First, read the Arabic article below.

وفقًا للسن أو العجز أو أي مشاكل صحية أخرى، قد لا يتمكن جسمك من تعديل الكوليسترول. المستوى المثالي للبروتين الدهني منخفض الكثافة هو أقل من 100 مجم/دل، رغم أن الأرقام ما بين 100مجم/دل و129مجم/دل تعد مقبولة.قد يوصي طبيبك بأدوية إذا كان مستوى الكوليسترول الضار عندك 160 أو أعلى.  الستاتينات هي أكثر أدوية خفض الكوليسترول شيوعًا وأكثرها تفضيلًا. لمن يظهر عليه أعراض مضادة للستاتينات، أدوية محاربة الكوليسترول الموصوفة الأخرى تتضمن مثبطات امتصاص الكوليسترول والراتنجات علاجات خفض الليبيدات. لخفض مستوى الكوليسترول الضار. تناول الشوفان والحبوب الكاملة والأطعمة عالية الألياف. المكسرات البرازيلية واللوز والجوز قد يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار. بما أن العديد من هذه الأشياء يمكن أن يعد كتسالي، يسهل تكميل حميتك الغذائية بأطعمة صحية.  أحماض أوميجا-3 الدهنية الموجودة في الأسماك الدسمة وبذور الكتان وزيت بذرة الكتان ومكملات زيوت السمك يمكن أن تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار ورفع الكوليسترول الجيد. الأسماك الدسمة تتضمن السلمون والسمك المفلطح وسمك الحدوق وسمك السلور والسردين والقنبر والرنجة وسمك تونا الباكور والأنشوجة. تناول المواد التي تسمى بالستيرولات والستانولات قد يساعد. الستيرولات والستينولات متوافرة في عصير البرتقال وبعض مشروبات الزبادي وبعض أنواع السمن النباتي المصنع لمحاربة الكوليسترول الضار.  من الطرق السهلة لإضافة الدهون الجيدة هو تبديل الزبدة بزيت الكانولا أو زيت الزيتون أو إضافة بذور الكتان. الدهون المشبعة والدهون المتحولة هي دهون “سيئة” وهي مضاعفة في هذه النقطة تخفض الكوليسترول الجيد وترفع الكوليسترول الضار.تبديل الدهون المشبعة والدهون المتحولة بالدهون الجيدة (انظر الجزء الأعلى) ستساعدك على خفض مستوى الكوليسترول الضار.  الدهون المشبعة تتضمن الزبدة والشحم والسمن والكريمة المخفوقة وزيت جوز الهند وزيت النخيل. الدهون المتحولة تتضمن الزيوت المهدرجة بشكل جزئي والسمن وشعيرية الرامن والوجبات السريعة. يمنحك الماء العناصر الغذائية اللازمة للأعضاء ولا يحتوي على أي سكريات ترفع الكوليسترول الضار. الشاي الأخضر به مواد تساعد على خفض الكوليسترول الضار. بينما تستمر الاختبارات في تسليط الضوء على مضار ومنافع القهوة، يتفق أغلب الناس أن القهوة تتوافق مع زيادة مستوى الكوليسترول. بما أن أغلب الدراسات الحديثة قامت بإثبات عدم صحة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pergunte ao médico se você precisa tomar algum medicamento para abaixar o colesterol LDL. Coma certos alimentos para abaixar o LDL. Reduza as gorduras saturadas e as trans. Troque as bebidas calóricas por água e chá verde.


First, read the Arabic article below.

وفقًا للقوانين والثقافة العامة في معظم البلدان، من المهم (لحسن الحظ أو لسوء الحظ) أن تُبقي جسمك الجميل لنفسك. ما لم يكن لديك فناء خلفي محمي جيدًا، ابقَ في منزلك وتجنب أن يراك أي شخص على الإطلاق.   لن تكون تجربة سعيدة إن دخل عليك شخص ما بشكل مفاجئ وغير متوقع أثناء هذه التجربة بالغة الخصوصية. لمزيد من المعلومات حول كيفية تجنب أن يشاهدك أحد، اقرأ مقال  كيفية الاستمتاع بقضاء الوقت عاريًا دون أن يُكتشف أمرك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fique em ambientes internos. Feche todas as cortinas e persianas. Fique longe de janelas que não podem ser fechadas. Tranque as portas.


First, read the Arabic article below.

وفقًا لمعهد الطب، يجب أن تحصلي على حوالي 10 أكواب ماء في اليوم أثناء الحمل. كل كوب يجب أن يحتوي على 250 ملل من السائل.  النقص في شرب الماء يعد أكثر أسباب الإمساك شيوعًا أثناء الحمل. لأن الطعام يتحرك ببطء خلال جسمك، يمتص ماء أكثر. لذا، شرب الماء يساعد على تليين البراز. أحد الطرق السهلة للتتبع هي ملء عدة زجاجات في الصباح تساوي الكمية التي يجب أن تشربيها خلال اليوم. بهذه الطريقة، يمكنك رصد الكمية التي حصلتِ عليها. يمكنك أيضًا ملء وعاء واحد كبير بالكمية التي يجب أن تشربيها واستخدامه لملء كوبك. كمثال، الفواكه كالبطيخ بها كمية ماء كبيرة. بالمثل، الخضروات كالسبانخ والخيار بها كمية كبيرة من الماء. لذا، تناول تلك الخضروات يمكن أن يساعد على رفع معدل الماء الذي تحصلين عليه. ليس ضروريًا أن يكون مصدر الماء الوحيد لك هو الماء فقط. السوائل الأخرى كالحليب والعصير تفي بالغرض أيضًا. لكن السعرات الحرارية والسكر يزداد بسهولة في تلك المشروبات (خاصًة العصير)، لذا اشربيها باعتدال. بجانب ذلك، يمكنك تجربة الشاي العشبي الخال من الكافيين أثناء الحمل ليساعدك على زيادة معدل الماء. إذا كنت لا تحبين شرب الماء العادي، جربي إضافة نكهات للماء الخاص بك. كمثال، يمكنك إضافة شريحة برتقال أو ليمون. يمكنك أيضًا إضافة عدة شرائح من الخيار أو بعض الزنجبيل للمساعدة في تنكيه الماء الخاص بك. إذا كنت تواجهين صعوبة في تذكر شرب الماء، اضبطي المذكرة على هاتفك أو حاسوبك. اضبطي واحدة كل ساعة لتذكرك بضرورة شرب الماء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Beba o quanto puder de líquidos. Encha algumas garrafinhas com água pela manhã. Coma frutas e vegetais aquosos. Não beba somente água. Tome água aromatizada. Use lembretes.


First, read the Arabic article below.

وفقًا لنظام مدرستك، يُمكنك الحصول على إذن من معلمك أو الممرضة للذهاب إلى المنزل، ويمكن أن تكون الممرضة  دقيقة وبارعة في اكتشاف المخادعين، وعلى الرغم من ذلك يمكنك ان تحتال عليهم إذا كانت تخطط للذهاب إلى مكانين مختلفين في هذا اليوم.  انتظر ساعة أو ساعتين بعد  بداية اليوم الدراسي واطلب من معلمك أن يسمح لك بالذهاب إلى الحمام. بعد أن تمكث في الحمام وقتًا أكثر قليلاً من المعتاد، عد إليه وأخبره أنك تقيأت وأنك ترغب في الذهاب إلى الممرضة. ابدأ بهذه الطلبات البسيطة بدلاً من القول صراحة "أريد العودة إلى المنزل."  عند رؤية الممرضة، أخبرها أنك لست على ما يُرام وأنك تشعر بدوار أو أنك تريد أن تنام. اطلب منها أن تستريح بعض الوقت قبل العودة إل الصف  الدراسي، وهذا يبدو وكأنك لا تريد بالضرورة العودة إلى المنزل ولا تحاول خداعهم. سيضفي ذلك شيئًا من الواقعية كما لو كنت لست على ما يُرام على فعل.  لاتبالغ في التظاهر بالشخير، لكن قم بذلك ببساطة بتغطية وجهك بوسادة أو قطعة قماش. وسيجعل هذا الأمر يبدو كأنك تعاني حساسية من الضوء (أعراض الصداع النصفي) وأنك تحاول أن تنام. قد ترغب الممرضة في اجراء بعض الفحوصات الطبية للتأكد مما ترويه.  إذا أرادت الممرضة أن تقيس لك ضغط الدم، احبس نفسك أثناء ذلك وسيساعد ذلك على انخفاض ضغط دمك ويبدو كأنك مريض بالفعل.  أخبر الممرضة أنك تقيأت، فعلى الأرجح لن تسألك عن ذلك. وقد تقيس لك الممرضة درجة الحرارة، جهز نفسك ففي الغالب ستستخدم ميزان الحرارة الفموي، تمضمض بماء ساخن قبل أن تذهب لرؤيتها أو اركض قليلاً حتى تتمكن من رفع درجة حرارة الجسم فتبدو وكأنك محموم. إذا أرسلتك الممرضة إلى الفصل الدراسي مُجددًا، لا تقلق! فهذا يعني أن عليك أن تذهب لها مرة أخرى لتخرج من الفصل وفي هذه المرة ستسمح لك بالذهاب إلى المدرسة لتتحسن.  أخبر الممرضة أنك حاولت أن تمكث في الفصل ولكن لست على ما يرام " مريض للغاية ولا تستطيع أن تركز" فهذه كلمات ذهبية. أخبرها أنك تشعر ببعض الأعراض التي ذكرناها أعلاه  كالإنفلونزا والغثيان...إلخ. اجعل الأمر يبدو طبيعًيا وبسيطًا، لا تبالغ في الإفراط في التظاهر بالأعراض أو تقوم بكثير منها. قل فقط أنك لست على ما يرام وتشعر بصداع ولا يمكنك التركيز في الصف. قد يكون من المنطقي أن تطلب من الممرضة أن تتصل بوالديك، لكن لا تفعل ذلك إشارة خطيرة تنبهها بأنك تحاول الذهاب إلى المنزل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Vá até a enfermaria. Peça para deitar um pouco na enfermaria. Finja pegar no sono. Manipule os exames. Faça uma segunda visita à enfermaria.


First, read the Arabic article below.

وفقًا لنظرية "العالم العصيب" عن التوحد؛ فإن العالم قد يتحول سريعًا إلى مكانٍ مخيفٍ ومربكٍ بالنسبة للمصابين بالتوحد، وقد يحتاجون لدعمٍ إضافي لتعلم كيفية التعامل معه  بحيث قد تشمل هذه التمارين:   التدرب على التنفس العميق العد للشعور بالاسترخاء الإمساك باللعبة أو الشيء المفضل حتى الشعور بالتحسن أنماط تكرارية معينة اليوجا أو التأمل أو تمارين الانبساط أخذ استراحةٍ قصيرةٍ مع الموسيقى أو الغناء قد تكون عباراتٌ مثل "أحتاج لاستراحةٍ من فضلك" أو "هل يمكنني الذهاب إلى ركني؟" مفيدةً بشكل خاص. يصبح تجنب نوبات الانهيار أسهل عندما يصبح من تحب قادرًا على تمييز مثيراتها وطلب المساعدة.   ادعم هذا السلوك بتلبية الطلب على الفور. إذا كان يتعلم القيام بهذا فاشكره: "شكرًا لأنك أعلمتني أن الضوضاء العالية تؤذي أذنيك! - "يمكنني الآن مساعدتك على إيجاد سدادات الأذن ويمكنك الانتظار في الخارج مع شقيقك بينما أتفقدها". يمكن أن تساعد الأمثلة القصصية المصابين بالتوحد على فهم ما يشعر به الآخرون وسببه، بحيث تسمح لهم بأن يقوموا بتحليل الشعور من مسافةٍ آمنة.   إذا لم يفهم الطفل التعبيرات الأساسية فحاول تعليمه إياها بالبطاقات المدمجة.   اسأله: "ما الذي تظن أن فلان يشعر به الآن؟" أثناء قراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام. قدم بعض الاقتراحات إن لم يكن واثقًا من إجابته. جرب أيضًا المهارات الاجتماعية: "أتظن أنها كانت فكرةً جيدةً له أن يشعر بذلك؟ لا؟ ما الذي قد يكون جيدًا إذن؟" ابحث عن عروضٍ تكون مزيجًا من المرح والتعلم مثل "حصاني الصغير ذو القرن." عليك معرفة أن من تحب لن يعيش حياةً صاخبة أبدًا، ولا بأس بذلك. ركز على ما يرغب "هو" بفعله: ربما يريد الحصول على صديقين مقربين، أو أن يكون لديه من يشاركه اللعب في فترة الاستراحة. حاول توفيق المهارات الاجتماعية مع رغباته وليس رغباتك فحسب. قد يكون الأطفال المصابون بالتوحد شغوفين باهتماماتهم بشكلٍ لا يصدق، ولذا فقد لا ينتبهون إلى أنهم يحتكرون المحادثة أو لا يدركون رغبة شركائهم في تغيير الموضوع. علم طفلك كيفية:   طرح الأسئلة لإشراك الآخرين في الأمر ("كيف كان عملك اليوم يا أمي؟") قول ما إذا كان أحدهم مشغولًا قياس ما إذا كان الشخص مهتمًا ترك المحادثة تنتقل بصورةٍ طبيعية الإنصات معرفة متى يكون الحديث الفردي فكرةً جيدة (عندما يرغب أحدهم في معرفة موضوع اهتمامه على سبيل المثال) تذكر أن المصاب بالتوحد يتعلم وينمو باستمرار وأنك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ensine técnicas relaxantes à pessoa. Ensine a pessoa a pedir ajuda para evitar crises. Use cartões de consulta, livros e filmes para ensinar a pessoa a entender emoções. Trace metas sociais realistas. Ensine a pessoa a falar sobre os interesses especiais dela. Seja um bom exemplo para a pessoa. Elogie a pessoa sempre que possível. Ensine a pessoa a se defender.


First, read the Arabic article below.

وفقًا لوجهة النظر الفلكية، يحدث الانقلاب الصيفي في لحظة معينة ما بين يومي 20 و21 يونيو (في نصف الكرة الأرضية الشمالي) وبين يومي 21 و22 ديسمبر (في نصف الكرة الأرضية الجنوبي). تصل الشمس في يوم الانقلاب الصيفي لأعلى مركز لها في السماء وتمر عليك يومها أطول فترة للنهار. يمكنك أن تتعرف على لحظة حدوثه تمامًا بناءً على معرفتك بالعام الحالي وموقعك الجغرافي، ثم استغل ذلك في قضاء الوقت في الخارج في مكان يسمح لك بمراقبة السماء ومشاهدة عملية الانقلاب الصيفي بنفسك. اقضِ بعض الوقت خارج المنزل مستمتعًا بضوء الشمس واشعر بخالص الامتنان لوجود هذا الضوء الذي هو أساس الكون. جهز المكان ليحمل طابعًا مقدسًا خاصًا، فيمكنك مثلًا ترتيب الشموع وإشعالها وكذلك أزهار الصيف والفاكهة (يُفضل ذات اللون البرتقالي، مثل: البرتقال أو اليوسفي). امتص أشعة الشمس بجسمك، واترك الفاكهة والزهور في ضوء الشمس لامتصاصه كذلك. يوم الانقلاب الصيفي هو يوم بقاء الشمس معك لأطول فترة على مدار العام كله، لذا احتفِ بها واشعر تجاهها بكل ما يلزم من محبة وتقدير. أليس غريبًا أن تواصل الشمس الشروق والغروب مُحركة الكون والحياة بضوئها وتأثيرها البالغ، بينما نحن مشغولون عنها ولا نمنحها ولو لحظة انتباه؟ اشرب في هذا اليوم  الشاي الشمسي مُضيفًا إليه مذاقات من الزهور والأعشاب ثم اتركه يُنقع تمامًا في الشمس. اصنع كذلك ماندالا أو لوحات فنية على شكل الشمس، واستخدم فيها بتلات البرتقال والزهور الصفراء مُرتبًا إياها بنمط زخرفي دائري دون نسيان أهمية أن تحمل لوحاتك طابعًا فريدًا من السلام والصفاء. اجمعي الزهور من الحديقة أو اشتري بعضًا منها من متجر الزهور. احرصي عند التجميع أو الشراء على اختيار زهور ذات سيقان رفيعة ورائحة عطرة، ثم اتبعي ما يلي لصناعة التاج:   مع أول زهرة، اثني الساق بلطف إلى جزئين، من عند ثلثيه من الأعلى تقريبًا، وذلك لعمل فجوة يمكن تركيب الزهور ببعضها البعض عن طريقها. تكفي فجوة صغيرة، لكن كبيرة كفاية ليمر بها ساق الزهرة الأخرى، والتي يُفترض أنكِ اخترتيه رفيعًا كما سبق وذكرنا. أحضري زهرة ثانية ومرري ساقها عبر الفجوة التي صنعناها في الزهرة الأولى منذ لحظة، ثم كرري عملية ثني ساق الزهرة الجديدة بنفس الطريقة لصناعة فجوة نحتاجها لتركيب الزهرة الثالثة. استمري بهذه الطريقة في إضافة المزيد والمزيد من الزهور، وعند آخر زهرة منهم وفقًا لعددك المفضل، اصنعي فجوة أكبر حجمًا تكفي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Observe o céu. Celebre a luz. O solstício é a ocasião perfeita para louvar o sol. Faça uma coroa de flores. Plante um jardim. Visite uma fazenda das imediações. Divirta-se na água.


First, read the Arabic article below.

