First, read the Arabic article below.

إذهب إلى AdSense، ثم اضغط على "إعلاناتي" أعلى اليسار.  أنشئ "وحدة إعلانات" جديدة. في المساحة الرئيسية، أسفل المحتوى> إضافة وحدة إعلانية، اضغط زرار إضافة وحدة إعلانية جديدة. من الممكن أن يكون أي اسم مناسب لك، لكن الغالبية ترى أن استخدام الأسماء التقليدية يساعد في إدارة الكميات الكبيرة من المعلومات: على سبيل المثال، يتم استخدام النهج التالي: [الموقع المستهدف من الإعلان]_[حجم الإعلان]_[تاريخ الإعلان] ، ليبدو الاسم هكذا : mywebsite.com_336x280_080112 . أيًا كان الشكل الذي سوف تستخدمه، اجعله النسق الدائم الخاص بك: انظر أدناه لمزيد من التفاصيل حول كيفية القيام بذلك. جوجل كذلك أوجدت دليل حول الطرق الأكثر فاعلية التي تحقق "ضغطات" وتفاعل أكبر. هذا يحدد أنواع الإعلانات التي سوف تظهر على موقعك الإلكتروني: نصوص فقط ، أم نصوص وصور / وسائط تفاعلية، أم صور/ وسائط تفاعلية فقط. القناة الخاصة تتيح لك أن تجمع أية وحدات إعلانية تختارها، بوساطة الحجم أو المكان في الصفحة. يمكنك أن تتابع الأداء بواسطة القناة الخاصة، وأن تحولها لموضع إعلاني مستهدف، بحيث يقدر المعلنين أن يوجهوا إعلاناتهم لوحدة الإعلان الخاصة بك. حيث تختار ألوان مكونات الإعلان المختلفة: الحدود، العنوان، الخلفية، النصوص و الروابط. إنها تتيح لك أيضًا أن تختار نمط الزوايا، سواء كانت مربعة أم دائرية، نوع الخط المستخدم وحجمه الافتراضي.  إنه أكثر فاعلية أن تصنع نمط الإعلان بشكل متوافق مع شكل وألوان موقعك الإلكتروني. يمكنك أن تستخدم إعدادات جوجل المسبقة، أو أن تستخدم إعداداتك الخاصة. في كلتا الحالتين، سوف تجد عينة تظهر لك على الجانب الأيمن، لتعرف كيف سيبدو الشكل النهائي لإعلانك. عندما تنتهي من إعداد الإعلان. قم بحفظ وحدة الإعلان الخاصة بك، أو اضغط على زر save and get code، لكي تحصل على كود الـ HTML لإستخدامه في موقعك الإلكتروني. إذا كان إضافة الكود لموقعك الإلكتروني لغزًا محير تحتاج لمساعدة في حله. اضغط هنا من أجل دليل جوجل للقيام بذلك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Efetue login em sua conta AdSense. Nomeie sua unidade de anúncio. Escolha um tamanho. Defina o seu tipo de anúncio. Crie um canal customizado. Crie seu estilo de anúncio. Pegue o código para o anúncio.


First, read the Arabic article below.

إرسال الصور بالبريد الإلكتروني أحد أبسط طرق تحميل الصور من هاتفك الذكي إلى جهاز الكمبيوتر ويمكن أن تواجه مشكلة عند إرسال ألبومات الصور الكبيرة على الرغم من أن الطريقة سهلة للغاية ويمكنك الاستفادة من هذه الطريقة عادة إن كنت ترغب بتحميل صورة أو صورتين فقط. أنشئ رسلة بريد إلكتروني على هاتفك وأرفق الصور التي ترغب بتحميلها. يمكنك إرسال الرسالة إلى عنوان البريد الإلكتروني الذي ترسلها منه أو إلى عنوان بريد إلكتروني آخر يمكنك الوصول إليه. توجّه بعد إرسال الرسالة إلى البريد الإلكتروني على جهاز الكمبيوتر لتتمكن من تنزيل الصور على جهازك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Envie as imagens por e-mail para si próprio. Anexe as fotos. Envie a mensagem a si próprio.


First, read the Arabic article below.

إرضاعك لطفلك هو ما يشحذ جسدك لضخ اللبن. يميل الأطفال أيضًا إلى الرضاعة بشكل أقوي في أولى مراحل الرضاعة، وقد يساعد ذلك في تدفق اللبن بالثدي، فيساعدكِ على إحداث التوازن في حجم ثدييكِ.  يكون هذا الحل مجديًا فقط لو كان أحد الثديين يضخ اللبن بشكل طبيعي بينما الآخر أكثر إدرارًا للبن. ربما تحتاجين إلى التخلص من اللبن الزائد لو كان أحد الثديين أكثر إدرارًا لمنع حدوث الإنتفاخ بثديك. يمكنكِ استخدام يديكِ للتخلص من اللبن الزائد لمدة لا تزيد عن 20 إلى 30 ثانية. من الطرق الأخرى أيضًا استخدام الثدي الأصغر بشكل أكثر من الأكبر في الإرضاع. حاولي الضغط لمدة 10 دقائق أو ما إلى ذلك بمجرد أن يبدأ طفلك في الرضاعة. يمكنك كذلك تجربة الضغط على هذا الجانب فقط من وقت إلى آخر بين فترات إرضاعكِ لطفلكِ. أحيانًا ما يعني تفضيل طفلك لناحية أو للأخرى من ثدييكِ أن طفلكِ يشعر بوجود شيء ما غير سليم في وضع محدد. يعود هذا الإحساس بعدم الراحة إلى مرض ما بطفلكِ، مثل: عدوى ما بالأذن أو ربما حالة يمكن علاجها تسمى الصعر. اصطحبي طفلكِ إلى الطبيب ليفحصه لو لاحظتِ اضطرابًا ما به ما لم تضعيه على جانب بعينه. لا يعني اختلاف الحجم بين ثدييكِ أنكِ تعانين مشكلة ما تخص صحتكِ (ما لم تظهر أعراض أخرى). تضخ معظم النسوة كميات مختلفة من اللبن في كل ثدي، ويترتب على الأمر اختلاف حجم الثديين. لا مشكلة حتى من إرضاع طفلك من ثدي واحد لو احتجتِ ذلك، وسيستعيد ثديكِ الآخر حجمه بشكل طبيعي كما كان قبل الحمل.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Comece a amamentar o bebê com o seio menor. Bombeie mais o seio menor. Leve o bebê a um pediatra. Compreenda que não há nenhum problema nisso.


First, read the Arabic article below.

إزالة أو تقليل كمية الأطعمة المصنعة في حميتك قد يساعدك في التحكم في وزنك بشكل أفضل وتحسين صحتك. لكن، التسلية أو الوجبة الخفيفة التي تحتوي على الأطعمة المصنعة مناسبة وفي الغالب لن يكون لها أي تأثير سلبي. اختر بحكمة وحدد ما يعنيه “الاعتدال” لك بحق.  إذا كان عدة أطعمة مفضلة لديك مصنعة، بدلًا من التخلص منها كليًا، ربما يمكنك أن تقرر أن تأكلها مرة كل ليلة جمعة أو مرة واحدة فقط في الشهر. تذكر، حتى إزالة بعض الأطعمة المصنعة من حميتك يعد بداية رائعة. كم عدد أو ما هو الشيء الذي قررت حذفه من حميتك الغذائية هو أمر يعود إليك. أكثر الأطعمة المصنعة شيوعًا أحيانًا ما يكون لها ألذ طعم. فكّر فيما تحبه في طعام مصنّع مفضل لديك (مثل حلاوة، ملوحة، أو قرمشة) وفكر ما إذا كان هناك بديل صحي يمكن أن يحل محله..   كمثال، إذا شعرت برغبة في تناول شيء حلو بعد العشاء، بدلًا من اللجوء إلى الشوكولاتة أو الأيس كريم، جرّب أن تقطع فاكهة طازجة أو تناول بعض الزبادي العادي مع قطرات من العسل. إذا كنت تشعر برغبة في تناول شيء مملح ومقرمش، جرّب أن تأكل عدة قطع من الجزر أو الكرفس مع الحمص المصنوع في المنزل. تحضير بعض الأطعمة المفضلة لديك في المنزل يمكنك من التحكم فيما يدخل قائمة أطعمتك بالضبط مع الحفاظ على عنصر الاستمتاع به.  الأشياء السهلة التي يمكنك تحضيرها في المنزل تتضمن: الصلصة، الصوص أو النقيع؛ الجرانولا أو الموزلي؛ الشوربة، اليخني والمرق؛ الأطعمة المخبوزة مثل المافن، البسكويت، ألواح الجرانولا أو الخبز كامل القمح أو الغموس كالحمص. يمكنك أيضًا أن تعيد صنع وجبات المأكولات السريعة في المنزل. ناجتس الدجاج والبطاطس المخبوزة بديل رائع لنسخة المطعم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coma alimentos processados com moderação. Escolha uma alternativa saudável. Faça os seus pratos e lanches favoritos em casa.


First, read the Arabic article below.

إضافة إلى ذلك، سيتذكّر معظم الأشخاص ما فعلوه أثناء التنويم المغناطيسي، لذا فإن الوضع لن يعجبهم إن تذكّروا أنك أجبرتهم على فعل شيء لا يرغبون به. من ناحية أخرى، للتنويم المغناطيسي فوائد علاجية أخرى بعيدة عن الاستعراض. ساعد الشخص الذي تجري له التنويم المغناطيسي على الاسترخاء والابتعاد عن مشاكله ومخاوفه عوضًا عن محاولة خداعه والضحك عليه. يمكن أن تؤدّي النصائح التي تحمل نوايا حسنة إلى نتائج سيئة إن لم تكن تعرف ما تفعله بالضبط. هذا هو السبب الذي يجعل المختصين بالتنويم المغناطيسي يساعدون الشخص على تحديد مسار الأشياء الصحيح عوضًا عن اقتراحه عليه. يؤدّي التنويم المغناطيسي إلى تخفيف مستوى التوتر، بغض النظر عن الإرشادات المقدّمة خلال جلسة التنويم، لذا لا تعتقد أنك بحاجة "لعلاج" الشخص. إنّ إدخال الشخص إلى حالة السبات فقط طريقة رائعة لتقليل مستويات التوتر والضغط العصبي. إن الوصول إلى حالة استرخاء عميقة دون محاولة "علاج" أي مشاكل أمر نادر الحدوث في الحياة اليومية لدرجة أن نقص ذلك يضع المشاكل والمخاوف في الصدارة دائمًا. عوضًا عن توجيه الشخص إلى طريقة إصلاح أمر ما، اطلب منه تخيّل نفسه وكأنه ينجح في ذلك بالفعل. كيف يبدو شعور وإحساس النجاح بالنسبة له؟ كيف وصل إلى ذلك؟ ما المستقبل الذي يفضّل أن يكون فيه؟ ما الذي تغيّر ليصل إلى ذلك؟ على الرغم من أنه يتوجب عليك البحث عن مساعدة طبية على يد طبيب محترف، إلا أن التنويم المغناطيسي يُستخدم منذ القدم لعلاج مشاكل الإدمان، وعلاج الألم، والخوف الشديد، ومشاكل الثقة بالنفس، وغير ذلك الكثير. على الرغم من أنه لا يتوجب عليك محاولة "علاج" أي شخص، إلا أن التنويم المغناطيسي قد يكون أداة ممتازة لمساعدة الشخص على علاج نفسه.  ساعد الشخص على تخيّل العالم بعيدًا عن مشاكله - أن يتخيّل يومًا يقضيه دون التدخين، أو أن يتخيّل لحظة فخر لرفع مستوى ثقته بنفسه. "دائمًا" ما يكون العلاج بالتنويم المغناطيسي أسهل إن كان الشخص يرغب بإيجاد حل لمشكلته قبل الدخول إلى حالة السبات. الفوائد الرئيسية للتنويم المغناطيسي هي الاسترخاء وإيجاد وقت للتفكّر في أي مشكلة بشكل آمن. يتعلّق الأمر بالاسترخاء العميق والتركيز الشديد على المشكلة في نفس الوقت. على أي حال، اعلم أن التنويم المغناطيسي ليس بالحل السحري أو السريع للمشاكل، فما هو إلا طريقة لمساعدة الناس على الغوص عميقًا في أذهانهم. هذا النوع من التفكّر في النفس مهم جدًا لامتلاك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Tenha em mente que dar ordens a uma pessoa sob hipnose normalmente não funciona, e é uma violação da confiança. Utilize a hipnose básica para reduzir os níveis de ansiedade. Peça ao paciente que imagine soluções para possíveis problemas. Tenha em mente que a hipnose pode ser usada para tratar diversos transtornos mentais. Entenda que a hipnose é só uma pequena parte de qualquer tratamento de saúde mental.


First, read the Arabic article below.

إضافة مرآه بالقفص قد يجعل الطائر مستمتعًا لساعات. فهم يحبون النظر والتحدث لانعكاسهم. لكن كن حذرًا لوجود مناقشات حول الأضرار الفسيولوجية المحتملة.  بدلًا من المرآه، قم بوضع طائرًا آخر. يحب الببغاء الرفقة ويمكنه تقبل وجود صديق جديد. لن تفيد المرآه الذكر بالتأكيد، أحيانًا أيضًا مع الأنثى قد تؤدى إلى الإصابة بالانفصام لأن الببغاوات تجتر لتطعم شركائها. المرآه (إطعام الطائر لنفسه) لاتفى بالغرض من رد الفعل المنتظر من شريك حقيقى. إذا كنت تصر على وضع مرآه. تأكد من تثبيتها للقفص وإنها لا تشكل خطورة على طائرك. سيحب طائرك التفاعل معك والألعاب وسيصبح مشاغبًا. قم بتحريك إصبعك نحوه – إذا قام بتحريك رأسه فى أتجاه إصبعك، يعنى ذلك أنه يحب اللعب معك وإنه نشيط جدًا. حين يتعود عليك وعلى البئة من حوله، يمكنك السماح له بالتحليق فى الغرفة مع إغلاق النوافذ والأبواب. لإعادته للقفص، قم بغلق الأضواء والستائر، لكن تأكد أن النوافذ مغلقة. سينجذب الببغاء تجاه الضوء. قم بالتقاطه برفق ووضعه فى القفص.  تأكد أن الطائر آمنًا. ضع قطك بعيدًا. وابحث عن طرق الإفلات المحتملة. كن حريصًا على الصحة العامة. يمكن لطائرك التبرز على الأرض. لا تسمح له بالتحليق بغرفة بها سجاد.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Avalie os prós e contras de se ter um espelho. Brinque e converse com o pássaro com frequência. Deixe o periquito voar em um cômodo.


First, read the Arabic article below.

إطالة الوقت بين الوجبات يجبر الجسد على اللجوء إلى وضعية "الحماية من المجاعة المحتملة!"، والتي تقلل عملية التمثيل الغذائي كوسيلة لحفظ الطاقة ومنع نقص المواد الغذائية في الجسد. وبينما أن بعض الأفراد تكون أجسادهم قادرة على خسارة الوزن عن طريق الصوم المتقطع، إلا أن الغالبية يتناولون كميات أقل من الطعام بشكل عام إذا اعتمدوا على نظام الوجبات الصغيرة والمتكررة. الالتزام بأربع إلى ست وجبات في اليوم، وتناول الوجبات الصغيرة الصحية، سوف يساعد للغاية على زيادة معدل تمثيلك الغذائي. الاحتفاظ بالوجبات المعلبة غير القابلة للتلف، معك دائمًا، أمر بالغ الفائدة. لن تعرف أبدًا متى سوف يتأخر القطار أو إذا كنت ستتعطل في المكتب اليوم أم لا. إذا سمحت لنفسك بالشعور بالجوع، سوف ينتهي بك الأمر بأكل شيء مفسد وضار على نظامك الغذائي.. تناول النظام الغذائي الغني بالبروتين الخالي من الدهون سوف يساعد على زيادة التمثيل الغذائي بسبب أنك سوف تستهلك كمية أقل من الطاقة في هضم نوعية البروتين تلك، بخلاف البروتين الدهني. اختر الأطعمة الغنية بالبروتين غير الدهني، مثل: لحم الديك الرومي، والسمك، والبيض، والفاصوليا والتوفو. الجبن القريش مصدر رائع لبروتين الجبنين (أو الكازين). تناول الجبن القريش، خاصة قبل الخلود للنوم، يعتبر فكرة جيدة للغاية بسبب أنه ينطلق في جسدك ببطء، وكنتيجة لذلك، سوف يستمر عمل التمثيل الغذائي طوال الليل. إضافة توابل الفلفل، والشطة الحمراء، والفلفل الحار إلى وصفات الطعام يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي. تأثير تناول الطعام الحار على التمثيل الغذائي هو أمر مؤقت، لكن عن طريق إضافة القليل من التوابل لواحدة أو أكثر من وجباتك كل يوم سوف يؤدي إلى المزيد من فوائد التمثيل الغذائي المرتفع.   الصلصة الحارة (الهوت صوص) تعتبر إضافة رائعة أخرى للأطعمة. ليس فقط لأنه يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، ولكنه لا يحتوي كذلك على أي سعرات حرارية، أو القليل منها للغاية (بحسب العلامة التجارية التي تستخدمها). ضع في اعتبارك أن الطعام الحار وإن كان يعمل على زيادة التمثيل الغذائي، إلا أنه يزيده بنسبة 8% فقط، لذلك مازال من الضروري أن تهتم بمراقبة السعرات الحرارية التي تتناولها، خاصة إذا كنت تحاول أن تخسر الوزن.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coma refeições pequenas e frequentes ao longo do dia. Prefira proteínas magras. Tempere as suas comidas favoritas.


First, read the Arabic article below.

