إذا كان لديك ضعف واضح في مهارة الاستماع، فلا تعذب نفسك كثيرًا من أجل ذلك. ففي حين قد تبدو أنها المهارة الأسهل، إلا أنها يمكن أن تكون مُرهِقة للغاية؛ فالطريقة التي تعلَّمت بها الإنجليزية في المدرسة تختلف كليًا عن الطريقة التي يتحدَّث بها الناطقون الأصليون للغة في الواقع، فلا عجب أن يُشكِّل الأمر صعوبة بالنسبة  لك. في المرة القادمة عندما يقول لك شخص: "Do you want to pass me that bag?"  ثم تسمعها أنت: "Djuwanapassmethabag?"، لا تجعل الأمر يثير جنونك؛ على الرغم من أن بين هذا وبين الـ "آه" والـ "ماذا" التي ستدور في عقلك قد يكون الطبيعي أن يفقد الشخص صوابه. عندما تأتي مرحلة الاستماع، اخبر نفسك أنه حان الوقت لتعلُّم العامية. نعم، إن السمع فقط أمرًا جيدًا، لكن التفاعل يعد أفضل كثيرًا. إذا أردت تحسين قدرتك على سماع لغة أخرى فعليك بطرح الأسئلة، بهذه الطريقة سوف تتحكَّم في سير الحديث! لأنك إذا سألت شخص مثلًا عما يفضل فعله خلال الصيف، ستضمن بذلك أنه على الأقل لن يتطرق في حديثه إلى موضوع لا تفهمه؛ كأن يثير هو إحدى القضايا السياسية الجدلية مثلًا. كلما زاد سماعك لحديث شخص بعينه، كلما أصبح من السهل عليك فهمه. هناك العديد من اللكنات داخل اللغة الإنجليزية، لذا من الوارد أن تجد نفسك لا تستطيع فهم أحد الأشخاص وتتساءل لماذا! لكن كُن صبورًا، لأن عقلك سيعتاد على لكنة الشخص بعد وقت، فعلى متحدِّثي اللغة الإنجليزية أن يئتلفوا سويًا ويصبروا تجاه بعضهم البعض في كل الأحوال. بينما يعد التحدُّث والاستماع التفاعلي هما أفضل طرق التعلم؛ فكذلك التعلم عن طريق التلقي فقط، أو ما يعرف بالتعليم السلبي، يعد جيدًا أيضًا. قُم بتشغيل التلفاز واجلس من أجل التعلُّم. حاوِل أن تتجنَّب التعليق! سيكون أفضل كثيرًا إن أمكن لك التسجيل وإعادة المشاهدة مرات أخرى،حيث تستطيع فبهذه الطريقة أن ترى تقدمك باستمرار. ربما يساهم وجود صوت الراديو أيضًا بجانبك في إبقاء عقلك داخل دائرة اللغة الإنجليزية. لكن تظل أفضل طريقة على الإطلاق هي تشغيل أحد الأفلام وإعادة مشاهدته مرات ومرات حتى يتوقَّف عقلك عن القلق حيال عدم فهم شيء ليبدأ في مرحلة التركيز على التفاصيل الأدق من ذلك؛ كالتركيز على نبرات الصوت ونطق اللهجة العامية. كذلك يمكنك متابعة المسلسلات والتي تجد فيها نفس الشخصيات أمامك في كل مرة، مما يساعدك على اعتياد طريقة كلامهم. بمعنى أصح: التكرار كوسيلة للتعلم. إذا كان لديك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda a sua dificuldade de ouvir em inglês. Fale. Consuma séries, filmes, podcasts e todo o resto em inglês. Faça um intercâmbio de conhecimento. Ouça músicas em inglês.


إذا كان لديك غزو من العناكب في منزلك، يمكنك شراء بخاخ قتل العناكب الأساسي لمعالجة الغزو. يُستخدم ذلك عادةً خارج المنزل، لكن يمكنك رش محيط المنزل بالإضافة إلى الزوايا والشقوق التي تستخدمها العناكب للدخول إلى منزلك.  اختر بخاخًا من متجر متعدد الأقسام. ينبغي معرفة البنية الأساسية للمنزل قبل الاستخدام كي تتمكن من معرفة نوع البخاخات الآمنة لمنزلك. اذهب حول محيط منزلك ورش حول أساس المنزل. ابحث كذلك عن ممرات الدخول المحتملة للعناكب وانتبه للشقوق الموجودة في أسلاك النوافذ وممرات دخول الجراج.  تتوقف التعليمات الخاصة بالاستخدام الآمن على نوع البخاخ الذي تستخدمه. ينبغي أن تتوفر تعليمات الأمان على الزجاجة أو الغلاف. احرص دائمًا على الاطلاع عليها قبل استخدام بخاخات إبادة العناكب. إذا كنت قلقًا بشأن استخدام المواد الكيميائية حول منزلك، يمكنك استخدام الزيوت الأساسية. جرب عمل خليط باستخدام الزيوت الأساسية ولاحظ إذا وجدت اختلاف.  تميل العناكب إلى النفور من رائحة الزيوت الأساسية. يمكنك شراء الزيوت الأساسية عن طريق الإنترنت أو متجر الصحة المحلي. للحصول على أفضل تأثير، استخدم زيت النيم وزيت شجرة الشاي.  اخلط حوالي ملعقتين كبيرتين من صابون تنظيف الأطباق مع الماء الدافئ ثم أضف خمس قطرات من زيت شجرة الشاي و25 جرام من زيت النيم.  انثر ذلك الخليط حول منزلك في المناطق التي لاحظت وجود العناكب بها. كن حذرً وتأكد من عدم ترك البخاخ بالقرب من الأطفال والحيوانات الأليفة. هناك مجموعة متنوعة من المبيدات الحشرية التي يمكنك استخدامها لطرد العناكب. توقف عند متجر الأدوات المنزلية واستعرض خياراتك.  من الأفضل استخدام المبيدات الحشرية التي تأتي في شكل تراب إذا كنت تعالج الشقوق والحفر. يمكن نثرهم بسهولة في المناطق صعبة الوصول إليها في المنزل.  تعمل المساحيق المبيدة للحشرات بشكل جيد للعلاج الفوري. إذا كنت قد لاحظت وجود عناكب في مناطق قليلة من المنزل، ضع في اعتبارك استخدام مسحوق مبيد الحشرات.  إذا كنت تحاول خلق عازل حول المنزل، ضع في اعتبارك استخدام المبيد الحشري السائل. عادةً يكون مخلوطًا بالمياه ويستخدم لتغطية مناطق كبيرة حول المنزل.  تأكد من الاطلاع على تعليمات الأمان المدونة على أي منتج تشتريه قبل الاستخدام. يشعر الكثير من الأشخاص بالراحة مع استخدام الطارد الإلكتروني حيث لا يشارك في رش المنزل. تبعث أجهزة الطرد الإلكترونية موجات تعمل على طرد العناكب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use sprays repelentes. Use óleos essenciais. Compre inseticidas. Experimente um repelente eletrônico. Chame um profissional.


إذا كان لديك فكرة مسبقة عن الشيء الذي ستصنع الشكل المخروط من أجله، سوف يساعد ذلك على تحديد الخامة التي ستستخدمها. تناسب أنواع محددة من الورق تصاميم معينة أفضل من الأنواع الأخرى.  يعمل الورق المطبوع بشكل جيد لعمل الأشكال المخروطة المزينة حيث تتوفر العديد من الأشكال التي يمكن تلوينها أو الرسم عليها. من الأفضل استخدام خامة ورقية سميكة إذا كنت تنوي عمل قبعات لحفلة.  يكون ورق المخطوطات خيارًا جيدًا إذا كنت ستستخدم الشكل المخروط لعمل قمع المخبوزات.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


إذا كان لديك كتاب أو ألبوم غنائي بحاجة للترويج، يمكنك محاولة الاتصال بالمنتجين مباشرةً. ابحث في المواقع الإلكترونية عن العروض التي تعتقد أنها مناسبة، واعثر على رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بالجهات المنتجة. يمكنك بعد ذلك عرض فكرتك مباشرة على المنتج. إذا كانت فكرتك ملائمة، فقد يضعك المنتج على الهواء. لا تحاول مرة واحدة وتتوقف. عليك أن تكون مثابرًا. استمر في محاولة التواصل مع المنتجين من برامج مختلفة. لا تقفز إلى البرامج الوطنية. ابدأ بالبرامج التلفزيونية المحلية أو الأخبار المحلية. بمجرد أن تثبت أنك قادر على التعامل بنجاح على شاشة التلفزيون، ستريدك البرامج الكبيرة. تبحث البرامج عن أشخاص مهذبين وجذابين ولديهم ما يقولونه. إذا تمكنت من العثور على أشخاص ينتجون محتوى مماثلاً ولكنهم أكثر شهرة، فحاول إقامة علاقات صداقة معهم. من خلال الارتباط بالعلامات التجارية الشهيرة الأخرى، قد تصبح علامتك التجارية أكثر شهرة. يحتمل أن تعثر على أشخاص لديهم علامات تجارية تشبهك بمجرد قراءة المدونات الأخرى ومشاهدة مقاطع الفيديو والمشاركة في وسائل التواصل الاجتماعي. بمجرد عثورك على أشخاص آخرين يشبهونك، ابدأ التفاعل مع محتواهم، من خلال الرد على مشاركاتهم والتعليق على مقاطع الفيديو. يمكنك أيضًا مقابلة أشخاص في مؤتمرات المدونات المكتوبة والمرئية. بمعنى ألا ينبغي أن يكون كل ما تنشره على وسائل التواصل الاجتماعي عاديًا. قد تكون منشوراتك بطبيعتها عادية، مثل تحديثات لحياتك اليومية، لكن يجب أن تحتوي على بريقك الخاص، الذي يجعلها جاذبة لقرائك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entre em contato direto com produtores se quiser divulgar um livro ou um disco. Comece com passos pequenos. Encontre marcas semelhantes à sua. Atraia o público.


إذا كان لديك كسور بجانبها أرقام صحيحة، فإن تغييرها لكسور مركبة يُسهل عليك جمعها. بسط الكسر غير الصحيح أكبر من مقامه. على سبيل المثال: 6و3/8 + 9و1/24 ستتحول إلى 51/8 + 217/24. إذا كان المقامان مختلفيْن، ستحتاج لكتابة مضاعفات كل مقام حتى تتمكن من إيجاد واحد مشترك بينهما. على سبيل المثال، بالنسبة للمسألة 51/8 + 217/24، اكتب قائمة بمضاعفات العددين 8 و24 وستكون النتيجة هي إيجاد 24 (كمقام موحّد). لأن مضاعفات 8 تتضمن (8 و16 و24 و32 و48) ومضاعفات 24 تتضمن (24 و48 و72)، إذًا 24 هي أصغر المضاعفات المشتركة. يجب أن تصبح جميع المقامات هي المضاعف المشترك الأصغر الذي أوجدته. اضرب الكسر بكامله بالرقم الذي سيحول المقام لللمضاعف المشترك الأصغر. على سبيل المثال، لجعل مقام الكسر 51/8 يصبح 24، اضرب الكسر كله في 3، وسيكون لديك الناتج 153/24. إذا كانت الكسور الأخرى في المعادلة لها مقامات مختلفة، ستضطر لضربها هي أيضًا ليكون لها نفس المقام. إذا كان مقام الكسر بالفعل هو المضاعف المشترك الأصغر، فلن تحتاج لتعديله. على سبيل المثال، إذا كنت تتعامل مع 217/24، فلن تحتاج لتعديل الكسر، لأن مقامه بالفعل هو نفس المقام المطلوب. يمكنك جمع البسطين (أو أكثر، حسب عدد الكسور) بعد أن تكون المقامات متماثلة أو إذا كانت لها نفس القيم منذ البداية. بعد جمع البسط، ضع الناتج فوق المقام، وتجنب جمع المقامات. على سبيل المثال، 153/24 +217/24 = 370/24. . إذا كان بسط الناتج أكبر من المقام، فسيتعين عليك قسمته للوصول لعدد صحيح؛ الخطوة التالية لتحويل هذا الكسر إلى كسر مختلط (أو عدد كسري) هي كتابة الباقي من بعد ناتج القسمة، وهو ما سيمثل البسط الذي ستضعه فوق نفس المقام. استمر في تبسيط الكسر حتى يكون في أبسط صورة. على سبيل المثال، 370/24 يصبح (15و10/24) لأن 370 تُقسم إلى 15 جزء عند قسمتها على 24، وتتبقى 10 أجزاء من 24. يمكن تبسيط 10/24 إلى 5/12 للحصول على إجابة نهائية هي 15و5/12.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Transforme os números mistos em frações impróprias. Se necessário, procure pelo mínimo múltiplo comum. Torne a fração equivalente se for necessário alterar os denominadores. Transforme todas as frações no problema a fim de torná-las equivalentes. Some os numeradores, mantendo os denominadores iguais. Simplifique a sua resposta


إذا كان لديك ما يجب انجازه في الأسبوع المقبل، لا تأجله، بل ابدأ في تنفيذه خلال أيام من استلامه. فكلما كان لديك المزيد من الوقت، كلما قلَّ الضغط عليك.  إذا ما كان ممكناً، قم بتسليم مهامك قبل موعدها بيومين أو ثلاثة على الأقل. هذا من أجل اجتناب طوارئ الدقائق الأخيرة، مثل " أن يأكل الكلب أوراقك "، حفلة، دعوة، نفاذ حبر الطابعة، المرض، طوارئ العائلة، إلخ.... معظم المعلمين يخصمون الدرجات على كل يوم تتأخر فيه. والبعض لا يقبل المهام المتأخرة على الاطلاق. الواجب المدرسي يساهم بشكل كبير في درجاتك. إذا أعطاك معلمك مهاماً إضافية، قم بعملهم! لن يضرك هذا في شيء إذا حاولت أن تقوم بعملهم. حتى لو أخطأت، سيظل معلمك يقدر مجهودك لتعلم المزيد. تأكد من أنك إذا قمت بواجباتك عندما يتابعك معلمك أو صديقك بعد المرسة أنك ستقوم بإنجازه. إن لم تفهمه سيكون من الجيد أن تُدوِّن أي أسئلة تحتاج إلى معرفتها وتسأل معلمك عنها بأدب فيما بعد. انضم للمجموعات الإضافية أيضاً، فستساعدك للحصول على الدرجات العليا بسرعة. احصل على دروس خصوصية إن لم تقبل أن يساعدك مدرسك مجاناً أو إذا رغب أو رغبت في ذلك. . حدد أهدافك وتأكد من إتمامهم قبل أن تخرج للاحتفال. الحصول على حياة اجتماعية شيء مهم، لكن تقديراتك ستؤثر بشكل كبير على اختياراتك في المستقبل. خصِّص وقتاً كل يوم للمذاكرة، كما تخصص وقتاً للمواعدات والحفلات.  تستطيع أن تكافئ نفسك على انجازك لواجباتك! فبمجرد أن تنجزه، فقد حان وقت التلفاز، الطعام، أو الاحتفال. إن لم يكن هذا كافياً. اطلب من أبيك أوأمك الحصول على المزيد من التحفيز. فهم أيضا يريدونك أن تحصل على درجات جيدة! المذاكرة للامتحانات مع الأصدقاء مفيدة بشكل جيد، لذا لماذا لا تقوم بأداء الواجبات مع أصدقائك، أيضاً! لن يُبقيك هذا متحفزاً فقط (وربما مهتماً في الصف)، لكن أيضاً سوف تقدر على دمج مستوياتكم من الإبداع وستنجزون الأشياء بشكل أسرع، وبفاعلية، وربما بطريقة خلاقة.  السر يكمن في اختيار صديق يستطيع الاعتماد على نفسه. فلن ترغب في صديق يتوقع منك القيام بكل العمل. أو صديق لا يريد من كليكما أن تعملا! اختر صديقاً محدداً أهدافاً مثل أهدافك. فأسرع طريقة للحصول على صفر في مهامك هو سرقتها. التكنولوجيا مذهلة هذه الأيام ومعلمك " سوف " يعلم إذا ما كنت تسرق الأعمال. سواء كان موقع جوجل للترجمة أو خطاب لمارتن لوثر كنج، أو الابن، سوف يعرف. لذا لا تخاطر بدرجاتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça a tarefa assim que chegar em casa. Entenda a importância da lição. . Estude com amigos. Não copie de ninguém.


إذا كان لديك مشاعر بعدم الرضا أو نقص النضج، فعلى الأرجح أنها تنبع من عدم إيجاد مواهبك الحقيقية وتوظيفها في مكانها. جزء من أن تصبح بالغًا – في هذا السياق – هو الوصول إلى درجة من الاستقلال. ابدأ بتجربة العديد من الوظائف أو الأنشطة لاكتشاف ما لديك به مهارات طبيعية. على سبيل المثال: قد تتطوع في المستشفى وتكتشف أنك ماهر في العمل مع الناس أو التعامل مع المواقف الصعبة، ويرشدك هذا إلى اختيار مهنة موجهة نحو التعامل مع الناس. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الأكثر سعادة في حياتهم يجدون مواهبهم الطبيعية ويهتمون بها. إيجاد المواهب يعد أكثر أهمية من اختيار مهنة بسبب شعبيتها أو ارتفاع دخلها. نظرًا لأنه لا يوجد شخصان يتبعان مسار الحياة نفسه بالضبط، فلا بد أن تطورك الشخصي سيكون فريدًا من نوعه. قد يكون من الصعب فهم ذلك نظرًا لأن الناس يعيشون في دوائر ومجتمعات غالبًا ما يكون لها توقعات وخطوات لا بد أن يمر الشخص بها عند مراحل عمرية محددة. على سبيل المثال: قد يتوقع منك مجتمعك أن تنهي تعليمك وتجد وظيفة وتنشئ أسرة بهذا الترتيب، أو قد يُتوقع منك الاهتمام بأحد أفراد الأسرة بدلًا من بدء الاهتمام بحياتك الشخصية بمفردك. قد يصعب عليك تحديد ما يجب أن تفعله عندما تتعارض التوقعات الاجتماعية مع رغباتك الشخصية لحياتك. تذكر أن هناك دراسات قد أظهرت أن الأشخاص الأكثر سعادة في حياتهم ليسوا بالضرورة هم الذين قد اختاروا مسار حياتهم المهنية على أساس مظهرها ومكانتها الاجتماعية. ابحث عن الأنشطة أو الأشخاص أو الأشياء التي تجعلك تتصرف بأكبر قدر من الحماس والعاطفة، وسيساعدك هذا على الشعور بالاستقلالية والكفاءة بقدر أكبر في حياتك اليومية. تجنب التصرف ببساطة على أساس الدوافع والرغبات اللحظية، وفكر مليًا في ما تعرف أنه يحفزك بالفعل وتعلم استخدام هذه القدرات. على سبيل المثال: قد تدرك أنك شغوف بتعليم الآخرين. استخدم إذًا هذه المعرفة للبحث عن فرص لاستخدام هذا الحماس؛ يمكنك الشرح زملاء دراستك أو إيجاد وظيفة في مدرسة أو الالتحاق بكلية التربية لتصبح مدرسًا. ابدأ بوضع قائمة تضم أكبر عدد من المواقف السعيدة التي يمكنك تذكرها، واكتب بها أكبر قدر ممكن من التفاصيل المتعلقة بالأحداث. ستساعدك القائمة على تمييز العوامل التي جعلت هذه المواقف تجعلك سعيدًا وترفع طاقتك. قد تلاحظ أنك كنت مع نفس الأشخاص، أو ربما تجد أنك تستمتع بحلّ التحديات والصعوبات. نظرًا لأن الأشياء التي تجعل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre seus talentos. Lembre-se de que a sua vida é única. Encontre suas paixões. Tente encontrar o que o faz feliz. Torne-se independente. Tome suas próprias decisões.


