First, read the Arabic article below.

نوبات الهلع ليست بالأمر الذي يمكن معالجته وحدك في المنزل، ومن المهم للغاية الحرص على ألا تكون نوبة الهلع مشكلة طبية قبل محاولة علاجها.  إن كنت تختبر في الحقيقة نوبات هلع دون وجود مشكلة طبية، يمكنك البدء بالعلاج مع طبيب أو طبيب نفسي (يُنصح بزيارة طبيب نفسي) يمكنه أن يصف لك أدوية أو يقترح علاجات طبيعية ومكملات غذائية. العلاج المبكر هو مفتاح تجنّب نوبات الهلع. تواصل مع الطبيب (طبيب ممارس) أو طبيب نفسي لمناقشة العلاجات المحتملة. Sertraline (دواء من نوع SSRI، الاسم التجاري: Zoloft) ، و Escitalopram (دواء من نوع SSRI أيضًا، الاسم التجاري: Lexapro) وعلاجات أخرى من العلاجات التي يتم وصفها لعلاج نوبات الهلع. إن كان القلق يؤثر على حياتك اليومية بشكل يؤدي إلى تصعيب إتمام التزاماتك أو التفاعل اجتماعيًا، يمكنك حينها الاستفادة من الحصول على مساعدة احترافية. يمكن للطبيب أو الطبيب النفسي العمل على رسم خطة علاجية مخصصة لاحتياجاتك يمكن أن تتضمن تقنيات ووسائل للتكيّف. تواصل مع طبيب نفسي أو أخصائي اجتماعي أو مستشار نفسي للحصول على مساعدة لتعلّم تقنيات جديدة لمساعدتك مع نوبات الهلع. يمكنك الاستفادة من العلاج السلوكي الإدراكي كوسيلة لعلاج نوبات الهلع. يرتكز العلاج السلوكي الإدراكي على تغيير أفكارك حول نوبات الهلع بهدف تغيير مشاعرك وسلوكك. قد يساعدك التحدّث مع أشخاص آخرين يعانون من نوبات الهلع على الشعور بالتحكم في حالتك ويؤدي إلى إيجاد مصادر مفيدة لتتعامل مع نوبات الهلع. قد يتشارك أعضاء المجموعة استراتيجيات لمواجهة الخوف والتعامل معه، وكذلك مشاركة نجاحاتهم. قد تجد أيضًا محترفين يمتلكون خبرة ودراية بنوبات الهلع ممن يمكنهم التحدث معك في الاجتماعات.  اطلب قائمة بمجموعات الدعم المحلية من طبيبك. يمكنك أيضًا إيجاد مجموعات دعم في منطقتك عن طريق التواصل مع جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية من خلال الهاتف أو الموقع الإلكتروني.  هناك أيضًا علاجات على شبكة الإنترنت أثبتت فائدتها للأشخاص الذين يختبرون نوبات الهلع. اطلب من الأسرة مساعدتك على مواجهة مخاوفك عوضًا عن تجنّبها، وأن يحافظوا على إيجابيتهم معك أثناء عملك على مشكلة القلق، وأن يصبروا عليك أثناء مواجهة الخلل الذي تعاني منه.  ابدأ عن طريق إعلام أفراد عائلتك بأنك تعاني من نوبات الهلع وأنك ستقدّر دعمهم خلال عملية الاستشفاء. حاول أن تكون حازمًا وصريحًا حول نوبات الهلع. يمكنك أن تقول شيئًا على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Procure um médico. Procure tratamento psicológico. Participe de um grupo de apoio. Peça apoio aos familiares.


First, read the Arabic article below.

نوبات الهلع نتيجة لاستجابة الجسم لصدمة أو خطر يستوعبه العقل، إلا أن نمط نوبات الهلع يحدث بسبب قلق الشخص المتعلّق بنوبة الهلع الحقيقية وبخوفه من أن النوبة ستكون مؤلمة أو مؤذية. يؤدي هذا الخوف إلى ارتفاع مستوى القلق مما قد يؤدي إلى تحفيز نوبة هلع أخرى. العلاج السلوكي الإدراكي عبارة عن علاج مبني على الأدلة لعلاج نوبات الهلع وهو يركّز على تغيير الأفكار من أجل تغيير المشاعر (على المستويين النفسي والجسدي) والأفعال. من السخرية أن الخوف من نوبة الهلع قد يؤدي إلى المزيد من نوبات الهلع.  الخوف من التعرّض لنوبات الهلع مرتبط بشكل مباشر بأفكارك حول التعرّض لنوبة هلع. إن غيّرت أفكارك لتكون تقييمات أكثر واقعية، يمكنك تجنّب أو تخفيف النوبات المستقبلية عن طريق تقليل القلق والخوف.  من المهم تخفيف المنظور الكارثي لنوبة الهلع. عوضًا عن التفكير بطريقة "أنا أعاني من نوبة قلبية، وأشعر أنني سأموت"، غيّر ذلك لتفكّر بطريقة "أنا بخير، وأنا أمر بنوبة هلع فحسب وستنقضي دون مشكلة". استخدم سجلًا لأفكار نوبات الهلع حتى تتمكن من تتبع أفكارك وأن تغيّرها بطريقة فعالة حتى تقلل نوبات الهلع المستقبلية. السماح لمخاوفك (خصوصًا المخاوف من التعرّض لنوبة هلع) بالتراكم قد يزيد من شدة وتكرر نوبات الهلع. لهذا السبب، قد يؤدي تقليل مخاوفك عن طريق مواجهتها مباشرة إلى تخفيف الألم لأنك تتعامل مع المشكلة بشكل مناسب عوضًا عن تجنّبها. يساعد ذلك على تخفيف بعض من القلق الذي يتراكم عادة ليتسبب بنوبة القلق. عوضًا عن قمع مخاوفك أو تمنّي زوالها، تعامل مع المخاوف بشكل مباشر.  قيّم خوفك. أثناء شعورك باقتراب الخوف، خصّص رقمًا له بين 1 و10. لن يبق خوفك بتقييم كبير لفترة طويلة على الأرجح، لذا فإنك ستشعر بمزيد من الراحة مع انخفاض هذا الرقم. عند الخوف من الفشل، جرّب أشياءً جديدة كنت تخاف منها في الماضي. إن كنت تخاف من المواقف الاجتماعية، قابل أشخاصًا جدد واقبل الدعوات للحفلات والاجتماعات التي كنت ترفضها في الماضي. قد يتجنّب الأشخاص الذين يختبرون نوبات الهلع المشاعر بشكل أكثر تكرّرًا ولا يتقبلون مشاعرهم على عكس أولئك الذين لا يختبرون نوبات الهلع. يساعد تعلّم تقبّل مشاعرك عوضًا عن تجنّبها على تقليل حدوث نوبات الهلع لأنه كلما زاد تقبّلك كلما قل خوفك من التعرّض لنوبة هلع جديدة. حيث أن المزيد من القلق والخوف يصاحبان وقوع المزيد من نوبات الهلع، قد يساعد انخفاض مستوى الخوف (وحدوث...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lembre-se de que tentar evitar a crise é parte do problema. Entenda que o ataque passará e não o matará. Enfrente os seus medos. Aceite as emoções no geral. Foque nas coisas que podem ser controladas.


First, read the Arabic article below.

نوعا القرفة الأساسيان هما قرفة سيلان وقرفة كاسيا. قرفة سيلان تعرف أحيانا بالقرفة الحقيقية أو "المناسبة"، إلا أنه لا يسهل إيجاد هذا النوع من القرفة دائمًا في المتاجر بالمقارنة مع قرفة كاسيا. قرفة سيلان هي الخيار الأفضل لأنها تحتوي على كمية أقل من مركب كومارين. قد يؤدي الاستهلاك المنتظم لمركب الكومارين إلى التسبب بمشاكل في الكبد. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى التداخل مع علاجات مرض السكّري، لذا راجع طبيبك للتأكد من أن استخدام القرفة آمن بالنسبة لك. يمكنك شراء القرفة على شكل مسحوق أو عصوات أو مكملات غذائية لمستخلص القرفة. فكّر في استخدامك للقرفة قبل تحديد نوع القرفة الذي يجب شراؤه. إن كنت ترغب بإضافة بعض القرفة إلى حميتك الغذائية العادية سترغب باستخدام نوع مختلف عمّا إن كنت ترغب باستخدامها لأغراض دوائية. حاول أن تستخدم مجموعة من العصوات في الأطعمة والمشروبات المختلفة للحفاظ على اهتمامك بها.  إن كنت تشتري القرفة لتتبيل الأطعمة، اشترِ القرفة على شكل مسحوق. أضِف عودًا من القرفة إلى القدر عند طهي الأرز. إن نصحك الطبيب بتناول القرفة كجزء من محاولاتك للتحكّم بمستوى السكر في الدم، يمكنك شراء مستخلص القرفة التي نُزع منها الكومارين من متاجر الأطعمة الصحية. للقرفة خواص مضادة للميكروبات جيدة، ويمكن أن تساعد هذه الخواص النظام المناعي على محاربة الزكام والأنفلونزا. تساعدك القرفة على مواجهة نمو البكتيريا والفطريات. تؤدي إضافة ملعقة صغيرة من الماء الساخن إلى تحضير مشروب ملطف، وعلى الرغم من عدم تمكنه من علاج الزكام إلا أنه يساعد على منحك شعور أفضل. قد يؤدي تناول مشروب قرفة ساخن إلى مواجهة أعراض الزكام والأنفلونزا، وعلى وجه الخصوص مساعدتك على تجفيف جريان الأنف. يمكنك مزج القرفة مع الزنجبيل لزيادة التأثير. كما هو الحال مع المشروب الساخن، أضِف القرفة إلى الحساء الساخن لإضافة القليل من النكهة مع تحقيق راحة للأشخاص الذين لا يشعرون بشعور جيد. الخصائص المضادة للميكروبات الموجودة في القرفة تمكّن القرفة من العمل كمادة طبيعية حافظة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escolha a canela-do-ceilão. Escolha a melhor forma de consumo. Adicione uma colher de chá com canela às bebidas quentes para reduzir efeitos de resfriados e gripe. Experimente tomar uma bebida quente com canela para combater a coriza. Adicione uma colher de chá com canela às sopas.


First, read the Arabic article below.

هؤلاء الذين يتحملون نسبة أعلى من المخاطرة قد يفضلون الاستثمار عن طريق شراء الذهب الآجل. من الضروري أن تلاحظ هذا الأسلوب يعتبر "مضاربة" أكثر ما هو "استثمار"، ما يجعله شبيه بالقمار على نحو ما.    مدة الاستثمار: متفاوتة. بشكل عام، الاستثمار في الذهب الآجل هو أمر شبيه بعمل توقعات قصيرة الأجل حول كيف سيكون سعر الذهب خلال المستقبل القريب. الكثير من المستثمرين الأذكياء يستثمرون ويعيدون الاستثمار في الذهب الآجل على مدى السنين. طبيعة الاستثمار: عالية المخاطر. هناك معدل تذبذب مرتفع مرتبط بمسألة الذهب الآجل، والكثير من المستثمرين قليلي الخبرة خسروا أموالهم في مثل هذه العمليات الاستثمارية. طبيعة المستثمر: العقود الآجلة هي في المقام الأول للمستثمرين المحنكين. القليل من المبتدئين يقدرون على ربح الأموال بهذا الأسلوب. العقود الآجلة تسمح لك بالتعامل في كمية أكبر من الذهب مما تقدر على دفع ثمنه نقدًا. إذا سقط سعر الذهب بشكل مفاجئ، قد ينتهي بك الأمر وأنت مدين بأكثر مما استثمرته، خاصة مع إضافة العمولات. العقود الآجلة للذهب  ملزمة قانونًا لاتفاقات تسليم الذهب في المستقبل وفق السعر المتفق عليه. على سبيل المثال، يمكنك أن تشتري 100 أوقية من الذهب، بعقد مدته عامين، بقيمة 46 ألف دولار، مقابل قيمة أقل بثلاثة في المئة من قيمته، أو ما يعادل 1,350 دولار.   شركة تجارة السلع تحصل على عمولة على كل متاجرة تتم. كل وحدة تداول في بورصة السلع COMEX تعادل 100 أوقية تروي. المتاجرة الإلكترونية على بورصة شيكاغو للتجارة (e-CBOT) هي طريقة أخرى للمتاجرة في الذهب. بعدها يمكنك أن تجمع أرباحك أو أن تدفع خسائرك. المستثمر يمكنه استبدال العقد الآجل بذهب مادي، ما يشار إليه بـ EFP. على كل، فإن غالبية المستثمرين يعوضون مراكزهم قبل تاريخ الاستحقاق للعقد بدلًا من قبول أو استقبال الذهب الفعلي.  عند شراء عقد آجل مقابل جزء بسيط من التكلفة الفعلية للأصول المدرجة، فأنت تراهن في الأساس على تغير طفيف في سعر الأصول. يمكنك أن تربح الكثير من الأموال عن طريق بيع الذهب بالآجل إذا كانت قيمة الذهب ترتفع في مقابل سعر عملتك، ولكن إذا انخفضت قيمة الذهب، فقد تخسر كل شيء استثمرته وربما أسوأ (إذا لم تقدر على بيع عقود الذهب الآجل لشخص آخر عندما لا تملك المالي الكافي). إنها طريقة من أجل تحجيم المخاطر أو الحذر ولكنها ليست طريقة لبناء المكاسب بحد ذاتها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pense no futuro. Abra uma conta de futuros com uma empresa de comércio de commodities (matérias primas). Invista o capital que você pode dar ao luxo de perder. Compre um contrato futuro de ouro. Aguarde até que o contrato termine.


First, read the Arabic article below.

هجين الذئب –يعرف أيضًا بالكلب الذئب- هو حيوانٌ غريبٌ يمثل خليطًا من الذئب البري والكلب المستأنس. يعتبر معظم الناس الحيوان هجين ذئب إذا كان أحد أسلافه ذئبًا نقيًا ويجب أن يكون هذا عائدًا لخمسة أجيال مضت بحد أقصى. فكر مليًا في سبب حاجتك لاقتناء حيوان بري في إطار مستأنس.  إنه أشبه برفيقٌ منه بحيوان أليف.   تحتوي السلالات الهجينة قليلة المحتوى على 1-49% من سمات الذئاب. تحتوي السلالات المتوسطة على 50-74% من سمات الذئاب. السلالات عالية المحتوي هي ذئاب بنسبة 75% فما فوق وعادة ما يصعب التمييز بينها وبين والذئاب النقية، وقد تحتوي على سمة إلى ثلاث فقط من سمات الكلاب.   لن يتصرف الهجين قليل المحتوى ككلب لكنه لا زال أفضل للجدد عند اقتناء كلب ذئب، فهي أكثر انفتاحًا وتدريبها أسهل لكنها لا زالت تتسم بعناد الذئاب واستقلالها. لا يعد اقتناء الذئاب مشروعًا في كل الأماكن وتختلف مشروعيته من دولة لأخرى لدرجة أن تمنع بعض الدول اقتناءه تمامًا بينما تمنع أخرى بعض الحيوانات الغريبة المحددة فقط ويتطلب البعض الآخر ترخيصًا، بينما ستجد أن دولًا أخرى ليس لها قوانين تتعلق بالأمر. اطلع على قوانين مدينتك أو منطقتك أو دولتك لتتأكد أن اقتناء هذا النوع من الحيوان قانوني.  تسمح بعض الأماكن باقتناء الذئاب بنسبة 98% بينما يقلل بعضهم الآخر الحد الأقصى إلى 75% و25% أو تشترط "عدم وجود ذئاب بالجيل الأول". ليست الذئاب النقية والهجينة زهيدة إذ يقارب متوسط سعرها 30000 جنيه وقد تزيد عن 40000 جنيه  وسعره أعلى من معظم الكلاب الأصيلة. حدد ما إذا كنت تود إنفاق هذا المال على حيوان.   ما من طريقة لإثبات نسب الحيوان. يقول الخبراء في شركة مصادر إنقاذ الكلاب الذئاب أن أكثر من نصف الذئاب الهجينة التي تربى لا تحمل الحمض النووي للذئاب، ويدعي خبراء آخرون أن معظم مُربي الكلاب الذئاب يبيعون "حيوانات هجينة" هي في حقيقتها كلابٌ فقط.   احرص على أن يقوم أحد الخبراء بتفقد الذئب أو الكلب الذئب إذا أمكن عند شرائه. يمكن أن يحميك هذا من خسارة آلاف الجنيهات على حيوان مزيف. زر أحد ملاجئ الكلاب النقية أو الهجينة إذا كنت لا تزال مهتمًا باقتناء ذئب. هناك ملاجئ تضم النوعين واللذين يمكنك ملاحظتهما. تحدث إلى أحد الخبراء في الملجأ قبل الحصول على أحد هذه الحيوانات الغريبة، وهو من يستطيع مساعدتك بالإجابة عن أسئلتك ومنحك مزيدًا من المعلومات ومساعدتك على فهم المسؤولية المرتبطة باقتناء ذئب أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba o que é um lobo híbrido. Informe-se sobre as leis do local onde vive. Analise o preço. Lembre-se: Converse com um especialista.


First, read the Arabic article below.

