تتأثر حالتك الجسدية والنفسية على حد سواء بممارسة التمارين الرياضية، فهي من جهة تقوي الجسد والعضلات وتساعدك على التحكم في وزن جسدك وتطور توازنك وتضمن حسن مظهرك، وفي الوقت ذاته تدفع الجسد إلى إنتاج هرمون "الإندروفين" الذي يساعدك على الشعور بالسعادة والاسترخاء. يقدر الإندروفين كذلك على تقليل الألم وتحسين الحالة المزاجية.   احرص على ممارسة كلًا من تمارين الحيوية وتمارين القوة. تساعد تمارين الحيوية (تُسمى كذلك تمارين تقوية عضلة القلب) على رفع معدل ضربات القلب وتحسين قدرتك على التحمل، وهي التي يمكن أدائها عن طريق مختلف الأنشطة التالية: الركض البطيء (الهرولة) والمشي السريع والسباحة والعديد من الرياضات الأخرى. جرب تضمين هذا النوع من التمارين في أنشطتك بما لا يقل عن 75 إلى 150 دقيقة في الأسبوع. تؤثر تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) في زيادة كثافة العظام وبناء العضلات. احرص على أدائها مرتين في الأسبوع. الوقاية خير من العلاج كما يقول المثل المشهور، ويُسمى ذلك في علوم الطب بمصطلح "الرعاية الوقائية". يُفيدك ذلك في التعرف على المشاكل الصحية قبل أن تتحول إلى وضع صحي بالغ الخطورة، كما تعمل في الوقت نفسه على اكتشاف العوامل المؤثرة على ظهور الأمراض أو خلل الأداء الوظيفي الخاصة بكل من: أسلوب حياتك أو التاريخ الصحي للأسرة أو ظروف العمل. لا يُشترط أن تذهب إلى الطبيب من أجل فحص أعراض مرض حالي، بل تعتبر عمليات الفحص الدوري واحدة من الممارسات الصحية بالغة الأهمية والتي يجب أن تعتاد عليها أنت وأسرتك حيث يضمن لك ذلك زيادة فرص اكتشاف أي مرض محتمل في وقت مبكر للغاية، وهو ما ينعكس مستقبلًا على قدرتك على علاجه. لا تتكاسل أو تتغاضى عن زيارتك الدورية لطبيبك الخاص، فهذا المجهود البسيط الذي تبذله الآن قد يوفر عليك الكثير من التعقيدات والأزمات المستقبلية.   أجرِ ما يسمى بالفحص الطبي العام مرة واحدة في العام على الأقل. إذا طلب طبيبك إجراء أي فحوص أخرى أو إجراء الفحص العام أكثر من مرة في العام، فالتزم بذلك. إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة فتحدث مع طبيبك حول كيفية التعامل معها بهدف علاجها أو على الأقل منعها من التدهور. تعرف على الأمراض التي تزداد احتمالية إصابتك بها بسبب التاريخ الطبي الخاص بأسرتك واحرص على إجراء الفحوصات الطبية المتعلقة بها بشكل دوري. الحوادث الناتجة عن ممارسة الرياضة أو قيادة السيارات من الأسباب الشائعة للغاية للتعرض لإصابات...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare o seu corpo para muitos anos de vida com atividade física. Seja proativo ao identificar e tratar problemas de saúde. Evite comportamentos de alto risco. Evite substâncias tóxicas. Evite o consumo excessivo de álcool. Pare de fumar Evite outras drogas.


تتألف إجراءات التشغيل التقنية في العموم من أربعة عناصر، إضافة للعملية نفسها:   "عنوان الصفحة". يشمل هذا 1) عنوان الإجراء 2) الرقم التعريفي لإجراءات التشغيل القياسية 3) تاريخ الإصدار أو المراجعة 4) اسم الوكالة/ الشعبة/ الفرع الذي تنطبق عليه إجراءات التشغيل 5) توقيع معدي إجراءات التشغيل والموافقين عليها. يمكن تنسيق هذا بأي طريقة تفضلها ما دامت المعلومات واضحة. "فهرس محتويات". ضروري فقط إذا كان مستند إجراءات التشغيل القياسية طويلًا جدًا ما يوفر مرجعًا سهلًا. ما تجده هنا في الغالب هو توضيح قياسي بسيط. "ضمان الجودة/ مراقبة الجودة". لا يكون الإجراء جيدًا إذا لم يكن تفقده ممكنًا. قدم المواد والتفاصيل الضرورية حتى يتأكد القارئ من حصوله على النتائج المرغوبة. قد يشمل هذا المستندات الأخرى أو لا يشملها كعينات تقييم الأداء. "مرجع". احرص على ذكر كل المراجع الهامة أو المقتبس منها. احرص على إرفاق المعلومات اللازمة في الملحق إذا كان مرجعك هو إجراءات تشغيل أخرى. قد يختلف بروتوكول منظمتك عن هذا. يمكنك مراجعة إجراءات التشغيل الموجودة مسبقًا إذا كانت متاحة وتخل عن هذه الفكرة والتزم بالموجود في مكانك. النطاق والانطباق. بعبارة أخرى، صف هدف العملية وحدودها وكيفية استخدامها. ضمن المعايير والمتطلبات التنظيمية والأدوار والمسؤوليات والمدخلات والمخرجات.  المنهجية والإجراءات. لب المسألة، اذكر كل الخطوات مع التفاصيل الضرورية بما فيها المعدات المطلوبة. غطِ الإجراءات التسلسلية وعوامل اتخاذ القرار. وضح الاحتمالات الممكنة والتداخلات المحتملة أو اعتبارات السلامة.  توضيح المصطلحات. حدد المصطلحات والاختصارات وجميع العبارات غير الشائعة في الكلام المتداول.  تحذيرات الصحة والسلامة. تذكر في قسم مستقل ومع الخطوات التي تشكل مشكلة. لا تتغافل عن هذا القسم.  المعدات واللوازم لائحة كاملة بالمطلوب ومتى وأين يمكن إيجاد المعدات ومعاييرها الخ.  الاحتراس والمشكلات. هو في الأساس قسم لحل المشكلات. غط ما يمكن أن يسير على نحو خاطئ وما يجب الاحتراس منه وما قد يتعارض مع المنتج النهائي المثالي.  خصص لكل من هذه المواضيع قسمه الخاص (يرمز له بالأرقام أو الحروف غالبًا) لمنع إجراءات التشغيل من أن تكون طويلة ومربكة، ما يضمن لك أن تمثل مرجعًا سهلًا. لا تعتبر هذه القائمة شاملة بأي حال وإنما مجرد رؤوس أقلام. قد تحدد منظمتك جوانب أخرى تتطلب الاهتمام. لن يلجأ قراءك لقراءتها...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Analise o material necessário. Para o procedimento em si, não deixe de mencionar os seguintes tópicos: Escreva concisamente e facilite a leitura. Se necessário, entreviste os profissionais envolvidos no processo para saber como eles executam a tarefa. Quebre as partes mais pesadas do texto em diagramas e fluxogramas. Cada página deve conter uma notação para controle de documentação.


تتباين المخدرات بشدة في أعراض الانسحاب وقوتها، وعلى كل حال، عليك دراسة وفهم أعراض الانسحاب المرتبطة بالمخدر الذي يحاول الشخص الإقلاع عنه.  تتضمن –على سبيل المثال- أعراض انسحاب الكحول: التعرق وتسارع نبضات القلب ورعشة باليد واضطرابات في النوم والغثيان والتقيّؤ والهذيان والقلق والهياج والأرق والدوار. قد تؤدي زيادة الضغط عليه لانتكاسته في استخدام المخدر.  شجعه على المشاركة في نشاطات تهدئه قبل الذهاب لإعادة التأهيل، من أمثلتها: الحصول على كفايةٍ في النوم، وأخذ حمام فقاعات، والتأمل، ومشاهدة أفلام مضحكة. الدعم المجتمعي ضروري جدًا خلال الأيام واللحظات السابقة لدخول المركز، فقد يُظهر الشخص إشارات لإعادة التفكير في الأمر أو المقاومة ضد العلاج. تأكد من تقديم مساعدتك له أنت أو آخرين كي يستعد للعلاج، وإذا لم تفعل؛ فقد يتوجب عليك إعادة الأمر برمته، الأمر الذي قد يضحي أصعب لاسيما بعد فشل المحاولة الأولي.   ذكر من تهتم لأمره في الأوقات الصعبة بأسباب ذهابه للمركز. تتباين الأسباب، لكن بشكل عام قد تتضمن بعض الأمثلة: اكتساب الشعور باستعادة السيطرة، والقدرة على أن تكون شخصًا منتجًا، وتقليل الآثار الصحية السيئة للمخدر، وزيادة الخيارات الإيجابية، إلخ. يمكنك قول شيء من قبيل: "هل تتذكر لماذا قررت الذهاب للمركز؟ لقد أردت استعادة حياتك، فاعلم أن الأمر يبدو تحديًا صعبًا، لكنه في النهاية يستحق كل ذاك العناء". وضح له بأنك ستكون حائط سند لذاك لشخص خلال عملية العلاج، حيث يمكنك قول شيء من قبيل: "إن احتجت لأي شيء أثناء بقائك هنا، فأعلمني من فضلك. أثق بك وأعلم أنك إن قررت ستستطيع". ستود متابعة ذلك الشخص خلال عملية علاجه، بما أن الدعم المجتمعي ضروري للحفاظ على تقدم العلاج والاستقرار، أي أن تواجدك بالقرب منه سيساعده على الاستمرار في العلاج وإنجاحه.   زُره باستمرار إن كان ذلك مسموحًا به، واظهر حبك ودعمك له خلال العلاج. إحدى طرق إظهار الدعم تتلخص في حضور العلاجات العائلية أو الجماعية المقامة تحت إشراف مؤسسة التأهيل. حاول تحفيزه على التعافي كأن تعده بهدية إذا ما أتم العلاج. قد يبث هذا فيه الأمل والرغبة الإيجابية كي يعود لحياته الطبيعية. يمكنك أن تقول له شيئًا من قبيل: "فور أن تنهي العلاج سنذهب سويًا في نزهة. سيكون من الرائع أن نكتشف مكانا جديدًا". شجعه على الاتصال بك حال إن واجه صعوبات في المركز. يمكنك أن تقول له: "أنا هنا من أجلك، لذا أرجوك ألا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare-se para os sintomas de abstinência. Ajude a pessoa a reduzir o estresse. Acompanhe a pessoa até a reabilitação. Não deixe de apoiar a pessoa.


تتباين سياسات الشركات فيما يتعلق بالوصول إلى البريد الإلكتروني خارج الشركة، كما يمكن أن يساعدك قسم تكنولوجيا المعلومات عن طريق تقديم إرشادات خاصة يجب اتباعها لضبط الاتصال بحساب بريدك الإلكتروني. إن كانت شركتك تستخدم خادم اكستشاينج أو أوفس 365 للشركات، يمكنك إضافة حساب إلى برنامج أوتلوك على نظام ويندوز أو ماكنتوش. يؤدي ذلك إلى عرض بيانات الحسابات الحالية. يسمح لك ذلك بإضافة حساب جديد إلى برنامج أوتلوك. سيكتشف برنامج أوتلوك نوع الخادم الذي تتصل به تلقائيًّا وسيُطلب منك عادة كتابة كلمة المرور مجددًا أثناء عملية الإعداد. لاحظ أن برنامج أوتلوك 2016 يدعم إعداد حسابات اكستشاينج بنظام أوتوماتيكي فقط ويجب أن يضبط مدير خادم اكستشاينج الخادم الخاص بك حتى تتمكن من الاتصال بهذه الطريقة. لا يدعم برنامج أوتلوك 2016 خوادم اكستشاينج 2007 أيضًا. ستتمكن بعد تسجيل الدخول إلى حسابك من إرسال واستقبال رسائل البريد الإلكتروني خاصة العمل من خلال عميل أوتلوك وكل ما عليك فعله هو اختيار صندوق الوارد الخاص بك من قائمة التصفّح اليسرى.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entre em contato com o departamento de TI. Abra o Microsoft Outlook no seu computador. Clique no menu "Arquivo" e selecione "Informações". Clique no botão "Adicionar Conta". Digite o endereço de e-mail e a senha. Acesse seu e-mail do trabalho.


تتبرز الكلاب في أقفاصها عادة إذا كانت أكبر مما يجب فإذا كان القفص كبيرًا بما يكفي ليتمكن الكلب من التغوط في أحد أركانه بشكل مريح فقد يختار فعل هذا في قفصه بدلًا من التوجه للخارج.   يجب أن يكون قفص الكلب كبيرًا بما يكفي ليقف ويلتف ويستلقي مع فرد رجليه، لكن قد تغريه فكرة استخدام القفص كحمام إذا وجده أكبر من ذلك.   ضع حجم الكلب البالغ في الحسبان عند اختيار القفص إذا كان كلبك لا يزال جروًا إذ أن الأقفاص باهظة ولن ترغب في تغييرها باستمرار، لكنك تستطيع حجب المساحة الإضافية بالكرتون أو الستايروفوم أو غيرها من المواد الآمنة على الجراء. سيفضل الجرو في الغالب ألا يتغوط في نفس مكان أكله لذا قد يفيدك أن تطعمه في القفص.   ليس عليك إقفال القفص على الكلب في أوقات طعامه فقد يتعارض التوتر المرتبط بإحساس الحجز مع قدرته على الأكل، ضع الطعام داخل قفصه فحسب واترك الباب مفتوحًا.   ربما يتهيب الكلب دخول القفص للأكل في البداية فقد يشك أنك ستتركه وتحاول إغراءه بالدخول، لكنه سيدخل في النهاية إذا تركت الطعام في الخارج وذهبت لممارسة أنشطتك المعتادة. يمكن أن يفيد تغيير أنواع البطاطين التي تضعها في القفص أو إضافة المزيد لمنع الكلب من قضاء حاجته في القفص.  يمكن لإضافة فرش جميل للقفص - إذا لم تكن تستخدمه في الوقت الحالي - أو بعض البطاطين أن تقلل احتمالات تغوط الكلب في قفصه إذ لن يرغب الكلب في قضاء حاجته في منطقة يستمتع بالنوم واللعب بها.   وبالمقابل أخرج الفرش - إذا كنت تستخدمه حاليًا- ووجدت كلبك يدفن البراز تحته فقد تقل احتمالات تغوطه في القفص إذا شعر أنه لا يستطيع تغطية فضلاته بسهولة.  لا يجب ترك الحشو الورقي في القفص خاصة إذا كان الكلب قد درب على الورق عند التغوط. نظف المنطقة جيدًا في كل مرة يتغوط فيها كلبك داخل قفصه، استخدم منظفًا إنزيميًا من متجر البقالة أو الحيوانات الأليفة فإن الحد من الرائحة يقلل احتمالات اختيار كلبك لنفس البقعة للتبرز مرة أخرى.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se a gaiola é do tamanho certo. Alimente-o na gaiola. Mude o revestimento da gaiola. Limpe bem qualquer “acidente”.


تتبع الخطابات شبه الرسمية عادة ما يسمى بنسق الكتلة المعدّل، حيث يكون عنوان المرسل والتاريخ وتحية الوداع والتوقيع في هذا النسق على بُعد نقرة واحدة يسارًا من منتصف الخطاب. تُستخدم الخطابات شبه الرسمية مع دائرة معارفك الاحترافية التي تربطك معهم علاقة قوية، كمدير أو زميل عمل سابق. اترك مسافة صغيرة بين عنوان المرسل وبين التاريخ كما ذكرنا مسبقًا في نسق الكتلة، وسواءً تركت سطرًا واحدًا أو سطرين، فالتزم بنفس عدد الأسطر عند الفصل بين الأجزاء المختلفة في بقية الخطاب.  هناك أنماط أو نماذج جاهزة من برنامج "وورد" قد تساعدك في تنسيق وكتابة الخطابات شبه الرسمية. إذا كنت ستكتب خطابًا شبه رسمي احترافي، وستذكر عنوان المرسَل إليه (يسمى أيضًا بالعنوان الداخلي)، فاكتبه بعد سطرين من التاريخ. إذا قمت بذلك، فاتبع هذا بتحية الوداع في السطر الذي يليه مستخدمًا اللقب الوظيفي أو لقبًا رسميًا ينم عن الاحترام قبل اسم المرسل إليه. اكتب اسم الشهر كاملًا دون اختصاره بالأرقام، فاكتب مثلًا "31يناير 2019" أو "يناير 31-2019"، ولا تختصر "يناير" بكتابة "01" واكتب اللفظ كاملًا. اكتب التاريخ بصيغة "2019يناير31" إذا أردت.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escreva a data centralizada à direita do centro em cartas semiformais. Pule 1 ou 2 linhas depois do endereço. Escreva a data completa no formato escolhido.


تتبع تلك الطريقة نفس الفكرة من استخدام الإناء الزجاجي لسن المقص، لكن مع استخدام أداة صغيرة. امسح شفرات المقص بواسطة منشفة ورقية مبللة للتخلص من أي قطع معدنية صغيرة التي قد تكون متجمعة على الشفرات أثناء قطع الدبوس.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


تتبول القطة سليمة الصحة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا. تحدث الصعوبة في التبول بسبب عدوى بالمثانة أو حصوات المثانة أو الانسداد وهي مشكلات خطيرة ومختلفة تمامًا عن الإمساك. افحص صندوق الفضلات الخاص بقطتك لترى الكمية التي تتبولها يوميًا. قد تكون قطتك مصابة بالإمساك إذا كانت تقضي وقتًا طويلًا في صندوق فضلاتها، وقد تكون مصابة بالإسهال بدلًا من ذلك. سوف تقضي القطط وقتًا طويلًا متربِّعة في صندوق الفضلات إذا كانت مصابة بإسهال وقد تُخرج كمية قليلة فقط من البراز، مما قد يُفهم خطأ على أنه إمساك.  تتبرز القطة سليمة الصحة مرة واحدة يوميًا، ويجب أن يكون براز القطة صلبًا ومتماسك الشكل.  قد يبدو في مرات عديدة أن قطتك مصابة بالإمساك، لكن هناك حالات أخرى تبدو مشابهة للوهلة الأولى. سوف تحتاج إلى مراقبة قطتك عن قرب للتأكد من عدم وجود مشكلة مختلفة. قد تعاني قطتك من واحد أو أكثر من الأعراض التالية، وإذا كان ذلك صحيحًا، تواصل مع طبيبك البيطري لاستشارته حول احتمال إصابة قطتك بالإمساك.  الإجهاد أثناء محاولة التبرز. براز صغير أو صلب أكثر من اللازم أو جاف. براز مغطى بالصديد أو الدماء. نقص الشهية. فقدان الوزن. الكسل. التقيؤ. علامات على اضطرابات في البطن. اصطحِب قطتك إلى طبيبك البيطري للفحص فورًا إذا كنت تلاحظ أنها تقضي وقتًا طويلًا في صندوق الفضلات أو تشك في إصابتها بالإمساك. سوف يتمكن طبيبك البيطري من تحديد ما إذا كانت قطتك تحتاج إلى نوع خاص من طعام القطط الغني بالألياف. لا تترك القطة المصابة بالإمساك لوقت طويل جدًا دون عرضها على الطبيب البيطري فقد يكون علامة على شيء آخر أكثر خطورة من مجرد نوبة عابرة من الإمساك. يمكن أن تتطور لدى القطة عدة مشكلات، بداية من الاحتباس وعدم القدرة على التخلص من البراز، بما في ذلك انسداد القولون وتضخم القولون (زيادة حجم القولون).

