First, read the Arabic article below.

إن توقف القلب يعد من أكثر الأسباب شيوعًا لفقدان الوعي دون سبب واضح. من الضروري أن يتم إجراء إنعاش المصاب على يد شخص مدرب أو على يد المسعفين من أجل زيادة معدل نجاة الشخص.سيكون من الأفضل بالطبع إذا ما ظهر شخص قادر على إجراء الإنعاش ومُدرب على ذلك. في حال توقف المصاب عن التنفس، قم بفحص ممرات الهواء خاصته. ضع يدك على جبهته واليد الأخرى أسفل فكه، قم بإمالة رأسه للخلف باليد الموضوعة على الجبهة، مع تحريك فكه. راقب إذا ما تحرك صدره، حاول أن تستمع إلى صوت تنفسه المحتمل.  في حال وجدت أيّة عائق في فمه قم بإزالته في الفور إذا كان ذلك متاحًا. في حال كان العائق عالقًا في الحلق، لا تحاول إزالته لتتجنب خطر دفعه للداخل.  السبب وراء فحص الممرات الهوائية أولًا هو إزالة أيّة عوائق قد توقف التنفس، فهكذا يتم حل المشكلة. أما في حال عدم وجود عوائق بالممرات الهوائية، قم بفحص النبض مجددًا، ثم قم بالإنعاش في الحال إذا ما لم تجد النبض حاضرًا. تجنب تطبيق طريقة إمالة الرأس مع سحب الفك في حالات إصابات الرأس، العنق، والعمود الفقري. قم بتطبيق طريقة دفع الفك في المقابل. قم بالرقود من فوق الشخص بحيث تكون يديك على جانبي رأسه، ضع إصبعيك السبابة والوسطى بمحاذاة عظمة الفك، وقم بدفعها لأعلى من أجل بروز الفك للأمام. يتطلب الإنعاش الرئوي القلبي أن تقوم بالضغط على الصدر بمعدل 30 ضغطة لكل محاولتيّ تنفس.ابدأ الضغط على الصدر كالآتي:  ضع راحة يدك على صدر المصاب بين حلمتيْه. قم بوضع راحة اليد الأخرى فوقها. قم بتحميل وزنك على صدر المصاب. قم بالضغط بقوة وبسرعة لأسفل لمسافة 5 سنتيمترات تقريبًا. اترك صدره يرتفع بشكل كلي من جديد. قم بالعد ثلاثين عدة. الآن قم بالتنفس الصناعي مرتيْن إذا كنت مُدربًا على ذلك. في حال لم تكن مُدربًا قم بالاكتفاء بالضغط على الصدر وتجاهل التنفس الصناعي. توقف عن الإنعاش بمجرد استعادة المصاب لقدرته على التنفس.افحص حركة صدر المصاب، افحص صوت تنفسه عن طريق الأنف أو الفم. استمر في تطبيق الإنعاش طالما لم يعاود المصاب التنفس، وحتى وصول المسعفين.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pergunte para alguém no local se eles conhecem a RCP. Cheque as vias respiratórias do paciente. Faça compressões torácicas. Verifique novamente se há sinais de respiração. Continue a RCP até que os paramédicos cheguem ao local.


First, read the Arabic article below.

إن جربت الطرق المجانية بالفعل (وهذا ما يجب فعله) فمنا المرجح أن تكون قد عثرت على إعلانات لتلك الخدمات. ابدأ "فقط" بتجربة الخدمات المجانية. من المرجح ألا تُجدي ولكنها تُعد خطوة أولى سهلة. إياك أن تسجل اشتراكك في فترة تجريبية مجانية تطلب منك رقم بطاقتك الائتمانية أو أية معلومات شخصية. العديد من تلك المواقع التي تطلب مقابلاً لإجراء البحث ستحاول خداعك أو إعطاءك معلومات غير مفيدة.  أدخل أرقام هواتف خاطئة أو معروفة لك للتحقق من دقة الخدمة. ابحث عن أرقام هاتف عشوائية (بالنسق السليم لأرقام الهواتف). إن استمرت "نتائج البحث" في الظهور وخصوصاً مع معلومات GPS، فمن المرجح أن يكون ذلك موقعاً للخداع أو المزاح. وبشكل مماثل، تستطيع إدخال رقم هاتفك ابحث عن مراجعات تخص الشركة. يمكنك البحث عن اسم الشركة لاكتشاف وجود شكاوى من العملاء الذي تعرضوا للخداع. للعثور على نتائج أكثر رسمية، يمكنك البحث في the better business bureau directory لتجد سجلات تفصيلية لردود الشركات على شكاوى العملاء. تلك المواقع عادة تُجري نفس البحوث التي أجريتها عند تجربة الطرق المجانية، لذا فإن دفع المال لا يزيد احتمال وجود نتائج جديدة وربما ينتج عنه سرقة معلومات بطاقتك الائتمانية أو زيادة التكلفة. حتى بعد تجربة كل الخيارات بالأعلى، فمن المرجح ألا تعثر على المعلومات التي تريدها. استئجار محقق خاص يُعد خياراً مُكلِفاً، وسيتوجب عليك المفاضلة بين عديدين قبل اختيار شخص بعينه. احرص على الحصول على تقدير تقريبي للمقابل ومعلومات تفصيلية لشروط التعاقد قبل استئجار أي شخص. عادة ما تتوافر خدمة رد النقود في حال فشل المحقق في العثور على المعلومات التي تبحث عنها، ولكن عليك السؤال بشأن ذلك مقدماً.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Comece com os serviços de busca reversa de telefones celulares. Avalie cuidadosamente os serviços. Pague uma taxa pelo serviço apenas depois de acabar com as opções gratuitas. Contrate um detetive particular.


First, read the Arabic article below.

إن جفاف الجلد هو سبب شائع للحكة. فكلما كانت كمية المياه التي تشربها كبيرة، كلما كانت كمية المياه التي يمتصها الجلد كبيرة. وينصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب ماء على الأقل كل يوم.  وإن كنت تتعرق كثيراً أو كثير الحركة، ستحتاج لشرب كمية أكبر من الماء. استحم بالمياه الباردة أو الفاترة وتأكد من ترطيب جسدك بأكمله بعد كل استحمام. لا تزيد فترة استحمامك عن 30 دقيقة.   قد لا يلاحظ أغلب الناس أن الاستحمام يجعل الجلد جافاً، خصوصاً إن كنت تستخدم الصابون. تجنب أي صابون يحتوي على ألأوان، أو روائح.   يفضل استخدام المياه الفاترة لأن المياه الساخنة جداً قد تدمر الجلد بتجفيف الزيوت المرطبة للجسم. قم باختيار مرطب يحتوي على أقل قدر من الكيمياويات. وبقيامك بهذا، ستقلل من تعرض جلدك للكيماويات التي قد تكون حساساً تجاهها أو التي قد تزيد من سوء الحكة.   تجنب المنتجات المضاف إليها العطور. فقد تسبب تلك المنتجات جفاف جلدك مجدداً، وتزيد من سوء الحكة.   الفازلين خالٍ من العطور لذلك يمكن أن يستخدم للحفاظ على رطوبة المناطق المحتكة بالجسم.   ترجح الدراسات التي تحتوي على أحمض أوميجا 3 الدهنية قد تساعد في تقليل أعراض مرض الإكزيمة، وهي حالة مرضية تسبب تهيج الجلد أكثر. يمكنك أن تصنع مرطباً منزلياً. وضع أي من المرطبات المنزلية الآتية على وجهك، وجسدك، ويديك. دع المرطب لعدة دقائق على جلدك ثم امسح أي آثار له.   مرطب الأفوكادو والعسل، يتكون بخلط 3 ملاعق طعام من الكريم، 1/4 ثمرة أفوكادو طازجة وملعقة عسل حتى تصبح ناعمة ومتجانسة.   مرطب زبدة الشيا، خذي حوالي 100 جرام من زبدة الشيا بدرجة حرارة الغرفة واهرسيها باستخدام ملعقة خشبية. أضيفي ملعقتي طعام من زيت اللوز أو زيت الزيتون (حسب رغبتك أو حسب ما لديك بالمنزل). أضيفي 8-10 قطرات من زيت اللافندر أو أي رائحة تفضلينها (كرائحة الليمون، أو البرتقال، أو النعناع، أو الياسمين). وباستخدام جهاز خلط كهربائي، اخلطي المكونات لمدة دقيقتين أو أربع دقائق على سرعة عالية حتى يصبح الخليط كثيفاً. صبيه بعد ذلك في وعاء مغلق واحفظيه في مكان بارد وبعيد عن الشمس.   مستحضر الألوفيرا وزيت اللوز والبابونج. اخلطي نصف كوب من زيت اللوز ونصف كوب من شاي البابونج في عجان كهربائي (لتحضير الشاي، ضعي كيسين من البابونج المغلف في نصف كوب من الماء الساخن واتركيها 5 دقائق على الأقل). وببطء أضيفي للخليط كوباً من الألوفيرا. استخدمي ملعقة لتتأكدي من أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mantenha-se hidratado. Evite tomar banho mais de uma vez por dia. Utilize uma pomada hidratante de alta qualidade. Crie um hidratante caseiro. Esfolie (com cautela!


First, read the Arabic article below.

إن جهاز اكتشاف أجهزة التجسس جهاز يمكن توصيله بالهاتف ليقوم باكتشاف أي أجهزة متصلة به، وذلك عن طريق اكتشاف الإشارات المختلفة مما سيؤكد شكوكك عما إذا كان هناك شخص يقوم بمراقبة هاتفك.  إن كفاءة هذه الأجهزة أمر محل شك، إلا أن هناك متطلّبات لأي جهاز تفكّر باستخدامه، وهي قدرته على اكتشاف تغيّر الإشارات الكهربائية أو الإشارات الهاتفية على خط الهاتف. ابحث عن الأجهزة التي يمكنها قياس المقاومة والتوصيل، بالإضافة إلى قياس التغيّرات الحادة في الإشارة الهاتفية. بالنسبة للهواتف الذكية، يمكنك تثبيت تطبيقٍ يختص باكتشاف برامج التجسس والاستهلاك غير المصرح به لهاتفك.   إن كفاءة هذه البرامج أمر محل شك، لذا فإنها قد لا تقدّم لك دليلًا كافيًا على وجود من يتجسس على هاتفك. بعض هذه التطبيقات مفيدة فقط في اكتشاف التطبيقات الأخرى التي تتجسس على الهاتف ولكنّها لا تفيد في اكتشاف الأجهزة. تتضمن البرامج التي تدّعي اكتشافها للتجسس على هاتفك Reveal: Anti SMS Spy. إذا ما كنت تمتلك سببًا قويًا لتظن بأن هناك من يتجسس على هاتفك، يمكنك الاتصال بشركة الاتصالات التي تتبعها لطلب المساعدة باستخدام أدوات احترافية.   سيؤدي إجراء اختبار من قبل شركة الاتصالات إلى اكتشاف أكثر أجهزة التجسس تعقيدًا، والأجهزة التي تستخدم ترددات ضعيفة، وغير ذلك من الأجهزة. لاحظ بأنه إذا ما طلبت من شركتك البحث عن وجود أي أجهزة تجسس إلا أن الشركة قابلت طلبك بالرفض أو أخبرتك بعدم وجود أي أجهزة تجسس دون البحث بشكلٍ دقيق، فإنها قد تكون بذلك تنفّذ أوامر حكومية عُليا. إذا ما كنت تمتلك دليلًا قويًا على أن هاتفك مُراقب بالفعل، يمكنك طلب المساعدة من جهاز الشرطة حيث يمكنه التحقّق من ذلك. كما أنه يمكنك أيضًا الاستفادة من مساعدتهم للإيقاع بالشخص الذي يحاول التجسس عليك.  تمتلك معظم أقسام الشرطة الأجهزة اللازمة لاكتشاف أجهزة التجسس على الهواتف، إلا أنهم قد لا يستخدمون تلك الأجهزة إن لم يعتقدوا بأن هناك دليل كافٍ للتدليل على صحّة شكوكك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use um detector de escutas. Instale um aplicativo. Peça ajuda a sua operadora. Procure a polícia.


First, read the Arabic article below.

إن حاولت القضاء على كل العوامل الحياتية التي قد تحتوي على محفّزات مثل حبوب اللقاح والفطريات والغبار إلا أنك لا تزال تعاني من مشكلات، ستحتاج حينها إلى زيارة اختصاصي حساسية. يمكن لاختصاصي الحساسية تحديد سبب الحمّى القرمزية، وأحد الفحوصات الشائعة اختبار جلد يسمّى اختبار الحكّة أو اختبار الوخز. يستمر هذا الاختبار لمدة 10-20 دقيقة ويتضمن استخدام نقاط صغيرة من عيّنات المحسّسات المحتملة على الجلد بعد وخزه أو خدشه. ستلاحظ الممرّضة أماكن تفاعل الجلد بعد ذلك.  تكون بعض تفاعلات الحساسية فورية. إن كان هناك تفاعل حساسية، سيرتفع الجلد في مكان وجود المحسّس ويظهر بشكل لسعة بعوضة. ستقوم الممرّضة بعد ذلك بكتابة التفاعل وسيقوم الطبيب بتفسير النتائج. قد يقوم اختصاصي الحساسية أيضًا بإجراء اختبار جلدي يسمّى اختبار الحساسية تحت الجلد. عوضًا عن وضع المحسّس على جلد مخدوش أو على الجلد بعد وخزه، يتم حقن المحسّسات تحت الجلد عن طريق استخدام الطبيب لإبرة رفيعة، ويكون هذا الاختبار أدقّ عادةً من اختبار الخدش. يستمر هذا الاختبار لمدة 20 دقيقة تقريبًا. لتأكيد نتائج اختبارات الجلد، قد يخضعك الطبيب لفحص دم، يسمّى اختبار الممتزّ الأرجي الإشعاعي (radioallergosorbent). يقوم هذا الاختبار بقياس كمية الأجسام المضادة المسببة للحساسية في الدم، والتي تعرف بأجسام IgE المضادة. يُعلم هذا الاختبار الطبيب بالمحسّسات التي يتفاعل جسمك معها عن طريق تكسير الأجسام المضادة في الجسم. تستغرق نتائج هذا الاختبار عادةً بضعة أيام حتى تظهر حيث يتم إرسال عيّنات الدم إلى المعمل لمعالجتها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça um teste cutâneo de alergia. Faça um teste intradérmico. Faça um exame de sangue.


First, read the Arabic article below.

إن حدث الانتصاب وأنت واقف فاجلس كي لا يلاحظ أحد. اجلس واعقد رجليك إن لزم الأمر. تساعد تلك الوضعية في إضفاء مساحة إضافية في البنطلون إذا كان ضيقًا مما يقلل من وضوح ما يحدث بين قدميك! يضفي تحريك الركبتين للخارج  مساحة كفيلة لإخفاء الدليل.  إن كنت في مكان عام فحاول الجلوس في أي مكان، حبذا لو على مقعد بأذرع جانبية أو مقعد يمكنك من الجلوس والاستلقاء. إذا لم يتوفر لك ذلك، فلا بأس بأي مقعد تجده. حاول الذهاب إلى الحمام أو إلى غرفتك إن أمكن وقم بإعادة ضبط ثيابك حتى لا يلاحظ الآخرون شيئًا. حاول تحريك العضو الذكري بيدك أو عن طريق تحريك الفخذ بهدوء شديد حتى يتم إخفاء الأمر. قد تكون تلك الطريقة سهلة وقد تزداد صعوبة حسب طبيعة جسمك.   حاول تحريك العضو الذكري باتجاه سحاب البنطلون حتى يكونا على خط واحد. يمتاز السحاب بأنه يظهر بروزًا صغيرًا في تلك المنطقة بأي حال ممكن لذا فإن تحريك العضو في اتجاهه يقلل من وضوح الانتصاب. يسهل ملاحظة الانتصاب إن كان العضو الذكري في وضع جانبي، لذا حاول تحريكه حتى يكون محاذيًا للجسم لأعلى أو لأسفل. إن كنت تريد الخروج من الموقف المحرج الذي يسببه الانتصاب غير المرغوب فيه، فضع أي شيء على حِجرك لإخفائه.  إن كنت في المدرسة مثلًا وحدث لك هذا الأمر، فانظر إلى الساعة وحاول معرفة متى ستضطر للحركة. إن كنت في حمام السباحة، فاستخدم المنشفة واجلس حتى يزول الانتصاب. حاول شغل ذهنك بالتفكير في أي شيء آخر وانتظر حتى يختفي الانتصاب من تلقاء نفسه. يزول أي انتصاب بمرور الوقت دون الحاجة لفعل شيء. إن لم يختفي الأمر بمرور الوقت، فأكمل القراءة لمعرفك الطرق الأخرى التي يمكنك اللجوء إليها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Sente-se. Mova o pênis de lugar. Use um livro ou mochila como disfarce. Espere.


First, read the Arabic article below.