إظهار رغبتك في مصادقة فتاة أخرى بإلقاء التحية عليها حين ترينها هي فكرة جيدة. انظري في عينيها وابتسمي وألقي التحية وإذا كنت تعرفين اسمها فقولي "مرحبًا يا ---".  احرصي على التحدث بوضوح حتى يسمعك الطرف الآخر. تدربي مع أحد أفراد عائلتك إذا كنت خجولة. ابتسمي دومًا وألقي التحية في الردهة حين ترينها مجددًا، يجب أن تبدين ودودة قدر الإمكان. يظهر الإطراء على الآخرين أنك فتاة لطيفة منفتحة لمصادقة الغير، انتبهي للفتيات الأخريات في المدرسة وحاولي تمييز شخصية اللطيف من بينهم، ومن ثم يمكنك الإطراء على ما لاحظته، لكن أبقي إطراءاتك بسيطة كما يلي مثلًا:  "يبدو شعرك جميلًا." "يعجبني قميصك، إنه يناسبك حقًا." "لقد قمتِ بعمل جيد البارحة في مشروعك." "كما يمكنك أن تتبعي الإطراء بسؤال لبدء المحادثة فمثلًا قولي "يعجبني قميصك. من أين اشتريتِه؟"" يعد إلقاء التحية أو الإطراء طريقة جيدة لبدء محادثة، يجب أن تشاركي الآخرين ما تحبين وما تكرهين عند التحدث إليهم وإذا طُرِح عليك سؤالًا فأجيبي عنه ثم اطرحي على الطرف الآخر سؤالًا ولا تستولي على المحادثة.  من المهم أن تشاركي معلومات عن نفسك أيضًا فالصداقة أمر متبادَل.   أنصتي حين يتحدث الطرف الآخر ولا تقاطعي، انتظري حتى تنتهي الفتاة من الحديث قبل أن تبدئي. فعل شيء لطيف لآخر هو طريقة جيدة لإظهار محبتك، ليس عليكِ القيام بشيء كبير، وإنما يمكنك إعارتها قلمًا أو ورقة، اعرضي على زميلتك المساعدة في حمل شيء إذا كانت مرتبكة وشاركيها بعض الحلوى أو ما شابه في وقت الغداء. لا تعطيها المال أو أي أشياء أخرى مميزة بالنسبة لك، فلن ترغبي أن تصادقك إحداهن لمجرد أنك تمنحينها أي شيء. يجب أن يكون لديكما اهتمامات مشتركة إذا أردتِ توطيد صداقتكما. ستساعدك الاهتمامات المشتركة على توطيد الصداقة، ما الذي يثير اهتمامك (كالموسيقى أو العروض التلفزيونية أو الأفلام أو الفن أو الرياضة إلخ)؟   لاحظي الفتيات الأخريات في صفك لتري ما إذا كان لديهن بعض اهتماماتك. هل يلبسن قمصانًا تحمل رسم شخصية من فيلم أو شعار فرقة ما؟ هل يستخدمن مجلدات خاصة ترتبط باهتماماتهن؟ اطرحي أسئلة لتعرفي ما يحببن فمثلًا قولي "مرحبًا هل شاهدتن ---؟ إنه جيدٌ حقًا" أو "هل تحبين ---؟" لا تتظاهري بأنك تحبين شيئًا لمجرد مصادقة إحداهن، يجب أن تكوني صادقة وتظهري على حقيقتك إذا أردت صديقة مقربة. إذا كنت خجولة ولاحظت فتاة أخرى منغلقة على نفسها فسيكون التقرب منها جيدًا،...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Converse com suas colegas. Faça um elogio. Inicie uma conversa. Seja gentil com as suas colegas. Procure meninas com interesses em comum. Convide a menina para passarem um tempo juntas.


First, read the Arabic article below.

إعادة الأوفرهيد أو ضربة فوق الرأس هي تسديدة يقوم فيها اللاعب الآخر بقذف الكرة عاليًا فوق رأسك وعليك صفعها بعنف على جانبك بحيث يستحيل صدها تقريبًا. انتظر حتى ترسل إليك كرة عالية جدًا لتجربة هذه الضربة لأنها لا تنجح مع التسديدات العادية.  احمل المضرب وثبته خلف رأسك بحيث يمس ظهرك. وجه للكرة ضربة ساحقة فوق الشبكة حين تصبح فوق رأسك تقريبًا كما تفعل في حالة الإرسال. اقصد جانب الملعب المقابل لخصمك. كما يمكنك توجيه ضربة أوفرهيد بتنفيذ نفس ما تفعله عند الإرسال. يمكن أن تساعد إضافة التوب سبين إلى ضرباتك في ارتداد الكرة لمسافة أعلى وتحركها بمعدل أسرع. لا تضرب الكرة بمركز المضرب مباشرة كما تفعل عادة.  استخدم مضربك لضرب جانب الكرة.   ارفع المضرب فورًا بعد ضرب جانب الكرة واضرب أعلاها فهذا يجعلها تدور في قوس تصاعدي بدلًا من التحرك في مسار مستقيم. يمكنك الإرسال المقوس من تغيير اتجاه الكرة وإبطائها بدرجة كافية لفقد ما يكفي من العزم بحيث تتوقف في منطقة خصمك قبل أن يتاح له فرصة الوصول إليها.   اضرب الكرة من الأسفل أولًا للإرسال المقوس. ثم حرك المضرب للأمام تجاه جانب خصمك على الفور فهذا سيبطئ الكرة مع اقترابها ما يزيد احتمالات خطئه. هناك عدة أنواع مختلفة من الأسطح التي يمكنك لعب التنس عليها وكلٌ منها يؤثر في سرعة اللعب وفي قدراتك. يمكن أن يساعدك تعلم إتقان لعب التنس على الأسطح المختلفة في تحسين لعبك بدرجة كبيرة.   الأسطح القاسية كالأسفلت والأكريليك أكثر شيوعًا في أمريكا الشمالية وهي تميل لكونها جيدة للمبتدئين لأنها تسمح بمزيد من الارتداد لكنها قد تكون قاسية على مفاصل اللاعبين. الأسطح الطينية أكثر شيوعًا في أوروبا وأمريكيا اللاتينية وهي تميل لإبطاء سير اللعب، كما أن الكرة ترتد في هذه الملاعب لارتفاع أكبر. الملاعب العشبية هي النوع المستخدم في ويمبلدون. تتسم الملاعب العشبية بالسرعة الشديدة لأن ارتداد الكرة أقل واحتمالات إخطاء اللاعبين في الإرسال أعلى. ستتعلم كيفية دراسة خصمك واستخدام خططه وتفضيلاته ضده مع تحسنك في التنس. يتطلب اكتساب هذه المهارة وقتًا طويلًا لذا لا تقلق إذا لم تستطع إتقانها بسرعة.   يرتاح العديد من اللاعبين –خاصة المبتدئين- لضربة محددة. يمكنك إذا لاحظت أن خصمك يحب ضرب الكرة بحركة أمامية أن تتعلم إرسال كرات منخفضة تتطلب حركة خلفية. يحب العديد من اللاعبين اللعب على مقربة من الشبكة أو يكرهونه. اعرف شعور خصمك تجاه...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Acerte a devolução de um balão. Coloque um efeito topspin na bola. Aprenda a fazer um slice. Aprenda a jogar em pisos diferentes. Leia a estratégia do adversário. Aprenda a jogar em dupla.


First, read the Arabic article below.

إعادة ضبط نظام الأندرويد يترتب عليه إعادة الجهاز لوضعية ضبط إعدادات المصنع وحذف كل البيانات والملفات المحفوظة عليه. تأكد من أخذ نسخة احتياطية من الملفات التي ترغب في الاحتفاظ بها قبل البدء في عملية استعادة ضبط المصنع ولاحظ أن الوقوع في أي خطأ الآن لن يمكنك أبدًا التراجع عنه.   قم بفتح تطبيق "الإعدادات" أو "Settings" واضغط على "أخذ نسخة احتياطية وإعادة التعيين" أو "Backup & reset" من أجل الدخول إلى خيارات النسخ الاحتياطي. يمكنك أن تحتفظ بغالبية البيانات على حساب جوجل الخاص بك، بما فيها "جهات الاتصال" وبقية الإعدادات. سوف تكون بحاجة إلى حفظ نسخة من الصور على جهاز الكمبيوتر أو حساب صور جوجل "Google Photos". اطلع على مقال "نقل الصور من هاتف أندرويد إلى جهاز كمبيوتر" للمزيد من المعلومات. يمكنك أن تقوم بعملية استعادة ضبط المصنع من خلال تطبيق "الإعدادات". لاحظ أن التعليمات التالية تختلف بعض الشيء باختلاف نسخة الأندرويد المستخدمة والعلامة التجارية الخاصة بالهاتف (المُصَنِعْ)، لكن تظل الخطوات متشابهة بشكل عام. إذا كنت غير قادر على استخدام الهاتف وبالتالي لست قادرًا على الولوج لتطبيق "الإعدادات"، فاطلع مباشرة على الخطوة الأخيرة من هذا القسم.   اختر "أخذ نسخة احتياطية وإعادة التعيين" أو "Backup & reset". يمكنك أن تصل لهذا الاختيار عادة من خلال قسم "شخصي" أو "Personal". اضغط على "استعادة ضبط المصنع" أو "Factory data reset" ثم أكد اختيارك. سوف يبدأ ذلك مباشرة في حذف بياناتك من على جهاز الأندرويد ومن ثم القدرة على ضبطه وكأنه جهاز جديد كليًا. إذا كنت غير قادر على الولوج إلى جهاز الأندرويد الخاص بك لأي سبب من الأسباب أو إذا فقدت الهاتف وترغب في حذف كل الملفات المتاحة عليه عن بعد، فالحل الأمثل هو أن تعتمد على استخدام "مدير جهاز الأندرويد" أو "Android Device Manager".   قم بزيارة google.com/android/devicemanager أو قم بفتح تطبيق "Android Device Manager" من خلال أي جهاز أندرويد آخر ثم قم بتسجيل الدخول باستخدام حساب جوجل الخاص بك. اضغط على زر "حذف" أو "Erase" من خلال بطاقة جهاز الأندرويد المستهدف الظاهرة أمامك. قم بتأكيد رغبتك في حذف ملفات الجهاز. من الخيارات الأخرى في حالة لم تكن قادرًا على استخدام الجهاز نفسه أن تلجأ إلى طريقة إعادة تعيين هاتفك الأندرويد باستخدام "وضعية الاسترداد" أو "Recover Mode".   أغلق الهاتف نهائيًا. اضغط...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça o backup de quaisquer dados que queira salvar. Restaure o Android a partir do aplicativo Ajustes. Restaure o Android usando o Gerenciador de Dispositivos. Redefina o Android usando o Modo de Recuperação. Coloque a senha do Google do dono original (se for solicitada).


First, read the Arabic article below.

إعداد بخاخ الليمون المنزلي سهل ولن تحتاجي إلى الكثير من المكونات أو اللوازم، لكن سوف تحتاجين إلى عدة ساعات لأن الليمون ينبغي أن ينقع في المياه طوال الليل. سوف تحتاجين إلى الأدوات التالية فقط:  سكين شوكة قدر كبير بغطاء مصفاة وعاء كبير قمع زجاجة بخاخة كبيرة اقطعي الليمون إلى شرائح بسمك 3 مم. ضعي الشرائح في قدر كبير واستخدمي الشوكة لهرس الليمون قليلًا كي ينتج بعض عصيره. يتواجد المكون الفعال في فاكهة الحمضيات والذي يطرد ويقتل البراغيث في القشرة، لذلك سوف يساعد عصر الفاكهة بالشوكة على تفكيك  القشرة أيضًا. أضيفي المياه إلى القدر مع الليمون وضعي الغطاء واغلي الخليط على درجة حرارة متوسطة إلى مرتفعة. عندما تغلي المياه، اخفضي درجة الحرارة إلى المتوسطة واتركي الخليط يغلي على نار هادئة لمدة 30 دقيقة. أزيلي القدر من الحرارة بعد الانتهاء من غلي الليمون على نار هادئة لمدة 30 دقيقة وضعيه جانبًا. اتركي الليمون منقوعًا في المياه طوال الليل أو لمدة ثماني ساعات تقريبًا. عندما تبرد مياه الليمون وتنقع طوال الليل، أزيلي الليمون من المياه عن طريق وضع مصفاة أعلى وعاء وصب مياه الليمون خلال المصفاة. بمجرد تصفية الليمون، يمكنكِ التخلص منه. صبي الخل في الوعاء مع مياه الليمون وقلبيه ليختلط ثم ضعي قمعًا بداخل عنق زجاجة بخاخة مفتوحة وصبي الخليط في الزجاجة. ركبي الفوهة البخاخة ورجي الخليط قبل كل استخدام. يعتبر أفضل نوع خل يمكنكِ استخدامه في تلك الوصفة هو إما الخل الأبيض المقطر أو خل حمض التفاح.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Junte os ingredientes e suprimentos. Corte os limões e esprema-os. Ferva os limões na água. Deixe os limões em infusão. Coe os limões. Ponha vinagre antes de envasar a receita caseira.


First, read the Arabic article below.

إعطاء التأكيد اللفظي مثل "أنا أحبك" أو "أنا مهتم بك" طريقة مهمة لتقوية العلاقة جيدة لك بدنيًا وعقليًا.لا تدع الرسائل النصية والبريدية تستبدل الحميمية اللفظية. إذا كنتما في أماكن بعيدة، تكلم في الهاتف لأنه أكثر حميمية حتى لو كان يأخذ وقتًا أطول.  التعبيرات اللفظية عن الحميمية هي الكلمات التي تقولها لتؤكد المشاعر الإيجابية من الحب والود الذي تكنه لشريكتك. الأمر مميز لك و لشريكتك طالما أن ما تقوله من كلمات يساعد علة توضيج المشاعر و يزيد من التواصل بينكما. إذا كنت تتواصل عبر الإنترنت، أنهي المحادثة ب" أفكر بك" أو اشتاق لك" بدلًا من الوداع العام. بما أنك غير قادر على التواصل الجسدي ستحتاج لإخبار شريكتك عن مشاعرك بشكل أكثر من المعتاد. من المهم الحفاظ على القرب في العلاقة وتعزيز مشاعر الأمان والثقة. إذا أمكن ذلك يمكنك استخدام Skype للتواصل بالعينين والإيماءات الجسدية أثناء التحدث. المجاملات شكل من أشكال الحميمية اللفظية التي تعزز من الثقة بالنفس، أظهر الإهتمام واجعل من تهتم بها تشعر بالتحسن. كما أن المجاملات تحفز الآخرين على النجاح لأنهم يعتقدون أنهم يمكنهم فعل ذلك.قل مجاملات حقيقية وإلا أنت تخاطر بألا يتم أخذ كلامك بجدية أو على أنها مجاملات سطحية.  ابحث عن الأمور التي تحبها أو تقدرها في شريكتك أو ما تجيده هي في التصرف لتعلق عليه. قد يكون ذلك أي شيء من أول الطريقة التي تبدو بها أو ملامح وجهها (مثل العينين أو الشفتين) أو صفات شخصية أو إنجازات أو الطريقة الإيجابية التي تشعرك بها أو مهاراتها الحياتية. كن صادقًا، و لا تدع فرصًا للمجاملة تمر عليك مع من تحب. اخبر زوجتك أنها تمتلك عينين جميلتين وأنت تنظر في عينيها أو أخبرها أنها تكملك، إذا كان ذلك حقيقيًا. أخبري زوجك أنه يبدو وسيمًا في هذا القميص وهو يستعد للذهاب للعمل أو انه طباخ ماهر. أخبر طفلك أنه ذكي عند تسلم الشهادة أو أنه رياضي ناجح بعد التمرين. توقف عما كنت تفعله وتواصل نع شريكتك أو أطفالك ليعرفوا أنك مهتم بهم. أنت تريدهم أن يعرفوا أنهم الأهم عندك من أي شيء تفعلهو أنك افتقدتهم. تواصل لفظيًا وحميميًا مع أطفالك وقبِّل زوجتك على خدها أو شفتيها. أسامي التدليل الإيجابية تعطيك رابط حميمي بينك وبينهم. اختر أسم يعكس بعض الخصائص أو عادة مناسبة بينكما. أو يمكنك اختار اسم تدليل أقصر لأسمها. استخدم بعض أسامي التدليل المعتادة مثل: ملاكي، حبيبتي، عزيزتي، عسل، حبي. فكر في كل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça afirmações verbais para demonstrar o amor que sente. Entenda que relacionamentos de longa distância requerem mais afeição verbal. Elogie alguém que ama todos os dias. Cumprimente o parceiro ou crianças quando chegarem em casa. Dê apelidos aos filhos e parceiro. Diga "Obrigado”. Não pense que “Eu te amo” é a única forma de expressar amor.


First, read the Arabic article below.

إلى 200 درجة مئوية. ضعي الرف في منتصف أو أسفل الفرن. إذا كان فرنك أبرد من المعتاد، استخدمي الرف السفلي حتى تسخن أجنحة البطاطس إلى درجة القرمشة؛ أما إذا كان أسخن من المعتاد، استخدمي الرف الأوسط. إذا كنتِ تطهين البطاطا الحلوة في الفرن، تأكدي من وضع الرف في منتصف أو أعلى الفرن لمنع النشا من الكرملة بسرعة وإحراق الأجنحة. تأكدي من فرد الأجنحة على مستوى واحد وعدم وضعها فوق بعضها البعض حتى تنضج بالشوي لا بالبخار مما يعطيكِ بطاطس طرية ومشبعة بالماء.  إذا كنت تخشين التصاق البطاطس بالورق، استخدمي رذاذ منع الاتصاق أو ادهنيه بالقليل من زيت الزيتون. يجب أن يكفي الزيت المخلوط مع البطاطس والتوابل لمنع التصاقها بالصينية، لكنها خطوة إضافية يمكنك اتخاذها إذا أردت. ضعي البطاطس بحيث يكون أحد جوانبها المقطوعة ملامسًا للصينية والجانب الآخر معرضًا للهواء. لا يجب أن تضعي البطاطس على وجهها (الوجه الذي يحتوي على القشرة) وكشف الجزء المقطوع (أو البطاطس من الداخل). استخدمي قفازات الفرن لإخراج الصينية وقلب البطاطس باستخدام ملعقة مسطحة لحماية ذراعك من الاحتراق نتيجةً لملامسة الجزء العلوي من الفرن إذا حاولتِ أن تقلبي البطاطس دون إخراج الصينية منه. إذا كنتِ تطهين صينيتين من أجنحة البطاطس في نفس الوقت تأكدي من تغيير وضعهما على الرف عند قلب البطاطس. يجب أن تحركي الصينية الأقرب من أسفل الفرن إلى الركن العلوي والعكس لضمان طهي الصينتين بالتساوي ونضجهما في نفس الوقت تقريبًا. يمكنك ثقب الأجنحة بشوكة للتأكد من نضجها، يجب أن يكون الجزء الداخلي طريًا ويسهل غرس الشوكة فيه.  يمكنك تتبيل البطاطس بالقليل من الملح أو الزينة كالثوم المعمر المقطع أو البقدونس. قدميها مع الكاتشب أو الصلصة الحارة أو الليمون ومايونيز التشيبوتلي وخل الشعير أو أي نوع آخر من صلصات الغموس التي ترغبين في تجربتها.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Preaqueça o forno Espalhe as fatias de batata de modo uniforme em uma assadeira forrada com papel-alumínio ou papel-manteiga. Asse as batatas por 25 a 30 minutos, virando-as depois de 15 minutos. Tire as batatas do forno quando elas estiverem douradas e crocantes por fora e macias por dentro.