وقبل كل شيء، يجب عليك وضع واتباع جدول روتيني صارم للنوم. سيساعدك هذا على ضمان استعداد جسدك وعقلك للنوم كل ليلة. يعني هذا أنه ينبغي عليك أن تذهب للسرير وتستيقظ في وقت محدد كل يوم (حتي أيام العطلات). في الأحداث التي يستحيل عليك فيها الذهاب للسرير في وقتك المعتاد، من المهم فيها أن تستيقظ في الوقت الطبيعي. قد تشعر بالقليل من التعب، لكنك ستفسد روتين نومك أكثر إن أطلت في النوم. إن كنت متعب جدًا، يمكنك أخذ غفوة أثناء اليوم. لا تأخذ قيلولة لأكثر من 20-30 دقيقة في اليوم. يساعدك الحصول على كمية النشاط البدني المناسبة أثناء اليوم على تهيئة جسدك للنوم كل ليلة. يساعدك القيام بتدريبات ضوئية على الاستغراق في النوم بشكل أسرع والنوم لفترة أطول. يمكنك تجربة أنشطة كالركض، السباحة، أو المشي. لا تتدرب قبل النوم مباشرة. فالحصول على تيار من الأدرينالين قبل النوم سيُؤثر سلبًا على جدول نومك. احرص على وجود ساعتين قبل وقت التمرن وبين الوقت الذي تذهب فيه للسرير. من المعقول أن عقلك سيحتاج لمعالجة الكثير من المعلومات بعد يوم عمل ممتلئ. ولإعطاء عقلك بعض الوقت للتهدئة، استمع لموسيقي مهدئة أو اقرأ كتاب لمدة 10 دقائق قبل الذهاب إلى السرير. حاول أن تجعل وقت التهدئة هذا ما يقارب العشر دقائق لأن وقت أكثر من ذلك قد ينبه مزيد من الحواس ويقتطع من يومك.  تجنب القراءة من الشاشات المضيئة، لأن هذه الشاشات ستُشوش على أنماط يومك.  لا تحاول إجراء محادثات عميقة قبل النوم مباشرة. إن كانت لديك مشكلة مع زوجتك مثلا، لا تنتظر لقبل النوم مباشرة لتحلها. حل مشاكلك في وقت مبكر لكيلا تؤرقك في الليل. انتهي من تناول العشاء بساعتين على الأقل قبل ميعاد النوم ولا تأكل ثانية بعد العشاء. سيحظى جسدك بوقت أسهل ليتكيف مع النوم إن لم يكن في عملية الهضم. يُقال، إن شعرت بالجوع الشديد قبل النوم، جرب شرب شاي أعشاب أو تناول بعض المقرمشات للحد من جوعك. قد يصعب عليك النوم إن كانت معدتك تُصرصر. تستمر آثار الكافيين وقتًا طويلًا بعد تناوله. لذا، حد من الكمية التي تتناولها إلى 200 مللي جرام من القهوة (ما يقرب من كوبين من القهوة)، وحاول تناول آخر كوب من الكافيين ما لا يقل عن 6 ساعات قبل النوم. إن كنت تستطيع، حاول تجنب الكافيين تمامًا، أو تجنبه قدر الإمكان. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول مادة الكافيين في الست ساعات ما قبل النوم لها آثار مدمرة على النوم. سيساعدك نقع ساقيك وقدميك في مياه...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Monte uma rotina bem estrita para o sono. Pratique exercícios durante o dia. "Desligue" gradualmente. Não coma antes de deitar. Corte a cafeína. Deixe os pés de molho em água morna. Vá ao banheiro antes de dormir. Libere as vias aéreas.


First, read the Arabic article below.

وقد تريدي جمع الأشياء الصغيرة تدريجيـًا أو أن تجمعي كل شيء دفعة واحدة وفي يوم واحد. ما يحسم الأمر هو معرفتكِ بزوجك حتى يمر الأمر بسلام، فإذا كنتِ تعلمي أن زوجكِ قد يتصرف معكِ بعنف أو يقوم بتهديدك إذا رآكِ تحزمين أغراضكِ فقومي بالأمر عندما لا يكون متواجدًا بالمنزل، وفوق كل ذلك ينبغي أن تأخذي حذركِ إذا كان زوجكِ شخصـًا عنيفـًا أو مؤذيـًا وتأخذي معكِ أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة لتضمني سلامتكِ. وقد يكون من الأفضل أن تحزمي أمتعتكِ عندما يكون زوجكِ بالعمل في كل الأحوال، لأنه وإن كان زوجـًا متفهمـًا سيؤلمه الأمر عندما يحدث أمامه. وقد تكوني أخبرتِ زوجكِ أنكِ سترحلي أو قد تكوني قد أخفيتِ الأمر بحسب ظرروفكِ ويأتي موضوع رحيلكِ كمفاجأة بالنسبة له، فحتى وإن كنتِ تعلمين أنكِ قد اتخذتِ القرار الصحيح ستكون هذه الخطوة الأخيرة هي الأصعب عاطفيـًا. وبالتأكيد يختلف موقف كل شخص عن الآخر فإذا كنتِ قد أخبرتِ زوجكِ بالأمر منذ عدة شهور فقد لا يـُصدَم بشدة، لكن إن كان زوجكِ شخصـًا عنيفـً أو مؤذيـًا فسيكون من الأفضل أن ترحلي فجأة. ومهما كانتِ أسبابكِ لطلب الطلاق فطريقة الرحيل ترجع لكِ، سواء كانت التحدث بصراحة مع زوجكِ أو الرحيل دون أن تخبريه بشيء. فهذا ليس الوقت المناسب أبدًا لتبقي وحيدة تفكري في شؤونك، فبعد ترك زوجكِ يجب أن تظلي قدر الإمكان بجانب أسرتك، وأصدقائك، أو حتى الطبيب النفسي. فالطلاق من زوجكِ قد يكون أصعب تجربة تمرين بها في حياتك وسوف يكون الألم النفسي أخف بكثير عندما يكون أهلكِ وأصدقائك بجانبك يشعرونك بالحب ويدعمونكِ، ولا عيب في طلب ذلك منهم.  وبالرغم من أنكِ ستحتاجين لقضاء بعض الوقت بمفردك حتى تستوعبي مشاعرك، إلا أنكِ ستحتاجين أيضـًا إلى الخروج والتغيير فخططي لذلك مع أصدقائكِ وتحدثي معهم لفترات طويلة. لا تخافي من أن تتصلي بأصدقائكِ لتطلبي منهم المساعدة أو حتى تثرثري معهم فقط، فهم سيتفهموا أنكِ تمرين بأزمة نفسية وسيدعمونكِ خلالها. ولسوء الحظ أنكِ قد تجدي معارضات من بعض من أصدقائكِ أو أفراد عائلتكِ حتى أنكِ قد تفقدي دعمهم إن صممتِ على رأيكِ واستكملتِ إجراءات الطلاق، فلا تدعي ذلك يؤثر على قراركِ لأنكِ قد تقابلين أصدقاءً جدد. وقد لا يحدث الأمر بين عشية وضحاها لأنكِ ستحتاجين الوقت لتتعافي نفسيـًا وماديـًا مما حدث بل إن الأمر قد يستغرق عدة سنوات حتى تشعري بالاستقلال المادي وأنكِ تتحكمين في حياتكِ من جديد. الشيء الأهم هو أن تعرفي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça sua mala. Vá embora. Consiga o máximo de apoio emocional que puder. Recomponha-se.


First, read the Arabic article below.

وقد تكون النتيجة النهائية من الصمغ ذات ملمس حبيبي قليلًا، لأننا في هذا الجزء من المقال سنقوم بصُنع صمغ المود بودج باستخدام الدقيق والسكر،  وانتبه لهذه الملاحظة عندما تقوم باستخدام هذا النوع من صمغ المود بودج كمعجون لسد مسام أو شقوق الأسطح. ستحتاج إلى برطمان نظيف له غطاء مُحكم، يتسع لحوالي 355 ميلليلتر، ويمكن أن تستخدم برطمان بلاستيكي أو زجاجي. عندما يصل الخليط للقوام الكثيف المطلوب، أغلق الموقد وضع القدر على سطح مقاوِم للحرارة، ثم اترك الخليط ليبرد تمامًا قبل أن تنتقل للخطوة التالية وإلا فإن صمغ المود بودج قد يبدأ في التخمّر. واحرص على أن يكون صمغ المود بودج باردًا قبل إغلاق غطاء البرطمان، وستحتاج إلى تخزين هذا النوع من صمغ المود بودج في مكان بارد مثل الثلاجة لأنه مصنوع من مكونات طبيعية، واستخدمه في خلال أسبوع أو أاسبوعين من تاريخ صُنعه، وتخلص منه إذا بدأ في التعفن أو ظهرت عليه علامات الفساد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pense nas exigências do projeto. Escolha um recipiente com tampa e lave bem. Depois que a mistura engrossar, tire a panela do fogo e deixe esfriar completamente. Tampe e guarde em um local fresco.


First, read the Arabic article below.

وقد يستغرق الأمر عدة ليالٍ لتحديد نتيجة هذا الاختبار.  أفضل فرصة تقوم فيها بالاختبار هي عندما يتسنى لك النوم على راحتك لعدة أيام لأنك قد تحتاج إلى عدة ليالٍ لتحصل على أفضل نتيجة للاختبار. أول خطوة هي الخلود إلى النوم في توقيت مناسب، فإذا كنت لا تعرف أفضل وقت تنام فيه على راحتك فغالبـًا ستكون الإجازة الأسبوعية من العمل أو الدراسة؛ فينبغي عليك مقاومة السهر أكثر من المعتاد بما أنك ستنام على راحتك لليوم التالي وذلك من أجل الحصول على أفضل النتائج. يجب أيضـًا الخلود إلى النوم في نفس التوقيت من أجل الحصول على نتائج دقيقة. لا تضبط المنبه ونم حتى تستيقظ وحدك، وإذا كنت مثل معظم الناس فإنك غالبـًا ما ستنام طويلًا في أول ليلة يمكن أن تصل إلى 16 ساعة أو أكثر حتى! وهذا بسبب أنك في موقف اسمه "دين النوم". فإذا كان دين النوم الخاص بك كبيرًا ربما ينبغي عليك أن تقضي هذا الدين قبل البدء في الاختبار، أما إذا لم يكن كبيرًا فيمكنك المضي قدمـًا في الاختبار. استمر على نفس روتين النوم بعد أول ليلة أطلت فيها النوم أكثر من المعتاد وتجنـَّب ضبط المنبه، وفي خلال عدة أيام ستجد نفسك تستيقظ في نفس التوقيت بشكل طبيعي من تلقاء نفسك. والآن أنت تعرف كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسدك كل ليلة. فإذا حصلت على القسط الكافي من النوم فإنك ستصبح متيقظـًا طوال اليوم وقادر على أداء مهامك اليومية دون الشعور بالنعاس. فديـْن النوم يحدث عندما لا تحصل على القسط الكافي من النوم الذي يحتاجه جسدك، وللأسف أن هذا الدين يتراكم بالفعل.  ففي كل ليلة تنام لفترة أقل من التي يحتاجها جسدك أنت تقترض دقائق وساعات، ويحدث هذا على المدى القصير وعلى مدى أشهر طويلة. فالسهر لأجل العمل، أو اللعب، أو الدراسة ثم الاستيقاظ على صوت المنبه لأنه يجب عليك الاستيقاظ يزيد من دين النوم الخاص بك. فلتـُرجع دين النوم قصير المدى بإضافة ساعة إلى عدد ساعات نومك كل ليلة، واقتنص فرص الاستيقاظ على راحتك أو خذ قيلولة كل يوم حتى تقضي دين نومك الذي اقترضته على مدى الماضي القريب. ويعني هذا أنه ينبغي عليك معرفة عدد ساعات النوم التي فقدتها، لذا ينبغي أولًا معرفة عدد ساعات النوم التي يحتاجها جسدك. فقد يستغرق قضاء دين النوم طويل المدى المتراكم عدة أسابيع أو أكثر من ذلك حتى تستطيع قضاءه وتعود إلى المسار السليم.  خذ إجازة ليست مرتبطة بأية ترتيبات، واذهب للنوم كل ليلة في نفس التوقيت ونم حتى تستيقظ من تلقاء...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça um teste de sono simples. Tire o atraso de sono. Para acabar com o atraso em longo prazo, tire férias. Evite problemas de saúde dormindo o tempo necessário. Reconheça situações que alteram a quantidade de sono necessária. Identifique o quanto é necessário dormir de acordo com a idade.


First, read the Arabic article below.

وقشّر 6 بيضات.  أخرجه بملعقة صغيرة وضعه في وعاء متوسط الحجم. اهرس الصفار باستخدام شوكة أو ملعقة حتى تحصل على قوام كريمي. أضف ¼ كوب مايونيز و1 ملعقة صغيرة خل أبيض و1 ملعقة كبيرة خردل أصفر و1/8 ملعقة صغيرة ملح و1/8 ملعقة صغيرة فلفل إلى الصفار. اخلط تلك المكونات جيدًا. قم بوضعه في بياض البيض مرة أخرى باستخدام ملعقة صغيرة أو باستخدام كيس حلواني بطرف كبير. رش بياض البيض بالبابريكا. ضع البيض على طبق تقديم. لحفظه، ضعه في الثلاجة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descasque e cozinhe 6 ovos. Corte os ovos ao meio. Retire as gemas. Amasse as gemas. Adicione os outros ingredientes na gema. Coloque a gema de volta nos ovos. Enfeite. Sirva.


First, read the Arabic article below.

وقشّر 6 بيضات. استخدم ملعقة صغيرة لفعل ذلك بحذر. ضع الصفار في وعاء. اهرس الصفار حتى يصل إلى قوام كريمي. اخلط 1 ثمرة أفوكادو مهروسة و2 ملعقة كبيرة من اللحم المقدد المطهي والمفتت و1 فلفل هالابينو و1 ملعقة كبيرة فلفل أحمر مقطع و2 ملعقة كبيرة طماطم مقطعة و1 ملعقة كبيرة عصير ليمون و1 ملعقة كبيرة كزبرة مقطعة مع الصفار. اهرس المكونات معًا حتى يصبح القوام غنيًا وكريميًا.  استخدم ملعقة صغيرة لوضع الصفار بحذر في بياض البيض. زيّن البيض برشة من مسحوق الشطة وملعقة كبيرة من اللحم المقدد. ضع البيض في طبق التقديم. لحفظه، قم بتغطيته بغير إحكام وضعه في الثلاجة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descasque e cozinhe 6 ovos. Tire as gemas dos ovos cortados na metade. Amasse as gemas. Misture os outros ingredientes nas gemas. Coloque sal, pimenta e pimenta caiena a gosto. Coloque uma colher da mistura com as gemas em cada metade do ovo. Enfeite. Sirva.


First, read the Arabic article below.

وقشّر 7 بيضات.   يمكنك هرسه باستخدام شوكة حتى تحصل على قوام ناعم وجميل. أضف ¼ كوب من المايونيز و1 ½ ملعقة كبيرة مخلل حلو و1 ملعقة صغيرة خردل محضر إلى الصفار. اهرس المكونات معًا حتى تتجانس.  تأكد من ملئها بشكل متساوي. قم بوضع الصفار في بياض البيض باستخدام ملعقة صغيرة. يجب أن يكون البيض قد برد عندما تصل إلى تلك الخطوة. رش رشة من البابريكا على البيض و2 حبة خيار صغير مخلل و1 ملعقة صغيرة فلفل إسباني. ضع البيض على طبق تقديم. لحفظه، ضعه في الثلاجة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Descasque e cozinhe 7 ovos. Corte os ovos ao meio. Retire as gemas. Amasse as gemas. Adicione os outros ingredientes na gema. Coloque sal e pimenta à vontade. Com uma colher de chá, preencha as claras com a mistura de gema igualmente. Enfeite os ovos. Sirva.


First, read the Arabic article below.

وقل للشخص ما أعجبك في الشيء الذي ستنتقده الآن، فإذا كان أحد موظفيك أنهى لتوه مذكرة فأخبره بالأشياء الإيجابية فيها، وهذا الأمر مهم جدًا لأنك بذلك تُعلِم الشخص أنك في صفه وأن هذا ليس هجومًا عليه. كما أن البدء بالإيجابيات يُعد اعترافًا بأن الشخص يفعل أشياءً صحيحة أو جيدة فيمنحه طاقة إيجابية ويعزز من ثقته بنفسه بدلًا من التحدث عن الأشياء التي تحتاج إلى الإصلاح فقط، فالتركيز على مواضع الخطأ فقط قد يبدو جارحًا وعديم الذوق بالنسبة للشخص وقد يجعل الشخص لا يرغب في الأخذ بتعليقاتك ونقدك. ثم قل للشخص ما الأشياء التي لم تُفلح فيما قام به، وحدد له الجوانب التي ينبغي إصلاحها. ثم كرر النقاط الإيجابية التي ذكرتها في البداية وأخبره بالنتائج الإيجابية التي يمكن أن تحدث إن أخذ بالنصيحة، وسيساعدك إنهاء المحادثة بهذه الطريقة سيجعلك تترك الشخص في حالة نفسية جيدة بدلًا من شعوره بالهزيمة، كما أنه يذكِّره بأنه يفعل أشياء صحيحة وإيجابية، والاستفادة التي سينالها إن عمل على الأخذ بالنصيحة.  وتسمى هذه الطريقة بطريقة "الساندويتش" لأنك تحشو النقد بين بداية ونهاية إيجابيتيْن، مثلما تحشو الجُبن مثلًا بين طبقتيّ رغيف الخبز. وإليك مثال على طريقة "الساندويتش" الفعالة: "أنت قمت بمجهود جيد في مقدمة التقرير، لكن كان يمكن أن يكون منتصف التقرير أفضل من ذلك، كما أنه توجد بعض الأخطاء الكتابية، وأنا متأكد أنه بالقليل من المجهود تستطيع أن تُحسّن من هذا التقرير ليصبح رائعًا".

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Comece com os pontos fortes. Faça a crítica. Volte para os pontos positivos.


First, read the Arabic article below.