إذا كان لديك نبات كرسول بيضوي كبير (أو تعرف أحد يمتلكه)، يمكنك زراعة المزيد منه باستخدام قصاصة من ساق النبات الكبير. حاول اختيار جزء من النبات به ساق سميك بأوراق صحية. استخدم مجزًا حادًا ونظيفًا لقطع الساق وتأكد من ترك مسافة بحجم القليل من سنتيمترات بين أسفل الساق والأوراق كي لا تضطر أن تزيل أي أوراق عند زراعته. سوف يساعد ترك الشتيلة لأيام قليلة كي تجف وتلتأم على جعل نبات الكرسول البيضوي الصغير بصحة جيدة أثناء التجذر. كل ما ستحتاج إليه هو ترك الشتيلة في مكان جاف حتى تصبح جافة قليلًا، فينبغي أن يلتأم مكان قطع الساق. كلما كانت الشتيلة كبيرة، ستستغرق وقتًا أطول لتجف كما ستحتاج إلى وقت أطول إذا كنت تقوم بذلك خلال فصل الشتاء بخلاف أشهر الصيف الدافئة. هرمون النمو (يسمى أيضًا بمنشط النمو) هو خليط من هرمونات النباتات المختلفة التي ستساعد الشتيلة على النمو بكفاءة أكثر. يمكنك إعداد هرمون النمو بنفسك أو شراء منتج تجاري.  إذا اشتريت منتج هرمون النمو، ينبغي اتباع التعليمات المرفقة به، لكن في العموم، سوف تضع هرمون النمو مباشرة على الساق الذي ستضعه في التربة وينبغي القيام بذلك قبل الزراعة.  صب القليل من هرمون النمو في وعاء لتجنب تلويث عبوة الهرمون. استخدم الهرمون الموجود في الوعاء لعملية التكاثر وتخلص من أي كمية متبقية وبتاك الطريقة، سيظل الباقي نقيًا. تلك الخطوة اخيارية، لكنها قد تزيد من فرص النجاح حيث يُعرف نبات الكرسول البيضوي بقدرته على التجذر من تلقاء نفسه بكفاءة. ينبغي ألا تستخدم تربة النمو العادية لنبات الكرسول البيضوي إذ تعد ثقيلة جدًا لإمكانية تجذر النبات بها. بدلًا من ذلك، اشتري تربة مصنوعة خصيصًا للنباتات العصارية أو اخلطها بنفسك وأضف كمية قليلة من الرمل للحصول على تصريف أفضل ويتمثل الأساس في ذلك أن نبات الكرسول يحتاج إلى تربة بتصريف جيد.  يمكنك خلط التربة بنفسك عن طريق خلط تركيبة من الرمل والبرليت وسماد من نوع ما. تفضل النباتات العصارية التربة التي تتصرف بسهولة، لذلك من الضروري تجنب تربة النمو العادية ويمكنك العثور على كل تلك المكونات لدى المشتل.  إذا كنت قلقًا بشأن التصريف الجيد للنبات بشكل كافِ، استخدم أصيصًا من الطين بدلًا من الأصيص البلاستيك وتأكد من توفر ثقب تصريف بالقاع كي تتمكن المياه من التسرب منه. إذا كان يوجد صحنًا أسفل الأصيص، فرغ أي مياه زائدة دائمًا. لا يتطلب نبات الكرسول البيضوي مساحة ضخمة، لذلك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha uma estaca. Deixe o caule secar um pouco. Aplique um hormônio para as raízes. Encha um recipiente com o solo correto. Plante a jade. Coloque a planta em um local ensolarado.


إذا كان لديك ندوبا في ذراعك أو أرجلك، فارتداؤك ملابس بأكمام طويلة سوف يمنع الناس من رؤية الندوب الموجودة عندك.  هذا لا يُعتبر حلًا جيدًا في الصيف. تقوم هذه السراويل بتغطية الأرجل بشكل مناسب وتستطيعين ارتدائها طوال أوقات العام. عادة ما يتم ارتداؤها تحت الفساتين أو التنورات. ارتدي سراويل ضيقة خفيفة لأوقات الصيف وسراويل ضيقة ثقيلة لأوقات الشتاء من العام. إذا كنت تعانين من الندوب في معصمك، ارتدي اكسسوارات تساعدك على إخفائها عن الأنظار. الأساور ستكون مناسبة جدًا، بينما يمكنك الاعتماد على ساعات المعصم أو عصابة المعصم إذا كنتِ تقومين بتمارين رياضية. إذا كنت تذهبين للسباحة، لا ترتدي لباس البحر الذي يكشف الكثير من أجزاء جسمك. اختاري لباس بحر قطعة واحدة أو ارتدي شورتًا على لباس البحر الذي ترتديه. من الممكن أيضًا أن ترتدي قميص مع شورت بحر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Cubra-as com blusas de manga comprida e calças. Use meia-calça. Use acessórios no pulso. Use roupas de banho modestas.


إذا كان لديكِ بقعة عشب مستعصية، فاستخدمي مزيل بقع منزلي الصنع. امزجي ¼ كوب من المبيّض مع ¼ كوب من بيروكسيد الهيدروجين مع  ¾ كوب الماء البارد في وعاء. يعمل مزيج بيروكسيد الهيدروجين مع المبيّض كمزيل هائل للبقع.  عند مزج المبيّض والبيروكسيد، احرصي على القيام بذلك في منطقة جيدة التهوية لعدم استنشاق الدخان. لا تستبدلي أبدًا المبيّض بمادة الأمونيا، حيث أنه من المعروف أن الأمونيا تثبّت البقع في القماش فورًا.  من المعروف أن مواد المبيّض يغير لون الأقمشة، لذا احرصي دائمًا على إجراء اختبار موضعي على منطقة غير واضحة من القماش قبل وضع المزيج على البقعة. ضعي محلول التنظيف المصنوع منزليًا على المنطقة الملطخة بالبقعة. اتركيه حتى تتشبع به البقعة.افركي موضع البقعة بلطف. بعد فرك البقعة لعدة دقائق، ضعي قطعة الملابس في مكان آمن واتركيها لبعض الوقت. يُنصح بترك المحلول على ملابسكِ لمدة 30-60 دقيقة، لكن كلما طالت المدة كان ذلك أفضل. بعد ترك المحلول على قطعة الملابس لبعض الوقت، قومي بشطفها جيدًا. تحققي لتري إن كانت البقعة قد اختفت. إذا كان لا يزال هناك أثر للبقعة، لا تترددي في استخدام مزيل بقعك المنزلي الصنع مرة أخرى. إذا اختفت البقعة بالفعل، فيمكنكِ غسل قطعة الملابس كالمعتاد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare a solução caseira. Aplique a solução, esfregue e espere-a agir. Enxágue e veja o resultado.


إذا كان لديكِ تجاعيد تودين التخلص منها أو كعوب متشققة جدًا، استخدمي الموز. قومي بتطبيق موزة مهروسة مباشرةً على المنطقة واتركي الطبيعة تقوم بعملها. الموز سيرطب الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد. فيتامين هـ تحديدًا سيجعل جلدك يبدو أقل تجعدًا. قومي بهرس موزة ناضجة في وعاء حتى تصبح سائلة تقريبًا. ثم قومي بإضافة ملعقة كبيرة من السكر (15 مل) أو 2-3 معالق كبيرة من الشوفان (30 مل). هذا سيجعل تطبيق الخليط على الجلد أسهل وسيزيل أي خلايا جلد ميتة. اشطفي المقشر من البشرة بماء دافئ واتبعه بمرطب. كوني لطيفة أثناء تقشير البشرة. لا تحكي الجلد بحركات قاسية، لأن هذا قد يدمره. بدلًا من ذلك، استخدمي أطراف أصابعكِ لتطبيق المقشر بحركة دائرية. لترطيب الوجه بسرعة، استخدمي موزة ناضجة واهرسيها بشوكة حتى تصبح سائلة تقريبًا. طبقي ذلك على وجهك واتركيه 15-20 دقيقة. إذا أردتِ إضافة مكونات أخرى للقناع، جربي هذه:  مسحوق الكركم: يحتوي على مكونات مضادة للبكتيريا يمكنها مهاجمة العدوى. مسحوق الخبز: يفتح المسام ويزيل الزيوت الزائدة. عصير الليمون: يفتّح لون البشرة. العسل: يقتل البكتيريا المسببة لحب الشباب. تذكري أن الموز يعد علاجًا جيدًا لمشاكل الشعر أيضًا. اهرسي موزة أو اثنتين واخلطيهما مع معلقة كبيرة من العسل أو بضع قطرات من زيت اللوز. طبّقي ذلك على شعر مبلل واتركيه لمدة 15 دقيقة. ثم اشطفيه بالماء. الموز والعسل أو الزيت سيرطبان الشعر الجاف والتالف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Trate rugas ou calcanhar rachado. Prepare um esfoliante de banana. Experimente fazer uma máscara facial hidratante. Use banana no seu cabelo.


إذا كان لديكِ طابعة تتمكن من طباعة ورقة بحجم 25x40 سم، يمكنك طباعاتها بالحجم المناسب لعمل كعكعة بحجم 20 سم. غير ذلك، خذي قطعة من ورق التصميم الخفيف واطويها بيدك؛ ينبغي أن يسع نصف قطر الدائرة كعكة بحجم 20 سم. حددي مركز الكعكة واقطعيها إلى النصف بسكين خبز مسنن. جمعي النصفين معًا من الحواف المقطوعة بشكل مصفوف وضعيهما على طبق التقديم. يكون ذلك جسم الديناصور، أبقيه جانبًا. قصي الأجزاء المختلفة من القالب الورقي على طول خطوطهم ثم رتبيهم على الكعكة وقطعي الكعكة وفقًا لذلك. يمكنك ترتيب القطع الورقية لرؤية كيف تبدو قبل قطع الكعكة بالفعل وإذا كان هناك أي قطع أو تعديلات تريدين عملها، حيث يمكنك القيام بها الآن. انظري إلى الصورة المرفقة للمساعدة واستخدمي كريمة الزينة البيضاء للصق نصفين الجسم معًا. أضيفي الأطراف إلى الجسم عن طريق تجميعهم بشكل قريب. ضعي الرأس على الجسم باستخدام أعواد أسنان (دوني ملحوظة عن أماكنهم كي لا تضعيهم بالخطأ في شريحة الكعكة لاحقًا). شذبي الزوايا والحواف المربعة والأقدام والأكتاف إذا كنتِ تفضلين ذلك، لكن لن تكون الزوايا مشكلة بمجرد تجميدك للكعكة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça um modelo de papel baseado nesta imagem (clique para ampliar). Recorte o corpo do dinossauro. Corte as outras partes do corpo. Monte o dinossauro na bandeja de servir.


إذا كان لديكِ غسالة صحون، يمكنكِ وضع زجاجة المياه فيها مع بقية الصحون عندما تكونين مستعدة لغسل حمولة. ضعي الزجاجة رأسًا على عقب بعد إزالة الغطاء وضعي أي أجزاء قابلة للفك، مثل الغطاء والشفاطة في الغسالة أيضًا.  أضيفي الكمية المناسبة من صابون غسالات الأطباق وأغلقي الغسالة وشغليها على دورة عادية. تحققي من إمكانية غسل الزجاجة في غسالة الصحون قبل وضعها فيها أولًا. على سبيل المثال، قد يكون مدونًا على قاع الزجاجة أنها قابلة للغسل في غسالة الصحون وأحيانًا تكون الزجاجات الملونة أو المعزولة غير قابلة للغسل فيها. املئي نصف سعة الزجاجة بالخل وأكمليها بالمياه ثم اتركيها طوال الليل. اسكبي خليط المياه والخل في الصباح واشطفي الزجاجة جيدًا ثم اقلبيها رأسًا على عقب على رف الصحون كي تجف في الهواء. أضيفي ملعقة واحدة من المُبيض وملعقة من صودا الخبز إلى الزجاجة واملئي المتبقي منها بالمياه واتركيها طوال الليل. أفرغي محتويات الزجاجة في اليوم التالي واشطفيها جيدًا ثم اقلبيها رأسًا على عقب لتركها تجف في الهواء. هذه الطريقة فعالة مع الزجاجات المصنوعة من الفولاذ المقاوم للصدأ التي تكون بها رائحة كريهة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque a garrafa na lava-louças. Limpe a garrafa com vinagre. Use bicarbonato de sódio e alvejante para limpar a garrafa.


إذا كان لديكِ ممسحة زجاج، فهي أداة ممتازة لتنظيف المرايا. ينبغي استخدام قطعة قماش نظيفة لمسح أي تقطرات بعد كل مسحة بالممسحة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


إذا كان للكسر بسط أكبر من المقام فالكسر قيمته أكبر من واحد. 8/3 مثال لهذا النوع من الكسور. يمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة مع الكسور التي بسطها يساوي مقامها مثل 9/9. كلا من هذين الكسرين يسمى "كسر غير حقيقي". لا يزال بإمكانك استخدام الطرق الأخرى مع هذه الكسور. هذه الطريقة تساعد في توضيح هذه الكسور وقد تكون أسرع أيضًا. حول هذه الكسور لمجموعة من الأعداد الصحيحة والكسور. في بعض الأحيان قد تقدر على فعل هذا في عقلك فقط دون الحاجة لكتابة. على سبيل المثال 9/9 = 1. في أوقات أخرى ستستخدم القسمة المطولة لحساب كم مرة ينقسم البسط على المقام "بالتساوي". باقي القسمة المطولة لو كان يوجد باقي هو المتبقي في شكل كسر. على سبيل المثال:   8/3 = 2 + 2/3. 9/9 = 1. 19/4 = 4 + ¾. 13/6 = 2 + 1/6. الآن لا يوجد كسور غير حقيقية وأصبح لديك فكرة أفضل عن قيمة كل رقم. تجاهل الكسور الآن ورتب الكسور في مجموعات عن طريق الأرقام الصحيحة:   1 أصغر رقم. 2 +2/3 و2 + 1/6 (نحن لم نعرف بعد أي كسر أكبر). 4 +3/4 هو الكسر الأكبر. إذا كان لديك مجموعة من الأرقام المختلطة بها نفس الرقم الصحيح (مثل 2 + 2/3 و2 + 1/6)، قارن بين جزء الكسر في الرقم لتعرف أيهما أكبر. يمكنك استخدام أي طريقة من الطرق الأخرى المذكورة في المقال. إليك مثالًا يقارن بين 2 + 2/3 و2 + 1/6 بتحويل الكسور ليصبح لهما نفس المقام:   2/3 = (2 × 2) / (3 × 2) = 4/6. 1/6 =  1/6. 4/6 أكبر من 1/6. 2 + 4/6 أكبر من 2 + 1/6. 2 + 2/3 أكبر من 2 + 1/6. بعد ترتيب كل الكسور الموجودة في كل مجموعة أرقام صحيحة يمكنك ترتيب القائمة كلها: 1 و2 + 1/6 و2 + 2/3 و4 + 3/4. حافظ على الترتيب نفسه ولكن إلغ التغييرات التي قمت بها واكتب الأعداد في الأشكال الأصلية الكسور غير الحقيقية: 9/9 و8/3 و13/6 و19/4.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Este método é útil frações com um numerador igual ou maior do que o denominador. Converta cada fração imprópria em um número misto Trabalhe apenas com números inteiros. Se necessário, compare as frações de cada grupo. Use os resultados para classificar toda a lista de números mistos. Converta os números mistos de volta às frações originais.


إذا كان ما يضايق عينك هو أي شيء أكبر من شيء كنقطة صغيرة في حجمه، فستحتاج على الأرجح لمساعدة طبيب. الألم هو أكثر العلامات وضوحًا على أن ما بالعين أكبر من مجرد مهيج بسيط، بالرغم من أن في بعض الأحيان يمكن يوجد بعينك ما قد يسبب ضررًا شديدًا من غير وجود ألم. من الأعراض الأخرى التي يمكنك الانتباه إن وجدت: تغير واضح في لون العين، نزف، رؤية غير طبيعية، إفرازات من العين. كذلك ببساطة إن لم تتمكن من إخراج الجسم الغريب من عينك، يجب أن تفكر بزيارة طبيب متخصص لحل المشكلة. بمجرد أن تقرر أن ما بعينك يمثل مشكلة خطيرة، قم بالتواصل مع طبيب. يجب أن يتم إزالة الأجسام الغريبة الكبيرة على يد طبيب أو متخصص. إذا كان الشيء عالقًا بداخل العين فربما تحتاج لجراحة بسيطة لإزالته. ربما يقوم التخدير بنزع الشيء من عينك بعد تخديرها فحسب، ثم يغطيها لك بلصقة عين لحمايتها أثناء تعافيها، وربما يعطيك أيضًا مضادات حيوية. إذا كان في عينك قطعة من زجاج أو شيئًا آخر تسبب بثقب عينك، فتجنب محاولات إخراجه بنفسك لأنك قد تتسبب بضرر أكبر أثناء محاولتك. اذهب بدلًا من ذلك لطبيب للمساعدة الطبية. قم بتغطية العين المصابة بحذر إلى أن تصل للطبيب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Identifique sintomas que indicam que você precisa de cuidado especializado. Procure ajuda médica. Não tente retirar corpos alojados ao olho.


