقة جدًا. سيكون من الأفضل أن تزل الجبيرة وأن تعِد لفّها من جديد. هذا هو متوسط الوقت الذي يستغرقه تحريك الإصبع للشفاء. بالنسبة لبعض الناس يمكن أنْ تلتئم الكسور في مدة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة. يعتمد ذلك على مدى وشدة الالتهاب في الأوتار. تأكد من تغيير الشريط مرتين يوميًا أو على حسب الضرورة.   قد تحتاج -اعتمادًا على درجة إصابتك ونصيحة طبيبك- إلى استخدام الجبيرة أثناء النوم / وقت الراحة فقط. سيكون هذا -بطبيعة الحال- أكثر ملائمة، على الرغم من أن الجبيرة الدائمة توفر حمايةً أفضل وشفاءً أعجل. إذا اتسخت الجبيرة أو الشريط وظهرت على أحدهما القذارة، استبدلها بأخرى جديدة. يجب عليك الاتصال...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba quando optar por uma tala estática. Coloque a tala no dedo afetado. Corte duas tiras de 25 cm de micropore. Confira a circulação no dedo. Utilize a tala por quatro a seis semanas.


First, read the Arabic article below.

تقوم العديد من أمراض الرهاب، بما في ذلك رهاب الكلاب، على كيفية فهم عقلك لحالة معينة، بدلًا من الوضع الفعلي في حد ذاته. على سبيل المثال، من المحتمل أنك لا تخاف من الكلب الذي أمامك نفسه، ولكن بدلًا من ذلك، يفسر العقل الكلب باعتباره تهديدًا، الأمر الذي يسبب لك حالة الخوف تلك. تساعدك إعادة الهيكلة المعرفية على التعرف على هذه الأفكار وفهم أنها غير عقلانية، وببطء، تساعدك على إعادة التفكير (أو إعادة صياغة) أفكارك حول موقفٍ معين (حول موقفك من الكلاب على سبيل المثال).  من المهم أن تنخرط في عملية إعادة هيكلة معرفية بعقل منفتح وراغب فى ذلك. تحتاج إلى قبول حقيقة أن خوفك ربما لا يستند إلى تفكير منطقي، وعلى هذا النحو، يمكنك تدريب نفسك على التفكير بشكل مختلف. إذا ذهبت إلى هذا النوع من العلاج بتشاؤم أو مع الاعتقاد بأن مخاوفك منطقية تمامًا، سوف تجعل عملية التغلب على الخوف أكثر صعوبة. الخطوة الأولى للتغلب على خوفك هو تحديد سببه في المقام الأول. يمكن أن يشمل هذا التفكير والحديث عن تجاربك السابقة مع الكلاب، والمحاولة لمعرفة ما قد أطلق الخوف من البداية. يمكن أن يشمل أيضًا تضييق الاحتمالات التي تسبب الخوف؛ هل الكلاب بشكل عام هي التي تسبب لك الخوف، أم هل يصبح الكلب مخيفًا عندما يقوم بشيءٍ محدد (على سبيل المثال: الهدير أم النباح أم القفز أم الركض، إلخ).   تعد هذه أيضًا فرصة لك وللمعالج لتحديد ما إذا كانت هنالك مشكلة طبية أو عقلية كامنة يمكن أن تكون سببًا في تفاقم الرُهاب الخاص بك. قد تكون الأسباب الكامنة اضطرابات قلق أو الاكتئاب أو حتى حدث بعينه قد سبب في بدء حالة الرهاب. ذلك هو الوقت الأمثل لبدء كتابة مذكراتك عن تلك الحالة، حيث يمكنك تسجيل كل المعلومات عن خوفك من الكلاب والتي قد تكون مفيدة للعلاج والتحليل في المستقبل. استخدم المذكرات لتسجيل كل حدث يمكن أن تذكره، وأي شيء تعتقد بأنه أدى إلى ذاك الحدث. عندما يكون لديك فهم واضح للأحداث المعينة التي تؤدي إلى الرهاب الخاص بك، فإنك تحتاج إلى تقييم ما كنت تفكر فيه عند حصول هذا الخوف. ماذا تقول لنفسك؟ كيفية تفسيرك للحدث المسبب للخوف في أفكارك؟ ماهية معتقداتك حول هذا الحدث لحظة حدوثه؟  استمر في كتابة ذكرياتك وأفكارك في مذكراتك. ابدأ في هذه المرحلة بتسجيل الأسباب التي تعتقد  بأنها قد تسببت في حدوث خوفك. اكتب أكبر عدد ممكن من تلك الأفكار الثابتة التي يمكنك تذكرها. حلل معتقداتك وأفكارك لمعرفة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda o que é a reestruturação cognitiva. Pense sobre os eventos que desencadeiam os pensamentos de pânico. Analise as suas crenças atuais sobre os eventos que desencadeiam o medo. Observe os sentimentos e comportamentos que são gerados a partir de suas crenças. Investigue se há evidências que confirmem suas crenças. Desenvolva uma explicação racional para os eventos que acionam o gatilho do pânico. Avance para a próxima etapa na recuperação.


