إذا كانت قطعة الجلد مرفقًا بملصق، اطلعي عليه بحرص قبل اتباع أي روتين تنظيف. إذا كنتِ تنظفين قطعة ملابس، سوف يرشدك الملصق إذا كانت القطعة قابلة للغسل في الغسالة أم لا. سوف يرشدك الملصق إلى رقم خدمة عملاء لمزيد من المعلومات بالنسبة للأثاث وربما استلمتي دليل ارشادات بعد شرائها. إذا لم يتوفر لديكِ ملصقًا للاستعانة به، لكنك تعرفين اسم الشركة المُصنعة، يمكنكِ زيارة الموقع عبر الإنترنت. إذا توفر لها موقع، من المحتمل أن توفر خط هاتفي أو مركز مساعدة. أحضري قطعة قماش جافة من الألياف الدقيقة ومرريها على سطح الجلد؛ سوف يساعد ذلك على إزالة الغبار والأوساخ السطحية. اذا كنتِ تنظفين قطعة من الأثاث، مرري الفرشاة المرفقة بالمكنسة الكهربائية على السطح. سوف يساعد القيام بهذه الخطوة قبل كل تنظيف على منع تسرب الأوساخ بداخل الجلد بشكل أعمق والذي سيعطيه مظهرًا خشنًا. ابحثي عن منطقة صغيرة وغير ظاهرة قبل استخدام محلول التنظيف واستخدميها لاختبار المُنظف. ضعي مقدارًا صغيرًا من المحلول على المنطقة وانتظري بضعة دقائق ثم امسحيه وابحثي عن أي تغير باللون أو تجعد. إذا لاحظتِ أي تلف للجلد، قد تحتاجين إلى الاستعانة بخبير تنظيف، مثل مغسلة تنظيف جاف للملابس قبل المتابعة. قد تسبب الرطوبة الزائدة تجعد الجلد وتلاشي لونه، لذلك تأكدي من مسح البقايا الزائدة على الفور بعد استخدام محلول التنظيف أو البلسم على أي منتج جلدي. استخدمي منشفة أو قطعة قماش رطبة دائمًا لكن ليس مغمورة بالماء لأنها ستسمح لكِ بالتحكم في الرطوبة المستخدمة على الجلد. انظري على سطح الجلد ولاحظي إذا كان يتضح أي نمط. إذا كان التركيب يسير في اتجاه واحد، ضعي أي بلسم بالتماشي مع اتجاه التركيب؛ سوف يتيح ذلك وصول الرطوبة من المنظف بداخل حزوز الجلد لإزالة أي رواسب أو أتربة موجودة في تلك الشقوق. كلمسة أخيرة، أحضري إسفنجة جافة أو قطعة قماش من الألياف الدقيقة ومري على الجلد مرة أخيرة. انظري لتري إذا كان هناك أي بقع تحتاج إلى معالجة إضافية. سيساعد إزالة أي بقايا للتنظيف على منع التصاق الغبار بالسطح.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Leia as instruções do fabricante se houver. Tire o pó antes de começar. Faça um teste em um ponto discreto. Umedeça o couro. Limpe no sentido do desenho do couro. Seque o item.


إذا كانت قطعة الزجاج التي ترغب في التخلص منها كبيرة بحيث تتجاوز الأبعاد المحددة للتعامل معها من قبل شركة إدارة النفايات، ستحتاج إلى كسر قطعة الزجاج لقطع أصغر يمكن التخلص منها بسهولة. ضع قطعة الزجاج على الأرض بشكل مستو وغطِ الزجاج بالكامل ببطانية قديمة أو عدة مناشف قديمة حتى لا تتناثر قطع الزجاج والحفاظ عليها في مكانها وذلك قبل استخدام مطرقة أو شيء ثقيل لكسر لوح الزجاج.  إذا كان بإمكانك وضع بطانية قديمة لا تمانع في إلقائها تحت الزجاج، فقم بذلك حتى يسهل عليك عملية التنظيف ويقلل من قطع الزجاج المتناثرة. بدلًا من ذلك، ضع لوح الزجاج في سلة النفايات واكسره فيه إذا كان ذلك مناسبًا. تأكد من ارتداء القفازات والنظارات الواقية أو أي وسيلة أخرى لحماية العين عند كسر الزجاج. ارتدِ دائمًا قفازات العمل والأحذية السميكة ذات النعل أثناء التعامل مع الزجاج المكسور سواء كنت تقوم بإسقاط زجاجة لكسرها أو إذا اضطررت لكسر لوح زجاج كبير. يجب عليك أيضًا إبعاد الأطفال والحيوانات الأليفة بعيدًا عن تلك المنطقة حتى تُنهي عملية التنظيف تلك. يجب عليك البدء بجمع قطع الزجاج الأكبر من غيرها ووضعها في كيس قمامة كبير. تُعد أكياس القمامة السميكة الموجودة بالخارج هي أفضل الأنواع لأنهم أقل عُرضة للثقب والتمزق. يجب عليك أيضًا وضع كيس قمامة ثاني بداخل الكيس الأول قبل البدء في وضع الزجاج المكسور بداخله وذلك بجانب استخدام أكياس قمامة سميكة أيضًا. من الأسهل محاولة وضع كيسين قمامة بداخل بعضهما البعض قبل البدء في وضع الزجاج من محاولة ملائمة الكيس الأول المليء بالزجاج في الكيس الثاني فيما بعد. بمجرد انتهائك من تجميع القطع الكبيرة التي يمكنك تجميعها، اكنس المنطقة بملحق المكنسة الكهربائية المخصص لذلك. استخدم المكنسة لكنس المنطقة بالكامل حتى على بعد 5 متر لأن الزجاج المكسور قد يتناثر حتى هذه المسافة.   تأكد من استخدام الملحق المناسب في المكنسة الكهربائية لكنس الزجاج. وجه المكنسة العادي سيكسر قطع الزجاج لقطع أصغر كما أن قوة شفطه أقل من تلك الموجودة في الخرطوم نفسه. يميل الكثير من الناس إلى استخدام المكنسة العادية للتخلص من الزجاج بدلًا من المكنسة الكهربائية، ولكن قد تعلق شظايا الزجاج في شعيرات المكنسة وتنتقل في مكان آخر لاحقًا. لذلك فإن الطريقة المناسبة والآمن هي المكنسة الكهربائية. قد يتبقى بعض القطع الصغيرة للغاية بعد استخدام المكنسة التي من شأنها أن تهيج...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Quebre o vidro com cuidado. Tome as precauções adequadas. Coloque os pedaços maiores em uma lixeira grande. Aspire os pedaços menores. Passe um pedaço macio de pão no local. Passe uma toalha de papel úmida no local. Coloque o saco de lixo em uma caixa de papelão. Ponha o recipiente junto com o lixo normal.


إذا كانت قطعة المجوهرات شديدة الاتساخ، قد تحتاجين إلى تنظيفها بالملمع المخصص لتلميع المجوهرات. كبديل، يمكنك صنع مزيج من صودا الخبز والماء وفرك القلادة به كمعجون.  الخيار الآخر هو نصف كوب من عصير الليمون وملعقة كبيرة من زيت الزيتون.  يمكنك استخدام معجون الأسنان أيضًا. يحتوي معجون الأسنان على مادة تلمّع الفضة وهي السيليكا المائية، لذا ابحثي عنها في المكونات. عادةً ما يحتوي معجون الأسنان المخصص لمقاومة جير الأسنان على كمية أكبر من هذا المكون، لكن غالبًا ما يفي أي نوع معجون تستخدمينه على أسنانك بالغرض.النوع الذي لن يعطيك النتائج هو معجون الأسنان الجل. ضعي كمية صغيرة من المعجون على القلادة. قد لا تكون تلك الطريقة المثلي لتنظيف القلادة إذا كانت تحتوي على أحجار كريمة أو شبه كريمة، لكن يمكنك دائمًا أن تتجنبي ملامسة المعجون للأحجار. يجب أن تكفيك كمية بحجم حبة البازلاء ويمكنك دائمًا أن تضيفي كمية إضافية لاحقًا. لهذه الخطوة، يمكنك البدء باستخدام أصابعك فقط إذا أردت، لكن لا تفعلي ذلك إلا إذا كنت تستخدمين معجونًا طبيعيًا؛ احصلي على منشفة ألياف دقيقة إذا كنت تستخدمين الملمع المخصص للفضة. افركي قطعة الفضة بالمعجون بما في ذلك السلسلة إذا كانت باهتة. تشبه العملية عملية فرك الفضة بالصابون لكن الفرق الوحيد هو استخدام المعجون. يمكنك أيضًا استخدام فرشاة أسنان ناعمة (لن تستخدمينها لأسنانك) لكن قد يتسبب ذلك في خدش الفضة إذا فركتيها بعنف. عند تلاشي أغلب البقع، ضعي القلادة أسفل الماء الجاري. اغسلي القلادة من كل المعجون حتى لا تتركي أي بقايا عليها. يمكنك تكرار العملية أيضًا إذا لم تتمكني من إزالة كل البقع.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Experimente alguns métodos alternativos caso a peça esteja muito suja. Aplique a pasta. Esfregue a prata. Enxágue o colar.


إذا كانت قيمة الشغل معلومة فيمكنك استخدام نفس المعادلة لحساب قيمة أي متغير مجهول بمعلومية بقية المتغيرات، اعكس المعادلة واحصل على المتغير المجهول بمفرده في أحد طرفي المعادلة وقم بالتعويض بقيمة بقية المتغيرات واحصل على الناتج بحسابات بسيطة. كمثال، إذا كانت قوة مقدارها 20 نيوتن أثرت باتجاه مائل على القطار لتحريكه مسافة 5 متر قد بذلت شغلاً مقداره 86.6 جول، فسيكون حساب الزاوية كالتالي:  86.6 = 20 × 5 × Cosine(θ) 86.6/100 = Cosine(θ) Arccos(0.866) = θ = 30o يتم تعريف الطاقة فيزيائيًا على أنها المعدل الزمني للشغل المبذول لإزاحة جسم ما. لذلك عندما نقوم بحساب قيمة الطاقة فإننا نقوم بقسمة مقدار الشغل على الزمن المستغرق لإكمال الإزاحة. ويتم قياس الطاقة بوحدة الوات (watt) وتكافيء جول لكل ثانية. في المثال السابق، بافتراض أن القطار استغرق 12 ثانية ليتحرك مسافة 5 متر، في هذه الحالة يتم قسمة مقدار الشغل (المساوي لـ 86.6 جول) على 12 ثانية لتكون قيمة الطاقة: 86.6/12 = 7.22 watts. حيث يمكن معرفة الطاقة المخزنة داخل نظام ما باستخدام الشغل. في المعادلة السابقة فإن TMEi تساوي الطاقة الميكانيكية الكلية الأولية داخل النظام و TMEf تساوي الطاقة الميكانيكية الكلية النهائية للنظام بينما Wnc يساوي مقدار الشغل المبذول على النظام من القوى غير المحافظة.. في هذه المعادلة، إن كانت القوة المؤثرة تقوم بالدفع في نفس اتجاه الحركة تكون قيمتها موجبة، وعلى العكس إن كانت تدفع في عكس اتجاه الحركة تكون سالبة. لاحظ أن كمية الطاقة الميكانيكية يمكن حسابها من خلال المعادلة (½)mv2 حيث m = الكتلة و v = الحجم.  للتوضيح، انظر إلى المثال السابق ولنفترض أن الطاقة الميكانيكية الأولية للقطار تساوي 100 جول، بما أن الفوة المؤثرة تدفع القطار في نفس اتجاه حركته لذلك فإن قيمته موجبة، وبالتالي يمكن حساب قيمة الطاقة الميكانيكية النهائية للقطار من خلال جمع القيمتين كما هو موضح: TMEi + Wnc = 100 + 86.6 = 186.6 joules. القوى غير المحافظة هي القوى التي تعتمد طاقتها على تسريع جسم ما اعتمادًا على المسار الذي اتخذه هذا الجسم. كالمقاومة على سبيل المثال، عندما نقوم بدفع جسم ما في اتجاه مباشر ومختصر ستكون تأثير قوى المقاومة قليلة، بينما عند دفع نفس الجسم لنفس النقطة لكن عن طريق اتخاذ مسار أطول ومتعرج فإن الجسم سيواجه قوة مقاومة أكبر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Inverta a fórmula para encontrar a distância, a força ou o ângulo. Divida o resultado pelo tempo gasto em movimento para descobrir a potência. Use a fórmula Emi + Wnc = Emf para encontrar a energia mecânica de um sistema.


إذا كانت كل غرفة بمنزلك تحتوي على الكثير من قطع الديكور فسوف تصبح عملية تقليل الغبار أصعب، ولذلك حاولي مسح منزلك للبحث عن أي قطع ديكور تـُراكم الغبار وليست ذات قيمة أو لا تحتاجين إليها. فسوف يسهل هذا الأمر من تنظيف الأسطح والأرفف. يمكنكِ نقل الأغراض التي تريدين الاحتفاظ بها إلى غرفة لا تستخدمها الأسرة كثيرًا، فسوف تصبح الغرف الأساسية بالمنزل أقل عرضة لتراكم الغبار بهذه الطريقة. تنتج تلك الأغراض الكثير من الغبار لأنها تتحلل بمرور الوقت؛ ولذلك فإن تكديسها على شكل أكوام في أرجاء المنزل يزيد من الغبار في جو المنزل. لهذا عليكِ وضع الكتب في الرفوف الخاصة بها أو في المكتبة إذا كان لديكِ واحدة بمنزلكِ، بالإضافة إلى إعادة تدوير المجلات والورق. كما يجب تخزين المنتجات الورقية التي تريدين الاحتفاظ بها في أكياس أو علب بلاستيكية مغلقة حتى لا تزيد من تراكم الغبار بمنزلكِ. إن الأغطية الخفيفة والوسادات ومفارش السفرة والأثاث المـُبطـَّن المكسوّ بالقماش يساهموا في زيادة الغبار بالمنزل، لأنهم ينتجونه كما أنهم يحبسونه بداخلهم أيضـًا. فإذا استطعتي تقليص كمية الأقمشة والمنسوجات التي تستخدمينها فحتمـًا سوف تجدين أن كمية الغبار المتناثر قد تقلـَّصت أيضـًا.  حاولي شراء الأثاث الذي لا يحتوي على الأقمشة مثل الأثاث الخشبي أو المكسوّ بالجلد بدلًا من القماش، لأن قطعة أثاث واحدة قديمة ومكسوة بالقماش يمكنها إنتاج الكثير من الغبار فحاولي التخلص منها. اغسلي البطاطين والوسادات بصفة دورية. فكل مرة تفتحين فيها باب دولابك تحدث تغيرات في ضغط الهواء مما يجعل شظايا الأنسجة تتطاير من أقمشة الملابس والمنسوجات وتسقط في قاع الدولاب أو على الأرض. ولذلك إذا كان دولابك فوضويـًا حيث تتناثر الملابس في قاعه فعلى الأغلب أنكِ لن تقومي بتنظيفه خلال التنظيف اليومي أما إذا كان قاعه خاليـًا فسوف يصبح تنظيفه أسهل مما سيمنع الغبار من الوقوع على الأرض أو التناثر في الهواء.  قومي بتعليق الملابس بنظام بدلًا من تطبيقها وتكديسها فوق بعضها البعض. خصِّصي مكانـًا لترتيب الأحذية به بدلًا من تكديسها كلها في سلة واحدة. اكنسي قاع الدولاب بالمكنسة الكهربائية بانتظام لتقليل كمية الغبار الموجودة به. إذا كنتِ في فصل الشتاء قومي بتخزين الملابس الصيفية والعكس بدلًا من تركها مكشوفة حتى الموسم الذي يليه. فعندما يتم تخزين الملابس في أماكن مغلقة يصبحوا أقل عرضة للاحتكاك مما يجعلهم ينتجوا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deite fora as quinquilharias. Remova as pilhas de livros e revistas. Diminua a participação de tecidos na decoração da casa. Limpe os armários. Guarde peças que você não use em caixas e sacolas. Peça às pessoas que tirem os sapatos sujos à porta. Escove bichos de estimação regularmente.


إذا كانت كوابيسك نتيجة لوضع كامن مثل انقطاع التنفس النومي أو تململ الساقين، تلقي علاج لتلك الحالات لا بد وأن يساعد على تقليل الكوابيس.  إذا كان لكوابيسك علاقة بالإرهاق أو الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة، يمكن لأشكال محددة من المعالجات أو الأدوية أن تساعد على تخفيف تلك الحالات وتقلل الكوابيس. على وجه الخصوص، يوجد علاج يُدعى برازوسين يتم وصفه كثيرًا لمساعدة المرضى باضطراب ما بعد الصدمة واضطرابات الهلع، ويمكن أن تخفف من الكوابيس. من المهم أن تتحدث مع طبيبك لتصل لأفضل خيار علاجي مناسب لك. يمكن أن يحفز الأكل قبل النوم الكوابيس حيث إن الطعام يُسرِّع الأيض ويرسل إشارات لدماغك ليكون أكثر نشاطًا، لهذا من المحبذ أن توقف الوجبات الخفيفة عند وقت النوم، خاصةً الغني بالسكر منها. . يمكن أن يسهم الإجهاد في إحداث كوابيس، لذا خذ بعض الوقت لتسترخي خلال اليوم وحاول أن تذهب للنوم بذهنٍ هادئ وصافٍ.  اليوجا والتأمل كلاهما نشاطات جيدة للتخلص من الإجهاد وتصفية الذهن. فكر في أخذ درس، أو مارسها ببساطة لعدة دقائق يوميًا في جو مريح بمنزلك. أنشطة أخرى مثل القراءة أو الخياطة أو الجري أو مجرد قضاء وقت أكبر مع أسرتك ومع من تحبهم يمكن كذلك أن تساعد على التخلص من الإجهاد. أخذ حمام دافئ قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء بعد إجهادات اليوم ويتركك شاعرًا بهدوء واسترخاء أكبر. يمكن لأدوية محددة أن تزيد من احتمالية الكوابيس، لذا تحدث مع طبيبك إذا شككت أن هذه يمكن أن تكون مشكلة بالنسبة لك.  مضادات الاكتئاب وبعض علاجات ضغط الدم تكون في أحيان كثيرة مسؤولة عن حدوث الكوابيس، لذا تحدث مع طبيبك عن استبدالهم بعلاجات أخرى. أحيانًا تغيير الجرعات أو التوقف عن دواء معين يمكن أن يسبب كوابيس، في هذه الحال لا بد من اختفاء الأحلام السيئة ما إن يتأقلم جسدك. مع أن الكوابيس يمكن أن تتسبب بنقص النوم، يمكن لنقص النوم كذلك أن يتسبب بالكوابيس. لذلك، أخذ خطوات لتحسين جودة نومك يمكن أن يساعد على منع الكوابيس.  '”اجعل من غرفة نومك بيئة مريحة"'. حافظ على غرفتك مرتبة ونظيفة، تأكد أن تكون مظلمة بما يكفي وتجنب أن تكون درجات الحرارة شديدة البرودة أو شديدة الحرارة. تأكد أن يكون سريرك مريحًا. استعمل آلة ضجيج أبيض لتحجب أي أصوات غير مرغوبة. اجعل غرفتك للنوم فقط حيث قد يتسبب العمل في غرفة نومك أن تربط بينها وبين الضغط. ”مارس تمارين جسدية أكثر"'. يعتبر إجهاد نفسك بتمارين جسدية...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Trate quaisquer distúrbios subjacentes. Evite comer antes de dormir. Reduza o estresse Fale com o médico sobre as medicações que está tomando. Melhore seu sono. Tente um tratamento psicoterapêutico.


