في العادة يترافق الغضب والكره مع الرغبة في الانتقام. جرب إيجاد طرق صحية للتخلص من هذه المشاعر السلبية. جرب ممارسة نشاطات تجلب لك السعادة أو الاستماع لموسيقى توافق شعورك. يمكنك أيضًا ممارسة الطبخ أو كتابة قصيدة.  ممارسة الرياضة من الطرق الرائعة للتخلص من المشاعر السلبية. فالرياضة تفرز هرمونات تُحسن مزاجك وتبدد الضغط الذي يتحكم في رغبتك في الانتقام. خذ الطريق الأسمى وقم بشيء يجعلك الشخص الأكبر والأبرع. مثلًا، إذا سخر منك أحدهم بسبب مستوىً سيءٍ في امتحان ما، بدلًا من السعي في الثأر من هذا الفعل، ذاكر بشكل أكبر للامتحان التالي واحصل على درجات أفضل. عندها لن يستطيع خصمك استكمال سخريته منك. عند أخذك للطريق الأصعب، فأنت تشعر أنك شخص جيد عن طريق إتمام أمورٍ عظيمة وبذلك توقف أفعاك خصمك. فكر في كل الطرق الممكنة من البسيطة إلى السيئة في الثأر من خصمك. يمكنك تجاهل الشخص تمامًا، حظره على وسائل التواصل الاجتماعية، التقليل من مجهوداته، ارسال رسائل وضيعة بشكل مجهول، احراجه أمام العامة، إلخ... فكر في كل خيار أمامك وتوقع كيف ستشعر بعده. عندما تفكر فيما يمكنك أن تفعله، قطع الورقة واشعر بالحرية والراحة. نحن كبشر مخلوقات اجتماعية بطبيعتنا ونحتاج إلى التواصل والدعم من الآخرين.  إذا وجدت صعوبة في التغلب على رغبتك في الانتقام، ابحث عن رفقة الآخرين. لا يجب عليك التحدث عن مشاعرك أو رغباتك. اذهب للمقهى أو شاهد فيلمًا ما وحاول الانخراط مع أصدقائك. سيساعدك هذا على تناسي رغبتك في الانتقام والشعور بالسعادة بدلًا من الضغط والغضب. بمرور الوقت ستستطيع معالجة عواطفك وفهمها وستقل رغبتك في الانتقام. سيقل اهتمامك بالثأر بمرور الوقت وستركز على الأمور المهمة في الحياة.  بمرور الوقت، توضع الأشياء في إطارها الصحيح. سوف ترى بوضوح ما هو المهم في الحياة وهل يستحق الثأر فعلًا المجهود والعواقب الممكنة بسببه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Alivie a raiva de forma construtiva. Aja de forma superior ao inimigo. Escreva a sua ideia de vingança em um papel e rasgue-o. Busque apoio com os amigos e familiares. Deixe o tempo passar.


في العديد من الثقافات الشعبية في السنوات الأخيرة، أصبح تقبيل المرأة للمرأة أمرًا شائعًا أكثر. إن كانت المرأة صريحة بشأن تجاربها مع النساء في الماضى، فهناك فرصة أنها تريد تكرار الأمر مجددًا.  ستحتاجين إلى جمع معلومات أكثر، مثل: هل أحبتْ فعل هذا؟ مَنْ بادر بالأمر؟ وما هو السياق المحيط بما حدث؟ إن تضمن ماضيها أو حاضرها مشاهدة أفلام جنسية للنساء مع النساء فهذا دليل واضح آخر. إن كانت هناك امرأة تستمتع بمشاهدة امرأة تُمتع أخرى جنسيًا، فهناك احتمالية أنها تتخيل ما الذي ستشعر به إن فعلت الأمر بنفسها. ابدئي بشكل عام. اسألي أي المشاهير تكن له إعجابًا لتري إن كانت ستذكر امرأة. أو اسأليها مباشرةً أي النساء المشهورات تجدها أكثر جاذبية ولماذا، وراقبي ردها.  اطرحي قضايا مثل زواج المثليين أثناء الكلام معها لتعرفي رد فعلها. يمكن أن تكون مثل هذه الأمور مثيرة للجدل لكن التطرق إليها يمكن أن يعطيكِ دليلًا عن حياتها الجنسية. يمكنكِ ذكر أنكِ مثلية أو مزدوجة الميول الجنسية لتري رد فعلها. اعلمي أن كونكِ مزدوجة الميول الجنسية قد يكون تجربة مربكة جدًا لبعض الناس. قد تكون هذه المرأة غير واضحة بشأن الأمر برمته، لذلك قاومي رغبتك الملحة في الحصول على اعتراف نهائي منها. فقط اجمعي المعلومات. الطريقة الأفضل لمعرفة ما إذا كانت هذه المرأة مزدوجة الميول الجنسية هي عن طريق سؤالها. افعلي هذا بطريقة ملتوية في البداية وإن وجدتِ أنها تعطيكِ إشارات أكثر، فقد تكون مزدوجة الميول الجنسية فعلًا. في النهاية، افعليها واسأليها.  على سبيل المثال، ابدئي بسؤالها عن رأيها في ازدواجية الميول الجنسية. أو إذا ما شعرت من قبل بالانجذاب تجاه امرأة أخرى أو إذا ما سبق لها وقَبّلت فتاة. إن أظهرتِ أمامها انفتاحًا وتعاطفًا حقيقيًا واهتمامًا بتجاربها دون ضغوط وإطلاق أحكام، فقد تتحدث معكِ بوضوح. لا تكوني جدية أكثر من اللازم، بل اسأليها بطريقة عادية ومرحة. يمكن للمرأة أن تكون ثنائية الشغف الجنسي، بمعنى أنها تريد استكشاف ماهية النشاط الجنسي مع أشخاص من نفس الجنس فقط لا غير.  مثل هؤلاء الأشخاص قد يكونوا مزدوجي الميول الجنسية أو قد يكونوا غير متأكدين من الأمر. ينجذب الأشخاص مزدوجو الجنس إلى أشخاص من كلا الجنسين بشكل واضح وليس كمجرد فضول نحوهم.   بالطبع  يمكن للمرأة ثنائية الشغف الجنسي أن تكتشف أنها مزدوجة الميول الجنسية بمزيد من الخبرة. يمكن أن يكون النشاط الجنسي للفرد خادعًا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descubra se ela já teve experiências homoafetivas. Jogue verde Seja direta e questione-a diretamente. Entenda a diferença entre ser bi-curioso e bissexual. Evite dizer coisas que possam insultá-la.


في العلاقات العاطفية مع النساء، ستواجه صعوبة كبيرة في فهم حبيبتك مهما كنت قريبًا للغاية منها، إذا لم تكرس لها ما يلزم من انتباه وحضور ومراعاة لاستيعاب أفكارها ومشاعرها. لا نقصد بذلك أن يكون تركيزك منصبًا 24 ساعة 7 أيام في الأسبوع على حبيبتك، لكن يجب أن تكون العلاقة مبنية على مساحة من قضاء الوقت المثمر سويًا بوتيرة ثابتة على مدار الوقت. توقف عن النظر كل دقيقة في هاتفك واصرف عن ذهنك كل المشتتات الأخرى (مباريات كرة القدم والحديث الدائم مع الأصدقاء وغير ذلك) وكرس من وقتك ما يساعدك على الإصغاء لما تقوله حبيبتك ومشاركتها كل صغيرة وكبيرة في حياتك وحياتها.   عندما تتحدث حبيبتك، حاول الإنصات والتفكير فيما تقوله سعيًا لفهمه بوضوح أولًا قبل المبادرة بالرد والتفاعل معه. لا تنشغل بردودك، بل اطرح المزيد من الأسئلة والاستفسارات لتمنحها مساحة للاستفاضة في شرح وتوضيح ما ترغب في قوله. يخلق التفاهم المتبادل حالة من الود في العلاقة؛ يفترض بها عندما تلاحظ أنك تمنحها كل ما تحتاجه من انتباه وتفهم أن تراعي بدورها منحك نفس القدر من الإنصات والتفهم وبذل المجهود لتكون حاضرة ومتواجدة في حياتك. تعبر اهتمامات كل منا الشخصية عن مكنونات نفسه وتطلعاته في الحياة، وعن طريق الانتباه لتلك الهوايات والاهتمامات، سوف تنجح في فهم حبيبتك أو زوجتك أكثر وأكثر، ومن ثم أن تحظى بعلاقة وثيقة أكثر معها. قل ما هي اهتماماتك؛ أقل لك من أنت!  اسألها دومًا عما تحب فعله وما يشغل بالها من أفكار وما يؤرقها من مشاعر. تحدث معها عن أهدافها المستقبلية في الحياة وطموحاتها وأحلامها. ناقشها في القضايا العامة والخاصة واستوضح منها تعليقاتها حول المعتقدات والآراء التي تؤمن بها. تعرف على ما تحرزه من تقدم في ممارسة هواية أو نشاط معين، وإن أمكن، شاركها ممارسة واحدة من تلك الهوايات.   يمكن فعل ما سبق عبر تصرفات رقيقة بالغة البساطة فقط لا غير، كأن تشاهد معها مسلسلها التركي المفضل أو تحضر معها جلسات تعلم العزف على آلة موسيقية. اجعلها تشعر أنك فرد من جمهورها المهتم بمشاهدة ما تحققه في حياتها بقدر كبير من المحبة والاهتمام. اسألها عما يدور في بالها من أفكار واستفسر عن اهتماماتها. مثال: "ما هو أكثر شيء يعجبك في هذا الكتاب؟" أو "كيف بدأتِ ممارسة تسلق الجبال؟" يساعدك التقرب منها عن طريق الحديث حول اهتماماتها الشخصية بأكثر من طريقة، فخلافًا لأنه يُقرب المسافات بينكما، يساعدك كذلك على فهم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Dê toda a atenção à sua parceira quando vocês estiverem juntos. Tenha interesse no que ela gosta. Evite fazer acusações ou tirar conclusões precipitadas durante as brigas. Pergunte como ela está. Entenda os seus próprios pensamentos e sentimentos.


في العموم فإن 085-1,7 سم من الماء مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا ستكون وفيرة لكن هذا يعتمد على التربة والطقس. قد تحتاج الكوبية بانيكولاتا لسقايتها مرتين أسبوعيًا عند زراعتها في التربة بطيئة التصريف.  أما إذا كانت التربة طفلية فقد تحاج لسقايتها كل يومين حين تزداد حرارة الطقس. انتظر يومًا آخر أو اثنين إذا كانت رطبة.  اسقها على الفور إذا جافة. اسق الكوبية بانيكولاتا مرة في الأسبوع بعد العام الأول لتمنحها 11,34-22,68 لتر أو 2,5-5 سم من الماء في كل مرة حسب سرعة جفاف التربة. سيقلل الحفاظ على جفاف الأوراق احتمالات الإصابة بالأمراض الفطرية. يهدف هذا لقياس مقدار الماء المسكوب بالسنتيمترات عند استخدام خرطوم التنقيط. تفحص العبوة بانتظام.  حين تمتلئ ستكون الكوبية قد سقيت بمقدار 2,5 سم من الماء. تذبل الكوبية بانيكولاتا في فترة ما بعد الظهيرة حين لا تتلقى كفايته من الماء. اسقها على الفور إذا حدث هذا وتفقد التربة أكثر واسق الشجيرة حين تبدأ التربة تجف.  كما أن هذه الشجيرة قد تذبل حين تظل التربة رطبة أكثر مما يجب، لا تعد سقايتها مرة أخرى حتى تبدأ التربة في الجفاف إذا ذبلت النبتة وكانت التربة مبللة. استخدم سمادًا بطئ المفعول بنسبة متوازنة مثل 10-10-10 أو 16-16-16.  سيمنح هذا النوع من السماد الشجيرة مصدرًا ثابتًا من العناصر الغذائية التي تحتاجها. وزعه بحيث يمتد خارج الحافة الخارجية للأوراق مسافة 15 سم فهنا معظم الجذور وهنا يجب أن يكون السماد.  النسبة الشائعة في الاستخدام هي 1/4 إلى 1/2 كوب لكنها تتباين حسب كيفية تصنيعها. اتبع تعليمات المصنع بحرص ولا تفرط في تسميد الكوبية بانيكولاتا. سمد الكوبية بانيكولاتا في الربيع التالي بسماد 10-30-10 إذا لم تزهر أو كانت زهورها قليلة للغاية. يمثل الرقم الأوسط مقدار الفوسفور في السماد، وهو يحفز إزهارًا أفضل.   تدل الأوراق المصفرة في مركز الشجيرة على عدم حصولها على ما يكفي من العناصر الغذائية. سمد النبتة إذا حدث هذا بربع إلى نصف كوب من السماد سريع المفعول أو السماد الحبيبي 10-10-10 أو 16-16-16 بالإضافة للسماد بطئ المفعول لتحفيز سريع. ستعرف أن نسبة النيتروجين التي تتلقاها الكوبية بانيكولاتا أكبر مما يجب إذا كثرت أوراقها الخضراء النضرة لكن دون أن تزهر، وإذا حدث هذا فاستخدم سمادًا نسبته0 -30-10 أو ما شابه، يمثل أول رقم مدون على الكيس نسبة النيتروجين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Regue-a com uma frequência que mantenha o solo sempre levemente úmido durante o primeiro ano. Ao regar a planta, leve em conta o tipo de solo. Para checar o solo, afunde o dedo cerca de 5 cm na terra antes de regar. Diminua a quantidade de água conforme a planta vai crescendo. Para regar, use uma mangueira, pois o regador pode molhar as folhas. Coloque um pratinho ou uma lata de dois dedos de profundidade perto da hortênsia. Espalhe uma camada de 5 a 10 cm de adubo sobre o solo, em torno do arbusto para diminuir a perda de água por evaporação. Fertilize a hortênsia na primavera, assim que começar a aparecer folhas novas. Polvilhe-o sobre o solo ao redor do arbusto. Troque de fertilizante se a planta não estiver florescendo.


في العموم، يكون الوقت الأفضل للزراعة هو منتصف الخريف أو في الربيع الباكر. ينمو الثوم بشكل جيد في نطاقات واسعة من المناخ لكنه ينمو أقل في مناطق درجات الحرارة المرتفعة أو الرطوبة العالية أو مناطق سقوط الأمطار الغزيرة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descubra quando plantar alho em sua região.


في الغالب ستفي شفرة حلاقة بالغرض ولن تضر الزجاج وإذا نجحت دون مشاكل، ما عليك بعد ذلك سوى غسل الزجاج بالماء الدافئ والصابون للتخلص من بقايا الصمغ ثم ترك الزجاج ليجف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Remova o máximo possível da cola com uma lâmina afiada.


في الغالب لا تسبب الدوالي مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، قد تسبب الألم، عدم الراحة، والإحراج. وقد تحتاج لاستشارة طبيبك لمساعدتك في حل مشكلة الدوالي، حتى لو لم تسبب خطورة على صحتك. تشمل الأعراض الشائعة للدوالي الآتي:  وجع وألم في الساقين التقلصات العضلية شعور بالثقل أو التورم في الساقين وجود حكة أو تهيج بالجلد أو  اختلاف لونه عدم راحة ساقيك في حين أن أغلب الدوالي لا تسبب مشاكل خطيرة، إلا أنها يمكن ان تؤدي لأمور جادة تستدعي طلب المساعدة الطبية. فإن كنت تعاني من الدوالي وتواجه أي من الأعراض التالية، عليك مراجعة طبيبك:  تورم مفاجئ في الساقين وجود احمرار أو سخونة حول منطقة الدوالي تغير في سمك الجلد أو لونه نزيف في الدوالي أو حولها تورم مؤلم في ساقك ظهور قرح مفتوحة إن كانت التغييرات المنزلية التي أجريتها لم تحسن حالتك، فربما تكون بحاجة لطرق علاجية أخرى. لذا ناقش مع طبيبك الحلول التي تناسب حالتك.  "العلاج بالتصليب." تعتبر من أكثر الطرق الشائعة لعلاج الدوالي. يُعرف العلاج بالتصليب على أنه حقن الدوالي بمواد كيميائية، تؤدي إلى انتفاخها ثم غلقها وانكماشها. بعد أسابيع قليلة، تتحول الدوالي إلى نسيج ندبي (قشرة) ثم تتلاشي. ويُمكن إجراء هذا في الأمر في عيادة طبيبك. "جراحة الليزر." يقل انتشار هذه الطريقة، حيث لا يمكن استخدامها بأمان مع كل أنواع وألوان الجلد. كما انها غير مجدية في الدوالي التي يزيد حجمها عن 3 ميلليمترات (1/10 بوصة). "العلاج الداخلي للأوردة." وضعت هذه الطريقة خصيصًا لعلاج الدوالي العميقة والأكثر خطورة. تتم غالبًا تحت تأثير مخدر موضعي في عيادة الطبيب. "الجراحة." يُتخذ قرار الجراحة في حالات الدوالي الكبيرة جدًا شديدة الخطورة. وعليه استشر طبيبك إن كانت الحلول الجراحية تناسبك أم لا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Reconheça os sintomas das varizes. Saiba quando procurar um médico. Considere outras opções de tratamento.


