قبل أن تتمكن من البدء في معالجة الغيرة، فإنك بحاجة إلى الاعتراف بأنها مشكلة حقيقية تسيطر على حياتك وتمنعك من حب الشخص الذي أنت عليه. يمكن أن تكون الغيرة منهكة بالفعل وقد تعطلك عن الوصول إلى أهدافك وعن أن تصبح شخصًا أفضل. وهنا بعض الإشارات أن الغيرة تسيطر على حياتك:  إذا كنت تقضي معظم وقتك متمنيًا أن يكون لديك ما لدى الآخرين، بدلاً من تقدير ما لديك. إذا كنت تقارن نفسك باستمرار بأصدقائك وأفراد عائلتك وزملاء العمل، وتشعر دومًا بالدونية. إذا كنت غيورًا من شخص معين، ولا تستطيع أن تتواصل معه لمدة خمس دقائق دون أن تتمنى أن كان لديك ملابسها ومظهرها، وتوجهها. إذا كنت غيورًا من جميع علاقات أصدقائك، وتتمنى أن تكون علاقتك نصف علاقتهم الجيدة. إذا كنتي في علاقة ولا تستطيعي تحمل أن يتعامل من يهمك مع أي شخص من الجنس الآخر. ومقتنعة بأن كل فتاة أخرى لديها هدف واحد فقط وهو لسرقة صديقك. إذا كنت مهووسًا بحيث تبحث باستمرار على الفيس بوك للشخص الآخر الذي يهمك، أو حتى هاتفه أو البريد الإلكتروني، بحثًا عن علامات أنه يخونك. إذا كنت لا يمكنك أن تستمر أكثر من بضع دقائق دون مقارنة علاقتك ووظيفتك، أو أسرتك مع علاقات ووظائف، وأسر كل شخص تلتقيه. إذا كنت غيورًا بشكل لا يصدق كلما خرج أحد أصدقائك مع صديق جديد. إذا كان هذا يجعلك تسأل "ما الخطأ في؟" بمجرد أن تعترف بأن لديك مشكلة حقيقية مع الغيرة وتريد ترويض التنين الأخضر القبيح، يجب أن تفهم لماذا كان لديك مشاعر غيرة لتبدأ. إذا كنت تشعر بأنك تفقد ما لدى الآخرون، إذن فهناك بعض القصور في حياتك الخاصة. وفيما يلي كيفية فهم من أين تأتي مشاعرك:  هل أنت غيور من جانب واحد من حياة أصدقائك؟ على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالغيرة فقط من علاقات أصدقائك العاطفية لأن علاقتك تختلف عنهم، اذن عليك أن تحاول تحسين علاقتك بشروطها، أو إنهاء العلاقة إذا كانت لا تستحق. هل أنت غيور من أعز أصدقائك لأنها تسعى في حياتها المهنية كفنانة، بينما كنت خائفًا من اتخاذ هذه الخطوة؟ قد تكون هذه علامة أنه يجب إعادة النظر في مسار حياتك المهنية. هل أنت غيور من كل شيء يملكه أي شخص؟ إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك أي شيء قد يشعر الناس بالغيرة منه، فانت تعاني من انعدام الأمن وانعدام الثقة. وانت بحاجة إلى العمل على تحسين رؤيتك لنفسك قبل أن تتمكن من الانتقال من غيرتك. هل أنت غيور مظهر أصدقائك؟ هل تشعر أن حياتك ستكون أفضل بكثير إذا كنت تبدو مثلهم؟...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda que você tem um problema. Pense um pouco sobre a inveja.


قبل أن تتمكن من وضع حدود، عليك أن  تفهم عواطفك وأن تحددها جيدًا كما تشعر بها، حيث يمكن لك أن ترتبك أمام تصرفات الشخص الذي تتعامل معه وتصبح غير متأكد من شعورك تجاهه. الشعور بعدم الراحة والاستياء هي المشاعر الأكثر شيوعًا والتي قد تشعر بها أمام أولئك الأشخاص.  كيف يكون شعورك عندما يتطفل شخص عليك أو يقتحم المساحة الخاصة بك؟ كيف يكون شعورك لدى تواجدك مع شخص دون رغبة منك في ذلك؟ هل هناك أفعال محددة (مثل قدوم أحدهم دون سابق دعوة أو الاتصال في وقت متأخر، إلخ) تسبب هذه المشاعر؟ عندما تحدد مشاعرك تجاه الشخص المتشبث بك، تستطيع حينئذ أن تضع الحدود المطلوبة؛ وتلك يتم تحديدها بناء على تصرفات ذلك الشخص.  على سبيل المثال: إذا كان الشخص يتصل بك بشكل مفرط أو في وقت متأخر ليلًا، فيمكنك أن تضع حدًا بوقف الرد على المكالمات الهاتفية أو عدم الرد على أي اتصال هاتفي بعد وقت معين. ضع حدودًا واقعية يمكن لك بالفعل اتباعها. لا تقرر أن تكف عن التحدث مع الشخص نهائيًا مادمت تعرف في داخلك أنك لن تقوم بذلك. حدد كذلك عواقبًا لما ستضعه من حدود. إن لم يفعل الشخص ____، ماذا سوف تفعل؟ حاول أن توضح للشخص الآخر ما وضعته من حدود. لا تتحدث إليه عندما تكون غاضبًا أو منزعجًا. كن هادئًا وحازمًا دون أن تكون وقحًا بينما تعمل على إرساء الحدود الخاصة بك. أخبِر الشخص الآخر أنك تضع هذه الحدود كوسيلة لحماية نفسك ولا تقصد بذلك أن تكون وقحًا أو مؤذيًا.  إذا كنت متردد في التحدث مع الشخص الآخر، اكتب ما هي الحدود التي تريد وضعها حتى لا تنساها خلال المحادثة. يمكنك مثلًا أن تقول شيئًا من قبيل: «سارة، أنتِ تعلمي أني أهتم بكِ وبصداقتنا وأريد دائمًا أن أكون صادقًا معكِ. لقد شعرت مؤخرًا بالضيق لأنكِ تتصلين بي ثمانِ مرات في اليوم الواحد، لذلك أود أن أضع حدًا للمكالمات بيننا بحيث تكون مكالمة واحدة فقط في اليوم كافية». يمكنك أيضًا التدرب على محادثة الشخص شديد التعلق بشكل مسبق مع صديق أو أحد أفراد العائلة ممن تثق بهم. تحدث معه وكأنك تتحدث إلى الشخص الذي يسبب لك الضيق بوضعك للحدود فإنك تقوم بتغيير طبيعة العلاقة مع الشخص الآخر، والذي ربما لن يحب ما تقوم به، فمن الممكن أن يصبح غاضبًا، لذلك عليك أن تدرك أن الغضب ليس مسؤوليتك وإنما هو شيء يخص الشخص الآخر وحده.  لا تدع غضب الشخص الآخر يغيّر الحدود التي وضعتها. عليك أن تواصل السير في طريقك. احترم غضب الشخص الآخر ولا تحاول أن تجادله....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda o que você sente. Decida os limites que devem ser estabelecidos. Seja direto. Espere uma reação negativa.


قبل أن تتمكن من وضع خطة مالية، ستحتاج إلى أن تكون واضحًا بشأن أهدافك. تشمل الأهداف المالية العامة: التخطيط للتقاعد، دفع رسوم الدراسة، شراء منزل، تكوين ميراث للمستفيدين، تطوير شبكة أمان مالية للحيلولة دون ظهور نفقات غير متوقعة أو كوارث، تغيرات حياتية.  يمكنك العثور على نماذج لأوراق عمل تساعدك على تحديد أهدافك المالية بالبحث على شبكة الإنترنت. اجعل أهدافك تنطبق على مبدأ SMART. والتي تعني "S" محدد، "M" قياسية، "A" قابلة للتحقق، "R" واقعية، و"T" محدد بإطار زمني.   على سبيل المثال، قد لا تكون توفر أي مال وهدفك هو أن توفر المزيد من المال. تغيير هذا الهدف ليكون توفيرك 5% من دخلك الشهري ليس محددا فقط، بل قياسيا أيضا (يمكنك بسهولة أن تقل إنك أنجرت هذا الأمر أم لا)، كما يمكن تحقيقه على الأرجح في فترة زمنية معقولة. أكتب أهدافك. لن يضمن هذا لك تذكر أهدافك فقط، بل سيبقيك مسئولا عن تحقيقهم. هناك طريقة جيدة وهي أن تكتب الأهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدي. لا بد من تحديد أهدافك، لخطة مالية ناجحة. اتخذ هدف محدد، وترجمه لأرقام بهيئة دولار.   على سبيل المثال، الهدف المالي الشائع هو التقاعد عند عمر 60 أو 65 عامًا. على الرغم من أنه غالبا ما يقترح أن نسبة 70-80% من الدخل الحالي هدف معقول لدخل التقاعد، إلا أنه قد اقترح اخرون أن نسبة 50-60% من دخل الزوجين أمرًا معقولا، ونسبة 60-70% للفرد الواحد.   إن كنت تتقاضي حاليا 80000 جنيه في السنة وأنت وحيد، فينبغي أن يكون دخلك في وقت التقاعد 40000 جنيه في السنة مستخدما نسبة 50% من الرقم أعلاه. من شأن هذا أن يكن مثالا على ترجمة هدف (التقاعد عن عمر 65) إلى رقم محدد (50000 جنيه كدخل سنوي). بمجرد تحديد هذا المبلغ، يصبح من الممكن وضع خطة لتحديد مقدار الأموال التي تم توفيرها أو استثمارها والتي ستحتاجها لاستكمال مصادر الدخل الأخرى للتقاعد لتصل لرقم 50000 جنيه في السنة. يمكنك العثور على نماذج على الإنترنت لتساعدك على حساب احتياجاتك للتقاعد وغيرها من الأهداف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Determine seus principais objetivos pessoais e financeiros. Seja preciso quanto as metas que deseja alcançar. Determine a quantia de que precisará para alcançar os objetivos principais.


قبل أن تجذب رجلًا، عليك أن تحب نفسك وأن تريد الأفضل لها. قد يبدو هذا كشيء بديهي، لكنه جانب مهم ينساه الكثير من الناس قبل المواعدة. إذا كنت لا تستطيع رؤية قيمتك الذاتية، عندها سيجد الآخرون صعوبة في رؤيتها أيضًا.  قدر انتصاراتك الصغيرة واعرف أنه في حين أن لديك عيوبًا، تلك هي الأشياء التي تجعلك فريدًا من نوعك. لا ترفض كل السلبيات. اعمل على تحسين الأشياء التي تعتقد أنها بحاجة إلى التحسين وكن واقعيًا في أهدافك وما ستحتاجه لتحقيقها. يمكنك أن تظهر أكثر ثقة من خلال وقوفك بشكل أكثر استقامة، مبتسمًا وتنظر إلى الآخرين في أعينهم أثناء التحدث معهم لا تهمل نفسك باستمرار أو تكن شديد النقد الذاتي. فكر في جميع الإيجابيات المتعلقة بشخصيتك واعمل على تحسين الأشياء التي تفتقر إليها. التظاهر بأنك واثق قد يساعدك في جذب رجل في البداية، لكن يجب عليك أن تحظى بتقدير جيد لنفسك إذا كنت تأمل في علاقة طويلة الأمد. إذا كانت رائحتك طيبة ومظهرك مهندم، سيساعدك ذلك على جذب أشخاص آخرين. تذكر أن تستحم كل يوم وضع مزيل العرق تحت الإبط وحافظ على أظافرك مقصوصة ونظيفة. غياب النظافة الشخصية يعتبر منفرًا كبيرًا بالنسبة لمعظم الناس، لذا تأكد من أخذ ذلك في الاعتبار أثناء البحث عن رفيق. الملابس النظيفة أمر مهم أيضًا للمواعدة. عندما تخرج للقاء أشخاص جدد، من المهم أن تشعر بالثقة والراحة في ملابسك. ومع ذلك، إذا كان زيك يجعلك تشعر بأنك سخيف أو غير مرتاح، فسوف يؤثر ذلك على مزاجك وعلى الطريقة التي ستظهر بها أمام رفيقك. اختر شيئًا ترتديه عادةً ولكن تأكد من نظافته قبل الخروج. ارتدِ الزي الذي يظهر أفضل ميزاتك. على سبيل المثال، إذا كان لديك عضلات ذراعين، ارتدِ قميصًا لإظهارهما. اتصال العيون ضروري عند محاولة حصولك على انتباه رجلك. اتصال العيون هو أيضًا جزء لا يتجزأ من الرومانسية والشعور بالارتباط بشخص آخر. إذا كنت في مكان عام ولا تعرف شكل من ستقابله، فاحرص على النظر في عينيه أولًا لتريه اهتمامك. إذا نظر إليك أو ابتسم تجاهك أو استمر في النظر إليك، فعليك أن تقترب منه. إذا نظر بعيدًا أو تجاهلك فهناك احتمال كبير انه غير منجذب. تأكد من أنه يراك تنظر إليه ثم ابدأ من هناك. يمكن أن يكون الخوف من الرفض شعور قوي يمنعك من أخذ خطوة والعثور على رجل مناسب. يمكن أن يؤدي الرفض إلى الشعور بألم جسدي وعاطفي وقد تؤثر التجارب السابقة على علاقتك الحالية بطريقة سلبية لتقليل الخوف من الرفض،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ame-se. Torne-se mais autoconfiante. Cuide da higiene pessoal. Vista-se para impressionar, mas opte por peças confortáveis. Faça contato visual e sorria. Supere o medo da rejeição.


قبل أن تجهز لوحة اللعب، حدد اللاعب الذي سيبدأ اللعب. يمكنك التحديد بناءً على من فاز في اللعبة الماضية أو بإلقاء عملة معدنية أو بأي طريقة أخرى. الشخص الذي يلعب أولًا يأخُذ قطع الداما السوداء، ويأخُذ الآخر قطع الداما البيضاء. اعرف أن القاعدة المتبعة في لعبة الداما هي: اللاعب بالقطع السوداء هو من يلعب أولًا. اجلس بمقابلة خصمك وضع اللوحة بينكما. تتكون اللوحة من 64 مربعًا تتناوب بين مربعات ملونة وبيضاء، تتوزع على 8 صفوف يتكون كلٌ منها من 8 خانات؛ 32 مربع أبيض و32 مربع ملون. ضع اللوحة بحيث يقابل كل لاعب مربع أبيض في الزاوية التي على جانبه الأيمن. اجعل كل لاعب يضع قطعه على الـ 12 مربع الملونين في الصفوف الثلاثة الأولى الأقرب إليه (وليس المربعات البيضاء). يجب أن يكون في كل صف من الثلاثة أربعة من قطع الداما. تذكر أن قطع الداما تتحرك فقط في اتجاهات قطرية على المربعات الملونة. بما أن اللوحة بها 8 صفوف، ستمتلئ 6 صفوف منها بقطع اللاعبين ويُترك صفين فارغين في منتصف اللوحة. في بطولات لعبة الداما، يحصل كل لاعب على خمس دقائق لاتخاذ خطوته. إذا أردت تحديد وقت لخطوات كل لاعب لتحافظ على استمرار اللعبة بسرعة، تأكد أن تضع مؤقِتًا بالقرب من لوحة الداما قبل بدء اللعبة. يمكن للمبتدئين اللعب بوقت مفتوح حسب ما يتفق عليه بين اللاعبين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Determine quem vai jogar primeiro. Monte o tabuleiro. Coloque as peças no tabuleiro. Decida se quer cronometrar o tempo de cada jogada.


قبل أن تحاولي جعل فتاة تقبلك، يجب عليك أن تتأكدي من أن تقربك منها مرحب به من طرفها، لذا لا تكوني مندفعة أكثر من اللازم. إذا كانت الفتاة مثلية أو ثنائية الجنس ستكون منفتحة على تقبيل الفتيات بالتأكيد، وكذلك إذا كانت ثنائية الشغف الجنسي ومنفتحة على الخبرات الجديدة وتحب أن تجرب، سيكون لديك فرصة معها، لكن كوني لطيفة في أسلوب تقربك وأظهري تلميحات بأنك مهتمة. صحيح أن بإمكانك سؤالها في أي وقت عن رأيها، لكن هناك طرق أخرى لمعرفة إذا كانت منفتحة على تقبيل الفتيات:  إذا أردتِ معرفة ما إذا كانت منفتحة على تقبيل الفتيات، بإمكانك أن تتطرقي بالكلام عن بعض المثليات المشهورات، مثل: إيللين ديجنيريس، أو إذا كانت لا تعرف أيًا منهن، يمكنك التظاهر بأنها نميمة مشاهير عادية، وتعرفيها خلال ذلك عن هذه الشخصيات ثم تلاحظي رد فعلها. إذا تحمست للكلام عنهن أو ذكرت بدورها أشياء عن المثليات أو الشخصيات المعروفة منهن، على الأرجح إذًا أنها منفتحة على تقبيل الفتيات. مع ذلك إعجابها بهؤلاء البنات لايعني أنها مثلية الجنس، هذا يعني فحسب أنها تتقبل فكرة أن هناك سيدات يقبلن سيدات مثلهنّ. إذا كنتِ تعرفين الفتاة جيدًا، يمكنك سؤالها ببساطة إذا كانت قد قبلت فتاة من قبل. حتى إذا لم تكونا ثنائيات الشغف الجنسي، لن تكون هذه محادثة مزعجة لها إذا كانت تجمعك بها معرفة بالقدر الكافي. يمكنك أن تتطرقي كذلك إلى ذكر بعض الفتيات اللاتي كن يتبادلن القبل، لتحديد رد فعلها، أو حتى الحديث عن مشهد سينمائي به فتاتين تتبادلان القبل، إن لم يتوفر لك ذلك من مثال واقعي. إذا كنتما تتابعان الأفلام والمسلسلات الأجنبية، يمكنك ذكر مثلًا مشهد كهذا في سياق المزاح وتلاحظي رد فعلها. حتى إذا كانت الفتاة مثلية متباهية ومنفتحة، لايعني هذا أنها تود تقبيل أي فتاة تصادفها في طريقها لأنها مثلية الجنس وحسب، وهذا ينطبق عليك. لاحظي الإشارات لمعرفة إذا كانت الفتاة معجبة بك أو لا. إذا توددت اليكِ ومالت بالقرب منكِ عند محادثتك أو مررت يديها من خلال شعرك من آن لآخر أو كانت تتصرف حولك بطريقة ودية، من المحتمل إذًا أنها تود تقبيلك.   إذا كانت تمدح مظهرك بشكل مستمر وليست كمجاملة بطريقة سطحية، فمن المحتمل أنها تحاول التعبير عن إعجابها بك. إذا كانت تسترق النظر إلى شفتيك وتظهر لكِ في عينيكِ بقوة، فهي ترغب بتقبيلك. ضعي في اعتبارك أنه إذا كنتما أنتما الاثنين مغايري الميول الجنسية (تنجذبان للجنس الآخر فقط)...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se a garota está aberta a beijar outras garotas. Veja se ela está disposta a beijar você.


