عليك أن تبتاع الطيور الأعلى جودة ضمن نطاق قدرتك المالية. من الأفضل أن تبتاع أزواجًا قليلة من الطيور عالية الجودة بدل الكثير منها مع قلة الجودة. عليك أن تشتري الحمام الزاجل في هيئة أزواج ما لم تبتع حمامة محددة للغاية من نسب خاص.   ابن قرار اختيارك على الأداء قبل أي شيء آخر إذا كنت تبتاع الحمام بهدف السباق. يمكن أن يشمل هذا أداء طيور محددة تبتاعها أو أداء العائلة (النسب) أو حتى أداء السلالة.   سيكون عليك أن تبني قرار الشراء على الهيئة إذا كنت تبتاع الحمام بهدف عرضه أو كنت ترغب في امتلاك حمائم جميلة للغاية فحسب. يختار الحكام الحمام الفائز في العروض بناءً على قائمة محددة من السمات الجسمانية.   يمكن أن تبلغ كلفة الحمام الزاجل ما يتراوح بين 500 جنيه إلى عدة مئات من الدولارات على حسب النسب والمربي.  تذكر أنه يتحتم عليك دفع كلفة الشحن بالإضافة لكلفة الحمام. قد يكون الشحن مكلفًا جدًا حسب المكان الذي تطلب منه الحمام لأنك تشحن حيوانات حية. سيحتاج حمامك إلى مكان يعيش فيه بدءًا من لحظة وصوله لباب بيتك لذا كن مستعدًا. تسمى بيوت الحمام بالمساكن ويمكن أن تتنوع أحجامها وأشكالها. تستطيع بناءها بنفسك أو توظيف شخص يبنيها لك أو طلب مسكن جاهز. يجب أن يترك كل زوج من الحمام 0,23-0,28 متر مكعب فراغ داخل الغرفة بحيث تستوعب المساحة المتاحة أقصى عدد تستطيع امتلاكه من الحمام.   بعض أهم الأمور التي عليك تذكرها عن مسكن الحمام هي أنه يجب أن يحمي حمامك من المفترسات (بما فيها قطة الجيران) ويكون به مساحة (محمية) داخلية وخارجية للطيور ونظام تهوية ممتاز ومساحة إضافية للطعام والأدات (إنك لا تريد حفظ هذه الأشياء بالخارج). كما ستحتاج إلى مساحة منفصلة للحمام ولذريته في النهاية إذا كنت ستوالده.   يجب أن توضع مساكن الحمام في منطقة خالية من العوائق الجوية. تذكر أن الحمام يطير لذا يمكن للأسلاك أو الأشجار أو أعمدة الإنارة الخ أن تمثل تشتيتًا لطيورك عندما تحاول تدريبها.   يجب أن تصمم مساكن حمام السباق بحيث لا تمشي الطيور وقتًا طويلًا على السطح. يعني هذا أن السطح يجب ألا يكون مستويًا إذا أمكن وقد يتطلب أشواكًا للطيور لردع الحمام عن الهبوط. يتواجد مربو الحمام وبائعوه في أنحاء العالم. سترغب في اختيار مرب قريب منك قدر الإمكان إذا كنت قلقًا بشأن كلفة شحن الطيور. عدا عن ذلك فسترغب في اختياره بناءً على أداء الحمام ونسبه.   يعصب معظم المربين أرجل الحمام حين يكون...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Estime quanto está disposto a gastar. Construa um viveiro para os pombos antes da chegada deles. Encontre um criador ou vendedor e faça o pedido. Apresente os pombos à nova casa. Cuide bem deles.


عليك أن تتخلص من كل بقايا أي طلاء قديم قبل أن تستخدم غالق المسام؛ استخدم ورق صنفرة قبل أن تضع غالق المسام، وبذلك تكون قد تخلصت من أي مواد قد تعيق امتصاص الخشب لغالق المسام ويعد استخدام تلك الطريقة مثاليًا للأخشاب التي تم معالجتها من قبل أو طلائها، لأن الأخشاب المطلية مسبقًا قد لا تمتص الزيت بشكل جيد. استخدم ورق صنفرة أخشن في التعامل مع أي جزء يحتاج إلى عناية خاصة. ثم استخدم بعد ذلك صنفرة أنعم لكي تحصل على سطحٍ متساوٍ. يمكنك أن تجده في أي من متاجر مواد البناء والعِدَد، وهناك الكثير من الخيارات التي يمكنك أن تختار من بينها. تحتوي بعض الأنواع على مسحة لونية، وقبل أن تضع غالق المسام، استخدم ورق صنفرة ناعم في إعداد السطح الخشبي.  سوف تجد في العادة على عبوة الغالق قائمة بالخامات التي يمكن استخدام تلك العبوة معها، على سبيل المثال: ستجد عبوة مخصصة لمعالجة أخشاب الأرضيات وأخرى لأخشاب الأثاث وثالثة للأسوار الخشبية وهكذا. اشترِ غالق مسام بحري للأخشاب التي تريد أن تحصنها ضد الرطوبة والأشعة فوق البنفسجية والماء. افحص العبوة لكي تحصل على تعليمات الاستخدام الدقيقة والاوقات التي يحتاجها المنتج للجفاف. يمكن أن ترش بعض الأنواع باستخدام أحد أدوات رشّ الدهانات. اشترِ أداة لرش الغالق أو فرشاة لتطبيقه على الخشب. جهز الأداة التي ستستخدمها في التطبيق وحاول أن تركز على أن تكون طبقة الغالق متساوية على السطح وتأكد من أن تكون رطوبة الهواء ودرجة الحرارة موائمة للظروف الموصى بها على عبوة المنتج، وإلا فإن الغالق سيتبخر أسرع من اللازم. من المناسب أن تقوم بتلك العملية في مكان يمكن التحكم في مستوى الرطوبة فيه مثل جراج المنزل. تأكد من تنظيف سطح الخشب قبل التطبيق. راجع تعليمات الاستخدام على العبوة لكي تعرف وقت الجفاف المناسب، وعادة ما يحتاج الغالق إلى وقت أقل بكثير من الوقت الذي يحتاجه الزيت، ويكون في كثير من الحالات ما بين 4 إلى 10 ساعات. استخدم ورقة صنفرة ناعمة للغاية لكي تحسن من التصاق الطبقة التالية من الغالق مع الطبقة الأولى، لكن لا تقم بتلك الخطوة إلا إذا نصت تعليمات المنتج على ذلك، وابدأ بالصنفرة بعد أن تجف الطبقة الأولى تمامًا. يمكن أن تستخدم ليف معدني ناعم للغاية لكي تنظف سطح الغالق. تحتاج الأخشاب اللينة إلى طبقتين أو ثلاث طبقات، بينما تحتاج الأخشاب الصلبة إلى طبقة واحدة فقط، وتكون الأخشاب اللينة أرخص ثمنًا ولم تتم معالجتها مسبقًا. من...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare a superfície. Compre um impermeabilizante à base d'água, que pode ser adquirido em lojas de materiais de construção. Aplique uma camada homogênea. Deixe o produto secar. Limpe a primeira demão. Aplique a segunda e terceira demãos. Espere a madeira curar.


عليك أن تتنبه إلى أن تناول الطعام بشكل مسرع بالنسبة للكلاب من الأمور التي قد تتسبب في مشاكل صحية خطيرة. لا تتجاهل عادة كتناول الطعام سريعًا. واجه المشكلة مع التنبه لأيّة مشاكل صحية أخرى. حين يسرع الكلب نحو طعامه، فهو بذلك يبتلع كمية كبيرة من الهواء، مما يؤدي إلى نتائج كالتجشّؤ أو إطلاق ريح، وهو على الرغم من كونه ليس بالأمر الخطير، إلا أنه مُحرج لمن هم حول الكلب. فكلما أسرع الكلب في تناول طعامه، كلما قل مضغه للطعام، هذا قد يؤدي إلى اختناقه في حاله تناوله لطعام يجب مضغه بالضرورة حتى يسهل انزلاقه في مجرى المريء. تتضمن علامات الانتفاخ: بطن منتفخ أو متورم، ظهر أحدب عند المشي، محاولات غير ناجحة للتقيؤ، خمول، والمشي بخطوات ثابتة. استشر طبيبك البيطري إذا شككت بوجود انتفاخ، فهذه حالة خطرة قد تودي بحياته. الانتفاخ بسبب الطعام قد يزيد من احتمالية التواء معدة الكلب، مما يقطع إمداد المعدة بالدم، وهذا قد يؤدي إلى خطر غير قابل للعلاج لمعدة الكلب، بل وقد يؤدي إلى وفاته. يجب استشارة الطبيب البيطري فورًا في هذه الحالة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Perceba que alimentar-se com muita velocidade pode causar problemas de saúde. Observe problemas de arrotos e flatulência. Veja se o cão engasga. Procure por sinais de inchaço.


عليك أن تحدث شريكتك بالطريقة التي تود أن يحدثك بها أصدقاؤك المقربون، سواء خلال المزاح أو النقاش الجاد أو حتى في أوقات الخلاف، فالعلاقات السليمة تُبنى دائمًا على الاحترام المتبادل.   راقب نبرة صوتك. تُعدّ نبرة الصوت جزءًا أساسيًا من عملية التواصل بين الناس، لذا فمن المهم أثناء الحديث مع شريكتك أن تستخدم نبرة صوت تُشعرها بالأمان والاهتمام.   احذر استخدام الألقاب المهينة. إن إطلاق الألقاب السيئة حتى على سبيل الدعابة يعتبر علامة على عدم الاحترام، فلا تتوقع من شريكتك التسامح مع هذا الأمر. احترم نفسك وامتنع عن السباب. يعكس أسلوب حديثك مدى احترامك لنفسك وللآخرين، واحترامك لشريكتك وتجنبك استخدام الشتائم في حضورها هو جزء من كونك لطيفًا معها. تعتبر قراءة لغة الجسد مفتاحًا مهمًا لفهم مشاعر الناس بشكل أعمق وأكثر صدقًا من الكلام، حيث يعتقد الخبراء أن نسبة 55% تقريبًا من عملية التواصل بين الناس تتم من خلال لغة الجسد، وتعرفك ملاحظة إشارات جسد شريكتك ببعض ما يدور داخلها من مشاعر وأحاسيس.   استخدم ملاحظتك لإشارات الجسد. إذا كانت شريكتك تستمتع بوقتها فإن لغة جسدها ستعكس ذلك من خلال ابتسامات خجولة وتواصل بصري مستمر معك وميل جسدها نحوك، سوف تبدو هادئة وستلاحظ أن نظراتها وجسدها وأقدامها متجهة إليك مما يعني أنها منسجمة معك ومندمجة مع اللحظة. انتبه جيدًا لهذه الإشارات لتعرف إذا كان يجب عليك مواصلة ما تقوله أو تفعله أم لا، سواء كنت وشريكتك بمفردكما أو مع الأصدقاء. لاحظ إذا كانت لا تشعر بالراحة. سيساعدك سؤالها على انفراد عما إذا كانت منزعجة وعن سبب انزعاجها في معرفة التصرف الأفضل لمساعدتها في تجاوز الموقف. إذا كانت شريكتك متوترة فربما تلاحظ أنها تلعب بالأشياء بين أصابعها كالقلم أو الخاتم أو القلادة أو تلعب في شعرها أو تلمس رقبتها، وهي تصرفات تستخدمها المرأة دون إدراك كوسيلة للتغلب على التوتر، ويُطلق على هذه التصرفات مصطلح "الحيل الدفاعية". يجب عليك أن تفخر بأنها تمتلك أفكارها وآراءها وأحلامها الخاصة بها بل وتشجعها أيضًا على مشاركتك بها إذا أرادت ذلك.   تقبَّل الاختلاف. عليك تقبُّل الاختلافات بينك وبين شريكتك في التوجه السياسي والذوق الفني والموسيقي واختلاف الاهتمامات والأنشطة الترفيهية، وتعلم تقدير آرائها وذوقها سواء كانت تشاركك نفس التوجهات والاهتمامات أم لا. فقط فكر بأن الاختلافات هي الملح الذي يكسب الحياة طعمًا وتخيل كم ستصبح...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fale com ela com educação. Preste atenção e respeite a linguagem corporal dela. Trate-a como sua semelhante. Seja honesto. Peça desculpas se você fizer algo errado.


عليك أن تختار اسمًا يتميز بين الجماهير بينما يظل يمثلك في الحقيقة. تجنب الإشارات الجنسية وابتعد عن الأشياء المضجرة. اختر اسمك مستخدمًا التلاعب بالكلمات أو التوريات الفكاهية. كذلك قد تنجح الأسماء الخرقاء والمضحة. لا بأس أيضًا بما يشتق من الثقافة الشعبية خاصة إذا كان ذا مغزى بالنسبة لك.   الأسماء المختلطة مناسبة أيضًا. ادمج اثنين من مجالات اهتمامك في اسم واحد، طائر الهوكي مثلًا أو زهرة اللبلاب. قاوم إغراء وضع رقم في ختام الاسم فقد يبدو هذا مملًا لذا اختر طريق الابتكار. لا تستخدم/ي اسمك الكامل كهوية إلكترونية لأسباب تتعلق بالسلامة والحماية. اعتبر المربع النصي الذي يستوعب 100 حرف والموجود في أعلى الصفحة فرصة ليكون الانطباع الأول مثيرًا. اختر اقتباسًا تفضله من أحد الأفلام أو سطرًا أو اثنين من كتاب مفيد لك. اكتب تلخيصًا لأكثر تجربة غير اعتيادية مررت بها أو ربما محادثة طريفة.   يمكنك الافتتاح بجملة "اقتباسًا عن الكلمات الخالدة لجميل بثينة "أنت السحر." أو أرجو أن تكوني كذلك!" لا تحاول تضمين أي شيء في هذه المساحة الأولية. سيكون لك مساحة كبيرة لاحقًا لتفصيل جوانب معينة من شخصيتك. تجنب الكتابة الشبيهة بالقوائم متى أمكنك. قد يفيدك أن تضع في اعتبارك نوع الفتاة التي تحاول إغراءها بصفحتك. كيف سيكون ردها؟ هذا هو نوع المعلومات التي عليك إضافتها سواءً هنا أو في أسفل الصفحة. يفضل دومًا أن توسع النطاق وتدقق في الردود حين ترتاب. تكمن الفكرة هنا في إظهار كيفية تشكيل اهتماماتك لحياتك بدلًا من مجرد سرد كل شيء. اكتب قصة في مساحة النص الرئيسية التي يقدمها الموقع والتي تسرد تفاصيل عن شخصيتك وهواياتك. كلما زادت التفاصيل التي يمكنك تقديمها كان أفضل.   يمكنك وصف موعدك الراقص المثالي في إسبانيا حيث رقصة الصلصة إذا كنت تستمتع بالرقص والسفر مثلًا. أو اكتبي عن أحاسيسك المثيرة التي راودتك في تلك اللحظة إذا كنت قد عشت تلك التجربة بالفعل. كيف كانت الأصوات؟ كيف تصرف الناس؟ احرص/ي على إنهاء قصتك بسطر أخير لا ينسى.   اربط جمل السيرة الذاتية بصورك لتقديم القصة على عدة أجزاء إذا أردت أن تكون مبتكرًا حقًا أو اعتبر الصور توضيحات لجزء السيرة الذاتية. كما يمكنك وضع قائمة بما تريده وما لا تريده لكن الكثير من الأشخاص يتجاهلون هذا الجزء لتشابهه مع قوائم البقالة. حاول ابتكار وسائل بصرية جذابة مع اختيارك للكلمات. اكتب عن كيف "أذهلك شيء ما على الفور" بدلًا من...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha um nome de usuário simples, mas marcante. Escreva uma frase de status poderosa. Conte uma história. Seja bastante expressivo com a linguagem. Seja honesto e direto quanto às suas intenções. Não seja prolixo nas descrições do perfil. Aperfeiçoe e revise seu perfil. Faça uma versão resumida do perfil para aplicativos de celular.


عليك أن تدرس بذكاء  لتحصل على درجات جيدة إذا أردت أن تكون طالبًا متفوقًا. لا يعني هذا أن عليك إمضاء كل ساعات يقظتك منحنيًا على الكتب وإنما يعني أن تدرس بفعالية وشمولية قدر الإمكان. إليك بعض الأفكار لتدرس بجد:   ضع جدول دراسة فعال. ربما تمضي ساعتين إلى ثلاث في الدراسة كل ليلة أو تدرس 3-4 ساعات كل يومين. ضع خطة مسبقة أيًا كان ما تفعله حتى لا ينتهي الأمر بشعورك بالارتباك أو تسويف وتأجيل مهام المذاكرة. ترفق بنفسك. ضع هدفًا وليكن 10-15 صفحة كل يوم ولا تبالغ وإلا فستستنفذ نفسك. استغل الأسئلة التدريبية. قد ترفق كتب التاريخ أو الرياضيات أو غيرها من المواد بأسئلة تدريبية يمكنك استغلالها لتحدد مدى معرفتك بموضوعات المقرر. قد تكون هذه المصادر قيمة لك حتى لو لم يستخدمها المعلم. اصنع بطاقات ذاكرة. استخدم بطاقات الذاكرة إذا كانت ستساعدك على حفظ المفاهيم التاريخية أو اللغات الأجنبية أو حتى العمليات الرياضية. لا يجب أن تكون المدلل لدى معلمك لتتميز في الصف لكن عليك أن تصل في الموعد المحدد وتشارك في المناقشات وتطرح الأسئلة حين يربكك شيء. يساعدك التركيز في الصف على استيعاب معلومات المادة أكثر ما سيؤدي لتحسين حلك في الامتحانات وسيزيد إعجاب معلمك بك ويساعدك على تحصيل درجات المادة المرتبطة بالصف كدرجات المشاركة.   خفف محادثاتك مع الطلاب الآخرين أثناء الحصص إلى أقصى درجة لأنك ستفوت معلومات هامة. دوّن ملحوظات ممتازة لتدرس منها. لا تكتب كل كلمة يقولها المعلم فحسب وإنما حاول صياغة الملحوظات بأسلوبك حتى تستوعب المادة فعلًا. تحدث إلى معلمك بعد الصف من آن لآخر. ليس عليك أن تزعجه بالتواجد في انتظاره دومًا لكن زيادة معرفتك بمعلميك يساعدك على التميز في عيونهم. يجب أن تكون منظمًا إذا أردت أن تنجح في الصف وفي دراساتك. يجب أن تخصص دفترًا لكل مادة ومجلدات محددة بوضوح وخزانة نظيفة ومكتب منظم في البيت. لن تتمكن من استبقاء المعلومات بسهولة ولن تركز على دراستك كما ترغب إذا كانت حياتك مليئة بالفوضى.   احتفظ بأجندة تكتب فيها كل فروضك المنزلية لكل يوم. احتفظ بتقويم على مكتبك يُمكنك من وضع علامات على تواريخ الاختبارات الهامة. تساعدك قراءة المادة التي سيغطيها المعلم في اليوم أو الأسبوع التالي مسبقًا في الاطلاع على محتوى المادة وستمنع ارتباكك أو عدم استيعابك للمعلومات، بل سيزداد تحصيلك أثناء الشرح. يُفيدك فعل هذا ما دمت لا تقرأ شيئًا شديد الصعوبة والذي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Estude de maneira eficiente. Destaque-se na sala de aula. Seja organizado. Leia com antecedência. Procure ajuda adicional.


