أول ما عليك فعله هو  تعقيم المقص الذي ستستخدمه لقص الزائدة الجلدية. يمكنك فعل هذا باتباع بضع طرق مختلفة. أفضل الطرق هي استخدام الأوتوكلاف (جهاز التعقيم) لكنه قد لا يكون متوافرًا لديك وقد يكون شراؤه مكلفًا.   تشمل البدائل الأقل سعرًا تنظيف المقص جيدًا ببعض الكحول وكرة قطنية أو غليه في قدر من الماء لعشر دقائق. اغسل يديك بصابون مضاد للبكتيريا وضع المقص المعقم بحرص على منشفة نظيفة واتركه يجف. تجنب لمس النصل المعقم من الآن فصاعدًا. سيؤدي هذا لمدها ويمنحك مساحة أكبر لتقريب المقص من قاعدتها قدر الإمكان. يمكنك تخدير المنطقة بالقليل من الثلج قبل فعل هذا لتقليل الألم لكن ألم إزالة الزائدة الجلدية لا يعدو ألم القرصة لذا فإن هذا غير ضروري على الأرجح. ضع المقص ببطء وحرص لتضمن أن تجتثها من القاعدة قدر الإمكان دون جرح الجلد المحيط. قص بسرعة حين تضع المقص في الوضع الصحيح لتقلل الألم. يجب أن تشعر أن الأمر أشبه بقرصة سريعة.   يمكن استخدام قلامة أظافر لإزالة الزائدة الجلدية بدلًا من المقص المعقم. قد يكون استخدام القلامة أسهل إذا كانت الزائدة الجلدية على عنقك من الخلف أو في أي مكان آخر يصعب الوصول إليه. احرص فقط على تعقيم قلامة الأظافر بإحدى الطرق الموضحة أعلاه قبل استخدامها. ستنزف قاعدة الزائدة الجلدية قليلًا على الأرجح بعد القطع لكن هذا طبيعي. احرص على تطهير المنطقة قبل تغطيتها لأن آخر ما تريده هو التهابها. استخدم القليل من الكحول أو اليود على كرة قطنية لفعل هذا.   غط المنطقة بضمادة طبية بلون الجلد واترك الزائدة الجلدية تتعافى لمدة 24 ساعة على الأقل. استشر الطبيب على الفور إذا ظهرت أيٌ من علامات الالتهاب مثل التورم أو الألم أو الاحمرار أو النز حول الجرح.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esterilize Pegue o pólipo com pinças e puxe-o. Pegue as tesouras esterilizadas e corte o pólipo cutâneo. Limpe a lesão e cubra-a com um band-aid.


أول ما عليك فعله هو تنظيف الثقب أو القطع بقص أي خيوط متدلية أو مرتخية كما في طريقة الحياكة اليدوية. احترسي عند فعل هذا وحاولي أن تكوني دقيقة قدر الإمكان. قد يكون إدخال الخيط في الإبرة على ماكينة الحياكة صعبًا قليلًا لأن للخيط مصدرين أحدهما من المكوك والآخر من البكرة. أول ما عليك فعله هو لف المكوك بحيث يلفه الخيط؛ شدي عدة سنتيمترات من الخيط تجاه أقصى يسار البكرة ولفيه حول البروز الموجود على يسار الماكينة بعد وضع المكوك والبكرة فوقها.   بعد ذلك اسحبي هذا الخيط إلى المكوك وأدخليه في الثقب الصغير ولفيه حول المكوك بضع مرات لتثبيته. ثبتي المكوك بدفعه لليمين ثم الضغط برفق على الدواسة للف الخيط من البكرة إلى المكوك حتى يصبح عليه قدر ما تحتاجين. قصي الخيط لفصل المكوك والبكرة ثم أبعدي المكوك وأطفئي الماكينة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Corte as linhas soltas. Enrole a linha na bobina da máquina de costura.


أول ما يتوجب عليك معرفته هو الوقت الضروري للاتسام بالخبث والرهبة، حيث يؤدي تقمّص هذه الشخصية طوال الوقت إلى فقد هدفها وفقد أصدقائك. ستحتاج إلى إظهار وجه الخبث والرهبة في حال مواجهة شخص يحبطك أو يقلل من قدرك أو لا يقدم لك الاحترام اللازم، فلعل الوقت قد حان لإظهار جانبك اللئيم بعد محاولة الاتسام باللطف تجاه شخص يعاملك بازدراء طوال الوقت دون طائل. لربما يكون الوقت قد حان للتصرف إن كنت تشعر بازدراء أو تجاهل مستمر من شخص ما حيث لن يفلح التصرف بلطف تجاه الآخرين دائمًا. يتوجب عليك تجنّب الاتسام بالخبث والرهبة لمجرد إيذاء مشاعر شخص أو التباهي أو امتلاك شعور أفضل، حيث يمكن أن يؤدي التصرف لهذا الدافع إلى تحوّلك لشخص لئيم يرهب غيره طوال الوقت. أبقِ هذا التصرف محصورًا في المواقف التي تشعر فيها بأن صوتك غير مسموع أو عند الحاجة للدفاع عن موقفك أو في حال وجود أشخاص يستهزئون بك أو لا يأخذونك على محمل الجدّ، وتذكر أن الأفضل دائمًا استخدام قوى الخير لديك عوضًا عن اللجوء إلى قوى الشر. لا نحاول هنا أن نقنعك بأن الرد بالمثل هو الحل السليم دائمًا. التصرف بخبث كرد فعل تجاه شخص يتصرف معك بنفس الطريقة ليس الحل دائمًا، ولكنه يبقى الخيار الأخير لتأكيد موقفك بعد تجربة كل الحلول الأخرى. لعل وجودك في هذه الصفحة نتيجة لتعرضك لموقف سيئ شعرت فيه بأن إشعار شخص بقليل من التهديد هو خيارك الوحيد، ولا مشكلة في ذلك حال صحة ذلك ولكن حاول ألا تصبح شخصًا لئيمًا يرهب الآخرين بصورة دائمة. انتقِ معاركك بحرص ولا تعتد على التصرف بخبث ورهبة تجاه الكثير من الأشخاص كي لا تلتصق بك هذه الصفات بصورة دائمة. احرص على مراقبة نفسك. امتلاك شعور جيد بعد التصرف بخبث ورهبة يعني أن الوقت قد حان للتراجع عن ذلك. ينطوي التصرف بخبث ورهبة على الكثير من الخدع التي يمكن أن يتسرب بعضها إلى شخصيتك بصورة دائمة، ويجب الحرص دائمًا على عدم تحوّل شخصيتك بصورة جذرية لدرجة تتخلى فيها عن شخصيتك الحقيقية. يمكن أن يؤدي التصرف بطريقة تختلف عن شخصيتك المعروفة حول أشخاص يعرفونك إلى اعتقادهم بأنك تمثل، بل ويمكن حتى أن يتسلى أولئك الأشخاص بما تفعله، لذا ابحث عن طريقة لدمج عناصر التصرف بخبث ورهبة في شخصيتك الحقيقية. يجب عدم الإفراط بالأمر. يمكن أن يكتشف الآخرون حيلتك إن كانت طبيعتك خجولة ووديعة ليجدوك تتحول فجأة إلى شخص قوي وحازم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiba quando deve se defender. Certifique-se de que seus motivos são puros. Não faça isso demais. Não mude completamente.


أول ما يجب فعله هو تحديد كل البيانات التي ترغب بفحصها للبحث عن القيم المكررة. يؤدي ذلك لبدء عملية التحديد. تكون الخلية الأخيرة أسفل الجهة اليمنى من مجموعة البيانات ويُؤدي ذلك لتحديد كل البيانات. يمكنك فعل ذلك بأي ترتيب (مثل النقر على الصندوق الموجود أسفل الجهة اليمنى أولًا ثم بدء التحديد من هناك).  يتضمن هذا القسم أدوات للتلاعب بالبيانات المحددة، بما في ذلك خاصية "حذف القيم المكررة". يُؤدي ذلك لإظهار نافذة التخصيص. يُؤكد ذلك تحديد كل الأعمدة. تكون كل الأعمدة محددة بشكل افتراضي. يُؤدي ذلك لفهم البرنامج أن أول مُدخل في كل عمود هو الترويسة، ما يؤدي لاستثنائها من عملية الحذف. انقر على خيار الموافقة عندما تكون راضيًا عن اختياراتك. يُؤدي ذلك لحذف كل القيم المكررة من الخلايا المحددة. إن أخبرك البرنامج بعدم وجود قيم مكررة -خصوصًا إن كنت تعرف أن هناك قيم مكررة- حاول أن تفعّل خيار أعمدة فردية في نافذة "حذف القيم المكررة". يؤدي فحص أي عمود بشكل فردي لحل أي مشكلات. ستكون قد وجدت وحذفت القيم المكررة في إكسل عندما تصبح راضيًا عن النتائج.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o arquivo original. Clique na célula que fica no canto superior esquerdo do conjunto de dados. Mantenha a tecla ⇧ Shift pressionada e clique na última célula do arquivo, no canto inferior direito. Clique na aba "Dados", no topo da tela. Encontre a seção "Ferramentas de Dados", na barra de ferramentas. Clique em "Remover Duplicatas". Clique em "Selecionar Todas". Marque as colunas com as quais quiser usar a ferramenta. Se necessário, clique em "Meus dados contêm cabeçalhos". Clique em "Ok" para remover as entradas duplicadas quando terminar. Salve as alterações no documento.


أول ما يمكنك فعله لعلاج التقرحات هو تمرير الماء الفاتر أو البارد على المنطقة المصابة. يمكنك استخدام حمام بارد أيضًا أو ضغط منشفة منقوعة في الماء البارد على الحرق. أبق المنطقة المصابة في الماء البارد 10 إلى 15 دقيقة.  احرص على استخدام الماء البارد وليس المثلج أو شديد البرودة. يمكنك تغطية القرح بطبقة رقيقة من عسل النحل. يتسم العسل بخصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا وقد ثبتت فعاليه في شفاء الحروق. ضع طبقة رقيقة برفق على المنطقة المصابة.  العسل البري المحلي خيارٌ جيد ويتمثل الخيار الجيد الآخر في أنواع العسل العلاجية مثل عسل مانوكا. ينصح بتغطية المنطقة المصابة بضماد معقم إذا أمكن في حال أصبت بالتقرحات نتيجة الحروق. اترك مساحة كافية لتكون القرح. اصنع خيمة في الضمادة أو الخرقة على الحرق فهذا سيساعد في منع فتح التقرحات أو تهيجها والتهابها.  استخدم منشفة أو خرقة نظيفة إذا لم يكن من الممكن استخدام شاش أو ضماد. يؤمن العديدون أن عليك استخدام جميع أنواع العناصر المنزلية كعلاج للحروق. يظن الناس أن عليك وضع الزبد أو بياض البيض أو رذاذ الزيت أو الثلج على الحروق. لا تضع هذه المواد على قرح الحروق فقد يؤدي هذا إلى تضرر الأنسجة أو الالتهابات.  استخدم مرهم أو كريم الحروق أو عسل النحل أو تجنب استخدام أي نوع من المراهم تمامًا. يجب ألا تفتح القرح المتكونة نتيجة الحرق للأيام الثلاثة إلى الأربعة الأولى. أبق القرحة مغطاة لتساعد في حمايتها. قد تحتاج لنقع الضمادة في الماء الدافئ لفكها دون فتح القرح.   غير الضمادة يوميًا بوضع مرهم مضاد حيوي أو عسل النحل كل مرة. يمكنك اتخاذ خطوات لفتح القرح بعناية إذا أصبحت مؤلمة أكثر مما يجب أو التهبت. اغسل يديك دومًا أولًا ثم نظف المنطقة المحيطة بالقرحة بالكحول أو بمحلول يؤدي لقتل أي بكتيريا على الجلد. اثقب جلد القرحة من القاعدة قرب أسفلها بإبرة معقمة بعد مسحها بالكحول. اترك السائل يفرغ واستخدم كرة قطنية لشفط السائل أو الصديد. اترك الجلد التحتي دون مساس قدر الإمكان.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe a bolha sob água fria corrente como primeira forma de tratamento. Aplique mel na bolha. Faça um curativo sobre a bolha. Evite remédios caseiros comuns. Não estoure a bolha que se forma após a queimadura, pelo menos durante os três ou quatro primeiros dias.


أول ما ينبغي عليك فعله لاستعادة ثقة حبيبتك هو الاعتذار بصدق عن الكذب عليها وجرح مشاعرها. سواء كنت كذبت على حبيبتك بشأن ذهابك لقضاء الإجازة الأسبوعية مع أصدقائك في الساحل الشمالي بدلًا من قضائها مع جدتك كما أخبرتها، أو كذبت عليها بشأن شيء هام في حياتك أو شخصيتك فإنها حتمًا ستشعر بالارتباك وبأنك قد جرحت مشاعرها وبأنها ربما لا تعرفك حق المعرفة. أخبرها أنك تعلم جيدًا أنك قد جعلت الأمر صعبًا عليها وأنك نادم حقًا على ما فعلت. تحمَّل مسؤولية ما فعلته بالكامل وأظهر لها أنك تعرف جيدًا أنك مخطئ لأنها لن تقبل اعتذار أجوف، بل لابد أن يكون اعتذارك صادقًا ونابعًا من قلبك.   لا تقل "أنا آسف" لمجرد أنك تظن أن الاعتذار هو الشيء الذي ينبغي عليك القيام به، بل اعتذر لأنك تعني ما تقوله لأنها ستعرف إن لم تكن صادقًا في اعتذارك. انظر إليها في عينيها وتحدث ببطء وقِف قبالتها مباشرةً وجسمك موجّه إليها أثناء الاعتذار كي تعرف أنها تستحوذ على اهتمامك بالكامل. ليس عليك أن تقول أنك آسف مائة مرة، فالأمر يتعلق بالكيف لا بالكم. أخبرها أنك تفهم كم الألم والمعاناة اللذيْن تسببت فيهما، لأنها إن ظنت أنك لا تعي كم الألم الذي سببته لها فلن تستمع إليك من الأساس. بالرغم من أنه ينبغي ألا يتمحور الحديث حولك، لابد أن تخبرها أنك تشعر بحزن وندم حقيقي بسبب خطئك. لسن مضطرًا للدخول في تفاصيل الموقف الدقيقة إن ظننت أن ذلك سيجرح مشاعرها أكثر. ينبغي أن تكون صادقًا عندما تخبرها لماذا كذبت عليها؛ ربما كذبت عليها لتحميها من شيء أو ربما لأنك كنت تعلم أن الحقيقة ستجرح مشاعرها أو ربما لأنك كنت تشعر بالخجل من الحقيقة فأردت إخفائها. مهما كان السبب وراء كذبك فأخبرها إياه لأن ذلك سيبين لها أنك تنضج وتحاول التفكير بطريقة صحيحة وأنك لن تمضي في حياتك دون أن تتعلم الدرس مما حدث.   إن صدقك في إخبارها لماذا كذبت عليها سيجعلها تشعر أنك تنوي التزام الصدق معها في المستقبل. إن إخبارها بدوافعك يساعدها على فهم وجهة نظرك. اعرف متى يكون من الأفضل ألا تخبرها بالحقيقة، فإن خرجت في نزهة مع فتاة غيرها لأنك كنت تشعر بالملل معها فمن الأفضل أن تحتفظ بذلك الأمر لنفسك. لابد أولًا أن تتأكد أنت أن ذلك الأمر "لن" يحدث مجددًا. أما إن شككت في نفسك أو ظننت أنك قد ترتكب نفس الخطأ في المستقبل فاترك حبيبتك لحالها واعمل على إصلاح نفسك أولًا قبل أن توقع شخصًا ليس له ذنب في شباكك. إن كنت تظن أنك شخص لا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Peça desculpas. Seja honesto em relação à mentira. Prometa que isso nunca vai acontecer de novo e seja sincero. Prometa que você vai mudar.


أولئك الأشخاص من أصدقائك أو أقاربك الذين سوف يشجعونك ويدعمونك. قد تضطر إلى إعادة النظر في علاقاتك الشخصية واتخاذ قرارات بشأن الناس الموجودة في حياتك؛ ما إذا كانوا يرتقون بك أو يسحبونك إلى القاع. احترم ذاتك. جزء من احترام نفسك هو احترام أنك تستحق أن تُحاط بأناس تدعمك. التفوق في الحياة هو هدف كبير للغاية، وينطوي على كل جانب من تفاعلاتك مع الآخرين. جزء من التفوق في حياتك هو وجود علاقات مزدهرة ذات دعم متبادل. فكّر في الكيفية التي يمكن أن تكون بها صديق أو شريك أو أب جيد. فكّر في الأسباب التي جعلتك حقًا تقدّر الأشخاص الموجودين في حياتك ممن يحبونك ويدعمونك. قد يكون مفيدًا أن تكتب أفكارك بخصوص هؤلاء الأشخاص. اكتب عن المساعدة التي تلقيتها من الأشخاص الموجودين في حياتك متضمنًا كيفية تقديم المساعدة والدعم لهم على أكمل وجه. يمكن أن يساعدك هذا على التعرف على طرق ملموسة يمكن أن تساهم في تقوية علاقاتك. أن تكون شخصًا واعيًا وصاحب خبرة واسعة يحرز تفوقًا في حياته؛ يتضمن أيضًا المشاركة في مجتمعك. فذلك لن يصنع فارقًا في حياة من يحتاج للمساعدة فقط، بل يمكن أيضًا أن يعود بالنفع عليك وعلى كلٍ من إحساسك بذاتك وإحساسك بالعالم من حولك. كذلك سيساعدك على الشعور بمدى فاعليتك وقدراتك. فكر في طرق يمكن أن تقدم من خلالها الخدمات للآخرين. يمكنك التطوع للعمل في ملجأ للأيتام أو في نشاط خارج الدراسة أو في منظمة حقوقية أو في إحدى منظمات إنقاذ الحيوانات. إذا أردت التطوع ببعض المهارات الأخرى يمكنك تقديم المساعدة في تصميم المواقع أو المحاسبة أو المساعدة في الضرائب للمنظمات غير الربحية. هناك العديد من الطرق للعطاء أثناء عملك على بناء حياتك وشخصيتك التي تحلم بها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Rodeie-se de pessoas positivas. Nutra relações com as pessoas mais importantes de sua vida. Contribua em favor da comunidade.