First, read the Arabic article below.

إليك بضعة خيارات:   يمكنك استخدام الستايروفوم كقاعدة للخلية. توجد كرات الستايروفوم في متاجر الحرف أو الفنون بحجم كرة سلة تقريبًا (إذا كنت تصنع خلية حيوانية) أو متوازي مستطيلات (إذا كنت تصنع خلية نباتية). يمكن استخدام الورق المقوى لتكوين عدد من أجزاء الخلية كأجسام غولجي أو الشبكة الإندوبلازمية الخشنة. يمكن استخدام المصاصات أو الخراطيم الصغيرة لتكوين الأجزاء الشبيهة بالأنابيب. يمكن تشكيل الأنيبيبات الدقيقة من المصاصات العصوية، بينما يمكن استخدام المصاصات المرنة والأنابيب لتمثيل الشبكة الإندوبلازمية الناعمة. استخدم الخرز بأشكال وأحجام مختلفة لمكونات الخلية الأخرى كالميكتوكوندريا أو البلاستيدات الخضراء. حول أن تجعلها بمقياس مناسب مقارنة بالأجزاء الأخرى في نموذج الخلية. يمكن استخدام الصلصال لعمل أي بنية يصعب تكرارها بمواد موجودة مسبقًا. يمكن استخدام الطلاء لملء السيتوبلازم والتمييز بينه وبين الجهة الخارجية من الخلية، كما يمكنك طلاء أي أجزاء شكلتها من الصلصال. قس القاعدة وضع نقاطًا عند النقاط التي تساوي نصف طول الجانب. ارسم خطوطًا تظهر مكان القطع، ثم استخدم موسي أو ما شابه لقطع 1/4 جزء.   افعل ذلك في الخلية النباتية برسم الخط المركزي على أي جانبين متجاورين وأكمل هذه الخطوط حتى تكمل الدائرة. ارسم هذه الخطوط كما ترسم خط الاستواء وخطوط الطول على الكرة الأرضية إذا كنت تفعل هذا على خلية حيوانية. لون الجهة الداخلية من ربع الجزء المقطوع لتمييز أجزاء الخلية. كذلك يمكنك تلوين الجهة الخارجية بلون مختلف ليتباين مع السيتوبلازم. اصنعها من أدوات الحرف المذكورة أعلاه.  الأجزاء التي يتحتم عليك تشكيلها من الصلصال هي الأصعب. اجعل هذه الأجزاء سهلة قدر الإمكان مع الحرص على مطابقتها للبنى الأساسية التي تحاول تمثيلها. ربما يكون الأفضل صنع أبسط الأجزاء من الصلصال وترك الأجزاء الأعقد –كالشبكة الإندوبلازمية الناعمة – لتكررها باستخدام الأنابيب أو ما شابهها من الأشياء. أضف الأجزاء إلى قاعدتك الخلوية (الستايروفوم). يمكن فعل هذا باستخدام الغراء الساخن أو العادي أو أعواد الأسنان أو عدة طرق أخرى. قد تحتاج أيضًا في بعض الحالات إلى حفر مساحة أو نقشها في الستايروفوم لتناسب الأجزاء.  يمكن تشكيل أجسام غولجي والشبكة الإندوبلازمية الخشنة من الورق المقوى بيديك. اصنع شرائح في الستايروفوم في هذه الحالة وأدخل قطع الورق المقوى بها لتكوين الأجزاء المطوية...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reúna os materiais. Recorte 1/4 da base de isopor. Pinte o interior da seção de 1/4 para destacar as partes da célula. Monte as partes da célula utilizando os itens citados acima. Adicione as partes da célula na base de isopor. Crie uma lista com as partes da célula e os itens correspondentes.


First, read the Arabic article below.

إليك طريقة تنفيذ ذلك:  نزّل برنامج آي كلاود لنظام ويندوز من موقع دعم أبل. انقر نقرًا مزدوجًا على ملف iCloudSetup.exe. اقرأ الشروط ثم اختر أوافق على الشروط. اتبع الإرشادات الظاهرة على الشاشة لتثبيت البرنامج. ألغِ تثبيت كل برامج أبل (بما في ذلك آي تيونز) وحاول مجددًا إن ظهرت رسالة خطأ مفادها أن التطبيق غير مثبّت، ويمكنك في حالة عدم التمكن من تثبيت البرنامج بعد ذلك مطالعة صفحة دعم أبل لمعرفة مزيد من المعلومات حول هذه المشكلة. يوجد البرنامج عادة في قائمة ابدأ بداخل مجلد "البرامج". احرص على تسجيل الدخول بنفس معرّف أبل المستخدم لتسجيل الدخول على جهاز آي باد. ستمتلك مساحة 5 جيجابايت مجانية لكل محتوى آي كلاود، ويمكنك البحث عن مقال يوضح طريقة إدارة مساحة آي كلاود التخزينية والحصول على مساحة إضافية عند الحاجة. يمكنك مزامنة أنواع أخرى من البيانات عن طريق تفعيل الصناديق الخاصة بها. سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة مجلدات. يظهر الخيار أعلى النافذة. سيؤدي ذلك إلى إرجاعك لنافذة آي كلاود. سيؤدي ذلك إلى حفظ التغييرات ومزامنة البيانات المحددة مع آي كلاود. ستتم مزامنة الصور المحفوظة في مجلد "التحميلات" تلقائيًا عندما يكون برنامج آي كلاود قيد التشغيل على نظام ويندوز، وإليك طريقة إضافة الصور إلى المجلد:  استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E لفتح متصفح الملفات. افتح المجلد المحتوي على الصور التي ترغب بمزامنتها مع جهاز آي باد. حدد هذه الصور ثم استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+C لنسخها. انقر على مجلد صور آي كلاود من اللوحة اليسرى (تحت ترويسة "المفضلة" أو "الوصول السريع" عادة). انقر بزرّ الفأرة الأيمن على مجلد التحميلات من اللوحة اليمنى. انقر على خيار لصق. يمكنك بعد تحميل الصور إلى آي كلاود عرضها على جهاز آي باد من خلال تطبيق الصور.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Instale o iCloud para Windows da seguinte maneira: Abra o iCloud para Windows, que deverá estar no menu “Iniciar” (procure também na pasta “Todos os Aplicativos”). Faça login com seu ID Apple. Marque a opção ao lado do “Fotos”. Clique em Opções (ao lado de “Fotos”) e uma lista de pastas será exibida. Escolha Fototeca do iCloud. Clique em Concluir para voltar à janela do iCloud. Selecione Aplicar. Adicione fotos à pasta “Envios” das Fotos do iCloud. Visualize as fotos sincronizadas no iPad.


First, read the Arabic article below.

إليك ما تحتاجه لتحضير بلح البحر المشوي:  1.3 كجم بلح البحر مغسول ومنظف. 1/4 كوب (½ قالب) زبدة غير مملحة 3 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ثمرتا (2) ليمون مُقطعتين إلى نصفين ملح للمذاق فلفل للمذاق نظّف المشواة وادهنها بزيت قليل. سخّن ¼ كوب (½ قالب) من الزبدة غير المملحة ثم أبعدها عن الحرارة وامزج 3 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم معها. ضع مزيج الزبدة والبقدونس جانبًا. أكمل هذه العملية على مراحل إن لم تتمكن من فرد بلح البحر على المشواة في طبقة واحدة. ضع الجانب المقطوع على المشواة. في هذه اللحظة، يجب أن يكون الليمون قد أصبح دافئًا وذهبيًا. استخدم ملقط طعام لفعل ذلك. تخلّص من أي أصداف لم تفتح، فذلك يعني أنها لم تكن حية عندما بدأت في طهيها. ثم رشه بالملح والفلفل للمذاق. قدّم هذه الأصداف المشوية اللذيذة مع الليمون واستمتع بها وهي دافئة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Junte os ingredientes. Esquente a grelha em temperatura média alta. Em uma panela pequena, derreta a manteiga em fogo médio. Passe 1 kg de mexilhões limpos e lavados para a grelha, formando uma camada única. Coloque um limão cortado ao meio e untados em óleo na grelha. Grelhe os mexilhões por cerca de cinco minutos, até que abram. Passe os mexilhões abertos para um prato grande. Despeje a manteiga de ervas sobre os mexilhões. Sirva.


First, read the Arabic article below.

إليك ما تحتاجه لصنع بلح البحر المشوي في الفرن:  1 كجم بلح بحر أزرق طازج، منزوع اللحية ومغسول 60 جرام لوز كامل 3 ½ ملعقة كبيرة زبدة غير مملحة 1 ½ ملعقة كبيرة كراث أندلسي مفروم 2 فص ثوم مفروم 6 ملعقة كبيرة عصير عنب أبيض 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون 1 ½ ملعقة كبيرة بقدونس مفروم 1/4 ملعقة صغيرة أوراق زعتر مفرومة 1 ملعقة كبيرة أوراق بقدونس فرنسي مفرومة ملح بحر للمذاق فلفل للمذاق خبز مقرمش للتقديم  افرد 60 جم من اللوز الكامل في طبقة واحدة على صينية خبز. انقل صينية الخبز إلى الفرن وقم بتحميص اللوز إلى أن تتصاعد رائحته، لحوالي خمس دقائق. دعه يبرد ثم كسّره باليد أو باستخدام محضّر الطعام. أضف 1 ملعقة كبيرة من الزبدة إلى القدر وسخنها إلى أن تذوب لمدة 30 ثانية على الأقل. أضف 1و½ ملعقة كبيرة من الكراث الأندلسي المفروم و2 فص ثوم مفروم إلى الزبدة واطهها إلى أن تصبح شفافة، لمدة 2-3 دقائق. أضف 6 ملعقة كبيرة من عصير العنب الأبيض و1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى القدر وأبعده عن الحرارة عندما يصل إلى الغليان. أضف 1و½ ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم و1/4 ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر المفرومة، و1 ملعقة صغيرة من أوراق البقدونس الفرنسي المفرومة إلى الصينية مع الملح والفلفل للمذاق.  رتّب 1 كجم من بلح البحر الأزراق الطازج المغسول ومنزوع اللحية فيما لا يزيد عن طبقتين متساويتين في مقلاة التحميص. قطّع الزبدة إلى عدة قطع لتوزيعها على بلح البحر بشكل متساوٍ. قلّب المحار لتغليفه كل 3-4 دقائق إلى أن تُفتح الأصداف وتصبح الصلصة كريمية ولذيذة. قدم هذا المحار المشوي في الفرن بمفرده فورًا أو مع القليل من الخبز للغموس.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Junte os ingredientes. Preaqueça o forno em 200 °C. Torre as amêndoas inteiras. Pique as amêndoas. Leve uma panela de ferro de 5 L ao fogo médio. Coloque a cebola roxa e o alho. Acrescente o vinho e o suco de limão e deixe ferver. Adicione ervas e amêndoas à panela. Aumente a temperatura do forno para 230 °C. Disponha os mexilhões na panela. Adicione as 2 ½ colheres de sopa de manteiga restantes. Asse os mexilhões até que abram. Sirva.


First, read the Arabic article below.

إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد أصابع البطاطا الحلوة المخبوزة:  حبتا بطاطا كبيرتا الحجم ثلث كوب من زيت الزيتون ملعقة كبيرة من إكليل الجبل المجفف أو الطازج نثرة ملح فلفل مطحون طازج اشطفي البطاطا الحلوى وقشريها باستخدام قشارة الخضروات وتخلصي من القشر. سخني الفرن على درجة حرارة 350 مئوية. استخدمي سكينًا حادًا لقطع البطاطا الحلوة إلى قطع مستطيلة مسطحة بشكل البطاطس المحمرة. اقطعيها بشكل طويل أو قصير حسب الرغبة. ستكون أصابع البطاطا السميكة لينة من الداخل وستصبح الأصابع الرفيعة مقرمشة. أضيفي البطاطا الحلوة مع زيت الزيتون وإكليل الجبل والملح وبودرة الفلفل المتعددة إلى وعاء متوسط الحجم. استخدمي ملعقة أو ملقطًا لخلط البطاطا مع التأكد من تغطية كل القطع بالزيت والتوابل. اقلبي الخليط على صينية الفرن وافردي القطع بشكل طبقة متوسية منفردة. اخبزي أصابع البطاطا الحلوة لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم أزيلي الصينية من الفرن واقلبي البطاطا على الجانب الآخر واخبزيها لمدة 5 أو 10 دقائق أو حتى يصبح لونها بني فاتح أو مقرمشة من الحواف. انتهينا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reúna os ingredientes. Descasque as batatas-doces. Corte as batatas-doces. Unte e tempere as batatas. Asse as batatas de 15 a 20 minutos. A receita está pronta!


First, read the Arabic article below.

إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد بطاطة حلوة مخبوزة بطريقة بسيطة:  حبة بطاطا حلوة أو أكثر زبدة ملح نكهات اختيارية، مثل: شراب القيقب والسكر البني والقرفة وجوزة الطيب والزنجبيل. اغسلي البطاطا الحلوة وجففيها جيدًا واستخدمي شوكة لعمل ثقوب على سطحها. سخني الفرن على درجة حرارة 350 مئوية. ضعي البطاطا الحلوة على رف الفرن مباشرةً أو على صينية فرن حسب الرغبة، واخبزيها لمدة 45 دقيقة أو إلى أن تشعري أنها طرية من الداخل عند طعنها بالشوكة. أزيليها من الفرن واتركيها تبرد. استخدمي سكينًا لقطع شق على طول سطح البطاطا، ثم ادهنيها بالزبدة ونثرة من الملح وقدميها دافئة.  أضيفي ملاعق صغيرة من شراب القيقب أو السكر البني، كما أن القرفة وجوزة الطيب والزنجبيل والتوابل الأخرى متبلات لذيذة للبطاطا. يمكن تناول المتبقي من البطاطا في الإفطار، فنكهتها سوف تزداد إن تُركت طوال الليل. خزنيها في طبق مغطى في الثلاجة طوال الليل، ويمكنكِ تناولها إما باردة أو تسخينها في الصباح التالي وأضيفي إليها المزيد من النكهات المُفضلة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reúna os ingredientes. Prepare as batatas-doces. Asse as batatas-doces. Passe a cobertura nas batatas-doces.


First, read the Arabic article below.

إليكِ ما ستحتاجين إليه لإعداد طاجن البطاطا المشوية:  أربع حبات بطاطا كوب من الفاصوليا السوداء حبة فلفل أحمر مقطعة إلى مكعبات نصف كوب من مكعبات البصل الأخضر نصف كوب من صلصة الطماطم الحارة أو العادية كوب من الكريمة الحامضة بودرة الفلفل الحار فلفل حلو نثرة من الملح نصف كوب من الجبن الشيدر المبشور اغسلي البطاطا الحلوة وجففيها جيدًا واستخدمي شوكة لعمل ثقوب على سطحها. سخني الفرن على درجة حرارة 350 مئوية. ضعي البطاطا الحلوة على رف الفرن مباشرةً أو على صينية فرن حسب الرغبة واخبزيها لمدة 45 دقيقة أو إلى أن تشعري أنها طرية من الداخل عند طعنها بالشوكة. أزيليها من الفرن واتركيها تبرد. استخدمي سكينًا لشق البطاطا الحلوة بشكل عميق وافتحيها إلى نصفين. خذي شوكة واهرسي لب البطاطا قليلًا مع تركها بداخل قشرتها. اخلطي الكريمة الحامضة مغ الفلفل الحلو والملح في وعاء ووزعي الفاصوليا السوداء والفلفل والبصل الأخضر والطماطم والصلصة وخليط الكريمة الحامضة والجبن في أطباق منفصلة للتقديم. قسمي الفاصوليا على حبات البطاطا، مع غرفها على السطح مباشرةً، ثم غطي البطاطا بالمكونات الأخرى مع إنهاء ذلك بمقدار قليل من خليط الكريمة الحامضة ورشة من الجبن وقدمي الطبق دافئًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reúna os ingredientes. Prepare as batatas-doces. Asse as batatas-doces. Divida as batatas-doces. Prepare os recheios. Recheie as batatas.


First, read the Arabic article below.

إما أن يكون المتجر فرعًا أو وكيلًا للشركة الأصلية وعلى واجهته نفس اسم العلامة التجارية التي يبيعها، أو أن يكون محلًا معروفًا متخصصًا في الحقائب الأصلية. للعاملين في هذه المتاجر في العادة خبرة واسعة فيما يخص الإجابة على أسئلتك حول مدى أصالة وجودة الحقيبة.  اسألي من تثقين به من المهتمات بالموضة عن المكان الذي اشتروا منه حقائبهن الأصلية، فخبيرات الموضة والمهتمات بها على دراية غالبًا بالمتاجر الجيدة. اطلبي من المتجر شهادة تضمن أن الحقيبة أصلية (إن أمكن). لا ترخص العلامات التجارية لبائعي الشوارع ببيع منتجاتها على الرصيف، ولذلك فكل هذه البضائع  مقلدة أو مزورة، ومن النادر أن تبيع سيدة حقيبتها المستعملة الأصلية لباعة الشوارع. الاحتمال الأرجح دومًا أنك لن تجدي منتجًا أصليًا بهذه الطريقة! ادرسي كل ما يمكنك دراسته عن الحقائب الأصلية إذا كنت ستشترين من مزادات المواريث أو من متاجر بيع التبرعات العينية أو من مزادات الإنترنت. حقائب العلامات التجارية الكُبرى باهظة الثمن لأنها مصنوعة بإتقان ولأنها رمز للوجاهة. إذا وجدت حقيبة معروضة للبيع بسعر رخيص خيالي، فالأرجح أن بالأمر خدعة ما وأن الحقيبة مزيفة. إذا استقر رأيك على شراء حقيبة مقلدة، لا تدفعي لقاءها أكثر مما تستحق. اسألي البائع عما إن كانت الحقيبة حقيقية أم مقلدة ومزيفة. إذا راوغ في الإجابة بشكل مباشر، فلأن لديه ما يحاول إخفاءه. إذا وجدت الحقيبة التي اشتريتِها مزيفة وكان الشراء عبر الإنترنت أو بائع غير معتمد، فللأسف لن يحق لك اتخاذ أي إجراء لاسترداد حقك غالبًا، لكن موقع إيباي eBay بالتحديد من الاستثناءات لتلك القاعدة. اطلبي أولًا من البائع إعادة الحقيبة واسترداد نقودك. إذا لم يرد، قدمي شكوى إلى إيباي، وسيتجابون مع رسالتك خلال 48 ساعة ويردون إليك نقودك بالكامل. سياسة موقع إيباي صارمة ضد بيع المنتجات المزيفة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Vá até a loja da marca. Evite brechós e vendedores ambulantes. Não se iluda com o preço da bolsa de marca. Peça um reembolso em sites de compra.