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se o animal está urinando normalmente. Veja a quantidade diária de defecação. Se o bichano apresentar alguns dos sintomas abaixo, consulte o veterinário. Se suspeitar dessa condição, marque uma consulta no veterinário.


تتجمع حشرات الهاموش حول المياه الراكدة، هذا يعني أنه يمكن مكافحة تكاثر وتجمع هذه الحشرات إذا ما استطعت تحديد موقعها وبالتالي ستتجنب اللدغات المؤلمة في نهاية الأمر.  أزِل أدوات الحديقة التي من شأنها تجميع الأمطار مثل الدلاء وأصص الأزهار. تجذب المصارف المسدودة وأنابيب صرف الأمطار الحشرات مثل الهاموش. غطِ حمامات السباحة بالغطاء المخصص أو باستخدام مشمع في أوقات عدم الاستخدام. قد يكون السبب وراء تجمع الهاموش في حديقتك هو المغالاة في ري النباتات بشكل يتسبب في تكون برك المياه الصغيرة. انتظر ٢٤ ساعة على الأقل قبل إعادة الري حتى تسمح للتربة بالجفاف التام. تنجذب حشرات الهاموش إلى الأطعمة في الأوعية المفتوحة وللأطباق المتسخة في الأحواض، هذا يعني أنه من الضروري غسيل الصحون ووضعها في مكانها المناسب وتنظيف منضدة المطبخ. يساعد كل هذا على تقليل تجمعات الهاموش اللادغ. يُستخدم المُبيض في قتل الهاموش عن طريق وضع كمية قليلة من المُبيض المنزلي في وعاء مليء بالماء أسفل الثلاجة أو المُبرد، افحص الوعاء باستمرار للتخلص من الهاموش الميت وإضافة المزيد من المُبيض. أضف ربع كوب من المُبيض في أنابيب الصرف وبخاصة التي تتخلص من الفضلات لتمنع تجمع الهاموش في هذه الأنابيب. سد الفراغات حول النوافذ والأبواب حتى لا يتمكن الهاموش من الدخول إلى منزلك وبالتالي تمنع تعرضك للدغات. انتبه أيضًا إلى الإطار الخاص بالنوافذ التي تحمل وحدات التكييف حيث تتسم بالرطوبة الزائدة مما يجذب الهاموش. لا تترك المناشف المبللة على أرضية الحمام أو قطع القماش المبلل على منضدة المطبخ، احرص على تجفيف المناطق الرطبة والمبتلة في منزلك لتجنب تجمع الهاموش حولها. اصنع مصيدة طبيعية للهاموش بدلًا من استعمال المبيدات الحشرية التي قد تؤذيك أنت وحيواناتك الأليفة. فرّغ المصيدة باستمرار وأعد ملئها حتى تحمي نفسك وعائلتك من لدغات الهاموش.  ضع خل التفاح في برطمان زجاجي متوسط الحجم، ليس بالضروري ملئ البرطمان عن آخره بل يمكن الاكتفاء بنصف حجمه. أغلِق البرطمان واثقب الغطاء ٥ أو ٦ ثقوب، أو غطِ البرطمان بالورق الحراري واثقبه. ينجذب الهاموش إلى خل التفاح وسيدخل للبرطمان بدون القدرة على الخروج منه. استعمل الخل العادي في حالة لم يتوفر لديك خل التفاح مع إضافة بعض القطرات من سائل تنظيف الصحون، ينجذب الهاموش للروائح كالليمون بالتحديد. ينجذب الهاموش للون الأصفر ومن الممكن أن يلتصق بالعسل وبالتالي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Elimine as fontes de água parada. Evite regas excessivas. Mantenha as bancadas da cozinha limpas. Use água sanitária. Verifique as janelas e portas. Recolha as toalhas. Faça armadilhas naturais para os mosquitos. Faça uma armadilha com mel.


تتجنب النوم فوق العديد من الوسائد فلا تسبب انحناء لرقبتك بشكل غير طبيعي أو في وضعية غير مناسبة قد تسبب شدًا عضليًا. جرب النوم بوسادة واحدة أو وسادتين فقط أو جرب الحصول على وسادة عنقية. هذه الوسائد معدة لتجعل رقبتك على امتداد واحد مع عمودك الفقري.  أفضل وضعيات النوم لتقليل الشد العضلي في الرقبة هي النوم مستلقيًا على ظهرك، إذ يستريح عمودك الفقري بأن يتمدد بكامله فوق السرير. إن كنت تفضل النوم على ناحية معينة أو على بطنك فلابد أن تعلو الوسادة حوالي 10 إلى 20 سم عن السرير. يسبب ألم الرقبة عادة الجلوس في وضعية واحدة لوقت طويل وغالبًا ما يكون ذلك أثناء العمل أمام الكمبيوتر أو قيادة السيارة لساعات طويلة متتالية. تعديل الوضعية بدلًا من وضعية واحدة لا تتغير يساعد على تقليل ألم الرقبة وتحسين الصحة العامة للعمود الفقري.   حاول تعديل وضعيتك إلى وضعية صحيحة حين تجلس أمام الكمبيوتر. فلا تبق كل الضغط على عضلات الرقبة. حرك شاشة الكمبيوتر بحيث تقابل عينيك. حاول أن تجعل وضع الكمبيوتر مناسبًا واختبر ذلك عن طريق الجلوس في كرسي المكتب أمامه. تأكد أن يقابل مسار نظرك منتصف الشاشة. كما يجب عليك تجربة إبقاء رأسك موازية لمنتصف شاشة الكمبيوتر، بدلًا من الانحناء للأمام فوق كتفيك أو فوق واحد فقط. تستطيع أيضًا استخدام جهاز لاسلكي –كالسماعات اللاسلكية- للتحدث على الهاتف على مدار اليوم، بدون أن تضطر الإمساك بالهاتف بين أذنك وكتفك. إن كنت تنظر إلى مفكرة أو أي مذكرات أثناء الكتابة على الكمبيوتر، حاول أن تضعها بجوار شاشة الكمبيوتر، سيجنبك ذلك محاولة إبقاء رأسك محنية لأسفل وإلى ناحية معينة أثناء الكتابة. حاول أن تأخذ قسطًا من الراحة أثناء العمل. تحرك لمدة 30 دقيقة حتى لا تصاب عضلات الرقبة بشد عضلي نتيجة الإبقاء على وضعية واحدة طوال اليوم. الغضاريف الموجودة بين الفقرات في عمودك الفقري تتكون بشكل أساسي من الماء. شرب الماء طوال اليوم يحافظ على سوائل الجسم ويبقي تلك الغضاريف بصحة جيدة. حاول أن تشرب ما بين 5 إلى 8 أكواب من الماء في اليوم. تحريك جسمك خلال الأسبوع مرة واحدة على الأقل كل يوم سيخفف من شد العضلات ويقويها فتقل احتمالية الشد العضلي. إن أصابك قلق أنه من المحتمل أن تسبب الإصابة لرقبتك نتيجة التمارين الشديدة، فلتجرب التمارين البسيطة كاليوغا أو السباحة أو الجري.  لا تمارس أي ضغط على الرقبة إن كانت مشدودة بالفعل. تجنب الرياضات التي تعتمد على...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Durma num travesseiro baixo e firme. Ajuste a postura quando permanecer sentado por longos períodos. Beba muita água durante o dia. Exercite-se por pelo menos uma hora, todos os dias. Tome analgésicos para aliviar a dor.


تتحرك العاملات وذكور النحل بعيدًا عندما تبدأ الملكة في التحرك، وبعد أن تمر، يتجمع النحل معًا حيث كانت. راقب حركة النحل لإفساح الطريق إلى الملكة. يتم تغذية الملكة من قبل بقية الخلية وليس عليها أي واجبات باستثناء وضع البيض. ابحث عن نحلة تبدو وكأنها بلا وظيفة، فغالبًا ستكون هي الملكة. تحصل الملكة على كل احتياجاتها من بقية النحل في الخلية، لذا ابحث عن النحل الذي يبدي اهتمامًا مميزًا بنحلة أخرى ويقدم لها الطعام. قد لا تكون هذه النحلة هي الملكة، فوارد أن تكون مُجرد ملكة عذراء أو نحلة صغيرة، ولكن الاحتمالات الأكبر أن تكون هي الملكة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se as abelhas começam a se afastar de um determinado caminho. Ache a abelha que não está fazendo nada. Veja se há abelhas alimentado uma abelha específica.


تتحلل صبغة كريستال البنفسجية في المحلول المائي إلى أيونات كريستال البنفسجية الموجبة وأيونات الكلوريد السالبة. هذه الأيونات تخترق جدار الخلية والغشاء الخلوي لكلا نوعي البكتيريا "سالبة الغرام وموجبة الغرام". وتتفاعل أيونات كريستال الموجبة مع المكونات سالبة الشحنة الموجودة في جدار الخلية لتقوم بصبغ الخلية باللون البنفسجي.  تستخدم عدة معامل صبغة كريستال "هوكر" البنفسجية والتي يضاف إليها أوكسالات الأمونيوم لمنع الترسيب. قم بإمالة الشريحة واستخدم زجاجة غسل لرشّ تيار من الماء المقطر أو ماء الصنبور أعلى الشريحة، سيجري الماء إلى الأسفل على سطح الشريحة ولكنه لن يكون مصوبًا بشكل مباشر عليها.  لا تغسل الشريحة بشكل زائد عن الحد، مما قد يزيل البقعة من عينة غرام الموجبة، فيجب عليك التعرف على الفارق بين البكتيريا والفيروسات. استخدم قطّارة لتغطية الشريحة باليود. دعه يستقر فوقها لمدة 60 ثانية على الأقل، ثم اغسلها بنفس الطريقة المذكورة سابقًا.  يتفاعل اليود في صورة أيونات سالبة الشحنة مع أيونات كريستال البنفسجية الموجبة ليكون مركب كبير من أيوديد كريستال البنفسجية في الطبقات الداخلية والخارجية من الخلية. مما يحجز اللون البنفسجي في الخلية.  اليود مادة كاوية فتجنب استنشاقه أو بلعه أو ملامسته للجلد. يستخدم عادةً مزيج بنسبة 1:1 من الأسيتون والإيثانول في هذه الخطوة الهامة والتي لابد أن يتم ضبط توقيت إجرائها بدقة. أمسك الشريحة بزاوية ثم أضف مزيل اللون حتى يختفي اللون البنفسجي من ماء الشطف. يستغرق هذا عادة أقل من 10 ثوان أو حتى أقل إن كان مزيل اللون يحتوي على تركيز أعلى من الأسيتون. توقف مباشرة وإلا سيقوم مزيل اللون بإزالة صبغة كريستال البنفسجية من الخلايا موجبة وسالبة الغرام وسيكون علينا إعادة وضع الصبغة. اشطف الكمية الباقية من مزيل اللون بسرعة باستخدام الطريقة السابق ذكرها.   يمكن استخدام الأسيتون النقي (الذي يبلغ تركيزه 95%) بدلًا من هذا.  كلما زادت كمية الأسيتون المستخدمة كلما كانت عملية إزالة اللون أسرع مما يستدعي ضبطًا أكثر للتوقيت. إن كنت تعاني من صعوبة في ضبط توقيت هذه الخطوة قم بإضافة مزيل اللون قطرة بعد قطرة. عادة ما تكون الصبغة المضادة السفرانين أو الفوكسين وتستخدم لإعطاء مزيد من التباين بين البكتريا السالبة الغرام والموجبة الغرام وذلك بإعطاء البكتيريا سالبة الغرام لونًا زهريًا أو أحمر.  اتركها لمدة 45 ثانية ثم قم بشطفها. ...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encharque a mancha com violeta de genciana. Enxágue gentilmente a violeta de genciana. Encharque a mancha com iodo e enxágue. Adicione um descolorante e enxágue rapidamente. Encharque a mancha com um corante de contraste e enxágue. Seque a lâmina.


تتخذ ثمار الكاكي القابضة شكل الجوز وتسمى "هاتشيا"، على الأقل خارج آسيا. لابد أن تؤكل حين تلين ويمكن هرسها.   يجب أن تكون القشرة ناعمة وشبه شفافة بلون أرجواني داكن.   اقرأ الدليل التعريفي أعلاه إذا لم تكن واثقًا بشأن نوع الكاكي. ستمر بأقوى تجربة اعوجاج للفم في حياتك إذا تناولت كاكي "هاتشيا" قبل أن ينضج بالكامل نظرًا لطعمه القابض.  هذا الخدر مؤقت ويساعد تناول الأطعمة الأخرى والشرب على التخلص منه. تنضج ثمار الكاكي القابض في غضون 7-10 أيام من الشراء لكنها قد تستغرق شهرًا كاملًا في بعض الأحيان. خزنها في كيس ورقي مغلق أو وعاء محكم لتسريع النضج  قد تتعفن إذا حفظتها في وعاء محكم الغلق. أضف التفاح أو الكمثرى أو الموز الناضج إلى الكيس الورقي أو الوعاء أو أضف بضع قطرات من مشروب الروم أو المشروبات الروحية الأخرى على أي جزء نام شبيه بالأوراق.  غلف كل ثمرة بثلاث طبقات من التغليف البلاستيكي الذي لا يسمح بالتسريب لإنضاجها دون التسبب في انهراسها كثيرًا. (تجنب التغليف الذي يحمل رمز إعادة التدوير 4 أو "LDPE"). سخنها في فرن على أقل درجة حرارة أو بإشعال عين الفرن ولا تزدها عن 50ْ س. اتركها ل18-24 ساعة وتفقدها من آن لآخر. ضع الفاكهة في الثلاجة حين تلين. اقطع ساق الزهرة الشبيهة بالأوراق حين تستعد لأكلها ثم اقطعها بالطول واستخرج البذور والساق الداخلية إن وجدت وتناول الباقي بملعقة.   القشرة صالحة للأكل أيضًا لكن تناولها يصبح فوضويًا حين تنضج الفاكهة. يضيف البعض القشدة والسكر أو اعصر عليها عصير الليمون. هناك بضع حيل يمكنك استخدامها للتخلص من الطعم القابض للكاكي غير الناضج. سيغير هذا الطعم والقوام لكنك لن تضطر للانتظار لأيام قبل أكل الفاكهة:   جمد الفواكه اللينة للحصول على قوام شبيه بالشربات.   ذوبها في الميكروويف إذا كنت تفضلها دافئة. انقع الكاكي في الماء المالح لدقيقة تقريبًا بدلًا من ذلك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe o caqui azedo amadurecer por completo. Acelere o amadurecimento. Coma a fruta refrigerada usando uma colher. Use truques para comer caquis verdes; eles ajudam a remover a acidez da fruta que não está madura.


تتخصص مراكز إعادة التدوير تلك في التخلص من النفايات الإلكترونية. قد تقوم المراكز بتفكيك الجهاز للحصول على قطع غيار لبيعها أو لاستخدامها كبدائل، أو توزيع تلك القطع على الجمعيات الخيرية والمنظمات التي لا تهدف للربح، أو التخلص من هذه الأجزاء تمامًا بشكل صحيح وآمن إذا تطلب الأمر.   اتصل بالشرطة أو افحص الموقع الإلكتروني لها للتأكد من أنهم يستقبلوا أجهزة الميكروويف. اسأل إذا كان هناك أي رسوم نظير إعادة تدوير الميكروويف. اسأل الشركة أيضًا إذا كانوا يوفرون خدمة النقل وما تكلفتها إذا كان أكثر راحة بالنسبة إليك. تُوفر بعض الشركات مثل ستابلز وبيست باي وأوفيس ديبو أحداث مجانية للمجتمع لتجميع النفايات الإلكترونية. اتصل بهم أولًا أو راسلهم بالبريد الإلكتروني للتأكد من أنهم يستقبلون أجهزة الميكروويف قبل نقل الميكروويف إليهم. في حالة عدم تنظيم أيًا من هذه الأحدث في أي مكان تعرفه أو موجود بالقرب منك، اسأل الشركات الكبرى ما إذا كانت تستقبل أجهزة الميكروويف المستخدمة أو المكسورة. تُقدم بعض متاجر الأدوات المنزلية عرضًا بأخذ وإعادة تدوير ميكروويفك القديم في حالة شراء آخر جديد من المتجر. إذا كنت تنوي بالفعل شراء ميكروويف جديد، راجع المتجر الذي تشتري منه لمعرفة ما إذا كان هذا خيارًا أمامك. إذا كنت ترغب بالفعل في التخلص من جهاز الميكروويف القديم بسهولة من خلال الاستفادة بهذا العرض، اتصل بالمتاجر المختلفة المحيطة بك أولًا، ثم اشترِ من المتجر الذي يوفر هذا الخيار لك. تعرض بعض الشركات المصنعة برامج لمساعدة العملاء في التخلص من أجهزتهم القديمة. راجع الموقع الإلكتروني للشركة أو اتصل بخدمة العملاء لمعرفة إذا كان ذلك خيارًا متاحًا أمامك. تذكر أنك ستتكفل بمصاريف شحن جهازك المستخدم للشركة، ولكنه ثمنًا زهيدًا مقابل أن تُصبح شخصًا مسئولًا عن حماية البيئة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pesquise na internet por "reciclagem de eletrônico próximo a mim" para assegurar o devido descarte. Encontre um programa de coleta interno em alguma loja de departamentos mais próxima. Pergunte sobre incentivos de lojas, caso você esteja adquirindo um novo micro-ondas. Verifique com o fabricante se eles coletam o micro-ondas.


