يفترض العديدون أن خطر حروق الشمس أو التسفع قائمٌ فقط حين يشعرون بسخونة الشمس تلسع الجلد لكن هذا غير صحيح. يعكس الثلج الأبيض والجليد إشعاعات فوق بنفسجية أكثر من الماء والرمل والخرسانة لذا يكون الجلد المكشوف في خطر أكبر أثناء الأنشطة الخارجية الشتائية. لا تنس وضع الواقي من الشمس لمجرد عدم كونك على الشاطئ. يزداد التعرض للإشعاعات فوق البنفسجية عند الارتفاعات العالية حيث يزداد التعرض للإشعاع المركز عند ارتفاعات 2700 م – 3000 م بنسببة 35-45% عنه في مستوى البحر.  يتضاعف تعرض جلدك للأشعة فوق البنفسجية خلال الأنشطة الخارجية شتاءً بسبب التعرض المتزايد لها وانعكاس الشمس عن الجليد والثلج. رغم أن العرق هو السبب الرئيسي لمسح واقي الشمس خلال الأنشطة الصيفية لكن الأنشطة الخارجية شتاءً تعني أن عليك التعامل مع العرق والثلج والرياح. اتبع ما يلي لحماية جلدك أثناء الأنشطة الخارجية:   اختر واقيًا من الشمس يتيح حماية من الأشعة فوق البنفسجية أ وب لكن مع الكثير من الترطيب لتلافي تأثير حرق الريح. حاول إيجاد واق من الشمس بمكونات مثل اللانولين أو الجليسرين. لا تنس شفاهك! جلد الشفاه رقيقٌ جدًا ومعرضٌ لحرق الشمس والريح لذا احرص على وضع مرطب للشفاه بمعامل حماية 15 أو أعلى. احرص على تغطية أكبر قدر ممكن من الجلد عند اختيار ثياب الشتاء الواقية، ارتد قبعة وقفازات أو قناع صوفي أو وشاح لحماية الوجه والعنق ونظارة شمسية أو واقية تتيح حماية من الأشعة فوق البنفسجية. يعتبر قناع التزلج بحماية من الأشعة فوق البنفسجية خيارًا حصيفًا لأنه يغطي أكبر مساحة من الوجه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tenha consciência de que a pele corre risco mesmo em climas frios. Tome maiores cuidados quando estiver em maiores altitudes. Entenda os efeitos adicionais do vento ao filtro solar.


يفترض بإراحة العضلة واستخدام الكمادات الثلجية أن يكونان كافيين لعلاج الشد العضلي خلال بضعة أيام. إذا أُصبت بألم حاد لا يمكن تسكينه، عليك الذهاب للطبيب. قد يكون لديك إصابة بالغة تستدعي تدخل طبي.  إذا قرر طبيبك أن إصابتك تحتاج إلى المزيد من العناية، يمكن أن ينصحك باستخدام عكازات أو علّاقة للذراع لتساعد على إراحة العضلة المشدودة. قد يكتب لك الطبيب وصفة  لمسكنات الألم التي تحتاج إلى وصفة طبية أيضـًا. في حالات نادرة، تحتاج العضلة المتمزقة إلى العلاج الطبيعي أو تدخل جراحي. أحيانـًا يكون ألم العضلات متعلقـًا بشيء آخر غير الشدّ البالغ للعضلة. قد تظن أنك تسببت بمزق العضلة خلال تمرين عضلي، لكن إذا واجهت أي من هذه الأعراض خلال نفس الوقت، اذهب لزيارة الطبيب:  علامات الإصابة بعدوى، مثل الحكة واحمرار البشرة وانتفاخها. علامات عض على المنطقة المصابة. ضعف التروية أو تخدّر المنطقة المصابة بالشد العضلي. .إذا كان ألم العضلات مصحوبـًا بأي من هذه الأعراض الحادة، اذهب إلى غرفة الطوارئ أو مركز رعاية صحية فوري، لتعرف ما الذي أصابك:   إذا كنت تشعر بضعف شديد في العضلة. إذا كان لديك ضيق في التنفس أو دوار. إذا كانت رقبتك متصلبة ولديك حمّى.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Monitore sua dor. Procure um médico se você tiver outros sintomas. Procure um médico imediatamente se os sintomas forem severos


يفترض بالعنوان الجيد أن يكون متوافقًا مع القصة بشكل ملائم، لكن مثير ومؤثر وله معنى قوي لدى القارئ.  فكر في الموضوع العام الرئيسي للقصة. هل هو الانتقام مثلًا؟ الحزن؟ العزلة؟ اسعَ لاستلهام عنوان مُعبر عن تلك المعاني. على سبيل المثال: ولأن الكاتب غارسيا ماركيز رأى أن أكثر ما يربط بين شخصيات روايته هو "العزلة"، جعل عنوان روايته هو "مئة عام من العزلة". كثيرًا ما يلعب المكان دورًا بالغ التأثير في أحداث القصة، وهو ما جعل الكثير من الكتاب يلجؤون إلى هذه الحيلة في تسمية عناوين أعمالهم.  الأمثلة على ذلك لا تُعد ولا تُحصى، سواء في الأدب العربي أو الغربي، القديم أو الحديث، ولنا مثلًا في رواية "عمارة يعقوبيان" مثالًا بارزًا على ذلك، فالجزء الرئيسي من أحداث القصة قد جرى بداخل العمارة وبين سكانها بعضهم البعض. اعتمد الأديب نجيب محفوظ كذلك على التسمية المكانية في العديد من رواياته، مثل: السكرية أو الكرنك أو قشتمر؛ امزج بين المكان وبعض الكلمات الإضافية كذلك، مثل عنوان رواية "عناق على جسر بروكلين". بالتأكيد تحتوي قصتك على حدث معين تنطلق من عنده الأحداث أو آخر يلعب دورًا مؤثرًا في الحبكة الروائية وختام القصة، لذا وفقًا لذلك، فكر في التلميح والإشارة إلى هذا الحدث من خلال العنوان.  على سبيل المثال: يمكن أن يكون عنوانك كما يلي: "من أطلق الرصاص؟" أو "حادثة الموت المضحكة" أو "الأمسية الهادئة". هذا أحد الخيارات فائقة البساطة، لكن قوي ومثير شرط تنفيذه بطريقة صحيحة، فهو يفرض بالضرورة أن تكون هذه الشخصية محورية للغاية ولها طباع مميزة أو مرت بأحداث غير عادية، ليقتنع القارئ في النهاية بجدوى تسمية الرواية ككل باسمها. على جانب آخر، تحتاج للاعتماد على اسم شخصية مميز وله قابلية لأن يعلق بالذهن.  العديد من الروايات العالمية البارزة في التاريخ اعتمدت على هذا الأسلوب، لعل أبرزها مثلًا رواية "دون كيشوت" لمؤلفها "ميغيل دي سرفانتس"، ورواية "أوليفر تويست" للمؤلف "تشارلز ديكنز" وروايات الروائي الألماني "هرمان هسة"، مثل: "جرترود" و"روسهالده" و"دميان"، وكلها روايات تم تسميتها على اسم البطل الرئيسي للقصة. ونجد من الأدب العربي مثالًا مميزًا مثل رواية "الزيني بركات" لمؤلفها "جمال الغيطاني". قد يكون في روايتك جملة فائقة التعبير عن محتوى الأحداث وما ترغب في إيصاله للقارئ أو تعبير أصلي وقوي يتكرر على مدار القصة أو يُقال في لحظة فائقة الحسم ضمن الأحداث، ويمكنك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Obtenha inspiração através de um tema chave do enredo. Dê o título baseando-se em um local importante de sua história. Escolha um título inspirado por um acontecimento decisivo da história. Baseie o título em seu personagem principal. Crie um nome baseando-se em uma frase memorável da história.


يفترض بك من خلال مستند الأهداف التعليمية أن تستعرض الأداء المتوقع من الطلاب وما يفترض أن يصلوا إليه في نهاية مدة تدريس المادة الدراسية. استخدم مجموعة من الأفعال القابلة للقياس في صياغتك لجمل التوقعات المنتظرة من الطلاب.   ابدأ بالإشارة إلى المادة الدراسية أو الدرس المشروح. على سبيل المثال: "في نهاية هذه الدورة التدريبية، سوف يقدر الطلاب…" أو "في ختام هذا الدرس، يُتوقع من الطالب أن…"  مثال: "مع الانتهاء من شرح هذا الدرس، يُنتظر من الطالب أن يصبح قادرًا على كتابة فقرات كاملة بها المحسنات البديعية والصور الجمالية" مثال: "في نهاية هذه الوحدة الدراسية، يُتوقع أن يكون الطلاب قادرين على تقديم ثلاثة تعريفات مختلفة للفلسفة."   اكتب المدة الزمنية التي يحتاجها الطلاب (الطالب المتوسط) لإتقان مهارة معينة. تحتاج لذلك تحديدًا في حالة كان مستند الأهداف الدراسية خاصًا بدرس واحد من المادة؛ بدلًا من كتابة جملة عامة مثل: "مع نهاية هذه الدورة التدريبية"، من الأفضل الإشارة إلى المدة المحددة، كأن تقول: "مع نهاية محاضرة اليوم…"  مثال: بحلول منتصف الفصل الدراسي، يُفترض أن يكون كل الطلاب قادرين على العد إلى 20. مثال: مع انتهاء ورشة العمل، متوقع أن يُنتج كل طالب قصيدة بالعامية المصرية. قد تستخدم كلمات على هيئة مصادر أو أفعال بناءً على أسلوب الصياغة. في كلتا الحالتين، تلعب الكلمات المستخدمة في صياغتك للهدف التعليمي دورًا كبيرًا في تحديد المستوى التعليمي الذي يُعبر عنه، ضمن تصنيف بلوم لمستويات الأهداف التعليمية، كما يجب عليك كذلك أن يحتوي مستند الأهداف التعليمية الواحد على مجموعة متنوعة من الأهداف، تُغطي بدورها مستويات تعليمية مختلفة ضمن تصنيف بلوم.    المعرفة: استخدم كلمات مثل "تسمية وتسميع وتعريف وتعديد"  الفهم: استخدم كلمات مثل "وصف وشرح وإعادة صياغة وتقديم تفسيرات مختلفة  التطبيق والأهداف العملية: استخدم كلمات مثل احسب وتوقع وطبق ووضح وأجرِ تجربة عملية.  التحليل: تدور الأهداف الخاصة بالتحليل حول مفاهيم مثل "تصنيف وتحليل وعمل رسوم تحليلية وتوضيح.  التأليف والإنتاج الجديد: استخدم أفعالًا محرضة على الإبداع، مثل: صمم وابنِ واخترع وأنشئ واستنبط واستنتج.  التقييم: استخدم تعبيرات مثل "اختر من بين أو ادعم رأيك أو جادل بخصوص أو قارن بين أو اربط بين". المحصلة الختامية أو نتاج تدريس المادة العلمية هو ما يفترض أن يصل إليه مستوى الأداء والمعرفة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escreva declarações STEM. Escolha o verbo adequado. Defina o resultado. Junte todos esses objetivos.


يفترض في أغلب الحالات أن يتوفر في أي جهاز كمبيوتر ما لا يقل عن منفذ إخراج فيديو واحد على الأقل.    الأجهزة التي تعمل بنظام ويندوز  منفذ "إتش دي إم آي": (بالإنجليزية: HDMI)، ويكون على شكل منفذ سداسي الأضلاع ومدبب، يقدر على نقل كلًا من الصوت والفيديو. منفذ "العرض": (بالإنجليزية: DisplayPort)، والذي يكون مشابهًا لمنفذ "إتش دي إم آي"، ولكنها ذا ركن مُجعد، ويقدر على نقل كلًا من الصوت والفيديو بدوره. منفذ "الفيجا": (بالإنجليزية: VGA)، ويكون على شكل شبه منحرف أزرق اللون ويحتوي على ثقوب بداخله. ينقل هذا المنفذ الفيديو فقط، لذلك ستحتاج إلى وجود كبل صوتي منفصل يقدر على نقل الصوت (مثل: كبل الصوت والصورة "أوديو وفيديو"، أو بالإنجليزية: A/V Cables).    الأجهزة التي تعمل بنظام ماك  منفذ "إتش دي إم آي": والمتاح في غالبية أجهزة الماك المُصنعة في الفترة ما بين 2012 إلى 2016، كما يتوفر كذلك في الجزء الخلفي من أجهزة آي ماك (iMac). منفذ "الصاعقة/ ثاندر بولت الثالث": (بالإنجليزية: Thunderbolt 3)، ويعرف كذلك باسم "يو إس بي - سي"، والذي يتوافر في جانب أجهزة ماك بوك الحديثة وظهر أجهزة الآي ماك. لن تقدر على توصيل كابل "يو إس بي - سي" مباشرة بجهاز التلفزيون، لكن يمكنك ببساطة أن تشتري محول للتوصيل بينه وبين كابلات ومنافذ "إتش دي إم آي". يوجد قسم إدخال الفيديو في أجهزة التلفزيون عادة في الجزء الجانبي أو الخلفي. أصبحت تحتوي كل أجهزة التلفزيون الحديثة على منافذ "إتش دي إم آي"؛ لذا في حالة توفره، حتى مع وجود خيارات المنافذ الأخرى، فاحرص على الاعتماد على منفذ "إتش دي إم آي" في توصيل التلفزيون بجهاز الكمبيوتر.  من منافذ الإدخال الشائع توفرها في التلفزيونات أيضًا، منافذ "دي في آي" و"فيجا" ومنفذي "الصوت/ الصورة" (التي تسمى كذلك "أوديو/ فيديو"). في حالة توفر نفس نوعي المنافذ في جهاز الكمبيوتر والتلفزيون، كأن يحتوي الاثنين على منفذ "إتش دي إم آي"، فلن تحتاج إلى استخدام "المحول"، بينما سيكون من اللازم توفير كابل أو محول يجمع بين نوعين مختلفين من المنافذ، في حالة اختلفت منافذ الصوت والفيديو بين التلفزيون والكمبيوتر (كما هو الأمر في حالة كابل "يو إس بي - سي" إلى "إتش دي إم آي").  يتوفر للشراء خيارات مدمجة، مثل: (كابل "يو إس بي - سي" إلى "إتش دي إم آي") أو (كابل "فيجا" إلى "إتش دي إم آي")، بدلًا من شراء كبلين منفصلين وتوصيلهما بواسطة "محول". يمكنك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre a saída de vídeo do computador. Acesse as opções de entrada de vídeo da televisão. Determine se você precisa de um adaptador. Compre os adaptadores e cabos necessários. Conecte uma ponta do cabo ao computador. Conecte a outra ponta do cabo à televisão. Se necessário, conecte o cabo de áudio. Ligue a televisão. Coloque a televisão no canal certo. Espere a tela do computador aparecer.


يفترض مثلًا أن تحصل على محول بطاقات إس دي مع بطاقة الذاكرة إن كنت تمتلك بطاقة ذاكرة مايكرو إس دي من نوع سان ديسك، ويكون المحول على شكل بطاقة إس دي عادية تحتوي على فتحة أسفلها يمكن من خلالها إدخال بطاقة مايكرو إس دي.  لاحظ أن معظم بطاقات الذاكرة من نوع مايكرو إس دي التي تكون بمساحة 32 جيجابايت أو أقل تكون مهيأة بنظام الملفات فات 32 بينما تكون البطاقات التي تزيد مساحتها عن 64 جيجابايت مهيأة بنظام الملفات إكس فات. يجب أن تقوم بتهيئة بطاقة الذاكرة بنظام الملفات فات 32 إن كنت تقوم بتهيئة البطاقة لهاتف أندرويد أو لجهاز نينتيندو دي إس أو نينتيندو 3 دي إس حيث أن معظم التطبيقات ومنصات الاسترجاع (إن كنت تمتلك صلاحية رووت) لا تدعم نظام إكس فات على نظام أندرويد. التهيئة بنظام فات 32 هي الخيار الأفضل عادة، إلا أن بطاقات الذاكرة المهيأة بنظام فات 32 لا تسمح لك بنقل أو تخزين أي ملف يزيد حجمه عن 4 جيجابايت. يمكنك أيضًا شراء محول لبطاقات الذاكرة من نوع مايكرو إس دي إن لم تكن تمتلك واحدًا بالفعل مع الحرص على شراء محول متوافق مع بطاقات الذاكرة من نوع مايكرو إس دي. هناك محولات خارجية أيضًا تمتلك قطعة يو إس بي في أحد الطرفين وتعمل وكأنها بطاقة ذاكرة محمولة. ستحتاج إلى استخدام منفذ يو إس بي أو منفذ بطاقات الذاكرة اعتمادًا على جهاز الكمبيوتر ونوع المحول المستخدمين.  احرص على تحريك القفل إلى الأعلى ليكون على وضع الفتح إن كنت تستخدم محول بطاقات مايكرو إس دي حيث أن جهاز الكمبيوتر قد لا يتمكن من قراءة بطاقة الذاكرة وقد لا يسمح لك بإجراء تعديلات إن كان المحول في وضع القفل حيث أن البطاقة تظهر بإذن "قراءة فقط". يُنصح بنسخ الملفات الموجودة على بطاقة الذاكرة حاليًا إلى جهاز الكمبيوتر لحفظها حيث يسمح ذلك بحفظ البيانات والملفات واسترجاعها بعد عملية التهيئة. تعمل هذه الطريقة على نظام ويندوز 7 والأنظمة الأحدث.  ستظهر قائمة بكل الأقراص الصلبة على الشاشة بعد فتح نافذة "جهاز الكمبيوتر". ابحث عن بطاقة الذاكرة الخاصة بك. يمكنك التعرف على بطاقة الذاكرة عن طريق اسمها إلا إن كنت قد غيرت اسم بطاقة الذاكرة. ابحث عن اسم بطاقة الذاكرة إن كنت قد غيرت اسم البطاقة الأصلي. سيؤدي ذلك إلى عرض خيارات التهيئة على الشاشة. قد تحتاج إلى تنزيل وتثبيت أداة "فات 32 فورمات" بواجهتها الرسومية إن لم يظهر خيار التهيئة. سيؤدي تمكنك من النقر على خيار "تهيئة" إلى ظهور صندوق...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Insira o cartão micro SD em um adaptador ou leitor compatível. Insira o leitor de cartão ou adaptador na porta USB ou slot SD no computador com Windows. Clique no menu Iniciar e selecione "Computador" ou "Meu Computador". Clique com o botão direito sobre o leitor de cartão na lista de drives e selecione "Formatar". Marque a opção "Formatação Rápida". Clique no botão "Iniciar".


