سيزهر الريحان بعد أن تنمو جميع الأوراق على ساق واحد نموًا كاملًا، لكن الأعشاب تفقد بعضًا من نكهتها بعد حدوث الإزهار. تظهر الأزهار في منتصف مجموعة من الأوراق على هيئة هرم. خطط لإعداد وتجفيف الريحان حال نمو جميع الأوراق، لكن قبل أن ترى الأزهار على السيقان.  تحتوي أوراق الريحان على معظم الزيت قبل الإزهار مباشرة، لذا قم بجني الأوراق عند هذه النقطة لضمان احتفاظ الريحان المجفف بأكبر قدر ممكن من النكهة.  قم بالحصاد في منتصف الصباح. يعد هذا الوقت هو أفضل وقت للحصاد؛ وذلك لأن النبتة يكون قد تم ريّها لكن الشمس لم تجفف أوراقها بعد. قم بفصل مجموعة من أوراق الريحان واقطع الأوراق المنفردة من الساق الأكبر. فصل الأوراق سيساعد على وضعها بشكل ثابت وتنظيفها بطريقة ملائمة. اترك جزءًا صغيرًا من الساق لا يزيد عن 2.5 سم تقريبًا أسفل كل ورقة لمساعدتك على تكوين حزمة وربطها معًا. اشطف أوراق الريحان تحت ماء بارد قبل تجفيفها. سيزيل هذا الأوساخ والمواد الكيميائية والعوالق الأخرى التي من الممكن أن تكون قد سقطت على الأوراق أثناء نموها أو أثناء شحنها إذا كنت قد اشتريتها من المتجر. إزالة الرطوبة الفائضة قبل تجفيف الريحان سيمنع تعفنها خلال عملية التجفيف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Colha o manjericão logo antes de começar a florescer, ou seja, assim que todas as folhas tiverem crescido totalmente. Separe as folhas do caule principal para lavá-las mais facilmente. Enxágue bem com água fria para remover sujeira, produtos químicos e outros detritos. Coloque as folhas sobre uma toalha de papel.


سيزيد هذا احتمالات نجاحك في استخدام السكين؛ ضعه فوق نصل السكين بينما تبقي الأخير في ثقب المفتاح.  اضغط على القفل مع اللف بنصل السكين في الوقت ذاته. اطرق طرف مشبك الورق إذا استخدمته لتفرده قبل أن تجرب وضعه في الباب. عليك أن تمرر الأداة على دبابيس ثقب المفتاح ويجب أن تحترس من كسر القفل أو السكين لذا قد تحتاج لهزها برفق لبرهة حتى تسمع نقرة. أدخل مفتاح ألن في أسفل فتحة القفل ولف القفل جانبًا كما لو كنت تفتح الباب بالمفتاح. واصل إمساك المفك والضغط وأدخل مشبك الورق المفرود فوقه مع الدفع حتى تلقى مقاومة. اضغط الدبوس بمشبك الورق. أكثر الأدوات شيوعًا لفتح الأقفال هي مفاتيح ألن وإذ لم تتوافر فيمكنك استخدام مفتاح سداسي صغير جدًا، كما أن مفك البراغي مسطح الرأس مناسب.   كما يمكنك أن تجرب بطاقة ائتمانية إذا كنت تحاول فتح مقبض الباب الشبيه بالرافعة. مرر البطاقة في شق الباب فحسب حيث القفل كما في عملية استخدام السكين لكن اعلم أنك قد تتلف البطاقة.   اضغط على الباب بذراعك الحرة في نفس الوقت حتى لا يعود اللسان. قد تحتاج لتكرار هذه الحركة عدة مرات قبل أن تتمكن من فتح الباب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Providencie um clipe de papel desdobrado ou um grampo de cabelo e use-o em conjunto com a faca. Experimente outro utensílio, como um cartão de crédito ou um conjunto de gazuas.


سيساعد البخار على تقليل ظهور المسام وتنعيمها وبالتالي جعل عملية إزالة الرؤوس أسهل باستخدام المقشر.  أحضري وعاءً كبيرًا وماء ومنشفة نظيفة. قومي بغلي الماء واتركيه يبرد ثم صبيه في الوعاء. اتكئي على الوعاء وغطي رأسكِ بالمنشفة لحبس البخار على وجهكِ. عرضي وجهكِ للبخار لمدة 5-10 دقائق ولكن احرصي ألا تقتربي كثيرًا من البخار حتى لا تحرقي بشرتكِ. اغسلي وجهكِ بماء دافئ وربّتي عليه لتجفيفه. كرري العملية قبل وضع المقشر عدة مرات أسبوعيًا. يعد التقشير مهمًا جدًا لأنه يزيل خلايا الجلد الميت وبالتالي يمنعها من سد المسام وظهور الرؤوس السوداء. ينشط التقشير الدورة الدموية في بشرتكِ مما يعطيها مظهرًا لامعًا وصحيًا.  اخلطي ملعقتين كبيرتين من صودا الخبز مع مياه معدنية في وعاء لصنع معجون. ضعي هذا المعجون على أنفكِ ودلكيه برفق حتى لا تضري البشرة.  اتركي المعجون يجف لعدة دقائق قبل شطفه بالماء الدافئ. كرري العملية مرة أو اثنتين أسبوعيًا. ستساعد صودا الخبز على تجفيف الرؤوس السوداء وجعل البشرة أكثر إشراقًا ونظافة. يمكنكِ أيضًا إضافة خل التفاح للمعجون لأنه قابض طبيعي للبشرة ومضاد للبكتيريا. يعد قابض المسام (التونر) طريقة رائعة لإزالة خلايا الجلد الميتة من وجهكِ وبالتالي تقليل الاحمرار والالتهاب خصوصًا حول منطقة الأنف. استخدمي عشبًا للتبريد مثل النعناع لتخفيف التهاب البشرة.  اخلطي 3 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع 3 ملاعق كبيرة من النعناع الطازج المهروس في زجاجة صغيرة. اتركي الخليط لمدة أسبوع في مكان بارد ومظلم. قلّبي الخليط وأضيفي كوبًا من الماء. خزني التونر في الثلاجة لمدة تصل إلى 6 أيام. ضعي التونر ليلًا برش الماء على وجهكِ أولًا ثم استخدمي كرة قطنية نظيفة لوضع التونر على أنفكِ. اتركي التونر على وجهكِ طوال الليل أو لعدة ساعات فقط إذا كانت بشرتكِ حساسة. تأكدي من ترطيب أنفكِ بعد وضع التونر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Trate o rosto com vapor antes de aplicar o esfoliante. Esfolie o nariz com bicarbonato de sódio. Faça uma loção tônica natural para o rosto.


سيساعد البقاء إيجابيًا في اجتياز عملائك للتمارين الصعبة. كن محفزًا في طريقة تحدثك لعملائك بجمل مثل "أداؤك رائع" أو "واصل التقدم " وتذكر أن تبتسم لهم لتظهر سعادتك بوجودك معهم.  قد يفهم الصف حزنك أو تعبك كازدراء لهم أو للتمرين. لا تأخذ التمرين بجد بالغ. يمكن أن يقطع حس الفكاهة الجيد شوطًا كبيرًا في رفع الروح المعنوية لصفك. سيبح صوتك إذا ظللت تصرخ طيلة الوقت وقد يرتبك الصف لكن التحدث برفق لفترة طويلة قد يسبب فقدان الصف لاهتمامه. غير نبرة صوتك إذا وجدت نفسك تصرخ أو تهمس أكثر من اللازم لقيادة الصف. قد يؤدي صمتك طيلة التمرين إلى إرباك صفك حيال ما يفعلونه. قدم إرشادات واضحة لهم عن التمرين الذي يؤدونه والعدات المطلوبة والعضلات التي يقويها التمرين.   يمكنك أن تقول عند أداء الاسكوات مثلًا "هذا رائعٌ للعضلات الألوية! بقيت 3 حركات، هيا!" يمكن أن تعلمك المعرفة العملية بالتشريح البشري بالعضلات التي تمرَن خلال التمارين المختلفة حتى يسعك الإشارة إليها في الصف. لن يعلم الصف متى ينتهي العد إذا اتبعت التسلسل التصاعدي (مثل 1 2 3...) وسيفقد تحفيزه. يمكن أن يمنح العد التنازلي (مثل 10 9 8..) صفك نهاية محددة بحيث يمكنهم ضبط إيقاعهم وعدم استنفاذ طاقتهم بسرعة بالغة.  يمكنك مثلًا أن تقول "حسنًا سنقوم الآن بالقفز مع فتح الرجلين! 10 9 8.." ضع ساعة حائط في مكان واضح حتى يعلموا الوقت المتبقي حتى نهاية الصف. يمكن لوقت النهاية الواضح أن يرفع طاقة الصف خلال العدات الصعبة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Cultive uma atitude positiva no ensino. Varie o tom de voz. Use sinais verbais para informar os alunos sobre os exercícios. Faça uma contagem regressiva para as repetições dos exercícios.


سيساعد النظر لمكان الفتح الجراحي في قطتك على التعرف على شكله وعلى مراقبة تقدمه، فاسأل الطبيب البيطري إن أمكن أن يريك مكان الفتح قبل أخذ قطتك للمنزل، ويمكنك أخذ صورة للمكان في أول يوم لتستخدمها كمرجع لاحقًا.  سيكون الفتح في القطط الإناث (أو الذكور التي لم تنزل خصيتها لمكانها الطبيعي) في البطن، وسيكون للذكور فتحان صغيران في منطقة كيس الصفن (تحت الذيل). يمكن أن يوفر لك الطبيب البيطري هذا الطوق أو يمكنك شراء واحد من متجر الحيوانات الأليفة. يمتد هذا الطوق حتى وجه القطة حتى لا تستطيع العبث بمكان الجراحة.  يطلق على هذا الطوق أيضًا "طوق الحماية" و"الطوق المخروطي" و"طوق (الإي)". قد تحتاج قطتك هذا الطوق أو لا حسب سلوكها. حاول وضعه وإزالته بالتناوب مع مراقبة القطة جيدًا، وألبسه لها إذا بدأت تلعب في مكان الجراحة. يمكن فور العودة للمنزل من عند الطبيب البيطري أن تقدم لقطتك بعض الماء في طبق ضحل (أو مكعب ثلج). سيعطيك الطبيب البيطري في الغالب تعليمات لإطعام قطتك، ولكن انتبه للآتي إذا لم تستلمها:  قدم لقطتك ربع حصتها اليومية من الطعام بعد 2-4 ساعات من عودتك للمنزل من الجراحة إذا بدت منتبهة ومستجيبة. لا تضغط قطتك للأكل أو الشرب. أعطها وجبة أخرى بعد 3-6 ساعات إن أكلت هذه ثم كرر هذا حتى تأكل القطة حصتها اليومية المعتادة ثم عد لاتباع نظام أكلها المعتاد.  أطعم قطتك وجبة صغيرة (نصف الكمية المعتادة) فور العودة من الجراحة إذا كانت أصغر من 16 أسبوعًا.   يمكنك محاولة مسح لثة القطة بسلاكة أذن قطنية أو قطعة قطن مبللة بقليل من شراب القيقب أو شراب الذرة إذا لم تأكل القطة شيئًا بعد العودة من الجراحة.  لا تعط القطة أي طعام مخصوص ولا أطعمة لذيذة ولا أطعمة سريعة بعد الجراحة حيث ستكون معدة قطتك غير مستقرة فأبق طعامها كالمعتاد ما استطعت.لا تعط القطة لبنًا لأن القطط لا تستطيع هضمه. لا تحاول تدليل قطتك ولا اللعب معها بعد الجراحة مباشرة؛ قد يبدو لك أن هذا يطمئن قطتك ولكنه قد يمنعها من الشعور بالأمان ومن الراحة. يمكن أن تمزق الفتح الجراحي من جديد إذا حركت أو رفعت قطتك أكثر من اللازم. تجنب وضع أي ضغط على منطقة كيس الصفن (تحت الذيل) في الذكور، وتجنب الضغط على البطن في الإناث (أو الذكور الذين لم تنزل خصيتهم من البطن). جرب هذه الطريقة إن اضطررت لرفع قطتك: أحط الجزء الخلفي لقطتك بيد واسند بالأخرى صدرها تحت رجليها الأماميتين ثم ارفعها برفق. تأكد من ألا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Examine a incisão para ter uma ideia da aparência e poder monitorar o progresso da recuperação. Use um colar elizabetano fornecido pelo médico ou comprado em uma pet shop. Assim que chegar em casa, coloque um pouco de água em uma tigela rasa ou ofereça um cubo de gelo para o animal lamber. Deixe o bichano descansar. Evite pegar o gato no colo, a menos que seja absolutamente necessário. Na semana seguinte à cirurgia, não deixe o animal pular, brincar nem se mexer muito, pois isso pode causar irritação ou infecção. Evite dar banho no animal por pelo menos 14 dias, pois isso pode causar irritação ou infecção. Dê apenas os medicamentos prescritos pelo veterinário e siga todas as instruções, mesmo se achar que o animal esteja sem dores.


سيساعد ذلك جسمك على إعادة البناء واستبدال المغذّيات المفقودة. تؤدّي زيادة الاستهلاك اليومي من الأطعمة الغنية بالحديد إلى رفع عدد كرات الدم الحمراء في الجسم. سبب ذلك هو أن الحديد جزء أساسي من كرات الدم الحمراء والهيموجلوبين حيث أنه يساعد على إيصال الأوكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم. يساعد الحديد أيضًا على التخلّص من أول أكسيد الكربون عند الزفير. تتضمن الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:  البقوليات العدس الخضراوات ذات الأوراق الخضراء مثل الكالي والسبانخ البرقوق المجفّف لحوم الأعضاء كالكبد البازلاء صفار البيض اللحوم الحمراء الزبيب المجفّف إن لم يكن استهلاكك اليومي من الأطعمة الغنية بالحديد كافيًا، يمكنك اللجوء إلى المكملات الغذائية والمعادن التي تزيد من إنتاج كرات الدم الحمراء. تتوافر مكملات الحديد بتركيزات 50-100 مجم ويمكن تناولها 2-3 مرات يوميًا. يمكن الحصول على النحاس من لحوم الطيور، والأسماك القشرية، والكبد، والحبوب الكاملة، والشيكولاته، والفول، والكرز، والمكسرات. يمكن الحصول على مكملات النحاس الغذائية أيضًا بتركيز 900 ميكروجرام يمكن تناولها مرة واحدة يوميًا.  وفقًا لذلك، يحتاج البالغون إلى 900 ميكروجرام من النحاس يوميًا. خلال ريعان الشباب، تتطلب الدورة الشهرية لدى النساء الحصول على مزيد من النحاس أكثر من الرجال. تحتاج النساء إلى 18 مجم من النحاس كل يوم في حين أن الرجال يحتاجون إلى 8 مجم فقط. النحاس معدن أساسي آخر يساعد الخلايا على الوصول إلى الشكل الكيميائي المطلوب للحديد في خلايا الدم الحمراء خلال عملية استقلاب الحديد. يُعرف حمض الفوليك أيضًا على أنه فيتامين B9، ويساعد حمض الفوليك على إنتاج خلايا دم حمراء طبيعية. قد يؤدّي الانخفاض الشديد في حمض الفوليك بالجسم إلى الإصابة بالأنيميا.  تحتوي الحبوب، والخبز، والخضراوات الداكنة، والعدس، والبازلاء، والفول، والمكسرات على كميات كبيرة من حمض الفوليك. يتوافر حمض الفوليك أيضًا على هيئة مكمل غذائي - بتركيز 100-200 ميكروجرام يؤخذ مرة واحدة يوميًا. تنصح الجامعة الأمريكية لطب الولادة والنساء بتناول المرأة البالغة لكمية قدرها 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا خلال مرحلة الدورة الشهرية. تنصح منظمة الصحة العالمية أيضًا النساء في مرحلة الحمل باستهلاك 600 ميكروجرام من حمض الفوليك. بالإضافة إلى المساعدة على إنتاج كرات دم حمراء صحية، يلعب حمض الفوليك دورًا أساسيًا في إنتاج وإصلاح...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Incorpore comidas ricas em ferro em sua dieta. Ingira mais cobre. Certifique-se de ingerir ácido fólico suficiente. Consuma vitamina A. Consuma vitamina C também.


سيساعد ذلك على إبعاد الرسائل المزعجة عن حسابك العادي. قد تدّعي هذه الشركات أنها لن تبيع معلوماتك، إلا أن الشركات غير الموثوقة قد تفعل ذلك دون علمك. بعد تفشّي عنوان بريدك الإلكتروني، يصبح الأمر خارج السيطرة. سيُطلب منك عادةً تقديم معلومات أساسية كاسمك، وعنوان بريدك الإلكتروني، وتاريخ ميلادك، وجنسك، وعنوانك. سيتوجب عليك بعد ذلك تقديم بيانات PayPal - التي ترتبط عادةً بالبريد الإلكتروني - حتى تتمكن من استقبال المال الذي كسبته. هذا الوقت مناسب للاطلاع على الشروط والأحكام وعلى سياسة الخصوصية إن احتجت لذلك جيث سيُطلب منك الموافقة عليها. تقوم الشركات بإرسال رسالة إلى عنوان بريدك الإلكتروني للتأكيد بعد تسجيلك. افتح رسالة التأكيد لتأكيد حسابك. إن لم يطابق عنوان بريد مرسل الرسائل أحد العناوين الموجودة في دفتر العناوين الخاص بك، قد يتم تحديد الرسالة كرسالة مزعجة أوتوماتيكيًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça uma conta de e-mail especialmente para as pesquisas. Registre-se em empresas legítimas. Veja seu e-mail para verificar. Adicione o endereço de e-mail do site para o seu livro de endereços.


سيساعد ذلك في توازن عملية التسخين وحمايته من الاحتراق. استخدم أصغر وعاء ممكن يكفي للخبز وضع الغطاء. ستسمح الحرارة المنخفضة بتسخين الخبز برفق. دع الخبز يدفأ لمدة 5 دقائق ثم قم بإزالته وتحقق مما إن كان قد تم تسخينه بالكامل. إن لم يحدث ذلك فأعد وضعه في الوعاء وسخنه لمدة بضع دقائق أخرى. ثمة طريقة بديلة وهي بلف الخبز وتبخيره في صينية مسطحة فوق ماء مغلي. قم بلفه جيداً كي لا يمر البخار عبره ويجعله طرياً. هذه الطريقة لن تجعل من القشرة هشة، ولكنها مناسبة للخبز القديم الصلب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Envolva o pão em papel alumínio. Coloque o pão em uma panela com tampa. Coloque a panela em fogo baixo.