في الغالب لا تظهر أعراض لحمية الأنف وقد تعيش طوال حياتك دون أن تعلم بوجودها. مع ذلك إذا تزايد نمو الزوائد اللحمية فمن الممكن أن تواجه بعض المضاعفات التي تتطلب التدخل الطبي. إذا كنت تعاني من الأعراض الآتية فعليك بزيارة الطبيب لترى ما إذا كنت تعاني من لحمية الأنف. إذا أكد لك الطبيب أنك تعاني من اللحمية بعد فحصك، فهناك بعض العلاجات التي قد ينصحك بها طبيبك.  سيلان شديد بالأنف أو انسدادها. تراجع حاستي الشم والتذوق. ضغط على عظام الوجه أو الجبهة. الشعور بانسداد الأنف رغم عدم وجود مخاط. الصداع. ألم بالفك العلوي. يمكن لبخاخات الستيرويد أن تعمل على تقليل حجم الزوائد الأنفية. إذا كانت الزوائد اللحمية صغيرة نسبيًا، فمن الممكن لها أن تختفي تمامًا مع استخدام بخاخات الستيرويد. بعض هذه الستيرويدات متاح في الصيدليات بدون وصفة طبية، إلا أن الأنواع الأقوى متاحة فقط للشراء بوصف من الطبيب. تحدث مع طبيبك حول استخدام بخاخ ستيرويد للأنف واعلم ما إذا كان سيلائمك ذلك. تشمل بخاخات الأنف الشهيرة أنواع مثل بيكلوميثازون وبوديسونايد وفولتيكازون وموميتازون وتريامسينولون. أما بخاخ نازونكس فهو الأكثر شيوعًا بين بخاخات الأنف من الستيرويدات. قطرات الأنف – مثلها مثل بخاخات الأنف – يمكن أن تساعد في علاج لحمية الأنف. كما أن قطرات الأنف تعمل على إزالة الاحتقان، مما يساعدك على التنفس بسهولة بينما تتم معالجة اللحمية. تحتاج معظم قطرات الأنف لفترة تتراوح بين 7 إلى 14 يوم قبل أن تبدأ في تقليل الزوائد اللحمية بالأنف، ويُنصح في العموم بمواصلة في استخدامها لمدة أربعة إلى ستة أسابيع أخرى. عند استعمال قطرات الأنف ينبغي إمالة رأسك تمامًا إلى الخلف ولأسفل. ينبغي أن تشعر وكأنك تحاول الوقوف على رأسك. ضع النقاط داخل أنفك بينما تتدلى رأسك للأسفل. أبقِ رأسك بالأسفل لمدة 3 إلى 4 دقائق بعد وضع النقاط حتى تتأكد من وصولها إلى جوف الأنف. بريدنيزون هو دواء كورتيكوستيرويد يؤخذ عن طريق الفم ويساعد على تقليل التورم والالتهاب. يعمل الدواء على علاج الالتهاب ومن ثم تقليل حجم الزوائد الأنفية. يمكنك الحصول على هذا الستيرويد فقط عن طريق وصفة طبية من قِبَل طبيبك. في العادة يتم تناول هذا الستيرويد لمدة 7 إلى 10 أيام. رغم أن المضادات الحيوية لا تساهم في تقليل الزوائد اللحمية، إلا أنها تعمل على علاج المضاعفات التي يمكن أن تنجم عن اللحمية. إذا كانت الزوائد اللحمية تسد الجيوب الأنفية،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure um médico se tiver sintomas de pólipos nasais. Use sprays esteroides. Experimente soluções nasais esteroides. Tome prednisona. Tome antibióticos orais. Considere a possibilidade de uma cirurgia.


في الغالب يفضل الناس البكاء أما من يعرفونه بشكل مقرب وليس أمام الغرباء أو زملاء العمل أو المعارف. إذا لم تكن قريبًا منها ولكنها بكت أمامك، هي في الغالب محبطة وتحتاج للتعاطف. عليك الحرص على إظهار التعاطف والمواساة وليس الخوف أو الجزع أو الضيق. إذا كانت تريدك بجوارها، دعها تبكي. لا تحاول إجبارها على التوقف عن البكاء أو تقترح أن تتمالك أعصابها. البكاء أمر طبيعي وصحي ويساعد على التخفيف من حدة التوتر والألم.  تذكر أن البكاء في مكان العمل ليس بالأمر المشين أو الغير مهني. معظم الناس يبكون، لذلك البكاء في مكان العمل أمر وارد الحدوث بين الحين والآخر.  طمئنها إذا بدت محرجة بعبارات مثل " لا عليك يمكنك البكاء" أو "ليس هناك ما تخجلي منه، كلنا بشر". قد لا تري أن تعطيك تفاصيل أكثر من اللازم لأنها لا تعرفك جيدًا. ولكن ربما تكون مفيدًا لها كمستمع. اسألها عما يزعجها واستخدم لغة الجسد لإظهار الرغبة في الاستماع لها إذا أحبت. على سبيل المثال يمكنك قول العبارات الآتية:  "أعرف أننا زملاء في العمل ولكن يسعدني أن نكون أصدقاء إذا احتجت شخصًا تتحدثين إليه، هل تريدين التحدث؟". " يمكنك التحدث معي في أي وقت إذا أردتِ." "هل يمكنني المساعدة؟ حتى إذا لم يكن الأمر متعلقًا بالعمل، يمكنني الاستماع والمساعدة." إذا قررت التحدث عما يضايقها، استخدم وسائل الاستماع الإيجابي التي تُظهر لها أنك تُبدي إهتمامًا. هذا يعني ألا تقاطعها أو تقترح عليها وهي تتكلم وتسأل أسئلة تُظهر لها أنك تؤكد على ما فهمته منها وتتواصل معها بالعينين وتتجنب المقاطعات. عليك التعامل كإنسان وتُظهر الإهتمام بها ولكن لا تتخطى الحدود بين زملاء العمل. علاقتك بها كزملاء عمل هي التي ستستمر بعد هذا الموقف. على سبيل المثال، لا يجب أن تعرض عليها أن تحضنها إلا إذا طلبت منك ذلك. إذا أردت الخروج معها بعد ساعات العمل للاطمئنان عليها، عليك سؤالها إذا كان ذلك مريح بالنسبة لها أم لا. قد يكون ضغط العمل هو سبب بكائها، أو يمكن أن يكون أمرًا شخصيًا يؤثر على قدرتها على مواصلة العمل. في كلتا الحالتين يمكنك مساعدتها بشكل مهني إذا كان ذلك ممكنًا أو يمكنك مساعدتها في إيجاد حلول تساعدها.  على سبيل المثال قد تحتاح وقتًا للراحة أو يمكنك مساعدتها على وضع خطة تنفد من خلالها المهام المطلوبة منها في العمل. لا تعرض المساعدة إلا إذا طلبتها. نعرف أنه من السهل التورط في عرض الخدمات بالطريقة التي تعتقد أنها الأنسب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Demonstre empatia. Deixe-a chorar. Demonstre que está disponível para conversar. Escute-a ativamente. Seja empático, mas profissional. Ofereça assistência com questões relacionadas ao trabalho.


في الغالب يكون هؤلاء من المقربين لك وتثق بهم على المستوى الشخصي. أخبرهم بما تشعر بطريقة معبرة وأكثر تفصيلاً. يمكنك أيضًا أن تكون صادقًا وأن تخبر زميلك في العمل أو شخصًا مقربًا لك بما تشعر به بالفعل. رد بقولك: "في الواقع، كنت أشعر ..." أو "كما تعلم، لقد كنت أشعر ..." إذا كنت تشعر بالاكتئاب أو تمر بوقت صعب، يمكنك أيضًا الإفصاح عن ذلك حتى يتمكن أحبائك من مساعدتك.  على سبيل المثال، قد ترد: "في الواقع، كنت أشعر ببعض الإحباط مؤخرًا. أعتقد أنني أعاني من التوتر والقلق"، إذا لم تكن بحالة جيدة أو لم تكن على طبيعتك. يمكنك الرد: "كما تعلم، أشعر بشعور رائع. أخيرًا لدي عمل أحبه وأشعر بثقة أكبر هذه الأيام"، إذا كنت تشعر بالسعادة والإيجابية. أخبره إذا كنت لا تشعر أنك على ما يرام أو لو كان لديك مشكلة صحية تزعجك، لأن ذلك سيساعده في علاجك بشكل صحيح. يجب عليك أيضًا إعطاء إجابة صادقة لأي شخص يعمل في مهنة الطب، مثل ممرضة أو مسعف. إذا لم تكن على ما يرام، يجب أن يعرفوا ذلك حتى يتمكنوا من مساعدتك على الشعور بتحسن. ستتيح لك هذه الإجابة أن تكون صادقًا وأن تخبر من سألك بأنك لا تشعر بصحة جيدة. قد يسألك بعد ذلك المزيد من الأسئلة ويبدي تعاطفًا مع ما تشعر به. استخدم هذه الإجابة فقط إذا كنت تريد التحدث عن مرضك مع من سألك. عادة ما يدفع ذلك من سألك لاكتشاف المزيد ومحاولة جعلك تشعر بتحسن. "شكرًا على سؤالك". دع الشخص يعرف أنك تقدر سؤاله واستعداده للاستماع إلى إجابتك الطويلة. هذه طريقة جيدة لإنهاء ردك بطريقة إيجابية، حتى لو كانت إجابتك حول شعورك بالسلبية أو بأنك لست على ما يرام. يمكنك أيضًا أن تقول: "أقدر أنك سألت عن حالي، شكرًا لك" أو "شكرًا على الاستماع". أظهر للشخص أنك تريده أن يشاركك في محادثة أكثر عمقًا بسؤالك "كيف حالك أنت؟" بمجرد الرد على سؤاله.  على سبيل المثال، قد تقول: "أنا بخير، شكرًا على السؤال. كيف حالك أنت؟" أو "أنا بخير، شكرًا. ماذا عنك؟". بالنسبة لبعض الأشخاص، إذا سألته نفس السؤال، فقد يومئ برأسه ويقول: "أنا جيد" أو "أنا بخير" ثم يمضي في طريقه. لا تدع ذلك يحبطك. في بعض الأحيان لا يتم اعتبار هذا السؤال على أنه دعوة حقيقية للاستفاضة في الحديث.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Responda de maneira mais detalhada quando estiver falando com amigos e familiares. Diga como está. Dê respostas detalhadas quando um médico perguntar "Como se sente? Quando estiver mal, expresse com "Nada bem" ou "Não muito bem". Termine com “Obrigado por perguntar”. Pergunte como o outro está.


في الفقرة الأخيرة، اختتم الخطاب. بالنسبة للخطابات غير الرسمية، هذا يعني بشكل أساسي كتابة شيء ما حول الطريقة التي تريد أن يرد بها عليك أو عن أملك في زيارته. أضف شيئًا مثل: "شكرًا على الكتابة، آمل أن أراك قريبًا". تعد الفقرة الأخيرة مكانًا جيدًا لتكرار أي معلومات مهمة. وبهذه الطريقة، يكون الأمر حاضرًا في ذهنه عند الانتهاء من قراءة رسالتك. على سبيل المثال قد تكتب: "تذكر، سنكون هناك يوم السبت الساعة 8 صباحًا بالتمام. ارتدِ أفضل ملابسك!". الناس يحبون سماع شيء جيد في النهاية. سيجعل ذلك صديقك يشعر بالسعادة لقراءة خطابك! بالطبع، إذا كنت تعطيه أخبارًا سيئة في الخطاب فقد لا يكون من المناسب إنهاؤه بملاحظة سعيدة في النهاية، لذا احكم بنفسك. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول شيئًا مثل: "أخطط لزيارتك قريبًا، أنا مشتاق لرؤيتك!".

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

No último parágrafo, sinalize que você está terminando a carta. Resuma qualquer coisa que você queira que seu amigo se lembre. Tente terminar com algo positivo.


في الكثير من الأحيان. لن يساعدك الشعر الدهني المتسخ أو الجلد المتعرق في أن تبدين جميلة طبيعيًا، لذلك تأكدي من الاستحمام على نحو منتظم مثل كل يوم أو كل يوم آخر. اغسلي جسمك ووجهك لإزالة الأوساخ والعرق والدهون ورائحة الجسم واغسلي شعرك بالشامبو ورطبيه بالبلسم أيضًا باستخدام المنتجات المناسبة لنوعية شعرك.  لا ينبغي عليكِ غسل شعرك كل يوم، لكن يمكنكِ شطفه ببساطة وتخطي الشامبو إلى كل مرة أخرى كي تساعدي على الاحتفاظ بزيوت شعرك الطبيعية. لا تنسي استخدام مزيل العرق بعد الاستحمام. بالطبع سوف تساعدك الابتسامة البيضاء اللامعة على أن تبدين جميلة، لذلك ينبغي غسل أسنانك مرتين يوميًا على الأقل واستخدام خيط الأسنان مرة يوميًا حيث سيساعد ذلك على بقاء أسنانك ولثتك بحالة صحية. اسعي إلى غسل اسنانك لمدة دقيقتين ويمكنك أيضًا غسل فمك لقتل الجراثيم وانعاش رائحة نفسك. لتبييض أسنانك اختاري معجون أسنان مُبيض أو استخدمي شرائط التبيض.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tome banho Escove os dentes e passe fio dental todos os dias.


في الكثير من المواقث نتصرف مثل الآخرين أو نفعل ما يفعله الجميع لكي ننسجم معهم. يحدث هذا بالخصوص في المواقف التي تثير توترك الشديد، كحفلة لا تعرف فيها أحدًا أو اجتماع عمل حيث يُتوقع منك فيه أن تترك انطباعًا عن نفسك. عادة ما تؤدي رغبتنا في القبول الاجتماعي إلى أن نتجاهل الرغبة في أن نكون على حقيقتنا. على كلٍ فإن هذا يتعارض مع سعيك لأن تكون على حقيقتك. الأصالة في جوهرها تعني أن تكون على حقيقتك وأن تقول وتفعل ما يعكس حقيقتك.   التظاهر بأنك شخص أو شيء لا يمثلك لتنسجم مع الآخرين فحسب، ينمّي الشعور بالزيف الذي تحاول جاهدًا أن تحاربه. ومن ناحية أخرى فإن أغلب الناس يجدون أنّهم يصبحون أصدقاءً أقرب وأعمق حينما يكونون على طبيعتهم، وأنهم يحققون نجاحًا أكبر حين يتمسكون بفعل ما يحبونه. ستشعر بالرضا الحقيقي في وسطك الاجتماعي وعملك حين تأقلم هذه الأشياء بحيث تناسبك وليس العكس. التأثّر بضغط الأقران قد يكون ظاهرة خطرة للغاية. تذكر أن هناك الكثير من الأذى الذي يلحقه الناس بأنفسهم وبغيرهم (من التدخين إلى البلطجة إلى المذابح الجماعية) لأنهم اهتموا بآراء الآخرين فيهم بشكل أكبر من اللازم فحسب، وشعروا بأن سمعتهم ستتضرر إذا لم يفعلوا ذلك. لا تفعل شيئًا ليست لديك راغبة في فعله. تذكر أنه في نهاية الأمر ستكون أنت وحدك من يتوجب عليه أن يعيش مع نفسه دائمًا. استمع إلى نفسك ودواخلها واتبع ما تمليه عليك. الأشخاص المسمِّمون هم أولئك الذي يتنكرون كـ"أصدقاء" ويضغطون عليك لفعل أشياء لا ترغبها (كشرب الخمر أو السخرية من الآخرين أو الهروب من العمل) أو الذين يجعلونك تشعر بالذنب أو العار من نفسك.  على سبيل المثال: إذا كان لديكِ صديقة تسخر من كونك ترتدين السواد طوال الوقت ولكونك لا تلبسين كـ'الفتيات الطبيعيات'، فهذا ليس جيدًا لأجلك. على أصدقائك أن يشعروك بالرضا عن نفسك ويساعدونك لتكون/ي على أفضل ما يمكنك، لا أن يفنّدوك لأنك لست مثلهم. حينما لا تكون لديك الرغبة في فعل شيء لأنه يتعارض مع قيمك، عليك أن تكون قادرًا على الدفاع عن معتقداتك. كلنا لدينا الرغبة في إرضاء الآخرين، لذا فإن الأمر يتطلب شجاعة لتقول 'لا' للآخرين. رغم أنك قد تشعر بالقلق والتوتر قليلًا حين تقول 'لا'، ستحب في النهاية الشعور بالانسجام مع نفسك الحقيقية.  عليك في نفس الوقت أن تقول 'نعم' أيضًا في بعض الأحيان حين يدعوك الآخرين لتجربة شيء جديد أو غير متوقع. هذا أيضًا يتطلب الشجاعة لأننا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não se deixe influenciar. Evite conviver com pessoas tóxicas, que se passam por "amigas" para convencê-lo a fazer coisas que não quer fazer (como consumir álcool, tirar sarro de alguém ou não comparecer ao trabalho) ou até que tentem deixar você se sentindo culpado ou envergonhado por ser quem é. Aprenda a dizer "não" (e, às vezes, "sim"). Lembre-se que você não precisa provar nada a ninguém. Seja um bom comunicador. Relate sua determinação em ser mais autêntico a alguém. Crie uma rotina ou um "lema" de força. Aceite a autenticidade dos outros.


في الكلية، وفي المدرسة الثانوية أحياناً، اختيار الصفوف التي تبدو مذهلة أو بسيطة في متناول يدك قد يبدو أمراً مغرياً. إلا أنه من الجيد أن تختار الصفوف الصعبة حيث تتعلم المزيد، لذا قلِّل الصفوف إلى صف أو اثنين. إذا كان كل ما لديك هو علم الصواريخ، سوف تُعسِف نفسك. اختر علم الصواريخ 101 وكرة الطائرة على الرمال. فعقلك يستحق الراحة.  اختر " العدد " المناسب من الصفوف أيضاً. أن يكون وقتك مكتظاً لن يقدم إليك أي خدمة. فمتى ستذاكر؟ اختر الكمية المناسبة (4 أو5 صفوف للفصل الدراسي بالكلية) وقدِّم فيهم أداء جيداً. فمن الأفضل أن تؤدي جيداً في القليل من المواد على أن تقدم أداء متوسطاً في الكثير. أبسط الطرق كي تحصد الدراجات العليا أن تكون في مقدمة الصف. ليس فقط حصولك على مزية الحضور (نأمل ذلك)، لكنك أيضاً لن تفوِّت أي إعلانات مهمة، مفاهيم يُركز عليها معلمك، أو أسئلة إضافية يقولها معلمك في الصف (خدع لطيفة، أليست كذلك؟).  حتى إذا كانت درجاتك على المحك، " فحضور الصفوف سيساعدك " فالمعلم دائماً ما ينظر إلى الحضور كي يقرر زيادة أو نقصان درجات الطلاب في الظروف المشكوك فيها. أعطِ لنفسك مزية الشك واحضر الصفوف. حتى لو لم تكن جائعاً في الصباح، خذ معك أي شيء لتتناوله لاحقاً. أنت ترغب ألَّا تكون جائعاً – لكن ليس شبعاناً حد الامتلاء والمرض. فبدلاً من تناول عجة من 6 بيضات، تناول وعاء من الحبوب وبرتقالة. ستشعر بمقدرتك على المزيد من التركيز على المذاكرة بدلاً ممَّا يدور في معدتك. بالألعاب. اعطِ عقلك التدريبات – حاول ببعض تدريبات الألغاز كل يوم كالكلمات المتقاطعة، السودوكو، والألعاب الأخرى التي يسهل على أحد حلها. سوف يرفع هذا من قدراتك العقلية وسيكون بمقدورك حفظ المزيد من المعلومات في المدرسة. بعض مواقع الشبكة مثل LUMOSITY  و Memrise  تعتبر مصادر عظيمة! إذا كان لديك ساعة لتجتاز اختبارا مكوناً من 120 سؤال، فلديك 30 ثانية لكل سؤال. 30 ثانية يمكن أن تكون وقتاً كبيراً. العديد من الأسئلة سيستهلك أفل من 30 ثانية، لذا احتفظ بالبقية للأسئلة الأصعب. لا تفكر بعمق مشكلة الوقت، ولا تسمح لنفسك أن تتشتت بدقات عقارب الساعة. الوقت المسموح في الامتحان يُحدد أحياناً بطريقة عشوائية. إذا كنت حقاً في حاجة إلى 5 دقائق إضافية، اطلب هذا. فطالب مجتهد يحتاج الى المزيد من الوقت هو امتياز يدفع المعلمون إلى اعطائه للطلبة. لا تقلق من أن يظن الناس أنك مثالياً أو مجتهداً. ثابر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha as matérias certas. Seja pontual. Tome um café da manhã completo diariamente. Use jogos para aprimorar sua memória. Distribua seu tempo com sabedoria. Não tenha medo de se destacar.


