First, read the Arabic article below.

يعتبر غسل اليدين المتكرر بشكل جيد أحد أكثر الطرق فعاليةً لمنع الإنفلونزا.  يقلل هذا انتقال البكتيريا وفيروس الإنفلونزا من الأسطح التي قد يلمسها العديد من الأشخاص.   استخدم الصابون المعتدل والماء واغسل يديك بالماء الدافئ لمدة 20 ثانيةً على الأقل.   استخدم معقمًا لليدين إذا لم يكن الماء والصابون متاحين. غط كلًا من أنفك وفمك عندما تسعل أو تعطس إذا كنت مصابًا بالإنفلونزا، وهذا بغض النظر عن ذوقيات المجتمع. اسعل أو اعطس في منديل أو في تجويف مرفقك لتجنب تلويث يديك إذا أمكن.   تقلل تغطية أنفك وفمك من خطر انتقال الإنفلونزا إلى المحيطين بك. احرص على تعقيم يديك بغسلهما جيدًا بعد العطس أو السعال أو الرشح. يمكن أن يساعدك الابتعاد عن الأماكن المزدحمة في تقليل خطر إصابتك بالإنفلونزا.   احرص على غسل يديك بعد لمس أي شيء في الأماكن المزدحمة مثل المقابض في وسائل المواصلات العامة. ابق في البيت لمدة 24 ساعةً على الأقل إذا كنت مصابًا بالإنفلونزا لتقليل خطر عدوى الآخرين بالإنفلونزا. تنتقل الجراثيم بسهولة في أماكن مثل الحمامات أو أسطح المطبخ. قد يساعد تنظيف وتعقيم هذه الأماكن كثيرًا في منع انتقال فيروس الإنفلونزا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lave as mãos com frequência. Cubra o nariz e a boca ao tossir ou espirrar. Fique longe de locais cheios. Desinfecte as superfícies e os espaços compartilhados com frequência.


First, read the Arabic article below.

يعتبر قضم الأظافر ضارًا لصحتك. على الرغم من أنها عادة عصبية عادية بالنسبة للكثيرين، لكن يمكنه أن يسبب التهابات جلدية بكتيرية على يدك وفمك. إذا كان لديكِ جلدًا جافًا أو تالفًا حول أظافرك، تأكدي من قصه بدلًا من قضمه.  حاولي الحفاظ على أظافرك مطلوة بعناية أو قومي بإضافة رسوم للأظافر حتي تكون أقل عرضةً لقضمها. قومي بمضغ العلكة عندما تشعرين بالملل. لا تقومي بقضم الجلد الموجود حول أظافرك. قد تكوني مقتنعة أن قضم الجلد حول الأظافر لا يؤذي الأظافر، يعتبر ذلك غير صحيحًا لأنه سيسبب أيضًا ضعف الأظافر من خلال الرطوبة الصادرة من اللعاب كما تجعل أظافرك عرضة للكسر. قومي باختيار ظفر واحد أسبوعيًا ولا تقومي بقضمه. قومي بإضافة المزيد تدريجيًا حتى تقلعي عن تلك العادة. قومي بالتحدث إلى الطبيب المعالج حول أسباب قلقك إذا كان قضمك لأظافرك خطيرًا. تتسبب الإزالة السريعة للأكريليك أو الجيل في جعل الأظافر جافة وهشة ومن الصعب نموها، يمكن أن تسبب الإزالة المناسبة تلف للأظافر لأنها تحدث مع أغشية الأظافرعندما تكون رطبة، فتكون أكثر حساسية. إذا كنتي ترغبين في استخدام الجيل أو الأكريليك، حاولي استخدامهم بالتناوب. قومي باستخدام طلاء أظافر تقليدي بين استخدام الجيل والأكريليك. يعمل تقشير الطلاء على إزالة الطبقة العليا من غشاء الظفر، مما يجعل أظافرك ضعيفة. من السهل تخطي الطبقة الأساسية والطبقة النهائية عندما تكوني متعجلة وتريدين الطلاء أن يجف بسرعة. على الرغم من ذلك، عندما تقومي بتخطيهم سوف تتلفين أظافرك حيث أنهم يحموا أظافرك من التلطيخ بالإضافة إلى إنها تساعد الطلاء على الالتصاق بالأظافر وتقلل من احتمالية تفتته. إذا كانت الأظافر أقل تفتتًا، فستكونين أقل عرضة لتقشيرها وبالتالي سيقلل ضرر الأظافر. قومي بوضع مزيلًا للطلاء في محفظتك للإزالة السريعة عندما تبدأ أظافرك بالتفتت. بتلك الطريقة، لا يكون هناك قلق حول تقشير طلاء أظافرك. يعتبر تقشير الملصقات أو كشط الغراء أو فك حلقة دائرية من الأشياء التي يمكن أن تتسبب في تلف أو كسر الأظافر. يمكنك ألا تدركين وأنتِ تفعلين ذلك، ولكن إذا كنتِ تردين أظافر قوية، عليكِ ملاحظة ذلك. تعتبر أفضل وسيلة لذلك هي التأني. قومي باستخدام مقص أو أي أداة أخرى لتساعدك على فتح أو كشط أو تقشير أي شيء تحتاجيه خلال اليوم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pare de roer as unhas. Pare de usar unhas de acrílico e de gel. Pare de cutucar o esmalte lascado. Não pule a etapa de passar uma camada de base e uma de cobertura. Pare de usar as unhas como ferramentas.


First, read the Arabic article below.

يعتبر مثل هذا الألم -والمعروف أيضًا بالتهاب المفاصل التفاعلي- دليلًا على الإصابة بالكلاميديا.  يعاني واحد بالمئة من الرجال المصابين بالتهاب في مجرى البول من التهاب المفاصل التفاعلي، وتظهر على ثلث هؤلاء تقريبًا ثلاثية التهاب المفاصل التفاعلي -المسمى سابقًا بمتلازمة رايتر- كاملة؛ هذه الثلاثية هي (التهاب المفاصل، التهاب مجرى البول، التهاب قزحية العين).  الألم والورم في كيس الصفن هو العرض الأكثر شيوعًا، وإذا لم يعالج وتركت العدوى تسوء فقد تشعر بامتلاء في البطن سببه إصابة البربخ والذي قد يؤدي بدوره لهذه الاّلام في الجسم. ربما تكون الكلاميديا قد انتقلت إليك من شريكك إذا كنت قد مارست الجنس الفموي معه حديثًا وبدأت تشعر بألم في الحلق، حتى ولو لم تظهر عليه أية أعراض من قبل.  يمكن أن تنتقل الكلاميديا من القضيب للفم بالإضافة لانتقالها عن طريق الجنس المهبلي والشرجي. ترتفع درجة حرارة الرجال المصابون بالكلاميديا أو قد يعانون من الغثيان خاصة إذا وصلت الكلاميديا للحالب.  نستطيع أن نقول أن الشخص يعاني من درجة الحرارة مرتفعة (حمى) إذا تعدت حرارته الـ 37.5 درجة سيلزيوس.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fique atento às dores na parte inferior das costas, no abdômen e dores pélvicas no geral. Monitore as dores de garganta. Cuidado com náuseas e febres.


First, read the Arabic article below.

يعتبر مخطط المنهج الدراسي صفحة تحتوي على قوائم بموضوعات الحصص والدروس والموضوعات التي سيتطلب منك قراءتها والبحث فيها. افحص العناوين والوحدات الدراسية والمعلومات الأخرى الموجودة في المخطط لتتعرف على ما يربط أفكار المنهج المختلفة ببعضها البعض. سَل نفسك بعض الأسئلة، مثل: "كيف توجد جميع الحقائق والأحداث والمعلومات بشكل مرتب حسب المخطط؟ هل يذكر المخطط أي أسئلة هامة؟ ما هي نقاط الترابط بين الدروس المختلفة؟" يمكنك  أن تضع إرشادات المذاكرة أو الخطوط العريضة للمعلومات بعد أن تلقي نظرة على مخطط المنهج وتفهم طريقة ترتيب المعلومات وتسلسلها. استخدم مخطط المنهج كمرشد لك لوضع وتقوية دليل المذاكرة.  لن يساعدك دليل المذاكرة كثيرًا إذا كان عبارة عن نسخة من ملاحظات الحصص والدروس. ابحث عن الكلمات المفتاحية والمواضيع الرئيسية في تلك الملاحظات واستخرج المعلومات الأساسية لتضعها كخطوط عريضة وتضعها بداخل دليل المذاكرة. إذا كنت تضع الخطوط العريضة لمذاكرة الحرب العالمية الثانية على سبيل المثال، فيمكنك أن تضع قائمة بالأشخاص الرئيسية والدول المشاركة والتحالفات في قسم مخصص لها داخل دليل مذاكرتك، ثم يمكنك وضع خطوط عريضة لأسباب تلك الحرب، وأخيرًا ضع المعارك وتطورات الحرب وأحداثها وتاريخ تلك الأحداث بشكل مختصر حتى تصل لنهاية الحرب العالمية الثانية. سيساعدك وضع الرسومات والخرائط والجداول على تصور المعلومات وربطها ببعض أثناء مذاكرتك للتاريخ، وبالإضافة إلى كونها وسيلة مذاكرة فعالة للغاية، ستساعدك المعينات البصرية مثل الجداول الزمنية ورسم شجرة للعائلات والأسر الحاكمة والجداول على إلقاء نظرة شاملة على المنهج. سيساعدك وضع شجرة لكل عائلة أو أسرة حاكمة وجدول زمني لعصور الحكم في التاريخ القديم لدولة ما على الاستعداد والمذاكرة بسهولة لاختبار في تاريخ حكام دولة وعصر ما على سبيل المثال. سيساعدك معلمك طوال الوقت، لذلك إذا لم تكن متأكدًا من موضوعات الاختبار أو لم تتمكن من التعرف على الدروس الهامة، فاطلب من المعلم المساعدة. اسأل المعلم على شكل ونمط الاختبار على سبيل المثال أو الأفكار والأطروحات الرئيسية أو المعلومات الهامة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leia a ementa da disciplina para identificar os principais temas abordados. Faça um resumo ou um guia de estudo com as informações. Faça um mapa ou um gráfico onde possa conectar os fatos. Peça ajuda ao professor.


First, read the Arabic article below.

يعتبر معجون الأسنان عمومًا هو أفضل طريقة لإزالة كوول ايد. إذا كان لديك معجون أسنان في متناول يدك، استخدمه قبل أن تجرب وسائل أخرى. مزيل البقع أو معاجين الأسنان المبيضة هي على الأرجح أفضل خيار لديك كما أنها مصَممة لإزالة البقع العالقة على الأسنان، وسوف تعمل بنفس الطريقة على يديك. ابحث عن معجون أسنان يحتوي على مادة كوفارين الزرقاء، حيث لها أثر فعَّال. أنت لست بحاجة إلى ترك معجون الأسنان لأي فترة أطول بزيادة عن التي يستغرقها لإزالة البقعة. إذا لم يتوافر معجون الأسنان، جرب الزيوت. في حين أنه لا يُنصح بشكل عام معالجة بقع كول ايد على وجه التحديد، فالزيوت غالبًا ما تكون مفيدة لإزالة الصبغة من الجلد. وقد تكون مفيدة كذلك في حالة كوول ايد. الزيوت التالية قد تساعد على إزالة كوول ايد:  زيت الزيتون الزيوت النباتية زيت اطفال مرة أخرى، لا ينصح باستخدام منتجات المطبخ لإزالة بقع لكوول ايد على وجه التحديد ولكن ثبت فعاليتها في إزالة الأصباغ. تأكد من تخفيف أي منتج من منتجات المطبخ الحمضية، مثل الخل أو تلك التي تحتوي على الحمضيات، وذلك بإضافة الماء لها قبل استخدامها على بشرتك وتجنب ملامستها للجروح أو الالتهابات. إذا لم ينجح استخدام معجون الأسنان، قد ترغب في تجربة بعض من منتجات المطبخ التالية:  عصير الليمون الملح الخل وكما يستخدم صابون غسل الأطباق القوي لإزالة البقع من الأطباق، فإن استخدام كمية صغيرة منه على يديك قد يزيل بقع كوول ايد بنجاح. إذا لم تنجح الوسائل الأخرى، جرب ببساطة غسل يديك بالماء الدافئ وصابون غسل الأطباق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê preferência para uma pasta de dente. Aposte em óleos. Experimente produtos alimentares. Use detergente para louças.


First, read the Arabic article below.

يعتبر من السهل البدء باسم الحيوان لأنه يسمعه كثيرًا. قم بتكرار اسمه كلما تراه وعندما تحضر له الطعام. حاول التحدث بصوت عالي النبرة وقل الاسم ببطء ووضوح.  انتظر حتى يصبح كبيرًا. لابد أن يبلغ الطائر ثلاثة أشهر على الأقل لكي يستطيع التحدث. إذا كان لديك أكثر من ببغاء، تمسك بتعليم اسم واحد فقط. حتى لا تجعل الأمر صعبًا في البداية. لا تنسى أن تقوم بمكافأته. إذا لم يتعلم بسرعة، لا تعاقبه. هو لا يفرق بين الصح والخطأ وسيفقد الثقة بك. يستطيع الطائر الموهوب أن يتعلم أكثر من ألف كلمة طول فترة حياته. عندما يعرف طائرك اسمه، قم بتعليمه ما تريده من الكلمات. سوف يربط ببغاؤك بين الكلمات والأشياء أو الأفعال في النهاية.  عندما تدخل الغرفة تعود على قول "مرحبًا كوكو (أو اسم الببغاء)". عند إطعامه قم بالإشارة على الحبوب وقل "طعام". قم بتعلم اللغة الجسدية. إذا كان ببغاؤك  في وضع تهديدي (يعض أو ينقر)، قل له "غضبان". وإذا كان يقف على قدم واحدة ويبدو سعيدًا، قل له "سعيد". يمكن أيضًا أن يقول جمل بسيطة. إذا كان يأكل قل، "كوكو(أو اسم ببغائك) يأكل". إذا كان يشرب، قل "كوكو يشرب". لا تعلمه الشتائم. يتذكر الببغاء لفترة طويلة ويمكن أن يحرجك أمام ضيوفك. إنه شيء مرح للغاية عندما يكون لديك طائر يغني أغنية. يمكن أن يتذكر النغمات البسيطة ويجعل كل العائلة يشعروا بالبهجة. إن أسهل وسيلة لتدريب ببغائك على أغنية هى أن تغني أمامه الأغنية كثيرًا. لا تحاول تديبه على كل الأغنية بل القليل منها.  قم باختيار أغنية تفضلها. تذكر أن ببغائك سيغنيها لفترة طويلة. قم بتسجيل أغنية بصوتك وقم بتشغيلها لببغائك عندما تكون بالخارج. هذه تعتبر أكثر وسيلة فعالة لتدريب الببغاء على أغنية بدون حاجة لتغنيها له أكثر من ألف مرة. يمكنك القيام بذلك عند تدريبه على الكلام. ربما لا تكون تسجيل الأغنية الطريقة المثلى لتدريب الببغاء على أغنية. يمكن أن تعبث الآلات بها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ensine o nome do periquito a ele. Aumente o vocabulário do periquito. Ensine uma música.


First, read the Arabic article below.

يعتبر موضوع التغييرات الغذائية للتأثير على جنس الجنين موضوعًا مثيرًا للجدل، ويشك الأطباء والعلماء في وجود أي تأثير للغذاء على جنس الجنين ويرجعون تحديد الجنس للصدفة، ولكن لا ضرر من تجربة "حمية الفتاة الصغيرة" طالما أخبركِ طبيبكِ ألا خطر من ذلك. يزعم أن التغييرات الغذائية تزيد من فرص الحمل في فتاة عن طريق تغيير محتوى الرحم من المعادن وتغيير حامضية بيئته، وبهذه الطريقة يؤدي تغيير نظام المرأة الغذائي قبل الحمل لجعل الرحم مناسبًا للحيوان المنوي الذي يحمل الكروموسوم "X"(والذي يؤدي لجنين أنثى) وغير مناسب للحيوان الذي يحمل الكروموسوم "Y" (والذي يؤدي لجنين ذكر). تشمل الأطعمة المقترحة لزيادة فرصتكِ لإنجاب فتاة منتجات الألبان قليلة الصوديوم والبيض والأرز والخبز قليل الصوديوم والمقرمشات، ويمكن للفاكهة والخضروات أيضًا أن تساعدكِ على أن تحملي بفتاة. وجدت دراسة حديثة أن فرص السيدات اللاتي يتناولن حبوبًا غنية بالبوتاسيوم أكبر لإنجاب ذكور، ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم أيضًا الموز والسلمون وعش الغراب والفول والتونة والبطاطا والبطاطس.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Converse com um médico e pergunte sobre alterações na dieta. Mude a dieta para alterar a química do corpo. A dieta deve ser rica em cálcio e magnésio. Evite potássio e alimentos ricos em sódio.


First, read the Arabic article below.

يعتبر نبات الغرنوقي مقاوماً للجفاف نسبياً ولكن هذا لا يعني عدم ريه، بل افحص التربة لمعرفة متى تكون نباتاتك بحاجة إلى الري، واستخدم أظافر أصابعك للنبش تحت سطح التربة، إن وجدت التربة جافة أو ندية بالكاد، فعليك ري زهورك.  بالنسبة لنبات الغرنوقي المزروع في الأصيص. تأكد من ريه بكمية كافية من المياه، اروِ النباتات حتى تتسرب المياه من القاع (لهذا السبب كنت بحاجة للثقوب في قاع الأصيص). عليك إضافة طبقة جديدة من السماد حول نبات الغرنوقي في كل ربيع، ضع 5 سنتميتر من المهاد فوق طبقة التربة المزودة بالسماد، سيحافظ المهاد على رطوبة التربة وسيقلل أيضاً من كمية الأعشاب الضارة التي تجرأت على النمو حول نباتاتك. أزل الزهور وأجزاء من النبات الميتة بحيث يعاد نموها وتكون صحية وقوية، تخلص من أوراق الشجر والسيقان الميتة (ستكون بنية اللون) حتى لا ينمو أي فطر على نباتك (يظهر الفطر على الأجزاء الميتة من النباتات). بمجرد أن تكبر نباتاتك وتصبح عملاقة الحجم (غالباً ما توسع حدودها)، عليك تفريق النباتات عن بعضها، قسم النباتات في أواخر فصل الربيع عن طريق اقتلاع النباتات (وجذورها) من التربة وفصل النباتات بالأجمة التي نمت حول سيقانها وإعادة زرعها من جديد. اتبع الإرشادات المكتوبة على السماد لمعرفة الكمية والموعد اللذان ستزودها بهما، حاول تجنب ملامسة أوراق النبات للسماد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Regue suas plantas conforme o necessário. Mantenha a compostagem funcionando. Mantenha sua planta saudável removendo as flores mortas. Separe as plantas a cada três ou quatro anos. Use fertilizantes líquidos como o 20-20-20 ou o 15-30-15.


