من طرق التغلب على المشاعر السيئة المرتبطة ببعض الذكريات هي أن تعيد ربط هذه الذكريات بمواقف وأحداث وأنشطة أخرى ممتعة.  هدفك هو أن تجعل هذه الذكريات المؤلمة أقل ألمًا عن طريق الربط الإيجابي (استبدال الأشياء المشاعر والأفكار المتعلقة بها بعقلك بمشاعر ومواقف أخرى إيجابية).    قم ببمارسة شيء ما يجعلك سعيدًا أثناء التفكير في الذكريات الحزينة. على سبيل المثال، يمكنك التفكير في الحرج الذي شعرت به عند إنهاء علاقتك العاطفية الأخيرة، أثناء الاستماع إلى موسيقى مريحة للأعصاب. أو  التفكير في الفترة التي خسرت في وظيفتك أثناء الاستحمام وسط مجموعة من الشموع المعطرة. إذا لم تساعدك عملية الربط الإيجابي، فيمكنك أن تجرب الاستماع إلى الضوضاء البيضاء العالية من أجل التخلص من الذكريات المؤلمة. جرب التواجد وسط ضوضاء الراديوهات الساكنة، أو أجهزة الضوضاء البيضاء الأخرى، أثناء تأمل الذكريات المؤلمة. طريقة أخرى جيدة للتخلص من الذكريات القديمة هي أن تخرج للحياة وأن تحصل على المزيد من الأحداث والمواقف الجديدة التي تخلق لك بدورها مجموعة من الذكريات والأفكار الجيدة. حتى إذا لم يكن ذلك نوعًا من العلاج المباشر للذكريات الحزينة، فإن تشكيل ذكريات جديدة سوف يدفع الأشياء التي ترغب في التخلص منها بعيدًا عن عقلك.  فيما يلى بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل تشكيل مجموعة من الذكريات الجديدة لنفسك:    ممارسة هواياتك ، أو اكتشاف هوايات جديدة. قراءة الكتب. مشاهدة الأفلام. الحصول على وظيفة جديدة تكوين صداقات جديدة. قد تكون قادرًا على استبدال الذكريات التي ترغب في نسيانها عن طريق بناء وتشكيل ذكريات جديدة مشابهة لها (لكن بشكل إيجابي بدلًا من الذكرى السلبية الحزينة القديمة).  حاول أن تبحث عن طرق لتجربة مشاعر إيجابية وطيبة مشابهة لطبيعة الذكرى التي ترغب في نسيانها. بعد مدة، سوف يبدأ عقلك في تقاطع الطرق بين الاثنين، والذكرى الأصلية لن تصبح بمثل التأثير القوى السابق.   على سبيل المثال: إذا كنت تفكر في رحلة كنت قد قمت بها إلى واحدة من المدن (وكانت ممتلئة بالمواقف المؤسفة)، فعليك أن تقوم برحلة أخرى لنفس المدينة، أو لمدينة قريبة منها. أثناء الرحلة الجديدة، تأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام، استمتع بوقتك لأقصى درجة، قم بشراء مجموعة من الأشياء الرائعة، والتقاط عشرات الصور السعيدة، وزيارة مطاعم جديدة. إذا كانت رائحة العطر الخاص بحبيبتك السابقة عالقة كل الوقت...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pense em coisas ruins enquanto estiver executando tarefas agradáveis. Construa lembranças novas. Encontre maneiras de melhorar as lembranças ruins. Consulte um psicólogo.


من طرق المساهمة في تقليل الزيوت في بشرتك هي غسلها بشكل سليم. استخدمي غسولًا لطيفًا غير زؤاني، للوجه أو الجسم، يعني غير زؤاني أنه غير مسبب للرؤوس السوداء بسبب سده لمسام الجلد. قد يتسبب استخدام الصابون القاسي في إفراز بشرتك لكميات أكبر من الزيوت. جربي غسول وجه خالٍ من الزيوت أو يحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل أو حمض بيتا هيدروكسي أو حمض الغليكوليك، فتلك المكونات المنظفة تساعد على إذابة الزيوت وتنظيف البشرة. تساعد المكونات الأخرى على التخلص من خلايا البشرة الميتة وتقليل كمية البكتيريا المسببة لحب الشباب. جربي كمية صغيرة من غسول الوجه على بشرتك قبل استخدامه بشكل منتظم. قد تتسبب تلك المكونات في تهيج بشرتك لذا ابحثي عن النوع المناسب لكِ. عند غسل وجهك، تأكدي من استخدام الماء الدافئ بدلًا من الماء الساخن لأنه يتسبب في تهيج البشرة مما يدفعها إلى إفراز المزيد من الدهون، لذا التزمي باستخدام الماء الفاتر عند غسل وجهك أو جسمك. على الرغم من أنك قد تظنين أن فرك بشرتك يساعد على التخلص من الزيوت إلا أنه قد يعطيك مفعولًا عكسيًا. لا تستخدمي المناشف الخشنة القاسية على بشرتك، ففرك البشرة بأقمشة قاسية يحفزها لإفراز مزيد من الدهون، لذا يفضل استخدام منشفة ناعمة أو تجنب استخدام أي شيء نهائيًا على بشرتك. قد يختلف إفراز الزُهْم وفقًا للموسم، فقد تتغير معدلات الهرمونات أسبوعيًا أو شهريًا وقد يؤثر ذلك على إفراز الزيوت. عند ملاحظتِك للزيادة في معدل إفراز جسمك ووجهك للدهون أكثر من المعتاد، قد تحتاجين إلى زيادة استخدام الغسول الذي يحتوي على المكونات المقاومة للدهون مقارنة بالفترة التي تنخفض فيها نسبة إفراز الدهون.  قد تحتاجين إلى إدخال بعض أنواع التونر أو أقنعة الطمي على نظامك في الفترات التي يزيد فيها إفراز الدهون. لا تضعي التونر أو القناع إلا على المناطق الدهنية من وجهك أو جسمك، فقد تتسبب تلك المنتجات في تجفيف بشرتك. على سبيل المثال، قد ينتج جسمك مزيدًا من الزُهْم أثناء الصيف مقارنةً بالشتاء. يعني ذلك أنك قد تحتاجين إلى غسول أو روتين تنظيف مختلف أثناء الصيف مقارنة بالشتاء.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use um produto de limpeza leve. Use água morna em vez de água quente ao lavar o rosto. Evite usar materiais agressivos. Ajuste sua rotina de limpeza facial.


من طرق تخفيف ألم الأسنان وضع مكعب من الثلج أو الثلج المجروش على السن؛ يمكنك فعل ذلك ما دمت لا تعاني من حساسية الأسنان تجاه البرودة. كبديل، يمكنك طحن القليل من الثلج ووضعه في بالون أو قطع إصبع من أصابع قفاز مصنوع من مادة أخرى غير اللاتكس لصنع كمادة ثلجية.  تأكد من ربط طرف البالون أو القفازات ووضع الكمادة على السن. يمكنك استخدام كمادة ثلجية على جلد الجزء الخارجي من السن المؤلم لتسكين الألم. أوضح كل من الثوم والبصل والزنجبيل قدرته على تخفيف ألم الأسنان. ابدأ بتقطيع قطع صغيرة من الثوم أو البصل أو الزنجبيل. ضع القطعة على السن المؤلم مباشرة داخل فمك. اضغط عليها برفق لإفراز العصارة. تساعد عصارة الثوم أو البصل أو الزنجبيل على تسكين الألم وتهدئة اللثة. يمكنك تدليك اللثة بالزيوت لتخفيف ألم عصب الأسنان؛ جرب عدة قطرات من زيت الزيتون الدافئ أو بعض خلاصة الفانيليا الدافئة. يمكنك أيضًا تجربة الزيوت العطرية التي تساعد على تخفيف ألم الأسنان بالتحديد. ضع تلك الزيوت على إصبعك ودلكها على لثتك. يمكنك أيضًا صنع محلول شطف الفم بعدة قطرات من الزيوت العطرية وعدة ملليلترات من الماء. لا تبلع أي من تلك الزيوت أبدًا لأنها قد تكون سامة. من الزيوت العطرية التي يمكنك استخدامها لألم الأسنان:  زيت شجرة الشاي زيت القرنفل زيت المريمية زيت القرفة زيت نبات خاتم الذهب زيت النعناع قد تساعدك كمادة الشاي على تخفيف ألم عصب الأسنان. لصنع الكمادة بكيس شاي، انقع كيس شاي عشبي في الماء الدافئ. بعد نقعه في الماء الدافئ لفترة، ضع كيس الشاي على السن. اترك الكيس على السن لمدة خمس دقائق على الأقل. يمكنك فعل ذلك مرتين إلى ثلاثة مرات في اليوم عند المعاناة من الألم. تتضمن أنواع الشاي التي تساعد على تسكين ألم الأسنان:  شاي القنفذية شاي نبات خاتم الذهب الشاي الأسود شاي المريمية الشاي الأخضر الحلتيت هو نبات يستخدم في الطب التقليدي. عادةً ما يأتي هذا النبات على هيئة مسحوق. لصنع المعجون بنبات الحلتيت، اخلط ¼ ملعقة صغيرة من المسحوق مع عصير ليمون طازج حتى تحصل على قوام يشبه المعجون. بعد الانتهاء من خلط المكونات كليًا، دلك المعجون على السن واللثة. اتركه لحوالي 5 دقائق.  اشطف فمك بالماء بعد ذلك. يمكنك فعل ذلك مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aplique gelo. Use alho, cebola ou gengibre para tratar a dor. Massageie as gengivas com óleos para aliviar a dor. Faça uma compressa com chá. Experimente uma pasta de assa-fétida.


من طرق معرفة إن كان الرجل يتلاعب بكِ هي مراقبة إن كان مرتاحًا للخروج معكِ في أي مكان أم يتوتر ويتردد عندما تبدين رغبة في الذهاب معه إلى أماكن جديدة أو القيام معًا بمغامرة. إذا كان يتصرف بهذه الطريقة فقد يكون ذلك لأنه يتسكع مع غيركِ من الفتيات في أجزاء أخرى من المدينة ولا يريد أن تقع أي مواجهات محرجة مع من يعرفهن من فتيات. إذا أردتِ معرفة هل يتلاعب بكِ أم لا، اذكري معه بشكل عفوي أنكِ تريدين الذهاب إلى مطعم آخر أو سينما مختلفة أو حديقة عامة أخرى في المدينة لتري إن كان سيتوتر بسبب ذلك أم لا.  إذا كان حقًا يتلاعب بكِ فمؤكد أن لديه خطط للحفاظ على علاقاته الكثيرة دون أي تداخل أو حرج لشخصه، وفقط إذا حاولتِ العبث بجدوله المعتاد فقد يتسنى لكِ كشف خداعه. لاحظي إن كان هو من يحدد دائمًا الأماكن التي تذهبان إليها. بالطبع قد يرغب هو كرجل أن يتولى زمام الأمور لأسباب أخرى لا تتعلق بالتلاعب، إلا أنها قد تكون أيضًا علامة واضحة على رغبته في إبعادكِ عن الأماكن التي من المحتمل أن تلتقي فيها بأي من الفتيات الأخريات في حياته. إذا كان رجلكِ لا يرغب أبدًا في مقابلة أصدقائكِ، قد يكون ذلك لأنه لا يريد أن تأخذ العلاقة منحى جدي يحتم عليه الالتزام. إذا كان لا يريد منكِ مقابلة أصدقائه فإنه قد يفعل ذلك للسبب نفسه، هذا إلى جانب القلق الإضافي من احتمالية أن يتفوه أصدقاؤه بشيء عن الفتيات الأخريات التي يراهن. سواء كان يرى امرأة أخرى أم لا، إذا صار لكما مدة من الزمن معًا في حين أنه لا يُبدي أي اهتمام أو رغبة في مقابلة أصدقائكِ أو مقابلتكِ بأصدقائه فإن ذلك مؤشر خطر.  تردده في الدخول لحياتك ومعرفة أصدقائك ربما يعود سببه لعدم رغبته في تطور العلاقة أو اتخاذها أي شكل جدي. رغم ذلك، إذا حاولتِ دفعه لكي يقابل أصدقاءكِ أو حتى عائلتكِ بعد بضعة أسابيع قليلة فقط من معرفتكِ به، فإنكِ بذلك تتعجلين الأمر وتدفعين العلاقة إلى منطقة لا زالت بعيدة. قد يكون لديه أسباب مشروعة للتمهل في العلاقة، مثل رغبته في أن يحدد أولًا وضعه في العلاقة أو منح أصدقائه الوقت الكافي كي يعتادوا على فكرة ارتباطه بصديقة جديدة بعد خروجه للتو من علاقة جادة. إذا كانت الأمور تسير على أفضل نحو وأنتما بمفردكما بينما يتحول موقفه منكِ تمامًا عندما تقابلينه في الأماكن العامة، مثل: المركز التجاري أو أحد المطاعم، فعندها لابد أن تقلقي. إما أنه يتصرف بغرابة لأنه على علاقة بأخرى ولا يريد لأحد أن يراكِ...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Note se ele só quer sair para certas áreas da cidade. Note se ele demonstra hesitação quando o assunto é conhecer seus amigos ou apresentar os dele para você. Observe se ele se comporta de forma estranha em público. Note se ele evita demonstrações públicas de afeto. Note se ele é carinhoso em um minuto, mas se torna distante no outro. Avalie se ele nunca desistiria de uma noite com os amigos para passar o tempo ao seu lado. Fique atenta se a pessoa age de forma suspeita quando o assunto é o telefone dela.


من غير المحتمل أن يتورم الجسم الرطب. اشرب ما لا يقل عن لتر أو لترين من الماء يوميًا. وذلك للحفاظ على تدفق ونضارة خلاياك. إذا كنت تمارس الرياضة أو إذا كنتِ امرأة حاملًا، فأنتِ بحاجة إلى شرب أكثر من ذلك يوميًا. المشروبات المسببة للجفاف هي التي تحتوي على الكثير من الكافيين والتي تعمل على زيادة التورم. ابتعد عن القهوة والشاي. استبدلهما بمشروبات الديتوكس وذلك إذا كنت تبحث عن مياه ذات نكهة. من المهم جدًا الحصول على نظام غذائي سليم. من الممكن أن تُحدِث التغييرات الصغيرة فروقًا كبيرة بالنسبة لتورم الجسم.  تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب5 وب6 والكالسيوم، مثل الأزر البني والفواكه الطازجة. تجنب الأطعمة المصنعة. تحتوي الوجبات المجمدة والأطعمة المعلبة على الكثير من الملح. اشترِ الأطعمة الطازجة بدلًا من ذلك. إذا تعين عليك شراء الأطعمة المصنعة، قارن بين العلامات التجارية أولًا للحصول على الأفضل. وذلك للمساعدة على تقليل التورم الناجم عن ارتفاع درجة الحرارة. يساعد الملح على زيادة التورم، لذلك تجنب الأطعمة التي تحتوي على وفرة منه مثل رقائق البطاطس والفول السوداني المملح. لا تضف الملح إلى طعامك إذا كنت تطبخ ولا تضع الملح على مائدتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mantenha-se hidratado. Fique longe das bebidas desidratantes. Consuma uma dieta adequada. É muito importante que a dieta tenha pouco sal, menos do que 1 colher de chá.


من غير المقبول إزالة جميع النباتات من المنطقة، ولكن الشجيرات الصغيرة سوف تتنافس مع الجنكة. فالسرخس على وجه الخصوص يعمل على إنشاء المواد كيميائية التي يمكن أن تقتل النباتات القريبة منه، ولذا فقم بإزالتها أو تجنب المناطق القريبة من تلك النباتات. إذا كنت تريد أن ينمو الجنكة في أكثر الظروف البرية احتمالية، أو إذا كان لديك كمية كبيرة من البذور، فقد ترغب ببساطة بعثرة البذور على المكان المحدد للغرس. قم بإزالة أوراق الشجر من على الأرض أولاً. ركز على نثر حوالي 6 إلى 12 بذرة للقدم المربع (65 – 120) بذرة لكل متر مربع). حتى بالنسبة للجنكة المحاكي للبرية يجب غرسه بإعداد بسيط وبضع من أدوات البستنة العادية. أولاً، نظف الأوراق من على الأرض لتعريض التربة السطحية. استخدام مجرفة لإنشاء شقوق تمتد على طول المنحدر، لا من أسفله. اغرس وفقا لاحتياجاتك .   اغرس البذور على مسافة 6 – 9 بوصة (15 – 23 سم) إذا كنت تخطط لحصاد ضخم لجنكة يزيد عمرها عن 7 سنوات. هذه هي الطريقة النموذجية لغرس الجنكة شبه البري، لأن التباعد الكبير يقلل من خطر انتشار المرض. اغرس بتباعد 1 بوصة وبصرف النظر إذا كان لديك عدد كبير من البذور وتريد حصاد عاجلاً.  هذا الأسلوب استخدامه أكثر شيوعاً للحقول المزروعة جنكة، حيث يجب أن تلاحظ الجنكة المزروع بكثافة وتراقبها بعناية لعلاج المرض ومكافحة الآفات. لا ينصح بهذا للمزارعين لأول مرة . قم باستخدام الأوراق التي جرفتها سابقاً، أو إضافة طبقة من النشارة. هذا يحافظ على الأرض رطبة، وهذا يعد أمر حيوي للجنكة. استخدم 1-2 بوصة (2.5 – 5 سم) من الغطاء الأرضي ولكن ليس أكثر من ذلك، لأن براعم الجنكة لن تكون قادرة على الدفع خلال طبقة أكثر سمكاً. يجب عليك استخدام 4 بوصات (10 سم) من النشارة إذا كنت تعيش في منطقة بها شتاء بارد وصقيع متكرر، ولكن تذكر خفض هذا المستويات للحد الأدنى في فصل الربيع.  لا تستخدم أوراق البلوط أبداً. فهي خشنة للغاية وكبيرة لتسمح للبراعم بالنمو خلالها. إذا كنت قد اشتريت فعلا أوراق البلوط فمزقها أولاً. أنت لن تحتاج إلى زيارة الموقع كثيرا، وقد يتغير شكل الغابات بشكل كبير على مدى السنوات السبع، المدة التي سيستغرقها النبات لينضج، ولذا فتأكد من أنه يمكنك أن تجده مرة أخرى. وأفضل طريقة للقيام بذلك هي استخدام جهاز لتحديد المواقع لتحديد الإحداثيات الدقيقة لهذه المنطقة. هذه الطريقة لا تترك أي علامات للصوص. إذا كان يجب عليك وضع علامة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tire as ervas daninhas e as samambaias do local. Plante muitas sementes de uma só vez, espalhando-as pelo solo. Se tiver menos sementes, plante-as com mais cuidado. Cubra a área com folhas e adubo. Marque o local discretamente ou localize-o com um GPS.