First, read the Arabic article below.

تقوم العديد من وسائل حماية الأسطوانات القديمة بتثبيت برامج على جهاز الكمبيوتر، دون معرفتك بذلك مما يستدعي تعطيل خاصية التشغيل التلقائي قبل إدخال الأسطوانة التي ترغب  بنسخها كي تضمن عدم تثبيت أي برامج على جهازك بواسطة هذه الخاصية. ستحتاج إلى فتح سجل ريجستري الخاص بنظام ويندوز حتى تتمكن من تعطيل خاصية التشغيل التلقائي، ويمكنك البحث عن دليل إرشادي مفصّل يوضح كيفية تحقيق ذلك. هناك العديد من البرامج المتاحة التي يمكن من خلالها نسخ أسطوانة صوتية محمية على جهاز الكمبيوتر، كما يمكنك الانتقال إلى الخطوة التالية لتتعرف على كيفية نسخ أسطوانات البيانات. تشمل برامج نسخ الأسطوانات شائعة الاستخدام: "دي بي باور أمب" و"إي أي سي" و"أيزو باستر".  يفضّل استخدام برنامج دي بي باور أمب بسبب احتوائه على العديد من خيارات تجاوز الحماية ضد النسخ، علمًا بأنك ستحتاج إلى استخدام الإصدار المدفوع لتستفيد من كل مزايا البرنامج. يمكن الحصول على برنامج أيزو باستر مجانًا، إلا إنه يُصاحب بالكثير من البرامج الدعائية. أدخل الأسطوانة في جهاز الكمبيوتر. يفترض أن تكون خاصية التشغيل التلقائي معطّلة، كما يمكنك الضغط على زر ⇧ Shift في لوحة المفاتيح لمدة خمس ثوانٍ تقريبًا أثناء إغلاق باب محرّك الأسطوانات إن لم تكن الخاصية معطّلة ليؤدي ذلك إلى منع التشغيل التلقائي. تختلف طريقة نسخ الأغاني اعتمادًا على البرنامج المُستخدم، علمًا بأنك قد تحتاج إلى تجربة عدة طرق مختلفة حتى تجد الطريقة المناسبة لأسطوانتك.  انقر على زر "الخيارات" الظاهر أعلى النافذة ثم اختر "آمن" كطريقة النسخ إن كنت تستخدم برنامج دي بي باور أمب. انقر على رابط "إعدادات آمنة" وفعّل خيار "نسخ فائق الأمان". يمكن أن يؤدي ذلك إلى استغراق عملية النسخ لوقت طويل، ولكن يمكن لهذا الخيار إصلاح الأخطاء الناتجة عن الحماية ضد النسخ. جرّب اختيار "معيب تصميميًا" من قائمة الخيارات. جرّب هذا الخيار مع الأسطوانات المعيبة بشكل مقصود كشكل من أشكال الحماية ضد النسخ.  حدد المسارات التي ترغب بنسخها وانقر على زر النسخ بعد تحديد الإعدادات. في حالة استخدام برنامج أيزو باستر، ظلل كل المسارات التي ترغب بنسخها ثم انقر على المسارات بزر الفأرة الأيمن واختر "استخراج العناصر" ثم اتبع ذلك بتحديد مكان حفظ المسارات وانتظر أخيرًا انتهاء عملية النسخ. لن تكون الأغاني محمية ضد النسخ بعد انتهاء نسخها على جهاز الكمبيوتر مما يمكنك من حرقها...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desabilite o Autorun. Baixe um programa para realizar a "ripagem" (cópia) do CD. Insira seu CD. Copie as músicas. Grave as músicas copiadas para um CD vazio.