تتخطى العديد من الماسحات وتصدر صريرًا بسبب أن الزجاج الأمامي غير رطب بشكل كافٍ، لذلك تحقق من مستوى سائل الماسحة واملأه عند الحاجة؛ بهذه الطريقة ستكون البخاخات مستعدة للعمل إذا حدث الصرير. ماسحات الزجاج الأمامي مصممة لاتباع حركة ذراع الماسحة، لذلك إذا كانت الشفرات متصلبة ولا تتحرك خلف الذراع ذهابًا وإيابًا، لف الذراع بيدك لترخية صلابتها.  لن تتمكن الشفرات المثبتة بإحكام شديد من التحرك ذهابًا وإيابًا لتتبع ذراع الماسحة بسلاسة مما يسبب احتكاكها وإحداث الصرير. ينبغي ألا تبدو شفرات الماسحة وكأنها تحفر خلال الزجاج الأمامي أو تظل عمودية أثناء المسح عليه. تسبب شفرات الماسحة الخشنة صوت حكة وصرير وقد تكون بعض شفرات الماسحة الجديدة خشنة منذ البداية، بينما قد تصبح أخرى خشنة نتيجة التعرض للعناصر المختلفة. ينبغي تغيير الشفرات التي قد مر عليها عامًا كما يمكن تليين الشفرات الجديدة بواسطة ما يلي:  منتج تنظيف السيارات (أرمور أول). ضع كمية وفيرة على منشفة ورقية واستخدم حركات دائرية مع تمرير المنتج على مطاط شفرة الماسحة لتنعيمها.  الكحول المُحمر. بلل منشفة ورقية بالكحول المُحمر ولمّع مطاط الشفرة برفق. منتج WD-40. استخدم ذلك المنتج بحرص إذ قد يسبب الكثير منه تجفيف المطاط. رش القليل من المنتج على منشفة ورقية ومررها برفق على مطاط الشفرة ثم جففه. افحص لترى إذا كانت الشفرات أو أجزاء الماسحة الموجودة أدناها مرتخية جدًا أو مربوطة جدًا؛ قد يسبب الاحتكاك القليل أو الكثير جدًا بين الزجاج والماسحة إصدار صوت الاحتكاك والصرير.  يمكن ربط البراغي بإحكام في العموم باستخدام مفتاح البراغي عن طريق لفه باتجاه عقارب الساعة وترخيتها عن طريق لفه باتجاه معاكس لحركة عقارب الساعة.  قد تحتاج إلى اختبار مستوى الربط لتجد ما يعمل أفضل؛ من الأمثل أن تكون الشفرات مثبتة في موضعها جيدًا لكن ينبغي أن تزال مرتخية بشكل كافِ لتتمكن من المسح ذهابًا وإيابًا على زجاج السيارة. قد تسبب بعض الدهانات الواقية للسطح، مثل الطلاء الواقي من المطر أو بعض أنواع الشمع الاحتكاك والصرير. أزل المنتج وقلل من صوت الماسحة المزعج عن طريق استخدام مُلمع السيارة العادي. قد يسبب الطلاء المتروك بواسطة بعض منتجات سطح السيارات زيادة الاحتكاك بين شفرات الماسحة والزجاج الأمامي للسيارة محدثًا الأصوات المزعجة، مثل الصرير.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Recarregue o fluído limpador de para-brisa Ajuste o posicionamento das palhetas, quando necessário. Amoleça a borracha. Ajuste o encaixe. Retire as películas que causam fricção.


تتخلص العين من الأوساخ والمواد التي دخلتها أثناء النوم وهو ما يسبب تكوّن القشرة التي تجدينها على عينيك ورموشك عند الاستيقاظ من النوم. قد يتسبب ذلك في التهاب العين أو خدش القرنية. حاولي تجاهل الشعور المزعج. إذا اختفى الرمش فيعني ذلك أن عينك قد نظفت نفسها منه، أما إذا لم يختفِ قد يكون قد انتقل إلى منطقة أقل إزعاجًا ويسهل الوصول إليها مما يمكنك من استخدام الطرق الأخرى لإزالته.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Vá dormir sem retirar o cílio. Não esfregue ou toque os olhos durante a noite. Ao acordar, tente perceber se o olho melhorou.


تتراكم الأملاح في شفتيكِ مما يُسبب جفافهم سريعًا. أجري بعض التغييرات في نظامك الغذائي بحيث يشتمل على نسبة أقل من الأملاح، والذي سيصنع فارقًا كبيرًا في ملمس شفتيكِ ونضارتهما. في حالة تناول أطعمة مالحة، اغسلي شفتيكِ بمياه فاترة بعد الانتهاء من الطعام فورًا حتى لا يتراكم الملح على شفتيكِ. يؤثر التدخين سلبًا على شفتيكِ ويُسبب جفافهما وتهيجهما. إذا كنتِ مدخنة، يوجد العديد من الأسباب الجيدة التي يمكنك التفكير فيها للإقلاع عن عادة التدخين السيئة، ومن هذه الأسباب امتلاك شفاه صحية. حاولي الإقلاع عن التدخين بقدر الإمكان لحماية شفتيكِ من الأذى والجفاف. تكون شفتيكِ عُرضة للتلف من أشعة الشمس مثل باقي بشرة جسمك. ضعي بلسم الشفاه الذي يحتوي على عامل حماية 15 من أشعة الشمس أو أعلى لحماية شفتيكِ من الحرق. لا يوجد أصعب من الهواء البارد الجاف المصاحب لفصل الشتاء في جعل شفتيكِ أكثر جفافًا وتشققًا. لهذا السبب تشعرين بالحاجة المُلحة لشد شفتيكِ في فصل الشتاء عن الصيف. ضعي وشاحك على فمك أثناء تواجدك بالخارج في فصل الشتاء لحماية شفتيكِ من البرد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consuma menos sal. Evite fumar, pois isso causa ressecamento e irritação à pele. Proteja os lábios contra queimaduras solares. Cubra o rosto quando o tempo estiver frio e seco.


تتراكم الأوساخ والزيت والمكياج على الوجه على مدار اليوم. اجعلي تنظيف وجهك جزءًا مما تفعلينه كل يوم قبل النوم.   استخدمي مزيل مكياج. استخدام مزيل مكياج يمنع انسداد المسام وظهور الحبوب أثناء اليوم بجانب إيقاف تلويث البكتيريا لوسادتك التي بهذا يمكنها التراكم على بشرتك ليلة بعد ليلة. استخدمي صابون ملطف. تذكري أنكِ تريدين تنظيف بشرتك وليس تجريدها من كل الزيوت. يكون الصابون قويًا جدًا إذا كنتي تشعرين أن الجلد مشدودًا وجافًا بعد استخدامه. ابتعدي عن المنطقة حول العينين. الجلد حول العينين يمكن أن يكون حساسًا جدًا لمعظم المنظفات. اغسلي وجهك بالماء. استخدام منشفة أو قطعة قماش لمسح البشرة يمكن أن يزيد من هياج الجلد. بدلًا من ذلك انحني بوجهك على الحوض واملئي يديك بالماء وامسحي به وجهك. 10 مسحات بالماء يكفي. اتركيه يجف. لا تمسحي وجهك بمنشفة بقسوة، ولكن بلمسات صغيرة لطيفة أو اتركيه يجف بنسمات الهواء. التونر يزيل الزيوت الزائدة والأوساخ من على البشرة التي لم يفلح الصابون في إزالتها وأيضًا يسهم في إغلاق المسام. ليس كل الأشخاص تحتاج لاستخدام التونر ولكنه مفيد للبعض.   ضعي قطرات صغيرة على كرة قطن ومرريها بخفة على الجلد. لا تستخدمي التونر القابض astringent إلا إذا كانت بشرتك دهنية بشكل استثنائي. التونر القابض عبارة عن تونر قوي يمكن أن يتكون من 60% كحول. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف، استخدام علاج قابض يمكن أن يسبب حب شباب عن طريق جعل الغدد الدهنية تفرط في التعويض. بندق الساحرة بديل طبيعي للتونر العادي والتونر القابض المُصَنَّعين. جربي استخدام التونر في المناطق التي بها حب أو طفح فقط. مثلًا قد تستخدميه فقط على الأنف أو الجبين. استخدام مرطب في الصباح يعمل كتمهيد للمكياج ويساعده على البقاء على الجلد طول النهار. استخدام المرطب في الليل يساعد البشرة في إصلاح نفسها ومنع التجاعيد. الخلاصة أن هذا من أفضل ما يمكنك فعله للمعان البشرة على المدى الطويل.   جربي استخدام مرطب أخف بالنهار. وفري كريم الترطيب الثقيل لليل واستخدمي مرطب أخف أو جل بالنهار إذا كانت الحبوب تظهر بسرعة. لا تنسي العنق وما بين الكتفين. هاتان المنطقتان قد تكونان جافتين ومثارتين إذا لم تستخدمي المرطب عليها قط. إذا كانت بشرتك تميل للجفاف والتقشير، تقشيرها مرة في الأسبوع يمكن أن ينظف خلايا الجلد الميتة. اعثري على مقشر يحتوي حب فائق الجودة. لا تفركي المقشر بقوة على الجلد، ولكن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lave seu rosto durante a noite. Aplique um tonificador. Passe um pouco de hidratante. Esfolie uma vez por semana. Proteja sua pele do sol.


تتراكم البكتيريا والميكروبات على الأقراط ولهذا عليكِ بتنظيفها جيدًا مرتيْن أو ثلاث مرات يوميًا للحفاظ على نظافتها إلى أن تتعافى أذنك من الالتهاب. استعملي قطعة من القطن المُبللة بالكحول في تطهير شحمة الأذن ومن ثم المنطقة المحيطة بثقب الأذن، تخلصي من قطعة القطن عند الانتهاء ثم استخدمي واحدة جديدة لتنظيف الجانب الخلفي لشحمة الأذن. افعلي ذلك في كل مرة تنظفين فيها دعامات تثبيت الأقراط قبل إعادة وضع أقراطك، ستحتاجين مقدارًا بسيطًا من المرهم للقضاء على العدوى والبكتيريا وتعافي التهاب ثقب الأذن. يُمكن التعامل مع معظم التهابات الأذن في المنزل من خلال العناية بتطهير موضع الالتهاب واستعمال المراهم الموضعية، لكن في حالة عدم تعافي الالتهاب بعد بضعة أيام فلا بد أن تستشيري طبيب الجلدية الخاص بك لمنع انتشار العدوى.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Retire as joias e limpe-as com álcool isopropílico. Passe um pouco do álcool isopropílico nos furos. Cubra o furo com pomada antibiótica. Entre em contato com um dermatologista se os sintomas persistirem.


تتراوح أسعار هذه القطع من الزهيد إلى الباهظ جدًا ويرفق معظمها بصواميل ومسامير ملولبة ضرورية لتثبيتها. يمكنك إيجاد القواعد المعدنية في متاجر اللوازم الرياضية أو عبر الإنترنت. يمكنك إيجاد عوارض السقف أو كمرات الدعم باستخدام كاشف الركائز. احرص أن تجد عوارض السقف في منطقة تمكنك من الحركة. سيوضع الكيس على العارضة الوسطى.   يباعد بين العوارض مسافة 40 سم عادة. يمكنك استخدام شريط قياس لتقيس من حافة الجدار وتضع علامة كل 40 سم إذا لم تجد كاشف الركائز. قد تصل إلى 60 سم في بعض المنازل. استخدم اختبار النقر للتحقق مرة أخيرة. لن يكون هناك عارضة إذا نقرت على السقف وسمعت صوتًا أجوفًا أما إذا لم يكن أجوفًا فأنت تنقر على عارضة السقف. اختر مكانًا من السقف حيث تلتقي العارضة بكمرة عرضية إذا أمكن. يمكنك وضع القاعدة المعدنية في مركز الكمرة العرضية لدعم إضافي. استخدم ميزان بناء لتضمن استقامة الثقوب التي تصنعها في العوارض. احرص أن تجعل الثقوب في مركز العارضة.  ستحتاج إلى براغي للخشب 7,5 سم. يجب أن تلتف خطوط البرغي مع خطوط العارضة الخشبية ويلتحما. اختر ريشة المثقاب بحيث يكون حجم ثقوب السقف أكبر قليلًا من جذع برغي الخشب وليس الخطوط. سيكون هذا اللوح أساس القاعدة المعدنية. يجب أن يكون اللوح طويلًا بما يكفي ليغطي جميع عوارض السقف ويدعم البراغي. ثبت اللوح إلى السقف مستخدمًا الثقوب الجديدة والبراغي. يجب أن تصل اللوح بالسقف إلى كل العوارض.  مَركِز الخشب بامتداد الكمرة العرضية إذا وجدت. سيكون هذا مكان تعليق الكيس. يمكنك استخدام ألواح 10×20 لكن الألواح بحجم 10×30 أو أكثر تتيح مزيدًا من الدعم للأكياس الثقيلة. ترفق معظم القواعد المعدنية بجميع العدد والأدوات اللازمة لتثبيتها إلى الجدار. قد تحتاج إلى مفك براغي أو مثقاب أو أداة أخرى لتثبيت القاعدة المعدنية. يجب أن تثبت أرجل القاعدة في مركز عارضة السقف الوسطى.   احرص ألا تثبت القاعدة المعدنية إلى جدار جصي أبدًا. جرب إدخال سلسلة الكيس أو الزنبرك بين السلاسل والقاعدة المعدنية فهذا يقلل الاهتزاز وقد ينقذ جدارك الجصي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre um suporte. Encontre três ou quatro vigotas de teto ou vigas de suporte. Faça perfurações nas vigotas do teto. Prenda uma tábua de madeira de lei de 5 x 15 cm ao teto. Prenda o suporte à tábua de madeira de lei.


تتراوح أعراض الجلطة من تغير في الوعي وحتى فقد مفاجيء للتوازن. راجع أعراض الجلطة وأبق عينك على الكلب الذي تشك أنه يعاني منها. تحتاج أن تكون قادرًا على التعرف على الأعراض الرئيسية.  الضعف الشديد: قد يوجد ضعف عصبي في الأطراف، ويعني هذا أن الأعصاب لا تعمل وبالتالي لا تعطي الأرجل المعلومات الصحيحة اللازمة للوقوف ودعم جسم الكلب. تظل العضلات سليمة وقادرة على دعم الجسم ولكنها لا تستلم الإشارات العصبية الصحيحة لذلك يصبح الكلب ضعيفًا جدًا وغير قادر على الوقوف. ترجرج الحدقة الاضطراري (الحركة المتذبذبه للعين): هذا هو الاسم العلمي لحركة العين من جنب للآخر (كمشاهدة مباراة كرة مضرب مشغلة بسرعة). يعد ترجرج الحدقة الاضطراري عرضًا شائعًا للجلطة رغم حدوثه في حالات أخرى كالالتهاب الحسائي. يمكن أن يستمر هذا العرض لأيام بعد بدئه،  ويشعر الكلب معه بالغثيان لأنه يكون مصحوبًا بنوع من دوار الحركة مما قد يجعل الكلب يقيء ويفقد شهيته للطعام. فقد التوازن المفاجيء. انتبه إذا وجدت الكلب لا يستطيع التحكم بأطرافه. تغير الوعي: قد يدخل بعض الكلاب المصابة بجلطة عنيفة في تشنجات وقد يفقدون الوعي، ويعني هذا أنهم لن يكونوا واعين بما يحدث حولهم ولن يستجيبوا لندائهم باسمهم ولا لأي مؤثر آخر. تحدث الجلطة فجأة، ويجب أن تشك فيها إذا أصبح الكلب فجأة لا يستطيع الوقوف وقد كان بخير منذ 5 دقائق مضت. قد يكون السبب أن الكلب دائخ بسبب مرض في القلب وحينها سيستطيع الحركة من جديد بعد دقائق عندما يسترد نفَسه، أما في الجلطة فيبقى غير قادر على الحركة لساعات وحتى لأيام.   لاحظ أن هذا العرض يمكن أن يحدث أيضًا مع التهاب الأذن الداخلية المسئولة عن التوازن. هناك درجات للضعف حسب شدة الجلطة، فسيستطيع الكلب الوقوف والحركة ببطء كأنما سكران إن كانت الجلطة خفيفة، وقد يبقى ملقىً على جنبه غير قادر على الحركة وفاقدًا للوعي إن كانت عنيفة. يجب أن تبقى الأعراض لأكثر من 24 ساعة لتشخص الحالة أنها جلطة. قد تختفي الأعراض قبل هذا رغم الشك في وجود سدة في الدماغ وتسمى هذه الحالة بالجلطة المؤقتة (تي آي إيه) والتي تعتبر علامة تحذيرية مهمة أن جلطة كاملة موشكة على الحدوث، لذلك عليك فور حدوثها الذهاب للطبيب البيطري فورًا لعلاج أسبابها وبالتالي تقليل خطر الجلطة. تختلف هذه الأمراض كثيرًا ولذلك علاجاتها مختلفة، ولكن لا تشغل نفسك باسم المشكلة التي يعاني منها كلبك واطلب المساعدة فورًا. توجد أعراض عديدة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Identifique os sintomas comuns de um AVC. Diferencie os sintomas de um AVC e os de outras condições. Entenda como a duração dos sintomas de um AVC é importante no diagnóstico da condição. Saiba que outras condições, que não possuem relação com um AVC, podem causar sintomas parecidos. Entre em contato com o veterinário caso suspeite de acidente cerebral.