قبل أن تحبس أنفاسك، خذ شهيقًا وزفيرًا "ببطء" من أعماق الحجاب الحاجز، حتى تخلص رئتيك من الهواء قليل الجودة.  خذ شهيقًا لمدة خمس ثوان ثم احبس أنفاسك لمدة ثانية واحدة قبل أن تطلق زفيرًا لمدة عشر ثوان. استمر في عملية التنفس بعمق هذه لمدة دقيقتين، وتأكد من أنك في عملية الزفير تطرد كل ذرة من الهواء في صدرك.   في عملية الزفير، ادفع لسانك لأعلى في مواجهة أسنانك. سيكون هذا بمثابة صمامًا يساعدك على التحكم في إطلاق الهواء. ستسمع لنفسك صوت هسيس وهو يخرج.   التنفس العميق يتيح لجسدك استنشاق كميات وفيرة من الأكسجين، والذي يمكنه بعد ذلك تخزينه في خلايا الدم. سيساعدك هذا أثناء حبس أنفاسك حيث سيصبح بإمكان الجسم استخدام الأكسجين المخزن لديه ليستمر في أداء وظائفه حتى عندما تكون متوقفًا عن التنفس. عندما تحبس أنفاسك، فإن الضغط الذي تشعر به على رئتيك ليس نتيجة الحاجة إلى التنفس، ولكنه نتيجة لتراكم ثاني أكسيد الكربون الذي يحاول جاهدًا الخروج من جسدك. وهذا التراكم يصبح أكثر إيلامًا بمرور الوقت. ولتقليل هذا التراكم، من الضروري تنظيف رئتيك تمامًا من أي آثار لغاز ثاني أكسيد الكربون متراكمة من قبل، قبل أن تحبس أنفاسك. ولكي تنجح في هذا:   أطلق زفيرًا قويًا طاردًا أكبر قدر ممكن من الهواء من رئتيك. انفخ خديك وأنت تفعل هذا، وتخيل أنك تحاول نفخ لعبة من ألعاب الماء المنفوخة.   بمجرد أن تزفر تمامًا، خذ شهيقًا بسرعة وكرر هذه العملية. حاول أن تجعل جسدك ساكنًا قدر الإمكان وأنت تقوم بهذا، حتى تتجنب استخدام أي قدر من الأكسجين المخزن في جسدك من الخطوة السابقة. هذا تدريب سيجعل جسدك يتكيف على الإحساس بعدم وجود هواء. استخدم ساعة توقيت واضبط عليها العد التنازلي لمدة 90 ثانية، ولا تحاول حبس أنفاسك لفترة أطول من هذه.   عندما تأخذ شهيقًا، لا تسحب الكثير من الهواء حتى تشعر أنك ستنفجر، فهذا من شأنه أن يوتر جسدك ويجعلك تستهلك قدرًا أكبر من الطاقة. بدلًا من ذلك، املأ رئتيك بنسبة 80-85% حتى يصبح لديك متسعًا من الوقت للاسترخاء.   بمجرد انتهاء فترة التسعين ثانية، أطلق زفيرًا للحظة لتخليص رئتيك من الهواء المستخدم، والتقط ثلاثة أنفاس، تحقق فيها شهيقًا وزفيرًا كاملًا، يُعرف هذا بعملية تنظيف جزئية. وبمجرد انتهاء تدريب التسعين ثانية الأول، كرر تدريبات التنفس العميق وتنظيف الرئتين من ثاني أكسيد الكربون، ومارس كل تدريب لمدة دقيقة وثلاثين ثانية.   بمجرد الانتهاء من هذه...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pratique a respiração profunda. Elimine o CO2 de seus pulmões. Respire e prenda a respiração por um minuto e trinta segundos. Repita o processo de respiração profunda e eliminação de ar. Jogue água gelada em seu rosto. Respire fundo e prenda a respiração pelo maior tempo possível. Relaxe todos os músculos de seu corpo. Exale lentamente, quando não puder prender mais sua respiração, evite exalar todo o ar de seus pulmões loucamente. Repita esses passos de 3 a 4 vezes por sessão.


قبل أن تخرج الشخص نهائيًا من حياتك، خُذ قسطًا من الراحة لفترة تجريبية لمعرفة ما إذا كان هذا هو حقًا ما تريد القيام به. أخبر الشخص أنك ترى أنه سيكون من الجيد أن تأخذ بعض الوقت للتعرف على أشخاص جدد واستكشاف بعض الاهتمامات الجديدة. إذا كان هذا الشخص صديقًا فاجعله يعرف أنك تهتم به وأنك لا تزال ترغب في أن يكون صديقك.  يمكنك أن تقول: «أنا حقًا أقدر صداقتنا والوقت الذي نقضيه معًا، وأعتقد أنه سيكون أمرًا رائعًا حقًا لكل منا أن يقضي بعض الوقت بعيدًا للتعرف على أشخاص جدد». كُن لطيفًا ومحترمًا عندما تجري هذا الحوار ولا تلقِ باللوم على الشخص الآخر. تجنَّب استخدام عبارات مثل: «إنك دائمًا» أو «لم يحدث أبدًا وأن فعلت» أو «إنك لا تستطيع». أكَّد على أنك ترى أن هذا هو الحل الجيد لكليكما. إذا فشل كل شيء وكنت لم تعد ترغب في إبقاء ذلك الشخص في حياتك، اجعله يعرف. أخبر الشخص الذي تريد إنهاء العلاقة معه بالأسباب التي تريد إنهاء العلاقة من أجلها. كُن مباشرًا قدر الإمكان واعلم أنها سوف تكون محادثة صعبة.  يمكنك أن تقول: «لقد فكرت كثيرًا في صداقتنا وهناك بعض الأمور تزعجني، لذا أريد أن أتحدث إليك عن هذا». قد تقول أيضًا: «لابد لي من أن أفعل ما هو أفضل بالنسبة لي، وأنا لا أعتقد أننا يجب أن نقضي الوقت معًا بعد الآن. أتمنى لك التوفيق في كل ما تفعله». قبل أن تجري هذه المحادثة، كُن متأكدًا تمامًا أن هذا هو ما تريد القيام به. من المرجح أن تشعر بالذنب للغاية لقطع علاقتك بشخص ما في حياتك. شعورك بالذنب أمر طبيعي تمامًا وسوف تستغرق وقتًا  لتشعر أنك أفضل. اشعر بالثقة لأنك اتخذت قرارًا مدروسًا، فقد حاولت إصلاح العلاقة مع ذلك الشخص وفعلت الأفضل بالنسبة لك.  تقبل أن الناس يأتون ويخرجون من حياتك ولا أحد كامل؛ تلك هي سُنة الحياة.  حاول أن تتعلم من هذه التجربة وتطبّقها في تعاملك مع الآخرين. قد يستغرق الأمر وقتًا بالنسبة إلى الشخص لكي يتصالح مع أمر إنهاء العلاقة. من الممكن أن يستمر الشخص في الاتصال بك أو يكون متواجدًا حولك، وربما يحاول أيضًا أن يطلب إجراء محادثة أخرى معك في محاولة لإقناعك بتغيير رأيك. عليك أن تتمسك بقرارك ولا تستسلم لإلحاح الشخص الآخر.  إذا قمت بالرد على الشخص فهذا من شأنه أن يوصل له إشارة ملتبسة، حيث لن يؤدي ذلك إلى شيء سوى تشجيعه على الاتصال بك. إذا اتصل بك الشخص أو قام بمراسلتك فإنك لست مضطرًا للإجابة. يمكنك حظر رقمه ولن يستطيع الوصول...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tire um tempo para si mesmo. Tenha uma conversa honesta. Lide com a sua culpa. Seja firme na sua decisão.


قبل أن تخلد إلى النوم، يجب عليك وضع ضمادة صغيرة على الجرح لتجنب الألم أثناء الليل.   ضع قطعة قماش تم غمسها في الخل فوق الجرح وقم بلفّها بغلاف بلاستيكي. احكم البلاستيك الملفوف بشريط لاصق حتى يبقى آمنًا. أبقِ الضمادة فضفاضة، ولكن. تذكّر أنك لا تريد الاقتراب من الجرح تمامًا بما أن الأشواك المتبقية تحتاج مسافة للخروج. لتجنُّب الالتهاب وعلاج أي ألم باقِ، يجب أن يتم تناول المضادات الحيوية والمسكنات المتاحة من دون وصفة طبية وفقًا للتعليمات.   مراهم المضاد الحيوي الموضعية المتوفرة في معظم الصيدليات، يجب أن تُدهن على الجرح. في حين أنه يتوجب عليك ذلك في أي حال كإجراء احترازي، يصبح من الضروري خاصةً إذا لاحظت احمرارًا أو تورمًا.   عقارات تايلينول وايبوبروفين خيارات جيدة للتعامل مع الألم. يجب عليك تناول الجرعة الموصى بها كل 4 - 8 ساعات حتى تختفي الأعراض. في حين أن الجروح الناتجة من قنفذ البحر عادةً ما تلتئم بشكل جيد إذا تم علاجها بصورة صحيحة، فإن القنافذ سامة. تعرّف على علامات الالتهاب.   علامات الالتهاب تشمل احمرار، وتقيح، وتورم المنطقة المصابة أو الغدد الليمفاوية التي تقوم بتصريف المنطقة المصابة (الرقبة وتحت الإبطين، أو الفخذ)، أو ارتفاع الحرارة.   اطلب الرعاية الطبية إذا لم تظهر علامات الالتهاب في غضون أيام قليلة. إذا شعرت بأي مشاكل في التنفس أو ألم في الصدر، قد يكون الالتهاب شديدًا ويجب عليك أن تقصد أقرب غرفة طوارئ.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Antes de ir dormir, coloque algo para proteger o machucado de possíveis irritações durante a noite. Tome antibióticos e analgésicos. Verifique se há sinais de infecção.


قبل أن تذهب للصيد عليك أن تشتري علبة من الدود أو تستخرج بعض الدود من تربة حديقتك. احتفظ بالدود في علبة صغيرة مليئة بالتربة الرطبة - الأطباق المغطاة بأكياس مطاطة التي تستخدم لحفظ الطعام قد تفي بالغرض. لا تقم بإخراج الدود من الوعاء إلا حين تكون مستعدًا لاستخدامه. تأكد من أن الخطاف مربوط جيدًا بخيط السنّارة.   للحيل المستخدمة في استخراج الدود، عليك مراجعة مقالنا الإرشادي عن كيفية جمع الدود. وللمساعدة في ربط الخطّاف بخيط السنارة، راجع مقالة كيفية ربط عقدة السنّارة. اختر نقطة تبعد 1سم عن أحد طرفي الدودة. إذا اقتربت من رأس الدودة جدًا، سيؤدّي هذا إلى اهتزاز الدودة وسقوطها عن الخطاف. احترس كيلا تثقب يدك بالخطاف أثناء ثقبك للدودة - لا تمرر الخطاف في جسم الدودة بسنّ الخطاف مباشرةً. لا تكن شديد الحساسية! مع أن الدودة قد تهتز وتتلوى حين تقوم بوضع الخطاف فيها، إلا أن العلماء يعتقدون أن الدودة لا يمكنها الشعور بالألم. قم بسحب الدودة على الخُطّاف بنفس الطريقة التي تلبس بها سوارًا على يدك. قم بتوجيه الدودة التى قمت بغرز الخطاف فيها بحيث تكون الدودة فوق عقدة الخطاف مباشرة. لكي تكون الدودة ثابتة أكثر، يقوم بعض الصيادين بربط الطرف القصير من الدودة المغروزة بخيط الصيد بعقدة بسيطة تسمى "نصف عقدة". لكي تقوم بعمل النصف عقدة قم بصنع أنشوطة حول الدودة، ثم مرر الخيط داخل الأنشوطة. قم بتضييقه حتى تثبت الدودة في الخيط. اختر نقطة بعيدة قليلًا عن نهاية الدودة - اختيارك الأفضل سيكون بترك مساحة بحيث تكون "الأنشوطة" المكونة من جسم الدودة بين طرفيها المطعونين مرتخية بحيث تستطيع التحرك قليلًا. كرر هذه العملية بطول الدودة. بعد أن يتم تجهيز الطعم يفترض بالدودة أن تكون على شكل آلة الأكورديون الموسيقية.   يختلف عدد مرات الغَرْز التي تحتاج إليها لتكمل لتثبيت الدودة على حسب طولها. عامةً يكون 3-5 مرات كافيًا. لا تقم بغرس الخطاف في الدودة حتى آخرها. حين تترك طرفًا صغيرًا من جسم الدودة ستسمح لها بالاهتزاز، مما سيلفت نظر السمك إليها أكثر من الدودة المثبتة بإحكام. إذا انحشرت الدودة في طرف الخطاف عند عقدته، قم بسحبها إلى الأسفل نحو انحناءة الخطاف. بالطبع أنت تريد للسمكة أن تعض نصل الخطاف - إذا لم تكون الدودة قريبة من نصل الخطاف قد تحصل السمكة على وجبة مجانية! كرر هذه العملية كلما احتجت إلى تكرارها بسبب اصطياد سمكة أو فقد دودة. التمرين يجعل الأمر أكثر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pegue uma minhoca e um anzol. Espete a ponta curvada do anzol na ponta da minhoca para que perfure até o outro lado. Empurre a minhoca para o alto do anzol. Pegue a ponta maior da minhoca presa no anzol e empurre o anzol através dela de novo. Empurre a minhoca para baixo no anzol. Isca perdida!


قبل أن تزيد من سرعتك، عليك معرفة سرعة ركضك الحالية كي تتمكن من قياس معدل تقدمك بدقة. استخدم ساعة إيقاف لحساب الوقت الذي تستغرقه في قطع كيلومتر. حالما تحصل على الوقت المضبوط، يمكنك بدء التدريب لتحسينه.   هنا تأتي فائدة الركض في مسار الركض المخصص، فالدورة الواحدة حول المسار طولها 400 متر، لذا فخوض دورتين ونصف يكفي لركض كيلومتر واحد. إن لم تكن قادرا على الركض في مسار مخصص، فعليك بالركض لمدة كيلومتر واحد في طريق مستقيم وخال من السيارات. عليك كذلك محاولة قياس عدد الخطوات الواسعة التي تخطوها في الدقيقة. يمكنك فعل هذا بمنح نفسك دقيقة واحدة في الساعة، ثم القيام بعد المرات التي تلمس فيها قدمك اليمنى الأرض أثناء الركض. أياً كان الرقم، عليك محاولة مضاعفته أثناء زيادة سرعة ركضك. ابحث عن مسار في مدينتك أو طريق مسطح بطول 400 متر لتركض عليه. المسارات الرياضية مثالية للمبتدئين الراغبين في زيادة سرعتهم، فطولها ثابت وهو 400 متر، مما يسمح لك بقياس معدل تقدمك بكل سهولة. تتمتع المسارات الرياضية كذلك بكونها خالية من الزحام وكونها مسطحة.  عادة ما تتيح المدارس المحلية مساراتها الرياضية الخاصة للجمهور لاستخدامها، وهو أمر جيد إن لم يكن لديك مكان آخر تركض فيه.  إن لم تتمكن من الركض في المسار بشكل يناسبك، فبإمكانك تحسين سرعة ركضك باستخدام جهاز المشي في صالة الجيم أو في أي طريق مسطح خالٍ من الزحام.  تجنب الطرق المنحنية أو غير المستوية، فطبيعتها ستؤثر على نشاطك. كمثال، ستكون قدمك المجاورة لرصيف الطريق منخفضة عن قدمك المجاورة للطريق. زيادة سرعة الركض تتطلب الانضباط والإصرار، لذا فمن المهم أن تضع لنفسك جدولاً واقعياً لكن يتحدى قدراتك وأن تلتزم به. عليك أن تهدف للركض 4 أو 5 مرات أسبوعياً على الأقل، باختلاف طول وشدة الركض.  سيساعدك ذلك في الحفاظ على معدل تقدمك، كما سيعطيك الفرصة لعمل إحصائيات عن نفسك. هل تتحسن بمعدل ثابت؟ هل تستمر في زيادة سرعتك أم أنك صرت تركض بالسرعة ذاتها طوال الوقت؟ من الهام أن تضع هدفا لنفسك أثناء التمرن على الركض أسرع. وضع هدف يزيد من تحفيزك لنفسك ويدفعك للإصرار على إكمال تمرينك اليومي كي تتمكن من تحقيقه. أياً كان الهدف الذي ستضعه، يجب أن يكون واقعياً وشاقاً.   يمكنك وضع هدف كالركض لمسافة محددة في مدة معينة، فمثلاً يمكنك أن تهدف لركض كيلومتر واحد في 5 دقائق. كبديل لذلك، يمكنك وضع هدف مثل زيادة عدد خطواتك في الدقيقة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descubra a sua velocidade atual. Encontre um bom local. Defina uma agenda. Defina uma meta. Consiga os equipamentos corretos. Recrute um amigo. Crie um mantra.


قبل أن تسأل الإله عن أي شيء آخر، يجب أن تطلب غفرانه لذنوبك. ألقِ نظرة على قلبك واعثر عمّا يحتاج إلى تحسين، ثم اسأل الله أن يغفر لك تقصيرك. اطلب منه أن يعطيك القوة لأن تكون أفضل في المستقبل.  لا يجب أن تكون الذنوب دائمًا أشياء كبيرة مثل السرقة أو الكذب، ففي بعض الأحيان قد تشعر بغيرة من زميلك في العمل أو قسوة تجاه أخيك أو حتى إعطاء الأولوية للأشياء المادية على الجوانب الروحية والدينية في حياتك وعلاقتك مع الله. قل شيئًا مثل "يا ربي، أعلم أني وعدتك بألا أغضب عندما يقول أحد العملاء شيئًا فظًا، لكن الأمر كان صعبًا علي مؤخرًا. أرجوك أن تسامحني لعدم الحفاظ على هدوء أعصابي وساعدني في العثور على القوة لأبقى هادئًا في المرة القادمة ". بغض النظر عما تمر به، يجب عليك أن تطلب منه المساعدة. يريدنا الإله أن نلجأ إليه أولاً في كل موقف. ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الإله يعرف ما هو الأفضل لك، وربما قد لا تكون إجابته كما تخيلت.  على سبيل المثال، إذا كنت تعاني من الناحية المالية، فدعاؤك: "دعني أفوز في اليانصيب" قد لا يستجاب. أما إذا كان شيئًا مثل "من فضلك امنحني فرصة لاستخدام نقاط قوتي لكي أساعد عائلتي"، فستفاجأ بما يحدث. من ناحية أخرى، قد يكون الإله قد قدّر أنك لا تحتاج إلى الكثير من المال، لذلك ربما تكون الدعاء التالي أفضل: "يا رب، ساعدني في أن أتعامل بحكمة مع المال حتى يكفيني ما أملك." يمكنك أيضًا أن تدعو من أجل صحتك أو علاقاتك أو توجيهك في موقف صعب أو أي شيء آخر قد تحتاجه. عندما ترى أن الآخرين يحتاجون مساعدة، اطلب من الله أن يساعدهم. قد يكون شخصًا قريبًا منك (مثل: أخ أو زوجة...) أو قد تكون مجموعة من الناس يعانون على الجانب الآخر من العالم. الدعاء لأجل الآخرين طريقة أساسية لتقوية إيمانك.  على سبيل المثال، قد تقول شيئًا مثل: "يا رب، عمتي مريضة جدًا، وتعاني من الألم الكثير. أرجوك أن تمنحها بعض الراحة والسلام واجعلها تشعر بوجودك". يمكنك أيضا أن تقول: "يا رب ، قلبي مثقل بسبب الحرب التي تدور في الشرق الأوسط. يبدو أن هذه المشكلة الضخمة لا يمكن لأحد أن يصلحها، لكن لا يوجد شيءٌ صعب عليك. أرجوك أن تُحل السلام في تلك المنطقة وتحله على كل عبيدك". يتحدث الإله إلينا بطرق قد يكون من الصعب فهمها، خاصة إن كنت في بداية بناء علاقتك الروحية به. اطلب من الإله أن يساعدك في التعرف على علامات استجابه لدعائك. من المهم أن يكون قلبك ممتنًا أثناء دعائك،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Peça a Deus para perdoar os seus pecados. Conte os seus problemas a Deus e o peça ajuda. Ore por pessoas ao seu redor que estejam passando por dificuldades. Peça a Deus capacidade para entender as respostas que ele tem dado. Agradeça mais uma vez e encerre a oração.