وكن رقيقًا! بناءً على حجمها، ربما ستحتاج لمساعدة شخص ما لرفعها. لا تحملها من أسفل البطن، هذا سيكون غير مريح وربما مؤلمًا لها. بدلًا من ذلك، ضع ذراعك أسفل قدمها الخلفية (خلف البطن)، وذراعك الأخرى تحت رقبتها. احملها من الصدر والردف. إذا كان حجمها صغيرًا، ربما يمكنك استخدام حوض المطبخ. امزج الماء الساخن والبارد معًا للحصول على درجة حرارة متعادلة. إذا كان لديك فوهة خرطوم للاستحمام، رش الماء على فروها لتبتل بالكامل. إذا لم يكن لديك فوهة خرطوم، صب أكوابًا من الماء عليها بدلًا من ذلك. ربت عليها وتحدث معها طوال الوقت لتهدئتها. صوت تساقط المياه العالي قد يكون مخيفًا! بالنسبة لبعض الكلاب، قد يكون الأمر أقل توترًا إذا بدأت بحوض استحمام ممتلئ بالفعل. بمجرد ملء الحوض، يمكنك وضعها برفق فيه. استخدم كوبًا لصب الماء عليها بدلًا من فوهة الخرطوم ذات الماء الجاري. ابدأ من الأمام للخلف. ابدأ بخلف رأسها، ثم تحرك إلى رقبتها وجسدها. حمم سيقانها وذيلها في النهاية. المس معدتها برفق، حتى تتأكد من أنها نظيفة فقط. لا تفرك بطنها بقوة.  لا تضع صابونًا على وجهها، ربما يدخل إلى فمها أو عينيها أو أنفها. بدلًا من ذلك، استخدم منشفة لتنظيف وجهها بالماء.  تجنب دخول الشامبو إلى أذنيها أيضًا. إذا لم يخيفها صوت الماء، استخدم فوهة الخرطوم لشطف الشامبو. إذا كان الصوت يخيفها، استخدم زجاجة لصب الماء عليها. اشطف حتى زوال الصابون من عليها تمامًا. استخدم نفس الطريقة المتبعة أثناء وضعها في الحوض: احملها من الردف والصدر. وثانيةً، كن حريصًا ألا تسبب أي ضغط على بطنها. تأكد من وضع أقدامها على الأرض قبل تركها، حتى لا تقع. إذا كانت كلبتك تخاف من الأصوات العالية، عليك تسريع عملية التجفيف بمجفف الشعر. معظم الكلاب تفضل التجفيف بالمنشفة. الكلاب لديها شعر أكثف من البشر، لذا ربما ستحتاج لأكثر من منشفة.  ليس عليك تجفيفها بالكامل. افعل ذلك حتى تتأكد أنها لن تسقط الماء في أنحاء المنزل فقط. دع شعرها يجف في الهواء الطلق خلال اليوم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque a mocinha na banheira. Ligue a água. Se o seu cãozinho tiver medo de água corrente, encha a banheira primeiro. Ensaboe a cachorra com shampoo. Enxágue bem o pelo. Tire a mocinha da banheira. Seque o cão.


First, read the Arabic article below.

ولأن زيت جوز الهند يمكن أن يصبح مقطرًا لحد ما، لذلك ننصحك بارتداء ملابس قديمة أو وضع منشفة على كتفيك لمنع الزيت من التسرب لملابسك الأنيقة. من الأمثل أن تبدأ عملية ترطيب شعرك في الحمام، ولكنك ستستطيع أن تتجول بحريةِ بعدها لعدة ساعات بينما يتم امتصاص الزيت من قِبَل شعرك. لتغطية شعرك، يمكنك استخدام قلنسوة بلاستيكية، أو شريحة كبيرة من ورق التغليف البلاستيكي، أو قميصاً قديماً للف شعرك به. انتقِ شيء تستطيع تثبيته بمكانه لعدة ساعات أو حتى لليلة كاملة. كمية زيت جوز الهند التي ستحتاجها تتفاوت تبعًا لطول وسمك شعرك. إن كان لديك شعراً طويلاً وسميكاً، فاستخدم 5 ملاعق؛ وإن كان شعرك أقصر وأقل سمكًا، فغالبًا ما ستحتاج إلى 3 أو 4 ملاعق فقط.   استخدم زيت جوز الهند الغير مكرر والمعصور على البارد. زيت جوز الهند المكرر يحتوي بعض الإضافات ويمر بعمليات معينة تزيل بعض مكوناته الطبيعية التي تجعله مفيداً وصحياً لشعرك وبشرتك. بينما زيت جوز الهند الغير مكرر يحتوي كل مكوناته الطبيعية والصحية. وبشكل مماثل، الزيت المستخلص من المذيبات غالبًا ما يحتوي آثار لمذيب الهكسان الخطير. لا بأس باستخدام المزيد من زيت جوز الهند على شعرك بطريق الخطأ، ،فكل هذا سيتم غسله في نهاية الأمر! يمكنك تذويب زيت جوز الهند بواسطة يديك. ذوّب ملعقة صغيرة من الزيت كل مرة عن طريق وضعها بين يديك وفركهم معًا برقة. فزيت جوز الهند معروف بذوبانه بقدر قليل جدًا من الحرارة. يمكنك أيضًا تسخين زيت جوز الهند على الموقد. ضعه في مقلاة صغيرة، وببساطة، سخنه على درجة حرارة منخفضة حتى يذوب. يمكنك أيضًا تسخين زيت جوز الهند عن طريق تمرير الزجاجة في حوض مليء بالمياه الساخنة حتى يذوب الزيت، تلك العملية لن تستغرق إلا ثوانٍ معدودة. اسكب زيت جوز الهند عند أعلى رأسك مع توزيعه بالتساوي على فروة الرأس. استخدم أصابعك لتدليك الزيت وتنعيمه على طول الشعر من الجذور وحتى الأطراف. استمر بتدليكه في شعرك حتى يصبح شعرك مغطى كلياً بزيت جوز الهند.   يمكنك استخدام مشط لمساعدتك على توزيع الزيت بالتساوي، ابدأ من الجذور واتجه للأطراف. من المحتمل أن تُفضِل ترطيب أطراف شعرك بدلاً من الجذور، في تلك الحالة، قم بوضع زيت جوز الهند على أطراف الشعر بدلاً من سكبه على فروة الرأس. ثم قم بتدليكه باستخدام يديك. ضع قلنسوة الاستحمام، أو قلنسوة بلاستيكية، أو حتى قميص قديم على رأسك وقم بلفه بحيث يصبح شعرك مغطى بأكمله.   ثبت...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque roupas velhas. Escolha uma cobertura para os cabelos. Coloque de 3 a 5 colheres-de-mesa de óleo de coco em um recipiente propício para o uso no micro-ondas. Aqueça o óleo de coco no micro-ondas. Esfregue o óleo de coco nos seus cabelos. Junte os cabelos na cabeça e embrulhe-os com a cobertura. Espere 2 horas (ou durma) para que o óleo faça seu trabalho. Remova os itens colocados nos seus cabelos. Permita que seus cabelos se sequem.


First, read the Arabic article below.

ولا يوجد استثناء من قاعدة أن الفيروس إذا دخل الجسم لن يخرج منه إلى الأبد. يمكن للفيروس أن يبقى خاملًا، دون نشاط، لسنوات، في الواقع معظم الناس مصابون به ولا يعلمون من الأساس.  ولكن الفيروس يبقى في الجسم، ويعاود الظهور حين تتوفر الظروف المناسبة له.  لو أنك أصبت بقرحة البرد مرة، ستستمر في الإصابة بها إلى الأبد.  لا تفزع! إذ أنه من الممكن التصرف في الأعراض بحيث لا تتدخل مع الحياة الطبيعية. ويعتبر (دوكوسانول) ويسمي أيضًا (أبريفا) دواء تم التصديق عليه من منظمة الأغذية والدواء العالمية لعلاج قرحة البرد. مادته الفعالة هي (بنزيل الكحول) و (زيت معدني خفيف). ويمكنه أن يقلل مدة تفشي القرح إلى يومين فقط. ولأفضل نتائج لابد من استخدامه ما إن تشعر بالبوادر من تنميل ورغبة في الهرش، والتي تتنبأ بحدوث القرحة. ويمكنك أن تستخدمه أيضًا إذا ظهرت القرحة. بعض الناس يصابون بالقرح مرات متقطعة خلال حياتهم، والبعض الآخر يعاني من القرح بشكل متكرر، فلو كنت تعاني منها بشكل متكرر وقد صارت مصدر إزعاج بالنسبة لك، ربما قد تستفيد من مضادات الفيروسات التي تقيك منها. تحدث مع الطبيب عن إمكانية أن يصف لك أسيكلوفير أو فالأسيكلوفير أو فامسيكلوفير أو دينافير. ربما لا يوجد علاج إلا أنه هناك أدوية قادرة على تخفيف الألم. وتتضمن تلك الأدوية المصرح بها من منظمة الغذاء والدواء العالمية والتي يتم استخدامها خارجيًا على الجلد فقط (بنزيل الكحول)، و (ديبيوكاين) و (ديكلونين) و (ليدوكاين) و(قطران الجونيبار) و (الفينول) و(التيتراكاين) و(البنزوكاين) و (المنتول).  يمكنك أيضًا أن تضع كمادات الثلج فوق القرحة لتخفف الألم والإزعاج. تأكد أن تحمي الجلد من التلامس المباشر مع الثلج بوضعه داخل قطعة من القماش كحاجز. ولزيت جوز الهند خاصية مضادة للفيروسات. وأحد مركباته الأساسية هي حمض اللوريك والذي يحتوي على مادة تسمي بالمونوكابرين. من خلال اختبارات المعامل وجد الباحثون أن هذه المادة (مونوكابرين) ذات كفاءة كبيرة في مواجهة فيروس الحلأ البسيط 1.   ابدأ استخدام زيت جوز الهند ما إن تلاحظ قرح البرد. ضعه في طرف عود تنظيف الأذن بدلًا من طرف إصبعك. فأنت لا تريد بكل تأكيد أن تمس القرحة بإصبعك وتنشر العدوى في كل مكان. يحتاج فيروس الحلأ البسيط إلى حمض أميني يسمي الأرجنين ليتكاثر أو ينمو. اللايسين حمض أميني آخر يقاوم تأثير الأرجنين. واللايسين موجود في صورة مرهم أو حبوب تؤخذ عن طريق الفم. ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Saiba que não há cura para a infecção pelo vírus do herpes simples. Use medicamentos de venda livre. Vá ao médico e pergunte se há a possibilidade de consumir medicamentos prescritos. Reduza a dor causada pela lesão. Use óleo de coco para acelerar a recuperação. Aplique lisina para encurtar o surto.


First, read the Arabic article below.

ولتحديد أهدافك سوف تحتاج إلى تكوين فكرة عن الأشياء والخبرات التي تتطلَّب المال وتريد أن تمتلكها في حياتك. على سبيل المثال: ما هو نمط الحياة الذي تنشده بعد التقاعد؟ هل تستمتع بالسفر، وامتلاك السيارات الفارهة أو الطعام الفاخر؟ هل احتياجاتك بسيطة؟ استخدم هذه القائمة لمساعدتك على تحديد أهدافك في الخطوة التالية.  سوف يساعدك إعداد القائمة أيضًا إذا كنت تدّخر الأموال من أجل مستقبل أولادك. على سبيل المثال: هل تريد أن تُلحق أولادك بمدارس أو جامعات خاصة؟ هل ترغب في شراء سيارات لهم؟ هل تفضِّل المدارس الحكومية بحيث يمكنك استخدام الأموال الفائضة من أجل شىء آخر؟ وجود فكرة واضحة عما تأمل سوف يساعدك على وضع أهداف للادّخار والاستثمار. ومن أجل هيكلة الخطة الاستثمارية عليك أن تفهم أولًا لماذا تستثمر. بعبارة أخرى أين تريد أن تصبح مستثمر وكم من المال عليك استثماره للوصول إلى ذلك الهدف؟ يجب أن تكون أهدافك محدّدة قدر الإمكان بحيث يكون لديك أفضل فكرة لما عليك القيام به لتحقيق هذه الأهداف.   وتشمل الأهداف الاقتصادية المعتادة شراء منزل، ودفع نفقات جامعة ابنك، وادّخار بعض الأموال لحالات الطوارئ وكذلك للتقاعد. بدلًا من وجود أهداف عامة كـ "امتلاك منزل"؛ ضع هدفًا محدّدًا: "وفّر 63 ألف دولار مقدَّم منزل بـ 311 ألف دولار". (معظم القروض العقارية تتطلب مقدَّم من 20% لـ 25% من سعر المنزل لجذب أفضل أسعار الفائدة المتاحة).   يوصي معظم مستشاري الاستثمار بادّخار على الأقل ثمانِ أضعاف أعلى مرتب لك من أجل التقاعد. سيسمح لك ذلك بأن تتقاعد ولديك 85% من الدخل السنوي قبل تقاعدك. على سبيل المثال: إذا كان راتبك قبل التقاعد 80 ألف جنيه؛ فعليك بالسعي لتحقيق إيراد قدره على الأقل 64 ألف جنيه سنويًا في المراحل المبكِّرة من التقاعد. احسب تكلفة الجامعة لتحديد مقدار ما ستحتاج من أجل دراسة أولادك الجامعية، وكم متوقّع من الآباء أن يساهموا به، وكذلك كل أنواع المساعدات المالية التي قد يحددها أولادك على أساس الدخل وصافي المُستَحَق. تذكَّر أن التكاليف تختلف على نطاق واسع اعتمادًا على الموقع ونوع المدرسة (حكومية-خاصة..إلخ). تذكر أيضًا أن نفقات الجامعة لا تشتمل المصاريف فقط ولكن أيضًا الرسوم المقرَّرة والإقامة والطعام والانتقال والكتب..إلخ.   تذكّّر وضع الوقت في اعتبارك عند تحديد أهدافك. ينطبق هذا بالأخص على المشاريع طويلة الأمد مثل صناديق التقاعد. على سبيل المثال: بدأ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça uma lista do que você deseja. Defina suas metas financeiras. Determine sua tolerância a riscos. Aprenda sobre o mercado. Formule suas expectativas para o mercado de ações. Foque seu pensamento.


First, read the Arabic article below.

وللحصول علي اللياقة البدنية، فقد تحتاج إلي إحساس قوي بكمية السعرات الحرارية التي تستمدها من البروتين. من شأن هذا أن يساعدك علي حساب أشياء كمتطلباتك من الأغذية الكبيرة. إنه أمر حسن أن تحدد عدد السعرات الحرارية التي تستخدمها يوميا من البروتينات .  اعرف كم جرام تستهلكه يوميا من البروتينات. يمكنك استخدام عدد السعرات الحرارية عن طريق الإنترنت لقياس عدد الجرامات المستهلكة من أي طعام. يمكنك أيضا إستخدام الملصقات الغذائية. يحتوي الجرام الواحد من البروتين علي ما يقرب من 4 سعرات حرارية. اضرب مجموع جرامات في أربعة لمعرفة كمية السعرات الحرارية المستمدة من البروتين يوميا..  ولتحويل الأونصة إلي جرام، فقد يكن إستخدامك لمُحول أونلاين أمراً مفيداً. قد تصل كمية الجرامات في الأونصة الواحدة إلي ما يقرب من 28.3 جرام. قد يكن الأمر صعباً جداً لأن تحوله بنفسك وسيصبح أسهل لأن تفعل ذلك بنظام أونلاين. قد يجب عليك أيضاً أن تدخل أعداداً صحيحة عند التحويل من أونصة إلي جرامات. قد يكن الأمر مفيداً أيضاً لمعرفة كم تبلغ نسبة البروتين الموجود في عبوات الطعام. إن كنت تحاول أكل طعام به نسبة معينة من البروتينات، فقد تكن هذه المعلومة ضرورية.  إعرف كم تبلغ نسبة البروتين الموجودة في عبوات طعام. قسم الكمية علي مجمل السعرات الحرارية في الطعام. ثم اضرب المجموع في 100.  علي سبيل المثال، لنقل أن الطعام يحتوي علي 200 سعرة حرارية و8 جرامات من البروتين. لتقسم 200 علي 8، مما ينتج 16. وبحاصل ضرب الناتج في 100، سيكن الناتج 16. مما يعني أن الطعام يحتوي علي 16% بروتين. إن أردت تفعيل معرفتك علي نظامك الغذائي. اقض بعض الوقت في معرفة إحتياجاتك من البروتين للحصول علي نظام غذائي صحي. يمكنك القيام بهذا بالتحدث عن نظامك الغذائي ونمط حياتك وأي أهداف متعلقة بفقدان الدهون أو فقدان الوزن إلي طبيب أو متخصص في اللياقة البدنية. فمن شأن المتخصص في اللياقة أو الطبيب أن يساعدوك علي إكتشاف كمية السعرات الحرارية التي يجب تناولها من البروتينات وما هو يعد زائداً وما يعد قليلا بناء علي إحتياجاتك الخاصة من البروتين. يعد من المسلم به عامة أن يحتوي نظامك الغذائي علي 40% من الكربوهيدرات، و 20% من الدهون. سيختلف هذا الأمر إعتماداً علي نظامك الغذائي، لذا قم باستشارة طبيبك أو أخصائي التغذية الخاص بك. ومع ذلك، فإن وعيك بنسبة البروتين الذي تستهلكه في نظامك الغذائي من شأنه أن يكون مفيداً لأن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Calcule as suas calorias diárias de proteína. Descubra a porcentagem de proteína em um alimento específico. Descubra as suas necessidades de proteína bruta.


First, read the Arabic article below.

وليس ما يطلق شعورك بالغثيان هو مجرد طعام أو رائحه، فأنتِ بحاجة إلى أن تراقبي ما يسببه من غير الطعام أيضاً. فطبقاً لموقع babycenter.com،"فإن الغرفة الدافئة أو الممتلئة، أو رائحة العطر القوية، أو جولة بالسيارة، أو حتى المحفزات البصرية، مثل الأضواء الخافقة، قد تتسبب في شعورك بالغثيان."  لذا يجب أن تقومي بعمل بعض الملاحظات العقلية في كل مرة يحدث فيها شعورك بالغثيان، حتى يمكنك عمل بعض الجهد المبني على إدراكك لتتجنبي تلك المسببات وتتقدمي للأمام. لأن الحركات المفاجئة يمكن أن تهز معدتك وتأتي بموجات حديثة من الغثيان، لذا حاولي التحرك ببطء وحرص قدر المستطاع. واستغرقي ما تشائين من الوقت حتى تنهضين في الصباح – وتناولي القليل من المقرمشات بينما لا تزالين مستلقية في السرير، والتحرك برقة إلى وضع الجلوس، ثم الجلوس معتدلة لعدة دقائق قبل الوقوف. ويمكن أن تُسرعي من حركتك مع مرور الوقت خلال اليوم، ولكن لا ترهقين نفسك.  اضبطي ساعة المنبه على أن يكون التوقيت مبكراً بمقدار نصف ساعة عن الوقت المعتاد حتى تمنحي نفسك الكثير من الوقت في الصباح. حاولي وضع كرسي صغير أو كرسي كبير عند الاستحمام، حتى تتجني الشعور بالدوار. ففي بعض الأحيان يكون الحل الأبسط والأسهل هو التوقف فقط حتى تعطي لجسمك بعض الراحة لفترة من الوقت. جربي التمدد، وغلق عينيكِ، وأخذ بعض الأنفاس العميقة، وأن تحصلي فقط على بعض الراحة. فالكثير من النساء يجدن أن النوم هو طريقة رائعة للهروب من غثيان الصباح – وقد يكون هو ما يحتاجه جسمك بالفعل!   إذا كان لديك أطفال بالفعل، فيمكن إحضار جليسة أطفال للمنزل، حتى لو كان هذا لمجرد ساعة أو ساعتين، حتى تستطيعين الحصول على استراحة متأخرة. تجدين مشقة في الحصول على غفوة خلال النهار؟ حاولي ارتداء قناع النوم أو وضع زوج من النظارات الداكنة لتحجبين الضوء الساطع. قد تعتقدين أن التصفح على شبكة الإنترنت سوف يساعد في شغل ذهنك عن الشعور بغثيان الصباح، إلا أن سطوع شاشة الكمبيوتر وتأثير تذبذب الضوء الغير متوقع قد يزيد من شعورك بالغثيان. وللتغلب على ذلك، حاولي ضبط الشاشة وخفض إجهاد العين.  حاولي تغيير حجم الخط حتى تجعلينه أكبر وأكثر وضوحاً، كما يجب تغيير خلفية سطح المكتب إلى لون وردي أو ذهبي. كما يجب عليكٍ أيضاً الحصول على استراحات قصيرة من استخدام الكمبيوتر في الكثير من الأحيان بقدر المستطاع – ويمكنكِ فعل ذلك عن طريق النهوض والتحرك داخل الغرفة أو ببساطة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda a evitar os gatilhos. Mova-se lentamente. Descanse bastante. Ajuste seu computador. Saia um pouco de casa para respirar ar fresco e se exercitar levemente. Distraia-se. Monte um pequeno kit para situações de emergência fora de casa. Consulte um médico caso não consiga aliviar os enjoos de modo algum.


