First, read the Arabic article below.

سيُعلِّم إسناد المهام المنزلية لابنكِ المراهق المسؤولية ويساعده على أن يتعهد بالتزاماته، كما أن المهام المنزلية ستجبر المراهق على أن يقوم من جِلسته الكسولة على الأريكة ويفعل شيئًا، فضعي له جدولًا يقسِّم المهام المنزلية على حسب اليوم، وأسنِدي كل مهمة إلى ابنكِ المراهق و/أو الآخرين بالمنزل، بما في ذلك مهام:  تنظيف غرفته. تنظيف المرحاض. غسيل الملابس. تنظيف الأسطح والنوافذ من الأتربة. تنظيف الأرضيات. يتشتت معظم المراهقون بسهولة ويستسلموا لحالة الكسل التي يفرضها استخدامهم المطوَّل للكمبيوتر أو الهواتف الذكية أو ألعاب الفيديو الحديثة، لكن بدلًا من أن توقفي استخدام ابنكِ لتلك الأجهزة كليًا؛ الأمر الذي سيؤدي حتمًا إلى الشجار والصراع، حددي له أوقات معينة يستخدم فيها تلك الأجهزة بحيث يُمنع استخدامها بأوقاتٍ أخرى مثل وضع قاعدة: ممنوع استخدام الهواتف الذكية أثناء الغداء، أو ألعاب الفيديو ممنوعة بعد العاشرة مساءً، وهذا الأمر سيساعد المراهق على أن يركز معظم وقته ومجهوده على إنهاء مهامه الدراسية والمنزلية، وسيضمن أنه لن يسهر طوال الليل ليستخدم الكمبيوتر وأنه سيحصل على القسط الكافي من الراحة ليصبح بكامل نشاطه في اليوم التالي. مهمٌ جدًا أن تنتبهي أن تكوني أنتِ أيضًا قدوة لابنكِ عندما تضعي له القواعد بأن تلتزمي بها أنتِ أيضًا، فلا تجلبي هاتفك لتستخدميه أثناء الغداء إن كان غير مسموح لابنكِ المراهق بذلك، كما يجب أن تحاولي الحد من مشاهدة التلفاز وألعاب الفيديو وعدم استخدامها بعد العاشرة مساءً، فهذا الأمر سيثبت لابنكِ المراهق أن هذه القواعد تُطبق على الجميع وأن الجميع يلتزم بها وليس هو فقط. إن تجادل ابنكِ المراهق بشأن مهامه أو رفض الالتزام بالقواعد فكوني صارمة وواضحة بشأن العواقب، ويمكن أن تتراوح العواقب بدءًا من العواقب البسيطة مثل عدم الخروج للتنزه مع أصدقائه إلى العواقب الأكثر قسوة مثل خفض مصروفه المادي، أو منع التلفاز والكمبيوتر لمدة أسبوع، أو حبسه بالمنزل لفترة من الوقت.  بما أنكِ الشخص الناضج وذي اليد العليا بالعلاقة فيجب عليكِ أن تعززي القواعد التي وضعتِها وتحددي العواقب التي تنتج عن خرق القواعد، وقد يتضايق ابنكِ المراهق أو يغضب لكنه في نهاية الأمر سيفهم عواقب أفعاله ثم يفكر مرتين بعد ذلك قبل أن يجرؤ على خرق القاعدة أو إهمال واجباته المنزلية. حاولي ألا تفرطي في رد الفعل وتعاقبي ابنكِ عواقب كبيرة على أشياء أو مشكلات صغيرة،...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça um cronograma de tarefas. Limite o tempo que o jovem passa no computador e no videogame. Tome uma atitude após uma situação de mau comportamento. Não perca a paciência e nem leve comentários negativos a sério.


First, read the Arabic article below.

سَل نفسك بعض الأسئلة مثل: لماذا تنجذب ناحية تلك الفتاة؟ لماذا تشعر تجاهها على هذا النحو؟ ما هي طبيعة مشاعرك تجاهها، هل هي حب أم صداقة أم أن مشاعرك متضاربة؟ فكر لبعض الوقت في ما ترغب به من علاقتك بها، حتى يتضح لك ما يجب أن تفعله. قد يساعدك كتابة مشاعرك بنية إرسال ما كتبته كرسالة لها. تذكر أنك لست مجبرًا على إرسال تلك الرسالة، لكن كتابة ما تشعر به تجاهها سيساعدك على التعرف أكثر على حقيقة مشاعرك وكيفية التعامل معها. تعرّف على العوامل والاهتمامات المشتركة بينكما والعوامل غير المشتركة، كذلك الأشياء التي تتفقان عليها والأشياء التي تختلفان فيها. ربما تتشابه اهتماماتكما دون أن تدري ذلك، لأنها كانت تخفي اهتماماتها عنك. حاول أن تتجاذب معها أطراف الحديث إذا كنتما لا تتحدثان كثيرًا مع بعضكما البعض. اخرج معها هي وأصدقائها، أو اجلس بجانبها في المحاضرات؛ لتضع نفسك  في موقف يسمح لك بالتحدث معها. فكر جيدًا في طبيعة مشاعرك والطريقة الملائمة للاعتراف بها. قد يساعدك كتابة وتحضير بعض الجمل التي ترغب في قولها، أو يمكنك التدرب على الحوار الذي ستجريه معها أمام المرآة.  استخدم عبارات مثل "أرى أنكِ شخص لطيف، لذلك أرغب في التعرف عليكِ بشكل أكبر." "أنا مستمتع بصداقتنا جدًا، وآمل في أن نخرج معًا في موعد غرامي ليتعرف كل منا على الآخر بشكل أكبر، ولنرى ما ستؤول إليه الأمور." "لنخرج معًا في موعد غرامي." استعد للارتجال أثناء حديثك معها، وضع العبارات المجهزة جانبًا حتى يأتي الوقت المناسب لاستخدامها. قد يكون الأمر صعبًا بالنسبة لك إذا كنت خجولًا، لذلك حاول ألا تبالغ في ذلك حتى لا ينقلب تأثيره ضدك. أخبرها بما تريده سريعًا، ثم اترك لها المجال للرد. ليس ضروريًا أن تخطط لردة فعلك على كلامها، بل اتركها دون تحضير حتى تخرج منك بشكل طبيعي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tire um tempinho para pensar sobre o que sente. Conheça a garota melhor. Saiba o que dirá. Não dê muita importância a frases prontas.


First, read the Arabic article below.

شارك أبيك في المواضيع والأنشطة المشتركة بينكما إذا كنت تحاول التواصل معه، ليس بالضرورة أن تغيّر هذه اللحظات من حياتكما بشكلٍ جذري، ولكن يشعر معظم الناس بارتياح أكبر عندما يشاركون وقتهم مع أشخاص يشاركونهم نفس اهتماماتهم وآرائهم.  لا تهدر وقتك في محاولة التواصل معه بالحديث عن السياسة أو الدين إذا كنتما على خلاف في تلك النقاط. قد تجد اهتمامات مشتركة بينكما إذا ذكّرته بالأمور التي اعتدتما القيام بها عندما كنت طفلًا. لا تتوقع أنك تعرف كل شيء عنه فقط لكونه والدك.، فيمكنك طرح الأسئلة عليه كالتي تسألها لصديق جديد مثل "كيف كان والداك؟" أو "كيف كانت تجربتك في المدرسة الابتدائية؟ من كان صديقك المفضل؟"  قد تجد والدك مهتمًا بالحديث عن نفسه أكثر من الحديث عنك، وهنا يشعر كثير من الأبناء الناضجين باختلاف والديهم عما كانوا عليه في فترة الطفولة. قد تحتاج وقتًا لاعتياد هذا التغيير. قد ينتج عن تشارككما في بعض الأنشطة أسئلة أكثر، فإذا كنتما تحضران مباراة كرة قدم فيمكنك سؤاله عن أول مرة حضر فيها مباراة ومن كان بصحبته وما هي الفرق التي كانت تلعب وقتها. إذا كنت لا تعرف من أين تبدأ فيمكنك سؤاله أسئلة مفتوحة النهاية لتفتتح مناقشة مثل "كيف سيكون يومك المثالي؟" أو "ما الأشياء المشتركة بينك وبين أخوتك طوال حياتكم؟" قد تسمع منه معلومات جديدة وشيّقة. فكّر فيما تحب بخصوص والدك كلما شعرت بالرغبة في التصرف بدفاعية أو بحنق تجاه والدك، قد تكره نكاته السخيفة ولكن يمكنك تقدير محاولاته للتخفيف عن الآخرين، وقد يكون والدك صبورًا أو لطيفًا. اهتم أكثر بهذه المقومات وسيساعدك هذا على التواصل معه.  لا يعني تركيزك الإيجابيات في شخصية والدك أنه بلا سلبيات فربما لم يتواجد متواجد إلى جوارك عندما كنت طفلًا، ولكن قد يكون ذلك السبب في تعليمك الاستقلالية والاعتماد على الذات. يمكنك الآن الشعور بالامتنان لسماحه لك بارتكاب أخطائك الخاصة والتعلم منها. امنح نفسك بعض الوقت إذا وجدت نفسك غير قادر على إيجاد صفات حسنة في والدك. ابتعد واقض بعض الوقت لتجمع فيه شتات أفكارك، فالجميع يمتلك خصالًا حميدة ولن تتمكن من التواصل مع والدك حتى تتعرف على بعض من صفاته الجيدة. يعتمد التواصل في كثير من الأحيان على قضاء ما يكفي من الوقت مع الشخص، حيث يؤثر تحديد وقت لزيارة والدك سواء كانت الزيارة أسبوعية أو شهرية على التواصل بينكما بصورة كبيرة.  تُعد هذه الخطوة ذات تأثير واضح وحقيقي إذا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encontre algo em comum. Conheça-o melhor. Foque em coisas positivas. Esforce-se.


First, read the Arabic article below.

شارك معلومات عن دوراتك الدراسية وخبرتك في العمل وأي مهارات لديك في عدة جمل. وضح كيف يمكن لمعرفتك أن تفيد الشركة. اذكر معلومات عن العمل والمناصب التطوعية التي أعدتك لهذا الدور. ركز على إسهاماتك المحتملة في نمو الشركة. يجب أن تجعل مدير الموارد البشرية يعتقد بأنك قادر على القيام بالمهام التي كلفك بها.  صِف خبرتك في العمل بصيغة قوية. بدلًا من الكتابة: "كنت متدربًا في مجال التسويق لسنتين" قل "لقد قمت كمتدرب تسويق بإنشاء محتوى جديد وصممت بروشورات رقمية ومطبوعة، وقمت بإدارة منافذ التواصل الاجتماعي للعمل مع 50 موظف". تتضمن المهارات الخبرة في التواصل الاجتماعي وتنظيم الأحداث وغيرها الكثير. اكتب عن مؤهلاتك الأكاديمية. إذا سبق لك تقلد مناصب قيادية، فاحرص على وصف واجباتك وإنجازاتك. هل قدت لجنة من قبل؟ هل دربت فريقًا؟ أبقِ تلك التوضيحات مختصرة حتى لا تخسر اهتمام القارئ.  بدلًا من استخدام ألفاظ الصفات لوصف نفسك، استخدم أمثلة من أرض الواقع لإظهار مميزاتك. على سبيل المثال بدلًا من قول "أنا طالب طموح" اكتب "لقد بقيت من بين الطلاب الأوائل بكليتي طوال سنين دراستي".

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fale sobre suas qualificações e experiências anteriores. Mencione sucessos acadêmicos ou extracurriculares.


First, read the Arabic article below.

شاشات الهواتف الحالية ضعيفة وعرضة للخدوش أكثر من أي وقت مضى. واقيات الشاشة منتشرة، ويجدر بك شراء واحدة إن كنت قلقًا بشأن تضرر هاتفك. واقيات الشاشة الشائعة ليست باهظة الثمن، وهي أرخص بكثير مقارنة باستبدال شاشتك أو هاتفك إن لحق به ضرر بالغ. الواقيات الراقية شبه مستحيلة الكسر، بينما الأنواع رخيصة الثمن ستتلقى الضرر بدلًا من هاتفك على الأقل.  عند المقارنة بين واقيات الشاشة البلاستيكية وتلك المصنوعة من الزجاج المقسى فاختر الأخيرة. واقيات الزجاج تتمتع بمتانة ووضوح أكبر وشعور أفضل بالراحة. في معظم الأحيان التي يتعرض فيها هاتفك للخدش أو الضرر ستكون في مكان آخر، لذلك من المهم التفكير في مصدر الخدوش والطريقة الأكثر احتمالًا لحدوثها. ضع هاتفك في جيب منفصل عن مفاتيحك أو عملاتك، وإن كان من الممكن فضع هاتفك في جيب ذو سحاب لمنع سقوطه دون قصد.  لا تضع هاتفك في جيبك الخلفي. فعل ذلك يزيد خطر تعرضه للكسر إن جلست عليه، بالإضافة إلى وجود تقارير تشير لتسببه بمشاكل عصبية بسبب ضغطه على ظهرك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre um protetor de tela. Guarde o celular em lugares seguros.


First, read the Arabic article below.

شاهد مقاطع الفيديو الخاصة بفناني التكلم من البطن على مواقع مثل اليوتيوب،. يُمكنك ذلك من الوصول للمزيد من المعلومات والنصائح حول طريقة عملهم وتقديمهم لعروضهم. من أمثلة هؤلاء الفنانين الذين يستحقون المشاهدة: جيف دنهام Jeff Dunham ورون لوكاس Ronn Lucas وجاي جونسون Jay Johnson وتيري فيتور Terry Fator. ابحث كذلك عن بعض الفنانين العرب والمحليين في مدينتك واهتم بمتابعتهم. إذا كنت ترغب حقًا في أن تصبح فنانًا في التكلم من البطن، فعليك السعي للاشتراك في واحدة من الفصول التعليمية في هذا الفن؛ تتعلم في هذه الفصول الأنواع المختلفة للعرائس والدمُى وكيفية تحريكهم على نحو واقعي، وبالطبع ستتعلم الكثير عن تقنيات استخدام صوتك والتحدث بدون تحريك الشفتين، تمامًا كما يفعل المحترفون. يُمكنك أن تبحث عن دروس تعلم التكلم من البطن المتاحة في مدينتك أو يُمكنك أن تنضم للدروس التعليمية المتاحة على الإنترنت. يصنف فن التكلم من البطن كواحدة من الفنون الأدائية، ولهذا يجب عليك أن تتعلم المزيد عن المسرح وفن الارتجال والموسيقى والتمثيل من أجل أن تشحذ مهاراتك كمؤدي بشكل عام. انضم لفصول إحماء وتدريب الصوت، وكذلك فصول الكوميديا والكتابة الكوميدية لتتمكن من كتابة الاسكتشات الخاصة بعروضك لاحقًا. يُمكنك أن تجد بعض الفصول المتاحة على الإنترنت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pesquise outros ventríloquos. Faça algumas aulas. Estude as artes performáticas.


First, read the Arabic article below.

شاهد مقاطع الفيديو على التلفاز أو اليوتيوب وغيره من المواقع، وشاهد مقاطع الأغاني الشهيرة التي تحتوي على رقصات هيب هوب متميزة سواء كانت لمحترفين أو لهواة، كل ما يهم أن تشاهد هذه الرقصات بروح المُتعلم وأن تحاول تجربتها وتدعها تُلهمك في رقصك. شاهد أصدقائك الراقصين أثناء تدربهم لتتعلم من حركاتهم المُختلفة عن طريق محاولة تجربة محاكاة ما يقومون به مع إضافة لمستك الفنية الخاصة. إذا كنت تظن أنك وصلت لمرحلة جيدة من التدرب مع نفسك، فقد حان الآن وقت الانضمام لفصل تدريبي متخصص في رقص الهيب هوب لتتعلم الرقص على نحو أكثر دقة.  ابحث عن الراقصين المحترفين في منطقتك أو مدينتك واطلب منهم أن يقوموا بتعليمك. يُمكنك الاعتماد على اليوتيوب في التعلم إذا لم يكن في مقدورك تحمل تكاليف فصل الهيب هوب، فالإنترنت وسيلة رخيصة للتعلم. اسأل في النادي الرياضي القريب لك إذا كانت هناك فصول مُتاحة لتعلم رقص الهيب هوب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Assista e aprenda com quem sabe. Que tal fazer aulas?


First, read the Arabic article below.

شاهدوا الأفلام أو العبوا ألعاب الفيديو أو العبوا ألعاب الألواح مثل السلم والثعبان وبنك الحظ حتى تظلوا مشغولين، أو العبوا على الهواتف لكن ما يهم أن تريحوا أعينكم كل عشرين دقيقة.   العبوا ألعاب مثل  لعبة الصراحة  أو لعبة بدون كلام لأنه ينبغي أن تظلوا منتبهين في تلك الألعاب مما سيبقيكم مستيقظين. كما بإمكانك العزف على الجيتار أو أي آلة أخرى مما سيبعد النوم عن جفنيك.   حاولوا ألا تشاهدوا الأفلام أو المسلسلات التي شاهدتموها مسبقًا لأن فكرة أنكم تعرفون ما سيحدث لاحقًا ستُفقِد العرض تشويقه وتجعله مملًا بالنسبة إليكم، لذلك حاولوا أن تشاهدوا الأفام أو بضعة حلقات من مسلسلات لم تشاهدوها مسبقًا أو لم تشاهدوها منذ فترة طويلة ولا تتذكرون أحداثها. خذوا استراحات من مشاهدة أي نوع من الشاشات سواء التلفاز أو اللابتوب أو الهاتف لتتجنبوا إرهاق أعينكم. استمعوا لموسيقى الروك أو الجاز لأن صوتها يكون عاليًا بعض الشيء أو اجعلوا الصوت عاليًا لكن ليس عاليًا جدًا حتى لا توقظوا أصحاب المنزل، أو بإمكانكم التناوب على سماعات الأذن. كلما نظرت للساعة كلما شعرت أن الوقت لا يمر وأن الليل لن ينتهي فحاول أن تركز مع أصدقائك وتتحدث معهم وتلعب معهم، وكلما شعرتم بالمزيد من الاستمتاع ستشعرون بأن الوقت يمر أسرع. اتفق مع أصدقائك أن من يرى منكم شخصًا يبدأ في النعاس يبدأ في إيقاظه بأن يقرصه من ذراعه أو يهزّه هزة قوية. أما إن رأيت أصدقاءك وقد بدى عليهم النعاس فاقترح عليهم أن تغيروا النشاط الذي تقومون به، واعلموا أنه من الأسهل أن تظلوا مستيقظين إن اعتمدتم على بعضكم البعض.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Divirta-se. Ouça música alta. Esqueça o relógio. Façam um pacto para virarem a noite juntos.