إذا كانت لا تزال لديك مشاكل مع البشرة الدهنية، قد يكون طبيب الأمراض الجلدية قادرًا على توفير الدواء أو الوصفة الطبية لمنتجات العناية بالبشرة للمساعدة في معالجة إنتاج الدهون في وجهك. طبيب الأمراض الجلدية يمكن أن يقوم بوصف كريم ريتينالي موضعي للمساعدة في منع زيادة دهون الوجه. يمكن أن تقلل الكريمات الموضعية الريتينالية من الدهون وتقاوم حب الشباب أيضًا. هذا العلاج فعال فقط لحوالي 20-30٪ من المرضى. قد تعاني النساء من الدهون الزائدة بسبب التقلبات الهرمونية. في بعض الحالات، تناول حبوب منع الحمل يمكن أن يوقف إنتاج الدهون الزائدة ويساعد على التخلص من حب الشباب. التقشير بالأحماض الهيدروكسية  (AHA/ Glycolic acid) هي طريقة لطيفة تساعد على إزالة الدهون الزائدة من البشرة. نتائج هذا العلاج مؤقتة فقط، ولكن طبيب الأمراض الجلدية يمكنه الجمع بين العلاج بالتقشير وطرق العلاج الأخرى لتحقيق أقصى قدر من النتائج. "آكيوتان" هو مستحضر طبي مشتق من فيتامين (أ) شديد الفعالية للتحكم في دهون الوجه وإزالة حب الشباب. عادةً ما يتناول المرضى "آكيوتان" يوميًا لمدة 15- 20 أسبوع.  لا يمكن استخدام "آكيوتان" للسيدات الحوامل أو المحتمل حملهم لأنه قد يسبب تشوهات خلقية للأجنة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure um dermatologista. Pergunte sobre tratamento com retinoides tópicos. Pergunte sobre tratamentos hormonais. Pergunte sobre peelings químicos. Pergunte sobre tratamentos com Accutane ou Roacutan.


إذا كانت لا تزال هناك بقع على المرتبة من القيء، فقد تحتاج إلى منظف متخصص. امزج كوبًا واحدًا (250 مل) من الماء الدافئ وكوبًا واحدًا (250 مل) من الخل الأبيض في قنينة رش واخلط المزيج جيدًا. للحصول على قوة تنظيف إضافية، يمكنك أيضًا خلط ملعقة صغيرة من سائل تنظيف الأطباق. تأكد فقط من أنها ليست تركيبة مرطبة. بعد تحضير خليط الخل، ضعه على بقع القيء. لا تُشبّع المرتبة بالرذاذ، بل رش المنطقة الملطخة فقط إلى أن تُصبح رطبة. بعد ذلك، استخدم منشفة نظيفة لامتصاص السائل ورفع البقعة. اختر منشفة عالية الامتصاص لتنظيف المرتبة. اعتمادًا على حجم انتشار البقعة، فقد لا يكون استخدام محلول الخل كافيًا لإزالة البقعة. أعد نثر المحلول على المرتبة عدة مرات حسب الضرورة حتى تتمكن من إزالة بقع القيء تمامًا  تأكد من توفر الكثير من المناشف النظيفة في متناول يدك، فلا ينبغي تنظيف المرتبة مرارًا وتكرارًا باستخدام نفس المنشفة، وإلا سوف تتسبب في نشر البقعة بدلًا من التخلص منها. من المهم ترك المرتبة تجف بعد إزالة البقعة منها. اترك المرتبة 6 إلى 8 ساعات على الأقل حتى تجف. يمكنك المساعدة في عملية التجفيف عن طريق تشغيل مروحة سقف أو توجيه مروحة قائمة نحو المرتبة أو فتح نافذة بالقرب من السرير. يظل هناك أثرٌ للجراثيم على المرتبة بعد القيء حتى بعد تنظيف المرتبة. رُش المنطقة المصابة برفق باستخدام الكحول المحمر بعد أن تجف المرتبة وذلك لقتل أي جراثيم باقية. يمكنك وضع بعض المطهرات غير المعطرة على المرتبة بدلًا من الكحول المحمر لقتل الجراثيم. بعد نثر الكحول المحمر على المرتبة اتركها إلى أن تجف تمامًا، سوف يستغرق ذلك حوالي 6 ساعات، لكن من الأفضل ترك المرتبة تجاف طوال الليل للتأكد من جفافها بشكل كامل. تأكد من إبقاء الأطفال والحيوانات الأليفة بعيدًا عن المرتبة حتى يجف الكحول.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Misture partes iguais de água e vinagre branco. Pulverize a mistura na mancha e absorva bem a área. Repita o processo até a mancha ter desaparecido. Deixe o colchão secar durante a noite. Aplique álcool para eliminar os germes. Deixe o colchão secar novamente.


إذا كانت لدى القط قشرة في زوايا عينيه، أو مشكلة في العين تسبب له دموعًا أو إفرازاتٍ أخرى، سوف تحتاج إلى تنظيف حول العينين. هذا سوف يُبقي القط مرتاح ويمنع المزيد من تهيج عينيه. يجب عليك أيضًا أن تأخذ القط إلى الطبيب البيطري ليرى الإفرازات. تُصاب القطط أحيانًا بنزلات برد وفيروسات أخرى تتطلب بعض الأدوية للتخلص منها.   جفف الدموع بكرة من القطن أو قطعة قماش ناعمة. استخدم قطعة مبللة من القطن لإزالة القشرة أو المواد المجففة الأخرى حول عيني القط. تأكد من استخدام قطعة قماش أو كرة قطنية لكل عين لمنع انتشار العدوى بين العينين.   تجنب استخدام غسول العين أو قطرات في العين ما لم تكن موجهًا للقيام بذلك من قبل طبيب بيطري. تكون ثنايا الوجه واضحة في السلالات مسطحة الوجه؛ مثل الفارسية والهيمالايا. يجب تنظيف هذه الثنايا لا سيما بالنسبة للقطط التي تعاني من إفرازات مزمنة في العين. يمكن للدموع والإفرازات الأخرى أن تتراكم في هذه الطيات، مما يعرض القطة لأمراض الجلد.   لتنظيف ثنايا الوجه، استخدم قطعة مبللة من القطن، أو قطعة ناعمة ورطبة من القماش لإزالة الدموع وغيرها من الإفرازات في هذه المنطقة بلطف.   تأكد من الوصول للجلد الذي يوجد بين الثنايا ليس الجلد على الجانبي فقط. الرطوبة المستمرّة مصدر قلق هنا، لذلك تأكد من استخدام قطعة قماش رطبة بدلا من تلك المبللة. جفف المنطقة التي تم تنظيفها برفق بعد مسحها. ألقِ نظرةً على آذان القط. ينبغي أن تكون وردية اللون، ويجب ألا تكون هناك أية قاذورات، أو تراكمٌ للشمع أو رائحة. إذا كنت تشك إذا ما كانت هناك مشكلة أم لا، قارن الأذن بتلك التي في الجهةِ الأخرى؛ يجب أن يبدوا بنفس الشكل، إذا بدا جانبٌ واحد مختلف عن الآخر، فإنك سوف تعرف أن هناك مشكلة. لتنظيف الأذنين:   اسأل الطبيب البيطري أن يصف لك منظفًا سائلًا للأذن، والذي يتوفر عادة في محلات الحيوانات الأليفة. استخدم كمية صغيرة من المنظف على كرة القطن. اثني أذن القط إلى الخلف واستخدم كرة قطن لتنظيف القذارة. لا تنظيف قناة الأذن، حيث يمكن أن يسبب هذا صدمة أو/التهاب لأذن القط. لا تضع أقطاب قطنية في قناة الأذن، لأنه إذا تحرك القط فجأة قد تضر الأذن أو تسبب الألم. لا تضع الماء داخل الأذن لأن ذلك يلين الجلد ويجعله أكثر عرضة لالتهابات الأذن. بينما تنظف القط، هذا هو الوقت المناسب للكشف عن أية مشاكل. على سبيل المثال، إذا كان لدى القط إفرازات بالعين، أو احمرار بهما،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Remova as casquinhas ao redor dos olhos do gato. Limpe as dobrinhas faciais dele. Examine e limpe as orelhas. Observe a face dele e fique atento a problemas.


إذا كانت لديك ليلة طويلة من المذاكرة أمامك، قم بعمل خطة لليوم. اسعَ للعمل لمدد تتراوح بين 30-60 دقيقة وبينها استراحات تتراوح بين 5-10 دقائق. يحتاج دماغك للراحة كي يعيد الشحن. هذا ليس كسلًا، إنه يدع دماغك يكوّن المعلومات. ] حاول أن تغيّر بين المواد كل ساعة أو ما شابه أيضًا لتمنع نفسك من أن يصيبك الملل أو أن يتشبّع ذهنك. مع الكثير من مادة واحدة سيبدأ دماغك أن يسير في اتجاه أن يكون جهاز طيران تلقائي. مادةٌ جديدة ستفتّح ذهنك ودافعك. في بعض الأحيان يكون عسيرًا أن تذاكر لأن العالم الحقيقي يستمر بالزحف إلى عقولنا، سيئًا كان أو جيد. نشعر كأننا لا نملك السيطرة على أفكارنا، لكننا نملكها. أخبر نفسك أنك ستفكر بتلك المشكلة أو هذه البنت أو هذا الولد عندما تنتهي. ستشعر بشيء من التصبّر لعلمك أنك ستفكّر فيما تريد أخيرًا. وعندما يحين الوقت، قد يكون الإلحاح قد زال بالفعل.   إذا بدأت تشعر أن ذهنك قد شرد، اجعله يتوقف فجأة. خذ ثانية واحدة لتنفض ما علق به ثم أكمل بالمادة. أنت قائد الثورة على أفكارك. أنت بدأتها، وأنت تستطيع أن توقفها كذلك. حافظ على وجود قلم وورقة بجانبك ودوّن كل شيء يخطر على بالك أثناء جلسات مذاكرتك. نفّذ أو فكّر تلك الأشياء في وقت الراحة. لنقُل أنك حالًا قد انتهيت من قراءة 20 صفحة من مرجع. آخر شيء يجب فعله هو أن تقفز إلى 20 صفحة أخرى من المرجع التالي. بدلًا من ذلك، قم بعمل امتحان باستخدام بعض البطاقات الوضعية. قم بعمل القليل من المخططات لتساعدك على تذكر تلك الإحصائيات الاقتصادية. استمع إلى تلك الأشرطة الفرنسية. قم بجزء من المذاكرة التي تتضمّن مهارات مختلفة وأقسام مختلفة من دماغك. بهذا التوجيه، ستصبح أقل تعرضًا للملل. وسيصبح أسهل على دماغك أن يعمل كذلك. تغيير المهارات التي تستخدمها يساعد دماغك أن يعالج المعلومات بشكل أسرع ويحتفظ بها.  سيمر الوقت بشكل أسرع وستذكر هل هذا أفضل؟ تأكد من ذلك. في بعض الأحيان نحتاج إنعاشَا قليلًا لحافظ على أنفسنا نعمل. إذا كانت المستويات الجيدة غير كافية لمكافأة، ابتكر شيئًا آخر يجعلك مركّزًا في دراساتك. يمكن أن يكون بعض المتع الجذابة وبعض الوقت الممتع أمام التلفاز؟ مرح التسوق؟ رسالة أو قيلولة؟ ما الذي يمكن أن يجعل المذاكرة جديرة باهتمامك؟ إذا كان ممكنًا، أشرِك والديْك. هل يمكن أن يساعدوا في إمدادك بحافز؟ يمكن أن يكون حصولك على درجات أفضل يخلّصك من أقل عمل رتيب مفضّل عندك أو يزيد إجازاتك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Monte um cronograma. Separe um tempo para pensar e se preocupar com as outras coisas. Alterne entre as formas de aprender. Dê recompensas a si mesmo. Volte atrás, se precisar. Faça com que os estudos sejam mais ativos. Faça anotações sobre os conceitos, pessoas, enredos ou eventos descritos. Acesse a Internet, mas volte a estudar no fim do seu intervalo.


إذا كانت لديك مشكلة مزمنة في الالتزام بمواعيدك فقد تكون عرضةً لتقديم الكثير من الأعذار. قد يكون بعضها مقبولًا مثل تأخرك على اجتماعك بسبب تسرب هواء إطار سيارتك أو بسبب عاصفة شتوية تسببت في زحام المرور لمدة ساعة كاملة، ولكن إذا بدا أنك تحاول تفسير تأخرك باستمرار، فقد حان الوقت لاحتواء المشكلة. كما هو الحال مع أي مشكلةٍ أخرى: لن تتمكن من إصلاحها إذا أنكرت وجودها من الأساس.  إذا لم تكن واثقًا تمامًا إذا كانت مشكلتك مزمنة، اطلب من أصدقائك وعائلتك إخبارك بصراحة هل يعتبرونك شخصًا دقيقًا في مواعيده. إذا كان الالتزام بالمواعيد يمثل مشكلة حقيقية بالنسبة لك فلن تتمكن من إخفائها عنهم. حاول أن تعرف إذا كان تأخرك نتيجةً للعدوان السلبي. يمكن أن يكون التأخر شكلًا من أشكال الاستياء من اضطرارك للوجود في مكانٍ ما للقيام بشيءٍ معين. إذا كنت تعتقد أن هذه هي المشكلة فحاول تغيير الأحداث من حولك، أو حاول تقبل ما لا يمكنك تغييره.  لا تقسُ على نفسك إذا كنت تواجه صعوبةً في الالتزام بالمواعيد. وفقًا لأحد الدراسات التي أجريت في سان فرانسيسكو، فإن 20% من سكان الولايات المتحدة يعانون من نفس المشكلة. من المحتمل أنك تريد الظهور في الوقت المناسب، وعندما تتأخر فإنك تشعر بالأسف حقًا لإزعاج الآخرين. ولكن إذا تأخرت بشكلٍ متكرر، سيشعر الناس أن سلوكك مستهتر وغير مراعٍ. يضع تأخيرك الآخرين في وضع الانتظار ويدفعهم للتفكير بأنك تقدر وقتك أكثر مما تقدرهم، حتى لو لم يكن ذلك ما تشعر به حقًا.  فكر في الطريقة التي تشعر بها عندما يتأخر شخصٌ آخر على الاجتماع. هل تقدر جلوسك وحيدًا في المطعم بينما تنتظر صديقًا يظهر متأخرًا بعد نصف ساعة؟ كن لطيفًا مع الأشخاص المتأخرين وأخبرهم في الوقت نفسه عن طبيعة شعورك. في نهاية المطاف، يؤدي التأخر طوال الوقت إلى قلة ثقة الناس في دقة مواعيدك، مما يخلق انطباعًا سلبيًا قد يمتد في النهاية إلى مسائل أخرى بخلاف الالتزام بالمواعيد. هل تشعر بطنينٍ في رأسك عندما تهرول للتغلب على الوقت؟ يمكنك تشبيه الأمر بلعبة: إذا تمكنت من الوصول إلى وجهتك المنشودة قبل نفاد الوقت فسوف تفوز. مع ذلك، فإن هذه العادة المبهجة قد يكون لها عواقب وخيمة عندما تخسر رهانك مع الوقت كثيرًا. إذا كنت تحب ارتفاع معدل الأدرينالين الذي تشعر به عند الاقتراب من النهاية، توقف عن وضع مواعيدك على المحك وحاول الوصول إلى المتعة بطريقة أخرى، مثل لعب ألعاب الكمبيوتر ذات الوقت...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Reconheça que tem dificuldade para ser pontual. Perceba como os atrasos afetam os outros. Procure os picos de adrenalina de outros modos. Transforme a pontualidade em um valor pessoal. Aproveite as recompensas da pontualidade.


إذا كانت لوحة المفاتيح جزءًا متصلًا باللاب توب، فأطفئه أولًا لحمايته من التلف أثناء عملية التنظيف. إذا كانت لوحة المفاتيح جزءًا من الكمبيوتر المحمول، فافصل الجهاز نفسه تمامًا عن الكهرباء. أما إذا لم تكن لوحة المفاتيح جزء من الحاسوب أو اللاب توب أو الجهاز اللوحي، افصلها عنه. احمل لوحة المفاتيح أولًا فوق سلة مهملات واقلبها هناك، ثم هزّها برفق وحركها يمينًا ويسارًا لإزالة أي أوساخ أو أجسام صغيرة يسهل إبعادها عن الجهاز. مرر يدك بلطف على لوحة المفاتيح لتفكيك الأوساخ العالقة. ابدأ أولًا بتدوير لوحة المفاتيح بزاوية 75 درجة، أي أكثر ميلًا من أن تكون قائمة. بعد ذلك رش بعض الهواء المضغوط من اليسار إلى اليمين عبر سطح لوحة المفاتيح. ثبت عمود الرش المتصل بعلبة الهواء المضغوط على بعد حوالي 2-3 سم عن لوحة المفاتيح. بعد رش لوحة المفاتيح بالكامل، قم بتدويرها 90 درجة على أحد جانبيها، ورش المفاتيح كلها مرة أخرى من اليسار إلى اليمين. كرر الرش بهذه الطريقة من كل الزوايا. لا توصي آبل باستخدام الهواء المضغوط مع جميع لوحات المفاتيح، لأنها قد تحشر الجزيئات بين الأزرار. هذه الخطوة مخصصة لأجهزة ماك بوك المحمولة، إصدار عام 2015 أو ما بعده. أحضر قطعة قماش مبللة، واعصر عنها أي رطوبة زائدة قبل ملامستها للوحة المفاتيح. مرر قطعة القماش برفق على سطح المفاتيح لإزالة الغبار والأوساخ، واحرص ألّا تُدخل أي قدر من الرطوبة بين المفاتيح خلال هذه العملية. بالنسبة لتنظيف البقع عن الأزرار أو سطح لوحة المفاتيح، حاول تقشيرها بالقليل من الضغط. أحضر قطعة قطن أو قطعة قماش مبللة قليلًا وضعها على البقعة، ثم افركها بحركة دائرية بلطف حتى تختفي. إذا كانت لوحة المفاتيح بيضاء، فنظف على مهلك المساحات البنية الداكنة التي تتكون بسهولة على زر المسافة وفي الأماكن التي تستند بها أصابعك. فكر في استخدام قماش من نوع مايكروفايبر لهذه الخطوة. مرر القماش على لوحة المفاتيح لإزالة أي رطوبة أو غبار عالق أو متجمع بعد التنظيف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Desligue o Mac. Desconecte o teclado do computador. Chacoalhe o Mac em cima de uma lata de lixo para tirar o excesso de sujeira. Borrife um pouco de ar comprimido no teclado do MacBook (se ele é de 2015 para cá). Passe um pano macio, sem fiapos e úmido na superfície do teclado. Use um cotonete ou pano sem fiapos úmido para tirar as manchas do teclado. Use um pano macio, seco, limpo e sem fiapos para secar o teclado.