First, read the Arabic article below.

إما باستخدام سدادة الحوض لمنع التصريف أو التغطية بقطعة قماش ساخنة. حافظ على البالوعة مغلقة لمدة 30 دقيقة. خلال هذا الوقت، ستعمل الرغوة على التخلص من العوالق. استخدم مكبسًا صغيرًا مناسب لحجم الحوض لتحريك المواد العالقة. قم بوضعه بإحكام على البالوعة واضغط لأعلى وأسفل على القاعدة المطاطية للمكبس. طريقة المكبس الغطاس تعمل بشكل أفضل إذا ملأت الحوض أو حوض الاستحمام بالماء. يساعد الضغط الإضافي الناتج من الماء على فتح السدد بالقوة. إذا كان انسداد البالوعة بسبب الشعر العالق بها، تناول شماعة معدنية وقم بتشكيلها حتى يصبح لديك قضيبًا طويلًا من المعدن ذا خطاف صغير في النهاية من جهة واحدة. قم بإدخال طرف القضيب ذو الخُطّاف بعناية في البالوعة. قم بلفّ القضيب حول نفسه لتحاول عرقلة السدد. اسحب القضيب مرة أخرى بلطف حتى تُخرجه ما أن يمسك بالعوالق. احرص على عدم خدش البالوعة أو الحوض الخاص بك بهذا المعدن الحاد. توخَ الحذر أيضًا عند القيام بلفّ الشماعة. قد يكون المعدن حادًا. أداة إزالة السدد تبدو مثل حبل معدني طويل. سوف تحتاج إلى إدخال أداة إزالة السدد بعناية في البالوعة. عندما تعلق الأداة، سوف تقوم بلفّ السلك. هذا سيجعل الأداة تُمسك بالعوالق. عند سحب أداة إزالة السدد ببطء إلى الخارج، يجب أن يكون السدد قد زال. قم بفتح المياه وتكرار العملية. ارتدِ قفازات العمل لأن أداة إزالة السدد المعدنية يمكن أن تكون حادة. يجب أيضًا أن يكون في متناول يدك منشفة قديمة ودلو لوضع المواد العالقة.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Cubra o ralo e deixe a mistura agir. Use um desentupidor. Use um cabide para retirar a sujeira que estiver entupindo o cano. Use uma sonda desentupidora.


First, read the Arabic article below.

إما في غسالة الملابس أو غمرة في ماء وصابون منظف. تأكد من تنظيف الأجزاء الداخلية للحذاء جيدًا كما عليك التأكد من جفاف الحذاء تمامًا قبل ارتداءه.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Se os sapatos puderem ser lavados, dê um banho neles.


First, read the Arabic article below.

إما قبل أو بعد الذهاب في الجولة، جد مكانًا لأكل شيء يهدئ معدتك، مثل المقرمشات، أو مشروب الزنجبيل. الطعام الخفيف الغني بالكربوهيدرات منخفض الدهون هو الأنسب لدوار الحركة. تناول أطعمة بالزنجبيل، أو خبز، أو الحبوب، أو حبوب الإفطار، أو الفواكه. الطعام الحار والحمضي يمكنه أن يهيج بطانة المعدة. مما يجعل نظامك كله أكثر حساسية للمشاكل. هذا سوف يتغير اعتمادًا على السيارة. عمومًا، المنتصف هو أكثر الأجزاء ثباتًا في قطار الملاهي. الأجزاء الأمامية والخلفية تميل للتأرجح أكثر من الجزء الأوسط. في السيارات المقعد الأمامي هو أكثر الأجزاء ثباتًا. وأيضًا في المراكب والطائرات المنتصف هو أكثر الأجزاء ثباتًا. بما أن دوار الحركة يسببه غالبًا تضارب الإشارات من أجزاء مختلفة من جسدك، حاول أن تبقي رأسك وعنقك مستقيمين طوال الوقت. بإبقائك جسدك في شكل خط مستقيم، سوف تمنع رأسك من التأرجح أكثر. هذا مهم بالأخص إن كنت تريد تفادي إصابات الرأس والعنق في قطار الموت. من المرجح أن تشعر بالدوار إن كانت عينيك تدور أمامك. ركز بصرك على نقطة ثابتة أينما كنت. لو كنت على قطار الموت، التحديق في العربة التي أمامك أو إغلاق عينيك ببساطة سوف يساعد. لو كنت على متن قارب، حدق في الأفق. سوف يخفف هذا من دوار البحر. البساطة هي الأفضل لدوار الحركة. بديهيًا هذا لا ينطبق على ألعاب الملاهي، حيث يكون تعدد المهام تقريبًا مستحيل. لكن حاول أن تقلل من نشاطك في الطائرات أو القطارات أو القوارب أو السيارات. توقف عن قراءة كتابك أو مشاهدة فيلم. اجلس فقط واسترخ لعلاج دوار الحركة. نقطة الوخز بالإبر المعروفة بنقطة التأمور 6 يقال إنها تخفف من الغثيان عامة. إنها تقع في الجهة الداخلية من المعصم، أعلى الذراع بأكثر من بوصة من منتصف ثنية المعصم. العديد من متاجر الرحلات تبيع سوار للمعصم بأزرار مدمجة للضغط على هذه النقطة. أظهرت الدراسات العلمية فاعلية هذه الطريقة مع دوار الحركة. لا يزال هناك بعض الجدل حول إذا ما كان نقطة الضغط أو الضغط نفسه على النقطة هو المساعد على تقليل الغثيان. ولكن جربها على أي حال.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Coma alguma coisa para preparar o seu estômago. Sente-se na parte mais estável do brinquedo. Mantenha sua cabeça e pescoço em linha reta. Mantenha seus olhos em um ponto fixo. Reduza as atividades . Pressione o seu ponto P6 .


First, read the Arabic article below.

إما من خلال النقر على أيقونة التطبيق الظاهرة على شكل مثلث أبيض على خلفية حمراء في أجهزة الهواتف، أو بالذهاب لرابط الموقع https://www.youtube.com/ في أجهزة الكمبيوتر. سوف يوجهك هذا للصفحة الرئيسية ليوتيوب إذا كان الدخول مُسجّلًا لحسابك. انقر على تسجيل الدخول إذا لم يكن الحساب مفتوحًا بالفعل واكتب بريدك الإلكتروني وكلمة المرور. اضغط على العدسة المكبرة (في الهاتف) أو على مستطيل البحث في أعلى الصفحة (في الكمبيوتر). اكتب اسم الفيلم وسنة إنتاجه ثم انقر على بحث أو اضغط زر ↵ Enter في لوحة المفاتيح، وسوف يبدأ البحث عن الفيلم في موقع يوتيوب.  مثال: للعثور على فيلم الديكتاتور على يوتيوب، اكتب الديكتاتور 2009. أبقِ باعتبارك أن العثور على نسخة كاملة من أفلام قديمة أقل شهرة متوفر على الأغلب أكثر من الإصدارات الحديثة. انتقل للأسفل للنظر خلال باقي نتائج البحث إلى أن تعثر على نسخة كاملة من الفيلم الذي بحثت عنه (أو تعرف أنه غير موجود). انقر على الفيديو الذي تظهر مدته بنفس طول الفيلم الذي تبحث عنه، وسوف يبدأ الفيلم فورًا طالما أنك متصل بالإنترنت اتصالًا مستقرًا عبر شبكة أو بيانات خلوية. يندُر عمومًا أن تجد فيلمًا كاملًا مجانيًا على يوتيوب.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o YouTube. Selecione a barra de pesquisa. Insira o título de um filme. Verifique os resultados da pesquisa. Selecione o filme.


First, read the Arabic article below.

إمالة الرأس هو اضطراب مُخيف ويُعرف أيضًا بالتواء الرقبة، وينتج عادة عن عدوى الأذن الداخلية. سيفقد الأرنب إحساسه بالتوازن. يبدو الأرنب مُصابًا بالدوار ويُعاني من عدم تنسيق الحركة. تلتوي رأسه وترمش عينه بسرعة من أحد الاتجاهات إلى الآخر. لا يوجد أي شيء يمكنك القيام به في منزلك للحد من آثار إمالة الرأس. يجب أن تبذل قُصارى جهدك لمنع الأرنب من إيذاء نفسه. اصنع صندوقًا مبطنًا بشكل جيد بالمناشف أو بأي شيء آخر ناعم. اهدف لضمان عدم إصابة الأرنب بأي ضرر بقدر الإمكان في حالة سقوطه أو قفزه على الجدار. إذا بدا على أرنبك عدم القدرة جسديًا على الأكل، أطعمه باستخدام الحقنة كما هو موضح أعلاه. قد تكون إمالة الرأس حالة مستمرة، وغالبًا ما يستمر لعدة شهور. بعض الأطباء البيطرين قليلي الخبرة في هذه الحالات قد يخبروك بأن أرنبك يتعرض لحالة موت بطيء. لكن حقيقة الأمر أنه يمكن علاج هذه الحالة إذا كنت مثابرًا.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Identifique um torcicolo. Proteja o coelho. Leve-o a um veterinário especialista em coelhos.


First, read the Arabic article below.

إمساك القطة ليس نهاية المهمة، فتأكد أنك مستعدٌ للتعامل معها بحرص حين تمسكها. عليك أن تحتفظ بزوج قريب من القفازات عند التعامل مع القطة الصغيرة، لا تلمسها مباشرة حتى يفحصها الطبيب البيطري.  القطط الصغيرة جميلة وقد تأسر قلبك لكن لا تزال هذه القطة برية. يمكنك أن تحاول إمساكها برفق بمنشفة إذا هربت من الصندوق (أو الكرتونة). عملية الاحتواء ضرورية عند إدخال قطة صغيرة إلى بيئة جديدة إذ يجب أن تعرفها بالأشياء الجديدة (والناس والأصوات والحيوانات الأخرى) ببطء شديد كي لا تصاب بصدمة أكبر، تأكد من بداية إنقاذ القطة أن لديك مكانٌ صغيرٌ آمنٌ تأخذها إليه – والذي قد يكون غرفة صغيرة كالحمام أو حتى صندوقًا مريحًا – حيث لا يزعجها أحد.  تأكد من راحة القطة في الحجز. وفر لها الأساسيات –منشفة تنام عليها وطعام وماء ومكان لقضاء الحاجة (والذي قد يكون جريدة أو صندوق رمل صغير). عليك أخذ القطة الشاردة إلى الطبيب البيطري في منطقتك حتمًا. اطلب منه إجراء كل الفحوصات اللازمة وإعطاءها كل اللقاحات. قد يكون هذا مكلفًا لذا تأكد من استعدادك له وتذكر أيضًا أن هذا يخيف القطة بشدة لذا اعمل على أخذها من الطبيب وإليه بحرص (وهدوء) قدر الإمكان.  احرص أن يفحصها الطبيب من العلل المختلفة كالديدان والسل والسعار ومشاكل التنفس، كما تعد مناقشته بشأن تعقيم القط/ة فكرة جيدة. ستجد الهريرة رائعة على الأرجح لكنك قد لا ترغب في الاحتفاظ بها أو لا تتمكن من الاعتناء بها كما يجب لذا فثاني أفضل ما تفعله هو أن تجد بيتًا يتبناها. حاول تفقد أصدقائك وأصدقاءهم إذا كان لديك بعض الوقت الذي يمكن تكريسه لهذا الأمر (وأردت حقوق الزيارة)، وانشر صورًا على مواقع التواصل الاجتماعي إذ تصعب مقاومة القطط الصغيرة! اتصل بمأوى الحيوانات المحلي إذا لم تستطع إيجاد بيت لها بنفسك فيسعهم مساعدتك على إيجاد مكان آمن. ربما تعجز عن مقاومة ذلك الوجه الصغير الجميل وتقرر أن بيتك هو أفضل بيت لها. هذا رائع، لكن احرص فقط أن تكون مستعدًا لتصبح أفضل أب لها إذ يجب أن تستعد عاطفيًا بجانب توفير جميع الاحتياجات الأساسية (صندوق الرمل والطعام والألعاب وأي أدوية).  تذكر أن هذا تغييرٌ كبيرٌ بالنسبة لقطة ضالة وسيستغرق تكيفها بعض الوقت. اطلب نصيحة الطبيب البيطري والمأوى المحلي بشأن تكوين رابطة قوية مع قطتك، ونأمل أن تحصل على أفضل صديق جديد مع الوقت.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pegue o filhote com cuidado. Tente conter o filhote. Busque atendimento veterinário. Encontre um lar adotivo para o filhote. Adote o gatinho.


First, read the Arabic article below.

إميدج ماجيك عبارة عن أداة تعمل من خلال سطر الأوامر لالتقاط صورة للشاشة وتكون هذه الأداة مثبتة بشكل افتراضي على العديد من توزيعات لينكس كما يمكن تثبيتها مجانًا إن لم تكن موجودة على جهازك. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+Alt+T لفتح نافذة الأوامر بسرعة في نظام أوبنتو والعديد من توزيعات لينكس الأخرى. اكتب الأمر sudo apt-get install imagemagick ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. سيُطلب منك إدخال كلمة المرور الخاصة بحساب المدير وستبدأ عملية تثبيت التطبيق وتثبيته إن لم يكن مثبتًا على الجهاز بالفعل أو إعلامك بوجود التطبيق على جهازك إن كان مثبتًا بالفعل. اكتب الأمر import -window root Pictures/fileName.png ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. غيّر القيمة fileName إلى الاسم الذي ترغب باختياره لملف صورة الشاشة. اكتب الأمر import Pictures/fileName.png ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter مع تغيير القيمة fileName إلى الاسم الذي ترغب باختياره لملف صورة الشاشة ليتحول مؤشر الفأرة إلى شكل علامة تحديد تمكنّك من النقر على النافذة التي ترغب بالتقاط صورة لها. اكتب الأمر import -window root -pause # Pictures/fileName.png ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. غيّر القيمة # إلى الفترة الزمنية التي ترغب بانتظارها قبل التقاط صورة الشاشة بوحدة الثواني ليتم التقاط صورة الشاشة بعد انقضاء فترة الانتظار المحددة وإرجاعك إلى نافذة الأوامر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra o Terminal. Instale o ImageMagick. Tire um print de toda a tela. Tire um print de uma janela específica. Adicione um tempo de atraso.


First, read the Arabic article below.

إن RICE هو اختصار فى اللغة الإنجليزية لأربع كلمات هي الراحة Rest والثلج Ice والضغط Compression والرفع Elevation. هذه هي الطريقة الأمثل لعلاج المفصل المتقرح.  تأكد من إراحة المفصل واستعمال العكازات في حال لم تقدر على تحميل وزنك أثناء السير. قم بوضع الثلج على المفصل من أجل تقليل التورم. قم بوضع الثلج لمدة ما بين 15 إلى 20 دقيقة كل ساعتين إلى ثلاث ساعات خلال أول يوميْن من العلاج وحتى يتحسن التورم. استعمل كيس محكم الغلق من الثلج أو كيس طعام مثلج أو غير ذلك من الأغراض المثلجة. تجنب ترك الثلج على نفس المنطقة من جسدك لمدة فوق 30 دقيقة، وذلك لتتجنب الضرر على المدى الطويل بهذه المنطقة، لهذا قم بلف كيس الثلج في منشفة جافة أثناء الاستعمال من أجل الشعور بالراحة على الرغم من تقليل فعالية الثلج وقتها. كلما استعملت الثلج على الكاحل المصاب بشكل أسرع، كلما تعافيت سريعًا. استعمل الرباط الضاغط من أجل الضغط على المفصل وتقليل التورم والالتهاب. ارفع قدمك فوق مستوى قلبك من أجل زيادة جريان الدم والسائل الليمفاوي إلى القلب.  استعمل أدوية الالتهاب غير الستيرويدية من أجل تقليل الالتهاب. قم بلف كاحلك المصاب بغرض دافئ لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا من أجل تحسين الدورة الدموية وتقليل خشونة المفصل، كما أن الدفء يساعد في زيادة مرونة واسترخاء العضلة.  استعمل زجاجة من الماء الدافئ أو منشفة دافئة أو بطانية كهربائية. انتبه أثناء هذه الطريقة حيث أن تعريض نفسك للحرارة قد ينتج عنه حروق أو تلف بالبشرة وبالعضلات المحيطة بكاحلك المصاب. حافظ على المسافة بين الزجاجة الدافئة وبشرتك من خلال وضع منشفة جافة على سبيل المثال، يزيد ذلك من شعورك بالراحة أيضًا. وكذلك  جرّب تدليك بقية قدمك وساقك من أجل استرخاء بقية العضلات التي قد تشارك في إصابتك بالتقرحات.  اطلب من شخص ما أن يقوم بتدليك قدميْك أو قم أنت بتدليكها بنفسك. ضع كرة تنس أسفل قدمك المصابة وقم بتحركيها بقدمك. قم بتحميل وزنك بشكل تدريجي لتتجنب التعثر والسقوط، ولكن في نفس الوقت بدرجة تسمح لك بتدليك قدمك.  افهم طبيعة وظائف القدم أولاً قبل الشروع في الحصول على تدليك عميق لقدمك. مارس هذا التدريب أثناء الجلوس من خلال استعمال عضلات القصبة ومقدمة القدم في تحريك الكاحل، ابدأ بتحريك أصابع قدمك لأعلى ثم قم بالعد 10 عدات وقم بتحريك القدم لأسفل مع العد 10 عدات مجددًا. كرر هذا التدريب 10 مرات في اليوم. أثناء جلوسك قم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Use o método de tratamento RICE. Faça uma compressa quente. Massageie o tornozelo suavemente para relaxar os músculos ao redor dele. Alongue o tornozelo para cima e para baixo. Alongue o tornozelo. Alongue o tornozelo para fora. Alongue usando a escada.