يفترض مثلًا أن تحصل على محول بطاقات إس دي مع بطاقة الذاكرة إن كنت تمتلك بطاقة ذاكرة مايكرو إس دي من نوع سان ديسك، ويكون المحول على شكل بطاقة إس دي عادية تحتوي على فتحة أسفلها يمكن من خلالها إدخال بطاقة مايكرو إس دي.  لاحظ أن معظم بطاقات الذاكرة من نوع مايكرو إس دي التي تكون بمساحة 32 جيجابايت أو أقل تكون مهيأة بنظام الملفات فات 32 بينما تكون البطاقات التي تزيد مساحتها عن 64 جيجابايت مهيأة بنظام الملفات إكس فات. يجب أن تقوم بتهيئة بطاقة الذاكرة بنظام الملفات فات 32 إن كنت تقوم بتهيئة البطاقة لهاتف أندرويد أو لجهاز نينتيندو دي إس أو نينتيندو 3 دي إس حيث أن معظم التطبيقات ومنصات الاسترجاع (إن كنت تمتلك صلاحية رووت) لا تدعم نظام إكس فات على نظام أندرويد. لاحظ أيضًا أن استخدام نظام ماكنتوش 10.6.5 والإصدارات الأقدم سيؤدي إلى عدم تمكنك من استخدام نظام الملفات إكس فات حيث أن هذه الأنظمة القديمة لا تدعم نظام الملفات هذا وستحتاج في هذه الحالة إلى ترقية نظام التشغيل. التهيئة بنظام فات 32 هي الخيار الأفضل عادة، إلا أن بطاقات الذاكرة المهيأة بنظام فات 32 لا تسمح لك بنقل أو تخزين أي ملف يزيد حجمه عن 4 جيجابايت. يمكنك أيضًا شراء محول لبطاقات الذاكرة من نوع مايكرو إس دي إن لم تكن تمتلك واحدًا بالفعل مع الحرص على شراء محول متوافق مع بطاقات الذاكرة من نوع مايكرو إس دي. هناك محولات خارجية أيضًا تمتلك قطعة يو إس بي في أحد الطرفين وتعمل وكأنها بطاقة ذاكرة محمولة. ستحتاج إلى استخدام منفذ يو إس بي أو منفذ بطاقات الذاكرة اعتمادًا على جهاز الكمبيوتر ونوع المحول المستخدمين.  احرص على تحريك القفل إلى الأعلى ليكون على وضع الفتح إن كنت تستخدم محول بطاقات مايكرو إس دي حيث أن جهاز الكمبيوتر قد لا يتمكن من قراءة بطاقة الذاكرة وقد لا يسمح لك بإجراء تعديلات إن كان المحول في وضع القفل حيث أن البطاقة تظهر بإذن "قراءة فقط". يُنصح بنسخ الملفات الموجودة على بطاقة الذاكرة حاليًا إلى جهاز الكمبيوتر لحفظها حيث يسمح ذلك بحفظ البيانات والملفات واسترجاعها بعد عملية التهيئة. ابحث بعد ذلك عن "أداة الأقراص" وانقر على تطبيق "أداة الأقراص" بعد ظهوره في نتائج البحث.  سيظهر تطبيق أداة الأقراص على الشاشة وسيعرض كل التعريفات والوسائط التخزينية المتاحة. يمكنك أيضًا الحصول على "أداة الأقراص" عن طريق فتح مجلد التطبيقات ← الأدوات ← أداة الأقراص. ستظهر بعد ذلك لوحة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Insira o cartão micro SD em um adaptador ou leitor compatível. Insira o leitor de cartão ou adaptador na porta USB ou slot SD no computador com Windows. Clique no ícone de pesquisa no canto superior direito da barra de tarefas no topo da janela. Clique no nome do cartão micro SD exibido no painel esquerdo do Utilitário de Disco. Selecione o botão "Apagar". Selecione o formato desejado. Clique em "Apagar" para restaurar e formatar o cartão.


يفترض هذا الدليل أن لديك بالفعل صورة تم إدراجها في مكان ما في المستند. سيظهر إطار حول حواف الصورة به مربعات في الزوايا ونقاط منتصف الإطار، وسترى أيضًا سهمًا دائريًا في أعلى الصورة؛ هذا ما ستستخدمه لتدوير الصورة. اضغط على السهم الدائري فوق الصورة واسحب في الاتجاه الذي تريد تدوير الصورة. حرك الفأرة كما لو أنك تقوم بتدوير قطعة من الورق على الطاولة. ستدور الصورة متبعة مؤشر الفأرة.  أدر الصورة زيادات قدرها 15 درجة عن طريق الضغط على ⇧ Shift أثناء الدوران. توقف عن تدوير الصورة ببساطة عن طريق التوقف عن الضغط على السهم الدائري.  ستجد صعوبة في تدوير الصورة إلى اتجاه دقيق باستخدام الفأرة. إذا أردت تدوير صورتك بدرجة معينة، اقرأ طريقة تدوير الصورة بالدرجات بالأسفل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra seu documento. Clique na imagem. Gire a imagem. Pare de girar.


يفتقر نظام التشغيل ويندوز إلى البرامج التي يمكنها التلاعب بملفات "بي دي إف" على خلاف نظام التشغيل ماكنتوش، وبرنامج كيوت بي دي إف برنامج مجاني يسمح لك بتقسيم ملفات "بي دي إف" بسهولة من أي برنامج يمكنه فتح هذا النوع من الملفات.  افتح الرابط cutepdf.com/products/cutepdf/writer.asp ثم انقر على خيار "تنزيل مجاني" وخيار "محوّل مجاني". يمكنك التفكير في استخدام جوجل كروم أو أداة تقسيم على شبكة الإنترنت إن كنت ستقوم بتقسيم ملف واحد فقط حيث أن هاتين الطريقتين أسرع قليلًا. تعدّ هذه الطريقة جيدة إن كنت ستقوم بتقسيم الكثير من ملفات "بي دي إف". يحاول البرنامج القيام بتثبيت برامج إعلانية أثناء عملية التثبيت كما هو الحال مع معظم البرامج المجانية الأخرى، لذا انقر على زر الإلغاء Cancel في الشاشة الأولى ثم انقر على رابط "تجاوز هذا الإعلان والإعلانات الأخرى". انقر على زر التثبيت Setup لتثبيت البرنامج تلقائيًا. لا حاجة للقلق بشأن البرامج الإعلانية على خلاف ملف "CuteWriter.exe". يعمل برنامج كيوت بي دي إف من داخل أي برنامج، لذا افتح ملف "بي دي إف" بداخل برنامج أدوبي ريدر أو متصفح الإنترنت. يمكنك عادة فتح القائمة "ملف" ← "طباعة"، أو استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+P. يعمل كيوت بي دي إف كطابعة افتراضية تعمل على إنشاء ملفات "بي دي إف" عوضًا عن طباعة المستند. يؤدي تحديد الصفحات إلى إنشاء مستند جديد من الصفحات المحددة. Print لحفظ الملف الجديد. سيُطلب منك اختيار اسم للملف وتحديد مكان حفظه على جهاز الكبمبيوتر. كرّر العملية إن كنت بحاجة لتقسيم ملف "بي دي إف" الأصلي إلى عدة مستندات جديدة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça o download do programa CutePDF. Execute o arquivo “CuteWriter.exe” para instalar o CutePDF. Execute o “converter.exe" para instalar os arquivos que o CutePDF precisa. Abra o PDF que deseja dividir. Abra o menu de impressão através de “Arquivo” → “Imprimir” ou pressionando Ctrl+P. Escolha o "CutePDF Writer" na lista de impressoras disponíveis; o programa funciona como uma impressora virtual, criando um PDF em vez de imprimir o documento. Digite quais as páginas que deseja dividir em um novo documento. Clique em Imprimir para salvar o novo arquivo; será pedido que você dê um nome e selecione a localização do documento.


يفرز الزعفران مذاقًا مرًا بكميات كبيرة لذا يفضل إعداده واستخدام كميات ضئيلة للغاية في أطباقك.  عدي الأعواد متى أمكن بدلًا من معايرته بالحجم. لاحظي أن ذرة من الزعفران تكافئ 20 عودًا متوسطًا وعادة ما تكون كافية للوصفات التي تقدم إلى 4-6 أشخاص. لاحظي أن ربع ملعقة صغيرة (1.25 مل) من المسحوق تكافئ نصف ملعقة صغيرة (2.5 مل) من الأعواد عند استخدام مسحوق الزعفران بدلًا من الأعواد الكاملة. عادة ما تكفي هذه الكمية للوصفات التي تقدم إلى 8-12 شخصًا لذا عايريه حسب الحاجة بناءً على عدد الحصص. معظم الوصفات الشعبية التي تتطلب الزعفران تتضمن الحبوب مثل  الريزوتو والبيلاف والباييلا.  يمكنك إيجاد وصفة تتطلب الزعفران أو إضافته لوصفة بسيطة. وكقاعدة عامة أضيفي 30 عودًا تقريبًا من الزعفران لأربع حصص من الريزوتو أو البيلاف المعد بمقدار 300 جم أرز وأضيفي 50 عودًا من الزعفران إلى وصفة الباييلا المقدمة لأربع أشخاص. الزعفران جيدٌ في العديد من الحلويات التي تتطلب الفانيليا كنكهة أولية نظرًا لتشابه نكهتيهما, ويشمل هذا  الكاسترد والمعجنات البسيطة والخبز الحلو.  أضيفي ذرة زعفران لكل 4 حصص كاسترد. استخدمي 15-20 عود زعفران لكل 200 جم من الطحين المطلوب في وصفات المعجنات والبسكويت غير المحشو، لاحظي أن الزبد يظهر طعم الزعفران أكثر من السمن الصناعي. تعطي إضافة 15 عود من الزعفران لكل 450 جم طحين نكهة خفيفة في الخبز الحلو لكنك تستطيعين إضافة كمية تصل إلى 60 عودًا لنفس مقدار الطحين إذا أردت مذاقًا أقوى. عليك تجنب إضافة التوابل أو الأعشاب أو العناصر العطرية الأخرى إذا أردت أن يظهر الزعفران كنكهة أولية في الطبق، لكنه قد يعطي الأطباق نكهة أعمق عند خلطه بالتوابل الأخرى.  يفضل استخدام ذرة من الزعفران فقط عند إضافته للأطباق المنكهة بتوابل أخرى. أضيفي الزعفران في البداية حتى تمتزج النكهة بالمكونات الأخرى بصورة أفضل. تشمل التوابل التي تقترن بالزعفران باستمرار القرفة والكمون واللوز والبصل والثوم والفانيليا. اتجهي إلى الأطباق المبنية على الخضروات واللحوم الخفيفة إذا أردت إضافة الزعفران إلى أطباق اللحم أو الخضار فمثلًا يمكنك أن تجربي إضافته إلى طبق القنبيط أو الدجاج.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use uma quantidade pequena. Use açafrão em receitas à base de grãos. Adicione açafrão em sobremesas. Combine o açafrão com outros sabores, se desejar.


يفرط الكثير من المبتدئين الذين يحاولون بناء قوة ساعديهم في استخدام أشرطة الرسغين، مما يعمل في عكس غرضهم المطلوب. لن يقوي رسغاك إذا كنت تعتمد على أشرطة الرسغ في حمل الأوزان. إذا شعرت أنك في حاجة لاستخدامها فقلل الوزن الذي تحمله.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


يفضل أغلب الناس استخدام أصابعهم لوضع البي بي كريم لأنها الطريقة الأسهل.  يجب وضع البي بي كريم البلسمي باستخدام اليدين نظرًا لأن حرارة الجلد تذيبه، مما يسهل وضعه. سينتج وضع البي بي كريم باستخدام أصابعك نتائج أقل نعومة من وضعه باستخدام إسفنجة أو فرشاة. اضغطي على عبوة البي بي كريم لإخراج كمية قطرها 2 سم تقريبًا أو بحجم عملة معدنية على ظهر يدك. هذا ليس ضروريًا على وجه التحديد. لكنه سيسهل وضع الكريم بكميات متساوية. اغمسي طرف إصبعك الأوسط في بقعة البي بي كريم على ظهر يدك. ربّتي بالكريم على وجهك باستخدام طرف إصبعك. ضعيه في نقاط فقط: نقطة في منتصف الجبهة ونقطة على طرف الأنف وواحدة على وجنتك اليمنى وواحدة على وجنتك اليسرى وواحدة على ذقنك.   يجب أن تكون نقاط البي بي كريم متساوية الكمية. لا تضعي الكريم على شكل خطوط أو بقع كبيرة. يجب أن تستخدمي كمية قليلة من الكريم. ضعي طبقة خفيفة لتجنب المظهر المثقل بالمستحضرات. استخدمي سبابتك وإصبعك الأوسط لدهن الكريم. دلكي البي بي كريم على بشرتك باستخدام حركات دائرية، لكن بدلًا من إبقاء أصابعك ملامسًة لبشرتك طوال الحركة، ربّتي بأصابعك إلى أعلى وأسفل أثناء التدليك.  يفرد هذا الضغط اللطيف الخفيف الكريم بطريقة متساوية دون إزعاج بشرتك. ابدئي بالجبهة وانطلقي إلى أسفل تجاه كل وجنة من المنتصف. انتقلي إلى ذقنك مرورًا بأنفك وصولًا إلى وجنتيك. إذا كنتِ لا تفضلين طريقة التربيت، يمكنك وضعه عن طريق الضغط على بشرتك بلطف باستخدام أطراف السبابة والوسطى. ادمجي كل نقطة من الكريم باستخدام مسحات إلى الخارج. ابدئي بالجبهة قبل العمل على الأنف والذقن كما كان الحال من قبل. انهي الأمر بالوجنتين. استخدمي ضغطًا خفيفًا عند الوصول إلى منطقة العين بغض النظر عما إذا كنتِ تقومين بالتربيت أو الدمج بالمسح. يمكنك باستخدام حركات تربيت لطيفة بالقرب من عينيك أن تمنعي الخطوط الدقيقة التي تحدث عندما تعبث حركات الشد والسحب ببشرة المنطقة المحيطة بعينيك، نظرًا لحساسيتها الشديدة. انتظري عدة دقائق حتى يجف البي بي كريم. بعد أن يجف، إذا كان هناك أي مناطق معينة تحتاج إلى تغطية إضافية، يمكنك التربيت بطبقة أخرى خفيفة من البي بي كريم عليها. لاحظي أنك قد لا تتمكني أبدًا من تحقيق المظهر الخالي من العيوب تمامًا باستخدام البي بي كريم، نظرًا لأنه يوحد لون البشرة أكثر من تغطية عيوبها

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiba quando e porque usar os dedos. Coloque um pouco do produto nas costas da mão. Aplique cinco pingos de BB Cream na testa, nariz, bochechas e queixo. Aplique o creme com batidinhas. Alternadamente, gentilmente esfume os contornos do rosto. Delicadamente, aplique o creme ao redor dos olhos. Aplique um pouco mais de produto em áreas que necessitem de maior cobertura.


يفضل أغلب الناس التحدث عن أنفسهم. يجعلك الأمر تشعرين بشعور جيد عندما يكون أحدهم مهتمًا بآرائك وتجاربك ويريدك أن تشاركيه تلك الأشياء.اسأليه عن هواياته أو فرقه الموسيقية وأفلامه المفضلة. عادًة ما يكون رأي الناس شديد الإيجابية فيمن يسألهم أسئلة عن أنفسهم. تأكدي من إبراز أفكارك أيضًا. لا يجب أن تتمحور المحادثة حوله فقط. شاركيه آرائك وأفكارك (ولا تشعري بالحاجة إلى الموافقة على كل ما يقول). قد تظنين أن جذب شباب آخرين سيريه أنكِ محبوبة ولديك خيارات أخرى، لكن التظاهر بأنك صعبة المنال نادرًا ما ينجح.أوضحت الأبحاث أننا نشعر بالانجذاب تجاه الأشخاص الذين يتميزون بالانتقاء. لذا إذا كنتِ في مجموعة ولم يثير إعجابك أي من الشباب الآخرين، لكنك تبتسمين ابتسامة واسعة للشاب الذي يعجبك، ستحظين باهتمامه. لا يعني ذلك أنكِ يجب أن تكوني وقحة أو أن تتجنبي الشباب الآخرين. لكن إذا كنتِ تظنين أن مغازلة شخص آخر لإثارة غيرة الشاب الذي يعجبك هو أمر صائب، يجب أن تعيدي النظر في الأمر. إذا كان يعلم كل شيء عنك من البداية، سيفقد المتعة والتشويق الناتج عن التعرف عليك ببطء ليعرف ما يثير اهتمامك. لذا خذي خطوة إلى الخلف قليلًا. لا تتصلي أو تراسليه طوال الوقت. أعطه بعض الوقت والمساحة ليفكر بك ويتساءل. أثيري فضوله عنك وعما تفعلينه. لا تتجاهليه أو تتصرفي بوقاحة، لكن لا تكوني متاحة أمامه دائمًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça perguntas sobre o garoto e preste muita atenção nas respostas dele. Não dê uma de difícil. Mantenha um senso de mistério.