First, read the Arabic article below.

يعتبر هذا أكثر أعراض الاضطراب شيوعًا ووضوحًا. سيكون التورم في كلتا الساقين وقد يمتد إلى الفخذين والمؤخرة. قد يكون التورم تدريجيًا أو ربما يكون هناك فرق واضح للغاية بين نصفي جسمك العلوي والسفلي.  تتسم بعض المصابات بالوذمة الشحمية مثلًا بالنحافة الشديدة فوق الخصر لكنها تبدو سمينة أسفل الخصر بشكل غير متناسق. قد يكون التورم مقتصرًا على الساقين ويتوقف عند الكاحلين تمامًا مما يعطي لساقيك مظهرًا شبيهًا بالأعمدة.  لاحظي أن الأعراض لا تكون متماثلةً دومًا. قد لا تتورم ساقك بالكامل أو قد يحدث التورم من أعلى الكاحلين ويمتد للفخذين. يعاني البعض من وجود جيب دهني صغير فوق كل كاحل تمامًا. يعاني معظم المصابين من الأعراض في الجزء السفلي من الجسم، لكن من الممكن الشعور بالأعراض ذاتها في أعلى الذراعين. ستكون الدهون الموجودة بالذراعين مشابهة لتلك المتواجدة بالساقين. يعني هذا أنك قد تعانين من تكدس الدهون الذي يحدث في كلتا الذراعين بالتساوي.  قد تعطي الدهون مظهر العمود الذي يتوقف على نحو مفاجئ عند المرفقين أو الرسغين. يقول من يعانون من الوذمة الشحمية أنهم يشعرون ببرودة جلد المنطقة المصابة عند لمسها، كما أنكِ قد تشعرين بلين الجلد وبأنه أصبح شبيهًا بالعجين.  قد يكون أيضًا لمسه مؤلمًا وربما تلاحظين أن هذه المنطقة تصاب بالكدمات بسهولة بالغة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure por inchaço nas pernas. Entenda que os pés costumam permanecer no tamanho "normal". Saiba que os braços também podem ser afetados. Veja se a pele está fria ao toque.


First, read the Arabic article below.

يعتبر هذا الغليون "طبيعي" لأن كل ما تحتاجه هو تفاحة وأداة تشبه العصاة، مثل قلم حبر ذي رأس حادة لعمل فتحة في التفاحة.  تأكد من أن التفاحة التي تستخدمها طازجة. فالتفاحة الطرية يمكن أن تُعصر أثناء محاولتك لثقبها. من الأفضل أن تستخدم قلم حبر جاف مع رأس يمكنك فكها لإخراج أنبوبة الحبر، وإلا قد ينسكب الحبر على التفاحة بالكامل، بمجرد أن تفك أنبوبة الحبر قم بإعادة لف رأس القلم مرة أخرى. لا تستخدم قلم رصاص، فقد ينكسر داخل التفاحة أثناء محاولتك لعمل الفتحة بها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

يعترف كل مصنعي أقلام الحبر الجل أن من الصعب إزالة الحبر الجل إن لم يكن مستحيلًا نظرًا لطبيعة الحبر عالي الصبغة؛ فيكون الرهان الأفضل هو التمكن من إزالة البقعة بسرعة بقدر الإمكان باستخدام منظف متعدد الاستخدامات. أضف كمية قليلة من المنظف العادي أو مزيل البقع أو حتى صابون اليد السائل على البقعة مباشرةً ثم اشطفها بالماء، بعد ذلك قم بمسح الحبر الزائد عن طريق ضغط القماش بين طبقتين من القماش الماص أو المناشف الورقية. قم بإذابة ملعقة صغيرة من الأمونيا في الماء الدافئ ثم انقع قطعة الملابس في محلول الأمونيا لمدة ساعة واشطفها بعناية ثم اغسلها بيدك بمنظف الملابس العادي مع فرك البقعة بفرشاة ناعمة حسب الحاجة.  إذا استجابت البقعة لتلك المعالجة، كررها حسب الحاجة حتى زوال الحبر ثم ضع قطعة الملابس في الغسالة. إذا لم تزل بقعة الحبر اتبع الخطوة التالية. لا تخلط الأمونيا مع الكلور المبيض أبدًا. اخلط كوب من الكحول المحمر مع كوب من الخل وضع قطعة الملابس على منشفة جافة ونظيفة ثم أضف المحلول على المنطقة الملطخة باستخدام قطعة قماش أو زجاجة بخاخة حتى يتشبع القماش بالمحلول جيدًا واترك المحلول على قطعة الملابس لمدة خمسة دقائق على الأقل ثم اسكب كمية قليلة من ملح الطعام على المنطقة الملطخة وانتظر عشر دقائق ثم افرك البقعة باستخدام فرشاة ناعمة واشطفها بالماء الساخن. إذا نجحت تلك الطريقة في إزالة القليل من الحبر لكن ليس كل البقعة، كررها حتى زوال الحبر تمامًا. تختلف تركيبات الحبر الجل، لذلك بينما يكون من الصعب إزالة البعض، يمكن أن يستجيب البعض الآخر لخيارات المعالجة البديلة. إذا لم تنجح الطرق السابقة، يمكنك دائمًا تجربة طرق إزالة أقلام الحبر ذات الرأس الكروية والدوارة لكن تأكد من شطف الملابس بعناية بين كل طريقة معالجة لتجنب اختلاط المواد الكيميائية وقد تكون محظوظًا أو قد تتعلم أن تعتاد على ارتداء الملابس التي قمت بمعالجتها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lave a peça à mão com sabão ou detergente normal logo depois de manchar. Trate a mancha com amônia. Trate a mancha com uma solução de álcool e vinagre. Experimente outros métodos.


First, read the Arabic article below.

يعتقد الأطباء أن دوار الحركة ينتج عن التضارب بين ما تراه العين وكيفية تفسير جسدك لحركة السيارة، والذي يستخدم الإشارات الناشئة بالأذن الداخلية؛ من أجل الشعور بالتوازن.  بمعنى أنه في حالة كانت عينك ترى مقعد السيارة أمامك، ولكن جسدك يشعر بمنحنيات وسرعة الطريق، فإن الأذن الداخلية تفقد اتزانها؛ ويترتب على ذلك الشعور بالغثيان والدوخة. لتجنب الإصابة بهذه الحالة، حاول أن تُركز بعينيك على الطريق أمامك بحيث تقوم العين والجسد بترجمة نفس المعلومات. عن طريق الجلوس في المقعد الأمامي، تقل نسبة معاناتك من التناقض بين ما تراه العين من ثبات وما يترجمه الجسد من حركة.  قيادتك للسيارة بنفسك يضيف لك ميزة منحك شيئًا ما للتركيز عليه، وهو ما يشتتك بعيدًا عن الشعور بالدوار. وجود نقطة مرئية ثابتة أمامك سوف يساعدك على إبقاء عينك، وأذنك الداخلية، وأعصابك تحت السيطرة.  انظر من نافذة السيارة الأمامية وأوجد لنفسك نقطة مستقرة في الأفق، مكانًا ما على بعد المسافة أمامك. قد تكون هذه النقطة عبارة عن جبل، أو شجرة، أو مبنى، أو حتى مجرد نقطة في الفراغ. ركز كل انتباهك البصري على تلك النقطة. وثبت نظرتك هناك حتى مع المرور على نتوءات الطريق وتلاله ومنعطفاته. قاوم إغراء النظر من النافذة الجانبية للسيارة. انظر فقط من النافذة الأمامية. إذا كنت أنت من يقود السيارة، فتأكد من أنك تبقى منتبهًا للطريق وللسيارات المحيطة بك، في نفس وقت نظرك لتلك النقطة في الأفق أمامك. وجود جو محيط بارد وجيد التهوية يساعدك على تلطيف حالة دوار السفر بالسيارة وتخفيف الأعراض مثل: التعرق والغثيان. إذا كان يمكنك ذلك، فافتح نوافذ السيارة من أجل ترك الفرصة للهواء أن يعبر بداخل السيارة. أو يمكنك بالطبع أن تُشغل مكيف السيارة، في حالة توفر ذلك. قم بتوجيه فتحات الهواء باتجاه وجهك؛ للوصول لأفضل استفادة.  التهوية الجيدة تساعد كذلك في التقليل من روائح الطعام في السيارة. حالة الدوار تتفاقم وتزداد بسبب روائح الطعام النفاذة. قد يكون من الصعب أحيانًا أن تُركز بعينيك على نقطة واحدة، وأنت في سيارة ترتج وتمر على متعرجات متعددة في الطريق. من أجل تحقيق الاستقرار في الرؤية، تأكد من أن رأسك نفسها مستقرة. قم بالاستلقاء بها على مسند الرأس ورائك من أجل الإبقاء عليها مستقرة. استخدام وسادة الرقبة كذلك يساعدك على الإبقاء على رأسك (وبالتالي رؤيتك) مستقرة. اخرج من السيارة وقم بتمديد ساقيك. اجلس على مقعد خارجي أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Viaje no banco da frente. Olhe para o horizonte. Deixe o ambiente fresco. Mantenha a cabeça firme. Faça pausas frequentes. Tente tirar um cochilo. Pense em alguma outra coisa. Feche os livros e desligue celulares e outros aparelhos. Respire Evite estradas esburacadas. Compre uma pulseira antienjoo. Pense em formas alternativas de transporte.


First, read the Arabic article below.

يعتقد البعض أنهم جياع بينما هم في الحقيقة يفتقدون الترطيب الكافي فحسب والذي قد يؤدي غيابه للشعور بالتعب والجوع، حتى أن بعض الأطباء يقترح شرب كوب ماء قبل الوجبة لتشعر بالشبع أسرع.   لا ينصح بشرب المياه الغازية المسكرة أو العصائر لأنها غالبًا ما تكون ممتلئة بالسعرات الحرارية وسيؤدي محتواها السكري المرتفع إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر يلحقه هبوطٌ شديد. ستتيح لنفسك الوقت لتلحظ ما إذا كنت جائعًا بالفعل أو مشحونًا عاطفيًا فحسب بشرب كوب ماء، لن يحل الأكل المشكلة في الحالة الأخيرة. لقد ثبت أن الكابسيسين – المكون الذي يعطي الفلفل الحار صفته الحريفة- قامعٌ للشهية ويمكن لرشة منه – في حدود ملعقة صغيرة- على نظامك الغذائي اليومي أن تقلل شهيتك بشكل عام وهذا يصبح فعالًا على نحو خاص إذا لم تكن معتادًا على تناول الأطعمة الحارة الحريفة.   أجريت الأبحاث باستخدام الفلفل الحار فقط وليس من الواضح ما إذا كان سينجح مع الكابسيسين المتوافر في صورة كبسولات. كما اتسم الأشخاص الذين تناولوا الفلفل الحريف على طعامهم بارتفاع مستوى الأيض ما يعني حرق السعرات بمعدل أعلى. يمكن أن يكون الشاي الأخضر عالي الجودة قامعًا فعالًا للشهية. أعد كوبًا ساخنًا من الشاي الأخضر حين يبدأ شعورك بالجوع وستلحظ أنه قل وأن مستوى طاقتك ارتفع.   يشمل الشاي الأخضر أي شاي لم يخضع لعملية الأكسدة فهو أغنى بمضادات الأكسدة القوية المسماة بالبولي فينولات. تجنب إضافة المحليات (كالسكر أو عسل النحل أو المحليات الصناعية) إلى الشاي الأخضر لتقحقيق أقصى تأثير لقمع الشهية. يستغرق الجسم 20 دقيقة تقريبًا ليتوقف الشعور بالجوع ويبدأ شعور الشبع وهذا لأن الدماغ لابد أن يتاح لها الوقت لاستلام الإشارات من المعدة بأنها لم تعد جائعة. قد يكون شعورك بالجوع بعد الأكل في حقيقته شعورًا بالشبع.   تتنبه مستقبلات التمدد في المعدة مع امتلائها بالطعام والسوائل وترسل هذه الإشارات للدماغ عبر العصب المبهم الذي يصل تحت المهاد بالأمعاء ما ينبه الدماغ لامتلاء المعدة. لا يعالج الجميع شعور الشبع بالطريقة نفسها ومشاعر الشهية هذه معقدة. تقول الدراسات أن اللون الأزرق يعمل كقامع طبيعي للشهية إذ لا يتمتع البشر بربط قوي بين اللون والطعام نظرًا لقلة الأطعمة الزرقاء الطبيعية.   كانت الأطعمة الزرقاء أو السوداء أو البنفسجية "علامات تحذير لونية" من السموم المحتملة أثناء تطور الاستجابة البشرية للطعام منذ ملايين السنين....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Beba um copo d’água quando sentir fome. Coloque pimenta caiena na comida. Beba chá verde. Mastigue lentamente. Use mais azul na cozinha. Guarde os alimentos que estão à vista. Saia para caminhar.


First, read the Arabic article below.

يعتقد الكثير من الناس أنه كلما أضافوا بروتين لأنظمتهم الغذائية، كلما كان ذلك أفضل. ومع ذلك، هنا توصيات ثابتة لمقدار البروتين الذي ينبغي على أحد استهلاكه في اليوم. تعد أسهل حسبة لذلك بناء العمر.   للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-3: 13 جرام. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-8: 19 جرام. للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 9-13: 34 جرام. للبنات اللاتي يتراوحن أعمارهن بين 14-18: 46 جرام. للأولاد الذين تتراوح أعمارهم بين 14-18: 52 جرام. للنساء اللاتي تتراوحن أعمارهن بين 19-70 وأكثر: 46 جرام (71 جرام إن كانت حامل أو مرضعة طبيعيًا). للرجال بين أعمار 19-70 وأكثر: 56 جرام. عند النظر في أمر البروتين بهذه الطريقة، فإنها تساعدك على معرفة مقدار البروتين الموجود في الأطعمة الشائعة.   يحتوي الكوب الواحد من اللبن على 8 جرام من البروتين. كما أن شريحة اللحم البالغة 100 جم تحتوي على 21 جرام من البروتين. يحتوي كوب الفول المطبوخ على ما يقرب من 16 جرام من البروتين. تحتوي عبوة الزبادي البالغة 180 جم على ما يقرب من 11 جرام من البروتين. فمن الصعب تصور رؤية البروتين المسرود بالجرام. أحد الطرق الأخرى لتصور ذلك هو أنه يجب أن تشكل كميتك المحددة من البروتين يوميا على ما يقرب من 10-35% من استهلاكك للسعرات الحرارية. قد يحتاج الرياضيين وكبار السن إلى بدائل غذائية موصي بها للأفراد الذين هم في هذه الفئات للحفاظ على عضلات صحية وتوظيف صحيح للهياكل العظمية. اطلب من طبيب أو أخصائي تغذية لمساعدتك على حساب احتياجاتك اليومية إن كنت نشيطا للغاية، أو يزيد عمرك عن 65، أو لديك ظروف متعلقة بالأيض أو ظروف بالكلي. . يعد النباتيين ومجموعة أخري من الناس في خطر من نقص البروتين. ومع ذلك، لايزال بالإمكان أن يشمل النظام الغذائي النباتي مصادر بروتينية غذائية كافية. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات عن أكل ما يكفي من البروتين بالنسبة للأشخاص النباتيين في: تناول المزيد من البروتين في نظامك الغذائي النباتي. اعتمادًا على نظامك الغذائي الحالي، قد تستهلك كمية كافية من البروتين بالفعل، حتى ولو كان نمط حياتك نشط. اكتب نوعية وكمية الطعام الذي تتناوله يوميا لمدة أسبوع (بما في ذلك الوجبات الخفيفة، المشروبات، والمكملات). إن كان على الأطعمة ملصقات، احسب عدد جرامات البروتين الموجودة في كل حصة قد استهلكتها، وإن لم يكن، ابحث عن الكمية المحتملة للبروتين الموجودة في طعام من خلال...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Determine a quantidade de proteína necessária com base em sua faixa etária. Procure pela quantidade de proteína existente em alimentos comuns. Calcule a necessidade proteica como parte de sua dieta diária. Determine se você tem necessidades adicionais. Avalie a sua dieta atual. Comece a ler os rótulos de ingredientes. Incorpore proteínas de plantas e animais em todas as refeições.


First, read the Arabic article below.

يعتقد الكثيرون أنه يجب التمرن كل يوم لبناء العضلات، وهذا معتقد خاطئ، ففي الواقع تكبر العضلات عند تهدمها وحدوث قطوع صغيرة بها خلال التمرين ومن ثم تزداد قوة وحجمًا خلال أيام الراحة، وبناءً على ذلك لا تمرن نفس المجموعات العضلية يومين متتاليين. بدل بين العضلات بحيث تمرن ذراعيك وظهرك وصدرك وغيرها في الأيام التي لا تلعب فيها تمارين الأرجل.  احرص على تمرين عضلاتك الأخرى إلى جانب رجليك! لا تهمل باقي جسمك! أعطِ التمرين حقه، فلا يجب أن تستغرق أكثر من 30 دقيقة ولكن اجعلها 30 دقيقة مرهقة للغاية! يجب أن تبذل كل ما بوسعك في التمرين وتضع الكثير من الضغط على عضلاتك حتى تتهدم ويعاد بناؤها أكثر قوة من جديد.   يجب في كل تمرين أن تستخدم وزنًا يمكنك رفعه حوالي 10 عدات قبل أن تتعب وتضطر للتوقف. إذا كنت قادرًا على رفع الوزن 15 عدة دون توقف فهو خفيف عليك، أما إذا لم تقدر على رفعه 5 مرات فهو ثقيل. يوصي بعض المدربين بالتمرين حتى الفشل العضلي، أي الاستمرار في تكرار التمرين حتى تعجز عن أداء أي عدة أخرى. يقال أن تلك الطريقة تبني العضلات أسرع، إلا أنها قد تسبب الإصابات إذا تم تأديتها بشكلٍ خاطئ. استعن بمدرب لإيجاد التكنيك المناسب لك. يتدرب الكثير من لاعبي كمال الأجسام على الحركات الانفجارية، إلا أنها تسبب الإصابة إذا شددت على نفسك أو استخدمت تكنيكًا خاطئًا. إذا كنت مهتمًا بتلك الحركات السريعة القوية فخذ وقتك في تعلمها بالشكل الصحيح كما يلي:   ابدأ بوزنٍ أخف مما ترفعه في المعتاد. أنزِل الوزن ببطء وتحكم دائمًا (في جزء الراحة من العدات أو جزء تمديد العضلة). توقف لحظة لشد العضلات جيدًا في الجزء الصعب من العدات. اندفع رافعًا الوزن بانفجارية. ابدأ بنطاق حركة قصير ثمِ زده تدريجيًا مع التدريب. أبقِ مفاصلك مثنية قليلًا (لا تفرد رجليك عن آخرهما) في قمة نطاق الحركة لمنع تلف الأنسجة الضامة. تقوى العضلات خلال أيام الراحة ما بين التمارين حيث تتداوى الألياف العضلية وتزداد قوة، لذا يلزم أخذ قسطٍ كافٍ من النوم كل ليلة إذا كنت ترفع أوزانًا ثقيلة. استرح تمامًا في أيام اراحة، فلا تذهب للمشي 5 كيلو أو لركوب الدراجة طوال اليوم، ولا بأس في رفع رجليك والاسترخاء. يؤدي الكارديو لاكتساب عضلات رشيقة طويلة بدلًا من الضخمة، ومع ذلك فإنك لن تخسر مجهوداتك في رفع الأثقال إلا بالكثير من ساعات الجري، ولا مانع من ممارسة 150 دقيقة من الكارديو معتدل الشدة أسبوعيًا لتتمتع بصحة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Treine pelo menos três vezes por semana. Dedique-se ao treino. Faça repetições explosivas. Descanse bastante entre os treinos. Faça mais musculação que exercícios aeróbicos.