سيساعد هذا في ازدهار القمعية لتنتج زهورًا صحيحة كبيرة. غط السماد العضوي بطبقة غطاء عضوي واقي سمكها 5 سم لمنع تكاثر الأعشاب الضارة. يغدو هذا هامًا على نحو خاص إذا لم يكن المطر يهطل بكثرة أو كنت تعيش في منطقة شديدة الحرارة. قد ترغب في دعم النباتات التي يفوق طولها المتر لحمايتها من الانكسار. استخدم وتدًا خشبيًا وبعض الخيوط لربط النبات برفق حتى يستقيم. هذا مهمٌ على نحو خاص إذا كنت تعيش في منطقة شديدة الرياح. يستهلك الوتد المركزي معظم الماء والطاقة لذا فإن إزالته ستسمح بتدفق العناصر الغذائية إلى الأعواد الصغيرة ما يجعل النبات يبدو متساويًا أكثر. قصه من القاعدة. من السهل جمع بذور القمعية حتى يسعك زراعتها في الربيع التالي. اترك الزهور تذبل وانزع البذور من الوتد المركزي الطويل. احفظها في مكان جاف وبارد وابذرها في الربيع.  لن تتمكن من جمع البذور إذا أزلت الوتد المركزي لتحفيز نمو الأجزاء الجانبية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aplique adubo a cada primavera. Regue a dedaleira durante o verão. Apoie as plantas altas. Remova o caule central para promover o crescimento dos brotos laterais. Colha as sementes.


سيساعد وضع الثلج أو أي شيء بارد على تخفيف تورّم العضة الجنسية. إليك بعض الأشياء التي يجب أن تجربيها:  كمادة باردة. ثلج في كيس زيبلوك. قطعة قماش مغموسة في ماء مثلج. ملعقة باردة. بللي الملعقة بالماء وضعيها في الثلاجة لمدة خمس دقائق. إذا كنت في عجلة من أمرك، أخرجي أي غرض من المجمد وضعيه على العضة الجنسية. اتركيه عليها لفترة ثم خذي فترة راحة وضعي الثلج مرة أخرى. إذا كنت تشعرين بألم شديد، أبعدي الثلج عن العضة لفترة.   لا تضعي الثلج على العضة الجنسية مباشرةً.تأكدي من تغطية الثلج بقطعة قماش أو مناديل ورقية أو كيس زيبلوك. إذا كنت تستخدمين ملعقة، يجب أن تضعيها في المجمد كل خمس دقائق للحفاظ على برودتها، أو يمكنك وضع عدة ملاعق في المجمد لإسراع العملية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aplique gelo sobre a área. Aplique o gelo para o seu chupão por 20 minutos.


سيساعدك إرهاق نفسك خلال اليوم على النوم جيدًا والاسترخاء في المساء. إذا كنت قليل الحركة، سيساعدك هذا التغيير على إحداث فرق كبير. ابدأ بالمشي ل30 دقيقة قبل أو بعد العمل أو المدرسة. إذا استمتعت بذلك التمرين، جرب الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة. يمكنك أيضًا تدريب نفسك بالتدريج بالتعود على تلك العادات:  استخدم الدرج بدلًا من المصعد. توقف في محطة أبعد من المحطة المجاورة لمنزلك وامش المتبقي للمنزل. جرب ممارسة تدريب السبع دقائق لتدريب جميع عضلات جسمك كل صباح. يمكن أن يؤثر ما تأكل أو تشرب على نومك؛ لن يستطع جسمك الاسترخاء أثناء عملية هضم ما أكلت. حاول تناول عشاءك مبكرًا وتجنب تناول أي وجبة بعد الساعة السادسة لتحصل على نوم جيد. يمكن أن يؤثر تناول الكحوليات أيضًا على نومك. قد تشعر بالنعاس في البداية، لكنها ستمنعك من الاستغراق في النوم مما يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي حتى لو نمت أكثر من 8 ساعات. إذا كنت تقوم بتفقد بريدك الإلكتروني وقراءة مقالات الأخبار حتى الوقت الذي تقوم فيه بغلق الأضواء، فقد يتسبب لك ذلك في تشويش تفكيرك بمهام اليوم التالي والمواضيع السياسية المثيرة للجدل في الوقت الذي يجب فيه تهدئة تفكيرك لقدوم موعد النوم. ساعد نفسك على الشعور بالهدوء والراحة بالابتعاد عن الإلكترونيات قبل موعد النوم.  اترك حاسبك الشخصي في غرفة أخرى أو على الأقل اغلقه بدلًا من تركه سهل الوصول إليه. إذا كنت مضطرًا لترك حاسبك الشخصي في الغرفة لأنك تستخدمه كمنبه للاستيقاظ، ضعه في الجهة الأخرى من الغرفة حتى تتمكن من سماعه.  اجعل غرفة نومك مكان هاديء ومريح. عن طريق ملءه بالوسائد والشموع والألوان الهادئة والروائح اللطيفة وابتعد عن أي شيء يصدر أصواتًا وله أسلاك. يساعد النوم في نفس الموعد كل ليلة والاستيقاظ في نفس الموعد كل صباح على الحصول على الراحة بشكل أفضل. إذا ظليت مستيقظًا حتى الثانية بعد منتصف الليل في نهاية الاسبوع واستيقظت في السادسة صباحًا في اليوم التالي، سيظل جسمك متعبًا طوال اليوم. حاول الالتزام بجدول زمني محدد حتى لا تفسد ساعة عقلك الداخلية. حاول تجنب الاستعانة بالمنبه للاستيقاظ إذا استطعت واترك ساعة عقلك الطبيعية تيقظك بدلًا من ذلك. سيساعدك الاستيقاظ بطريقة طبيعية على البقاء منتبهًا طوال اليوم لأنك لم تقم بإجبار جسمك على النهوض.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça muito exercício. Preste atenção no que come depois das 20h. Deixe os eletrônicos fora do quarto. Tenha uma programação.


سيساعدك إنشاء ميزانية والالتزام بها في تقليل النفقات الديون، كما سيساعدك في التوفير وبناء ثروتك. تجبرك عملية إعداد ميزانية على تقسيم نفقاتك إلى أمور مطلوبة وأخرى مرغوبة، بحيث تعرف أين يمكنك توفير النفقات. يساعدك هذا الأمر كذلك في تقييم ما يمكنك تحمل كلفته فعلًا بناء على دخلك ونفقاتك الحالية. إن كنت تعرف بالضبط كم نفقاتك الشهرية وقمت بوضع أولوية لها فمن المرجح ألا تُفرط في الإنفاق من حسابك البنكي، كما ستتجنب دفع أي فواتير بالبطاقة الائتمانية وزيادة دينك. ذلك الأمر أصعب على بعض الناس مقارنة بغيرهم. إن كنت تحصل على راتب أسبوعي أو كل أسبوعين أو شهر فمن السهل عليك حساب دخلك الشهري، ولكن إن كنت تتقاضى أجرك بالساعة أو كان أجرك يختلف موسميًا فقد يكون تحديد متوسط دخلك الشهري أصعب.  إن كنت تحصل على راتب ثابت فيمكنك تحديد عدد مرات التقاضي الشهرية وضرب العدد في القيمة الصافية لكل منها لتحديد إجمالي الدخل الشهري. إن كنت مثلًا تحصل على راتب كل أسبوعين فأنت تتلقى راتبين شهريًا. إن كانت القيمة الصافية لكل راتب بعد الضرائب هي 1250 جنيه فإن دخلك الشهري الإجمالي هو 2500 جنيه (1250×2=2500). إن كنت تتقاضى راتبك كل أسبوعين فهذا يعني أنك تحصل على 26 راتبًا سنويًا أو اثنين أكثر، لأنك ستحصل على ثلاث رواتب في شهرين من السنة. تنبه لأي الشهور يتضمن الراتب الإضافي. إن كنت تتقاضى أجرًا نصف شهري فسوف تتلقى راتبين شهريًا بغض النظر عن طول الشهر مما يعني 24 راتبًا سنويًا. إن كنت تتقاضى أجرك بالساعة أو بشكل غير منتظم لأي سبب فتفقد رواتبك في آخر 6 إلى 12 شهرًا. قم بحساب متوسط ربحك الشهري. لنفترض أنك مثلًا في الأشهر الأخيرة قد جنيت 2500 و3000 و2000 و1800 و3200 و2700 جنيه. أضف تلك القيم معًا لتحصل على الإجمالي (15200 جنيه) ثم اقسمه على 6 لتحصل على المتوسط الشهري (15200/6=2533 جنيه شهريًا). حدد الديون الشهرية المتكررة وضَمِّن قروض السيارة والدراسة ومدفوعات البطاقة الائتمانية والرهن العقاري. بالنسبة لمدفوعات البطاقة الائتمانية، عليك إيجاد الحد الأدنى للدفع الشهري. إن توقفت عن زيادة ديونك فمن المرجح ألا تتغير قيم تلك المدفوعات الشهرية على المدى القصير ويمكنك إضافتها في خط النفقات بالميزانية. أما إن كنت مدمنًا على استخدام البطاقة الائتمانية فإن إنشاء هذه الميزانية سيساعدك في التخطيط للتخلص من الدين طويل الأمد. احسب إجمالي ما تدفعه شهريًا للنفقات...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compreenda a importância do orçamento. Calcule a renda mensal. Identifique as dívidas mensais. Identifique as despesas mensais recorrentes. Avalie a situação. Faça os ajustes necessários. Monitore os gastos.


سيساعدك التحدث إلى نفسك على الانتقال من حالة القلق بخصوص صورتك في عيون الآخرين إلى حالة أخرى تتحدث فيها لنفسك كي تهدئ من روعها وتزيد من ارتياحها. هنالك بعض الأفكار التي يمكنك أن تعتمد عليها لتتخطى بها اللحظات التي تشعر فيها بالرهاب الاجتماعي، من بينها:  "سأكون بخير. أحيانًا ما تكون أفكاري غير منطقية، لذا يجب أن أسترخ وأهدئ من روعي." "إنني أضفي اهتمامًا أكثر من اللازم تجاه مشاعري السيئة." "إن هؤلاء الأشخاص طيبون، إنني أشعر بالسعادة أثناء وجودي معهم." "أنا هنا لأستمتع." يبدأ تعلم الاسترخاء من منزلك، حيث تشعر بأكبر قدرٍ من الراحة. سيساعدك استرخاؤك، قبل أن تخرج لتجمعاتٍ تلتقي فيها بآخرين، على أن تنفتح عليهم بشكلٍ أفضل، وأن تكون أكثر صدقًا معهم، بل وألا تشعر بضرورة أن تحتمي بنفسك بعيدًا عنهم. وإذا لم تعد تشعر بالتوتر، ستبدأ في الشعور بالألفة أثناء اللقاءات الاجتماعية المماثلة بدلًا من النفور منها. كما سيساعدك الاسترخاء على التخلص من أي رهبةٍ أو خوفٍ تشعر به.  تدرب على التنفس بعمق، وهو ما سيساعدك على تخطي لحظات الرهاب الاجتماعي. اقرأ عن كيفية التأمل للحصول مزيدٍ من النصائح. بطبيعة الحال، يحدث لنا العديد من الأشياء السيئة والمواقف المحرجة بشكلٍ عشوائي. ابتهج وابحث عن الجانب المرح من هذه المواقف المحرجة. لن يساعدك ذلك فقط على النظر لهذه الحوادث بشكلٍ أفضل، بل ستقوم روح الدعابة بإزالة توتر الموقف وتحوله إلى موضوعٍ تشارك فيه الآخرين الضحك على ما فيه، بدلًا من أن يسخروا منك. لا تأخذ الأمور بجدية بالغة أو على محملٍ شخصي، فهذه هي أحد أفضل الطرق لك كي تتجنب عدم الراحة الاجتماعية، فذلك يخفف من الضغط الواقع على كاهلك، ويساعدك على أن تسترخ. عادةً لا نتحكم في المواقف المُحرجة التي نتعرض لها، مثل: فترات الصمت الطويلة أثناء المحادثات، صوت غازات البطن الغير لائقة حين لا نتوقعها، والرحلة التي تقطعها بين موضعك والمنصة حين تتسلم جائزةٍ ما. بدلًا من أن تشعر بعدم الراحة، اسخر من هذه المواقف. ذلك هو الاختيار الافضل. نميل أثناء اللحظات التي نشعر فيها بالحرج الاجتماعي لأن نركز على كل ما يحدث بشكل خاطئ، من المفيد دائمًا أن تصب تركيزك على الأشياء الإيجابية. ما هي الأشياء التي تحدث على ما يرام من حولك في هذه اللحظة؟ إبراز هذه الإيجابيات سيساعدك على أن تُبدل منظورك للأمور بأن ترى أن المواقف المحرجة لا تمثل إلا الجزء الأصغر من السياق العام...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fale consigo mesmo. Aprenda a relaxar. Não leve tudo tão a sério. Concentre-se nas coisas positivas. Aumente a sua confiança. Não exija tanto de si mesmo.


سيساعدك التنفس على الاسترخاء مما يشتت انتباهك بعيدًا عن ألم التقلصات. يمكنك ممارسة هذه التقنية أثناء القيام بعمل آخر، مثل مشاهدة التلفاز، لصرف انتباهك.  ركز على طريقة تنفسك. خذ أنفاسًا سريعة ومتلاحقة، متبعًا إيقاعَا متلاحقًا (أي استنشق الهواء وأخرجه بسرعة). قد تسبب الكحوليات ومشروبات الكافيين والمشروبات الغازية تفاقم الشعور بالألم في بطنك، لذا تناول الماء والسوائل الطبيعية. لا بأس ببعض التمشية في المنزل أو في الحديقة، سيساعد ذلك إذا كان الجلوس والرقود يتسببان في الشعور بعدم الراحة.  يستحسن أن تتوقف قليلًا عن ممارسة تمرينات البطن في فترة الشكوى من التقلصات، فهي قد تسبب المزيد من عدم الراحة، خصوصًا أن هذه التمرينات نفسها قد تسبب التقلصات إذا كنتَ تحمِّل نفسك من الجهد ما لا تطيق. اعرف حدودك جيدًا ولا تتعداها. تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة اليوجا قد تساعد في تخفيف بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي.  إذا كنت تمارس اليوجا فجرب بعض الوضعيات التي تستهدف منطقة البطن، جرب – حسب موضع التقلصات – وضعية السمكة أو وضعية البطل أو وضعية الكلب المنحني.  إذا كانت التقلصات عضلية المنشأ، فمن الأفضل أن تؤجل تمرين عضلات البطن وتكتفي بتمديدها قليلًا في وضعية الكوبرا. قد تتسبب الوضعيات التي تنظر فيها إلى الأعلى أو إلى الأمام في شد بسيط لعضلات البطن. ضع لوح تدفئة أو قربة ماء دافئ فوق معدتك لتوفير بعض الراحة المؤقتة. تشير بعض الدراسات إلى أن تدفئة البطن في تلك الحالة قد يسبب الشعور بالغثيان، لكن بعض الدراسات الأخرى تقول إنه لا ضرر من التدفئة.  قرر بنفسك الطريقة التي تناسب احتياجك من خلال معرفتك بجسمك واستجابته للحرارة. اسمح لنفسك بإخراج الغازات. إذا كنت في العمل أو في مكان قد تشعر بالحرج فيه، توجه إلى الحمام، فحبس الغازات في بطنك وتراكمها قد يؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وتفاقم التقلصات. قد يساعد الماء الدافئ في تخفيف بعض التقلصات.  لا تجعل الماء ساخنًا للغاية، إذ يكفي أن يكون دافئًا بدرجةٍ مريحة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Experimente técnicas de respiração. Evite certas bebidas. Exercite-se. Experimente o ioga. Utilize compressas quentes. Libere os gases. Tome um banho de banheira quente e relaxe.


سيساعدك التواصل بطريقة صادقة ومباشرة في تعزيز ثقتك في أي موقف معين. يساعدك التواصل الصارم على ضمان حماية حقوق أي شخص (المتحدث والمستمع). يضمن أيضًا أن يدخل كل شخص إلى المحادثة مع استيعاب التعاون. يعني هذا أيضًا أن رأي كل شخص يتم أخذه في عين الاعتبار عند التوصل إلى حل.    على سبيل المثال، إذا أردت أن تتصرف بثقة أثناء مقابلة عمل، يمكن اعتبار المقابلة فرصة لرؤية كيف يمكن لخبراتك في العمل ومعرفتك أن تساهم في تلبية احتياجات الشركة. يمكنك قول: "مما قلته لي، فإن أحد المهارات التي تبحث عنها هي مساعدة توسيع استخدام العميل الحالي لخدمات السكك الحديدية متعددة الاستخدامات. في منصبي في نقل أ ب ج، استطعت مساعدة ثلاث عملاء قوميين رئيسين في توسيع استخدامهم لخدمات السكك الحديدية متعددة الوسائط جالبًا للشؤكة مليون دولار. أود أن أفعل المثل إذا لم يكن أكثر مع شركة هـ و ي متعددة الوسائط." ستبدو شخص واثق من نفسه بالنسبه لمديرك المستقبلي لأنك أظهرت إنجازاتك الماضية بطريقة واقعية بدلا من التفاخر. وعلاوة على ذلك، أظهرت حماسك لتصبح عضوًا في الفريق. عندما تحتاج لاتخاذ قرار، لا هراء في الخيارات. كن حاسمًا وحازمًا، وانحاز لقرارك.   قد يكون ذلك شيئًا ثانويًا مثل تحديد المطعم الذي ستذهب إليه لتناول العشاء. لا تفرط في التفكير في هذا القرار. حدد المطعم واستمتع. إذا كان القرار حاسمًا، مثل قبول وظيفة جديدة، يمكن أخذ مزيدًا من الوقت للموازنة بين تبعيات القرار من إيجابيات وسلبيات. تأكد فقط من أنك لم تضيع كثير من الوقت في التردد والتلعثم. وجه أي طاقة عصبية تحصل عليها إلى شيء مثمر. صوب تركيزك نحو العمل الجاد. لا يهاب الناس الواثقون بأنفسهم التطلع نحو التحسن، لأن ما يفعلونه لا يؤثر على رأيهم. يعرفون أن عليهم بذل قصارى جهدهم في أي موقف معين، لذلك فهم يتصرفون بثقة حتى في حالة حدوث أخطاء. لا يستسلم الأشخاص الواثقون بسهولة في المواقف. بدلا من ذلك، يواصلون المُضي قدمًا حتى يجدوا حلًا أو طريقة للنجاح. إذا أردت أن تتصرف بثقة، لا تنسحب عند مواجهة تحديًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comunique-se de modo assertivo Tome decisões assertivas. Trabalhe bastante. Não desista tão facilmente.