يفضل أن تبدأ بتحيتها وسؤالها سؤالًا بسيطًا لتبدأ به المحادثة ولتعرف إن كانت مشغولة أم لا. يمكنك مثلًا أن تقول: "مرحبًا، ماذا تفعلين؟" أو "مرحبًا، كيف حالك؟"  لا تقل "هاي" فقط فهذا يبدو كسلًا وقد لا تعرف كيف ترد عليك.   اسألها عن نفسها، فكل الناس يحبون أن يبدوا مهمين. اسألها عن مدرس الرقص المضحك أو عن المباراة الأخيرة للفريق الذي تلعب فيه أوعن مشاكل الاعتناء بأختها الصغرى. لا تحتاج أن تكتب رسالة علمية ولكن على الأقل تجنب الأخطاء الإملائية ولا تضع الفواصل في غير مكانها. توصل الكتابه بعناية رسالة بأنك مهتم بها كفاية. قواعد الرسائل النصية كثيرة ومعقدة، منها مثلًا أن نهاية الجملة بنقطة تعني أنك غاضب، لذا تأكد من أنك على إطلاع بها. تبدو الكتابة الصحيحة المكتملة أفضل من الكتابة المملوءة بالأخطاء أو الاختصارات. راسلها دائمًا ليلًا، فمعظم الناس مشغولون بالنهار وأكثر استرخاءً في الليل بعيدًا عن ضغط العمل، كما يمنح الليل محادثتكما جوا رومانسيًا لا يتوفر في وقت النهار.  لا تراسلها بعد وقت النوم وضع حدًا لرسائلك بعد العاشرة مساءً حتى لا تنزعج. عندما تخبرك مثلًا أنها خارجة مع أصدقائها فلا تراسلها، لأنك تحتاج أن تعطي كامل انتباهها لرسائلك. انتظر بدلًا من ذلك لليوم التالي واسألها عن ما حدث، ولا تراسها كذلك إن كنت مشغولًا وغير قادر على أن تعطيها كامل انتباهك. حاول البقاء بعيدًا عن المواضيع السلبية والتي قد تضايقها، مثل: مشاكل المدرسة أو العمل، وهو ما يزيد فرص نجاحك عندما تخبرها أنها تعجبك.   تحدث عن الأشياء المشتركة بينكما، فإن كنتما تحبان أفلام هارى بوتر مثلًا، اسألها عن رأيها في إعلان آخر فيلم. تحدث أيضًا عن أحداث اليوم العادية. اسألها رأيها في غداء اليوم السيئ إن كنتما في نفس المدرسة مثلًا. ترى الفتاة من خلال ذلك أنك استمعت لها جيدًا وأنك تهتم. فإن أخبرتك مثلًا في مرة أنها تحب البولينج، فاسألها عن أماكنها المفضلة للعب البولينج وعن نتائجها فيه. يعد هذا أكثر فاعلية من إخبارها أنها تعجبك، لأن المجاملة تريها أنك تعرفها وتقدر صفاتها الجيدة. إن كان يعجبك مثلًا مقدار معرفتها عن القصص المصورة، فأخبرها أنك تتعلم منها كل يوم شيئًا جديدًا عنها.  تجنب المجاملات الجسدية كإخبارها عن مدى جمال عينيها أو جسدها حتى لا يبدو هذا مريبًا.  هنئها وامدح براعتها إن نجحت مؤخرًا في شيء مهم. المراسلة أمرٌ ممتع ولكن الإكثار منها قد يضايقها، فحاول...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece com um "olá" sucinto. Tenha cuidado com a ortografia e a gramática quando for redigir a mensagem. Envie a mensagem à noite. Envie a mensagem quando souber que ela não está ocupada. Conduza a conversa em uma direção positiva. Retome assuntos que já discutiram antes. Faça elogios sinceros. Não envie mensagens demais.


يفضل أن تترك الطائر الصغير وشأنه في أغلب الحالات. ستجد أن أبوي الطائر الصغير ليسا بعيدين وسيعودان مرة أخرى للعش أو للأرض في مكان سقوط صغيرهما لإطعامه، حتى إذا لم تكن تراهما في الأنحاء. مع ذلك، إذا وجدت أي دليل على أي إصابة جسدية (مثل منقار مكسور أو قدم مصابة أو مفقودة أو جروح عميقة)، فانقله في الحال إلى أقرب عيادة بيطرية أو مركز إعادة تأهيل الحيوانات البرية.  سيحتاج الطائر الصغير إلى مساعدتك إذا كان مريضًا، سواء كان يعاني من الضعف أو كان يشعر بالبرد الشديد. قد تحتاج إلى أخذ الطائر الصغير حديث الفقس لتعتني به إذا لم يرجع أبواه في خلال ساعة. ضع في الحسبان أيضًا أن الأبوين قد لا يقتربا من العش إذا كنت قريبًا منه؛ ابقً بعيدًا عن العش بمسافة 30 متر تقريبًا. العش الذي بداخله جثث طيور صغيرة عش مهجور؛ لذلك سيحتاج أي طائر صغير ناجٍ إلى مساعدتك. لا يمكن التأكد من قدرتك على رعاية الطائر الصغير إلا إذا كنت حاصلًا على رخصة عمل في مجال إعادة تأهيل الحيوانات البرية لأن تربية الحيوانات البرية وإبقائها في الأسر أمر غير قانوني في معظم البلاد. بجانب عدم قانونية الأمر، تتطلب تربية طائر صغير بري عناية مكثفة؛ لأن الطيور حديثة الفقس تُطعم مرة كل 15 أو 20 دقيقة. من غير المرجح أن تتمكن من تربية الطائر الصغير والاعتناء به أفضل من أبويه أو أحد المتخصصين في إعادة تأهيل الحيوانات البرية، حتى إذا كانت نواياك سليمة. إذا اخترت اصطحاب الطائر الصغير إلى طبيب بيطري، ابحث عن طبيب متخصص في الطيور والحياة البرية. إذا لم تكن تعرف طبيبًا متخصصًا في الحياة البرية في منطقتك، قد تحصل على بعض الاقتراحات من أقرب ملجأ للحيوانات أو أقرب حديقة حيوانات. ابحث عن أقرب مركز إعادة تأهيل الحيوانات البرية في أي مكان في العالم باستخدام دليل الهاتف أو أي دليل آخر مثل الموجود في هذا الموقع http://wildliferehabinfo.org/. لتنقل الطائر الصغير بأمان، ضعه برفق داخل صندوق مصنوع من الورق المقوى أو صندوق أحذية به فتحات تهوية كافية ومناسبة. ضع منشفة في قاع الصندوق حتى لا يتدحرج الطائر أو ينزلق داخل الصندوق. لتقلل من فرص تعرضك للإصابة بينما تحمل الطائر الصغير، لفه بأكمله داخل منشفة (بما في ذلك رأسه وقدميه).  يمكنك أن تبطن قاع الصندوق ببعض المناشف الورقية.  هدئ الطائر الصغير واحتوِه قدر الإمكان قبل نقله لتقلل من قلقه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descubra se o filhote precisa da sua ajuda. Não crie um passarinho selvagem. Entre em contato com um veterinário ou com o centro de reabilitação. Transporte o filhote de pássaro.


يفضل أن تقوم بتنظيف بئرك بإضافة الكلور مرة واحدة خلال العام ويفضل أن تكون تلك المرة في فصل الربيع. يمكن أن تحدث العديد من الظروف الأخرى التي تجعل من تنظيف المياه ومعالجتها أمرًا ضروريًا في حينها مثل:  ظهور نتائج اختبار المياه بأن البكتيريا موجودة. إذا لاحظت تغيرًا في لون أو رائحة المياه. يجب عليك أن تختبر وجود البكتيريا في المياه وستحتاج لمعالجتها بالكلور إذا كانت النتيجة إيجابية. يجب عليك أيضًا أن تعرف وتحدد مسببات تغير جودة المياه في البئر واتخاذ التدابير اللازمة لإزالة أي مكون ضار أو غير آمن. يمكنك الحصول على تلك المعلومات من خلال وكالة البيئة المحلية في مدينتك. إذا كان البئر جديدًا أو خضع مؤخرًا لعمليات إصلاح أو إضافة أنابيب جديدة. إذا كانت مياه البئر قد اختلطت بمياه الفيضان، أو أصبحت المياه طينية بعد المطر.  إذا كنت تنوي ترك البئر أو أنك امتلكته للتو. الكلور: تحتاج إلى الكلور من أجل معالجة مياه البئر. يمكنك أن تستخدم أقراص أو حبيبات الكلور، لكن هذه المقالة تفترض أنك تقوم باستخدام محلول 5% أو أكثر من مُبيض الكلور المنزلي المعتاد. تأكد من استخدام نوع عديم الرائحة. قد تحتاج إلى ما يقارب 38 لتر من المُبيض اعتمادًا على المياه داخل البئر وقوة المُبيض.  مجموعة اختبار الكلور: يمكن استخدام مجموعة اختبار الكلور لقياس مستويات الكلور في المياه بدقة بدلًا من الاعتماد على الرائحة فقط. يتم عادة استخدام مجموعات الاختبار تلك لحمامات السباحة ويمكن العثور عليها في أي متجر أو مخزن لتجهيزات المسابح أو المنتجعات الصحية. تأكد من الحصول على قطرات OTO " الأورثو تولودين" السائلة بدلًا من الشرائط الورقية، لأن الشرائط الورقية تشير فقط إلى مستويات الكلور في النطاق المثالي بالنسبة لحمامات السباحة.  خرطوم الحديقة: تحتاج إلى خرطوم حديقة نظيف لإعادة تدوير المياه في البئر. توصي بعض المصادر باستخدام خرطوم يبلغ قطره 1.3 سم بدلًا من الحجم القياسي 1.6 سم. إذا كان يمكنك استخدام خرطوم أكبر من خلال البئر يتجاوز الأسلاك والأنابيب فإن ذلك سيكون خيارًا أفضل لأنه سيوفر تدفق أكبر للمياه، يجب أن تقطع نهاية الخرطوم بزاوية حادة. لتقوم بتحديد كمية المُبيض التي تحتاجها لتطهير البئر بشكل جيد، ستحتاج إلى حساب كمية الماء الذي يحويها، يمكنك أن تقوم بتلك العملية عن طريق مضاعفة عمق المياه (بالمتر) بتقديره بحوالي 3.7 لتر لكل 30 سم طولي للبئر ويعتمد ذلك أيضًا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiba quando será necessário clorar o poço. Obtenha os materiais necessários. Calcule o volume do poço. Planeje para poder ficar sem utilizar a água do poço por no mínimo 24 horas.


يفضل أن يترك الأشخاص ذوي شخصيات معينة هذا العمل لمختص. يجب أن تفكري في ترك تفقد شريككِ لشخص آخر إذا كانت لديك إحدى هذه الصفات: إذا كنتِ غير واثقة عاطفيًا أو كنتِ غيورة أو كانت لديك مخيلة نشطة أكثر من اللازم أو كنتِ مرتابة أو كنت تستجيبين بصورة مبالغ فيها لمواقف معينة. تأكدي من الاستعانة بمختص يحمل رخصة ويمارس عمله في إطار القانون حيث ستحتاجين أن تقبل المحكمة الدليل الذي يقدمه ذلك المحقق إذا وصل الأمر للمحكمة. سيكون هذا مهمًا خاصة إذا كان الدليل قد تم جمعه عن طريق المراقبة على الإنترنت، فيمكن أن تكون القوانين حول الخصوصية الإلكترونية معقدة وسيكون لدى المحقق الخاص فهمًا أكبر لها وخبرة أكثر. سيوفر المختص أيضًا ملاحظات غير منحاذة مما سيساعدكِ على اتخاذ قراراتكِ بشأن الخطوات التالية على بصيرة. لن يكون المتحري الخاص رخيصًا، وقد يكلفك ما يعادل 500-2000 جنيه مصري في الساعة. حددي تمامًا الوقت الذي تريدين أن يمضي المتحري في قضيتك، وحددي كذلك الطريقة التي ستدفعين بها. هل تريدين إبقاء الأمر سرًا؟ قد يكون إخفاء هذا المبلغ الكبير عن شريككِ صعبًا إذا كان حسابكما في البنك مشتركًا. اجمعي أولًا بعض المعلومات عن نشاطات شريككِ على الإنترنت بتفقدكِ مثلًا تاريخ المتصفح أو بريده الإلكتروني. أعط المتحري بعض الحقائق وخلفية عن الموضوع لتساعديه على إمضاء وقت أقل في فهم الأمر ووقت أكثر في الوصول للمشكلة الرئيسية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Determine se é necessário contratar um detetive particular. Contrate um serviço profissional para observar seu parceiro online e pessoalmente. Disponha-se a pagar. Reduza os custos e faça a investigação por conta própria.


يفضل أن يكون نفس الصحن المستخدم لتقديمها إذ سيصعب نقلها لطبق مختلف بعد وضع زينة السكر. ضعي الكعكة في الثلاجة لتمنحي التغطية السكرية وقتًا لتتماسك. ستكون جاهزة للأكل بعد نصف ساعة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque o bolo em uma bandeja. Deixe descansar.


يفضل استخدام الأكياس الرقيقة الرخيصة التي تبطن سلة القمامة، كما يجب أن تكون شفافة منفذة للضوء. لا تستخدم كيس القمامة المعتاد لأنه ثقيل جدًا، كما يمكنك استخدام كيس التنظيف الجاف بدلًا من ذلك؛ عندها يجب التأكد من أن الكيس من النوع القصير المستخدم للقمصان ووضع شريط لاصق على الثقب أعلى الكيس.  لا تستخدم أكياس محلات البقالة البلاستيكية، فهي صغيرة وثقيلة للغاية. ضع فتحة الكيس أمام مروحة صغيرة وتأكد من عدم وجود أي ثغرات ثم شغل المروحة. عندها يجب أن ينتفخ الكيس كالمنطاد، فإذا لم يفعل فإن به ثقوبًا، لذا ابحث عن الثقوب وقم بتغطيتها بالشريط اللاصق الشفاف. يجب أن يكون الجو باردًا لأن المنطاد لن يطير جيدًا في الأيام الحارة.تأكد من خلو الجو من الرياح لأن أقل نسيم يمكنه منع المنطاد من الطيران. يعد الفجر والغسق أفضل الأوقات للطيران لاستقرار الجو حينها. تعد أيام الشتاء الباردة مرتفعة الضغط الأفضل لطيران المنطاد. يمكنك استخدام المنطاد في منزلك بالتأكد من توفر مساحة كبيرة وعدم وجود الستائر أو السجاد لأن المنطاد إذا هبط بالقرب من تلك الأشياء فقد يحدث حريقًا، لذا يعد الكراج أو النادي الرياضي المدرسي من الأماكن الرائعة للطيران. يجب أخذ احتياطات السلامة والأمان لأنك تعمل مع النار، وإذا كنت طفلًا فتأكد من تواجد أحد البالغين معك طوال الوقت.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pegue uma sacola plástica fina. Ponha a sacola na frente de um ventilador pequeno para descobrir se ela tem algum buraco. Veja como está o tempo se quiser soltar o balão fora de casa. Escolha um cômodo grande e vazio se quiser soltar o balão dentro de casa. Prepare um balde d'água ou um extintor de incêndio para uma emergência.


يفضل استخدام نفس الطبق الذي تخططين لتقديم الكعكة عليه لأنها ستصبح غير عملية فور رص الطبقات ووضع عجينة السكر. أمسكي السكين بحيث توازي حافة الكعكة واقطعيها بمقدار 6 مم من الأعلى. احرصي على القطع بشكل مستقيم وحمل السكين بشكل مستو مع تقدمك.   حاولي خلق سطح مستو أملس لأنه سيعمل كقاعدة للطبقة التالية. أبعدي قمة الكعكة المدورة وتخلصي منها أو ضعيها جانبًا لتأكليها. لا تحاولي قطع قمة الكعكة بسكين صغير لأن هذا سيؤدي لحصولك على سطح غير مستو.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Vire um dos bolos em uma bandeja. Use uma faca longa e serrilhada para cortar o topo arredondado do bolo. Pronto.


يفضل البدء بالمربعات لفهم الجذور التربيعية. المربعات سهلة، فمربع الرقم هو حاصل ضربه في نفسه. مثال: مربع 3 هو نفسه 3*3=9 ومربع 9 هو نفسه حاصل ضرب 9*9 = 81. تكتب المربعات بوضع "2" صغيرة فوق الرقم الذي نريد تربيعه وإلى اليمين هكذا 32 و92 و1002 وهكذا.  جرب تربيع بضعة أرقام إضافية بنفسك لاختبار هذا المفهوم. تذكر أن تربيع أي رقم هو حاصل ضربه بنفسه، حتى أنه يسعك تطبيق هذا على الأرقام السالبة وستكون الإجابة موجبة دومًا فمثلًا -82 = -8 × -8 = 64. يعني رمز الجذر التربيعي (يسمى برمز الجذر أيضًا (√) "مقلوب" الرمز 2. يجب أن تسأل نفسك حين ترى الجذر: "ما الرقم الذي يجب ضربه في نفسه لنحصل على الرقم الواقع تحت الجذر؟" إذا رأيت √(9) مثلًا فيجب أن تجد الرقم الذي يمكن تربيعه لتحصل على 9؛ الإجابة في هذه الحالة هي 3 لأن 32 = 9.  لنجد الجذر التربيعي للرقم 25 (√(25)) كمثال آخر. يعني هذا أن علينا إيجاد الرقم الذي يربع للحصول على 25. 52 = 5 × 5 = 25 لذا يمكننا القول بأن √(25) = 5. يمكننا تصور الأمر على أنه "تفكيك" للمربع. مثلًا إذا أردنا إيجاد √(64) – أي الجذر التربيعي للرقم 64 – فلنبدأ بالتفكير في 64 على أنها 82، ولأن رمز الجذر التربيعي يلغي المربع فيمكننا القول أن √(64) = √(82) = 8. لقد كانت إجابات مسائل الجذر التربيعي حتى الآن لطيفة وأرقامًا صحيحة لكن ليس هذا ما يحدث دومًا ففي الحقيقة، فقد تكون إجابات مسائل الجذور التربيعية أحيانًا أرقامًا عشرية مزعجة وطويلة للغاية!  تسمى الأرقام التي تعطي جذورها التربيعية أرقامًا صحيحة (بعبارة أخرى ليست كسورًا أو أرقامًا عشرية) بالمربعات الكاملة. جميع الأمثلة الموضحة أعلاه (9 و25 و64) مربعات كاملة لأنها نحصل على أرقام صحيحة (3 و5 و8) عند حساب جذورها التربيعية.  بالمقابل تسمى الأرقام التي لا تعطي أرقامًا صحيحة عند أخذ جذورها التربيعية "مربعات غير كاملة". عادة ما نحصل عند أخذ الجذر التربيعي لهذه الأرقام على رقم كسري أو عشري، وأحيانًا تكون الأرقام العشرية فوضوية تمامًا مثل √(13) = 3.605551275464.... يمكن أن يكون أخذ الجذر التربيعي للمربعات الكاملة سهلًا جدًا كما لاحظت، ونظرًا لسهولة هذه المسائل فهي تستحق الوقت المبذول لحفظ الجذور التربيعية لأول 12 مربع كامل. ستصادفك هذه الأرقام بكثرة، لذا فإن تكريس الوقت لتعلمها سيوفر عليك الكثير من الوقت على المدى الطويل. المربعات الكاملة الأولى ال12 هي:   12 = 1 ×...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Antes de entender as raízes quadradas, entenda primeiro o que é o quadrado de um número. Para encontrar a raiz quadrada, encontre o "inverso" da potenciação. Entenda a diferença entre números quadrados perfeitos e números quadrados imperfeitos. Memorize pelo menos os primeiros 12 quadrados perfeitos. Quando possível, simplifique as raízes ao remover os quadrados perfeitos. Use números imaginários para calcular a raiz de números negativos.