First, read the Arabic article below.

يعتقد الناس أن الذكاء أمر ثابت ولا يمكن تطويره بقليل من الجهد. وعلى الرغم من ذلك تُشير الأدلة المعاصرة أن هذا ليس الواقع؛ بينما لا يمكن للشخص غير الذكي أن يُصبح عبقريًا، يبدو من الممكن على نحو متزايد أن أي شخص لديه القدرة على زيادة مستوى ذكائه إلى حد ما. ولكن العملية ليست سهلة مثل تعلم كلمات جديدة. يستغرق الأمر منك وقتًا ومجهودًا لتعلم كيفية الانخراط بشكل أعمق وانتقادي مع العالم من حولك. يتعلم الناس بشكل أكثر فعالية عندما يمتلكون الشغف بشأن مادتهم المهتمون بها. إذا كنت متحمسًا لشيء ما، سترغب بالتأكيد في أن تفهمه بشكل أعمق؛ إنه هذا النوع من الاستقصاء المركز والمستمر الذي يؤدي إلى زيادة ذكائك. ينطوي الذكاء الحقيقي المعرفة العميقة لبضعة مواد قليلة بدلًا من الفهم الضئيل لمجموعة واسعة منهم. هل كان ألبرت أينشتاين موهوبًا بشكل متساوي في الفيزياء وعلم الإنسان وعلم اللغة والجيولوجيا والسلوك الحيواني والنقد الأدبي؟ بالطبع لا. لكي تكون متعدد المواهب والأعمال يعني ألا تتميز في أي شيء؛ إذا حاولت تعلم القليل من كل شيء، قد ينتهي بك المطاف وأنت لا تعلم أي شيء. إذا كنت لا تتحدى نفسك، أنت بذلك لا تمتلك الدافع لنفسك. ينبغي ألا يكون التعليم عقابًا. ولكن على العكس يجب أن يكون مكافأة وبالطبع لن يكون كذلك إذا لم يتطلب الكثير من الجهد. حفّز نفسك لإتقان أفكار جديدة وإدخال أبعاد فكرية غير مألوفة. يُسمى ذلك "بما وراء المعرفة" وهو أمر يتفوق فيه الناس الأذكياء. يسمح ما وراء المعرفة لك بفهم كيفية التعلم وكيفية تطبيق هذه الاستراتيجيات من سياق إلى آخر. على سبيل المثال إذا أدركت أنك تتعلم بشكل أكثر فعالية عندما تدرس بمفردك، ستعرف أنه لا يجب عليك الالتحاق بمجموعة دراسة للاستعداد للامتحان النهائي. ينسى الناس أحيانًا أن الدماغ عضو بدني مثل أي عضو آخر. مثلما تكون بشرتك أكثر صحية عندما تستحم ورئتيك أكثر صحية عندما لا تُدخن، فإن الدماغ الذي يعتني به صاحبه جيدًا تكون وظائفه في مستويات أعلى من الدماغ المُهمل. قد يُفاجئك مدى فعالية معالجة المعلومات عندما تحصل على النوم الكافِ وتقوم بالتمارين الرياضية المناسبة وتتناول كمية وفيرة من الفواكه والخضروات. سيُجبر ذلك دماغك على تداول طرق جديدة بناء المعنى ويزيد من فهمك الواعي والبديهي لأنظمة اللغة. للتفكير المتزايد حول اللغة فائدة إضافية أيضًا تتمثل في تحسين براعة اللغة الأولى وتعلم كل الكلمات الجديدة التي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dedique-se a transformar-se em um eterno aprendiz. Corra atrás das suas paixões. Desafie-se. Pense na forma como você pensa. Cuide do corpo. Aprenda um novo idioma. Aprenda a tocar um instrumento musical. Leia jornais. Dependa menos da tecnologia. Mantenha a mente aberta. Não tenha medo de parecer idiota.


First, read the Arabic article below.

يعتقد في معظم المجتمعات، أن المرأة أكثر رشاقة بشكل طبيعي من الرجال. هناك دائما استثناءات، بطبيعة الحال، وهذا متروك تمامًا لكي ما اذا اخترتي الرشاقة أن تكون تعبيرًا عن أنوثتك. ومع ذلك يشعر العديد من النساء بشكل عام بأنوثة أكثر عند القيام بحركات ناعمة وليست متقلبة وقوية. وهذا يكون حسب الموقف بطبيعة الحال. قد ترغبي أن تكونين شرسة في ملعب الكرة الطائرة أو الرماية، ورشيقة في حانة أو في غرفة النوم. ليس هناك قاعدة تقول أن عليك أن تكوني رشيقة (أو أنثى) في كل وقت. ارتدي أحذية لطيفة تكون مريحة للمشي بالنسبة لك، لكي تكوني رشيقة، بحيث لا تزل قدميك أو تسيري بطريقة غير طبيعية. إذا كنت ترغبين في إتقان ارتداء الكعب ولكنك لا تعرفين تمامًا كيفية السير به، حاولي تجربته في المنزل أو أمام المرآة قبل اظهار مظهرك الجديد للعالم. الرقص هو امتداد لجسمك، ويمكنك خلال الرقص تأكيد أنوثتك. يبرز الرقص الشرقي، على سبيل المثال، المنحنيات الطبيعية لشكل المرأة. يمكن أن يساعدك الرقص المشترك، مثل الصالصا أو الفالس، على الشعور بمزيد من الأنوثة لأنه يتم بناء هذه الرقصات على الاختلافاات التقليدية بين الرجل والمرأة – فالرجل يرشد، في حين تتبع المرأة وتقوم بحركات انسيابية وحرة أكثر. دعونا نتخلى عن الفكرة الكاملة أن كونك أنثى يعني الكمال والرقة البالغة. ففي تلك الأوقات عند البعد عن الرشاقة والوقوع على وجهك في منتصف الغرفة، يكون الاختبار الحقيقي للأنوثة هو قدرتك على الضحك على الموقف! لأنه فكري في ذلك: أخذ الحياة بجدية كبيرة ليس أنثويًا جدًا في رأي معظم الناس، وليس صحيًا جدًا عمومًا. اذن ابتسمي كثيرًا وغازلي وضايقي والعبي واستمتعي! ففي النهاية فكونك أنثى هو الشعور بالراحة مع نفسك، ولا يمكنك الشعور بالراحة إذا كنت قاسية جدًا وحزينة وجادة، لذلك كوني العكس: خفيفة الظل ومرحة. فالمغازلة جزء من كونك امرأة. لا تعتقدي أنه لا يسمح لك بالمغازلة فقط لأنك تحاول أن أنثى. هذه خطوة هامة أخرى لتظهري أنثى، مشرقة وصحية، وواثقة. يمكن لأي شخص أن يوافق على أن تعلم أن تحب نفسك مهم. لن تجعلك الثقة فقط تبدين أكثر أنوثة عقليًا وجسديًا، ولكن سوف تساعدك أيضًا على أن تكوني أكثر استقلالية ورائعة. لا تتخلى أبدًا عن نفسك.  يعتبر إتقان لغة الجسد للشخصية الواثقة جزء من الثقة. امشي ورأسك عالية ومبتسمة وتتطلعي إلى الأمام مباشرة وليس إلى الأسفل في الأرض. لا تعني الثقة العجرفة. ليس عليكِ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba agir com graça. Aprenda a dançar. Saiba rir de si mesma. Seja confiante. Saiba como andar de um jeito mais feminino. Saiba como cuidar dos outros. Saiba ter bons modos.


First, read the Arabic article below.

يعتمد أي عمل ناجح على خطة تسويق جيدة تجعل المجتمع مدركًا للخدمات العظيمة التي توفر.حاول أخذ بعض الوقت للتفكير في المعلومات التي تريد توصيلها قبل بدء الإعلان. فكر في التالي:  فكر في كيف ستصف الخدمة التي تخطط لتقديمها. كيف تختلف أو تزيد عن الآخرين الموجودين بالفعل؟ ما هي الأعمار التي تخدم؟ ما ستكون ساعاتك؟ فكر في السعر الذي ستطلب بناءً على بحثك السابق في السوق حتى تنافس منشآت رعاية الأطفال الأخرى في المنطقة. فكر في المزايا التي يوفرها موقعك (مكان رائع لركن السيارات أو أنه آمن أومناسب، إلخ). فكر في كيفية التسويق لموظفيك أيضًا إذا كان لديك موظفون.ما هي المؤهلات أو الشهادات أو الاختصاصات التي سيقدمون لعملك؟ يجب أن تبدأ في الإعلان قبل فتح منشأتك لرعاية الأطفال بثلاثة أشهر. سيمنحك التلفاز والراديو والجرائد تعريضًا كبيرًا للناس، ويمكنك اللجوء لهذه الوسائل إذا كان لديك المال الكافي فهذه الوسائل ليست رخيصة. فكر أيضًا في الخيارات الأرخص التالية حتى لو كنت قادرًا على تحمل الإعلانات التقليدية:  نقل الكلمة بالفم. لصق الملصقات في الأماكن العامة في مجتمعك (ولكن تأكد أولًا من الحصول على إذن صاحب المبنى الذي ستضع الملصقات عليه.) توزيع كتيبات أو بطاقات في المكتبة أو تجمعات الكنيسة أو اجتماعات أولياء الأمور أو تجمعات الأحياء، إلخ. وضع إعلان في قسم مبوب في جريدة محلية. ستحتاج أن تقرر أيضًا ماذا ستكون نشاطاتك اليومية. توفر بعض منشآت الرعاية بالأطفال قليلًا من التنظيم، فهي توفر الإشراف مع اللعب والطعام للأطفال ولكن من دون روتين أو جدول، وتستخدم أخرى طريقة مخططة تحدد وقتًا للعب والأكل والتعلم، إلخ، وذلك طبقًا لعمر الأطفال الذين تتم العناية بهم. خذ بعض الوقت وفكر فيما ستقدم للأطفال الذين ستعتني بهم ونوعية الجدول الذي ستوفر. حاول سؤال الآباء في منطقتك عن نوعية الرعاية التي يريدون أن توفر منشأة رعاية أطفال أو حتى عن كيفية تنظيمهم لوقت أبنائهم في المنزل إذا لم تكن متأكدًا كيف يجب أن تبدأ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desenvolva uma estratégia de marketing. Divulgue. Desenvolva um cronograma diário.


First, read the Arabic article below.

يعتمد اختيار الأدوات على نوع الحقيبة التي تريد عملها أو الشكل المرغوب والمتانة وعمل مقبض لها.   ستحتاج مقص وصمغ ومسطرة وقلم رصاص لعمل الحقيبة. يعد الورق المقوى المزخرف أو الملون مثاليًا لهذا المشروع، فهي مادة أسمك تعطي متانة للحقيبة وتسمح لها بحمل أوزان أثقل، ويتوفر الورق المقوى بتصاميم وألوان عديدة. إذا كنت تريد عمل حقيبة أكثر رقة وخفة فإن ورق التغليف أو الجرائد من المواد الجيدة لذلك. يستخدم حبل رفيع أو شريط لعمل مقبض للحقيبة. اجمع الأدوات مثل المرسام والريش والملمع والطلاء والألوان لتزيين الحقيبة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

يعتمد الأشخاص على تقدير الأصدقاء لقيمتهم في أغلب الأوقات، فنحن نفكر ببساطة "إن صديقتي تحبني وهذا يجعلني شخصية رائعة بالطبع" أو "على الأقل يتم دعوتي لجميع الحفلات"، ولكن الحقيقة الخفية هي أنه عليك الشعور بقيمة نفسك دون الحاجة لآراء الآخرين أو عدد أصدقائك. تعلم تقدير قيمتك بنفسك بدلًا من الاعتماد على وجود الآخرين لفعل ذلك.  على سبيل المثال: حاول صناعة القرارات الهامة في حياتك في نفسك إذا كنت اعتدت الاعتماد على مساعدة الأصدقاء، قارن السلبيات والايجابيات الخاصة بكل قرار بنفسك. ابحث عن طرقًا مُختلفة لتشعر بأنك شخصية هامة إذا ما اعتمدت على احتياج أصدقائك لك لخلق هذا الشعور، جرّب تكرار الجمل الإيجابية التشجيعية وجرّب التطوع في الأنشطة الخاصة بتنمية المجتمع. . اصنع قائمة بأنشطة الاعتناء بالنفس التي تسمح لك بالاهتمام بنفسك لبعض الوقت، ضع هذه الأنشطة ضمن جدولك اليومي من أجل الحفاظ على روتين دوري للاعتناء بالذات والحفاظ على صحتك، هكذا لن تعتمد على الآخرين لتذكيرك بضرورة الاعتناء بحالك.  احصل على جلسة تدليك ذاتية أو مارس اليوجا بشكل دوري، جرّب التدوين في مُذكراتك الشخصية أو اصطحب كلبك للتمشية. اصنع قائمة بالأمور والصفات التي تحبها في نفسك واقرأها بصفة دورية. عبّر عن حبك لذاتك من خلال الحفاظ على حالتك الصحية عن طريق إجراء بعض التغييرات في أسلوب حياتك بغرض تحسين صحتك ولياقتك، افعل ذلك من خلال إتباع نظام غذائي صحي وممارسة التدريبات البدنية وتخفيف حدة التوتر والضغط العصبي والحصول على قسط مناسب من   النوم كل ليلة..  ابدأ بتناول    الأطعمة الصحية وزيادة كميات الخضروات في وجباتك، قلل من الأطعمة المصنعة والسريعة وتناول كميات كبيرة من الماء. مارس  التدريبات الرياضية التي تناسب أسلوب حياتك سواء كانت تمشية كلبك أو الخروج للمشي أو الركض في الحديقة العامة أو ممارسة رياضة أخرى. خفف من التوتر والضغوط العصبية من خلال ممارسة الأنشطة التي تساعد على الاسترخاء مثل  التنفس بعمق أو تدريبات استرخاء العضلات بالتدريج. يجب أن تهتم بصحتك ولياقتك من أجل نفسك وليس من أجل مظهرك أمام الأخرين فذلك يساعدك على عيْش حياة أفضل. إذا ما شعرت بأنك تستسلم للأفكار السلبية وكونك بلا أصدقاء فعليك أن تفكر في الأمور التي تشعر نحوها بالامتنان في حياتك، كل هذه الأمورالإيجابية من شأنها أن تحفز شعورك بالسعادة والرضا تجاه حياتك. حافظ على الشعور بالامتنان بصفة دورية من...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reconheça o seu valor. Comece a cuidar de si Cuide da saúde e do bem-estar físico. Lembre-se das coisas pelas quais é grato.


First, read the Arabic article below.

يعتمد الحجم على عدد الخصلات اللاتي تريدينها في العقدة الواحدة ولذلك استخدمي إبرة أكبر إن كنتِ تريدين خصلات أكثر واستخدمي إبرة أصغر لخصلات أقل.  يفضل أن تختاري عدد خصلات أقل إن كانت الفراغات بين الدانتيل ضيقة للغاية ولذلك استخدمي إبرة صغيرة. يؤدي الدانتيل المحتوي على فراغات واسعة إلى زيادة عدد الخصلات في العقدة الواحدة والذي بدوره سيجعل الباروكة ذات شعر أكثر حركة وأكبر حجمًا، أما الخصلات القليلة في العقدة الواحدة ستمنحك شكل شعر مفرود ومستقيم. اقلبي الباروكة من الداخل للخارج بحيث تتمكني من تثبيت الشعر على طول خط الشرائط حتى لا تكون ظاهرة من الأمام. ارتدي الباروكة فهي الآن تعتبر جاهزة ويمكنك أن تعدلي فيها ما شئتِ إن شعرتِ أن هناك أمر غير مناسب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha a agulha especial para a colocação correta. Cubra as fitas. Faça os ajustes finais.


First, read the Arabic article below.