سيساعدك الزج بنفسك لخوض تجارب جديدة على تقوية ثقتك بنفسك ومقابلة أشخاص جدد، فقل "نعم" المرة القادمة التي يعرض عليك أحد فيها القيام بأمر جديد. تجاهل أي توتر أو تردد وانغمس في التجربة لتوسع مداركك، فقد تكتشف هواية جديدة أو تكتسب صديقًا أثناء مغامرتك.  جرب مطاعم جديدة. اشترك في صف للرسم أو صف رياضي. تعلم العزف على أداة جديدة. تُعد الحفلات أو الأحداث الرياضية فرصًا ممتازة لتتعرف على أناس جدد وتزيد من شعبيتك. ستتيح لك تلك المناسبات فرصًا للتفاعل مع الآخرين في أجواء ترفيهية وأقل رسمية.  تعرف على أناس جديدة في طابور شراء التذاكر. تعرف أكثر على زملاء عملك في حفلات الأعياد. تُعد الأنشطة الطلابية وسيلة ممتازة لتوسيع دائرة معارفك، فستكوِن هناك الكثير من العلاقات طويلة الأمد، وستلقى إنجازاتك الكثير من الاهتمام والمديح ممن حولك.  قدم في فرقة المدرسة الموسيقية. التحق بفريق المناظرات. ترشح لمنصب رئيس اتحاد الطلبة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Diga "sim" para coisas novas. Vá a vários eventos e festas. Participe de um time, clube ou comitê.


سيساعدك تحويل الأوراق والمستندات المهمة إلى صور رقمية على التخلص من الكثير من الأوراق، كما أنه يساعدك في الحفاظ على تلك المستندات في حالة جيدة على المدى الطويل.   هناك أنواع ماسحات إلكترونية جديدة مصممة خصيصًا لمسح المستندات ضوئيًا بطريقة سهلة وسريعة، مثل ماسحات Doxie و Neat، وهي ماسحات محمولة في اليد، وخفيفة وصغيرة الحجم، مما يجعلها اختيارًا جيدًا إذا كنت تفكر في شراء ماسح ضوئي، وإذا كان لديك ماسح ضوئي بالفعل من الأنواع الأخرى الملحقة بالطابعات مثلًا، فإنها تؤدي المهمة بنجاح هي الأخرى، ولست بحاجة إل شراء ماسح ضوئي جديد. قم بعمل المسح الضوئي للملفات بجودة متوسطة، بحيث لا تأخذ الملفات حجمًا كبيرًا لتخزينها على جهازك أو على قرص التخزين، وبحيث تكون جودتها جيدة في نفس الوقت حتى يمكن طبع نسخة واضحة منها وقت الحاجة إليها، في العادة يكون ضبط الماسح الضوئي على دقة 300dpi كافيًا للوثائق المكتوبة، أما الصور فقد تحتاج إلى دقة أكبر، يمكن أن تقوم بمسح المستندات إلى اللونين الأبيض والأسود لتوفير الذاكرة المستخدمة لتخزين النسخة الرقمية. بعد أن تقوم بمسح المستندات المهمة التي تود الاحتفاظ بها، لست مضطرًا لطباعتها والاحتفاظ بالنسخة الورقية للحفاظ عليها، وبدلًا من ذلك، قم باختيار "Print to PDF"، سيتيح لك هذا الاختيار أن تحتفظ بنسخة رقمية عالية الجودة وغير قابلة للتعديل من مستنداتك، ثم قم بإعطاء كل ملف اسم مناسب وقم بترتيب الملفات بطريقة منظمة. قم بإعطاء اسماء فريدة لكل ملف وابقِ كل الملفات مرتبة ومصنفة جيدًا حتى لا يتحول سطح مكتب الحاسوب إلى فوضى مثل التي على مكتبك في الواقع.   قم بتسمية كل ملف جديد في قاعدة بياناتك الشخصية باستخدام كلمات مفتاحية تساعدك في الوصول إليه، مثلًا "ملف فواتير المنزل لشهر يوليو"، أو "إيصال شراء الحاسوب بتاريخ 18/8/2011"،  أو "كشف حساب البنك بتاريخ 3/5/2012"، هذا سيساعدك في البحث عن الملفات لاحقًا عند الحاجة إليها. إذا دعت الحاجة، يمكنك استخدام بعض برامج قواعد البيانات التي تستخدم مثل تلك الكلمات المفتاحية والتواريخ لتساعدك في تنظيم الملفات، مثل برنامج Doxo أو FileThisأو Neat، التي توفرجميعًا هذا النوع من الخدمات. يمكن أن تشتري قرصًا صلبًا خارجيًا لكي تقوم بحفظ نسخة احتياطية من الملفات المهمة عليه بشكل منتظم، حتى لا تتحسر على فقدانها إذا فقدت نسختها الأصلية الوحيدة، قم بعمل نسخة واحدة على الأقل من...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Invista em um scanner de boa qualidade. Passe para PDF. Continue organizado. Faça um Back Up de Dados. Tire informações importantes do ar. Consider o armazenamento na nuvem.


سيساعدك تسجيلها والانتباه إليها على التخلي عنها، وقد يخلصك إخراج تلك الصفات للعلن من سيطرتها على عقلك وروحك. لا تعرّف نفسك بطرق سلبية. إن تعريف النفس يحدد كيفية التصرف. على سبيل المثال، إذا كنت تعرِّف نفسك كشخص يخوض علاقاتٍ رومانسية فاشلة، فقد خسرت بالفعل احتمالية خوضك لتجربة رومانسية ناجحة. إنها قصة تخبر نفسك بها في نهاية الأمر وسوف تتصرف وفقًا لها لأنك تصدقها. لا يجب أن تعرِّف نفسك بناءً على قواك الخارجية، لأن القوى الخارجية متقلبة وخاضعة للتغيير المستمر. من خلال ترسيخ تعريفك لذاتك بناءً على القيم الداخلية والجوهرية سيكون لديك فرصة أفضل لتعريفٍ مستقر لذاتك.  لن تفقد هويتك إذا كانت تعتمد على القيم التي تؤمن بها في داخلك، مثل الرحمة والشجاعة والنزاهة. دوِّن قائمة بهذه القيم وسِر بمقتضاها في حياتك اليومية. إذا كانت الشجاعة واحدة من قيمك الجوهرية، دافع عن الشخص الذي يتعرض للمضايقات في محطة الحافلات. إذا كانت الأمانة واحدة من قيمك الجوهرية، اعترف وتحمل مسؤولية إضاعتك لساعة والدك المفضلة. إذا كانت الرحمة واحدة من قيمك الجوهرية، اقضِ الوقت في العمل التطوعي في ملجأ للأيتام. لا يعني ذلك أن تنكر الأحداث السلبية التي حدثت في حياتك لأنها جزءٌ من شخصيتك، تمامًا مثل الأحداث الإيجابية ولكنها لا تحدد هويتك.  يعني ذلك عدم السماح للظروف الخارجية بالتحكم في هويتك. يأتي تعريف الذات من الداخل، من القيم الجوهرية التي حددتها من قبل لتصف بها نفسك. يجب أن تعي أن التجارب السلبية في حياتك قدمت لك المعرفة. على سبيل المثال، إذا خضت تجربةً عاطفية سيئة في حياتك، تعلم منها نوعية الشخص الذي تريد أن تكون عليه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Grave suas definições negativas. Identifique seus valores principais. Defina-se de formas positivas.


سيساعدك حرق دهون الجسم الكلية على تقليل الدهون الموجودة في أفخاذك العلوية بما أنه ما من طريقة سهلة لحرق دهون منطقة محددة. ابدأ بتقليل ما تتناوله من السعرات بمقدار 250 إلى 500 سعر حراري يوميًا إذا كان وزنك زائدًا.   سيؤدي إنقاص 500 سعر يوميًا إلى فقدان نصف كجم أسبوعيًا (3500 سعر حراري تساوي نصف كجم)، لكن تذكري أن هذا لا يشمل السعرات التي ستحرقها بنظامك المتزايد للتمرين. توصي أكاديمية التغذية والحمية الراشدين بأن يقللوا استهلاكهم من الدهون الغذائية الكلية إلى 20% إلى 30% من السعرات التي يتناولونها يوميًا. يجب أن يتكون النظام الغذائي ذو2000 سعر حراري من 44 إلى 78 جم من الدهون يوميًا حيث أن جرام واحد من الدهون يعادل تسعة سعرات.  توصي خطة داش الغذائية (لتقليل الكوليسترول ومرضى ضغط الدم المرتفع) بتناول الدهون يوميًا بمقدار 27%من السعرات الكلية (60 جم من الدهون يوميًا لنظام غذائي من 2000 سعر). حاول أن تُضمّن الدهون الصحية (غير المشبعة) عند إمكانك مع تقليل الدهون المشبعة. تشمل الأطعمة الغنية بالدهون غير المُشبَعَة الزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والكانولا والمكسرات والبذور والأفوكادو. لا يستهلك معظم الأمريكيين الكمية الموصى بها من الألياف يوميًا وهي 21 إلى 38 جرام. الأطعمة الغنية بالألياف مفيدةٌ لفقدان الوزن لأنها قليلة الدهون والسعرات وكثيرة العناصر الغذائية بشكلٍ نموذجي (مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والخضر)، كذلك تساعدك الألياف على الشعور بمزيدٍ من الامتلاء والشبع لفتراتٍ أطول من الوقت. سيساعدك وجود الكثير من الألياف في حميتك على فقدان الوزن (ودهون الجسم) بمعدلٍ أسرع.  تتطلب الأطعمة الغنية بالألياف عمومًا وقتًا أكبر للمضغٍ ما يمنح جسمك الوقت ليثبت أنه لم يعد جائعًا وبالتالي يقل احتمال إفراطك في الأكل، كما تميل الأنظمة الغذائية عالية الألياف لكونها أقل في "كثافة الطاقة" ما يعني أنها تحتوي سعراتٍ أقل لنفس الحجم من الطعام.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Atenha-se à dieta. Limite a ingestão de gordura. Encha-se de fibras.


سيساعدك ذلك على تجنب أي شخص تريد تجاهله، هناك الكثير مما يمكن أن تفعله بهاتفك ليساعدك على تجاهل شخص ما، أولاً يمكنك أن تستخدمه لكي تظهر أنك مشغول بشيء ما عليه، أو أن تتحدث لشخص آخر على الهاتف وتضحك بصوت عالي، أو أنك منهمك في تبادل رسائل نصّية مع شخص آخر.   قم بتغيير رقم هاتفك، وبذلك لن يتمكن ذلك الشخص من الاتصال بك أو إرسال رسائل نصيّة. قم بحظر رقم هاتفه على هاتفك المحمول، وبالتالي لن يمكنه الاتصال بك أو إرسال رسائل نصية. قم بضبط المُنبّه على هاتفك المحمول إذا كنت بالقرب من ذلك الشخص بحيث يرنّ الهاتف وأنت معه ومن ثمّ تتظاهر أنّك تتلقى اتصالاً هاتفياً. قم بشراء سماعات للأذن واحرص على ارتدائها دائماً عندما تكون بمفردك واستمع إلى الموسيقى، أو تظاهر حتى بارتدائها دون الاستماع إلى الموسيقى، وعندما تلحظ ذلك الشخص قم برفع مستوى الصوت إلى درجة عالية جداً وتمايل مع الإيقاع ليبدو كما لو أنك منغمس تماماً مع الموسيقى، ولا يمكن أن تضيع أي وقت مع هذا الشخص الذي تحاول تجاهله.  إذا أردت أن تكون مزعجاً بحق، يمكنك أن تُغلق عينيك وتغنِّ بصوتٍ عالٍ مع الموسيقى، وبالتالي لا يصبح لديه أي فرصة للحديث معك. فتجاهل الناس افتراضياً أيسر من تجاهلهم في الواقع، لأنك لست مضطراً أن تتجاهلهم جسدياً، ولكي تفعل ذلك عليك أن تتجنب رسائله الإلكترونية، ومنشوراته على الفيس بوك وتغريداته على تويتر، أو أي وسيلة تواصل إلكتروني يمكن أن يستخدمها في الاتصال بك.   قم بحظر ذلك الشخص من أي وسيلة من وسائل التواصل الاجتماعي الافتراضية، تأكد أنه لن يصل إليك عبر الانترنت. قم بتغيير بريدك الإلكتروني أو حتى اسم المستخدم خاصتك في المواقع الأخرى إن اضطررت إلى ذلك، لا تجعل لذلك الشخص أي فرصة في الوصول إليك عبر الانترنت.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use seu celular. Ouça música. Ignore a pessoa na internet.


سيساعدك شراء الأحذية الملائمة وارتداؤها كثيرًا في منع تكون المسامير والدشابذ على قدمك. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك البحث عنها عندما تذهب لشراء حذاءٍ جديدٍ ومنها:.   احرص أن يقوم البائع بقياس كلتا قدميك. إن لديك على الأرجح قدمًا أكبر من الأخرى مثل أغلب الأشخاص. سترغب في اختيار مقاس حذاءٍ يناسب قدمك الأكبر. اجعل شراء الحذاء متأخرًا قدر الإمكان. تتورم قدميك خلال اليوم وأنت بحاجةٍ لأخذ مقاس قدميك بناءً على تورمهما. هذا يضمن أن يكون حذاؤك كبيرًا بما يكفي ليلائم قدمك المتورمة وأنه لن يصبح غيرٍ مريحٍ بمرور اليوم. اشترِ الحذاء بناءً على شعورك بأنه مريحٌ لقدمك حتى لو لم يبدُ المقاس الموجود عليه منطقيًا. رغم أن هذا قد يبدو واضحًا لكن اشترِ الأحذية التي تشبه شكل القدم. تتخذ العديد من الأحذية "العصرية" أشكالًا غريبةً والتي قد تتسبب في إيلام قدمك وإصابك بمسمار القدم في النهاية. احرص على أن تكون قدمك بالكامل – من الأصابع إلى المشط وحتى الكعبين - مرتاحةً داخل الحذاء عند تجربة حذاءٍ جديد. اترك 0،95 إلى 1،25 سم من الفراغ عند مقدمة الحذاء بين نهاية إصبعك الكبير ومقدمة الحذاء. يمكن أن تكون الجوارب بنفس أهمية الأحذية في وقاية قدمك من مسمار القدم والحفاظ عليها صحيحة. الجوارب القطنية أو المصنوعة من الألياف الطبيعية هي أفضل الأنواع للحفاظ على جفاف قدمك داخل الحذاء. هذا مهمٌ بشكلٍ خاص عند قيامك بأي نوعٍ من النشاط البدني لأنك ستتعرق بمعدلٍ أكبر من العادة.   احرص على أن تترك حذاءك يجف قبل أن تعيد ارتداءه، لا ترتد حذاءً مبتلًا. تجنب ارتداء الجورب ذاته ليومين متتالين إذا أمكنك خاصةً إذا كان مبتلًا أو متعرقًا. غير جوربك بأسرع ما يمكنك إذا ابتل. تذكر أن تغسل قدميك كل يومٍ كجزءٍ من نظامك اليومي للنظافة بما في ذلك ما بين أصابع قدميك. واحرص أيضًا بعد غسلهما أن تكونا جافتين تمامًا قبل ارتداء الجورب. كذلك ضع في اعتبارك ارتداء الحذاء المنزلي أو الصندل عند المشي حول بركة السباحة أو حتى داخل أماكن الاستحمام العامة. تتكون الدشابذ بسبب احتكاك بقعٍ من قدميك بالجوارب والحذاء.لكن يمكن أن تساعد في منعها وشفائها بترطيب قدميك يوميًا والحفاظ على الجلد لينًا وجيدًا. الحفاظ على ترطيب قدميك وليونتهما أكثر أهميةً في فصل الشتاء حيث يكون الهواء أبرد وبالتالي تكونان أكثر جفافًا.   لا تضع المرطب ثم تحاول المشي وأنت حافي القدمين لأن هذا قد يكون خطرًا! التزم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha calçados adequados. Mantenha os pés secos. Hidrate os pés todos os dias. Tente remover e evitar as calosidades nos pés. Eleve os pés.