هدئ من روعك قبل أن تبدأ في الحديث حتى لا ينفد الهواء من رئتيك وأنت تتحدث، وقم بتصفية أفكارك ولا تسكبها دفعة واحدة لأنك إن انغمست في الحديث دون أن تمنح نفسك الوقت الكافي لتسيطر على نفسك قد تتحدث بشكل أسرع وتبتلع الكلمات. لذلك خذ الوقت الكافي لتهدأ وتفكر فيما ستقول ثم ابدأ حديثك. . انطق كل مقطع من مقاطع الكلمة بوضوح وانطق المقاطع في منتهى البطء في بداية الأمر حتى تتمرن على إخراج كل حرف بوضوح ودقة، ثم أسرع في حديثك قليلًا بعد ذلك وقلل الوقت الذي تستغرقه بين كل كلمة والأخرى حتى تتحدث بطريقة طبيعية.  احرص على منع الهواء من الخروج عند نطق حرفيّ "التاء" و "الباء"، وفرِّق بين الحروف المتحركة بعضها البعض. لا تتوقع أن تتحدث بمنتهى الوضوح على الفور. قد تحتاج لأن تمارس هذا الأمر عدة ساعات كل يوم، بل قد تحتاج للمزيد من الممارسة على الكلمات الصعبة. مارس الأمر عندما تكون وحدك في سيارتك أو عندما تمشي وحدك أو عندما تقوم بالتنظيف أو أثناء ممارسة هوايتك أو عندما تقف أمام المرآة. بإمكانك كذلك محاولة الإبطاء في نطق مقاطع الكلمات عندما تتحدث مع الآخرين، لكنك ستحرز تقدمًا أكبر إن كرَّست الكثير من الوقت لتطور مهارتك في الحديث. كم سيكون رائعًا إن منحت نفسك ثانية أو ثانيتين إضافيتين كي تخرج الكلمات من فمك بوضوح ودقة أكثر. كما ينجح الوقوف بين الجُمل لأنه يمنح الشخص الذي يستمع إليك الفرصة كي يستوعب الكلمات التي قلتها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

هدف تحليل الموقف هو النظر إلى الموقف التسويقي الحالي لشركتك لتحديد وإجراء التغييرات. ابدأ بالنظر إلى أهداف ورسالة شركتك (يجب توضيح ذلك إن لم تكن الشركة تمتلك أهدافًا ورسالة) وتحديد ما إن كانت الخطة التسويقية الحالية للشركة تساعد في تحقيق هذه الأهداف أم لا. على سبيل المثال، يمكن أن تمتلك شركة إصلاحات وإزالة للثلوج في فصل الشتاء وأن يكون هدفك الموضوع هو تنمية إجمالي إيراداتك بنسبة 10% عن طريق جذب مزيد من العقود. هل تمتلك خطة تسويقية تحدد كيفية جذب هذه العقود الجديدة؟ وإن كنت تمتلك هذه الخطة، هل هي ناجحة؟ ما الأشياء التي تجذب العملاء لعملك التجاري الآن؟ ما الأشياء التي تجذب العملاء للأعمال التجارية المنافسة؟ من المحتمل أن تكون نقاط قوتك هي جذب العملاء لعملك التجاري، ومعرفة نقاط القوة هذه فائدة تسويقية مهمة.  ابتكر نقاط قوة وفوائد راسخة ومحددة يشعر بها العملاء عند التعامل معك. تسمّى هذه النقاط الخصائص الداخلية للشركة وهي ما يحدد مستوى رضا العملاء.  من المحتمل أن تشمل نقاط القوة على :انخفاض السعر وخدمة العملاء الممتازة وحسن التعامل مع العملاء وسرعة الأداء.  فرّق نفسك عن المنافسين. يمكن ربط ذلك بنقاط قوتك أو أن تكون مجرّد وقائع تخص إجراء الأعمال مع شركتك، إلا أنك ستحتاج إلى معرفة"سبب" تمييز هذه الأشياء لك مقارنة بالمنافسين بشكل مسبق، إن كنت ترغب بأن يختارك العملاء عوضًا عن التعامل مع منافسيك.  يجب أن تعرف أيضًا نقاط ضعف الشركة، حيث أنها أيضًا من الخصائص الداخلية التي تهم العملاء. يجب البدء بالتخطيط لإيجاد طرق للتعامل مع نقاط الضعف هذه بعد التعرّف عليها، حيث يمكن أن تنتهي نقاط الضعف هذه إلى أن تصبح نقاط قوة لمنافسيك إن لم تفعل ذلك. من المهم معرفة الأشخاص الذين سوف تبيع لهم بحرص حتى تتمكن من التسويق لهم. تسمح لك معرفة السوق المستهدف واحتياجاته بتحديد الأماكن والكيفية المناسبة للتسويق. لن تتمكن من الوصول بمستوى تلبية خدماتك لاحتياجات العملاء إلى درجة عالية من الكفاءة إن لم تكن تعرف السوق المستهدف بشكل جيد.   أجرِ بحثًا ديموغرافيًا. أنت بحاجة لمعرفة عمر وجنس وموقع سكن عملائك، بل وحتى دخولهم، كما تحتاج إلى معرفة سيكولوجية العملاء. في مثال شركة إزالة الثلج مثلًا وبافتراض أن عملائك هم شركات كبيرة، ما هي الأشياء التي يقدرها العملاء أكثر من غيرها عند التعامل مع شركة لإزالة الثلج؟ استغل البيانات الحكومية الرسمية حول السوق...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Avalie os objetivos da empresa. Analise as vantagens e os desafios atuais. Pesquise o seu público-alvo. Conheça as oportunidades e ameaças externas.


First, read the Arabic article below.

هدفك عندما تلعب في الدفاع هو منع خصومك من تسجيل النقاط. يعني هذا أن عليك أن تقطع التمريرات وتحاول خطف الكرة إن أمكن وتمنع التسديدات. إن مهمتك هي أن تكون مزعجًا وملتصقًا ومخربًا لقدرة الفريق الآخر على التمرير وإحراز النقاط.   ستلعب معظم الفرق بأسلوب الدفاع "رجلًا لرجل" والذي يعني في العادة أنك سترتبط بلاعب آخر من الفريق الخصم والذي ستراقبه لبقية المباراة. يكون هذا اللاعب في معظم الحالات هو من يناظر موقعك. يستخدم دفاع "المنطقة" أحيانًا في المبارايات الأكثر تقدمًا والذي ستمنح فيه منطقةً من الملعب لحمايتها وستعيق أي لاعب يدخلها. فكر في الأمر كفقاعة تخيلية تحاول حمايتها. لا تتعلق كرة السلة بالهجوم فحسب ويجب أن تكون مباراتك سلسةً على كلا الجانبين. تعلم كيف تتخذ وضعًا منخفضًا وواسعًا لتتعلم الدفاع المحكم. انحن مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين ومد ذراعيك بعيدًا عن جانبيك مع جعل نفسك تحتل موقعًا عريضًا قدر الإمكان. قف على أمشاط قدميك واصنع حركات جانبية لعرقلة اللاعب الذي يملك الكرة. ثبت عينيك على الكرة.  وجه وركك الأمامي تجاه خط الجانب والخلفي تجاه السلة التي تحميها. حاول أن تصعب على الشخص الذي تراقبه الدخول بينك وبين السلة قدر الإمكان لذا زد فعالية "دفعه" بأن تصف وركيك بطريقة صحيحة. سيصبح هذا طبيعةً ثانيةً لك ببعض التدريب. أصعب شيء في اللعب الدفاعي هو أن تبقى في انحنائك الدفاعي وتحاول الالتصاق بلاعب الهجوم كالغراء. من الصعب أن تتحرك من جانب لآخر بسرعة لذا كلما زادت خبرتك في أداء الخطوات المراوغة من جانب لآخر أصبحت لاعب دفاع أفضل. تدرب على الركض الجانبي باتخاذ خطوة كبيرة للجانب في أحد الاتجاهات ممررًا قدمك المسحوبة خلف الأخرى تمامًا وأعدها مجددًا. ثم كرر ذلك على الجانب الآخر. تدرب على هذا حتى تتورم قدماك.  سيقوم معظم المدربين بتدريب اللاعبين من خلال المراوغة من جانب لآخر وسيبدل المدافعون وضعياتهم حسب حركة المهاجمين. يمكنك التدرب على هذا بمفردك بالانزلاق بشكل جانبي في ممر البيت. عادةً ما يرتكب لاعبو السلة المبتدئون خطأً شائعًا وهو القفز في الهواء أكثر من اللازم. قد تغرى بمحاولة عرقلة تسديدة الخصم بالقفز في الهواء وفرد ذراعيك في كل مرة يبدو أنه سيقوم بالتسديد فيها لكن درب نفسك على إبقاء قدميك على الأرضية قدر الإمكان. التظاهر سهلٌ للغاية حيث يستعد اللاعب للتسديد ومن ثم ينسحب مجددًا فور أن تثب ليتركك ضعيفًا وعديم الجدوى...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda qual é o seu papel na defesa para evitar que os adversários façam cestas. Aprenda a postura correta na defesa Treine a movimentação lateral. Não saia do chão, sempre que possível. Pegue rebotes. Não faça faltas.


First, read the Arabic article below.

هدفنا إبقاء ذراعيه ورجليه بمستوى القلب للحصول على أدق قراءة لضغط الدم. انزع سوار قياس الضغط عن ذراع المريض. ضع السوار فوق الكعب (البروز العظمي) بـ 5 سم تقريبًا واحرص ألا تضيقه كثيرًا عند لفه. تحقق من ضيقه بإدخال إصبعين من أصابعك؛ إن عجزت عن ذلك، فهو أضيق مما يجب.  تأكد أن حجم السوار مناسبٌ للمريض؛ يجب أن يكون عرض السوار أكبر قليلًا من قطر أسفل الرجل. يقع الشريان الظهري للقدم على سطحها العلوي قرب نقطة التقائها بالكاحل. وزع جل الموجات فوق الصوتية على هذه المنطقة من القدم، ثم ضع مسبار الدوبلر على أقوى نقطة منه؛ حركه إلى أن تجد البقعة التي تسمع بها أقوى صوت. يفترض أن تسمع صوت نبض أو صفير. انفخ سوار قياس الضغط أكثر من الضغط الانقباضي المعتاد للمريض بمقدار 20 مم زئبق تقريبًا أو إلى أن يختفي صوت الهسيس من الدوبلر. أفرغ السوار ثم لاحظ عودة الصوت؛ هذا هو الضغط الانقباضي للكاحل. يجب قياس ضغط الدم للشريان الظهري للقدم وشريان قصبة الساق الخلفي لإيجاد أدق قراءة لمؤشر الضغط الكاحلي العضدي. يقع شريان قصبة الساق الخلفي في ربع طول الربلة من الخلف. ضع جل الموجات فوق الصوتية على المنطقة واستخدم مسبار الدوبلر لإيجاد البقعة التي تسمع فيها هذا النبض بأقوى درجة. كرر العملية نفسها التي سبق لك اتباعها لإيجاد الشريان الظهري للقدم. سجل الضغط حين تنتهي، ثم انقل السوار إلى الرجل اليمنى. اكتب ضغط الدم في شريان قصبة الساق الخلفي والشريان الظهري للقدم في الرجل اليمنى.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Peça a seu paciente que permaneça em decúbito dorsal. Envolva o tornozelo esquerdo do paciente com o manguito de pressão. Localize a artéria dorsal do pé. Registre a pressão sanguínea da artéria DP. Encontre a artéria tibial posterior. Registre a pressão sanguínea da artéria tibial posterior.


First, read the Arabic article below.

هذا أفضل وقت لزراعة ورود الجذور العارية. رغم أنه يمكنك شراء ورود وعائية ومواصلة سقايتها والاعتناء بها أثناء وجودها في الحاوية، إلا أنه عندما يتعلق الأمر بورود الجذور العارية فعليك زراعتها فورًا بعد شرائها، لذا احرص على أن يكون لديك كل ما تحتاجه. يجب أن تكون الحفرة أكبر من جذور الوردة وأن تكون الأرض متصلة بها، بحيث تجد الجذور شيئًا تتشبث به مع نمو النبات. هذا ما سيكون عليك فعله لزراعة وردةٍ واحدةٍ من نوع الجذور العارية. رغم ذلك تباع العديد من النباتات في مجموعاتٍ ثلاثيةٍ وقد تكون زراعتها بهذه الطريقة خطةً رائعة. لكن إذا كنت تزرع أكثر من وردةٍ واحدة فعليك أن تحرص على زراعتها على بعد 60-90 سم على الأقل بحيث تجد جذورها مساحةً لتنمو. اخلطهما جيدًا حتى تشكل كومةً من الخليط الكلي في قاع الحفرة التي حفرتها. عليك أن تضع الوردة بحيث تكون نقطة التقاء الجذور بالبراعم فوق مستوى الأرض تمامًا إذا كنت تزرعها في منطقةٍ دافئة. أما إذا كانت المنطقة باردةً فيجب أن تكون تحت مستوى الأرض بحوالي 2.5-5 سم. يجب أن تكون الجذور مغطاةً لكن الساق يجب أن تكون خارج الأرض. سيمنع هذا أي جيوبٍ هوائيةٍ قد تضر بورودك. ثم ربت على التربة حول الجذور بقوةٍ أكبر قليلًا. واصل ملئ الحفرة بالخليط حتى تمتلئ إلى ثلاثة أرباعها. احترس من الأشواك فحسب إذا كنت تجرف بيديك. دع التربة تمتص الماء تمامًا ثم أعد ملئ الحفرة. قلم سيقان الورود بحيث تكون بطول 20 سم تقريبًا. افعل هذا بعمل قصاتٍ فوق البراعم المتجهة للخارج بحوالي 0.75 سم. سيحمي هذا سيقان الوردة من الجفاف. يجب أن تنمو البراعم في غضون أسبوعين ومن ثم يمكنك إزالة الكومة. هذه حيلةٌ قديمةٌ للبستاني والتي ستساعد النبات على الاحتفاظ بالماء بشكلٍ أفضل قليلًا وستحفظه أيضًا من السقوط بعد أول هبة ريح.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Plante as rosas no período de seis semanas antes da data média da primeira geada e duas semanas após. Cave um buraco um pouco maior do que a planta. Mescle um pouco de adubo com o solo. Coloque a rosa com raiz sobre o monte de solo. Cave a mistura de solo ao redor das raízes. Encha o buraco com água. Faça um monte de solo de 15 cm sobre a planta. Bata levemente o monte.


First, read the Arabic article below.

هذا أكثر ما يجب أن تفكر به وأنت تخبر شريكك بانتهاء العلاقة. لقد اتخذت قرارك ولا شيء يستطيع شريكك فعله سيغير رأيك. قل الكلمات التي تدربت عليها واستعد للمغادرة حتى لو بكى شريكك وبدا مثيرًا للشفقة، كل ما عليك هو أن تتذكر كل الأسباب التي دفعتك لتركه.  قد يخبرك شريكك أنك لم تمنحه فرصة ليشرح، لكن الحقيقة هي أنك منحته فرصًا أكثر من اللازم. لا تبق بعد إخبار شريكك بمغادرتك لتواسيه أو لتخبره بكل الأسباب التي دفعتك لقرارك.أبق الأمر قصيرًا حتى لا تعطيه الفرصة للجدال وإغراقك في التفاصيل التافهة. تذكر أنها ليست مفاوضة ولا تسمح بفرصة للحوار. قل ما يجب أن تقول وغادر فورًا. اجلس أو قف بعيدًا عن شريكك ولا تدعه يلمسك أو يعانقك لأن هذه فخاخ لإبقائك في العلاقة. قد تتعاطف مع شريكك إذا حاول لمس يدك بدلًا من فعل ما نويت وهو المغادرة. إذا تلاعب بك شريكك طول فترة علاقتكما فمن المرجح أنه سيحاول ذلك أيضًا خلال الانفصال. لا تتركه يخدعك بمشاعره أو يخبرك أنك لن تجد أبدًا شخصًا آخر أو يرشيك بكل الأشياء التي يخبرك أنه سيفعل من أجلك (سواء أنه سيتزوجك أو سيشتري لك بيتًا أو سيداوم على دروس التحكم في الغضب).  ذكر نفسك أنك تارك هذه العلاقة بسبب هذا النوع من التصرفات وأنك لن تسمح له أن يتلاعب بك مرة أخرى. قد يبدو واضحًا أنك ستبقى عند والديك أو أحد أصدقائك ولكن لا تذكر ذلك. لا تمنحه الفرصة ليتبعك ليحاول إعادتك أو أن يبدأ في ترصدك. غادر مباشرة بعدما تقول ما عليك قوله. غادر برفقة صديقك إن كان ينتظر معك أو في السيارة. لا تنظر خلفك مرة أخيرة لشريكك السابق فيمكنه أن يشعر بالحزن وقلة القيمة كيفما شاء فلم تعد هذه مشكلتك. اخرج من الباب مرفوع الرأس ولا تنظر خلفك أبدًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Seja firme. Seja breve. Mantenha distância. Não se deixe manipular. Não conte à pessoa aonde você vai. Vá embora logo depois de falar.


First, read the Arabic article below.

