هناك بعض الأمراض والحالات الطبية التي يمكن أن تجعلك أكثر عرضة لأمراض الكلى أو تجعل مرض الكلى أسوأ. حاول أن تحافظ على صحتك قدر الإمكان لمساعدة الكلى على إصلاح نفسها.  على سبيل المثال: إذا كنت تعاني من ارتفاع في ضغط الدم فتحدث إلى طبيبك حول ما يمكنك فعله لخفض ضغط الدم. إذا كنت تعاني من مرض السكري فافعل ما بوسعك للسيطرة على هذا المرض. إن وجود تاريخ عائلي من أمراض الكلى قد يجعلك أنت أيضًا عرضة لإصابة بها، لذا تأكد من اتخاذ احتياطات إضافية إذا كان أحد الوالدين أو الأشقاء أو الأجداد لديه مرض كلوي. . إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعدك على البقاء بصحة عامة جيدة والوقاية من زيادة الوزن وخفض ضغط الدم. إذا كنت بصحة جيدة بما يكفي للتمرين فيجب أن تهدف إلى ممارسة نشاط بدني لمدة ٣٠ دقيقة خمسة أيام من كل أسبوع.  استشر طبيبك للتأكد من أن ممارسة التمارين الرياضية جيدًا بالنسبة لك. حاول العثور على رياضة أو نشاط تستمتع به حتى تستمر في ممارسته. على سبيل المثال: قد تجد أنك تستمتع بالسباحة أو ركوب الدراجات أو المشي لمسافات طويلة أو الرقص أو مزيج من هذه الأنشطة معًا. . يدمر التدخين الأوعية الدموية ويقلل تدفق الدم إلى كليتيك، ونظرًا لأن الدم ضروري لسلامة الأنسجة فإن نقص الدم يمكن أن يسبب أضرارًا وقد يصعب أيضًا على كليتك إصلاح نفسها. يزيد التدخين أيضًا من خطر الإصابة بسرطان الكلى بالإضافة إلى حالات أخرى مثل ارتفاع ضغط الدم. اسأل طبيبك عن برامج الإقلاع عن التدخين والأدوية التي قد تساعدك على الإقلاع عنه. إن الإكثار من تناول المسكنات مثل الإيبوبروفين والنابروكسين والمسكنات الأخرى المتوفرة بدون وصفة طبية يؤدي إلى تلف الكلى. إذا كنت تتناول هذه الأدوية بشكل يومي فتحدَّث مع طبيبك حول الخيارات الأخرى لتسكين الألم. ضع في اعتبارك أنه لا بأس في استخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية لتسكين الألم في بعض الأحيان، لكن الاستخدام المتكرر يمكن أن يؤدي إلى تلف الكلى. إذا كنت تشعر بالقلق إزاء وظائف الكلى أو إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمشاكل في الكلى بسبب وجود تاريخ عائلي لهذا المرض، فاطلب من طبيبك إجراء فحوصات منتظمة لفحص الكلى. يمكن أن توضح هذه الفحوصات ما إذا كانت هناك مشكلة حتى تتمكن إذا تأكد وجودها أن تبدأ مع طبيبك بعلاجها قبل أن تتفاقم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Controle outros problemas de saúde. Pratique exercícios regularmente Pare de fumar Tome analgésicos de venda livre com moderação. Faça exames para testar suas funções renais.


هناك بعض الأوقات التي يمكن لقطتك فيها التصرف على نحو يحتاج إلى التأديب. مثلما هو من الضروري أن تجعل قطتك تعلم حينما تقوم بأمر جيد، فمن المهم أن تدعها تعلم ما ينبغي عليها عدم القيام به. من المهم أيضاً الانتظام فى ذلك كي تميّز قطتك تصرفها على أنه سلوك خاطئ في كل مرة تقوم به. استخدم نبرة صوت خاصة حينما تتصرف قطتك على نحو سيء. ليست هناك حاجة للصياح أو للصراخ؛ لأن هذا قد يخيف قطتك كثيرًا. بدلًا من ذلك، حدِّد نبرة قاسية تجعل قطتك تعرف أنها قد فعلت أمرًا خاطئًا. ستتعرف على هذه النبرة كلما تصرفت بشكل سيء. للحصول على تأثير فعال، أضف اسم قطتك إلى تذمرك، كأن تقول: "هذا خطأ يا بوسي!" بنبرة قاسية. سيساعد هذا قطتك على إدراك أنها أخطأت، مع ذلك فإن الجانب السلبي لهذه الطريقة هو أن قطتك قد تربط اسمها بالسلوك الخاطئ. هناك طريقتين يمكنك بهما إبعاد قطتك عن موقف تصرفت فيه على نحو خاطئ. يمكنك أن تعزل قطتك. على سبيل المثال، إذا كانت قطتك تحب تناول عشائك، فيمكنك وضعها في عزلة بداخل غرفة نومك خلال وقت العشاء. على الرغم من أن مواءها وراء الباب قد يكسر قلبك عليها، إلا أنه سيعلمها ألا تكرر أخطاءها.  يمكنك أيضًا إبعادها من الغرفة بعد الإمساك بمؤخرة عنقها. إذا كانت قطتك مشاكسة معك وتعض أو تقوم بالخدش، فيمكنك الإمساك بمؤخرة عنقها وقل "لا". إذا استمرت في التصرف على نحو سيء، فاحملها وضعها في غرفة أخرى، واستمر في تكرار كلمة لا. لا تحمل قطة من مؤخرة العنق أبدًا. قد يؤلم ذلك قطتك، وقد تكون قادرة على إيذائك عن طريق خدشك. كن واعيًا إلى أن عضة القطة قد تتحول سريعًا إلى عدوى خطيرة. لإيقاف قطتك عن القيام بفعل معين، استخدم رشات ماء محددة الوقت من زجاجة ماء لردع السلوكيات غير المرغوب فيها. يمكن أن تشمل هذه السلوكيات القفز على الرفوف أو عض أوراق النباتات. ينبغي أن يتم هذا على نحو خفي حتى لا تعلم القطة أن رذاذ الماء قادم منك. جرب رش القطة بالماء حين تبعد ناظريها عنك أو توليك ظهرها، وإلا فإن القطة ستربطك بالماء وستكون حذرة أو خائفة منك بعد رشات الماء سيئة التوقيت. يعتقد بعض الناس أن العلاج التنفيري غير مجدٍ مع القطط، لكنه يمكن أن يكون فعّالًا اعتمادًا على قطتك. يمكنك نصب فخاخ لقطتك لمنعها من التمادي في السلوك السئ. على سبيل المثال، إذا كانت قطتك تميل إلى مهاجمة لفة ورق التواليت، فضع زجاجة مياه فارغة فوق اللفة كي تسقط وتخيف القطة إذا حاولت اللعب باللفة....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use um tom de voz específico. Interrompa os comportamentos ruins. Use o método da borrifada de água. Monte armadilhas. Seja firme e consistente.


هناك بعض الحالات وغيرها من الأعراض التي تشير إلى ضرورة زيارة طبيب الأسنان. بعض من هذه العلامات تتضمن ما يلي:   أسنانك حساسة للسخونة أو البرودة. اللثة لديك منتفخة و/ أو تنزف عندما تقوم بتنظيف أسنانك بالفرشاة أو الخيط. فمك يحتوي على حشوات، أو تيجان، أو أسنان مزروعة، أو طقم أسنان، الخ. رائحة فمك كريهة أو هناك طعم سيئ في فمك بشكل مستمر. لديك ألم أو تورم في الفم أو الوجه أو الرقبة. لديك صعوبة في المضغ أو البلع. لديك تاريخ عائلي من أمراض اللثة أو تسوس الأسنان. فمك يكون جافًا أغلب الوقت، حتى لو كنت تشرب الماء بانتظام. فك يُحدث صوت طقطقة في بعض الأحيان أو يؤلمك عند فتحه وغلقه، أو عند المضغ أو عند الاستيقاظ من النوم؛ فيكون تطابق الفكين لديك غير متساوٍ. لديك تَقَرُح أو بقعة في فمك لا تبدو طبيعية، وتُسبب لك شعورًا غير طبيعيًا ولا تزول من فمك. أنت لا تحب شكل ابتسامتك أو شكل أسنانك. قم بزيارة طبيب الأسنان لتنظيف أسنانك وفحصها.  في الخاص بك الفحص، فإن طبيب الأسنان أو أخصائي الصحة يسأل عن التاريخ الطبي الخاص بك مؤخرا، دراسة فمك وتقرر ما إذا كان أو لا تحتاج الأشعة السينية.   يجب أن يعرف طبيب الأسنان عن أي حساسية لديك في الأسنان أو اللثة مثل حدوث تشقق في الأسنان أو حدوث تورم، احمرار أو نزيف في اللثة. من المهم السماح لطبيب أسنانك معرفة التغيرات التي تحدث في صحتك العامة لأن العديد من الحالات المرضية يمكن أن تؤثر على صحة الفم والأسنان. اعتمادا على خطة العلاج خاصتك، فإن أخصائي الصحة من الممكن أن يستخدم أدوات معينة خاصة بالأسنان للكشف عن وجود أي أمراض باللثة. طبيب الأسنان يمكنه أن يساعدك على العثور على مُنتَج التبييض المناسب لك أو أساليب التبييض المتاحة لمساعدتك في الحصول على ابتسامة أكثر إشراقًامبيضات الأسنان قد لا تصلح لتصحيح كل أنواع التصبغ، خصوصا إذا كان لديك على أسنانك تصبغ بلون بني أو رمادي. إذا كان لديك لِحام أو حشوات بلون الأسنان موجودة على أسنانك الأمامية، فإن المبيض لن يؤثر على لون هذه المواد، سوف تكون ظاهرة على الأسنان حديثة التبييض. قد ترغب في استجلاء خيارات أخرى للتبييض، مثل القشرة الخزف أو لحام الأسنان. بعض وسائل أخرى للحصول على ابتسامة ناصعة هي:  تبييض الأسنان في العيادة هو إجراء يقوم فيه طبيب الأسنان بوضع إما جل وقائي للثتك أو درع مطاط لحماية الأنسجة الرخوة للفم، ويليه وضع العامل المبيض. هذا الإجراء يمكن أن يتم في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique de olho nos sinais que devem ser analisados por um profissional. Agende uma limpeza e um checkup com um dentista. Informe-se sobre opções de clareamento com o dentista. Faça um raio-X da boca.


هناك بعض الخرافات الخطيرة الشائعة التي تحثّ على استخدام المبيّض، والأمونيا، ومنتجات التنظيف المنزلية الأخرى على البشرة لمحاولة تفتيحها. هذه المواد الكيميائية خطيرة للغاية، وقد تؤدّي إلى إحداث أضرار طويلة المدى. تظهر البشرة المتضرّرة بمظهر أكثر قتامة، لذا فإن استخدام هذه المواد الكيميائية سيؤول إلى عكس الهدف الذي تُستخدم من أجله. تجنّبي استخدام هذه المنتجات تمامًا. بغض النظر عن لون بشرتك، فهي جميلة على حالها. من الممكن استخدام أشياء طبيعية كعصير الليمون لتفتيح البشرة قليلًا، ولكن لا تحاولي تغيير لون بشرتك بالكامل من لونها الطبيعي. عوضًا عن محاولة تغيير لون البشرة، تقبّلي حقيقتك ولون بشرتك الحالي. إن ولدتِ ببشرة داكنة، تقبّلي جمالك الطبيعي ولا تسمحي لأحد أن يدفعك إلى تغيير ذلك.  تقيس معظم النساء حول العالم أنفسهن على مقياس جمال يقدّر البشرة الفاتحة على الداكنة، وتقوم بعض النساء من ناحية أخرى بإجراءات مبالغ فيها للحصول على بشرة داكنة عن طريق دفع مبالغ مالية طائلة للحصول على سمرة صناعية والمجازفة بالإصابة بسرطان الجلد لزيادة قتامة لون البشرة لبضع درجات. هذا الأمر غير منطقي، أليس كذلك؟ عندما يتعلّق الأمر بامتلاك بشرة جميلة، فأهم ما يجب القيام به هو المحافظة على صحة البشرة. البشرة هي أكبر عضو في جسم الإنسان، ولهذا فإنها تستحق درجة عالية من الرعاية. تناولي طعامًا صحيًا، وحافظي على نسبة الماء بالجسم، واستخدمي المقشّرات والمرطّبات للحفاظ على صحة البشرة وحيويّتها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Nunca use alvejante ou outros produtos químicos perigosos para a pele. Não adote falsos padrões de beleza


هناك بعض الخطوات التي ستحتاج إتباعها قبل استعمالك للكمبيوتر للمرة الأولى، حيث يجب أن توصل الكهرباء في مكان قريب من مكان وضعك للكمبيوتر ومن ثم يجب عليك توصيل الشاشة ولوحة المفاتيح والفأرة.  هذه هي الأساسيات المطلوبة لتشغيل الجهاز ومن ثم يمكنك إضافة المزيد من العناصر لاحقًا. إذا ما كنت تقوم بتشغيل جهاز كمبيوتر محمول فكل ما ستحتاجه هو توصيل الجهاز بمصدر للكهرباء والتأكد من عملية شحن البطارية. في حالة استخدام الكمبيوتر للمرة الأولى فسيُطلب منك إنشاء حساب المستخدم الخاص بك من أجل استخدامه في حفظ الملفات والصور وغيرها من الوظائف.  يجب أن يكون لحسابك كلمة سر قوية إذا ما كان جهازك مُعرضًا للاستخدام العام وذلك من أجل حماية معلوماتك الشخصية. يُنصح بعمل كلمة السر حتى وإن كان جهازك بالمنزل. يوجد طريقة لإنشاء كلمة السر لحسابك إذا ما كنت تستخدم نظام التشغيل ويندوز 7 – Windows 7. وطريقة مختلفة لإنشاء كلمة السر لحسابك إذا ما كنت تستخدم نظام التشغيل ويندوز 8 – Windows 8. وطريقة ثالثة لإنشاء كلمة السر لحسابك إذا ما كنت تستخدم نظام التشغيل أو إس أكس لأجهزة الماك OS X. سطح المكتب هو مساحة العمل الخاصة بك التي ستزورها أول شيء في كل مرة تفتح جهازك، فهو تحتوي على الأيقونات والاختصارات للبرامج والملفات التي تستخدمها. يختلف شكل سطح المكتب على حسب نوع نظام التشغيل الذي تستخدمه.  تتسم أنظمة تشغيل ويندوز (عدا النسخة 8) بوجود قائمة ابدأ (Start) أسفل يسار سطح المكتب، ومن خلال هذه القائمة يمكنك تصفح البرامج والإعدادات الخاصة بجهازك. يتسم نظام التشغيل ويندوز 8 بوجود شاشة البداية بدلًا من قائمة البداية، وهي لها نفس الوظيفة ولكن مع اختلاف الشكل وطريقة عرض المعلومات. يتسم نظام OS X على أجهزة الماك بوجود أكثر من سطح مكتب من أجل تنظيم العمليات والوظائف الخاصة بجهازك، ويُمكنك البحث عن الإرشادات التفصيلية المتعلقة بالتعامل مع هذا النظام على الإنترنت. الفأرة ولوحة المفاتيح من أساسيات التعامل مع الكمبيوتر، ولهذا حاول أن تعتاد استخدامها سريًعا من خلال تجربة الوظائف المختلفة وفتح البرامج على جهازك.  استخدم الفأرة (الماوس) للتصفح. تساعدك الفأرة في التصفح والتحكم بالمهام المختلفة على جهازك، ولهذا يجب أن تعتاد استخدامها حتى تصبح خبيرًا في التعامل مع الكمبيوتر.  تعلم استخدام اختصارات لوحة المفاتيح. تساعدك اختصارات لوحة المفاتيح في التعامل مع الكثير من...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

. Crie uma conta de usuário. Familiarize-se com a área de trabalho. Entenda as funções básicas do mouse e do teclado. Abra alguns programas pré-instalados. Instale o primeiro programa novo.


هناك بعض السلوكيات التي تزيد من فرصة تعرضك للمرض، اسأل نفسك هذه الأسئلة قبل الذهاب للطبيب من اجل الفحص:  كم عدد الشركاء الجنسيين في حياتك؟ كلما زاد العدد كلما زادت فرصة إصابتك. هل تستعمل الواقي أثناء ممارسة الجنس؟ يعمل الواقي على حمايتك من الأمراض المنتقلة عبر الاتصال الجنسي ومنها HPV كم عمرك؟ تزداد فرص الإصابة في عمر الشباب والمراهقين. هل تعاني من عدوى ما أو من السرطان؟ هل تتناول أدوية تؤثر على جهازك المناعي؟ تؤثر بعض الأمراض مثل نقص المناعة المكتسبة وسرطان الدم في قدرة الجهاز المناعي على حمايتنا من الأمراض. كما أن بعض الأدوية مثل الستيرويدات لها ذات التأثير. هل تعرضت لإصابة في بشرتك في منطقة الأعضاء التناسلية؟ هل تعرضت لجرح أو تشقق ما سمح للفيروس بدخول جسدك؟ هل لديك عضو ذكري غير مختون؟ الرجال ذوو الأعضاء غير المختونة يكونون أكثر عرضة لانتقال المرض إليهم. من الأفضل أن تذهب لزيارة الطبيب من أجل الفحص والحصول على التشخيص الأمثل، وذلك بدلاً من أن تخلط الأعراض بأعراض شبيهة لمرض آخر. ابحث عن هذه العلامات في المنزل ليكون لديك فكرة أوضح عن سبب البثور:  إن بثور الفيروس الحلمي يكون لونها مثل اللحم، أما البثور الأشد حُمرة ومليئة بالسائل فهي في أغلبية الأمر بثور مرض القوباء على سبيل المثال. إن بثور الفيروس الحلمي غير قابلة للانفتاح ولا تحتوي على السوائل، على عكس بثور القوباء التي قد تنفتح ويخرج منها السائل وتلتهب قبل الشفاء. من الممكن أيضًا أن تكون القرحة الظاهرة على العضو الذكري هي مرحلة أولى من مرض الزهري. عادة ما تكون بثور القوباء والفيروس الحلمي مؤلمة بعض الشيء وتصيبك بالحكة المستمرة. من أعراض البثور التناسلية بسبب الفيروس الحلمي: طفح جلدي أحمر اللون على راحتي اليد والقدمين، بقع بيضاء في الفم، وعلى الأعضاء التناسلية، حمى، سقوط الشعر، والتهاب بالحلق. قد تكون هذه الأعراض هي أعراض المرحلة الثانية من الزهري أيضًا. في حال ظهور الحبيبات حول قاعدة العضو الذكري، إما باللون الأحمر، أو الأصفر، أو الوردي، أو تكون حبيبات شفافة. فإن هذه الحالة تعرف باسم حبيبات القضيب، وهي غير مؤذية وغير مُعدية.  لا تشبه بثور الفيروس الحلمي الدمامل. في حال كانت البثور أشبه بالدمامل ففي أغلب الأمر يكون الفيروس المسبب إما (مولوسكم كونتاجيوسوم) أو فيروس (نقص المناعة المكتسبة). من الأفضل أن تذهب لزيارة الطبيب من أجل الحصول على التشخيص والعلاج الأنسب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Examine os fatores de risco. Diferencie os sintomas de outras infecções e problemas médicos. Consulte um médico.