عليك أن تدفع الأجرة إذا كنت تريد ركوب الحافلة. يشتري معظم الأشخاص الذين يستخدمون الحافلة مرارًا اشتراكًا، ويستخدمونه لأنه أكثر كفاءة وسهولة. يمكنك عادة شراء تذكرة حافلة من موقع النقل العام بالمدينة أو من مكتبها. إذا لم تكن مهتمًا بالحصول على اشتراك بالحافلة، يُمكنك بدلًا من ذلك الدفع نقدًا في كل مرة تستقل فيها الحافلة. فقط تأكد من تجهيز العملات المطلوبة بالتحديد، لأن معظم سائقي الحافلات في المدينة غير مصرح لهم بإعادة الباقي من أجلك. تقدم بعض أنظمة النقل العام سعرًا مخفضًا لكبار السن أو لذوي الإعاقة. يمكنك تقديم طلب للحصول على هذا السعر المخفض في موقع أو مكتب النقل العام في مدينتك، ثم الحصول على تصريح خاص بالحافلة يسمح لك باستخدام الحافلة مقابل رسوم أقل. تعمل معظم أنظمة النقل العام بسلاسة تضمن أن تكون موثوقة ويمكن التنبؤ بها. وبسبب هذا، فإن التأخر في موقف الحافلة لمدة دقيقة أو اثنتين فقط قد يعني تفويت الحافلة. لتجنب ذلك، تأكد من الوصول إلى المحطة قبل دقائق قليلة على الأقل قبل وصول الحافلة. تحتوي معظم حافلات النقل العام على شعار رقمي، على المقدمة أو الجانب، يعرض وجهة الحافلة أو اسم المسار أو الرقم المحدد الذي تأخذه الحافلة. مع اقتراب الحافلة، تأكد من قراءة الرقم للتأكد من أنها الحافلة الصحيحة. استمر في الوقوف عند محطة الحافلات، حتى بعد أن تتوقف الحافلة تمامًا. ابتعد بعض الخطوات بعيدًا عن الباب إذا لزم الأمر، واسمح للركاب بالنزول من الحافلة. بمجرد أن يبدو أن كل شخص أراد النزول قد نزل من الحافلة، ساعتها يمكنك الصعود عبر الباب الموجود في مقدمة الحافلة. اطلب من سائق الحافلة خفض سلم الحافلة لجعل الصعود أسهل، إذا كنت بحاجة إلى ذلك. بعد صعودك إلى الحافلة، ستحتاج لدفع الأجرة المطلوبة. إذا كان لديك اشتراك بالحافلة، أظهره لسائق الحافلة أو امسحه ضوئيًا، إذا كان هناك جهاز للقيام بذلك. إن لم تكن مشتركًا في خدمة النقل العام، ضع أموالك ببساطة في صندوق الأجرة. إذا لم تكن متأكدًا من المبلغ الذي ستدفعه، فعليك التحقق من الصندوق الفارغ بحثًا عن علامة تعرض المبلغ المطلوب. قد تحتاج لتبديل الحافلة من أجل الوصول إلى وجهتك. في كثير من الأحيان إذا كان هذا هو الحال، فلن تتم محاسبتك مرة أخرى عندما تستقل الحافلة الثانية، طالما كان لديك قسيمة تبديل تظهرها لسائق الحافلة الثانية. إذا كنت تعتقد أنك قد تحتاج لتبديل الحافلة، اطلب من سائق الحافلة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Leve dinheiro ou o cartão de passe para pagar o bilhete. Chegue ao ponto de ônibus com alguns minutos de antecedência. Consulte o letreiro e veja se está no ponto certo. Espere os passageiros descerem antes de subir. Pague o bilhete. Descubra se pode usar vale-transporte.


عليك أن تراجع أسبابهم، فقد تكون منطقية وصحيحة ولكنك كنت عاجزًا عن رؤية الأمر بصورة جيدة من قبل. من خلال نصيحة الآخرين يمكنك اكتشاف إذا ما كان الطرف الآخر لا يبادلك الحب ولكنه يخدعك أو يتلاعب بك، ويعاملك كخاتم في إصبعه، وبمجرد الوصول ليقين من صحة هذه الادعاءات فعليك أن تنهى علاقتكما في الحال. بالتأكيد أن الاكتفاء بحكم الناس أمر غير صحي، لأن المحيطين بكما ليسوا قادرين على الحكم بطريقة صحيحة على علاقتكما أو تحديد مدى كفاءتها وصدق مشاعركما بنفس قدرتكما على القيام بذلك بنفسكما. لكن إذا كان الجميع ينصحك بأن تبتعد عن المواصلة في هذه العلاقة، فعليك على الأقل أن تضع هذه النصائح في اعتبارك وتفكر فيها لأنهم بالتأكيد لديهم دوافعهم المنطقية المستحقة للفت انتباهك وعدم التسرع برفضها التام. إذا كنتما قد تقابلتما منذ أقل من شهرين والآن تتحدثان عن الانتقال للعيش معًا والزواج، فبالتأكيد أنكما شغوفين بفكرة الارتباط أكثر من شغفكما ببعضكما البعض. إذا شعرت أنك متورط في العلاقة بشكل سريع دون أن تمنح نفسك الوقت الكافي لمعرفة الشخص الآخر فأنت في حاجة ضرورية للإبطاء من اندفاعك والهدوء قبل الإقدام على أي خطوات أخرى. بينما العلاقات في عمر الخامسة والعشرين أو الخامسة والثلاثين أو بعد استمراركما في العلاقة لسنوات، يكون أحد أركانها الأساسية التحدث بشكل طبيعي عن "المستقبل المشترك". وجودكما سويًا دون التطرق للحديث عن مستقبل العلاقة وشكل الحياة التي ستجمعكما سويًا في مراحلكما العمرية التالية وعدم انشغال أي منكما بالحديث عن هذا الأمر، يعد دليلًا واضحًا على أنكما لا تريان أن العلاقة سوف تستمر على المدى البعيد. ويكون وقتها من الواجب التفكير في إذا ما كانت العلاقة تستحق الإبقاء عليها من الأساس! إذا كانت النقاط التالية تنطبق عليك، فبلا شك أن وقت إنهاء العلاقة العاطفية قد حان:  أنت تتعرض/ين لانتهاكات جسدية أو نفسية، أو للاستغلال المادي، أو عنف جنسي أو إهانات من الطرف الآخر للحد الذي يهدد أمانك ويعرض صحتك للخطر. يجبرك الطرف الآخر على القيام بشكل مستمر بشيء ما لا تشعر حياله بالراحة، كأن تكون جزءًا من عملية خارجة عن القانون أو خطيرة. جمل التحذيرات والتهديدات القوية التي تخلق حالة من الخوف و الضغط عليك تكون إشارات واضحة لمدى خطورة العلاقة التي تمر بها. لا تنخدع/ي كذلك بجملة " إذا كنت تحبني حقًا، سوف تفعل ( كذا … ) من أجلي ". طغى اليأس والنزاعات الدائمة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Reflita se as pessoas já tentaram abrir os seus olhos sobre o relacionamento. Observe se as coisas estão avançando depressa demais. Observe se vocês não falam do futuro. Observe se o relacionamento está passando por um problema sério. Reflita se o relacionamento tem muitas idas e vindas. Reflita se vocês têm objetivos diferentes. Reflita se um de vocês já traiu (mais de uma vez). Observe se vocês se distanciaram. Reflita se vocês guardam segredos um do outro. Reflita se vocês estão cansados de tentar fazer o relacionamento dar certo. Observe se vocês já não passam tanto tempo juntos.


عليك أن ترتدي قفازات ونظارة حماية قبل أن تبدأ في إزالة العفن من الأماكن الصغيرة التي لا تتعدى متر مربع واحد على الأكثر، وإذا كانت مشكلة العفن أكبر من ذلك فعليك أن ترتدي قناع حماية من طرازN-95  أو P-100  بالإضافة إلى النظارة والقفازات.  عليك كذلك أن ترتدي ملابس يسهل غسلها بعد العمل أو يمكنك التخلص منها. إذا كنت بصدد إزالة العفن السطحي فعليك أن تختار منظفًا ملائمًا لطلاء اليوريثين (الورنيش)، ويمكنك أن تستخدم المبيض المخفف بالماء بنسبة واحد إلى عشرة، أو يمكنك أن تشتري منظفًا متخصصًا من أحد متاجر الأدوات والمعدات أو مستلزمات الحدائق.  اقرأ تعليمات الاستخدام والأمان قبل أن تبدأ في استعمال أي مادة كيميائية. لن تجد صعوبة في تنظيف العفن السطحي إذا كان بسيطًا وغير عميق، كل ما عليك هو أن ترش المنطقة المصابة بالمنظف أو المبيض، واتركه لمدة 10 دقائق، ثم امسح العفن باستخدام قطعة القماش. إذا صادفت بقعة عفن عنيدة، فيمكنك أن تستعمل فرشاة ذات خصلات قوية لفرك العفن. تخلص من قطعة القماش بعد أن تنتهي من استعمالها.  عند استعمال المنظفات أو أي مواد كيميائية عليك أن تتأكد من عدم انتشارها على لأسطح السليمة، ولا تترك المبيض على الأرضيات الخشبية لأكثر من المدة المطلوبة لأنه سيبدأ في إتلاف طلاء الأرضية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use equipamentos de proteção apropriados ao trabalhar próximo de mofo ou com produtos químicos. Selecione o produto de limpeza adequado para mofo ou bolor. Limpe o mofo com um pano.


عليك أن تركز على تحديد طريقة خصمك في اللعب حتى أثناء إجرائك الإحماء حين تنافس خصمًا جديدًا، سواءً كان ذلك في مسابقة أو خلال لعبة ودية في نزهة عائلية. عليك أن تبحث عن بضعة أشياء أساسية: ما إذا كان خصمك يميل إلى الهجوم أو الدفاع بصورة أكبر، وما إذا كانت ضرباته الرئيسية براحة يده أم بظهرها، وأي نقاط ضعف لديه يمكنك استغلالها مثل الحركات البطيئة للقدمين أو ضعفه في رد الضربات الناعمة. لا تسدد كل الضربات إلى نفس الموقع من ملعب خصمك حتى لا يتمكن من توقع الحركة المقبلة في كل مرة، بل اخلط الأوراق في ذهنه من خلال تسديد ضربة ناعمة تتبعها ضربة موجهة إلى الخط الرئيسي، أو من خلال تحريك الخصم من الجانب الأيسر لملعبه إلى الجانب الأيمن. تحركك من مقدمة ملعبك إلى خلفيته خدعة جيدة أيضًا، لا سيما ما لم يمتلك خصمك قدمين شديدتي الخفة. الكثير من اللاعبين أضعف عند اللعب بالجانب الخلفي من أيديهم، لذا جرِّب تسديد الضربات باتجاه ظهر يد خصمك وانظر ما إذا كان ذلك يدفعه إلى ردّ ضربات أقل. استمر في استغلال ظهر يد خصمك كنقطة ضعف إذا نجحت هذه الخطة. اضرب الريشة ضربة قصيرة ببساطة ضربة تتخطى جانب خصمك بالكاد،إذا كان موضعك أعلى الشبكة. سيدفع هذا الخصم إلى الجري وسيفاجئه، وهي تقنية رائعة للعب إذا كان موضع خصمك بالقرب من الخط الخلفي. ستحتاج إلى ضرب الريشة بخفة حتى تتخطى الخصم أو حتى تصل إلى الجانب الآخر إذا علم خصمك أنك مُقبل على تسديد ضربة قصيرة، وسيطيح الخصم بالريشة إلى ما قرب الخط الخلفي إذا لم تفعل لك. اضرب الريشة في اتجاه مختلف بدلًا من ضربها بحيث تعيدها إلى الخصم مباشرةً، أي في الاتجاه الذي يتوقع ذهابها إليه إذا ضرب الخصم الريشة بشكل مستقيم باتجاهك. سيُجدي ذلك بشكل خاص إذا أنتجت الريشة الكثير من قوة الدفع كما يمكنك تغيير اتجاه الريشة وعدم منح خصمك الوقت الكافي للتعامل مع الريشة سريعة الحركة إذا امتلكت قدمين سريعتين. استخدم تقنية الضربات الناعمة لدفع خصمك إلى الجري بطول المسافة إلى مقدمة الملعب إذا كنت قد تمكنت من هذه التقنية ثم رُدّ الضربة التالية بطول المسافة إلى خلفية الملعب. هذا لن يجبر خصمك على أن يجري مسرعًا فحسب، بل سيفاجئه ويربكه أيضًا، كما أنه يشكل طريقة رائعة لإنهاك الخصم. سدِّد ضربات قصيرة ناعمة وابذل كل ما تستطيع للتأكد أن خصمك لا يمكنه ضرب الريشة نحو الخط الخلفي إذا كنت تحب البقاء بالقرب من الشبكة. اضرب على مدى طويل وسدِّد ضربات...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda o jogo do seu adversário. Faça seu oponente se movimentar pela quadra. Lance a volante em direção ao saque interno (backhand) do adversário. Faça uma simples rebatida curta. Mude a direção da volante. Bata um dropshot seguido de um saque longo. Faça o oponente jogar o seu estilo de jogo.


عليك أن تشرب 6-8 أكواب (250 مل) من الماء يوميًا كقاعدةٍ عامة. قد يسبّب الجفاف ارتفاع نسب الكرياتينين، لذا من المهم إبقاء جسمك مرتويًا.  تقل كمية البول، إذا لم تتناول ما يكفي من السوائل التي يحتاجها جسدك. يخرج الكرياتينين من الجسم عن طريق البول، لذا فإن نقص كمية البول يجعل من الصعب التخلّص من هذه الفضلات. على الجانب الآخر فإن كثرة شرب السوائل له تأثير سلبي على وظائف الكلى، وقد يسبّب الإفراط في تناولها ارتفاع ضغط الدم والذي بدوره يزيد الضغط على الكلى. ينصح دائمًا بتناول كمية السوائل التي يحتاجها جسمك مع تجنّب الإفراط في تناولها، ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك. يحوّل الجسم الغذاء إلى طاقة بصورةٍ أسرع حين يقوم بنشاطٍ قويّ، ونتيجةٍ لذلك يزيد تكون الكرياتينين مما يزيد من وجوده في الدم. التمارين لها العديد من الفوائد الصحية بشكلٍ عام، لذا فأنت لا ترغب في استبعادها من برنامجك اليوميّ تمامًا. عليك استبدال التمارين القويّة بأخرى أهدأ. يمكنك المشي أو القيام باليوجا بدلًا من الركض أو لعب كرة السلّة. تنخفض معظم وظائف الجسم أثناء النوم بما في ذلك التمثيل الغذائي، مما يبطئ من معدل تحوّل الكرياتين إلى كرياتينين، وبهذا يسمح بالتخلص من المزيد من الكرياتينين الموجود مسبقًا في الدم قبل تكوّن سموم إضافية.  حاول الحصول على 6-9 ساعات من النوم كل ليلة مع العلم أن 7 أو 8 ساعات هي الفترة المثالية. تسبّب قلّة النوم أيضًا ضغطًا على كامل الجسم وتزيد صعوبة قيام الأعضاء كافةً بوظائفها، مما يزيد الضغط على الكلى ويقلّل قدرتها على تنقية الكرياتينين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Cuide da ingestão de líquidos. Restrinja seu nível de atividade. Durma bem.