سيساعدك كثيرًا أداء اختبارات الشخصية والقراءة عن أنماط الشخصيات على تكوين مفرداتٍ دقيقة تصف من أنت؛ يمكنك الاطلاع على قوائم بصفات الشخصيات إذا كنت مفتقرًا للكلمات المناسبة.  ستظهر لك العديد من المواقع الإلكترونية التي ستساعدك على رسم الأفكار المناسبة عن شخصيتك إن بحثت على الأنترنت عن "صفات الشخصية". إليك بعض تلك الكلمات التي عليك تجنبها:   ذو كاريزما: وصف نفسك بهذا سيجعلك تبدو مغرورًا جدًا. كريمًا: اترك تقرير هذه الصفة للآخرين بناءً على سلوكك معهم. متواضعًا: الشخص المتواضع لن يصف نفسه بالتواضع على الأغلب. ظريفًا: من يظنون أنهم ظرفاء نادرًا ما يكونوا كذلك! حتى أكثر الناس ظرفًا يشكون في أنفسهم. عطوفًا: التعاطف مع الغير صفةٌ أخرى يفضل إظهارها بالأفعال. وصف نفسك بالعطوف يشبه التفاخر بكونك متواضعًا. لا تخاف: جميعنا لدينا مخاوف. سيجعلك قول إنك لا تخاف تبدو واثقًا من نفسك أكثر مما ينبغي، وقد يجعل تكوين علاقة معك أمر صعب. ذكيًا: يستطيع الناس أن يقولوا ما إذا كنت ذكيًا أم لا. لست بحاجةٍ لإخبارهم. محبوبًا: محبوب ممن؟ الجميع؟ القول بأنك محبوب سيجعل الناس يبحثون – لا شعوريًا – عن أسبابٍ كي لا يحبوك. استخدام القصص لإظهار حقيقتك بدلًا من ذكر الصفات طريقةٌ آمنة لوصف نفسك. الشعار الشائع بين الكُتَّاب هو "أظهِر ولا تقل". ينطبق الأمر ذاته على وصف شخصيتك خاصةً في مقابلات العمل.   خذ مثالًا على ذلك: بدلًا من أن تقول إنك لطيفٌ وصبور، يمكنك أن تروي موقفًا ساعدت فيه عميلًا أو قللت من حدة موقفٍ صعب في وظيفةٍ سابقة. أخبر أصدقائك أنك تحب المغامرات ثم صف لهم إحدى مغامراتك المفضلة. هذا بدلًا من أن تخبرهم مباشرةً بأنك مغامر؛ احكِ لهم على سبيل المثال عن تلك المرة التي ذهبت فيها في رحلةٍ على الأقدام لسبعة أيام أو الشهر الذي قضيته في السفر عبر أفريقيا بالدراجة. إذا كنت تحاول إيجاد كلمات لوصف نفسك في سيرةٍ ذاتية فمن الأفضل أن تركز على الحقائق بدلًا من إلصاق الصفات والمزيات بذاتك. ستخبر الصفات صاحب العمل كيف ترى نفسك فحسب، بينما تتحدث حقائق عملك السابق وإنجازاتك عنك بكل موضوعية ومهنية.  إذا كنت تتقدم لوظيفةٍ كممثل لخدمة عملاء على سبيل المثال، قدم أمثلةً لمواقف كنت فيها صبورًا مفعمًا بالحيوية أثناء التعامل مع الناس. سيختلف وصف نفسك للأصدقاء والعائلة عن وصف نفسك في مقابلة عمل. عليك أن تكون صادقًا في الحالتين لكن في مقابلة العمل يجب أن تصف أفضل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Construa seu vocabulário. Saiba quais palavras evitar. Mostre, não fale. Mantenha o foco nos fatos. Adeque o vocabulário ao contexto. Cite também interesses e experiências. Não fale apenas de você. Não minta sobre sua personalidade.


سيساعدك هذا المزيج الحلو على بقاء الطيور التي تزورك في منطقتك. يعتبر الغذاء عالي الطاقة مهمًا للطائر الطنان في فصل الربيع لأنه يساعد على سد احتياجات الطاقة التي تتطلبها أجساد الطيور الطنانة أثناء هجرتها. تجنب شراء الرحيق المزود بالعناصر الغذائية. وذلك لأن الطيور لا تستفيد منه حقًا، كما أنه سيكلفك الكثير من المال الذي لا داعي له. تحصل الطيور الطنانة على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من رحيق الأزهار الطبيعية ومن الحشرات التي تتناولها. أما بالنسبة لرحيق السكر الذي توفره لتلك الطيور، فهو وجبة سريعة بالنسبة لهم عندما يطيرون بالقرب ويشعرون بالتعب (مثل فنجان القهوة بالنسبة لنا). قلب الخليط حتى ذوبان السكر تمامًا. ينتمي سكر القصب إلى عائلة الكربوهيدرات التي تتميز بسرعة هضمها مما يوفر الطاقة التي تحتاجها الطيور الطنانة فورًا لاستمرار رفرفة أجنحتها. يساعد غلي المحلول على تقليل نمو البكتيريا. كما يساعد غلي الماء على التخلص من الكلور الزائد في مياه صنبورك (والذي يضر بالطائر الطنان) ليس من الضروري غلي المحلول إذا كنت تصنع كمية صغيرة جدًا من الرحيق للاستخدام الفوري. إذا لم تغلِ الخليط، فسوف تحتاج إلى تغيير الرحيق كل يومٍ أو يومين أو ستنمو البكتيريا في الخليط مما قد يسبب الضرر للطيور الطنانة. على الرغم من انجذاب الطيور الطنانة إلى اللون الأحمر، إلا أن الصبغات الملونة معروفة بأنها تلحق الضرر بالطيور الطنانة. يتميز غذاء الطائر الطنان الطبيعي (الرحيق) بأنه عديم الرائحة واللون. ولا توجد حاجة لإضافة الصبغة إلى رحيقك المنزلي. إذا قمت بإعداد كمية كبيرة من الرحيق، يمكنك الاحتفاظ بالكمية المتبقية في الثلاجة حتى يفرغ الوعاء المغذي، مما يوفر لك الوقت عند إعادة ملء الوعاء مرة أخرى. الأوعية الحمراء هي الأفضل لأن الطيور الطنانة تنجذب إلى اللون الأحمر. علّق الوعاء المغذي في بقعة ظليلة إذا أمكن لأن الرحيق يظل طازجًا لفترة أطول إذا بقي في الظل. علق الإناء المغذي في حديقتك إذا كنت تمتلك واحدة، ولكن إذا لم يكن لديك حديقة، علقه بجانب نافذتك (ولكن بعيدًا عن متناول القطط) لتكون قادرًا على التمتع برؤية هذه الطيور الجميلة. يقول بعض المولعين بالطيور الطنانة أنك يجب أن تعلق الوعاء المغذي بالقرب من نافذتك فقط إذا كان لديك ملصقات لطيور على زجاجك وذلك لإبقاء الطيور الطنانة بعيدة عن الزجاج حتى لا تجرح نفسها أثناء الطيران.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça uma solução rica em açúcar para atrair beija-flores para o seu quintal. Faça uma solução com 1 porção de açúcar refinado e 4 porções de água morna. Ferva água com açúcar por 1 ou 2 minutos. Não adicione nenhum corante. Guarde o preparado até querer usá-lo. Escolha o bebedouro certo.


سيساعدك هذا على الشعور بالقوة والثقة، بالإضافة إلى أنها فرصة جيدة للتنمية الذاتية والتغيير للأفضل. بهذا الشكل ستثبتين قدرتك على خلق حياة اجتماعية بدونه. في حالة وجود أصدقاء مشتركين، لا تقومي بالشكوى أمام أي منهم، كما أن التسكع مع نفس الأشخاص الذين اعتدتي التسكع معهم قبل الانفصال سيعوق عملية التعافي. لديك الحق في فعل ما يحلو لكِ، لذا اخرجي واستمتعي بوقتك. وإذا وصله الخبر أنكِ تواعدين غيره، قد يثير ذلك غيرته ما سيجعله يفتقدك أكثر بكثير مما يتصوّر. من الممكن أن يتطوّر الأمر إلى حب جديد، ما سيجعلك تدركين أنكِ لست بحاجة إلى الحبيب السابق في النهاية. استرجعي سعادتك واستمتاعك بالحياة من جديد، كلما اهتممتي بنفسك، كلما زادت جاذبيتك أكثر. لو اكتشف أنكِ تفعلين أشياء جديدة من دونه، سيفتقدك أكثر.  هذه الطريقة قد تصيبه بالغيرة، نظرًا لأنكِ تستمتعين بوقتك من دونه. كما أنها ستساعد على تحويل المألوف إلى شيء جديد تمامًا، كلما اهتممتي بنفسك أكثر وسعيتي في التعبير عن نفسك، كلما تمنى هو لو كان جزءًا من حياتك ليشهد هذا التحول. بعد الانفصال، ستشعرين برغبة في فقدان السيطرة على نفسك، وتناول وجبات سريعة غير صحية. لا تستسلمي لهذه الرغبات. قومي بتناول وجبات صحية بدلًا من ذلك، ومارسي الرياضة. ستشعرين بالتحسن، ما سيجعلك تبدين أجمل. أنتِ لا تحتاجين إلى خزانة ملابس جديدة، أو مكياج كامل للحصول على مظهر جديد. جرّبي قصة شعر جديدة، أو ارتدِ شيئًا لم يعتد أحد على رؤيتك به. مجرد ارتداء وشاح جديد سيجعلك تبدين مختلفة ويزيد من ثقتك بنفسك. الحصول على مظهر جديد لن يصيبه بالغيرة فقط، سيحسّن من إحساسك تجاه نفسك أيضًا.  الفكرة هنا في السيطرة على نفسك. قومي بشراء أشياء جديدة بسيطة لتشعري بالتحسن وتبدين أجمل، لكن احذري من التفريط في الأمر أو الوقوع في الدين جراء ذلك. تذكري أن الوقت غير مناسب لاتخاذ قرارات قاسية تجاه جسدك، ابتعدي عن أي عمليات جراحية تجميلية، ولا تبادري بالحصول على وشم دائم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça novos amigos. Sinta-se livre para sair com outras pessoas. Pratique um novo passatempo. Concentre-se na sua saúde. Mude o visual.


سيساعدك هذا على مدى تطور الحالة. هناك أربع فئات شائعة للاستخدام:   المرحلة 1: السرطان في المبيضين أو في إحداهما. المرحلة 2: السرطان في الحوض أو الرحم. المرحلة 3: السرطان انتشر في البطن أو في بطانة البطن والأمعاء أو الغدد الليمفاوية في الحوض. المرحلة 4: انتشار السرطان خارج البطن لأعضاء أخرى من الجسم مثل الكبد أو الطحال والرئتين. سيساعدك هذا على فهم مدى عدوانية نمو السرطان وتوقع الطبيب لذلك.   الخلايا المنخفضة سرطانية ولكنها تنمو ببطء. خلايا معتدلة وهي أكثر من الطبيعي وتنمو بشكل أسرع من الخلايا المنخفضة. خلايا مرتفعة وهي غير طبيعية للغاية وتنمو بقوة. يعتمد مسار العلاج الأفضل على الصحة العامة ومرحلة السرطان ودرجته. تتضمن معظم خطط العلاج:   التدخل الجراحي لإزالة أكبر قدر ممكن من الأنسجة السرطانية. العلاج الكيميائي لقتل الخلايا السرطانية. ينهك السرطان بشكل عاطفي وجسدي. ستكونين أكثر تقبلًا من الناحية الجسدية إذا كنتِ تتلقين الدعم العاطفي.   تحدثي مع صديق موثوق أو أحد أعضاء العائلة ابحثي عن مجموعات الدعم حيث يمكنك الحديث مع أشخاص يمرون بنفس التجربة قللي من التوتر بإعطاء نفسك وقت للراحة والنوم. قد تحتاجين للنوم أكثر من 8 ساعات خلال الليل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pergunte ao médico em qual estágio o câncer está. Pergunte ao médico qual é a gravidade do tumor de ovário. Discuta uma forma de tratamento com o médico. Obtenha apoio emocional.


سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كان من الصحيح جعل القطة تتقيأ أم لا. انتبه للمعلومات التالية إذا أمكنك الوصول للعبوة: العلامة التجارية والمكونات النشطة والقوة، وحاول أيضًا تقدير الكمية التي تناولتها القطة. (هل كانت العلبة الجديدة؟ كم نقص منها؟)  يجب أن تجري اتصالاتك الأولى مع الطبيب البيطري وجهة إنقاذ الحيوانات ومصنع المنتج. ابحث عن المكون النشط إذا أمكنك الولوج إلى الإنترنت. ستفيدك صياغة البحث هكذا: هل [اسم المنتج] سامٌ للقطط؟ قد تكون بعض المنتجات آمنة عند تناولها وسيكون عليك المضي قدمًا إذا اكتشفت هذا. الخطوة التالية إذا كانت المادة سامة هي تحديد وجوب جعل القطة تتقيأ من عدمه. لا تعط القطة أي طعام أو ماء أو حليب أو ملح أو زيت أو أي علاج منزلي آخر ما لم تعرف نوع السم الذي تناولته وتعرف الدواء أو وسيلة المساعدة الأولية بشكل محدد فقد يؤدي إعطاؤها أيًا من هذه الأشياء دون استشارة الطبيب البيطري أو جهات إنقاذ الحيوانات من التسمم أو تعليماتهم إلى تفاقهم سوء حالة قطتك.  يتمتع الطبيب البيطري أو المتطوعون في جهات الإنقاذ بمعرفة ومهارة أكبر في تحديد ما يجب فعله أو إعطائه للقطة المصابة بالتسمم. لا تجعلها تفعل أي شيء دون تعليمات الطبيب البيطري أو جهة إنقاذ الحيوانات، فقد يزيد ضرر بعض السموم (خاصة الأحماض المسببة للتآكل) إذا حثثتها على التقيؤ. حفزها على التقيؤ فقط في الحالات التالية:   تم تناول السم خلال الساعتين الماضيتين، أما إذا انقضى وقت أطول فسيكون الجسم قد امتصه وسيكون التقيؤ غير مجد. كانت القطة واعية وتستطيع البلع. لا تعط أي شيء عن طريق الفم لقطة فاقدة للوعي أو شبه واعية أو تصاب بنوبات صرع أو مشوشة ذهنيًا. لم يكن السم حمضيًا أو كان من منتجات البترول أو قلويًا قويًا. تيقنت تمامًا من أكلها السم. تسبب المنتجات النفطية والقلويات والأحماض حروقًا كاوية. لا تحث القطة على التقيؤ بغض النظر عن وقت تسمها لأن هذه المنتجات ستلحق الضرر بالمريء والحلق والفم في طريق خروجها.  توجد القلويات والأحماض القوية في منتجات إزالة الصدأ المنزلية وسوائل تنميش الزجاج ومنتجات التنظيف كالمبيض، بينما تشمل المنتجات البترولية سائل القداحة والبنزين والكيروسين. يجب ألا تجعل القطة تتقيأ كما سبق أن ذكرنا، ولكن شجعها على شرب الحليب كامل الدسم أو أكل البيض النيء.  استخدم حقن الأطفال لتقطير 100 مل من الحليب في فمها إذا لم تشرب طوعًا فهذا سيساعد في تخفيف الحمض...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Se possível, identifique o veneno. Não dê nenhum remédio caseiro ao gato (a menos que o veterinário recomende). Peça orientação ao veterinário antes de induzir o gato ao vômito. Saiba o que fazer para lidar com produtos ácidos, básicos e à base de petróleo. Induza o gato ao vômito Use carvão ativado.


سيساعدك وضع جدول تدريب والالتزام به على الالتزام بنظامك. سيساعدك ذلك على تحقيق هدفك بزيادة قدرة تحمّلك، وسيقدّم لك ذلك فرصة لجمع القياسات: هل تحافظ على وتيرة ثابتة؟ هل تستطيع أن تجري بشكل أسرع أو لوقت أطول (أو كليهما)، أم أنك دخلت في مرحلة ثبات؟ إليك نموذج لبرنامج تدريبي يمكنه مساعدتك على اكتساب قدرة التحمّل والسرعة:    اليوم الأول - فترات ثابتة. قم بالإحماء لمدة 15-20 دقيقة ثم اركض بسرعة عالية لمدة دقيقة واحدة متبوعة بدقيقة و15 ثانية من الجري البطيء أو المشي. كرر هذه التمارين الفترية 6-8 مرات. حافظ على وقت منتظم في كل مرحلة (باستخدام ساعة توقيت)، ثم قم بإرخاء العضلات لمدة 20-30 دقيقة بحيث تخفف سرعتك تدريجيًا لتصل إلى مرحلة المشي.  اليوم 2 - يوم جري خفيف (لمسافة 3-8 كم فقط)، ويعتمد ذلك عليك وعلى تجربتك في الجري.  اليوم 3 - تمارين فترية هرمية. قم بالإحماء لمدة 10-15 دقيقة، ثم اركض مجموعات فترية هرمية كما وضّحنا سابقًا.  اركض بوتيرة مريحة لمدة 15 دقيقة ثم اركض مجموعة فترية متغيّرة. قم بإنهاء التمرين بإرخاء العضلات لمدة 20-25 دقيقة ثم المشي بوتيرة مريحة.    اليوم 4 - يوم جري خفيف (لمسافة 3-8 كم فقط)، ويعتمد ذلك عليك وعلى تجربتك في الجري.  اليوم 5 - يوم جري خفيف (لمسافة 3-8 كم فقط)، ويعتمد ذلك عليك وعلى تجربتك في الجري. قد يبدو لك أنك تحصل على فترات راحة كثيرة، إلا أنك قد جريت بشدة في اليوم الثالث، وبما أنك تجري لمسافة طويلة في اليوم السادس، فالأفضل هو أن تكون مرتاحًا عند الركض لمسافة طويلة.   اليوم 6 - ركض لمسافة طويلة. ابدأ ببطء واركض بوتيرة خفيفة سهلة لمدة 40-90 دقيقة. من المفيد امتلاك صديق أو أحد أفراد العائلة بحيث يكون مستعدًا للجري معك، أو أن يتبعك على الأقل على درّاجة.  اليوم 7 - يوم استراحة (لمسافة 3-8 كم فقط)، ويعتمد ذلك عليك وعلى تجربتك في الجري. خذ يوم راحة كل 8 أسابيع. ادفع نفسك إلى حدود إمكاناتك كل 3 أسابيع من خلال هذه التقنية:   ابحث عن مضمار أو سطح مستو بمسافة 1/2 كم تقريبًا للجري فيه. تجنّب الجري في الشوارع حيث أنها معرّجة، وستكون القدم القريبة من الرصيف أخفض من القدم في جهة الشارع بشكل ملحوظ. قم بإطالة العضلات من خلال تمارين إطالة ديناميكية ("وليست ثابتة") وقم بممارسة إحماء خفيف (25 تمرين ضغط أو هرولة خفيفة مثلًا). اركض ركضًا سريعًا لمسافة 1/2 كم متبوعًا بالهرولة لمسافة 1/2 كم. مارس تمرين الركض...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Crie uma rotina fixa. Varie no treino. Dedique-se.