هناك بعض الطرق العلاجية والوقائية التي يمكنك اتباعها حالما تجد أو حتى تشك أنك مصاب بالتهاب الجيوب الأنفية. عندما تشعر أنك على وشك الإصابة بالتهاب الجيوب الأنفية أو بدور برد، تناول الزنك في أقرب وقت ممكن، حيث وجدت الدراسات أن الزنك يمكنه تقليل مدة الأعراض بشكل كبير إذا ما تم تناوله خلال 24 ساعة منذ ظهور أعراض البرد.   أظهرت الدراسات أن تناول جرعة 75-150 مجم من الزنك يوميًا يعمل على تقليل مدة الإصابة بالبرد بنسبة 42%.  يمكنك الحصول على حبوب الزنك من أي صيدلية. استخدم الأنواع الشهيرة مثل Cold-EEZE. قُم بتذويب كبسولة واحدة في كوب ماء ثم اشرب منه كل ساعة إلى ثلاث ساعات على مدار اليوم. يعمل تناول كمية كبيرة من فيتامين ج على تعزيز جهازك المناعي، وهذا يساعد بدوره في تقليل الأعراض الناتجة عن التهاب الجيوب الأنفية، فقد أظهرت عدة دراسات أن الحصول على 2000 مجم من فيتامين ج يساهم بشكل كبير في تقليل مدة الأعراض وشدتها.  تحتاج للحصول على 1000 مجم يوميًا من أجل التغلب على الأعراض. ويمكنك حتى أن تحصل على ما يزيد عن 2000 مجم لأنه لم يثبت أن هناك أعراض جانبية له قد وُجدت عند تناول جرعة أكبر.  تستطيع الحصول على فيتامين د من الفواكه الحمضية والخضراوات الورقية. بإمكانك أيضًا شراء المكملات الغذائية في صورة مسحوق أو أقراص أو أقراص قابلة للمضغ. عندما تلاحظ أعراضًا لالتهاب الأنف، يمكنك استخدام وعاء نيتي ليساعد على تقليل حدة الأعراض. وعاء نيتي هو وعاء صغير يشبه إبريق الشاي ويُستخدَم لتنظيف ممرات الجيوب الأنفية عن طريق غمر إحدى فتحتي الأنف بالماء ثم تصريفه من الفتحة الأخرى. املأ الوعاء بالماء الدافئ حتى 120 درجة. أمِل برأسك قليلًا إلى الجانب حتى يمكنك سكب الماء في فتحة الأنف اليمنى ليخرج بعد ذلك من الفتحة اليسرى.  يمكن لاستخدام وعاء نيتي أن يشكل خطورة إذا ما تم استخدامه بشكل خاطئ. إذا كنت تتنفس خلال عملية غسل الأنف بالماء فذلك يمكن أن يؤدي إلى وصول البكتيريا إلى جوف الأنف مما قد يؤدي للإصابة بالالتهاب الرئوي. تم إثبات حالات نادرة من الإصابة بعدوى الأميبا المعوية في المناطق التي يوجد بها مياه ملوثة يعيش في داخلها الطفيل. في هذه الحالات ينتقل طفيل الأميبا من خلال المرافق الصحية السيئة، ولذلك لا تظهر هذه المشكلة في المناطق ذات المرافق الصحية السليمة والتي لا تعاني من تلوث الماء. إذا كنت قلقًا حول مدى سلامة الماء الذي تستخدمه، احرص على غلي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tome minerais. Ingira vitamina C. Use um irrigador nasal. Experimente a equinácea. Tente os medicamentos para alergia.


هناك بعض العوامل التي تفوق قدراتكِ على التحكم والتي تضعك في خطر نمو الأورام اللمفاوية، بيد أنه يوجد أيضًا بعض العوامل التي يمكنك التحكم بها. ضعي تلك العوامل في اعتبارك عندما تبدئي في تعديل نمط حياتك. ومن تلك العوامل التي تزيد من خطورة تضخم أورام الرحم اللمفاوية أو ازديادها سوءًا:  أكل الكثير من اللحم الأحمر وبعض أنواع الخضراوات. شرب كميات كبيرة من الكحول. عامل الوراثة، أي إذا كانت أمك أو أختك مصابة أيضًا بأورام لمفاوية. بدء دورتك في سن مبكرة. عامل العِرق؛ صاحبات الأصل الإفريقي أكثر عرضة لهذا المرض. يمكن للحرارة أن تساعد على تحسين تدفق الدم وارتخاء العضلات. ضعي وسادة تدفئة أو كمادة دافئة على الجزء السفلي من بطنك لتقليل ألم الأورام الليفية. أزيلي الوسادة بعد عشر دقائق للسماح لجلدك باستعادة درجة حرارته وأن يبرد مجددًا. قد يساعدكِ أيضًا أخذ حمام دافئ لتسكين/ لتخفيف الألم. قد يخفف الاضطجاع والراحة من الضغط الذي يساهم في حدوث الألم. لذا ضعي وسادة تحت عنقك عندما تستلقين على ظهرك لتساعدكِ على إزالة الضغط عن منطقة أسفل الظهر لديك. تشمل التقنيات الأخرى: التنفس العميق واسترخاء العضلات. تعمل بعض تقنيات الاسترخاء بنحو أفضل بعد تعلم الأساسيات من مدرب أو متخصص علاج طبيعي. تشمل هذه التقنيات: اليوغا ووالعلاح بأسلوب الارتجاع البيولوجي وأسلوب التصور. يمكن للأطعمة التي تتناولينها أن تشكل فرقًا في بطء نمو الأورام الليفية. وهناك العديد من البحوث الخاصة بالنظام الغذائي لا زالت تحت التجربة ولكنها أثبتت فعاليتها لدى البعض.  هناك نوعان من تغيرات النظام الغذائي الشائعة التي يوصى بها، ألا وهما زيادة عدد الحصص اليومية لمنتجات الألبان وخفض الجرعة اليومية من الأطعمة عالية السكر والكربوهيدرات. إذ إن الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يساعدكِ على التحكم في الألم الناجم عن أورام الرحم الليفية. عالجي الألم إذا كان ممكنًا، وترقبي حدوث أي مضاعفات وانتظري. عادة سوف تبدأ الأورام الليفية بالتقلص طبيعيًا بعد انقطاع الطمث كما ستقل معدلات الإستروجين؛ فمعظم النساء لا يعانين أي ألم من الأورام الليفية بعد انقطاع الطمث.  في معظم الوقت، إذا وجد ورم ليفي، فهذا دليل على نمو أورام ليفية أخرى. لذا، تحدثي إلى طبيبك بخصوص الأعراض التي تمرين بها، والتي تستلزم المراقبة عن كثب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda os fatores de risco dos miomas. Aplique calor à parte inferior do abdômen. Use técnicas de relaxamento. Mantenha uma dieta saudável. Observe e espere.


هناك بعض المخاطر المتعلقة بثقب غضروف الأذن بالإضافة لبعض المضاعفات البسيطة واردة الحدوث، كما أن أغلب الأشخاص غير مؤهلين لإجراء عملية الثقب باحترافية مما  يجعلها عملية أكثر خطورة من ثقب الأذن المُعتاد في شحمة الأذن الدهنية. اشتري الإبر المُعقمة مُحكمة التغليف وتجنبي اختيار الأقراط أو الحُلي المُصنع من النيكل أو غيرها من المعادن التي قد تحفز الحساسية. يجب أيضًا أن تضعي في الاعتبار اختيار الإبرة بمقاس أكبر من قطعة الحُلي التي ستثبتينها بالثقب. يُمكن استعمال إناء الطبخ بالضغط والبخار كبديل للأوتوكلاف برفع درجة الضغط والحرارة مع وضع بعض الماء في الإناء حتى يعمل البخار على تطهير الأدوات؛ يُمكنكِ أيضًا الاعتماد على تطهير الأدوات بالكحول الطبي أو المُبيض المُخفف ولكنهما ليسا بفعالية التعقيم الحراري. استخدمي القفازات الواقية لتطهير منطقة العمل (يُفضل استعمال اليود) وحددي موضع الثقب على الغضروف باستعمال قلم تحديد دائم، لا تنسي إحضار قطعة من القطن لحماية فروة رأسك من الإبرة. خصصي مكانًا مُعقمًا لأدواتك وآخر للأدوات التي تم استعمالها، وتجنبي تناول الأدوات المُعقمة وغير المُعقمة بالتبادل. يُفضل الاستحمام حيث إن الأذن من المواضع صعبة الوصول إليها، سيُلطف الماء الساخن من بشرتك ويجعل عملية الثقب أقل إيلامًا. احرصي على تنظيف أذنك جيدًا مع تحديد موضع الثقب باستعمال قلم تحديد دائم أو قلم جاف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Junte os materiais necessários e selecione um local adequado para o procedimento. É preciso esterilizar a orelha e o equipamento. Se você deseja uma ferramenta que garanta a esterilização dos materiais, use uma autoclave. Prepare o local de trabalho para que este seja o mais estéril possível. Limpe bem a orelha com um sabonete antibacteriano.


هناك بعض المواقع التي تسمح لك بشراء متابعين وهميين، ولكن الإنستاجرام سيتعرف على ذلك بسهولة أثناء عملية تأكيد الحسابات. لن يؤكد الإنستاجرام حسابك أبدًا إذا اتخذت تلك الطريقة المختصرة للوصول لهدفك وحصلت على متابعين وهميين. أحيانًا ما تتابع الحسابات الوهمية الحسابات الحقيقية وتترك تعليقات وهمية من صنع الحاسوب على المشاركات والصور. قد تؤثر تلك التعليقات على حسابك بالسلب وتجعلك تبدو وكأنك قد قمت بشراء متابعين وهميين، لذا احذفها فورًا عند ملاحظتها. غالبًا ما تكون التعليقات الوهمية عامة، مثل: "رائع" أو "صورة جميلة" بشكل متكرر من نفس الحسابات، لذا من الأفضل حذفهم. لن يؤكد الإنستاجرام حسابك ما لم تتبع قواعده. اقرأ القواعد جيدًا وتأكد من عدم نشر أي محتوى قد يخرق تلك القواعد ويضعك في مشكلة.  شارك الفيديوهات التي لديك الحق في مشاركتها فقط. لا تشارك معلومات قد تنتهك حقوق الملكية. تجنب المحتويات الجنسية الصريحة أو العري. لا تشارك أي شيء غير قانوني. اترك تعليقات محترمة ولها معنى على مشاركات الآخرين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não compre seguidores. Apague os comentários de spam. Siga as regras de comunidade do Instagram.


هناك بعض النباتات التي لا تحبها القطط والتي ستحرص على الابتعاد عنها، لذلك فإن زراعة هذه النباتات ستنفرهم من المنطقة ككل. حاول أن تزرع نوع أو اثنين من هذه النباتات بالقرب من حديقتك، أو اجعلها تتخلل بين نباتاتك، أو ازرعها حيثما تريد منع القطط من الاقتراب. من أمثلة هذه النباتات:  اللافندر (الخزامى) السّذاب الغرنوقي الأفسنتين الليمون والزعتر الزهور الشائكة نبات الكوليوس كانينا (عشبة إخافة القطط). في حالة عدم رغبتك في زراعة الأعشاب أو النباتات التى تكرهها القطط، يمكنك نشر الأوراق المجففة من هذه النباتات أو الزيوت المستخرجة منها حول حديقتك، فهي أيضاً ستنفر القطط من الحديقة.  يمكنك الحصول على الخزامى والسّذاب المجفف من خلال الإنترنت أو بمتاجر المستلزمات الزراعية، أما زيت الخزامى والليمون العشبي والحمضيات وشجر الكافور فيمكنك أن تجدهم في المحلات، أو متاجر المستلزمات الصحية والجمالية. يمكنك أيضاً أن تضع هذه الزيوت على حواف الحاويات التى تزرع بها نباتاتك. إن لم تجد هذه الأعشاب أو الزيوت، فيمكنك أن تنشر الفلفل الحار بنفس طريقة نشرك للأعشاب المجففة. معظم القطط تكره رائحة الحمضيات ولهذا يعتبر حل سريع وسهل، فكل ما عليك هو نشر قشور طازجة أو مجففة من الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت أوغيرها من الفاكهة الحمضية على تربة حديقتك. كما أن هذا لن يؤذ القطط بأيّة صورة، ولكن الرائحة ستنفرهم. تكره معظم القطط هذه الرائحة تمامًا ككرهها لرائحة الحمضيات، ولهذا قم بنشر طبقة رقيقة من القهوة المطحونة أو التبغ على التربة. تتوفر هذه البخاخات التى تبعد القطط بمتاجر المسلتزمات الزراعية. ابحث عن بخاخ طبيعي يحتوي على مكونات مثل بول الثعلب أو أي حيوان مفترس آخر. هذه المنتجات تحتوي على مكونات طبيعية يمكن لها أن تبعد حيوانات أخرى كالسناجب والأرانب، وتذكر أن تحرص على اتباع إرشادات السلامة. هناك نظرية ترجح أن القطط تشعر بالنفور من رائحة الشعر البشري. ولذلك يمكنك إبعاد القطط عن طريق نشر خصل من شعرك حول الحديقة.  انزع الشعر من فُرش الشعر والأمشاط، أو اطلب من حلاقك الاحتفاظ بشعرك عندما تقصه، ثم وزع الخصلات حول محيط حديقتك. هذه الطريقة لن تنجح في إبعاد القطط المستأنسة كقطتك التى تكون معتادة على رائحة شعر البشر. إذا قامت قطة بإعلان ملكيتها لمنطقة ما في حديقتك، فيجب عليك ان تمحو آثار الرائحة حتى تستطيع منع القطة من الدخول إلى حديقتك مجدداً. يمكنك رش أو سكب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Cultive plantas com odores potentes. Utilize ervas secas ou óleos perfumados. Espalhe cascas de frutas cítricas por todo o jardim. Experimente usar borra de café ou fumo de cachimbo. Borrife um repelente comercial que contenha urina de um predador. Espalhe fios do seu próprio cabelo ao redor do jardim. Lave o quintal para retirar o cheiro dos animais.


هناك بعض النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار عند اختيار الخشب الخام لصنع القوس.  انتق قطعة من الخشب جافة وصلبة (ليست ضعيفة ولا تحتوي على تشققات) مثل خشب البلوط، أو شجرة الليمون، أو خشب نبات الطقسوس أو الجوز أو خشب السنط الأسود أو خشب الساج. يكون طولها حوالي 1.8 متر (حوالي 6 أقدام). يجب أن يكون الخشب خاليًا من العقدات والأنسجة وأطرافها، ويفضل أن يكون سميك من المنتصف. يجب أن تكون قطعة الخشب مرنة بعض الشئ مثل العرعر أو التوت. يمكنك استخدام جذع من الخيزران أو القصب ولكن تأكد من كونها متوسطة السُمك. لذلك بإمكانك استخدام الخيزران الصغير حيث يجمع بين القوة والمرونة. يمكن استخدام الخشب الأخضر (الخشب الحي المقطوع من الشجرة أو الشجيرة) في الضرورة القصوى، لكن يُقضل تجنبه لأنه لا يكون بنفس قوة الخشب الجاف. كل قطعة خشب لها منحنى طبيعي، ولا يهم مدى انحناءة كل عصا. تمثل هذه الانحناءة الخصائص الأساسية التي تميز عصاك التي تُنشأها. لإيجاد المنحنى، ضع عصاك على الأرض وأمسكها بإحدى يديك من أعلى نقطة في العصا. اضغط برفق بيدك الأخرى على منتصف العصا. ستدور العصا بعض الشئ حيث يصبح الجزء المنتفخ تجاهك والجزء الآخر في الجهة الأخرى. هذه الأجزاء أساسية في عملية تكوين القوس. لتحديد منطقة مقبض اليد، اصنع علامات بحيث تكون ثلاث بوصات أعلى وأسفل منتصف القوس. الجزء بداخل هذه العلامات هو مقبض اليد، وما فوقهم هو الطرف الأعلى وما أسفلهم هو الطرف الأسفل. ضع الجزء الأسفل للقوس على قدمك وأحد يديك أعلى القوس. اضغط بيدك الأخرى على الجزء الظاهر من القوس بحيث يكون الجزء المنتفخ أمامك. استخدم هذا التمرين لبيان المنطقة المرنة من القوس والأخرى غير المرنة. استخدم سكينة أو آلة مشابهة لإزالة الأجزاء الصلبة على الجزء المنتفخ فقط، واصل ذلك حتى تنحني الأطراف العُليا والسُفلى على نحو متشابهة من بعضهما البعض. تأكد من تقدمك باستمرار. عندما يصبح الطرفين أكثر مرونة ومتشابهين لبعضهما البعض في الانحناءة والعرض يمكنك حينها الانتقال إلى الخطوة الأخرى.  يجب أن يكون القوس أكثر قوة (سُمك) في المقبض. توخ الحذر في نحت فقط الجزء المنتفخ. يتعرض الجزء الخلفي من القوس لقدر هائل من الضغط، ومن الممكن أن يتسبب أقل ضرر في هيكلها إلى الكسر. استخدم سكينتك للتخلص من الشقوق التي تبدأ من الجانبين وتنحني تجاه الجزء المنتفخ وباتجاه المقبض. يجب أن يكون هناك خيط واحد على كل جانب بمسافة تقريبا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure um galho comprido para o arco. Determine a curva natural do galho. Determine o ponto onde o arco será segurado e onde ficará a ponta de cima e a de baixo. Hora de esculpir o arco. Faça cortes nas pontas para segurar a corda do arco. Escolha a corda para o arco. Coloque a corda no arco Regule o arco.