First, read the Arabic article below.

إن آخر ما تريده هو أن تزيد من سلبية صديقك بكونك انتقادي أو عدائي. إذا أردت إخبار صديقك أنه ينظر لموقف ما بسلبية زائدة، فكر بأفضل طريقة لإخباره بذلك. استخدم "أنا" في كلامك بدلًا من استخدامك ل"أنت". على سبيل المثال، "لا تكن سلبيًا" ستكون أقل تأثيرًا إيجابيًا من "أنا أشعر أن الأمر فيه من الجوانب الإيجابية أكثر مما ترى" استخدام "أنا" تبدو أقل إصدارًا للأحكام، مما قد يدفع الطرف الآخر ليكون أكثر تقبلًا للاستماع لما تقوله. ليس ماتنطق به هو العامل الوحيد المهم. نبرة الصوت والدلالات غير اللفظية لها نفس الأهمية. الصراخ أوالتلويح بيديك لأعلى بانهزامية سيزيد من سلبية الموقف بدلا من محاربتها بفعالية.  النظر لصديقك برفق والإيماء بالرأس للموافقة، إذا كنت توافقه مايقول، هي طرق رائعة لخلق تواصل إيجابي. حافظ على طبقة صوت هادئة. البقاء هادئًا عند انفجار صديقك غضبًا قد يساعده في اكتشاف أن هناك أكثر من طريقة للتعامل مع المشكلات. أظرهت الأبحاث أن التحدث ببطئ يتسبب في رؤية الناس لك "أكثر تعاطفًا وحرصًا عليهم." كي تتعامل مع صديق سلبي بطريقة تزيد من الإيجابية وتبقيك بعيدًا عن السقوط في نفس السلبية، انتبه لسرعة كلامك. أنت بحاجة لأن تكون حساسًا وإيجابيًا في نهجك، لكن ذلك لايعني أن تسمح لنفسك بأن يتم التعدي على حقك. سيحاول صديقك السلبي تخطي رأيك في بعض الأحيان. اثبت على موقفك حين يتعلق الأمر بالتعبير عن نفسك وامتلاك وجهة نظر مغايرة. الإصرار يعني احترام احتياجات كل من هو معني بالأمر، ليس شخص واحد فقط.  عبر عن رغباتك واحتياجاتك بوضوح. استخدم تعبيرات صريحة لا يمكن إنكارها. على سبيل المثال، قل "الطريقة التي  تتصرف بها الآن تشعرني بعدم الراحة. سأغادر الآن، لكن يمكننا أن نتحدث لاحقًا إن أردت ذلك." أدخل التعاطف. على سبيل المثال، "أنا أتفهم أنك تريد مواصلة الحديث عن هذا الأمر، لكن هذه المحادثة تشعرني بعدم الراحة، لذا سأغادر الآن." ضع حدودًا. على سبيل المثال، "أنا سعيد لاستماعي لشكواك لمدة خمس دقائق، لكنني أحب أن نغير الموضوع حتى لا ننغمس في مشاعر سلبية أكثر مما ينبغي." إذا وجدت أحد الأصدقاء يتأمل أمرًا ما بشكل سلبي، غير الموضوع لشيء آخر أنت على دراية بأنه سيبهجه. إدخال الإيجابية إلى موقف قد يكون أسهل وأكثر تأثيرًا من محاولة محاربة السلبية. على سبيل المثال، إذا اشتكى صديقك بشأن يومًا سيئًا في العمل، اسأله للذهاب للعب البولينج أو مشاهدة فيلم....

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Pense nas palavras que usa. Tome cuidado com a forma como fala. Observe o ritmo do diálogo. Seja assertivo. Mude a direção da conversa.


First, read the Arabic article below.

إن أحد طرق الحفاظ على نبرة مهذبة التي قد لا تدركها يتضمن استخدام قواعد النحو والإملاء السليمة. يُظهر اهتمامك بكيفية التعبير عن نفسك بوضوح أنك تحترم الطرف الآخر بالإضافة إلى توضيح كونك شخصًا مهذبًا بشكل عام. لا تكن متغطرسًا، ولكن اجعل كلماتك معبرة عن مستوى تعليمك من خلال استخدام الكلمات اللائقة. كذلك إن كنت تصفحت موقع الشركة وعرفت بعضًا من سياستهم فاذكر أنك قرأتها ورغم ذلك لم تجد حلًا لمشكلتك. رسالة البريد الإلكتروني المرجو أخذها على محمل الجد ليست بمكان مناسب لإلقاء النكات، على الأقل في أول مراسلة. يمكن النظر إلى تلك الطريقة في الكتابة على أنها غير لائقة، وهو أمر يجدر بك تجنبها عند التعامل مع أي شركة.  ما أن تتوطد صلتك بممثل خدمة العملاء عبر سلسلة من الرسائل فسيكون المزاح حينها مقبولًا ومفهومًا. حتى وإن كنت غاضبًا تجاه أحد المنتجات أو الخدمات فإن التعبير عن ذلك في رسالة البريد الإلكتروني لن يأتيك بالنتائج المرجوة. إن التعبير عن مشكلتك بتهذيب واحترام سيمنحك ما هو أكثر مقارنة باستخدام أسلوب عدواني.  تذكر أنه لا يمكنك التعبير عن المشاعر بشكل لائق باستخدام النصوص. إن كنت متضايقًا بما يكفي حيال مشكلتك او أردت اهتمامًا فوريًا فقد يكون اللجوء للمكالمات الهاتفية هو الحل الأكثر فعالية. في نهاية المطاف، يعد التعبير عن مدى ولائك للشركة وامتنانك لخدماتهم في الماضي وسيلة مثالية لنيل تقدير ممثلي خدمة العملاء لرسالتك وسرعة ردهم.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Escreva sem erros de gramática e ortografia. Transpareça educação e conhecimento. Não faça piadas. Expresse-se sem agressividade. Cite sua gratidão e lealdade.


First, read the Arabic article below.

إن أحد طرق تشخيص الوحدة هي علاجها. اقضِ وقتًا مع الآخرين إلى جانب شريكتك. املأ تقويمك الاجتماعي بنشاطات وتجمعات ممتعة. انضم إلى نادي أو منظمة للقاء أشخاص جدد باهتمامات مشتركة. انضم لدورة تدريبية في الطهي أو الرقص. اعرض على زملائك في العمل أو معارفك الخروج معًا لتناول الغداء أو القهوة.  من الطرق الأخرى للعثور على أصدقاء هي محاولة استعادة الروابط القديمة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي. افتح حوارًا مع شخص في متجرك المفضل. انضم إلى أحد التجمعات للتواصل مع الأشخاص الذين يشاركونك الهوايات. إذا لاحظت في منتصف النشاط الاجتماعي أنك لا تفتقد الفتاة أو تتمنى وجودها بجانبك، فعلى الأغلب أنك كنت تشعر بالوحدة. من الطرق الرائعة الأخرى للتفاعل مع المجتمع هي التطوّع. يساعدك ذلك على لقاء أشخاص جدد وإحداث تغييرات في مجتمعك المحلي. اعرض أن تزور دار أيتام أو دار رعاية المسنين وساعدهم في الوقت المخصص للأعمال اليدوية. خصص عدة ساعات في الأسبوع للتطوع في ملاجئ المشردين أو الحيوانات. أو اعرض على جيرانك ببساطة أن تكون جليسًا لأطفالهم كل خميس حتى يتمكنوا من الخروج في موعد معًا. هناك العديد من الفوائد التي تعود عليك من تقديم الخدمات للآخرين كتعزيز الثقة بالنفس ومقاومة الشعور بالوحدة. إذا لاحظت أنك توقفت عن التفكير في شريكتك بسبب التزاماتك الجديدة، فهذا يعني أن كل ما كنت تحتاجه هو الخروج من المنزل. هل بنيت علاقتك مع شريكتك على القيام بالأنشطة التي تستمتع بها شريكتك؟ إذا كان ذلك حقيقيًا، يمكنك أن تساعد في توضيح مشاعرك بشكل أكبر عن طريق اتباع شغفك الخاص. قد يساعدك هذا الشغف على الشعور بمزيد من الرضا عن حياتك. نتيجةً لذلك، قد تكتشف أن تلك الفتاة لا تعجبك كما تظن. انضم إلى صف لياقة جديد في الصالة الرياضية القريبة أو تعلم لغة جديدة أو اخبز أو اذهب لصيد السمك. افعل أشياء تحبها. يمكن أن يتسبب الشعور بعدم تحقيق ذاتك في باقي جوانب الحياة على الرغبة في الدخول في علاقة مبكرًا. خصص وقتًا للعمل على نفسك. حدد ما إذا كان الطرف الآخر يشكّل عنصرًا هامًا في صورة الحياة المستقبلية التي تبدأ في رسمها عن طريق تحديد أهدافك. فكّر في الأشياء التي كنت تنوي فعلها. ربما يتضمن ذلك الحصول على مزيد من التدريب في وظيفتك المختارة أو التخطيط للسفر إلى الخارج. إذا كنت تفكر في دور الشخص في حياتك، يوجد فرصة للنظر إليه كأكثر من مجرد ملء فراغ.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Faça novos amigos. Trabalhe como voluntário. Adquira hobbies fora do relacionamento. Estabeleça metas pessoais.


First, read the Arabic article below.

إن أحدث القرص صوت نقر في أول مرة قمت بتوصيله فيها فإن أي مرة أخرى توصله فيها تتسبب بضياع البيانات بسبب تضرر الطبقة الممغنطة على القرص. ‘’’لا تجرب هذا الإصلاح بنفسك إن كانت البيانات مهمة لعملك أو لأسباب قانونية’’’. بعض هذه الأساليب تحمل مخاطرة كبرى، ورغم أنها قد تنجح فقد تؤدي إلى إفساد أي قدر متبقي من البيانات السليمة. احمله في يد ودوره للأمام والخلف مع الاستماع لأي أصوات يحدثها. قد يبدو هذا الأسلوب غير ضار ولكن إن كان هناك أي شيء غير مثبت فقد تتسبب بتعطيل القرص. إن لم تسمع أي أصوات فإن أحد الأسباب الشائعة (خصوصا إن كان لديك قرص قديم أو كان ساخنا جدا أثناء التشغيل) هو احتباس رأس قراءة البيانات. يمكنك التفكير في الخطوات التالية: إن فتحت القرص فمن المرجح أن تتسبب بإفساد كل ما تبقى من بيانات سليمة عليه. قم بتسخين فرن مقدما على أقل حرارة لمدة خمس دقائق ثم أطفئه. ضع القرص في الفرن لمدة 2-5 دقائق حتى يدفأ. لاحظ أن تدفئة القرص سواء كان معطلا أو لا ستوقفه عن العمل.   أخرج القرص وكرر الخطوة الأولى. إن لم تتمكن من سماع أي أصوات فاذهب للخطوة التالية، أما إن كان هناك فرق فأعد تثبيت القرص بالكمبيوتر واستمع لصوت دوران القرص وأصوات النقر الطبيعية التي تشير لحركة رأس القراءة. إن بدا كل شيء عاديًا فحاول دخول القرص من النظام وانقل البيانات إلى قرص سليم. إن دعت الحاجة فأعد تدفئة القرص، وبينما تحمله في يد واحدة قم بتدويره بحدة ونقره على سطح صلب. هذا إجراء حاد بالطبع ولكن قد يساعد في تحرير الرأس من أي شيء يثبتها. إن كان هناك أي شيء سليم في القرص حاليًا فقد تعطل كليا بهذا الإجراء. كرر الخطوة الأولى. هل يمكنك سماع الحركة الآن؟ إن سمعتها فأعد توصيل القرص بالكمبيوتر وحاول دخوله من النظام. إن أمكنك سماع نقر منتظم مع الحركة فمن المرجح أن رأس القرص حرة في حركتها وغير منحبسة. تحقق من عدم سماع أي أصوات صلصلة عند تدوير القرص للأمام والخلف بمقدار 90 درجة. قد يشير هذا إلى انفصال بعض المكونات داخل القرص، وهذه الوضعية خارج نطاق هذا المقال. ثمة خيار آخر يثير الجدل وهو تجميد القرص. هذا أحد الخيارات اليائسة، وقد يجعل القرص يعمل مدة كافية فقط لنسخ الملفات المهمة، ولكن إن فشلت كل الطرق الأخرى فهو خيار يستحق المحاولة.   ضع القرص في كيس محكم الغلق وتخلص من أكبر قدر ممكن من الهواء. ضعه في المجمد لبضع ساعات. أعد توصيل القرص بالكمبيوتر وجربه. إن لم يعمل...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Leia isto antes! Teste fisicamente o drive. Aqueça-o. Resfrie o disco.


First, read the Arabic article below.