First, read the Arabic article below.

شجّع الآخرين لكي يتحدثوا عن أنفسهم. اجعلهم في دائرة الضوء. امنحهم كامل انتباهك وتقديرك بعدم التركيز على شيء سواهم. عندما نسمح للآخرين بالتحدث عن أنفسهم، يحفز ذلك استجابة بالمتعة داخل أدمغتهم. ضع أشياءك بعيدًا. لا تتفقد هاتفك المحمول. لا تنظر في أي شاشة أمامك. لا تنتبه لأي شيء آخر حتى ولو لثانية. اسأل محدثك عن الأشياء الإيجابية في حياته. عندما يجيبك، اسأله عن شعوره حيال الحياة عمومًا. بما أنك قد حصلت على رد إيجابي لسؤالك السابق، على الأرجح أنك ستتلقى ردًا إيجابيًا على السؤال الثاني أيضًا، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى خوض تجربة حديث إيجابية في مجملها بالنسبة له. تكون جذابًا ومميزًا في نظر محدثك نتيجة لأسلوبك الذي قد سمح له أن يعبر عن نفسه معك. يمكن أن تؤثر الكلمات التي تختارها بشكل كبير على نظرة الآخرين لك. حاول قدر الإمكان ألا تبدو سلبيًا لمن يسمعك. اجعل الأولوية للكلمات الإيجابية بدلًا من السلبية. جميعنا يلصق صفة الجاذبية بأولئك الأشخاص المسرورين والمتحمسين والراضين عن أنفسهم. قل أشياءً مثل:  «أنا مؤمن بك». تلك الكلمات الثلاث القصيرة باستطاعتها أن تؤثر تأثيرًا هائلًا على شعور الناس نحو أنفسهم ونحوك. «كيف يمكنني مساعدتك؟» لا يستلزم إبداء المساعدة منك أن تترك شؤونك لكي تساعد الشخص، لكننا جميعًا تأتي علينا أوقات لا نقدر فيها على إتمام الأمور بأنفسنا. قول ذلك من شأنه أن يظهر للآخر أنك قريب منه. «إليك ما يجري». لا أحد يحب أن يكون مستبعدًا. إذا بذلت جهدك لمشاركة الجميع، سوف ترتبط عندهم بشيء إيجابي. شارك الآخرين المعلومات التي لديك لكي تصبح محبوبًا أكثر. يمكنك أن تنطق بهذه العبارة بنبرة حاسمة تنم عن إيجابية. «دعنا نكتشف ذلك». «لا شكر على واجب». في مرحلة ما توقفنا جميعًا عن قول «لا شكر على واجب» وأصبحنا نكتفي بقول «عفوًا». يوحي القول الأول بأن ما قمت به هو معروف بذلت فيه جهدًا، في حين أن الكلمة الثانية توحي بأن ما قد فعلته ليس مهمًا. استخدم الجملة الأولى لكي تظهر لمن أمامك الاهتمام. اضحك بسهولة. عندما يكون المرح من سماتك الشخصية، سوف يجلب ذلك قدر كبير من الإيجابية لحياتك وحياة الآخرين. يساعد المرح على خفض مستويات القلق ويساعدك بالإضافة لذلك على الظهور بشكل واثق ومرتاح أكثر.  احرص على أن يكون مزاحك خفيفًا وانتبه كثيرًا لمشاعر الآخرين من حولك. مهما كانت نواياك سليمة، لن يكون المرح والمزاح جذابًا إذا انتهى بك الأمر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ouça atentamente. Responda com perguntas. Escolha as palavras com cuidado. Seja divertido. Fale mais devagar.


First, read the Arabic article below.

شجّع طفلك على النوم قدر ما يريد. اقرأ قصة لطفلك أو اجعله يستمع إلى كتاب صوتي لتسهيل عملية النوم.يحتاج طفلك إلى أكبر قدر من الراحة. إذا قررت إعطاء الدواء، حاول اللجوء إلى منتج واحد، كالاسيتامينوفين أو الإيبوبروفين، بدلًا من الأدوية المتناوبة أو إعطاء أمزجة من الأدوية. استشر طبيبك أو الطبيب الصيدلي عن الأدوية المناسبة لطفلك.  لا تعط الإيبوبروفين لطفل تحت سن 6 شهور.  لا تعط طفل تحت سن 4 سنوات أدوية السعال والبرد، ويفضّل حتى سن 8 سنوات. هناك احتمال أن تسبب تلك الأدوية أعراض جانبية خطيرة كما أنها ليست فعالة بقدر كبير.  لا تعط الرضّع، أو الأطفال، أو المراهقين حمض الساليسيليك (الأسبرين) لأن ذلك قد يسبب مرضًا نادرًا لكن خطير يدعى متلازمة راي. أضف ¼ ملعقة صغيرة ملح طعام عادي إلى 30 ملل من الماء الفاتر. اجعل طفلك يتغرغر بالماء المالح ثم يبصقه عند الانتهاء. التغرغر بالماء المالح يساعد على تخفيف ألم الحلق. للأطفال الأصغر أو لاحتقان الأنف، يمكنك أيضًا استخدام قطرات أو رذاذ أنف الماء المالح (الملحي). يمكنك صنع رذاذ ملحي بنفسك أو شراء البعض من الصيدلية. للرضّع، يمكنك استخدام حقنة كرة مطاطية لشفط الأنف بعد استخدام القطرة. تجنّب التدخين بالقرب من طفلك وتجنّب وضع العطور القوية بالذات. قم بتأجيل الأنشطة كالطلاء أو التنظيف. قد تهيج الأبخرة حلق ورئتي طفلك وبالتالي جعل حالته أسوأ. افتح النوافذ بشكل دوري في غرفة طفلك للحفاظ على الهواء منعشًا. افعل ذلك أثناء وجود طفلك في الحمام حتى لا يبرد.اعط طفلك أغطية إضافية حسب الحاجة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Incentive a criança descansar bastante. Use com cautela os medicamentos sem receita. Incentive a criança a fazer gargarejo com água morna e sal. Mantenha a casa livre de substâncias irritantes. Deixe o quarto arejado.


First, read the Arabic article below.

شراء الساعات الجديدة من الوكلاء المعتمدين هو أفضل طريقة لتجنُّب شراء ساعة مزيفة. يكلفك هذا الاختيار مالًا أكثر دون شك مقارنة بغيره من الخيارات، لكنه الاختيار الأضمن، فعندما تشتري الساعة جديدة من وكيل معتمد، تتسلم معها جميع أوراقها ورقمها التسلسلي الذي يضمن لك كونها منتجًا أصليًا. إن أردت معرفة الوكلاء المعتمدين للساعة التي تريد شرائها، فابحث في موقع العلامة التجارية المصنِّعة لتلك الساعة لتعرف الوكلاء المعتمدين. إن كنت ستشتري الساعة مستعملة من شخص أو من مزاد فيجب أن تتأكد من الرقم التسلسلي من المُصنّع قبل أن تشتريها. يهتم مُصنّعي الساعات العالميون بالحفاظ على المعلومات الخاصة بجميع الساعات التي ينتجونها، لذلك إن كانت الساعة التي تريد شرائها أصلية فستجد جميع تفاصيلها على الموقع الرسمي للمُصنّع.  إن أردت التأكد من الرقم التسلسلي للساعة، فابحث في الموقع الرسمي للمُصنّع أو اتصل برقم خدمة العملاء الخاص بعلامتها التجارية. إن شعرت أن السعر المطلوب في الساعة أفضل من أن يكون مقابل ساعة أصلية، فخُذ الساعة إلى خبير ساعات محترف قبل أن تشتريها. توقع ألا يرفض الطرف البائع فكرة الذهاب لتقييم الساعة لدى خبير محترف إلا إذا كان كاذبًا في إدعاء أنها أصلية، لذا ابحث عن خبير ساعات عبر الإنترنت أو اسأل بمحلات الساعات الشهيرة ذات التوكيلات المعتمدة.   اطلب من الخبير أن يحدد إن كانت الساعة أصلية أم لا، فإن أخبرك أنها حقيقية، فاطلب منه إطلاعك على الأسباب التي تثبت ذلك. هذا بالإضافة إلى أنه بإمكان الخبير أن يحدد إن كان السعر المطلوب في الساعة مناسبًا أم لا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Vá a uma loja autorizada da marca. Verifique o número de série com o fabricante. Leve-o a uma relojoaria.


First, read the Arabic article below.

شرائح اللحم المقلية هي وجبة غنية وشهية، قشرتها البنية الذهبية كنتيجة لتغليفها بطبقة غنية بالنكهات قبل قليها وستكون خاطفة للأنظار وغنية بالنكهة، لبدء طهي هذه الوصفة الطيبة، غلف شرائح اللحم بطبقة من فتات الخبز (ملحوظة، يفضل استخدام شرائح لحم الخنزير الرقيقة لسرعة نضجها)، غط كل شريحة لحم بالطحين، انثرها حتى تكون طبقة التغليف رقيقة ومتساوية، ثم اغمسها في البيض المخفوق، صف شريحة اللحم من البيض الزائد، وأخيراً، اغمس لحم الخنزير في فتات الخبز المباع في المتاجر أو المعد منزلياً حسب اختيارك.   هناك العديد من الخيارات عند اختيار فتات الخبز. تبيع الكثير من المتاجر فتات الخبز المعبأ مسبقاً (مثل البانكو وغيره)، يمكنك استخدامها بمفردها أو تتبلها حسب رغبتك بالنكهة المفضلة إليك عبر التوابل والملح والفلفل الأسود، يمكنك أيضاً صنع قتات الخبز الخاصة بك من فتات الخبز الطبيعية. لا يجب أن تكون فتات الخبز هي مصدر النكهة الوحيد، فيمكن إضافة التوابل الجافة مثل الفلفل الحريف الأحمر أو البابريكا إلى الطحين أيضاً. للقلي، يفضل إضافة اللحم مباشرة إلى مقلاة ساخنة، إياك أن تضيف اللحم إلى مقلاة باردة ثم تتركها حتى تسخن، أضف نصف كوب من الزيت ذا درجة تدخين مرتفعة (مثل زيت الزيتون أو زيت بذور العنب) لأي مقلاة، لف المقلاة لتغطي الجزء الداخلي منها بشكل متساو بالزيت، ارفع درجة حرارة الشعلة واترك الزيت ليسخن لمدة دقيقة أو دقيقتين، أضف ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الزبد بحرص إلى الزيت الساخن، ستساعد في منح شرائح اللحم بأن تتحلى بقشرة بنية مقرمشة.  يصبح الزيت ساخناً بما فيه الكفاية حين يصدر اللحم أزيزاً بمجرد لمسه للزيت. احترس... قد تطلق أي مقلاة زيت ساخنة بعض الأزيز عند إضافة اللحم، صوت الأزيز مرضياً جداً، ولكن عادة ما يصحبه بعض الرذاذ الخفيف من الزيت الساخن، استخدم الملقاط للتعامل بأمان مع شرائح اللحم. سيختلف وقت النضج طبقاً لحجم وسمك شرائح اللحم، لن تستغرق الشرائح الرقيقة سوى بضعة دقائق قليلة على كل جانب، بينما ستتطلب الشرائح السميكة 5 دقائق أو أكثر على كل جانب، اترك كل جانب حتى يتحول لونه إلى بني داكن مائل للذهبي، يجب أن تكون الشرائح المقلية جيداً مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل.  تنطبق عليها القواعد الأساسية للحكم على مدى نضج اللحم وهي عبر استخدام شوكة أو سكين لفحص اللحم بحيث يكون لونه أبيض بمنتصفه بعصارة بنية أو صافية اللون. كبقية طرق الطهي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Empane as costeletas de porco. Aqueça uma panela com óleo. Coloque a costeleta na panela. Cozinhe a carne em fogo médio até que ela fique levemente dourada. Tire a carne da panela. Descarte o excesso de óleo


First, read the Arabic article below.

شرائط اختبار درجة الحموضة – وتُسمى أيضًا ورق عباد الشمس لقياس درجة الحموضة – عبارة عن أوراق صغيرة ورقيقة يبلغ طول كل منها ٥ سنتيمتر ويبلغ عرضها ١.٥ سنتيمتر تكون مغلفة بمحلول كيميائي يتغير لونه عند تعرضه للمواد القاعدية أو الحمضية. يمكن شراء شرائط اختبار الحموضة من معظم متاجر الأطعمة الصحية أو من أي متجر بيع مستلزمات المعامل والتجارب العلمية. يمكنك أيضًا شراء شرائط اختبار الحموضة من خلال الإنترنت أو من محلات مستلزمات الحيوانات الأليفة. اغمس شريط الاختبار في الماء حتى مسافة ٢.٥ سنتيمتر ولا يهم أن تغمس الشريط من أي جانب من الجانبين حيث لن يؤثر ذلك على النتيجة لأن الشريط بأكمله حساس لدرجة الحموضة. احرص فقط على الإمساك بطرف الشريط بقبضة ثابتة حتى لا ينزلق منك في الماء الذي تريد قياس درجة حموضته.  املأ الكوب بماء الصنبور إذا كنت تحاول التأكد من الرقم الهيدروجيني لمياه الشرب. إذا كنت تحاول قياس درجة الحموضة في حوض للأسماك، اغمس الشريط في الماء من أعلى الحوض. يمكنك استخدام قطارة ماء لوضع قطرة ماء أو قطرتين مباشرة في منتصف ورقة عباد الشمس. بعد غمر شريط القياس في الماء لمدة ١٠ ثوانٍ على الأقل، اسحبه للخارج وانظر إلى طرفه. سوف تجد الشريط قد تغير لونه بما يشير إلى  قاعدية أو حمضية الماء. إذا لم يتغير لون الشريط فورًا انتظر بضع ثوانٍ أخرى. يأتي طقم اختبار درجة الحموضة مع مخطط ألوان ويشير هذا المخطط إلى اللون الذي ستتحول إليه ورقة عباد الشمس عند تعريضها لمادة قاعدية أو حمضية. طابِق بين لون شريط الاختبار وبين مدلول اللون الموضح من خلال المخطط لتحديد درجة حموضة المياه. يشير لون الشريط الأحمر في الغالب إلى شدة حموضة الماء، بينما يشير اللون الأصفر إلى الحمضية المعتدلة، ويشير اللون الأخضر إلى درجة قاعدية معتدلة، كما يشير اللون الأرجواني إلى ارتفاع درجة الحموضة. أوراق عباد الشمس مقياس سريع وفعال لتحديد مستويات الحموضة في المجمل، لكنها ليست الطريقة الأكثر دقة للقياس. يعد القارئ الرقمي (يُطلق عليه غالبًا مقياس درجة الحموضة) جهازًا أكثر دقة حيث يمكنه تحديد درجة حموضة السائل مقربًا إيّاها إلى أقرب منزلتين عشريتين. لاستخدام مقياس درجة الحموضة، اغمر رأس الأداة في الماء حتى تُظهر الشاشة قراءة الرقم الهيدروجيني.  يشيع استخدام مقياس درجة الحموضة في المعامل العلمية والمختبرات ويمكن شراؤه أو تأجيره من خلال متاجر الإمداد العلمي. قد يحتاج...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre tiras de teste de pH. Mergulhe uma tira em uma amostra de água por 10 segundos. Observe que cor a tira adquire. Compare a cor da tira com a tabela de cores. Para ter dados mais precisos, meça os níveis de pH com um medidor digital.


First, read the Arabic article below.

شرب الماء علاج للعديد من الأشياء، ويؤدّي شرب الماء بانتظام خلال اليوم إلى إشعارك باليقظة خلال وقت قصير. غالبًا ما يكون سبب الإرهاق والتعب هو الجفاف ولا شيء غير ذلك. اشرب كوبًا من الماء عند الاستيقاظ في الصباح لتحفيز عملية الأيض، واستمر بشرب الماء خلال اليوم. التخبّط في السرير عند عدم الاستيقاظ بعد سماع المنبه للمرة الخامسة يعني أنك لن تتناول إفطارًا جيدًا، وهذا إن تناولته في الأساس. سيؤدّي ذلك إلى إبطاء عملية الأيض مما يجعل بدء أي شيء خلال اليوم أصعب. أرغم نفسك على الاستيقاظ في وقت أبكر إن كان ذلك ضروريًا واستغل هذا الوقت لتناول وجبة الإفطار. تقوم المغذّيات الموجودة في وجبة الإفطار بإمدادك بالطاقة لاستقبال اليوم مما يجعل التضحية بفترة النوم الإضافية أمر يستحق العناء. كما هو الحال مع المعاناة من الجفاف، قد يعني الإرهاق إشارة من جسمك بأنك جائع وتحتاج إلى الطاقة من الطعام. عوضًا عن الاكتفاء بالوجبات الثلاث الاعتيادية، جرّب تناول 5-7 وجبات أصغر خلال اليوم. سيحافظ ذلك على عدم تخبّط مستويات السكر بالدم ويمد جسمك بالفيتامينات والمغذّيات التي تحتاجها للتركيز. قد تجد أن التحرّك والنشاط أصعب عند تملّك دوار منتصف النهار منك، إلا أن إضافة المزيد من النشاط البدني إلى روتينك سيحد من شعورك بالإرهاق. تدرّب لمدة 10 دقائق على الأقل يوميًا، حتى إن كان ذلك يعني المشي خارج المنزل. تحريك الدورة الدموية واستنشاق الهواء المنعش سيمنحك الطاقة ويجعلك مستعدًا بسرعة. هناك سبب وجيه للشعور بالإرهاق في موسم الشتاء حيث أن التعرّض لضوء الشمس يزيد من مستويات فيتامين D الذي يزيد من طاقتك. إن كنت محظوظًا كفاية وكان الجو معتدلًا، توجّه إلى الخارج للحصول على انتعاش سريع. اصطد عصفورين بحجر واحد ومارس تمارينك الرياضية في الخارج أيضًا! ستقودك غريزتك إلى شرب كوب آخر من القهوة عند الشعور بحالة من النعاس، ولكن انتظر! يتّضح أن شرب أكثر من 2-3 أكواب من القهوة يوميًا لا يزيد من مستوى طاقتك، ويؤدّي فعل ذلك بعد منتصف الليل إلى زيادة سوء نومك لاحقًا. قم بالحد من استهلاك الكافيين ليكون 3 أكواب أو أقل كل يوم حتى تتمكن من تعزيز طاقتك دون التعرّض للآثار الجانبية السلبية. حاول فعل ذلك قبل وقت الغداء وستشكر نفسك على ذلك في اليوم التالي. هل كنت في حفلة صاخبة الليلة السابقة وسهرت حتى وقت متأخر ثم نمت حتى منتصف نهار اليوم التالي؟ قد تجد أنك توجّهت إلى الفراش مبكّرًا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Beba mais água. Tome café da manhã. Coma frequentemente. Faça mais exercícios. Tome um pouco de sol. Controle a sua ingestão de cafeína. Regule o seu ciclo de sono.