أولى خطوات تقليل الاندفاع هي تحديد أولوياتك بالنسبة لوقتك، ثم بعد ذلك قبل أن تتصرف باندفاع تأكد من أن تصرفاتك تتسق مع القيم والأهداف التي حددتها لنفسك.  قد يعني ذلك أن تكتب قائمة مهام كبيرة، أو خطة عمل، أما إن كنت طالبًا فقد تحتاج لوضع خطة للمذاكرة، المهم هو أن تسجل أهدافك الحالية كي تقيسها بالنسبة لاندفاعاتك. ينبغي أن تنظر لهذا السجل المكتوب على أنه وعاء لقيمك، ونواياك، والتزاماتك، وأفضل ممارسات تقوم بها، والمهام التي تدعم تلك الأهداف. يمكنك استخدام دفترًا عاديًا، أو جدولًا على الحاسب الآلي، أو أي طريقة تناسبك لعمل الجدول أو الخطة. أهم شيء هو أن تستطيع الوصول إليها والتعامل معها بسلاسة. ينبغي أن تلتزم بمحاسبة نفسك ومراجعة إذا ما كان النظام الذي وضعته لنفسك فعالًا أم لا، بالإضافة إلى عمل التغييرات اللازمة.   يمكن أن تجد نفسك تحتاج لجلسة أسبوعية مع نفسك لتراجع تصرفاتك للأسبوع الماضي، هل اتبعت أولوياتك؟ اعرف ما سار جيدًا، وما الذي واجهت تحديًا به، وما الذي قد تفعله بشكل أفضل. قد تجد أنك تحتاج إلى مراجعة خطتك مرارًا وتكرارًا حتى تستطيع وضع أفضل نظام يناسبك، ويمكنك مراجعة سير الخطة بصفة سريعة بصفة يومية، أما المراجعة الأكثر دقة وتفصيلًا فتكون شهرية. إن كان لديك الكثير من الوقت غير المستغل بيومك فمن الطبيعي أن تملأه بأفعال مندفعة، لذلك حاول أن تكتب لنفسك جدولًا يوميًا تتبعه يعتمد على تقسيم وقتك إلى خانات كل خانة منها نصف ساعة، وأمر عادي إن قضيت أكثر من نصف ساعة تفعل شيئًا معينًا لكن لا تترك خانات كثيرة فارغة.  إن كنت لا تعرف كيف تخطط مسبقًا لبعض الأنشطة يمكنك أن تكتب عدة اختيارات، مثلًا إن كنت غير متأكد إذا كان صديقك سيزورك أم لا فاكتب: "زيارة صديقي أو ______." ينبغي أن يتضمن جدولك اليومي وقتك الاجتماعي ووقت فراغك أيضًا، فالجدول الذي لا مجال فيه للراحة يفشل بالنهاية. إن كنت من نوعية الأشخاص الذين يندفعون ويتركون المهام في منتصفها قبل الانتهاء منها فسيساعدك عمل القوائم حيث تضع علامة عند الانتهاء من كل مهمة على التركيز. لأن القوائم تقلل من فرص التصرف باندفاع من خلال التأكد من عدم نسيان أيه مهام، وأنه لا توجد خطوات إضافية غير ضرورية تُضاف لمهامك.  أثبتت القوائم نجاحها في زيادة تركيز الشخص على المهمة التي يقوم بها حتى بالنسبة للأطباء، حتى أنه يُطلب من الكثير من الجرَّاحين اتباع قائمة مهام عند إجرائهم العمليات الجراحية...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Anote suas metas em um papel. Reserve um tempo para elaborar ou revisar seus planos com frequência. Siga um plano diário. Crie listas de controle para si próprio. Separe seu calendário com cores.


أولًا عليك أن تحاول التأكد من أن الإصابة عبارة عن كسر الإصبع فعلًا (أول مفصل في الإصبع بعد الظفر يكون موضع الكسر والألم). سيكون المفصل مثنيًا لأسفل ولن تقدر على تحريكه مما يكون من المستحيل فرد الإصبع بالكامل. يساعد الثلج في تقليل الورم والألم في المفصل، ولكن يجب عليك ألا تضع الثلج على البشرة مباشرةً! لف الثلج في منشفة أو بدلًا من الثلج ضع كيسًا مجمدًا من الخضروات على المفصل. إذا وجدت أن الألم شديدًا فبعض الأدوية المتاحة في الصيدليات يمكن أن تساعد في تخفيفه. من هذه الأدوية أدفيل وموترين وأليف ونابروسين وتايلينول.. استمر في أخذ الدواء طوال عملية العلاج إذا استمر الألم.هذه الأدوية (ما عدا تايلينول) لها خصائص مضادة للالتهابات كذلك مما يمكن أن تقلل من التورم . يجب أن تذهب لطبيب ليضع لك جبيرة طبية متخصصة، ولكن حتى تتفرغ لفعل هذا يمكنك أن تحاول صنع واحدة تفرد الإصبع بنفسك. أمسك بعصا مصاصة وضعها في أسفل الإصبع. لف العصا وإصبعك بشريط لاصق واضغط بالعصا على الإصبع جيدًا لتوفر أكبر دعم. الهدف أن تكون أنملة الإصبع مفرودة. إذا لم يكن الإصبع ينثني على الإطلاق فقد تطيل عملية الشفاء. أي جسم مستقيم وصلب سيعمل كجبيرة ما دام قويًا بما يكفي ليحافظ على الإصبع في موضعه. من المهم أيضًا أن يكون الشريط اللاصق ملفوفًا بإحكام حتى لا يكون هناك مجال للحركة لثني الإصبع؛ فقط تأكد ألا يكون اللف شديد الإحكام بطريقة توقف وصول الدورة الدموية له أو يسبب خدرًا أو تنميلًا في الإصبع.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Diagnostique a lesão. Aplique gelo. Tome medicamentos para controlar a dor. Faça uma tala temporária.


أولًا وقبل كل شيء، افهمي أن سلامتك الجسدية أمر في غاية الأهمية. في غياب المعلومات الكافية عن حالتك، فإنك لن تكوني قادرة على تولي مسؤولية حياتك. من الهام جدًا لصحتك البدنية والنفسية أن تقومي بزيارة الطبيب وتقومي بعمل الفحوصات اللازمة. لا يسعى العديد من ضحايا الاغتصاب إلى الرعاية الطبية لأسباب مختلفة:  أنتِ في حالة صدمة وغير قادرة على التصالح مع حقيقة أنك قد انتُهكتِ، كما أنك عاجزة عن معرفة ما يجدر بك فعله في المستقبل. أنتِ مليئة بالمخاوف من أن تضطري لمواجهة الوصمة الاجتماعية والنقد. أنتِ غير متأكدة من أن أحدهم سيصدقك، كما أنكِ متشككة في أن من حولك سيقدمون لك الدعم، سواء كان عائلتك، أو أصدقائك، أو الشرطة، أو الخبراء الطبيين. أنتِ مجتاحة بالإحساس بالعار والخجل، وبالتفكير فيما بانتظارك (سواء من جهة أسئلة التحقيقات، أو الفحص البدني للبحث عن أدلة، أو الخوف من ثبوت الإصابة بأحد الأمراض المنقولة جنسيًا). أنتِ خائفة بشدة إلى الحد الذي يجعلك تنتظرين اختفاء الأعراض من تلقاء نفسها دون أن يعلم أحد بأي شيء. بإمكانك الذهاب مع صديق موثوق به، أو أحد أفراد أسرتك، وذلك في حالة كنتِ تشعرين أنكِ بحاجة إلى دعم معنوي. قد يكون هذا الشخص قادرًا على التحدث إذا شعرتِ أنكِ عاجزة عن الكلام. يمكن للاغتصاب أن يترك في نفس ضحيته ندوبًا نفسية، لكن هناك أيضًا جانب جسدي مرتبط بالاغتصاب. قد يكون هناك أضرار جسدية، بما في ذلك العدوى التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي أو أي نوع آخر من الإصابات. سيساعدك إجراء فحص بدني كامل على تحديد ما إذا كان هناك أي مشاكل جسدية. أحد الأسئلة التي تلوح بذهن معظم ضحايا الاغتصاب هو إذا ما كانوا قد أُصابوا بعدوى منقولة جنسيًا. تزداد إمكانية الإصابة بتلك الأمراض إذا كان الاغتصاب الجنسي بدون وقاية، لهذا، ستصابين بالارتباك، والشكوك، والمخاوف، في حال عدم إجراء الفحوصات اللازمة، ما قد يصيبك بقلق وتوتر دائمين من أن تكوني مصابة بمرض منقول جنسيًا.  لا تنتظري ظهور أعراض المرض. بعض الأمراض المنقولة جنسيًا تبقى متخفية لمدة طويلة قبل أن تبدأ أعراضها في الظهور، فحتى لو كانت الأعراض البدنية غير موجودة، من الهام إجراء فحوصات للتأكد من الإصابة بأي من تلك الأمراض.  إذا تم الكشف عن هذه الأمراض في مراحلها الأولى، يصبح من السهل علاجها والشفاء منها. إذا تجاهلتِ الأعراض، قد يتفاقم المرض ويتطور ليصبح مرضًا مزمنًا ويستعصي علاجه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consulte o seu médico. Procure um amigo confiável. Faça um check up completo. Faça um exame para descobrir se você contraiu alguma infecção sexualmente transmissível.


أولًا: الاحتفاظ بأرنب بري مخالفٌ للقانون ما لم تحصل على تصريح من مديرية حماية البيئة، وثانيًا فإن الاعتناء بالأرانب المصابة يتطلب خبرة وتدريبًا كبيرين ودونهما ستزيد سوء الموقف على الأرجح. كل الأرانب البرية بنية وذيولها بيضاء تقريبًا، فإذا رأيت أرنبًا في البرية بلون مختلف (أبيض فقط أو أسود أو رمادي أو مخطط أو مرقط أو مختلط) فهو على الأرجح مستأنسٌ هاربٌ أو أطلق سراحه، وهذه الأرانب تحتاج مساعدتك. يجب إمساكها حتى لو كانت سليمة وأخذها للطبيب البيطري لفحصها من الأمراض ويمكنك بعدها الاعتناء بها بنفسك أو عرضها للتبني. يجب ترك الأرانب البرية وشأنها في معظم الحالات. يمكن أن يكسر الشخص غير المتمرس العمود الفقري للأرنب عند رفعه لأعلى، كما أن التوتر الناجم عن إمساكه عادة ما يعجل بالموت. يجب أن تكون متأكدًا من إصابة الأرنب البري وحاجته للمساعدة إذا كنت ستخرجه من بيئته الطبيعية. تشمل بعض العلامات الدالة على إصابة الأرنب ما يلي:   الاستلقاء على جنبه لفترات طويلة. السقوط أو العجز عن الركض في خط مستقيم. النزف أو الجروح المفتوحة. يفضل ترك الأرنب مكانه إذا كان يستطيع الحركة ولا ينزف بغزارة؛ أبعد الكلاب والأطفال عن الأرنب. اتصل بالطبيب البيطري إذا كان الأرنب ينزف أو مستلقيًا على جنبه ولا يستطيع المشي أو أخرجته من فم كلب أو قطة، ويجب أن تتأكد مسبقًا أن الطبيب يرحب بالحيوانات البرية، إذا لم يكن كذلك فيسعه تحويلك لمركز إعادة تأهيل أو عناية بالحيوانات البرية. قد تكون الأرانب مصابة بداء توليري وهو مرضٌ يمكن أن ينتقل للبشر، وتشمل الأعراض القرح والتهاب العيون والتهاب الحلق والإسهال وذات الرئة. ربما يكون المرض قاتلًا إذا لم يعالج، لذا يجب لمس الأرانب البرية بالقفازات دومًا وغسل يديك بالماء والصابون بعدها لحماية نفسك. بالنسبة للأرنب البري، سيكون حملك له مماثلًا للتعرض للاصطياد من قبل صقر أو غيره من الكائنات المفترسة، وستنتج منه ردة فعله من واقع شعوره الشديد بالخوف. لابد أن تحمله بطريقة صحيحة لتخفيف خوفه وتقليل احتمالات تفاقم إصابته:   لا تحمل الأرنب من أذنيه أو رجليه أو من مؤخرة عنقه، وإنما ضع إحدى يديك تحت صدره والأخرى تحت مؤخرته، واحمله بحيث يكون رأسه أعلى قليلًا من مؤخرته لتقليل قدرته على الركل أو العض. أبقِّ الأرنب قريبًا من الأرض. الوقت الوحيد الذي ترتفع فيه الأرانب عن الأرض في البرية هو حين تمسكها الصقور وهي لا تحب هذا. انقل الأرنب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não tente cuidar de um coelho selvagem por conta própria. Tenha certeza de que se trata de um animal selvagem. Verifique se o coelho realmente está ferido. Mantenha outros animais e crianças longe do coelho, e deixe-o no lugar caso o ferimento não seja sério. Entre em contato com um veterinário caso o coelho esteja seriamente ferido. Utilize luvas ao lidar com um coelho selvagem. Seja cuidadoso.


أولًا، أزيلي الشعر باستخدام الشمع أو الحلاقة قبل 24 ساعة من تسمير نفسك بالبخاخ. في يوم استعمال البخاخ، استخدمي مقشرًا للبشرة لا يحتوي على الزيوت لإزالة الجلد الميت وجعل السمرة تتوزّع بشكل أكثر تناسقًا، مع الاهتمام بالتركيز على المناطق الجافة والرقبة والصدر والوجه، لأنه من المرجح تلوين نفسك بخطوط غير متناسقة! لا تستخدمي أي زيوت أو مرطبات عند الانتهاء من الاستحمام. اغسلي وجهك جيدًا لإزالة أي مكياج قبل استعمال بخاخ التسمير. حتى عندما يتاح لديكِ متسعٌ من الوقت لترك البخاخ يجف قبل ارتداء ملابسك، يظل من المستحسن ارتداء ملابس داكنة بعدها. يمكن وأنتِ في حجرة التسمير أن تكوني عارية أو أن ترتدي مايوه سباحة أو قطعة واحدة أو قطعتي ملابس داخلية أو ثونغ (رداء داخلي رفيع). إذا اخترتِ ارتداء ملابس، فاختاري شيء لا يهمك تبقّع لونه بشكل دائم. تذكري إحضار ملابس داخلية إضافية لارتدائها بعد الانتهاء. كما هو الحال مع التسمير الذاتي، لا يستحسن المبالغة فيه. إذا كانت بشرتك فاتحة، اختاري درجة خفيفة أو متوسطة. إذا كانت بشرتك زيتونية، اختاري درجة متوسطة أو داكنة. ملاحظة: تختلف إعدادات آلات الرش وخيارات الألوان بها، لكن القاعدة الأساسية المهمة هي "تجنب المبالغة". التغييرات الطفيفة أكثر جمالًا من التغييرات الجذرية، والمظهر المتفحم عامةً ليس جذابًا بالنسبة لأي أحد. بعد خلع ملابسك، يجب أن تضعي على جسمك كريم أو لوشن وقاية على أجزاء جسمك التي لا ترغبين تلوينها ببخاخ التسمير، مثل: راحة يدك وبين أصابع قدميك وأصابع يديك وباطن قدميك. يوفر الصالون عادة هذه الكريمات. إذا ذهبت إلى صالون يقوم فيه شخص متخصص بالرش، فسوف يجعلك تغيرين وضعك عدة مرات خلال العملية، لذا أبعدي خجلك عن التحكم في الموقف لبضع دقائق. تشبه بعض حجرات التسمير أماكن غسل السيارات الأوتوماتيكية، لأنه يتم إدخالك وتوجيهك عندما يكون من المطلوب منكِ الدوران وما إلى ذلك. هناك أيضًا مقصورات الرش الذاتي، وهي أقل تكلفة بكثير، لكن معدل تسببها ببقع وخطوط غير متناسقة مرتفع مقارنةً بالأولى.  أثناء هذه العملية، سيتم رشك برذاذ التسمير نفسه أولًا، ثم برذاذ ترطيب وهواء للتجفيف بين المرة والأخرى.  إذا لم تتلقي هواء للتجفيف وكان هناك محلول تسمير زائد معلّق بجلدك ويشكل قطرات واضحة أو بنية اللون، فستحتاجين إلى تجفيفها بمنشفة برفق حتى لا تسيل على جسدك وتشكل خطوطًا. بدلاً من التجفيف من الرأس إلى أخمص...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare a pele. Vista-se adequadamente. Escolha o bronzeado desejado. Aplique um creme. Prepare-se para a aplicação do spray. Não toque na pele e evite a umidade. Espere de 8 a 12 horas para tomar banho e lavar o rosto. Mantenha o bronzeado.


أولًا، ستحتاجين إلى تحديد لون الخصلات. إذا كانت المرة الأولى لك، يُفضل اختيار لون أفتح أو أغمق من لون شعرك الطبيعي بدرجة بسيطة. لكن، اللون المرغوب يرجع إليك في نهاية الأمر. قد ترغبين في الحصول على خصلات شقراء أو وردية أو بنفسجية. إذا كنتِ غير متأكدة مما سيبدو جميلًا عليك، ابدأي بصبغ خصلة واحدة من شعرك باللون المفضل لديك. إذا أعجبتك، يمكنك صبغ المزيد.  يختار البعض صبغ خصلة واحدة على جانب الشعر باللون الوردي أو البنفسجي. يضفي ذلك جمالًا رقيقًا لشكلك. للحصول على مظهر عصري، أضيفي الكثير من الخصلات التي تمتد من قمة رأسك إلى أطراف شعرك. اختاري اللون الأزرق أو الأخضر أو الأشقر البلاتيني. فكري في عدد الخصلات التي ترغبين في صبغها. قد ترغبين في صبغ عدد قليل من الخصلات للحصول على تأثير خفيف، أو قد ترغبين في صبغ خصلات كثيرة لتغيير لون شعرك بشكل ملحوظ. من المهم أن تحددي المظهر النهائي المرغوب قبل البدء في عملية الصبغ. إذا كنتِ غير واثقة من قدرتك على صبغ شعرك بنفسك، يُفضل أن تجربي خصلات قليلة أولًا. تعتمد المستلزمات اللازمة على لون شعرك الطبيعي. إذا كان شعرك أشقر فاتح وتريدين صبغ خصلات منه بلون أغمق، قد تتمكنين من فعل ذلك دون الحاجة إلى تشقيره أولًا. إذا كان شعرك داكنًا أو متوسطًا وترغبين في الحصول على لون فاتح أو غير طبيعي، ستحتاجين قطعًا إلى تشقيره قبل البدء في صبغ الخصلات للتأكد من الحصول على لون ساطع وجميل. يمكنك شراء المستلزمات من متاجر مستحضرات التجميل مثل ساليز بيوتي سابلاي. المستلزمات التي ستحتاجينها هي:  بودرة تشقير، التي تأتي في أكياس أو أنابيب. إذا كنت تنوين صبغ عدد قليل من الخصلات، لن تحتاجي الكثير. مُظهر اللون، الذي يساعد على تفعيل المشقر. إذا كان شعرك أشقر أو بني فاتح، استخدمي مظهر لون 20 أو 30. إذا كان شعرك بني داكن أو أسود، قد تحتاجين إلى مظهر 40. لا تستخدمي أعلى من 40، وإلا سوف تضرين بشعرك. يتم إضافة مصحح اللون لبودرة التشقير لزيادة فعاليتها، حتى لا تحتاجين إلى تشقيره مرتين. ستحتاجين إلى فعل ذلك إذا كان شعرك يميل إلى اللون الداكن. "الشامبو البنفسجي،" وهو شامبو مخصص لغسل الشعر المشقّر. فرشاة صبغ ووعاء وورق ألومينيوم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha a cor primeiro. Decida quantas mechas pretende fazer. Compre os itens necessários.