إن حدث نزيف الأنف بسبب سقوط الطفل أو تعرضه لأي إصابة بأي شكل، تأكد فورًا من عدم وجود أي كسور أو إصابات خطيرة (خصوصًا إن كان الطفل قد سقط على وجهه أو تلقى صدمة في الوجه). إن سقط طفلك على وجهه أو تلقى صدمة في الوجه، وكان هناك تورّم مصاحبًا للنزيف، من الضروري تلقيه لعلاج طبي في أقرب وقت ممكن، لأن الأنف قد تكون مكسورة. إن كان ذلك ممكنًا، انقل طفلك للحمام (أو أي غرفة لا تحتوي على سجاد، فالدم قد يؤدي لتبقّع السجاد). إن كنت في مكان عام، يفضّل نقل طفلك بعيدًا عن الأماكن العامة لأنه قد يشعر بالانزعاج من تحديق الناس فيه، كما أن بعض الأشخاص يصابون بالغثيان أو الإغماء عند رؤية الدم. يجب أن تكون رأس الطفل أعلى من مستوى القلب لتجنّب وضع مزيد من الضغط على الأنف، ما قد يؤدي لزيادة النزيف. لتحقيق أفضل النتائج، أجلس الطفل على كرسي أو على رجليك. إن وضعت الطفل في وضع مائل للخلف، قد يجري الدم إلى الحلق مما قد يسبب الغثيان والقيء. الجلوس أفضل بكثير في هذه الحالة. استخدم وعاءً أو منديلًا أو حوضًا لمساعدة الطفل على بصق الدم برفق. مذاق الدم غير جيد على الإطلاق، وقد يؤدي ابتلاع الكثير من الدم إلى القيء. سواءً أكان الطفل على كرسي أو على رجليك، يجب أن ينحني الطفل للأمام قليلًا لتقليل احتمالية ابتلاعه للدم.  إن كان الطفل يجلس على كرسي، ضع إحدى يديك على ظهره وادفعه نحو الأمام برفق. إن كان الطفل يجلس على رجليك، انحنِ للأمام مع دفعه معك نحو الأمام برفق. امسح الدم الظاهر باستخدام منديل أو منشفة أو قطعة قماشية ناعمة. إن كان الطفل قادرًا على نفث ما بأنفه، سوف يساعده ذلك على التخلّص من الدم الزائد. استخدم أصابعك لإغلاق الجزء اللين من الأنف. تعامل مع الطفل برفق، لأن الضغط على أنفه بقوة شديدة سوف يشعره بالألم وقد تجعل الحالة أسوأ إن كانت هناك إصابة في الأنف.  لا تترك الأنف قبل مضي 10 دقائق، ما يضمن لك تكسير أي جلطات دموية متكوّنة. احرص على عدم تغطية فم الطفل في نفس الوقت لأنه يحتاج للتنفس بحرية. اعمل على إلهاء طفلك. اعتمادًا على عمر الطفل، قد يحتاج الطفل لبعض الإلهاء أثناء الإمساك بأنفه؛ شغل له مثلًا برنامجه التلفازي المفضّل أو اقرأ له بعض القصص والكتب المثيرة. بعد إغلاق الأنف بأصابعك لمدة 10 دقائق، تفقّد ما إن كان النزيف مستمرًا. إن كان النزيف مستمرًا، استمر بإغلاق الأنف لمدة 10 دقائق أخرى. إن استمر النزيف، استخدم ضمادة باردة على جسر الأنف...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Avalie a situação. Encontre o lugar certo para lidar com o sangramento nasal. Posicione o pequeno corretamente. O bebê deverá cuspir o sangue na boca. Ajude-o a se inclinar para frente. Limpe todo o sangue visível. Incentive o pequeno a assoar levemente o nariz. Com os dedos em forma de pinça (polegar e indicador), feche o nariz dele durante 10 minutos. Verifique regularmente se há novo sangramento. Experimente usar uma compressa fria. Deixe-o descansar. Avalie se é necessário tratamento médico. Limpe o local.


First, read the Arabic article below.

إن حظيت بفرصة عرض ملف أعمالك شخصيًا، فمن الهام التمرن على خوض التجربة لتعرف ما ستقوله عن كل قطعة وكيفية إيصال لما تعتقد أن أعمالك مميزة وقيمة مقارنةً بالآخرين.   حالما تنتهي من التمرن عليه عدة مرات، قدم أعمالك أمام صديق أو مرشد يمكنه إبداء رأيه في عرضك وكيفية تقديمك لفنك. مجددًا، يجب أن يتحدث فنك عن نفسه. يجب ألا تلجأ للخوض عميقًا بمعنى كل قطعة لتفسيرها، فهي من يجب أن يقوم بمعظم الحديث. على الرغم من ذلك، قد تكون هناك بعض القطع التي استلهمتها من حدث حياتي أو تعني شيئًا لك. انتهزها كفرصة لإظهار ابتكارك والشغف في أعمالك. اطلب من مرشدك أو صديقك الإطلاع على ملفك المكتمل من حيث الترتيب والمواضيع والصيغ والأعمال النهائية التي اخترت إدراجها.   يمكنك أيضًا حضور جلسات تقييم ملفات الأعمال. أحيانًا تنظم المدارس أيامًا يزور بها مختصي القبول بجامعات الفنون المدارس لتقييم أعمال الطلاب الفنية. اسع للحصول على تقييم عن كيفية تطوير أعمالك واستخدم هذا كفرصة تجريبية لتحضير ملف أعمالك رسميًا.   التفاصيل الضئيلة مهمة أيضًا. تفقد الأخطاء النحوية والإملائية دائمًا إن كان ملفك يحوي الكتابات. قد يسهل التركيز على الأعمال الفنية فقط، ولكن موظفي ومتخصصي القبول يريدون رؤية اهتمامك ومراجعتك لكل تفاصيل طلبك. لا تضيع كل وقتك في صنع ملف أعمال مهيب يقع في حبه المشاهد، ثم تخسر كل فرص اختيارك لأنك أخطأت نحويًا أو في إملاء اسم المؤسسة. حتى وإن قمت بتقديم أعمالك لعدة مؤسسات، كن مستعدًا دائمًا لتحديث ومراجعة ملفك بأعمال أجدد وأحسن. وفر الوقت بتحديثه دوريًا حتى لا تضطر للقيام بتعديلات كبيرة في المرة القادمة التي تحتاج فيها لتقديم أعمالك.  سيبقي هذا أعمالك مترابطة ومحدثة وفقًا لقدراتك وجوائزك الجديدة. سل نفسك باستمرار: "هل يعبر هذا عني؟" ففنك يجب أن يعكس شخصيتك وشغفك، لذا احرص على أن تبلِّغ أعمالك الرسالة أو القصة التي تحاول إيصالها بينما تحدِّث وتراجع ملفك الفني.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pratique a apresentação. Após completar o portfólio, busque um feedback. Atualize o portfólio regularmente.


First, read the Arabic article below.

إن حل المسائل الرياضية هو أحد أكثر الطرق شيوعًا لتحسين المهارات التحليلية. الرياضيات منطقية جدًا وتوضع مسائلها بطريقة تمنحنا معلومات وتجبرنا على استخدامها لحل المسألة، لذا فإن المسائل الرياضية إحدى أبسط الطرق لتعزيز قدراتك التحليلية.   تدرب على المسائل الرياضية المعقدة التي تتضمن القسمة المطولة والجبر وحساب التفاضل والتكامل والمزيد. ستساعدك هذه المسائل على تطوير مهارات الاستدلال والمنطق كنتيجة لتحسن قدراتك التحليلية. تعرف على المسائل الرياضية في الحياة اليومية ثم خذ وقتك لحلها. سجل في دورة رياضيات للمستوى الجامعي. تفيد العديد من دورات الرياضيات للمستوى الجامعي في جمع مهاراتك التحليلية. تتمثل إحدى أفضل الطرق لتحسين المهارات التحليلية في استخدامها مباشرة بلعب "الألعاب العقلية". الألعاب العقلية هي الألعاب التي تتحداك لتفكر بعمق وتطور مهاراتك التحليلية. ستجعلك هذه الألعاب تعتاد على التفكير بطريقة معينة وبالتالي تساعد في تحسين قدرتك على التفكير، وبالإضافة لذلك فإن الألعاب العقلية طريقة ممتعة لتطوير مهاراتك التحليلية بشكل نشط بينما تستمتع بوقتك.   الألغاز المنطقية هي أحد الأمثلة على الألعاب العقلية. تتنوع الألغاز المنطقية وتشمل الكلمات المتقاطعة والأحاجي والسودوكو والمزيد، وهي متاحة على الإنترنت أو في المكتبات القريبة منك وحتى توجد كتطبيقات للهواتف الذكية. العب الألعاب اللوحية. تتطلب منك العديد من الألعاب اللوحية استخدام مهاراتك التحليلية وتطويرها أكثر. ربما كان أفضل هذه الألعاب سكرابل وبعض الألعاب الاستراتيجية وألعاب كالشطرنج أو الضامة. جد ألعاب فيديو تحفز تطوير مهاراتك التحليلية. هناك مجموعة واسعة من ألعاب الفيديو التي تساعد في تطوير المهارات التحليلية لكن بعض أفضلها هي الألعاب الاستراتيجية والألعاب التي تتحداك لحل المشكلات وتحقيق الأهداف. هناك طريقة رائعة أخرى لتحسين المهارات التحليلية وهي الانضمام لنادي قراءة أو مناظرة. تتيح مثل هذه المجموعات للناس فرصة التجمع ومناقشة الأفكار والأدب والمشاكل في سياق مناسب. وبالإضافة لذلك فستتيح لك فرصة شحذ مهاراتك التحليلية وتمكنك من التعبير عن نفسك بطريقة أفضل.   تمكنك نوادي الكتب من التحدث عما لاحظته عند قراءة نص أدبي محدد، كما ستتمكن من مناقشة الآخرين والتفاعل معهم والذين ربما قرأوا نصًا مختلفًا. نوادي المناظرة طريقة مذهلة لشحذ المهارات التحليلية لأن أفكارنا وحججنا سيتحداها...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Resolva problemas de matemática. Faça brincadeiras e jogos mentais. Participe de debates ou clubes de leitura.


First, read the Arabic article below.

إن حيلة الساعة المستخدمة كبوصلة والموصوفة في هذا المقال تستخدم موقع الشمس لتحديد الشمال والجنوب. نظرًا لأن الشمس تقع في جزء مختلف من السماء في نصف الكرة الشمالية (الجزء شمال خط الاستواء) مقارنة بموقعها في النصف الجنوبي (الجزء جنوب خط الاستواء) فمن المهم مراعاة هذا الاختلاف لضمان دقة بوصلتك. من السهل عادة تحديد ما إن كانت في النصف الشمالي أو الجنوبي ببساطة عبر معرفة الدولة التي تقع فيها (مثلًا، يتضمن نصف الكرة الجنوبي معظم أمريكا الجنوبي وأفريقيا جنوبي الصحراء وأستراليا). إن كنت في المنزل (أو بالقرب من الحضارة بشكل عام) فاستخدم خريطة أو مجسمًا للكرة الأرضية أو مصدرًا جغرافيًا عبر الإنترنت لإيجاد موقعك بالنسبة لخط الاستواء. إن كنت تائهًا حقًا في منتصف المحيط فقد لا تتاح لك خرائط أو موسوعات أو الانترنت. لحسن الحظ فإن كنت في أعماقالبرية ولا تعلم أي نصف كرة تقع فيه فما يزال بإمكانك تحديد ما إن كنت في نصف الكرة الأرضية الشمالي أو الجنوبي عبر البحث عن النجم القطبي في سماء الليل. هذا النجم يمكن رؤيته من نصف الكرة الأرضية الشمالي، أما إن كنت حتى أسفل خط الاستواء بقليل في النصف الجنوبي فلن تتمكن من رؤيته.  لاحظ أن بوصلة الساعة الموصوفة في هذا المقال تعمل أفضل في فصلي الخريف والربيع ويمكن أن تكون غير دقيقة بالقرب من خط الاستواء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use uma mapa para determinar seu hemisfério em casa. Use a Estrela Polar para encontrar seu hemisfério na natureza.


First, read the Arabic article below.

إن خصصتِ بعض الوقت للحفاظ على نظارة ونظافة بشرتكِ فستشعري بشعور أفضل داخل ملابسكِ، فاغسلي وجهكِ كل صباح باستخدام غسول الوجه المناسب لنوع بشرتكِ سواء كانت دهنية أو جافة. قومي بتنظيف بشرتكِ تنظيفًا عميقًا عدة أيام في الأسبوع مما يمنح بشرتكِ تورّدًا صحيًا وهو جزء لا يتجزأ من أناقتكِ. إليكِ ما يمكن القيام به:   قشّري وجهكِ باستخدام غسول تنظيف مقشر مخصص للوجه، كما يمكنكِ تقشير ذراعيكِ ورجليكِ باستخدام غسول مقشر مخصص للجسم. استخدمي قناع تجميلي للوجه لتضيفي مظهرًا صحيًا ومتوهجًا لوجهكِ حتى بدون أن تضعي المكياج، فالأقنعة تمتص الزيوت من البشرة وتضيّق المسام. رطبي بشرتكِ باستخدام كريم مرطب على وجهكِ باستخدام كريم مرطب على وجهكِ ولوشن ملطف على باقي جسمكِ لتحافظي على نعومة بشرتكِ. ينبغي أن تزيل الفتيات البالغات الشعر الزائد حتى يتمتعن ببشرة أنثوية ناعمة ونضرة، كما أن إزالة الشعر الزائد من بعض الأماكن مثل الإبطين والعانة يُعد ضروريًا من أجل الحفاظ على نظافة الجسد وعدم إفراز روائح كريهة. بالطبع تستغرق عملية إزالة الشعر الزائد الكثير من الوقت والمجهود، كما أنها أحيانًا ما تصبح عبئًا على الفتاة باختلاف الوسيلة التي تستخدمها. إليكِ بعض الاقتراحات:   تقوم الكثير من الفتيات  بحلاقة سيقانهن وأذرعهن باستخدام الشفرة النسائية، فإن كنتِ ممن تلجأن لتلك الوسيلة لإزالة الشعر الزائد فقومي بذلك عدة مرات بالأسبوع حتى يصبح الأمر سهلًا عليكِ بدلًا من القيام بذلك على فترات متباعدة، مما يعطي الشعر الزائد الفرصة لأن ينمو من جديد. انزعي الشعر الزائد من وجهكِ باستخدام الخيط أو الشفرة النسائية أو الشمع، كما يمكنكِ القيام بالتشقير حتى لا يبدو شعر وجهكِ الزائد داكنًا. توجد طرق أخرى لإزالة الشعر الزائد، مثل: الشمع أو إزالته بطريقة دائمة باستخدام الليزر. تفضل الكثير من الفتيات أن يظهرن بمظهر طبيعي وبوجه خالٍ من أي مواد صناعية. أما إن كنتِ ترغبين في وضع المكياج فبإمكانكِ توظيفه بطريقة غيرمتكلفة لتضفي مظهرًا أنثويًا على إطلالتكِ، فاختاري لون ظل الجفون الذي يناسب عينيكِ وضعي بعض أحمر الخدود الهادئ ولمحة من اللون على شفاهكِ. يمكن أن تبدي متأنقة عندما تضعين المكياج مهما كانت إطلالتكِ.   ابدئي بوضع كريم الأساس بالدرجة التي تناسب لون بشرتكِ، ويُستخدَم كريم الأساس لتوحيد لون البشرة وإخفاء العيوب والبقع الداكنة. ابرزي عينيكِ باستخدام محدد العيون والمسكرا وظل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Prepare a sua pele. Decida se você quer remover os pêlos do seu corpo. Coloque maquiagem. Fique cheirosa. Faça o seu cabelo. Escolha a roupa íntima que combine com a sua roupa.


First, read the Arabic article below.

إن خطر التعرض لجلطة الدم للمرة الأولى يكون بنسبة 100 لكل 100000. ومع ذلك، يرتفع ذلك الخطر بشكل تصاعدي كلما تقدمنا في العمر: عند عمر 80، يكون المعدل 500 لكل 100000. لذلك من المهم مراقبة صحتك العامة عن طريق إجراء فحوصات طبية بشكل منتظم، كلما تقدم بك العمر. الجراحة الحديثة أو الكسر في عظام الوركين والساقين يزيدان من خطر الإصابة بجلطات الدم. أولئك الذين يتبعون نمط حياة قليل الحركة أو غير نشط أكثر عرضة لحدوث انصِمامٌ رِئَوِيّ، أو جلطة دموية في الرئتين. الأفراد الذين يجلسون أكثر من ست ساعات في اليوم في أوقات فراغهم، من المرجح إصابتهم بالانصِمامٌ الرِئَوِيّ مرتين أكثر من أولئك الذين يجلسون لمدة أقل من ساعتين. فالفترات الطويلة من الرقود، والجلوس، أو الوقوف في مكان واحد يمكن أن تتسبب في ركود الدم، مما يؤدي إلى حدوث الجلطات. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعل هذا النوع من الجلطات شائعٌ جدًا في المرضى المقيمين في المستشفيات، وخاصة بعد العمليات الجراحية، والمسافرين لمسافاتٍ طويلة. هؤلاء الذين يقع مؤشر كتلة أجسامهم في فئة البدانة معرضون لخطر الإصابة بالانصمام الخثاري الوريدي بنسبة أعلى بكثير من هؤلاء الذين ينتمون لفئة الوزن الصحي. العلاقة المترابطة ما بين البدانة وحدوث الجلطات ليست مفهومة بشكل تام، ولكن يعتقد خبراء أنه على الأقل جزءًا منها يعود إلى هرمون الأستروجين الذي تنتجه الخلايا الدهنية. هرمون الأستروجين هو عامل خطر مستقل لحدوث الجلطات تُنتج الخلايا الدهنية أيضًا بروتينات تسمى "السيتوكينات"، والتي قد تلعب دورًا في تكون الجلطات الوريديةوعلى الرغم من أن الأمر لا يكون دائمًا على ذلك النحو، إلا أن وجود السمنة قد يؤدي بشكل أكبر إلي نمط حياة قليل الحركة لدي مرتفعي الوزن أكثر من هؤلاء الذين تقع أوزانهم في نطاق الوزن الصحي.  لحساب مؤشر كتلة جسمك، استخدم حاسبة لمؤشر كتلة الجسم من على الإنترنت، مثل تلك الموجودة على الرابط التالي Mayo Clinic website وسوف تحتاج إلى إدخال عمرك، وطولك، ووزنك، وجنسك للحصول على نتائجك. الشخص المصاب بالبدانة سيكون مؤشر كتلة الجسم لديه 30 أو أكثر. من لديه وزن زائد عن المثالي يكون مؤشر كتلة الجسم لديه يتراوح ما بين 25 إلى 29.9، ومن لديه وزن طبيعي يكون مؤشره 18.5 إلى 24.9. ومن مؤشره يقع عند أي رقم أقل من 18.5 فهو يعاني من نقص في الوزن. التحولات الهرمونية، لا سيما تلك المرتبطة بهرمون الأستروجين، يمكنها أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda que o risco é maior em pessoas mais velhas. Pense no seu nível de atividade física. Calcule o seu índice de massa corporal (IMC). Monitore os seus níveis hormonais. Familiarize-se com a hipercoagulação. Familiarize-se com outros problemas de saúde que aumentam o risco de coágulo sanguíneo.


First, read the Arabic article below.