إذا كان مجرد شخص تحدثت إليه في المقهى أو النادي أو في مكتب السيارات، فمن الممكن أن تقولي أي عذر لتجنب الذهاب معه إلى موعدٍ غرامي. بعد كل شيء، ليس من المحتمل أن تلتقي بهذا الشخص في أي وقتٍ قريب. وطالما أنكِ لن ترينه مرةً أخرى، فلماذا لا تكوني صادقة؟ من المحتمل أن يدفعكما القليل من الإحراج المؤقت حاليًا، لوضع مستقر وأفضل على المدى البعيد. يمكن لقول شيءٍ بسيط مثل: "كان من الجيد التحدث إليك، لكني أود ترك الأمر عند هذا الحد، شكرًا لك" أن يؤدي الغرض. لن يكون لديك الوقت للاستعداد قبل الرفض مسبقًا، على خلاف الاستعداد اللازم لإنهاء علاقة مع شخص تجمعك به معرفة موثقة، لذلك لا تقدمي تفسيرًا طويلًا. كوني واضحة وموجزة وصادقة حول سبب عدم رغبتك في إقامة علاقة مع هذا الشخص. التزمي بالضمير "أنا" مجددًا. ركزي على سبب عدم مناسبتك لشخص مثله. قولي شيئًا مثل: "أنا آسفة، لا أشاركك نفس الشغف [بالألعاب الرياضية/ السفر حول العالم/ اللعب عبر الإنترنت] لذلك أعلم أن الأمر لن ينتهي بشكلٍ جيد. تصرفي كشخصٍ بالغ. على الرغم من أن رقم الهاتف المزيف قد يجنبك الشعور بالإحراج وجهًا لوجه، إلّا أنك ستؤذين شخصًا في نهاية المطاف، ومن المحتمل أن يكون هذا الموقف أكثر من مجرد تجنب للصراحة. إذا كان اللطف مهمًا بالنسبة لك، يجب أن تتسمي به حتى لو كنتِ بعيدة عن الأنظار. إذا اضطررتِ إلى استعمال كذبة أنك تملكين حبيبًا مزيفًا، على الأقل لا تبدئي بها. حاولي أن تكوني صريحة ومباشرة أولًا. بالطبع سترغبين في إبقاء الحوار مرحًا، ولكن إذا تماديت وقلدتِ صوتًا أو تعبيرًا سخيفًا أو جملة مقتبسة من فيلم ما، فقد يعتقد الشخص الآخر أنك تهينينه. لا تكوني خرقاء عندما تحاولين التصرف بلطف حيال رجلٍ ما. احذري من السخرية منه. من الممكن أن تقولي شيئًا ساخرًا بشكل صريح مثل: "أوه، كما لو أن شخصًا مثلي سيخرج مع شخصٍ مثلك!" بصوت عالٍ ومزيف وساخر، قد يكون الشخص الآخر معتادًا على فهم النكات بشكلٍ جيد، ولكنه قد لا يفهم حس الفكاهة في أثناء انشغاله الذهني باستيعاب تعرضه للرفض.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja sincero, direto e gentil. Vá direto ao ponto. Não dê um número de telefone falso e nem invente que já namora. Não faça piadas com a situação.


إذا كان معجب بكِ فتقدمي بثقة فلا يوجد ما تخسريه. لا تحبطي إذا كان غير معجب بكِ فلديك فرصة في تغيير رأيه. إذا كان معجب بفتاةٍ أخرى فعليكِ بالمضي قدمًا في حياتك في الوقت الحالي على الأقل. إذا لم يكن معجبًا بكِ بعد فيوجد الكثير من الوقت لمصاحبته وإثارة إعجابه. إليكِ بعض الطرق التي عليكِ معرفتها قبل الاقتراب منه:   اسألي معارفه. إذا كنتِ خجولة فاسألي أصدقائه المقربين لمساعدتك في معرفة إذا كان معجبًا بكِ أم لا. إذا كنتِ تعلمين أنه معجب بكِ فعلًا فيمكنكِ التصرف بجرأة أكثر. ابحثي عن الدلائل التي قد لا تلاحظيها بسهولة. أذا أعجب شخصٌ بكِ فسيخرج عن طريقه ليكون معكِ (ليس هذا حقيقيًا دائمًا ولكن في معظم الأحوال مؤشر جيد). سيختلق أعذارًا ليجلس بجانبك ويكون معكِ في الأحداث الاجتماعية وقد يبدأ حتى في الخروج مع أصدقائك. انتبهي جيدًا لهذه الأشياء! إذا وجدتِ أنه ينظر إليكِ فانظري إليه مباشرةً وابقي في هذا الوضع لعدة ثوان. إذا استمر في النظر إليكِ فهذا معناه أنه معجب بكِ. إذا تولى بنظره فقد يكون معجب بكِ لكنه خجول. احذري فيوجد أكثر من سبب قد ينظر الناس لبعضهم. قد يكون هناك شيئًا على أسنانك مثلًا. إذا أردتِ إخبار شخصٍ بإعجابك به فيجب أن تتكلمي معه. يعني هذا أن تكوني كالصديقة وأن تعرفا القليل عن بعضيكما والبدء في تحسين علاقتكما. هذه فرصة جيدة لمعرفة المزيد عن هذا الشخص. المعلومات الجديدة قد تؤثر على رغبتك في إخباره بإعجابك به. إليك بعض الطرق التي يمكنكِ بها بدء محادثات ودودة: قد تريدين بدء المحادثة بشيءٍ يعجبه. المحادثة الجيدة تكون عن شيءٍ يجعله يشعر بشعورٍ جيد. جربي:  "كانت مباراتك يوم الجمعة رائعة. كنت أشاهدك أنا وصديقتي من المدرجات. منذ متى وأنت تلعب؟" "أنت دائمًا الأول في درس اللغة الإنجليزية. هل يمكنك فهم أي معلم إنجليزية أم فقط هذا المعلم؟" "تسريحة شحرك شعرك تعجبني. هل قصصته مؤخرًا؟" المحادثة الجيدة تبدأ بالتحدث عن الأشياء التي قد تفعلاها معًا (لا يعني هذا بالضرورة أنه عليكِ أن تشاركي الاهتمامات نفسها معه. قد ينتهي الأمر بالشخص أن يعجب بما يفعله معكِ). هذه الطريقة تجعلكما أنتما الاثنان تشعران براحة أكثر.   إليك بعض الأمثلة الجيدة لبدء محادثة جيدة:  "من فضلك، هل تعرف واجب الرياضيات؟ لقد نسيت كراسي في الفصل ولا أستطيع تذكره". "هل يذهب أخوك الأصغر لدرس موسيقى؟ أختي تعتقد أنهما يحضران درس معًا". "لاحظت أنه لديك دراجة سباق، هل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descubra se ele gosta de você. Tente ter conversas simples com o rapaz. Fale de coisas que vocês tenham em comum. Paquere o rapaz! Comece a tocar o rapaz. Se você estiver pronta para contar ao rapaz, lembre-se das várias abordagens possíveis. Se você tem receio do que o rapaz vai dizer, chame-o para sair de uma vez. Se você prefere ser menos direta, mande recados ao rapaz. Confie em si mesma, seja qual for a resposta. Se você tiver coragem, envie uma mensagem ousada ao rapaz.


إذا كان معدل الأيض عندك سريع طبيعيًا، فإن تَنَاوُل ثلاث وجبات فقط في اليوم لن يساعدك في زيادة الوزن، مهما كانت مكونات تلك الوجبات. يحرق جسمك السعرات الحرارية بسرعة، لذلك ستحتاج لإطعامه أكثر مما يقدر على استخدامه. ويعني هذا أن تتَنَاوُل الطعام ليس عند شعورك بالجوع فقط، ولكن على مدار اليوم كله. لزيادة وزنك تَنَاوَل خمس وجبات في اليوم.   لا تنتظر حتى تقرقر معدتك من الجوع. خطط لتَنَاوُل خمس وجبات في اليوم حتى لا تشعر بالجوع أبدًا. تَنَاوُل هذا الكم من الطعام قد يحتاج لبذل الكثير من الجهد لأنك ستحتاج لشراء طعام يكفي لتغذية نفسك في معظم الأوقات. احمل معك أطعمة خفيفة غنية بالسعرات الحرارية، مثل الموز وزبدة الفول السوداني أو الجرانولا بار (أصابع الشوفان). تَنَاوُل خمس وجبات في اليوم كل وجبة تحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية لن يساعدك في اكتساب الوزن. يجب أن تكون الوجبات كبيرة وغنية بالسعرات الحرارية. تَنَاوَل وجبة كبيرة بحجم وجبات المطاعم مع قطعة كبيرة من اللحم وبعض الخضروات والكربوهيدرات. تَنَاوُل مثل هذه الكمية قد لا يشعرك بالراحة، ولكن هذه هي أفضل طريقة لزيادة الوزن بسرعة.   مثال لوجبة إفطار كبيرة ومشبعة قد تتكون من ثلاث بيضات وشريحتين من السجق مع طبق من البطاطس المحمرة مع كوب من عصير البرتقال. على الغذاء، جرب ساندويتش من الدجاج في خبز مخبوز من القمح مع ثمرتي موز وبعض السلطة. العشاء قد يكون شريحة من اللحم المشوي وبطاطس مخبوزة وبعض قطع الخضار المشوي. لزيادة الوزن، تَنَاوَل الأطعمة الغنية بالمواد المغذية والمفيدة. يمكنك زيادة وزنك عن طريق شُرب المشروبات الغازية وتَنَاوُل بيتزا من الحجم الكبير كل يوم، ولكن هذا يدمر معدل الأيض لديك ويجعل وزنك يزداد دهونًا بدلًا من العضلات. عند اختيارك للطعام الذي ستتَنَاوُله، جرب الآتي:  اختر الأطعمة غير المُعَالَجة. اختر مثلًا دقيق الشوفان القديم وليس دقيق الشوفان الفوري، واختر أيضًا الفراخ الطازجة بدلًا من اللحوم المعالجة. اطبخ الوجبات قدر ما تستطيع. تجنب الأطعمة المجمدة والأطعمة السريعة لأنها تحتوي على الكثير من الملح والسكر ومواد أخرى غير مغذية. هذه المواد الغذائية الثلاث هي التي سوف تساعدك على زيادة الوزن، وستحتاج للكثير منهم للبقاء في صحة جيدة. ركز على وجود البروتين والدهن والكربوهيدرات في كل وجبة تأكلها وأن تٌوازِن نظامك الغذائي. إليك بعض الأمثلة الجيدة لكل مادة: : ...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coma mais do que três refeições por dia. Coma muitas calorias em cada refeição. Adote outros alimentos carregados de nutrientes. Foque na proteína, na gordura e no carboidrato. Beba muita água.


إذا كان من المقرر حمل كلبتك، فاصطحبها للطبيب البيطري من أجل الفحص قبل بدء التزاوج. وأحضرها للعيادة مرة أخرى بعد 30 يومًا تقريبا من الحمل.  فإذا لم يكن الحمل مخططًا له، فخذها للطبيب البيطري في أسرع وقت تكتشف فيه حملها.   إذا كنت تخطط لتزاوج كلبتك، فيوصى بالانتظار حتى تتم 24 شهرًا من عمرها. ففي تلك المرحلة، ستكون ناضجة بما فيه الكفاية لاكتشاف ما إذا كانت تعاني أي مشاكل صحية. قد تتعرض بعض تزاوجات الكلاب لخلل جيني مثل مشاكل في الأسنان أو خلع الرضفة أو تشوهات مفصل الفخذ أو مشاكل بالعمود الفقري أو حساسية أو مشاكل قلبية أو مشاكل سلوكية. لذا، من المهم أن تتعرف على تلك الحالات وتحذرها قبل استيلاد كلبتك. احذر من إعطاء كلبتك الحامل دواء أو لقاحات. ينبغي ألا تعطي كلبتك أي أدوية غير آمنة على حملها إلا إذا نصحك الطبيب البيطري بشكل مباشر بذلك. كما يجب ألا تعطيها أي تطعيم.   ينبغي تطعيم كلبتك قبل حملها حتى تستطيع تمرير الأجسام المضادة لجرائها. ولكن في حالة لم تقم بذلك، فلا تطعِّمها في فترة حملها، إذ قد تكون بعض التطعيمات مضرة لنمو الأجنة. في حالة كنت تستخدم مضادات براغيث، فتأكد من استخدام منتج آمن للكلبات الحبلى. تأكد أن كلبتك تخضع لبرنامج للقضاء على الديدان الطفيلية. فالأم المصابة يمكن أن تمرر الديدان الأسطوانية والديدان الخطافية والديدان القلبية لجرائها. متوسط فترة الحمل لدى الكلاب تكون بين 58 إلى 68 يومًا. حاول تحديد بدقة فترة حدوث الحمل حتى تتمكن من توقع المخاض على هذا النحو.   خلال 45 يومًا من الحمل، يمكن لطبيبك البيطري أن يستخدم أشعة إكس لتحديد عدد الجراء في المهاد. قد تلاحظ أيضًا سلوك تعشيش ونزعة في الانسحاب أو الاعتزال؛ وهذا شيء طبيعي ومتوقع. ينبغي لأغلب الكلاب الحوامل اللاتي لا تحملن وزنًا زائدًا أن تأكل طعام الجراء في فترة الثلث الأخير من النصف الثاني من الحمل.   يحتوي طعام الجراء عادة على سعرات حرارية أكثر من طعام البالغين المعروف، والذي ستحتاج إليها الأم من أجل تمرير التغذية للأجنة. لا تكمل نظامها الغذائي بكالسيوم إضافية إلا إذا نصحك الطبيب البيطري بذلك. نقص الكالسيوم أو التشنج الحملي مرض شائع لدى كلاب التزاوج الصغيرة بعد بضعة أسابيع من ولادتها. لذا من المرجح حدوثها في حالة تلقي الأم مكملات زائدة من الكالسيوم خلال فترة الحمل. سيتمكن الطبيب البيطري من حساب عدد الجراء في المهاد باستخدام أشعة إكس من بعد 45 يوم من...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Leve a cachorra ao veterinário. Tome cuidado ao medicar ou vacinar uma cachorra prenhe. Compreenda a progressão normal da gestação. Discuta a nutrição do animal com o veterinário. Solicite um raio-x dos filhotes. Prepare a área do ninho. Encontre lares para os filhotes. Compre um substituto do leite materno com antecedência. Isole a mãe três semanas antes do parto.


إذا كان منزلك غير منظم، ربما يعود ذلك لعدم وجود مكان محدد لكل أشيائك. بدلًا من نقل الأشياء لغرفة أو مكان واحد، حدد مكان معين لكل شيء في منزلك.   لا تترك ببساطة بعض الأشياء فوق المنضدة؛ وأنشئ لكل شيء مساحته الخاصة بدلًا من ذلك. افعل ذلك مع كل ممتلكاتك في المنزل حتى تصل في النهاية إلى أنه لا يوجد أي شيء ملقىً بالجوار بدون مكان خاص يستقر فيه! ضع سلة أو رف صغير أمام الباب بحيث يمكنك أن تضع كل الأشياء التي ستحتاج لتفقدها لاحقًا عندما يكون لديك مساحة من الوقت. قد يتضمن ذلك "بريدك الورقي، أشياء من المحلات التجارية، أو ما هو متعلق بالدراسة والعمل" اختر أكثر أيام الأسبوع التي تكون فيه أقل انشغالًا. ثم، اختر مكانًا ما غير منظم وتحتاج لتنظيمه وتنظيفه. ربما تكون غرف منزلك، أو سيارتك، أو مكتبك في العمل. ثم اعمل فقط على التخلص من الأشياء الغير ضرورية التي تملأ مساحة من هذا المكان في حياتك.   امتلك حاويات تنظيم و مجلدات وصناديق لمساعدتك على البقاء منظمًا. يمكنك شراء تلك الحاويات المخصصة للتخزين من محلات الأثاث، أو يمكنك أن تصنعها مستخدمًا الأكواب وصناديق الأحذية والأطباق. صناعة هذة القطع التنظيمية يكون أكثر جمالًا بوضع غطاء قماشي عليه أو تلوينه بشكل فني. ضع في اعتبارك متى آخر مرة استخدمت الأشياء التي تعيد تنظيمها الآن، إذا كان قد مر شهور أو سنوات طويلة منذ آخر مرة احتجت له، يمكنك بسهولة أن تتخلص منه تمامًا خاصة إذا وثقت أنك لم تعد في حاجة له. على الرغم من أنك قد تفترض أنك تحتاج كل الأشياء التي تمتلكها، إلا أن عدم النظام في منزلك يعود سببه لامتلاكك الكثير من الأشياء التي لا تحتاجها. أعد ترتيب الأشياء التي تسبب لك الفوضى بشكل دائم وحدد مدى فائدتها بالنسبة لك إذا كنت لم تسخدمها منذ وقت طويل، أو لا تستخدمها بشكل متكرر،أو  لم تعد تعجبك نهائيًا، أو لست في حاجة لها بعد الآن. إذًا تخلص منها.    افصل عواطفك عن الأشياء التي تعيد ترتيبها. فكر إذا كنت حقًا بحاجة للاحتفاظ بالحلية الخزفية التي أهدتك عمتك بها منذ سنوات. ضع خطوات للتخلص مما لا تريده حولك ولا تشعر بأنك شخص سيء لقيامك بذلك. افصل الأشياء التي تود التخلص منها لأقسام مختلفة: للتبرع / للبيع / للمهملات. وصنف ممتلكاتك وفقًا لذلك. استغل ما تود التخلص منه في جنى بعض المال. الأشياء الكبيرة مثل الأثاث والإلكترونيات من الممكن أن تبيعها عبر الانترنت من مواقع مثل eBay أو Craigslist، ولا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre um lugar para cada coisa. Organize um espaço de cada vez. Livre-se do que não precisa. Não adquira mais itens desnecessários. Guarde as coisas imediatamente. Distribua suas tarefas domésticas. Etiquete tudo.