هذا أهم شيء عليك معرفته عند بدء تعلم لغة ما. يتعلم كل شخص بطريقةٍ مختلفةٍ خاصةً فيما يتعلق باللغات. عليك أن تكتشف ما إذا كنت تتعلم بأفضل شكلٍ عن طريق التكرار أو تدوين الكلمات أو الاستماع إلى متحدثٍ باللغة الأم.   قرر ما إذا كنت متعلمًا بصريًا أو سمعيًا أو حركيًا. إليك حيلةٌ لاكتشاف أيٍ من هذا يمثلك: اختر كلمتين من لغتك واقرأهما بضع مرات. على الأرجح ستكون متعلمًا بصريًا إذا تمكنت من تذكرهما في اليوم التالي. أما إن لم تتذكرهما فاطلب من شخصٍ آخر أن يقرأ عليك الكلمتين عدة مرات دون أن تراها بنفسك. على الأرجح ستكون متعلمًا سمعيًا إذا تمكنت من تذكرهما في اليوم التالي. اقرأ الكلمتين واكتبهما وكررهما بصوتٍ مرتفعٍ إذا لم ينجح ما سبق واستمع لشخصٍ آخر يقرأهما واربط معهما ذكرياتٍ ومشاعر. على الأرجح ستكون متعلمًا حركيًا إذا تمكنت من تذكرهما في اليوم التالي بعد اللجوء للطريقة الثالثة.      راجع ما تعلمته إذا كنت قد تعلمت اللغات في الماضي ثم حاول اكتشاف ما نجح معك بأفضل درجة. ما الذي ساعدك على التعلم؟ ما الذي لم يفعل؟ ماهي أجزاء العملية التي وجدتها سهلة؟ أي الأجزاء كانت صعبة؟ ستكون مستعدًا لبدء تعلم اللغة عندما تجيب عن تلك الأسئلة.     لا يعني وجود نفس الأبجدية في اللغة الجديدة ولغتك أن النطق سيكون نفسه دائمًا. (اسأل شخصًا بولنديًا عن كيفية نطق الحروف "CZ".)  ستجد الكثير من المواد المجانية لتعليم اللغات على الإنترنت والتي تتضمن تسجيلاتٍ صوتيةً تساعدك في تعلم النطق ويقدم موقع وتطبيق دولينجو لغات عديدة وأفكار مفيدة للنطق. يُعد هذا أهم جزء من اللغة إلى جانب الكلمات. "شريف يريد ذهاب شيرين للمتجر" قد توصل الفكرة لكنها ليست عربيةً صحيحةً تمامًا. يمكن أن تبدو غير مفهوم في لغةٍ أخرى إذا لم تنتبه للقواعد.   اطّلع على بنية اللغة وكيف تعمل أدوات التعريف (المذكر والمؤنث والمحايد). ستساعدك معرفة بنية اللغة على فهم كيفية ترتيب الكلمات معًا عندما تبدأ بتعلم كلمات مختلفة. احرص على أن تعرف كيف تعبر عن الأسئلة والجمل المثبتة والمنفية في الماضي والحاضر والمستقبل باستخدام العشرون فعلًا الأكثر شيوعًا، المنتظم منها والشاذ. يعني هذا أنك ستكون قد حفظت حوالي 80% من اللغة  في خلال 90 يومًا. ابدأ بالكلمات الأكثر شيوعًا. اعلم أن الحفظ هو نصف المعركة وهناك العديد من الطرق المختلفة للحفظ.   يمكنك التدرب على كتابة كل كلمة لمرات عديدة مما سيجعلك تعتاد على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descubra o seu estilo de aprendizado. Aprenda a pronúncia. Atenção às regras de gramática. Memorize 30 palavras e frases por dia. Pratique o alfabeto.


First, read the Arabic article below.

هذا الأسلوب مفيد عندما لا يمكنك إزالة قرص مضغوط لأن مشغل الأقراص الخاص بك لم يعد يعمل. هذه الطريقة تنطوي على قطع التيار الكهربائي، ثم إعادة توصيله لمشغل الأقراص المدمجة الخاص بك. بالنسبة لأغلب مشغلات الأقراص المدمجة، فإن هذا يعني أن أي محطات راديو قد قمت بضبطها سوف تمحى، وسيتم إعادة ضبط إعدادات الصوت الخاصة بك إلى إعداداتها الافتراضية. فإذا كنت مستمعًا شرهًا للموسيقى في سيارتك، تأكد من تسجيل الإعدادات الشخصية الخاصة بك بحيث يمكنك بسهولة إعادة ضبطها بعد ذلك. عندما تقوم بالعبث أو بتغيير نظام كهرباء سيارتك، من المهم التأكد من أنك لست معرضًا لخطر الصعق بالكهرباء. قم بإطفاء السيارة وإزالة المفاتيح منها، ثم افتح غطاء محرك السيارة من أجل الوصول إلى البطارية. الطرف السالب لبطارية السيارة يكون "أسود" اللون، بينما يكون الطرف الموجب "أحمر" اللون. قم بفصل الطرف السالب بعناية. بعض الأنواع قد تتطلب منك استخدام مفتاح إنجليزي صغير أو كماشة لفك الصامولة قبل إزالة السلك. بعد إعادة التوصيل، قم بتشغيل السيارة وحاول إخراج القرص المدمج بالطريقة العادية. فصل ثم إعادة توصيل التيار الكهربائي لمُشغل الأقراص المدمجة يمكن أن يتسبب في "إعادة ضبط" إلى الإعدادات الافتراضية، التي في بعض الأحيان يمكن أن تسترجع وظيفة إخراج القرص. قم بمراجعة دليل المستخدم الخاص بك - في كثير من الأحيان، يكون صندوق الصمامات الكهربائية (صندوق الفيوزات) وراء لوحة في مكان ما على جانب لوحة عدادات السائق. افصل البطارية، وأزل الغطاء الواقي لصندوق الصمامات الكهربائية، ثم بحسب ما يوجد في دليل المستخدم، استبدل الصمامات الكهربائية الخاصة بمُشغل الأقراص المدمجة الخاص بك والتي قد تكون تالفة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escreva as configurações de áudio do aparelho. Desligue o carro e abra o capô. Desconecte o terminal negativo da bateria. Espere 10 segundos, e depois reconecte o terminal. Se o CD player continuar não ligando, substitua o fusível.


First, read the Arabic article below.

هذا الأمر بسيط جدًا، فنحن نحتاج إلى أشخاص لتذكيرنا بالاستمرار في العمل. يمكن أن يتمثّل ذلك في أشخاص أو أشياء - ببساطة أي شيء يدفعنا إلى امتلاك الذهنية الصحيحة. من الطبيعي فقد التوازن ونسيان ما نرغب بفعله، وتقوم هذه المحفّزات الخارجية عادةً بإكسابنا التركيز وحس الاتّجاه من جديد.  يمكنك فعل الكثير من الأشياء الصغيرة لتحفيزك. غيّر خلفية جهاز الكمبيوتر، أو علّق ملاحظة على الحائط،  أو اكتب تذكيرًا على هاتفك.  استخدم الأشياء المحيطة بك لصالحك. يمكن استمداد الحافز من الأشخاص أيضًا. أخبر كل من تعرفه بأنك تحاول فقد 5 كجم من وزنك. قد يقدّم أولئك الأشخاص المصادر لفعل ذلك ويرسمون لك طريق النجاح بسهولة إضافةً إلى تذكيرك بمسؤولياتك. لسوء الحظ، يمكن للأشخاص عرقلتك أيضًا. نمتلك جميعًا ذلك الصديق الذي يدفعنا إلى تناول قطعة أخرى من الحلوى، ولا يعد هذا الصديق مفيدًا. للنجاح في طريق النجاح، يحتاج كل شخص إلى من يشجّعه على فعل ذلك! أخبر أصدقائك وأفراد عائلتك أنك تحاول استمداد الحافز منهم. هل تمتلك بعض الأصدقاء المقرّبين الذين يمكنهم مساعدتك على التركيز وامتلاك الحافز؟ امتلاك موجّه خاض التجربة التي تخوضها أمر مفيد جدًا. هل تعرف شخصًا بدأ شركته الخاصة، أو فقد 25 كجم من وزنه، أو حقّق أحلامًا أخرى؟ تحدّث مع هذا الشخص واسأله عن طريقة تحقيق ذلك. قد تعرف ما تحتاجه للحفاظ على طاقتك وحافزك عن طريق الاطلاع على مثابرة الشخص والطريقة التي حقّق بها هدفه. ستشعر بالملل أو تفقد الاهتمام خلال رحلتك، ويتوجب عليك الاستمرار بالتعلّم لتفادي هذه الشراك. اجعل التجربة أكثر إثارة. من الصعب جدًا الحفاظ على الحافز في "أي شيء" طويل المدى، إلا أن ذلك يكون أسهل إن تغيّر هدفك باستمرار وتحوّل من شكل إلى آخر. اقرأ قصص ومدوّنات النجاح إن كان هدفك هو فقد الوزن. تحدّث مع المدرّبين في الصالة الرياضية، أو استشر اختصاصي تغذية، أو تعامل مع عناصر جديدة (طرق تدريب، أو أنظمة غذائية، الخ.) واحدةً بواحدة. يساعد تجديد الهدف على انتعاش الذهن. أحد الطرق السهلة للشعور بالإحباط هي مقارنة نفسك بالآخرين. لن تتحوّل إلى شخص آخر أبدًا ولن يتحوّل ذلك الشخص إليك، لذا فما الهدف من ذلك؟ لعلك سمعت هذه النصيحة كثيرًا من قبل إلا أنه ينبغي تكرارها، فالشخص الوحيد الذي ينبغي عليك مقارنة نفسك به هو أنت في مراحل سابقة. ما يهم حقًا هو ما إن كنت قد تحسّنت وليس ما وصل إليه الآخرون. هذا هو أحد أسباب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Cerque-se de agentes motivacionais. Cerque-se de boas companhias. Continue aprendendo. Compare-se apenas consigo mesmo. Ajude os demais. Defina objetivos mais ousados.


First, read the Arabic article below.

هذا الأمر مهم جدًا إن كنت ترغب بامتلاك عضلات صدر قوية. يؤدّي تناول الكثير من الكربوهيدرات المعالجة والدهون إلى إشعارك بالإرهاق وعدم التمكن من التدرّب بالشكل الصحيح. قد يؤدّي ذلك أيضًا إلى اكتساب الدهون عوضًا عن اكتساب العضلات.  تناول وجبات غذائية متوازنة مكوّنة من الحبوب الكاملة، والبروتين (اللحوم، والأسماك، والبيض، والتوفو، الخ.)، والفواكه والخضراوات والألياف. تجنّب المشروبات الغنية بالسكر والحلوى، وتجنّب الأطعمة السريعة، واللحوم الغنية بالنترات والهرمونات، والأطعمة الخفيفة المالحة. يحتاج جسمك إلى "الكثير" من الطاقة عند التركيز على نمو العضلات. لا يمكن الاكتفاء بثلاث وجبات اعتيادية. أضف وجبتين أو أكثر إلى وجباتك وتناول كمية أكبر من الطعام في كل وجبة. قد تحتاج إلى تناول كمية أكبر من التي تحتاج إليها، إلا أنك ستكون راضيًا عن النتائج بعد امتلاك صدر كبير.  إذا كنت نحيفًا وترغب في اكتساب العضلات، عليك زيادة أحجام حصص الطعام الذي تتناوله. أما إذا كان لديك دهون زائدة تريد فقدانها، فحافظ على أحجام الحصص قدر الإمكان. تناول وجبة صحية قبل التدرّب بساعة تقريبًا. تناول في هذه الوجبة الكربوهيدرات المفيدة مثل الكينوا، والبازلاء، والأرز البني، بالإضافة إلى بروتينات خفيفة. تناول وجبة أخرى بعد التمرين للمساعدة على استشفاء العضلات وبنائها. ينبغي عليك شرب 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحفاظ على نسبة الماء بالجسم ولمساعدة عضلاتك على التعامل مع البروتينات التي تتناولها. اشرب الماء قبل وبعد كل تمرين. يترافق نمو العضلات الكبيرة مع تناول المكملات. يحاكي الكرياتين إنزيمًا طبيعيًا يفرزه الجسم لتعزيز نمو العضلات وقوّتها. يؤدّي تناول الجرعة التي يُنصح بها من هذا المكمّل إلى المساعدة على نمو العضلات بشكل أسرع..

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Alimente-se de forma saudável. Faça mais que três refeições por dia. Beba muita água. Tome suplementos.


First, read the Arabic article below.

هذا الأمر مهم خاصة للمواطنين الأمريكيين الذين لديهم حساب بنكي سويسري، وقد يُطبق الأمر على عدد من الدول الأخرى أيضا. فمواطني الولايات المتحدة الأمريكية مطالبين بالاتي، بغض النظر عن اختياراتهم في الحسابات البنكية:   نموذج ملف 1040، جدول (ب)، الجزء الثالث، معلنًا أنك تفتح حساب بنكي أجنبي. ملف نموذج TD F90-22.1 قبل الثلاثين من يونيو من كل عام لإبلاغ مصلحة الضرائب موقع الحسابات الأجنبية التي زادت عن 10000 دولار في أي وقت خلال السنة الماضية. يُعد كارد المايسترو في الأساس بطاقة السحب التي يتم إصدارها من البنك الذي تتعامل معه. يمكن استخدامها للسحب النقدي أو إكمال عمليات الشراء في معظم المحالات التجارية، على الرغم من أن التجار في المدن الصغيرة والقري ليس لديهم إلا السياسات النقدية. يمكن للعديد من البنوك السويسرية أن تُصدر بطاقات الائتمان للعملاء الراغبين في اصدار واحدة، ومع ذلك، فإنه قد يُطلب من العملاء تقديم وديعة تأمين للبنك. عادة ما تكن ضعف أو ضعفين الحد الأقصى للائتمان الشهري، لمنع العملاء من تراكم رسوم مُهملة. سيتم إعادة الودائع للعملاء بمجرد الغاء بطاقة الائتمان، شريطة تسديد العميل أي رسوم تمت مستخدمًا هذه البطاقة. لا تقدم الشيكات السياحية دائمًا أفضل سعر للصرف، إلا أنها لا تقدر بثمن للعملاء في الخارج، كما يمكن استبدالها بسهولة إن فقدت أو سرقت. بالإضافة لذلك، تتيح الشيكات السياحية للعملاء المعنيين بالأمن لمزاولة الأعمال واتمام الصفقات دون المساس بخصوصية حساباتهم المصرفية. قد يرغب المستثمرون ذوي الحسابات البنكية السويسرية الخاصة في تجنب الحصول على بطاقة خصم أو دفتر شيكات إن تعلق الأمر بالخصوصية. ففي أي وقت تكتب شيكًا أو تستخدم بطاقة السحب الآلي، فهي تخلق طريقًا يتبع مسار حسابك البنكي. إن كنت تحاول تتبع حساب سري، فإصدار بطاقة خصم أو دفتر شيكات هي وسيلة سهلة للوقوع في الصيد. إن احتجت لإغلاق حسابك لأي سبب أو اخترت لتحصيل أموال استثماراتك، فإن معظم البنوك السويسرية تسمح لك للقيام بذلك دون قيود أو رسوم.  يعطي هذا للكثير من العملاء الثقة، عالمين بأن استثماراتهم متاحة في حالة الطوارئ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda as exigências em relação aos impostos. Solicite um Carte Maestro. Solicite um cartão de crédito. Use Traveler Cheques. Encerre sua conta com confiança.


First, read the Arabic article below.

هذا الإجراءٌ غير مؤلمٍ نسبيًا ويتم فيه الحقن بسائلٍ كيميائي أو محلول مالح في أوردتك لغلقها وهذه الطريقة جيدة للدوالي الصغيرة أو الأوردة العنكبية.  يستغرق هذا الأمر عدة جلساتٍ تتم كل أربعة إلى ستة أسابيع وسيضمد الطبيب ساقك على الأغلب بعد الجلسة برباطٍ مطاط لتقليل التورم. هناك نوعٌ من العلاج أيضًا يسمى العلاج بالتصليب الدقيق والذي يستهدف الأوردية العنكبوتية ويُستخدم فيه إبرةً دقيقةً جدًا لحقن السائل الكيميائي في الأوردة. تستخدم هذه الطريقة بشكلٍ عام للدوالي البسيطة فقط حيث يتم تسليط الليزر على الجلد قرب الوريد المتورم ويتم توليد الطاقة لتسخين الأنسجة الوريدية مدمرةً كل عناصر الدم الموجودة بالقرب من الأنسجة. يتم سد الوريد المتورم بعد ذلك، ويمتصه جسمك بمرور الوقت. العلاج الحراري للأوردة يستخدم الحرارة لعلاج أوردتك ويمكن عمله باستخدام طاقة الليزر أو موجات فوق الصوتية حيث يقوم طبيبك بثقب الوريد وتمرير أنبوب قسطرة في الوريد وصولًا إلى فخذك ثم تمرير الحرارة خلاله. ستغلق هذه الحرارة الوريد وتدمره ثم سيختفي بمرور الوقت. يقوم الطبيب بعمل جروحٍ بسيطةٍ في الجلد لإزالة الأوردة الصغيرة، ثم يستخدم خُطافاتٍ صغيرة لسحبها من رجلك. هذا الإجراء جيدٌ للأوردة العنكبوتية والأوردة الصغيرة الأخرى.  تنتهي أثر هذه الجراحة في نفس اليوم في الأحوال الطبيعية حيث يخدر الطبيب المنطقة المحيطة بالوريد فقط لذا تبقى في وعيك في أثناء اجرائها، ربما تعاني من كدماتٍ خفيفة فقط. قطع الوريد خارجيًا يمكن أن يتم مع إجراءاتٍ أخرى بما فيها الاستئصال الجراحي وسوف يحدد الطبيب ما إذا كان من الأفضل عملهما معًا. هذا إجراءٌ منتشر للتعامل مع الأوردة المُصابة ويجرى عادةً للحالات الشديدة من الدوالي فقط حيث يقوم الطبيب بعمل جروح صغيرة في جلدك وإزالة الأوردة من ساقك. سوف يتم تخديرك أثناء هذا الإجراء ويفترض أن تتعافى تمامًا خلال أسبوعٍ إلى أربعة أسابيع. لن تؤثر هذه الجراحة على دورتك الدموية حتى لو قمت بإزالة الأوردة حيث تتكفل الأوعية الدموية الأعمق بالتعامل مع تدفق الدم في ساقك وتيسير عمل الدورة الدموية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consulte um médico e pergunte sobre a escleroterapia. A laserterapia é outra alternativa. Saiba mais sobre a ablação. Fale sobre a flebectomia ambulatória com o médico. Converse com o médico sobre a retirada de veias.


First, read the Arabic article below.

هذا البرنامج عبارة عن برنامج أرشفة مجاني ومفتوح المصدر يمكنه فتح ملفات إي اكس إي كأنها ملفات أرشيف، مثل: الملفات بامتداد "زايب" ZIP أو "رار" RAR. تنجح هذه الطريقة مع الكثير من ملفات إي اكس إي وليس كلها. يمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط 7-zip.org. يُؤدي ذلك إلى فتح ملف إي اكس إي في متصفح ملفات الأرشيف خاصة البرنامج. إن لم تجد خيارات 7 زيب عند النقر على الملف بزر الفأرة الأيمن، افتح البرنامج من قائمة ابدأ ثم تصفّح الجهاز لإيجاد ملف إي اكس إي الذي ترغب بفتحه. لن يتمكن برنامج 7 زايب من فتح كل ملفات إي اكس إي وقد تظهر لك رسالة خطأ عند محاولة فتح أنواع معينة من ملفات إي اكس إي. يمكنك في هذه الحالة استخدام برنامج أرشفة مختلف، مثل: وينرار، إلا أنك لن تتمكن من فتح الملف على الأرجح بسبب طريقة ترجمته في المقام الأول. عند فتح ملف إي اكس إي في البرنامج، ستظهر لك قائمة بالملفات والمجلدات التي يحتويها ملف إي اكس إي ويمكن النقر بشكل مزدوج على المجلدات للاطلاع على الملفات المخزنة فيها كما يمكنك تحديد عدة ملفات عن طريق الضغط على الزر Ctrl والنقر على كل ملف. سيُطلب منك تحديد مكان لفك الضغط، علمًا بأن المكان الافتراضي هو نفس مكان تواجد ملف إي اكس إي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe e instale o 7-Zip. Clique com o botão direito no .exe e escolha a opção "7-Zip" → "Abrir Arquivo". Procure pelo arquivo que deseja extrair. Escolha a opção "Extrair" após selecionar os itens.