First, read the Arabic article below.

شرب الماء يساعدك في إنقاص الوزن، وكذلك يساعد في تطهير الجلد وزيادة لمعانه. حاول شرب ما مقداره 2-3 لتر من الماء يومياً (بعضه يأتي من الطعام). كلما كان حجمك أكبر كلما وجب عليك شرب المزيد من الماء.  حاول تجنب المشروبات المسببة للجفاف كالقهوة والمشروبات الغازية. تلك المشروبات ليست سوى سعرات حرارية سكرية وخالية من الفوائد على أي حال، بينما الماء هو الاختيار الأمثل لتحسين مظهرك. أحد أسهل طرق التمتع بمظهر جيد هو الحفاظ على نظافة جسدك. تلك التفاصيل تصنع فارقاً كبيراً، فمن منا يرغب بالتواجد مع شخص لا يجيد حتى الاعتناء بنفسه؟ ركز على الآتي:   النظافة: استحم يومياً واغسل يديك بانتظام. الرائحة: استخدم مزيل العرق وبعض العطر إن شئت. الجلد: استخدم أدوية الحماية من أشعة الشمس وضع غسولاً يومياً على الجلد للحفاظ على نعومته. إن كنت تعاني من حب الشباب (البثور) فحاول التحكم بها. الشعر: حافظ على شعرك نظيفاً ومنظماً. إن كان لديك شعر جسد غير مرغوب فجرب حلاقته أو إزالته بالشمع. حافظ على حسن مظهر أظافرك بتقليمها وتنظيفها. أحياناً تكون تلك التفاصيل الصغيرة هي التي تحدث الفارق.   بالنسبة لباقي يديك، ضع غسولاً على يديك بعد كل مرة تغسلهما فيها للحفاظ على نعومتهما. الأقدام مهمة كذلك. ضع غسولاً على قدميك بعد الاستحمام، وحافظ على نظافتهما وانتبه للرائحة المنبعثة منهما. نظف أسنانك بالفرشاة مرتين يومياً على الأقل، خصوصاً بعد احتساء القهوة أو التدخين. استخدام خيط الأسنان مهم كذلك، أتعلم أن المواظبة على استخدام خيط الأسنان تحافظ على انتعاش نفسك بل وتقلل فرص إصابتك بأمراض القلب؟ الأهم من ذلك أن تزور طبيب الأسنان بانتظام لتبييض أسنانك والتأكد من عدم وجود أي تسوس. يمكنك تبييض أسنانك في المنزل أو بمساعدة طبيب الأسنان. الأصحاء يتمتعون بمظهر حسن، وما من طريقة أفضل للظهور بمظهر صحي من أن تتمتع بصحة جيدة في المقام الأول. إن لم تكن تحسن الاعتناء بصحتك فعليك البدء الآن، وذلك ببعض الأمور البسيطة كزيادة شرب الماء وتناول الطعام الصحية والتمتع باللياقة البدنية.   خذ قسطاً وافراً من النوم كل ليلة. إن حافظت على نوم 8 ساعات يومياً فستبدو بمظهر أفضل. أقلع عن التدخين وتعاطي المواد المسببة للإدمان. هاتان العادتان تؤديان لشيوخ جلدك وعظامك ومينا الأسنان وشعرك وحتى أعضائك الداخلية. ممارسة التمارين على فترات تُعد طريقة ممتازة لحرق الدهون بسرعة وتحسين صحة جهازك الدوري....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Beba bastante água. Seja higiênico Não se esqueça das mãos e dos pés também. Escove os dentes e use fio dental. Foque na sua saúde. Fique em forma por meio de exercícios.


First, read the Arabic article below.

شرب الماء يقي الجسم من احتباس ماء أكثر بداخله مما يساعد بدوره على منع الانتفاخ المصاحب للدورة الشهرية. قد تجدين كذلك أن شرب الماء الساخن أو الدافئ أفضل للدورة من الماء البارد لأن السوائل الساخنة تزيد تدفق الدم للجلد فتساعد على استرخاء العضلات المتقلصة. احرصي على شرب 10 أكواب ماء على الأقل (سعة الكوب منها حوالي ¼ لتر) في نظامك الغذائي، ويفضل شرب كمية أكبر إن أمكن. يمكنك أيضًا إضافة ماء أكثر إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول أطعمة غنية بالماء. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك الإكثار من تناولها أثناء الدورة الشهرية لزيادة ترطيب جسمك:  الخس الكرفس الفراولة الخيار البطيخ من المهم أن يتوفر لجسمك ما يحتاجه من الكالسيوم من خلال النظام الغذائي سواءً كان ذلك أثناء وقت الدورة الشهرية أم لا، ومع ذلك، من المهم بشكل خاص الانتباه إلى تناول الكالسيوم خلال فترة الدورة الشهرية لأن وجود كمية كافية منه يمكن أن يقلل من التشنجات التي تشعرين بها أثناء ذلك الوقت. تقلصات أقل يمكن أن تعني ألم أقل. تناولي هذه الأطعمة الغنية بالكالسيوم لزيادة جرعتك منه:  منتجات الألبان، مثل الجبن والزبادي والحليب حبوب السمسم خضروات مثل السبانخ واللفت والقنبيط اللوز حليب الصويا إذا كنت تعانين من سوء التغذية، فسوف يزداد هذا النقص سوءًا خلال وقتك من الشهر. من المهم أن تحصلي على الكثير من الأطعمة المليئة بالفيتامينات المهمة حتى يظل جسمك قويًا خلال الدورة الشهرية. فيما يلي بعض الأطعمة التي يمكنك تجربتها لهذا الغرض:  الأرز البني (مليء بفيتامين ب 6، الذي يساعد على تقليل الانتفاخ) اللوز والجوز وبذور اليقطين (تحتوي على المنجنيز، يهدئ التقلصات) زيت الزيتون والبروكلي (غني بفيتامين هـ) الخضر الورقية والسمك والدجاج (يحتوون على الحديد، والذي يساعد في تعويض الحديد المفقود خلال الدورة الشهرية). القرفة أيضًا غنية بالحديد وكذلك البابايا. أضيفي الزنجبيل لنظامك الغذائي، فبه خصائص تخفف آلام الدورة الشهرية. تجنبي الأطعمة التي تحتوي على سكر صناعي واستبدليها بالأطعمة التي تحتوي على السكريات الطبيعية، مثل الفراولة. من المحتمل أن تشعري بالفعل بالانتفاخ أكثر من المعتاد أثناء دورتك الشهرية، لذلك سيكون من المناسب في هذا الوقت تجنب الأطعمة التي تسبب احتباس الماء وزيادة الشعور بالانتفاخ. يشمل ذلك الأطعمة الدهنية والحبوب والمشروبات الغازية؛ لذا قللي من الأطعمة والمشروبات التالية: ...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Hidrate-se. Consuma bastante cálcio. Coma alimentos ricos em nutrientes. Evite alimentos que causem inchaço. Consuma menos cafeína. Consuma bastante vitamina D. Tome chá de camomila.


First, read the Arabic article below.

شريحة لحم القوي ذو اللون الأحمر الزاهي طازج أكثر من اللين الداكن. كذلك ابحثي عن التوزيع المتساوي لخطوط الدهن الرقيقة البيضاء على السطح. تذوب الدهون وترطب اللحم أثناء الطهي ما يجعل شريحة لحم هشًا ولذيذًا.   اختاري قطعة شريحة لحم مستوية بسمك 31,75 مم تقريبًا. تفقدي العبوة وتاريخ انتهاء الصلاحية لتتأكدي من أن اللحم طازج. ابحثي عن درجة اللحم البقري الخاصة بوزارة الزراعة الأمريكية على الملصق إذا كنت تبتاعينه في الولايات المتحدة وهو مؤشر رسمي على الجودة: "أولي" هو الأفضل متبوعًا ب"خيار" ثم "منتقى". أخرجي شريحة لحم من الثلاجة أو المجمد قبل الطهي لتركه يذوب في درجة حرارة الغرفة 21ْس تقريبًا. تجنبي طهوه باردًا لأن اللحم سيتقلص وسيكون مضغه صعبًا. جففيه بمنديل ورقي. يجب أن يكون اللحم جافًا حتى لا ينتهي الأمر بتكون البخار في الداخل. تبليه برفق كأن ترشي عليه الملح فهذا سيساعد في تعزيز النكهات الطبيعية للشريحة لحم. يمكنك أن تجربي الفلفل الأسود والبابريكا أو غيرها من التوابل الجافة إذا شعرت بأنك تجازفين.   تجنبي إكثار التوابل لأنها ستمنع ظهور نكهة شريحة لحم الطبيعية. لا تتبلي شريحة لحم قبل الطهي مباشرة إذا استخدمت الملح فهذا سيحجز الرطوبة ما يؤثر على عملية الطهي. من الأفضل نقع شريحة لحم وتبريده في الثلاجة لساعتين إذا كنت تفضلين استخدام التوابل المبللة. تذكري أن تخرجيه من الثلاجة لبعض الوقت حتى يصل لدرجة حرارة الغرفة قبل الطهي.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Compre carne de boa qualidade. Descongele a carne. Seque a carne às apalpadelas com papel-toalha para que o vapor não interfira na cocção. Tempere a carne.


First, read the Arabic article below.

شعار المتصفح هو أيقونة "e" باللون الأزرق الفاتح مع شريط أصفر. وتوجد هذه الأيقونة في الركن العلوي الأيمن من نافذة إنترنت إكسبلورر. يوجد هذا الخيار بالقرب من أسفل النافذة. توجد هذه الأيقونة في أسفل اليمين من قسم تاريخ التصفح "Browsing history". إذا لم تر الإعدادات فاضغط أولًا على قسم "عام" General في قمة نافذة "خيارات الإنترنت". سترى هذا الخيار بالقرب من قاعدة نافذة الإعدادات المنبثقة. جميع الملفات في هذا المجلد هي ملفات مؤقتة من التصفح، لكن أي ملف يحتوي على "cookie:[اسم المستخدم]" في اسمه هو ملف تعريف ارتباط. على عكس معظم المتصفحات، لا يمكنك استعراض الخصائص المحددة لملف تعريف ارتباط في متصفح إنترنت إكسبلورر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o "Internet Explorer". Clique no botão ⚙. Clique em Opções de internet. Clique em Configurações. Clique em Visualizar arquivos. Visualize os cookies do Internet Explorer.


First, read the Arabic article below.

شعر الرأس ليس الوحيد الذي يحتاج إلى الغسل، فشعر العانة يحتاج إلى القليل من الرعاية والاهتمام أيضًا، لذا عند الاستحمام يجب غسل شعر العانة بصابون لطيف خالٍ من العطر والتعامل مع الشعر بلطف؛ فجذب الشعر في هذه المنطقة قد يؤلمك.  الشامبو العادي أو غسول الجسم قاسي جدًا على الجلد الحساس في منطقة العانة، لذلك لا تستخدمه في تلك المنطقة واستخدم بدلًا منه الصابون غير الملون الخالي من العطر والمعد خصيصًا لهذا الغرض. لا تفرك الصابون مباشرةً على شعر العانة بل افركه بيديك واستخدم الرغوة. تجنب دخول الصابون داخل الأعضاء التناسلية، حتى لا تتسبب في التهيج والحكة. هذا أمر هام خاصةً بالنسبة للنساء؛ فحتى ألطف الصابون يمكن أن يخل بتوازن درجة الحموضة في المهبل، مما يؤدي إلى حدوث التهاب أو عدوى. . عليك الحفاظ على شكل شعر العانة مهندمًا حتى إن لم تكن تفضل إزالته تمامًا وأفضل طريقة للقيام بذلك هي قصه باستخدام مقص الأظافر الصغير. يفضل استخدام مقص نهايته غير حادة حيث يسمح لك بأكبر قدر من المرونة وأقل فرصة لجرح نفسك، فقط تأكد من وضعه جانبًا في مكان خاص بك لاستخدامه لشعر العانة فقط.  لا تستخدم مقصًا كبيرًا، فإنه غير ملائم وأكثر خطورة. يمكنك استخدام أداة التشذيب الخاصة بالأذن أو الأنف، ولكن تأكد من وجود واقي يمكنك وضعه على الشفرات لحماية نفسك. لا تستخدم أبدًا ماكينة الحلاقة الكهربائية ذات الرؤوس الدائرية، لأنها تكون مؤلمة عند استخدامها في منطقة العانة. اسحب الشعر بعيدًا عن الجسم وقم بقصه ببطء وبحرص وعلى مقربة من الجلد بالدرجة التي تشعرك بالارتياح. يمكنك أيضًا تمشيط الشعر أولًا إذا كنت تفضل ذلك، ثم قصّ الشعر البارز بين أسنان المشط. سوف تعتمد على إحساسك في أغلب عملية التشذيب، ولكن يجب عليك التحقق بصريًا من تقدمك باستخدام مرآة باليد على فترات منتظمة. تأكد من تنظيف الشعر الذي سقط بعد الانتهاء من التشذيب، حيث إن ترك شعر العانة في الحمام (خاصةً إذا كان مشتركًا) تصرف غير مقبول على الإطلاق. يمكنك كذلك تشذيب الشعر فوق المرحاض، وبهذه الطريقة يمكنك التخلص منه بسهوله عند الانتهاء. يعتقد الكثيرون أن تشذيب شعر العانة هو أفضل طريقة للتعامل معه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Lave a região com um sabonete suave. Mantenha os pelos aparados.


First, read the Arabic article below.

شعورك بالوحدة وعدم وجود أفراد يمكنك أن تقول إنهم أصدقائك المقربين منك ليس نهاية العالم، بل مجرد وضع مؤقت قائم نظرًا لمجموعة من الأسباب المعينة. استغرق من وقتك القليل لكي تتأمل تلك الأسباب محاولًا تفسير الأمر بدلًا من التعامل معه على أنه مصيرك الأبدي. بناءً على رغبتك الشخصية فقط لا غير، ضع في خياراتك إمكانية أن تعمل على تغيير الظروف المحيطة بك سعيًا لاكتساب أصدقاء جدد. اطرح على نفسك الأسئلة التالية التي تساعدك على اكتشاف الأسباب الحقيقية وراء عدم وجود أصدقاء في حياتك في اللحظة الحالية:   هل حدث تغيير كبير في ظروف حياتك الراهنة؟ هل ذهبت إلى جامعة جديدة منذ فترة قصيرة أو انتقلت إلى مدينة غير مدينة طفولتك؟ قد يكون ذلك جزءًا من الوحدة التي تشعر بها في الوقت الحالي. قد يكون وقوع الخلافات مع مجموعة الأصدقاء سببًا في شعورك بالعزلة بدوره، لذا اسأل نفسك: هل كنت تمتلك أصدقاءً من قبل وابتعدت عنهم مؤخرًا؟ أم أنك لم تكن جيدًا في عملية تكوين الصداقات أبدًا من قبل؟ حتى إذا كان الوضع هو الاختيار الثاني، واصل القراءة، فهذا المقال يعرض لك اقتراحات فعّالة قد تساعدك على تغيير شكل حياتك كليًا. هل أنت شخص منطوي بطبيعتك؟ إذا كنت تفضل دائمًا أن تكون بمفردك بدلًا من قضاء الوقت مع الأفراد الآخرين، فربما أنك من الأفراد الذين يتم تسميتهم "الانطوائيين". لا تنظر على ذلك الوصف على أنه وصفًا سيئًا، فلا مشكلة نهائيًا في أنك تكون تلك هي طبيعتك، بل عليك أن تتقبل ذلك وتتقبل نسبيًا أن سبب عدم وجود أصدقاء في حياتك من قبل قد يكون راجعًا لتلك الرغبة الداخلية في تفضيل الانعزال بنفسك عن البشر الآخرين. الخبر الجيد أنك قادر على تكوين الصداقات وفي نفس الوقت الحفاظ على عزلتك الآمنة وحياتك الفردية الانطوائية. هل عانيت من أي اضطراب عاطفي مؤخرًا؟ ربما أنك تشعر بحالة نفسية سيئة منذ مدة وكنت غير قادر على تشجيع نفسك على الخروج للعالم والتعامل مع الأفراد وتكوين الصداقات، وهو ما أدى إلى عزلتك عن الآخرين وتضاؤل وجود الأصدقاء من حولك. احرص هنا على علاج أصل المشكلة بدلًا من الانشغال بأعراضها؛ أي اطلب المساعدة للعمل على علاج وضعيتك النفسية والتغلب على ذلك الاضطراب العاطفي الحالي. تحدث مع مستشارك المدرسي أو أحد الأفراد من قسم الاستشارات الاجتماعية في جامعتك أو أحد الأفراد البالغين أصحاب الخبرة، مثل: والدك أو أحد أساتذتك أو رجل دين تثق به. من الضروري للغاية أن تتقبل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reflita sobre os motivos que o impedem de fazer amizades. Aceite-se do jeito que é. Determine se quer ser alguém mais sociável. Descubra se você tem ansiedade social ou algum outro transtorno semelhante. Converse com um profissional.


First, read the Arabic article below.