يفضل البدء بورقة مستطيلة، وكما ذكر أعلاه يعتمد اختيار الورقة على الغرض من الصندوق، فإذا كانت تلك هدية أو زينة فاستخدم ورقًا منقوشًا أو ورقًا ملونًا بألوان فاتحة. إذا كنت تتدرب على مهاراتك فحسب فاستخدم ورق كراس أو ورق تدوين الملاحظات.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


يفضل الروزماري التربة الجافة، لذا لا تسقه بشكل مكثف. لا يحتاج الروزماري سوى ري الحديقة العادي ويفضل الاكتفاء بريه بماء الأمطار أغلب الوقت. لا يحتاج الروزماري للسماد ولكن فقط تأكد من وجود بعض أكسيد الكالسيوم في التربة. الروزماري يمكنه العيش في الشتاء ولكن قد يعاني في الجو شديد البرودة ويمكن أن تتلف أغصانه إذا حُمِّلت بثلج كثيف. لضمان نجاة النبات في الشتاء، الأفضل أن تضعه داخل المنزل.  إذا كانت درجة الحرارة في الشتاء لا تهبط لأقل من -17ْ س ، فلا حاجة للقيام بهذه الخطوة. التقليم ليس ضروريًا لصحة النبات ولكن شجيرات الروزماري تميل للنمو بحجم كبير وتتخذ مساحة كبيرة من الحديقة. اقطع الأغصان سنتيمترات قليلة كل فصل ربيع للمساعدة في الاحتفاظ بشكلها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Regue o alecrim com pouca frequência. Não se preocupe com fertilizantes. Mantenha os vasos dentro de casa no inverno se você mora em um lugar frio. Pode o alecrim quando necessário.


يفضل الكثيرون عقد جنازة التأبين لحيوانتهم الأليفة كما هو الأمر في حالة وفاة صديق أو قريب، وذلك لتوديعها بشكل لائق وللتفريغ عن مشاعر الحزن التي أصابت كل محبي تلك القطة الوديعة. ودّع قطتك قبل دفنها في الأرض.  ادعُ أصدقاءك وأفراد أسرتك، خاصة من كانوا مقربين من قطتك لتوديعها. قد يشعر الأطفال الصغار بالكثير من العاطفة والارتياح تجاه تلك الجنازة البسيطة الخاصة بالقطة الحبيبة المفقودة، ومهما كانت درجة الحزن المصاحبة للموقف، يُفترض أن يساعدهم ذلك على تقبل حقيقة موتها مستقبلًا، مقارنة بأن يتم الدفن كليًا بدون مشاركتهم. شجعهم على جمع الأشياء التي تذكرهم بقطتهم؛ يمكنهم وضع تلك الأشياء في الحفرة بجانب تابوت القطة. بعد توديع قطتك، ضع التابوت أو الصندوق في الحفرة برفق واردم التربة التي حفرتها فوقه. اضغط على التربة لأسفل أثناء ردمها فوق القبر جيدًا. يجب أن تكون التربة راسخة في مكانها كي لا تتمكن الحيوانات المفترسة من نبش القبر وافتراس جثة قطتك. لا تتجاهل خطوة الشاهد. قد يكون من غير الضروري بالنسبة لك أن تضع شاهدًا، إلا أن الشاهد يمنع الغير من نبش القبر. في حالة شراء نعش، ضع الشاهد فوقه. إذا كنت ستستخدم الصخور أو غيرها من المواد، كوِّمها فوق قبر القطة. إذا كنت ستزرع نبتة في الأرض، تأكد من إحاطة قاعدة النبات بشيء ثقيل لإبقاء الحيوانات المفترسة بعيدًا. بمجرد وضع الشاهد يمكنك تزيين القبر بوضع زينة مؤقتة، مثل الزهور وأوراق النباتات الأخرى. قد يرغب أطفالك الصغار في تزيين القبر. شجعهم مثلًا على كتابة رسالة توديع أو رسم صورة، ووضعها على القبر، وذلك لتخطي حزنهم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça um pequeno funeral, se desejar. Coloque o recipiente no chão e cubra a cova. Coloque a lápide. Decore o túmulo, se quiser.


يفضل النعناع البري التربة الجافة وقد ينمو العفن على الجذور إذا كانت التربة رطبة جدًا. انقع التربة جيدًا لغمر الجذور عند الري واترك التربة تجف تمامًا وافحصها عن طريق لمسها بإصبعك قبل الري.   إذا كانت التربة رطبة أو مبللة، لا تسق النباتات وتفقدها لاحقًا في نفس هذا اليوم أو اليوم التالي. نباتات النعناع البري معتدلة التحمل ومقاومة للجفاف، لذلك ينبغي أن تقلق بشأن الإفراط في الري وليس سقيها بشكل كافِ. أزل الزهور المتبقية بعد انتهاء أول إزهار للنبات. جز النباتات إلى الثلث لتدعيم النمو الجديد والإزهار الجديد من الزهور وأزل أي أوراق جافة أو ميتة بانتظام. سوف ينتج عن الجز وإزالة بقايا الزهور نمو نباتات أكثف قادرة على الإزهار بشكل ثابت. يمكنك إكثار أو إنتاج نباتات جديدة عن طريق تقسيم النظام الجذري. اغرس مجموعة من النباتات بساقين أو ثلاثة سيقان على الأقل أو أزلها من الأصيص إذا كنت تستخدمه. انقع كتلة الجذر إلى درجة الغمر التام واستخدم منشفة نظيفة أو سكين الحديقة لتقسيم مجموعة الجذور إلى نصفين ثم أعد زراعة النبات الجديد.  استمر في الري المنتظم بعد تقسيم النباتات ولا تترك النظام الجذري يجف كما قد تفعل مع نبات النعناع البري العادي. قد يساعد تقسيم النباتات على التحكم في النمو المفرط أو تجديد النباتات المتدهورة أو يتيح لك مشاركة النبات مع صديق ببساطة. تنجذب القطط إلى النعناع البري وتحب نتش أوراقه والاستلقاء على المنبت، لذا إذا كنت تمتلك قطًا بالخارج، لا تزرع النعناع البري بالقرب من النباتات أو الأزهار الرقيقة التي لا تريد أن تتلفها القطة. إذا كنت تستخدم أصصًا، تجنب وضعها في الأماكن التي قد تتعرض للاصطدام أو الكسر بسهولة. ضع في اعتبارك استخدام سياج أو أوتاد أو أعواد الخيزران لتدعيم النبات ومنع القطط من الاستلقاء عليه. لحصاد النبات، شذب الساق من قاعدته أو أعلى عنقود الورقة مباشرةً أو قص النبات بأكمله من الأسفل. سوف يساعد القص أعلى العنقود مباشرةً أو عند مكان بروز الأوراق من الساق على تدعيم النمو الجديد السريع كما يعد التجفيف في الهواء أفضل الطرق للاحتفاظ بأوراق النعناع البري.  افرد الأوراق على منشفة ورقية واتركها أسفل عتبة نافذة مشمسة لمدة يومين أو ثلاثة أيام. علق النبات الكاملة رأسًا على عقب في مكان بارد لبضع أسابيع. ابذل قصادى جهدك لإبقاء القطة بعيدًا عن الأوراق الجافة وضع في اعتبارك حفظها في غرفة بباب مغلق لمنع القطة من القفز...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe o solo secar entre as regas. Pode a planta e os ramos mortos para promover crescimentos novos. Divida a raiz na primavera ou outono. Não deixe o seu gato danificar as plantas. Colha as folhas e deixe-as secar naturalmente.


يفضل النعناع البري الشمس الكاملة في معظم المناطق، لكن إذا كنت تقيم في مناخ جاف وحار، فكر في منطقة يتمكن النبات من الحصول على القليل من الظل خلال شمس الظهيرة. مع ذلك، لا يزال يحتاج النبات إلى ست ساعات من الشمس في المناطق الواقعة في الجنوب؛ قد تسبب الشمس شديدة الحرارة أو السخونة تلف الأوراق.  ينمو النعناع البري بشكل أفضل بالخارج، لكن يمكنك زراعته بالداخل إذا وضعته بالقرب من نافذة تحصل على ست ساعات كاملة من الشمس يوميًا.  إذا كنت تزرع النبات بالداخل، ينبغي وضعه بمسافة لا تزيد عن 90 سم من النافذة المشمسة. يمكنك زراعة البذور بالداخل بعيدًا عن نافذة مشمسة إذا كنت تتمكن من الحصول على مصابيح فلوريست بجودة عالية .ومخصصة لنمو النباتات. استخدم تربة زراعة عادية إذا تزرع في أصيص أو أي تربة موجودة في حديقتك. ينبغي أن تسمح التربة بالتصريف، لذا ينبغي ألا تكون خصبة جدًا أو مضغوطة؛ يزدهر النعناع البري في التربة الفقيرة مثل أغلب الأعشاب. وفر للشتلات أو النباتات المساحة الكافية للنمو مع ترك مسافة بحجم 45 إلى 50 سم بين كل نبات لتجنب التزاحم.  قد تبدو الشتلات رفيعة عند زراعتها في البداية، لكنها ستحتاج إلى مساحة للنمو وسوف تملأها. سوف ينمو النعناع البري في أي نوع من التربة، لكن تميل التربة الرملية إلى إنتاج نباتات عطرة أكثر.  اسقها بشكل متكرر بعد الزراعة الأولى . اسقِ التربة فقط عندما تجف بمقدار سنتيمترات قليلة أدنى السطح بعد مرور بضعة أسابيع أو عندما ترى بداية تأقلم النباتات للنقل وبدء نموها. يمكن أن ينمو النعناع البري بإفراط بعد تأسسه وقد يسيطر على الحديقة بأكملها، لذلك ازرعه في حديقة مخططة، مثل تلك المقسمة بأحجار دائمة لمنعه من غزو حديقتك. إذا لم يتوفر لديك مكانًا محكمًا، سوف يساعد استخدام الأصص على توفير تحكم تام في مكان وحجم نمو نباتات النعناع البري.  إذا كنت تريد الحصول على مظهر حديقة الأعشاب لكن لا ترغب في احتلال النعناع البري للحديقة، ازرعه في أصص ثم ادفنها في الحديقة. سوف يساعد دفن الأصص أسفل التربة على التحكم في الجذور مما يمنعها من الانتشار حول الحديقة. ابحث عن النبتات والبراعم التي قد تحاول النمو خارج الأصيص وانزعها متى رأيتها ولا تضع كمية كبيرة من التربة  فوق الأصيص عند دفنه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Plante as mudas no sol intenso, a menos que você more em um local quente e seco. Dê um espaço de 45 a 50 cm entre as mudas. Considere a ideia de plantar em vasos.


يفضل الهيبيون عدم ارتداء الأحذية من الأساس، ولكنهم أحيانًا يرتدون صندلًا مسطحًا عند الضرورة، فهم يميلون إلى الراحة والتجرد من الماديات.  يرتدي الهيبيون عادة صنادل من نوع بيركنستوكس (Birkenstocks) وهي عبارة عن صنادل تُصنع قاعدتها من الفلين ويُصنع جزءها العلوي من الجلد. يمكنك أيضًا ارتداء الشباشب المصنوعة من الجلد (Flip flops) فهي مريحة وعملية وتبدو جيدة مع الفساتين والتنانير. يمكنك ارتداء الأحذية طويلة الرقبة عندما يكون الجو باردًا أو عند رغبتك في تحسين مظهرك. يرتدي الهيبيون أحذية عالية الرقبة مصنعة من الجلود عامة أو جلد الغزال ويمكن رؤيتها كالشرابات طويلة الرقبة. يمكنك ارتداء أي شكل من هذا النوع من الأحذية على أن تكون مريحة، كما يوجد أشكالاً كثيرة تحتوي على خرز مطرز على وجه الحذاء.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha as sandálias ou chinelos de dedo certos. Experimente botas hippie. Saiba que os hippies usam mocassins também.


يفضل بالتأكيد أن تكون مصنعة بيدك أنتِ (تصفحي مقالات صناعة الحلي والإكسسوارات على موقع ويكي هاو لمزيد من المعلومات). يمكنك ارتداء إحدى هذه الإكسسوارات:  سلالسل طويلة تنتهي بأحجار أو مكرمية. أحجار طبيعية. صدف البحر. قلائد تحمل علامة السلام. أقراط كبيرة الحجم. يفضل أن تختار حزامًا عريضًا يحمل علامة السلام أو حزامًا مصنعًا من السلاسل أو أي حزام يبدو عليه أنه قديم أو مصنع يدويًا. يمكنك إن كنت مولعًا بالأشياء المصنعة يدويًا أن تستخدم رباط حذائك كحزام بأن تمرره في حلقات الحزام في بنطالك ثم تعقده في النهاية، وهذه كانت خدعة يقوم بها الرجال الهيبيون قديمًا الذين لا يريدون شراء حزام ولكن يريدون تثبيت بنطالهم في نفس الوقت. يفضل أن تضف الشراشيب (الأهداب) على أي قطعة ملابس إن كان بإمكانك هذا، فقد كانت رائجة في أوج فترة الهيبيين وتراها على البناطيل والقمصان والصديري والجاكيتات وأي شيء آخر ممكن. طرّز أزهار ذات ألوان مبهجة أو نجوم أو عصافير أو شعارات مثل "الحب" (Love) أو "السلام" (Peace) على ملابسك أو طرز صورة علم بلادك وضع دبابيس تحمل صورة العلم، والتي تعتبر إشارة لنبذ الحرب، وقم في الاحتفالات بالرسم على وجهك. تعلن هذه الأجراس عن قدومك وأنتِ مازلت على بعد ميل، لكنها تجعلك كذلك فردًا من الهيبيين بالفعل (خاصة للنساء). تعتبر هذه الحلي هي بداية ما يعرف الآن بالخلاخيل غير المصدرة للصوت. هذه الحلي عبارة عن شرائط ذات أجراس صغيرة تلتف حول كاحلك. يبدو الأمر ممتعًا، أليس كذلك! انتشرت في الخمسينيات النظارات السميكة ذات الحواف السوداء (والتي تعتبر منتشرة في وقتنا هذا) وانتشرت أيضًا النظارات الصغيرة التي تأخذ العدسة شكل نصف دائرة والتي ستنتشر حتمًا في وقتنا هذا إن عاد التاريخ نفسه. ارتد نظارات الشمس الغامقة التي كان يرتديها جون لينون "John Lenon"؛ أنت بالتأكيد تعرف شكلها فالهيبيون قديمًا لم يهتموا برؤية ما يحيط بهم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use bijuterias feitas à mão. Escolha o cinto certo. Se você está disposto a transformar suas roupas, use franjas. Faça bordados nas roupas e pinte seu rosto. Use tornozeleiras que fazem barulho. Aposte nos óculos da vovó.


يفضل تعزيز صحتك بالثوم الطازج، لكن يمكنك تعزيزها أيضًا باستخدام كبسولات الثوم المجفف. يمكنك الحصول على تلك الكبسولات من أغلب متاجر الأطعمة الصحية أو بائعي الفيتامينات أو المكملات الغذائية.  اقرأ ملصق المنتج جيدًا للتأكد من احتواء الكبسولات على الآليوم (الثوم)، وهي مادة هامة للحصول على فوائد الثوم الصحية. اتبع التعليمات الخاصة بالجرعات للحصول على أقصى فائدة صحية.  تجنب شراء أقراص الثوم المجفف. تدمر العملية المستخدمة في صنع تلك الأقراص المركبات المفيدة الموجودة في الثوم. لا تخضع جميع المكملات الغذائية التي تباع في الأسواق لرقابة وزارة الصحة، لكن يمكنك اختيار المنتج الذي يحتوي على ختم وزارة الصحة – أو الهيئة المختصة برقابة الأدوية في دولتك – للتأكد من مطابقة محتويات الزجاجة للمعلومات المكتوبة على الملصق،  كما أن ذلك يساعدك على اختيار المنتج الآمن. تتضمن أختام الرقابة الأخرى التي تؤكد صحة المنتجات: مؤسسة الصحة العالمية منظمة السلامة مختبر المستهلك (أو الهيئة المختصة بفحص جودة المنتجات الغذائية والمكملات في بلدك)

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Engula cápsulas de alho secas. Procure um produto verificado de boa qualidade.


يفضل دومًا أن تبدأ أداء الفرض مبكرًا قدر الإمكان. لقد منحك المعلم وقتًا طويلًا لتنفيذه لسبب ما وهو أنه سيستغرق كل هذا الوقت ليتم إنجازه، وليس الأيام أو الساعات الأخيرة قبل تسليمه فقط! ابدأ بوضع الخطة مبكرًا ليتاح لك الوقت لإتمام كل ما تحتاجه، فبهذه الطريقة لتوفر على نفسك عناء العمل المكثف في الليلة السابقة لموعد تسليم المشروع. تتعرف من خلال نص الفرض على كل التعليمات المفصلة عما عليك فعله. احجب أي مصادر تشتيت واقرأ المطلوب منك. قسم المشروع إلى مكونات عدة، إن لم يكن المعلم قد قسمه بالفعل، لتفهم ما يريدك أن تفعل بدقة.   قد يكون الفرض مثلًا "عمل تمثيل بصري لحرب 73". يمكنك اختيار معركة واحدة أو فكرة أو خطاب أو لحظة فارقة أو التركيز على الحرب ككل. احرص على تضمين الأشخاص والتواريخ ذات الصلة في النموذج." يمكنك تقسيم هذا الفرض إلى أجزاء كما يلي: 1) عمل شيء مرئي عن الحرب. 2) اختيار بؤرة تركيز. 3) تضمين التواريخ ذات الصلة. 4) تضمين ذوي الصلة. العصف الذهني طريقة لتدوين أفكارك على الورق. امضِ فترة من الوقت في كتابة ما تريد فعله والتوصيل بين الأفكار لتعتصر في النهاية خلاصة مركزة لأفكارك/ إبداعك. يساعدك ذلك في التركيز على ما تريد فعله وكذلك ابتكار أشياء لم تكن لتخطر لك على بال من قبل. استخدم واحدة من أساليب العصف الذهني العديدة:   جرب الكتابة الحرة. خذ ورقة واكتب في أعلاها شيئًا مثل "مشروع حرب 73" وابدأ الكتابة عن المشروع. لا توقف نفسك أو تراقب أفكارك ودعها تخرج كما هي. يمكنك مثلًا أن تبدأ بكتابة "كانت إحدى النقاط الفارقة بالنسبة لي في حرب أكتوبر تحديد موعدها في يوم الغفران إذ يدل على أهمية الاطلاع على وقت ضعف استعدادات العدو، لكن الآن علي تحويل هذا الأمر لشيء بصري. مر 45 عامًا... أيمكنني أن أرسم خطوطًا منفردة؟ وأوصل الأفكار بأجزاء الحرب الهامة؟"   حاول رسم خريطة. ابدأ بدائرة في منتصف الورقة مع كتابة "مشروع حرب 73" في منتصفها. ارسم خطًا من مركز الدائرة إلى دائرة أخرى وأضف حقيقة أو فكرة. واصل ربط الأفكار ببعضها البعض فحسب دون تعمق في التفكير بها. اجمع الأفكار المتشابهة مع تقدمك قرب بعضها البعض. انظر لأكبر المجموعات حين تنتهي واسترشد بها في التفكير. قد يغريك اختيار موضوع شامل كحرب 73 ككل، لكن تضييق المجال سيكون أسهل في الحقيقة، وبهذه الطريقة لن تتورط في الكثير من التفاصيل.   أفضل طريقة لاختيار موضوع هي اختيار ما ركزت عليه في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não enrole para começar. Preste atenção às orientações do professor. Faça uma sessão de brainstorming de ideias. Pense no foco do trabalho. Decida como quer representar o trabalho.


