الهدف من تبسيط الجذور التربيعية هو إعادة كتابتها بصورة يسهُل فهمها واستخدامها في مسائل الرياضيات. أي أن تحليل عدد كبير يؤدي إلى تقسيمه لعددين أو أكثر من "العوامل"، مثل تحويل 9 إلى 3 × 3. ما إن نتوصل إلى هذه العوامل، يمكننا كتابة الجذر التربيعي بصورة أبسط، لدرجة تحويله أحيانًا إلى عدد صحيح تمامًا، مثل: √9 = √(3x3) = 3. اتبع الخطوات أدناه لتتعلم طريقة تطبيق ذلك على جذور تربيعية أكثر تعقيدًا. إذا كان العدد تحت علامة الجذر عدد زوجي، اقسمه على 2. إذا كان فرديًا، جرب أن تقسمه على 3. إذا لم ينتج عن القسمة على أيهما عدد صحيح، انتقل لتجربة القسمة على الأعداد التالية في قائمة الأعداد الأولية أدناه مختبرًا الأعداد كل على حدة حتى تصل لقسمة ناتجها عدد صحيح. لست بحاجة لتجربة القسمة على أعداد غير أولية بما أن جميع الأعداد غير الأولية لها عوامل أولية. لن تحتاج مثلًا أن تقسم على 4، لأن أي عدد يقبل القسمة على 4 يقبل كذلك القسمة على 2، التي حاولت بالفعل أن تقسم عليها ولم تحصل على النتيجة المطلوبة.  2 3 5 7 11 13 17 اترك كل شيء تحت العلامة الجذرية ولا تنسَ أن تكتب كلا العاملين. على سبيل المثال: إذا كان الجذر الذي نحاول تبسيطه هو √98، اتبع الخطوات أعلاه لتصل إلى أن 98 ÷ 2 = 49، بالتالي 98 = 2 × 49. اكتب "98" الأصلية التابعة للجذر التربيعي الأول كما يلي: √98 = √(2 × 49). يجب أن نستمر بتحليل العدد إلى العوامل إلى أن نجد بين عوامله عددين متماثلين قبل أن نتمكن من تبسيطه. هذا الأمر منطقي إذا وضعت في اعتبارك معنى الجذر التربيعي: الحد √(2 × 2) يعني "العدد الذي إذا ضربته في نفسه نتج عنه 2 × 2"، هذا العدد كما هو واضح هو 2! فلتتذكر أثناء الحل أن هذا هو الهدف، ثم استمر بتكرار الخطوات أعلاه على المثال √(2 × 49):  2 محللة بالفعل لأبسط ما يمكن (فهي أحد الأعداد الأولية المدرجة في القائمة أعلاه)، بالتالي سنتغاضى عنها مؤقتًا ونحاول تحليل 49. لا يمكن قسمة 49 من غير باقٍ على 2 أو على 3 أو 5، ويمكنك التحقق من صحة هذا بنفسك باستخدام آلة حاسبة أو عن طريق القسمة المطولة. بما أن هذه الأعداد الأولية لا تعطينا نتائج صحيحة كما ننتظر من القسمة، سوف نتجاوزهم ونتابع المحاولة.  يمكن قسمة 49 على من غير باق على سبعة. 49 ÷ 7 = 7، بالتالي 49 = 7 × 7 أعد كتابة المسألة: √(2 × 49) = √(2 × 7 × 7). بعد أن يصبح بين العوامل المحللة عددين متماثلين، يمكنك أن تحولهما إلى...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda a fatoração. Divida pelo menor número primo possível. Reescreva a raiz quadrada como um problema de multiplicação. Repita com um dos números remanescentes. Termine a simplificação "tirando" um número inteiro. Multiplique os números inteiros, se houver mais de um. Escreva "não pode ser simplificado" se não houver dois fatores idênticos.


الهدف من ذلك هو أن تتأكد أن القطة سيكون عندها سبب للبقاء حول المكان الذي أنت فيه ومن ثم الدخول في القفص للحصول على الطعام الذي وضعته فيه.  بعد تحديد موعدٍ لعلاج القطة عند الطبيب البيطري، امنع الطعام ليومٍ أو يومين قبل الموعد قبل وضع المصيدة.  استخدم طعام قطط جاف وعادي من المتجر أو طعامًا معلبًا في إطعام القطط. عند الضرورة أو إذا لم ترغب في شراء طعام قطط، يمكنك استخدام كمية صغيرة من التونة أو أي سمك معلب في جذب القطة.  لا تستخدم اللبن هنا. خلافًا للاعتقاد الشائع، تعاني القطط من هضم منتجات الألبان ويمكن أن تتسبب في فوضى لك إذا حاولت إطعامها لبنًا، لذلك من الأفضل إطعام القطط الضالة طعامًا صلبًا. استخدم نفس الطعام الذي استخدمته في إطعام القطة في اليومين السابقين. ضع ورقة أو كيس وسادة على أرضية القفص لتنعم من أرضيته السلكية ثم ضع الطعام في آخر القفص كي تمشي القطة له لتأكله. ضع جزءًا بسيطًا من الطعام على مدخل القفص لتغري القطة بالدخول وضع الباقي على المصيدة.  كل مصيدة تعمل بشكل مختلف قليلًا ولكن كلها نفس لها الفكرة. الجزء الأكبر هو أنك ستحتاج لفتح باب القفص وتثبيته بسلك الإغلاق بحيث ينغلق الباب عندما تدخل القطة للمصيدة. غط المصيدة بمنشفة أو قطعة قماش دون تغطية المدخل واجعلها تبدو أقل وضوحًا. تفضل بعض القطط التي من الصعب إمساكها أن تكون قادرة على الرؤية خلال المصيدة، لذلك إذا كنت تواجه صعوبة في الإمساك بالقطة، جرب نزع غطاء ظهر المصيدة فقط. لا تضع الطعام في وعاء. قد تبدأ القطة في الحركة في داخل القفص وتفحصه مما قد يعرضها لإصابة نفسها بأي جسم موجود بداخله. المصائد القفص آمنة للغاية لكن هذا لا يعني أن تترك المصيدة في الخارج بالقطة المحبوسة فيها لفترة طويلة، لذلك من المهم أن تفحص المصيدة بانتظام لترى إن كانت القطة دخلتها أم لا. إذا وجدت القطة في المصيدة، أداخلها بالمنزل للمنطقة التي أعددتها أو خذها للطبيب البيطري على الفور. بعد أن تدخل القطة المصيدة، غط المصيدة كلها بقطعة قماش وانقلها للمنطقة التي أعددتها كما وضحنا بالأعلى. ستكون القطة أكثر هدوءًا إذا أبقيتها في الظلام أثناء نقلها، لذلك قلل الإضاءة وضع المصيدة تحت غطاء. اترك القطة في المصيدة. لا تدع القطة تخرج من المصيدة ولا تحاول نقلها لشنطة قطط وإلا قد تضطر لإعادة عملية الإمساك بها من جديد! بعد الإمساك بالقطة ونقلها، ستحتاج القطة للبقاء في مكانٍ صغير وضيق وهو ما ينطبق...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece a alimentar o gato alguns dias antes de capturá-lo. Monte a armadilha e coloque uma isca. Confira a gaiola regularmente. Leve o gato para dentro.


الهدف هنا بسيط للغاية، فكل لاعب عليه إنقاص نقاطه حتى يصل لصفر.  لم سميت بـ "01" إذًا؟ يشير هذا إلى أن كل لاعب يبدأ اللعبة بمجموع نقاط ينتهي بـ "01"، حيث تبدأ الألعاب الفردية بشكل عام وكل لاعب لديه 301 أو 501 نقطة مثلًا، أما في ألعاب الفرق الكبيرة يبدأ المجموع من 1001. الأوكي هو الخط الذي يجب على الرامي الوقوف ورائه، ويقع على بعد 2.37 متر من وجه اللوحة. من يصل سهمه لأقرب مكان من "الدبل بول" أو "الهدف المزدوج" يبدأ أولًا. يتم طرح النقاط التي أحرزها اللاعب من مجموعه الذي بدأ به.  على سبيل المثال، إذا بدأ لاعب بمجموع 301 نقطة وأصاب 54 نقطة فإن مجموعه الكلي يصبح 247. يرجع هذا إلى طريقة الفوز في اللعبة، فلكي تفز أو تحرز "كلوز أوت" كما يقال يجب أن تصل إلى صفر بالضبط، بالإضافة إلى أن النقاط التي توصلك للصفر يجب أن تكون مزدوجة.   على سبيل المثال إذا تبقى لدي اللاعب نقطتين فقط فيجب أن يحرز 1 مزدوج، أما إذا كان تبقى 18 فيجب إحراز 9 مزدوجة. إذا كان الازدواج مستحيلًا كمن تبقى لديه 19 نقطة مثلًا فيجب على اللاعب إحراز 3 منفردة أولًا ليصل إلى 16، وبعدها يحرز 8 مزدوجة للفوز.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiba que a forma mais comum do jogo chama-se simplesmente de "01". Marque o oche (pronuncia-se oqui). Jogue o dardo Cada jogador se alterna em turnos jogando três dardos a cada turno. À medida que cada jogador se aproxima de 0 pontos, deve se tomar cuidado para acertar apenas as áreas necessárias.


الهسكي خير من يهرب في عالم الكلاب، لذا عليك بتجهيز منزلك لهذا الأمر وفعل أي شيء يصعّب الهروب منه. يتطلب الهسكي مراقبة مستمرة بدرجات متفاوتة، كما يتطلب سياجًا بارتفاع 180 سم على الأقل ويصعب الحفر تحته، سيكون من المناسب صب الخرسانة أو وضع شبكة قوية عند قاعدة السياج. جراء الهسكي السيبيري نشطة بالفطرة لذا تحتاج كثيرًا من التمرين.   هذه الكلاب هي فصيلة مهجنة لإنتاج نوع يمكنه التدرّب والتعاون، لذا فإنها تضجر بسهولة إذا لم توكل لها مهمة ما، عليك أن تحرص على تمرين الهسكي تمرينًا شاقًا لمدة 30-60 دقيقة يوميًا ليظل سعيدًا.  تصبح كلاب الهسكي رفقة رائعة للجري حين تكبُر وهي تحب الركض واللعب ومطاردة الأشياء. كلب الهسكي مفعم بالطاقة ويضجر بسهولة، وإذا لم تمنحه تمرينًا ملائمًا فستكون النتيجة كلبًا تعِسًا يعوي باستمرار ويدمر بيتك. الهسكي ودودٌ بطبعه لكنه كأي كلب يحتاج للمخالطة حتى يرتاح للبشر والحيوانات الأخرى. احرص على إخراج كلبك للعالم في سن صغيرة وتعريفه بالكثير من البشر والكلاب الأخرى.   يمكن أن تكون صفوف تدريب الجراء والمخالطة فكرة جيدة إذا بدا جروك متوترًا أو مرتابًا في البشر أو الكلاب الأخرى. تساعد هذه الصفوف كلبك على تعلم طريقة التفاعل الصحيحة مع الآخرين.  سيكون لمخالطة الكلب بالآخرين في سن صغيرة تأثيرٌ هائلٌ على شخصيته في وقت لاحق من حياته، فعادة ما تكون السلوكيات غير المرغوبة كالعض والنباح و"حماية الموارد" نتيجة قلة المخالطة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare sua casa para evitar fugas. Exercite bastante o filhote. Apresente o filhote a outras pessoas e a outros animais.


الهواتف الذكية جعلت مهمة الدخول في العلاقات الغرامية أمر أسهل مما كانت عليه سابقًا. إذا كان يبدو على زوجك تعلقه غير المعتاد بهاتفه، فبنسبة كبيرة أنه يستخدمه في التواصل مع حبيبته الجديدة.   راقبي إذا كان زوجك مهتمًا بالإبقاء على هاتفه بحوزته كل الوقت؛ كأن يحمله معه بداخل الحمام أو أثناء الاستحمام أو في حالة خروجه من المنزل لإلقاء سلة الزبالة. قد يكون ذلك إشارات تؤكد على محاولته إخفاء شيء ما وحرصه على عدم وقوع الهاتف الخاص به بين يديك.   قد يلجأ بعض الأفراد إلى استخدام خيارات الخصوصية وكلمات السر وشاشة قفل الهاتف من أجل منع أي شخص آخر من الوصول إلى البيانات على الهاتف الذكي. إذا لم يكن معتادًا بالنسبة لزوجك أن يستعمل وسائل الحماية الشبيهة فقد يكون ما فرض عليه استخدامها مؤخرًا هو حاجته لإخفاء بعض الأرقام الهاتفية أو الرسائل. هل أصبح استخدام زوجك للهاتف الخلوي عملية متزايدة على نحو غير مسبوق، بحيث يقوم بإجراء مكالمات هاتفية أو إجراء المحادثات النصية بشكل مفرط. اهتمي بملاحظة الأوقات من اليوم التي تحدث فيها هذه المكالمات أو الرسائل واسألي نفسك إذا ما كان زوجك معتادًا في الفترات السابقة على إجراء هذه المحادثات أم لا.   هل يتصرف زوجك على نحو مثير للشك في حالة رن الهاتف أو وصلت إليه رسالة؛ كأن يتوقف عن الحديث أو يغلق المكالمة في الحال بمجرد دخولك للغرفة؟ هل يحاول إخفاء ما يقوم بكتابته أو يقوم بحذف الرسائل مباشرة بمجرد إرسالها أو استقبالها؟ إذا كان زوجك يلجأ إلى الكلام بصوت خافت خلال المحادثات الهاتفية، فقد يكون ذلك محاولة منه لتجنب استماعك إلى ما يقوله للطرف الآخر. وهنا يظهر التساؤل عما هو الأمر المريب الذي يضطر الزوج لإخفائه عنك. في حالة دخول الزوج في علاقة عاطفية ثانية، فمن أكثر الخطوات الذكية التي قد تخطر على باله من أجل التخفي أن يستخدم شريحة هاتف مختلفة في إجراء الاتصالات مع الفتاة الجديدة. ميزة هذه الفكرة أنها توفر عليه القلق من استقبال مكالمات هاتفية غير متوقعة وفي نفس الوقت إخفاء أي سجل لمكالماته الصادرة.   الحصول على شرائح الهاتف مسبقة الدفع أمر سهل وغير مكلف. انتبهي إذا اكتشفتي استعمال زوجك لشريحة هاتف مختلفة عن شريحته الأساسية، خاصة إذا كنتِ واثقة أنها ليست خاصة بالعمل أو غيرها من الأغراض المشروعة. بنسبة كبيرة قد تكون دليلًا على وجود أمر ما مثير للريبة يستدعي محاولاته للتخفي. ابحثي في حقائبه عن أي هاتف...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se a pessoa fica grudada no celular. Veja se a pessoa usa o celular o tempo todo. Descubra se a pessoa tem um segundo aparelho.


الهواتف هي أكثر الملهيات في المجتمع الحديث. تظهر الأبحاث أن الناس في المتوسط يتفقدون هواتهم 150 مرة يوميًا أو مرة كل 6 دقائق خلال يوم مدته 16 ساعة من الاستيقاظ. ذلك النشاز لا يحفز على سلام البيئة.   أطفئ كل الإشعارات غير الضرورية مثل فيسبوك وتويتر وتحديثات الألعاب والبريد الإلكتروني. خصص أوقاتًا محددة يوميًا لتفقد كل الإشعارات. حسن مهارات إدارة الوقت لديك، فليس من النادر وجود عدة مشاريع غير منتهية بحاجة لإكمالها في المنزل أو العمل. قد تتضمن القائمة أعمالًا منزلية ورسائل لم يتم الرد عليها وموازنة الحسابات وحيوانات جائعة، ولكن معظم تلك المشاريع يمكن إكمالها في وقت قصير إن ركزت على فعل ذلك مباشرة.   اتبع "قاعدة الدقيقة الواحدة" حيث أن معظم الأعمال غير المنتهية يمكن إنهاؤها في مدة أقل من دقيقتين. إنهاء تلك المشاريع بأسرع وقت يزيل العديد من الملهيات الصغيرة المسببة للتوتر اليومي. احتفظ بقائمة مهام للحفاظ على نظام وكفاءة يومك. تدوين مهامك يجعلك تخرجها من عقلك. البيئة غير النظيفة تؤذي نظر الجميع وتسبب التوتر. العيون شديدة الانتباه وتركز على تفاصيل البيئة المحيطة. الركام لا يسمح لك بالتركيز على أفكارك أو الانتباه بسبب كل الملهيات البصرية.   نظف مكتبك وجدران منزلك ومكتبك من كل الممتلكات غير الضرورية كيلا تشتت انتباهك بسهولة. الأمر نفسه ينطبق على الركام الإلكتروني مثل أيقونات سطح المكتب والبرامج المفتوحة والألعاب والرسائل الفورية التي تتصارع جميعها على انتباهك. تخلص من تلك الأشياء لمساعدتك على التركيز. التلفاز هو أحد أكثر مسببات الإلهاء وتشتيت الانتباه، فالشخص في المتوسط يقضي ما بين 37 إلى 40 ساعة في مشاهدة التلفاز أسبوعيًا.   تقدم مجموعات التلفاز الآن مئات القنوات. فكر في الوقت الذي تضيعه بمجرد تصفحها دون مشاهدة شيء في النهاية. إن لم يكن السلام في المنزل محفزًا قويًا ففكر في التكلفة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Desative as notificações do celular. Coloque todas as tarefas em dia. Arrume a bagunça. Pare de ver televisão.