عليك أن تضرب المنتصف المطاطي المستدير أو "النقطة الحُلوة" من الريشة في كل مرة. يمكنك التمرُّن على هذه التقنية من خلال النظر إلى منتصف الريشة مباشرةً بينما تضرب ضربة هوائية، وبالتالي يمكنك إحراز نقطة لصالحك في اللعبة كما يمكنك أيضًا التمرُّن بيديك لتجرِّب الشعور بحركة الريشة. اضرب الريشة في أعلى قوسها حتى تستفيد من السرعة والارتفاع الناتجين عن اندفاع الريشة، فهذا يسمح لك بتوجيه ضربة قاضية والتحكم في وضع الريشة بشكل أكبر. لا تنتظر حتى تقترب الريشة منك، وإلا فسوف تفقد الريشة قوة دفعها وارتفاعها. لا تخرج عن وضعك في الملعب بعد ضربك للريشة، بل عُد إلى منتصف مؤخرة الملعب، فهذا سيصعِّب على خصمك اللحاق بك سريعًا وضرب الريشة في مكان لا تستطيع أنت الوصول إليه. الوقوف في منتصف الملعب بينما تحرِّك قدميك وتستعد للضربة القادمة سيضعك في "وضع الاستعداد". يحتاج ضرب الريشة باتجاه الخط الخلفي دقة وقوة، وسيدفع خصمك إلى التقهقر إلى الخلف وضرب الريشة بكمية هائلة من القوة لردّ ضربتك. سدِّد الضربة المقبلة للريشة في منطقة الخط الخلفي إذا لم تحسم قرارك بشأن هذه الضربة ووجدت في الخط الخلفي متسعًا لك. سدِّد الضربة للريشة قبل منطقة الخط الخلفي بقليل في البداية، وذلك حتى لا ترتكب خطأ إذا سقطت الريشة خارج حدود الملعب خلف الخط الخلفي. تنس الريشة يشبه رياضة الاسكواش حيث يكمن النجاح بالكامل في حركات القدمين. لن تتمكن من رد ضرباتك إذا لم تكن قدماك خفيفتين على الملعب، لذا تجنب ذلك بالبقاء واقفًا على أصابع قدميك وتحريك القدمين صعودًا وهبوطًا بينما تنتظر أن ترد ضربة ما، ثم حرِّكهما إلى الخلف والأمام وفيما بين الجانبين بحركات ضيقة المدى حتى تصبح في وضع رد الضربة. لا تكن كسولًا وتبسط يدك ممتدة بعرض كبير لمحاولة ردّ الريشة بل حرِّك قدميك حركات ضيقة المدى حتى تكون الريشة في وضع ممتاز لضربها. هناك بعض التمارين التي يمكنك أدائها لمساعدتك على التمرُّن:  قفزة القرفصاء. ضع كلتا يديك على ظهرك ثم اثنِ ركبتيك إلى أقصى انخفاض ممكن، وبعدها اقفز إلى أقصى ارتفاع ممكن. أدِّ عشر عدَّات من هذا التمرين. سيزيد هذا التمرين من قوة ركبتيك وقلبك، وبالتالي يمكنك القفز لأداء ضربة ممتازة خلال المباراة. سلم الرشاقة. هناك مجموعة متنوعة من التمارين الرياضية التي يمكنك أدائها باستخدام هذه الآلة. لن تساعدك هذه الآلة على تحسين حركات قدميك فحسب، بل ستساعدك أيضًا على تحسين قدرتك على...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Sempre bata no centro da peteca (ou volante). Bata na peteca (ou volante) enquanto ela estiver no ponto mais alto de sua trajetória. Sempre retorne para o meio da quadra. Prefira bater a peteca (ou volante) na direção da linha de fundo do campo oponente. Pratique sua movimentação pelo campo. Pratique o saque curto. Pratique o saque longo em partidas individuais. Nunca deixe a "peteca cair".


عليك أن تعالج أثاثك الخشبي برفق لتتجنب كشط الطبقة الخارجية أو إحداث أي ضرر دائم.   نظف السناج عن الأثاث بالمكنسة الكهربية مستخدمًا الملحق المسطح. لا تفرك الملحق على الخشب لأن هذا قد يغلغل السناج به. يمكنك أن تضع في اعتبارك استخدام ملحق الفرشاة وفرك السطح برفق بشعيرات الفرشاة إذا كان الخشب مشطبًا. امسح الخشب بإسفنجة كيماوية جافة. يشبه هذا عملية إزالة السناج عن الجدران. مرر الإسفنجة الجافة على سطح الخشب في خطوط مستقيمة حتى تسود بالسناج ثم اشطفها واتركها تجف. استعد الخشب بورنيش التلميع. استخدم ورنيش ترميم كريمي لتحقيق أفضل النتائج ولا تترك الكريم على الخشب لأكثر من 5-10 دقائق. ضع في اعتبارك استخدام ورنيش مثل كريم رستوريت المخصص للأثاث. يمكنك استخدام رذاذ كبليدج أيضًا. قد يكون تنظيف الأثاث الجلدي صعبًا إذ لابد من معالجته برفق ولا يمكن تنظيفه بالماء والصابون كالقماش. يمكن أن يساعد استخدام مزيل روائح خفيف في إزالة رائحة الدخان عن الأثاث الجلدي بفعالية.   نظف السناج عن الأثاث بالمكنسة الكهرببية متسخدمًا الملحق المسطح. لا تفرك الملحق على سطح الأثاث الجلدي لأن هذا قد يغلغل السناج فيه أكثر. ضع صابون السروج أو صابون الجلد على خرقة نظيفة وامسح الجلد بها. اتبع التعليمات الموضحة على العبوة لتحقيق أفضل النتائج. رش الجلد بخليط نصفه من الخل ونصفه من الماء مع خلطهما في عبوة رذاذ. هذا أفضل لإزالة الرائحة لأنك لن تستطيع وضع الصابون على الجلد. امسح هذا الخليط ثم امسح الأثاث بخرقة مبللة. لا تشبع الجلد. كما يمكن أن يكون التنظيف بالبخار فعالًا للأثاث الجلدي. يمكنك شراء منظف بالبخار لبيتك أو توظيف مختصين لفعل ذلك. رش صودا الخبز بوفرة على الجلد واتركها لبقية الليلة. اشفطها بالمكنسة الكهربية صباحًا وكرر ذلك عند الحاجة. تذكر أن تنظف المساند والوسائد كلٌ على حدة إذا كان أثاثك يتكون من قطع متحركة. يمكن أن تلتصق روائح الدخان بالأثاث القماشي غير القابل للغسل بقوة. سيكون عليك تنظيف هذه القطع بأسرع ما يمكن لأنها ستسرب رائحة الدخان ببطء إلى بقية بيتك.   أزل أي أغطية للأثاث يمكن خلعها حيث يسهل التخلص من رائحة الدخان في الغسالة.  كما يمكنك إضافة فنجان من الخل الأبيض إلى الغسالة لزيادة قوة طرد الرائحة. رش صودا الخبز والقليل من الملح على سطح الأثاث كله. تٌعرَف صودا الخبز بامتصاص الروائح.   اترك صودا الخبز مدة يوم إلى يومين. نظف صودا الخبز بالمكنسة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Limpe os móveis de madeira. Limpe os móveis de couro. Limpe os móveis de tecido.


عليك أن تعرف أن مجرد الحديث بنبرة الصوت العادية قد يكون سببًا في إرهاق أحباك الصوتية، وتأخير تعافيك. لهذا حاول أن تُحجم من استخدام الأحبال الصوتية بالقدر الممكن، وذلك من خلال محاولة عدم الحديث على الإطلاق.  إياك والهمس. يُعد الهمس عملية غير طبيعية وتزيد من إرهاق أحبالك الصوتية. احمل معك لوح ورقي وقلم لتكتب ما تريد قوله لمن حولك. تُعتبر هذه الحيلة من الأمور المسلية ولا شك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descanse a voz pelo máximo de tempo possível.


عليك أن تعرف بشكل مبدئي ما سوف تتحدث عنه مع الفتاة التي تخطف عينيك وترغب في التعرف عليها، قبل أن تبادر بالحديث معها. لا يشترط أن يكون شيئًا محددًا أو بالغ الإثارة، فقط مجرد دعوة لبداية الحديث. يمكن الحديث عن الطقس إذا تقابلتما في الهواء الطلق، أو الديكور إذا تقابلتما في غرفة أو مكان داخلي. في الحفلات، يمكنك أن تتحدث حول شيء ما يتعلق بالحفلة نفسها، أو أن تسألها عن كيف تعرفت على المضيف. يجب عليك اختيار بداية محددة قبل الإقبال عليها ومحاولة بدء الحديث. إذا نتج عن محاولتك رد غير متفاعل، فلديك اختيار من اثنين: الاستسلام، أو المباغتة بالتودد على أمل حصول المعجزة. من جهة أخرى، إذا تفاعلت الفتاة معك بشكل إيجابي، فالوقت قد حان للإعلان عن مهاراتك في إجراء المحادثات.   التحدث مع شخص قابلته للتو يعتبر تحديًا صعبًا لكلا الطرفين. إذا بذلت جهدك من أجل تخفيف عبء ذلك عليها، فسوف تقدر لك ذلك كثيرًا. حاول أن تقول رأيك حول بعض الأشياء غير المهمة للدرجة، مثل: الموسيقى في خلفية الحديث بينكما. حافظ على جعل آرائك صادقة وحقيقية، وراقب طريقة تفاعلها مع ما تقوله. استمع لكل شيء تخبرك به، واسألها بشكل مفصل أكثر عن تفاصيل رأيها. عن طريق الإعلان عن حضورك والمبادرة بالحديث عما يدور في عقلك، تقدم لها مساحة آمنة لأن تفعل مثلك وأن توافق أو تعارض وجهة نظرك. لاحظ أن تتجنب خوض المناقشات الجادة للغاية المتعلقة بأمور مثل الدين والسياسة وغيرها من المواضيع الخلافية الحادة. حاول ألا تجعل المحادثة بينكما على شكل مقابلة صحفية أو ما شابه. لا تبالغ في طرح أسئلة مثل: "ما هي وظيفتك؟" "أين تعيشين؟" "ما هي درجتك الدراسية؟" بتعاقب سريع. بدلًا من ذلك، قم بتبديل هذه الأسئلة إلى مجموعة من الجمل (مثل: "يبدو أنك مقيمة بالإسكندرية" أو "أعتقد أنك تعملين كمهندسة معمارية"). سوف يجعلك ذلك تبدو أكثر جرأة، وتمنحها مساحة للرد عليك بشكل طبيعي أكثر، ما سوف يساعدها على الاسترخاء والاستمتاع بالمحادثة معك. الدعابات بمثابة اللغة العالمية التي تؤثر على كل البشر، وإيجاد الشخص الذي يعجبه حس دعابتك يمنحك شعورًا رائعًا. على الجانب الآخر، الشخص الذي لا يتفاعل مع محاولاتك للإضحاك يستخدم ذلك للتعبير عن عدم اهتمامه بمواصلة الحديث معك، وهو لا يستحق منك متابعة الحديث معه بدورك. بناءً على ما سبق تعتبر الدعابات وسيلة رائعة من أجل اختبار الأجواء ما قبل الاندفاع برعونة نحو خلق محادثة عميقة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pense em um assunto legal. Desenvolva a conversa. Use o seu senso de humor. Seja sutil ao fazer elogios. Mostre toda a sua coragem. Peça o número da moça. Prepare-se para um primeiro encontro.


عليك أن تعلم أنه بغض النظر عن مدى جهادك، فمن المستحيل أن تعيش حياة دون مغريات، وأننا سنتعرض دائمًا في بعض الأوقات إلى ارتكاب الخطيئة –سواء كانت غير مؤذية مثل الرغبة في الكذب بشأن سبب تأخرنا على اجتماع العمل أو الرغبة الملحة في ضرب شخصٍ أهانك. من الحتمي أيضًا أن تستسلم لهذه الرغبات في وقتٍ ما. ومع ذلك، من الممكن من خلال الجهود التي نبذلها أن نخفف من سيطرة هذه الرغبات علينا. إن معركتنا ضد مقاومة ارتكاب المعاصي تشبه شن حرب مدى الحياة. كن مستعدًا للاحتفال بانتصاراتك والتعلم من هزائمك. لا تقع أبدًا فريسةً لكراهية نفسك. يجب أن تدرك أنك لست كريهًا أو مثيرًا للشفقة لأنك تتعرض للغواية. يغفر الله الذنوب دومًا. لا تتورط في معاقبة نفسك، حتى لو كنت فريسة لارتكاب المعاصي مرارًا وتكرارًا. استغل وقتك بشكل أكثر ذكاءً وأخلص في طلب الغفران من الله واعمل على تجاوز خطاياك. يمتلئ الكتاب المقدس بالقصص والتعاليم والأمثال التي يمكننا الاعتماد عليها عندما نحاول تجنب أهواء النفس. إن طبيعة الخطيئة والغواية موضوعان متكرران في الكتاب المقدس كله. –ببساطة انتقل إلى رسالة بولس الأولى إلى أهل رومية في الآيات من 18:7 لإلقاء نظرة تنويرية عن مدى صعوبة مكافحة المعاصي: "فَإِنِّي أَعْلَمُ أَنَّهُ لَيْسَ سَاكِنٌ فِيَّ (أَيْ فِي جَسَدِي)، شَيْءٌ صَالِحٌ. لأَنَّ الإِرَادَةَ حَاضِرَةٌ عِنْدِي، وَأَمَّا أَنْ أَفْعَلَ الْحُسْنَى فَلَسْتُ أَجِدُ". خاضت العديد من الشخصيات الموقرة في الكتاب المقدس صراعًا شديدًا مع الغواية (غالبًا ما تميز بالفشل). ارتكب آدم وحواء الخطيئة الأولى من خلال الاستسلام لإغراء أكل الفاكهة المحرمة. قتل الملك داوود –أحد أهم الشخصيات في تاريخ الكتاب المقدس- أحد جنوده ليستسلم لإغراء سرقة زوجته! إن قراءة الكتاب المقدس يمكن أن تساعدنا على فهم كيف كافح الرجال والنساء العظماء هذه الإغراءات وكيف –تغلبوا- عليها. إن العمل على مقاومة الإغراءات السيئة بشكلٍ خاص لهو عمل شاق. من السهل للغاية أن يفقد المرء أمله ويبدأ في الاعتقاد بأن الله قد تخلى عنا، الأمر الأبعد عن الحقيقة. إن بعض الأفكار مثل: "الحياة قاسية، من المؤكد أن الله يكرهني" ليست خاطئة وحسب، ولكنها مضرة كذلك. عندما تجاهد نفسك، فإن الله يقف بجانبك أكثر من أي وقتٍ مضى. يريد الله أن يراك تنجح ولا يريد شيئًا أكثر من قدرتك على التغلب على أهوائك. لذا إذا كان الله يختبرك، لا تفقد ثقتك به، بل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aceite que a tentação é inevitável. Não se desencoraje perante imperfeições que todos temos. Estude as escrituras. Lembre-se de confiar em Deus sempre, mesmo quando tentado. Siga o exemplo de Jesus Cristo.


عليك أن تعمل، خلال المباراة، على إحراز أهداف أكثر من الأهداف التي يحرزها الفريق المنافس. يتم احتساب الهدف بمجرد عبور الكرة لخط المرمى. حارسا المرمى هما اللاعبان الوحيدان المسموح لهما بلمس الكرة بأيديهم وأذرعهم، بشرط أن يكون ذلك في منطقة الجزاء الخاصة بالحارس. بقية اللاعبين لهم حق استخدام أي جزء من أجسادهم ما عدا اليدين. في مباريات الكرة الرسمية، يوجد 11 لاعب من كل فرقة على أرضية الملعب. ومع وضع في الاعتبار أن المدرب يكون له الحق في ترتيب مراكز اللعب حسب رغبته وخطة اللعب المستخدمة، إلا أن وجود حارس مرمى واحد أمر لازم. بالإضافة عادة إلى 4 مدافعين، و4 في منتصف الملعب، واثنين في مركز الهجوم.   حارس المرمى: هو اللاعب المسئول عن حماية الشبكة واللاعب الوحيد القادر على استخدام يديه في اللعب، في منطقة الجزاء الخاصة به. يجب أن يتميز حارس المرمى بالمرونة وسرعة التوقع والتواصل الجيد مع لاعبي فريقه. المدافعون. يبقى المدافع عادة خلف خط منتصف الملعب، ويعمل طول المباراة على منع مهاجمي الفريق المنافس من إحراز الأهداف ضد فرقته. يقوم بتمريرات الإنقاذ (التشتيت) وهو الخط الأول في بناء الهجمة على الفريق المنافس كذلك. يكون المدافعون أكبر حجمًا عادة من بقية اللاعبين. لاعبو خط الوسط. يقوم لاعبو الوسط بالكثير من الجري، حيث أن دورهم يكون مزيجًا من الدفاع والهجوم. يهتم لاعبو الوسط بتنسيق الهجمات. ويجب أن يتمتع لاعب الوسط بقدرة على الاحتفاظ بالكرة والتمرير السليم. المهاجمون. يقوم المهاجم بدور محرز الأهداف وصاحب التسديدات والمحاولات المتكررة على مرمى الفريق المنافس. يجب أن يتمتع المهاجم بالسرعة والرشاقة وخفة الحركة والذكاء. بالإضافة إلى مهارة التسديدات القوية والمتقنة على المرمى. والأهم: القدرة على لعب الرأسيات التي تعرف طريقها لداخل مرمى المنافس. يقوم أحد الفريقين بضربة البداية في الشوط الأول، بينما يكون للفريق الآخر حق تنفيذ ضربة بداية الشوط الثاني. في لحظة ضربة البداية، يجب أن يقف لاعبو كل فريق من الفريقين في منتصف ملعبهم. وما أن تنطلق صافرة الحكم وتتحرك الكرة، يكون للاعبين حق التحرك بحرية في أي مكان بالملعب، بشرط عدم لمس الكرة في منطقة "التسلل". الأوفسايد أو التسلل واحد من القوانين الحاسمة والمصيرية خلال مباريات كرة القدم. بدء استخدام هذا القانون بغرض منع الفرق من وضع الكثير من اللاعبين بالقرب من مرمى الفريق المنافس كل الوقت، بما يضمن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda o objetivo do futebol. Saiba as posições de cada jogador. No começo de cada tempo, a saída é dada no meio de campo. Aprenda como cobrar um lateral. Saiba quando ocorre o tiro de meta e o escanteio. Entenda a regra de impedimento, uma das mais importantes do futebol. Diferencie um tiro livre direto e um indireto. Quando a falta do defensor sobre o atacante ocorre dentro da grande área, é marcada penalidade máxima. Saiba quais infrações são passíveis de cartão amarelo. Saiba o que pode ser punido com um cartão vermelho, algo que pode acontecer mesmo se o atleta não houver recebido um cartão amarelo anteriormente.