قبل أن تستعد لدراسة الموسيقى، عليك أن تفهم المعلومات الأساسية التي يحتاجها كل من يقرأ النوتة الموسيقية، فالخطوط الأفقية في القطعة الموسيقية هي أساس المدرج الموسيقي، هذه هي القاعدة الأولية فيما يخص الرموز الموسيقية وهي الأساس الذي ينبني عليه ما تلاه من قواعد.  يتكون المدرج الموسيقي من خمسة خطوط متوازية، والمسافات بينهم. وقد تم ترقيم كليهما، الخطوط والمسافات، لأغراض الإشارة، ودائما ما يتم عدهم من الأسفل (أسفل المدرج الموسيقي) إلى الأعلى (قمة المدرج الموسيقي). “المفتاح” هو واحد من أوائل الأشياء التي ستتعرف عليها في بداية تعلمك لقراءة النوتة الموسيقية، فهذه العلامة التي تبدو كعلامة مخطوطة متصلة مزخرفة كبيرة توجد على الطرف الأيسر للمدرج الموسيقي، هي الأسطورة التي ستخبرك، بشكل تقريبي، عن المجال الموسيقي الذي ستلعب في إطاره آلتك الموسيقية. تستخدم كل الآلات والأصوات في الطبقات العليا مفتاح صول، وبخصوص هذه المقدمة لقراءة النوتة االموسيقية، سنركز بشكل أساسي على هذا المفتاح في الأمثلة التي سنستخدمها.   اشتق مفتاح صول، أو مفتاح G من الحرف اللاتيني المزخرف المعروف. وأحد الطرق الجيدة لتذكر هذه المعلومة، هو رؤيتك لمركز مفتاح صول الذي  يتكون من شكل حلزوني يشبه حرف G. حين يتم إضافة النوت الموسيقية إلى المدرج الموسيقي بدءا من مفتاح صول، فإن هذه النوت ستحمل القيم الموسيقية التالية: تمثل السطور الخمس من الأسفل للأعلى النوت الآتية: مي صول سي ري فا تمثل الفراغات الخمس من الأسفل للأعلى: فا  لا  دو مي. قد تبدو هذه المعلومات أكثر من قدرتك على التذكر، لكن يمكنك استخدام حيلة للتذكر – أو مفاتيح الكلمات – والتي ستساعدك للتذكر، كأن تنشيء جملة تحمل كل بداية كلمة منها بداية النوتة. وربما استعنت بأحد المواقع الإلكترونية التي تستخدم أساليب التعرف والحفظ لمساعدتك على حفظ النوت. يسمى مفاتح فا أيضا مفتاح F، ويستخدم للآلات ذات الطبقات الدنيا، بما في ذلك الأصابع اليسرى للبيانو، وباص جيتار، والمترددة.   اشتق اسم مفتاح F من الحرف القوطي المعروف، وتقع النقطتان لمفتاح فا فوق وتحت خط النوتة فا على المدرج الموسيقي. يمثل المدرج الموسيقي لمفتاح فا نوتا موسيقية مختلفة عن تلك التي يمثلها مدرج مفتاح صول. وتمثل الخطوط الخمس، من أسفل لأعلى النغمات: صول سي ري فا لا. وتمثل الفراغات الأربعة من أدنى إلى أعلى النغمات: لا دو مي صول. يمثل كل رمز للنغمة ثلاث عناصر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda o conceito do pentagrama. Comece com a clave de sol. Entenda a clave de fá. Aprenda as partes de uma nota.


قبل أن تسمح للفأر بالخروج من القفص، عليك أن تجعل الغرفة آمنة. تأكد من عدم وجود أي شيء بالغرفة يمكنه الدخول إليه، الكيماويات ومواد التنظيف على سبيل المثال.  ابعد الحبال عن متناوله، إذا وجدته على الأرض سوف يقوم بقرضه فورًا. إذا كنت خائفًا من وصول الفأر إلى الحمام عن طريق سجادتك أو أرضياتك، أسقِط طبقة من البلاستيك لتتفادى أي حادث ممكن.  قم بإبعاد نباتات المنزل إلى مكان يصعب عليها الوصول إليه، فبعضهم يعد سامًا لفئران التجارب.  أزِل الأكياس البلاستيكية، لأن الفئران تحب اللعب بها ولكن ذلك لا يعد آمنًا لهم.  لا تنسى توفير الطعام والشراب في وقت وجود فأرك خارج القفص. يمنع احكامك لإغلاق جميع الأبواب الفأر من الهروب. حافظ أيضًا على إفراغ الغرفة من جميع الحيوانات الأليفة كالقطط والكلاب في وقت خروج الفأر من قفصه. من المهم أن تحذر جميع أفراد العائلة عند إخراجك الفئران من القفص، لكي تتفادى فتح أحدهم للباب في وقت وجودهم على الأرض. تعشق فئران التجارب التحديات، لذلك اصنع لهم متاهة من قطع كبيرة من الورق المقوى أو الشرائط المستندة من الحوائط في الأرض. اهتم بالمنعرجات والمنحنيات ولا تنسَ وضع جائزة بالنهاية. أضِف عوائق مثيرة كالإسطوانات المصنوعة من الورق المقوى والأسوار. أيضًا تعد الأنفاق خيارًا ممتعًا آخرًا. تحتاج الفئران للنشاط والحركة يوميًا لتتجنب الشعور بالملل في قفصها. أخرجها من القفص بيديك الاثنتين. ضعهم في الغرفة التي قمت بتجهيزها مسبقًا لهم والتي تحتوي على بعض الألعاب، وإذا كنت في حاجة للتسلية أنت أيضًا، اجلس على الأرض مع فئرانك ودعهم يتحركون من حولك ويستمتعون بوجودك معهم. إلا إذا كانت مخصصة لفئران التجارب؛ هذه الكرات لم تصنع لهذا النوع من الفئران وأيضًا قد يشكل استخدامها خطورة على ظهرهم. إذا هرب فأرك داخل المنزل، لا تقلق. نحّي حيواناتك الأليفة جانبًا. أغلق أي مسالك الهروب الأخرى، بالأخص تلك التي تنتهي خارج المنزل. حاول أن تحاصرها في جانب معين لتمسك بها. إذا كانت مختبئة في مكان ما، حتمًا ستخرج للعثور على الطعام. كن مستعدًا للإمساك بها في هذا الحين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Garanta a segurança do cômodo. Feche o cômodo. Faça um percurso de obstáculos. Dê ao bichinho um tempo para explorar o local. Evite usar bolas de exercícios. Pegue o seu porquinho da índia.


قبل أن تصبح إيمو عليك أن تفهم بالضبط ما يعنيه أن تكون منهم. "إيمو" هي اختصار لكلمة "emotive" (كلمة إنجليزية تعني عاطفي) والأشخاص الذين يعدون أنفسهم إيمو غالبًا ما يكونوا على صلة قوية بمشاعرهم ولا يشعرون أنهم في حاجة إلى إخفاء مشاعرهم حتى عند الحزن أو عند الغضب.  الاستمتاع بالموسيقى والملابس والماكياج جزء هام وكبير من كونك إيمو ولكن عليك أن تكن مرتاحًا لما تشعر به وتعبر عن تلك المشاعر هو الجزء الأهم في كونك إيمو. لن ترى حاجة في إدعاء أي نوع من أنواع المشاعر التي لا تشعر بها لو كنت من أحد أفراد الإيمو، على سبيل المثال، لو كان الإيمو حزينًا فلن يحاول إقناع الجميع من المحيطين به بأنه يشعر بالسعادة حيث يقوم أفراد الإيمو بالتعبير عن مشاعرهم بنفس المصداقية التي يشعرون بها. الموسيقى عامل مهم جدًا في ثقافتهم لذا من المهم أن تكن على دراية بالفرق الموسيقية ليمكنك التأقلم معهم. بدأت موسيقى الإيمو كفرع من فروع موسيقى البانك، وتم اشتقاق كلمة "إيمو" كاختصار من "موسيقى البانك الشاعرية الصاخبة" وتم تصميم الموسيقى أساسًا من الأصوات السريعة والصيحات الغنائية ولذا تم تطويرها لتشمل ألحان وأصوات أنعم وهذه هي الصفة الشائعة لموسيقى الإيمو ورغم ذلك فكلماتها دائمًا شاعرية.  ساهمت بعض فرق الإيمو في توطيد هذا النوع في أواسط الثمانينيات وتشمل هذه الفرق: "سبرينج رايتس" و"إيمبراس" و"داج ناستي". شهدت موسيقى الإيمو انتعاشة بفرقها الكثيرة في فترة التسعينات مثل "تكساس إيز ذا ريزون" و"صن داي ريل ستيت" و"جاوبريكر" و"أمريكان فوتبول" و"بريدز". ظهرت فرقة الإيمو بوب وكان رائد الفرق "جيمي إيت وورلد" في الألفيات، كما ظهرت "ذاجيت آب كيدز" و"بروميس رينج"، ولاحقًا ظهرت فرق مثل "ماي كيميكال رومانس" و"بارامور" و"فول آوت بوي" و"بانيك"! وأصبحت جزءً من صراعات موسيقى الجيل في الملاهي الليلية. انتقل الكثير من هذه الفرق مُبتعدًا عن الجذور الأصلية لموسيقى البوب إيمو، لذا يمكنك الاستماع لأعمالهم القديمة أن كنت تبحث عن هذا الأسلوب بالتحديد. ضع ببالك أن هذا ما هو متعارف عليه الآن تحت مُسمى الإيمو، بينما ترمز الإيمو في الأساس إلى الموسيقى الصاخبة الفرعية. البوب إيمو هي دمج بين الإيمو والبوب بانك. لا ينبغي عليك أن تقرر أن تصبح إيمو فقط لأن أصدقائك كلهم من هذا النوع، بدلًا من ذلك، فكر إن كانت تلك الثقافة تتلائم صدقًا مع شخصيتك وتتناسب مع اهتماماتك؛ فإن كُنت لا تشعر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aprenda o que significa ser emo. Ouça música. Decida se o estilo combina com sua personalidade.


قبل أن تفكر في الطريقة التي ستنشر بها ديوانك عليك أولًا أن تنتهي من كتابة القصائد التي ستنشرها؛ لأنك إذا بدأت في التطلع إلى التفاصيل الخاصة بعملية النشر قبل الانتهاء من الديوان نفسه لن تكون قادرًا على التركيز على أي من الأمرين. فيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على الانتهاء من كتابة ديوانك:   اكتب كل قصيدة وراجعها جيدًا عدة مرات. حاول أن تحدد الترتيب المناسب لعرض القصائد في الديوان؛ حيث يساهم عنصر الترتيب في تهيئة القارئ لتناول الموضوعات التي تطرحها على نحو متدرج ومنطقي. لاحظ أنك غير مضطر لترتيبها وفق الترتيب الزمني الذي كٌتِبَت به. قم بعرض قصائدك على بعض من الأصدقاء المقربين؛ لكي تتعرف على آراء ووجهات نظر الآخرين وتشاهد كيفية استقبال كل قصيدة من قبل أنماط مختلفة من القراء. دَقَّق القصائد لغويًا من حيث: الأخطاء النحوية، والإملائية، وعلامات الترقيم، والفواصل بين الأسطر. إذا أردت أن تنشر ديوانك بنفسك ولكنك قَلِق بشأن بعض التفاصيل الفنية، فعليك أن تقوم باستشارة أحد المتخصصين في مجال النشر قبل أن إرسال الكتاب إلى الموزع. فيما يلي قائمة ببعض المتخصصين الذين قد تفيدك مساعدتهم على إنجاز العديد من المهام المتعلقة بالنشر:   تعاقد مع محرر. المحرر المحترف قادر على إمدادك بملاحظات قَيِّمَة حول مدى جودة ما كتبته. تعاقد مع مصور أو مصمم لتنفيذ غلاف ديوانك: إذا كنت قلقًا بشأن تصميم غلاف ديوانك، فعليك أن تستعين بمصمم محترف لمساعدتك في تصميم غلاف أكثر جاذبية وإتقان. بمجرد الانتهاء من الديوان وتصميم الغلاف عليك أن تبحث وتتعرف على الوسائل المختلفة للنشر الذاتي، ومن ثم اختيار أكثرها جدوى وفعالية والمناسبة لك أكثر؛ حيث أن الوسيلة التي ستحددها سوف يترتب عليها النفقات المفروضة عليك، وعدد القراء الذين ستصل إليهم، ومدى سهولة عملية النشر ذاتها. فيما يلي أشهر ثلاث وسائل للنشر:    الكتاب الإلكتروني. تتميز هذه الوسيلة بأنها غير مكلفة وسهلة. كل ما عليك أن تقوم بإصدار نسخة إلكترونية من كتابك وعرضها على شبكة الإنترنت؛ وبالتالي يستطيع القراء تحميلها من خلال مختلف برامج القراءة الإلكترونية.  خدمة الطباعة عند الطلب (POD): تساعدك هذه الخدمة على طباعة الديوان في نسخة ورقية وبيعها في أسواق الإنترنت المختلفة.  النشر على موقع إلكتروني أو مدونة: إنشاء موقع إلكتروني أو مدونة لنشر قصائد عليها هو أحد الوسائل السهلة والسريعة للوصول إلى أكبر عدد من...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Termine a sua seleção de poemas. Procure pela ajuda de um profissional, se possível. Procure por diferentes métodos de autopublicação. Mantenha suas expectativas realistas.


قبل أن تفكر في جعل الآخرين يُعجبوا بك، يجب أولا أن تنظر إلى نفسك، على عكس ما تعتقد، هيئتك تعتمد على ما هو أكثر بكثير من مظهرك الخارجي. البداية تكون بالتأنق والملابس الجيدة، لكن لا يوجد شيء يحل محل السلوك الجيد واحترام الذات. الفتيات يمكنهن الإدراك عندما لا يكون الشاب واثقًا بنفسه، ولا يوجد شيء أكثر جاذبية من فتاة تعلم أنها تستحق قدرها. بغض النظر عن جنسك أو الشخص الذي تحاول إثارة إعجابه، الثقة نقطة بداية أساسية.  محاولة إيجاد الثقة بالنفس قد يكون أصعب جزء في العملية كلها بالنسبة لكثير من الناس. إذا كنت تواجه صعوبة في الشعور بالاطمئنان تجاه فرصك في النجاح، حاول أن تكتب قائمة بالأشياء التي تحبها في نفسك، وقائمة بمميزات شخصية قد يحبها الشخص الذي يُعجبك (مثل حس فكاهي عالي، ابتسامة جميلة، إلخ...). لا تقلق إن كنت خجولًا. بإمكانكِ إظهار الكثير من الثقة حتى وإن كانت شخصيتك منطوية. يشعر الشباب بالإطراء إذا شعرتِ بالتوتر قليلًا حولهم.إذا كنتَ شابًا خجولًا فقد تجد أن الفتيات ينجذبن لغموضك؛ أفضل رهان لديكَ هو أن تكون مرتاحًا بطبيعة شخصيتك. لا توجد طريقة موحدة لارتداء الملابس بأناقة، لكن جزء من هذه الخطوة تكمن في القدرة على معرفة طرازك. ابحث قليلًا عن الطرازات المختلفة. حاول أن تعرف أي من الطرازات يعجبك أكثر وأيها يبدو مناسبًا لك. إذا واجهتك صعوبة، استشر أحد أصدقائك، فلهذا يوجد الأصدقاء، ومن المرجح أن سيكون لديهم على الأغلب الكثير من الاقتراحات اللطيفة لمساعدتك في زيادة أناقتك. لا تحاول المبالغة في مظهرك. اعثر على هيئة أنيقة وبسيطة بنهاية المطاف، فأنت لا تريد أن تخيف الشخص الذي يُعجبك! لا شيء يجذب الانتباه مثل تسريحة شعر جديدة؛ بهذه الطريقة – حتى لو كنت تعرفها منذ مدة – ستضطر لأن تعيد التفكير في انطباعها عنك. من يعلم، ربما تكون قد وجدت مظهرك المفضل الجديد! غالبا سيكون لديك شعور بالتوتر أو التحمس أو الشك أو خليط من الثلاثة تجاه من يُعجبك. على الرغم من كون الشعور بالإحراج أمر طبيعي لكونك معجب بشخص ما، فقد تجد أن الكلام في هذا الموضوع مع بعض الأصدقاء المقربين يساعد في تخفيف الضغط. خاصة إذا كانوا يعرفون هذا الشخص، وقد يكونوا قادرين على إعطائك نصيحة مصممة خصيصًا لهذا الموقف. في كل الأحوال، تحويل مشاعرك إلى كلمات للمرة الأولى قد يساعدك على فهم موقفك بشكل أفضل.  إذا قررت إخبار أصدقائك عن الشخص الذي يُعجبك – سواءً كان سعيًا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja confiante. Vista-se para impressionar. Experimente um novo penteado. Conte para os amigos.