هناك بعض قطع الفتات التي قد تتغلغل في الجلد ولا تخرج بالشطف خاصة في حالة الخدوش. ألق نظرة على الجرح بعد توقف النزف بحثًا عن الفتات الملتصق بالجلد. استخدم الملقط لإزالة الجزيئات الغريبة من الجرح إذا رأيت أيًا منها. اذهب للطبيب لإزالتها إذا لم تنجح في ذلك.  لا تتعمق في إدخال الملقط في الجرح حتى لا تزيد سوء إصابتك. يمكنك الانتقال للخطوة التالية في حالة نظافة الجرح من الفتات. عليك تمرير الماء الدافئ على الجرح مرة أخرى فور توقف النزيف لشطف الدم ثم اسكب غسولًا مطهرًا على الجرح كالكحول أو البيروكسيد أو محلول البوفيدون اليودي. يمكنك أيضًا نقع الشاش في المحلول وتمريره على الجرح برفق لتنظيفه. قد تشعر بلسعة جراء هذا لذا جهز نفسك للألم المحتمل.  جفف الجرح بالتربيت عليه بالشاش المعقم أو منشفة نظيفة.  قد تربك هذه العملية تجلط دم الجرح وقد ينز أو يبدأ النزف من جديد. هذا طبيعيٌ ولا يشير لأي خطورة إذ أنك استطعت وقفه من قبل. لا يزال هناك احتمالٌ أن يتلوث الجرح حتى لو ظننت أنك قد أزلت كل الوسخ والفتات لذا يعد وضع بعض الكريم المضاد الحيوي على الجرح فكرة جيدة دومًا. كما أن هذا المرهم سيحافظ على رطوبة الخدش حتى لا يتشقق وتسوء حالته عندما تتحرك. يجب أن يكون وضع طبقة رقيقة من المرهم أو بودرة مضاد حيوي وتغطية منطقة الجرح كافيًا.   النيوسبورين والبوليسبورين والباكيتراكتين ثلاثة من أكثر المنتجات شيوعًا في الاستخدام. يمكنك استخدام بيروكسيد الهيدروجين لتنظيف الجرح بشكل مبدئي، لكن يجب ألا يستخدم على المدى الطويل لأنه قد يتلف أنسجة الجرح والأنسجة المحيطة به. عليك تضميد الجرح بعد وضع المرهم. خذ الشاش أو ضمادة كبيرة وغط الجرح. خذ شريطًا طبيًا لاصقًا وغط الحافتين فهذا سيساعد في حماية الجرح من الفتات والجراثيم والجزيئات الأخرى. قد تتمكن من استخدام لاصق الجروح بدل الشاش إذا لم يكن الخدش كبيرًا.   يمكن إيجاد هذه الأدوات في الصيدليات ومتاجر الأدوية. قد يكون التحكم بالشاش الملفوف أسهل إذا كان الجرح في مفصل مرن. يمكنك تثبيت هذا النوع من الشاش على الجرح بسهولة وهو أقل عرضة للسقوط. أعد تضميد الجرح مرتين إلى ثلاث في اليوم. سيمكنك نزع الضمادة من تنظيف الجرح ووضع ضمادات جديدة وتستطيع إلقاء نظرة على الجرح وتفقد حدوث أي التهاب؛ لا تترك الضماد لأكثر من 24 ساعة.  يجب أن تغير الضمادات متى ابتلت أو اتسخت لأن الضمادات المتسخة قد تسبب تلوث الخدش. لا ازال الخدش...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Remova detritos presos. Limpe o arranhão com um antisséptico. Aplique um creme antibiótico sobre o arranhão. Faça um curativo depois de passar pomada no arranhão. Troque de curativo de duas a três vezes por dia. Verifique se há sinais de infecção.


هناك تغيران يجب أن تنتبهي لهما هنا: الأكثر وضوحًا من بينهما هو أنه إذا كان زوجك يرى شخصًا آخر، فإنه قد لا يكون متحمسًا لممارسة الجنس معكِ بعد الآن. إذا كانت حياتكما الجنسية متراجعة منذ فترة، فذلك لا يعني بالضرورة أن زوجك يخونك، لكن إذا كان في السابق يتحمس للدخول معكِ إلى الفراش ثم لم يعد كذلك، فقد تكون تلك علامة على أنه يخونك.  يمكنكِ ملاحظة تغيير آخر وهو إن كان زوجك أصبح لديه رغبة جنسية لا تُشبع. هذا قد يعني أن دافعه الجنسي أصبح أكثر كثافة لأنه ينام مع امرأة أخرى. لاحظي كيف يكون زوجك في العلاقة الجنسية. هل أصبح أكثر مغامرة من ذي قبل؟ هل كان عالقًا دائمًا بنفس الروتين والآن يحاول أن يغير ذلك ويثير الوضع في كل مرة تجتمعين به في الفراش؟ إن لاحظتِ ذلك فقد يكون زوجك يكتسب هذه الأشياء من امرأة أخرى. يجب عليكِ أيضًا ملاحظة ما إذا كان يخجل منك عند رؤية جسده ولا يريدك أن ترين جسده عاريًا. إذا كان يريد فقط ممارسة الجنس في الظلام، فقد يكون ذلك لأنه يشعر بالذنب حيال تقاسم جسده مع امرأتين. قد يكون بهذا اللطف لأنه يشعر بالذنب لكونه غير مخلص. إذا كان في المعتاد بعيدًا عنكِ أو متحفظًا في تواصله معكِ أو إن لم يكن بطبيعته شخصًا معبرًا عن العواطف، لكنه أصبح فجأة حنونًا جدًا ولطيفًا معكِ يلقي عليك طوال الوقت بكلام معسول، فقد يكون ذلك لأنه يحاول تعويضك عن عدم إخلاصه.  إلا أنه يمكن مع ذلك أن يكون زوجك لطيفًا جدًا معكِ نتيجة لأنه يشعر أنكِ تمُرين بوقت صعب وهو بذلك إنما يحاول أن يساعدك في تخطيه. إذا أصبح يغدق عليكِ فجأة بالزهور والشوكولاتة والبطاقات اللطيفة، فربما يعني ذلك أنه يرغب في استعادة مشاعر الحب اللطيفة بينكما. في حين يمكن أيضًا أن يعني أنه يحاول تعويضك بسبب خيانته. إذا كان زوجكِ غير معتاد على مساعدتك في المنزل، لكنه الآن يقوم بغسل الأطباق أو يذهب للتسوق أو حتى يقوم بالطبخ، حينئذ يجب أن تنتبهي له. إنه يحاول بالتأكيد تعويضك عن شيء ما والذي قد يتمثل في خيانته لكِ. لكن مرة أخرى، قد تكون هذه مجرد محاولة لأن يكون لطيفًا أو لأنه يريد شيئًا آخر منكِ. مع ذلك، عندما تتغير عاداته المنزلية تمامًا، يجب أن تحترسي. إذا كان زوجكِ بطبيعته متقلب المزاج ثم أصبح فجأة هادئ المزاج أو إذا كان بطبيعته مستقرًا نفسيًا والآن يمر بتقلبات مزاجية واضحة، فقد يكون هناك شيء ما. إذا كان يبتسم ببلاهة ويبدو شارد الذهن وكأنه يفكر في شخص ما، فاحذري لأن مزاجه...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tente identificar qualquer alteração no desejo sexual. Fique esperta com elogios e gentilezas em excesso. Observe se ele começou a ajudar mais em casa. Fique de olho nas mudanças de humor. Veja se ele mudou algo com relação ao celular. Observe os hábitos dele no computador. Fique esperta com as desculpas dele. Fique de olho em tudo que ele diz.


هناك ثلاثة أساليب للتعبير عن الغضب. أول أسلوبين "السلبية" و "العدوانية" ليست طرق صحية للتعبير عن الغضب. الأسلوب الثالث "الإيجابية" هو أكثر أسلوب بنّاء للتعبير عن الغضب.  التواصل الإيجابي يشدد على أن احتياجات جميع الأفراد مهمة. للتواصل بإيجابية، قم بسرد الحقائق بدون رمي الاتهامات. إليك مثال:  "لقد كنت مجروحًا وغاضبًا لأنه بدا لي وكأنك تقلل من شأن مشروعي عندما ضحكت أثناء العرض. لم أدر ما حدث، ولكنك بدوت وكأنك لم تُعرني الانتباه ولم تتخذ عملي الشاق على محمل الجد. ربما كنت قد أخطأت في الفهم، هل يمكننا التحدث والوصول لحل؟" يجب أن تكون أقوالك على هيئة طلبات بدلاً من أوامر. للحصول على الاحترام يجب عليك تقديمه أولًا، وستحصل في المقابل على الاحترام والتعاون المتبادل. هذا هو عكس ما يحدث عند الشعور بالغضب، حيث تكون طرق التواصل العدائية السلبية أو السلبية العدائية سبباً في عدم احترام الآخرين لك.  التواصل المحترم قد يكون:   "عندما يُتاح لك الوقت، هل يمكنك..." "سيكون من الرائع إذا ساعدتني...شكرًا، أقدر لك ذلك!" إذا كنت غامضًا في تصرفاتك، أو إذا قلت عبارات عامة وغير محددة، فقد تسبب الإحباط والغضب لمن حولك. استخدم التواصل الإيجابي وكلم الشخص المعني حل مشكلتك معه ووضح له ما تريد أن يحصل مستقبلًا، ولا تنسى أن تجعل حديثك على هيئة طلبات، لا أوامر.  على سبيل المثال، إذا كان زميلك يتحدث بصوت مرتفع على الهاتف، مما يشتتك عن العمل، يمكنك التعبير عن طلبك بقول "لدي طلب. هلا أخفضت من صوتك قليلًا من فضلك؟ من الصعب على التركيز هكذا. أقدر لك هذا فعلًا، شكرًا." عندما تكتشف طبيعة مشاعرك، عبر عنها بوضوح ولا تُصدّر أحكامًا مُطلقة. فبدلًا من قول "أشعر أنك شخص ثقيل الظل وبليد" يمكنك قول "أشعر أنك غير مراعي لمشاعري عندما كنت تقرأ الجريدة بدلًا من الاستماع لي". ركز دائمًا على التحدث من منظورك الشخصي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

. Seja respeitoso. Fale de modo claro. Expresse seus sentimentos.


هناك ثلاثة أنواع رئيسية للشعر المستعار: "الشعر المستعار ذو الشبكة الكاملة" و"ذو الجزئية الشبكة أو الأمامية" و"الشعر المستعار دون شبكة". كذلك فإن هناك ثلاثة خامات أساسية يمكن صناعته منها وهي: "الشعر البشري" و"شعر الحيوانات" و"الشعر الصناعي". لكل نوع مميزاته وعيوبه، لذا احرصي على شراء الشعر المستعار الذي يناسبك.   "الشعر المستعار الكامل" هو غطاء بشكل شبكة مخرمة ويحاك الشعر خلالها ويمنحك مظهرًا طبيعيًا لمنبت الشعر، يصنع غالبًا من الشعر البشري أو الحيواني، ويكون تصفيفه أسهل مقارنة بغيره، حيث يمكن فرقه من أي مكان، كما أنه يتيح مزيدًا من الراحة عند ارتدائه لأنه ينفذ الهواء أكثر. العيب الأساسي لهذا النوع أنه مكلف أكثر بكثير من الأنواع الأخرى.  كما أنه يتلف بسهولة أكبر لأنه ليس مصنوعًا من الألياف طويلة العمر. يصنع "الشعر المستعار الجزئي أو الأمامي" من شبكة بها ثقوب على مقدمة الرأس بدلًا من أن يكون كله بنفس الشكل حيث يمنحك شكل منبت الشعر الطبيعي على الجبهة لكنه مصنوع من خامات تدوم لوقت أطول على الجزء الرئيسي من رأسك. يمكن صنع هذا الشعر المستعار من أي مواد وهو أرخص من الشعر الكامل. عيبه أنه ليس طبيعيًا كالشبكة الكاملة وتصفيفه أصعب بسبب طريقة صنعه. يصنع "الشعر المستعار دون شبكة" من مواد تشبه أسلاك النايلون. يمكن صنع هذا الشعر المستعار بأي نوع من مواد الشعر وهو يدوم لفترة أطول وتكلفته أقل بكثير من الأنواع الأخرى. عيبه أنه لا يبدو حقيقيًا كأنواع الشعر المستعار الأخرى ولا يمتزج بمنبت الشعر بنفس سهولة الشعر المستعار ذي الشبكة. عليك تثبيت شعرك بحيث لا يكون هناك تكتلات أو أماكن غير مستوية حين تضعين الشعر المستعار. عليك التأكد من جمع كل شعرك الطبيعي من المنبت للخلف حتى لا يكون ظاهرًا تحت الشعر المستعار سواءً كان شعرك قصيرًا أم طويلًا.   يمكنك تقسيم الشعر إلى جزئين ولفهما إذا كان طويلًا مع ربط الجزئين خلف رأسك. ثبتيهما بالبنس من الأعلى والأسفل. يمكنك عمل لفات صغيرة 2,5 سم وتثبيتها على رأسك إذا كان شعرك طويلًا وكثيفًا. خذي جزءًا بعرض 2,5 سم من شعرك ولفيه بلف طرفه حول سبابتك. لفي الخصلة صعودًا إلى رأسك لتصنعي دائرة بشعرك اتساعها 2,5 سم. ثبتي كل الشعر بالبنس بعد أن يتموج واضعة حرف x على اللفة. افعلي هذا على شعرك كله. سيعطيك هذا سطحًا ناعمًا تضعين عليه الشعر المستعار. يمكن تمشيط الشعر القصير بسهولة وتثبيته بالبنس بعيدًا عن منبت...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha um tipo de peruca. Prepare seu cabelo. Coloque um protetor de couro cabeludo.


هناك ثلاثة أنواع لصبغة الشعر الحمراء: النحاسي والأرجواني والأحمر. الدرجة التي تسمى أحمر هي درجة أكثر وضوحًا وسطوعًا. الأرجواني هو لون يميل إلى اللون البنفسجي كما أنه أغمق. اللون النحاسي هو لون بني محمر له أساس أصفر.  أحد طرق تحديد الدرجة الصحيحة هي اختيار لون أحمر الشفاه الذي دائمًا ما تضعينه. إذا اخترت الأزرق أو البنفسجي، هذا يعني أن اللون المناسب لكِ هو اللون الأرجواني. إذا كان لون أحمر الشفاه المفضل لديك يميل إلى الأحمر أو البرتقالي الصريح، يجب أن تختاري النحاسي أو الأحمر. احملي عينات لون الشعر بالقرب من وجهك لتعرفي ما إذا كان اللون يتماشى مع لون بشرتك.  افهمي اللون الداخلي لشعرك الطبيعي. للون الأسود لون داخلي أزرق، وذلك يجعله يتماشى مع اللون الأرجواني. ستجعل صبغة درجة 20 شعرك أحمر داكن، بينما ستعطيكِ الصبغة درجة 30 أو 40 أحمر ساطع.  اختاري لونًا مناسبًا للون الداخلي لبشرتك. إذا كان لون بشرتك فاتحًا، ستجعلك درجات الأحمر الداكن تبدين شاحبة جدًا. الجئي إلى اللون النحاسي. إذا كان لون بشرتك متوسطًا، اختاري اللون الأرجواني. تجنّبي اللون الداكن الذي يشبه لون الباذنجان كالأرجواني إذا كانت بشرتك داكنةً. هناك أنواع مختلفة من صبغات الشعر: ترفع الصبغة الدائمة الطبقة الخارجية لشعرك وتستمر لشهور. اللون المؤقت الذي يضع الصبغة فوق لون شعرك الطبيعي يستمر لعدة أيام. عادًة ما تأتي الصبغات المؤقتة في عبوات الشامبو. علبة لوريال الموضحة هي صبغة دائمة.  إذا كان شعرك مجعدًا سيكون أضعف. لا تفتحيه أكثر من ثلاث درجات أفتح من لون شعرك الطبيعي وإلا ستدمرين شعرك. صبغة أيون سينسيتيف ديفيلوبر مناسبة لمن تتهيج بشرتهم بسهولة. كوني صريحة مع نفسك عما إذا كان شعرك في حالة مناسبة للصبغة. ستضر صبغة الشعر بشعرك، لذا أنتِ تخاطرين بشعرك إذا صبغتيه وهو تالف بالفعل.  إذا كان شعرك مصبوغًا مسبقًا، قد تعرضينه لخطر كبير إذا وضعتِ المزيد من الصبغة عليه ذلك لأن الصبغة ستقلل مستوى مسامية شعرك، مما يُصعّب امتصاص الصبغة الجديدة. قد ينتهي الحال بشعرك ببقع سوداء في بعض المناطق وحمراء في مناطق أخرى.  سيكون لون الشعر البكر (الذي لم يصبغ من قبل) أسطع. كوني صريحةً مع مصفف الشعر الخاص بك عما إذا كان شعرك مصبوغًا بالفعل. لا تحاولي صبغ شعرك بدون قائمة مشتريات. إذا نسيتِ أحد المستلزمات، مثل فرشاة الصبغة، لن تحصلي على النتيجة المرغوبة.  يمكنك الحصول على أغلب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha a cor que mais combina com o seu tom de pele. Entenda o tipo de produto. Observe as condições dos seus cabelos. Se planeje com antecedência.