First, read the Arabic article below.

هذا البرنامج عبارة عن مضاد برمجيات ضارة مجاني يمكنه إيجاد معظم البرمجيات الضارة وبرامج التجسّس الشائعة ويمكنك تنزيل البرنامج مجانًا من خلال الرابط toolslib.net/downloads/viewdownload/1-adwcleaner/. سيبدأ البرنامج بتنزيل ملفات إضافية مطلوبة لفحص الجهاز بعد تأكيد رغبتك بتشغيله وستستغرق العملية ثوانٍ معدودة. سيبدأ البرنامج بفحص الجهاز وستستغرق العملية عادة 15-20 دقيقة. سيقوم البرنامج بعد ذلك بحذف كل الملفات الخبيثة التي تم إيجادها أثناء عملية الفحص. تحتوي النسخة المجانية على برنامج فحص كامل وبرنامج تنظيف للاستخدام المنزلي ويمكنك تنزيلها من خلال الرابط malwarebytes.org/.  شغّل برنامج التثبيت بعد تنزيله واختر الرخصة المجانية إن طُلب منك ذلك. هناك إصدار لنظام ماكنتوش أيضًا وهو الإصدار الحالي لتطبيق أدوير ميديك الذي يعدّ أحد أقوى مضادات البرمجيات الضارة على نظام ماكنتوش. سيؤدي ذلك إلى تنزيل أي تحديثات جديدة مما يساعد مضاد البرمجيات الخبيثة على إيجاد مزيد من الملفات الضارة. ستستغرق عملية الفحص وقتًا أطول من عملية فحص أدو كلينير. سيؤدي ذلك إلى حذف كل الملفات التي تم العثور عليها أثناء عملية الفحص. يفترض أن تتمكن من الوصول إلى الموقع الإلكتروني الآن إن كان هناك برنامج ضار يحول دون الوصول إلى مواقع إلكترونية محددة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe o AdwCleaner. Após o download, execute o AdwCleaner. Clique no botão "Scan" (Verificar) para iniciar a verificação. Clique no botão "Clean" (Limpar) após o término da varredura. Baixe e instale a versão gratuita do Malwarebytes Anti-Malware. Execute o antimalware e clique em "Update Now (Atualizar Agora)". Clique em "Scan Now" (Verificar Agora) para dar início à verificação do computador. Clique "Quarantine All" (Enviar todos os itens para quarentena) ao término da verificação. Reinicie o computador e tente acessar o website.


First, read the Arabic article below.

هذا البرنامج نسخة سهلة التثبيت من مترجم جي سي سي للعمل على نظام ويندوز، ويمكنك تنزيل برنامج التثبيت من خلال الرابط https://sourceforge.net/projects/mingw/. انقر نقرًا مزدوجًا على الملف في مجلد التنزيلات ثم انقر على زر "تثبيت" إن لم يفتح الملف من تلقاء نفسه. ينصح مترجم ميني جي دابليو باستخدام مجلد التثبيت الافتراضي (C:\MinGW). يجب عدم استخدام مجلد يحتوي على مسافات في اسمه إن كنت ترغب بتغيير مجلد التثبيت. اختر تثبيت بسيط من اللوحة اليسرى ثم فعّل الصناديق المجاورة لكل المترجمات الظاهرة في اللوحة الرئيسية اليمنى على الأقل. يمكن للمستخدمين المتقدمين اختيار كل الحزم واختيار مترجمات إضافية. تظهر هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من نافذة مترجم ميني جي دابليو.  سيؤدي ذلك إلى تنزيل المترجمات وتثبيتها. إليك طريقة فعل ذلك:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S لإظهار البحث ثم اكتب environment. انقر على خيار تحرير متغيرات بيئة النظام من نتائج البحث. انقر على زر متغيرات البيئة. انقر على زر تحرير الظاهر أعلى الصندوق (أسفل "متغيرات المستخدم"). توجه نحو نهاية صندوق "قيمة المتغير". اكتب ;C:\MinGW\bin بعد آخر حرف في الصندوق مباشرة. أدخل المسار على الشكل التالي ;C:\path-to-that-directory\bin إن كنت قد ثبت مترجم ميني جي دابليو في مسار مختلف. انقر على زر موافق ثم على زر موافق مجددًا وانقر أخيرًا على زر موافق لإغلاق النافذة. افعل ذلك بالطريقة التالية:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+S ثم اكتب cmd. انقر بزر الفأرة الأيمن على خيار سطر الأوامر في نتائج البحث ثم اختر تشغيل كمدير. انقر على خيار موافق لتطبيق التغييرات. اكتب cd C:\Source\Programs مثلًا إن كان ملف الرمز المصدري باسم "helloworld.c" وكان الملف محفوظًا في المسار "C:\Source\Programs". غيّر القيمة "helloworld" إلى اسم الرمز المصدري والتطبيق لترجع نهاية إلى سطر الأوامر دون أخطاء بعد انتهاء ترجمة البرنامج. يجب تصحيح أي أخطاء برمجية قبل التمكن من ترجمة البرنامج. اكتب مثلًا helloworld.exe لتشغيل البرنامج في المثال السابق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe o MinGW (Minimalist GNU for Windows). Execute o instalador. Selecione as suas opções preferidas e clique em Continue. Decida quais compiladores deseja instalar. Abra o menu Installation (instalação). Clique em Apply Changes (aplicar as alterações). Escolha Apply (aplicar). Adicione o diretório do MinGW às variáveis de ambiente (sistema). Abra o prompt de comando como administrador. Acesse a pasta onde o código fonte do seu programa está salvo. Digite gcc CodigoFonte.c –o ProgramaFinal.exe. Execute o programa recém-compilado.


First, read the Arabic article below.

هذا البرنامج هو مدير الحزم الخاص بنظام التشغيل Ubuntu، واستخدامه أسهل طريقة لتثبيت أكثر الإصدارات ثباتًا من برنامج Wine تحت مظلّة Ubuntu. ستحتاج إلى اتّصال بالإنترنت لتثبيت البرنامج. يمكنك تثبيت أحدث نسخة تجريبية (غير ثابتة) من البرنامج عن طريق زيارة موقع المطوّر، إلّا أنّه لا يُنصح بذلك لمُعظم المستخدمين حيث إنّك قد تواجه الكثير من المشاكل عند استخدام هذه الإصدارات. سيكون برنامج Wine أوّل برنامج في قائمة النتائج على الأرجح. قد يتطلّب الأمر بضع دقائق. يتوجّب عليك ضبط البرنامج قبل أن تتمكّن من استخدامه، ويجب فعل ذلك من خلال سطر الأوامر. يمكنك الوصول إلى سطر الأوامر من التطبيقات (Applications ) ثم الملحقات (Accessories ) ثم سطر الأوامر (Terminal)، أو عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T. winecfg ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter . سيؤدّي ذلك إلى إنشاء مجلّد على جهازك يحلّ محلّ محرّك الأقراص "C:" في نظام التشغيل ويندوز، ويسمح لك ذلك بتشغيل البرامج. يكون اسم المجلّد .wine. يكون المجلّد مخفيًّا في المسار الرئيسي للجهاز Home. بعد إنشاء محرّك الأقراص "C:"، ستظهر لك نافذة الضبط، وتسمح لك هذه النافذة بضبط إعدادات نسخة ويندوز التي يتم محاكاتها. تسمح لك ألسنة التبويب المختلفة ضبط إعدادات مختلفة.  التطبيقات "Applications" - يسمح لك هذا الخيار بضبط نسخة ويندوز لكل التطبيقات المثبّتة. تكون الإعدادات الافتراضية "Default Settings" هي نسخة ويندوز التي يتم تحميلها لأيّ برنامج لا يمتلك نظام تشغيل حتّى الآن. المكتبات "Libraries" - يسمح لك هذا الخيار بتعديل ملفات DLL لإصدار ويندوز الذي يتم محاكاته. يمكن لمعظم المستخدمين ترك هذا الخيار دون تعديله، لكن قد تحتاج إلى إجراء بعض التعديلات في هذا القسم لضمان عمل بعض البرامج بشكل صحيح. الرسوميّات "Graphics" - يسمح لك هذا الخيار بضبط إعدادات كحجم الشاشة، والتقاط مؤشّر الفأرة ودقّة الشاشة. هذا الخيار مرتبط بلسان تبويب التطبيقات "Applications"، لذا فإن هذه التغييرات قد ترتبط ببرنامج محدّد. المحرّكات "Drives" - يسمح لك هذا الخيار بتخطيط المحرّكات الافتراضية لبرنامج Wine باستخدام محرّكاتك ومجلّداتك. لإيجاد مسار محرّك أقراص محدّد، انقر بزر الفأرة الأيمن على أيقونته على سطح المكتب. يمكنك أيضًا النقر على خيار الاكتشاف التلقائي (Autodetect) لمحاولة اكتشاف المحرّكات المثبّتة من قبل برنامج...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra a Central de Programas. Pesquise por "Wine" na Central de Programas. Clique em "Instalar" para iniciar a instalação do software. Abra o Terminal após a instalação do Wine. Digite . Defina as opções de configuração de emulação do Windows.


First, read the Arabic article below.

هذا التأمل أحد أنواع التأمل التي تحسّن شعورك بالود تجاه نفسك وتجاه الآخرين. يمكن لهذا النوع من التأمل تقديم الأدوات التي تحتاجها لتصبح ماهرًا في حب النفس. يتضمن هذا النوع من التأمل الحب دون استثناءات أو شروط،  ويشجعك ذلك على الحب دون الحكم (على نفسك أو على الآخرين).  يسبب الحكم على أنفسنا أو على الآخرين البؤس في علاقاتنا مع الآخرين أو في أذهاننا،  ويعدّ تعلّم الحب دون إطلاق الأحكام طريقة للحب الذي يخلو من الأنانية. ابدأ بالتنفّس بعمق وبُطء.  اجلس باسترخاء في كرسي واسمح لصدرك أن يمتلئ بالهواء تمامًا وأن يرفع حجابك الحاجز.  قم بعد ذلك بالزفير ببطء لإخراج الهواء بشكل كامل. بينما تبدأ بالتنفّس العميق، كرّر التأكيدات التالية لنفسك:   أتمنى أن أحقق أحلامي وأن أحيا حياة سعيدة آمنة. أتمنى أن أحب الآخرين من كل قلبي. أتمنى ألا يصيبني وعائلتي أي مكروه. أتمنى أن أنعم بالصحة أنا وأفراد عائلتي وأصدقائي. أتمنى أن أتعلّم مسامحة نفسي ومسامحة الآخرين. إن وجدت أنك تكرّر أفكارًا سلبية عند ترديد هذه التأكيدات الإيجابية، فكّر في الشخص الذي يدفعك إلى هذه الأفكار السلبية.  حدّد الأشخاص الذين تشعر بصعوبة في حبهم حبًا غير مشروط.  كرّر التأكيدات مع التفكير في هؤلاء الأشخاص. كرّر التأكيدات، مع التفكير في هذا الشخص عند تكرارها. كرّر التأكيدات، مع التفكير في هذا الشخص الذي تشعر بشعور محايد تجاهه. كرّر التأكيدات، دون التفكير في أي شخص محدّد،  وركّز عوضًا عن ذلك على التأكيدات نفسها.  اسمح لمشاعر الإيجابية بغمرك تمامًا، وابعث هذه الإيجابية للعالم أجمع. بعد نشر مشاعر الإيجابية في كل مكان، كرّر الشعار التالي: "أتمنى أن يشعر كل الناس بالسعادة والصحة والمتعة".  كرّر هذا التأكيد 5 مرّات بينما تشعر بالكلمات وهي تصدع في جسمك وتمتد للعالم أجمع.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda a Meditação da Bondade Amorosa (Metta). Adote os princípios da Metta. Respire fundo. Apoie-se com afirmações positivas. Identifique as respostas negativas que possui para as afirmações positivas. Pense em alguém por quem tenha sentimentos positivos. Pense em alguém por quem tenha sentimentos neutros. Permita que a positividade das afirmações o preencha completamente. Repita um mantra final de amor.


First, read the Arabic article below.

هذا التطبيق متاح في متجر التطبيقات، ويكلف 99 سنتاً. سيسمح لك بفتح وعرض محتويات ملفات EML. هذه هي الطريقة الوحيدة حالياً لعرض ملفات EML دون تحويلها أولاً على نظام آخر. يمكنك استخدام Klammer لفتح ملفات EML المرفقة برسائل البريد الإلكتروني أو في حساب Dropbox الخاص بك أو أي خدمة تخزين سحابي أو في أي برنامج يتعامل مع الملفات.  إن كنت تستخدم تطبيق Mail فستحتاج لنقر المرفق مرة واحدة لبدء تحميله إلى الآيباد. إن كنت تستخدم Dropbox أو Google Drive فستحتاج لتحميل الملف إلى الآيباد. إن لم يتم تحميل المرفق فحاول إرسال الرسالة إلى نفسك ثم التحميل مرة أخرى. سيُطلب من اختيار تطبيق لفتح الملف به. سيتم فتح ملف EML باستخدام تطبيق Klammer، وستتمكن من عرضه بالتنسيق الصحيح.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe e instale o aplicativo Klammer. Abra o aplicativo Mail (ou qualquer aplicativo que tiver o arquivo EML que você deseja abrir). Selecione o arquivo baixado. Selecione a opção "Abrir no Klammer".


First, read the Arabic article below.

هذا التطبيق مجاني ويمكن إيجاده على متجر تطبيقات جوجل بلاي، لذا نزل التطبيق بالطريقة التالية:  افتح متجر تطبيقات جوجل بلاي. انقر على شريط البحث. اكتب pingtools. انقر على تطبيق بينج تولز نيتورك يوتليتي. انقر على خيار تثبيت. انقر على خيار موافق. انقر على زر فتح في متجر تطبيقات جوجل بلاي أو انقر على أيقونة التطبيق. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار قائمة منبثقة. يظهر هذا الزر في منتصف القائمة المنبثقة. اكتب عنوان الموقع الإلكتروني في شريط البحث الظاهر أعلى الشاشة، علمًا بأنك لن تحتاج إلى تضمين جزء "www." من عنوان الموقع الإلكتروني. يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليمنى من الشاشة. سيظهر عنوان آي بي خاصة الموقع الإلكتروني أسفل ترويسة "بينج (الموقع الإلكتروني)". اعلم أنك تطلع الآن على عنوان آي بي العام للموقع الإلكتروني وأنك لن تتمكن عادة من الاطلاع على عنوان آي بي الخاص للخادم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe o aplicativo "PingTools Network Utility". Abra o aplicativo "PingTools Network Utility". Toque na opção ☰ no canto superior esquerdo da tela. Toque em Ping próximo à metade do menu pop-up. Digite o endereço de um website. Toque em Ping no canto superior direito da tela. Anote o endereço do website.


First, read the Arabic article below.

هذا التطبيق مجاني ويمكن من خلاله تتبع الأشخاص الذين يلغون متابعتك على تويتر، ويمكنك تنزيل التطبيق من متجر أبل على أنظمة أي أو إس أو من متجر جوجل بلاي على نظام أندرويد. يمكنك استخدام تطبيق ستيتس بريو لمراقبة حساب تويتر واحد مجانًا، علمًا بأنك ستتكبد مبلغًا ماليًا لإضافة حساب آخر.  انقر على زر تسجيل الدخول Sign in وسجل دخولك باستخدام بيانات تسجيل الدخول لحساب تويتر إن كنت قد أنشأت حسابًا في التطبيق بالفعل.    ستحتاج إلى تحريك إصبعك نحو اليسار للاطلاع على عدة شاشات توضيحية إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها تطبيق ستيتس بريو. سيؤدي ذلك إلى عرض لوحة التحكم الخاصة بك. سيفتح التطبيق إلى يمين لوحة التحكم في المرة التالية التي تفتح فيها تطبيق ستيتس بريو.  ستظهر أسماء الأشخاص الذين ألغوا متابعتك على تويتر منذ آخر مرة فتحت فيها التطبيق في هذه الصفحة. لن يظهر أي أشخاص ألغوا متابعتك إن كانت هذه هي المرة الأولى التي تستخدم فيها تطبيق ستيتس بريو وسبب ذلك هو عدم متابعة التطبيق لمتابعيك حتى الآن.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Instale o aplicativo “Statusbrew Twitter Followers”, da Statusbrew. Abra o Statusbrew. Toque em Sign Up (Registrar). Escolha a opção Sign up with Twitter (Registrar com o Twitter). Digite o nome de usuário e senha da conta do Twitter. Toque em Authorize app (Autorizar app). Durante o tutorial, passe o dedo para a esquerda. Toque no “X” na última tela do tutorial. Selecione o seu nome de usuário do Twitter. Toque em “New Unfollowers” (“Usuários que deixaram de segui-lo recentemente”).


First, read the Arabic article below.