في اللغة الإسبانية، وبشكل مشابه للعربية ومخالف للإنجليزية، يُكتب التاريخ عن طريق البدء أولًا باليوم متبوعًا بالشهر ومن بعدهما العام. التزم بهذا الترتيب، وبعد ذلك يمكنك الفصل بين الأرقام إما بنقاط أو شرطة فاصلة أو خطوط مائلة.  على سبيل المثال، يتم كتابة التاريخ 30 ديسمبر 2017 في المستندات على النحو التالي:  "30/12/2017" أو "30-12-2017." استخدم نفس ترتيب "يوم، شهر، سنة" عند كتابتك للصيغة الكاملة للتاريخ. يُكتب اليوم والعام بالأرقام، بينما يتم كتابة الشهر بحروف هجائية إسبانية، على أن يتم الفصل بين عناصر التاريخ بكلمة "de" والتي تعني "من" عند ترجمتها إلى العربية.  على سبيل المثال، لكتابة التاريخ "3 أكتوبر 2017" بالإسبانية، يمكنك استخدام الصيغة التالية: "3 de octubre de 2017" (وترجمتها الحرفية: الثالث من أكتوبر للعام 2017). لاحظ أنه لا يتم كتابة أي علامات ترقيم في هذه الصيغة، بل فقط تجمع بين الأرقام والكتابة النصية للشهر وحرف الجر "de" يتكرر مرتين. يختلف الأمر في الإسبانية عما يمكن أن تكون قد تعلمته في الإنجليزية وغيره من اللغات من ضرورة تكبير الحرف الأول من أسماء الشهور، بل يجب بدلًا من ذلك أن تتأكد عند كتابة اسم الشهر نصيًا من أن كل حروفه مكتوبة بحروف صغيرة.  في المثال السابق، يتم كتابة التاريخ على النحو التالي:  "3 de octubre de 2017" وليس "3 de Octubre de 2017." عند كتابة الصيغة الطويلة من التاريخ بالإسبانية، وكما سبق أن ذكرنا، يُكتب اليوم رقميًا، لكن ذلك يختلف في حالة كتابة تاريخ اليوم الأول من الشهر. تحتاج هنا إلى استخدام كلمة "primero" بدلًا من كتابة الرقم. تُنطق هذه الكلمة "بريميرو" وتعني "أولًا" أو "الأول".   على سبيل المثال، يُكتب تاريخ "1 يناير" على النحو التالي: "primero de enero". يظل من الوارد كتابة تاريخ اليوم الأول من الشهر رقميًا "1"، لكنك ستحتاج وقتها إلى أن تتبعه بالحرف الفوقي "o"، كما في المثال التالي: "1º de enero de 2017". يمكن اختصار كتابة كل شهور العام بالإسبانية على هيئة ثلاثة حروف فقط لا غير. يمكن أحيانًا أن تستخدم تلك الاختصارات عند كتابة التاريخ، على أن يُكتب اليوم والعام رقميًا، ويتوسطهما اختصار من ثلاثة حروف يشير إلى الشهر.   يمكنك ببساطة أن تستخدم تلك الاختصارات من خلال كتابة أول ثلاثة أحرف من اسم شهور العام بالإسبانية، والتي سنتعرف عليها بالتفصيل في الخطوة التالية. مثال: يمكن كتابة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ponha o dia primeiro. Escreva o mês por extenso. Ponha o nome do mês em letra minúscula. Escreva primero para o primeiro dia do mês. Abrevie a data usando letras e números.


في اللغة الهندية، تُقسم الأسماء (ويُقصد بها الكلمات التي تعبر عن أشياء وأماكن وأفراد) بناءً على الجنس إلى: مُذكر ومؤنث. تأكد من معرفتك وحفظك لجنس كل كلمة في اللغة الهندية، لأن جنس الاسم يترتب عليه بشكل أساسي القواعد النحوية وأساليب التواصل في اللغة.   يمكنك تطبيق قاعدة عامة لتحديد جنس الاسم، فالكلمات التي تنتهي بالحرف المتحرك आ (آه) عادة ما تكون كلمات مذكرة، بينما التي تنتهي بالحرف المتحرك ई (إي) عادة ما تكون مؤنثة، لكن لاحظ وجود استثناءات وحالات شاذة عن هذه القاعدة. بسبب تلك الاستثناءات، فإن الخيار الأفضل الذي يضمن لك إتقان القواعد وفهم الأسماء هو أن تحفظ جنس كل اسم جديد تتعلمه وتربطهما ببعضهما البعض، وأن تستخدم تلك الأسماء في الكثير من التمرن وتكوين الجمل والتعبيرات باللغة الهندية إلى أن تصل لمستوى حفظ الاسم وجنسه عن ظهر قلب.   مثال: صبي في اللغة الهندية تعني लड़का (لِاد كا)، وهي كلمة مذكرة، وفتاة تعني लड़की (لِاد كي)، وهي كلمة مؤنثة. تنطبق القاعدة العامة على هذه الحالة. لكن في المقابل فإن كلمة मेज़ (مِيز)، وتعني طاولة، هي كلمة مؤنثة، بينما كلمة घर (غار)، وتعني منزل، هي كلمة مذكرة. كلا الكلمتين هما استثناء للقاعدة سابقة الذكر. تلعب الضمائر دورًا بالغ الأهمية في بناء الجملة في كل لغات العالم لذا من الضروري معرفة كيف يمكنك أن تقول أنت أو هو أو هي أو نحن باللغة الهندية. الضمائر في اللغة الهندية هي:   ضمير المتكلم المفرد (أنا): मैं ماين ضمير المتكلم الجمع (نحن): हम هَم ضمير المخاطب المفرد (أنت): तू تو (للاستخدام الحميمي) ضمير المخاطب الجمع (أنتم): तुम تُم (غير رسمي) و आप آاب (رسمي).  لا تنسَ أن استخدام الضمائر مرتبط بدرجة الاحترام التي تظهرها أثناء حديثك للطرف الآخر. يجب أن تستخدم ضمير المخاطب الجمع الرسمي आप آاب، في حالة مقابلتك لشخص لأول مرة أو التحدث مع شخص أكبر سنًا أو في أي حالة ترغب فيها في إظهار قدر من الاحترام والتقدير لمن تتحدث إليه. يُستخدم الضمير غير الرسمي तुम (تُم) في حالة التحدث إلى الأصدقاء أو الأقارب من نفس العمر، بينما يُستخدم الضمير غير الرسمي तू (تو) في حالة المحادثات غير الرسمية أو الحميمية، كما هو الأمر في حالة التحدث بين الزوجين أو مع الأطفال صغار السن. في المقابل، تجنب كليًا استخدام ذلك الضمير في حالة التحدث مع شخص غريب أو لا تجمعك به سابق معرفة قوية، فلن يبدو وقتها إلا كأنه محاولة منك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Conheça os substantivos. Aprenda os pronomes hindi. Aprenda os verbos hindi. Treine a conjugação dos verbos.


في الليلة التي تسبق يوم رحلتك تحقق أن كل شيء يسري كما هو مخطط له. بعد شراء تذكرتك يجب أن تتلقى رسالة تأكيدية على بريدك الإلكتروني من شركة الطيران، لذا تحقق من بريدك الإلكتروني لتتأكد أن رحلتك ما زالت على موعدها المحدد.  إذا تغير موعد رحلتك فاحرص على تغيير خططك للسفر وفقًا لذلك. تعتمد الرحلات غير المباشرة التي تنوي الصعود بها على مدى تأخير رحلتك الأصلية، فإذا كنت قلقًا أنك قد تفوت رحلتك غير المباشرة بسبب التأخير فاتصل بشركة الطيران. استمر في التحقق من حالة رحلتك لحين وصولك للمطار. بعض الشركات ترسل رسائل نصية لتعلمك بالتأخير المحتمل، ولكن من الهام رغم ذلك أن تستمر في مراقبة الموقف. كن متيقظًا بالذات خلال الشتاء أو الطقس السيء، ففي العادة يؤثر ذلك على رحلات الطيران. لن يسمح لك بالصعود على الطائرة دون تذكرتك وبطاقتك الشخصية. بالنسبة للمسافرين فوق 18 سنة يكفي أخذ رخصة القيادة أو جواز السفر، أما تحت 18 سنة المسافرين برفقة البالغين لن يطلب منهم إظهار البطاقة الشخصية.  إذا كنت تحت 18 سنة وتسافر بمفردك فاتصل بوزارة الطيران أو الجهة المناسبة لمعرفة وسيلة التعريف الشخصي التي ستحتج إليها. إذا كنت تسافر لدولة أخرى فلن يسمح لك بالصعود على الطائرة دون جواز سفر. إذا وصلت المطار دون البطاقة الشخصية فقد تتمكن من الطيران رغم ذلك. ستضطر لملء استمارات إضافية وإجابة بعض الأسئلة من وزارة الطيران لتأكيد هويتك.  أبقِ وثائقك معك. ستحتج لإظهارها عند تسجيل الدخول بالإضافة للمرور عبر بوابات أمن المطار، لذا لا تضعها في مكان يصعب الوصول إليه بسهولة. توجد متغيرات عدة تؤثر على تسجيل دخولك بالمطار، لذا خطط للوصول قبل موعد رحلتك بساعتين على الأقل.إذا كنت تسافر لدولة أخرى أو برفقة أطفال صغار أو مع أي معاقين فخطط للوصول للمطار في وقتٍ أبكر من ذلك.   إذا كنت تقد السيارة فاترك وقتًا إضافيًا لركن سيارتك وأخذ أتوبيس المطار لمحطتك النهائية عند الحاجة. إذا كنت تسافر من مطار لأول مرة في حياتك فاترك وقتًا إضافيًا (أي تصل باكرًا) في حالة تهت خلال تنقلك بالمطار.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Confirme o voo. Guarde os seus documentos. Chegue cedo.


في الليلة السابقة، ابدأ في عرض علامات المرض ببطء. تحدث عن شعورك بالدوار، ولا تأكل كل عشاءك، وفكر في الذهاب إلى الفراش مبكرًا عما تفعله عادةً - على الرغم من أنك لست مضطرًا للنوم. هدفك هو زرع فكرة أنك لا تشعر بخير في رؤوس الآخرين بدلاً من قول: "أشعر بالمرض". يساعد ذلك على جعل أعراضك تبدو أكثر إقناعًا للآخرين لأنك لم تثر حقيقة أنك قد تكون مريضًا بنفسك. لا أحد يمرض فجأة، تتراكم الأعراض ببطء حتى تصبح ساحقة للشخص المصاب. ابدأ ببطء، مع بعض السعال الخفيف أو الشهيق إذا كنت تريد تقليد نزلة برد أو إنفلونزا، أو التصرف بشكل أبطأ والتفاعل بشكل أبطأ مع الأشياء إذا كنت تريد تقليد الغثيان. يعاني معظم الأشخاص المصابين بأمراض قوية من صعوبة في النوم (إلا إذا كان لديهم الكثير من الأدوية النعاس). ابقِ مستيقظًة بعد ساعات قليلة مما تفعلين عادةً لتضعي لنفسكِ هالات ملحوظة تحت عينيك.  يمكن أن يكون هذا مؤشرًا جسديًا على أنكِ واجهتِ صعوبة في النوم عن الآخرين، في حين أنك بقيتِ مستيقظًة لقضاء وقت ممتع. يمكنكِ أيضًا استخدام كمية صغيرة من ظلال العيون لإكمال التأثير، ولكن كوني حذرة من تجاوز حدودك لأنه إذا لاحظ شخص ما أنكِ تضعين ظلال عيون وأنك لست مريضة بالفعل، فسيكتشف أمرك. أكبر شيء يكشف الأشخاص المتمارضين هو إمساكهم يقومون بشيء ممتع ومثير بدلاً من البقاء في المنزل للتعافي. ابتعد يومًا عن وسائل التواصل الاجتماعي، وقم بإلغاء أي خطط وضعتها مع أصدقائك، وابقَ في المنزل طوال اليوم. أنت لا تريد أن يكتشف أي شخص حقيقة خداعك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fale sobre os seus “sintomas” no dia anterior ao da doença. Demonstre sintomas da sua doença escolhida por algumas horas. Fique acordado até tarde para que você fique com olheiras, como se não tivesse conseguido dormir. Evite fazer planos e ser social como se não estivesse doente.


في المدرسة الثانوية، إذا بدأت في مواعدة الفتاة فهذا يعني أنها صديقتك الحميمة، لكن يجب أن تكون ثابتًا عندما تطلب منها ذلك. إذا وافقت، لا يعني ذلك أنها صديقتك الحميمة بعد، بل يعني أنها تحاول أن تجربك كصديق حميم. لذا عندما تذهب معها في موعد، يجب أن تتحلى بأفضل صفاتك. إليك ما يجب أن تفعله:  كن رجلًا نبيلًا. اجلب لها الزهور وافتح لها الأبواب وأعطها معطفك إذا كان الطقس باردًا. عادة ما يتصرف الفتيان بطريقة حمقاء في مرحلة المدرسة الثانوية، لذا قد تكون أول شاب يعاملها كسيدة. لا تخشَ مجاملتها. لست مضطرًا إلى إغراقها بالحميمية عندما تراها، لكن يجب أن تقول: "تبدين جميلة الليلة" أو يمكنك أن تمدحها على ملابسها أو مجوهراتها، فهي قضت وقتًا طويلًا في محاولة أن تبدو بأفضل حال وستقدر تعليقاتك اللطيفة جدًا. نل اهتمامها. يجب أن تفتح محادثة مثيرة للاهتمام إلا إذا كنتما في السينما. جهّز عدة أشياء مثيرة للاهتمام يمكنك قولها سواءً كان الأمر متعلقًا بأحد اهتماماتها أو أسرتك أو أخبرها بقصة مضحكة حدثت في المدرسة. تجنب التقليل من شأن الجميع أو قول أنهم مملون. اصطحبها إلى مكان يجعلها تشعر أنها مميزة. اصطحبها إلى موعد للعب الجولف ثم لتناول الآيس كريم. إذا كان هناك مطعم فاخر جديد في المدينة، يمكنك أن تصطحبها إليه. إذا كانت ترغب في الذهاب لمشاهدة الأفلام ومطعم محلي، لا مشكلة. لكن عاملها كفتاة تواعدها وحاول أن تدفع ثمن كل شيء إذا سمحت لك بذلك. اجعلها تشعر أنها مميزة. يجب أن تسألها عن اهتماماتها وأصدقائها ورأيها في العديد من المواضيع دون أن تبدو كما لو كنت تجري معها مقابلة. أطفئ هاتفك وهذا أمر جاد. يمكنك أن تطلب منها ذلك في نهاية الموعد أو في وقت لاحق بعد أول موعد. عندما تصبح مستعدة، يجب أن تسألها لأنك لا ترغب في أن تجعلها تظن أنك مجرد فتى لعوب يرغب في التقرب إليها فحسب. عندما تشعر أن اللحظة سانحة وأنكما بمفردكما، اطرح عليها السؤال.  تأكد أنكما في مكان هادئ وأن أصدقائك أو أصدقائها ليسوا على مقربة ولا يمكنهم سماعك. انظر في عينيها ووجه جسدك ناحيتها حتى تشعرها أنك توليها كامل انتباهك. كن بسيطًا. قل: "أحب قضاء الوقت معك حقًا" أو "لم أقابل شخصًا مثلك في حياتي من قبل." ثم قل: "هل تودين أن تكوني صديقتي الحميمة؟"  لا تطلب من أصدقائك أن يطلبوا منها أن تصبح صديقتك الحميمة؛ أنت لست في المدرسة الإعدادية، أنت الآن في طور أكثر نضجًا. سواءً قبلت عرضك أو...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Chame-a para sair. Peça-a em namoro. Reaja como um cavalheiro.


في المرة القادمة التي تقوم بطهي الأرز بها، استخدم ربع أو نصف كوب (30-60 مل) أقل من المياه لكل كوب (240 مل) من الأرز. وهذا يساعد في طهي الأرز لفترة زمنية أقصر، وإعطاء الأرز كميات أقل من المياه لامتصاصها. الأرز المتماسك كالعجين يمكن أن يكون لذيذاً إذا ما تم طبخه في الوصفة الصحيحة.  إليك هذه الخيارات لجعل الملمس الطري للأرز أقل وضوحا :  قُم بقلي الأرز لإزالة الرطوبة الزائدة. قُم بتحويله إلى حلوى. أضفه إلى الحساء، وأغذية الأطفال، أو كرات اللحم محلية الصنع. إذا كنت تعيش على علو 3000 قدم (900م) أو أعلى، قد تلاحظ أن الأرز غير مطبوخ جيدا. إذا حدث هذا، أضف كوباً وربع أو كوباً ونصف إضافية من الماء لكل كوب من الأرز (30-60 مل من الماء لكل 240 مل من الأرز). انخفاض ضغط الهواء على علو مرتفع يؤدي لغليان الماء عند درجة حرارة منخفضة، وبالتالي فإن الأرز سوف يستغرق وقتا أطول لاكتمال طبخه. كلما أضفت ماءً إلى إناء طهي الأرز، سوف يستمر في الطهي لوقت أطول.  اطلع على تعليمات إناء طهي الأرز أو اتصل بالشركة المصنعة إذا لم تتمكن من العثور على الكمية المناسبة من الماء الإضافي. تختلف الكمية اللازمة باختلاف الارتفاع.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Reduza os níveis de água no próximo preparo se o arroz sair empapado. Utilize o arroz cozido além do ponto. Ajuste de acordo com a atitude. Terminado.