قبل أن تقدر على نسيان الذكرى، ستحتاج أن تفكر أكثر في تفاصيل هذه الذكرى. قد يكون القيام بذلك أمرًا شاقًا، لكنه ضروري جدًا. قم بكتابة إجاباتك على الأسئلة التالية من أجل اكتشاف كل التفاصيل المتعلقة بهذه الذكرى:    ما الذي حدث؟ من من الأفراد كان متورطًا في هذا الحدث؟ أين ومتى تحديدًا حدث ذلك؟ ما الذي كان يحدث أيضًا في نفس الوقت؟ كيف كان شعورك حيال ذلك الموقف؟ الخطوة التالية هي أن تحدد بدقة الجزء المحبط فيما يتعلق بهذه الذكرى. الوصول إلى جذور وأصل الشيء المزعج سيساعد في تحديد ما الذي تريد نسيانه حقًا. قم بكتابة هذه الأشياء، أو تحديدها في عقلك بشكل واضح، من أجل أن تمهد لنفسك قدرة العمل على نسيانها.    ضع في اعتبارك أنك لن تقدر أبدًا على نسيان وجود الحبيب السابق (مرورك بهذه التجربة)، ولكنك قادر على نسيان تواريخ وأحداث ومشاعر معينة. على سبيل المثال، يمكنك أن تنسى رائحة العطر، أو أحداث اللقاء الأول، أو شيء ما مازال عالقًا في ذهنك مما قالته حبيبتك السابقة. لكنك لن تنسى أبدًا حدوث هذه العلاقة. إذا وجدت نفسك عالقًا في تلك التجارب الدرامية الكئيبة، فقم بتحديد وكتابة قائمة بالأفراد الذين تسببوا في ازعاجك ومضايقتك، والأماكن المعينة التي تصيبك بالحزن، وبقية التفاصيل الحسية مثل الروائح والأصوات. يمكنك أن تستخدم التفاصيل التي حددتها من أجل القيام بعملية طقوس الإطلاق والتحرر. طقوس التحرر هي عملية عقلية تساعدك في نسيان الذكريات. للقيام بها، عليك أن تحول تلك الذكرى إلى لقطات عقلية وتخيل أنك تقوم بحرقها.    في عقلك، قم بتحويل الذكرى التي ترغب في نسيانها إلى صورة تتخيل أنك تُمسك بها، ثم تخيل أنك تقوم بحرق هذه الصورة. تخيل حواف هذه الصورة والنيران تلتهمها، وهي تتحول للون البني وتنثني على نفسها، ثم تتحول لرماد أسود وتتداعي وتختفى من الوجود. تخيل أن النيران تحرق صور الذكريات حتى تتخلص من كل صور تلك الذكرى التي ترغب في نسيانها. يمكنك أن تقوم بتخيل الذكرى في صورة أي شيء مادي آخر. على سبيل المثال، تخيل الشخص الذي تكرهه كسيارة تغرق في بركة واسعة من المياه، أو كقطار نقل يصطدم بالحائط. بعض الأشياء أو الصور قد تحفز وتحرك الذكريات الحزينة في عقلك، وتجعل من الصعب عليك التخلص منها ونسيانها. إذا كان لديك أي شيء أو صورة متعلقة بذكرى سيئة، فعليك بدلًا من وضع نفسك كل الوقت تحت تأثير هذه الأشياء، أن تضعها بعيدًا عن مجال رؤيتك، أو أن تتخلص منها...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha a lembrança que gostaria de esquecer. O que mais o incomoda em relação a essa lembrança? Apague a lembrança com um ritual de liberação. Livre-se de objetos que tragam a memória ruim à tona. Experimente a hipnose.


قبل أن تقرر الجلوس لقراءة المقال بأكمله قم بتصفحه سريعًا وتحديد النقاط المهمة فيه أو ضع تحتها خطًا.  اكتب السؤال الذي يطرحه المقال أو الغرض منه أو حدده بقلم. دوِّن ملاحظات عن الأطروحة أو الفرضية التي يناقشها المقال. حدد أي نقاط داعمة. اكتب النهج المتّبع في البحث أو حدده إذا كان موجودًا في المقال. حدد النتائج أو الاستنتاجات أو ما توصل له المقال. بعد القيام بالخطوات الأساسية السابقة اقرأ المقال كله بتمعن وانتبه للتفاصيل.  يمكنك قراءة كل قسم بضع مرات كي تفهم المقال أكثر. اطرح على نفسك بعض الأسئلة المتعلقة بالمقال أثناء قراءته. راقب مدى استيعابك للمقال في عقلك أثناء قراءته من أجل تحديد ما إذا كانت النتائج والاستنتاجات المطروحة تبدو مكتملة ومعقولة. أثناء قراءتك المتمعنة للمقال، احرص على كتابة أي حقائق هامة أو تفاصيل مثيرة مذكورة في المقال، لكن مع التأكد من كتابتها بأسلوبك أنت.  تقلل كتابة المعلومات بصياغتك أنت من فرص الاقتباس من المقال دون قصد أو سرقته أدبيًا. احرص على ألا "تعيد صياغة" المقال فقط بمجرد تغيير ترتيب بعض الكلمات، بل الأفضل أن تعيد كتابة المعلومات بنفسك وألا تنظر على النص الأصلي أثناء الكتابة. إذا كنت تواجه صعوبة في صياغة المعلومات بكلماتك وأسلوبك، فركز على كتابة عبارات قصيرة بدلًا من كتابة جمل كاملة. بعد نهاية كل جزء أو فكرة رئيسية تريث قليلًا لتلخيص الفكرة الرئيسية في القسم الذي أنهيته للتو في جملة واحدة. إذا انتقل المقال فجأة لمناقشة فكرة رئيسية أخرى فتوقف عن القراءة بما يكفيك لكتابة الفكرة الرئيسية للقسم السابق قبل أن تستمر في قراءة المزيد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Passe o olho no artigo e procure os argumentos principais. Leia o artigo duas ou três vezes para garantir um bom entendimento. Faça anotações nas margens na página usando as suas próprias palavras. Escreva uma frase que resuma cada seção do artigo.


قبل أن تقرر حماية حسابك على تويتر وتغريداتك بجعله خاص تأكد أن تعرف ما يعنيه هذا. بمجرد أن تجعل التغريدات خاصة:   سيحتاج المستخدمون الآخرون إرسال طلب متابعتك وستحتاج أن توافق على كل الطلبات. لن يستطيع رؤية تغريداتك إلا المتابعين الذين وافقت عليهم. لن يستطيع المستخدمون الآخرون إعادة تغريد تغريداتك. لن تظهر تغريداتك في بحث جوجل وستظهر فقط في بحث المستخدمين الذين وافقت على متابعتهم لك. أي ردود سترسلها لن تُرى إلا إذا أرسلتها لمتابعين مقبولين. مثال: إذا غردت لأحد المشاهير فلن يستطيع أن يراها حيث إنه لا يتابعك. أي تغريدة كنت قد كتبتها والحساب عام ستصبح الآن خاصة ولن يراها إلا المتابعين المقبولين. ستكون قادرًا فقط على مشاركة روابط دائمة لتغريداتك مع متابعيك المقبولين.  هذه العلامة موجودة في أعلى الجانب الأيسر. اضغط عليها ثم انتقل لجزء "الإعدادات". انتقل لقسم الخصوصية ثم اضغط على "حماية تغريداتي" لتظهر علامة صح في المربع الذي بجانبها لتجعل الحساب خاص. من الآن كل التغريدات التي ستنشرها لن يراها إلا متابعينك على تويتر. إذا أردت أن تلغ عكس العملية وجعل تغريداتك عامة مرة أخرى كل ما تحتاجه أن تلغي العلامة الموجودة على "حماية تغريداتي".  اعلم أن التغريدات التي قد نشرتها والحساب خاص ستصبح عامة الآن وستظهر في بحث أي شخص. ستحتاج أيضًا أن تراجع طلبات المتابعة المعلقة قبل أن تجعل حسابك عام مرة أخرى حيث لن يتم قبولهم بشكل آلي. هؤلاء المستخدمون سيحتاجون أن يتابعوك مرة أخرى.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda o que vai acontecer ao proteger seus tweets. Faça login na sua conta do Twitter com seu nome de usuário e senha. Clique no ícone "Configurações e Ajuda". Clique na aba rotulada de "Segurança e Privacidade". Navegue até o fim da página de configurações e clique em "Salvar mudanças". Desprotegendo seus tweets.


قبل أن تقرري استخدام واقي أنثوي، عليك أن تعرفي عن العيوب والمميزات التي تفرقه عن الطرق الأخرى لمنع الحمل. إليكِ مميزات ومساوئ استخدام الواقي الأنثوي:  "المميزات”:  الواقي الأنثوي لا يستلزم وصفة طبية، ولذا يسهل الحصول عليه. تستطيعين أن تجديه في أي صيدلية وبعض السوبرماركت. الواقي الأنثوي يجعل المرأة تتحمل مسؤوليتها في الوقاية من نشر العدوى. بعكس حبوب منع الحمل، الواقي الأنثوي لا يؤثر على هرمونات طبيعة المرأ ة (برغم أن الواقي قد يستخدم مع حبوب منع الحمل لزيادة الحذر) يبقى في مكانه حتي لو فقد الرجل الانتصاب. يمكنه أن يجعل تجربتك الجنسية غنية. الحلقة الخارجية قد تثير البظر أثناء العملية الجنسية. مصنوع من البولي يوريثين بدلا من المطاط. ولذا يمكن استخدامه من قِبَل الأشخاص الذين لديهم حساسية من المطاط. يمكن إدخاله قبل العملية الجنسية بساعات قليلة-- وتذكري أنك تستطيعين دخول الحمام والواقي في مكانه.   "العيوب":  الواقي الأنثوي قد يسبب حكة في المهبل، الفرج، العضو الذكري، فتحة الشرج (لو تم استخدامه شرجيًا) قد ينزلق داخل المهبل أثناء الجماع. قد يكون من الصعب إدخاله، خاصة في البداية. ارتداء الواقي الأنثوي يسبب صوتا أكثر أثناء العملية الجنسية، إلا أنه من الممكن التحكم فيه بزيادة الكريم المزلّق. الواقي الأنثوي يعمل بنفس طريقة الواقي الذاكري لكنه داخل المهبل، حتى أنه ليبدو كواقٍ ذكري كبير، عدا أن به حلقة مطاطية داخلية يتم إدخالها في المهبل. بمجرد إدخال الواقي الأنثوي يستطيع الرجل إيلاج عضوه الذكري في الواقي. وعندما يقذف في الواقي، يجب إزالته.  الواقي الأنثوي يمكن أن يستخدم بكفاءة في المهبل أو فتحة الشرج، وبطريقة إدخال مشابهة.  تذكري أنك إذا ارتديتِ واقيًا أنثويًا، لا يجب أن يلبس الرجل واقيًا. سيؤدي الاحتكاك إلى انقطاع أحد الواقيين أو كلاهما. انظري إلى تاريخ انتهاء الصلاحية وتأكدي أنه صالح للاستخدام. ثم استخدمي أصابعك لتخرجي محتويات العلبة برقة، لتتأكدي أن المزلّق تم توزيعه جيدًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda as vantagens e desvantagens de usar a camisinha feminina. Entenda como a camisinha feminina funciona. Veja a embalagem da camisinha feminina.


قبل أن تكون قادرًا على اصطحاب قطتك للخارج، ستحتاج أولًا لجعلها تعتاد على ارتداء الطوق.   ابدأ بتلبيسها الطوق لفترة قصيرة يوميًا واستمر هكذا لعدة أيام. ضع الطوق لدقائق قليلة كبداية، ثم زد الوقت تدريجيًا كل يوم لعدة أيام.   أعطِها مكافآت وأثنِ عليها أثناء وضع الطوق حولها وأثناء تجولها به.  الهدف هو أن تشعر قطتك في نهاية الأمر بارتياح وهي تتجول في أرجاء المنزل خلال ارتدائها للطوق، لدرجة أن تصبح غيره مهتمة به على الإطلاق. بمجرد أن ترتاح قطتك مع الطوق، ابدأ بتوصيله بالحبل.  في البداية اترك الحبل يتجرجر خلف القطة. شجعها على المشي والحبل متصل بها عن طريق منحها مكافآت ومدحها. بعد أن تعتاد على المشي بالطوق والحبل ورائها، خطوتك التالية هي التقاط الحبل، ومرة أخرى حاول تشجيعها على المشي به، هذه المرة وأنت ممسك بالحبل.  امنح قطتك هدايا ومكافآت تحبها عندما تبدأ بالمشي بالطوق والحبل. حاول ألا تجذب القطة بقوة أو تسحبها وأنت تمشي، بل اتركها تتحرك من تلقاء نفسها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque o gato no arreio por períodos curtos de tempo. Prenda a guia. Pratique andar com o arreio e a guia.


قبل أن تلمس الجرح. سيقلل هذا خطر تلوث الجرح بالبكتيريا الموجودة على يديك.  ارتد قفازًا طبيًا مخصصًا للاستخدام مرةً واحدةً في يدك السليمة إذا كان لديك أيٌ منها لمنع تعرض الجرح للبكتيريا الموجودة على يدك. استخدم الماء الجاري النظيف لشطف الجرح ثم خذ قطعة قماش نظيفة وبللها واغمسها في الصابون. نظف حول الجرح لكن أبق الصابون بعيدًا عن الجرح لأنه قد يسبب التهيج. جفف الجرح بالتربيت بمنشفة نظيفة عندما تنهي تنظيفه.  استخدم ملقطًا لإزالة الفتات أو الوسخ إذا كان موجودًا في الجرح بعد شطفه وغسل ما يحيط به. اغمس الملقط في كحول لتعقيمه قبل استخدامه على جرحك. لا يجب استخدام ماء الأكسجين أو الكحول أو اليود أو منظفًا يوديًا على الجرح إذ أن هذه المنتجات قد تهيج الأنسجة المتضررة. يجب أن تطلب عنايةً طبيةً مختصةً في أقرب عيادة أو مشفى إذا كان الفتات لا يزال باقيًا في الجرح أو كان يصعب إزالته. قد يكون هناك جرح بأحد الشرايين وسيتطلب هذا عنايةً طارئةً في الحال إذا كان الدم ينبثق من الجرح. لن تتمكن من إيقاف النزف بمفردك ف بهذه الحالة. اضغط على جرح الشريان بقطعة قماش نظيفة أو منشفة أو قطعة شاش معقمة واذهب للطوارئ ولا تحاول إيقاف النزيف.  ستكون قد جرحت وريدًا إذا كان الدم يتسرب من الجرح. تتوقف جروح الأوردة عن النزيف بعد عشر دقائق ويمكن علاجها في المنزل غالبًا بتوفير الرعاية المناسبة. سيحتاج الجرح العميق الذي يمتد عبر الجلد ويشكل فجوةً تظهر منها الدهون أو العضلات إلى خياطة. يجب أن تذهب إلى الطوارئ في أسرع وقت إذا كان الجرح عميقًا لدرجة احتياجك إلى الخياطة. يمكنك علاج الجرح في المنزل إذا بدا الجرح تحت سطح الجلد مباشرةً وقليل النزف.   سيقلل إغلاق الجرح العميق بطريقة صحيحة خلال بضع ساعات بالخياطة من الندوب ويقلل خطر الالتهاب. بشكل عام يعد الجرح بسيطًا ويمكن علاجه دون خياطة إذا كان طوله أقل من 3 سم وعمقه أقل من 1/2 سم ولم يصل لأي بنية سفلية (العضلات أو الأوتار إلخ). يتوقف نزيف الجروح البسيطة غالبًا بعد عدة دقائق من تلقاء نفسه. استخدم قطعة قماش نظيفة أو ضمادةً معقمةً للضغط على الجرح برفق إذا كان يتسرب منه الدم. ارفع الجرح برفع إصبعك أعلى رأسك وفوق مستوى قلبك. أبق الضماد على الجرح عند رفعه فوق رأسك ليمتص الدم. سيساعدك وضع طبقةً رقيقةً من نيوسبورين أو بوليسبورين على الجرح بعد إيقاف النزيف في إبقاء سطحه رطبًا. لن تسرع هذه المنتجات شفاء جرحك لكنها...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lave as mãos antes de tocar no corte. Limpe o corte. Veja se o sangue está esguichando ou escorrendo. Verifique a profundidade do corte. Estanque o sangramento. Aplique um creme ou pomada antibiótica. Enfaixe o corte. Tome analgésicos sem receita.


قبل أن تمسك بالإبرة تأكد من ارتداء القفازات، وإذا لم يكن لديك قفازات، تأكد من غسل اليد ورسغيك جيدًا. عندما تقوم بتعقيم إبرة، فعليك أن تتأكد ألا تتلوث بعد تعقيمها.   استخدم ملقاطًا أو ملعقة معقمة لالتقاط الإبرة من أي وعاء أو جهاز تعقيم سوف تستعمله، ولا تستعمل يديك أو القفازات لالتقاط الإبرة لأنها قد تحمل بعض الملوثات عليها. إذا كنت تريد الاحتفاظ بالإبرة معقمة، ضعها في إناء معقم. قبل أن تعقم الإبرة تأكد من غسلها مسبقًا، لأن هذا بدوره يزيل من عليها أي ملوثات أو بقايا دماء قد تكون عليها، وهذا أمر بالغ الأهمية إذا كانت الإبرة مستعملة من قبل.  إذا كانت الإبرة مجوفة من الداخل، تأكد من تنظيف تجويفها الداخلي أيضًا، يمكنك أن تستخدم حقنة نظيفة ومعقمة لكي تدفع بالماء والصابون داخل التجويف. بعد أن تنتهي من غسل الإبر بالصابون أو سائل التطهير، قم بشطفها بماء معقم، تأكد من استعمال الماء المعقم وليس الماء المقطر، لأن الماء المقطر يحتوي على البكتريا أيضًا، وشطف الإبر يزيل أي بقايا قد تبقى عليها بعد غسلها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use luvas. Reúna os equipamentos esterilizados. Lave a agulha. Lave a agulha.


قبل أن تنتقي فتاة بعينها وتحاول التودد إليه، عليك أن تعرف أولًا كيف تتصرف في حضور الفتيات بشكل عام، وفي الواقع، كلما كنت محبوبًا من الفتيات بشكل عام، كلما زادت فرصك في التقرب من الفتاة التي تريدها، وزادت فرصة جذبك لانتباهها ونيل إعجابها، عاطفيًا وشخصيًا.   يوجد العديد من الأساطير الباطلة حول ما لا تحبه الفتيات، فمثلًا من الشائع -والخطأ أيضًا- أن الفتاة لا تحب الرجل المهذب أو الحساس، لكن في الحقيقة فإن هذه القناعات الخاطئة تضرك ولا تفيدك. تعامل مع صديقاتك من الفتيات كما تعامل أصدقاءك الفتيان؛ كن لطيفًا وتحدث معهن عن اهتماماتكم المشتركة وتبادلوا معًا النكات واستمع إليهنّ جيدًا، بل وأظهر لهن احترامك وأدبك، وستجد لذلك أثر السحر في طريقك لتصبح الفتى العطوف الطيب الذي تستمتع بصحبته؛ فارس أحلام فتاة أحلامك! لكن لا تبالغ في ذلك، فلا بأس من أن تكون الفتى الحساس اللطيف، لكن لا تتمادى حتى تصبح بمثابة أخ لها، لأن ذلك يقضي على فرصك في التقرب منها. اترك المحادثة دائمًا تتحرك بحرية نحو أي موضوعات قد لا تتحدث فيها مع أخوها.  على سبيل المثال، يمكنك أن تخبرها "كم تبدين رائعة اليوم!"، وسوف تحب بالتأكيد أن تسمع منك ذلك، لكنه نوع من التعليقات التي قد تسمعها من أخيها، والأفضل أن تطري عليها بطريقة ملفتة، فيمكن مثلًا أن تطري على اختيارها للملابس أو قصة شعرها؛ المهم أن تخرج من دائرة التشابه مع ما قد يخبرها به أخوها، لكي لا تمهد لها فرصة اعتبارك مجرد أخ أو صديق. يميل الناس إلى معاملة بعضهم بالمثل، فإذا اعتقدت أنك معجب بعقلها فقط، من المحتمل أن تعجب هي أيضًا بعقلك فقط وليس مظهرك.  امتدح روحها المرحة ومظهرها وذوقها وأفكارها وحس دعابتها، وأظهر لها إعجابك بجوانب شخصيتها المختلفة. يوجد العديد من الفتيات الرائعات اللاتي لا يجذبن إليهن الكثير من الاهتمام بسبب طبيعتهن الهادئة أو الخجولة، أو لعدم قربهن من دائرة الفتيات الأكثر جاذبية وشعبية في مكان دراستك أو عملك.   في المرة المقبلة التي تجلس فيها إلى جوار فتاة، حاول أن تبدأ معها حوارًا، أو إذا وقفت إلى جوارها في حفل ما، حاول أن تدعوها إلى الرقص، حتى لو كان واضحًا عدم وجود إعجاب رومانسي بينكما، فسوف يغير ذلك من طريقة نظرها إليك فيما بعد. من الدروس المهمة التي تحتاج لتعلمها هي أن تتعلم كيف تتفاعل مع الفتيات في محيطك الاجتماعي دون أن يكون لذلك التفاعل أي مغزى آخر سوى صحبتهن، وكلما كنت تتصرف مع...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aprenda a agir ao redor das garotas. Seja amável. Saiba apreciar a pessoa por inteiro. Preste atenção a garotas às quais não é dada muita atenção.