First, read the Arabic article below.

وما إن تظن أنك قد اتصلت بقرحة الزهري الجلدية، وما إن تلحظ ظهور أي صديد أو قرحة أو طفح جلدي خاصة في المنطقة التناسلية. فقد شجعت قوة خدمات مكافحة الأمراض بالولايات المتحدة كل أولئك الذين يقعون في الفئة المعرضة للإصابة بالمرض بالاختبار الروتيني السنوي حتي وإن لم يكن هناك أي أعراض ظاهرة.    وقد أظهرت الأبحاث أن أولئك الذين لا يقعون في تلك الفئة لن يجدي معهم الفحص السنوي المنتظم بل علي العكس قد يؤدي إلي علاج غير ضروري بالمضادات الحيوية، وقد يؤدي أيضًا إلي التوتر والقلق. أما عن الفئة المعرضة للإصابة بالمرض فهم: :  الذين يدخلون في علاقات جنسية عابرة. الذين لديهم شريك قد تم تأكيد إصابته بالزهري. المصابون بالإيدز ( فيروس نقص المناعة المكتسبة). الحوامل. المثليون الذكور. إن أكثر الطرق كفاءة لتشخيص الزهري هي اختبار وجود أجسامه المضادة في الدم، وهو اختبار سهل وغير مكلف. يمكنك القيام به في العيادة الخاصة أو الوحدة الصحية. ويستخدم الأطباء واحدة من تلك الطرق للبحث عن الأجسام المضادة للزهري في الدم:   تعتبر اختبارات اللالولبية (nontreponemal): مثالية للفحص ودقيقة بنسبة 70%. إذا جاءت نتيجة الاختبار إيجابية، سوف يؤكد الطبيب التشخيص باختبار لولبى (treponemal).   الاختبارات اللولبية (treponemal): أكثر دقة وتُستخدم لتأكيد التشخيص أكثر مما تستخدم للفحص. يقوم بعض الأطباء بفحص عينة من قرحة الزهري الجلدية ثم يتم فحصها تحت المجهر للبحث عن البكتيريا المسببة للمرض.   لابد أن يتم فحص جميع المرضي بحثًا عن مرض الإيدز ( فيروس نقص المناعة المكتسبة). يسهل الشفاء من مرض الزهري تمامًا بالاهتمام الكافي بالعلاج. وكلما تم تشخيص المرض مبكرًا كلما كان من الأسهل علاجه. فلو أنه تم بدء العلاج في خلال عام واحد من الإصابة لكانت جرعة واحدة من البنسلين كافية للقضاء علي المرض. وللمضادات الحيوية كفاءة كبيرة في علاج الزهري في مراحله الأولي وكفاءة أقل في مراحله الاخيرة.   أولئك الذين أصيبوا بالمرض لما يربو عن عام يحتاجون لأكثر من جرعة بنسلين. ويحتاج مريض الزهري المصاب في المرحلة الأخيرة من المرض إلي ثلاث جرعات من البنسلين أسبوعيًا.  لابد أن تخبر الطبيب في حالة كونك حساسًا للبنسلين. وسيتم في تلك الحالة استبدال البنسلين بعلاج لمدة أسبوعين إما ب(دوكسيسيكلين) أو ب(تيتراسيكلين). ومن الضروري ملاحظة أن هذه البدائل لا تناسب النساء الحوامل لما لها من أضرار علي الجنين.  ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consulte um médico se suspeita ter contraído a sífilis. Faça testes de rotina caso se encontre em um dos "grupos de risco". Faça um exame de sangue para confirmar o diagnóstico. Receba o tratamento antibiótico. Não tente tratar a sífilis por conta própria. Permita que o médico monitore o progresso da recuperação. Abstenha-se de sexo até a remoção da infecção.


First, read the Arabic article below.

ومن أمثلة هذه الأطعمة أسماك المياه الباردة (الرنجة، والسلمون، وسمك السلمون المرقط)، ومعظم المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، وتقريبًا كل الخضروات والفواكه الطازجة.  تكافح المواد المضادة للأكسدة الشيخوخة في الجسم وتشمل الفيتامينات A C E. تُبطل مضادات الأكسدة جذور الأكسجين التي تتراكم في الجسم وتسبب الضرر. يعزز فيتامين ب3 (النياسين) الدورة الدموية في الأذن (وفي جميع أنحاء الجسم) عن طريق توسيع الأوعية الدموية الصغيرة قليلا، بينما تكمن أهمية ب6 (البيريدكسامين) في وظيفة العصب الصحية. قد تتزامن حالة نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك (فيتامين ب9) مع حالة ضعف السمع المرتبط بالعمر، لذلك تأكد من أن مستوياتك كافية بما فيها من مصادر غذائية ومكملات غذائية. بالإضافة إلى إضافة أطعمة معينة للحصول على فوائد صحية، يجب إزالة أطعمة محددة من نظامك الغذائي للحصول على نتائج صحية وسمعية أفضل.   يرتبط النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون الحيوانية المشبعة بارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، مما قد يزيد من خطر انسداد الشرايين. تحتاج أذنيك إلى تدفق دم سليم لأداء وظائفها جيدًا. تناول كميات كبيرة من الملح قد يزيد من احتباس السوائل في أذنيك. المعادن الثقيلة سامة للأعصاب (وخاصة الأعصاب الصغيرة مثل تلك التي تعصب الأذن الداخلية) وتدمرها في نهاية المطاف. لا يستطيع الجسم التخلص من المعادن الثقيلة بشكل جيد، لذلك تتراكم تلك المعادن بمرور الزمن وتصبح أكثر خطورة. عادة تكون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق هي الأسماك مثل سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك القرميدة والاسقمري الملكي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consuma alimentos que contenham os nutrientes necessários para cuidar da saúde e da função auditiva. Evite alimentos que possam causar impacto negativo na audição. Evite metais pesados, como mercúrio, arsênio e cádmio.


First, read the Arabic article below.

ومن الأفضل أن تكون مُتخيلاً للقطعة التي ترغب في تنفيذها من قبل لأن النحت يتطلب تفكير تجريدي ومساحي. وعلى الرغم من أن رسمك سوف يكون ثُنائي الأبعاد، إلا أنه سوف يساعدك في رؤية ما قد يمكن أن يكون علية نموذجك ثلاثي الأبعاد وكيف سيتم نحته   وكبديل لهذا، يمكنك العمل باستخدام الطين الصلصالي لكي تصنع، "مسودة" غير مُتقنة لمنحوتتك.  فبتلك الطريقة، يمكنك أن تُضيف وتُزيل الصلصال حتى تصل إلى الشكل الذي ترغب فيه. ولن يُساعدك هذ على أن تصل لأفضل تطور لفكرتك فقط، بل أنه سيمنعك من إزالة بعض قطع الحجر التي يُمكن أن تتمنى لو كنت احتفظت بها. بالنسبة للنحات المبتدئ، يُنصح بأن تبدأ بأشكال تجريدية. مع تجنب عمل قطع ذات تفاصيل مثل تماثيل للبشر. فيجب تعلم كيفية استخدام الأدوات المُختلفة بينما تُحاول عمل تناسق بين الأشياء كما يمكن أن تكون القطع مُجهدة ومُحبطة. تماما كما في الأخشاب، فاتجاه الوجه الأملس أو الحُبيبات هما اتجاهات تشكيل الحجر.   بلل الحجر حتى تري الخطوط الملساء بشكل أفضل، والتي عادة ما تبدوا بنمط ألوان متميزة. ويجب النحت بالتماشي مع تلك الخطوط للتأكد من أنك تحصل على أفضل سلامة هيكلية. حاول أن تكون الحبيبات مُتماشية مع طول التصميم. وحاول عدم تكسير الحجر عمودياً على الخط الأملس، حيث أنه من المُحتمل جداً أن يكون من الصعب النحت فيه وقد ينكسر بشكل غير متوقع. وسوف يكون هذا مُخططاً لنحتك على الحجر.   على الرغم من أنه يمكنك استخدام القلم الرصاص أيضاً أو قلم التحديد، إلا أن هناك احتمالان أن يختفي أثر القلم الرصاص على الفور تقريباً. أما الحبر الموجود في قلم الحبر أو قلم التحديد فيمكن أن يمتصه الحجر وتظل آثاره بشكل دائم. فاستخدام قلم التلوين يسمح لك بأن تغسل الرسومات لتُزيلها عند الضرورة كما يُقدم لك أيضاً مجموعة واسعة ومتنوعة من الألوان التي يُمكن أن تستخدمها كظلال بديلة قد تحتاجها المنحوتة. تأكد من أنك تُحدد تصميمك على كل اتجاهات الحجر. مع الحفاظ على الطول والعرض الخاص بالتصميم على كل جانب. وتذكر، أن منحوتتك سوف تكون ثلاثية الأبعاد وسوف تحتاج إلى نحتٍ متساوٍ. على سبيل المثال، إذا كنت أيمن، فسوف تحمل المطرقة في يدك اليُمنى.   احكم قبضتك على الإزميل من منتصفه، تماماً بكيفية حمل الميكرفون. وحرك إبهامك إلى جانب الإزميل حيث استقرت باقي أصابعك. وسوف تشعر أن تلك القبضة غريبة في البداية، ولكنها سوف تحميك من الضرب على إصبعك الإبهام بالمطرقة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça um desenho da escultura desejada no papel. Observe bem a pedra para determinar a direção das fibras dela. Use um giz para desenhar na pedra. Segure o martelo com a mão dominante e o cinzel com a outra mão. Bata no cinzel com o martelo. Apoie a pedra sobre o saco de areia se ela não estiver muito firme. Esculpa na direção do centro da pedra, não o contrário. Bata o cinzel seguindo as rachaduras, sem nunca cruzá-las.


First, read the Arabic article below.

ومن المهم اتخاذ بعض الخطوات لمنع حدوث عدوى، وخاصة إذا كان هناك جرح في الجلد في منطقة الخلع.   انتظر إلى أن يصل أفراد الخدمات الطبية قبل أن تحاول تنظيف الجرح بأي شكل من الأشكال (إذا كان هناك جرح، أو أية مناطق مهشمة في الجلد). محاولة القيام بذلك بدون استخدام معدات التعقيم المناسبة أو التدرب الطبي قد يؤدي إلى تفاقم الإصابة بدلًا من الحد منها. في الوقت الحالي، قط بتغطية المكان المصاب بالقدر الكافي لتقليل احتمالية الإصابة بالعدوى. حاول استخدام الشاش الغير لاصق مثل Telfa إذا كان هناك جرح في الجلد. لاحظ، من المهم جدًا عدم إعادة المفصل إلى مكانه بأي شكل من الأشكال. لأن هذا قد يسبب المزيد من الضرر، من الأفضل تغطية المنطقة المصابة وتثبيتها في الوقت الحالي وانتظار أحد الأطباء المهنيين لمعالجتها.   تأكد من تثبيت منطقة الخلع من الأعلى والأسفل لضمان أعلى درجات الثبات حتى تلقي العلاج الطبي.  إذا كان الخلع في الكتف، يمكنك استخدام مِعْلاق لتثبيت الكتف (أو يمكنك أن تصنع معلاقًا عن طريق ربط قطعة من القماش على شكل دائرة). تأكد من أن المعلاق يحمل الطرف المصاب بدلًا من مجرد الالتفاف حول الرقبة، حاول لفه حول المفصل المصاب قبل ربطه في العنق. أما إذا كان الخلع في منفصل آخر من الركبة أو الكوع، فالجبيرة هي أفضل خيار لمعالجة ذلك. يُمكن صنع الجبائر من العصي أو أي أداة تثبيت أخرى مثل الشريط أو قطعة من القماش لعقد جبيرة على المفصل المخلوع. للتأكد من أنك لا تفقد الإحساس، أو يحدث تغير في درجة الحرارة أو انخفاض في النبض. هذه العلامات توحي بأنه يوجد إعاقة لتدفق الدم أو تلف الأعصاب الموجودة بالعضو المصاب. إذا وجدت أي من هذه التغييرات يجب أن تطلب المساعدة الطبية فورًا.  تحقق من النبض في أقرب منطقة من الطرف المصاب؛ إذا كانت الإصابة في الذراع أو الكتف يمكنك فحص النبض من الرسغ، أما إذا كانت الإصابة في القدم يمكنك فحص النبض من الجزء العلوي في القدم خلف الكاحل. عادةً ما يفضل الأطباء التعامل مع المريض وهو بمعدة فارغة، ولا سيما عند حدوث تدخل جراحي. إذا ظهر على المريض أي من العلامات أو الأعراض التالية، اتصل برقم الإسعاف على الفور لأنها قد تكون من حالات الطوارئ:   نزيف حاد إصابات رضحِيّة أخرى إصابة في الرأس، أو الرقبة، أو إصابات العمود الفقري (لا تُحرّك الشخص إذا كنت تشك في احتمالية إصابة عنقه أو العمود الفقري لأن تحريك المريض او نقله قد يسبب اضرار...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Cubra a região deslocada com algo estéril. Imobilize a articulação. Monitore o membro deslocado. Tente não oferecer comida ao paciente antes de tratar o deslocamento. Saiba quando é preciso pedir socorro o quanto antes.


First, read the Arabic article below.

ومن خلال هذه الخدمة يمكنك أن تعرض كتابك في الأسواق الإلكترونية التابعة لهذه الخدمة، ومن ثم إتاحة فرصة شراء نسخ من الكتاب لمختلف القراء. بعض الموزعين يوزعون كتبك على البائعين الآخرين؛ ما يمنح كتابك فرصة أكبر للوصول إلى يد القارئ. فيما يلي نعرض مزايا وعيوب هذه الخدمة:    المزايا:  امتلاك نسخة ورقية من الكتاب يمكنك الإمساك بها بين يديك؛ مما يزيد من شعورك بتحقق عملية النشر، ويجعل من السهل عرض هذه النسخة على الكثير من الأصدقاء والأشخاص المقربين. تولي الموزع مهمة التنسيق والطباعة بدلًا من القيام بذلك بنفسك؛ مما يوفر لك الكثير من الوقت والمجهود، وفي الوقت ذاته سيكون لدى الكتاب فرصة أكبر لأن يظهر بشكل أفضل.    العيوب:  تظل بحاجة إلى القيام بأعمال الدعاية والإعلان بنفسك. النفقات: الطباعة عبر الطلب أكثر تكلفة من عملية النشر الذاتي للكتاب الإلكتروني. مساحة أقل للإبداع. على الرغم من أن الموزع سوف يتناول كافة الأمور الفنية المتعلقة بإخراج الكتاب، مثل: الحجم، وتصميم الغلاف، والتنسيق الداخلي، إلا أنه لا يزال عليك أن تلبي معايير التنسيق، والعناية بدور صغير من المشاركة في الإخراج الفني. قبل أن تختار الموزع عليك أن تجري بحثًا موسعًا عن الأماكن التي يمكن نشر الكتاب فيها. إذا كانت التكلفة تمثل مشكلة بالنسبة لك فيُفضَّل التركيز على الأسعار المقترحة من الموزعين المحتملين، ولكن إذا كان عامل الجودة هو الذي يشغل بالك فمن الأفضل التركيز على عنصر التنسيق والشكل الخارجي والداخلي للكتاب بعد الطباعة.  إذا كنت تحاول اتخاذ قرار بشأن اختيار الموزع، فيمكنك أن تنشئ حسابًا على موقع أحد الموزعين وتنشر نسخة واحدة من الكتاب على سبيل التجريب لترى الشكل الذي سيبدو عليه الكتاب عند طباعته. قم بهذه الخطوة دون أن تجعل هذه النسخة متاحة للقراء ودون إصدار الرقم الدولي المعياري للكتاب (ISBN)؛ وبالتالي إذا لم تكن راضيًا عن جودة المنتج، فيمكنك أن ترفع الكتاب بسهولة من السوق الحالي وطرحه في أماكن أخرى. كل موزع لديه متطلبات مختلفة خاصة بالتنسيق، إلا أن العملية الأساسية للتنسيق لن تختلف كثيرًا من موزع لآخر، لذلك عليك أولًا إنشاء حساب لدى الموزع والقيام بالخطوات التالية قبل نشر الكتاب:   حدد ما إذا كان غلاف الكتاب ورقيًا أم من الورق المُقَوَّى. اكتب عنوان الكتاب والاسم الكامل للمؤلف. حدد إعدادات الخصوصية التي تريدها؛ لأن ذلك يمكن أن يحدد مدى إمكانية رؤية الكتاب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda como funcionam os serviços de impressão sob demanda. Escolha um fornecedor. Formate o livro com o fornecedor. Envie o livro e capa. Publique o seu livro. Faça propaganda do seu livro.


