نحن نفترض بالفعل أنكِ على علم بحتمية أن تكوني امرأة وكاثوليكية للانضمام للراهبات، ولكن بالإضافة لذلك، يجب أن تكوني عزباء. أما لو كُنتِ متزوجة، يجب إنهاء ذلك الزواج عبر الإجراءات المعروفة لدى الكنيسة الكاثوليكية. من جهة أخرى، تُعتبر الأرامل في نظر الكنيسة عزباوات. سوف تستلمين خاتمًا عندما تصبحين راهبة كرمز على أنكِ عروس الرب. ولهذا السبب، لن تكوني قادرة بعد ذلك على الانخراط في أي علاقة تشتتك عن نداء الرب. بالعودة لتلك الأوقات القديمة الجميلة، سنجد أن أغلب الراهبات كن يأتين مباشرة من المدرسة الثانوية أو من الجامعة. أما الآن فالاشتراطات أصبحت أوسع نسبيًا (من سن 18 عام إلى سن الأربعينات)، بل وفي ظروف معينة يمكن قبول النساء الأكبر سنًا. يعتمد ذلك على طبيعة الجمعية/ الجهة الدينية التي تختارين الانضمام إليها. وبشكل عام، فإن أغلب الجمعيات الدينية تشجّع أعضائها من الفتيات على تحصيل درجة التعليم الجامعيّ، لذا فيُفضّل الحصول على درجة البكالوريوس، وإن كانت غير ضرورية، بالإضافة لجمع غيرها من خبرات الحياة، بما في ذلك الخبرة المهنيّة، قبل التقدم لتصبحي راهبة. يجب ألا تكوني بأي شكل من الأشكال مُعيلة (مسؤولة عن تربية صغار) في وقت انضمامك للرهبنة؛ الكثير من الراهبات لديهن أطفال، ولكنهم كبرواْ بشكل كامل، قبل انضمام الأم للرهبنة. يعني هذا أن تكون صحتك بأفضل حال وليس عليكِ أية ديون مالية. معظم المنظمات والمعاهد تفضل المرشحات غير الغارقات في مشاكل أخرى، لتكنّ قادرات على وهب أنفسهن بشكل كامل للرب. لو كانت عليكِ ديون، لا تجعليها عائقًا في طريقك، بل اعملي على حل المشكلة ومواصلة طريقك نحو خدمة الرب. بعد تحديد الجمعية الدينية التي تودين الانضمام إليها، خاطبي المدير المسؤول حول مسألة الديون لتحصلي منه على ما يمكن تقديمه لك من عون ودعم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ser solteira. Respeite os limites de idade. Espere até que seus filhos alcancem a maioridade. Esteja em boa condição física e financeira.


نذكرك مجددًا أنك قد تحتاج لنصل سكين صغير لتحقيق ذلك. يجب أن يكون القفل من النوع الأسطواني ذي الدبابيس؛ ستستخدم السكين بشكل أساسي كمفتاح العزم أو تهزه وتحركه كالمفتاح.  أقحم النصل في القفل لأبعد ما يمكن. ضعه في النصف السفلي من ثقب المفتاح واضغط في اتجاه واحد أولًا ثم في الآخر. يجب أن تهز السكين في ثقب المفتاح بشكل أساسي.  قد تسمع نقرة، ويجب أن يتزحزح القفل قليلًا إذا حدث ذلك ما يعني أنك على وشك الدخول! لكن فتح القفل قد يستغرق بعض الوقت. حركه حتى تشعر بأسفل السكين على لسان الباب، فمعظم الناس معتادون على هذا النوع من المهام. يجب أن تجد البقعة التي يدخل بها اللسان.   افتح القفل بتمرير طرف السكين وتحريك اللسان للداخل. خذ سكين الزبد ومرره بين الباب وإطاره وابدأ من فوق مقبض الباب بمسافة 7,5 سم تقريبًا. مرر السكين حتى تجد المزلاج. ادفع السكين وحركه حتى تُخرج المزلاج من عضادة الباب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Insira a lâmina no buraco da fechadura. Insira a faca entre a porta e a contratesta no batente.


نزّل البرنامج من خلال الرابط https://www.internetdownloadmanager.com إن لم يكن موجودًا على جهازك بالفعل، ثم ثبته قبل الاستمرار. تظهر الأيقونة على شكل ترس أعلى نافذة البرنامج. يظهر لسان التبويب هذا على الجهة اليمنى من صفحة الضبط في إنترنت داونلود مانجر. انقر على صندوق توسيع القائمة الموجود أسفل العنوان "نوع/ سرعة الاتصال" أعلى الصفحة ثم انقر على خيار "سرعة مرتفعة". يحمل خيار السرعة المرتفعة العنوان التالي: سرعة مرتفعة: اتصال مباشر (إيثيرنت/ كابل)/ اتصال لاسلكي/ شبكة جيل رابع/ غير ذلك. انقر على صندوق توسيع القائمة الموجود إلى يمين العنوان "عدد الاتصالات الأقصى الافتراضي" ثم انقر على خيار 16 أو 24 أو 32.  لا تنفذ هذه الخطوة إلا إن كان أداء جهاز الكمبيوتر وجهاز توجيه الإنترنت (الراوتر) ونوع الاتصال مرتفعًا، فزيادة عدد الاتصالات في حالة عدم توفر تلك الشروط سيؤدي لإبطاء سرعة التنزيل وليس العكس. قد يؤدي استخدام أقصى عدد اتصالات ممكن لحجب عنوان أي بي الخاص بجهازك على بعض مواقع التنزيل في حالة تنزيل أكثر من ملف في نفس الوقت. يوجد هذا الزر أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه لحفظ إعدادات الاتصال.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o Internet Download Manager. Clique em Opções. Clique na aba Conexão, no lado direito da página "Configuração do Internet Download Manager". Altere o tipo e a velocidade da conexão. Altere o número de conexões. Clique no botão OK no final da janela.


نسبة الحليب إلى الدقيق إلى الزبدة أهم عنصر في صنع صلصة البشاميل بما أن مزيج ونكهة الصلصة تعتمد بشكل أساسي على تلك المكونات الثلاث. تأكدي من استخدام العيار الدقيق: 2 ملعقة كبيرة زبدة و4 و½ ملعقة كبيرة دقيق و3 أكواب حليب.  إذا كنت تفضلين صلصة البشاميل الكثيفة، أضيفي ½ كوب من الدقيق، أما لصلصة أكثر سيولة، أضيفي ½ كوب من الحليب. يؤدي استخدام الحليب كامل الدسم إلى صلصة لزجة مقارنة بالحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


نسبة تصل إلى 60 % من الأمريكيين قد تعرضوا للفيروس بحلول سن المراهقة، و85% منهم بحلول الستين من العمر.  وفي بريطانيا، سبعة من كل عشرة أشخاص مصابون بالعدوى، وخمسة فقط يعلمون أنهم مصابون بتلك العدوى. وهذا لأن البعض يحمل المرض ولا تظهر عليه أي أعراض. أعراض قرحة البرد ثابتة، إنما المرة الأولى التي يتفشى فيها المرض تختلف. في هذا التوقيت سترى أعراضًا لن تراها مرة أخرى إذا ما تفشى المرض في جسدك مرة أخرى. تلك الأعراض التي تظهر لمرة واحدة تتضمن:   الحمى. آلام أو تآكل في اللثة لو أن قرحة البرد بداخل الفم. التهاب الحلق. صداع. انتفاخ الغدد اللمفاوية. ألم في العضلات. بعد أن تمر أول مرة تفشى فيها المرض، ستصبح قادرًا على التنبؤ بقدوم قرح البرد بالبحث عن العلامات المبكرة. فالمنطقة التي ستصاب بقرحة برد قد تشعر فجأة بأنها صارت مثيرة للهرش.  وقد تشعر أيضًا ببعض التنميل فيها. تسمي هذه المرحلة، مرحلة البوادر، ويمر بها 46% إلى 60% من الأشخاص الذين يصابون بقرحة البرد.  تتضمن الأعراض المبكرة الأخرى: التهاب، أو احمرار، أو زيادة حساسية أو تقرح في المنطقة التي ستظهر فيها البثور. قد تبدو كبثرة في البداية، ومؤلمة. هذه المنطقة حمراء مرتفعة، وما حولها من جلد يحيط بالمنطقة المرتفعة أحمر أيضًا. وقد تلاحظ ظهور بعض البثور الصغيرة التي تتجمع معًا وتندمج بينما تظهر بثور أخرى بين البثور الصغيرة الأولى لتشكل حبة واحدة كبيرة.  تختلف حجم قرح البرد، ما بين 2-3 ملمتر إلى 7 ملمتر. المنطقة المرتفعة تتشكل على هيئة حبة، وبينما يقاتل الجسم الفيروس، تسارع الخلايا البيضاء إلى المنطقة وتمتلأ الحبة بسائل صاف يحتوي على الفيروس.  ولأن قرح البرد غالبًا تمتلأ بسائل معدي، لا يجدر بك أبدًا أن تحاول أن تفتحها، فلو فعلت ذلك بيدك، ستمتلأ يدك بالفيروس وستنشره إلى الآخرين أو ربما تنشره إلى عينك أو أعضائك التناسلية. وهذه المرحلة الثالثة والأخيرة هي الأكثر ألمًا. ستكون المنطقة رطبة، ومحمرة حول القرحة المفتوحة. هذه الفترة حيث يتسرب السائل عبر البثور هي الأكثر عدوى.  تجنب أن تغسل يديك بشكل منتظم إن لمست وجهك لتق نفسك من نشر الفيروس. سيستغرق الأمر ثلاثة أيام حتى تنتقل البثور إلى المرحلة التالية. بعد أن تتفتح البثرة، تتكون قشرة خفيفة، ثم تتكون فوقها قشرة سميكة. وبينما تندمل القرحة، قد تنفتح القشرة السميكة وتنزف. وقد تشعر أيضًا بالألم والرغبة في الهرش في تلك المرحلة. تجنب لمس...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entendo o quão comum são as infecções pelo HSV-1. Identifique os sintomas do primeiro surto. Fique de olho em sinais preditivos de surtos subsequentes. Cuidado com os primeiros sinais de vermelhidão e inchaço. Tenha cuidado, pois a bolha pode estar cheia de partículas virais. Espere que as bolhas estourem. Não cutuque a crosta depois que a bolha secar. Evite espalhar a infecção enquanto a ferida do herpes estiver cicatrizando. É importante distinguir o herpes labial de manchas semelhantes.


نسخة التطبيق الخاصة بأجهزة الكمبيوتر إما في قائمة ابدأ إذا كنت تستعمل ويندوز، أو في مجلد التطبيقات في أجهزة الماك. يمكن استخدام هذه الطريقة أيضًا مع إصدار واتساب للويب لكنك ستحتاج أولاً إلى تسجيل الدخول إلى واتساب على الويب في حال استخدمت هذه النسخة. انقر على المحادثة الجماعية التي تريد مغادرتها من الجانب الأيمن من الصفحة. سترى هذا الرمز في الزاوية العلوية اليسرى من نافذة المحادثة، وعند النقر عليه تظهر قائمة منسدلة. تأكد من النقر على هذا الرمز داخل نافذة المحادثة وليس في قائمة المحادثات الموجودة على الجانب الأيمن من الصفحة. يوجد هذا الخيار في أسفل القائمة المنسدلة. هكذا يتم تأكيد اختيارك وإزالتك من المجموعة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o WhatsApp no computador. Selecione a conversa em grupo. Clique na seta para baixo. Selecione Sair do grupo. Toque em Sair na tela que vai aparecer.


نسيان إطعامه أو إعطائه المياه ضار بصحته، ويمكن مع الوقت أن يفقد سعادته وثقته بك. تأكد دائمًا من اكتفائه بشرب مياه نظيفة وتأكد من إطعامه النظام الغذائي المناسب.  تأكد أن ببغائك يأخذ كفايته من البذور والحبوب والفاصوليا والحبوب الغذائية والفواكه الموسمية.  لا تطعم طائرك الشوكولاتة والأفوكادو والطعام المالح أو أي وجبات خفيفة يأكلها الأنسان. الطائر يرى قفصه بيته بداخل منزلك، فجعلك لقفصه مريحًا قدر الإمكان سيجعله يشعر بالأمان في منزلك ويشعر أنك تعتنى به. تأكد أن حجم قفصه كبير بقدر كافي. ينبغي ألا يكون معرضًا لأشعة الشمس المباشرة، و يجب أن يبقى بعيدًا عن الحيوانات الأليفة الأخرى وأن يكون بعيدًا عن مصادر الإزعاج مثل الراديو والتلفاز. الببغاوات تحب اللعب، فتوفيرك له المرح وألعاب التحدي سيجعله سعيدًا.  كن متأكدًا من توفير اللعب التي تتيح له الفرصة للتسلق، وكذلك تكون ملونة وتصدر أصواتًا.  ضع لببغائك أرجوحة داخل قفصه وتأكد من توفير مكان للراحة بقفصه.   أحضر لببغائك ألعابًا أمنة للمضغ. ابحث عن اللعب المصنوعة من الخشب أو الحديد وحبات الخرز الأمنة للمضغ والبلع. يمكنك فعل ذلك عن طريق إشعاره بأنك ودود وآمن. تحدث إليه أحيانًا واستخدم نبرات رقيقة وهادئة؛ عليك إعطائه الفرصة ليلعب ويأكل خارج القفص، وشجعه على التفاعل معك. مع الوقت، سيشعر ببغاؤك بالراحة والأمان حولك وسوف يأتي إليك لإظهار عاطفته.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Sempre atenda às necessidades físicas da ave. Faça com que o periquito se sinta seguro. Dê brinquedos ao periquito. Incentive o periquito a confiar em você.


نشاطنا وأفكارنا بالإيجاب أو بالسلب تشبه المغناطيس. ونحن نحاول أن نتجنب المشاكل تستمر المشاكل في الحدوث وقد تزداد سوءًا. سلبيتنا الخاصة تحكم اليوم ولكن كلما فكرنا بإيجابية أكثر زاد تصرفنا بشكل مسبق وزاد وصولنا لأهداف وطرق للاستحواذ على الخيارات الإيجابية وتقبلها وهذا سيجني ثماره. في الواقع الأفكار الإيجابية قد تمتد فائدتها لتشمل تحسين جهازك المناعي قد يبدو هذا بسيطًا ولكن من الصعب تحقيقه في بعض الأحيان. حياتك قد تكون مشغولة جدًا لذلك ضع في جدولك بعض النشاطات التي تجعلك تشعر بالسعادة باستمرار وهذه النشاطات قد تشمل:   الاستماع للموسيقى. استمع للنوع الذي تحبه. القراءة. القراءة جيدة لك فيمكنها أن تعلمك التعاطف.  وإذا كنت تقرأ كتب غير خيالية يمكن أن تساعدك في تعلم معلومات ووجهات نظر جديدة من حول العالم. التعبير الإبداعي مثل الرسم والكتابة والأوريجامي ... إلخ. الرياضات والهوايات ... إلخ. الشعور بالإعجاب. أظهرت الدراسات أن الشعور بالإعجاب او بالدهشة الذي تمر به عندما تمشي في الطبيعة أو عندما ترى رسمة جميلة أو عندما تستمع لمقطوعتك الموسيقية المفضلة شعور رائع لصحتك النفسية والجسدية. اعثر على طرق تدخل بعض التعجب في حياتك عندما تقدر على ذلك. قدر نعمة وجود أشخاص في حياتك وقفوا بجانبك في السراء والضراء. استخدم دعم أصدقائك ليساعدك في زيادة الإيجابية وقد يساعدك هذا في مساعدتهم هم أيضًا. الأصدقاء يساعدون بعضهم في الأوقات المفرحة والأوقات المحزنة.   أظهرت الدراسات أن الأناس الذين يحيطون أنفسهم بأصدقاء لهم قيم وأفكار مشابهة يكونون أكثر ترجيحًا في الشعور بالسعادة والإيجابية في حياتهم من الأشخاص الذين ليس الديهم هؤلاء الأصدقاء.   التفاعل مع الناس الذين تحبهم يسبب إفراز عقلك لناقلات عصبية تجعلك تشعر بالسعادة (دوبامين) وأخرى تجعلك تشعر بالراحة (السيروتونين). قضاء بعض الوقت مع أصدقائك وأحبابك سيجعلك بالفعل تشعر بإيجابية أكثر بطريقة كيميائية!   يمكنك ايضًا تشجيع أصدقائك وأحبابك على ان يصبحوا شركائك في الامتنان. إذا كنت تعزز شبكة من مشاركة الأشياء التي أنت ممتن لها فتخيل الإيجابية التي يمكنك بها مساعدة بعضكم البعض. العطف هو فعل شيء طيب للآخرين خاصةً إذا كان هذا الشخص أقل منك. فعل هذا قد يزيد من إيجابيتك فعل،ًا فمثلًا قد أظهرت الأبحاث أنه عندما يفعل الناس الخير يشعرون بالسعادة كأنه هم من يتلقون ذلك الخير!  فكر في طرق يمكنك بها خدمة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use a lei da atração Faça coisas que você ame. Cerque-se de amigos. Demonstre compaixão pelos outros. Encontre uma citação ou ditado otimista e mantenha-o no bolso ou na carteira. Consulte um terapeuta.