شغل المكواة على أعلى درجة حرارة. ضع قطعة قماش أو منشفة تحت الماء حتى يتم ترطيبها، لا تغرقها تمامًا بالماء. يمكنك أن تثبت كل جانب من بنطالك إلى منضدة الكي، ممددة إلى الطول المرغوب فيه. أو يمكنك ببساطة فرد البنطال حول منضدة الكي إلى العرض المرغوب فيه. تأكد من أنها تغطي الرباط الذي تحاول تمديده تمامًا. إذا احتجت، استعمل قطعتي قماش. بعد وضع قطعة القماش المرطبة على المطاط، ضع المكواة المضبوطة لأعلى درجة حرارة عليها. اكوِ لمدة عشر ثوان، ثم دعها لمدة عشر ثوان أخرى. كرر العملية من خمس إلى عشر دقائق. سيساعد هذا في أن يناسبك بنطالك؛ حيث أن درجة حرارة المطاط سترتفع ومن ثم سترتفع حمولة الخرق. هذا يعني أنه سيتمدد أكثر، قبل الوصول إلى أقصى حد له. إذا لم يتمدد بالشكل الكافي، حاول قلب الحزام المطاطي وكرر العملية. افعل هذا حتى تصل إلى التمدد المطلوب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ligue o ferro de passar na maior temperatura possível. Prepare a calça. Coloque o pano úmido sobre o elástico. Passe o elástico com o ferro. Repita conforme necessário.


First, read the Arabic article below.

شغل برنامج "تيرمينال" (Terminal) من قائمة برامج لينكس أو اضغط على Ctrl+Alt+T من لوحة المفاتيح. لعرض معلومات "التاريخ والوقت"، اكتب date في سطر الأوامر واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن تعرض لك نافذة تطبيق "تيرمينال" التاريخ وفق الصياغة التالية: يوم الأسبوع - الشهر - الوقت - المنطقة الزمنية - السنة. لاحظ كتابتها باللغة الإنجليزية.  على سبيل المثال: قد تظهر المعلومات التالية لك: Wed Mar 7 07:38:23 EDT 2017، حيث Wed تعني يوم "الأربعاء" وMar تعني شهر "مارس" وEDT تشير إلى المنطقة الزمنية الحالية للنظام (المنطقة الزمنية الشرقية) اكتب cd /usr/share/zoneinfo واضغط على زر الإدخال ↵ Enter ثم اكتب tzselect واضغط مجددًا على ↵ Enter. يستعرض لك ذلك قائمة المواقع الجغرافية/ المناطق الزمنية المتاحة للاختيار.  قد يختلف الأمر التوجيهي /usr/share/zoneinfo بناءً على توزيعة لينكس المستخدمة. تفحص القائمة التي ظهرت لك، ومنها حدد الرقم الخاص بالموقع الجغرافي العامي الذي تتواجد به. اكتب ذلك الرقم، والذي يدل على قارة أو موقع جغرافي حول المحيطات في الكرة الأرضية، ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. تظهر لك الآن قائمة بالدول المنتمية للموقع الجغرافي التابع للقارة أو المحيط الذي اخترته؛ اكتب الرقم الخاص بدولتك أو أقرب دولة لك واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب رقم من الأرقام الظاهرة أمامك لاختيار المنطقة الزمنية المفضلة لك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.  لا تقلق إذا لم تظهر مدينتك في قائمة الخيارات الظاهرة لك، فيمكنك اختيار أي مدينة أخرى قريبة تقع في نفس المنطقة الزمنية. يمكنك تأكيد أن الوقت المحلي مضبوط بشكل صحيح من خلال كتابة 1 ثم الضغط على زر الإدخال ↵ Enter.  إذا لم يكن الوقت المحلي صحيحًا، فاكتب 2 ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يعود بك ذلك للخطوات السابقة، حيث تختار من جديد القارة وتعيد بقية الخطوات للتعديل. أعد كتابة أمر عرض التاريخ date من جديد وتفقد المنطقة الزمنية التي تظهر لك، والمفترض أن تراها متوافقة مع المنطقة الزمنية التي قمت بإعدادها في الخطوات السابقة. ما أن تراها متوافقة مع ما اخترته تكون المهمة قد تمت بنجاح وتم تغيير المنطقة الزمنية على نظام تشغيل جهاز الكمبيوتر بشكل صحيح. تحتوي غالبية توزيعات لينكس الحديثة على برمجية مدمجة لبروتوكول توقيت الإنترنت (إن تي بي NTP)، وفي حالة لم تتوفر توزيعتك على تلك الخاصية، فأنت بحاجة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Terminal. Verifique o fuso horário atual. Verifique os fusos horários disponíveis. Escolha um continente ou oceano. Selecione um país. Selecione um fuso horário. Confirme o horário local. Confira se o fuso horário foi redefinido. Configure o relógio para se manter sincronizado com os servidores de horário da internet, se você quiser.


First, read the Arabic article below.

شغل برنامج "تيرمينال" (Terminal) من قائمة برامج لينكس أو اضغط على Ctrl+Alt+T من لوحة المفاتيح. يختلف ذلك الأمر بناءً على توزيعة لينكس المثبتة على جهازك، لذا اختر الأمر وفقًا لما يلي:    "أوبنتو" و"مينت": sudo dpkg-reconfigure tzdata متبوعة بكلمة السر الخاصة بالمستخدم/ المدير.  "ريد هات": redhat-config-date   "سينت أو إس" و"فيدورا": system-config-date   "فري بي إس دي" (FreeBSD) و"سلاك ويير" (Slackware): tzselect استخدم أزرار الأسهم في لوحة المفاتيح لاختيار المنطقة الجغرافية التي تقع فيها بلدك من الخيارات الظاهرة لك ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اختر المدينة أو المنطقة المتوافقة مع المنطقة الزمنية الخاصة بموقعك الجغرافي، ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يتم من خلال ذلك تغيير المنطقة الزمنية في إعدادات نظام التشغيل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Terminal. Insira o comando do menu de fuso horário. Selecione a região geográfica. Selecione a cidade ou região.


First, read the Arabic article below.

شغل جهاز بلايستيشن 4 ثم أدخل بيانات تسجيل الدخول المعتادة، مع ملاحظة أنك بحاجة إلى تسجيل الدخول إلى حساب المستخدم الرئيسي (Primary User) على وحدة تشغيل الألعاب، وذلك لتقدر على حذف حسابات المستخدمين الآخرين. وأنت في الشاشة الرئيسية، انقر على ذراع التحكم اليسرى لفتح قائمة الإعدادات والخيارات. استمر في استخدام الذراع/ العصا اليُسرى في التحرك في القائمة مع تمرير الشاشة لليمين، وصولًا إلى أيقونة "صندوق الأدوات"، والتي تحمل تسمية "الإعدادات" (Settings). انقر على زر "X" من ذراع التحكم لفتح هذا الاختيار. (بالإنجليزية: Login Settings). مرر الشاشة للأسفل وأنت في قائمة الإعدادات وصولًا إلى "إدارة المستخدم" (User Management) ومن هناك اختر "حذف مستخدم" (Delete User). تحرك لأسفل وصولًا إلى اسم المستخدم المراد حذفه. انقر على "X" من ذراع التحكم لإتمام الحذف ثم أكد رغبتك في حذف ذلك الحساب؛ اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة ببساطة شديدة.  إذا كنت تقوم بحذف الحساب الرئيسي، فإن جهاز بلايستيشن 4 سيكون بحاجة إلى إعادة التهيئة، لهذا أثناء ضغطك على أمر الحذف، سوف يُطلب منك تأكيد قرارك بإتمام إعادة تهيئة الجهاز أم لا. يترتب على إعادة التهيئة/حذف الحساب الرئيسي استعادة وحدة التشغيل إلى وضعية ضبط المصنع؛ وهو ما يعني أن أي بيانات لم تحتفظ بنسخة احتياطية منها سوف تُفقد للأبد. للاحتفاظ بنسخة احتياطية من البيانات الحالية، اذهب إلى قسم "الإعدادات" (Settings) ثم "إدارة تطبيق البيانات المحفوظة" (Application Saved Data Management) ثم "البيانات المحفوظة في ذاكرة النظام" (Saved Data in System Storage). اختر "الذاكرة السحابية" (Cloud) للاحتفاظ ببيانات الجهاز على الذاكرة السحابية أو "ذاكرة يو إس بي" للحفظ على واحدة من الذاكرات الفلاشية الخارجية المتصلة بالجهاز بواسطة منفذ "يو إس بي". اختر بعد ذلك اللعبة أو التطبيق المُراد حفظ بياناته ثم اضغط على "نسخ".  تجنب نهائيًا إغلاق جهاز بلايستيشن 4 أثناء هذه العملية وإلا قد تتسبب في إتلافه. سجل الخروج من على جهاز بلايستيشن 4 ثم أعد فتح شاشة تسجيل الدخول بالحسابات المتاحة على النظام. يُفترض الآن ألا ترى الحساب المحذوف في شاشة خيارات حسابات المستخدمين، وهو ما يعني أن عملية الحذف من على النظام قد تمت بنجاح.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acesse sua conta principal. Acesse a opção "Configurações". Abra a tela "Excluir usuário". Exclua o usuário desejado. Verifique se a exclusão foi bem-sucedida.


First, read the Arabic article below.

شغل وضع الطيران إذا كنت تستخدم هاتفك كساعةٍ منبهةٍ حتى لا تنزعج من الإشعارات. قد يساعدك وضع سماعات الأذن مع تشغيل موسيقى هادئةٍ إذا لم يكن بوسعك تجنب ضوضاء الخلفية أو كنت تعاني من طنين الأذن. أضف ملحوظةً بالموعد الذي ستكون فيه متاحًا من جديد. سيمنع هذا زملاءك من إزعاجك دون قصد. قد يبدو هذا مخالفًا للتوقعات حيث أن الكافيين منبهٌ قويٌ لكنك لن تشعر بالنتائج على الفور خاصةً إذا كانت قيلولتك أقل من ثلاثين دقيقة حيث ينتقل الكافيين عبر مسارك المعوي وقد يستغرق امتصاصه حتى 45 دقيقة. أخذ "قيلولة كافيين" بتناول 200 مجم من الكافيين مباشرةً قبل غفوةٍ لمدة 20 دقيقةٍ قد يحسن الأداء ويجعلك تشعر بنعاسٍ أقل فور استيقاظك. عليك أن تتجنب الكافيين غالبًا إذا كان الوقت متأخرًا من فترة بعد الظهيرة حتى لا تجد صعوبةً في الاستغراق في النوم أثناء موعد الخلود للفراش، كما يمكنك أن تتجنب الكافيين أيضًا إذا كنت تحاول الإقلاع عن الكافيين. اضبط منبهًا لإيقاظك بعد فترةٍ محددةٍ من الوقت عندما توشك على إنهاء قهوتك (أو الشاي الأخضر أو مكعبات الكافيين إلخ)، سوف يساعدك ضبه منبهٍ على الاسترخاء حيث تعرف أنك لن تنام لفترةٍ أطول مما تنتوي.  أبقِ في ذهنك المدة التي تحتاجها حتى تستغرق في النوم. سيكون عليك ضبط منبهك على 25 دقيقةً إذا كنت تريد أن تغفو لمدة 20 دقيقةً وكنت تستغرق 5 دقائق حتى تستغرق في النوم عادةً، وقد تحتاج لإضافة دقيقةٍ أو دقيقتين فقط إلى فترة غفوتك المرغوبة إذا كنت تستغرق في النوم سريعًا جدًا. ضع منبهك في جانبٍ آخر من الغرفة إذا كنت من أولئك الأشخاص المعتادين على إطفاء المنبه والعودة إلى النوم أو في أبعد مكانٍ منك قدر الإمكان إذا كنت في السيارة بحيث لا يصبح من السهل عليك إطفاؤه. يمكنك فعل هذا مباشرةً بعد الانتهاء من شرب كافيينك إذا كنت تتناوله، وإذا لم تكن تتناوله يمكنك فعل هذا بعد جعل نفسك مستريحًا وضبط منبهك. جرب هذا التمرين إذا كنت تواجه مشاكل في النوم: أغمض عينيك وازفر تمامًا، ثم خذ شهيقًا ببطء حتى تكمل العد إلى أربعة. احتفظ بهذا النفس بالداخل حتى تعد إلى سبعة ثم ازفر عبر فمك حتى العد إلى ثمانية مع عمل صوت أزيز ثم كرر الدورة لثلاث أو أربع مرات. يستغرق التمرين بأكمله حوالي 60 ثانيةً ويفترض أن يساعدك على النوم سريعًا.  يمكنك أيضًا أن تحاول إخراج جميع الأفكار من عقلك والتركيز على تنفسك فقط بدلًا من ذلك. هذا مشابهٌ جدًا للتأمل لكنه قد...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Desligue o celular e qualquer outra distração. Pendure um aviso de “não perturbe” no lado de fora da porta do escritório, se possível. Tome café antes de dormir. Programe o despertador. Feche os olhos e relaxe. Tente o exercício "4 – 7 – 8" para dormir rapidamente. Mantenha os olhos fechados. Acorde assim que o despertador tocar.


First, read the Arabic article below.

شغلها واتركها تسخن لمدة 10 دقائق. احرص على توفير مساحة صغيرة حول كل قطعة نقانق. رصها بحيث تتعامد على الفتحات الموجودة في الصينية.  يمكنك أيضًا استخدام مقلاة من الحديد الزهر بدلًا من الصينية ذات الفتحات.  احرص على تدوير النقانق كل 5 دقائق لمنع احتراقها من أحد الجوانب. ضع الصينية على شبكة الفرن وأغلقه. اترك النقانق تطهى لمدة 5 دقائق تقريبًا. افتح الفرن بعد انقضاء الدقائق الخمس واستخدم قفاز الفرن لإمساك الصينية. استخدم مسكة لقلب كل القطع. أعدها إلى الفرن لخمس دقائق أخرى ثم اقلب النقانق مجددًا. اطهها لمدة 15-20 دقيقة في المجمل.  ستجازف بإحراق النقانق إذا لم تدرها. استخدم مقياس درجة الحرارة وانكز إحدى القطع به بحيث يصل طرفه لمنتصفها. يجب أن تبلغ حرارتها 71ْس.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Preaqueça o forno a 175 °C. Coloque as linguiças em uma assadeira. Asse cada lado por cinco minutos. Gire as linguiças a cada cinco minutos. Veja se as linguiças estão prontas.


First, read the Arabic article below.

شغلي الفرن أولًا على حرارة 150ْ س. بطني صينية الفرن بينما يسخن بورق الزبد وارسمي على الورق دائرة بقطر 25 سم تقريبًا. اكسري البيض وافصلي الصفار. أضيفي البياض في وعاء خفق كبير واخفقيه. أضيفي ملعقة كبيرة من السكر واخفقيها مع استمرار خفق بياض البيض وكرري هذا حتى إضافة كل السكر. ضعي الفانيليا وعصير الليمون ونشاء الذرة حين يصبح الخليط سميكًا ولامعًا. انقلي المارينج بالملعقة إلى الدائرة التي رسمتها على ورق الزبدة. أبقي معظمه في المركز عند البدء. افردي المارينج بالملعقة من المركز إلى الحواف بعد نقل كل المارينج. واصلي فعل هذا حتى تصبح الحواف أعلى من المركز. ضعي الصينية في الفرن واخبزيها لساعة. انقلي المارينج إلى حامل شبكي حين تنهين خبزه ليبرد. اخفقي الكريمة الثقيلة في وعاء خفق صغير أثناء ذلك حتى تتكون بروزات سميكة على السطح. قشري الكيوي واقطعيه إلى شرائح متساوية قدر الإمكان. انقلي المارينج حين يبرد إلى طبق تقديم واملئيه مركزه بالكريمة المخفوقة ورتبي شرائح الكيوي فوقه وقدميه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Prepare o forno e a assadeira. Faça o merengue. Preencha o círculo e leve ao forno. Faça a cobertura do merengue.


First, read the Arabic article below.

شغلي الفرن على إعدادات الخبز واضبطيه على درجة حرارة 200 درجة مئوية. ضعي صاج الفرن في منتصف الفرن، سيساعد ذلك في تسوية كوكيز الزبدة جيدًا.   تستغرق معظم الأفران 10 دقائق على الأقل لتسخن. يُفضل استخدام السكر الأبيض لصنع كوكيز الزبدة، ولكن إذا كان لديكِ سكر خام فقط في منزلك فلا بأس من استخدامه. إذا كانت الزبدة في الثلاجة، اتركيها تفك لمدة 30 دقيقة في طبق لتصبح بدرجة حرارة الغرفة. سيسهل ذلك من عملية عجنها في الخليط.    استخدمي وعاء خلط كبير لتوفير مساحة أكبر لخلط المكونات معًا جيدًا. استخدمي مضرب الكهرباء لخلط المكونات معًا حتى تفتح لون الزبدة ويُصبح الخليط كريمي. اضبطي مضرب الكهرباء على أعلى سرعة لتسريع عملية الخلط وجعل الخليط أكثر رقة. تستغرق عملية الخلط 5 دقائق لجعل الخليط كريمي.   يُفضل استخدام السكر الأبيض في كوكيز الزبدة، ولكن سيُجدي استخدام السكر الخام البني في حالة تواجده في المنزل. أضيفي ملعقتين صغيرتين من مستخلص الفانيليا (10 مللي لتر) وبيضة للخليط. استخدمي مضرب الكهرباء لخلط المكونات معًا حتى تتجانس تمامًا وتتخلصي من أي كتل في العجين.  في حالة استخدام بيضة موجودة في الثلاجة أو في غرفة الخزين من فترة، اكسريها في صحن أولًا للتأكد من سلامتها وأنها لم تتعفن بعد. تُعد هذه طريقة جيدة أيضًا لتجنب سقوط أجزاء من قشر البيض في الخليط. اخلطي ¼ ملعقة صغيرة من الملح (1.4 جرام) و 2 ⅔ كوب من الدقيق (240 جرام) في وعاء متوسط الحجم. قلبي المكونات معًا باستخدام ملعقة لدمج الملح في الدقيق. استخدمي ظهر الملعقة للتخلص من أي كتل في الخليط. يُفضل استخدام الدقيق متعدد الاستخدامات في هذه الوصفة، ويمكن استبداله أيضًا بالدقيق الأسمر في حالة توافره في المنزل. اسكبي الدقيق والملح في وعاء متوسط الحجم. اضبطي مضرب الكهرباء على أقل سرعة واخلطي المكونات حتى تتجانس تمامًا. يبرد بذلك العجين ويساعد الكوكيز على الاحتفاظ بشكله عند خبزه في الفرن. غطي العجين بغلاف بلاستيكي لمنع العجين من التقاط الروائح المختلفة من الثلاجة. في حالة عدم تواجد غلاف بلاستيكي، ضعي العجين في وعاء محكم الإغلاق.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Preaqueça o forno em 200 °C. Passe 1 xícara de manteiga e 1 xícara de açúcar para uma tigela. Forme um creme leve e fofinho com o açúcar e a manteiga. Acrescente o ovo e a baunilha na mistura. Misture o sal e a farinha em uma tigela separada. Misture os ingredientes secos na massa. Cubra a massa e deixe-a na geladeira por uma hora.