من مرة إلى مرتين اسبوعيًا. اختاري مقشرًا كيميائيًا مخصصًا للبشرة الدهنية، وافركي المنتج برفق بحركات دائرية صغيرة بأصابعك، ثم اشطفيه بالماء الفاتر. ربّتي على بشرتك لتجفيفها وضعي مرطبك عند الانتهاء.تجنبي استخدام المقشرات التي تعتمد على الفرك بالبشرة، والتي غالبًا ما تحتوي على قشور الجوز وغيرها من المكونات المزعجة للبشرة. التزمي بالمقشرات الكيميائية كخيار لطيف لوجهك. ابحثي عن مرطب مكتوب عليه "للبشرة الدهنية إلى العادية". كوْن وجهك دهنيًا لا يعني أنه لا يحتاج لاستخدام مرطب؛ بل يعني أنه بحاجة للكمية المناسبة له من الترطيب فحسب. استخدمي المنتجات التي أساسها الماء لا القائمة على الزيت كمكوّن أساسي لأن بشرتك لا تحتاجها.  اللوشن أفضل للبشرة الدهنية لأنه لا يحتوي على الزيوت الإضافية الموجودة في الكريمات المرطبة. بينما يوصي البعض باستخدام أنواع مختلفة من الزيت لتنظيف الوجوه دهنية البشرة، لكن معظم الخبراء يروْن أن هذه الطريقة يمكن أن تضر أكثر مما تنفع - غالبًا ما تؤدي إلى ظهور الحبوب والبثور وير ذلك من أنواع الإضرار بالجلد. لحماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس والحروق، عليكِ الحرص على استعمال واقي من الشمس كل يوم. إذا كانت بشرتك دهنية، فابحثي عن مستحضر خالي من الزيت مصمم خصيصًا للاستخدام على الوجه.  يجب أن يكون واقي الشمس من النوع الذي يوفر تغطية واسعة النطاق (من أنواع الموجات المختلفة من الأشعة) وعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.  إذا وضعتِ واقٍ من الشمس، فهذا يكفي لترطيب البشرة الدهنية. ليست هناك حاجة لوضع مرطب عليه. يساعد استخدام قناع الوجه/ أقنعة التقشير بانتظام على جعل بشرتك تشعر بتحسن. للبشرة الدهنية، استخدمي طريقة العلاج هذه أقل من مرتين في الأسبوع. يمكنكِ استخدام منتجات الأقنعة التي تباع جاهزة أو أقنعة تصنعينها بنفسك؛ كلاهما يمكن أن يكون مفيدًا جدًا.  لمزيد من المعلومات، زوري مقال صنع أقنعة وجه طبيعية. للبشرة الدهنية، استخدمي قناعًا يحتوي على أحد المكونات التالية: الليمون أو الأفوكادو أو بياض البيض أو الخيار أو الحليب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esfolie a pele Use um hidratante para peles oleosas. Não se esqueça de aplicar o protetor solar. Melhore o aspecto da pele usando uma máscara facial.


من مشكلات الجنس أنه من السهل أن يتحول إلى روتين، خاصة إذا ما كنت على علاقة بذات الشخص لمدة طويلة. لذلك عليك إذن أن تقوم بكسر الروتين، من خلال تجربة الأمور الجديدة المختلفة، وتحقيق ولو جزء بسيط من رغباتك الجنسية المدفونة. جرّب استخدام الأدوات، جرب عصب العينين، جرب قليل من مسرحة الأمور.  جرب استخدام الألعاب الجنسية. يعد استخدام الألعاب الجنسية من الأمور المحبذة لدى الشريكين.  ابحث عن الأدوات الجنسية المختلفة التي يمكن استخدامها لتحسين تجربتكما الجنسية. يخجل العديد من الناس من رغباتهم الجنسية الدفينة ويخجلون من مشاركة شريكهم في العلاقة بهذه الرغبات. شارك شريكك أو شريكتك برغباتك إذا ما كنت تشعر بالراحة تجاه فعل ذلك. لا تدفع شريكك أو شريكتك إلى الذروة الجنسية وحسب، عليك أن تجعل من الجنس تجربة عفوية. غير وقت ممارستكما للجنس خارج النطاق المعتاد. قم بتغيير الوضعيات، وأماكن ممارسة الجنس. استخدم أدوات جديدة، وتبادلا وضع السيطرة. يحسن تغيير الوضعيات الجنسية من إشباع رغباتك. تساعدك تجربة الوضعيات الجديدة في التحسين من علاقتك الجنسية بشريكك. على سبيل مثال جرب الوضعيات التي تمنحك مزيد من السيطرة على شريكتك، وتزيد من إمتاعها.  جرّب وضعية (الدوجي). هذه الوضعية مناسبة للسيدات الحوامل، ولزيادة المتعة الجنسية لدى المرأة. جرب وضع الجماع الطولي. يشبه هذا الوضع وضعية الجماع الكلاسيكية (وضعية المواجهة)، لكنه يسمح للشريكين بالحصول على أقصى متعة جنسية ممكنة، وقد أثبتت الدراسات أنه الأكثر إمتاعًا للنساء.  جرّب الوضعيات الجانبية. هذه الوضعيات مناسبة في حالات آلام الظهر والمفاصل، وفي حالة عدم الشعور بالراحة بسبب حجم العضو الذكري. يتواجه الشريكان جانب بجنب، ويمكن التنويع في هذه الوضعية حتى تصلا لأكثر الصور راحة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entregue-se às fantasias. Mantenha as coisas imprevisíveis. Experimente uma posição nova, mudar as posições pode aumentar a satisfação sexual e fazer com que o casal se sinta mais confortável para tentar outras coisas.


من مفاتيح فقدان الدهون هو ممارسة التمارين الرياضية. التمارين المنشطة لعضلة القلب أو الأيروبيكس تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.  المحافظة على الكتلة العضلية وحرق السعرات الحرارية يتم بممارسة التمارين الرياضية باستمرار. قم بتحديد حوالي 150 دقيقة للتمارين الرياضية أسبوعيًا. يجب ممارسة تلك التمارين بشدة متوسطة. تلك التمارين هي أي نشاط يقوم برفع معدل ضربات القلب والتنفس بدرجة تجعلك قادرًا على التحدث بكلمات قليلة بدون التوقف لأخذ نفسك.  الأنواع المختلفة من تمارين الأيروبيكس تتضمن: المشي والجري وركوب الدراجة والسباحة والرقص. التدريب الفتري هو خليط من تمارين القوة والأيروبيكس مرتفع الشدة لوقت قصير والتمارين متوسطة الشدة. يمكنك ممارسة هذا النوع من النشاط لفترات قصيرة من الوقت. فقد أثبتت الدراسات أن هذا النوع من التمارين يساعد على فقدان الدهون. ممارسة تمارين القوة جزءًا مهمًا من فقدان الوزن والمحافظة على الكتلة العضلية. ممارسة تمارين القوة الملائمة لك تمنع فقدان الكتلة العضلية ويمكن أن تزيدها أيضًا.  يجب ممارسة تمارين القوة لمدة 20-30 دقيقة في كل مرة. حاول اللعب على عضلة رئيسية في كل مرة. تأكد من اللعب على: عضلات الظهر والبطن والأرداف والصدر والأذرع والأرجل. تمارين القوة تتضمن: رفع الأثقال والتمارين الأيزومترية وفصول مثل اليوجا. إذا كنت مبتدئًا في الأوزان وتمارين القوة، عليك البدء بأوزان خفيفة وعدات قليلة. لا تبدأ باستخدام أوزان ثقيلة أو التمرين لفترة طويلة، فذلك قد يعرضك للإصابة. قم بتحديد عدد تكرار التمرين لكل مجموعة عضلية يوم بعد يوم كحد أقصى. يجب التركيز على كل مجموعة عضلية مرة أو مرتين أسبوعيًا لإعطاء عضلاتك الفرصة لتتعافى. تحديد يومٍ أو اثنين راحة في الأسبوع سوف يساعد جسمك على التحسن والاستمرار في المحافظة وبناء الكتلة العضلية. من المهم أخذ راحة بعد كلًا من تمارين الأيروبيكس وتمارين القوة خلال الأسبوع.   قم بترك 24-48 ساعة بين حصص تمارين القوة.   إذا قمت بترك يوم للراحة يجب أن تكون نشيطًا أيضًا. أيام الراحة لا يجب أن تتضمن الكثير من الجلوس والاسترخاء. يجب أن تمارس بعض الأنشطة الخفيفة. يمكنك المشي أو ركوب الدراجة أو ممارسة اليوجا. عند اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة ومحاولة المحافظة على الكتلة العضلية، فمن المهم التركيز على التغذية السليمة قبل وبعد ممارسة التمارين.   من المهم قبل ممارسة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça exercícios cardiovasculares de três a cinco vezes por semana. Faça musculação de duas a três vezes por semana. Descanse o suficiente. Tente descansar e se recuperar de formar apropriada.


من مميزات تزييف ارتجاج الدماغ هو أنك لن تضطر لربط أي من أطرافك أو استخدام العكازات كما في إصابات الأطراف، ولكن ستقوم بإظهار أعراض إصابتك من خلال طريقة حديثك وبعض الأمور الأخرى. يشمل تزييفك للارتجاج على ضرورة قضاء وقت طويل وحدك بغرض التعافي. ينصح الأطباء مصابي الارتجاج بضرورة الراحة لمدة أسبوع من العمل أو المدرسة، ولهذا اتصل بالعمل أو المدرسة واشرح لهم الموقف وحالتك لتحصل على إجازة أسبوع مثلاً، وإذا ما لم تتمكن من الحصول على إجازة لعدة أيام فيمكنك الذهاب للعمل أو المدرسة لنصف اليوم فقط والمغادرة بعض راحة منتصف اليوم.  يُمكنك أن تطلب أيضًا كم أقل من مهام العمل والفروض المنزلية. سوف تحتاج إلى تجنب الأنشطة البدنية لعدة أسابيع. يتعرض الإنسان للإصابة بالارتجاج عند ارتطام رأسه بقوة في الرياضة مثلاً أو بسبب الوقوع أو الحوادث مثل ارتطام الرأس بالحائط أو الأرض. ضع يدك على رأسك وكأنك تشعر بالألم، وتحدث أقل من المعتاد مع فرك رأسك بيدك وإغلاق عينيك دليلاً على الشعور بالألم.  يزداد الصداع مع التعرض للإضاءة القوية أو الأصوات المرتفعة، ولهذا يُمكنك تزييف الصداع عند تعرضك لأي من هذه الحالات كما يحدث عند ذهابك لتناول الغذاء في مكان مختلف مثلاً. لا تُبالغ كثيرًا حتى لا يشعر الناس أنك تزيف الأمر. اجعل الأمر يبدو وكأنه عرض عابر يحدث عدة مرات فقط خلال اليوم. يأتي الارتجاج مصحوبًا بصعوبة في النوم، وذلك يتوجب عليك أن تزيف أعراض الشعور بالإرهاق وتشتكي على نحو متقطع من الإجهاد بسبب عدم النوم جيدًا. تحرك كثيرًا أثناء وجودك في الفراش إذا كنت تزيف الارتجاج لشخص معك في المنزل، واضبط المنبه لتستيقظ في منتصف الليل وكأنك لا تستطيع النوم جيدًا. تظاهر بأنك تعاني من قلة التركيز في العمل أو المدرسة، استغرق بعض الوقت للرد إذا ما ناداك أحدهم باسمك، ويمكنك العمل على نحو أبطأ من المعتاد أو أن تتظاهر بأنك تواجه صعوبة في إتمام مهام عملك أو فروضك في المدرسة. يشعر مصابي الارتجاج بالحساسية تجاه الإضاءة البراقة والضوضاء، ولهذا ارتدِ نظارات الشمس عند الخروج أو في الغرف قوية الإضاءة. بالإضافة إلى هذا تحدث على نحو هادئ وتجنب الذهاب للأماكن الصاخبة مثل قاعات الاحتفال، وقلل الوقت الذي تقضيه في الإضاءة القوية. لا يمكنك تزييف إصابتك بارتجاج شديد في المخ حيث أن الحالات المتقدمة من الارتجاج الدماغي تسبب تلف في الدماغ بل والموت في بعض الأحيان، ولن تتمكن من تزييف...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Finja que sofreu uma concussão leve para não ter que mostrar sintomas físicos. Ligue para o trabalho ou a escola ou faculdade para pedir uma semana de licença. Diga que você bateu a cabeça ou que sofreu uma queda feia. Finja que está com dor de cabeça Diga que está com dificuldade para dormir. Finja que você está com dificuldade para se concentrar. Fale com calma e use óculos escuros em ambientes claros. Não finja que sofreu uma concussão grave.


من مهارات الحياة الهامة هي القدرة على رد المزاح مع الآخرين دون أن تكون شديد الوقاحة. السخرية من الآخرين بقدر معين هي جزء من الحياة. إذا كنت قادرًا على المزاح قليلًا ويمكنك أن تعطي بقدر ما أخذت فلن يضايقك الآخرين كثيرًا. يضايق بعض الناس أصدقائهم بل وشريكهم أيضًا بدافع الحب حيث إنهم يظنون أن هذا مضحك. سيقدرونك هؤلاء إذا تمكنت من رد السخرية دون الشعور بالغضب. إذا بدأ أحد أصدقائك أن يضايقك بشأن شاب ما مثلًا، يمكنك أن تقولي "لماذا أصبحت مهتمًا فجأة بحياتي العاطفية على أي حال؟" أو إذا سخر أحد من مظهرك يمكنك أن تقولي شيئًا مثل "منذ متى أصبحت قصة شعري هي محور الحديث في هذه المجموعة؟". انتبه جيدًا عندما تقضي الوقت مع شخص بارع في رد النقد وقادر على صد المضايقات باستخدام عبارات ذكية. لاحظ كيف يتعامل مع الأمر والأشياء التي يقولها وردود الأفعال التي يحظى بها. عند تعرضك للمضايقات، يمكنك أن تفكر بداخلك، "ماذا كان ليقول ذلك الشخص في هذا الموقف؟" قد يضايقك أصدقائك بسبب شعورهم أنك تتغير مما يخيفهم أنك ستنمو أسرع منهم ويقومون بمضايقتك لأن ذلك أسهل من محاولة التطور معك حيث يمكن أن يكون التغير مخيفًا. إذا تمكنت من مماثلة نكاتهم عن طريق أخذ الأمر إلى مستوى أبعد، يوضح لهم ذلك أنك ما زلت نفس الشخص من الداخل وأنه لا داع للشعور بالتهديد.  يسخر أصدقائك منك بسبب ارتداء معطف جلد جديد بقول "ماذا بك أيها الخطير؟" يمكنك أن تقول "نعم، ولن أكتفي بذلك، بل سأقوم غدًا بالقفز بدرجاتي النارية فوق حوض أسماك القرش". ترتدي وشاحًا جديدًا. يقول صديقك: "هل هذا وشاح صديقتك الحميمة؟" يمكنك أن تقول “نعم.. وأرتدي ملابسها الداخلية أيضًا”.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aprenda a revidar na mesma moeda. Retribua a provocação de modo leve. Aprenda com a observação. Use o método do "É, e.


من ناحية، عدم رؤية الشخص سوف يقودك إلى تعريفه كـ"صديقي المصاب بالتوحد"، والتعامل معه بالصورة النمطية، أو التعامل معه كطفل. وكذلك فإن رفض الاعتراف بالعجز وعدم تلبية احتياجاته أمر غير مفيد. إقامة التوازن من التعامل مع اختلافهم على أنه أمر طبيعي، وغير ملحوظ.  لا تخبر الناس أن صديقك مصاب بالتوحد إلا إذا أراد هو ذلك. إذا كان يشير إلى احتياج معين، استوعب احتياجه دون تضخيم الأمور. سيفاجأ بكرمك، ويقدر قدرتك على فهمه. الاشخاص الذين يعانون من التوحد قد لا يلتقطوا التلميحات أو الإشارات، ولذلك فمن الأفضل أن تشير بوضوح إلى شعورك. وهذا قد يساعد على التخلص من ارتباك الطرفين، وهذه طريقة عندما يغضبك الشخص المصاب بالتوحد، يكون لديه الفرصة ليعدل تصرفه ويتعلم منه.  "أشعر بالإحباط من يومي في العمل، وأحتاج إلى بعض الوقت الهادئ. هل من الممكن أن نتحدث في وقت لاحق؟" "طلب الخروج مع جمال كان صعبًا جدًا علي، وتفاجأت كثيرًا بموافقته! لا أستطيع الانتظار لأن معادنا يوم الجمعة. هل تريد مساعدتي في اختيار ما سوف ارتديه؟" الناس الذين يعانون من الوحد يميلون إلى التحرك والتكلم والتفاعل بطريقة مختلفة قليلًا. وهذا على الارجح ما تواجهه مع صديقك، إذا كان الأمر كذلك، ضع في اعتبارك أن هذا جزء مما هو عليه، وإذا كنت تنوي أن تكون صديقه، من المهم أن يتقبل كل منكما الآخر.  إذا هناك شيء قد تخطى الحدود الخاصة بك (مثل اللعب بشعرك بطريقة تزعجك)، أو خلاف ذلك يزعجك، فاشرح له بماذا تشعر حيال ذلك. إذا كانت الحالة التي تنظر إليها تبدو أقل من المعتاد، قد تحتاج إلى مهارة الإشارة عندما يفعلون شيئًا غريبًا. اشرح ذلك بوضوح وبدون تعالي، تمامًا كما تخبر سائق جديد كيفية السير على أحد الطرق السريعة. إذا كان لديك صديق متوحد يبحث عن صداقات جديدة، ومن الممكن أن يكون مهتم بالأحداث الجماعية. مهما كان واضحًا أو خافيًا سمات التوحد في البيئات الاجتماعية، قد تفاجئ وتندهش بكيفية قبوله للآخرين. إذا أصبح الشخص الذي يعاني من التوحد مرهق، قد ينتهي الأمر بالصراخ أو البكاء أو فقدان القدرة على الكلام. قد لا يمكن لصديقك إدراك نتيجة الضغط من تلقاء نفسه، ولذلك إذا لاحظت عليه الثوران، اقترح اخذ راحة.   ساعدهم في الحصول على مكان هادئ ومريح به ضوضاء أقل وحركة أقل. خذه بعيدًا عن الحشود والمتفرجين.  اسأله قبل لمسه أو شده. على سبيل المثال " أريد أن أمسك يديك الآن وأخذك إلى الخارج" أنت لا تريد أن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja tanto a pessoa como a deficiência. Seja inteiramente claro sobre como se sente e o que deseja. Aceite as peculiaridades e os comportamentos estranhos de seu amigo, sem tentar mudá-los. Experimente apresentar essa pessoa a outros amigos. Atente-se a sinais de estresse e tome uma atitude para evitar que o amigo entre em colapso ou se feche. Respeite o livre-arbítrio e o espaço pessoal de seu amigo, e incentive outros a fazer o mesmo. Faça perguntas sobre como pode ser inclusivo e útil. Evite se desgastar quando essa pessoa praticar o stimming. Deixe claro que você o aceita.