نشط نفسك بالاستماع للموسيقى. الموسيقى تجعل عقلك منتبهًا ونشطًا نتيجة لاستجابة عاطفة الإنسان عنده سماعه لها.  استمع لنوع الموسيقى التي تزيد نشاطك. وإن استطعت الرقص أو الغناء فافعل حتى لو كانت مجرد تمايل رأسك والهمهمة. الموسيقى الصارخة والعالية أفضل من موسيقاك المألوفة في الحفاظ على نشاطك ويقظتك. لكن لا تنس أن تستخدم السماعات كي لا تزعج زملاءك! لا ترفع من صوت الموسيقى. هناك مفهوم خاطيء لدى الكثيرين أنه كلما ارتفع صوت الموسيقى كلما ساعدهم ذلك على البقاء مستيقظين. لكن الحقيقة أن الاستماع للموسيقى مع خفض الصوت يعتبر أكثر تأثيرًا لأنك ستكون مجبرًا على الانتباه لسماع الكلمات والإيقاع وعزف الآلات الموسيقية وبالتالي الحفاظ على استمرارية نشاط عقلك. الاهتمام بعملك يعتبر عامل مساعد لصرف انتباهك عن النوم والتفكير فيه. فكلما زاد اهتمامك كلما زاد تركيزك. يمكنك أن تهتم بأي شيء آخر يحدث في محيطك إن لم تجد في العمل نفسه ما يجذب انتباهك. يستحسن ضوء النهار المعتدل. فساعتك البيولوجية يتم تهيئتها بتعرضك لضوء الشمس. أي أنك ستخدع جسدك ليعتقد أن عليه البقاء مستيقظًا مهما كان يواجه من إرهاق.   اخرج خارج مكتبك وإن لبرهة قصيرة. فإن فعلت ذلك حتى وإن كانت الشمس محجوبة بالسحاب أو إن نظرت من خلال النافذة لمدة دقيقة كاملة فستزيد انتباهك. إن كانت بيئة عملك تعتمد على الإضاءة الصناعية فكلما زادت الإضاءة كلما كان ذلك مفيدًا لنشاطك. مهما كانت بيئة عملك حاول أن تجعل الإضاءة قوية قدر الإمكان. إذا قمت بمضغ الثلج فمن المستحيل أن تنام. درجة الحرارة المنخفضة ستحافظ على بقاء عقلك منتبهًا حتى لو كنت تقود سيارتك في وقت متأخر من الليل وقد بلغ بك الإرهاق أقصى درجاته. مضغ أي شيء آخر حتى لو كان قلمك يخدع عقلك ويجعله يعتقد أنك على وشك أن تأكل شيئًا ما. مما يجعله يتجهز للطعام عن طريق إفراز الأنسولين ويبقيك منتبهًا. فإن كان الجو بارد قليلاً فاخلع معطفك حتى لا يغريك الدفء بالنوم. افتح النافذة أو اجعل المروحة موجهة ناحيتك.  يتعامل جسدك مع البرد عن طريق إعداد نفسه للعمل للحصول على الدفء. فجسدك يحتاج دائمًا لمعادلة حرارتك كي يحافظ على عمل كل أعضائه. لذلك يتعرف جسدك على الثلج والبرودة ويعمل جاهدًا لإبقائك مستقيظًا لفترة أطول. العطور النفاذة - جيدة كانت أم سيئة - تجعلك منتبهًا بسهولة. يرشح المتخصصون بعض العطور التالي ذكرها لتنبيه الجهاز العصبي وتقليل الإرهاق. افتح...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ouça música para se animar. Invista o seu interesse em alguma coisa! Exponha-se a luzes fortes (de preferência, naturais). Chupe cubos de gelo. Lave o rosto com água bem gelada. Use o seu olfato. Alimente-se bem. Recorra a brincadeiras e jogos eletrônicos.


نصف القطر (r) هو المسافة من مركز الكرة لأي نقطة على سطحها، ويمكنك إيجاد نصف قطر الكرة في العموم إذا عرفت القطر أو المحيط أو الحجم أو مساحة السطح.   القطر D: هو المسافة عبر الكرة وضعف نصف القطر. القطر هو طول الخط المار بمركز الكرة من نقطة على سطحها الخارجي إلى نقطة مناظرة لها مباشرة. بعبارة أخرى: هو أكبر مسافة ممكنة بين نقطتين على سطح الكرة.  المحيط المنحني المغلق c: المسافة الخطية حول الكرة في أعرض نقطة. بعبارة أخرى: هي محيط المقطع العرضي الكروي الذي يمر مستواه بمركز الكرة.  الحجم v: المساحة ثلاثية الأبعاد التي تضمها الكرة، وهي الفراغ الذي تحتله الكرة.    مساحة السطح A: المساحة ثنائية الأبعاد لسطح الكرة من الخارج، أي مقدار المساحة المستوية التي تغطي الكرة من الخارج.  ط أو π: ثابتٌ يعبر عن النسبة بين محيط الدائرة إلى قطرها، ودومًا ما تكون الأرقام العشرة الأولى من ط هي 3,141592653 رغم أنها غالبًا ما تقرّب إلى 3,14. يمكنك استخدام القطر والمحيط المنحني المغلق والحجم ومساحة السطح لحساب نصف قطر الكرة، كما يمكنك حساب كل من هذه الأرقام إذا عرفت طول نصف القطر نفسه لذا حاول أن تعكس معادلات حساب هذه المكونات إذا أردت استخدامها لإيجاد نصف القطر. اعرف المعادلات التي تستخدم نصف القطر لإيجاد القطر والمحيط والحجم ومساحة السطح.    D=2r. قطر الكرة ضعف نصف القطر كما في  الدوائر.   C = πD أو 2πr. يساوي محيط الكرة ط مضروبًا في القطر كما في الدائرة. القطر ضعف نصف القطر، لذا يمكننا أيضًا أن نقول إن المحيط هو ضعف نصف القطر مضروبًا في ط.   V = (4/3)πr3. حجم الكرة هو مكعب نصف القطر (مضروبًا في نفسه مرتين) مضروبًا في ط وفي 4/3.     A = 4πr2. مساحة سطح الكرة هي مربع نق (مضروبًا في نفسه) مضروبًا في ط وفي 4. مساحة الدائرة هي πr2 لذا يمكن القول إن مساحة الكرة هي 4 أمثال مساحة الدائرة التي يكونها المحيط.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Identifique as medidas básicas da esfera. Use várias medidas para encontrar o raio.


نصف الوقت، لا يتطلع الأشخاص الحُزَناء أو المرهقون نفسيًا إلى إجابة، هم لا يريدون سوى أن يُسمعوا وأن تكون لديهم فرصة للبوح عما بهم. هل تعرف لماذا هم بائسون؟ هل يبدون قابلون لمشاركتك مشاعرهم؟ اسحب كرسيًا، امنح ابتسامة، وأعطهم صدرًا حنونًا.  لا تقاطعه أبدًا في منتصف حكيهم. إلا إذا كان هناك توقفًا يوحي بأن التعليق مقبول، اجعل تعليقاتك الجانبية مقتصرة على تعليقات من نوعية "حقًا!" و "يا للهول". وإلا ستعتبر مقاطعتك قسوة شديدة، جاعلًا إياه أسوأ حالًا مما كان عليه. أبدِ اهتمامًا صادقًا نحو مشكلاته، حتى لو لم يكن لديك أدنى قدر من الاهتمام أو لم تكن قادرًا على التفهم. كلما كنت أكثر اهتمامًا بمشاكله، كلما بدوت أكثر اهتمامًا به، وأليس ذلك تمامًا هو جوهر الموضوع؟ يرغب الناس أن يهتم بهم الآخرون وأن يكونوا راغبين في نجاحهم. حاول إشعاره بذلك. لا تجعله يشعر بأنه عبء. أغلب الأوقات، يتردد الناس في ائتمان الآخرين على مشاكلهم لأنهم لا يريدون أن يشعر المستمع بأنه مثقل بالمسؤولية. لذا، إن لزم الأمر، أكد للشخص الذي يحتاج أن يُرَّفه عنه أنه ليس عبئًا بأي شكل، وأنك سعيد بالاستماع إليه وتقديم النصيحة إذا استطعت. ليس هناك طريقة أفضل للاندماج في الحوار من طرح الأسئلة، خاصةً السؤال عما يشعر به الشخص الذي تحادثه. غير أن الأسئلة ذات الصلة هنا هي تحديدًا المفتاح. الأسئلة التي ليست لها علاقة بالأمر ستربكه وتثنيه عن الانفتاح لك. إليك بعض الأسئلة العامة لتسألها للشخص الذي يحتاج مساعدتك. على أمل أنها ستحث الشخص على التحدث عن مشاعره وتساعده على البوح:  ”بم يُشعرك هذا الأمر؟" ”هل سبق أن مررت بذلك؟" ”هل هناك أي شخص محدد يمكنك الرجوع إليه ليقدم لك المشورة؟" ”ماذا تظن أنك ستكون فاعلًا حين يأتي وقت التصرف؟" ”هل يمكنني المساعدة بأية طريقة؟" (كن جاهزًا للمساعدة!) لا تصرف الانتباه عنه لتستحوذ أنت عليه، لكن قدم قصصًا مماثلة أو تجارب مررت بها إذا اعتقدت أنها ستساعد. أي درس تعلمته يمكنه حقًا أن يكون مفيدًا، حتى إذا لم يكن إجمالًا مما يناسب الشخص الآخر. التواصل والارتباط بما يقوله الآخر هو أمر لا يتعلق إلا بـ"الطريقة" التي تقول بها شيئًا ما، وليس "ما" تقوله. إذا أخبرك أحدهم أن والدُه قد شُخّص توًا بالسرطان، ليس من المفيد حقًا قول: "حسنًا، إذا كان ذلك سيشعرك بالتحسن بأي شكل، جدتي أيضًا تم في وقت قريب تشخيصها بالسرطان." بدلًا من ذلك يمكنك قول شيء مثل: "أنا أعرف...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escute. Faça perguntas relevantes. Identifique-se, se for apropriado, sem tirar o foco da pessoa. Depois de ouvir, dê um conselho se ela pedir. Fique cara a cara.


نظام التشغيل هو واجهة الحاسوب المحمول وهيكله. ويندوز وماك أو إس ولينكس وكروم أو إس جميعها أنظمة تشغيل. عادة ما يكون نظام التشغيل مثبتًا مسبقًا عند اختيار حاسوب محمول رغم أنك تستطيع تغييره لاحقًا. لا يمكنك تثبيت ماك أو إس على جهاز سوى ماك لكنك تستطيع تثبيت لينكس على حاسوب محمول يعمل بنظام ويندوز أو ماك أو تثبيت ويندوز على جهاز ماك.   ويندوز – أكثر أنظمة التشغيل المتاحة شيوعًا ويتوافق مع معظم البرمجيات. ماك أو إس – مخصص للاستخدام مع برامج ماك، أو إس إكس متاحٌ فقط على أجهزة ماك بوك. لينكس – نظام تشغيل مجاني يأتي بصور أو "توزيعات" متعددة وتشمل أوبنتو ومينت وفيدورا والمزيد. كروم أو إس – نظام تشغيل لجوجل مبني على كروميوم وهو مخصصٌ للحواسيب المحمولة المتصلة بالإنترنت باستمرار ويمكن أن تشغل تطبيقات ويب خاصة فقط. كروم أو إس متاحٌ فقط على أجهزة كروم بوك محددة رغم أنك تستطيع الحصول على كروميوم في أي نظام. ستؤثر البرامج التي تستخدمها بشكل يومي كثيرًا في اختيارك لنظام التشغيل. العديد من البرامج متاحة فقط لنظام تشغيل واحد. ابحث قليلًا في متطلبات برامجك المفضلة من أنظمة التشغيل وما إذا كنت ستدفع مجددًا إذا غيرت أنظمة التشغيل وما إذا كان هناك بدائل متاحة أم لا.  قد تقل خياراتك إذا كنت تنوي استخدام الحاسوب المحمول للعمل وكان عملك يستخدم برامج خاصة بنظام التشغيل. ويندوز هو أكثر أنظمة التشغيل انتشارًا وهذا رائعٌ للتوافق لكنه ليس مثاليًا. تذكر المميزات والعيوب عند التفكير في حاسوبك المحمول الجديد.   ويندوز هو أكثر أنظمة التشغيل شيوعًا وتوافقًا وأوفيس هو المعيار الواقعي لمعالجة النصوص وجداول البيانات. يعمل ويندوز على أي حاسوب فعلًا من الأزهد إلى الأعلى سعرًا. ويندوز عرضة للفيروسات أكثر بكثير من أنظمة التشغيل الأخرى. لا نعني أنه غير آمن ولكننا نعني أنك ستحتاج  للتدرب على العادات الجيدة حين تكون على الإنترنت. يضم ويندوز أكبر مكتبة ألعاب لأي نظام تشغيل. أو إس إكس الخاص بآبل هو المنافس الرئيسي لويندوز. يمكنك إيجاد الكثير من البرمجيات المتشابهة بين ماك أو إس وويندوز في الوقت الحالي.   سيتكامل حاسوب ماك بسلاسة مع أجهزة أو إس الأخرى إذا كنت من مستخدمي آبل بكثرة، وستكون إدارة تطبيقاتك ووسائطك بسيطة كلها. إنه أقل عرضة للفيروسات. أنظمة تشغيل ماك آمنة أكثر من ويندوز نظرًا للاختلافات المعمارية وفي التعداد بين نظامي التشغيل. لا زال هناك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda suas opções. Considere os programas que você usa. Veja os prós e contras do Windows. Veja os prós e contras do Mac OS X. Veja os prós e contras do Linux. Veja os prós e contras do ChromeOS.


نظام تشغيل ويندوز 7 يعد واحدًا من أشهر أنظمة التشغيل المستخدمة. تفقد الإمكانيات المطلوبة لعمل نظام ويندوز 7 بكفاءة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قم بشراء أو تحميل نسخة ويندوز 7 من على الإنترنت، مع التأكد من أنك تمتلك رمز التسجيل ساري المفعول الخاص بها. قم بالبحث على موقع ويكي هاو أو عبر الإنترنت على بقية التفاصيل والإعدادات الخاصة بتثبيت نظام ويندوز 7. يمكنك الإطلاع عبر الإنترنت على مميزاته والإعدادات الخاصة والإمكانيات اللازمة لتثبيته على جهازك والعمل بكفاءة عالية. يوجد بعض الاختلافات البسيطة بين إصدارات نظام تشغيل الويندوز. تأكد من أنك تعرف كل شيء حول الإصدار أو تجربته على أجهزة أخرى قبل أخذ قرار التحديث أو استخدام إصدار جديد لأول مرة. يعتبر واحدًا من أشهر توزيعات اللينكس الشائعة بين المستخدمين. يمكنك البحث عبر الإنترنت أو على موقع ويكي هاو عن التعليمات اللازمة لتثبيته على جهازك. إذا كنت تمتلك جهاز تابع لشركة آبل، يمكنك القيام بتحديث نظام التشغيل المستخدم. تأكد من أن جهازك متوافق مع الإمكانيات المطلوبة لتشغيل الإصدار المطلوب. قم بتحميل الإصدار من متجر آبل. تعرف على تعليمات وخطوات التثبيت الخاصة بالنسخة المستخدمة. تعتبر واحدة من توزيعات اللينكس الجديدة التي تتزايد شعبيتها بشكل هائل يومًا بعد آخر. تعرف على كل ما يتعلق بها عن طريق اجراء عملية بحث عبر الإنترنت، وتعرف كذلك على كيفية تثبيتها بالطريقة الصحيحة على جهازك. تعد واحدة من توزيعات اللينكس القديمة، لكنها تتميز بتاريخها الكبير من الاستقرار والثبات. يسمى ذلك بـ "الهاكنتوش Hackintosh". هو مشروع قرصنة عالمي غير ربحى بالتعاون بين آلاف المطورين يهدف إلى تشغيل نظام تشغيل أبل ماك أو إس إكس على أجهزة الحاسب الشخصية العادية، غير المصنعة من قبل أبل. إذا كان لديك الصبر والرغبة الحقيقة لاستخدام أنظمة Mac OS على جهاز الكمبيوتر العادي الخاص بك، فعليك القيام بعمليات بحث والتعرف أكثر عن خطوات إنشاء الهاكنتوش!

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Instale o Windows 7 Instale o Windows 8 Instale o Ubuntu Instale o Mac OS X Instale o Linux Mint Instale o Fedora Instale o Mac OS X em um computador Intel ou AMD (Hackintosh).


نظامك الغذائي أحد الأشياء التي ينبغي عليك تغييرها إذا أردتِ عيش حياة صحية. يُساعدك كثيرًا كتابة خطة بالوجبات الجديدة التي ينبغي تناولها وتُرشدك للطعام الصحي الذي ينبغي تناوله طوال أيام الأسبوع.  تشمل خطة الوجبات على مخطط لكل وجبة أساسية ووجبة خفيفة ومشروب طوال الأسبوع. تسمح لكِ هذه الخطة أيضًا في رؤية خياراتك وتنفيذها فعليًا. ستشعرين بالثقة بالطبع عند تناول يوميًا الطعام الصحي الذي يُلبي تطلعاتك لحياتك الصحية الجديدة. لبدء خطة وجباتك، احصلي على ورقة وقلم ودوني وجباتك اليومية في الأسبوع. دوني كل وجباتك الأساسية ووجباتك الخفيفة والمشروبات التي ستتناولينها. يُساعدك أيضًا كتابة خطة وجباتك في تنظيم قائمة المشتريات من البقالة. تناول الطعام بعناية طريقة تساعدك في الانتباه والتركيز على ما تتناولينه، كما أنها طريقة مهمة للغاية لعيش حياة صحية بجانب الاستمتاع بالطعام.   الأشخاص الذين يتناولون الطعام بعناية وتركيز يأكلون كميات أقل، مما يُتيح لهم الفرصة لفقدان الوزن بسهولة والشعور بالرضا التام تجاه الوجبات التي يأكلوها.   يشمل تناول الطعام بانتباه وعناية القيام بعدة أمور، منها: إغلاق جميع الإلكترونيات (مثل الهاتف أو التلفاز) وتجنب أي وسائل إلهاء أخرى. يجب أن تُصبي كل تركيزك على وجبتك فقط. أثناء تناول الطعام، ركزي على شكل الطعام ومذاقه وقوامه ودرجة حرارته. ركزي على كل قضمة تأكليها. تناولي وجبتك في غضون 20-30 دقيقة على الأقل. ستأكلين طعامًا أقل وتستمتعين بوجبتك أكثر عندما تتمهلين في تناول وجبتك. النظام الغذائي المتوازن هو حجر الأساس للنظام الغذائي الصحي، لذلك فإن تناول الطعام الجيد يُساعدك بشكل كبير في عيش حياة صحية.   ستتمكن من الحصول على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك عند تناول نظام غذائي متوازن جيدًا. ستكون أيضًا أقل عُرضة لنقص العناصر الغذائية وما يترتب عليها من أعراض جانبية أخرى نتيجة للنظام الغذائي السيء الذي تتبعه. ستشعر بأنك بصحة أفضل في هذه الأثناء. يشمل النظام الغذائي المتوازن جيدًا كل مجموعات الغذاء الخمسة في اليوم. بالإضافة إلى ذلك، يتميز أيضًا باحتوائه على مجموعة متنوعة من الطعام. تجنب تناول فئة قليلة من الأطعمة كل يوم، لأن ذلك يحد من قدرتك على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة. تذكر أنه عند قراءة المعلومات الغذائية والسعرات الحرارية لطعام مُعلب فهو يُشير إلى جزء واحد من هذا الطعام، ولكن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça um cardápio. Coma com atenção. Tenha uma alimentação equilibrada. Preste atenção ao tamanho das porções. Beba mais água. Tome menos álcool. Aumente os seus níveis de serotonina naturalmente.