أي تغيير في النظام الغذائي قد يكون صعبًا - خصوصًا إذا كنت تقلع عن عادة مثل إدمان الطعام. الحصول على مجموعة دعم سيساعد على تحفيزك عند فعل تغييرات صعبة. وقد أظهرت الدراسات أن الكثير من الناس يتغيرون بسرعة لو كان لديهم مجموعة دعم.  اطلب من أفراد العائلة، والأصدقاء، أو زملاء العمل أن يشجعوك. بالإضافة إلى أن أحدهم قد يود الإنضمام إليك في رحلتك للإقلاع عن الطعام السريع. ابحث عن منتديات ومجموعات دعم على الإنترنت يمكنك الوصول إليها خلال اليوم. هذه طريقة رائعة لدعمك في أي وقت. خبراء الصحة والتغذية يمكنهم لعب دور رئيسي في مساعدتك على فهم والتغلب على إدمانك. فهم متدربون على مساعدتك للتوقف عن تلك العادة، والتخطيط لوجبات صحية أكثر ومنحك طرق أفضل للتعامل مع إدمانك.  اطلب من أخصائي التغذية مساعدتك في التخطيط للوجبات، ومهارات الطبخ، والمعرفة الأساسية عن التغذية حتى تمتلك المهارات اللازمة للتوقف عن إدمانك. تحدث مع معالج مرخص عن إدمانك وأية مشاعر تظهر متعلقة بمشكلة الأكل. اسأل طبيبك الخاص أو أي رعاية طبية عن معالج أو أخصائي تغذية مرخص. ربما يعرفون أحدًا في المنطقة. قم بالدخول إلى موقع EatRight.org واستخدم زر "البحث عن خبير" للحصول على أخصائيي تغذية في منطقتك. عندما تصبح متوترًا أو تميل للطعام السريع، من المهم كتابة قائمة بأنشطة قد تشتت انتباهك وتجعلك تهدأ. اجعلها بالقرب منك عندما تعتريك الشهوة.  حاول الاندماج في نشاطات تشغلك جسديًا وعقليًا. كمثال، التمشية، أو تنظيف درجك المتسخ، أو مكالمة صديق أو قريب، أو قراءة كتاب جيد. النوم لمدة طويلة أو مشاهدة التلفاز قد لا تشعرك بتحسن. أنت بذلك لن تعالج المشكلة. بدلًا من ذلك، أنت تتجاهلها.  حاول البقاء بعيدًا عن شرب الكحوليات. شرب الكحوليات لن يصبح أبدًا خطة لمواجهة الإدمان.  سجّل مشاعرك. اخرج المدونة واكتب مشاعرك وكيفية تأثيرها على إحساسك بالجوع. التدوين اليومي سيساعدك لتحديد سواء كان مجرد إحساس بالرغبة في الأكل أو كان جوعًا حقيقيًا.  التدوين أيضًا قد يكون انفراجة عقلية تسمح لك بوضع كل مشاعرك في ورقة. قد أظهرت الدراسات أن بعض دقائق التأمل اليومية ستساعد على تهدئة عقلك، وجعلك تشعر بالسيطرة وتساعدك في تخطي إدمانك.  هذه قد تكون طريقة رائعة لتصفية ذهنك.  ابدأ بحوالي 5-10 دقائق يوميًا - خصوصًا إذا لم تقم بتجربة التأمل من قبل. ابحث في الإنترنت عن جلسات تأمل مسجلة مجانية. هذا قد يساعدك على...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Monte uma rede de apoio. Consulte um nutricionista e um terapeuta. Monte uma lista de atividades relaxantes. Medite. Encha a despensa e a geladeira de produtos saudáveis. Prepare receitas novas. Recrie seus lanches de fast food favoritos em casa.


أي شخص جديد في سويسرا يأمل في فتح حساب مصرفي سيكون في حاجة لمقابلة مندوب من البنك. هذا هو أفضل حل لعمل الترتيبات والحصول على حساب بنكي في أسرع وقت ممكن. قد يكن أمرًا مفيدًا لزيارة فرع بنك سويسري قبل اغلاق حسابك البنكي القديم في البلد الذي تغادره، إن كان ذلك ممكنًا. قد يجد بعض المغتربين تأمين مسكن لهم دون حساب بنكي أمرًا صعبا، ومع ذلك فإنه من الصعب فتح حساب بنكي بدون عنوان.  يستطيع العملاء المحتملين طلب حزمة التقديم عن طريق البريد الإلكتروني ممن يعيشون خارج سويسرا والذين يرغبون في فتح حساب بنكي في سويسرا ولا يمكنهم زيارة فرع بصفة شخصية. تحتاج الوثائق التي يقدمها عملاء محتملين إلى مصادقة، إما عن طريق كاتب العدل، أو موظف في بنك سويسري، أو موظف في بنك مراسل يكن البنك السويسري على استعداد للتعامل معه. تُعين معظم البنوك السويسرية مدير حساب شخصي للعمل مع كل عميل، من المهم أن تتذكر أن مدير الحساب هو لجميع التعاملات المصرفية في المستقبل. اطلب معلومات التواصل بمدير حسابك، بما في ذلك عنوان بريده الإلكتروني وخط الهاتف المباشر في البنك.  تميل فروع البنك في المدن الكبرى إلي وجود مدير حساب واحد يتحدث لغة أجنبية، بما في ذلك اللغة الإنجليزية. خلاف ذلك فإنه من المرجح أن يكن مير الحساب طلق اللسان في واحدة من الأربع لغات الرسمية في سويسرا: الألمانية، الفرنسية، الإيطالية، أو لغة الرومانش. إن كنت تعلم أنك ستحتاج لمدير حساب يتحدث لغة أخري غير تلك اللغات الرئيسية في سويسرا، فمن الأفضل أن تتصل وتتخذ الترتيبات اللازمة. مثل معظم البنوك والمؤسسات المالية في مختلف أنحاء العالم، فالعملاء الجدد الذين يرغبون في فتح حساب شخصي بحاجة لتقديم الوثائق التي تُثبت هوية العميل ومصدر الدخل.   سيُطلب من العملاء الجدد التحقق من هويتهم وعنوانهم.  إن لم تكن تعبر بطاقة هُويتك الخاصة عنوانك السويسري المحلي، فقد تحتاج لتقديم نُسخة موقعة من عقد الإيجار الخاص بك. ستطلب بعض البنوك من العميل الجديد التحقق من وضعه المهني. قد تطلب بعض البنوك أيضًا من العملاء الجدد اظهار أي عقود عمل والإقرارات الضريبية ذات الصلة كجزء من عملية التحقق من العمل. إن تقديم دليل العمل يُساعد البنوك على العلم أن الأموال التي تُودع في الحساب لم تأت من أنشطة غير مشروعة. هناك أكثر من 20 من البنوك السويسرية بنوك مقاطعات، مما يعني أنهم يقوموا بالأعمال التجارية مع سكان المقاطعة التي يقع بها كل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Visite uma agência bancária ou filial. Obtenha um gerente de contas. Forneça os documentos necessários. Conheça as exigências locais. Espere pagar tarifas.


أي شيء يمكنكِ القيام به من أجل تقسيم جسدك إلى أجزاء بدلًا من التأكيد على طولك الفارع بارتداء قطعة واحدة طويلة من الملابس، سوف يساعد في جعل مظهرك أقصر طولًا. يمكنكِ القيام بذلك عن طريق ارتداء مجموعة من الألوان، والتصاميم، وطبقات الملابس المختلفة.   على سبيل المثال، يمكنكِ ارتداء قميص وردي اللون، مع بنطلون جينز، وحذاء أبيض. يمكنكِ كذلك أن تضيفي سترة من الصوف أو حزام من أجل إضافة المزيد من طبقات الملابس. إضافة حزام يحتوي على حلية معدنية أنيقة، أو ارتداء أحذية ذات تفاصيل ملفتة للنظر قد يساعد في إضفاء المزيد من إحساس أنك أقصر طولًا.   أو يمكنكِ ارتداء قميصين بألوان وأطوال مختلفة. الألوان المختلفة وتنويع طبقات الملابس سوف يساعد في تقسيم جسدك وجعلك تظهرين أقصر طولًا. ارتداء البناطيل ذات الثنيات في الأسفل، أو تشمير ساق بناطيلك يساعد في جعلك تبدين أقصر طولًا.  جربي شراء البناطيل التي تحتوي على الثنيات المخيطة في الجزء السفلي، أو قومي بنفسك بثني أسفل ساق البنطال حتى الكاحلين، أو أعلى الكاحلين بقليل.  من أجل تشمير ساق البنطال، قومي بالإمساك بأسفل ساق البنطال، وطيّها لأعلى، بحيث تظهر الجهة الداخلية للبنطال بعد الثني. افعلي ذلك مرة أو اثنتين، بناءً على إلى أي مدى ترغبين في تقصير بنطالك. الملابس ذات الخطوط الطولية والألوان المختلفة قد تجعلك تبدين أطول. بدلًا من الخطوط الطولية والألوان الأحادية الدرجة، ارتدي الملابس ذات الخطوط الأفقية وتنويعة مختلفة من الأنماط والألوان. الخطوط العرضية تؤكد على العرض بدلًا من الطول، ما قد يساعدك على أن تبدين أقصر طولًا.   الخطوط الأفقية تكون شائعة في الملابس ذات النمط البحري في التصميم. ارتداء القمصان ذات الألوان الزاهية والمنقوشة يوجه التركيز إلى الجزء العلوي من جسدك أكثر من القدمين.   ارتداء تنورة (جيبة) أو بنطال من لون مختلف تمامًا عن القميص يساعد على تقسيم مظهر جسدك وتفتيت الانطباع بأنك طويلة الجسد. يمكنكِ كذلك الاعتماد على أنماط التصميم المزخرفة (المتعرجة، وعين الطائر) والسترات/ الصدريات. استخدام الحزام العريض يكون خيارًا جيدًا عند ارتداء لثوب طويل، وترغبين في تشتيت انتباه الآخرين عن طولك الحقيقي. يقوم الحزام بتقسيم مظهرك إلى نصفين؛ ما يعطي الإيحاء بأن جسدك على شكل ساعة رملية مثالي.  كلما كان الحزام أعرض كلما كان أفضل. استخدميه من أجل ربط فستاك والقمصان الطويلة. أي نوعية من الملابس تعمل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Divida o corpo em camadas e cores. Use calças com barra. Use linhas horizontais em diversas cores. Use cintos largos por cima de vestidos. Experimente calças capri, shorts, saias curtas e calças bootcut. Use blusas compridas. Carregue uma bolsa enorme.


أي عدد مضروباً في 1 يساوي العدد نفسه، وأي عدد مضروباً في صفر يساوي صفراً.   اضرب الرقم أسفل اليمين في الرقم أعلى اليمين. اضرب الرقم أسفل اليمين في الرقم أعلى اليسار. اضرب الرقم أسفل اليمين في الرقم أعلى اليمين ثم في الرقم أعلى اليسار. حرك الصف الثاني خانة إلى اليسار. اضرب الرقم أسفل اليسار في الرقم أعلى اليمين ثم في الرقم أعلى اليسار. اجمع الأعمدة. إذا أردنا ضرب 34 * 6، فسنبدأ بضرب عمود الآحاد ( 4 * 6). ولكن لا يمكن وضع 24 في عمود الآحاد. استبقِ الـ 4 في عمود الآحاد، واحمل العشرتين (2) إلى عمود العشرات. اضرب 3 * 6 لتحصل على 18، ثم اجمع الـ 2 (العشرتين) اللتين حملتهما ليكون الناتج 20.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece com unidade e 0s. Memorize a tabela de multiplicação. Pratique com multiplicações de um único dígito. Multiplique números 2 dígitos vezes números de 1 dígito. Multiplique dois números de 2 dígitos. Multiplique e reagrupe as colunas.


أي قطعة ملابس تصل إلى منتصف الفخذ مثالية، فكلما قصر الثوب طالت رجلاك. لا يُنصح بالأثواب الطويلة عمومًا (التي تصل للركبة وأطول) مع الحذاء الطويل، لأنها تقصر الأرجل.  ضعي في اعتبارك ارتداء كولون سميك يطابق لون الحذاء إذا تحتم ارتداء ثوب طويل؛ الخليط المثالي لإطالة ساقيك هو جورب أسود وحذاءٌ أسود. لا ينصح بالفساتين الطويلة عمومًا مع الحذاء الطويل لأنها تُسبب أن تبدو رجلك أقصر. يمكنك حل هذه المعضلة بشراء ثوب تصل حاشيته لما فوق الحذاء الطويل تمامًا، وإذا أردت ارتداء ثوب طويل، حاولي أن يكون مفتوحًا من الجنب.  تساعد كلًا الحيلتين في منع تقصير أرجلك أو تضخيمها.  جربي الجمع بين الفساتين الطويلة والأحذية الأنيقة مدببة الكعب والمقدمة بينما الأحذية العصرية ذات الحاشية العريضة والكعب السميك تبدو أفضل مع الأثواب القصيرة. يسمح ذلك لإكسسواراتك (كالأحزمة العريضة والقلائد البوهيمية متعددة الطبقات) أن تلمع دون أن يبدو زيك شديد الازدحام. يمكن أن يكون الثوب منقوشًا إذا أردتِ، لكن خففي الزينة، كالخرز والفصوص. تثقل الأحذية الثقيلة الكبيرة الثوب، لكن بعض الزينة –كشريط بسيط- لا مانع منها في إطلالتك. يمكنك تشتيت الانتباه عن مناطق معينة وتوجيهها لأخرى حسب نوع الثوب الذي ترتدينه مع الحذاء الطويل؛ إليك بعض الأفكار حسب أشكال الجسم المختلفة:   جربي التنورات القصيرة المنفوشة والفساتين القصيرة إذا كنت قصيرة ونحيفة، وارتدي كولون ثقيل يطابق لون الحذاء لإطالة ساقيك. جربي ثوب يتسع من أسفل الفخذين ويصل فوق الركبة تمامًا، إذا كنت قصيرة وممتلئة. في المقابل، تجنبي ارتداء الأثواب التي تصل لما تحت الركبة لأنها ستظهر ساقيك أقصر. جربي الفساتين الواسعة الطويلة أو ذات النفشة البسيطة مع كولون داكن إذا كنت طويلة وممتلئة، ما يُنحف ساقيك. جربي ثوبًا ينتهي فوق الركبة تمامًا إذا كنت طويلة وممشوقة. لا تتناسب جميع أشكال الحذاء الطويل مع جميع الفساتين وقد يؤدي التباين بين الحذاء الطويل والثوب لتحويل الإطلالة المملة إلى ملفتة، لكن النوع الخاطئ من التباين قد يجعل زيك يبدو صداميًا على نحو غير جيد، فمثلًا لا تتسق الأحذية السميكة الضخمة مع ثوب سهرة أنيق.  فيما يلي بعض النصائح المهمة عند تنسيق زيك:   اجمعي الحذاء الطويل المدبب ذا الكعب الدقيق مع الأثواب الأنيقة، والحذاء المستدير من الأمام دون كعب أو بكعب عريض مع الأثواب العصرية. جربي الأثواب الناعمة المنسدلة مع الكعب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha vestidos com comprimento acima do joelho. Use vestidos longos com cuidado. Escolha vestidos simples caso deseje usar muitos acessórios. Evite misturar vestidos elegantes e leves com botas pesadas. Escolha vestidos compatíveis com seu tipo físico para aparentar pernas mais alongadas. Combine vestidos e botas com cuidado.


أي مفتاح سيؤدي الغرض. بشكل عام، كلما كان الرأس أكبر، كلما عمل المفتاح بشكل أفضل، ويزيد الضغط على القفل. من المهم أن يكون كلا المفتاحين من نفس الحجم من أجل ضمان توزيع القوة بالتساوي على جانبي القفل، وعلى حلقته المعدنية التي تكون على شكل حرف U. بمجرد وضع مفتاحي الصواميل في مكانهما، قم بتقريب المقبضين من بعضهما قدر الإمكان. وهذا من شأنه أن يحك الذراعين الداخليين لرأس المفتاحين مع بعضهما البعض.  حاول وضع المفتاحين في منتصف حلقة القفل. إذا وضعتها إلى الأعلى أو الأسفل قليلًا، فقد تنزلق بمجرد بدء الضغط. قبل أن تحاول كسر القفل، امنح مقابض المفتاحين ضغطًا سريعًا للتأكد من أنهما لن ينزلقا أو يتحركا أو ينزلقا على بعضهما البعض. ارفع المقبضين معًا باتجاه خط الوسط بأقصى قوة ممكنة. قد يتطلب الأمر بعضًا من الجهد العضلي لفك القفل، لذا كن صبورًا ولا تستسلم. عندما يستسلم القفل أخيرًا، سينكسر في المنتصف. قد يساعد إمساك المفتاحين براحتي يديك على المقبضين، بحيث تضغط بالجزء المسطح من راحة يدك بدلاً من أطراف أصابعك. الآن بعد أن نجحت في كسر القفل، كل ما عليك فعله هو سحب القطع المكسورة. قد تحتاج إلى لفها أو هزها عدة مرات لجعلها تتحرر، لأن النهايات ستظل مؤمنة داخل القفل.  إذا كان القفل الذي تكسره بلاستيكي، فقد تتمكن من كسره في قطعة واحدة. إذا كنت تضغط بكل قوتك وما زلت لا تستطيع دفع القفل، وفر طاقتك وجرب طريقة أخرى، مثل توجيه بعض الضربات في المكان المناسب بمطرقة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pegue duas chaves fixas do tamanho que preferir. Prenda as extremidades da chave em cada lado da haste. Pressione os cabos das chaves ao mesmo tempo até separar a haste em duas partes. Pegue as duas metades da haste para remover a fechadura.