إذا كانت محاولاتك لتخليص نفسك من الإدمان لا تُجدي نفعًا، فعليك أن تفكر بجدية في الحصول على استشارة من طبيب متخصص. الطبيب المتخصص يكون شخص مُدرب على كيفية التعامل مع حالات الإدمان وقادر على مساعدتك وتقديم الدعم المطلوب لعلاج حالة إدمانك للمواد الإباحية. هناك العديد من المصادر المتاحة التي تساعدك على علاج هذه المشكلة. العديد من المواقع الإلكترونية والبرمجيات مكرسة بغرض المساعدة على التخلص من إدمان استخدام الإنترنت والمواد الإباحية بشكل مفرط، وإن اختلفت مستويات مصداقية وكفاءة هذه الوسائل. ابحث عن مجموعات العلاج في مدينتك أو أقرب مكان لك. فيما يلى كذلك اثنين من منظمات علاج الإدمان، على نفس نمط منظمة "مدمنو الكحوليات المجهولون"، وكل منهما يتعامل بشكل مخصص مع إدمان المواد الإباحية. إذا لم تجد أي فائدة من النصائح السابقة، فربما عليك تجربة هذه المنظمات:   جمعية النهوض بالصحة الجنسية مدمنو الجنس المجهولون الشيء الذي يلعب دورًا أكبر في مدى قدرتك على التغيير من عدمها، هو هل ترغب حقًا في التغيير أم لا. فكر في الأشياء التي تحفزك على مواصلة العمل. قد تكون أسبابك للتغيير: أن تصبح بصحة أفضل، أو استغلال وقتك بشكل أفضل، أو الحصول على علاقة جنسية صحية،  أو جعل الأشخاص الذين تحبهم من حولك سعداء بالتغير الجيد الذي يحدث في حياتك. هناك الكثير من الأسباب الجيدة التي تدفعك للتوقف عن إدمان هذه العادة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Converse com um terapeuta. Analise recursos especializados, que estão disponíveis para ajudá-lo com esse problema específico. Queira mudar.


إذا كانت مشكلتك أنك تفكر كثيرًا في أي شيء، أنك تقلق بدون سبب، أو تفكر في أشياء لا يمكن السيطرة عليها، فلا يوجد الكثير للقيام به لـ " حل " المشاكل التي تصيب أفكارك. فكر فقط في المشكلات التي يمكن أن تحل وضع خطة لحلها، بدلاً من التفكير والتفكير والتفكير دون جدوى. وإليك بعض الأفكار لما يمكنك القيام به:  بدلاً من التفكير في سواء كان الشخص الذي تفتن بيه يحبك أم لا، اتخذ خطوة! أسأله أو أسألها لها. ماذا يمكن أن يحدث أسوأ من ذلك؟ إذا كنت تشعر بالقلق من أن تتخلف في العمل أو المدرسة، قم بعمل قائمة بجميع الأشياء التي يمكنك القيام به لتحقيق النجاح. ثم افعل هذه الأشياء! إذا كنت تفكر، " ماذا لو ..." كثيرًا، حاول أن تفعل الأشياء الممكنة دائمًا. عندما تحيط نفسك بالناس التي تحبهم فإنك سوف تبقى تتحدث أكثر وتفكر أقل. تأكد أنك تخرج من المنزل على الأقل بضعة مرات في الأسبوع، واصنع هدفًا للعمل علاقات دائمة وذات معنى مع اثنين على الأقل أو ثلاثة أشخاص في منطقتك لقضاء الوقت معهم. وستكون أكثر عرضة لكثير من التفكير إذا قضيت الكثير من الوقت مع نفسك. بالتأكيد قضاء الوقت بمفردك شيء جيد، ولكن من المهم أن تمزج بين روتينك مع بعض الوقت تقضيه مع أصدقائك للانطلاق والاستمتاع. اقضي وقتًا لاستكشاف شيئًا مختلفًا تمامًا وخارج دائرة اهتمامك. سوف تساعدك الهواية الجديدة، بغض النظر عن كونها، على التركيز على المهمة التي في متناول يدك وكذلك الاهتمام بالحصول على نتائج. لا تعتقد أنك تعرف ما تريد ولست بحاجة إلى مزيد من المضايقات. إن تجربة هواية جديدة تساعدك على العيش مع لحظات حياتك والتركيز مع قدراتك أو مهاراتك أو أي شيء تفعله. حاول أن تجرب بعض الأشياء كالتالي:  اكتب قصيدة أو قصة قصيرة احضر حصة ليلية عن التاريخ احضر دروس عن الفخار أو السيراميك تعلم الكاراتيه استمتع بركوب الأمواج جرب ركوب الدراجات بدلاً من قيادة السيارة يوجد العديد من طرق الرقص – وحدك في غرفتك، أو في النادي مع أصدقائك، أو عن طريق أخذ دروس في الرقص مثل الكلاكيت أو الجاز أو الفوكستروت  أو رقص السوينغ. أي كان شكل الرقص الذي تقوم به، فإنه يمكنك أن تحرك جسمك وتستمع إلى كلمات الأغاني وتعيش لحظات ممتعة. لا يهم أنك لم تكن كنت راقص بارع. في الواقع، ما يهم أكثر أن تركز مع خطوات رقصك و تركز أقل مع كل أفكارك المقلقة. حضورك دروس في الرقص ستكون وسيلة رائعة لبدء هواية جديدة ولأن ترقص. مجرد أن تخرج و تنظر إلى...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Resolva a maior quantidade de problemas que puder. Seja social Encontre um novo hobby. Dance Explore a natureza. Leia mais Crie uma “lista de gratidão”. Desfrute de músicas lindas. Ria


إذا كانت معادلة الخط لديك بالفعل، يمكنك الحصول على تقاطع الخط مع محور y باستخدام بعض العمليات الجبرية البسيطة.   مثال 3: ما هى نقطة تقاطع الخط الممثل بالمعادلة التالية x + 4y = 16 مع محور y؟ ملاحظة: يبين المثال 3 حلًا لمعادلة خط مستقيم. ألق نظرة على نهاية هذا القسم لرؤية مثال لحل معادلة من الدرجة الثانية (أي معادلة بها متغير مرفوع للأس الثانى). يتمثل محور y بخط رأسي عند x = 0. هذا يعني أن الإحداثي x لأى نقطة تقع على محور y يساوي صفر، وكذلك نقطة تقاطع الخط مع محور y. عوض عن x بالصفر فى المعادلة. (تابع) مثال3: x + 4y = 16x = 00 + 4y = 164y = 16 نجد أنّ الإجابة هي قيمة تقاطع الخط مع محور y.  (تابع) مثال3: .x + 4y = 16x = 00 + 4y = 164y = 16 لتكون قيمة نقطة تقاطع الخط مع محور  y تساوي 4. . لتتأكد من إجابتك، قم بتمثيل المعادلة برسم بيانى دقيق قدر ما تستطيع. تكون النقطة التي يتقاطع فيها الخط مع محور y هى قيمة التقاطع y التي نعمل على إيجادها. تشمل معادلة الدرجة الثانية على متغير (x أو y) مرفوع للأس الثانى. يمكن أن تحصل على قيمة التقاطع مع محور y بنفس الطرق السابقة، لكن بما أن معادلة الدرجة الثانية تمثل منحنى، يعني ذلك أنّ المنحنى يمكن أن يتقاطع مع محور y فى نقطة أو نقطتين أو لا يتقاطع معه نهائيًا. مما ينتج أن الإجابة ستكون عبارة عن قيمة واحدة أو قيمتين أو لا تقاطع للمنحنى مع محور y.   مثال4: لإيجاد قيمة تقاطع محور y مع المعادلة التالية: y2=x+1{\displaystyle y^{2}=x+1}، استخدم x = 0 وأوجد أصفار الدالة. فى هذه الحالة، يمكن أن نحل المعادلة y2=0+1{\displaystyle y^{2}=0+1} بأخذ الجذر التربيعي للطرفين. تذكر أنّه عند أخذ الجذر التربيعي لكلا الطرفين، يجب أن تحصل على إجابتين: إجابة سالبة وإجابة موجبة. y2=1{\displaystyle {\sqrt {y^{2}}}={\sqrt {1}}}y = 1 أو y = -1. تمثل هذه الإجابات قيم تقاطع المنحنى مع محور y .

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Anote a equação da reta. Substitua x{\displaystyle x}. Encontre o valor de y{\displaystyle y}. Faça uma confirmação gráfica (opcional) Defina qual é a interseção em y{\displaystyle y} de uma equação quadrática.


إذا كانت معادلتك بالفعل بالصيغة الصحيحة (y=mx+b{\displaystyle y=mx+b}) فاختر الرقم الذي في موضع "m"وإذا لم يوجد رقم مجاور لـ x فالميل هو 1، هذا هو الميل الذي تريد إيجاده! لاحظ أن هذا الرقم (m) دائمًا مضروب في المتغير، في هذه الحالة المتغير هو "x". انظر الأمثلة التالية:   y=2x+6{\displaystyle y=2x+6} الميل = 2    y=2−x{\displaystyle y=2-x} الميل = -1    y=38x−10{\displaystyle y={\frac {3}{8}}x-10}  الميل = 38{\displaystyle {\frac {3}{8}}} يمكنك استخدام الجمع أو الطرح أو الضرب أو غير ذلك من العمليات لعزل المتغير، والذي عادةً ما يكون "y". فقط تذكر أنه أيًا كان ما تفعله عند أحد جانبي علامة اليساوي (مثل جمع 3) يجب عليك القيام به على الجانب الآخر أيضًا. هدفك النهائي هو معادلة مماثلة لـ y=mx+b{\displaystyle y=mx+b}. على سبيل المثال:  أوجد ميل 2y−3=8x+7{\displaystyle 2y-3=8x+7}  ضع المعادلة في الصيغة y=mx+b{\displaystyle y=mx+b}:  2y−3+3=8x+7+3{\displaystyle 2y-3+3=8x+7+3} 2y=8x+10{\displaystyle 2y=8x+10} 2y2=8x+102{\displaystyle {\frac {2y}{2}}={\frac {8x+10}{2}}} y=4x+5{\displaystyle y=4x+5}    أوجد الميل: الميل = M = 4

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Calcule o número à frente do x{\displaystyle x}, geralmente representado por m{\displaystyle m}, para determinar a inclinação. Reorganize a equação isolando uma variável se a inclinação não estiver óbvia.


إذا كانت ملابسك بيضاء، جرب دعك البقعة بالنبيذ الأبيض، ولتتخلص من الرائحة، اغسل الملابس يدويًا. امزج كلًا من الماء وكريم التارتار بشكل متساوٍ لعمل عجينة، وافرك العجينة داخل القماش كما فعلت في السابق. من المفترض أن يقوم هذا المزيج بترطيب القماش وتبيض البقعة بالتدريج. انقع القماش في الماء البارد أولًا لتحافظ على الملمس الناعم للمنطقة المتسخة، ثم ضع أي محلول مذيب (مثل الكيروسين)على البقعة، واتركه حتى يمتصه النسيج. بعد ذلك اغسل البقعة بلوح صابون عادي، وافرك البقعة بلوح الصابون حتى تختفي.  يجب أن يسهل المذيب إزالة البقع بدون أن يدمر القماش، ولكن احذر من إضافة المسحوق في الحال، لأن ذلك قد يعرض القماش للتلف بسبب اختلاط المواد الكيميائية القوية. إذا كانت ملابسك بيضاء، يمكنك استعمال المبيض، أما في الحالات الأخرى، استخدم منتج منظف لا يضر القماش.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tente esfregar vinho branco no tecido. Use cremor de tártaro e água. Use solvente e sabão em barra. Use produtos de limpezas comerciais.


إذا كانت هذه هي المرة الأولى لك -أو لشريكتك- التي تستخدم فيها تقويمًا للأسنان، لا يجب عليكما أن تشرعا في التقبيل عقب تثبيته مباشرةً. فتقويم الأسنان يؤلم في بداية الأمر، وستحتاج إلى فترة كي تتأقلم مع وجود قطعٍ من المعدن في فمك، وأيضًا لكي تستطيع أن تتعامل بشكلٍ جيد مع الأمور التي ستتعقد بوجود تقويم الأسنان، مثل الأكل وغسيل الأسنان. بإمكانك أن تُقبل شريكتك على شفتيها في هذه الفترة الأولية، لكن احرص على ألا تذهبا بقبلتكما بعيدًا. التسرّع في فتح الشفاه أثناء القبلة قد يؤدي إلى احتكاك أسنان شريكتك بمعدن التقويم، وهو أمر غير مرغوب على الإطلاق. حتى وإن كنت تشتاق إلى أن تقبل شريكتك قبلةً فرنسية، فيجب عليك أن تتمهل وتكتفي بقبلات الشفتين في باديء الأمر، ثم أن تحاول تدريجيًا أن تنتقل إلى القبلات الفرنسية باعتيادكما على الوضع. يُفضل أيضًا أن تهتم بترطيب شفتيك بمُرطبٍ للشفاة قبل أن تقبل شريكتك كي يزيد من سلاسة القبلة. هذا الأمر بالغ الأهمية، خاصةً إن كانت هذه هي قبلتك الأولى على الإطلاق. ابدأ القبلة بلطفٍ كي تختبر سير الأمور بينك وبين شريكتك فيها، ومع الوقت ستعرف الأوقات المُلائمة كي تضغط بشفتيك -برفقٍ في باديء الأمر- والأوضاع التي ستتجنب فيها ذلك. استشعر شفتي شريكتك المغلقة أثناء القبلة، وقرر إن كنت تشعر بارتياح لأن تقوم بخطوة أبعد، أو حتى إن كنت تشعر بأنك غير مستعد لأن تقبلها فتتوقف وتخبرها بذلك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Espere, no mínimo, duas semanas antes de começar a beijar a sério. Comece com beijos de lábios fechados. Vá com calma, especialmente se for sua primeira vez beijando.


إذا كانت هناك فجوة بين قدمك والحذاء، سيميل الجلد إلى الالتواء أكثر وهذا السبب الرئيسي لتجعد الحذاء. يعد ذلك شائعًا حول منطقة أصابع القدم على الأخص، لذلك ابحث عن حذاء يناسب قدمك جيدًا بدون أن يكون ضيقًا جدًا. سوف يساعد البخاخ المقاوم للمياه على حماية الحذاء من الرطوبة في البيئة أو المياه غير المتوقعة على الأرض والتي تجعله أكثر عرضة للتجعد.  يمكنك شراء مادة مقاومة للمياه من متاجر شراء الأحذية. لن يجعل البخاخ الواقي من المياه حذائك مضاد للمياه، لذلك ينبغي تجنب المواقف التي قد يتعرض حذائك للتبلل دائمًا. قد تحتاج إلى إعادة رش البخاخ المقاوم للمياه مرة سنويًا. تحتاج معظم الأحذية الجلدية إلى 24 ساعة من الارتداء قبل أن تلين تمامًا، لذا ينبغي تجنب تبليل حذائك؛ قد يؤدي تبليل حذائك أثناء محاولة تليينه إلى تشكل تجاعيد في مكان التواء أصابع القدم. تجنب تبليله حتى بعد تلينه لأن ذلك قد يؤدي إلى تغير لون الجلد. لباسة الأحذية أداة طويلة مسطحة تساعد على زلق الكعب على قدمك وستساعد على حماية الجزء الخلفي من الحذاء من التقكك أو التجعد. يمكنك إيجاد لباسة الأحذية في أي متجر أحذية. توضع قوالب الحذاء في الحذاء لامتصاص الرطوية والمساعدة على احتفاظه بشكله، لذلك يعد وضع قالب الحذاء بداخله من الأشياء الضرورية التي ينبغي القيام بها أثناء عدم ارتدائه لوقايته من التجعد.  يمكنك العثور على قوالب الأحذية لدى معظم متاجر الأحذية. إذا لم يكن لديك قالب حذاء، احشِ الحذاء بكومة من المناشف الورقية أو ورق جرائد للمساعدة على احتفاظه بشكله. أتح يوم كامل للحذاء كي يجف بعد ارتدائه؛ إذا قمت بارتدائه يومبن متعاقبين، سوف تتثبت الرطوبة الناتجة عن قدمك في الجلد مما يسبب تشكل التجاعيد. أقراص أطراف الحذاء هي قطع معدنية صغيرة تُلحق بنعل الحذاء عند منطقة الأصابع؛ يساعد ذلك على وقاية الطرف من البلي والذي يعتبر من الأجزاء التي تميل إلى الاهتراء في الأحذية أولًا. قد يسبب تلف نعل الجزء الأمامي من الحذاء إلى تشوهه وتجعده. يتم تركيب القرص الواقِِ للحذاء في النعل ويمكنك الاستعانة بإسكافي لضمان تركيبها بطريقة صحيحة. إذا كن تجهز للسفر، احشِ حذائك الرسمي بجوارب للمساعدة على احتفاظه بشكله أثناء بقائه في حقيبة السفر. يستخدم مرطب الحذاء للحفاظ على الجزء الأمامي من الحذاء لينًا مما يسمح بالتوائه بدون ترك تجعد دائم. يشبه المرطب بالكريم ويتم دهنه على الخامة الجلد. على الرغم من أن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha a numeração correta. Aplique um impermeabilizante, antes de usar o sapato pela primeira vez. Use o par de sapatos em ambientes fechados, durante os primeiros dias para lacear o couro. Calce os sapatos com a ajuda de uma calçadeira. Coloque uma armação dentro do calçado, depois de usá-lo. Evite usar o mesmo par de sapatos por mais de dois dias consecutivos. Coloque uma biqueira no solado. Encha o interior dos sapatos com meias, antes de colocá-los dentro da mala. Hidrate o couro regularmente.