في المرحلتين الثانوية والجامعية سيطلب منك أن تكتب مقالًا نقديًا لرواية أو قصيدة أو مسرحية كجزء من مقرر دراسي، والجانب الأهم في أي مقال نقدي ناجح هو أن يمتلك أطروحةً واضحةً ومتماسكةً.  الأطروحة هي وجهة نظرك التي سيدور مقالك حول بناء حجة صلبة لدعمها. إن كنت مثلًا تكتب عن "آمال عظيمة" (Great Expectations) لتشارلز ديكينز فيمكن لأطروحتك أن تكون: "إلى جانب كون الرواية أخاذةً ساحرةً، فهي تعليق ذو بصيرة على شكل الطبقات الاجتماعية في بريطانيا الصناعية". يعتمد ذلك على كم تود لتعليقك من طول، فإن كان شديد الاختصار (كأن يكون التعليق فقرةً واحدةً أو نقاطًا معدودةً) فاكتب ملحوظة بأهم المعلومات التي يجب أن يتضمنها، وإن كان طويلًا فأنشئ مخططًا عن تخيلك لبناء النص. ربما تكتب على رأس مخططك "نقاط مهمة في (آمال عظيمة)" ثم تصنع قائمة بما قد تود الحديث عنه كالسياق الزماني والمكاني أو دور الطموح أو صراع الطبقات الاجتماعية. ستساعدك فقرة المقدمة على التركيز على النقاط الأساسية في أثناء كتابتك، لذا ضمِّن فيها السياق العام للرواية والأطروحة التي تناقشها وأتبع ذلك بسرد لموضوعاتها الرئيسة ونقاط القوة والضعف ثم اختتم بحديث موجز عن أهمية الرواية.  ربما تبدأ بقولك: "تمتلئ (آمال عظيمة) بالصور التي تشعر القارئ كأنه في إنجلترا في القرن التاسع عشر يراها بعيون راويها (بيب)، كما تسلط تلك الرواية التي تدور عن طبقات المجتمع والحب والطموح الضوء على الفوارق الطبقية في ذلك لوقت". تعدد بعد ذلك في نقاطٍ الموضوعات الرئيسةَ التي ستتناولها في مقالتك. إن أتيت على ذكر مسألة في النص فحدد موضعها وفصّل ما لها من أثر على العمل ككلٍ، فلربما شعرت أن هوس الآنسة (هاڤيشام) بحبها الضائع هو موضوع مهم في (آمال ضائعة). مثال معبر عن ذلك أنها ظلت ترتدي فستان زفافها رغم أنها قد هُجِرت منذ عقود مضت. عند استخدامك لأمثلة محددة فلا بد من توضيح ما يربطها بتصورك عن النص ككل، فإن رأيت فستان الآنسة (هاڤيشام) كتعبير عن الحزن الذي يصاحب ضياع الحب، فسيقدر لك قارئك إن فسرت له بوضوح ما لذلك من أهمية.  ربما تكتب شيئًا مثل: "تمثل الآنسة (هاڤيشام) ما قد يؤول إليه الحب من ألم، والحب أيضًا مما يستوجب النظر عند مناقشة العلاقة بين (بيب) و(إستيلا)". استخدم عبارات صلة تنتقل بالقارئ بسلاسة من فقرة لأخرى، من ذلك: "والمثل بالمثل يذكر"، و"وعلى النقيض"، و"مرةً أخرى". إن اقتبست أي معلومة من مصدر خارجي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Defina sua tese. Faça um esboço. Introduza seu tópico. Use exemplos específicos para dar suporte à sua tese. Relacione os exemplos ao tema. Escreva uma conclusão forte.


في المسألة √25 على سبيل المثال، "√" هي علامة الجذر التربيعي. هذا هو العدد الذي تحتاج أن توجد جذره التربيعي، مثال: في المسألة √25، 25 هو العدد المطلوب إيجاد جذره. هذا العدد مضروب في الجذر التربيعي، ويوجد على الجهة الخارجية من العلامة (بجانب الشرطة الصغيرة). مثلًا: في المسألة 7√2، "7" هي المعامل. مثال: 2 هي عامل للعدد 8 وكذلك 4 لأن 8 ÷ 4 = 2، لكن 3 ليست من عوامل 8 لأن قسمة 8 ÷ 3 لا ينتج عنها عدد صحيح. مثال آخر: 5 هي عامل لـ 25 لأن 5 × 5 = 25. يقصد بتبسيط جذر تربيعي تحليله إلى أي عدد يمكن إخراجه من الجذر على صورة مربع كامل، ونقله إلى خارج الجذر وترك العوامل التي لا يمكن إخراجها داخل العلامة. إذا كان العدد كله عبارة عن مربع كامل، فسوف تحذف علامة الجذر بعد أن تكتب جذر هذا العدد. مثال: يمكن تبسيط √98 إلى 7√2.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiba que o símbolo de radical (√) é o símbolo de raiz quadrada. Saiba que o radicando é o número dentro do símbolo de radical. Saiba que o coeficiente é o número do lado de fora do símbolo do radical. Saiba que um fator é um número que divide outro por igual, sem deixar resto. Entenda qual o significado de simplificar uma raiz quadrada.


في المعادلة التربيعية، يساوي الحد "x2" = "a"، ويساوي الحد "x" = b، بينما يساوي الحد الثابت (حد بدون متغيّر) = "c". لنفترض أنك تعمل على حلّ المعادلة التالية: "y" = "x2 + 9x + 18". ففي هذا المثال، يساوي "a" = 1، ويساوي "b" = 9، ويساوي "c" = 18. يُمثل الرأس أيضًا محور تناظر المعادلة، حيث أن الصيغة اللازمة لإيجاد القيمة-x الخاصة برأس المعادلة التربيعية هي كالتالي "x = -b/2a". أدخِل القيم ذات الصلة لإيجاد "x'". قم بتعويض القيم الخاصة بـ a وb. ثم اعرض نتيجتك:  x=-b/2a x=-(9)/(2)(1) x=-9/2 الآن وبعد معرفتك للقيمة-x، ما عليك سوى إدخالها في الصيغة الأصلية للقيمة y. ويمكنك التفكير في الصيغة لإيجاد رأس الدالة التربيعية باعتبار أن "(x، y) = [(-b/2a)، f(-b/2a)]". ويعني ذلك أنه من أجل إيجاد القيمة y، يتعين عليك إيجاد القيمة x استنادًا إلى الصيغة، ثم إدخالها مرة أخرى في المعادلة. إليك طريقة القيام بذلك:  y = x2 + 9x + 18 y = (-9/2)2 + 9(-9/2) +18 y = 81/4 -81/2 + 18 y = 81/4 -162/4 + 72/4 y = (81 – 162 + 72)/4 y = -9/4 الآن وقد عرفت أن القيمة x = -9/2، وأن القيمة y = -9/4، ما عليك سوى كتابة القيمتين كزوج مرتب، كالتالي: (-9/2، -9/4). وبالتالي، يكون رأس هذه المعادلة التربيعية هو (-9/2، -9/4). إذا أردت رسم هذا القطع المكافئ في رسم بياني، تكون هذه النقطة هي أدنى مستوى للقطع المكافئ، نظرًا لأن الحد x2 يمثل قيمة موجبة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Identifique os valores de a, b e c. Use a fórmula do vértice para encontrar o valor de x do vértice. Insira o valor de x na equação original, para encontrar o valor de y. Escreva os valores de x e de y em forma de par ordenado.


في الوقت الذي تستغل فيه كل لحظة متبقية مع قطتك التي توشك على الموت، ستحتاج أيضًا إلى الاستعداد لحقيقة أنها ستموت. هذا ليس بالأمر السهل، لكنه شيء يجب عليك فعله. التحدث مع طبيبك البيطري سيساعدك في التعامل مع هذه الاستعدادات الصعبة وتنظيمها.  القتل الرحيم هو وسيلة غير مؤلمة وإنسانية لإنهاء حياة القطة. لتنفيذه، سيقوم طبيبك البيطري بإعطائها جرعة زائدة من دواء مخدر. بعد بضع ثوانٍ، ستفقد قطتك وعيها بهدوء وتتوقف في النهاية عن التنفس.  لا تشعر بالخجل أو بالذنب بشأن التفكير أو الحديث عن القتل الرحيم. يعاني العديد من أصحاب الحيوانات الأليفة مع فكرة قتل حيواناتهم الأليفة. يمكن أن يساعدك الطبيب البيطري على ترتيب مشاعرك وأسئلتك المتعلقة بالقتل الرحيم. بعد التحدث مع طبيبك البيطري، فإن الأمر متروك لك لتقرر متى يحين الوقت لقتل قطتك. قد يكون من المفيد البحث عن إشارات طبية على معاناة قطتك مثل الاختفاء أو النوم بكثرة أو التبول والتبرز الدائمين أو الانسحاب من الاتصال البشري أو التشبث المفرط.  اسأل نفسك هذا السؤال: "هل أبقي قطتي حية لأجلي أم لأجلها؟" كيفية إجابتك على هذا السؤال سوف تساعدك على تحديد متى يحين الوقت المناسب لقتلها برحمة. إذا كانت قطتك تعاني حقًا – على الرغم من بذل قصارى جهدك لجعلها مرتاحة – فقد يكون الوقت قد حان لقتلها برحمة. ضع خطة عندما يحين "الوقت المناسب". يمكن أن يساعدك الطبيب البيطري على وضع خطة "مكتوبة" لمساعدتك على معرفة متى يحين وقت القتل الرحيم. يجب على الخطة أن:  تستعين بمعلومات الطبيب البيطري حول تطور مرض حيوانك (إن وجد) الذي سينبهك إلى الأعراض التي تشير إلى وجود الألم أو المعاناة من عدمهما. تساعد في إزالة الخلافات بين أفراد العائلة أو رفقاء السكن أو شركاء القطة الآخرين. من الصعب اتخاذ قرارات كبيرة مع وجود مشاعر قوية، قد يساعد وضع الخطة في الوقت المناسب على إخراج المشاعر من المعادلة.   تساعدك أيضًا في مراقبة أو الاحتفاظ بسجل مكتوب للأنشطة اليومية لقطتك. عندما تلاحظ أنها تمر بأيام سيئة أكثر من الأيام الجيدة، فقد حان الوقت لتبدأ في التفكير في القتل الرحيم.  عندما تكون قد اتخذت القرار الصعب بقتل قطتك، فاتصل بطبيبك على الفور لتحديد موعد. تأخير العملية لن يقدم شيئًا سوى جعل الأمر أكثر صعوبة عليك، وقد يؤدي إلى إطالة مدة معاناة القطة. يعرض بعض الأطباء البيطريين تنفيذ القتل الرحيم في منزل المالك. اسأل طبيبك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Discuta a eutanásia com o veterinário. Saiba qual a melhor hora para a eutanásia. Planeje o que fará com os restos mortais do gato.


في الوقت الذي يتصرف به بشكل ترينه غير لائق، أشيري لذلك السلوك. من المحتمل أنه لا يدرك اللحظة التي يفعل فيها ذلك، لكن ذكر الأمر يساعدك على توضيح ما يضايقك وتنبيهه للأمر. ما عليك سوى قول شيء مثل: "هل تعرف أنك تحدق في النساء؟ كما هو الحال الآن؛ هل لاحظت أنك فعلت ذلك؟" نظرًا لأنكما على الأغلب ستكونان في مكان عام عند حدوث هذا الموقف، فقد لا يكون الوقت مناسبًا للدخول في مناقشة مطولة، لكن الإشارة إليه وقت حدوثه يمنحك نقطة مرجعية مطلوبة لوقت لاحق لتمكنك من طرحها ومناقشتها. من الأهمية بمكان أن يعرف ما تشعرين به عندما يتفحص امرأة أخرى.  حاولي صياغة مناقشتك في إطار عبارة عن "عندما فعلت س، شعرت بـص". أخبريه أنه عندما ينظر لأجساد النساء أو يقول تعليقات غير لائقة يجعلك تشعرين بالإحباط والغيرة والغضب وعدم الاحترام. بعد ذلك، أخبري زوجك بما يمكن أن يغيره في سلوكه في المستقبل. على سبيل المثال، قولي له: "عندما نظرت إلى [فلانة] بشكل غير لائق، وأعرف بالتحديد أين نظرت... لقد شعرت بالحرج الشديد وعدم الاحترام. في المستقبل، سأكون ممتنة إذا حاولت إظهار المزيد من الاحترام لصديقاتي ولي والامتناع رجاءً عن التحديق بهم بتلك الطريقة". قد يحاول تبرير ما يفعله على أنه عادي أو طبيعي أو لا مفر منه، وقد يلقي اللوم عليكِ، وهذا ليس مقبولًا. يظل من المقبول على الرغم من ذلك بعض التفسيرات المنطقية، كأن يقول: "آه، لقد لفت انتباهي فستانها غير المعتاد"... أو شيء من هذا القبيل.  عندما يعتاد الناس سلوكًا سيئًا ثم ينبههم له شخصُ ما، من الشائع أن يتلاعب صاحب السلوك بعقل الشخص الذي أخبره، ويقصد بذلك التلاعب محاولته كرد فعل أن يجعل من صارحه بالأمر يشعر وكأنه يتخيل ذلك السلوك السيئ أو كما لو أنه مجنون أو يبالغ في رد فعله لانزعاجه من هذا الأمر، وهي طريقة هدفها بالأساس تجنب تحمل المسؤولية عن السلوك.  إن حدث ذلك، حاولي ألّا تبادليه النقاش. لا تتجادلي. بمجرد أن يبدأ زوجك بتحويل اللوم عليكِ، استوعبي أنه صار من الصعب تحويل المحادثة لاتجاه مفيد. إذا حدث ذلك مرة واحدة، فقد يكون من الأفضل عدم الالتفات له، ولكن إن كان سلوكًا متكررًا أو إذا لامك زوجك بقول إنك غير جذابة كفاية أو أنكِ شديدة الغيرة، فقد يكون الوقت قد حان للتفكير في اللجوء لأخصائي استشارات الزواج. أكّدي على حقيقة أنه يجعلك غير مرتاحة. يجب أن توضحي له أنه يجعلك تشعرين بعدم ارتياح لتضمني استيعابه أنك جادة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Confronte seu marido quando o problema surgir. Diga a ele como se sente. Não aceite justificativas para o comportamento. Reflita se vale a pena brigar por causa desse comportamento.


في الولايات المتحدة الأمريكية مثلًا، تسمح ولايات كونيكتيكت وديلاوير وإلينوي وماريلاند ومينيسوتا ونيوهامشير ونيوجيسري ونيويورك ومقاطعة كولومبيا باستخدام القنب لأغراض طبية ولكن تحظر في نفس الوقت زراعته المنزلية. يمكنك زراعة القنب للأغراض الطبية في الولايات التالية:  يمكنك الزراعة من دون قيود في ألاسكا وكاليفورنيا وكولورادو وهاواي ومين وماساشوسيتس وميتشجن ومونتانا وأوريغون ورود آيلاند وفيرمونت وواشنطن. تحتاج لرخصة خاصة في نيومكسيكو. يمكنك زراعة القنب في أريزونا فقط إذا كنت تعيش في وقت تقدمك للرخصة على بعد 40 كم أو أكثر من أقرب صيدلية. يمكنك الزراعة في نيفادا إذا كنت تعيش على بعد 40 كم أو أكثر من أقرب صيدلية أو كنت لا تستطيع الذهاب للصيدلية أو إذا لم تتوافر في الصيدلية السلالات التي تحتاج. ستحتاج في كل الولايات التي تسمح لك بزراعة القنب لروشتة طبيب لتستطيع الزراعة بصورة قانونية، وستحتاج أيضًا في معظم الدول للتسجيل لدى الدولة، وإليك المتطلبات في الولايات التي تسمح بالزراعة:  التسجيل إجباري: ألاسكا وأريزونا وكولورادو وهاواي وماساشوسيتس وميتشجن ومونتانا ونيفادا ورود آيلاند وفيرمونت. التسجيل اختياري: كاليفورنيا ومين ونيو مكسيكو. لا حاجة للتسجيل: واشنطن. تضع معظم المدن والدول التي تسمح بالزراعة حدًا على عدد النبتات التي يمكن أن تزرع في المرة الواحدة، ويترواح هذا الحد بين 6-12 نبتة. يمكنك إذا أردت تفصيلًا للحد الذي تسمح به كل دولة أن تنظر في http://medicalmarijuana.procon.org/view.resource.php?resourceID=000881#details. يمكنك في معظم الولايات التي تجيز استخدام القنب أن تستخدمه في أي صورة (سائل أو حبوب أو بخار أو بتدخينه)، ولكن يحظر تدخين القتب الطبي في نيويورك ومينيسوتا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Verifique se o cultivo caseiro é liberado no seu país. Qualifique-se para usar maconha medicinal. Descubra quanto você pode cultivar. Descubra quais são as maneiras legais de consumo.


في الولايات المتحدة الأمريكية هناك ستة أنواع من السلطعون الناسك متوفرة للبيع، وجميعها من نوع الكوينوبيتا، والسلطعون الأرجواني يُعد أفضل هذه الأنواع للبدء به حيث أن باقي أنواع السلطعون رقيقة وتحتاج الكثير والكثير من العناية المكثفة. أشهر أنواع السلطعون هناك هي السلطعون الكاريبي والتي أيضا يُطلق عليها "PP" نسبة إلى السلطعون الأرجواني ولهذا، قد تظن، أنها كبيرة أرجوانية اللون، ووجد السلطعون الأرجوانية في جزر الكاريبي، وعندما ترى سلطعون ناسك في متجر سترى أحد هذه الأنواع، والأنواع الأخرى هي ما يسمى ب "البساط"، الفراولة (بيرلاتوس)، الاكوادوري، والكافيب، وفيولا أو الإندونيسية أو "الهندية". عندما تحصل لأول مرة على السلطعون الخاص بك ستستغرق وقت قليل في التكيف مع بيئتهم، وعند حصولك عليهم اتركهم ولأيام قليلة في الحوض الذي أحضرتهم فيه، وعندما تراهم توقفوا عن الانحناء داخل أصدافهم عند مرورك بجانبهم فأنتظر يوماً آخر وحاول الإمساك بأحدهم. دعه يستكشف يدك ويعتاد عليها. وعندما تأخذهم المنزل، سيمرن بفترة التخلص من التوتر وقد تستغرق أيام قليلة أو قد تمتد لمدة شهرين، وأثناء تلك الفترة، قُم بتغيير طعامهم وشرابهم بشكل منتظم ولا تحاول إزعاجهم، أحياناً وبعد الجهود الرائعة وحتى مع أفضل خبير سلطعون قد تستسلم السلطعون إلى جهد ما بعد الشراء وتموت. إذا قام السلطعون بالحفر داخل الدعامة لمدة أسبوعين فلا تقلق، وإذا لم تنبعث منه رائحة كريهة كالأسماك الميتة فإنه بخير، رجاءً عدم إزعاجه في ذلك الوقت، سيرغب في البقاء بمفرده وإذا أزعجه أحد سيموت، وفي لحظة معينة إذا أصبح هيكل السلطعون ضيقاً كالثعبان وهو يُسقط جلده فالسلطعون سيسقط هيكله الخارجي وسينمو غيره، فلا تأخذ الهيكل بعيداً عنه لأنه سيحتاج ان يتغذى عليه لكي يجعل هيكله الجديد أكثر صلابة. إذا مرض السلطعون الخاص بك فلا تفزع فقط احضر حوض منعزل وضعه في الخزانة مع كمية كافية من الدعامات حتى يستطيع أن ينغمر بها تماماً مع كمية وفيرة من الطعام والماء، وإذا تصرف وظهر عليه المرض فقد يكون على وشك فقدان هيكله، ويجب الاحتفاظ بهذا الحوض وبه كمية مناسبة من الرطوبة ودرجة الحرارة كما ذكرنا آنفاً. عندما ينمو السلطعون سيحتاج صدفة أكبر، من الضروري توافر العديد من الأصداف المماثلة لحجم السلطعون بجانبه في الحوض طول الوقت، وبالتناوب شهريا قُم بوضع أصداف غير مبعثرة مستبدلاً إياها بأنواع جديدة.  يُفضل السلطعون الأرجواني...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiba que há tipos diferentes de caranguejos ermitões que você pode comprar. Manipule seus ermitões com cuidado. Saiba que caranguejos passam por mudas e precisam de conchas extras. Providencie conchas para seu ermitão. Providencie uma dieta variada e controlada. Saiba quais frutas e vegetais os ermitões gostam. Brinque com eles. Fique avisado que caranguejos ermitões podem pinçar.