أيقونة تطبيق الصور في آيفون تكون على شكل زهرة متعددة الألوان. افتحه ثم مرر الشاشة لأسفل عن طريق التمسيد المتتابع بإصبع واحد على الشاشة، إلى أن تصل للصورة أو مجموعة الصور التي ترغب في إرفاقها في رسالتك. انقر على "تحديد" (Select) في الركن الأيمن العلوي من الشاشة، ثم اضغط على الصورة أو الصور المُراد إرسالها. في حالة عدم توفر خيار "تحديد" في أعلى الشاشة، جرب النقر مباشرة على الصورة لإظهار قائمة منبثقة تحتوي على مختلف خيارات الإعدادات. يوجد زر المشاركة في أدنى يسار الشاشة على شكل مُربع وفي منتصفه سهمٌ متجه لأعلى. بعد النقر على زر المشاركة، انقر على أمر "إرسال الصور بالبريد الإلكتروني" (Email Photos).   تتطلب بعض أجهزة الآيفون النقر أولًا على "التالي" (Next) ثم "إرسال بريد" (Mail). أعد تكرار تلك الخطوات إلى أن تنتهي من إرفاق كل الصور المُراد تضمينها في رسالة بريدك الإلكتروني. تظهر لك الآن شاشة إنشاء رسالة بريد إلكتروني جديدة. اكتب متن الرسالة واملأ بقية الحقول النصية المتاحة.   على أجهزة آي أو إس 8 أو الأحدث، حرك المؤشر للأسفل وصولًا لمنطقة كتابة متن الرسالة، وفيها تحتاج عادة لكتابة ملحوظة ما عن الصور أو معلومات هامة متعلقة أو رسالة تحية للمستقبل أو أي نص آخر حسب رغبتك. انقر بشكل مستمر في تلك المنطقة إلى أن تظهر لك عدسة مُكبرة، ثم حرر إصبعك الذي تضغط به على الشاشة، لتجد الآن قائمة سوداء اللون يظهر بها خيارات مثل "تحديد" (Select) أو "تحديد الكل" (Select All). على يمين الشريط الأسود، انقر على السهم المُشير لليمين؛ يُفترض أن تظهر لك الآن خيارات "الاقتباس" (Quote Level) و"إدراج صورة أو فيديو" (Insert Photo or Video). انقر على الخيار الأخير الخاص بإدراج الصور أو الفيديو. انقر على حقل "إلى:" (To:) إن لم يكن المؤشر موجودًا به بالفعل. اكتب البريد الإلكتروني الخاص بمن ترغب في إرسال البريد إليه/م.  انقر على أيقونة جهات الاتصال الموجودة في الجانب الأيمن لإضافة إحدى جهات الاتصال المحفوظة على هاتفك بالفعل. تظهر تلك الأيقونة على شكل دائرة زرقاء بداخلها علامة جمع + زرقاء اللون كذلك.  استمر في إدراج أكثر من جهة اتصال (من ترغب في إرسال البريد الإلكتروني إليهم) في حقلي "CC" و "BCC" إن أردت وصول الرسالة لأكثر من شخص. معلومة إضافية: CC تعني "نسخة كربونية" (Carbon Copy) وBCC تعني "نسخة كربونية عمياء" (Blind Carbon Copy)، ويُقصد بها...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o aplicativo "Fotos" e encontre as imagens que deseja enviar por e-mail. Selecione as fotos. Clique no ícone de compartilhamento e adicione a foto ao e-mail. Redija o e-mail. Adicione os contatos. Envie o e-mail.


أيقونة سناب شات عبارة عن شبح أبيض على خلفية صفراء اللون.  انقر على تسجيل الدخول وأدخل اسم المستخدم الخاص بك (أو عنوان البريد الإلكتروني) وكلمة المرور إذا كنت غير مسجل الدخول بالفعل على سناب شات. ستحتاج أيضًا أن يفتح أصدقائك سناب شات إذا كنت تُضيفهم شخصيًا. بمجرد القيام بذلك، ستُفتح صفحة الملف الشخصي المحتوية على كود سناب الخاص بكل شخص (مربع أصفر اللون يحتوي على شبح أبيض). تخطَّ هذه الخطوة إذا قمت بمسح ضوئي لكود سناب من صفحة على الإنترنت أو ملصق. يجب أن تتمكن من رؤية مربع كود سناب كاملًا على شاشتك. إذا لم يكن تركيز الكاميرا على كود سناب، انقر على شاشتك لإعادة تركيز الكاميرا. بعد مهلة بسيطة، سينبثق حساب سناب شات على شاشتك. أصبح الشخص صاحب هذا الكود على سناب شات موجودًا في قائمة أصدقائك. يمكنك أيضًا إضافة أصدقائك من خلال استخدام كود سناب شات من صورة في كاميرتك، وذلك من خلال النقر على أضف أصدقاء على صفحة الملف الشخصي، ثم النقر على من خلال كود سناب شات واختيار صورة بكود سناب شات.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o aplicativo do Snapchat. Peça a seu amigo para deslize o dedo para baixo na tela da câmera. Centralize a caixa do snapcode na tela. Toque e segure a caixa do snapcode na tela. Toque em Adicionar amigo.


أيقونة سناب شات عبارة عن شبح أبيض على خلفية صفراء اللون. انقر على تسجيل الدخول وأدخل اسم المستخدم الخاص بك (أو البريد الإلكتروني) وكلمة المرور إذا كنت غير مُسجل الدخول بالفعل على سناب شات. ستُفتح صفحة ملفك الشخصي بمجرد القيام بذلك. ستجده الخيار الثاني في شاشة الملف الشخصي. سيظهر شريط البحث أسفل عنوان "أضف اسم المستخدم" في أعلى هذه الصفحة. يمكنك أيضًا رؤية اسمك المستخدم والاسم العام المدرج تحت شريط البحث. تأكد من إدخال الاسم بدقة. سترى قائمة منبثقة بأسماء مستخدمين ذات صلة أسفل شريط البحث. تجد هذا الزر على يمين اسم المستخدم. سيتم إضافة هذا الشخص إلى قائمة أصدقائك بمجرد القيام بذلك. افتراضيًا، يجب أن يقبل الشخص طلب الصداقة الذي أرسلته قبل أن يتمكن من رؤية أي شيء تُرسله.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o aplicativo do Snapchat. Deslize o dedo para baixo na tela da câmera para abrir sua página de perfil. Toque em Adicionar amigo. Toque em Adicionar por usuário. Digite o nome de usuário do seu amigo na barra de pesquisa. Toque em + Adicionar à direita do nome do usuário.


أيقونة سناب شات عبارة عن شبح أبيض على خلفية صفراء اللون. انقر على تسجيل الدخول وأدخل اسم المستخدم الخاص بك (أو عنوان البريد الإلكتروني) وكلمة المرور إذا كنت غير مُسجل الدخول بالفعل على سناب شات. ستُفتح صفحة ملفك الشخصي بمجرد القيام بذلك. تجده الخيار الثاني في صفحة الملف الشخصي. تجده الخيار الرابع من أعلى هذه الشاشة.  انقر على موافق إذا ظهرت لك لتمكين خدمات الموقع لخاصية "أضف الأشخاص بالجوار". لا تُجدي خاصية "أضف الأشخاص بالجوار" إذا لم تكن في نفس المنطقة التي يوجد بها الشخص الذي ترغب في إضافته. تعمل هذه الخاصية فقط عند تشغيلها عند كلا الطرفين. بمجرد تفعيل خاصية أضف الأشخاص بالجوار، ستظهر قائمة بكل المستخدمين الذين شغلوا خاصية "أضف الأشخاص بالجوار" على الشاشة. تجد هذا الزر على يمين اسم المستخدم لصديقك.  يمكنك إضافة العديد من المستخدمين في آن واحد في هذه القائمة من خلال النقر على أضف + المجاور لكل مستخدم ترغب في إضافته. أمّا بالنسبة للمستخدمين الموجودين في قائمة أصدقائك بالفعل، ستجد بجوار اسمهم كلمة "مُضاف بالفعل".

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o aplicativo do Snapchat. Deslize o dedo para baixo na tela da câmera para abrir sua página de perfil. Toque em Adicionar amigo. Toque em Adicionar por proximidade. Seu amigo também precisa ativar a função "Adicionar por proximidade". Toque em + Adicionar à direita do nome de usuário do seu amigo.


أيقونة هذا التطبيق باللون الأسود مرسوم عليها نوتة موسيقية بالألوان الأبيض والأزرق والوردي. غالبًا ما تجدها في الشاشة الرئيسية على جهازك أو في صفحة التطبيقات، كما يمكنك البحث عنها بكتابة TikTok في شريط بحث التطبيقات. توجد تلك الأيقونة في منتصف أسفل الشاشة الرئيسية لتطبيق تيك توك. وهي المربع الموجود في الركن الأيمن السفلي من الشاشة. وهي الأيقونة الموجودة في الركن الأيسر السفلي من الشاشة وتجدها على شكل مربعين متداخلين. انقر على الدائرة الفارغة في الركن الأيمن العلوي من كل فيديو ترغب في تحميله موجود في معرض الصور على جهازك. سوف تظهر أرقامًا في مكان الدائرة؛ تأكد من اختيار الفيديوهات وترقيمها بنفس الترتيب المرغوب لظهورها في عرض الشرائح على تيك توك. تجد هذا الزر في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. يمكنك تعديل مدة كل فيديو أو اختيار جزء معين منه، وذلك بالنقر على زر "افتراضي" Default، ثم النقر على الصورة المُصغرة للفيديو في الشريط أسفل الشاشة وتحريك الشريط الأحمر من كلا الجانبين حسب رغبتك لتحديد الجزء المُراد اقتطاعه من الفيديو وضبط مدة الفيديو المرغوبة. يمكنك تطبيق نفس هذه الخطوة مع كل مقطع فيديو مُختار في الخطوات السابقة لتعديله.  يمكنك كذلك اقتطاع جزء من الفيديو متوافق مع دقات المقطع الموسيقى المختار إرفاقه مع الفيديو، وذلك بالنقر على زر "التزامن الصوتي"  Sound sync. وهو الزر الأحمر في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. يجمع ذلك كل المقاطع التي حددتها معًا، بما أجريته عليها من تعديلات، في عرض شرائح فيديو واحد يمكنك تطبيق تعديلات المُلصقات والتأثيرات عليه ونشره على تيك توك. استخدم أدوات التعديل المتاحة على تيك توك لإضفاء لمسات فنية رائعة على عرض شرائح الفيديو قبل نشره. بعد الانتهاء من تطبيق تعديلاتك، انقر على الزر الأحمر "التالي" Next، الموجود في الركن الأيمن السفلي من التطبيق.   انقر على أيقونة النوتة الموسيقية لتغيير الأغنية. انقر على أيقونة "المؤقت"، في الركن الأيسر السفلي، لإضافة تأثيرات الانتقال على الفيديو. انقر على أيقونة "A" لإضافة نص إلى الفيديو. انقر على أيقونة الدوائر الثلاثة الملونة لاختيار مُرشح (فلتر) للفيديو. انقر على أيقونة الوجه الضاحك لإضافة المُلصقات (ستيكرات) والوجوه التعبيرية (إيموجي) على الفيديو. من قائمة إعدادات النشر الظاهرة لك الآن، أضف تعليقًا نصيًا على الفيديو أو عدِّل من يمكنهم رؤية الفيديو...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o Tik Tok no seu celular ou tablet. Toque no botão +. Selecione o ícone Realizar upload. Clique no botão Vários. Selecione os vídeos que deseja adicionar. Clique no botão Próximo. Recorte seus videoclipes (opcional). Clique em Avançar. Adicione Stickers e efeitos (opcionais) e clique em Avançar. Selecione as configurações da postagem e clique em Publicar.


أيقونة هذا التطبيق باللون الأسود مرسوم عليها نوتة موسيقية بالألوان الأبيض والأزرق والوردي. غالبًا ما تجدها في الشاشة الرئيسية على جهازك أو في صفحة التطبيقات، كما يمكنك البحث عنها بكتابة TikTok في شريط بحث التطبيقات. توجد تلك الأيقونة في منتصف أسفل الشاشة الرئيسية لتطبيق تيك توك. يوجد هذا التبويب في أدنى الشاشة. ما أن تجد قالبًا يُعجبك، انقر على زر "اختيار الصور" (Select Photos). انقر على الدائرة الفارغة في الركن الأيمن العلوي من كل صورة ترغب في تحميلها موجودة في معرض الصور على جهازك. سوف تظهر أرقامًا في مكان الدائرة؛ تأكد من اختيار الصور وترقيمها بنفس الترتيب المرغوب لظهورهم في عرض الشرائح على تيك توك. يتحدد عدد الصور التي يجب ألا يقل أو يزيد عنها عرض الشرائح بناءً على القالب المُختار، لذا تأكد من توافق شروط القالب مع العدد المُختار من الصور. تجد هذا الزر في الركن الأيمن العلوي من الشاشة. استخدم أدوات التعديل المتاحة على تيك توك لإضفاء لمسات فنية رائعة على عرض شرائح الفيديو قبل نشره. بعد الانتهاء من تطبيق تعديلاتك، انقر على الزر الأحمر "التالي" Next، الموجود في الركن الأيمن السفلي من التطبيق.  انقر على أيقونة النوتة الموسيقية لتغيير الأغنية. انقر على أيقونة "المؤقت"، في الركن الأيسر السفلي، لإضافة تأثيرات الانتقال على الصور. انقر على أيقونة "A" لإضافة نص لعرض شرائح الصور. انقر على أيقونة الدوائر الثلاثة الملونة لاختيار مُرشحات (فلاتر). انقر على أيقونة الوجه الضاحك لإضافة المُلصقات (ستيكرات) والوجوه التعبيرية (إيموجي) على عرض شرائح الصور. من قائمة إعدادات النشر الظاهرة لك الآن، أضف تعليقًا نصيًا على الفيديو أو عدِّل من يمكنهم رؤية الفيديو المنشور على حسابك أو فعّل/ أغلق التعليقات على الفيديو. بعد الانتهاء من ضبط تلك الإعدادات، انقر على الزر الأحمر "نشر" Post، الموجود في الركن الأيمن السفلي من الشاشة، لمشاركة هذا العرض التقديمي مع أصدقائك ومتابعي حسابك على تيك توك (والعالم بأسره!).

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o Tik Tok no seu celular ou tablet. Toque no botão +. Clique em Templates ou M/V. Navegue através dos diferentes modelos. Selecione fotos para adicionar à apresentação. Toque em OK. Adicione Stickers e efeitos (opcionais) e selecione Avançar. Selecione as configurações da postagem e clique em Publicar.


أيقونة هذا التطبيق هي فقاعة دردشة زرقاء في منتصفها صاعقة برق بيضاء، وستجدها في الشاشة الرئيسية أو في درج التطبيقات في أندرويد. إذا لم يكن حسابك مفتوحًا، أدخل بياناتك في الحقول الظاهرة على الشاشة لتسجيل الدخول. هذه الأيقونة على شكل قائمة مُنقّطة في أسفل الشاشة، وتوجد عن يمين الدائرة الكبيرة الزرقاء. يوجد هذا الخيار بالقرب من أعلى الشاشة، ويعرض لك قائمة بكل من هو نشط على الماسنجر حاليًا. تظهر علامة خضراء على الصورة الشخصية لأي شخص متاح من أصدقائك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o Facebook Messenger. Toque no ícone dos contatos. Toque em Online.


أيقونته على شكل فقاعة دردشة زرقاء عليها صاعقة برق أبيض على الشاشة الرئيسية (للأيفون والآيباد) أو في درج التطبيقات (لأندرويد). اضغط على اسم الشخص الذي تريد إرسال الملف إليه وسوف يُفتَح مربع محادثة مع هذا الشخص. يمكنك العثور على جهات الاتصال التي تواصلت معها مؤخرًا من خلال النقر على الصفحة الرئيسية أو جهة اتصال جديدة من خلال النقر على الأشخاص. إذا أردت إرسال صورة من ألبومات الصور لديك، انقر على أيقونة الصورة التي بداخلها جبل وقمر على خلفية مربعة، ثم انقر على صورة لاختيارها. انقر على علامة الزائد (+) من أسفل الدردشة لعرض جميع الخيارات المتاحة، ثم انقر على نوع الملف الذي تريد إرساله. اتبع الإرشادات التي تظهر على الشاشة لإرسال الملف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece abrindo o aplicativo do Facebook Messenger em seu dispositivo. Depois que abrir o aplicativo, selecione um contato para enviar o arquivo. Envie uma imagem para o contato selecionado. Envie outro tipo de arquivo para o contato selecionado.


أين ترغب أن تنتهي رحلة الشخصية؟ ما الدروس التي ترغب في أن تتعلمها شخصيتك خلال قصتها؟ ما التغيرات التي ستمر بها الشخصية؟ جميع هذه الأسئلة يُمكن الإجابة عنها إذا ما قمت بتحديد هدف الشخصية النهائي منذ البداية. الآن بعد أن قمت بتحديد هدف الشخصية النهائي، عليك أن تحدد كيف تبدأ القصة وهو الأمر الذي ما يكون عادة على علاقة بالنهاية التي تنشدها للشخصية، فعلى سبيل المثال: إذا كان هدفك أن تتعلم شخصيتك تقدير الآخرين، فيجب أن تكون البداية تستعرض عدم قيامه بتقدير الآخرين وعدم اهتمامه بمن في حياته. فكر في بداية ونهاية الأحداث بالنسبة للشخصية وكيف ستصل من البداية إلى النهاية، وما هي التغيرات التي ستتعرض لها خلال رحلتها. هذه هي المرحلة التي تفكر فيها في أفكار إبداعية تؤثر على قصة الشخصية خاصتك. تجنب الأفكار المُبتذلة في الأحداث مثل مقتل حبيبة الشخصية أو كون الشخصية تربت في ملجأ أيتام، كل هذه الأفكار المُبتذلة غرضها هو خلق باكورة من الأحداث والتي عادة ما يتم عرضها بشكل ممل. حاول أن تكون أفكارك جديدة وخلاقة حتى يستمتع القارئ بقصة الشخصية خاصتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Identifique o objetivo principal do seu personagem. Identifique o início do personagem. Decida como ele chegará lá. Evite os clichês.