الهوستا ليست مفرطة الحساسية للبرد لذا يمكنك زراعتها في أقرب وقت ممكن بعد أن تدفأ الأرض بما يكفي لتعمل في الربيع. الربيع وأواخر الصيف هي الأوقات المثالية لزراعة الهوستا لأنها تكون في أطوار النمو النشط وستنمو الجذور بسهولة. ازرع الهوستا قبل أول موجة صقيع بستة أسابيع على الأقل إذا كنت ستفعل هذا في أواخر الصيف. تتقبل الهوستا الظل وهي من النباتات التي تتطلب أقل قدر من أشعة الشمس رغم أنها لا تعيش في الظل القوي. يفضل اختيار موقع يحميها من الرياح القوية والثلج ويكون ظليلًا بين الظهر والساعة 4 مساءً ويتلقى بعض أشعة الشمس المرشحة.   يمكنك حماية الهوستا من الشمس والرياح والندى بزراعتها تحت الأشجار القائمة. احرص ألا تزرعها على مقربة شديدة من الجذور وإلا فستتنافس معها على العناصر الغذائية. يعتمد تقبل الهوستا للظل على نوعها، وكقاعدة عامة يمكن أن تعيش الهوستا ذات الأوراق الصفراء أكثر من خضراء أو زرقاء أو بيضاء الأوراق، تتطلب الهوستا الزرقاء أقصى حماية من الشمس.   كما تعيش نباتات الهوستا قرب أركان المباني الخارجية التي لا تزال تتعرض للشمس بشكل طفيف. احرث الأرض حتى عمق 20 سم بمحراث يدوي أو آلي أو مجرفة في المنطقة التي تريد أن تزرع بها الهوستا.  عالج التربة بمادة عضوية ترخيها وتردع القوارض وتزيد حمضيتها قليلًا.  تشمل المواد العضوية الجيدة السماد الطبيعي أو الروث القديم والبيتموس وغطاءً عضويًا من الأوراق. يتراوح معامل القلوية المثالي للهوستا بين 6 و6,5. لا تحتاج الهوستا مساحة كبيرة للزراعة. يجب توسيع الحفرة قليلًا فقط لتكون باتساع نظام الجذور إذا كنت ستزرع الهوستا بشكل منفرد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aguarde o momento certo para plantar as hostas. Escolha um local com a quantidade certa de sombra. Prepare e preencha o solo.


الهوية الجنسية لأفضل صديقاتك هي أمرٌ يرجع إليها بالكامل، لكن إذا كانت معجبة بك فقد يكون من حقك صد/ تهدئة ذلك في سبيل إنقاذ الصداقة. أعيدي تأطير تفكيرك إذا كان هذا هدفك. ليس عليك جعل صديقتك تعترف وإنما تحتاجين لإعادة الوضع إلى طور الصداقة غير المعقدة.  لا تخبري أي شخص آخر أبدًا بأنك تظنين أن صديقتك مثلية. قد يتنمر أحدهم على صديقتك أو يضايقها بسبب تلك الإشاعة (حتى لو لم تكن صحيحة) بغض النظر عن مدى تقبل المجتمع المحيط في مدرستك أو مدينتك لمسائل الهوية الجنسية. ليس بالضرورة أن تتأكدي 100% قبل أن تفعلي شيئًا. ستستمرين بالارتياب في أمر ما أو التشكيك في صديقتك غالبًا حتى توضيح الأمور، لكن يمكنك تفقد العلامات التالية الدالة على الانجذاب المحتمل إذا ترددت أو ارتبت:   التلامس الجسدي شائعٌ في صداقات الإناث لكن حتى حد معين. ربما تكون صديقتك معجبة بك إذا أمسكت يدك في الشارع أو دلكتك أو عانقتك لوقت طويل على نحو غير مألوف. (تختلف الحدود باختلاف الثقافات لذا فإن هذه الأمثلة لا تنطبق في كل الأماكن). أن تتصل بكِ باستمرار وتنزعج إذا استغرقت وقتًا طويلًا قبل الرد. تنزعج إذا أمضيت الوقت مع الأصدقاء الآخرين عوضًا عنها. هناك طرقٌ لتهدئة الموقف دون اقتحام حياة صديقتك الشخصية. وضحي خلال محادثة خاصة بينكما أنك لست مهتمة بوضع صديقتك في هذا الموقف. إليك بضعة أفكار يمكنك تجربتها (لكن استخدميها فقط إذا كانت تنطبق).   "أرغب حقًا في أن أحتفظ بك كأفضل صديقة لي. أيمكننا أن نظل كذلك؟" "أريد أن أجد شابًا أواعده." "أحب أن نمضي مزيدًا من الوقت مع بقية أصدقائنا بدلًا من هذا الوقت المنفرد. هل توافقين على هذا؟" توقفي وفكري في سبب فعلتك إذا كنت قد داعبت صديقتك المقربة أو قبلتها أو فعلت أي شيء آخر معها والذي ربما قادها للوضع الحالي. يمكن أن يكون هذا السلوك جارحًا إذا كنت غير مهتمة بمواعدة صديقتك البتة. ضعي حدودًا جديدة للعلاقة حتى لو حاولت النقاش معك.  قولي "أظن أننا يجب أن نتوقف عن (المداعبة/التواجد بمفردنا... إلخ). لا أريد أن أرسل لك إشارة خاطئة." عليك التحدث عن المشكلة بوضوح إذا لم تتفاعل صديقتك جيدًا مع التغيرات في علاقتكما. قد تكون صديقتك معجبة بك إذا كانت تغار من مواعيدك أو أصدقائك الآخرين مثلًا أو إذا كانت تنزعج في كل مرة لا تخرجان معًا فيها. قد تكون المحادثة الخاصة الصادقة هي الطريقة الوحيدة للتقدم عند هذه النقطة.   اسألي صديقتك عما إذا كان...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Respeite a privacidade da sua amiga. Procure por alguns sinais. Dispense-a com tato. Esclareça possíveis confusões. Discuta a situação direto com ela. Passem um tempo separadas. Seja compassiva.


الهيدروكورتيزون كريم منشط يمكن صرفه دون وصفة طبية ويمنع الخلايا من إفراز المواد الالتهابية مما يهدئ الجلد.   ضع الهيدروكورتيزون على حرق الشمس 4 مرات يوميًا مع فركه على الجلد.   استخدم الهيدروكورتيزون بكمية قليلة جدًا على وجهك، ولمدة لا تزيد عن 4 أو 5 أيام. تنتج الحكة في حروق الشمس أحيانًا بسبب خلايا النظام المناعي التي تطلق مركبات الهستامين لإخطار عقلك أن شيئًا ما ليس على ما يُرام.  مضادات الهستامين يمكن أن تثبط هذا التفاعل وتخفف الحكة والتورم مؤقتًا.   تناول مضادات الهستامين التي لا تسبب النعاس (مثل لوراتادين) خلال النهار.  اتبع الإرشادات التي على علبة الدواء لمعرفة الجرعة والاستخدام. يمكنك تناول الديفنهيدرامين في الليل لأنه يمكن أن يسبب النعاس الشديد. لا تحاول القيادة أو تشغيل الآلات أو القيام بأي شيء من شأنه أن يعرضك أو يعرض الآخرين للخطر عند تناول هذا الدواء المضاد للهستامين؛ فقط اذهب للنوم!   ناقش مع طبيبك إمكانية استخدام الهيدروكسيزين إذا كانت الحكة شديدة، وهو دواء يُصرف بوصفة طبية ويهدئ جهازك العصبي المركزي، كما يعمل كمضاد للهستامين أيضًا. يعيق المخدر الموضعي إشارات العصب في الجسم مما يمنع إحساسك بالحكة.   يجب هز العبوة البخاخة جيدًا قبل استخدامها وإبعادها عن الجلد مسافة تتراوح من 12 إلى 18 سم ثم الرش على حروق الشمس والفرك بلطف. احرص بشدة على عدم الرش في العينين.   بالنسبة للكريمات والجل أو المراهم: ضع الكريم على الجلد الجاف وافرك بلطف حتى يتم توزيعه بالتساوي. ابحث عن العلامات التجارية التي تحتوي على الصبار الذي بإمكانه المساعدة في تهدئة بشرتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use pomada com 1~5% de hidrocortisona para aliviar a dor e a coceira. Tome um anti-histamínico de venda livre para aliviar a coceira. Use um anestésico tópico para dessensibilizar a pele.


الهيدروكينون هو كريم تفتيح فعال للغاية يمكنه أن يخفف من أثر نمش الشيخوخة.  هذا الكريم متوافر بتركيز يصل إلى 2% لكن عادةً ما تتطلب التركيزات الأعلى وصفة طبية من طبيبك. اعلمي أن الهيدروكينون ممنوع في عدة دول أوروبية وآسيوية نظرًا لخواصه المسرطنة المحتملة. لكنه متاح بوفرة في الولايات المتحدة الأمريكية. كريم ريتين-إيه هو مستحضر مضاد للشيخوخة رائع للعناية بالبشرة حيث يستخدم لمحاربة الخطوط الدقيقة والتجاعيد وتحسين ملمس البشرة ومرونتها وتخفيف التلوّن وتلف الشمس بما في ذلك نمش الشيخوخة.  يعد كريم ريتن-إيه مشتقًا من فيتامين "أ" وهو متاح في هيئة كريم أو جل بعدة تركيزات مختلفة، لكنه غير متاح إلا من خلال الوصف الطبي، لذا ستحتاجين إلى الذهاب إلى طبيبك قبل البدء في استخدامه. يساعد على إزالة نمش الشيخوخة عن طريق تقشير البشرة وإزالة الطبقة الخارجية الملونة لإبراز طبقة الجلد الحديثة المنتعشة. حمض الجليكوليك هو نوع من أحماض ألفا هيدروكسي التي تستخدم بشكل واسع في المقشرات الكيماوية. يعمل عن طريق تقشير البشرة وتقليل شكل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ونمش الشيخوخة.  يوجد حمض الجليكوليك في هيئة كريمات أو لوشن عندما يباع بدون وصفة طبية وعادةً ما يتم وضعه على البشرة لعدة دقائق قبل شطفه. قد يكون حمض الجليكوليك قاسيًا على البشرة وأحيانًا مما يسبب الاحمرار والشعور المزعج. يجب أن ترطبي بشرتك دائمًا بعد استخدام المستحضرات التي تحتوي على حمض الجليكوليك. لن يساعد الكريم الواقي من الشمس على تقليل مظهر نمش الشيخوخة فقط، بل سيمنع تكون البقع الحديثة (التي تنتج بشكل رئيسي عن ضرر الشمس).  بالإضافة إلى ذلك، سيمنع واقي الشمس تحوّل نمش الشيخوخة الموجود حاليًا إلى لون أغمق أو أكثر وضوحًا. يجب أن تستخدمي واقي شمس يحتوي على أوكسيد الزنك ومعامل وقاية من الشمس 15 على الأقل يوميًا حتى إذا لم يكن الطقس حارًا أو مشمسًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use hidroquinona. Use Retin-A. Use produtos contendo ácido glicólico. Use filtro solar.


الوات وحدة قياس القدرة أو بمعنى آخر سرعة استخدام الطاقة (الطاقة على الوقت). الجول وحدة قياس الطاقة. لتحويل الوات لجول ستحتاج تعيين طول الوقت. كلما استمر التيار لمدة أطول زادت الطاقة المُستَخدَمة. جهاز قدرته 1 وات يستهلك 1 جول من الطاقة كل 1 ثانية. إذا ضربت عدد الوات في عدد الثواني سينتج لك الجول. لحساب كمية الطاقة التي تستهلكها لمبة قدرتها 60 وات في 120 ثانية عليك ببساطة ضرب 60 × 120 = 7200 جول.  هذه المعادلة تعمل لأي شكل من أشكال القدرة المقاسة بالوات والكهرباء هي أكثر التطبيقات شيوعًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda potência e energia. Multiplique watts por segundos para obter joules.


الوجبات الخفيفة ليست سيئةً بشكل عام لكن ما تختارينه لها هو ما يمكن أن يكون مضرًا بخططك للنحافة. يمكن أن يساعد وجود شيء تأكلينه كل 2.5 – 3 ساعات على بقاء مستويات سكر الدم متوازنةً خلال اليوم لكن هذا ينجح فقط عندما تتناولين الأشياء الصحية.  تجنبي الوجبات الخفيفة عالية السعرات أو الدهون أو السكريات أو الكربوهيدرات. سيشمل هذا أشياء مثل رقائق البطاطس ورقائق البسكويت وألواح الشوكولاته والكعك والبسكويت المملح. اختاري الأطعمة الخفيفة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول وبعض الفواكه والخضروات. اختاري الأطعمة الخفيفة التي تحتوي كميات عالية من العناصر الغذائية الجيدة مثل مشتقات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات. لقد اكتشف العلماء أن بعض المحليات الصناعية الموجودة في هذه المشروبات للحمية تخدع جسمك بالتفكير في أنه يستهلك سكرًا حقيقيًا ويجعل جسمك يفرز الإنسولين استعدادًا لظنه بأنه يستهلك السكر. ينتهي الأمر بتخزين الإنسولين للدهون بدلًا من حرقها بسبب عدم وجود سكر فعلي يحرقه. هناك العديد من أنواع مشتقات السكر في الأسواق ولكل منها منافعه ومساوئه. اعرفي الفرق بين الأنواع المختلفة وما الآثار المحتملة لها على صحتك. لا يتناول معظم الناس ما يكفي من البروتين الخالي من الدسم لكنهم يتناولون بدلًا من ذلك الكثير من الكربوهيدرات البسيطة. تنتهي الكربوهيدرات بإنتاج السكر الذي تستخدمه أجسادنا بصورة طبيعية لإنتاج الطاقة لكننا إذا تناولنا أكثر من اللازم من الكربوهيدرات فسينتج الكثير جدًا من السكر. يتحول هذا السكر الزائد لاحقًا إلى وزن زائد، في حين ان البروتين الخالي من الدسم يبني العضلات ويساعد في بقائها متناغمةً بدلًا من ذلك. يشمل البروتين الكامل: مشتقات الألبان قليلة الدسم والبقول والحمص والكينوا وشرائح اللحم البقري واللحم المشوي ولحم الخاصرة ولحم الخنزير والخنزير المدخن والدجاج والديك الرومي منزوع الجلد. الدهون المشبعة هي النوع السيء من الدهون حيث تضيف الدهون المشبعة سنتيمترات إلى خصرك بينما يمكن أن تساعد الدهون غير المشبعة على إنقاص سنتيمترات من خصرك. تخبر الدهون المشبعة جسمك أن يقوم بتخزين الدهون بينما تخبره الدهون غير المشبعة أن يقلل كمية الدهون المخزنة وتساعد في موازنة مستويات الإنسولين.  عادةً توجد الدهون المشبعة في الأطعمة المعالجة مثل رقائق البسكويت والمعجنات، كما أنها توجد في اللحوم الحمراء. قومي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça lanches saudáveis. Pare de beber refrigerantes diet. Consuma mais proteínas magras. Reduza a quantidade de gorduras saturadas que você consome. Aumente seu consumo de fibras. Troque o café por chá verde. Altere o tipo de carboidrato que você consome. Adicione mais pimenta aos seus pratos. Coma chocolate amargo todos os dias. Inclua alimentos ricos em magnésio na sua dieta.


الوجبة التي تحتوي على الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات ومنتجات ألبان قليلة الدهن تستطيع خفض ضغطك بمقدار 14 ملم زئبقي، خصوصا حينما تحتوي الوجبة علي كمية قليلة من الدهون المشبعة والكوليسترول.  تغيير النظام الغذائي عادة ما تكون الطريقة الأولى المتبعة لخفض ضغط الدم. قد يكون التأثير تدريجيًا إذا لم تفعل شيئًا سوى موازنة نظامك الغذائي، لكن إذا كنت تركز على تناول الأطعمة التي عرف عنها أنها تخفض ضغط الدم وترفق ذلك مع تغيير في أنشطتك ونمط حياتك، ضغط دمك سينخفض أسرع بكثير. بعد أن تخفض ضغط دمك إلى الحد الذي يجب أن يكون عليه، يمكنك أن تستمتع من وقت لآخر بقالب من الحلوى أو البسكوت، لكن عليك أيضا أن تسعى جاهدًا ألا يكون هذا نظام غذائك غالب الوقت لكيلا يرتفع ضغط دمك مرة أخرى. الصوديوم هو العدو الطبيعي المسبب لارتفاع ضغط الدم. انخفاض بسيط في الصوديوم الذي تتناوله قد يخفض ضغط دمك بمقدار 2-8 ملم زئبقي.   ضع حدا للصوديوم الذي تتناوله إلى 2300 مج يوميا أو أقل. لو كان سنك أكبر من 51 عاما أو إذا كان لديك أمراض أخرى تسبب ارتفاع ضغط الدم، التزم ب1500 مج من الصوديوم يوميا علي أقصى تقدير. إذا أردت إضافة النكهة لطعامك، يمكن أن تفعل هذا بأمان بإضافة العديد من التوابل والبهارات. بعض التوابل والبهارات بعينها، تستطيع خفض ضغط دمك.  الفلفل الحريف يوسع الأوعية الدموية ويحسن جريان الدم. الكركم يخفض الالتهابات في الجسم عامة، مما يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية  ويسبب خفض ضغط الدم. الثوم يخفض كلا من الكوليسترول وضغط الدم. يمكن أن يساعد تناول الكحول بكمية صغيرة على خفض ضغط دمك. أما إن كان بكمية كبيرة فقد يسبب ارتفاع ضغط دمك.   للرجال والنساء فوق سن الـ65، اشرب كأسا واحدا من النبيذ أو مشروب مساوي في المحتوى الكحولي في اليوم. أما الراشدين أقل من سن 65 عاما، تستطيع أن تشرب حتى كأسين في اليوم. بغرض المتابعة، مشروب أو كأس واحد يساوي 355 مل من البيرة، 148 مل من النبيذ، أو 45 مل من المشروب الذي يحتوي على نسبة 80% كحول. تناول النبيذ والمشروبات الكحولية الأخرى بكميات معتدلة يمكن أن يخفض ضغط دمك بمقدار 2-4 ملم زئبقي. لاحظ أن هذا مفيد فقط في حال أنك تشرب الكحول أصلا، علي كلٍ، النتائج أقل وضوحا وأكثر مخاطرةً إذا كنت لا تشرب بانتظام. الكميات الكبيرة من الكحول قد تخفض تأثير الأدوية المضادة لارتفاع الضغط. الحليب مليء بالبوتاسيوم والكالسيوم، وكلاهما يتسببان في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tenha uma dieta balanceada. Deixe o sal de lado. Reduza o consumo de álcool. Beba leite desnatado. Tome chá de hibisco. Tome um copo de suco de mirtilo. Coma frutas e legumes que reduzem a pressão. Beba água de coco. Coma mais tofu e alimentos de soja. Coma um pouco de chocolate amargo. Tempere os alimentos com pimenta malagueta.