تترجم هذه الجملة حرفيًا لـ "أنت جميلة". المقطع الأول "تو-يه" يعني "أنت" وكلمة "بِل" تعني "جميلة". تنطق توو-يه-بِل وتكتب "Tu es belle"  بالفرنسية. "ڤو" هي النسخة الأكثر رسمية من "تو" وهي تستخدم في المحادثات الأكثر تكلفًا. على الرغم من عدم وجود قاعدة حاسمة لاستخدام أو عدم استخدام "ڤو"، ولكن يمكنك استخدامها -كقاعدة عامة- مع أي امرأة قد تشير إليها بلفظ "آنسة" أو "سيدة" بدلًا من الاسم الأول على سبيل الاحترام.   تنطق "ڤوزيت بِل" وتكتب "vous êtes belle"  بالفرنسية. لاحظ غياب حرف "s" في نهاية كلمة "belle" حين تخاطب امرأة مفردة. تنطق كلمة "بِل" بنفس الطريقة حين تجمع ولكن هنا أيضًا يجب استخدام "ڤوزِت" بدلًا من "تو-يه" لأن المخاطب جمع.  تنطق "ڤوزِت بِل" وتكتب "vous êtes belles"  بالفرنسية مع زيادة حرف "s" عن سابقتها للجمع. إن كنت تريد زيادة حصيلة كلماتك الفرنسية الرومانسية، يمكنك تعلم مرادفات أخرى لاستبدال كلمة "بِل". جرب استبدال الفراغ في جمل "تو-يه _____" أو "ڤوزِت_____" بالكلمات التالية:   "Jolie:" وهي أيضًا تعني جميلة وتنطق "جولي". "Mignonne:" وهي تعني لطيفة وتنطق "مِنيون". "Superbe" التي تنطق "سُوبِرب" و"Splendide"  التي تنطق "سبلُنيدد" كلمتان بمعنى رائعة أو فاتنة. "Séduisante" وهي تعني جذابة وتنطق "سِدويزونت". "Une jolie femme" جملة تعني امرأة جميلة وتنطق "أون جولي فام". جملة "Tu es la plus belle fille que j'ai jamais vue" تعني "أنت أجمل فتاة رأيتها بحياتي" وتنطق "تو-يه لا بلو بِل فيي كو جي جامي ڤوو".

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Diga a uma mulher que ela é linda falando "Tu es belle". Ao conversar com superiores, pessoas mais idosas ou importantes, utilize "vous êtes belle", que é mais formal. Diga a mais de uma mulher que elas são lindas, dizendo "Vous êtes belles". Aprenda sinônimos para a palavra "bonita" em francês.


تترك أعقاب السجائر والسجائر غير المدخنة بالكامل والرماد رائحة تبغ قوية في الداخل؛ من ناحية أخرى فإن إلقاء تلك المخلفات في صناديق القمامة الداخلية سوف يؤدي إلى نقل الرائحة إلى غرفة أخرى داخل المنزل وحسب. تخلَّص من الأعقاب والرماد في كيس ثم خُذ الكيس إلى الخارج؛ هذا كفيل بالقضاء على بعض الرائحة الأولية. إذا كان لديك منافض سجائر، اغسلها جميعًا بالماء الدافئ وصابون الصحون لإزالة الرائحة تمامًا. كلما زادت تهوية الغرفة قلّت رائحة دخان التبغ. شغّل جميع المراوح الموجودة بالغرفة التي تدخن فيها. إذا لم يكن هناك مروحة في السقف، احصل على مروحة مكتبية ووجّهها بحيث تُصدّر الهواء إلى خارج نافذتك. املأ وعاءً صغيرًا بكوبين (نصف لتر) من الخل الأبيض واغمس فوطة نظيفة بداخله ثم اعتصرها حتى لا يتقطّر الخل منها على أرضية المنزل. اذهب إلى الغرفة التي توجد بها رائحة التبغ ثم لوّح في الهواء أعلى رأسك باستخدام الفوطة المبللة لإزالة بعض رائحة التبغ الأولية. احصل على معطر الجو من متجر متعدد الأقسام أو عبر الإنترنت ورشه في الغرفة المعبأة برائحة الدخان. يعد هذا حلًا سريعًا جيدًا إذا لم يكن لديك وقت لتنظيف منزلك والتخلص من رائحة التبغ بسرعة.  تتوفر بعض العلامات التجارية من معطر الجو التي تُصنّع خصيصًا لإزالة رائحة التبغ، مثل ڤاموس Vamoose وأودوبان OdoBan.  يمكنك أيضًا استخدام الشموع المعطرة أو البخور لإخفاء الرائحة. إذا كنت من يدخن أو كنت تتعامل بشكل مباشر مع رماد أو أعقاب السجائر، من المتوقع أن تنتقل رائحة التبغ إلى يديك. لإزالة الرائحة، نظّف أسنانك بالفرشاة واغسل يديك. صُب كوبين (نصف لتر) من الخل الأبيض في دلو ثم أضف إليه ٧ لترات من الماء الدافئ. غطّس قطعة قماش في المحلول أو ضع المحلول في زجاجة رذاذ واستخدم هذا المحلول لمسح الأرضيات والجدران والمفروشات. ينبغي أن تختفي رائحة الخل مع الوقت هي الأخرى.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Jogue fora as bitucas de cigarro e as cinzas dele. Abra todas as janelas e ligue os ventiladores. Umedeça um pano de prato com vinagre e agite-o no ar. Use um purificador de ar para mascarar o cheiro. Escove os dentes e lave as mãos. Limpe as paredes e os estofados com uma mistura de vinagre e água.


تترك ملكة النمل مستعمرتها الحالية وتبدأ مستعمرة جديدة خلال أوقات معينة من العام. من المحتمل أن يعرف علماء الحشرات (الأشخاص الذين يدرسون علم الحشرات) أو حتى شركات مكافحة الحشرات المحلية أفضل وقت في السنة للبحث عن ملكة النمل التي تنطلق لبناء مستعمرة جديدة. يجب مراعاة بعض المتغيرات القليلة في منطقتك مثل طول اليوم ودرجة الحرارة وهطول الأمطار لمعرفة موعد قيام الملكة بذلك. بالنسبة للمناطق الجافة، عادةً ما يكون ذلك في فصل الربيع، في حين أن وقت هبوب الرياح الموسمية الصيفية هو الوقت المثالي في مناطق أخرى. كلما زاد عدد مستعمرات النمل التي تقوم بفحصها، زادت فرصتك في العثور على ملكة نمل أثناء بحثها. من المحتمل أيضًا أن تحاول الملكة بناء مستعمرة في منطقة تنمو بها مستعمرات النمل الأخرى، لذلك ابحث عن مواقع في مناطق غير متطورة بها عدة مستعمرات قريبة من بعضها البعض. لا تترك ملكات النمل وذكور التزاوج المستعمرةٍ الناضجة وترحل هي تعرف وجهتها ببساطة. قد ترى العديد من ملكات النمل يتجولن بالقرب من مدخل مستعمرتهن الأم إذا نظرت عبر النافذة الصحيحة. خلال هذه الفترة، تختبر ملكات النمل الطقس لتحديد الوقت المناسب لبدء المستعمرة الجديدة.  نظرًا لبحثك عن ملكة النمل، يجب أن تميز بينها وبين النمل الآخر في المستعمرة. تمتلك ملكة النمل أجنحة في هذه المرحلة. ومع ذلك، حتى بعد أن تتخلى عن أجنحتها، يمكنك التعرف عليها من خلال حجمها الأكبر عن بقية النمل الآخر. يكون ذلك أكثر بروزًا في منطقة الصدر وهي المنطقة الوسطى بين الرأس وبطن النملة. يمكنك أيضًا العثور على بعض الخصائص الإضافية بقراءة المقال التالي: كيفية التعرف على ملكة النمل. إذا كنت تريد الإمساك بملكة النمل ببساطة، هذا هو الوقت المثالي للقبض على واحدة. ومع ذلك، إذا كنت تريد ملكة النمل من أجل بدء مستعمرة خاصة بك، عليك ألّا تفعل ذلك لأنها لم تتزاوج في هذه المرحلة من بناء المستعمرة بعد. بمجرد تزاوج ملكة النمل، سوف تبحث عن موقع المستعمرة الجديدة. على عكس المسارات المحددة لمعظم النمل، ستتجول ملكة النمل متفحصة الشقوق والفجوات مغيرةً اتجاهاتها، وتبدو عمومًا مثل سائح تائه في مدينة كبيرة. يعني هذا السلوك الشارد ببساطة أن هذه الملكة تبحث عن موقع مثالي لبدء مستعمرتها الجديدة. من ضمن العلامات الأخرى على تزاوج ملكة النمل بالفعل هي تخلى الملكة عن جناحيها. بمجرد اختيارها لمنطقة عامة، تتخلى ملكة النمل عن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Contate um especialista para saber qual o melhor momento para isso. Encontre um local com várias colônias ativas. Procure uma rainha. Aguarde até encontrar uma formiga rainha andando erraticamente. Manuseie a sua nova formiga rainha com cuidado.


تتزاوج طيور الكروان في أي وقت من العام لكنها تحتاج مقدارًا جيدًا من الضوء لهذا الغرض. تأكد من توافر مصدر للضوء الطبيعي أو الصناعي الساطع لمدة 10-12 ساعة يوميًا. من المهم أن تتأكد قبل التزاوج من أن الطيور تأكل جيدًا. قدم لها طعامًا متوازنًا مخصصًا للكوكاتيل، وتفقدها بكثرة لتتأكد من قدرتها على الوصول لأطباق الطعام والماء بنفس الدرجة جميعها.أما إذا كان أحد الطيور يحتكر طبق الطعام والماء فيمكنك وضع المزيد منها. تشمل الأطعمة الجيدة التي يمكن تقديمها للكوكاتيل ما يلي:  خليط بذور طيور الكروان الأطعمة اللينة كالخضر والباستا والأرز المطهي والبقول المطهية والخبز الأبيض المبلل البذور النابتة لسان البحر أو كتل الكالسيوم المعدنية مكملات (ترش فوق الطعام) مثل سبيرولينا والقنفذية والبروزيم ماء نقي نظيف (غيره مرتين يوميًا) تحتاج طيور الكروان مساحة فسيحة للتزاوج ومساحة أكبر بعد أن يفقس الصغار لذا احرص أن تكون مساحة القفص الذي تضع به طيور الكروان 180*90 سم. يمكنك وضع الزوجين في بيتهما لبضعة أسابيع قبل إضافة صندوق التعشيش حتى يألفا بعضهما البعض ويستعدا للتزاوج. ضع القفص في جزء هادئ من بيتك لتمنحهما الخصوصية والهدوء المطلوبين للتزاوج والتحضين والفقس وتربية الصغار. سيكون عليك توفير صندوق تعشيش بعد أن يبقى الزوجان معًا لأسبوعين على الأقل ويتآلفا جيدًا، تشمل بعض الأشياء التي عليك أخذها في الاعتبار عند اختيار صندوق التعشيش ما يلي:   مادته. هناك العديد من أنواع صناديق التعشيش المتاحة والتي تشمل الصناديق المعدنية والبلاستيكية والخشبية. الخشب خيارُ جيدٌ لأن طيور الكروان سيقضم مدخله ليعدله حسب مواصفاته.   الحجم. سيكون صندوقٌ بحجم 30 سم في 30 سم كافيًا لتزاوج طيور الكروان.  باب خلفي. تتيح بعض صناديق التعشيش بابًا خلفيًا بحيث يسعك تفقد الصغار دون إزعاج الأم.  الفرش. يستخدم الأبوان الفرش لصنع عش آمن ومريح لصغارهم. أفضل مواد التعشيش هي نشارة الصنوبر قليلة الغبار أو المواد الورقية غير الملونة كالجرائد أو النشارة البسيطة.  لا تستخدم نشارة السيدار لأن الزيوت الموجودة في هذه المواد قد تقتل الصغار أو تؤذيهم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ofereça de 10 a 12 horas de luz natural ou luz artificial forte por dia. Alimente bem os pássaros. Coloque o casal numa gaiola grande. Crie uma caixa de nidificação.


تتسارع أنفاسك عندما تصاب بنوبة القلق فتقل كمية الأكسجين التي يحصل عليها دماغك، مما يترتب عليه صعوبة أكبر في التفكير السليم وتكوين منطق عقلاني. امنح نفسك لحظة للتركيز على أخذ أنفاس طويلة؛ استنشق الهواء لمدة 4 ثوان واحبس أنفاسك لمدة 4 ثوانٍ أخرى ثم أخرج الهواء لمدة 4 ثوانٍ. ينبغي أن تساعدك هذه الممارسة لمدة دقيقة أو دقيقتين على تهدئة أعصابك سريعاً. إذا كنت قد عانيت للتو من نوبة القلق أو كنت تعاني من القلق المزمن، حتمًا سيساعدك القيام ببعض التمارين الرياضية. يساعد النشاط الجسدي على إفراز مواد كيميائية في الجسم تعرف باسم"الإندورفينات" التي تزيد السعادة وتقلل من مستويات الكورتيزول، وهو هرمون يسبب الضغط النفسي. لذلك قم ببعض التمارين الرياضية أو قم بجولة تمشية عند شعورك ببداية نوبة القلق. بجانب التأثير الفوري للرياضة، فإن ممارستها بانتظام سيقلل من كمية القلق الكلي الذي تشعر به بمرور الوقت. يمكنك أن تقلل من شعورك بالقلق والخوف بشكل كبير عن طريق إبعاد تفكيرك بشكل واعي عن مصدر القلق والضغط، وتركيزه داخليا على شيء هادئ. في حالة معاودة ظهور نوبات القلق، كرر العلاج داخليا باللجوء إلي الشعارات الإيجابية أو أداء الصلاة. ركز كل انتباهك الداخلي على هذه الممارسات، وسوف تجد إحساس القلق يتبخر من تلقاء نفسه في النهاية. على الرغم أنه قد يبدو من السخيف الربط بين القلق وما قد تناولت على الإفطار، إلا أن الطعام له تأثير كبير على الوظائف العقلية لدماغك. أوضحت دراسة علمية وجود علاقة بين نظام الطعام غير الصحي وارتفاع معدلات القلق والضغط النفسي لدى الأفراد. حاول دائما أكل المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب  ضمن نظامك الغذائي اليومي. قم باختبارات الحساسية تجاه أنواع الطعام المشتبه أنها قد تسبب لك القلق أيضًا، حيث يُعد اختبار الحساسية ضد الأطعمة من الاختبارات الشائعة غير الغريبة. يعمل الماغنسيوم في جسمك ليقلل من تأثيرات نوبات القلق الناتجة عن المخاوف المنتظمة أو نوبات الهلع. إذا كنت تعاني من نقص عنصر الماغنسيوم، ربما تصبح أشد قلقاً مما ينبغى أن تكون. احصل على الماغنسيوم من محل بيع الأطعمة المجاور لمنزلك ثم لاحظ أي تحسن في المزاج العام لديك. لست مضطرًا بالأساس بالاعتماد بشكل فردي على الأدوية المصنعة كيميائيًا لتخفيف نوبات القلق. بدلًا من ذلك، جرب العلاج النباتي المستخلص من الأعشاب كليًا. أشارت كثير من الدراسات العلمية إالى وجود علاقة قوية...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Respire profundamente. Tire um tempo para praticar atividades físicas. Medite ou faça uma oração. Mantenha uma alimentação saudável. Tome um suplemento de magnésio. Experimente remédios fitoterápicos. Visite um terapeuta.


تتسبب استعادة الأفكار والذكريات نفسها والتفكير بها مرارًا وتكرارًا إبعادك عن اللحظة الحالية والشعور بأشياء سلبية، وهي أساس الامتعاض. لذلك، من أجل ترك التأمل في الماضي، يجب أن تتعلم أولًا أن تتحكم في أفكارك. إليك ثلاث طرق للتغلب على الاستغراق في إعادة التفكير:  ركز على الحل بدلاً من المشكلة. هذه طريقة صحية للتعامل مع الاستياء ومفيدة للمدى البعيد من حيث تركيزها على المستقبل. الاستغراق فيما حدث لا يؤدي بك لأي مكان، لكن وضع خطة للتعلم من الموقف يساعدك على النمو بسببه. اكتب بعض الطرق التي يمكنك بها حل هذا الوضع، مثل تحسين قدرتك في السيطرة على الضغط أو إعادة تقييم توقعاتك من الآخرين. أعد النظر في تحليلك للوضع. في بعض الأحيان نمتعض بناءً على أخطاء محسوسة، وربما لا يعلم الطرف الآخر حتى أنه قد ارتكب أي خطأ، أو لم يقصد إيذائك أبدًا حتى لو كان مدركًا لخطئه. حاول أن تنظر إلى وضعك بشكل واقعي؛ هل تتوقع أن يقرأ الطرف الآخر أفكارك؟ ركز على نقاط قوتك. قد تمضي وقتًا هائلاً في تمحيص عيوبك إذا جرحك أحدهم، لكن حاول تحديد نقاط قوتك فيما يتعلق بهذا الموقف. على سبيل المثال، إذا خيّب أحد أصدقائك ظنك، فقد تكمن قوتك فيما تبقى لديك من علاقات مع أصدقاء جيدين آخرين، أو قدرتك على مسامحة أي أحد بإرادتك على الرغم من أي خطأ ارتكبوه في حقك. قد يكون هذا هو آخر شيء تودّ عمله، لكن محاولة الاعتراف بالصفات الجيدة للشخص الذي جرحك مفيد لك لتمضي قدمًا في حياتك وكذلك للنظر للموقف بموضوعية أكبر. البشر يخطئون ولا يوجد إنسان سيئ بالكامل، بل كل شخص لديه صفات جيدة تستحق تسليط الضوء عليها، لذا ابحث عن تلك الصفات الحسنة في هذا الشخص. يمكن للجروح التي سببها من يهمنا أمرهم أن تترك أثرًا دائمًا علينا، مع ذلك فإن التمسك بالضغائن يعيقك عن التعافي والنموّ. اختر أن تسامح الشخص الذي آذاك؛ والمسامحة لا تعني ضرورةً الإبقاء على هذا الشخص في حياتك، ولا تعني أنك ينبغي عليك نسيان ما حدث. الغفران يعني ببساطة أن تختار إعفاء هذا الشخص من غضبك، ومعه تتخفف من المشاعر السلبية التي كنت تحملها له. الغفران يجعل منك "أنت" شخصًا أفضل.  قد تتمثّل المسامحة في أشكالٍ عدّة، لكنها تعني بصورة عامة التخلي عن الامتعاض. يمكنك ببساطة أن تقول بصوت عالٍ بعد معالجة مشاعرك حول الموقف أنك لن تحمل أي ضغينة، قل "أنا أسامحك"، وأخبره وجهًا لوجه إذا كنت ستُبقيه جزءًا من حياتك. بعد كتابة ما حدث من وجهة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pare de remoer. Registre as qualidades da pessoa que o magoou em um papel. Perdoe. Compreenda a pessoa em nível espiritual. Consulte um profissional.