إذا كانت هناك كتلة كبيرة من السلايم على سجادتك، يجب عليك إزالة أكبر قدر ممكن منها. ارفع الظاهر منه بملعقة أو اكشطه بسكين، بدءًا من الأطراف وأنت تتجه إلى المنتصف. يمكن أن تساعدك المكنسة الكهربائية على التخلص من جزء أكبر من السلايم حتى تنتهي من إزالته وتبدأ بتنظيف البقعة. اكنس المنطقة بعدة اتجاهات لامتصاص أكبر قدر ممكن من السلايم الجاف. يمكنك استخدام مكنسة ذات يد عمودية أو نوع يمسك باليد. تأكد من جفاف السلايم قبل تنظيفه حتى لا يسد المكنسة. يمكن استخدام الخل أو الكحول المحمر أو سائل تنظيف مواد لزجة، مثل: "جو جون"، إذا توفر لك شراءه، أو مذيب الحمضيات أو منتج "دبليو دي 40" (WD-40) لإزالة السلايم وتنظيف البقع من السجاد. اختر أي نوع متوفر في منزلك أو اشترِ المنتج الذي تفضله من دكان أو سوق قريب. ارتدِ القفازات لحماية يديك من المواد الكيميائية وصبغة السلايم. تأكد من اختبار المحلول على جزء صغير من السجادة لا يُرى بوضوح قبل أن تباشر معالجة البقعة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Raspe o excesso de slime. Aspire a área. Escolha sua solução de limpeza. Vista luvas e faça o teste de mancha com o limpador.


إذا كن تمارس نفس التمرين يومًا بعد يوم، فعندئذ سوف تجهد عضلاتك وتتعب أكثر. نوّع ما بين الأنشطة البدنية التي تمارسها عن طريق ممارسة كل من تمارين القلب والأوزان. تلقَّ دروسًا في اليوغا أو مارس بعض التمارين المائية أو خطّط حتى لركوب دراجة سباق. وضع جدول للتمارين من شأنه أن يساعدك على تحقيق أهدافك الرياضية بينما في الوقت نفسه يتاح لك إضافة تمارين وأنشطة أخرى متنوعة. على سبيل المثال: في أيام الإثنين، يمكنك دائمًا الذهاب لدروس اليوغا، بينما تكون أيام الجمعة مخصصة لركوب الدراجات. نظّم وجباتك بحيث تعتمد على مصادر البروتين الصحية، مثل الدجاج والسمك والبقول والصويا والحليب والبيض. تناول بين الوجبات الأساسية وجبات خفيفة غنية بالبروتين، مثل اللوز أو الزبادي حيث يساعد البروتين على بناء أنسجة العضلات.  إذا لم تكن تتناول حاليًا هذا المقدار من البروتين في نظامك الغذائي، فليس من الضروري الانتقال إلى هذه المستويات فورًا. بدلًا من ذلك حاول إدخال المزيد من البروتين إلى وجباتك تدريجيًا وراقب كيف سيستجيب جسمك. يمكنك أيضًا الحصول على البروتين من المشروبات الصحية المستخدم فيها الزبادي اليوناني والحليب الطبيعي واللبن البودرة. استخدم بديلًا للحليب، مثل حليب اللوز أو الصويا، إذا كنت نباتيًا أو إن احتجت لذلك لأي سبب من الأسباب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Varie a rotina de exercícios. Coma de 20 a 30 g de proteína a cada três horas.


إذا كنت أنت، أو أحد الأفراد الذين تهتم لأمرهم، يجول بخاطرك فكرة القيام بالانتحار، فاسعَ لطلب المساعدة في الحال. اهتم بالتواصل مع الخط الساخن المحلي الخاص بمواجهة حالات الانتحار، أو تواصل مع هيئة الشرطة والنجدة العاجلة. فيما يلى بعض الأعراض التي يجب عليك تحريها في الأفراد الذين تهتم لأمرهم، التي تشير إلى جدية مسألة التفكير في الانتحار:   الحديث عن الرغبة في الموت أو قتل النفس. البحث عن طرق قتل النفس. الحديث بالجمل اليائسة ومنعدمة الأمل. الحديث عن عدم وجود أي سبب يدفعهم لمواصلة الحياة. الطبيب أو المستشار النفسي قد يكون قادرًا على فهم المشاعر الصعبة التي تعاني منها، ويعرف وسائل علمية مثبتة لمساعدتك في التغلب على الصدمات. هؤلاء الأفراد يحصلون على التعليم والتدريب والخبرة الكافية خلال فترات عملهم، التي تسمح لهم بحسن التعامل مع المشاكل الكامنة التي تحرك سلوكياتك الهادفة لإيذاء النفس وغيرها من التصرفات النفسية الضارة.   اطلب من طبيبك الخاص أن يقوم بإحالتك إلى طبيب أو أخصائي نفسي متخصص في علاج الميل لأذية النفس. وقم بترتيب موعد في الحال. إذا كنت تجد صعوبة من الحديث بصدق وأريحية مع أصدقائك وأقاربك، فقد تجد أنه من الأكثر حرية وراحة أن تشارك أفكارك ومشاعرك مع شخص متخصص، وليس على معرفة مسبقة بك. إذا كنت تعاني من بعض مواقف الحياة بالغة الصعوبة، مثل: التعرض للإيذاء الجسدي أو اللفظي، أو الحوادث المؤلمة، أو كانت مشاعرك مرتبطة ومضطربة للدرجة التي تدفعك للقيام بجرح وخدش نفسك، فإن المكان الإيجابي الأفضل الذي يناسبك للتعبير عن هذه المشاعر، هو التواجد في بيئة طبية متخصصة، توفر لك الشعور بالأمان، والحيادية في التفاعل مع حالتك، وعدم الميل لإصدار أي أحكام أو اتخاذ ردود فعل تجاه ما تكبته بداخلك من أسرار. قد يتواجد في مجتمعك المحلي مجموعة دعم خاصة بإصابات إيذاء النفس. قد يساعدك التواجد في واحدة من هذه المجموعات على تعريف مشاعرك، والتعبير بشكل لفظي واضح عنها، ومن ثم النجاح في التغلب على المشاعر المسببة لحالات إيذاء النفس.  يمكنك أن تقوم بالبحث عبر موقع سيلف إنجري، المتخصص في شئون إصابات الذات، حول دليل لمجموعات الدعم القريبة من مكان سكنك. أو قم بالبحث والسؤال وسط مجتمعك المحلي وبين الأطباء المتخصصين؛ بغرض الوصول لأقرب مجموعة دعم لك. بعض الأفراد الذين يميلون لأذية نفسهم قد يعانون من حالات صحية عقلية ونفسية أخرى، مثل: الاكتئاب، أو...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Peça ajuda imediatamente se houver risco de suicídio. Busque ajuda profissional. Encontre um grupo de apoio. Fale sobre outros problemas com o médico. Seja honesto.


إذا كنت إنسانًا، فإنه توجد بعض الاحتمالات أنك قد حظيت بيومٍ سيء وكان مزاجك متعكرًا، وفقدت السيطرة على طباعك، أو احتجت إلى بعض الوقت لتجلس بمفردك، أو قلت كذبة ما، وكنت أنانيًا. حاول أن تتذكر دائمًا أن البشر لا يحافظون على شخصيتهم المثالية. لذلك ففي نفس الوقت الذي تمنح نفسك مساحةً عند ارتكابك غلطة ما، جرب منح الآخرين بعض المساحة أيضًا. بدلًا من إلقاء بعض التعليقات القاسية بناءً على موقف واحد، يُمكن النظر إلى عدة مواقف تعكس معدن هذا الشخص. هل استلمت رسالة تهنئة من أحد ما لعيد ميلادك؟ لسبب ما فإن ذلك يبدو أفضل بكثير من أن يشكرك الشخص بنفسه. ويعني هذا أن بذل بعض الجهد الإضافي، فإن الآخرين يقدرون هذا الجهد ويجعل المُستقبِل سعيدًا وشاعرًا بالامتنان. عند معاملتك لصديقتك بشكل جيد، ستقوم غالبًا برد هذا الجميل. سيساعد ذلك في ازدهار العلاقة والحصول على حياةٍ أفضل. التواصل أمر صعب، وذلك لأنه يقوم بترجمة مشاعرك وأفكارك إلى وسيلة تعتقد أنه يُمكن للمستمع فهمها بالمعنى الذي تقصده. ولكن كيف تتأكد أن كلماتك ستُفهم كما تعنيها؟ أحد أهم الطرق التي يُمكن بها إحداث تغيير هي أن تأخذ وقتًا كافيًا قبل التحدث، ولذلك يُمكن أن تتواصل على نحوٍ فعال. إذا لم تكتمل أفكارك بعد، رتبها في رأسك قبل قولها بصوتٍ مسموع. ركز جيدًا مع الشخص المُتحدث. قدّر كلماته حتى وإن كنت تختلف معه في الرأي.  ابذل جهدًا كافيًا لإزالة الأشياء التي تقوم بإلهائك. يُمكن فعل ذلك جزئيًا عن طريق مشاهدة فم المتحدث. تشير الدراسات إلى أن المعلومات المرئية من الشفاه تُسهل عملية فهم ومعالجة اللغة. حاول أن تنظر إلى الأمر من وجهة نظره. حاول أن تضع نفسك في موقفها قبل تقييم الموقف. هل يتحدث إليك بطريقة سيئة؟ لماذا قد يفعل ذلك؟ بدلًا من افتراض أنه شخص سيء، فكر أنه ربما يكون قد مر بيوم سيء في العمل، أو تحدث إليه بعض الأشخاص بطريقة وقحة. أظهرت الدراسات إن إنفاق بعض الأموال على الآخرين قد يشعرنا بالسعادة، حتى أكثر من إنفاق هذا الأموال على أنفسنا. هذه هي الفكرة عن "رد الصنيع"، القيام بأفعال جيدة للآخرين مما سيجعلهم (نظريًا) يفعلون الخير للآخرين. بعض الأمثلة على الأفعال الطيبة تشمل دفع الأموال للآخرين خلفك في الصف في السينما، شراء وجبة أو بطانية لأحد الفقراء، أو تنظيف منزل والديك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lembre-se dos seus defeitos antes de julgar os outros. Faça coisas boas para as pessoas ao seu redor. Comunique-se com mais clareza. Seja um bom ouvinte. Tente entender a perspectiva de quem estiver falando. Seja generoso com estranhos.


إذا كنت اجتماعيًا كثير الأصدقاء فقد تشعر بالميل لإخبار الجميع بقصة حياتك، إلا أن الغامضين يجب ألا يكونوا كتابًا مفتوحًا للآخرين. حاول تقليل ما تكشفه عن نفسك للآخرين، وإذا طرح عليك أحدهم سؤالًا شخصيًا، أجِب عنه ولكن ببعض الكلمات الغامضة. على سبيل المثال، إذا سألك أحدهم عن سبب انفصالك عن حبيبتك، وما مررت به فيمكنك الرد بـ: "لم ينجح الأمر بيننا فحسب"، فهذا رد مقبول ولا يكشف أي شيء شخصي عنك في ذات الوقت. يرتبط ذلك بتقليلك من الحديث، فبدلًا من قول كل ما يخطر ببالك فورًا، فكر لما تريد أن تتحدث عما يدور بذهنك؟ وأفصِح عنه عند الحاجة فقط. يُضفي عليك ذلك هالة من الغموض. عادةً ما يتابع ويراقب الغامضون غيرهم بدلًا من محاولة لفت الأنظار لأنفسهم. تأمل في البيئة المحيطة بك واستمع لما يقوله الآخرون في صمت وخفاء. يُضفي ذلك عليك المزيد من الغموض ويحسن من مهاراتك في الحوار. إذا كنت غاضبًا أو متحمسًا لشيء للغاية، فكر جيدًا قبل أن تنشر ذلك على وسائل التواصل الاجتماعي، فكونك غامضًا يفرض عليك ألا تفصح الكثير عن نفسك، سواء على الإنترنت أو وجهًا لوجه. للمزيد من الغموض، قلل من نشاطك على وسائل التواصل كفيسبوك وتويتر وانستجرام وسناب شات. على سبيل المثال، قلل للغاية من نقرك على "أعجبني" على منشورات الآخرين على فيسبوك. لا تنشر صورك أو تحديثات على الموقع إلا من وقت لآخر، وليس بوتيرة يومية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fale apenas o mínimo possível a seu respeito. Pense antes de falar. Ouça mais os outros. Corrija-se ao postar em redes sociais.


إذا كنت بالخارج ولا مفر لك من إخراج الغازات في أي لحظة، فقد يكون الحل بدلًا من كبتها أن تطلقها ببطء وخفية. افتح جانبي مؤخرتك بحذر وتدريجيًا وتحرك في الأنحاء قليلًا ثم اسمح للغازات بالتسرب من جسمك ببطء، لأنك إن تركت لها كامل الحرية دفعة واحدة ستُصدر صوتًا أكثر صخبًا. لن يكون ذلك أمثل حل، ولكنك قد تضطر أحيانًا لإطلاق الغازات مهما كلفك الأمر، وفي تلك الحالة لا خيار أمامك سوى إحداث أي صخب أو ضوضاء لإلهاء الآخرين عند حلول اللحظة الحاسمة. إليك بعض الاقتراحات:   كح بصوتٍ عالٍ. اضحك بصخب. ألقِ كتابًا دراسيًا على الأرض. افتح الراديو. شغل المنبه بهاتفك المحمول. إنها أسهل طريقة لإخراج غازاتك دون أن ينكشف أمرك. حاول إن أمكن الاستئذان بكل ببساطة للذهاب لدقيقة وتولي أمر مشكلتك. فيما يلي أسهل الاقتراحات:   تظاهر بالرد على مكالمة هاتفية. اذهب لتفقد شيءٍ ما بالجانب الآخر من الغرفة. قل أنك بحاجة لاستنشاق بعض الهواء النقي. قل أنك بحاجة لغسل يديك. اذهب للحمام.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Solte os gases lentamente. Faça algum barulho para disfarçar. Invente uma desculpa para sair do recinto.


إذا كنت تأمل في زيادة معدلات التستوستيرون لديك، فالنظام الغذائي ليس الشيء الوحيد الذي عليك تعديله. فالتمارين تعادل أهمية جزء النظام الغذائي فيما يتعلق بزيادة معدلات التستوستيرون، والتي لذلك يتوجب عليك المتابعة على خطة لياقة فعالة ومستدامة مصممة لرفع الحد الأقصى لإنتاج هرمون التستوستيرون لديك.   هناك بالفعل أنواع محددة من التمارين، مثل رفع الأثقال، تساعد الجسم على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون. تقلل التمارين احتمالات البدانة كما هو موضح مسبقًا؛ إذ يمكن لزيادة الوزن التأثير سلبًا على معدلات هرمون التستوستيرون.   إذا لم تك متقينًا من أين عليك البدء، فقد يكون من الجيد طلب مساعدة من مدرب شخصي يمكنه إعداد خطة تمارين مصممة خصيصًا لمستوى لياقتك البدنية الحالية، متماشية مع النتيجة التي ترغب فيها. إذا رغبت في زيادة التستوستيرون لديك، ينبغي لك البدء برفع الأثقال، إذ إنها أكثر أشكال التمارين فعالية في زيادة إنتاجية التستوستيرون. ومع ذلك، للحصول على نتائج أفضل، ستحتاج إلى رفع أوزان أثقل بمعدل تكرار أقل، كما أنه من الأفضل تجنب آلات الوزن كليةً. التزم فقط بالأثقال الحرة واتبع النصيحة المذكور بالأسفل:    ارفع مجموعات العضلات الكبيرة. أظهرت الدراسات أن تدريب مجموعات العضلات الكبيرة، التي تتطلب حركات معقدة ومركبة، على رفع الأثقال أكثر فعالية لإنتاج هرمون التستوستيرون عن العمل فقط على عضلة أو اثنتين أصغر.  ولهذا السبب، ينبغي لك الالتزام بتمارين الأوزان مثل تمرين البنش وتمرين القرفصاء وتمرين الرفعة المميتة وتمرين الضغط على الأكتاف.  حاول التمرن مع الاستفادة بأكبر قدر. لن يفيدك نوع التمارين التي تؤديها إذا لم تكن ذا فائدة كافية؛ إذ ينبغي لك القيام على الأقل بـ 3 إلى 4 مجموعات من كل تمرين مركب، باستخدام وزن يمكنك رفعه 5 مرات فقط في كل مجموعة. وتحدد قيمة تمرينك بهذه المعادلة: عدد التكرارات X عدد المجموعات X الوزن= القيمة. ومع ذلك، في حال الاختيار بين عدد التكرارات أم المزيد من المجموعات، فينبغي لك اختيار زيادة عدد المجموعات كل مرة.    ركِّز على رفع كثافة التمرين. ادفع بنفسك لمستوى أصعب في التمارين؛ إجبار نفسك جسمانيا للوصول إلى أقصى حد هو الذي سيسمح برفع إنتاج التستوستيرون لديك. ارفع كثافة التمرين بأداء كل تمرين بطريقة أكثر بطئًا مع الراحة لمدة لا تزيد عن دقيقتين بين كل مجموعة. التدريب المتقطع عالي الكثافة هو شكل آخر من أشكال...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Monte um plano de atividades físicas e siga-o à risca. Puxe peso! Experimente o treino intervalado de alta intensidade. Faça exercícios aeróbicos. Descanse entre os treinos.


إذا كنت تبحث عن صخرة نهرية على الأخص، سيكون أفضل مكان للبحث هو قاع النهر. يمكنك إيجاد صخور من نفس النوعية في الجداول والبحيرات وعلى الشواطئ. يمكنك اختيار أي صخرة تعجبك، لكن تكون الصخور الملساء أفضل للرسم. تعتبر الصخور الجوية التي بقيت في المياه لفترة طويلة رائعة للرسم حيث تكون قد هبطت مما يجعلها ناعمة ومستديرة.  لا يمكنك أخذ صخور من الدولة أو من الحدائق العامة. كن حريصًا أثناء البحث عن الصخور. لا تقترب نحو المياه بدرجة كبيرة إلا إذا كنت متأكدًا إنك ستكن بأمان أو برفقتك شخص آخر يراقبك. جهز المكان الذي ستطلي عليه الصخرة. يمكنك الطلاء على أي مكان تفضله، لكن من الأمثل الطلاء على طاولة أو مكتب حيث تعطيك مساحة كافية. تأكد من فرد أوراق جرائد أو مناشف ورقية كي لا تتلطخ الطاولة بالدهان.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ache uma pedra. Prepare o espaço onde você pintará a pedra.