يفضل شراء حبوب القهوة الطازجة وطحنها بنفسك للحصول على قهوة طازجة ولذيذة أكثر، بدلًا من شراء القهوة المطحونة مسبقًا. يأتي مذاق القهوة من مركبات الطعم الرقيقة داخل خلايا حبوب القهوة، حيث يتعرض ما بداخل حبة القهوة للهواء عند الطحن ومع الوقت يتفاعل معه، مما يسبب خسارة القهوة لبعض نكهتها.  تأكد من تخزين حبوب القهوة في حاوية محكمة الغلق حيث تمتص القهوة الرائحة ولهذا يمكن أن تتحول القهوة إلى نكهة صودا الخبز في الثلاجة، وللأسف هذا يعني أيضًا أن القهوة إذا لم تُحفظ جيدًا في حاوية محكمة الغلق فقد تحصل على قهوة بنكهة الثوم. لا يتفق هواة القهوة على رأي معين حول تخزين حبوب القهوة في حرارة منخفضة، حيث ينصح بعضهم بحفظ حبوب القهوة في الثلاجة إذا كانت ستُستخدم في غضون أسبوع ونقل الحبوب التي ستُستخدم لعدة أسابيع إلى المجمد، بينما يُفضِّل آخرون ببساطة حفظ الحبوب في مكان بارد ومظلم. قد تتطلب الطرق المختلفة لتخمير القهوة بنًا مطحونًا أكثر سمكًا أو خشونة للحصول على المذاق الأمثل. تغيير درجة خشونة (وبالتالي تغيير منطقة السطح التي يمكن أن تلامسها المياه) حبوب القهوة يمكن أن يؤثر على المذاق النهائي حيث تفقد الحبوب مركبات الطعم بها مع المياه، وبشكل عام كلما تطلبت عملية التخمير اتصال أكبر بين المياه والقهوة، كلما تطلب ذلك خشونة أكثر للبن المطحون.  الطحن المتوسط للقهوة جيد بالنسبة لماكينات صنع القهوة "القطارة" العادية والتي تم وصفها في الجزء الأول أعلاه. فكِّر في اتباع الرسم البياني المبيِّن للخشونة إذا كنت تستخدم طريقة فريدة أكثر للتخمير، مثل: وعاء القهوة الفرنسي أو الوعاء الهوائي، مثل الرسم المتاح هنا: http://www.coffeeconfidential.org/grinding/ground-coffee/. يجب أن تكون درجة حرارة المياه حوالي 91–96 درجة سليزيوس أو أقل من درجة الغليان ببساطة بالنسبة لعملية التخمير. لن تستخلص درجة الحرارة الأقل للمياه المذاق الكافي من حبوب القهوة، بينما يمكن للمياه الأعلى حرارة أن تحرق القهوة مما يؤثر على الطعم.  دع المياه تغلي إذا كنت تغليها بنفسك لصنع القهوة، ثم أزِل مصدر الحرارة لمدة دقيقة واحدة قبل صبِّها على البن المطحون. لن تتأثر معظم عمليات التخمير سلبيًا بالمياه الأقل حرارة إذا أبقيت بنَّك المطحون في الثلاجة، إلا أنه إذا كنت تعدّ الإسبرسو، عليك أن تدع الحبوب تصل إلى درجة حرارة الغرفة قبل تخميرها. الحبوب الباردة تؤثر فعليًا على عملية استخلاص...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use grãos frescos e moídos que foram guardados corretamente. Ajuste a espessura correta dos grãos moídos de acordo com o processo usado pela cafeteira. Use as temperaturas corretas para os seus ingredientes.


يفضل غسل أسنانك بعد كل وجبة، لكن يجب أن تفعل ذلك على الأقل مرتين يوميًا: بعد الإفطار وقبل النوم.   اجعل ذلك روتين يومك كل صباح وقبل النوم. لو أدخلت غسل أسنانك في روتينك اليومي، فمن السهل أن تتذكر فعله. غسل الأسنان الصحيح يأخذ فقط دقائق قليلة، لذا بإمكان الأشخاص المشغولين جدًا إيجاد وقت. حجم وشكل الفرشاة يعتمد على حجم الفم، لكن معظم أطباء الأسنان يوصون بفرش الأسنان الكهربائية التي لها شكل دائري.   يجب أن يسمح شكل وحجم الفرشاة بالوصول لكل مكان في فمك وكل أسطح أسنانك. استبدل فرشاة الأسنان كل 3 أو 4 شهور. لو أصبحت فرشاة أسنانك منهكة، من الضروري استبدالها في أقرب وقت. الفرشاة المنهكة لن تكون فعالة في تنظيف أسنانك. تأكد من استخدام معجون أسنان يحتوي على الفلوريد المصرح به من الجمعية الأمريكية لأطباء الأسنان. الفلوريد يساعد على تقوية طبقة مينا الأسنان ويمنع تسوس الأسنان.  يجب أن يستخدم الأطفال كمية أقل من الفلوريد عن الكبار. اعرف من طبيب أسنانك الكمية المناسبة من فلوريد معجون الأسنان اللازمة لغسل أسنان طفلك.   أنت تريد أن يحصل طفلك على فوائد الفلوريد وهي محاربة التسوس دون الحصول على كمية كبيرة منه. سوف تضع فرشاتك بزاوية 45 درجة على الأسنان واللثة، ولا تضغط بشدة وإلا ستدمر لثتك. لو أثقلت على فرشاتك أو لاحظت إنها تتلف سريعًا، فأنت تضغط شديدًا بفرشاتك.  ابدأ بغسل الأسطح الأمامية لكل أسنانك. استخدم حركات جانبية. بعد الانتهاء من غسل الأسطح الأمامية لكل الأسنان، اغسل أسطح المضغ والأسطح الخلفية. ضع طرف الفرشاة رأسيًا وحركها صعودًا وهبوطًا لتنظف السطح الداخلي للأسنان الأمامية. تأكد من أنك غسلت حتى خط اللثة جيدا. يجب عليك أيضًا تنظيف لسانك لإزالة البكتريا وتحسين نَفَسَك. يستخدم غسول الفم حيث أنه يساعد على منع تسوس الأسنان ويقلل من تراكم البكتريا ويقلل الإصابة بالأمراض مثل التهاب اللثة. استخدم غسول فم يحتوي على الفلوريد ليساعد على منع أو تقليل تسوس الأسنان.  اختر غسولات الفم التي اختبرتها وزارة الصحة لتضمن سلامتك.  لا يمكن استخدام غسول الفم بدلًا من الفرشاة والخيط، لو وجدت أنك لن تستطيع غسل أسنانك بعد الأكل، فكرة جيدة أن تمضمض فمك بالغسول لقتل البكتريا ومنع تراكمها. غسولات الفم التي تحتوي عل الكحول ربما تعمل على جفاف فمك، وبإمكانها بالفعل أن تزيد من نمو البكتريا أكثر. ابحث عن غسول فم يحتوي على الفلوريد وخالٍ من الكحول.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Reserve um horário para escovar os dentes. Compre uma escova de dentes de cerdas macias. Coloque uma gota pequena de creme dental na escova. Escove toda a superfície dos dentes. Enxague a boca com água ou um enxaguante.


يفضل فعل ذلك عندما تكونين مستعدة لبدء عملية الصبغ فورًا. اسكبي الماء الدافئ في وعاء متوسط الحجم ثم أضيفي مسحوق صبغة النيلة وانتظري لحوالي 10 إلى 15 دقيقة ثم استمري في خلط المزيج حتى تحصلي على قوام يشبه المعجون. يجب أن تكوني قد انتهيتِ من تحضير صبغة النيلة الآن فضعيها على شعرك باستخدام يديك. يجب أن تشبّعي كل أجزاء شعرك التي ترغبين في إكسابها لون داكن بصبغة النيلة. يجب التأكد من دفء صبغة النيلة حتى تتخلل شعرك ولهذا السبب يجب أن تلفي شعرك بغلاف بلاستيكي أو غطاء الاستحمام بعد الانتهاء من توزيع صبغة النيلة على شعرك ولا تزيلي الغلاف لحوالي ساعة. أزيلي الغلاف البلاستيكي واشطفي شعرك من المعجون باستخدام الماء البارد.  لا تستخدمي الشامبو لمدة يومين إلى ثلاثة أيام. تحتاج صبغة النيلة إلى عدة أيام حتى تتأكسد وعندها سيظهر اللون الحقيقي الذي يتفرض أن تعطيكِ إياه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare o anil. Aplique o anil no cabelo. Envolva o cabelo com plástico. Enxágue a pasta.


يفضل في تلك الطريقة استخدام ورقة مستطيلة الشكل. إذا كنت تعد هدية أو زينة لحفلة ما فاستخدم ورق منقوش أو ملون بألوان فاتحة. إذا كنت تتمرن فحسب على مهارات طي الورق فاستخدم ورق الكراس أو ورق تدوين الملاحظات بدلًا من ذلك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


يفضل في معظم الحالات أن تستخدم رباطًا مرنًا للف الالتواء لكن بعض المشاركين في الأنشطة الرياضية -كالركض- يفضلون ملمس الشريط الرياضي.   رغم نجاح استخدام الشريط الرياضي في ربط الكاحل المصاب إلا أنه صنع بشكل أولي للف المفصل السليم قبل الشروع في النشاط "لتجنب" الإصابة وليس لحماية الكاحل المصاب بالفعل. لا ننصح بالاستمرار في أداء النشاط الرياضي على الكاحل المصاب رغم أن الشريط الرياضي الأرق والأمتن يسهل مواصلته أكثر من الرباط الضاغط المرن الأكبر حجمًا والأكثر مرونة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Decida se a fita Kinésio é apropriada para o seu caso.


يفضل كل شخص وضع يد مختلف؛ إذا كنت شخص أيمن، امسك قاعدة العصا بيدك اليمنى وأرح النهاية الرفيعة على يدك اليسرى. أما إذا كنت شخص أيسر، فافعل العكس.   حاول وضع إصبع السبابة أعلى العصا (بحيث يكون ملفوفًا عليها) والإبهام أسفل العصا للحصول على موضع يد جيد. يعتبر ذلك طريقة أساسية وجيدة لجعل يدك في موضعها الصحيح بحيث يكون لديك سيطرة كاملة على العصا، ولكن يجب أن تمسك العصا بقوة أيضًا.  قد يفضل البعض وضع العصا على السبابة بينما يفضل آخرون حمل العصا بين أصابعهم بأسلوب أنيق. جرب عدة مرات لمعرفة ما يحقق لك أفضل النتائج. هذه اليد لن تقوم بتحريكها أبدًا؛ حرك فقط الذراع الخلفية عند ضرب الكرة.   يجب أن يكون قدماك متباعدين بمسافة أكبر قليلًا من عرض الكتفين وبزاوية 45 درجة. أثناء التدرب على ضرب الكرة، يجب أن تنتقل بعينيك بين نقطة الاتصال في الكرة البيضاء والكرة التي تهدف إلى إصابتها. اجعل طرف العصا مصطفًا مع الكرة البيضاء وصوب ثم اضرب الكرة! يبدو الأمر سهلًا، أليس كذلك؟   عليك التركيز على ضرب الكرة البيضاء بقوة إذا كنت مبتدئًا. صوب كما لو أنك ستضرب الكرة المقصودة مباشرة. أترى تلك النقطة التي كنت لتضربها إذا كان مسموح لك بذلك؟ حسنًا، الآن صوب لتجعل الكرة البيضاء تصل إلى "تلك النقطة" في الكرة التي تهدف إليها. جرب الضربات البطيئة والسهلة. في بعض الأحيان تساعد اللمسة الرقيقة الكرة للوصول لحافة الطاولة أو البقاء في موقف أكثر دفاعية. بعد أن أدخلت الكرة رقم 8 في المكان المخصص لها، لماذا تتوقف عند ذلك الحد فقط؟  حاول تجربة "لعبة السفاح" (Cutthroat Pool). يختار كل لاعب مجموعة أرقام (إذا كان لاعبان، من 1-7 ومن 9-15، إذا كان هناك ثلاث لاعبين، من 1-5 ومن 6-10 ومن 11-15) من كرات البلياردو المترابطة. يكون الهدف من اللعبة هو إدخال كرات الخصم وجعل كراتك فقط هي التي تبقى على الطاولة. ويفوز اللاعب الذي تبقى كرته (أو كراته) على الطاولة. جرب لعبة الكرات التسع. قد تتعلق تلك اللعبة بالحظ قليلًا، ولكن يمكن أن يقال ذلك على معظم الألعاب. يكون الهدف من اللعبة إدخال الكرات في الأماكن المخصصة لها بترتيب رقمي من 1-9. ويأخذ كل لاعب دوره في ضرب الكرة رقم 9، ومن يُدخل الكرة رقم 9 يفوز. قد يدخل لاعب واحد الكرات من 1-8 ومع ذلك يخسر، تلك هي روعة الأمر! ركز دائمًا واجعل عينيك على الكرة، واعزل نفسك عن أي إلهاءات بقدر ما تستطيع.   لا تبالغ في الثقة أو الإحباط – فقد...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Domine a tacada. Dê as tacadas. Mude as coisas. Foque.


يفضل معظم المصابين الجلوس عن الوقوف أو الرقود. ابقه منتصبًا فذلك يسهل تمدد الرئة والتنفس. ولتجعله ينحني قليلًا إلى الأمام، مستندًا عليك أو على كرسي. يفضل بعض المصابين وضعية " الركوع" حيث يميل الفرد للأمام ويسند يديه فوق ركبتيه مما يقلل الضغط على الحجاب الحاجز.   تتفاقم الأزمة التنفسية بالتوتر، رغم أن التوتر ليس سببًا مباشرًا لها. بمعني آخر، سيستجيب الفرد بشكل أفضل للعلاج حين يبقي هادئًا. يطلق التوتر هرمون الكورتيزول في الدم، ويقوم الهرمون بتضييق الشعب الهوائية وهي ممرات يعبر منها الهواء الداخل من الأنف أو الفم إلى حيث توجد الرئتان.   بقاؤك أنت هادئًا له أهمية قصوى، إذ من شأنه أن يساعد المريض على البقاء هادئًا. أسأل الشخص لو أنه قد سجل خطة طوارئ لمواجهة الازمة التنفسية. وأغلب المصابين المستعدين لأزمة تنفسية يحملون خطة الطوارئ مسجلة في ورقة. ساعد المصاب بالأزمة على اتباع التعليمات الموجودة في خطة الطوارئ إن كان يحمل واحدة معه. يطلق زناد الأزمة عادة مادة مسببة للحساسية. اسأل الشخص إن كان قد سبب أزمته شيء في البيئة المحيطة، ولو أجاب موافقًا، تخلص من المادة نفسها أو احمل الشخص نفسه بعيدًا عنها إن كانت في البيئة المحيطة (كحبوب اللقاح أو حالة طقس معينة).   حيوانات. غبار أو دخان. حبوب لقاح. رطوبة عالية او طقس بارد. يبقي الرجال البخاخ في جيوبهم وتبقيه النساء في حقائبهن. يحمل بعض المصابين بالأزمة التنفسية خاصة الأطفال أو كبار السن، أنبوب بلاستيكي يتصل بالبخاخ، يسهل وصول الدواء إلى الفم بمجهود أقل، ما يجعل التنفس أسهل. قد يحمل الأطفال وكبار السن الذين يعانون من أزمات متكررة جهازًا يحول دواء الأزمة إلى رذاذ يمر عبر قناع أو قطعة توضع على الفم يسمي (بخاخة). من السهل استخدامه، يتنفس المريض بشكل طبيعي ما يجعله مثاليًا للأطفال وكبار السن. عيبه أنه أكبر في الحجم ويحتاج إلى الكهرباء حتى يعمل. إن لم يحمل المريض معه بخاخًا، لابد من مكالمة الطوارئ، خاصة إن كان طفلًا صغيرًا أو شيخًا كبيرًا. يعاني أولئك الذين لا يحملون معهم البخاخ وقت حدوث الازمة التنفسية من خطر الاختناق. إن كان قد أراح رأسه لأسفل، فلتحمل نصفه العلوي للخلف بشكل مؤقت.   إن كان يحمل معه القطعة الفاصلة التي تتصل بالبخاخ، اربطها به بعد رجه جيدًا، وانزع الغطاء من فتحته. ساعد المصاب على إمالة رأسه للخلف إن احتاج لذلك. اجعل المصاب يزفر أكبر قدر من الهواء قبل الشروع في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ajude a pessoa a encontrar uma posição confortável. Pergunte calmamente se a pessoa tem asma. Remova os gatilhos conhecidos das imediações. Informe a pessoa de que está procurando o inalador dela. Prepare a pessoa para o recebimento da medicação. Chame a emergência.