أين يعيش جمهورك المستهدف أو يعمل أو يتسوق؟ من المهم لك معرفة هذا لتعرف كيف تصل إليهم. عليك تجنب توزيع منشورات مطعمك الجديد في المدينة المجاورة البعيدة التي لا يحتمل أن يأتيك أهلها لتناول الطعام، على سبيل المثال! رسائل أسلوب الحياة مثل تلك التي تخص أسلوب الطعام النباتي تتمتع بوصول أوسع ولكنها ما تزال بحاجة لإيجاد جمهور متقبل. المراهقون مثلًا أكثر عرضة لأن يصيروا نباتيين مقارنة بالأكبر سنًا الذين اعتادوا تناول اللحم لسنوات. حدد أين ستذهب قبل الخروج. فكر إلى أين ستحتاج أن تمشي أو تقود ومتى ستحتاج الوصول إلى المكان وعدد المنشورات التي ستحتاج لإحضارها من أجل جعل خطة التوزيع فعالة. توفر لك الخطة الجيدة الوقت والمال كما ستنشر رسالتك أكثر.   استخدم الخرائط للتخطيط لطرق أقصر وتحديد أماكن تواجد زبائنك. احتفظ بمفكرات فيما يتعلق بالأماكن والأعمال المتقبلة لإعلاناتك. متى تحتاج لإيصال المنشور إلى يد الزبون؟ إن كنت تعلن عن خصومات في العطلة فيجب توزيع المنشورات قبلها بعدة أسابيع. يكون الناس أكثر تقبلًا للرسالة في أوقات محددة. أولئك الذين يدخلون أو يغادرون مناسبة هم أكثر عرضة لأخذ منشور مقارنة بالمسرعين إلى العمل.   ضع في ذهنك أية مناسبات في المنطقة. إن كان هناك حفل موسيقي يجتمع به المراهقون، فسيحالفك الحظ بالإعلان عن مطعم نباتي. سيكون الإعلان أكثر صعوبة بوجود جمهور أكبر ذي آراء ثابتة مسبقة. قد يكون جمهورك متاحًا خلال الليل بدل النهار. يمكن للحانات والنوادي أن تكون أماكن اجتماعات لك للإعلان عن مطاعم أو منتجات ذات صلة بالأشخاص الذين قد ينشغلون بالعمل خلال النهار. الإعلانات المكررة أسهل في تذكرها. عد إلى موقع التوزيع بعد شهر أو اثنين. حتى إن وصلت المنشور ذاته إلى الأشخاص ذاتهم فمن المرجح أن تتحسن النتائج. ستكون رسالتك أو عملك أكثر شهرة بين الناس بينما تبني صلاتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Analise os locais de distribuição. Faça um plano de distribuição. Distribua os panfletos na hora certa. Distribua os panfletos novamente algumas semanas depois da primeira ação.


أيًا كان إصدار مايكروسوفت وورد الذي تستخدمه، سوف تحتاج إلى فتح البرنامج أولًا، وبعد ذلك ستحتاج إلى النقر على زر "جديد"، ثم ستجد هذا الزر في الشريط العلوي. يمكنك القيام بذلك بطريقتين مختلفتين. سوف تجد شريط بحث؛ اكتب "بطاقة تعليمية" أو (flash card) في هذا الشريط وسوف يظهر لك القالب، أو يمكنك البحث وإيجاد قالب البطاقة التعليمية بين جميع القوالب الأخرى المتوفرة في برنامج مايكروسوفت وورد. في الأغلب سوف تجد عدة قوالب مختلفة من البطاقات التعليمية التي يمكنك الاختيار من بينها. سوف تجد بعضهم ملونًا أكثر من غيره وبعضهم لونه أبيض عادي وبعضهم مزخرف بالزينة. اختر الشكل الأكثر جاذبية بالنسبة لك، لكن ضع في اعتبارك أن البطاقات التعليمية ينبغي أن تكون سهلة القراءة. إذا كنت تفضل عدم استخدام الزخارف أو الألوان، فتجنب هذا النوع من القوالب. يوضح لك كل قالب من القوالب أين يوضع المصطلح أو المفهوم أو السؤال الرئيسي، وأين ينبغي أن تضع المعلومة التفصيلية. استخدم الألوان لتنظيم البطاقات أكثر. ما عليك سوى تخطيط النص الذي ترغب في إعادة تلوينه ثم النقر على علامة التبويب الخاصة بلون النص أعلى البرنامج. استخدم لونًا يسهل قراءته وفي الوقت نفسه يمكن تمييزه عن اللون الآخر الذي تستخدمه. على سبيل المثال: استخدم اللون الأسود لكتابة المعلومات الأساسية واستخدم الأخضر والأزرق والأحمر والأرجواني والبني لتلوين التفاصيل الأخرى على نفس البطاقة. لن تفيدك البطاقات التعليمية كثيرًا إن ظلت مخزنة على جهاز الكمبيوتر. اطبعها على ورق البطاقات المقوى ثم قُصهم لفصلهم عن بعض. يمكنك ثقب البطاقات من أحد الأركان ثم ربطهم معًا جميعًا في حلقة واحدة حتى يمكنك التقليب فيما بينهم كلما احتجت.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra um novo documento do Microsoft Word. Escolha um modelo de cartão de consulta. Insira as informações necessárias nos cartões. Imprima e recorte os cartões de consulta.


أيًا كان ما تعاني منه، بدءًا من المعاناة من اضطراب ما بعد الصدمة إلى المعاناة من مرض الاكتئاب؛ فإنك لست الشخص الوحيد الذي يعاني من ذلك. رغم أنك عندما تحزن أثناء الليل أو تبكي حتى يغلبك النوم قد تشعر أنك الوحيد في العالم الذي يمر بذلك، إلا أن ذلك ليس صحيحًا. لقد مر الملايين من الناس بما تمر به الآن وكثير منهم كان لديه الشجاعة لكي يطلب المساعدة.  يعاني واحد من بين كل أربعة أشخاص من الاضطراب النفسي خلال العام الواحد. في حين يعاني واحد من بين كل 17 منهم من أمراض نفسية أكثر خطورة، مثل الاكتئاب أو الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام.  لا يتم تشخيص الاضطرابات النفسية في كثير من الأحيان بسبب وجود أشخاص مثلك ممن يعانون في صمت. قد لا يبدو أن هناك من بين الأشخاص المحيطين بك من يعاني، إلا أن هناك احتمالية بوجود واحد من بين كل أربعة أشخاص تعرفهم يعاني هو الآخر من المرض النفسي. ربما تشعر وكأن تلك الغيمة المظلمة لن تختفي أبدًا لكن ذلك ليس حقيقيًا. ينشأ الاضطراب النفسي نتيجة لأسباب عديدة، منها الوراثية والعضوية والبيئية وغيرها ورغم أن بعضها لا يمكن معالجته بشكل كامل بحد ذاته، لكن عندما يتم اللجوء إلى العلاج مبكرًا تكون نسبة الشفاء أعلى. برغم ما يظنه الكثير من الناس حول الأمر، إلا أن الاضطرابات النفسية -بما فيها الاكتئاب واضطراب ثنائي القطب واضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة- لها طرق علاجية فعالة تقوم على المنهج العلمي وتتيح للمصابين بها أن يعيشوا حياة جيدة وصحية في يوم من الأيام. واحد من المفاهيم الخاطئة لدى من يعانون من الاضطرابات النفسية بمفردهم هو الاعتقاد بأنهم ضعفاء. "طالما لا أستطيع أن أتحكَّم في عقلي وأفكاري، فأنا ضعيف". هذا ليس صحيحًا والاستمرار في الاعتقاد في ذلك يمكن في الواقع أن يزيد من سوء المعاناة التي تعيشها مع مرور الوقت.  الاضطراب النفسي مشكلة يمكن حلها، مثله مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري؛ فعندما تضطر للذهاب إلى الطبيب من أجل هذه الأمراض فإنك لا ترى نفسك شخصًا ضعيف العزيمة أو العقل. من نفس المنطلق، لا يمكن أن يتم الربط ما بين الأمراض النفسية والضعف. في الحقيقة، الشخص الذي يعترف بعجزه عن التكيف مع الظروف ومن ثم يقرر أن يلجأ إلى شخص مختص ليحصل على المساعدة؛ إنما يكون في واقع الأمر شخصًا قويًا. غالبًا ما تقول لنفسك أن كل ما تحتاج له هو البقاء متماسكًا والانشغال طوال الوقت مع تجاهل الأعراض التي لديك؛ تخبر نفسك بأنك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lembre-se de que você não está sozinho. Acredite que é possível melhorar. Pare de se enxergar como fraco. Liberte-se da necessidade de estar no controle.


أيًا كان ما يقلقك أو يشتت انتباهك أو يضغط عليك، ضعه في مكان بعيد لفترة وتجاهل وجوده.  عند وصولك للمنزل من العمل ضع الحاسوب النقال بعيدًا وكذلك هاتفك المحمول والفواتير التي عليك دفعها وكل الأشياء المصاحبة للعمل. إذا كنت انفصلت عن صديقتك للتو، ابتعد عن كل الأشياء التي تذكرك بها. اجعل من الصعب التفكير في الأشياء التي تزعجك. بالنسبة للعديد ممن يعانون من القلق، تجنب التلفاز أو الأخبار على الإنترنت أمرًا هامًا، عادةً الأخبار مصممة كي تضخم من مخاوفك. اقضِ بعض الوقت في التنزه في الحدائق أو حول البحيرات أو الأنهار، ابتعد بعقلك عن الأشياء التي تسبب لك إزعاجًا. بالإضافة إلى كل الفوائد الصحية التي ستجنيها، قضاء الوقت بالخارج يحسن من التركيز ومستوى السعادة النفسية.  من المهم ألا تسمح بتحول وقت الطبيعة إلى وقت لتدوية الأفكار في ذهنك. أثناء التسلق، توقف ولاحظ جمال الطبيعة المحيطة بك. التركيز في المشاهد الطبيعية من حولك يساعدك على تركيب هذه المشاهد في ذهنك والتفكير بها. غذا كنت تجد التركيز في الأشياء المحيطة أمرًا صعبًا وبدأ عقلك يشرد، ضع هدفًا للتمسية أو التسلق مثل جمع حبوب أو صخور معينة أو التعرف على الطيور أو تتبع الحياة البرية. إضافة مهمة إلى ذهنك يمكنه أن يساعدك على إعادة التركيز. الموسيقى طريقة للاسترخاء أوالرقص أو التأمل أيًا كان نوع الموسيقى الذي تفضله، الاستماع للموسيقى بشكل نشط يساعد على تصفية العقل وإنعاش مشاعرك.  الموسيقى بإيقاع بطئ تضعك في حالة تأملية وتقلل من التوتر والقلق مثل التأمل والتنويم المغناطيسي.  إذا كنت لا تريد الاسترخاء ولكن تريد بعض التشتيت، استمع لموسيقى لها كلمات أغاني معقدة عليك متابعتها لتفهمها. التفاعل مع الأغنية يبقي عقلك من التفكير في الأشياء.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Evite os gatilhos emocionais. Faça uma caminhada. Ouça música.


أيًا كان نوع انخفاض درجة حرارة الجسم الذي يعاني منه المريض، الاتصال بالإسعاف للحصول على رعاية طبية فورية أمر ضروري. أول نصف ساعة بعد ظهور الأعراض على المريض هي أكثر مرحلة حرجة للتحكم في انخفاض درجة حرارة الجسم. يمكنك علاج المريض بينما تنتظر وصول الإسعاف أو المتخصصين الطبيين. ضعه في درجة حرارة الغرفة في منطقة مغلقة. إذا لم يكن الدخول في منطقة مغلقة متاحًا، احم المريض من الرياح بملابس إضافية، خاصةً المنطقة المحيطة بعنقه ورأسه.  استخدم مناشف أو بطانيات أو أي ملابس أخرى لحماية المريض من الأرض الباردة. لا تدع المريض يساعدك في علاج نفسه، لأن ذلك يجعله يبذل المزيد من المجهود مما قد يسبب تدهور حالته. استبدل الملابس المبللة بملابسة دافئة أو جافة أو بأغطية. تجنّب تدفئته بسرعة عالية باستخدام مصباح تدفئة أو حمام دافئ. كبديل، ضع كمادات دافئة وجافة على منتصف الجسم وعنقه وصدره ومنطقة الأربية.  إذا كنت تستخدم زجاجات ماء ساخنة أو قربة ساخنة، لفّها بمنشفة قبل وضعها على تلك المناطق. لا تحاول أن تدفئ ذراعيه أو يديه أو ساقيه. يمكن أن يتسبب تدفئة أو تدليك تلك المناطق بزيادة الضغط على القلب أو الرئة مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة أخرى.  لا تحاول تدفئة المريض عن طريق فرك جسمه بيديك. لن يتسبب ذلك سوى في تهيج الجلد وإصابة جسمه بالصدمة. اسأله ما إذا كان يستطيع البلع قبل إعطاؤه أي سوائل أو أطعمة. من أمثلة المشروبات المناسبة: شاي الأعشاب الخالي من الكافيين أو الماء الساخن مع العسل والليمون. يمكن أن يساعد السكر الموجود في المشروب على تعزيز طاقته. يمكنك أيضًا أن تعطيه أطعمة لرفع الطاقة مثل الشوكولاتة. تجنّب إعطاء المريض الكحوليات لأنها ستتسبب في إبطاء عملية إعادة التدفئة. لا تعطيه منتجات سجائر أو تبغ. هذه المنتجات قد تؤثر على الدورة الدموية وتبطئ من عملية إعادة التدفئة. عندما ترتفع درجة حرارة المريض وتقل أعراضه، ابقع ملفوفًا في أغطية أو مناشف دافئة وجافة حتى تصل المساعدة الطبية. إذا بدى أن المريض على وشك الموت. إذا توقف المريض عن التنفس أو السعال أو الحركة وأصبح نبضه بطيئًا، قد تحتاج للقيام بالإنعاش القلبي الرئوي، وطريقة الإنعاش القلبي الرئوي الصحيحة هي:  حدد منتصف صدر المريض. تعرّف على المنطقة الواقعة بين ضلوعه، وهي عظمة تسمى بالقص. ضع راحة اليد على منتصف الصدر. ضع يد على الأخرى وشبِّك أصابعك. ابق مرفقيك مفرودين وافرد كتفيك فوق يديك....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ligue para o serviço de emergência (SAMU), que pode ser contatado pelo número 192. Tire a pessoa do ambiente frio. Retire as roupas molhadas. Aqueça a parte central do paciente aos poucos. Dê bebidas doces e quentes a ela (não alcoólicas). Mantenha a pessoa bem aquecida e seca. Faça RCP (ressuscitação cardiopulmonar)


أيًا كان هدفك، يوجد عادة بعض الظروف المحيطة الأفضل التي تمهد لك تحقيقه مقارنة بالظروف الأخرى. افعل كل ما بوسعك من أجل التأكد أن الأفراد والحيز المادي الذي تقضى وقتك به لا يترتب عليهم أي عقبات تمنعك عن تحقيق هدفك.  على سبيل المثال: إذا كنت بصدد التقديم إلى برنامج تعليم طبي، فأنت بحاجة للمذاكرة والعمل لساعات طويلة والتركيز على عملك. العيش مع أصدقاء ينظمون الحفلات طوال الوقت ويشجعونك على مشاركتهم ذلك قد يفرض عليك أن تضع في اعتبارك الانتقال لمكان آخر. الوجود وسط أفراد يعملون على تحقيق أهدافهم الخاصة بدورهم سوف يساعدك على البقاء ملتزمًا ومتحفزًا للعمل على أهدافك. حدد موعدًا لبدء العمل على هدفك الفرعي الأول في القائمة. بعد ذلك، استغرق كليًا في الأمر!  إذا لم تكن متأكدًا من كيفية تحقيق هدفك الفرعي الأول، فقد يكون السبب أنه معقد للغاية على أن يكون هدفك الفرعي الأول. إذا لم تكن قادرًا على تعريف الخطوة الأولى تجاه الهدف، فقد تكون بحاجة لعمل المزيد من البحث أو أن تقسمه إلى مجموعة من الأهداف الفرعية الأصغر. حدد تاريخًا للبدء خلال أيام قليلة من الآن. إذا كنت مهتمًا حقًا بذلك الهدف، فإن حدسك وتوقعاتك سوف تجعلك متحفزًا ومتحمسًا من أجل العمل على الخطوة الأولى نحو تحقيق هدفك.   يمكنك كذلك أن تستخدم الوقت السابق لبدء العمل من أجل إعادة تعديل وضبط خطة العمل والتعرف على المشورة والنصائح وطلب أي أدوات سوف تكون بحاجة إليها من أجل تحقيق هدفك. ما أن تبدأ، كلمة السر التي تساعدك على تحقيق أهداف حياتك هي العمل عليهم بشكل مطرد ومستمر. إنها عملية متدرجة تتم خطوة بخطوة وتحتاج إلى وقت طويل من العمل، ومن الأهمية القصوى أن تواصل الحفاظ على إحراز التقدم.   العديد من الأفراد يضعون الأهداف ثم يقفزون إليها بحماس شديد، بل يجب تكريس الكثير من الوقت والطاقة من أجل تحقيق الهدف في مراحله الأولى. الحماس أمر بالغ الروعة، لكن حاول ألا تحرق كل مجهودك في الأسابيع أو الشهور الأولى فقط. عليك كذلك ألا تضع معاييرًا لحياتك لن تقدر على الالتزام بها على المدى البعيد. تذكر أنك هنا من أجل تحقيق مسافات طويلة من الإنجازات؛ أنت لست في سباق عدو، ولكنها رحلة حياتك بأكملها.   من الطرق الجيدة من أجل ضمان أنك تحقق تقدم مستمر هي أن توفر وقتًا معينًا في نظامك اليومي من أجل العمل على أهدافك.  على سبيل المثال، إذا كنت تذاكر بهدف أن تصبح كيميائيًا، فعليك أن توفر جانبًا جزءًا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Crie o ambiente adequado. Mãos à obra. Trabalhe consistentemente em suas metas. Mantenha a motivação. Registre o seu progresso.