إذا كنت تبدو حريصًا أو متحفظًا عند بدء محادثة، ستجعل الشخص الآخر يشعر بالتوتر. حتى لو كنت تشعر باضطراب داخلك، حاول أن تبدو مريحًا وودودًا لتُشعر الآخرين بالراحة والسهولة في التعامل معك. يؤدي ذلك إلى محادثات أفضل وأطول.  اعتمد على لغة العيون. بدلًا من التعامل بعصبية مع هاتفك، انظر حولك وراقِب الناس. استخدم التواصل البصري مع الآخرين لتتعرف على من يتطلع مثلك لبدء حديث. ابتسم كلما تواصلت بصريًا مع الناس حتى لو كنت لا تخطط لإجراء محادثات معهم. يتيح لك ذلك التدرب على التواصل غير اللفظي ويجعل الآخرين أكثر استقبالًا لما تقول. استخدم لغة جسد منبسطة. أرجع كتفيك إلى الخلف وانصب صدرك إلى الأمام وارفع ذقنك. كلما بديت واثقًا أكثر، كلما ازداد عدد الناس الذين يريدون التحدث معك. لا تلف ذراعيك أمام صدرك، حيث قد يفسر الناس ذلك بأنك منغلق على نفسك أو غير مهتم بمحادثتهم. إذا كنت تبدأ التحدث مع الناس دون إعطاء أي تلميحات مسبقة قبل التقدم نحوهم، فقد يجد الآخرون ذلك غريبًا. بدلًا من محاولة بدء الحديث مع شخص ما بصورة مفاجئة، يمكنك التمهيد لذلك بشكل غير شفهي أولًا. حاول التواصل بصريًا والابتسام للشخص لخلق اتصال بينكما قبل محاولة البدء في إجراء محادثة. قد ترغب حقًا في التعرف على أحد الأشخاص، لكن مع ذلك يجب أن تعلم أن البدء بفتح مواضيع عميقة فجأة وبدون مقدمات من شأنه أن يجعل الآخرين يبتعدون. إذا كنت الطرف الذي بدأ الحديث تمامًا (أي أنه ليس ناتج عن استجابة مشتركة بينكما نحو شيء قد لاحظتماه سويًا)، فابدأ بشيء بسيط. بدلًا من بدء الحوار بسؤال عن الأهداف الحياتية، اكتفِ فقط بإبداء ملاحظة ما أو بالاستعانة بالشخص في شيء ما:  المقهى ممتلئ عن آخره اليوم يا صاح، أظن أن من الأفضل أن نترك لهم بقشيشًا جيدًا! حركة المرور مروعة اليوم! هل لديك علم بأي شيء يجري وقوعه في المنطقة؟ هل يمكن إذا سمحت أن تضع لي فيشة اللاب توب؟ منفذ التيار الكهربائي ورائك. هل تعلم كم الساعة الآن؟ بعد أن بدأت بالتفاعل البسيط، فإنك بالطبع تريد معرفة اسم الشخص الآخر. أفضل طريقة للقيام بذلك هي ببساطة تقديم اسمك، حيث تحتم قواعد التعارف على الشخص الآخر أن يقوم بتعريف نفسه. إذا تجاهل محادثتك وقال أنه إما في مزاج سيئ للغاية أو كان وقحًا، في كلتا الحالتين؛ من الأفضل ألا تحاول مواصلة هذا الحديث. بعد الانتهاء من التفاعل المبدأي، قل: «بالمناسبة، أنا [اسمك]» ثم صافح الشخص الآخر بينما تعرفه...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja abordável Mantenha uma postura aberta antes de começar uma conversa. Comece com uma interação mais básica. Apresente-se. Faça perguntas abertas. Peça para a pessoa explicar alguma coisa. Não tenha medo de discordar. Fique com os tópicos mais tranquilos. Deixe a conversa fluir.


إذا كنت تتبع وصفة محددة، استخدم كمية الزنجبيل الموضحة في تعليمات هذه الوصفة، وهي عادةً ما تكون محددة بمقادير ضئيلة جدًا وليس بالوزن أو الحجم.  تتطلب بعض الوصفات أن تستخدم قطعة من الزنجبيل بمقدار إبهامك، وهو ما يعني قطعة من جذور الزنجبيل بطول إبهامك!  إذا كنت لا تتبع وصفة محددة، تذكر أن مقدار قليل من الزنجبيل له تأثير كبير لذلك ابدأ باستخدام قطعة صغيرة ثم تذوق ثم أضف المزيد إذا كانت الوصفة تحتاج إلى ذلك. تعتبر الملعقة أفضل وسيلة لإزالة قشرة جذور الزنجبيل حيث تتميز بالسهولة والسرعة وتتجنب فقدان أي من طبقات الزنجبيل.  امسك الزنجبيل بيد والملعقة باليد الأخرى. استخدم القمة الداخلية للملعقة لإحداث نقرات قوية نزولًا بطول قطعة الزنجبيل. احفر بالملعقة حول القطع الصغيرة التي غالبًا ما توجد على جذور الزنجبيل. يجب أن تنزع القشرة بنقرة خفيفة بدون إحداث ضرر في هذه القطع الصغيرة. قد تكون هذه هي أسرع طريقة في تقشير الزنجبيل ولكن استخدام الملعقة لا يهدر الكثير من الزنجبيل. قد تأخذ المقشرة أو سكين التقشير بعض الطبقات من الزنجبيل مع القشرة لذلك استخدم هذه الطريقة فقط إذا كنت بارعًا جدًا! ليس من الضروري في العديد من الأطباق أن تُقشر جذور الزنجبيل، خاصةً إذا كنت تستخدم زنجبيلًا طازجًا وذا قشرة رقيقة.  كل ما عليك فعله هو تقطيع الزنجبيل أو بشره وهو لا يزال بقشرته (قد تحتاج إلى إزالة القطع الجافة الموجودة في الأطراف)، واستكمل وصفتك. على الرغم من ذلك، إذا كنت قلقًا أن تؤثر قشرة الزنجبيل على مظهر أو قوام وصفتك، إذن قشّر الزنجبيل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Corte o pedaço de gengibre necessário. Use uma colher de metal para raspar a casca suavemente. Alternativamente, use um descascador de legumes ou uma faca de lâmina curta para legumes. Não descasque o gengibre.


إذا كنت تتحدث إلى صديق يتصرف بشكل غيور تجاهك، استخدم "عبارات الأنا" لمساعدتك على إيصال مشاعرك له. ابدأ بقول "أنا أشعر"، ثم صف مشاعرك المتعلقة بالشيء المحدد الذي فعله أو قاله الشخص.  كمثال، يمكنك أن تقول: "أشعر بعدم الراحة عندما تقول أشياء سيئة عني لأصدقائي الآخرين، لأن ذلك يجعلني أشعر أنك ترغب في أن تكون صديقي الوحيد." عبارة "أنا أشعر" يجب ألا تكون ملحقة أو متغيرة بطريقة تجعلها غير متعلقة بمشاعرك الشخصية. كمثال، لا تقل"أشعر مثلك" أو "أنت تجعلني أشعر" أو "هذا يجعلني أشعر." تُنقص تلك العبارات من تملكك لهذه المشاعر. كمثال، قولك: "أنت تجعلني أشعر بعدم الراحة" جملة غير محددة، خلافًا لأنها تُلقي باللوم على الطرف الآخر. إليك بعض الكلمات التي يمكنك أن تستخدمها للتعبير عن مشاعرك: الضغط، التوتر، العصبية، الانفعال، الخوف، الارتباك، الكراهية، عدم الشعور بالأمان، الفراغ، الغضب، الضيق، إلخ. يجب أن تتحدث فقط عن السلوكيات التي يمكنك أن تلاحظها وليس عن الأشياء التي تجزم أنها دوافع للسلوكيات. هذه أفضل طريقة للتعامل مع مشكلة كتلك لأنها تمكنك من وصف مشاعرك بدقة بدون اتهام الشخص الآخر.  كمثال، إذا أخبرك صديقك أنك صديقه المفضل بطريقة تجعلك تشعر أنك مجبر على قول الأمر في المقابل، قل: "أشعر بالإجبار على قول أنك صديقي المفضل عندما تخبرني أنني صديقك المفضل أكثر من مرة في نفس الليلة." لا تقل: "أنت تحاول أن تدفعني إلى قول أنك صديقي المفضل." تجنّب استخدام الألقاب، التعميم، التهديد، التوبيخ، الانذارات، قراءة الأفكار، أو صنع الافتراضات عندما تتحدث عن سلوك شخص آخر. كمثال، لا تقل: "أشعر بعدم الراحة عندما تحاول أن تدفعني إلى قول أنك صديقي المفضل." يدعى ذلك قراءة الأفكار، وهو يعني أنك تفترض أنك تفهم ما يدور داخل رأس الشخص الآخر. التحدث عن سلوكه في إطار فعل معين يمكن أن يجعل الشخص يشعر بحنق أقل وبذنب أقل مقارنة بمحاولة مواجهته بعبارات افتراضية، وهو أمر شائع في المواجهات. اعط الأسباب التي تجعلك تشعر بذلك. يجب أن تعكس على مفاهيمك الشخصية، ذكرياتك، مشاعرك، توقعاتك، حدسك، إلخ. في الصداقة أو العلاقة مع وضع السلوك الغيور في عين الاعتبار.  كمثال، يمكنك أن تشرح مشاعرك قائلًا "أنا أشعر بالتوتر عندما تسألني ما إذا كنت سأخرج مع أصدقائي الآخرين، لأنني أتوقع منك أن تغضب إذا قلت أنني سأخرج مع أصدقائي الآخرين." يمكنك أيضًا التحدث عن كيفية فهمك لمعنى ما فعلته....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Diga como você se sente. Descreva os comportamentos que o levam a sentir-se assim. Explique como as atitudes dela o afetam ou o significado que tais ações assumem aos seus olhos.


إذا كنت تتسكع على حمام السباحة الخاص بك ولا ترتدي أي شيء سوى سماعات الأذن وتحمل الآيفون في يديك (وتقرأ هذا المقال) فأنت بحاجة لأن ترتدي المزيد من الملابس. حتى إذا كان النيزك الفضائي يلوح في الأفق وعلى وشك إرسال انفجار هائل من الحرارة، فستعرف أهمية ارتداء المزيد من الملابس في وقتها.    تقريبًا أي كارثة تتطلب ارتداء ملابس طويلة ومريحة. عليك أن ترتدي قميصًا طويل الأكمام وسروال واسع وطويل لحماية جلدك من الحيوانات المفترسة، ومن الشمس والتضاريس الأرضية الغادرة. وقت كارثة نهاية العالم ليس هو الوقت المفضل لتحصيل بشرة أكثر سمرة! إذا كان لديك الوقت لذلك، فاحضر حذاءً طويل الرقبة. إذا لم تجد واحدًا بالقرب، فاستخدم أحذية (التنس) أو الأحذية الرياضية. ستحتاج أن تأخذ قفزة جري هائلة لانقاذ حياتك في أي وقت. إذا كانت لديك الرفاهية لضبط ذلك، فتأكد من أنك تشعر بارتياح كبير في الملابس والأحذية التي تهرب بها.     إذا كان منزلك، وفق أي سبب غريب، ليس آمنًا للبقاء به، فستحتاج أن تخرج منه في أسرع وقت ممكن. مع وجود خطة في عقلك للتعامل مع ذلك، فاهرب من المنزل، والآن. هل ستنجح في النجاة بحياتك أكثر في الغابات أو الحقول؟ أو بالقرب من المياه؟ هل أنت مهتم بالخصوصية والاختفاء من الآخرين، أم أنه لا يوجد أي شخص آخر على مدار الرؤية؟ طبيعة الموقف الذي تمر به هي ما ستحدد المكان الذي عليك أن تذهب إليه.  مرة أخرى، إذا كان يمكنك البقاء في المنزل، فالتزم بذلك. منزلك هو المكان الأفضل، وسيقدر أصدقائك وأفراد عائلتك على الوصول إليك ومعرفة مكانك. قم بتقييم الموقف. كن منطقيًا وعقلانيًا قدر الإمكان. قد ترغب كذلك في البقاء في المنزل، لكن هل ذلك هو القرار الأفضل لك ولأسرتك؟ حتى إذا لم تكن الكارثة هي الحرب النووية الهائلة، فستكون أفضل حالًا إذا نجحت في الهرب من مخاطر الطقس أو التعرض للحيوانات المفترسة عن طريق البقاء بداخل مكان معزول وآمن. وإذا كانت الكارثة هي انفجار يهدد الجنس البشري بأكمله، فقد أصبح من الضروري مضاعفة حماية نفسك من الأشعة الضارة بأسرع ما يمكن.  البدرومات (الأطبقة السفلية) مكان جيد يمكنك اللجوء إليه في مثل هذه المواقف. الطوب الصلب بحجم 45 سم كافي لحمايتك من الأشعة الضارة، لذلك امكث هناك مع الأشياء التي سبق لك تجهيزها لمواصلة حياتك في مخبئك الجديد. الفولاذ بحجم 1 إنش (2.5 سم) سوف يكون كافي لحمايتك كذلك، لكن على الأغلب أنك لا تعيش في مبنى شركة أو...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pegue uma camiseta de mangas longas e uma calça. Bole um plano de fuga. Procure um abrigo. Encontre uma fonte de comida. Fique na defensiva. Encontre outros sobreviventes. Pense positivo.


إذا كنت تتعامل مع الصور المتحركة بشكل منتظم، ربما تريد طريقة أفضل لعرضها وبشكل أسرع بدلًا من إرسال بريد إلكتروني لنفسك بشكل مستمر. هناك مجموعة متنوعة من التطبيقات المتاحة التي تسمح بعرض الصورة المتحركة. بعض التطبيقات مجانية وأخرى تحتاج إلى دفع المال. ابحث في التطبيق عن “gif” أو “gifs" أو “gif download" أو عبارات مماثلة، تحقق من الوصف والآراء للعثور على تطبيق ملائم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra a “App Store”. Procure um aplicativo que atenda as suas necessidades. Baixe e instale o aplicativo.


إذا كنت تتعرض للإزعاج من قبل شخص ما وترغب في أن يتوقف عن ذلك، فهناك طريقة رائعة لتتعامل مع الأمر، هي ببساطة أن تُخبره أن يتوقف عن أفعاله. إذا تعرض لك أحدهم بسلوك عدائي أو تنمر عليك، ضم ذراعيك على بعضهما البعض وضعهما أمامك، وكأنك تخبره بلغة جسدك أن يتوقف. خذ نفسًا عميقًا، وقل له: "توقف الآن!" بنبرة هادئة وثابتة.  إذا لم يتوقف المتنمر عن إزعاجك، كرر الجملة باستمرار. إذا فشل المتنمر في إزعاجك، فلن يشعر بتسلية كافية ليكمل ما يقوم به. بعد أن يفشل المتنمر في إزعاجك والتعرض لك عدة مرات، سيتوقف عن ذلك وسيتركك وشأنك على الأرجح. إذا لم يتوقف المتنمر عن إزعاجك، فلا تتردد في إخبار شخص ذي سلطة عليه، سواء كان المدرس أو والدك، وإذا كنت في العمل، يُمكنك اللجوء لأحد المدراء أو المسؤولين. اطلب المساعدة من شخص يمكنه مساعدتك. أفضل طريقة للقضاء على عدوك هي بإبعاده عن حياتك تمامًا. تجنب أعداءك قدر الإمكان لتقضي على تأثيرهم وتسلب منهم قدرتهم على إهانتك وتعذيبك وإزعاجك. إذا كنت تعاني من وجود متنمر في حياتك، استخدم مهاراتك في المراقبة لتبقى بعيدًا عنه واقضِ وقتك في أماكن أخرى. لا تُعطه أي فرصة ليتنمر عليك ويزعجك. إذا كنت ترى عدوك بشكل يومي، مثلما يحدث في العمل أو المدرسة، وتجبرك الظروف على التعامل معه، فستصبح وظيفتك أو دراستك أصعب من المعتاد، لكنها ليست مستحيلة. الوسيلة الأفضل لتجنب أعدائك هي تجنب الاستماع إليهم. ضع سماعات أو سدادات الأذن عندما يبدأ عدوك في التحدث ليزعجك، وذلك كي لا تسمع أي شيء مما يقوله. يمكنك الذهاب للفصل قبل بدء الحصة مباشرة والجلوس في الجهة الأخرى من الفصل. تحرك في حياتك وكأن هذا الشخص المزعج ليس موجودًا من الأساس. أفضل وسيلة تستخدمها عندما يتعرض لك عدوك هي التحلي بالبرود في ردود فعلك. كن باردًا وهادئًا بشكل حقيقي؛ لا تنزعج أو ترد على عدوك عندما يبدأ في إزعاجك والتنمر عليك. انظر له بقرف شديد، مثلما تنظر لأي شيء يثير اشمئزازك، لكن لا تُظهر له أن يزعجك كثيرًا. ردود الفعل العاطفية هي ما يرتوي عليه حقد وسعادة الأعداء، لذا إن منعت عنه تلك المتعة، سيموت إزعاجهم بالتدريج وستقل رغبتهم في مضايقتك مرة أخرى. إذا رددت عليه أو قمت بأي رد فعل، قم بذلك ببرود وهدوء تام ولا تغضب أبدًا.  تخيل أن عدوك يقوم بشيء ما مضحك في أثناء إزعاجك، كأن تتخيله وهو يرقص بطريقة مهينة أو يصارع أخطبوط! لا تعطِ بالًا للعبارات السامة التي تخرج من فم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fale para seu inimigo parar de atormentá-lo. Evite seu inimigo, tanto quanto possível. Mantenha a calma. Dê um gelo no seu inimigo. Encontre segurança em um grupo. Siga em frente. Assuste seu inimigo


إذا كنت تتعرض للإيذاء المعنوي أو الجسدي من أفراد الأسرة أو تشعر أنك فاض بك الكيل من تصرفاتهم المزعجة، فالخطوة الأولى الأهم هي التواجد في مكان يضمن سلامتك ضد أي تهديد محتمل قد تتعرض له. وإذا كنت شخصًا بالغًا؛ أي أكبر من ثمانية عشر عام، فهذه بشرى جيدة، حيث لا يملك والديك أو أي أفراد أسرتك أي حق قانوني للتدخل في شؤونك.  إذا لم يتوفر لك الدخل المالي للاستقلال بحياتك بعد، فكر على الأقل في المكوث لفترة لدى أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة إلى أن تقدر على الوقوف على قدميك. طالما أنك حر وصاية نفسك وتخطيت السن القانوني، فإن المعنى الأساسي لمصطلح "التبرؤ من الأسرة" المقصود هنا هو أن تقطع أي اتصال بينك وبينهم بشكل نهائي. توقف عن الاتصال بهم ولا تقبل محاولاتهم للتواصل معك، وهو ما ينطبق على كل وسائل التواصل سواء كانت هاتفية أو إلكترونية أو المقابلة وجهًا لوجه. حاول إخفاء عنوانك الجديد عنهم واطلب من الأفراد المحيطين بك ألا يتيحوا لأفراد أسرتك فرصة معرفة مكانك والاقتراب منك.   قد تحتاج إلى تغيير رقم هاتفك وبريدك الإلكتروني من أجل تصعيب المهمة على أفراد أسرتك للوصول لك. فكر في إرسال إخطار مكتوب يشير إلى رغبتك في قطع التواصل مع العائلة. يمكن القيام بذلك باعتباره إخطار قانوني يُوضع يعين الاعتبار بشكل رسمي أو على أنه رسالة أو خطاب غير رسمي توجه من خلاله رسالتك الأخيرة لأفراد أسرتك قبل الانفصال التام عنهم بقية الحياة. وضح أنك لا ترغب في أي تواصل معهم بعد الآن، وأنك تتبرأ منهم، وأنك ستقوم بأخذ الإجراءات القانونية اللازمة في حالة تعرضهم أو حتى مجرد محاولتهم للتواصل معك بأي شكل من الأشكال. يمكنك الاستفادة مما يسمى "أمر التقييد" أو "محضر عدم التعرض" في حماية نفسك ضد أي محاولة من أفراد أسرتك إلحاق الضرر الجسدي بك أو بأحد أبنائك، وهو ما يفرض عليهم قانونيًا البقاء بعيدًا عنك. عادة ما تنص أوامر عدم التعرض – وتلك الخاصة بالعنف المنزلي تحديدًا – على عدم تواصل أي من أفراد أسرتك معك أو الاقتراب منك في حدود مسافة معينة.   فكر في تعيين محامي مختص من أجل مساعدتك على ملء طلب الحصول على الأمر القضائي بعدم التعرض. تختلف الإجراءات المتبعة من بلد لأخرى، ولشروط إمكانية تطبيقه على أفراد الأسرة الواحدة كذلك، لذا سوف تسهل على نفسك المهمة وتضمن تحقيق أعلى حماية ممكنة من خلال الحصول على استشارة محامي مختص في ملء المستندات المطلوبة ومتابعة إجراءات المحكمة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mantenha distância da sua família. Acabe com o contato. Consiga uma ordem de afastamento. Tire a sua família do seu testamento.