تتسبب الأحذية غير اللائقة جيدًا في الضغط على المفاصل والأوتار بشكلٍ خاطئ، لهذا عليك بتقييم إذا ما كان حذائك ليس بالمقاس المناسب أو غير مُتسق مع السطح الذي تدرب عليه. احرص على اختيار الحذاء الأنسب لطبيعة تدريباتك وأن يكون بالمقاس الصحيح.  يُفضل أن تحصل على حذاء جديد في حالة النعل البالي، فجميع الأحذية تبقى في حال جيدة لفترة زمنية مُحددة وبعد ذلك تفقد الدعم الذي توفره لك. احصل على حذاء مُصمم خصيصًا لاحتياجاتك إذا كانت ميزانيتك تسمح بذلك حتى تتمكن من ممارسة الأنشطة المُختلفة بالقدر المُناسب من الدعم لقدميْك. ستحتاج إلى الخضوع للفحص الطبي من أجل تشخيص حالة التهاب أوتار العضلة الرباعية على نحوٍ سليم ووضع خطة العلاج المناسبة. تذكر أن التهاب أوتار العضلة الرباعية ليس بالحالة التي تتحسن مع مرور الوقت من تلقاء نفسها.  سيطرح عليك الطبيب بعض الأسئلة ليفهم المُشكلة التي تعاني منها في رُكبتك بما في ذلك تاريخ آلام الرُكبة والإصابات السابقة والتوقيت الذي بدأت تشعر فيه بالألم. عادة ما يتم تشخيص التهاب أوتار العضلة الرباعية بناء على الفحص والتاريخ المرضي. قد يطلب منك الطبيب إجراء بعض الفحوصات مثل الأشعة السينية وأشعة الرنين المغناطيسي على رُكبتك لتقييم حالتك قبل الوصول إلى التشخيص النهائي. تتكرر الإصابة بالتهاب أوتار العضلة الرباعية في حالة الرياضيين الذين يتجاهلون جلسات العلاج الطبيعي لفترة زمنية مناسبة للتعافي وإعادة التأهيل قبل مزاولة الأنشطة من جديد. تحتاج الأوتار إلى شهر من العلاج الطبيعي على الأقل للتعافي.  يصف لك أخصائي العلاج الطبيعي الأنشطة الرياضية المُخصصة لإصابتك بناء على طبيعة الإصابة والمجهود الذي تبذله والأنشطة التي ترغب في العودة لمزاولتها. قد يعمل أخصائي العلاج الطبيعي مع مُدربك الشخصي على وضع خطة لإعادة التأهيل إذا كُنت رياضيًا مُحترفًا. استلق على ظهرك مع الحفاظ على إحدى رجليْك مفرودة بينما تثني الأخرى بحيث تكون قدمك مستوية على الأرض. ارفع جذعك اعتمادًا على عضلاتك الأساسية إلى أن يُصبح جسدك في شكل خط مُستقيم مع رجلك المفرودة وصولًا إلى كتفيْك. حافظ على هذه الوضعية لعشر ثواني مع الانتباه لأيّة عضلات تُبذل مجهودًا أكبر.  يجب أن تشعر بالمجهود العضلي الأكبر في عضلات المؤخرة، أما في حالة شعورك به في عضلات الظهر أو الفخذ أو عضلات العرقوب (باطن الركبة) فهذا يعني أمرًا من اثنين: إما أن عضلاتك تعوض خلل التوازن العضلي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Avalie seus calçados. Marque um exame físico para obter um diagnóstico. Faça fisioterapia por quatro a seis semanas. Experimente fazer uma ponte com apenas uma perna para identificar algum desequilíbrio muscular. Retreine sua caminhada.


تتسبب الأنظمة الغذائية الغنية بالملح في جعل الأنسجة تبدو منتفخة نتيجة سحب الصوديوم الموجود به للماء من الخلايا الموجودة في المساحات البينية المحيطة، ما يسبب نوعًا من التورم يسمى الاستسقاء (الوذمة).  المناطق الشائع تأثرها بالأنظمة الغذائية الغنية بالملح هي الوجه واليدين والأقدام والكاحلين. معظم الأطعمة المُعَالَجَة غنية بالصوديوم، لذا ركزي أكثر على الثمار واللحوم الطازجة.   صوص الطماطم المعلب والصلصة ورقائق البسكويت والخضار المخللة بالتحديد غنية بالصوديوم. يجب أن يتراوح استهلاكك اليومي بين 1500 و2300 مجم.   ينصح العديد من الأطباء بنظام غذائي قليل الصوديوم يسمى "حمية داش". يتضمن الحمل زيادة الوزن التي قد تؤثر بالسلب على كاحليك وكذلك فترات ضعف الدورة الدموية وتغيرات نسب الهرمونات والتي تحفز احتباس السوائل في أسفل الرجلين عادة، لذا يمكنك تقليل ما تتناولينه من الصوديوم إذا قلقت حيال إصابتك بالكاحل السمين خلال فترة حملك. تحملي وانتظري إلى ما بعد الولادة ليعود كاحلاك إلى الحجم الطبيعي.   يساعد الخروج في جولات مشي معتدل ورفع الرجلين دومًا أثناء الجلوس على تقليل الوذمة (الاستسقاء) في الكاحلين أثناء الحمل. اعلمي أيضًا أن الوذمة (الاستسقاء) قد تظهر وتختفي مع الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي شرب الكحول المزمن إلى إصابة الكبد والبنكرياس لأن الإيثانول سامٌ نسبيًا. لا يعمل الكبد المصاب على صنع الإنزيمات ومعالجة الأحماض الأمينية كما ينبغي ما يؤدي لوذمة في الجسم (الاستسقاء/ احتباس الماء).  الكحول غنيٌ أيضًا بالسعرات الحرارية المبنية على السكريات (خاصة عند جمعه مع الصودا) دون أي عناصر غذائية أخرى ما يحفز زيادة الوزن. يمكن أن تمثل البيرة بالتحديد مشكلة لأن بعض أنواعها عالية الصوديوم.   ضعي في اعتبارك الانتقال إلى النبيذ الأحمر وهو صحيٌ أكثر للأوعية الدموية.   تجنبي تناول الفول السوداني والمعجنات التي تقدم في بعض الحانات لأنها غنية بالملح.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Diminua a ingestão diária de sal. Tenha paciência se você estiver grávida. Evite consumir bebidas alcoólicas em excesso, principalmente a cerveja.


تتسبب البشرة الدهنية في انزلاق النظارات من  على أنفك؛ لهذا استعمل المنتجات الطبيعية المُخصصة لإزالة زيوت البشرة، واغسل وجهك مرة أو مرتيْن يوميًا للحصول على أفضل نتائج. دلّك الغسول على وجهك ثم اشطفه تمامًا قبل وضع نظارتك على وجهك لترى إذا ما كانت ستثبت.  قد تفرز بشرتك زيوتًا أكثر أثناء اليوم، لهذا احتفظ بمناديل مبللة لتنظيف وجهك ومساعدتك على التخلص من الزيوت الزائدة. قد يتسبب الإكثار في استخدام غسول الوجه لإزالة الزيوت في جفاف بشرتك. أحضري رباطيْن من أربطة الشعر بحجم صغير وبنفس لون نظارتك حتى لا يشذا عن المظهر العام. مرري الرباط حول الذراع بثلث المسافة ولفيها لتصنعي حلقة ثم اسحبي الحلقة لتضيق قبل تمرير الذراع مرة أخرى من خلال الرباط. استمري في عمل حلقات بالرباط حول الذراع   احرصي على جعل الرباط المطاطي ممتدًا بطول الذراع حتى لا يكون غير مريح عند ارتداء النظارة. جرّبي استعمال أربطة مطاطية مُختلفة السُمك حتى تجدي ما يناسب ذراعي نظارتك وتشعري براحة عند ارتدائها. يأتي شمع النظارات في أنبوبة تشبه تلك المخصصة لمُرطب الشفاه، ويُستخدم لعمل احتكاك بين إطار النظارة وأنفك. انزع غطاء أنبوبة الشمع وضع قليلًا منه على منتصف النظارة، ثم جرّب ارتدائها لترى إذا ما زالت تنزلق. إذا وجدتها غير ثابتة بعد فضع كمية إضافية من الشمع على الإطار. يمكنك شراء شمع النظارات عبر الإنترنت أو من أقرب صيدلية. تعمل أنابيب الانكماش بالحرارة على مُطابقة شكل الغرض الذي تحيط به بمجرد تسخينها. مرر ذراع النظارة من خلال الأنبوب بحيث يغطي الأنبوب المكان الذي يحيط بأذنك، ثم احمل مسدس الحرارة على بعد ١٠ إلى ١٣ سم من الأنبوب وشغله على حرارة منخفضة لمدة ٣٠ ثانية إلى أن ينكمش الأنبوب.                                                                                يمكنك شراء الأنبوب من متجر بيع الأجهزة. ابحث عن أنبوب بنفس لون إطار النظارة حتى لا يشذ عنها. إذا كنت لا تملك مسدس الحرارة فيمكنك استخدام مجفف الشعر على أعلى درجة حرارة. لا تُقرب مسدس الحرارة من نظارتك لفترة طويلة حتى لا تُتلِف أو تُذيب الإطار. قد توجد في بعض النظارات قطعًا مطاطية لتثبيتها على الذراعين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lave o rosto para remover a oleosidade. Enrole prendedores de cabelo nas hastes para aumentar a aderência. Coloque cera na ponte dos óculos para evitar que escorreguem. Use um tubo termo retrátil.


تتسبب التغيرات في إفراز الهرمونات في حدوث الأعراض التي تسبق الدورة الشهرية وتحدث قبل عدة أيام من قدومها. تكون تلك الأعراض قاسية على بعض الفتيات أما البعض الآخر فلا تشعرن بأية أعراض. وقد تتغير حدة الأعراض بينما تكبرين في العمر. لكن ليس هناك ما يؤكد أن تلك الأعراض ستواتيك قبل قدوم أول دورة شهرية لكن إن أتتكِ فعلى الأرجع أن دورتكِ الشهرية الأولى على الأبواب. تشعر الكثير من الفتيات بشعور غريب في صدورهن، مثل أن يصبح لينًا أو منتفخًا أو مؤلمًا قبل قدوم الدورة الشهرية مباشرةً. لذلك إن لاحظتِ أيًا من ذلك فتوقَّعي اقتراب دورتكِ الشهرية. تشعر الكثير من الفتيات ببعض التقلبات المزاجية في الأيام التي تسبق الدورة الشهرية. بالطبع تختلف كل فتاة عن غيرها لكن بشكل العام أحيانًا ما تشعر الفتيات بالحزن أو العصبية أو الغضب. لكن اطمئني فتلك المشاعر تنتهي خلال أيام معدودة. قد تصيب البثور وجوه الفتيات في أي وقت لذلك فإن وجودها ليس بالضرورة علامة على اقتراب الدورة الشهرية، لكن إن لاحظتِ زيادة مفاجِئة في تلك البثور خلال مدة زمنية قصيرة فقد يعني ذلك أن الدورة الشهرية ستأتيكِ خلال عدة أيام. قد تشعرين بتقلصات في معدتكِ أو ظهركِ، كما قد تشعرين بانتفاخ في معدتكِ قبل قدوم الدورة الشهرية مباشرةً وخلالها. وتختلف حدة تلك التقلصات من التقلصات الخفيفة إلى الحادة كما قد تتغير درجة حدتها من شهر لآخر.  قد تحتاجين لتناول دواء مُسكِّن للآلام من نوع الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيب إن كانت التقلصات حادة لدرجة تمنعكِ من القيام بمهامكِ اليومية. كما يمكن أن تخفف التمرينات الرياضية وقِربة الماء الساخن من التقلصات. استشيري الطبيب إن كانت التقلصات حادة للغاية ولا تتحسَّن بعد تناول الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compreenda os sintomas que antecedem a menstruação. Note se os seios estão sensíveis. Fique de olho nas oscilações de humor. Fique atenta ao aparecimento da acne. Observe sinais de cólica.


تتسبب الرسائل الطويلة في إشعارها بالملل وتُظهرك بمظهر المتحمس الزائد عن الحد.  ولهذا حافظ على رسائلك قصيرة ولطيفة بشكل لا يزيد عن جملتين أو ثلاث جمل. حاول أن تجعل كل رسالة من رسائلك إما رسالة مرحة أو لطيفة أو ذكية، حيث أن المغازلة النصية يجب ألا تتضمن التحدث بشأن الطقس على سبيل المثال. يجب أن تحرص على أن ترسل عددًا مساويًا من الرسائل التي تستقبلها، فلا يصح أن يكون أحد الطرفين هو من يرسل الكم الأكبر من الرسائل.  تتسبب الرسائل الكثيرة في إظهارك بمظهر المتحمس والمتاح بشكل زائد عن الحد، وقد تشعر هي بأنك مقبل عليها بشكل مبالغ فيه مما قد يتسبب في إفزاعها والابتعاد عنك. تجنب عدم إرسال الرسائل بالكم الكافي في المقابل وإلا ظهرت بمظهر غير المهتم وبالتالي ستبتعد هي عنك بدلاً من محاولة مواصلة المحادثة. حاول أن توازن عدد الرسائل التي تقوم بإرسالها مقابل عدد الرسائل التي تستقبلها مع محاولة أن تجعل الكفة ترجح في صفها بعض الشيء. انتبه إلى من يبدأ ومن ينهي المحادثة، وحاول التبديل بينكما في هذا الأمر. يصعب الأمر عليك عندما تكون رسائلك مليئة بالأخطاء النحوية والإملائية مما يحد من ظهورك بشكل ذكي. من الضروري أن ينتبه أي شخص عمره أكثر من 18 سنة إلى هذه الأخطاء.  لا داعي لاستعمال الكلمات الصعبة أو البحث في القاموس لمجرد الظهور بشكل ذكي، وإنما كل ما عليك هو مراجعة رسائلك قبل إرسالها وتصحيح الأخطاء الإملائية والنحوية. تلعب علامات الترقيم دورًا هامًا في الرسائل النصية، فعلى سبيل المثال عندما ترسل لك فتاتك صورتها بملابس جديدة، ومن ثم تقوم بالرد بكلمة مثل "يا إلهي!" مع وضع علامة التعجب، فهذا يعني أنك معجب بشدة على عكس الرد بكلمة "يا إلهي" دون علامة التعجب أو كلمة مثل "لقد أعجبني" والتي يمكن إضافة نقطتين في نهايتها كالآتي "لقد أعجبني..". تجنب المغالاة في استعمال علامات التعجب والاستفهام والوجوه الضاحكة والغمزات وغيرها من التأثيرات، فعلى الرغم من كونها مفيدة في بعض الحالات إلا أنها قد تبدو تافهة وطفولية إذا ما بالغت في استخدامها. تُعتبر القدرة على مواصلة المحادثة من أهم المهارات اللازمة للمغازلة عبر الرسائل النصية.   تجنب المحادثات الطويلة التي لا تتمكن من مواصلة الأمور مثيرة الاهتمام ضمنها، وإلا ستتحول المحادثة بشكل سريع إلى محادثة مملة ومريبة. تكمن الخدعة في إنهاء المحادثة قبل الوصول إلى هذه المرحلة حتى تتركها في حالة من التشوق للمزيد....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja breve e gentil. Envie um número igual de mensagens. Tome cuidado com erros gramaticais e de ortografia. Não deixe a conversa se arrastar. Não substitua o flerte por mensagens.


تتسبب الضغوطات العصبية والقلق في جعل رعشة انسحاب الكحول أسوأ بكثير، وهو الأمر الذي يستدعي تجربة أساليب التحكم في القلق والضغوطات العصبية بجانب خطتك العلاجية الآمنة كي تنجح في تخفيف أعراض الانسحاب بما فيها الرعشة. جرّب ممارسة بعض الأنشطة التي تقلل من حدة الضغط العصبي مثل:  التدريبات الخفيفة مثل التمشية أو قيادة الدراجة. الأنشطة الفنية والحرفية. يُمكنك الاستفادة من هذه الأنشطة في تخفيف القلق والتوتر ببعض التلوين البسيط، ليس بالضرورة أن تكون فنانًا لفعل ذلك.  التدوين في مُفكرتك الشخصية. ممارسة هواياتك المُفضلة أو تجربة هوايات جديدة. قضاء الوقت مع الأصدقاء الذين يدعمونك. قراءة كتاب تحبه أو مُشاهدة الأفلام أو المسلسلات المُفضلة. من أجل الاسترخاء. أثبتت الدراسات أن اليوجا لها فوائد عديدة للأشخاص الذين يمرون بمرحلة الانسحاب والتعافي من إدمان الكحول؛ تقلل اليوجا من مُعدلات هرمونات القلق في الجسم خلال مرحلة التعافي كما أن لها تأثير مُضاد للاكتئاب. إذا لم يكن لديك خبرة في ممارسة اليوجا فيُمكنك التسجيل في إحدى فصول المُبتدئين القريبة منك. ينصح الكثير من أطباء علاج الإدمان بممارسة اليوجا كجزء أساسي من الخطة العلاجية، لهذا اطلب من طبيبك أن يُرشح لك مُدرب يوجا مُعتمد. يُخفف التأمل من حدة التوتر والقلق لدى الأشخاص الذين يمرون بانسحاب الكحول، كما أن له فوائد في منع اشتهاء الكحول والانتكاسات المُستقبلية. اسأل الطبيب أو معالج الإمان بخصوص إدراج التأمل كجزء من خطتك العلاجية خلال مرحلة الانسحاب. يُمكنك تجربة التأمل بنفسك من خلال بعض مقاطع الفيديو الإرشادية والتطبيقات المُتاحة على الإنترنت. إن تأثير الوخز بالإبر في تخفيف أعراض انسحاب الكحول غير واضح إلى الآن، إلا أن الكثير من الأشخاص يجدونه حلًا مناسبًا لتخفيف التوتر والقلق والاكتئاب. يسهم تخفيف هذه الأعراض في تقليل رعشة الانسحاب وغيرها من الأعراض التي تتدهور بسبب القلق والتوتر؛ جرّب إذن الوخز بالإمر كعلاج تكميلي لرعشة انسحاب الكحول.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Suplemente os tratamentos médicos com técnicas para aliviar o estresse. Pratique yoga Faça uma meditação consciente para reduzir o estresse e a ansiedade. Experimente fazer acupuntura para controlar a ansiedade e a depressão.