هذا التمرين مصممٌ لتقوية تحمل عضلات الساعد بزيادة الوقت الذي تكون فيه تحت الشد لأقصاه.  ابدأ برفع الأثقال أو كرات الوزن التي تختارها. جرب وزنًا أثقل مما قد تجرب لفه لكن ليس ثقيلًا لدرجة إيلامك حيث أن كلمة "ثقيل" ترتبط بنظامك الروتيني. يمكنك إضافة المزيد أو التقليل دومًا حسب الحاجة.   ارفع اثنين من لوحات الوزن المثبتتين معًا في كل يدٍ بدلًا من الحدائد أو كرات الوزن إذا كنت تريد زيادة قوة هذا التمرين لأقصاها. سيكون عليك زيادة قوة قبضتك وبالتالي ساعديك لإبقاء اللوحين مثبتين معًا حتى لا يسقطا.   جرب استخدام قضيب المصيدة بدلًا من ذلك إذا أردت أن تجرب حمل مزيدٍ من الوزن في هذا التمرين. يمكنك أن تقف في المنتصف وترفع الوزن بكلتا ذراعيك باستخدام قضيب المصيدة والذي يسمح لك بحمل وزنٍ أكبر بكثيرٍ مما ترفعه ذراعاك بشكلٍ منفرد. ستحتاج لقبض عضلات بطنك وإبقاء صدرك مرفوعًا وكتفيك للخلف لوضع وطأة الوزن على المجموعات العضلية الصحيحة.  ستحول كثيرًا من الجهد إلى الجزء العلوي من ذراعيك أو ظهرك إذا انحنيت. ستقوم حركة المشي الطبيعية وقصوره الذاتي بتمرين ساعديك أكثر من مجرد الوقوف في مكانك حاملًا الأثقال لذا ابدأ بالمشي. جرب بدء هذا التمرين في مجموعاتٍ مكونةٍ من 18,2م أو أيًا كان ما تجده مريحًا. زد طول الوقت تدريجيًا. قد يسبب المشي لفترةٍ طويلةٍ أو استخدام أوزانٍ ثقيلةٍ قبل أن تستعد إصابةً في الكتف.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Suspenda um peso de academia ou um kettlebell em cada mão. Fique ereto. Comece a andar.


First, read the Arabic article below.

هذا الجزء من عملية ترويض ببغاؤك يحتاج إلى كلتا يديك، حتى يكون من السهل إخراجه خارج القفص. يمكنك اختيار غرفة قد اعتاد عليها، مثل الحمام،  أو يمكنه البقاء في نفس الغرفة التي يوجد بها القفص. إن تدريب ببغاؤك على الصعود سيكون أكثر سهولة وأنت جالسًا. اجلس ببطء وبرفق حتى لا ترهب الببغاء ويطير من فوق إصبعك. اضغط برفق عند صدره مثل ما فعلت عند تدريبه الوقوف على إصبعك. اضغط عند صدره برفق عند صدره وأنت تقول له "اصعد".  يكون هذا اللفظ مألوفًا لببغائك، لذلك قد يحتاج بعضَا من التجارب حتى يستطيع فهم إنك تريده أن يصعد على إصبعك السبابة الآخر. إعط له بعض الحبوب في كل مرة يصعد على إصبعك. كمثل بقية عمليات الترويض، يجب ممارسة ذلك عدة مرات خلال اليوم في جلسات قصيرة (10-15) دقيقة. أحيانًا يكون التسلق طبيعيًا بالنسبة للببغاء، فيمكن ألا يحتاج إلى وقت طويل ليتدرب على كيفية الصعود على إصبعك السبابة الآخر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça com que o periquito suba em um dos seus dedos indicadores. Sente-se no chão, em uma cadeira ou na cama. Coloque o dedo indicador da outra mão no peito do pássaro, um pouco acima dos pés dele. Pratique até que o pássaro suba os dedos sem que seja preciso pressionar contra o peito dele.


First, read the Arabic article below.

هذا الخطأ البريء يمكن أن يؤدي إلى موقف مهين عند ظهور الجزء العلوي من ملابسك الداخلية خارج بنطالك! عندما تدخل قميصك داخل ملابسك الداخلية، فإن أي نوع من الحركة التي عادةً ما تسحب بعض قماش القميص من بنطالك (مثل الانحناء أو الالتواء) قد تتسبب في ارتفاع ملابسك الداخلية. إذا ارتفع للغاية، فقد تكون النتائج محرجة للغاية أيضًا. مع ذلك، فإن بعض الناس يحبون ارتداء قمصانهم الداخلية في سراويلهم الداخلية لأنه يحول دون ارتداء ملابسهم نفسها بسهولة. الآراء منقسمة على ذلك. بالنسبة للآخرين، يعتبر هذا مثالًا للذوق الهابط. دائمًا ارتدي حزامًا عندما تدخل قميصك، حتى لو كنت لا تحتاج إليه للحفاظ على بنطالك. صممت القمصان الرسيمة لترتدى عمومًا بأحزمة لتبدو أكثر احترافية عند إرفاقها بها. يمكن أن يؤدي ترك الحزام إلى جعل الخصر يبدو عارياً ومكشوفًا إلى حد ما، خاصةً عندما ترتدي قميصًا يتناقض بشكل كبير مع لون بنطالك. إذا كنت تكره ارتداء حزام للغاية، فهناك بدائل. على سبيل المثال، تحقق الحمالات والمثبتات الجانبية نفس الغرض المتمثل في الحفاظ على بنطالك.. إذا كنت ستدخل قميصك، فأدخله كله. لا تتوقف في منتصف الطريق! إن إدخال قميصك بالكامل في الخلف مع ترك أحد جانبي القميص الأمامية في الخارج بشكل متعمد لن يجعلك عادة تبدو "غير مرتب بشكل جيد" أو "متحدٍ للأعراف". بدلاً من ذلك، ستجعلك تبدو كما لو كنت قد نسيت إدخالها بشكل صحيح أو أنك تحاول جذب الانتباه. ما لم تكن مراهقًا في طريقه إلى حديقة التزلج أو إذا كنت تريد حقًا أن تبرز على حساب المظهر الجيد، ابق بعيدًا عن نصف الثنيات. لا تثق في هذا المقال فقط؛ فمعظم مواقع ومجلات الأزياء الكبيرة سوف تعطيك نصائح مماثلة. رغم ذلك، فإن بعضها سوف يسمح بهذا الاختيار في المناسبات غير الرسمية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não enfie a camisa para dentro da roupa íntima. Não enfie a camisa para dentro da calça sem um cinto. Se for enfiar sua camisa para dentro, enfie toda.


First, read the Arabic article below.

هذا الخطأ معروف باسم الفاصلة العلوية لبقالة الخضروات، وهذا لكون الحديث عن المشتريات من هذا النوع هو الأسوأ كأخطاء (أو على الأقل أكثرها وضوحًا). إذا أردت أن تقول أن معك أكثر من تفاحة (apple)؛ قل apples وليس apple's.  هناك استثناء لهذه القاعدة قد تواجهه من حينٍ لآخر، وهو استخدام الفاصلة العلوية لجمع حرف مفرد. بالتالي قول Why are there so many i's in the word "indivisibility"? (لماذا توجد حروف i كثيرة في كلمة "indivisibility"؟) صحيحة بهذه الطريقة، طالما توجه كلامك لشخص يمكن طرح هذا التساؤل عليه! السبب من هذا ببساطة هو جعل الصيغة واضحة وتجنب إساءة فهم القارئ لها على أنها كلمة "is". مع ذلك، يفضل وفقًا للطريقة الحديثة لاستخدام الفواصل العلوية أن تبتعد عن استخدامها لجمع الأحرف، وتستبدلها بإحاطة الحرف بعلامتي اقتباس قبل أن تجمعه، فيصبح السؤال السابق: Why are there so many "i"s in the word "indivisibility"?  تجنب المشكلة بالكامل مع الأرقام الصغيرة من خلال كتابتها ككلمة بحروف لا كأرقام ("ones" بدلًا من "1s" أو "fours" بدلًا من "4's" أو "nines" بدلًا من "9's"). استعمل هذه الطريقة مع عشرة أو الأرقام الأصغر منها فقط. بالنسبة أولًا للاختصارات (المكونة من حروف كبيرة تمثل الأحرف الأولى من كل كلمة في الاسم الأصلي) مثل CD: اجمعها بإضافة حرف s صغير وليس فاصلة علوية مع s، أي "CDs" وليس "CD's". ينطبق نفس الأمر على السنوات، بدلًا من قول "Spandex was popular in the 1980's" استعمل "1980s". (كانت ملابس السبانديكس شائعة للغاية في الثمانينات). المرة الوحيدة التي يصح عندها استخدام الفاصلة العلوية مع كتابة السنوات هي في حال وضعها في مكان معين لإيضاح أن أرقامًا محذوفة من السنة، إذا أردت مثلًا أن تختصر كتابة السنة 2005، يمكنك كتابة '05. تلعب الفاصلة العلوية في هذه الحالة ببساطة نفس الدور الذي تلعبه في الاختصارات حيث تمثل وسيلة موجزة للكتابة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Em geral, não use um apóstrofo para indicar plural. Saiba como usar apóstrofos para acrônimos e anos.


First, read the Arabic article below.

هذا الخيار رخيص وفعّال لطرد خلايا البشرة الميتة.   تقوم خلايا البشرة الميتة بسد المسام وإظهارها بشكلٍ أكبر، لذا فإن الأفضل هو استخدام مقشّر طبيعي لتقليل ظهور المسام. ينصح باستخدام هذه الطريقة من قبل مختصّي الجمال وأطباء التجميل. تقوم خلايا البشرة الميتة بسد المسام وإظهارها بشكلٍ أكبر، لذا فإن الأفضل هو استخدام مقشّر طبيعي لتقليل ظهور المسام. تمتلك بيكربونات الصودا خواصًا مطهّرة أيضًا تحميك من ظهور البثور. هذا هو المزيج الذي ستستخدمه على وجهك لتقشيره.  استخدم 4 ملاعق صغيرة من بيكربونات الصودا وملعقة كبيرة من الماء. امزج المكونات معًا حتى تنتج معجونًا رقيقًا. اسمح للمعجون بالبقاء لمدة دقيقتين. يمكنك فعل ذلك عن طريق رش الوجه بالماء أو التربيت عليه بمنشفة مبلّلة.   يلتصق المقشّر بالوجه بقوة إن لم تفعل ذلك قبل استخدام المنتج. من المفترض أن يكون وجهك رطبًا وليس مبلّلًا بشدة. تساعد طبقة الرطوبة الرقيقة على الوجه المقشّر على التخلّص من خلايا الجلد الميتة من سطح الوجه. استخدم المزيج لتدليك الوجه في شكل دوائر صغيرة.   انتبه لمنطقة الجفون حيث أنك لا ترغب بوصول المنتج إلى عينيك. احرص على تدليك الجزء السفلي من ذقنك ورقبتك. افعل ذلك لمدة 3 دقائق تقريبًا. سيضمن لك ذلك عدم بقاء أي كمية من بيكربونات الصودا على وجهك.  لعلك لا ترغب ببقاء رواسب من بيكربونات الصودا على وجهك، حيث أنها ستؤدّي إلى تجفيف البشرة وتهيّجها. يساعد الماء البارد على إغلاق المسام بعد التنظيف الجيد الذي تحصل عليه من بيكربونات الصودا. ربّت على البشرة لتجفيفها بمنشفة جافة ونظيفة. سيساعدك ذلك على إبقاء البشرة خالية من خلايا البشرة الميتة ويقلّل من ظهور المسام.  إن كانت بشرتك معرّضة لحب الشباب أو جافة، ينبغي عليك تجنّب فعل ذلك أسبوعيًا. يمكن للأشخاص ذوي البشرة الحسّاسة فعل ذلك كل أسبوعين. اتبع الطريقة باستخدام مرطّب خفيف للبشرة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça um esfoliante natural à base de bicarbonato de sódio. Faça uma pasta fina à base de água e bicarbonato de sódio. Hidrate o seu rosto. Aplique essa mistura sobre o rosto. Enxágue o esfoliante com água morna, avançando com um pouco de água fria. Repita esse método semanalmente.


First, read the Arabic article below.

هذا الزر هو رقمٌ (يعكس عدد العلامات المبوبة المفتوحة لديك) داخل مربع يقع في الركن الأيمن العلوي بين شريط البحث وزر القائمة.   لا يدعم تطبيق كروم للهواتف تعدد النوافذ وإنما علامات التبويب فقط. تعرض الأجهزة اللوحية علامات التبويب بشكل مشابه لواجهة سطح المكتب ولا تستخدم زر عرض علامة التبويب.  يمكنك فتح قائمة الإعدادات (الأشكال الرأسية) بعد عرض علامة التبويب واختيار "إغلاق الكل" من القائمة. سترى إشعارًا بغلق علامات تبويب التصفح المتخفي عند إعادة تشغيل الشاشة إذا كنت قد أطفأتها (من زر التشغيل) مع ترك علامة تبويب التصفح المتخفي مفتوحة. انقر على هذا الإشعار مرتين وستعود إلى الشاشة الرئيسية مع غلق كل علامات تبويب التصفح المتخفي.  كما يمكن غلق علامات التبويب المتخفية باتباع نفس طرق إغلاق علامات التبويب العادية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Toque no botão de exibição de guias. Toque no “X”, que está no canto direito superior de uma guia, para fechá-la. Encerre todas as guias de uma só vez. Encerre guias anônimas a partir da página inicial (apenas em dispositivos Android).


First, read the Arabic article below.

هذا الشخص وانفصل عنه. إنها أسهل طريقة ورد فعل عندما يحاول الشخص غير الناضج الحصول على اهتمامك أو رد فعلك. إذا استجبت لسلوكه، فأنت بذلك تستسلم لما يريد وتعزز تصرفاته غير الناضجة. تجاهلك لتصرفاته من المرجح أن يجعله يشعر بالإحباط من هجومه الفاشل ضدك، ويجعله يتخلى عن العنف.  إذا كان الشخص غير الناضج  يبدأ في فقدان أعصابه أو يحاول أن يختلق جدالًا، فيجب أن تتجاهل جهوده لإغضابك. انظر بعيدًا عنه. أدر رأسك. وتجاهل  وجوده فقط. أدر ظهرك له إن كنت في مواجهته وإذا استدار ليواجهك، استدر مرة أخرى. امش بعيدًا. وتجنبه في أسرع وقت ممكن حتى يتوقف عن اللحاق بك. اتبع نهج التجاهل الإلكتروني. التحدث إلى شخص ما أو مضايقته أثناء انشغاله الدائم بالهاتف أو الكمبيوتر اللوحي شيء صعب للغاية. انشغالك لن يجعلك تلاحظه. فإن لم يرَ سببًا لذلك ولم يذهب، قد تحتاج إلى أن تكون حادًا قليلًا وتقول له أنك لا يمكنك التعامل معه أكثر من ذلك. جمع كل ما تملكه من الشجاعة واطلب منه بأدب أن يتركك بمفردك، في تلك الأثناء :حاول أن تخرج نفسك من تلك البيئة المرهقة. محاولًا استخدام واحدة من الطرق التالية:  قد ترغب في تركه مشتت من خلال إخباره أن يتركك وحدك في الوقت الحالي لأنك لست في مزاج جيد. يمكنك التحدث في الموضوع بشكل مباشر وإخباره أنك تريده أن يغادرك. حاول استخدام طريقة أوضح وأخبره أنك لا تريد التجادل معه وأن هذا الحديث قد انتهى. استخدم تقنية الأسطوانة المشروخة. ببساطة كرر رفضك للانخراط أكثر وأكثر، "هذا الحديث قد انتهي". حافظ على الهدوء في حين استخدام هذه التقنية، وحاول أن تغادر. فمن الممكن أنه لا يدرك أنها غير ناضجة. علم التعامل مع الشباب أو من هم أقل نضجًا هو جزء مهم من النضوج. مواجهة الشخص غير الناضج الذي يزعجك وجعله يعرف أن تصرفاته غير ملائمة قد تجعله يتجنبك.  صراحتك قد تساعد. فبإمكانك أن تخبره أنك لا تقدر سلوكه وتطلب منه التوقف عن التصرف بتلك الطريقة. ببساطة أخبره بسلوكه. أخبره أنه يتصرف بعدم نضج وأن عليه التوقف عن إزعاجك. اجعل ردك في شكل سؤال، "هل تدرك مدى عدم نضج تصرفك الآن؟" بينما قد تميل للرد على الشخص بطريقة طائشة، قد يأتي هذا بنتائج عكسية خاصة إذا كنت تتعامل مع زميل في العمل، يمكن لسلوكك غير الناضج أن يوقعك في ورطة. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه قد يكون في الواقع خطرًا على الشخص غير الناضج الذي قد يكون عدوانيًا أو مزاجه متقلب. عندما تشعر أنك تميل للرد على...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ignore a pessoa Peça para a pessoa deixar você em paz. Informe a pessoa das ações dela. Não ponha mais lenha na fogueira. Peça ajuda.


First, read the Arabic article below.