الوجود مع شخص لديه ثقة أكبر في نفسه قد يكون كافيًا لمساعدة الفرد الذي يعاني من انعدام الثقة في نفسه. إذا استغللت الفرص المتاحة من أجل التعبير عن التصور الذاتي الخاص بك عن نفسك، يمكنك أن تكون مثالًا جيدًا عن الاستقرار العاطفي والنفسي. الأفراد الذين يعانون من انخفاض الثقة في أنفسهم غالبًا يترددون في قبول التحديات ومواجهة المخاطر ووضع الأهداف بسبب خوفهم من الفشل.  عن طريق وضع الأهداف ومواجهة المخاطر بنفسك فأنت تظهر لهم نهجًا صحيًا وجيدًا للتعامل مع الحياة. بالإضافة إلى أنك تظهر لهم أن الفشل ليس كارثة كبرى، ما يساعدهم على التعافي من الإخفاقات والنكسات التي تواجههم. إذا كان من الممكن، تحدث عن كل ما يجول بخاطرك من أفكار حول ذلك مع صديقك المستهدف. قد يكون عليك أن تؤكد على:   ما هي الأهداف التي تضعها لنفسك ولماذا (أرغب في الجري لمسافة 5 كيلومترات لزيادة لياقتي البدنية.) ما الذي سوف تفعله بعد أن تحقق هدفك (بعد أن أنهي ذلك السباق، سوف أتطلع للمشاركة في أحد الماراثونات القصيرة) ما الذي ستشعر به إذا لم تحقق هدفك. ماذا يحدث إذا قمت بكل ما عليَ من عمل وسعيت من أجل هدفي لكن لم أحقق النجاح المطلوب؟ (سوف أشعر بالإحباط إذا لم أقدر على الانتهاء من ذلك السباق، ولكن يوجد دائمًا فرصة لمحاولة جديدة. بالإضافة إلى ذلك، هدفي الأساسي هو أن أكون بحالة بدنية جيدة. إذا تحسنت حالتي الصحية فأنا فائز، بغض النظر عن أي شيء آخر. وإذا لم يناسبني الجري، فهناك أنشطة بدنية أخرى كثيرة يمكن أن أجربها.) النتائج المحتملة لمواجهة المخاطر (قد أصبح أرفع من اللازم. قد تتعرض ركبتي للإصابة. قد أظهر بشكل مضحك في صالة الألعاب الرياضية. لكنني سوف أشعر أنني بحالة أفضل. ربما أنني سوف أشعر بسعادة كبيرة من وراء قيامي بذلك.) ما الذي ستشعر به بسبب النتائج المختلفة (سوف أشعر بسعادة كبيرة إذا حققت النجاح، وسوف أشعر بثقة أكبر في نفسي. التعرض لإصابة قد يكون أمر سيء رغم ذلك. أنا أيضًا أكره فكرة التعرض للنتائج السلبية.) نعيش جميعًا مع صوتنا الداخلي ومن الصعب أن تعرف إذا ما كان ما يجول بخاطرك أمر غريب إذا لم يكن لديك ما يمكنك مقارنته به. التحدث مع الشخص الذي يعاني من انعدام الثقة في نفسه حول الطريقة التي تفكر فيها وتتحدث بها لنفسك قد تساعده على تكوين فهم إيجابي أكثر لصوته الداخلي.   أكِد على أنه عندما لا تأتي الأشياء بالنتائج التي نتمناها فليس من الصحيح أن نفرط في لوم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Dedique um tempinho para ficar ao lado do amigo com autoestima baixa. Trace objetivos e arrisque-se. Dê voz ao seu interior. Explique que você não é perfeito. Mostre que você aceita seu jeito de ser. Explique como define seus objetivos.


الوحدة هي عدم الشعور بالسعادة عندما تكون بمفردك، بينما الاختلاء هو الشعور بالسعادة من حالة العزلة والانفراد بنفسك. لا يوجد أي جانب سلبي لمسألة العزلة، ولا الرغبة بها، ولا من التفكير في محاولة الاستماع بها لأقصى درجة. الوقت المنفرد قد يكون مفيدًا وممتعًا. عادة، عندما نكرس غالبية وقتنا من أجل الآخرين، نميل لأن نكون أكثر اهمالًا لأنفسنا. إذا كنت تمر بفترة من الوحدة، فاستفد من ذلك في القيام بالأشياء التي قد ترغب في القيام بها من أجل نفسك. إنها فرصة رائعة وأنت بدورك تستحق أن تشعر بالسعادة والاستمتاع. القيام بالتمارين الرياضية والعناية بأجسادنا عادة ما يكون أول شيء يتم إهماله في أوقات الانشغال. إذا كنت تبذل وقتًا أقل مع الآخرين، من المعتاد، فحاول أن تستفيد من ذلك في توفير بعض الوقت من أجل الذهاب لصالة الألعاب الرياضية. الجانب الإضافي الجيد، أنه قد يترتب على ذلك تكوينك للمزيد من الصداقات كذلك. أخذ بعض الوقت من أجل الانغماس في تعلم هواية جديدة يساعد في التغلب على مشاعر الوحدة، حتى إذا كنت تمارس هذه الهواية بمفردك. يمكنك أن تتعلم العزف على آلة موسيقية، أو الرسم، أو الرقص. الخروج ومشاركة القيام بهذه الأنشطة مع الآخرين قد يساعدك على مقابلة أفراد وأصدقاء جدد، لكن الأهم أنها تساعدك على إيجاد منافذ ابداعية لتحرير مشاعرك السلبية. اهتم بتحويل مشاعر الوحدة إلى شيء جميل ومبدع.   قم بطهي وجبة رائعة لنفسك، أو لأصدقائك وجيرانك. طهي الطعام من الأنشطة المحفزة والمُكافِئة، وتساعدك على توجيه تركيزك نحو شيء مثمر ومنتج. ضع في اعتبارك الانضمام إلى نادي يمهد لك مقابلة أفراد آخرين يستمتعون بنفس هذه الهواية. البشر عادة ما يكون لديهم شيئًا ما كبيرًا وهامًا يرغبون في القيام به، وآلاف الأعذار التي تمنعهم عن القيام به. هل رغبت أبدًا من قبل في تأليف كتاب أو رواية؟ صناعة فيلم سينمائي؟ استغل فترات الوحدة كحافز للقيام بالأشياء الرائعة الضخمة. من يعرف!؟ قد يتحول الأمر حقًا إلى شيء يساعد الآخرين بدورهم على الاستفادة من خبراتك، والتعامل مع مشاعر الوحدة التي تمر عليهم في حياتهم، من خلال نصائحك وعملك الأدبي أو الفني الرائع الذي يتناول هذا الأمر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Diferencie a solidão da solitude. Esforce-se para melhorar a si mesmo e tornar-se feliz. Considere matricular-se na academia. Aprenda uma nova habilidade. Faça algo grande.


الوعي بإدمان الإنترنت في ازدياد مستمر، كما أن الآن تتواجد العديد من مصادر المساعدة في عدة مواقع. مجموعات الدعم لمدمني الإنترنت يمكنها توفير مجتمع متفهم، تقنيات للتغلب على مشكلتك بشكلٍ ناجح، ومعلومات عن مصادر إضافية للمساعدة.  اسأل في مجتمعك المحلي أو اسأل شخص موثوق به، كفرد عائلي أو طبيب، لمساعدتك على إيجاد مجموعة دعم في منطقتك. المساعدة المتخصصة من شخص مدرب خصيصًا في علاج إدمان الإنترنت هى مفيدة في حالات كثيرة.  يستطيع الاستشاري مساعدتك على تطوير خطة قابلة التنفيذ لتقليل الوقت الذي تقضيه على الإنترنت، زيادة اشتراكك في أنشطة أخرى، وتفهم العادات أو المشجعات التي أدت لكونك مدمنًا على الإنترنت. مجموعات الدعم أو الطبيب يمكنهم توجيهك لاستشاري مناسب لحالتك.  المقابلات التشجيعية والعلاج النفسي الواقعي هي تقنيات يتم استخدامها أحيانًا من قِبَل الاستشاريين لعلاج إدمان الإنترنت.   هذه الطرق تتضمن معالج نفسي يوفر أسئلة مفتوحة، إنصات فكري، وتقنيات أخرى لمساعدتك على فهم المشكلة بشكلٍ أفضل. إدمان الإنترنت قد يؤثر تأثيرًا مباشرًا على كلًا من نفسك وعائلتك، تبعًا لحالتك الخاصة. إن كانت هذه هى الحالة، فالعلاج الأسري يمكنه مساعدة الطرفين على فهم المشكلة والتعامل معها. أفراد العائلة يمكنهم توفير الدعم العاطفي والعملي لمساعدتك على التغلب على إدمانك.  يمكن للاستشارين مساعدتك على تطوير إستراتيجية للعلاج الأسري، أو تحويلك لمتخصص في هذا المجال. في طور الاعتراف المتزايد بإدمان الإنترنت، مراكز علاج الإدمان بدأت بتطوير البرامج لأولئك المعنيين بهذه المشكلة. بالإضافة لذلك، تتوفر معسكرات "التطهير الرقمي" في بعض المناطق. هذه المراكز توفر منطقة خالية من الإنترنت للتفكير وتعلم كيفية التغلب على إدمان الإنترنت. مازال يدرس المختصون أسباب وطرق علاج إدمان الإنترنت. لا يوجد حتى الآن علاج دوائي عالمي مقبول للمشكلة، إلا أن أدوية أمثلة الإسيتالوبرام والنالتريكسون وغيرها تم استخدامها لعلاج بعض حالات إدمان الإنترنت.  تحدث مع طبيبك إن كنت مهتمًا بتجربة الأدوية لعلاج إدمانك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Caso necessário, encontre um grupo de apoio. Discuta o vício com um psicólogo. Execute terapia familiar. Experimente ir a um centro de tratamento. Faça um tratamento medicamentoso.


الوقاحة هي عدم احترام الآخرين ومعتقداتهم وآرائهم ومشاعرهم، مع زيادة السخرية من الآخرين وسرعة الغضب والسب والتنمر والإهانة.   تتضمن الوقاحة أيضا الصراخ والحديث الجارح وتهديد الآخرين واستخدام الإشارات المخيفة كالإشارة بالسبابة أو دفع الآخرين.  على سبيل المثال، راي وجوش ينتظران في الصف للحصول على تذاكر المسرح، ويتحمسان أكثر مع تقدم الصف للأمام أخيرا، وقد وفرا النقود لأسابيع ليتمكنوا من شراء تلك التذاكر، فجأة تأت مجموعة من الشبان الكبار ويدخلون عنوة في الصف أمام راي وجوش، يقول جوش "أنت! نحن ننتظر هنا طوال الليل! لا يمكنك أن تأخذ مكانا أمامنا بالقوة!"، يرد عليه أحدهم: "انظر أيها الأحمق، لن أبرح مكاني، لذا أغلق فمك" ويصرخ في وجهه مع وضع اصبعه على صدر جوش لتأكيد كلامه وتخويفه. لتوضيح الوقاحة في الموقف السابق، المتنمر لا يظهر الاحترام لراي وجوش ولا يقدر حقوقهم وآرائهم، ويهينهما ويصرخ في وجههما ويستخدم الكلام الجارح ويستخدم لغة الإشارة ليخيفهم. لتكون حازما عليك أن تعبر عن رأيك بفعالية وتدافع عن وجهة نظرك مع مراعاة احترام حقوق الآخرين ومعتقداتهم. يتضمن الحزم كل مهارات التواصل بما فيها الكلام والأفعال ولغة الإشارة ونبرة الصوت وتعبيرات الوجه. عندما يتواصل شخص ما بحزم، يتم المزج بين كل تلك العناصر السابقة بتناغم وانسجام، ببساطة شديدة يتلخص الحزم في الثقة في النفس دون العدوانية. في بعض الأحيان تشعر بالغضب وإن كان مبررا، وفي تلك الحالة فإن الحازم سيتحدث بصوت مرتفع وقوي حسب الحاجة مع مراعاة احترام الآخرين، بينما العدواني سيقلل من الأدب بالكلام والأفعال.  ينقد الحازمون أفكار وسلوكيات الآخرين لا هم بذاتهم، فيختلف قولك "أن تعليقاتك العنصرية لمايا جارحة جدا" عن قولك "أنت خنزير عنصري". يقوم الحزم على الاحترام المتبادل، فبدونه لا يمكن التواصل بحزم، بل يمتلئ الحوار بالعدوانية والسلبية، أما إذا احترمت مشاعر الآخر فيمكنك الحصول على ما تريد دون التدخل في شؤونهم أو جرع مشاعرهم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda o que é a rudeza. Entenda o que significa ser assertivo. Pessoas assertivas mantêm a raiva sob controle. Tenha respeito pelo outro.


الوقاية أسهل بكثير من معالجة البقع وإزالتها. خذ عينة من ماء حمام السباحة لتفحص الاتزان الكيماوي المثالي سواءً من قبل مختص أو بالأدوات المنزلية كل أسبوع. يجب أن تفحص الماء إذا كنت تملأ حمام السباحة من مصدر آخر سوى مصدر المدينة لأن مياه الآبار تحمل الكثير من الحديد الذي قد يخلف البقع.  قم بمعالحات صدمة صغيرة كل أسبوع لمنع تفشي الطحالب. افرك قاع حمام السباحة عدة مرات في الأسبوع كإجراء وقائي. احرص على فحص الماء من المعادن بانتظام لأن البقع ستواصل الظهور إذا كان ماء حمام السباحة كثير المعادن. تذكر أن وجود المعادن طبيعيٌ ويمكن إضافته لبرك السباحة مع الماء أو من خلال تآكل معدات حمام السباحة أو السباكة. من المهم تفقد نسب المعادن كل أسبوع.   استخدم عوامل العزل التي تسمى أيضًا بالمتمخلبات فهي تقيد المعادن في المحلول ما يمنع طفوها بحرية في الماء وإحداث البقع. احرص فقط ألا تحتوي أحماضًا فوسفوروزية لأنها تتحلل إلى فوسفات وقد تسبب تفشي الطحالب. كما تزيل الأكياس الماصة المخصصة للاستخدام الواحد المعادن وتحد منها. ضع أحدها فقط في سلة المقشدة (أو المضخة) وسيمتص المعادن كالنحاس والحديد والمنجنيز والكوبلت والفضة والنيكل. نظف سطح حمام السباحة أو استخدم مكنسة البرك الأوتوماتيكية لتنظيف أوراق الأشجار والتوت والأغصان المتساقطة. كما يجب أن تشتري غطاءً متينًا شتويًا لحمام السباحة والذي يسعك استخدامه في فترات عدم استخدام حمام السباحة.  يمكن أن تظهر بقع البرك الداكنة نتيجة الانهيارات الوحلية أو الطينية في حمام السباحة. حاول أن تعيد تغطية بركتك ببطانة أو جبس ملون إذا لم تستطع منع دخول تلك المعادن إلى بركتك لإخفائها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça da manutenção da piscina uma rotina regular. Evite o retorno das manchas metálicas. Mantenha as manchas orgânicas longe da piscina deixando a água livre de detritos naturais.


الوقاية دائمًا خير من العلاج وتجنب حروق الشمس في المقام الأول هو أفضل طريقة للحفاظ على بشرتك صحية. تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة. حاول البقاء دومًا في أماكن بها ظل مثل أسفل شرفة أو مظلة أو شجر. تنصح الجمعية الأمريكية للأمراض الجلدية باستخدام كريم حماية من الشمس بمعامل حماية 30 على الأقل أو أعلى بحيث يحجب الأشعة فوق البنفسجية الطويلة UVA والمتوسطة UVB. فكلا النوعين يسببان الإصابة بالسرطان. ينصح الكثير من الأطباء مرضاهم بهذه الإرشادات. لاحظ أن للأطفال بشرة حساسة من نوع خاص وبحاجة لوضع كريم حماية من الشمس على كامل جسدهم (فقط إن كانوا أكبر من ستة أشهر). يمكنك شراء أنواع مخصصة للأطفال والرضع.  من المهم وضعه قبل 30 دقيقة من الخروج ولا تخرج فورًا بعد وضعه. تأكد من تكرار استخدامه كل 30 دقيقة بانتظام. بوجه عام القاعدة هي وضع 30 مل من الكريم على جميع أجزاء الجسم كل ثلاث ساعات أو بعد ممارسة أي نشاط يجعل جسمك مبللًا (مثل بعد الخروج من حمام السباحة).  لا تنخدع بالأجواء الباردة. الأشعة فوق البنفسجية بإمكانها المرور من السحاب ويمكن للثلج أن يعكس 80% من هذه الأشعة. كن حريصًا جدًا إن كنت تعيش بمنطقة قريبة من خط الاستواء أو منطقة مرتفعة، حيث تكون الأشعة فوق البنفسجية أقوى بسبب ترقق طبقة الأوزون. ليس فقط لأن الماء يؤثر على تأثير كريمات الحماية من الشمس ولكن لأن الجلد المبلل في العموم أكثر عرضة لأضرار الأشعة فوق البنفسجية من الجلد الجاف. لذا استخدام كريمات حماية من الشمس ضد الماء عند الذهاب إلى الشاطئ أو حمام السباحة أو ممارسة الرياضة بشدة خارج المنزل. عند السباحة أو التعرق بشدة، عليك استخدام كريم الحماية من الشمس بشكل أكثر تكرارًا من المعتاد. ارتد القبعات والأقنعة والنظارات الشمسية وأي شيء آخر تعتقد أنه يحجب عنك أشعة الشمس. يمكنك حتى شراء ثياب تعكس الأشعة فوق البنفسجية. حاول البقاء بعيدًا عن الشمس في الساعات من العاشرة صباحًا حتى الرابعة مساءًا حيث تكون الشمس فوق رأسك في السماء حيث تكون أشعة الشمس مباشرة وتكون الأشعة فوق البنفسجية أكثر ضررًا. إن لم تستطع تجنب الشمس تمامًا، حاول أن تستظل كلما كان ذلك ممكنًا. من المهم شرب المياه لتعويض السوائل ولمحاربة الجفاف وهو حالة خطيرة وشائعة ناتجة عن التعرض الطويل لأشعة الشمس.  تأكد أن تبقى رطبًا وتشرب المياه بانتظام عندما تكون خارج المنزل ومُعرض لأشعة الشمس والحرارة. لا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique longe do sol. Use protetor solar. Cuidado ao entrar na água. Use roupas que protejam a pele. Evite o sol em certos períodos do dia. Beba água.