تتسبب برودة الجو في تلف البشرة مما يجعلها تجف وتتشقق، لذلك ارتدي قفازات في الشتاء لتحمي بشرة يديكِ.  اشتري القفازات (أو القفازات بدون أصابع) بألوان وأشكال مختلفة لتناسب كل إطلالة من إطلالاتكِ. إن كنتِ تعملين بالخارج، فتذكري أن تضعي زوجًا إضافيًا من القفازات في المكان المخصص لوضع القفازات بسيارتكِ. استخدمي القفازات المطاطية أثناء غسيل الأطباق لتحافظي على نعومة يديكِ، لأن المواد الكيماوية الموجودة بمنتجات غسل الأطباق تتلف الجلد. ضعي في مطبخكِ عدة قفازات مطاطية لتستخدميها أثناء التنظيف لتحافظي على يديكِ.  ارتدي القفازات المطاطية التي تستخدم لمرة واحدة أثناء العناية بالحديقة لأنها تحافظ على بشرة يديكِ بينما تسمح لكِ بالقيام بما تريدينه بدقة. استخدمي القفازات أيضًا وأنت تتعاملين في المطبخ مع الفلفل الحار والقرع والباذنجان أو أي أطعمة تتسبب في جفاف اليدين. ينصح معظم الخبراء بتناول 8 أكواب من المياه على الأقل لتحافظي على ترطيب جسدك ولا تتعرضي للجفاف، وتذكَّري أن جلدكِ جزء من أجزاء جسمك ويحتاج للماء مثله مثل باقي أجزاء جسمك حتى يقوم بوظائفه، فبدون الماء سيجف الجلد ويتشقق.  اشربي العصائر الطبيعية بدلًا من المشروبات الغازية لأنها تتسبب في تلف البشرة. يساعد وضع زجاجة من الماء بجانبكِ دائمًا في المنزل أو بالعمل على أن تتذكري شُرب الماء خلال اليوم. إن المرطبات تنعم البشرة لكن ينبغي استخدامها بجرعات صغيرة، لأنكِ إن استخدمتِ اللوشن أكثر من مرتين يوميًا فقد تمنعي بشرة يديكِ من أن تستخدم مرطبها الطبيعي.  يمكنكِ استخدام المزيد من اللوشن من حين لآخر إن احتجتِ لذلك. تحتوي أفضل أنواع اللوشن على اللانولين، وهو مادة دهنية تؤخذ من صوف الخروف وتعمل كمرطب طبيعي.  يعد الفازلين من الاختيارات الجيدة أيضًا لترطيب بشرة اليدين الجافة. ينزع الماء الساخن الزيوت الطبيعية التي يفرزها الجلد مما يجفف الجلد والأصابع، لذلك استخدمي الماء الفاتر من الصنبور الذي يتساوى في درجة حرارته مع الهواء.  تجنبي الماء الساخن جدًا للدرجة التي يتسبب فيها في احمرار الجلد. ينتج اللون الأحمر عن تمدد عروق الدم الموجودة أسفل سطح الجلد مباشرةً، حيث تفتح الشعيرات الدموية ويتدفق المزيد من الدم لليدين مم ينتج عن إهدار الدم. تجنبي استخدام مجفف اليدين الذي يعتمد على الهواء الساخن. ابحثي عن أنواع الصابون التي تحتوي على مستخلص نبات الصبار أو الزيوت النباتية أو الأفوكادو أو...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

No frio, use luvas. Proteja as mãos dos trabalhos domésticos. Beba muita água. Não exagere no uso de cremes hidratantes. Evite usar água quente. Use um sabonete de qualidade. Use protetor solar.


تتسبب بعض الأدوية في الإصابة بالإمساك مثل المسكنات الأفيونية، ولهذا يجب عليك استشارة الطبيب من أجل تغيير الدواء أو وصف دواء ملين لعكس تأثير الإمساك. قد يصف لك الطبيب دواء قوي التاثير أو قد ينصحك بتناول أي من الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية. استشر الطبيب في الحال إذا ما كنت تعاني من إحدى هذه الأعراض:  النزيف الشرجي خسارة الوزن الشديدة الإرهاق آلام البطن الشديدة استشر الطبيب بشأن الجرعة المناسبة من الزيوت المعدنية بالنسبة لحالتك.  انتظر لمدة ساعتين على الأقل قبل تناول الزيوت عقب الطعام حتى لا تمنع عملية الامتصاص بشكل صحي. تبدأ الزيوت عملها خلال 6 إلى 8 ساعات من تناولها. لا تتناول الزيوت المعدنية أثناء الاستلقاء في الفراش حتى تتجنب الإصابة بالالتهاب الرئوي نتيجة استنشاقها، ولهذا لا ينصح بإعطاء هذه الزيوت للأطفال أقل من 7 سنوات. لا يُنصح بتناول الزيوت المعدنية في حالة الحوامل حيث أنها تمنع امتصاص المغذيات وقد تتسبب في نزيف المولود إذا ما تم تناولها لمدة طويلة. تقوم هذه الأدوية بامتصاص الماء من الأمعاء واستعماله في تنعيم البراز.  من أمثلة هذه الأدوية الشائعة: كوليس (Colace) وسرفاك (Surfak). تناول المزيد من المياه يوميًا عندما تقوم بتناول هذه الأدوية. تقوم هذه الأدوية بزيادة إفراز السوائل في الأمعاء مع تحفيزها في ذات الوقت على الحركة وإخراج الفضلات، ولكن قد تستغرق هذه العملية بضع أيام. من أمثلة هذه الأدوية:  حليب الماغنيسيا سيترات الماغنسيوم لاكتيولوز بولي إيثيلين جليكول (ميرالاكس) يُنصح باستخدام هذه الأدوية في حالة البراز الناعم بدرجة كافية ولكن مع حركة ضعيفة للقولون، حيث تقوم هذه الأدوية بتحفيز حركة الأمعاء كما أن تأثيرها يحدث خلال 12 ساعة من تناولها. من أمثلة هذه الأدوية:  سنا (Senna) بيزاكوديل (Bisacodyl) بيكوسلفات الصوديوم يمكنك التخلص من حالة انحشار البراز الصلب في المستقيم عن طريق استعمال الحقن الشرجية أو الأقماع أو من خلال الطريقة اليدوية.  تستعمل الأقماع عن طريق فتحة الشرج ومن ثم تذوب في الشرج ويتم امتصاصها. استعمل الحقنة الشرجية تحت إشراف الطبيب حيث يقوم بحقن السوائل من خلالها إلى القولون عن طريق الشرج. تعتمد الطريقة اليدوية على إزالة البراز العالق في المستقيم يدويًا من خلال قيام الطبيب أو الممرض بفعل ذلك يدويًا عقب وضع القفازات الطبية واستخدام المزلق.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consulte um médico na hipótese de as mudanças na dieta e no estilo de vida não surtirem efeito. Lubrifique os intestinos com uma pequena quantidade de óleo mineral. Use um emoliente fecal. Use agentes osmóticos para deixar as fezes mais úmidas. Considere o uso de um agente estimulante. Remova quaisquer obstruções fecais.


تتسبب بعض الأطعمة والمشروبات بعسر الهضم أكثر من الأطعمة الأخرى، لذا فإنه في حالة تكرر مرات عسر الهضم لديك، يجدر بك التفكير في تجنّب:  الأطعمة الدهنية  الأطعمة الحريفة  الأطعمة الحمضية مثل صلصة الطماطم  الثوم  البصل  الشيكولاته  المشروبات الفوّارة، بما في ذلك المشروبات الغازية والمشروبات الفوارة  المشروبات الغنية بالكافيين  الكحول إن كنت معتادًا على تفويت الوجبات وتناول حصص كبيرة في وقت متأخر من اليوم، قد يكون ذلك هو سبب عسر الهضم. حاول أن تتناول وجبات أصغر بشكل متكرر، وأن تتناول الطعام بشكل أبطأ لتمنح نفسك الوقت الكافي لمضغ الطعام بشكل جيد. يفضّل الانتظار لمدة 3 ساعات قبل الاستلقاء حيث أن ذلك قد يؤدي إلى ارتجاع المزيد من الحمض إلى المريء. عند الاستلقاء، ارفع رأسك لمسافة 15-25 سم تقريبًا للمساعدة على منع وصول الحمض إلى المريء.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fuja de comidas e bebidas que têm maior chance de desencadear a indigestão. Altere a forma com que você se alimenta diariamente. Não deite após comer.


تتسبب بعض الأمراض المنتقلة جنسيًا مثل الكلاميديا والسيلان في تقرحات في ممرات عبور الحيوانات المنوية.اذهب للفحص الدوري، وتأكد من حصولك على الدواء المناسب لعلاج العدوى، والتي يُمكن علاجها في أغلب الأمر باستخدام المضادات الحيوية. يتسبب تضخم الأوردة المتصلة بالخصيتين في زيادة درجة حرارتهما، مما يقلل من تعداد الحيوانات المنوية. استشر طبيبك إذا ما شككت في إصابتك بهذه الحالة، حيث يمكن علاجها بسهولة جراحيًا. ربما يكون السبب وراء تعداد حيواناتك المنوية المنخفض هو خلل في الهرمونات خاصتك، لهذا يمكن للعلاج بالهرمونات أن تصحح من هذا الخلل، وتُزيد من تعداد حيواناتك المنوية. استشر طبيبك قبل الشروع في مثل هذه الخطوة. يستغرق العلاج بالهرمونات قرابة الثلاثة أشهر ليصبح فعالاً.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça testes e trate as DSTs. Determine se você tem varicocele. Tente tratamentos hormonais e medicamentos.


تتسبب بعض المراحل الحياتية بغزارة الدورة الشهرية، وترجع غزارة الدورة الشهرية أحيانًا إلى أسباب جينية. قد تؤدّي التغيّرات الجسدية أو تغيّرات أسلوب الحياة إلى غزارة الدورة الشهرية. احرصي على تفقّد الأسباب المحتملة التالية إن كنتِ تعانين من غزارة الدورة الشهرية:  إن كنتِ تمرّين بمرحلة البلوغ، فقد تصبح الدورة غزيرة مع تغيّر مستويات الهرمونات بجسمك، وقد يؤدّي اختلال توازن الإستروجين والبروجيستيرون إلى غزارة الدورة الشهرية. قد تزيد غزارة الدورة الشهرية بعد التوقّف عن تناول أقراص منع الحمل لأن الأقراص تخفّف من الدورة الشهرية. إن كنتِ قد خضعتِ لزراعة جهاز هرموني داخل الرحم للتو، فقد تختبرين كثافة للدورة الشهرية لعدة أشهر. يعامل الجسم الجهاز على أنه جسم غريب في البداية ويؤدّي ذلك إلى غزارة الدورة الشهرية. يمكنكِ التحدّث مع طبيب أمراض النساء وتغيير طريقة منع الحمل إن استمر ذلك لأكثر من 3-6 أشهر. إن كنتِ قد مررتِ بمرحلة ولادة للتو وكنتِ تختبرين غزارة بالدورة الشهرية، فقد تحتاجين إلى الانتظار. تكون الدورة الشهرية غزيرة عادةً بعد الولادة، وخصوصًا إن كنتِ لا ترضعين الطفل رضاعة طبيعية. من المفترض أن تعود الدورة الشهرية إلى حالتها الطبيعية خلال 2-3 أشهر. إن كنتِ تثقين بالعلاجات العطرية، فقد تستفيدين من هذه العلاجات عن طريق إضافتها مع الوسائل الأخرى. جرّبي مزج نقطتين من زيوت الورد أو البابونج أو مريمية القصعين العطرية مع 4 قطرات من زيت البردقوش وملعقتين كبيرتين من اللوز الحلو أو زيت الزيتون كزيت حامل. افركي المزيج على معدتكِ كل ليلة خلال فترة الدورة الشهرية أو اطلبي من شريككِ فعل ذلك. يمكنكِ حينها على الأقل التخلّص من الألم المسبب للتوتر إن صاحب غزارة الدورة الشهرية الألم. إن لم تكوني تمتلكين علاجات مسكّنة لآلام الدورة الشهرية، يمكنكِ استخدام مسكّنات الألم العادية مثل الأيبوبروفين لتخفيف ألم التقلّصات. لا تعاني في صمت وتخلّصي من الألم على الفور. تحدّثي مع طبيبك إن لم تكوني متأكدة من الأدوية التي يجب تناولها لتخفيف ألم الدورة الشهرية. لا تستعجلي واختاري المنتجات التي تفضّلينها، وتأكدي من عدم نفاذ الأدوات عندما تكونين في مرحلة الدورة الشهرية. اشتري الكثير من الأدوات بكميات كبيرة، بما في ذلك الفوط الصحية والسدادات. احتفظي بفوط صحية لاستخدامها أثناء الليل أيضًا حيث أنه لا ينبغي استخدام السدادات أثناء النوم.  لا تشعري بالإحراج...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda as causas dos ciclos menstruais intensos. . Tenha um estoque de analgésicos e chás. Tenha várias opções em absorventes à mão. Lide com vazamentos. Cubra os objetos para evitar sujá-los de sangue. Fale com seu médico se o seu fluxo for extremamente intenso.


تتسبب بقايا المُنظفات والمساحيق الموجودة والصابون العادي في درج الغسالة في تلف الريش؛ احرص على تنظيف درج الغسالة أولًا بقطعة قماش لإزالة بقايا المساحيق العالقة قبل غسل الجاكيت.  بعدما تنظف درج الغسالة، أضف داخله الكمية المناسبة من مُنظف الريش على حسب الإرشادات الموضحة على المنتج. استعمل نفس المُنظف الذي استعملته لتنظيف البقع من على الجاكيت. يفقد الريش خصائصه على العزل الحراري إذا ما فقد الزيوت الخاصة به حيث يفقد كثافته. اغسل الجاكيت في الغسالة وحده كي لا يتعرض للتمزق أو الانضغاط وسط كومة الملابس، اضبط الغسالة على درجة حرارة باردة ودورة غسيل مخصصة للغسيل الخفيف أو اليدوي أو الأنسجة الصوفية بحيث تستمر لوقتٍ قصير وعلى سرعة عصر مُنخفضة.. استخدم الغسالات الأوتوماتيكية الأمامية أو العلوية عالية الكفاءة مع تجنب الغسالات ذات المراوح المركزية؛ يتعرض الجاكيت للتمزق بسبب ريشات المروحة المركزية الخاصة بهذه الغسالات. اشطف الجاكيت في الغسالة عقب انتهاء دورة الغسيل كي تتخلص من آثار المُنظف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Limpe o compartimento de sabão da lavadora antes de adicionar o sabão especial. Ponha a jaqueta na lavadora e escolha o ciclo certo. Programe um enxágue duplo.


تتسبب قصات وصيحات الشعر في إظهارك بمظهر يافع في أغلب الأمر، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن تجنبها حتى لا يحدث ذلك. تجنبي صبغ شعرك بألوان مُلفتة وتجنبي إضافة الخصلات الملونة، في حين يجب أن يتجنب الفتيان صيحات الشعر المبالغ فيها مثل الرأس نصف المحلوق أو الشعر المُجدل أو الموهوك.  تجنب الشعر المنكوش واستبدل هذه القصة بأخرى أقصر ومحددة. تجنب أيضًا تسريحات الشعر التي تجعلك أصغر في الهيئة مثل إيقاف الشعر لأعلى أو الشعر الطويل أو غيرها من التسريحات. أما الفتيات فيمكن تجربة قصات الشعر من نوعية البوب أو البيكسي أو غيرها من القصات الأنيقة. يمكن أيضًا تجربة الشعر الطويل المهندم والذي يضفي مظهر النضوج. تجنبي استعمال إكسسوارات الشعر بكثرة مثل رابطة الشعر أو الشرائط وغيرها. أثبتت إحدى الدراسات أن اللحية تمنح مظهرًا للرجل أكبر عشر سنوات من عمره الحقيقي، ولهذا احرص على إنماء لحيتك. لكن انتبه إلى هيئتك باللحية وهل هي مناسبة عليك أم لا، حيث إن بعض المراهقين لا يحصلون على الكمية الكافية من شعر الوجه خلال مرحلة النمو بشكل يمنحهم اللحية أو الذقن المدببة المناسبة.  احرص على تشذيب وتهذيب شعر الوجه حتى لا تظهر لحيتك بمظهر غير مهندم. احلق ذقنك باستمرار في حال كانت تنمو بشكل بسيط وعشوائي حتى لا تظهر بمظهر أصغر. استعملي المكياج والزينة بشكل يعمل على إظهارك بعمر أكبر، وذلك من خلال اختيار الألوان المحايدة مثل الذهبي والبني وتجنب الألوان الفاقعة مع إضافة كريم الأساس لتنعيم بشرتك واستعمال محدد العينين.  استعملي الكونسيلر لإخفاء الهالات حول العينين.  تجنبي مستحضرات المراهقين مثل ملمع الأظافر المبهرج أو ملمع الشفاه المبهرج وغيرها. من الضروري أن تظهر بشرتك بشكل بالغ دون حب الشباب، لهذا احرص على إخفاء حب الشباب من خلال الكريمات المخصصة لذلك والتي يمكن الحصول عليها من متجر الأدوية.  اغسل وجهك مرتين يوميًا باستعمال الغسول المخصص لحب الشباب، ومن ثم استعمل المرطب المناسب على بشرتك على حسب نوعها سواء كانت بشرة دهنية أو جافة.  قد تضطر بعض الفتيات لارتداء خصلات الشعر الزائدة لإخفاء عيوب البشرة الموجودة في الجبهة. تساعدك التدريبات في التخلص من الدهون وبناء العضلات التي تجعلك تظهر بمظهر أكبر عمرًا، يُنصح الفتيان بالتركيز على تدريبات الصدر والذراعين من أجل بناء عضلات الكتفين، في حين تُنصح الفتيات بالتركيز على تدريبات الخصر والصدر والمؤخرة لإبراز...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Evite estilos radicais ou exóticos demais. Deixe a barba crescer. Use maquiagem leve. Disfarce as espinhas. Malhação é tudo de bom!