سيساعدكِ هذا على معرفة المواقع التي يزور بانتظام. يوجد في كل متصفح خاصية التاريخ، وقد يمحوه شريككِ إذا كان يخشى أن تكشفيه، مما سيصعب عملية التأكد من المواقع التي يزورها. يمكنك تفقد رسائل شريكك إذا كان لديك عنوان بريده الإلكتروني وكلمة مروره، أو يمكنك تسجيل الدخول لبريده الإلكتروني إذا كان المتصفح يحفظ كلمة المرور. انتبهي لقوانين ولايتك بخصوص الخصوصية الإلكترونية، فالولايات تختلف في نظرتها لها.  فعلي ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) على الحاسوب. قد لا تكون ملفات تعريف الارتباط مفعلة على الحاسوب إذا لم تكن كلمة مرور شريككِ محفوظة على المتصفح. افتحي ضبط المتصفح واختاري تفعيل ملفات تعريف الارتباط، مما سيسمح بحفظ المعلومات وكلمات المرور. سيصبح الحاسوب الآن جاهزًا لجلسة شريككِ القادمة على الإنترنت، وسيتم حفظ كلمات المرور والمعلومات الأخرى. يمكنك الدخول باسم مستعار لغرف المحادثة أو لمنتيدات النقاش على الإنترنت التي تظنين أن شريككِ يتردد بكثرة عليها. قد يوفر الحديث مع شريككِ أو مغازلته أو الانخراط في محادثة معه على الإنترنت دلائل على نشاطاته الحديثة، وقد يغريه للخيانة.  يصنع بعض الأشخاص حسابات مزيفة على الفيس بوك للتجسس على شركائهم، ولكن عليكِ الحذر من هذه الطريقة، فقد تؤدي لضرر كبير لعلاقتكما ولثقتكما ببعضكما. تستخدم برامج تسجيل المفاتيح في تتبع كل الضغطات على لوحة مفاتيح الحاسوب. يمكن استخدام هذا لتتبع استخدامكِ للحاسوب وكذلك لتتبع استخدام الآخرين له. سيخبرك هذا أيضًا بهوية وكلمة مرور شريكك، مما سيساعدكِ على الدخول لبريده الإلكتروني ولحساباته الأخرى. تختلف هذه البرامج في نوعيتها، فيمكن تحميل بعضها مجانًا مثل "فري كاي لوجر برو" ، بينما بعضها الآخر مدفوع مثل "أول إن ون كاي لوجر" و"ذا بست كاي لوجر" و"توتال سباي" ويتراوح سعر هذه البرامج بما يعادل 700-1600 جنيه مصري أو أكثر. يوجد العديد من برامج المراقبة التي يمكنكِ شراؤها وتثبيتها على الهاتف أو الحاسوب، وتتباين هذه البرامج في شهرتها وتكلفتها وفاعليتها. تقوم كل هذه البرامج (مثل ويب ووتشر وستيلث جيني وسبيكتر برو) بتتبع كل نشاطات الاستخدام وكذلك الموقع بالتحديد (في حالة الهاتف). يمتلك عديد من هذه البرامج القدرة على مراقبة مواقع التواصل وتسجيل البريد الإلكتروني والمحادثات وغيرها، وتختلف أسعارهذه البرامج ولكن يبدأ معظمها عند 90-100 دولار.  تأكدي من أنك تفهمين تمامًا موقف ولايتك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Verifique o histórico de navegação. Verifique o e-mail da pessoa. Tente interagir com o seu parceiro através de um pseudônimo. Instale um keylogger no computador do seu parceiro. Utilize um programa de monitoramento no computador ou celular do seu parceiro.


سيسمح لك المشي بمفردك على قدميك بمراقبة الطبيعة دون أي ملهيات، وقد تتفاجأ بمدى متعة قضاء الوقت بمفردك في الطبيعة.  زُر حديقة أو بحيرة أو نهرًا أو أي مظهر طبيعي قريب، خاصة إذا لم تزر تلك الأماكن من قبل. أي باختصار شديد، يمكنك الحصول على نزهة. اركب دراجتك؛ ستجد حرية غير متوقعة في مشاهدة العالم من أعلى مقعد الدراجة. اعثر على مكان هادئ بمنظر خلاب أو ابحث عن مسار دراجات قريب من منطقة سكنك واستكشفه. استغل الوقت الذي تقضيه بمفردك في ممارسة الرياضة وبناء جسم رياضي. تعتبر الرياضة وسيلة جيدة لتشغل وقت فراغك بينما تحسن من صحتك الجسدية والذهنية.  اركض بشكل خفيف حول الحي الذي تسكن فيه أو يمكنك الجري على جهاز المشي. ابحث على الإنترنت عن مقاطع فيديو لتمارين رياضية، سواء كانت التمارين رياضية أو للتأمل والاسترخاء، مثل اليوجا، واتبع الخطوات مع المدرب. شغل بعض الموسيقى وارقص أمام المرآة. يمكنك أن تبتكر رقصة جديدة كحل أفضل، وتعلمها لأصدقائك وعائلتك فيما بعد. جرب رياضة لم تلعبها من قبل. ابحث وتعرف على المعدات المطلوبة واعثر على النوادي المحلية أو الفرق التي يتاح لك الاشتراك فيها. اشترك في صالة ألعاب رياضية (Gym). يساعدك الذهاب للنادي الرياضي في الحفاظ على رشاقتك، بالإضافة إلى أنه سيعطيك منفذًا اجتماعيًا جديدًا. يمكنك العثور في الخريطة على مكان لم تذهب له من قبل، واذهب لذلك المكان، خاصة أنك غير مرتبط بأي شخص.  قُد سيارتك للشاطئ واقضِ يومك كله إما على الشاطئ لتحصل على بشرة أغمق من بشرتك بفعل الشمس أو يمكنك أن تسبح بالقدر الذي ترغب فيه. قُد لمدينة لم تزرها من قبل أو زُر حديقة لم يسبق لك زيارتها. التقط لنفسك الكثير من الصور لتعرضها على أصدقائك لاحقًا. اذهب لصيد الأسماك والتقط بعض الأسماك لتعرضها على الناس أو تطهيها وتأكلها فيما بعد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saia de casa e desfrute da natureza. Exercite-se. Aventure-se.


سيسمح لك هذا بالدخول مع الفتاة في محادثة دون إظهار اهتمامك بوضوح. ستجد الكثير من الفرص لبدء محادثة معها إذا انتبهت لها. يمكنك سؤالها عن الوقت مثلًا إذا كانت ترتدي ساعة يد. يمكنك أيضًا سؤالها عن مكان متجر معين إذا كنت في المجمع التجاري ثم استغل الفرصة للتحدث معها أكثر وستفعل هي بالمثل. يعد شعرها وملابسها وحذائها خيارات ممتازة للإثناء عليها لأنها قد بذلت مجهودًا كبيرًا لاختيارهم. تقدر الفتاة ملاحظة الرجل لمجهودها كي تبدو جميلة، خصوصًا إذا كانت معجبة بهذا الرجل بالتحديد.  أخبرها أن بشرتها الجميلة تجعلها تبدو مشرقة أو أنك تحب لون شعرها. أخبرها أن ملابسها تبدو رائعة أو أنك تحب تنسيقها لملابسها وأحذيتها. حاول تجنب ذكر أنها الأجمل بين صديقاتها، لأنها قد تعتبر هذا إهانة لصديقاتها بدلًا من اعتباره مجاملةً لها. ستشعر الفتاة بالذنب إذا تجاهلت صديقتها وتحدثت معها هي. قد تتركك الفتاة وتذهب للتسكع مع صديقتها، لذا كن مؤدبًا ولطيفًا مع الأصدقاء وأشركهم في المحادثة. إذاسألت الفتاة التي تعجبك عما إذا كانت تود الحصول على مشروب، عليك أن تسأل صديقتها أيضًا. سيجعلك هذا تبدو كريمًا ومراعيًا لمشاعر الآخرين. لا تنتهي فاعلية هذه الخدعة بانتهاء المدرسة الثانوية، لأن القليل من إثارة الغيظ واستعمال الفكاهة يحيي المحادثة. قم بممازحتها إذا كانت تحب فريق رياضي مختلف أو تستمع إلى مغنٍ لا تحبه أنت، ولكن اعرف متى تتوقف عن ذلك. من الأفضل أن تتوقف إذا لم تضحك أو تبتسم على ما تقوله. قم بإثارة غيظها ومازحها حول فريق كرة قدم معين إذا لاحظت أنها تحب الأهلي المصري كمثال وتحمل ميدالية مفاتيح باسمه. دعها تعرف أنك تود الخروج معها ولكنك مشغول جدًا مؤخرًا خلال المحادثة. سيجعلك هذا تبدو مطلوبًا وغير متاح وبالتالي سترغب فيك أكثر. ستبدأ الفتاة في بذل مجهود لتستحق القليل من وقتك بدلًا من لعب دور أنها صعبة المنال. انسحب واذهب لدورة المياه أو اذهب لإلقاء السلام على صديق عندما يكون في الجوار إذا سار الحوار على نحو سيئ. اجعلها تعرف أنك ستعود ثانيةً حتى لا تشعر بأنك هجرتها. أظهر لها أن الليلة بأكملها لا تتعلق بالكلام معها من عدمه وسيعطيها هذا الفرصة لترتيب أشياء أخرى لفعلها مع أصدقائها. سيساعدك هذا الصديق على إبقاء صديقات الفتاة مشغولات لتنفرد أنت بها. ستحتاج للدعم إذا حاولت صديقاتها المغادرة وأخذها معهن. اختر فريقك بحذر. ابحث بين أصدقائك جيدًا، ليس من الضروري أن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use uma aproximação indireta. Faça um elogio sobre algo que você realmente tenha admirado. Seja gentil com todas as presentes. Provoque-a. Mencione como você é ocupado. Dê espaço para ela. Leve um amigo.


سيسهل عليك التدرب على الركن إذا قلت العوائق في طريقك.   عند التدرب في البداية يفضل أن تكون ساحة الانتظار غير مزدحمة. قد ترتكب الأخطاء في بداية التعلم. إذا كانت المنطقة خالية من السيارات فمن غير المرجح أن تصدم أي شيء خلال التدرب على مهارات الركن. هذه ليست فكرة جيدة لمن يتعلم القيادة، فإذا لم تكن قد قدت السيارة منذ فترة طويلة فمن الجيد أن تتدرب على الركن والقيادة قليلًا قبل أن تمشي بالسيارة لمسافات طويلة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre uma vaga que não seja cercada por muitos carros.


سيسهل عليك تنشيط العين الثالثة من خلال التأمل اليومي والعمل على التركيز على صورٍ مُختلفة أثناء تأملك حتى تُحسن من تركيزك، وتحافظ على عينك الثالثة في حالة النشاط. يندرج تأمل العين الثالثة تحت مظلة ممارسة الهاثا يوجا والتي تدمج ما بين التأمل والحركة الجسدية والطاقة، وتعتمد على مبدأ ارتباط جميع الشاكرا (مراكز الطاقة) في الجسد ومنها مركز العين الثالثة (الأجنا شاكرا). من الطبيعي أن يتم تنشيط بقية المراكز من خلال بعض الممارسات الأخرى بخلاف التأمل فقط مثل الهاثا يوجا. يُمكنك العمل على تحسين حالتك النفسية والجسدية من خلال التواصل مع مركز العين الثالثة وحصاد الطاقة الناجمة عن تأملك بتواصلك مع حدسك. لا يحدث ذلك على الفور طبعًا وإنما يتطلب وقتًا لا بأس به من التدرب والعمل على تركيزك، ومع الوقت ستجدين نفسك على تواصل أفضل مع طاقتك الداخلية والطاقات المُحيطة. هكذا تكوني نجحتِ في تنشيط عينك الثالثة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pratique diariamente. Experimente fazer hata-ioga. Reúna a energia da meditação.


سيسهل هذا من تعاملك معها. بالإضافة لأنك ستصبح أقل عرضةً للخطأ إذا ما رأيت ما يقصه مقصك. أحيانًًا ما يتم خياطة الأربطة المطاطية في درزة الملابس الداخلية. إذا وجدت هذا هو الحال مع بنطالك، فلن تستطيع إخراجه من ملابسك إذا قصصت أي جزء آخر غير الدرزة. حاول إيجاد الدرزة عبر إمساك أحد طرفيها ومد الطرف الآخر.  إذا أحسست بانتقال الرباط المطاطي، فيمكنك قص أي مكان. ولكن إذا أحسست بتعلقه بالدرزة، فيجب أن تقص هذه المنطقة. لتزيل الرباط المطاطي من ملابسك، اصنع شقًا (حوالي نصف سم). إذا كان الرباط المطاطي مخيطًا إلى الدرزة، عليك أن تقص الدرزة بنفس حجم الرباط المطاطي. استخدم مقصًا لتخترق الشق وتقص الرباط المطاطي. قص الرباط المطاطي بأكمله دون صنع المزيد من الثقوب في ملابسك. إذا كنت لا تزال تريد أن تربط بنطالك بشكل مريح، الصق رباط حذاء طويل أو شريط إلى أحد طرفي الرباط المطاطي باستخدام دبوس مشبك. عندما تخرج الرباط المطاطي، شد الطرف الذي لا يحتوي على شريط. هذا سيقودك إلى الرباط الجديد للحزام. إذا كنت لا تريد رباطًا، إذن أخرج الرباط المطاطي ببطء؛ حتى لا تلتقط خيطًا فالتًا وتفسد النسيج. حين يخرج / يُستبدل الشريط المطاطي، فملابسك جاهزة للارتداء.  يمكنك أن تحيك الشق إذا أردت، ولكنها ليست خطوةً ضروريةً قبل ارتداء ملابسك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Vire a roupa do avesso para facilitar o processo. Encontre a costura interna. Abra uma pequena fenda na parte interna da peça. Corte o elástico. Puxe o elástico lentamente.


سيصبح الأمر أكثر سهولة عليكِ إذا كنتِ تعرفين متى ستطرحين عليه طلبك؛ ستتمكنين حينها من التدرب على هذه المحادثة قبل أوانها وستستطيعين تحديد اللحظة المناسبة لفتح الموضوع معه. لا يوجد توقيتًا مناسبًا لتطلبي من أحدهم أن يكون حبيبك، لهذا احكمي على ظروفك الخاصة بحذر.  يخطط البعض لموعد مناسب ثم يحظون بهذه المحادثة في النهاية، ويرى البعض الآخر أن المحادثة تنفتح بصورة طبيعية عند التسكع مع من يحبون بمفردهم. حددي يومًا جيدًا مسبقًا أيًا كانت الطريقة التي تنوين بها مفاتحته في الموضوع. لا تطرحي الأمر أمامه عندما يكون مضغوطًا أو مستاءً أو منشغلًا. قد يُفاجئه عرضك بشكلٍ يؤثر على إجابته.  تدربي على ما ستقولين مسبقًا إذا كنتِ تشعرين بالتوتر أو القلق أو الخوف. قفي أمام المرآة وابدئي في الحديث للتدرب على كيفية عرض الأمر. قد تشعرين برغبة في إتمام الأمر عن طريق الرسائل النصية ولكن هذا النوع من المحادثات يُفضل إتمامه وجهًا لوجه. ستتمكنين عند الحديث معه وجهًا لوجه من مناقشة الخيارات المختلفة لعلاقتكما، وإذا كانت لديه أيّة أسئلة أو مخاوف فستتمكنان من التعامل معها معًا. قد يصعب عليكما المقابلة وجهًا لوجه إذا كنتما في علاقة بعيدة المسافات. حاولي التحدث معه عند نزوله في إجازة ولكن يُفضل الانتظار حتى نهاية الإجازة تحسبًا إذا كان الرد بالنفي. يُعد الاتصال هو الحل الثاني الأمثل إذا تعذر عليكِ مفاتحته في الموضوع وجهًا لوجه. لا يوجد مكانًا مثاليًا للتحدث عن علاقتكما ولكن يُفضل أن يكون مكانًا تتمكنان فيه من التعبير عن مشاعركما والمناقشة حول مستقبلكما معًا.  يُفضل إتمام هذه المحادثة عندما تكونان بمفردكما، افتحي الموضوع مثلًا عند التمشية معًا على الشاطئ أو في الحديقة أو عند احتساء القهوة معًا. إذا كان هناك مكان مُفضل لكليكما، مثل المكان الذي ذهبتما إليه في الموعد الأول أو مكان المعلَم المفضل لكما، ففاتحيه في الموضوع في هذا المكان لتنشئي لكما ذكرى جميلة. تأكدي من كونه غير مشتت، فلا تفاتحيه في الموضوع أثناء مشاهدة فيلم أو عند خروجكما مع الأصدقاء أو أثناء عمله. قد يشعر أنه محاصر إذا فاتحتِه في الأمر وأنتما في السيارة أو تتناولان الغداء في المطعم؛ لهذا تحدثي معه في مكان يشعر فيه كلاكما بالارتياح. حافظي على هدوئك أثناء قضاء الوقت معه في هذا اليوم المُخطط له، انتظري اللحظة المناسبة لتفاتحيه في الموضوع. انتظري اللحظة التي تشعرين أنها مناسبة أو مميزة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Planeje com antecedência. Conversem pessoalmente. Escolha um bom lugar para conversar. Faça o pedido no momento certo. Espere para ver se ele toca no assunto primeiro.


سيصبح الماء غائمًا وقد تطفو به رقاقات من الماسكرا المنفصلة عن الفرشاة. ليس هناك داعٍ أن تفركيها بعنف، لكن أديريها ببساطة على راحة يدك برفق وقلّبيها وافركي الشعيرات خلال ذلك. اشطفي الفرشاة تحت الماء الدافئ واستمري في التنظيف. كرري هذا حتى تصبح المياه الجارية من الفرشاة نظيفة وتتوقف عن ترك آثار ماسكرا على راحة يدك. ربتيها بخفة حتى لا تنثني أي شعيرات أو تنكسر، ويمكنك أيضًا ترك الفرشاة على منشفة ورقية والسماح لها بالجفاف بفعل الجو. إذا تقطّر من الفرشاة بقايا ماسكرا أثناء تجفيفها، استعملي الشامبو مرة أخرى. يمكنك كذلك استخدام فرشاة أسنان قديمة لمحاولة تمشيطها وتنظيفها من أي كتل باقية. استخدمي الفرشاة النظيفة لإزالة الكتل التي تتركها فرشاة الماسكرا في رموشك. لن تخلّص هذه الشعيرات رموشك من الكتل فحسب، بل ستفصل رموشك عن بعضها وتجعلها أكثر كثافة. تأكدي أن الماسكرا لا تزال رطبة وإلا فلن تتمكن الفرشاة من سحب الكتل.     استخدمي فرشاة الماسكرا لترتيب حاجبيك. مجرد تمشيط شعر حاجبيك سيجعله يبدو مرتبًا ونظيفًا وشكله محدد؛ وفرشاة الماسكرا النظيفة مناسبة جدًا لهذا الغرض. تمشيط الحواجب مفيد كذلك عند إزالة الشعرات الزائدة منها بالملقاط كونهُ يُسهّل عليك الوصول إلى جذور الشعر الخارج عن حدود حاجبك وتمييز هذه الشعرات بشكل أفضل.     ثبتي بودرة الحواجب عن طريق تمشيطها خلال الشعرات بفرشاة الماسكرا. جربي وضع بودرة الحواجب باستخدام فرشاة الماسكرا بعد تمريرها على المسحوق، سوف توصله لأسفل حاجبيك وبين الشعرات فيثبُت عليها طوال اليوم.     تخلصي من انسداد الحوض باستخدام عصا الماسكرا. إذا لم يكن ما يسد الحوض بعيدًا جدًا، فجرّبي وضع الفرشاة في المصرف ولفيها في كل مكان وبجوار الحواف، يمكن أن تخرج الفرشاة وقد التقطت كل ما يسد الحوض وتنجح بشكل خاص في جذب أي كرات شعر تساهم في المشكلة. لكن تذكري ألّا تستخدميها على وجهك بعد ذلك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encha um copo com água quente (não fervendo) e deixe o pincel de molho por 10 ou 15 minutos. Acrescente uma quantia bem pequena de xampu na palma da mão e esfregue as cerdas do pincel nela. Seque o pincel com um papel-toalha limpo. Coloque o pincel em ação.