إن أدت العضة إلى شق الجلد أو لم تحدث عملية الاستشفاء بعد إجراء الإسعافات الأولية، قم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن. قد تحتاج إلى المزيد من العلاجات المتعمقة عما إن كنت في المنزل، مما قد يزيد من خطر العدوى أو ضرر الأعصاب.  من المهم زيارة الطبيب إن أدت عضة بشرية إلى شق الجلد حيث إن الجرح قد يصاب بالعدوى بسهولة. يجب السعي للحصول على علاج لجروح الجلد المفتوحة خلال 24 ساعة.  توجه إلى خدمة الطوارئ إن لم يتوقف الجرح عن النزيف أو أدت العضة إلى إزالة جزء كبير من النسيج.  تحدث مع طبيبك إن كنت تمتلك أي مخاوف، حتى ولو من جرح صغير جدًا أو خدش من شخص.  أخبر طبيبك عن الطريقة التي تعرضت من خلالها للعض. قد يساعد ذلك في العلاج أو في الحصول على مساعدة لتجنب العنف.  سيقوم الطبيب بقياس الجرح وأخذ ملاحظات حوله تتضمن موقعه وما إن كان هناك ضرر في الأعصاب أو الأربطة.  اعتمادًا على شدة العضة، قد يطلب الطبيب فحوصات دم أو أشعة سينية. إن كانت هناك أي أجسام غريبة في جرح العض، كالأسنان مثلاً، سيقوم الطبيب بالتخلص منها. قد يساعد ذلك على تقليل خطر العدوى وقد يقلل الألم الذي تعاني منه. إن كانت هناك علامة عض ظاهرة على وجهك، يفترض أن يحيلك الطبيب إلى جرّاح تجميلي لتقطيب الجرح حتى لا يترك ندبة واضحة. من الطبيعي الشعور بحكة في مكان تقطيب الجرح. إن كانت هذه هي الحالة، يمكنك استخدام طبقة رقيقة من المضادات الحيوية لتخفيف الشعور بالحكة والمساعدة على تجنب العدوى. قد يصف الطبيب أحد المضادات الحيوية للتعامل مع عضات البشر، ويمكن لهذه المضادات الحيوية تقليل خطر حدوث العدوى.  قد يصف لك الطبيب أحد المضادات الحيوية التالية لمحاربة العدوى: cephalosporin أو penicillin أو clindamycin أو erythromycin أو aminoglycosides.  تستمر علاجات المضادات الحيوية لمدة 3-5 أيام عادة. إن كانت هناك عدوى، قد يكون من الضروري المتابعة ببرنامج علاجي أطول، حتى 6 أسابيع. إن لم تكن قد تلقيت حقنة تيتانوس خلال 5 سنوات، قد يصف لك الطبيب جرعة تعزيزية. تساعدك هذه الحقنة على تجنب العدوى التي تسبب التيتانوس (انغلاق الفك).  احرص على إعلام طبيبك عن آخر مرة تلقيت فيها حقنة تيتانوس أو إخباره أنك لم تتلقاها على الإطلاق. التيتانوس عدوى قد تؤدي إلى الوفاة.  قد لا تكون حقنة التيتانوس ضرورية إن كنت تعرف التاريخ المرضي للشخص الذي قام بعضك. إن لم تكن تعرف التاريخ المرضي للشخص الذي عضك، قد يختبر الطبيب...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Vá ao médico. Deixe o profissional da saúde remover qualquer objeto estranho da ferida. Peça para um cirurgião plástico dar pontos na ferida se ela for no rosto. Tome antibióticos para combater infecções. Tome uma vacina antitetânica. Faça exames para doenças transmissíveis. Tome analgésicos. Repare os danos com uma cirurgia plástica.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تدون صداقتكما فعليك أن تتمكن من مسامحة صديقك والمضي قدمًا. إن أكننت له الضغينة وتركت الحقد يتسامى بداخلك فلن تتمكن من المضي قدمًا. اعلم أنه ما من شخص مثالي وأن صديقك آسف حقًا وأنه إن لم يفعل شيئًا شنيعًا للغاية فعليك التغاضي عنه.   إن قام صديقك بفعل شيء لا يغتفر حقًا بحيث لا يمكنك التغاضي عنه فمن الأفضل أن تمضي قدمًا بدلًا من محاولة إنقاذ صداقة محكوم عليها بالفشل، ولكن يجب أن يكون ذلك في أندر الأوقات. إن كنت غاضبًا تجاه صديقك ولكن لم تخبره بالسبب فلن تتمكن من مسامحته قط إن لم تتحدثا عن الأمر. لا يجب عليك محاولة تغيير صديقك بحيث يرى العالم من منظورك إن أردت الحفاظ على صداقتكما. إن كنت متحفظًا وكان صديقًا ليبراليًا فعليك قبول ذلك بدلًا من محاولة الجدال بشأن ذلك طوال الوقت. يجب عليك تقدير منظور صديقك المختلف فيما يتعلق بتجاربكما بدلًا من تضييع وقتك في رؤية كل شيء من وجهة نظرك الخاصة فقط.  كلما كنتما مع بعضكما كلما قل تمثيلكما لبعضكما وصرتما أكثر تقبلًا لبعضكما البعض على طبيعتكما. هذا هو معنى الصداقة الصالحة حقًا، أي أن تهتما بعمق ببعضكما البعض حتى رغم معرفتكما أنكما مليئان بالعيوب. الصديق ينتظر حتى تنتهي من واجبك، بينما الصديق المثالي يظل مستيقظًا طوال الليل لمساعدتك. تذكر أنك إن كنت صديقًا صالحًا فسيود الناس أن يكون أصدقاء صالحين لك. تعرف على اللحظات التي عليك فيها تخطي كل الحدود لمساعدة صديقك واعلم أن ذلك هو ما سيجعل صداقتكما تنتعش، وأن صديقك سيفعل لك الأمر ذاته بالمقابل.   إن كان صديقك يحتاج إليك "حقًا" واستمر في قول "لا، ليس عليك فعل كذا" فتعلم القراءة بين السطور واعلم أنه يحتاجك حقًا. يميل الناس للتباعد مع مور السنوات. ربما انتقل كل منكما إلى مكان مختلف وصرتما تريان بعضكما كل حين وآخر. ربما مرت سنوات دون تواصل. إن لم تتوقف عن الاهتمام لأمر صديقك فأخبره. سيكون سعيدًا لسماع صوتك. لقد كنتما صديقين لسببٍ ما في الماضي، وقد تجد أن الصلة ذاتها ما تزال تربطكما.   لا تدع موقعك يحدد قوة صلتكما. إن كانت صداقتكما ذات معنى فيجب أن تستمر في النمو حتى إن كنتما متباعدين. اجعل هدفك محادثة صديقك مرة شهريًا حتى إن كنتما في مناطق زمنية مختلفة تمامًا. إن أصبحت محادثة صديقك أمرًا روتينيًا فتنتعش علاقتكما. إن أردت أن تكون صديقًا صالحًا فلعليك فهم أن صداقتكما لن تكون كما هي في المدرسة الثانوية أو الجامعة أو عالم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Aprenda a perdoar e a seguir em frente. Aceite a pessoa por quem ela é. Vá além do básico. Mantenham o contato. Deixe que a amizade evolua.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تصبح أكثر مغامرة فهذا يعني أن عليك خوض بعض المخاطرات. اكتشف كيف تود أن تصبح أكثر مغامرة ثم ضع أهدافًا شخصية قابلة للتحقق.  استخدم طريقة SMART كتوجيه لأهدافك. كلمة SMART هي اختصار لـ: محدد، قابل للقياس، قابل للتحقق، واقعي، وقتي.  قد تود مثلًا تجربة القفز المظلي. قد يكون هدفك "أود التغلب على خوفي من المرتفعات كي أستمتع بالمنظر من الأعلى. سأسعى للتعود على التواجد بأبنية مرتفعة والنظر من الخارج كي أتمكن من الاحتفال بعيد ميلادي القادم عبر القفز المظلي مع شريكي."  دون أهدافك من أجل تقويتها. حدث أهدافك كلما حققتها، وأعد تقييم أهدافك على فترات منتظمة لضمان إمكانية تحققها. احرص على أن تكون رغبتك بالمخاطرة واقعية لك. يمكن لهذا منعك من عدم تحقيق أهدافك، وبالضرورة تقليل ثقتك بنفسك واستعدادك للمخاطرة.  تحقق من واقعية أهدافك بالحديث للآخرين أو البحث عنها. إن أردت مثلًا أن تكون لاعب جمباز ولكن سنك كبير فقد يصعب عليك الالتحاق بالألعاب الأولمبية، ولكن ذلك لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بصفوف أو مسابقات الجمباز. كلما جربت شيئًا جديدًا فأنت تخاطر لأنه ثمة احتمال ألا تستمتع به أو أن تفشل فيه. إن تجربة أنشطة جديدة أو المرور بتجارب مختلفة متى ما استطعت سيجعلك أكثر جرأة كما سيعزز ثقتك بنفسك ويساعدك على أن تصبح أكثر انفتاحًا مع الآخرين.   كن منفتحًا على فعل أي شيء لم يسبق لك تجربته. إن دعاك صديق مثلًا لتجربة طعام جديد فلا تتردد بالذهاب، فمن المرجح أن تجد شيئًا تحبه وحتى إن لم تفعل فيمكنك قول إنك جربته. شارك في أنشطة جديدة أو مختلفة. اخرج من منطقة راحتك وانضم لنادٍ أو جرب تغيير نظامك الروتيني. ربما اعتدت على الركض يوميًا ولكنك ترغب مثلًا بتحسين النشاط. يمكنك تجربة الكروس فيت أو رياضة أخرى كاليوجا بحيث تتحدى نفسك بأساليب غير الجري. انتصر على مخاوفك. قد تشعر بالخوف كلما جربت شيئًا جديدًا. خذ نفسًا عميقًا وطمئن نفسك بأن هذا جيد لك. يمر كل شخص بتغيرات حياتية في أحد الأوقات. يتضمن التغيير كثيرًا امتلاك الشجاعة أو الجرأة في حياتك. رحب بالتغيير كلما حل بطريقك، مما يجعلك أكثر استعدادًا لخوض المخاطر مستقبلًا.  تذكر أنك قادر على التعامل مع أي شيء تلقيه عليك الحياة، وهذا يمنحك الثقة للصمود والاستمرار. عندما تراودك الشكوك، تمهل واسترخِ وانسَ الأمر. خذ خطوات صغيرة لقبول التغييرات في حياتك. إن تقسيم التغيير إلى أجزاء قابلة للتحكم بها...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Defina alguns objetivos para si próprio. Mantenha expectativas realistas. Experimente coisas novas. Aproveite as mudanças. Aceite o fracasso.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تكون أكثر انفتاحًا فأول ما عليك فعله هو تقبل شيء مجهول تمامًا بالنسبة لك. قد يبدو هذا أمرًا غير واضح، لكن المجهول قد يشير إلى شيء بسيط مثل الذهاب للعمل من طريق مختلف أو قبول موعد القهوة مع جارك أو مشاهدة فيلم لمخرج لم يسبق لك معرفته. إن أردت أن تكون أكثر انفتاحًا فعليك تجربة قبول شيء مجهول كل أسبوع أو حتى كل يوم.  ألم يسبق لك تفقد ذلك المطعم الجديد في مدينتك لجهلك بطبيعته؟ حان الوقت لتتفقده. هل تجنبت الاشتراك في فصل الإنجليزية الذي يثير اهتمامك بسبب جهلك بالشعر الرومانسي؟ اذهب واشترك. هل تجنب صف اليوجا لأنك تخشى أنك لن تعرف ما تفعله؟ التحق به وسترى أن الأمر ليس مخيفًا كما تظن. يُكوِّن الأشخاص ذوو العقول المنغلقة آراء سلبية عن الأشياء التي لم يجربوها حتى. قد يكرهون محل البيتزا الآخر في المدينة دون تجربته حتى أو يظنون أن النباتيين سخيفون للغاية دون تجربة الأمر بأنفسهم. لذا عندما تجد نفس تتفوه بآراء سلبية عن شيء ما فاسأل نفسك عما لديك من أدلة داعمة لرأيك.   إن وجدت أنك لا تملك أي دليل يدعم وجهة نظرك فيجدر بك تجربة ذلك الشيء بنفسك قبل التفوه بأي كلمة أخرى. إن كان دليل الوحيد نابعًا من مصادر منحازة مثل مدونك المفضل أو صديقك المقرب دائم الاتفاق معك فلا يمكنك الاعتداد به. " إن أردت أن تكون أكثر انفتاحًا فعليك البدء بقول "نعم" للأشياء التي تقول لها "لا" عادة. يمكن أن يكون ذلك دعوة صديقك الدائمة للذهاب في نزهة خلوية أو دعوة زميلك في العمل للانضمام لفريق الشركة الرياضي أو حتى دعوة عامل المقهى لك لتجربة مشروب اللاتيه الجديد الخاص. كف عن رفض الأشياء وابدأ بقول إنك تود تجربتها؛ ستفاجأ بقدر سرعة تغييرك لمنظورك.  في المرة المقبلة التي تقول فيها "لا" لشيء ما فاسأل نفسك عن دوافع الرفض: أهو الخوف من المجهول؟ أم هو عدم الرغبة بترك منطقة الراحة؟ أم هو الرغبة في البقاء بالسرير مرتديًا البيجاما بدلًا من مقابلة أشخاص جدد؟ واجه شعورك وحاول مقاومته. لنفترض أنك ذو اتجاه سياسي ليبرالي وتدعم وجهة النظر الداعية لمنع كل الأسلحة النارية؛ قد تظن أن طريقتك هي المثلى وليس عليك تغيير ذلك، ولكن يجدر بك قراءة بعض وجهات نظر الطرف الآخر لتفهم موقفهم. قد تجد أن لديهم بعض الأفكار الجيدة وإن لم يحدث ذلك فستشعر بمسوغ أكبر لرأيك لأنك ستكون أكثر وعيًا.   اقرأ عن كيفية تسيير الدول الأخرى لحكوماتها. يمكن لهذا الأمر مساعدتك في فهم أي موقف سواء...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abrace o desconhecido. Não critique nada sem conhecer. Apenas diga "sim" ao invés de dizer "não". Aprenda a examinar toda situação diferente de diferentes ângulos. Pense em três coisas positivas para cada coisa negativa. Comece um hobby completamente novo. Mude sua rotina.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تكون أكثر انفتاحًا فعليك بتوسيع آفاقك بأي وسيلة ممكنة. يعد تعليم النفس فكرة عامة، ويمكنك تحقيق هذا عبر الذهاب للمدرسة والالتحاق بفصول ليلة أو عبر الإنترنت، أو بمجرد قراءة كتب ومشاهدة دروس تعليمية عبر الإنترنت بشأن كيفية فعل الأشياء. كلما كنت أكثر تعلمًا كنت أقل عرضة للانحياز.   اقضِ ثلاث ساعات على ويكي هاو الأحد المقبل وتعلم كيفية فعل عشرة أشياء، ثم جرب القيام بها. يجعلك التعلم أكثر وعيًا بالأمور وأقل عرضة لتكوين آراء منغلقة العقلية. يساعدك التعلم كذلك في تدعيم موقفك إن كنت تحب الجدال، وسيجعلك أكثر انفتاحًا على وجهة نظر مجادلك. يصعب عليك الانفتاح دون قراءة. يجدر بك القراءة بتوسع في مجالات الواقع والخيال الأدبي والمجلات والصحف والمدونات وأي نوع من القراءة يثري حياتك ويجعلك تفهم أنه ثمة وسائل لا نهائية لعيش حياتك والاستمتاع بها. اقرأ كتابًا عن دولة لم يسبق لك أن سمعت بها أو عن حركة سياسة لا تعرف عنها الكثير. كلما عرفت أكثر زادت قدرتك على اتخاذ قرارات واعية وزاد انفتاحك العقلي.   افتح حسابًا على موقع جودريدز واقرأ على الأقل ثلاثة كتب شهريًا في البداية. انظر لما يقرأه الآخرون واستلهم منه. اقضِ ساعات في المكتبة حتى تعثر على كتاب يثير اهتمامك ثم اجعل هدفك إنهاءه بحلول العطلة الأسبوعية. انضم لنادٍ للكتاب. سيجعلك هذا أكثر انفتاحًا على أنواع مختلفة من الأدب ويعرضك لعدد من الآراء الجديدة. رغم أن معظم الناس يعانون من محدودية الميزانية، لكن يجدر بك السفر كلما وجدت المال. إن كان لديك مال قليلٌ فسافر لمكان مرح لبضع ساعات وحسب، أما إن كانت لديك أموال أكثر فيمكنك الخروج في رحلات طويلة الأمد إلى أماكن أبعد.   إن لم تتمكن من تحمل كلفة السفر فشاهد شبكة الرحلات. رغم أن ذلك لن يضاهي السفر ذاته فسيمنحك منظورًا أكبر فيما يتعلق بحياة البشر في الدول الأخرى. تطوع في دولة أجنبية. تعد هذه طريقة ممتازة لقضاء وقتك في استكشاف مكان جديد. هذه وسيلة ممتازة لتوسيع آفاقك من منزلك. اذهب إلى مركز ثقافي لتعلم اللغة أو احصل على أي دليل لغة أو استثمر حتى في معلم خاص أو التحق بفصول دراسية في اللغة. ستفهم كيف يعمل النظام اللغوي وسيزداد فهمك للغتك الخاصة. ستتعلم كذلك معلومات إضافية عن الثقافة الأجنبية وتفهم المزيد عن العالم.   إن كنت حريصًا على تعلم بغة حقًا فيمكنك إيجاد متحدثين أصليين يتكلمون معك. سيساعدك هذا في تعلم المزيد عن العالم. يمكنك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Eduque-se. Leia mais Viaje tanto quanto puder. Aprenda uma língua estrangeira. Saia da sua zona de conforto. Eduque-se quando assiste TV. Coma algo de um lugar que nunca ouviu falar. Coma na casa de um dos seus amigos. Se a família do seu amigo tem uma visão religiosa ou política diferente da sua, considere como uma oportunidade de conversar e trocar informações, mas de maneira amigável. Escute às notícias no rádio em vez de músicas. Ouça a rádios de notícias ao invés de música pop. Também é possível baixar diversos podcasts sobre diversos tópicos.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تكون شخصًا فصيحًا في المطلق فلابد أن تصبح شخصًا مثقفًا، فاقرأ في الأدب الكلاسيكي والأدب الحديث لتصبح مُلمًا بهذا المجال، واقرأ الصحف بانتظام واقرأ في المجالات المختلفة من العلوم الحديثة إلى التاريخ والفن وهكذا. شاهد النشرات الإخبارية لتعرف ماذا يجري في العالم من حولك ولتستطيع أن تربط الأحداث بعضها ببعض، وتحدَّث مع الأشخاص الأذكياء والمثقفين واعتد على التواصل بطريقة لبقة وحكيمة. بالطبع لن تجعلك قراءة الصحف اليومية وكتاب إضافي كل شهر تبدو فصيحًا في المرة القادمة التي تلقي فيها محاضرة أو تخوض فيها نقاشًا لكنك ستلمس الفرق في طريقة حديثك وإدراك الأمور على المدى البعيد. إن أردت أن تكون فصيحًا فينبغي أيضًا أن تجتهد ليصبح لديك حسًا قويًا بمستمعيك، فإن كنت ستلقي محاضرة على مجموعة من المتخصصين في الأدب عن أحد الشعراء فيمكنك أن تستنج أنهم على دراية جيدة بالمصطلحات الأدبية والمفاهيم الشعرية التي تستخدمها، أما إن كنت ستشرح لطلبة الصف الخامس الابتدائي عن نفس الشاعر فلابد أن تكون الكلمات المستخدمة وطريقة الشرح مختلفة تمامًا وفقًا لعمر المستمعين ومستوى معرفتهم بالموضوع الذي تتحدث عنه. اعلم أن كونك عبقريًا لن يفيدك بشيء عندما تخاطب بعض الأطفال في التاسعة من عمرهم، فإن أردت أن تكون فصيحًا حقًا فلابد أن تغيِّر مفرداتك وطريقة حديثك وفقًا للحضور الذين يستمعون إليك. على الأغلب أنك ستتخلص من التلعثم والتوقف أثناء الحديث عندما تسرد قصة على المستمعين لأنك تعرف القصة جيدًا مثلما تعرف اسمك وحينها ستنتقل من جملة لأخرى بسلاسة وانسيابية، لذلك إن كنت تعرف قصة توضح الفكرة التي تحاول توصيلها فينبغي أن تسردها على مستمعيك سواء كنت تلقي محاضرة أو تخوض نقاش عادي وحينها تكون أكثر فصاحة أثناء حديثك لأنك تتحدث عن شيء تعرفه عن ظهر قلب. يمكن أن يساعدك التدرب على سرد القصة مسبقًا على أن تسردها بطريقة أفضل حتى وإن ظننت أنك تعرفها جيدًا. ابحث في موقع يوتيوب عن خُطب الرئيس السادات واستمع لمقدمات يسري فودة لحلقات برامجه واستمع للقاءات التي أُجرِيَت مع نجيب محفوظ لتتعلم منهم الفصاحة. ابحث عن خُطب الرئيس جمال عبد الناصر عن تأميم قناة السويس وغيرها لتعرف كيف يمكن التأثير على الجمهور. كما بإمكانك مشاهدة من يلقون محاضرات "تيد إكس" في جميع المجالات لتتعلم منهم اللباقة والتحدث بثقة أمام جمهور كبير. اكتب ملاحظاتك عند مشاهدة تلك الخطب وستجد أنك تتعلم...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Expanda a sua base de conhecimento. Conheça a sua audiência. Conte uma história. Inspire-se com discursos e palestrantes famosos. Torne o seu conteúdo ainda mais interessante. Entre em uma associação de palestrantes.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تكون صديقًا داعمًا فإن أحد أهم الأشياء التي يجدر بك فعلها هي أن تكون سعيدًا لإنجازاته. اسعَ لتكون أفضل الداعمين لصديقك وهنئه على إنجازاته وحاول ألا تشعر بالغيرة.  كثيرًا ما تؤدي الغيرة لصعوبة الاحتفال بنجاح الآخر، حتى وإن كنت تعده صديقًا. رغم ذلك فإنه من المهم أن تحاول تشجيع صديقك. يحب الناس مصادقة أشخاص إيجابيين يحسنون شعورهم تجاه أنفسهم. حتى إن كنت تشعر ببعض الحسد فحاول التغاضي عن ذلك الشعور وتقديم تهنئة صادقة. ستشعر بتحسن إن فعلت ذلك وستجد أن الشعور بالسعادة لصديقك أقل إجهادًا من الاحتقان بالغيرة. لا تقم بتهنئة صديقك على إنجازاته الكبرى فقط، بل يجدر بك أيضًا مدحه على ما يفعله من أمور تقدرها رغم كونها هينة. ذكر صديقك بصفاته الحسنة. يمكنك مثلًا قول "أحب طريقة ابتسامك الدائمة" أو "أقدر لك أنك تتذكر مواعيد أعياد ميلاد الآخرين دائمًا". الإنصات هو حجر أساس العلاقات الناجحة. إن كنت تعلم أن صديقك يمر بيوم عصيب فاعرض عليه أن ينفس عن مشاعره بوجهك. ليس عليك تقديم حلول أو حتى نصائح، بل اسمح له ببساطة بالتعبير عن مشاعره دون إطلاق أحكام.   إن لم تكن واثقًا مما يمكنك قوله عند الإنصات فجرب الإنصات الفعال. هذا يسمح لصديقك بالشعور بانفتاح أكبر للتعبير عن نفسه لك. يمكنك إعادة صياغة ما يقوله صديقك بعد إنهائه للحديث كما يمكنك تشجيعه على التوضيح أكثر إن دعت الضرورة. حاول مثلًا أن تقول "إذًا فقد شعرت بالتوتر حقًا حيال تصرف أخيك أثناء زيارته لك؟" كن على علم بأنه رغم كون الإنصات مهمًا فإن عليك تجنب البقاء في علاقة من جانب واحد. إن شعرت بأن صديقك دائمًا ما يطلب منك الإنصات له ولكن لا يرد لك الجميل فيجدر بك إعادة تقييم صداقتكما. إن التصرف كصديق صالح أمرٌ هام، لكن يجدر بك تجنب جعل الشخص الآخر يستغل طيبة قلبك. إن كنت تنصت لصديقك فتوقع منه أن ينصت لك وقت الحاجة. الأمور الهينة تساعد في بناء أسس العلاقات القوية. ابذل جهدك لتذكر المناسبات الهامة في حياة صديقك، كأعياد الميلاد والمناسبات السنوية وغيرها.  تذكر دائمًا عيد ميلاد صديقك. يمكنك وضع رسالة تذكير على هاتفك لمساعدتك. ليس عليك بالضرورة المبالغة وشراء هدية ضخمة كل عام، لكن صديقك سيقدر تهنئتك له بمكالمة هاتفية أو بطاقة معايدة. هل لدى صديقك مناسبات حياتية أخرى ضخمة ومهمة له؟ حتى المناسبات الحزينة تستحق تذكرها. إن كان صديقك قد فقد شخصًا عزيزًا عليه مثلًا فإن ذكرى موته قد تكون...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Fique feliz pelas conquistas dele. Ouça seu amigo em tempos de necessidade. Lembre-se dos eventos importantes. Seja leal. Pratique a regra de ouro.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تلاحظك فتاة فابدأ بملاحظتها أولًا. يُعد التواصل البصري ضروريًا لجذب انتباه الفتاة سواء كنت في صف أو في حانة. ألقِ نظرة عليها، ولكن عندما تراك تنظر إليها فأشح بنظرك. كرر هذا ثم حافظ على التواصل البصري لوهلة وابتسم إن شعرت بأن الوقت مناسب لذلك، ثم أشح بنظرك ثانية. سيؤدي فعل هذا لإثارة اهتمامها وسيجعلها تفهم أنك مهتم بها. إن كانت مهتمة كذلك فسوف تستمر بالنظر إليك لترى ما إن كنت تنظر إليها. إنها حلقة ستجعلها تدرك أنك مهتم بها.  إن لم تقم بالتواصل البصري معك أو اختارت عدم إلقاء نظرة عليك فهي إما خجولة جدًا أو غير مهتمة. ستحتاج لاستخدام طرق أخرى مذكورة في هذا المقال لتحديد أيهما تفعله. حاول عند الحديث إلى الفتاة أن تبذل جهدك للحفاظ على التواصل البصري معها، فهذا يرسل رسالة مفادها أنك تتمتع بالثقة وأنك منتبه جدًا لها. تتمتع الفتيات بأسلوب دعابة ومنظور مختلفين عن الرجال، لذا فإن التنبه والحساسية لتلك الاختلافات يُعد مهمًا عند محاولة جذب انتباه فتاة والحفاظ عليه.   افعل الأشياء الرجولية الشائعة مثل فتح الباب لفتاة أو تركها تسبقك في الصف أو قول "المعذرة." يُعد فعل تلك الأشياء البسيطة سهلًا للغاية وتهتم بها الفتيات أكثر بكثير من الرجال. لا تلُقِ بنكات أو تعليقات جنسية. تظن الفتيات بالفعل أن الرجال مهووسون بالجنس، لذا لا تجعل الوضع أسوأ بأن تكون مهووسًا بالجنس. كن ناضجًا ومهذبًا بشأن الأمور الجنسية في وجود النساء على الأقل وستحصل على انتباه الفتاة بالتأكيد. يبدو ذلك أمرًا بسيطًا، ولكن يفترض الكثيرون أن النساء لا يلاحظن أو يلقين بالًا عندما يعاملهن الرجال وكأنهن أحقر منهم. ذلك أمرٌ خاطئ تمامًا ولن يجذب لك صداقة العديد من النساء. فكر قبل الحديث بسلبية عن النساء بشكل عام. تظاهر دائمًا أن جدك وجدتك يجلسان أمامك كلما قلت شيئًا عن النساء، فهذا سيمنعك من قول أشياء غير لائقة. . احتفظ بمظهر وسلوك هادئ حتى إن كنت متوترًا بداخلك، فهذا يعطي انطباعًا لدى النساء بأنك واثق بنفسك ويسهل التعامل معك. عندما تكون متوترًا أو مشدودًا فإنك تكون أكثر عرضة للشعور بالإحراج إن ارتكبت أخطاء طفيفة. يُعد هذا منفرًا لمعظم النساء. يسمح لك الهدوء بالاستمتاع بصحبة النساء والاحتفاظ بثقتك وإظهار شخصيتك الحقيقية لها.  الحفاظ على الثقة صعب، لكن حاول تخيل أن الفتاة التي تحاول إبهارها مجرد صديقة. لن تكون متوترًا في حضور صديق، لذا لمَ تكون متوترًا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mantenha contato visual. Aja como um cavalheiro ao redor das garotas Não trate garotas como objetos ou fale delas como se fossem inferiores. Relaxe Sorria com gosto. Seja prestativo Faça um elogio sincero. Inclua garotas nas suas atividades com os amigos. Encontre maneiras de manter um contato físico com a sua escolhida.