يفضل وضع المكياج على بشرة نظيفة ومنتعشة. قبل وضع المكياج، اغسلي وجهك بمنظف لطيف مناسب لنوع بشرتك.  ابحثي عن غسول كريمي إذا كانت بشرتك جافة ليساعد على ترطيب بشرتك وتنظيفها في نفس الوقت. استخدمي غسولًا على هيئة جل أو رغوة إذا كانت بشرتك دهنية. سيخلصك ذلك من أي أوساخ أو زيوت على بشرتك دون التسبب في التهاب الجلد. إذا كانت بشرتك مختلطة، يعني ذلك أن بعض المناطق من بشرتك دهنية وبعضها الآخر عادي أو جاف. في تلك الحالة، ابحثي عن غسول مصمم خصيصًا للبشرة المختلطة؛ تعمل تلك الأنواع من الغسول على علاج البشرة الدهنية والجافة معًا. إذا كانت بشرتك حساسة وسهلة الالتهاب، ابحثي عن ألطف غسول يمكنك الحصول عليه. عادةً ما تُصنع تلك الأنواع من الغسول من زيوت نباتية. إذا كانت بشرتك عرضة لتكوّن البثور، ابحثي عن غسول يحتوي على حمض الساليسيليك أو بيروكسيد البنزويل أو زيت شجرة الشاي للسيطرة على تلك البثور. يجب أن تغسلي وجهك كل ليلة قبل الخلود إلى الفراش باستخدام مقشر لطيف من أجل إزالة الشوائب التي تراكمت على بشرتك طوال اليوم. يجب بعدها أن تغسلي وجهك مرة أخرى في الصباح (وهو الوقت السابق لوضع المكياج اليومي على أي حال). إذا استيقظت في وقتٍ متأخر في يوم ما ولم يكن لديك الوقت الكافي لغسل وجهك، رشيه بالقليل من الماء البارد على الأقل لإنعاش بشرتك؛ يساعدك ذلك على الاستيقاظ أيضًا كما سيعطي بشرتك طلة منتعشة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha um gel de limpeza adequado para a sua pele. Acostume-se com uma rotina de cuidados.


يفضّل ألا تجعل يومك الأخير في العمل اليوم الذي تخبر فيه من حولك أنك لن ترجع إلى العمل من جديد،  فقد يبدو توديعك لزملائك قبل إغلاق الباب مباشرة أمرًا فظًا ولا ينطوي على تقدير للآخرين. استقطع بعض الوقت لإعلام من حولك بخططك واستعدادك للرحيل، حتى يكون كل من حولك على علمٍ بالأمر.  القاعدة العامة هي إخطار الإدارة قبل تركك للعمل بأسبوعين على الأقل، مع العلم أن عقدك قد ينصّ على فترة محددة غير ذلك. احرص على إعلام مدرائك أولًا قبل أي شخص آخر. يمكنك إعلام زملائك في العمل بعد إعلام الإدارة. افعل ذلك عندما تشعر أن الأمر مناسب، أو عند إيجاد الوقت المناسب، ولكن اجعل ذلك قبل يوم مغادرة العمل. ودّع الآخرين قبل مغادرتك للعمل بيومين حتى تقلل من توتر وضغط اليوم الأخير، خصوصًا إن كان هناك عمل يجب إنهائه قبل المغادرة. يؤدّي الانتظار إلى اليوم السابق للمغادرة بيومين أيضًا إلى منحك الفرصة لإنهاء كل المشاريع التي بين يديك دون أن ينهال عليك زملاء العمل لتوديعك. بعد إعلانك لقرار المغادرة، من المرجّح أن ينهال عليك زملاء العمل لتوديعك. لهذا السبب، يمكن أن يكون الوداع بعد إنهاء كل المهمات أسهل بكثير. احزم أشيائك مسبقًا حتى يتسنى لك امتلاك الوقت الكافي لتوديع الأشخاص بشكل منفرد. يمكن أن يؤدّي ذلك إلى منحك ومنح الآخرين من حولك نهاية سعيدة، لأن هذه هي المرة الأخيرة التي ستلتقون فيها كزملاء في العمل.  ضع في اعتبارك أنك ستتمكن من لقاء زملائك خارج إطار العمل، إلا إن كنت ستنتقل إلى بلدة أخرى. فكّر بتنظيم لقاء صغير لزملائك المقربين خارج بيئة العمل. إن كان أحد زملائك هو الذي سيغادر العمل مع بقائك، فقد يكون تجميع مجموعة صغيرة من زملاء العمل لتوديع الشخص مرة واحدة فكرة جيدة. سيسّهل أخذك للخطوة الأولى الأمر على زميلك كثيرًا. حاول أن تتواصل مع أكبر عدد ممكن من زملاء العمل قبل مغادرة الوظيفة، سواءً إن كان ذلك من خلال شبكات التواصل الاجتماعي أو من خلال البريد الإلكتروني. تواصل مع الأشخاص الذين تعتقد أنهم مهتمين بالبقاء على تواصل معك، ولكن لا تشعر أنه يتوجب عليك إرسال طلبات صداقة لكل الزملاء لجعل الأمر أيسر. فكّر في البدء بالتواصل مع زملاء العمل على شبكات الأعمال مثل LinkedIn قبل مغادرتك بعدة أسابيع إن لم تكن قد فعلت ذلك مسبقًا. يمكن أن يكون هذا الأمر طريقة رائعة للشعور بأن لك جهات اتصالٍ في العمل يمكنها الإشادة بك عند الحاجة في المستقبل. إن كنت تعمل في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Informe todos de que está indo embora com antecedência. Despeça-se com antecedência. Encontre-se com uma pessoa por vez. Estabeleça contato antes de sair. Seja breve. Mantenha uma atitude positiva. Convide colegas próximos para um evento mais pessoal após o expediente.


يفضّل البقاء في المنزل والابتعاد عن العمل أو إبقاء الطفل في المنزل وإبعاده عن المدرسة أو الحضانة، وعلى وجه الخصوص في أيام الإصابة الأولى. يبقى الشخص معديًا لمدة يومين بعد بدء العلاج. يمكن للأطفال الرجوع إلى المدرسة بعد 24 ساعة من بدء العلاج بالمضادات الحيوية. قم بتغطية كل بقع القوباء بضمادة محكمة، واحرص على إبقاء الأطفال للضمادة أثناء تواجدهم في المدرسة. شجّع الأطفال على غسل أيديهم جيدًا. استخدم ماء نظيف جار وصابون لغسل اليدين بانتظام على مدار اليوم. إن لم يكن الصابون متاحًا، استخدم غسول يد يحتوي على كحول بنسبة 60% تقريبًا.  ينصح مركز التحكّم في الأمراض أن تغسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل.  تساعد نظافة الأيدي الجيدة على تجنّب انتشار القوباء. يمكن أن يؤدي أي اتصال مع إفرازات البقع إلى انتقال الطفح الجلدي. يمكن أن ينتقل الطفح الجلدي بسبب إفرازات الأنف أيضًا. يؤدي غسل اليدين باستمرار إلى تقليل احتمالية انتشار الإفرازات. يكون انتشار القوباء أسهل عندما تكون البيئة رطبة ومبللة. تتخلّص مكيّفات الهواء من بعض الرطوبة الموجودة في الهواء عادة، ولكن قد يكون من الجيد استثمار بعض المال لشراء جهاز تجفيف هواء إن كنت تعيش في بيئة شديدة الرطوبة. أسهل طريقة لدخول القوباء إلى الجسم هي من خلال الجروح أو الخدوش. إن كنت تعاني أنت أو قريبك من جروح، احرص على تغطيتها باستخدام ضمادة أو قطعة شاش نظيفة لتقديم الحماية اللازمة. سواءً أكنت تعاني من القوباء أو حدثت الإصابة مع شخص آخر تعرفه، احرص على احتفاظ الشخص بمناشف وملابس خاصة به دون مشاركة أشيائه مع أفراد عائلته. من السهل انتقال الطفح الجلدي إن تم فرك الملابس على منطقة مصابة.  لا تشارك ماكينات الحلاقة أو أدوات العناية الشخصية الأخرى مع الأشخاص الذين يعانون من القوباء.  اغسل ملابس ومناشف الشخص المصاب يوميًّا، بشكل منفصل عن بقية الملابس. استخدم الماء الساخن عند غسل الملابس.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Evite contato com outras pessoas. Lave as mãos regularmente. Não deixe a casa úmida. Cubra os locais lesionados e com cortes. Não compartilhe nada com ninguém.


يفضّل علاج اضطراب القلق العام على يد طبيب نفسي محترف. إن كنت تصارع مع الشعور بالتوتر ومع الآلام الجسدية وتقلّص عضلات الجسم وصعوبات النوم لأن عقلك يستمر بالتفكير دومًا أو كنت تشعر بعدم الارتياح والعصبية أو تعاني من مشكلات في المعدة، يكون الوقت قد حان للحصول على مساعدة احترافية. احصل على إحالة أو اقتراح من طبيبك أو من أحد أفراد العائلة أو الأصدقاء. الأطباء النفسيون مدرّبون على مساعدة الآخرين في تعلّم التعامل مع القلق الذي يؤثر عليهم.  إن لم تكن تشعر أن الطبيب النفسي مناسب لك، ابحث عن طبيب نفسي غيره. يختلف كل طبيب نفسي عن غيره، ومن الأساسي إيجاد طبيب نفسي تشعر بالارتياح معه. ابحث عن طبيب نفسي يمارس العلاج السلوكي الإدراكي. يستخدم هذا النوع من العلاج عادةً لعلاج اضطرابات القلق العام واضطرابات الهلع واضرابات القلق الاجتماعي وحالات الرهاب. سيساعدك الطبيب النفسي على فحص أنماط التفكير السلبية والتخلّص منها. إضافةً إلى ذلك، يمكن لأنواع العلاج مثل العلاج بالفن أن تكون مناسبة لمساعدتك على إزاحة تركيزك نحو إنتاج الأعمال الفنّية عوضًا عن القلق. في العلاج النفسي والعلاج البدني، ستستفيد دائمًا من وضع الأهداف. انخرط في العلاج عن طريق الانفتاح وعرض نقاط ضعفك، ولا تتخلّ عن المعالجة لأنها تصبح صعبة حيث أن عملك الجاد سيجني ثماره ويمنحك حسًا صحّيًا بالإنجاز.  حدّد أهدافك. هل ترغب مثلًا بأن تشعر بمزيد من الارتياح حول الحصول على علامات جيدة في المدرسة؟ أخبر طبيبك النفسي أن هذا هو أحد أهدافك. كافئ نفسك عند الوصول إلى هدفك. سيزيد حافزك إن قمت بمكافئة نفسك على إنجازاتك.  عدّل أهدافك عوضًا عن الاستسلام. استمر بوضع أهداف جديدة حيث أن ذلك سيبقيك منخرطًا في الحياة. يمكنك مناقشة الخيارات الدوائية المتاحة لعلاج اضطراب القلق العام مع طبيب مجاز، ويفترض أن يستخدم الدواء جنبًا إلى جنب مع العلاج النفسي وليس أن يستخدم وحده. الوضع المثالي هو استخدام الأدوية لفترة محدّدة لمساعدتك على التأقلم مع الجزء الأصعب من صراعك، وستعمل مع طبيبك والطبيب النفسي لتقليل الجرعة ،والاستغناء عنها تمامًا في النهاية، بعد تعلّم تقنيات واستراتيجيات جديدة لتعامل مع القلق.  يمكن أن يقترح الطبيب أو الطبيب النفسي ما يلي: Buspirone (يعتبر أكثر الأدوية أمنًا لعلاج اضطراب القلق العام)، و Benzodiazepines (سريعة المفعول ولكنها تسبب الإدمان بشكل شائع)، ومضادات الاكتئاب (بطيئة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre um psicólogo. Defina objetivos terapêuticos para si próprio. Explore as opções disponíveis com uso de remédios. Construa um forte sistema de apoio, cercando-se de pessoas que se importam com você. Aceite sua maneira de ser.


يفعل العديدون هذا قبل إقراض المال لضمان حمايتهم لاحقًا إذا رفض الصديق السداد؛ هذه طريقة رائعة لبدء علاقة الإقراض بداية صحيحة لأن بنود الاتفاق واضحة من البداية. يمكن تغيير إيصالات الأمانة فيما بعد إذا احتاج صديقك لوقت أطول للسداد، كما أن البدء بإيصالات الأمانة يسهل عليك اتخاذ الإجراءات القانونية فيما بعد إذا صارت هذه الخطوة ضرورية. ابحث عن كيفية كتابة كمبيالات لمزيد من المعلومات. لا يزال عليك أن تطلب من صديقك الموافقة على خطة السداد بمجرد أن يتمكن من بدء الدفع إذا لم تطلب منه توقيع إيصالات أمانة قبل إقراضه المال. اكتب خطتك هذه ووثقها فهذا يجعلها ملزمة أكثر من الناحية القانونية إذا احتجت للجوء للمحكمة لاحقًا وستحفز صديقك على أخذ مسألة السداد بجدية أكبر. هناك العديد من التطبيقات المتاحة التي تجعل رد الأصدقاء لأي مبلغ مالي بدءً من 50 جنيهًا للعشاء وحتى 50 ألفًا لقرض مشروع صغير أمرًا سهلًا وسريعًا. استخدم تطبيقات مثل فودافون كاش أو خدمة فلوس في اتصالات وبايبال Pay Pal أو محفظة جوجل لتبسيط طلب المال واستلامه.   تعتبر فودافون كاش أو خدمة فلوس في اتصالات أفضل الخيارات حين يكون المبلغ صغيرًا ويمكن استخدامهم بشكل دوري بدون رسوم أو من خلال رسوم قليلة.  بايبال ومحفظة جوجل أفضل للمبالغ المالية الكبيرة. تمكنك هذه التطبيقات من إرسال الفواتير ورسائل التذكير إلى أصدقائك ومعظمها بلا رسوم إذا كنت تحول المال من بنك لآخر. اطرح الأسئلة عن سبب عدم لجوئه لطرق التمويل التقليدية أكثر (البنوك وبطاقات الائتمان إلخ). حاول أن تعرف ما إذا كانت ضائقته الحالية مؤقتة حقًا أو إذا كان فهم الأمور المالية صعبًا على صديقك باستمرار؛ قد لا ترغب في إقراض المال لصديقك إذا كان من غير المحتمل أن يرده.   اسأله سؤالًا بسيطًا مثل: "لماذا تطلب الاقتراض مني؟" قد يكون هذا غير مريح، لكن اسأل صديقك: "هل لديك الكثير من الديون غير المسددة؟" قبل أن تقرضه المال، من العادل أن تتوقع منه الصدق حيال وضعه المالي. اسأله عما إذا كان سيوافق على وضع خط زمني للسداد قبل إقراضه بقول: "أفهم أنك تواجه صعوبات مالية الآن لكن متى تظن أنك ستعاود الوقوف على قدميك؟" والأهم أن تسأله عما يفعله للتخلص من ديونه. قل شيئًا مثل: "ما الذي تفعله في الوقت الحالي لتغيير وضعك المالي؟ هل يمكنك الحصول على وظيفة ثانية أو قضاء ساعات أكثر في العمل؟" رغم بذلك قصارى جهدك فلا زال يمكن أن تخسر صديقك أو...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Peça para o seu amigo assinar um documento que formalize a operação. Escreva um plano de pagamento. Aproveite os aplicativos para simplificar o pagamento. Converse com o seu amigo antes de emprestar o dinheiro. Evite emprestar dinheiro para os amigos que você não quiser perder.


يفقد الجسم قدر كبير من الماء والكهارل عند الإصابة بالإسهال. أعراض الجفاف – مثل العطش والصداع والغثيان – كفيلة بحد ذاتها بتأريق نومك. رطّب جسمك بالإكثار من شُرب السوائل، ولا يُقصد بذلك الماء وحده، وإنما أيضًا السوائل الغنية بالكهارل. يشمل ذلك كلًا من السوائل السكرية والمالحة، مثل:  عصائر الفاكهة. عصير الفاكهة قد يفاقم حالة الإسهال عند الأطفال، لكن إذا كان طفلك يُفضّل العصير، فحاول تخفيف العصير بالماء. المشروبات الرياضية المشروبات الغازية منزوعة الكافيين. قد تؤدي المشروبات الغازية إلى تفاقم الإسهال عند الأطفال. الحساء محاليل الجفاف التي تُعوّض الجسم بالسوائل عن طريق الفم (أو ما يُصطلح عليه طبيًا باسم محاليل الإمهاء الفموي) مثل بيديالايت (Pedialyte) وناتشورالايت (Naturalyte) وإنفالايت (Infalyte) وسيريالايت (CeraLyte). تُعطى هذه المحاليل للأطفال، لكن استشر طبيبك أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة لطفلك. اقرأ التعليمات المنصوص عليها في نشرة الدواء واتبعها بعناية. للأمهات: إذا كان طفلك الرضيع مصابًا بالإسهال، استمري في إرضاع طفلكِ بالمعدل المعتاد. لن يبقيك الكافيين مستيقظًا طوال الليل فحسب، لكنه قد يُنشّط حركة الأمعاء ويزيد من حدة الإسهال. تشمل المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين كلًا من الآتي:  القهوة الشاي الأسود أو الأخضر العديد من المشروبات الغازية العديد من مشروبات الطاقة الشوكولاتة تؤدي الأطعمة التي يصعب هضمها إلى تفاقم حالات الإسهال، مما سوف يضطرك إلى النهوض والركض إلى الحمام ليلًا. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها كلًا من الآتي:  الأطعمة الدهنية أو الدسمة. يشمل ذلك العديد من الوجبات السريعة، مثل البطاطس المحمرة المخبوزات (مثل الدونتس) والبيتزا الدهنية واللحوم والخضروات المقلية والمعجنات. الطعام الحار. تُثير الأطعمة الغنية بالتوابل أو البهارات تَهيُّج المعدة واضطرابات الجهاز الهضمي لدى بعض الناس، لذا حاول استبعاد تلك العناصر إلى أن تشعر بالتحسن، حتى وإن كنت تستمتع حقًا بالطهي باستخدام البهارات. الأطعمة الغنية بالألياف. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف كلًا من الخُبز المعدّ من الحبوب الكاملة والخُبز والمعكرونة المُعدين من القمح الكامل والنخالة (الردّة) والحبوب الكاملة. امتنع عن تناول أيٍ من منتجات الألبان. يواجه البالغون والأطفال على حدٍ سواء صعوبة في هضم الحليب أثناء الإصابة بالإسهال ويستمر ذلك لفترة بعدها،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mantenha-se bem hidratado. Evite tomar bebidas e alimentos com cafeína, que não apenas tiram o sono, mas também podem estimular o funcionamento intestinal, piorando a diarreia. Não coma muito no jantar. Coma alimentos leves para acalmar o estômago durante a diarreia, evitando que ela piore. Reponha as bactérias intestinais – que são saudáveis e fundamentais para uma digestão adequada — para que a diarreia melhore.