في اليوم التابع للجراحة ابدأ باستخدام محلول من الماء والملح لتساعد على الحفاظ على نظافة فمك وأسنانك. لا يساعد هذا فقط في الحفاظ على فمك نظيفًا، لكن يساعد أيضًا على تقليل الالتهاب.  لعمل محلول الملح أضف نص ملعقة صغيرة من الملح في 240مل من الماء الدافئ. تمضمض بلطف داخل فمك بالكامل بمحلول الملح لمدة 30 ثانية. لا تبصقه ولكن مِل برأسك للجنب واجعل الماء يخرج من فمك حتى تتجنب الإضرار بمكان السن الفارغ. تمضمض بالماء والملح بعد الأكل لتساعد على إزالة بقايا الطعام من فمك.  يمكنك أيضًا استخدام غسول للفم لمضمضة فمك إذا كان لا يحتوي على كحول، حيث أن الكحول سيزعجك مكان الجراحة. قد يوفر لك طبيبك هذا الجهاز أو حقن بلاستيكية صغيرة للمضمضة. استخدمها بعد تناول الطعام وقبل النوم إذا نصحك طبيبك بها.  ربما يصف لك طبيبك جهاز مضخة تنظيف الأسنان بالمياه لأماكن الخلع السفلية فقط. تأكد من أنك تتبع تعليمات الطبيب. يمكنك استخدام محلول الملح لتملأ به الجهاز. تأكد من أن طرف الجهاز قريب من مكان الجراحة لكي تستطيع تنظيفه. يمكنك أيضًا استخدامه لغسل أسنانك. ربما يكون ذلك مؤلمًا، لكن الحفاظ على فمك ومكان الجراحة نظيفًا سيقلل من فرص الإصابة بالعدوى أو التهاب العظم السنخي. ضغط الماء في هذه الأدوات كبير جدًا على أن يستخدم بعد الجراحة ويمكن أن يؤذي مكان الخلع ويؤخر التعافي. إن لم ينصحك طبيبك به، لا تستخدمه لمدة أسبوع بعد خلع ضرس العقل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Enxágue a boca com água salina. Use um irrigador para enxaguar a boca. Não use um irrigador elétrico ou um fio dental de água.


في بداية أعمال شركتك للإنتاج الفني، ينصح الكثيرون بالتركيز على إنتاج الأفلام القصيرة، ويقصد بها الأفلام التي لا تزيد مدتها عن 10 أو 15 دقيقة، من واقع كونها ذات تكلفة مالية أقل ويمكن إنتاجها بوتيرة أسرع من الأفلام الطويلة، لكنها على الجانب الآخر لا تقل في أهميتها الفنية. لا يمكنك المراهنة على تحقيق مكاسب مالية كبرى من هذه الأفلام، إلا أن الكثير من مهرجانات الأفلام الكبرى، مثل: "سان دانس" و"ساوث باي ساوث ويست" ينظم بها مسابقة خاصة للأفلام القصيرة، وكذلك بالنسبة للمهرجانات السينمائية في العالم العربي. نجاحك في إنتاج أفلام قصيرة مميزة قد يكون بوابتك للتعاقد مع وكيل فني أو الحصول على تمويل من الجهات الداعمة، كما سينظر بعين الاعتبار لأعمالك المستقبلية وتحصل على فرصة أكبر في التوزيع والعمل على مشروعات أضخم. يوفر الإنترنت فرصًا مثالية لصُناع الأفلام السينمائية الناشئين، فببساطة يمكنك الآن تحميل أفلامك مجانًا على منصة مثل يوتيوب وتصبح على بعد ضغطة زر للوصول لآلاف وربما ملايين المشاهدين. يمكنك النجاح على المنصات الإلكترونية من فرض نفسك على الساحة وربما الحصول على عروض للبث في البرامج التلفزيونية.   لا تنسَ إدراج اسم شركتك وشعارها في بداية أو نهاية الفيديوهات التي تنشرها، وهو ما يضمن لك أن يعلق اسم شركتك في ذهن الجمهور المهتم. تأكد من حفظ حقوق ملكية أعمالك الفنية بطريقة صحيحة قبل نشرها عبر الإنترنت، لتجنب تعرضها للسرقة ولحفظ حقك في الدعاوي القضائية إذا لزم الأمر. يمكنك من خلال المشاركة في المهرجانات المحلية والعالمية السينمائية أن تخطو مسافات هائلة نحو إثبات وجود شركتك على الساحة. اطمح للمشاركة في أحد المهرجانات العربية الكبرى، مثل: مهرجان القاهرة السينمائي أو مهرجان دبي السينمائي، ولا تتكاسل عن المشاركة في المهرجانات العالمية الكبرى، مثل: "ساوث باي ساوث ويست" و"مهرجان تريبيكا السينمائي" و"مهرجان سان دانس". يوجد عدد كبير من المهرجانات التي تنظم سنويًا في كل مكان في العالم، لذا لا تفوت على نفسك فرصة المشاركة في أي مهرجان مهما كان حجم المهرجان وشهرته.   تختلف كيفية التقدم للمشاركة في المهرجانات من مكان لآخر، ولكنك عادة ما تحتاج إلى إرسال نسخة من الفيلم مرفقة بالرسوم المالية للتقديم فقط لا غير. استعد نفسيًا لتقبل احتمالية الرفض. عالم صناعة الأفلام تنافسي بأقصى درجة، وكلما طمحت للمشاركة في مهرجانات أكبر وعالمية اتسعت مساحة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Considere fazer curtas. Use a internet em seu favor. Inscreva-se em festivais.


في بداية تعلمك للضربة الساحقة من الهام أن تتقن تحركات القدمين. تتدرب بشكلٍ كافٍ على كيفية الإقدام على الكرة لتأتي به بشكلٍ تلقائي وبسهولة تامة. تذكر أن تبدأ خلف خط الهجوم وتتحرك تجاه كرة تخيلية. ركز على إتقان الإقدام على الكرة بسرعة وبقوة. إكمال المسار من أهم عناصر الضربة القوية، فبدونه ستجبر على إيقاف يدك المندفعة قبل أن تعطيها الفرصة لضرب الكرة بأقصى سرعة ممكنة لها بالفعل. من المهم أن تكمل مسار الضربة ولكن دون ملامسة الشبكة. اثنِ كوعك خلال إكمال مسار الضربة حتى تتمكن من إبقاء ذراعك بالقرب من جسمك بدلًا من إدخاله بالشبكة. إن لاعبي الكرة الطائرة الجادين يلعبون تمارينًا خاصة لبناء عضلات السمانة والبطن ومفصل الكتف (عضلات الكفة المدورة) وغيرها من العضلات التي تسمح لهم بالقفز للأعلى بقوة في الهواء. استعن بمدربك لبدء برنامج تمارين يساعدك في القفز أعلى. إليك بعض التمارين المقترحة للتجربة:    تمرين الضغط. يمكنك بدء التمرين واضعًا يديك على الأرض أو على كرة تمرين، مما يفيد استقرار مفصل كتفك أيضًا. العب 3 مجموعات من 15 عدة لكلٍ منها، وزِد العدات حيث تزداد قوتك عبر الزمن.  تمرين ضرب الكرة في الأرض من فوق الرأس. استخدم الكرة الطبية (كرة ثقيلة بنفس حجم الكرة الطائرة). قِف بقدميك مفتوحتين بعرض الكتفين واستخدم كلتا يديك لأرجحة الكرة للأعلى فوق رأسك، ثم اضربها للأسفل بقوة في الأرض. يشغل هذا التمرين عضلات الكتفين والذراعين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pratique o trabalho com os pés sem a bola. Sempre continue o movimento. Faça exercícios de força.


في بداية حياتك في عالم التصوير الفوتوغرافي قد يكفيك شراء كاميرا صغيرة (Compact Camera) أو كاميرا رقمية أحادية العدسة العاكسة (دي إس إل آر DSLR) من نوع تشعر بالراحة في الإمساك به. لا يهم عدد الميجابكسل التي تقدر الكاميرا على التقاطها أو سعرها، بل الأهم شراء كاميرا من سعر ونوعية مناسبة لك ولا مانع كذلك من شراء معدات مستخدمة لاستهلاكها في فترة التعلم.   فكر في شراء كاميرا مستعملة أو بها عيوب تصنيع أو من منتجات الفرز الثاني. احرص على قراءة كُتيب دليل الاستخدام الخاص بالكاميرا أيًا كان نوعها، والذي تقدر من خلاله على تعلم مختلف المميزات والخواص المتاحة للاستخدام في الكاميرا، بالأخص الخواص المميزة. يمكنك التحكم أكثر في صورك – تحديدًا فيما يتعلق بالضوء وضبابية الخلفية – عن طريق استخدامك للعدسة البرايم. يُقصد بها العدسة الثابتة غير القادرة على التكبير أو التصغير (زووم إن وزووم أوت)، وهي ميزة مفيدة لمبتدئي التصوير لتعلم كيفية موازنة فتحة الكاميرا وسُرعة الغالق وحساسية الصورة.  من خيارات العدسة البرايم/ الثابتة الشائعة للمبتدئين: العدسة 50 مم 1.8. يُخطئ العديد من المصورين المبتدئين في الاعتماد على بطاقة ذاكرة واحدة للكاميرا، بينما من الضروري أن تضع في الحسبان احتمالية ضياع بطاقة الذاكرة (Memory Card) أو توقفه عن العمل بمرور الوقت أو عدم كفايته لحفظ عدد كبير من الصور. احرص على شراء عدد لا بأس به من بطاقات الذاكرة متنوعة مساحات التخزين واحتفظ بهم في حقيبة الكاميرا لتكون على مقربة منك كل الوقت.  العمر الافتراضي لبطاقات الذاكرة ما بين 2 إلى 5 سنوات، لذا ستكون بحاجة لتغييرهم من وقت لآخر. اشترِ حاملًا ثلاثيًا بسعر زهيد يمكنك من تركيب الكاميرا عليه، وهو أداة تساعدك على تثبيت الكاميرا في وضعية مستقرة وبالتالي تقدر على التقاط الصور بفترات زمنية أطول وغالق الكاميرا مفتوحًا بدون أن ينتج عن ذلك صور ضبابية، وهي الخاصية المفيدة مثلًا لالتقاط الصور في المساء في وقت الإضاءة المنخفضة.  فكر في خيارات بديلة لتثبيت الكاميرا في حال لم يتوفر لك الحامل الثلاثي. ضع الكاميرا فوق كومة من الكُتب أو أي سطح مستوٍ مُرتفع أو أرضي لتثبيتها. اشترِ حقيبة يد أو ظهر للكاميرا تُمكنك من الاحتفاظ بالكاميرا والعدسات الخاصة بها والحامل الثلاثي وغير ذلك من معدات مصاحبة تستخدمها أثناء التصوير. اختر حقيبة مُريحة في الحمل والتنقل وإلا سينتهي بك الأمر وأنت لا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha uma câmera Compre uma lente fixa para a câmera DSLR. Compre vários cartões de memória para a câmera. Compre um tripé para estabilizar as imagens. Guarde a câmera e os acessórios na bolsa. Instale um bom photoshop no computador.


في بعض الأحيان تعطي القطط عضات تحذيرية صغيرة دون اختراق الجلد، في أحيان أخرى يمكن أن تؤدي العضات إلى ثقوب عميقة ناتجة عن أنيابها.  افحص العضة وابحث عن المناطق التي تم قطع الجلد فيها. يمكن للطفل أن يبكي ويشعر بالفزع حتى دون أن تكون العضة قد اخترقت الجلد. إذا لم تخترق أسنان القطة الجلد أو اخترقته لكن ليس بعمق، فيمكنك غسل العضة وتنظيفها في المنزل.  اغسل العضة جيدًا وبشكل تام بالصابون ونظفها بماءٍ نظيفٍ من الصنبور، متيحًا للماء التدفق على العضة وإزالة الأوساخ والبكتيريا من الجرح. اترك العضة تحت ماءٍ جارٍ لعدة دقائق. اضغط على العضة برفق كي تسمح بتدفق الدم. سيساعد هذا على إزالة الأوساخ والبكتيريا من داخل الجرح. ضع المطهر على كرة من القطن المعقم ثم امسح العضة بها برفق. من المحتمل أن تشعر بوخزة ألم، لكنها ستكون قصيرة. المواد الكيميائية التالية يمكن أن تكون لها خصائص مطهرة ممتازة:  الكحول المحمر. التنظيف باليود. بيروكسيد الهيدروجين. ادهن كمية بحجم حبة البازلاء من كريم المضاد الحيوي على جميع المناطق المصابة في الجلد.  كريمات المضادات الحيوية الثلاثية متوفرة بكثرة وفعالة. قم دائمًا بقراءة واتباع تعليمات الشركة المصنعة. تحدث إلى الطبيب قبل استخدام هذه العلاجات على الأطفال الرضع أو إذا كنتِ حاملًا. سيعمل هذا على إبعاد الأوساخ والبكتيريا حتى تُشفى. قم بتغطية جميع المناطق المصابة من الجلد بلزقة جروح نظيفة.  لأن عضات القطط عادة ما تصيب منطقة صغيرة، فعلى الأرجح ستكون قادرًا على تغطيتها بلزقة جروح دون وصفة طبية. جفف العضة أولًا لتساعد لزقة الجروح على الالتصاق.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Avalie a gravidade da mordida. Lave as mordidas pequenas. Desinfete a mordida para evitar que as bactérias ou outros patógenos se desenvolvam. Previna infecções em uma mordida pequena aplicando um creme antibiótico de venda livre. Proteja a ferida com um curativo.


في بعض الأحيان ستجد نفسك غاضبًا جدًا أو حزينًا للغاية أو سعيدًا أو متحمسًا بشدة. يمكنك فهم نفسك بشكل أفضل إذا فهمت ما الذي يميز ردود فعلك القوية أكثر من المعتاد وما السبب الجذري لها. على سبيل المثال: ربما تغضب بعنف من الأشخاص الذين يتحدثون أثناء مشاهدة الفيلم. هل أنت غاضب حقًا من الحديث أم أنك غاضب لأنك شعرت أن في ذلك دليل على عدم احترامك؟ نظرًا لأن هذا الغضب لا يفيد الموقف، فمن الأفضل لك إيجاد طرق لتكون أقل اكتراثًا بمسألة احترام الأشخاص لك من عدمه، وذلك فقط للحفاظ على مستوى ضغط الدم لديك منخفضًا. يحدث الكبت عندما لا ترغب في التفكير في شيء ما، وبالتالي فإنك تساعد نفسك بهذه الطريقة على نسيان الأمر، بينما يحدث الإسقاط عندما تتفاعل عاطفيًا مع شيء بطريقة ما، لكن ما تتفاعل معه فعليًا هو شيء آخر. كل من هذه السلوكيات، الشائعة جدًا، غير صحية، ومعرفة سبب قيامك بها وإيجاد طرق للتعامل مع هذه المشاعر بطريقة صحية ستجعلك أكثر سعادة. على سبيل المثال: قد تعتقد أنك لست حزينًا بشأن وفاة جدتك، لكن عندما تقرر عائلتك التخلص من كرسيها القديم المفضل، فإنك تستشيط غضبًا؛ ليس لأنك مستاء جدًا من فقدان الكرسي –لقد كان الكرسي ملطخًا ورائحته مضحكة وصوته مزعجًا– بل إنك في الواقع منزعج من رحيل جدتك. هل تحول كل محادثة تجريها إلى محادثة عن نفسك؟ هل تُطلق النكات كلما تتحدث عن نفسك؟ معرفة كيف ومتى تتحدث عن نفسك يمكن أن يكشف الكثير عن طريقة تفكيرك وتصورك عن نفسك. من الجيد أن تتحدث عن نفسك في بعض الأحيان ومن الجيد أن تدرك أنه لا يمكنك فعل كل شيء، لكن يجب الانتباه إلى التطرف في فعل ذلك والتفكير في سبب ذهابك إلى هذه الحالات المتطرفة. على سبيل المثال: قد يكون صديقك قد انتهى للتو من الحصول على درجة الدكتوراه، لكن عندما جاء ليتحدث معك عن ذلك، تمكنت من تحويل مسار الحديث ليدور حول الفترة التي كنت تُحضِّر فيها رسالة الماجستير، ربما يكون السبب هو أنك تشعر بالحرج لأنك حصلت على الماجستير فقط بينما هو قد حصل على درجة الدكتوراه، لذلك تريد أن تُشعر نفسك بأهمية أكبر أو بالإنجاز من خلال تحويل المحادثة لتكون عنك. عندما تتفاعل مع الناس، هل تميل إلى إحباطهم أو انتقادهم؟ ربما لاحظت أنك تختار فقط قضاء الوقت مع الأشخاص الذين يملكون أموالًا أكثر منك. يمكن أن تُخبرك مثل هذه السلوكيات بأشياء عن نفسك وعما يهمك حقًا.  على سبيل المثال: إذا اخترت قضاء الوقت فقط مع الأصدقاء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Se observe quando experimentar emoções fortes. Observe repressão e transferência. Note como e quando você fala sobre si mesmo. Observe como e por que você interage com os outros. Escreva a sua biografia. Veja quanto tempo você pode adiar a gratificação. Analise se você precisa agir ou ser orientado. Veja como você reage a situações difíceis ou novas. Pense sobre como o poder influencia o seu comportamento. Examine suas influências.