قبل أن تنظف قماش المقاعد، عليك أن تزيل أية بقايا أو أوساخ أو فتات. نظف المقاعد بالمكنسة الكهربائية جيدًا وتأكد من الوصول لكل الطبقات. افصل بين الطبقات بأصابعك ووجه فوهة المكنسة بين الطبقات لإزالة أية بقايا. يُفضل استعمال مُنظف نسيج أو قماش لتنظف قماش المقاعد بدلًا من  المطهر متعدد الأغراض. رش المحلول برفق على المساحة المراد تنظيفها. رش أربع أو خمس مراتٍ على هذه المنطقة.  تجنب رش الكثير من الرذاذ للدرجة التي تجعل المنطقة متشبعةً بمحلول التنظيف. يمكن لهذا أن يؤدي إلى العفن والرائحة السيئة في البطانة الموجودة أسفل القماش. قبل أن ترش المنظف على مساحة جديدة، أكمل تنظيف المنطقة التي رششتها. أكمل العمل على كل منطقة في المرة الواحدة، من خلال تنظيفها على الفور بعد رشها. استعمل فرشاة داخلية ناعمة أو متوسطةَ الصلب لفرك قماش المقعد.  لا تستعمل فرشاة تنظيف سجاد صلبة على بطانة القماش. يمكن لهذا أن يُفسد نسيج قماش المقاعد. يساعد تدليك القماش على إظهار القاذورات على السطح. عندما تبدأ الرغوة في التجمع محملةً بالقاذورات، استعمل منشفةً لمسح الرغوة المتسخة. تأكد من فعل هذا قبل أن تجف، حتى لا تعود القاذورات مرة أخرى إلى المقعد. كرر هذه العملية (الرش والتدليك والمسح) إلى أن يتم تنظيف المساحة بالكامل. تذكر أن الطريقة السحرية لتنظيف ناجح هي وضع طبقات رقيقة من المحلول قبل استعمال الفرشاة، بدلًا من إشباع النسيج به. قد يتطلب الأمر ثلاث أو ست طبقات لإزالة البقع. عندما تنتهي من تنظيف البقعة، استخدم المكنسة على هذه المساحة مجددًا. يساعد هذا على تجفيف أي منطقة متشبعة بالمحلول المتراكم عليها، ومن ثم يجف النسيج. دع المقاعد تجف قبل قيادة السيارة لأي مكان.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aspire o estofado. Borrife um pouco de produto de limpeza no assento. Escove o local. Remova a espuma suja com um paninho de microfibra. Repita o processo acima até que o banco esteja completamente limpo. Aspire o banco novamente ao terminar de remover a mancha.


قبل أن تُبعد صغار الأرانب عن أمهم أو تعتقد أنهم يتامى، تأكد أولًا أن الأم لا تطعم صغارها أو أنها قد تشكل خطرًا عليهم. تطعم الأم صغارها مرتين في اليوم تقريبًا وكل مرة تستغرق خمس دقائق فقط، كما أن الصغار لا يحتاجون إلى أمهم لتبقيهم دافئين. إذا لم تظهر علامات الاستياء أو التعب على صغار الأرانب – حتى إذا كانت الأم تبتعد عنهم لفترات طويلة – فإن الأم تستريح قليلًا ولا يجب عليك التدخل في مثل تلك الحالة.  تشعر صغار الأرانب المهملة أو المتروكة بمفردها بالبرد أو قد تبكي لبضع دقائق أثناء وقت إطعامهم المفترض أو ستجد لونهم أزرقًا أو قد تجد بشرتهم ذابلة وجافة بسبب تعرضهم للجفاف.  قد تترك بعض الأمهات صغارها وترفض الاعتناء بهم، وسيتوجب عليك في هذه الحالة فصل الأطفال عن أمهم حتى لا تؤذيهم.  لا تظن من تلقاء نفسك أن الأرانب التي وجدتها داخل عش الأرانب البرية الذي لا تزوره الأم يتامى، بل تفقد العش من حين لآخر قبل أن تأخذهم معك لتطعمهم. إذا بدت علامات الرضا والاستقرار على تلك الأرانب فعلى الأرجح أن الأم لم تتركهم.  لا ينجو إلا 10% من الأرانب البرية التي تؤخذ لتُربى، لذلك يفضل أن تطلقهم في البرية في أقرب وقت ممكن. إذا كنت ستطعم الأرانب الصغيرة فستحتاج إلى شراء بديل للحليب لهم. حليب الأرنب أكثر نوع من حليب الثدييات احتواءً على السعرات الحرارية، لذلك ستحتاج إلى أن تشتري بديل الحليب المناسب والكمية المناسبة للأرانب.  اشترِ بديل حليب القطط الصغيرة أو حليب الماعز لتطعم الأرانب الصغيرة. ستجد تلك المنتجات في متاجر الحيوانات الأليفة أو قد تجدها في عيادات الأطباء البيطريين.  يمكنك إضافة ملعقة كبيرة من كريمة الخفق الخالية تمامًا من السكر على بديل حليب القطط الصغيرة لتزيد من السعرات الحرارية ويصبح الغذاء مكافئًا لحليب الأم بالنسبة للصغار.  يمكنك أن تزيد من فائدة بديل الحليب ذلك بإضافة مكمل غذائي من نوع أسيدوفيلس (بالإنجليزية: acidophilus) إلى الغذاء. سيساعد ذلك الصغار في الحفاظ على بكتيريا الأمعاء صحية وسليمة. يتوافر مكمل أسيدوفيلس في متاجر الأغذية الصحية. لا تحصل الأرانب الصغيرة على طعامها من خلال الزجاجات، لذلك تأكد من وجود قطارة فم معقمة لتساعدك على إطعام الصغار، كما ستساعدك على التحكم في كمية الطعام الذي يتناوله الصغار وسيساعد ذلك على محاكاة حجم حلمة الأرنبة الأم. يمكنك أن تشتري القطّارة من أغلب الصيدليات. قد تجد في عيادات الأطباء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Confirme se os coelhinhos não estão sendo alimentados pela mãe. Compre leite substituto para filhotes de coelho. Compre seringas ou conta-gotas. Prepare o leite substituto. Dê o leite ao filhote. Deixe o filhote mamar no próprio ritmo. Estimule a evacuação e a micção. Desmame os filhotes.


قبل أن تُحب شخصًا آخر، عليك أن تتعلم كيف تُحب نفسك أولًا. وأن تُحب نفسك، يعني أن تكون قادرًا على تقبُّل كل ألوان الهشاشة داخلك. واعلم أنك تحمل العديد من الصّفات الجميلة، تعلَّم أن تُقدِّر شخصك وما أنت قادر على تقديمه.  إذا واجهتك مشاكل في حُب نفسك، حاول إذًا أن تبذل جهدًا أكبر لبنائها وتنميتها. حاول أن تقوّي من ثقتك بنفسك عن طريق تقبُّل الماضي والمَضيّ قُدمًا. لو كنت تظن أن ما فعلته في الماضي سيطاردك للأبد، وأن هذا سيجعل الآخرين يرونك كريهًا، فاعلم أنك مُخطئ. تَصالح مع كل ما حدث لك، سامح نفسك، وتابع حياتك. ابحث عن مصادر على الإنترنت عن حب الذات. في حالة وجود أطفال، أو في حال أنك شخص كثير الاهتمام بطبعك، ستجد عملية الاعتناء بنفسك صعبة نوعًا. تذكَّر أن قدرتك على الاهتمام بالآخرين تزيد بالتبعية كلما اهتممت بنفسك بشكلٍ ملائم.   اهتمّ بنفسك، ولا تدعها تصبح أولويتك الأخيرة، كافئ نفسك بأشياءٍ تُبدي بها اهتمامك بنفسك، كأن تحصل على تدليك للجسد، أو حمامٍ دافئ. واظب بشكل يومي على إهداء نفسك شيء ما. الاهتمام بالنفس يتضمّن وضع حدود بينك وبين الآخرين، وأن يكون لديك القدرة على قول "لا" لو كنت تريد الراحة، في حين أن أصدقاءك يريدون التسكّع. يتمتّع الشخص كثير الامتنان بصحةٍ جيدة، كما ثُبت أنه الأكثر سعادة.حاول أن تجد طُرقًا تظهر بها امتنانك لكل ما حولك، والأكثر أهمية، أن تكون مُمتنًا لما أنت عليه. فكّر في الصّفات التي تُحبها في نفسك. ربما تكون عطوفًا، أو كريمًا، أو مُستمعًا جيدًا. ربما تكون ماهرًا في تعلّم المهارات بسهولة. قد يكون لديك موهبة جميلة في الرسم، أو في إصلاح أعطال كهربائية. تأمّل ما حولك، وكن مُمتنًا لكل شيء. حتى أثناء المواقف الصعبة، حاول أن ترى ما فيها من إيجابيات، صغيرة كانت أم كبيرة. امتلاك رؤية إيجابية للحياة، ينعكس بالإيجاب على صحّتك الجسدية والعاطفية، ما يقلل من مُعدلات الإرهاق ويطيل من عُمرك. كلما واجهتك أفكار سلبية عن نفسك، قُم بتحويلها لأخرى إيجابية في الحال.  استخدم التحدُّث الإيجابي مع الذات لتحويل أفكارك السلبية لأخرى إيجابية. قاوم الأفكار التي تأتيك في المواقف الطارئة. بدلًا من تكرار جمل كـ "سأفسد كل شيء، كم أنا أحمق!" جرّب جملًا كـ: "أشعر بالفخر لأني قد تحدّيت نفسي وأقدمت على فعل شيءٍ جديد." لو كنت تفكر في أنك "فاشل في التعامل مع الآخرين." استبدل هذه الفكرة بـ: "فرصة تعلُّم مهارات جديدة تجعلني...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aprecie-se. Preocupe-se consigo mesmo, tanto quanto se preocupa com os outros. Tenha gratidão. Exiba uma atitude positiva. Envolva-se em atividades que o façam feliz. Passe algum tempo sozinho. Aceite que você não precisa de um parceiro para se sentir completo.


قبل أن تُنهي العمل على رسالتك عليك أن تراجعها جيدًا بحثًا عن الأخطاء الإملائية أو النحوية والتي قد تُظهرك بمظهر غير احترافي. راجع العنوان الموضح وتأكد من كونه صحيح، فأنت لا ترغب في إرسال العنوان الخاطئ لقائمة مراسلاتك بعد كل هذا العناء. يوفر عليك استخدام خاصية دمج العناوين الإلكترونية الكثير من الوقت ولكنه يترك مساحة من الخطأ المُحتمل في معالجة البيانات، وبالتالي قد تحدث أخطاء في عملية الإرسال. راجع جميع الحقول الموجودة بالرسالة وتأكد من أن الاسم والعنوان هما لنفس المُرسل إليه حتى لا يحدث خطأ وتصل الرسالة باسم شخص إلى شخص آخر بدلًا منه. اطبع رسالتك بعد الانتهاء من كتابتها ومراجعتها أكثر من مرة، ومن ثم وقعها باليد باستخدام الخبر الأزرق أو الأسود. الآن رسالتك جاهزة! يجب أن تحرص على تسلم الشخص الرسالة قبل وقت مناسب من عملية نقل عنوانك إلى المكان الجديد، على الأقل بمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع. إذا كنت ترسل رسالتك عبر المحيطات أو إلى دول أخرى، فربما عليك أن ترسلها قبل عملية تغيير العنوان بشهرين إلى ثلاثة أشهر على الأقل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Revise o texto com cuidado. Veja se as informações do destinatário estão todas corretas. Imprima e assine as cartas. Mande as cartas com antecedência.


قبل أن يبدأ الماكياج في الجفاف، اكشط الطبقة العلوية من الماكياج باستخدام ملعقة بلاستيك أو سكينة. لن تجف تلك المستحضرات على قطعة الملابس على الفور مما يضمن إزالتها بشكل أفضل. سوف تعمل قابلية تلك الأدوات للتطويع على كشط الماكياج الزائد بشكل أسهل. تخلص منهم بعد الانتهاء. اضغط على البقعة بمكعب الثلج وادعك في حركات دائرية. سوف يبدأ الثلج في تفكيك الماكياج المُتثبت في القماش. استمر في تدليك البقعة بمكعب الثلج حتى تلاحظ انتزاع الماكياج من القماش.  قد تحتاج إلى مسك مكعب الثلج بمنشفة ورقية كي تحمي أصابعك من البرودة القاسية وتؤخر ذوبان مكعب الثلج. يمكن استخدام مكعبات الثلج على كل الأقمشة حيث إنها مياه. خذ منشفة ورقية وامسح المنطقة الملطخة برفق حتى ينتفل أغلب الماكياج إليها ثم اعصر القماش من الماء الزائد باستخدام منشفة ورقية. إذا لاحظت كمية صغيرة من الماكياج متبقية على المكان الأصلي، استخدم مكعب ثلج آخر. كرر العملية حتى تصبح المنطقة نظيفة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tire o excesso de base líquida, autobronzeador ou corretivo com um utensílio de plástico. Esfregue o cubo de gelo na mancha. Seque com uma toalha de papel.


قبل أن يمكنك المضي قدمًا فعلًا بعد ترك شريكك السابق ستحتاجين أن تكوني قادرة على التمتع بوحدتك مرة أخرى. شغل وقتك وقضاء الوقت مع صديقاتك وعائلتك سيحسن من شعورك ولكن يجب أيضًا أن تكوني مرتاحة في هذا الموقف ومع نفسك لتكوني قادرة على الرضا على قضاء الليل في قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم.   حددي بعض الأهداف التي تريدين أن تصلي إليها بنفسك. قد تريدين أن تتدربين لماراثون أو إنهاء رواية طويلة جدًا أو تعليم نقسك الفرنسية. فعل أنشطة تتحدين في نفسك والوصول لأهدافك سيزيدان من ثقتك بنفسك وستتطلعين لقضاء بعض الوقت مع نفسك. اكتبي مذكراتك. سيساعدك هذا في التفكير مليًا في كل شيء حدث ومتابعة تقدمك كل يوم. تأملي. هذا النشاط الرائع يمكنكِ فعله وحدك وسيساعدك في الراحة وسيزيد من تركيزك والتحكم في جسدك. التأمل ليس نشاطًا جماعيًا. استمري في فعل الأشياء التي تحبي فعلها واقضي بعض الوقت لمتابعة نفسك ويمكنكِ أيضًا أن تحاولي البحث عن نشاطٍ جديدٍ يمكنه أن يجعل حياتك ذات معنى وسيفتح لكِ طرقًا جديدة للتفكير. يمكنكِ تجربة التصوير أو كتابة الشعر أو المسرحيات أو أي نشاط فردي آخر لطالما ما أردتِ أن تجربيه ولكنكِ كنتِ خائفة.  تحدثي مع صديقاتك المقربات وأفراد عائلتك المقربين الذين لديهم شغف قوي بشيء ما. ربما يقدرون على مساعدتك في العثور على نشاط جديد يعطي لحياتك معنى أكبر. قد تعتقدين أنه من المستحيل الاستمتاع بالعزوبية عندما يكون كل ما تفكرين فيه هو شريكك السابق، ولكن يجب أن تستمتعي بوقتك لتكوني خالية البال وأن تمرحي دون التفكير الملي في كل التفاصيل الصغيرة التي تفعليها أو تقوليها. استمتعي بارتداء ملابسك الجميلة والذهاب لحفلة مع صديقاتك أو التنزه او فعل الأشياء التي لم يرضى شريكك السابق أن يفعلها قط مثل ركوب الدراجات أو القراءة في مقهى.   اطلبي بعض النصائح من صديقاتك العازبات. فهم يعرفون كيف يعيشون حياتهم. استمتعي بملابسك المفضلة عند الخروج. لن تضطري أن تفكري مليًا في مظهرك، فقط ارتدي شيئًا جديدًا وغير تقليدي لم تكوني لترتديه أبدًا مع شريكك السابق. أكبر خطأ يمكن أن ترتكبينه عند محاولة نسيان شريكك السابق هو أن تحاولي أن ترتبطي بأول شخص تقابليه. قد تعتقدي أن البقاء مع أي شخص قد يساعدك في تخليص عقلك من الألم، ولكن هذا في الواقع سيزيد من شعورك بالسوء لأنكِ ستقارنين باستمرار بين شريكك الجديد والسابق وستفكرين في كل الطرق أنه لا يناسبك.   بهذا ستجعلين عملية...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Passe um tempo sozinha Busque novas paixões. Curta a vida de solteira Não saia com ninguém até se sentir pronta.