يفقد معظم الناس الوزن بسرعة كبيرة في الأسابيع الأولى من النظام الغذائي الجديد. في حين أن بعض من هذا الوزن هو من كتلة دهون الجسم الفعلية، إلا أن الكثير منه يكون من الماء الزائد في الجسم. بمجرد أن يتخلص جسمك هذه المياه الزائدة، فمن الطبيعي لمعدل فقدان الوزن أن يتباطأ بشكل كبير.  تتبع التقدم المُحْرَز في فقدان الوزن لديك واسأل نفسك: هل خسارتي للوزن توقفت حقًا، أم تباطأت فحسب؟ يتفق الخبراء على أن المعدل المثالي لفقدان وزن آمن ودائم هو من 1/2-1 كجم في الأسبوع، لذلك ربما يكون البلاتوه هو ليس توقفًا تامًا لفقدان الوزن في النهاية! ربما كنت مواظبًا كثيرًا على عد السعرات الحرارية في البداية، أو ربما كنت قادرًا على إنقاص وزنك في البداية دون مراقبة استهلاكك الغذائي بتلك الدقة. في كلتا الحالتين، قد تكون مستهلكًا لعددٍ من السعرات الحرارية أكثر مما تدرك، تتبع السعرات التي تتناولها بعناية باستخدام دفتر لتدوين يوميات ما تتناوله  أو عن طريق أحد مواقع حساب السعرات الحرارية المجانية والتطبيقات التي يمكن أن تساعدك على تحديد كمية ما تتناوله ومتي تتناوله بدقه.  بمجرد أن يتكون لديك مؤشرًا جيدًا لما تستهلكه من طعامٍ، يمكنك البدء في البحث عن نطاق المشكلات وإجراء التعديلات. إذا كنت نشطًا للغاية، فمن الممكن أيضًا أنك لم تكن تتناول كمية  كافية  من السعرات الحرارية. إذا كنت تقوم بتمرينات رياضية، سوف يحتاج جسمك المزيد من الغذاء. فإذا كنت تقلل كمية الطعام معتقدًا بذلك أنك ستفقد الوزن بشكل أسرع، ففي الواقع سوف يتسبب ذلك في أن يحتفظ جسمك بالوزن الذي هو عليه في الوقت الراهن. كلما نَقُص وزنك، كلما قلت السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك، ولذلك سوف تحتاج إلى تناول كميات أقل وأقل للحفاظ على العجز في السعرات الحرارية الذي يؤدي إلى فقدان الوزن. إذا لم تكن قد فعلت ذلك في الآونة الأخيرة، فأدخل وزنك، ومستوى نشاطك في عداد السعرات الحرارية للحصول على أحدث رقم لعدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها.  يوصي معظم الخبراء بتقليل السعرات الحرارية بمعدل 500 سعرة حرارية في اليوم للوصول إلى فقدان وزن تدريجي ودائم.  إذا قالت حاسبة السعرات الحرارية إنك تحتاج 2200 سعرة حرارية في اليوم، فعليك أن تحاول استهلاك حوالي 1700 سعرة حرارية يوميًا لإنقاص نصف كيلو في الأسبوع. هل كنت تتمرن باستمرار؟ هل تمارس نفس النوع من التمارين كل يوم؟ هل تقوم بأي نوع من تدريبات المقاومة؟...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda como a perda de peso costuma progredir. Acompanhe o seu consumo de calorias. Reavalie as suas necessidades calóricas. Avalie a sua rotina de exercícios. Procure por outros fatores além da balança. Procure o médico para fazer um check-up.


يفوز اللاعب الذي يحافظ على هدوئه وجأشه في أغلب الأوقات حتى في الألعاب التي تتطلب سرعة مثل شطرنج السرعة أو الرياضات المختلفة. حافظ على نظام تنفسك بهدوء أثناء اللعب مع أخذ الوقت المناسب قبل الشروع في اللعب، فإذا ما تمتعت بالهدوء أثناء اللعب فستكون أمامك فرصة عظيمة لتقدير الاختيارات المُختلفة المُتاحة أمامك. لا تفكر في الآتي "ما الذي يُفكر فيه منافسي؟" وإنما قسّم هذا السؤال لعدة أسئلة أكثر فعالية أولها "ما الذي يحتاجه المنافس للفوز؟" وثانيها "ما الذي سأقلق حياله إذا كنت مكان المنافس وما هي نقاط ضعفه؟". من خلال الإجابة على هذه الأسئلة يُمكنك تكوين استراتيجية ممتازة للعب. إليك بعض الأمثلة:  في لعبة كرة المضرب (التنس): إذا كنت تلاعب خصمًا يتفوق في إعداد الكرة لكن ضعيف في صد الكرة عند الشبكة، فستجد أنه يحتاج لإبقائك في نهاية ملعبك حتى يتجنب اللعب بالقرب من الشبكة، هنا يأتي دورك من خلال إجباره على اللعب بالقرب من الشبكة عن طريق ضرب الكرات قصيرة المدى. اسأل نفسك مع كل خطوة في ألعاب الورق والألواح عمّا يحتاجه منافسك ليفوز؟ وكيف يُمكنك منعه من الحصول على ما يريد؟ هُناك مئات الكتب المتوفرة لاستراتيجيات لعبة الشطرنج والتي توضح لك الحركات بالتفصيل وكيفية قراءة الخصم وبناء استراتيجيات ناجحة للمباريات الطويلة. أما إذا كنت تلعب الورق فيُمكنك أيضًا الإطلاع على تحليلات ونظريات علماء الرياضيات بخصوص استراتيجيات الفوز في ألعاب الورق، والتي يُمكنك الإطلاع عليها مجانًا عبر الإنترنت. لا تحاول تعلم كل شيء بخصوص اللعبة من خلال الممارسة، وإنما يتوجب عليك التعرف على نجاح اللاعبين السابقين حتى تتمكن من الفوز.  تابع أخبار وتطورات اللاعبين الآخرين في نفس مجالك وآخر أخبار اللعبة التي تمارسها حتى تتعرف على الاستراتيجيات الجديدة المُتبعة وتستطيع مجاراتها. يحتاج الرياضيون أيضًا إلى متابعة آخر الأخبار والتطورات في عالم الرياضة، على سبيل المثال: أطلّع لاعب القفز الثلاثي الأمريكي كريستيان تيلور على كثير من الأبحاث العلمية بخصوص القفز، وقرر حينها إتباع استراتيجية القفز القصير السريع بدلًا من الطويل البطيء وحينها تمكن من إحراز الميدالية الذهبية في الألعاب الأوليمبية لعام ٢٠١٦. يُمكن لهذه الأنماط أن تكون في اللعبة ذاتها أو في طريقة لعب خصمك حيث يتجنب البشر فكرة اللعب العشوائي في كثير من الأوقات ويعتمدون على تكرار طريقة اللعب أكثر من مرة وبخاصةٍ إذا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Jogue de maneira metódica e estratégica e mantenha-se relaxado mesmo sob estresse. Analise as necessidades e as fraquezas do seu oponente. Pesquise as principais estratégias do jogo. Fique de olho nos padrões. Use a aleatoriedade a seu favor. Conheça as regras profundamente. Pratique as habilidades menores individualmente para melhorar no jogo como um todo. Comunique-se de maneira eficaz e constante com os outros membros da equipe. Jogue alguns jogos mentais.


يقارب هذا الشورت الجسم دون أن يكون ضيقًا ولا مقيدًا وهذا يمنحك مظهرًا أكثر تناسقًا ورشاقة، وعلى النقيض فإن الشورت الواسع قد ينتفخ ويضيف وزنًا لجسمك. هذه طبقة إضافية تتكون من شبكة مقوسة تحت شورت السباحة لتعطي صورة أكثر انسيابية للجسم، يباع الشورت الواسع والضيق كليهما بطبقة تحتية من هذه الشبكة لكن احرص على تجربتها قبل الشراء فقد لا تحب ملمس الشبكة على بشرتك. شورت السباحة المسطح من الأمام والمثبت بسحاب وأربطة جذابٌ لجسم أي رجل تقريبًا فهو يجعل الجسم من الأمام يبدو متناسقًا وقويًا، كما أنك لن تقلق حيال انفتاح الأزرار أو انفكاك الفيلكرو. هذه نسخة رجالية من تعدد مساحات الألوان في أثواب السباحة. يمكنك اختيار شورت فاتح مع خط داكن سميك على الفخذين من الخارج أو شورت داكن مع خط فاتح فهذا الخط يساعد في إطالة جسمك ويظهرك بمظهر أكثر رشاقة. جرب ارتداء قميص سباندكس إذا لم ترتح للخروج دون قميص أو إذا أردت حماية أكبر من الشمس، يصنع هذا النوع من القمصان من مادة رقيقة تجف بسرعة حين تبتل، اختر قميصًا ليس بضيق ولا بواسع أكثر من اللازم لإبراز جسمك ويجب أن تكون خامته على حواف الجلد حين تلبسه.  تباع هذه القمصان بمجموعة متنوعة من الألوان والأشكال لتنسقها مع الشورت.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha calções mais modelados. Escolha uma roupa de banho com malha. Compre calções com cordão. Procure uma peça com uma linha na parte externa da coxa. Use uma camisa de banho.


يقبض معظم الناس بإحكام حول عنق النارجيلة، والتي صنعت خصيصًا لتلائم قبضة يدك. تستقر قاعدتها عادة في حجرك أو على سطح مستوي. لابد أن يتبع مستخدمي النارجيلة المبتدئين هذه القاعدة: ابق النارجيلة على سطح مستوي مثل سطح منضدة لتقلل فرصة سقوطها وكسرها. يمكن أن ترى مستخدمي النارجيلة المحترفين يمسكون بها بدون أي دعم من الأسفل، ولكن قد يؤدي ذلك إلى حادثة ما لم تكن مستعدًا.   دعها تستقر فوق معدتك أو في منطقة ما بين قدميك إن كانت متسعة بما يكفي إن لم تجد سطحًا مستويًا لتضع النارجيلة فوقه. امسك القطعة بحيث يسد إصبعك الفتحة إن كانت النارجيلة مزودة بفتحة مكربنة. إن لم تفعل سيدخل الهواء من الخارج، وليس الهواء الذي يمر عبر الصحن المحترق، وينتهي الأمر بعدم وجود دخان في غرفة الدخان. تأكد من أن تزيل إصبعك من الفتحة بأمان أيضًا. ليس من الأصول أن تضع شفتيك حول فتحة الفم. ضم شفتيك بدلًا من ذلك وادفعهم بخفة داخل الأنبوب. تأكد من أن الفتحة مسدودة تمامًا بشفتيك، وإلا لن تستطيع سحب أي دخان.  مارس أصول النارجيلة السليمة بمسح فمك وتجفيف شفتيك ووضع شفتيك داخل الفتحة بدلًا من أن تضعهما حولها. ستخلق بذلك قوة سحب أكبر، ولن يسيل لعابك ويغرق قمة النارجيلة ويجعل النفس التالي كريهًا. أشعل الولاعة بيدك الحرة، وأملها ببطء لأسفل ناحية الصحن. أبدأ في الاستنشاق بينما تسحب الدخان إلى داخل الصحن، مشعلًا النار في مادة التدخين.  حاول أن تشعل فتيل القنب إن لم تود أن تستنشق دخان الولاعة أو إن لم تكن ببساطة تريد أن تتعامل مع الكثير من الأجزاء المتحركة. يعتبر القنب خيط إشعال عضوي يحترق ببطء ويبقى مشتعلًا. تشعل نهايته مثل الشمعة، وتستخدمها لإشعال محتويات الصحن. سيشتعل العشب وحينها ستأجج فيه النار ويمتلئ الصحن بالدخان. استنشق ببطء فهذا هو المفتاح لنجاح العملية. لا تريد أن تستنشق الدخان بقدر ما تريد أن تجمع الدخان بداخل غرفة دخان النارجيلة.   ستظل مشتعلة طالما أنك تسحب الهواء عبرها ما إن تشتعل مادة التدخين، وتساعد بالتالي بقية الصحن على الاشتعال. ينبغي أن يستغرق الأمر ثانية أو ثانيتين من النار المباشرة. انتقل إلى الخطوة التالية ما إن تشعر بأن نفسك بدأ ينقطع. لا تريد أن تفقد قدرتك على الاستنشاق قبل أن تبدأ سحب الدخان حيث ينبغي أن يتبقى نفسًا كبيرًا سريعًا في رئتيك. تحتاج إلى السماح بالهواء النقي بالمرور لتسمح بدخول الدخان إلى رئتيك، ليدفع الدخان للأعلى نحو رئتيك....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Segure o bong firmemente com sua mão não dominante. Ponha os lábios por dentro das bordas do bocal, vedando, assim, a passagem de ar. Segure a chama do isqueiro perto da borda do fornilho enquanto você suga o ar. Afaste a chama do fornilho quando a erva estiver acesa, mas continue a puxar o ar. Remova o fornilho ou abra a válvula e trague a fumaça com uma única sucção rápida e profunda. Expire imediatamente. Antes de passar o bong adiante, limpe toda a fumaça que houver dentro dele.


يقبل معظم المستخدمين على شراء ماكينة التغليف التي تستقبل ورق الخطابات ذو المقاس القياسي 216×279 ملم. تحمل معظم ماكينات التغليف مؤشرًا ضوئيًا ليدل على جاهزية الاستخدام بعد الانتهاء من الإحماء. جراب التغليف عبارة عن ورقتين من ورق التغليف البلاستيكي تتصلان معًا من جهة واحدة.   إذا كان حجم جراب التغليف البلاستيكي أكبر بقليل من المستند (إذا كنت تقوم بتغليف بطاقة أعمال على سبيل المثال في جهاز تغليف البطاقات)، فستحتاج فقط إلى توسيط البطاقة بعناية بحيث تكون الأطراف متساوية من كل الجهات. أما إذا كان المستند أصغر بكثير من جراب التغليف البلاستيكي، فليس من الضروري توسيط المستند ويمكنك تقليم الحواف بعد التغليف. الناقل هو ورقتان من البطاقات المعالجة التي تعمل على حماية جهاز التغليف من تراكم المواد اللاصقة. أدخل الطرف المختوم أولًا حتى يقوم الجهاز بسحبه، واحرص على عدم دفع الناقل في الجهاز، بل اترك الأوراق تتحرك ببطء حتى تقوم الآلة بدمج الأوراق معًا.  واترك في الأطراف مسافة 2 ملم على الأقل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha uma plastificadora que satisfaça suas necessidades. Ligue a máquina e deixe-a esquentando. Coloque o documento dentro do saco para plastificação. Coloque o saco para plastificação, com o documento, dentro do protetor térmico. Coloque o protetor térmico na máquina. Deixe o saco para plastificação esfriar antes de removê-lo do protetor térmico. Se for preciso, apare as bordas utilizando uma refiladora ou uma tesoura.


يقترح معظم الخبراء ملء الإناء حتى منتصفه؛ قد يعني ذلك مزيدًا من بذل المجهود، ولكن ذلك يقلل من احتمالية تعفن الرحيق.ومع ذلك، إذا كنت تمتلك الكثير من الطيور الطنانة يمكنك ملء الوعاء حتى نهايته لأنك ستستطيع مواكبتها بالكاد.  خذ زجاجة نظيفة وفارغة بحجم 2 لتر لحفظ بقية الرحيق واحتفظ بها في الثلاجة. سيظل الرحيق صالحًا لمدة أسبوع تقريبًا طالما بقى في مكان باردٍ وجاف. افعل هذا بشكلٍ أكثر إذا لاحظت نمو العفن أو التخمر. يتلف الرحيق بشكل عام تبعًا لدرجة الحرارة الخارجية، فيما يلي ملخص قصير عن الطريقة التي يسير بها الأمر:  عند درجة حرارة: 23-25 درجة مئوية؛ غيِّر الرحيق كل 6 أيام. عند درجة حرارة: 25-27 درجة مئوية؛ غيِّر الرحيق كل 5 أيام. عند درجة حرارة: 27-29 درجة مئوية؛ غيِّر الرحيق كل 4 أيام. عند درجة حرارة: 29-31 درجة مئوية؛ غيِّر الرحيق كل 3 أيام. عند درجة حرارة: 31-33 درجة مئوية؛ غيِّر الرحيق كل يومين. عند درجة حرارة: 33 درجة مئوية فيما أعلى؛ غيِّر الرحيق يوميًا. نظف الوعاء المغذي في كل مرة تضع فيها رحيقًا جددًا في الوعاء. يتعفن الرحيق القديم مخلفًا بقعًا بيضاء عفنة وأحيانًا سوداء، لذلك تأكد من التخلص منها.  يمكنك التخلص من العفن في بعض الأحيان عن طريق غسله بالماء الساخن فقط إذا كنت تواظب على تفكيك الوعاء المغذي وغسله باستمرار. ومع ذلك، لا تقم بهذا إلا إذا لم يكن هناك أي أثر للعفن. معظم الأوعية المغذية سهلة التفكيك فقط لهذا السبب. إذا استخدمت الخل، تأكد من زوال رائحة الخل قبل وضع الرحيق في المغذي عن طريق شطف الوعاء بالماء الساخن.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encha o bebedouro do beija-flor e mantenha o resto armazenado. Troque o néctar após um certo período de dias. Limpe o bebedouro do beija-flor utilizando vinagre e água quente.