إذا كان نسيج القماش خاصتك يميل للانكماش فستكونين ممتنة لهذه الخطوة والتي عليكِ تنفيذها قبل البدء بالحياكة. يجب أن يكون النسيج جافًا تمامًا.  اتّبعي إرشادات الغسيل المخصصة لكل نوع من الأنسجة سواء كان الغسيل يدويًا أو في الغسالة الكهربائية. اتّبعي الإرشادات أيضًا عند تجفيف النسيج. إذا وضعتِ النسيج في المجفف وخرج مُجعّدًا قليلًا فاكويه؛ لتسهيل عملية حياكته.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


إذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالملح، فيمكن لذلك أن يسهم في تورم القدمين. يتسبب تناولك لكميات كثيرة من الملح في تخزين جسمك لها، وخلال هذه العملية يحتفظ الجسم أيضًا بمياه إضافية وهو ما يسهم بدوره في التورم.  بالإضافة إلى تورّم القدمين والكاحلين، يمكن أيضًا أن يتورم وجهك وأيديك لدى تناول الأطعمة الغنية بالملح. معظم الأطعمة المصنعة (مثل: الأطعمة المعلبة والمجمدة والتتبيلات المجهزة) غنية بالملح (الصوديوم)، لذلك احرص على شراء المنتجات الطازجة واللحوم من متجر البقالة وإعدادهم في المنزل.  تشمل المنتجات التي يتم شراؤها من المتاجر والتي تكون غنية بالملح ما يلي: الطماطم المعلبة والصلصات والمعكرونة والشوربات والمقرمشات والخضروات المخللة واللحوم المصنعة وحتى الأجبان. تحقق من بيانات المنتج لتعرف نسبة الملح وابحث عن كلمات مثل "قليل الملح". لاحظ أن حتى بعض اللحوم الطازجة يمكن حقنها بالملح والماء.  قارن بين العلامات التجارية. تحتوي بعض العلامات التجارية على نسبة ملح أقل من غيرها.  يجب أن تتراوح حصيلتك من الصوديوم الغذائي بين 1500 مجم و 2300 مجم في اليوم، حسب نوعك وحجمك. لأن الوزن يمكن أن يسهم في التورم، فقد يساعدك فقدان الوزن على تقليل التورم في ساقيك. حاول تغيير نظامك الغذائي بحيث يمكنك تناول المزيد من الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والحبوب الكاملة، مع تقليل السعرات الحرارية التي تأخذها من السكر. يمكنك إجراء تلك التغييرات في نظامك الغذائي بالإضافة إلى زيادة ممارسة التمارين الرياضية في الوقت نفسه، وذلك لتسريع عملية فقدان الوزن. عندما ترتدي ملابسًا ضيقة حول الفخذين، فيمكن لذلك أن يحد من نشاط الدورة الدموية في تلك المنطقة، لذلك حاول أن تبتعد عن السراويل الضيقة وأنواع الملابس الأخرى التي قد تقلل نشاط الدورة الدموية. يمكن أن يساعد ارتداء الجوارب الضاغطة على تقليل احتباس السوائل في ساقيك، لأنها ببساطة تلتف حول ساقك وتوفر لها الدعم الذي تحتاجه حتى لا تحتبس بها السوائل. يمكنك العثور على الجوارب الضاغطة من خلال الإنترنت أو في الصيدليات. إذا كنت تواجه مشكلة في تورم القدمين، فربما تحتاج إلى الاعتماد على حذاء جديد للمساعدة في علاج التورم. الجأ إلى الأحذية التي تقبض جيدًا على الكعب وتوفر مساحة كافية لتحريك أصابع قدميك وتحتوي على دعم قوسي جيد لباطن القدم. أفضل وقت لتجربة الأحذية الجديدة هو في فترة ما بعد الظهر، حيث ستكون قدميك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consuma menos sal. Tente perder peso. Evite usar calças ou qualquer peça muito apertada nas pernas. Use meias de compressão. Troque de sapatos. Experimente uma automassagem.


إذا كان نمط أحذيتك يظهر الكثير من ساقك، في المنطقة أعلى القدم وحول الكاحلين، فقد يمنحك ذلك مظهرًا أكثر طولًا.  بدلًا من ذلك، استخدمي الأحذية التي تغطي أكبر قدر ممكن من الجلد، أو التي تغطي بشكل جزئيًا الجزء الأساسي من قدمك.  على سبيل المثال، يمكنكِ ارتداء أحذية "المولي" الفرنسية، أو أحذية أكسفورد، أو الأحذية طويلة الرقبة، أو الأحذية ذات الكعب العالي مفتوحة الأصابع، أو الاكتفاء بارتداء الصنادل. الأحذية المسطحة واحدة من الخيارات التقليدية المنطقية للأفراد طوال القامة. تتميز هذه النوعية من الأحذية، بالإضافة إلى الأحذية الرياضية قليلة التبطين، أنها لا تضيف أي طول إلى ما تملكينه بالفعل. يمكنكِ فعل الكثير باستخدام الأحذية المسطحة، كأن تدمجينها مع بناطيل الجينز الضيقة على سبيل المثال. بالنسبة للرجال، فغالبية الأحذية الكاجوال تكون مسطحة، فقط كل ما عليك فعله هو أن تختار حذاءً ذا نعل رفيع.   غالبية أحذية السيدات المسطحة تفتقد إلى النعل الداعم، لذلك إذا كنتِ تنوين ارتدائها، فعليك إما استخدام نعل داخلي مبطن، أو التأكد من أنكِ لن تكوني مضطرة للمشي أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت. ارتداء الأحذية المسطحة الخالية من النعل الداعم قد تتسبب على المدى الطويل في إلحاق الأذى والإصابات بقدمك، ما قد يحد من قدرتك على العمل والاستمتاع بحياتك. إذا كنتِ ترغبين في ارتداء حذاء ذي كعب، بالرغم من حقيقة أنكِ طويلة القامة بالفعل ولست بحاجة للمزيد من الارتفاع، فعليكِ على الأقل التأكد من اختيار الأحذية ذات الكعب التي تحتوي على أحزمة حول الكاحلين. الهدف هو أن تكسري المظهر الطويل لقدميكِ، وساقيك. سوف يكون من الجيد اختيار أحذية كعب دائرية عند الأصابع؛ حيث أنها تجعل قدمك تبدو أصغر.  بالنسبة للأحذية الرجالية، فحتى أن أكثرها سمكًا في الكعب، لا تحتوي على أحزمة حول الكاحل. بالنسبة للرجال الراغبين في أن يظهروا أطول قليلًا، فعليهم ارتداء أحذية ذات كعوب أكثر سمكًا. بالنسبة للسيدات، فإن المزج بين التنورة (فوق الركبة)، والحذاء طويل الرقبة التي تصل إلى فوق الركبة بدورها، يلعب دورًا كبيرًا في خلق تمييز بين الجزء العلوي من القدم والجزء السفلي منها. ولن يساعد ذلك فقط في جعلك تبدين أقصر طولًا، ولكنه أسلوب أنيق جدًا، سوف يجعلك تشعرين بالكثير من الثقة.  يمكن أن ترتدي السراويل القصيرة، إذا كنتِ تشعرين بالارتياح لهذا النوع من الملابس. كذلك قد يكون من الأفضل أن يظهر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha sapatos que cubram bem os pés. Use calçados baixos. Escolha bem os saltos. Experimente botas que passem do joelho. Escolha sapatos estampados.


إذا كان نمو الشعر لديكِ مصاحبًا لمشكلة طبية كمرض الشعرانية أو متلازمة تكيس المبايض، قد تحتاجين إلى تناول حبوب منع الحمل للمساعدة على تقليل نمو الشعر. بما أن هاتين الحالتين يؤديان إلى زيادة إفراز هرمون الأندروجين، تساعد حبوب منع الحمل على تقليل إفرازه في الجسم. سيبطىء نقص الأندروجين من نمو الشعر كما أنه سيجعله أرفع وأنعم مما قبل. استشيري طبيبك عن مشاكل نمو الشعر المصاحبة لهذه الحالات. إذا لم يكن لديك أحد تلك المشاكل الطبية، يجب ألا تأخذي حبوب منع الحمل لتقليل نمو الشعر إلا إذا وصفه لك طبيب الرعاية الأولية الخاص بك. التحليل الكهربي هو عملية يتم فيها إدخال إبرة صغيرة في بصيلة الشعر وإزالتها باستخدام التيار الكهربي. يدمر ذلك الشعرة على مستوى البصيلة، مما يقلل من نمو الشعر في المنطقة. هذا العلاج مفيد للمناطق الصغيرة، لكن يمكن علاج المناطق الكبيرة على عدة مرات. ابحثي عن معالج تحليل كهربي مرخّص في منطقتك، لكن احذري. هذا العلاج باهظ الثمن. إذا كنتِ تعانين من متلازمة تكيس المبايض أو الشعرانية، ستساعد تلك العلاجات في بداية الأمر، لكن شعر الجسم سيعود مع الوقت. تعتبر إزالة الشعر بالليزر أكثر فعاليةً وسرعةً ودوامًا من التحليل الكهربي. ستحتاجين إلى حوالي أربع إلى ست جلسات مع الحفاظ على أربع إلى ست أسابيع بينهم للحصول على نتائج مرضية. أثناء تلك العملية، يقل نمو الشعر. يمكن لأطباء الأمراض الجلدية وأخصائي البشرة أن يقوموا بتلك الجلسات، لكنها مكلفة. يمكن وقف نمو الشعر بشكل دائم في مناطق معينة عن طريق إزالة الشعر بالليزر. اعلمي أن متلازمة تكيس المبايض والشعرانية يمكنها أن تسبب نمو الشعر مرة أخرى، حتى بعد استخدام تلك العلاجات. هناك بعض الكريمات الجديدة المعالجة التي تساعد على تقليل نمو الشعر. تساعد تلك المنتجات، مثل كريم فانيكا، على تقليل إنتاج شعر الجسم لدى النساء في منطقة الوجه والعنق. يحجب هذا الكريم إفراز إنزيم البشرة الطبيعي الذي يجعل الشعر ينمو. هذا التأثير يجعل الشعر ينمو بشكل أبطأ ويمكن أن يجعل الشعر المتبقي أفتح وأنعم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tome pílula anticoncepcional. Faça eletrólise. Faça a remoção dos pelos com laser. Experimente um creme medicinal.


إذا كان هذا الشاب يتلاعب بكِ، فإنه سيصبح مُرهفًا جدًا عندما يريد شيئًا منكِ، أو يهتم بالإيحاءات الجسدية فقط. في بعض الأوقات الأخرى، لن يبدو حنونًا أبدًا ولن يهتم بأن يمسك بيدكِ ولا بوضع يديه حولكِ، فقط لأنه لا يريد فعل ذلك. لن يُحدّق في عينيكِ إذا كنتما تتنزهان سويًا، لأنه ببساطة لا يريد شيئًا منكِ حينها. أيضًا لن يتعامل برفق أو حنان معكِ أمام عائلته أو أصدقائه.   قد تكون هناك استثناءات لهذه العلامة إذا كنتما في موعدكما الأول أو ذهبتما إلى مكان مثير أو جديد أو خارج المدينة. فهؤلاء الشباب ربما يكونون حنونين في البداية أو قد يصبحون هكذا من وقت لآخر عندما يحظون بكثير من المرح. سيلجأ بعض الشباب للتعبير عن عاطفتهم عندما تحين أية فرصة، لأن هذا جزءٌ من شخصيتهم. يمتلك هؤلاء الشباب شخصيات متفائلةً ومنطلقةً. إذا كان يبدو مشغولًا مع شيء آخر أغلب الوقت، مثل: هاتفه أو ألعابه أو أصدقائه، بينما أنتما سويًا، هذا يعني أنه غير مهتم بكِ.  أو إذا بدت عليه أمارات الملل أو عدم الاهتمام بما تقولينه، فقد يكون غير مهتم بالعلاقة. أو من الممكن أن يكون الأمر على العكس تمامًا، فقد يغرقكِ بوابل من الاهتمام وأنتما سويًا، ولكنه يفعل هذا فقط لأن هذا الوقت يناسبه. قد يكون هذا الاهتمام أيضًا غريبًا أو غير طبيعي بالنسبة لكِ.  هل يبدو لكِ أنه يتذكر الأشياء التي تقولينها؟ إذا كان يهتم لأمركِ، فسيتذكر بسهولة ما أخبرتيه به. على الصعيد الآخر إذا كان غير مهتم بكِ، فلن يتذكر شيئًا مما قلتيه. قد يكون الأمر مفيدًا جدًا أن تتذكري شابًا في الماضي أحبكِ وتقارني سلوكه بسلوكيات الشاب الذي تعتقدين أنه يتلاعب بمشاعرك. بعض الأمثلة للشباب عندما يكونون حقًا معجبين بكِ هي أنهم يكونون مبتهجين جدًا أو خجولين جدًا عندما تتحدثين. ربما يحافظ على التواصل البصري أكثر أو أقل من الطبيعي، وسيظل بقربكِ أطول من اللازم. إذا كان هناك شخصًا ما معجبًا بكِ، فسيهتم بالتحدث معكِ أكثر من أي شخص آخر، ويسألكِ عما تفعلينه ويحاول أن يراكِ مجددًا. ربما يبدو متوترًا وينسى كثيرًا من الأشياء بقربكِ. على سبيل المثال إذا كنتِ تتحدثين عن الموسيقى، فسينسى اسم فرقته المفضلة، فهذا شخصٌ مهتمٌ بكِ بحق.  إذا كان الشخص الذي تواعدينه حاليًا ليس معجبًا بكِ بحق، فعلى الأغلب أنك مع شخص يستغلكِ. إذا كان يتلاعب بكِ، ربما سيبدو هذا الشاب مهتمًا بمراسلتكِ في يوم ويصبح على النقيض تمامًا من ذلك في الأيام...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Preste atenção às demonstrações de afeto do rapaz. Veja o quanto ele presta atenção a você. Compare esse rapaz a alguém que gostou de você no passado. Reflita se o rapaz tem ligação emocional com você. Converse com outras pessoas sobre a situação. Reflita se o rapaz está mesmo sendo honesto com você.


إذا كان هذا الشخص لا زال حيًا، حاول أن تقضي معه الكثير من الوقت الجيد في أيامه الأخيرة.   تحدث معه عن ذكرياتكم المشتركة، وما هي الأشياء التي تقدرها فيه. احرص على التأكيد على مشاعرك تجاهه وما تشعر به، أخبره أنك تحبه. قد تكون الأحاديث الأخيرة بينكما صعبة للغاية، لكن عليك أن تتأكد أنك قد عبرت له عما تريد حتى لا تشعر بالندم، يمكنك أن تحاول كتابة ما تريد أن تقوله قبل أن تخبره به. العائلات التي تدعم بعضها البعض خلال تجارب الفقد تكون لها قدرة أعلى في التعامل مع المشاعر الصعبة التي يخلفها الموت.   إذا شعرت بالحاجة إلى الحديث مع أحد الأصدقاء أو أحد أفراد عائلتك، اطلب منهم ذلك، وفي أغلب الاحوال فلن تكون الشخص الوحيد الذي يحتاج إلى المواساة.   احرص على أن تحيط نفسك بأفراد من عائلتك وأن تحاول أن تزيد من مشاعر المؤازرة بينكم وأن تتحدثوا عن ذكرياتكم المشتركة أو أن تقوموا بأنشطة مشتركة معًا. لا يقتصر الأمر على التفاعل مع العائلة فقط، فالعلاقات الأخرى خارج نطاق العائلة تكون مفيدة للغاية في زيادة قدرتك على التعامل بطريقة إيجابية مع مخاوفك وانتظار موت شخص قريب من المفيد أن تتحدث عن أفكارك ومشاعرك مع الآخرين لكي تقلل من خوفك وقلقك.  إذا كنت متدينًا أو معتنقًا لمذهب روحي ما، حاول أن تتحدث مع رجل دين أو شخص يمثل لك قدوة ما لكي يواسيك ويساعدك أن تجد الطقوس أو الصلوات المناسبة لما تمرّ به. عندما نخاف من فقد الأحباب، فإننا نحتاج إلى دعم الآخرين، لكننا نحتاج أيضًا إلى أن نساعد الآخرين وندعمهم، وهي طريقة رائعة لكي نشعر بتحسن.  تحدث إلى أطفالك عن الموت، واحرص على تمضية وقت خاص معهم للحديث عن الأمر، معظم المكتبات العامة ستحتوي على كتب أطفال تساعدك وتساعد أطفالك على التعامل بسلام مع هذا الموضوع. أحد أكبر المخاوف التي تحيط بموت الأقربين هو الخوف من انقطاع صلتنا بهم إلا أن علاقتنا بالآخرين تستمرّ بعد موتهم، في ذاكرتنا وصلواتنا ومشاعرنا وأفكارنا التي نحملها لهم.  ركز على حقيقة أن علاقتك بهذا الشخص المقرب والرابط الذي يجمعكما لن يموت أبدًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aproveite o tempo que tiver com seu ente querido. Converse com um parente. Abra o coração para pessoas confiáveis. Ofereça apoio aos outros. Mantenha seus relacionamentos vivos.


إذا كان هناك أي حطام عالق باسطوانة السويتش فلن يتمكن المفتاح من التداخل مع الدبابيس جيدًا ليدور. اشترِ الهواء المعلب من متجر تجزئة محلي أو متجر مستلزمات مكتبية وأدخِل فوهة الأنبوبة مباشرةً بثقب المفتاح بالسويتش. رش الهواء المعلب داخل الثقب في دفعات قصيرة، ويتطلب الأمر مجرد رشات قصيرة لتنظيف أي حطام أو وسخ.  لا ترش العلبة بأكملها بثقب المفتاح، فالبرد الشديد قد يحدث تلفًا باسطوانة السويتش. ارتدِ نظارات واقية عند استخدام الهواء المعلب حتى لا يدخل أي حطام بعينك. إذا كانت الأسطوانة خشنة فإن رش كمية صغيرة من المنظف الكهربي بثقب المفتاح كفيل بتزييتها حتى تدور. احذر من الإفراط في رش المنظف، فيكفي رشات قصيرة قليلة. ما أن تنتهي من ذلك، أدخِل المفتاح وأدِره في كلا الاتجاهين بلطف لإدخال وتوزيع المادة المزيتة بالإسطوانة. إذا نجح الأمر فيجب أن تغير إسطوانة السويتش حتى لا تزداد حالتها سوءًا. إذا فشلت كل الحيل السابقة ستضطر لتغيير أسطوانة السويتش. اطلب جر أو نقل سيارتك إلى ورشة تصليح قريبة متخصصة في العلامة التجارية وطراز سيارتك. اشرح المشكلة وناقش الحلول المتاحة.  ستحتاج لإثبات ملكيتك للسيارة حتى تركب بها إسطوانة سويتش جديدة. عادةً ما ستحتاج لتغيير مفتاحك عند تركيب إسطوانة سويتش جديدة، حتى وإن لم تكن المشكلة به.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use ar comprimido para limpar a ignição. Use um pouco de limpa-contato elétrico. Troque o cilindro.