إن خلع إصبع القدم نتيجة شائعة نسبيًا لصدمات القدم، سواء حدث ذلك بطريقة عرضية (الاصطدام بطرف إصبع قدمك في جسم صلب) أو متعمدة (مثل ركل كرة قدم). إن خلع إصبع القدم إصابة مؤلمة بالتأكيد ويبدو معه الإصبع غير مستقيم، لكن عادةً لا يصاحبه كسر. يعتبر تقويم إصبع القدم المصاب بالخلع عن طريق إجراءات أو تعديلات يدوية (يقوم بها أطباء العظام ومجبرو العظام ومقومو العمود الفقري)، هو العلاج الأنسب. وغالبًا ما يكون هذا الإجراء متبوعًا مباشرة بمسكن للألم.  لا تتم في معظم الحالات إعادة تقويم الخلع دون تدخل الاختصاصي. كلما زاد طول المفصل، كلما زادت فرصة الإصابة بالرباط الصليبي المزمن و/أو تلف الأوتار، لذلك فإن الحصول على العلاج بعد الإصابة مباشرة أمر ضروري. ما أن يتم إعادة ربط مفصل القدم مرة أخرى، فمن الضروري دعم هذا الإجراء بوضع جبيرة أو رباط ضاغط قوي لأن الأربطة والأوتار التي تحافظ على استقامة إصبع القدم قد تتمدد مؤقتا أو تضعف. ونتيجة لذلك، قد يصبح إصبع القدم الذي تم تقويمه حديثًا غير مستقر إلى حدٍ ما لمدة بضعة أيام إلى أن تقوى الأنسجة الضامة. فكر في صناعة جبيرتك باستخدام عصا المصاصة والرباط الضاغط. بعد فترة وجيزة من إعادة تقويم إصبعك المخلوع واستقراره على الوضع السليم، يجب عليك تقويته بممارسة تمارين محددة. هناك تمارين مثل تمويج المنشفة (استخدام أصابع قدميك لتمويج منشفة موضوعة على الأرض أو التقاطها) وتمرين التقاط قطع البلي (التقاط قطع البلي من الأرض بأصابع قدميك)، تعمل هذه التمارين بشكل مثالي لتقوية أوتار وعضلات قدميك وأصابع قدميك.  استشر طبيبك قبل البدء في ممارسة تمارين القدمين، خاصةً إذا كنت مصابًا بمشاكل صحية أخرى مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري. إذا لم تجد هذه التمارين نفعًا أو كانت ممارستها تؤلمك، قم بزيارة طبيبك المعالج أو اختصاصي العلاج الطبيعي للحصول على مساعدة أكثر مهنية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Realinhe o dedo. Sustente os dedos durante a recuperação. Fortaleça o dedo com exercícios.


First, read the Arabic article below.

إن دخلت الرمال المتحركة حاملًا حقيبة ظهر أو شيئًا ثقيلًا فألقِ بكل ما تحمله. جسدُك أقل كثافة من الرمال المتحركة، لذا فلن تغرق بالكامل إلا إن تملكك الفزع ودفعك للإكثار من الحركة أو أن وزنك كان زائدًا بسبب ما تحمله.  إن كان من الممكن أن تُخرج قدميك من الحذاء فافعل ذلك. الأحذية وخصوصًا ذات النعال المنبسطة تُنتج قوة شفط عند محاولتك إخراجها من الرمال. إن كنت تعلم مسبقًا أنك قد تصادف رمالا متحركة، فعليك بتغيير أحذيتك وأن تختار بين المشي دون حذاء أو ارتداء حذاء يسهل خلعه. إن شعرت بأن قدميك عالقتان، فتراجع خطوتين سريعتين إلى الخلف قبل أن تتمكن منهما الرمال؛ عادة ما يتطلب المزيج دقيقة تقريبًا ليتحول إلى سائل، مما يعني أن أفضل طريقة لإنقاذ نفسك من التعلق بالرمال هو ألا تعلق بها في المقام الأول.  إن علِقت قدماك بالفعل، فتجنب القيام بخطوات واسعة لمحاولة إخراج نفسك. إن قيامك بخطوة واسعة للأمام قد يؤدي لتخليص قدم واحدة ولكنه سيؤدي لإغراق الأخرى أكثر مما يجعل مهمة تخليص قدمك شاقة. عليك بالجلوس وإرجاع ظهرك إلى الخلف إن شعرت بأن قدميك قد علقتا بسرعة. إن زيادة مساحة سطح جسدك من شأنه تحرير قدميك عبر إزالة الضغط الناجم عنهما، مما يسمح لهما بالطفو. حالما تشعر بأن قدميك بدأتا بالتحرر، فعليك بتدوير جسدك إلى الجانب البعيد عن الرمال لتحرير نفسك تمامًا. سوف تتسخ، ولكن هذه الطريقة الأسرع والأكثر أمانا لتحرير نفسك. إن قيامك بحركات طائشة وسريعة في الرمال المتحركة سيزيد وضعك سوءًا لا أكثر. أيًا كان ما ستفعله فعليك بفعله ببطء، فمن شأن ذلك تقليل تحركات الرمال المتحركة. الاهتزازات التي تسببها تحركات الجسد السريعة بإمكانها تحويل الأرض الصلبة نسبيًا إلى رمال متحركة.  الأهم من ذلك أن الرمال المتحركة قد تتفاعل مع تحركاتك بطريقة غير متوقعة. إن تحركت ببطء فبإمكانك إيقاف التفاعل المضاد من الرمال وبذلك تجنب إغراق نفسك أكثر. عليك التحلي بالصبر، فقد يستغرق الأمر دقائق أو حتى ساعات لتحرير نفسك بالاعتماد على كمية الرمال من حولك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Largue tudo. Mexa-se horizontalmente. Deite-se. Não se apresse.


First, read the Arabic article below.

إن رأيت شيئًا مضحكًا وخفت ألا تستطيع التحكم بنفسك فانظر بعيدًا عما حدث، وركز على شيء فوق الشيء الذي يضحكك أو إلى جانبه، وهكذا سيبدو أنك لازلت منتبهًا دون أن تبدو غير مهذب. إن كنت في موقف حيث ستبو إشاحة وجهك أو النظر في اتجاه آخر من سوء الأدب مثل أن تكون في الفصل أو في اجتماع عمل فتظاهر بأنك تنظر في مفكرتك التي أمامك على الطاولة، مما سيبدو شيئًا عاديًا ومقبولًا وسيساعدك أن تخفي ملامح وجهك. إن لم تستطع النظر بعيدًا لأنك تُجري محادثة مع شخص ما أو تلعب معه لعبة فحاول أن تنظر لقدميك، لأن ذلك الأمر يُعد شيئًا طبيعيًا يفعله الجميع، كما أنه سيمنحك بعض الوقت لتستعيد جدية تعبير وجهك وتتحكم في نفسك. إن شعرت أنك ستضحك لا محالة ففكر في شيء حزين، لأن ذلك سيجعل ملامج وجه تنبسط تلقائيًا، وسيمنعك من الضحك إن كان هذا ما يُقلقك، كما أنه سيجعل من الصعب قراءة تعبير وجهك.   فكر في إعلان حزين عن الفقراء أو المرضى مثلًا. إن خفت بشأن تعبير وجهك إن فكرت في شيء حزين فحاول أن تفكر في شيء آخر فحسب مثل أن تعُد الأرقام تنازليًا من مائة إلى صفر أو حاول أن تتذكر شيئًا معقدًا مثل معادلة كيميائية أو مسألة حسابية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Olhe para o lado. Olhe para baixo. Pense em outra coisa.


First, read the Arabic article below.

إن رغبت بإنشاء مجلد كامل بتباعد بين الأسطر، فاضبط التباعد قبل بدء الحفظ لاحقاً. إن لم تختر شيئاً فستحدث مضاعفة التباعد بين الأسطر من موقع مؤشر الكتابة وما يليه. لضبط تباعد الأسطر، انقر زر الصفحة الرئيسية أو تبويب تخطيط الصفحة. في تبويب الصفحة الرئيسية، ابحث عن قسم الفقرات. انقر زر تباعد الأسطر لفتح قائمة تباعد الأسطر. الزر علامته 4 سطور صغيرة ذات سهم يشير للأعلى والأسفل. من هذه القائمة، يمكنك اختيار الخيارات العامة لتباعد الأسطر.   إن لم ترَ زر تباعد الأسطر فمن المرجح أن يكون السبب عدم توسع النافذة بما يكفي. يمكنك الوصول إليه عبر نقر زر السهم بجوار كلمة الفقرات. سيتم بذلك فتح قائمة الفقرات. في قائمة الفقرات، يمكنك ضبط تباعد الأسطر باستخدام قائمة تباعد الأسطر المنسدلة من قسم التباعد. في تبويب تخطيط الصفحة، انقر زر السهم بجانب الفقرات. سيتم بذلك فتح قائمة الفقرات. في قائمة الفقرات، يمكنك ضبط تباعد الأسطر باستخدام قائمة تباعد الأسطر المنسدلة من قسم التباعد. بجانب تغيير التباعد بعد كل سطر، يمكنك تغيير قدر التباعد قبل وبعد كل فقرة. في تبويب تخطيط الصفحة، ابحث عن التباعد في قسم الفقرات.   استخدام "قبل" سيضيف تباعداً قبل بدء الفقرة. استخدام "بعد" سيضيف تباعداً بعد كل فقرة. تباعد الأسطر الافتراضي مضبوط إلى 1.15 وليس 1. إن أردت الحصول على نص ذي تباعد مفرد فسيتوجب عليك اختيار "مفرد" من قائمة تباعد الاسطر المنسدلة.   "بالضبط" سيسمح لك بإعداد تباعد محدد بين الأسطر مقاساً بالنقاط. هناك 72 في البوصة الواحدة. "متعدد" سيسمح لك بإعداد تباعد أكبر مثل التباعد الثلاثي. إن كنت تفضل جعل وورد يضبط التباعد تلقائياً على رقم آخر غير 1.15 فاختر الإعدادات في قائمة الفقرات وانقر زر الافتراضي... سيطلب منك وورد تأكيد التغييرات النهائية للقالب الافتراضي. يمكنك ضبط تباعد أجزاء منفردة من المستند عبر اختيار النص الذي تريد تعديله ثم تعديل التباعد كما هو موضح بالأعلى.  يمكنك تغيير تباعد المستند بالكامل عبر اختيار النص بأكمله ثم تعديل إعدادات التباعد. لاختيار النص بأكمله سريعاً، انقرCtrl+A (على الكمبيوتر) أو⌘ Command+A (على أجهزة ماك). لن يؤثر ذلك على الرأس والتذييل أو مربعات النص. سيتوجب عليك اختيار تلك الأقسام على حدة لتغيير التباعد بها. إن وجدت نفسك تغير تباعد الأسطر بشكل متواتر، فتعلم اختصارات الكيبورد قد يوفر عليك الكثير من الوقت. استخدم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Defina o espaçamento entre as linhas antes de começar a digitar o texto. Faça a alteração através da guia Página Inicial. Use a guia Layout da Página para alterar o espaçamento entre linhas. Altere o espaçamento entre parágrafos. Entenda as opções de espaçamento de linha. Altere o espaçamento padrão. Altere o espaçamento de partes específicas do texto. Aprenda os atalhos de teclado.


First, read the Arabic article below.

إن رغبت حقاً في تغيير حياتك فالقول وحده لا يكفي، بل عليك بالالتزام. خطة تعديل السلوك هي وسيلة إجرائية للالتزام بالتغيير ومتابعته. تعديل السلوكي يعني ما تظنه تماماً، فهو وسيلة لتغيير طريقة تصرفك حيال محفزات معينة في بيئتك.   أساليب تعديل السلوك تسمح لك باستبدال التصرفات غير المرغوبة بأخرى مناسبة وذلك عبر العديد من الطرق. أحد أكثر شيوعاً هو التدعيم الإيجابي، وهو عملية زيادة سلوك معين عبر إضافة مكافأة عند حدوثه. تعديل السلوك هو مبدأ نفسي يمكن استخدامه لكل السلوكيات التي تود تغييرها إما عن طريق التخلص منها بالكامل أو زيادة تواتر قيامك بها. يمكنك استخدام هذا المبدأ للإقلاع عن التدخين أو إنقاص وزنك أو النهوض باكراً من النوم أو إنهاء الكسل والتأجيل. تعديل السلوك يتطلب منك فهماً عميقاً للسلوك غير المرغوب من أجل استبداله. قد تسأل نفسك أي أو كل الأسئلة التالية لتحسين معرفتك بسلوكك ومتى ولماذا وأين وكيف يحدث:   متى تقوم به؟ في أي وقت؟ كم يستغرق من الوقت؟ من الذي يكون موجوداً في العادة حينها؟ كيف يتأثر ذلك الشخص بالسلوك؟ ما الأشياء الموجودة في البيئة المحيطة قبل حدوثه ببضع دقائق؟ ما الأشياء الموجودة في البيئة المحيطة بعد حدوثه بدقائق؟ إن أردت إنقاص الوزن مثلاً فعليك إنقاص كمية الأطعمة السريعة التي تستهلكها أسبوعياً، لذا ستحتاج أولاً لمعرفة قدر الطعام الذي تتناوله والظروف المحيطة به. الهرع لخطة تعديل السلوك دون جمع أي بيانات سابقة قد يضر بنتائجك. عليك بقضاء بضعة أيام أو أسابيع في دراسة متأنية لحدوث السلوك الذي تريد تغييره مع إجابة بعض الأسئلة التي تساعدك في وصفه.  بعض طرق القياس تتمثل في حساب كمية الطعام السريع الذي تتناوله كل أسبوع مع تحديد طلبك المعتاد وكمية الطعام الذي تتناوله كل وجبة (مثل البرجر والبطاطس والميلك شيك بإجمالي سعرات حرارية يساوي 1238 كالوري). نظراً لسعيك لإحداث تغيير جذري في حياتك فمن المحتمل أنك تريد الكف عن بعض السلوكيات غير المرغوبة، وبالتالي قد يفيدك إعداد قائمة بالسلوكيات البديلة التي يمكنك القيام بها لتسهيل التغيير. حالما تفهم سبب قيامك بالسلوك غير المرغوب (عبر وصفه وملاحظته) فستتمكن من إيجاد سلوكيات أكثر صحية تلبي نفس الحاجة أو المحفز  إن أدرتك مثلاً أنك تتناول الطعام السريع في أيام عملك المتأخر فيمكنك إعداد وجبة خفيفة أو بعض الوجبات الصحية مبكراً لمناسبة هذا الغرض. إن أردت تقليل شرب القهوة وكنت...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Formule um plano de modificação de comportamentos. Observe e descreva determinados comportamentos. Avance com parcimônia. Pense em um comportamento que possa substituir o hábito antigo. Monitore seu progresso.


First, read the Arabic article below.

إن زاد العدد عن أربعة لاعبين، استخدم مجموعتي أوراق لعب، لن تكفي واحدة. إن وصل العدد إلى ثمانية لاعبين، استخدم ثلاث مجموعات أوراق. إن كنت تود تغيير أي شيء في نظام اللعب، ليتوافق الجميع على هذا قبل البدء. لا يمكن تغيير أيٍ من القواعد فور بدء اللعب. يمكن أن يتطوع أحدكم لتوزيع الورق، أو يمكنكم اختياره بشكلٍ عشوائي.  لا تنظر للأوراق التي وزعتها. إن اختلس أحد اللاعبين النظر للأوراق، اخلط الأوراق مرة ثانية ووزعها من جديد. إن اشتمل اللعب على عدة جولات، يمكنكم التناوب في مهمة توزيع الورق بالترتيب في اتجاه عقارب الساعة. يجب أن يحصل من يوزع الورق على نفس العدد من الأوراق. ضع بقية الأوراق مقلوبة على وجهها لأسفل ليتم السحب منها. اكشف البطاقة الأولى منها فقط وضعها بجانبها، وستكون هي أول بطاقة في مجموعة الطرح.  يمكنك اختيار من يليك بعد أن تكشف عن بطاقتيك أولًا. استخدم دليل لشرح احتساب النقط أو يمكنك احتساب النقاط طبقًا لرتبة الأوراق مع اللاعبين. يمكنك كتابة هذا النظام أو طبعه وتوزيعه على اللاعبين، خاصة من يمارسونها لأول مرة.  تأكد من علم اللاعبين أن الفائز هو من يحصد أقل عدد من النقاط. حبذا أن يكون شخص متمرس في اللعبة، حتى يتسنى للبقية ممن يمارسونها لأول مرة مشاهدته والتعلّم منه.  يتواصل اللعب بالترتيب مع اتجاه عقارب الساعة بعد أن ينتهي أول لاعب. يمكنك السحب من أي مجموعة أوراق أمامك، سواءً كانت البطاقة المسحوبة من مجموعة ورق السحب أو مجموعة ورق الطرح.  اقرأ بقية القواعد، أو يمكنك التعلّم من رصد ما يفعله اللاعبون لاتخاذ القرار المناسب. يمكنك استبدال أي بطاقة لديك سواءً كان وجهها لأعلى أم لأسفل.  اختر البطاقة التي تريد استبدالها من مجموعتك وضع وجهها لأعلى في مجموعة الطرح. ضع وجه البطاقة الجديدة المسحوبة لأعلى، لا يمكنك تغيير وضع مجموعتك قبل أن تقوم بهذه الحركة. إن لم تكن تريد البطاقة المسحوبة، يمكنك وضعها في مجموعة الطرح بدلًا من ضمها لمجموعتك. لا يمكنك فعل هذا إن كانت البطاقة المسحوبة قادمة من مجموعة الطرح. إن كان هناك بطاقتان لهما نفس الرقم أو الحرف كبطاقتي الملكة على سبيل المثال، يلاشي كلٌ منهما الأخرى، ولا يحتسب عليهما أي نقطة.  تذكر أن عليك أن تحرز أقل عدد من النقاط لتفوز. يمكنك وضع البطاقات المتلاشية الملقاة في أسفل مجموعة الطرح لترتيب الطاولة وتقليل الفوضى. فور استبدال أحد اللاعبين لآخر بطاقة في مجموعته، يتحتم على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Sentem-se em um círculo e embaralhem as cartas. Distribua 6 cartas viradas para baixo para cada jogador. Façam um monte para cartas que serão descartadas e outro com cartas para serem compradas. Cada jogador posiciona suas cartas em duas fileiras com três cartas cada, a sua frente. Cada jogador escolhe então duas de suas cartas e as vira para cima, uma de cada vez. Explique como os pontos serão dados. O jogador à esquerda do que distribuiu as cartas começa. Na sua vez, escolha uma carta. Decida se quer trocar uma das cartas que você já tem pela escolhida. Tente formar pares com cartas iguais. Quando todas as cartas de um jogador estiverem viradas para cima, joguem apenas mais uma rodada final. Quando acabar a última rodada, somem os seus pontos. Embaralhe novamente e jogue quantas vezes quiser. Quem tiver a menor pontuação ganha o jogo.


First, read the Arabic article below.