الوقت الذي ستحتاجه لإتمام عملية الطهي يمكن تقديره بواسطة درجة حرارة الشواية، ونوع اللحم، وحجم قطعة اللحم، ويمكن تقديره بشكل عام بـ 6 إلى 8 ساعات، وأحيانًا قد تمتد عملية التدخين لأكثر من ذلك. راجع وصفة الطهي المتبعة لحساب الوقت الذي تحتاجه لتدخين قطعة اللحم. قد تحتاج أضلع البقر والخنزير 8 ساعات لإتمام التدخين، بينما القطع الكبيرة من لحم الصدر تحتاج 22 ساعة! من المهم مراجعة وصفة الإعداد لمعرفة الوقت الذي ستحتاجه لطهي اللحم حتى تستعد له مسبقًا. يمكنك وضعها مباشرة على الشواية أو وضعها في صينية ألومنيوم قليلة الارتفاع. لا تلفها بأوراق الألومنيوم، لأن ذلك سيحجب الدخان عن الوصول إلى اللحم. كل ما تريده هو إحاطة اللحم بالقدر الكافى من الدخان أثناء عملية الطهي.  سيتغير مكان وضع اللحم طبقًا لما تقوم بطهيه، فمثلًا عليك وضع الدهون في الاتجاه العلوي واللحم لأسفل إذا كنت تطهو لحم الأضلع. تأكد ألا يكون اللحم متعرضًا بشكل مباشر للحرارة. يجب أن يتم إبعاد الفحم إلى جانب الشواية إذا كنت تستخدمه، حتى لا ينضج اللحم بشكل سريع، كما ذُكِر سابقًا. قد تحتاج إلى سلق اللحم في الماء للحفاظ عليه رطبًا أثناء عملية الطهي، وفقًا لنوع اللحم الذي اخترته. تشيع تلك الطريقة عند طهي الأضلع ولحم الصدر. راجع وصفة الطهي المتبعة للتحقق من احتياجك لسلق اللحم من عدمه. سيخرج اللحم طريًا رطبًا إن كنت تطهوه ببطء وبدرجة منخفضة، سواءً تم سلقه أم لا. يمكن سلق اللحم أو المسح عليه بمحلول مكون من خليط من الماء والخل وبعض التوابل. يجب أن تفعل ذلك بفرشاة الشواء. بعض طرق الطهي تتبع أسلوب "3-2-1": يُدخن اللحم لأول 3 ساعات، ثم يُغطى بورق الألومنيوم لمدة ساعتين، وأخيرًا يُنزع الغلاف في آخر ساعة. يختلط مذاق الدخان باللحم أولًا ثم يُسخن اللحم في الساعتين التاليتين، وأخيرًا تحصل على قرمشة سميكة ولذيذة. راجع وصفة الطهي المتبعة لتعرف ما إذا كان من المفضل تغليفه عند مرحلة ما أثناء الطهي أم لا. ستحتاج إلى قياس درجة حرارة اللحم بصورة دورية طوال عملية الطهي، لمعرفة متى يصل إلى تمام النضج. يصل لحم الدجاج إلى 74 درجة مئوية، أما لحم الخنزير وأغلب الانواع الباقية تصل إلى 71 درجة، وتكون درجة الحرارة الخاصة بقطع اللحم والشوى والقطع 63 درجة. ستظهر دائرة وردية تحت الدائرة الخارجية اللذيذة المقرمشة للحم أثناء تدخينه. تظهر تلك الدائرة نتيجة لحدوث بضع تفاعلات كيميائية في اللحم عند تدخينه،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Calcule o tempo de cozimento. Coloque a carne dentro do defumador. Regue a carne, se necessário. Cubra a carne, se necessário. Retire a carne quando ela chegar à temperatura correta. Procure pelo anel de fumaça.


الولد الشقي يعرف جيدًا ما يريده من الطرف الآخر وهو دائمًا صادق في هذا الأمر (انظر النقطة السادسة في الجزء الأول من المقال). لا يوجد ما يدعو للخجل في أن تكون إحدى علاقاتك العاطفية مبنية على الانجذاب الخارجي فقط إذا كنت صريحًا مع نفسك في هذا الأمر. وبالمثل، فإن العلاقات العاطفية طويلة الأمد لا تمنعك من أن تكون ولدًا شقيًا. وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك في التعامل مع الجنس اللطيف كولد شقي حقيقي. ليس الغرض من العلاقة أن تكرس حياتك من أجل الطرف الآخر. وحتى لو كنت متزوجًا، فاجعل لنفسك خططك الخاصة. خصص وقتًا لنفسك وخصص وقتًا لأصدقائك. إذا أعطيت نفسك قيمتها، فسيكون قضاء الوقت معك أمرًا مرغوبًا من الطرف الآخر. وبالمقابل، إن جعلتَ نفسك طوعَ بنان الطرف الآخر على الدوام، فإنه لن يدرك قيمة الوقت الذي تقضيه معه. احفظ مقامك دائمًا في أية علاقة عاطفية، وتأكد أنك لا تبذل نفسك من أجل الطرف الآخر فتنسى حقها عليك. الدخول في علاقة عاطفية مع أحدهم لا يعني إطلاقًا أن عليك تمتثل لأوامره ونواهيه. عاكِس شريكك! القليل من المداعبة والإغاظة اللطيفة تعزز من دفء العلاقة وحميميتها. وهي علامة هامة تميز الشخصية القائدة، فأنت تعلن بذلك أن القليل من الجدال لن يفزعك. فكِّر في الأمر. هل تريد الارتباط بشخص يتطلب أن تكون "لطيفًا" معه على الدوام؟  لا تجعل معاكستك قاسية. تجنب الموضوعات التي قد تثير حساسية الطرف الآخر، مظهرها مثلًا أو وظيفتها. أبقِ الأمر لطيفًا. كن مستعدًا أنت نفسك لتلقي بعض المعاكسات منها. وإلا فلا تفعل ما لا ترضى أن يُفعَل بك! إذا جرحتَ مشاعرها دون أن تقصد، فقدم اعتذارًا صادقًا. وتذكر أن الأولاد الأشقياء صادقون دائمًا، فإن كنت تشعر فعلًا بالأسف فأظهِر ذلك بوضوح. ولا تتخيل أن كتمان اعتذار مستحَق سيجعل منك ولدًا شقيًا. فهذه "حماقة" لا شقاوة. وهذا لا يعني أن تفرض سيطرتك تمامًا على الطرف الآخر وتمنعه من اتخاذ القرارات. لكنه يعني أن تكون حاسمًا في المواقف التي تتطلب الحسم، وأن تمتلك خطة دائمًا. على سبيل المثال، إذا كنتم ستمضون بعض الوقت بالخارج، فاختر المكان وقم بالحجز اللازم قبل الخروج. أمسك بيدها وقُدها - دون أن تطلب منك - خلال الزحام. قبِّلها عندما تأتي اللحظة المناسبة. اجعلها تشعر أنك تعرف جيدًا ماذا تريد لنفسك ولها. من الصعب أن تحافظ على علاقة طويلة الأمد دون أن تعاني من بعض الاعتياد والروتين. مع ذلك يمكنك أن تحاول بين الحين...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiba o que você quer. Tenha sua própria vida. Seja arrogante. Esteja no comando em seu relacionamento. Seja surpreendente. Dê espaço a ela e certifique-se de que ela corresponda a isso.


اليرقان هو تصبغ الجلد والأغشية المخاطية وبياض العيون بالأصفر نتيجة كثرة البيليروبين في دمك. البيليروبين هو صبغة برتقالية مصفرة توجد في العصارة الصفراوية.  يدل وجود البيليروبين على حدوث مشكلة في الكبد لأن الكبد الصحيح عادة ما يحد زيادته.   قد تشمل أعراض اليرقان الإعياء وألم البطن وفقدان الوزن والتقيؤ والحمى والبراز الباهت والبول الداكن بالإضافة لتصبغ الجلد وبياض العيون باللون الأصفر. تظهر أعراض اليرقان غالبًا حين يعاني الكبد اعتلالًا قويًا ويفضل طلب الرعاية الطبية على الفور إذا عانيتها. عادة ما يدل تورم البطن - إذا لم تكوني حبلى - على تراكم الدهون أو السوائل أو الفضلات أو وجود ورم أو كيس أو ورم ليفي أو أي صورة أخرى من تضخم الأعضاء كالكبد أو الطحال.  قد تبدين كحامل في الشهر الثامن حتى لو لم تكوني كذلك في بعض الحالات الشديدة. تشير العديد من أسباب انتفاخ البطن إلى وجود مشكلة طبية جوهرية يجب أن يفحصها طبيبك.   تسمى الحالة بالاستسقاء إذا كان السبب يرجع لتجمع السوائل وهو من الأعراض الشائعة لتضخم الكبد. سيؤدي هذا الانتفاخ في البطن إلى ضعف شهيتك لأنك ستشعر بأنك شبعٌ لدرجة لا تسمح بالأكل. يسمى هذا العرض ب"التخمة المبكرة"، كما قد تتلاشى شهيتك تمامًا نتيجة الانتفاخ.   كذلك قد تعاني تورم الرجلين.   كذلك قد يكون ألم البطن –خاصة في الجانب الأيمن العلوي منها- علامة على تضخم الكبد خاصة إذا كانت لديك أعراض أخرى. الحمى وفقدان الشهية والغثيان والتقيؤ والألم في الجانب الأيمن العلوي من بطنك وفقدان الوزن أعراضٌ لا تختص بتضخم الكبد لكنها قد تدل على اعتلاله وتضخمه إذا كانت الحالة شديدة أو مزمنة أو مفاجئة.   يمكن أن يترافق فقدان الشهية أو عدم الرغبة في الأكل مع انتفاخ البطن كما ذكرنا أعلاه، كما يمكن أن يكون من أعراض اعتلال المرارة إذ قد يعزف المرضى عن الأكل لأنه يحفز الألم، كما قد يترافق ضعف الشهية مع السرطان أو التهاب الكبد الوبائي. عادة ما يعرف الأطباء فقدان الوزن الملحوظ بأنه خسارة أكثر من 10% من وزن جسمك. يجب أن تتصل بطبيبك إذا لم تكن تحاول فقدان الوزن ولاحظت أنك تفقده.   الحمى علامة دالة على التهاب الجسم. من المهم أن تتعرف على الحمى عند حدوثها وتعالجها لأن تضخم الكبد قد يكون ناتجًا عن التهاب كالتهاب الكبد الوبائي. قد يكون البراز الباهت أو ذو اللون الرمادي الفاتح أو حتى الأبيض علامة على مشاكل الكبد. ستشعر بالتعب بعد بذل جهد قليل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Conheça os sintomas da icterícia. Fique de olho no inchaço (distensão) abdominal ou nas dores na região. Reconheça os sintomas gerais que indicam aumento do fígado. Identifique a fadiga. Reconheça coceiras em excesso. Aprenda a reconhecer as aranhas vasculares.


اليقظة هي تدريب يؤثر إيجابياً بصحتك النفسية والجسدية. تعلم هذا التدريب يساعدك في الاستمتاع بحس أكبر بالنفس وبالتالي يقلل السلوكيات غير المرغوبة. اليقظة تساعدك في تحسين تعاملك مع التوتر وتحسن جودة النوم وتقلل القلق وتزيد التفاعل الحياتي.  ثمة العديد من أساليب اليقظة المفيدة.  تأمل اليقظة البسيط يستخدم لمساعدتك على الاسترخاء والهدوء. اجلس براحة وهدوء في غرفة خالية من المشتتات. تنفس بعمق من أنفك وأخرج أنفاسك من فمك مع التركيز على نفسك. اسمح لأفكارك بدخول وترك عقلك بحرية ودون إطلاق أحكام. لا حاجة لنقد نفسك على ترك عقلك يجول، بل لاحظ فقط تشتت انتباهك وأعد تركيز سريعاً إلى أنفاسك. تصفح الدوافع هو أسلوب مثالي لمن يعانون من الإدمان أو أي سلوكيات أخرى غير مرغوبة. أنت تجلس بهدوء فقط وتتنفس بعمق مع ظهور الرغبات. ستلاحظ الأحاسيس الجسدية الناتجة عن ذلك. بدلاً من أن تود اختفاء تلك الرغبات فأخبر نفسك داخلياً أنها ستختفي طبيعياً كما هو الحال مع مد المحيط. عند السعي لإحداث تغيير ضخم في حياتك فعليك تنشيط الناس من حولك كذلك. ليس على أصدقائك وزملائك وعائلتك الذهاب معك في رحلتك هذه، ولكن يجب أ، تقرر ما إن كانوا يساعدونك في التقدم أو يضرونك.  أحياناً يعتاد أصدقاؤنا علينا بشكل معين بحيث يتمردون علينا عندما نتغير. إن وجدت شخصاً في دوائرك الاجتماعية غير سعيد بتغييراتك الإيجابية أو يحاول إحباط تطورك فعليك باتخاذ إجراء تجاهه. إن كنت تحاول مثلاً إنقاص وزنك ولكن لديك صديقاً يجلب لك الحلويات باستمرار، فعليك مواجهته للحرص على ألا تخرج عن مسارك بسب تلك الحلويات. يمكنك إخباره "أعلم أنك تقصد الخير بإحضار تلك الحلويات، ولكني أحاول تقليل تناولها. هل تود أن نتقابل في المرة المقبلة لتناول الفواكه والزبادي؟" أياً كان نوع التغيير الضخم الذي تريده فهو قد يسبب التوتر والإحباط. وجود شخص بجانبك في رحلتك يعد أمراً لا يقدر بثمن، فهو يحملك مسؤولية تحقيقك لأهدافك.  شريك المسؤولية هو الشخص الذي يتوجب عليك إبقاؤه على اطلاع مستمر بتقدمك. قد يقدم لك النصح أو المساندة أو يحاول فقط تحفيزك عندما تصعب الأمور.  شريك المسؤولية يمكن أن يكون أي شخص أو عدة أشخاص. شريكك أو زوجتك أو قريبك أو صديق مقرب أو زميلك يمكنهم جميعاً مساعدتك خلال هذا التغيير. يمكنك حتى إيجاد شريك مسؤولية خلال منتدى إلكتروني أو غرفة محادثة يمر بنفس رحلتك أو تمكن بالفعل من إحداث تغيير جذري. سواء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja mais consciente. Atente-se ao seu círculo social. Encontre um "parceiro de responsabilidade". Seja paciente.


اليود ضروري للغدة الدرقية لإنتاج الهرمونات. نظرًا لأن التثدي يرجع غالبًا إلى عدم التوازن الهرموني، فقد يكون من المفيد إضافة المزيد من اليود إلى نظامك الغذائي، لكن يُفضل دائمًا اختبار مستويات اليود في جسمك بواسطة الطبيب أولًا. لزيادة حصيلتك من اليود، تأكد من أن الملح الذي تستخدمه يحتوي على اليود وتناول الأطعمة مثل الأسماك والألبان والحبوب والأعشاب البحرية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا مقيد السعرات الحرارية فيمكن أن يتسبب ذلك في انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون مقارنة بمستويات هرمون الأستروجين وبالتالي قد تظهر مشكلة التثدي. احرص على الحصول على عدد السعرات الحرارية الكافي لعمرك. يحتاج معظم الرجال إلى حوالي ٢٥٠٠ سُعر حراري يوميًا للحفاظ على وزنهم، لكن هذا العدد قد يتغير وفقًا لعمرك ومستوى نشاطك. التغذية عامل مهم في هذه الحالة، لذلك ينبغي أن يشتمل نظامك الغذائي على الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة. يؤثر الكحول على توازن الهرمونات في الجسم، لذا يُنصح بالامتناع عن شرب الكحول إذا كنت تشرب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aumente a ingestão de iodo. Adote uma alimentação adequada. Limite o consumo de álcool.


امتلاك طابعة متعددة الاستخدام يعني أن الطابعة تمتلك خاصية المسح الضوئي، كما تحتوي بعض طرز الطابعات الأخرى أيضًا على خاصية المسح الضوئي وستحتاج إلى الرجوع لمستندات دعم الطابعة للتأكد من احتوائها على هذه الخاصية. . يمكن لمعظم الطابعات التي تمتلك خاصية المسح الضوئي الاتصال بشبكة لاسلكية من خلال شاشة لمس مضمنة في الطابعة، ولكنك قد تحتاج إلى توصيل الطابعة بجهاز الكمبيوتر باستخدام كابل يو إس بي. اضغط على زر "تشغيل" في الطابعة وتأكد من اتصالها بمصدر للطاقة إن واجهت مشكلة عند تشغيل الطابعة. افتح غطاء الماسح الضوئي لتتمكن من رؤية السطح الزجاجي السفلي للماسح الضوئي.  ضع المستند في درج تغذية الورق إن كانت طابعة كانون متعددة الاستخدامات تحتوي على درج لتغذية الورق. يمكنك مطالعة الرمز الموجود على درج التغذية لمعرفة اتجاه وضع الورق. ارجع إلى دليل المستخدم الخاص بالطابعة لتتعرف على كيفية استخدام الماسح الضوئي المضمّن. يفترض أن تظهر علامات إلى جوار السطح الزجاجي للماسح الضوئي للدلالة على كيفية وضع المستند. تأكد أن الغطاء مغلق تمامًا قبل البدء بمسح المستند ضوئيًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se sua impressora Canon pode digitalizar. Conecte a impressora ao computador Ligue a impressora. Abra o scanner. Coloque o documento virado para baixo no scanner. Feche a tampa do scanner.