إذا كنت تتلقى فاتورة شهرية، فمن المحتمل أن يكون بها سجلًا للمكالمات الهاتفية والرسائل النصية في الفاتورة الأخيرة.   إذا لم يكن لديك حاجة ملحة لسجلات الهاتف ولكن تشعر بأنك قد تحتاج إليها في المستقبل، احفظهم في مكان آمن ومحفوظ. يتضمن السجل معلومات أساسية معينة بما في ذلك التاريخ ووقت إجراء المكالمة ومدتها (وفي بعض الحالات) أي ميزات خاصة تم تنشيطها أثناء المكالمة (على سبيل المثال: تسجيل المكالمات). تسمح لك معظم شركات الهاتف بالوصول إلى نفس المعلومات التي ستحصل عليها مع أي بيان فاتروة من خلال الإنترنت، ولكن يجب أن يكون لديك حساب عبر الإنترنت للاطلاع على سجلاتك.   قم بالتسجيل على موقع مقدم خدمة الهاتف إذا لم تكن قد فعلت. قد تضطر إلى الاعتماد على اسم مستخدم مميز (تسمح لك بعض المواقع باستخدام رقم هاتفك أو عنوان بريدك الإلكتروني) وكلمة المرور. قد تسير العملية بشكل أسرع إذا كان معك معلومات حسابك في متناول يديك. بعد تسجيل الدخول، ابحث عن خيارات مثل أي شيء يسمى "تفاصيل المكالمات" أو "سجلات المكالمات". إذا لم تكن هذه الخيارات متاحة على الشاشة الافتتاحية فقد تحتاج إلى البحث عن عناوين تتضمن كلمات مثل "الاستخدام"، ولكن عليك إدراك أن بعض الوكلاء يسمحون بإبلاغك فقط بالمكالمات الصادرة. إذا كنت بحاجة إلى سجل الهاتف الكامل -بما في ذلك المكالمات الواردة والتي لا تفرض عليها معظم البرامج أي رسوم– إذًا فسجل استخدامك لن يكون مفيدًا لك. إذا كنت قد فقدت السجلات المرسلة إليك أو لا يمكنك ايجادها على الإنترنت، فإن أفضل خيار متبقي لديك هو الاتصال بمزود خدمة الهاتف. يجب الحفاظ على هذه السجلات بموجب القانون ويستطيع مزود الخدمة تقديمها لأي شخص يمكنه إثبات أنه صاحب الحساب الرئيسي.   كن مستعدًا لتقديم بعض المعلومات الشخصية التي ستساعد ممثل خدمة العملاء على التحقق من معلوماتك وتحديد حسابك، بما في ذلك: رقم حسابك ورقم هاتفك وعنوانك الحالي وربما الأربعة أرقام الأخيرة من رقم الضمان الاجتماعي. نظرًا لأن مزود خدمة الهاتف الخلوي ينبغي أن يقدم هذه المعلومات إليك في كشف شهري فقد يفرض عليك رسومًا إضافية لتوفير هذه المعلومات لك مرة أخرى. إذا كنت تحاول تحديد المسؤول عن مكالمات المضايقات الآلية أو مكالمات من مطارد ولكن رقم المتصل يظهر فقط باسم "غير معروف" فهم يحجبوا بفعالية هوية المتصل بك، ولن يظهر الرقم الحقيقي حتى على معظم سجلات الهاتف. في هذه الحالة، اتصل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Verifique as contas. Encontre o registro de ligações on-line. Entre em contato com sua operadora. Prepare uma "armadilha".


إذا كنت تتناول مكملات حديد وصفها لك الطبيب، فسوف تتمكن من تحسين نسبة الحديد في جسمك مع الوقت، مما سيؤدي إلى علاج الأنيميا التي يسببها نقص الحديد في الجسم. قد تعاني من بعض الآثار الجانبية بسبب تناول الحديد، مثل إخراج براز داكن وألم في المعدة وحرقة المعدة والإمساك. إذا كنت مصابًا بأنيميا غير حادة، فقد يكتفي الطبيب بنصيحتك بالإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالحديد. من الأطعمة الغنية بالحديد:   اللحوم الحمراء (اللحم البقري والكبد). الدواجن (الدجاج والديك الرومي). المأكولات البحرية. الحبوب والخبز المعزز بالحديد. البقوليات (البازلاء والعدس والفاصوليا البيضاء والفاصوليا الحمراء وفول الصويا والحمص). التوفو (لبن فول الصويا). الفواكه المجففة (القراصيا والزبيب والمشمش). السبانخ والخضروات الورقية الأخرى ذات اللون الأخضر الداكن. عصير القراصيا (البرقوق المجفف). يساعد فيتامين ج (فيتامين سي) على امتصاص الحديد، لذا قد ينصحك الطبيب بتناول كوب من عصير البرتقال أو بعض الأطعمة الغنية بفيتامين ج أثناء تناول مكملات الحديد. إذا كنت مصابًا بالأنيميا بسبب نقص الفيتامينات، فقد يصف لك الطبيب فيتامين ب12. على الأرجح سوف يصف لك الطبيب حقنة أو قرص فيتامين ب12 مرة كل شهر.  سيساعد ذلك الطبيب على متابعة نسبة خلايا الدم الحمراء، لتحديد الفترة التي ستحتاجها للعلاج. من الأطعمة الغنية بفيتامين ب12:   البيض. اللبن. الجبن. اللحوم. السمك. المحار. الأطعمة المعززة بفيتامين ب12 (مثل مشروبات الصويا والبرجر النباتي) حمض الفوليك هو أحد أنواع فيتامين ب، وهو ضروري لنمو سليم لخلايا الدم. نقص الفولات قد يسبب الأنيميا، لذا قد يصف لك الطبيب جرعة محددة من مكملات الفولات لعلاج الأنيميا. إذا كنت تعاني من أعراض متوسطة الحدة أو حادة، فسوف يصف لك الطبيب حقن أو أقراص الفولات لمدة 2-3 شهور على الأقل.  يمكنك أيضًا الحصول على الفولات في غذائك اليومي. من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك:   الخبز والمكرونة والأرز المعزز بحمض الفوليك. السبانخ والخضروات الورقية الأخرى. اللوبيا والحبوب المجففة الأخرى. الكبد البقري. البيض. الموز والبرتقال وعصير البرتقال وبعض الفواكه والعصائر الأخرى. تناول الكحول قد يمنع الجسم من إنتاج خلايا الدم، ويتسبب في إنتاج خلايا معتلة ويسبب تدمير خلايا الدم. التناول المعتدل للكحول لن يسبب أي تلف دائم، بينما قد تؤدي معاقرة الكحول باستمرار وإفراط إلى الإصابة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aumente a ingestão de ferro. Tome um suplemento de vitamina B12. Consuma mais ácido fólico (ou folato). Maneire na bebida.


إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، فقد ينصحك طبيبك بعدم أخذ فيتامينات إضافية غير ضرورية لك. استشر طبيبك بخصوص البدائل الصحية إذا واجهت مشكلة اضطراب المعدة بسبب فيتامينات تواظب على تناولها. سوف يساعدك هذا لا على تجنب الإضرار بمعدتك فحسب، بل على تقديم أفضل مساعدة لجسمك. كما يتحتم عليك عدم تناول فيتامين مطلقًا إلّا بعد استشارة طبيبك. إذا كان نظامك الغذائي غير متسق أو كنت تعاني من اضطراب مزمن، فربما تضيف بعض الفيتامينات إلى روتينك اليومي لاستكمال ما ينقص جسمك.  ينبغي للنباتيين التفكير في أخذ مكمل حديد يوميًا. يوفر هذا لهم بطريقة أخرى البروتين الضرروي من اللحوم. ينبغي للأشخاص الذين لا يتعرضون للكثير من ضوء الشمس الطبيعي، أو الأشخاص الذي لا يخرجون على نحو منتظم، أخذ "فيتامين د". فالشمس تنتج طبيعيًا هذا الفيتامين، ولكن الناس عادة ما يفتقرون إلى الكمية المناسبة منه. الأشخاص الذي لديهم وظيفة مكتبية أو يعيشون في مناطق مناخية لا تتمتع بالكثير من ضوء الشمس عادة ما يكونوا في خطر التعرض لنقص فيتامين د. إذا كنت تعاني من نقص في جهازك المناعي، أو إذا كان هذا موسم إنفلونزا أو برد، فخذ فيتامين سي. ففيتامين سي مقوي طبيعي للمناعة ويمكن أن يساعد جسمك على مقاومة المرض.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pergunte ao médico se é preciso tomar vitaminas diariamente. Descubra o tipo e a dosagem adequada das vitaminas. Saiba o que deve ser tomado e porquê.


إذا كنت تتنفس من فمك طوال اليوم، فستفعل ذلك أيضًا أثناء النوم. لتغيير هذه العادة، انتبه إلى كيفية تنفسك طوال اليوم. إذا وجدت نفسك تتنفس من فمك طوال اليوم، أغلق فمك وحاول التنفس من أنفك بوعي. ضع وسادة إضافية أسفل رأسك قبل النوم. يحافظ رفع رأسك أثناء النوم على الإبقاء على فمك مغلقًا. يزيد المشي اليومي أو الجري من حاجة جسمك للأكسجين، وسيستجيب جسمك لذلك طبيعيًا من خلال تنفس الهواء من أنفك. كما تساعدك ممارسة الرياضة بانتظام على تقليل التوتر، وهو أحد أسباب التنفس من الفم. إذا كنت لا تمارس الرياضة بانتظام، فحاول إقحامها في نظامك اليومي لمساعدتك على التمتع بنوم جيد وفمك مغلقًا. يمكنك أيضًا ممارسة اليوغا أو التأمل كطريقة للتخلص من التوتر وللتركيز على التنفس الصحيح. يؤدي عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة وغيرها من المواد المسببة للحساسية الموجودة في الجو إلى سد الممرات الأنفية أثناء النوم مما يُجبرك على فتح فمك للتنفس. اغسل ملاية السرير بمياه دافئة واكنس الأرض بانتظام للتخلص من هذه المواد المسببة للحساسية الموجودة في الهواء. استخدم مكنسة كهربائية بمرشح دقيق مثل مرشح جسيمات الهواء عالي الدقة للحصول على أفضل النتائج.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pratique respirar pelo nariz durante o dia. Eleve a cabeça durante o sono. Exercite-se regularmente para mudar os padrões naturais de respiração. Limpe seu quarto regularmente para reduzir alérgenos do ar.


إذا كنت تجد صعوبةً في توضيح من أنت فربما يفيدك أن تبدأ بالتدوين اليومي. سيساعدك تسجيل أفكارك ومشاعرك بانتظام على أن تصبح أكثر درايةً بنفسك، حتى أنه يمكنك استخدام تلك المفكرة في تحديد ذاتك كما قال الفيلسوف الفرنسي سارتر. أظهرت الدراسات أن الذين يستخدمون المفكرات اليومية أكثر صحةً من الناحية الجسدية والذهنية. خصص 15-20 دقيقةً يوميًا لذلك؛ حتى استخدام المفكرة لو ليومين اثنين في الشهر قد يكون مفيدًا. إذا كنت تسعى لاكتشاف نفسك فقد تستفيد من تخصيص كتيبٍ أو مغلفٍ لكل المواد التي تستخدمها في سعيك لاكتشاف ذاتك. قد يشمل هذا ما تكتبه في المفكرة واختبارات الشخصية والكتابة الإبداعية والرسم، وأي شيء ترغب في وضعه به. سيساعدك صنع لوائح بالأشياء المهمة بالنسبة لك على فهم ما أنت عليه بشكلٍ أفضل. إليك بعض الأمثلة عن أنواع القوائم التي يمكنك إعدادها:   ما تحبه وما تكرهه. اطوِ ورقةً إلى نصفين واكتب "ما أحبه" في أعلى أحد النصفين و"ما لا أحبه" في أعلى النصف الآخر. ربما يكون الأمر كبيرًا ومتشعبًا، لذا فمن الأفضل أن تُحدد ما تحب وما تكره بعمل مجموعةٍ واحدة لكل قائمة: الأفلام والأطعمة والألعاب والأشخاص. ما الذي قد أفعله إذا كانت لدي أموالٌ طائلة. يمكنك الإجابة عن هذا عن طريق العصف الذهنيّ أو عن طريق الرسم. اذكر الأشياء التي قد تشتريها أو الأهداف التي قد تسعى إليها إن امتلكت المال الكافي. ما أكثر الأشياء التي تخيفني؟ ما أعمق مخاوفك؟ العناكب؟ الموت؟ الوحدة؟ دَوّن هذه الأشياء. ما الذي يمكن أن يجعلني سعيدًا؟ اكتب لائحةً بالأشياء التي تجعلك سعيدًا. حتى أنه يمكنك وصف سيناريوهاتٍ معينة شعرت في تخيلها بالسعادة أو تعتقد أنك ستكون سعيدًا إن حدثت. كتابة القوائم هو الخطوة الأولى فحسب. الخطوة التالية هي التفكير الناقد في أسباب حبك وكراهيتك لأشياءٍ معينة، أو لماذا قد تخيفك بعض الأشياء بينما تسعدك البعض الآخر. ستتعرف على نفسك بشكلٍ أفضل من خلال إجبارها على الإجابة عن سؤال "لماذا". تحتوي كتب علم النفس والكتب المهنية عادةً على وصفٍ للسمات الشخصية بالإضافة لاختباراتٍ ذاتية يمكنك أداؤها لتحديد شخصيتك. يمكنك إيجاد هذه الاختبارات في الكتب المهنية وكتب علم النفس أو على الانترنت. هناك العديد من المواقع الالكترونية التي تتيح اختباراتٍ مجانية للشخصية؛ احرص على اختيار موقعٍ موثوقٍ فحسب.   تجنب أداء الاختبارات الموجودة على مواقع الثقافة الشعبية الشائعة أو...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mantenha um diário. Monte um livro sobre você. Faça algumas listas. Questione as listas. Pesquise traços de personalidade. Faça testes de personalidade. Combine os seus interesses aos traços de personalidade. Converse com amigos e familiares. Lembre-se de que a personalidade não é fixa. Aceite quem você é.


إذا كنت تجمع بيانات أولية، فستضع غالبًا اشتراطات ومعايير جدارة وسلامة لتلك البيانات. اذكر تلك المعايير بوضوح، وأخبر القراء سبب وضعك لتلك المعايير ومدى أهميتها لبحثك.  وضّح صفات المشاركين في الدراسة تفصيليًا، واذكر أي معايير اختيار أو إقصاء استخدمتها في تكوين مجموعة المشاركين في الدراسة. برر حجم عينتك الدراسية (إن كان ذلك متاحًا)، ووضح كيف يؤثر ذلك على إمكانية تعميم دراستك على قطاع أكبر من الناس من عدمها. مثال: إذا قمت باستطلاع رأي على ثلاثين بالمئة من طلاب جامعة ما، فمن الممكن تطبيق أو تعميم نتائج ذلك الاستطلاع على طلاب تلك الجامعة ككل، لكن ليس على طلاب الجامعات الأخرى. لكل طريقة بحثية مميزاتها وعيوبها، وضح باختصار نقاط النقص أو الانتقاد للطرق البحثية التي اخترتها، واشرح كيف أن تلك العيوب لا تتعلق أو تنطبق على موضوع بحثك تحديدًا. ستساعدك قراءة الأعمال البحثية الأخرى في معرفة المشاكل المحتملة الشائع حدوثها في الطرق البحثية المختلفة. وضّح مقابلتك لأي من تلك المشاكل في بحثك من عدمها. يُعد ذكر تخطيك للعوائق أثناء البحث من أهم أجزاء مقطع آلية البحث، حيث ستزيد قدراتك على حل المشاكل من ثقة القارئ في نتائج دراستك. إذا واجهتك أية مشكلة أثناء جمعك للبيانات، فاشرح بوضوح الخطوات التي اتخذتها لتقلل من تأثير تلك المشكلة على نتائجك. تحدث عن الطرق البحثية الأخرى التي تُستخدم عادةً في هذا النوع من الأبحاث، ووضح أسباب عدم اختيارك لها، خاصةً إذا اخترت طرقًا ليس من الشائع استخدامها في المواضيع المشابهة لبحثك.  أحيانًا يكون كل ما يتطلبه الأمر هو ذكر وجود العديد والعديد من الأبحاث التي استخدمت طريقة معينة، بينما لم يسبق لبحث واحد استخدام الطريقة التي طرحتها، وهو ما سبّب سبقًا وفارقًا كبيرًا في فهمك لموضوع البحث عن غيرك. على سبيل المثال: قد يكون هناك الكثير من الأبحاث التي قدمت تحليلًا كميًا لظاهرة اجتماعية ما، بينما لم يسبق لأي واحد منهم التمعن في كيفية تأثير تلك الظاهرة على حياة الناس.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Explique seus critérios de seleção para coleta de dados. Distancie sua pesquisa de quaisquer pontos fracos em seus métodos. Descreva como superou obstáculos. Avalie outros métodos que poderia ter usado.