هناك ثلاثة أنواع من الناس في هذا العالم؛ أناس لا يحبون الحفلات السرية لأنهم يفضلون أن يكونوا مستعدين لها جيدًا، ونوع آخر لا يحب الحفلات السرية أيضًا لأنهم يظنون أن بقية أصدقائهم قد نسوا عيد ميلادهم أو المناسبة التي يودون الاحتفال بها، ونوع ثالث يحب الحفلات المفاجئة التي تقام على شرفهم، لذلك عليك أن تتأكد أن ضيف الشرف الذي تسعى لمفاجأته ينتمي للمجموعة الثالثة.  هناك حل أيضًا يساعدك على التعامل مع الأشخاص الذين ينتمون إلى المجموعة الأولى والثانية، فإذا كان يحب أن يحضر الحفل مستعدًا، فيمكنك أن تخبره بأنكم ذاهبون إلى مكان يشبه طبيعة الحفل الذي تخطط له، وأن عليهم ارتداء ملابس ملائمة لذلك المكان، وحتى يستعدوا مزاجيًا للاحتفال، وإذا كان صديقك من المجموعة الثانية التي لا تحب أن تشعر أنها منسية، فيمكنك أن تجتهد في إعداد الاحتفال به في يوم سابق ليوم المناسبة الفعلية. إذا كانت الاحتفالية على سبيل المثال بمناسبة عيد ميلاده، فعليك أن تختار موعدًا سابقًا ليوم مولد صديقك، لأن مفاجأته بالحفل في نفس اليوم لن يكون سهلًا، لأن صديقك سيتوقع على الأرجح أن هناك حفل سيقام له يوم مولده، خاصةً إذا كنتما تعرفان بعضكما منذ وقت طويل، ولكي تتجنب إفساد المفاجأة أو تتجنب احتمال أن يشعر صديقك بالنسيان، فيمكنك أن تحدد موعدًا سابقًا لعيد مولده.  بالإضافة إلى اختيار الموعد السابق لموعد المناسبة الفعلي، عليك أن تجتهد في اختيار موعد مناسب لضيف الشرف ولكل الأصدقاء الذين تنوي دعوتهم حتى يسهل عليهم الحضور يومها، ولا يمكنك أن تتنبأ بسهولة بهذا التاريخ الذي يناسب الجميع دون أن تسألهم بشكل مباشر، أو أن تستمر في تذكيرهم بالموعد، الذي يفضل ألا يتعارض مع أي حدث آخر يحدث في نفس التوقيت. فإذا أخبرته أنك تود أن تلقاه في أفضل مطعم في المدينة، فسيعرف على الفور أن هناك مناسبة لتلك الدعوة، لكن إذا أخبرته أنكم ذاهبون لنفس المطعم الذي تعودتم التردد عليه كل يوم خميس، فستقل شكوكه بالتأكيد، وحاول أن يكون المكان المختار "عاديًا"، سواء كان مطعمًا أو صالة ألعاب بولينج أو منزل أحد الأصدقاء.  إذا كنت ستختار مطعمًا، تأكد من حجز المكان مسبقًا بمدة شهر تقريبًا، حتى تتأكد من حجز أفضل بقعة من المطعم لكل من سيحضر الحفل. يساعدك ذلك على شحذ اهتمام المدعوين للحفل، فقد تختار موضوعًا واحدًا لكي تدور حوله أزياء وديكورات الحفل، مما يتيح للحضور التفكير في ملابس مبدعة لكي يحضروا بها،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tenha certeza de que a pessoa gostaria de receber uma festa surpresa. Escolha uma data anterior à ocasião em si. Para evitar suspeitas, escolha um local que o convidado de honra costume frequentar. Se quiser, escolha um tema para a festa. Escolha os convidados. Diga a cada pessoa individualmente. Faça planos com o homenageado.


هناك خرافة شائعة أنك طالما بدأتِ في علاقة عاطفية فأنت مدينة لحبيبك بممارسة الجنس. وهذا غير حقيقي وغير مقبول. في العلاقات الصحية العملية الجنسية هي نشاط متبادل قائم على الرضا والسعادة بين الطرفين. إذا كنت لا تشعرين أن رغباتك مقدرة وذات قيمة فهذه علامة على العنف.  بعض الناس يظنون أنه كونك في علاقة معه فهذا يعطيه حق ممارسة الجنس معك دون رضاك وهذ غير حقيقي. الوجود في علاقة عاطفية لا يعني أنك متاحة طوال الوقت لممارسة الجنس ولا يسحب منك بالطبع حقك في رفض الجنس. إذا كان شريكك يجبرك على ممارسة الجنس معه دون إرادتك، فهذا يعد اغتصابًا حتى لو مارستما الجنس من قبل واستمتعتِ به.  ممارسة الجنس معكِ وأنتِ ثملة أو غير واعية أو تحت تأثير المخدرات أو غير قادرة لأي سبب على إبداء موافقتك يعد أيضًا اغتصابًا. هناك طرق مختلفة للعنف الجنسي غير الاغتصاب. على سبيل المثال، قد يجبرك الشخص العنيف على ممارسة الجنس معه حين لا تودين ذلك. إذا كنتِ تشعرين أنه يتم إجبارك أو دفعك لممارسة الجنس فهذا أيضًا عنف.  على سبيل المثال، قد يقول حبيبك أمورًا مثل:" إذا كنت تحبيني حقًا ستوافقين على فعل هذا معي" أو "كل الفتيات يفعلن هذا وعليك فعله أيضًا". هذه أمثله على الإجبار فهي طريقة للضغط عليك ودفعك للشعور بالذنب ومن ثم تحقيق رغباته. الإصرار على بعض الأفعال الجنسية التي لا تستمتعين بها أو لا تريدين فعلها هو أيضًا عنف. حتى لو كنت تستمتعين بالقيام ببعض الأفعال لست مضطرة لممارسة أي أفعال أو أمور أخرى لا ترضيك أو تخيفك أو تزعجك. لا تترددي في الموافقة على أمور ورفض أمور أخرى فهذا أمر عادي. دفعك لإجراء محادثات جنسية أو إرسال صور عارية لك يعد نوعًا من أنواع العنف. عليكِ أن تعرفي أيضًا أنه إذا كنت قاصرًا (أقل من 18 عام في بعض الدول) فإرسال أو استلام المحادثات الجنسية والصور العارية يمكن أن يعتبر قانونًا نوعًا من استغلال الأطفال في المواد الإباحية. لديك الحق في اتخاذ القرارات التي تتعلق بصحتك الجنسية والشخصية. وهذا يتضمن اختيار وسائل منع الحمل و وسائل الوقاية من العدوى والأمراض التي تنتقل عن طريق الجنس.  على شريكك أن يحترم اختياراتك. على سبيل المثال، إذا كنت مصرة على استخدام واقي ذكري أو أي وسائل حماية أخرى (وعليك فعل هذا)، على شريكك أن يحترم اختياراتك فلا يدفعك للشعور بالذنب بسبب رغباتك أو يناقشك فيها. على شريكك ألا يحاول ممارسة الجنس معك بدون استخدام وسائل منع...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pense se realmente gosta de fazer sexo com seu namorado. Pense se está sentindo-se pressionada a fazer sexo. Pense no fato de suas escolhas de saúde serem respeitadas ou não.


هناك خطر في إطلاق الأرنب عندما يكون في يدك فيمكن أن يسقط على الأرض ويضر نفسه. تأكد من مسكه بإحكام طول الوقت لأن الأرانب تميل إلى محاولة القفز عندما ترى الأرض. تقلل هذه الطريقة من فرصة الأرنب في الركل وإصابة نفسه. بعد قضاء الأرنب وقت في يدك دون عض أو قفز، فيستحق الأرنب المطيع مكافأة. قم بملاعبة الارنب أثناء إعطائه المكافأة. سوف يدرك الأرنب أن التقاطه ليس سيئًا، وسيصبح أكثر سلاسة في المرة القادمة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Com cuidado, desça o coelho até o chão (ou numa gaiola de transporte que abra por cima) enquanto o segura na dobra do cotovelo. Coloque o coelho na frente da gaiola de transporte começando pelas patas traseiras, ou seja, com ele de frente para você. Recompense o pet com um petisco.


هناك دليل قوي أن المرضى الذين يعانون من ألم العضلات الليفي يمكن أن يستفيدوا من ممارسة الرياضة. أشارت الأبحاث أنه رغم صعوبة إيجاد الحافز، إلا أن النشاط البدني البسيط المعتدل فعّال جدًا لألم العضلات الليفي. الفكرة هي البدء بالأنشطة البدنية البسيطة كالمشي. قد يصعب جدًا البدء، لذا عندما تبدأ لا تضغط على نفسك.  انهض كل ساعة أو اثنتين وامش في المنزل أو العمارة. خذ الكلب في نزهة مرتين أو ثلاث مرات أكثر من الطبيعي. اصعد السلم أكثر وصف سيارتك بعيدًا عن متجر البقالة. جرّب التاي تشي والكيغونغ. لنشاط مجموعات، تحقق من الصفوف المحلية في منطقتك. يمكنك أيضًا النظر في صفوف أو مجموعات اليوجا والتمرينات الهوائية البسيطة.  تأكد أن تستريح بين التمرينات. حاول أن تجد صف تأمل. ممارسة التأمل يمكن أن تؤثر بشكل كبير وإيجابية في مزاجك ومعدلات التوتر الخاصة بك. بما أن ألم العضلات الليفي يسبب الألم والشد العضلي، التدليك يعد طريقة رائعة لمساعدتك على تقليل هذه الأعراض. التقنيات المستخدمة في التدليك يمكن أيضًا أن تساعدك على الاسترخاء بجانب تقليل الألم والتصلب. يمكنك أن تجد معالج بالتدليك مرخص في كل الأماكن، مثل صالات التدليك، والمنتجعات الصحية، وصالات الرياضة. إذا لم تكن متأكدًا، اسأل طبيبك، أو أصدقائك، أو عائلتك عن ترشيح. بجانب التأمل، جرّب بعد تمرينات التنفس العميق لمساعدتك على الاسترخاء. هناك عدة تمرينات تنفس قد تساعدك. للتنفس العميق، استلق بشكل مسطح على ظهرك. حاول أن تستخدم وسادات تحت عنقك وركبتك لمساعدتك على الراحة. ضع يديك على معدتك، مع توجيه الكف لأسفل. خذ نفس بطيء، طويل وعميق لتمدد بطنك، مع التنفس من الحجاب الحاجز. يشكل الحجاب الحاجز امتصاص شديد يدخل المزيد من الهواء إلى رئتيك أكثر من القفص الصدري. كرر هذه العملية قدر ما تجده مريحًا.  يجب أن تتباعد أصابعك وهي موضوعة على بطنك إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح. قد تشعر بالدوار أولًا، وهو أمر طبيعي بسبب كمية الهواء التي تمتصها. إذا شعرت في أي لحظة بعدم الراحة، توقف. لإضافة طبقة لتنفسك العميق، أضف نفس الهمهمة إليها. تنفس كما تفعل عندما تقوم بالتنفس العميق. أثناء الزفير، قم بإخراج صوت همهمة من حلقك. هذا الفعل يساعد على تقوية الحجاب الحاجز ويمكن أن يساعدك على الاسترخاء بشكل أكبر. هناك تمرين تنفس آخر قد يساعدك على الاسترخاء بشكل أكبر. لهذا التمرين، اجلس في كرسي. خذ ثلاثة أنفاس قصيرة من أنفك. في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça atividades físicas. Faça uma massagem. Faça exercícios de respiração profunda. Respire com um sussurro. Pratique outros exercícios respiratórios. Experimente submeter-se ao biofeedback. Leve em consideração a prática de acupuntura. Encontre um grupo de apoio.


هناك ساعة أو ساعتين دومًا تجد خلالهما أن بعض السيارات تضيء مصابيحها، بينما لا يفعل البعض الآخر مع حلول الليل ببطء على شوارع المدينة وطرقها السريعة، وكقاعدة عامة فإن تشغيل المصابيح فكرة ذكية إذا لاحظت أن ضوء النهار يوشك على الانصراف (حتى لو قليلًا فحسب). ربما لا تحتاج للمصابيح لرؤية الطريق خلال هذه الفترات لكن هذا قد يسهل على السائقين الآخرين رؤيتك (خاصة إذا كانت الشمس الغاربة خلفك وتحجب رؤية السيارات القادمة). بالإضافة لذلك فمن المهم أن تلاحظ أن القيادة دون تشغيل المصابيح الأمامية في المساء أو الصباح قد يخالف القانون في بعض الدوائر القضائية، فلابد من تشغيل المصابيح الأمامية في بعض المدن مثلًا قبل غروب الشمس بنصف ساعة وحتى بعد شروقها بنصف ساعة (وخلال أي فترات أخرى لضعف الرؤية). تتطلب القيادة الليلية سرعات أقل من القيادة النهارية وهذه قاعدة عامة. تستغرق رؤية مخاطر الطريق والمشاة والعوائق الأخرى والتفاعل معها وقتًا أطول بسبب انخفاض الرؤية كثيرًا في الليل عنها في النهار (حتى في الطرق الحضرية المضاءة جيدًا)، كما أنك لا تستطيع التحكم بأنواع المخاطر التي ستصادفها لكنك تستطيع التحكم بقيادتك، لذا ستكون القيادة ببطء هي أذكى خطواتك حيث تمنح نفسك المزيد من الوقت للتفاعل مع أي مشاكل قد تصادفها. لن ترغب أبدًا في أن تسبق أضواءك الأمامية، أي أن تقود بسرعة كبيرة لدرجة ألا تستطيع التوقف ضمن المسافة التي تكشفها المصابيح أمامك.  هناك قاعدة جيدة للقيادة الليلية وهي: "الحد الأقصى للسرعة هي أعلى سرعة قانونية وليست أعلى سرعة آمنة". لا تخف من الإبطاء عن السرعة المحددة إذا لم تكن تستطيع الرؤية لمسافة بعيدة أمامك خاصة إذا كنت تلف حول منعطف ما أو تصعد إلى قمة تلة حيث يزداد حجب رؤيتك. اسمح للسائقين الآخرين بتجاوزك. يزداد عدد السائقين المنهكين والثملين ليلًا دومًا عنه خلال النهار وفقًا للإحصائيات.  يمكن للعواقب أن تكون مميتة فمثلًا تسبب السائقون الثملون عام 2011 في حوادث ليلية تبلغ أربع أمثال حوادث النهار. يمكن أن يؤدي السببان لإبطاء رد الفعل لدى السائق بشكل مخيف ودفعه لسلوك متهور لذا احترس من السائقين المضطربين على الطرق وامنحهم مساحة كافية.  تذكر أن عدد السائقين الثملين يزداد في ليالي نهاية الأسبوع (الخميس والجمعة) عنه في باقي الليالي العادية لأن العديدين يبدؤون نهاية الأسبوع بمشروب أو اثنين. يمكن للعطلات أن تكون سيئة على نحو خاص فقد...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Na dúvida, ligue os faróis. Diminua a velocidade. Cuidado com motoristas bêbados e cansados. Faça pausas frequentes para combater a fadiga. Cuidado com animais, principalmente em áreas rurais. Mantenha os olhos em movimento. Tome todas as precauções normais de quando dirige de dia.


هناك سبب وجيه يجعل من الإفطار الوجبة الأهم على مدار اليوم، وذلك لأن الجسم يصوم عن الطعام طيلة الليل ولأن الإفطار يقلل من الجوع خلال اليوم، وتشير الدراسات إلى أن تجاهل الإفطار يزيد من الوجبات البينية خلال فترة ما بعد الظهر.   متلازمة الأكل ليلًا، وهو اضطراب يتميز المصاب به بكثرة الأكل في وقت متأخر من الليل والاستيقاظ من النوم لتناول الطعام، ويعتبر طبيًا من الاضطرابات الغذائية، وتناول الإفطار يوميًا يقلل من احتمالية الإصابة بهذا الاضطراب.   تشير الدراسات كذلك إلى أن إهمال الإفطار يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع الضغط ومقاومة الأنسولين وارتفاع تركيز الدهون أثناء فترة الامتناع عن الأكل. الامتناع عن تناول أي وجبة يؤدي إلى آثار مشابهة لتلك التي تحدث نتيجة إهمال تناول الإفطار، على الرغم مما يعتقده كثير من الناس بأن عدم تناول أحد الوجبات يساعدهم على إنقاص وزنهم، إلا أن العكس هو الصحيح، فإهمال الوجبات يؤدي إلى زيادة الوجبات البينية وبالتالي زيادة الوزن. لا توجد مشكلة بأن تتناول وجبة بينية بعد الظهيرة، عليك أن تتأكد فقط أنها تعتمد على الخضراوات والفاكهة أو البروتين مثل صدور الدجاج أو السمك، لأن تلك الأغذية الصحية سوف تساعدك على تنظيم شعورك بالجوع حتى يحين وقت العشاء، كما أن لها فوائد إضافية لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ومكونات غذائية مفيدة للجسم.   تجنب الأطعمة السكرية لأنها لن توقف شعورك بالجوع بل قد تدفعك إلى تناول المزيد من الوجبات البينية. إذا أردت تناول الدهون فحاول أن تتناول الدهون الصحية التي تقلل من تناولك للأطعمة السكرية، وتجنب الإفراط في تناول الطعام في نهاية فترة ما بعد الظهيرة. وهي تقنية متبعة لكي تجنبك الإفراط في تناول الطعام، ولكي تفعل ذلك عليك أن تركز في كل خطوة تقوم بها أثناء تناول الطعام، أن تركز على كل قطعة تأكلها، وبالتالي تزيد من وعيك بالكمية التي تأكلها وتمنعك من تناول الطعام بنهم.   الهدف من هذه التقنية هو ألا تشتت نفسك في أنشطة فرعية أثناء تناول الطعام، مثل مشاهدة التلفزيون أو اللعب على الحاسوب أثناء الأكل، لأن تلك المشتتات تقلل من إمكانيتك على تقدير كمية الطعام التي تتناولها. على سبيل المثال، إذا أقبلت على تناول حبة من العنب المجفف، حاول أن تستشعر ملمس الحبة ولونها وتشمها وتتذوقها، وعندما تأكلها اتبع نفس الخطوات حتى تبلعها، وبهذه الطريقة تكون قد اختبرت مدى واسع من الأحاسيس بطريقة واعية تزيد من...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tome café da manhã todos os dias. Belisque alimentos saudáveis. Coma de forma consciente. Combine nutrição com fisiologia.


هناك شركات لا تسمح بالوصول إلى بريد العمل الإلكتروني من خارج مقر الشركة وتمتلك العديد من الشركات متطلبات خاصة للوصول إلى خادم البريد الإلكتروني، لذا تواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات في الشركة لتعرف ما إن كان بإمكانك الاتصال بالبريد الإلكتروني من خلال هواتف بلاكبيري ولمعرفة أي إرشادات خاصة للاتصال إن وجدت. يجب أن يتعامل قسم تكنولوجيا المعلومات مع تفعيل الجهاز وإجازة الحساب إن كانت الشركة تستخدم خدمات بلاكبيري السحابية للشركات. يمكنك إيجاد القائمة في الشاشة الرئيسية. سيؤدي ذلك إلى عرض كل الحسابات المتصلة على هاتف بلاكبيري حاليًا. يسمح لك ذلك بإضافة حساب جديد على هاتف بلاكبيري. يمكنك استخدام هذه الطريقة مع حسابات خوادم اكستشاينج أو أوفس 365 للشركات. سيحاول هاتف بلاكبيري أن يتصل بحساب خادم اكستشاينج أو أوفس 365 للشركات تلقائيًّا. ستحتاج إلى التواصل مع قسم تكنولوجيا المعلومات لتعرف ما إن كنت بحاجة لأي إرشادات خاصة إن لم يتمكن هاتف بلاكبيري من الاتصال بحساب بريد العمل الإلكتروني.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entre em contato com o departamento de TI. Abra o menu "Configurações" no BlackBerry. Selecione a seção "Configurações do Sistema" e toque em "Contas". Toque no botão "Adicionar Conta". Selecione "E-mail, Contatos e Calendários" na lista de tipos de contas. Digite o endereço do e-mail do seu trabalho e a senha.