First, read the Arabic article below.

تقوم المعدة بإنتاج حمض الهيدروكلوريك لكي تقدر على هضم الطعام، وهذا الحمض القوي أكّال بدرجة قوية للغاية تتسبب في شعور بالحرقة في صدرك. الحل إذًا هو محاولة محايدة تأثير ذلك الحمض من خلال تناول مادة قاعدية، مثل: صودا الخبز ممزوجة مع الماء. لا يمكن اعتبار هذا المحلول منزلي الصنع ذا مذاق جيد أبدًا، خاصة مقارنة مع الأدوية المضادة للحموضة الرائجة التي لا تحتاج إلى وصفة طبية، لكن ذلك لا يمنع قدرة ذلك السائل على ضبط درجة الحموضة في معدتك ومن ثم علاج الشعور بحرقة المريء.  لا تستخدم هذه الطريقة إذا كنت ملتزمًا بنظام غذائي قليل الصوديوم، لأن صودا الخبز واحدة من المواد عالية الصوديوم للغاية. إذا كنت تعاني من نوبات حرقة المريء من وقت لآخر، فقد يكون كل ما تحتاجه للتحسن هو تناول واحدة من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصف من طبيب، مثل: "ألكا سلتزر" أو "تومز" أو "أدوية هيدروكسيد الماغنيسيوم" أو "مالوكس" أو "الرولايدس" أو "بيبتو بيسمول" أو "أدوية الفاموتيدين، مثل: بيبسيد كومبليت". احتفظ بواحدة من هذه الأدوية معك كلما دعت الضرورة لتناولها لتخفيف ألم حرقة المريء، مع التأكد من قراءة نشرة الدواء والالتزام بالتعليمات المصاحبة عند تناولها، لضمان أنها مناسبة لحالتك وليست ذات تأثيرات جانبية أو تفاعلات مع الأدوية التي تتناولها في الوقت الحالي. إذا كنت تشعر بحرقة المريء مرتين أو أكثر بشكل متكرر أسبوعيًا، فربما أنك بحاجة إلى مخفضات الحموضة، مثل: "مضادات مستقبلات الهستامين 2" التي تقلل إفراز الحمض في خلايا المعدة أو "مثبطات مضخة البروتون" التي تثبط إنتاج الحمض المَعدي. يمكن الحصول على أدوية مثل: "بيبسيد" أو "زانتاك" أو "بريلوسيك" أو "نيكسيوم" من الصيدلية مباشرة دون الحاجة إلى وصف من الطبيب (روشتة طبيب)، وهي جميعها أدوية معتمدة من جهات الرقابة الطبية العالمية ولا يوجد خطورة من استخدامها لما لا يزيد عن 14 يوم متواصل. تأكد فقط من القراءة المتأنية لنشرة الدواء والالتزام بالتعليمات المرفقة.   قد تحتاج مضادات مستقبلات الهستامين إلى وقت أطول لإحداث أثر فعال مقارنة بأنواع أدوية حرقة المريء الأخرى، لكنها في المقابل تحقق راحة وعلاج لفترة أطول.  جرب تناول أدوية مثل: "سيميتيدين" أو "فاموتيدين" أو "نيزاتيدين" أو "رانيتيدين". اعتمد على مثبطات مضخة البروتون إذا كنت تعاني من حرقة مريء تتكرر أكثر من مرتين أسبوعيًا، لكن لاحظ أن تناولها لمدة أكثر من عام قد يتسبب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Beba uma mistura de uma colher de chá de bicarbonato de sódio com água. Considere tomar Iberogast. Use um antiácido de venda livre para aliviar uma azia ocasional. Use um redutor ácido de venda livre para aliviar uma azia recorrente. Consulte um médico sobre medicamentos para azia com prescrição.