قبل أي شيء آخر، عليك أن تعترف وتقبل بمشاعرك، وأنه لا يوجد خطب ما فيها. المشاعر ليست صواب أو خطأ، هي فقط موجودة.  لا تغضب من نفسك لشعورك بشيء ما. بدلًا من ذلك طمأن نفسك قائلًا، "أنا أشعر بهذا، ولا توجد مشكلة في ذلك." تلك العواطف تحركها المشاعر، والتي يتحكم فيها عقلك. دون ردود فعلك الجسدية كلما شعرت بشيء ما. فمثلًا، أنت تتعرق عندما تشعر بالخوف، وتزداد حرارة وجهك عندما تصاب بالإحراج، وتزداد سرعة دقات قلبك عند غضبك. الحفاظ على تناغم ردودك الجسدية سيساعدك في التعرف على مشاعرك عند حدوثها. إن كنت تواجه صعوبة في التواصل مع جسدك، حاول الاسترخاء جسديًا، جالسًا في مكان هادئ مع أخذ بضعة أنفاس عميقة. كرر هذه الجملة كتعويذة، "ما هذا الشعور؟" لتربط ردود فعلك الجسدية بالمشاعر والأحاسيس المختلفة. قد يصبح من الصعب عليك التعبير عمّا تشعر به إن لم تكن لديك الكلمات المناسبة لوصفه. حاول البحث عن "مخططات المشاعر البيانية،" التي ستجدها بسهولة على الإنترنت، لتفهم القاعدة العريضة للمشاعر ولتتعلم كلمات يمكنك استخدامها في وصف عواطفك.  حاول البحث عن الكلمات التي تعبر عن مشاعرك بأدق شكل ممكن. على سبيل المثال، بدلًا من إستخدام كلمة "جيد،" العامة جدًا، استخدم كلمات مثل "ممتع"، "ثمين"، "مُبجل"، "مُبهج." وبالعكس، عوضًا عن قول إنك تشعر بشعور "سيء،" يمكنك القول إنك تشعر "بالضيق"، "الشك"، "الإحباط"، "الرفض." استجوب نفسك بسلسلة من أسئلة "لماذا" لتصل لجذور مشاعرك الأولى. على سبيل المثال، "أشعر بالرغبة في البكاء. لماذا؟ لأنني غاضب من مديري في العمل. لماذا؟ لأنه أهانني. لماذا؟ لأنه لا يحترمني." استمر في سلسلة أسئلة "لماذا" حتى تصل لخلاصة مشاعرك. غالبًا ستجد نفسك مُغرقًا بعدد من المشاعر في آن واحد. من المهم أن تفكك كل تلك العواطف من بعضها البعض لتحلل كل واحدة منها على حدة. فإن توفى قريب لك كان يعاني من مرض مزمن، قد تُحزنك خسارته، ولكنك ستكون مرتاحًا لأنه لم يعد يتألم.  العواطف المعقدة قد تنتج من الشعور بأحاسيس أساسية وثانوية. الأحاسيس الأساسية هي تلك الردود المبدئية لموقف ما، أما الأحاسيس الثانوية هي المشاعر المباشرة أو غير المباشرة التي تأتي عقب الأساسية. إن انفصل أحدهم عنك، في البدء ستشعر بالكرب، بعدها ستشعر بعدم استحقاقك للحب. فك شفرة مشاعرك الأساسية والثانوية لتعطي نفسك صورة كاملة عن عملياتك العقلية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aceite as emoções. Reconheça a forma como o corpo reage aos sentimentos. Aprenda o vocabulário dos sentimentos. Pergunte-se por que se sente de determinada forma. Disseque as emoções complicadas.


قبل أي شيء، تعد تلك الطريقة أسهل مما تبدو. قم بملء دلو بلاستيك بالماء الكافي لغمر القطعة المطلية بالصدأ واخلط ملعقة كبيرة من صودا الخبز لكل جالون من الماء. اخلطهم جيدًا حتى تمام الذوبان. سوف تقوم عملية الحل الكهربائي بنقل الصدأ من القطعة التي تريد تنظيفها وترفقه بالمعدن الآخر. سوف تحتاج إلى إحضار مصعد كبير الحجم بحيث تتمكن من غمر نصفه بالمياه وترك النصف الأخر (النصف الي سوف ترفق به الموجب) فوق المياه. يعد ذلك ضروريًا للغاية.  يمكن أن يعمل الفولاذ بشكل جيد كالمصعد، بشرط أن يكون كبير الحجم بقدر كافي بحيث يكون جزءً منه خارج المياه.  تأكد من كون المصعد مغناطيسي لتجنب خلطه بالألومنيوم. إنك لا تريد استخدام الألومنيوم أو الفولاذ المقاوم للصدأ بدلًا من المصعد للتحليل الكهربائي. قد تحتاج إلى كشط بعض الصدأ لتحقيق ذلك. اغمر كل القطعة في المياه مع الحرص على بقاء السلك خارج المياه قدر الإمكان.  تحذير: تأكد من عدم لمس القطع المطلية بالصدأ للمصعد لتجنب الحصول على دائرة كهربائية صغيرة. تذكر غمر المعدن تمامًا وإلا قد تغامر بتآكل الطرف الموجب الذي لا ترغب في جعله يتآكل. إذا قمت بغمر المعدن تمامًا، ضع في اعتبارك استخدام سلك آخر كوصلة بينه وبين شاحن بطارية السيارة مما يؤدي إلى الحفاظ على جفاف الوصلة والطرف الموجب. سوف تبدأ عملية التحليل الكهربائي في العمل على إزالة الصدأ. اتركها من 12 -20 ساعة.  تحذير: إذا كنت تريد فحص حالة القطعة المطلية بالصدأ، تأكد من فصل شاحن البطارية أولًا. سوف ترى ظهور بعض الفقاعات على السطح وطين متجمع على السطح، تعد تلك الأشياء طبيعية. عند إخراج القطعة، لابد أن تكون قد أصبحت خالية من الصدأ لكن لا تزال تحتاج إلى بعض التنظيف. استخدم إسفنجة للتخلص من أي بقايا على القطعة وفرشاة ناعمة لتنظيف الأماكن التي من الصعب الوصول إليها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça uma solução de eletrólitos. Use um pedaço descartável de aço como ânodo. Conecte o terminal negativo (preto) de um carregador de bateria automotiva em uma seção sem ferrugem do objeto enferrujado. Conecte o terminal positivo (vermelho) de um carregador de bateria automotiva no ânodo de metal. Conecte os terminais no carregador de bateria automotiva e ligue-o. Desligue o carregador de bateria e desconecte os terminais dos objetos.


قبل أي عملية جراحية، سوف يُطلب منك اتباع تعليمات محددة للاستعداد للعملية. ومن التجهيزات الشائعة للعملية:   الامتناع عن الأطعمة والمشروبات فيما بين ساعتين وثمان ساعات قبل العملية  استخدام قطرات عين لتوسيع بؤبؤ العين (إذا أوصى طبيبك بذلك) تتضمن عملية تثبيت الشبكية الهوائي حقن الطبيب فقاعة من الهواء أو الغاز في التجويف الزجاجي بعينك، والتجويف الزجاجي هو مادة هلامية تساعد على حفظ شكل العين. يجب وضع الفقاعة أمام موضع التمزق وسد كسر الشبكية.  فور سد موضع التمزق، لن يُسمَح بعد ذلك للسائل بالتدفق خارج المساحة خلف الشبكية. وسوف يعالج التمزق بالليزر أو التجميد.  سوف يستخدم طبيبك علاج الليزر أو التجميد من أجل خلق نسيج ندبي للحفاظ على ثبات الشبكية في موضعها. بعد العملية، سوف يوصيك الطبيب ببعض التعليمات عن كيفية العناية بعينك. وحتى تمتص عينك فقاعة الغاز تمامًا، فقد يحدث مضاعفات خلال الجراحات المستقبلية.   أعلم طبيبك بخصوص فقاعة الغاز في عينك قبل وصف أي مخدر عام أو قبل إجراء أي عملية.  لا تسافر بالطائرة حتى تمتص فقاعة الغاز في عينك تمامًا. وسوف يعلمك طبيبك حينما يكون من الآمن لك السفر بالطائرة مجددًا. قد يوصيك طبيبك بارتداء رقعة عين عند الخروج من المنزل لحماية عينك من أشعة الشمس والأتربة والأغبرة. وقد تحتاج أيضًا إلى ارتداء واقي عين خلال نومك لتجنب حدوث أي تلف يمكن أن يحدث خلال الاستلقاء على الوسادة. على الأرجح أن يصف لك طبيبك قطرات عين لتساعدك على إبقاء عينك رطبة وخالية من العدوى خلال فترة التعافي. اتبع إرشادات الطبيب عند وضع القطرات وأخذ الأدوية الأخرى.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare-se para a cirurgia. Faça uma retinopexia pneumática. Recupere-se da cirurgia. Use um tapa olho e um protetor ocular. Pingue colírios.


قبل إحداث تغييرات دائمة فعليك تقرير ما تريد تغييره بالضبط وفهم سبب ذلك. عليك معرفة قيمك ومواطن قوتك وضعفك. تلك العيوب قد ترشد إلى التعرف على جوانب حياتك التي تود تخصيص المزيد من الوقت والجهد والموارد لتحسينها.  ثمة مورد ممتاز لتقييم الذات وهو "التقييم الذاتي لقيم الحياة" الذي يمكنك إيجاده بإجراء بحث على جوجل.  ذلك التقييم يسمح لك بترتيب قيمك الأساسية حسب الأهمية من أجل تحديد أكثرها علاقة بحياتك التي تود أن تعيشها. ثمة سبب لكون التغييرات التي تريد إحداثها صعبة وعدم تمكنك من إحداثها بالفعل. حاول اكتشاف المعيقات سواء كانت الوقت أو قوة الإرادة. سيكون حل المشكلة أسهل بكثير إن فهمت مصدر الممانعة.   اجلس وأعد قائمة بالأشياء التي تعيق طريق تغيير حياتك، وكن أميناً مع نفسك. العديد من تلك العقبات ستكون على الأرجح بسبب مصادر مقاومة داخلية يمكنك وحدك التحكم بها. ربما تخشى التغيير مثلاً، أو تنقصك الثقة بقدرتك على التغيير. افحص الوضع جيداً لتحديد ما تواجه من مشاكل. حتى عندما تتاح لك كل مقومات الحياة الرائعة، فقد تشعر بغصة عندما تنظر للماضي وتندم على كل الفرص التي فوتها. ربما أتيحت لك فرصة الانتقال لوظيفة أحلامك على الجانب الآخر من العالم، أو ربما ترددت في التقدم لخطبة محبوبتك. إن رغبت حقاً في إحداث تغييرات جدية فعليك تعلم كيفية انتهاز الفرص قبل اختفائها.  تبدو الفرص مختلفة بناء على قيمك وأهدافك الفريدة. بشكل عام، تكون على شكل فرصة لفعل شيء ذي معنى أو يشكل تحدياً أو مخيفاً. الجزء الشاق هو معرفة سبب ترك الكثير من الناس للفرص تفوتهم. الفرص لا تأتي محمولة على الأكتاف، بل تحتاج منا النمو الأداء للظفر بها. يمكنك انتهاز الفرص عبر التخلص من قيود المجتمع عليك. اسأل نفسك عما كنت لتفعله إن لم يكن الفشل ممكناً. كن منفتحاً على الفرص من حولك حتى إن لم تكن متوقعة أو مثالية. إن بدا الخيار مفيداً لمستقبلك فاغتنمه. ما الذي تحتاج لفعله لتحقيق هدفك؟ قسم كل مشكلة إلى مكوناتها البسيطة حتى تتمكن من إعداد خريطة تقودك من مكانك الحالي إلى هدفك. قد يتوجب عليك سؤال نفسك إن كان ما تريد تحقيقه يستحق عناء سعيك للوصول إليه.   احرص على إعداد خطة قابلة للتنفيذ. لا تضع خطة إجرائية تتطلب منك تناول فيل كامل يومياً، بل قسم المهام الضخمة بحيث تجعلها أسهل في التنفيذ. إن واجهتك مشكلة تناول فيل بكامله فالحل المعقول هو تناوله قضمة بقضمة. اجعل خطتك واضحة ومفصلة قدر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça um autoexame. Prepare-se para os obstáculos. Usufrua das oportunidades. Formule um plano com passos simples.


قبل إحضار الأرنب إلى المنزل عليك أن تقرر إذا سيكون أرنب منزلي أو سيعيش بالخارج في الحديقة. تعتبر الأرانب من الحيوانات الأليفة الشائعة لكن هناك القليل من العوامل التي يجب وضعها في اعتبارك. إذا كنت تحتاج لتنظيف وتدريب الأرنب المنزلي الذي يعيش معك بالداخل، على العكس لا يوجد تفاعل اجتماعي مع الأرنب الذي يعيش بالخارج.  إذا قررت إبقاء الأرنب في منزلك، سيكون عليك حماية منزلك من الأرنب. تمضغ الأرانب أي شيء وكل شيء مثل أسلاك الكهرباء وأقدام الآثاث. هل أنت قادرًا على حماية منزلك من الأرنب بحيث تقوم بإخفاء كل الأسلاك حتى لا يستطيع الأرنب الوصول إليها، وهل ستغضب إذا تلفت إي قطعة من منزلك بسبب نخر الأرنب. إذا قررت أيضًا إبقاء الأرنب بمنزلك، عليك تدريبه على استخدام صندوق الرمل. ليس من الصحي أن يطوف الأرنب بالمنزل ويتبول ويتبرز في كل مكان يريده. الحل هو تدريب الأرنب على استخدام صندوق الرمل. إذا قررت بقاء الأرنب بالخارج، عليك التخطيط لقضاء الوقت معه يوميًا للتفاعل معه. اجعله جزءًا من جدولك اليومي. وإلا سوف يشعر الأرنب بالتوتر والرهبة عند الاختلاط بك. ينبغي أن يكون عرض كوخ الأرنب على الأقل 2 مترًا ويكون طوله 4 مترًا وأن يكون مرتفعًا بحيث يكفي طول الأرنب كاملًا أثناء وقوفه.  تكون أغلب الأكواخ الخارجية مصنوعة من الخشب وبها باب من الأمام مصنوعًا من السلك. هذا يسمح بالتهوية الجيدة ورؤية الأرنب الخارج. ويوفر الخشب الحماية من الحرارة و يعتبر عازلًا من العناصر المختلفة ويقي الأرنب من خطر الافتراس. يحتاج الكوخ الخارجي إلى ملعب يتصل به، حتى يستطيع الأرنب أن يتدرب فيه، لابد أن يكون الملعب على الأقل 1.2 متر ويكون طوله 2.5 متر في 60 سم لأرنب يزن أقل من 2 كجم.  تكون معظم الأكواخ الداخلية مصنوعة من البلاستيك وسطحها سلكي. ويعتبر وزنه الخفيف ميزة حيث يتم إزالته بسهولة. إذا لم تجد كوخ يناسبك. اصنع ما تفضله. على الرغم من أن ذلك ليس بسيطًا كالذي يتم شراءه، إلا إنه قد يكون أنسب للأرنب. تأكد أن الجوانب مصنوعة من السلك لكن الأرضية ليست كذلك. قم يتغطية الأرضية بالكامل لعمق 7.6 سم إلى 10 سم. هذا يخفف على أقدام الأرنب التي تكون عرضًة لتقرحات الضغط إذا لم يتوفر لها بطانة. تتمثل الأغطية الأكثر استخدامًا في رقائق الخشب والحشيش والقش. من كل ذلك، يعتبر القش أكثر نعومة ودفء ويعتبر من أفضل مواد الفرش. بأتي الحشيش في المرتبة الثانية ويكون أغلى ثمنًا من القش،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Decide se o coelhinho irá viver dentro ou fora de casa. Compre uma casinha de coelho. Cubra a parte inferior da casinha com materiais confortáveis. Compre uma caixinha de areia para as "necessidades" do animal.


قبل إحضار القطة للمنزل الجديد، عليك تجهيز حجرة لوضعها فيها خلال الأيام الأولى. تأكد من وجود جميع لعبها وبطانيتها المفضلة. عليك أيضًا وضع ماء وطعام كافٍ، بالإضافة لصندوق فضلات، وأطباق الطعام والماء.  القطط تعتمد على الرائحة، لذا وضع بعض الأثاث الذي يحمل رائحتك في الغرفة سيساعدها. ضع علامة على الباب ولا تدع أحد يفتحه، القطة المرعوبة قد تهرب منه. تأكد من أن جميع أفراد عائلتك يعرفون بحجرة وجود القطة. يجب نقل القطة كآخر شيء. بمجرد نقل جميع الصناديق والأثاث، احضر قطتك في صندوقها. احملها إلى الغرفة المجهزة، ولكن ضعها في صندوقها طالما هناك الكثير من الذهاب والإياب. بمجرد اكتمال الانتقال واستعادة حياتك الطبيعية، يمكنك ترك القطة تتعرف على البيئة المحيطة. مفتاح تعويدها على تلك البيئة الجديدة هو تركها تتحرك تدريجيًا. عليك تركها بتلك الحجرة للأيام الأولى، ولكن عليك إخراجها من الصندوق لاستكشاف الغرفة بمجرد انتهاء صخب الانتقال.  عند فتح الصندوق، اقض بعض الوقت معها في الغرفة لمساعدتها على التأقلم. اعطها بعض الطعام والهدايا. لا تقلق عند اختبائها في الأركان أو تحت السرير، دعها تأخذ وقتها في التأقلم. كن صبورًا معها ولا تجبرها على الخروج.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare um quarto para o gato. Deixe o gato preso na caixa de transporte durante a mudança. Deixe o gato descobrir o cômodo.


قبل إصلاح الظفر، ستحتاجين للتأكد من أن يديكِ نظيفة وخالية من الزيوت.   استخدمي الماء الدافئ والصابون لغسل يديك أو قدميك. جفيفهما جيدًا بمنشفة نظيفة. قومي بالغسل والتجفيف بعناية لتجنب تمزق الظفر وجعل الأمور أكثر سوءًا. إذا كان طرف ظفرك قد كُسِر تمامًا وتريدين إعادته، انقعي الطرف المكسور في ماء دافئ  حتي يصبح لينًا مرة أخرى. إذا كان ظفركِ لا يزال ملتصقًا أو لا يزال لينًا، تجاهلي هذه الخطوة. استخدمي طرف عود أسنان لتسهيل رجوع الجزء المكسور من الظفر في مكانه. اضغطي على الظفر بقوة ثابتة باستخدام جانب عود الأسنان.  مرة أخرى، من المهم تجنب الإمساك بالغراء مباشرة بأصابعك. استمري بالضغط على الأقل دقيقة لضمان التصاق الظفر بشكل صحيح.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lave as mãos ou os pés. Mergulhe a unha solta na água morna. Pressione a unha no lugar.


قبل إلزام نفسك بنوع واحد من شرائح الرؤوس السوداء، جربيها لتحديد النوع الأكثر فعالية. إذا كنت تواجهين صعوبة مع نوع معين من شرائح الرؤوس السوداء، جربي تغيير الطريقة التي تستخدمينها أو تضعينها بها.   يشير بعض الناس إلى أن المناديل الورقية أكثر فعالية من مناديل الحمام عند استخدامها كشريحة لإزالة الرؤوس السوداء ببياض البيض.  لمعرفة ما إذا كانت شريحة الرؤوس السوداء قد قامت بعملها، انظري إليها بعد إزالتها لملاحظة ما إذا كانت قد التقطت أي من الأوساخ والأتربة، إذا فعلت، فهي قامت بعملها. تعد تلك علامة جيدًا إذا التصقت الشريحة جيدًا ببشرتك. إذا واجهت صعوبة في إزالتها، يعني ذلك أنها فعالة. قد يزيل محلول بياض البيض الرؤوس السوداء، لكنه قد يسبب ظهور البثور. أحيانًا ما يكون ذلك مؤقتًا، لكن إذا كانت مشكلة متكررة، جربي طريقة أخرى. يمكنك توفير هذا العلاج لحين ظهور الرؤوس السوداء فقط. لكن لضمان عدم عودة الرؤوس السوداء مرة أخرى، جربي هذا العلاج كل 1-2 أسبوع. سيحافظ ذلك على نظافة مسامك ويمنع ظهور الرؤوس السوداء.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Experimente métodos diferentes. Observe as espinhas. Repita o procedimento com regularidade.