هناك شكل معين لكتابة السيناريو بحيث تكون كل صفحة تعادل تقريبًا دقيقة عند التصوير، ويعد هذا النسق معيارًا في الصناعة والحيد عنه قد يؤدي إلى فشل كتابتك للسيناريو. يمكنك الاستعانة ببرمجيات كتابة النصوص، مثل: برامج سيلتكس "Celtx" أو رايتير ديوتس "Writer Duets" أو فاينال درافت "Final Draft".   تختلف كتابة سيناريوهات التليفزيون عن السينما وذلك لضرورة وجود الفواصل في السيناريو التلفزيوني لعرض الإعلانات أو لنقل المشاهد. احرص على قراءة ودراسة كيفية كتابة النصوص التلفزيونية لتتعلم هذه الطرق. يوجد الكثير من النصوص المكتوبة بالصياغة الصحيحة على الإنترنت؛ استخدم محرك البحث جوجل للبحث عن هذه النصوص، جرّب البحث عن نصوص الكاتبة "مريم نعوم" لمسلسلات مثل "ذات" و "سجن النسا". ابحث على الإنترنت عن نصوص لبرامج تشبه ذلك الخاص بك، يمكنك مشاهدة التلفزيون لفهم كيفية بناء الحبكة ولكنك في حاجة لمعرفة فن كتابة النصوص لتتمكن من كتابة السيناريو. اقرأ عن الأنماط وتكوين الحبكة وجوهر الفكرة ودوّن ملاحظاتك.  يجب أن تقرأ سيناريوهات متعددة لتنجح في هذا المجال، يجب أن تتعلم كيفية كتابة الكوميديا أو الدراما أو الإثارة دون وجود ممثلين أو كاميرات أو موسيقى تساعدك. دوّن ملاحظات عما هو مسموح وغير مسموح واعرف كيف يبني الكاتب كل تفاصيل الحلقة على الورق. تعتبر أول حلقة صعبة الكتابة بصورة كبيرة نظرًا لأنه مطالب منك عرض العديد من الأشياء في حيز زمني قصير. عليك الالتزام بتوفر العناصر الآتية:   تقديم الشخصيات: لا حاجة إلى عرض تاريخ كل شخصية ولكن يجب ذكر ما يكفي من التفاصيل لجذب انتباه المشاهد حتى يرغب في متابعة الأحداث. يجب أن تظهر سمات الشخصية الأساسية في أول حلقة.  تقديم محيط المسلسل: يعتبر هذا أكثر من مجرد توضيح للإطار العام للبرنامج، بل هو عرض لتسلسل البرنامج بشكل عام؛ أي ما هي اهتمامات كل شخصية؟ وما الأحداث المتكررة؟ اعرض في أول حلقة تفسير سؤال "ماذا لو؟" الذي بدأت به فكرتك.  تقديم النمط العام للبرنامج:يجب أن تعطي نبذة للجمهور عما سيرونه أسبوعيًا، بالتأكيد لا تكشف كل شيء بخصوص المسلسل في أول حلقة. تعتبر الحلقة الأولى من مسلسل "نيران صديقة" مثال جيد للحلقات الأولى، حيث تم التعريف بالشخصيات وعلاقتهم ببعض وحبكة المسلسل مع الحفاظ على عنصر الغموض والتشويق. يوجد بناء محدد للأعمال التلفزيونية بغض النظر عن الاختلاف بين كل عمل والآخر، فتقريبًا معظم الأعمال...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda o básico das convenções e da formatação de roteiros. Leia muitos roteiros do gênero escolhido. Entenda a necessidade de um bom piloto. Esboce a trama utilizando a estrutura dos atos da TV. Faça uma leitura do roteiro após o primeiro tratamento. Escreva e reescreva o quanto for necessário. Encurte o roteiro o máximo possível.


هناك شيءٌ آخر يمكنه مساعدة مثانتك بعد الجراحة، وهو التأكد من تفريغها قبل أن يتم تخديرك. يجب أن تتبول في أقرب فرصةٍ ممكنة بعد أن تستفيق لأن وجود أي بولٍ في مثانتك أثناء الجراحة قد يصعب عليك التبول بعد انتهائها. في حين أن ذلك يمكن أن يقلل من كمية تبولك بعد الجراحة، إلّا أنك ستكون قادرًا على إفراز كمية من البول حتى وإن كانت قليلة. يجب أن تكون قادرًا على تحرير ما لا يقل عن 250 سنتيمتر مكعب من البول في غضون 4 ساعات بعد الجراحة، كما يمكن أن يتبول البعض ما بين 1000 إلى 2000 سنتيمتر مكعب. بعض الناس يكونون عرضةً لخطر عدم التبول بعد الجراحة، بل إن بعض الأدوية قد تزيد من عرضتك للمخاطر. لذا، يجب أن تتحدث مع طبيبك أولًا عن الأدوية قبل الجراحة. تشمل عوامل الخطر الأخرى ما يلي:  أن يزيد عمرك عن 50 عامًا. أن تكون ذكرًا، خاصةً إذا كان لديك تضخم في البروستاتا. إذا كنت تحت تأثير التخدير لفترة طويلة. زيادة السوائل الوريدية. تناول بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات وحاصرات المستقبل بيتا ومرخيات العضلات وأدوية المثانة أو الأدوية التي تحتوي على الإفيدرين . إذا كنتِ امرأة، فمن المحتمل أن تستفيدي من أداء تمارين قاع الحوض مثل تمارين كيجل. تقوي هذه التمارين العضلات المستخدمة في التبول مما يمكنك من التحكم في مثانتك بشكلٍ أفضل والتبول بسهولة كما تتمنين. قبل الجراحة إذا كنت تعاني من الإمساك. من المحتمل أن يعاني الأشخاص الذين يعانون من الإمساك من احتباس البول. لتقليل المشكلة أو المخاطر بشكل مخفف، اشرب الكثير من الماء في الأسابيع التي تسبق الجراحة. يجب أن تتناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، لذا تناول المزيد من الخوخ وتجنب الأطعمة المصنعة. حاول أيضًا أن تظل نشيطًا وأن تتحرك بقدر الإمكان.  تحتوي الفواكه والخضراوات على الكثير من الألياف، لذلك تناول منها الكثير يوميًا. يمكنك تجربة التفاح والتوت والخضراوات الورقية والبروكلي والجزر والفاصوليا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esvazie completamente a bexiga antes da cirurgia e antes de receber a anestesia. Reconheça se você está em risco. Faça exercícios no pavimento pélvico. Façaalterações na sua alimentação antes da cirurgia se você sofre de constipação.


هناك صناديق صغيرة مناسبة للقطط الصغيرة، لكن القطط سريعًا ما تكبر وسوف تحتاج إلى استبدال الصندوق قريبًا بعد أن تكبر القطة وتتعود عليه، وسيكون عليك أن تدربها على استخدام الصندوق الجديد، لذلك فمن الأفضل أن تقدم لها من البداية صندوقاً كبيرًا لكي يستمر معها فترة طويلة.  لا تمانع الهررة من استخدام صندوق كبير، طالما كانت أحد جوانبه منخفضة كفاية لكي تتمكن القطة من الدخول للصندوق من خلاله، وإذا وجدت صندوقًا كبيرًا ولم تكن متأكدًا ما إذا كانت القطة ستتمكن من الصعود إليه أم لا، فيمكنك أن تستخدم قطعة خشب مسطحة أو أي خامة أخرى مسطحة يمكنك أن تضعها بمثابة عارضة على أحد أطراف الصندوق لكي تساعد القطة على تسلقه، ويمكنك أن تثبت تلك القطعة الخشبية إلى جانب الصندوق باستخدام شريط لاصق، وبعد أن تكبر القطة بقدر كافي وتتمكن من دخول الصندوق بدون تلك العارضة، فيمكنك أن تزيلها. بعض الصناديق تكون مغلقة من الأعلى، وتوفر تلك الصناديق ميزة بالنسبة للقطط كثيرة الحركة التي قد تثير الرمال أثناء نبشها في الصندوق، وبالتالي يوفر غطاء الصندوق العلوي حماية من تناثر تلك الرمال خارج الصندوق، كما أن تلك الصناديق يمكن أن تقلل من انتشار الروائح الكريهة التي قد تنبعث من الصندوق وبخاصة إذا كان الصندوق موضوعًا في منزل ضيق نسبيًا، كما أن بعض القطط  تشعر بأنها محمية بشكل أفضل عند استخدام صناديق من هذا النوع المغلق.   تأكد أن الصندوق المغلق كبير بقدر كافي، لأن القطط  تحب أن تحظى بمساحة واسعة لكي تتمكن من الالتفاف داخل الصندوق، وكثير من القطط  تميل إلى شم فضلاتها قبل دفنها، ويجب أن يكون الصندوق كبيرًا ليسمح لها بذلك.   بعض القطط لا تحب الصناديق المغلقة عند استخدامها في البداية، ولكي تساعد القطة على التأقلم على هذا التغيير، يمكنك أن تزيل باب الصندوق تمامًا إلى أن تتعود القطة على استخدامه. هناك العديد من الأنواع المتوفرة لتختار من بينها، ومعظم الأنواع تصلح للقطط الصغيرة والبالغة (أي التي تبلغ من العمر ثمانية أشهر أو أكثر)، لكن عليك أن تختار نوعًا خاليًا من الأتربة بقدر الإمكان، لأن الأتربة قد تهيج الجهاز التنفسي للقطة،  وهذه بعض الأشياء التي يمكن أن تأخذها في الاعتبار أثناء الاختيار:   لا تستخدم الرمال المتخثرة للهررة، لأن الهررة تحاول أن تأكلها أحيانًا، وإذا حدث وأكلت الهررة الرمال المتخثرة، فقد تعلق في أمعائها وتسبب لها انسداد خطير. استخدم رمال غير معطرة، فقد...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha um modelo grande. Vale a pena conferir modelos fechados. O que levar em conta na hora de comprar a areia. Compre uma pazinha e um pano de chão.


هناك طرازات معيّنة من أجهزة iPad يمكنها الاتصال بشبكة بيانات. يجب أن يمتلك جهاز iPad خاصّية العمل ببطاقة SIM. بعد التأكّد من توافق جهاز iPad الخاص بك مع شبكات البيانات، سيتوجّب عليك الاشتراك في باقة بيانات مناسبة لجهاز iPad. لا يوفّر جميع مقدّمو خدمة المحمول هذه الباقات، لذا قم بزيارة أقرب مركز خدمة عملاء للاطلاع على الخيارات المتاحة. يتوجّب عليك إدخال بطاقة SIM التي حصلت عليها من مُقدّم باقة البيانات حتّى تتمكّن من الاتصال بالشبكة. قد يقوم ممثّل خدمة العملاء بتركيب البطاقة من أجلك، أو أنّك ستحتاج إلى تركيبها بنفسك. انقر على تطبيق الإعدادات من الشاشة الرئيسية على جهاز iPad. إن لم تتمكّن من إيجاد تطبيق الإعدادات، توجّه إلى أسفل الشاشة واكتب "Settings" في خانة البحث. يكون هذا الخيار عادة أعلى قائمة الإعدادات. تأكّد من أنّ منزلق شبكة البيانات مُفعّل (ON). سيكون لون المنزلق أخضر (iOS 7)، أو أزرق (iOS 6) عندما يكون مُفعّلًا. في الشاشة التالية، انقر على خيار إعداد حساب جديد (Set Up New Account). سيتوجّب عليك إدخال اسمك، ورقم هاتفك، وبيانات تسجيل الدخول، وبيانات الدفع. سيقوم مقدّم الخدمة بتوفير بيانات تسجيل الدخول للحساب. بعد ضبط الحساب، ستُعرض عليك اتّفاقية وشروط خدمة باقة البيانات. اقرأ الاتفاقية، ثم انقر على خيار الموافقة (OK) للاستمرار. سيُعرض عليك بعد ذلك مُعاينة لإعدادات الحساب. قم بمراجعة الإعدادات وتأكّد من أن كلّ الإعدادات مضبوطة بصورة سليمة. بعد تأكيد الإعدادات، سيتم إعلامك بأنّ الباقة مُفعّلة. قد يتطلّب ذلك ثوانٍ معدودة. سيمكّنك فعل ذلك من امتلاك إشارة حتّى عند عدم التواجد ضمن إطار تغطية الشبكة. عادة ما يكلّف هذا الخيار مبلغًا إضافيًا، لذا فإنّه يتوجّب تفعيل خدمة التجوال عند الموافقة على دفع مبلغ إضافي مقابلها. لتفعيل خدمة التجوال (Data Roaming)، انقر على الإعدادات (Settings)، ثم على شبكات البيانات (Cellular Data). قم بتفعيل منزلق خدمة التجوال (Data Roaming). سيُطلب منك تأكيد اختيارك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Certifique-se que seu iPad está compatível. Registre-se num plano compatível. Insira o cartão SIM. Abra o app "Ajustes". Toque em "Dados Celulares". Toque em "Visualizar Conta". Insira as informações da conta. Leia e aceite os termos. Confirme suas configurações. Decida se você deseja habilitar o "roaming" de dados.


هناك طرق جيدة للتمرن على الانتباه للتفاصيل حتى يظل عقلك نشِطًا ومُنخرطًا. واحدة من هذه الطرق استخدام بطاقات الذاكرة. عليك أن تجمع مجموعة أزواج متشابهة من البطاقات (ابدأ بمجموعة قليلة، ربما 8-10 أزواج) وضعهم مقلوبين على وجوهم. اقلب زوجين من البطاقات في كل مرة وانظر فيهم جيدًا ثم قم بقلبهم مجددًا. في كل مرة تجد زوج متشابه قم بإخراجه من اللعبة.  قدرتك على تذكر مكان البطاقات على المنضدة ستساعدك على الانتباه إلى التفاصيل في جوانب مختلفة من حياتك. يمكنك أيضًا لعب هذه اللعبة مع صديق (خاصةً إذا أصبحت جيدًا جدًا فيها ويمكنك أن تُظهر مهاراتك الرائعة). يمكنك إيجاد هذا اللغز في كل مجلات الأطفال. مستويات الأطفال سهلة جدًا لكن يمكنك بسهولة أن تجد ألغازًا أكثر صعوبة. كلما تمرنت أكثر على هذه الألغاز لمست تحسنًا في انتباهك للتفاصيل الأخرى. الرياضيات مادة تتطلب الكثير من الانتباه للتفاصيل (إن أخطأت في رقم واحد ستحصل على ناتج خاطئ كليًا) وهي كذلك طريقة رائعة لتحسين انتباهك للتفاصيل. قم بأشياء مثل موازنة الميزانية بنفسك يدويًا. انتبه جيدًا للأعداد واحرص على إعادة مراجعة عملك. انظر إلى مشهد ما عن كثب (يمكنك فعل هذا في أي مكان؛ في العمل أو في الحافلة أو في المقهى) وأغمض عينيك. اِستعْد قدر ما تستطيع من تفاصيل المشهد. كلما تمرنت أكثر أصبحت أفضل في الانتباه للتفاصيل.  وسيلة سهلة أخرى لفعل هذا هي عن طريق صورة فوتوغرافية غير مألوفة. انظر إليها عدة مرات لبضع ثوانٍ ثم اقلب الصورة واستعد قدر ما تستطيع من التفاصيل. كرر هذا التمرين بصورة مختلفة في كل مرة. الرسم المبني على الذاكرة يُشابه تمارين تذكر الصور. انظر إلى مشهد ما لدقيقة ثم أبعده عنك. ارسم من ذاكرتك ما رأيته في المشهد أو اكتب قائمة بالأشياء التي رأيتها. عندما تنتهي قارن بين ما رأيته وما يوجد حقًا في المشهد. التأمل أحد الأمور المفيدة جدًا لكثير من الأشياء المختلفة. يمكنه أن يساعدك في تحسين صحتك الجسدية والعقلية ويمكنه أن يساعد ذاكرتك وانتباهك للتفاصيل عن طريق تهدئة عقلك وتقليل التوتر (يساعد التأمل على جعل مسارات عقلك العصبية أكثر إيجابية).  جد مكانًا هادئًا للجلوس فيه لربع ساعة يوميًا (عندما تحرز تقدمًا أكبر في التأمل يمكنك فعل هذا في أي مكان سواء أكان مكتبك في العمل أو في الحافلة وغيره، ولكن من الجيد البدء في مكان لا يوجد فيه الكثير من الإلهاء). أغلق عينيك وخذ نفسًا عميقًا من معدتك....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Treine usando jogo da memória. Use jogos dos 7 erros e quebra-cabeças. Afie suas habilidades em Matemática. Memorize uma imagem. Aprenda a meditar.


هناك طريقة أخرى للاستماع عبر الجدران اكتشفت حديثًا من قبل العلماء في اليابان وكوريا الجنوبية تتمثل في الثقب والغشاء البلاستيكي. أولًا: اصنع ثقبًا صغيرًا للغاية يخترق الجدار. المثاقيب الكهربية بالرِيَّش الطويلة الصغيرة هي الأفضل.   لا تتوقع سماع الكثير من الثقب وحده. في الحقيقة أن الثقب وحده في الجدار يعيق انتقال الصوت كثيرًا. حاول اختيار وقت غياب جارك لثقب الجدار، وإلا سوف يلاحظ الصوت أو الفتات الناتج عن الثقب ويتم اكتشاف أمرك. هذا هو ما يُنجح الطريقة بحق، حيث تُظهر الدراسات أنك حين تغطي الثقب بغشاء رقيق على أحد جانبيه، يُصبح انتقال الصوت كما لو أنه ليس هناك جدار تقريبًا، فالغشاء يعادل الضغط المسلط على كلا جانبي الثقب وينقل الصوت عبره.  جرب استخدام غرض منزلي شائع مثل لفافات الطعام البلاستيكية. لقد استخدم العلماء الذين أجروا الدراسة الأولية لفافات بلاستيكية في الحقيقة. أنصت حين يصبح ثقبك جاهزًا وتضع الغشاء البلاستيكي. يجب أن تتمكن من سماع ما يحدث في الغرفة المقابلة بوضوح شديد إذا نفذت هذه الطريقة كما ينبغي.   جرب هذه الطريقة جنبًا إلى جنب مع الطريقة الأولى لتحقيق أفضل النتائج؛ ضع كوبًا فوق الثقب والغشاء البلاستيكي. اعلم أن عمل ثقب في الجدار له عيب شديد الوضوح خاصة فيما يتعلق بالسرية. قد يسمع جارك محاولتك لعمل الثقب وقد يرى الثقب نفسه أو يلاحظ الركام على الأرضية ويرتاب. كن حذرًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Outra maneira de escutar através de uma parede é usando uma membrana plástica sobre um furo feito na superfície. Para o método funcionar, você precisa cobrir o furo com uma membrana fina. Assim que tudo estiver no lugar, comece a escutar!