من يجدون صعوبة في التفاعل الاجتماعي تثير رهبتهم مجرد فكرة إجراء محادثة طويلة مع شخص غريب. إذا كنت كذلك، فيمكنك أن تبدأ بأمور بسيطة وتشق طريقك صاعدًا. جرب أن تبتسم في أوجه من تلقاهم في الطريق، ثم انتقل إلى تقديم الثناء إلى من تعرفهم وأن تقول "شكرًا" للبقال أو النادل. ستساعدك تلك الخطوات البسيطة على اكتساب الثقة والتزايد المستمر في طول محادثاتك مع من لا تعرفهم. إن كنت لا تزال غير مستريحٍ في إجراء محادثات كاملة مع الغرباء، فتدرب على المحادثات المطوّلة بالتدريج مع من تعرفهم. مع المران سيصبح حديثك أكثر سلاسة ومهاراتك الاجتماعية أقوى، ومع كل مرة تتدرب فيها سينطلق لسانك أكثر في الحديث مع الآخرين. ابدأ بإجراء محاورات طويلة مع شخص أو اثنين تألفهما وترتاح إليهما، ثم انتقل إلى بالحديث في مجموعة صغيرة من أشخاص تعرفهم. عندما تشعر بقدر معتبر من الراحة في الحديث مع الآخرين، يمكنك أن تبدأ في تقوية مهارات الحديث لديك مع من لا تعرفهم جيدًا. من الطرق السهلة لتقوية مهاراتك الاجتماعية ملاحظة الناس في تعاملهم مع الآخرين. يمكنك أن تجلس وتشاهد تفاعلات من لا تعرفهم في الأماكن العامة كالمقاهي أو المطاعم وترى كيف يتحدث الواحد منهم إلى الآخر.  انتبه إلى الشكل الذي تجري عليه المحادثة. هل يطغى طرف على الآخر، أم يتبادلان التكلم والاستماع؟ كيف تنشأ مواضيع الحوار: هل يقود كل موضوع لآخر بانسياب طبيعي، أم تطرح النقاط فجأة، أم هو مزيج من الاثنين؟ انتبه إلى لغة الجسد كذلك. هل طرفا الحديث متقاربان أم أن بينهما مسافة. هل تلتقي أعينهما أو يبدو عليهما الشرود؟ شاهد أكثر ما يمكنك من محادثات في أوسع مدى من المواقف. سيعمّق هذا من فهمك لكيفية تحاور الناس وتعاملهم فيما بينهم. إذا كنت ستصبح طرفًا في محادثة، فاحرص على أن تبحث في مجريات حياتك عما يصلح للكلام عنه مع غيرك. إذا كنت ستتحدث إلى غريب أو من لا تربطك به علاقة قوية، فاقرأ في الأحداث الجارية؛ فهذا يفتح المجال أمام مواضيع عدة ويسهل النقاش فيها. تدرب على حسن الاستماع. مهما كان محور الكلام، احرص على أن تستمع لغيرك لأن المحادثة حوار بين طرفين. اهتم بما يقوله الطرف الآخر واطرح أسئلة توضح أنك منتبه لكلامه. من أفضل طرق تحسين المهارات الاجتماعية أن تكون ودودًا سهل المعشر. إذا كنت مهذبًا مع الناس قريبًا من قلوبهم، فسيرغبون في التواصل معك في المستقبل.  اجعل على لسانك دائمًا كلمتي "من فضلك" و"شكرًا" عند التعامل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esforce-se para conversar casualmente Pratique as habilidades de conversação. Observe outras pessoas interagindo. Pense em coisas para conversar. Tenha bons modos.


من يحققون نجاحهم متأخرًا عادة ما يكونون مفكرين عميقين يميلون لمحاولة التحكم في جوانب أكثر في الحياة من أقرانهم. . لكنك في الأغلب شخص ماهر؛ لذا فابحث عن طريقة تستخدم فيها طبيعتك تلك لصالحك.   ميلك للتفكير ومحاولة السيطرة على الموقف من الممكن أن يعني أن الآخرين سيتمكنون من تحقيق أهدافهم أسرع منك. ولكن لأنك تستغرق في التفكير والتدقيق، عندما تسنح لك الفرصة مجددًا ستكون حينها مستعدًا لاستلام زمام الأمور. تدرب على الكتابة الإبداعية. إن وجدت نفسك تقضي وقت أطول مما ترغب في المنزل، أو إن كنت تبحث عن طريقة تقضي بها وقتك، حاول التدريب على الكتابة الإبداعية. قد تكون في شكل نثر أو شعر. في الحالتين، قد تصبح الكتابة الإبداعية طريقة عظيمة للتواصل مع جانبك الإبداعي. قد تزهر لتصبح شيئًا غير متوقعًا. حاول ابتكار أعمال فنية أو موسيقية. فإن لم تكن الكتابة الإبداعية ملائمة لك، ربما تكون الفنون البصرية أو الموسيقى أنسب. هذه النشاطات ستجعلك على تواصل دائم بعقليتك المبدعة. الاحتفاظ بأفكارك بشكل ملموس سيجعلك على تواصل مع رغباتك وقدراتك. كما أن تسجيل عملية تحقيقك لهدف ما قد تساعد شخص آخر، خاصة وإن كان أحد أفراد عائلتك.   مثل هذه الصفات قد تكون متوارثة. إن تمكن أولادك أو فرد آخر من عائلتك من الاستفادة من تجربتك، ستكون قد ساهمت في تحسين حياة أحدهم. احتفظ بيومياتك. تسجيل اليوميات من الممكن أن يكون طريقة مثالية لاستكشاف مشاعرك وإتاحة الفرصة لها لتصبح جزءًا من حياتك اليومية.  لا تحاول إجبار نفسك على الكتابة بنسق معين. اكتب كل ما يخطر في بالك. اجلس وابدأ الكتابة بحرية – ستتفاجأ مما سترى أناملك تخطه. هذه طريقة جدية أيضًا لتشجيع التفكير العميق. احتفظ بكتاب لأفكارك. احتفظ بمفكرة تكتب فيها أفكارك، ربما بجانب سريرك أو في حقيبتك. قد تساعدك هذه المفكرة في لحظات الشك أو انعدام الثقة. كلما جاءتك فكرة على غفلة، اكتبها. من يحققون نجاحاتهم متأخرًا يكونون مليئين بالأفكار، أحيانًا تكن أفكارهم كثيرة لدرجة أنهم لا يعرفون ما الذي يمكنهم فعله بها. ربما تشعر بالقلق عندما تنتابك أحد تلك الأفكار، ولكن تلك الفكرة لها أهميتها وقد تفيدك لاحقًا في الحياة عندما تستعيدها. من يزهرون متأخرًا عادة يتمتعون بعدد من الصفات القيمة، والتي تشمل التفكير، الصبر، ومراعاة الآخرين. كما يتمتعون بقدرة عالية على الإبداع والتفكير التجريدي.   استخدم نقاط قوتك تلك لزيادة ثقتك بنفسك وشحذ...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entre em contato com o seu lado mais introspectivo. Registre os seus pensamentos. Conheça seus pontos fortes. Confie no seu taco. Aproveite os seus sucessos e dê continuidade a eles.


مناقشة التحرش الجنسي صعب على الأطفال والبالغين، لذا من المهم إجراؤها في بيئةٍ توحي بالأمان. انتظر الوقت المناسب لك ولطفلك واختر مكانًا مريحًا، مثل مطبخ العائلة. أخبر طفلك أنك تريد أن تسأله/ا بضع أسئلة وأيًا تكن إجابته فليس ثمة مشكلة. .  لا تناقش هذا الأمر أمام "أي شخص" لا تثق به تمامًا. لا تناقش الأمر في حضور شخص ترتاب في استغلاله لطفلك بما في ذلك أفراد العائلة المقربين. من الضروري ألا تكون مصدرًا للأحكام عليه أثناء مفاتحته، وأن تجعله مُطَمئنًا تمامًا خلال المناقشة. لا تحاول رفض أو توضيح أي شيء أو إظهار غضبك، حتى إن كان غضبًا من الموقف وليس من الطفل. ابدأ بمناقشة الأمر بطريقةٍ لطيفة مُباشِرة عندما يشعر طفلك بالارتياح. اسأله عما إذا كان أحدهم قد لمسه بشكلٍ غير لائق. استخدم الكلمات التي تستخدمها عادةً لوصف أجزاء الجسم التي يُفترَض ألا يقوم بلمسها أحد. .  قم بتشجيعه/ا على إخبارك بالمزيد إذا كانت إجابته بنعم. استمر بطرح الأسئلة على هذا النحو بدون إصدار أحكام عليه. لاحظ أن التحرش الجنسي أحيانًا لا يترك انطباعًا سلبيًا لدى الطفل. استخدام كلمات مثل "هل آذاك أحدهم" أو "هل لمسك أحدهم بطريقةٍ سيئة" قد لا تلقى صدىً عند الطفل. كن أكثر تحديدًا. . يمكنك إخباره -على سبيل المثال- أنك قد لاحظت خوفه عند الذهاب للمدرسة، أو عند زيارة شخصٍ معين. إذا بدا الطفل متكتمًا أو خجولًا أو عنيفًا، فسَلْهُ عن السبب. قم بتسمية تصرفاتٍ معينة له واطلب منه إخبارك عما يزعجه. . أحيانًا من يتحرش بالطفل قد يجعله يقطع وعدًا بعدم إخبار أحدٍ عما حدث، أو ربما تهديده حتى يبقى هادئًا. إذا أخبرك طفل/تك أنه قد طُلِبَ منه/ا الحفاظ على السر، أخبره/ا أن الكبار يجب ألا يطلبوا من الأطفال الحفاظ على أسرارهم. اشرح له/ا أنه لا بأس أحيانًا بإفشاء سر، وأنه لا ضرر عليه/ا من ذلك. . سيكون من المهم قبل كل ذلك مساعدة الطفل على الشعور بالأمان وعدم الحكم عليه عند تحدثه إليك. أخبر الطفل أنه أيًا كان ما حدث فأنت ترغب في مساعدته وإبقاءه بمأمنٍ من الأذى. إذا كانت علاقتك بطفلك مبنيةً على الثقة فمن المحتمل أن يلجأ إليك عند تعرضه للتحرش.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ajude o seu filho a se sentir seguro ao conversar. Pergunte se qualquer pessoa veio a tocá-la de modo inapropriado. Pergunte a respeito de comportamentos não característicos que você tenha notado. Discuta o conceito de segredo com o seu filho. Diga ao seu filho que ela pode sempre vir a você.


منتجات العناية بالبشرة التي تستخدمينها قد تحتوي على منتج يسبب لكِ الحساسية أو البثور أو التهيج. راجعي منتجات التجميل ومنتجات العناية بالبشرة والعناية بالشعر التي تستخدمينها. توقفي عن استخدامها جميعًا ثم أعيدي استخدامها تدريجيًا. هذه الطريقة ستمكنك من تحديد المنتج المتسبب في المشكلة.  إذا صاحب الاحمرار تورم الوجه، خاصة الشفاه واللسان، أو صعوبة في التنفس، استشيري الطبيب على الفور. ابدئي بمراجعة المنتجات التي تستخدمينها مؤخرًا، فعلى الأرجح ستكون هي المسببة لتلك الحالة. يمكنك تحديد موعد مع طبيب الأمراض الجلدية. يمكنك إجراء اختبار للحساسية، والذي سيتم خلاله وضع كميات صغيرة من المواد الكيميائية على البشرة، ومراقبة رد فعل البشرة تجاه تلك المواد. قد تكون بشرتك حساسة. في هذه الحالة، فإن بعض العلامات التجارية توفر بالفعل منتجات خاصة بالبشرة الحساسة. على سبيل المثال منتجات أفين لتهدئة البشرة الحساسة، ومنتجات يوسيرين لتهدئة الاحمرار، والمتوفرة في بعض الدول العربية. عند اكتشافك للمادة المسببة لاحمرار البشرة، توقفي عن استخدام أية منتجات تحتوي عليها، سواء أكانت مادة فعالة أو غير فعالة (من المواد المضافة). استخدمي لذلك الماء الدافيء: فكلا الماء الساخن والماء البارد قد يتسببا في جفاف البشرة. إذا قمتِ بغسل وجهك بطريقة خاطئة، فقد تتسببين بتهيج واحمرار بشرتك أكثر. يجب أن تستخدمي غسولًا للبشرة الحساسة، سواء معطرًا أو لا، وتجنبي استخدام غسول يحتوي على الكحول أو أي مادة تسبب الجفاف. جربي منتجات "سيتافيل" المتوفرة في بعض الصيدليات.  جففي وجهك بلطف باستخدام منشفة رقيقة عند الانتهاء. لا تقومي بحك وجهك، حتى لا تتسببي في تهيج بشرتك.   جربي استخدام غسول يحتوي على مادة صُوديوم السُّلفاسيتاميد مثل "روزانيل". فهذه المادة تساعد على الحد من الالتهاب.   إذا كانت البثور تُصاحب احمرار بشرتك، ولم تكن بشرتك حساسة، فجربي استخدام منتجات تحتوي على مادة بيروكسيد البنزويل مثل منتجات "كليراسيل". بعد غسيل الوجه، قومي على الفور بوضع كريم أو لوسيون لترطيب الوجه على بشرتك للحفاظ على ترطيبها.  يمكنك أيضًا تخزين اللوسيون في الثلاجة واستخدامه باردًا. المستحضرات المبردة تتسبب في تضييق الأوعية الدموية بالوجه، مما يؤدي إلى زوال الاحمرار. تجنبي شراء المنتجات التي تحتوي على الكحول والهاماميليس والنعناع والعطور والكافور وزيت القرنفل. فكل هذه المواد تعمل على الزيادة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre o causador do problema. Lave o rosto de uma a duas vezes ao dia. Use um hidratante. Teste alguns cremes especiais que possam ser comprados sem prescrição médica. Experimente o gel de aloe vera. Teste o óleo de coco. Use máscaras de aveia.


منشفة الألياف الدقيقة أو منشفة تلميع المجوهرات مثالية لتلميع قلادتك؛ حيث لا تخدش تلك المناشف مجوهراتك مثل المناديل الورقية أو المناديل القماشية. يجب أن تستخدمي منشفة ناعمة وخالية من أي وبر. إذا أردتِ الوصول إلى المناطق الصغيرة، جربي استخدام قطن الأذن. إذا فقدت القلادة الفضية القليل من لمعانها، يمكنك البدء باستخدام القليل من سائل غسل الصحون. أضيفي عدة قطرات من الصابون السائل في كوب من الماء الدافئ وقلبيه ثم بللي المنشفة بالمحلول للبدء في تلميع القلادة. قد تظنين أن الاتجاه المثالي لتلميع الفضة هي الحركات الدائرية، لكن يمكن أن يؤدي ذلك في الواقع إلى خدش الفضة. يفضل أن تفركيها ذهابًا وإيابًا مع التأكد من التحريك في نفس اتجاه نسيج المعدن لتقليل فرص خدشه.  قد تحتاجين إلى فرك السلسلة برفق بين إصبعين باستخدام المنشفة. استمري في تحريك المنشفة تدريجيًا واستخدام جزء آخر نظيف منها حتى لا تنقلي البقع والأوساخ إلى القلادة مرة أخرى. يمكنك أيضًا استخدام فرشاة أسنان نظيفة وناعمة للمناطق الدقيقة، لكن لا تحاولي أن تفركيها بعنف. أحيانًا يترك صانع المجوهرات بعض الأجزاء من القلادة داكنة لإبراز النقوش. إذا كنت تملكين قلادة كتلك، يجب أن تتجنبي تلميع تلك التفاصيل حتى لا تفقدي بعضًا من جمال قطعتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use um paninho que não vá riscar o metal. Aplique um pouco de detergente. Esfregue seguindo a granulação do metal. Tome cuidado com os detalhes oxidados intencionalmente.


منطقة الصلابة هي منطقة محددة جغرافيًا يمكن أن تنمو فيها فئة معينة من الحياة النباتية تحت شروط مناخية محددة، وتكون تلك الحياة النباتية قادرة على تحمل الحد الأدنى من درجات حرارة المنطقة، وقم تم إدراج أمريكا وكندا والمكسيك في منطقة الصلابة. لقد وضعت وزارة الزراعة الأمريكية خريطة بالمعلومات عن درجات الحرارة وظروف الزراعة في المناطق المختلفة من الولايات المتحدة.  يمكن إبقاء تنين مدغشقر خارج البيت طوال العام في المناطق 10 و11 والتي تقع على ساحل كاليفورنيا الجنوبي وطرف فلوريدا الجنوبية.  هذه الخريطة مفيدة للمزارعين المقيمين بالولايات المتحدة لكن الدول الأخرى (كأستراليا) قد وضعت خرائط مشابهة مستخدمة نفس الاسترشاد بدرجة الحرارة.  تصفح الإنترنت لإيجاد معلومات عن نطاقك الزراعي. يمكنك إبقاء الشجرة خارج البيت خلال الربيع والصيف وإدخالها للبيت عند هبوط درجات الحرارة في النطاقات 8 أو 9. تفضل هذه النباتات درجات الحرارة التي تزيد على 24ْ س لذا أدخلها فور بدء هبوط درجات الحرارة في بداية الخريف.  كما قد تستطيع إبقاء هذا النبات في الخارج في شهور الصيف الدافئة في المناطق الشمالية. راقب الطقس عن كثب! قد يتوقف نمو النبات أو يموت إذا كانت درجات الحرارة في المساء تهبط عن 15,5 - 24ْ س. يجب أن تتعرض شجرتك لضوء الشمس مدة 4-6 ساعات تقريبًا على مدار اليوم وأن تحصل على بضع ساعات من الظل على الأقل لتقيها الاحتراق.  راقب الأوراق ذات الأطراف الجافة البنية. يعني هذا أنك تعرض النبات للشمس أكثر مما يجب، بينما تعني الأوراق المصفرة حاجتها لمزيد من أشعة الشمس. اصنع حفرة في التربة واملأها بالماء تمامًا لاختبار التصريف. اتركها تصرف ثم املأها من جديد. سيكون تصريف التربة جيدًا إذا كانت مدة تصريف الحفرة تقل عن 15 دقيقة. سيكون التصريف بطيئًا إذا استغرقت أكثر من ساعة (خاصة إذا استغرقت أكثر من 6 ساعات).  قد يسعك إضافة بعض السماد العضوي والروث القديم لتحسن التصريف إذا لم يحتج الكثير من التعديل. قد تحتاج لشراء أنابيب تحت الأرض لطرد الماء الزائد في حالة مشاكل التصريف الشديدة. قس قطر كرة الجذور لمعرفة قياس الحفرة الصحيح. ضع الشجرة في مركز الحفرة واملأها بالتربة. أعد وضع التربة ودكها قبل استخدام الماء المقطر لترطيب المنطقة.  كما يمكنك إبقاء النبات في إصيص خارجي للبستنة. بلل التربة المحيطة بالشجرة مرتين إلى 3 كل أسبوع أثناء وضعها في مكانها الجديد. قلل السقاية...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descubra em que zona de rusticidade você vive. Planeje-se para alternar o cultivo entre ambientes internos e externos se você vive numa região mais fria. Faça o plantio numa área parcialmente sombreada. Escolha uma área onde o solo tenha bom escoamento, que você pode medir cavando um buraco e preenchendo-o com água. Cave um buraco com o dobro do tamanho do torrão de raízes. Nas primeiras três semanas, faça irrigações frequentes e, após esse período, apenas uma vez por semana.