يعتمد العلاج الذي تتلقاه من طبيب على مدى حدة قضمة الصقيع لديك. العلاج المائي الأكثر شيوعًا، ولكن يمكن في الحالات القصوى إجراء جراحة.  إذا عانيت قضمة صقيع حادة، فقد يضطر طبيبك إلى إجراء عملية بتر كخيار علاجي مقتصر على ذلك، ولكن هذا القرار يتخذ فقط بعد 1-3 شهور من التعرض الأولي وفور التأكد من حدوث التلف الكامل للأنسجة.   سوف يتأكد الطبيب من أن إعادة التدفئة السليمة قد حدثت بالفعل ويقيِّم أي "أنسجة غير قابلة للحياة" أو نسيج غير قادر على الشفاء. وعند الانتهاء من علاجك وتجد نفسك جاهزًا للخروج من المستشفى أو قسم الطوارئ، سوف يضمد الطبيب المنطقة المتضررة ويعطيك توجيهات محددة للتدابير التي من المفترض عليك اتباعها في أثناء تعافيك. وهذا سيختلف حسب حدة قضمة الصقيع لديك. إذا عانيت من قضمة صقيع حادة، قد يوصي طبيبك بتحويلك إلى وحدة الحروق للعلاج.   سوف يلزمك المتابعة مع طبيبك مدة يوم أو يومين بعد ترك المستشفى أو قسم الطوارئ إذا كنت تعاني حالة معتدلة أو حادة من قضمة صقيع.  كما ستتطلب الحالات القصوى الحادة مزيدًا من المتابعة مدة 10 أيام و2-3 أسابيع. بسبب تلف جلدك جراء قضمة الصقيع، من المحتمل التعرض لضرر أكبر خلال فترة تعافيك. سوف تعاني على الأرجح أيضًا بعض الألم والالتهاب بينما تتعافى.  احصل على قسط من الراحة وتحدث مع طبيبك حيال الآتي:   ضع ألوفيرا. تشير الدراسات إلى أن وضع كريم الألوفيرا النقي على المناطق المصابة قد يساعد على الحيلولة دون مزيد من التلف للجلد، كما يزيد من قدرة الجلد على التعافي.   التحكم في البثور. سوف تظهر على الأرجح بثورًا على الجلد خلال فترة تعافيك. لا تفقَأَ البثور التي تظهر أو تزيلها. استشر طبيبك حيال كيفية التعامل معها حتى تزول بمفردها. التحكم في الألم. سوف يصف لك طبيبك على الأرجح الأيبوبروفين ليساعدك على التحكم في الألم والالتهاب. تابع عليه وفقًا للتعليمات.   منع العدوى. قد يصف لك طبيبك مضادات حيوية، خاصة في الحالات الحادة.  من المهم المتابعة على أخذ الجرعة كاملة بالضبط وفقًا للتوجيهات. التجول. إذا كنت مصابًا بقضمة الصقيع في قدمك أو أصابعك، ينبغي لك تجنب المشي عليها حتى تتعافى، فالمشي على المناطق المصابة بقضمة صقيع قد يسبب مزيدًا من الضرر. تناقش مع طبيبك حيال استخدام الكرسي المتحرك أو الخيارات الأخرى. لضمان شفاءك التام والحيلولة دون مزيد من الضرر، يلزمك حماية المنطقة المصابة من التعرض لمزيد من البرودة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure tratamento médico especializado. Converse com o médico para saber das medidas necessárias após o tratamento. Proteja o local contra o frio.


First, read the Arabic article below.

يعتمد العلاج بالوخز على غرس إبر رفيعة في مناطق معينة تحت الجلد في مختلف أنحاء الجسد، ويقال أن هذا العلاج يضبط قنوات الطاقة في الجسم. من الطبيعي أن تتشكك في فعالية هذا العلاج، لكن الدراسات أظهرت بالفعل أن الإبر الصينية تساعد بشكل كبير في الوقاية من نوبات الصداع النصفي الحادة، كما أن أعراضها الجانبية لا تُذكَر بالمقارنة بالأعراض الجانبية لأدوية الطب الغربي الحديث. وتشير أدلة إلى أن العلاج بالوخز يمكن أن يساعد في تخفيف آلام بعض أنواع الصداع المزمن. لحقن البوتوكس - المشهورة في علاج التجاعيد والوقاية منها - استخدامات طبية عديدة ومتنوعة، منها علاج الصداع النصفي المزمن عند البالغين؛ وقد ثبت أن هذا العلاج - المصرح به من إدارة الدواء والغذاء الأمريكية - يقلل من حدة وتكرار نوبات الصداع النصفي. لكن المشكلة أن تكلفته تتراوح في الدول العربية ما بين 100-500 دولار للحقنة الواحدة، مما يجعله علاجًا صعب المنال. هذه الطريقة غير الجراحية في العلاج تستخدم فيها النبضات المغناطيسية للسيطرة على ألم الصداع. لكن بالرغم من أن العديد من المرضى أبلغوا بارتياحهم من آلام الصداع النصفي بعد العلاج بالتحفيز المغناطيسي، إلا إن الأمر لا زال تحت التجربة والدراسة، ولم تدعمه أدلة علمية كافية حتى الآن.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tente a acupuntura. Faça injeções de botox. Tente a estimulação magnética transcraniana.


First, read the Arabic article below.

يعتمد الكثير من مسئولي التوظيف على موقع لينكد إن للتواصل وهو الموقع المخصص لمساعدتك في الحصول على وظائف جديدة، كل ما عليك فعله هو إنشاء حساب جديد بالمجان وإعداد صفحتك الشخصية من خلال إضافة المعلومات الخاصة بخلفيتك التعليمية وخبراتك العملية ومهاراتك.  اهتم بالصورة الاحترافية للمعلومات الخاصة بك على صفحة لينكد إن مع إضافة صورة شخصية مُهندمة وبالملابس الرسمية، ربما تستخدم صورة حديثة من حفل تخرجك مثلًا. ابحث عن الأشخاص الذين تعرفهم على موقع لينكد إن مع وضعك في الاعتبار أنه ليس بشبكة من شبكات التواصل الاجتماعي مثل فيسبوك أو انستاجرام، هذا يعني أن تواصلك مع شخص على الموقع لا يعني بالضرورة اهتمامه بمساعدتك. في المقابل يُعد التواصل مع معلمينك وأساتذتك ورؤساء وزملاء العمل السابقين فكرةً جيدة. قد تحمل بطاقة العمل الخاصة بمسئول التوظيف عنوان صفحته على لينكد إن، إذا لم تكن هذه الحالة فعليك البحث عنه على الموقع بكل بساطة من خلال كتابة اسمه في خانة مُحرك البحث. تصفح صفحة مسئول التوظيف الشخصية على الموقع فور وصولك إليها من أجل الإطلاع على تاريخه الوظيفي وعمله الحالي مع الشركة، قد تجد بعض الأمور المشتركة بينك وبين هذا الشخص بصورة لم تتوقعها فقد تكونان تخرجتما من نفس المدرسة الثانوية. اكتب رسالة من جُملتيْن إلى ثلاث جمل لتُذكر مسئول التوظيف بأنك قابلته/ها في معرض الوظائف وأنك ترغب في التواصل. وضّح عنوان معرض الوظائف والتاريخ الذي تقابلتما فيه وقد ترغب أيضًا في ذكر بعض التفاصيل التي ناقشتها مع مسئول التوظيف حتى يتذكرك بنجاح.  على سبيل المثال: "مرحبًا يوسف، لقد تحدثنا سويًا في معرض الوظائف الإقليمي بالمدنية يوم ١ أبريل الماضي، أنا أرغب في التواصل معك لمتابعة أحدث الفرص المتاحة في المؤسسة التي تعمل بها. شكرًا!" لن يقبل مسئول التوظيف طلبك للتواصل عبر الموقع إذا لم ترسل له رسالة توضح فيها رغبتك، فأغلب المشتركين في لينكد إن لا يتواصلون مع الأشخاص الذين لا يعرفونهم أو لا تربطهم علاقة عمل بهم. ستجد أن الشركات أيضًا لديها صفحات على موقع لينكد إن وليس الأشخاص وحسب، لهذا يمكنك التواصل مع صفحات الشركات لمتابعة آخر التطورات وفرص العمل المتاحة.  ستجد أن صفحات أغلب رجال الأعمال والمدراء التنفيذيين تظهر لك كصفحات "مؤثرين" على لينكد إن. يُمكنك متابعة صفحات المؤثرين ومشاركاتهم دون حاجة لإرسال طلبات التواصل معهم بشكل مباشر حيث ينشر المؤثرون آخر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Crie uma conta no LinkedIn (se é que você já não tem). Tente encontrar os profissionais da feira no LinkedIn. Envie um convite com uma mensagem breve. Acompanhe as empresas do seu interesse pelo LinkedIn.


First, read the Arabic article below.

يعتمد المحتوى والأسلوب على الجهة التي سوف تقدم لها خطاب إثبات الوظيفة. يجب أن تستخدم طريقة أكثر احترافية وترفق معلومات عن الأمور المالية إذا كان خطاب إثبات الوظيفة مُقدمًا لأغراض مالية، مثل: المرتبات أو زيادة الحوافز والراتب الإضافي. يجب أن يكون أسلوبك أكثر ودًا وتتجنب الأمور المالية إذا كنت تكتب الخطاب لموظف مُقبل على وظيفة جديدة. يساعد فهم غرض وإطار خطاب إثبات الوظيفة على انتقاء المعلومات الواردة في الخطاب، بحيث تكون أكثر ملائمة لاحتياجات المستفيد. يُكتب الخطاب في الوضع الطبيعي بواسطة صاحب جهة العمل التي يعمل لديها الموظف. سيتصل الموظف بك وبصاحب العمل في هذه الحالة لطلب خطاب إثبات الوظيفة لأجل غرض معين، وعلى الجانب الآخر يمكن للموظف كتابة خطاب إثبات الوظيفة بنفسه. ستكتب أنت والموظف الخطاب بأنفسكم في هذه الحالة ثم تطلبوا من صاحب العمل أن يضع توقيعه أو يصدق على الخطاب. يجب أن يقوم صاحب العمل بكتابة الخطاب نيابة عن الموظف كلما كان ذلك ممكنًا وليس العكس.  يمكن أن توفق الخطاب طبقًا لمعاييرك وأن تتحكم بالرسالة إذا كنت صاحب عمل يكتب الخطاب للموظف. كتابتك للخطاب بصفتك صاحب العمل يعطي الخطاب مصداقية أيضًا. أكبر تحدي سوف يواجهك هو الوقت الذي تكرسه لكتابة هذه الخطابات، حيث يمكن أن تصبح كتابتك لمثل هذه الخطابات مضيعًة للوقت إذا كنت صاحب عمل بسبب جدولك الزمني المشغول، ولهذا السبب فإن خطاب إثبات الوظيفة يكون قصيرًا ومختصرًا حتى لا تضطر لقضاء وقت طويل في كتابة الخطاب. ستتمكن من تحديد المعلومات اللازمة التي يحتاجها مُستقبل الخطاب إذا كنت الموظف صاحب الخطاب، وذلك دون الحاجة للتردد على صاحب العمل وإملاء أفكارك عليه. كتابة خطابك الخاص أيضًا يمكن أن يقلل الضغط الواقع على صاحب العمل بشأن الوقت المُخصص لكتابة الخطاب بنفسه (كتابة خطابك بنفسك سيجعل رئيسك في العمل سعيدًا لأنه لم يضطر لكتابته لك). سيضطر صاحب العمل لتوقيع الخطاب بنفسه وربما لا يرغب في التوقيع على خطاب لم يكتبه بيده. ستضطر لقضاء وقت أكثر في إعادة كتابة الخطاب مرة تلو الاخرى في هذه الحالة أو تطالب صاحب العمل بكتابته لك. ستحتاج لتجميع المعلومات الضرورية لإكمال خطاب إثبات الوظيفة بمجرد علمك بالجهة المُستقبلة والشخص الذي سيكتب الخطاب.  اعقد محادثة مع الموظف عن الغرض وراء الخطاب إذا كنت صاحب العمل. هذا قد يشمل معلومات عن الجهة التي ستستقبل الخطاب وغرض الخطاب والمواصفات...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pense no motivo para a escrita da carta. Pense em quem deveria escrever a carta. Reúna as informações necessárias.


First, read the Arabic article below.

يعتمد المدى المقطوع من السلك على العرض والارتفاع المرغوبين للقوس. إذا كان سلك حظيرة الدجاج عريضًا للغاية فربما عليك تضييقه، فهذا سيسهل من ثنيه ولفه بشكل قوس. يمكنك عمل قوس مضبوط أو معوج. يمكنك أن تجعد أو تطوي السلك بالطول من المنتصف لجعله أرفع. يمكنك عمل ذلك باستخدام المسامير العادية أو دبابيس الحائط. ابدأ عند إحدى طرفي سلك الدجاج وتدرج نحو القمة العليا، ثم انزل مجددًا للأسفل حتى الطرف الآخر. لا يشترط أن يكون القوس متناظرًا بالضبط. جرب عمل قوس معوج لعمل تصميم متجانس أكثر. لإضفاء الإثارة على التصميم جرب نفخ البالونات بأحجام وألوان مختلفة؛ جرب بعضًا من بالونات الماء والبالونات العادية والبالونات الجامبو. يمكنك أيضًا نفخ البالونات العادية بكميات متنوعة من الهواء.  لا تستخدم خزان الهيليوم لهذا الغرض. يمكنك النفخ بنفسك ولكن رئتيك قد تتعبان. ضع قطرة من الصمغ على الذيل الطرفي للبالون تحت العقدة مباشرةً. لِف الذيل خلف السلك ثم اضغطه مقابل العقدة. ثبت الذيل والعقدة ببعضهما لمدة 10 ثوانٍ قبل ترك البالون؛ يضمن ذلك قوة الرابطة بينهما. يمكن إيجاد قطرات الصمغ في قسم صنع الكتب أو متاجر الفنون والحرف. تأتي قطرات الصمغ تلك على شريط، حيث يتم نزع أو فتح كل قطرة من الشريط عند استخدامها. احرص على وضعها قريبة كفاية من البالون الأولى بحيث تتلامسان. اعثر على نقطة تلامس البالونين ثم ضع قطرة صمغ أخرى بينهما. شكل مجموعات من البالونات وابدأ بوضع البالونات كبيرة الحجم أولًا ثم تدرج نحو الأصغر. يمكنك حتى تثبيت بالونات أصغر فوق الأكبر منها باستخدام قطرات الصمغ. الورود الحقيقية أو المجففة مثالية لهذا الغرض، لكن يمكنك استخدام ورود صناعية أيضًا. يمكن أيضًا أن تدخل شرائط ملونة ما بين البالونات بدلًا من الورود. تلك حيلة رائعة لحجب أية فجوات ما بين البالونات وتعطي القوس مظهرًا متجانسًا أكثر.   ثبت الورود بسلك حظائر الدجاج باستخدام قطرات الصمغ أو خيط.  احرص أن تكون الورود خالية من الأشواك، فإن وجدت أي شوكة قصها بمقص أو سكين الحرف.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use um alicate de corte para cortar a tela do arco. Dobre a tela no formato desejado. Prenda o arco na parede. Encha os balões usando uma bomba. Prenda o primeiro balão na base do arco. Prenda o próximo balão da mesma maneira. Vá contornando o arco. Acrescente preenchimento.


First, read the Arabic article below.

يعتمد النحالون على ألوان محددة لتمييز الملكات المولودة في سنوات محددة، ما يساعدهم على اختيار الملكة بسرعة ومعرفة ما إذا كانت خلية النحل ستحتاج لملكة جديدة في وقت قريب. تأكد من اختيار لون الطلاء الصحيح قبل تعليم الملكة.   استخدم أي طلاء أكريليك. يستخدم العديد من النحالين أنواعًا مختلفة من الطلاء أو أقلام الطلاء. يستخدم الطلاء الأبيض للملكات في السنوات التي يكون رقم آحادها 1 أو 6. إذا كان رقم الآحاد 2 أو 7، استخدم اللون الأصفر. إذا كان رقم الآحاد 3 أو 8، استخدم اللون الأحمر. إذا كان رقم الآحاد 4 أو 9، استخدم اللون الأخضر. إذا كان رقم الآحاد 5 أو 0، استخدم اللون الأزرق. قد ينزعج النحل أو يتعرض للإصابة إذا أمسكته لفترة طويلة، لذلك تأكد أن طلائك جاهز لتعليم الملكة قبل التقاطها والإمساك بها. أبقِ فرشاة أو قلم الطلاء مغموسًا وجاهزًا بيدك الأخرى أو على طاولة صغيرة بجوار خلية النحل. كن حذرًا جدًا أثناء التقطاها، فمن الممكن أن تمزق جناحيها أو أن تسحقها إذا قاومت. تبيع بعض المناحل معدات تتيح لك حبس الملكة في صندوق بلاستيكي صغير أثناء تمييزها بعلامة، ولكنها ليست ضرورية. إذا أسقطت الملكة عن طريق الخطأ، فمن الأفضل أن تعود للخلية بدلًا من العشب أو على بدلتك الواقية من النحل، لذا أبقِ الملكة فوق الخلية طوال وقت عملك على طلائها. ضع ما يكفي من الطلاء لجعل العلامة واضحة، ولكن لا تستخدم الكثير من الطلاء لتجنب أن تلتصق أجنحتها أو ساقيها بالطلاء المجفف. يفضل بعض النحالين قص جناحي الملكة بدلًا من تمييزها بالطلاء، ولكنه خيار غير اجباري. إن فعلت ذلك، أمسكها برفق وقلِّم الربع السفلي للجناحين بمجموعة صغيرة من مقصات تربية النحل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha a cor de tinta correta. Prepare os estoques de tinta. Pegue-a com cuidado pelas asas ou pelo tórax. Segure-a acima da colmeia. Coloque um pequeno ponto de tinta no tórax da rainha. Grampeie as pontas das asas (opcional).


First, read the Arabic article below.

يعتمد الوقت المناسب على المكان الذي تعيش فيه، فالكزبرة لن تنجو في الأجواء الثلجية أو الأجواء شديدة الحرارة أيضًا، بينما الأجواء الأنسب لبدء زراعة الكزبرة هي في أواخر الربيع بين شهري مارس ومايو، وفي المناطق الحارة، من الأفضل اختيار الأوقات الأكثر برودة وجفافًا من السنة، مثل: فترة الخريف.   ربما تنجح أيضًا زراعة الكزبرة في أواخر فصل الصيف والسماح لها بالنمو في وقت الخريف. قد يبدأ نبات الكزبرة في التزهير إذا كان الجو دافئًا أكثر من اللازم، والتزهير يعني أن النبات سيُزهر وينتج البذور، لذلك يجب اختيار الوقت المناسب لزراعة الكزبرة. يمكنك كذلك البدء بزراعتها داخل المنزل ثم نقلها للخارج عندما يتحسّن الطقس. اختر رقعة من الأرض يمكن أن تتعرض فيها الكزبرة للشمس جيدًا، ويمكن وضعها في الظل إذا كانت الشمس حارة جدًا أثناء النهار. يجب أن تكون التربة خفيفة وجافة ومُتعادلة حيث يكون رقم معامل الحامضية ما بين 6.2 و 6.8.  إذا كنت ترغب في تحسين التربة قبل البدء في الزراعة، استخدم مجرفة أو ماكينة حرث الأرض أو أداة لعزق التربة لخلط حوالي 5 سم إلى 7.5 سم من المهاد العضوي، مثل: خليط السماد أو أوراق الشجر المتحللة أو الروث في الطبقة العلوية من التربة،. إذا كنت ستستخدم الروث تأكد أنه قد تم معالجته ليُصبح سمادًا مناسبًا للزراعة أو أن يكون مصنوعًا على الأقل منذ 3 شهور أو أكثر حتى لا يحرق النباتات الصغيرة. انبش المنطقة التي ستزرع فيها بخفة قبل أن تبدأ الزراعة. احفر في التربة لعُمق 1/2 سم وعلى مسافة من 15 إالى 20 سم تقريبًا بين كل حُفرة والأخرى، في صفوف على مسافة 1/3 متر تقريبًا، وتحتاج بذور الكزبرة إلى الكثير من الرطوبة لكي تتبرعم، لذا يجب أن تحرص على ريّها بانتظام، حيث تحتاج تقريبًا إلى 2.5 سم من الماء أسبوعيًا، ومن المفترض أن تبدأ في التبرعم بعد أسبوعين أو 3 أسابيع.  على الرغم من أن الكزبرة تنمو بسرعة، إلا أنك يجب أن تقوم بزراعة دفعة جديدة من بذور الكزبرة كل أسبوعين أو 3 أسابيع لضمان حصولك على مصدر متجدد من الكزبرة طوال الموسم. عندما يصل ارتفاع عيدان الكزبرة إلى نحو 5 سم، يُمكنك تسميدها بخليط السماد الطبيعي أو الأسمدة العضوية، وانتبه ألا تستخدم الكثير من السماد، حيث أنك تحتاج فقط نحو 1/4 كوب لكل 7.5 متر من المساحة المزروعة.  لن تحتاج الكزبرة إلى نفس القدر من الماء عندما يكتمل نمو النباتات، بل يجب فقط أن تحافظ على ترطيب التربة دون أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha a época do ano. Prepare uma área do jardim. Plante as sementes de coentro. Cuide do coentro. Evite a superlotação. Colha o coentro. Decida se vai deixar que o coentro floresça ou não.