امتلاك مجموعة دعم هو أمر مساعد للغاية عندما تحاول إنقاص الوزن حتى إن كان ذلك في فترة قصيرة.   أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمتلكون مجموعة دعم ينجحون بشكل أفضل في فقدان الوزن على المدى الطويل.   حاول الطلب من أصدقائك أو أعضاء أسرتك أن يساعدوا في دعمك خلال عملية فقدان الوزن. قد يكونوا بجانبك لتحفيزك أو لعقد مسائلة مستمرة لك. ضع في اعتبارك أيضًا طلب انضمامهم إليك في نظامك الغذائي لفقدان الوزن. يتطلع العديد من الناس لفقدان وزن زائد إضافي وسيكون الأمر أكثر متعة في القيام بذلك معًا. قارن القياسات بتلك التي أخذتها في أول أسبوع. تتبع نتائجك واسمح بالانتصارات الصغيرة بأن تجعلك تمضي قُدمًا.  حافظ على وزن نفسك أيضًا. بعد شهر واحد، قد تقرر أن تفقد 2.30 كيلوجرام آخرين أو تستمر في نظامك الغذائي لشهر آخر لرؤية كمية الوزن الإضافي الذي قد تفقده. تتبع مسار قياساتك أيضًا. ربما قد كنت تهدف إلى تقليص الوزن من كل مكان، ولكن تركز الآن على تناغم العضلات وبنائها في جسمك. طريقة ممتعة للبقاء على المسار والبقاء متحفزًا هي مكافأة الذات. وضع حوافز صغيرة تساعدك على البقاء على المسار الصحيح أو تساعدك في الحفاظ على فقدان الوزن على المدى الطويل.  ضع مكافآت صغيرة عندما تُنجز أهداف صغيرة. على سبيل المثال، عندما تتبع الأسبوع الأول من برنامج التمارين والنظام الغذائي الجديد، قد تكافئ نفسك بأغاني قليلة جديدة للتدريب. ضع مكافآت كبيرة عندما تُنجز أهدافًا أكبر. على سبيل المثال، قد تشتري لنفسك ثياب جديدة عندما تفقد أول 2.30 كيلوجرام من وزنك. لا يُفضل بشكل عام أن تكافئ نفسك بالطعام أو العشاء بالخارج أثناء محاولتك فقدان الوزن. هذه الأنواع من المكافآت تعمل عكس هدفك طويل الأمد. إذًا انقضى الشهر. من المحتمل أنك فقدت بعض الوزن وربما حصلت على قوام أفضل شكلًا. أعد النظر في هدف الوزن لتحديد إذا كنت تريد الاستمرار في نظامك الغذائي الحالي.  على الرغم من أن تستطيع القيام بتقدم ملحوظ أثناء الإطار الزمني المحدد وهو شهر، إذا أردت أن تفقد أكثر من 5 كيلوجرام من وزنك، قد تحتاج إلى الاستمرار في نظامك الغذائي وخطة التمارين الرياضية لخسارة المزيد من الوزن. حتى إذا وصلت إلى هدفك في الوزن، قد تحتاج إلى الحفاظ على النشاط المتزايد للحفاظ على فقدان الوزن ومستوى اللياقة البدنية. استمر إذا كنت لم تحقق هدفك بعد. أو إذا أردت إضفاء بعض التغيرات على نظامك الغذائي وخطة التمارين...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Construa uma rede de apoio. Tire as suas medidas de novo. Recompense o seu esforço. Revise os seus objetivos.


امتلاك وضعية جسد صحيحة طريقة مهمة لتصبحي راقية. احرصي على إبقاء ظهرك مستقيمًا، سواء كنتِ جالسة أو واقفة، وذلك لتفادي التحدب. التحدب علامة على الكسل والعادات السيئة، لذلك احرصي على استقامة عمودك الفقري ورأسك بقدر الإمكان.  حاولي القيام بذلك أيضًا عندما تكونين بمفردك، لتعتادي عليه أمام الآخرين. ويعني هذا الاستحمام كل يوم، وارتداء ملابس نظيفة دائمًا، بدون بقع. إذا كنتِ على وشك القيام بأمر سيتسبب في اتساخ ملابسك، قومي بالتغيير بعدها فورًا. إذا كنتِ في موقف معين سيجعلك تتعرقين (مثل الرقص) احضري قميصًا إضافيا في حال احتجتِ ذلك. مشطي شعرك عدة مرات في اليوم، في حال احتجتِ إلى ذلك، وكوني دائمًا على استعداد لرفع شعرك لأعلى. لا تقومي بتمشيط شعرك أمام الآخرين فليس من الرقي فعل ذلك. انتظري حتى تصبحي بمفردك أو في المرحاض لفعل ذلك. إذا كنتِ من محبي المكياج، فعليك وضعه بشكل مناسب. للمكياج الصباحي، المظهر الطبيعي يكون أفضل اختيار. قليل من المكياج، أو عدم وضع مكياج من الأساس أفضل من مكياج ملطخ. تذكري أن وضع الكثير من المكياج أو المكياج الموضوع بصورة خاطئة سيبدو مبتذلاً. كلمة السر هنا هي أن ترتدي بوقار، وهذا لا يعني أنه يجب أن تكون ملابسك غالية الثمن. حافظي على ملابسك في حالة جيدة دائمًا. أي ملابس ممزقة أو عارية ليست راقية. الأكثر أهمية أن تكون ملابسك مناسبة  لكِ، وخالية من التجعد، وملائمة للمناسبة، وتغطي كل أجزاء جسدك الأساسية.  ويعني هذا عدم ارتداء أشياء قصيرة (جيب أو شورت قصير)، أو شفافة، أو شيء يكشف بطنك. إذا أردتِ ارتداء شيء يظهر القليل فقط (أسفل العنق، أكتاف عارية، بلوزة قصيرة على تنورة ذات خصر عالي)، فعليك بكشف شيء واحد فقط. على سبيل المثال، بلوزة مسائية لها صدر مفتوح قليلًا يجب أن ترتديها على جيب طويلة أو بنطلون وأكمام لتغطي الكتف. تذكري أنه في حال وقعتِ في حيرة، المبالغة قليلًا في التغطية أفضل من المبالغة في ارتداء الملابس الكاشفة. في حال لم تتأكدي ما المناسب ارتداؤه لمناسبة معينة، فمن الأفضل أن تبدي متأنقة قليلًا عن باقي الضيوف على أن تبدي كأنك لم تبذلي المجهود الكافي لاختيار ملابسك. تجبني ارتداء قميص أو شورت قصير ولا تظهري الكثير من جسدك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Melhore sua postura Mantenha uma boa higiene Fique bem arrumada. Use maquiagens de classe (opcional). Vista-se com elegância e modéstia.


امتلاكك لحيوان أليف يمنحك المحبة والرفقة وساعات من الاستمتاع. امتلاك حيوان أليف لديه الكثير من الفوائد الصحية كذلك، فعلى سبيل المثال، يقلل من مستوى ضغط الدم وأخطاء الإصابة بأمراض القلب، ويزيد من مشاعر استقرارك العاطفي، والارتباط بما حولك، ويعلمك دروس عظيمة فيما يخص التعاطف والرعاية والاهتمام بالآخرين.  للمزيد من المشاعر الدافئة والرقيقة، فكر في القيام بكفالة حيوان أليف من أحد الملاجئ المحلية، وساعد في تغيير شكل حياة ذلك الكائن الرقيق والتخفيف عليه وتخليصه من كل تلك المعاناة التي يراها في حياته، عن طريق إيوائه في بيتك وتظليله بالكثير من الحب والرعاية. الاستماع إلى الموسيقى يمنح عقلك مستويات كبيرة من التخيل ودرجة من التعرف على الذات، كما أنه يرفع من حالتك المعنوية وشعورك بالثقة في نفسك، ويخفف من وطأة مشاعر العزلة والوحدة. الاستماع إلى الموسيقى بمثابة دفعة معنوية وشخصية كبيرة. قم بتشغيل الألبوم الموسيقى المفضل لك، أو ذلك الذي ترغب في الاطلاع عليه منذ فترة كبيرة، وارفع الصوت، وتخلص من أي مشتتات أخرى؛ بحيث تقدر على الغوص كليًا في عالم عجائب الموسيقى والاستمتاع بها لأقصى درجة ممكنة.  في بعض الحالات، أثبتت الدراسات قدرة الموسيقى على مساعدة الأفراد الذين يعانون من الأمراض العقلية (الخرف والجنون)، حيث تمنحهم الموسيقى درجة كبيرة من التمكين والثقة. العلاج بالموسيقى كذلك أمر مفيد للغاية للأفراد الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب. تعبيرات وجهك تعد بمثابة النافذة التي يظهر من خلالها ما تشعر به بداخل قلبك وجسدك، ولكنها كذلك قادرة على التأثير الإيجابي على حالتك المزاجية. لذلك تأكد من أن تبتسم بحرية وانطلاق، لضمان أن حالتك المزاجية متفائلة ومقبلة على الحياة. يمكنك كذلك أن تقوم في بداية كل يوم، بتحية نفسك بابتسامة عبر المرآة؛ هذا الوجه السعيد قد يكون كافيًا للمحافظة على حالتك المزاجية مرتفعة كل اليوم. فترة الراحة المناسبة لا تعنى بالضرورة الاستلقاء أمام التلفاز أو الاستغراق في متابعة المواقع الإلكترونية وشبكات التواصل الاجتماعي. بل المقصود هو أن توفر بعض الوقت المخصص للقيام بشيء ما خاص ومختلف. فكر في الأمر على أنه بمثابة توجيه كلمة "شكرًا" لنفسك، ومنحها عطلة قصيرة، وتغييرًا للأجواء، حتى لو عن طريق مجرد الجلوس لبعض الوقت مع أطفالك الصغار في غرفة المعيشة والانشغال باللعب ولا شيء غيره. منح نفسك فترة الراحة التي تقوم فيها بمجموعة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre ou adote um animal de estimação. Desenvolva um interesse pela música. Comece o dia sorrindo. Faça uma pausa. Passe mais tempo com pessoas interessantes.


امدح الرب في الصباح وتضرع إليه واقرأ كلماته وتأمل فيها وردد "الرب سيمنحني حكمته من أجل أن ترشدني في حياتي ولكي يتسع فهمي". صلي إلى الرب ومشيئته ولإرشاد الروح المقدسة واطلب من الرب أن يرشدك بعظمته في العالم الذي تعيش فيه. اذهب للتمشية خارجًا في الطبيعة وتأمل قدرة الرب ووجوده في كل مخلوقاته. اشكره على ما خلق واطلب منه أن يمنحك فضيلة الحمد والشكر. صلِّ لصلاح وعاظ الكنيسة لأن تصبح لهم المقدرة على هداية الآخرين لروح الرب وصلِّ لصلاح قادة الدولة لكي يجدوا الرب في داخلهم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não se esqueça do culto e de suas orações matinais. Saia para uma caminhada enquanto ora. Ore pelo bem-estar dos outros.


امزج 210 جرام من مسحوق البروتين مع 3 عبوات من مسحوق ستيفيا في برطمان. بعد ذلك، اختر إحدى النكهات من الخطوات أدناه. استخدم مسحوق البروتين كما تفعل عادة في صنع مخفوقات البروتين. يمكنك شراء بودرة الفانيليا المطحونة من متجر أو صنعها بنفسك عن طريق طحن 12 حبة من الفانيليا المجففة المقشرة مع 2 إلى 3 حبوب من الفانيليا الكاملة. أضف ملعقة كبيرة من هذا المسحوق إلى البرطمان، ثم أغلقه ورُجّ المزيج. أضف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة وملعقة صغيرة من مسحوق الفانيليا إلى البرطمان ثم أغلقه بإحكام ورجه لخلط المكونات. ضع نصف كوب (25 جرام) من مسحوق الكاكاو الداكن عالي الجودة في البرطمان. أغلقه بإحكام ثم رجه لخلط المكونات معًا. أضف ملعقة كبيرة (3 جرام) من قهوة إسبريسو فورية لنكهة موكا كالتي تُقدمها المقاهي! اشترِ شاي ماتشا، وقِس مقدار ملعقة طعام (9 جرامات) منه وأضفه للمخفوق، ثم أغلق البرطمان ورجّه حتى يمتزج كل شيء.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Crie sua base com whey protein em pó e estévia. Use grãos de baunilha em pó para fazer whey de baunilha. Adicione canela em pó e baunilha em pó para obter um sabor mais adocicado. Use cacau em pó para fazer whey de chocolate. Dê um sabor único ao seu whey com chá verde matcha em pó.


امزج بعض الخل مع الماء الدافئ ثم امسح فوق المنطقة المصابة. يزيد الخل من تدفق الدم إلى سطح الجلد مما يساعد على شفاء المنطقة المصابة في أقرب وقت. يحتوي الأناناس والبابايا على إنزيم هاضم يُسمى البروميلين ويعمل على تفتيت البروتينات التي تحبس الدم والسوائل في الأنسجة. تناول أكبر قدر من الأناناس إذا أردت أن يساعد البروميلين جسمك على التخلص من أثر الكدمة. يمكنك إتباع طريقتين للحصول على قدر كاف من فيتامين سي لشفاء الكدمة بسرعة. .  أولًا: احرص على تناول أطعمة توفر لك قدرًا كافيًا من فيتامين سي مثل البرتقال والمانجو والبروكلي والفلفل والبطاطا. يمكنك أيضًا تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين سي كي تحصل على القدر اليومي الكافي. ثانيًا: اطحن أقراص فيتامين سي واخلطهم مع القليل من الماء إلى أن يصبحوا كالعجين. ادهن المعجون مباشرة على المنطقة المصابة واتركه يجف قبل أن تزيله بالماء برفق. تحتوي خلاصة العنب على الأنثوكيانوسايدس ومضادات الأكسدة القوية التي تقلل من ظهور الكدمة من خلال تثبيت الكولاجين وتقوية الشعيرات الدموية. يمكنك أن تجد خلاصة العنب في شكل أقراص في الصيدليات. يحتوي البقدونس على الخصائص المضادة للتورم التي تساعد على اختفاء الكدمة سريعًا. يحتوي الزنجبيل مثل البقدونس على الخصائص المضادة للتورم وهو عامل مساعد على تقوية الجهاز المناعي لجسمك. اقطع الزنجبيل في شكل شرائح وانقعه في الماء الساخن لعدة دقائق قبل أن تشربه. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول كبسولات خلاصة الزنجبيل أو اطحن الزنجبيل ودلكه مباشرة على منطقة الكدمة. . دلك المزيج على المنطقة المصابة واتركه لساعات. أزله برفق بمنديل عند الضرورة. أضف المزيج مرة يوميًا حتى تختفي الكدمة. اطحن جذور السنفيتون ثم أضف القليل من الماء لعمل العجين أو انقع كتلة من القطن في نقيع جذور السنفيتون. أضف المعجون أو كتلة القطن المنقوعة على المنطقة المصابة مرة يوميًا حتى تختفي الكدمة. يساعد زيت البندق على تسريع عملية الشفاء ومن المعتقد أنه يقلل من التورم. أضف الزيت واتركه على المنطقة المصابة لساعات. كرر العملية مرة واحدة على الأقل يوميًا حتى تختفي الكدمة. يتم تناولها عن طريق الفم ويُنصح بجرعة قدرها 200-400 ملغ من البروميلين، وهو إنزيم مشتق من ثمرة الأناناس. تناوله ثلاثة مرات في اليوم للإسراع من تعافي الجسد والمساعدة كذلك في التخلص من أثر الكدمات بعد الإصابة.  في المقابل يجب الامتناع...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esfregue vinagre e água em seu hematoma. Coma abacaxi ou mamão. Aplique e ingira vitamina C. Ingira extrato de mirtilo eurasiano. Esmague salsa e esfregue diretamente sobre a lesão. Coma gengibre fresco. Mistura de pimenta-caiena e vaselina . Faça uma pasta raiz de confrei. Mergulhe o hematoma no óleo hamamélis. Tome suplementos de bromelina para acelerar a recuperação. Descasque uma banana.


امزجي البياض على سرعة متوسطة أو سرعة عالية بالمضرب الكهربائي، اتركي المضرب يتحرك حول جوانب الإناء حتى يمتزج الخليط بالتساوي. وعندما يـُخفق بياض البيض بشكل صحيح سوف يصبح لونه أبيض موحد ويكون يابسـًا نوعـًا ما، وينبغي أن يظهر بمظهر ناعم وخفيف وهش، وهذه هي الخطوة الحاسمة. توصى بعض كتب الطبخ بإضافة كمية قليلة من كريم التارتار التركي وتكون عادةً أقل من 4/1 ملعقة صغيرة كي تساعد في الخفق، لأن هذه الكريمة تساعد بياض البيض ليكون أكثر هشاشة. اخلطي هذه الكمية الصغيرة من بياض البيض داخل الخليط وهذه العملية تسمى "معادلة" الخليط وتساعد في خلط بقية بياض البيض، قلـِّبي بياض البيض فقط داخل الخليط حتى يصبح متجانسـًا ومتكتلًا إلى حدٍ ما. تأكدي من أن كل المكونات ممزوجة جيدًا حسب الوصفة التي تستخدميها قبل إضافة بياض البيض.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque as claras em uma tigela com laterais retas. Bata as claras até atingirem a consistência adequada. Coloque aproximadamente um terço da clara batida na massa.


امسح السطح الذي قد انتهيت من صنفرته باستخدام قطعة قماش نظيفة من الألياف الدقيقة؛ سوف يعمل ذلك على إزالة غبار الصنفرة والمعدن بالإضافة إلى التخلص من مركب التلميع والمياه الزائدة. من الضروري الدعك والتلميع في اتجاه التركيب حتى لو كنت تعيد التنظيف. دقق النظر في المعدن لتحديد اتجاه سريان السطح وتأكد من الفرك والتنظيف في نفس الاتجاه. صب القليل من الخل في زجاجة بخاخة ورش سطح المعدن بعدة بخات من الخل ثم استخدم قطعة قماش نظيفة لمسح المعدن.  سوف يعمل الخل على تنظيف سطح المعدن وإزالة كل أثار المركبات والمواد المُنظفة. لا تستخدم المُبيض أو مُنظف الفرن أو المنظفات الكاشطة أو البطانات الكاشطة عند تنظيف الفولاذ المقاوم للصدأ. عندما يصبح الفولاذ المقاوم للصدأ نظيفًا وجافًا، ضع قطرات قليلة من الزيت على قطعة قماش من الألياف الدقيقة. يمكنك استخدام زيت معدني أو زيت نباتي أو زيت زيتون وادعك المعدن باتجاه التركيب لتلميعه.  أضف المزيد من الزيت حسب الحاجة. استمر في الدعك حتى تنتهي من تلميع سطح المعدن بأكمله.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Limpe a superfície para retirar a poeira. Limpe toda a superfície com vinagre. Dê polimento ao aço.