إن سبق لك أن حاولت وفشلت في تذكر كلمة المرور فمن المرجح أنك لن تتذكرها قط. لحسن الحظ فإن ذلك لا يعني أنك فقدت حسابك. معظم المواقع بها خيار "نسيت كلمة المرور" لهذا الغرض بالذات. انقر هذا الزر واتبع الخطوات لإعادة ضبط كلمة المرور.   إن لم يكن الحساب خاصًا ببريد إلكتروني (مثل فيسبوك) فستكون إعادة ضبط كلمة المرور سهلة. يتم إرسال تأكيد تلقائي إلى بريدك الإلكتروني ويمكنك عبره إعادة ضبط كلمة المرور وكتابة واحدة جديدة. بعض خدمات البريد الإلكتروني مثل هوتميل تقدم إمكانية توصيلها بحساب بريد إلكتروني آخر من أجل إعادة ضبط كلمة المرور. إن كان لديك حساب بريد إلكتروني آخر وكنت استخدمت هذا الخيار فإن إعادة ضبط كلمة المرور ستكون بنفس السهولة المذكورة بالأعلى. إن كنت تحاول دخول حساب بريدك الإلكتروني ولم يكن متصلًا بعنوان آخر فإن خيارك الآخر لإعادة ضبط كلمة المرور هي بالإجابة على قائمة أسئلة الأمان الخاصة بك. تجعلك العديد من حسابات البريد الإلكتروني تجيب أسئلة شخصية (مثل اسم حيوانك الأليف الأول) كبديل عن نسيان كلمة المرور. انقر زر "نسيت كلمة المرور" وأجب الأسئلة.  لن يعيد هذا كلمة مرورك الضائعة، ولكنه يمنحك فرصة جيدة في استعادتها. للأسف لا يهتم العديد من الناس بأسئلة الأمان، وينساها البعض قبل نسيان كلمات المرور. قد لا يفيدك الاتصال بالشركة المستضيفة للحساب في استعادة كلمة المرور، ولكنها قد تتمكن من مساعدتك في استعادة الدخول عبر إعادة ضبط كلمة المرور. قد تحتاج لتقديم إثبات هوية، ولكن بعض الخدمات تسمح لك باستعادة التحكم بحسابك عبر مكالماتهم أو مراسلتهم.  تذكر أن عملية التأكيد قد تستغرق بعض الوقت في أفضل الأحوال، لذا فيجب عليك التحلي بالصبر إن قررت تجربة هذا الخيار.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Experimente usar a opção “Esqueci a Senha”. Responda as perguntas secretas da conta. Entre em contato diretamente com o provedor do serviço.


First, read the Arabic article below.

إن سمكتك معتادة على تناول وجبات صغيرة متكررة في الطبيعة. قم بمحاكاة هذا بأن تقدم لها وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلًا من جلسة الإطعام الكبيرة. تعد الوجبات الصغيرة أسهل على نظام ترشيح الحوض أيضًا. معظم أطعمة الأسماك المصنعة مخصصة لإمدادها بكل متطلباتها الغذائية. اطلب نصيحة الموظف في متجر الحيوانات الأليفة فيما يخص طعام الأسماك بناءً على نوع سمكتك. يمكن أن يكون حمام الملح رائعًا لصحة السمكة العامة لكن إذا كنت تعالجها بأدوية أخرى فيجب إجراء حمام الملح فقط قبل إعطائها أدوية أخرى.   ينصح باستخدام الملح البحري وملح كوشر وملح الأحواض المائية والملح الصخري النقي جميعًا. استخدم الملح البحري الطبيعي دون إضافات إذا أمكن لغناه بالمعادن. استخدم حاوية نظيفة وخالية من أي ملوثات. أضف ماء الحوض إلى الحاوية ما دام استخدامه آمنًا أو أضف الماء النظيف منزوع الكلور. تأكد أن درجة حرارة ماء الحاوية تطابق درجة الحرارة ماء الحوض أو في نطاق 3 درجات منها. أضف ملعقة ملح صغيرة لكل 4 لتر تقريبًا. اخلط الملح في الماء لتضمن ذوبان جميع الحبيبات ثم ضع السمكة في حاوية الماء المالح. أبق السمكة في الماء المالح لمدة دقيقة إلى 3 دقائق ولاحظ سمكتك أثناء حمام الملح. أعد السمكة إلى الحوض الرئيسي إذا ظهرت عليها أيٌ من علامات الإجهاد كالسباحة السريعة أو الحركات المحمومة. يعتبر الكلوروفيل علاجًا للأسماك الذهبية ويمكن أن يسهم في تحسين صحتها وجهازها المناعي. ابحث عن الكلوروفيل النقي السائل في متجر الحيوانات الأليفة المحلي وهو يباع في شكل قطرات عادة.  أعط السمكة الذهبية حمام كلوروفيل في حوضها متبعًا التعليمات الموضحة على العبوة. يمكنك كذلك إعطاء السمكة الكلوروفيل بإضافته إلى طعامها الجل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê refeições pequenas e frequentes. Dê um banho de sal. Acrescente clorofila ao aquário.


First, read the Arabic article below.

إن سهولة الدفع ببطاقات الائتمان تدفعك سريعًا لفرط الإنفاق والوقوع في الدين. إن كنت معتادًا على شراء الأشياء بالبطاقة الائتمانية لرغم عدم امتلاكك للنقد الكافي فسيستمر دين بطاقتك في النمو وقد تجد أن الحد الأدنى للدفع الشهري قد أصبح أكثر مما يمكنك تحمل كلفته.  سيساعدك التحكم بالشراء النزوي في استخدام البطاقات الائتمانية بحكمة أكبر. تعلم كيفية إدارة الائتمان وتخطيط دفع ميزانية الحساب وكيفية تعظيم المكافآت لتقليل نفقاتك الشهرية. يجب ألا تزيد النسبة بين النفقات الشهرية التي تتضمن مدفوعات السيارة وقروض الدراسة والبطاقات الائتمانية وبين دخلك الشهري عن 20 بالمائة. إن اقتربت من هذا الحد فامتنع عن الشراء بالائتمان حتى تتمكن من دفع قروض أخرى. إن فشلك في التحكم بمستوى الائتمان سيضر بسجلك الائتماني كما سيعيق قدرتك على ادخار المال لبعض الأمور كالتقاعد. إن كنت تدفع مثلًا 500 جنيه شهريًا لأقساط السيارة و200 جنيه شهريًا لقروض الدراسة و300 جنيه شهريًا لحسابك الائتماني فإن إجمالي مدفوعات ديونك شهريًا يساوي 1000 جنيه.  إن كنت تجني في هذا المثال 5000 جنيه شهريًا فإن نسبة دينك إلى دخلك تساوي خمسه.  إن كنت تجني أقل من هذا شهريًا فإن دينك مرتفع وعليك تقليله قبل شراء أي شيء آخر. تؤثر طريقة تحكمك بائتمانك في سجلك الائتماني، كما أن الأخطاء في تقريرك الائتماني قد تضر بسجلك. قم بمراجعة تقريرك الائتماني بين الحين والآخر لمعرفة ما إن كنت بحاجة لتحسين سجلك الائتماني و/أو تصحيح الأخطاء في تقريرك الائتماني. تعرف على كل الرسوم وهي تتضمن الرسوم السنوية ورسوم نقل الحساب ورسوم النقد المقدم ورسوم التأخير. أختر بطاقة ائتمانية ذات نظام رسوم مناسب لحاجاتك. إن كنت تود مثلًا أن تنقل حسابات من بطاقة عالية القيمة إلى أخرى أقل قيمة فابحث عن بطاقة لا تحصل رسومًا مقابل تحويل الحسابات. سيخبرك كشف حساب بطاقتك الائتمانية بالمدة المطلوبة لدفع ديون بطاقتك الائتمانية عبر دفع الحد الأدنى الشهري. إن كان حدك عاليًا فقد يستغرق الأمر عدة سنوات ويكلفك آلافًا من نفقات الفوائد. أعد خطة لدفع أكبر قدر ممكن من دين البطاقة. لا تقم بالتضحية بالأهداف المالية الأخرى طويلة الأمد كالادخار للتقاعد، ولكن ادفع أكثر من الحد الأدنى شهريًا. لا تقم بشراء أي شيء مستخدمًا البطاقة الائتمانية عندما تدفع قيمة رصيدك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda como o cartão de crédito pode ser problemático. Tome cuidado com a proporção de renda e dívidas. Identifique o total de dívidas mensais. Confira o estado de seu nome. Leia as políticas do cartão de crédito. Pague as contas.


First, read the Arabic article below.

إن شعرت بالحيرة تجاه بعض الهدايا فاكتب قائمة بمميزات وعيوب كل هدية. ثم اختر الهدية التي لديها أكبر عدد من المميزات و أقل عدد من العيوب، فقد تفكر مثلًا أن المعطف لن يكون هدية مفيدة، لكن بإمكانك أن ترتديه مع إطلالات كثيرة، كما أنه سيدفئك في الشتاء. قد تكون المدرسة أو العمل أو الرياضة أو الرسم أو شيء آخر تمامًا. إن كانت ممارسة الرياضة هي أكثر ما يهمك على الإطلاق فقد تكون الأدوات والملابس الرياضية أهم بالنسبة إليك من لعبة فيديو جديدة، والتي قد لا يكون لديك الوقت للعبها بسبب انشغالك بتمريناتك الرياضية. قد يكون ما ترغب به الآن ليس ما ترغب به (أو تستخدمه لاحقًا) في حياتك. إن كنت لا تستطيع أن تختار بين عدة هدايا فحاول أن تتخيل حياتك بعد عدة أشهر بدون تلك الهدايا، ثم اختر الأشياء التس ستظل تستخدمها أو تظل مهتمًا بها بدلًا من الأشياء التي ستخسر قيمتها بعد فترة قصيرة. كما بإمكانك أن تتخيل كيف ستشعر إن لم تحصل على إحدى الهدايا، واختر الهدايا التي سيضايقك عدم الحصول عليها أكثر من غيرها. لا يستطيع الجميع إنفاق الكثير من المال لشراء الهدايا. لذلك إن كنت تفكر بهدية باهظة الثمن فاسأل الأشخاص عن ميزانيتهم للهدايا قبل أن تنشر قائمة رغباتك. إن طلبت هدايا باهظة الثمن فقد يشعر الأشخاص الذين سيهادونك بالحرج. إليك بعض الاختيارات:  إن كنت تخجل من سؤال الآخرين عن ميزانيتهم للهدايا فاكتب بعض الهدايا الغالية وبعض الهدايا زهيدة الثمن في قائمة رغباتك، وسيسمح ذلك الأمر للأشخاص بشراء الهدايا التي تناسب ميزانيتهم. اطلب من مجموعة من الأشخاص أن يشتركوا في هدية واحدة، سيسمح ذلك الأمر لأفراد أسرتك جميعهم أو لجميع أصدقائك أن يشتركوا مع بعضهم البعض لشراء هدية باهظة الثمن. اطلب هدية واحدة كبيرة في عيد ميلادك، فإن كان عيد ميلادك في الشتاء فاطلب هدية واحدة كبيرة لعيد ميلادك بدلًا من هديتين صغيرتين في عيد ميلادك وفي مناسبة الكريسماس. اعرض أن تدفع جزءًا من ثمن الهدية بنفسك. قد ترغب في شراء شيء باهظ الثمن لكن ليس لديك ما يكفي من المال، ستساعدك تلك الفكرة على شراء شيء باهظ الثمن دون تكلفة الشخص مالًا كثيرًا. إن كنت لا تستطيع أن تقرر بين هديتين أو ثلاث هدايا فاطلب من الشخص أن يختار بدلًا منك. أعطِ الشخص قائمة رغباتك واطلب منه أن يختار شيئًا من القائمة. قد يحب البعض أن يختاروا لك الهدية بأنفسهم. إن كنت تحاول دائمًا أن ترضي توقعات الآخرين سينتهي بك الأمر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Caso esteja em dúvida entre alguns itens, enumere os prós e os contras dos itens da lista. Pense no que é mais importante para você. Pense no futuro. Não ignore o orçamento da pessoa que comprará o presente. Deixe que decidam por você. Pese aquilo que quer contra aquilo que esperam de você.


First, read the Arabic article below.

إن شعرتِ بالرغبة لتجاهل زوجكِ فمن المهم أن تحللي هذه الرغبة. من النادر في العلاقات أن يتحمل شخص واحد كامل اللوم على المواقف السلبية. قد يكون من الممكنِ أنكِ تلقينِ بمزاجكِ السيء أو شعوركِ بالضيق على زوجك. اقضيِ بعض الوقت في التفكير بما يضايقك.   هل هناك أي شيء يمكنكِ فعله بطريقة مختلفة في زواجكما؟ هل أنتِ غير حاضرة بالقدر ذاته كما في السابق؟ هل تقللين من شأن زوجكِ أحيانًا؟ هل توجد طرق يمكنكِ عبرها التعامل مع السلوكيات المسببة للضيق بأسلوب مازح؟  هل توجد مشكلة أعمق تضايقك؟ إن كنتِ متضايقة أو غير سعيدة حيال أمرٍ ما حتى إن لم يكن ذا صلة بزواجكِ فقد يظهر هذا بطرق غير جلية. إن كنتِ مثلًا غير سعيدة في العمل فقد تكونين أكثر توترًا. قد تجدين نفسكِ ترغبين بتجاهل حكاية زوجكِ عن ذهابه إلى الجيم. إن كان هناك شيء يضايقكِ في حياتك فتحدثي إلى زوجكِ عنه، ثم حاولي تغيير ظروفكِ بحيث تصبحين أكثر سعادة بشكل عام. قد لا يكون الأمر مجرد مشكلة من جانبك. إن كنتِ تجدين نفسكِ راغبة في تجاهل زوجكِ باستمرار فربما يكون زواجكما في خطر. ربما يتحدث زوجكِ إليكِ بطريقة تضايقك، أو ربما تشعرين بأنكما لا تجدان الوقت لبعضكما البعض، أو تفتقرين للرضا في العلاقة الجنسية. إن كنتما تمران بمشكلة تحتاجان لحلها معًا فلا بد من مواجهتها. لا يُعد تجاهل زوجكِ حلًا صالحًا على المدى الطويل. قد يكون الحديث عن المشاكل الكبرى في زواجكما أمرًا مسببًا للتوتر. يمكنكِ العمل على تقليل ذلك التوتر عبر التخطيط لوقت ومكان الحديث.   اختاري مكانًا خاليًا من مشتتات الانتباه. لا تتحدثا عن زواجكما في مطعم مزدحم مثلًا، بل اجلسا في غرفة المعيشة مع إطفاء التلفاز. تجنبي محددات الوقت الخارجية. إن كان لديكِ اجتماع في تمام السابعة مثلًا فلا تخططي للحديث عن زواجكما في السادسة. اختاري وقتًا في أيام العمل أو العطلات لا يكون لدى أي منكما فيه التزامات خارجية. من المهم أن تستخدمي عبارات المتكلم عند الحديث عما يضايقك. هذه العبارات تبنى بطريقة تركز على شعور المتكلم مع تقليل اللوم.   يجب أن تركز عبارات "أنا" على شعوركِ حيال الموقف بشكل أساسي. عليكِ تحمل مسؤولية مشاعرك، فهذا يقلل الحكم واللوم. أنتِ لا تتحدثين عن حقيقة موضوعية بشأن زواجكما، بل تعبرين عن مشاعرك حيال موقف ما.  تنقسم عبارات "أنا" إلى ثلاثة أقسم. تبدئين بقول "أنا أشعر" ثم تذكرين شعورك، ثم تشرحين سبب شعورك بهذا.  عند مناقشة زواجكما...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reflita sobre si mesma. Pense se existe mesmo um problema conjugal. Reserve tempo para discutir o assunto com ele. Use frases que comecem com “Eu” para falar sobre o que a incomoda. Transmita segurança de maneiras não verbais.


First, read the Arabic article below.

إن صمتك حيال رغباتك هو العدو الأول والعائق الكبير أمام عيشك حياة مرضية. ينبغي من أجل الخروج عن صمتك والتوقف عن تحمل المعاناة في صمت أن تعترف أولًا بأنك لا تتكلم ولا تعبر عن حالك، حيث يعتبر الوعي بالمشكلة هو الخطوة الأولى نحو حلها وتغيير الوضع القائم. إليك بعض العلامات أنك قد تكون لا تعبر عن نفسك:  عادة ما تتورَّط في القيام بالمهمات التي لا يرغب أحد غيرك في تأديتها. يتلقى آخرين من الناس الإشادة بسبب أفكار وأعمال ترجع إليك. دائمًا ما تؤدي الأشياء نتيجة لرغبة الآخرين في ذلك وليس من أجلك أنت. تشعر بعدم الرضا لأنك لا تحيا الحياة التي ترضاها وفقًا لمعاييرك. تتمثل قيمك الشخصية في كل من الاعتقادات والأفكار والمبادئ التي تؤثر في اتخاذك للقرارات. انظر إلى القيم على أنها خارطة الطريق التي ترشدنا خلال طريقنا في الحياة الذي اخترنا المضي فيه. إذا كنت كثيرًا ما تشعر أنك تعاني في صمت فهذا يعني أنك ربما تعيش بصورة تتعارض مع قيمك الشخصية. إذا كانت قيمك الشخصية غير واضحة بالنسبة لك، يمكنك التعرف عليها من خلال إجراء أحد اختبارات الإنترنت المخصصة لذلك. يتيح لك الحزم أن تكون منفتحًا وصادقًا ومباشرًا أكثر في تعاملك مع الناس. هذا بدوره سوف يجعل الآخرين يدركون رغباتك وبالتالي سوف تشعر وكأنما يتم التعبير عن نفسك ويتم سماعك. سوف يساعدك التدرُّب على السلوك الحازم في التغلَب على المعاناة في صمت كما سيعزز من ثقتك بنفسك. أثناء حديثك وجِّه جسمك ناحية الشخص الذي تتحدث معه وتوجّه له الكلام. ثبِّت قدميك جيدًا على الأرض أثناء الوقوف وليكن لك تعبيرات وجه لطيفة لكن حازمة في الوقت نفسه. تحدَّث بنبرة هادئة وناعمة لكن احرص ألا تكون هادئًا أكثر من اللازم أو رتيبًا. احرص على صياغة حديثك بحيث يستخدم الجمل التي تبدأ بصيغة المتكلم. هذا يضمن لك أن تعبر عن رغباتك بطريقة تنسبها إلى نفسك بينما تحد من رغبة الآخرين في الدفاع عن أنفسهم. على سبيل المثال، بدلًا من أن تقول: "أنت لا تنصت لي أبدًا"؛ يمكنك أن تقول: "سوف أقدر لك حقًا لو سمحت لي بإنهاء كلامي دون مقاطعة منك أو تغيير الموضوع".