تتسبب هذه الأطعمة بتفاقم أعراض الدورة الشهرية وتؤدّي إلى صعوبتها. على الرغم من أن تقصير الدورة الشهرية من خلال تجنّب تناول السكر والكربوهيدرات أمر غير مثبت، إلا أن ذلك قد يقلّل من الانتفاخ والتقلّصات، وتبلّغ العديد من النساء بأن دوراتهن الشهرية أصبحت أفضل عن طريق الانتباه للحمية الغذائية. قد ترغبين بتناول المثلجات ورقائق البطاطس في موعد دورتكِ الشهرية، إلا أن تجنّب هذه الأطعمة سيساعدكِ في إحداث فرق كبير!  تضم قائمة الأطعمة التي يجب تجنّبها أيضًا الخبز الأبيض، والمعكرونة، والبسكويت، والمقرمشات، ورقائق البطاطس، والكعك، وغير ذلك من المخبوزات والحلوى. استعيضي عن ذلك بتناول الفواكه والمحلّيات الطبيعية مثل العسل أو الأغاف. تجنّب هذه الأطعمة طوال الشهر هي أفضل طريقة للتعامل مع الدورة الشهرية. إن كنتِ تشعرين بأنه لا يمكنكِ تجنّب تناول القليل من مثلجات الشيكولاتة خلال الدورة الشهرية، فعلى الأقل ستحظين بفائدة تناول أطعمة صحية في الأسابيع التي تسبق الدورة الشهرية. لقد اكتشفت بعض النساء أن بناء النظام الغذائي على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الصافية يحدث تأثيرًا كبيرًا على الدورة الشهرية. تنخفض نسبة الصوديوم، والدهون المشبّعة، والكربوهيدرات المعالجة في حمية البحر الأبيض المتوسط، وتؤدّي كل هذه الأشياء إلى حبس الجسم للماء وانتفاخه لذا فإن تناول الطعام بهذه الطريقة يساعد في الأعراض التالية للدورة الشهرية أيضًا. أكثري من تناول الفواكه والخضراوات والحبوب والبقوليات الأخرى وزيت الزيتون والحبوب الكاملة مثل الكينوا. تناولي مشتقات الحليب والبيض واللحوم باعتدال. قد يؤدّي انخفاض نسبة البوتاسيوم في الجسم إلى غزارة الدورة الشهرية وعدم انتظامها، إضافةً إلى سوء التقلّصات والأعراض الأخرى. اختاري الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لتنظيم الدورة الشهرية خلال الدورة بالكامل (وخصوصًا الأسابيع التي تسبقها).  الموز، والبطاطا الحلوة، والعدس، والزبادي، والسلمون، والزبيب من الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم.  يؤدّي غلي الأطعمة إلى تقليل نسبة البوتاسيوم أحيانًا. قومي باستخدام البخار أو الفرن لتحضير الأطعمة الغنيّة بالبوتاسيوم للحصول على أقصى استفادة، أو تناوليها وهي نيئة. يمكنكِ أيضًا تجربة مكملات البوتاسيوم إن شعرتِ بأنكِ تستفيدين منها. الأطعمة الغنيّة بالأحماض الدهنية الأساسية، والكالسيوم، والماغنسيوم، والزنك، وفيتامين B،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Evite farinha de trigo branca, açúcar refinado e alimentos processados. Tente ter uma dieta mediterrânea. Você pode colocar uma compressa de gelo no abdômen inferior para amenizar as cólicas. Coma alimentos ricos em potássio. Aumente e mantenha o consumo de outros nutrientes. Faça exercícios regularmente.


تتسبب هذه الملابس الخاصة أو الأربطة في الضغط على الأطرافِ مما يمنع تجمّع كمية كبيرة من السائل. يمكنك إيجاد الجوارب الضاغطة في معظم الصيدليات، كما يمكنك التحدّث مع طبيبك عن إمكانية الحصول على هذه الملابس الضاغطة إذا كنت تمتلك تأمينًا صحيًا. يمكنك استخدام ملابس قابلة للنفخ على الطرف المتورم كوسيلة لتقليل التورم. يكون لبس هذا النوع من الملابس أسهل من الملابس الضاغطة، كما أنك تمتلك تحكمًا أكبر في الضغط الذي تحدثه على العضو الملتهب. اسأل طبيبك عمّا إذا كانت هذه الملابس مناسبة لك أم لا.  يعد العلاج بالمضخة الضاغطة المتسلسلة وسيلة أخرى، حيث يتم خلال هذا العلاج استخدام مضخة كهربائية موصولة بملابس قابلة للنفخ للضغط باستمرار وتكرّر على العضو المتورم للمساعدةِ على تحريك السوائل. إذا ما لم يختفي الاستسقاء دون أيّ تدخلٍ آخر بعد إجراءِ التغيرات الحياتية، قد يختار طبيبك وصف دواءٍ مدرٍ للبول للمساعدة على طرد السوائل المتجمعة من جسمك. يعد دواءُ Furosemide أكثر الأدوية المستخدمة لعلاج الاستسقاء. قد يحدث الاستسقاء نتيجة للحمل أو كعرض جانبي لتناول بعض الأدوية، إلا أن هناك أيضًا الكثير من الأمراضِ التي قد تسبب الاستسقاء. إذا ما كنت تعاني من الاستسقاء دون معرفة السبب، فمن المهم الحصول على مساعدةٍ طبية لتحديد سبب الاستسقاء الحقيقي. قد تتسبب الأمراضُ التالية في حدوثِ الاستسقاء بالجسم:   عدوى أو إصابات الأوعية الدموية أمراض الكلى، والقلب، والكبد إصابات الدماغ الحساسية

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use meias ou luvas de compressão. Use peças de vestuário infláveis. Converse com seu médico sobre a medicação. Trate as causas subjacentes.


تتسم أسنان القرش الأبيض بكونها مُسطحة وعريضة ومُثلثة الشكل بالطبع،  كما تحمل حزّات خشنة بامتداد شفرة السن، أما طولها فيتراوح ما بين ٣٫٨ إلى ٦٫٤ سم. تتسم أسنان القرش النمر بتساوي طول شفرة السن مع الجذر، كما أنها تتميز بالحزّات الحادة على جانبي الشفرة وبالتجويف العميق بالشفرة. يكون طول أسنان القرش النمر حوالي ٢٫٥ سم مع بعض الاستثناءات التي يتراوح فيها حجم السن ما بين ٣٫٨ إلى ٥٫١ سم. تتسم شفرات أسنان القرش الثور بكونها عريضة ومُسطحة ومُدببة وتكون بطول ٢٫٥ سم أو أقصر قليلًا، كما أن الحزّات تُصبح أصغر فأصغر بامتداد أسفل الشفرة. لا تحمل أسنان القرش الليموني أيّة حزّات كما أن الشفرة تكون مُسطحة وضيقة ومائلة قليلًا للجانب. إن متوسط طول سن القرش الليموني حوالي ١٫٩ سم. تتسم أسان قرش النمر الرملي بضيق الشفرات وعدم وجود الحزّات، أما طولها فحوالي ٢٫٥ سم. تتميز أيضًا هذه الأسنان بقرنٍ واضح أعلى السِن مما يجعل التعرف عليها أمرًا سهلًا. لقد انقرضت قروش الميجالودون منذ آلاف السنين لكنها تُعرف بحجم أسنانها الضخم والذي قد تكون محظوظًا بعثورك على حفريةٍ لإحدى تلك الأسنان الضخمة والتي يتراوح طولها ما بين ٨٫٩ إلى ١۷٫٨ سم. كما يُمكنك تمييز هذه الأسنان بشفراتها الحادة ذات الحزّات وبالخط الأسود الفاصل بين الشفرة والجذر. تختلف أسنان أسماك القرش من نوعٍ لآخر ببعض السمات المميزة لكلٍ منها، يُمكنك الاعتماد في التمييز بينها على الشكل وانحراف الشفرات وقرون الأسنان والحزّات المميزة لبعض الأنواع. قِس طول السن إذا ما شككت أنه يخص نوعًا مُحددًا من أسماك القرش حتى تتمكن من حصر الاختيارات. على سبيل المثال: تتميز أسنان قرش المطرقة بجذرها المُربع والحزّات المتساوية في الحجم بامتداد الشفرة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se o objeto é largo e triangular para identificar um dente de tubarão-branco. Para identificar um dente de tubarão-tigre, veja se a presa é curtinha. Identifique um dente de tubarão-cabeça-chata pelas serrinhas pontiagudas. Veja se o dente é levemente angulado para saber se ele é de um tubarão-limão. Para identificar um dente de tubarão-cinza, fique de olho na estreiteza dele. Para identificar um dente de megalodon, fique atento ao tamanho. Reconheça outras espécies com base nos tamanhos e formatos dos dentes.


تتسم التواءات الرسغين بالتباين الكبير في شدتها حسب درجة التمدد و/أو التمزق في الرباط المصاب. تتضمن التواءات الرسغ الخفيفة (الدرجة الأولى) شيئًا من تمدد الرباط لكن دون تمزق كبير بينما تتضمن الالتواءات المعتدلة (الدرجة الثانية) تمزقًا قويًا (يصل إلى 50% من الألياف) وتتضمن الالتواءات الشديدة (الدرجة الثالثة) درجة أكبر من التمزق أو قطعًا كاملًا للرباط.  وبالتالي ستكون الحركة طبيعية نسبيًا مع التواءات الدرجة الأولى والثانية وإن كانت مؤلمة. يؤدي التواء الدرجة الثالثة في الغالب إلى اختلال المفصل (فرط حركته) مع الحركة بسبب عدم اتصال الرباط بعظام الرسغ كما يجب. وبالمقابل تكون الحركة محدودة أكثر بكثير عند كسر الرسغ مع شعور أشبه بالطحن عند الحركة.   التواءات الرسغ من الدرجة الأولى طفيفة الألم، ويوصف عادة بأنه وجعٌ قد يشتد مع الحركة. تولد التواءات الرسغ من الدرجة الثانية ألمًا متوسطًا إلى معتدلًا حسب درجة التمزق ويكون الألم أشد من تمزق الدرجة الأولى وأحيانًا يكون خفاقًا نتيجة الالتهاب. عادة ما تكون التواءات الرسغ من الدرجة الثالثة أقل إيلامًا – بشكل مبدئي – من الدرجة الثانية بسبب تضرر الرباط بالكامل وعدم تهيج الأعصاب المحيطة بنفس القدر، رغم أن إصابات الدرجة الثالثة تضرب بقوة في النهاية نتيجة تزايد الالتهاب. الالتهاب (التورم) من الأعراض الشائعة لجميع التواءات الرسغ بجانب الكسور لكنه يتباين بقوة حسب شدة الإصابة.  تتسم التواءات الدرجة الأولى بشكل عام بأقل درجات التورم بينما تحفز التواءات الدرجة الثالثة أقواها. سيتسبب التورم في ظهور الرسغ الملتوي وكأنه أكثر سمكًا وانتفاخًا مقارنة بالرسغ السليم. يميل التهاب الجسم عند استجابته للإصابات – خاصة الالتواء – للإفراط والشدة استعدادًا لأسوأ الاحتمالات، وهي تتمثل في جرح مفتوح معرض للالتهاب، لذا ستفيد محاولة مقاومة الالتهاب الناتج عن الالتواء بالمعالجة الباردة وضمادة و/أو أدوية مضادة للالتهاب لأنها تخفف الألم وتساعد في تقليل نطاق حركة الرسغ.   لا يسبب التورم الناتج عن الالتهاب تغيرًا كبيرًا في لون الجلد إلا بعض الاحمرار الناتج عن وجود كل ذلك السائل الدافئ تحت الجلد. ستشعر بدفء الرسغ الملتوي عند لمسه بسبب الالتهاب الناتج عن تراكم سائل لمفي ومجموعة متنوعة من الخلايا المناعية الخاصة. ستشعر أيضًا بالدفء في معظم حالات كسور الرسغ نتيجة الالتهاب لكن الرسغ واليد قد يكونا باردين نتيجة انقطاع...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

É normal sentir dor ao movimentar o punho. Verifique se há inflamação. Verifique se há hematomas. Aplique gelo e observe se há melhora.


تتسم الجراء في عمر الأسبوعين بحجمها الصغير للغاية وعدم تفتح عينيها بعد، كما أنها لا تتحرك كثيرًا وتبقى إلى جوار الكلبة الأم للرضاعة والنوم. تفتح الجراء أعينها عندما يكون عمرها بين أسبوعين وثلاثة أسابيع، كما تبدأ في التمشية واستكشاف المُحيط خارج صندوق ولادتها ويبدو عليها الانتباه لما حولها أكثر مما سبق. تظهر تلك الصفات على الجراء في حدود الأسبوع الخامس أو السادس. يتناول الجراء الطعام من خلال الرضاعة من الأمر حتى الأسبوع الخامس إلى السابع من عمرهم، ثم تبدأ الجراء في تناول الطعام الصلب والاعتماد على نفسها قليلًا في حدود الأسبوع السادس إلى الثامن من العمر. يزداد معدل نشاط الجراء مع تقدمها في العمر، حيث تبدأ في اللعب والتصرف كجرو نشيط مع بداية الأسبوع الثامن ويُصاحب ذلك زيادة في مُعدلات قضم الأشياء بسبب نمو أسنانها. يتسم لعب الجراء في هذه المرحلة بالطاقة والحيوية ومحاولة استكشاف المُحيط.  تنشط الجراء في هذه المرحلة إلى حد الشعور بالإجهاد كما أنها تنوح كثيرًا نتيجة نمو الأسنان. تقضي الجراء أيضًا أوقاتًا طويلة في النوم ما بين جلسات اللعب وقضم الأشياء. تنمو الجراء بمعدل نمو واضح في الفترة بين الأسبوع الثامن والسادس عشر من العمر، ويظهر نموها بوضوح خلال الأشهر التالية لذلك. يتبدل شعر الجرو مع نموه ليُغطى جسمه بالشعر البالغ الذي يتسم بالخشونة والسماكة إذا ما قارنته بشعر الجرو الناعم. تبدأ الجراء باستكشاف المُحيط من حولها في الفترة بين الشهر السادس والثاني عشر مع زيادة واضحة في معدلات الطاقة وسهولة تشتيت انتباهها، كما يقضم الجرو الكثير من الأشياء في المنزل من باب الاستكشاف. تنسى الكلاب بعض السلوكيات التي تعلمتها بينما تتقدم في العمر. يكتمل نمو الكلاب في الحجم في الفترة بين الشهر الثامن والثاني عشر مع استثناءات للفصائل كبيرة الحجم التي يستمر نموها حتى العامين. لا تزال الكلاب غير بالغة طالما لم تصل للعام الثاني من العمر وتتسم ببعض السلوكيات الخاصة بالجراء مثل القضم والحركة والطاقة التي تهدأ قليلًا مع الوقت. إذا لم يتم تعقيم الأنثى جراحيًا فإنها ستمر بأول مرحلة شبق لها في الفترة بين ٦ أشهر و٢٤ شهرًا، ويُمكنك معرفة ذلك بسلوكها العصبي المُتنبه سهل التشتيت. يظهر عليها أيضًا تضخم في الأعضاء التناسلية مع إفرازات مهبلية دموية. تنزل الخصيتين في كيس الصفن لدى الجرو خلال الأسابيع السبعة الأولى من عمره، وستتمكن من معرفة ذلك بسبب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure por pequenos filhotes com olhos fechados. Perceba se o filhote começar a dar os primeiros passos. Fique de olho para ver se ele está comendo comida sólida. Atente-se para o aumento de brincadeiras e mordidas. Monitore o crescimento do seu filhote. Atente para a mudança de pelos. Preste atenção em problemas de comportamento. Determine se o filhote entrou no período em que o crescimento e o desenvolvimento começam a reduzir. Observe se a filhote fêmea está no cio. Verifique as genitais de um filhote macho para ter uma ideia da idade dele. Leve o filhote até o veterinário.


تتسم بأنها سريعة، فترة قصيرة تشعر فيها بالأعراض.   قد لا تظهر أية أعراض لفترة تصل إلى 12 يومًا عقب لدغة البعوضة المصابة بالمرض. غالبًا تتراوح تلك الفترة ما بين 3 و7 أيام. بمجرد ظهور الأعراض، تستمر 10 أيام قبل التحسن.   وقد تكون الأعراض في مرحلة الشيكونغونيا الحادة أيًا مما يلي:   "الحمي" : وتتراوح درجة الحرارة عادة بين 39.5 و 40 وتستمر غالبًا ما بين 3 أيام إلى أسبوع.   قد تكون الحمي ثنائية، تظهر ثم تختفي لأيام قليلة، تعقبها أيام قليلة من حمي بسيطة تتراوح فيها درجة الحرارة بين 38 و 39. خلال تلك المدة يتكاثر الفيروس في الدم، وينتشر إلى مختلف أعضاء الجسم. "التهاب المفاصل" أو " آلام المفاصل" : يشعر بها المرء في المفاصل الصغيرة في اليدين والساعد والكعب، وفي المفاصل الكبيرة كالركبة والكتف، ولا يشعر بها في مفصل الحوض.   وبنسبة 70% من الحالات، يشعر المرء غالبًا بألم في المفصل عقب أن يختفي الألم من المفصل السابق.   الألم شديد في الصباح، يتحسن بالمجهود الخفيف. قد تبدو المفاصل منتفخة ولينة. وقد يصاب المرء بالتهاب في الأوتار أيضًا. يتحسن ألم المفاصل غالبًا خلال الفترة من أسبوع إلى 3 أسابيع.   ويتحسن الألم الشديد خلال الأسبوع الأول. وفي بعض الحالات يستمر ألم المفاصل لعام كامل. "الطفح الجلدي" : يعاني ما يقرب من 40% إلى 50% من الحالات من الطفح الجلدي. غالبًا من نوع البثور والبقع. وهذا الطفح أحمر ببثور تستقر فوقه. يظهر الطفح بعد ما يقرب من 3 إلى 5 أيام من بداية الحمي ويختفي خلال 3 أو 4 أيام. يبدأ غالبًا في اليدين والذراعين، ثم الوجه، ثم الصدر والبطن والظهر.   أنظر إلى المرآة بدون قميص، ولاحظ أي طفح جلدي يغطي مساحة كبيرة وإن كان يشعرك بالحكة أم لا. تأكد من ملاحظة ظهرك أيضًا، ومؤخرة الرقبة، وارفع ذراعيك لتتأكد من عدم وجود طفح جلدي أسفلهما. تحدث المرحلة شبه الحادة من الشيكونغونيا في خلال شهر إلى 3 أشهر عقب انتهاء المرحلة الحادة. والتهاب المفاصل عرض أساسي خلال تلك المرحلة. وبجانبه اضطرابات الأوعية الدموية كظاهرة "رينود". ظاهرة "رينود" هي حالة يقل فيها الدم الواصل إلى الأيدي والأقدام استجابة للبرد أو التوتر. أنظر إلى أطراف الأصابع ولاحظ إن كانت باردة أو زرقاء اللون. تبدأ بعد مرور ثلاثة أشهر من بداية ظهور الأعراض لأول مرة. تتميز باستمرار آلام المفاصل، حيث تعاني نسبة 33% من الحالات المصابة من آلام المفاصل لمدة أربعة أشهر، ونسبة 15%...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique atento às manifestações da fase aguda. Saiba quais os sintomas da fase subaguda. Identifique sintomas da fase crônica. Fique atento a outros sintomas. Diferencie a chikungunya de doenças parecidas.