نظرًا لأن أي طريقة تجرد اللون من الشعر تسبب جفاف الشعر، من المحتمل أن تلاحظي جفاف أو هشاشة أو أطراف متقصفة في شعرك بعد ذلك. سوف يمد الترطيب العميق شعرك بمزيج من العناصر الغذائية الفورية ويعيد بعض الرطوبة المتجردة بواسطة المعالجات.  يمكنكِ إما شراء منتج تجاري مرطب أو إعداد خليط بنفسك باستخدام زيت الخروع. ركزي البلسم العميق على أطراف شعرك والتي على الأرجع ستكون الأكثر هشاشة. لا يزال يحتاج شعرك إلى المزيد من العناية والترطيب في الأيام التالية لإزالة اللون. ضعي قناعًا مرطبًا على شعرك واتركيه للفترة المشار إليها ثم اشطفه بالماء الدافئ برفق. يمكنكِ إما شراء أقنعة شعر أو إعدادها بنفسك بمكونات، مثل الزبادي والعسل وزيت الزيتون. حاولي ألا تستخدمي الأدوات الساخنة، مثل المكواة ومكواة فرد الشعر ومجفف الشعر للحفاظ على شعرك من التلف أكثر. انتظري حتى تتمكني من استخدام معالجات ترطيب الشعر لأسابيع قليلة ويصبح شعرك أقوى وأكثر صحة لتحمل الحرارة. نظرًا لأن شعرك سيكون جافًا وضعيفًا بعد معالجات إزالة اللون، سوف تحتاجين إلى إعطاءه راحة من الشامبو أيضًا. استخدمي شامبو خالي من الكبريتات لغسل شعرك كل يومين إلى ثلاثة أيام وفي نلك الفترة، سوف تتيحي لشعرك الوقت لاستعادة زيوته الطبيعية والتي ستجعله أكثر صحة ولمعانًا. إذا كان شعرك هشًا بدرجة شديدة، اشطفيه بشكل سريع وادهني البلسم على الأطراف. نظرًا لأن مشروب الكول إيد ليس صبغة كيميائية دائمة، سوف تحتاجين إلى الانتظار لفترة طويلة لإعادة صبغ شعرك مرة أخرى، لكن قد تحتاجين إلى الانتظار أسبوع أو أسبوعين آخرين إذا كان لا يزال ملمس شعرك جافًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Depois de usar qualquer um dos métodos acima, conte com um condicionador de ação profunda. Use uma máscara de hidratação uma vez por semana para manter as madeixas impecáveis. Evite expor o cabelo ao calor extremo até que ele se recupere. Para que o cabelo recupere a oleosidade natural, lave-o a cada dois ou três dias. Espere quatro semanas antes de tingir o cabelo de novo.


نظرًا لأن الأطفال يطورون مهارات لغوية أساسية خلال هذه الفترة الزمنية، فمن المهم إشراكهم في عمليات التواصل قدر الإمكان. يعتبر طرح الأسئلة وسيلة رائعة للتحدث مع طفلك وتشجيعه على التفكير في العالم من حوله. احرص مع ذلك على استخدام الأسئلة "المفتوحة" التي تقود الطفل إلى التفرع والاسترسال في الحديث.  أمثلة للأسئلة المفتوحة: "لماذا تعتقد أن هذا قد حدث؟" أو "ما رأيك في الأمر؟" يمكنك أيضًا طرح عبارات "مفتوحة" من شأنها تحفيز النقاش: "أخبرني المزيد عن فكرتك!" يمكنك العثور على مصادر رائعة عبر الإنترنت تعطي قوائم بأسئلة مفتوحة أخرى يمكنك استخدامها: http://www.decal.ga.gov/documents/attachments/Questions_Children_Think.pdf  الأسئلة المغلقة عادة ما يجاب عنها بكلمة واحدة. السؤال: "هل أنت سعيد أم حزين؟" يمكن الإجابة عليه بكلمة واحدة. الأسئلة التي يجاب عنها بنعم أو لا يمكن أيضًا أن تقع في هذه الفئة. يمكن أن تكون الأسئلة المغلقة غنية بالمعلومات، لكنك تحتاج أن تجعل الطفل يتحدث وذلك بطرح أسئلة ذات نهايات مفتوحة. سوف يطرح الطفل أسئلة تلقائية خلال تعلمه لشيء جديد. خذ بعض الوقت للاستماع إلى أسئلته وشجعه على التفكير في إجابة لأسئلته. يمكن أن يحفز ذلك نموه المعرفي من خلال التساؤل والتفكير معك بصوت مسموع. بعد أن تشجع طفلك على التفكير في إجابة لسؤاله، يمكنك أيضًا محاولة صياغة أفضل إجابة مباشرة لسؤاله يمكنك أن تفكر بها.  قد تحتاج أحيانًا أن تستوضح من الطفل لتتأكد من أنك فهمت سؤاله بشكل صحيح. يمكنك معرفة ذلك من خلال إعادة صياغة السؤال ثم قول: "هل هذا ما تسأل عنه؟" بعد إجابتك على سؤاله يمكنك أن تسأل الطفل: "هل يجيب هذا عن سؤالك؟" إذا كان طفلك يسأل أسئلة في أوقات غير ملائمة بالنسبة لك فاحرص على أن توضح له لماذا هذا الوقت ليس مناسبًا. قل للطفل: "أريد حقًا سماع ذلك منك (أو التحدث عن ذلك)، لكن هذا الوقت ليس مناسبًا. هل يمكننا التحدث أثناء العشاء (أو في وقت محدد آخر)؟"  كن على علم بأن الأطفال الذين يعانون من اضطرابات أو تأخر في التواصل قد لا يستجيبون بشكل جيد للأسئلة المفتوحة. القدرة على ذكر "نعم" أو "لا" أو قول "عصير" أو "حليب" هي مستوى الطفل في مثل هذه الحالة. تعد القراءة للأطفال النشاط الأكثر أهمية لتطوير مهارات اللغة لديهم والتأسيس لتعلم القراءة والكتابة فيما بعد، فهي تبني وعي الطفل بالصوت المسموع وربطه بالرمز، وهو عامل مهم يؤثر على قدرة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça perguntas abertas. Tire todas as dúvidas da criança. Leia para a criança em voz alta. Fale com a criança com respeito e calma. Discuta emoções com a criança.


نظرًا لأن الاتصال بالإنترنت نادرًا ما يكون مجرد تصفحٍ بسيط، فلا عجب أننا نكافح رغبتنا في تصفح مختلف المواقع باستمرار. عندما تعلم أنك بحاجة إلى التوقف عن إضاعة الوقت والعمل على شيءٍ ما، فإن تجنب الإنترنت هو أسهل طريقة لتجنب المماطلة. إذا كانت إرادتك وحدها لا تكفي لمنعك من الاتصال بالإنترنت أو – الأسوأ – إذا كان العمل الذي يتعين عليك إنجازه يتطلب استخدام الإنترنت، يمكنك تثبيت أدوات حجب المواقع لأنواعٍ مختلفة من المتصفحات. فعِّل الأداة أو التطبيق عندما تحتاج إلى التركيز واترك البرنامج ليصبح قوة إرادتك. أظهرت دراسة أن موظفي شركة مايكروسوفت يستغرقون متوسط 10 دقائق للرد على أي بريدٍ إلكتروني ثم 15 دقيقة لإعادة التركيز على المهام التي في أيديهم. إذا كنت تحتاج إلى التركيز على مهمة معينة، عيِّن ردًا تلقائيًا للرد على بريدك الإلكتروني وامتنع عن التحقق منه حتى تنجز عملك. طبِّق نفس المبدأ على رسائل هاتفك المحمول النصية وتطبيقات المراسلة الفورية وإشعارات التطبيقات وتنبيهات المحمول، إلخ. تساعدنا هذه الإلهاءات على المماطلة لأنها تشعرنا بأنها مثمرة أكثر من الإلهاءات الأخرى المضيعة للوقت، ولكنها نادرًا ما تكون كذلك. أغلق هاتفك تمامًا عندما تستطيع إذا كان عدم الاتصال بالإنترنت بحد ذاته يشتت تفكيرك. التبديل بين حاسوبك المحمول لعمل جدول بيانات وبين هاتفك النقال للتحقق من بريدك الإلكتروني وجهازك اللوحي لتحضير عرضٍ تقديمي يعدُّ كارثة في حد ذاته. من المحتمل أن تستسلم لإلهاءٍ أو أكثر في كل مرة تنتقل بين الأجهزة، ومن ثم ستضطر إلى استجماع تركيزك مرة أخرى. حاول أن تجمع كل ما ستحتاجه على جهازٍ واحد في فترة الاستعداد قبل البدء بقدر الإمكان، وذلك حتى تتمكن من العمل على جهازٍ واحد لا غير. يكره معظم الناس فكرة التخطيط لفترة طويلة، ولكن جداول الأعمال لا تكون كلها بهذا الطول أو الكمال. عندما تبدأ في التخطيط لمهمة محددة خذ 5 دقائق لإنشاء قائمة أو لوضع العناوين العريضة أو أنشئ جدولًا زمنيًا مناسبًا للمهمة.من المرجح أن تلزم نفسك بإنجاز العمل عندما تضع لنفسك إطارًا زمنيًا يمكن التحكم به.  تعيين "إطار زمني" أو وقت محدد لمهام معينة يساهم في تقسيمها إلى أجزاء يمكن التحكم فيها بشكلٍ أكبر مما يسهل العمل عليها. يمكن أن يؤتي هذا التنظيم ثماره مع كل شيءٍ تقريبًا، بدءًا من الواجبات المنزلية إلى الوظائف المكتبية والإصلاحات المنزلية. اجمع المهام معًا عندما...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique longe da internet. Feche a sua caixa de e-mails. Faça todo o seu trabalho em um aparelho só. Faça um cronograma. Vá com calma. Foque na tarefa presente. Estabeleça um horário para parar.


نظرًا لأن السبب الرئيسي لضغط العين هو أن ثقافة اليوم تفرض قضاء الوقت أمام جهاز الكمبيوتر أو التلفاز أو الهاتف المحمول أو أي جهاز آخر بشاشة، فلابد من العثور على بدائل مثل قراءة كتاب ورقي بدلًا من القراءة على جهاز لوحي. لتقليل الآثار الضارة الناتجة عن الوقت الممضي أمام الشاشة ولا يمكن تجنبه (كما هو الحال مع جهاز الكمبيوتر في العمل)، حاول وضع الشاشة في مستوى منخفض واستخدام شاشة مضادة للتوهج لتقليل الضغط على عينيك. إذا كنت تعاني من إجهاد العين المستمر الذي يزعجك في حياتك اليومية، استشر طبيبك. من المحتمل أن تكون لديك مشكلة في الرؤية أو حالة أخرى تسهم في عدم الراحة و/ أو ضغط العين الذي تشعر به. الوقاية دائمًا خير من العلاج، لذا احرص على زيارة الطبيب لعدم تفاقم المشكلة (وكذلك الحصول على العلاج الطبي المناسب إذا لزم الأمر).

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Limite o tempo de exposição às telas. Procure um médico.


نظرًا لأن الشعر المُشقّر أكثر مسامية، حتى مع استخدام فيلر البروتين، فإنه يمتص كمية أكبر من اللون مقارنةً بالشعر الصحي، وسيبدو أغمق من درجة اللون المقصودة. لذا ستحتاجين إلى اختيار لون أفتح قليلًا لمعادلة ذلك التأثير الداكن. إذا كنتِ تعتمدين على الصورة الموجودة على الغلاف أثناء الشراء، ابحثي عن لون أفتح قليلًا من اللون المرغوب. ارتدي قفازات مطاطية وافردي منشفة قديمة حول كتفيك لحماية ملابسك؛ سوف يصبغ اللون أي شيء يلمسه؛ لذلك تأكدي من ارتداء ملابس قديمة لا تمانعين اتساخها. استخدمي منشفة داكنة لإخفاء أي بقع من الصبغة. وفقًا للتعليمات المُرفقة بالعبوة. استخدمي فرشاة الصبغة والوعاء البلاستيكي لعيار الصبغة ومُظهر اللون الموجودين في عدة الصبغة. يجب خلط كميات متساوية من الصبغة ومُظهر اللون بشكلٍ عام، لكن قد يختلف ذلك وفقًا لماركة الصبغة المستخدمة. تأكدي من اتباع التعليمات المدونة على العبوة وخلط المنتجات حتى يصبح قوامها كريميًا. قد تحتوي بعض عدد الصبغة على بلسم أو علاج مرطب. استخدمي طرف فرشاة الصبغة لتقسيم شعرك من المنتصف ثم من الأذن إلى الأذن الثانية. ارفعي كل جزء بمشبك بلاستيكي لإبعاده عن طريقك أثناء العمل. حرّري جزءً واحدً في المرة الواحدة ا لدهنه بالصبغة. حرّري الجزء الأول واغمري الفرشاة بالصبغة ثم مرريها على خصلة رفيعة من شعرك بسمك 1.5 سم تقريبًا. ابدئي من الجذور وادهني الصبغة على جانبي خصلة الشعر لتغطيتها جيدًا. مرري الصبغة على كل جزء حتى تنتهي من تغطية كل شعرك بالصبغة.  اقتربي من بداية جذور شعرك قدر الإمكان بدون لمس فروة رأسك. إذا كان اللون متناسقًا مع لون جذور شعرك الطبيعي، حاولي دمج الصبغة مع الجذور كي لا jتتلاشى الصبغة عن الجذور عند نموها. مع ذلك، قد يكون تنسيق اللون صعبًا جدًا، لذلك قد تحتاجين إلى صبغ ‘شعرك بأكمله ما لم يكن لديكِ خبرة في صبغ الشعر. تتطلب معظم الصبغات البنية 30 دقيقة لتعطي نتيجتها، لكن ارجعي للتعليمات دائمًا. تحققي من مدى تأثير الصبغة كل خمس إلى عشر دقائق حتى انتهاء الـ3 دقيقة. مرري المياه على شعرك مع تمرير أصابعك خلاله داخل حوض الاستحمام أو الحوض للتخلص من الصبغة الزائدة. تفقدي لون المياه التي تنسدل من شعرك حتى يصبح لونها شفافًا؛ ويمكنك التوقف عن الشطف عندها. ادهني شعرك بالبلسم الخاص بالشعر المصبوغ بعد الانتهاء مع الحرص على اتباع تعليمات الشركة المنتجة؛ حيث يساعد ذلك على تثبيت اللون. تجنبي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha uma cor dois ou três tons mais clara do que o resultado que deseja. Proteja a pele e as roupas com luvas e uma toalha velha. Misture e aplique Divida as madeixas em quatro mechas e prenda. Aplique a tintura no cabelo, mecha por mecha. Deixe a tinta agir pelo tempo indicado na caixa. Enxague o cabelo com água morna, até que ela saia limpa. Deixe o cabelo secar naturalmente, em vez de usar o secador.


نظرًا لأن الضباب ينجم عن اختلاف درجات حرارة الهواء، فإن تقليل درجة حرارة الهواء داخل سيارتك لتتناسب مع الهواء الخارجي سيقلل من الضباب. شغّل مراوح سيارتك على أعلى وضع، وقم بخفض درجة حرارة الهواء لجعله باردًا قدر الإمكان. استخدم نوع كريم الحلاقة الذي يُكوّن رغوة عند إخراجه من العلبة أو الزجاجة. رش كمية صغيرة من الكريم على قطعة قماش قطنية ناعمة وادهنه على الزجاج الأمامي بالكامل. استخدم قطعة قماش نظيفة وجافة لمسحه. سيؤدي ذلك إلى إنشاء حاجز رطوبة على نافذتك، ومنع تراكم الضباب. إذا كانت سيارتك في منطقة آمنة، أنزل النوافذ لأسفل حوالي نصف بوصة أو نحو ذلك. يسمح هذا لبعض الهواء الخارجي بالدخول إلى السيارة، ويمكن أن يمنع تكون الضباب على الزجاج الأمامي. هذه الطريقة هي الأفضل خلال فصل الصيف، حيث أنك لن ترغب في المخاطرة بإدخال أي جليد أو ثلج إلى سيارتك خلال فصل الشتاء.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use areia de sílica para gatos. Passe espuma de barbear no parabrisas. Abaixe os vidros, se puder.


نظرًا لأن المراهقين لا يتمتعون بخبرة كبيرة في كثير من الأحيان بجانب تعليمهم في المدرسة الثانوية، أضف قسمًا يحدد مستوى تعليمك في مقدمة السيرة الذاتية.  ابدأ بآخر تعليم وصلت إليه وآخر عمل، ثم اكتب البقية بشكل تنازلي، ولكن لا يجب أن تصل إلى المدرسة الابتدائية. أضف كليتك إذا كنت طالبًا جامعيًا، وتعليمك في المدرسة الثانوية.  إذا حصلت على أية مرتبة شرف خلال دراستك في المرحلة الثانوية أو الجامعية، فمن المقترح بشدة أن تدرجها في سيرتك الذاتية. تدل مرتبة الشرف وغيرها من الشهادات التعليمية المميزة على التفوق الدراسي واحترافيتك في العمل.  إذا كان لديك معدل تراكمي مرتفع، يجب أن تضيفه أيضًا إلى سيرتك الذاتية. غالبًا ما تكون خبرة المراهقين في وظيفة حقيقة محدودة للغاية. مع ذلك، هناك طرق مبدعة لكتابة خبرتك في العمل لتظهر مجموعة من مهاراتك القوية مهما كانت خبرتك في العمل محدودة.  أضف عملك التطوعي وغير التطوعي ومشاركتك في حملات محو الأمية وتعليم الصغار أو أي وظيفة حصلت عليها في البستنة أو العناية بالحيوانات الأليفة أو الأعمال المنزلية الأخرى التي قمت بها للأقارب أو الجيران والمهارات والحرف التي تتقنها. حتى إذا لم تكن تلك الوظائف رسمية بدرجة عالية أو كانت لا تتطلب مهارة خاصة، إلّا أن حقيقة القيام بها على أسس منتظمة تشير إلى أخلاقيات عمل قوية ومهارات جيدة لإدارة الوقت.  قد لا تضيف الوظائف ذات الأجر المنخفض أو الجزئية الكثير إلى سيرتك الذاتية، ولكن ذكر بعض الوظائف (مثل: نادل أو بائع بالتجزئة) قد تكون فكرة جيدة، خاصة إذا سلطت الضوء على كيف ساعدتك هذه الوظائف على التواصل الاجتماعي. ركز على كيفية تحدثك مع العملاء ومساعدتهم والكم الهائل من المعلومات التي تعين عليك التعامل معها. استغل "الكلمات الرنانة" عندما تدرج الوظائف التي عملت بها. الكلمات المدوية أو الرنانة هي الكلمات التي تستخدم في السير الذاتية لجعل خبرة العمل تبدو مبهرة وجذابة في عين صاحب العمل. لا تكتب السيرة بلغة مبتذلة على الجانب الآخر أو بمصطلحات فارغة لا تقدم معنى حقيقي.   يمكنك العثور على قائمة من السير الذاتية ذات الكلمات الرنانة عبر الإنترنت والتي من شأنها زيادة فرصك للحصول على الوظيفة التي تريدها. بعض الأمثلة للكلمات الرنانة للسير الذاتية مثل: تصنيف أو تحليل أو تسهيل أو تجميع أو تقييم أو حساب أو تدريب أو تصميم. كما تلاحظ أنها كلمات مهنية، وليست بلاغية أو رنانة على صعيد...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Inclua detalhes sobre a sua formação acadêmica. Seja criativo na hora de falar de experiências profissionais. Escolha as palavras certas. Liste habilidades e conquistas especiais.