قبل استخدام قشر الموز، عليكِ التأكد من أن بشرتكِ خالية من الأوساخ والزيوت. استخدمي منظفًا لطيفًا لغسل المنطقة المصابة، ثم اشطفيها بالماء البارد. ربّتي على الجلد بمنشفة نظيفة وناعمة. لا تقومي بفرك البشرة بعنف. هذا سيسبب التهاب البشرة وسوء حالة حب الشباب. عليكِ اختيار موزة ناضجة. يجب أن تكون صفراء بعلامات سوداء على القشرة. تجنبي الموز غير الناضج (لونه أصفر فاقع وبأطراف خضراء) أو الناضج جدًا (أسود ومشحم). استخدام موزة ناضجة سيجعل استخدامها أسهل على المنطقة المصابة. قشّري الموزة. لن تحتاجي الثمرة لعلاج حب الشباب، لذا يمكنك أكلها أو تخزينها لعلاج مشكلة أخرى في البشرة. اقطعي القشرة حتى يسهل حملها في يدك. قشر الموز يحتوي على فيتامينات (أ) و(ب) و(ج) و(هـ) وبوتاسيوم وزنك وحديد ومنجنيز. هذه العناصر مهدئة للالتهاب وتقلل من انتشار حب الشباب. استخدمي الجزء الداخلي الأبيض. دلكي بشرتك بلطف باستخدام القشرة لمدة 10 دقائق. كل بضع دقائق، قومي بتغيير القشرة بأخرى واستمري في التدليك. لا تغسلي وجهك مباشرةً بعد الانتهاء من التدليك. انتظري حتى نهاية اليوم إذا استطعتِ، ثم اغسلي وجهكِ بماء بارد. هذا سيجعل الجلد يمتص العناصر. إذا لم تستطيعي الانتظار حتى نهاية اليوم، جربي استخدام قشرة الموز قبل الذهاب للنوم. وفي الصباح، اغسلي وجهك بماء نظيف. وبينما تحتاجين لفعلها مرة واحدة خلال اليوم، عليكِ أيضًا تكرار تلك العملية عدة أيام متتالية. بعد عدة أيام، ستلاحظين اختفاء حبوب الشباب أو ظهورها بلون أقل احمرارًا. إذا لاحظتِ التهاب الجلد بعد استخدام القشرة، توقفي عن ذلك واتركي بشرتك ترتاح. ضعي في اعتبارك رؤية طبيب جلدية إذا ساءت حالة حبوب الشباب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lave o seu rosto. Selecione a banana. Prepare a casca. Esfregue a casca de banana na sua pele. Deixe a pele descansar. Continue usando a casca de banana.


قبل استخدام هذا المقشر، ستحتاجين إلى التأكد من نظافة وجهك وخلوه من المكياج. استخدمي الماء الدافئ وغسول الوجه المفضل لديك ثم ربتي على وجهك بمنشفة ناعمة ونظيفة لتجفيفه برفق. سيساعد ذلك على زيادة فعالية القناع. يمكنك فتح المسام عن طريق إمالة وجهك فوق وعاء من الماء الساخن حتى يلامس البخار وجهك. يمكنك أيضًا أن تضعي منشفة ساخنة على وجهك. افعلي ذلك لعدة دقائق. نظرًا لاحتواء هذا القناع على العسل، يمكن أن يلتصق بشعرك. يمكنك منع تلطيخ شعرك بالعسل الدبق عن طريق رفعه وتثبيته برباط رأس أو مشبك شعر أو رباط شعر مطاطي. يمكن لوعاء حلويات عميق صغير أو كوب أن يفي بالغرض. مهما كان الوعاء الذي قررت استخدامه، تأكدي من سهولة وضع أصابعك بداخله لأنك ستوزعين المقشر بها. ستحتاجين 1 ملعقة صغيرة من العسل و1 ملعقة صغيرة من الحليب و1 ملعقة كبيرة (15 مل) من اللوز المطحون. إذا لم يكن اللوز المطحون متاحًا لديك، أو إذا لم تتمكني من العثور على اللوز المطحون، يمكنك صنعه بنفسك عن طريق طحن بعض اللوز في الخلاط أو مطحنة القهوة أو محضر الطعام. اخلطي الحليب والعسل واللوز المطحون باستخدام ملعقة حتى تحصلي على معجون سميك. أخرجي المقشر من الوعاء باستخدام أصابعك وضعيه على وجهك مباشرةً. دلكيه على بشرتك بالكامل حتى تقشر حبيبات اللوز بشرتك وتجنبي المناطق الحساسة المحيطة بالأنف والفم والعينين. دلكي وجهك بالماء البارد برفق حتى تشطفي القناع كليًا ثم اشطفيه بالماء الدافئ. لا تفركي وجهك بالمنشفة، بل اضغطي بها على وجهك برفق مع حركات تربيت خفيفة. إذا كنت ترغبين، يمكنك مسح وجهك بكرة قطنية مغمورة بالتونر ووضع القليل من مرطب الوجه بعد ذلك. يساعد التونر على تقليص المسام وتوازن مستوى حموضة البشرة بينما يحبس المرطب الرطوبة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece limpando a face. Use uma fonte de calor para abrir os poros. Prenda os cabelos para trás. Pegue uma vasilha para misturar os ingredientes. Adicione um pouco de leite, mel e amêndoas trituradas na tigela. Misture os ingredientes. Aplique o esfoliante no rosto. Remova o esfoliante. Seque o rosto com uma toalha. Termine com um tônico e um hidrante. Fim.


قبل استخدامك للمكياج وأي منتجات أخرى للتغطية على خسارة الأهداب، قبل البدء باستعمال تلك المنتجات تأكدي من أنها لا تسبب سقوط رموشك. اسألي طبيبك أو عن طريق التجربة توقفي عن استخدام أي مكياج لعدة أسابيع ثم البدء بتمهل باستخدام نوع واحد في كل مرة، ولمدة أسبوع في استخدام كل مُنْتَج قبل الانتقال إلى استعمال منتج أخر. محدد العيون، الذي يوضع بكثافة على خط الرموش مباشرةً، من الممكن أن يجعل الأمر يبدو أن لديكِ رموشا حينما لا يكون لديكِ أي رموش أو لديكِ القليل جداً. حاولي استعمال لون يتلاءم مع لون رموشك الطبيعية. على سبيل المثال، محدد العيون الأسود سيبدو أفضل مع ألوان الشعر القاتمة، في حين أن اللون البني سيبدو أفضل إذا كان شعرك فاتح اللون. إذا كان لديكِ بعض الرموش، فيمكنك استخدام الماسكارا لجعل رموشك تبدو أكثر كثافة وأكثر طولاً. حاولي استخدام ماسكارا مُرَطبة للحفاظ على رموشك صحية بقدر الإمكان.  يمكنك حتى إضافة بعض الحجم لرموشك عن طريق وضع بودرة الأطفال بين طبقات الماسكارا. إذا لم يكن لديكِ رموش يمكنك إضافة بعض منها، حاولي استخدام الرموش الصناعية. فهي زهيدة الثمن ومتوفرة بسهولة في الصيدليات ومَحَال أدوات التجميل. كل ما تحتاجين فعله هو وضع صمغ الرموش (الذي ربما يأتي مُدْرَجاً مع الرموش) وبعد ذلك ضعي الرموش بملقط.  يمكنك حتى استخدام الرموش الصناعية إذا كان لديكِ بالفعل بعض الرموش. هذا مفيد بشكلٍ خاص إذا فقدتِ الرموش في بقعة واحدة صغيرة. اقطعي مجرد قطعة من الرموش الصناعية وألصقيها حيث تحتاجين. استخدمي المكياج وتقنياته التي تجذب الانتباه إلى إجزاء وجهك الأخرى. فهذا سيشتت الانتباه بعيداً عن عينيكِ ويجذبه إلى ملامحك الأخرى. على سبيل المثال، يمكنك وضع أحمر شفاه ساطع اللون لجذب الانتباه لشفتيكِ بدلاً من العينين. وهناك خَيَار أخر وهو قَص غُرًة مستوية عند مستوي العين مباشرةً. فالشعر الكثيف حول عينيكِ سيجعل الأمر يبدو كما لو أن لديكِ رموش أكثف مما لديكِ بالفعل.  يمكنك أيضاً استخدام الدعائم. جربي ارتداء نظارة ذات إطارات سميكة ولامعة لصرف النظر عن عينيكِ إلى النظارات، أو قلادة عريضة للفت الانتباه إلى صدرك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Antes de mais nada, é preciso ter certeza de que a maquiagem não é a causa do problema. Use delineador Aposte no rímel Vá de cílios postiços Desvie a atenção para outras partes do rosto.


قبل الإمساك بقطة ضالة أو محاولة الاقتراب منها ستحتاج أن تراقبها لفترة لترى إن كان يظهر عليها أعراض أي مرضٍ أو إصابة. من المهم أن تقيم صحة القطة وتحضر خطة قابلة للتطبيق لتحديد كيفية المساعدة وذلك كي تضمن صحتك وصحتها. إذا كانت القطة تتردد على منطقة معينة في الأيام الفائتة فعليك قضاء بعض الوقت في مراقبتها عن قرب لترى هل هي مسالمة مما يسهل من مهمتك أم مشاكسة فيكون عليك مزيد من العمل.  إذا كانت القطة تتصرف بطريقة شاذة أو تنهج عند التنفس أو يسيل منها اللعاب بشدة أو تتصرف بكسلٍ وطريقة غير معتادة فعليك الاتصال بوحدة مكافحة الحيوانات الضالة ولا تحاول بأي حال من الأحوال الاقتراب من قط يظهر عليه أعراض مرض. يوجد بعض الأمراض تحملها القطط ويمكن أن تنتقل من الحيوانات للبشر والعكس وأكثرها خطورة والذي لا علاج فعلي له هو داء الكَلَب الذي ينتقل عن طريق اللعاب أو العضات أو الجروح في الجلد. من المخاطر الأخرى المحتملة هي الأمراض الخطيرة التي يمكن أن تنتقل عن طريق عضات القطط. يمتلك المختصون في وحدات مكافحة الحيوانات الضالة معدات أمان للإمساك بالقطط الضالة المريضة بأمان. ليس كل القطط بحاجة للإمساك بها. لا تحاول الإمساك بالقطط التي يبدو عليها الصحة وحسن التغذية وحول رقبتها طوق، بل اتصل بجيرانك واسألهم إن كان أحدهم فقد قطته. تعتبر المصائد القفص آمنة للغاية وآليات عملها بسيطة وتمسك بالقطط برفق وسهولة. ما عليك سوى وضع الطعم في المصيدة وعندما يدخل إليها الحيوان، سينغلق باب القفص حابسًا الحيوان بداخله بأمان. بعد الإمساك بالقطة في المصيدة، خذها هكذا لطبيبٍ بيطري ولا تخرجها من المصيدة.  يمكن للأطباء البيطريين وملاجئ الحيوانات أن توفر لك المصائد القفص للإمساك بالقطط الضالة. لست مضطرًا لشراء واحدة ولكن قد يكون شراءها مفيدًا لك، لاسيما إذا كنت تعيش في منطقة ريفية وتظهر القطط الضالة وغيرها من الحيوانات بكثرة في منطقتك وتحتاج للتخلص منها. إذا كنت لا تستطيع إيجاد هذه المصيدة أو استخدامها فيمكنك استخدام شنطة قطط أو صندوقٍ بوضع الطعام الطعم فيه وحبس القطة بداخله. اسأل الطبيب البيطري قبل استخدام شنطة القطط في الإمساك بقطة حيث لا يقبل بعض الأطباء القطط التي تأتي إليهم في غير المصيدة القفص لأن المصيدة القفص آمنة وأكثر فاعلية. لا تحاول الإمساك بقطة ضالة بمجرد استخدام كيس وسادة أو كيسٍ آخر لأن فعل هذا قد يغضب ويهيج القطة الضالة وقد يصيبها ويعرضك أنت...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Observe o gato por um tempo. Consiga uma armadilha viva. Evite métodos pouco garantidos de se capturar um gato. Prepare a área na qual o gato ficará. Marque uma consulta para castrar o gato.


قبل الاتجاه لاستخدام مساعدات للنوم، ينبغي عليك أولا أن تلاحظ أنماط نومك وعاداته. من شأن هذا الأمر أن يساعدك على تحديد وإزالة أي مشاكل تؤثر على أنماط نومك قبل البحث عن علاج طبي. بمجرد تسجيلك لأنماط يومك، تحدث مع طبيبك. من شأن مشاركة هذه المعلومات مع طبيب أن تسفر عن إنتاج حلول بسيطة وفعالة لمشاكل نومك. ينبغي أن يكون الطبيب قادرًا على تحديد ومعالجة أي مشاكل طبية كامنة تسبب أو تساهم في قصور النوم الحاصل لك. وبعد العرض على الطبيب ومشاركة عادات نومك معه أو معها، ستكن في وضعية أفضل لتحديد ما إن كانت ستفيدك مساعدات النوم أم لا. اعتبرت مساعدات النوم حل خطير على مشاكل أنماط النوم لأن مستخدمها قد يشكل تبعية، لاحتياجه مساعدات النوم كل ليلة، بغض النظر عن الظروف المحيطة. ومع ذلك، أسفرت التطورات الحديثة في طب مساعدات النوم أن الأقراص الغير معتادة قد تساعدك بشكل أسرع على النوم والنوم لفترة أطول. تعتمد مساعدات النوم الموصوفة على المكونات الفعالة التالية:  يعد ديفينهيدرامِين مضاد الهيستامين بآثار مهدئة. تعد الآثار الجانبية للديفينهيدرامِين هي جفاف الفم، والنعاس، وعدم وضوح الرؤية، واحتباس البول والإمساك. سَكسينات دُوكسِيلامِين (الموجودة في شرائط Unisom Sleep) تحتوي أيضًا على مُضاد الهِيسْتامين المسكن. لدي سَكسينات دُوكسِيلامِين وديفينهيدرامِين آثار جانبية متشابهة. إن الميلاتونين هو الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة نومك واستيقاظك الطبيعية. ثبت احتمالية أن مكملات الميلاتونين مفيدة في علاج ارهاق السفر. كما ثبت أيضا أنها تساعد الناس على الاستغراق في النوم بطريقة أسرع. كما أن الأعراض الجانبية المحتملة هي الصداع والنعاس أثناء النهار. تم استخدام مكملات نبات الناردين كمساعدات نوم في بعض الظروف. في حين أن بعض الأبحاث قد أظهرت الفوائد العلاجية المحتملة، أشارت دراسات أخري أنها مادة غير فعالة كأداة مساعدة للنوم. لا تبدوا نبتة الناردين أنها تسبب أي آثار جانبية على مستخدميها.  تعتمد معظم مساعدات النوم الموصوفة على آثار مهدئة لمضاد الهيستامين لمساعدة مستخدميها على النوم. ومع ذلك، يستطيع الناس أن يتسامحوا سريعًا مع مضاد الهيستامين، مما يجعل هذا النوع من مساعدات النوم حلًا مؤقتًا على أفضل تقدير. لا تخلط أبدا مساعدات النوم والمشروبات الكحولية. بينما يجعلك كأس خمرة ومساعدات نوم نعسان، إلا أن الآثار الجانبية لخلط الكحول بمساعدات النوم قد تكون...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Registre seus padrões de sono. Procure um médico. Escolha um auxílio que não seja viciante. Evite o álcool. Confira a compatibilidade dos remédios que toma. Converse com seu médico sobre medicamentos de prescrição.


قبل الاستقالة من وظيفتك، ابذل بعض الجهد لقراءة كل العقود والمستندات التي وقّعتها عند حصولك على الوظيفة. تحتوي هذه المستندات عادةً على بنود محدّدة تختص بتوضيح الطريقة المناسبة لمغادرة العمل وترك الوظيفة. لا تكون هذه البنود معقدةً على الإطلاق، وتكون عادة على الشكل التالي: "يمكن إنهاء هذا العقد من قبل الطرفين، في أي وقت، ودون إبداء أسباب لذلك." على أي حال، إن حدّد صاحب العمل شروطًا معينة لترك الوظيفة وتقديم الاستقالة، فإنه يتوجّب عليك حينها معرفة هذه الشروط مسبقًا للتأكد من عدم خرقك لشروط الوظيفة. إن لم تكن تمتلك هذه المستندات، لا تشعر بالهلع. يحتفظ صاحب العمل بنسخ من هذه المستندات عادةً - تحدّث مع قسم الموارد البشرية في شركتك، أو مع مشرفك، أو مع أي شخص يمتلك حق الوصول إلى السجلات في مكان عملك لطلب هذه المستندات. تعامل مع مشرفك باحترام (حتى إن لم تكن تعتقد أنه يستحق هذا الاحترام). يوضّح تخصيص الوقت للتحدث مع مشرفك شخصيًا احترامك له، كما يُظهر احترامك للمنصب الذي تشغله. إن التحدّث مع المشرف وجهًا لوجه أفضل بكثير وأكثر احترامًا من إرسال إخطار عبر البريد الإلكتروني أو ترك رسالة صوتية، لذا فإنه ينصح بفعل ذلك إن كنت تطمح إلى نيل إشادة ورسالة توصية من صاحب العمل. ساير الأحداث. لا تعدّ كل وظيفة متاحة الوظيفة التي تحلم بها، وعلى الرغم من ذلك، حتى إن كنت تكره وظيفتك الحالية، يتوجب عليك على الأقل أن تدّعي أنك استمتعت بالعمل في منصبك أثناء تقديم إخطار الاستقالة. لا تستسلم لرغبتك الدفينة بإهانة مشرفك أو وظيفتك التي تعمل بها - لا تستحق متعة غيظ مديرك وإهانته أثناء تقديم إخطار ترك الوظيفة الصعوبة التي ستواجهها مستقبلًا عند محاولة شرح سبب عدم حصولك على رسالة توصية عند التقدم لشغل وظيفة جديدة. على الرغم من أنك لن تضطر إلى تحديد سبب ترك الوظيفة في معظم الحالات، إلا أن تجهيز سببٍ لذلك سيجعل من خوض حديث الوداع مع مديرك (ولاحقًا، مع زملائك في العمل) أسهل بكثير. هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك إلى الرحيل: فلعلّك وجدت منصبًا أكثر ملائمة لأهداف حياتك، أم لعلّك انتقلت من مسكنك الحالي إلى مكان آخر، كما أن قرار الاستقالة قد يرجع إلى حالة مرضية أو مشاكل صحية. لن يعرف سبب الاستقالة أي شخص "غيرك أنت". إن كنت تستقيل من منصبك لأنك لا تشعر بالرضا عن الوظيفة، يمكنك القول بأن "هذا المنصب غير ملائم لك" عوضًا عن التصريح بشعورك تجاه الوظيفة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Revise seu contrato/carta de oferta. Fale com o seu supervisor pessoalmente. Explique sua razão para deixar o cargo. Pergunte ao seu supervisor se há algo mais a se fazer antes da sua partida. Considere fazer o seu aviso prévio também por escrito. Diga com antecedência que pretende sair ao seu chefe. Agradeça ao seu supervisor. Esteja preparado para sair imediatamente.