تتسم فرش التظليل بحافتها المحفورة التي تمكنك من رسم خطوط نظيفة وملء الفراغات الكبيرة. لفُرش التحديد طرف مدبب طويل أو قصير وهي مثالية لضربات الفرشاة الطويلة. تتكون فرش الدمج من شعيرات مدببة مثالية لدمج اللون وعمل ضربات قصيرة وقوية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha os pincéis de acordo com o efeito desejado:


تتسم معظم الهواتف الذكية بوجود كلمات سر وهي محمية برمز مرور أو رمز pin. تظهر الشكوك في العلاقات غالبًا حين يكون هاتف الشريك/ة محميًا برمز سري لا تعرفه. اطلب كلمة السر فحسب وسيكون تبريرك أن هذا تحسبًا لاضطرارك لاستخدام الهاتف في حالة طارئة أو حين لا تستطيع الوصول لهاتفك بسبب انتهاء شحن بطاريته أو عدم وجود خدمة الشبكة الخ. ستعطيك المعلومة المطلوبة بسعادة وحرية إذا لم يكن لديها ما تخفيه أما إذا لم تفعل فاسع لإيجاد وسيلة أخرى للحصول على دليل فعلي قبل توجيه الاتهامات.   لا تمسح أي رسائل نصية أو سجلات مكالمات أو بيانات أخرى. لن يوفر هذا دليلًا على تجسسك حسب ولكن يمكن اعتباره سرقة وأن يؤدي لاتهامك تهمًا جنائية. حاول ألا تترك أثرًا على قيامك بالتجسس، قد يكون هذا صعبًا لكن تذكر دومًا أن تحدد الرسائل التي قرأتها على أنها لم يتم قراؤتها وأن تغلق ما فتحته. اعرض سجل الإنترنت والرسائل النصية والمكالمات على هاتف الشخص المستهدف وامسحه ببصرك أولًا وببصرك فقط. إذا كان لابد أن تسجل ملحوظات للذاكرة فخذ ملحوظات عقلية أو التقط لقطات للشاشة ثم أرسلها لهاتفك وتأكد دومًا من مسح اللقطات والرسائل التي أرسلتها! (طريقة لقطات الشاشة فعالة.) لا تترك أثرًا ورقيًا من خلال بتدوين أي شيء أبدًا! إنك تخاطر بالتورط في تهمة انتهاك الخصوصة حتى لو كنت تنوي رمي أية ملحوظات. أخذ لقطات الشاشة وإرسالها لهاتفك عبر البريد الإلكتروني أو الرسائل النصية طريقة آمن بكثير من أخذ الملحوظات المرئية وعرضها. كما أنها تصعب على أي كان تعقبها (ومسحها إذا شاء) ما دمت تمسح ما أرسلته! نكرر مجددًا أنه/ا سيمسح أي دليل إدانة بانتظام كالرسائل أو المكالمات أو المحادثات النصية إذا كان يقوم بأمر خاطئ. جرب هذه الحيلة: اترك هاتفك في البيت عن قصد أو ازعم أن بطاريته قد نفدت أو أن هناك خللٌ ما بعمله. يمنحك هذا الفرصة المثالية لتسأل عما إذا كان يمكنك اقتراض هاتفها. استخدمه لإجراء اتصال أو إرسال رسالة. قد يباغتها هذا على حين غرة ودون استعداد منها ويكون الدليل لازال موجودًا على الهاتف. ستبدو متوترة وتقاوم إعطاءه لك إذا كان عليه ما يدينها. لك الحرية في أن تمشي بعيدًا للحصول على بعض الخصوصية خاصة إذا كنت تتظاهر بإجراء مكالمة أو كنت بحاجة لدخول الحمام أو حتى تفقد الرصيد. افتح ألسنة الإنترنت التي قد تثير اهتمامك ولا تغلقها فهذا سيؤكد لها أنك كنت تستخدم الهاتف ولم تكن تتجول في أمورها الخاصة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Peça a senha da pessoa. Peça o celular emprestado. Espie o celular da pessoa enquanto ela estiver dormindo. Peça para um amigo de confiança olhar ou pegar o celular da pessoa emprestado.


تتشابه العديد من وصفات الأطباق الهندية التي تقدم في أي مطعم هندي من حيث المكونات الأساسية المستخدمة وطرق التحضير، لكن الفرق الأساسي هو نوع عامل اللزوجة المستخدم:   كورما يُستخدم عامل لزوجة كريمي كحليب جوز الهند أو الزبادي أو القشدة في هذا النوع.  صاج تُستخدم الأوراق الخضراء كالسبانخ أو أوراق الخردل/الكرنب الأخضر الداكن في هذا النوع.  مدراس يُستخدم بيوريه وقطع الطماطم في هذا النوع.  فيندالو يُستخدم بيوريه الفلفل الحار في هذا النوع. تعطيكِ تلك التقنية المستخدمة في العديد من المطاعم معجونًا من البصل والثوم والزنجبيل والتوابل التي تطهى بشكل أسرع وتعطيكِ طبق كاري ناعم القوام. استخدمي محضر الطعام لطحن كل شيء والحصول على معجون لزج ثم أضيفيه إلى الزيت بعد طقطقة البذور كما سبق الشرح. لا يوجد وصفة "كاري" معينة بل هي كلمة تطلق على طريقة خلط واختيار المكونات باستخدام تقنية طهي الكاري الموضحة أعلى. لكن لصنع طبق كاري تقليدي؛ أضيفي المكونات التالية واطهيها بالترتيب التالي:  3 ملاعق كبيرة زيت نباتي أو سمن بلدي (زبدة مصفاة) ½ ملعقة صغيرة بذور كمون مطحونة ½ ملعقة صغيرة بذور كزبرة مطحونة 1 حبة بصل مفروم ناعم 4 فصوص ثوم مقشرة ومقطعة إلى شرائح قطعة زنجبيل بحجم 4 سم مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة ½ ملعقة صغيرة مسحوق كركم ومسحوق كاري وملح 2 فلفل أخضر بارد منزوع البذور ومقطع 5 ملاعق كبيرة بيوريه طماطم أو 1 ملعقة كبيرة (15 مل ) معجون طماطم مركز مع 4 ملاعق كبيرة ماء. يجب أن تضيفي كميات وفيرة من التوابل وتذوقها كلما أتيحت لك الفرصة. ابدئي بملعقة كبيرة من أي من التالي مع زيادة أو تقليل الكمية حسب تفضيلاتك الشخصية:  كمون (ضروري) كزبرة (ضرورية) كركم (ضروري) مسحوق فلفل حار هيل فلفل حريف قرفة مسحوق كاري بابريكا مدخنة جارام ماسالا حلتيت (رشة صغيرة)

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda como molhos diferentes são criados. Bata os ingredientes antes de cozinhar para obter um molho mais uniforme. O curry é uma questão de método, não de receita. Brinque com os temperos que deseja colocar.


تتشابه لدغة البقّ المنزلي كثيرًا مع لدغات الحشرات الأخرى كحشرة الناموس. فليس من السهل إطلاقًا تمييز لدغة البقّ من بين سائر لدغات الحشرات الأخرى، حتى الطبيب المعالج لن يستطيع ذلك من أول نظرة.  ومع ذلك، فلدغة البقّ المنزلي لها شكل مختلف وفريد. وعلى الرغم أن هناك بعض اللدغات تظهر منفردة على سطح الجلد، إلا أن معظم عمليات اللدغ تحدث في صف متكون من ثلاثة إلى خمسة لدغات (وتسمّى بالترتيب: الإفطار، الغذاء، والعشاء)؛ أو تظهر أحيانًا على هيئة تجمع من النتوءات الحمراء (وهي طفح جلدي يسمى التهاب لدغة البقّ). لو لدغك البقّ في الصباح ستظهر لدغاته على هيئة صف مستقيم، أما في الغالب، فتظهر لدغاته على هيئة خط منكسر. تظهر اللدغات في الغالب على سطح جلدك المكشوف من الجسم، كالرقبة والوجه والقدمين والذراعين. وعلى النقيض من لدغات الناموس، نادرًا ما تظهر لدغات البقّ المنزلي في بطن الركبة أو بين ثنايا الجلد. تتعافى تلك البثرات أو الطفح الجلدي تلقائيًا من نفسها في خلال الفترة من أسبوع واحد لأسبوعين. ومع ذلك، وعلى الرغم من إمكانية التعافي من اللدغة الواحدة أو من مجموعة من اللدغات، ستسمر في الإصابة بتلك اللدغات إن لم تحل هذه المشكلة جذريًا بإبادة تلك الحشرات. فطالما هناك بقّ منزلي، كلما استمرت في محاولة لدغك. أي إن اكتشفت اللدغات فور استيقاظك من النوم، فافهم أنك لم تشعر بها وهي تلدغك بالليل. ومع ذلك فتحديد الوقت يمكن أن يكون صعبًا حيث يختلف تقديره من شخص لآخر بشكل كبير. يمكن أن تظهر أعراض اللدغة في أي لحظة بعد اللدغة من بضعة ساعات إلى أكثر من أسبوع. يمكن أن تستمر لدغة البقّ المنزلي في فترة حضانة طويلة الأمد. تستمر آثار اللدغة (احمرار، وشعور بالحكة في النتوءات) في الظهور لعشرة أيام بعد اللدغة. ابدأ بالمكان الذي تنام فيه. لأن البقّ يفضل تلك الأماكن التي يتواجد فيها البشر، حتى تستقي الدفء من دمهم. أحد علامات وجود البقّ بقع حمراء على الملاءات والشراشف؛ يمكن أن تكون ناتجة من تعرض البقّ للدهس بعد الأكل، أو من آثار لدغاتها عليك بعد أن أنهت تغذيها على دمك.  افحص فراشك جيدًا بما في ذلك بطانته وظهارته. ابحث عن البقّ النائم، وجثثه، الجلود الفارغة (وهياكله الخارجية)، برازه (الذي يشبه بقع أو لطخات صغيرة سوداء). فتش ملاءاتك وأكياس الوسائد والوسائد نفسها. من الصعب الإمساك ببقّ المنزل أو رؤيته. فهي حشرات بنية ضئيلة، بجسم عريض بيضاوي تحترف الاختباء. وعلى...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Analise cuidadosamente o local mordido. Preste atenção ao horário das mordidas. Observe se há indícios de percevejos pela casa. Vá ao médico. Contrate os serviços de um dedetizador.


تتشكل بقع الجلد وتغير اللون بسبب عدة عوامل مختلفة، لذلك ستحتاجين إلى تحديد مدى سوء حالة حذائك قبل التمكن من إصلاحه.  تظهر البقع أو تغير اللون على الصنادل الجلد عادةً بسبب تعرض الجلد للماء، وتبدو حالة الصندل غير جذابة، لكنه لا يكون متسخًا في حد ذاته. من العلاجات السريعة التي يمكنكِ استخدامها: مقداران متساويان من الخل الأبيض والمياه. استخدمي ذلك المحلو في مسح المنطقة المُلطخة برفق؛ يعمل ذلك على إزالة بقع الملح أيضًا المتراكمة على الأحذية الجلدية الطويلة في الشتاء. تأكدي من عدم نقع الجلود بالماء. تتسخ الصنادل بسبب العديد من الأسباب، بدءًا من التصاق الطين وليس انتهاءً بتكوّن البقع العميقة من الزيت والسوائل الأخرى. تحتاجين لوضع نوع البقعة في الاعتبار، وكذلك النتائج المرغوبة، لكي تتمكني من تنظيف الصندل على النحو الصحيح. قد تحتاجين كذلك إلى تلميع أو طلاء الخدوش أو علامات الحكة أو العلامات الأخرى فقط. في حالات البقع الصغيرة، يكفي صابون الأطباق أو صابون اليد السائل للتنظيف الجيد. تجنبي قالب الصابون الذي يحتوي على مستوى حمضي وقاعدي مرتفع عن الجلد والذي قد يسبب جفاف الجلد. في المقابل، جربي مرطب الجلود مع البقع الكبيرة والصعبة، والذي يتوفر في الأسواق الكبيرة أو متاجر الأحذية أو عبر الإنترنت لدى تجار التجزئة. ينبغي دائمًا إزالة أي أوساخ جافة من الحذاء قبل استخدام أي نوع من المُنظفات أو المرطبات على الجلود وإلا قد تسببي فوضى طينية من الصعب إزالتها. استخدمي قطعة قماش ناعمة وجافة أو فرشاة ناعمة (تعمل فرشاة الأسنان القديمة جيدًا) ويد خفيفة جدًا. ضعي في اعتبارك أن الجلد اللين والطري من السهل خدشه، لذلك إذا كنتِ تمسحين الأتربة وتستخدمين الشدة المفرطة، قد تسببي عن طريق الخطأ حدوث علامة دائمة على حذائك. ابدئي بتبليل قطعة قماش نظيفة وناعمة ثم أضيفي كمية قليلة من الصابون أو مرطب الجلود إليها. الآن، افركي البقعة برفق مع محاولة استخدام حركات رقيقة لتشكيل الرغاوي. استخدمي قطعة قماش نظيفة ومبللة بدرجة طفيفة لإزالة مادة التنظيف من الجلد باستخدام حركات دائرية. تأكدي من إزالته تمامًا. على الرغم من أهمية تقليل السوائل المستخدمة في تنظيف الصندل، إلا أنه من الضروري مسح مادة التنظيف كليًا من الصنادل المُنظفة، وأفضل طريقة لذلك هي استخدام قطعة قماش مبللة. إن لم تكفِ قطعة قماش واحدة، استخدمي واحدة أخرى. سوف تحتاجين إلى تجفيف الصنادل قبل ارتدائها...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Determine onde está o problema. Esfregue a sujeira e as partículas sólidas. Lave as sandálias. Esfregue a espuma e o condicionador. Seque as sandálias.


تتشكل معظم نفقات الناس مما يتم إنفاقه على السكن والخدمات والترفيه والملابس والطعام والسفر والرعاية الطبّية. ابدأ بمراجعة كل الشيكات التي قد كتبتها وفواتير بطاقة الائتمان في الأشهر القليلة الماضية. اجمع كل الأموال التي أنفقتها في الفئات المذكورة أعلاه وأي فئات أخرى خاصة بالنسبة لك.  تُقدم شركات بطاقات الائتمان والبنوك الإلكترونية ميزة من شأنها أن تقلّص إنفاقاتك الخاصة لفترة معينة تختارها؛ استنادًا إلى أسماء الأعمال التجارية التي تنفق فيها أموالك. إذا كنت ممن لا يستخدمون بطاقات الائتمان أو السحب، فعليك بحساب نفقاتك الشهرية حساب دقيق. على سبيل المثال: تتبّع حجم إنفاقك على الغذاء؛ سواء في السوبرماركت أو المطاعم. بعد أن تجمع هذه المعلومات قارن المجموع في كل فئة. هل يبدو معقول كنسبة مئوية من راتبك؟ حدد هدفًا شهريًا بالمبلغ المالي الذي ينبغي أن تخصصه لكل فئة. لمزيد من المعلومات ارجع إلى مقال كيفية  عمل ميزانية لأموالك.  حدد نسبة مدخرات من أجل التقاعد، حتى ولو كانت قليلة في البداية. ابدأ بتوفير 1% من الدخل الشهري على الأقل للتقاعد. أزد هذه النسبة ببطء مع مرور الوقت. سوف تجد أنه يمكنك تعديل هذه الحصة تدريجيًا. كلما ادّخرت للتقاعد، كلما كانت سنواتك اللاحقة أفضل. (إذا كنت تعتقد أنه أمر غير هام، تحدّث مع شخص متقاعد بالفعل). يوصي الخبراء الماليون عمومًا بإنفاق أقل من 30% من الدخل على السكن. في بعض الأماكن قد يكون ذلك غير واقعي. إذا كان ذلك هو الحال حيث تعيش، فقد يكون من الضروري تغيير المنطقة السكنية.  بالإضافة إلى الادّخار للتقاعد، افتح حساب توفير كصندوق للطوارئ. نحِّ جانبًا ما يعادل ستة أشهر من نفقات المعيشة احترازًا من أجل حالة فقدان وظيفتك أو إصابتك. بمجرد إنشاء ميزانية، سوف تظهر لك الجوانب التي تحتاج إلى خفض الإنفاق. ابحث عن طرق للتوفير في هذه الفئات. عالج نفقاتك الأكبر أولًا. على سبيل المثال: إذا كان إيجارك الشهري هو 900 جنية، وكنت تنفق 300 جنية شهريًا على الغذاء، فقد تحتاج إلى العثور على إيجار أقل. إذا كان لديك رهن عقاري، فعليك بالتفكير في إعادة التمويل بسعر فائدة أقل. في هذه الأثناء، ابحث عن طرق لخفض تكاليف الغذاء. لا تأكل في المطاعم. ابحث عن وصفات باستخدام مكونات مفيدة للجسم ولكن غير مكلّفة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Categorize os padrões de gasto. Analise os gastos. Monte um orçamento. Procure modos de economizar.