First, read the Arabic article below.

شغلي المكواة على الإعداد الأكثر تناسبًا مع قطعة الملابس. سوف يسخن المعدن تدريجيًا بمجرد اختيار مستوى الحرارة. اتركي المكواة تسخن وينبغي ألا تحتاجين إلى الانتظار لأكثر من عدة ثوانٍ.  تكون مستويات الحرارة مسرودة وفقًا لنوع معين من الخامات عادةً، على سبيل المثال، يستجيب القطن جيدًا للحرارة المرتقعة والبخار بينما قد تنصهر بعض الخامات الاصطناعية أو تحترق إذا تعرضت لمثل هذه الحرارة. لذا احرصي على عدم استخدام إعداد غير مناسب. ابدئي بدرجة حرارة منخفضة ثم تابعي الزيادة. إذا كنتِ تكوي أكثر من قطعة ملابس، ابدئي بالقطعة التي تتطلب أقل إعداد حرارة وبهذه الطريقة لن تحتاجي إلى ترك المكواة تبرد قبل المتابعة. إذا كومتِ قطعة الملابس أو تركتيها مستلقية بالخارج، من المحتمل أن تجف بتجعدتها. علقي القطعة على شماعة واتركيها تجف في الهواء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ligue o ferro no ajuste de temperatura apropriado para o tipo de tecido que você pretende passar. Estenda a roupa imediatamente após passá-la.


First, read the Arabic article below.

شغلي شوايتك وسخنيها إلى حرارة 290س. كذلك ضعي الرف العلوي على بعد 12 سم من أعلاها. غطي القدر برذاذ طهي مقاوم للالتصاق أو زيت لمنع التصاق اللحم به ما لم يكن مقاومًا لذلك. ضعي شريحة لحم في إناء الشي وضعيه على الرف العلوي من الشواية الساخنة مسبقًا. أغلقي الباب واتركيه ل4 دقائق قبل فتح الباب وقلبه ليطهى 4 دقائق أخرى على الجانبين في حال فضلت الطهي البسيط. أضيفي 1-3 دقائق إلى وقت الطهي الإجمالي للطهي المتوسط البسيط و3-5 دقائق للمتوسط. أخرجي شريحة لحم من الشواية إذا كانت تسويته كما تحبين. استخدمي سكينًا صغيرًا حادًا لعمل قطع صغير في منتصف شريحة لحم. قدميه فورًا إذا بدا ناضجًا وإذا لم يكن كذلك فأعيديه للفرن واشويه لدقيقة أخرى قبل إخراجه وتقديمه. قدميه كاملًا أو مقطعًا إلى شرائح.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Preaqueça o forno elétrico a aproximadamente (290 °C) e deixe a grade superior aproximadamente 12 cm abaixo da resistência. Prepare a grelha. Asse a bisteca. Confira o ponto da bisteca e sirva-a.


First, read the Arabic article below.

شغّل المقياس إن كان يمتلك مفتاح تشغيل منفصل. لا يمكن للمقياس المتعدد قياس الاستمراراية عند قياسه للمقاومة بوحدة الأوم لأن المقاومة والاستمرارية ضدّين؛ أي أنه يكون هناك قدر كبير من الاستمرارية عند وجود قدر قليل من المقاومة، والعكس بالعكس. مع وضع هذه المعلومة في الحسبان، يمكنك افتراض الاستمرارية اعتمادًا على قيم المقاومة التي تقيسها. ابحث عن مقياس أوم ضمن المقاييس. يكون هذا المقياس هو الأول من الأعلى عادة وتكون قيمته العليا إلى يسار المقياس ("∞" للإشارة إلى ما لا نهاية) ليتدرّج إلى القيمة 0 أقصى اليمين. يكون ذلك معاكسًا للمقاييس الأخرى التي تكون قيمها الدنيا إلى الجهة اليسرى وتزيد تدريجيًا نحو اليمين. تكون إبرة قراءة المقياس أقصى الجهة اليسرى إن لم تكن المجسات متصلة بأي شيء خارجي ويمثّل ذلك قدرًا لا متناهيًا من المقاومة أو "دائرة مفتوحة" مما يقترح عدم وجود استمرارية (أو عدم وجود مسار بين المجسّين الأسود والأحمر). وصّل طرف الاختبار الأسود بالمنفذ الذي يحمل العنوان "Common" أو "-" ثم وصّل طرف الاختبار الأحمر بالمنفذ الذي يحمل الرمز أوميجا (رمز الأوم) أو الحرف "R". اضبط المجال (إن كان ذلك ممكنًا) على القيمة R x 100. يفترض أن تتحرّك إبرة القراءة نحو أقصى اليمين. حدد بعد ذلك مكان مقبض "ضبط القيمة 0" وأدِره حتى يشير المقياس إلى القيمة "0" (أو إلى أقرب موضع ممكن من القيمة).  لاحظ أن هذا الموضع يشير إلى "انقطاع الدائرة" أو "0 أوم" للمجال R x 1 من المقياس. تذكّر دائمًا أن تضبط القيمة "صفر" بعد تغيير مجالات المقاومة على الفور حتى لا تحصل على قراءات خاطئة. يمكن أن يشير عدم القدرة على الوصول إلى المقاومة 0 أوم إلى أن البطاريات ضعيفة ويجب استبدالها ويمكنك تجربة خطوة ضبط القيمة صفر الموضحة أعلاه مجددًا بعد استخدام بطاريات جديدة. حدّد نقطتيّ التوصيل في المصباح اللتان تكون أحدهما على شكل شريط في الجهة الجانبية وتكون الأخرى في منتصف قاعدة المصباح.   اطلب من شخص إمساك المصباح من الجزء الزجاجي. استخدم المجس الأسود للمس الطرف الجانبي والمجس الأحمر للمس الطرف السفلي الموجود في قاعدة المصباح. راقب تحرّك الإبرة من أقصى الجهة اليسرى إلى الوضع 0 في اليمين. اضبط مجال المقياس على القيمة R x 1 ثم اضبط القيمة 0 مجددًا وكرّر الخطوات أعلاه ثم لاحظ أن المقياس لن يصل إلى نفس البعد في الجهة اليمنى مقارنة بالمرة السابقة بسبب تغيير مقياس المقاومة...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ajuste o multímetro para Ohms ou Resistência. Observe a indicação do medidor. Conecte os cabos de teste. Encoste as duas pontas dos cabos. Meça a resistência de algo como uma lâmpada que esteja funcionando. Experimente faixas diferentes. Teste a resistência entre mãos. Verifique a leitura.


First, read the Arabic article below.

شغّلي غسالة الملابس واتركيها تمتلئ بالماء الساخن. استخدمي أكبر حمولة عند القيام بذلك أيضًا. افتحي الغطاء أثناء عمل الغسالة. استخدمي كوب قياس لتكييل لتر من الخل الأبيض وصُبيه في الغسالة أثناء ملئها. يمكنكِ إضافة صودا الخبز إلى الماء لنظافة أعمق. كيّلي كوبًا أو ربع لتر من صودا الخبز وصُبيه بعناية في ماء الغسالة. إن تشغيل الغسالة وتركها تعمل يسمح لكل من الصابون والخل وصودا الخبز بالعمل على إزالة أكبر قدر من الأوساخ والجراثيم داخل الغسالة. سوف يساعد ترك الماء الساخن والخل في الغسالة لمدة ساعة على التخلص من بقايا الأوساخ والجراثيم داخل الغسالة. استخدمي قطعة قماش نظيفة ومنظف بقوة الحمضيات لتنظيف بقية أجزاء الغسالة وتلميعها، حيث تُعتبر منظفات الحمضيات من أفضل الوسائل لإزالة الترسبات الصمغية والصابون والبقايا. يمكنكِ شراء منظفات الحمضيات من محل المنظفات أو يمكنكِ صُنعها في المنزل. رُشي المنظف في المناطق المتسخة واستخدمي قطعة القماش لمسح الأوساخ والجراثيم.  تَستخدم منظفات الحمضيات لإزالة الأوساخ الخصائص الطبيعية الموجودة في الفواكه الحمضية، مثل الليمون والبرتقال والليمون الحامض. تأكَّدي عند التنظيف من تلميع الدُرج المخصص لمُنعم الأقمشة والمُبيّض. يمكنكِ أيضًا استخدام فرشاة الأسنان للوصول إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها. أغلقي الغطاء وأكملي دورة الغسالة. انتظري حتى تكتمل الدورة ويتم تصريف كل المياه من الغسالة. أنهي تنظيف الغسالة من الداخل بمسحها بقطعة قماش جافة وعندما تنتهي من التجفيف يمكنكِ تكرار الخطوات لإنهاء إزالة الأوساخ وأي بقايا متراكمة داخل الغسالة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Selecione um programa com água quente e o maior ciclo. Coloque 4 copos (950 ml) de vinagre branco na lavadora. Coloque um copo (240 ml) de bicarbonato de sódio na água. Feche a tampa e deixe a máquina bater por cinco minutos. Abra a tampa e pause o ciclo por uma hora. Limpe o lado de fora da máquina enquanto você aguarda esse tempo. Termine o ciclo de lavagem. Limpe o interior da lavadora e repita o processo.


First, read the Arabic article below.

شفط الدهون هو نوع من التدخل الجراحي ويمكن أن يكون له العديد من المضاعفات. من المهم الانتباه إلى تعليمات الطبيب بعد الجراحة وطرح أي أسئلة لديك لأن هذا يضمن أن تتعافى من العملية بشكل صحيح ويقلل خطر الإصابة بمضاعفات.  بإمكانك أن تطرح على طبيبك أسئلة حول التعافي في موعدك الأخير قبل الجراحة حتى تفهم كل شيء. تأكد من أن الشخص الذي سيرافقك أثناء الجراحة يراعي أيضًا تعليمات الطبيب إذا كنت مرهقًا جدًا من الجراحة أو التخدير. سواء أكنت قد خضعت لجراحة في مستشفى أو في العيادة الخارجية فسوف تحتاج إلى بضعة أيام على الأقل من الراحة. يمكنك بشكل عام العودة إلى العمل أو الدراسة بعد بضعة أيام.  ناقش طبيبك حول المدة الكافية التي قد تحتاجها للراحة.  تتوقف فترة الشفاء مباشرة على حجم المنطقة الجراحية وكمية الدهون التي أزيلت. إذا كانت هناك مساحة كبيرة تمت معالجتها فقد تحتاج إلى مزيد من الوقت للتعافي.  جهز منزلك وغرفة نومك قبل المغادرة لإجراء الجراحة. سوف تساعدك البيئة المريحة –بما في ذلك المراتب المريحة والوسائد والفراش– على الراحة والشفاء بشكل أكثر فعالية. سيقوم طبيبك بعد الجراحة بتطبيق الضمادات وربما أيضًا الملابس الضاغطة. يمكن استخدام الضمادات والملابس الضاغطة للحفاظ على الضغط على المنطقة ووقف النزيف وتثبيت الجرح.  لا يقدم بعض الأطباء الملابس الضاغطة. سوف تحتاج إلى شراء هذه الأدوات قبل أو بعد الجراحة مباشرة ويمكنك العثور على الضمادات والملابس الضاغطة في الصيدليات.  من المهم ارتداء الملابس الضاغطة حيث أنها توفر الدعم بعد الجراحة وتساعد كذلك على الحد من التورم والكدمات وتحسن الدورة الدموية وهذا بدوره يعزز الشفاء.  قد تحتاج إلى شراء ملابس ضاغطة مصممة خصيصًا لمنطقة الجسم التي أجريت لها العملية. على سبيل المثال: إذا كنت خضعت لعملية شفط الدهون في منطقة الفخذين فإنك ستحتاج إلى قطع ضاغطة تناسب كل منطقة من الفخذين. قد تحتاج إلى ارتداء الضمادات بعد العملية لمدة أسبوعين وارتداء الملابس الضاغطة لبضعة أسابيع. قد يصف الطبيب المضادات الحيوية بعد الجراحة لتقليل خطر العدوى. من المهم أخذ المضادات الحيوية حسب إرشادات الطبيب لتقليل خطر العدوى. أظهرت دراسات حديثة أن المضادات الحيوية قد لا تكون ضرورية بعد شفط الدهون، لذا ناقش ذلك مع طبيبك. قد يكون لديك حالة مثل الهربس الذي يتطلب منك تناول الدواء لمنع العدوى أو التفشي. قد تعاني من بعض الألم والخدر...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Consulte o médico para receber as instruções do pós-operatório. Reserve um bom tempo para repousar. Use roupas e acessórios de compressão. Tome antibióticos para evitar infecções. Tome outros medicamentos para controlar a dor e o inchaço. Volte a movimentar o corpo assim que possível. Cuide bem da incisão. Tire os pontos. Fique de olho em possíveis complicações. Entenda quando você vai notar resultados.


First, read the Arabic article below.

شكّل وجباتك بحيث تحتوي على مصدر بروتين واحد ومصدر دهون منخفضة واحد ومصدر خضروات قليلة النشويات واحد. يجب أن تقع كمية النشويات المستهلكة تحت المعدل الذي ينصح به وهو 20-50 جرام في اليوم.لا تشعر بالحاجة إلى إلزام نفسك بعدد قليل من الأطعمة. يمكنك الاستمتاع بأنواع عديدة من الأطعمة الصحية التي توفر لك عناصر غذائية كثيرة.  تتضمن مصادر البروتين الصحية بياض البيض ومنتجات الصويا والدجاج. تعد الأسماك كالسلمون والسلمون المرقط بالإضافة إلى سمك الأصداف كالقريدس والكركند مصادر جيدة للبروتين في الحمية الغذائية الصحية. يعد الزبادي اليوناني الخالي من الدسم طريقًة جيدًة للحصول على البروتين ومنتجات الألبان في حميتك الغذائية. تتضمن الخضروات منخفضة النشويات: البروكلي والقرنبيط والسبانخ والكرنب الأجعد وكرنب بروكسل والكرنب والسلق المضلع والخس والخيار والكرفس. سيضمن لك طهي الخضروات بالبخار أو في الفرن بدلًا من قليها الحصول على كل العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة الموجودة في الخضروات قليلة النشويات لمدة أسبوع. تتضمن مصادر الدهون الصحية الأفوكادو والمكسرات بالإضافة إلى زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت الأفوكادو. هذه الزيوت هي بدائل صحية للطهي باستخدام دهون الحيوانات أو الدهون المشبعة. تحفز الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات إفراز جسمك للإنسولين وهو هرمون تخزين الدهون الأساسي في جسمك. عندما تنخفض معدلات الإنسلوين في جسمك، يبدأ جسمك في حرق الدهون. يساعد ذلك كليتيك أيضًا على التخلص من الصوديوم والماء الإضافي في جسمك مما يقلل من وزن الماء في الجسم.  تجنب الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات كرقائق البطاطس والبطاطس المقلية والخبز الأبيض. يجب أن تتجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات أيضًا كالمشروبات الغازية والحلويات والكيك والوجبات السريعة الأخرى. يمكن أن تكون الدهون الحيوية التي توجد في اللحم الأحمر ولحم الطرائد كاللحم الضأن سببًا في السمنة كما أنها تخفض من معدل الحرق الخاص بك لأنها صعبة الهضم. لا تتناول الستيك أو برجر الضأن لمدة أسبوع كجزء من خطة حميتك الغذائية. بدلًا من تناول قطعة من الحلوى كوجبة خفيفة سريعة، استبدلها بالفواكه قليلة السكر مثل التوت الأحمر أو التوت الأسود أو التوت الأزرق أو الفراولة. استبدل السكر في القهوة الصباحية بسكر طبيعي كستيفيا أو ملعقة من العسل. يجب أن تركز حميتك الغذائية بشكل رئيسي على مصادر البروتين والدهون...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coma mais vegetais, gorduras saudáveis e proteínas magras. Elimine carboidratos, açúcares e gorduras animais de sua dieta. Coma açúcares naturais no lugar de adoçantes artificiais. Crie um plano de refeições para 7 dias. Coma um café da manhã pequeno e rico em proteínas. Coma um almoço balanceado. Prepare um jantar saudável e delicioso todas as noites. Beba água no lugar de bebidas açucaradas. Mantenha um diário de alimentos.


First, read the Arabic article below.

شماعة الملابس العريضة المبطنة أفضل خيار لتقليص التجعدات والتمدد. تجنب استخدام علاقة الملابس والتي تسبب ضغطًا كبيرًا على منطقة صغيرة. قد يسبب ضوء الشمس المباشر تلاشي لون الجلد أو تغير اللون بشكل مبقع. يمكن أن تسبب الحرارة الجفاف والتشقق، لذلك خزن الجاكيت في منطقة باردة بعيدة عن فتحات التدفئة أو مصادر الحرارة الأخرى. سوف يستمر الجلد لفترة أطول إذا تعرض للهواء الجاف خاصةً التيار الهوائي الخفيف. لا تخزن الجلد بداخل كيس بلاستيك أو أسفل غطاء بلاستيك أبدًا، وإذا خزنت الجاكيت الجلد في كيس بشكل مؤقت، افتح الكيس متى كان ذلك مناسبًا لتعريضه للهواء. يعد تخزين الجاكيت في خزانة الملابس جيدًا إلا إذا كانت الخزانة ساخنة أو رطبة عادةً. يتمكن الجلد من امتصاص المبيدات الحشرية، وإذا حدث ذلك سيكون من الصعب إزالة الرائحة أو حتى السم من الجلد. بالإضافة إلى ذلك، تكون كرات العث والمبيدات الحشرية المنزلية المشابهة أكثر فاعلية في أوعية صغيرة والتي لا تعد مواطن مثالية للجلود.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pendure a peça em um cabide acolchoado. Deixe a peça longe da luz do sol direta e do calor. Deixe o couro "respirar". Mantenha o couro longe de inseticidas.