عليك أن تفكر بشكل أشمل قبل تحديد الموقع وتقرر في أي مدينة أو بلدة ترغب أن يكون فندقك. يجب أن تضع في اعتبارك حالة السياحة في المنطقة المختارة على الأقل. عند إنشاء فندق صغير أو بيت ضيافة، وليس سلسلةً من الفنادق، فكل ما سيشغلك وقتها هو تلبية احتياجات المصطافين والسياح بدلًا من الموظفين أو رحلات العمل. لذا عليك اختيار منطقة يرغب الناس في زيارتها. تفقد مواقع السفر الالكترونية أو الكتب لاكتشاف بعض الوجهات الجيدة التي يتردد عليها المصطافون وابدأ البحث هناك عن مكان جيد لفندقك. هذا أول قرار عليك اتخاذه عندما تستقر على اختيار المدينة. يمكنك أن تجد فندقًا يرغب مالكه في بيعه أو أن تبني واحدًا من الصفر. هناك إيجابياتٌ وسلبياتٌ لكل خيار منهما والتي عليك تقييمها جيدًا قبل اتخاذ قرارك.   تكلفة شراء فندق موجود بالفعل ستكون أقل على الأغلب من بناء واحد جديد، مالم يكن العقار بحاجة لإصلاحات كبيرة. ربما تكون قادرًا على استبقاء بعض الموظفين ما سيجعل رحلة التوظيف لاحقًا أسهل. رغم ذلك قد يتأثر ربحك إذا كانت سمعة الفندق الذي اشتريته سيئة. سيكون عليك أن تعمل بجد للإعلان عن انتقال الفندق إلى إدارة جديدة. ستكون التكلفة أعلى على الأرجح إذا قررت بناء فندق جديد. لكنك ستتمكن من بنائه بالشكل الذي تريد، ما يعني أنه يسعك تصميمه لشريحة أو سوق محددة، ستستطيع أيضًا العمل بجد للإعلان عن افتتاحك الرئيسي لجذب النزلاء في هذه الحالة، ولا تنسى أن تذكر كذلك أن تتفقد المنطقة لتتأكد من كونها منطقةً مؤهلة للفنادق وبيوت الضيافة. عليك أن تكون مستعدًا للمنافسة التي ستلاقيها وكيف يمكنك التسويق لنفسك بنجاح . هناك بعض الأشياء التي عليك البحث عنها عند التقصي عن المنافسة المرتقبة؛ يمنحك ذلك تصورًا عن كيفية جعل فندقك متميزًا.   اعرف الثمن الذي يطلبه المنافسون. تفقد جميع الفنادق المحلية واكتشف سعر الليلة فيها. تذكر أن السعر ليس كل شيء ، فإذا كان السعر زهيدًا لكن كل التقييمات مريعةٌ، فلا يجب أن تخفض الأسعار لتنافسه. اقرأ تقييمات العملاء على الإنترنت. سيمنحك هذا تصورًا عن الثناء أو الشكاوى التي كانت لديهم. يمكنك بهذه الطريقة أن تعرف ما يبحث عنه الزوار في الفنادق التي ينزلون بها، ما سيسمح لك بتلبية متطلبات السوق. انظر لما تقدمه الفنادق المحلية بجانب الغرف. هل تضم مطاعمًا؟ برك سباحة؟ صالات رياضية؟ خدمة الإفطار؟ احجز إقامةً في بعض الفنادق المحلية لتعرف حقًا ما يقدمونه....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Determine onde desejaria que o hotel fosse localizado. Decida se comprará um hotel existente ou se construirá um novo. Investigue outros hotéis, pousadas e albergues na região. Entenda seu mercado primário. Determine quais serviços extras gostaria de oferecer.


عليك أن تكون واعيًا بأسباب رد فعلك الحاد من أجل التمكن من تجريد نفسك من المشاعر. ثمة أسباب ثلاثة لشعورك بالعاطفة الجياشة:   أنت تتصرف بحساسية فائقة. الموقف يذكرك بحدث مؤلم من الماضي. أنت تشعر بفقدان سيطرتك على الموقف، مما قد يثير مشاعر الغضب والإحباط. من الطبيعي والاعتيادي أن ترغب بالتجرد شعوريًا في بعض الأحيان، خصوصًا إن كانت المشاعر مؤلمة بشدة أو مباغتة بحيث لا يمكنك التعامل معها حاليًا. رغم ذلك فإن التجرد الشعوري المفرط من الآخرين هو أحد سمات الاعتلال النفسي، وهو مرضٌ يرتكب المصابون به جرائم ضد الآخرين دون الشعور بالندم. الانفصال العاطفي المتطرف قد ينتج كذلك عن التعرض لصدمة.   إن أردت التجرد في وقتٍ ما بسبب حدة المشاعر فإن هذا أمرٌ صحيٌ تمامًا، فربما لست في وضعية تسمح لك بالتعامل مع المشاعر الفياضة. أما إن وجدت نفسك تنعزل عن الآخرين باستمرار أو تشعر بخدر عاطفي فربما تعاني من مشكلة نفسية أكبر. إليك بعض العلامات المؤشرة لحاجتك إلى علاج نفسي: العزلة المجتمعية، تجنب الأنشطة الاجتماعية، الخوف الحاد من الرفض، تواتر المزاج المكتئب أو القلق، صعوبة إكمال العمل (الواجبات المدرسية أو المهنية)، والخلافات الاجتماعية أو الجسدية الحادة مع الغير. إن تقبلت حقيقة كون مشاعرك صادقة وطبيعية فإنك ستتمكن من التجرد منها بشكل أفضل عند الحاجة لذلك.  كثيرًا ما نحتاج لتنحية مشاعرنا جانبًا لكونها مؤلمة، ولكن تلك المشاعر تمنحنا معلومات قيمة عن الموقف الحالي وعن إدراكنا له.  المشاعر السلبية (كالخوف والغضب والحزن والقلق والتوتر) هي أشبه بالألم الجسدي، حيث يستخدمها المخ لتنبيهك إلى وجود مشكلة.   في المرة المقبلة التي تشعر بها بشعور مؤلم كالغضب ففكر بداخلك "أنا غاضب بسبب___. هذا الغضب يمنحني معلومات قيمة بشأن كيفية تفاعلي مع هذا الموقف وسيساعدني على تحديد كيفية تعاملي معه. لا بأس بالشعور بالغضب." لا تكمن المشكلة في الغضب، بل فيما ستفعله حيال ذلك الشعور. يمكنك اختيار تجاهله وكتمانه بداخلك، ولكن ذلك قد يجعله يعود بقوة أكبر في المرة المقبلة. إن تقبلت شعورك ووجدت وسيلة صحية للتأقلم معه فسيفقد تحكمه بك وستتمكن من التجرد منه بطريقة صحية عند الحاجة. حاول تحويل انتباهك في لحظة الشعور، بالإضافة إلى التنفس بعمق لتنشيط استجابة الجسد المهدئة. تحويل الانتباه هو عملية إدراكية تؤدي لتقليل التوتر، بينما التنفس بعمق هو نشاط جسدي يمكنك اتباعه لتفعيل استجابة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Explore as razões que levaram às reações emocionais intensas. Saiba as diferenças entre o desapego saudável ou não. Aceite seu estado emocional. Expresse seus sentimentos em um local seguro. Escreve em papel seus sentimentos e pensamentos. Distraia-se. Adote uma ação física.


عليك أن تملأ الأوقات الفارغة من جدولك اليومي عن طريق التخطيط للقيام بأشياء معينة بشكل مسبق. كل شخص بحاجة لبعض الوقت من أجل الاسترخاء، لكن توفر العديد من ساعات الخمول بين يديك قد يترتب عليه الانتكاس والميل للتفكير في الجنس أكثر من اللازم. عليك أن تضع جدولًا ليومك بحيث يكون ممتلئًا بالأحداث والأنشطة بهدف التحسين من نفسك. وفر قليلًا من الوقت في نهاية اليوم من أجل التأمل والاسترخاء، لكن ليس أكثر من اللازم حتى لا تجد أن الأمر انتهى بشعورك بالملل وأن عقلك عاد للانشغال من جديد بالجنس. حاول أن تحول الدوافع الجنسية إلى طاقة إبداعية. كرس الوقت الذي عادة ما تفكر فيه بالجنس من أجل ممارسة هواية مبدعة. وطالما أنها شيء تستمتع حقًا بالقيام به، فستجد أنها تقدم لك مسار بديل من أجل التنفيس عن مشاعرك والشعور بالاكتفاء والرضا، كما أنها تحافظ على عقلك منشغلًا بعيدًا عما تحاول الانصراف عنه.   الكتابة، بما فيها كتابة اليوميات. الغناء، والعزف على الآلات الموسيقية. التلوين والرسم والنحت. الخياطة أو الحياكة. الانغماس بنفسك بين صفحات أحد الكتب الأخاذة أو مشاهد فيلم ممتع هو نشاط مرح بحد ذاته، ولكنه قد يكون أيضًا وسيلة سهلة من أجل تجنب الأفكار الجنسية، خاصة على المدى القصير.   تأكد من اختيارك لفيلم لا يعيد تذكيرك بما تحاول الهروب منه. حاول الابتعاد عن الروايات الرومانسية الإغرائية وعن الرسومات ومشاهد الأفلام المثيرة. الخيارات المقترحة هنا: أفلام وكتب الأنيمي، والأكشن، والمغامرات، والرعب، والأحداث الغامضة. سوف يساعد ذلك في الإبقاء على عقلك منشغلًا بأشياء أخرى، كما أنه سوف يوفر لك الكثير من المرح والمتعة. الذهاب مع أصدقائك يعد اختيارًا أفضل حيث سيساعد تواجدهم في تشتيت ذهنك. بالإضافة إلى أنك سوف تكون قادرًا على الحديث معهم عن ما شاهدتموه بعد الانتهاء منه، وتبادل الآراء والتعليقات.   فكر في حضور أحد العروض الحية، مثل: الحفلات الموسيقية، أو المسرحيات، أو المحاضرات، أو المباريات الرياضية، أو جلسات القراءة. يمكنك كذلك الذهاب إلى المتحف، أو أحد المعارض الفنية، أو المربى المائي أو حديقة الحيوانات.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça planos específicos. Seja criativo. Pegue um livro ou veja um filme. Vá a um show ou a uma exposição.


عليك أن تنضم لنادي تابع وموثق من الإتحاد الوطني للعبة أو منظمة الملاكمة الوطنية. وعليك أن تختار كذلك ناديًا لديه سمعة جيدة في تدريب رياضة الملاكمة. إذا كنت جادًا فيما يخص احتراف هذه اللعبة، فلا تذهب لأي نادي رياضي حدث بالصدفة أن يُنظم بعض فصول تعلم الملاكمة. أنت في حاجة للاشتراك في صالة رياضية مخصصة ومكرسة للملاكمة (ربما جنبًا إلى جنب مع بعض الفنون القتالية الأخرى).  الاحتمالات أنك، بعد إجراء عملية بحث وسؤال بسيطة، سوف تصل للمكان صاحب السمعة الأفضل في المنطقة التي تتواجد بها. ووقتها لن يوجد أي شك حول أي نادي عليك أن تنضم إليه. سوف يشرح لك ساعات العمل، وجدول التمرينات والأساليب المُتبعة، والتكلفة. وستتعرف على خبرته كمدرب للملاكمة وإذا ما كان قد مارس القتال وحقق أي إنجازات في فترة معينة من حياته. قابل بقية فريق العمل والمتدربين وحاول أن تُدمج نفسك وسط المكان. إذا شعرت بعد هذه اللقاءات بالحماس والدافعية لمواصلة الحضور والتمرن يومًا بعد يوم، فهذا هو المكان المناسب لك.  قم بطرح الأسئلة. حاول أن تتعرف على ما ينصحك به المُدرب وأي نوع من التمارين يجب عليك أن تبدأ بها. ما هو جدول التمارين؟ ومن الذي سوف يشرف عليك مباشرة؟ وكيفية مقابلة والتعرف على بقية أفراد الفريق؟ تأكد من أنك تعرف ما أنت مقبل عليه قبل إتمام عملية التسجيل في النادي. عليك أن تتواجد في نادي يضم مجموعة متنوعة من العملاء، وفي مختلف مستويات ممارسة اللعبة. سبب ذلك أنك ستحتاج في بداية التمرن والعمل على تحسين مهاراتك إلى خوض بعض اللقاءات والسجالات مع الآخرين. النادي الذي يضم مجموعة كبيرة من المتدربين في مستويات مختلفة يضمن لك أنك ستجد دائمًا شريكًا للتدرب معه، وهو ما يساعدك على التطور واكتساب مهارات جديدة خلال فترة التمرين والتواجد في النادي.   كذلك فكر في الأمر من هذا المنطلق: عندما ترغب في اختيار إحدى المطاعم لتناول وجبة جماعية مع أصدقائك المفضلين، و لم تجد أي شخص في المكان، فبالطبع أنك لن تأكل هناك. وإذا كان كل الموجودين يرتدون ملابسًا رسمية، بينما أنت لست كذلك، فعلى الأغلب أنك لن تجلس للأكل بجوارهم. وإذا كان كل الموجودين في المطعم يبدو أنهم بائسين وتعساء، فكذلك ستفكر كثيرًا قبل طلب الطعام من هذا المكان. لذلك قم بتقييم حالة العملاء الموجودين في النادي: أولًا، هل هم بحالة بدنية جيدة وبلياقة ومهارة عالية؟ ، وثانيًا: هل هم سعداء وراضون بالتمرن في هذا النادي؟...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha uma academia. Converse com o treinador. Verifique a clientela. Familiarize-se com o básico.


عليك أولًا أن تضيف بعض التربة إلى الأصيص لمنح النبات مكانًا يستقر به. احرص أن تنزل قمة كرة الجذور عن حافة الأصيص مسافة لا تقل عن 2,5 سم حتى لا تغرق بالماء عند السقاية، حتى أنه يمكنك القياس للتحقق. اجعل النبتة في المركز لدى وضعها في الأصيص الجديد بالنظر إليها من أعلى والتأكد من عدم اقترابها من أي من جوانب الأصيص أكثر من البقية، كما أن عليك التأكد من استقامتها. لف الأصيص بينما تنظر للنبتة من الجانب وتأكد أنها ليست مائلة في أي اتجاه. عليك أن تضع التربة في الأصيص حول كرة الجذور بعد أن نقل النبات. لا تفرط في ملئ الأصيص إذ يجب أن يكون حد التربة تحت قمته بمسافة 2,5 سم. يمكنك القيام بالحشو أو الملء عند إضافة التربة الجديدة. يعني الملء سكب التربة في كرة الجذور وحولها وفوقها بينما يعني الحشو سكبها في الأصيص ثم الضغط عليها. قد ترغب في حشو الأصيص للحصول على نبات مثقل من الأعلى لأن هذا يساعد في الحفاظ على ثبات النبات وتناسقه. اسق النبات حين تضعه في أصيصه الجديد وتضيف التربة فهذا سيساعد جذوره على امتصاص العناصر الغذائية من التربة ويضمن اعتياد النبات على أصيصه الجديد.  قد تحتاج لإضافة المزيد من التربة لسد البقع الفارغة بعد سقاية النبات الجديد واستقرار التربة.   كما يفضل إبعاد النبات عن الشمس والرطوبة العالية بعد نقله لأصيص جديد، ولا تسمد على الفور أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Adicione um pouco de terra. Coloque a planta no novo vaso. Encha o vaso de terra. Regue a planta.


عليك أولًا تذكر نظرية ذات الحدين مع التكعيب لتفهم سبب نجاح هذه الطريقة في إيجاد الجذور التكعيبية؛ لقد تعلمت هذا في الغالب في مادتي الجبر 1 و2 في المدرسة الثانوية (وعلى الأرجح سرعان ما نسيته فيما بعد)! اختر متغيرين A{\displaystyle A} وB{\displaystyle B} لتمثيل الأرقام أحادية الخانات ثم أنشئ المعادلة ثنائية الحدين (10A+B){\displaystyle (10A+B)} لتمثيل الرقم المكون من خانتين. استخدام الحد 10A{\displaystyle 10A} هو ما يكون الرقم ذا الخانتين، وأيًا كان الرقم الذي تختاره للمتغير A{\displaystyle A} فإن 10A{\displaystyle 10A} سيضعه في خانة العشرات فمثلًا إذا كان A{\displaystyle A} يساوي 2 وB{\displaystyle B} يساوي 6 فإن (10A+B){\displaystyle (10A+B)} تصبح 26. إننا نعمل بشكل معكوس هنا بتكوين المكعب أولًا ومن ثم معرفة سبب نجاح حل الجذور التكعيبية؛ علينا إيجاد قيمة (10A+B)3{\displaystyle (10A+B)^{3}} ويتم هذا بضرب (10A+B)∗(10A+B)∗(10A+B){\displaystyle (10A+B)*(10A+B)*(10A+B)}، وهذا أطول من أن نوضحه هنا لكن النتيجة النهائية هي 1000A3+300A2B+30AB2+B3{\displaystyle 1000A^{3}+300A^{2}B+30AB^{2}+B^{3}}. يمكنك مراجعة ضرب ذات الحدين لمزيد من المعلومات عن فك ذات الحدين للحصول على هذه النتيجة. اقرأ حساب (س+ص)^ن بمثلث باسكال لنسخة مختصرة وأكثر تقدمًا. لاحظ أن طريقة حساب الجذر التكعيبي تعمل كالقسمة المطولة، ففي الأخيرة تجد عاملين يُضربان في بعضهما البعض ليعطياك الرقم الذي بدأت به. الرقم الذي تحاول إيجاده هنا (الذي يتكون فوق علامة الجذر) في العملية الحسابية الموضحة هو الجذر التكعيبي، ويعني هذا أنه يمثل الحد(10A+B). قيم A وB الفعلية الآن غير مهمة ما دمت تعرف علاقتهما بالإجابة. يمكنك عند النظر إلى كثيرة الحدود بعد فكها أن ترى سبب تحقق خوارزمية الجذر التكعيبي. اعرف أن المقسوم في كل خطوة من الخوارزمية هو مجموع 4 حدود عليك حسابها وجمعها معًا، والحدود كما يلي:   يحتوي أول حد على أحد مضاعفات 1000. ستجد أولًا رقمًا يمكن تكعيبه ويظل ضمن نطاق القسمة المطولة لأول خانة من الرقم، وهذا سيعطيك الحد 1000A^3 في كثيرة الحدود. أما الحد الثاني من ذات الحدين فمعامله 300 (ويرجع السبب إلى 3∗102{\displaystyle 3*10^{2}}) تذكر أن أول خانة في كل خطوة تضرب في 300 لحساب الجذر التكعيبي. تنتج الخانة الثانية من كل خطوة في حساب الجذر التكعيبي عن الحد الثالث في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Revise a expansão binomial. Expanda o binômio em um cubo. Entenda o que significa o algoritmo da divisão longa. Revise a versão expandida. Observe o aumento da precisão.