إذا كنت تجمل الموسيقى الخاصة بك من متاجر الموسيقى الإلكترونية مثل أمازون وآي تينوز وجوجل بلاي، ستجد كل حركة الشراء مسجلة لتعرف كم تدفع في الموسيقى. تفقد حسابك البنكي لتعرف المبلغ الذي تصرفه في الموسيقى بالتحديد. إذا كنت تشتري نقدًا وليس باستخدام البطاقات الائتمانية. على سبيل المثال إذا كنت تشتري الأسطوانات أو التسجيلات، في الغالب تدفع نقدًا. كتب عدد الألبومات التي ابتعتها نقدًا خلال الأشهر الماضية. إذا كنت تمتلك الإيصال أو تتذكر السعر، اكتب كم دفعت من الأموال في الأسطوانة. إذا لم تتذكر، يمكنك معرفة السعر عن طريق البحث على الإنترنت. نتمنى ألا تكون تطورت في مثل هذه الأفعال، ولكن إذا كنت فعلت ذلك، أضف هذه القائمة في النهاية. اكتب في ملف اكسل كل أغنية أو ألبوم اشتريتها.  ابحث عن الألبومات أو الأغاني التي قمت بتحميلها بشكل غير مشروع واعرف سعرها على متاجر الموسيقى الإلكترونية. اكتب السعر الذي كان يفترض أن تشتري به. كن واعيًا أن تحميل الأغني بشكل غير قانوني جريمة. إذا تم ضبطك، قد تواجه عقوبات وفقًا لقانون البلد التي تعيش به. اجمع عدد الأغاني التي اشتريتها في الستة أشهر الماضية وكم كلفتك. هل تصرف على الموسيقى أكثر من على احتياجاتك الأساسية، مثل الطعام؟ هل أنت مديون بسبب شراء الموسيقى؟ باكتمال هذه الخطوات ستجد هدفًا واضحًا لاختبار عاداتك. إذا كنت تشتري الموسيقى بدون تفكير في الأمر أو في عواقبه، يمكنك فعل بعض الأشياء لتكون أكثر وعيًا في المرة القادمة الذي تذهب فيه لشراء أغنية أو ألبوم جديد.  خذ عدة ثوانٍ أو دقائق لتجميع أفكارك قبل الشراء. خذ أنفاسًا عميقة وقم بتمشية قصيرة حول المكان. أنت تريد أن تتخلص من الأغنية من ذهنك والعودة للتفكير في أهدافك.  فكر هل شراء هذا الألبوم يتفق مع أهدافك. حاول أن تكون صادق مع نفسك قدر المستطاع. هل هذه الأغنية الجديدة تقربك من هدفك  في صرف مال ووقت أقل على الموسيقى أم تأخذك بعيدًا عن هدفك.  قيِّم مستوى التوتر. كن على وعي من أي توتر تتعرض له، سواء كان متعلق بشراء الأغاني أو بأي شيء آخر. التوتر يدفعنا للشراء بدون تفكير عمومًا، خذ بضعة ثوانٍ للتفكير في هذا الأمر. لا تسجل معلوماتك، إذا كنت سجلتها، امسحها. بعض الشركات تجعل الشراء ممكنًا بضغطة واحدة، وهو أمر من السهل فعله. إذا كنت تريد تقليل مصروفاتك على الموسيقى غيِّر الإعدادات بحيث تضطر لكتابة بياناتك في كل مرة تود الشراء. سيعطيك هذا الإجراء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Olhe os extratos bancários dos últimos seis meses. Pegue papel e caneta para anotar todas as músicas que comprou nos últimos seis meses, mas apenas em dinheiro vivo. Adicione também todas as canções que pirateou nos últimos seis meses. Some todas as músicas que comprou nos últimos seis meses para ver quanto tudo isso custou. Não compre música por impulso. Remova o cartão de crédito da conta em que compra músicas. Recompense a si próprio.


إذا كنت تحاول أن تظهر بشخصية مُدعية وغير وثيقة الصلة بما في داخلك أنت، فبنسبة كبيرة لن تنال إعجابها. إذا كنت تحاول لفت انتباهها، فلن يتحقق ذلك إلا إذا رأت بداخلك شيئـًا حقيقيًا وعميقًا قادرًا على أن يأسر عقلها. لا تنسخ الأفراد الآخرين، أو تـُقلد التصرفات الرائجة. كن مرتاحًا لما أنت عليه وعلى ثقة من نجاح ذلك في لفت انتباه الآخرين أكثر من افتعال التصرفات غير المرتبطة بما أنت عليه حقًا بداخلك. الفتيات يعجبهن الشاب الواثق أكثر من الغريب والمتفرد، والقادر على الانسجام مع نسق حياتها الخاص واهتماماتها وأفكارها.   لا تتصرف تجاهها بشكل يائس. تحب الفتاة أن تحصل على اهتمامك، لكن دون أن يصل الأمر إلى درجة من الاحتياج واليأس. غالبية الفتيات لا يقمن بأخذ المبادرة تجاه الشبان، لذلك أظهـِر لها اهتمامك، وفي نفس الوقت دون مبالغة. لا تجعلها الشيء الوحيد في حياتك الذي يشغل وقتك واهتمامك كل الوقت. لا تستعرض نفسك. الكثير من الشبان يظنون أن ذلك أمر من الجيد القيام به، لكن ذلك غير صحيح. المشكلة من فكرة الإعلان الدائم عن نفسك ووضع نفسك -بشكل مفتعل- في مركز الانتباه والضوء، إن الفتاة قد تظن أنك مغرور أو مهووس بنفسك. من الجيد أن تفعل الأشياء التي تتميز بها، لكن لا تسعَ كل الوقت إلى الاندفاع في بقعة الضوء من أجل نيل انتباهها. كن عفويًا وهادئـًا. لا تقلق من أشياء تافهة مثل "أتمني أن يعجبها هذا التيشيرت الجديد الذي أرتديه!". تصرف بهدوء، وحاول أن تتعامل معها بلطف. تحب الفتيات الشاب الذي يتصرف بطريقة طبيعية. إذا كنت تواجه مشكلة في المحافظة على هدوئك أثناء التواجد بالقرب منها، ففكر فيها على أنها صديقة وزميلة دراسة بدلًا من أنها فتاة أحلامك أو التي تحبها سرًا. لا تتصرف بطريقة خرقاء! ولا تتحدث إليها بجمل مثل: "كيف حالك يا جميلة" أو مثل هذه الأشياء. قد تفكر في أنها تحب نوعًا معين من "استايلات" الشباب. بالطبع أإها تفكر في الأمر، ولها تفضيلاتها الخاصة، لكن لا يستحق ذلك أن تهتم بمطابقة ما تفضله تمامًا. الأفضل من ذلك أن تهتم بنفسك بطريقة مثالية وفقًا لما تفضله أنت؛ أن تظهر بشكل أنيق، وأن تعتني بجسدك. إذا ما اهتممت بنفسك لأقصى درجة، فإن مظهرك سوف يسحرها دون شك، ثم سيأتي الدور على "شخصيتك" لأن تأسر عقلها وتجعلها مجبرة على البقاء معك.   استحم، واغسل وجهك وشعرك بشكل منتظم. قم بالاستحمام كل يوم، وغسل الوجه مرتين يوميًا، وغسل الشعر كل يومين أو ما شابه....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja você mesmo. Preocupe-se com sua aparência. Seja um cara legal. Melhore as pequenas coisas que você pode melhorar.


إذا كنت تحاول إعطاء القطة دواءً، أمسك القطة بيدك اليسرى (أو اليمنى إذا كنت أعسرًا)، وأمسك الدواء بيدك اليمنى، وإذا كان معك من يساعدك، فاطلب من مساعدك أن يمسك بالقطة المفلوفة في البطانية، وإذا لم يكن معك من يساعدك، فقم بزلق ذراع وكوع يدك اليسرى بمحاذاة جسم القطة المفلوف في البطانية حتى تتمكن من إمساكها وهي على الطاولة بحيث تكون القطة بين ذراعك وبين صدرك. ضع إبهامك على جانب فم القطة بجوار خدها حيث يوجد مفصل الفك، وضع سبابتك على الجانب المماثل الآخر، ستشعر بالكاد بأسنان القطة تحت خديها. الهدف هنا هو أن تضغط بأصابعك بين فكي القطة السفلي والعلوي، بينما توجه الضغط لأسفل، ولأن القطة لا تحب ذلك الشعور بالضغط في ذلك المكان فسوف تفتح فمها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Segure o animal de maneira firme sobre a mesa. Posicione os dedos. Aplique um pouco de pressão sobre a parte inferior da mandíbula até que o felino abra a boca.


إذا كنت تحاول شرح مؤهلاتك وكفائتك وقدراتك للحصول على وظيفة أو مشاريع للقيام بها، فمن المهم الربط بينهم بشكل واضح من خلال استخدام بضعة جمل تشرح فيهم طرق استخدام خبرتك للقيام بأمور مرتبطة بقدراتك على إتمام المهام الموكلة إليك سواء كان منصبًا جديدًا أو انتقال في عمل أو وظيفة جديدة تمامًا.     أوجز بعض الخبرات التي تمتلكها في المجال الذي تُشير إليه في الخطاب. إذا كنت تكتب خطاب تقديمي كما ذكرنا سابقًا فيجب أن يركز خطابك على نوع مجال محترف. من المفيد أيضًا أن تدرج مهارات محددة وخبرات معينة لجعل خطابك فعالًا.  تذكر أن الرغبة في الحصول على وظيفة معينة لا يعني بالضرورة أن مؤهل لها. إذا ذكرت في المقدمة أنك مهتم بإجراء مقابلة عمل لوظيفة معينة لأنك مناسب لها فلا تقم بتكرار ذلك خمسون مرة مثلًا في الخطاب. كتابة بعض العبارات مثل "أحتاج هذه الوظيفة بشدة" لا يجعلك مرشحًا أكثر جذابية لنيل هذه الوظيفة. اذكر الوقت الذي يمكنك فيه مقابلة صاحب العمل شخصيًا أو وضح بالظبط ما ترغب في حدوثه بعد الرد على خطابك. إذا كنت ترغب مثلًا في مناقشة مؤهلاتك في مقابلة العمل، فلا تتردد في ذكر ذلك. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ترغب في الحصول على الوظيفة حالًا، قل ذلك أيضًا. اعلم كل شيء بشأن عملية التوظيف أو عملية التقديم التي تكتب من أجلها ثم اسأل عن الخطوة التالية في عملية الحصول على وظيفة. ركز الخطاب التقديمي نحو مستوى وظيفي معين. لا يجب ذكر نوع الوظيفة أو المنصب بصراحة، ولكن ضع في اعتبارك النتيجة المترتبة على ذلك للحفاظ على صلة الخطاب بالموضوع. ضع في اعتبارك أن إدراج شهاداتك وجوائزك في الخطاب التقديمي وعدم وضع اسمك في المقدمة هي فكرة سيئة، لأن تكرار معلومات موجودة بالفعل في السيرة الذاتية ويمكن لمحها بسرعة يُعد كلام لا فائدة منه في خطابك. تذكر أنك في الخطاب لا تكتب معلومات يمكن استخلاصها بسهولة وسرعة أكبر في مكان آخر، ولكن تكتب خطابك من أجل تقديم نفسك ووضع قدمًا على بداية الطريق. من المستبعد أن تحصل على وظيفة أو أي منحة تريدها بسبب قوة الخطاب فقط. كتابة الخطاب تضع قدمك في بداية الطريق وتمنحك الفرصة لإثبات نفسك وقدراتك لكي تصبح الشخص أو الموظف الذي يحتاجه قارئ الخطاب. لذلك من الجيد أن تكتب في صُلب الموضوع مباشرة وتسلط الضوء على مؤهلاتك وعلاقتك بالوظيفة وتحاول أن تصل إلى المرحلة التالية في عملية التوظيف؛ سواء كانت مقابلة العمل أو خطوة توظيف أخرى. كرر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Conecte suas qualificações com a posição. Seja o mais específico possível. Não inclua informações do seu currículo. Escreva para ter uma entrevista.


إذا كنت تحتاج أو ترغب في أن يقوم شريك أو حبيب بشيء ما، أبلغه بذلك بطريقة لطيفة ومباشرة. إذا كنت غامضًا أو غير واضحًا، أنت توقع بنفسك في الإحباط وفي الغالب ستجعل الشخص الآخر يشعر بالإحباط. عندما يكون لديك طلب هام، اطلب أن تجتمع معه بمفردك. سيساعد ذلك على تجنب الارتباك المصاحب للطلبات عرضيًا.   على سبيل المثال، إذا كنت ترغب من شريكك أن يقوم بشيء ما (مثل توصيل الأطفال إلى المدرسة)، أذكر ذلك بشكل واضح. لا تقم بالتلميح عن طريق أن تقول،”يا إلهي، توصيل الأطفال إلى المدرسة قبل العمل يشكل ضغطًا كبيرًا على. أما أنت تعمل في المنزل…” استبدل ذلك بقول، “مايك، هل ترغب في توصيل الأطفال إلى المدرسة؟ سيسهّل ذلك رحلتي إلى العمل بشكل كبير.” تذكّر أنك لا يمكنك أن تملي على شخص ما (خاصًة شريكك) أفعاله، إلا إذا كنت مديرًا. استبدل ذلك بأن تقول، “سأقدر كثيرًا الأمر إذا قمت بتنظيف الجراج قبل عيد الشكر. كيف يمكننا أن نحقق ذلك؟ لنتحقق من عطلات نهاية الأسبوع المتاحة لدينا.” عند وضع التوقعات للأطفال، يكون تأسيس الروتين ضروريًا في بعض الأحيان. سيساعد وضع مهام منزلية محددة في أيام محددة في الجدول الأسبوعي أطفالك على تذكّر إنجازها. حاول أن تضع قائمة تدقيق يمكن أن يضع الأشخاص بها علامة عند الإنتهاء من أداء مهمة. على سبيل المثال، بدلًا من أن تخبر طفلك أن يخرج القمامة بشكل عام، جرّب أن تقول، “صغيري، من فضلك أخرج القمامة كل يوم أحد قبل المدرسة.” يمكن أن يساعد منح الأطفال حوافز صغيرة ونظم مساءلة على تحقيق التوقعات. بعد أن يكمل الطفل عدد معين من المهام أو الأسابيع، أمنحه مكافأة صغيرة. يمكنك أيضًا أن تكافئ شريكك دوريًا على تحقيق التزاماته أو التزامتها. يمكنك أن تكافئ الطفل على النجاح في إكمال الواجبات الشهرية بمشاهدة فيلم. على الرغم من أنك قد تكون معتادًا على توقّع الأشياء من الآخرين، ماذا يتوقع الآخرون منك؟ سيساعدك خوض محادثات مع شريكك، أطفالك، أو أصدقائك عن توقعاتهم في أن تصبح شخصًا أفضل.قد يساعدك أيضًا معرفة مستوى التوقعات التي يضعها لك الآخرون على تحديد التوقعات العادية. لكن إذا وضع الآخرون لك توقعات عالية بشكل غير واقعي، مثل مجالسة أحفادك كل عطلة نهاية أسبوع مثلًا، كن صريحًا بشأن التزاماتك الخاصة. قد تكون الصفة الإيجابية التي يمتلكها شريكك متعلقة بصفة سلبية. مثال: قد يكون شريكك كريمًا جدًا في وقته لكنه لا يفعل الأشياء في ميعادها. حاول أن تفكّر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Discuta os seus desejos abertamente. Crie uma rotina. Recompense bons comportamentos. Pergunte aos entes queridos as expectativas deles em relação a você. Seja grato pelo que os outros fazem por você.


إذا كنت تحتفظ ببعض الطعام على طاولة المطبخ، متضمنًا وعاء طعام القطة، قد تعتقد القطة أن ذلك مكان للبحث عن الطعام. قم بإزالة كل منتجات الطعام عن الطاولة وضع وعاء طعام القطة على الأرض عند استخدامها له أو في الحوض لمنعها من تسلق الدولاب. تعتبر الطريقة المثلى لجعل القطة تبتعد عن تسلق الطاولة أن تجعل الطاولة غير جذابة لها.  قم بوضع شريط بجانبين لاصقين لتغليف جانب من مفرش بلاستيكي.  ضع المفرش على الطاولة.  مع مرور الوقت، سوف تربط القطة بين الطاولة والتجربة السيئة عند المشي على الشريط. تحب القطط التسلق، بسبب استمتاعهم بالارتفاع عن مستوى الأرض. من المحتمل أن تكون طاولة المطبخ أعلى مجثم تصل إليه القطة. أعط لها خيارات أخرى للتسلق، مثل عمود تسلق القطط الذي من السهل تثبيته في أي مكان بالمنزل ويتيح للقطة تجربة التسلق والاستكانة. إذا كانت القطة تصر على التسلق على طاولة المطبخ، قم بحبس القطة في غرفة النوم أو الحمام. ذلك سوف يبعدها عن التسلق وإفساد خطط الطبخ. قم بإخراج القطة من محبسها بعد انتهاءك من الطبخ.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Retire a comida. Torne o balcão desagradável. Ofereça outras opções para escalada. Deixe o gato longe.