First, read the Arabic article below.

ومهلًا، القِصَر أيضًا جميل. لا تعتقدي أن كونك طويلة يعني أن تشعري بغرابة مظهرك أو بأنه يدعو للإحراج أو يجعلك غير جذابة. الكثير من النساء الجميلات طويلات، ويدركن كيف يتقبلن طولهن بدون أن يشعرن بالرغبة في الابتعاد عن كونهن مرئيات. لا تعتقدي أن كونكِ طويلة يجعلك غير جذابة أو غير ملائمة للشباب. إليكِ بعض الأمثلة لنساء مشاهير طويلات، ومن بينهن من لا يترددن فوق ذلك في ارتداء الكعب: باسكال مشعلاني (185 سم)، مايا دياب (176 سم)، تشارليز ثيرون (178 سم)، تايلور سويفت (178 سم)، سيرين عبد النور وجيني اسبر (173 سم)، ماريا شارابوفا (188 سم). ربما تعتقدين أن الانحناء يجعلكِ تبدين أقصر، بالرغم أن هذا صحيح عمليًا، لكنه يستدعي حقيقة أنكِ لستِ راضية عن طولك. لذلك قفي معتدلة وكوني فخورة ولا تقلقي من طولك مقارنةً بالناس، لأنهم هم من يتمنون أن يصبحوا في مثل طولك! بالطبع، ربما يخشاكِ الشباب بسبب طولكِ، لكن ذلك لا يعني أنكِ لا تستطيعين التحدث معهم وأن تريهم كم أنتِ رائعة. لا تعتقدي أنك لا فرصة لكِ مع شاب لمجرد لأنه أقصر منكِ. إذا أُعجبتِ بشاب، تعرفي عليه فحسب وستدركين أن الطول مجرد رقم. ربما كنتِ تشعرين بالسوء لأنكِ أطول من جميع أصدقائكِ وأن جميع بناطيلك أقصر من اللازم، لكن ربما يشعر صديقك القصير أن عليه الوقوف على أطراف أصابعه حتى يستطيع التحدث مع الناس أو أنه يتوجب عليه ثني جميع بناطيله عشرة سنتيمترات على الأقل حتى تصير على مقاسه. ربما لا تريدين أن تكوني طويلة، لكن معظم الفتيات يتحرقن شوقًا ليكنّ في مثل طولكِ! سواءً كنتِ قصيرة أو طويلة، كل ما يهم هو تقبلكِ لطبيعة جسمك بدلًا من تمني لو أنكِ كنتِ شخصًا آخر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lembre-se que ser alta é lindo. Não seja relaxada. Não se preocupe por ser mais alta que os homens. Lembre-se que a grama é sempre mais verde do outro lado.


First, read the Arabic article below.

ونقصد هنا الفتاة التي تربطك بها علاقة عاطفية، أو زميلتك في العمل أو أختك، وفي نفس الوقت من تجمعك بهن تعاملات بسيطة للغاية خلال يومك. عليك أن تتعامل مع كل النساء بشهامة ونبل. لا نشير هنا إلى الالتزام بأساليب الشهامة التي عفى عليها الزمن -على الأقل بالنسبة لبعض الثقافات- (مثل، دفع الكرسي من أجلها أو التحدث الدائم بنبرة بالغة الرقة إليها). لكن الأهم هو أن تمنحها الاحترام والنية الحسنة في التعامل. استمع إليها عندما تتحدث، واحترم آرائها، حتى إذا كنت تختلف معها. والأهم دائمًا، أن تعاملها على قدم المساواة (فهي شخص مساوي لك بالفعل، سواء اقتنعت بذلك أم لا).   لا توجد حاجة للتعامل مع النساء بحذر شديد. الكثير من السيدات لا يجدن مشكلة في المزحات والأحاديث الصريحة حول مختلف الأمور. التحدث دون حذر مُبالغ فيه وقول ما يمكنك قوله مع أي من أصدقائك الرجال (بشرط أن تتأكد من تقبلها لذلك) يُظهر أنك تعتبرها شخصًا مساويًا لك للدرجة التي تجعل مشاعرك وأفكارك تظهر دون حرج. تعرف على شخصية من تتعامل معها أولًا، وإذا ظهر أنها تتقبل هذا النوع من التواصل، فحرر نفسك عند التحدث معها. على الجانب الآخر، تجنب استخدام الكلمات المميزة بناءًا على جنس التأنيث. قد تعتاد في حديثك بشكل خاطئ على هذه الكلمات، ما يجعل من الأسهل أن يُساء فهم مقصدك. انتبه إلى أن الرجل الحقيقي يتجنب جرح مشاعر الآخرين بناءًا على جنسهم البيولوجي. لا تقم أبدًا بأي تصرف عنيف ضد النساء. إنها واحدة من آخر الأشياء التي يمكن أن يقوم بها الرجل الحقيقي. من السهل أن تحترم صديقك الرجل، لكن من الأصعب أكثر أن تحترم زميلك المزعج في العمل. الرجل الحقيقي يعرف كيفية القيام بالأمرين على حد سواء. لا تقم أبدًا بالتسلط أو إذلال الآخرين. تجنب دائمًا المشاركة في أحاديث النميمة. ما تنصح ابنك بعدم القيام به في أول سنوات عمره، يجب عليك أن تلتزم به في حياتك كشخص ناضج.   في الكثير من الأحيان، لا يعرف الرجل المزعج أنه كذلك. إذا وجدت أن زميلك في العمل لديه مشكلة ظاهرة في تصرفاته وأفعاله أو مظهره، فتحدث معه بشكل منفرد وانصحه بعلاج ما لذلك. لا تقم بإحراجه أمام الجميع. لا يوجد أي سبب مقنع لأن تجعل الطرف الآخر يعاني بسبب شيء ما ليس على إدراك له. سوف تفرض عليك الحياة في بعض الأحيان أن تتنافس مع الرجال الآخرين. كرس كل ما لديك من قوة وتركيز لهذه المنافسة، لكن تذكر أن هؤلاء الرجال ليسوا أشرارًا بشكل كامل فقط بسبب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Trate às mulheres respeitosamente. Trate aos homens também com respeito. Seja ambicioso (mas nunca ganancioso). Seja um homem de família.


First, read the Arabic article below.

وهذا يتضمن إصلاح أشياء مثل الأجهزة المنزلية، وفهم كيفية عمل السيارة، أو كيفية تركيب إطار نافذة. ويشمل أيضًا أمورًا مثل فنون تضريب الألحفة ونحت الخشب وتشكيل الزجاج. ستساعدك مثل هذه المهارات على الإبحار في بحر الحياة وأحيانًا في العثور على عمل.   معرفة كيفية إصلاح الأجهزة وغيرها من المهارات الضرورية للجميع. تابع موقع الويب الخاص بالمدينة التي تعيش بها أو لوحات الإعلانات وغالبًا ما ستجد هناك دروس مجانية أو زهيدة التكلفة حول مجموعة مختلفة من المهارات؛ مثل إصلاح إطارات العجل والسيارات أو إصلاح أجهزة التليفزيون. إذا كنت مهتمًا بتعلم المهارات الأساسية فقط، يمكنك الرجوع إلى المكتبة والبحث عن كتب مساعدة الذات، أو البحث عن دليل تعليمي على موقع يوتيوب. وإذا كنت تعرف شخصًا لديه هذه المهارة التي تسعى لتعلمها، اطلب منه المساعدة. إذا كان إصلاح أشياء معينة هام ومثير للاهتمام بالنسبة لك، ابحث عن مدرسة تعليم فني في المنطقة التي تعيش بها وتعلم هذه الحرفة جيدًا. ابحث عن شخص لديه معرفة عملية بالمهارة التي تود تعلمها، واسأله إذا كان يقبل أن تعمل لديه مساعدًا لاكتساب المهارة؛ فهذه الطريقة ممتازة للتعمق في مجال اهتمامك الذي اخترته وقد تحصل من خلالها على عمل. لكن احذر، قد يتطلب الأمر بضع محاولات حتى تجد من يقبل أن تعمل لديه مساعدًا لاكتساب المهارة، ولكن إذا لم يقبل الشخص الذي اخترته القيام بهذا الدور، فإنه قد يساعدك ويرشدك إلى شخص آخر يقبل. وهذا يتضمن عدد كبير من الأشياء مثل نحت الأخشاب، وتشكيل الزجاج، وتضريب الألحفة والخياطة. إن وجود شيء مادي في نهاية عملية التعلم يمثل مكافأة رائعة، ويعكس مستوى التقدم الذي أحرزته، كما أن المصنوعات اليدوية تمثل هدايا رائعة.   إذا كنت في المدرسة، تقدم بعض المدن برامج بعد الدوام الدراسي لتعليم كيفية صناعة المشغولات اليدوية، ابحث عن مثل هذه البرامج في المدينة التي تعيش بها. في الجامعات غالبًا ما يكون هناك أقسام للأعمال الفنية، وفي بعض الأحيان تعرض دروسًا مجانية، للطلبة وأحيانًا لغير الطلبة، ابحث عن شيء كهذا في الجامعة المحلية في مدينتك. اعثر على من يبيعون المنتجات التي تسعى لتعلم صناعتها، واسألهم إذا ما كانوا يقيمون ورش عمل لهذه الصناعة، أو يعرفون من يقيمها. غالبًا من يبيع منتجات الأعمال اليدوية أو المواد المستخدمة في تصنيعها هم أصحاب الحرفة أنفسهم. إن التكنولوجيا هي السمة المميزة لعصرنا، ومن الضروري أن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Adquira habilidades para consertar coisas. Aprenda a fabricar algo tangível. Ganhe habilidades tecnológicas. Aprenda a navegar e a entender a internet. Aprenda coisas que lhe sejam úteis como adulto. Adquira remédios caseiros e o conhecimento folclórico sobre eles.


First, read the Arabic article below.

وهذا يعني أنه تحت درجة النضج قليلًا.  تأكدي من أن الموز ليس به أي بقع بنية أو أي عيوب، إذا كان يوجد أي عطب أو ثقوب في الموزة فسيعرضها ذلك للهواء مما يسرع عملية النضج. لا تختاري الموز الأصفر بالفعل لأن الموز ينضج بسرعة شديدة وصلاحيته قصيرة جدًا. ولهذا السبب تأكدي من شراء الموز الذي يميل إلى الاخضرار، هذا سوف يعطيكِ المزيد من الوقت لتخزينه بشكل صحيح قبل حدوث عملية النضج. وتجنـَّبي تعرضها للحرارة لأن ذلك يؤدي إلى إسراع عملية النضج أيضـًا. لا تضعي الموز في الثلاجة قبل تمام النضج، لأنه سوف يؤدي إلى نتائج عكسية ويحول قشرة الموز بالكامل إلى اللون البني بشكل أسرع، هذا يحدث بسبب أن البرودة تتسبب في تكسير التصبغ في القشرة قبل الأوان مما يسمح بإنتاج الميلانين وتحول الموز للون الأسود بالكامل. وعلى عكس المتوقع سيظل الموز غير ناضج من الداخل لأن البرودة توقف عملية نضج الفاكهة. وهذا سوف يمنعهم من العطب لأنه لن يصبح معرضـًا للهواء، يمكنكِ أيضًا تغليف الجذع من الموزة بالغلاف البلاستيكي. وهذا يحد من كمية الأوكسجين الذي يتلقاها الجذع فيمكن أن تظل الموزة طازجة لمدة أسبوع آخر. لأن الفواكه والخضروات يفرزوا غازات تسرع عملية النضج.  فتخزين المنتجات الغذائية مع بعضها يسرع عملية النضج، وذلك لأن النباتات تنتج طبيعيًا غاز يسمى بالإثيلين  الذي يتسبب في إسراع عملية النضج، أما الخضروات والفاكهة التي أصبحت بـُنيـّة اللون بالفعل فتفرز الإثيلين زيادة عن غيرها مما يؤدى إلى إسراع عملية النضج للخضروات والفواكه الطازجة القريبة منها. لا تخزني الموز في أكياس محكمة الغلق لأن ذلك سيتسبب في تحويل الموز للون البني بشكل أسرع وهذا بسبب أن هرمون الإثيلين أيضـًا لن يستطيع الخروج إلى الهواء المحيط بالموز.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre bananas verdes nas extremidades e amarelas no meio. Guarde as bananas em temperatura ambiente até que estejam maduras. Pendure suas bananas em um cabide para frutas. Deixe suas bananas separadas de outras frutas e legumes.


First, read the Arabic article below.

وهذه الأعراض مثل:   ألم في لسانك. الجفاف. الحمى. بياض اللسان الذي لم يختفي منذ عدة أسابيع. عمومًا كلاهما ليس أمرًا خطيرًا.   يحدث اللسان الجغرافي عندما يكون اللسان مغطى ببقع حمراء ملساء تُشبه النتوءات الموجودة على لسانك منذ وقت طويل. الأطعمة ذات النكهة القوية (بالتوابل، أو الحمضية، أو المالحة) قد تسبب لك ألمًا عند تناولها. السلاق الفموي هو مرض فطري يعتبر سبب بياض اللسان ويظهر غالبًا بعد تناول المضادات الحيوية، وتتم معالجته بسهولة.   قد تشعر أيضًا بحرقان في لسانك وقد يتشقق الجلد الموجود بجانب اللسان ويسبب ألمًا. يمكن ان يُعالج السلاق الفموي بفعالية عن طريق الأدوية المضادة للفطريات كالغسول والحبوب. تأكد من أنك تأخذ العلاج كاملًا كما هو مقرر من قبل الطبيب. تناول مكملات بروبيوتيك أو زبادي بروبيوتيك قد يساعد على استعادة توازن البكتيريا في الفم. استخدم التوابل مع الوصفات المضادة للفطريات والتي تشمل: الثوم، والزعتر، والقرفة، والمريمية، والقرنفل. تجنب الخميرة الغذائية مثل الألبان وغيرها من اللبن الزبادي، والكحول، والسكر. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا مع تناول الكثير من المكسرات والحبوب والأطعمة الغنية بفيتامين سي. ومع ذلك، إذا كنت تعتقد بأنها قد تكون أكثر خطورة استشر الطبيب فورًا. الأسباب المحتملة متنوعة جدا لتكون قادرًا على تشخيص حالتك بدقة.   الطلاوة الفموية هي الحالة التي يتكون فيها بقع بيضاء على اللسان نتيجة للإنتاج الزائد من الخلايا والبروتينات. وهي عادة ما لا تُسبب خطورة، ولكن يجب أن يتم فحصها من قبل الطبيب للتأكد من أنها ليست سرطانية. الحزاز المسطح الفموي وقد وصف بمرض المناعة الذاتية، ويمكن أن يكون مصحوبًا بألم أو حرقة. مرض الزهري هو مرض ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي والذي يُسبب طلاء أبيض على اللسان ويتطور بعد لك. إذا كنت تعتقد أنك تعاني منه، استشر الطبيب لأن مرض الزهري يُعالج عن طريق البنسلين. سرطان الفم أو اللسان. فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Agende uma consulta com o médico ou dentista se tiver outros sintomas além da saburra, pois podem indicar um problema mais sério. Saiba a diferença entre língua branca e língua geográfica. Descubra se você tem sapinho. É importante saber mais sobre as doenças que causam saburra, mas não encane tanto.


First, read the Arabic article below.

وهذه العبارة تعني "يومًا سعيدًا" وهي في الأساس مثل قول "أتمنى لك يومًا جيدًا.   تعني Bonne" "جيد".  تعني Journée" "يوم".  النطق العام لهذه العبارة هو: "بُون – چُوغ – نيه". استعمل "passez une bonne journée” في المواقف الأكثر رسمية إلى حد ما. وتترجم هذه الجملة بشكل أكثر حرفية بمعنى "أتمنى لك يومًا جيدًا" أو "أتمنى لك قضاء يوم جيد" وأما عن نطقها، فهي تنطق هكذا: "با – سا - يُون – بون – جور – ناي". وتترجم هذه العبارة بمعناها الحرفي إلي "مساء الخير" وهي كقول "أتمنى لك مساءً جيدًا".  تعني كلمة Bonne" "جيد".  تعني كلمة Soirée" "مساء".   تنطق هذه العبارة بهذا الشكل: "بون – سوا – غيه". فكل من هذه العبارات يمكن ترجمتها لشيء علي غرار"أتمنى لك رحلة موفقة"، كما يمكن استخدام أي منها لتوديع شخص يشرع في رحلة أو أخذ عطلة.   تعني كلمة " "Voyage"سفر" أو "نزهة" أو "رحلة" أي من الثلاثة. وبالتالي فعبارة bon voyage تترجم على نحو "أتمنى لك نزهة ممتعة" وتنطق: "بون – فو – ياج" منتهية بـ "چ" "ge" كصوت الحرف ""j الخفيف. تعني كلمة "Route" "طريق" أو "مسار" أو "سبيل ". وهذه العبارة تستخدم بشكل عام لتقول لشخص ما "أتمنى لك رحلة جيدة" أو "أتمنى لك رحلة آمنة" وتنطق: "بون – روت". تعني كلمة  "Vacances""إجازة" أو "عطلة". لذا فعبارة "bonnes vacances" تعني "أتمنى لك عطلة جيدة" أو ”أتمنى لك إجازة جيدة" وتنطق: "بون – فا – كانس". هذه العبارة تستخدم بصفة عامة فقط لقول مع السلامة لشخص قابلته لفترة قصيرة ومن المرجح أنك لن تقابله مرة أخري.   يمكن ترجمة هذه العبارة إلى "حظًا موفقًا" أو "أتمنى لك الخير دومًا". فكلمة "continuation" تعني نفس الشئ في الفرنسية والإنجليزية. تنطق هذه العبارة "بون – كون – تين – يوا – سيون". فالنون الأخيرة أنفية خفيفة. وتعني هذه العبارة في العربية "اعتني بنفسك".  تعني كلمة " Prends "خذ".  تعني كلمة Soin" "عناية".  تعني كلمة de في هذه العبارة "من". تعني كلمة "Toi "أنت".  تنطق العبارة ككل هكذا: "بغون – سوان – دو – تووا" (تنطق الـ "a" في "سوا" (swa) قصيرة كما في كلمة قطة "cat" وتنطق"دو" نطق الـ "oo" كما في كلمة كتاب ""book. تستعمل كلتا العبارتين لتودع شخص ما عند مغادرتك بمعنى "حظًا موفقًا ".  يستعمل تعبير Bonne chance" عندما تتمنى الحظ الموفق أو الثروة لشخص ما. فكلمة  "Chance" تعني "حظ" أو "فرصة" أو "نصيب" وتنطق "bonne chance" "بون –...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Deseje um bom dia a alguém com "bonne journée. Deseje a alguém uma boa noite com "bonne soirée. Diga a alguém para aproveitar uma viagem com "bon voyage," "bonne route," ou "bonnes vacances. Use "bonne continuation" para um breve encontro. Diga a alguém para se cuidadr com "prends soin de toi. Deseje boa sorte a alguém com "bonne chance" ou "bon courage.