First, read the Arabic article below.

يعتمد تحليلك بصورة عامة على نوعية توجهك، سواءً كان كميًا أو كيفيًا أو خليطًا من الاثنين. إذا كان توجهك كميًا، فستستخدم التحليلات الإحصائية، أما إذا كان كيفيًا، فوضح الوجهة التنظيرية أو الفلسفة التي استخدمتها. قد تحتاج للمزج بين التحليل الكمي والكيفي اعتمادًا على الأسئلة التي يتناولها بحثك، وهو ما سيحدث غالبًا. مثال: قد تقوم بتحليل إحصائي، ثم تقدم تفسيرًا لتلك الإحصائيات عبر منظور تنظيريٍ معين. ينبغي أن تنجح النوعية العامة لآلية بحثك في النهاية في التوصل لإجابات للأسئلة التي يتناولها البحث، لذا إذا لم تكن الآلية مناسبة لموضوع البحث، فعليك إما تعديلها أو إما إعادة صياغة الأسئلة التي يناقشها البحث. مثال: إذا كنت تعد بحثًا عن تأثير انتشار التعليم الجامعي على المزارع العائلية في المناطق الريفية، فقد تلجأ إلى إجراء مقابلات شخصية مع أشخاص متعلمين جامعيًا من الناشئين في مزارع عائلية، ولكن لن يساعدك هذا في رسم تصور جيد عن التأثير العام الذي تبحث عنه. سيعطيك استخدام التوجه الكمي والتحليلات الإحصائية هنا صورة أوسع وأكثر دقة. اربط بين آلية بحثك وبين الأسئلة الأساسية التي يتناولها البحث، ثم قدم تفسيرًا أو استنتاجًا مقترحًا بناءً على التحليلات التي أجريتها. وضح تحديدًا كيف سيجيب ما توصلت له من نتائج على الأسئلة التي يناقشها البحث.  إذا طرحت النتائج أو الاستنتاجات التي توصلت إليها خلال إجابتك لأسئلة البحث الرئيسية أسئلةً جديدة قد تتطلب المزيد من البحث، فاذكر تلك الأسئلة باختصار. اذكر مع هذا الجزء أيضًا أي عجز أو قصور في طرقك البحثية، وأي أسئلة لم تستطع إجابتها في بحثك. قد تستطيع استخدام ما توصلت له من نتائج واستنتاجات في سياق أو بحث آخر أو تعميمها على نطاق أوسع من الناس، لكن قد يصعب فعل ذلك في أبحاث العلوم الاجتماعية، خاصةً إذا استخدمت تحليلًا كيفيًا. يُستخدم التعميم عادةً في الأبحاث الكمية، لذا إذا اخترت عينتك البحثية بعناية، فبإمكانك تعميم نتائجك إحصائيًا على كامل القطاع الذي تنتمي العينة إليه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descreva como analisou seus resultados. Explique como sua análise se adapta às suas metas de pesquisa. Identifique como sua análise responde às suas perguntas de pesquisa. Avalie se suas descobertas podem ser transferidas ou generalizadas.


First, read the Arabic article below.

يعتمد تعاملك مع زيادة الوزن على سبب اكتسابك له، فيجب التفكير بحذر في الأسباب قبل أن تأخذ قرارًا لحل الأمر.   إذا اكتسبت الوزن بسبب مرض طبي فيمكنك استشارة الطبيب لإجراء فحوصات أو تغيير دوائك.   إذا اكتسبت الوزن بعد التداوي من مرض متعلق بالأكل فتهانينا لك، حيث يتطلب الأمر شجاعة كبيرة لزيادة وزنك عندما يريد كل جسمك التحكم فيه، وتذكر أن العودة للوزن الصحي يعد خطوة مهمة في التداوي، لذا واصل العمل الجيد.   إذا اكتسبت الوزن بعد فقدان كمية كبيرة منه فيجب أن تعلم أن الأنظمة الغذائية كثيرًا ما تتسبب في زيادة وزنك مجددًا بعد عودتك للعادات القديمة في الأكل،  لذا يجب وضع نظام غير مقيد لحرياتك صالح للمدى الطويل ويتضمن احتياجاتك الغذائية والأنشطة البدنية المطلوبة للحصول على أفضل النتائج. قد تكون راغبًا في فقدان ما اكتسبته من وزن على حسب حالتك، فإذا اخترت ذلك فيجب أن تعلم أن هذا يتطلب وقتًا، فخسارة الوزن دون اكتسابه مجددًا تحتم عليك اتخاذ نمط حياتي صحي عن السابق وليست مجرد علاج قصير المدى. استشر طبيبك أو متخصص التغذية لوضع خطة لفقدان الوزن تضع تاريخك الطبي ونمط حياتك وأهدافك في الاعتبار. إن حوالي 25-75% من جسمك محدد مسبقًا بجيناتك، فإذا كنت رفيعًا أغلب عمرك واكتسبت بعضًا منه مؤخرًا فقد يكون هذا نفس ما حدث لوالديك أو أجدادك، ويجب أن تفهم أنه لم تخلق كل الأجسام لتكون رفيعة للغاية، وركز أكثر على الصحة بدلًا من الحجم وسترى أن ثقتك في جسمك تعود إليك من جديد. يتجه البعض إلى ارتداء ملابس واسعة للغاية لتغطي وزنهم الزائد، إلا أن ذلك يزيد من اهتزاز ثقتهم بشكل أكبر. بدلًا من ذلك، يمكنك شراء الملابس المصممة لتناسب شكل وحجم جسمك بالضبط، كما يمكنك أيضًا شراء القطع التي تظهر أفضل أجزاء جسمك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Antes de agir, pense no que provocou o ganho de peso. Pense bem no seu caso e decida se quer mesmo perder peso. Pense nos fatores genéticos. Compre roupas que lhe caiam bem.


First, read the Arabic article below.

يعتمد جهاز الأوتوكلاف على إصدار البخار عند درجة حرارة مرتفعة للغاية وضغط مرتفع لمدة زمنية معينة. يتسبب ذلك في قتل الميكروبات والبكتيريا بفعل الحرارة والبخار والضغط. في حالة قيامك بتعقيم الأدوات في الأكياس فكل ما عليك فعله هو أن تختار دورة تعقيمية سريعة وجافة، وهي أيضًا الدورة المناسبة لتعقيم الأدوات الزجاجية. ضع الأكياس التي تحمل المعدات على الأطباق المخصصة لدخول جهاز التعقيم، تجنب وضع الأكياس فوق بعضها البعض، أو وضع الأطباق في صفوف رأسية، حيث يجب أن يتم وضعها بشكل أفقي. اترك بعض المسافات بين الأكياس وبعضها البعض حتى تسمح للبخار بالدوران داخل الجهاز بشكل جيد. احرص على وجود مسافات بين الأطباق وبعضها البعض بمقدار حوالي 2 سم من أجل السماح للبخار بالحركة؛ تجنب كذلك وضع عدد كبير من الأطباق داخل الجهاز حتى لا يتسبب ذلك في التعقيم بشكل غير فعال. انتبه عند وضعك للمعدات حتى لا تتحرك إحداها وتنقلب على الأخرى، ولا تنس وضع الأوعية مقلوبة حتى لا تمتلئ بالماء بسبب البخار. يجب أن تضبط الأوتوكلاف على وقت وحرارة وضغط معينين، في حالة المعدات الموضوعة داخل الأكياس يجب استعمال الأوتوكلاف عند درجة حرارة 250 درجة لمدة 30 دقيقة عند ضغط 15 PSI، أو درجة حرارة 273 لمدة 15 درجة عند ضغط 30 PSI. افتح باب الأوتوكلاف قليلًا بعد التشغيل لخروج البخار ومن ثم اضبط دورة التجفيف من أجل تجفيف المعدات. تستمر عملية التجفيف لمدة حوالي 30 دقيقة إضافية. قم بإخراج الأطباق عقب التجفيف وافحص الأكياس لتتأكد من تغير لون شريط الاختبار الذي يفيد بإتمام عملية التعقيم. إذا ما تغير لون الشريط فهذا يعني أنه قد تم التعقيم عند درجة حرارة 250 وأكثر، أما في حالة عدم تغير لون الشريط فهذا يعني أن المعدات تحتاج لإعادة التعقيم. في حال إتمام عملية التعقيم، قم بوضع الأكياس لتبرد في درجة حرارة الغرفة ثم قم بتخزينها في مكان دافئ وجاف إلى أن يتم إعادة الاستخدام. تحافظ الأدوات على تعقيمها طالما حافظت على الأكياس جافة ومغلقة. احرص على تسجيل تاريخ تعقيم الأدوات باستمرار مع إضافة اسم الشخص الذي تولى عملية التعقيم في كل مرة، اكتب زمن عملية التعقيم ودرجة الحرارة والنتائج التي حصلت عليها سواء كانت من خلال تغير لون الشريط أو اختبارات حيوية أخرى. احرص على إتباع سياسات المان الذي تعمل فيه واحتفظ بهذه السجلات لكونها مهمة. من الضروري إجراء هذا الاختبار من أجل التأكد من فعالية عملية...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha um ciclo no autoclave. Empilhe as bandejas. Carregue o autoclave. Ligue o aparelho. Confira as fitas coloridas. Mantenha um registro escrito da esterilização. Faça um teste de controle biológico no autoclave a cada três meses. Confira o resultado do teste de controle.


First, read the Arabic article below.

يعتمد حجم الحفرة على ما إن كنت تزرع نبتة أم بذورًا، فستحتاج إن كنت ستزرع نبتة لحفرة حجمها ضعف حجم جذر النبتة على الأقل، بينما ستحتاج من أجل زراعة البذور لبعض الحفر بحجم القلم، ويمكنك حفرها بسهولة بأصابعك.   يجب أن يكون عمق الحفرة الذي تصنعها في حالة أنك ستنقل النبتة من إصيص بلاستيكي للتربة نفس عمق الإصيص الذي أتت فيه؛ احفر لنبتتك حفرة بعمق 15 سم مثلًا إذا كانت جاءت في إصيص عمقه 15 سم. اترك مسافة 45-50 سم بين الحفر لتوفر المساحة الكافية للزهور لتنمو دون أن تتشابك. يعتمد عدد الحفر الذي ستحتاج إليه على عدد النبتات أو أكياس البذور التي اشتريتها وعلى مقدار المساحة المتاحة لك. ستحتاج لوضع 5-6 بذرات في كل حفرة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

يعتمد حجم القدر وكمية الحليب على كمية السمك التي تنوي طهيها في المرة الواحدة. يجب أن يكون القدر كبيرًا ليسع كل قطع فيليه السمك مع وجود مساحة للملعقة أيضًا، ويجب أن يوجد كمية كافية من الحليب لتغطية الفيليه.  كبديل، يمكنك استخدام نصف كريمة ثقيلة ونصف ماء. لا تستخدم الماء بمفرده لأنه سيسحب النكهة من السمك. قم بطحن الفلفل الأسود الطازج في الحليب مباشرةً لإعطاء سمك الحدوق نكهة إضافية. الآن هو وقت مناسب لإضافة التوابل الأخرى إذا لزم الأمر. يمكنك استخدام التوابل الأخرى كورق الغار والبصل والثوم والبقدونس أو الشبت. لا تغل الحليب، لكن سخنه إلى درجة ما قبل الغليان مباشرةً. إذا بدأ الحليب في الغليان، أبعده عن الحرارة فورًا حتى يهدأ. عند الانتهاء من تسخين الحليب، اخفض درجة الحرارة لمنع الغليان. ضع السمك في الحليب الذي أوشك على الغليان ورتب السمك في القدر للتأكد من تغطيته بالحليب بالكامل. دع السمك يغلي في الحليب لحوالي 10 دقائق على درجة حرارة متوسطة. يمكنك طهي سمك الفيليه الصغير جدًا في الحليب الذي تم إبعادة عن الحرارة. لفعل ذلك، أبعد القدر عن الحرارة وغطيه بعد وضع السمك في الداخل. عند الانتهاء من طهي السمك، سيصبح معتمًا تمامًا ويجب أن يتفتت اللحم بسهولة. إذا كان السمك يبدو شفافًا أو إذا لم يتفتت بالوخز اللطيف، اطه السمك لفترة إضافية. تأكد من التحقق من أسمك جزء في أكبر قطعة فيليه لتتأكد من نضجها. قد تنضج الأطراف المدببة للفيليه الصغير أسرع من باقي السمك. عادةً ما يقدم سمك الحدوق المسلوق، وهو طبق بريطاني، مع الخبز الطازج والزبدة. يتم تصفية الحليب لاستخدامه كصلصة ويستخدم الخبز لامتصاص الصلصة الإضافية على طبقك. يمكن تفتيت سمك الحدوق واستخدامه في وصفات أخرى كفطيرة السمك أو كشري السمك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encha uma panela com leite. Tempere com um pouco de pimenta. Esquente o leite. Coloque o haddock. Cozinhe o haddock. Observe o haddock. Sirva o peixe enquanto ainda está quente.


First, read the Arabic article below.

يعتمد ذلك على نوع ثلاجتك وموديلها ومعلومات تعريفها.   تحقق من دليل المستخدم. إذا لم تجده، فابحث عنه على الانترنت. اذهب لمتجر أدوات منزلية أو مركز خدمات المصنع وأطلِعه على معلومات الثلاجة. سوف يساعدك الموظفون بالمتجر على إيجاد الحشية المناسبة. تحقق من مقاس الحشية وتأكد من قياس بابك بدقة قبل الشراء. يمكنك أيضًا أن تبحث عن الحشية على الموقع الإلكتروني للمُصَنِّع. كن على دراية أنه إن كانت المادة المبطنة للباب متشققة فستحتاج لواحدة جديدة منها أيضًا إلى جانب الكاوتش. من الجيد أن تضع الحشية الجديدة في ماء دافئ للحظات قليلة قبل تركيبها. قبل خلع القديمة، افصل الكهرباء عن الثلاجة.  يسهل ذلك من تركيب الحشية الجديدة. قد يسهل عليك أيضًا معادلة مستوى الثلاجة إذا بدا أنها فاقدة للتوازن. بعض الناس حتى يخلعون باب الثلاجة لتركيب الحشية، ولكن لا يشترط ذلك.  لن تحتاج للكثير من المعدات، ولكنك ستحتاج لمفك براغي سداسي الرأس، والذي يتوفر بمعظم متاجر الأدوات المنزلية. إذا عجزت عن التعرف عليه، فاسأل البائع وأخبره بالغرض من هذا المفك. يجب أن تلف المفك عكس عقارب الساعة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre a gaxeta certa. Enquanto tira a gaxeta velha, prepare a nova.


First, read the Arabic article below.

يعتمد ذهابك للحمام من عدمه على عضلاتك العاصرة الخارجية، وفي العادة يشد الفرد تلك العضلات تلقائيًا عند حاجته لدخول الحمام دون تفكير، ولكنك قد تستفيد من عصر أو ضم عضلتي مؤخرتك أكثر لبعضهما البعض. استمر في ضم عضلتي مؤخرتك لبعضهما البعض إلى أن تزول رغبتك في الذهاب للحمام. يساعد التمرين في تحريك وتدافع الأعضاء في أنحاء جسمك، لذا حاول البقاء ثابتًا قدر الإمكان لحبس برازك. عامة وليس في وقت شعورك بالحاجة للتبرز. تساعد تلك التمارين في تقوية عضلاتك الشرجية التي تساعدك بدورها على حبس برازك. في تمرين كيجل، يتم شد وتثبيت عضلات قاع الحوض ثم تحريرها.  للتعرف على عضلات قاع الحوض، توقف عن التبول في لحظة قضاء حاجتك. إنها نفس  العضلات التي تحتاج لتشغيلها لأداء تلك المهمة الصعبة، ولكن لا تتعود على حبس التبول في منتصف قضاء الحاجة، لأنه قد يعود بأضرار جسيمة عليك. اكتفِ بمرة أو اثنتين فقط لتحس بالعضلات التي عليك استخدامها. على الرجال شد تلك العضلات بشكل مستمر لمدة 3 ثوانٍ ثم تحريرها لـ3 ثوانٍ أخرى، بحيث تلعب مجموعة من 10 عدات. بالنسبة للسيدات عليكِ شد تلك العضلات وتثبيتها لمدة 5 ثوانٍ ثم تحريرها لـ 5 أخرى مع التكرار 10 مرات بالمجموعة. على كلٍ من الرجال والسيدات لعب 3 مجموعات من 10 عدات للواحدة بشكلٍ يومي. يساعد هذا الدواء المتاح دون وصفة والمتعارف عليه باسم "إيموديم" في علاج الإسهال. تناوله متبعًا الإرشادات بظهر الزجاجة وضع في اعتبارك أنك قد تصب بالإمساك جراء الإفراط في تناوله. يفضل تجنب هذا الدواء في فترة الحمل والرضاعة. يمكنك للأطفال من سن السادسة فما فوق استخدام وصفة الأطفال  من هذا الدواء بشكلٍ آمن. إنه دواء آخر متاح دون وصفة طبية يساعد في إبطاء الإسهال، ويعرف باسمي "بيبتو بيزمول" أو "كاوبيكتات". تناول هذا الدواء على هيئة سائل أو أقراص حسب رغبتك. يفضل تجنب هذا الدواء خلال الحمل، ولكن يمكنكِ استشارة الطبيب إذا كنتِ تواجهين أزمة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Contraia o esfíncter. Evite se exercitar ou se movimentar demais. Faça exercícios Kegel. Use loperamida. Tome subsalicilato de bismuto.