في بعض الأحيان قد يكون السبب الذي يجعل الأفراد غير راغبين في التحدث هو أنهم مشغولون أو بسبب بعض ضغوط ومشاكل حياتهم الشخصية. حاول ألا تشعر بالغضب الشخصي من الطرف الآخر. كن متفهمًا ومتقبلًا للأمر واستأذن بشكل مؤدب من أجل إنهاء المحادثة. يوفر ذلك على كل منكما الكثير من الحرج والأحاديث الغريبة غير السلسة التي قد تؤثر سلبًا على طبيعة علاقتكما مستقبلًا.  حاول جاهدًا ألا تُظهر مشاعرك بشكل مباشر للطرف الآخر. يوجد العديد من الأسباب التي يمكنك اللجوء إليها في محاولتك لإنهاء المحادثة، كحاجتك للذهاب إلى الحمام أو إجراء مكالمة عاجلة.  استخدم هذه الأساليب السهلة والمقبولة من أجل إنهاء المحادثة ما أن تلاحظ عدم تفاعل الطرف الآخر مع المحادثة، مع الانتباه إلى اختيار طريقة تترك انطباعًا إيجابيًا في النهاية.  فيما يلى بعض الاقتراحات:   "سوف أذهب لتناول كوب من القهوة. أراك لاحقًا." "أنا بحاجة لإجراء مكالمة مهمة للغاية." التعلل بحاجتك للدخول إلى الحمام. الشعور بالتعب والحاجة إلى الخروج لبعض الوقت إلى الهواء الطلق. توجد العديد من حالات الخمود الطبيعية أو المقاطعة الخارجية التي تحدث في أثناء المحادثة، وهو ما يمكنك أن تستفيد منه من أجل الابتعاد بنفسك وإنهاء المحادثة.  يضمن لك ذلك انتهاء الكلام بينك وبين الطرف الآخر بشكل طبيعي وإيجابي.   ابحث عن أي شيء في الغرفة يجعلك تنتبه لوجود سبب ما قد يكون مبررًا للرحيل. على سبيل المثال يمكنك أن تنظر إلى ساعة يدك أو ساعة الهاتف الذكي وأن تقول: "يا للهول! لقد تأخر الوقت جدًا. أنا بحاجة للعودة إلى المنزل من أجل رعاية الأطفال الصغار." ابحث عن أي شخص آخر يمكنه أن يشارك في المحادثة بحيث تجد أنت الفرصة للرحيل.   انتظر أي لحظة من الصمت وانخفاض وتيرة الحديث ثم استخدم ذلك كوسيلة طبيعية من أجل إنهاء النقاش. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "حسنًا، لقد استمتعت للغاية الحديث معك، ولكن أنا بحاجة للرحيل الآن لقضاء بعض الأمور والالتزامات الأخرى." يمكنك أن تستأذن لنفسك من أجل إنهاء المحادثات غير المجدية مع الآخرين عن طريق إظهار هذا الإنهاء على أنه من أجل مصلحة الطرف الآخر. استخدم بعض الجملة الذكية، مثل: "لا أريد أن أشغلك أكثر من ذلك" من أجل إنهاء المحادثة.   يمكنك أن تقول: "بالتأكيد أنك ترغب في الحديث مع بقية الأفراد. سوف نواصل حديثنا في وقت لاحق."   تأكد من أنك تحافظ على لغة جسد ونبرة صوت ودودة وصادقة قدر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Evite entrar em pânico ou ficar com raiva. Use uma desculpa comum. Encontre uma transição natural na conversa. Demonstre consideração pelo tempo da outra pessoa. Peça um cartão de visitas ou outra forma de contato. Retome o ponto inicial da conversa. Agradeça a pessoa pelo tempo dela.


في بعض الأحيان وليس دائمًا، يكون الإجهاد البسيط هو سبب ألم الأكتاف (رفع أشياء ثقيلة أو رفع أحمال خفيفة عن المعتاد). أوقف الأنشطة المجهدة على الأقل لبضعة أيام. إذا كانت مشكلتك متعلقة بالعمل، فإن أمكن، اطلب من رئيسك في العمل التحول لنشاط آخر. إذا كان ألم الكتف متعلقًا بالتمارين، فربما تؤديها أنت بعنفٍ أو بطريقةٍ سيئةٍ ـــ استشر مدربك الشخصي.   الراحة المفرطة في السرير ليست جيدة لأي نوع من الإصابات العضلية لأن بعض الحركات تكون مطلوبة لتحفيز تدفق الدم والتعافي. وعلى هذا، بعض الراحة مطلوبة وحسنة، ولكن الخمول التام يجلب نتائجَ عكسية. أعد النظر في مكان النوم الخاصة بك. المراتب اللينة جدًا والوسائد السميكة جدًا يمكن أن تتسبب في ألم الكتف. ربما تحتاج إلى النوم على ظهرك لمدة أيام أو أسابيع كي لا يتفاقم الألم. ألم مفصل الكتف (على عكس ألم العضلات) كثيرًا ما يزداد سوءًا في المساء على السرير. استخدام الثلج هو علاجٌ فعالٌ للإصابات الحادة ـــ بما في ذلك آلام والتواءات الكتف ـــ لأنه يُضَيّق الأوعية الدموية (يقلل تدفق الدم) ويخدر الألياف العصبية.  وبالتالي يجب العلاج في هذه الحالة بتبريد معظم الأجزاء المؤلمة في الكتف لمنع التورم والتألم. ضع الثلج لمدة 10ـ 15 دقيقة كل ساعة، ثم خفف المعدّل كلما هدأ الألم والتورم في كتفك.   الضغط بالثلج على كتفك باستخدام ضمادة أو دعامة مرنة سيساعد في السيطرة على الالتهاب. دائمًا لف الثلج أو حزم الهلام المتجمدة في منشفة رقيقة لمنعها من أن تثلج جلدك. مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات) مثل إبيوبروفين، أو نابروكسين أو الأسبرين يمكن أن تكون حلًا على المدى القصير لمساعدتك في التعامل مع الالتهابات والألم في كتفك ـــ يمكنك أن تجدها في كل الصيدليات. ضع في اعتبارك أن هذه الأدوية يمكن أن تكون صعبة على معدتك أو الكلى أو الكبد، لذا من الأفضل عدم استخدامها لأكثر من أسبوعين في المرة الواحدة و تناولها مع الطعام.   تحدث مع طبيبك حول مشاكلك الطبية وأي أدوية قد أخذتها قبل هذه الأدوية. اتبع الإرشادات على العبوة وتعليمات الطبيب حول الجرعة. بدلًا من ذلك، يمكنك تجربة المسكنات بدون وصفة طبية مثل الأسيتامينوفين (تايلينول وباراسيتامول) أو مسكنات العضلات (مثل السيكلوبينزابرين) لألم الكتف، لكن لا تستخدمها بشكل متزامن مع مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. إذا كان ألم كتفك ألمًا طبيعيًا لا يتضمن ألمًا حادًا أو ألمًا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descanse o ombro. Use gelo no ombro. Tome remédios de venda livre. Faça alguns alongamentos suaves para os ombros. Fortaleça os ombros. Diferencie a dor crônica da aguda.


في بعض الأحيان يقومون بذلك في دبليو اتش سميث أو ووترستون. إذا كنت تملك المال لشراء الكتاب وتوقيعه، يمكنك الذهاب والانتظار في طابور وربما الحصول على صورة. حاول التواجد مع الحشد عندما يقومون بلقاءات تلفزيونية صباحية وابق بالخارج. نادي المعجبين سوف يعطيك المعلومات عن الحفلات في المنطقة، وربما يتيح لك فرصة الحصول على تذاكر مهمة وغير متاحة للمعجبين العاديين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure por tardes de autógrafos. Visite as premiações ou apresentações de TV. Cadastre-se na newsletter do One Direction.


في بعض الأحيان يكون الجزء الأصعب هو معرفة من أين تأتي الرائحة، ففي كثير من الأحيان يكون السبب تعلق البنزين بحذائك أو تسرب البنزين من علبة في الخلف؛ اتبع أنفك لمعرفة المصدر المحتمل للرائحة. إذا كان التسريب جديدًا، فاضغط بقطعة من قماش على مكان الانسكاب لإزالة أكبر قدر ممكن من البنزين. من الأفضل استخدام الخرق القديمة حيث إنه من المحتمل ألا ترغب في الاحتفاظ بها عندما تنتهي. عند امتصاصك لأكبر قدر ممكن من البنزين، دع الشمس تقوم بالباقي. اترك السيارة مفتوحة في مكان مشمس لكي تجفف المنطقة وتسحب البنزين إلى الهواء؛ حاول تركها مفتوحة لمدة لا تقل عن 4 إلى 5 ساعات.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Identifique a fonte do problema. Absorva o excesso. Deixe o combustível evaporar.


في بعض الأحيان يكون القلق عرَضًا لبعض الأمراض الأخرى. ولذلك، ينبغي لطبيبك فحصك أولًا. فعلى سبيل المثل، يمكن للأعراض النفسية أن تكون عرضًا لمشاكل عصبية، وقد تكون أيضًا نتيجة دواء معين تتناوله. برغم من أنك قد تشعر بالإحراج بخصوص التحدث عن مدى تفشي القلق المرَضي لديك، ولكن قد يحتاج طبيبك إلى معرفة مشكلتك كاملة. في الواقع، قد يساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات بالأوقات التي تروادك في أثنائها أفكار سلبية وما ينتج عنها، مثل منعه إياك الاستمتاع بوقتك أو التنزه بالخارج. فور فحص طبيبك المعتاد لك، فسيشير عليك أو ستشير عليك بزيارة طبيب نفسي، وبما أن الأطباء النفسيين مؤهلون أكثر لوصف عقاقير نفسية، لذلك، فإنه في حالة لم يقدم لك الطبيب المعتاد توصية بذلك، فاستشره بشأن رؤية طبيب نفسي. عليك وصف أعراضك بالضبط مثلما فعلت مع طبيبك المعتاد. كما أنه ينبغي لك توضيح آثار تلك الأعراض على حياتك. من الضروري أن تشعر بالراحة والاطمئنان بما فيه الكفاية للتحدث عن أعراضك بأريحية. فإذا لم يكن الطبيب النفسي الذي قابلته في المرة الأولى غير مناسب لك، فلا تترد في الذهاب إلى طبيب آخر. عليك التعامل مع هذا الموضوع بكياسة، إذ قد يرتاب الطبيب في حال ظن أنك تدَّعي بذلك للحصول على إذن فقط لهذا العلاج؛ فكما هو ملاحظ، فدواء زاناكس لعلاج القلق يساء استخدامه في الأغلب. ومع ذلك، فلن يضر أن تطلب من الطبيب ما يلزمك.   على سبيل المثال، يمكنك قول: "قد سمعت أن عقار زاناكس والعقاقير الأخرى المشابهة يمكنها المساعدة في علاج مرض القلق. هل يمكن أن يكون هذا خيارًا مناسبًا لي؟". لا تبدأ بتلك المسألة أبدًا مع أي طبيب. تحدث أولاً عن مشاكلك من أجل أن تؤكد للطبيب أنك بالفعل تحتاج إلي هذا العلاج. كخيار آخر، اطلب من طبيبك وصف دواء زاناكس كمساعد للنوم فيما يخص القلق. يأخذ بعض الأشخاص جرعة صغيرة من دواء زاناكس قبل النوم لمساعدتهم على النوم. ولكن مرة أخرى، لا تبدأ أبدًا بطلب وصف الدواء لك مباشرة، بل صـِف أولاً كيف تعاني من مشكلة في النوم بسبب توارد الأفكار والقلق، ثم انتقل بعد ذلك لسؤال ما إذا كان دواء زاناكس يمكن أن يحل تلك المشكلة أم لا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Converse com um médico de confiança sobre a sua ansiedade. Descreva os sintomas em detalhes. Peça para que ele indique um psiquiatra. Descreva os sintomas ao psiquiatra. Peça uma receita. Pergunte sobre o alprazolam servir como remédio para dormir.


في بعض الأحيان يكون لدى الأفراد ثقة قليلة في النفس بسبب أنهم يقومون بفعل معين لا يشعرون بالرضا حياله، ويعتبرونه خاطئًا أو غير صحي.  عليك أن تلتزم بأخلاقياتك الخاصة وقيمك الذاتية في كل يوم من حياتك؛ سوف يساعد ذلك في بناء شعور الثقة في النفس واحترام الذات. عندما تنجح في إنجاز شيء ما يجعلك حقًا تشعر بالفخر، يكون ذلك هو أكثر وقت يظهر فيه معدن روحك المميز وتكون في أجمل حالاتك الشخصية. عليك أن تعترف بعملك الجاد، وأن تهنئ نفسك، وأن تطلب من الآخرين مشاركتك الاحتفال. سوف يجعلك ذلك بشكل منتظم وتلقائي تشعر بالرضا عن نفسك، بسبب أن الأفراد الآخرين سوف يقدرون أفعالك ويحتفون بشخصك.   اتصل بوالديك أو أرسل خطاب إلى عمك أو خالك لمشاركته الأخبار الجديدة من حياتك، بحيث يشمل الاحتفال مشاركة عائلتك وأصدقائك. القيام بذلك هو أمر رائع بالنسبة لك ولهم على حد سواء. الحديث مع الأصدقاء والعائلة هو عملية مشاركة لحياتك مع الأفراد الذين تحبهم بصدق. وطالما أنك بحاجة للشعور بالرضا عن نفسك وعن حياتك، فبنسبة كبيرة لديك الكثير من الأشياء التي يمكنك أن تخبرها للآخرين عن نجاحاتك وإنجازاتك. عندما يخبرك صديقك أنه أعجب بالعرض التقديمي الذي قمت به، فحاول ألا تحرم نفسك من الحديث الإيجابي بالمبادرة لنقد الذات وقول: "لقد كنت متوترًا للغاية، ونسيت الكثير من شرائح العرض!" عليك ببساطة أن تقول: "شكرًا"، وأن تترك الجمل تخرج منك ببساطة وهدوء. استنكار الذات أو محاولة التقليل من نفسك في كل مرة يعترف الآخرون بأهميتك ويمدحون أفعالك، قد يدفع الآخرين إلى عدم الاهتمام بمدحك في المستقبل. بدلًا من ذلك، في المرة التالية التي تسمع فيها شيئًا لطيفًا يوجه لك، عليك أن تظهر وتشعر بالسعادة الحقيقية بسبب سماعك لذلك، بدلًا من محاولة نفيه.   انظر للطرف الآخر في عينيه واشكره بصدق وامتنان شديد. إذا كانت كلمات المدح والثناء تجعلك تشعر بعدم الارتياح، فلا يجب بالضرورة أن تتقبلها. لكن إذا كنت بطبيعتك تحب الاستماع لها، فاقبلها. بالنسبة للعديد من الأفراد، توفير الوقت للعناية بنظافتهم الشخصية يجعلهم يشعرون بأنهم جديرون بالعناية والتقدير. العناية بجسدك هو أمر بالغ الأهمية تمامًا مثل عقلك، وحتى أكثر أساليب العناية بالنظافة الشخصية تطرفًا تكون مهدئة ومجزية للنفس للغاية.   من الأمثلة على ذلك، أن تحصل على حمام طويل، أو تدليك للجلد بصابون رائع الرائحة أو أحد مستحضرات التجميل. هذا الأمر مختلف...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça o que considera certo. Compartilhe suas realizações com a família e os amigos. Aceite os elogios de coração. Celebre cuidando de si mesma. Vista roupas confortáveis. Desenvolva um estilo próprio. Seja amigo de pessoas que fazem você sentir-se bem consigo mesma. Aprenda algo novo. Pratique atividades físicas.


في بعض الأحيان يكون من الصعب العثور على لون طلاء الأظافر الذي تُريدينه، ولحسن الحظ فمن الممكن استعمال ظلال العيون الغير لامع لتحويل طلاء الأظافر الشفاف اللامع  لطلاء مطفي، أما إذا أردتِ فقط طلاء أظافر علوي شفاف مطفي، فيمكنكِ استخدام نشا الذرة، وها هي قائمة بما ستحتاجينه:   طلاء أظافر شفاف ظلال عيون مطفي نشا الذرة(اختياري) خِلة أسنان كُوب أو طبق صغير يمكنكِ استخدام أي لون تُريدينه، ولكن يجب أن يكون اللون غير لامع، ويمكنكِ أيضًا استخدام أحد مساحيق الأصباغ التجميلية، وهذه الأصباغ تكون في هيئة مسحوق، لذلك لن تحتاجين لتفتيتها أو سحقها. . إذا كنت تريدين طلاء أظافر علوي شفاف غير لامع، فقط أضيفي نشا الذرة بدلًا من ظلال العيون. حيث أن النتيجة النهائية لن تظهر حتى يجف طلاء الأظافر تمامًا، وتجنبي أيضًا استخدام أي طلاء شفاف علوي فوقه، حيث أن معظم أنواع الطلاء الشفاف العلوي يكون لامعًا وبالتالي سيفسد ما قمنا به، لكن إذا وجدتي طلاء أظافر شفاف علوي مطفي فسيكون مناسبًا. .

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Junte os materiais. Escolha a sombra. Deixe secar.


في بعض الأحيان يمكن أن يساعدك الاستحمام على الانتعاش واستعادة عافيتك من جديد. ادخل حوض الحمام واغتسل ثم ارتدِ ملابسًا نظيفة. يساعدك الاستحمام على الاسترخاء ومن ثم يساعد في تخفيف اضطراب المعدة، بالإضافة إلى أن الاستحمام مفيدًا للشعور بالحيوية وإعادة شحن طاقتك من جديد. لا تجعل ماء الاستحمام ساخنًا جدًا أو تبقى فيه لفترة طويلة، حيث يمكن لذلك أن يزيد من سوء حالة الغثيان. ينبغي أن تحظى بقدر من الراحة الآن حتى تستعيد عافيتك. بالإضافة إلى الجفاف، يمكن أيضًا أن يحدث الغثيان بسبب الإرهاق. حاول العودة للنوم أو أخذ قيلولة بعد الظهر. إذا لم تستطع العودة للنوم، حاول الاستراحة على الأريكة. رغم أنه يمكن أن تساعدك أي من هذه الطرق على الشعور بتحسن قليلًا، إلا إنه في الواقع العلاج الوحيد للتخلص من الغثيان هو الوقت. امنح الأمر بضع ساعات (أو في أسوأ الحالات يوم كامل) وسوف تصبح على خير ما يرام.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tome um banho. Descanse bastante. Espere um tempo.