منطقة المحادثات هي المنطقة التي تحدث فيها معظم النشاطات بالمجموعة.  انقر على خيار المحادثات (Conversations) في الصفحة الرئيسية الخاصة بالمجموعة. انقر على خيار إنشاء موضوع جديد (New Topic) وأدخل رسالتك ثم انقر على خيار الإرسال (Send).  انقر على خيار الرد للرد على رسائل الأعضاء الآخرين. يمكنك إضافة رابط لمقطع فيديو، كأن تضيف رابط YouTube مثلًا. يمكنك إرسال رسالة بريد إلكتروني للمجموعة بنفس طريقة إرسال رسائل البريد الإلكتروني لأي شخص آخر.  استخدم عنوان البريد الإلكتروني الذي خصّصته لمجموعات Yahoo. يكون هذا العنوان هو عنوان بريد Yahoo الإلكتروني غالبًا.   اكتب groupname@yahoogroups.com في خانة المستقبل. استبدل “groupname” باسم المجموعة الحقيقي. اكتب رسالتك في جسم الرسالة وانقر على خيار الإرسال (Send). يمكنك إضافة الصور كملحقات. ابحث عن الرسائل، والملفات، والصور التي تم إرسالها.  استخدم أيقونة البحث أثناء التواجد في المجموعة لإيجاد المنشورات الأقدم.  تكون أيقونة البحث على شكل عدسة مكبّرة بداخل صندوق مربع. يمكن رؤية الأيقونة واستخدامها بغض النظر عن مكان تواجدك بالصفحة. بعد النقر على أيقونة البحث، أدخل الكلمة/الاسم الذي ترغب بالبحث عنه. اضغط على زر الإدخال (Enter) لرؤية نتائج البحث.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Poste no grupo através de Conversações. Envie um e-mail ao grupo. Pesquise itens anteriormente postados.


منظف السموم ذلك مصمم لإزالة السموم من الكبد وكذلك حصى المرارة.   يساعد كثير من الأشخاص على علاج والتخفيف من بعض المشاكل مثل حب الشباب المزمن، وعدوى الخميرة والأعراض المصاحبة ورشح الأمعاء. لإجراء هذا التنظيف، كل ما تحتاجه هو أملاح إبسوم وزيت زيتون بكر ممتاز وثمرة جريب فروت كبيرة. في الأيام التي تسبق التخلص من السموم، ينبغي أن تأكل الكثير من التفاح وعصير التفاح قدر الإمكان، تلك الخطوة تحضر الكبد للتخلص من السموم.   في اليوم الأخير قبل بدء عملية التخلص من السموم، حاول شرب كوب من عصير التفاح كل 2 – 3 ساعات. في صباح يوم عملية التخلص من السموم، تناول إفطار خفيف لا يحتوي على الدهون. عصير صحي أو بعض الحبوب الكاملة مع فاكهة هي خيارات جيدة. في الساعة الثانية ظهرًا في يوم التخلص من السموم، امزج 4 ملاعق كبيرة من أملاح إبسوم في 3 أكوب من الماء.   اسكب محلول الملح إلى وعاء أو أبريق كبيرو اتركه ليبرد في الثلاجة. لا تأكل أي طعام بعد الثانية ظهرًا. اشرب 3/4 كوب من محلول الملح الساعة السادسة. إذا وجدت أن طعم قاسِ على المعدة، يمكنك خلطه بقليل من مسحوق فيتامين c. اشرب ¾ كوب آخر من المحلول الساعة الثامنة مساءً. الساعة 9.45 مساءً، اعصر ثمرة جريب فروت كبيرة (ينبغي أن تحصل على 1/2 إلى 3/4 كوب من العصير) وصبه إلى وعاء.   أضف ½ كوب من زيت الزيتون البكر ثم ضع الغطاء ورج الوعاء جيدًا ليتمزجا. اشرب خليط الجريب فرت والزيت (من خلال قش إذا لزم الأمر) ثم اذهب إلى السرير واستلقِ مباشرة، تلك الخطوة هامة من أجل أن تعمل عملية التخلص من السموم بفعالية. استلقِ على جانبك الأيمن مع ضم الركبة اليمنى نحو الصدر. حاول أن تنام. في الصباح التالي، اشرب 3/4 كوب آخر من ملح إبسوم بمجرد الاستيقاظ ثم اشرب آخر كمية بعد ساعتين.   بعد ساعتين، يمكنك العودة لشرب عصير الفاكهة الطبيعي والطعام، تأكد فقط أن ما تأكله خفيف وصحي. يمكنك أن تتوقع حركة أمعاء أو حركتين في صباح تنظيف الكبد. قد ترى حصى خضراء في الفضلات، تلك هي حصى المرارة. وجود حصى المرارة في الفضلات أمر طبيعي تمامًا ويعني أن عملية التنظيف قد تمت بنجاح.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compreenda os benefícios dessa limpeza. Prepare o corpo para a limpeza. Prepare e beba uma mistura salina. Prepare e consuma a mistura de toranja. Termine o detox.


مهارات التكيف هي الطرق التي يمكن من خلالها تحسين شعورك أو التعامل مع الوضع بشكل أكثر فعالية. امتلاك المزيد من مهارات التكيف يساهم في الحد من الشعور بالضعف وإمكانية الانفجار والخروج عن السيطرة. يؤدي امتلاك هذه المهارات إلى تحقيق نتائج أفضل عند الأفراد الذين قد تعرضوا في حياتهم إلى الإساءة أو الأذى. يمكن أن تتمثل مهارات التكيف في ممارسة أشياء ممتعة ومسلية، مثل: الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الأفلام أو ممارسة الرياضة والألعاب. قلل من حدة عواطفك أو افصل مشاعرك أو قسّمها إلى أجزاء يمكن التحكم فيها أو احصل على الدعم الخارجي. من هناك بعض المهارات المحددة للتعامل مع المشاعر، من بينها: الكتابة واستخدام الفن للتعبير عن المشاعر وممارسة الرياضة لتحرير التوتر من الجسم..  تخيل أن الشخص المذنب في حقك يجلس أمامك ثم قل له كل ما تريد قوله. اصرخ أو ابكِ أو سُب؛ أخرج كل ما بداخلك. اكتب خطابًا تواجه فيه الشخص الذي أساء إليك. لا تحتاج إلى إرسال الخاطب له ولكن قد يساعدك ذلك في التعامل مع بعض مشاعرك وتخطيها. ثبت أن هناك علاقة بين استخدام أساليب الاسترخاء وانخفاض مستويات التوتر.  الاسترخاء العضلي التدريجي هو أحد أساليب الاسترخاء التي تقوم فيها تدريجيًا بشد ثم إرخاء مجموعات العضلات المختلفة في جميع أنحاء جسمك حتى تصبح مسترخيًا. ابدأ بشد أصابع قدميك لمدة 5 ثوان ثم انتقل بالمدة تدرجيًا من 10 إلى 30 ثانية. بعد ذلك انتقل بالتمرين في جميع عضلات جسمك حتى تصل إلى أعلى رأسك (بدءًا من أصابع القدم إلى القدمين إلى الساقين وهلم جرًا).  التنفس العميق هو خيار آخر، حيث تستنشق الهواء بعمق من خلال الأنف ثم تزفره من خلال الفم. انتبه إلى تنفسك وعندما تتشتت ارجع إلى التفكير في تنفسك فقط. تشمل بعض الاستراتيجيات غير المفيدة على المدى الطويل: إلقاء اللوم على الذات والتقليل من حجم الإساءة (أن تقول أو تعتقد أنها ليست بهذا السوء) والإنكار والتبرير (الاعتقاد أن الإساءة طبيعية أو مقبولة). ركز على ما يمكنك التحكم فيه بدلاً مما لا يمكنك التحكم فيه.  ركز على أهدافك الخاصة، مثل الأداء الجيد في الدراسة أو تعلم كيفية ممارسة رياضة أو العزف على آلة موسيقية ما. ركز على آمالك وأحلامك. فكر فيما تريد أن تكونه وابدأ في الحصول على معلومات حوله أو تطوير نفسك بما يخدم الوصول إليه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda o enfrentamento. Lide com seus sentimentos. Experimente técnicas de relaxamento, meditação ou consciência plena. Identifique estratégias de enfrentamento e limite-as. Tente controlar outras partes da sua vida.


مهم  جدًا أن تُخبر شخصًا تثق به إن استطعت تحديد أعراض الانهيار العصبي، فالبقاء صامتًا والاحتفاظ بما تعانيه لنفسك لن يزيد الأمر إلا سوءًا. ويُعد تقليل الانعزال وزيادة التواصل الاجتماعي مع أسرتك وأصدقاءك أحد الطرق التي تساعد على الخروج عن أنماط التفكير السلبي. وقد تشعر أنه ليست لديك طاقة كافية لتقابل أصدقاءك لكن اضغط على نفسك وخصص بعض الأوقات لأصدقائك لأن هذا الأمر سيساعدك على التعافي.  يمكن أن تؤدي العزلة إلى الضغط العصبي بل لتفاقم الأمر أيضًا لذلك احرص باستمرار على بذل المجهود الكافي لقضاء بعض الوقت مع أصدقائك بصفة منتظمة. تحدَّث مع أحد أفراد أسرتك أو أصدقاءك الذين تثق بهم؛ فمشاركة همومك ومشاكلك مع شخص آخر ستخفف من عبئك بعض الشيء وتساعدك على ألا تشعر بأنك وحدك تمامًا. يمكن أن يساعدك الطبيب على التعامل مع مشاكلك الحالية كما يمكنه أن يساعدك على اكتشاف طرق صحية للتأقلم خاصةً إن كنت قد عانيت من انهيار عصبي مسبقًا وتشعر بأنك لا تستطيع التأقلم. ويمكن للطبيب مساعدتك بمشاعر القلق والاكتئاب التي تعاني منها وعلى تحدِّي أنماط تفكيرك السلبية. ابحث عن كيفية اختيار طبيب نفسي إن كنت لا تعرف كيف تختار واحدًا. يزيد الشعور بالتوتر القلق من مستويات الكورتيزول بالجسم الأمر الذي يؤثر بالسلب على الشهية، لكن برغم ذلك فإن عدم تناول الطعام الجيد سيجعلك تشعر بإرهاق أكبر وانخفاض أكثر في مستوى طاقتك عما مضى. إن إمداد جسدك بالوقود الذي يحتاج إليه من خلال تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وخلق بيئة تساعد جسدك على التعافي أمر مهم جدًا.  يجب أن تجبر نفسك على تناول الطعام الصحي بانتظام حتى وإن لم تشعر برغبة في ذلك. وحاول أن تتناول الكثير من الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة، واللحوم الصافية. فكر في التوقف عن تناول الكافيين لأنه يمكن أن يزيد من أعراض القلق ويتسبب في اضطراب النوم. تُعد الرياضة من أفضل وأنجح طرق التخفيف من التوتر والقلق. لكن قد يكون مستوى طاقتك ورشاقتك منخفض فيما بعد الانهيار العصبي لذلك سيكون مهمًا أن تكون رؤوفًا بنفسك في تلك الفترة. وستساعدك الرياضة على الخروج من المنزل والتعرض لبيئة مختلفة.  ابدأ بالذهاب للتمشية لفترة قصيرة كل يوم حتى وإن كان ذلك بأن تمشي حول المبنى الذي تعيش به أو المشي لآخر الشارع والعودة إلى المنزل، ويمكنك زيادة حمية وكم تمريناتك بمرور الوقت. بمجرد أن تشعر بأنك مستعد للأمر يمكنك التسجيل بأحد...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Converse com alguém em quem confia. Procure um terapeuta. Tenha uma dieta saudável. Faça exercícios. Aprenda a relaxar. Evite colapsos futuros. Faça planos para o futuro.


مهما كان رأيك فيما ستخبرك به، فاحتفظ برأيك لنفسك، واسمح لها أن تنفث عما مرت به بحرية، واكتفِ فقط بالإيماء وبالتعليقات البسيطة الصغيرة إذا دعت الحاجة، وإذا لم تكن تريد هي الإفصاح عما يضايقها، فلا تلح عليها، فبعض الفتيات لا تحب أن تتكلم عن سبب شعورها بالضيق، وإذا كانت تلك هي الحالة، فكل ما عليك هو أن تشعرها بالاهتمام والدعم، واتركها تعبر عن ضيقها بأي طريقة تحبها هي.   "كيف تشعرين الآن؟" "ما الذي يزعجك مؤخرًا؟" "يبدو عليك الضيق، ما الأمر؟" "أنا هنا لأسمعكِ إذا احتجت إلى أذن صاغية" فليس من المهم أن توافق أو تعترض على ما تقول، فقط عليك أن تطمئنها بأنك موجود إلى جوارها، واصحبها إلى مكان خاص وأخبرها أن بإمكانها أن تبكي إذا أرادت، وطمئنها أنك تقف معها.   "أعرف أن ما تمرين به صعب للغاية، أنا آسف لأنك تمرين بهذا الموقف" "لا يمكن أن أتصور ما تمرين به الآن، لا بد أنه أمر عسير" "أنا آسف على ذلك، أتمنى أن تخبريني إذا كان هناك طريقة يمكن أن أساعدك بها على التحسن" أظهر لها أنك متفهم لما تمر به لأن هذا يعني لها الكثير، وحاول أن تكون موجزًا وبسيطًا.   "أنا آسف للغاية لمرض والدتك" "أعرف أنك تستحقين الترقية بالتأكيد، أنا آسف للغاية لأنكِ لم تحصلي عليها" لقد كانت صديقة رائعة، أشعر بالضيق لأنها ستذهب بعيدًا عنك" يعاني الناس من الصعوبات غالبًا عندما لا يكون هناك حلول سهلة لما يمرون به، لذلك لا ينبغي أن تبدأ في إسداء النصائح، فعلى الأغلب ستكون قد فكرت فيما ستخبرها به، وكل ما تفعله نصيحتك هو أن تشعرها بمزيد من الحيرة وقد تتسبب في شعورها باليأس، وبدلًا من ذلك يمكنك أن تقول:   "لا بد أن ذلك صعب بالنسبة إليكِ" "أتمنى لو كان لدي حلًا لمشكلتك، لكن تأكدي أنني إلى جوارك في كل الأحوال" "ما الذي سيحدث في اعتقادك؟" "ما الذي تنوين القيام به؟" قد تجد ذلك صعبًا، لكن طالما سمحت لها بأن تبادر بإطلاق مشاعرها فأنت بذلك تساعدها على التعرف بشكل أفضل على ما تشعر به، لذلك عليك أن تساعدها على صياغة مشاعرها بغض النظر عن الموقف الذي تمر به أو النتائج المترتبة عليه، مستندًا إلى خبراتك الشخصية، لأن عنونة المشاعر تساعد على التحكم فيها:   "أعرف أنكِ كنتِ تريدين تلك الوظيفة بشدة، لو كنت مكانك، كنت سأشعر بإحباط شديد" "لك الحق تمامًا أن تشعري بالحزن، لو كنت مكانك كنت سأشعر بذلك أيضًا" "أعرف أنكِ تشعرين الآن بالغضب والضيق، وأنا متفهم لذلك تمامًا، فالوضع سيء بالفعل"...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pergunte-a o que aconteceu. Demonstre apoio, não desdém. Reconheça o problema e demonstre os seus sentimentos de modo breve. Evite dar conselhos. Tenha empatia e reconheça as emoções dela. Seja positivo. Evite diminuir os problemas da sua namorada ou dizer que ela está errada.