First, read the Arabic article below.

شمع الأذن إفراز طبيعي وهو يحتوي في الواقع على خصائص معينة مضادة للبكتيريا تحافظ على صحة أذنيك. لا يحتاج معظم الأشخاص الذين لديهم إنتاج عادي من شمع الأذن إلى تنظيف آذانهم باستخدام بيروكسيد الهيدروجين أكثر من مرتين في الأسبوع.  بعد أسبوعين من عملية التنظيف الأسبوعية، اكتفِ بتنظيف أذنيك مرتين في الشهر ثم بعد شهرين من ذلك اكتفِ بتنظيف أذنيك مرتين في السنة فقط. تحدث مع طبيبك حول تنظيف أذنيك. قد يؤدي تنظيف أذنيك في كثير من الأحيان إلى حدوث ضرر، لذلك يمكنك أن تناقش مع طبيبك أسباب رغبتك في إجراء عمليات التنظيف المنتظمة. اسأل طبيبك عن مجموعات تنظيف الأذن، مثل مجموعة ديبروكس. عادةً ما يغطي شمع الأذن الطبقة الخارجية الثالثة من قناة الأذن فقط، إلا أن الماسحات القطنية تدفع شمع الأذن بشكل أعمق مما هو مطلوب. مع مرور الوقت، يمكن أن يسبب هذا انسدادات شمع الأذن المتأثرة بالقرب من طبلة الأذن التي تتداخل فعليًا مع السمع. كما ينصح الأطباء بعدم استخدام الماسحات القطنية لتنظيف أذنيك والأدوات الأخرى كذلك، مثل دبابيس الشعر. إذا كنت قد أجريت جراحة لوضع أنابيب الأذن، فلا تستخدم بيروكسيد الهيدروجين لتنظيف أذنيك. في حين أن الأنابيب قد تزيل عدوى الأذن المتكررة، فإنها تفعل ذلك عن طريق وضع ثقب دائم عبر أسطوانة الهواء للسماح للهواء بدخول في الأذن الوسطى. حين ذلك سوف يتسرب محلول البيروكسيد في الأذن الوسطى وقد يؤدي ذلك إلى حدوث مضاعفات أو عدوى. لتنظيف الأذن التي تحتوي على أنابيب، استخدم منديلًا نظيفًا لمحو أي شمع زائد يأتي إلى فتحة قناة الأذن. يجب تجنب دخول الماء في أذنيك تمامًا. شمع الأذن إفراز طبيعي، إلا إنه يجب فحص أي شمع زائد مصحوب بألم في الأذن أو إفراز غير عادي من قبل الطبيب. إذا كانت الأذن ساخنة الملمس أو إذا رافق ذلك حمى شديدة أيضًا، فلابد من رؤية الطبيب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Limpe com água oxigenada duas vezes por semana inicialmente. Evite usar cotonete nos ouvidos. Evite a limpeza com água oxigenada se você tiver feito cirurgia para colocar tubos no ouvido. Consulte um médico se houver dor ou secreção.


First, read the Arabic article below.

شيء آخر يمكن أن يكون سببًا لكونك أكثر عرضة لحالات مزاجية صعبة أو غير قابلة للسيطرة هو قلة النوم. إذا كنت لا تحصل على نوم كافٍ بانتظام، سيجعلك هذا كسولًا وسهل الانزعاج وأقل قدرة للسيطرة على عقلك وجسدك. مع أن كل شخص يحتاج إلى كمية مختلفة من النوم، الأغلبية يحتاجون من 7 إلى 9 ساعات نوم. ما إن تعرف عدد ساعات النوم التي تحتاجها، حاول أن تلتزم بها، وتأكد أن تذهب للنوم كل ليلة وتستيقظ في نفس المواعيد تقريبًا. قد لا تدرك حتى أنك تفتقر للنوم بشدة لأنك تشرب الكثير من الكافيين لتواجه ذلك النقص. ستشعر بتحسن كبير وأقل مزاجية إذا قللت الكافيين واكتفيت من النوم. مع أن الكثير من الخطوات في هذا القسم يمكن أن تساعدك على تقليل التوتر، لكن الخطوة الأولى هي أن تصبح ببساطة أكثر وعيًا بمستويات توترك بحيث تتمكن من أخذ خطوات منظمة للتعامل مع هذا التوتر. تعمل مشاعرنا كمؤشرات تخبرنا إذا كان هناك شيء خاطئ نفسيًا أو جسديًا، لذا من المهم أن تفكر في أي الأشياء في حياتك تسبب لك أكبر قدر من التوتر أو القلق أو حتى الغضب، ثم تطور طرقًا لمعالجتها. هناك الكثير من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتقلل مستويات توترك وتحسن مزاجك.  إذا كان جدولك مزدحمًا للغاية، ألقِ نظرة على التقويم واعرف أي مناسبات اجتماعية أو التزامات عمل يمكنك تجاوزها. أظهرت دراسات أن تخصيص وقت أقل مما نرغب به لأصدقائنا وأسرتنا له علاقة مباشرة لا بمستويات التوتر فحسب، بل كذلك بكفاءة أقل في العمل. لهذا من المهم أن تخصص وقتًا كافيًا لقضاء وقت ممتع مع أصدقائك وأسرتك.  إذا كانت هناك علاقة في حياتك تضغط عليك، عليك أنت تتعامل معها. سواءً كان وضعًا متوترًا مع والديك أو مع شريك حياتك، يجب أن تتحدث معهم عنه. كلما كان تحدثك في وقت أقرب، كان ذلك أفضل. خصص وقتًا أكبر للاسترخاء. يمكن أن يكون هذا على صورة ممارسة يوجا، أو الضحك مع الأصدقاء، أو أخذ حمام دافئ، أو التأمل. التأمل تحديدًا على سبيل المثال هو مهمة سهلة التنفيذ، وعمومًا ثبُت أنه يخفض ضغط الدم ويساعد على التخلص من أعراض القلق والاكتئاب. إذا كنت تستهلك كمية كافيين يوميًا أعلى من المعدل المتوسط، الذي يكون حوالي كوبين إلى ثلاث أكواب، فقد يكون هذا مما يساهم بقوة في التأثير على تقلب مزاجك عن طريق زيادة القلق أو ضغط الدم. ويقال أن بعض الناس يناسبهم أربعة أكواب من القهوة، في حين يشعر آخرون بفرق بعد كوب واحد فحسب. إذا شككت بأن الكافيين يمكن أن يكون...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Durma bastante. Combata o estresse. Não consuma muita cafeína. Não consuma muito álcool. Pratique exercícios regularmente. Encontre uma válvula de escape. Passe um tempo com os amigos e a família. Adote uma alimentação balanceada. Incorpore ervas, vitaminas e suplementos à sua alimentação.


First, read the Arabic article below.

شيء ما متعلق بمظهرك؟ شكل عينك؟ لهجتك؟ عجزك (النفسي أو الجسدي)؟ قدراتك العقلية؟ اكتب قائمة بالأشياء التي تحفز شعورك بالخجل من نفسك.  اترك عمودًا فارغًا بجوار القائمة، بحيث تجد، بعد الانتهاء من كتابة الأسباب، مساحة لكتابة الأفعال التي عليك القيام بها من أجل تقليل شعورك بالخجل وإزدراء النفس، الناتج عن هذه الأسباب. الشعور بالخجل من النفس ينبع من القلق حيال أن الآخرين سوف يؤكدون أفكارنا السلبية عن أنفسنا، أو من أنهم يحملقون ويضعون أعينهم نصب الأشياء التي تشعرنا بانعدام الأمان والثقة في النفس. إذا كانت أفكارك السلبية تخبرك بأنك زائد في الوزن، وكنت تصدق ذلك، فإنك سوف تشعر بالجرح بداخلك وبالشعور بازدرائك لنفسك، إذا ذكر أحدهم أنه يبدو عليك الزيادة في الوزن.   يحدث ذلك بسبب أفكارك السلبية التي أقنعتك بأنك بدين وبأن هذه البدانة هي أمر "سيئ".   عندما تمر بعقلك هذه الأفكار السلبية، فلا تنكرها وتحاربها، لكن أيضًا عليك ألا تتقبلها و ألا تُسلم لها. بدلًا من ذلك، فكر كما لو أنّ هذه الفكرة تحمل جانبًا مرحًا ومثيرًا للسخرية، فتفكر مثلًا: "أنا طائر بوزن أخف من الفراشة". فكر من زاوية إيجابية، حتى لو كانت هذه الفكرة شيء تؤمن بأنه غير حقيقي، ولكنه أيضًا ليس سلبيًا أو سيئًا على الأقل. يمكنك كذلك أن تتحدث بلا مبالاة مع عقلك، "أنا زائد في الوزن؟ حسنًا.. لا يهم". تذكر أن نقدك الداخلي لنفسك، ذلك الصوت الذي يخبر طوال الوقت بالأفكار السلبية، ليس دائم المصداقية ولا موثوقًا. إنه ليس صوت الواقع، كما يعتقد غالبية الأشخاص دائمي التحقير والتقليل من قدر أنفسهم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique o que lhe causa insegurança. Conteste pensamentos negativos.


First, read the Arabic article below.

شَّغل جهاز بلايستيشن 4 وأدخل بيانات تسجيل الدخول كما هو معتاد. لاحظ أنك بحاجة إلى تسجيل الدخول بواسطة الحساب الرئيسي على وحدة تشغيل الألعاب بلايستيشن 4. وأنت في الشاشة الرئيسية، انقر على ذراع التحكم اليسرى لفتح قائمة الإعدادات والخيارات. استمر في استخدام الذراع/ العصا اليُسرى في التحرك في القائمة، مع تمرير الشاشة لليمين، وصولًا إلى أيقونة "صندوق الأدوات"، والتي تحمل تسمية "الإعدادات" (Settings). انقر على زر "X" من ذراع التحكم لفتح هذا الاختيار. (بالإنجليزية: Initialization Screen). افتح قائمة الإعدادات، ثم مرر الشاشة وصولًا إلى خيار "التهيئة" أو ما يمكن ترجمتها كذلك إلى "التهيئة الابتدائية" (Initialization). اضغط بعد ذلك على "تهيئة بلايستيشن 4" (Initialize PS4) ثم اختر "تهيئة كاملة" (Full)، واتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة إلى النهاية. يتم من خلال ذلك استرجاع إعدادات وحدة التشغيل إلى وضعية ضبط المصنع، وهو ما يترتب عليه حذف كل البيانات من على الجهاز (مثل: الجوائز وسجلات الألعاب ولقطات الشاشة… إلى آخره)، وبالتالي فقدان لكل البيانات التي لم تحتفظ بنسخة احتياطية منها.  للاحتفاظ بنسخة احتياطية من البيانات الحالية، اذهب إلى قسم "الإعدادات" (Settings) ثم "إدارة تطبيق البيانات المحفوظة" (Application Saved Data Management) ثم "البيانات المحفوظة في ذاكرة النظام" (Saved Data in System Storage). اختر "الذاكرة السحابية" (Cloud) للاحتفاظ ببيانات الجهاز على الذاكرة السحابية أو "ذاكرة يو إس بي" للحفظ على واحدة من الذاكرات الفلاشية الخارجية المتصلة بالجهاز بواسطة منفذ "يو إس بي". اختر بعد ذلك اللعبة أو التطبيق المُراد حفظ بياناته ثم اضغط على "نسخ". تستغرق عملية إعادة ضبط المصنع الكاملة عدة ساعات. تأكد من عدم إغلاق الجهاز نهائيًا خلال تلك المدة وإلا قد يتسبب ذلك في أضرار وتلف جسيم في الجهاز.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acesse sua conta principal. Acesse a opção "Configurações". Abra a tela "Inicialização".


First, read the Arabic article below.

صابون الأطباق وسيلة جيدة لتنظيف بقع الزبدة الموجودة على الملابس نظرًا لأنه مصمم للتعامل مع منتجات الطعام الدهنية والدسمة المتراكمة على الأواني والمقالي والأطباق.  بللي المنطقة المُلطخة بالماء الفاتر. ضعي مقدارًا قليلًا من صابون الأطباق على البقعة. افركي البقعة بأصابعك برفق مع التأكد من توزيع الصابون على قطعة الملابس المُلطخة. استخدمي صنبور الحوض أو حوض الاستحمام لتمرير مياه دافئة أو ساخنة على المنطقة المُلطخة من قطعة الملابس. تجنبي وصول الصابون لمناطق أخرى من قطعة الملابس. أمسكي القطعة بشكل مشدود للتأكد من أن رغاوي الصابون تتسرب منها باتجاه المصرف. إن كنتِ تحاولين إزالة يقعة صعبة، مثل الزبدة، نظفيها بمزيل بقع مركز قبل غسلها في غسالة الملابس. يمكنكِ شراء مزيلات البقع السابقة للغسل من قسم مُنظفات الملابس في متجر البقالة أو تحضيره في المنزل بنفسك.  امزجي المكونات التالية إذا كنتِ تريدين إعداد مزيل البقع بنفسك:  كوب ونصف من المياه. ربع كوب من الصابون القشتالي (يمكنكِ شرائه عبر الإنترنت إن لم تتمكني من العثور عليه في المتجر). ربع كوب من الجلسرين النباتي (متوفر للشراء عبر الإنترنت). خمس إلى عشرة قطرات من زيت الليمون العطري.   ضعي المنتج على البقعة بمجرد خلط المكونات جيدًا وافركيه برفق على قطعة الملابس. اتركي قطعة الملابس تنقع لمدة ساعة على الأقل (اطلعي على التعليمات الخاصة بالشركة المنتجة إذا اشتريتِ المنتج من المتجر) قبل وضع قطعة الملابس في غسالة الملابس. كلما كانت المياه ساخنة، ستزيد من فرضة إزالة بقعة الزبدة، لذلك استخدمي أسخن حرارة مسموحة لقطعة الملابس المُلطخة. احرصي على الاطلاع على مُلصق قطعة الملابس للتأكد من عدم قابليتها للتلف بواسطة درجات الحرارة المرتفعة، وإذا كانت كذلك، استخدمي إعداد حرارة منخفض. لن تتمكني من تجفيفه القطعة في المجفف إذا لم تزول البقعة؛ تسبب الحرارة تثبيت البقعة في القماش بشكل دائم. يمكنكِ تكرار عملية التنظيف باستخدام صابون الأطباق ثم الشطف ثم مزيل البقع والغسل مرة أخرى قبل تجفيف القطعة في المجفف، إن لم تُزل البقعة، ويفترض أن تزول بعد عملية التنظيف الثانية.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esfregue um pouco de detergente na mancha. Enxágue com água corrente. Utilize um removedor de manchas. Lave a roupa manchada na máquina de lavar. Procure a mancha antes de secar a roupa.


First, read the Arabic article below.

صب 1 كوب (250 مل) من العدس المجفف على منشفة مطبخ أو طبق أو لوح تقطيع أو أي سطح نظيف آخر. نقّ العدس مع الحرص على التخلص من أي حصى أو قطع من التربة أو أوساخ أثناء تمرير أصابعك فيه. تخلّص كذلك من أي حبات عدس تبدو تالفة.  يفترض أن تتم التنقية بواسطة الباعة، لكن من الممكن أن تنسل حصوة أو حبة عدس تالفة من بين الماكينات المستخدمة في التنقية. يُفضل دائمًا تنقية العدس بيديك قبل البدء في تحضيره. لاحظ أن العدس الأخضر والبني والفرنسي جيد إذا كنت تخطط لتحضيره وتقديمه بمفرده. أما بالنسبة للعدس الأحمر والبرتقالي والأصفر، فيفضل استخدامه لتحضير الصلصة أو اليخنة أو الشوربة، لأنه يصبح لزجًا جدًا عندما يطهى. ضع العدس في مصفاة واشطفه تحت الماء البارد لمدة 30 ثانية أو أكثر. اغلق الصنبور وهز المصفاة بلطف لإخراج الماء الإضافي.  يمكن استبدال المصفاة بغربال أو مصفاة سلكية أو أي أداة دقيقة أخرى. تأكد ببساطة من أن ثقوب الأداة المستخدمة صغيرة لمنع العدس من السقوط من خلالها. لا تنقع العدس. تحتاج أغلب أنواع البقوليات المجففة للنقع لفترة من الوقت لتطريتها وإزالة بعض المركبات المعروف تسببها في اضطرابات الجهاز الهضمي، ولكن العدس يصبح طريًا جدًا إذا تم نقعه بنفس طريقة نقع البقوليات المجففة، لذا لا ينصح بنقعه مسبقًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:


First, read the Arabic article below.