امسح السطح بخرقة جافة مطهرة ثم انتظر حتى يجف تمامًا. يتم هذا قبل الصنفرة لتقليل احتمالية إدخال أي جزيئات غريبة في المعدن وتلويث عملك. يحافظ استخدام خرقة مطهرة على وجودك في بيئة معقمة قدر الإمكان ما يعطيك منتجًا نهائيًا أفضل.  كما يمكنك استخدام المناديل المعقمة لتحقيق نفس النتائج. لابد من فعل هذا قبل وضع أي طلاء لأن الطرق بعده سيتلف طبقة الطلاء. اطرق الجانب الداخلي دومًا إذا كنت تعمل على معدن ذي جانب داخلي وخارجي، لذا أزل أية أجزاء قد تعيق الوصول إلى الحانب الداخلي. ضع مادة صلبة على السطح الخارجي واطرق الانبعاج مع الضغط على المادة الصلبة. تحرك ببطء واعمل على محيط الانبعاج وتجاه المركز.  ضع المادة الصلبة على الجانب الداخلي عند طرق الانبعاج ثم اطرق المنطقة المحيطة به برفق للتخلص من أي بروزات في المعدن. يستخدم مسدس السفح الهواء المضغوط لطرد الجزيئات الدقيقة (حبيبات بلاستيكية غالبًا وقشر الجوز المطحون وحيبات الزجاج وأكسيد الألومنيوم) لتجريد الطلاء من المادة القاعدية وكذلك تنعيم المواد المتينة.   ينصح باستخدام جهاز سفح لاحتواء فوضىعملية السفح. سيقلل هذا حجم مساحة العمل ويحافظ على النظافة. من الآمن أن تستخدم نوعًا من أدوات وقاية الأذنين مع السفح الرملي بالإضافة لمعدات الوقاية الشخصية المستخدمة بالفعل لأن أجهزة السفح تصدر ضجيجًا عاليًا وقد تسبب مشاكل في السمع. ابدأ بحبيبات أقل من 160 للتخلص من معظم الجزيئات.  استخدم ورق صنفرة بقوة 320 حبيبات بعد ذلك لإزالة أي علامات تخلفها الدورة الأولى والحصول على سطح نهائي ناعم.   اقتناء ورق الصنفرة أسهل من مسدس السفح لكنه قد يكون إجراءً أصعب حسب حجم سطح الكروم وزخرفته. لاحظ أن الحرص مهمٌ عند الصنفرة وكذلك استخدام قدر متكافئ من الوقت والضغط على السطح كله لضمان الحصول على سطح مستو. سيخلق هذا سطحًا مثاليًا يلتصق به الطلاء بسهولة أكبر ولن يظهر الملمس الخشن من خلال الطلاء. رش الأجزاء بالشمع ومزيل الدهون. من الأسهل أن تستخدم عبوة رذاذ لتغطية كل الأسطح. استخدم الخرق النظيفة المطهرة لمسح كل شيء.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lave minuciosamente o revestimento de cromo com água e sabão. Com um martelo de ferro, regularize amassados, depressões e imperfeições. Desgaste a cromagem com lixa de papel. Limpe as partes com uma máquina de jateamento. Limpe todas as peças com um pano para tirar da superfície a poeira e os vestígios da cromagem.


امسح شفرات المقص بواسطة منشفة ورقية مبللة بالماء الدافئ. يساعد ذلك في التخلص من بقايا ورق الألومنيوم الملتصق بشفرات المقص أثناء القطع.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


امسح هذا الرقم عن طريق الضغط على "حذف".  وسيختفي الرقم المحذوف من قائمة جهات الاتصال الخاصة بك على التطبيق.  تذكر أن تلك الطريقة لها جانب سلبي وهو أنك لن تستطيع الاحتفاظ برقم الطرف الآخر على هاتفك وهو شيء غير مناسب في بعض الحالات. استخدم الطريقة البديلة التالية إذا وددت الاحتفاظ برقم الشخص على هاتفك المحمول.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Vá até sua lista de contatos e localize o número que você deseja excluir. Abra o WhatsApp e vá até a página de contatos. Escolha a opção "Atualizar".


امسحي الإفرازات الزائدة حينما تذهبين إلى الحمّام. حاولي ألا تدخلي المنديل المبلل بعمق داخل مهبلك؛ ينبغي عليك تنظيف الجزء الخارجي (الفرج) فقط. استخدمي المناديل المبللة غير المعطرة والتي تحتوي على أقل كمية ممكنة من المواد الكيميائية. تغيير ملابسك الداخلية 2-3 مرات في اليوم يمكن أن يساعد على حل المشكلة. سيساعد هذا على إبقاء البكتيريا بعيدًا عن مهبلك، وسيقلل أيضًا من عدم الراحة والرائحة. تأكدي من أنك ترتدين النوع الصحيح من الملابس الداخلية؛ حيث أن ارتداء النوع الخاطيء يمكنه أن يتسبب في إحداث المشكلة! ارتدي ملابس داخلية قطنية بتهوية جيدة (أي أن الجينز الضيق الذي ترتدينه يمكن أن يكون سببًا في المشكلة أيضًا). جربي الحصول على أكبر قدر ممكن من التعرض للهواء. نامي عارية أو تحركي في المنزل بدون بنطال أو ملابس داخلية إذا أمكن. سيساعد الهواء على منع حساسية جلدك وتهيجه، كما سيقلل من احتمالات حدوث عدوى. يمكنه أيضًا أن يساعد على حل المشكلة ذاتها إذا كانت مشكلة جسمك هي انعدام توازن البكتيريا فقط؛ حيث سيعطي جسدك الفرصة للعودة إلى حالته الطبيعية. بشكل عام ينبغي عليك تجنبهما؛ حيث أن جسمك ينتج الإفرازات للتخلص من شيء ما، وإبقاء هذا الشيء قريبًا من جسمك ليست فكرة جيدة. لكن مع ذلك، إذا كنتِ في وضع ينبغي عليكِ فيه السيطرة على الإفرازات -وإلا فإنها تصبح سيئة جدًا ويصعب التحكم فيها- يمكنك استخدام فوطة صحية أو بطانة للملابس الداخلية. حاولي تغييرها كلما كان ذلك ممكنًا. لا تستخدمي الدوش المهبلي. العديد من أنواع الدوش التي تشترينها من المحلات تحتوي على "روائح عطرية" أو صابون، وقد يجعلك تشعرين بالنظافة لفترة قصيرة، لكنه في الواقع سيتسبب في جعل المشكلة أسوأ على المدى الطويل. سوف يؤدي إلى خلل في درجة الحموضة الطبيعية للمهبل وسيحتاج إلى مجهود إضافي لإعادته إلى حالته الطبيعية. الأعشاب آمنة وعلاجات فعالة لمنع الإفرازات المهبلية غير الطبيعية. معظم العلاجات العشبية فعالة في القضاء على العدوى في الغشاء المخاطي المبطن للمهبل. بعضها لديه أيضًا تأثير قابض لتقليل تدفق الإفرازات غير الطبيعية.  يُعتقَد أن الأعشاب مثل Pippali تقوم بتطهير جسمك عن طريق القضاء على العدوى التي تتسبب فيها الكائنات الحية التي تسكن جسدك. الأعشاب مثل Saraca ashoka و Symplocos racemosa والسعد المستدير والتين البنغالي ونجيل الهند والسفون والأقاقيا تقلل من الإفرازات المهبلية بفعل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use lencinhos umedecidos. Troque de calcinha. Exponha-se ao ar. Use absorventes. Experimente remédios à base de ervas para controlar o corrimento.


امسحي السجادة بمنشفة لامتصاص أكبر قدر ممكن من الرطوبة من البقعة أو الانسكاب حيث سيؤدي الدعك إلى تعميق البقعة أكثر لذلك من الضروري إزالة البقعة بامتصاصها وليس بدعكها.  انثري كمية كبيرة من صودا الخبز على المنطقة المبللة. اتركي صودا الخبز على البقعة لمدة 30 دقيقة ثم نظفي المنطقة بمكنسة كهربائية. اخلطي نصف ملعقة كبيرة من الصابون السائل مع كوبين من المياه ونصف كوب من الخل الأبيض في وعاء وادعكي المنطقة بالخليط باستخدام إسفنجة نظيفة أو منشفة.   بالنسبة للسجاد الصوف الذي لديه زغب، ادعكي برفق للمحافظة على المظهر الجذاب. اختبري البقعة على منطقة صغيرة من السجادة الصوف لتري إذا كانت السجادة لديها تفاعلًا سلبيًا للمادة المُنظفة. تجنبي استخدام المُنظفات المسحوقة والمُنظفات القلوية التي تحتوي على رماد الصودا والمُنظفات بقوة الأكسيجين وبيروكسيد الهيدروجين والمُبيض لمعالجة البقع أو تنظيف السجاد الصوف بشكل عام. ضعي منشفة جافة على المنطقة واضغطي بكامل وزنك على المناطق المختلفة من المنشفة لامتصاص أكبر قدر ممكن من الرطوبة من البقعة. كرري تلك الحركة على أجزاء المنشفة المختلفة حتى تجف البقعة تمامًا. سوف يساعد ذلك على مرور الهواء أعلى وأسفل السجادة ويسمح لكِ بالوصول إلى أي بقعة رطبة قد تكونين بحاجة إلى التنظيف من الانسكاب الذي تسرب بداخل السجادة وشغلي دفاية أو مروحة سقف للمساعدة على تجفيف السجادة أسرع.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Evite manchas ao limpar o local imediatamente após um acidente. Tire as manchas com uma solução de vinagre diluído. Dê batidinhas com uma toalha limpa. Deixe a parte úmida levantada e encostada na parede ou num móvel.


امسحي الفرشاة بدرجة أقل هذه المرة بحيث يعلق المزيد من الطلاء اللامع بها. قومي بطلاء النصف السفلي من ظفرك مع التركيز على وضع المزيد منه قرب نهاية ظفرك.  اتركي أظافرك تجف بالكامل لعشر دقائق على الأقل.   يمكنك جعل النصف السفلي من ظفرك لامعًا قدر ما تريدين بالطبع. احرصي فقط على تدرج الأومبري اللامع من القليل إلى الكثيف بنعومة. يمكنك وضع طبقة إضافية من الطلاء اللامع دومًا على الثلث أو الربع السفلي من ظفرك لكنك ستخاطرين حينها بتبليله كثيرًا (طبقات كاملةٌ من الطلاء). قد يستغرق الظفر المبلل المثقل بالطلاء وقتًا طويلًا كي يجف. جربي ما تظنين أنه سيبدو أفضل على أظافرك ووقت جفافه مناسب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


امسك الحقنة بيدك غير المشغولة وأدخل طرف الحقنة (الجزء المفتوح) خلف أنياب القطة السفلية (الأسنان الطويلة في الفك السفلي) مباشرة لتكون مائلة فوق اللسان. ابدأ بالضغط على الحقنة ببطء وبرفق حتى تتجرع القط نصف ملليمترًا من الدواء.  ستحرك القطة لسانها وتحاول البلع بعد دخول الدواء فمها. تميل بعض القطط رأسها للأسفل أثناء البلع، لذا عليك أن ترخي قبضة معصمك حتى تصبح رأس القطة في وضع مناسب للبلع. بعد أن تبلع القطة أول نصف ملليمتر من الدواء، كرر العملية بإعطائها نصف ملليمتر آخر. كرر هذه العملية حتى تحصل القطة على جرعة الدواء الموصوفة كاملةً. تحدث مع القطة برفق أثناء فك ربطة المنشفة. غالبًا ما ستهرب القطة فور تحررها من المنشفة، ولكن إن لم تفعل ذلك، دللها وداعبها أو امنحها بعضًا من طعامها المفضل. تقلل مكافأة القطة بعد الانتهاء من العملية من امتعاضها، كما يُسهل عليك تكرار الأمر في المرات القادمة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ponha a seringa na boca do gato. Comece a dar o remédio. Termine de dar o remédio. Recompense o gato.


امشِ تجاه الطائر إلى أن تُصبح المسافة بينك وبينه ما يقارب المتر، ثم انحنِ تجاهه وافحصه محاولًا اكتشاف أيّة علامات تدل على معاناته من إصابة. تشمل هذه العلامات: الأجنحة المصابة أو العظام المكسورة أو آثار النزيف. راقب حركة الطائر كذلك؛ إذا ضم الفرخ جناحيه إلى جسده ولم يُظهر أي شعورٍ بالألم، يعني ذلك أنه بخير وغير مُصاب. يظهر على الفرخ المصاب بعض الأعراض ومنها: الطَّن العشوائي، ويكون شكله مُجهدًا، وقد تظهر بعض اليرقات المتحركة على أجزاء من جسده. تتواجد مراكز وجمعيات الحيوانات والطيور في مُختلف المدن حول العالم وتكون مُدربة للتعامل مع الفِراخ المصابة، يمكنك أيضًا الاتصال بالجمعيات المختصة حتى وإن كان الفَرخ غير مصاب ولكن يظهر أن والداه قد تخليا عنه. سيقوم المختصون بفحص الفَرخ وإذا لزم الأمر فسيتم أخذه إلى مكان مخصص للرعاية. اتصل بالطبيب البيطري في حالة عدم توفر هذه المراكز في مدينتك أو بلدك.  في بعض البلدان العربية مثل الإمارات العربية المُتحدة يمكنك التواصل مع الاتحاد العربي لحماية الحياة البرية أو وزارة البيئة للحصول على المساعدة أو الإرشادات اللازمة. في مصر يُمكنك التواصل مع جهاز شؤون البيئة التابع لوزارة البيئة أو ربما التواصل مع مكتب وزارة الزراعة. في كل الأحوال ابحث عن الجهة المعنية بالأمر في مدينتك مثل هيئة إنقاذ الطيور المحلية أو حتى استعن بالمشفى المحلي المُختص بعناية الحيوانات الأليفة. لن تتمكن دائمًا من تركه في مكانه بانتظار المساعدة، فمن المحتمل وجود قط في الجوار أو قد ترى صقرًا يجول في السماء. احمل الفَرخ بهدوء وضعه على إحدى فروع الأشجار القريبة أو على شُجيرة ثابتة لحمايته. يظل الاتصال بفريق إنقاذ الحيوانات فكرة جيدة حتى بعد حمل الطائر ووضعه على الفرع. تشكل الحيوانات الأليفة خطرًا على الفَرخ إلى أن يصبح قادرًا على الطيران، فالقطط المنزلية على وجه الخصوص قد تجد الفَرخ وسيلة جيدة للمرح واللعب به، وهو ما ينتهي بقتل الفَرخ. إذا كان الفَرخ قريبًا من منزلك بمسافة أقل من ٤٠٠ متر، فأنت مُجبر على إبقاء الحيوانات الأليفة في المنزل لمدة تصل إلى أسبوعيْن أو إلى أن يبدأ الفرخ في الطيران. إذا كان لديك جيران يمتلك أي منهم قططًا أو أي من الحيوانات الأليفة، فقدم لهم النصيحة بإبقاء حيواناتهم في المنزل خلال نفس الفترة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Avalie o filhote para determinar se ele está machucado. Ligue para a Polícia Ambiental ou para o IBAMA se o filhote estiver ferido. Coloque o filhote em um galho baixo de uma árvore se ele não estiver correndo perigo imediato. Mantenha gatos e outros animais domésticos dentro de casa até que o filhote saia dali.


املأ إصيص زهور بلاستيك بخليط مكون من ثلاثة مقادير من الرمال الزراعية ومقدار من التربة السطحية ثم اخلط مكونات التربة جيدًا بحيث تصبح متناثرة بشكل مستوٍ في الوعاء. تحصل القصاصات على أغلب الترطيب الذي تحتاج إليه من الرطوبة نظرًا لعدم امتلاكها لجذور في تلك المرحلة لذلك لن تحتاج إلى استخدتم تربة تحتفظ بنسبة كبيرة من الرطوبة. اختر ثمرة زهرة آلام ناضجة وصحية لأخذ قصاصة منها. قص جزء من الكرمة التي تحتوي على ثلاثة براعم على الأقل إن لم يكن أكثر وقص أسفل أدنى برعم مباشرةً.  تكون الكرمة حديثة النمو أكثر نشاطًا لذلك يوصى باختيار جزء حديث النمو من الكرمة بدلًا من جزء قديم. اغرس تلك القصاصة في المنبت الرملي على الفور. البيت الزجاجي هو أفضل مكان لقصاصة الكرمة. إذا لم يتوفر لديك واحدًا، يمكنك إعداد غرفة رطبة عن عن طريق شد غلاف بلاستيك شفاف على إطار صندوق مصنوعًا من الخيرزان.  تأكد من أن أي حجرة رطبة تستخدمها ستظل رطبة عن طريق وضعها في الشمس الكاملة ونقلها عندما يصبح الهواء رطبًا. إذا كنت تريد توفير رطوبة إضافية، يمكنك تشغيل مُرطب أو وضع أطباق من المياه مغطاه بالحصى حول الجزء السفلي من القصاصة. ينبغي أن تشكل القصاصة جذور جديدة خلال أسبوع أو أسبوعين. في تلك المرحلة، تكون القصاصة مستعدة للمعاملة مثل الشتلة الثابتة ويمكن نقلها إلى منطقة دائمة في الحديقة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare o vaso com areia. Obtenha uma estaca. Mantenha a estaca em condições favoráveis de umidade. Transplante as mudas depois que as raízes se formarem.


املأ إناءً بربع جالون من الماء. قم بغليْ الماء على الموقد لدة دقيقة او اثنتين أو حتى يتصاعد بخار الماء بعنف. ارفع الإناء من فوق الموقد ثم ضعها على فرش عازل للحرارة على المنضدة. قم بتغطية رأسك بفوطة قطنية نظيفة ثم قرّب رأسك من إناء البخار. أغمض عينيك وأبق وجهك بعيدًا على الأقل 12 بوصة عن الماء لكيلا تحرق نفسك. استنشق الهواء بأنفك وأخرجه من فمك خمس مرات، ثم قلل الشهيق والزفير إلى مرتين. افعل ذلك لمدة 10 دقائق أو حتى يتوقف تبخر الماء. حاول أن تخرج المخاط من أنفك قبل وبعد العلاج.  أبقِ الأطفال بعيدًا عن الإناء وقت غليانه ووقت أن يخرج منه البخار. حاول أن تقوم باستخدام هذا النوع من العلاج عند عدم وجود أطفال في محيطك. يمكنك استخدام هذا الأسلوب مرارًا حتى كل ساعتين أو متى أحببت ذلك. حاول أن يكون وجهك في مواجهة بخار الشاي الساخن أو إناء الحساء عندما تكون في العمل أو خارجه.  يمكنك أيضًا أن تضيف الأعشاب والزيوت المفيدة (قطرة أو اثنان) للماء المغلي. يمتلك النعناع، الزعتر، المرمية، الريحان، اللافندر، زيت شجر الشاي واللافندر الأسود خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات أو خصائص مطهّرة. سيعمل الحمام الدافئ لمدة طويلة عملًا مشابهًا للعلاج بالبخار الموصوف سابقًا. سيقوم الماء الساخن بخلق هواء دافئ ورطب يساعد على تنظيف أنفك المسدود ويخفف ضغط جيوبك الأنفية. حاول أن تمخط أنفك بشكل طبيعي. سيساعدك البخار والحرارة على ترطيب وسيولة الإفرازات الجيبية لتساعد على إفراغهم بشكل أفضل. يمكن أن تحظى بتأثير مشابه بوضع كمادة دافئة على وجهك لتساعد على تسليك ممراتك الأنفية وتخفيف أي ضغط تشعر به في جيوبك. قم بتدفئة قطعة قماش رطبة في الميكروويف لمدة دقيقتين أو ثلاثة. احرص دائمًا ألا تحرق نفسك. اخلط 8 أونصات من الماء الدافئ مع نصف ملعقة من الملح. استخدم محقنة الكرة المطاطية التي تباع في الصيدليات واغسل بهذا الملح المنزلي فتحات أنفك لتساعد على إذابة الإفرازات الأنفية وإزالة الاحتقان. قم برش رشتيْن في كل فتحة أنف. استخدم الماء المقطر أو المعقم أو الذي تم غليه وتبريده. اغسل الأداة دائمًا بعد كل استخدام واتركها تجف قبل الاستخدام التالي. وعاء نيتي هو جهاز يشبه إبريق شاي صغير وقد أصبح شائعًا ومدعّمًا من الأوساط الطبية لتنظيف ممراتك الأنفية. يعمل وعاء نيتي عن طريق فيضان الماء الدافئ من خلال فتحة أنف وخروجه من الفتحة الأخرى. املأ الوعاء بالماء الدافئ وأمِل رأسك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use o vapor. Tome banhos quentes. Irrigue o nariz. Experimente o pote neti. Use um umidificador. Hidrate-se. Coma algo apimentado. Experimente acupressão ou massagem. Exercite-se. Deixe a cabeça elevada.