هذا الشكل للاضطراب ثنائي القطب، هو شكل الهوس الاكتئابي الأكثر شيوعًا من هذا المرض. الشخص المصنف بالإصابة بهذا النوع، يجب أن يكون مر على الأقل بنوبة هوس واحدة أو نوبة مختلطة. الأفراد المصابون بهذا النوع، قد يعانون من نوبات الاكتئاب كذلك.   الأشخاص المصابون بالاضطراب الثنائي (الأول) يكونون الأكثر عرضة للمعاناة من الارتفاعات المزاجية التي تقود إلى سلوكيات وأفعال خطرة. هذا الشكل من أشكال المرض يكون الأكثر تأثيرًا بشكل تخريبي على حياة الفرد العملية والأسرية (العلاقات الشخصية بشكل عام) . المصابون بالاضطراب الثنائي (الأول) يكونون الأكثر عرضة للقيام بمحاولات الانتحار، بنسبة انتحار تصل إلى ما بين 10% إلى 15%.   الأفراد الذين يعانون من هذا النوع من الاضطراب الاكتئابي يكونون عرضة لخطر إساءة استهلاك العقاقير/المخدرات.   هناك صلة كذلك بين الاضطراب الثنائي (الأول) وبين فرط نشاط الغدة الدرقية. ما يجعل من الضرورة استشارة طبيب متخصص. هذا النوع يحتوى على نوبات هوس أقل حدة، في مقابل وجود نوبات اكتئاب تامة النضج. قد يعاني الفرد من حالة صامتة من الهوس الخفيف. بينما تكون الحالة الكامنة من ورائها هي الاكتئاب.   المصابون بالاضطراب الثنائي (الثاني) يتم تشخيصهم بشكل خاطئ على أنها حالات اكتئاب. من أجل التعرف على الفرق، يجب أن يتم البحث عن الصفات المميزة للاكتئاب ثنائي القطب. الاكتئاب ثنائي القطب (الهوس الاكتئابي) مختلف عن الاكتئاب العادي في أنه يكون عادة مقترنًا بأعراض هوس. في بعض الأحيان يوجد تداخل بين الاثنين. يتطلب الأمر طبيبًا متخصصًا من أجل التمييز والتفرقة بينهما في هذه الحالة.   المصابون بالاضطراب الثنائي (الثاني)، قد يظهر عليهم الهوس من خلال التوتر، وتعكر المزاج، وهروب الأفكار. بينما تكون حالات الدفعات الإبداعية والنشاط غير شائعة. مثل الاضطراب الثنائي (الأول)، فهناك احتمالية كبيرة، بالنسبة للمصاب بالاضطراب الثنائي (الثاني) أن يتعرض لخطر القيام بالانتحار، وفرط نشاط الغدة الدرقية، وإساءة استعمال العقاقير واللجوء للمواد المخدرة.   الاضطراب الثنائي (الثاني) شائع أكثر في النساء عن الرجال. اضطراب المزاج الدوري (دَورَويّة المزاج)، هو الاسم الذي يطلق على حالة الاضطراب الثنائي الأكثر اعتدالًا، الذي يسبب تغيرات مزاجية، لكن بالقليل من المعاناة مع الاكتئاب والهوس. وتحدث تلك التقلبات المزاجية في شكل دائري، تنتقل للأمام والخلف بين الاكتئاب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Conheça as características do transtorno bipolar 1. Entenda os sintomas do transtorno bipolar 2. Perceba os sinais de ciclotimia.


First, read the Arabic article below.

هذا العشب يمكن أن يوجد في شكل كبسولات تتوافر في معظم الصيدليات. اتبعي التعليمات المذكورة على العلبة للجرعات الخاصة. التشاستيبيري قد يساعد في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض على الرغم من افتقار الأدلة العلمية لهذا.  ولم يثبت أنه يقلل أعراض سن اليأس أو يزيد الرضاعة أو الخصوبة.   وقد تبين أن التشاستيبيري له تأثير على مستويات هرمون الإستروجين.  ولكن طبيعة التأثير بدقة ومستواه لم تنتشر بشكل واسع.   تجنبي أخذ تشاستيبيري. إذا كنت تستخدمين أحد الأدوية التالية: حبوب منع الحمل أو الأدوية المضادة للذهان أو الأدوية المستخدمة لعلاج مرض باركسون أو دواء ميتوكلوبراميد والذي يؤثر على الدوبامين. الإستروجين النباتي يعمل كبديل للإستروجين في الجسم ويحدث بكل طبيعي في عدة نباتات وأعشاب. جربي استخدام الإستروجين النباتي إذا كنتِ تحاولين تخفيف أعراض انخفاض مستوى الإستروجين أو انقطاع الطمث واستخدميه باعتدال. في الواقع قد تريدين تجنب الإستروجين النباتي إذا كنتِ تحاولين الحمل حيث رُبِطَ بين الإستروجين النباتي والخصوبة وظهور مشاكل بالرغم من أنكِ قد تحتاجين استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتويه لاستيعاب مستويات ملحوظة منه. الأطعمة والأعشاب التي تحتوي على الإستروجين النباتي تشمل:  البقوليات: فول الصويا والبازلاء وبينتو وليما الفاصوليا. الفواكه: التوت البري والخوخ والمشمش. الأعشاب: الزعتر وكوهوش السوداء والمريمية والعرق سوس. الحبوب الكاملة. بذور الكتان خضروات: البروكلي والقرنبيط العديد من أنواع الشاي العشبي قد تزيد من مستوى الإستروجين أو تقلل من أعراض سن اليأس أو متلازمة ما قبل الحيض دون التأثير على مستوى الإستروجين. انقعي الأعشاب في كوب ماء ساخن لمدة خمس دقائق.   الشاي الأسود والأخضر. هذان النوعان يحتويان على الإستروجين النباتي.   شاي دونغ كاي. يُستخدَم هذا الشاي في الأدوية الصينية التقليدية وهو "قد" يقلل أعراض متلازمة ما قبل الحيض. لا تستخدمي هذا الشاي إذا كنتِ تستخدمين أدوية مخففة للدم مثل وارفراين.   البرسيم الأحمر. البرسيم الأحمر يحتوي على الايسوفلافون الذي قد يساعد في تقليل أعراض سن اليأس أو متلازمة ما قبل الحيض.   كوهوش السوداء. هذا العشب يظهر أنه يفيد فوائد عدة للإستروجين ولكنه لا يزيد من مستواه. قد يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الهبات الساخنة وجفاف المهلب. اسألي طبيبك قبل أخذ كوهوش السوداء حيث إنه يتفاعل مع أدوية...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tome suplementos de chasteberry (arbusto vitex agnus-castus). Escolha alimentos ricos em fitoestrógenos. Prepare um chá de ervas. Ingira sementes de linhaça.


First, read the Arabic article below.

هذا الفخ الشائع والزهيد متاحٌ في معظم متاجر العدد. سيكون الفخ مكونًا من صندوق يغطي الغراء قاعه وسيحتوي على طعم ويجذب الثعبان لدخوله بينما سيمنعه الغراء من المغادرة. يمكنك استخدام الفئران المجمدة التي تباع في متاجر الحيوانات الأليفة أو البيض العادي من البقالة كطعم.   احرص على تفقد فخ الغراء بانتظام إذ سيكون الثعبان حيًا وساكنًا وقد يموت جوعًا بعد بضعة أيام. اختر فخًا كبيرًا بما يكفي للثعبان الذي تريد إمساكه. قد يتمكن الثعبان من الهرب مع جر فخ الغراء إذا كان الأخير أصغر من اللازم، كما أن هذا قد يقتل الثعبان. استخدم زيت الزيتون أو الزيت النباتي لتحرير الثعبان من فخ الغراء. اسكب زيت الزيتون أو الزيت النباتي على الثعبان في المنطقة التي تريد تحريره بها، فهذا سيلين الغراء الدبق؛ اترك الثعبان ينزلق بسلام. يمكنك فعل هذا باستخدام زجاجة بلاستيكية كعبوة فارغة سعة لترين وطعم ومقص. نظف الزجاجة بحيث تزيل أي روائح قد تخيف الثعبان ثم اصنع فتحة صغيرة لكن مناسبة لدخول الثعبان في الزجاجة. سيصبح الثعبان أكبر من أن يستطيع المغادرة عبر نفس الفتحة التي دخل منها فور تناول الطعم. مصائد السلك المستخدمة لصيد أسماك المنوة رائعة. ضع بعض البيض في المصيدة لتغري الثعبان بدخولها وسيتمكن من إيجاد طريق الدخول لكنه سيعجز عن الخروج بعد أكل البيض.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use uma armadilha adesiva, opção barata e que pode ser encontrada facilmente em depósitos de materiais de construção. Monte a sua própria armadilha. Use um guelricho.


First, read the Arabic article below.

هذا الفيتامين طريقة رائعة لتعزيز جهازك المناعي ولضمان عدم انخفاض مستوى الخلايا المتعادلة لدرجة خطيرة. تناول الفواكه الطازجة مثل البرتقال والموز والتفاح والكمثرى. اختر الخضروات الطازجة مثل البروكلي والجزر والفلفل والكرنب الأجعد والسبانخ وأضفها إلى وجباتك للحفاظ على ارتفاع مستوى الخلايا المتعادلة. فيتامين هـ ضروري لتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء والزنك ضروري لزيادة نسبة الخلايا المتعادلة. يتوفر هذان العنصران الغذائيان في أطعمة كثيرة.  يوجد فيتامين هـ في أطعمة مثل اللوز والأفوكادو وجنين القمح وبذور دوار الشمس (اللب السوري) وزيت النخيل وزيت الزيتون.  من المصادر الجيدة للزنك: المحار والدواجن والفول والمكسرات والحبوب الكاملة. السلمون والماكريل وزيت بذور الكتان كلها من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية. تزيد الأحماض الدهنية من مستويات الخلايا البالعة، وهي خلايا الدم البيضاء التي تبتلع البكتيريا الضارة في جسمك. أضف تلك الأطعمة لحميتك الغذائية واطهُ الطعام بزيت بذرة الكتان أو تناول ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من زيت بذرة الكتان مرة في اليوم. يمكن الإصابة بقلة العدلات نتيجة لنقص في فيتامين ب-12. يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين مثل السمك والبيض والحليب والخضروات الورقية على تعزيز مستويات الخلايا المتعادلة لديك.  تحتوي بعض منتجات الصويا على نسبة غنية من ب-12 وهي خيار جيد إذا كنت نباتيًا أو إذا كنت لا تفضل تناول المنتجات الحيوانية. يمكنك أيضًا أخذ مكملات فيتامين ب-12 لضمان الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين في حميتك الغذائية. يمكن أن يعرضك تناول تلك الأطعمة النيئة إلى خطر البكتيريا والجراثيم. تأكد من تناول تلك الأطعمة بعد طهيها حتى تصل درجة حرارتها الداخلية إلى درجة آمنة. إذا كانت نظامك الغذائي يفتقر إلى عناصر مغذية أو كانت شهيتك ضعيفة، قد تحتاج إلى تناول المكملات أو متعدد الفيتامينات لمساعدة جسمك على صنع خلايا الدم البيضاء؛ لكن تحدث مع طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل تعاطي أي فيتامينات أو مكملات. تأكد من معرفة طبيبك بكل الأدوية التي تتعاطاها قبل أن يصف لك المكملات. استخدم الماء الجاري الدافئ لغسل جميع الخضروات والفاكهة الطازجة التي تأكلها لتقليل خطر التعرض للبكتيريا والجراثيم. حضر الأطعمة عن طريق طهيها حتى تصل إلى درجة حرارة داخلية آمنة وضع البقايا في الثلاجة أو المجمد خلال ساعتين. لا تستخدم ألواح...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coma frutas e vegetais ricos em vitamina C. Consuma alimentos ricos em vitamina E e zinco. Coma o ácido graxo ômega 3. Escolha opções ricas em vitamina B12. Evite carnes, peixes ou ovos crus. Use suplementos nutricionais depois de consultar o médico. Lave e prepare todos os alimentos corretamente.


First, read the Arabic article below.

هذا القناع البسيط يجمع بين قوة عصير الليمون والتأثير المرطب للعسل وزيت الزيتون. اتركه على وجهك لمدة 10-30 دقيقة، وفقًا لمدى حساسية بشرتك، ثم اغسله بالماء الدافئ والقليل من الماء البارد للمساعدة على تقليص مسامك.إنه الأمر بمرطّبك المفضل. إليك الوصفة التي يجب أن تضعها في عين الاعتبار:  1 ملعقة كبيرة (15 مل) عصير ليمون. 1 ملعقة كبيرة (15 مل) عسل. 1 ملعقة كبير (15 مل) زيت زيتون. إذا كانت بشرتك حساسًة لكنك ما زلت ترغب في الاستفادة من قوة عصير الليمون، لا تحتاج بالضرورة إلى التخلي عنه تمامًا. جرّب خلط 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من عصير الليمون مع 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من الماء للحصول على محلول أقل تركيزًا. ثم اغمس قطن الأذن في المحلول المخفف واستخدمه حسب التعليمات. إذا كانت بشرتك شديدة الحساسية وتريد أن تضفي لمسًة مبرّدة عندما تضع عصير الليمون باستخدام قطن الأذن، جرّب غمس قطن الأذن في عصير الليمون المخفف ثم وضعه في المجمّد لمدة 10-20 دقيقة أو حتى يجمد. ثم، عند وضع قطن الأذن على بشرتك، ستشعر ببرودة! يعد كل من ملح البحر والسكر مقشرات طبيعية، يمكن استخدامها لمكافحة حب الشباب وتألق البشرة. اخلط كمية كافية من عصير الليمون مع السكر أو الملح البحري لصنع معجون. ثم ضع المعجون على وجهك وعنقك مع تقشير الوجه في حركات دائرية. انتظر لمدة 8 - 10 دقائق ثم اغسله بماء دافئ، مع إنهاء الأمر بغسل وجهك بماء بارد لغلق المسام.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça uma máscara com suco de limão, mel e azeite de oliva. Tente diluir o suco de limão na água para usar em uma pele mais sensível. Faça um esfoliante com limão e açúcar ou sal marinho.


First, read the Arabic article below.

هذا القناع المليء بالمكونات الغنية والمرطبة، مثل العسل والزيوت وأنواع الزبدة، سيمنح شفتيك نعومة رائعة؛ كما يحتوي على السكر وهو مقشر لطيف. إذا كانت شفتاك جافتين ومتشققتين، ربما تحتاجين إلى تجربة قناع ملطف بدلًا من مقشر، لأن التقشير يمكن أن يكون قاسيًا على شفتيكِ الجافتين. ستحتاجين إلى المكونات التالية لتحضير هذا القناع المقشر:  ملعقة صغيرة من زيت الأفوكادو أو زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو ملعقة كبيرة من السكر ملعقة كبيرة من العسل ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند أو زبدة الشيا أو الفازلين

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

هذا القناع سائل قليلًا، قد ينزلق من الوجه ويسبب الفوضي، لتحمى نفسك مسبقًا من ذلك استلقِى على ظهرك  أو اجلسى على كرسى مريح واسندى رأسك للخلف. يمكن استخدام هذا القناع أثناء الإسترخاء فى حوض الاستحمام. قد يتسبب الليمون الموجود فى مكونات القناع فى جفاف وجهك.إذا شعرتِ بعد إزالة القناع أن وجهك جاف، استخدمى مرطب الوجه لحل المشكلة وإعادة التوازن والترطيب لبشرتك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Deixe a máscara agir por 10 a 15 minutos. Considere aplicar um hidratante depois do tratamento.


First, read the Arabic article below.

هذا الماكرون بنفسجي في كل من اللون والمذاق. جربه كإضافة جديدة على وصفتك. هذا البسكوت الفرنسي اللذيذ مع إضافة الكريمة سيجعلانك تشتهي المزيد. الماكرون هو ساندويتش بسكوت مع طبقة خارجية مقرمشة لذيذة وحشوة كريمية حلوة، وهذه يتم تنكيهها مثل البسكوت والكريمة. إذا كنت محبًا للشوكولاتة، فإن ماكرون الشوكولاتة قد يكون الأنسب لك. أضف فاكهتك المفضلة إلى الحلوى المفضلة لديك، ماكرون الفراولة جيد في أي وقت من اليوم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

. Faça macarons sabor flocos. Faça macarons de chocolate. Faça macarons de morango.


First, read the Arabic article below.

هذا المرض معدي ويسبب العدوى بمجرد الاقتراب اللصيق من المصابين به.  قد يكون اكتشاف أن الشخص  الذي تتعامل معه مصاب بالتهاب الحلق العنقودي صعب جدا. من المحتمل أنك قد تعاملت مع شخص مصاب بالعدوى مالم تكن معزولا تماما. من الممكن أيضا أن يكون هناك شخص حامل وناقل للمرض من دون أن تظهر عليه أعراض المرض. التهاب الحلق العنقودي غالبا ما يبدأ بصمتٍ تام وبدون أن تبدو على المريض أية أعراض، ويسوء سريعا. لو استمر ألم حلقك في التزايد على مدار عدة أيام، هناك سبب آخر لما تعانيه على الأرجح. على أية حال، هذا لا ينفي الإصابة بالتهاب الحلق العنقودي. التهاب الحلق العنقودي عادةً ما يكون مصحوبا بحمى تصل إلى 38,3 درجة مئوية أو أكثر. الحمى التي تكون أقل من ذلك لا يزال من الممكن أن تكون بسبب البكتريا العنقودية، لكن الأرجح أنها تكون بسبب التهاب فيروسي. الصداع هو عرض شائع آخر لالتهاب الحلق العنقودي. تتراوح شدة الصداع من ضعيفة إلى الصداع المدمِّر. إذا فقدت شهيتك أو شعرت بالغثيان، يمكنك أن تعتبر هذا عرضًا آخر لالتهاب الحلق العنقودي. قد يسبب التهاب الحلق العنقودي قيئا وألم في المعدة في إذا كان الالتهاب شديدًا. . يمكن للالتهاب الحلق العنقودي أن يتسبب في الشعور بالإجهاد كما في أي عدوى أخرى. قد تجد أنه من الصعب عليك الاستيقاظ في الصباح والاستمرار خلال اليوم. التهاب الحلق العنقودي في الحالات الشديدة قد يتسبب في حالة تسمى "اسكارلاتينا"، واسمها الشائع هو "الحمى القرمزية".  يبدو هذا الطفح الأحمر كورق الصنفرة ويماثله في الملمس..  الحمى القرمزية تبدأ عادة بعد 12 إلى 48 ساعة من ظهور أعراض التهاب الحلق. يبدأ الطفح عادةً حول الرقبة، قبل أن يتطور ليشمل الصدر. من الممكن أن ينتشر أيضا على منطقة البطن والحوض .وقد يظهر على الظهر والذراعين والقدمين في حالات نادرة. الحمى القرمزية عامةً تختفي بسرعة مع بدء استخدام المضاد الحيوي. إذا لاحظت أي طفح جلدي مشابه، عليك زيارة الطبيب سواءً ظهرت أعراض التهاب الحلق العنقودي أو لم تظهر. يتشابه التهاب الحلق العنقودي مع نزلات البرد في الكثير من الأعراض، لكن هناك أعراض مشابهة لنزلات البرد ولا تتوفر عند المصابين بالتهاب الحلق العنقودي. غياب هذه الأعراض قد يكون مؤشرا آخر أنك مصاب بالتهاب الحلق العنقودي لا نزلة برد.  التهاب الحلق العنقودي لا يسبب أعراضا في الأنف عادةً. مما يعني أنك لن تصاب بالسعال ولا بجريان الأنف أو انسداد الأنف أو...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lembre se esteve com alguém que estava com a garganta inflamada. Considere a velocidade de desenvolvimento da doença. Meça sua temperatura. Fique atento às dores de cabeça. Faça o monitoramento no caso de problemas digestivos. Considere a fatiga como possível sintoma. Procure por erupções cutâneas. Fique de olho na ausência de alguns sintomas.