صب الحليب في قدر صغير وضع القدر على الموقد. سخن الحليب تدريجيًا على درجة حرارة متوسطة حتى يبدأ البخار في التصاعد.  على الرغم من أن الحمض الذي تستخدمه في تلك الطريقة قد يسبب تخثر الحليب بمفرده عند استخدامه بكميات كافية، تسرع الحرارة من العملية بشكل هائل، مما يجعل الحليب يتخثر بسرعة وبشكل ملحوظ. هذا مهم خاصًة إذا كنت تنوي فصل التخثّر الصلب عن الشرش السائل، كما تفعل عند صنع الجبن. لاحظ أن بإمكانك تخثير اللبن باستخدام الحرارة فقط، كما تذكر إحدى الطرق في هذا المقال. فعل ذلك سيعطيك تخثّر أصغر، لذا يفضل اتباع تلك الطريقة إذا كنت تريد تخثّر أكثر. أضف مكونًا حمضيًا كعصير الليمون أو عصير البرتقال أو الخل للحليب الساخن. اخفق المكونات حتى تتجانس جيدًا.  يحتوي الحليب على بروتين يسمى بالكازين. عادًة ما تنتشر تكتلات الكازين في الحليب بشكل متساوي، لكن عندما يصبح الحليب حمضيًا، يتم معادلة الإشارة السالبة التي تساعد على إبقاء تجمعات الكازين منفصلة. كنتيجة، تتكتل كتل بروتين الكازين، مما يتسبب في جعل الحليب خشن ومتخثر.  يعد عصير الليمون الحمض الذي يفضل اختياره، يليه الخل. كلاهما أكثر حمضية من عصير البرتقال أو أحماض المطبخ الشائعة الأخرى. كلما أضفت خلًا، كلما حصلت على تخثرات أكبر وكلما تكونت بشكل أسرع. للحصول على "حبيبات" متخثرة أصغر حجمًا، استخدم كميات أقل من الحمض. أبعد القدر عن الموقد ودع الحليب الحمضي يرتاح بدون تغطية لمدة 5 إلى 10 دقائق في درجة حرارة الغرفة. لا تقلب الحليب أثناء تلك الفترة. إذا لم يتخثر الحليب بشكل كافي للوصفة، يمكنك تركه يرتاح لفترة أطول أو يمكنك إعادته إلى الموقد وتسخينه لفترة أطول من الوقت. إذا كنت تحتاج إلى التخثرات الصلبة للجبن أو وصفة أخرى، اسكب محتويات القدر الصغير في شاش جبن. اعصر الشاش بقوة وقم بتصفية السائل في الحوض أو في وعاء خلط كبير.  قد تحتاج إلى ترك الحليب المخثر يصفى لعدة ساعات إلى يوم قبل أن ينفصل كل الشرش عن التخثر، وفقًا لمدى سيولة الحليب المخثر. إذا كنت لا تحتاج إلى تصفية الحليب المخثر، يمكنك استخدامه كما هو.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aqueça cuidadosamente o leite. Adicione o ácido. Deixe descansar. Coe, se achar necessário.


First, read the Arabic article below.

صب الحليب في قدر. ضع القدر على الموقد وسخن الحليب على درجة حرارة متوسطة-عالية إلى عالية. فور وصول الحليب إلى درجة الغليان، دعه يغلي لمدة 1 إلى 2 دقيقة كاملة.  لاحظ أن منتجات الألبان عالية الدهون، كالقشطة، قابلة للغليان بسهولة. كنتيجة، قد تلاحظ أن الحليب قليل الدسم يستغرق وقتًا قصيرًا جدًا ليغلي ويتخثر بينما يستغرق الحليب كامل الدسم فترة أطول. لن يبدأ الحليب في التخثر حتى يصل إلى درجة حرارة 82 درجة مئوية. للوصول إلى أقصى وأسرع تأثير للتخثّر، دع درجة الحرارة ترتفع أكثر. يمكنك مراقبة درجة الحرارة باستخدام مقياس حرارة فوري للطعام. قلّب الحليب من وقت إلى آخر لكن ليس كثيرًا. سيتسبب التقليب في نشر الحرارة في السائل، لكنه سيتسبب أيضًا في إطالة مدة وصول الحليب إلى درجة الغليان. اترك القدر الصغير بدون غطاء. أبعد القدر عن النار واترك الحليب في درجة حرارة الغرفة لمدة 5 إلى 10 دقائق. لا تقلّب الحليب أثناء تلك الفترة. إذا كنت تريد أن يتخثر الحليب بشكل أكثر، يمكنك تركه لفترة أطول أو إعادته إلى الحرارة والاستمرار في غليه حتى تتكون كمية أكبر من الخثارة. إذا أردت فصل الخثارة الصلبة عن الشرش السائل، يمكنك صب الحليب المخثر في شاش جبن. اعصر شاش الجبن ودع السائل يصفي في الحوض أو في وعاء خلط كبير.  افهم أن استخدام الحرارة فقط دون استخدام الحمض يعطيك خثارة أنعم وأقل كثافة. يفضل استخدام تلك الطريقة إذا كنت تريد حليب مخثر به حبوب أو حليب حامض فضلًا عن الخثارة الخالصة. إذا كنت لا تريد أن تصفي الحليب المخثر، يمكنك أن تتخطى تلك الخطوة وأن تستخدمه كما هو.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ferva o leite. Deixe descansar. Coe, se necessário.


First, read the Arabic article below.

صب الماء الكافي لتغطي المكرونة، ولكن لا تضف المكرونة إلى الغلاية. انتظر حتى يوشك الماء على الغليان.  يمكنك أن تستخدم الطرق التالية بدلًا من تلك الطريقة، ولكنها الأسرع والأفضل إن كانت المكرونة بدون صلصة. اختر مصفاة معدنية يتلائم حجمها مع الدخول في الغلاية. يفضل أن تجد مصفاة بذراع طويل ليسهل التعامل معها. يستغرق الأمر حوالي ثلاثين ثانية لتسخين معظم أطباق المكرونة. أخرج المصفاة وتذوق المكرونة. أعد المكرونة للماء إن لم تكن جاهزة. أخرج المكرونة مرة أخرى وتذوقها كل 15 ثانية.  ضع المصفاة في طبق وصب الماء المغلي فوقها، إن لم يكن للمصفاة أذرع طويلة أو إن لم تمتلك قفازات فرن.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ferva uma panela de água. Transfira a massa para um escorredor de metal. Mergulhe a massa na água fervente.


First, read the Arabic article below.

صب كمية قليلة من الكحول المحمر أو مزيل طلاء الأظافر على منشفة ورقية وادعك بحركات دائرية لترخية الصمغ أو الدهان. لن تحتاج إلى كمية كثيرة؛ تذكر أن كمية قليلة من مادة مذيبة مُركزة أكثر فاعلية من رش النافذة بأكملها. مر على المنطقة ببخاخ تنظيف الزجاج والنوافذ العادي. افرك البخاخ بداخل سطح الزجاج باستخدام خرقة نظيفة حيث سيساعد ذلك على إزالة علامات التلطخ ويساعد على تغطية رائحة الكحول أو مزيل طلاء الأظافر. تعمل تلك الطربقة جيدًا على زجاج النافذة الذي تُرك عليه الشريط اللاصق لفترة طويلة جدًا أو قد جف بسرعة في الشمس الساخنة. امسح البقايا لمدة دقيقتين باستخدام قطعة قماش ناعمة ومبللة بالخل. اترك المادة اللاصقة لمدة دقيقة ثم افرك البقايا بقطعة نقية من قطعة القماش المبللة. استمر في الدعك واستخدام المزيد من الخل حتى تتمكن من إزالة كل بقايا الشريط اللاصق ثم جفف الزجاج ولمعه بقطعة قماش نظيفة. توجه إلى متجر لوازم السيارات والذي يتوفر به كافة المواد المعالجة للمواد اللاصقة الصعبة. ابحث عن منتجات من ماركة مثل فاست أورنج أو جو جون وتكون تلك المواد مصممة لتنظيف زيت المحرك والشحوم من اليد، لكنها تعمل جيدًا لإزالة الملصقات والشريط اللاصق وبقايا الصمغ لأنها تحتوي على مواد قوية مزيلة للشحوم. في حالة استخدام منظف حمضي مثل فاست أورنج، عادةً تكون المادة المزيلة للشحوم هي الليمونين بينما يرتكز البعض الآخر على مذيب قوي. تأكد من استخدام كلا النوعين من المنتجات بكميات قليلة وفي منطقة جيدة التهوية من أجل السلامة. رش أي من المنتجين على الصمغ واكشط السطح بخرقة نظيفة. رش السائل على خرقة أو منشفة ورقية وكن حذرًا كي لا ينسكب. ادعك بقعة الصمغ بمنشفة مبللة حتى تتمكن من إزالة الصمغ.  بدلًا من ذلك، اغمر الصمغ بسائل الولاعة لترخية المادة اللاصقة. رش أو ضع مقدار قليل على بقعة الصمغ في منطقة مركزة منها واتركها لمدة دقيقة ثم امسحها بمنشفة نظيفة مبللة. سوف تتمكن تلك الطريقة من إزالة علامات أقلام التلوين من الجدار بالصدفة بينما قد تظل بعض البقع الخفيفة، لكن سوف يزيل سائل الولاعة جزءً كبيرًا من الشمع. بمجرد إزالة البقع، يمكنك إعادة طلاء الجدار. مرر مجفف الشعر على أعلى حرارة على بقعة الصمغ لمدة دقيقة على الأقل لترخية تماسكها مع الزجاج. يمكنك استخدام مسدس الحرارة أيضًا لترخية الصمغ عن ضبط المسدس على أقل إعداد حرارة ووجه الحرارة نحو المنطقة الملطخة بالصمغ في...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Esfregue a cola com álcool isopropílico ou removedor de esmalte. Use vinagre branco para remover os resíduos deixados por fita adesiva. Use produtos de limpeza desengordurantes. Use WD40 ou diluente. Use fluido de isqueiro. Aqueça o vidro com um secador de cabelo ligado na opção mais quente.


First, read the Arabic article below.

صب كوبين ونصف (600 ملل) من المياه في قدر وضعه على الموقد واترك المياه تغلي على درجة حرارة مرتفعة. افتح كيس التوابل الذي يأتي مع معكرونة الرامن وصب محتوياته في الماء المغلي وقلبه. سوف يضمن ذلك ذوبان المسحوق تمامًا وأن المياه ساخنة جدًا للخطوة التالية. اضغط على المعكرونة برفق بواسطة عيدان أكل أو ملعقة خشبية كي تتمكن من غمرها في المياه؛ قد تحتاج إلى تثبيتها لأسفل لفترة قليلة. لا تكسر المعكرونة إلى نصفين أو تقلبها لأنها ستنفصل من تلقاء نفسها. يمكنك طهي المعكرونة في قدر من الماء المغلي بشكل منفصل أيضًا. أزلها من المرقة بمجرد أن تبدأ في التفكك بواسطة عودين أكل أو ملقط. يمكنك صب الشوربة في وعاء التقديم من خلال مصفاة. سوف يساعد ذلك على وقف عملية الطهي ويمنعها من أن تصبح طرية جدًا ومشبعة بالماء. يمكنك استخدام مروحة يدوية أو مروحة كهربائية صغيرة أو قطعة متينة من الورق المقوي أو ملف> هناك طريقة أخرى بديلة وهي شطف المعكرونة أسفل مياه باردة. يمكنك إضافة بعض الأطعمة العلوية الشهية في تلك المرحلة، مثل البيض أو اللحم أو الخضروات. ينبغي إضافة بعض أنواع الأطعمة العلوية في الدقيقة الأخيرة بعد صب المعكرونة في طبق التقديم بالفعل. صب المعكرونة في وعاء كبير الحجم وعميق. إذا أضفت بيض بوشيه أو مقلي إلى القدر، ضع في اعتبارك غرفه باستخدام مغرفة الشوربة ثم ضعه أعلى معكرونة الرامن مرة أخرى بعد صبها في الوعاء. يمكنك إضافة الأطعمة العلوية الأخرى أيضًا في تلك المرحلة، مثل اللحم المطبوخ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Ferva a água. Faça a base do caldo. Cozinhe o caldo por um minuto. Acrescente o macarrão. Cozinhe o macarrão por cerca de dois minutos. Resfrie o macarrão. Leve o macarrão de volta ao caldo. Sirva o ramen.


First, read the Arabic article below.

صبغ الشعر كله سيخفي الشعر الأبيض بالكامل مما يجعل هذا الخيار جيدًا إذ كان الشعر الأبيض أكثر من 40% من الشعر.   يمكنك استخدام ألوان شبه دائمة والتي تستمر لأسبوعين أو اختر صبغة دائمة والتي تبقى حتى ينمو الشعر من جديد. إذا كنت تحاول أن تختر صبغة شعر تكون نفس لون شعرك الأصلي فقد يكون من المستحسن أن تذهب لخبير ليفعل لك هذا حيث إنه من الصعب تخمين كيف سيكون لون الصبغة المنزلية على شعرك. العديد من الناس يستغلون صبغ شعرهم في تجربة لونٍ جديد. إذا قررت أن تصبغ شعرك في المنزل فتجنب صبغات الشعر المنزلية التي تحتوي على الأمونيا حيث تتسبب في تلف الشعر وجفافه. اعلم أن اتباع هذه الطريقة يحتاج للكثير من الرعاية حيث ستحتاج لإعادة وضع اللون (على الجذور على الأقل) كلما نما الشعر. تفتيح خصلات الشعر خيار آخر لتغطية الشعر الأبيض. بدلًا من صبغ الشعر بالكامل استهدف خصلات الشعر البيضاء أو التي تغير لونها لإنعاشها وإعادة الحياة للشعر.   تفتيح خصلات الشعر من الممكن أن يكون دقيقًا جدًا بإضافة لونًا ولمعانًا خفيفين للعش ويمكن أن يكون كبيرًا وواضحًا بإضافة تنوعًا في الألوان. التفتيح سيحتاج لفعله على يد مصفف شعر متخصص ويمكن أن يكون مكلفًا قليلًا ولكنه غالبًا يبقى لمدة أطول من صبغ الشعر بالكامل. الحنة تعتبر صبغة شعر طبيعية. لا تحتوي الحنة على أي مواد كيميائية وتكيف الشعر مما يجعله لامعًا ورطبًا.   ستنتج الحنة لونًا أحمر ثقيلًا على شعرك. كلما كان شعرك أخف (أو كلما زاد عدد الشعيرات البيضاء) زاد إشراق اللون الأحمر. الحنة يمكن أن تسبب فوضى كبيرة حيث تكون في شكل قوالب تحتاج لصهرها أو في شكل مسحوق يحتاج لخلطه مع عصير ليمون أو شاي أو قهوة. للحنة قوام شبيه بالطين وتحتاج للبقاء على الشعر عدة ساعات ليمتص اللون. يوجد شيء عليك معرفته وهو أن صبغات الشعر الكيميائية لا يمكن وضعها على الشعر المصبوغ بالحنة لذلك تأكد أن تستعمل الحنة على شعرك بحذر حيث ستبقى عليه لفترة. إذا لم تكن مستعدًا للالتزام بصبغ شعرك فيوجد عدة حول أخرى مؤقتة لتغطية الشعر الأبيض.   استخدم مسكرة الشعر. هذا المنتج بالفعل مسكرة للشعر وهو رائع في تغطية خصلات الشعر الأبيض المنفردة والموجودة حول الصدغين وأطراف الشعر. ستبقى المسكرة حتى تغسل شعرك بالشامبو. استخدم مُخفي جذور. مُخفي جذور الشع يعمل مثل الشامبو الجاف ويكون في شكل رذاذ ويمكن رشه على أي شعر أبيض قرب الجذور حيث سيعمل على ضبط لونه...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pinte todo o cabelo. Faça luzes. Experimente a henna. Experimente algumas soluções temporárias. Use um finalizador natural para o cabelo. Assuma os brancos!


First, read the Arabic article below.

صبي كمية قليلة من مُنظف الغسيل السائل في وعاء من المياه الدافئة واتركيه ينتشر خلال المياه؛ سوف ينتج ذلك محلولًا مُنظفًا يمكنكِ استخدامه لمعالجة البقعة مباشرةً. سوف يعمل القليل بشكل جيد: سيكفي مقدارًا واحدًا من المنظف إلى خمسة مقادير من المياه جيدًا. تعد مُنظفات الملابس فعالة لتفكيك البقع الجافة والمتماسكة والدهنية مثل التي تتعاملين معها. بللي البقعة الثابتة بالمحلول لترخيتها واتركي المحلول لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق وأعيدي وضع المحلول على البقعة إذا كانت لا تبدو أنها ترتخي. استخدمي فرشاة دعك أو إسفنجة أطباق وادعكي المنطقة جيدًا لمسح البقعة. أبقي البقعة رطبة ورغوية عن طريق غمس الفرشاة أو الإسفنجة في محلول مُنظف الغسيل حسب الحاجة واستمري حتى زوال البقعة تمامًا.  إذا كنتِ تنظفين قطعة ملابس رقيقة، استخدمي حركات مسح دائرية رقيقة لإزالة البقعة أو استخدمي الجانب الناعم من الإسفنجة. إذا كنتِ تستخدمين إسفنجة، تخلصي منها بعد الانتهاء. ضعي قطعة الملابس التي تنظفيها في دورة غسل عادية بعد دعك روث الطيور واغسليها على إعداد حرارة متوسط أو عالي مع ألوان تشابهة. عند إزالة قطعة الملابس من المجفف، لن تتمكني أبدًا من توقع ما حدث!

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Misture um pouco de detergente de roupas simples com água morna. Passe a solução na mancha. Esfregue a mancha para retirá-la. Lave a peça.


First, read the Arabic article below.

صبي ملعقة كبيرة من زيت الأطفال على يدك ثم اغمسي أصابعك في زيت الزيتون وافركيه على خط شعرك وحول أذنيكِ؛ سوف يشكل زيت الأطفال طبقة زلقة بحيث يمنع صبغة الشعر من التسرب إلى بشرتك بشكل كلي.  لا تضعي زيت الأطفال على شعرك وإلا لن تتمكن صبغة الشعر من اختراق زيت الأطفال للوصول إلى شعرك. يمكنكِ استخدام الفازلين أو زيت جوز الهند بدلًا من زيت الأطفال. احتفظي برطوبة بشرتك الطبيعية عن طريق تجنب الاستحمام أو غسل الوجه قبل صبغ شعرك. ستعمل الزيوت الطبيعية الموجودة حول خط الشعر بمثابة حاجز لصبغة الشعر لمنعها من التسرب إلى البشرة. ارتدي عصابة رأس رفيعة مطاطية قبل البدء وأبقيها بعيدة عن خط الرأس كي لا تعيق عملية صبغ شعرك.  ضعي في اعتبارك وضع منشفة رفيعة وقديمة حول رقبتك لمنع الصبغة من التسرب إلى رقبتك من خلف رأسك. إذا كنتِ تملكين مريلة الحلاقة، ضعيها على المنشفة لوقاية ملابسك من التلطخ بالصبغة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Passe óleo de bebê na linha de crescimento do cabelo e nas orelhas antes de tingir os fios. Não tome banho logo antes de tingir o cabelo para deixar os óleos naturais se acumularem. Use uma faixa protetora para evitar que a tintura escorra na pele.


First, read the Arabic article below.