نظرًا لأن حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي يجعل بشرتك حساسة تجاه الشمس، يفضل ألا تستخدميه أثناء النهار. ضعيه ليلًا قبل الخلود إلى الفراش لأفضل النتائج.  إذا كانت بشرتك حساسة، ابدئي باستخدام الكريم كل ليلتين أو كل عدة ليال في الأسبوع. قد يتسبب حمض اللاكتيك وفيتامين سي في التهاب بشرتك، لذا يفضل التقليل من استخدامه حتى تعتاده بشرتك. تأكدي من غسل الكريم في الصباح بالماء الدافئ والغسول اللطيف. ضعي الواقي من الشمس قبل الخروج من المنزل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


نظرًا لأن علاقات الليلة واحدة تكاد تكون بطبيعتها جنسية فقط، فاحرص أن تكون أكثر جاذبية قدر الإمكان. استحم واعتنِ بنفسك بأفضل شكل. اختر زيًّا نظيفًا وجذابًا يبرز أفضل ملامحك. ضع بعض العطر. والأهم من ذلك، أظهر ثقتك بنفسك. كلما بدوت واثقًا بنفسك، زادت جاذبيتك. خصص بعض الوقت الإضافي لتنظيف المناطق الخاصة لديك إذا كنت تعتقد أن الجنس قد يكون خيارًا مطروحًا بالفعل. عندما تجد شريكة مناسبة، اسألها عن اسمها وتعرّف عليها قليلاً. سوف يمنحك ذلك فكرة كافية عمن ستقضى الليلة معها وسيجعل هذه الليلة لا تُنسى. اجعلها تشعر بالراحة من خلال معاملتها كامرأة ناضجة تمتلك شخصية فريدة، وليس مجرد كائن جنسي. قضاء ليلة مرحة شيء، أما شعورك بأنك تُستَغَل فهو شيء آخر.  لا تستعجل الأمور. سيجعلك ذلك تبدو يائسًا. لا أحد يريد قضاء ليلة مع شخص يبحث عن نتيجة سهلة. انتبه لمعرفة ما إذا كانت تبادلك الاهتمام. نظرات العيون والابتسام ورفع الحاجبين والاستعداد للمغازلات الجنسية كلها علامات جيدة. إذا كانت تضم شفتيها أو تلعقهما أو تلامس شعرها أو جسمها بشكل مثير أو تحاول إبراز مفاتنها لك، فمن المؤكد أنه رهان أكيد.  لا يوجد حد زمني للإعداد قبل إقامة علاقة لليلة واحدة. اقضِ أطول وقت ممكن للتعرف على شريكتك. تحدث معها واخرج معها لتناول العشاء أو المشروبات. يجب أن يكون كلاكما متحمسًا لكل شيء يأتي قبل ممارسة الجنس أيضًا. بمجرد أن يكون هناك فرصة حقيقية لإقامة علاقة جسدية، كن صريحًا معها حول رغباتك. لا تكذب عليها أو تحرّف مشاعرك أو تخدعها لتحصل على ما تريد. يجب أن تكون علاقة الليلة الواحدة تجربة توافقية لكليكما. كلاكما بالغ وناضج ويتشارك المسؤولية ولديكما القدرة على تحديد ما إذا كانت علاقة الليلة الواحدة مناسبة أم لا.  عندما يحين الوقت لأخذ هذه الخطوة، قم بذلك بطريقة غير عنيفة. قل شيئًا مثل: "أعتقد أنكِ جذابة حقًا وأرغب في جعلك تشعرين بالسعادة في ليلة ما، إن أردتِ ذلك". إذا كانت هي تأمل في رؤيتك مرة أخرى في المستقبل، فقد تضطر لفعل شيء لن تفعله في العادة لأجل ذلك. كن مستعدًا دائمًا. إذا كنت شابًا، ضع واقيًا أو اثنين في محفظتك حتى لا تجد نفسك في هذا الموقف. إذا كنتِ فتاة، قرري هل سيضايقك جلب واقٍ فموي معك أم لا. ومن الأفضل دومًا أن تكونا صريحين بشأن أي عدوى يمكن أن تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي حتى تتجنبا أي مفاجآت غير سارة لاحقًا.  من الأفضل دائمًا أن يكون معكما واقي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Dê um tapa no visual. Demonstre o interesse. Esclareça suas intenções. Sempre saia de casa preparado. Cuide para que sua parceira fique confortável durante o sexo.


نظرًا لأنك ستحرق المعادن، يمكن أن تخترق نار الثرمايت خلال العديد من المواد بما في ذلك المعادن السميكة ويمكن للسيراميك مثل الأوعية الفخارية أن تتحمل النار دون أن تذوب. أواني الزهور الطينية خيار رائع. ابحث على الإنترنت عن السيراميك الذي يتحمل درجات الحرارة المرتفعة وتذكر أن الثرمايت يشتعل عند درجة حرارة 2200 درجة مئوية. بالإضافة إلى حرارته المرتفعة، ينبعث من الثرمايت أشعة فوق البنفسجية قد تضر بعينيك إن لم تتعامل مع ذلك بشكل صحيح لذلك، يوفر قناع اللحام أفضل حماية لأنه مصمم لاستخدامه مع اشتعال المعادن مثل الثرمايت.  لا تنظر إلى اللهب مباشرة. استخدم نظارات لحام لأن النظر إلى اللهب مباشرة قد يؤدي إلى تضرر العين بشكل دائم. إن لم يكن لديك قناع لحام، يمكنك ارتداء نظارة شمسية داكنة بها حماية كاملة من الأشعة فوق البنفسجية، ومع ذلك يمكن للثرمايت أن يدمر العين إذا نظرت إليه مباشرة. ارتد زوجًا من القفازات القوية المقاومة للحرارة وغطِ جسمك بغطاء مقاوم للحريق، وكإجراء وقائي، ارتدِ أكمام وسراويل سميكة لتغطية البشرة وكذلك زوجًا من الأحذية المغلقة. الثرمايت خطر للغاية، لذلك فإن معدات الحماية ضرورية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha o local de trabalho com cuidado. Use uma máscara de solda que dê proteção completa, ou no mínimo óculos de sol. Use luvas resistentes e cubra o corpo.


نظرًا لتنوع وانفتاح أدب المعجبين فعليك وضع بعض القواعد لنفسك قبل البدء بكتابته. هل ستكون قصتك كبيرة أم صغيرة؟ رغم أن بعض أعمال أدب المعجبين تطول لتصبح كتبًا فإن أغلبها يكون قصيرًا في العادة، ولكن ثمة خلاف بين أعضاء مجتمع أدب المعجبين فيما يتعلق بالطول المثالي للعمل. تلائم بعض الأطوال والأساليب مواضيعًا بشكل أفضل من غيرها. سيتحدد طول عملك في نهاية المطاف بعملية الكتابة ذاتها، ولكن من الجيد أن تضع منظورًا مستقبليًا في عقلك قبل البدء بالكتابة.   تُسمى أقصر أعمال أدب المعجبين "درابل". يتراوح طولها في العادة بين 50-100 كلمة، ومن الصعب حقًا أن تروي قصة كاملة في مساحة صغيرة كهذه، لذا قد تكون هذه الأعمال بداية مناسبة لاختبار مهاراتك دون استثمار الكثير من الوقت. تكون الأعمال "الخفيفة" قصيرة وذات طابع بهيج. تكون عادة أقل من 1000 كلمة وتتعامل مع جانب غير مثير من حياة الشخصية. يمكن أن تتراوح الأعمال الخيالية الأكثر طولًا بين مئات وآلاف الكلمات، وهي التي تجذب الأنظار في العادة بشرط أن تتمتع بحبكة مبررة لطولها. ليس من الضروري أن يكون أدب المعجبين روائيًا أو نثريًا، فيمكنك كتابته بهيئة شعر أو رسم للحالة الذهنية لأحد الشخصيات خلال موقف ما. تُبنى كل أعمال أدب المعجبين على التخمين. سواء قررت كتابة جزء جديد للعمل أو تاريخًا بديلًا فكل شيء مبني على أول سؤال "ماذا لو". ماذا لو ماتت شخصية ما (أو لم تمت) في مرحلة معينة بالقصة؟ ماذا تظن أنه سيحدث بعد انتهاء الفيلم؟ يمكن مناقشة سؤال آخر وهو "ماذا لو ارتبطت هاتان الشخصيتان؟" يُسمى هذا بتشجيع العلاقات وهو أمر شائع وحتى مبالغ فيه كمصدر لأعمال أدب المشجعين. اسال نفسك هذه الأسئلة في المراحل المبكرة للتخطيط للعمل.   تصفح المادة الأصلية أكثر إن كان يصعب عليك إيجاد نقطة بدء إبداعية. إن لم تنجح في ذلك، فتصفح المزيد من أعمال أدب المعجبين؛ قد يلهمك رؤية ما فعله الآخرون. يدمج بعض الكتاب أنفسهم حتى في القصة حيث يتفاعلون مع الشخصيات بأنفسهم. يُشار للشخصية التي تمثل صاحب العمل بأنها "أفاتار". يُشير هذا المفهوم إلى نوع من أدب المعجبين يجمع شخصيات من أكوان خيالية مختلفة معًا. تُصبح الاحتمالات بلا حدود عندما تقرر مزج شيئين معًا كما هو الحال في الكيمياء. يُعد معظم أدب المعجبين التقاطعي المتاح حاليًا منخفض الجودة، وذلك يعود بسبب كبير للحاجة الزائدة للتعامل بلباقة وحنكة زائدتين لاستغلال الكونين معًا. رغم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Decida seu objetivo. Imagine situações hipotéticas dentro da obra original. Experimente escrever crossovers. Pense no nível de fidelidade à história original. Escreva um esboço. Refine o enredo.


نظرًا لصعوبة رؤية ما بداخل أنفك، قد تحتاج إلى معرفة ما إذا كنت مصابًا بقرح البرد وليس حالات أخرى مثل نمو الشعر إلى الداخل أو بثرة. يمكن أن يساعدك التحقق من المنطقة داخل أنفك وحولها من معرفة ما إذا كنت تعاني من قرح البرد داخل أنفك.  استخدم مرآة للتحقق من الأسطح المرئية لتجويفك الأنفي. قد لا تتمكن من رؤية الكثير، لكن يمكن أن يساعدك التحقق من وجود قرح البرد. تعرّف على أعراض قرح البرد في أنفك بما في ذلك الشعور بالتنميل والحكة والحرقان والشعور بكتل مؤلمة وظهور إفرازات من القرح الصغيرة.قد تعاني من حمى أو صداع أيضًا.  لاحظ ما إذا كان هناك التهاب داخل أو خارج أنفك، حيث إن ذلك قد يشير إلى إصابتك بقرح البرد. تجنب إدخال أصابعك أو أي أغراض أخرى داخل أنفك. قد تعلق الأشياء مثل قطن الأذن في أنفك مما قد يسبب ضررًا شديدًا. زر طبيبك أو اترك القرحة بمفردها إذا لم تتمكن من تحديد مصدر الألم. إذا كانت القرح داخل أنفك غير شديدة، دعها تشفى بمفردها دون علاج. في العديد من الحالات تشفى تلك القرح خلال أسبوع إلى أسبوعين دون أي علاج. استخدم هذا الخيار من العلاجات إذا كنت تشعر أنك سليم وأنك لن تتعامل مع أي أحد. تذكّر أن قرح البرد معدية للآخرين حتى إذا كانت داخل أنفك. اغسل أي قرح برد داخل أنفك عندما تلاحظها. قد يحميك شطف المنطقة بلطف من انتشار البثور كما أنه يساعد على شفائها.  استخدم منشفة مبللة بماء دافئ وصابون إذا لم تكن القرح في مكان عميق داخل التجويف الأنفي. اغسل المنشفة في دورة من الماء الساخن والصابون قبل استخدامها مرة أخرى.  سخّن كوبًا من الماء لدرجة حرارة مريحة وساخنة لن تحرق بشرتك وأضف القليل من الصابون المضاد للبكتيريا. اغمس عصا قطنية في الماء وضعها بلطف على قرح البرد داخل أنفك إذا لم يكن موضعها عميقًا داخل أنفك. كرر العملية مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. اطلب من طبيبك أن يصف لك أدوية مضادة للفيروسات وخذها. يمكن أن يساعد ذلك على علاج البثور المنتشرة بشكل أسرع مما يقلل من عودتها كما أنه يقلل من فرص نقل الفيروس.  من أدوية قرح البرد الشائعة الأسيكلوفير (زوفيراكس) والفامسيكلوفير (فامفير) والفالاسيكلوفير (فالتريكس).  اتبع تعليمات الطبيب عن الجرعات للوصول لأفضل نتائج. قد ينصحك طبيبك بعلاج مضاد للفيروسات إذا كانت البثور شديدة. قد لا يكون ذلك أسهل علاج، نظرًا لتواجد القرح داخل الأنف. فكّر في استخدام تلك الكريمات الموضعية إذا كنت ترغب في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descubra se você tem bolhas dentro do nariz. Deixe que ele se cure por conta própria. Lave as feridas com cuidado. Tome um medicamento antiviral. Aplique um creme tópico. Alivie a coceira e a irritação com uma pomada. Alivie a dor das bolhas. Avalie tratamentos alternativos.


نظرًا لكون التبييض قاسيًا جدًا على شعرك وقد يجففه بشكل كبير، يجب أن تتأكدي من ترطيبه قبل استخدام تلك المعالجة. استخدمي قناعًا مُرطبًا عميقًا للشعر مرتين أسبوعيًا قبل تبييضه بحوالي أسبوعين لضمان ترطيبه تمامًا. إذا كان شعرك جافًا جدًا، قد تحتاجين إلى استخدام معالجة ترطيب عميقة ثلاث مرات أسبوعيًا قبل التبييض. يمكنكِ شراء مسحوق التبييض من متجر أدوات التجميل، لكن ينبغي خلط مُطور اللون قبل استخدامها على شعرك. أضيفي الكمية الموصوفة على العبوة بالنسبة للمُبيض والمُطور إلى وعاء غير معدني وقلبيهما جيدًا.  يأتي مُطور اللون بتركيزات مختلفة وإذا كنتِ تريدين تفتيح شعرك وتقليل الضرر، اختاري مُطور بكثافة 30. إذا كانت فروة رأسك شديدة الحساسية، قد تحتاجين إلى استخدام مُطور بكثافة 20. إذا كنتِ تبييضين شعرك لأول مرة، قد تحتاجين إلى البدء باستخدام مُطور بكثافة 10 أو 20 حيث سيجعلك تقومين بالعملية ببطء قليلًا، لكن قد لا تحصلين على درجة اللون المرغوبة في الحال. بينما يعمل المُبيض بشكل أفضل على الشعر النقي، قد تتمكنين من استخدامه على الشعر الذي تم صبغه من قبل. عادةً يستحق الضرر الذي يسببه المُبيض بقاء شعرك داكنًا. استخدمي فرشاة الصبغة لفرد خليط التبييض على شعرك للحصول على أفضل تغطية واستخدمي الطرف المدبب من الفرشاه لتقسيم شعرك كي تتمكني من الوصول إلى الجذور قدر الإمكان. مشطي خليط التبييض خلال  شعرك إلى أطرافه. بحرص.  تأكدي من ارتداء قفازات مطاطية أثناء وضع خليط التبييض على شعرك. إذا كان لا يعنيكي ظهور بعض الجذور المختلفة عن شعرك، قد تفضلين عدم وضع المُبيض على طول الخصل إلى فروة الرأس وقد يساعد ذلك على الحد من إتلاف بصيلات الشعر. بعد الانتهاء من تبييض كل شعرك، اتركيه عليه لمدة 30 إلى 45 دقيقة. تفقدي شعرك كل 15 دقيقة أو أكثر لترين إذا كان قد وصل للون المرغوب سواء كان أشقر فاتح أو أصفر أو بنيًا معتدلًا.  ارجعي للتعليمات المرفقة بالمُبيض حيث تختلف فترة العملية في الماركات المختلفة وفقًا للمستوى الذي قد بدأتِ منه. تختلف طبيعة الشعر من شخص إلى آخر فقد تسير العملية بشكل أبطأ أو أسرع من صديقتك أو أخواتك، لذلك استخدمي فترات المعالجة كمرجع فقط. لا تتركي المُبيض على شعرك لمدة تزيد عن 45 دقيقة وإذا لم يتحول لون شعرك إلى الأفتح، قد تحتاجين إلى إجراء معالجة ثانية في الأيام التالية. عندما ينتهي الوقت المحدد، اغسلي خليط المُبيض من شعرك بالماء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece com um condicionamento profundo. Misture o pó descolorante com um creme desenvolvedor de cor, sempre seguindo as instruções do fabricante. Aplique a mistura ao cabelo com um pincel. Deixe agir por meia hora. Enxágue os fios. Massageie um toner nos fios e deixe agir. Enxágue o toner e aplique uma máscara condicionadora.