مهما كان روتين المكياج الخاص بكِ، يحضر البرايمر وجهك لأي شيء ستضعينه عليه. هناك العديد من أنواع برايمر المكياج المتاحة في الأسواق، لذا اختاري نوعًا يناسب احتياجاتك.  على سبيل المثال، إذا كنت تعانين من حب الشباب أو احمرار الوجه، يمكن أن يساعد البرايمر الأخضر الفاتح على مقاومة الاحمرار.  يعد البرايمر الذي يحتوي على السليكون أيضًا خيارًا جيدًا حيث يعمل السليكون كحاجز، مما يساعد على توزيع المكياج بشكل ناعم وثابت كما يمنع الزيوت التي تفرزها بشرتك من الاختلاط بالمكياج. يساعد برايمر المكياج أيضًا على ملء أي خطوط في بشرتك حتى لا يتكتل المكياج بداخلها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


مهما كان ما تفعله خارج المنزل فإن وضع خطة يؤدي لتقليل الأنشطة غير الضرورية. إن وضع خطة يمكنك من تحديد وقت التعرض للحرارة والتخطيط لتقليل آثارها قبل الخروج كل يوم. احرص دائمًا على الالتزام بحدود وقتك عبر تحديد الأولويات وترك الأشياء الأقل أهمية للنهاية في الجو الأبرد.   عند الخروج في نزهة خلوية، ادرس الخريطة في بداية اليوم واحسب أفضل طريق يمكنك من استغلال الظل قدر الإمكان. عند السباحة، راقب وقتك في المسبح. قد تظن أنك لا تتعرض للشمس كثيرًا بسبب تأثير الماء المبرد، ولكن البقاء لمدة أطول من للازم دون إعادة وضع واقي الشمس أو الاستراحة قد يؤدي لحروق الشمس. إن كان عليك السفر كثيرًا خلال الأيام الحارة في مركبتك فخطط مقدمًا عبر الكشف عليها وضمان عمل المكيف. عندما تلاحظ أن درجات الحرارة ليست كما تريدها فقم بعمل صيانة للسيارة، لأنها على الأرجح بحاجة للفريون. اقضِ وقتًا لمتابعة توقعات الطقس كجزء من تخطيطك. تقوم وكالات الطقس بإطلاق توقعات تبعًا لقيم مؤشر الحرارة، وأهميتها تكمن في أنها تخبرك كيف ستشعر بالحرارة خارج المنزل عند وضع الرطوبة في الاعتبار مع درجة حرارة الهواء. تذكر أن قيم مؤشر الحرارة مفضلة للمناطق المظللة وظروف الرياح الخفيفة. إن كنت تتعرض لضوء الشمس الكامل وفي وجود رياح عاتية فقد يزيد مؤشر الحرارة بمقدار يصل إلى 15 درجة. يخطئ المسافرون كثيرًا بمحاولة الحفاظ على مستويات نشاط عادية عند الوصول لدولة أدفأ من التي غادروها. يمكن أن يستغرق التأقلم 10 أيام تبعًا لفرق الحرارة. بدلًا من دفع نفسك، امنح نفسك وقتًا للتأقلم على البيئة الأدفأ مما يعني تقليل نشاطك حتى تصير الحرارة أكثر احتمالًا.  عندما تشعر بالراحة مع الحرارة، قم بزيادة نشاطك الجسدي تدريجيًا حتى تعود إلى مستواك الطبيعي. تمهل، فلا يستحق الأمر عناء دفع نفسك في الجو الحار. ابدأ وتقدم بتدرج مع ملاحظة وقت تأثير الحرارة عليك. الراحة طريقة مهمة للتأقلم مع الحرارة الزائدة. لا تمنع نفسك فرصة الراحة عند الشعور بالإرهاق خلال الطقس الدافئ.  يمكن فعل الأشياء التي تتطلب نشاطًا جسديًا كبيرًا في الصباح الباكر أو في نهاية النهار.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

. Cheque a previsão do tempo. Se estiver viajando, procure se aclimatar. Vá devagar ao trabalhar no calor.


مهما كانت أهدافك، انطلقي لتحقيقها. الشخص الذي لديه طموح ومحفزات لا يمكن ايقافه.   أهدافك يمكن أن تكون مادية أو معنوية. سجلّيها. واكتبي كيف يمكنك تحقيقها. يمكن أن يكون ذلك شيء ذاتي، كأن تريدين أن تصبحي أكثر ثقة بنفسك. في الأسابيع المقبلة سوف تقومين بالآتي: 1) بدء محادثة مع شخص جديد 2) الوقوف أمام مجموعة كبيرة من الناس 3) اطلبي من فتى رقمه الخاص. أو ربما يكون ذلك هدف خارجي، كأن تريدين أن تدخري 500 دولار شهريًا. وبالتالي ستمنعين نفسك من الأكل في الخارج مرة أسبوعيًا، الذهاب إلى العمل بالدراجة أوالعمل لمدة 15 ساعة إضافية في الشهر. تمسكي بأهدافك. عندما تشاهدين ثمار أعمالك فإن احساسك الداخلي بالفخر سيزداد. عمومًا، معركة البقاء مثاليًا تتمثل في "الإيمان بالذات". لو كنت مبدعًا، غن أو ارسم أو ارقص. لو كنت رياضيًا فتمعن أكثر في المجال. لو كنت مهتم بالتكنولوجيا فاصنع كمبيوتر. ممارسة شيء جيد لا يجعلنا فقط مثيرين أكثر (ويعطينا أشياء أكثر للحديث عنها) ولكن يؤدي إلى فرص جديدة مختلفة. اربط بين تلك المهارات وأهدافك. إذا كنت تريد أن تجني مال أكثر كيف يمكنك أن تفعل ذلك بواسطة مهاراتك؟ ابدأ مشروع جانبي أو قم ببيع رسوماتك. إذا كنت تريد فقدان الوزن، كيف يمكنك فعل ذلك؟ اطبخ طعام نباتي أو قليل الدهون أو اذهب للتنزه. ابحث عن الإجابات بنفسك وسوف تظهر بسهولة. أنت تمتلك شخصية مزدوجة، ليس فقط وجهًا جميًلا. ابق مطلعًا على الأحداث والمواضيع الجارية التي تثيرك لكي تصبح متحدث جيد.  عندما تصبح ديناميكيًا وقارئ جيد، سوف تحل الكثير من المشاكل وتصبح ملفتًا للانتباه. لا تنس الفوائد التي ستعود عليك. سوف تؤدي بشكل أفضل، وتتخذ قرارات حكيمة، وتتفهم الصورة الكاملة للأمور. لو أنك ذكي وواثق وموهوب فإن ذلك كله غير مفيد ما لم تستغله في شيء جيد. حاول أن تجعل حياة الناس أفضل. أن تكون ذكيًا وجميلًا شيء رائع، ولكن أن تكون عطوفًا أيضًا يجعلك مثاليًا.  ساعد الآخرين. عندما تشاهد شخصًا ما يعاني أعرض مساعدتك. سوف تجعله يبتسم وسيجعلك هذا تبتسم أيضًا. كن مؤدبًا ومحترمًا. إذا اختلف شخص ما معك فلا تحكم عليه بسرعة. أنت لا تعرف من أين يأتي أو ببساطة تحتاج لتوضيح. مساعدة الآخرين لا تنتهي عندنا تغادر الحجرة. نظّف مكانك وأجعل الأشياء تبدو أسهل لأصدقائك وعائلتك. لو أن صديقًا ضيّع درسًا، أحضر له/لها ملاحظاتك. لديك الفرصة لكي تجعل العالم حولك أكثر اشراقًا. بالإضافة لكونك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Persiga os seus objetivos Domine uma habilidade. Continue a aprender. Seja gentil Seja um bom amigo Atenha-se aos seus valores.


مهما كانت نواياكِ، بعض الهدايا "محملة" بالمعاني الرومانسية بطبيعتها، لذا تجنبي شرائها تمامًا. كقاعدة عامة: تجنبي شراء أي هدية قابلة للشراء لحبيبك في عيد الحب؛ فقد تسبب تلك الهدية مشكلة (خاصةً إذا كان صديقك مرتبطًا). إليكِ بعض أمثلة الهدايا المحملة بالمعاني "الرومانسية" التي يجب أن تتجنبيها تمامًا:  العطور الشخصية بأنواعها الورود أزرار الأكمام أو غيرها من الحلي الشوكولاتة أو الحلويات الفاخرة (خاصةً المعلبة في علب أنيقة) الإكسسوارات الباهظة (مثل: ساعات روليكس أو الأقلام فاخرة... إلخ) الملابس الشخصية (لا مانع من شراء القمصان المضحكة لكن ابتعدي عن الملابس الداخلية الحريرية أو ثوب الحمام أو السترات الأنيقة لأنها شخصية جدًا ولا تناسب الصداقة "الأفلاطونية"). تذاكر حفل لكما فقط. أحيانًا ما تضفي بطاقة المعايدة التي تقدمينها مع الهدية طابعًا رومانسيًا لا الهدية نفسها، فقد يخلط صديقك بين لطف الأصدقاء والانجذاب الرومانسي، لذا تجنبي ذلك عن طريق كتابة بطاقة معايدة هزلية. يسيئ النوع الحساس من الشباب فهم الرسائل الهزلية لكن فرص حدوث ذلك أقل بكثير من إساءة فهم رسالة مكتوبة بشكل عميق وعاطفي. إليك بعض الأمثلة التي تجعل رسالتك خالية من أي تلميحات ومعاني (طالما أنك لا تقصدين ذلك بالأساس!):  اكتبي بلغة الرسائل النصية اسخري منه بطريقة مازحة (مثال: "كان اختيار تلك البطاقة صعبًا جدًا، هل يمكنك إعادتها لي حتى أهديها لإيمان في عيد ميلادها الأسبوع  القادم؟ آه، كدت أنسى، كل عام وأنت بخير.") اكتبي اختصار لطيف ومضحكًا لكل حرف من إسمه (إذا كان إسمه طارق: ط:طيب ،ا: أنيق، ر: راقي ق: هذا حرف صعب لم أجد له شيئًا!... إلخ). من جديد، تجنبي أن تحمل تلك الصفات تلميحات عن عاطفتك الدفينة تجاهه، حتى لا يساء فهمك.  ارسمي رسومات غريبة أو مضحكة في الهوامش. لا يتعلق الأمر بما تعطيه إياه فقط، بل يتعلق أيضًا بكيفية تقديم الهدية. قد يولّد الحماس الشديد تجاه رد فعل صديقك على هديتك أسئلة محرجة في عقله حتى إذا كانت الهدية عادية كغلاف جديد لهاتفه. على الجانب الآخر، يساعد إعطاء صديقك الهدية بطريقة عابرة وعادية كما لو لم يكن رأيه مهمًا جدًا على تخطي الموقف بلا أي حرج. يجب عليكِ الحفاظ على توازن صعب هنا لأنه قد يفسر حياديتك بشكل زائد على أنها "وقاحة". فإذا مثلًا تركتِ له هديته أمام باب منزله دون التحدث عن الأمر لأسبوع قد يظن أنكِ لا تهتمين لأمره. أنتِ تعلمين صديقك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique longe dos presentes "de amantes". Alopre o cartão de aniversário. Seja levemente impessoal quando der o presente. Você pode organizar a turma e fazer uma vaquinha para comprarem um presente só. Se tudo mais falhar, dê dicas menos sutis de que são só amigos.


مهما كنت ترغب في الحصول على استحسان فتاة ما، لا يعد افتعال شخصية أخرى غير شخصيتك الحقيقية الطريق الصحيح! حتى إذا نجح ذلك على المدى القصير، ستشعر بالزيف والسعادة المؤقتة وغالبًا ما ستكتشف شخصيتك الحقيقية. تصرف على طبيعتك. التزم بأفكارك ومشاعرك في الحياة. التصرف بطريقة طبيعية وواثقة أمر جذاب بالنسبة للفتيات كما أنه يجعلك تشعر بشعور جيد تجاه نفسك أيضًا.  تجنب الكرم أو العدوانية الزائدة لمحاولة كسبها. يمكن أن يعطي ذلك انطباعًا بأنك مزيف أو مهين، وهو ليس الانطباع الذي ترغب في أن تخلفه لدى الناس عن نفسك!  قلل من الجهد الذي تبذله لإرضاء الفتيات. قدّر عيوبك ولا تدعها تلهيك. إذا كنت تحب نفسك وتشعر بالراحة تجاهها، ستصبح أكثر راحة مع الآخرين. وحتى إذا لم تسر الأمور كما تريد، لن يهمك الأمر كثيرًا! لا يستطيع أحد إسعادك سوى نفسك. إذا كنت تحب نفسك، هذا أهم شيء. يساعدك الحفاظ على النظافة الشخصية الجيدة على أن تبدو وتشعر بحالة مزاجية رائعة. استحم في الصباح واغسل شعرك وضع مزيل رائحة العرق وارتد الملابس النظيفة قبل الخروج من المنزل. عندما تكون الفتيات حولك، آخر ما تريده هو القلق بشأن رائحتك! حافظ على نظافتك لضمان عدم مواجهة تلك المشكلة أبدًا. قد تختار أن تضع القليل من العطر أو الكولونيا على رقبتك وكتفيك. إذا فعلت ذلك، استخدم كمية شحيحة! لا يجب أن تغرق من حولك بالرائحة. إذا أمكن، اذهب للبحث عن الملابس المناسبة لك. لست مضطرًا إلى شراء الملابس الغالية، لكن يجب أن يكون مقاسها مناسبًا وأن تشعرك بالراحة. بجانب جعل مظهرك جيد، ارتداء الملابس التي تعجبك يجعلك تشعر بالثقة بالنفس والقدرة على التركيز على الفتيات بدلًا من مظهرك.  حاول أن تلاحظ من حولك لاكتساب أفكار عن الصيحات الجديدة، لكن تذكر دائمًا أن الطلة الجيدة هي التي تعكس ذوقك الفريد. اطلب تعليقات العاملين بالمتجر. اطلب منهم بطريقة مهذبة حيث يساعدونك في الحصول على المقاس المناسب. يمكنك الاستمتاع مع الفتيات الذين يفعلون ما يرغبون في فعله لكن تذكّر أن تستقطع وقتًا لنفسك وأن تستمر في فعل الأشياء التي تجعلك تشعر بالسعادة. إذا كان ذلك يعني مشاهدة برامج الخيال العلمي وقراءة الكتب المصورة، افعل ذلك. لا تشعر بالخجل من اهتماماتك أبدًا! السعي وراء ما يثير ذهنك هو ما يجعلك تشعر بالسعادة والصدق، ويترتب على ذلك أن يكون قضاء الآخرين للوقت معك أمرًا محببًا. من الطبيعي أن تجد نفسك غارقًا في التفكير...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja você mesmo. Cuide bem da higiene. Vista-se bem. Faça o que gosta. Relaxe Seja sincero em relação às suas intenções.


مهما كنتما مشغولين أو متعبين أو كان لديكما أطفال، عليكما قضاء وقت رومانسي معًا كل فترة. أخرجا سويًا مرة في الأسبوع لو كنتما بلا أطفال أما لو كان هناك أطفال حاولا الخروج بمفردكما مرة كل أسبوعين أو كلما وجدت الفرصة. الخروج معًا في مكان مميز يضفي المزيد من الرومانسية علي علاقتكما ويجددها بعيدًا عن الروتين اليومي.  ليس معني هذا أن يكون موعدًا علي عشاء رومانسي في كل مرة، أخرجي معه في أي مكان تحبونه لقضاء وقت لطيف للتواصل معًا. قد تكوني من معتنقي مدرسة أن العلاقة يجب أن تكون عفوية ووليدة اللحظة، ولكن أذا لم تضعيها في جدولك ربما تهملينها. من غير علاقة زوجية متجددة وقوية وما يأتي معها من حب وقبول للطرف الآخر، يشعر الإنسان بالاستياء والإهمال وربما الغضب. لا تتجاهلي أهمية العلاقة من الناحية الجسدية والحميمية لكما. في معظم العلاقات، يكون لكل طرف توقعات واحتياجات مختلفة عن الآخر. حاولي إيجاد أرض مشتركة بينكما تحقق لكما السعادة. الأزواج الذين يعملون علي تلبية احتياجات الآخر يكونون أسعد في علاقاتهم. مع الوقت تفقد قبلاتكما شغفها وتكون أقرب للروتينية. اعملي علي إعادة القُبلة للحياة علي الأقل مرة في الصباح ومرة في المساء، حتي لو لم يكن لديكما وقت لأكثر من قُبلة. فرقي بين قبلتك لزوجك وقبلتك لأبنائك.  عند تبادل الحب، لا تباشري بالعلاقة الجنسية فورًا. خذي وقتك في الملاطفة بالبداية، لا تهملا القبلات والمداعبات. غرفة النوم ليست المكان الأمثل للتلفزيون والحاسبات النقالة وأي شيء متعلق بالعمل. لا تسمحي للعب أبنائك بالدخول إلي الغرفة أو الجرائد أو أوراق عمل. هذا المكان مخصص للنوم ووقتكما الخاص فقط، فلتحافظي علي قدسيته.  يمكنك أن تشركي زوجك في إبعاد كل ما هو غير متعلق بغرفة نومكما كنوع من النشاط اللطيف المشترك لإحياء العلاقة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Reservem um tempo para uma "encontro". Coloque o sexo na sua vida. Beije com paixão. Façam do seu quarto um santuário do sexo.


مواجهة الشخص لن تنجح إذا كنت غاضبًا أو عداوني.   خذ نفسًا عميقًا عدة مرات إذا شعرت بالانزعاج أو الارتباك بسبب تعليق وقح من أحدهم قبل الاقتراب منه، كلما بدوت مضطربًا أكثر كلما قل من يسمع ما ستقوله. خذ دقيقة في التفكير فيما عليك قوله أولًا بدلًا من الصراخ المندفع في الشخص. ستقل رغبتهم في مناقشتك إذا شعروا أن تعليقهم لم يثير غضبك. عليك أن تكون واثقًا من نفسك ومتحكمًا في مشاعرك، حتى تكون أنت الطرف الأقوى. لا تحاول جذبهم لأي نوع من المشاجرة أو الشجار الجسدي، هذا سيزيد الأمر سوءًا. ربما تلجأ للاعتداء إذا كنت مضطربًا لذا اصطحب صديقًا ليبقيك تحت السيطرة. تجنب المراوغة أو السلبية العدوانية. واجههم وكن واضحًا. اعتمد على لغة العيون وصارحهم مباشرًة بأفعالهم التي أزعجتك، لأنهم لن يتعلموا من أخطائهم إذا لم يعرفوها.  لا تكتفي بأن تطلق تنهيدة إذا قام أحدهم باقتحام الطابور وأنت في متجر البقالة وتوجيه نظرة استياء لهم معتقدًا أنهم سيلاحظوا ذلك، بل توجّه لهم مباشرًة بالحديث "معذرًة، لكنني أعتقد أني كنت أقف أمامك في الطابور" أو " آسف ولكن عليك الوقوف في آخر الطابور". إذا كنت لا تريد مواجهة وقاحة أحدهم بشكل جدي، الجأ للدعابة لتقليل التوتر.   إذا قام أحدهم بإصدار صوتًا عاليًا أثناء مضغ الساندوتش وسبب إزعاجًا بجانبك في المحطة، ابتسم وقل له "يبدو أنك مستمتع به أليس كذلك؟" مع ضحكة. إذا لم يفهم تابع الحديث قائلًا "هل تمانع في خفض صوت المضغ قليلًا؟". تأكد من أن دعابتك لطيفة وتجنب العدوانية السلبية أو السخرية. كن ودودًا وابتسم. دع تعليقك يكن لطيفًا كلاكما يضحك عليه وليس تعليقًا سخيفًا يكون شرارة نزاع بينكما. أفضل طريقة لمواجهة الوقاحة هي حسن الأخلاق. كن أنت الأفضل ولا تقلل من مستواك بالرد عليهم بنفس الوقاحة.   اجعل أسلوبك محترمًا وليس وقحًا، وابتسم. استخدم كلمات مثل من فضلك وشكرًا. هذه الكلمات يمكن أن تقطع شوطًا طويلًا، كمثال حاول أن تقول "من فضلك توقف، أعتبر هذه وقاحة وإهانة لا يعجبنى هذا التصرف" أو "لا حاجة لمثل هذه التعليقات (العدوانية أو الوقحة أو المُهينة، إلخ) وشكرًا". في أغلب الأوقات يكون هناك شيئًا ما يثير غضب الشخص الوقح، فوقاحتهم ربما تكون صيحة لطلب المساعدة أو ربما يبحثون عن شخص ما يتعاطف معهم، إذا كنت تعرف الشخص جيدًا اسأله إذا كان هناك ما يضايقه أو إذا كان بحاجة للمساعدة، مع الحرص على ألا تدل طريقتك على السخرية. حاول مثلًا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mantenha-se calmo. Seja direto. Apele para o humor. Seja educado. Tenha uma conversa civilizada. Fale na primeira pessoa do singular (eu). Converse em particular. Não pense demais na situação.