إذا كان هناك جدار مشترك مع أحد الجيران المزعجين أو قبالة شارع صاخب؛ فعليك أن تعيد تنظيم غرفة نومك بحيث تقلل من الصوت الواصل لك قدر الإمكان. من ذلك مثلًا أن تضع بعض الأثاث كحاجز أمام مصدر الضجيج وأن تبعد سريرك عنه قدر الإمكان.  انقل سريرك إلى أبعد نقطة في الغرفة عن مصدر الضوضاء. على سبيل المثال، إذا كنت تسكن في شقة، فاجعله ملاصقًا للجدار المقابل للجدار المشترك بين غرفة نومك وغرفة معيشة جارك.  إذا وضعت بعض قطع الأثاث الكبيرة الثقيلة مثل مكتبة رفوفها مليئة بالكتب ملاصقة للجدار المنفذ للضوضاء، فستمتص وتكتم جزءًا من الضوضاء الصادرة منه. من الطرق الفعالة في تقليل الضوضاء العابرة من الجدار هي أن تغطيه بطبقة من مادة تمتص الصوت مثل بِطانة كاتمة، ويا حبذا لو كانت مغطاة بقماش ثقيل.  احرص على أن يكون معامل تقليل الضوضاء الخاص بالبطانة 0.85 أو أكثر (1 صحيح يعني عزلًا تامًا).  جرب البطانية الكاتمة، وهي مصنوعة من قماش خاص يكتم الصوت وتعلق على الجدار المعني. إذا كانت الضوضاء تصدر من الشقة أسفلك، فيمكنك أن تعزل الأرضية بأن تفرش عليها سجاجيد أو أن تقوم بعزلها احترافيًا (إذا كانت الأرضية خشبية) بأن تضع طبقة عازلة تحت الألواح.  الفلّين أفضل المواد لعزل الأرضيات صوتيًا ويتفوق على الخشب في ذلك بكثير.  إذا لم يمكنك فرش بساط على كامل الأرضية من الجدار للجدار، فاستخدم سجادة كبيرة وثقيلة.  إذا كان البيت ملكك وله عُلّية فوق غرفة النوم فيمكنك التعامل مع الضوضاء الآتية عبر تلك العلية عن طريق عزل أرضيتها باستخدام ألياف عزل زجاجية بسُمك 20 سم على الأقل.  إذا كانت بنية البيت تسمح بالتسقيف، فاستعمل قرميدًا كاتمًا للصوت من فئة 40 في تخفيف الصوت ومعامل تقليل ضوضاء 0.55 كحد أدنى. سيحجب هذا القرميد أغلب أنواع الضوضاء إذ أنه مخصص للاستعمال في المنازل القريبة من المطارات. إذا كانت الضوضاء لا تزال تقتحم البيت آتية من الشارع أو الجيران، فجرب تمنيع نوافذ بيتك صوتيًا وأحكِم تثبيت الستائر التي قد تهتز. سيحتاج هذا الأمر منك بعض المجهود والمال، لكنه في العادة فعال في منع الصوت.  استعمل زجاجًا مضعّفًا (طبقتين من الزجاج بينهما فراغ). هذا الفراغ يساهم بشكل كبير في عزل الصوت الآتي من الخارج.  علّق ستائر ثقيلة على نافذة غرفة النوم لتساعد على الحد من الضوضاء.  فتش في محيط النافذة عن فراغات؛ إذ أنها تنفذ الضجيج كما تنفذ الهواء. سد تلك الفراغات الصغيرة برغوة عزل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mude os móveis de lugar. Cubra as paredes. Isole o chão. As janelas devem ser acústicas.


إذا كان هناك فتى معجبًا بكِ، على الأغلب أنه سيُظهِر هذا بعينه. أحيانًا تبدو بعض الإشارات في سلوك الشخص متناقضة، لكن هذا يتوقف على شخصية شريكك.  إذا كان معجبًا بك، سيحاول على الأغلب جعل عينيكما تتقابل بشكل متكرر. ستجدينه ينظر في عينيك وأنت تتحدثين، وقد تمسكين به ينظر إليكِ وهو في الناحية الأخرى من المكان. إذا كان الفتى خجولًا، قد يحاول تجنب تقابل عينيكما بسبب توتره من التحدث معكِ. إذا لاحظتي أنه ينظر حوله بارتباك وكأنه لا يدري إلى أين ينظر، فقد تكون هذه إشارة على إعجابه بكِ. إذا كان ينظر في هاتفه ببساطة أو ينظر ناحية شخص آخر، ربما لا يكون معجبًا بكِ. تتسع حدقة العين عند الرجال حين يُثارون. إذا اتسعت حدقة عينه (أصبح الجزء الأسود في عينه أكبر من المعتاد)، حينها يمكن أن يعني هذا أنه معجبًا بكِ. ذكر الإنسان البالغ، مثل العديد من الثدييات، يغير وضعية جسده حين يحاول إثارة إعجاب أنثى من نفس نوعه.  لن يشابك ذراعيه أو قدميه. الأذرع والسيقان المتشابكة هي طريقة الجسد لقول "لا، ابق بعيدًا!" قد ينحني ناحيتك أثناء التحدث معك. على الأرجح أمه سيقف مستقيمًا وجسده منتصب وأكتافه مفرودة لكي يبدو طويلًا ومثيرًا للإعجاب.  قد يبدأ حتى في دفع حوضه للخارج قليلًا. يقوم بعض الرجال لا شعوريًا (أو بوعي) بإبارز أعضائهم التناسلية حين يتحدثون مع فتاة تعجبهم. واحدة من الإشارات المؤكدة على الإعجاب هي أن يجد الفتى أي سبب للمسك. إذا كنتِ تتحدثين ولَمَسَ الفتى ذراعكِ أو يدكِ، فهو على الأغلب يختبر الأجواء ليرى كيف ستستجيبين للمسه لكِ.  شجعيه على لمسه لكِ عن طريق القيام بنفس الأمر معه. المسي أو اضغطي على ذراعه برفق وانظري مباشرةً في عينيه أثناء حديثكِ معه. تستطيعين معرفة ما إذا كان معجبًا بكِ أم لا من مراقبة ردود أفعاله. يجب أن تقارني لمسه لكِ بسلوكه الاعتيادي. إذا كان من النوع الذي يعانق أي شخص يسير نحوه، فعناقه لكِ قد لا يعني أي شيء. إذا كان الفتى معجبًا بكِ فعلى الأغلب سيمضي وقتًا طويلًا يبتسم لكِ ويضحك على قصصك، حتى إن لم تكن مضحكة كثيرًا.  إذا كان الفتى خجولًا، فعلى الأرجح أن وجهه سوف يحمرّ حين تتحدثين معه. لاحظي إذا ظهر أي احمرار على وجنتيه أو إشارات على تعرق كفيه (قد يفرك راحتي يده في ملابسه أو يفرك يديه مع بعضهما).  حين يكون مرتبكًا، سيكون أكثر عرضة لأن يقول شيئًا غريبًا أو محرجًا ثم يحمر وجهه. حاولي أن تجعليه يشعر بالراحة. الارتباك قد يكون...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Observe o olhar dele. Analise a postura dele. Fique atenta aos toques. Tente identificar sinais faciais, como sorriso e bochechas coradas. Observe se ele imita você.


إذا كان هناك ملابس أخرى ستُغسَل مع الجينز في الغسالة، انتبه لتعليمات الغسيل الخاصة بكل منها. قد يُتلِف الماء الساخن بعض أنواع الملابس. إذا كانت قطعة الجينز ثمينة، يمكنك اللجوء في النهاية إلى المغسلة (الدراي كلين) لتنظيف الجينز على أيدي المحترفين. خُذ الجينز إلى أقرب مغسلة واشرح لهم ما حدث. قد يستغرق الأمر يومًا أو يومين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lave o jeans com água quente. Leve o jeans a uma lavanderia.


إذا كان والداك لديهم عوامل Rh مختلفة (أو إذا كان كلاهما موجب وتريد أن تتأكد من أنك أيضاً موجب)، يمكنك طلب نتيجة اختبار الدم مكتوبة. هذا الإجراء الذي يتم في العيادات الخارجية يتم بشكل سريع ولا يصاحبه ألم. يمكنك العودة إلى منزلك بعد إجراء الاختبار. ستقوم الممرضة أو الطبيب بتنظيف منطقة المرفق الداخلي الخاص بك أو المعصم باستخدام مناديل تعقيم مطهرة. فسوف تقوم بتحديد مكان وريد يسهل الوصول إليه في هذه المنطقة. بعد أن تلف الممرضة عاصبة حول ذراعك ليتم تجميع الدم، ستقوم بتثبيت إبرة في الوريد. عادة ما يتم توصيل الإبرة بحقنة، التي تسحب الدم. بمجرد أنها تأخذ ما يكفي من الدم، ستُخرِج الإبرة وتضغط بلطف على موضع الحقن بواسطة قطن طبي معقم. بعدها ستحصل على ضمادة بعد ذلك، ستقوم بكتابة اسمك على العينة الخاصة بك وإرسالها إلى المختبر لفحصها.  يقوم الأطباء بأخذ عينة الدم من الأطفال من خلال الجزء الخلفي من أيديهم.  إذا شعرت بأنك قد تفقد الوعي، أخبر الأخصائية الطبية. فبإمكانها أن تساعدك على الاتكاء.recline.  قد تشعر بوخزة، لدغة، أو ألم خفيف عند غرز الممرضة الحقنة في ذراعك. بعد الاختبار، قد تجد شكل كدمة في موضع الإبرة. هذا الألم لن يستمر طويلًا. في المختبر، سيقوم الفني بعمل اختبار العينة لمعرفة عامل ال Rh. وسيخلط عينة من الدم مع مصل مضاد لل Rh. إذا تجلطت خلاياك، فأنت Rh+. ومن جهة أخرى، إذا لم تلتصق خلايا الدم ببعضها البعض، فأنت Rh-. ومن المرجح أن المختبر سيقوم بعمل الاختبارات لتحديد ال ABO الخاص بفصيلة دمك خلال ذلك الوقت. سجل فصيلة دمك في مكان آمن وقم بمشاركة هذه المعلومات مع قائمة الاتصال في حالات الطوارئ. سوف تحتاج هذه المعلومات إذا احتجت إلى نقل دم أو زرع عضو. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنتِ حاملًا أو تخططين لحمل، فمعرفة عامل ال Rh الخاص بكِ أمرًا ضروريًا. إذا كنت أنثى ذات Rh-، ستكونين بحاجة لأن يقوم زوجك بإجراء اختبار Rh. إذا كنتِ   Rh- وهو Rh+، فمن الممكن ألا تتوافقا. ويعني ذلك أنه إذا ورث طفلك Rh+ من والده، فمن الممكن أن تهاجم الأجسام المضادة الخاصة بكِ خلايا الدم الحمراء الخاصة بطفلك. وقد يسبب ذلك فقر دم شديد واحتمال وفاة الطفل.  خلال فترة الحمل، إذا كنتِ Rh-، سوف تقومين بإجراء اختبارات دم لمعرفة ما إذا كان جسمك ينتج أجسامًا مضادة ضد ال Rh+. سيتم عمل أول اختبار في الأشهر الثلاثة الأولى والثاني عندما تكونين في الأسبوع 28 من الحمل....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Peça ao médico que realize um hemograma para saber qual é o seu tipo sanguíneo. Faça o exame de sangue. Teste o sangue. Reconheça a importância dos resultados obtidos. Esteja ciente dos riscos de gravidez.


إذا كان وزنك يؤثر على صحتك، فقد يوصيك الطبيب بأخذ بعض الأدوية التي تساعدك في تحقيق هدفك. أيضًا إلى كنت تعاني من مرض يسبب فقدان الوزن (مثل قصور الدرقية أو متلازمة المِبيَض متعدد الكيسات) يتطلب أخذ علاج. يمكن للطبيب أن يساعدك على فهم مخاطر الأدوية وفوائدها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Só tome remédios para emagrecer se o médico receitar.


إذا كان وشمك حديثًا أو قد حصلت عليه من مدة تزيد عن رغبتك، استخدام الملح لإزالة الوشم عملية خطيرة. ها هو السبب:   جلدك له طبقتين فعالتين – الأدمة، أو الطبقة الداخلية من الجلد، والبشرة، أو الطبقة الخارجية من الجلد. عندما تحصلين علي وشم، الحبر ينتقل من البشرة، أو الطبقة السطحية من الجلد، إلي الأدمة. فرك الملح في البشرة أمر سهل ولكنه غير مفيد. أنت تحتاجين إلي وصول الملح إلي الأدمة؛ حتي لو استطعتِ إزالة الطبقة العليا من الجلد بالفرك للوصول إلي الحبر، من المحتمل ألا ينتهي الأمر بشكل جيد.   فرك وشمك بالملح سيعطيك طفح جلدي قبيح إلي حد كبير. من الممكن أيضًا أن يسبب تصبغ الجلد، والتجاعيد، ومن المحتمل ندبات. اعلمي أن القيام بهذا الإجراء في المنزل ممكن أن يكون له تبعات عكسية جسيمة، وقد يجعل وشمك يبدو أسوأ. بالرغم من وجود إجراءات جلدية تستخدم الملح كمادة حاكة خفيفة، من المحتمل وجود سبب واحد واضح لِمَ يُعتَقَد أن الملح مزيل جيد للوشم. عندما تحصلين علي وشم، يقولون لكِ ألا تغمري وشمك في الماء، خاصةً في الماء المالح. إذا كان من المفترض ألا تغمري وشمك في الماء المالح "إذا كنت ترغبين في حفظه"، من الممكن أن تغمري وشمك في الماء المالح "إذا لم تكوني ترغبين به"؟ هذا استنتاج علي الأقل. غمر وشمك في الماء المالح، في الواقع، سيسبب فقط سيلان الحبر أو تشتيته أو من الممكن بهتانه. فلن يجعل وشمك يختفي فجأة مثل السحر. الأرجح أن وشمك سيبدو أسوأ بعد غمره في الماء المالح إذا كان وشمك تم تحبيره حديثًا. إذا كنت قد حصلتِ علي وشمك منذ عدة أسابيع أو أكثر، علي الأرجح غمر وشمك في الماء المالح سيكون بلا تأثير. تجربة الكشط بالملح بنفسك، من المحتمل ألا تكون أفضل فكرة. كما ذكرنا مسبقًا، غالبًا ستؤذين نفسك وستسببين الضرر أكثر من النفع. ولكن يوجد إجراءات احترافية تستخدم الكشط بالملح، وبعض منهم من الممكن أن مرجوة الخير.   وفقًا لدراسة ألمانية في المعهد المحلي لقاعدة بيانات الصحة، الكشط بالملح له نتائج جيدة في إزالة الوشوم. في هذه الدراسة، التجاعيد حدثت بالفعل، ولكن الندبات لم تتكون. في إحدي عمليات الكشط بالملح، يتم وضع مخدرًا موضعيًا علي سطح الوشم. جهاز مثل مسدس الحبر يستخدم محلول ملحي ليخترق البشرة بفاعلية ويسحب الحبر بدلًا من إيداعه في الجلد. بفاعلية ذلك مثل الحصول علي الوشم ولكن بالعكس. العملية تلتئم في 6 إلي 8 أسابيع. اطلبي رؤية الشهادات قبل الموافقة علي العملية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tenha muito cuidado ao esfregar sal na sua tatuagem. Conheça a origem do mito de que o sal tira tatuagens. Saiba que procedimentos que usam o sal como abrasivo existem.


إذا كان وشمك نوع ما صغيرًا أو فاتح اللون، قد يكون من الممكن أن تغطيه ببخاخ السمرة هوائي الفرشاة. هذه البخاخات لا تجعل الجلد داكنًا فقط، بل توحد لون البشرة وتملسه وتغطي العيوب.   اتصلي بصالونك المحلي لتري إذا كان يقدم خدمات الأير برش. أريهم وشمك واسأليهم عن رأيهم في كفاءة تغطية العلاج له. بخاخ السمرة المتوفر بالمنزل مثل سالي هانسن أير برش من الممكن أيضًا أن تستخدميه لتحاولي تغطية الوشوم الصغيرة، فاتحة اللون.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


إذا كان وقود النيران مادة صلبة قابلة للاشتعال مثل الخشب والقماش والورق والمطاط والبلاستيك، إلخ؛ فبين يديك حريق من الفئة "أ". بطانية الحريق طريقة سريعة وسهلة لإخماد بدايات حريق من هذا النوع؛ فهي تحرم النار من الأكسجين فتذوي حتى تنتهي. للاستعمال، أخرج البطانية من غلافها، وأمسكها مفرودة أمامك بيديك بحيث تحمي جسدك؛ ثم غط بها النار الصغيرة. حاذر من أن تلقيها إلقاءً على النار. إذا لم تتوفر بطانية حريق؛ فيمكنك استعمال مطفأة "أ" مائية. تأكد من أن نوعها مدون على البطاقة الملحقة.  للاستعمال، وجه الفوهة تجاه قاعدة اللهب واغمر المنطقة من الطرف للطرف تكرارًا حتى تنطفئ النيران.  إذا لم تستطع إخماد النيران خلال خمس ثوان من استخدام المطفأة، فالحريق أكبر من أن تطفئه بنفسك. أخرج الموجودين إلى الأمان وأبلغ الطوارئ. مطافئ الفئة "أ" تتميز عن أي نوع آخر بكونها فضية اللون وبها مقياس ضغط للمياه بداخلها، لكن هناك أيضًا أنواع مطافئ مواد كيميائية جافة متعددة الأنواع مرخص استعمالها في حرائق الفئة "أ". تذكر أن الألوان قد تختلف من مكان لآخر؛ راجع وصف النوع المستخدم في بلدك.  يمكنك استخدام مطفأة ثاني أكسيد الكربون في حريق من الفئة "أ" إذا لم يكن عندك غيرها، لكن هذا غير مستحب؛ لأن الكبت المؤقت للنار يحدث لفترة طويلة مع مواد الفئة "أ"، ويمكن للحريق أن يعود بسهولة عندما يتبدد ثاني أكسيد الكربون. مطفأة الفئة "أ" في جوهرها ماء مضغوط؛ ولذلك يمكنك استعمال كميات كبيرة من الماء من الحوض إذا لم يتوفر عندك غيره. إذا كانت النار تنتشر أسرع من قدرتك على إخمادها، أو كانت تولّد الكثير من الدخان بما قد يؤذيك أثناء محاولة الإخماد؛ فعليك بإخلاء المكان والاتصال بالطوارئ. كما في الأنواع السابقة، اتصل بالطوارئ حتى إذا استطعت إخماد النيران. سيحرص رجال المطافئ على ألا يكون للنيران فرصة للاشتعال من جديد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use um abafador para extinguir o fogo. Utilize um extintor Classe A no fogo. Jogue bastante água. Ligue para os bombeiros.