نظرًا لكون الحذاء الكونفرس مصنوعًا من القماش، يعمل مسحوق الغسيل جيدًا لإزالة الأوساخ والبقع الخفيفة من عليه. اخلط 1/4 كوب من مسحوق الغسيل مع 2 كوب من الماء الدافئ في وعاء. إذا كانت الأحذية مغطاه بالطين، قد تحتاج إلى دفعة ثانية من محلول التنظيف للغسيل مرة أخرى. بدلًا من مسحوق الغسالة، يمكنك استخدام أي من تلك المنظفات:   منظف الأطباق الشامبو غسول الوجه منظف الزجاج استخدم قطعة قماش لدعك الأوساخ والبقع جزءً بجزء. ادعك الصابون في قماش الأحذية حتى يتشبع به جيدًا. اشطف قطعة القماش في المياه النظيفة بصورة دورية ثم ضعها في السائل المنظف واستكمل عملية التنظيف.  إذا كان ضروريًا، أزل أربطة الأحذية وادعكهم مع فوطة التنظيف أيضًا. يمكنك أيضًا استخدام تلك الطريقة للتنظيف بداخل الأحذية. يمكنك حشو الأحذية بواسطة فوط ورقية للحفاظ على شكلهم. ضعهم في مكان دافئ به تهوية جيدة حتى يجفوا بأسرع ما يمكن. اترك الأربطة تجف بمفردها لأنها تحتاج لوقت أكثر حتى تجف تمامًا. يمكنك إعادة الأربطة للأحذية بعد ذلك وارتدائهم في الحال.  لتعجيل عملية التجفيف، جرب وضع الأحذية بالخارج في الشمس. كن حريصًا إذا كانت أحذيتك داكنة اللون؛ قد تقوم الشمس بتفتيح لونهم قليلًا. يمكنك استخدام مجفف الشعر على الدرجة الساخنة لتساعد على تجفيفهم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça uma mistura para limpeza. Mergulhe o pano na mistura e comece a limpar seus tênis. Deixe-os secar ao ar livre.


نظـِّفي أحمر الشفاه الموضوع من أجل التجربة "التستر" بالقليل من الكُحول (ينبغي أن يوجد الكحول بزجاجة رذاذ بالمتجر) واستخدمي فرشاة التجربة أو قطعة قطن كي تضعي اللون على شفاهك. إذا كنتِ لا تريدي أن تضعي أحمر شفاه التجربة على شفاهك، اختبري اللون على أطراف أصابع يدكِ؛ فلون إصبعك من ناحية الكف أقرب إلى لون شفاهك من معصمك أو جانب يدك. وإلا سوف تمزجي بين الألوان المتعددة معـًا فاسألي مندوبة المبيعات على مزيل المكياج أو مرطب.  ابحثي عن اللون الذي يجعلكِ لا تحتاجين لوضع أي مكياج آخر، اللون الذي يضيء وجهك ويجعل عناصر المكياج الأخرى لا لزوم لها. آحيانـًا أن يكون من الصعب علينا أن نحكم بموضوعية على ما يبدو أفضل علينا، ولذلك فإن متخصصة المكياج يمكنها مساعدتكِ في اختيار اللون المناسب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Experimente o batom antes de comprá-lo. Limpe bem a boca antes de experimentar outra cor. Faça o teste em um local bem iluminado. Experimente o batom com pouca maquiagem no rosto. Peça a ajuda de uma atendente.


نظف إصبعك جيدًا ثم دلك مكان الوجع من اللثة المتألمة برفق ،بحركة دائرية أو ذهابًا وإيابًا؛ قد يريحك ذلك بشكل مؤقت. احرص على ألا تدلك بعنف حتى لا تجرح أو تقطع السديلة المغطية للضرس وتتسبب في زيادة التوتر والألم، وهو ما قد يصل إلى الإصابة بنزيف. إذا تحملت استعمال الثلج، ضع مكعبًا صغيرًا منه على الجزء الملتهب للتقليل من الألم وتخفيف الالتهاب. قد تصدمك برودته في البداية، لكن بعد نحو خمس دقائق ستجد الأنسجة المحيطة بالضرس أقل إيلامًا. يمكنك تكرار ذلك من ثلاث إلى خمس مرات في اليوم حسب الحاجة.  تأكد من أنك قد قصصت أظافرك ونظفت إصبعك بمسحة كحولية وانتظرت ثلاثين ثانية حتى لا تنقل البكتريا إلى اللثة وتجعل عدوى الضرس أسوأ. اطلب من طبيب الأسنان أن يصف لك كريمًا أو مرهمًا مخدرًا للألم تدلكه على اللثة الملتهبة. استعمل كمادات منخفضة الحرارة أو حتى تناول حلوى باردة (كالمصاصة والآيس كريم والعصائر المثلجة) لتلطيف ألم اللثة. هناك أدوية متاحة للعامة بدون الحاجة للوصف من الطبيب لتسكين الألم وتخفيف التورم المصاحب لخروج ضرس العقل، مثل: الإيبوبروفين والباراسيتامول، والأخير مسكن جيد وخافض قوي للحمى، لكنه لا يقلل من الالتهاب. الجرعة القصوى المسموح بها للبالغين من أي من الدوائين هي حوالي 3000 مجم، لكن عليك التأكد دائمًا من قراءة واتباع التعليمات المرفقة.  قد يؤدي الإفراط في جرعة أو مدة استعمال الإيبوبروفين إلى تضرر المعدة والكلى، لذلك احرص دائمًا على تناوله بعد تناول وجبة الطعام. الجرعات العالية من الباراسيتامول سامة للكبد، والمشروبات الكحولية تزيد الضرر سوءًا. يساعد استعمال مضمضة مطهرة أو مضادة للبكتريا على علاج أو الوقاية من العدوى والآلام باللثة والأسنان. تتميز المستحضرات التي تحتوي على مادة الكلورهكسيدين التي بقدرتها على تخفيف التورم والألم واتقاء العدوى. استشر طبيب الأسنان أو الصيدلي بشأن المستحضر المناسب، وأيًا كان المنتج التجاري الذي ستشتريه، فعليك المضمضة به في أنحاء فمك (بالذات مكان ضروس العقل) لثلاثين ثانية على الأقل قبل أن تبصقه.  يساعد كذلك المضمضة حول السديلة المغطية للضرس بالذات على خلخلة وإزالة أي طعام أو بقايا محشورة أو جير الأسنان. يمكنك تحضير مضمضة مطهرة طبيعية ورخيصة عن طريق إضافة نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو ملح البحر إلى كوب من الماء الدافئ، ثم تمضمض وتغرغر بجرعة منه لثلاثين ثانية ثم ابصقها. كرر ذلك من ثلاث إلى...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Massageie as gengivas com o dedo ou um pouco de gelo. Tome anti-inflamatórios e analgésicos de venda livre. Use um enxaguante bucal antisséptico.


نظف الحذاء الجلدي بواسطة فرشاة الجلد المدبوغ لإزالة الأوساخ الزائدة. سوف تساعد الفرشاة أيضًا على إزالة الأوساخ الزائدة الموجودة على نعل الحذاء. افرك كمية قليلة من مُنظف الجلود على قطعة قماش نظيفة وناعمة وادعك الحذاء برفق. ضع طبقة رفيعة من المُنظف على مناطق الجلد المدبوغ التي تُظهر البقع. لا تغمر حذاء الجلد المدبوغ بمحلول التنظيف. يمكنك إيجاد مُنظفات الجلود المناسبة في معظم متاجر الأحذية أو المتخصصة في العناية بالجلود. اترك الحذاء يجف تمامًا بعد وضع مُنظف الجلود. عندما يجف، ادعك الحذاء مرة أخرى بواسطة فرشاة الجلد المدبوغ. سوف يساعد ذلك على استعادة الجلد المدبوغ لمظهره.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Remova a sujeira. Use um produto de limpeza. Deixe os sapatos secarem.


نظف القطة فورًا إذا كانت قذرة ومغطاة بالطين أو الأوساخ أو غيرها من المخلفات. ترك الهرة الصغيرة في حالة متسخة لفترة طويلة سيكون غير مريح لها ويمكن أن يؤدي إلى طفح جلدي.   يفضل تحميم القطة المتسخة بشدة وليس مسحها بمنشفة مبللة. جهز الأدوات اللازمة قبل بدء تحميمها، وإليك ما ستحتاج إليه:  منشفة نظيفة ومناديل ورقية. صابون خفيف (لا يوجد به مواد كيميائية أو منظفات قاسية). حوض أو بانيو. التشاور مع الطبيب البيطري حول المنتجات التي يجب استخدامها في حالة إصابة القطة بالبراغيث. يجب أن تكون درجة حرارة الماء حوالي 35 درجة مئوية.  تساعد درجة الحرارة هذه على إبقاء القطة دافئة ومرتاحة. لقياس درجة حرارة الماء، المس الماء بيدك وضعه على معصمك لتشعر بدرجة الحرارة على بشرتك.  من المهم أن تحافظ على درجة حرارة المياه معقولة. جلد القطة حساس ويمكن للماء الساخن جدًا أن يحرق الجلد بسهولة، بينما يمكن للماء البارد أن يقلل من درجة حرارة جسم القطة. لا تغمر قطتك الصغيرة في الكثير من الماء لأنها قد تكون ضعيفة جدًا بحيث تسطيع منع نفسها من الغرق. استخدم يدك لتبلل الجزء الخلفي للقطة وبطنها بدلًا من غمرها في الماء.   بلل القطة برفق واستخدام حركات بطيئة وناعمة أثناء التعامل معها. سوف يساعد هذا على شعورها بالأمان. بعد دعمك للقطة الصغيرة في الحوض لبضعة أيام، حاول تركها لتقف في الماء لبضع ثوان في كل مرة. ضع كمية صغيرة من الشامبو على قطعة قماش واستخدمها لفرك جسد القطة الصغيرة كله بلطف، ولا تنس تنظيف وجهها وبطنها وساقيها وظهرها.  ابدأ بغسل رأسها بالشامبو وانتقل إلى الخلف والبطن والذيل. حاول إزالة البراز أو البول من الفراء عن طريق فركه بقطعة القماش.  حاول إبعاد الماء والصابون بعيدًا عن عين القطة وأذنيها ووجها. يمكن أن يهيج الصابون المناطق الحساسة ويتسبب في تخويفها. بعد تدليك جسم القطة بالشامبو، اشطفها جيدًا باستخدام كوب من الماء، اسكب الماء ببطء على رقبة القطة وظهرها. استخدم قطعة قماش مبللة لتنظيف الصابون من وجه القطة. تحرك بحذر شديد لتساعد القطة للشعور بالأمان وتجنب رش الماء في عينيها.   لا تضع رأس القطة مباشرة تحت الصنبور. سيؤدي ذلك إلى ترويع القطة الصغيرة وجعل تحميمها أكثر صعوبة في المرات التالية. تحدث إلى قطتك بصوت هادئ إذا بدت عصبية أو خائفة. يجب ألا يستغرق تحميم القطة الصغيرة سوى 5-10 دقائق. قم بتجفيف جسم القطة الصغيرة بمنشفة جافة بمجرد الانتهاء من...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pegue tudo o que precisar. Ajuste a temperatura da água, que deve estar em uns 35 °C. Encha uma bacia ou pia até a metade com água morna. Se o bichando não tiver pulgas, use um shampoo neutro. Enxague bem o bichinho. Quando terminar, embrulhe o gatinho numa toalha.


نظف الوسخ عن الخرسانة بالفرشاة أو المكنسة الكهربية. أزل بقع الزيت عن الخرسانة إن وجدت بمذيب الدهون أو منظف قلوي.  اشطفها جيدًا بالماء.   قد لا ينجح التنميش الحمضي بشكل صحيح إذا ترك الماء على السطح.  تحل إذابة الدهون هذه المشكلة. لا ننصح باستخدام منظفات ثلاثي فوسفات الصوديوم إذ يمكن أن تتفاعل أي بقايا مع الحمض بعنف وتطلق غازًا خطرًا. اختر منتجًا للتنظيف أو التنميش حسب مستوى خبرتك ومكان عملك:   حمض الكبريتيك هو الأكثر أمانًا في الاستخدام وينصح به لغير المختصين. يطلق حمض الفوسفوريك أبخرة أقل. استخدمه في الغرف التي تحتوي على الستانلس ستيل أو غيره من المعادن الضعيفة أمام الأحماض، كما أنه خيارٌ جيدٌ إذا كنت تنظف الرواسب المعدنية فحسب. حمض الهيدروكلوريك هو الخيار الأخطر ويطلق أبخرة قوية وينصح به للمختصين فقط مع العمل خارج الببيت. إن هذه الأحماض من أكثر المواد المتاحة للاستخدام المنزلي خطورة. ارتد قفازات مقاومة للحمض وأحذية مطاطية ونظارات واقية مقاومة للبخار.  احم رئتيك بوضع قناع التنفس مع مرشح حمضي واستخدم المراوح لتحسين التهوية عند الضرورة.  احم الجلد المكشوف بثياب مضبوطة على الأقل ويفضل أن تغطي وجهك بالإضافة لارتداء مريول أو مئزر من الpvc أو البوتيل.   أبق الماء قربك لتغسل ما ينسكب على جلدك أو ثيابك. عبوات غسل العينين وأماكن الاستحمام مثالية. أبق صودا الخبز أو مسحوق الكلس الزراعي قربك لمعادلة ما ينسكب على الأرض. جميع أنواع البلاستيك الشائعة مقاومة للتلف الحمضي عند هذه التركيزات بعكس المعدن.  اسكب الماء في الدلو أولًا ثم أضف الحمض ببطء لتجنب التفاعلات العنيفة.  راجع توجيهات المصنع الموضحة على عبوة الحمض قبل الإرشادات الموضحة أدناه. تناسب هذه النسب العامة بعض الخلائط لكن ليس كلها:   حمض الكبريتيك: 120 جم من المسحوق أو البلورات لكل لتر ماء.   حمض الفوسفوريك: خففه إلى 20-40%.  حمض الهيدروكلوريك: اخلط 3 إلى 4 أجزاء ماء مع جزء حمض أو اتبع تعليمات الملصق للحصول على تركيز 10% (15% للخرسانة الملساء الصلبة).   هذه المحاليل مخصصة لتنميش الخرسانة. استخدم خليطًا أضعف بكثير (10:1 أو 16:1 لحمض الهيدروكلوريك) إذا كنت تزيل الرواسب المعدنية فحسب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Remova a sujeira e a gordura. Para escolher a solução ácida, leve em conta o seu nível de experiência e o ambiente em que se vai trabalhar. Siga as instruções de segurança. Acrescente o ácido à água num balde ou regador plásticos.


نظف منافذ السماعات باستخدام فرشاة ذات شعيرات ناعمة. يمكن لهذه الحركة البسيطة، التي يجب تنفيذها برقة وعدم عنف، أن تنظف القاذورات والبقايا من السماعات.  يمكنك غمس أطراف شعيرات فرشاة الأسنان في الكحول المحمر، لكن لا تغرق الفرشاة بأكملها. يُستخدم الشريط اللاصق (بالإنجليزية: painter’s tape) عند دهان الحوائط. يمتلك هذا اللاصق لصقًا حساسًا للضغط، مما يجعله الخيار الأمثل لتنظيف سماعات هاتف الآيفون.   اقطع جزءًا صغيرًا ولفه على هيئة أسطوانة مع المحافظة على الجهة اللاصقة للخارج. يفترض أن يكون قطر الأسطوانة مقاربًا  لعرض إصبع السبابة. افرد الشريط على إصبعك السبابة، ثم الصقه على سماعات هاتف الآيفون. سيقوم اللاصق بإزالة كل القاذورات والبقايا التي تراكمت في السماعات. تفقد سطح اللاصق بعد كل مرة تنزعه فيها. إذا وجدت زغبًا وقاذورات ملتصقة به، أزل الشريط وارميه، ولف جزءً جديدًا، ثم كرر العملية. استخدم الهواء المعلب في إزالة الأتربة والغبار من سماعاتك. الهواء المعلب عبارة عن أكسجين معلب، ويُستخدم غالبًا في تنظيف أجهزة الحاسوب والإلكترونيات. الخطوة الأولى هي أن تقلب هاتفك، جاعلًا الشاشة موجهة لأسفل.   اقرأ التعليمات على العلبة قبل الاستخدام. احرص دائمًا على استخدام الهواء المعلب طبقًا للإرشادات. وجه فوهة الهواء المعلب للسماعة حسب المساحة الموجودة بالتعليمات. اضغط مقبض العلبة قليلًا، ثم أطلقها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escove os alto-falantes. Utilize fita crepe. Assopre os detritos da saída de som.


نظف منطقة الحرق بالماء والصابون بعدما وصلت لمرحلة جيدة من التحكم في التورم والألم ومن ثم جفف الحرق وحافظ عليها نظيفًا باستمرار لتتجنب العدوى. استعمل الدهان الملطف أو البلسم الذي يمكنك الحصول عليه من متاجر الأدوية لتلطيف الحرق باستمرار والحفاظ عليه نظيفًا وبعيدًا عن التورم. يُنصح باستعمال دهان الصبار وكذلك جرعة ضئيلة من الهيدروكورتيزون.  استعمل المضاد الحيوي الموضعي في حال التقرحات ومن ثم قم بتغطيتها بالضمادة لمدة 10 ساعات قبل إزالتها. استعمل المرطب عديم الرائحة مع الحروق البسيطة من أجل ترطيب البشرة في منطقة الإصابة ومنع تشققها، لكن احرص على ترك الحرق يُشفى بعض الشيء أولًا قبل استعمال المرطب. لا تتطلب الحروق البسيطة تغطيتها للتعافي، إنما كل ما عليك فعله هو الحفاظ على منطقة الإصابة جافة ونظيفة لتسمح لها بالتعافي خلال أيام. قم بتغطية الحروق المتقرحة بالشاش أو الضمادات من أجل الحفاظ على سلامة منطقة الإصابة وتخفيف الألم قليلًا. تجنب أن تقوم بفقع البثور والتقرحات بنفسك واعرف أن هذه التقرحات تعمل على حماية البشرة المصابة وتسمح لها بالتعافي، كما أن التقرحات ستشفى مع نفسها خلال بضع أيام طالما حافظت على منطقة الإصابة نظيفة وجافة. يجب فحص التقرحات كبيرة الحجم من خلال الطبيب والذي يقوم إما بإزالتها أو بشقها على حسب الحاجة. تجنب أن تفعل ذلك بنفسك تحت أية ظروف. احرص على عدم تعريض منطقة الإصابة للملابس الضيقة، إنما اختر الملابس الفضفاضة الجافة ويفضل الملابس القطنية التي تسمح لبشرتك بالتنفس وتعريضها للهواء. إذا ما كانت منطقة الإصابة في يدك أو أصابعك، يجب عليك الامتناع عن ارتداء الخواتم أو الأساور أو الساعات. اختر الملابس ذات الأكمام القصيرة لتتجنب تهييج منطقة الإصابة. تحتاج بعض الحروق المؤلمة لتناول المسكنات مثل الأيبوبروفين أو الاسيتامينوفين من أجل تخفيف الألم وتقليل التورم، لكن احرص على اتباع الإرشادات المخصصة لاستعمال هذه المسكنات.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Limpe o local cuidadosamente com água e sabão. Aplique cremes tópicos se necessário. Mantenha a queimadura descoberta. Não mexa em bolhas pequenas. Use roupas folgadas ao redor da área. Tome analgésicos, se necessário.