هناك طريقة سهلة لإنقاص الوزن وتقليل احتباس المياه وهي الحد من كمية الطعام الغني بالكربوهيدرات الذي تستهلكه يوميًا. أظهرت الدراسات أن الكربوهيدرات تحبس جزيئات الماء في جسدك مما يسبب زيادة الوزن أو الانتفاخ.  الكربوهيدرات موجودة في العديد من الأطعمة، مثل: منتجات الألبان، والحبوب، والفاكهة، والخضروات النشوية، والبقوليات. لا ينصح بالامتناع عن تلك الأطعمة. قلل منهم وركز على التوقف عن تناول الكربوهيدرات غير المغذية. كمثال، تناول الكربوهيدرات الموجودة في الخضروات والألبان بدلًا من الفاكهة والحبوب. الخضروات والألبان تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لحميتك. هذه هي الطريقة الأسرع لفقدان الوزن، وتقليل الانتفاخ والوزن الزائد في منطقة البطن. عند ملاحظة السعرات الحرارية والكربوهيدرات، ستحتاج إلى تحديد معظم وجباتك. جرب البروتين الخالي من الدهون والخضروات غير النشوية.  هذه الأطعمة تشكل جزء قيم من حميتك. ليس من الصحة أو الذكاء تقليلها. اجعلها جزء من كل وجبة. هناك أفكار عديدة للوجبات الغنية بالبوتين والخضروات، مثل: البيض المخفوق مع الجبن والسبانخ، أو سلطة اللفت مع السلمون المشوي، أو الدجاج المقلي مع البازلاء والفلفل والبصل، الزبادي اليوناني الخالي من الدهون مع بعض اللوز، أو بيضتين مسلوقتين. الامتناع عن بعض أنواع الخضروات التي تنتج الغازات لن يساعدك على فقدان الوزن، ولكن سيقلل الانتفاخ.  تلك الخضروات تتضمن: الفاصوليا، والبروكلي، والقرنبيط، وبراعم البروكسل، والكرنب، والبصل.  تمسك بالخضروات الأقل أليافًا، مثل: الفاصوليا الخضراء، والفلفل، والباذنجات، والجزر، والبنجر، والخرشوف، والطماطم، والفطر، والخيار. الملح قد يحبس الماء ويزيد من وزنك ويجعل الانتفاخ اسوأ. قلل من احتباس الماء المتعلق بالصوديوم بتقليل الملح والبعد عن الأطعمة المالحة.  الصوديوم يجذب ويحبس الماء في الجسم. وهذا سبب شعورك بالانتفاخ بعد تناول وجبة مالحة. ابتعد عن الأطعمة المالحة، مثل: اللحوم المصنعة، والوجبات المثلجة، والطعام المعلب، وابتعد عن الكاتشاب والصلصات وجميع منتجات المطاعم العالية الأملاح، والطعام المعد سابقًا. قلل او امنع الملح في وجباتك، أو أضفه أثناء الطبخ فقط. السعرات الحرارية ستصبح مهمة جدًا في الأيام التي تراقب فيها وزنك. يجب مراقبتها بحدة لمساعدتك على تحقيق هدفك.  السعرات الحرارية اليومية ستختلف من شخص لآخر طبقًا للعمر، والوزن، ومستوى...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Limite a ingestão de carboidratos. Concentre-se mais em proteínas e legumes. Corte o consumo de legumes que produzam gases. Reduza a ingestão de sal. Fique atento às calorias.


هناك طريقتان للقيام بذلك، ولكن أسهل طريقة لصنع رف مجوف هي استخدام خشب الأبلكاش والمسامير. سيكون لديك عندما تنتهي 5 جوانب، وجانب مفتوح كرف. أنت تريد أن ينزلق الرف على الوتد، وهذا سبب وجود ظهر للرف. استخدم أداة البحث عن الدعامات لمعرفة مكانها ثم ضع علامة على المكان الذي ترغب في تثبيت الوتد ليمسك رفك. حاول إيجاد ما لا يقل عن دعامتين في الحائط لكل رف لتثبيت أفضل. سيكون هذا الجزء من الخشب هو ما ينزلق عليه الجزء الخلفي المفتوح من الرف لتثبيته على الحائط. قم بقياس قطعة الخشب للتأكد من أنها تناسب طول الرف قبل استخدام المنشار لتقطيعها. يمكنك أيضًا أخذ قطعة من الخشب إلى متخصص ليقصوها لك. اربط الوتد في الحائط باستخدام 3 مسامير بطول 7.6 سم. استخدم مسمارين أو 3 مسامير حسب طول الرف. حاول تثبيت المسامير في الدعامات أو استخدم مثبتات ثقيلة. استخدم مسطرة لتتأكد أن المسامير تصنع سطحًا متساويًا. أحكم ربط المسامير للتأكد من إرفاق الوتد بأمان. إذا كان الرف الذي تقوم بتثبيته عريضًا جدًا، فقد ترغب في أن يبرز الوتد أكثر قليلًا. ثبت قطعة أخرى من الخشب بحجم 2x2 بنفس الطول فوق أول قطعة باستخدام المسامير. سيعطي هذا الوتد مزيدًا من العمق. ضع رفك على الوتد وادفعه للخلف على الحائط في مكانه. يجب أن يتناسب الوتد مع الرف المجوف. إذا لم يكن الرف ثابتًا أو يبدو ملخلخًا قليلًا، فحاول إضافة قطعة خشبية إضافية بحجم 2x2 لتثبيته بشكل أفضل. كإجراء وقائي إضافي، يمكنك أن تطرق بعض المسامير للتأكد من ألا يتحرك الرف من الوتد. اختر مكانًا لا يمكن رؤيته بسهولة، مثل الجزء العلوي من الرف إذا كان مرتفعًا، أو أسفل الرف إذا كان منخفضًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Construa a sua prateleira flutuante  para escolher onde quer instalar a ripa. Corte um pedaço de madeira de 5 x 5 centímetros que seja comprido o suficiente para caber dentro da prateleira flutuante. Use parafusos para prender a ripa na parede. Antes de prender os parafusos, verifique se a prateleira está alinhada. Instale uma seção extra de 5 x 5 centímetros de madeira se quiser prateleiras mais largas. Pressione a prateleira na ripa. Prenda a prateleira na ripa com pregos ou parafusos.


هناك عدة أشياء قد تقولها العيون عن مشاعر الفتاة، فإذا بدت عينيها كثيرة الانجذاب إلى وجهك وعيونك خلال المحادثة وفي غيرها من الأوقات فقد تكون مهتمة بك على الصعيد العاطفي. تنتقل نظرات الفتاة إلى الأجزاء التي تجدها جذابة من جسمك إذا كانت مهتمة بك جسديًا، أما إذا كان اهتمامها عاطفيًا فستحدق بتركيز أكبر في وجه الطرف الآخر وعينيه. لكن احترس فإن أنماط تحرك عينيها قد تدل على أنها شخصية منفتحة. تميل الشخصيات المنفتحة لأن تكون أكثر تحفزًا عند التفاعلات الاجتماعية والتواصل بالعيون، مقارنة بالأفراد الانطوائيين. ضيق الحدقتين دليل آخر على الاهتمام أو الرغبة فقد تكون مهتمة بك عاطفيًا أو جسديًا إذا لاحظت أن الحدقتين السوداوتين لعينيها تصغران عندما تنظر إليك. تتسع عيون الناس عند النظر لما يريدونه.   يسهل اكتشاف هذا في ذوات العيون الزرقاء تحديدًا، نظرًا للتباين بين الحدقة السوداء الداكنة والقزحية الزرقاء الفاتحة. احترس فإن حدقات الناس تضيق كرد فعل على زيادة سطوع الضوء لذا كن على دراية بتغيرات الضوء إذا لاحظت أن حدقتيها تضيقان. إذا رمشت أكثر من 6-10 مرات في دقيقة أثناء حديثكما فقد يدل هذا على أنها تكن لك المشاعر. يميل من ينظرون لمن يحبونه أو ما يحبونه لأن يرمشوا أكثر من المعتاد. ارتد ساعة بعقرب ثوان حتى تتمكن من مراقبتها بسهولة أثناء العد، لكن احرص في الاستمرار في التفاعل معها أثناء ذلك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique atento ao jeito como ela olha para você. Analise o tamanho das pupilas. Conte quantas vezes a garota pisca em um minuto.


هناك عدة أشياء يمكنك فعلها إذا ضبطت قطتك متلبسة. يمكن أن تصرخ قائلًا "لا" بصوت عال أو تصفق بيديك في كل مرة تقترب فيها القطة من السلك. يتمثل الخيارالآخر في الاحتفاظ بمسدس ماء في يدك لرش القطة حين تقترب أكثر مما يجب من الأماكن التي تريد منعها عنها. احترس طبعًا كيلا ترش الماء على المعدات الكهربية أو الإلكترونية. ضع في اعتبارك إذا أمكنك أن تجد لعبة تستشعر الحركة وترفق هذا بإصدار الضجيج (كضفدع ينق مثلًا) أن تضعها في مكان مدروس بحيث تنطلق في كل مرة تقترب فيها القطة من الأسلاك الضعيفة مثل الموجودة تحت مكتب الحاسوب. يجب أن تكون صاخبة ومفاجئة بما يكفي لإفزاع القطة وهناك احتمالٌ أن تعتاد عليها وتتجاهلها. قد يكون مضع الأسلاك علامة على الضجر أو التدرب على صيد الطرائد أو مجرد حاجة للعب. جرب وضع أغراض جديدة في البيت لتظل محتفظًا باهتمام قطتك، يمكنك جلب مربعات السجاد أو كراتين لتمزقها أو حتى لعب المضغ المطاطية للكلاب. اشتربعض عشب القطط النابت من الشوفان أو القمح. تشعر العديد من القطط بالحاجة لمضغ العشب، وبغيابه ستكون الخيوط والأسلاك أقرب شيء إليها. عشب القطط متاحٌ في متاجر الحيوانات المنزلية وعلى الإنترنت ويمكنك ابتياع بذور الشوفان والقمح وزراعتها بنفسك في إصيص قليل التربة. حتى أنه يمكنك استخراج القليل من النجيلة من باحة غير مرشوشة بالمبيدات الحشرية أو العشبية. انظر مليًا لتتأكد أن النجيلة تحتوي على أوراق العشب فقط وليس على الأعشاب الضارة. ضع كتلة النجيلة في الإصيص الموضوع على الأرض واترك القطة تمضغه. أعد النجيلة لمكانها الأصلي حين تنتهي القطة من المضغ. كرر هذا حسب الحاجة. تتطلع القطط لخلق ألعاب صغيرة لنفسها حين تمضغ الأسلاك. تصبح الألعاب المنزلقة ذات الأسلاك القصيرة مذهلة على الأرضيات الخشبية والمشمع حين تلعب بها القطط. يمكنك أن تحاول تشتيت قطتك بنوع مختلف من الألعاب. احرص فقط على تجنب أية ألعاب تحفزها على سلوك مضغ الأسلاك (كالألعاب الشبيهة بالأسلاك أو التي تستخدم الخيوط إلخ). هناك بعض الأنشطة التي تصبح فيها حركة السلك مغرية وربما يكون الأفضل إبعاد قطتك ومنعها من دخول المكان أو الغرفة أثناء استخدامك لمثل هذه الأجهزة بدلًا من المخاطرة بمضغها وتعرضك المحتمل لخطر الصعق الكهربي أنت وقطتك وكذلك خطر سقوط شيء ثقيل عليها إذا شدت السلك أكثر من اللازم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Experimente ruídos ou ações rápidas para impedir o bichano. Use um detector de movimento com barulho. Encontre distrações. Tente usar grama de gato. Dê a seu gato vários brinquedos divertidos. Deixe o gato afastado ao mover itens com fios.


هناك عدة أشياء يمكنك فعلها للتأكد إذا ارتبت في تثبيت برمجيات تجسس على هاتفك وإزالتها إذا لزم الأمر أو تعقبها. قد تتضمن هذه العلامات تفريغ البطارية بصورة أسرع من المعتاد وتشغيل الهاتف أو إغلاقه بشكل عشوائي وارتفاع استخدام البيانات أو زيادة فواتير الهاتف الخلوي أو استقبال رسائل نصية "بلا معنى" تحتوي أرقامًا ورموزًا (وهذا نادر الحدوث)  استرخ لأن نظام التشغيل أندرويد سيتلقى إشعارات وتحذيرات بأن هناك تطبيقًا معينًا ربما يكون مستخدمًا للتجسس عليك. سيحدد هذا البرنامج لسهولة إلغاء تثبيته. قم بعمل نسخة احتياطية من كل البيانات أولًا مثل أرقام الهواتف والصور والموسيقى والتطبيقات المشتراة على بطاقة ذاكرة خارجية أو تخزين سحابي.  يحذف إعادة تثبيت نظام التشغيل أي برمجيات تجسس دون حذف التطبيقات والبيانات. لن تمنع كلمة المرور المراقبة إذا كان هناك برنامج للتجسس مثبت على جهازك بالفعل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Proteja o seu celular do monitoramento. Procure indicativos de que há um aplicativo de espionagem instalado. Faça uma restauração de fábrica se não conseguir remover o programa. Sempre deixe seu aparelho protegido por senha ou instale um aplicativo de segurança.


هناك عدة أنواع مختلفة من الأطعمة التي تساعد على تعزيز القوة العقلية، والعكس صحيح حيث يوجد بعض الأطعمة الغنية بالسكريات والكربوهيدرات المكررة "كالوجبات السريعة" والصودا التي تسبب في إضعاف عمليات المخ وتجعلك مشتتًا وكسولًا.  جرّب الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 الدهنية كالجوز والسلمون (لكن يجب أن تتناولها بكميات قليلة نظرًا لاحتمالية ارتفاع مستوى الزئبق) وبذور الكتان المطحونة والقرع والفاصوليا واللوبيا والسبانخ والبروكلي وبذور اليقطين وفول الصويا. تحسن أحماض أوميجا-3 الدهنية الدورة الدموية كما أنها تعزز عمل الناقلات العصبية التي تساعد عقلك على العمل والتفكير. الأطعمة الغنية بالمغنسيوم (كالحمص أو الحمص الشائع) هامة لأنها تساعد على نقل الرسائل العصبية للمخ. أوجد العلماء رابطًا بين الحمية الغذائية الغنية بالتوت الأزرق والتعلم السريع والتفكير الأفضل وتثبيت الذاكرة بشكل أفضل. لدى الكولين الموجود في الخضروات والبروكلي والقرنبيط قدرة محتملة على تحفيز نمو خلايا المخ الجديدة بالإضافة إلى تعزيز الذكاء لفترة أطول في البالغين الكبار. تعطي الكربوهيدرات المركبة عقلك وجسمك الطاقة على فترة زمنية أطول. جرب تناول أطعمة كالخبز كامل القمح أو الأرز البني أو الشوفان أو حبوب الفطور الغنية بالألياف أو العدس. عندما لا تحصل على قسط كافي من النوم، يتدهور حال كل ما يقوم به عقلك. لذا كل من الإبداع والتفكير والوظائف المعرفية وحل المشاكل والذاكرة مرتبط بالحصول على قسط وفير من النوم. النوم مهم خاصةً لنشاط الذاكرة، لذا تأكد من الوصول إلى مراحل النوم العميقة لتحفيز عمل الذاكرة.  أطفئ أي أدوات إلكترونية قبل الخلود إلى النوم بـ30 دقيقة على الأقل. يعني ذلك الهواتف النقالة والحاسوب والآي بود، إلخ. وإلا سيظل مخك محفزًا عند محاولة النوم وستواجه صعوبة أكبر في النوم والوصول إلى المستويات الضرورية من النوم. للبالغين، يفضل الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل. يمكن أن يؤثر النشاط البدني على الجسم عن طريق فعل أشياء كتعزيز تدفق الأكسجين إلى المخ، الذي يساعد على عمل المخ ووظائفه بشكل أفضل. يساعد هذا أيضًا على إفراز الكيماويات التي تحسن مزاجك العام كما أنها تحمي خلايا المخ. اكتشف العلماء أن ممارسة الرياضة تساعد على تحفيز إنتاج المزيد من الخلايا العصبية في المخ. يعد كل من الرقص والفنون القتالية طرقًا جيدة لتعزيز قوتك العقلية لأنها تعزز أنواع متعددة من الأنظمة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coma alimentos que potencializam o cérebro. Durma o suficiente. Exercite-se o suficiente. Aprenda a meditar Beba, beba, beba. Elimine o estresse. Aprenda algo novo.