أيًا كانت الصعوبات التي تعترض طريقك في الحياة، يوجد لديك دائمًا قدر مهول من النعم والفضل الذي يجبرك أن تتوجه إلى الله بالحمد والشكر والثناء. تحلَّ بالأدب دائمًا مع الله ولا تبدأ صلاتك أو دعاءك إلا بعد أن تشكره وتحمده على ما لديك من نعم وخير في حياتك.  مثال: ابدأ خطابك بكتابة: "اللهم لك الحمد والشكر كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك. سبحانك اللهم وبحمدك. سبحانك رب العرش العظيم، والحمد لله رب العالمين…" أو "يا الله يا رب. أشكرك على ما تمنحه لي من _____"، وبعدها يمكنك الحديث عن مشكلتك. بعد الحمد والثناء، يأتي الدور على الإقرار بعبوديتك إلى الله وتعظيم قدره وقدرته. اعترف إلى الله كذلك بمحبتك واحترامك وأنك عبده المخلص المطيع.  مثال: "اللهم أنت ربي العظيم القادر. حلال عليَّ ما حللته وحرامٌ عليَّ ما حرمته. أنا عبدك المخلص المطيع…." بعد المقدمة السابقة، يأتي وقت الحديث الصريح عن موضوع دعائك في هذا الخطاب إلى الله. تشارك مع الله النعم والخير من حياتك الذي ترغب في حمده وشكره بسببه أو بُح إليه بما في صدرك من قلق واضطراب ومعاناة. أخرج كل ما في جعبتك وتحدث بلا خجل عما في صدرك وخاطرك. لا تفوت الفرصة إلا وقد أخبرت الله بكل ما ترغب في قوله.   دعاء الحمد والشكر: اكتب إلى الله قائلًا: "أحمدك يا الله وأشكر فضلك. لقد منحتني _____ وأنا مُقر بفضلك وأشكرك يا الله يا كريم!" دعاء طلب المغفرة: "أقف بين يدك يا الله ذليلًا ضعيفًا مُقرًا بذنبي وطالبًا مغفرتك ورحمتك. أنا عبدك الضعيف المخطئ وأنت الرب العفو الكريم العظيم. أنا غير جدير بنعمك وما منحته لي من محبة وكرم، ولكني اطمع في رحمتك وغفرانك…." دعاء الاستخارة والمشورة: اشرح لله -عز وجل- طبيعة الموقف الصعب في حياتك واطلب منه المساعدة والدعم. مثال: "يا الله أنا أمر بفترة صعبة في مسيرتي المهنية ولا أعرف هل القرار الصحيح هو الاستمرار في الوظيفة الحالية أم قبول عرض العمل في الخارج. لا أعرف أين الخير وأنت رب الخير والكرم كله. أخشى على عائلتي ونفسي. يا رب دلني لما فيه الخير وحقق مشيئتك الطيبة في حياتي يا الله…" بعد أن كتبت أدعيتك بخصوص مختلف النقاط التي تشغل بالك أو بعد أن بحت لله بعفوية عما يجول بخاطرك، سواء في جملة أو اثنتين أو في عشرات الصفحات، ستأتي لحظة الختام لا محالة. انهِ دعاءك المكتوب بالحمد والثناء والابتهال لله ثم اختم بجملة "آمين.. آمين".  يمكنك تدوين اسمك في نهاية الخطاب أو لا حسب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece demonstrando gratidão. Louve a Deus na carta. Conte seus problemas para Deus. Termine a carta. Envie a carta para Deus.


أَنْهِ محادثتك بقوة إذا بدأتها بقوة. يجب أن تمتلك مهارة معرفة متى تنهي المحادثة، لأنك لا يمكنك مواصلة المحادثة النصية إلى الأبد، وحتى لا تصل إلى تلك المرحلة التي لا يوجد بها شيء ليقال. احتفظ ببعض المواضيع والكلام للمرات القادمة.   أنهِ المحادثة فورًا إذا شعرت أن كليكما يجاهد لإيجاد شيء يمكن قوله والحديث عنه. قدر مدى الاستجابة. حاول تخمين إن كان الطرف الآخر معجب بك أم لا. إذا كانت استجابة الطرف الآخر محدودة فهو غالبًا لا يحمل الكثير من الرغبة لمبادلة المغازلة معك لمدة أطول، وفي هذه الحالة سيكون من الأفضل إنهاء المحادثة. يجب التمهيد للتواصل مرة أخرى قبل إنهاء المحادثة. يجب عليك قول "سنتحدث مرة أخرى" أو "حادثني في الغد". لا تنه محادثتك فقط بقول "وداعًا"، أخبر الطرف الآخر عن سبب إنهائك للمحادثة وماذا ستفعل بعد ذلك. لا تترد في قول أنك لا تستطيع الانتظار حتى تلتقيان إن كنت تخطط للقائه فعلًا. تجنب الوداع المحرج. حاول إبقاء الأمور في إطار من الخفة والبساطة، وأخبر الطرف الآخر أنك قضيت وقتًا ممتعًا في الحديث معه. قد لا يرغب العديد من مستخدمي تيندر في الاستمرار في الدردشة النصية؛ لذا لا تتردد في طلب رقم الهاتف إذا كنت تريد الاستمرار في محادثتكما بشكل أوسع وأخذ خطوات أكبر. كما أن التواصل الصوتي يزيد من الترابط والتفاهم بينكما.  بدلًا من طلب رقم الهاتف، قد يكون من الأفضل إعطاء رقم هاتفك للطرف الآخر. قد تخبره أيضًا أنه ليس عليه استخدام رقم الهاتف إن كان لا يريد هذا، حتى تخفف الضغوط. تطبيق تيندر مصمم خصيصًا لتسهيل عملية المواعدة وإيجاد الشريك المناسب، لذلك فأغلب الناس تتوقع أن بإمكانهم مقابلة الطرف الآخر بسهولة. لذلك يجب عليكما التخطيط لموعد المقابلة بينكما لتحددا إلى أين ستؤول الأمور، إن كنتما تتمتعان بقدرٍ كاف من الإعجاب والتفاهم.   اختر مكانًا مناسبًا للمقابلة بحيث يشعر كلاكما بالراحة. تجنب المقابلات المعتادة مثل العشاء ومشاهدة فيلم. وسيكون من الأفضل إن كانت مقابلة لتناول وجبة غداء أو لتناول مشروب وبعد ذلك ستريان إلى أين سيأخذكما الحديث. راجع هذا المقال.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe a pessoa querendo mais. Pegue o número do telefone. Marque um encontro.


إبقاء جسدك رطبًا عن طريق المياه هو طريقة سهلة وبسيطة جدًا، من أجل تحسين حالتك الصحية وتخليصك من القليل من الكيلوجرامات، حيث أن المياه تساعدك في الشعور بالشبع. تناول المياه في منتصف الوجبات وتجنب الشرب بعد أو قبل الوجبات، من أجل تسهيل عملية الهضم. حاول أن تشرب ما بين 2 إلى 3 لترات من المياه يوميًا.  إذا كنت ترغب في تناول وجبات خفيفة، جرب أن تتناول كوب كامل من المياه أولًا. العديد من الناس يخلطون بين الشعور بالعطش والشعور بالجوع، ويسرعون بتناول 400 إلى 500 سعرة حرارية بينما المياه وحدها قد تساعدهم في الشعور بالشبع. إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع بعد 15 دقيقة من الشرب، فجسدك وقتها بحاجة حقًا لوجبة خفيفة. التوقف عن تناول المشروبات السكرية واحد من أسهل طرق تحسين نظامك الغذائي. زجاجة من الكوكا تضيف 139 سعرة حرارية إلى نظامك الغذائي.  ، وكوب من عصير التوت سوف يعيقك أكثر وأكثر. حاول أن تتناول المياه فقط من أجل تحسين عمليات الهضم.  والفرابتشينو بكريمة الشوكولاتة البيضاء تمنحك 500 سعرة حرارية. . وبينما أنه لا توجد مشكلة من تناول مثل هذه المشروبات مرة كل فترة، إلا أن جعلها جزءًا من نظامك الغذائي اليومي لا يعتبر فكرة جيدة. تعتبر هذه المبادرة حملة دولية تشجع الناس على التوقف عن أكل اللحوم لمدة يوم واحد في الأسبوع. تناول لحومًا أقل يضيف الكثير من الفوائد الصحية على جسدك، حيث أن الغالبية من البشر لديهم بروتينات زائدة في أنظمتهم الغذائية.  النباتيون على كل حال يحظون بوزن أقل من آكلي اللحوم، كما أنهم يعيشون عمرًا أطول في المتوسط. على الرغم من معرفة الجميع بأضرار الأطعمة السريعة على الجسد، إلا أنها تظل جزءًا رئيسيًا في النظام الغذائي للعديد من الناس. مشكلة الوجبة السريعة الواحدة أنها تكون مقلية ومصنعة ومملحة بشكل مفرط. بالإضافة إلى أنك تتناول معها البطاطس المقلية والمشروبات الغازية ما يجعلها وجبة تحتوي بمفردها على نصف السعرات الحرارية المقترحة لهذا اليوم. مازال جدير بنا ذكر المزيد من العيوب: فالدهون المستخدمة في الأطعمة السريعة هي دهون متحولة، النوع الأسوأ من الدهون على الإطلاق. الإفراط في شرب الكحوليات يتسبب في زيادة وزنك، كما أنها ثقيلة على الكبد في معالجتها مما قد يجعلك تعاني من مجموعة من الأمراض التي يمكن الوقاية منها. اشرب باعتدال، وإذا وجدت نفسك تكثير منها فحاول ألا تكثر عن كأس مع الوجبة وليس الشرب عدة مرات في اليوم.  ...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Beba bastante água Evite bebidas gaseificadas, esportivas e energéticas, bem como outros produtos que contenham adoçantes artificiais. Participe da Segunda Sem Carne. Fique longe de lanches rápidos. Beba um copo de vinho ou cerveja ocasionalmente, mas tome cuidado com mais.


إبقاء جسدك متيقظًا ومنتبهًا لن يساعد كثيرًا إذا كان عقلك يغفو دائمًا. لإبقاء ذهنك متنبهًا عليك الاندماج بحيوية في نشاط عقلي، سواء كان ذلك بإدارة محادثة أو الاستماع لمعلمك وهو يتحدث. إليك ما يمكنك فعله لإبقاء ذهنك يقظًا:  إذا كنت في الفصل، اشغل عقلك بالانتباه. دون كل ما يقول المعلم وأعد قراءته لتحافظ على تركيزك. ارفع يدك وأجب على أسئلة. إذا كنت متحيرًا في فهم فكرة ما، اسأل عنها. سيكون من غير المحتمل أن تغفو نائمًا إذا كنت مندمجًا في محادثة مع معلمك. إذا كنت في العمل، تحدث لأحد زملائك عن مهمة مرتبطة بعملكما، أو افتح محادثة عن التاريخ أو السياسة أو حتى العائلة إذا كنت في فترة استراحة. إذا كنت تعاني لتبق مستيقظًا وأنت في المنزل، اتصل بصديق أو اكتب ايميل أو استمع لبرنامج حواري ممتع على الراديو. بدل بين المهمات. لإبقاء ذهنك نشيطًا، جرب تغيير المهمات التي تعمل عليها بقدر الإمكان. إذا كنت في المدرسة، يمكنك تنفيذ ذلك من خلال الكتابة بقلم مختلف أو استخدام قلم تحديد أو النهوض لإحضار ماء أو مشروب. إذا كنت في العمل، خذ استراحة من الكتابة وقم بتصوير أوراق أو ملفات. إذا كنت في المنزل أو في العمل، أخذ بعض الوقت للاستراحة بقيلولة مدتها 5-20 دقيقة يمكنه مساعدتك لمنح نظامك الدعم الذي يحتاجه للمواصلة. النوم أكثر من ذلك سيشعرك بالتعب بشكل أكبر لبقية اليوم وسيصعب عليك النوم ليلًا. إليك كيفية أخذ قيلولة بشكل صحيح:  جِد مساحة مريحة. إذا كنت في المنزل، أريكة مريحة ستفي بالغرض. وإذا كنت في العمل تمدد على كرسيك. قلل التشتيت. أطفئ هاتفك، أغلق بابك، وافعل أيًا ما كنت تحتاجه ليعرف الآخرون أنك نائمًا. عندما تستيقظ خذ نفسًا عميقًا وتناول مياه وبعض الكافيين لتمدك بالطاقة. تمشى 3 دقائق ليستفيق جسدك. قم بتحميل تطبيق على هاتفك الذكي يعرض ألوانًا براقة ومضيئة. يمكن أن يُفعّل ذلك مستقبلات في دماغك والتي ستبقيك صاحيًا، لهذا السبب فإن استخدام الـipads ونحوها قبل النوم يمكن أن يقلل من فرصتك في أن تحظى بنوم جيد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

De nada adianta deixar o corpo alerta se a mente estiver “apagando”. Tire uma “power nap” Fique olhando para cores vibrantes.


إبقاء نفسك مرطبًا يساعد على محاربة الأمراض. سيساعدك أيضًا على إبقاء حلقك رطبًا، مما يقلل الألم.لا تشرب الكحول، والقهوة، والصودا التي تحتوي على الكافيين، والذي يجعل الجفاف أسوأ. ذوّب ½ ملعقة صغيرة من الملح في 1 كوب دافئ من الماء.الغرغرة عدة مرات في اليوم لوحظ أنه يقلل التورم ويزيل التهيج، بما في ذلك البكتيريا. أضف ½ ملعقة صغيرة من صودا الخبز للمساعدة في مكافحة البكتيريا. مص الحلويات القاسية ينتج اللعاب، مما يحافظ على الحلق رطبًا.أقراص الاستحلاب والرذاذ المضادة للالتهاب يجب أن تستخدم على نطاق ضيق، لأنه رغم أنها قد تسكّن الحلق بشكل مؤقت، إلا أن الافراط في الاستخدام قد يجعل حال حلقك المحتقن أسوأ.  لا تعط الحلوى القاسية للأطفال، لأنها قد تسبب الاختناق.جرّب المثلجات أو المشروبات الباردة كبديل. سيغلف العسل حلقك ويسكّنه، كما أنه يحتوي على عامل مضاد للبكتيريا. جرّب أيضًا أن تضيفه إلى المشروبات الدافئة لتحسين الطعم والفعالية. تحذير: لا تعط عسل للأطفال أقل من 1 سنة من العمر، لأنه قد يحتوي على جراثيم يمكن أن تسبب تسمم الرضع، وهو مرض يهدد الحياة. قد يساعدك شاي بالليمون أو شاي بالعسل على تسكين حلقك.بالإضافة إلى ذلك، قد تحتاج إلى تجربة أحد تلك المشروبات الدافئة:  شاي الكاموميل. يحتوي الكاموميل على عوامل مضادة للبكتيريا ومسكنات ألم طبيعية ستساعد على تسكين حلقك.  خل التفاح. يساعد الخل على قتل الجراثيم ويسكن الحلق. اخلط 1 ملعقة كبيرة مع 1 ملعقة كبيرة من العسل في كوب ماء دافئ. له طعم قوي، لذا تغرغر به وابصقه إذا كنت لا تريد أن تبلعه.  جذر الخطمى المنقوع، أو جزر عرق سوس، أو لحاء نبات الدردار. كل هذه المواد مسكنة، وبها عوامل تخفف التهاب الأغشية المخاطية كاللوزتين عن طريق تغليفها بغلاف حماية.يمكنك شراء الشاي الذي يحتوي على تلك المكونات أو أن تصنع الشاي الخاص بك. صب 1 كوب من الماء المغلي فوق 1 ملعقة كبيرة من الجذر المجفف أو اللحاء ودعه ينقع لمدة 30 إلى 60 دقيقة. صفّيه واشربه.  الزنجبيل - يحتوي الزنجبيل على عوامل مضادة للالتهاب والبكتيريا. ابدأ بقطعة جذر زنجبيل بحجم 5 سم. قشره، ثم قطعه إلى قطع صغيرة، واسحقه. أضف الزنجبيل المسحوق إلى 2 كوب ماء مغلي وقم بغليه لمدة 3-5 دقائق. اشربه عندما يبرد بشكل كافي. يحتوي الصوديوم على خصائص مضادة للالتهاب. شوربة الدجاج تعد مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية، التي ستساعدك على محاربة الأمراض التي تسبب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Beba muito líquido. Faça um gargarejo com água e sal uma vez por hora. Chupe balinhas para produzir saliva e manter a garganta umedecida. Tome uma colher com mel, que protege a garganta e alivia o desconforto através de seus agentes antibacterianos. Consuma líquidos quentes. Faça caldo de galinha. Tome uma colher de sorvete. Chupe alho, que possui o composto alicina, bastante eficaz contra bactérias, e que apresenta propriedades antivirais. Os dentes de alho, que possuem eugenol, um agente antibacteriano e analgésico natural, também são úteis.


إثارة إعجاب الشاب الذي تحبينه بملابسك الأنيقة واستخدام الروائح العطرة الرقيقة وجعله يدرك أن لديك حياة اجتماعية رائعة، وكل هذا يمكن أن يساعده ليرى مدى اهتمامك وكم أنك شخص مثير للاهتمام. فلا ضرر من التظاهر بأنك صعبة المنال قليلًا، طالما أنك لا تبالغين في محاولات جذب انتباهه. جعله يشتاق إليك قد يشغل عقله في البداية، لكن في النهاية سيسأم إن انتظر إجاباتك كثيرًا أو إن تجنبته كثيرًا بين كل لقاء وآخر. كما أنه قد يفهم حقيقة حيلتك لجعله يشتاق إليك إن قضيتي وقتًا طويلًا في التباهي بالمرح الذي تحظين به بدونه. فبدلًا من اكتشاف طرق جديدة لجعله يشتاق إليك، حاولي إخباره بحقيقة ما تشعرين به. من الطبيعي أن ترغبي باشتياق حبيبك السابق إليك، خصوصًا وإن كان هو من تركك. إلا أن التركيز الكثير على كيفية جعله يشتاق إليك قد يأتي بنتيجة عكسية فستنشغلين كثيرًا بالطريقة التي يفكر بها، في حين أنه يجب عليك أن تركزي على المضي قدمًا. امنحي نفسك وامنحيه الفرصة ولا تحاولي التلاعب به بعد انفصالكما.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tente fazê-lo sentir sua falta para ajudá-lo a entender o quão especial você é. Seja direta quando estiver pronta para algo a mais. Evite despertar as saudades de um homem para manipulá-lo.