First, read the Arabic article below.

وهناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من خيارات الذخيرة المتوفرة للبنادق، وطلقات الطيور مصنوعة من قذيفة صغيرة مصبوبة داخل غطاء بلاستيك—ويتم استخدامها كثيراً لرماية الحمام الطيني في حلقة الرماية، أو الطيور الصغيرة مثل اليمام. يمكن أيضاً أن تختار بين القاعدة المرتفعة (تسمى أيضاً النحاس المرتفع) أو القاعدة المنخفضة (تسمى أيضاً النحاس المنخفض). القاعدة المرتفعة (بالمقارنة مع القاعدة المنخفضة) لا يعني بالضرورة المزيد من البارود. فهذا نوع من الطلقات قد تستخدمها ضد الكائنات الحية الصغيرة مثل اليمام أو الجربوع، بينما يمكن استخدام القاعدة المنخفضة ضد الطين. وهذا النوع يستخدم قذائف كبيرة (تصل إلى 0.96 سم)وتوضع على حاشية بلاستيكية. وأكثر الأنواع شيوعاً من طلقات الرصاص هي 00(وتُنطق صفرين { دبل أو}). الرصاص 000- (تربل أو) يكون ذي قذيفة أكبر، أما الرصاص 0- (سينجل أو) فيكون أصغر، والمجموعة التالية من القذائف الأصغر هي رصاص 1# ، ثم 2# وهكذا. هنا ثلاثة أحجام من الخراطيش. 2-3/4 بوصة (6.9 سم) (الحجم المثالي)، 3- بوصة (7.6 سم) (كبير ويسمى ماجنوم)، و3-1/2 بوصة (8.9 سم) (كبير للغاية ويسمى سوبر ماجنوم). وأغلب بنادق الرماية الشائعة تدعم ما يصل إلى 3 – بوصة (7.6 سم) (بنادق الرماية يمكنها دائماً إطلاق خراطيش أصغر، ولكن ليس بالضرورة أكبر)، ولكن بعض الطلقات 3-1/2 بوصة (8.9 سم) والتي تحتوي على الكثير من البارود أكثر من الطلقات القياسية كما يمكن أن تحمل المزيد من القذائف. حيت تكون الأعيرة النارية أساس ما يتم التفكير به عند التفكير في طلقات الرصاص. فهي قطعة كبيرة من الرصاص ممتلئاً بالبارود. وتحدد قوة الأعيرة النارية بنفس طريقة طلقات الرصاص، ذخيرة قياسية (/قياسية) وكبيرة (ماجنوم) وكبيرة للغاية (سوبر ماجنوم* ويكون لديك أيضاً خيار الحصول على أعيرة أثقل (أثقل من 1أوقية) هناك نوعان شائعان من الأعيرة النارية. "الحلزونية" وهي الأعيرة النارية التي تستخدم للبنادق التي لها ماسورة ذات تجويف ناعم والأعيرة النارية البسيطة والتي تستخدم للبنادق ذات الماسورة الحلزونية. وعادة ما تكون الأعيرة النارية البسيطة أكثر دقة وأعلى سرعة من الحلزونية، ولكنها تتطلب ماسورة حلزونية ليتم إطلاقها بدقة، وهي الأقل شيوعاً. عندما تتسوق لشراء ذخيرة، لابد أن تلاحظ حجم الطلقات المدون على الصندوق واحصل على شيء ملائم لحاجتك. تقريبًا مثل عيار 12- وهو أكبر من عيار 20-، تستخدم طلقات عيار #6-...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use o “tiro de ave” (birdshot) para atirar desportivamente. Para caçar criaturas maiores, experimente o buckshot. Consiga cartuchos de tamanho apropriado para sua arma. Considere comprar algumas balas únicas. Observe o tamanho de sua munição.


First, read the Arabic article below.

وهو الارتفاع المناسب، وقف بشكل يمكنك من التعامل مع العلبة بسهولة. أمسك السكين بحيث يكون في وضع رأسي وليس في الزاوية، واحكم قبضتك على السكين بحيث لا تكون أصابعك في نفس اتجاه النصل إذا حدث لها انزلاق، كما يجب أن يكون الجزء الخلفي من يدك إلى أعلى.  تُعد هذه الطريقة أكثر فعالية من محاولة نشر الغطاء باستخدام نصل السكين، والتي ستفسد سكينتك، ومن المحتمل أن تترك قطع معدنية حادة في طعامك. تأكد من أن السكين ممتدة كليًا ومثبتة أعلى المكان، وبذلك لن يحدث لها انزلاق. يمكنك أن تقوم بهذه الطريقة باستخدام أزميل أو باستخدام شيء آخر قوي ورقيق ويشبه السكين الصغير. استخدم يدك الأخرى لتطرق بخفة الجزء الخلفي من يدك التي تحكم بها قبضتك على السكين، فحركة الطرق الخفيفة هذه ستتسبب في جعل حافة السكين تثقب غطاء العلبة.  لا تطرق بشدة على يدك، حتى لا تفقد تحكمك في السكين. اطرق بيدك وهي مبسوطة باستخدام راحة يدك، فهذا سيمكنك من الإبقاء على تحكمك في العلبة. ضع طرف السكين على بعد سنتيمترات قليلة، وكرر نفس الطريقة لتثقب العلبة مرة أخرى. حرك السكين بحركة دورانية كما تفعل تمامًا عند استخدام فتاحة العلب، والآن أصبح غطاء العلبة مُرْتَخيًا. أدخل بخفة مقدمة السكين إلى أحد الثقوب، واستخدمها لإزالة الغطاء، وارفعه بلطف من على علبة الطعام.  إذا دعت الضرورة، استخدم سكينًا أصغر لنشر أي جزء صغير عالق من الغطاء ومتصل بالعلبة. احرص على تغطية يدك بمنشفة أو بكم قميصك عند ازالة الغطاء، وهذا سيوفر ليدك الحماية من الخدش بحافة السكين الحادة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ponha a lata sobre uma superfície estável. Ponha a ponta da lâmina contra a borda interna da tampa. Dê tapas leves sobre o acessório com a palma da mão livre. Mude o acessório de lugar e repita o processo. Continue até perfurar toda a superfície da tampa. Erga a tampa com o acessório.


First, read the Arabic article below.

وهو برنامج مجاني يتيح لك أن تقوم بتحميل نسخ كاملة من المواقع الإلكترونية. يمكنك أن تقوم بتحميله كذلك من خلال الموقع الرسمي الخاص به: ricks-apps.com/osx/sitesucker/index.html .  إذا حملت التطبيق من الموقع الإلكتروني، فاضغط مرتين على الملف المُحمل بصيغة "دي إم جي" DMG. ثم اسحب أيقونة برنامج "سايت ساكير" إلى مجلد التطبيقات Applications لتثبيته. باستخدام الإعدادات الافتراضية لبرنامج "سايت ساكير"، سوف يتم نسخ كل صفحات الموقع الإلكتروني وتحميلها إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك. يتتبع البرنامج كل الروابط التي تظهر له، ولكنه سوف يقوم بتحميل الملفات المتاحة على نفس خادم الويب فقط.   يمكن للمستخدمين أصحاب الخبرة التعديل على إعدادات البرنامج، لكن في حالة كنت ترغب فقط في نسخ الموقع الإلكتروني، فلا داعي لأن تشغل نفسك بتغيير أي شيء. سوف يقوم البرنامج بنسخ الموقع كله بشكل افتراضي دون الحاجة للتعديل على أي من الإعدادات. من الإعدادات التي قد ترغب في تغييرها هي مكان حفظ الموقع المنسوخ على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. اضغط على أيقونة الترس الصناعي لكي تقوم بفتح قائمة الإعدادات. من خلال القسم العام "General"، استخدم قائمة الوجهة "Destination" من أجل اختيار المكان على جهاز الكمبيوتر الذي ترغب في حفظ ملفاتك إليه. سوف يبدأ برنامج "سايت ساكير" في تحميل كل محتوى الموقع الذي أدخلت رابط العنوان الخاص به. قد يستغرق هذا الأمر عادة فترة طويلة من الوقت. يمكنك أن تتابع عملية التحميل من خلال الجزء السفلي لنافذة البرنامج. إذا كنت تحاول تحميل محتوى من أحد المواقع الإلكترونية المحمية بكلمة سر، فسوف يُطلب منك كتابة بيانات تسجيل الدخول. سوف يقوم برنامج "سايت ساكير" بشكل تلقائي بفحص نظام إدارة كلمات السر على نظام تشغيل الماك (Keychain) أولًا، لتفقد وجود بيانات تسجيل مسجلة بالفعل من قبل، قبل أن يطلبها منك. في حالة عدم التوصل إليها، فسوف تكون بحاجة إلى إدخال بيانات تسجيل دخولك يدويًا. ما أن تنتهي عملية تحميل الموقع، سوف تكون قادرًا على مشاهدة صفحات الموقع بدون الحاجة إلى الاتصال بشبكة الإنترنت. سوف يقوم برنامج "سايت ساكير" بضبط الروابط بين الصفحات بشكل تلقائي، بحيث تنقلك الروابط إلى الملفات المُحملة بدلًا من الروابط الأصلية على الموقع الإلكتروني على شبكة الإنترنت. يضمن لك ذلك حرية مشاهدة كل صفحات الإنترنت دون الحاجة إلى الاتصال بالإنترنت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Baixe o aplicativo SiteSucker na Mac App Store. Digite a URL do website que deseja copiar. Clique no botão "Download" para começar a salvar o website. Digite o seu nome de usuário e senha caso solicitado. Visualize o website copiado ao término do download.


First, read the Arabic article below.

وهو برنامج مشهور جدًا وتطبيق للهواتف الذكية يساعدك بشكل فعّال على تذكر الكلمات والجمل باستخدام البطاقات التعليمية. يمكنك رفع مجموعة الكروت الخاصة بك بمفردات محددة لتعلمها أو يمكنك تحميل أحد المجموعات المعدة مسبقًا للبدء. وهو أداة متاحة بشكل مجاني لتعلم اللغة على نظام أندرويد و iOS. بدلًا من التركيز على الحفظ، يجبر المستخدمين على القراءة والتحدث باللغة الجديدة من خلال استخدام الرؤية والسماع والتفاعل. يحصل المستخدمون على نقاط باستكمال دروسهم، مما يجعل التطبيق ممتعًا وكأنه لعبة عليك إحراز تقدمًا فيها. وهو برنامج آخر يعتمد على القراءات التعليمية التي تسمح للمستخدمين بتذكر الكلمات والجمل بالاعتماد على الذاكرة والصور والأدوات الأخرى. يسمح التطبيق بالتنافس ضد مستخدمين آخرين لاستكمال أنشطة التعلم مما يجعله ممتعا ووسيلة غير رسمية للتعلم. أداة ممتعة وتفاعلية متاحة على الإنترنت وتطبيقات الهواتف. تساعد المستخدمين على تحسين المفردات وقواعد اللغة والنطق. يمكنه أيضًا تحديد مناطق المشكلات وتقديم تدريبات تستهدف تلك المناطق معتمدا على احتياجك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use o Anki. Use o Duolingo. Use o Memrise. Use o Babbel.


First, read the Arabic article below.

وهو ما سيمنع السمك من الالتصاق والتفتت أثناء الطهي. إذا كنت لا تعرف كيفية ضبط الشواية على حرارة متوسطة على نوع محدد من الشواية، اضبطها على درجة حرارة قليلة أفضل من ضبطها على حرارة عالية مما قد يتسبب في إحراق السمك. قم بطهي الجانب الأول للشريحة لمدة 3 إلى 5 دقائق تقريبًا. تعتبر درجة الحرارة المتوسطة هي الأفضل للشوي؛ فأنت لا ترغب أبدًا أن تلمس ألسنة اللهب شرائح السمك مما سيحرق لحم السمك الطري. ضع سكين البسط أسفل السمك برفق حتى لا تمزق لحم السمك ثم ارفعه ثم اقلبه على الجانب الأخر. وقم بطهي الجانب الأخر لمدة 3 إلى 5 دقائق أيضًا. إذا قمت بتقليب السمك البلطي من وقت لأخر أثناء عملية الشوي سيتسبب هذا في تمزق لحمه، لذلك لا تقلبه إلا مرة واحدة حتى يُطهى بطريقة صحيحة. تُصبح الشرائح مطهية جيدًا عندما يتحول لونها إلى الأبيض غير الشفاف. لتتأكد أن شرائح الفيليه طُهيت بأكملها، مرر سكين زبد في أغلظ جزء في اللحم ويجب أن يكون لون اللحم غير شفاف.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Para começar, espirre o spray culinário na grelha. Preaqueça a grelha em temperatura média antes de colocar o peixe. Coloque o peixe na grelha. Vire os filés com a espátula. Veja se os filés estão prontos. Bom apetite!


First, read the Arabic article below.

وهو ما يشير إلى ما وراء المستوى المادي، مثل: التنفس والحركات التي تساعدك على الاتصال بطاقة تشي. تستفيد من تعلم ذلك اكتساب القدرة على استخراج طاقة تشي الخاصة بك حقًا، وهو ما يتطلب الانتقال إلى المستوى العقلي والروحي. ويتكون تشي كونغ من مجموعة متباينة من التمارين من مختلف الحضارات والتي تهدف إلى الارتقاء بالعقل إلى مستوى أعلى من الوعي وإطلاق العنان للقوة الحقيقية لطاقة حياتك. يساعد ذلك على نقلك إلى المستوى التالي من تشي، فأثناء قيامك بالتنفس والتمارين التي قمت باختيارها، ركز على المناطق التي لا تسري بها الطاقة في جسدك، والتي تسمى بمناطق انسداد الطاقة. تتطلب كل منطقة منها تركيزًا وعزيمة لإصلاحها وجعل الطاقة تسري بها كما يجب. يستطيع بعض الناس تحريك طاقتهم بأنفسهم عبر التنفس والتمارين البدنية، ولكن العديد من الأشخاص يحتاج إلى المساعدة والإرشاد عند القيام بتمرينات الطاقة. توجد طريقة بسيطة لمعرفة كيفية سير طاقة الجسم، وهي عن طريق الخضوع للاختبار التشخيصي أدناه والذي من شأنه مساعدتك في تحديد العناصر الموجودة في جسدك وما ينقصها وما تحتاج إليه من علاج. للوصول كذلك إلى مساعدة ممارس "كيغونغ" مرخص في المستويات المتقدمة لتدريبات الطاقة، يُرجى الرجوع إلى الموقع أدناه. يمثل ذلك الانتقال إلى مستوى أعلى في تشي، ويشمل جميع التدريبات التي قمت بعملها حتى الآن -التنفس والحركة البدنية وتدفق الطاقة- مع إضافة العنصر الروحي. يؤدي هذا التمرين إلى حالة من الوعي التام أو الوعي المركز. وعلى غرار ممارسات البوذيين للزن، قد تسعى لتعلم الجانب الروحي لطاقة تشي طوال حياتك، فقد تستطيع الوصول للحالة التي تسعى إليها في يوم، وفي اليوم التالي لا يمكنك حتى الاقتراب منها. ولإدراك التواصل الروحي بالإضافة إلى جانب الطاقة والجانب الجسدي، يجب أن تكون ثابتًا على الأرض جيدًا في اللحظة الحالية ولديك وعيٌ تام، فالتواصل لا يعني بالضرورة الانتقال إلى مستوى مختلف من الوعي، فبالنسبة لمعظم الناس يعتبر التأمل هو الطريقة الأمثل للارتقاء إلى أعلى مستوى من نمو طاقة تشي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Explore o chi kung (qigong). Concentre-se na sua energia. Trabalhe na ligação entre corpo, alma e mente para elevar o chi.


First, read the Arabic article below.

وهو وسيلة حماية، تسمح بأن تعطي لنفسك الحرية أن تعيش حياتك بحيث تزدهر. يقوم الناس بتعديل نطاقهم الصحي حسب خبراتهم السابقة مع أهلهم وأقاربهم وأصدقائهم وشركاء حياتهم. قبل أن تبدأ في بناء نطاق صحي لابد أن تفهم كيف يبدو النطاق غير الصحي. ويشمل:   الاحتياج الدائم للبقاء مع شريكك. ابتزاز شريكك عدم القدرة على مصادقة الآخرين. استخدام الكحول والمخدرات لتجعلك أكثر راحة أثناء العلاقة. تمني ألا تتغير علاقتك مع شريكك أبدًا. الغيرة أو نقص الالتزام الحدود الصحية العاطفية تعني أنك قادر على تفصح عن رغباتك وتفضيلاتك. فحدودك العاطفية تفصل بين شعور وآخر. تحمي كبريائك. وتتضمن المعتقدات والسلوكيات والخيارات والشعور بالمسئولية والقدرة على التآلف مع الآخرين.   وتشمل بعض أمثلتها:   صحتك الشخصية مهمة. لست مضطرًا لإهمال حاجاتك الخاصة. لديك الحق أن تتعامل باحترام. ليس لك أن يتم ابتزازك أو إجبارك على القيام بشئ يخالف إرادتك، حتى لو حاول الشخص الآخر أن يشعرك بالذنب. ليس لك أن تسمح للآخرين بأن يصيحوا في وجهك، أو يشعرونك بالسوء لما أنت عليه أو لما تفعله، أو ينادونك بألقاب لا تفضل أن يناديك أحد بها. ليس لك أن تلوم الآخرين على أشياء أنت مسئول عنها. ليس للآخرين أن يلومونك على أشياء لست مسئولًا عنها. عليك أن تبقي مشاعرك بمنأى عن مشاعر الآخرين، وتتعاطف مع أولئك الذين تهتم بهم في الوقت ذاته. اظهر احتياجاتك الخاصة بحزم واعمل نحو التعاون المشترك قدر الإمكان. حيث أن ذلك يساعد على الاحترام المتبادل. وأحد صوره هو المسافة الفعلية بيننا وبين الآخرين. فالأشخاص المقربون من بعضهم كأفراد عائلة أو أصدقاء يحتفظون بمسافات أقل فيما بينهم أثناء التفاعل الاجتماعي.   حين يتدخل أحدهم في مساحتك الخاصة، تشعر بذلك في أعماقك، وتشعر بالإحراج وأنك لست على طبيعتك. حين تدخل في علاقة، تأكد من أنك تشعر بالارتياح تجاه تعبيرك عن نفسك جسديًا مع الشخص الآخر. تحدث معه عما سيشعرك بالأمان والحب.   يلاحظ على سكان شمال أمريكا وأوربا الشمالية أكبر مساحة  شخصية خاصة.   أما في الشرق الأوسط وجنوب أمريكا وجنوب أوربا، فيلاحظ أقل مساحة شخصية خاصة ، كما أن التلامس شائع أيضًا. الثقافات الشرقية تعتبر التلامس أو التربيت على المؤخرة أمر مهين ومحرم. ويطلق على النطاق الجسدي المادي المساحة الشخصية. وتشتمل مساحتك الشخصية على متعلقاتك مثل منزلك أو غرفتك أو أشيائك كالسيارة وغيرها. ومن حقك أن تقم بإرساء...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Entenda o propósito dos limites saudáveis. Compare limites saudáveis e nocivos. Reconheça os limites emocionais. Reconheça os limites físicos em sua vida. Reconheça os limites físicos sobre os seus pertences. Determine limites emocionais para fortalecer a sua identidade pessoal.