مواقف السيارات من أكثر المواقع التي يستهدفها المغتصبون. هؤلاء بمثابة حيوانات مفترسة لذا راقبي محيطك بحذر. ابدئي بإصدار ضجيج إذا كنت في موقف السيارات وشعرت بأن هناك من يتبعك. تحدثي إلى نفسك بصوت مرتفع أو إلى شخص خيالي أو تظاهري بأنك تتحدثين في الهاتف المحمول. كلما ارتفع صوت الضحية المحتملة زاد احتمال تجمد المعتدي.  استكشفي محيطك خلال النهار. احرصي على معرفة طرق المشي الآمنة للانتقال من مكان لمكان سواءً كنت تعملين في مكان جديد أو كنت جديدة في الحرم الجامعي. يعني هذا البقاء في مكان جيد الإضاءة والمشي في أماكن يميل الناس للتواجد فيها وحتى الاقتراب من غرف مكالمات الطوارئ إذا كانت موجودة في الحرم الجامعي. تحدث معظم جرائم الاغتصاب في الكلية خلال الأسابيع القليلة الأولى من السنة الأولى والثانية وفقًا لوزارة العدل. هذه الأيام هي الأخطر لأن الناس يبدؤون فيها بالتعارف إلى بعضهم البعض وهناك الكثير من الأشخاص الجدد في الجوار. يجب ألا يمنعك هذا من الاستمتاع أو مغادرة مهجعك لكن عليك أن تكوني شديدة الاحتراس حيال لقاء أشخاص جدد والحرص على الالتزام برفقة أصدقائك والتفكير السليم. عاملي مشروبك كما لو كان فاتورة ب 100 دولار.لا تسمحي لأي كان بحمله. تجنبي أي شيء يقدمه لك أي شخص فقد يكون "مزيفًا". احملي شرابك دومًا وأحضريه واحتفظي به وأبقي يدك فوقه لأنه من السهل إسقاط شيء فيه. لا تقبلي مشروبًا من رفيق مواعدة ما لم يقدمه لك ساقي الحانة أو النادل مباشرة. من الأفضل أن تبتاعي أو تحضري شرابًا جديدًا حتى لو كنت واثقة تمامًا من أن الشراب الذي تركته في الجانب الآخر من الغرفة هو شرابك. نكرر مجددًا أن هذا لا يعني أن الإفراط في الشرب يلقي مسؤولية الاغتصاب عليك وإنما يجعلك أكثر ضعفًا وعرضة للهجمات غير المرغوبة. احرصي ألا تشربي أكثر من شراب واحد كل ساعة (ما يعني كأس نبيذ أو جعة أو رشفة كحول) وحافظي على سيطرتك على جسمك وذهنك قدر الإمكان. لا تختاري المشروبات الغامضة أو العصائر المخلوطة في منازل الأخويات ولا تسمحي لأي أحد سوى الساقي أن يعد لك شرابًا مخلوطًا لأنه سيكون بالغ القوة. ادخلي مع مجموعة من أصدقائك أينما ذهبت واخرجي معهم. اعرفي مكان أصدقائك دومًا واحرصي أن يروك أيضًا حتى لو تفرقتم في الحفل. ابقي على تواصل مع أصدقائك وتواصلي معهم بالعيون واحرصي أن تكونوا على نفس الموجة. يجب أن يدعمك أصدقاؤك إذا رأوك مع شخص لا تريدين رفقته ويجب أن تقومي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esteja consciente do que há à sua volta o tempo todo. Se você estiver na faculdade, saiba que a maioria dos estupros acontece durante as primeiras semanas do ano. Trate sua bebida como uma nota de R$ 100,00. Beba com responsabilidade. Fique com seus amigos. Fique segura em boates. Seja assertiva. Mantenha informações pessoais privadas. Sempre mantenha seu telefone carregado.


موقع راسترباتور موقع إلكتروني شهير يستخدم لإنشاء ملصقات جدارية كبيرة، ويعمل الموقع الإلكتروني على نظامي التشغيل ويندوز وماكنتوش.  توجد ثلاث طرق لفعل ذلك:  اكتب أو الصق رابط الصورة المباشر في حقل "تحميل من رابط" ثم انقر على زر التحميل إن كانت الصورة موجودة على شبكة الإنترنت. انقر على زر تصفح… لفتح متصفح ملفات جهاز الكمبيوتر إن كانت الصورة على جهاز الكمبيوتر، ثم حدد الصورة بعد ذلك وانقر على زر فتح ثم انقر على زر تحميل. يمكنك أيضًا تحميل صورة من جهاز الكمبيوتر إلى الموقع عن طريق سحبها من المجلد إلى صندوق "اسحب ملف الصورة هنا". حدد الخيارات المرغوبة من "إعدادات الصفحة":  حدد حجم وتنسيق الورقة التي تستخدمها للطباعة، كأن تختار A5 أو US Letter من القائمة المنسدلة. اختر تنسيق عمودي أو أفقي. الهامش الافتراضي هو 10 مم، ويمكن استخدام هذا الهامش مع معظم الطابعات المنزلية. الهوامش مهمة لأن معظم الطابعات لا يمكنها الطباعة حتى طرف الورقة، ويمكن إن كان الهامش صغيرًا للغاية أن يقتطع جزء من الصورة، كما يمكن قص الأطراف الإضافية إن كانت الهوامش كبيرة. تسهل خاصية التداخل من جمع الصور المطبوعة مع بعضها بعد قص الهوامش حيث تتداخل الصورة قليلًا مع الصور المجاورة. فعّل صندوق "تداخل الصفحات لمسافة 5 مم" للحصول على أفضل نتائج. يحدد قسم "حجم الخرج" حجم الملصق اعتمادًا على الأوراق المكونة للصورة، ويزيد حجم الملصق بزيادة عدد الأوراق.  أدخل عدد الصفحات في الصندوق الأول. اختر عرض أو طول من القائمة المنسدلة.  يمكنك مثلًا أن تكتب 6 في صندوق "الأوراق" ثم اختيار عرض لتقسم الصورة على 6 ورقات أفقيًا (بالعرض). سيحدد موقع راسترباتور بعد ذلك عدد الأوراق الطولي المناسب لاحتواء الصورة. يؤدي اختيار طول إلى تقسيم الصورة على 6 أوراق طوليًا ليحسب الموقع بعد ذلك العرض اعتمادًا على حجم الصورة.   تظهر خطوط الشبكة الظاهرة في المعاينة عدد الأوراق التي ستستخدمها.  يسمح لك موقع راسترباتور بالاختيار من مجموعة أنماط لإضافة تأثيرات فنية على الملصق، ويمكنك النقر على نمط (ستظهر معاينة على الصورة) أو تحديد بدون تأثيرات لتجاوز هذه الخطوة. تعد خيارات راسترباشن و راسترباشن بالأبيض والأسود شائعة للحصول على صورة مكونة من نقاط.  لن تتمكن من اختيار خيارات إضافية للمنتج النهائي إن حددت نمطًا. لن تؤثر أي من هذه الخيارات على الملصق إن اخترت بدون تأثيرات.  يمكن أن تختلف هذه...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Visite o site https://rasterbator.net/ em um navegador web. Clique em Create your poster. Selecione uma imagem. Selecione as configurações do papel. Escolha o tamanho do pôster. Clique em Continue. Selecione um estilo. Clique em Continue. Selecione suas preferências de cor. Clique em Continue. Escolha as opções finais de estilo. Clique em Complete X page poster!. Baixe o PDF.


ميكانيكية هذه المسدسات تجعل من السهل تصنيعها وقد تم تصميمها من عدة قرون. يتم تخزين الذخيرة بداخله بداخل قطعة مستديرة من المعدن تسمى "اسطوانة" والتي تدور بمجرد سحب الزناد "اعتمادًا على طريقة عمل المسدس"، وإذا فشلت عملية إطلاق الرصاصة، ببساطة يتم سحب الزناد مرة أخرى (اعتمادًا على قدرات المسدس) ومن ثم ستدور الأسطوانة بخرطوشة جديدة. تظهر الميزة الأكثر جاذبية للمسدس في درجة صلابته، يجد من يستخدمه أنه يتسم بالإطلاق المزدوج عند تبادل إطلاق النار لذا فهو ذات تصميم بسيط، ويستخدم أبسط  الطرق في تجهيزه، فقط سحب الزناد ومن ثم ستصدر الرصاصة.     العملية البسيطة لهذا النوع من المسدسات تكمن في سهولة القدرة على تفريغ المسدس وإزالة جميع الذخيرة من الأسطوانة وتفريغ المسدس بسرعة.     تعتبر مسدسات "الريفولفر" هي أكثر قوة من نظرائها الذي يعملون بشكل آلي، مثل مسدس 375 ماجنوم والمعروف بماجنوم 44، ويحظى بشعبية كبيرة وقدرًا كبيرًا من الطاقة عند إطلاق ذخيرته.    تعتبر عملية إعادة تحميل ذخيرة المسدس عملية بارعة وقد تستغرق بعض الوقت وتتطلب الممارسة وليس بنفس سرعة تغيير ذخيرة مسدسات "ماكاروف".     لا يمكن أن يتم تشغيل/استمرار الاسطوانات مثل نوع مسدسات "ماكاروف" ولذا يستوجب على الفرد إعادة تحميل الذخيرة في الحالات النادرة مثل استمرار إطلاق النار، ومع ذلك ينبغي ملاحظة أن معظم مواجهات الدفاع عن النفس تتطلب أقل من أربع أو خمس طلقات.     قد يكون هذه النوع أكثر صلابة رغم أنه أكثر صرامة وقسوة لذا فأن آلية التعامل مع ازدواجية إطلاق النار من "الريفولفر" تتطلب الدقة على مدار الساعة، كما أشار مدرب الأسلحة النارية الشهير مسعد أيوب، أن المسدسات الأوتوماتيكية "ماكاروف" متفوقة حتى في التعامل مع  قطع الحصى.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Revólveres têm sido uma popular opção de arma de fogo desde sua invenção. Revólveres lhe permitirão atirar entre 4 e 8 projéteis sucessivamente, sem a necessidade de recarregamento. As vantagens de se escolher um revólver: As desvantagens na escolha de um revólver incluem:


مَثل خلفيتك الثقافية باختيار وشم مستوحى من عمل فني تقليدي أو رمزي. يمكنك مثلًا إن أن تختار وشمًا ببيت شعر من اللغة العربية أو واحدة من الرموز التراثية الفرعونية إذا كنت مصريًا. ويمكنك إذا أردت شيئًا أكثر مباشرة أن تشم علم بلدك أو رمزًا وطنيًا. عبر عن تقديرك لعنصر ثقافي تحبه عبر استعارتك من التلفاز أو السينما أو الأدب فكرة لتصميم وشمك. اختر شيئًا تحب منذ فترة طويلة وتتوقع أن تظل تحب في المستقبل. أحضر معك صورة شعار معين أو شخصية أو صورة لمشهد للرسام ليعمل منها وناقش أفكارك معه.  يمكنك مثلًا اختيار وشم لباتمان إن كنت محبًا للكتب المصورة والشخصيات الخارقة. اختر وشمًا يمثل كتابًا أو مؤلفًا معينًا عن طريق اختيار مقولة بعينها أو تصميم وشم مبني على عمل معين. يمكنك اختيار الخط والطريقة التي تريد إذا اخترت كتابة مقولة. أحضر معك للرسام صورًا للعناصر المختلفة التي تريد إدخالها في التصميم إن أردت تصميمًا معينًا، وناقش أفكارك معه. يمكنك مثلًا اختيار وشم لنسر لتكريم "إدجار ألان بو" أو الأديب العالمي "نجيب محفوظ".

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha uma tatuagem que reflita a sua cultura. Faça uma tatuagem inspirada em um filme, programa de TV ou história em quadrinhos. Faça uma tatuagem literária.


مُر في أرجاء الغرفة وتفاعل مع الطلاب فيما يقومون به، أثناء عملهم على بعض المهام داخل الصف الدراسي أو قيامهم بإحدى وسائل الدراسة المستقلة. سَلهم عن حالهم وعم يقومون به. لا تسألهم فقط عن المشاكل التي تواجههم، بل اسألهم أيضًا عن أكثر الأشياء التي استوعبوها بشكل جيد. احصل على إجابات تفصيلية أكثر من "أنا بخير" أو "كل شيء على ما يرام". يمكنك أن تطلب منهم أن يشرحوا لك ما يقومون به أو سؤالهم عن مدى فهمهم لطبيعة المهمة التي ينجزونها. قيم الأداء العام للطلاب ككل بعد الانتهاء من المهمة المطلوبة منهم وحدد المشكلات والأخطاء المشتركة، أو الأخطاء الشائعة ثم ناقش تلك المشكلات. تحدث معهم عن سهولة الوقوع في الخطأ وكيفية تحديد المشكلة والتعرف عليها. تحدث عن كيفية إصلاح تلك المشكلة أو التقدم بشكل أفضل؛ سيساعد شرح الأسباب التي تجعل الصواب صوابًا والعكس، على فهم الطلاب وتعرفهم على المشكلات وحلها، كذلك سيعزز من قدراتهم فيما بعد. لا تشرح درسًا في بداية السنة الدراسية ثم لا تتحدث عن أو تشرحه مرة أخرى. اربط الدروس الجديدة بالمهارات والدروس التي تعلمها الطلاب في السابق بشكل مستمر. سيساعد ذلك على ترسيخ وتعزيز المهارات التي يحصل عليها الطلاب، الأمر يشبه تعلم لغة جديدة، حيث يتطلب ذلك دراسة يومية لإتقانها. قد تطلب من الطلاب في أحد دروس اللغة العربية، على سبيل المثال، كتابة بحث عن موضوع جدلي، وذلك بالاستعانة بالمهارات التي تعلمها الطلاب سابقًا المتعلقة بالسرد، وذلك عن طريق النقاش حول كيفية استخدام القصص والحكايات أثناء القيام بالأبحاث حول المواضيع الجدلية من أجل إضافة جوانب عاطفية للعمل، أو كيف يمكن للراوي أن يؤثر في وجهة نظر القارئ وشكل تلقيه للمعلومة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Interaja com os alunos nos momentos de estudo independente. Explore os pontos fracos dos alunos. Torne a abordar matérias do passado.


مُرشّح التناضح العكسي مفيد في التخلص من المعادن مثل الحديد والمنجنيز والأملاح والفلوريد والرصاص، كما أنه الاختيار الأمثل لتنقية ماء البئر خاصتك إذا أشارت نتيجة الفحص لوجود بقايا معادن من أنواع مُختلفة.  يُمكن لمُرشّح التناضح العكسي تنقية الماء من بقايا الزرنيخ.  من الجوانب السلبية لمُرشّح التناضح العكسي أنه يتخلص من بعض المعادن المفيدة مثل الكالسيوم أثناء تنقية الماء من المعادن الضارة. ينتج عن مُرشّح التناضح العكسي مقدار (٢٦ إلى ٣٤ لترًا) من ماء الصرف لكل (٣٫۷٩ لترًا) من الماء الذي تم ترشيحه، لذلك إذا أردت أن تكون صديقًا للبيئة فيُفضل استعمال مُرشّح الأكسدة أو جهاز تيسير الماء. تختلف مُرشّحات التناضح العكسي فيما بينها مثل أجهزة تيسير الماء، فبعض الأنواع يُمكن تركيبها بنفسك إذا ما قرأت كُتيب الإرشادات جيدًا والبعض سيحتاج الاستعانة بالسباك أو الشركة التي اشتريت منها المُرشّح. يُمكن شراء مُرشّح التناضح العكسي عبر الإنترنت أو من متجر المستلزمات المنزلية. لا يحتاج مُرشّح التناضح العكسي الصيانة الدورية على عكس المُرشّحات الأخرى طالما تم تركيبه بشكلٍ صحيح، ويُمكن الاكتفاء بصيانته مرة كل سنة أو سنتيْن. اتصل بالسباك أو بشركة المُرشّحات لصيانته مرة سنويًا في حالة لاحظت عودة طعم الحديد أو المعدن إلى الماء مُجددًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use um filtro de osmose reversa para eliminar traços de diversos minerais. Evite usar um filtro de osmose reversa se não quiser prejudicar o meio ambiente. Instale o filtro ou peça a ajuda de um profissional. Anualmente ou de dois em dois anos, chame um profissional para fazer a limpeza do filtro.


نادرًا ما تكون العبارات المحتوية على مؤشرات مطلقة صحيحة، لذا اختر "خطأ" حين تصادف هذا النوع من الكلمات والتي تشمل ما يلي:   لا أبدًا مطلقًا كل جميع دومًا بالكامل فقط إذا لم تكن العبارة مطلقة وبدت أكثر منطقية فالأرجح أنها "صحيحة" إذ تتضمن العبارات الأقل حسمًا كلمات مما يلي: :  نادرًا أحيانًا كثيرًا معظم كثيرًا غالبًا بعض بضع عمومًا في العادة لا يهم إذا كانت العبارة كلها خاطئة أو كانت كلمة أو جملة واحدة منها فقط خاطئة، فاختر "خطأ" للإجابة إذا كان أي جزء من العبارة خاطئًا. تكون العبارة خاطئة مثلًا إذا كان معظمها صحيحًا باستثناء كلمة واحدة. يمكن لكلمات معينة أن تغير معنى العبارة لذا من المهم أن تنتبه لها وتفكر مليًا في تأثيرها، يمكن لكلمة واحدة أن تجعل العبارة "صحيحة" أو "خاطئة"، تشمل بعض الكلمات التي عليك الحذر منها ما يلي:  لذا لذلك لأن وبناءً عليه نتيجة لذلك إذن ليس/لا يمكن لن لا الناهية

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Marque "falso" se as afirmações tiverem declarações absolutas. Marque "verdadeiro" para as afirmações com declarações menos extremas. Escolha "falso" se qualquer parte da afirmação for falsa. Preste atenção em palavras que podem mudar o sentido da frase.