نظف يديك تمامًا بالماء والصابون. لا تجفف أصابعك التي ستلمس العين لتجنب وصول الوبر لعينك. حافظ دومًا على نظافة يديك عند إخراج العدسات اللاصقة أو إزالتها.  من المهم غسيل اليدين تمامًا خاصة إذا كنت ستلامس عينك لمدة أطول في محاولتك لإخراج العدسات اللاصقة. العدسات اللاصقة ليست حالة طارئة والتوتر يزيد فقط من صعوبة تحديد العدسات وإزالتها.   لا يمكن لعدساتك اللاصقة أن تعلق خلف مقلة عينك؛ إذ تحيل الملتحمة والغشاء المخاطي أمام عينيك وعضلات العين المسماة بالعضلات المستقيمة.   التصاق العدسات اللاصقة بالعين ليست حالة صحية خطرة، إلَّا إذا تركتها هكذا لمدة طويلة. في حين أنها قد تكون مزعجة، فليس من المرجح أن تسبب ضررًا في العين. مع أنها قد تسبب ألمًا شديدًا إذا كُسرت. في العديد من الحالات، تعلق العدسات اللاصقة بسبب زحزحتها من مكانها الصحيح فوق القرنية. في هذه الحالة، ستحتاج لإيجاد العدسات لتحديد المكان التي تحركت إليه العدسات لتتمكن من إزالتها.   أغلق عينيك وأرح جفونك. ينبغي لك في ذلك الوقت الشعور بمكان تحرك العدسات. إذا لم تشعر بها تحت جفونك، المس جفونك برفق محاولًا تحديد مكانها.   إذا تحركت العدسات لزاوية عينيك، فقد تتمكن من إيجادها بمجرد النظر للمرآة.   حاول النظر في الاتجاه المعاكس للعدسات. على سبيل المثال، إذا شعرت أن العدسات في الجانب الأيمن لعينك، فانظر يسارًا، وكذا إذا شعرت بأن العدسات عالقة في الجزء السفلي من العين، انظر لأعلى، وقد تصبح العدسات مرئية لك بعد ذلك.   إذا لم تشعر بالعدسات أو تراها، فمن المحتمل أنها سقطت من عينيك. إذا تحركت العدسات لمنطقة بياض العين، يمكنك عادةً إزاحتها عبر فصل الماص بين العدسات ومقلة العين. استخدم طرف إصبعك برفق للضغط على عينك فقط من خارج حافة العدسات.  لا تدلك مقلة العين كما تفعل مع العدسات اللينة. فقد يتسبب ذلك في خدش حافة العدسات لسطح العين عند تحركها. إذا بقيت العدسات ملتصقة، يُمكنك شراء كوب شفط صغير من قسم العناية بالعين بأي صيدلية، والذي يسمح لك بإزالة العدسات.  توقع أن يشرح لك الطبيب كل شيء عن هذه التقنية قبل وصفها لك.   أولًا، اغسل كوب الشفط بمنظف عدسات لاصقة. رطِّب الكوب الماص بمحلول ملحي.   استخدم إبهامك أو السبابة لإبعاد جفنيك. ضع كوب الشفط في وسط العدسات واسحبها للخارج، مع الحذر من عدم لمس العين بالكوب الماص. يمكنك إزالة العدسات من الكوب الماص بإزاحتها برفق جانبًا.   فكر في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lave as mãos utilizando água e sabão. Mantenha a calma. Localize a lente. Quebre a vedação. Utilize um copo de sucção. Corra para um hospital se necessário.


نظفي أسنانك بخيط الأسنان مرة أو مرتين يوميًا قبل غسل أسنانك بالفرشاة مباشرةً. يساعد ذلك على إزالة البلاك من بين أسنانك مما يمنع تراكم البلاك الأبيض أو الأصفر. إذا كنت تخضعين لتقويم الأسنان استفسري من طبيب تقويم الأسنان عن إبر تنظيف التقويم التي يمكنك أن تستخدميها للتنظيف بين الأسلاك. للحصول على أسنان نظيفة وصحية، نظفي أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. استخدمي معجون أسنان يحتوي على الفلوريد لأفضل النتائج. استخدمي الفرشاة بشكل لطيف خاصةً حول خط اللثة، فلن ينظف الاستخدام العنيف للفرشاة أسنانك بشكل أفضل كما قد يؤذي لثتك. معجون الأسنان المبيض خشن لذا قد يضر بمينا الأسنان مع الوقت. جربي أن تستخدميه كل يومين أو كلما لاحظت تكون بقع واضحة على سطح الأسنان فقط. إذا لم يف غسل الأسنان بالفرشاة واستخدام خيط الأسنان بغرض تفتيح أسنانك، قد تحتاجين إلى تجربة علاجات التبييض. تعد تلك الوصفات المنزلية خطوة أولى جيدة لأنها أرخص من الخيارات المتاحة في الصيدليات.  أضيفي كمية صغيرة من صودا الخبز إلى معجون الأسنان واغسلي أسنانك بالفرشاة لمدة دقيقتين. لا تفعلي ذلك سوى مرة في الأسبوع لأن الإفراط في الاستخدام قد يؤدي إلى إتلاف أسنانك.  حركي ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند داخل فمك لعدة دقائق ثم ابصقيه في القمامة. انقسم أطباء الأسنان ما بين موافق ومعارض على مدى فعالية طريقة "السحب بالزيت" لتبييض الأسنان، لكنها لا تسبب أي ضرر ولها العديد من المشجعين.   لا تستخدمي العلاجات المنزلية التي تتضمن الفراولة أو الخل أو غيرها من الأطعمة الحمضية. على الرغم من أن تلك الأشياء تزيل بعض البقع إلا أنها تأكل ميناء الأسنان بشكل سريع. قد تسبب كل الأشياء التالية ألمًا شديدًا للأشخاص الذين يعانون من تسوس الأسنان أو حساسية اللثة أو أي شخص يبالغ في استخدامها. مع ذلك، يمكن أن تكون تلك الطرق فعالة للغاية في إخفاء بقغ الأسنان. إليك بعض الخيارات:   شرائط تبييض الأسنان تلك الشرائط متاحة في الصيدليات ويمكن أن تساعد على إخفاء البقع السطحية والعميقة لكن قد تكون فعاليتها محدودة على البقع الداكنة كما يمكن أن تسبب حساسية مؤقتة في الأسنان.  أطقم تبييض الأسنان: تستخدم تلك الأداة جل تبييض أكثر قوة من الشرائط. لأفضل النتائج، اطلبي من طبيبك طقم تبييض أسنان مصمم خصيصًا لشكل أسنانك.  عملية تبييض الأسنان: يمكن أن يُخضعك طبيب الأسنان لعملية تبييض قوية...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Passe fio dental todos os dias. Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia. Experimente tratamentos branqueadores caseiros. Tome cuidado com os tratamentos profissionais. Reduza a exposição às substâncias que causam manchas. Mantenha os lábios bem cuidados. Faça tratamentos dentários.


نظفي شعرك قبل استخدام منتج الفرد بثلاثة إلى خمسة أيام. اغسلي شعرك بالشامبو للتخلص من المنتجات المتراكمة على الفروة. يمكنك استخدام شامبو يحتوي على الكبريتات -والذي سيترك شعرك جافًا جدًا- أو خال منها. اتبعي الشامبو ببلسم يُغسل ومعالجة عميقة بالبروتين.  استخدمي معالجة بروتينية أخف إذا كانت درجة تكسر شعرك طفيفة. يعد قناع إصلاح الشعر خيارًا رائعًا. ضعي المنتج الذي يحتوي على الكثير من البروتين –ابحثي عن الأحماض الأمينية والكيراتين في قائمة المكونات- على الشعر الذي نسبة تكسره معتدلة. اقسمي شعرك إلى أربعة أقسام متساوية بفرقه من المنتصف ثم بين الأذنين. افصلي الأقسام الأربعة بأربعة مشابك شعر. ارتدي قفازات مطاطية وافرقي أحد الأقسام إلى أقسام فرعية رقيقة. ضعي فوهة عبوة جل تجهيز الفروة على الفروة مباشرة. ضعي شرائط رقيقة من المنتج على كل جزء صغير. استمري حتى تنتهي من كل الأقسام. أديري طرف فوهة العبوة حول منبت الشعر مع وضع شرائط رقيقة. لا تنسي تغطية العنق من الخلف وخلف الأذنين. ضعي بعض الجل على يديك المغطاة بالقفازات ودلكي المنتج على الأقسام كلها. يجب أن يزيل هذا معظم المنتج الكيميائي. ضعي الشامبو المعادل والبلسم المرفقين بالمجموعة. اشطفي المعادل وكرري العملية. جففي الماء الزائد من شعرك بمنشفة جديدة. عالجي شعرك بعمق واتركي المنتج يغمره لمدة 20 إلى 30 دقيقة. اشطفي شعرك وضعي البلسم الذي لا يشطف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare o cabelo para o tratamento. Prepare o couro cabeludo. Enxágue o cabelo com água morna.


نظفي علبة مكعبات الثلج وضعي بها الماء، ثم ضعيها في مكان مستوٍ في المجمد واتركيها به لمدة ليلة أو حتى تتجمد.  ضعي ماء الورد المخفف أو عصير الليمون في علبة مكعبات الثلج لتحصلي على فوائد إضافية. يعمل ماء الورد كتونر، فيهدئ ويرطب ويتحكم في دهون الوجه، ويمكنه كذلك مقاومة الحبوب وحروق الشمس وشيخوخة الجلد.  يخفف عصير الليمون تجاعيد التقدم في السن والنمش والبقع الداكنة والحبوب والبشرة الدهنية.  هناك خيار آخر وهو تجميد الشاي الطازج في شكل مكعبات، مثل الشاي الأخضر أو البابونج. قد يقلل الشاي من التهابات الجلد، كما أن له خصائص مقاومة للشيخوخة. إذا كنتِ تضعين الثلج على وجهك بالكامل، افعلي ذلك في الصباح قبل وضع المكياج. إذا أردتِ معالجة مناطق معينة من الحبوب، ضعيه كل ليلة قبل النوم. في كلتا الحالتين، نظفي وجهكِ أولًا كما تفعلين عادةً. معالجة الحبوب في الليل يساعد بشرتكِ على الشفاء وتجديد الخلايا. ضعي بضعة مكعبات ثلجٍ في قطعة شاش أو قطعة من القماش الناعم، مثل منديل قماش ناعم. بمجرد أن يبدأ الثلج في الذوبان ويبلل الماء قطعة القماش قليلًا، ضعي الثلج الملفوف على وجهك.  إذا لا تريدين استخدام القماش، ارتدي القفازات. لا تضعي الثلج على جلدك بعد إخراجه من المُجمّد مباشرةً، يمكن أن يُلحق الأذى بالشعيرات الدموية. ضعي قطعة قماش ناعمة أخرى بالقرب منكِ. ستحتاجين لاستخدامها لإزالة المياه الزائدة السائلة على وجهك. حركي الثلج على مناطق وجهك لمدة دقيقة أو اثنتين، بلطف وفي حركات دائرية. افعلي ذلك على ذقنك وخط الفك وخدودك وجبينك وأنفك وأسفل أنفك. لا تضعي الثلج على جلدك لأكثر من 15 دقيقة. أتبعي وضع الثلج على وجهك بوضع منتجات للبشرة إذا أردتِ، مثل مرطب البشرة أو التونر أو علاج الحبوب. إذا كانت بشرتك من النوع الجاف، فاستعملي كريمات البشرة بدلًا من اللوشن لأن الأولى ترطب أكثر. يُعد التونر منظفًا أفضل للبشرة الدهنية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

. Decida quando aplicar o tratamento. Enrole o gelo em um pano. Aplique o gelo no rosto. Use produtos benéficos para a pele.


نظم موعد ممارستك للتأمل في نفس الوقت من اليوم لتساعد نفسك على التأقلم مع الأمر ولتجعل التأمل جزءًا من نظامك اليومي المعتاد. تزداد الفوائد الناتجة عن ممارسة التأمل بدورها إن راعيت الانتظام في ممارستها يوميًا.   الوقت المبكر من الصباح هو أفضل وقت للتأمل بما أن ذهنك يكون فارغًا ولم يُستهلك بعد بالضغوط والصعوبات التي ستمر عليك على مدار اليوم. لا ينصح بممارسة التأمل مباشرة بعد تناول الطعام، لأنك في وقت هضم الطعام، لن تشعر بالراحة اللازمة للاستغراق في التأمل وستكون قدرتك أقل على التركيز. استفد من تلقي التعليم على يد خبراء التأمل من خلال دورات وورش تعليم التأمل، وهي الأمر الشائع حديثًا والمتوفر تقريبًا في مختلف دول العالم. ابحث عبر الإنترنت أو شبكات التواصل الاجتماعي عن الأساتذة والأماكن المهتمة بتقديم هذا النوع من الدورات.   أصبحت دروس تعليم التأمل متوفرة في العديد من صالات الألعاب الرياضية المحلية (جيم) والمنتجعات الصحية (سبا) والمراكز التعليمية، بل قد تجد في مدينتك مركزًا متخصصًا فقط في تقديم جلسات ودورات لتعليم التأمل. يمكنك كذلك مشاهدة العديد من الفيديوهات التعليمية لتدريس التأمل عبر يوتيوب، وقراءة عدد لا نهائي من المقالات عبر المواقع الإلكترونية المهتمة بتقديم مثل هذا النوع من المحتوى من قبل خبراء التأمل حول العالم. لزيادة تعميق خبرتك في التأمل، فكر في حضور أحد معسكرات التنمية الروحية التي تقضي خلالها عدة أيام أو أسابيع في ورش مكثفة لتعليم التأمل. ابحث عن واحدة من المراكز المحلية أو العالمية التي تنظم مثل هذه البرامج في مدينتك أو مدينة قريبة منها. قد لا تكون قراءة هذا النوع من الكتب ممتعة للجميع، ولست مضطرًا لذلك لممارسة التأمل، ولكنها قد تكون فرصة مثالية لتعميق فهمك لممارسات التأمل وإلهامك كيفية التسامي الروحي والفهم والسعي لتحقيق السلام الداخلي   جرب أحد الكتب التالية: "العقل العميق: زراعة الحكمة في الحياة اليومية" لمؤلفه "الدالي لاما" أو "طبيعة الواقع الشخصي" لمؤلفه "جاين روبيرتس" أو "أرض جديدة" لمؤلفه "إيكهارت تولي" أو دقيقة اليقظة الروحية" لمؤلفه "دونالد ألتمان". استفد من لمحات الحكمة والوعي التي تناقشها تلك الكتب واستخرج ما يعجبك من أفكار من تلك النصوص الروحية وابدأ في دمجها بشكل أو آخر في جلسات تأملك القادمة. من الأفضل ألا تقتصر حالة التأمل على جلسات تمارين التأمل نفسها، ولكن مارس الحضور الذهني على مدار...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tente meditar no mesmo horário todos os dias. Faça aulas de meditação guiada para aprimorar a técnica. Leia livros sobre espiritualidade para entender melhor a meditação. Aprenda a ser consciente no dia a dia. Faça exercícios para se prender à realidade. Além de meditar, leve uma vida saudável. Encare a meditação como uma jornada, não um objetivo.


نظِّفي فراشتكِ المقببة بمنظف الفرشاة المضاد للبكتيريا أو بالماء والصابون، وجفِّفيها تمامًا على قطعة قماش نظيفة. استخدميها بحركة ناعمة ماسحة لمزج اللونين معًا على جفن عينكِ. تجنبي جعل اللون الأغمق قريبًا جدًا من مركز جفنكِ، فذلك سوف يعكِّر جمال الجزء المظلل الذي صنعتيه. امزجي الحواف الخارجية من ظلال العيون أيضًا، وبالتالي لا تصير هناك خطوط أو أجزاء فاصلة للون على جفنكِ.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


نظّف السماد وأماكن النوم والطعام الموجود؛ يمكنك رش السماد بالمبيد الحشري إذا لزم الأمر لمنع اليرقات من النمو. أنشأ نظم صرف جيد وتخلص من أي إناء يحتوي على مياه راكدة. قم أيضًا بتغطية حمام السباحة أو بركة المياه في ذروة موسم ذباب الخيل. تكون الأعشاب الطويلة والضارة أرض خصبة لذباب الحسان للتكاثر فيه حيث تكون أرض رطبة وباردة وتناسب دورة حياتهم. تنسحب الحشرات أحيانًا إلى المناطق المظللة بالخضرة خلال أوقات اليوم الحارة. قلّم أعشابك وتخلص من الأعشاب الضارة باستمرار لتجنب ذلك وخاصة تلك الموجودة على جانبي قنوات المياه. ستكون الحظيرة أو الاسطبل أو بيت الكلب بمثابة المكان الذي تلجأ إليه حيواناتك عندما تُزعجها ذباب الخيل في الخارج. تأكد من أن النوافذ والأبواب مغلقة لمنع دخول ذباب الخيل.  يقل عدد الذباب في هذا الوقت مما سيمنع ذباب الخيل من التجمع على جروح الحيوانات.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mantenha limpas as áreas onde os animais ficam. Elimine os focos de água parada próximas aos animais. Apare as ervas daninhas e a grama alta. Forneça uma área coberta e com sombra para os animais de estimação e para os de cria. Coloque redes nos ouvidos, máscaras faciais e etiquetas ou fitas repelentes nos seus animais. Execute rituais anuais como a castração durante o inverno.