في بعض الأحيان يمكن لتغيير المشهد والأجواء المحيطة المساعدة في إلهاء صديقك عما يزعجه أو يجعله مستاءً. قوما بالتمشية معًا حول منطقتك وانتبه للمشاهد الظريفة أو غير العادية أو المضحكة. كن موجودًا. بدلًا من الحديث عن المشكلة أيًا كانت، تأملا لون السماء أو ناقشا مصدر الرائحة الغريبة أو شاهدا الحيوانات وانخرطا مع الطبيعة. الأفلام والمسلسلات يمكن أن تكون طريقة رائعة لمساعدة صديقك في عدم التفكير في مشاكله، على الأقل لمدة قصيرة. تجنب الأفلام المحبطة. على سبيل المثال: إذا كان والده قد مات مؤخرًا بسبب السرطان، تجنب الأفلام التي تتحدث عن موت الآباء أو عن شخص مصاب بالسرطان. كذلك إذا كان صديقك تم هجره مؤخرًا، فالأفلام التي تتحدث حول العلاقات ستكون اختيارًا في غير محله. احرص على أن يكون الفيلم خفيفًا وممتعًا. التفاهة وسيلة رائعة لصرف الانتباه عن الألم والتشجيع على التبسم والضحك. مهما كان ما يحدث "الضحك أفضل علاج" كما تقول الحكمة القديمة. الضحك أيضًا له فوائد صحية ويحسن وظائف الجسم.  استعيدا طفولتكما معًا. اصنعا أشكالًا مجسمة من الثلج أو حصنًا من البطانية أو تحدثا لبعضكما البعض بأصوات مزيفة أو استبدلا المشي بالقفز أو الوثب. اصنعا بعض الفن التافه، مثل رسم صور ذاتية تافهة أو كتابة قصائد شعرية بلهاء. القيام بشيء جديد وغير عادي إلهاء جيد ويزيد من البهجة. هذا يعني أن عليك التفكير بشيء جديد بدلًا من التركيز على ما هو محبط ومحزن.  حاولا تجربة تمرين جديد في الصالة الرياضية أو اصنعا أشياء يدوية معًا أو ازرعا نبتة أو ارسما. لا تفاجئ صديقك بأمر جديد دون أن تسأله أولًا. قد يربكه هذا أو يزعجه، وهو ما عكس ما تريد فعله. مساعدة أشخاص آخرين يقلل الضغط، ويزيد من التعاطف والقدرة على الانتعاش. الشخص الذي يمر بوقت صعب يحتاج أن يختبر كل هذه الأمور.  تطوعا في شيء ما. التطوع وسيلة جيدة لتنمية المجتمع، وفعل الخير في حياة شخص آخر، والمشاركة في شيء مهم. تطوعا في مطبخ يقدم الحساء للفقراء، أو لتمشية كلاب تعيش في مأوى الحيوانات. تطوعا في القراءة للأطفال أو اقضيا بعض الوقت في دار للرعاية. ساعدا صديقًا آخر لإسعاده. أحيانًا العمل معًا لمساعدة شخص آخر يمر بمشكلة يمكن أن يساعد على الابتهاج، لأن ذلك يلهيه عن التفكير في صعوبات حياته. افعلا شيئًا لطيفًا لشخص آخر. يمكنكما الطبخ لصديق آخر أو عمل بطاقات يدوية الصنع له. إلهاء صديقك عن التعاسة عن طريق القيام برحلة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiam para caminhar. Façam a noite de cinema. Sejam bobos juntos. Façam algo diferente juntos. Ajudem outras pessoas também. Vão viajar.


في بعض الأحيان يمكنك أن تمنع تدفق الدموع عن طريق إعادة توجيه انتباهك إلى شيء آخر. على سبيل المثال، يمكنك أن تنقل تركيزك لشيء آخر عن طريق الانشغال بحل بعض المسائل الحسابية في عقلك. جمع الأرقام الصغيرة، أو مراجعة جدول الضرب سوف يشتت تركيزك عن السبب الذي يجعلك تشعر بالحزن، ويهدئ من حالتك العاطفية المضطربة.  من الحلول الأخرى كذلك أن تحاول تذكر كلمات أغنياتك المفضلة. تذكر الكلمات والغناء بداخل عقلك سوف يصرف عقلك عن أي شيء يجعلك تشعر بالضيق والحزن. يجدر الإشارة إلى ضرورة اختيار أغنية مبهجة، بحيث تتسبب الخيالات المصاحبة لها بداخل عقلك في رفع حالتك المعنوية. على الرغم من أن ذلك قد يبدو أمرًا من الصعب القيام به في مواجهة الرغبة الحقيقة بداخلك للبكاء، إلا أن التفكير في شيء مرح وسعيد قادر على جعلك تتخطى الدموع بالفعل. حاول أن تستعيد شيئًا ما من الماضي تسبب في جعلك تضحك بقوة شديدة؛ ذكرى سعيدة، أو مشهد من فيلم معين، أو مزحة سمعتها من قبل.  حاول أن تبتسم وأن تفكر في ذلك الشيء المرح. تشجيع نفسك ببعض الكلام الحماسي عندما تشعر بأنك على وشك البكاء يساعدك في الكثير من الأحيان على التغلب على رغبة البكاء. أخبر نفسك انه لا بأس من الشعور بالحزن، لكن الشعور بالحزن الآن اختيار غير متاح. قم بتذكير نفسك بالأسباب التي تمنعك عن البكاء الآن؛ كعدم الرغبة في البكاء أمام الأفراد الغرباء عنك، أو ضرورة أن تظهر قويًا من أجل شخص آخر.. إلى آخره. أخبر نفسك أنك سوف تترك لها فرصة الشعور بالحزن، لكنك مطالب بالتماسك في اللحظة الحالية بشكل مؤقت.  تذكر أنك شخص رائع، وأن أصدقائك وعائلتك يشعرون تجاهك بالفخر والحب. فكر فيما أنجزته في حياتك، وكذلك الآمال والطموحات التي تتمنى أن تحققها في المستقبل. اشعر بالثقة بداخلك، وحاول أن تتماسك في مواجهة البكاء. تظهر الدراسات أن الحديث الذاتي الإيجابي يلعب دورًا بارزًا فيما يخص تخفيف حدة الشعور بالحزن. كما أنه يرفع من معدل عمرك، ويحسن من مناعتك ضد نزلات البرد الشائعة، ويقلل من احتمالية الإصابة بالاكتئاب، ويحسن من قدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة، ويقلل من احتمالية الموت بالأزمات القلبية. أسوأ شيء يمكنك القيام به هو الاستسلام للشيء الذي يجعلك راغبًا في البكاء، خاصة في حالة ما كنت ترغب حقًا في التوقف عن البكاء. تشتيت نفسك هو وسيلة مؤقتة للابتعاد بنفسك عن البكاء، لكن عليك أن تعرف أنك في لحظة معينة سوف تكون مضطرًا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pense em outra coisa para se concentrar. Pense em algo engraçado. Lembre-se de que você é forte. Distraia-se fazendo outra coisa.


في بعض الأحيان ينتابك الكسل مما يسمح بتراكم الأشياء غير المهمة والنفايات في كل مكانٍ في غرفتك. اجلبي كيس قمامة واجمعي كل ما يجب التخلص منه.  من المفيد جدًا وجود سلة قمامة صغيرة في غرفتك حتى تتمكنين من التخلص من النفاياتِ أولًا بأول. تأكدي من تفريغ السلة عند امتلائها. يقلل تفريغ سلة القمامة من فوضى الغرفة ويمنع انجذاب الذباب والحشرات الأخرى إليها، بالإضافة إلى منع الروائح الكريهة. بشكلٍ عام، سيجعل التخلص من القمامة رائحة غرفتك أفضل. استخدمي قطعة قماشٍ قديمة أو أي أداة تنظيفٍ أخرى لمسح الغبار من على الأثاث في غرفتك. قد تجدين الكثير من الغبار في أماكن معينة، مثل الطاولات وخزانات الملابس ومكتبك إذا كنتِ تمتلكين واحدًا. . أزيلي كل شيءٍ من على السرير بخلاف الشراشف والبطانية. اطوي أطراف الملاءة تحت زوايا المرتبة لعمل ما يسمى "بطيات المستشفى" وذلك للحصول على مظهرٍ أنيق. ضعي بطانيتك في الأعلى وافرديها واثني طرفها العلوي نحو الأسفل، ثم اطوي طرف الملاءة العلوي أيضًا على طرف البطانية الذي ثنيته منذ قليل. ضعي الوسادات وأي شيءٍ آخر تفضلين وضعه على سريرك.  يفضل ترتيب سريرك أول شيءٍ في الصباح الباكر. بهذه الطريقة سوف تتذكرين ترتيبه على الفور، مما يضمن لك أن الوقت الوحيد الذي لن يكون سريرك فيه مرتبًا هو عندما تنامين عليه.  يجب غسل شراشف سريرك كل أسبوعين. تأكدي من إزالة الشراشف أو الملاءات من على سريرك عندما يطلب منك والداك تنظيفها. يجب أن تحافظي على ترتيب ملابسك لتبدو جيدة عند ارتدائها، وحتى يسهل عليك إيجادها بسهولة عند البحث عنها. إذا كانت ملابسك ملقاة في الغرفة، افرزي الملابس المتسخة عن النظيفة لتحديد وجهة كل منهما.   اطوي ملابسك النظيفة ثم علقيها في خزانة الملابس حيث تنتمي. اجمعي ملابسك المتسخة وضعيها في غرفة الغسيل. اغسلي ملابسك المتسخة بنفسك إذا كان والداك يسمحان لك بذلك. تأكدي من ذلك أولًا، ثم قومي بطيها  ووضعها في غرفتك بشكلٍ صحيح بمجرد غسلها. اجمعي أدواتك إذا كانت متناثرة في غرفتك ثم ضعيهم في مكانٍ مناسب. قد يصعب عليك التحرك بحرية إذا كانت أدواتك ملقاة على الأرض في كل مكان، الأمر الذي يعني أنه من الممكن أن تصيبي نفسك بالأذى أو تحطمي إحدى ألعابك أو كليهما معًا. لا تكومي الأشياء في خزانة ملابسك وحسب. إن القيام بذلك ينقل الفوضى من مكانٍ إلى مكانٍ آخر في غرفتك. تأكدي من توفر رف أو صندوق لوضع الأشياء به قبل البدء. إذا لم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Jogue o lixo fora. Desempoeire o quarto. . Organize suas roupas. Guarde livros e brinquedos.


في بعض الأحيان، أن تكوني حبيبةً أفضل يعني أن تكوني متاحةً أكثر. عليك أحيانًا جعل الأولوية لعلاقتك العاطفية بدلًا من أي التزامات أخرى لديك. أن تكوني متواجدة هنا من أجل شريكك هي طريقة بسيطة لإظهار اهتمامك به.  كمثال، تأكدي من تواجدكما معًا على الأقل مرة أسبوعيًا. يمكنكما الخروج وتناول العشاء أو التسكع معًا في المنزل. حاولي إيجاد أي وقت آخر. ليس عليكما تناول العشاء دائمًا معًا. جربي الغداء أو الإفطار مثلًا. قضاء الوقت معًا لا يعني دائمًا الجلوس والتحدث، رغم أهمية ذلك. يمكنكما فعل أشياء أخرى مثل التمرن معًا أو الذهاب لشراء الخضروات كمثال. طريقة أخرى لإظهار الاهتمام هي الاطمئنان عليه يوميًا، سواء كنتما تعيشان معًا أم لا. يمكنك مراسلته في العمل لتخبريه أنك تفكرين به. كلميه في المساء لمعرفة أحداث يومه، أو إذا كنتما تعيشان سويًا، يمكنك فعل ذلك في المساء وجهًا لوجه.  بمعنى آخر، قومي بإيجاد وقت للتواصل مع الشريك يوميًا. ليس عليك إرسال 20 رسالة يوميًا، إلا إذا كنتما مرتاحين لذلك، فهذه طريقة جيدة للتواصل. افعلا ما ترتاحان له. وإذا لم يحب أحدكما الرسائل، يمكن أن تكون مكالمة هاتفية بدلًا من ذلك. لا تسأليه فقط عن يومه، بل عن أحلامه أو عما يُشعرك بالامتنان. تناقشا حول أفضل القيم أو الأصدقاء المقربين. حاولا التواصل أعمق من مجرد السؤال عن كيف حالكما، فهذا يجعلكما أقرب.  بينما الحصول على مواعيد أسبوعية يعد شيئًا جيدًا، فإن الاطمئنان اليومي يجعلكما في تواصل دائم ومعرفة ما يفعله الشريك كنوع من الحميمية. الجميع يحب أن يتم تقديره، وليس للأشياء الذي يقوم بفعلها فقط. أخبريه بمقدار امتنانك بسبب وجوده في حياتك، لأن هذا سيجعله يشعر بالتقدير والحب.  يمكنك قول أشياء مثل، "أريدك أن تعرف مدى أهميتك بالنسبة لي. أنا سعيدة بوجودك في حياتي." يمكنك أيضًا تبسيط الأمر بقول "سعيدة برؤيتك اليوم". أظهري سعادتك وليس فقط بالقول. اعطيه بطاقة أو فاجئيه بهدية صغيرة لإظهار أنك تفكرين به وأنه مميز بالنسبة لكِ. كمثال، فاجئيه بوجبة منزلية الصنع لشكره. الحنان يعني محاولة الشعور بما يحس به الشريك. يجب أن تكوني حساسة لتضعي نفسك مكان الآخر. لذا، عندما تكونين في علاقة عاطفية، عليك أن تشعري بشريكك لخلق الحميمية المعنوية وليست الجسدية.  هناك طريقة لذلك وهي الاطمئنان على مشاعر الشريك باستمرار. اسأليه عما يشعر به في موقف معين. هذا يعني أن تتوقفي عن الرؤية بعينيك فقط....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tenha mais tempo durante a semana. Falem-se diariamente. Diga “obrigada”. Tenha empatia. Equilíbrio é fundamental. Não seja arrogante. Incentive seu namorado. Seja respeitosa. Seja gentil.


في بعض الأحيان، حين يكون أحد غاضبًا أو مستاءً، يكون محتاجًا لبعض الوقت ليستوعب ما حدث. قد يرغب في قضاء بضعة أيام أو حتى أسبوعًا ليفكر فيما فعلته، وهذا طبيعي، فهو يحتاج هذا الوقت ليكون في حالة مزاجية مناسبة. حين يحاول أحدهم حث أحدهم على مسامحته، الأصح ألا يجادله. بمعنى آخر، بمجرد أن تقولي أنكِ آسفة، اتركي الحديث وشأنه. لن تتمكني من إقناعه عن طريق إثبات أنكِ محقة. لو كنتِ تشعرين أنكِ في حاجة للقيام بشيء يظهر أنك آسفة، فاجئيه. بإمكانك خبز بعض البسكويت أو إهداؤه شيئًا هامًا له. افعلي شيئًا لطيفًا يدل أنك مهتمة. أنت تريديه أن يسامحك بالطبع، لكنك بحاجة لمسامحة نفسك أيضًا. كلنا يرتكب أخطاءً، وبالنظر للصورة الكاملة، ما فعلته قد لا يكون بكل هذا السوء، وحتى لو كان كذلك، ليس من الصحيح أن تلومي نفسك للأبد. اسمحي لنفسك بالتوقف عن الشعور بالسوء تجاه ما حدث. وهذا لا يعني أن تنسي الأمر تمامًا، يجب بالطبع أن تتعاملي مع ما حدث كدرس في المستقبل. مهما كنتِ ترغبين في ذلك، لا أحدَ مجبرٌ على مسامحة شخصٍ آخر. قد تضطرين للتعلم من هذا الخطأ وتجاوز الأمر مع رفيق غيره.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Dê espaço ao namorado. Não discuta. Surpreenda-o com algo que ele adora. Compreenda que todos erram. Entenda que a pessoa não é obrigada a perdoá-lo.


في بعض الأحيان، لا يطلب والداك وإخوتك المساعدة دائمًا. بدلًا من ذلك، يمكنك مراقبتهم لمعرفة ما إذا كانوا يحتاجون المساعدة أم لا. على سبيل المثال، إذا عاد والدك إلى المنزل بعد تسوقه من محل البقالة، اسأليه إذا كان بوسعك المساعدة وحمل الأشياء إلى داخل المنزل. إذا كانت والدتك تطبخ، اسأليها ما إذا كانت تريد منك القيام بأي شيءٍ لتجهيز الغداء. قد تخبرك عائلتك أنها لا تحتاج إلى مساعدتك، ولا بأس بذلك. سوف يقدرون عرضك للمساعدة، وهذا هو المهم. تأكدي من وضع جميع الأطباق والأكواب والأواني التي ستحتاجون إليها عند تناول وجبتكم. يمكنك البحث عن طرق مناسبة لتجهيز المائدة أو طي مناديل المائدة للحصول على مظهر أكثر جمالًا وإبداعًا. بعد انتهاء كل وجبة، يمكنكِ المساعدة كذلك عن طريق تنظيف المائدة. ضعي كل الأطباق والفضيات في الحوض أو في غسالة الصحون للتنظيف. . اغسلي الأطباق بعد كل وجبة وضعيها في مكانها المخصص. لا يحب أحد غسل الأطباق، لذلك يمكنك مساعدة والديك عن طريق إخراجهما من المطبخ وغسل الأطباق بدلًا منهما بعد أن قاما بالكثير من العمل لإعداد الوجبات.  ابدئي أولًا بالتخلص من كل بقايا الطعام لتسهيل عملية غسل الأطباق. تذكري استخدام الماء الدافئ والصابون لتنظيف الطبق بأكمله. اغسلي الأطباق والفضيات والكؤوس أو أي شيءٍ تم استعماله أثناء تناول الطعام أو لطهي الطعام. تذكري إزالة بقايا الطعام من بالوعة الحوض عند الانتهاء. ألقيها بعيدًا حتى لا تسد البالوعة. أفرغي غسالة الصحون. إذا كنتم تمتلكون غسالة صحونٍ في منزلكم، أخرجي الأطباق منها بعد الانتهاء. اتركي الغسالة بضعة دقائق قبل فتحها لأن الأطباق قد تكون ساخنة. بالطبع لن ترغبي في حرق نفسك عن طريق الخطأ. احذري عند التعامل مع الأشياء الحادة مثل السكاكين والأدوات الأخرى. من الممكن أن تجرحي نفسك إذا لم تأخذي حذرك، لذلك أمسكي الأشياء دائمًا من مقبضها وانتبهي إلى المكان الذي ستضعينها فيه. تتراكم الأوساخ وفتات الطعام والغبار على الأرض ويمكن أن تجذب الحشرات. يمكنك المساعدة عن طريق كنس بقايا الطعام وجمعها في مجرفة ثم إلقائها في سلة القمامة. من المهم أن تكنسي الأرض بشكلٍ خاص في الأماكن التي تناولتم بها الطعام أو الأماكن التي تم طهى الطعام بها. إذا كنتِ كبيرة في السن، يمكنك استخدام المكنسة الكهربائية إذا سمح لك والداك لتنظيف الأرضيات بشكلٍ أفضل. خذي كيس القمامة إلى حاوية القمامة التي تقبع خارج المنزل كي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pergunte aos outros se eles precisam se ajuda. Arrume a mesa para as refeições.  Lave as louças Limpe o chão. Tire o lixo. Pegue a correspondência e o jornal. Limpe o que sujar. Peça tarefas regulares.