إذا كنت تحفظ البيض في الثلاجة، يجب ألا تسلقه باردًا. يتكسر البيض بسبب تبادل الغازات وتمدد ما داخل القشرة. عندما يصبح الضغط كبيرًا جدًا، تهرب الغازات عن طريق كسر النقاط الضعيفة في القشرة المسامية. يبطىء وضع البيض في درجة حرارة الغرفة من تلك العملية. إذا كنت لا ترغب في انتظار البيض حتى يصبح دافئًا من تلقاء نفسه، جرّب غمره في ماء الصنبور الدافئ لعدة دقائق قبل السلق. عندما تكون البيضة حديثة، يلتصق الغشاء الخارجي بقشرة البيضة بينما يلتصق الغشاء الداخلي بالألبومين ("البياض"). كلما تقدمت البيضة في الزمن، تلتصق تلك الأغشية أكثر بالقشرة نفسها. قبل غمر البيضة في الماء، اثقبها من الجهة الأعرض بدبوس رسم أو دبوس أمان نظيف. يسمح ذلك بهروب فقاقيع الهواء العالقة، وهي المسؤولة بشكل أساسي عن التكسّر أثناء عملية السلق. رتِّب البيض بشكل لطيف لتجنب التكسر. لا تزحم القدر، بل يجب سلق البيض في طبقة واحدة لكل مرة، ولا يجب أن يكون البيض ملتصقًا ببعضه البعض. إذا حاولت سلق عدد كبير من البيض في نفس الوقت، قد يتكسر بعضه نتيجةً للوزن.  اختبر ما إذا كان البيض طازجًا عن طريق وضعه في وعاء من الماء المملح. إذا غطس البيض في القاع، هذا يعني أنه طازج. إذا طفا على سطح الماء، هناك احتمال أنه قد فسد. ضع شاشًا مطويًا في قاع القدر. يساعد ذلك على احتواء البيض عن طريق صنع وسادة له حتى لا يتكسر. املأ القدر بما لا يزيد عن 3 سم من الماء. اسكب الماء على جانب القدر لتجنب اصطدامه مباشرة مع البيض. إذا لم تتمكن من تجنب صب الماء فوق البيض مباشرةً، أمسك البيض بيديك حتى لا يتحرك في القدر ويتكسر.  أضف نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى الماء. يُساعد ذلك على تسهيل تقشير البيض وكذلك على منعه من التكسر. يساعد الماء المملح على جعل بياض البيض متماسكًا بشكل أسرع، كما أنه يساعد على سد التسربات الصغيرة إذا كسرت القشرة أثناء عملية السلق. لا تضع البيض في قدر الماء الساخن مباشرةً وإلا سوف يتكسر القشر وسيخرج منه البيض، مما ينتج عنه بيض بوشيه. يتسبب وضع البيض البارد في الماء الدافئ أو الساخن في تعرضه "لصدمة" ناتجة عن التغير مفاجئ في درجة الحرارة مما يتسبب في تكسره.بالإضافة إلى ذلك، يساعد الماء البارد على حماية البيض من الإفراط في السلق. استخدم ملعقة صغيرة من الخل لكل بيضة واسكبها على الماء مباشرةً قبل فتح الحرارة. تساعد إَضافة الخل إلى الماء بروتينات بياض البيض على التخثر بسرعة لسد...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Espere os ovos ficarem em temperatura ambiente antes de cozinhá-los. Se possível, use ovos mais velhos. Faça um orifício pequeno na casca dos ovos para liberar os gases. Disponha os ovos na panela. Cubra os ovos com água fria da torneira. Acrescente vinagre à água.


إذا كنت تحل كسرًا سالبًا سيكون بجانبه علامة ناقص، ومن المفيد دومًا أن تضع قوسين على العدد السالب كي تعرف أن العلامة "-" مرتبطة بالعدد وليست إشارة على طرح العددين. مثال: (–2/4) ربّع الكسر بالطريقة المعتادة من خلال ضرب البسط في نفسه ثم ضرب المقام في نفسه، أو اضرب الكسر في نفسه ببساطة كطريقة أخرى بديلة. مثال: (–2/4)2 = (–2/4) × (–2/4) عند ظهور علامة سالبة، فإن الكسر بأكمله سالب. عند تربيع كسر تقوم بضرب عددين سالبين ببعضهما. عند ضرب أي عددين سالبين تكون النتيجة موجبة. مثال: (-2) × (-8) = (+16) ستكون قد ضربت عددين سالبين، مما يعني أن الكسر المربع سيصبح موجبًا. تأكد من كتابة النتيجة النهائية من غير علامة السالب.  استكمالًا على نفس المثال: سيكون الكسر الناتج عددًا موجبًا. (–2/4) × (–2/4) = (+4/16) من المتعارف عليه بصورة عامة أن تُسقَط علامة "+" عند كتابة أعداد موجبة. الخطوة الأخيرة عند إجراء أي حسابات على كسور هي التبسيط. قبل تبسيط الكسور غير الاعتيادية، يجب أن تُحوّل أولًا إلى أعداد كسرية.  مثال: العامل المشترك في (4/16) هو 4 اقسم جزأي الكسر على 4: 4/4 = 1، و16/4 = 4 أعد كتابة الكسر بالصورة المبسطة: (1/4)

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Reconheça o sinal de negativo em frente da fração. Multiplique a fração por ela mesma. Saiba que a multiplicação de dois números negativos resulta em um número positivo. Remova o sinal de menos após a multiplicação. Reduza a fração para sua forma mais simples.


إذا كنت تختبر شعورًا مزعجًا بعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين، يمكن أن يقوم بفحص لمرض الاضطرابات الهضمية أو أي حالة أخرى ذات صلة يمكن أن تسبب تهيّج الحالة ثم اقترح علاج لمساعدتك في التحكم في أعراضك. تذكّر أنه لا يوجد علاج لعدم تحمل الجلوتين، فقط طرق للتحكم فيها.  قد يجري طبيبك بعض الفحوصات مثل تحليل الدم، التنظير الداخلي، كبسولة التنظير الداخلي لتقييم ما إذا كان لديك مرض الاضطرابات الهضمية أو حتى عدم تحمل الجلوتين.  قد يقوم طبيبك باختبارات مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الجلوتين بما في ذلك: القلق، الاكتئاب، الصداع النصفين أمراض الدرقية، سرطان الأمعاء، هشاشة العظام، السكري، الاعتلال العصبي، التهاب المفاصل. عندما تحصل على العلاج، احصل على تشخيصك النهائي من الطبيب. سيقوم بتغطية أفضل خطة علاج لك في هذه المرحلة.  طبيبك سيخبرك إذا كان لديك مرض الاضطرابات الهضمية أو عدم تحمل الجلوتين. في أي من الحالتين، تجنّب الجلوتين هو أفضل علاج.  قد يصف لك طبيبك أدوية أخرى أو فيتامينات مكملة للمساعدة على تخفيف الأعراض الأخرى للاضطرابات الهضمية أو حساسية الجلوتن. العديد من الناس الذين يعانون من حساسية الجلوتن لديهم نقص في عناصر غذائية، التهاب الأمعاء، أو حتى تقرح البشرة. أخذ المكملات الغذائية والأدوية قد يساعد على التحكم في الأعراض الطرفية لحساسية الجلوتن ومرض الاضطرابات الهضمية.  الحمية الخالية من الجلوتين هي مفتاح التحكم في عدم تحمل الجلوتين.  قد تحتاج إلى مكملات الكالسيوم، حمض الفوليك، الحديد، فيتامين ب-12، فيتامين د، فيتامين ك، والزنك.  قد يصف لك طبيبك الستيرويد للتحكم في التهاب أمعائك.  إذا كان لديك التهاب الجلد الحلئي، وهو طفح جلدي يسبب الحكة والقرح، قد يصف لك طبيبك الدابسون لتخفيف الطفح الجلدي. إذا كان لديك صعوبة في اتباع الحمية الخالية من الجلوتين، فكّر في المتابعة مع طبيب تغذية. يمكن أن يساعدك في تعلم كيفية التعرف على الجلوتين، صنع خيارات غذائية أفضل، ومساعدتك على تطوير حمية خالية من الجلوتين.  الأطباء المختصون في عدم تحمل الجلوتين يمكن أن يمدوك بمعلومات مكثفة عن الأطعمة الخالية من الجلوتين، مصادر الجلوتين المخبأ وإيجاد بدائل عند الأكل خارج المنزل. إذا لم تستطع إيجاد أخصائي تغذية أو طبيب متخصص في الحالات المتعلقة بالجلوتين، المؤسسة القومية للتوعية ضد أمراض الاضطرابات الهضمية تتيح العديد من المصادر التي يمكن أن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consulte um médico. Confirme o diagnóstico e o tratamento. Tome medicamentos e suplementos. Consulte um nutricionista.


إذا كنت تخطط لاستخدام الفلتر، أيا كان ما ستفعله، تضعه الآن أو تستبقيه وتجعل له مكانا خاليا من التبغ لتضعه فيما بعد. اجعل المساحة التي ستتركها مساوية تماما لطول الفلتر. لديك العديد من الاختيارات في الفلاتر:   اشتر عبوة من فلاتر السليلوز الطازجة. يمكنك إيجادهم على الإنترنت وفي محلات السجائر، وبعض الصيدليات التي تبيع الماريجوانا. هذه الفلاتر هي بالضبط الفلاتر التي توجد في السجائر الجاهزة.   قم بإزالة الفلتر من سيجارة جاهزة. إذا كان لديك سيجارة جاهزة في متناولك، ولا تريد أن تدخنها --أو كنت تريد أن تتعلم لف السجائر -- يمكنك أن تقطع الورقة بعناية وتزيل الفلتر. ضع الفلتر في السيجارة التي تقوم بلفها. اصنع فلترك الخاص. أولا، اقطع شريطًا من ورقة متينة، كبطاقة تعريف أو بطاقة أعمال. اطو الورقة ثلاث مرات بحيث تكون طبقات فوق بعضها، ولف باقي الورقة غير المطوي حول الجزء المطوي منها. يفترض أن يبدو الفلتر من الداخل على شكل حرف "W" محاطا بدائرة. تأكد من أن الفلتر المطوي من الممكن وضعه داخل السيجارة بسلاسة، ربما تحتاج أيضا إلى إعادة ضبطه عدة مرات. أبق في ذهنك أن الفلتر المصنوع منزليًا سيحجز فقط الجسيمات الكبيرة نسبيا من دخول رئتيك. حينما تمتلئ السيجارة بالتبغ، تكون جاهزة للّف. أبق الورقة في نفس اليد، ولكن شدّ الناحية الأخرى بنفس الطريقة --بين الوسطى والإبهام. ارفع إصبع السبابة الذي تضعه لتوازن السيجارة، أنت لا تحتاج إلى مزيد من الدعم. يفترض أن توضع الورقة بين الإبهام والوسطى لكلا اليدين. يجب أن يوزع التبغ بالتساوي، عدا الطرف الذي كانت سبابتك فيه. يفترض أن تشكل الأصابع خطا مستقيما من أحد طرفي السيجارة إلى الآخر. استخدمك إبهاميك لتمسك السيجارة التي لم تلف بعد بخفة تحت الجهة الداخلية لأصابعك الوسطى. شكل الأصابع هو ما يحدد شكل السيجارة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Insira o filtro ou reserve o espaço dele. Segure as duas bordas do papel. Apoie bem a parte de trás do cigarro com ambos dedos médios, fazendo com que eles formem uma linha reta que vai de um lado a outro do cigarro.


إذا كنت تخطط لفتح الكبسولة الزمنية بنفسك فمن الممكن أن تضعها في منزلك أو تدفنها في باحة المنزل الخلفية، أما إذا كنت تتركها لأحد أقربائك فمن المُفضل وضعها في مكان غير ملكيتك الخاصة. احرص على وضع الكبسولة الزمنية في الخارج في مكانٍ آمن من عمليات التطوير وإعادة البناء مثل المنتزهات المحلية أو بالقرب من المعالم السياحية، انتبه لهذه النقطة بالخصوص إذا نويت دفن الكبسولة. يُعتبر دفن الكبسولة هو الحل الأمثل والأشهر لتخزين كبسولتك الزمنية، لكن ضع في الاعتبار أن ذلك يُعرض المحتويات لخطر التلف بسبب الرطوبة كما أنه من المُمكن نسيان أو فقدان الموقع المُحدد للكبسولة. إن إحدى مميزات التخزين بالدفن تحت الأرض هي حفظ وحماية الكبسولة من الفتح في القريب العاجل مُقارنة بوضعها في المنزل، كما أن التخزين في الأماكن الخارجية يضمن أكثر ترك الكبسولة في مكانٍ واحد لمدة طويلة. تُعد الأماكن الداخلية أكثر أمانًا لتخزين الكبسولات الزمنية، إلا أنها تكون مُعرضة للفتح والاستكشاف باستمرار بسبب الفضول الذي سيراود أي أحد يجدها. عليك أن تُفكر في أنسب طريقة للحفظ بالداخل وأن تتبع تلك الطريقة للفترات الزمنية القصيرة. من الأفكار الشيقة لإخفاء الكبسولة الزمنية وضعها في برطمانٍ معدني مقاوم للصدأ ومن ثم داخل تجويف صخرة أو جذع شجرة مع تمويه الموقع. تُسمى هذه الكبسولات بالكبسولات الجيولوجية أو الأرضية وتُمثل تحديًا استشكافيًا لمن يجدها في المُستقبل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha onde guardar a cápsula de acordo com quem você quer que a abra. Enterre a cápsula do tempo se você quer ser mais tradicional. Guarde a cápsula em um lugar fechado se você prefere não arriscar. Guarde a cápsula em um lugar aberto, mas sem enterrar, para criar a sensação de "desafio".


إذا كنت تخطط للبقاء في المنزل صباح الغد، أخبر والدك أو والدتك أنك لست على ما يُرام في الليل.  لا تخبرهم بذلك بيوم سابق، لأن بعد الأمراض يُمكن الشفاء منها بانقضاء الليل كألم المعدة، وابدأ بالتظاهر بأعراض مرضك بعد الساعة 3,30 مساءً، أو بعد وقت العشاء. إذا سبق لك ومرضت بمرض فيروسي أو  بسبب لدغة حشرة ما من قبل، كرر نفس أعراض المرض؛ فسيبدو ذلك حقيقيًا إلى حد ما، لكن تذكر أنك لن تُصاب بنفس المرض الذي سببته لك تلك الحشرة مرتين. إذا اختلطت بشخص يعاني من الإنفلونزا  أو ما يشابه ذلك، تظاهر الأعراض نفسها وكأنك أُصبت بعدوى منه. اصفع خدك. عندما تبدأ زيادة ظهور أعراض الإنفلونزا  أو عندما تصبح مريضًا لتكون وجنتيك ذات لون أحمر. يمكنك أن تحاكي هذا الشكل بصفع خديك صفعًا متكررًا بعيدًا عن مرأى والديك، لكن لا تفرط في فعل ذلك فأنت بالطبع  لا تريد أن تؤذي نفسك، ويمكنك أن تستخدم  حُمرة الخدود التجميلية. تصرف بعدم اتزان فهذا سيجعلك تبدو مريضًا أو متعبًا. سيصدق والداك حقيقة مرضك أكثر إذا تخليت عن الأمور التي تحبها والتي لا تحبها (كالمدرسة).   عندما يحين وقت وجبة العشاء، لا تتناول نصف وجبة الطعام الذي تحبه، وعندما يسألك والداك عما حل بك، أخبرهم أنك تعاني من آلام في المعدة.  وتأكد من أنك تُخفي بعض الأطعمة الخفيفة في غرفتك، ومن ثم يمكنك ترك وجبتك فيصدق والداك حقيقة مرضك. إذا كنت خططت لأمرٍ ما مع أصدقائك، لا تخرج معهم. استأذن في وقت اجتماع العائلة متعللاً بمرضك، أو لا تشاهد فلمك المفضل. سيؤكد ذلك حقيقة أنك تحاول أن تبقى في المنزل ولا تذهب المدرسة، وسيكون ذلك سببًا في بقائك في اليوم التالي.  إذا كان من المعتاد أنك تقوم بعمل واجبك المدرسي في الليل، ابدأ في أدائه لكن عليك أن  تُخفض رأسك لأسفل بشكل متكرر، وسيشعر والداك أنك لست على ما يُرام وأن هذا ينعكس على عملك. إذا كنت معتادًا على أداء واجبك في وقت معين، لا تتخلف عن ذلك ليبدو أنك تنوي الذهاب إلى المدرسة، لكن ابدأ بالشكوى من المرض في غمار ذلك. سيكون عند والديك سببًا لعدم ذهابك إلى المدرسة عندما لا تُنهي فرضك المدرسي. ستُجدي هذه الحيلة مع والديك إذا كانا حريصين على حصولك على درجات جيدة في المدرسة. خيار ذهابك إلى الفراش مبكرًا هي بمثابة علامة خطر، لاسيما إذا كنت من الذين يحالون أن يسهروا عن الوقت المسموح به.  عند ذهابك إلى النوم لا تقل شيئًا، أو قل أنك تشعر بحاجة إلى الاستلقاء في الفراش. حاول...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece a demonstrar pequenos sintomas na noite anterior. Não faça as coisas que deseja fazer. Comece, mas não termine a lição de casa. Vá dormir cedo Acorde no meio da noite Fique acordado.


إذا كنت تدبس الكتيبات بشكلٍ متكرر، قد يكون من المفيد شراء دباسة متخصصة من هذين النوعين. دباسة المسطرة هي ببساطة دباسة كبيرة الحجم يمكنها الوصول لعمود الكتيب من الاتجاه الصحيح لوضع الدبوس. دباسة الذراع الدوَارة أقصر، لكن بها ذراع يمكن تدويره لوضع الدبابيس في الاتجاه الصحيح. كلا النوعين مناسبين للكتيبات.  دباسة المسطرة أحيانًا يشار لها باسم دباسة الكتيبات أو دباسة بذراع طويل.  عند استخدام دباسة المسطرة، تأكد من أن "عمق ذراعها" يمكن أن يصل لمنتصف أوراق الكتيب بالعرض. اعرف الحد الأقصى لعدد الأوراق التي يمكن للدباسة تدبيسها. تذكر أن هذا هو عدد الأوراق، ليس عدد الأوراق المرقمة في الكتيب الذي صنعته. تأكد من أن جميع الصفحات مرتبة وأن الأوراق مصطفة بالتساوي قبل أن تضعها في الدباسة. عادةً ما يكفي وضع دبوسين (هذا هو المعدل الشائع)، لكن اعتمادًا على حجم الكتيب، قد يكفي وضع دبوسًا واحدًا أو قد تحتاج لوضع ثلاثة أو أربعة دبابيس. إذا احتجت أكثر من دبوس واحد أو اثنان، قد يساعدك وضع علامات بقلمٍ رصاص مسبقًا بحيث توضح لك مكان وضع الدبوس. على الأرجح سيصبح ذلك أسهل مع الممارسة. ضعه في الدباسة المخصصة بحيث يكون الجزء الأوسط موجودًا تحت جزء التدبيس. تأكد من محاذاة الكتيب للدباسة، وأن الهوامش على جانبي الدباسة قريبة من عرض الكتيب بقدر الإمكان. بمجرد أن تضع ذراعي الدباسة بمحاذاة العمود، اضغط للأسفل على نهاية الذراع العلوي للدباسة حتى تسمع دخول الدبوس في الورق. كرَر العملية السابقة لضبط الدباسة بمحاذاة مكان آخر في العمود، ودبِس حتى تضع في الكتيب عدد الدبابيس الذي تريده. غالبًا ما يكفي دبوس أو اثنين. إذا لم يثقب أي منهم الورق، أو لم ينغلق بشكل صحيح، قم بإزالتهم لتتمكن من المحاولة ثانيةً. افعل ذلك بفتح ذراعي الدباسة بحرص حتى تصبح مستوية، وادفعها خارجًا من الفتحات التي صنعتها الدباسة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre um grampeador de centro ou um de cabeça rotatória. Monte seu livreto. Decida quantos grampos são necessários ao longo da espinha do seu livreto. Posicione seu livreto com a capa de fora virada para cima. Pressione o grampeador sobre a espinha no lugar em que você deseja colocar cada grampo. Verifique se todos os grampos foram apropriadamente inseridos em sequência.