First, read the Arabic article below.

وهي أيقونة إدارة مهام حاسوبك تجدها في الغالب على سطح المكتب.   ستجدها في بعض النسخ الأخرى من ويندوز بعنوان "My Computer" بدل من "My PC". قم بالبحث عن تلك الأيقونة من خلال كتابة كلمة "My PC" في مربع البحث الخاص بنافذة البدء "Start" ثم الضغط عليها فور ظهورها في البحث لو لم تستطع إيجادها على سطح المكتب. . ستجد هذا القسم من القرص الصلب تحت عنوان "الأجهزة والأقراص" أو "Devices and drives" بمنتصف نافذة "My Computer". ستجد هذا القرص معنون بـ "OS" في بعض نسخ الويندوز. ستجد هذا الخيار في أسفل خيارات قائمة الزر الأيمن للفارة. ستجد هذا الخيار أعلى نافذة "Properties". من خلال هذا الخيار سوف تقوم بفتح صفحة "General" أو عام للقرص الصلب، والتي تفتح بدورها قائمة لخصائصه مثل مساحته التخزينية الكلية. ستجد في قسم "Used space" أي المساحة المُستخدمة استعراض لكمية الجيجا بايت المستخدمة من قبل الملفات الموجودة على جهازك، وعلى الناحية الأخرى ستجد قسم "Free space" أي المساحة الفارغة كمية الجيجا بايت المتبقية على قرصك الصلب.  ستلاحظ تباين ما بين الرقم الكلي للجيجا بايت الموجودة على قرصك الصلب والرقم المعلن عنه لجهازك عندما اشتريته، وهذا بسبب أن هنالك أقسام معينة في القرص الصلب تستخدم لتخزين نظام التشغيل على حاسوبك، وبالتالي فلن تجده في قائمة الجيجا بايت المستخدمة حيث إنه بديهي ومفروض لا يمكن التلاعب فيه أو محوه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Dê um clique duplo no ícone "Este PC", na área de trabalho ou no menu Iniciar. Clique com o botão direito no ícone do disco rígido C:. Clique em Propriedades. Selecione a aba Geral, localizada no topo da janela Propriedades. Analise o armazenamento do disco rígido.


First, read the Arabic article below.

وهي العبارات المستخدمة في ختام المحادثة أو ختام اليوم.   قل "أنتيو" مع التركيز على نطق الياء. هذه هي كلمة الوداع الأساسية غير الرسمية. قل "جيياه" (تنطق "جيي-آه") أو "يا". وهما يحتملان معنى "مرحبًا" و"إلى اللقاء". "ميلاتيه...؟" تعني: "هل تتحدث...؟". أضفها للكلمة اليونانية المعبرة عن اللغة المقصودة لتكوّن جملة سؤال تامة. قد تجد في بعض الحالات أنه من الأسهل التحدث بلغتك الأم أو لغة أوربية أخرى مشتركة بينك وبين الشخص اليوناني.   العربية: "ميلاتيه أرافيكوس؟" الإنجليزية: "ميلاتيه أجليكا؟" الفرنسية: "ميلاتيه جلّيكا؟" الألمانية: "ميلائتيه جيرمانيكا؟" الأسبانية: "ميلائتيه أسبانيكا؟" قد يفيدك معرفة بعض عبارات الأسئلة الدارجة التي قد تزيد من قوة تعاملاتك بعد التحية. ولكن انتبه لاحتمالية إيجادك الصعوبة في فهم الردود التي سوف تحصل عليها!  قل "بوس إيساي؟" لتسأل "كيف حالك؟". انطقها "بوس إي- ساي". قل "تي كانيس" (تيي كاه-نيس) لتسأل "كيف تجري الأمور؟"   استخدم "أميد بوس إيس فيريما؟" لتقول "أين تذهب؟". انطقها "أوم- إيد  بوس إيس فيري-ما". قل "إيسي؟" (تنطق "إيه-سي") لترد السؤال بـ "وأنت؟" إن سألك أحدهم عن حالك، قد يفيدك الرد بردود أساسية مثل "جيد" أو "سيئ" أو "بخير". "أنا" باليونانية هي "إيجو" و"أنت" هي "إيسي".  جيد: كالا "أنا لست بخير:" دين إيماي كالا حال سيء: أوهاي كالا "نعم:" نيه "لا:" أو-هي

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda a dizer “adeus”. Pergunte para os nativos se eles falam a sua língua. Faça perguntas. Fale sobre você.


First, read the Arabic article below.

وهي اللهجة المُتحدث بها في مدينة "تايشان"، المدينة الساحلية في جنوب مقاطعة "جوانغ دونغ" الصينية، في إقليم تايشان الأكبر. من المقبول استخدام كلمة "جام إكسيا" لقول "شكرًا لك" في الثلاث لهجات.   تُستخدم لهجة "الهوكين" في العديد من المجتمعات الصينية بالخارج، في جنوب آسيا، تحديدًا فيما حول "تايوان"، وداخل مقاطعة "فوجيان" الجنوبية في الصين. تُستخدم لهجة "الهاكا" تحديدًا من قبل شعب الهان الصيني الذي يعيش في مناطق إقليمية في الصين، مثل: "هونان" و"فوجيان" و"سيشوان" و"جوانجكسي" و"جيانكسي" و"جوانج دونج". كما أنه يُتحدث بها من قبل الصينيين المقيمين بالخارج، في دول مثل: هونج كونج والهند وإندونسيا وتايوان وتايلاند وماليزيا والولايات المتحدة الأمريكية. يتم التحدث بلهجة "التيوتشيو" بشكل أساسي في منطقة "شاوزو"، وهي مدينة في مقاطعة جوانج دونج شرق الصين. بالحروف الصينية، يتم كتابة "جام إيسيا" كما يلي: 感謝. النطق الدقيق لها بالصينية هو "جاهم إسياه" مع تخفيف نطق الهاء في المقطع الأول. وهي طريقة بديلة يمكنك من خلالها قول "شكرًا لك" في أي من اللهجتين المذكورتين.   بالحروف الصينية، يتم كتابة "دو إكسيا" كما يلي: 多謝. النطق الدقيق لها هو "دو إيسياه"، مع تخفيف إلى حد ما في نطقك للكاف.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Diga "u de" no dialeto de Hoi San. Use "gum xia" nos dialetos Hokkien, Hakka e Teochew. Use "do xia" no dialeto Hakka e no chinês de Taiwan.


First, read the Arabic article below.

وهي ببساطةٍ قضيبٌ أو أنبوبٌ مع حبلٍ مربوطٍ حول منتصفها. النهاية الأخرى للحبل مربوطةٌ بثقل. هذه الأداة البسيطة هي إحدى أكثر الطرق فعاليةً لبناء عضلات الساعد والتدرب على قوة القبض. لا يستطيع معظم الناس استخدام رسغهم لرفع نفس القدر الذي يرفعونه بكامل ذراعهم. جد ثقلًا بحيث تكون المجموعة صعبةً لكن ليست مؤلمةً أو شديدة الصعوبة. اقبض عليه بكلتا اليدين وثبته أمامك عند مستوى الخصر تقريبًا.  سيكون رسغاك هما العامل المحدد لهذا التمرين بما أنه لا يصعب الحفاظ على هذه الوضعية. يسمح لك هذا بتكرار تمرين بكرة الرسغ طالما رسغيك متشبثين.  يمكنك فرد ذراعيك أمامك بدلًا من تمرين الجزء السفلي من ذراعيك وكذلك كتفيك لكن هذا سيقلل العدات التي يمكنك أداؤها على الأرجح. واصل القبض على الأنبوب بيدٍ واحدةٍ وأدره بالأخرى لتدير الحبل حوله. بدل اليد الممسكة والتي تقوم باللف حتى يلتف الحبل بالكامل ويصل الثقل إلى الأنبوب.  حاول أن تحافظ على ثبات الأنبوب عند إدارتك له دون الكثير من الحركة ذهابًا وإيابًا. أدر الأنبوب بالاتجاه الآخر حتى يصبح الحبل مفرودًا بالكامل. افعل هذا ببطءٍ واتزان. قم بلف مسكةٍ حول الأنبوب لتقليل الاحتكاك إذا كان يواصل الإنزلاق من قبضتك أو ركز على حركة الرفع فحسب.  حاول أداء 3 مجموعاتٍ من 10 عدات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use ou crie uma polia. Comece com um peso, depois aumente gradualmente. Segure a polia à frente do corpo. Gire a barra. Gire o peso para fazê-lo retornar à posição inicial.


First, read the Arabic article below.

وهي تقع في أسفل يمين سطح المكتب، وتشبه 4 ألواح مشعة. وفي هذه القائمة اضغط على أيقونة حرف "i" والتي تقع أسفل يمين الشاشة وستظهر لك رسالة بها قائمة بعناوين MAC الخاصة بجهازك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Clique no ícone Rede. Abra a opção Status da Rede.


First, read the Arabic article below.

وهي تلك المنتجات التي يرتفع احتمال كونها معدلة وراثيًا. تشمل المحاصيل المعدلة وراثيًا الصويا والذرة والكانولا وبنجر السكر والقطن وبابايا هاواي والقرع الصيفي والقرع الصيفي الأصفر والبرسيم الحجازي.   الصويا ليست مقصورة على فول الصويا الفعلي لذا ابحث عن طريقة التعايش مع حساسية الصويا للحصول على مزيد من المعلومات عن تجنب منتجات الصويا. تأكد من أن منتجات صويا الحليب وفول الصويا الأخضر والتوفو تحمل ملصقاتٍ تثبت أنها عضويةٌ 100%. تشمل الذرة دقيق الذرة والجريش وزيت الذرة والنشاء والغلوتين والعصارة.   يعرف زيت الكانولا بزيت بذور اللفت أيضًا. يمكن أن يوجد هذا المكون في كثير من الأطعمة المعالجة. جرب استخدام زيت الزيتون بدلًا من زيت الكانولا إذا كنت تستخدمه عادةً. يوجد بنجر السكر في أي سكرٍ ليس من القصب 100%. احرص على قراءة الملصق. زيت بذور القطن مكونٌ شائعٌ في الزيوت النباتية وسمن الطبخ والزبد الصناعي.   تحتوي معظم منتجات الألبان على الكائنات المعدلة وراثيًا. يحقن بعض المزارعين أبقارهم بهرمونات rBGH/rBST المعدلة وراثيًا و/أو يقومون بتغذيتها على الحبوب المعدلة وراثيًا. عليك أن تبحث عن منتجات الألبان المذكور عليها أنها خاليةٌ من rBGH/rBST.   بابايا هاواي معدلة وراثيًا. عليك أن تشتري البابايا المزروعة في مناطق أخرى مثل البحر الكاريبي.   نحن لا نتناول البرسيم الحجازي بشكلٍ مباشرٍ عادةً. تتم زراعة البرسيم الحجازي لتغذية أبقار الألبان والحيوانات الأخرى. تم زراعة كلًا من البرسيم الحجازي العضوي والمعدل وراثيًا. يمكنك تجنب البرسيم الحجازي المعدل وراثيًا بتناول لحوم الماشية التي تغذت على العشب ومنتجات الألبان العضوية 100%. ليس المحاصيل هي المعدلة وراثيًا فحسب وإنما أي مكون مشتق منها يكون معدلًا وراثيًا أيضًا. عليك قراءة ملصق الطعام إذا كنت تشتري طعامًا معالجًا وتجنب أيًا من هذه المكونات: الأحماض الأمينية (صورةٌ اصطناعية لا تحدث في البروتين بشكلٍ طبيعي) والأسبارتام وحمض الإسكوربيك (فيتامن ج صناعي) واسكوربات الصوديوم وحمض الستريك وسترات الصوديوم والإيثانول والمنكهات الطبيعية والصناعية وعصارة الذرة الغنية بالفركتوز والبروتينات النباتية المُمَيّهة وحمض اللاكتيك والمالتوديكسترين ودبس السكر والغلوتومات أحادية الصوديوم والسكروز والبروتين النباتي المركب وصمغ الزانثان والفيتامينات ومنتجات الخميرة.  تحتوي قرابة ال75% من الأغذية المعالجة في...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Familiarize-se com plantas de alto risco. Cuidado com ingredientes derivados de plantas OGM. Nos Estados Unidos, o “The Center for Food Safety” (Centro de Segurança Alimentar) criou um app para iPhone e Android que indica quais alimentos não possuem alterações genéticas. Cuidado ao comer em restaurantes.


First, read the Arabic article below.

وهي خاصية سهلة حيث يتيح لك البرنامج خاصية إرسال الاتصالات المزعجة مباشرة إلى البريد الصوتي، والتعامل المستقبلي مع كل إتصالات تلك الأرقام على أنها اتصالات مزعجة وحجبها. لحجب الاتصالات بواسطة Google Voice اتبع ما يلي:   سجل دخولك على حساب Google Voice. أوجد الرقم الذي ترغب في حجبه، أو البريد الصوتي الناتج عن المكالمة المزعجة. قم بالتعليم بجوار المكالمة أو البريد الصوتي. اضغط على "المزيد / more" أسفل المكالمة. اختر " حجب المتصل Block Caller" إذا لم يكن لديك حساب خاص على Google Voice وكنت تعيش في الولايات المتحدة الأمريكية، يمكنك أن تسجل بواسطة الرابط التالي: https://www.google.com/voice. أنت لا تحتاج أن تغير رقمك من أجل تثبيت حساب Google Voice الذي يحجب المكالمات، حيث يمكنك تثبيته للعمل كبريدك الصوتي. وهي خدمة غير باهظة الثمن تعمل على وضع قائمة حجب لأي أرقام أو متصلين مزعجيين. كما أنه يكشف القناع عن المكالمات المحجوبة حتى تبقى قادرًا على معرفة من يتصل بك، وهي خدمة متوافقة مع جميع الهواتف المحمولة.  يقوم التطبيق بتسجيل وحجب الرسائل والمكالمات غير المرغوب به. مقابل 5 دولارات في الشهر، يمكنك أن تحصل على الخدمة الأساسية من TrapCall التي تضمن لك عدم وصول المكالمات غير المرغوب به والمزعجة لرقم هاتفك الخاص.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use o Google Voice para bloquear as ligações indesejadas. Compre o TrapCall.


First, read the Arabic article below.

وهي خريطة موحدة من قبل البرنامج الوطني للتخطيط الجيولوجي التعاوني التابع لوزارة الداخلية الأمريكية. يمكنك أن تجد هذه الخرائط في المكتبات العامة أو الحصول عليها من مهندسين المساحة المتخصصين أو الوكلاء التجاريين.اسأل عن الخرائط المماثلة في بلدك لتتمكن من تحديد موقعك بدقة أيّا كنت. ستجد هذه القياسات عادة في جانب الخريطة، وستلاحظ أسفل العنوان المساحة التي تغطيها الخريطة. قد تلاحظ أنها خريطة 7.5 دقائق، مما يعني أن المساحة التي تعرضها الخريطة عبارة من 7.5 دقائق من خطوط الطول ودوائر العرض. قد يأخذ الأمر منك بعض الوقت لتحديد الموقع وفقًا لمقياس الخريطة، لذلك تفقد المدينة أو البلدة أو أية علامة من شأنها أن توضح مكانك، ثم ضع علامة على مكانك بمجرد العثور عليه. يمكنك أيضًا معرفة مقياس الخريطة من مفتاح الخريطة حتى تتمكن من تقدير المسافة بين موقعك الحالي وبين المعالم الشهيرة إن لم تكن على دراية باسم بلدتك، وهو ما يمكنك من تحديد موقعك بصورة أسرع. احرص على استخدام خريطة ذات مقياس مناسب للموقع الذي تريد تحديده، فلا تستخدم خريطة العالم إن كنت تريد معرفة المسافة بين مدينة وأخرى، بل استخدم خريطة تغطي دولتك فقط. ضع بداية المسطرة على موقعك ثم تحرك ناحية أقرب رقم يشير لخط طول أو دائرة عرض. ستجد الخريطة مقسمة إلى خطوط طولية وعرضية حتى تشير إلى خطوط الطول ودوائر العرض، وستجد درجات خطوط الطول والعرض مكتوبة بصورة كاملة على زوايا الخريطة الأربعة، بينما ستجد آخر رقمين فقط هما المكتوبان في أية نقطة في المنتصف.  يجب أن تكون خريطتك على شكل شبكة مقسمة إلى مقاطع عرضية ناتجة عن تقاطع خطوط الطول والعرض. يسهل استخدام مسطرة الخريطة ويمكنك الحصول عليها عبر الإنترنت أو من متجر الأدوات المكتبية. تأكد من أن تكون المسطرة متوافقة مع مقياس خريطتك.  قم بقياس دوائر العرض أولًا. ستجد دوائر العرض في الشمال والجنوب بصورة خطوط متوازية مع موقعك. ضع نهاية المسطرة التي تشير إلى صفر عند الخط الموازي الجنوبي، ويجب أن يكون الخط الموازي الشمالي عند دقيقتين ونصف دقيقة من المسطرة. سيكون إحدى جانبي المسطرة محدد بعلامات الدقائق والثواني، بحيث يكون الجانب الثاني في الدقائق العشرية، احرص على استخدام الجانب المتوافق مع إحداثيات خريطتك. قم بتحريك المسطرة إلى اليمين (أو الغرب) حتى تصل لموقعك، ثم حدد المسافة بين الخط الموازي الجنوبي وبين موقعك. أضف هذا إلى درجة الخط الموازي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre um mapa com todas as informações possíveis. Encontre a latitude e a longitude. Encontre um local específico. Use uma régua para determinar os graus. Anote as coordenadas.