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Admita o problema. Identifique os seus valores. Aprenda a se comunicar de forma assertiva. Use a linguagem corporal para expressar as necessidades. Tome posse dos seus desejos e necessidades.


First, read the Arabic article below.

إن طلب شخص رأيك فهذا يعني تقديره لك. استخدم هذه المعلومة للابتسام بصدق، فهذا سيجعل تعبيرك عن رفض مظهره يبدو أقل تعلقاً بشخصه. هذا يمنحك فرصة لسماع وجهة نظره، كما يمنحك الوقت لتخير كلماتك. هذا يمنحك أيضاً فكرة عن مدى حبه لمظهره الحالي أو كرهه له، وقد يعبر حتى عن تحفظاته الخاصة. افترض أن الشخص أسفل الملابس جميل، بينما الملابس هي التي تخفي تلك الحقيقة. حاول انتقاد الملابس بعيداً عن أي نقد سلبي للشخص.  استغل المعايير المتفق عليها بينكما فيما يخص مقاييس الملابس لتدعيم رأيك إن أمكنك ذلك. استخدم مثلاً مقاييس ملابس العمل إن كان مظهره الجديد سيسبب له مشكلة في العمل. استخدم مقاييس الملائمة للتعبير عن أن الملابس ستبدو أفضل إن تمت حياكتها بشكل أفضل. التعبير عن أي اختلاف قد يدفعه للتفوه بعبارات مهينة لنفسه مثل "أنا بدين جداً ولا يليق بي هذا الملبس". لا تتفق معه حتى إن كنت تظن أنه محق. بعض الأشياء يجدر تجنب قولها. كن صريحاً مع نفسك، فأنت لا تحاول إيذاء مشاعره، أليس كذلك؟   في مواقف كهذه يجدر بك الاختلاف تماماً مع العبارات السلبية، كأن تقول "أنت غير بدين، فهذا الملبس لا يبين جمالك وحسب." إن فشلت للأسف في الاختلاف مع العبارات السلبية فقد يعدها الشخص اعترافاً بقبولك لها. ارفض كلامه سريعاً عندما تعلم أنه محق. هذا يسمح لك بأن تكون منتجاً بطريقتين. أولاً تقدم بدائل له ليجربها، وثانياً يقدم لك فرصة إغراقه بالمجاملات. هذا يظهر له تقديرك له رغم الجوانب السلبية لرأيك التي عبرت عنها للتو. احرص في هذه المرحلة على الإشارة لسماته الإيجابية. رغم أنك تجنبت سابقاً ذكر الصفات الشخصية فإن عليك الآن إيضاح جوانب شخصيته الإيجابية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Sorria com sinceridade para mostrar apreço. Pergunte quais aspectos ela gosta na roupa ou estilo em questão. Concentre-se na peça e no estilo, e não na pessoa. Nunca concorde com uma imagem negativa que a outra pessoa tenha de si mesma. Converse sobre outros estilos ou roupas que possam cair melhor.


First, read the Arabic article below.

إن ظننت أنك تعاني من القلق الاجتماعي فقم بزيارة الطبيب. العديد من الأطباء سيجعلون زيارتك لهم سهلة وخالية من القلق. البعض قد يناقش مشكلتك على الهاتف أو يمنحك موعدًا قبل أو بعد ساعات العمل. تحدث إلى الطبيب كي تتمكن من بدء أخذ خطوات نحو القضاء على الرهاب. إن كان القلق الاجتماعي لك شاقًا بحيث لا يمكنك التحكم به وحدك فاستشر أحد المختصين. العلاج النفسي قد يكون مفتاح التحكم بالقلق الاجتماعي. يمكن للمعالج النفسي مساعدتك باستخدام العلاج المعرفي السلوكي (CBT) الذي يعلمك طريقة مختلفة للتفكير والسلوك والتفاعل مع المواقف الاجتماعية. يمكنه مساعدتك في تقليل الشعور بالقلق والخوف. العلاج المعرفي السلوكي يساعدك في تعلم كيفية التحكم بالأعراض الجسدية عبر الاسترخاء والتنفس، واستبدال الأفكار السلبية بأخرى متزنة، ومواجهة المواقف الاجتماعية تدريجيًا. يعني ذلك أن تخضع للعلاج المعرفي السلوكي في مجموعة. يتضمن ذلك لعب الأدوار والتدريب على المهارات الاجتماعية والتمثيل وتسجيل الفيديو والمقابلات التدريبية. هذه التمارين تساعدك في مواجهة المواقف التي تسبب لك القلق في الحياة الواقعية. مجموعة الدعم تختلف عن المجموعة العلاجية لأنها تهدف لمساعدك في نيل الدعم الكافي خلال مرحلة التعافي. مجموعات الدعم تساعدك في عدم الشعور بالعزلة مع القلق. يمكنك البحث عن مجموعات دعم في منطقتك. جرب تطبيقات للعلاج المعرفي السلوكي المتاحة للاستخدام الذاتي مثل Joyable.https://joyable.com/. هذا التطبيق يجمع بين الأساليب المعرفية والتعليم والتدريب الشخصي لمساعدتك في التغلب على القلق الاجتماعي. أحيانًا يمكن استخدام الأدوية لمساعدتك في التغلب على أعراض القلق الاجتماعي، ولكنها لن تشفيك من القلق. حالما توقف العقاقير فستعاودك أعراض القلق. الأدوية تُستخدم بشكل عام كوسيلة مساعدة للعلاج النفسي وأساليب المساعدة الشخصية.  ثمة علاجات شائعة مثل محصرات بيتا لمواجهة القلق أثناء تقديم العروض، والتي تساعدك في مواجهة أعراض القلق الجسدية. توجد كذلك مضادات الاكتئاب والبنزوديازيبين.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consulte um médico caso acredite possuir ansiedade social. Experimente a terapia caso a ansiedade seja forte demais para ser controlada por conta própria. Participe de uma sessão de terapia em grupo. Junte-se a um grupo de apoio. Utilize medicamentos.


First, read the Arabic article below.

إن ظهر شعار "ويندوز" على الشاشة وطُلب منك تحديد أحد خيارات الإقلاع، اقرأ الإرشادات بحرص واختر أحد الخيارات. اضغط على الزر F8 أثناء إعادة تشغيل الجهاز. ينقلك ذلك إلى الوضع الآمن. ألغِ تثبيت أي برامج أو تعريفات جديدة قمت بتثبيتها أو تحديثها مؤخرًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى حل المشكلة تلقائيًّا. ابحث عن جذر المشكلة. إن كنت قد قمت بكسر سرعة المعالج في الماضي، اضبط قيمة "إف إس بي" وقيمة "في كور" على المستويات المعيارية. انقر على خيار "خروج وحفظ التغييرات" بعد الانتهاء. انزع البراغي الموجودة في الجهة الخلفية من الجهاز التي تكون على الإطار الخارجي عادة. استمر بلمس الجزء المعدني من غطاء الجهاز قبل التعامل مع المكونات الداخلية. يساعد ذلك على تجنّب الصدمات الكهربائية الساكنة التي قد تؤدي إلى الإضرار بجهازك. انزع بطاقة الذاكرة وبطاقة الرسوميات والأسلاك المتصلة بوحدة المعالجة المركزية (المعالج). انزع البطارية. تكون البطارية أسفل اللوحة الأم وتتواجد عادة بداخل مكان مخصص لها مع وجود مفتاح على أحد الجانبين. انتظر لبضع دقائق. وصّل كل المكونات بعد ذلك. شغّل الجهاز مجددًا بعد ذلك. نفّذ الخطوات 7 و 8 فقط إن كنت تشعر بالارتياح للتعامل مع أجهزة الكمبيوتر وتجنّب ذلك في الحالات الأخرى حتى لا تزيد من تعقيد الأمور. اصطحب الجهاز إلى مركز صيانة أجهزة كمبيوتر إن لم تكن مرتاحًا للتعامل مع أجهزة الكمبيوتر أو في حالة فشل الخطوات أعلاه. اوصف مشكلة الجهاز في مركز الصيانة وأوكل التعامل مع المشكلة إليهم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desligue o computador mais uma vez. Reinicie a máquina após dois minutos. Escolha entre as opções de inicialização. Reinicie o computador no modo de segurança. Desinstale os softwares novos. Ligue o computador novamente e entre na BIOS. Abra o computador. Remova e reinstale os componentes. Ligue o computador. Vá a uma assistência técnica.


First, read the Arabic article below.

إن ظهرت أعراض الفتق فجأة، أول ما سيقوم به الطبيب هو محاولة السيطرة على الألم. وفي حالة الفتق المحتبس، سيحاول الطبيب أولًا الضغط على الفتق لإعادته لمكانه الطبيعي. وقد يقلل هذا من الالتهاب والتورم ويسمح لك بالوقت الكافي من أجل عملية جراحية اختيارية. بينما يحتاج الفتق المختنق تدخل جراحي فوري لتجنب موت الخلايا وثقب أنسجة العضو. حتى لو لم تكن حالة الفتق لديك خطيرة، قد يوصيك طبيبك بإجراء الجراحة الاختيارية لإصلاحه قبل أن يتطور لحالة أكثر خطورة. فقد أوضحت الدراسات أن الجراحة الاختيارية الوقائية تخفض من معدلات انتشار المرض والوفاة بشكل ملحوظ. هناك مدى واسع في احتمالية عودة الفتق يعتمد على نوع الفتق والفروق الشخصية بين المرضى.  الإربي (في الأطفال): هذا الفتق له معدل انتكاسة بعد الجراحة منخفض حوالي 3%. وقد يُشفى من تلقاء نفسه في حالات الرضع. الإربي (في البالغين): يعتمد معدل الانتكاسة هنا على خبرة الجراح الذي قام بالعملية ويتراوح بين 0 -10%. الجراحي: حوالي 3%-5% من المرضى يعود لهم الفتق بعد إجراء أول جراحة. وإن كانت جراحات الفتق أكبر، يزداد المعدل إلى 20%-60%. السري (في الأطفال): غالبًا ما يٌشفى هذا النوع بدون تدخل. السري (في البالغين): في هذه الحالة توجد أعلى معدل لعودة الفتق. فغالبًا ما يتوقع المريض عودة الفتق بعد الجراحة بنسبة 11%.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure um médico imediatamente em caso de dor aguda. Experimente fazer uma cirurgia opcional. Conheça os possíveis resultados.


First, read the Arabic article below.

إن عانيت من التهاب الأوتار أو اعتقدت أنك تعاني منه، جرب علاجه منزليًا قبل الذهاب إلى الطبيب. ويتكون المبدأ من الراحة والثلج والضغط والرفع. قد يساعدك هذا المبدأ على تخفيف الالتهاب ومنع تقدمه نحو المضاعفات. بعد مرور 48 ساعة انتقل إلى الخط الثاني من العلاج وهو العلاج بدرجات الحرارة المرتفعة.  اعلم أنه حتى مع بدء العلاج مبكرًا، قد يستمر التهاب الأوتار إلى ثلاثة أشهر. لو انتظرت شهرًا أو شهرًا ونصف قبل رؤية الطبيب، فقد تستغرق أكثر من ذلك حتى تتحسن حالتك. اعط لجسدك فرصة التحسن بإعطاء نفسك راحة من الأعمال المجهدة. قم بأعمال أقل إجهادًا وتأثيرًا  كالسباحة أو قيادة الدراجة لتساعد على شفاء الالتهاب.   لو أنك تقوم بأنشطة مجهدة كالجري أو التنس، حاول أن تنتقل لأعمال أقل تأثيرًا على الأوتار وأقل إجهادًا كقيادة الدراجة أو المشي أو السباحة لتحافظ على نشاطك أثناء إعطاء أوتارك المصابة فرصة الراحة.   قد تحتاج أيضًا إلى إراحة المنطقة المصابة تمامًا لبعض الوقت.   ابدا بتحريك المنطقة المصابة برفق بعد أن تستغرق بضعة أيام من الراحة الكاملة لتمنع تصلبها. استخدم أكياس الثلج فوق المنطقة المصابة من الوتر. سيؤدي ذلك إلى تخفيف انتفاخ الوتر وتخفيف الألم. لا تضع أكياس الثلج مباشرة فوق الجلد، لابد أن تضعه بداخل قطعة من القماش لتحمي الجلد من لدغة الثلج أو حروق الجليد.   يمكنك وضع كيس الثلج فوق الوتر لمدة 20 دقيقة في أول يومين، ثم يبدأ بعد ذلك الانتقال للعلاج بدرجات الحرارة المرتفعة قليلًا منذ اليوم الثالث. انتظر 40 دقيقة للمنطقة المثلجة حتى تصير أكثر دفئًا ما بين جلسات أكياس الثلج.   يمكنك أن تأخذ حمامًا جليديًا بخلط الثلج والماء في البانيو. ضع المنطقة المصابة أو جسمك بأكمله في الماء لمدة 20 دقيقة على الأكثر.   يمكنك أن تجمد كوبًا بلاستيكيًا مليئًا بالماء لتدلك به المنطقة المصابة.   إذا شعرت بالبرد الشديد أو شعرت بالتنميل في جسدك، انزع كيس الثلج وانتظر 40 دقيقة حتى تدفئ المنطقة المصابة. استخدم منشفة ما بين قطعة الثلج وجدلك حتى تمنع لدغة الثلج أو حروق الجليد. استخدم رباطًا ضاغطًا لتضغط على المنطقة المصابة بالتهاب الأوتار. يمكن لذلك أن يخفف من الالتهاب ويحفظ بعض الحركة في المفصل.   قد يفقدك الانتفاخ بعضًا من قدرتك الحركية في المنطقة المصابة أو المفصل، والضغط نافع بهذا الصدد. استخدم الرباط الضاغط حتى يختفي الانتفاخ من المنطقة المصابة.   يمكنك أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use o método DGCE – Descanso, Gelo, Compressão e Elevação. Descanse o local afetado. Aplique gelo sobre o local dolorido. Comprima o tendão afetado. Eleve o local afetado acima do nível do coração. Tome anti=inflamatórios.


First, read the Arabic article below.

إن علمت بتأذي سمعتك فاعمل في الحال لإصلاح الضرر. إن تقليل حجم الأضرار سيساعدك في العودة إلى الوضع الطبيعي سريعًا.  حدد ما عليك فعله. يعتمد ذلك على نوع السمعة التي ألحقت بك. إن لحقت بك مثلًا سمعة سيئة بأنك متنمر فكف عن محاولة إلقاء الأوامر على الناس أو الإصرار على فعل الأمور بطريقتك. ربما يمكنك التطوع كمدرس للأطفال من أجل تحسين سمعتك. قم بتفصيل سمعتك السيئة إلى عناصر أساسية، فمثلًا إن كنت مشتهرًا بالتنمر فقد يعني ذلك أن الناس يظنونك فظًا أو قليل الاحترام أو متلاعبًا أو سهل الغضب أو نرجسيًا. إن قمت بمواجهة كل تلك العناصر فتتخلص من السمعة السيئة. دون قائمة بالخطوات المطلوبة لمساعدتك. إن كان الضرر الملحق بسمعتك نافذًا فقد تحتاج لاتخاذ إجراءات عديدة لبدء إصلاحها. إن اشتهرت مثلًا بالتكاسل وعدم أخذ الأمور بجدية فستحتاج لوقت ومجهود كي يدرك الناس إحداثك لتغيير في سلوكياتك. فكر في أساليب يمكنك بها معاكسة تلك السمعة كضبط المنبه لتستيقظ باكرًا للعمل أو المشاركة في أنشطة خيرية لإظهار تحملك للمسؤولية بالإضافة إلى تنفيذ المهام الموكلة لك في موعدها لتظهر مدى تحكمك بحياتك. ليس عليك الهلع، ولكن لا تدخر وقتًا في إصلاح الأمور. جرب التحدث إلى شخص موثوق بشأن كيفية إصلاح سمعتك، فالحصول على رأي موضوعي يساعدك على تغيير نظرتك للأمور. تحدث إلى من أسأت إليهم واعتذر عن تصرفاتك. أخبرهم أنك تقدرهم وتود تحسين علاقتك بهم، واطلب منهم المسامحة. يمكنك مثلًا أن تقول "أنا حقًا أعتذر لنشيري إشاعة عنك، وما زلت أود أن نكون أصدقاء. كيف يمكنني تحسين الأمور؟" كن مخلصًا في بذل الجهد لتحسين شخصيتك.  قدم حلولًا لتصحيح الأخطاء بجانب الاعتذار، فذلك سيظهر أنك لا تعتذر لمجرد التباهي. إن اشتهرت مثلًا بتأخرك طوال الوقت فلا تكتفِ بقول "أعتذر عن تأخري الدائم" بل أدلِ بعبارات واضحة بشأن ما ستفعله في المرة المقبلة، كأن تقول "أنا أضبط الساعات المنبهة لكل المناسبات على هاتفي وأغادر المنزل قبل الموعد بعشر دقائق كي أصل في الموعد المحدد عند الخروج مع أصدقائي. يهمني أن تعلموا بأنني أقدر وقتكم وصداقتكم لي." إن اشتهرت باقتراض المال دون رده فاعتذر عن ذلك الفعل، ولكن ذلك ليس سوى نصف الحل. إن التكفير عن هذا الخطأ يكون بدفع ديونك. إن لم تكن تمتلك المال الآن فأخبر الدائنين بأنك تعمل بوظائف إضافية لتربح المال الكافي لرد ديونك لهم. قدم جدولًا زمنيًا لرد الدين على أقساط إن أمكن....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aja rápido. Faça as pazes Esclareça os enganos. Pratique o comportamento positivo. Seja digno de confiança. Demonstre interesse sincero no que os outros pensam e fazem. Planeje o futuro.


First, read the Arabic article below.