صبي ⅓ كوب (١٧٥ مل) من الماء في قدر صغير. رشي بعناية ملعقة كبيرة (١٠ جرام) من الجيلاتين المجفف على الماء واخفقي باستمرار لمنع تكوّن الكتل.  يحتوي الجيلاتين على بروتينات الكيراتين التي تتحد مع الشعر بما يساعد على تقويته. إذا كان شعركِ يحتاج إلى ترطيب إضافي، فيمكنكِ استبدال الماء بحليب جوز الهند. يمكنكِ أيضًا استخدام شاي النعناع أو إكليل الجبل أو شاي الأعشاب بدلًا من الماء لأنها تساعد على تعزيز اللمعان. ضعي مزيج الماء والجيلاتين على الموقد واضبطي الحرارة على درجة متوسطة، دعي المزيج يسخن حتى يبدأ البخار في الارتفاع من المقلاة، وهو ما يفترض أن يستغرق حوالي ٥ إلى ٨ دقائق. قلّبي المزيج بانتظام مع ارتفاع درجات الحرارة حتى لا يلتصق الجيلاتين بقاع المقلاة. بمجرد أن يبدأ الخليط في التبخر، أزيلي المقلاة عن النار واتركيها تبرد لمدة خمس دقائق. بعد ذلك، اخلطي ملعقة صغيرة من خل التفاح وملعقة صغيرة من العسل، مع التقليب حتى تمتزج المكونات بالكامل.  يجب أن يظل المزيج دافئًا، على ألا يكون أيضًا حارًا لدرجة لا تستطيعين معها لمسه عند خلطه مع المكونات الأخرى. بالإضافة إلى الخل والعسل، يمكنكِ مزج ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الموز أو الأفوكادو المهروس أو ملعقة كبيرة من الزيت، مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت اللوز أو زيت الأرجان للحصول على ترطيب مضاعف. استخدمي يديكِ لفرد الخليط – بينما لا يزال دافئًا – على الشعر المبلل والنظيف، بدءًا من الجذور إلى الأطراف. بعد تغطية رأسكِ بالكامل، دعي القناع على شعركِ لمدة من ١٠ إلى ٣٠ دقيقة.  كلما بقى القناع على شعركِ لفترة أطول، كانت النتائج أفضل. إذا كنتِ تخططين لترك القناع على شعركِ لمدة تزيد عن ١٠ دقائق فضعي غطاء استحمام فوق رأسكِ أو لفي شعرك في غلاف بلاستيكي لمنع القناع من الجفاف. عندما يحين الوقت لإزالة القناع، استخدمي الماء الفاتر لغسله بعناية من شعركِ. استكملي الغسيل باستخدام بلسم جيد واتركي شعركِ يجف في الهواء. عادة ما يكفي استخدام هذا القناع مرة واحدة في الشهر لرؤية النتائج. لا تستخدميه أكثر من مرة في الأسبوع.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Misture água e gelatina em uma caçarola. Esquente a mistura até ela produzir vapor. Tire a mistura do fogo e acrescente os outros ingredientes. Aplique a máscara no cabelo molhado e espere ela fazer efeito. Tire a máscara com água.


First, read the Arabic article below.

صحيح أن التواصل بالنظرات يعتبر مفتاحًا للانجذاب، لكن التحمس الزائد يمكن أن يصبح مزعجًا. حاولي ألّا تفرطي في التحديق في عينيه.  بمجرد أن تبدأي الحديث معه، انظري بعيدًا بين الفنية والأخرى أثناء الكلام. لا تكوني فظة وتنظري في هاتفك أو تنظري على شخص آخر. لكن انظري نظرة سريعة لليمين أو اليسار لتتجنبي إرباك الوضع بالكثير من النظرات المباشرة.  يجب أن تنظري لوجه الشخص حوالي ثلاثة أرباع وقت تحدثك معه. اجعلي نظراتك له تستمر بين ثانية إلى سبع ثوان. يبين هذا اهتمامًا صادقًا من جانبك، وهو ما يُعد جذابًا، وفي نفس الوقت لا يوّتر شريكك المحتمل بكثرة النظر في عينيه. يمكن لرفع حاجبيك أن يكون مغريًا كما يدل على الاهتمام والتقدير، لذا ارفعي حاجبيك حين تبدأ المحادثة وسوف يزيد هذا من فرصتك في جذب الشخص. الطريقة التي تنظرين بها للشخص يمكن أن تؤثر على احتمالية إغوائه، استمري بالنظر بشكل مستقر وتوجيه نظراتك مباشرةً لعينيه بدلًا من النظر له بجانب عينيك. النظرة الجانبية تكون مفيدة في التواصل بالنظرات في بداية الأمر فقط، لكن يميل الناس بعدها إلى الاستجابة على نحو أفضل حين ينظر إليهم من يتحدث معهم في أعينهم بشكل مباشر بين الحين والآخر عوضًا عن النظرات الجانبية. أظهري انجذابكِ له من حين لآخر من خلال النظر له بهذا الشكل لأن هذا يُظهِر مدى انجذابك نحوه.  يمكنكِ كذلك معرفة ما إذا كان الشخص منجذبًا لك أم لا بناءً على الطريقة التي ينظر لك بها. إذا كان ينظر لرجليكِ أو لقوامك، فهو على الأغلب معجب بك.  حين تكونين معجبة بشخص ما، يمكنك إبداء ذلك عن طريق النظر لرأسه وكتفيه بينما يتحدث. غالبًا ما يُظهر هذا الإعجاب، وهو ما قد يساعد في إغواء الشخص.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Não exagere. Use as sobrancelhas. Evite olhares lascivos demais. Olhe a pessoa de cima a baixo.


First, read the Arabic article below.

صحيح أن العديد من شركات الطيران تتيح التسجيل وطباعة بطاقة الصعود عبر الإنترنت (إن لم تكن سترفع حقائب على الطائرة قبل أن تصعد أنت)، لكن يمكنك كذلك عمل هذا بنفسك في المطار إن أردت. ادخل المطار عند قسم شركة الطيران التابع لها واذهب لواجهة الاستقبال الخاصة بها. عند الوصول إلى المكتب، أخبر الموظف ببساطة عن اسمك وأعطه بطاقة الهوية أو جواز السفر، وسوف يطبع لك بطاقة الصعود من نفسه ويسألك عن الأمتعة التي قمت بتسجيلها.  إذا كانت رحلتك تمر بعدة طائرات بسبب التوقف في مطارات مختلفة، اطلب من الموظف أن يطبع لك بطاقات الصعود للطائرات كلها. بعضهم يطبعها من نفسه، لكن من الأفضل أن تطلب إن لم يفعل ذلك. هناك وزن محدد يجب ألّا تزيد الحقائب المسجلة عنه ويتراوح من دولة لأخرى ويختلف كذلك بين شركات الطيران (23 كجم في الخطوط المصرية، 46 كجم في الخطوط السعودية، 35 كجم في الخطوط الإماراتية) ويتم دفع غرامة مالية على كل زيادة، تتراوح هي أيضًا على حسب خطوط الطيران وكذلك تختلف حسب وجهة السفر وبلد الانطلاق. الأسعار والأوزان موضحة على مواقع شركات الطيران ويمكنك إيجادها بسهولة إذا بحثت عنها. يمكنك حمل الحقائب معك إذا لم تود أن تنشغل بتسجيلها ورفعها على الطائرة قبل الركوب، حيث يسمح بالصعود بقطعة شخصية وقطعة أخرى تحملها معك؛ توضع إحداهما أسفل المقعد الذي أمامك والأخرى في الصندوق العلوي فوق مقعدك. إذا طبعت بطاقة الصعود من الإنترنت ولم تنوِ إدخال أمتعتك إلى الطائرة قبلك، يمكنك تجاوز خطوة التوقف عند مكتب الاستقبال. إذا كنت تحمل تذكرة الصعود ومعك الحقائب التي ستصعد بها على الطائرة، يمكنك الآن التوجه للأمن. حضر التذكرة بيدك مع نوع من إثبات الهوية كالبطاقة الشخصية أو جواز السفر (لابد من جواز السفر إذا كان سفرك لدولة أخرى). سوف يكشف مسؤول أمن الطيران عن بطاقتك وتوافقها مع التذكرة ويجب أن تجتاز هذا التفتيش الأمني بنجاح. يجب كذلك أن توضع كل متعلقاتك في صناديق وتمر بجهاز أشعة سينية فيما يتم تفتيشك أنت شخصيًا من خلال المرور بجهاز آخر يُجري مسحًا ضوئيًا على الجسم أو بالتفتيش بجهاز ماسح ضوئي يدوي (إذا كان المطار يستعمل أجهزة معروفة طبيًا).  المطارات دقيقة وحذرة جدًا فيما يتعلق بالأمن، لكنهم في نفس الوقت صريحين جدًا بالنسبة للشروط التي يطلبونها من المسافرين لاجتياز هذه الإجراءات، لذا ابحث عن إرشادات عمّا يجب عليك فعله لتجاوز الاجراءات الأمنية بنجاح أو اطلب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Imprima o cartão de embarque e despache a bagagem. Vá para a área de embarque. Encontre o portão de embarque. Aguarde para pegar o avião.


First, read the Arabic article below.

صحيح أن من المستحيل أن تمر بتجربة البيلاتس بالكامل من المنزل، لكن يمكنك أن تأخذ فكرة عنها. أفضل طريقة لأخذ فكرة عن البيلاتس بالممارسة من المنزل هي غالبًا من خلال فيديوهات يوتيوب، ستجد عليه كمية مهولة من فيديوهات بها تعليمات ودروس للمبتدئين وتمارين بيلاتس أساسية. من الأشياء التي لا يمكن لرياضة البيلاتس المنزلية توفيرها لك هي التمارين التي تستعمل الأجهزة، أبقِ هذا في اعتبارك. لن تحتاج لممارسة اليوجا أكثر من مكان صغير ووقت فراغ، مما يجعلها رياضة رائعة للممارسة منزليًا. ربما يكون من المفيد لك شراء سجادة تمارين، لكنها ليست ضرورية. ابحث على الإنترنت عن طريقة ممارسة أوضاع وحركات أساسية. يوجد الكثير من الفيديوهات وكذلك الكثير من الدروس المكتوبة والتي ستساعدك على استيعاب كيف يكون الشعور بممارسة اليوجا. يمكنك الاستمرار بممارسة البيلاتس أو اليوجا في المنزل إن أردت، دون أن تذهب في أي وقت لصف تعليمي. مع ذلك يمكن أن تستفيد من إيجاد مكان تعليمي جيد كي تمر بتجربة يوجا أو بيلاتس كاملة، وتحصل من التمرين على أقصى استفادة ممكنة. ابحث على الإنترنت عن أماكن للتدريب بالقرب منك، وقارن بين الأسعار وتقييم الزبائن لهذه الأماكن، ثم اختر أماكن قليلة تزورها لتتعرف عليها. حالما تصل لمقر يوجا أو بيلاتس ترغب بتجريبه، تحدث مع المدربة عن أهدافك وعن الأشياء التي ترغب بإيجادها في أماكن التدريب. سيساعدك هذا على أخذ قرار بأي الفصول أنسب لك. إذا لم تكن متأكدًا بعد الخطوات السابقة من قرار معين ترغب بالوصول له بين الاثنين، أمضِ بعض الوقت في صفوف لتعليم كل منهما. ابحث عن صفوف تقدم تجارب مجانية أو صفوف تكون مجانية للمستجدين. احضر صف يوجا وصف بيلاتس مستواهما راقٍ وكرر الذهاب لهما بضعة مرات، ويفترض أن يصبح بمقدورك آنذاك أن تأخذ قرارًا واعيًا تمامًا بخصوص أي الرياضتين أفضل لما تحتاجه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça pilates em casa. Faça ioga em casa. Procure por aulas perto de você. Participe das aulas de ambas e decida qual a melhor para você.


First, read the Arabic article below.

صحيح أن وضع أذنيك في الماء لن يكون شعورًا مريحًا في البداية، لكن حاول أن تدفع رأسك بصورة بسيطة للخلف حتى تغمر أذنيك في الماء تمامًا. إذا كانت أذنيك خارج الماء، فهذا يعني أن رقبتك مشدودة وتبذل مجهودًا لرفع رأسك وبالتالي لا يكون الطفو سهلًا. أبعد ذقنك عن الماء حالما تغمر أذنيك. ارفعها مسافة قليلة، فيمكن أن ترفعها 3-5 سنتيمترات أو ترفعها أكثر حتى تصبح موجهة للسقف أو السماء. سيساعدك هذا على إرجاع رأسك ويسهل طفو جسمك عامةً. عندما تضع أذنيك تحت الماء وتبدأ برفع ذقنك، تأكد أن يصل خط الماء عندها لمنتصف وجنتك. قد يصبح الخط أخفض قليلًا إذا رفعت ذقنك بشكل كبير. أبقِ رأسك في المنتصف حتى لا يميل جسمك إلى أحد الجانبين. إذا جعلت رأسك ثابتة باتزان من غير أن تميل، سوف يظل باقي جسمك كذلك متزنًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coloque suas orelhas na água. Erga seu queixo. A água deve estar na metade do seu rosto. Fique centralizado.


First, read the Arabic article below.

صدر الذكر أحمر داكن أكثر منه في الإناث بينما لون صدر الأنثى أفتح يميل للأحمر البرتقالي.  كما سيختلف ريش الأجنحة والذيل إذ تميل ذكور أبي الحناء لكون أجنحتها سوداء أكثر قتامة وكذلك ريش الذيل بينما تتسم الإناث بلون ريشها الفحمي. يقل التباين بين ريش الرأس والظهر في الإناث (حيث يكون رماديًا مسودًا في الأحوال العادية) عنه في الذكور. تقوم الإناث ببناء الأعشاش بشكل مبدئي بينما تساعدها الذكور في العش على فترات متباعدة فقط إذا وجدت طير أبي الحناء يبني العش فالأرجح أنها أنثى. تعتني ذكور أبي الحناء بالصغار ليلًا خلال العام الأول بينما تستغل الإناث هذا الوقت لاحتضان الجيل الثاني لكنها تعود خلال النهار لإطعام الصغار والعناية بهم. تسعى الذكور خلف الإناث وقد تدخل في قتالات مع الذكور الأخرى لطردها من أرضيات تعشيشها، وتغرد الذكور عادة لجذب الإناث رغم أن كليهما قادرٌ على الغناء.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Estude a plumagem do tordo americano. Descubra qual pássaro está construindo o ninho. Observe o comportamento de nidificação. Preste atenção ao comportamento de acasalamento.


First, read the Arabic article below.

صدق أو لا تصدق: مثبتات الشعر يمكنها فعلًا العمل على إزالة بقع الشحوم الصلبة! اغمر البقعة الشحمية بقدر كبير من مثبت الشعر مستخدمًا منشفة ورقية بين النسيج والمثبت. اتركه يُمتص على البقعة لمدة ثلاثين دقيقة ثم ضع قطعة الملابس في الغسالة لغسلها بالطريقة المعتادة. جفف قطعة الملابس الخاصة بك عند الانتهاء من الغسيل وحينها ينبغي للقطعة أن تكون جاهزة للاستخدام من جديد. إذا لم تنجح هذه العملية في المرة الأولى، يمكنك تكرار ذلك حتى يتم إزالة البقعة تمامًا. قد تبدو هذه الطريقة مقززة بعض الشيء إلا إنها مضمونة ومصدّق عليها من قِبل البعض باعتبارها وسيلة ناجحة لإزالة الشحوم من الملابس. غطّ البقعة بطبقة سميكة من صوص الجبن ثم افركها بأصابعك. ضع قطعة الملابس بعد ذلك في الغسالة. ينبغي لدورة التنظيف العادية أن تكون كافية للتخلص من البقعة ومن الصوص كذلك. يُستخدم الشامبو لإزالة الزيوت الطبيعية والدهون من الشعر وفروة الرأس، لذا لما لا يمكن استخدامه لنفس الغاية مع الملابس؟ اسكب الشامبو مباشرة فوق البقعة ثم استخدم قطعة قماش لفركه بقوة. اتركه على الملابس لمدة 10-15 دقيقة ثم اغسل القطعة كما تغسلها في المعتاد بالغسالة. اتركها تجف في الهواء وبعدها ينبغي أن تكون القطعة خالية من أي بقع. صابون الميكانيكي الخالي من الماء هو نوع من المسحوق الذي يستخدمه الميكانيكي لتنظيف يديه من شحم وزيت الآلات. ضع الصابون المنظف على البقعة ثم افركه بقوة حتى يتوغل داخل البقعة. اترك المسحوق على البقعة لمدة ثلاثين دقيقة ثم كرّر العملية. اغسل الملابس واتركها تجف في الهواء. إذا بقي هناك أثر للبقعة أعد تكرار العملية من جديد إلى أن تختفي البقعة تمامًا. تُستخدم هذه المنظفات لأغراض المنزل المتعددة، مع ذلك من الممكن أيضًا استخدامها لإزالة البقع الصلبة. اسكب السائل فوق البقعة مباشرة واتركه فوقها لمدة 15-20 دقيقة مع إضافة المزيد منه بحسب الحاجة. اغسل قطعة الملابس بعد ذلك داخل الغسالة بالماء البارد ثم جفّفها في الهواء. يستخدم منتج دبليو دي 40 لمجموعة واسعة من أغراض التنظيف، بما في ذلك إزالة بقع الزيت والشحوم. اسكب المنظف على البقعة وانتظر لمدة 30 دقيقة حتى يُمتص. ينبغي غسل الملابس بالماء البارد فور امتصاص السائل ثم تجفيفها في الهواء بعد الانتهاء. كرّر هذا الأمر عدة مرات إذا لزم الأمر حتى تختفي البقعة تمامًا. اشتهرت صودا المياه الغازية منذ وقت طويل بقدرتها على التنظيف وذلك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aplique uma quantidade generosa de laquê usando uma folha de papel-toalha. Espalhe um pouco de molho de queijo sobre a mancha. Use xampu. Use sabão de mecânico seco. Use uma solução de limpeza multiuso. Use um pouco de óleo lubrificante. Lave a área com refrigerante. Use babosa se os outros métodos não surtirem efeito. Use um produto multiuso de limpeza pesada.