First, read the Arabic article below.

يعتمد طولك النهائي بشكل كبير على صفاتك الوراثية (بنسبة حوالي 70%) ويحدد الباقي صحتك وتغذيتك والعوامل البيئية (بنسبة حوالي 30%). لذا إذا انتهى بك الحال أقصر أو أطول مما تريد، ألقِ باللوم على صفاتك الوراثية دون المحاولة أكثر من اللازم وتجربة حلول غير مفيدة لينمو طولك عن مستواه الطبيعي. ستجد آلاف النتائج لمواقع مصممة خصيصًا للحديث حول طرق زيادة الطول "التي لا يمكنك تفويتها" على الإنترنت، لكن الغالبية العظمى منها مجرد ترهات. لا يوجد حبوب خارقة تزيد طولك، ولكنها فقط تسلبك أموالك، والأسوأ أنها قد تضر صحتك.  تصف العديد من تلك المواقع النشاطات التي تساعد على مد طول الجسم. على الرغم من أن تمارين التمدد جيدة إلا أنها قد تجعلك أطول قليلًا لفترة قصيرة من الوقت، ولن تتمكن من إطالة جسمك بشكل دائم باتباع تلك الطرق. تذكّر أن الجاذبية الأرضية لها اليد العليا. مع ذلك، تساعد التمارين على تحسين وضعية جسدك مما يساعدك على الوقوف بشكل مستقيم ويجعلك تبدو أطول. يفرز الجسم هرمونات النمو أثناء النوم، لذا كلما حصلت على نوم عميق ومريح كلما تحسنت فرص الوصول لأفضل صفاتك الوراثية المتعلقة بالطول. يجب أن يسعى المراهقين إلى الحصول على ثمان إلى عشر ساعات من النوم ليلًا بشكل منتظم للحفاظ على توازن ساعتهم البيولوجية ولتحسين صحتهم الجسدية والعقلية والنفسية. لا يوجد أي أطعمة خارقة لإطالتك لتصبح لاعب كرة سلة مشهور، لكن يمكن أن تساعد التغذية الصحية على مساعدة جسمك في عملية النمو بشكل صحي.  الطريقة المثلى لتناول الطعام الصحي تتمثل في معادلة بسيطة للغاية: المزيد من الفواكه والخضروات والبروتينات قليلة الدهون والقليل من الدهون المشبعة والسكريات المكررة، وكميات كبيرة من الطعام الطازج في مقابل القليل من الطعام المصنع. تساعد بعض العناصر الغذائية كالكالسيوم الذي يقوي العظام (ويساعد على تحسين وضعية جسدك بدوره) على جعلك تشعر وتبدو أطول.  قد تساعد العناصر الغذائية المهمة الأخرى على الإفادة في نمو جسمك أيضًا، مثل: النياسين وفيتامين د والزنك، ويمكنك الحصول على تلك العناصر عن طريق اتباع حمية غذائية متنوعة وصحية. لا تركز على التمارين التي تدعي أنها تزيد طولك، بل ركز على نظام رياضي صحي يتضمن التمرينات الهوائية وتمارين القوة، فالصحة الجيدة تعطي جسمك فرصة أكبر للنمو.  كما سبق الذكر، تمارين التمدد مفيدة لجسمك، لكن التمارين التي تدعي أنها تُطيل جسمك لا تفلح على المدى...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aceite que não dá para fazer muita coisa. Não acredite nos métodos milagrosos que encontrar na internet. Regule o sono. Adote uma alimentação saudável. Pratique exercícios regularmente.


First, read the Arabic article below.

يعتمد قرار والديك بالسماح أو الرفض بشكل كبير على حالتهما المزاجية في الوقت الذي تستأذنهم فيه، حتى ولو بدا ذلك غير عادل. إذا كان هناك ما يزعجهم بالفعل قبل محاولتك لاستئذانهم، فسيكون رفضهم لطلبك أمرًا شبه محتوم، حيث يرجع هذا لعدم رغبتهم في التعامل مع أي ضغط إضافي في الوقت الحالي. فكر فيما يمكنك فعله لتساعد والديك قبل استئذانهما، فستحسن بهذا من مزاجهم كما ستستحق الموافقة على طلبك كمكافئة من وجهة نظرهما. قد تكون هذه الخطوة موترة إلى حد ما اعتمادًا على طبيعة علاقتك بوالديك، لكن احرص على تقديم طلبك بهدوء، والأهم من طلبك نفسه هو طريقة تعبيرك عنه بشكل لا يوحي بالسلبية أو التردد أو التخاذل. إذا تركت التشاؤم يسيطر على عقليتك أثناء استئذانك لوالديك، فسينال طلبك الرفض غالبًا.  قد يجنبك إعطاؤهما بعض التفاصيل قبل استئذانهما تعجلهما برفض طلبك، فقل مثلًا "عيد ميلاد صديقي غدًا، ويريد الاحتفال بطلب البيتزا والمبيت سويًا. هل هناك مشكلة إن ذهبت لمنزله غدًا وقضيت الليلة هناك؟" يُعد الجلوس بجوارهما أثناء سؤالك حيلة مفيدة، حيث سيبطئ هذا من تعجلهما بالرد ويعطيهما مهلة للتفكير. قدم طلبك قبل تلك الليلة بعدة أيام إذا أمكن، حيث تزيد فرصة موافقة الأهالي على الطلبات التي يسبقها مهلة عن تلك التي تأتي في اللحظات الأخيرة. إذا كان والديك قلقان حيال تركك تقضي الليلة خارج المنزل، فقد يطمئنهما إمدادهما بكل التفاصيل.سيساعدك إعطاؤهما كل تفاصيل مخططاتكم وإخبارهما بكل الأشياء التي يحتاجان لمعرفتها كثيرًا، حيث ستزيد صراحتك وصدقك حيال طلبك من احتمالية موافقتهما بشكل كبير. إليك بعض الأشياء التي عليك إخبارهما بها:  مكان قضائكما لليلة. إذا كنتم تخططون للخروج من منزل صديقك في منتصف الليلة أم لا. من سيقوم بدور الرقابة الأبوية عليكم؟ تُعد هذه النقطة غايةً في الأهمية. هل سيكون هناك أحد غيركما في المنزل؟ سواءً كان هؤلاء إخوة صديقك أو أقاربه. ما هي طبيعة عائلة صديقك وموقفهم من مبيتك عندهم؟ هناك العديد من الفوائد لحفلات المبيت، حتى وإن كنت تريد الذهاب للحصول على بعض المرح فقط. سيؤدي إخبارك بتلك الفوائد لعائلتك إلى اعتقادهم بكونها أمرًا مفيدًا لتربيتك، لذا اذكر بعض تلك الأشياء في حال تعسرك في إقناع والديك:  يتعلم الأطفال مهارات اجتماعية جديدة خلال حفلات المبيت، حيث يتعلمون التحلي بالمرونة للتأقلم مع البيئة الجديدة. ستثري ذهنك برؤية طرق تربية وتعامل أسرة مختلفة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aborde-os quando estiverem de bom humor. Faça a pergunta. Dê todos os detalhes pertinentes. Diga que dormir na casa de amigos é normal. Pergunte qual é a maior preocupação deles. Dê as informações de contato da casa onde ficará. Sugira que a festa seja na sua casa. Peça para ficar onde já está. Estabeleça o horário de ida e volta.


First, read the Arabic article below.

يعتمد قرط الأنف اللاصق على الصمغ فقط ولكن صناعة شكل الحلقة يتطلب بعض الجهد؛ ستحتاجين لكماشة أو زردية وقلم حبر أو رصاص ومبرد وقليل من الأسلاك أو دبوس برأس.  يعتمد اختيارك للسلك أو الدبوس على السُمك الذي تفضلينه للقرط؛ اختاري الدبوس إذا أردتِ الحلقة سميكة، بينما اختاري السلك إذا أردتِ الحلقة رفيعة. يعتمد اختيارك بدوره على رغبتك في لون القرط، سواء كان ذهبيًا أم فضيًا. يُنصح بالسلك المُخصص لأعمال الزهور كاختيار مثالي للحلقة الرفيعة. يمكنك شراء جميع هذه الأدوات من متجر بيع الأدوات الحرفية. قد يتطلب الأمر بعض المحاولات لإتقان صناعة قرط الأنف، لكن بمجرد اعتيادك العمل بالأدوات، ستجدين نفسك تصنعين حلقات مميزة في وقتٍ قصير.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

يعتمد ما تحتاجه، من أجل النوم الهانئ في السيارة، على: المكان، وطبيعة الطقس، ودرجة الحرارة التي تتأقلم عليها. إذا كانت درجة الحرارة تحت الصفر، فالأرجح أنك ستحتاج إلى اثنين من أكياس النوم، وليس واحدًا؛ بالإضافة إلى بطانية، وقبعة صغيرة للرأس.   كيس النوم من السعر المتوسط سوف يبقيك دافئًا حتى حوالي 30 درجة تحت الصفر في العراء، وبالتالي سيؤدي الغرض داخل السيارة؛ وإذا زادت البرودة يمكنك أن تستعين بطبقة إضافية من الملابس على ملابس النوم التي ترتديها. احرص على إغلاق كيس النوم جيدًا بدبوس مشبك، إذا لم يمكنك أن تحكم لفه حول رأسك. إذا تقلبت أثناء الليل وانفك الكيس، فسوف تصحو وأنت ترتجف من البرد. استعمل قبعة صغيرة من الصوف أو أي غطاء رأس سميك آخر؛ بهدف تدفئة تلك المنطقة. كما أنها من الممكن أن تقوم بمدها على عينيك من أجل حجب الضوء والاستغراق في الظلام الذي يساعدك على النوم. عصابة العينين مفيدة لنوم هادئ. وإذا أردت التوفير، يمكنك أن تغطي عينيك بمنديل قماشي أو قبعة أو غيرها. عليك الالتزام بذلك إن لم ترد أن يوقظك طلوع الفجر، خاصة بما أنه من المحتمل ألا تكون قادرًا على إعتام السيارة ذاتها بالكامل. لا تملك كيس للنوم؟ يمكنك أن تقوم بربط بطانيتين معًا باستخدام دبوس مشبك كحل بديل أفضل. أو يمكنك كذلك النوم أسفل كومة من البطانيات. علّق قماشة خفيفة (ملاءة أو حتى منشفة) على النافذة؛ بحيث يمر عبرها الهواء، لكنها في نفس الوقت تحميك من الحشرات. أهم عامل هنا هو درجة الحرارة. الحر قد يكون أسوأ من البرد؛ لأنك قد تستيقظ وأنت يغمرك إحساس باللزوجة والقرف، وستجد نفسك مغطى أيضًا بلدغات البعوض! هل يوجد ما هو أسوأ من كل ذلك متجمعًا؟ كحل وسط؛ يمكنك أن تفتح النافذة مقدار عقلة إصبع.   يمكنك أيضًا أن تشتري "ناموسية" تضعها على النافذة (أو فتحة السقف). ويمكنك استعمال شبكة (سلك) معدنية قديمة من نافذة منزل أو باب شرفة، أو يمكنك شراؤها من ورشة أحد الحرفيين. انتبه إلى درجات الحرارة المرتفعة للغاية بداخل السيارات. يمكن أن تسخن السيارات بسرعة شديدة، وإذا كنت في مناخ حار للغاية، مثل: الصحراء، قد يمثل ذلك خطرًا كبيرًا. إذا طغت عليك الحرارة المرتفعة، قد لا تستيقظ، ويفوت عليك إدراك قربك الشديد من التعرض للجفاف الخطير و/أو الإنهاك الحراري. حاول أن تقدّر ما قد تحتاجه بشكل مسبق، خاصة إذا كنت تنوي قضاء عدة ليالٍ في السيارة؛ فربما يمنعك الظلام بالخارج من العثور على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Para temperaturas frias, compre um saco de dormir (ou dois). Para climas quentes, deixe o ar entrar e mantenha os insetos para fora. Reúna suprimentos para uma noite confortável. Mantenha o carro limpo. Considere uma lona.


First, read the Arabic article below.

يعتمد مشط القمل رفيع الأسنان على التخلص اليدوي من القمل، وتتميز هذه الطريقة بأنها لا تستخدم أيّة مواد كيميائية لكنها تستغرق وقتًا طويلًا وتحتاج لبعض المجهود. تُعتبر هذه طريقة فعّالة إذا كنت تمتلك كلبًا من كلاب الشيواوا قصير الشعر، أما في حالة الكلاب المُشعرة مثل الريتريفر أو البيرنيس فهذه بالطبع ليست أفضل طريقة للتخلص من القمل.  يُفضل الاعتماد على مشط القمل كحل مُساعد وليس أساسي لعلاج القمل في الكلاب. ستحتاج للتأكد من تمشيط كلبك بالكامل والوصول إلى جميع الزوايا والشقوق في شعره، فمن الضروري أن تُمشط الإبط والحوض والأذنيْن أيضًا حيث يتعلق القمل بهذه المناطق بقوة بالغة. يُحتمل أن تُمشط كلبك بأكمله دون نجاح في التخلص من القمل بشكلٍ تام. يجب أن تُمشط كلبك بصفةٍ يومية لعدة أسابيع (٤ إلى ٦ أسابيع) حتى تتخلص من عذارى القمل بعد الفقس. اقضِ على القمل الذي أزلته من شعر كلبك بوضع المشط في الماء المغلي لعدة دقائق. تحتوي الكثير من مُنتجات الشامبو المُخصصة للبراغيث على مواد مثل بيريثرويد وأورجانو فوسفات وهي مواد فعّالة في القضاء على القمل عقب الاستحمام. لسوء الحظ لا تستمر فعالية هذه الطريقة بعد جفاف الكلب، كما أن الشامبو لا يخترق بيض القمل مما يجعل الجيل الجديد من القمل يفقس ويخرج من البيض خلال أسبوعيْن إلى أربعة أسابيع. يجب أن يتم تنظيف الكلب بالشامبو أسبوعيًا لمُدة ٦ أسابيع على الأقل. اتبع الإرشادات المُرفقة مع المُنتج بحذر. من الضروري أن تتبع إرشادات المُنتج الموضحة فيما يتعلق بمدة الاستعمال والفترة التي يُترك فيها المنتج على جلد الكلب قبل شطفه، فإذا ما لم تتبع الإرشادات بدقة قد ينتج عن ذلك ضعف في فعالية المُنتج مع الاستخدام. لا تتوفر مُبيدات للطفيليات مسموح باستخدامها لعلاج القمل في الكلاب، لذلك يُمكنك استعمال بعض المُبيدات الحشرية الخاصة بالحيوانات مثل فيبرونيل (Frontline و Effipro) وبيرميثرين وفوزميت وفينثيون وسيلاميكتين. انتبه إلى ضرورة استعمال هذه المُنتجات لمدة شهر على الأقل لعلاج القمل بمُعدل مرة كُل أسبوعيْن، وذلك لقلة فعاليتها عقب مرور أسبوعيْن. لا تتمكن أي من المنتجات من القضاء على البيض، لذلك يجب الحفاظ على جرعة دائمة كافية للقضاء على العذارى عقب الفقس. يُعتبر القمل عدوى مُعدية بشكل كبير للكلاب الأخرى؛ هذا يعني أن تُعالج جميع الكلاب في المنزل سواء المُصابة أو غير المُصابة. عليك أن تفترض أن جميع الكلاب أُصيبت...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use um pente fino para remover os piolhos. Dê banhos com shampoo antipulgas. Use produtos inseticidas. Trate todos os animais da casa. Deixe o cãozinho em quarentena. Limpe todos os objetos do cachorro. Trate a casa. Limpe a casa várias vezes.


First, read the Arabic article below.

يعتمد مظهر الزنمردة بشدة على الأبيض والأسود ودرجات الرمادي، ورغم أن إضافة لمسة لونية بين الفينة والفينة قد تشعل إطلالتك إلا أن عليك الالتزام بالدرجات المحادية في الأحوال الطبيعية. ستظهر البناطيل الضيقة منحنيات جسمك وقوامك الأنثوي وهذا يناقض محور الزنمردة. التزمي بالبناطيل الأقل تناسبًا لجسمك. الجينز الواسع خيارٌ لطيفٌ وسيبدو رائعًا إذا اقترن بتيشرت وسترة محبوكة. ستخفي القطع العلوية الواسعة قوامك بصورة أفضل من القطع مثالية المقاس. قومي بشراء بعض القمصان الرجالية بألوان أو نقوش متعددة حتى يسعك توفيقها مع العديد من البناطيل. جربي ارتداء قميص أبيض بسيط تحت سترة محبوكة وبنطال جينز واسع وحذاء ركض. فتحة العنق البيضاوية مثالية لإطلالة الزنمردة لكونها مزيجًا من الذكورة والأنوثة. اجمعي بلوزة منقوشة بهذه الفتحة مع بنطال من القماش المضلع وحذاء أكسفورد لإطلالة زنمردة أنيقة. تعتبر الصدريات طريقة رائعة لإضافة بعض الذوق إلى القطع البسيطة. ضعي صدرية على البلوزة السادة أو المنقوشة واجمعيها ببنطال بلون محايد وحذاء عالي الرقبة. أضيفي ساعة لإكمال الإطلالة. اختاري بليزر بنقش ظريف وارتديه على تيشيرت أحادي اللون. أضيفي بنطال جينز واسع الأرجل وحذاء رياضي لتظل إطلالتك عصرية أو اجمعيه ببنطال أسود وحذاء أكسفورد لإطلالة أكثر تأنقًا. اختاري بليزر بلون محايد أيضًا كالكحلي لدمجه مع القطع العلوية والسفلية القاتمة أو المنقوشة. اختاري بعض القطع من الأقمشة الرجولية التقليدية مثل الجلد أو القماش المضلع أو التويد. ستساعد الأقمشة الأثقل قليلًا والأكثر إحكامًا والتي لا تتسق بالضبط مع شكل جسمك في إكمال مظهر الزنمردة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use preto, branco e cinza. Use partes de baixo soltas. Escolha camisas grandes. Escolha blusas com gola canoa. Use um colete. Escolha um blazer. Vista tecidos masculinos.