First, read the Arabic article below.

هذا المقياس عبارة عن استبيان يتكون من 55 سؤالًا حول الأعراض والتفاعلات والمشاعر المختلفة التي يمتلكها الشخص. هناك أسئلة حول فرط النشاط والتحكم بالاندفاع والتركيز وما إلى ذلك، وهناك أيضًا أسئلة لتقييم العلاقات الشخصية. إن كان طفلك يخضع لاختبار اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، ستقوم بملء الاستبيان باعتبارك من ذويه. يقيّم هذا الاختبار أعراض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لدى الأطفال واليافعين حتى عمر 25 سنة. هناك مقاييس لأولياء الأمور والمدرّسين والأشخاص، ويؤدي الجمع بين هذه المقاييس إلى تقييم سلوكيات الشخص الإيجابية والسلبية. يقيّم هذا النموذج الأعراض المختلفة، بما في ذلك المشاكل المتعلقة بالتفكير والتفاعلات الاجتماعية والانتباه والعديد من العوامل الأخرى. هناك نسختين من هذه القائمة: الأولى للأطفال قبل سن الدراسة من عمر سنة ونصف إلى خمسة سنوات، وأخرى للأطفال بعمر 6-18 سنة. أحد الفحوصات البديلة هو فحص تخطيط كهربية الدماغ العصبي المساعد (Neuropsychiatric EEG-Based Assessment Aid). هذا المخطط الكهربائي للدماغ يقوم بفحص موجات الدماغ لدى المريض لقياس موجات ثيتا وبيتا التي يتم إطلاقها في المخ. تكون نسبة موجات المخ هذه أعلى لدى الأطفال واليافعين.  وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية على استخدام هذا الاختبار للأطفال بعمر 6-17 سنة. يعتبر بعض الخبراء أن هذا الاختبار مُهدر للتكلفة حيث أنهم يعتقدون أنه لا يضيف أي معلومات لا يمكن تقييمها من خلال إجراءات التشخيص الاعتيادية في حالة اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. هناك العديد من الفحوصات العاملة على الحاسب الآلي التي يستخدمها الأطباء جنبًا إلى جنب مع المقابلة الإكلينيكية لتحديد احتمالية الإصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. يُستخدم اختبار الأداء المتواصل لقياس القدرة على الانتباه المتواصل., تُظهر الدراسات الحديثة أن هناك رابطًا مباشرًا بين اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط وبين عدم القدرة على إيقاف حركة العين. لا يزال هذا الاختبار في المرحلة التجريبية، ولكنه أظهر دقة مذهلة في التنبؤ بحالات اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Preencha a escala Vanderbilt. Faça o teste do sistema de avaliação comportamental para crianças. Experimente o checklist e professores e alunos. Faça um exame de escaneamento cerebral. Faça um exame de performance contínuo. Solicite um exame de movimento ocular.


First, read the Arabic article below.

هذا المنتج المكون من عنصر واحد هو وسيلة آمنة وفعالة لحبس الرطوبة في شفاهكِ ومنع زيادة جفافها. معظم منتجات ترطيب الشفاه التي تحتوتي على مكونات إضافية لا يمكن أن تقدم نفس النتيجة. قد تعتقدين أن أي بلسم للشفاه سيفي بالغرض نظرًا لأنه مصنوع لعلاج هذه المشكلة بالتحديد. للأسف أن المنتجات التي تحتوي على المنثول أو الكافور أو النعناع تكون قاسية بشكل خاص على الشفاه المتضررة. تجنبي شراء المنتجات التي تحتوي على تلك العناصر ضمن مكوناتها. ينصح العديد من أطباء الجلد باستخدام الفازلين، لكن بعضهم لا يوافق على ذلك، مشيرًا إلى أنه قد يسبب ضررًا. بخلاف بلسم الشفاه الذي يعمل من خلال حبس الرطوبة في الشفاه لمنع الجفاف، تعمل مرطبات الشفاه على الترطيب مباشرة. يوصي بعض أطباء الأمراض الجلدية باستخدام مرطبات الشفاه  التي تحتوي على الفيتامينات (أ) و(ب) و(هـ) أو ثنائي الميثيكون. الأفضل هواستخدام هذه المرطبات بعد الاستحمام مباشرة، حيث يمكن أن يسبب الماء والشامبو والصابون جفاف الشفاه المتضررة بالفعل. يمكن أن تكون مرطبات الشفاه الطبيعية فعالة أكثر من غيرها، لكن العديد من هذه المزاعم غير مدعومة بالأدلة. من المرجح أن تساعد المواد الشمعية والدهون في الحفاظ على الرطوبة، بما في ذلك شمع العسل وزبدة الشيا وزيت جوز الهند وزبدة الكاكاو والزيوت النباتية. مع ذلك تميل الزيوت العطرية والعطور إلى إثارة تهيج شفاهكِ أكثر من تهدئتها كما يمكن أن تسبب حساسية شديدة. إذا كنتِ لا ترغبين في شراء المنتجات، يمكنكِ استخدام العناصر الموجودة في مطبخك لصنع علاج بنفسكِ. ضعي في اعتباركِ أن معظم هذه الوصفات لم يتم فحصها من قبل المتخصصين، لذلك من الأفضل الاكتفاء باستخدام المكونات البسيطة وتجنب الزيوت العطرية أو تخفيفها إلى تركيز 2٪ أو أقل. لصنع بلسم شفاه بسيط، تناولي كوبًا من شمع العسل و3 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند وملعقة صغيرة من زيت فيتامين (هـ) ثم اغليهم معا على الموقد. ارفعي الخليط عن النار واتركيه يجف ويتماسك خلال الليل. قد يساعد التقشير اللطيف شفتيكِ، لكن زيادته يمكن أيضًا أن تسبب الأذى بسهولة. ضعي مزيجًا من زيت الزيتون والعسل والسكر على شفاهكِ لمدة 10 دقائق ثم اغسليها. يجب أن يرطب ذلك شفاهكِ ويجعلها أنعم، لكن ينبغي أن تتوقفي عنه إذا لاحظتِ أنه يسبب المزيد من الضرر. تدعي بعض المواقع أن زيت بذور الكتان يساعد في علاج الشفاه المتقشرة باستعادة الأحماض الدهنية الرئيسية....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aplique cera de abelha. Escolha com cuidado um bálsamo para os lábios. Experimente hidratantes para os lábios. Experimente tratamentos naturais. Faça um bálsamo labial caseiro. Esfolie suavemente. Considere o óleo de linhaça.


First, read the Arabic article below.

هذا الموقف يكون – على أقل تقدير – بالغ الحساسية والحرج، لكن من جهة أخرى، وفي أغلب الأحيان، لن تتوقف صديقتك عن رغبة الاستمرار في الصداقة المشتركة بينكما بسبب أنك طلبت منها ذلك، حتى إذا كانت غير موافقة على فكرة بناء علاقة عاطفية معك على الإطلاق. المشكلة الأكبر تكون عندك أنت، خاصة في محاولة المضي قدمًا بعد رفضها لطلبك. إذا كانت كل آمالك وأحلامك في الحياة مبنية على فكرة أن تبدأ علاقة عاطفية مع صديقتك المفضلة، فربما أنك عرضة للكثير من الإحباطات. يوفر عليك ذلك الكثير من الحرج المحتمل إذا ما سعيت للأمر في حضور العديد من الأصدقاء المشتركين. حقيقة الأمر أنه إذا كانت صديقتك تحترمك بقدر مماثل لاحترامك لها، فستحاول قدر استطاعتها ألا تتسبب في شعورك بالحرج. أما إذا كان رد فعلها منزعجًا بشكل علني يسبب لك الحرج، فانظر للجزء الإيجابي من الأمر: لقد عرفت أنها لا تستحق وغير جديرة منك بذلك الاهتمام من الأساس. لا تعلن لها عن مشاعر الحب أو الإعجاب الشديد، فقط قم بدعوتها للخروج سويًا. قد يكون من الطبيعي جدًا أن تشعر بالحب نحو صديقتك المقربة، لكن قول ذلك لن يكون كافيًا من أجل بناء احتمالات العلاقة المستقبلية بينكما. اهتم أولًا بأن تطلب قضاء بعض الوقت الخاص معها، كما هو الأمر بالنسبة لأي فتاة تتعرف عليها لأول مرة، مع تأجيل مسألة الإعلان عن مشاعرك.  كن واضحًا في أنك ترغب في أن يكون موعدًا عاطفيًا، وليس كمثل باقي المرات العادية التي تخرجان فيها سويًا كأصدقاء. إخفاء نواياك الحقيقة لن يؤتي نفعًا. أيًا ما كانت النتيجة المترتبة على دعوتك لها، عليك أن تتحمل مسؤولية التصرف بنضج واتزان. إذا وافقت على طلبك، فذلك أمر رائع؛ لكن يظل الوقت غير مناسب بعد لأن تحملها أو تنتظر منها أي شيء. رغم أي شيء، لم تخرجا بعد في لقائكما العاطفي الأول. أما إذا قالت "لا"، فلا تحمل ذنب شعورك بالإحباط. بدلًا من ذلك، أنهِ المحادثة بهدوء وتفهم، ووفر أحزانك لنفسك، إلى أن تتخطى الأمر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda os riscos. Espere até vocês ficarem a sós. Convide a moça para sair na lata. Controle-se.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع لن ينفتح ويعترف بإعجابه، وهؤلاء هم الناس الذين يتحدثون معك قليلًا من حين لآخر، وقد تمسكين به ينظر إليكِ في بعض الأحيان.   لا يخرج هذا النوع من الناس في مواعيد كثيرًا، وعند خروجه فيها فإنه يتمسك بالعلاقة لفترة. يمكنك التعرف على هذا النوع بالنظر لطريقة تعامله حول أصدقائه مقارنةً بتعامله حول من يعجب به. هؤلاء الناس ليسوا خجولين عمدًا، فالبعض ليس لديهم الكثير من الثقة بالنفس ويجب ألا تنبذيهم بسبب ذلك. من علامات إعجاب الخجول بك ما يلي:   سيقول لكِ "مرحبًا" من حين لآخر، ولكن بهدوء بحيث تفهميه بالكاد. قد يحمر خجلًا إذا تحدثت إليه أو لمسته. أن تمسكين به يحدق بك. إذا أدار وجهه بعيدًا عند ملاحظته أنك تنظرين إليه فقد كان ينظر إليك بالفعل. قد يطلب منك المساعدة في أشياء يعرف حلها بالفعل. قد يفعل من يعجب بك شيئًا يجعلك تلاحظيه، كأن يتحدث بصوتٍ عالٍ وأنتِ بالقرب منه أو يبدأ الضحك مع أصدقائه وأنت من حوله.  قد لا يتحدث إليكِ على مواقع التواصل الاجتماعي ولكنه سيعجب ببعض ما تنشريه على الانترنت. بعض الناس لا يظهرون أي علامات للإعجاب لخوفهم من الرفض وانكسار القلب.  يحدث ذلك للصغار غالبًا ممن لم يدركوا بعد أن الرفض جزء من الحياة. بالرغم أن هذا النوع من الأشخاص غير واضح إلا أنه لا تزال هناك بعض الإشارات. لاحظي ما يلي:   الاصطدام بك بخفة ليتمكن من لمسك فحسب. الجلوس بالمقعد إلى جانبك بالرغم من وجود مقاعد أخرى. إذا كان شجاعًا فقد يقترب منك تدريجيًا مع الوقت. أن يكون أول من يلاحظ حزنك واستياءك، وذلك لأنه مركز معك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique o tipo tímido. Procure sinais de que ele gosta de você. Observe se ela pede atenção. Saiba que algumas pessoas têm medo da rejeição. Fique atento aos sinais.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من أنواع السرطان نادر الحدوث جدًا، ويحدث بنسبة 1-4% من كل أنواع سرطان الثدي، ويتميّز عادة بحكّة الثدي.  يتضمّن سرطان الثدي الالتهابي وجود ورم في الثدي، ويصاحب ذلك عادة تغيّرات في نسيج الجلد والثدي المحيط بالورم، ويظهر أن هذه التغيرات تحدث صدفة. تتضمّن التغيّرات الجلدية التي تحدث الحكّة التي يصاحبها الألم والتورّم واحمرار مناطق معينة من الثدي فوق مكان الورم أو حوله مباشرة. يحدث انخفاضات خفيفة في نسيج الثدي لتصبح على شكل قشرة البرتقالة.  راقبي الدلالات الالتهابية التحذيرية الأخرى لسرطان الثدي الالتهابي بما في ذلك الشعور بمنطقة قاسية أو متيبّسة تحت الجلد، أو الشعور بدفء أو حرارة المنطقة عند لمسها، ووجود إفرازات من حلمة الثدي. قد تكون حلمة الصدر مقلوبة أو مسحوبة إلى الداخل أيضًا. مرض باجيت نادر للغاية، وقد يحدث بنسبة 1-4% من كل أنواع سرطان الثدي. مرض باجيت عبارة عن حالة تبدو مشابهة جدًا للصدفية أو الإكزيما في حلمة الصدر، وقد يُشعر المرأة بحكّة.  يبدأ المرض في حلمة الصدر أو هالة حلمة الصدر، ويكون عادة على شكل طفح جلدي أحمر اللون بوجود قشور ويسبب الحكّة أحيانًا. قد تظهر الحلمة بشكل مسطّح أو تفرز إفرازات أيضًا.  يعاني معظم الأشخاص المصابين بمرض باجيت من ورم واحد في الثدي على الأقل، ويعاني نصفهم تقريبًا من كتلة محسوسة خلال فحص الثدي. هناك 90% من النساء اللاتي تعانين من وجود الورم أسفل منطقة حلمة الصدر، ويكون الورم بذلك منتشر ويهاجم الجسم. يتم تشخيص مرض باجيت من خلال خزعة من النسيج. يتم تشخيص الحالة في وقت متأخر عادة بما أن الأعراض تظهر كحالة جلدية عادية. اعلمي أن مرض باجيت وسرطان الثدي الالتهابي حالات نادرة جدًا، بحيث تحدث في 4% من كل حالات سرطان الثدي.  احصل على الرعاية الطبية في أقرب وقت ممكن إن كانت هناك أعراض قد تشير إلى وجود أي من المرضين. لا تتضمّن معظم حالات الثدي التي تسبب الحكّة حالات طبية خطيرة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda a reconhecer os sintomas do câncer de mama inflamatório. Descarte a possibilidade da doença de Paget da mama. Tenha em mente que essas doenças são raras.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من التزيين هو ما يتخيله الكثير من الأشخاص عندما يفكرون في كعكة عيد ميلاد كلاسيكية أو زينة للكب كيك، ويمكن أن تفعليها في أقل من 20 دقيقة، ثم تضعيها على أعلى الكيك وتفرديها على الجوانب كي تبدعي طبقة ذات مذاق لذيذ، وشكل جميل. الطريقة الأسرع لتليين الزبد هي وضعها في الميكروويف الآمن للأطباق وقومي بتسخينها لمدة تتراوح بين 10 إلى 30 ثانية، وإذا لم يكن لديكِ ميكروويف بكل بساطة قطعيها إلى قطع صغيرة بكل بساطة واتركيها على طاولة المطبخ. في كلتا الحالتين، استكملي الوصفة في الوقت الذي يصبح فيه الزبد في درجة حرارة الغرفة وتكون ناعمة قليلًا، ولكن ليست ذائبة تمامـًا. إذا كنتِ سوف تقدمي الكيك لأشخاص نباتيين استبدلي الزبدة وكريمة الخفق بالدهون النباتية مع نكهات غنية الطعم، مثل زبدة الكاكاو أو دهون جوز الهند. وهذه الطريقة تميل إلى أن تذاب وتجمد بسرعة أكبر، وهذا يجعل  من الصعب التعامل معها. ويكون البديل الأسهل هو السمن ولكن يمكنكِ النظر في تحسين نكهته بإضافة كمية صغيرة من الشوكولاتة النباتية المذابة، أو شراب القيقب، أو غيرها من المكونات غنية النكهة. ضعي الزبد الطرية في وعاء كبير وأضيفي 3 أكواب (720 مل) من سكر البودرة تدريجيـًا مع التقليب حتى يتجانسوا، هذا الطريقة تكون أسرع عندما تخلطيها بالمضرب الكهربائي ولكن يمكن فعلها أيضًا باليد في دقائق قليلة طالما كان الزبد لينـًا. إذا قمتِ باستخدام المضرب الكهربائي ابدئي بسرعة قليلة وزيدي السرعة للمتوسطة حينما لا تجدي حبات جافة من السكر. يمكنك أن تتخطي هذه الخطوة تمامًا ويظل طعم كريمة الزبد لذيذًا ومتنوعـًا، ومع ذلك إذا كنتِ ترغبين  يمكنكِ تغييره عن طريق تقليب كمية صغيرة من النكهات الإضافية، وفكري في وضع 1 ملعقة صغيرة (30 مل) من قشر الليمون على كيك الملائكة، أو 28 جرام (30 مل) من الشوكولاتة المذابة الغير محلاة للخليط وسوف يعطي غنى للطعم، أو حتى ملعقة كبيرة (15 مل) من القهوة سريعة الذوبان كي تعطي لكيك الشوكولاتة نكهة الموكا. أضيفي ملعقتين كبيرتين (30 مل) من كريمة الخفق (أو الكريمة اللباني) وملعقة صغيرة (5 مل) من الفانيليا أو نكهة اللوز، ثم قلبيهم بالملعقة أو المضرب الكهربائي حتى تتجانس الألوان وتمتزج، إذا كان الخليط سميكـًا ولكن يمكنكِ فرده بالتساوي بالسكين على الكيك إذن يمكنكِ استخدامه، أما إذا كان خلاف ذلك فاقرئي هذه النصائح:  إذا كانت كريمة التزيين لينة جدًا اخلطي معها 2 ملعقة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Para uma textura e sabor perfeito, bata o mais rápido que puder. Amoleça 1 xícara de manteiga. Misture a manteiga e o açúcar. Se quiser, dê um toque de sabor. Misture os ingredientes restantes.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من الحميات يستثني كل اللحوم، والدواجن، والأسماك، لكن يسمح بالبيض ومنتجات الألبان، بجانب الأطعمة التي تحتوي على واحد منهما أو الاثنين معًا.تختلف إذًا هذه الحمية عن أي نوع آخر من الحميات النباتية، كحمية النباتات والأسماك (التي تسمح بأكل السمك)، أو حمية النباتات ومنتجات الألبان (التي تسمح بمنتجات الألبان وتمنع البيض)، والحمية النباتية، التي تمتنع عن كل منتجات الحيوانات والأطعمة المصنوعة منها. الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض تساعد على خفض معدلات البدانة، وأمراض القلب، وتقلل ضغط الدم والكوليسترول، والنمط 2 من السكري، بجانب أنواعًا معينة من السرطان. التحويل إلى الحمية النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض قد يكون تحولًا كبيرًا من ناحية أنواع الأطباق التي يمكن تناولها والبقاء في صحة جيدة بشكل عام. كأي تغيير صحي جذري، يُنصح باستشارة طبيبك و/أو استشاري التغذية الخاص بك. بهذا الشكل، يمكنك الحصول على مساعدة للوصول إلى خطة غذائية صحية تضمن حصولك على الكمية الكافية من العناصر الغذائية. المنتجات الحيوانية تتضمن اللحم والبيض، بينما المنتجات المشتقة من الحيوانات كالجيلاتين والسمن هي منتجات مشتقة من الحيوانات لكنها عادًة ما توجد في الأطعمة المصنعة التي لا تعد بالضرورة منتجات حيوانية. يمكنك اختيار الأطعمة أو أنواع الأطعمة المحددة التي ترغب في ضمنها أو استثناءها من حميتك النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض.  قد تختار أن تستثني كل المنتجات الحيوانية، كالجيلاتين، والعسل، إلخ، كما يفعل الكثير من النباتيين.  كحل بديل، يمكنك الاختيار بين الجيلاتين، والعسل، إلخ. في حميتك النباتية مع أكل منتجات الألبان والبيض، مع استثناء المنتجات الحيوانية كاللحم، والدواجن، والسمك. ضع في الاعتبار أن المنتجات المشتقة من الحيوان كالجيلاتين قد تتواجد في أطعمة غير حيوانية بشكل واضح. قد تحتاج إلى قراءة ملصق المنتج بعناية، وأن تسأل عن مكونات الاطباق في المطاعم، لتتأكد من توافق الأطعمة مع حميتك وفقًا للحدود التي وضعتها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda precisamente o que é a dieta ovo-lacto-vegetariana. Entenda os benefícios. Conheça os desafios. Decida os limites que você deseja ter em sua dieta.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من العصابات يبدو كشريط مربوط من النهاية بقطعة مطاط طولها ١٠ سم تقريبًا. لا تستخدمي العصابات المطاطة لأن شريط الفيلكرو سيعيقها عن التمدد. هذه الطريقة غير مناسبة للعصابات المصنوعة من الدانتيل أو غيرها من الأقمشة الرقيقة لأن الفيلكرو يكون ظاهرًا؛ يُفضل حينها استخدام الشمع الساخن باتباع نفس الخطوات في طريقة الألوان ثلاثية الأبعاد. اشترِ الفيلكرو بأي لون ولكن الأسود هو الاختيار الأفضل لأنه لا يتسخ سريعًا، وليس عليكِ شراء شريط الفيلكرو بعرض معين طالما كان أقل من عرض العصابة.  إذا أمكنكِ شراء لاصق الفيلكرو بألوان مُختلفة، فاختاري لونًا يتماشى مع لون العصابة. إذا لم تجدي شريط الفليكرو بعرضٍ أقل من العصابة فاستخدمي شريطًا بنفس العرض. تجنبي الفيلكرو باللاصق الذاتي لأنه غير قوي بما فيه الكفاية ويُخلف فوضى لزجة، وهو الأمر غير المناسب بالمرة لشعرك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use uma faixa feita com fita. Use um velcro fino.