عليك أولًا تشغيل مقياس الأس الهيدروجيني وتركه يحمى لوقت كاف قبل أن تبدأ معايرته واستخدامه. يجب أن يستغرق هذا 30 دقيقة تقريبًا لكن راجع كتيب تشغيل المقياس لمعرفة الوقت الدقيق. أخرج القطب من محلول الحفظ واشطفه بالماء المقطر في وعاء زجاجي فارغ. جففه عن طريق التربيت بالمناديل بعد الشطف.   احرص على شطف القطب في وعاء زجاجي مختلف عن الوعاء الذي ستستخدمه في المعايرة.   تجنب فرك الأقطاب لأن هناك غشاءً رقيقًا يحيط بها. راجع كتيب التشغيل إذا وجدت أن الأقطاب متسخة على نحو خاص لمعرفة المحاليل التي ينصح بها في التنظيف. ستحتاج في العموم لأكثر من محلول منظم لمعايرة مقياس الأس الهيدروجيني. سيكون الأول محلولًا منظمًا "متعادلًا" بمعامل قلوية 7 ويجب أن يكون الثاني قريبًا من الأس الهيدروجيني المتوقع للعينة سواءً كان 4 أو 9,21. يفضل معايرة المحاليل المنظمة ذات الأس الهيدروجيني المرتفع(9,21) لقياس القلويات بينما يفضل استخدام المحاليل المنظمة ذات الأس الهيدروجيني المنخفض (4) لقياس العينات الحمضية. اترك المحاليل المنظمة تصل لنفس درجة الحرارة بعد اختيارها لأن قراءات الأس الهيدروجيني تعتمد على الحرارة. اسكب المحاليل المنظمة في أوعية زجاجية منفصلة للمعايرة.   راجع مصنع مقياس الأس الهيدروجيني أو المؤسسة المهنية أو التعليمية الحالية بشأن طلب المحاليل المنظمة للأس الهدروجيني. يجب إبقاء المحاليل المنظمة في وعاء زجاجي لمدة لا تزيد عن ساعتين.   لا تعد سكب المحلول المنظم المستعمل في وعائه الأصلي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ligue o medidor de pH. Limpe o eletrodo. Prepare as soluções de calibração.


عليك إخماد سيجارتك أو غليونك أو أيًا كان ما تدخن على الفور بعد الانتهاء من التدخين. إن أفضل طريقة لفعل ذلك هي إطفاء السيجارة في منفضة الغبار أو بإغراقها في الماء.  ينطفئ الغليون من تلقاء نفسه فور توقفك عن التدخين بعد دقيقة أو اثنتين، يُمكنك أيضًا تغطية الفوهة بيدك (طالما لم تكن ساخنة للدرجة) وسينطفئ الغليون بسبب نقص الأكسجين أو أضف بعض قطرات من الماء لإخماده في حالة كانت الفوهة ساخنة. اخمِد السجائر الملفوفة في منفضة الغبار أو في الماء إلى نهاية الجزء المشتغل، احذر إغراق السيجارة بأكملها وإلا لن تتمكن من استكمال تدخينها لاحقًا. احرص على تنظيف منفضة الغبار سواء كانت صحنًا صغيرًا أو فنجانًا أو برطمانًا أو منفضة مميزة الشكل باستعمال الماء الساخن والصابون إلى أن يختفي رماد السجائر. إذا استخدمت صفيحة فارغة أو غيرها من الأشياء سهلة الرمي فلا بأس من التخلص منها في الحال، احرص فقط على تغطيتها جيدًا قبل وضعها في سلة المهملات أو ربما تنظفها أولاً لمنع الرائحة من أن تعلق بها. إن أفضل طريقة للتخلص من الرماد وأعقاب السجائر هي التخلص منها في المرحاض، لف أعقاب السجائر في ورق التواليت لتتفادى أن تطفو على مياه المرحاض. إذا شعرت بالقلق حيال التخلص من الأدلة في المرحاض فمن الممكن وضع الرماد وأعقاب السجائر في كيس بلاستيكي في حقيبتك والتخلص منه لاحقًا في سلة المهملات العامة عند خروجك من المنزل. لا تزال رائحة الدخان عالقة بيديك وأنفاسك وملابسك حتى بعض الانتهاء من التدخين، اغسل يديك وأسنانك واستحم أو غيّر ملابسك لتتخلص من الرائحة العالقة.   اغسل يديك. اغسل يديك جيدًا بالماء والصابون عقب الانتهاء من التدخين، انتبه إلى أن الماء الساخن وحده غير كافٍ لإزالة الرائحة العالقة. استعمل مُطهر اليدين في حالة لم يكن هناك حمامًا على مقربةٍ منك.  نظّف أسنانك. تعلق رائحة الدخان بأسنانك وفمك. تعلق الرائحة بأسنانك وأنفاسك بعد التدخين ولهذا يُنصح بغسيل الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتيْن على الأقل مع الحرص على تنظيف اللثة واللسان أيضًا. استعمل غسول الفم لتغيير رائحة أنفاسك أو تناول حلوى أو علكة بنكهة النعناع.  استحم. تعلق رائحة الدخان على جسدك حتى بعد الانتهاء من التدخين ولذلك يُعد الاستحمام حلاً عمليًا للتخلص منها على الفور. استعمل الصابون والشامبو وسائل الاستحمام مع التركيز على غسيل شعرك لكونه أكثر جزء من الجسد يمتص الرائحة.  غيّر ملابسك. غيّر ملابسك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Apague o cigarro, cachimbo ou baseado. Limpe o cinzeiro. Descarte as evidências. Lave as superfícies que ainda estiverem com cheiro.


عليك إدخال شريحة إلكترونية (الرقاقة التعريفية؛ ميكروشيب) تحت جلد البيتبول. ضع طوق مع إشارة تعريفية حول رقبته. يُسهل عليك ذلك تحديد موقع الجرو في حالة ضياعه. يعرف البيتبول كيف يهرب من فنائه، لذا من المهم استخدام هذه الرقاقات. يمكنك طلب الرقاقة من الجمعيات الإنسانية، والكثير منهم  يقدمها بأسعار منخفضة. احرص على أن يكون فناؤك آمنًا، والوضع الأمثل هو أن يكون محاطًا بحوالي 20 سم من سلك شائك صلب. الأسلاك المنظومة على هيئة السلسلة يمكن تسلقها، كما أنها لا تحجب الرؤية عن الحيوانات الأخرى أو الأشخاص الذين قد يزعجون جروك. ناقِش مع الطبيب البيطري اختيار طعام مفيد وصحي جدًا للجرو. تَجَنّب الأطعمة التجارية التي تتضمن مُكَوّنات منخفضة الجودة، مثل: المنتجات الثانوية للحوم والحبوب، واختر المنتجات المحتوية على اللحم فورًا بدلًا منها.  قَدّم لجروك عدة وجبات منتظمة خلال اليوم بدلًا من ترك صحن مليء بالطعام في الخارج. اقرأ التعليمات المُدَوّنة على العبوة أو اسأل البيطري عن كمية محددة من الطعام للجرو يوميًا. ناقش الطبيب البيطري بشأن تعقيم جروك لمنع مسبِّبات الأمراض غير المتوقعة واسأل كذلك عن علاج الجرو من الديدان. يحتاج الجرو كذلك إلى اللقاحات الأساسية التي تحصل عليها جميع الجراء بدءًا من عمر 8 أسابيع. تُعطَى المُقويات بعدها بمدة 3 أو 4 أسابيع، فيما تُعطَى أي لقاحات أخرى يقترحها البيطري بشكل سنوي.  يجب أن يخضع الجرو لفحص بيطري أولي قبل جلبه إلى المنزل. احرص بعد ذلك على اصطحابه إلى الطبيب البيطري كل عام. اطلع على القوانين المحلية لتحديد ما يتطلبه لقاح داء الكلب. تبدأ معظم لقاحات السعار في عمر 12 أسبوعًا، بينما لقاحات داء لايم في عمر 9 أسابيع، وتُتْبَع بمُقَوّي بعد 3-4 أسابيع. حاول اصطحابه في جولات مشي قصيرة (أقل من 15 دقيقة) إذا كان عمره أقل من 3 شهور. ستحتاج إلى تمشيته مرتين يوميًا، حتى لو كان جروًا. التمرينات مهمة للحفاظ على صحته حرق طاقته وجعله سعيدًا ومشغولًا. دع جروك يتمَرّن في مكان متسع إن أمكن، فهذا يمنحه حرية الركض والحركة. لعبة جلب الأشياء من أفضل الطرق للتفاعل مع الجرو أثناء تمرينه. قَدّم لكلبك الألعاب والطعام أثناء التمرينات. مثلًا يمكنك دفن بعض الطعام وجعله يحفر لإخراجه، فهذا يساعده على استغلال طاقته وتشغيل عقله، أو يمكنك جعله يلعب بألعاب الألغاز التي تُخرِج طعام الحيوانات، فهذا يبعده عن الملل والتخريب. البيتبول من...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque um microchip e uma coleira. Dê uma dieta nutritiva ao cão. Não esqueça de levar regularmente o cãozinho ao veterinário e administrar as vacinas. Permita que o filhote faça muitas atividades. Mantenha o filhote estimulado mentalmente.


عليك إصلاح الوضع بواسطة الاعتذار، وقدم ضمانات على ذلك، إذا فعلت شيئًا خاطئًا.  لا تحاول تبرير سلوكك. عليك الاعتراف بخطأك، إذا فعلت شيئًا أغضب الآخر. فكر في أنسب وقت لتقديم اعتذارك سواءً كان أثناء المواجهة أو بعد أن يهدأ أو تهدأ أنت تماما. خمن ما إذا كان اعتذارك سيكون مريحًا للقلب وذا تأثير في هذا الموقف أم لا. لا يجب أن تعتذر إذا لم تكن تعن ذلك، لأن ذلك قد يفاقم حجم المشكلة. عليك أن تظهر لهذا الشخص أنك تتعاطف مع ما فعلته كلماتك أو أفعالك به أو بها.  ربما لم تكن تنوي إغضاب هذا الشخص أو جرح مشاعره أو مشاعرها. بغض النظر عن نواياك، عليك أن تدرك أن سلوكك قد أثر سلبًا على الشخص الآخر. أحط اعتذارك أولًا بتعبير من الندم. على سبيل المثال، يمكنك البدء بالقول " أنا آسف جدًا. أعلم أنني جرحت مشاعرك." يجب أن يتضمن اعتذارك اعترافًا بالمسئولية حتى يكون فعالًا ويهدئ الوضع. بكلماتٍ أخرى، عليك أن توضح كيف ساهمت أفعالك في جرح أو إحباط مشاعر الشخص الآخر.  من صور اعترافك بالمسئولية أن تقول "أنا آسف. أدرك أن تأخُري هو ما أدى إلى تفويتنا للحدث" يمكنك القول بدلًا من ذلك " أنا آسف. أعرف أن إهمالي هو ما أدى إلى وقوعك" سيكون الاعتذار بلا معنى إن لم توضح كيفية إصلاح الموقف أو تجنبه في المستقبل.  عليك اقتراح عرضَا لإصلاح الوضع لمساعدة الشخص الآخر أو وسائل ستلتزم بها لتساعدك  في عدم تكرار نفس الخطأ مرة أخرى في المستقبل. على سبيل المثال، يمكنك القول "أنا آسف. أعلم أن سبب عدم لحاقك بالحدث هو وصولي المتأخر. من الآن سأضبط منبهًا على هاتفي قبل ساعة من وقت استعدادي". مثال آخر مثل "أنا آسف، أدرك أن إهمالي هو سبب وقوعك. سأحاول الانتباه أكثر للأماكن التي أضع فيها ممتلكاتي في المستقبل"

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pense no que você fez para tirar a pessoa do sério. Demonstre sua empatia e arrependimento. Aceite a responsabilidade pelas suas ações. Ofereça uma forma de remediar a situação.


عليك إطلاق العنان لنفسك للحصول على أقصى استفادة من الزومبا. عليك أن تخرجي الطفلة الموجودة بداخلك والرقص كما لو أن أحدًا لا يراك  الرقص كما لو أن لا أحد يشاهدك . من يبالي إذا ما كنت تهزين لليسار بينما يهز البقية لليمين؟ لا أحد، هذا هو. ستقومين بالأمر بطريقة صحيحة إذا أطلقت العنان لنفسك واستمتعت بوقتك.  لن تحصلي على التمرين المطلوب إذا كنت تتعاملين مع حركاتك على أنها تجريبية. لن تستمتعي إذا أبقيت قدميك بمحاذاة الخط (نتحدث بشكل حرفي أكثر هنا) وأبقيت ذراعيك على جانبيك ولن تتعرقي ولن تعودي مجددًا على الأرجح. لذا انطلقي. هذه أسهل طريقة للحصول على أقصى استفادة من تمرين الزومبا. سيغريك أن تتحفظي قليلًا لتتركي رجليك يقومان بمعظم العمل لكن أقحمي ذراعيك في الحركة أيضًا. تبدو تلك الراقصات اللاتينيات جيدات للغاية لأنهم يحرصن على تحريك أجسادهن بالكامل مع تحريك أقدامهن، حتى الأذرع بطولها. لا شك أنكِ ترغبين في أن تكوني مثلهن. ثبتي ذراعيك بقوة حين تترددين. ليس عليك تدليتهما كرجل مجنون أو طفل بعمر السادسة وإنما ثبتيهما على جانبيك بقوة وشدة. تكمن نصف متعة الزومبا في الحالة الجسمانية. هناك  سكوات ولانج وبعض حركات التمارين المباشرة في الزومبا، ثم هناك مستويات الرقص الطبيعية حين تأمرك معلمتك بالاقتراب من الأرضية والصعود لأعلى.  أخرجي كل طاقتك  حين يصبح هذا جزءً من فن الرقص الخاص بك. كلما زاد تحركك لأعلى ولأسفل تحسن تمرينك أكثر وزاد شعورك الإيجابي. تعلمين تلك الحرقة وشعور الإنجاز. تباهي بها ما دمت تملكينها، أليس ذلك؟ لذا هزيها. يتظاهر كل من بالغرفة أنهم جني خرج من المصباح لذا انضمي لهن. الطريقة الوحيدة الخاطئة لفعل ذلك هي  عدم  فعل ذلك. كلما هززتها أكثر كان شكلك أفضل وزاد استمتاعك وزاد أدائك للحركات بالطريقة المطلوبة. لذا هزي وهزي وهزي. هزي وهزي وهزي. هزي مؤخرتك. هزي مؤخرتك.  أعيدي التفكير إذا ظننت أنك تؤدين حركة لا يمكن أن تساهم في دوران الورك أو هز المؤخرة. هناك إثارة في لب الزومبا بالتأكيد. أخرجي جاذبيتك. يمكنك أن تكوني متحفظة بشأن الحركات أو أداؤها كما تفعل المدربة تمامًا أو أداؤها بطريقتك، اتبعي الطريقة التي تؤدينها بأفضل صورة، الطريقة التي تمنحك أعلى شعور بالرضا والتي  تستمتعين  بها أكثر من البقية وستحرقين مزيدًا من السعرات إذا فعلت ذلك. أتستهدفين اللياقة أم المتعة؟ لا أحد يعلم.  ستضيف طاقتك المزيد لطاقة الصف الحركية حين...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Se solte. Use seus braços. Movimente-se mais para cima e para baixo. Requebre o bumbum. Adicione seu próprio estilo.


عليك اتخاذ وضعية جيدة لدى الجلوس إلى لوحة المفاتيح لمنع شد اليدين والظهر والعنق والمفاصل الأخرى. اجلس منحنيًا قليلًا في مقعدك ليدعم الكرسي أسفل ظهرك، ويفضل أن يكون المرفقان مائلين قليلًا لتحفيز تحرك الدورة الدموية. يجب أن تثبت قدميك في الأرض بقوة.  يزداد رواج مكاتب الوقوف لكن المكتب غير الملائم قد يجبرك على اتخاذ وضعية سيئة. يجب أن يكون مكتب الوقوف بمستوى المرفق أو تحته بقليل وأن تكون الشاشة بمستوى العين لمنع تقوس ظهرك وأن تكون على بعد 60 سم من عينيك. يجب أن تكون مسطرة المسافات متمركزة بالنسبة لجسمك عند الكتابة فهذا يساعد في تجنب الالتفاف لبلوغ المفاتيح. يجب أن تطفو يداك فوق المفاتيح أثناء الكتابة فهذا سيساعدك على بلوغ المفاتيح بتحريك يديك بدلًا من مد أصابعك. يحفز وضع راحتيك أو رسغك على مقدمة لوحة المفاتيح وإطالة أصابعك متلازمة النفق الرسغي. معظم لوحات المفاتيح حساسة نسبيًا ولن تحتاج لكثير من الضغط على المفتاح للتسجيل. سيساعد النقر الخفيف في إبقاء أصابعك نشطة ويحسن من سرعتك.  حافظ على استقامة رسغيك عند الكتابة. يمكن أن يصيبك لف رسغيك بالإزعاج والإجهاد غير الضروري. أرح يديك حين لا تكتب فإن إبقاءهما مشدودتين في تلك الفترات قد يزيد التيبس والوجع فيما بعد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Sente-se com uma boa postura. Centralize o teclado. Evite apoiar as palmas ou os punhos. Use pouca força. Relaxe as mãos quando não estiver digitando.