إن غسل وجهكِ وتقشيره وترطيبه ليس كافيًا لتصغير مسام بشرتكِ. يساعد استخدام كريم ما قبل كريم الأساس (برايمر) يحتوي على مادة السيليكون في ملء المسام وتصغير حجمها بحيث لا تكون ملحوظة وكذلك يوفر البرايمر طبقة تبطين تسهل فرد طبقة كريم الأساس فيما بعد.  افردي البرايمر بأصابعكِ النظيفة للتأكد من وصوله إلى المسام. اختاري كريم برايمر خاليًا من الزيوت وغير لامع للحفاظ على مظهر المسام صغيرًا طوال اليوم. تحقَّقي من الملصق الموجود على عبوة الكريم التمهيدي للتأكد من أنه مصمم لتقليل المسام. أي مكياج ناعم أو لامع سوف يلفت الانتباه إلى نسيج بشرتكِ، بما في ذلك المسام الواسعة. اجعلي المسام تبدو أصغر باستخدام كريم أساس غير لامع لا يعكس الضوء ولا يُسلط الضوء على المسام.  يمنع كريم الأساس غير اللامع البشرة أيضًا من أن تبدو لامعة طوال اليوم، لذلك ستبقى مسامك ضيقة. اختاري كريم أساس غير لامع خالٍ من الزيوت ويوصف بأنه غير كوميدوغينيك حتى تظل مسامك ضيقة قدر الإمكان. إن فرد كريم الأساس بالفرشاة فوق المسام المتضخمة عادة ما يجعل المكياج ينحبس داخل المسام ومن ثم يبرز حجمها. حاولي بدلًا من ذلك أن تدمجي كريم الأساس في بشرتكِ باستخدام حركات دائرية. سوف يعمل التربيت أيضًا على ملء المسام، في حين تساعد التسوية في تغطية المسام وتصغير شكلها. استخدمي فرشاة كريم الأساس الكثيفة المثالية لدمج المكياج وتسويته. مع ذلك يمكنكِ أيضًا استخدام إسفنجة على شكل بيضة لتطبيق كريم الأساس بطريقة مماثلة. بلّلي الإسفنجة واعصريها أولًا من الماء قبل استخدامها حتى لا تمتص الكثير من مكياجك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use um primer à base de silicone. Escolha uma base matte (ou fosca). Pressione e "encere" a base na sua pele.


First, read the Arabic article below.

إن فصل كل الإلكترونيات عن الدائرة يمنع اندفاع التيار، وإذا كانت لديك أي ملصقات على صندوق القواطع توضح في ماذا يتحكم كل مفتاح، خذ الوقت الكافي للتحقق مما يجب فصله. إن لم تكن متأكدًا مما يتحكم به كل مفتاح، افصل الإلكترونيات في المنطقة التي يتعطل فيها القاطع قبل بدء العمل عليه. استخدم مفكًا مسطح الرأس أو مفك فيليبس اعتمادًا على المسامير الموجودة على اللوحة. سيكون هناك مسماران على الأقل وقد يكون هناك المزيد. ضع المسامير جانبًا في مكان آمن حتى تعرف مكانها عندما تحتاج لإعادة تركيب اللوحة. مع فك المسامير، أمسك اللوحة بيدك غير المسيطرة وأزِل غطاء اللوحة ببطء. جهاز القياس المتعدد هو جهاز يختبر الجهد أو التيار من خلال المكونات الكهربائية. بعد ذلك، أوصل السلك الأسود بالمنفذ  "COM" أو "COMMON" ثم قم بتوصيل السلك الأحمر في المنفذ المكتوب عليه حرف v أو يحمل علامة Ω. يضمن ذلك قياس الجهد الكهربائي للقواطع.  يمكن شراء المقياس المتعدد من متجر المستلزمات المنزلية أو عبر الإنترنت. تحقق من غلاف الأسلاك وتأكد من عدم وجود تشققات أو أضرار. ستنتقل الكهرباء عبر الشقوق وربما تسبب الصعق بالكهرباء. إذا رأيت أي ضرر، استخدم المقياس المتعدد. أمسك المسبار واعرض الطرف المعدني المكشوف لطرف السلك، حتى لا تلمس المعدن المكشوف. المس المسمار بنهاية المسبار وتحقق من الجانب الأيسر والأيمن للقاطع. ابحث عن الأسلاك البيضاء المنبثقة من القواطع وضع نهاية المسبار الأسود على مكان الشريط المحايد لإكمال دائرة المقياس المتعدد.  لا تلمس الشريط المحايد بيد عارية لأنه قد يتسبب في الصعق. إذا كان لديك قاطع مزدوج القطب، ضع نهاية المسبار الأسود على المسمار الطرفي الثاني للقاطع للحصول على قراءة صحيحة. إذا كان لديك قاطع بعمود واحد فتأكد أن القراءة قريبة من 120 فولت. قد يكون الرقم أعلى أو أقل بشكل طفيف وإذا كان القاطع يعطي قراءة 0 فيعني هذا أنه يحتاج للتبديل، وأما إذا كان لديك قاطع بقطب مزدوج، تأكد من أنه يعطي القراءة بين 220-250 فولت واعلم أن القاطع المزدوج التالف سيقرأ 120 فولت مما يعني أنه يعمل بنصف طاقته فقط.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desligue todos os dispositivos conectados ao disjuntor. Desparafuse o painel da caixa do disjuntor e deixe ao lado. Ligue o multímetro digital. Coloque a sonda vermelha no parafuso do disjuntor que será testado. Coloque a sonda preta no barramento neutro. Compare a leitura do multímetro com os níveis adequados do disjuntor.


First, read the Arabic article below.

إن فضلت استخدام مبيدات الأعشاب، فقد تكون طريقة الاختراق والرش بنفس فاعلية طريقة التحزيم، ولكن بمجهود أقل. تعتمد هذه الطريقة على تحديد مكان محدد للقطع في جذع الشجرة وتغطيته باستخدام مبيدات الأعشاب بدلًا من الحفر حول محيط الشجرة بالكامل. ابدأ بإحضار الفأس أو البلطة لاستخدام أيًا منهما. تتطلب طريقة الاختراق والرش تقطيعًا أقل للحاء الشجرة لكنك ستستخدم نفس مبيدات الأعشاب. اقرأ التعليمات على المبيد المُستخدم لتعرف الخطوات اللازمة للعمل ومقدار المادة المستخدمة ثم اخلط مبيد الأعشاب في زجاجة رش قبل البدء في التقطيع.  من أمثلة مبيدات الأعشاب الشائعة: الجليفوسيت Glyphosate (مثل منتجات روند أب Round Up أو كيللزال Killzall) و وترايكلوبير triclopyr (مثل منتجات جارلون Garlon أو براش بي جون Brush B Gon). اسأل عن المنتجات المحلية الشائعة في بلدك في متجر المبيدات أو المشتل المحلي.  ارتد نظارة حماية العينيْن وملابس بأكمام وسراويل طويلة ولا تنسَّ القفازات والأحذية التي تغطي الأصابع عند استخدام مبيدات الأعشاب. استعمل الفأس أو البلطة لعمل قطع من أعلى لأسفل في لحاء الشجرة بطول ٥ سم تقريبًا. يجب أن يكون القطع عميقًا بدرجة كافية للوصول إلى طبقة الخشب فاتح اللون خلف لحاء الشجرة وذلك حتى تتمكن من استخدام مبيد الأعشاب بشكل فعّال. اسحب رأس الفأس أو البلطة لأعلى لتكون عند حافة القطع بدلًا من سحبها تمامًا، ثم استخدم زجاجة رش مبيدات الأعشاب في أسفل الجانب العلوي من الفأس لتسمح للمبيد بالتوغل عميقًا في الخشب.  تأكد من استخدام مبيدات الأعشاب قبل أن يبدأ الخشب الطري في الجفاف أو التصلب. ستجد التعليمات الخاصة باستعمال المبيد على العلبة، تعرف على الكمية المناسبة للاستعمال مع عملية الرش. تتوفر أنواعًا عديدة من المحاقن المصممة خصيصًا لتلك العملية إذا احتجت التعامل مع عدة أشجار. ستجد على علبة المبيد الذي تستخدمه إرشادات بشأن عدد الفتحات التي تحتاج قطعها في الشجرة استنادًا لمحيطها؛ معظم الأشجار تحتاج إلى وجود قطعات إضافية متباعدة على مسافات ٢٫٥ إلى ۷٫٥ سم تقريبًا بين كل قطع وآخر. وفقًا للتعليمات على مبيد الأعشاب المستخدم، أنت بحاجة لعمل عدة فتحات في جذع الشجرة ولكل فتحة ستجد كمية محددة من المبيد على العلبة، لذا سيكون عليك الاستمرار في استخدام الفأس أو البلطة في فتح وتوسيع القطع ومن ثم رش المبيد أو استخدام المِحْقن ليصل المبيد إلى طبقة الخشب الناعم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Providencie um machado ou machadinha. Misture o herbicida num borrifador. Faça um corte inclinado para baixo no tronco. Borrife herbicida dentro do corte. Repita os cortes descendentes de acordo com as instruções do rótulo. Continue a colocar herbicida nos talhos.


First, read the Arabic article below.

إن فهم هويتك وسبب قيامك بما تفعله ليس بالأمر السهل، فدوافع السلوك والإدراك الذاتي تنبع أساساً من معتقدات وسلوكيات العقل اللاواعي. من المهم أن تفتش جيداً بحثاً عن معرفة كيف ترى نفسك حقاً على مستوى العقل اللاواعي. إليك بعض الأسئلة التي يجدر بك طرحها على نفسك:  عندما كنتُ طفلاً، هل شعرت بوصول صوتي ومطالبي أم كنتُ أتعرض للانتقاد الجارح؟ هل كان يتم الحديث إلي باحترام أم كان يتم تجاهلي أو انتقادي أو استفزازي؟ هل نلتُ الاهتمام والحنان الكافي أم عانيتُ من الإهمال؟ هل تعرضتُ للإيذاء قولاً أو فعلاً أو جنسياً؟ هل تم الإقرار بإنجازاتي؟ هل تم قبول زلاتي أم تعرضتُ للإهانة والتوبيخ؟ هل كان يُنتظر مني دائماً التصرف بمثالية؟ احتفظ بمذكرة معك ليوم كامل. كلما شعرت بتغير مزاجي فقم بتدوين شعورك. هذه الخطوة الأولى في التعرف على ما يحاول صوتك الداخلي إخبارك به.   الصوت الداخلي ليس ما تسمعهُ بأذنك، بل هو مجموعة الأفكار التي تجول بخاطرك. تلك الأفكار تكون مندمجة في أعماق عقلك اللاواعي بحيث قد لا تتمكن حتى من التعرف عليها عندما تراودك، بل ستشعر بتغير في المزاج فقط. صوتُك الداخلي إما أن يكون مطمئناً أو انهزامياً.  الأشخاص المتمتعون باعتداد النفس يكون صوتهم الداخلي متسماً بالقبول والطمأنة. على الجانب الآخر، فإن الأشخاص غير المعتدين بأنفسهم يعانون من وجود صوت داخلي قاسٍ وناقدٍ وانتقامي. التدوين اليومي قد يكون شاقاً على بعض الناس، خصوصاً إن كانوا يكتبون عن أحداث صادمة في الماضي لم ينتهوا بعد من معالجتها. إن أحسست بأن التدوين اليومي يضايقك أو يتسبب لك بصعوبة في التعامل مع الحياة اليومية لفترة طويلة فتحدث إلى استشاري يمكنه مساعدتك في التدوين بإنتاجية مع الحفاظ على حالتك الصحية. أفكارك التي راودتك قبل تغير مزاجك مباشرة هي مؤشر جيد على طبيعة صوتك الداخلية. تُسمى تلك الأفكار بالأفكار التلقائية وتعكس عادى رؤيتك لنفسك وللآخرين والعالم. إن تدوين تلك الأفكار على مدار اليوم سيساعدك في ملاحظة وجود نمط محدد لها.   الأفكار التلقائية تنبع من العقل اللاواعي لذا يصعب أحياناً تحديدها بدقة. يمكنك البدء بسؤال نفسك "ما الذي جعلني أشعر بهذا؟" ثم فتش أكثر عبر سؤال نفسك "ماذا يعني هذا بالنسبة لي؟" أو "لمَ تسببت تلك الأفكار في جعلي أشعر بما شعرتُ به؟" أول الإجابات تكون عادة سطحية، لذا استمر في سؤال نفسك "وماذا أيضاً؟" حتى تتمكن من التوصل إلى أعمق أفكارك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reflita sobre as experiências da sua infância. Registre as variações de humor. Escreva o que você está pensando. Estude os seus padrões de pensamento. Determine se você tem a autoestima adequada ou baixa.


First, read the Arabic article below.

إن قررتِ استخدام الوسيلة الهرمونية لتحديد النسل مثل حبوب منع الحمل، أو اللاصقة المانعة للحمل، أو الحلقة المهبلية، فستحتاجين إلى مراجعتِك لطبيبك. سوف يُناقش الطبيب معك الخيارات المتاحة أمامك ثم يصف لك الخيار الأفضل لصحتك ونمط حياتك.   عليكِ الحصول على وصفة طبية قبل البدء في استخدام حبوب منع الحمل، أو اللصقة المانعة للحمل، أو الحلقة المهبلية.   هناك العديد من الخيارات المختلفة لحبوب منع الحمل. تبدأ من الحبوب التي تؤخذ على مدار 21 يوم إلى التي تؤخذ على مدار 365 يوم، وتكون مجموعات مختلفة من البروجستين والأستروجين.  ستكون دورتك الشهرية في الوقت الذي لا تأخذين به الدواء.   الحلقة المهبلية هي حلقة بلاستيكية مرنة توضع داخل المهبل لمدة 21 يوم. تُفرز هرمونات داخل أنسجة المهبل وتُنقل من هنا للجسم، وبعد 21 يومٍ تأتي الدورة الشهرية.   اللاصقة المانعة للحمل هي رُقعة لاصقة توضع على الجلد لمدة ثلاثة أسابيع متتالية. دورتِك الشهرية تأتي في الأسبوع الرابع. أعيدي وضع رقعة لاصقة جديدة بعد ذلك. تُفرز اللاصقة أستروجين وبروجستين إلى نظامك الداخلي من خلال جلدك. اطلبي من طبيبكِ وصف مانع الحمل الذي اخترتِه من أجل البدء في استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية. يمكنك صرفها من الصيدليات المحلية وبدأ استخدام الوسائل فورًا في معظم الحالات.  احذري من أن بعض الصيدليات لا تقدم وصفات موانع الحمل الهرمونية لأسباب أخلاقية. أيضًا، بعض التأمينات لا تُغطي وسائل منع الحمل الهرمونية، فقد تكون مُكلِّفة. بمجرد صرفك للوصفة الطبية الخاصة بوسائل منع الحمل الهرمونية، يمكنك البدء في استخدامها. يجب عليكِ الانتظار حتى تنتهي دورتك الشهرية لتستخدمي هذه الأساليب إن كنتِ حائض.   ابدئي في أخذ حبوب منع الحمل في اليوم الذي تبدأ فيه دورتك الشهرية أو في يوم الأحد التالي لبدئها. قد ينصح طبيبكِ أن تبدئيها على الفور إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة. وإلى أن تبدأ موانع الحمل الهرمونية في تنظيم دورتك الشهرية، سيكون من المألوف أن تصابي بنزفٍ اخْترَاقيّ (في منتصف الدورة الطمثية) وإيلام في الثدي. من المهم أن تستخدمي موانع الحمل الهرمونية بانتظام. تعاطي حبوب منع الحمل، أو وضع اللاصقة أو إدخال الحلقة المهبلية يمكن أن يمنع الحمل بعد أربع أسابيع. هذا سوف يساعدك أيضًا على التأكد من أن دورتك الشهرية ستكون منتظمة.   يمكن أن يساعدك أخذ حبوب منع الحمل في نفس الوقت كل يوم على تذكر أخذها...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consulte-se com um ginecologista. Peça a indicação de um produto para o seu ginecologista. Comece o controle de natalidade hormonal. Use os anticoncepcionais hormonais de modo consistente para evitar uma gravidez.


First, read the Arabic article below.

إن قضاء الكثير من الوقت في محاولة إتمام صفقة ثم انتهاء ذلك إلى الفشل قد يكون أمرًا مُحبطًا ولا يدعو إلى التفاؤل، إلا أن تعلّم كيفية وضع تلك الصفقات الفاشلة وراء ظهرك والمضى قدمًا لاقتناص الفرص الجديدة هي الطريقة الأفضل لتكون مندوب مبيعات ناجح. تعامل مع كل عملية بيع فاشلة على أنها تدريب لك. ما الذي تعلمته من ذلك؟ تحاول بعض الأماكن أن تخلق جوًا من المنافسة بين مندوبي المبيعات من خلال نشر عدد الصفقات التي أُجريت أسبوعيًا أو شهريًا.  وبينما يمكن أن يكون ذلك طريقة ودّية لزيادة الحماس تجاه تحقيق المبيعات، إلا أن ذلك يمكن أن يتحول إلى أمر محبط إذا ما استمريت بمقارنة نفسك بمندوبي البيع الآخرين. احتفل إذا ما حققت حجم مبيعات كبير، ولكن لا تجعل ذلك هدفًا لك. قم بحصر العمل في إطاره الطبيعي، واملأ وقت فراغك بهوايات أخرى لتجنّب النقد المستمر لنفسك بسبب المبيعات. كلّما حاولت إتمام عمليات بيع أكثر، كلما كان الأمر أيسر بالنسبة لك. بهذه الطريقة ستتمكن من تخطّي المحاولات الفاشلة القليلة والعقبات، كما ستتمكن من المضيّ قدمًا نحو إتقان مهنتك. إذا ما قضيت وقتك في عمل المكالمات التليفونية، أو التجول في قسم المبيعات سينقضى يومك بسرعة دون محاولة إتمام المزيد من عمليات البيع. بغض النظر عن النتيجة، تجنّب وضع اللوم على أيّ شخص أو أيّ شيء. ففي النهاية، يعود القرار الأول والأخير إلى العميل حول شراء منتج معين أو لا، لذا لا تتعامل مع الأمر على أنّه فشل من جهتك إذا ما قرّر العميل عدم الشراء. اعتبر نفسك مُستشارًا خلال عملية البيع. قم بتقديم الاقتراحات، واجعلها مفيدة على قدر الإمكان، ثم امضِ قُدمًا عند انتهاء الصفقة، سواء ما كانت ناجحة أم لا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esqueça as vendas ruins. Mantenha-se focado em suas próprias vendas. Mantenha-se ocupado. Não culpe ninguém.


First, read the Arabic article below.