First, read the Arabic article below.

هذا النوع من القماش مصمم خصيصًا لتنظيف النوبوك ويندمج مُنظف الجلد النوبوك بداخل أنسجته بشكل نموذجي. امسحه بذلك بانتظام لإزالة الاتساخ الخفيف والبقع اللامعة؛ يمنع ذلك تراكم الأوساخ على الخامة.  امسح في عدة اتجاهات باستخدام حركات دائرية لتنظيف كل جوانب الزغب. تأكد من إزالة أربطة الحذاء قبل البدء إذا كنت تنظف حذاءً. استخدم حركة دائرية مع الحرص ألا تستغرق أكثر من بضع ثوانٍ على أي منطقة لأن ذلك قد يتلف الزغب؛ سوف يعمل ذلك على تنظيف القطعة النوبوك من الأتربة والأوساخ. يمكنك إيجاد فرش تنظيف جلد النوبوك لدى معظم متاجر البيع بالتجزئة التي تبيع قطع من النوبوك أو يمكنك شرائها عبر الإنترنت من مواقع، مثل سوق وجوميا. تتوفر تلك المُنظفات في هيئة سائل أو عبوة غاز مضغوط وتكون مخصصة للاستخدام على الجلد النوبوك. رش المُنظف على قطعة قماش من النوبوك وامسح السطح بأكمله وانهِ العمل بتمشيط الزغب لإزالة أي بقايا. يمكن طلب مُنظفات الجلد النوبوك من نفس المتاجر التي اشتريت منها قطع النوبوك، مثل الأحذية والأحذية الطويلة. بخلاف ذلك، يمكنك إيجادها على الإنترنت في مواقع البيع بالتجزئة العامة، مثل سوق أو جوميا. سوف يساعد المسح المنتظم بقطعة القماش المخصصة للجلد النوبوك على عدم اللجوء إلى مزيل الشحوم أو منظف الجلود وينبغي أن تستخدم بخاخًا واقيًا كل ستة أشهر على الأقل. رش القطعة النوبوك واتركها فترة كافية كي تجف تمامًا قبل استخدامها أو ارتدائها.  أفضل وقت لرش البخاخ الواقي هو بعد تنظيف سطح النوبوك. تأكد من رفع الزغب قبل استخدام البخاخ الواقي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Limpe o nobuck com um pano desenvolvido especialmente para a limpeza desse material. Escove a superfície da peça com uma escova para nobuck. Limpe áreas bastante sujas com um produto específico para a limpeza de nobuck. Crie uma rotina de limpeza do nobuck e aplique um produto para protegê-lo.


First, read the Arabic article below.

هذا الوعي يكون عادةً مصحوبًا بالإنكار والألم حيث تبدأ الضحية في التساؤل، وهو شيء لم تعتد ممارسته. تدريجيًا، تبدأ الضحية في استيعاب كيف تم التلاعب بها. التعرض لعدة خيارات مع عدم سحق الضحية بخيارات كثيرة فجأة سيزودها بمنظور جديد أوسع تبدأ من خلاله تحدي المعتقدات التي غرسها غاسل الدماغ.   بعض هذه الأفكار المتباينة فيما بينها تأتي مع أشكال التلاعب. في هذه الحالات، من المفيد أن تبحث عن أشكال غير متحيزة قدر الإمكان لهذه الأفكار.   شكل أقوى لهذا التعرض هو أن تُجبر الضحية على استذكار تجربة غسيل الدماغ عبر تمثيلها، ولكن مع إعطائها خيار مخالفة غسيل الدماغ. يتطلب هذا النوع من العلاج معالجًا ماهرًا في أساليب السيكودراما. قد تكون الضحية في البداية متوترةً من اتخاذ قراراتها بنفسها أو قد تشعر بالخزي من اتخاذ القرار الخاطئ في الماضي، ولكن بالممارسة سيتلاشى هذا التوتر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça com que a pessoa perceba que ela sofreu uma lavagem cerebral. Exponha o sujeito a ideias que contradizem a lavagem cerebral. Incentive o sujeito a tomar suas próprias decisões com base nas novas informações.


First, read the Arabic article below.

هذا بدوره يجعل رائحتكِ ومظهرك رائعين، والأهم من ذلك أن نظافتك الشخصية تحميكِ من الإصابة بأي عدوى أو مرض.  يمكنك الاستحمام يوميًا. قومي بارتداء قبعة لتغطية شعرك إذا كنتِ لا ترغبين في غسل شعركِ يوميًا، وتمتعي بغسل جسدكِ بالماء والصابون. يجب عليكِ غسل أسنانكِ كل صباح ومساء. يُمكن استخدام الفرشاة بين الوجبات حتى تزيدين من تحسين صحتك ومظهر أسنانك واللثة. يجب عليكِ استخدام مزيل العرق بانتظام كي يكون لديكِ أفضل رائحة. يجب عليكِ التخلص من الشعيرات الزائدة في الجسم –غير المرغوب فيها– باستخدام الأدوات المساعدة لكِ في ذلك، كي تصبح  بشرة جلدك أكثر جاذبية وتتمتع بالنعومة. يجب أن ترتدي ملابس تناسب الحفلة أو المناسبة وكذلك تتناسب مع جسدك وعمرك. كل ما عليكِ هو تحديد أي ملابس مناسبة لكِ بدقة.   يمكنكِ شراء أحسن جودة من الملابس ولكن عدد قليل منها، حيث أن الجودة العالية من الملابس تدوم معكِ طويلاً، في حين أن الملابس الأخرى لن تحسن من صورتك. لا تحاولي ارتداء الملابس التي لا تناسبك. حاولي أن ترتدي تنانير أو فساتين بدلًا من البنطال، حيث أن هذه الملابس تبرز أنوثتك ومنحنيات جسدك لذا فهي أفضل من البنطال. لا شيء يُظهر إنكِ "امرأة" أكثر من ارتدائك لتنورة وسط مجموعة أصدقاء يرتدون البنطال الجينز. يجب عليكِ عدم السير عارية الساق ولكن يجب عليكِ ارتداء الجوارب الطويلة. لا يجب عليكِ ارتداء الكعب العالي إذا لم تجديه مريحًا بالنسبة لكِ، فالأحذية المستوية هي الأفضل في هذه الحالة. لا يجب عليكِ ارتداء البنطال الرياضي أو السترة الرياضية إذا لم تكوني في صالة الألعاب الرياضية أو عندما تمارسين رياضتك، حيث أن ارتداءك لهذه الملابس طوال اليوم تشير إلى أنكِ لا تهتمين بمظهرك. كيّ الملابس يزيل منها أي تجاعيد، كما أن حفاظك عليها نظيفة يجعلها غير متسخة. الأناقة تتطلب البساطة؛ قومي بوضع الماكياج الذي يظهر جمالك وليس ما يخترع طبقة وجهة غريبة فوقك وجهك الأصلي. لا تقومي بارتداء ملابس عارية أو ملابس فوق البطن. هذا النوع من الملابس لا يُفهم على أنك ترتدينه من أجل رغبتك الشخصية ولكن لأغراض أخرى، مثل: إثارة الجدل أو جذب انتباه الرجال.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mantenha sua higiene pessoal. Vista-se elegantemente. Mantenha sua roupa limpa e passada. Não use maquiagem em excesso ou roupas ousadas demais.


First, read the Arabic article below.

هذا جيد لنمو الأظافر ونعومة اليدين. كلما كنتِ تنظفين الأطباق أو تنظفين أو تستخدمين يديك، غطيها بقفازات (مطاطية أو غيرها) أو قفازات فرن. حتى عندما تشعرين بالبرد في الشتاء. كلما قللت العناصر التي تتعرض لها يديك، كلما كان ذلك أفضل. يحب بعض الناس أن يظنوا أن استخدام يديك يعزز تدفق الدم بينما ذلك "غير صحيح." كم عدد العاملين الذين تعرفهم ويتمتعون بأيدي ناعمة وأظافر طويلة وجميلة؟ هذا صحيح. لذا إذا تمكنت من تجنب استخدامها، افعل ذلك. ما هو أسهل شيء يمكنك التوقف عن فعله؟ استخدام أظافرك وأصابعك كأدوات. طبعًا، ستحتاج إلى الذهاب إلى درج المقص، لكن لا تفتح هذا الطرد! يصعب قول "لا تغسلي الأطباق،" أو "لا ترتبي خزانتك،" لكن عدم استخدام يديك وأظافرك كمصدر للضغط هو أمر يمكنك فعله. أنت تعلمين من أنت! إذا كان سبب قصر أظافرك هو أنتِ، لا يمكنك لوم سوى نفسك. عندما تشعرين بالرغبة في قضم أظافرك أو العبث بها، اجلسي على يديك أو افعلي شيئًا مبدعًا بها حتى تشتتي نفسك عن الأمر. ستمر الرغبة، كل ما في الأمر هو أنها عادة سيئة يجب كسرها. لا تعبثي بطلاء الأظافر أيضًا. كلما وضعت أظافرك تحت ضغط، كلما تكسرت بشكل أسرع. لا يجب أن تعبثي بطلاء الأظافر إذا كنت تحافظين على أظافر وتستخدمين مقوي الأظافر والطبقة الخارجية! تذكري كيف تحدثنا عن الحصول على كمية كافية من البروتين وحقيقة أنه في ظل الاقتصاد العالمي الحالي، يصعب عدم فعل ذلك؟ أما إذا كنت تتبعين حمية قاسية، قد لا يكون ذلك هو الوضع. من أجل أظافرك، يجب أن تأكلي وأن تأكلي أكلًا صحيًا. إذا كنت تقومين بتجويع نفسك، ستجوع أظافرك أيضًا. ربما يبدو خط وسطك جيدًا، لكن شعرك وبشرتك وأظافرك تبدو بحال سيء. لا يستحق الأمر ما تفعلينه. كلما تضمنت حميتك الغذائية الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهون، كلما كان ذلك أفضل. لا مانع من تقليل السعرات الحرارية التي تحصلين عليها، لكن لا تبالغي في الأمر. كلما قلت الكمية التي تتناوليها، كلما قلت الكمية التي تخصص نفسها لنمو وإصلاح أظافرك وإبقاء يديك صحية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Cubra suas mãos quando necessário. Não use suas mãos demais. Não cutuque ou roa as unhas. Mantenha uma dieta balanceada.


First, read the Arabic article below.

هذا حل مثالي للتعامل مع الضوضاء المتكررة قصيرة الأمد، فبدلًا من الانفعال من الضوضاء الصادرة من جيرانك بسبب درس العزف على المزمار الذي يستمر لمدة ساعة حاول وضع سماعات الأذن والاستماع إلى موسيقاك المفضلة. هذا سيغطي على صوت الضوضاء المزعج وسيُمكنك العودة للتركيز على ما كنت تفعله.  إذا كنت تشعر بالاستياء فشغّل موسيقى كلاسيكية هادئة أو موسيقى البلوز Blues. إذا كنت تشاهد التلفاز فاشترِ سماعات أذن لاسلكية أو شغّل خاصية عرض النص الحواري في التلفاز. إذا كان جيرانك في العادة مزعجين بينما تحاول النوم فحاول تشغيل جهاز الضوضاء البيضاء في غرفة نومك. هذه الأجهزة تصدر أصواتًا مهدئة مثل صوت الماء الجاري أو أصوات الطبيعة وغيرها من الأصوات التي من شأنها التغطية بلطفٍ على صوت إزعاج الجيران. يمكنك العثور على جهاز الضوضاء البيضاء في معظم متاجر بيع الأدوات المنزلية وخاصة تلك التي تبيع أدوات تأمين المنزل لحماية الأطفال أو عبر الإنترنت. قد تساعدك سدادات الأذن على الحصول على بعض الهدوء إذا كانت الضوضاء مزعجة للدرجة التي لا يمكن لجهاز الضوضاء البيضاء تغطيتها. استعملي سدادات الأذن المصنوعة من الإسفنج والتي تأخذ شكل قناة الأذن، حيث تعمل على حظر الضوضاء أفضل من أيّة أنواع أخرى. يمكنك شراء سدادات الأذن من الصيدلية أو متجر بيع الأدوات المنزلية. إذا فشلت جميع المحاولات السابقة فاسأل مالك العقار عن إمكانية جعل السقف عازلًا للصوت. تتضمن معظم اختيارات عزل الصوت وضع طبقة ثانية من خامة مُحددة على سقفك، هذا الحل قد لا يحظر صوت جيرانك المزعجين تمامًا ولكنه سيقلل الضوضاء بصورة ملحوظة.  تتضمن بعض الاختيارات وضع البلاط العازل للصوت وتثبيته بشبكة معدنية ثم وضع طبقة أخرى من الألواح الصخرية في السقف أو دهان السقف بدهان رطب مثل الصمغ الأخضر. إن جعل الشقة عازلة للصوت قد لا يكون خيارًا متاحًا في جميع الحالات، لكنها محاولة تستحق التناقش مع مالك العقار لترى إذا ما كان يسمح لك بتلك التعديلات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escute música nos fones de ouvido para barulhos que não persistam por muito tempo. Experimente uma máquina de ruído branco para abafar os sons mais suaves. Use tampões de ouvido caso precise ter mais paz enquanto dorme. Isole acusticamente o seu teto para obter uma solução permanente.


First, read the Arabic article below.

هذا سوف يسهل عملية الربط في الخطوة التالية. ارتدي قميصك الجديد ذا الأكمام الجديدة الرائعة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Puxe as pontas para que enrolem. Pronto!