First, read the Arabic article below.

إن أردت أن تنسى الشخص الحائز على إعجابك، عليك أولاً أن تعترف بأنك تُكنّ مشاعر قوية لهذا الشخص. إن كنت في حالة إنكار لمدى أهمية هذا الشخص لك، فإنك ستحتفظ بتلك المشاعر القوية داخلك بدلاً من التحرر منها. خذ وقتك للبكاء والحديث مع الأصدقاء المقربين حول الموضوع والاعتراف بمقدار جرحك، وللاعتراف بمشاعرك.   دوّن ما تشعر به إن كان هذا يفيدك. إن لم ترغب في التحدث مع صديق حول الأمر، فإن الكتابة قد تشعرك بتحسن أيضاً. إن الحزن لفتر أمر طبيعي لأن الأمور لم تسر على ما يرام بينك وبين الشخص الذي أعجبت به. أخبر أصدقائك أنك ستنعزل لفترة قصيرة ولا تجبر نفسك على أن تكون شخصاً اجتماعياً إن لم تكن تشعر بالرغبة في ذلك. يقال أنه بعد أسابيع قليلة، سيكون الوقت مناسباً للتوقف عن البكاء والبدء في التواصل الاجتماعي. فإن قضاء وقتًا طويلًا منفرداً مع مشاعرك، قد يجعلها أكثر سوء. قد يكون لديك أسباب عديدة للشعور بالغضب أو الضيق. ربما جرحك الشخص الذي تحبه بشدة. أو ربما كنت متأكداً أن كل شئ سيسير على ما يرام، ولكن لم يحدث ذلك. ربما انتهى الأمر بمواعدة الشخص الذي تحبه لأحد أصدقائك مما يجعلك غاضباً بشدة من الاثنين. تلك المشاعر ستصاحب الموقف الذي تمر به لا إرادياً، ولكن هذا لا يعني أن هذه المشاعر طبيعية أو أنها ستساعدك على الاستمرار بحياتك.  دون كل الأسباب التي تجعلك تشعر بالحزن والضيق. الاعتراف بالألم هو جوهر تخطيه. فبمجرد أن تدرك مصادر طاقتك السلبية، يمكنك أن تبدأ بمعالجتها واحدة تلو الأخرى. إن حدث تواصل بينك وبين الشخص الذي تحبه، فلا تدعه يشعر بمقدار الغضب والضيق الذي تشعر به. أفضل شيء تفعله هو أن تتصرف بلامبالاة، وكأن اهتمامك بما يفعله أقل من ذي قبل. إن استمريت بتمثيل اللامبالاة ، ستتفاجئ بالسرعة التي يتحول بها التمثيل إلى حقيقة. عندما يخطر الشخص الذي تحبه على بالك توقف عن التفكير في كيف يبدو جيداً، مرحاً أو لطيفاً. بدلاً من ذلك؛ ركز على جميع صفاته السيئة، من حسه الغريب في الموضة إلى مقدرته أن يكون فظاً مع الغرباء. أعدّ قائمة بكل تلك الصفات إن كان هذا سيساعدك على تذكر تلك الصفات. عندما يخطر هذا الشخص على بالك، استحضر كل هذه الأفكار السلبية عنه بدلاً من الأفكار الإيجابية. سيساعدك هذا على أن تتذكر أن الشخص الذي تحبه ليس شخصاً رائعاً تماماً.   إن كنت تعتقد أن الشخص الذي تحبه كاملاً؛ وكنت غير قادر على التفكير في شيء يعيبه، فهل يمكنك أن تحذر؟ أن لا...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Solte suas emoções. Esqueça a raiva e a amargura. Concentre-se nas piores qualidades do rapaz. Saiba que você merece coisa melhor. Lembre-se de como você é incrível.


First, read the Arabic article below.

إن أردت الاعتياد على الخروج من قوقعتك فلا يكفيك إتقان التواصل الاجتماعي في اللحظة الراهنة فقط، بل عليك التعود على الخروج مع الناس وحضور المناسبات الاجتماعية وإبقاء حياتك الاجتماعية نشطة. قد ترفض فعل أشياء بسبب خوفك من مواقف اجتماعية أو عدم رغبتك في الشعور بالغرابة إن لم تكن تعرف عدداً كافياً من الناس في المناسبة المقصودة، أو لأنك تفضل ببساطة الخروج وحدك بدلاً من اصطحاب الآخرين. هذه الأعذار يجب أن تنتهي حالاً.   في المرة المقبلة التي يطلب منك شخص فيها فعل شيء، فاسأل نفسك إن كنت تقول "لا" لمجرد الخوف أو الكسل، وليس لسبب حقيقي. إن كان الخوف هو ما يمنعك، فارفض الخوف وانطلق. ليس عليك قبول الذهاب إلى أي مناسبة مجهولة أو غريبة الأطوار، ولكن احرص على أن يكون هدفك قول "نعم" أكثر من "لا"، فذلك هدف قابل للتحقيق. أحد جوانب الخروج من القوقعة لا يقتصر على قبول ما يرغب الآخرون بفعله، بل أن تبدأ للتخطيط لأمور خاصة بك كذلك. إن أردتَ أن تكون معروفاً بكونك اجتماعياً، فعليك أن تكون مبادراً في بعض الأحيان. حتى إن كنت تدعوا الأصدقاء فقط لتناول البيتزا ومشاهدة فيلم مفضل، أو تطلب من زملائك في الفصل الذهاب لاحتساء كوب من القهوة، فستُعرف بأنك الشخص الذي لديه الكثير ليقدمه.  قد يبدأ الخوف من الرفض بالتسلل إلى ذهنك مرة أخرى. قد يرفض الآخرون عرضك، ولكن من المرجح أن يكون السبب في ذلك هو انشغالهم. بالإضافة لذلك، إن دعوت الآخرين لفعل أشياء فمن المرجح أن يدعوك لفعل أشياء كذلك. إن كنت خجولاً للغاية أو انطوائياً فليس من المرجح أن تصبح ثرثاراً اجتماعياً خلال شهر. لا يمكن للانطوائيين أن يصبحوا منفتحين حقاً خصوصاً بين ليلة وضحاها، ولكن يمكنهم بكل تأكيد تعديل سلوكياتهم وتصرفاتهم. بالإضافة لذلك، ليس عليك أن تصبح منفتحاً تماماً لتخرج من قوقعتك، بل عليك التركيز على صفاتك المثلى. نقصد بذلك ألا تُصاب بالإحباط لعدم قدرتك على حمل نفسك على البدء بالرقص فوق الطاولات وإبهار الجميع، فربما لا ترغب بفعل ذلك على أي حال. إن كنت انطوائياً بكل معنى الكلمة فستحتاج وقتاً لشحذ طاقتك بعد حضور مناسبة اجتماعية. يحصل المنفتحون بطبعهم على الطاقة من الآخرين، بينما الانطوائيون تنفد طاقتهم بتواجد الناس من حولهم. إن نفدت طاقتك فستحتاج لإعادة شحنها عبر قضاء بعض الوقت وحيداً.  حتى إن كنت تسعى لشغل وقتك بالمناسبات الاجتماعية، فتذكر أن تخطط لقضاء بعض الوقت وحيداً حتى إن بدا ذلك...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Comece a dizer "sim" e pare de dar desculpas. Tome mais iniciativa. Entenda que não dá para mudar totalmente. Lembre-se de recarregar as energias. Encontre pessoas semelhantes. Aprenda a ignorar o desconforto.


First, read the Arabic article below.

إن أردت جعل خليلتك تسامحك فأول ما عليك فعله هو تقديم اعتذار صادق قدر الإمكان. يعني هذا أن عليك التخلي عن كبريائك والاعتذار إليها شخصيًا بدلًا من استخدام رسالة سخيفة. احرص على اختيار مكان تتاح لكما فيه الخصوصية والوقت عندما تكون مستعدة لسماع ما لديك، أما إن كانت غاضبة عليك ولا تريد التحدث فاحترمها وامنحها مساحة حتى تغير رأيها.  تواصل معها بصريًا عندما تحادثها، واترك هاتفك ولا تنظر في الأنحاء. دعها ترى أنك تخلصت من كل مشتتات الانتباه وأن سعادتها أولوية لديك. اجعل اعتذارك مختصرًا وبسيطًا. ليس عليك تقديم شرح تفصيلي لسبب ارتكابك لفعلتك ما لم تظن أن ذلك ضروري، فالأهم هو أن تجعل أسفك واضحًا. قل شيئًا مثل "أنا حقًا آسف بشأن ما فعلتُه بحقك. أؤكد لكِ أنني نادمٌ حقًا وأتمنى لو أنني ما آذيتك. أنتِ تعنين لي الكثير وأشعر بأنني غبي بسبب استهانتي بكل ذلك." لا تقل "أنا آسف لشعوركِ بأنني فعلتُ شيئًا خاطئًا" أو "أنا آسف لأنكِ غضبتِ عندما..." هذه الأحاديث تلقي باللوم على خليلتك بدلًا منك وتجعلها المسؤولة عن الخطأ في الموقف رغم أنك المخطئ. إن كنت تريد أن تسامحك حقا فعليك تجنب تلك الأحاديث بأي ثمن.  اجعل من الواضح أنك من فعلت الشيء الخاطئ وأن رد فعلها كان طبيعيًا ومفهومًا تمامًا. إن أخطأت وجعلتها تبدو مخطئة فلن تكسب مسامحتها سريعًا. إن أردت منها مسامحتك حقًا فعليك أن تكون صريحًا معها بشأن ما حدث. تجنب إخبارها بجزء من الحقيقة وجعلها تكتشف الباقي لاحقًا إلا إن كنت تريد زيادة غضبها عليك. إن قمت بخيانتها فلا تمنحها كل التفاصيل، ولكن لا تحاول التهوين من الأمر كثيرًا. إن أردتَ كسب ثقتها من جديد فإن الصراحة خير وسيلة.   لن تسامحك إن أخفيت الحقيقة أو استمريت في الكذب، بل ستصبح أكثر غضبًا وستشعر بالأذى والتضايق منك أكثر. إن كنت قلقًا بشأن سوء فهم كلامك عند اللجوء للصراحة فتدرب على ما ستقوله مقدمًا كيلا تتسبب بإيذائها أكثر. إن أردتَ جعلها تصدق أسفك فعليك توضيح أن ما حدث لن يتكرر مطلقًا. سواء قمت بخيانتها أو اختفيت لمدة أو سببتها فيمكنك أن تريها أنك فكرت كثيرًا في عدم تكرار فعلتك وأن تقدم لها خطة للالتزام بذلك. سيساعدها هذا في فهم جديتك بشأن تحسين سلوكك والتمسك بها.   إن قمت بخيانتها فيمكنك أن تقول "أنا حقًا آسف لخيانتي لك. لن أقوم مطلقًا بمغازلة فتيات أخريات أو حتى النظر إليهن. أعلم مدى أهميتكِ لي ولن أفعل شيئًا غبيًا كهذا ثانية. لن أختفي...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Peça desculpas sinceras. Deixe claro que realmente se responsabiliza pelos seus atos. Seja honesto com ela. Prometa que não vai acontecer de novo — e mantenha sua palavra. Mostre a ela que mudará. Ouça-a. Deixe-a ver o quanto significa para você.


First, read the Arabic article below.

إن أردتي إظهار محبتك لشاب ما فالعناق طريقة جيدة لإعلامه باهتمامك. اقتربي منه وقومي بلف ذراعيكِ حوله، تجنبي الإطالة إلا إذا كان مقصدك التلميح بإعجابك به. يُفضل أن يكون لكِ سبب جيد لاحتضانه مثل تهنئته على إنجاز ما، أو الترحيب به عند قدومك إن كنتما على علاقة جيدة. حركي رأسك إلى الجانب حتى لا يكون الوضع مريباً بوجود وجهكِ قرب وجهه. هذه طريقة جيدة لتعلميه باهتمامك به، وبخاصة إن كنتِ تجلسين بجواره أو في مواجهته، ضعي يدك على أحد كتفيه واضغطي برفق. يمكنك القيام بذلك لتهدئته إن كان متوتراً كمحاولة منكِ لطمأنته أن كل شيء سيكون على ما يرام، أو لإعلامه أنكِ سعيدة لرؤيته. لا داعي للإطالة، اضغطي على كتفه برفق ثم اسحبي يدك. يمكنك وضع راحة يدك على كوعه إن كنتِ تقفين في مواجهته. لامسيه بلطف لإظهار المحبة وكسر الحواجز بينكما، سيبدو الأمر أكثر حميمية إن أطلتي في ملامستك إياه، اكتفي بالتربيت على كوعه لإعلامه أنكِ مهتمة به – هذا يمكن له أن يطور من علاقتكما. يمكنك ملامسة يده والتربيت عليها بلطف إن كنتما تجلسان ويديكما على الطاولة، أو كانت يديه على ركبته. هذه طريقة جيدة لطمأنته وإشعاره أنه مميز دون أن يكون الأمر حميمي، لا تحاولي أن تمسكي يديه أو تُبقي يديكِ أعلى يديه – يمكنك القيام بهذا فيما بعد إن أردتي. اربتي على أعلى ظهره أي أسفل الكتف لإعلامه باهتمامك، فهذه طريقة جيدة لإظهار المحبة، كما أنها طريقة جيدة لإلقاء التحية أو توديعك إياه دون أن يكون الأمر غريباً. هذه طريقة أخرى جيدة لإظهار محبتك له، يمكنك القيام بهذا أثناء سيركما بوضع ذراعك أسفل كتفيه، فهذا الشكل من التلامس يدل على صداقة جيدة، ولكن انتبهي حتى لا تشعريه بعدم الراحة بأي شكل من الأشكال.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abrace-o. Aperte o ombro dele. Toque em seu cotovelo. Toque na mão dele. Encoste sua mão nas costas dele. Ponha seu braço ao redor dele.