يقترح معظم المدرّبين الشخصيين أن خسارة دهون المعدة ترجع إلى الحمية الغذائية بنسبة 90% وإلى التمارين الرياضية بنسبة 10%. هذه الخطوة مهمة للغاية إن لم تكوني تتناولين وجبات غذائية متوازنة. يسمح تقليل تناول السكريات والسعرات من الكربوهيدرات البيضاء المعالجة بخسارة الدهون بشكل أسرع.  يتضمن ذلك السعرات السائلة كالمشروبات الغازية والقهوة والمشروبات الكحولية. يعتقد معظم مختصّي التغذية أن فقد دهون البطن بسرعة وأمان دون تجنّب الأطعمة المعالجة أمر مستحيل. تحتاج المرأة في سن 19-50 عام إلى 2.5 كوب من الخضراوات يوميًا. اختاري الخضراوات حسب ألوانها. حاولي تشكيل طبق ملوّن لتحصلي على مزيد من المغذّيات. تحتاج المرأة في سن 19-50 عام إلى 1.5-2 كوب من الفواكه يوميًا. *يساعد تناول الفواكه المفضّلة على تعزيز رغبتكِ بتناول الأطعمة الصحية. اختاري حبوب مثل الكينوا والأرز البني والشعير والخبز المعدَ من الحبوب الكاملة. تكون الحبوب أفضل كلما قلّت نسبة معالجتها.  اختاري الحبوب الكاملة التي تمتلك "معدّل جلايسيمي" منخفض. يعني ذلك أن هذه الأطعمة لا ترفع نسبة السكر في الدم بشكل كبير، وأنها تشعركِ بالشبع لفترة أطول. توجّهي إلى الموقع الإلكتروني glycemicindex.com لمعرفة المعدّل الجلايسيمي لطعامكِ المفضّل. تناولي البروتينات الجيدة كالسلمون والتونا ولحم ديك الحبش والبقوليات كل يوم (يجب على النساء في مرحلة الحمل أو الإرضاع التزام الحذر فيما يخص كمية الزئبق في حميتهم الغذائية وتجنّب تناول كمية مفرطة من بعض الأسماك). أضيفي مشتقات الحليب منخفضة الدسم على شكل زبادي. يساعد الزبادي على خفض مستويات الكورتيزول مع الكالسيوم. يحتوي الزبادي الإغريقي على كمية أكبر من البروتينات من الزبادي العادي، ويمكن لتناوله مرة واحدة يوميًا ضمن نظام غذائي متوازن أن يؤدّي إلى حرق الدهون بسرعة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين شربوا 600 مجم من الكاتيكين، وهي مادة مضادة للأكسدة موجودة بالشاي الأخضر، فقدوا 16 ضعف الدهون الحشوية التي فقدها من لم يفعل ذلك. ابحثي عن شاي أخضر يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة. يجب شرب الشاي وهو ساخن للاستفادة من هذه الفوائد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Siga o ditado “abdominais são feitos na cozinha. Corte açúcares e grãos processados. Planeje suas refeições com base em porções de frutas e legumes. Adicione grãos integrais. Planeje suas proteínas. Beba de 2 a 5 copos de chá verde diariamente.


يقتل زيت شجرة الشاي البكتيريا التي تسبب حب الشباب كما يمكنه إزالة الاحمرار وعلاج الالتهابات. يزيل هذا المنتج الاحمرار بين عشية وضحاها، مما يجعله وسيلة مفيدة بشكل خاص لمكافحة الاحمرار بسرعة، كما يقلل زيت شجرة الشاي التورم على مدار أسبوع أو نحو ذلك. تختلف المصادر فيما بينها حول نسبة تركيز الزيت التي ستكون فعالة في العلاج. يباع العديد من منتجات زيت شجرة الشاي بتركيز ٥ في المائة، والتي أثبتت فعاليتها على مدار الوقت. ابحث عن منتج بتركيز ١٠ في المئة لنتيجة أسرع. اختبر زيت شجرة الشاي على منطقة صغيرة من الجلد قبل الاستخدام، فقد يتسبب زيت شجرة الشاي أحيانًا في حدوث طفح جلدي أو تفاقم حالة الوردية. إذا ازداد احمرار الجلد، أوقف استخدام الزيت على الفور. يوجد هذا الحمض بشكل طبيعي في الحمضيات وغيرها من الأطعمة والذي عندما يوضع على الجلد يساعد على إزالة الخلايا الميتة وينقي المسام. إذا كنت تبحث عن علاج لندبات حب الشباب الحمراء، فقد يكون ذلك حلًا مفيدًا. يزيد حمض ألفا هيدروكسي من الحساسية للشمس، لذا احرص على استخدام الواقي الشمسي عندما تكون بالخارج. ثبت أن مستحضرات الترطيب التي تحتوي على محلول بتركيز ٢٪ من مستخلص الشاي الأخضر تساهم في تقليل حب الشباب، كما تحد منتجات الزنك أيضًا من اندلاعات حب الشباب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Adquira óleo de melaleuca. Compre um produto contendo alfa-hidroxi-ácido. Experimente usar uma loção contendo extrato de chá verde ou zinco.


يقتل فوق أكيد البنزويل البكتريا المسببة لحب الشباب، لذلك يمكن استعمالها على الجبهة للتخلص من البثور وكذلك لفائدتها الإضافية في إزالة الجلد الميت والدهون الزائدة التي تسد المسام.  هناك أنواع مستحضرات متوفرة دون وصفة بها فوق أكسيد البنزويل بتركيزات من 2.5% إلى 10%. من آثارها أيضًا أنها قد تجفف الجلد فيتقشر وقد تسبب لسعًا أو حرقة أو احمرارًا في مكان الاستخدام. استعمل المستحضر كما توصي التعليمات المرفقة بالعبوة. كما هو الأمر مع فوق أكسيد البنزويل، يوجد حمض الساليسيليك في منظفات ومستحضرات للوجه متاحة دون وصفة ويساعد على التخلص من الحبوب على جبهتك. تتراوح التركيزات المتوفرة من 0.5% إلى 5%.  من الآثار الجانبية تهيج ولسعان الجلد. ضع كمية صغيرة على الجلد وانتظر 3 أيام حتى ترى إن كان يسبب لك التهيج. لا تستخدم كمية أكبر أو لمدة أطول من الموصوف. عند الاستخدام اتبع تعليمات الطبيب أو التعليمات المرفقة بالعبوة.  حمض الساليسيليك مخصص للجلد فقط. لا تضعه في العينين أو الأنف أو الفم. استعمل مسحة قطنية أو قطعة قطن لتضع الزيت على جبهتك لكن انتبه إلى أن الزيوت العطرية قد تهيج الجلد ولذلك عليك تخفيف قطرة من الزيت بقطرة من زيت حامل (بنسبة 1 إلى 1) مثل زيت الهوهوبا أو الزيتون أو جوز الهند. إذا كانت بشرتك حساسة فضع الزيت ببطء وبعد الانتهاء يمكنك تركه أو غسله بماء دافئ. من الزيوت العطرية التي يمكن تجربتها:  زيت شجرة الشاي.  زيت الأوريجانو (المردقوش).  زيت النعناع العادي أو المدبب.  الزعتر.  البكورية.  زيت إكليل الجبل.  الضرم (اللافندر).  زيت البرغموت. البخار يفتح المسام ويساعد على إخراج الأوساخ وهو رخيص وبسيط. لكي تجهز علاج البخار قم بالآتي:  املأ حلة بالماء وسخنه على الموقد حتى يتصاعد منه البخار. اسكب الماء الساخن في وعاء وضعه على الطاولة، ثم مل للأمام مبقيًا وجهك على بعد 30 سم على الأقل من الوعاء لأن البخار قد يسبب حروقًا شديدة فكن شديد الحذر. غط رأسك بمنشفة وابقَ على هذا الوضع 15 دقيقة. جفف وجهك بعدها. بعد علاج البخار، يمكنك إزالة الجلد الزائد أو وضع قناع لتقليل الدهون. يمكنك إضافة بضع قطرات من أحد الزيوت العطرية إلى علاج البخار. يساعد بياض البيض على التعامل مع تغير لون الجلد عند شد وتقوية الوجه. احرص عند إعداد هذا القناع على خفق بياض البيض حتى يصير رغويًا كما عند إعداد الكيك. يمكن إضافة ليمون للتبييض أو عسل لمقاومة البكتريا.  ضع...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use peróxido de benzoíla. Experimente o ácido salicílico. Aplique óleos essenciais nos pontos problemáticos. Faça um tratamento com vapor no rosto. Faça uma máscara de clara de ovo. Experimente o vinagre de maçã.


يقدر المؤمن المتعبد إلى الله بالصلوات على رؤية آثار صلاته على حياته اليومية، سواء بما يُقيم في قلبه من سكينة وهدوء أو من خلال علامات قبول دعواته التي توجه بها إلى الله خلال الصلوات. افتح قلبك على العالم وانظر وتدبر حولك في كل صغيرة وكبيرة وكأنك تعيش حياتك كلها كصلاة ممتدة في حضور الله، واجعل نيتك الدائمة هي التوجه إلى الله طلبًا للمعونة والمشورة وأن يدلك على ما فيه صلاح لدينك وحياتك وآخرتك، وكلما صدقت في نيتك، كلما شعرت في قلبك بالمزيد من اليقين. التزم بكل ما تقوله للرب من وعود؛ إذا قلت إنك ستحسن من تصرفاتك وسلوكك بخصوص أمر ما أو أنك ستؤدي الفروض الدينية والصلوات في موعدها، فاحرص على الإيفاء بتلك الوعود. ابذل كل ما بوسعك من عمل، بل وزِد عليه أكثر وأكثر بقدر كبير من الصدق والتواضع والخضوع لله. يحب الله عباده الموفين بعهدهم مع البشر ومعه، وسيتفهم الله كل ما تبذله من أجل التقرب منه، ومن ثم يبادلك قربًا بقرب. لا تجعل الصلاة فعلًا مقتصرة على أوقات المصائب والمحن، بل حافظ على علاقة قوية مع الله في كل من أوقات السراء والضراء. التزم بالصلاة والدعاء بوتيرة منتظمة حتى إذا كانت ديانتك لا تنص على مواعيد ثابتة للصلاة مُظهرا لإلهك ما يستحقه من احترام وتقدير. تعود على الوقوف بين يدي الله وحافظ بثبات على أداء صلاتك لفترة من الوقت وستجد نفسك قد تخلصت من الكسل والتخاذل في العبادة، بل وأصبحت ميّالة بمرور الوقت للعودة مرة بعد مرة إلى الصلاة. لا تحرم نفسك متعة الشعائر الدينية المشتركة مع غيرك من أتباع نفس الدين، فالدين علاقة فردية بين الله وعباده، ومجتمعية كذلك بين العباد وبعضهم البعض. تواجد مع الآخرين لتشجيع نفسك ولفهم الفوائد المختلفة التي تجنيها من الصلاة والالتزام الديني. شجع المحيطين بك بقدر كبير من اللطف والتأدب على أداء الصلاة والاقتراب من الله، وكن قدوة حسنة كذلك تقدم للآخرين ما يحتاجون إليه من مساعدة. اجعل لصلاتك أثرًا على سلوكك، فتحلَّ بالتواضع والصدق ولا تُصدر الأحكام على الآخرين، وستصبح آية من آيات الله على الأرض التي تشجع الآخرين على التدين وطاعة الله مثلما تفعل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure sinais de que Deus o ouviu. Faça o bem por Ele e mantenha suas promessas. Ore regularmente. Ajude e ore com os outros.


يقدر معظم رجال الميزان الجمال والثقافة، فإذا أردتِ أن يخفق قلبه لأجلك ادعيه إلى متحف للفنون أو اهديه كتاب ملئ بصور لمناظر خلابة، فهو بالتأكيد سيميل إليكِ إذا وجد من ناحيتك تفهمًا لما يحب. اختاري مكانًا يستمتع فيه رجل الميزان كصالة عرض للفنون أو معرض للأعمال اليدوية الفنية أو متحف. يمكنك أيضًا أن تكوني جذابة بصوة أكبر بالنسبة له إذا كانت دعوتك في توقيت مميز مثل أن تدعيه لمعرض مفتوح ليوم واحد بدلًا من دعوته إلى المتحف في يوم عادي لا شئ مميز فيه. يحب رجل الميزان الفن والثقافة ويحب أيضًا حبه للذوق الرفيع والرفاهية، فعند دعوته لقضاء بعض الوقت اختاري بعض الأماكن المبهرة كمقهى عصري أو مطعم فخم أربعة نجوم، وحينما تهديه شيئًا اختاري تصميمًا ذي حس فني لمصممٍ معروف. لا تخشي شيئًا إذا كانت حالتك المادية لا تسمح بإشباع حب الميزان للرفاهية، فهؤلاء الرجال يميلون إلى الدماثة وهذا لن يكلفك الكثير حيث يمكنك دعوته إلى مطعم فخم لتناول الحلوى فقط بدلًا من طلب وجبة باهظة الثمن، أو يمكنك الذهاب إلى مكان في جو راق ولكن بتكلفة متوسطة. يحب الميزان الحرية كونه شخص اجتماعي ويحتاج إلى الشعور بعدم التقييد حتى يكون سعيدًا. يمكنك أن تظهري له حبك كيفما تشائي عند تواجدكما سويًا ولكن تجنبي أن تُشعريه بالاختناق وتفرضي وجودك في نواحي حياته التي لم يتم دعوتك إليها. ضعي في حسبانك أن رجل الميزان شخص نشط ولذلك سوف تعرفين بمجرد أن يبدأ هو في الإعجاب بك، وحتى يحدث ذلك اسعي نحو كسب محبته بهدوء ودون فرض مشاعرك بقوة قبل أن يكون هو مستعدًا لها. يحب رجل الميزان أن يُحِب وأن يُحَب، فبعض من التقدير قد يعزز من مشاعره تجاهك وتجعلك جذابة أكثر في نظره. يمكنك أن تعطيه هدية بسيطة أو إطراء ما دون سبب أو قومي بتدليك جسده بعد يوم أو أسبوع طويل ومرهق إن كان زوجكِ.   تترك الهدايا المنمقة ذات الذوق الرفيع أثرًا لطيفًا أكثر من تلك المشحونة بالكثير من العواطف، ربما لن يكون بالإمكان تحمل تكلفة ساعة قيمة أو أزرار الأكمام الغالية ولكن يمكنك إهدائه أشياء رقيقة وجميلة وليس بالضرورة أن تنتمي للعلامات التجارية الشهيرة. إذا أردتِ أن تهديه شيء دون تكلفة فيمكنك أن تكتبي له ملحوظة أو رسالة جميلة، وتذكري أن الميزان لا يميل نحو العواطف ولكن رسالة صغيرة قد يكون لها تأثير كبير طالما كانت فحوى الرسالة عن جمال الأشياء في المطلق لا مدى قوة مشاعرك. كما سبق ذكره من قبل أن رجال الميزان لا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Apele para o amor dele pela beleza, artes ou música. Trate-o com uma pitada de luxo. Dê espaço a ele. Mostre seu apreço por ele. Mantenha o romance simples.


يقدم هذا البرنامج ثلاث طرق مختلفة حتى تنضم لوكالة ناسا، وهو مخصص لطلبة الجامعة أو للطلبة الملتحقة في برنامج تعليمي تأهيلي. ستتمكن إن تم قبولك في هذا البرنامج من العمل وتقاضي أجرًا مع تعلمك للمهارات المطلوبة واكتساب الخبرات والصلات التي قد تساعدك في الحصول على مهنة في ناسا. يمكنك البحث عبر موقع وكالة ناسا أو موقع USAJOBS لتعرف جميع فرص العمل المطروحة في ناسا. يمكنك أيضًا التسجيل ليصلك إشعارات الوظائف إن جد جديد. يجب أن تكون مواطنًا أمريكيًا وتبلغ 16 عامًا على الأقل عند التحاقك بالتدريب وتدرس للحصول على درجة علمية وتكون ملتحقًا أو مقبولًا في مؤسسة تعليمية معتمدة حتى تكون جديرًا بالحصول على منحة تدريبية. يجب أن يكون معدلك التراكمي يتراوح بين 2.9 على الأقل من 4.0. قد تحتاج لأن تلتحق بوظيفة معينة أن تكون مناسبًا لمعايير التأهيل العلمية والتقنية والخاصة بالطيران لدى الوكالة، وهو ما سيكون محددًا في الإعلان عن المنحة التدريبية. تقوم بالتقديم عن طريق ملئ استمارة إلكترونية، وسنمدك بالمعلومات التي ستساعدك على التعامل مع الاستمارة لاحقًا. لا تخف إن لم تكن على دراية بهذا البرنامج أثناء دراستك بالكلية، حيث تصبح مناسبًا لهذا البرنامج مع كونك حديث التخرج أو على وشك التخرج في هذه السنة. ستلتحق ببرنامج للتطوير الوظيفي لمدة عام إن تم قبول استمارتك (وقد تمتد الفترة لسنة أخرى في بعض الحالات) وقد ينتهي بك الأمر في وظيفة دائمة في ناسا بعد أن تُكمل البرنامج التدريبي. يجب أن تكون خريجًا من مؤسسة تعليمية مؤهلة خلال العامين الماضيين، إلا في حالة كونكِ جندي متمرس وله خبرة. إن تعذر عليك التقديم نظرًا لالتزاماتك العسكرية، فيمكنك التقديم في غضون ست سنوات من التخرج أو بعد حصولك على شهادة تعليمية مؤهلة. يمكنك البحث عبر موقع وكالة ناسا الرسمي أو عبر موقع التوظيف الأمريكي USAJOBS لمعرفة الفرص المتاحة حاليًا. يُعتبر هذا البرنامج مخصص لأولئك الذين أتموا مؤخرًا الدراسات العليا، ويلتحق المقبولون ببرنامج مكثف لتطوير مهارات القيادة والذي من شأنه أن يجعلهم أصحاب كفاءة لشغل مناصب حكومية هامة. قد تكون مؤهلًا لهذا البرنامج إن حصلت على درجة الماجيستير في خلال العامين الماضيين (أو ستحصل عليها هذا العام). هناك أكثر من 100 منظمة حكومية تشارك في هذا البرنامج التنافسي ومن ضمنها وكالة ناسا. ستحتاج لتفقد الموقع المخصص لهذا البرنامج www.pmf.gov لتتعرف على...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Conheça o NASA Pathways Intern Employment Program - IEP. Procure por estágios disponíveis junto ao Pathway Program. Verifique se você preenche os requisitos necessários para ser aceito. Preencha qualquer requisito adicional. Inscreva-se para o Pathways Internship Program. Inscreva-se para o Pathways Recent Graduates Program (RGP). Preencha os requisitos para o RGP. Inscreva-se para o RGP. Informe-se sobre o Pathways Presidential Management Fellows Program (PMF). Verifique se você é elegível para o programa. Escolha uma organização pela qual gostaria de competir. Informe-se sobre o Astronaut Candidate Program (Programa de Candidatos a Astronauta). Preencha os requisitos educacionais básicos para ser elegível para a inscrição no Astronaut Candidate Program. Obtenha experiência adicional antes de se inscrever para o programa. Preencha os requisitos para ser elegível para a inscrição como Candidato a Astronauta. Inscreva-se por meio do USAJOBS.