إذا كان يتصرف عامةً بشكل عقلاني، فإن مضايقة حبيبك السابق لك مدفوعة برغبته في التواصل معك. لا تشعلي فتيل الأمور وحاولي تجنبه على قدر المستطاع. قد يكون ذلك الأمر صعبًا إذا كنت تعملين معه أو تعيشين في نفس محيطه الاجتماعي. ومع ذلك كلما كان بوسعك قطع الاتصال معه، كلما سهل عليه التكيف تدريجيًا مع الانفصال. لاحظي ما إذا كان حبيبك السابق يكثف محاولاته لرؤيتك بعد الانفصال. قد يكون هذا السلوك المضطرب علامة على المضايقة الجنائية أو على الهوس. إذا أصبح أكثر يأسًا وإساءة، اتصلي بالشرطة على الفور. من المهم أن يكون لديك دعم في هذه الأوقات. سيساعد إبقاء الآخرين بمعرفة سلوك حبيبك السابق القاضي لمعرفة إذا تجاوز الخط المسموح. اطلبي منهم الاطمئنان عليكِ باستمرار للتأكد من أنك بخير وأن هذه المضايقة لم تتحول إلى تحرش مسيئ. إذا ترك لك رسائل استفزازية، فكري جيدًا قبل القيام بأي شيء. قد يكون من الأفضل عدم الرد على الإطلاق وأن تدعي مشاعره نحوك تموت ببطء. في المقابل، قد يصبه عدم ردك بالجنون ويجعله أكثر تصميمًا على الاتصال بك. إذا كان الأمر كذلك كوني إيجابية ومحترمة وموجزة في تعليقاتك وردودك قدر الإمكان. حاولي إيصال فكرة أنك تحترمينه ولكنك لم تعودي ترغبين بتواجد علاقة رومانسية بينكما. إذا لم يتوقف عن مراسلتك، جربي إرسال رسالة سريعة مثل: "ما زلت أحترمك ولكنني لا أرغب في مواعدتك. من فضلك توقف عن إرسال الرسائل لي". حتى ينتهي الأمر تمامًا من الأفضل أن تتجنبي رؤية مراسلاته. يعمل معظم وكلاء البريد الإلكتروني على تسهيل تصفية الرسائل غير المرغوب فيها، ومع ذلك. إذا لم ترغبي في احتمالية مواجهة بريد منه، يمكنك إنشاء بريد إلكتروني جديد مؤقت. أرسلي عنوان بريدك الجديد لمن تحتاجين التواصل معهم فقط وأخبريهم عن السبب. سيخلق حرصك على عدم وصول حبيبك السابق لبريد الجديد مساحة آمنة لك. ابحثي على الإنترنت لمعرفة كيفية تصفية بريدك الإلكتروني خطوة بخطوة. سيكون من الصعب تجاهل مكالماته الهاتفية ورسائله الصوتية أكثر من رسائل البريد الإلكتروني. ستشكل مصدرًا كبيرًا للضغط عليكِ حتى يتم حل المشكلة. لحسن الحظ، من السهل حظر رقم الهاتف. انظري هنا للحصول على إرشادات حول كيفية القيام بذلك من خلال أنواع الهواتف المختلفة. إذا كان حبيبك السابق واحدًا من مجموعة أصدقائك، انتهزي ذلك كفرصة للتعرف على مجموعات جديدة للترفيه ولتكوين صداقات جديدة. من غير المحتمل أن يقطع جميع أصدقائك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Evite-o. Fale o que está acontecendo aos seus amigos e familiares. Evite responder mensagens inconvenientes. Crie um filtro ou uma nova conta de e-mail. Bloqueie o número dele. Conviva mais com outros círculos de amigos. Seja breve nas interações.


إذا كان يتصل بكِ في المساء وحسب ففي أغلب الأمر يكون مقصده جنسيًا، فهو بالتأكيد لا يريدك لتأمل النجوم سويًا. قد يعني اتصال أي شاب بك في المساء فقط أنه يرغب فيكِ جنسيًا. يعني هذا أنه يخصص وقت فراغه للنساء التي يرغب في مواعدتهن بالفعل. لن تجديه يراسلك ليلة الجمعة بل سيراسلك ليلة الثلاثاء لأنه يتوقع منكِ أن تُلبي احتياجاته. هل يراسلك مرة أو مرتين أسبوعيًا بصورة مفاجئة؟ أو حتى على فترات متباعدة أكثر من ذلك؟ كما أنه لا يحدد معكِ موعدًا بل يطلب منك الحضور لمنزله في التو والحال؟ أو أن يتودد إليكِ زوجك فقط عندما يريد دعوتك لمشاركته على فراش النوم؟ هذا السلوك ليس له إلا تفسير واحد: أنه يستغلك للجنس. لن تتمكني من تفقد أحواله لمدة قد تتعدى الخمسة أيام، ولكنه قد يراسلك عدة مرات يوم الأربعاء عند منتصف الليل ليطلب منكِ ما يريد. هل يجيبك عندما تسأليه "كيف حالك اليوم؟" أو "كيف كان الاختبار؟" إذا لم يكن يرد على أسئلتك بالفعل، فهو إذن لا يهتم بالأحاديث الصغيرة. في المقابل إذا ما وجدتيه مستعدًا عندما تراسليه في المساء "أريد رؤيتك"، فهذا يعني أنه يستغلك للجنس وحسب وأن الوضع هنا لا يُطمئن. يُعتبر انشغاله في بعض الأحيان أمرًا طبيعيًا، ولكن إن وجدتي وقته يسمح فقط لبعض الأمسيات الحميمية ولا يكترث بدعوتك إلى العشاء مثلًا، فهو ليس مشغولاً بالفعل. إن وجدتيه يتسكع مع أصدقائه ويحضر المباريات الرياضية ويقضي الوقت في المنزل مع أهله، ولكنه لا يستطيع الخروج لشرب القهوة معكِ ظهيرة يوم عطلة أو الجلوس معك في المنزل للحديث عن الأمور البعيدة عن الممارسات الجنسية، فهو لا يهتم بتخصيص وقت لك. هل تقتصر اجتماعاتكما على منزلك أو منزله؟ هذا يعني أنه لا يريد القيام بشيء لا يتضمن بعض المتعة الجسدية. قد يدعوك للعشاء مرة واحدة لتعويضك عن غيابه، ولكن إن شعرتِ أنك لا تخرجين معه في مكان عام، فذلك يعني أنه لا يريدك في حياته بالصورة التي تريدينها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se ele a procura apenas durante a noite. Veja se ele apenas conversa com você nos dias de semana. Veja se ele entra em contato esporadicamente. Veja se ele só responde caso você indique que está com desejo. Veja se ele está sempre “ocupado”. Veja se ele nunca a convida para eventos.


إذا كان يتكلم عنكِ بالخير أمام أصدقائه أو أسرته أو يذكر سيرتك متى سنحت الفرصة، يمكن أن تكون هذه علامة على إعجابه بك. يدل هذا على أنك تشغلين باله طوال الوقت ولا يستطيع ألّا يتكلم عنك. اسألي أصدقائه عما يقوله عندما لا تكوني موجودة إذا كان هذا ممكنًا. إليك طريقة يمكنكِ سؤالهم بها: ”هل تعرفون إن كان مرتبطًا؟ لا أسمعه يتحدث عن هذا أبدًا وأشعر حقًا بالفضول". من المفيد جدًا أن تلجئي لأصدقائك، خاصةً وأنهم ربما يكونوا قد سمعوا أو لاحظوا أشياء فوّتها انتباهك. اسأليهم إن كانوا قد رأوْه يرمقك بنظرات بها رغبة أو إذا كان يتحدث عنكِ عندما تكوني غير موجودة. لابد أن أصدقائك سيجيبونك بصراحة.  "هل تعرفون إذا كان معجبًا بأي أحد؟ هل سمعتم أي شيء عن انجذابه ببنت معينة؟" "هل تشعرون أنه يتصرف بشكل مختلف وأنا موجودة؟ هل ترون أنه يعاملني كصديقة فحسب أم شيء أكثر من هذا؟" أحد أفضل الطرق لمعرفة ما يشعر به شخص ما هي من خلال استجماع الشجاعة وسؤاله. قد يكون هذا صعبًا - عليكما أنتما الاثنين - لكنها الطريقة الوحيدة التي تمكنك من التأكد. إليك طريقتين مقترحتين لسؤاله:  "أود أن أسألك عن شيء في بالي منذ فترة: هل أُعجبك كأكثر من صديقة؟" إذا كنت أنتِ أيضًا تبادليه الإعجاب، يمكنك قول: "منذ فترة أرغب بالتحدث معك عن شيء. أنا معجبة بك، وأتساءل عما إذا كان لديك نفس الشعور نحوي؟"

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descubra o que seu paquera diz para os amigos. Pergunte a opinião dos seus amigos. Seja direto e pergunte.


إذا كان يتم تدفئة أو تبريد منزلكِ من خلال نظام مركزيّ يمكنكِ تغيير فلاتر الهواء كطريقة للتحكم في مستوى الغبار بمنزلك، بالطبع لن يمنع ذلك الغبار من الدخول إلى منزلكِ لكن الفلتر الجيد يمكنه إبطاء مستوى تراكم الغبار. إن فلتر الهواء العاديّ سوف يقوم بتنقية جزيئات الغبار الكبيرة فقط حتى يمنعها من إحداث خلل بنظام التدفئة أو التبريد الخاص بمنزلك. لكن من المحبذ استخدام الفلاتر الورقية أو ذات الأقمشة المطوية ذات الجودة العالية والتي يتم التخلص منها وتغييرها كل شهر إلى ثلاثة أشهر. تقوم هذه الأجهزة بتنقية الهواء من خلال حبس ذرات الغبار بداخلها وهي تـُعد مفيدة جدًا في المنازل الأكثر عرضة للغبار أو مع الأُسر التي تعاني من حساسية الأنف أو الصدر. Air إن منقـِّي الهواء يعمل على تنظيف الهواء في الغرفة الموجود بداخلها فقط، لذلك حاول أن تستثمر في الأمر وشراء منقـِّي الهواء لكل غرفة نوم بالإضافة إلى غرفة المعيشة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Limpe ou modernize os filtros de ar. Providencie um purificador de ar.


إذا كان يتمتع بصحة جيدة وسعادة، سيكون نشيطًا ويبدو سعيدًا. هل يتحرك بسهولة ويأكل ويشرب المياه؟ هل يكون هادئًا نسبيًا عند تركه بمفرده. يعتبر من الطبيعي أن يوقف ريشه عند اقترابك من القفص، فلا تعتبر هذا سلوكًا سلبيًا. عادةً تكون الببغاوات الموجودة بمتاجر الحيوانات الأليفة غير مروضة على يد الإنسان، هذا يعني إنك ستحتاج إلى بعض الوقت حتى يعود ببغائك على يدك، إذا كنت تريد حمله. إذا كنت ترغب في شراء ببغاء قد تم ترويضه، عليك الذهاب إلى مربي الببغاوات المتخصص. يمكنك معرفة سن الببغاء من الأشرطة السوداء الموجودة على جبينه. إذا كان الببغاء أصغر من أربعة أشهر، يكون لديه أشرطة سوداء ممتدة لأسفل القير، وهى جزء لحمي فوق المنقار. إذا كان عمره فوق الأربعة أشهر، تختفي الأشرطة السوداء. إذا كان الببغاء يطرح ريشه، يكون عمره فوق الستة أشهر وهو سن مناسب لتدريبه. هذا يهم فقط إذا كان لديك نوع مفضل ويتحدد عندما يكون كبيرًا في السن بحيث تكون الأشرطة قد اختفت. بالنسبة للذكر، يكون القير لونه أزرق. بالنسبة للأنثى، يكون القير أزرق لامع أو بيج أو بني. يكون الببغاوات الذكور أكثر تحدثًا. لذلك إذا كنت تهتم بهذا الأمر، عليك التأكد أنه ذكر. على الرغم من ذلك، إن الببغاء الصغير الذي يتمتع بصحة جيدة بغض النظر عن جنسه يمكن أن يكون متحدثًا جيدًا مع التدريب الصحيح. إذا كنت تشتري ببغاء من بائع لديه الكثير من الطيور السليمة والنشيطة، يمكنك الاختيار بحرية الطائر الذي يتمتع بمظهر جذاب. يوجد الببغاوات ذات الألوان المتنوعة، قم باختيار مزيج الألوان الذي تفضله!

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Avalie o temperamento do periquito que você pensa em comprar. Procure um periquito jovem. Identifique o sexo do candidato a bicho de estimação. Escolha um pássaro de cor atrativa.


إذا كان يتواصل صديقك معك بشكل متكرر، قد يعني ذلك أنه يفتقدك عندما لا تكون موجودًا. لكل شخص طريقة مختلفة للتواصل، لكن المحادثات الهاتفية والرسائل المتكررة هي علامة جيدة على حرص الشخص على استمرار العلاقة. عندما يفتقدك شخص ما، سيبدو عليه الحماس والاهتمام عندما يتحدث معك. إذا بدى صديقك مشتتًا عند محاولة التحدث معه بعد فترة طويلة، قد تكون تلك علامة على عدم افتقاده لك. إذا شعرت بالقلق أو عدم الأمان عند ابتعاد شريكك، يُفضل أن تصارحه بالأمر. قل، "هل تفتقدني؟" أو "هل ما زلت تحبني؟" لا يواجه مشاعرك الحقيقية. إذا قالت لك شريكتك، "نعم،" قد لا تصدقها، بينما إذا قالت، "لا،" ستشعر بشعور أسوأ. كبديل، اطلب منها التطمين الذي تحتاجه بشكل مباشر. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "كان يومي سيئًا للغاية وأشعر بالوحدة وعدم الامان الليلة. هل يمكنك غمري بالدعم الإضافي وإخباري أنكِ تفتقدينني وتحبينني؟" إذا شاركتك صديقتك أو شريكتك صورًا أو روابط تذكرها بك، هذا يعني: أنها تفكر فيك. عندما لا تكونان معًا، أنت ما زلت في بالها.  الهدايا هي طريقة أخرى لإظهار الاهتمام والتواصل. حتى إذا لم يعجبك الشيء الذي اشتراه لك شريكك أو صديقك، اعلم أن ذلك أيضًا يعد دليلًا على تفكيرها بك عندما كنت بعيدًا عنها.  إذا كان متحمسًا لإخبارك بتفاصيل المؤتمر الممل أو الرحلات الجوية، اعلمي أن ذلك بسبب رغبته في الاستمرار في التحدث إليك. مشاركة التفاصيل البسيطة هو طريقة للحفاظ على التواصل عن بعد وتظهر لك مدى افتقاده لك عندما تكونان بعيدين. إذا كنتما بعيدان عن بعض بشكل كبير، قد يصعب قراءة علامات الحب على جسد شريكك. إذا تحدثتما على الفيديو، لاحظ ميلان الرأس والتحديق المباشر في العين. على الهاتف، تشير النبرة الناعمة أو العالية إلى الحميمية. الربط الزوجي بين الشركاء يعني أن الانفصال يمكن أن يسبب زيادة التوتر والقلق. إذا كانت قلقة أو غير مرتاحة بشكل ملحوظ عندما تكون بعيدًا عنها، هذا يعني أنها تفتقدك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Note com que frequência ele liga ou envia mensagens a você. Note o tom de voz da pessoa. Quando estiver se sentindo inseguro, seja honesto. Preste atenção a tudo que o indivíduo compartilha com você. Preste atenção a sinais não verbais. Reconheça os sinais de que você está sofrendo com o transtorno de separação.


إذا كان يحدق بكِ باستمرار أو ينظر باتجاهك، فربما كان لا يستطيع إبعاد نظره عنك لأنه معجب بك. حاولي أن تفرقي بين النظرة الطبيعية التي يوجهها لكِ أي أحد وأنتِ تتحدثين معه وبين النظرات الأقوى التي تشع بالرغبة. كثرة النظر لكِ هي طريقة يحاول بها شد اهتمامك وجعلك تلاحظيه.  لاحظي عندما تمسكين بنظراته وتتقابل عيناكما إذا كان يتظاهر عندها أن ينظر في مكان آخر، فهذه علامة جيدة على أنه معجب. جربي الوقوف في مكان خارج نطاق رؤيته ولاحظي إن كان يتحرك بعدها إلى حيث يستطيع رؤيتك. على سبيل المثال: إذا كان كلاكما في وسط مجموعة من الناس يتبادلون الحديث، جربي أن تقفي خلف شخص يمنعه عن رؤيتك، ثم لاحظي إذا غير موقعه ليصبح في مكان جديد يتيح له رؤيتك. إذا وجدتِ أنه يقف بالقرب منكِ في الحفلات أو يجلس في مكان قريب وقت الفسحة، فعلى الأغلب أنه يحمل بداخله قدر كبير من الإعجاب بكِ، وهذه طريقته للتقرب منك بشكل ملموس بقدر الإمكان، فيما يعبر عن مدى اهتمامه بكِ وسروره بالقرب منكِ. تعبر الناس عن مشاعرها من خلال لغة الجسد، التي تشمل بالطبع يديهم. عندما يتحدث الشباب مع فتاة تعجبهم فهم يحركون يديهم كثيرًا بسبب شعورهم بالتحمُّس. أما البنات، فالمعروف أنهن يحركن شعورهن أو يلمسن كتف الشخص أو يده برقة. إذا كان وجهه يحمرّ وهو بالقرب منكِ، أو لا يستطيع السيطرة على ضحكاته من غير سبب تقريبًا أو لا يستطيع النظر لعينيكِ، أو يقوم بحركات سريعة متوترة كثيرًا، فلديكِ الإجابة التي تبحثين عنها؛ كل هذه إشارات معروفة عند إعجاب شخص بك. من العلامات التي تدل على الانجذاب عادةً هي تكرار الحركات. الناس عادةً لا يدركون أنهم يفعلون هذا، فهم يكررون حركات الشخص الذي يجذبهم بصورة غير واعية. انتبهي لسلوك الشخص إذا لاحظتِ أنه يستخدم كلمات من عادتك استخدامها أو عبارات متكررة في كلامك أو إذا تحدث عن أشياء من اهتماماتك كي يتقرب منك أكثر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Note a presença de um contato visual intenso. Note o quanto a pessoa se aproxima de você. Observe os gestos que ela faz com as mãos. Observe certos comportamentos esquisitos. Note se ele imita seu comportamento.


إذا كان يصعب إزالة الملصق، قم بنقعه في مياه دافئة وصابون لعدة دقائق ثم حاول تقشيره؛ سوف يتبقى لديك الكثير من البقايا والصمغ على البرطمان. أثناء تلك الفترة، سيتخلل زيت الزيتون أي بقايا ويقوم بإذابتها مما يجعل إزالتها بعد ذلك أسهل. إذا وجدت أي بقايا، يمكنك مسحها بمنشفة ورقية وبضع نقاط من الزيت.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Antes de começar, remova o que conseguir do rótulo com a mão. Espere 10-30 minutos. Lave o frasco usando água e sabão; depois, seque-o com uma toalha.