سيصبح من الأسهل تذكر المعلومات التي تدرسها لو كانت من اهتماماتك أو يمكن أن تتحمس لمعرفتها. هكذا سيكون هناك أشياء مثيرة للاهتمام بطبيعتها بالنسبة لك، وأشياء أخرى تبدو من بعيد مملة، وستكون كذلك بحاجة لإيجاد طريقة لجعل نفسك مهتمًا بما تشعر نحوه بالملل. توجد طرق كثيرة لتحقيق هذا، يمكنك مثلًا أن تجرب هذه الأفكار:  التفكير في سبب يجعل المعلومات التي تدرسها مفيدة في حياتك مستقبلًا، مثلًا: تساعدك الرياضيات التي تدرسها على حساب كمية النقود التي تحتاج لتوفيرها لكي تتقاعد، كن ذكيًا وربما كذلك تجد طريقة للتقاعد مبكرًا. حول المعلومات إلى قصة. على سبيل المثال: إذا كنت تدرس تاريخ، فكر في طريقة لتلائم ما تدرسه مع حلقة من حلقات مسلسل لعبة العروش. إذا كنت تدرس علوم، فكر في طريقة تستخدم ما تتعلمه في عمل خلفية لقصة بطل خارق. إذا انتبهت فعلًا بتركيز أثناء المحاضرات نفسها لن يكون من الأسهل تذكر المعلومات فحسب، لكنك كذلك ستتمكن من المذاكرة بكفاءة أكثر لأن عقلك سيسهل عليه استرجاع المعلومات. حاول بجدية أن تستمع لما يُقال في الشرح واشترك في المحادثات التي تدور من خلال طرح أسئلة والاندماج بصدق مع الدروس. ;) يعتبر أخذ الملاحظات طريقة أخرى جيدة "للاستماع" للمحاضرة. يساعد هذا على متابعة ما يُقال بتركيز، وكذلك يوفر لك شيئًا مفيدًا جدًا لتدرس منه فيما بعد. تذكر أن الفكرة من أخذ ملاحظات ليست أن تكتب كل ما يقوله المدرس؛ بل اكتب الأشياء المهمة فحسب. اكتب النقاط العامة في المحاضرة ووضع تحتها الأفكار والتوضيحات الخاصة بالمفاهيم الصعبة التي تعرف أنك ستجدها صعبة عند المذاكرة. مثلًا: لو كنت تأخذ ملاحظات على مقالات، ستحتاج على الأرجح أن تختصر ما تكتبه لملاحظات بسيطة على كل قسم من المقال ومعلومة أو اثنتين لكل خطوة. يمكنك مساعدة نفسك على تذكر ما تتعلمه وكذلك على الاهتمام به من خلال امتلاك عملية التعلم بنفسك والبحث عن معلومات أكثر بعيدًا عما يقوله معلمك. يمكن أن يساعدك هذا على فهم الأفكار التي تدرسها بصورة أكبر لكن يزودك في نفس الوقت بإطار علمي متماسك يمكنك استعماله كخلفية للمعلومات التي تدرسها في المقرر. يمكن أن تصادف كذلك أشياء مثيرة للاهتمام وترى أنها رائعة! مثال: لنقل أنك تدرس الكيمياء ووجدت مدرس المادة يتحدث عن اكتشاف كل أنواع المركبات الجديدة في حدود القرن التاسع عشر وبدايات القرن العشرين، فتتوقف مع نفسك وتتساءل عما فعله الناس بكل هذه الأشياء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure coisas divertidas. Ouça ativamente. Tome notas Faça sua própria pesquisa. Busque contexto.


سيصف طبيبك دواءً يساعدك على إخراج الديدان الشريطية. اتبع تعليمات طبيبك المتعلقة بكيفية تناوله بحرص. تشمل أكثر الأدوية الموصوفة لعلاج الديدان الشريطية شيوعًا ما يلي:   برازيكانتيل (بيلتريسيد). يعمل هذا الدواء بقتل ديدان معينة. لا تتناولي هذا الدواء إذا كنت حاملًا أو مرضعة أو كنت مصابًا بالتحسس لأي من مكوناته أو كانت عدوى الديدان في العين أو كنت تتناول الريفامبين.   ألبيندازول (ألبنزا). يمنع هذا الدواء الديدان حديثة الفقس من النمو في جسمك وهو يعالج أنواعًا معينة من العدوى تشمل ما تصاب به من أكل لحم الخنزير ومن التواجد مع الكلاب المصابة.   نيتازوكسانيد (ألينيا). يستخدم هذا الدواء بشكل أساسي لعلاج الطفيليات التي تصاب بها نتيجة السباحة في بحيرة أو إمضاء الوقت في أماكن رطبة. ستعاني بعض الألم والتقلصات عند إخراج دودة شريطية كبيرة.  هذا طبيعيٌ لكن احرص على الاتصال بالطبيب إذا أصبح الألم قويًا. سيحتاج طبيبك لتفقد البراز مجددًا بعد شهر من العلاج ومرة أخرى بعد 3 أشهر ليتحقق من سلامتك من الديدان الشريطية.  احرص أن تلتزم بالموعد حتى لو شعرت أنك على ما يرام.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tome medicamentos para ajudar a eliminar a tênia. Espere sentir um pouco de dor e cólicas. Consulte o médico para uma visita de acompanhamento.


سيصف لك الطبيب أدوية مرققة للدم تحت ظروف معينة. ستمنع هذه الأدوية لزوجة الدم وتجمع الصفائح وتكون الجلطات. تشمل بعض أكثر أنواع الأدوية شيوعًا ما يلي:   الأسبرين الهايدروكسوريا أناجريليد إنترفيون ألفا بوسولفان بيبوبرومان فوسفورس – 32 قد ينصحك طبيبك في الحالات الطارئة بمعالجة تسمى فصادة الصفيحات والتي تقلل عددها في الدم بسرعة.   يدخل أنبوب وريدي في أحد أوعيتك الدموية خلال هذه العملية لسحب الدم من جسمك ويمرر الدم عبر جهاز ينزع الصفائح من الدم. يعاد الدم الخالي من الصفائح إلى الجسم عبر أنبوب وريدي آخر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tome remédios anticoagulantes conforme prescrito por seu médico. Passe por um procedimento chamado plaquetaférese.


سيصف لك الطبيب مضادات حيوية فعّالة لعلاج العدوى. احرص على إنهاء جرعة المضادات الحيوية حتى لا تضعف العدوى فقط وتعود من جديد. ستختفي الأكياس الدهنية خلال أسبوع. Flucloxacillin أحد أشهر المضادات الحيوية المستخدمة في حالة عدوى الأكياس الدهنية. تناول قرصًا بتركيز 500 مجم كل 8 ساعات لمدة أسبوع حتى تزول العدوى. التدخّل الجراحي عبارة عن عملية بسيطة يتم خلالها إزالة الكيس الدهني. لا تقلق، حيث أنه يتم حقن مخدّرات موضعية في مكان الإصابة. إليك ما يجب معرفته:  بعد تقديم المخدّرات الموضعية، سيقوم الجرّاح بإحداث شق واحد في منتصف الكيس الدهني أو شقّين على جانبيه. إن كان الكيس الدهني صغيرًا، سيقوم الطبيب بشقّه عوضًا عن قطعه. يتم الضغط على المنطقة المجاورة للكيس الدهني. يتم استخدام أداة للإمساك بأطراف الشق بينما يستخدم الطبيب ملقاط لإزالة الكيس الدهني. تكون العملية ناجحة تمامًا إن تمت إزالة الكيس الدهني بالكامل. إن كان الكيس الدهني مجزّئًا، يتم إجراء عملية كيّ لكيّ الأنسجة المتبقّية. يتم تخييط الجرح بعد انتهاء العملية.  يتم كتابة نفس المضادات الحيوية إن كان الكيس الدهني مصابًا بعدوى لمدة أسبوع بعد انتهاء العملية. تنطبق كل النصائح المذكورة سابقًا على الفترة اللاحقة للعملية الجراحية أيضًا. أهم شيء هو الحفاظ على نظافة المنطقة وعدم العبث بها. لن تحدث أي مضاعفات إن كنت تعتني بالمنطقة جيدًا. حدّد ما إن استخدم الطبيب قطب لإغلاق الجرح. إن قام الطبيب بفعل ذلك، فمن المهم أيضًا معرفة الوقت المناسب لفكّها (1-2 أسابيع كحدٍ أقصى). ملاحظة: هناك بعض أنواع القطب التي تذوب في الجسم ولا حاجة لفكّها. يمكنك استخدام الخيارات التالية:  أوراق الجوافة. ضع أوراق الجوافة الكاملة في إناء فخّاري يحتوي على ماء مغلي لمدة 15 دقيقة. اترك الماء ليبرد حتى تصل إلى درجة حرارة يمكن تحمّلها - يفضّل أن يكون الماء فاترًا. استخدم المحلول لتنظيف الجرح. الصبّار. بعد غسل المنطقة بعناية والتربيت عليها لتجفيفها، استخدم العصارة بغزارة على الجرح الموجود في الجلد واتركها لتجف. يمكنك تكرار ذلك عدة مرات كل يوم إن رغبت بذلك. كإجراء احترازي، ينبغي عليك اختبار كمية صغيرة من هذه العلاجات المنزلية لاختبار تفاعلات الحساسية. يمكنك اختبار المستحضرات على منطقة صغيرة من الساعد في الجهة التي يكون فيها باطن كف اليد - ملمس المنطقة مناسب وستشعر بسهولة بوجود أي احمرار أو حكّة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Antibióticos com receita médica. Cirurgia. Siga os cuidados pós cirúrgicos. Experimente usar um antisséptico natural na rotina de limpeza.


سيضغط الطبيب على عدة مناطق من قدمك لتحديد ما إذا كانت قدمك مكسورة. قد تشعر ببعض الألم عندما يفعل ذلك وهذا يشير إلى أن القدم مكسورة. إذا كسرت قدمك، فقد تشعر بالألم عندما يضغط الطبيب على قاعدة إصبع قدمك الصغير وعند منتصف القدم. قد لا تتمكن أيضًا من السير أربع خطوات دون مساعدة أو دون أن تشعر بألم شديد. إذا كان الطبيب يشك في وجود كسر بعظام قدمك، فسوف يقوم الطبيب بتصوير قدمك بالأشعة السينية. مع ذلك يمكن حتى مع استخدام الأشعة السينية أن يتعذر على الطبيب تشخيص كسر القدم، لأن التورم يمكن أن يحجب العظام الدقيقة في القدم. باستخدام الأشعة السينية، قد يتمكن الطبيب من تحديد العظام التي تعرضت للكسر في قدمك وكيف يمكن علاجها. تتوقف خيارات علاج كسر القدم على العظام التي كُسرت في قدمك. إذا كانت عظام الكعب قد تعرضت للكسر أو الشرخ، فقد تحتاج إلى عملية جراحية. كذلك إذا كان الكسر في الكاحل، وهو العظم الذي يربط قدمك بساقك، فقد تحتاج إلى عملية جراحية. إذا كان الكسر في إصبع قدمك الصغير أو أصابع القدم الأخرى، فمن المحتمل ألا تحتاج إلى عملية جراحية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe o médico examinar seu pé. Faça um exame de raios-X do seu pé. Pergunte ao médico quais são as opções de tratamento.


سيضمن العزل الصحي للأسماك الجديدة التحقق من صحتها وعدم إدخال الأمراض أو الاعتلالات إلى الحوض الحالي. يجب أن تكون سعة حوض العزل 19 إلى 38 لتر مع مرشح إسفنجي يؤخذ من حوض السمك. سيضمن هذا احتواء المرشح على البكتيريا النافعة لتأهيل الحوض. يجب أن يكون الحوض مزودًا بسخان أيضًا وضوء وغطاء.  ربما يكون حوض العزل جاهزًا بالفعل إذا كنت شرهًا في تربية الأسماك. يجب أن تحافظ على نظافة حوض العزل وتجهزه قبل شراء السمك الجديد لحوضك العادي. يمكنك إدخال الأسماك الجديدة إلى الحوض من خلال التأقلم بعد تجهيز حوض العزل الصحي.   ابدأ بوضع الكيس البلاستيكي المغلق في الحوض مدة 15-20 دقيقة فهذا سيمنح السمك فرصة الاعتياد على ماء حوض العزل الصحي. افتح الكيس بعد 15-20 دقيقة واستخدم كوبًا نظيفًا لغرف كمية مكافئة لماء الكيس من ماء الحوض. يجب أن يكون لديك الآن ماءٌ في الكيس نصفه من الحوض ونصفه من ماء المتجر. تجنب خلط ماء الكيس مع ماء الحوض لأنك قد تلوث الأخير. اترك الكيس يطفو في الحوض 15-20 دقيقة أخرى. يمكنك غلق نهاية الكيس لمنع الانسكاب. استخدم شبكة بعد انقضاء 15-20 دقيقة لإخراج الأسماك برفق ووضعها في حوض العزل الصحي. يجب أن تلاحظ الأسماك بشكل يومي في حوض العزل الصحي لتتحقق من عدم حملها لأية أمراض أو طفيليات. سيغدو السمك جاهزًا لدخول الحوض الرئيسي بعد أسبوعين إلى ثلاث في حوض العزل دون مشاكل. سيمكّن تغيير الماء السمك الجديد من الاعتياد على النترات الموجودة به وتجنب إجهاده. هذه الخطوة مهمة على نحو خاص إذا لم تكن تغير ماء الحوض الرئيسي بانتظام.  أفرغ 25 إلى 30% من ماء الحوض واستبدله بالماء منزوع الكلور لتنفيذ هذه الخطوة ثم قم بتدوير الماء عدة مرات بالمرشح لتضمن اتزان النترات الصحيح في ماء الحوض. يجب أن تحرص على إطعام السماك أولًا قبل إدخال الأسماك الجديدة فهذا سيقلل عدائية السمك القديم تجاه الأسماك الجديدة. حرك أي صخور ونباتات وأماكن اختباء في الحوض لبقع جديدة. ستشتت إعادة ترتيب الأكسسوارات قبل إدخال السمك الجديد الأسماك القديمة وتلغي أي ملكيات محددة في الحوض وهذا سيضمن دخول الأسماك الجديدة على أساس التساوي وعدم الانعزال عن الأسماك الأخرى. يجب أن تكرر نفس عملية التأقلم التي تمت في حوض العزل على الحوض الرئيسي بعد وضع الأسماك الجديدة فهذا سيساعد السمك على الاعتياد على ماء الحوض الرئيسي والاندماج في بيئته الجديدة.  ضع السمك في وعاء أو كيس مملوء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Arrume um aquário de quarentena. Deixe os peixes novos de quarentena por umas duas ou três semanas. Troque de 25 a 30% da água do aquário. Alimente os peixes do aquário principal. Arrume a decoração. Acostume os peixes novos à água do aquário principal. Coloque os peixes no aquário principal.


سيضمن لك ذلك عدم سقوط أي قطرات من منظف الزجاج على التابلوه. يمكنك استخدام نفس المناشف التي قمت باستخدامها لتلميع وتنظيف الزجاج من الخارج حتى لا تستنفذ جميع مناشفك بسرعة. رش بعض قطرات إضافية على نصف زجاج السيارة. ابدأ بالزاوية العليا في اليمين من الزجاج، وحرك بطانة الفرك من أعلى لأسفل في خطوط موازية حتى تصل إلى الجانب الأيسر في اتجاه كرسي السائق. ستضطر إلى أن تتوقف في منتصف الزجاج لوضع المزيد من منظف الزجاج على الجانب المقابل لكرسي السائق. ابق في كرسي السائق أو انحن من الكرسي الجانبي للسائق لكي تتجنب الاتكاء على عجلة القيادة أثناء التنظيف. تحرك ببطانة الفرك من أعلى لأسفل كما قمت في ناحية المقعد الجانبي للسائق حتى يكتمل تنظيف سطح الزجاج بالكامل. بعد الانتهاء من ذلك، استخدم منشفة من الألياف الدقيقة لمسح سطح الزجاج بالكامل للتأكد من عدم ترك أي بقايا من سائل التنظيف. حرك يدك على السطح بالكامل في حركات دائرية ضيقة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Cubra o painel do carro com paninhos de microfibra. Borrife um pouco de limpa vidros em um paninho de microfibra ou buchinha. Continue limpando o vidro no lado do motorista.