إجهاد الأمونيا (الأعراض الخطيرة التي تظهر على الأسماك عندما ترتفع مستويات الأمونيا) خطرٌ قائمٌ دومًا خلال عملية التدوير. يمكن أن تصبح هذه الأعراض مميتةً للأسماك في النهاية إذا لم يتم التعامل معها بسرعة. قلل مستويات الأمونيا بتغيير الماء لمراتٍ أكثر وتغيير حصصٍ أكبر منه في كل مرةٍ إذا رأيت الأعراض المذكورة أدناه:   الخمول/ نقص الحركة (حتى عند إضافة الطعام). رفض مغادرة قاع الحوض اللهاث للحصول على الهواء عند سطح الماء عيونٌ و/أو خياشيم و/أو فتحة شرجٍ ملتهبة. هناك نوعان منها: المزيل ومزيل السموم. تبيع معظم متاجر الحيوانات المنزلية والأحواض المائية كمياوياتٍ مصنوعةٍ خصيصًا لمعادلة الأمونيا في الأحواض. رغم أن هذه المنتجات يمكن أن تكون مفيدةً إذا ارتفعت مستويات الأمونيا لدرجة أنها بدأت تؤذي الأسماك إلا أنها قد تكون مفيدةً أكثر عند بدء حوضٍ جديدٍ حيث تسمح بتجاوز بعض تغيرات الماء وتقصير الوقت المطلوب لدورة حوضٍ جديد.   يعتقد البعض بأن مزيلات الأمونيا يمكن أن تكون ضارةً على المدى البعيد.  قد يكون هذا نتيجة فهمٍ خاطئ لعملية نزع السموم. تكون الأمونيا السامة (NH3 غاز) في تفاعلٍ قابلٍ للعكس مع أمونيا متأينة ليست شديدة السمية (NH4+) في الحوض. تقوم معظم المنتجات المزيلة للسموم بتحويل الأمونيا السامة إلى صورةٍ ليست شديدة الضرر على الأسماك. رغم ذلك فهي تطلق الأمونيا بعد 24 إلى 48 ساعة، لذا يجب استخدام هذه المنتجات للأسباب التالية:  ما دامت البكتيريا النافعة لم تتأسس بعد و تقوم بعمل تغييرٍ جزئيٍ للماء من وقتٍ لآخر (حسب إرشادات المصنع) لإزالة بعض الأمونيا المتراكمة  و جرعة مزيل السموم للحوض بأكمله وليس للجزء الجديد المضاف (المستبدل) من الماء فحسب حتى وإن لم يذكر ذلك حيث أن الأمونيا المقيدة في الحوض ستطلق قريبًا (بعد 24-48 ساعة من الجرعة السابقة).   تغيير 50% من الماء (أو أكثر) يطيل الوقت المطلوب لدورة الحوض بشكلٍ عام (أو ربما يوقفها) لأن البكتيريا النافعة ستكبح مؤقتًا وستحتاج وقتًا للتكيف مع معامل القلوية الجديد.  لهذا السبب يوصي البعض بتغيير معامل القلوية بمقدار أقل من 0.2-0.3 يوميًا. افترض أن معامل القلوية في حوضك 7.8 فإن استبدال 25% من الماء بمعامل قلوية 7 سيجعل معامل القلوية النهائي 7.6. تقوم البكتيريا النافعة بتحويل الصورة المتأينة (غير السامة) من الأمونيا لذا فهي تستفيد من هذه المنتجات أيضًا. . رغم الاعتقاد الشائع بأنها...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Trate o estresse causado pela amônia durante o ciclo com trocas de água frequentes. Considere usar neutralizantes de amônia, se tiver problemas de toxidade. Caso vá usar peixes-dourados para fazer o ciclo, utilize-os apenas nos tanques para peixes-dourados.


إحاطة نفسك بالأصدقاء والأحباء تساعد على الحفاظ على عقلك على كل من الجوانب الإيجابية في حياتك، وعدم التفكير في خطيبك السابق. ومن المهم أيضا أن تلزم نفسك بالهوايات والأنشطة التي تتمتع بها، خاصة إذا كان خطيبك السابق سببا في منعك من ممارستها.  إذا كانت حياتك الاجتماعية تدور حول خطيبك السابق، فمن المهم الخروج من هناك وتكوين صداقات جديدة. محاولة الانضمام النوادي أو المشاركة في الأنشطة التطوعية ولقاء أشخاص جدد. إذا كنت تعتمد على خطيبك السابق للحصول على الدعم العاطفي، حاول الاعتماد على شخص آخر غير شريك رومانسي لهذا النوع من الدعم، مثل أفضل صديق أو أخ. قد تفاجأ لاكتشاف مدى ما تحقق من دعم لديك حقا!  البقاء مشغولا حقا يساعدك على الخروج من هذه الحالة بشكل أسرع. إذا وجدت نفسك تفكر بقلق شديد عن خطيبك السابق وأنت في المنزل وحيدا، افعل بعض الاشياء المختلفة، سواء بتناول وجبة العشاء مع صديق أو زيارة المتحف أو الذهاب في نزهة على الأقدام. إذا كنت قد خططت لمستقبلك مع خطيبك السابق، فمن المفهوم أن كل شيء قد يكون غير مؤكد الآن. حاول التركيز على الإيجابيات من خلال تذكير نفسك بجميع الأشياء العظيمة التي يمكن أن تنجزها في المستقبل دون خطيبك السابق. حاول أن تتمتع بحياتك في الوقت الحاضر أيضا. على الرغم من أنك قد ترغب في أن تكون في علاقة، إلا أن هناك الكثير من الفوائد لكونك وحيدا أيضا، وذلك في محاولة للاستمتاع. من أجل تعزيز المزاج الخاص بك، فمن المهم ممارسة عادات صحية. تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على الكثير من النوم. إلزام نفسك بنمط حياة صحي لا تجعلك فقط تشعر أنك بحالة جيدة، ولكن قد يكون حل مناسب للهروب من التفكير حول خطيبك السابق. التأمل قد تساعدك على استعادة الإيجابية والتخلي عن الإجهاد المرتبطة بالانفصال الخاص بك. ليس هناك قاعدة ذهبية للحب يجب أن تجرب الحب مرة أخرى بعد الانفصال، لذلك كل ما تشعرون به هو حق لكم. تجنب القفز الى علاقة جديدة فقط لأنك لا تريد أن تكون وحيدا، ولكن لا تخافوا من تجربة جديدة. بعض الناس يناضلون باستمرار للتفكير في خطبائهم السابقين على الرغم من أنهم في علاقات جديدة وصحية. إذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فمجرد محاولة قمع تلك الأفكار ستزيد الطين بلة. بدلا من ذلك، استبدل الأفكار التي تفكر بها حول خطيبك السابق بكثير من الحب لشريك حياتك الحالي. الحب هو العاطفة القوية التي يمكن أن تساعدك على مقاومة إغراء اتصال...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja social. Pense em seu futuro. Concentre-se em cuidar de si próprio. Quando estiver pronto, encontre um novo amor.


إحدى أسرع الطرق للمرض هي التفاعل مع شخص مريض أو الخروج إلى الأماكن العامة دون غسل يديك قبل لمس وجهك. قد تنتقل البكتيريا والفيروسات سريعًا عبر التلامس المباشر مع الآخرين، لذا من المهم أن تغسل يديك بالمياه الدافئة والصابون بانتظام – قبل الأكل وبعده وبعد استخدام دورة المياه وبعد لمس وجهك... – فهذا سيبعدك أيضًا عن نقل الجراثيم التي أصابتك إلى الآخرين عندما تُصاب بالسعال. أبقِ معك معقمًا لليدين للمساعدة في تطهير يديك عندما تخرج إلى الأماكن العامة أو تتواجد في مكان العمل. ذكِّر طفلك بألا يضع أصابعه في فمه أو عينيه، حيث تنتقل الجراثيم بهذه الطريقة عادةً. استخدم منديلًا حين تعطس أو تسعل لتجنب نقل الجراثيم عبر الهواء، فضلًا عن أن ذلك يساعدك في تجنب السماح للبكتيريا والفيروسات الأخرى بدخول رئتيك عندما تستنشق الهواء. اعطس أو اسعل في مرفقك بدلًا من تكوير يديك أمام وجهك إذا لم تجد منديلًا في متناول يديك. يساعدك ذلك في تجنب انتقال الجراثيم إلى يديك ثم إلى أشيائك الأخرى أيضًا. مثيرات الحساسية تهيِّج جيوبك الأنفية مما يسبب الاحتقان الذي قد يؤدي بدوره إلى صعوبة التنفس ويحفز السيلان الخلفي بالأنف ويهيِّج الحلق. تحدث الحساسية بمختلف أنواعها حين ينتج نظامك المناعي أجسامًا مضادة لمكافحة الشوارد الحرة من خلال إفراز مواد كيميائية مثل مركب الهستامين، والذي قد يسبب بدوره الالتهاب وأعراض الحساسية. تتضمن المثيرات الشائعة للحساسية لقاح الأزهار والغبار والعفن. تتضمن المثيرات الشائعة الأخرى للحساسية الأدخنة الخطرة وتدخين السجائر والتدخين السلبي ومحار البحر والجمبري والأسماك والبيض واللبن والفول السوداني والقمح والصويا، وحساسية الحيوانات الأليفة التي تنتج عن التفاعل مع أماكن معيشة الحيوانات، ولدغات الحشرات وأدوية معينة ومواد معينة ترتديها أو تلمسها، والمواد الكيميائية والأصباغ الموجودة في القماش.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lave as mãos com frequência. Utilize um lenço sempre que tossir ou espirrar para não espalhar germes pelo ar. Evite alérgenos comuns.


إحدى أسهل طرق تشخيص عدوى الديدان الدبوسية هي استخدام فحص الشريط اللاصق. خذ قطعة من شريط السيلوفان الشفاف اللاصق ولفها على أصابعك على أن يكون الجانب اللاصق إلى الخارج. عندما يستيقظ طفلك من النوم، اضغط بالشريط اللاصق على الجلد المحيط بفتحة الشرج حتى يلتصق البيض به.  احتفظ بالشريط وضعه في كيس مغلق فورًا. تذكر أن الشريط معدي ويمكن أن ينقل البيض إلى الآخرين. تأكد من إجراء الفحص قبل ان يستخدم طفلك المرحاض أو يستحم. ينصح بعض الأطباء بالقيام بفحص الشريط اللاصق لمدة ثلاث صباحات متتالية، لكن غالبًا ما يفي الفحص مرة واحدة بالغرض. حتى إذا لاحظت وجود البيض على الشريط، خذ طفلك أو الشخص المصاب إلى الطبيب. يمكن أن يؤكد الطبيب ما إذا كانت العدوى هي الديدان الدبوسية أم شيء آخر. أحضر الشريط اللاصق معك حتى تعرضه على طبيب الأطفال. يمكن أن يضع الطبيب الشريط اللاصق أسفل الميكروسكوب لتحديد ما إذا كان هناك أي بيض للديدان الدبوسية على الشريط اللاصق. يمكن علاج عدوى الديدان الدبوسية بجرعتين من الدواء. يتم إعطاء الجرعة الأولى من الدواء فور اكتشاف الإصابة بالديدان الدبوسية ويمكن تكرار الجرعة الثانية بعد ذلك بأسبوعين؛ هذا للتأكد من أن كل البيض قد فقس وتحول لديدان بالغة بعد أخذ الجرعة الأولى لأن الدواء غير فعال لقتل بيض الديدان الدبوسية.  يجب علاج جميع من يسكنون المنزل في نفس الوقت. تتضمن العلاجات الشائعة: الميبيندازول والبيرانتيل باموات والألبيندازول. البيرانتيل باموات متاح دون وصفة طبية بينما تصرف الأدوية الأخرى بوصفة طبية. استشر طبيبك بخصوص الدواء المناسب لك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça o diagnóstico e verifique se há oxiúros. Vá ao médico. Trate os oxiúros com medicamentos.


إحدى أشهر طرق تناول بذور الشيا غير المطبوخة هي رشّها على الأطباق أو خلطها معها. أضفها لأي أطباق سائلة لتحويلها من بذور جافة إلى طرية وجيلاتينية، وبالتالي تندمج مع الطعام بطريقة غير ملحوظة.  أضف الشيا إلى فطورك عن طريق رش 1 أو 2 ملعقة كبيرة (15 أو 30 ملل) منها على الشوفان أو الزبادي أو حبوب الفطور. للحصول على وجبة خفيفة صحية أو غداء خفيف، قلّب 1 إلى 2 ملعقة كبيرة (15 إلى 20 ملل) من بذور الشيا مع كوب من الجبن القريش. اخلط بذور الشيا مع مكونات السندوتشات الرطبة. استخدم سلطة التونا أو سلطة البيض لصنع السندوتشات المالحة، أو زبدة الفول السوداني أو زبدة البندق للسندوتشات الحلوة. إذا كان الطعام جافًا، ستبقى البذور مقرمشة، وهو الأمر الذي يفضله البعض. حتى في الأطعمة الرطبة، لن تتحول البذور إلى حالة جيلاتينية إذا رُشّت على الطبق ولم تُقلّب معه.  رش البذور على أي نوع من السلطة. زيّن البودنج برشة من بذور الشيا. هذا مفيد خاصًة إذا كان هناك أشخاص يصعب إرضاؤهم مع اختيارات الطعام وقد يسخرون منك إذا حاولت أن تنصحهم بتناول تلك البذور الصغيرة. اخلط بذور الشيا مع سلطة البطاطس أو سلطة المعكرونة الباردة. أضف 2 ملعقة كبيرة (30 ملل) من بذور الشيا لوعاء تقديم كبير من سلطة البطاطس أو سلطة المعكرونة وقلّب جيدًا. اخلط 2 ملعقة كبيرة (30 ملل) من بذور الشيا مع وصفة ألواح الجرانولا المفضلة لديك. لصنع وصفة بدون خبز، قلّب البذور مع كوب بلح مضروب في الخلاط ومنزوع النواه و1/4 كوب زبدة فول سوداني أو أي زبدة مكسرات أخرى و1 ½ كوب من حبوب الشوفان و1/4 كوب عسل أو شراب قيقب وكوب مكسرات مجروشة. افرد الخليط على صينية ودعه يتماسك في الثلاجة. يمكنك أن تحمص الشوفان قبل إضافته لإضافة طعم مختلف أو يمكنك تجربة وصفات جرانولا أخرى تتطلب الخبز في الفرن. أضف بذور الشيا إلى الفواكه المهروسة. تصنع الكمية الكبير من بذور الشيا جيلاتين، بينما تُكوّن الكمية الصغيرة مربى. قد تحتاج إلى اختبار كميات مختلفة حتى تصل إلى النسبة المناسبة لنوع الفاكهة المستخدم وتفضيلاتك. بالتقريب، يمكن صنع مربى مليئة بالقطع عن طريق خلط 1 ½ كوب (375 ملل) من الفواكه المهروسة و1/2  كوب (125 ملل) من بذور الشيا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Adicione as sementes de chia a um mingau de aveia, iogurte ou qualquer outro alimento molhado. Salpique as sementes sobre os alimentos para mantê-las crocantes. Esconda as sementes em refeições cruas. Faça barrinhas de cereais com chia. Faça uma gelatina ou uma geleia de chia.


إحدى أفضل الطرق لتقليل تساقط الشعر الزائد لدى الكلاب هي البدء بتغذية صحية. طعام الكلاب الزهيد مصنوعٌ في الغالب من الحشوات التي يصعب على الكلاب هضمها مثل الذرة والحبوب؛ ابحث بدلًا من ذلك عن طعام للكلاب يذكر اللحم كمكون رئيسي له. تكلفة الطعام ذو الجودة الأفضل أعلى قليلًا في البداية لكنها أفضل لكلبك لأسباب عديدة. المواد الغذائية في أطعمة الكلاب الغنية باللحوم أكثر سهولةً في الهضم والامتصاص لذا فهي تحسن الصحة العامة وتساعد في التحكم بتساقط الشعر وجفاف الجلد. تذكر أن التغذية الجيدة يمكن أن تقلل التساقط لكنها لن تحده تمامًا.  الكلاب التي تعاني حساسيةً للطعام عرضةٌ بشكل خاص لتساقط الشعر المرتبط بالتغذية. قد تحتاج لاختبار ذلك بالقليل من الأطعمة المختلفة قبل أن تجد المناسب لكلبك. يمكنك أن تستشر طبيبك البيطري طلبًا للنصيحة والتوصيات.  لا تقدم لكلبك مكملات فيتامين إضافية ما لم يوصيك طبيبك البيطري بهذا حيث يمكن أن يؤدي تسمم الفيتامينات أو "فرط الفيتامين" الحادث نتيجة التناول المفرط لها إلى حدوث مشاكل صحية خطيرة لكلبك. ملعقةٌ صغيرة (5 ملم) لكل 4.5 كجم نقطةٌ جيدةٌ للبداية. تحتوي هذه الزيوت على الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي تساعد على تهدئة الجلد الملتهب وتقليل القشرة وتحسين حالة شعره الكلية.  يتوفر لدى العديد من متاجر الحيوانات الأليفة مكملات أوميجا-3 الغذائية في صورة مسحوق أو كبسولات. راجع الأمر مع طبيبك البيطري لإيجاد أفضل خيار لكلبك. يمكنك زيادة ما يتناوله كلبك من حمض أوميجا-3 الدهني عن طريق إطعامه السلمون والتونة أو الأسماك الأخرى الغنية بهذه الأحماض الدهنية. جلود الأسماك جيدةٌ أيضًا لكن لا تقدم عظام الأسماك لكلبك أبدًا لأنها قد تنشق وتشكل خطر اختناق. شرائح التفاح (دون البذور المحتوية على آثار من السيانيد والتي يمكن أن تتراكم في جسم كلبك) والموز والخيار بالإضافة إلى اللحوم المطهوة الكاملة (دون عظام) جميعها أطعمةٌ غنيةٌ بالرطوبة تساعد في الحفاظ على ترطيب كلبك، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية صحية تساعد على بقاء شعر كلبك ناعمًا وبراقًا وتفيد في تقليل التساقط. تذكر أن ما يتناوله كلبك يوميًا يجب أن يشمل 5-10% فقط من الملذات أيًا كان نوعها بينما يجب أن يكون بقية طعامه من طعام للكلاب عالي الجودة. معظم أطعمة البشر مقبولةٌ للكلاب وربما صحية كذلك. هناك بعض الأطعمة التي يجب ألا تقدمها لكلبك أبدًا. لدى الجمعية الأمريكية لمنع...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Alimente o cão adotando uma dieta de alta qualidade. Adicione azeite ou semente de linho à ração. De vez em quando, dê comida (e não ração) para o cachorro. Dê água fresca ao cão.