عليك اختيار القصبات الملائمة للحصاد أولًا إذا كنت تجمع الخيزران لمشروع منزلي، القصبات هي سوق الخيزران التي تنبثق من الأرض. ابحث عن القصبات الطويلة المستقيمة التي قد تكون أمتن ويستدق عرضها مع الارتفاع، ما يعني أنه سيكون لديك أحجام متنوعة تعمل بها عند استخدام القصبات في المشاريع المنزلية. تخلص من أي قصبات مصابة قبل أن تبدأ معالجة الخيزران وحفظه فإن القصبات المحتوية على الفطريات أو الحشرات أو غيرها من المشاكل قد تصيب بقية السوق.   ابحث عن حلقات دائرية فقد تدلك على الفطريات. غالبًا ما تكون الفطريات شكلية فحسب ويمكن إزالتها إلا أنها ستتعبك إذا انتشرت، قد ترغب في رمي القصبات المصابة فحسب إذا كان العدد المشتبه في إصابته بالفطريات قليلٌ ضمن عينة بقيتها سليم.   تترك بعض الإصابات الفيروسية نقوشًا أشبه بالفسيفساء على قصبات الخيزران، ويجب رمي هذه القصبات كما يجب التخلص من القصبات المصابة بالعفن الأسود القاتم.   يمكن أن تصيب الحشرات والطفيليات قصبات الخيزران. انتبه لوجود مادة بيضاء على الأطراف وإذا لاحظت مثل هذه المادة فانزع أوراق القصبة وابحث عن حشرات وردية صغيرة، يجب التخلص من مثل هذه القصبات لأن مبيدات الآفات المطلوبة لعلاج هذه الإصابات باهظة وتستغرق وقتًا طويلًا. جهز القصبات لعملية التجفيف بعد جمعها والتحقق من إصابتها، يسهل استخدام شواية لتجفيف الخيزران للأعمال المنزلية لذا قد تضطر لنشر قصبات الخيزران إلى قطع يسهل التحكم بها بطول 120 سم تقريبًا. يمكنك استخدام منشار أو منجل من معظم متاجر العدد والأدوات. يمكنك استخدام شواية غاز خارجية لتجفيف الخيزران في البيت لكن عليك نزع الحوامل ثم وضع قصبات الخيزران بالداخل كل على حدة.  شغل الحرارة المرتفعة. راقب تغير لون الخيزران قليلًا فهذا يدل على ارتفاع الراتنج إلى السطح وهذا مهمٌ لعملية التجفيف لأنه يقوي القصبات.   خذ خرقة قديمة وافرك الراتنج في قصبات الخيزران. يجب أن يتغير لون الخيزران ببطء من الأخضر الداكن إلى المينت، ضع القصبة جانبًا لتبرد بعد أن تكتسب هذا اللون بأكملها.   انتظر القصبة حتى تبرد بما يكفي لتتمكن من لمسها ثم اصنع ثقوبًا في أغشيتها الداخلية، يمكنك استخدام أي أداة تثقب القصبات - كمقص حاد- فهذا يسرع عملية الجفاف. ارتد القفازات الواقية دومًا أثناء عملية التجفيف لتجنب الحروق واختر سطحًا غير قابل للاشتعال عند ترك الخيزران حتى يجف لتجنب الحرائق.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha um bambu para colher. Observe se há colmos com pragas. Prepare os colmos. Use calor para curar o bambu. Tome medidas de segurança.


عليك استخدام حليب كامل الدسم لهذه الوصفة. الحليب غير المتجانس يعطي المذاق الأقوى، لكن الحليب المتجانس (المبستر) سيكون مناسبًا أيضًا. لا تستخدم الحليب المصنف على أنه فائق البسترة أو المصنع بالبسترة فائقة الحرارة. قم بتقليب مكون حمضي أثناء اختبارك للحليب بمقياس الأسّ الهيدروجيني (أداة لقياس الحموضة) المضاد للماء. انتقل إلى الخطوة التالية عندما تصل الحموضة إلى 5.9-6.0.  يضيف عصير الليمون مذاقًا حامضيًا منعشًا. عصير الليمون الطازج لديه مذاق أفضل وأقوى من نكهة العصير المُعلّب. يسهل التحكم في الخل الأبيض على نحو أدقّ معطيًا إياك نتائج متوقعة في كل مرة تتبع فيها الوصفة. يضيف ملح الليمون (الستريك) المستخدم للخبز نكهة أقل من الخيارات الأخرى، وهو ما يفضله بعض الأشخاص. ابحث عنه في متاجر البقالة أو في محلات مستلزمات الخبز. سخّن الحليب المُحمّض ببطء إلى 80-85 درجة مئوية، مع التقليب المستمر. من المهم للغاية تقليب الحليب باستمرار وإلا فأنه سيحترق. أبقهِ على درجة الحرارة تلك لمدة 15-30 دقيقة. توقف عن التقليب عند انفصال الحليب إلى روائب صلبة ومصل اللبن. احذر من تكسير الروائب إلى قطع أصغر. مقياس الحرارة بالأشعة تحت الحمراء هو طريقة موثوقة لقياس درجة حرارة الحليب. اغرف الروائب في قماش قطني سميك وجيد أو منديل قطنيّ. اعصر القماش حول الروائب لإخراج معظم الرطوبة.  يمكنك استخدام مغرفة مُثقّبة إذا لم يكن لديك قماش قطني للتصفية، لكنك ستفقد بعض الروائب. بشكل اختياري، يمكنك غسل الروائب بمياه نظيفة لجبنة ذات نكهة أكثر اعتدالًا. دعها تجف لخمس دقائق للحصول على كثافة "جبنة كريمية"، ولمدة 15-20 دقيقة لجبنة رطبة قابلة للفرد، ولمدة 2-8 ساعات في الثلاجة لجبنة صلبة نسبيًا. ضع جميع البقايا في وعاء مغلق وكُلها قبل أن تحمض؛ عادة ما يكون ذلك خلال 2-4 أيام.  لتقليل خطر البكتيريا الضارة، لا تترك جبنة الريكوتا في حرارة الغرفة لوقت أطول من 20 دقيقة. قلّب ملحًا لمذاق أقوى كثيرًا وحياة رف أطول قليلًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Despeje o leite integral em uma panela. Misture ácido no leite. Aqueça o leite acidificado. Coe o soro. Coma ou coloque na geladeira.


عليك الالتزام بالألوان التي تطابق درجة بشرتك المخفية. رغم وجود العديد من ألوان البشرة المختلفة إلا أن هناك درجتان مخفيتان: دافئة وباردة. البشرة الدافئة ذات مسحة صفراء أو برتقالية بينما الباردة ذات مسحة زرقاء أو وردية شاحبة وهناك طريقتان رئيسيتان لاكتشاف التصنيف المنطبق عليك.   اختبار الأوردة: انظري للأوردة الموجودة على رسغك أو راحتك. تبدو العروق لدى ذوات البشرة الدافئة مخضرة بينما هي مزرقة أو بنفسجية لذوات البشرة الباردة.   اختبار الحلي: ارتدي سوارًا فضيًا في أحد رسغيك وذهبيًا في الآخر تحت الضوء الطبيعي. انظري لكلتا اليدين واعرفي ما يعزز جمال بشرتك. ستكون درجة بشرتك المخفية دافئة إذا كان الذهب أفضل، وإذا كانت الفضة أفضل فبشرتك باردة. القاعدة العامة التي عليك معرفتها هو أن الألوان الدافئة ذات صبغة صفراء بينما الباردة ذات صبغة زرقاء. يتطلب فهم هذا التقسيم بعض التدريب. إليك قائمة عامة بالألوان الدافئة والباردة:   الدافئة: درجات الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر المصفر الباردة: الأخضر الناضر والأزرق والبنفسجي بدرجاتها. يمكن للون بشرتك الأساسي أن يؤثر في الألوان التي تناسبك بأفضل صورة بجانب لون البشرة المخفي. هناك قاعدة عامة جيدة يمكنك اتباعها وهي أن خلق تباين في السطوع مع بشرتك سيبدو أجمل. تبدو درجات البرتقالي المشبعة والأصفر رائعة دومًا إذا كانت بشرتك داكنة حتى لو كانت درجتك المخفية باردة.  وبالمثل فإن "درجات المجوهرات" القوية كالزبرجد والياقوت والجمشت تجمل البشرة الشاحبة بغض النظر عن الدرجة المخفية. احرصي على استخدام لون جميل قرب عينيك إذا أردت إبرازهما. سيكون عليك اختيار لون يطابق لون عيونك كثيرًا أو لون يمنحك أقوى تباين. درجات الأحمر الداكن أيضَا تبرز اللون الغني للعيون البنية وتعمل كمكمل قوي للعيون الشاحبة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Determine os subtons de sua pele. Aprenda a determinar se uma cor é quente ou fria. Tenha sempre em mente o tom de sua pele. Use peças superiores e cachecóis que destaquem a cor de seus olhos.


عليك الانحناء في وضع منخفض للحفاظ على الكرة أثناء تنطيطها إذا كنت ممسكًا بها في حالة هجوم. يجب أن تكون جاثمًا وركبتاك مثنيتان ومتباعدتان بعرض الكتفين مع الوقوف على أمشاط قدميك في وضعية التنطيط الصحيحة.  قم بضرب الكرة باستمرار لتنطيطها بكلتا اليدين أثناء التعلم مبدلًا بين يسراك ويمناك جيئةً وذهابً، لتشعر بامتلاك الكرة بكلتا يديك مع البقاء منحنيًا وفخذيك تجاه سلة الخصم. من المهم أن تقوم بتنطيط الكرة بأناملك وليس براحة يدك لتتحكم بها بشكل محكم كما يجب، ولاحظ أنه من الشائع عندما يلمس المبتدئون الكرة للمرة الأولى أن يطرقوها أو يصدموها بقوة براحة اليد بدلًا من إمساكها ودفعها بالأنامل. ستتمكن من استشعار مقدار القوة التي عليك تسليطها على الكرة لترتد ليدك مجددًا ببعض التدريب والممارسة.   ابدأ بتنطيط الكرة مع الوقوف ثابتًا في البداية، ثم بتحريك رسغك لتنطيط الكرة مُبقيًا مرفقك قريبًا من الورك مع تحريكه أقل ما يمكن. يجب أن يكون التنطيط بالكامل عن طريق حركة رسغك تلك. تأكد من أن الكرة منفوخة بالضبط كما تقول المواصفات القياسية، وإلا سيصعب تنطيطها كما ينبغي. اتبع الإرشادات الموجودة على الكرة وأضف القليل من الهواء إذا لزم الأمر. يصعب التحكم بالكرة في البداية ويجد اللاعبون المبتدئون صعوبةً في إبقائها منخفضة ومحكومة دون مواصلة النظر إليها. تدرب على التنطيط بارتفاع منخفض على أرضية الملعب وبالقدر المريح لك في البداية. يسهل التقاط المدافعين للكرة حين تقوم بتنطيطها حتى صدرك ولذا حاول إبقائها عند خصرك لا أعلى من ذلك. ستجد أن أكثر ما يكرره المدربون عند تعلم حركات كرة السلة هو إبقاء رأسك مرفوعًا، حيث من الضروري أثناء تعلم اللعب أن تُبقيها هكذا أو أن تنظر حولك بدلًا من النظر للأسفل وللكرة عند تنطيطها. يمكن للاعبين الجيدين أن يروا زملاءهم في الفريق وخصومهم والسلة في الوقت ذاته. تدرب على التنطيط دون النظر للكرة وستتحسن مهاراتك كثيرًا. من الصعب أن تعرف أين تذهب وأين تمرر عندما تبقي عينيك نحو حذائك الرياضي.  يقلل بقاؤك منخفضًا من فرص التنطيط بشكل سيئ وفقدان التحكم بالكرة، وعلى الرغم من صعوبة ضرب الكرة في البداية في هذا الوضع، إلا إنها ستصعب المهمة على الخصم لإفشال تنطيطك لها. نحن لا نلعب في الغالب كرة السلة بوضعية الوقوف، لذا من المهم أن تبدأ التنطيط مع الحركة. ابدأ بالمشي مع التنطيط بإيقاع مريح، ثم ابدأ بالهرولة حين تعتاد التنطيط والمشي...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Adote a postura correta. Bata bola com a ponta dos dedos Tente fazer com que a bola chegue, mais ou menos, na altura da cintura. Mantenha a cabeça erguida. Comece a movimentar-se quando estiver pronto. Bata bola com ambas as mãos. .


عليك البحث المتعمق عن الشركة التي تتقدم لها فور حصولك على موعد لمقابلتك الهاتفية، افعل ذلك حتى لو سبق لك وبحثت عن الشركة قبل التقدم لها. تعرّف على مناحي العمل المختلفة في الشركة وفي المجال الذي تتخصص فيه في العموم.  ابحث عن آخر الأخبار ذات الصلة بالشركة أو تصفح موقع الشركة على الإنترنت لتقرأ آخر البيانات الصحفية وتتعرف على المنتجات والخدمات الجديدة أو المتوقع صدورها. دوّن الملاحظات بشأن هذه النقاط حتى يتسنى لك الإجابة عن أسئلة من يُجري المقابلة. ابحث أيضًا عن أنشطة المنافسين الأساسيين للشركة من خلال الاطلاع على مختلف جوانب مجال الصناعة والسوق، وذلك لتفهم نقاط القوة والضعف في السوق أكثر. استغل عدم قدرة الشخص الذي يُجري المقابلة على رؤيتك لصالحك من خلال إعداد بعض الإجابات النموذجية على الأسئلة المتوقعة في مثل هذه المقابلة، ستساعدك هذه الملاحظات في الرد على الأسئلة الصعبة. على سبيل المثال: سيُطلب منك التحدث عن نقاط الضعف والقوة الخاصة بك، لهذا يُفضل أن تدون الإجابة على هذا السؤال وغيره من الأسئلة بشكل مُسبق وبصورة منظمة ومحددة وذات صلة بالعمل لا الحياة الشخصية. لا تتشابه المقابلات الهاتفية مع التحدث إلى الأصدقاء أو أفراد العائلة وبخاصةٍ إذا لم تكن لديك الخبرة الكافية في التحدث عبر الهاتف بغرض العمل. حاول إذن أن تتحدث عبر الهاتف بصورة احترافية في الأيام القليلة التي تسبق موعد مقابلتك الهاتفية.  لن تتمكن خلال المقابلة الهاتفية من تحديد إذا ما كان الشخص قد توقف عن التحدث أم لا نظرًا لعدم قدرتك على رؤيته أو متى يحين وقت الرد على سؤاله، لهذا فإن أفضل حل هو التدرب على المحادثات الهاتفية لتتمكن من التنقل خلال المحادثة بسلاسة. إذا لم يكن لديك سببًا فعليًا لاستخدام الهاتف فلا بأس من طلب المساعدة من أحد الأصدقاء أو أفراد العائلة ليساعدك على التدرب، اطلب منه/ها مهاتفتك في موعدٍ محدد والتعامل معك وكأنك في مقابلة هاتفية. خصص مكانًا هادئًا في منزلك أو عملك يسمح لك بالتحكم في الضوضاء والأنشطة التي تدور من حولك. احرص على أن تكون قوة الشبكة مناسبة في هذا المكان إذا ما كنت تستعمل هاتفك الخلوي. اختر مكانًا يتحلى بالخصوصية في حالة كان منزلك مُزعجًا بسبب الأطفال أو رفقاء السكن، يُمكنك الذهاب للمكتبة العامة وحجز غرف العمل أو الاستذكار والتي يتوفر فيها الخصوصية. احرص فقط على الحجز المُسبق قبل موعد المقابلة. يجب ألا تُلفت أصوات...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Antes da entrevista, pesquise sobre a empresa. Esboce algumas respostas para as perguntas da entrevista. Treine falar ao telefone. Encontre um lugar calmo para fazer a entrevista. Desative as notificações dos dispositivos eletrônicos. Deixe à mão todos os papéis. Respire fundo antes de atender a ligação


عليك التأكد من أن شعيرات الشعر المستعار لن تعلق بالغراء أو الشريط اللاصق قبل أن تتمكني من ارتدائها. احرصي على جمع كل الشعر المستعار في ذيل حصان أو إذا كانت قصيرة فثبتيه إلى الحافة بأقرب درجة.   قصي الشبكة بحيث تطابق خط المنبت إذا كنت تستخدمين شعرًا مستعارًا بشبكة كاملة أو نصفية. احرصي ألا تقصي أكثر من اللازم وتتلفي خط المنبت الطبيعي للشعر المستعار. اتركي جزءً بسيطًا من الحافة بحيث يمكن لصقها إلى رأسك بطريقة تبدو طبيعية. لا تشغلي بالك الآن بشأن تصفيف شعرك المستعار الآن لأنه سيتبعثر خلال عملية وضعه. ستتمكنين من تصفيفه بعد ارتدائه. لك الحرية في تصفيف شعرك كما تشائين بعد تثبيت الشعر المستعار بالكامل. يمكن تضفير الشعر المستعار أو تمويجه أو تزيينه بالإكسسوارات التي تحبينها. تجنبي تسخين الخصل إذا كان شعرك المستعار صناعيًا لأنه قد ينصهر أو يتلف.   يمكنك قص الشعر المستعار بما يناسب وجهك قبل ارتدائه. سيجعل هذا الشعر يبدو شبيهًا بك ويكون طبيعيًا أكثر على رأسك. تذكري أن استخدام أشياء أقل أفضل دومًا. لا تستخدمي الكثير من المنتجات لأنها تترك بقايا على الشعر المستعار سواءً كان شعرًا بشريًا أو حيوانيًا أو صناعيًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare a peruca. Estilize e coloque acessórios.