إذا كان يعتقد أنه يستطيع تجاهلك بعد محاولاتك لإصلاح الأمور ثم تتركيه يفلت بأفعاله، أنت تجعليه يعتقد أن ذلك مقبولًا.. إذا طلبت احترامه واخبرتيه بشكل واضح ما يمكنك ومالا يمكنك تقبله، لن يكون لديه اختيارات أخري.  أخبريه عن شعورك. أخبريه بأنك تحتاجين إلي تواصل أفضل من ذلك وأنك تحاولين أن تحسني مستوي تواصلكما معًا. أخبريه إذا لم يتحسن تواصلكما معًا ستعتبرين ذلك انسحابًا من طرفه. إذا كان يحبك ويحترمك، سيتغير من أجلك. أما إذا لم يكن لك احترامًا وحبًا كافيين فلماذا تريدين البقاء معه؟ اخرجي مع صديقاتك وأصدقائك الشباب. تأكدي من أنه يدرك أنك لكِ أنتِ الأخري حياة وأنه محظوظ بأنك أدخلتيه هو الأخر في حياتك.  سيوتقف معظم الشباب عن التجاهل ويهرولون عائدين لحبيباتهم، خصوصا إذا كنت تخرجين مع شباب أخرين غيره سيحاول استعادتك منهم. هكذا يتصرف الشباب. إذا لم يحاول العودة إليك واستمر في تجاهلك، اسألي نفسك هل تريدين ما تحصلي عليه من هذه العلاقة؟ المجهود الذي يبذله شابًا أخر بكل طاقته للعمل علي علاقتكما أفضل من مجهوده معك. بالطبع من المفيد أن تحصلي علي دليل فأنت لا تريدين الانفصال لمجدر أنك تشعرين أنه يخونك. ولكن إذا شعرت أن هناك أمرًا ما، عليكِ التحدث ومحاولة معرفة ما الخطب. إذا لم يكن هناك شيئًا ما يحدث وأنه كذلك ل،ه غير مهتم، ربما عليك البحث عن حبيب أخر، لأن هذه العلاقة لا تعمل بشكل جيد بينكما.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Exija respeito. Dê a ele um pouco de frieza. Termine o relacionamento se suspeitar de traição.


إذا كانت الأطعمة أو قطع الملابس أو غيرها من البضائع تأتيك مسافرة عبر مسافات طويلة، فاعلم أنه يترتب على ذلك استهلاك الكثير من المياه! دعنا نفسر الأمر بشكل أبسط: يستهلك إنتاج البنزين كميات هائلة من المياه، لذا يمكنك عن طريق تشجيع شراء الطعام والبضائع المحلية أن تقلل من عمليات نقل المنتجات عبر المسافات الطويلة وبالتالي تقليل استهلاك البنزين، وبشكل غير مباشر تقليل استهلاك المياه، وهو ما يعود في النهاية على تقليل بصمتك المائية (الأثر الذي تتركه أنشطتنا على موارد المياه العذبة).   اشترِ طعامك من المزارع المحلية وابحث عن محلات الملابس المصنعة محليًا بالقرب منك لشراء ملابسك. بدلًا من الذهاب إلى سلاسل المحلات التجارية ومراكز التسوق الضخمة لشراء البضائع، احرص على شراء منتجاتك من المحلات التجارية المحلية الصغيرة المتخصصة في بيع ما تحتاج إليه فقط. تستهلك زراعة علف الحيوانات أطنانًا من المياه، هذا دون أن نذكر بعد كمية المياه المستهلكة في بقية عمليات إنتاج اللحوم والألبان. يؤثر استهلاكك المتزايد للألبان واللحوم على تشجيع تربية الحيوانات بغرض إنتاج متطلبات السوق المرتفعة على هذه المواد، ومن ثم تزايد استهلاك المياه. من جديد يؤثر الأمر بشكل غير مباشر على إهدار المياه، لذا احرص على الحد من تناولك لهذه الأطعمة تُستهلك كميات كبيرة من المياه في كل خطوة بسيطة للغاية من عمليات معالجة الأطعمة. احرص على تناول الطعام الطازج، وهو ما لن يعود بالنفع فقط على تقليل بصمتك المائية، ولكنك سوف تشعر أنك بحالة صحية أفضل كذلك.  يستهلك قصب السكر كميات أكبر من المياه للنمو مقارنة بغيره من المحاصيل. قلل من استهلاكك للأطعمة السكرية للمساعدة على تقليل استهلاك المياه وللبقاء بحالة صحية جيدة. تستهلك كل المشروبات (مثل الشاي والعصائر والمشروبات الغازية والكحوليات) المياه لإتمام عملية إنتاجها. تستخدم الكثير من المياه بهدف تشغيل مصانع المشروبات الغازية ولنمو الفواكه والسكر المستخدم في صناعة العصير، وهو ما يعد تزايد للبصمة المائية غير متعادل الفائدة؛ أي أن ما تجنيه لا يساوي ما تستهلكه! بدلًا من ذلك، احرص على شرب المياه العادية، وهو ما يعود بالنفع على صحتك وعلى صحة الأرض في نفس الوقت. يمكنك أن توفر الكثير من الطاقة والمياه عن طريق ركوب الدراجة إلى المدرسة أو ركوب سيارة واحدة مع بقية زملاء العمل ذهابًا وعودة أو الاعتماد على المواصلات العامة للتنقل داخل مدينتك....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre produtos locais. Consuma menos carnes e laticínios. Reduza a quantidade de alimentos processados que você consome. Beba água. Pegue carona, ande de bicicleta ou use meios de transporte públicos para ir ao trabalho ou à escola ou faculdade. Reutilize ou recicle mais produtos.


إذا كانت الألياف تؤثر على صحتك أو تجعلك تشعر بعدم الراحة، قد يكون مثاليًا أن تستهلك كمية أقل من تلك التي ينصح بها للشخص العادي الذي يتمتع بصحة جيدة.    إجمالي كمية الألياف التي ينصح بها للنساء هو: 25 جم يوميًا. إجمالي كمية الألياف التي ينصح بها للرجال هي: 38 جم يوميًا.  تتبع كمية الألياف التي تتناولها خلال اليوم. قد يسهّل عليك الأمر استخدام تطبيقات تدوين الطعام لمساعدتك في حساب الألياف بدقة كل يوم. الألياف موجودة في نطاق واسع من الأطعمة التي تضمن الحبوب، الفواكه، الخضروات والبقوليات. الحد من الألياف في كل وجبة أو وجبة خفيفة يساعدك على تقليل الاجمالي الذي تستهلكه وقد يخفف أعراض الجهاز الهضمي.  اختر فاكهة قليلة الألياف أو انزع الأجزاء الليفية من الفاكهة. كمثال: تناول صلصة التفاح بدلًا من التفاح، لأن قشر التفاح يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، أو اشرب 180 ملل من عصير 100% يوميًا. الفاكهة التي تحتوي على ألياف أقل تتضمن: الفاكهة المعلبة، الفاكهة المطبوخة، والفاكهة الخالية من الجلد أو القشر. اختر خضروات تحتوي على نسبة ألياف أقل أو انزع الأجزاء الليفية. كمثال: انزع القشر من البطاطس أو انزع البذور من الكوسة. الخضروات التي تحتوي على نسبة ألياف أقل: الخضروات المعلبة، الخضروات المطهية جيدًا وطرية جدًا، الخضروات منزوعة البذور، وعصير الخضروات 100%. اختر حبوب تحتوي على نسبة ألياف أقل. كمثال: تجنّب طعام الحبوب الكاملة 100% لأن به نسبة ألياف عالية. اختر حبوب تحتوي على ألياف أقل: كالأرز الأبيض، الخبز الأبيض، قشدة القمح أو قشدة الأرز، أو المعكرونة بدون إضافات.. هناك نوعان من الألياف -- ألياف قابلة للذوبان وألياف غير قابلة للذوبان. الألياف الغير قابلة للذوبان تدعى أحيانًا “خشائن،” حيث أن مهمتها الأساسية هي تسريع عملية الهضم.  الألياف الغيرقابلة للذوبان قد تحفز تحرك الأمعاء أكثر من المطلوب وبالتالي تسبب الإسهال للأشخاص العرضة لـ أو يعانون من حالات صحية مزمنة.  الألياف الغيور قابلة للذوبان موجودة في الأطعمة التالية: الحبوب الكاملة، الخضروات، ونخالة القمح.  الألياف القابلة للذوبان تمتص الماء، مما يجعل البراز أسهل في تمريره وقد تقلل الهضم قليلًا. هذا النوع من الألياف أكثر لطفًا وقد يكون مناسبًا أكثر لبعض الناس.  الألياف الغير قابلة للذوبان لها أعراض جانبية سلبية للبعض، كقعدة عامة، تعد إضافة صحية لحميتتك وقد تساعدك في منع الإمساك....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consuma uma quantidade diária de fibra menor do que a recomendada. Reduza o consumo fibras das refeições e petiscos. Limite o consumo de fibras insolúveis. Reduza o consumo de alimentos fortificados com fibras. Não tome suplementos de fibras. Monte um plano alimentar.


إذا كانت الأمور لا تسير على ما يرام حاول أن تخفف شيئًا من الضغط عنك. انظر إلى كل يوم على أنه بدايةٌ جديدة. ستساعدك هذه النظرة على أن تكون قادرًا على رؤية الإيجابيات في الحياة. حاول الكتابة قبل النوم كل ليلة. يمكن أن يساعدك تدوين مذكراتك على النوم بصورة جيدة وتبدأ كل يوم بذهنٍ صافٍ. حتى تغير حياتك تحتاج أن تكون القوة التي تحدث التغيير. أن تكون مبادرًا يعني أن تكون مسئولًا عن قدرك وأن تستجب لاختياراتك وليس اختيارات الآخرين. عندما تشعر أنك مسئول عن حياتك ستشعر أنك أكثر راحة وثقة بنفسك، ولتكون كذلك فكر في القرارات الخاصة التي يمكن أن تحسن حياتك ونفذها. على سبيل المثال، إذا كنت غير سعيد بمهنتك يجب أن تأخذ خطوة مبادرة لتطوير حياتك والتقديم لمهن أخرى جديدة. إذا كنت تشعر أن هناك أجزاء من حياتك ليست على أفضل ما يكون حاول إحداث تغييرات. يمكن أن تريد تحسين قدرتك البدنية أو يمكن أن تريد توفير قدر أكبر من المال. مهما يكن حاول إحداث تغييرات في حياتك اليومية لترى تغييرات كبيرة. على سبيل المثال، حاول ادخار 10 جنيهات يوميًا كبداية لتوفير المال. تأخذ العادة شهرين كي تصبح جزءًا من روتين حياتك، لذلك كن صبورًا مع نفسك. تعتبر الأهداف انعكاسًا لأولوياتك وطرقًا محددة تستطيع عن طريقها تحسين حياتك. وضع الأهداف مفيد في كل جوانب حياتك. وجود أهداف واقعية يمكن أن يساعدك لترى التغييرات التي تريدها تحدث على أرض الواقع. ضع أهدافًا بعيدة المدى وأخرى قصيرة المدى. عندما ترى نتائج الأهداف القصيرة المدى التي تعطيك التشجيع الذي تحتاجه ستحافظ وتنجز الأهداف بعيدة المدى. أن يكون لديك هدف في الحياة يمكن أن يساعدك لتعيش أفضل حياة ممكنة. اسال نفسك ماذا كنت ستفعل إذا لم تعد قلقًا بشأن المال. عندما تجد الإجابة فستكون على الطريق لمعرفة ما هو شغفك. اتبع فضولك. ستكون متفردًا بشغفك لكنه سيكون شيئًا تجده ممتعًا ومليئًا بالتحدي. على سبيل المثال، إذا كنت تحب الحيوانات ابحث عن طريق للعمل معهم. يمكنك البدء بالتطوع في ملجأ محلي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece de novo todos os dias. Seja mais proativo. Crie novos (e bons) hábitos Defina metas Encontre a sua paixão.


إذا كانت الأيدي المتعرقة المبللة تشكل لك مشكلة كبيرة ولم تتمكن من التخلص منها باستخدام الوصفات المنزلية الأساسية أو تغييرات نمط الحياة، قد تحتاج إلى التفكير في التحدث مع طبيبك بشأن الحلول الطبية. من الأدوية التي يمكن أن تعالج التعرق المفرط (واليد المتعرقة) هي مضادات الكولين والتي تتحكم في تعرق الجسم بالإضافة إلى بعض الأشياء الأخرى.لاحظ أن مضادات الكولين لها أعراض جانبية ملحوظة ومنها:  ارتفاع درجة حرارة الجسم تشوش الرؤية الإمساك نقص معدل إفراز اللعاب الارتباك النعاس من العمليات غير البارزة التي قد تعالج تعرق اليدين هي الإرحال الأيوني. أثناء تلك العملية، يتم غمر اليدين في الماء لحوالي نصف ساعة مع تمرير تيارات كهربية ضعيفة في الماء. يغلق ذلك مسام جلد اليد مما يقلل التعرق.عادة ما لا يكون التيار الكهربي قويًا لدرجة التسبب في الألم. لأفضل النتائج، يجب القيام بهذا العلاج عدة مرات. على الرغم من أن الإرجال الأيوني لا يسبب أي أعراض جانبية في أغلب الأحيان، إلا أنه قد يسبب التهاب الجلد و/أو ظهور البثور في بعض الحالات النادرة. على الرغم من أن حقن البوتوكس معروف للاستخدامات التجميلية، يمكن استخدامه للمساعدة على تقليل التعرق في بعض الحالات. يعمل البوتوكس عن طريق حقن كميات صغيرة جدًا من سم يدعى توكسين البوتولينيوم تحت الجلد. يساعد هذا السم، عند حقنه بجرعات صغيرة، على شد الجلد كما أنه يتعارض مع مادة كيماوية تسبب تفعيل غدد التعرق. على الرغم من أن الأمر قد يتطلب عدة مرات، يمكن أن يمنع نظام حقن البوتوكس التعرق المفرط لمدة تصل إلى أكثر من سنة. تتضمن أعراض البوتوكس الجانبية:  الكدمات/الاحمرار في موضع الحقن الصداع أعراض شبيهة بالإنفلونزا تقلص/ارتخاء العضلات في بعض الحالات النادرة "جدًا" يمكن أن تظهر أعراض التسمم بتوكسين البوتولينيوم الخطيرة (صعوبة التنفس وصعوبة التكلم ومشاكل الرؤية والإعياء) لليد المتعرقة التي لا تستجيب لأي علاجات أخرى وتؤثر على حياة المريض بشكل ملحوظ، يمكن أن ينصح الطبيب بالجراحة، على الرغم من أنه حل لا ينصح به إلا كملاذ أخير. قطع الودي الصدري بالمنظار هي عملية جراحية تتضمن قطع المسار العصبي الذي يسبب التعرق في اليدين والإبطين. على الرغم من أنها عادة ما توصف بعملية"جراحية بسيطة" إلا أنها عملية كبرى تطلب تخدير عام (كلي). هناك فرصة ضئيلة لحدوث بعض المضاعفات أو حتى الموت نتيجة لجراحة قطع الودي الصدري بالمنظار (كما هو...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiba se há possibilidade de tomar anticolinérgicos. A iontoforese é outro tratamento da transpiração nas mãos que não é muito invasiva. O tratamento por injeções de botox também pode ser realizado. Quando a transpiração for muito intensa, analise a possibilidade de fazer uma cirurgia.


إذا كانت البثرة كبيرة ومؤلمة أو لم تذهب بالعلاجات المنزلية، فاستشر طبيبك لأن بوسعه تشخيص السبب الكامن وراء البثرة وتقديم العلاج المناسب والكفء لتقليل حجمها. يمكنك زيارة طبيبك المعتاد أو مختص بالأمراض الجلدية. قد يقترح الطبيب حقن الكورتيزون مع البثرات الكبيرة أو المؤلمة كي يقل الالتهاب بسرعة وتشفى البثرة.  قد تسبب حقنة الكورتيزون بعض الألم أو الضيق ولذلك قد يستخدم الطبيب مخدرًا موضعيًا لتخدير الحس في المكان قبل الحقن.  قد تلاحظ صغر حجم البثرة بشكل كبير وفوري بعد حقن الكورتيزون. البثرات الكبيرة المقفولة أو الواقعة تحت الجلد أصعب في إزالتها بدون عون الطبيب. أظهرت دراسة حديثة أنه يمكن استخدام إجراء جراحي بسيط لإزالة البثرة من قاعدتها باستخدام الكي و الملقاط فعال في تصغير أو إزالة البثرات الكبيرة. سيكون عليك الذهاب للطبيب للخضوع لهذا الإجراء وقد يسبب بعض الألم ويحتاج بعض الوقت كي يلتئم. لهذا فهو يجرى في أحوال نادرة مع البثرات الشديدة أو المستعصية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consulte um médico caso a espinha seja grande e dolorosa ou não desapareça com tratamentos caseiros. Experimente um tratamento com cortisona. Realize uma extração cirúrgica.


إذا كانت البثرة ملتهبة، فستظهر مملوءة بسائل غائم أو مصفر أو أخضر اللون، بينما سيبدو الجلد المحيط بالبثرة أحمر اللون وربما منتفخًا أو رقيقًا. إذا كان لديك أكثر من ثلاثة أو أربعة بثور ملتهبة، لا تحاول علاجهم في المنزل، بل سوف تحتاج إلى عناية طبية. إذا رأيت خطوطًا حمراء على طول جلدك تبدأ عند أو حول البثرة أو إذا كنت تعاني من إفرازات مستمرة أو ألم حول البثرة أو حمى، فقد يكون لديك التهاب أكثر خطورة (مثل التهاب الغدد اللمفاوية). إذا حدث هذا، احرص على استشارة الطبيب. يمكن أن تحدث البثور بسبب احتباس العرق تحت الجلد. إذا كنت تتمرن أو تعرقت بشدة، استحم على الفور أو اشطف العرق عن جسمك. عادة ما يكون استخدام الصابون المعتدل كافيًا لمنع الالتهاب. ربّت على البثرة برفق لتجفيفها. تجنَّب شق الجلد الذي يغطي البثرة. لا تفرك البثرة عند الغسيل أو التجفيف. إذا لم تنفتح البثرة، فحاول الحفاظ عليها سليمة. إذا كانت البثرة على قدمك يمكنك استخدام الضمادات أو هلام البترول (الڤازلين) لمنع الجلد أو الحذاء من الاحتكاك بالبثرة، مما قد يسبب تهيجًا أكبر. إذا كانت البثرة على يدك، ارتدِ القفازات. يمكن حتى للشرة الرطبة أن تعاني من الاحتكاك ثم تتفاقم حالة البثرة. يمكنك وضع كلوريد الألومنيوم أو بودرة التلك على الجلد حول البثرة للحفاظ على جفاف الجلد. إذا كان لديك واحدة أو اثنتين من البثور الملتهبة، فقد يمكنك معالجتها في المنزل، لكن إذا كان لديك العديد من البثور الكبيرة التي تظهر في جميع أنحاء جسمك، فيجب عليك مراجعة الطبيب على الفور. اتصل بطبيبك إذا كان لديك بثور مؤلمة أو ملتهبة أو متكررة الظهور. قد يعني هذا أنك تعاني من حالة صحية أكثر خطورة تحتاج إلى علاج مختلف مثل:  الفقاع: مرض جلدي مزمن. الفقعان الفقاعي: مرض جلدي ينتمي لأمراض المناعة الذاتية. التهاب الجلد الحلئي: طفح جلدي مزمن.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure por sinais de infecção. Mantenha a pele limpa e seca. Evite irritar a bolha. Procure por atendimento médico se as bolhas não melhorarem.