First, read the Arabic article below.

يعتمد نوع الدعامة التي ستختارها على شدة إصابتك، فربما يسعك استخدام ضاغط بسيط إذا كنت مصابًا بالتواء طفيف فحسب، أما للكسور أو القطوع الأقوى فستحتاج إلى دعامة مفصلية متينة ومدعمة بالبلاستيك أو المعدن في الغالب.  سيخبرك مقدم الرعاية – الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي في الغالب – بأنسب دعامة لإصابتك، هناك درجة من المحاولة والخطأ في هذه العملية لذا أعلمه إن لم تناسبك الدعامة حتى يساعدك على إيجاد النوع أو الحجم المناسب لك. كذلك من المهم إيجاد دعامة بمقاس يلائمك. توضح المقاسات في الغالب على العلبة من الخلف وقد تتوافر الأنواع التجارية بأحجام قياسية. ناقش طبيبك بشأن الحصول على دعامة ثانية بحيث يسعك الحفاظ على نظافة دعاماتك، اغسل الدعامة التي خلعتها عند تبديل الدعامات وفقًا للتعليمات المرفقة بها. ابدأ برفع رجل البنطال كي تبعده عن طريقك ثم أدخل قدمك في الدعامة من الأعلى (المنطقة التي تتسع لتناسب فخذك) وأخرجها من الأسفل. مرر الدعامة لأعلى حتى تستقر فوق ركبتك المصابة. إذا كانت الدعامة المستخدمة من النوع الذي يلف وليس الشبيه بالكم فضع الضمادة من الداخل على ركبتك ثم لف الأشرطة. معظم الدعامات بها فتحة صغيرة من الأمام لتدل على وضعيتها الصحيحة، ويجب أن تكون الرضفة مرئية من خلال هذه الفتحة عند ارتدائها بالطريقة الصحيحة فهذا يمنحك راحة أكبر ويحافظ على تهوية الجلد تحت الدعامة.   اضبط الدعامة بحيث لا توخز الفتحة جلدك أو تحشره. تأكد أن الدعامة لن تنزلق لأعلى أو أسفل قبل تثبيتها. ستنتهي المهمة بمجرد وضع الدعامة بالوضعية الصحيحة عند استخدام الأكمام الضاغطة، أما إذا كان هناك أشرطة إضافية فعليك لفها حول الدعامة من الخلف وتثبيتها بالأمام بأشرطة الفليكرو. يجب أن تكون الدعامة ثابتة دون ضيق شديد.  يجب أن تتمكن من إدخال إصبع أو اثنين في الفراغ بين الدعامة ورجلك. إذا لم تستطع فستحتاج إلى إرخاء الدعامة قليلًا في الغالب. ستثبت الدعامة عند ربط الشريط السفلي أولًا وتساعدك على الوصول لمقاس أكثر اتزانًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha o tipo certo. Coloque a órtese pela perna. Centralize o equipamento na patela. Aperte as faixas.


First, read the Arabic article below.

يعتمد نوع نزيف الأنف على الجزء المتسبّب بالنزيف. في نزيف الأنف الأمامي، يكون مصدر النزيف هو مقدّمة الأنف. ويمكن أن يُصاب الشخص أيضًا بنزيف ورائي للأنف، حيث يكون مصدر النزيف هو الجزء الخلفي من الأنف. يمكن أن يحدث نزيف الأنف أيضًا فجأة دون سابق إنذار، وبدون أيّ أسباب أو مقدّمات ظاهرة. هناك الكثير من الأسباب التي تؤدّي إلى نزيف الأنف. يتوجّب عليك تحديد سبب نزيف أنفك من بين المسبّبات عند إصابتك بنزيف في الأنف لتجنّب هذا السبب عند الإمكان في المستقبل. يمكن أن يحدث نزيف الأنف بسبب فيزيائي، ويكون ذلك في الغالب هو اللعب في الأنف بأصابع اليد. يعدّ السبب السابق أشهر أسباب نزيف الأنف لدى الأطفال، وتتضمّن أسباب نزيف الأنف الأخرى استعمال المواد المخدّرة كالكوكايين، واضطرابات الأوعية الدموية، واضطرابات تجلّط الدم، وصدمات الرأس والوجه.  يمكن أن تؤدّي الظروف المناخية التي تقلّ فيها نسبة رطوبة الجو، كأجواء الشتاء، إلى تهيّج الغشاء المخاطي المبطّن للأنف ممّا يؤدّي إلى النزيف. تزيد احتمالية نزيف الأنف في الأجواء الباردة. يمكن أن تؤدّي كلّا من عدوى الأنف وعدوى الجيوب الأنفية إلى نزيف الأنف. ويمكن أن تتسبّب حساسية الأنف أيضًا بالتهاب الغشاء المخاطي، ممّا يؤدّي إلى النزيف. هناك بعض الحالات الخاصة المسبّبة للنزيف، كحالة الصداع النصفي لدى الأطفال التي تم ربطها بنزيف الأنف.   يمكن أن تتسبّب إصابات الرأس والوجه بنزيف الأنف. عند الإصابة بنزيف الأنف، يتوجّب عليك تجنُّب بعض المواقف والأشياء التي ستزيد من سوء النزيف. لا تقم بإمالة رأسك إلى الخلف، حيث أنّ ذلك قد يؤدّي إلى جريان الدم نحو الحلق ممّا قد يؤدّي إلى القيء. يتوجّب عليك أيضًا تجنّب التحدّث والسعال، حيث يمكن لذلك أن يؤدّي إلى تهيّج الغشاء المخاطي المبطّن للأنف وإلى عودة النزيف من جديد.  إن شعرت بحاجة إلى العطس عند نزيف أنفك، يتوجّب عليك محاولة طرد الهواء من خلال فمك حتّى لا تؤذي أنفك وتزيد من سوء النزيف. لا تقم بنفث محتويات أنفك ولا تلعب بها بأصابعك، خصوصًا عند شعورك بتناقص النزيف. يمكن أن يؤدّي ذلك إلى إزالة التجلّطات الدموية الموجودة بالأنف وعودة النزيف من جديد. هناك بعض المواقف التي تتطلّب زيارة الطبيب. إن كان النزيف شديدًا وليس مجرّد قطرات بسيطة، و استمرّ النزيف لأكثر من 30 دقيقة، وكان النزيف يتكرّر باستمرار، يتوجّب عليك زيارة الطبيب.  يتوجّب عليك أيضًا الحصول على مساعدة طبيّة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda quais são os tipos de sangramentos nasais. Conheça as principais causas. "Fuja" de algumas situações. Vá ao médico.


First, read the Arabic article below.

يعتمد هذا النوع من الخطابات على الحد الأدني من الشكلية في الصياغة واللغة، بينما يكون التركيز أكبر على تقديم حقائق ومعلومات مفيدة للحضور، بدون حتى إصدار أي تعليق حكمي حول تلك المعلومات. دورك هو أن تنقل الحقيقة كما هي فقط بدون أي تحيزات أو إضافات.  تكون نبرة الخطاب الإخباري مرنة نوعًا ما ومعتمدة على موضوع الخطاب نفسه، لكنها في نفس الوقت رسمية ووقورة قدر الإمكان. على سبيل المثال، يجب أن يكون الخطاب حول مرض السرطان بنبرة جادة ومتعاطفة للغاية، بينما يكون الخطاب الإخباري حول تاريخ البلايستيشن في العالم أكثر حرية في الحديث بمرح وخفة ظل. تم تصميم الخطابات التوضيحية لأداء مهمة محددة واحدة، وهي تعليم الحضور "كيفية" القيام بشيء ما، وليس تعليمهم "عن" ذلك الشيء.  تميل الخطابات التوضيحية أكثر إلى الأسلوب خفيف الظل غير الأكاديمية، لذا يفترض في بداية هذا النوع من الخطابات أن تكون مسترخيًا جدًا وتتحدث بهدوء ومرح. لكن لا حاجة بالطبع للتأكيد على أنه في حالة الحديث حول واحدة من المواضيع الجادة، مثل كيفية النجاة من الأعاصير والزلازل، يفترض منك أن تعتمد على مقدمة وحديث كلي جاد نوعًا ما ويعالج القضية بوقار ورسمية. يكون الغرض من كل كلمة في الخطاب الإقناعي، وكما هو جلي من اسمه، هو إقناع الحضور بتغيير أفكارهم وآرائهم، وحتى سلوكياتهم كذلك، تجاه موضوع أو قضية معينة. يجب عليك إذًا أن تستخدم نبرة حديث مناسبة للتواصل مع الطرف الآخر وإقناعه.   قد يكون هذا النوع من الخطابات هو الأصعب على الإطلاق، لأن دورك الملزم هو أن تكون متفاعلًا ومتقربًا للحضور كأفضل ما يكون بما يضمن اكتساب ثقتهم والقدرة على "بيع" فكرتك ورأيك؛ أي القدرة على إقناعهم بها. تكون الخطابات الإقناعية جادة أغلب الوقت وقد تعتمد على بدايات جادة، خاصة في حالة محاولة المُتحدث أن يقنع الحضور باتخاذ إجراء أو فعل معين فيما يخص القضية مثار الحديث أو دفعهم إلى تبني وجهة نظر مخالفة للسائد. يجب أن تجمع بين التواصل الإنساني والعقلي وبين مخاطبة عاطفة الجمهور وعقلهم في نفس الوقت، وأن تتوافق نبرة الحديث مع الموضوع. يمكنك فقط أن تميل أكثر إلى المرح والمداعبات عندما تكون بصدد بيع منتج فعلي للحضور، كما هو الأمر في الإعلانات والمؤتمرات الترويجية، التي تتحدث بخفة ومرح حول المنتج بما يضمن تقبل الحضور لفعل التسويق. يغطي هذا التصنيف العديد من أنواع وأشكال الخطابات، بما في ذلك خطابات حفلات الزفاف...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê um discurso informativo para entregar informações. Dê um discurso demonstrativo para explicar um processo. Dê um discurso persuasivo para convencer o público de algo. Os discursos comemorativos possuem diversos tons e propósitos. Conheça o público.


First, read the Arabic article below.

يعتمد هذا على موقفك الحالي، على سبيل المثال إذا كانت درجتك في الواجب سيئة فاطلب من المدرس أن تعيده مرة أخرى للحصول على درجات إضافية، ومع ذلك إذا كنت تريد رفع تقديرك الجيد إلى ممتاز لمجرد أنك أعدت عمل الواجب فلا شك أن المدرس سيرفض ذلك، وبدلًا من ذلك اعرض أن تقم بالكثير من الأعمال الإضافية لإظهار تحفزك. قد لا يؤدي ذلك لحصولك على ممتاز ولكن ستفيد منه بالتأكيد. بدلًا من أداء الواجب فقط حاول أن تعلم على الأجزاء الهامة وتكتب بخطٍ جميل، وتأكد أن خطك مقروء جيدًا لا رديئًا. قد يمنحك ذلك المزيد من الدرجات، لأن الكثير من المدرسين يرون أن الأناقة والخط الجميل جزء من درجة الواجب المنزلي. إذا كنت تقدم بحثًا فيمكنك شراء إطار أو مجلد جميل له لإبراز عنايتك بمنتجك النهائي.  فكر في صعوبة تصحيح ورقة طالب خطه صعب القراءة، فهذا بالطبع يستغرق وقتًا طويلًا! أحيانًا لا تتضح فرص الدرجات الإضافية جيدًا، ولكن من الهام أن تبحث عنها بحرص لانتهازها. ينبهر المدرسون بمن يأخذ الأمور لمستوى أعلى عن نظرائه، لذا فإنك لن تحصل فحسب على درجات إضافية بل ستترك انطباعًا جيدًا عند مدرسك. إذا بدا لك أنه لن ينجح أي من ذلك مع مدرسك فلا تجربه حتى لا تحدث كارثة. اتبع الخطوات المريحة لك وفوت الغير مريحة. أنت على معرفة أفضل بمدرسك وهو أيضًا كذلك.  بالرغم أن الدرجات الإضافية ستساعدك كثيرًا إلا أنها لا تعوض أخطاءك، فالهدف منها مساعدة الطلاب المجتهدين على رفع درجاتهم، ومن غير المرجح أن يزيد المدرس تقديرك من مقبول إلى ممتاز دفعةً واحدة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pense em uma solução que pareça razoável. Mantenha um alto nível. Seja proativo e procure por oportunidades de ganhar notas extras. Seja realista quanto às expectativas.


First, read the Arabic article below.

يعد أكسيد النيتروس أكثر مادة منبعثة من الأنشطة البشرية مستنفدة لطبقة الأوزون (فضلًا عن غازات الصوب الزراعية). يتم إنتاج هذا الغاز بسبب الاحتراق الداخلي الذى يُحرك معظم السيارات ووسائل النقل. فكر في الآتي لتقليل كمية أكسيد النيتروجين الذى تنتجه سيارتك:  مشاركة السيارات. استخدام المواصلات العامة. المشي. ركوب الدراجات. قيادة السيارات التي تعمل بالكهرباء. ينتج أكسيد النيتروس عن تحلل السماد مما يجعل الدواجن ولحوم البقر ومزارع الألبان تنتج الكثير من الغاز. كلما احتاج طعامك أو غيره من السلع إلى السفر أكثر للوصول إليك، زاد إنتاج أكسيد النيتروس بسبب وسائل النقل التي تجلب تلك المنتجات إليك. لا يعد شراء المنتجات المحلية وسيلة رائعة للحصول على المنتجات الطازجة فقط ولكنه يحمى طبقة الأوزون أيضًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use menos o seu carro. Coma menos carne. Compre produtos locais.


First, read the Arabic article below.

يعد أي نوعٍ من أنواع الاتصال الجنسي بين شخصٍ بالغٍ وقاصر إساءة معاملة. قد يهدد الشخص البالغ أو يستخدم سلطته (كشخصٍ يثق به الناس عادةً مثل المدرب أو المعلم) للتنمر أو تخويف الشخص الأصغر سنًا وذلك لممارسة الجنس أو أي نشاطٍ جنسيٍ آخر. إذا شاهد أحد والديك خلعك لملابسك (دون مساعدتك في ارتداء ثيابك)، أو التقط صورًا لك دون ملابس، أو قام بلمس أجزاءٍ خاصة من جسمك بطريقة تجعلك خائفًا أو غير مرتاح، أو ضغط عليك لإلقاء نظرة أو للمس أجزاء خاصة من جسمه، فذلك هو الاعتداء الجنسي.  في بعض الأحيان، يمكن أن يدفعك التلامس الجنسي للإحساس بشعور جيد مما يجعل الأمور مربكة. تذكر أنه لا يجب على الشخص أن يؤذيك كي يكون اعتداءً جنسيًا. لا تترك كل الاعتداءات الجنسية إصابات جسدية، ولكن العديد من أفعال الاعتداء الجنسي تترك كدمات أو تسبب نزيفًا أو إصابات أخرى. يمكن أن يتسبب الاعتداء الجنسي في الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا ويمكن أن يُسبب الحمل في بعض الحالات. تشمل الأعراض الشائعة للاعتداء الجنسي على سبيل المثال لا الحصر ما يلي:  صعوبة في المشي أو الجلوس بسبب الألم الجسدي  كدمات أو ألم أو نزيف من القضيب أو المهبل أو الشرج  إفرازات مؤلمة أثناء التبول أو أي علامة أخرى على الأمراض المنقولة جنسيًا أو التهابات المسالك البولية لا يجب على الآباء أن يعرضوا عليك أفلامًا إباحية أو يجعلوك محور أحد الوسائط الجنسية. من المحتمل أن يعرِّضك أحد والديك لمحتوى جنسي صريح لاستدراجك أو لجعلك أكثر انفتاحًا للقيام بذلك أو قد يستخدم مقاطع فيديو أو صورًا لك لغرضٍ جنسي له أو لغيره.  تعريضك لمحتوى إباحي عن قصد (مقاطع فيديو أو صور أو كتب، إلخ). تصوير مقاطع الفيديو أو التقاط صور عارية لك لأغراضٍ جنسية. الكتابة عن الأجزاء الخاصة في جسدك. في بعض الأحيان، يتعرض الطفل للاعتداء الجنسي من قبل طفلٍ آخر. عندما يحدث ذلك، عادةً ما يكون السبب أن الطفل الأول يعيد تمثيل الإساءة التي تعرض لها. لا يفهم معظم الأطفال الجنس، لذلك إذا أجبرك طفلٌ آخر أو أجبر أحد إخوتك على الانخراط في سلوكٍ جنسي، فعادةً ما يكون ذلك علامةٌ على تعرض الطفل للاعتداء الجنسي من قبل شخصٍ آخر. تحدث مع شخص بالغٍ موثوق به إذا كنت تعتقد أنك تعرف أحدًا يتعرض للاعتداء الجنسي، تمامًا مثلما تتحدث مع شخصٍ بالغ موثوق به عن والديك المسيئين.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reconheça comportamentos inadequados. Aprenda a reconhecer as lesões físicas do abuso sexual. Reconheça a exploração sexual com relação à mídia. Identifique o abuso sexual entre crianças.


First, read the Arabic article below.