ناقش متى وكيف ستتواصل مع مدير الموارد البشرية لمتابعة حالة طلبك. أعطِ معلومات التواصل معك (اسمك وبريد الإلكتروني ورقم الهاتف والأوقات المناسبة لك أيضًا). يمكنك أن تكتب "يمكنك التواصل معي عبر الهاتف أو البريد الإلكتروني. إن لم تتمكن من الرد علي سأتصل بك يوم الاثنين المقبل". من الأدب أن تشكر القارئ لتخصيص وقت لمراجعة طلبك. أنهِ بخاتمة ودية مثل "تحياتي". إذا كنت قد تحدثت للمستقبِل عبر الهاتف أو بشكلٍ شخصي من قبل فيمكنك الختم بـ "تقبل أرق تحياتي". لا تستخدم الكلمات مثل "شكرًا" لختام رسائلك الرسمية. وقع باسمك الكامل، مثل: محمد علي، لا محمد فقط. لا تلحق سيرتك الذاتية برسالة البريد الإلكتروني. ما لم تكن الشركة تبحث بنشاط عن المتدربين، لن يرغب قارئ الرسالة في فتح نسخة سيرتك الذاتية الملحقة بالرسالة، خاصةً إن كان لديهم سياسة مخصوصة بالملحقات. إذا كان المنشور الذي عرفت الشركة عن طريقه يطلب السيرة الذاتية فألحِقها كملف PDF لا Word، فقد يتغير التنسيق والنصوص إذا تم تغييرها عند فتح الملف على جهاز آخر.  يوضح بعض مدراء الموارد البشرية أنهم لا يتحققوا من ملحقات الرسائل، وفي تلك الحالة تضمن صورة السيرة الذاتية وخطاب التقديم في جسم الرسالة ذاته. احرص على ترك مسافة كافية بين أجزاء الرسالة لتمييزها عن بعضها بسهولة. إذا لم ترد عليك الشركة، فابعث لهم برسالة جديدة أو يفضل الاتصال هاتفيًا. يمكنك أن تكتب "عزيزي دكتور سامي، اسمي كذا، وأنا أريد متابعة الرسالة التي بعثتها إليك الأسبوع الماضي حول فترة تدريب بالخريف. أقدر لك منحي فرصة مناقشة المنصب مع حضرتك. شكرًا لك. تحياتي، محمد علي".

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Informe quando entrará em contato. Encerre o e-mail. Avalie os documentos anexos. Contate a empresa novamente, conforme prometido.


نامي وشعرك مضفورًا بإحكام حتى يتموّج أثناء الليل. يمكنك ارتداء وشاح حول شعرك أو قبعة استحمام لمنع تفكك الضفائر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


نبات الكرسول البيضوي من النباتات العصارية والذي يعني أنه على الرغم من حاجته إلى المياه إلا أنه لا يتطلب كمية كبيرة. إذا لمست التربة وكانت تبدو رطبة، يعني ذلك أن النبات لا يحتاج إلى المياه وعلى الجانب الآخر، إذا لاحظت أن الأوراق بدأت تذبل، سوف تدرك أن النبات لا يحصل على كمية كافية من المياه.  اغرز إصبعك إلى العقلة الأولى بداخل التربة وإذا كانت جافة، فلا بأس من سقي النبات أما إذا كانت لا تزال رطبة، فأنها لا تحتاج إلى المزيد من المياه.  على الأرجح أن يتطلب النبات سقيًا أقل من المعتاد في الأشهر الشتوية، لذلك تأكد من فحص التربة دائمًا.  يوصي الكثير من الأشخاص بري النباتات العصارية عن طريق نقع الأصيص بأكمله في حوض من المياه والذي يسمح للنبات بامتصاص المياه من القاع. مع ذلك، يمكنك سقي النبات أيضًا عن طريق صب المياه في الأصيص من الأعلى، لكن أهم شيئًا هو السماح للماء الزائد بالتصرف تمامًا من الأصيص. لا تترك النبات في المياه، لذلك إذا لاحظت مياه زائدة، تأكد من تفريغها من الصحن. حاول تجنب ترك الأوراق تبتل أثناء الري. لا يحتاج نبات الكرسول البيضوي إلى الكثير من ضوء الشمس، لكن لا يعني ذلك أنه يحتاج إلى البقاء في الشمس الكاملة خلال اليوم بأكمله. تجنب وضع النبات في النافذة المتجهة نحو الجنوب إذ من المحتمل أن يحترق، بدلًا من ذلك، ابحث عن مكان يحصل النبات به على ثلاث إلى أربع ساعات من الشمس تقريبًا كل يوم. انقل النبات خلال مراحل، على سبيل المثال، إذا كنت تبقي النبات في ركن مظلم ومظلل لكنك تريد نقله إلى نافذة مضيئة، لا تلتقط النبات فقط وتضعه على عتبة النافذة. قد يسبب مثل ذلك التغيير المفاجئ حرق النبات وسقوطه، لذلك انقل النبات بشكل تدريجي كي تتيح له الفرصة للتكيف بدلًا من ذلك. على سبيل المثال، انقل النبات من الركن المظلم إلى مكان بحيث يحصل على ساعة من ضوء الشمس غير المباشر واتركه هناك لأيام قليلة على الأقل قبل نقله إلى منطقة بها ضوء شمس أكثر قليلًا. استمر في القيام بذلك حتى تنقل النبات إلى المنطقة المرغوبة. إذا سقطت أي أوراق من الشجرة بداخل الأصيص، أزلها كما يمكنك تقلييم النبات ليبقى بصحة جيدة. إذا كنت تريد تقلييم النبات، يمكنك إزالة أي شيء تريده، لكن تجنب العبث مع الساق الأساسي كثيرًا وإلا قد تقتل النبات. سوف يساعد قص النمو الجديد على إبقاء النبات بشكل الشجيرة وأقل طولًا. من الصعب جدًا ومن السهل أيضًا إبقاء نبات الكرسول...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe ressecar antes de regar. Coloque a planta em um local ensolarado. Mantenha a planta arrumada. Deixe a planta na temperatura certa.


نباتات الصلاة هي نباتات قصيرة الجذور لذا ستظل التربة رطبة لفترة أطول مما يجب وتسبب عفن الجذور إذا زرعت في وعاء عميق يضم الكثير من التربة تحت جذورها. استخدم حاوية لها ثقوب تصريف دومًا عند تأصيص نبتتك حتى يتم تصريف الماء من الجذور والتربة. يمكنك تعليق نبتة الصلاة قرب نافذة أو وضعها هناك حيث تتعرض لأشعة الشمس غير المباشرة. لا تضع نبتتك أبدًا في أشعة الشمس المباشرة لأن الشمس ستبيض أوراق النبات. جد ركنًا لا يصله الضوء المباشر وعلق النبات بحيث يتلقى قدرًا ملائمًا من الضوء وينمو كما يجب.   يؤدي التعرض الكافي للضوء إلى حصولك على نبتة صلاة ذات سوق خضراء غنية وأوراق ملونة. ستنمو السوق وتزداد طولًا ونحولًا إذا لم تتلق كفايتها من الضوء لأنها ستطول بحثًا عن المزيد منه. نباتات الصلاة نباتات استوائية لذا فهي لا تعيش عند هبوط الحرارة عن 21ْ كثيرًا. تسبب درجات الحرارة الأبرد والهواء الجاف ذبول أوراق نباتات الصلاة وتحولها للون البني، بينما يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الأعلى من 24ْ إلى قلة عدد الأوراق وظهور السوق الطويلة النحيلة.   زد رطوبة الغرفة بجهاز رفع الرطوبة أو ضع قدرًا أو صحنًا مليئًا بالحصى والماء تحت النبات لزيادة رطوبة الغرفة. لا تضع نبات الصلاة قرب فتحات التبريد أو التدفئة أو مداخل الأبواب حيث يتعرض للتيارات الهوائية والتذبذات القوية في درجات الحرارة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque-a em um recipiente raso com furos de drenagem. Coloque a planta sob luz solar indireta. Pendure a planta no teto, em um cômodo virado para a direção oeste ou sul. Mantenha o cômodo um pouco úmido, com a temperatura entre 19 e 24 °C.


نباح الإنذار هو أي شكل من أشكال نباح الكلب على كل ما هو غريب أو دخيل عليه. وحيث أن النباح على دخيل حقيقيّ شيء مفيد وقد ينقذ حياة الشخص، إلا أن النباح في حالة مرور أي شخص، مثل: ساعي البريد أو موصل الطلبات أو حتى مرور أحد الجيران سيصبح أمرًا مزعجًا.  لا يتطلب نباح الإنذارِ تأكيدًا بصريًا بأنْ هناك دخيل، فقد تنبح الكلاب عند سماع صوت باب السيارة يغلق بالخارج أو سماع أصوات على الرّصيف.  غالبًا ما يترافق إنذار النّباح مع الاندفاع أو القفز (مسافة بوصة أو بوصتين) مع كلّ مرة ينبح فيها. أفضل وسيلة للحد من نباح الإنذار هي تعليم كلبك بأنْ يهدأ ما أن تصدر له أمرًا بذلك. مثل أي تدريب، قد يستغرق هذا وقتًا من الزمن يتطلب الصبر والثّبات. ولكنْ إنْ كنت على استعداد لاستغلال وقتك وجهدك لهذا، فأي كلب سوف يتعلم التصرف على نحوٍ أفضل.  عندما يبدأ كلبك في نباح الإنذار، أمسك في يدك مكافأة صغيرة بعد ثلاثة أو أربعة نبحات، وسوف يستعير هذا انتباهه ويشتته من ملاحظة تلك الأشياء الدخيلة والغريبة عنه التي ينبح عليها.  انتظر حتى يتوقف عن النّباح. فقط كن صبورًا وخذ وقتًا في التعامل معه.  بمجرد توقف كلبك عن النّباح. قل له "اهدأ" بصوت هادئ وحازم وفي نفس الوقت ثم أعطه المكافأة.  كرر هذا التصرف حتى يقوم كلبك بربط كملة "اهدأ" بالصمت. بمجرد أنْ يقوم كلبك بهذا التصرف بنجاح لعشرة مرات أو أكثر، سيكون بمقدورك إصدار أمر هدوء دون مكافأته. وإذا بدأ في الاستجابة فيمكنك البدء بمكافأته. وإذا لم يستجب، قم بمكافأته بعد عدة جلسات من التدريب.  في نهاية الأمر سيتعلم كلبك التوقف عن النباح عند إصدار أمر الهدوء حتى لو لم تُكافئه. وعلى الرّغم من وصولك لهذه المرحلة من التّدريب، يجب أنْ يحصل كلبك على المديح بعد التوقف عن النباح. بمجرد تعلم كلبك الهدوء بعد عدد من الجلسات، ستحتاج لتطبيق هذا الأمر في مواقف حقيقية. يمكنك فعل هذا بجعل صديق يقوم بإقفال باب السيارة، أو عمل صوت بصندوق البريد خارج المنزل أو الاقتراب من الباب الأمامي لمنزلك.  جهز معك مكافأة في كل مرة يأتي فيها صديقك أمام الباب. حتى لو كنت قد تخطيت نقطة مكافأة الكلب خلال جلسات التدريب، فإنّك بحاجة إلى مكافأته في كل مرة يتنبّه للدخلاء الحقيقيين.  إذا كان هناك شخص بالفعل أمام بابك، مثل: ساعي البريد، فمن الواجب على صديقك البقاء أمام الباب حتى يتوقف الكلب عن النباح. لانّه إذا رحل وهو لايزال ينبح، سيعتقد أنَّ نباحه هو...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aprenda a identificar os latidos de alarme. Ensine o comando "quieto" ao cão. Coloque o comando em uso.


نباح الكلاب من أجل حاجتها لطلب ما -أو كما يُسمى "النبّاح لجذب الاهتمام"- من المشاكل التي يواجهها أصحاب الكلاب. الخطوة الأولى لإيقاف الكلاب عن النّباح هي عدم إعطائها ما تريده كلما قامت بالنّباح. وبطبيعة الحال، سيتطلب الأمر بعض الوقت لتدريب كلبك، خاصًة وإن كان قد حصل على "مكافأة" لنباحه على مدى سنواتٍ عديدة.  حاول التمييز بين النّباح النّابع من الحاجة للحمام (الذي يعتبر حاجة حقيقية للنباح) والنّباح الذي يصدره لكل رغبة حتى لو كانت بسيطة، مثل: النّباح من أجل إيصاله للأريكة أو للحصول على بعض الاهتمام.  لا تستسلم لنباح كلبك مهما كان كثيرًا. يؤدي التنازل لنباح كلبك إلى التّراجع عن التقدم الذي حققته. قد يكون طلب الاهتمام من خلال النّباح هو التصرف الوحيد الذي يحسنه كلبك. وعلى الرغم من استمرارك في محاولة منعه عن النّباح، فإنّه يحتاج إلى بعض الوقت للتخلص من هذه العادة. وأثناء تلك الفترة، حاول تجاهل النّباح بدلًا من معاقبة كلبك على سلوك جذب الانتباه.  في ذهن الكلب، حتى صراخك لجعله يسكت يعتبر نوع من الاهتمام. فإذا فقدت صوابك وصرخت في وجه كلبك، فمن المحتمل أن ينبح لوقت أطول في المرة القادمة، لأنه سيتوقع أي نوع من أنواع الاستجابة (حتى لو كانت استجابة سلبية).  إذا قام كلبك بالنباح، فلا تصرخ في وجهه أو تعطيه ما يريده. لا تنظر إليه كذلك. الطريقة الأفضل، هي أنْ تعزل نفسك بقراءة  كتاب أو جريدة حتى يهدأ كلبك. من المهم إذا توقف كلبك أخيرًا عن النّباح، أنْ تقوم بمكافأته على سكوته. ومع مرور الوقت، سيتعلم كلبك أن السكوت هو طريقة أفضل للحصول على ما يريد أكثر من القيام بالنّباح.  احتفظ بالوجبات الصغيرة (المكافئات) في يدك إلى أن يتوقف الكلب عن النّباح. ينبغي مكافأته في أسرع وقت ممكن بعد سكوته ليكن تعليمه أكثر فعالية.  كنْ جاهزًا للثّناء على كلبك عند التوقف عن النّباح، بأنْ تقول "كلب جيد".  ما إنْ يتعلم كلبك بأنّ السكوت هو وسيلتة للمكافأة وأنْ النباح سيتم تجاهله، فعليك أنْ تبدأ تدريجيًا بإطالة الوقت الذي يجب أن يبقى فيه صامتًا قبل حصوله على أي مكافأة منك. على سبيل المثال، بمجرد من أن يجتاز المرحلة الأولى وهي حصوله على الاهتمام بعد صمته مباشرًة، من الممكن أنْ تبدأ بإطالة الوقت الفاصل بين منحه الأطعمة الصغيرة وبين توقفه عن النباح لبضع ثوانً كلَّ يوم ومن ثًمَّ العمل على جعل هذا الوقت يصل إلى دقيقة أو دقيقتين.  للحصول على نتائج أفضل، غيَّر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descontinue os reforços. Ignore os latidos. Recompense bons comportamentos. Encontre um comportamento substituto. Continue com o treinamento.


نبتة الموز النموذجية تزهر خلال 6 -7 شهور في ظل ظروف مثالية، ولكن من الممكن أن تستغرق فترة تصل إلى عام اعتماداً على المناخ. .  لا تقم بإزالة الأوراق الموجودة حول الزهرة حيث أنهم يحموها من الشمس.   لا تقم بالخلط بين هذا و بين فيروس قمة الموز النتوئية. أنظر للأفكار أسفل فد يستغرق هذا شهرين إضافيين أو أكثر.   كل باقة  تسمى "سباطة" وكل موزة تسمى "إصبع". براعم الزهرة أو الموز الصغير هي أجزاء الذكور العقيمة من النبات. يجب أن تذبل السباطة وحدها ، ولكن إزالة برعم الزهرة سوف يتسبب في وضع النبات طاقة أكبر لزراعة الفواكه.   الجزء الذكر من الزهرة يسمى "قلب الموز". بعض الأصناف من نبات الموز تنتج زهور موز صالحة للأكل والتي تحظى بشعبية كبيرة في مطبخ جنوب شرق آسيا، ولكن ليست كلها صالحة للاستهلاك. قم باستخدام عصا لتدعيم النبات إذا كانت الفروع  تسحبه إلى أسفل. هذا سوف يحمي الفاكهة من الحشرات والمخاطر الأخرى، ولكن يجب أن تكون الأغطية مفتوحة عند كلا الطرفين للسماح بدخول الهواء والماء الكافي.  قم بربط الكيس البلاستيكي أو النايلون بخيوط ناعمة على بعد عدة سنتميترات من السباطة الأولى. الزهرة الصغيرة الموجودة في طرف كل موزة ستصبح جافة وسهلة الكشط، أو ستفقد نبتة الموز معظم أوراقها. هذا هو الوقت المناسب لقطف الثمار.   قم بقطع شق في منتصف الشجرة، في مقابلة الجانب الخاص بالحزمة. بحذر قم بالسماح للشجرة بالانحناء ثم قم بقطع الحزمة. سوف تنضج الفاكهة بسرعة فور حصادها، لذلك قد ترغب في اختيار بعضها في وقت مبكر قبل الحصاد حتى لا ينتهي بك الأمر مع فاكهة زائدة سوف تذهب سدى. قم بإزالة النصف العلوي من جذع الموز بمجرد قطف ثماره. قم بإزالة الفسائل من القاعدة باستخدام نفس العملية التي قمت بها في عملية الرعاية بالنبات الخاص بك.  تذكر ترك فسلة واحدة لتحل محل النبتة الأم عند موتها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Espere a flor roxa aparecer. Espere as pétalas caírem e revelarem os cachos de banana. Quando os cachos de bananas forem revelados, remova as partes extras. Cubra o cacho de bananas com plástico. Colha as bananas quando as flores ou a bananeira estiver morrendo. Corte o caule da bananeira e prepare as próximas mudas.