إحدى الأسباب الشائعة لظهور بثور الأذن انعدام النظافة الشخصية، كلمس الأذنين بيدين غير نظيفتين مما يُسبب انتقال البكتريا لجلد الأذن مما يعمل على انسداد المسام الجلدية وظهور البثور. . تأكد من الحفاظ على هيكل الأذن نظيفًا وكذلك شحمتي الأذن وأذنيك من الخلف. يمكن للشامبو أو الجيل وغيره من منتجات الشعر أن تدخل في الأذنين وتسبب البثور، لذا استخدم الماء والصابون عند تنظيفها عند الاستحمام أو غسل الوجه والشعر.   نظّف أذنيك من الداخل عند الحاجة. تأكد من تروية أذنيك بالمحلول ولا تستخدم مسحات القطن داخل الأذن. قم بمسح أذنيك بعد كل استحمام، عندما تكون مسام الجلد مفتوحة قليلا حتى تتمكن من إزالة الزيت الزائد مما يساعد على تقليل ظهور البثور ذات الرؤوس السوداء. من الأسباب الشائعة أيضًا لظهور البثور هي عن طريق الهاتف، لذا يجب مسح هاتفك جيدًا بعد الاستخدام، ومن المهم أن تمسح هاتفك إذا كان يستخدمه غيرك. عند استخدام سماعات الأذن يمكن أن تتسخ بالسائل اللزج أو شمع الأذن وغيرها من الأوساخ وعندما تُخرجها من أذنيك فإنها تلتقط الأوساخ والملوثات الأخرى وعند وضعها مرة أخرى تنقل البكتريا في أذنيك لذا استخدم الكحول لمسحها وتنظيفها بعد كل استعمال.  إذا ظهرت البثور في أذنيك من الخارج فلا تستخدم سماعات الأذن حتى تُشفى تلك البثور لأن هذا قد يُسبب تفاقمها. قم بمسحها أكثر من مرة للقضاء على البكتريا لأنها قد تُسبب ظهور البكتريا مرة ثانية. إذا كنت تعاني من ظهور الحبوب في الأذن كثيرًا وتظهر نقط سوداء أو بثور على أذنك مما يسبب استنزاف في سوائل الأذن، حينها يجب مراجعة الطبيب. يجب عليك ايضًا استشارة الطبيب إذا عانيت من ألم شديد واستمر لفترة أطول من أسبوع، يمكنه أن يُعطيك شيئًا يساعدك ويُحدد لك سبب تلك الإصابات.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lave as mãos. Deixe a orelha bem limpa. Limpe as orelhas após o banho. Dê uma limpada no telefone. Higienize os fones de ouvido. Consulte um médico.


إحدى الاستراتيجيات الأزلية لإيجاد شريكة لليلة واحدة هي البحث في أماكن النشاطات الليلة. زر البار أو الملهى الليلي المفضل لك أو أحد صالونات الفنادق ثم تمركز في موقعك قليلًا، لاحظ النساء من حولك وانظر من منهن بمفردها وتبدو كأنها تبحث عن رفقة. عندما تجد فتاة تنجذب إليها، عليك بفتح حوار معها وأن تعرض عليها شراء مشروب على حسابك. لا تضايق أي امرأة لا يبدو أنها تريد أن تتحدث مع أي أحد أو تقترح عليها ممارسة الجنس على الفور. في القرن الحادي والعشرين، أصبح إقامة علاقة لليلة واحدة سهلًا لدرجة الوصول له ببساطة من خلال هاتفك. قم بتنزيل تطبيق مواعدة تم تصميمه لجمع المهتمين بذلك معًا، والعب لعبة المواعدة رقميًا. سيكون باستطاعتك إخبار شريكاتك المحتملات عن نفسك ومعرفة القليل عنهن. إذا أخبرك التطبيق بالتوافق مع فتاة ممن لفتن انتباهك، يمكنك ساعتها مناقشة إمكانية نقل ذلك إلى العالم الحقيقي.  غالبًا ما يجد الناس أن من الأسهل الوصول إلى اتفاق لقضاء ليلة واحدة عند التفاوض من خلال التكنولوجيا وليس بشكل شخصي. تم تصميم تطبيقات معينة مثل تندر وداون بشكل أساسي لتجميع من يبحثون عن الجنس. هذه التطبيقات ستكون أفضل رهان لك ساعتها. النساء على تطبيقات مثل بمبل وأوكاي كيوبيد وإي هارموني يبحثن عن علاقة طويلة الأمد. ابحث عن حفلة اجتماعية يستضيفها شخص تعرفه واذهب إلى مكان لديك فيه فرصة. سيكون هناك دائمًا الكثير من الرجال والنساء المناسبين في هذه الحفلات، وربما يقدمك صديق مشترك إلى إحداهن. اقضِ بعض الوقت في مغازلة أكثر من فتاة واعرف أيهن قد تكون راغبة في إقامة علاقة جنسية سريعة.  اعرف حدود اللياقة. إذا أفرطت هي في الشرب، فقد يكون حُكمها غير صائب.  تأكد أن الفتاة التي تتحدث معها ليست في المكان بصحبة شخص آخر قبل أن تحاول التحدث إليها. اطلب من صديقك المقرب أن يلعب دور الخاطبة. قد يكون لديهم صديقات أخريات في دائرة معارفهم في وضع مماثل لوضعك ولا يمانعن في الخروج مع شخص يثقن به. سيتمكن صديقك أيضًا من قول كلام طيب نيابة عنك ويضمن لك أن تكون شخصية الفتاة التي تقابلها مناسبة، وبذلك لن يضطر أيكما للقلق بشأن الشخص الآخر. في الوضع المثالي، لن تكون هذه الفتاة من معارفك وصديقكما المشترك ليس صديقًا مقربًا منها. بشكل عام ممارسة الجنس مع أي شخص يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على صداقاتك، هي فكرة سيئة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Frequente clubes noturnos e bares. Use um aplicativo de encontros. Converse com mulheres em festas. Peça a ajuda de amigos.


إحدى الطرق الجيدة لإجراء القليل من البحث والتعرف على شخص قبل أن تعترفي له بإعجابك هو أن تكوني صديقته على فيسبوك أو تتابعيه على تويتر. إذا كنت تنتظرين، فتوقفي عن الانتظار وتواصلي عبر الإنترنت أولاً. يمكن أن يساعد إجراء محادثتين عبر الإنترنت في كسر الجليد عندما تتحدثي معه شخصيًا في النهاية. لبدء محادثة عندما تكونين معه، يمكنك ذكر الأشياء التي تحدثتما عنها بالفعل عبر الإنترنت، أو الإشارة إلى شيء شاهده الجميع على فيسبوك في ذلك اليوم. فذلك كاسر جليد جيد. من أهم الأشياء التي يجب أن تكتشفيها قبل أن تعترف بإعجابك هو ما إذا كان من يعجبك يواعد أي فتاة حاليًا أم لا. إذا كان الأمر كذلك، فمن الأفضل أن تتراجعي، لأنكِ لا تريدين جعل الأمور أكثر تعقيدًا لشخص يعجبك. الإنترنت طريقة سهلة للتحقق، أو يمكنك أيضًا المراقبة عن كثب ومعرفة ما إذا كان من يعجبك مرتبطًا أم لا. تحدثي إلى الأصدقاء المشتركين أو اسألي حولك. تواصلي مع الأصدقاء والمعارف إذا كنت تريدين معرفة المزيد عنه. ابحثي عن سبب للتسكع مع أصدقاء من يعجبك وابدأي في السؤال عنه. "ماذا يعجبه؟ هل يحب أي شخص؟ هل تعتقد أنه سيكون مهتمًا بي؟" اطرحي جميع الأسئلة الجيدة. تذكري، إذا اعترفت دون قصد، فهذا ليس أسوأ شيء قد يحدث، بل قد يسهل الأمرعليك ويزيل الضغوط عنك. ابحثي عن أسباب للتسكع معه، ولكن ليس في سياق موعد رومانسي أو جلسة دردشة فردية. تعرفي عليه بشكل أفضل من خلال دعوته للقيام بأشياء مع مجموعة أصدقائك.  نظمي تجمعًا بسيطًا، مثل أمسية سينمائية في منزل شخص ما، أو عشاء جماعي في مكان ما، وقومي بدعوته. إذا كنتِ لا تزالين قلقة بشأن الاقتراب منه بهذه الطريقة، اطلب من شخص آخر أن يخبره. إذا اكتشفتِ أنكِ غير معجبة به بحق، فهذا جيد. على الأقل لم ترتكبي خطأً وتعترفي لشخص ليس لديك الكثير من القواسم المشتركة معه. إذا كنت تريدين معرفة المزيد عن شخص ما ومعرفة ما إذا كنتما جيدين معًا أم لا، فإن جزءًا من الأمر هو مجرد بدء فتح عينيك قليلاً. أي الأشخاص يستمتع محبوبك بالتسكع معه؟ ما هو حس الفكاهة لديه؟ ماذا يحب أن يفعل في أوقات فراغه؟ اقضي بعض الوقت في الانتباه والمشاهدة (وليس بطريقة مريبة) لتعرفي عنه قدر المستطاع. راقبي لغة جسده عندما تكون بالقرب منه. إذا بدأ في استخدام لغة جسد "متحفظة"، وضم ذراعيه ولم ينظر في عينيك، فقد تكون علامة على أنه غير مهتم بك. وقد توفري على نفسك بعض الحزن.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique amiga dele online. Certifique-se de que ele não esteja namorando. Converse sobre seu paquera com amigos em comum. Saia em grupo. Preste atenção.


إحدى الطرق للتخلص من ألم التجاويف هي الذهاب إلى طبيب الأسنان. سيقوم طبيبك بالكشف على أسنانك ويطلب إجراء الأشعة السينية على الأسنان لمعرفة أين توجد التجاويف أو غيرها من مشاكل الأسنان أو اللثة. بعد ذلك سيقترح طبيب الأسنان أفضل مسار لعلاج التجاويف لديك. العلاج الأكثر شيوعًا للتجاويف هو الحشو. إذا كان السن ملتهبًا أو متورمًا، فقد يصف لك طبيب الأسنان المضادات الحيوية أولًا لإزالة أي التهاب وهو أمر مهم لتجنب أي مضاعفات أخرى. إذا كان سنك أو لثتك تؤلمك بسبب وجود تجويف، فإن تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية قد يساعد في تسكين الألم. يمكنك تناول الإيبوبروفين (أدفيل) أو الأسيتامينوفين (تايلينول) أو النابروكسين (أليف) أو الأسبرين.  اتبع إرشادات الجرعة الموضحة في النشرة الداخلية للدواء. لا تترك الأسبرين يذوب على الأسنان أو اللثة لأن ذلك قد يؤذي الفم والأسنان. يمكنك تجربة المواد الهلامية في منطقة التجويف للمساعدة في تسكين الألم بصورة مؤقتة. تحتوي مواد الهلام على البنزوكايين. يجب أن تنشر الهلام على لثتك إما بإصبعك أو ماسحة قطنية. لا تبتلع الهلام، بل ابصق الهلام الزائد خارج فمك.  اقرأ واتبع التعليمات الموجودة على الغلاف أو الأنبوب لمعرفة كمية الهلام المطلوب فردها وعدد مرات الاستخدام. ضع في اعتبارك أنه إذا زاد تدفق اللعاب بعد أن قمت بفرد الهلام، فهذا طبيعي تمامًا. قد يخفق لسانك أيضًا لفترة من الوقت، لذلك قد ترغب في تجنب التحدث لفترة من الوقت وإلا قد تعض لسانك عن طريق الخطأ.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consulte um dentista. Tome medicamentos de venda livre. Experimente géis anestésicos.


إحدى الطرق للمساعدة في تسكين الألم الناتج عن تجويف هو استخدام المستخلصات الطبيعية. يمكنك استخدام مستخلصات الفانيليا أو اللوز أو النعناع أو الليمون لتسكين الألم. اغمس كرة قطن في المستخلص ثم ضع كرة القطن على السن أو اللثة حيث يوجد الألم. اتركها في هذا الموضع لمدة عشر دقائق. يمكنك أيضًا وضع المستخلص على ماسحة قطنية إن أردت ذلك. بعض الزيوت العطرية لها خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للبكتيريا وبالتالي يمكنها المساعدة في تسكين الألم. استخدم زيت عباد الشمس أو زيت السمسم أو زيت الأوريجانو أو زيت جوزة الطيب أو زيت القرنفل أو زيت شجرة الشاي لتسكين ألم الأسنان الناتج عن التجاويف.  يمكنك خلط بضع قطرات من الزيت في بضع ملاعق من الماء ثم اغسل فمك بهذا الغسول. يمكنك أيضًا وضع الزيت على كرة أو ماسحة قطنية ثم افرك الزيت مباشرة على اللثة أو السن. بإمكانك أيضًا نقع الكرة القطنية في واحد من الزيوت -يفضل زيت القرنفل- ثم حشوها داخل التجويف. حاول ألا يصل الزيت إلى أي مكان آخر في فمك لأنه قد يسبب تهيجًا.  لا تبتلع الزيت العطري وابصقه دائمًا. أوراق نبات النعناع وعشبة لسان الحمل لها خصائص مضادة للالتهاب تساعد على تسكين ألم الأسنان. لاستخدام الأوراق لعلاج ألم تجاويف الأسنان، ضع الأوراق في فمك وامضغها لبضع دقائق حتى تستخرج منها كل العصارة المفيدة. انقل الأوراق إلى موضع الألم سواء في اللثة أو السن واتركها عليه لمدة 15 دقيقة.  يمكنك أيضًا استخدام أوراق النعناع المجففة أو شاي النعناع. أوراق لسان الحمل هي حشائش الفناء الخلفي التي تمتع بخصائص علاجية مفيدة. توجد هذه الأوراق في كل فناء خلفي تقريبًا. من السهل التعرف على الأوراق من خلال الأوردة العمودية الطويلة على طول الورقة. يمكنك تسكين ألم التجاويف باستخدام الفاكهة الموجودة في ثلاجتك. يمكن للفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال تسكين آلام الأسنان بسبب احتوائها على حمض الليمون وفيتامين (ج) اللذين يتميزان بالخصائص المضادة للبكتيريا. قطّع الليمون أو البرتقال إلى شرائح ثم اضغط على الشريحة بأسنانك لإطلاق العصير في فمك. ضع العصير والشريحة على اللثة أو السن الملتهب. يستخدم خل التفاح في العديد من العلاجات الشعبية والمنزلية لخصائصه المضادة للميكروبات. لعمل غسول الخل الفموي، اخلط ¼ كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين من خل التفاح. ضع الغسول في فمك لمدة 30 إلى 60 ثانية. تأكد من وصوله إلى السن المصاب بالتجاويف. ...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esfregue extratos no dente. Experimente óleos essenciais. Masque folhas. Cubra a área dolorida com suco de frutas cítricas. Faça um bochecho com vinagre de cidra de maçã. Morda alho, cebola ou gengibre. Experimente uma pasta de assafétida.


إحدى الطرق للنجاح أثناء المذاكرة هو أن تحصل على خطة واضحة قبل البدء في المذاكرة، حيث يضمن لك ذلك أن تركز وأن تحقق الأهداف التي وضعتها لنفسك وأن تكون جلسات المذاكرة مثمرة. قسّم وقت المذاكرة إلى أجزاء من الوقت تتكون من 15 إلى 30 دقيقة وحدد قائمة بما تنوي فعله خلال كل مدة منهم، هذا سواء كنت تدرس بطريقة البطاقات أو كنت تُراجع ملاحظتك أو كنت تحل تمارين. سوف يمنعك ذلك من الشعور بالتقصير أو بفتور العزيمة. حصولك على قائمة يمكنك أن تشطب منها ما تنجز من شأنه أن يحفزك أكثر، حيث ستشعر بالإنجاز والتركيز كلما انتهيت من واحد من عناصر القائمة. طريقة أخرى مهمة للنجاح في الاستذكار هي أن تحرص على الحصول على برنامج معين أو مخطط زمني وتقسيم أوقات الاستذكار بشكل مسبق. ينبغي أن تحرص على تخصيص وقت للمذاكرة خلال معظم أيام الأسبوع وخلال إجازة نهاية الأسبوع إذا لزم الأمر. رغم أنك لا يجب أن تحمّل نفسك أكثر من طاقتها، إلا أنك يجب ألا تملأ جدولك الأسبوعي بالأنشطة الاجتماعية والأنشطة غير المدرسية ثم لا تجد في النهاية وقتًا للمذاكرة.  إذا وضعت هدفًا بتخصيص أوقات للمذاكرة، عندها لن تجد مجالًا للتخطيط للأنشطة الاجتماعية خلال تلك الأوقات، الأمر الذي سوف يمنعك من الاستذكار. من الممكن حتى ألا تدرك أن جدولك الاجتماعي مشغول كليًا حتى تجد نفسك في النهاية تحاول إفساح مجال من الوقت للمذاكرة. يمكنك حتى أن تضع جدولًا شهريًا بحيث تحرص على أن تتناول المقرر الدراسي أسبوع بأسبوع، خاصة إذا كنت في حاجة إلى المراجعة قبيل امتحان كبير. هناك أنواع مختلفة من المتعلمين وليس كل واحد من أساليب التعلم –مثل أسلوب البطاقات أو كتابة الملاحظات– مناسبًا لكل المتعلمين. من المهم أن تكون على علم بأسلوبك في التعلم حتى يمكنك أن تجعل عملية المذاكرة مناسبة لاحتياجاتك. العديد من الناس لديهم مزيج من أساليب التعلم المختلفة، لذا من الممكن أن يتناسب معك عدة أساليب في وقت واحد. إليك بعض أشهر وأهم أساليب التعلم وبعض النصائح حول الاستذكار:  المتعلم البصري. إذا كنت متعلمًا بصريًا فإنك إذن تتعلم من خلال الصور واللوحات والإدراك المكاني. في هذه الحالة سوف يفيدك في التعلم كلٌ من المخططات والرسوم البيانية والملاحظات الملونة. عندما تقوم بكتابة ملاحظاتك، يمكن للرسوم البيانية أو حتى بعض الرسومات الأخرى التي لها علاقة بالمعلومة أن تكون مفيدة أكثر من الكلمات. المتعلم السمعي. هذا النوع من المتعلمين...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Trace um objetivo claro para cada sessão de estudo. Incorpore as sessões de estudo à sua rotina. Encontre um método de estudos que combine com o seu estilo de aprendizagem. Faça intervalos. Evite toda e qualquer distração. Estude em ambientes adequados. Use todos os recursos à disposição. Estude em dupla ou em grupo. Lembre-se de se divertir.