إذا كانت البرامج الاعتيادية بدأت في التعطل بصورة متكررة، فمن المحتمل أن يكون الڤيروس قد أصاب نظام التشغيل. من المحتمل أن تكون البرامج التي تأخذ وقتاً أطول في التحميل، أو التي يصبح أدائها أكثر بطئًا قد أصيبت بالفيروسات أيضًا. إذا أصيب جهازك بالفيروسات، ستبدأ في رؤية رسائل تظهر على شاشتك حتى إذا كان لايوجد أي برامج أخرى قيد التشغيل. قد يتضمن ذلك إعلانات ورسائل أخطاء والعديد من تلك الأمور . يمكن للڤيروسات أيضاً أن تغير خلفية سطح المكتب بدون الإذن. إذا وجدت نفسك أمام خلفية سطح مكتب لم تقم بإختيارها، فمن المحتمل أن لديك ڤيروس على جهازك. إذا وصلتك رسائل ثابتة بخصوص برنامج يطلب الولوج إلى جدار الحماية الخاص بك، فهذا البرنامج قد يكون مصاب بالفيروسات. سبب تلقيك هذه الرسائل هي أن البرنامج يحاول أن يرسل بيانات من خلال جهاز توجيه الانترنت (الراوتر) الخاص بك. تقوم الڤيروسات عادةً بحذف ملفاتك و مجلداتك أو تقوم بتغيرات تحدث دون دراية منك. في حالة اختفاء ملفاتك، فهناك إحتمالية كبيرة أن جهازك مُصاب بڤيروس. من الممكن أن يقوم متصفحك بفتح صفحات رئيسية جديدة، أو لا يسمح لك بإغلاق صفحات. من الممكن أن تظهر النوافذ المنبثقه بمجرد أن تفتح المتصفح. في حالة حدوث ذلك فهذه علامة قوية على أن متصفحك قد تم إختراقه بواسطة ڤيروس أو برنامج تجسس. إذا كان لديك ڤيروس، فمن الممكن أن تتلقى قائمة محادثاتك رسائل لم تقم أنت بإرسالها. هذه الرسائل قد تحتوي على الكثير من الڤيروسات أو إعلانات. إذا علمت أن الآخرين يتلقون هذه الرسائل منك، فمن المؤكد أن لديك ڤيروس. اضغط على (Ctrl+Alt+Del) لكي تفتح نافذة مدير المهام. إذا لم تتمكن من الوصول إليها فاعلم أن هناك فيروس يمنعك من الوصول إليها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Anote as falhas de programas. Procure por pop-ups. Seja cauteloso ao permitir acesso de programa no firewall. Observe seus arquivos. Verifique seu navegador de internet. Fale com seus amigos e colegas. Tente abrir o Gerenciador de Tarefas.


إذا كانت البقعة حديثة للغاية، يمكن أن تستخدم بعضًا من الماء المكربن أفضل من الماء العادي واخلط المزيج حتى يذوب الملح في الماء.  حاول أن تقوم بتنشيف البقعة أولًا دون مسح، وإذا لم تشعر بأثر على البقعة يمكن أن تبدأ في المسح أو امزج بين المسح والتنشيف حتى تختفي البقعة.   يمكنك أن تقلب باطن الجينز للخارج وتقوم بتنظيف البقعة من باطنه بماء الصودا المملح البارد. إذا لم تفلح تلك الطريقة فيمكنك أن تتبع الخطوات التالية. أضف إليه ملعقتين كبيرتين من الملح أو من الأمونيا واخلط المكونات، وإذا كانت البقعة جافة ومر عليها بعض الوقت، فضع البنطال في الماء المملح أو المحتوي على الأمونيا لمدة 30 دقيقة أو اتركه في الماء أثناء الليل، ويمكنك أن تتفحص البقعة كل فترة لتتابع تطورها. .  لا تستخدم الماء الساخن لأنه يثبت البقعة ولا يساعد على التخلص منها. إذا لم تفلح تلك الطريقة في إزالة البقعة، فيمكنك أن تجرب أحد الطرق التالية. تناسب هذه الطريقة البقع التي مضى عليها بعض الوقت، وبعد أن تنقع البنطال في الماء البارد، أخرجه وضعه في كيس بلاستيكي وأضف إليه كوبين من عصير الليمون ونصف كوب من ملح الطعام واترك البنطال في الكيس لمدة 10 دقائق، ثم أخرج البنطال في الهواء ليجف، وبعد أن يجف، أكمل غسل البنطال في دورة الغسيل العادية. . يؤخذ في الاعتبار أن عصير الليمون قد يجعل لون البنطال أفتح قليلًا، لذلك يفضل استخدام تلك الطريقة عندما يكون لون البنطال فاتحًا أو أبيضًا. يتميز منعم اللحم بقدرته على تكسير البروتينات، لذلك يمكن أن يكون منعم اللحم خيارًا جيدًا لبقع الدماء ويتم تجهيز المعجون من خلال خلط ربع ملعقة صغيرة من مسحوق تنعيم اللحم، مضافًا إليه بعض الماء البارد، حتى يتحول الخليط إلى معجون، ثم قم بمعالجة البقعة باستخدام المعجون واتركه على البقعة لمدة 15 دقيقة تقريبًا، ثم اشطف البنطال جيدًا. .  يمكنك أن تشتري منعم اللحم من متاجر البقالة الكبرى أو من متجر العطارة. إذا لم تفلح تلك الطريقة أيضًا في إزالة بقعة الدم، يمكنك أن تجرب الطريقة الأخيرة التالية. يمكن لمستحضر تصفيف الشعر أن يكون فعالًا في التخلص من بقع الدماء، ولكي تفعل ذلك عليك أن تشبع مكان البقعة بسائل الشعر واتركه لنحو 5 دقائق، ثم أزل بقايا البقعة من على البنطال باستخدام قطعة قماش نظيفة. .

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Misture uma colher de chá de sal com uma xícara de água fria. Mergulhe o pano na mistura. Limpe a mancha gentilmente até que ela suma. Encha uma xícara ou tigela com 1 L de água fria. Mergulhe a parte manchada do jeans na água gelada por um minuto ou mais. Faça uma pasta de amaciador de carne. Use spray de cabelo.


إذا كانت التربة جافة للغاية، سوف تسحب كل ما في الإبريق من ماء قبل حتى أن تترك المنزل للسفر، وحين تعود سيكون الإناء قد نفد منذ وقت طويل ولم ترتوِ النباتات أثناء غيابك. اسقِ التربة قبل توصيلها بنظام التنقيط بالحبل لتتجنب هذه المشكلة. ضعه بعيدًا عن الأشعة المباشرة للشمس كي تقلل كمّ التبخر. إذا كنت ستغيب لفترة قصيرة وكانت نبتتك صغيرة، يكفي أن تستعمل عبوة ماسون (أو أي برطمان صغير). لا تملأ الإبريق بالماء عند هذه المرحلة. سوف تكفي هذه الطريقة ري نباتاتك لمدة تصل لأسبوع. لا بد أن يكون طويلًا بالدرجة التي تتيح أن يمتد من قاع الإبريق وحتى قاعدة النبتة. إذا لم تجد أحبال قطن أو نايلون أو وجدت نوعًا رفيعًا جدًا منها، اجدل 3 شرائط من نسيج قطني معًا واستعملها بدلًا عن الحبل.  لا بد أن يكون بمقدور نوع الحبل أن يمتص الماء وإلا لن تُجدِ هذه الطريقة. يجب أن يصل الحبل لقاع الإبريق. إذا كنت ستروي أكثر من نبتة يفضل أن تضع إبريقًا منفصلًا لكل منهم؛ بهذا لن تخاطر بنفاد ما يحتويه قبل أن يقترب موعد عودتك. إذا كنت ستسقي القليل من النباتات التي لا تحتاج كمية كبيرة من الماء مثل النباتات العصارية فقد يكفيك استعمال إبريق واحد مع نبتتين أو ثلاثة منهم. حتى لو حدث أن نفدت كمية الماء الموجودة في الإبريق، ستبقى نباتاتك على قيد الحياة بسبب خاصية الاحتفاظ بالماء التي تميزها. يجب أن ينغرس الحبل بعمق حوالي 7.5 سم. تأكد كذلك من إبعاد الحبل عن التعرض المباشر لأشعة الشمس؛ لا مشكلة من التعرض لها بشكل جزئي لكنها إذا كانت تحت الشمس مباشرةً فسوف تجف قبل أن توصل الماء إلى النبتة. يمكنك إضافة سماد سائل عند هذه المرحلة إذا كانت نباتاتك تحتاجه. إذا كانت النباتات في مكان مشمس، يمكنك تغطية فتحة الإناء بشريط لاصق لتقلل تبخر الماء، وانتبه ألا تغطي الحبل نفسه. إذا كان الإناء منخفضًا عنها، ارفعه على كتاب أو طوب أو أصيص زرع مقلوب كي تُمكّن الماء من إثقال الحبل وتثبيت طرفه عند القاع.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Sature o solo antes de começar. Coloque um recipiente de 3 a 4 litros ao lado da planta. Corte um longo pedaço de linha de algodão ou náilon. Coloque uma extremidade da linha no recipiente. Enfie a outra extremidade da linha no solo, chegando à base da planta. Encha o recipiente com água. A abertura do recipiente deve estar acima da base da planta.


إذا كانت الجراء المولودة لديها براغيث فمن المؤكد أن الأم لديها أيضًا، وكنتيجة لذلك يجب معالجة الأم لتجنب إعادة غزو البراغيث للجراء.  ضع في الحسبان أنه إذا لامس أي حيوان آخر في المنزل الكلبة الأم أو الجراء فسيتوجب معالجته هو أيضًا من البراغيث. بالرغم أنه يمكن استخدام المنتجات المضادة للبراغيث على الأم إلا أنه من المهم أن تحذر من المنتجات التي تختر استخدامها.   إذا كانت الأم ما تزال ترضع أطفالها فيمكن أن تنقل لهم بعض المواد الكيميائية عبر اللبن، والتي من شانها أن تصيبهم بالمرض، وبالتالي من المهم أن تستخدم فقط المنتجات التي وصفها الطبيب والمصممة خصيصًا للأمهات المرضعة. بعض المنتجات المتوفرة في المتاجر مكتوب عليها "طبيعية" أو "خالية من العقارات"، لكن هذا لا يعني أنها آمنة للاستخدام على الجراء الصغيرة للغاية حتى وإن كانت لا تسبب أية أعراض جانبية سلبية فإن المنتجات الطبيعية أو العشبية من غير المرجح لها أن تعطي فعالية في التخلص من البراغيث. إن الأدوية التي يصفها الأطباء المحتوية على مكون السيلامكتين (مثل ريفوليوشن أو Stronghold) مرخصة وآمنة للاستخدام على الأمهات الحوامل والمرضعات.  يجب وضع هذا الدواء على جلد الكلب البالغ وفقًا لتعليمات المصنعين ثم يترك ليجف لساعات عديدة قبل أن يسمح للجراء بالتلامس مع الأم. يجب أن تعطى المنتجات القائمة على سيلامكتين بالجرعات الموصى بها وبشكلٍ موضعي فقط. أظهرت الدراسات أنه إن تم تناول تلك الأدوية فمويًا فإن السيلامكتين يسبب تشوهات جنينية في الفئران. توجد عدة مكونات تستخدم عادةً في الأدوية المضادة للبراغيث يجب لا تعطى أبدًا للأمهات الحوامل والمرضعة، وبالتالي من المهم أن تقرأ الملصق على الدواء بحرصٍ شديد أو تستشر الطبيب البيطري حتى تتجنب المنتجات المحتوية على تلك المكونات.   هناك مكون يطلق عليه فيبرونيل يوجد في منتج مضاد للبراغيث يدعى فرونت لاين يجب ألا يستخدم أبدًا على الأمهات الحوامل والمرضعة حيث لم يثبت أنه آمن على الجراء بعد. هنالك مكون يطلق عليه سبينوساد يوجد في دواء لعلاج البراغيث الفموية يسمى Comfortis، وهو ما أظهرت الدراسات أنه يتم إفرازه في لبن الأم. ليس من المؤكد ما إذا كان سبينوساد يسبب أعراضًا جانبية سلبية عند الجراء، ولذا يفضل تجنبه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda por que é necessário tratar a mãe. Só use produtos de prescrição médica, evitando medicamentos de venda livre, ou "naturais". Use medicamentos à base de selamectina em cadelas prenhes e lactantes. Evite usar medicamentos contendo fipronil e spinosad, já que tais substâncias são nocivas às mães lactantes.


إذا كانت الحروف المتحركة تخبرك بالجوانب الأكثر صدقًا من ذاتك الداخلية فربما أن الحروف الساكنة تخبرك ما تراه من حولك في الخارج؛ خارج ذاتك. في دراسات علم الأعداد، هو أمر حقيقي جدًا ما قلناه للتو. يكشف رقم الشخصية عن تلك الأجزاء من نفسك التي يكون من الأسهل عليك كشفها للآخرين، وكذلك يكشف عن الكيفية التي يمكنك بها ترشيح الأفراد والتجارب التي تريدها من الحياة من خلال ضبط سلوك الخارجي.  يذهب هذا الرقم لما هو أبعد من أفعالك وتدخلاتك الشخصية لدرجة أن يشرح كذلك ما يرصده الآخرون عن شخصيتك في اللقاءات والتعاملات البسيطة. يُظهر هذا الرقم السمات الشخصية الرئيسية التي يمكن للآخرين من حولك ملاحظتها دون بذل الكثير من المجهود. اتبع نفس النمط سابق الذكر في كيفية حساب الأعداد الأخرى، لكن هذه المرة مع حساب قيمة الأحرف الساكنة فقط لكي تقدر على الوصول لرقم شخصيتك. بالعودة للمثال السابق "AMIRA AHMED MOKHTAR"، فإن الأحرف الساكنة في الاسم هي:(M,R - H,M,D - M,K,H,T,R). لاحظ أنه في حالة وجود حرف Y في الاسم، فإنه يتم اعتباره حرفًا ساكنًا، فتلك هي القاعدة المتبعة في علم الأعداد، بشرط أن يكون ملتصقًا بحرف متحرك يكون منه نفس المقطع الصوتي، وهو ما قد تجده في أمثلة أخرى من الأسماء.  M+R= 4+9= 13 = 1+3= 4  H+M+D= 8+4+4= 16= 1+6= 7  M+K+H+T+R= 4+2+8+2+9= 25= 2+5= 7  4+7+7= 18= 1+8= 9

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descubra o modo como você interage com o mundo. Calcule o número da personalidade usando as consoantes do seu nome completo.


إذا كانت الحكة بسبب حروق الشمس، تأكَّد من وضع مستحضر للوقاية من الشمس على أي جلد مكشوف عند الخروج من المنزل.   إذا كانت بشرتك حساسة تجاه أشعة الشمس بشكل خاص، تجنَّب أشعة الشمس خلال ساعات الذروة. يعني ذلك أي وقت من 10 صباحًا حتى 2 مساءً. يستند تحديد ساعات الذروة على أعلى قدر من الأشعة فوق البنفسجية وليست أشعة الشمس نفسها. لذلك يظلّ الإطار الزمني نفسه على مدار السنة.   مستويات عامل الحماية من الشمس (SPF) خادعة إلى حدٍ ما. فمستحضر الوقاية من الشمس بعامل حماية 50، على سبيل المثال، لا يوفّر في واقع الأمر ضعف الحماية التي يوفرها مستحضر آخر بعامل حماية 25. اختر العلامات التجارية بناءً على ما توفره من الحماية بدلًا من مستويات عامل الحماية (SPF). ابحث عن العلامات التجارية التي تحمي بالتحديد من الموجات الطويلة (UVA) والمتوسطة (UVB) للأشعة فوق البنفسجية.  هذه المنتجات عادةً ما يوضع عليها ملصق "واسع الطيف". في حين أن مستويات عامل الحماية من الشمس (SPF) ليست أفضل مقياس لقوة مستحضر الوقاية من الشمس، فإن من الضروري فهم أن معظم أطباء الأمراض الجلدية ينصحون بمستحضر وقاية من الشمس بعامل حماية 30 أو أعلى. يمكن أن يصبح الجلد الجاف عرضة للحكة بسهولة، ولذلك فإن استخدام مستحضرات ترطيب الجلد عالية الجودة يمكن أن يساعد على التقليل من احتمال حدوث حكة الجلد.  تشمل مستحضرات ترطيب الجلد عالية الجودة علامات تجارية مختلفة. يمكن شراؤها من معظم الصيدليات من دون وصفة طبية.   ضع الكريمات المرطبة مرة واحدة أو مرتين يوميًا، خاصةً بعد الاستحمام، أو بعد الحلاقة أو ممارسة الرياضة، أو غيرها من الأنشطة التي تجفّف أو تهيِّج البشرة. قد تحدث الحكة بسبب التعرُّض لمسببات الحساسية أو مهيجات البشرة. إذا كان لديك شك أن الحكة في بشرتك هي استجابة لأحد مهيجات البشرة، قلل من التعرُّض لها.   الأسباب الشائعة لحساسية الجلد هي النيكل والمجوهرات والعطور ومستحضرات العناية بالبشرة المعطرة ومنتجات التنظيف وبعض مستحضرات التجميل. إذا بدا لك أن الحكة تحدث كاستجابة لمنتج معين، توقَّف عن استخدامه.   من المعروف أن المنظفات المعطرة تسبب حكة الجلد. جرِّب شراء المنظفات الطبيعية التي لا تحتوي على عطور مُضافة.   استخدم الصابون ومستحضرات الترطيب ومحاليل الغسول الخفيفة كلما أمكن.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aplique protetor solar quando necessário. Use hidratantes. Evite substâncias irritantes conhecidas.