نت ستات عبارة عن أداة مدمجة في نظام ويندوز يمكن استخدامها لاكتشاف وجود برامج التجسس أو الملفات الضارة الأخرى. يمكنك الوصول إلى سطر الأوامر عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R ثم كتابة "cmd". يسمح لك سطر الأوامر بالتفاعل مع نظام التشغيل من خلال الأوامر النصية. تعد هذه الطريقة مفيدة للأشخاص الذين يرغبون بتجنب استخدام برامج خارجية أو التعامل مع حذف البرامج الضارة يدويًا. سيؤدي ذلك إلى عرض قائمة بالبرامج التي تستخدم اتصالًا أو منفذًا ما (مثل العمليات التي تتصل بالإنترنت). يشير الحرف "b" إلى النظام الثنائي، ويعرض الأمر الملفات التنفيذية والاتصالات التي تجريها على جهازك. ابحث عن أسماء العمليات غير المألوفة أو المنافذ غير الاعتيادية، ويمكنك البحث عن أسماء العمليات أو المنافذ على شبكة الإنترنت إن لم تكن متأكدًا بشأنها حيث ستؤدي عملية البحث إلى العثور على معلومات يقدمها آخرون تعاملوا مع نفس الملف لتحديد ما إن كان الملف ضارًا أم لا. يمكنك بعد ذلك حذف الملف المسؤول عن أي عملية تتأكد من كونها ضارة. ينصح بترك العملية دون تغيير إن لم تتأكد من مدى أمانها حتى بعد عملية البحث حيث يمكن أن يؤدي التلاعب بملفات خاطئة إلى عدم عمل البرامج بصورة سليمة. سيؤدي ذلك إلى فتح مدير مهام ويندوز الذي يعرض كل العمليات التي تعمل على جهاز الكمبيوتر، ويمكنك بعد ذلك التوجه إلى اسم العملية التي وجدتها في سطر الأوامر. سيؤدي ذلك إلى توجيهك لمكان الملف الضار. سيؤدي ذلك إلى نقل الملف الضار إلى سلة المهملات ولا يمكن تشغيل العملية من هذا المكان.  ارجع إلى مدير المهام ثم حدد العملية وانقر على زر "إنهاء العملية" إن ظهرت رسالة تفيد بعدم إمكانية حذف الملف لأنه مستخدم حاليًا. سيؤدي ذلك إلى إنهاء العملية على الفور حتى تتمكن من حذفها. يمكنك عند حذف ملف عن طريق الخطأ استعادته من خلال النقر بشكل مزدوج على سلة المهملات لفتحها ثم النقر على الملف وسحبه إلى مكانه الأصلي. سيؤدي ذلك إلى حذف الملف بصورة نهائية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra uma janela de linha de comando. Digite “netstat -b” e tecle ↵ Enter. Identifique os processos nocivos. Pressione Ctrl + Alt + Delete ao mesmo tempo para abrir o Gerenciador de Tarefas do Windows. Clique com o botão direito no nome do processo e escolha “Mostrar na pasta”. Escolha “Excluir” para mover o item à Lixeira, onde não pode ser executado. Clique com o botão direito na Lixeira e escolha “Esvaziar Lixeira”.


نتوقع أن يصل الطفل إلى قدرة جيدة على القراءة بمجرد وصوله لسن الالتحاق بالمدرسة، حيث يحصل هناك على المزيد من الكتب ومهمات القراءة بواسطة الأساتذة وهو ما يطور مستواه اللغوي دون شك. ساعده على قراءة تلك القصص الكاملة من خلال التمرن أكثر وأكثر على مهارة التهجئة التدريجية "الصوتيات الصريحة" وفهم المفردات الجديدة والتعرف عليها. كلما تطورت مهارة الصغير في استيعاب الكلمات كلما صار قادرًا على فهم أحداث القصة والمعنى المباشر وغير المباشر للكلمات المكتوبة.  اسمح للطفل بالاطلاع على الصور. لا تظن أن حجب الصور وتركيز انتباه الطفل على الكلمات فقط يساعده على تعلم القراءة بتركيز أكبر. حقيقة الأمر أن الربط بين الكلمة والصورة يمثل جانبًا بالغ الأهمية في دعم بناء المصطلحات اللغوية في عقل الطفل. في كل مرة وبعد الانتهاء من القراءة، شجع الطفل على أن يصف لك أحداث القصة وأن يعيد حكي ما قرأه. حاول قدر الإمكان أن تحصل منه على كل التفاصيل الممكنة التي يتذكرها، لكن في نفس الوقت لا تتوقع ولا تضغط عليه في سبيل الحصول على حكي كامل ودقيق. يمكنك كذلك أن تدمج واحدة من النشاطات المرحة، كأن تستخدم العرائس التي تمثل شخصيات القصة، بحيث يقدر الصغير على وصف الأحداث اعتمادًا على تمثيل الأشخاص في لعبة ممتعة ومثيرة للذهن. تأكد من استخدام أسئلة المتابعة والتعقيب بعد كل جلسة قراءة، سواء كنت أنت القارئ أم كان طفلك قادرًا على أن يقرأ بنفسه. سوف يواجه الطفل في البداية بعض الصعوبة عند الإجابة على الأسئلة، التي تتطلب بدورها درجة من التفكير النقدي وفهم معاني الكلمات وبناء الشخصيات وتطور الأحداث (وانعكاس ذلك من خلال أبسط تفاصيل القصة)، لكن بمرور الوقت سوف تتشكل لديه المهارة اللازمة للإجابة على الأسئلة.   اصنع قائمة بالأسئلة التي يقدر طفلك على قرائتها. لا تنسَ أن مهارة الطفل في القراءة والفهم ما زالت قيد التشكل. اختر نوعية الأسئلة المفهومة بالنسبة للصغير واستفد من هذا النشاط في تشجيعه على قراءة السؤال بحد ذاته، وهو الأمر بالغ الأهمية تقريبًا مثل قدرته على إجابة السؤال نفسه. ابدأ بالأسئلة المباشرة، مثل: "من هو الشخصية الرئيسية في الكتاب؟"، بدلًا من الأسئلة التجريدية، مثل: "لماذا كان البطل يشعر بالحزن؟" لا يمكن أن يكتب الطفل قبل أن يقرأ، لكن في نفس الوقت لا يمكن أن يكتفي الصغير بتعلم القراءة فقط لا غير. بمجرد نمو مهارات ابنك في القراءة، تأكد كذلك من ممارسته للكتابة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece a contar histórias completas. Peça que ele descreva a história para você depois de cada sessão de leitura. Faça perguntas sobre as histórias. Incorpore a escrita à leitura. Continue lendo para a criança. Peça que seu filho leia algo em voz alta.


نتوقف جميعًا عن تحصيل الكلمات الجديدة بمجرد انتهاء فترة المدرسة، لأننا لم نعد مجبرين بعد الآن على حل التدريبات اللغوية أو الالتزام بالواجبات الدراسية. من المغري للغاية أن تتوقف نهائيًا عن القراءة، سواء بعد التخرج من المدرسة أو في شهور الأجازة الصيفية. لكن تذكر دائمًا أن ذلك لا يعد خيارًا مناسبًا لشخص يرغب بالأساس في أن يبني قاعدة واسعة من المعرفة اللغوية. تعوّد على نظام ثابت للقراءة والتزم به كل الوقت.  يمكنك أن تلتزم بقراءة كتاب واحد كل أسبوع أو قراءة الصحف المفضلة في صباح كل يوم. حدد لنفسك وتيرة القراءة وكمية ونوعية القراءات التي تشعرك بالرغبة في معاودة الجلوس وفتح الكتاب مرة بعد مرة. اجعل هدفك الدائم هو أن تجد مساحة لعادة القراءة الثابتة بشكل متلائم مع نظامك اليومي والتزاماتك الأخرى. حاول أن تقرأ كتابًا واحدًا على الأقل كل أسبوع بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من المجلات والجرائد. التزم بالهدف على المدى البعيد وكن ثابت العزيمة في تحقيقه مرة بعد مرة دون توقف. لا تتوقف فائدة هذه الخطوة على مجرد بناء مفرداتك اللغوية فقط لا غير، لكن كذلك ترفع من مستوى معرفتك العامة وتبقيك مطلعًا على كل ما يحدث في العالم من حولك، وهو ما ينعكس بدوره على ذكائك ومهاراتك المختلفة وثقافتك. تحدَّ نفسك واستهدف قراءة أكبر عدد ممكن من الكُتب، بناءً على ما تملكه من وقت فراغ وميول ورغبات في القراءة. خصص مساحة خاصة لقراءة الأدب الكلاسيكي، بمعنى أن تجمع بين الروايات الحديثة والروايات القديمة على حد سواء؛ لكل منهما متعته الخاصة. اهتم كذلك بقراءة الشعر. اطلع على كتب نجيب محفوظ وطه حسين، أو تشجّع على قراءة شعر أحمد شوقي وشعر العصور العربية القديمة، واهتم كذلك بالاطلاع على الأدب المترجم.  اهتم بقراءة الكتب العلمية المعاصرة. تساعد هذه النوعية من الكتب في بناء معرفتك الذهنية واللغوية على حد سواء؛ بمعنى أنك تصبح قادرًا على استخدام المفردات الحديثة في الكلام والتواصل مع الآخرين، وتعلمك كذلك أنماطًا مميزة في التفكير. اقرأ حول مختلف الموضوعات، مثل: الفلسفة والدين والعلوم الطبيعية. اقرأ مختلف أنواع الجرائد. إذا كنت معتادًا على قراءة الصحف المحلية، فالوقت قد حان لتجربة بعض الموضوعات الصحفية الطويلة التي تتناول موضوعات أعمق ومعقدة قليلًا عن نوعية ما تقرأه عادة. اطلع على الصحف العربية المتخصصة في السياسة والاقتصاد وغيرها. فكر كذلك في إلقاء نظرة على  النصوص...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Leia vorazmente. Leia literatura culta. Leia fontes on-line e coisas “tranquilas” também. Procure o significado de palavras que você não reconhecer. Leia o dicionário. Leia o tesauro (dicionário de sinônimos).


نتيجًة للحماس الزائد المحيط بفاكهة الأساي، يمكنك الحصول عليها بطرق مختلفة. جرّب أنواعًا وماركات مختلفة من الأساي لاكتشاف النوع الأفضل لك.  فاكهة الأساي الطازجة مثالية إذا استطعت العثور عليها. قد تكون غير متوفرة بسهولة، لكنها أفضل نوع إذا أردت التأكد من جودة الأساي الذي تتناوله. يعد توت الأساي المجفف أو المجمد خيارًا جيدًا إذا كان العثور على فاكهة الأساي الطازجة صعبًا. ستصمد تلك الأنواع من الأساي لمدة أطول من الأساي الطازج. يسهل تناول العصير أو المشروبات المركزة على عَجَل، لكنها غالبًا باهظة الثمن ويصعب تحديد كمية الأساي الصافي التي تحصل عليها مما تشربه. تتميز أنواع الأساي التي في هيئة مسحوق أو أقراص بمدة صلاحية طويلة، كما أنها تسهّل من تناول هذه الفاكهة. لكن، بما أن هذه المنتجات غير خاضعة لتقييم إدارة الغذاء والدواء، يصعب تحديد ما تحصل عليه منها بالضبط. صنع الزبادي المجمد يعد طريقة بسيطة لإشباع رغبتك في تناول الحلويات بالإضافة للحصول على فوائد فاكهة الأساي في نفس الوقت. يحتاج ذلك إلى بعض الوقت لفترة التجميد ويتطلب آلة صنع الأيس كريم، لكنه يستحق الانتظار. استبدل الآيس كريم بحلوى الأساي الصحية.   اجمع مكوناتك  1 كوب من حبوب الرمّان الطازج أو المجمد 200 جم من بيوريه الأساي الطازج أو المجمد 1/2 كوب عسل 1 لتر زبادي يوناني 1 ملعقة صغيرة خلاصة فانيليا ½ كوب عصير ليمون أخضر.   قلّب حبوب الرمّان المجمدة مع بيوريه الأساي والعسل والفانيليا وعصير الليمون الأخضر. قم بتصفية السائل من خليط الفواكه والعسل وضعه على الزبادي واتركه جانبًا. اخفق الزبادي/خليط السوائل حتى يصبح ناعمًا. ضع أساس الزبادي في آلة صنع الآيس كريم واتبع تعليمات المصنع لتشغيل الآلة. في آخر دقيقتين من الخلط، أضف خليط الأساي والرمان. جمده لفترة لإعطاء فرصة للزبادي المجمد أن يصبح صلبًا. أضف بُعدًا جديدًا من النكهة على الأطعمة من نوعية الجرانولا وحبوب الفطور والشوفان والسلطة والزبادي السادة باستخدام الأساي. هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك أن تضيف عليها فاكهة الأساي الطازجة، كونها لا تحتاج إلى الطهي، يمكنك خلطها كما تحب مع العديد من الأطعمة التي تشكل جزءًا من طعامك دون الحاجة لابتكار أكلات مخصصة من أجلها.  اصنع سلطة صيفية بالسبانخ والبصل الأحمر والكاجو وفاكهة الأساي. اصنع بارفيه الفواكه عن طريق صنع طبقات من الجرانولا وفاكهة الأساي والزبادي في كوب. أضف الأساي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure o açaí vendido em diferentes formas. Adicione o açaí em sobremesas mais light, como um iogurte congelado, por exemplo. Inclua bagas de açaí em lanches saudáveis para adoçá-los. Tome uma tigela de açaí no café da manhã. Adicione o açaí fresco a várias receitas. Tome açaí. Tome uma cápsula de açaí.


نحب جميعًا أن نتلقى المديح، خاصة إذا كانت الفتاة قد بذلت جهدًا واضحًا للظهور بصورة جيدة، لكن لا ينبغي لذلك أن يكون محور الحديث. امنح الفتاة التي تواعدها الفرصة لكي تشعر بأنها أكثر من مجرد الفستان أو الحذاء الجميل الذي ترتديه. تجنب بشكل خاص إلقاء أية تعليقات جنسية على شكل الفتاة خلال مواعدتك لها. التزم بتقديم الإطراءات اللطيفة حول ملابسها أو شعرها أو ابتسامتها. تجنّب استخدام الجمل المعلّبة لأنها لا تبدو صادقة. عندما تتحدث إلى فتاة، قل فقط الأشياء التي تعنيها وعندما ترد هي عليك، لا تتظاهر بالإنصات لها، بل استمع لها حقًا وحاول أن تنتقل بالحديث إلى منطقة حميمة وصادقة. ينبغي بالطبع أن يكون الحديث ملائمًا للمكان. إذا كنتما في مقهى يعج بالضجيج، فقد لا تكون الفتاة في حال تسمح بالحديث عن أمور شخصية أو مواضيع فلسفية، لكن لا يزال في مقدورك أن تقول شيئًا مفيدًا عن الموسيقى أو الزحام أو حالتك المعنوية لكي تُظهر للقتاة أنك مستمتع بقضاء الوقت معها. عندما تلتقي بفتاة لتوك وتود أن تطلب منها الخروج معك في موعد، من المهم أن تشعر الفتاة بالارتياح والبساطة معك. استمتع بغرابتها وبصفاتها الفريدة وحاول ألا تكن سريع الحكم.  إذا قلت شيئًا انتقاديًا، حتى ولو كان ذلك على سبيل المزاح، فقد يأخذ الحديث بعد ذلك منحى خاطئًا ثم تشعر بالنفور منك. اطرح الكثير من الأسئلة وأعقب ذلك بالتعليقات التي توضح لها أنك كنت تنصت إليها وتهتم بما تقول. امزح معها لكي تضفي على الجو شيئًا من المرح، لكن تجنّب السخرية من الفتاة نفسها أو أصدقائها أو عائلتها أو أي شيء آخر قد يجرح مشاعرها في هذه المرحلة المبكرة من العلاقة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não preocupe-se demais com a aparência de uma garota. Seja um conversador sincero. Deixe que ela fique confortável.


نحن نحتاج لتوزيع المياه عبر أجسادنا في جميع الأوقات. تعتمد البشرة على الماء لطرد السموم الضارة مثلها في ذلك مثل أي عضو في الجسم. كذلك يساعد تناول الماء على الوقاية من جفاف البشرة. يتميز الشاي الأبيض بأنه غني بمضادات الأكسدة ويمكن إضافته لأي نوع آخر من المشروبات دون تأثير على المذاق. لهذا حاولي إدراج الشاي الأبيض في روتينكِ اليومي. احرصي على أن يكون النظام الغذائي الخاص بكِ يلبي جميع احتياجات بشرتكِ وأنكِ تحصلين على جميع العناصر الغذائية والفيتامينات الضرورية. ابتعدي عن الأطعمة الدسمة خاصة إذا كانت بشرتكِ دهنية بالفعل. إذا كان لديكِ غُرة أو كان شعركِ طويلًا بحيث يسقط على عينيكِ فقد يضطركِ ذلك للقيام بدفعه بعيدًا للوراء. احرصي على عدم ملامسة وجهكِ بأصابعكِ لما يسببه لمس جبينكِ من زيادة إفراز الزيوت وانتشارها. إذا كنتِ ترتدين نظارة، فمن المحتمل أن تنتشر الدهون في أماكن احتكاك النظارة ضد بشرتكِ. يتراكم العرق الناتج عند الاحتكاك داخل مسام بشرتكِ وفي كل مرة تلمسين وجهكِ لضبط النضارة فإنكِ تزيدين الزيوت. قد تحتاجين لغسل وجهكِ مرارًا إذا كنتِ ترتدين النظارات. تجنبي الخدش أو الحفر في مناطق البثور حيث سيسبب ذلك وجود ندبة أو ترك بقع داكنة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Beba bastante água. Beba chá branco. Coma de maneira saudável. Evite ao máximo tocar o seu rosto com os dedos.


نحن نعيش في عالم يتحرك بسرعة الضوء ويستثني التواصل بأغلب الأشياء المطلوبة، حيث يضع الإنترنت الكثير من المعلومات في متناول ضغطة زر من أيدينا فيمكن أن ننسى أن الناس تحتاج الوقت لتعمل وليجهزوا التقارير ويرسلوا المعلومات. لسنا آلات، والعامل البشري في العمل ضروري. يدمر التوتر المستمر صحتك وصحة المحيطين بك. اسع لتجد طرق لتجنب التوتر عندما يكون غير ضرورى ويعيق إنتاجيتك.   قد يكون التوتر سببًا للتعجل. يمكن للتعامل مع التوتر الذي يسببه موقف ما أن يحسن المناخ العام لكل شخص معنيّ ويجعل الامر أكثر أمانا لصحتك. بدلًا من الجدال حول مشكلة التعجل، ابحث في مشكلة التوتر على المدى الطويل وما الذي يمكن أن تقوم بتعديله. إن التعجل علامة تشير على التعلق بالمستقبل بدلًا من التركيز على اللحظة الحالية، وملاحظة تعجل الآخرين قد يكون مفيدًا لك وقد تذكِّرك أيضًا أن أفعالنا تؤثر على الآخرين، فاعتبر تعجل الآخرين أفعال تتعلم منها إن اضطر الأمر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Reconheça que a sociedade apressada de hoje em dia reforça a impaciência. Encontre a conexão entre raiva, impaciência e saúde. Aprenda com a impaciência dos outros.