First, read the Arabic article below.

إن أردتِ إسعاد زوجكِ من الناحية العاطفية والجنسية فلا يمكنكِ الاعتماد على روتين حياتكما المعتاد حتى وإن ظللتما هكذا لعدة سنوات، بل ينبغي أن تبذلي مجهودًا كبيرًا لتجديد العلاقة بينكما وإلا ستشعران بالملل وتفقدا الاهتمام ببعضكما. إليكِ بضعة طرق لتجديد العلاقة:  اخرجا من منطقة الراحة والأمان الخاصة بكما وافعلا شيئًا لم تفعلاه من قبل مرة كل شهر على الأقل. يمكن أن تقوما بأي نشاط مثل أن تتسلقا جبل أو تقودا الدراجة أو تمتطيا حصانًا أو تستقلا منطادًا. اذهبا لتعلُّم الرقص سويًا. سجِّلا بأحد صفوف رقص الصلصا أو التانجو وانتظما في التعلُّم لأن ذلك الأمر سيساعد جسديكما كثيرًا على الانسجام بينما تستكشفان شيئًا جديدًا سويًا. ابحثي عن طريقة جديدة لمدح زوجكِ كل أسبوع. بالطبع يمكنكِ دائمًا التفكير في أشياء جديدة تحبينها فيه وتمدحينه لأجلها. حاولي أن تكوني صعبة المنال من حين لآخر لأنه لا يجب أن يشعر أنه بإمكانه أن يحظى بكِ متى أراد وإلا سيشعر بالملل. اعلمي أن المطاردة لم تنتهي بعد، فلابد أن يسعى زوجكِ لإسعادكِ وإقناعكِ بنفسه كزوج مثلما كان يفعل منذ أول يوم تقابلتما فيه. يُعد السماح للغيرة بالسيطرة عليكِ وعلى تصرفاتكِ دون سبب حقيقي أحد أسهل وأسرع الطرق لتدمير أي علاقة زوجية مهما كانت رائعة، فشعوركِ بالغيرة الذي قد يبرز من خلال تصرفاتكِ سيجعل زوجكِ يشعر بالضيق وبأنكِ لا تثقي بنفسكِ بدرجة كافية ولا تثقي به وتتوقعين أنه سيخونكِ متى أدرتِ ظهركِ. فإن كنتِ لا تحتملين تحدُّث زوجكِ عن أي امرأة أخرى أو حتى مجرد ذكره لاسم أي امرأة أخرى فاعلمي أنكِ بحاجة للعمل على التحكم في غيرتكِ وعلى جعل زوجكِ يشعر بالثقة والأمان.  اعلمي أنكِ لن تبهري زوجكِ أو تجعليه يشعر بقيمتكِ إن ظللتِ تخبرينه بأشياء سلبية عن النساء اللاتي تعرفوهن من صديقات أو أقارب. يُعد تفهُّم وتقبُّل فكرة وجود الكثير من الأفراد ذوي الجاذبية من الجنس الآخر في كل مكان وأنكِ لا تستطيعين حجب زوجكِ عن رؤيتهم جزءًا لا يتجزأ من العلاقة الزوجية السوية، لكن إن كنتِ تظنين أن زوجكِ لا يستطيع التواجد بالقرب من امرأة جميلة دون أن يحاول التودد إليها فلديكِ مشكلة حقيقية. إن كان زوجكِ لا يعجبكِ كما هو إذًا لماذا اخترتِ أن تتزوجيه؟ بالطبع يمكنكِ أن ترغبي لزوجكِ أن يتحسن سلوك زوجكِ سواء بعدم التأخر في العمل أو بمساعدتكِ في المنزل لكن ليس من حقكِ أن تحاولي تغيير شكل زوجكِ أو أسلوبه في ارتداء الملابس...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Mantenha seu relacionamento sempre revigorado. Não seja ciumenta. Não tente mudá-lo. Dê espaço para ele. Certifique-se de que você está feliz.


First, read the Arabic article below.

إن أساليب التواصل تم التعرف عليها في السنوات الأخيرة، لذا قد يصعب تحديد ما هو الحزم.إذا لاحظ الطفل باستمرار التعامل العدواني بين الآخرين أمامه فغالبا ما يتخذ و هذا الأسلوب أيضا، فالبعض يرد بعدوانية عندما تحصل أنت على ما تريده، والبعض الآخر يتخذ موقفا دفاعيا ويخاف.  تبدو الاستجابة العدوانية كذلك: يقول أحدهم: "سيصل الضيوف في أي لحظة، هل يمكنك أن تحضر لي قميصا نظيفا هذا القرن؟"، يرد الآخر: "يجب أن أنتهي من إعداد الطعام أولا، لم لا تتوقف عن كسلك وتحضر قميصك النظيف بنفسك؟". إن الشخصين السابقين يتوصلان بعدوانية وكلا منهما يريد تحقيق ما يريده فقط دون مراعاة الآخر. عندما يحصل أحدهم على ما يريد من موقف ما قد يشعرك هذا بالسخط أو الغضب أو أنه تم استغلالك، وفي تلك الحالة فإن الاستجابة السلبية تتمثل في سكوتك وعدم دفاعك عن احتياجاتك الخاصة. الاستجابة السلبية تبدو كالتالي: يقول أحدهم: "سيصل الضيوف في أية لحظة، هل يمكنك أن تحضر لي قميصا نظيفا هذا القرن؟، يرد الآخر: "حسنا، أعتقد أن الطعام سيتأخر في التجهيز، لذا لا تلومني إذا اشتكى الجميع من ذلك". إن الشخص الأول عدواني أم الثاني فيستجيب بسلبية، أحدهما يحصل على ما يريد والأخر لا يدافع عن متطلباته. حتى وإن كان الآخر عدوانيا أو سلبيا فيجب أن ترد بحزم، وتمسك بحقوقك ومشاعرك بإخبار الأخر ما لم يعجبك في تصرفه ومتطلباتك. قد يقول أحدهم: "سيصل الضيوف في أية لحظة، هل يمكنك أن تحضر لي قميصا نظيفا هذا القرن؟"، يمكن للآخر أن يرد بحزم قائلا: "القمصان النظيفة معلقة في الخزانة، يجب أن أنتهي من إعداد الطعام". بالرغم أن طلب الشخص الأول عدواني وساخر، إلا أن الشخص الثاني قادر على الرد بحزم، كما يمكنه التمسك بحقوقه ومشاعره بإخبار الآخر أنه لا يحب أسلوبه الساخر وأنه يود أن يشاركه هو أيضا في الاستعداد للحفل. في الاستجابات الحازمة يشعر الطرفان بالاحترام المتبادل والاستماع لبعضهما البعض. حتى وإن كنت تعلمت من صغرك الرد بعدوانية أو سلبية، مازال بإمكانك تعلم التواصل بحزم واحترام. يقول أحدهم: "سيصل الضيوف في أية لحظة، هل توجد أية قمصان نظيفة؟"، يستجيب الآخر: "نعم، توجد عدة قمصان في الخزانة، ولكنني أحتاج 5 دقائق لانتهاء من تجهيز الطعام". في هذا المثال يعبر كلا منهما عن متطلباته مع مراعاة متطلبات الآخر.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Reconheça uma resposta agressiva. Reconheça uma resposta passiva. Determine se a assertividade é de mão única. Reconheça respostas assertivas.


First, read the Arabic article below.

إن أسبابك لعدم الإنجاب تخصك وحدك، ويجب أن تشرحها في حالة شعورك بالراحة ورغبت في الإفصاح عن هذه المعلومات لأصدقائك وعائلتك. إذا لم ترغب في التوضيح، فلا يجب عليك القيام بذلك. لديك كل الحق في التكتم على خصوصيتك وحمايتها، حتى من أقاربك الفضوليين. إذا كنت لا تريد التحدث عن اختيارك لعدم الإنجاب، فلا تتحدث.  إذا سألك أحد الأشخاص عن إنجاب الأطفال، قل ببساطة: "لا أرغب في التحدث عن هذا الأمر في الوقت الحالي". إذا لم تكن مرتاحًا، قل: "أنا آسف، لكنني لست مرتاحًا لمناقشة هذا الأمر معك حاليًا". إذا كنت متزوجًا، قل: "شكرًا على سؤالك ولكننا نفضل أنا وزوجتي أن نحتفظ بخصوصية هذه المسألة". من العدل أن يرغب والداك في الحصول على الأحفاد، ولكن لا ينبغي أن تقع هذه المسؤولية على عاتقك. إذا كانت عائلتك (أو أصدقاؤك) يتدخلون بشكلٍ لا يشعرك بالراحة، ضع حدودًا. يرغب بعض الآباء أن يحقق أبناءهم رغباتهم الخاصة، الأمر الذي لا يعتبر عادلًا بالنسبة لك ويشير إلى أنك تعاني من انعدام الحدود الشخصية بينك وبين أهلك. إذا ضغط عليك أصدقاؤك أو عائلتك للتحدث عن اختيارك أو حاولوا دفعك لإنجاب الأطفال، ضع حدودًا حازمة.  على سبيل المثال، قل: "لقد تحدثنا عن هذا من قبل ولم يتغير أي شيء. من فضلكم لا تتحدثوا عن هذا الموضوع مرةً أخرى". يمكنك أن تقول أيضًا: "من فضلك احترم اختياراتي الشخصية. أنا متأكدٌ أنك تمتلك وجهة نظر جيدة ولكنني اتخذ قراراتي بنفسي". ضع عواقب للحدود التي وضعتها. على سبيل المثال، قل: "أنا آسف ولكن إذا تحدثت في هذا الموضوع مجددًا، سوف أغادر الغرفة". في مرحلة ما، قد تصبح أسئلة الآخرين مكررة ومرهقة. إذا مللت من حاجتك لشرح قرارك، احرص على الرد بسخرية. إذا كان رد فعلك مرحًا وساخرًا، فقد يساعدك ذلك على تجنب الصراع وإثارة مشاعرك بقوة. على سبيل المثال، قل: "لدي عائلة من الكلاب أربيها بالفعل! وأمامك الكلب الأب". يرغب بعض الناس مثل والديك أو أجدادك في إنجابك للأطفال بشدة. حتى إذا قررت عدم إنجاب الأطفال، سيكون من الجيد أن تستمع إليهم. على الرغم من قرارك إلّا أن الآخرين قد يكون لديهم آرائهم الخاصة ويريدون التعبير عنها. استمع إليهم وافهم أن الطريقة التي يشعرون بها تجاهك صحيحة ومشروعة. إذا كان أحد أفراد عائلتك يزعجك بشأن موضوع الأطفال بشكلٍ متكرر، قل: "لقد سمعتك في المرة الأولى، أعلم أنك مصاب بخيبة الأمل، ولكن من فضلك لا تضغط علي لإنجاب الأطفال لأنه قراري ولن...

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Encerre a conversa de maneira firme, mas educada. Crie limites emocionais saudáveis. Use seu humor. Ouça os outros. Permita que eles experimentem a sensação de decepção ou tristeza.


First, read the Arabic article below.

إن أسهل حل عند الرغبة بتحويل ملف صورة إلى صيغة مختلفة هو استخدام برنامج تحرير الصور الافتراضي على نظام تشغيلك. يمكنك استخدام برنامج الرسام على نظام ويندوز أو استخدام تطبيق المعاينة على نظام ماكنتوش.  لاحظ أن "جى بي جي" و"جى بي إي جي" أسماء مختلفة لنفس الامتداد ويمكنك البحث عن الامتداد في القائمة المنسدلة للبرنامج المستخدم. يمكنك تنفيذ المهمة باستخدام العديد من البرامج الأخرى أيضًا - افتح الصورة في البرنامج الذي تفضِّل استخدامه أو انقر على الصورة بشكل مزدوج لفتحها باستخدام البرنامج الافتراضي. يفترض أن يؤدي ذلك إلى إظهار قائمة منسدلة تحتوي على خيارات لملف الصورة. سيحدث تغيّر الصيغة بشكل متزامن مع حفظ نسخة جديدة من الملف ويفيد ذلك لأنك ستحتفظ بالملف الأصلي لاستخدامه عند وجود أي أخطاء ترغب بالتراجع عنها. يجب النقر على خيار "حفظ باسم" أو "تصدير" - على أجهزة ماكنتوش - للاستمرار في العملية. قد تحتاج في بعض إصدارات البرامج إلى إنشاء نسخة من الملف أولًا ثم حفظ النسخة المكررة بالصيغة الجديدة. يفترض أن تظهر لك نافذة تسمح لك بتعديل اسم الملف وصيغته أو امتداده وستجد في هذه النافذة قائمة منسدلة تسمى "الصيغة" أو "حفظ بامتداد" وستجد بداخلها 12 خيارًا تقريبًا، بما في ذلك "جى بي إي جي" أو "جى بي جي".  غيّر اسم الملف أو مكانه إن كنت ترغب بذلك، كأن تضعه على سطح المكتب لتسهيل الوصول إليه. استخدم برنامج تحرير صور مختلف مثل فوتوشوب أو جرّب طريقة أخرى إن كان الامتداد الذي ترغب بالتحويل إليه غير موجود في القائمة المنسدلة. انقر على الخيار "حفظ" بعد الانتهاء من اختيار اسم الملف وامتداده وموقعه. سيؤدي ذلك إلى تحويل الملف للامتداد الجديد مع الاحتفاظ بنسخة من الملف الأصلي. يمكن لبعض التطبيقات مثل تطبيق المعاينة تحويل عدة ملفات مرة واحدة - كل ما عليك فعله هو تظليل الملفات التي ترغب بتحويلها والنقر عليها بزر الفأرة الأيمن لرؤية الخيارات.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Abra a imagem. Selecione "Arquivo", no menu inicial. Salve ou exporte-o. Renomeie e reformate a imagem. Salve o arquivo.


First, read the Arabic article below.

إن أسهل مشكلة يُمكن حلها هي اكتشاف أن المشاية غير موصلة بالكهرباء؛ عليك إذن أن تتأكد من توصيل فيشة المشاية في مقبس الكهرباء. افحص أيضًا سلامة المدخل الكهربائي في المشاية نفسها لتتأكدمن عدم انثناء أو تلف السلك بأي شكل. جرّب توصيل فيشة المشاية بأكثر من مقبس حتى تستبعد أن هذا المقبس تالف، في حالة عدم توفر مقابس أخرى فيُمكنك تجربة توصيل أجهزة كهربائية أخرى مثل مصباح كهربائي بمقبس المشاية للتأكد من توصيله للكهرباء.  جرّب توصيل المشاية بمقبسٍ مُعتمد على تيارٍ كهربائي مُنفصل وذلك في حالة كُنت على درايةٍ بالمقابس التي تعتمد على تيار كهربائي مُختلف. جرّب إعادة تشغيل مُفتاح الكهرباء من العداد الأساسي لمنزلك في حالة لم يعمل المقبس، أو جرّب استبدال المنصهر الكهربائي (الفيوز) ومن ثم أعد توصيل المشاية. تعتمد بعض المشايات الكهربائية على المحول الكهربائي كموصل بينها وبين مصدر الكهرباء حتى يتم ضبط الطاقة اللازمة لتشغيل المُحرّك. تأكد من توصيل المحول الكهربائي بالشكل السليم. قد تحتاج بعض المشايات إلى أن تقوم بفتحها للتأكد من توصيل المحول الكهربائي؛ تأكد حينها من فصل الكهرباء عن المشاية قبل أن تفتح صندوق الوصلات الكهربية الخاص بها. إذا أردت فحص المُشكلة بالمشاية خاصتك فعليك أن تفصلها أولًا عن الكهرباء حتى تتمكن من استكشاف العطل بأمان. لن تعمل المشاية في حالة تلف المُنصهرات، لحسن الحظ يُمكنك إصلاح أو استبدال الفيوزات التالفة. ابدأ باختبار المنصهرات باستعمال المقياس المتعدد (المالتيمتر) أو خُذ الفيوزات إلى الكهربائي لاختبارها. استبدل الفيوزات التالفة بأخرى لها نفس قوة التيار الكهربائي. إذا لم تعمل المشاية فقد يكون السبب هو عطل فني في شاشة لوحة التحكم وحسب، لهذا عليك بالتأكد من سلامة الأسلاك بين المشاية ولوحة التحكم الخاصة بها. افحص إذا ما كانت شاشة لوحة التحكم على اتصال بالطاقة، افعل ذلك باستعمال المقياس المتُعدد (المالتيمتر) عن طريق وضع الأقطاب عند مدخل ومخرج الطاقة الخاصيْن بالشاشة. إذا لم تتمكن من تحديد سبب العُطل في المشاية بعد اتباعك للخطوات السابقة، فقد يكون من الأفضل أن تستعين بفني صيانة مُتخصص في إصلاح المشايات الكهربائية. تواصل مع الشركة المُصنعة للمشاية الكهربائية خاصتك لمزيدٍ من المعلومات والإرشادات بخصوص اكتشاف وإصلاح الأعطال، يمكنك أيضًا سؤالهم عن الفنيين أو مراكز الصيانة المُتاحين في مدينتك.

Now, please write a short abstract for it in Portuguese. Abstract:

Veja se há problemas na conexão com a fonte de energia. Veja se a tomada à qual sua esteira está ligada recebe eletricidade. Verifique as conexões entre seu adaptador de tomada e o equipamento. Desconecte a esteira de sua fonte elétrica. Verifique os fusíveis da esteira. Determine se o problema está na tela. Consulte um técnico profissional.