نظّف اللسان باتباع وصف السلق التقليدية. ضع اللسان في قدر من الماء الساخن مع 1 بصل و2 جزر و1 عود كرفس و1 فص ثوم. قم بسلق اللسان لحوالي ساعة لكل 0.45 كجم حتى يسهل ثقب أسمك نقطة في اللسان.  قطّع كل الخضروات إلى قطع كبيرة، مع إزالة الأوراق من الكرفس وهرس الثوم. هذا يشبه وصفة السلق التقليدية المذكورة أعلى المقال، وهي الطريقة التي تبدأ بها أغلب وصفات تحضير اللسان. الجأ إلى تلك الطريقة لمزيد من التفاصيل إذا كان لديك أي أسئلة. أخرج اللسان بملقط طعام. قشّر الطبقة البيضاء عندما يبرد اللسان بطريقة كافية للمسه. بينما ما زال دافئًا، يسهل تقشير اللسان بإحداث عدة شقوق بسكين حاد. قم بإذابة 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زبدة في مقلاة. قطّع وأضف البصلة الأخرى مع ⅓ كوب (80 مل) من الزبيب و3 ملاعق كبيرة (45 مل) من اللوز المقطّع. سخّن المكونات مع التقليب. عندما يصبح اللوز ذهبيًا، قلّب ⅓ كوب (160 مل) من مرق اللسان. قم بغلي المكونات لثلاث دقائق لتتكثف قليلًا. قطّع اللسان إلى شرائح رفيعة واسكب صلصة الزبيب فوقها. قم بتتبيلها بالملح والفلفل للمذاق.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Limpe e cozinhe a língua de boi. Retire a pele da língua. Salteie as passas, as amêndoas e a cebola restante. Coloque o resto dos ingredientes nesta panela. Corte a língua de boi em fatias e sirva com o molho. Terminado.


نظّف سماعاتك من أي أتربة ربما كان وجودها هو ما يكتم الصوت. يمكنك أيضًا توصيل سماعات الرأس أو مكبرات الصوت. لرفع مستوى صوت جهازك الأندرويد، يمكنك استخدام أزرار الجهاز الموجودة على جانب الجهاز. تأكد أن جهازك مفتوحًا واضغط على مفتاح الصوت حتى يصل شريط عرض الصوت إلى أقصى مستوى. يتم فتح شريط للصوت قابل للتمدد مؤقتًا. كبديل للحل الأول، إن لم تكن قائمة الصوت المنبثقة متاحة على جهازك لأي سبب، يمكنك الدخول إلى إعدادات النظام لتجد نفس الخيارات. يمكنك الحصول على التطبيق من خلال النزول لأسفل شريط التنقل السريع، أو من أيقونة التطبيقات بالنسبة للإصدارات الأقدم من الأندرويد. ستجد زرًا على شكل ترس في أحد جوانب تلك القائمة يمكنك استخدامه لرفع مستوى الصوت. تستطيع من خلال تلك القائمة تغيير مستوى صوت الإشعارات أو نغمة الرنين أو أصوات النظام والوسائط. اجعل شريط التمرير يصل إلى حده الأقصى من الصوت عن طريق تحريكه إلى الأعلى أو إلى اليمين. من المهم جدًا تذكُّر أنك عندما تستخدم جهاز أندرويد فإن الأمر لا يكاد يختلف عن استخدام كمبيوتر (صغير)، مما يعني أن له قوة معالجة محدودة. من الممكن أن يؤثر ترك عدد من التطبيقات على قيد التشغيل في الخلفية من سرعة جهازك ويقللها لأن الجهاز يضطر لاستخدام قوة معالجته للحفاظ على تلك التطبيقات قيد التشغيل. يمكنك القيام بذلك من خلال الضغط مع الاستمرار على زر الصفحة الرئيسية بالنسبة لمعظم الأجهزة. يمكنك أيضًا تحميل تطبيقات تقوم بذلك نيابةً عنك من متجر جوجل بلاي مثل تطبيق Task-killer.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Verifique se o alto-falante está abafado. Desbloqueie o dispositivo e pressione o botão "Volume para cima". Abra o aplicativo "Configurações" do seu dispositivo. Escolha "Sons e Notificações. Feche todos os aplicativos desnecessários.


نظّفي حوض الاستحمام أولاً بالمطهر ثم اشطفيه جيدًا، وكرري هذه الخطوات في كل مرة تستحمين فيها بحوض الاستحمام في الفترة التي تتبع حصولك على الثقب الجديد. يتسبب الماء الساخن للغاية في التهاب موضع الثقب والشعور بالألم. افعلي ما في وسعك لإبعاد الماء عن الثقب أو اضمني ملامسة الماء له بأقل قدرٍ ممكن. لا تدع الصابون أو الشامبو أو المُرطب أو غيرها من المواد الكيميائية أن تأتي على الثقب. لا تلمس أو تجذب أو تفرك أو تدعك الثقب أو المنطقة المُحيطة به بينما لا تزال في ماء الحوض. اشطف موضع الثقب بالمحلول الملحي (قليل من الملح في ماء ساخن أو بارد) أو بزيت شجرة الشاي. يُنصح باستخدام الاثنين  بغرض شطف موضع الثقب وتطهيره من البكتيريا أو الصابون العالق به؛ من الضروري فعل ذلك فور خروجك من ماء حوض الاستحمام.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tome banho na sua própria banheira. Tome cuidado com a temperatura da água. Se for possível, cubra o piercing com cobertura impermeável (um curativo de qualidade). Fique a menor quantidade de tempo que puder na banheira. Assim que sair da banheira, seque a área do piercing delicadamente com uma toalha macia e limpa. Limpe bem o piercing antes de ir dormir fazendo o procedimento normal.


نعاني جميعًا وسط جداول الحياة المزدحمة في العصور الحديثة والالتزامات العملية والأسرية التي لا تنتهي في إيجاد الوقت اللازم لأداء الصلوات الدينية. الحل الأمثل للتغلب على هذه العقبة هي أن تجعل الصلاة جزءًا لا يتجزأ من نظامك اليومي، وبدلًا من منح الأولوية لغيرها من الأمور، اجعلها هي العمود الفقري ليومك والنظام الوقتي الذي تنظم من حوله كل شيء آخر. احرص على الصلاة بمجرد استيقاظك من النوم وقبل الخلود للنوم، وربما قبل أو بعد كل وجبة طعام. تختلف الفروض الدينية الخاصة بالصلاة من دين لآخر، لكنها تسمح جميعًا بالصلاة في أي وقت، سواء كان ذلك أداءً لفرض مُتأخِر أو كما هو الأمر مع صلوات السنة والتطوع في الإسلام.   يحرص الكثير من الأفراد على التوجه إلى الله والصلاة في الأوقات العصيبة من حياتهم، مثل فترات الشعور بالحزن أو الخوف، أو حتى في أوقات الرخاء والسعادة على سبيل الحمد والشكر. يمكنك أن تصلي في أي وقت من اليوم وبأي كمية قليلة أو مضاعفة من الصلوات، وفق ما تراه مناسبًا لحالتك الروحية ومدى تعلقك بالصلاة. يجعل البعض هدفهم الرئيسي في الحياة هو المحافظة على عدد ثابت من الصلوات يوميًا، مع الحفاظ على حالة من الخشوع الدائم، للبقاء على اتصالٍ واعٍ بالجانب الروحي من شخصيتهم طوال اليوم. يصلي المسلمون خمس مرات في اليوم (الفجر والظهر والعصر والمغرب والعشاء) بينما يصلي اليهود ثلاثة مرات في اليوم (صلاة صباحية وصلاة في العصر وصلاة مسائية).  يفضل البعض في المقابل أن تكون صلاتهم عفوية كليًا، عندما يشعرون بأنهم في حالة شعورية مناسبة أو بسبب حوادث أو مناسبات معينة (الصلاة للعائلة أو قبل تناول الطعام… إلى آخره). لاحظ أن الدعاء والتضرع إلى الله في أي وقت بمثابة الصلاة بدوره. باختصار، الصلاة هي صلتك الخاصة مع الله التي تملك كل الحق لضبطها بناءً على ما تشعر أنه من الصحيح القيام به. يمكنك الصلاة أو التضرع إلى الله في أي وقت وأي مكان غالبًا، وربما بأي طريقة. لكن الصلاة -الفرض الديني- تشترط أمورًا معينة في مكان الصلاة (مثل: الطهارة والقبلة في الإسلام). قد يكون من الأفضل أن تصلي في مكان مخصص للصلاة وذي طبيعة روحية مميزة (مثل: مسجد أو كنيسة أو معبد) أو في واحدة من الأماكن التي تحقق لك التواصل الروحي مع العالم المحيط بك (مثل: الأماكن الطبيعية أو ذات الرؤية الواسعة على المدن والقرى). يمكنك كذلك أن تصلي جماعة أو أمام الآخرين أو بمفردك منعزلًا كليًا ودون...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Separe um tempo para orar. Escolha um bom lugar para orar. Entenda o seu objetivo ou propósito. Entenda que não é preciso ficar em silêncio para orar.


نعم، الأمر مريح لكنه يجرّد بشرتك من الرطوبة الأساسية. خاصًة في الشتاء، قللي من استحمامك إلى 10 دقائق وأبقي الماء فاترًا. هذه المناطق معرضة للتجاعيد والجفاف وعلامات تقدم السن بنفس قدر وجهك. بعد غسل تلك المناطق بكريم منظف، دلكيها بمرطب الوجه. يمكنك استخدام قناع وجه على تلك المناطق مرة في الشهر. كبديل، اختاري الصابون الذي يحتوي على الدهون المضافة مثل دوف أو نيتروجينا أو أويليتام. يترك الدهن المضاف طبقة مرطبة على بشرتك بعد الانتهاء من الاستحمام. بعد ذلك غطي يديك بقفازات قماشية خفيفة وارتدي جوربًا في قدميك للسماح للمرطب بترطيب يديك وقدميك. تخلصك الليفة من خلايا الجلد الميتة كما أنها تمنع بثور الشعر الذي ينمو تحت الجلد. لزيادة نعومة بشرتك، يمكنك رش الليفة ببعض قطرات الغسول الذي يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي. إذا كنتِ تستخدمين اللوف فتأكدي من تجفيفه جيدًا بين الاستخدامات لمنع نمو البكتيريا عليه. تمنع البودرة الاحتكاك ونمو البكتيريا والحكة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Evite tomar banhos quentes e longos. Use cremes de limpeza facial no pescoço e no peito. Evite sabonetes com desodorantes pesados. Espalhe um creme hidratante grosso ou bálsamo em suas mãos e pés durante a noite. Sempre use uma esponja quando lavar o corpo. Espalhe talco em áreas do corpo onde a pele encontra a pele.


نعم، غالبية الشبان يحبون الاستمتاع بتناول الطعام، ومشاهدة مباريات كرة القدم أو الرياضات الأخرى، ويفكرون في الرغبات الجسدية أغلب الوقت. لكن هدفك هنا ليس جعل "كل الشباب" سعداء، ولكنك تحاولين جعل "حبيبك/ زوجك" سعيدًا. اهتمي بأن تظهري له معرفتك برغباته واحتياجاته؛ حيث يوفر لك ذلك الطريق الأمثل للوصول لقلبه.  النصائح في هذا القسم قد تكون قابلة للتطبيق مع حبيبك، أو قد لا تكون مناسبة. تعاملي معها بشكل غير حرفي، واعتمدي على قدرتك في الحكم على الأمر بشكل نسبي. من الأفضل أن يكون حبيبك أكثر عمقًا وتفهمًا من التطلع الدائم لأن تكوني في أفضل شكل ممكن، لكنه دون شك في أعماق نفسه يرغب في أن يراكِ تبذلين الجهد من أجل "التجمل" من أجله، على الأقل في بعض المرات. بحد أدني، الاهتمام بقدر أساسي من الالتزام بالنظافة الشخصية، والتعبير عن اهتمامك بمظهرك الخارجي، والعناية بالكيفية التي تقدمين بها نفسك للعالم من حولك، سوف تساعد في جعله يشعر أكثر بالسعادة.  نعم، يوجد ملمح سطحي لهذا الأمر، لكن حبيبك بكل تأكيد يختار التواجد معك بسبب أنه على نحو ما منجذب لمظهرك، ويرغب دائمًا في أن يحافظ على هذا الانجذاب. كلما قضيتم الوقت أكثر معًا، سوف تتعمق أكثر مشاعر محبته لشخصيتك بشكل كامل، وسوف يجعل ذلك مظهرك الخارجي يعتبر جميلًا بالنسبة له بغض النظر عن أي شيء آخر. لكن، بشكل إنساني بحت، سوف تظل حقيقة عنايتك بمظهرك وبكونك جذابة دليلًا على اهتمامك بنفسك وبحبيبك. إذا كان زوجك يحب كرة القدم والطعام، فوفري له التدليل والرعاية المتعلقة بهذا الأمر. قد يرغب في أن تشاركيه مشاهدة المباريات، أو قد يرغب في أن يشاهدها مع أصدقائه. استفيدي من معرفتك وفهمك لشخصيته من أجل التعرف على تفضيلاته. عادة ما يفضل الشباب تكريس أيام العطل الأسبوعية من أجل الأصدقاء وكرة القدم.   قد يكون الأمر أن زوجك يكره كرة القدم، أو يحاول الالتزام بنظام غذائي صارم. كما ذكرنا من قبل: النصائح المذكورة هنا لا تتوافق مع الجميع. لكن الفكرة والمبدأ العام الذي نحاول الحديث حوله هو: منح حبيبك الأشياء التي تجعله يشعر بالسعادة، حتى إذا كانت تسبب لك الشعور بالانزعاج في بعض الأحيان. ينطبق هذا الأمر عند التعامل مع مختلف أنواع الرجال. كل العلاقات العاطفية تتطلب بعض التضحيات والتنازلات. في بعض الأحيان قد تضطرين لتركه يقوم ببعض الأمور بطريقته الخاصة، على خلاف رغباتك وأحاسيسك الشخصية. يجب ملاحظة حقك أن تنالي نفس...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça-o feliz. Cuide da aparência. Prepare uma refeição deliciosa e deixe seu namorado assistir ao esporte favorito dele. Satisfaça os desejos dele.


نعم، فهو متوفر، لكن عادةً يكون العنصر الأساسي فيه هو بعض الأحماض الذي من الممكن أن تسبب الغازات التي قد تكون سامة أو شبه سامة. يمكنك شراء مزيلات الصدأ من متجر الأدوات المنزلية وبعض متاجر هياكل السيارات.  تتضمن بعض المنتجات الموصى بها (evapo-rust) وحمام مزيل الصدأ لإنقاذ المعادن (آمن على الدهان والبلاستيك والجلد) والحمض السحري وwd-40 (نفط مخفف). قم بارتداء ملابس واقية أثناء استخدام منتجات إزالة الصدأ. تشمل تلك الملابس النظارات الواقية والقفازات وقناع الوجه أو الكمامة. سوف تحتاج إلى إتاحة الفرصة للمنظفات والشحم كي يحققوا السحر. يمكنك القيام بذلك باستخدام طرق متنوعة:  تأتي بعض المنتجات الكيميائية في وعاء بخاخ. قم برش المنتج برفق على الصدأ مباشرةً واتركه طوال الليل بالنسبة للصدأ الثقيل.     تحتاج بعض أنواع المحاليل إلى إضافتها باستخدام فرشاة. قم بكشط الصدأ الذي من السهل إزالته وضع المحلول باعتدال واتركه طوال الليل.     إليك طريقة أخرى وهي الغمر الكلي. إذا كانت القطعة المراد تنظيفها صغيرة الحجم، أحضر دلوًا بلاستيكًا أو أي وعاء آخر وضع القطعة المطلية بالصدأ بداخله. اسكب كمية كافية من محلول إزالة الصدأ بحيث يغمر القطعة بأكملها واتركها طوال الليل.    حاول التخلص من محلول إزالة الصدأ من القطعة بقدر المستطاع. قم بتجفيف القطعة بالمجفف الكهربائي إن أمكن كي تصبح القطعة جافة تمامًا وتتجنب تراكم الصدأ مجددًا. ينبغي أن يكون قد تراخى الصدأ على مدار الليل وينبغي أن تتمكن من إزالة البقايا بسهولة. يعتمد كمية الوقت الضرورية لإزالة الصدأ على القطعة المراد تنظيفها، ما مدى سوء الصدأ وهل يعمل المنتج بشكل جيد. أحيانًا قد يحتاج المعدن إلى المعالجة بالمحلول أكثر من مرة، خاصةً إذا كان الصدأ يغطي قطعة تقف بشكل عمودي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre um removedor de ferrugem. Aplique a solução. Enxágue com água e deixe secar. Raspe a ferrugem restante. Repita o processo se necessário.


نعني بها صورًا احترافيةً يجب أن يلتقطها كل ممثل ويجب أن ترفق الصور مع طلب التقدم للاختبار والسيرة الذاتية. احصلي على بضع صور حتى يكون لديك مجموعةٌ منها كي تستخدمينها لتجارب أداء مختلفة. اجعليها احترافيةً لكن لا تخفي من إظهار القليل من الطابع الشخصي. هذه الصور مطلوبةٌ لأي نوع من أنواع التمثيل أي الأفلام والإعلانات والمسرحيات والمسرحيات الغنائية إلخ. السيرة الذاتية مستندٌ يذكر خبرتك في التمثيل وتعليمك وعملك السابق، لذا احرصي على أن تبدو سيرتك الذاتية احترافيةً، حتى تستخدمينها لجميع اختبارات الأداء مع المخرجين والمنتجين والوكلاء والمديرين إلخ. يمكن أن يكون ملء سيرتك الذاتية صعبًا كممثلة جديدة وهذا ما يجعل إجراء العديد من تجارب الأداء أو محاولة التمثيل في خلفية الأفلام أو التطوع في المسرح المجتمعي المحلي أمورًا مهمة. ستكون تلك الأشياء إضافة رائعة لسيرتك الذاتية.  من المهم إنشاء سيرة ذاتية أو ملف تعريفي على الإنترنت. يفضل بعض المخرجين الإطلاع على مؤهلاتك على الإنترنت مع تقدم التكنولوجيا كبديل للسيرة الذاتية المطبوعة. ضعي الملف التعريفي على عدة مواقع إلكترونية لاختيار الممثلين فلا تعلمين من ستصادفه سيرتك الذاتية. طول العرض النموذجي 2-3 دقائق ويوضح أفضل أعمالك التي قمتِ بها في مجال التمثيل. من المهم أن تحصلي على لقطات من كل دور لعبته حتى تتمكنين من إضافته إلى الفيديو. هذه طريقةٌ رائعةٌ لإظهار مهاراتك في التمثيل وتنوعها ومستوى خبرتك.  يجب أن يكون هذا الفيديو متاحًا على الإنترنت وفي نسخ صلبة. وظفي مختصًا ليصنع لك الفيديو، فهذه أداة تسويق مهمة، لذا يجب أن يبدو عرضك مصقولًا. قومي بتحديث الفيديو في كل مرة تضيف تصويرًا لدور جديد. احرصي على أن يكون هذا الفيديو أفضل تقديم ممكن لك، لذا واصلي تحديثه. رغم أنه من المثير للإعجاب أن تكوني ممثلة متنوعة الأدوار لكن لا يزال من المهم أن تحددي "نوعك". جميعنا مولودون بمظهر معين ولا شك ما تبدو عليه حقيقتنا. يختار الممثلون المظهر الذي يودون الظهور به ويستغلونه لصالحهم. هل أنتِ المحامية الشابة الذكية أم الشابة المتهربة من العمل في أوائل الثلاثينات مثلًا؟ هل أنتِ الفتاة ذات الشعبية أو المجتهدة في دراسة الفن؟ يمكن أن تفيد معرفة نوعك في إرشادك لتجارب أداء معينة وأن تساعدك على تطوير مزايا شخصيتك. لا يزال يمكنك أن تلعبي أدوارًا خارج نطاق نوعك لكن معرفته وإتقانه طريقةٌ رائعةٌ لدخول المجال....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça um ensaio fotográfico profissional. Monte um currículo. Monte um compilado em vídeo das suas experiências práticas. Identifique que tipo de atriz você é. Faça networking com outras pessoas que trabalham na indústria. Contrate um empresário quando estiver pronta.