هناك عدة أنواع مختلفة من كريم الأساس. بالتأكيد يكون بعضها أفضل لأنواع معينة من البشرة عن غيره. الثلاث أنواع الأساسية هي: البودرة والسائل والكريم. إليك ما تحتاجينه وفقًا لنوع بشرتك:  إذا كانت بشرتك جافة، اختاري كريم أساس سائل أو كريمي مرطب. تجنبي استخدام كريم أساس البودرة. يتسبب ذلك في جعل بشرتك تبدو أكثر جفافًا. إذا كنتِ مضطرة إلى استخدام كريم الأساس البودرة، اختاري نوعًا مرطبًا. إذا كانت بشرتك دهنية، اختاري كريم أساس خفيف خالي من الزيوت أو اختاري البودرة. يمكنك أيضًا استخدام كريم أساس بودرة بأساس معدني؛ يمتص هذا النوع الزيوت بشكل أفضل. لا تستخدمي كريم الأساس لأنه ثقيل جدًا ودهني على بشرتك. إذا كانت بشرتك عادية، يمكنك استخدام أي نوع تريدينه من كريم الأساس؛ بودرة أو سائل أو كريم. إذا كانت بشرتك مختلطة، استخدمي كريم الأساس البودرة. استخدمي كمية أكبر على المناطق الدهنية وكميات أقل على المناطق الجافة. توجد عدة أنواع مختلفة من الملمس النهائي لكريم الأساس. بعضها شفاف والبعض الآخر مطفي. إليك ما تحتاجين إلى معرفته:  استخدمي كريم أساس نصف مطفي إذا أردتِ الحصول على طلة طبيعية. أغلب أنواع كريم الأساس نصف مطفية. استخدمي طلة نهائية ندية أو ملمعة إذا أردتِ أن تعطي بشرتك بريقًا صحيًا. هذا رائع لشهور الشتاء الباردة. استخدمي طلة نهائية مطفية أو عادية إذا أردتِ الحصول على وجه أملس. هذا النوع مثالي للصور ويخلصك من اللمعان أيضًا. بعض أنواع كريم الأساس شفافة وخفيفة بينما يتسم البعض الآخر بقوام سميك وثقيل. استخدمي كريم الأساس الشفاف إذا أردت معادلة لون بشرتك فحسب مع السماح لملامحك الطبيعية (كالنمش أو طابع الحسن) بالظهور. استخدمي كريم أساس كامل التغطية إذا أردتِ تغطية النمش والبقع الداكنة وغيرها من البقع. لاحظي أنك قد تحتاجين إلى استخدام الكونسيلر أيضًا لأشياء كالبثور. تصبح بشرتك فاتحة أثناء شهور الشتاء عندما تقل أشعة الشمس، وتصبح أغمق في الصيف عندما تكون الشمس ساطعة، مما يجعل كريم الأساس المستخدم في الشتاء فاتحًا جدًا للصيف وكريم الأساس المستخدم في الصيف داكنًا جدًا للشتاء. لتجنب تلك المشاكل، احصلي على كريم أساس بدرجة أغمق للصيف ودرجة أفتح للشتاء. يمكنك خلط اللونين معًا في الفترات الانتقالية كالربيع والخريف. عند شراء كريم الأساس، اختاري عدة درجات تطابق لون بشرتك. ضعي خطًا من كل منها على وجنتك وانتظري دقيقة إلى دقيقتين قبل النظر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha uma base. Escolha o acabamento da base. Escolha a cobertura da base. Tenha pelo menos dois tons diferentes. Saiba que a base oxida ao secar. Escolha o pó. Selecione as ferramentas com base no tipo de produto e na cobertura desejada.


هناك عدة أنواع من البكتيريا التي يمكن أن تنمو في القناة الهضمية وتسبب أمراض تتراوح بين الخفيفة والشديدة التي تهدد الحياة، وتتضمّن أنواع البكتيريا هذه campylobacter وsalmonella وshield و e. Coli وlisteria وbotulism. يسبب كل نوع من البكتيريا مجموعة فريدة من الأعراض يمكن للطبيب تشخيصها وعلاجها، ولكن تجنّبها هو الحل الأفضل. قد تصبح بعض الأطعمة والمشروبات ملوثة أحيانًا، لذا فإنه من المهم التعرّف على أحدث المعلومات لتجنّب تناول الطعام أو الماء المصاب بالتلوث.  استمع للأخبار في منطقتك المحلية إن كان هناك تلوث في مخزون الماء المحلي، اشترِ ماءً معلّبًا للشرب والطهي إن وجدت أن مخزون الماء ملوثًا وتجنّب الاستحمام حتى يصبح الماء آمنًا من جديد. استمع للأخبار بشأن الطعام الملوث. التلوث مشكلة شائعة، لذا فإنه من المهم معرفة أحدث المعلومات. إن عرفت أن نوع معيّن من الطعام تم سحبه، تخلّص من هذا الطعام إن كان في منزلك واحصل على رعاية طبية إن كنت قد استهلكت هذا الطعام قبل معرفة خبر سحبه. غسل اليدين خطوة مهمة لتجنّب العدوى البكتيرية في المطبخ وخارجه، ويجب دائمًا غسل يديك قبل وبعد التعامل مع الطعام. من المهم على وجه الخصوص غسل يديك بعناية بعد استخدام الحمام أو تغيير الحفاظات وقبل البدء بالعمل في المطبخ. يمكن أن يساعد غسل الطعام وطهيه جيدًا على تجنّب وصول البكتيريا الضارة إلى جسمك، لذا اغسل كل الفواكه والخضراوات قبل استهلاكها وقم بطهي المنتجات الحيوانية جيدًا للمساعدة على قتل البكتيريا الضارة التي قد تكون موجودة في الطعام.  تجنّب أكل اللحوم ولحوم الطيور والبيض في صورة نيئة دون طهي.  لا تنقل العدوى بين الطعام عن طريق استخدام نفس الأدوات على اللحوم النيئة أو البيض والفواكه والخضراوات الطازجة لحين غسل هذه الأدوات بعناية، واحرص كذلك على غسل الأحواض وألواح التقطيع وأسطح المطبخ بشكل جيد قبل التعامل مع هذه الأشياء حيث أن الأسطح الملوثة هي الملام عادة لانتقال العدوى بين الأطعمة. لا تتناول أي شيء تكون رائحته سيئة أو يبدو منتفخًا حيث أن هذه المظاهر من دلالات التسمم الغذائي الحادث بسبب بكتيريا خطيرة جدًا حيث يمكن أن يكون التسمم الغذائي قاتلًا عند الإصابة به. يرتبط التسمم الغذائي بتناول الطعام المعلّب المحتوي على كمية قليلة من الحمض مثل الهليون والبازلاء الخضراء والبنجر والذرة. اتبع كذلك إجراءات تعليب حازمة للطعام عند تعليبه في المنزل. لا تقدّم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aprenda mais sobre bactérias intestinais perigosas. Informe-se a respeito do recolhimento de produtos alimentícios e de água. Mantenha as mãos limpas ao preparar alimentos. Lave e cozinhe bem os alimentos. Cuidado com o botulismo.


هناك عدة برامج متاحة يمكنها تقديم معظم الخصائص الموجودة في حزمة أوفس إضافة إلى بعض الخصائص غير الموجودة في حزمة أوفس. يمكن لكل هذه البرامج فتح وتحرير مستندات أوفس إضافة إلى العديد من الصيغ المفتوحة الأخرى وأشهر هذه الحزم فري أوفس وأوبن أوفس وليبري أوفس. تعد حزمة فري أوفس أكثر الخيارات سهولة بالنسبة للمستخدم، بينما تعد حزم أوبن أوفس وليبري أوفس أكثر قوة. فكّر باستخدام فري أوفس أو ليبري أوفس إن كنت تألف استخدام حزمة أوفس. بعد الاستقرار على خيار، يمكنك تنزيل برنامج التثبيت للبرنامج الذي ترغب به. زر المواقع الإلكترونية التالية لتنزيل برنامج تثبيت البرنامج الذي ترغب به:  ليبري أوفس - libreoffice.org/download/libreoffice-fresh/  فري أوفس - freeoffice.com/en/download  أوبن أوفس - openoffice.org/download/index.html سيُقدّم لك خيار اختيار برامج الإنتاجية التي ترغب بتثبيتها ويؤدي اختيار البرامج التي ستستخدمها فقط إلى تقليل وقت التثبيت ومساحة القرص الصلب المستخدمة. مظهر وطريقة استخدام كل حزم أوفس الثلاث السابقة مختلفة ويعد كل منها برنامجًا كاملًا مستقلًا. لهذا السبب، ستحتاج إلى بعض الوقت لتعلّم طريقة استخدام البرنامج، خصوصًا إن كنت معتادًا على استخدام حزمة أوفس. تكون الخصائص البسيطة واضحة للغاية ويمكنك البحث عن مقاطع يوتيويب أو مقالات ويكي هاو للحصول على إرشادات حول تنفيذ مهام أكثر تقدمًا.  ابحث عن مقال حول استخدام برنامج رايتر من حزمة أوبن أوفس لمعرفة كيفية استخدام هذا البديل من بدائل وورد. ابحث عن مقال يعملك كيفية استخدام ليبري أوفس للحصول على إرشادات حول استخدام معالج نصوص الحزمة. يقل الاحتياج تدريجيًا لتثبيت برامج الإنتاجية على جهاز الكمبيوتر مع ازدياد قوة البرامج التي تعمل على شبكة الإنترنت. إضافة إلى تطبيقات أوفس خاصة الويب المفصلة أعلاه، هناك عدة حزم إنتاجية أخرى بديلة تعمل سحابيًا وتسمح لك كل هذه الخدمات بتحميل وتحرير مستندات أوفس.  مستندات جوجل أشهر الخيارات التي تحمل سحابيًا وتمكنك الحزمة من إنشاء وتحرير المستندات وجداول البيانات والعروض التقديمية واستخدام أدوات جوجل على شبكة الإنترنت. يمكنك الوصول إلى كل شيء من جوجل درايف حيث يتم تخزين مستنداتك ويمكنك الوصول إلى مستندات جوجل إن كنت تمتلك حساب جيميل. اطّلع على مقال استخدام جوجل درايف للحصول على إرشادات حول إنشاء وتحرير المستندات. زوهو من الخيارات السحابية...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Verifique as alternativas do Office disponíveis para computadores. Baixe o software escolhido. Abra o instalador. Familiarize-se com o novo programa. Considere uma alternativa do Office baseada na nuvem.


هناك عدة خيارات عليك فعلها عند دفن الشخص المحبب إليك، فيعتبر اختيار الحجر الصحيح قرارًا مهمًا، لذلك خذ وقتك للتفكير في الحجر المناسب للموقف.   أولًا، اختر نوع العلامة الذي تريدها. يمكنك البحث عن العلامات المستقيمة أو المسطحة أو العمودية. اختر الخامة. تتوفر العلامات في خامات مختلفة مثل الرخام أو الحجر الرملي أو الجرانيت ويعد الجرانيت باهظ الثمن ومتينًا جدًا. تحدث إلى مشرف المقبرة. تحقق من التعليمات بشأن مقاس ونوع الكتابة قبل شراء أي شيء حيث قد توجد بعض التوجيهات التي ستحتاج إلى اتباعها. لا يتطلب حجر القبر التنظيف المنتظم وعلى الرغم من إنه يبدو طبيعيًا أن ترغب في التنظيف المستمر للحجر، قاوم تلك الرغبة. بدلًا من ذلك، يجب تنظيف الحجر كل 18-24 تقريبًا وقد يتطلب البعض الآخر تنظيفًا أقل انتظامًا.   دون التاريخ في كل مرة تنظف فيها الحجر؛ سوف يساعد ذلك على تجنب الإفراط في التنظيف. تحدث إلى مشرف المقبرة بشأن خطة المحافظة؛ قد توفر بعض المواقع خططًا للخدمات ويمكنهم  تولي مهمة التنظيف بدلًا منك. بالإضافة إلي الحفاظ المستمر على حجر القبر، هناك طرق أخرى لتكريم الشخص العزيز عليك. ضع في اعتبارك تزيين الحجر نفسه، فقد يساعد القيام بذلك على جعلك تشعر بالاتصال بالأموات.   يمكنك وضع الزهور بالقرب من المقبرة. من الجيد القيام بذلك الأجازات والمناسبات وأعياد الميلاد على الأخص. يمكنك ترك تذكارات صغيرة في موقع الدفن مثل لعبة البيسبول لمحبي الرياضة. اطلب من مشرف المقبرة قائمة التعليمات؛ قد لا تسمح بعض الجهات بترك بعض المواد بجانب القبر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha a lápide certa. Memorize as datas aproximadas das limpezas. Decore a área.


هناك عدة خيارات للاختيار بينها. يمكنك شرب كوب من شاي أعشاب بعد كل وجبة للمساعدة على تهدئة المعدة المضطربة. الأنواع الثلاثة التالية تستحق التجربة:   شاي الكاموميل يحتوي على عامل مضاد للالتهاب الذي يمكن أن يساعد على تخفيف المعدة المضطربة. يمكنك شراء شاي الكاموميل من أي سوبر ماركت. جرّب أن تشرب كوب من الشاي بعد الوجبات لتهدئة معدتك. يجب أن تسقط كيس الشاي في ماء ساخن، لكن ليس مغليًا، حتى لا تدمر المادة الفعالة في الكاموميل. شاي النعناع علاج مفيد للغازات، والانتفاخ، وعسر الهضم لأنه يعمل على استرخاء عضلة المعدة. شاي النعناع متوافر في أغلب السوبر ماركت، لكن يمكنك أيضًا استخدام أوراق نعناع طازجة. فقط قم بوضع الأوراق في الماء الساخن ودعها تنقع لخمس إلى 10 دقائق. استمتع بهذا المشروب بعد الوجبات لأفضل تأثير. اصنع شاي أرز لنفسك. شاي الأرز هو ببساطة أرز، ماء، وعسل. اغل نصف كوب من الأرز في ستة أكواب من الماء لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك قم بتصفية الرز من الماء، واحفظ الماء في زجاجة. أضف كمية قليلة من السكر أو العسل إلى الماء واشربه دافئًا. تم توضيح قدرة شاي الأرز على تخفيف اضطراب المعدة. يمكن للزبادي أن يسرع الهضم لأنه يحتوي على بكتيريا نافعة نشطة. اخلط الزبادي مع عصير فاكهة كوجبة خفيفة صحية تساعد على الهضم. جرّب جزء واحد زبادي مع جزء واحد عصير.  الجزر، التفاح، وعصير الخوخ يعمل بشكل جيد لعسر الهضم. تجنّب العصائر الحمضية كعصير البرتقال، لأنه يمكن أن يكون قاسيًا على المعدة المضطربة. إذا كان الزبادي يحتوي على البكتيريا النشطة النافعة سيكون ذلك مدونًا على الملصق. تأكد من شراء النوع الذي يحتوي على بكتيريا نشطة نافعة إذا كنت تستخدمه من أجل تخفيف ألم المعدة. جرّب خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب واحد من الماء الساخن وملعقة كبيرة من العسل. سيساعد ذلك على تقليل التقلصات، الغازات، وحتى حرقة المعدة. يتم استخدام الزنجبيل منذ آلاف السنين لتخفيف المعدة. أوضحت الدراسات أن الخواص المضادة للالتهاب الموجودة في الزنجبيل هي التي تجعله فعّال بهذا الشكل. يمكن أن تتناول الزنجبيل طازجًا، في كبسولات زنجبيل، أو لبان زنجبيل، أو جعة الزنجبيل. لأقصى فعالية يجب أن تكون درجة حرارة الكمادة أو الزجاجة حوالي 40 درجة مئوية. تعمل الكمادة الساخنة أو زجاجة الماء بتنشيط مستقبلات الحرارة الكامنة داخل الجسم، والتي بدورها، تقلل من شعور الجسم بالألم. ينصح بهذا العلاج...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tome uma xícara de chá de ervas depois de cada refeição. Tome uma mistura de iogurte e suco de frutas. Tome vinagre de maçã para diminuir a indigestão. Coma gengibre. Ponha uma compressa quente ou uma garrafa com água quente em cima da barriga.


هناك عدة خيارات متاحة على متاجر أجهزة أندرويد وأبل ولكن احرص على قراءة مراجعات التطبيق قبل تنزيله لتقييم جودة التطبيق ولضمان دعم عملية التحويل التي ترغب بإجرائها. قم بتنزيل التطبيق الذي اخترته. يفترض كذلك أن تنزّل ملف الصورة، إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل، وأن تعرف مكانه على الجهاز. تقوم بعض التطبيقات باكتشاف ملفات الصور تلقائيًّا في حين أن بعضها قد يحتاج إلى أن تحدد مكان الصورة بنفسك. ستكون عملية تحويل الصورة من خلال التطبيق بسيطة للغاية بعد تنزيل التطبيق على جهازك إذ إنك ستحتاج إلى اتباع الإرشادات الموجودة في التطبيق فحسب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pesquise por apps de conversão. Faça o download do app de conversão de imagens. Faça a conversão do arquivo.


هناك عدة طرق لإزالة تلك البقع الصفراء. سواءً كان خيارك مبنيًا على شهادة صديقك الجيدة أو على توافر المنتج في خزانتك، قرر العلاج المناسب. اختر من المنتجات التالية ثم اتبع الخطوات التالية لكل منتج على حدى.  صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم). أوكسي كلين (صودا الخبز وماء الأكسجين). فودكا. منظف أطباق. خل أبيض. أسبرين مطحون. بلل البقعة جيدًا عن طريق صب الماء على النسيج أو باستخدام إسفنجة.  تحدث البقع نتيجة لتفاعل العرق مع الألومينيوم الموجود في أغلب أنواع مزيل العرق ومضاد العرق. يصنع مزيج البروتين الموجود في العرق مع الألومينيوم البقعة الصفراء. نظرًا لأن أساس البقعة بروتيني، تعريض البقعة إلى الماء الساخن مباشرًة يؤدي إلى تثبيت البقعة.  الماء الساخن هو الخيار الأمثل لإزالة البقعة. بعد غمر الملابس في الماء البارد وعلاجها بعلاج من اختيارك، يفضل غسلها بماء ساخن للتخلص من البقايا. مهما كان المنتج الذي قررت أن تستخدمه، يجب أن تخلط مستحضرات التنظيف مع الماء الدافئ من أجل تفعيلها. إليك النسب وطريقة الخلط لكل مستحضر.  يجب خلط أوكسي كلين أو الفودكا أو ماء الأكسجين أو الخل الأبيض أو منظف الأطباق في وعاء بنسبة 1-1. يجب خلط صودا الخبز مع الماء بنسبة 3-1. يجب طحن أقراص الأسبرين أولًا. استخدم 3-4 أقراص ثم اخلطهم في وعاء مع ماء دافئ. ابحث عن طريقة لإزالة البقع باستخدام الأسبرين للحصول على تعليمات أدق. بعد تجانس المكونات تمامًا ستكتشف شكل المحلول النهائي.  ستنتج صودا الخبز معجونًا. سيذوب كل من الفودكا وماء الأكسجين والخل الأبيض والأسبرين على هيئة سائل. ستقوم بعد ذلك بغمر قطعة الملابس أو المنطقة التي تحتوي على البقعة في هذا المزيج، لذا تأكد من أن يكون لديك وعاء كبير يكفي لهذه المهمة. سيذوب الأوكسي كلين ومنظف الأطباق في الماء مع نسبة 1-1. لكن، يمكنك صنع معجون عن طريق خلط المزيد من الأوكسي كلين أو المنظف بنسبة 3-1. يفضل البعض محلول المعجون، حيث يظن أنه يقاوم البقع العنيدة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha sua solução para remoção de manchas preferida. Trate sua mancha previamente mergulhando-a na água fria ou morna. Misture água com o agente de limpeza em um recipiente separado. Misture até que o produto esteja totalmente combinado com a água, criando um líquido ou uma pasta.