يعد إنشاء قاعدة معرفية مهمة لنفسك من أهم الأشياء في تطوير مهاراتك التحليلية. كلما عرفت أكثر زادت معرفتك بالعالم وزادت الأدوات والمعلومات التي تملكها حين يتعلق الأمر بفهم المشكلات وحلها. ضع في اعتبارك ما يلي لتكبير قاعدتك المعرفية:   القراءة الموسعة. لا تركز على موضوع أو تصنيف واحد فحسب. حضور المحاضرات والمناقشات الأكاديمية والمؤتمرات. العودة للكلية أو إيجاد صفوف تعليمية مجانية في مجتمعك. خذ كل الوقت الذي تحتاجه وفكر مليًا في مجموعة من الأشياء. ألزم نفسك بالتفكير في الأمور بدلًا من اتخاذ قرارات سريعة ومندفعة. سيساعد التفكير في الأمور وأخذ عوامل متعددة في الاعتبار في شحذ مهاراتك التحليلية وقدرتك على حل المشكلات.   استغل أي فرصة تتاح لك لتتمعن في الأمور وتختبر الاحتمالات المختلفة. فمثلًا إذا كنت ستقتل البيدق بالقلعة في الشطرنج ففكر في كل ردود الفعل المحتملة بدلًا من التوقف عن التفكير في أول (أو أرجح) رد فعل سيتخذه خصمك. ضع في اعتبارك الجوانب المتعددة للمشكلة قبل اختيار الحل. تجب اختيار أسهل الحلول وأبسطها في الحال، لكن لا تستبعد الحل السهل فقد يكون مهمًا. توسيع رؤيتك للعالم من أفضل الطرق لتحسين مهاراتك التحليلية، لكن هذا ليس حلًا سريعًا فإن توسيع رؤيتك للعالم يستغرق وقتًا. بالإضافة لذلك سيساعدك هذا على تقييم المعلومات بشكل أفضل وتحليل الأفكار والنواتج المختلفة.   حاول أن تفكر في الطرق المختلفة لرؤية العالم. افعل ذلك بأن تجرب الخروج من افتراضاتك الثقافية والسياسية والدينية عن الحقيقة. حاول أن تفهم وحتى أن تعمل على الدفاع عن المواقف والأفكار التي ترفضها عادة. يمكنك فعل ذلك بأخذ المواقف السياسية المهمة والعمل على ترشيد وجهة النظر المعاكسة التي تتقبلها والدفاع عنها. التق بأشخاص شديدي الاختلاف عنك وأحط نفسك بهم. جد أشخاصًا من خلفيات وأفكار مختلفة عن أفكارك والذين سيساعدونك على فهم الأفكار المختلفة عن أفكارك وتقبلها. العديد من الأشياء في حياتنا اليومية متصلة. تتصل الأشياء ببعضها البعض سواءً كانت هجرة الطيور والحيوانات الأخرى والفصول أو انبعاثات السيارات وتغيير أنماط الطقس. ستساعد هذه الخطوة في شحذ مهاراتك التحليلية عن طريق اكتشاف الصلات.   فكر في الأمور من جهة السبب والنتيجة. فكر مليًا في آثار الجفاف الطويل وتأثيره طويل الأمد؛ ابحث وراء السبب الواضح. فكر في أوجه التشابه بين الأشياء. كيف يتطابق جميع الأحياء؟ ما الأمور...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desenvolva uma base de conhecimento ampla. Aprenda a refletir bastante. Expanda a sua visão de mundo. Passe a fazer conexões. Preste atenção a detalhes. Reflita sobre por que as coisas são como são.


First, read the Arabic article below.

يعد إنكار وقمع مشاعرك جزءًا طبيعيًا تمامًا في المرحلة الثانية من العلاج المسماة بمرحلة التكيف مع الخارج. مثل تلك التصرفات تلعب دورًا بالغة الأهمية في عملية التكيف والشفاء.  يمر الناجون غالبًا بمرحلة يتصرفون فيها كما لو كان الاعتداء الجنسي ليس له أي تأثير على حياتهم، كما لو كان الأمر مجرد تجربة جنسية سيئة. يسمى هذا الفعل من إنكار ما حدث وكبت المشاعر الحقيقية بالاستخفاف؛ وهو استجابة طبيعية تساعد على المضيّ قُدُمًا على المدى القصير. يحتاج الضحية لاستعادة شعوره بطبيعة الحياة.  يسمى هذا الجزء من مرحلة التكيف الخارجي: "الكبت" ويسمح لك بالتصرف كما لو أن الاعتداء لم يحدث، على الرغم من اضطرام دواخلك بالاضطرابات. تمامًا مثل جزء الاستخفاف من هذه المرحلة. يسمح لكِ الكبت بالمضي قدمًا أيضًا على المدى القصير. قد تشعرين بالحاجة إلى الحديث عن الاعتداء وشعورك دون توقف إلى العائلة والأصدقاء وخطوط المساعدة والمعالجين. هذا أسلوب تكيف طبيعي يسمى "التصوير الدرامي للحدث"، لكنه لا يعني أنك تفتعلين "الأحداث" من لا شيء.  قد تشعرين أن الصدمة قد استولت على حياتك وغيرت هويتك للأبد، خاصة إذا كان كل ما تودين وحتى تستطيعين فعله هو أن تتحدثي عن الأمر. من الطبيعي إذن حاجتك لإخراج المكبوت هذا للعلن. يحتاج الناجين أحيانًا لتحليل ما حدث ومحاولة شرحه لأنفسهم أو لغيرهم. قد تضعين نفسك مكان الجاني لمعرفة ما الذي كان يفكر فيه وهو يفعل ذلك.  هذا لا يعني تعاطفكِ معه أو تبريركِ لسلوكه بطريقة أو بأخرى، لذا، فليس عليكِ الشعور بالذنب إذا وجدت نفسك تمرين بهذه المرحلة. تملكين كل الحق في عدم الحديث عن الاعتداء إن كنت لا تشعرين برغبة في ذلك، حتى لو كنتِ تعرفين أن العائلة والأصدقاء يحاولون مساعدتك من خلال كلامك عن الأمر.  قد يغيّر الناجون حتى وظائفهم أحيانًا ويتركون المدينة أو يغيرون أصدقائهم لتجنب المثيرات العاطفية والتحدث عن الأمر. لا يشعر كل الناجين بهذه الحاجة. يسمى هذا الجزء من المرحلة بالهروب؛ لأن بعض الناجين يشعرون برغبة في الهروب من آلامهم. يعتبر الاكتئاب والقلق والخوف واليقظة المفرطة والكوابيس والغضب كلها أعراض طبيعية بعد التعرض لاعتداءً جنسيًا.  قد تكوني خلال هذا الوقت مترددة في مغادرة المنزل وتواجهين صعوبة في الأكل والنوم وتبتعدين عن الناس والمجتمع.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Espere por um período de negação e repressão. Por um tempo, tente tocar sua vida. Converse sobre o estupro, se conseguir e quiser. Analise o estupro. Caso não queira falar sobre o assunto, não faça-o. Permita-se sentir.


First, read the Arabic article below.

يعد إيجاد الوقت الذي تستطيعان الحديث فيه جزء أساسيا من العلاقة عن بعد، وسيكون هذا من أصعب ما يجب التغلب عليه للإبقاء على العلاقة خاصة إن كنتما تسكنان في مناطق بتوقيتات مختلفة. خذ يومًا إجازة من العمل واطلب منها ذلك أيضًا واقضيا اليوم معًا على الهاتف أو على سكايب لتبقيا الرومانسية حية.  فكر مسبقًا في أشياء لتتحدثا عنها. العبا مثلًا لعبة حقيقة أم تحدي أو لعبة الـ21 سؤال. اختارا فيلمًا أو برنامجًا تلفيزيونيا وخططا لمشاهدته في نفس الوقت. اتصل بها بعدها مباشرة وتحدثا عما أعجبكما؛ فهذه طريقة رائعة لإمضاء الوقت معًا. التزم بطقس يومي أو أسبوعي لتتطلع له حبيبتك بعد يوم أو أسبوع طويلين مما سيبقي الرومانسية في علاقتكما، وسيخلق فيها إحساسًا أنكما أقرب لبعضكما.   تمن لها يومًا وليلة سعيدين كل يوم. تذكرا وتحدثا عن الجيد والسيء في يوميكما قبل النوم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tire um dia de folga. Assistam filmes e séries ou joguem videogame ao mesmo tempo. Estabeleça rituais.


First, read the Arabic article below.

يعد استخدام المشط أو الفرشاة طريقة شائعة الاستخدام لتنظيف القطة اليتيمة، كما تساعد هذه الطريقة على تنشيط الدورة الدموية تحت الجلد وتحسن من حالة البشرة وتحاكي طريقة لسان القطة الأم في التنظيف.  هذه الطريقة غير مناسبة للقطط التي تم إنقاذها إذا كانت قذرة ومتسخة. ومع ذلك، إذا لم تكن قطتك قذرة ولا يبدو أن هناك أي تلوث بالفراء، فيمكنك تنظيفها بسهولة بالفرشاة. ألقِ نظرة فاحصة على جلد وفراء القطة لاكتشاف وجود البراغيث قبل اختيار الفرشاة المناسبة لها. إذا كانت تعاني من وجود البراغيث، فسوف تحتاج إلى شراء مشط براغيث مسنن.  إذا لم يكن هناك براغيث، سوف تؤدي أي فرشاة عادية مهمة تنظيفها جيدًا.   قد يؤدي وجود البراغيث في فراء القطة إلى الإصابة بمرض خطير حتى لو كانت قليلة العدد. تكون معظم المنتجات الكيميائية المضادة للبراغيث قوية للغاية لاستخدامها على القطط الصغيرة، لذلك تحدث مع الطبيب البيطري للحصول على المشورة. تشاور مع الطبيب البيطري المحلي إذا كنت محتارًا حول تحديد نوع الفرشاة المناسبة لقطتك. يمكن أن يتسبب تفريش القطة بالاتجاه العكسي في حدوث تهيج لا لزوم له وأيضًا قد يتسبب في تساقط شعر القطة. حرك الفرشاة خلال الفرو باستخدام حركات قصيرة يبلغ طول كل منها 5 سنتيميترات. يعمل هذا على تقليد طريقة تحريك الأم للسانها عند تنظيف أطفالها. فرش جسمها بالكامل بما في ذلك البطن والظهر والأذن.  تأكد من تنظيف الفرشاة بشكل دوري، حيث تتجمع عليها الأوساخ والشعر وتجعلها أقل فعالية. تشعر القطط الصغيرة بالأمان والدفء إذا كانت أمها تنظفها، لذلك احرص على تطبيق هذا مع القطة اليتيمة عن طريق حملها برفق (لا تضغط عليها أبدًا). تجنب القيام بأي حركات حادة أو مفاجئة خاصةً أثناء حملك للقطة الصغيرة وفرّشها بهدوء وبطء وتحدث إليها بصوت هادئ ومريح أثناء تلك العملية.  قد تكون القطة في حالة عصبية خلال المرات الأولى لتفريشها، ولكنها سرعان ما تهدأ بمجرد أن تثق بك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Se ele não estiver muito sujo, basta passar uma escovinha. Compre uma escova ou um pentinho num petshop. Penteie o gatinho da cabeça até a cauda. Enquanto penteia o bichano, tente mantê-lo calmo.


First, read the Arabic article below.

يعد استخدام برنامج الآلة الحاسبة أفضل طريقة لاعتياد مفاتيح لوحة الأرقام. يمكنك استخدام هذه المفاتيح لإجراء العمليات الحسابية في برنامج الآلة الحاسبة. ستعمل مفاتيح 8 و4 و6 و2 كمفاتيح الأسهم عند عدم تنشيط لوحة الأرقام. اضغط NumLock لتفعيل اللوحة.  لا توجد لوحة منفصلة للأرقام في بعض لوحات المفاتيح الخاصة بالحواسيب المحمولة، وعادة ما تتطلب تنشيطها استخدام مفتاح Fn الذي يغير وظائف لوحة المفاتيح. توجد وضعية رئيسية للوحة الأرقام تمامًا كالجزء الرئيسي من لوحة المفاتيح. ستشعر بوجود نتوء بارز على مفتاح5 مثل مفتاح ب وت. ضع بنصرك الأيمن على مفتاح 6 وإبهامك على 0، وضع خنصرك على مفتاح ↵ Enter. استخدم أصابعك لضغط مفاتيح الأرقام. سترى الأرقام ظاهرة في برنامج الآلة الحاسبة، استخدم أسلوب التكرار لحفظ مواضعها والأصابع المستخدمة لضغطها. سترى مفاتيح العمليات الحسابية الأساسية قرب حافة لوحة الأرقام، وستمكنك هذه المفاتيح من القسمة (/) والضرب (*) والطرح (-) والجمع (+). استخدم هذه المفاتيح لإجراء مجموعة متنوعة من العمليات الحسابية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra a Calculadora. Use o "NumLock" para ativar o teclado numérico. Encontre a posição original. Insira números. Realize cálculos.


First, read the Arabic article below.

يعد اكتشاف مناطق ملعب التنس المختلفة أول خطوات تعلم طريقة اللعب. تناسب أجزاء الملعب المختلفة أنواعًا مختلفة من اللعب لذا اقض بعض الوقت في المشي في الملعب قبل أن تبدأ التدريب.   تقسم الشبكة ملعب التنس إلى نصفين –جانبك وجانب الخصم- ولا يمكنك لمس الشبكة أو تسديد الكرة إليها في المباراة. خط القاعدة هو الخط الموازي الأبعد عن الشبكة وعليك أن تقف هنا للتسديدة الأولى. هناك خطٌ أرق بين خط القاعدة والشبكة. هذا خط الإرسال وعليك توجيه تسديداتك إلى المنطقة الواقعة بين الشبكة وخط الإرسال. الخط الصغير الموجود في منتصف خط القاعدة هي علامة المنتصف. ستقف إلى يمين هذه العلامة أو يسارها للإرسال. تنقسم منطقة التسديد إلى نصفين رأسيين عموديين على الشبكة، ويقسم هذا منطقة الإرسال إلى قسمين، أيمن وأيسر. يحدد الخطان الموجودان على جانبي الملعب والمتعامدان على الشبكة حدود الملعب. الخط الداخلي للمباريات الفردية والخارجي للزوجية. يسدد أحد اللاعبين الكرة في كل مرة. تتاح نقطة واحدة لأي من اللاعبين من وقت إرسال الكرة. تحصل على النقطة حين تخرج الكرة من الحدود أو تصطدم بالشبكة أو يخطئها اللاعب وينتهي الشوط بعد إحراز أحد اللاعبين لأربع نقاط مع وجود فارق نقطتين على الأقل بينه وبين الخاسر، فمثلًا تعني النتيجة 4-2 انتهاء الشوط لكن 4-3 تعني أن الشوي لابد أن تستمر.  تبدأ مباراة التنس دون أي نقاط للجانبين وتسمى نقطة "صفر" في التنس "love". تحتسب النقاط مع بداية كل إرسال. يقول المذيع أو المراقب "15" عند النقطة الأولى، وينادي "30" عند النقطة الثانية و"40" مع النقطة الثالثة أما النقطة الرابعة أو نقطة الفوز فتسمى بنقطة الشوط. يحصل اللاعب على نقطة إرسال حين لا يضرب الكرة بالشبكة أو ترتد مرتين أو تخرج عن الحدود، كلٌ من هذه الأفعال تسقط النقطة. يحدث "كسر الإرسال" حين يربح المباراة اللاعب المستقبل لا المرسل. يلعب التنس في مجموعات فلن تلعب شوطًا واحدًا ثم تعود للبيت! تتألف المجموعات من ستة أشواط على الأقل. لا تنتهي الجموعة حتى يربح أحد اللاعبين 6 أشواط ويتفوق على خصمه بفارق شوطين، فمثلًا إذا ربح أحد اللعبين 6 مرات وربح الآخر خمسًا فيجب أن يستمرا باللعب حتى يتفوق الفائز على الخاسر بشوطين.   يكونشوط كسر التعادل عند فوز كلا اللاعبين بستة أشواط. تتألف مباريات التنس عادة من 3 أو 5 مجموعات. تآلف مع المضرب والكرة قبل أن تبدأ الإرسال أو اللعب الفعلي. تدرب على قذف الكرة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça as partes da quadra. Aprenda o básico da pontuação. Jogue em sets. Pratique bater na bola com a raquete. Aprenda a dar um golpe de forehand (direita). Experimente um golpe de backhand (esquerda). Aprenda a fazer o voleio.


First, read the Arabic article below.

يعد الأكل إحدى الطرق التي تحاول الناجيات من الاغتصاب عبرها التعامل مع تجربتهم المؤلمة. تشعر العديد من الناجيات من الاعتداء الجنسي أن مظهرهم الخاص هو ما أدى إلى حدوث الاعتداء. قد يلجأن إلى الشراهة عند تناول الطعام، أو تجويع أنفسهن (فقدان الشهية والشره المرضي). كما قد يستخدمن الأكل كاستراتيجية للتعامل مع الوضع، فتغيير مظهرهن وجعل أنفسهن غير جذابات يجعلهن يشعرن بالأمن والأمان، وبالتالي يقلل فرص تعرضهن للاعتداء الجنسي مستقبلًا. ويمكن أن تشمل علامات اضطراب الأكل:  نقص أو زيادة ملحوظة في الوزن. الانشغال بالطعام أو اتباع نظام غذائي. اصفرار الأسنان أو رائحة الفم الكريهة. انخفاض درجة حرارة الجسم. رفض الخروج لتناول الطعام. اكتساب عادات جديدة أثناء تناول الطعام، مثل قطع الطعام إلى قطع صغيرة أو دفع الطعام حول الطبق. اطلبي المساعدة من خلال التحدث مع طبيب، أو أخصائي نفسي أو إحدى مجموعات الدعم. غالبًا ما يشعرن الناجيات من الاغتصاب بالخجل الشديد والحرج بخصوص ما حدث للحد الذي قد يجعلهم يحاولون تشويه أو بتر أجزاء الجسم التي انتُهكت، أو الجسم بشكل عام، على أمل أن يشعروا بالارتياح. ويمكن أن تشمل بعض سلوكيات إيذاء النفس، جرح، وعض، أو حرق نفسك. إذا كنتِ تفكرين في إيذاء نفسك، جربي هذه الخطوات فورًا:  تحركي بعيدًا عن الشيء الذي كنتِ تودين استخدامه لإيذاء نفسك. اخرجي من الغرفة. دوّني مشاعرك في مدونة. ارسمي شيئًا على الجزء الذي تريدين إيذاءه. اتصلي بأحد أصدقائك أو راسليه. استشيري أحد الأخصائيين النفسيين. غالبًا ما يكون العجز الجنسي أحد آثار الاغتصاب، ويمكن أن يتخذ أشكالًا مختلفة، مثل عدم القدرة على التمتع بالجنس، والألم أثناء الجماع، وتشنج المهبل (عندما تنقبض عضلات المهبل لا إراديًا أثناء الإيلاج)، أو انخفاض الدافع الجنسي. المعالج الجنسي باستطاعته مساعدتك في التعامل مع العجز الجنسي.  غالبًا ما تقلق الناجية من الاغتصاب بشأن ردة فعل شريكها. قد تتساءل كيف ستتأثر حياتهما الجنسية، وكيف يمكن أن يتعاملا مع هذه الصدمة معًا، أو إذا كانا باستطاعتهما أن يتمتعا بحياتهما بنفس الشكل قبل وقوع الاغتصاب.الاستشارة النفسية للأزواج يمكن أن تكون مفيدة، فهي تحدد، وتُفهم، وتحل المشاكل التي قد تنشأ بين الشريكين. يعد العلاج الجنسي الخطوة التالية للعلاج النفسي للأزواج لأنه يركز على العلاقة الحميمية للزوجين. في العلاج الجنسي، يعمل المعالج على تغيير أنماط تفكير...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Se houver algum distúrbio alimentar, reconheça isso. Você anda ferindo a si mesma? Procure uma terapeuta sexual.