نقص القدرة الجنسية لدى الجنسين قد يكون سببه بعض المشكلات في نظامك الغذائي والصحة. تناول طعامًا صحيًا، وحافظ على وزن مناسب لتتمتع بحياة جنسية أفضل. تجنب الأطعمة ذات الدهون المشبعة والكوليسترول، فهي تتسبب في تقليل جريان الدم بسبب الترسبات في الشرايين. يمكن تحسين قدرتك الجنسية من خلال الحفاظ على لياقتك البدنية، فممارسة الجنس مثلها مثل أيّة ممارسات بدنية قد تكون مجهدة. مارس التدريبات البدنية الهوائية لمدة 30 دقيقة يوميًا في 5 أيام على الأقل من الأسبوع. وكذلك تمارين اللياقة مرتين أسبوعيًا. يساعدك التدريب الجسدي على تحسين لياقتك، وكذلك زيادة طاقتك الجنسية، وحصولك على شكل بدني ممتاز يزيد من ثقتك بنفسك. يتسبب التوتر والقلق في تشتيت انتباهك أثناء ممارسة الجنس. لذلك عليك بالاسترخاء والتخلص من القلق في حياتك. دع القلق خارج غرفة النوم. مثله كمثل أي نشاط، التمرن على ممارسة الجنس يجعله أفضل. استخدم التقنيات التي سبق ذكرها مع شريكك، وبالتدريج ستزداد قدرتك الجنسية، وتحكمك في الوصول إلى النشوة.  الاستمناء من الأساليب الجيدة للتمرن. تمرن على التوقف بمجرد اقترابك من الوصول إلى مرحلة النشوة. كرر الأمر عدة مرات قبل الانتهاء. يساعدك ذلك في التعرف على حدود الوصول إلى ذروتك الجنسية، وكيفية التحكم في ذلك. ليس عليك فعل ذلك في كل مرة تقوم فيها بالاستمناء، لكن تحد نفسك لفعل ذلك في بعض المرات. نوع من طرق الاستمناء التي تستخدمها. جرّب تغيير وضعيتك، استخدم المُزلقات والألعاب الجنسية، وفكر في مثيرات عقلية وبصرية مختلفة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Alimente-se de forma correta Exercite-se Livre-se do estresse Pratique.


نقص النوم الهانئ في الليلة السابقة هو سبب شائع لشعور الناس بالتعب خلال اليوم. قد يؤدي نقص النوم إلى الشعور بالإرهاق، لأن معظم البالغين يحتاجون لحوالي 8 ساعات من النوم يوميًا.  اجعل غرفتك هادئة ومظلمة قدر الإمكان لضمان نوم أفضل. حافظ على اعتدال حرارة غرفتك وتجنب الإلكترونيات (بما فيها التليفون المحمول) قبل النوم مباشرةً. يختبر 40% على الأقل من البالغين الشعور البالغ بالإرهاق خلال عدة أيام شهريًا بسبب عادات النوم السيئة. ستساعدك الغفوة على الشعور بالنشاط وزيادة معدلات الطاقة. تمدك الغفوة النهارية 20-30 دقيقة بمنافع كبيرة لزيادة التنبيه وتحسين الأداء دون شعورك بالترنح أو التداخل مع نومك الليلي. إيجاد مكان للنوم أثناء العمل قد يكون تحديًا ولكن يمكنك النوم في فترة الاستراحة في سيارتك (إذا كنت تقود للعمل).  تأكد من معرفة رئيس عملك وزملائك بأمر غفواتك ولا تفكر في كونك كسولًا. تناول كوبًا من القهوة أو الشاي بعد الغفوة مباشرةً لزيادة تأثيرها. التمرينات الصعبة المجهدة قد تسبب الإرهاق ولكن تمارين القلب المعتادة (مثل المشي بخفة) لمدة 30-60 دقيقة يوميًا توصل الأكسجين والغذاء إلى أنسجتك وتساعد قلبك ورئتيك على العمل بشكل أفضل.  تمرينات الأوعية الدموية المستمرة تحسن من مزاجك ورغبتك الجنسية وتؤدي إلى نوم أفضل وبالتالي زيادة معدلات طاقتك. تتضمن التمرينات الجيدة أيضًا السباحة وركوب الدراجات والركض بالإضافة إلى المشي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Durma bem Tire um cochilo durante o dia. Pratique mais exercícios físicos.


نقص فهم قيمك الشخصية يشبه الذهاب في رحلة بدون GPS أو خريطة من أي نوع. تساعدنا القيم على الانتقال خلال الظروف المختلفة، حتى نتمتع بحياة مرضية بشكل شخصي. لمعرفة بعض قيمك الشخصية، أجب عن التالي:  أي أفراد تحوذ على احترامك الشديد؟ ما هي الصفات التي تجعلك تعجب بهم ولماذا؟ إذا كان منزلك يحترق (كل الأشخاص والحيوانات تعتبر في أمان بالفعل)، أي 3 أشياء ستقوم بإنقاذها ولماذا؟ ما هي لحظات حياتك التي تعدها مرضية بشكل هائل؟ ماذا بشأن هذه اللحظة جعلك تشعر بالرضا؟ بعد أن تضع لنفسك قائمة صغيرة من القيم المهمة، يجب أن تطور أهدافًا تدعم هذه القيم. عندما تطور هذه الأهداف التي تجعلك تعيش وفقًا لقيمك، افعل شيئًا واحدًا يتيح لك فرصة التحرك تجاه هذه الأهداف يوميًا. الأهداف هي:  محددة - أجب بوضوح عن “من، ما، متى، أين، أي، ولماذا” قابلة للقياس - حدد كيفية تقييمك لتقدمك تجاه الهدف يمكن الحصول عليها - يمكن تحقيقها بالمصادر، المهارات، والقدرات الخاصة بك واقعية - الهدف يشكل تحدي لكنه يقدم هدف أنت تنوي وتستطيع تحقيقه وقته مناسب - يجب أن يكون الوقت المحدد عملي، مع إدخال بعض من الطواريء أحد أكثر الحواجز العقلية التي تقف كعائق بين إنجاز الأمور هو ما نقوله لأنفسنا يوميًا. إذا سألك أحد لماذا لم تصل إلى هدف معين، سيكون ردك أنه لأن كل المتغيرات ليست في مكانها بشكل مثالي. هذه أعذار ويجب أن تخرجها من المعادلة لتحقيق أهدافك.  تخلص من الأعذار عن طريق الجدية مع نفسك. أي كان ما تستخدمه كعذر فهو في الغالب مجرد طريقة لحماية نفسك من الحاجة إلى التغيير. تحديد الأهداف السابق ذكرها يجب أن يساعدك على التخلص من بعض أعذارك. للآخرين، كعدم توافر وقت، مال، أو مصادر، اختبر حياتك عن كثب لتتأكد من الأشياء التي تتمكن من تقليلها. تخلص من أي نشاط أو تكلفة غير هامة لإعطاء الأولوية لأخرى مهمة.لا تنتظر حتى تقع كل المتغيرات بشكل سحري في مكانها المناسب. غير حياتك بشكل هادف حتى تدعم تحقيقك لأهدافك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Identifique seus valores e crenças. Estabeleça metas alinhadas aos seus valores. Elimine as desculpas.


نقص فيتامين C أو فيتامين K قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالكدمات. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الاثنين، أو تحدث مع طبيبك حول إمدادك ببعض المكملات الغذائية المناسبة لحالتك.   أمثلة للأطعمة التي تحتوي على فيتامين K: اللفت والسبانخ والبروكلي والكبد والبيض.    من المصادر الجيدة لفيتامين C: الفراولة والتوت والعنب البري والبطاطا الحلوة والفلفل الأحمر.   من الأسهل عادة والأفضل صحيًا أن تزيد من كمية بعض أنواع الأطعمة التي تتناولها، بدلًا من اللجوء إلى المكملات الغذائية، وإن كان من المتاح مناقشة طبيبك حول خيار تناول المكملات الغذائية. يمكنك أن تضع في اعتبارك كذلك خيار تناول الفيتامينات. الميزة في الفيتامينات أنها ليست مرتبطة فقط بعضات الحب، ويمكنك أن تعلل تناولك لها بأي شيء، مثل: "قرأت كثيرًا عن أهمية تناول الفيتامينات من خلال المقالات الصحية عبر الإنترنت، وأعتقد أنه سوف يكون مفيدًا جدًا لي أن أتناول بعضًا منها في الفترة القادمة." . إذا كنت تدخن، أو تتناول أي من منتجات التبغ الأخرى، فعليك أن تتوقف عن تناولها في فترة إصابتك بالعضة الجنسية. التدخين يتسبب في تقليص إمدادات الدم؛ وقد يترتب على ذلك تأخر قدرة الجسد على التعافي من آثار الكدمة.   تحدث مع طبيبك في حالة رغبتك في الإقلاع عن التدخين. يوجد العديد من الأدوية والبرامج العلاجية الخاصة بالإقلاع عن التدخين التي تساعدك من أجل التوقف عن التدخين. التدخين من العادات السيئة للغاية- خاصة إذا كنت صغير السن. إذا كان الجسد ما زال في مرحلة النمو، فإن التدخين يتسبب في تعطيل هذه العملية. إذا بدأت عادة التدخين السيئة فقد يكون من الضروري أن تناقش وضعيتك مع والديك أو أحد أفراد الثقة من العائلة أو مع المستشار المدرسي. اشرح لهم رغبتك الحقيقية في أخذ خطوات جادة نحو الإقلاع عن هذه العادة السيئة في أسرع وقت، والعمل على جعل حياتك صحية أكثر. لا تشعر بالخوف من التعرض لبعض المشكلات في حالة التصريح بهذا الأمر أو الخوف من صعوبة الإقلاع عن تدخين السجائر؛ فالفوائد الصحية التي سوف تجنيها مستقبلًا تستحق عناء كل هذا. على الرغم من احتمالية الشعور بإغراء القيام بتدليك المنطقة المحيطة بكدمة العلاقة العاطفية، إلا أنه من الواجب عليك أن تتجنب القيام بذلك.  قد يتسبب اللجوء للتدليك إلى زيادة الأمر سوءًا؛ حيث قد تتسبب في إصابة المزيد من الجلد بالكدمات، وهو ما سوف يجعل مكان العضة واضحًا أكثر. يجب ألا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consuma vitaminas C e K. Pare de consumir produtos à base de tabaco Nem pense em massagens e drenagens. Permita que a área ao redor do hematoma tenha chance de repousar.


نقصان وزنك يعني أن احتياجك إلى الطاقة سيكون أقل، وستصبح معدتك أصغر، مما سيجعلك تشعر بالامتلاء أسرع. يمكن أن يساعدك تناول خمس أو ست وجبات صغيرة _لكن مكتملة_ خلال اليوم على الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لك بانتظام، ويقلل من عناء محاولاتك في إنهاء وجبات كبيرة في البداية. وكما هو الحال مع أي مهمة تبدو مستعصية، فتقسيم الوجبات إلى أجزاء أصغر سيجعلك تشعر بالإنجاز.  تحث جميع الثقافات والمعتقدات على البقاء بصحة جيدة عن طريق عدم الإفراط في تناول الطعام حد الامتلاء وعدم الشعور بالراحة، فكما ينص الحديث الشريف: "ثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنفسه".  ربما تكون سمعت من قبل بأن إحدى نصائح فقدان الوزن هي تقسيم الوجبات على عدة مرات، كما ينصح بذلك للحفاظ على عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن أيضًا! إذًا فأيهما أصح؟ كلاهما حقيقي. يعتمد الأمر فقط على ما تحتويه هذه الوجبات التي تتناولها. تقليل معدل التمثيل الغذائي من الممكن أن يساعدك لتكتسب بعض الوزن، لكنها ليست طريقة صحية ولا ننصح بها. هذا هو حجر الأساس لاكتساب الوزن. ابحث عن برنامج لحساب السعرات الحرارية عبر الإنترنت، واختر واحدًا لمساعدتك على تحديد عدد السعرات الحرارية الضرورية للحفاظ على وزنك الحالي. بعد ذلك أضف إليه 250-500 سعرًا حراريًا. تعد اللحوم والجبن والحبوب الغنية بالكربوهيدرات خيارات ممتازة. في حين أن تناول أي طعام بكميات كبيرة قد يكسبك وزنًا، إلا أن عليك معرفة أسباب نقص التغذية المتسببة في فقدان وزنك.  أمثلة لوجبات إفطار: البيض المخفوق مع الجبن، والزبادي مع الفاكهة وحبوب الإفطار (تحتوي على شوفان وعسل وفاكهة مجففة ومكسرات). أمثلة لوجبات غداء: شطيرة صدور الدجاج مع الأفوكادو وسلطة تونة وخبز القمح مع الجبن الكريمي. أمثلة لوجبات عشاء: شطيرة لحم مع الخضار المطبوخ والبطاطس المخبوزة في الفرن مع الزبدة والكريمة الحامضة، أو سمك السالمون المشوي مع الأرز. عليك اختيار  الأغذية كاملة الدسم بدلًا عن تلك الخالية من الدسم قدر المستطاع. تُشعرك الأغذية خفيفة الدسم أو الخالية منه بالامتلاء مع عناصر غذائية أقل. هذه القاعدة لا تنطبق على اللحوم كما تعتقد. لا تعتبر اللحوم الغنية بالدهون خيارًا سيئًا، بل هي مقبولة طالما كانت بكميات أقل، لكن اللحم قليل الدهون يعني بروتين أكثر، وهو ما يخدم هدفنا. تناوُل الكربوهيدرات العادية ضروري لاكتساب الوزن والحفاظ عليه. حين تتفكك هذه الكربوهيدرات...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coma refeições menores com mais frequência. Coma de 250 a 500 calorias extras por dia. Escolha alimentos ricos em calorias e proteínas. Beba leite integral em vez de desnatado. Consuma mais carboidratos. Inclua bastante fibra na dieta. Belisque bastante. Evite bebidas com cafeína. Pegue leve com as bebidas.


نقطة العين الثالثة موجودة أعلى حاجز الأنف بين الحاجبين.  قد يؤدي الضغط على هذه النقطة إلى تخفيف الصداع وعلاج إرهاق وقرح العينين. هناك عدد من النقاط التي تتقوّس على الأذن من ناحيتيّ الرأس، ويجب تفعيل هذه النقاط معًا لتحصيل الفعالية. تبدأ هذه النقاط من أعلى الأذن على بعد عرض إصبع فوق الأذن تقريبًا، وتتضمّن هذه النقاط:  قوس خط الشعر (Hairline Curve) الحدّ الأخدودي (Valley Lead) Celestial Hub Floating White Head Portal Yin هذه النقاط عبارة عن نقاط خلف عظمة الأذن حيث تلتقي عضلات الرقبة بالجمجمة، ويؤدي الضغط على هذه النقاط إلى تخفيف نوبات الصداع النصفي وانخفاض الطاقة وإرهاق العينين وتخفيف أعراض الزكام والأنفلونزا. تساعد نقطة موجودة على القدم في علاج الألم الحادث في المنطقة الصدغية بالرأس (مع جانبي الصدغين في الرأس)، وتتواجد هذه النقطة بين إصبع القدم الكبير والإصبع الذي يليه. إن كنت تعاني من ألم في الجهة اليمنى من رأسك، يجب استخدام النقطة الموجودة في القدم اليسرى، ويجب استخدام النقطة الموجودة في القدم اليمنى عندما يكون الألم في  الجزء الأيسر من الرأس. نقاط البوابات الأربع، التي تتضمّن Tai Chong في القدم و He Gu في الكف، تستخدم عادة لعلاج الصداع.  Tai Chong: تكون هذه النقطة أعلى القدم. حدّد الأنسجة الوتراء بين إصبع القدم الكبير والإصبع الذي يليه، ثم اتبع عظام هذين الإصبعين من بداية القدم واعرف مكان تلاقي هذه العظام، ثم انتقل إلى أصابع القدم من جديد على بعد عرض إبهامك تقريبًا حيث ستجد منطقة منخفضة، وهذه المنطقة هي نقطة Tai Chong. He Gu: تكون هذه النقطة أعلى اليد. حدّد مكان الأنسجة الوتراء بين الإبهام والسبابة، ثم اضغط الإبهام والسبابة على بعضهما حتى تنفر العضلة الموجودة بينهما نحو الأعلى، وستجد النقطة أعلى بروز هذه العضلة. تحسّس عظام إصبع القدم الصغير والإصبع المجاور له وستجد أن هذه العظام تتلاقى في أعلى القدم. ستجد أن نقطة Zu Ling Qi أعلى مكان التقاء هذه العظام مباشرة في مكان وجود منطقة منخفضة. هناك منطقة أعلى إصبع القدم الكبير يمكنها علاج ألم الوجه، ويعد إصبع القدم الكبير بالكامل، من قاعدة الظفر إلى منطقة التصاق الإصبع بالقدم، منطقة ضغط لعلاج ألم الوجه في الصداع النصفي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre o ponto Terceiro Olho. Encontre os pontos próximos das têmporas. Localize os dois pontos no pescoço. Encontre o ponto que trata a região temporal. Encontre os pontos nas mãos e nos pés. Encontre o ponto Zu Ling Qi nos pés. Encontre o ponto para tratar a dor facial causada pela enxaqueca.