املأ الجزء السُفلي من القدر بالماء وسخّنه على الموقد على درجة حرارة متوسطة حتى يبدأ الماء بالتبخر والغليان برفق.   لا تغلي الماء. لا تملأ القدر بالماء لمستوى عالٍ حتى لا يخرج الماء من فتحات السلة البخارية. إن لم يكن بحوزتك قدر تبخير، يمكنك استخدام طنجرة كبيرة ومصفاة معدنية. تأكد أولًا من أن المصفاة يمكن سندها على حافة الطنجرة. قم بتوزيع حبات الذرة حتى تُشكل طبقة واحدة.   يمكنك أيَضا استخدام حبات الذرة المُعلبة، ولكنها ستحتاج وقتًا أقل للطهي. من المحتمل أيضًا أن تصيح حبات الذرة متشبعة بالماء أكثر. يمكنك استخدام الذرة المجمدة ولا حاجة لإذابتها قبل الإستخدام. دع الذرة على البخار لمدة 9-10 دقائق من غير تغطيتها. قم بتصفيتها حالما تنتهي.  تحتاج الذرة المُعلبة إلى 3 أو 4 دقائق فقط فوق البخار. الذرة المطهية على البخار يمكن تقديمها مع الزبدة والملح، كما يمكن تقديمها مع توابل أخرى.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ponha água na parte inferior de um recipiente de banho-maria, em fogo médio, até ela comece a ferver. Adicione os grãos de milho congelados no banho-maria e distribua-os em uma única camada. Deixe que o milho cozinhe no vapor por 9 a 10 minutos sem cobri-lo. Sirva.


املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ إلى مستوى يصل إلى مواضع الجلد الملتهب. انثر في ماء الحمام دقيق الشوفان الغروي، وهو دقيق الشوفان المطحون المصنوع خصيصًا لحوض الاستحمام. انقع جسمك في دقيق الشوفان والماء الدافئ لمدة ٥- ١٠ دقائق ثم جفّف بشرتك برفق وضع طبقة من الكريم المرطب للمساعدة في تهدئة التهاب الجلد وتعزيز الشفاء. استخدم دقيق الشوفان غير المطبوخ إذا لم تتمكن من العثور على دقيق الشوفان الغروي. خلال تماثل بشرتك للشفاء، احرص على ارتداء ملابس فضفاضة مصنوعة من قماش ناعم ومسامي مثل القطن خفيف الوزن، حيث يقي ذلك من زيادة تهيج الجلد، كما أنه يزيد من تدفق الهواء لتعزيز الشفاء. تجنَّب ارتداء عدة طبقات من الملابس، بل خفّف ملابسك قدر الإمكان لمنع التهيج والرطوبة الزائدة. تجنَّب المنتجات أو المواد المثيرة للحساسية المحتملة واستخدم المنتجات الخالية من العطور والروائح. قد يساعد ذلك في تسريع عملية الشفاء ومنع المزيد من تهيج. قد لا يشفى التهاب الجلد مع الرعاية المنزلية. أخبر طبيبك بوقت ظهور التهاب الجلد والعلاج المنزلي الذي اتبعته حتى يمكنه تشخيص الأسباب أو الحالات المحتملة والحصول على علاج سريع ومناسب. راجع الطبيب إذا كان الجلد الملتهب:  مؤلمًا للغاية بحيث لا تستطيع النوم أو يتشتت انتباهك عن أنشطتك اليومي مؤلمًا يظهر عليه أعراض العدوى لا يشفى مع الرعاية الذاتية

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tome um banho quente com aveia. Use roupas soltas e de algodão enquanto a pele se recupera. Evite substâncias irritantes ou alérgenos. Procure atendimento profissional caso a pele não se recupere com os cuidados caseiros.


املأ خلية بدء الزراعة بالكاد للأعلى، واضعًا في اعتبارك أن بذور الفلفل الحار لا تحتاج للزراعة بعمق كبير. السماد الغني القائم على التربة من خيارات التربة الجيدة للفلفل الحار. اختر خليط تربة يحتوي على الفيرموكوليت أو البيرليت، لأن الفلفل الحار يحتاج لتصريف جيد. لا يهم موعد زراعة الفلفل الحار طالما ستزرعه بالداخل؛ يمكنك زراعته في أي فترة من السنة. انثر بذرتين أو ثلاثة بذور في التربة، في خلية إنبات البذور، ما يضمن نجاح عملية الزرع حتى إن لم تنبت كل البذور. غطِ البذور بطبقة رقيقة من التربة أو خليط النمو. ستحظى بفرص نجاح أفضل إذا كنت تزرع أصناف الفلفل الحار الصغير بالداخل، مثل: الهابانيرو أو الفلفل الحريف والفلفل الأحمر الحلو. اسقِ التربة بعد زراعة البذور؛ يضمن لك ذلك الاتصال الجيد بين التربة والبذور مما يشجع الإنبات. تنبت التربة خلال أسبوعين إلى أربع أسابيع، لذا أبقِ التربة رطبة وغير مُشبعة بالماء في وقت إنبات البذور أو تبرعم. يُساعد تغطية البذور على الاحتفاظ بكل من الرطوبة والحرارة وتشجيع البذور على الإنبات. يمكنك تغطية أصيص البذور بغطاء بلاستيك أو زجاجة مياه غازية مقلوبة مع قطع الجزء العلوي أو يمكنك لف الأصيص بكيس بلاستيك شفاف. ليس من الضروري تغطية البذور، لكن يُساعد ذلك على تقليل الحاجة لسقيها. ينبغي أن تبقي البذور خلال فترة إنباتها في مكان ما مظلم، لكن يصل إليه ضوءٌ مرشحٌ في نفس الوقت. تأكد أيضًا من إبقاء درجة الحرارة أعلى من 18ْ درجة مئوية وستكون السقيفة أو الجراج المزود بنافذة مكانًا مناسبًا لذلك. أبقِ البذور في هذا المكان إلى أن تبدأ في التبرعم. عندما تظهر البراعم، أزل الغطاء أو الكيس البلاستيك وانقل الأصيص إلى مكان دافئ بالقرب من نافذة، مثل الحمام أو غرفة دافئة بإضاءة خفيفة، لتمد البراعم بالكثير من الضوء غير المباشر. يحتاج النبات إلى ست ساعات على الأقل من ضوء الشمس الساطع يوميًا. إذا لم يكن لديك نافذة مشمسة، استخدم ضوء فلوريسنت لمساعدة النبات على النمو.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encha uma sementeira com terra. Coloque algumas sementes na sementeira. Molhe as sementes e mantenha o solo constantemente úmido. Cubra a sementeira. Coloque as sementes na luz fraca. Descubra os brotinhos e passe-os para uma janela com boa iluminação.


املأ دلوًا بالماء الدافئ حتى نصفه ثم ضع ملعقة كبيرة أو اثنتين (١٥-٣٠  مل) من منظف الأطباق العادي وقم بتحريكه داخل الوعاء إلى أن تتكون لديك رغوة.. بعد الانتهاء من تنظيف الحذاء كليًا، اشطف الحذاء شطفة سريعة بماء نظيف ودافئ داخل نفس الوعاء أو في وعاء آخر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Depois, conte com a ajuda do detergente e da água morna. Enxágue em água morna e limpa.


املأ دلوًا سعة 20 لتر بالرمل أو الحجارة أو حتى الماء. استخدمه كما هو أو اربط اثنين منه إلى بار أو لوح واستخدمه لضغط البنش. خذ رزمتان تتكون كل منهما من ست عبوات والصقها بشريط لاصق بشكل متماثل إلى بار معدني يمكنك مسكه بسهولة. سيكون هذا البار جيدًا لأي تمرين تؤديه به كالرفعات والضغطات.   لا تستخدم عبوات نصف ممتلئة إذا كانت هاتان الرزمتان أكثر من حاجتك. ستنسكب العبوات نصف المملوءة وتهز البار. ألصق عبوات ممتلئة منفردة بالبار بدلًا من ذلك. استخدم أربع أو ست رزم من العبوات الملصقة إلى البار إذا لم تكن الرزمتان كافيتان. ألصق عبوات منفردة إلى طرفي البار بدلًا من ذلك. رتبها أولًا بشكل أفقي بامتداد البار جنبًا إلى جنب ثم قم بصفها فوق بعضها البعض. احرص على ترك مساحة كافية ليديك لإمساك البار في المسكات العريضة والضيقة. لابد أن يكون اللصق عمليًا. اصنع لفات أفقية ورأسية ومائلة للف العبوات على البار. تستخدم الإطارات في العديد من أنظمة التمرن وبناء الجسم. يمكن إضافة أوزان إضافية إلى الإطارات العادية عند أداء التمارين أو يمكنك الذهاب لباحة الخردة وإيجاد إطارات جرار. يمثل قلب الإطارات وربطها بحبل لجرها خلفك طريقتان فقط لاستخدام الإطارات كثقل. أنابيب السكب هي أنابيب بلاستيكية طويلة مليئة بحوالي 15 كجم ماء، لكن تتحقق منافع التمرين من الماء المنسكب غير المتزن مما يجعلك تستخدم عضلاتك عند محاولتك الحفاظ على اتزانه عند انتقاله من أحد طرفي الأنبوب إلى الآخر. يمكنك صنع أنبوب السكب الخاص بك باستخدام أنبوب من البولي فينيل كلوريد. يجب أن يكون قطر الأنبوب 10سم وطوله 270 إلى 300 سم. ضع غطاءً على أحد طرفيه ثم املأه إلى منتصفه بالماء وغط الطرف الآخر. أكياس التدريب مشابهة لأنابيب السكب في كونها أوزانًا متحركة غير مستقرة والتي تتطلب منك تشغيل مزيد من عضلاتك. املأ أكياس تجميد سعة 17,5 أو 21,5 لتر بالرمل لعمل كيس تدريب سهل. إنك تريد أن يزن كيس التدريب 23 أو 27 كجم. استخدم كيسين بدلًا من واحد حتى لا ينقطع ثم ألصق طرفه. ضع الأكياس في حقيبة الملابس وأغلق سحابها وتصبح مستعدًا للعمل.   هناك طريقة بديلة لعمل كيس التدريب تتمثل في استخدام كيس غسيل من الخيش أو حقيبة ظهر قديمة. استخدم أكياس قمامة لملئها بالحصى الصغير. يمكنك ملؤها ب4,5 أو 9 أو 11,5 كجم. املأ 5 أو 6 أكياس بالحصى وأغلقها بشريط لاصق. أضفها إلى الحقيبة حتى تصل للوزن المرغوب.   أضف أكياس الرمل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use baldes de 20 L. Faça uma barra de peso com garrafas plásticas. Use pneus velhos que tiver em casa. Faça um slosh pipe. Crie um saco de areia a partir de uma bolsa de academia.


املأ زجاجة العطر الفارغة بالماء الفاتر ثم ضع فيها بعض الأغصان المُزهرة كديكور مناسب للمنزل. ضع زجاجة العطر التي تحمل الأزهار على النافذة أو مرآة الزينة أو في المطبخ لإضفاء لمسة جمالية. اصنع العطر الخاص بك باستخدام الزيوت العطرية المُفضلة بالنسبةِ لك وذلك بتخفيف الزيت بالكحول ومن ثم استخدامه بوضعه على رسغك أو خلف أذنيك.  تتميز الزيوت العطرية بتأثيرها ورائحتها القوية؛ ستحتاج إلى تخفيف مقدار ١٠ إلى ١٢ قطرة من الزيت العطري بنصف المقدار من الماء ثم إضافة ٥٩ مللي من الكحول.  رُج زجاجة العطر جيدًا لمزج الزيت وتخفيف المحلول ثم غطِ الزجاجة بسدادة من الفلين. استعمل زجاجة العطر الفارغة في تزيين المناضد في حفلات الزفاف وغيرها وذلك بوضع الأزهار فيها وترتيبها ضمن المزهريات المُستخدمة في التزيين. تُضفي بعض الزجاجات الأنيقة كلاسيكية وجمال على تصميم الحفل، كما هو الأمر مثلًا مع زجاجات عطر الشانيل (Chanel). ضع زجاجة العطر في درج الملابس الداخلية لتطييب رائحتها، فالعطر المُتبقي داخلها كفيل بترك رائحة جميلة على ملابسك وخزانتك. يُفضل ترك الفوهة على الزجاجة لهذا الاستخدام والاكتفاء فقط بإزالة الغطاء ثم وضع الزجاجة في خزانة أو درج الملابس. اربط زجاجة العطر بشريط الزينة من عند عنق الزجاجة ثم علّقها كقطعة زينة في أي مكان، رُبما تضعها على حافة النافذة لتعكس ضوء الشمس أو استخدمها في تزيين شجرة عيد الميلاد. تُعد الزجاجات ذات السطح الزجاجي المُتعرج والبارز اختيارًا مثاليًا لتجميع وعكس أشعة الشمس. ضع شمعة صغيرة في فتحة زجاجة العطر لتحصل على إضاءة شاعرية لطيفة، ويُمكنك استعمال الشموع على هذا النحو بوضعها في غرفة العشاء أو أثناء ممارسة اليوجا أو التأمل لتحظى بأجواء تساعدك على الاسترخاء.  استعمل شمعة بمقاس مناسب لفتحة زجاجة العطر لتضمن عدم سقوطها، وتذكر أن مع إشعالك للشمعة سيتساقط الشمع السائل على الزجاجة. استبدل الشمعة قرب احتراقها بواحدة جديدة، واترك الشمع الجاف على زجاجة العطر لمظهرٍ أكثر رومانسية لحامل الشموع الجديد الخاص بك. املأ زجاجة العطر إلى مُنتصفها تقريبًا بزيت عطري أو مُعطر جو سائل، ثم ضع فيها بعض الأسياخ الخشبية لتسمح لها بتشرب الزيت أو المُعطر ومن ثم نشر الرائحة في الغُرفة.  ضع زجاجة العطر في الحمام أو غرفة التزين إذا تواجدت بمنزلك. جرّب خلط الزيوت العطرية لتحصل على الرائحة المناسبة لك، ويُمكنك شراء الزيوت العطرية من متجر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use frascos vazios como um vaso de flores. Use o frasco como um recipiente de perfume caseiro. Exiba os frascos como centro de mesa em um casamento ou festa. Use frascos parcialmente cheios como um sachê de vidro para as roupas. Transforme o frasco em um ornamento. Crie um porta-velas elegante. Use como difusor.


املأ زجاجة بخاخة بنسبة 70 % كحول. رشّ منها على الذباب الطائر. سوف يتساقط على الأرض ويمكنك عندئذ كنسه والتخلص منه. يمكنك أيضًا أن ترشّ خليطًا مكونًا من 91% كحول في الهواء وأن تغرق أي بيض. الكحول يقتل الذباب في الحال وهو بمثابة مطهر فعال للغاية. اختيار المحلول ذو تركيز الكحول الأعلى يمكن أن يكلفك ما بين 1 إلى 50 دولار للزجاجة. وهو أكثر فاعلية وقوة من الاختيار الاول الذي يحتوي على 70 % كحول فقط. ينبغي أن تتخّذ كافة التدابير الوقائية مثل تهوية المكان وارتداء القفازات. الخليط الذي يحتوي على 91 % كحول أقل سميةً وخطرًا من المبيدات الحشرية.   ويندكس (اسم علامة تجارية لأحد منظفات الأسطح الفعالة) مبيد فوري لأغلب الحشرات الصغيرة. إذا وجدت تجمعًا للذباب في منطقة ما لا بأس من رشها، رشّ عدة بخّات سريعة ببخاخ ويندكس وتخلّص منهم. وسيلة أخرى للبخاخات وهي استخدام بخاخ كلوريكس (اسم علامة تجارية لمنتج مطهر مصنع من الكلور). امسح به الأسطح ثم بعد قليل امسح الذباب الميت. على كل حال ستحتاج إلى تهوية الغرفة بشكل جيد لأن رائحة هذه المستحضرات ستكون نفاذة للغاية؛ ولا ينصح بهذه الطريقة إذا كنت تقلق من تسمم الهواء في الغرفة أو تقوم بالرشّ بجوار طبق طعام مكشوف. يمكنك أيضًا استخدام بخاخ بسيط لرشّ تجمعات الذباب بالماء الفاتر؛ وسيتساقطون على الأرضية، لأن أجنحتهم أصبحت مبتلة، وسوف يعلقون للحظات قليلة ويصبحون غير قادرين على الطيران، وبالتالي يمكنك التخلص منهم بسهولة. البريثين مبيد حشري فعال في قتل الذباب البالغ، لكنه لا يؤثر علي بيضها. تأكد من استخدامه طبقًا للتعليمات. تجنب رشّه مباشرةً على الفاكهة أو أطباق الطعام المكشوفة.  يأتي هذا المنتج في علبة بخاخ يمكن استخدامها للرشّ على ذباب الفاكهة عندما تراه. فهو يقتلهم بمجرد التلامس. يمكنك شراء موزع بيرثين آلي في حالة وجود أعداد كبيرة من الذباب في نفس المكان. هناك العديد من أنواع جل المصارف التي تباع في الأسواق ويمكنها التعامل مع الذباب وبيضه المتواجد في بالوعات صرف المطابخ. في حالة أن الماء الساخن والصابون لا يؤثر يمكنك تجربة الجل. اتبع تعليمات المصنّع لتطهير بالوعات الصرف. ربما تحتاج تكرار عملية التطهير أكثر من مرة حتى تتخلص تمامًا من الذباب. إذا كنت تعاني من مشكلة الذباب بشكل لايمكن التعامل معه أو السيطرة عليه بنفسك، فأنت ستحتاج إلى رشّ منزلك باستخدام مبيدات حشرية فعالة لتطهير مناطق انتشار وتجمع...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça um spray contra moscas-das-frutas. Use um spray de piretrina. Trate o ralo usando gel. Tente usar um tratamento profissional.