First, read the Arabic article below.

تقوم بعض الشبكات بفرض تكلفة إضافية لقاء مشاركة اتصال الإنترنت أو تحتاج إلى شراء خطة مشاركة خاصة. هناك ثلاث طرق لمشاركة اتصال الإنترنت خاصة هاتفك مع جهاز الكمبيوتر المحمول، وإليك متطلبات تنفيذ كل طريقة:  مشاركة اتصال الإنترنت عبر شبكة لاسلكية متاح على هواتف أيفون 4 والإصدارات الأحدث التي تعمل بنظام التشغيل أي أو إس 4.3 أو نظام أحدث. تعمل الشبكة اللاسلكية الناتجة على أجهزة الكمبيوتر المحمولة التي تمتلك خاصية الاتصال اللاسلكي ابتداءً من نظامي التشغيل ماكنتوش 10.4.11 وويندوز إكس بي إس بي 2 والإصدارات الأحدث.  تعمل مشاركة اتصال الإنترنت عبر منفذ يو إس بي على هواتف أيفون 3جي والإصدارات الأحدث. ستحتاج في هذه الطريقة إلى كابل يو إس بي لتوصيل هاتف أيفون بجهاز الكمبيوتر المحمول، كما يحتاج جهاز الكمبيوتر إلى نسخة من برنامج آي تيونز 8.2 على الأقل وإلى نظام التشغيل ماكنتوش 10.5.7 أو ويندوز إكس بي إس بي 2 أو الأنظمة الأحدث.  تحتاج مشاركة اتصال الإنترنت عبر تقنية بلوتوث إلى هاتف أيفون 3 جي على الأقل. يمكن من خلال هذه الطريقة مشاركة اتصال الإنترنت مع جهاز كمبيوتر محمول واحد من خلال تقنية بلوتوث 2.0 إن كنت تمتلك نظام ماكنتوش 10.4.11 أو ويندوز إكس بي إس بي 2 أو أي نظام أحدث. افتح إعدادات هاتف أيفون ثم حرّك منزلق نقطة الوصول الشخصية إلى وضع التشغيل وانقر على طريقة الاتصال التي ترغب باستخدامها (شبكة لاسلكية أو اتصال بلوتوث أو كابل يو إس بي).  اعتمادًا على هاتفك، يمكن إيجاد إعدادات نقطة الوصول الشخصية في الإعدادات ← إعدادات شبكة الهاتف المحمول ← إعدادات عامة ← الشبكة، أو أن تجدها في قائمة الإعدادات الرئيسية.  انقر على زر كلمة مرور الشبكة اللاسلكية ثم أدخل كلمة مرور عند استخدام الشبكة اللاسلكية، واحرص على استخدام رموز أسكي فقط. مشاركة اتصال الإنترنت من خلال شبكة لاسلكية هو أسرع خيار للاتصال بالإنترنت لاسلكيًا، إلا أنه أيضًا أكثر الخيارات استهلاكًا لبطارية الهاتف. كل ما عليك فعله للاتصال من جهاز كمبيوتر محمول هو تفعيل الشبكة اللاسلكية ومن ثم اختيار شبكة الهاتف المحمول وإدخال كلمة المرور التي اخترتها لتأمين الشبكة. تسمى الشبكة اللاسلكية الناتجة "أيفون" عادة.  سيتم إيقاف مشاركة اتصال الإنترنت خاصة هاتف أيفون عبر الشبكة اللاسلكية إن لم تتصل بالجهاز خلال 90 ثانية.  سينقطع اتصال الشبكة اللاسلكية عند إجراء مكالمة هاتفية إن كنت تستخدم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Confira seu plano de dados. Escolha um método. Habilite o Acesso Pessoal. Conecte-se ao WiFi. Conecte-se pelo USB. Conecte-se via Bluetooth.