عليك التأكد من وجود ما يكفي من أي حمض مناسب لإتمام العمل قبل بدء التنميش لأن الاضطرار للهرع إلى متجر العدد في خضم عملية التنميش تعبٌ حقيقي. حمض الهيدروكلوريك هو أكثر أنواع الأحماض المستخدمة لهذا العمل شيوعًا. يصعب تحديد مقدار الحمض الذي سيتطلبه أي عمل بالضبط لأن الحمض يباع بتركيزات مختلفة عادة، وبشكل عام جدًا فإن كمية 0,95 لتر من الحمض (عند تخفيفها كما ينبغي) ستغطي مساحة 4,5-6,5 متر مربع من الخرسانة.  تشمل الأحماض الأخرى المناسبة للتنميش حمض الفوسفوريك وأمينو حمض السلفونيك. يعتبر الأخير بالذات خيارًا جيدًا للمرة الأولى لأنه حارق بدرجة أقل وأهون خطرًا من الأحماض الأخرى.   تفقد الملصق الموجود على عبوة الحمض إذا تشككت ما إذا كان نوعه مناسبًا وسيذكر على أنسب المنتجات أنها يمكن أن تستخدم لأغراض تنميش الخرسانة. أبعد أي أثاث ومركبات وعوائق أخرى عن المنطقة التي تنتوي معالجتها لتبدأ. يمكن للتنميش بالأحماض أن يحدث ضررًا دائمًا بالأغراض الشائعة إذا تركت لتتلامس معها حتى ولو لفترات قصيرة لذا أبعدها عن الطريق قبل بدء العمل. كما يجب أن تمسح المنطقة جيدًا لتزيل الغبار أو الوسخ أو الدهن المتراكم. يجب أن يلمس الحمض كل جزء من السطح الخرساني ليتفاعل معه كما ينبغي فحتى جزيئات الفتات الصغيرة قد تتداخل مع التفاعل ما يسبب تنميشًا غير متزن. هناك احتمالٌ أن يكون الممر ملطخًا ببقع الزيت أو الشحم من سيارتك إذا كنت تنمش خرسانته أو خرسانة الجراج. لا يمكن لأحماض التنميش اختراق المواد الدهنية ما يعني أن الخرسانة الواقعة تحتها لا تنمش. جرب فرك بقع الزيت والشحم بمنتج تجاري لإزالة الشحوم وهي متاحة بسعر زهيد نسبيًا في معظم متاجر لوازم الإصلاحات المنزلية. جرب استخدام منظف الثياب العادي بدلًا من ذلك. معظم المنظفات مصممة لإذابة الزيت والشحم ما يجعلها مثالية لإزالة الشحم عن السطح الخرساني. استخدم خرطومًا بملحق رذاذ عند تنظيف الخرسانة تمامًا لتبليل سطح الخرسانة كله. وزع الماء بالتساوي على السطح حتى تبتل كل الخرسانة دون أن يركد أي ماء. يجب أن تظل الخرسانة عند درجة البلل هذه حتى وضع الحمض.  احرص أيضًا إذا كنت تنوي تنميش أي جدران أو أسطح أخرى مجاورة على تبليل آخر 2,5 سم تقريبًا لتقليل احتمالية التلامس المباشر مع الحمض.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre ácido muriático ou outro que seja adequado para o projeto. Livre o concreto de quaisquer obstruções. Use desengordurante para óleo ou graxa. Lave toda a área com uma mangueira de jardim.


عليك التعرف على جميع الأنواع بدلًا من اختيار أول سيجار تقابلها, كما يمكنك أن تسأل البائع ليساعدك فى اختيارك. كونك على دراية بجميع أنواع السيجار سيجعلك واعيًا عند البدء فى تدخينهم فعليًا. هناك العديد من السيجار لتختار من بينهم..  الكورونا. طول هذا السيجار 15.2 سم ومحيط قطره 42 حلقة (تساوي وحدة الحلقة وهي وحدة تستخدم لقياس محيط السيجار 1/64 بوصة. هذا السيجار به نهاية مفتوحة (الجزء الذى يُشعل) ورأس مغلقة دائرية (الجزء الذى يُدخن منه). الهرمي. هذا السيجار له رأس مغلق ومدببة. التوربيدو. هذا السيجار به بروز فى منتصفه ورأس مدببة ونهاية مغلقة. بيرفيكتو. يشبه التوربيدو ماعدا أن به بروز من المنتصف ونهايتين مغلقتين مما يجعله سيجار مستدير. الباناتلا. طول هذا السيجار 17 سم ومحيط قطره 38 حلقة وهو أطول وأرفع من الكورونا. كوليبراس. هذا السيجار عبارة عن ثلاثة من الباناتلا مجدولين معًا، ويشبه الحبل السميك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Familiarize-se com as variedades de charutos.


عليك التفكير فيما تعرفه عن نفسك وعن شريكك السابق وعن علاقتكما، فهذه أفضل وسيلة ممكنة لمعرفة كيفية تفسير سلوكياته. فكر في علاقتكما وكيفية تواصل شريكك السابق وتعامله مع الخلافات. هل هو فظ ومباشر؟ إذًا فمن المرجح أنه لا يخفي مشاعره وستعلم إن كان يفتقدك. هل اعتاد على تجنبك عندما كان غاضبًا ومتضايقًا؟ إذًا فمن المرجح أن صمته الحالي يعني أنه لا يحن إليك، بل هو غاضب ومتضايق ولا يريد التكلم. هل كان يتمسك بالأشياء ويجتر الماضي؟ إذًا فربما يفكر بك كثيرًا. استخدم ما تعرفه عن شريكك السابق وعن شخصيته لتفسير سلوكه تجاهك.  تذكر أن تفسير السلوك يتأثر بالانحياز والأماني (في حالة العلاقة الشخصية) وبالتالي تميل لرؤية أشياء غير موجودة. إن كان شريكك يحب المراسلة ولم يراسلك منذ الانفصال فحاول عدم تفسير هذا الصمت على أنه دليل على افتقاده لك، فمن المرجح أنه كان سيراسلك إن كان يفتقدك. حاول النظر إلى سلوكه من منظور أكثر موضوعية. إن لم يكن شريكك السابق يفتقدك فمن المرجح أنه يتصل بك فقط عند الضرورة (للاتفاق على موعد لأخذ أغراضه من منزلك مثلًا). إن كان يفتقد فسيصعب عليه مقاومة الرغبة في الاتصال بك أو مراسلتك.  عندما يتصل بك شريكك السابق فقد لا يكون لديه سبب محدد. قد يقول شيئًا مثل "مرحبًا. كنتُ أتساءل فقط عن أحوالك". يوجد استثناء لهذا وهو عندما ينهي شريكك السابق العلاقة بنفسه ولكن يعبر كذلك عن رغبته في البقاء كأصدقاء. في هذه الحالة، يمكن أن يكون تواصله معك علامة على افتقاده لك، ولكن قد يكون تعبيرًا بسيطًا عن رغبته في البقاء كصديق. إن كان شريكك السابق دائم الاتصال بك في وقت الثمالة، أي أنه يتصل بك في منتصف الليل بعد احتساء بعض المشروبات فمن المرجح أنه يكن لك بعض المشاعر التي لم يتمكن من التعامل معها. إن كان يتصل بك فمن المرجح أنه يبحث عن عذر للاتصال بحيث لا يستمر في الاتصال دون سبب. قد يطلب منك النصيحة بشأن التعامل مع مشكلة ما، وقد يحاول توجيه المحادثة نحو مواضيع أعمق. قد يتحدث مثلًا عن أشياء يريد تحقيقها في حياته أو أفكار راودته بشأن الحياة التي يريد عيشها. عندما يتصل بك فهل يناديك "بالصدفة" باسمك الذي كان يستخدمه أثناء علاقتكما معًا؟ قد تدل تلك الزلة على أنه ما زال يفكر بك في هذا السياق. عندما تتصل بشريكك السابق فما مدى سرعة رده على رسائلك؟ كم يستغرق لمعاودة الاتصال بك؟ رغم أن استغراق عدة ساعات في مرة واحدة للرد لا يعني بالضرورة شيئًا،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Reflita sobre o que sabe a respeito de eu ex. Pense em quantas vezes ela liga para você. Pense em como ele se comporta quando se falam. Observe quanto tempo ela demora para responder. Leia a linguagem corporal. Repare se ele tem ido a lugares que você frequenta.


عليك الحصول على تقييم شاملٍ من الطبيب قبل القيام بأي نوعٍ من التغيرات الغذائية أو الجسدية. قد ينصحك طبيبك بعدم اكتساب الوزن إذا كنت تعاني مشكلةً مسبقة مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكولسترول. خذ نصيحة طبيبك بجديةٍ دومًا قبل القيام بهذا النوع من التغيرات.   توجد بعض المشاكل الصحيةٌ يصعب معها الحفاظ على وزنك مرتفعًا، فقد تؤدي مشاكل الغدة الدرقية ومشاكل الهضم والسكري والسرطان جميعًا إلى فقدان الوزن بصورةٍ ملحوظة والذي قد يهدد صحتك. قد يؤدي نقص الوزن إلى مخاطر صحيةٍ مثل ضعف الجهاز المناعي وفقر الدم وسقوط الشعر ونقص كثافة العظام.  قد يتسبب النشاط الجسماني بالغ القوة في فقدان الوزن، وقد يكون اكتساب الوزن مفيدًا لك إذا كنت رياضيًا لأن هذا سيزيد مستويات طاقتك ويمكنك من التمرن لفتراتٍ أطول. ستحتاج إلى خطةٍ واضحة حتى تبدأ خطتك لاكتساب الوزن. ما المقدار الذي تريد اكتسابه؟ بحلول متى؟ ستصبح قادرًا على اكتساب الوزن بصورةٍ أكثر فعاليةً باكتشاف هذا ووضع جدولٍ زمني.  ابدأ باكتشاف مقدار الوزن الذي تريد اكتسابه. قد يكون هذا هدفًا شخصيًا أو هدفًا توصلت إليه مع طبيبك أو أخصائي التغذية، وفي كلا الحالتين ستحتاج لوضع رقمِ محددٍ في ذهنك حتى تبدأ تقدمك. تذكر أن طريقة الجسم الأساسية في اكتساب الوزن هي من خلال تناول سعراتٍ حرارية أكثر مما تحرق لذا عليك اكتشاف المقدار الذي تحتاج لتناوله يوميًا لتعويض كمية السعرات التي تحرقها عند وضع خطتك وهناك العديد من الطرق لحساب هذا. جرب هذا الرابط كأداة تُقَيّم حرقك اليومي للسعرات: http://www.caloriecount.com/tools/calories-burned  اقرأ قراءة بعض المقالات لمزيدٍ من النصائح حول كيفية تحديد الهدف والالتزام به. إغراق جسمك بمئات السعرات أكثر مما اعتاد عليه أمرٌ خطيرٌ على قلبك وضغط دمك وهضمك وأنظمة الجسم الأخرى لذا شق طريقك تدريجيًا حتى يتأقلم جسمك على تناول السعرات المتزايد. ابدأ بإضافة حوالي 300 سعر يوميًا لمدة أسبوعٍ تقريبًا، ثم زدها إلى 600 وهكذا. سيساعدك هذا على تجنب حدوث صدمة البداية عند بدء نظامك لاكتساب الوزن.  قسم خطتك في اكتساب الوزن إلى مراحل وحدد المقدار الذي تريد اكتسابه أسبوعيًا أو شهريًا حيث يمكنك بهذه الطريقة أن تسهل على جسمك زيادة الوزن بدلًا من البدء بسرعةٍ فائقة. يجب أن يحدث اكتساب الوزن تدريجيًا، مثل خسارته تمامًا. اكتساب 0.3 إلى 0.5 كجم أسبوعيًا هو أفضل طريقة صحية يمكن اتباعها (وهذا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Antes de realizar qualquer mudança na alimentação ou no corpo, é importante ir ao médico para que ele as libere. Defina o objetivo. Inicialmente, vá com calma. Crie um plano de refeições. Tente realizar fortalecimento muscular.


عليك القيام باستشارة مقدم الرعاية الصحية إذا كنت تفكر في تجربة صيام الماء، فعلى الرغم من الفوائد التي يوفرها الصيام لبعض الناس، هناك آخرين عليهم اجتنابه. يجب استشارة الطبيب في العلاج والحالة الصحية لتحديد ما إذا كان صيام الماء آمن لك أم لا.  يقوم الطبيب على الأرجح بإجراء فحص جسدي وربما بعض اختبارات الدم.  أما إذا كنت تأخذ علاجًا، فسوف يتعين عليك استشارة الطبيب حول مواصلة تناول هذا الدواء مع الصيام أو ما إذا كان عليك تغيير الجرعة. من الأفضل أن يتم الصيام تحت إشراف الطبيب وتدخله، خاصة إذا كان الصيام لأكثر من 3 أيام أو كانت لديك حالة طبية خاصة. يمكنك استشارة طبيب مدرب على هذا النوع من الأنظمة الغذائية لكي يقوم بإرشادك ومراقبة حالتك أثناء الصيام، كما يمكنك أيضًا سؤال طبيبك الأساسي إذا كان يمكنه الإشراف على حالتك أو اقتراح أخصائي يمكنه ذلك. قد تشعر ببعض الدوار بعد 2-3 أيام من صيام الماء إذا نهضت بسرعة كبيرة ويمكنك تجنب ذلك عن طريق النهوض ببطء والتنفس بعمق قبل الوقوف.  إذا شعرت بالدوار عليك الجلوس أو الاستلقاء فورًا حتى ينتهي، كما يمكنك أيضًا محاولة وضع رأسك بين ركبتيك.  أما إذا شعرت بدوار شديد وفقدت الوعي فعليك بإنهاء الصيام في الحال والذهاب إلى الطبيب. يعتبرالشعور ببعض الدوار أو الضعف القليل أو الغثيان، أو في بعض الأحيان عدم انتظام ضربات القلب، أثناء الصيام شيئا غير غريب.  ولكن يجب عليك التوقف عن الصيام وطلب الرعاية الطبية، إذا فقدت الوعي أو شعرت بالاضطراب أو عدم انتظام ضربات القلب لأكثر من مرة أو مرتين في اليوم أو اضطراب شديد في المعدة أو صداع شديد أو أي أعراض أخرى تجعلك تشعر بالقلق. قد تقل قدرتك على التحمل أو تقل طاقتك خلال هذا الوقت، لذا لا تقم بإجهاد نفسك وحافظ على أوقات نوم صحية. يتعلق الصيام بالراحة الجسدية والعاطفية والحسية والفسيولوجية.   إذا شعرت بالنعاس، قم بأخذ قيلولة، كما يمكنك قراءة ما يمكنه رفع روحك المعنوية، وعليك أيضًا الإنصات لإحتياجات جسدك وعدم ارهاق نفسك جسديًا. إذا شعرت بالتعب أو أنك "لست في أفضل حالاتك" لا تقم بقيادة السيارة. قد تتقلب طاقتك بين الشعور بالتعب والضعف وبين الشعور بالحيوية، ولكن حتى إذا شعرت بالطاقة والحيوية لا تقم بإجهاد نفسك.   بدلا من ذلك اهتم بممارسة تمارين اليوغا الخفيفة المنعشة، حيث تعتبر طريقة هادئة  لتمديد العضلات  وممارسة بعض التمارين الخفيفة.  تعتبر اليوغا والتمارين...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Consulte o médico antes de jejuar. Faça o jejum sob supervisão de um profissional da saúde. Evite crises de tontura. Aprenda a diferenciar os efeitos colaterais normais dos anormais. Descanse bastante durante o jejum de água. Evite praticar exercícios muito intensos durante o jejum.