إن قطع الحبل إجراءٌ بسيطٌ يتطلب ما يلي:   محلول مضاد للبكتيريا. قفازات جراحية معقمة إذا توافرت. فوطة قطنية نظيفة أو يفضل شاش معقم. مشبك معقم أو شريط سري. سكين حاد معقم أو مقص. احترسي كيلا تشديه فيضيق.  تبتعد دروة الدم عن المشيمة بدرجة هائلة مع أولى أنفاس الطفل في الثواني الأولى بعد الولادة بينما يتوقف تدفق الدم إلى المشيمة تمامًا في غضون أول 5-10 دقائق من الولادة. يمكنك اكتشاف توقف تدفق الدم خلال الحبل السري حين لا يعود بإمكانك استشعار نبض فيه (كنبض الرسغ أو العنق). يمكن إيجاد المشابك البلاستيكية بالجملة على الإنترنت مثل مشبك إي زي EZ وأمبليكتر.  لكنك قد تواجهين صعوبة في شراء مشبك واحد.   رغم أن هذه المشابك محكمة جدًا إلى أنها كبيرة الحجم وقد تعلق في الثياب. احرصي عند استخدام شريط سري معقم أن يكون بعرض 3 مم على الأقل. يمكنك إيجاد هذا المنتج عبر الإنرتنت كقطع مخصصة للاستخدام الواحد. يمكن تمرير هذه القطع على الحبل السري لربطه.   تذكري أن بعض العلامات التجارية تتطلب أداة إضافية لوضع الرباط على الحبل السري. تعتبر حلقة الحبل السري AGA أحد أنواع التي لا تتطلب أدوات إضافية. باختصار، يمكنك استخدام المواد المحبوكة الأخرى كالحرير أو رباط الحذاء أو الخيط القطني لكن احرصي على غليها في الماء أولًا قبل الاستخدام.  تجنبي استخدام المواد القوية الرقيقة كخيوط الأسنان التي قد تقطع الحبل إذا أحكم شدها.  يجب وضع الربطة الثانية على مسافة أبعد أي حوالي 5 سم من الربطة الأولى.  تذكري أنه رغم إمكانية توقف النبض في الحبل السري بعد الولادة بوقت وجيز لكن النزف القوي لازال واردًا إذا لم يربط الحبل أو يثبت. يمكنك استخدام البيتادين أو الكلوروهيستدين.  يجب إجراء هذه الخطوة بالتحديد إذا تمت الولادة في مكان عام أو وضع غير صحي. الحبل السري أقوى بكثير مما يبدو عليه وستشعرين أنه كالمطاط أو الغضروف.  نظفي النصل أو المقص جيدًا بالماء والصابون ثم اغمريه في الكحول (70% إيثانول أو كحول أيزوبريبيلي) مدة 2-3 دقائق إذا لم يكن معقمًا. قد يكون الحبل منزلقًا لذا سيضمن هذا إمساكه بقوة. احرصي على إمساك الحبل بقوة لضمان نظافة القطع.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Verifique se você tem acesso aos suplementos médicos corretos. Se o cordão estiver enrolado no pescoço do recém-nascido, coloque seu dedo debaixo do cordão. Use pinças de plástico estéreis ou cinta umbilical de tecido estéril para amarrar o cordão. Procure argolas em uma loja de produtos médicos. Esterilize sempre qualquer material de tecido, como seda ou cadarço de sapato, antes de usá-los para amarrar o cordão. Se for usar material de tecido, faça nós bem firmes no cordão umbilical. Se for usar pinças ou uma cinta, faça o primeiro nó a cerca de 5 a 7,5 cm de distância do bebê. Prepare o cordão umbilical limpando o espaço entre as pinças ou nós com solução antibacteriana. Use uma lâmina afiada e estéril, como um bisturi ou uma tesoura. Segure o cordão com um pedaço de gaze. Corte entre os nós ou pinças.


First, read the Arabic article below.

إن قمت بنقر أي ابتسامه في الجانب الأيسر من حقل المحادثة، فسيتم فتح قائمة بالابتسامات التي يمكنك استخدامها. يتم فصل الابتسامات لأقسام، يمكنك التنقل عبرها باختيار الأيقونات في أعلى شاشة الابتسامات. يمكنك إضافة صور إلى محادثة هانج أوتس عبر نقر أيقونة الكاميرا في الجانب الأيمن من حقل المحادثة. سيتم فتح قائمة اختيار الصورة على جهازك الشخصي أو سيتم فتح قائمة اختيارات على الأجهزة المحمولة.  يمكنك استخدام كاميرا الهاتف الشخصي أو كاميرا الويب لالتقاط الصور ومشاركتها، أو يمكنك إضافة صور من مصادر أخرى مثل جهازك الشخصي أو ذاكرة الهاتف. إن كنت تستخدم حاسبًا شخصيًا، فانقر أيقونة الترس في نافذة المحادثة لاختيار إعدادات الأرشيف. يمكنك كذلك حجب أي شخص تتحدث معه.  إن كنت تستخدم هاتفا محمولًا، فانقر زر القائمة واختر الخيارات في القائمة الظاهرة. انقر زر كاميرا الفيديو في أعلى مربع المحادثة. سيتلقى الطرف الآخر تنبيها بأنك تحاول بدء محادثة فيديو. يمكنك إجراء محادثة فيديو من الحاسب الشخصي أو من الهاتف المحمول.  لا تتطلب محادثات الفيديو أن يمتلك الطرفان كاميرا. يمكنك بدء محادثة فيديو بوجود كاميرا لدى أحد الأطراف وميكروفون لدى الطرف الآخر، أو يمكنك استخدام الكاميرا والكتابة معًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Adicione emojis à sua conversa. Compartilhe Fotos. Ajuste suas configurações de bate-papo. Mude o bate-papo em texto para um vídeo chat.


First, read the Arabic article below.

إن قول "أنا أُحبِك" من الخطوات الهامة التي تُغير من سياق العلاقات، لذا يتوجب عليك اختيار اللحظات الحميمية ذات المغزى للنطق بهذه الكلمات طالما قررت البوح بمشاعرك. افعل ذلك أثناء الغروب بعد قضائكما يومًا لطيفًا معًا أو عندما تستمعان لأغنيتكما المُفضلة في حفل راقص أو عندما تضحكان أثناء استمتاعكما بصُحبتكما. انطق بالكلمات عندما تشعر بأنها اللحظة الأنسب، سواء كان الموقف بسيطًا أو دراميًا. شاهد المشاهد الرمانسية في الأفلام للإلهام. ستجد أن اللحظة المناسبة تأتي بشكل سينمائي كما يحدث في الأفلام عندما يظفر الشاب بفتاته ويخبران بعضهما البعض بحقيقة مشاعرهما. لا تنفذ خطتك في المرة القادمة التي ستراها فيها، وإنما انتظر -إن كنت تحبها بحق- اللحظة الأنسب. تذكر أن المرة الأولى أهم وأنه سيكون أمامك الفرصة لقول كلمة "بحبك" مليون مرة في المستقبل. من الطبيعي أن تشعر بالرغبة العارمة في الاعتراف بالحب، ولكن يُفضل أن تفكر مُسبقًا وتخطط لهذه اللحظة المميزة والتي ستُطبع بذاكرتك لوقت طويل. لا تخبرها "أنا أُحبِك" في فترة الاختبارات الجامعية أو في وقت تمر فيه بصعوبات في حياتك، وتجنب كذلك فعل ذلك عقب لحظات الوقوع تحت تأثير الأندروفينات والهرمونات، كالنجاح في الاختبارات أو بعد رحلة جامعية مميزة، فقد تشعر بالرغبة العارمة لفعل ذلك في حين أنك لا تعني الكلمة بالفعل.  اجعل تلك اللحظة صادقة وبسيطة وحقيقية بقدر الإمكان. لا تقل "أنا أحبك" للمرة الأولى في وقت تكون حبيبتك مشغولة فيه بفعل مليون شيء آخر أو قلقة حيال أمر معين أو تستعد للرحيل من الجامعة أو مكان العمل، لأنك ترغب في أن يكون للكلمات تأثيرها المطلوب وأن تنال كل فرصتك للنظر في عينيها والاقتراب منها بحب. اختر لحظة الاعتراف بالحب بعناية، لكن اجعلها عفوية نوعًا ما دون مبالغة في التجهيز لذلك حتى لا تبدو مصطنعًا.  في بعض الأوقات لن تتمكن من تحديد الوقت المناسب للاعتراف بحبك وستكتفي بلفت انتباهها بقولك "أنا أودُ أن أُخبرك بأمر هام". لا تتجاهل ما تمر به حبيبتك من صعاب فقط للتركيز على رغبتك في الاعتراف لها بحبك. احترم مشاعرها عندما تكون غاضبة أو تحاول أن تشرح لك أمرًا هامًا. أفضل توقيت للاعتراف بالحب وقول "أنا أُحبك" عندما تفعل ذلك بعفوية دون تخطيط، لكن يُفضل أن تفعل ذلك عندما يكون كلاكما في مزاج جيد. تذكر أن كلمة "أنا أحبك" من شأنها أن تخفف عن فتاتك معاناتها في الأوقات التي تشعر فيها بالضيق، لكن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Espere pelo momento especial. Seja paciente. Confesse o seu amor quando ambos estiverem lúcidos. Espere até ter a atenção completa dela. Escolha um momento alegre. Não se estresse.


First, read the Arabic article below.

إن كان أحدهم يكرهك، أحيانًا ستستطيع تخطي الأمر ومتابعة حياتك وفي أحيانٍ أخرى، وبرغم كل شيء، قد تؤثر مشاعر أحدهم السلبية تجاهك على درجاتك، أو وظيفتك، أو قدرتك على التفاعل والتوافق مع الأخرين، في هذه المواقف قد يحين الوقت لمواجهة الشخص الذي لا يحبك.   إن كان أحدهم متحامل ضدك أو يعاملك بظلم وهوصاحب سلطة عليك (كمعلم أو رب عمل أو والد)، قد تقرر أنه حان الوقت الآن لتتحدث مع هذا الشخص أو أن تأخذ إجراءات قانونية. إن كان هذا الشخص ينشر شائعات أو يضر بسمعتك أو يصعِّب عليك حياتك قد تود التحدث معه لتعرف إن كان هناك طريقة لإقناعه بالتوقف. إن كان هذا الشخص يفسد علاقاتك، قد تحتاج لمواجهته بالإضافة لمواجهة الأشخاص الذي تداخل معهم، فمثلًا إن كان لديك حمو لا يحبك، قد يتسبب في جعل آخرين يكرهونك حتى وإن كانت زوجتك. إن كان الشخص الذي يكرهك يسيء معاملتك بأي شكلٍ كان جسديًا أو جنسيًا أو عاطفيًا أو نفسيًا، فقد حان وقت الحصول على المساعدة، من الطبيعي أن يكره الناس أناس آخرين، ولكنه من غير المقبول أبدًا تحويل الكراهية لإساءة معاملة أو إيذاء. قد يكون هذا محرجًا ولكن أحيانًا تكون الطريقة الوحيدة لمعرفة ما يجري أو لما لدى أحدهم مشكلة معك هو بخوض محادثة صريحة معه، إن لم تستطع معرفة لما أنت مكروه وسبق وحاولت طلب المساعدة من صديق، فكِّر في مواجهة الشخص مباشرةً.   حاول صياغة محادثتك بعبارات الـ "أنا." هذه العبارات تركز على مشاعر المتحدث بدلًا من استباق معرفة ما يشعر به الشخص الآخر، استخدام عبارات "أنا" يساعد في تفادي جعل الشخص الآخر دفاعيًا.  هذا يعني بدلًا من قول "لما لا تحبني؟" أبق التركيز على مشاعرك الخاصة وقل شيئًا يشبه "أنا أشعر بأن هناك بعض التوتر بيننا، هل فعلت شيئًا جارح وهل هناك أي شيء أستطيع فعله للمساعدة؟" أنصت لما يقوله الشخص الآخر وحاول رؤية الأمر من ناحيته، حاول ألا تصبح دفاعيًا وفكر إن كان هناك أي فائدة من ادعاءاته ولما يشعر بما يشعر به، ثم فكر إن كنت تحتاج لتحسين نفسك أو تغيير سلوكك ناحيته أو إن كانت مشاكله غير مبررة ولا تستحق المجهود. إن فعلت شيئًا لتجرح أو لتهين أحدهم وكان هذا هو السبب وراء كره هذا الشخص لك، أفضل الطرق لاتباعها هو بتصحيح الأمر والاعتذار، توجد ثلاثة مكونات لاعتذار مُجدٍ وصادق:   قل أنك نادم على ما حدث. أنت تحتاج لقول "أنا آسف" بكل وضوح واحرص على عدم قول "أنا آسف أنك أُهِنت" أو "أنا آسف لشعورك السيء" أو أي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Decida quando é hora de confrontar alguém. Fale com a pessoa. Peça desculpas e resolva a situação. Busque uma pessoa em um nível superior para ajudar. Aprenda a relevar.


First, read the Arabic article below.

إن كان الثقب في منطقةٍ التماس أو في منتصف الملبس، فأنت بحاجة لهذه الرقعة. قص جزءًا بحجم الفجوة من القماش الذي له نفس لون ونوع الملبس، ثم ضع هذه الرقعة أسفل الفجوة وحاول أن تدفع حواف الرقعة بحيث تتلاقى مع الملبس في منقطة القطع. احذر من وجود أي نتوءات أو بروز، واستخدم تطريزًا متعرجًا عند الخياطة باستخدام الماكينة لربط حواف الرقعة بأطراف الفجوة. يزيد هذا من التماسك بين أنسجة الملبس والرقعة القماشية. بالطبع لن يعود الملبس كما كان من قبل تمامًا، إلا أن الحياكة بتلك الطريقة ستمكنك من استخدامه ثانيةً. إن لم يكن الرداء المقطوع رسميًا، يمكنك أن تشتري الكثير من الرقع والإكسسوارات المتناسبة مع لونه وتصميمه ووضعها عليه لتبدو الرقعة المحاكة مكان الفجوة كأحد أشكال الزينة للملبس. ضع الرقعة على الملبس من الخارج، ويمكنك وضع رقع وإكسسوارات الزينة الخارجية على الملبس كما لو كنت مصممًا للأزياء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Utilize um remendo para fechar o buraco.


First, read the Arabic article below.

إن كان الجلد مجروحًا بالقرب من الإصبع المكسور فأنت في عرضة للإصابة بالتهاب في العظم أو الأنسجة المحيطة. الالتهابات تكون متورمة وحمراء ودافئة ومؤلمة جدًا عند لمسها. أحينًا يتسرب منها صديد ذو رائحة سيئة. إن أصبت بكسر مفتوح مركب فقد يوصيك الطبيب بتعاطي مضادات حيوية احترازية لمدة أسبوعين لمنع نمو وانتشار البكتيريا.   سيقوم الطبيب بفحص المكان جيدًا ووصف المضادات الحيوية في حال وجود أي عدوى. قد يوصي الطبيب بتعاطيك حقنة تيتانوس بعد الكسور العنيفة إن كان سببها هو ثقب أو تمزيق الجلد. التقويميات هي بطانات أحذية مخصصة لدعم قوس القدم وتحسين وضعيتها أثناء المشي والركض. بعض تعرضك لكسر في إصبع القدم (خصوصًا إن كان الإبهام) قد تتأثر حركة قدمك ومشيتك سلبًا. التقويميات ستساعد في تقليل خطر حدوث مشاكل في مفاصل أخرى كالركبة والكاحل والورك.  هناك دائمًا خطر حدوث التهاب المفاصل مع الكسور الشديدة، ولكن يمكن للتقويميات تقليل الخطر. بعد اختفاء الألم والالتهاب وعلاج العظام المكسورة، قد تلحظ تأثر قوة قدمك أو نطاق الحركة سلبًا. في هذه الحالة عليك طلب إحالة إلى مختص بطب الرياضة أو معالج طبيعي يمكنه تقديم العديد من تدريبات التقوية والإطالة المخصصة لتحسين نطاق الحركة والتوازن والتناسق والقوة. يمكن لمختصين آخرين مساعدتك في إعادة تأهيل قدمك مثل أخصائي العناية بالقدم وأطباء الاعتلال العظمي والمعالج اليدوي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esteja atento aos sinais de infecção. Use órteses. Conte com a fisioterapia.


First, read the Arabic article below.

إن كان الشخص فاقدًا للوعي، حاول إيقاظه برفق عن طريق دغدغة يديه أو قدميه أو التحدّث إليه. إن لم يستجب الشخص للحركة أو الصوت أو اللمس أو المحفّزات الأخرى، حدّد ما إن كان يتنفّس أم لا. تفقّد التنفّس إن كان الشخص فاقدًا للوعي ولا يستجيب لمحاولات إيقاظه؛ تفقّد ارتفاع منطقة الصدر واستمع لصوت الهواء عند الشهيق والزفير واشعر بالهواء باستخدام جانب الوجه. إن لم تظهر أي دلالات للتنفّس، تفقّد النبض. لف الشخص وضعه على ظهره بحذر لفتح مجرى التنفّس، إلا إن كنت تشك بوجود إصابة في العمود الفقري. إن كنت تشك بوجود إصابة في العمود الفقري، اترك الشخص في مكانه طالما أنه يتنفّس. إن بدأ الشخص بالتقيؤ، ضعه على جانبه لتجنّب الاختناق.  حافظ على استقامة الرأس والرقبة. ضع الشخص على ظهره بحرص مع الإمساك برأسه. افتح مجرى التنفّس عن طريق رفع الذقن. اضغط على خط فاصل وهمي بين حلمات الصدر بيديك على مسافة 5 سم تقريبًا بمعدّل 100 ضغطة لكل دقيقة. ادفع الهواء بفمك إلى فم المريض بعد 30 ضغطة وتفقّد العلامات الحيوية. اضبط وضع الشخص إن وجدت أن مجرى التنفّس مغلق وتأكد من أن الرأس مائل إلى الخلف قليلًا وأن اللسان لا يحجب مجرى التنفّس. استمر بهذه الحلقة التي تتكوّن من 30 ضغطة ونفسين حتى يصل شخص آخر لإكمال المهمة. تشير الأساسيات إلى الأشياء الضرورية التي يجب الالتفات إليها.تفقّد هذه الأشياء الثلاث دوريًا عند إجراء عملية التنفّس الصناعي للشخص.  مجرى الهواء. هل مجرى الهواء لدى الشخص مفتوح؟ التنفّس. هل يتنفّس الشخص؟ الدورة الدموية. هل يوجد نبض في أماكن النبض الرئيسية (المعصم والشريان السباتي ومنطقة الفخذ)؟ ضع منشفة أو بطانية على الشخص إن كنت تمتلك واحدة، أو استخدم بعض ملابسك الخاصة (معطفك مثلًا) لتغطية الشخص لحين وصول المساعدة. لا تغط الشخص إن كان يعاني من ضربة شمس، بل عوضًا عن ذلك برده عن طريق استخدام مروحة أو تبليل جسمه. انتبه للأشياء التالية التي ينبغي "تجنّبها" عند القيام بالإسعافات الأولية بأي حال من الأحوال:  لا تقم بإطعام شخص فاقد للوعي أو تقديم السوائل له. يعرضه هذا إلى خطر الاختناق. لا تترك الشخص وحيدًا. ابق مع الشخص دائمًا إلا إن كنت مضطرًا لطلب المساعدة. لا ترفع رأس الشخص المصاب بوسادة. لا ترش الماء على وجه الشخص الفاقد للوعي. توجد هذه الأشياء في الأفلام فقط.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine a sensibilidade. Verifique a respiração e a pulsação. Se a pessoa continuar sem reação, prepare-se para a "RCP". Realize 30 compressões no tórax e duas ventilações como parte da "RCP". Enquanto estiver realizando a "RCP", verifique constantemente os próximos três pontos críticos: Mantenha a pessoa aquecida enquanto espera por ajuda médica. Preste atenção a uma lista de “nãos”.