First, read the Arabic article below.

تقوم بعض العيادات بإرسال الكلبة إلى المنزل بعد وضع ضمادة لاصقة تغطّي الجرح الجراحي. حافظ على هذه الضمادة في مكانها لمدة 24 ساعة لحماية مكان الجرح من العدوى البكتيرية. لا تستخدم بعض العيادات الضمادات اللاصقة لأن إزالتها قد تؤدّي إلى تحسّس جلد الكلبة. لا تسمح لكلبتك أو لأي حيوان آخر بلعق الجرح حيث أن ذلك ينطوي على خطر العدوى وفكّ القطب. هناك عدة أطواق مخروطية يمكن استخدامها لمنع الكلبة من لعق الجرح، وتشبه هذه الأطواق الدلو مع نزع الجهة السفلية منه. تُصنع معظم هذه الأطواق من البلاستيك الشفاف.  اختر طوقًا يناسب كلبتك. تكون الجهة الضيّقة من الطوق حول رقبة الكلبة ويتم تثبيتها بطوق عادي، وتكون الجهة الواسعة على بعد 5-7.5 سم بعد الأذنين ليحول الطوق بين فم الكلبة والجرح. يمكنك أيضًا استخدام طوق يُنفخ لمنع الكلبة من إدارة رأسها. تكون هذه الأطواق على شكل حلقات قابلة للنفخ بحجم رقبة كلبتك. قد تحاول الكلاب الأخرى لعق الجرح أيضًا، ولتجنّب ذلك ألبس الكلبة قميصًا قديمًا يغطّي الجسم بالكامل حتى مكان الجرح. ألبس الكلبة القميص لمدة 10-14 يوم. الأقمصة القطنية مناسبة لهذا الغرض حيث أنها تسمح بوصول الهواء إلى جسم الكلبة.:  أدخل القميص من رقبة الكلبة ومرّر قوائمها الأمامية في الأكمام، ثم اسحب القميص نحو الأسفل حتى يغطّي الجرح ثم اربطه حتى تتمكن الكلبة من المشي. يمكنك أيضًا قص فتحتين خلفيّتين لتمرير قوائم الكلبة الخلفية إن كان القميص طويلًا جدًا. استبدل القميص بآخر نظيف إن اتّسخ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mantenha as ataduras no lugar por 24 horas. Compre um cone de plástico para impedir que a sua cadela lamba a ferida. Se você tiver outros animais, coloque uma camisa velha na sua cadela, pois eles podem tentar lamber a ferida.


First, read the Arabic article below.