First, read the Arabic article below.

وهي واحدة من أفضل الطرق لبدء علاج العضلة شبه المنحرفة. علاج برايس هو في الواقع سلسلة من الخطوات العلاجية التي تنفذها تباعًا. الخطوات التالية سوف توضح تفاصيل كل جزء من العلاج، وتشمل على:  الوقاية.     الراحة.     منع الحركة.     الضغط.     الرفع فوق مستوى القلب. عضلاتك. يمكن أن تؤدي إصابة العضلة شبه المنحرفة إذا زادت أكثر مما هى عليه بالفعل إلى إصابة أكثر خطورة، مثل: التمزق. أنت في حاجة إلى حماية عضلاتك المصابة لمنع حدوث ذلك. لحماية عضلاتك،تجنب التالي::  الحرارة: تجنب الحمامات الساخنة أو عبوات الحرارة أو حمامات البخار أو أي بيئة ساخنة، لأن الحرارة تسبب تمدد الأوعية الدموية (تفتحها)، وبالتالي زيادة خطر النزيف، لأن المزيد من الدم سوف يتدفق إلى الأوعية الدموية الموسَّعة.     مزيد من الحركة: أي تحرك مفرط للمنطقة المصابة قد يسبب المزيد من الاصابة.     التدليك: الضغط على المنطقة المصابة يمكن أن يسهم في مزيد من الإصابة.    تجنب أي نشاط قد يسبب المزيد من إصابة للعضلة لمدة لا تقل عن 24 إلى 72 ساعة، لأن الألم الذي تشعر به تلقائيًا سيمنعك من فعل أي شيء مجنون، ولكن لا بأس بمزيد من التذكير. تساعد الراحة على دعم عملية الشفاء دون التسبب في مزيد من الضرر لعضلاتك المصابة. على عضلتك شبه المنحرفة باستخدام الثلج.. ضع علبة أو كيسًا من الثلج على عنقك وكتفيك لتقليل التورم والألم الذي تشعر به إلى أدنى حد ممكن. يُساعد الثلج على تدفق السائل الليمفاوي، الذي يحمل العناصر الغذائية الهامة للأنسجة التالفة المحيطة بمكان الإصابة. يزيل السائل الليمفاوي أيضًا الفضلات من الخلايا وأنسجة الجسم التى لها وظيفة هامة خلال عملية تجديد الأنسجة. يجب وضع علبة أو كيس الثلج على عضلتك لمدة 20 دقيقة كل مرة. انتظر ساعتين ثم ضع الثلج مرة أخرى.      يجب عليك تكرار هذه العملية من 4 إلى 5 مرات كل يوم خلال الأيام الأولى (24 إلى 72 ساعة) من إصابة عضلاتك.    المسكنات تعمل عن طريق منع إشارات الألم التي تمر عبر الدماغ والتداخل معها وتجعلها لا تصل للدماغ، وبالتالي لن يمكن الشعور بالألم وتفسيره. تُصنف مسكنات الألم إلى الأنواع التالية: :  مسكنات بسيطة: يمكن شراؤها دون وصفة طبية في الصيدلية وتشمل الباراسيتامول.     مسكنات قوية: تؤخذ عندما لا تخفف المسكنات البسيطة الألم. هذا النوع من الأدوية القوية لا يوصف إلا بواسطة الطبيب، وتشمل الكودين والترامادول.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Siga a técnica terapêutica PRICE. Proteja Dê ao seu trapézio descanso suficiente. Comprima Tome analgésicos.


First, read the Arabic article below.

ووصف الوظيفة قبل أن ترسله. ضع في اعتبارك أنك تستفيد من ملف السيرة الذاتية لإدراج مهاراتك ومؤهلاتك التي تدعم ترشيحك للوظيفة؛ أي أنه بمعنى أو آخر، يجب أن يظهر بوضوح شديد لجهة التعيين المحتملة أن مهاراتك متوافقة مع احتياجهم للوظيفة. يُنصح دائمًا بعدم إرسال نسخة ثابتة من السيرة الذاتية، بل في المقابل كرس بعضًا من الوقت في سبيل ضبط البيانات وفقًا لكل وظيفة ترغب في التقدم إليها. استخرج الكلمات المفتاحية الأساسية في وصف الوظيفة، واعمل على أن يتوافق ملف السيرة الذاتية مع تلك المصطلحات والشروط.   على سبيل المثال: ربما أن الوظيفة تتطلب "قدرة عالية على التواصل". اذكر بوضوح أمثلة محددة للمرات التي اعتمدت فيها على مهارات التواصل والتجارب الناجحة من خبراتك العملية السابقة. ليس الحديث هنا عن عملية تحديث ملف السيرة الذاتية في كل مرة تحاول إرساله لجهة تعيين ما. تأكد فقط من أنه يؤكد على امتلاكك للمهارات المطلوبة في الوظيفة محل التقديم، وأنك تبرز لجهة التعيين ما تبحث عنه واضحًا ومرئيًا، مقابل تهميش أجزاء أخرى من السيرة الذاتية، قد لا تكون ذات علاقة وثيقة في هذه الحالة. ابدأ ملف السيرة الذاتية بالقسم الذي تخبر من خلاله جهة التعيين المزيد من المعلومات عن نفسك. اكتب فقرة مختصرة توضح مهاراتك وخبراتك السابقة ومؤهلاتك المميزة التي تقدر من خلالها أن تؤدي الوظيفة المذكورة كأفضل ما يكون. تأكد فقط من الالتزام بالاحترافية الشديدة في الصياغة والكتابة المختصرة قدر الإمكان.   في كلمات قليلة جدًا، اشرح أبرز مهاراتك وأهمها. تجنب استخدام الصياغة اللغوية النمطية أو ذكر المهارات العامة مثل "منظم". بدلًا من ذلك، استخدم مصطلحات وصفية ومحددة، مثل: "مفاوض جيد" و"قيادي ومتخذ للقرارات" و"حسن إدارة الوقت". تكتفي العديد من فرص الوظائف باستقبال ملف السيرة الذاتية، بينما يطلب البعض الآخر ملف خطاب التقديم، والذي يُسمى كذلك بالخطاب التحفيزي أو خطاب التغطية. جهز مسودة إعدادية قابلة للضبط والتعديل وفقًا لكل وظيفة تتقدم إليها. يجب أن يشرح خطاب التقديم خبراتك الشخصية ومهاراتك، على أن تستخدم أمثلة معينة تشرح من خلالها ما يجعلك الخيار الأمثل للوظيفة التي تتقدم إليها.   لنفترض أن الوظيفة التي تتقدم لها تطلب شخصًا قادرًا على العمل ضمن فرق العمل بكفاءة. يمكنك في خطاب التقديم أن تكتب كيف نجحت أثناء فترة عملك كمتدرب في تنظيم مجموعة من المشاريع التي عمل عليها العديد من...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça com que seu currículo combine com a descrição da vaga. Crie um perfil pessoal. . Edite com cuidado. Cuide da sua presença virtual.


First, read the Arabic article below.

ويتضمن إرخاء العضلات التدريجي قبض وإرخاء العضلات الموجودة بجسدك على مراحل تدريجية، فقبض عضلاتك عن قصد يمكن أن يساعد في تفريغ الغضب الذي تشعر به،    ومن أجل عمل إرخاء العضلات التدريجي خذ أنفاسًا عميقة وافعل الآتي:   ابدأ بعضلات وجهك ورأسك، واقبض العضلات لمدة 20 ثانية ثم أرخها. ثم كرر ذلك من أعلى إلى أسفل بقبض وإرخاء الكتفين، والذراعين، والظهر، واليدين، والمعدة، والرجلين، والقدمين، وأصابع القدمين. خذ أنفاسًا عميقة واشعر بالارتخاء من أصابع قدميك وصولًا إلى رأسك. فإذا أدركت أنك غضبت بالفعل وعلى وشك أن تفقد أعصابك فامنح نفسك بعض الوقت، وذكِّر نفسك أنه لا يتحتم عليك أن تجيب أو تقوم برد فعل في الحال، بل استأذن واترك المكان ثم فكر في إجابة عقلانية وقم برد الفعل لاحقًا عندما يزول غضبك.  وإذا لم تستطع مغادرة المكان فعليًا يمكنك أيضًا أخذ هدنة بينك وبين نفسك بالعد من 1 إلى 10 (أو 20، أو 50، أو 100) قبل أن تعطي رد فعل. إذا بدأت في فقد أعصابك، فغير المكان الذي تتواجد به، فإذا كنت بالمنزل أو بمكان مغلق مثلًا فاخرج للتمشية في الهواء قليلًا، فالخلط بين ترك الشخص أو الموقف المتسبب في غضبك مع "صدم" حواسك ببيئة مختلفة تمامًا يمكن أن يساعدك على السيطرة على نفسك مجددًا. ولأن الغضب يُعد رد فعل كيميائي فإذا استطعت تغيير التفاعلات الكيميائية في جسدك ستستطيع أن تمنع نفسك من الانفجار غاضبًا، فحاول أن تجد أي شيء مضحك في الموقف أو إضحاك نفسك على شيء آخر سيمنع الغضب بتغيير كيمياء جسدك.  فإذا وجدتِ أطفالك مثلًا وقد ألقوا بكيس من الدقيق على أرض المطبخ بالكامل فقد يكون رد فعلك الأولي هو الغضب، لكنكِ إذا توقفتِ لحظة وحاولتِ أن تنظري للموقف بحيادية (يمكن أن تتظاهري بأنه ليس مطبخك!) وقد تستطيعي أن تضحكي على الموقف بدلًا من ذلك، فالضحك من قلبكم ثم حمل أطفالك بطريقة مازحة على التنظيف معك يمكن أن يقلب الذكرى من ذكرى سلبية إلى ذكرى مضحكة وجميلة. فالتأمل سيساعدك على تنظيم مشاعرك،  ولذلك فإن شعرت أنك على وشك أن تفقد أعصابك فامنح نفسك استراحة ذهنية صغيرة من خلال التأمل، وأخرج نفسك من الموقف الذي يسبب لك الغضب واخرج في الهواء، أو إلى حجرة أخرى.  خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة، والمحافظة على التنفس بهذه الطريقة ستساعدك على إبطاء نبضات قلبك السريعة، وينبغي أن يكون تنفّسك عميقًا لدرجة أن تعلو بطنك وتهبط وأنت تتنفس. حاول أن تتخيل نورًا ذهبيًا يتخلل جسدك بينما...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pratique o relaxamento muscular progressivo. Tome mais tempo para reagir. Mude de ambiente. Procure humor na situação. Separe um tempo para meditar.


First, read the Arabic article below.

ويتم تخصيص علامة الجمع (+) للقطب الموجب وعلامة الطرح  (–) للقطب السالب. وعادة ما يكون الكابل الموجب أحمر اللون إذا لم يكتب عليه عكس ذلك، وعليك أن تنتبه لترتيب خطوات توصيل الكابل، فالطرف الذي ينبغي أن توصله أولًا هو الطرف الموجب للبطارية الضعيفة، ثم بعد ذلك وصِّل الطرف الموجب على البطارية السليمة. فإذا كانت كابلات التوصيل والبطارية التي تحاول شحنها قد امتلأت بقدر كافي من الطاقة فسوف يبدأ المحرك في العمل بسهولة.  إذا فشل محرك السيارة ذات البطارية الضعيفة في العمل، فاترك البطارية لتتلقى مزيد من الشحن لمدة خمس دقائق أخرى. مما يسمح لمُوِّلد السيارة بشحن البطارية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique os terminais positivo e negativo de cada bateria. Conecte as extremidades do cabo positivo aos terminais positivos de cada bateria. Tente ligar o motor do carro com a bateria arriada. Deixe o motor do carro que tinha a bateria arriada ligado por pelo menos mais 5 minutos.


First, read the Arabic article below.

ويتم عمل هذه الأشعة كوسيلة لتأكيد الحمل كما تُستخدم أيضًا لتحديد تاريخ الحمل للنساء التي لا تتذكر متى كانت اخر فترة حيض لهن أو غير متأكدات من مدة حملهم.   يقوم الطبيب خلال الفحص بالموجات فوق الصوتية في الأشهر الثلاثة الأولى بالتأكد من نبضات القلب ووجود الجنين داخل الرحم (التأكد من عدم وجود أي تشوهات حمل). كما يستخدم الأطباء أيضًا أدوات قياس على جهاز الكمبيوتر الخاص بهم (حيث يقوم بتسجيل الموجات فوق الصوتية) لتقييم ما يُسمى "الطول التاجي المقعدي" والذي يستخدم لمعرفة تاريخ الحمل. لا تقوم جميع النساء بعمل الموجات فوق الصوتية في الأشهر الثلاثة الأولى إلا إذا كانت هناك شكوك ومخاوف مبكرة حول نجاح الحمل أو عدم التأكد من تاريخه. بشكل عام تقوم أغلبية النساء بعمل الموجات فوق الصوتية في الثلث الثاني من الحمل والذي يعطي تفصيلًا أكثر عن حال الجنين ويحدث ما بين الأسبوع 18 و20.   لأن في هذ المرحلة تكون الأعضاء التناسلية الخارجية غير مكتملة لذا فإن الطبيب لن يكون قادرًا على تحديد جنس الجنين من خلال الموجات فوق الصوتية. تكون عادة ما بين 18 و20 أسبوع وتُعطي هذه الموجات معلومات كثيرة بما في ذلك جنس الطفل (في معظم الحالات) بالإضافة إلى نمو الطفل الكلي وتطوره.   يجب الاهتمام عند القيام بعمل الموجات فوق الصوتية في الثلث الثاني من الحمل بمعرفة كيفية حث الطفل على الحركة، فإن أحد أهم الأسباب التي تجعل الأزواج مهتمة بذلك هو تزايد فرصة معرفة نوع الجنين بتزايد حركته (وهو أمر مهم لكثير من الناس). يمكن تحديد جنس الجنين (ذكرًا كان أو أنثى) عند عمل الموجات فوق الصوتية في الثلث الثاني من الحمل من خلال وجود أو عدم وجود القضيب والذي عادة ما يكون مرئيًا عند تحرك الجنين بشكل كافي يُظهر (أو إذا كان الطفل في موضع يسمح برؤيته من البداية). يتم ذلك في الحالات الأكثر تعقيدًا فقط حيث يتأكد الطبيب من فحص الطفل (على سبيل المثال فحص مستويات السوائل والحصول على القياسات ومتابعة الحالات الخاصة مثل السكري الحملي).

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

O exame de ultrassom do primeiro trimestre é feito entre a décima e a décima-quarta semana. O ultrassom do segundo trimestre provê muito mais informações e é capaz de avaliar uma série de fatores, incluindo o sexo do bebê (na maioria dos casos), assim como a situação geral do seu desenvolvimento. Esteja ciente que exames de ultrassom no terceiro trimestre são bem raros.


First, read the Arabic article below.

ويجب أن يكون الجراوت نظيفًا وجافًا قبل استخدام السييلر.  احرص على ألا تكون خطوط الجراوت متشققة أو يوجد بها كسور، وإلا فعليك أن تعمل على تسوية هذه العيوب قبل استخدام مادة التأثيث أو السييلر، ويمكنك أن تفعل ذلك من خلال وضع بعض اللمسات من الجراوت لإصلاحها، ومن الضروري أن تقوم بالانتظار لمدة من 48 إلى 72 ساعة قبل استخدام السييلر. ومن المهم عزل وتغطية هذه الأسطح باستخدام الشريط اللاصق لمنع البقع غير المرغوب فيها. قُم بتغطية خطوط الجراوت، واحرص على تغطية كل مناطق اتصال الجراوت جيدًا وعلى ألا تضع مادة السييلر على البلاط، وهو ليس بالأمر الخطير، فيُمكنك ببساطة مسح مادة السييلر العازلة باستخدام قطعة قديمة من القماش من على البلاط. ثم قُم بوضع الطبقة الثانية وانتظر مرة أخرى لمدة من 5 إلى 15 دقيقة أخرى. خطوة مسح البلاط خطوة هامة للتخلص من بقايا السييلر بعد وضع طبقتين منه.  استخدم الماء ومنشفة بيضاء من النايلون لفرك البقايا الجافة من سييلر الجراوت من على البلاط. ثم جفف البلاط الذي قُمت بتنظيفه بواسطة قطعة من القماش القطني النظيف. تحقق من تعليمات الاستخدام على العبوة لتعرف مقدار الوقت المطلوب حتى تمام الجفاف، وعادًة ما يُمكن المشي على المنطقة بعد معالجتها بالسييلر بعد مدة تتراوح من 2 إلى 4 ساعات، أما الوقت الكُلي لجفاف مادة السييلر فيتراوح بين 24 إلى 48 ساعة. اختبر السييلر عن طريق تقطير بضع قطرات من الماء فوق خطوط الجراوت، حيث أن السييلر الفعّال في الحماية من الماء سيتسبب في تكوين بركة أو بقعة صغيرة من الماء على سطح الجراوت، وكرر هذه التجربة في مواضع مُتفرقة من خطوط الجراوت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Deixe a argamassa endurecer de 48 a 72 horas antes de selar. Passe uma fita nos rodapés e outras superfícies próximas para prevenir manchas. Aplique o selante usando um pincel de espuma, bloco de pintar ou um pequeno rolo. Espere de cinco a quinze minutos para permitir que a primeira camada infiltre na argamassa. Limpe os azulejos com um pano de algodão seco para remover o excesso de selante após as duas camadas serem aplicadas. Deixe o selante endurecer pelo tempo listado na lata do produto. Teste o selante.