First, read the Arabic article below.

إن كان الطرف المؤذي يتحكم بالمال ويمنعك من التعامل به أو لا يسمح لكِ بربح مالك الخاص فقد يصعب عليكِ تجهيز نفقات للطوارئ. احتفظي بأي باقٍ ممكن، وأعيدي المشتريات إلى المتاجر مقابل استعادة المال، وخبئي أي مال تحصلين عليه كهدية، أو ابحثي عن وسائل أخرى لتجهيز نفقات للطوارئ. إن لم تتمكني من فعل ذلك فحاولي التقدم للحصول على بطاقة ائتمانية باسمك، ولكن احرصي على إرسال الفواتير إلى مكان يجهله الشريك المؤذي، ولا تدخلي الحساب من كمبيوتر المنزل. امتلاك بطاقة ائتمانية يسمح لك ببناء حساب ائتماني (طالما قمتِ برد الأموال بشكل مسؤول)، وهو ما قد تحتاجينه للحياة باستقلالية بعد المغادرة. يجدر بك تجهيز حقيبة للهرب بها الضروريات. احرصي على إخفائها بشكل جيد أو حتى تركها في منزل شخص آخر. اجعليها خفيفة الوزن، ولكن ضعي بها الأشياء التالية:  ملابس إضافية لك ولأي أطفال لديك. نسخ من الوثائق الهامة (شهادات الميلاد وجوازات السفر ورخصة القيادة ومعلومات الحسابات البنكية أو الائتمانية وبطاقات الهوية... إلخ). الأدوية لكِ ولأي أطفال لديك. الأغراض الشخصية الخاصة مثل الصور أو المجوهرات. وجبات خفيفة طويلة الصلاحية. تجنبي تمامًا إثارة الشريك المؤذي من أجل جمع الأدلة على إساءة معاملته لك، ولكن قد يفيدك جمع الأدلة في المستقبل إن قررتِ القيام بإجراء قانوني. التقطي صورًا للجروح أو الممتلكات المدمرة أو الغرف الفوضوية بسبب نوبات العنف، واحتفظي بالملابس أو المناشف الملطخة بالدماء، واجمعي أي وثائق عن زياراتك للمستشفى بسبب العنف. عليكِ طلب المساعدة الطبية في غرف الطوارئ والاحتفاظ بالوثائق كلما تعرضتِ لإصابة بسبب العنف. يمكن أن تكون تلك الوثائق مفتاح حصولك على أمر بالحماية أو حضانة الأطفال أو الطلاق المتنازع. إن لم يكن يُسمح لكِ باستخدام السيارة فحاولي صنع مفتاح إضافي. إن كان ثمة مفتاح إضافي بالفعل فخبئيه في مكان يسهل الوصول إليه في طريق الخروج. تفقدي مكانه قبل الخروج للتأكد من عدم عثور الشريك المؤذي عليه وإزالته.  يجدر بكِ تجهيز السيارة للرحيل، وذلك بركنها مواجهة للشارع بحيث يمكنكِ الخروج سريعًا. اجعليها مملوءة بالوقود بحيث تكون جاهزة. أحيانًا يكون الهروب بحد ذاته هو الهدف الأهم، ولكنكِ ستنجحين في الهروب أكثر إن أعددتِ خطة تتضمن المكان الذي ستذهبين إليه. يجدر بكِ الحديث إلى مسؤولي ملجأ أو مركز لضحايا العنف أو صديق أو قريب مسبقًا. في حالات الطوارئ، يجب أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Guarde dinheiro ou consiga crédito para uma emergência. Prepare e esconda uma "mala de fuga". Reúna provas do abuso. Esconda uma chave sobressalente do carro. Saiba quando e para onde fugir. Elabore um plano para os animais de estimação. Decida se deve levar seus filhos.


First, read the Arabic article below.

إن كان الطفل المختنق (من عام واحد وحتى ثمانية أعوام) غير مستجيب، يتوجّب عليك تقييم الموقف أولا. ابحث حولك عن طعام أو ألعاب أو أي شيء آخر قد يسبب الاختناق، ثم تفقّد بعد ذلك ما إن كان الطفل المختنق يُظهر دلالات على التنفّس - ارتفاع الصدر أو سماع صوت التنفس عند وضع الأذن بالقرب من أنف الرضيع وفمه. إن كان هناك شخص قريب، اطلب من شخص الاتصال بالطوارئ قبل البدء بتنفيذ الإسعافات الأولية على الطفل. اعلم أنه ينبغي عليك البدء بالتنفّس الصناعي قبل الاتصال بالطوارئ إن كنت الشخص الوحيد الموجود لضمان وصول الدم والأكسجين إلى المخ. إن كنت الشخص الوحيد الموجود ولكن يمكن النداء لأشخاص آخرين، تابع الخطوات التالية مع النداء على الأشخاص القريبين منك. الوضع المثالي هو قيامك بإجراءات التنفس الصناعي مع اتصال شخص آخر بالطوارئ. عند استلقاء الرضيع بشكل مستو، أمِل رأسه إلى الخلف وافتح فمه. إن تمكنت من رؤية الغرض، قم بإزالته إن كان بإمكانك إزالته بسهولة. إن كان الغرض محشورًا، يجب عدم المجازفة بدفعه في حلق الطفل أكثر من ذلك. إن كان الطفل غائبًا عن الوعي أو كان لا يُظهر دلالات تنفس، انتقل إلى الخطوة التالية. يجب تنفيذ هذه الخطوة إن كان الطفل واعيًا فقط، وابدأ بإجراءات التنفس الصناعي على الفور إن كان الطفل فاقدًا للوعي. إن كان الطفل المختنق يُظهر دلالات انخفاض التنفس، يجب حينها محاولة فتح مجرى الهواء عن طريق مناورة هايملك. يمكنك تنفيذ المناورة بالشكل التالي:  قم بلف ذراعيك حول خصر الطفل مع إمالته نحو الأمام قليلًا. اقبض إحدى يديك على شكل قبضة وضعها على بطن الطفل فوق مستوى السرة مباشرة، ثم أمسك القبضة باليد الأخرى. ارفع القبضة نحو الأعلى على جذع الطفل بسرعة. نفّذ المناورة 5 مرات لترى ما إن كان الغرض سيتزحزح. تفقّد التنفّس. إن توقّف الطفل عن التنفس تمامًا في أي مرحلة أو فقد الوعي، انتقل إلى التنفس الصناعي. ستحتاج إلى إجراء التنفّس الصناعي للحفاظ على وصول الدم والأكسجين إن كان الطفل فاقدًا للوعي. إجراء ضغط الصدر على طفل مختلف عن إجراء الضغط على رضيع أو بالغ. افعل ما يلي لتنفيذ ضغط الصدر على طفل:  ضع الطفل على ظهره فوق سطح مستو وقاس (فوق الأرض على الأرجح) واجلس على ركبتيك بجوار كتفي الطفل حتى تتمكن من الانتقال بين ضغط الصدر والتنفس الفموي. ضع أسفل يدك على صدر الطفل بين حلمات الصدر، واستخدم يدًا واحدة حتى لا تُحدث ضغطًا شديدًا. ضع الجزء العلوي من...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Confira a respiração. Peça que alguém chame a emergência. Procure obstruções óbvias. Tente liberar as vias aéreas se a criança estiver consciente. Faça compressões no peito. Confira as vias aéreas da criança. Faça respiração artificial se for treinado para tal. Chame a emergência se estiver sozinho. Continue com a reanimação cardiorrespiratória.


First, read the Arabic article below.

إن كان القلق لا يزال يمنعك من التقدم بعد تجربة النصائح المذكورة سابقًا، ابحث عن مساعدة احترافية مثل زيارة مستشار صحة ذهنية أو طبيب نفسي، حيث يمكن له أن يقيّم حالتك ويحدّد نوع اضطراب القلق الذي تعاني منه ويقترح خيارات علاجية للتعامل مع الأعراض. تتضمّن الخيارات العلاجية الشائعة لاضطراب القلق ما يلي:  العلاج النفسي. قد يتكون علاج التحدث من مشاركة تفاصيل مخاوفك مع مستشار نفسي أو طبيب نفسي، وكذلك إيجاد استراتيجيات للتغلّب على المخاوف ومسببات القلق. يمكن للطبيب استخدام تقنيات السلوك الإدراكي التي تركّز على تحدّي أنماط التفكير غير المنطقية واكتشاف طرق أكثر صحية للتكيّف مع التوتر. الأدوية. عندما يتداخل القلق مع الوظائف اليومية، يمكن أن يصف لك الطبيب علاجات صيدلانية بعد زيارة الطبيب النفسي. تتضمّن الأدوية التي توصف عادة لعلاج القلق مضادات الاكتئاب ومضادات القلق وحاجبات مستقبل بيتا. سيراجع الطبيب أدويتك المخصصة وتاريخك العائلي لتحديد نوع الأدوية المناسبة لك. في بعض الحالات، سيحتاج الشخص إلى الجمع بين العلاج النفسي والأدوية للتعامل مع القلق. بغض النظر عن ذلك، ومع التدخل الصحيح، القلق اضطراب قابل للشفاء. الجأ لشخص للتحدث معه. لا يهم كيفية فهمك لاضطرابك، فمجرّد امتلاك القدرة على مناقشة مخاوفك مع صديق أو فرد من أفراد العائلة يمكن أن يساعدك حقًا. يمكن أن يقترح الطبيب النفسي البدء بكتابة مذكرات للاحتفاظ بتسلسل أفكارك لاستهداف أشهر المخاوف واكتشاف المحفّزات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مساعدتك على امتلاك بصيرة أكبر حول جذور مشاكل القلق واحتمالية تطوير استراتيجيات لتجنّب هذه المحفّزات.  يمكن أن تكون مذكراتك مكانًا رائعًا لطرح أفكار القلق والمخاوف. على أي حال، احرص على عدم استخدام المذكرات لاجترار الأفكار فتزيد من حالة القلق لديك. في بداية ونهاية كل يوم، اكتب ببساطة فقرة تصف بها حالتك المزاجية الحالية وتفاصيل يومك. لا ضير في ذكر بعض المخاوف مثل اختبار قادم أو موعد أول مع فتاةٍ ما. استخدم مذكراتك لوضع استراتيجيات لتخفيف أسباب الضغط هذه كما تم مناقشة ذلك سابقًا. بعد جلسة تجميع أفكار قصيرة، أغلق مذكّراتك وابذل جهدًا لترك تلك المخاوف على الصفحة. ركّز الآن على إيجاد الحلول فحسب، مما يعني اتخاذ قرار لتخفيف مسببات الضغط هذه دون اجترار مخاوف محددة. أظهرت دراسات أن منهجيات العلاج البديلة مثل العلاج بالإبر الصينية تعد فعالة في التعامل مع التوتر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Busque a ajuda de um profissional. Converse sobre o problema com uma pessoa em quem confie. Mantenha um diário. Experimente a acupuntura. Saiba que não está sozinho.


First, read the Arabic article below.

إن كان الكوكتيل خاصتك رضيعاً مُغذي باليد، فهذا من الممكن أن يكون قصيراً كبضع ساعات. الصغار غير الاجتماعيين، علي أي حال، سيحتاجون غالباً يومين أوثلاثة للتكيف مع مُحيطهم الجديد. خلال فترة الضبط، لا تمسك بالطائر، لكن قُم بروتين التنظيف والإطعام وتكلم مع الطائر بهدوء. حبيبات الطيور يجب أن تُكون حوالي 70% من حمية الكوكتيل الغذائية. البذور يمكن أن تكون حلوي جيدة، لكن لا تُطعمها الكثير منها لأنها دُهنية. يجب أيضاً إطعام الكوكتيل خاصتك خضروات صحية وبعض الفواكه. الفول المطبوخ جيداً والاسباجيتي هُم أمثلة لحلوي لذيذة يمكنك إعطائها للكوكتيل خاصتك. عندما تختار فواكه وخضروات للإطعام، فيُنصح بالفواكه والخضروات العُضوية. يجب أيضاً أن تشطف الخضروات والفواكه جيداً قبل الإطعام.  "لا تطعم" الكوكتيل خاصتك الشوكولاتة، أو الأفوكادو، أو البصل، أو الفِطر، أو أوراق الطماطم، أو الكافيين، أو الفول غير المطبوخ، لأن تلك الأشياء سامة. الأشياء المسكرة أوالدهنية مثل قُضبان الحلوى ليسوا صحيين للكوكتيل. قُم بإزالة أي طعام طازج لم يؤكل من القفص خلال أربعة ساعات وإلا سيبدأ في جذب البكتيريا الضارة (وسيقوم بإثارة الفوضي). يجب أن تقوم بتغيير مياه الطائر يومياً. يجب أن تُغيرها عندما تلاحظ الطعام والفضلات يسقطون فيها. يجب أن تُعطي طائرك المياه التي تستطيع شُربها بنفسك. عند غسل وعاء الماء، تأكد أنك تستخدم مياهاً ساخنة مع القليل من الصابون. فعل هذا يضمن عدم بدء  نمو الفطريات التي يُمكنها أن تصيب طائرك بالمرض. إن كان الكوكتيل مُروض مُسبقاً (أوأنك قد قمت بترويضهُ وتدريبهُ--تفحص الجزء الثاني،) ستحتاج لقضاء ساعة علي الأقل في اليوم لإبقائهُ مُروضاً وودوداً. إلا إن كنت اشتريت "حفاضة" طيور، من الممكن أن تريد التفاعل مع طائرك علي كرسي مُغطي بمنشفة، أوفي غرفة ذات أرضية سهلة التنظيف. قد تشعر بالأذى أوالانزعاج عندما يعض الكوكتيل خاصتك، لكن من المهم ملاحظة أن الطيور تعض بسبب تفاعلهم مع موقف مثير للتوتر، ليس لأنهم يحاولون أن يكونوا بغيضين. الطائر سيعض للتعبير عن أنهُ خائف أو منزعج، ولا يجب أن تأخذ العضات بشكل شخصي. عُد للوراء بفكرك بما كنت تفعلهُ عندما قام الكوكتيل بعضك، وحاول رؤية الأمور من وجهة نظرهُ. كمثال، من الممكن أن يعض الكوكتيل إن كُنت تحاول الإمساك به، أوإن كُنت لامبالي أوعنيفاً أثناء حملهُ. بالإضافة، كثير من الكوكتيل يحرصون جداً علي حماية قفصهم، ومن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Quando o trouxer para casa, dê ao pássaro tempo para se ajustar. Ofereça uma dieta saudável à calopsita. Garanta o suprimento de água limpa da calopsita. Manuseie a calopsita. Entenda por que a calopsita pode bicar. Ensine a calopsita a falar e assoviar. Reconheça sinais de doença em calopsitas. Leve a calopsita ao veterinário regularmente. Esteja ciente de que calopsitas podem ter terror noturno.


First, read the Arabic article below.

إن كان المقشِّر فعالًا فستجدين أن بشرتكِ أصبحت شابة أكثر وأنعم وأكثر ليونة سريعًا. في تلك الحالة نهنئكِ لأنكِ ستكونين قد وجدتِ أكثر ما يناسبكِ من منتجات تقشير البشرة. قد تكون تلك أعراض الحساسية، فإن وجدتِ أيًا من تلك الأعراض ينبغي أن تتوقفي عن استخدام منتج التقشير الذي استخدمتيه على الفور وأن تختاري منتجًا بديلًا. كما قد تحتاجين لأن تطلبي من طبيب الجلدية الخاص بكِ إجراء اختبار حساسية لتحديد الشيء الذي يتسبب لكِ في الحساسية. قد يستغرق الأمر عدة تجارب حتى تصلي للمنتج المثالي بالنسبة لنوع بشرتكِ. تذكَّري أن تكوني صبورة ويقظة، واعلمي أنكِ ستجدين المنتج المناسب في نهاية الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Preste bastante atenção na pele nas primeiras semanas. Observe sinais de vermelhidão, coceira ou erupções cutâneas. Experimente um esfoliante diferente se você não curtir o resultado da primeira tentativa.


First, read the Arabic article below.

إن كان المهاجم يحاول لكمك أو شدَّك من الأمام، فضع يديك أمام جبهتك والصق ذراعيك بجسدك. قد تبدو هذه الوضعية الدفاعية ضعيفة، ولكنها مفيدة لك حيث تؤدي لتراخي المعتدي. بالإضافة لذلك، تحمي هذه الوضعية وجهك وأضلاعك، وهما موضعان بالجسد عليك حمايتهما. ينطبق الأمر على اليسار إلى اليمين والخلف إلى الأمام؛ أبقِ قدميك بوضع قطري من بعضهما البعض لتكون هيئتك كهيئة الفنون القتالية. سيقلل هذا من احتمال وقوعك. أفضل فرصة لك في الفوز بعراك والنجاة تكمن في الوقوف باستقامة. تجنب العراك على الأرض بأي ثمن. انظر إلى يديه، إن كان على وشك مهاجمتك بيديه فستكونان ظاهرتين لك. لكن إن كان يخفي سلاحًا، فمن المرجح أن يخفي يده أو أن تجدها بجانبه. إن هاجمك شخصٌ بسكين أو مسدس فعليك أن تحاول الهرب وتجنب مواجهته. إن لم يكن ذلك ممكنًا، عليك إنهاء الاعتداء بضربة قوية بأسرع ما يمكن ثم الهرب بحثًا عن المساعدة. محاولة الهرب هي أكثر الوسائل ضمانًا لسلامتك ما لم يكن ذلك مستحيلًا بسبب المعتدي. إن كان بإمكانك تجنب عراك، فافعل ذلك واهرب في الحال.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Proteja o rosto. Fique em pé com os pés separados para proporcionar uma base ampla. Avalie o agressor. Fique em uma posição de prontidão para sair correndo em disparada.