سيطلب منك تسجيل الدخول بحساب جوجل أو حساب جيميل عند تنزيل تطبيق جوجل كروم للهواتف المحمولة، ويؤدي فعل ذلك إلى نقل كل علاماتك المرجعية إلى نقل كل علاماتك المرجعية من جهاز الكمبيوتر إلى هاتفك المحمول في مجلد باسم "العلامات المرجعية للكمبيوتر".  يؤدي تسجيل الدخول إلى حساب جيميل إلى ربط الحسابات تلقائيًّا. يمكنك تسجيل الدخول إلى حساب جوجل عن طريق كتابة "تسجيل الدخول إلى جوجل" في شريط البحث ثم اتباع الإرشادات الظاهرة على الشاشة. سيؤدي ذلك إلى عرض الإعدادات والسماح لك بالوصول إلى علاماتك المرجعية. يظهر أعلى القائمة أربع أيقونات هي أيقونة مربع يحتوي على سهم وأيقونة نجمة وأيقونة دائرة تحديث وأيقونة نقاط عمودية، ويمكنك النقر على أيقونة النجمة لإنشاء علامة مرجعية من الصفحة الحالية. سيؤدي ذلك إلى إظهار مجموعة من مجلدات علاماتك المرجعية، وستجد مجلدين على الأقل هما "العلامات المرجعية للهواتف المحمولة" و "العلامات المرجعية للكمبيوتر". يقوم مجلد العلامات المرجعية للهواتف المحمولة بحفظ كل العلامات المرجعية التي أنشأتها على هاتفك، في حين يقوم مجلد العلامات المرجعية للكمبيوتر بحفظ كل العلامات المرجعية التي حفظتها على جهاز الكمبيوتر. انقر على أحد المجلدين لعرض الروابط المحفوظة بداخله. انقر على أيقونة القلم الصغيرة الظاهرة في الجهة اليمنى لتظهر أيقونة "x" أعلى كل علامة مرجعية، ويمكنك بعد ذلك استخدام إصبعك للنقر على العلامات المرجعية وسحبها إلى مجلد لتنظيم علاماتك المرجعية. ضع إصبعك فوق العلامة المرجعية واستمر بالضغط لمدة ثانيتين تقريبًا لتلاحظ ظهور قائمة صغيرة تسمح لك بتحرير العلامة المرجعية أو حذفها أو فتحها أو فتحها في وضع التصفح الخفي. انقر على أي مكان خارج القائمة لإلغاء الإجراء.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça login em sua conta do Google para vincular todos os favoritos do Chrome. Toque no ícone de três pontos um em cima do outro no canto direito superior da tela. Na parte superior do menu, há quatro ícones: Escolha “Favoritos” para ver os links salvos. Toque no pequeno ícone de um lápis para transferir os favoritos às pastas. Toque e segure o dedo sobre um favorito para editar ou apagá-lo.


سيظهر لك قائمة بالمنزلقات على الجهة اليسرى من البرنامج ومراقبة لأداء العتاد على الجهة اليمنى كما يمكنك تشغيل برنامج سي بي يو-زي الآن لامتلاك أداة مراقبة أخرى والتأكد من القراءات. يتحكم هذا المنزلق في سرعة بطاقة الرسوميات الرئيسية ويجب التأكد من ارتباط منزلق سرعة وحدة الظلال بسرعة البطاقة الرئيسية إن كان هناك منزلق لسرعة وحدة الظلال في بطاقتك المستخدمة. سترى أيقونة ربط بين الاثنين إن كانا مرتبطين. يُنصح دائمًا برفع السرعة بمقدار ضئيل في كل مرة (10 ميجا هيرتز مثلًا) عند التعديد على سرعة بطاقة الرسوميات للمرة الأولى حيث يسمح هذا القدر برؤية التحسّن دون التسبب بمشكلات. يفترض أن تطبّق التغيّرات على الفور ويمكنك الاطلاع على قراءات برنامج سي بي يو-زي لضمان ظهور السرعة الجديدة. بعد إجراء التعديل الأول والتحقق منه، يكون الوقت قد حان لتشغيل برنامج اختبار الأداء مجددًا والحصول على نتيجة جديدة. لاحظ ما إن كانت جودة الصورة أو معدّل الإطارات قيد التحسّن بشكل ملحوظ عن المرة الأولى بعد تشغيل برنامج اختبار الأداء. إن عمل برنامج اختبار الأداء دون مشاكل، تكون عملية كسر السرعة ثابتة إلى الآن ويعني ذلك أن بإمكانك الاستمرار. استمر بزيادة السرعة بمقدار 10 ميجا هيرتز في كل مرة وتفقّد النتائج في برنامج اختبار الأداء الأقصى في كل مرة. ستبدأ باختبار عدم استقرار في مرحلة ما. تظهر حالات عدم الاستقرار على هيئة ظهور شاشات سوداء أو عثرات في عرض المقاطع أو خلل في الرسوميات أو اختلال في الألوان أو ظهور بقع أو غير ذلك. عند الوصول إلى نقطة عدم الاستقرار، يمكنك إما الرجوع إلى إعداداتك السابقة أو العمل بالسرعة التي عملت بشكل جيد أو تجربة زيادة فرق الجهد. إن لاحظت تحسنًا ملحوظًا في الأداء أو لم ترغب بالمجازفة وإتلاف بطاقتك بسبب زيادة تدفق الطاقة، ارجع إلى آخر سرعة عملت بشكل جيد وانتقل إلى الجزء الخامس. إن كنت ترغب بالاستمرار في الضغط على بطاقتك، اترك السرعة كما هي وانتقل إلى القسم التالي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o MSI Afterburner. Encontre o slider "Core Clock (MHz)". Aumente a velocidade do Core Clock e cerca de 10MHz. Clique em Aplicar (Apply). Rode o programa de referência. Repita o processo de "aumentar e fazer referência". Decida como continuar.


سيعتني الوالدان بالكتكوت بقدر المستطاع، لكن عليك فحص صحته وتطوره بانتظام. إذا أُصيب الكتكوت بمرض، عليك فحصه عند الطبيب البيطري. مع الوقت سيصبح عمره أيامًا قليلة. ينبغي أن يصبح لونه أكثر لمعانًا ويبدأ وزنه بالزيادة. عامةً، يكون الكتكوت شاحب اللون ويكون عرضة للإصابة بالأمراض.  إذا لم يزداد وزن الكتكوت، عليك استشارة الطبيب البيطري. عندما يبدأ ريش الكتكوت أن ينمو بحيث يصل إلى 1 سم، يستطيع الشعور بالتماسك عندما تقوم بلمسه. إذا لاحظت أن الكتكوت لا ينمو بانتظام، عليك استشارة الطبيب البيطري لمساعدتك. لكن هناك اختبارات أساسية يمكن أن تقوم بها في المنزل لمساعدة الكتكوت على النمو في صحة جيدة. الأول أن تنظر تحت المنقار. إذا لاحظت وجود الطعام، هذا قد يؤدي إلى دفع المنقار لأسفل.  إذا وجدت بعض الطعام عالق على المنقار، عليك إزالته بحذر باستخدام عود أسنان. إذا لاحظت أن قدمين الكتكوت تنمو متباعدة، يمكنك إضافة حلق الصنوبر في العشة.  إذا لم يتمكن الكتكوت من الوقوف باستقامة أو المشي بسهولة أو التسلق، يمكن أن يكون لديه قدمين متباعدتين. افحص إذا كانت القدمين تميل نحو الجوانب أكثر من أسفل الجسم.  إذا كنت تشك في مرض الكتكوت، لا تتردد في الاتصال بالطبيب البيطري. حينما يستطيع الكتكوت الخروج من العشة بمفرده، يمكنك مساعدته في عملية الفطام. إذا لاحظت إنه يخرج من العشة، عليك أن تقدم له طبق مسطح من الطعام ووضعه في أسفل القفص. سيبدأ الكتكوت يأكل الطعام، بذلك تبدأ عملية الفطام.  ينبغي أن تترك الكتكوت ليفطم بمفرده، لكن تابعه للتأكد أنه يأكل الطعام الكافي.  قم بوضع وعاء للمياه حتى يتعلم الكتكوت أن يشرب منه. عندما يتم فطام الكتكوت في عمر ستة أسابيع تقريبًا، يمكنك إخراجه من العشة. هذا يساعد على نموه ونمو أي كتكوت صغير في العشة. ضع الكتكوت المفطوم في قفص كبير الذي قد جهزته للطيور الصغيرة. تأكد من وضع الطعام في مختلف أنحاء القفص، خاصةً، أسفل القفص ووفر له المياه النظيفة.  راقب الطيور الصغيرة وتأكد من إنهم يأكلوا الكمية المناسبة من الطعام. تأكد من وجود خزين كافي للطيور قبل تغطية القفص في المساء.  الخزين هو مكان يخزن الببغاء به الطعام. عندما يكون ممتلئًا، تلاحظ وجود كتلة أمام صدر الببغاء. عندما ينمو الكتكوت ويصبح مستقلًا، يمكنك حجز أول زيارة له عند الطبيب البيطري ليفحصه. إن فحص الكتكوت عند الطبيب البيطري يقلل من فرصة وجود مشكلات النمو الخفية. قبل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Observe o filhote durante os primeiros dias. Verifique problemas de desenvolvimento reversíveis. Ajude o filhote a desmamar. Tire o filhote do ninho. Consulte o veterinário.


سيعرض لك التطبيق كل الأسماء المخزنة على ذاكرة هاتفك. لاحظ أن المصطلحات في هذا القسم ستختلف كثيرًا طبقًا لمصنّع هاتفك. قد لا تتوفر الخيارات المذكورة في كل الهواتف.   ستختلف المسميات طبقًا لنوع هاتفك، لذا ابحث عن خيار يتيح لك نقل جهات الاتصال من حساب إلى آخر. يمكنك تصدير جهات اتصالك إلى ملف ثم استيرادهم مرة أخرى إلى حساب جوجل إذا لم تتمكن من نسخهم مباشرةً إلى الحساب. اختر ذاكرة هاتفك عندما يطلب منك الجهاز اختيار حساب تود نقل جهات الاتصال منه. اختر حساب جوجل الخاص بك من قائمة الحسابات التي يمكنك نقل جهات الاتصال إليها. سيؤكد هذا ظهورهم عند تسجيل دخولك مرة أخرى إلى حساب جوجل contacts.google.com. ستبدأ عملية نسخ جهات اتصالك إلى حساب جوجل وقد يستغرق الأمر عدة دقائق إذا كنت تنسخ الكثير من جهات الاتصال. يمكنك التأكد من نجاح عملية النقل من هنا. سجل دخولك إلى نفس الحساب الذي قمت بنسخ جهات الاتصال إليه. ستتأكد من عملية نقل الأسماء من هاتفك إلى حساب جوجل إذا وجدتها هنا، ولكن قد تحتاج إلى الانتظار قليلًا حتى تتم عملية المزامنة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra o app Contatos na visualização do Telefone. Toque na opção Mais ou em ⋮. Selecione Configurações ou Gerenciar Contatos. Toque em Mover contatos do dispositivo para ou em Copiar. Selecione Telefone na lista Transferir de. Toque na conta do Google quando a lista de Contatos aparecer. Selecione Copiar ou Concluído. Visite a página de contatos do Google em seu navegador. Faça login com a conta do Google. Encontre os contatos recém-adicionados.


سيعطي كل نوع من الخضروات العناصر الغذائية المختلفة للأرنب الخاص بك، للتأكد إنه يأكل مجموعة متنوعة من الخضار، وسيسمح له بممارسة حركات المضغ المختلفة. تكبر أسنان الأرنب الخاص بك باستمرار، لتساعده على طحن الطعام. تتضمن الخضروات الجيدة للأرنب:   الكرنب الأخضر (نسبة عالية من فيتامين أ). البنجر (نسبة عالية من فيتامين أ). الخس: رومين أو ورق أحمر أو أخضر (ليس لون الثلج أو ذات الورقة فاتحة اللون). السبانخ. البقدونس. الريحان. النعناع. الملفوف الصيني. أوراق الهندباء. الخردل الأخضر. قرون البازلاء (القرون فقط). كرنب بروكسل. السلق السويسري. البروكلي (الأوراق والساق). الكزبرة. الشبت. الجزء الأخضر من الجزر. أوراق الكرفس. نبات البقلة. يمكن أن تكون بعض الخضروات ضارة إذا أفرط الأرنب في تناولها في وقت قصير أو تطور تراكم بعض العناصر الغذائية له. الخضروات مثل الكرنب والبقدونس والخردل والسبانخ يجب أن يأكلها باعتدال حيث إنها غنية بالأوكزالات وللجيتروجين (مُحْدِثُ الدُّراق). الخضروات مثل الباذنجان والبطاطس وأوراق نبات الطماطم تعتبر سامة للأرانب ويجب ألا تتغذى عليها تحت أي ظروف. فصورة الأرنب وهو يمضغ كومة من الجزر غير صحية في الحقيقة، حيث إن الجزر غني بالسكر والأوكزالات، التي يمكن أن تتسبب في تشجيع تكوين حصوة المثانة. يجب أن تستخدم الجزر فقط كمكافأة للأرنب الخاص بك.  قم بإعطاء أرنبك 1.5 سم من الجزر، ليس أكثر من مرة واحدة في اليوم لتجنب تراكم السكر في النظام الغذائي الخاص به. يفضل الأرانب أيضًا السكر وهم عرضة لأكل السكريات عن الطعام الصحي.   تحتوي الفواكه أيضًا على نسبة عالية من السكريات ومن أمثلة الفواكه عالية السكر: الموز والعنب ويجب إعطاءها فقط للأرنب كمكافأة في بعض الأحيان. حدد استهلاك الفاكهة للأرنب من معلقة الى ملعقتين لكل 2 كجم من وزن الأرنب واتجه للفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والتوت والبرتقال (بدون بذر) والبابايا والأناناس.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha pelo menos três tipos de legumes e verduras por refeição, sendo que um deve ter um alto teor de vitamina A. Não exagere na dose de certos alimentos porque eles podem fazer mal para o coelhinho caso ele coma demais ou acumule uma quantidade muito grande de um nutriente específico. Dê as frutas e a cenoura como um petisco.


سيعطيك المصور الجيد تقييمًا ونأمل أن يكون صريحًا تمامًا ويخبرك بما يجب أن تفعليه حتى يحصل على الصورة التي يريدها. كوني متعاونة ولطيفة (وكيسة!) لا تسمحي لنفسك بالانفعال وإلا ستتوترين وتبدين متيبسة،  استرخي في كل وضعية وتواصلي مع الكاميرا.  ضعي في الاعتبار نوع الصورة الملتقطة. إذا كانت الصور لعروض الأزياء فستطلب منك في الغالب تلك الوضعيات الطليعية الزاوية التي تبدو غريبة وإجبارية بعض الشيء، أما إذا كانت لإعلانات تجارية فيجب أن تبدي عصرية وبسيطة. يتسارع تنفسنا أو يبطئ بشدة أحيانًا حين نركز أو نتوتر، وربما تكتشفين أنك تحبسين أنفاسك لالتقاط الصورة. حافظي على إدراكك لتنفسك وأبقه طبيعيًا ومسترخيًا.  هذه الخطوة شديدة الأهمية. يمكن أن يحدد تنفسك مزاجك وبالتالي وضعياتك، إذا تنفست بسرعة فسيدل ذلك على أن جسمك في حالة استعداد للهجوم والدفاع، تخيلي كيف ستكون وضعيتك حين تتسارع تلك الأفكار في اللاوعي! يمتلك بعض المصممون تصورات غريبة والتي ستدفعك للتفكير "أبدو وكأن لوسيل بال تدحرجت من السرير وهاجمها غزال الرنة" مثلًا، حسنًا، من الواضح أن هذا هدفهم لذا ليس أمامك خيارٌ سوى التنفيذ، ضعي القلق جانبًا فلا زلت أنت ولا زلت قادرة على التعامل مع الأمر.  هل تذكرين حين قلنا سابقًا أنك جزءٌ من صورة؟ الصورة لك بالطبع لكنها تدور حول الثياب التي ترتدينها والخلفية وإحساس الصورة أيضًا وإذا لم يعجبك المكياج أو الشعر أو الزي أو العرض فلا زال هناك الابتسامة والوضعيات والأساليب. الحافز أو الشعور. قد يساعدك هذا على التقاط الشعور المطلوب للصورة. تخيلي حلقة كئيبة من حياتك إذا كان المصور يبحث عن لقطة سوداوية، قد تجدين أن من الأفضل التعبير عن "كآبتك الداخلية" بهذه الطريقة. فكري في حبكة فيلم مطابق وضعي نفسك مكان البطلة إذا كان الرجوع للماضي ينكأ جروحك. يجب أن تظهر عملية التفكير على وجهك "و"جسمك لتشكيل روح الصورة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ouça o fotógrafo. Respire. Não se preocupe com o visual. Visualize uma motivação ou sentimento.


سيعطيك قلم رصاص عادي تظليلًا متوسطًا وسمكًا متوسطًا للخطوط. إن أردت قلم أدكن لونًا يمكنك استخدام قلم رصاص من نوع B، حيث إن أفضل الرسوم يُستخدم بها عدة درجات للرصاص. يمكنك العثور على أقلام الرصاص للرسم في متاجر مستلزمات الفنون والحرف اليدوية.   كلما كبر الرقم زادت دكانة الظل. قلم رصاص 6B على سبيل المثال أدكن لونًا من قلم رصاص B2. إن أردت خطًا خفيفًا استخدم قلم رصاص من نوع H. كلما كبر الرقم، خف لون القلم، فقلم رصاص 6H أخف بكثير عن قلم 2H. تستطيع الرسم بشكل أفضل إن كان قلمك حادًا فقم ببريه كلما احتجت أثناء الرسم. ابحث عن نوع الورق المثالي ليناسب عملك الفني، فروعة الرسم تعتمد على جودة الورق الناعم. يقيك هذا شر التلطيخ والبقع. إن نهضت للحصول على وجبة خفيفة اغسل يديك مجددًا قبل العودة للرسم.  لا تقم أبدًا بإراحة يدك على جزء من الورق به رسم بالقلم الرصاص. حاول إبقاء يدك موضوعة على الأجزاء الفارغة على الورق لأن ذلك يمنع تلطيخ خطوطك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha um lápis de desenho de boa qualidade. Mantenha o lápis bem apontado. Escolha o papel ideal. Mantenha o papel limpo, lavando as mãos antes de começar.