املأ زجاجة بخاخة بنوع المحلول الموصي به من قبل الشركة المُصنعة للأثاث المصنوع من الألياف الدقيقة. اعمل على بعد متر تقريبًا لتجنب الإفراط في غمر منطقة واحدة فقط لتنظيف سطح الأثاث المنجد بالكامل. اضغط على المناطق المغمورة باستخدام قطعة قماش نظيفة وغير ملونة ثم افرك القماش برفق في حركة دائرية. امسح القماش بإسفنجة أخرى لإزالة الرطوبة الزائدة. سوف يجف القماش المصنوع من الألياف الدقيقة بسرعة، اترك الأثاث من 15 إلى 20 دقيقة حتى يجف تمامًا قبل استخدامه. يمكن غسل بعض أكياس الوسائد المصنوعة من الليف الدقيق في الغسالة الكهربائية، لكن تحقق من تعليمات الشركة المُصنعة قبل غسلها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre o tipo certo de solução de limpeza para o seu tecido. Espirre a solução na área a ser limpa. Seque o liquido de limpeza do móvel. Deixe o tecido secar. Lave almofadas e capas de travesseiro de microfibra.


املأ غطاء زجاجة ببعض من هرمون التجذر. امسح الطرف ذا القشرة من الورقة بمنديل مبلل لترطيبه قليلًا. اغمس الطرف المبلل في هرمون التجذر. اصنع حفرة صغيرة في تربة التأصيص وضع طرف الورقة فورًا في هذه الحفرة. استخدم إصبعك لإعادة التربة حول هرمون التجذر.  لا يعتبر هرمون التجذر ضروريًا لزراعة النباتات العصارية من الأوراق لكنه سيقلل وقت التجذر ويزيد فرص النجاح. جهز صحيفة ضخمة بملئها بتربة الصبار أو النباتات العصارية أو الرمل المبلل. افرد الأوراق فوق التربة مع توجيه الطرف المتصلب لأعلى بعيدًا عنها.   من المهم أن تستخدم تربة الصبار أو النباتات العصارية لأن هذه النباتات تحتاج تربة جيدة التصريف لتعيش. يمكنك أيضًا عمل خليط التربة الخاص بك بخلط أجزاء متساوية من الرمل والبرلايت وتربة التأصيص. معظم النباتات العصارية صحراوية ما يعني أن الناضجة منها ستحتاج للكثير من الشمس الساطعة لتعيش، لكن عند مكاثرتها من الأوراق فستحتاج لأشعة شمس غير مباشرة حتى تأسيس النبتة الجديدة.  أبقِ قصاصة الورقة قرب نافذة دافئة لا تتلقى ضوء الشمس المباشر أو محمية بشجرة أو ظل نافذة. تحتاج النباتات العصارية المتجذرة إلى ماء أكثر بقليل من تلك الناضجة، لكن الإفراط في سقايتها سيؤدي لتعفنها وموتها. استخدم بخاخًا لتبليل التربة يوميًا بدلًا من السقاية. يجب تبليل الجزء العلوي من التربة فحسب.  قد لا تحتاج لرش الأوراق على الإطلاق أثناء تجذرها إذا كنت تعيش في مكان ذي جو عالي الرطوبة. ستبدأ الأوراق بإنبات جذور وردية صغيرة من القطع بعد أربعة أسابيع تقريبًا. رش طبقة رقيقة من التربة على الجذور لمنع جفافها.  ستواصل الجذور النمو لتكوين نبات عصاري جديد بعد دفنها. يمكنك نقل النبات الجديد إلى إصيصه الخاص حين يبدأ بتكوين أوراقه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mergulhe a folha calejada em hormônio enraizador. Coloque as folhas na terra. Exponha as folhas à luz solar indireta. Borrife as folhas diariamente até as raízes brotarem. Cubra as raízes com terra.


املأ قدرًا كبيرًا من الماء وضعه على الموقد على نار عالية. يساعد هذا على إعطاء نكهة للنودلز ويساعد الماء على الغليان عند درجة حرارة أعلى مما يقلل وقت الطهي. إذا كان لديك نودلز طويلة ورفيعة مثل الاسباجيتي، قد تحتاج إلى كسرها إلى نصفين لتلائم حجم القدر.  لا تضع النودلز حتى يغلي الماء وإلا ستصبح طرية ولزجة. ضع النودلز برفق حتى لا يتناثر الماء المغلي عليك. قد تحتاج إلى سلق النودلز من 5 إلى 12 دقيقة ويعتمد هذا على سمك النودلز. اقرأ التعليمات المدونة على عبوة النودلز لمعرفة الوقت المناسب للطهي. أخرج النودلز بشوكة أو ملعقة مشقوقة وتذوقها. يجب أن تكون طرية بشكل كاف لتمضغ بسهولة ولكن ليست طرية للغاية مما يعني أن النودلز على طريقة "الدنتي" أو نصف السواء. يمكنك أيضًا تجربة تلك الطرق الأخرى لتعرف ما إذا كانت النودلز قد نضجت.  ارمِ النودلز على الحائط. إذا التصقت النودلز فهي جاهزة. انظر إلى أطراف النودلز. إذا كانت بيضاء بشكل أكبر من بقيتها، فهي تحتاج لمزيد من الوقت. ارفع النودلز بشوكة. إذا تأرجحت بسهولة ذهابًا وإيابًا فقد نضجت. ضع النودلز في مصفاة لتصفية الماء. قلبها في كمية كافية من الزيت لكي تغطي كل النودلز لمنع الالتصاق. نودلز البيض والقمح لذيذة بالزبدة فقط وزيت الزيتون والملح والفلفل. يمكنك أيضًا استخدامها كجزء من طاجن النودلز أو إضافتها للشوربة والمرق أو مع صلصة المكرونة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece colocando uma panela grande de água para ferver em fogo alto. Despeje uma pitada de sal na água. Coloque o macarrão na água fervente. Ferva o macarrão até ele ficar macio. Experimente o macarrão para saber se ele está pronto. Retire o macarrão do fogo e escorra. Depois de escorrer, coloque o macarrão em uma tigela e adicione algumas gotas de azeite. Depois de pronto, você pode comer o macarrão com um molho ou usá-lo em outra receita.


املأ قنينة ماء بجزء من صابون الصحون وجزأين من الماء، ثم رجها جيداً لخلط المحلول. وعندما ترى خيطاً من النمل (أو مجرد نملة واحدة) قم برش الخليط عليهم. وسوف يتوقفون فوراً ويختنقون. امسح النمل الميت بقطعة قماش مبلولة، واحتفظ بزجاجة الرش في الجوار لاستعمالها مرات أخرى.   وضع صحون مسطحة بها القليل من الماء المخلوط بالصابون هي طريقة جيدة أخرى للقضاء على النمل. استدرج النمل لداخل الصحن عن طريق وضع أثر لشيء سكرى الطعم. هذه الطريقة جيدة للقضاء على مجموعات من النمل، ولكنها لن تقضى على العش بالكامل. إذا عاود النمل الرجوع، فربما يجب عليك تحديد مصدر المشكلة الرئيسي. الماء بالصابون مبيد حشري طبيعي يقتل معظم الحشرات، وليس فقط النمل. جربه على الصراصير أيضاً. النمل يكره الخل حقاً، ويمكنك صنع مبيد حشري سهل وقليل التكلفة بمجرد استخدام الخل والماء. اخلط محلول من الخل والماء بنسب متساوية في زجاجة رش. وقم بالرش مباشرةً على النمل لقتله، ثم امسح النمل باستخدام منشفة ورقية مبللة وتخلص منهم.   يمكنك أيضاً استخدام الخل والماء كرادع للنمل؛ قم برشه حول حواف النوافذ، المداخل، وأي أماكن أخرى يدخل منها النمل. وجد البعض أن استخدام محلول الخل لتنظيف الأرضيات والنوافذ وأسطح الطاولات يجعلها أقل عُرْضه لزحف النمل عليها. الخل الأبيض منظف منزلي ممتاز، ولا تشم رائحته بمجرد أن يجف. إذا كنت غير قادر على تحمل رائحة الخل، قم برش النمل بمحلول عصير الليمون. فالنمل ينفر من حمض الستريك الموجود في عصير الليمون، ولذلك يمكن استخدام هذا الرذاذ كذلك كرادع عن طريق رشة حول محيط المنزل. اصنع خليطًا من جزء من عصير الليمون إلى 3 أجزاء من الماء واستخدمه كرذاذ متعدد الاستخدامات. التراب الدياتومي الصالح للأكل هو مبيد حشري فعال جداً وغير مؤذي بتاتًا للإنسان أو الحيوانات. وهو يتألف من الدياتومات المتحجرة التي تم طحنها إلى مسحوق. وعندما تمشى الحشرات على المسحوق، فإن الشظايا المتحجرة المتناهية الصغر تخدش الطبقة الخارجية الشمعية الموجودة على الهيكل الخارجي، مما يتسبب في جفاف أجسادهم. انثر المسحوق على طول حواف النوافذ وحول محيط منزلك لقتل النمل.   يُنصح بارتداء قناع أو قطعة قماش على وجهك عند استعمال التراب الدياتومي. ففي حين أن المسحوق غير ضار إذا تم بلعه، لكن من الممكن أن يكون قاسياً على رئتيك عندما تستنشقه. يصبح التراب الدياتومي غير فعال عندما يبتل، أو حتى إذا كان الهواء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use detergente e água. Experimente vinagre branco e água. Faça uma solução de suco de limão. Passe terra diatomácea ao redor da casa. Use ácido bórico.


املأ وعاء بماء دافئ وأضف 30 ملل من صابون الأطباق السائل وحرك الصابون في المياه لعمل فقاعات. اغمس فرشاة خشنة في المياه والصابون وادعك بها السطح المتضرر. كرر غمس الفرشاة بانتظام وادعك المنطقة حتى تتشبع بالمنظف ثم اشطف المنطقة بالمياه. سوف يساعد دعك العفن على تفكيك السطح كي تتمكن من اختراق الجذور بالمنظف وتقتل العفن. يوجد عدة أنواع من المحاليل المنظفة التي يمكنك استخدامها لتنظيف العفن. ستكون منتجات كالمبيد البيولوجي أو المنظف المضاد للميكروبات من أكثر المواد الفعالة والتي تكون مصممة خصيصًا لقتل العفن. يوجد بعض المحاليل المنظفة الأخرى التي ثبت فاعليتها أيضًا وتتضمن:  معايير متساوية من الأمونيا والمياه كوب (235 ملل) من المُبيّض المخلوط مع 4 لتر من المياه الخل المقطر النقي ملعقة صغيرة (5 ملل) من زيت شجرة الشاي وكوب من المياه معايير متساوية من صودا الخبز والمياه المخلوطة في شكل معجون في وعاء معيار من بيروكسيد الهيدروجين مخلوط بمعيارين من المياه كوب من البورق المذاب في 4 لتر من المياه 1/4 كوب (100 جم) من البورق المذاب في 1/2 كوب (120ملل) من الخل و4 كوب (940 ملل) من الماء الدافئ بالنسبة للمحاليل السائلة، رش كمية وفيرة من المنظف على السطح المتعفن الذي سبق لك دعكه. بالنسبة للمعجون، أضفه إلى المنطقة المتعفنة بواسطة سكين أو فرشاة أو فرشاة أسنان قديمة. اترك المنظف على المنطقة المتضررة لمدة 15 دقيقة. تمنح تلك المدة الوقت الكافي للمحلول ليخترق العفن ويقتله حتى الجذور، ما يُجنبك نموه مرة أخرى. بعد ترك المنظف وقتًا كافيًا للتشبع داخل السطح، ادعك السطح بواسطة فرشاة خشنة. يُساعد ذلك على طرد العفن وتسرب المنظف إلى الداخل. يمكنك استخدام أسفنجة غير كاشطة لدعك المنطقة. اشطف المنطقة بالمياه النظيفة لإزالة بقايا المنظف والعفن. بعد زوال المنظف والعفن، امسح المنطقة بمنشفة أو ممسحة مطاطية لتجفيفها، وهو ما يساعد على إزالة الرطوبة الزائدة وتجنب نمو العفن مرة أخرى. يمكن أن يبدأ العفن بالنمو على السطح المبلل خلال 24 ساعة، لذا من الضروري تجفيف المنطقة تمامًا بعد تنظيفها. قد يكون من الصعب إزالة العفن خاصةً من الأماكن التي يصعب الوصول إليها أو عند وجوده على خامات معينة، مثل: حوائط الجبس والأسطح الأخرى المسامية. في تلك الحالات، يكون من الأفضل اللجوء لشخص مختص وتتضمن تلك الحالات:  إذا كانت محاولاتك للتنظيف غير فعالة إذا كانت المنطقة المتضررة أكبر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esfregue o local afetado com uma solução de água e sabão. Prepare a solução de limpeza. Aplique o produto e espere-o agir. Esfregue os materiais porosos. Enxágue e seque o local. Saiba quando chamar um profissional.


املأ وعاء كبيرًا بماء حتى ارتفاع 2.5 إلى 5 سم تقريبًا. ضع وعاء زجاجيًا آمن للاستخدام مع الحرارة داخل الوعاء الكبير، على أن يكون الجزء العلوي من الوعاء الزجاجي أعلى من مستوى الماء. إذا كان لديك دورقًا معدنيًا يُستخدم لصنع الشموع، يمكنك استخدامه بدلًا من الوعاء الزجاجي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


املأ وعاءً بالخل الأبيض المقطر. لا تحتاج لأكثر من كوب ونصف من الخل. ضع الوعاء في الميكروويف وسخّنه لمدة ٤٥ ثانية. سخّن الخل على شعلة الموقد في قدر صغير إذا لم يكن لديك ميكروويف. لا تترك الخل لوقت طويل على الموقد، بل دعه يسخن لمدة دقيقتين فقط. ضع الجينز في الغسالة مع حمولة الغسيل التالية. افعل ذلك فقط إذا كنت قد أزلت العلكة بالكامل. يمكن أن تلتصق بقايا العلكة بالملابس الأخرى إذا لم تحرص على إزالتها بالكامل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aqueça o vinagre. Lave o jeans como você faria normalmente.


املأ وعاءً نظيفًا كبيرًا بماء جديد. اترك وعاء سمكة البيتا الحالي فارغًا في ذلك الوقت. استخدام مكيفات الماء (متوفرة في متاجر متعلقات الحيوانات الأليفة) لإزالة الكلور وغيره من المواد الضارة من المياه العذبة. اتبع جميع الإرشادات الواردة مع مكيف الماء، واستخدام الكمية المحددة اللازمة للحوض الخاص بك أو المناسبة لحجم الوعاء. وضع سمكة البيتا على الفور في مياه ذات درجة حرارة مختلفة يمكن أن يضر بها.  اترك حوض المياه الجديدة المعالجة في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة بحيث تكون آمنة ومريحة للسمكة الخاصة بك. بدلًا من ذلك، يمكنك خلط الماء الساخن والبارد من الصنبور حتى تحصل على مياه بنفس درجة حرارة المياه في الحوض الحالي لسمكة البيتا الخاصة بك. . إذا كنت ستتبع هذه الطريقة، استخدم مقياس حرارة الحوض للتأكد من أن المياه في كلا من الحوضين لهما نفس درجة الحرارة، واضف مكيف الماء إلى الماء الجديد وفقًا للتعليمات. للقيام بعمل تغيير جزئي للمياه، سوف تأخذ بعض الماء من وعاء البيتا وتستبدله ببعض من المياه المعالجة الجديدة. وباستخدام مغرفة نظيفة أو شيئًا من هذا القبيل، ازل 25-50 في المئة من المياه الموجودة في الحوض الحالي لسمكة البيتا. اترك البيتا في الحوض وأنت تقوم بإزالة الماء.  للدقة، يمكنك قياس الماء الذي أخرجته. على سبيل المثال، إذا كان لديك حوض به عشرين جالون من الماء، ازل ما يصل إلى عشرة جالونات تقاس باستخدام أباريق أو أحواض قياس أخرى. يمكنك أيضًا استخدام خرطوم سيفون لنقل المياه من حوض البيتا إلى دلو أو حوض آخر. بمجرد أن يبدأ أن يتدفق الماء، حرك الخرطوم كي "يسحب" الحصى من قاع الحوض، ويلتقط مخلفات الأسماك والطعام القديم، وغيرها من البقايا. صب ببطء المياه الجديدة المعالجة من الحوض الذي جهزته في الحوض الحالي لسمكة البيتا حتى يصل إلى مستوى الماء السابق. إذا كان الحوض ثقيلًا جدًا كي ترفعه وتصب، استخدم مغرفة نظيفة (أو حوض مماثل) أو خرطوم سيفون لإضافة الماء. لا بأس من تترك البيتا في الحوض الخاص بها وأنت تضيف المياه الجديدة، ولكن اضف الماء ببطء بحيث لا يزعج السمكة. يوصي معظم الخبراء بتغيير مياه سمكة البيتا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.  إذا أصبح حوض البيتا متسخًا بشكل غريب لأي سبب، فقد تحتاج إلى تغيير المياه باستمرار بشكل أكبر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare a nova água. Deixe que a água se aqueça. Retire um pouco de água do tanque atual de seu Betta. Encha novamente o tanque de seu Betta. Repita as trocas de água com frequência.


املأي حوض الاستحمام بماء دافىء وقومي بإضافة حوالي نصف لتر من الحليب وحوالي 3 ملاعق كبيرة (50 مل) من العسل (هذه الكمية ليست كافية لجعل المزيج لزجًا) وقومي بإفراغ محتويات كبسولة فيتامين هـ في الماء.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Experimente um banho de leite e mel para ter uma pele macia de forma luxuosa.