تقوم بعض قصات الشعر بتغيير شكل الوجه بصورة كلية وجعلهم أصغر سنًا، بينمي تعطي بعض قصات الشعر الناضجة مظهرًا قويًا ويوحي بالسلطة. إليكِ بعض النصائح وبعض الأشياء التي يجب الابتعاد عنها قبل الذهاب إلى صالون التجميل:  ابتعدي عن قصات شعر الغرة. قصات شعرالغرة المنسدلة فوق الحاجب مباشرةً تعطي مظهرًا أصغر سنًا، ولذلك قومي بوضعها بصورة مائلة لمظهرًا أكثر رقيًا. لا تتبعي مظهر الشعر الأشعث. سيعطي هذا إيحاءً بعدم العناية والاهتمام سواء كنتِ أنثى أو شابًا. حافظي على شعرك نظيفًا دائمًا. جربي قصات الشعر القصيرة. قصة الشعر القصيرة تعطي مظهرًا بالقوة. جربي ألوان جديدة للشعر. يكتسب الشعر بصورة طبيعية بعد فترة ما لونًا أغمق، ولذلك لون الشعر الغامق سيكسبك عمرًا إضافيًا. لا تبالغي في حماسكِ على أي حال، لأن النتائج قد لا تكون دائمًا في صالحك، ولكن يفضل الالتزام بين درجتين من لون الشعر الأصلي. يجب على الرجال ترك شعر الوجه لينمو. شعر الوجه يكسب الرجل مزيدًا من العمر والقوة، ولكن في حال كان نمو شعر الوجه غير منظم، فينصح بحلقه تمامًا. قد تساعد هذه الخطوة بصورة كبيرة في جعل مظهركِ أكبر سنًا. اتخذي الوقت اللازم لتمشيط شعركِ، سواء أردتِ رفعه فقط، أو وضع الجيل لتحديد شعرك الكيرلي، أو فرده باستخدام بعض الأدوات.  ابتعدي عن مشابك الشعر، حيث سيبدو مظهرك أصغر سنًا. تجنبي أربطة الشعر أو الضفائر، سيبدو مظهرها جميلًا ولكنها ستجعلكِ تبدين صغيرة السن. رفع شعرك للأعلى قد يجعلكِ تبدين صغيرة السن، ولذلك بدلًا من رفعه جربي تركه منسدلًا، سيعمل ذلك على إطالة وجهكِ وتحديده وسيمنحك مظهرًا أكثر نضجًا. يعتقد العديد من الناس أن المبالغة في وضع المكياج قد تجعلهم يبدون أكبر سنًا، ولكن في الحقيقة أنه سيسبب في جعلك أصغر. استعملي كريم أساس خفيف للبشرة، وظلال للعيون، ومحدد العيون، والقليل من أحمر الخدود، وشفاه محددة بدرجة واحدة أغمق من درجة البشرة. ابتعدي عن استخدام الألوان في ظلال العيون، مثل الأزرق، حيث ستجعلك تبدين كطفلة صغيرة تلهو بعلبة المكياج. ضعي القليل من الملمع ودرجات خفيفة بدلًا من ذلك. قومي برسم خط بداية من تحت عظمة الخد على جانبي الوجه، وكرري نفس الخطوة تحت خط الفك وعلى جانبي الأنف وجانبي الجبهة، وذلك لتنحيف وجهكِ. استخدمي خافي العيوب (الكونسيلر) عند الجبهة بدرجة أفتح من لون البشرة، وحتى منتصف خط الأنف. وعند الخدين قومي بوضعه فوق الدرجة الداكنة، وتحت...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça um corte mais maduro no cabelo. Penteie o cabelo todos os dias. Não exagere na maquiagem. Use um corretivo mais escuro para dar profundidade e sombra ao rosto. Ilumine a testa com um corretivo mais claro do que a cor da pele.


First, read the Arabic article below.

تقوم توزيعة أوبنتو (والعديد من التوزيعات الأخرى) بإغلاق حساب رووت حتى لا يتمكن المستخدم العادي من الوصول إليه، وسبب فعل ذلك هو ندرة الحاجة لتسجيل الدخول بحساب المدير طالما أنك تتمكن من استخدام الأمر sudo (اطّلع على القسم السابق). يسمح لك فتح حساب رووت بتسجيل الدخول بحساب رووت. يمكنك استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T لفتح نافذة الأوامر إن كنت تستخدم بيئة سطح مكتب. sudo passwd root واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. أدخل بعد ذلك كلمة مرور حساب المستخدم عندما يُطلب منك كتابة كلمة المرور. سيُطلب منك كتابة كلمة مرور جديدة وإدخالها مرّتين، على أن يتم تفعيل حساب رووت بعد ضبط كلمة المرور. أدخل الأمر التالي لحذف كلمة المرور وإغلاق حساب رووت إن كنت ترغب بإغلاق الحساب مجددًا: sudo passwd -dl root

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desbloqueie a conta de root. Abra o "Terminal". Digite . Defina uma nova senha. Bloqueie a conta de root novamente.