سيعطيك هذا فرصة لسماع كيف يبدو الكلام منطوقًا. يمكنك التعديل عليه بناءً على ما تسمعه وما تقرأه. اجعل بعض الوقت يمر قبل قراءة الحوار مرة أخرى وإلا سيمتلئ عقلك بما كان في نيتك كتابته بدلًا مما كتبته فعلًا على الورق. اجعل أحد أصدقائك المقربين أو أقربائك يقرأ الحوار. قراءة شخص آخر للحوار يمكنك من معرفة هل يبدو الحوار طبيعيًا أم لا. لا يوجد شيء أكثر إزعاجًا للقارئ – بالأخص الناشرين والعملاء – من علامات الترقيم المُستَخدَمة بشكلٍ خاطئ خاصةً في الحوارات.  يجب أن يوجد نقطة وعلامتي تنصيص في نهاية كل محادثة. على سبيل المثال: قالت هناء: "أهلًا". أنا هناء" إذا وضعت تصرف أو وصف في وسط حوار عليك وضعه خارج علامات التنصيص ونقطة قبله. على سبيل المثال: "لا يمكنني تصديق أنه قتل والدي". قالت هناء وعينيها مملوءتين بالدموع "لا يبدو عليه هذا". إذا كان لا يوجد قال والتصرف فقط فسنفصل بين التصرف والنص بنقطة. على سبيل المثال: "مع السلامة عمتي مي"، وضعت هناء سماعة الهاتف بشدة. في بعض الأحيان يكون قصر الحوار أفضل. الناس عندما يتحدثون لا يسهبوا في الكلام أكثر مما ينبغي بل يتكلمون باختصار وبأسلوب بسيط وأنت تريد أن تعكس هذا فيما تكتبه. مثلًا بدلًا من قول "لا يمكنني تصديق بعد كل هذه الأعوام أن العم فؤاد هو من وضع السم في العصير لوالدي وقتله". الأفضل أن تقول: "لا يمكنني تصديق أن عمي فؤاد هو من قتل والدي"! كل شخصية يجب أن يكون لها صوتها ولهجتها الخصة، لكن اللهجة بتصنع زائد أو التشدق في الكلام قد يصبح مزعجًا للقرائ. أيضًا استخدام لهجة عامية أنت لست ملمًا بها قد تجعلك تستخدم صور نمطية وتصبح مهينًا بشدة للأشخاص متحدثي تلك اللهجة. اكتب الأماكن التي جاء منها الشخصيات بطرق غير مباشرة. مثلًا استخدم كلمة "حاجة ساقعة" بدلًا من "مياه غازية" لتدل على مكان العيش. إذا كانت إحدى الشخصيات من منطقة جغرافية معينة (مثل الريف أو الصعيد) تأكد أن تستخدم مصطلحات ولهجة هذه المنطقة (مثل استخدام الدال بدل الجيم مع بعض أهل الصعيد).

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Leia seu diálogo em voz alta. Pontue as falas corretamente. Remova quaisquer palavras ou expressões que sejam desnecessárias à conversa ou à história. Use dialetos com cuidado.


سيعمل الحوض النظيف على استرداد السمكة لعافيتها بشكل صحيح والوقاية من تعفن الزعنفة في المستقبل. احرص على عادة تنظيف الحوض باستمرار.  يجب أن تقوم بتغيير المياه كل 3 أيام إذا كان حجم الحوض 5 لتر، بينما يجب تغييره كل 3 إلى 4 أيام إذا كان حجم الحوض 12 لتلا، ويجب تغييره مرة أسبوعيًا في حال كان حجمه 22 لتر.  إذا لم يتم إعادة تدوير الحوض فيجب تغيير المياه بشكل كامل في كل مرة تقوم فيها بتنظيف الحوض. اغسل جميع ملحقات الحوض الثانوية بالإضافة إلى الحصى الموجود معه. أضف الملح المائي إلى المياه بعد عملية التنظيف للحفاظ على نظافة الحوض والتحكم في درجة حموضة الحوض وجعله أكثر راحةُ بالنسبة للأسماك. على الرغم من أن ملئ الحوض بالعديد من الأسماك قد يكون أمرًا مغريًا، إلا أن ازدحام الحوض قد يشكل حملًا ثقيلًا ويزيد من معدلات خطورة بعض الأمراض. تأكد من انسجام الأسماك مع بعضها بعضًا وامتلاك كلًا منها المساحة الكافية للحركة والتجول بحرية والتفاعل بطريقة صحية.  إذا بدأت بملاحظة سلوك غريب بين الأسماك مثل العض أو القرص فقد يكون ذلك مؤشرًا على ازدحام الحوض. يجب في هذه الحالة نقل بعض الأسماك من الحوض أو عزل السمكة التي تتصرف بعدوانية تجاه السمك الباقي. تشتهر بعض الأسماك مثل سمك البارب النمري وسمك التيترا سيربي وسمكة الأرملة السوداء بنقر الزعانف. يقوم السمك الملائكي والقراميط وسمك البافر وأسماك الصيد أيضًا بالنقر. إذا امتلكت أيًا من هذه الأسماك في الحوض، فعليك أن تراقبها باستمرار، وتبدأ بعزلها عن الأسماك المُعرضة للهجوم مثل أسماك الغابي. حاول أن تتكون وجبة الطعام من مكونات متنوعة من أطعمة ذات جودة عالية مع اتباع نظام غذائي ثابت. زيادة التغذية أو سوء التغذية قد يتثبط من الجهاز المناعي للسمكة، وبالتالي تصبح عرضةً للعديد من الأمراض. توفير كمية أكثر من اللازم من الطعام قد يكون المسبب الرئيسي لوجود البكتيريا في الحوض حيث يبدأ الطعام غير المهضوم بالارتفاع لسطح الماء وبالتالي زيادة نسبة البكتيريا في الحوض.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mantenha o aquário limpo e troque a água uma vez por semana. O aquário não deve ficar superlotado. Dê uma ração de boa qualidade aos peixes.


سيعمل طبيبك الخاص على علاجك بواسطة الأدوية الطبية، أو سيقوم بتوجيهك إلى متخصص في الصحة النفسية لتقييم الحالة ووصف الأدوية المناسبة. وعلى الأغلب أن كلا الطبيبين (الطبيب العادي والطبيب النفسي) سيوصيان بالعلاج السلوكي المعرفي.  غالبية نوبات الهلع تكون عائدة لاضطرابات كامنة، سواء كانت حالات متعلقة بالصحة العقلية أو مشاكل طبية. تحدث مع طبيبك للتأكد من أنها لا تحدث كنتيجة لمشكلة طبية أخرى. لا تؤجل القيام بهذه الخطوة. تُظهر الدراسات أن المرضى الذين يتم علاجهم من اضطراب أو نوبات الفزع، في وقت مبكر، يحصلون على نتائج نهائية أفضل وبتعقيدات علاجية أقل على المدى البعيد. الأدوية شائعة الاستخدام هي البنزوديازيبينات، والتي تأتي بنتائج سريعة ومفعولها متوسط المدى.  البنزوديازيبينات تقع تحت تصنيف الإدمان، لذلك تأكد من أخذها بالجرعات التي ينص عليها طبيبك. تناولها بكمية أكثر من المفروضة أو لفترة زمنية طويلة، يعرضك للعديد من الأضرار وقد يسبب آثار انسحاب قاتلة وخطيرة. تساعد هذه الأدوية في علاج الأعراض عند بداية شعورك بنوبة الهلع. يتم وصفها للتناول عند الحاجة أو عند بداية حالة الفزع.   تناول هذه الأدوية عند الحاجة فقط، لتجنب فقدان تأثير الجرعة إذا تناولتها بشكل متكرر ومعتاد. أمثلة للأدوية التي يتم وصفها للتناول عند بداية الشعور بالأزمة، وعندما تقتضى الضرورة، هي: لورازيبام، الألبرازولام، والديازيبام. الأدوية متوسطة وطويلة المفعول تأخذ وقتًا أطول لبدء العمل، لكنها تمنحك تأثيرات مستمرة بشكل أطول على المدى البعيد.   يتم وصف هذه الأدوية بجرعات منتظمة، لمساعدتك على تجنب نوبات الهلع، حتى تجد الفرصة المناسبة لاستخدام الخطوات المتقدمة أكثر، كحضور جلسات العلاج السلوكي والنفسي.   أمثلة للأدوية متوسطة المفعول: كلونازيبام، أوكسازيبام، والكلورديازيبوكسيد. عقاقير مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية، المعروفة اختصارًا بعقاقير SSRI، تعد واحدة من أكثر العقاقير الفعالة في علاج نوبات واضطرابات الهلع.  عقاقير SSRI المعتمدة من إدارة الأغذية والأدوية FDA للاستخدام في علاج أعراض نوبات الفزع، منها ما يلى: الفلوكستين، والفلوفوكسامين، والسيتالوبرام، والإسيتالوبرام، والباروكستين، والسيرترالين. الدولوكستين من الأدوية المتعلقة بنفس الأمر أيضًا، والمعتمدة للاستخدام مع أعراض نوبات الهلع كذلك. هذا النوع من العلاج يعتبر وسيلة لتدريب عقلك وجسدك على كيفية التغلب على...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Converse com um médico sobre os ataques. Busque ajuda profissional o mais cedo possível. Tome medicamentos prescritos. Tome medicamentos de ação rápida apenas quando for necessário. Tome medicamentos de ação prolongada rotineiramente, ou de acordo com a prescrição médica. Tome um ISRS. Trabalhe com um terapeuta cognitivo-comportamental. Considere uma avaliação para diagnosticar a existência da síndrome do pânico.


سيغدو إيجاد الجذور التربيعية للمربعات غير الكاملة أسهل بكثير بحفظ المربعات الكاملة. أنت تعرف 12 مربعًا كاملًا تقريبًا لذا يمكن إيجاد أي رقم يقع بين اثنين منها بالتقريب. جد المربعات الكاملة التي يقع الرقم بينها في البداية ثم حدد أيها أقرب إليه. لنقل مثلًا أننا نحتاج جذر الرقم 40، ونحن نحفظ المربعات الكاملة لذا يمكننا القول بأن 40 بين 62 و72 أو 36 و49 وحيث أن 40 أكبر من 62 فإن جذرها التربيعي سيكون أكبر من 6، وحيث أنه أصغر من 72 فجذره التربيعي سيكون أقل من 7. 40 أقرب قليلًا إلى 36 منه إلى 49 لذا ستكون الإجابة أقرب إلى 6. سنضيق نطاق إجاباتنا في الخطوات القليلة التالية. يصبح الأمر مسألة تأرجح في التقدير حتى تصل لإجابة مرضية بعد أن تختار مربعين كاملين يقع العدد بينهما، وكلما تقدمت أكثر كانت الإجابة أدق. اختر رقمًا بعد العلامة العشرية لإجابتك؛ لا يجب أن يكون صحيحًا لكنك ستوفر الوقت إذا استخدمت حدسك لاختيار رقم مقارب للإجابة الصحيحة. في مثالنا قد يكون التقدير المعقول لجذر 40 هو "6,4" لأننا نعرف مما سبق أن الإجابة ستكون أقرب قليلًا إلى 6 منها إلى 7. ربع الرقم التقريبي بعد ذلك؛ لن تحصل على الرقم الأصلي ما لم تكن محظوظًا فإما أن يكون الناتج أعلى أو أقل بقليل. جرب مجددًا مع رقم أقل بقليل إذا وجدت الإجابة أعلى بكثير (والعكس إذا كانت أقل بكثير).   اضرب 6,4 في نفسه لتحصل على 6.4 × 6.4 = 40.96 وهو أعلى بقليل من الرقم الأصلي. بعد ذلك سنضرب الرقم الأصغر من هذا التخمين الموضح أعلاه بمقدار واحد من عشرة لنحصل على 6.3 × 6.3 = 39.69 لأننا تجاوزنا إجابتنا. 39,69 أقرب إلى 40 من 40,96 لذا ستعرف أن الجذر التربيعي أقرب إلى 6,3 منه إلى 6,4. يمكنك أن تستخدم أحد التخمينين الأوليين كرقم تقديري إذا رضيت عن إجاباتك عند هذه النقطة، أما إذا أردت إجابة أدق فكل ما عليك فعله هو اختيار عدد تقديري لخانة الكسور المئوية والتي تضع الرقم التقديري بين الناتجين السابقين. استمر بهذا النمط لتحصل على 3 أرقام عشرية في إجابتك أو أربعة وهكذا، يعتمد الأمر على المدى الذي ترغب الوصول إليه.  لنختر في مثالنا 6,33 كرقم تقديري ذي خانتين عشريين. اضرب 6,33 في نفسه لتحصل على 6.33 × 6.33 = 40.0689 وحيث أن هذا أكبر من الرقم الأصلي قليلًا فسنجرب رقمًا أصغر مثل 6,32، 6.32 × 6.32 = 39.9424، هذا أقل من الرقم الأصلي بقليل لذا نعرف أن الجذر التربيعي المضبوط يقع بين 6,33 و6,32....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre a resposta através de uma estimativa. Aumente a precisão para uma casa decimal. Multiplique a estimativa por ela mesma. Continue melhorando a estimativa, se necessário.


سيغلق هذا إعلان الخصائص الجديدة. سيظهر المؤشر تلقائيًا، فانقر على الزر الأيسر بجهاز التحكم لفتح لوحة المفاتيح على الشاشة. اكتب kodi.tv في صندوق الرابع الإلكتروني ثم اختر "اذهب." سيأخذك هذا إلى صفحة كودي على الإنترنت. يمكنك الآن التفاعل مع الصفحة. تشبه شكل أندرويد. تشبه شكل أندرويد كذلك، ولكنها خضراء اللون هذه المرة. ستفتح صفحة تحميل كودي على أندرويد. تجده أسفل عنوان "كودي v17.4 ‘كريبتون’". سيبدأ تحميل كودي على جهاز فاير ستيك. إن كان لديك صندوق أمازون فاير تي في الأكبر (مقارنة بجهاز فاير ستيك) فستختار إصدار "64BIT". تجده في أسفل يمين الشاشة. سيبدأ تثبيت كودي. تستغرق عملية التثبيت بأكملها بضع ثوانٍ فقط، وبعدها يمكنك فتح كودي باختيار "فتح" في أسفل الشاشة. يمكنك أيضًا اختيار زر "☰" في جهاز التحكم عند الطلب لفتح تطبيق كودي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Selecione OK, caso solicitado. Selecione a caixa de URL. Introduza o endereço de download do Kodi. Selecione OK quando solicitado. Vá até o ícone do Android e selecione-o. Desça a tela e selecione Android. Desça a tela e selecione ARMV7A (32BIT). Selecione INSTALL.


سيفتح ذلك أداة "ران" (Run).  إذا أردت تشغيل ملف باتش كمدير للجهاز، اطلع على القسم الثاني من المقال بدلًا من ذلك. بالإنجليزية: Browse.  تم تحديد الملف الآن. سيلصق هذا المسار الكامل في نافذة الأداة "ران". سيتم فتح وتشغيل ملف باتش في النافذة الطرفية، عند إنتهاء التشغيل؛ سترى سطرًا في أسفل النافذة بها "اضغط على أي مفتاح للمتابعة". سيغلق ذلك النافذة الطرفية بعد تشغيل الأمر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pressione as teclas ⊞ Win+R. Clique em Procurar.... Navegue até a pasta que contém o arquivo .bat. Clique uma vez sobre o arquivo em lote para selecioná-lo. Clique em Abrir. Clique em OK. Pressione qualquer tecla.


سيفتح ذلك إعدادات النظام، ولكن هذه الطريقة ستعمل فقط لتغيير كلمة المرور عندما تعرف الكلمة الأصلية. استخدم إحدى الطرق الأخرى في هذه المقالة إذا لم تتذكر كلمة مرورك. سيتيح لك ذلك تغيير إعدادات المستخدمين على حاسوبك. سيسمح لك ذلك بإجراء تغييرات على الإعدادات. ستظهر نافذة جديدة لتغيير كلمة المرور. وهي كلمة المرور التي تستخدمها حاليًا. ستحتاج إلى إدخالها مرتين للتحقق منها ثم اضغط على "تغيير كلمة المرور" لحفظها. يمكنك إضافة تلميح لكلمة المرور يُعرض إذا كنت تواجه مشكلة في تسجيل الدخول. يُنصح باستخدام هذا الخيار حتى لا تضطر إلى خوض عناء إعادة تعيين كلمة المرور إذا نسيتها. سيتم تطبيق كلمة المرور على الفور وستسخدمها كلما طُلب منك إدخال كلمة المرور.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Clique no menu Apple e selecione "Preferências do Sistema". Selecione "Usuários e grupos". Clique no cadeado no canto inferior esquerdo da tela e digite sua senha atual. Selecione sua conta de usuário e clique em "Alterar senha". Digite a senha antiga no primeiro campo. Crie uma senha nova. Adicione uma dica (opcional). Comece a usar sua nova senha imediatamente.


سيفتح ذلك قائمة تفضيلات سفاري. سيضبط ذلك متصفح سفاري حتى يقوم بتحميل صفحتك الرئيسية كلما فتحت المتصفح. سيفتح هذا الموقع في كل مرة تفتح فيها متصفح سفاري.  بحث الياهو: www.yahoo.com  ميل الياهو: mail.yahoo.com  أخبار الياهو: news.yahoo.com  التسوق من خلال الياهو: shopping.yahoo.com لا يحتوي متصفح سفاري على زر الصفحة الرئيسية في شريط الأدوات بشكل افتراضي. سيسمح لك إضافة الصفحة الرئيسية بالرجوع سريعًا إلى صفحة ياهو الرئيسية.  انقر على قائمة العرض واختر "تخصيص شريط الأدوات". اسحب زر الصفحة الرئيسية في شريط أدوات سفاري لإضافتها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Clique no menu "Editar" do Safari e selecione "Preferências". Clique no menu "O Safari abre com" do Safari e selecione "Página inicial". Clique no campo "Página inicial" e informe a página do Yahoo! Adicione o botão "Início" na barra de ferramentas.


سيفتح لك هذا نافذة أوامر التشغيل التي تسمح لك بإعطاء بعض الأوامر للحاسوب. سيفتح لك هذا الأمر برنامج معلومات نظام الحاسوب. ستجده في أسفل نافذة أوامر التشغيل، وبهذا ستفتح نافذة معلومات النظام. ستجد أكثر من علامة تبويب في الجانب والتي يمكنك التنقل بينها لعرض جوانب مختلفة من النظام:   System Summary H أو "ملخص النظام"، هي علامة التبويب الرئيسية التي تفتح نافذة معلومات النظام عليها وستجد فيها تفاصيل عن نظام تشغيل الحاسوب والذاكرة المثبتة ونوع المعالج.  Hardware Resources أو "موارد الأجهزة"، هي قائمة بعتاد الحاسوب ومعلومات متعلقة بالأجهزة المتصلة به (مثل كاميرا الإنترنت وأجهزة التحكم).  Components أو "المكونات"، هي قائمة بالمكونات التقنية في جهاز الحاسوب مثل منافذ اليو إس بي ومشغل الأسطوانات والسماعات.  Software Environment أو "بيئة البرامج"، تعرض لك برامج التشغيل والعمليات الجارية على جهاز الحاسوب.  Internet Settings أو "إعدادات الإنترنت"، والتي قد لا تكون متاحة على جهازك، أما إذا كانت متاحة فيمكنك استخدامها لعرض بعض المعلومات عن اتصال الإنترنت على الحاسوب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pressione as teclas ⊞ Win+R. Digite msinfo32 na janela "Executar". Clique em OK. Reveja as informações de sistema do Windows.