قبل الانتقال إلى أي طرق إضافية، حاولي إزالة البقعة بنفس الطريقة التي استخدمناها في إزالة البقع الحديثة. قد يمكنكِ التخلص من البقعة بمجرد نقع القماش ثم غسله بالغسالة أو يدويًا. إذا تم تخزين العناصر الكتانية بشكل غير صحيح أو تُركت عليها البقع لفترة طويلة، فقد يكون من الصعب إزالة البقع.  املئي حوض الاستحمام أو حوض الوجه بالماء البارد للنقع. يحتاج الماء الساخن إلى منظف إضافي حتى لا تثبت البقعة في القماش. افحصي البقعة من حين لآخر لمعرفة ما إذا كان قد تم امتصاصها في الماء. لاختبار البقعة، افركي القماش بخفة بين أصابعكِ لمعرفة ما إذا كانت البقعة قد خرجت. كوني لطيفة على القماش حتى لا تنشري البقعة في النسيج. إذا استمرت البقع رغم عمليات النقع والغسيل المتعددة، اتركي القماش في الشمس لبضع ساعات. يمكن أن تتسبب أشعة الشمس في إتلاف القماش والتبييض أكثر من اللازم، لذلك من المهم أن تنتبهي إذا بدأ النسيج في الظهور فاتحًا للغاية. أزيلي قطع الكتان من أشعة الشمس إذا بدأ لونها يبهت.  يمكنكِ تعريض الأقمشة الكتان للشمس وهي جافة تمامًا أو يمكنكِ رشها بخفة بواسطة زجاجة رذاذ مملوءة بالماء أو مُبيّض غير كلوري أو أي مزيل سائل للبقع.  لا تنقعي القماش في الماء إذا كنتِ ستعرّضينه لأشعة الشمس، فقد يخلق ذلك رائحة كريهة. قد تتضرر الأقمشة القديمة من أشعة الشمس المباشرة، لذا توخي الحذر عندما تقررين تعريض الكتان لضوء الشمس. من الأفضل أن تكوي الأقمشة الكتانية وهي لا تزال رطبة قليلًا. بمجرد إزالة البقعة بنجاح، يمكنكِ تطبيق الحرارة بأمان على أي من قطع الكتان. استخدمي الإعداد المناسب على المكواة حتى لا تتسببي في أي ضرر. عند كي القماش، يصبح تخزينه أسهل وأقل عرضة للتلف والتجاعيد.  ملحوظة: كي البقعة طريقة مثالية لتثبيت البقعة في الألياف إلى الأبد! افحصي الملابس أو القماش بالكامل للتأكد من عدم وجود بقع أخرى غير ظاهرة. بغض النظر عن عمر البقعة، لا يُنصح بوضع الأقمشة الكتانية التي تم إنقاذها من البقع في المجفف. استخدمي منشرًا أو حبل غسيل مع مشابك الغسيل أو شماعة ملابس لتهوية الأقمشة الكتانية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque a peça de linho de molho em uma banheira com água quente com um produto para tirar manchas. Coloque-a no sol. Passe as peças antigas imediatamente depois da lavagem para preservá-las. Pendure-a para secar caso não queira passá-la.


قبل الانتقال عليك اتخاذ بعض الإجراءات لتجهيز القطة. إذا هربت القطة على أسوأ تقدير، تأكد من وجود شريحة تعقب حتى يتم إعادتها لك في حالة إيجادها. معظم القطط لديهم تلك الشريحة الآن.  قد يقوم طبيبك البيطري بذلك بسهولة وسرعة ولن يؤلم قطتك. تلك الشريحة يتم وضعها تحت جلد القطة ويمكن الكشف عنها بسهولة عند الطبيب. تلك الشريحة تحمل كل بيانات المالك ليتم إعادة القطة إليه بسهولة. عليك تحديث البيانات كلما انتقلت أو غيرت رقمك، لأن قاعدة البيانات تكون جيدة بناءً على المعلومات التي تعطيها. الطريقة الأقدم لتعريف قطتك هي وضع طوق به رقم هاتفك. بهذه الطريقة يمكنك الوصول إليها في حالة الهرب أو العودة للمنزل القديم..  هذه طريقة سهلة ورخيصة ولكن بإمكانها إحداث تغيير كبير. يمكنك ترك رقم هاتفك الجديد للأشخاص الجدد الذين سينتقلون لمنزلك القديم في حالة رجوع القطة إليه. قبل الانتقال عليك التأكد من وجود حامل مناسب للقطة وبإمكانه الاستمرار خلال الرحلة دون السقوط أو الانكسار. عليها البقاء في الصندوق لفترة، وهذه تجربة مريرة بالنسبة للقطة. عليك تعويدها عليه باستخدام بطانيتها المفضلة.  عليك تعويدها على الصندوق قبل إدخالها فيه.  يمكنك فعل ذلك بترك الصندوق في المنزل لبضعة أيام قبل الانتقال. يمكنك وضع بعض الطعام المجفف بداخله لتحفيزها على دخوله. الانتقال يوتر الجميع، بما فيهم قطتك. عند حزم الأغراض، عليك ترك القطة في حجرة واحدة مع كل شيء قد تحتاجه. عندما يحين وقت الانتقال، من المهم جدًا عزل قطتك عن الصخب والتوتر.  يمكنك استخدام منتجات الفيرمونات المهدئة للقطة قبل الانتقال بأسبوعين، واتركها بعض الوقت ليعمل المفعول. ضع القطة في حجرة واحدة مغلقة طوال اليوم. تأكد من معرفة الجميع بأمر القطة وعدم فتح الباب. من المرجح وضعها في تلك الحجرة في الليلة التي تسبق الانتقال وتركها هناك طوال الليل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Providencie um microchip. Compre uma coleira e grave seu telefone na plaqueta. Arrume uma caixa de transporte. Afaste o gato das áreas mais conturbadas.


قبل الاندماج في أنشطة الدفاع عن قضية ما من الضروري للغاية أن تكون مطلعًا وذا معرفة واسعة بأدق تفاصيلها وكل الجوانب المتعلقة بها. اطلع على مختلف الكتب حول الموضوع واقرأ عنها في الصحف وعبر الإنترنت وشاهد البرامج التلفزيونية أو مقاطع الفيديو عبر يوتيوب التي تناقش هذه القضية.   عادة ما تقترح بعض الجمعيات الخيرية ومنظمات العمل المجتمعي على الأفراد الراغبين في الانضمام قراءة مجموعة من الكتب أولًا. تصفح المواقع الإلكترونية الرسمية الخاصة بتلك المنظمات بحثًا عن قائمة القراءات المقترحة. تحدث مع المدرسين وأساتذة الجامعة من أقاربك ومعارفك وأصدقائك، تحديدًا من تتوقع امتلاكهم لمعرفة جيدة بموضوع القضية التي تثير انتباهك. اطلب منهم اقتراح عليك بعض الكتب. أجرِ عملية بحث بهدف الوصول إلى المواقع الإلكترونية الخاصة بأنشطة العمل المجتمعي أو المنظمات الخيرية التي تدعم قضيتك. اقرأ المقالات التلخيصية للقضية وتعرف على الأنشطة التي يقومون بها في سبيل الدفاع عن هذه القضية وتفحص أي معلومات متاحة حول الطرق التي تقدر من خلالها على تقديم المساعدة.   استخدم الإنترنت كما تحب في القراءة والاطلاع حول الموضوع بشكل عام، لكن كن حذرًا كل الوقت تجاه مصادر المعلومات. تأكد من أنها مصادر موثوقة وانتبه إلى المحتوى الملفق أو المبني على تحيزات أو معلومات غير صحيحة. شاهد البرامج الإخبارية التلفزيونية وتصفح الجرائد والمجلات والمواقع الإخبارية الإلكترونية بحثًا عن أي معلومات متعلقة بتطورات الأحداث الخاصة بالقضية مثار اهتمامك.  تتيح العديد من منظمات العمل المجتمعي عادة نشرة إخبارية أو تجميع للأخبار بشكل دوري بحيث تُبقي أعضائها مطلعين دائمًا على الأخبار الحديثة المتعلقة بالقضية. لاحظ هنا كيف يجعلك الانضمام لهذه المنظمات على مقربة أكثر من الأخبار والمواضيع الحديثة المتعلقة بالقضية، وهو ما قد تواجه صعوبة في اكتسابه من خلال العمل بشكل فردي أو بعيدًا عن مجموعات العمل الجماعية. تأكد دائمًا من أنك تقرأ أخبارًا من مصادر موثوقة. قيّم جودة المحتوى بحرص شديد – خاصة عندما تكون الأخبار منشورة عبر الإنترنت – واضعًا في الاعتبار جهة النشر وكاتب المحتوى (التقرير أو الخبر)، فقد يوضح لك ذلك أي تحيز مسبق أو يدعم عدم ثقتك في المحتوى. إذا كنت طالبًا في المدرسة الثانوية أو الجامعة، فقد تكون قادرًا على الانضمام لدورات تدريبية تساعدك على اكتساب معرفة وفهم أفضل للقضية التي تثير...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Leia bastante sobre a causa. Acesse sites relacionados à causa. Fique de olho nas notícias. Participe de cursos sobre a causa que você representa. Ouça as pessoas que mais são afetadas pelo problema. Converse com outros ativistas.


قبل البحث عن فتاة أحلامك ركز جيدًا في الأماكن المناسبة التي بإمكانك العثور عليها فيها. لا يعني هذا أن المكان هو الأساس في تحديد ما إذا كانت الفتاة لطيفة أم لا لكننا نتحدث هنا عن أن فرص العثور عليها في مكانٍ تهتم أن تكون موجودًا أنت به دائمًا ومناسبٍ لقيمك واهتماماتك تكون كبيرة. على سبيل المثال، فرصة العثور على فتاة لطيفة في جمعية خيرية أو في حدث تطوعي أو في المكتبة تكون كبيرة مقارنة بأماكن أخرى. حاول أيضًا الاستعانة بأحد أصدقائك ليقوم بتقديمك إلى فتاة يعرفها أو تشاهدها أنت دائمًا جالسة تقرأ الكتب في المقهى المجاور لك. . لكي تظهر اهتمامك بها عليك أن تغازلها كي تعلم ذلك. يمكنك استخدام تعبيرات وجهك أو لغة جسدك أو بعض التعليقات اللطيفة. استخدام لغة الجسد والتواصل البصري وقول عبارات الغزل سيجعل فتاتك تعلم أنك معجب بها. لقد أثبتت الدراسات العلمية أنه لجذب اهتمام شخص ما فإن إظهار الاهتمام به أقوى من أي مظاهر خارجية أخرى. عندما تبدي اهتمامك بفتاتك لاحظ وجود أي من العلامات التي تدل على أنها تبادلك نفس الشعور. من بين تلك العلامات الابتسام والتواصل البصري والوقوف باتجاهك. بعض العلامات الأخرى مثل لمس الشعر والإيماء بالحاجبين وإعادة ضبط الملابس والتربيت على الذراع.  بعض العلامات البيولوجية التي لا يستطيع البعض التحكم بها مثل تورد الخدود وإحمرار الشفاه.  إذا لم تجد أي دلائل على اهتمام تلك الفتاة بك فلا تضع وقتك وواصل عملية البحث عن شريكة حياتك المستقبلية. توجد عدة طرق لافتتاح مواضيع للنقاش مع فتاة قابلتها للتو وأعجبت بها. تلك العبارات تدعى "مفاتيح الحوار" أو "عبارات كسر الحواجز". احرص على انتقاء تلك العبارات بعناية كي لا تجعلها تنفر من الحديث معك. بعض الأمثلة على تلك العبارات هي:  العبارات المباشرة. من مميزاتها أنها تكون صادقة وواضحة بشأن نيتك. قل لها مثلاً "أرى أنك إنسانة لطيفة هل يمكنني دعوتك لشرب القهوة؟". العبارات المحايدة. تتميز تلك العبارات الافتتاحية بأنها تبدو ودودة ومحترمة مثل "هذه أول مرة آتي إلى هنا، لا أعلم ماذا أطلب كابتشينو أم لاتيه، هل يمكنك ترشيح أيهما أفضل؟". العبارات الغزلية الصريحة. أحيانًا ما تكون تلك العبارات مضحكة وأحيانًا ما تكون رخيصة أو وقحة ولا ينصح باستخدامها نظرًا لما قد تحتويه من تلميحات جنسية أحيانًا. طالما أنك تبحث عن إنسانة تريد إنشاء علاقة عاطفية معها فالأبحاث تقترح أن تجعل تلك العبارات...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiba procurar nos lugares certos. Flerte um pouco Procure por sinais de interesse recíproco. Puxe papo.


قبل البحث عن فندق وحجز غرفة به، ستحتاج إلى التأكد أن الفندق يناسب ميزانيتك واحتياجاتك. ينبغي عليك تحديد ميزانيتك أو المبلغ الذي تستطيع إنفاقه قبل حجز غرفة في أي فندق. سيساعدك هذا على تقليل مساحة بحثك والاستفادة من الوقت الذي ستقضيه في البحث عن فندق وحجز غرفة بأفضل شكل.  لا يعني وجود ميزانية محدودة أن الأمر سينتهي بك بالإقامة في فندق رخيص وقذر. في الحقيقة، هناك العديد من الخصومات المتاحة للزوار حسب الميزانية. على الجانب الآخر، في حالة كنت مسافرًا للعمل وهناك فرصة أن تدفع الشركة تكاليف إقامتك، فقد لا يشكل سعر الفندق المنخفض نفس الأهمية بالنسبة لك. هل تحتاج غرفة تناسب أسرة من أربعة أفراد، أم تحتاج غرفة لك وحدك فقط؟ فكر في حجم الغرفة التي تحتاجها، بما في ذلك عدد الأسِرَّة المطلوبة وعدد المراحيض. إن كنت مسافرًا مع عائلتك، فقد تحتاج إلى سريرين كبيرين ومرحاض كبير. إن كنت مسافرًا بمفردك، فقد تحتاج إلى سرير واحد كبير ومرحاض مناسب.  إن كنت في حاجة إلى مرافق لذوي الاحتياجات الخاصة، فاتصل بالفندق لتتأكد أن به مدخلاً للكراسي المتحركة وأي تسهيلات أخرى لذوي الاحتياجات الخاصة. ضع في الاعتبار حاجتك إلى وسائل راحة إضافية مثل منتجع صحي أو مركز لياقة بدنية. إذا كنت بحاجة إلى اتصال إنترنت قوي، فابحث عن الفنادق التي تقدم خدمة الواي فاي المجانية كإضافة إلى سعر اليوم. إن كنت تسافر مع عائلتك أو مع مجموعة كبيرة، فمن الأفضل التفكير في حجز جناح مع غرفة معيشة منفصلة وحجرة نوم حتى تتمكن المجموعة كلها من الإقامة بالمكان دون التقيد بالمساحة والخصوصية. في بعض الأحيان، قد تزيد التكلفة بسبب الموقع أو مكان الإقامة المطلوب ميزانيتك، خاصةً إن كنت تبحث عن موقع ملائم. هل تبحث عن فندق قريب من مكان حدثٍ أو مؤتمرٍ تابع للعمل؟ هل تبحث عن فندق قريب من منطقة جذب سياحي معينة؟ قد تريد البقاء في مكان رئيسي أو في وسط المدينة ليمكّنك من الوصول إلى أماكن مختلفة من المدينة بسهولة، أو قد تقرر اختيار موقع منعزل أكثر حتى تكون لديك بعض الخصوصية وفي الوقت نفسه يمكنك القيادة والمشي منه إلى المناطق الرئيسية في البلد والعكس.  إن كنت مسافرًا من أجل العمل، فقد تقرر البحث عن فنادق قريبة من مؤتمر أو اجتماع تابع للعمل. إن كنت مسافرًا للترفيه، فابحث عن فنادق تقع على مسافة قريبة من أماكن التسلية، أو فنادق تعرض مجموعة خدمات وتشمل استئجار السيارات حتى تتمكن من التجول بسهولة....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Defina o orçamento. Pense nos requisitos mínimos para uma boa acomodação. Analise a melhor localização. Faça uma busca online. Compare hotéis usando sites específicos. Ligue para o hotel.


قبل البدء في أي برنامج لخسارة الوزن، من الأفضل أن تذهب إلى طبيبك لمناقشة ما هو البرنامج الصحي المناسب لك. من الجيد أن تفقد الوزن الزائد إذا كان هذا الأمر سيجعلك أكثر ثقةً وراحةً ولكن يتمتع الأشخاص بصحة جيدة أيًا كان وزنهم.  تأكد أن خسارة الوزن لن تؤثر على أي مشاكل صحية موجودة مسبقًا لديك. تحقق من مؤشر كتلة جسمك لتحديد ما إذا كان خسارة الوزن مضرة لصحتك أم لا. خذ بنصيحة طبيبك واعرف طبيعة جسمك ثم ضع بعض الأهداف. قد يساعدك أن تقوم بتحديد جدول لاتباعه خلال الستة أشهر القادمة. وأيضًا حدد بعض المعالم التي تنوي الوصول إليها طوال الطريق، لتُحفز نفسك خلال رحلة إنقاص الوزن.  اطمح إلى خسارة 1 إلى 2 رطل في الأسبوع إذا كان وزنك متوسط. وإذا فقدت أكثر من ذلك قد يتسبب في تدمير صحتك.  ضع أهدافًا عقلانية وقابلة للتحقيق. إذا حاولت أن تفقد الكثير من الوزن وبسرعة كبيرة أو أن تفقد وزن أكثر من الوزن المفترض أن تفقده، سينتهي بك الحال محبطًا. يتطلب فقدان الوزن كثير من الوقت والجهد والخيارات الصعبة. ستشعر في بعض الأوقات أنك محروم من بعض الأطعمة التي تحبها أو متعب من الشعور بالألم بعد التمارين الرياضية، لذلك يعتبر الالتزام النفسي من أهم العوامل لنجاح عملية إنقاص الوزن؛ فبدونه ستميل ثانية إلى عاداتك القديمة في تناول الطعام وحتى قد تكتسب أكثر من الوزن الذي فقدته.  انظر إلى جسمك بإيجابية. فكّر في نفسك كشخص قوي وقادر على استخدام جسمه في مواجهة العالم. كما أن تقدير نقاط القوة في جسمك سيحفزك على الاعتناء به. ومن ناحية أخرى، إذا اعتمدت على تأنيب نفسك لأنك لم تحقق ما كنت تطمح إليه، سيكون من الصعب عليك توفير العناية والاهتمام التي يحتاجها جسمك لإنقاص الوزن.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Converse com o seu médico. Tenha objetivos. Faça uma promessa para si mesmo.