First, read the Arabic article below.

تقوم شركة مايكروسوفت بقفل الحسابات مؤقتًا في بعض الأحيان إن اعتقدت أنها تستخدم بطريقة غير مشروعة، ويمكن استخدام هذه الطريقة إن لم تتمكن من الوصول إلى حسابك أو إن تغيرت كلمة المرور بواسطة الشخص الذي يستخدم حسابك. يظهر هذا الزر أسفل حقول اسم المستخدم وكلمة المرور ويؤدي النقر عليه إلى نقلك لصفحة استرجاع كلمة المرور. سيؤدي ذلك إلى نقلك لصفحة استرجاع الحساب. تحديد سبب تعرّض الحساب للاختراق أمر اختياري ولا يؤثر على عملية استرجاع الحساب. اكتب على سبيل المثال: examplemail@hotmail.com. رموز التحقق عبارة عن مجموعة رموز عشوائية تستخدم للتأكد من أنك شخص حقيقي ولست آلة أو برنامجًا يحاول الوصول إلى الموقع الإلكتروني، وستحتاج إلى إدخال الرموز كما تظهر في الصورة الموجودة أعلى الحقل النصي. انقر على زر "جديد" لتحديث رموز التحقق الظاهرة أو انقر على زر "صوت" لسماعها إن كنت تواجه صعوبة في قراءة الرموز. يمكنك اختيار عنوان بريد إلكتروني احتياطي أو رقم هاتف مرتبط بحسابك إن كنت قد أضفت هذه البيانات إلى حسابك لتتلقى رمز الأمان بهذه الطريقة، ثم أدخل الرمز بعد ذلك في الصفحة التي سيعاد توجيهك إليها لإعادة ضبط كلمة المرور.  سيتم إخفاء بعض رموز عنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف الاحتياطي لأسباب أمنية مما يعني أنك ستحتاج إلى التعرف على عنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف من أول وآخر مجموعة من الحروف والأرقام فقط. اختر "لا أمتلك هذه الخيارات" إن لم تكن تمتلك خيارات احتياطية مرتبطة بحسابك ليتم إعادة توجيهك إلى "صفحة استرجاع حساب مايكروسوفت". يجب أن تمتلك حق الوصول إلى حساب البريد الإلكتروني الاحتياطي، وستظهر نافذة تطلب منك إدخال رمز الأمان الذي تلقيته على البريد الإلكتروني.  يمكنك في حالة عدم امتلاك حساب بريد إلكتروني آخر إنشاء حساب أوتلوك جديد عن طريق تحديد الحقل النصي ثم النقر على خيار "إنشاء حساب جديد". أدخل رمز الأمان الذي تلقيته على عنوان البريد الإلكتروني الاحتياطي ثم انقر على خيار "تحقق". سيؤدي ذلك إلى إعادة توجيهك لاستطلاع رأي يطلب معلومات مثل الاسم وتاريخ الميلاد وكلمة المرور المستخدمة ومواضيع رسائل البريد الإلكتروني الحديثة أو جهات الاتصال المرسلة إليها ومجلدات البريد المنشأة وبيانات الدفع بغرض التحقق من ملكيتك للحساب. انتظر لمدة 24 ساعة لتلقي رد على النموذج المرسل، علمًا بأنك ستتلقى رابطًا لإعادة ضبط كلمة مرور حسابك إن كانت...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acesse a página de login do Hotmail. Clique em "Esqueci minha senha". Selecione a opção "Acho que outra pessoa está usando minha conta da Microsoft" e clique em "Próximo". Digite o endereço de e-mail no primeiro campo. Digite os caracteres captcha no segundo campo de texto. Selecione como deseja obter o código de segurança e clique em "Próximo". Digite um endereço de e-mail na página "Recuperar sua conta" e clique em "Próximo". Preencha o formulário com o máximo de precisão possível e cliquem em "Enviar". Redefina a senha.