في بعض الأحيان، يمكنك جعل نفسك غضبانًا أو متوترًا عن طريق التركيز على أشياء قمت بها أو أشياء جعلتك تفقد صوابك. الإمعان في هذه الأمور تُصعب من عملية التهدئة وقد تُثنيك أيضًا عن إنجاز أمورك. بدلًا من ذلك، اشغل نفسك. يساعدك تصفية ذهنك مما يزعجك على الحد من التوتر. على سبيل المثال، يمكنك القراءة، أو التصوير، أو النحت، أو قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء، أو الرقص، أو مشاهدة الأفلام. لا يشعرك التحدث عن غضبك أو قلقك فقط بالهدوء، ولكن يجعلك تشعر أيضًا بالدعم من الآخرين. ستدرك أنك لست وحيدًا. الدعم الإجتماعي مهم بالنسبة لك لكي تشعر بالأمان والقبول.    يزيد الحديث أيضًا من قيمتك الذاتية، ويساعدك على التنفيس عن نفسك، ويشغلك. لا تنسَ أيضًا أنه قد يجعلك تضحك مما يقلل من التوتر أيضًا. اجلس في وضع مريح في مكان هادئ. ركز على تنفسك ولاحظ أفكارك. دع مخاوفك تأتي واذهب دون أن تحملها معك. أظهرت الأبحاث أن التأمل لمدة 30 دقيقة كل يوم يُغير من وظائف المخ وسلوكه. يساعدك ذلك على الشعور بالتحكم بشكل أكبر في جسدك ومشاعرك عندما تمر بحالة غضب أو قلق. عن طريق التركيز على أنفاسك وجعل أفكارك تساورك، يمكنك تهدئة جسمك وعقلك. قد يكون مفيدًا أن تسأل نفسك الأسئلة التالية أثناء التأمل لجعل تركيزك على الحاضر:  ماذا لاحظت بشأن تنفسي؟ ماذا لاحظت بشأن أفكاري؟ هل يمكن لأفكاري أن تغدو جيئة وذهابًا؟ هل جسدي متوترًا؟ أين يمكنني التحكم بقلقي؟ خذ بضعة أنفاس عميقة وابدأ بالعد ببطئ جدًا. ابدأ بالعد إلى 10، ولكن واصل العد إذا كنت لا تزال تشعر بالغضب. ركز على العد وليس على الموقف الذي جعلك تغضب. هذه طريقة رائعة لمعرفة كيفية التعامل مع غضبك، بدلًا من الغضب ببساطة. يفرز جسمك مزيدًا من الأدرينالين عندما تصبح غضبانًا. يمنح العد فرصة لجسمك لموازنة الأدرينالين بحيث لا تتصرف تمامًا باندفاع. حاول كتابة ما تشعر به وصفيًا. هذه طريقة جيدة لمواجهة مشاعرك، وخاصة إذا كنت تميل للكتابة بطبيعة الحال. لا تقلق بشأن كتابة جمل صحيحة نحويًا. يمكنك حتى كتابة عبارات أو كلمات إذا كانت ستساعدك في تهدئة نفسك. إنها عملية التفكير وتسجيل صراعاتك وهذا هو الأهم.   الحفاظ على مفكرة تحفظك من الخوض في الأمور التي تُزعجك. بمجرد أن تكتب القضايا ومشاعرك، يمكنك البدء في المُضي قُدمًا في حياتك. قد يساعدك غرس موقف سعيد في تذكر الأوقات الجيدة وترك الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. بمجرد أن تدرك أنك لا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Distraia a mente com alguma atividade agradável e relaxante. Converse com um amigo. Comece a meditar. Conte. Escreva um diário. Aprenda a ter uma mentalidade positiva. Crie ou encontre um lugar relaxante.


في بعض الأوقات يكون الجزء الأصعب في التحدث مع الآخرين هو معرفة كيفية بدء المحادثة. قد يكون ذلك مخيفًا عندما تتحدث مع شخص لم تقابله من قبل. لبدء المحادثة مع شخص جديد، حاول أن تجد أرضية مشتركة.  على سبيل المثال، إذا كنت تنتظر في الصف في محل القهوة المجاور، يُمكنك أن تقول للشخص الذي يقف أمامك، "ما هو أفضل الأنواع المعروضة؟ لم أشرب من مشروباتهم المشهورة من قبل." يُمكن أيضًا أن تقول بعض التعليقات على الموقف. جرب قول "ألا يبدو الجو جميلًا اليوم؟" إذا رد الشخص بلهجة محببة، يُمكنك أن تُكمل الحديث ببعض التعليقات المُحددة. بعض الطرق الأخرى لبدء المحادثة هي إلقاء بعض التعليقات على الشخص نفسه. يُمكنك أن تقول "لقد أحببت كثيرًا هذه الحقيبة." اختر شخصًا ما لا يبدو مشغولًا ولديه بعض التعبيرات الودودة. على سبيل المثال، إذا وقفت في الصف وتواصل شخص ما معك بالعين، ابتسم له واطرح سؤالًا لبدء محادثة. تجنب بدء المحادثة مع شخص ما يتحدث مع شخص آخر أو مرتبط بتنفيذ مهمة.  في الحفلات، أفضل الأماكن لبدء المحادثة هي بجوار طاولة الأكل أو الشرب. هذه الأشياء توفر بداية طبيعية للمحادثة، مثل "هل جربت السبانخ؟" أو "هل تعرف كيف يٌمكن فتح هذه العلبة؟" إذا واجهت بعض المشاكل في الاندماج في الحفل، اتجه إلى المطبخ. في الغالب يكون المطبخ إحدى الأماكن للتجمع، ويُمكن الاشتراك مع الحشد عبر عرض المساعدة في تحضير العصائر أو إعداد الوجبات. تنطبق هذه القواعد أيضًا عند بدء المحادثة مع أحد الزملاء في العمل. انتظر حتى لا تراه مشتركًا في حديث آخر. وقت الغداء هو الوقت المناسب لبدء المحادثة. ربما قد ترغب في الحديث مع شخص قد قابلته بالفعل، ولكنك لا تعرف كيف تذيب هذا الجليد. إحدى الطرق السهلة لفعل ذلك هي من خلال سؤال هذا الشخص عن نفسه. الأسئلة هي إحدى الطرق المهمة للحفاظ على سير عجلة المحادثة.  إذا أردت أن تتحدث مع زميل في المقصف، طرح الأسئلة طريقة فعالة لبدء المحادثة. جرب قول "كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع؟ هل استفدت من تحسن الطقس؟" ربما قد ترغب في التعرف على جارتك المجاورة لك. عندما تراها ذاهبة لإحضار البريد يُمكنك أن تقول "كيف تتأقلمين مع هذا الحي الجديد؟ أخبريني إذا أردتِ معرفة محلات البيتزا المجاورة الجيدة." لا يجب أن تمتلك بداية مميزة من أجل بدء الحديث مع شخص ما. يُمكنك أن تبدأ عبر إلقاء التحية ببساطة مثل "مرحبًا" أو "كيف حالك؟". سيقوم الشخص الآخر غالبًا بالبدء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Converse com uma pessoa diferente. Escolha a pessoa certa para abordar. Aborde um conhecido. Mantenha o assunto simples. Evite falar mais do que deve. Saiba quando ficar quieto.


في بعض الأوقات، تكمن المشكلة في الأشخاص المحيطين بنا. لذلك يمكنك تجربة الاندماج وسط مجموعة مختلفة، قد تختلف في العمر، أو البيئة، وهكذا. عندما تجد التجمع الصحيح، يساعدك في أن تفجر طاقاتك الكامنة من ناحية الحديث والصراحة والاستمتاع بوجود الناس. اختبر هذه النظرية من خلال الانضمام لأحد الأندية. انضم لأحد التجمعات الصغيرة التي تشاركك اهتماماتك. ابحث عن الأشخاص الذين لا يتسببون في كبتك. نقاط قوتك كشخص انطوائي، من شأنها ان تكون نقاط قوتك كشخص منفتح. ربما تحب القراءة أكثر من الاحتفال، ربما تكون مستمعًا جيدًا أكثر من كونك متحدثًا لبقًا. في المرة القادمة التي يشتكي فيها أحد زملاء العمل من يومه السيء، اذهب وتحدث معه واسأله عن يومه. افتح حوارًا عن الكتاب الذي تقرأه، فصدق أو لا تصدق أن الأشخاص المنفتحين يقرأون بدورهم. في حالة كنت انطوائيًا من الدرجة الأولى، هذا يعني أن لديك اهتمام بالتفاصيل، وقوة ملاحظة رائعة. استخدم هذه القدرات في ملاحظة الأمور الصغيرة، والإشارة إليها، وستكون سببًا في رسم الابتسامة على أوجه البعض. تحدث عندما تكون في موقف اجتماعي. تحدث عن آرائك، اسأل في حالة لم تكن مرتاحًا مع التعبير عن مشاعرك، فجميعنا نحب عندما يسألنا الآخرون عن حياتنا، لهذا يُعتبر السؤال طريقة رائعة للهروب من هذا المأزق. في حالة كنت تعاني من مسألة الحديث. ابدأ في الحديث مع نفسك عندما تكون وحيدًا، تحدث أكثر في وجود عائلتك أو أصدقائك المقربين، ففي بعض الأحيان نعاني من الاعتياد على صوتنا أثناء الحديث، ولهذا يصبح التدرب ضرورة للتمكن من هذه العادة. كلما اعتدت الحديث، كلما سهل عليك قضاء الوقت في مثل هذه المواقف الاجتماعية. الخطوة التالية هي التحلي بالثقة، أبدِ رأيك في الأمور، طالما كنت واثقًا أنك لن تُقابل بالنبذ. اختر الموضوع الذي تتحدث فيه بعناية، فبعض المواضيع قد تبدو غير مشجعة لمواصلة الحديث عنها. دع الأخرين يسيطرون على مجرى الحوار. أخبر زملائك أو أصدقائك برأيك في الموضوع الذي ينقاشونه، في حالة لم يعجبهم رأيك، فسينتقلون لمناقشة أمر مختلف. يتعمد  الشخص المنفتح اختراق المحادثات المختلفة ومقاطعتها، على عكس الشخص المنطوي الذي يلتزم الصمت والأدب. لا تنتظر الفرصة للحديث، قاطع في الوقت المناسب. كل ما في الأمر هو أن تختار التوقيت المناسب لفعل ذلك. ستعرف الفرصة حينها، وتجنب أن تقاطع الحوار أثناء حديث صديقك عن مرض أحد أصدقائه على سبيل المثال. هذا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre o grupo certo. Use seus pontos fortes. Fale. Afirme-se. Interrompa. Atraia atenção. Faça as pessoas rirem Mantenha a festa.


في بعض الحالات النادرة، قد يكون لدى أحد الأشخاص حساسية من المواد الكيميائية الناتجة من النبات. تفاعلات الحساسية أحيانًا تهدد الحياة بالخطر. اطلب الرعاية الطبية في الحال. اطلب النجدة أو توجه لقسم الطوارئ مباشرةً إذا رأيت أحد أعراض تفاعل الحساسية التالية:  الصعوبة في التنفس أو الأزيز أو الشعور بضيق الحلق. شعور بالضيق في الصدر مما يؤدي إلى صعوبة التنفس. تورّم في منطقة الفم ويتضمن الشفتين واللسان. ظهور طفح جلدي في أماكن غير مصابة، ويمكن أن يكون في الجسم كله. احتمالية حدوث اضطرابات في المعدة أو تشنجات أو قيء أو إسهال من أعراض تفاعل الحساسية. الطبيب قد يكون قادرًا على المساعدة في وصف الأدوية الموضعية أو اقتراح طرق علاج الأعراض الخاصة بطفلك. إذا كانت الأماكن المعرضة للنبات واسعة الانتشار أو لم تتحسن الأعراض خلال 24 ساعة، اتصل بطبيبك. سيصف لك طبيبك أدوية موضعية قوية لا تصرف إلا بوصفة طبية لعلاج الأماكن المصابة أو منتجات أقوى تأخذ عن طريق الفم لحل المشكلة من داخل الجسد. إذا قمت بحكّ المكان المصاب وأصيب الجلد، من الممكن أن تنتشر العدوى. إذا أصبح المكان المصاب من جلدك دافئًا أو يُخرج صديدًا أو أكثر التهابًا عن المنطقة المحيطة، إذًا قد تكون العدوى تطورت. اتصل بطبيبك مباشرةً إذا ظهرت عليك هذه الأعراض أو إذا كنت مصابًا بالحمى. سيصف طبيبك مضادًا حيويًا موضعيًا في صورة كريم أو مرهم أو يمكنك تناول جرعة مضاد حيوي عن طريق الفم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure tratamento médico imediatamente se os sintomas alérgicos aparecerem. Reconheça os sintomas de uma reação alérgica. Entre em contato com um pediatra se uma criança for exposta ao problema. Ligue para a emergência ou vá ao pronto-socorro se os sintomas forem graves. Procure tratamento médico se a região picada parecer infectada.


في بعض الحالات تقوم الشركات بشكل معلن بحظر والتأكيد على عدم إمكانية تكوين أي علاقات شخصية بين زملاء العملاء. إذا كنت لا ترغب في تعريض وظيفتك للخطر، فيجب أن تضع هذا المنع في اعتبارك وأن تعيد التفكير من جديد في أولوياتك الخاصة. ربما تجد أن مشاعر الحب تجاه زميلتك في العمل مجرد مشاعر عابرة لا تستحق منك المخاطرة بمستقبلك الوظيفي.   قم بمراجعة القواعد المنظمة الخاصة بالشركة المتعلقة بمسألة العلاقات الشخصية بين الموظفين (عادة ما تكون متاحة من خلال قسم الموارد البشرية). قد يكون التفكير في التداعيات والمساءلة المتوقعة من قبل رؤساء العمل في حالة وجود أي علاقة عاطفية بينك وبين أي واحدة من الزميلات كافيًا لكي تضع نقطة النهاية لتلك القصة الغرامية قبل أن تبدأ.   قد تتعرض لبعض العواقب القانونية كذلك بسبب وجود علاقة عاطفية في مكان العمل، بناءً على القوانين المنظمة للتحرش الجنسي في بلدك. إذا تركت نفسك تحت تأثير المشاعر العاطفية الناشئة تجاه زميلتك في العمل، ولوحظ ذلك عليك من قبل بقية الموظفين، فالإشاعات قد تنتشر بين الجميع. قد تقع وسط جلبة القيل والقال من مجرد حديثك بشكل أو آخر عن وجود مشاعر بداخلك تجاه تلك الفتاة، حتى إذا لم يترتب على ذلك أي فعل أو محاولة جادة للاقتراب منها. سوف تفسد هذه النميمة سمعتك كموظف محترم وقد يترتب عليها انخفاض قدرتك على الإنتاج وروحك المعنوية بداخل مكان العمل. طالما أنك تضع في حسبانك هذه العواقب غير السارة، فمن الضروري أن تنتبه منذ البداية إلى عدم مناقشة مشاعرك العاطفية بداخل مكان العمل أو مع زملاء العمل في الأحاديث الخارجية غير المتعلقة بالعمل. إذا تحركت بناءً على المشاعر العاطفية بداخلك تجاه زميلتك في العمل، فقد يصل بك الأمر إلى الكثير من العواقب المجتمعية غير المرغوب بها على الإطلاق، بغض النظر عما إذا كان هناك تبادل للمشاعر بينك وبين الطرف الآخر أم لا. وضع هذه العواقب في الحسبان قد يكون كافيًا من أجل دفعك للتراجع عن أي محاولة عاطفية داخل إطار العمل. من بين الأزمات المحتملة ما يلي:   التعرض للرفض من جانب الطرف الآخر. الشعور الشديد بالحرج في حال لم تتجاوب زميلتك مع مشاعرك العاطفية أو إذا لم تمانع في البداية ثم لم تسر الأمور على ما يرام في النهاية.   الضغط الموجه لحبيبتك من أجل التجاوب مع مشاعرك في حال كنت تحتل مركز وظيفي أعلى منها في الشركة. فقدان المصداقية والثقة بين بقية زملاء العمل الذين قد...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Verifique a política da empresa. Pense nos riscos da fofoca. Considere todos os riscos de tomar uma iniciativa e se declarar para a pessoa. Pense nas implicações de uma relação malfadada.


في بعض الحالات تكون لديك قائمة أعداد بها حد مفقود في المنتصف. ابدأ – كما فعلنا سابقًا – بالتحقق أن القائمة متتالية حسابية. اختر أي حدين متتاليين وأوجد الفرق بينهما ثم تأكد من هذا الفرق من خلال حدين آخريًان متتاليين أخريين في التسلسل. إذا كان الفرق متطابقًا، فيمكنك افتراض أنك تتعامل مع متتالية حسابية وتنتقل للخطوة التالية. على سبيل المثال: في التسلسل 0,4{\displaystyle 0,4},___,12,16,20{\displaystyle 12,16,20}.... ابدأ بطرح 4−0{\displaystyle 4-0} لإيجاد فرق قدره 4. تأكد من هذا بالتطبيق على متتاليين آخرين، مثل 16−12{\displaystyle 16-12}، تجد أن الفرق مرة أخرى هو 4 وبالتالي يمكنك المتابعة. هذا مشابه لجمع الحد مع نهاية التسلسل. حدد الحد الذي يسبق الفراغ مباشرةً على تسلسل الأعداد؛ هذا هو "آخر" رقم معروف. اجمع الفرق المشترك مع هذا الحد لإيجاد الرقم الذي يُفتَرَض أن يُكمل الفراغ. في مثالنا المستخدم هنا 0,4{\displaystyle 0,4},____,12,16,20{\displaystyle 12,16,20}…، الحد السابق للفراغ هو 4، والفرق المشترك لهذه المتتالية هو أيضًا 4. اجمع 4+4{\displaystyle 4+4} لتجد الناتج 8، وهو الرقم الذي يفترض أن يكمل الفراغ. تحقق من الاتجاه الآخر للتأكد من صحة إجابتك. يجب أن تكون المتتالية الحسابية متسقة من الاتجاهين. إذا كنت تضيف 4 عندما تتحرك من اليسار إلى اليمين، إذًا عند التحرك بالاتجاه المعاكس – من اليمين إلى اليسار – ستفعل العكس وتطرح 4. في مثالنا 0,4{\displaystyle 0,4},___,12,16,20{\displaystyle 12,16,20}…، الحد الذي يلي الفراغ مباشرةً هو 12. اطرح الفرق المشترك 4 من هذا الحد لإيجاد 12−4=8{\displaystyle 12-4=8}، وهي النتيجة التي ستضعها في الفراغ. يجب أن تتطابق نتيجة الجمع من الأسفل مع نتيجة الطرح من الأعلى، وعندها تكون قد وجدت قيمة الحد المفقود. إذا لم تتطابق النتيجتين فأنت بحاجة إلى مراجعة حسابك. قد لا تكون سلسلة الأعداد متتالية حسابية حقيقية. في مثالنا السابق، كانت نتيجة كل من 4+4{\displaystyle 4+4} و12−4{\displaystyle 12-4} تساوي 8، وبالتالي فإن الحد المفقود في هذا التسلسل الحسابي هو 8. التسلسل بالكامل هو 0,4,8,12,16,20{\displaystyle 0,4,8,12,16,20}….

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Verifique que se trata de uma progressão aritmética. Adicione a razão ao termo anterior ao espaço. Subtraia a razão do termo posterior ao que você encontrou. Compare os resultados.