هناك عدة طرق لغمر جلدك. على سبيل المثال: إذا كنت تعانين من تقشر جلد الظهر أو الجسم بالكامل، خذي حمامًا. إذا كان جلد اليدين فقط هو المتقشر، اغمريهما في وعاء من الماء الدافئ. انقعيهما لحوالي 20 دقيقة يوميًا حتى تلاحظي تحسنًا.  لفائدة إضافية، أضيفي كوبين من صودا الخبز إلى ماء الاستحمام؛ حيث يقلل ذلك الاحمرار والالتهاب كما يقلل خطر الإصابة بعدوى في نفس الوقت.  إذا كان تقشر الجلد ناتجًا عن حروق الشمس، تجنبي الاستحمام بماء الدوش والماء الساخن حيث أن قوة اندفاع الماء وحرارته المرتفعة على جلدك المتقشر يسببان لك الألم. يحتاج الشخص الطبيعي إلى 8 أكواب على الأقل من الماء يوميًا للعناية بالبشرة الطبيعية، أما لمساعدة بشرتك على التعافي بعد أن تبدأ في التقشر؛ ستحتاجين إلى كمية إضافية. يمكن أن يؤدي التعرض المباشر لأشعة الشمس إلى إضعاف بشرتك بشكل أكبر كما يتسبب في تعقيد مشكلة التقشر. ضعي واقي الشمس على أي مناطق مكشوفة من الجلد إذا كنت في حاجة إلى الخروج في الشمس وركزي على المناطق المصابة بتقشر وتلف سابق بالفعل. غطي أكبر قدر ممكن من البشرة المتقشرة بالقبعة والملابس قبل الخروج من المنزل. احمي بشرتك من أشعة الشمس بغض النظر عما إذا كان التقشر ناتجًا عن حروق الشمس أو الجفاف. يمكن أن يؤدي شد الجلد المتقشر أو العبث به إلى نزع الجلد السليم وهو أمر مؤلم وقد يعرضك للإصابة بعدوى. كبديل، اتركي جلدك يتقشر بمفرده بشكل طبيعي. إذا لم تكوني متأكدي مما إذا كانت بشرتك تتقشر أو إذا كانت حالتك خطيرة، اطلبي رعاية طبية فورية. تؤدي بعض الحالات المرضية مثل الصدفية أو الإكزيما أو السماك إلى تقشر الجلد. إذا لم تحل العلاجات الأخرى مشكلتك تدريجيًا، زوري طبيبك للحصول على تشخيص وعلاج موجه.  على سبيل المثال، قد تكون مشكلتك خطيرة إذا كان تقشر الجلد مصحوبًا بحكة أو احمرار شديد. بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت مناطق كبيرة من الجلد تتقشر، اتصلي بطبيبك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque a pele de molho em água morna. Beba em torno de dez copos de água por dia. Proteja a pele do sol. Não arranque a pele descascada. Procure um médico, se necessário.


هناك عدة طرق يمكن من خلالها فتح سطر الأوامر لتتمكن من الوصول إلى سطر الأوامر إن حدثت مشكلة ومنعت وصولك إليه بأحد الطرق.  افتح قائمة ابدأ وانقر على خيار "سطر الأوامر". انقر بزر الفأرة الأيمن على زر ابدأ واختر "سطر الأوامر"إن كنت تستخدم نظام التشغيل ويندوز 8.1 أو ابحث عن سطر الأوامر في شاشة ابدأ بداخل قائمة التطبيقات إن كنت تستخدم نظام ويندوز 8. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+R ثم أدخل الأمر cmd واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+⇧ Shift+Esc لفتح مدير المهام. افتح القائمة "ملف" ثم اضغط باستمرار على زر Ctrl وانقر على خيار "تشغيل مهمة جديدة". regedit واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يمكنك فعل ذلك من أي مكان بداخل سطر الأوامر ليفتح محرر سجل ريجستري في نافذة جديدة. قد يُطلب منك تأكيد رغبتك بفتح محرر سجل ريجستري في بعض الحالات. تسمح لك شجرة المجلدات الظاهرة في الجهة اليسرى بالبحث عن المفتاح الذي تحتاج إليه، ويمكنك توسيع المجلدات للاطلاع على المجلدات الفرعية التي تحتوي عليها. يؤدي تحديد أي مجلد من ناحية أخرى إلى عرض المفاتيح الموجودة بداخل المجلد في الإطار الأيمن. انقر نقرًا مزدوجًا على المفتاح الذي تبحث عنه بعد ظهوره في الإطار الأيمن من النافذة لتحرير المفتاح والتزم الحذر عند إجراء التغييرات حيث يمكن أن يؤدي تغيير مفتاح خاطئ إلى عطب نظام التشغيل. ابحث عن مقال إرشادي مفصل يشرح كيفية التعامل مع سجل ريجستري في نظام التشغيل ويندوز.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o "Prompt de Comando". Digite . Use o quadro da esquerda para navegar pelo registro. Dê um duplo clique na chave para editá-la.


هناك عدة متطلبات مسبقة يجب الاعتناء بها اعتمادًا على نظام التشغيل:  ويندوز: تأكد من وجود برنامج ويندوز ميديا بلاير 10 أو أي إصدار أحدث على جهاز الكمبيوتر. يمكنك البحث عن التحديثات عن طريق النقر على القائمة "مساعدة" واختيار "البحث عن تحديثات". ماكنتوش: نزّل أداة أندرويد فايل ترانسفير من شركة جوجل. تسمح لك هذه الأداة بتوصيل هاتف أندرويد بجهاز ماكنتوش ويمكنك الحصول على الأداة مجانًا من خلال الرابط android.com/filetransfer/. ستظهر نافذة التشغيل التلقائي على الأرجح إن كنت تستخدم نظام ويندوز وسيظهر جهاز أندرويد على سطح المكتب إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش. سترى سلسلة من المجلدات المحتوية على كل ملفات هاتف أندرويد. هذا هو المكان الأفضل لنقل الصور إليه حيث أن تطبيق المعرض وتطبيق الصور يبحثان عن الصور في هذا المجلد. يمكنك نسخ ولصق أو سحب وإلقاء الصور إلى مجلد الصور ويمكن أن تستغرق العلمية بعض الوقت إن كنت تنسخ الكثير من الصور. لا تفصل هاتف أندرويد لحين انتهاء عملية النقل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare o computador. Conecte o dispositivo Android em um computador usando um cabo USB. Abra o dispositivo Android no computador para navegar pelos seus arquivos. Abra a pasta "Imagens". Copie as imagens que você quer transferir para a pasta "Imagens" no dispositivo Android.


هناك عدد كبير من أنواع زيت الزيتون المتاحة في المتاجر وعادًة ما يكون لها أسماء عديدة مثل: خفيف أو صافي أو بكر أو بكر خام. تختلف تلك الأنواع عن بعضها البعض بثلاثة طرق: الطريقة التي تم استخلاص الزيت بها وما تم إضافته إلى الزيت قبل تعليبه ومستوى حمض الأوليك في المنتج النهائي.للعناية بالبشرة، اختاري زيت زيتون بكر خام. قد يبدو زيت الزيتون المكرر أفضل نظرًا لخلوه من الروائح، إلا أن زيت الزيتون البكر الخام هو النوع الوحيد الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن المفيدة لبشرتك. أثبتت الدراسات أنه 70% من زيت الزيتون الخام الذي يباع في الأسواق مغشوش بزيوت أقل جودة مثل زيت بذور دوار الشمس أو زيت الكانولا.  للتأكد من الحصول على زيت الزيتون المطابق لما يدعيه الملصق، تأكد من تصديق المجلس الدولي للزيتون على الماركة التي اخترت أن تشتريها.  في الولايات المتحدة الأمريكية مثلًا أسست رابطة زيت الزيتون بأمريكا الشمالية ختم موافقة يشير إلى جودة زيت الزيتون الذي تشتريه. يسبب كل من الحرارة والضوء الأكسدة مما يسبب تحلل المكونات المفيدة في الزيت. تحدث الأكسدة مع الوقت. يؤثر الزنخ بشكل رئيسي على طعم الزيت، لكنه يقلل من جودة الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الموجودة في الزيت أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha o azeite certo. Descubra se você está comprando o azeite certo. Guarde o azeite em um lugar fresco e escuro.


هناك عدد لا يستهان به من أنواع تقنيات الاسترخاء التي يمكنك تعلُّمها للمساعدة في تثبيط خوفك وقلقك. تشمل تلك التقنيات ما يلي سرده ولكن ليس على سبيل الحصر: تدريب التحفيز الذاتي واسترخاء العضلات التدريجي والتصور والتنفس العميق والتنويم بالإيحاء والتدليك والتأمل وممارسة تاي تشي واليوغا والارتجاع البيولوجي والعلاج بالموسيقى والفن.    تدريب التحفيز الذاتي وهو تقنية يمكنك فيها استخدام الصور المرئية والوعي الجسدي، بينما تكرر كلمات أو عبارات للمساعدة على الاسترخاء وتخفيف حدة التوتر في العضلات.  استرخاء العضلات التدريجي تقنية تشد فيها وترخى كل عضلة في جسمك من أجل معرفة شعور كل عضلة في حالة الشد والاسترخاء.  التصور وهي تقنية يمكنك تصور فيها محيطات محددة تُشعرك بالراحة والهدوء (كالغابات، والشاطئ مع الأمواج، وما إلى ذلك).  التنفس العميق تقنية تأخذ فيها نفس عميق من بطنك للتخلص من التوتر واللهاث.    الارتجاع البيولوجي هى تقنية تتعلم فيها السيطرة على كل من وظائف الجسم، مثل معدل ضربات القلب أو التنفس. عندما تكون قلقًا أو خائفًا، فقد يرد جسمك على ذلك عن طريق التنفس بسرعة كبيرة جدًا أو اللهاث. اللهاث يمكنه تكثيف مشاعرك من القلق والخوف وجعل الوضع أسوأ. يمكن للتنفس بعمق المساعدة على الاسترخاء، والحد من التوتر لديك، وتثبيط القلق الذي يساورك. اتبع الخطوات التالية للاسترخاء باستخدام التنفس العميق:   اجلس أو قِف في مكانٍ مريح، وابقِ ظهرك مستقيمًا. ضع إحدى يديك على صدرك، وضع الأخرى على معدتك. خذ نفسًا عميقًا ببطء عن طريق الأنف وأنت تعد إلى أربعة، وبينما ترفع يدك التي على بطنك يجب ألا تتحرك تلك التي على صدرك. احبس أنفاسك إلى حين العد إلى سبعة. أطلق الزفير عن طريق فمك بينما تعد إلى ثمانية. اطرد الكثير من الهواء باستخدام عضلات البطن. هذا يعني أن يديك على بطنك يجب أن تتحرك إلى أسفل، واليد التي على صدرك لا تتحرك كثيرًا. كرر هذه الخطوات حتى تشعر بأنك أكثر هدوءاً واسترخاءً. هؤلاء الذين يساورهم القلق يواتيهم التوتر، حتى عندما يعتقدون بأنهم في حالة استرخاء. استرخاء العضلات التدريجي يمكن أن يساعدك على التمييز بين العضلات المسترخية والمتوترة، وبالتالي تعرف جيدًا كيفية الاسترخاء. مارس الخطوات التالية مرتان يوميًا حتى تشعر أنها تقوم حقًا بعمل فارق في حياتك:   ابحث عن مكانٍ هادئ يمكنك الجلوس فيه بشكل مريح بعينين منغلقتين. اخلع حذائك. دع جسمك يسترخي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda as diferentes técnicas de relaxamento. Pratique relaxar por meio da respiração profunda. Faça um relaxamento progressivo dos músculos. Experimente a meditação/visualização guiada.


هناك عدد من الأعراض النفسية والجسدية التي قد تواجهها ضحية الاغتصاب بعد هذه التجربة المؤلمة. ويمكن أن تشمل هذه الآثار:  متلازمة صدمة الاغتصاب أو اضطراب ما بعد الصدمة: وتشمل مشاعر القلق، والإجهاد، والعجز، والشعور بالذنب، والغضب، وعدم القدرة على التركيز، والعار، وتعاطي المخدرات، أو الميول الانتحارية. الخوف، وتزايد الشكوك حول الناس وتصرفاتهم ونواياهم. مشاكل العلاقة: قد تنشأ بسبب أن استجابتك العاطفية ستتأثر سلبًا، أو بسبب انعزالك عن الطرف الآخر، أو التشكيك في أفعال ونوايا أهلك وأصدقائك. الأرق، وعدم القدرة على النوم السليم، أو التعرض لكوابيس. الإنكار: قد تختبرين الشعور بعدم الرغبة في الاعتراف بأنك قد تعرضتِ للاغتصاب وعدم القدرة على تذكر ما حدث. استعادة المشاهد: قد تكونين قد أعدتِ تذكر ذكريات الهجوم مرارًا وتكرارًا إلى الحد الذي جعل من الصعب عليك أن تميزين بين ما حدث في الماضي وما يحدث في الوقت الحاضر. فرط الاستثارة: قد تشعرين بالحاجة إلى أن تكوني في حالة تأهب مستمرة لضمان سلامتك. اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي، أو فقدان الشهية، أو النهم. العجز الجنسي. الأعراض الفسيولوجية: وتشمل الإسهال، والإمساك، وازدياد معدل ضربات القلب والتنفس، والدوخة، والصداع غير المبرر، وآلام المعدة. تُعد متلازمة صدمة الاغتصاب (RTS) شكلًا من أشكال اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) الذي يؤثر على الناجين من الاعتداء الجنسي. معظم العلاجات المخصصة لضحايا الاغتصاب تركز على التخفيف من أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. فهذا ما يعاني منه معظم ضحايا الاعتداء الجنسي كآثار ما بعد الاغتصاب.  وتشمل بعض أعراض اضطراب ما بعد الصدمة: استدعاء مشاهد ما حدث، والتهرب، ومشاكل النوم، والخوف، وتقلب المزاج، والمشاكل المتعلقة بالقلق، وفرط الاستثارة.  قد تعاني الناجيات من أفكار متصلة متعلقة بالخوف والتعرض للاعتداء. يمكن لهذه المشاعر والأفكار أن تأخذ منعطفًا حادًا حتى أن ممارسة النشاط اليومي العادي سيكون بمثابة تحدٍ. فتميل الناجيات إلى تطوير شعور بعدم الثقة تجاه المجتمع بشكلٍ عام، ولكن الرجال أو النساء على وجه الخصوص. قد يتوقف بعضهن عن الاختلاط أو ممارسة النشاطات الاجتماعية مع الناس خوفًا من أن يتعرضن للاعتداء مرة أخرى. ويمكن أن يحاولن إجراء بعض التغييرات الكبرى في حياتهم، مثل الانتقال لمنزل آخر، وتغيير المدرسة/العمل، أو الانتقال إلى مدينة مختلفة. ليس من غير المألوف لضحايا الاغتصاب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda as possíveis complicações de um estupro. Entenda os principais sintomas da síndrome do trauma pós-estupro. Não é incomum que as vítimas de estupro sejam assombradas por memórias do incidente.


هناك عدد من العلاجات العشبية المختلفة لعلاج ألم القرحة. تحدث مع طبيبك أولًا قبل تجربة أي من تلك العلاجات، فبشكل عام تعد كلها آمنة للغاية لكن يفضل أن تتأكد مما إذا كانت آمنة بالنسبة لك أم لا.  يساعد الجمع بين تلك العلاجات العشبية وتعديلات نمط الحياة المذكورة على تحسين حالتك. توقف عن استخدام العلاجات العشبية فورًا واستشر طبيبك إذا ساءت الأعراض أو أصبت بأعراض جديدة. إذا كنت حاملًا استشيري طبيبك قبل استخدام أي من الأعشاب المذكورة. يساعد عصير الصبار على تقليل الالتهاب كما يساهم في معادلة أحماض المعدة وتقليل الألم. يمكنك شرب ½ كوب (100 مل) من عصير الصبار العضوي مرتين يوميًا إذا كنت تعاني من الألم.  يأتي الصبار على هيئة أقراص أو نوع من الهلام. اتبع الطريقة المدونة على العبوة للاستخدام. بما أن الصبار يعمل كمليّن، حاول ألا تتناول أكثر من كوب إلى كوبين في اليوم. لا تستخدم الصبار إذا كنت تعاني من مشاكل معوية مزمنة مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي أو متلازمة القولون المتهيج. تستخدم تلك الطريقة مجسات الجسم للأحماض لإخبارها بأن تتوقف عن إفراز الأحماض. لفعل ذلك أضف ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي إلى 200 مل من الماء واشرب المزيج مرة في اليوم.  كل ما تحتاجه هو فعل ذلك مرة في اليوم، لكن قد تؤدي المواظبة على الاستخدام اليومي إلى مزيد من التحسن مع الوقت. لا يجب أن يكون الخل عضويًا بالضرورة، لكن يجب أن يكون خل التفاح حيث لا تعطي أنواع الخل الأخرى نفس نتيجة خل التفاح. اصنع عصير الليمون الأصفر أو الأخضر أو مزيجًا منهما؛ اخلط عدة ملاعق صغيرة من عصير الليمون النقي و/أو عصير الليمون الأخضر إلى الكمية التي تروق لك من الماء وأضف القليل من العسل إلى هذا المشروب إذا أردت ثم احتسه قبل وأثناء وبعد الوجبات.  تتسم الفواكه الحمضية بارتفاع نسبة الأحماض بها ويمكن أن يتسبب الإفراط في تناولها في تدهور حال القرحة، لكن قد تساعد الجرعات الصغيرة المخففة بالماء على تخفيف المشكلة. على سبيل المثال: قد تساعد ملعقة كبيرة من عصير الليمون مع 200 مل من الماء على منع الألم إذا شربت المزيج قبل الوجبة بعشرين دقيقة.  يعمل الحمض الإضافي الموجود في عصير الليمون والحامض الأخضر على إرسال إشارات إلى جسمك مفادها أن يتوقف عن إفراز الأحماض في عملية تسمى باسم "التثبيط الارتجاعي". عند الشعور بألم القرحة، تناول تفاحة حيث يعمل البكتين الموجود في قشر التفاح كمضاد حموضة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Converse com o médico sobre tratamentos herbais. Beba suco de aloe vera. Tome vinagre de maçã. Faça uma limonada. Coma maçã. Faça chás de ervas. Experimente a mostarda. Coma raiz de alcaçuz. Use olmo-americano.