عليك المغادرة في وقت يزداد فيه احتمال عدم تواجد الشريك المؤذي في المنزل (ما لم تكن نوبات العنف تدعو للهرب الفوري). خططي وتجهزي للمغادرة في وقت لا يكون موجودًا في المنزل. امنحي نفسك وقتًا كافيا لإيجاد حقيبة الطوارئ واذهبي لمكان آمن قبل أن يدرك ذلك.   ليس عليكِ ترك مذكرة أو شرح لسبب مغادرتك. لا بأس بالمغادرة وحسب. إن لم يكن لديك وسيلة نقل خاصة فاتفقي مع شخص لإقلالك. إن كنت تخشين من خطر محدق فيمكنك طلب الشرطة لإقلالك واصطحابك خارج المنزل. يجدر بكِ الذهاب إلى مكان آمن بشكل مباشر، ولكن قد تحتاجين أحيانًا لأخذ مسار غير مباشر والتنبه للتأكد من عدم وجود أحد يتبعك. حاولي الاندماج في الزحام وسلوك طرق جانبية والاستدارة وإعادة تعقب طريقك وملاحظة أي سيارات تتعقبك. انسخي الأرقام المهمة في مكان آخر (أو احفظيها ). قد يكون هاتفك مجهزًا لتتبعك دون علمك، لذا فإن تركه يعني التخلص من قيود الشريك المسيء.  جربي شراء هاتف مسبق الدفع ووضعه في حقيبة الطوارئ. سيسمح لك الهاتف بإجراء المكالمات الهامة لضمان هروبك وأمانك دون أن يقود شريكك المؤذي إليك. إن ظننتِ أن شريككِ المؤذي سيحاول تتبعك ففكري في إنشاء أثر تحركات مزيف بعد مغادرتك. استخدمي هاتفك النقال للاتصال بفندق يبعد 6 ساعات على الأقل من هدفك الحقيقي. استخدمي بطاقة ائتمان مشتركة بينكما للدفع مقابل غرفة الفندق وأرسلي تأكيد البريد الإلكتروني إلى حساب بريد إلكتروني يراقبه شريكك. يمكنكِ أيضًا حجز سيارة مؤجرة إلى المكان ذاته أو ترك رسالة لسمسار العقارات للاتصال بكِ على الهاتف.   لا تتخذ هذه الخطوات قبل المغادرة، فقد تنبه شريكك المؤذي لحقيقة مغادرتك مما يجعلك عرضة لرد فعل عنيف.   إن استخدمتِ هاتفك الخاص لإنشاء الأثر المزيف فاحرصي على تركه قبل الذهاب إلى هدفك الحقيقي. أينما كان ذلك المكان فاذهبي إليه. إن فائدة الذهاب إلى ملجأ أو منظمة لدعم ضحايا العنف هو وجود موظفين أو متطوعين مدربين على مساعدتك في إجابة سؤال "ماذا الآن؟" الذي سيراودك بعد المغادرة.  إن ذهبتِ للإقامة مع صديق أو فرد من العائلة ففكري أيضًا في التواصل مع منظمة لدعم الضحايا التي توصلك مباشرة بدعم قانوني واستشارات ومجموعات دعم وموظفين مدربين ودعم مالي. مهما التزمتِ الحذر فثمة فرصة لأن يتبعكِ الشريك المؤذي أو يتعقب مكانك. عليكِ تجهيز خطة للتعامل مع تلك الاحتمالية وتتضمن الاتصال بالشرطة فورًا.  إن ظهر الشريك المؤذي وتوسل إليك العودة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fuja durante um horário seguro. Fuja rapidamente e tome cuidado para não ser seguida. Não leve o celular com você. Crie pistas falsas antes de sair. Dirija-se a um local seguro. Elabore um plano para garantir sua segurança no momento.


عليك امتلاك بث إشارة سليم لتوصيل جهاز Wii بالشبكة. راجع تعليمات الراوتر لمعرفة كيفية إعداد الشبكة بشكل سليم.   إن أمكنك توصيل أجهزة لاسلكية أخرى بشبكتك، فلن تواجه مشكلة في توصيل جهاز Wii. لن تحتاج لإجراء تعديلات خاصة للشبكة اللاسلكية. إن لم يكن لديك راوتر لاسلكي، فبإمكانك توصيل واصلة USB Wi-Fi الخاصة بالجهاز إلى الكمبيوتر عبر نقطة وصول خاصة. سيتوجب عليك تثبيت البرنامج المرفق مع الواصلة على الكمبيوتر، ثم توصيل واصلة Wi-Fi به. استخدم جهاز تحكم Wii لاختيار زر " Wii". هذا الزر الدائري موجود في أسفل يسار نافذة قنوات Wii. انقر السهم في الجانب الأيمن للشاشة ثم مرر للصفحة التالية من الاختيارات. في نافذة خيارات الإنترنت، اختر "إعدادات الاتصال". سيتم عرض ثلاثة اتصالات مختلفة. إن لم يسبق لك إعداد أي اتصالات فسيُكتب "None" بجانب رقم الاتصال. None". اختر "اتصال لاسلكي" من القائمة، ثم انقر "البحث عن نقطة وصول". سيبدأ جهاز Wii بالبحث عن اتصالات شبكة نشطة. بعد اكتشاف وجود شبكة، ستظهر نافذة تطلب منك اختيار نقطة الوصول. انقر "موافق" للاستمرار. سيظهر اسم الشبكة الخاصة بك بالإضافة إلى قوة الاتصال. إن كانت شبكتك محمية بكلمة مرور، فسيظهر مربع يطلب منك إدخالها. أدخل كلمة المرور ثم اختر "موافق".   إن لم تظهر نقطة الوصول الخاصة بك في القائمة، فتأكد من وجود جهاز Wii في نطاق الراوتر وأن الشبكة مهيأة بشكل صحيح. يمكنك تغيير نوع التشفير يدوياً عبر نقر اسم التشفير برتقالي اللون (WEP أو WPA... إلخ). إن كنت تستخدم واصلة USB Wi-Fi فاذهب إلى الكمبيوتر واقبل الاتصال من جهاز Wii عبر البرنامج المثبت. إن ظهر كود الخطأ 51330 أو 52130 على جهاز Wii فهذا يعني أن كلمة المرور التي أدخلتها للشبكة اللاسلكية خاطئة. بعد إدخال المعلومات، سيطلب منك Wii حفظ معلومات الاتصال. بعد فعلك ذلك، سيقوم Wii بإجراء اختبار للشبكة للتأكد من نجاح الاتصال. بعد نجاح الاتصال، سيظهر مربع يخبرك بنجاحك ويسألك عما إن كنت ترغب بإجراء تحديث للنظام. قد يستغرق التحديث بضع دقائق، ولكنه اختياري.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Certifique-se de que sua rede está configurada adequadamente. Ligue o Wii e pressione o botão A no Wii Remote para entrar no menu principal. Escolha "Wii Settings" e abra o menu "Wii System Settings". Escolha "Internet" nas opções de sistema. Selecione o botão "Connection 1: Escolha sua rede. Salve as configurações. Termine a configuração.


عليك امتلاك صورة ذهنية واضحة لطبيعة علاقتك بعملك. تقبل أن بعض مهامك الوظيفية قد لا تمنحك الرضا الكافي مقارنة بغيرها، واستهدف القيام بهذه المهام متسلحًا بسلوك إيجابي. فكر في مكافأة نفسك بكوب من القهوة أو جائزة بعد إنهاء المهام الطويلة والمتعبة. حدد مواطن قوتك وضعفك وضعها في اعتبارك. ركز على تحقيق مهامك بطريقة ملائمة لأسلوبك الشخصي في العمل. ضع أهدافًا فرعية للأهداف الكبرى (كإنجاز مشروع كبير)، وبهذا ستشعر بالإنجاز كلما حققت هدفًا فرعيًا. في نهاية الأمر ستجد أنك تحقيقك لأهدافك يفيدك في تحسين سلوكك في العمل.  إن كان لديك مثلًا مشروعٌ ضخم تود إنجازه ويتسبب لك بالضغط والتوتر فحاول تقسيمه إلى مهام فرعية مثل "البحث عن معلومات السوق يوم الإثنين" و "الحديث إلى مستشار الأعمال الصغرى يوم الثلاثاء" و "كتابة هيكل أساسي يوم الأربعاء" و "كتابة مسودة أولى يوم الخميس" و "المراجعة يوم الجمعة." تلك أهداف أكثر قابلية للإنجاز مقارنة بالهدف الواحد الضخم، وستمنحك شعورًا إيجابيًا بالإنجاز كلما انتهيت من هدف فرعي. اشرح له أنك حددت طرقًا تود من خلالها تحسين إنتاجيتك في العمل. اطلب إيكال مهام جديدة لك، واشرح أنك ترغب ببذل قصارى جهدك في العمل. ناقش إمكانية تغيير نمط أو جدول العمل. ربما تقدر شركتك المبادرات الفردية. اسأل رئيسك بشأن إمكانية المساهمة.   عندما تقابل رئيسك، ستتحسن علاقتك به وستطمئن لكونك قادرًا على إنجاز وظائفك بجدية. يمكنك بذلك حصد نتائج إيجابية متعلقة بالوظيفة. اطلب العمل مع شخصٍ يُلهمك. إن كان هناك شخص في مكان عملك يمتلك سلوكًا إيجابيًا فبإمكانك تعلم الإيجابية منه عبر قضاء بعض الوقت معه. اطلب من رئيسك إمكانية إعادة توزيع المهام التي تشعر بأنها تقلل من قدرتك على التمتع بسلوك إيجابي في العمل. إن كان ذلك ممكنًا فقم بتعديل مسؤولياتك لتصبح أكثر اتساقًا مع مواطن قوتك وأهدافك الوظيفية. قد لا تتغير واجباتك، ولكن عليك إعادة تحديد رؤيتك لذاتك. بدلًا من التركيز على المسمى الوظيفي، فكر فيما تجيد فعله. أعد تحديد طريقة تفكيرك بالمهام اليومية. إن كنت مساعدًا إداريًا تقضي أغلب وقتك في كتابة رسائل البريد الإلكتروني والرد على المكالمات الهاتفية ففكر بنفسك على أنك شخص يمكن رجال الأعمال من التواصل مع بعضهم البعض وإكمال المعاملات المهمة، وبهذا تصبح وظيفتك حلقة وصل هامة بدلًا من مجرد عمل شاق. تجنب مقارنة نفسك بالآخرين الذين يبدو عليهم الاستمتاع...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja realista no trabalho. Trace metas profissionais para si mesmo. Converse com o seu supervisor. Redefina a sua função na empresa.


عليك بالتحقق من مستوى درجة حموضة مياهك قبل عملية القلونة وبعدها. يساعدك ذلك في تحديد مدى التعديل اللازم لمياهك. يسجل الماء بطبيعة الحال 7 على المقياس ولكن الشوائب التي توجد فيه تؤثر على كفة الميزان فترجحه نحو  اليسار (أكثر حمضية). يعتبر المستوى المثالي لدرجة حموضة مياه الشرب النقية هو 8 أو 9، وهذا المستوى يتحقق عبر قلونة المياه. يمكنك شراء أدوات درجة حموضة المياه في معظم المتاجر الصحية (الصيدليات). تأتي الأدوات بشرائط درجة الحموضة ورسم بياني لألوانها. اترك الشريط لعدة دقائق في المياه ثم قارن لونه بالألوان الموجودة في الرسم البياني. سجّل مستوى درجة حموضة مياهك ثم قلونها عبر اتباع أحد الطرق المذكورة أسفل. بعد أن تمر مياهك بعملية القلونة، يجب أن تسجل المياه 8 أو 9 على مقياس درجة الحموضة. عندما تسجل مياهك أعلى من 7 على مقياس درجة الحموضة، فهذا هو المستوى الأساسي للمياه أما إذا دنت عن 7 فهي حمضية. يجب أن تسجل مياهك على المقياس رقم يتراوح بين رقمي 7 و9.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Determine o valor do pH da água. Compre um kit para teste de pH. Mergulhe uma fita na água antes de alcalinizá-la. Entenda o pH da água.


عليك تحديد فعلتك المتسببة بمضايقة الشخص قبل تجهيز اعتذارك. من المهم معرفة أي من أفعالك بعينها أدى إلى شعور الشخص بالتضايق منك. إن لم تكن متأكدًا من سبب غضبه منك فعليك سؤاله عما يضايقه بالضبط.   مثال 1: لقد أحرجت صديقي بإحداثي جلبة في حفله. مثال 2: لقد صرخت بزوجتي وكنت متوترًا وعصبيًا طيلة اليوم. عليك فهم سبب ارتكابك لما فعلته بجانب تحديده. ليس عليك استخدام نواياك كعذر، ولكن قد تكون أسبابك لفعل ما فعلته عاملًا مساعدًا في تجهيز اعتذارك عبر جعلك تتحمل مسؤولية أفعالك.  مثال 1: أحدثت جلبة في حفل صديقي لشعوري بالوحدة وحاجتي لجذب الانتباه. مثال 2: عاملت زوجتي بهذه الطريقة بسبب عدم نومي الليلة الماضية وانشغال عقلي بالكثير من الأمور. من الهام الشعور بالتعاطف تجاه الشخص الذي ستعتذر منه. إن التمتع بالتعاطف يعني أنك تفهم سبب إيذاء أفعالك للشخص الآخر حيث أنك وضعت نفسك في مكانه وتخيلت ألمه. إن لم تمتلك التعاطف فسيكون اعتذارك واهنًا وغير مخلص. قبل الاعتذار للشخص، خذ وقتًا لتطوير حس التعاطف تجاهه. تخيل إن حدث الشيء ذاته لك فكيف كنت لتشعر وماذا كنت لتفعل.   مثال 1: إن أحدث صديقي جلبة في حفلي لشعرت بالغضب والخيانة. مثال 2: إن صرخت بي زوجتي دون سبب وعاملتني بإجحاف طيلة اليوم لشعرت بالأذى والارتباك. قد يشق عليك الاعتذار لأنه يتطلب منك الإقرار بارتكابك لخطأ. تذكر فقط أن الاعتذار لا يعني إقرارك بأنك شخص سيء. وجدت إحدى الدراسات أن قضاء بعض الوقت في تأكيد صفاتك الإيجابية لنفسك (في السر وقبل الاعتذار) يجعل الاعتذار أسهل. حاول قضاء لحظات مع نفسك قبل الاعتذار، وانظر إلى نفسك في المرآة وقل ثلاثة أشياء تحبها بنفسك. إن كنت تريد قول الكثير للشخص فعليك كتابة الاعتذار قبل الشروع فيه. إن كتابتك للاعتذار ستسهل عليك تذكر ما عليك قوله، ويمكنك كذلك الاحتفاظ بمذكرات للعودة إليها حين الاعتذار لتذكير نفسك.   إن قضاءك لوقتٍ كاف في كتابة الاعتذار سيظهر للشخص الآخر مدى جدية تفكيرك في أخطائك. سيبدو اعتذارك أكثر إخلاصًا كنتيجة لذلك. الاعتذار للشخص مباشرة أمرٌ محبذ، ولكن إن لم تتمكن من التواصل معه شخصيًا أو عبر الهاتف فيمكنك إرسال الاعتذار إليه عبر البريد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pense no que fez para deixar a pessoa ofendida. Entenda por que fez aquilo. Tenha empatia com a pessoa que magoou. Lembre-se de que os seus erros não fazem de você uma má pessoa. Redija o pedido de desculpas.


عليك تحديد ما سترتديه بناءً على نوع الحفلة. لا ترتدِ نفس الملابس للذهاب لحفلة شرب الكوكتيل وحفل شواء للاحتفال بذكرى معينة. اختر شيئًا مناسبًا للحفلة والذي يشعرك بالراحة أيضًا.  اقرأ الدعوة لمعرفة ما إذا كان هناك زي محدد. تذكر بعض الدعوات زيًا محددًا مثل ارتداء ربطة عنق سوداء أو فكرة ملابس معينة. يمكنك مكالمة أو إرسال رسالة للمستضيف لمعرفة الزي المناسب إذا لم تذكره الدعوة. يمكنك سؤاله عما إذا كانت الحفلة ستقام بالداخل أم خارج المنزل إذا كنت قلقًا بشأن الطقس. يمكنك البحث عن كتب للقراءة أو مواقع على الإنترنت لمساعدتك على معرفة الزي المناسب. هناك علامات محددة ستجدها على بطاقة الدعوة مثل ربطة العنق السوداء أو البيضاء أو الإبداعية. اكتشف الزي المناسب للحدث قبل الذهاب.  تعني رابطات العنق السوداء أنه يجب على الرجال ارتداء بدلات رسمية للسهرة بينما سترتدي النساء تنورات طويلة للسهرة. تعني رابطات العنق البيضاء أن الرجال عليهم ارتداء معطف أسود طويل بينما على النساء ارتداء فساتين طويلة للسهرة. تعني الملابس الرسمية أن كلًا من الرجال والنساء عليهم ارتداء بدلات رسمية. تعني رابطات العنق الإبداعية أن النساء يمكنهن ارتداء أثواب قصيرة بينما يرتدي الرجال ملابس ملونة وعصرية. قد تكون هذه حفلة طعام أو يوم شواء عند الجيران أو حفلة عمل غير رسمية. ارتدِ ملابسًا مناسبة للحدث الذي ستذهب إليه.  قد تعني حفلة العمل غير الرسمية إمكانية ذهاب الرجال دون سترة البدلة أو ارتداء بنطال جينز داكن بدلًا من بنطال البدلة.  تعني حفلات العمل غير الرسمية إمكانية ارتداء النساء لأحذية بكعب أو بدون مع قميص وبنطال أو تنورة لطيفة.  ارتدِ شيئًا يُشعرك بالراحة ويجعلك تبدو أنيقًا وسط تجمعات البشر الكبيرة. يتم دعوة الأطفال لحفلات الكبار مثل الزفاف والإجازات أو لحفلات أطفال آخرين معظم الوقت. عليك ارتداء ملابس ملائمة حتى وإن كنت طفلًا.  من الملائم ارتداء نفس الملابس التي تذهب بها للمدرسة أو الحديقة عند الذهاب لعيد ميلاد طفل آخر. عليك أن تشعر بالراحة وترتدي ملابسًا مناسبة لحوادث سقوط الآيس كريم والصودا عليك. يجب أن يرتدي الأطفال ملابس تعكس موضوع الحفلة في الحفلات الأكثر رسمية. يجب أن يرتدي الأولاد بدلات رسمية بينما ترتدي الفتيات أثوابًا أنيقة.  أحضر معك رداءً للسباحة إذا كان هناك أي فقرة مرح أو سباحة في الماء في الحفلة. غالبًا ما تقام حفلات الشواء والزواج والحدائق...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pense no que vestir. Vista-se adequadamente para uma festa formal ou solenidade. Monte um visual bacana para uma reunião íntima. Crianças também precisam pensar na roupa. Inclua a estação e o clima em seu planejamento. Peça ideias para seus amigos próximos.


عليك ترك الأم الهامستر وحدها لمدة يومين تقريبًا بعد الولادة حيث ستكون قلقة ويمكنها أن تصبح عدوانية لتحمي العش من الأخطار والاقتحامات المحسوسة، فمن الأفضل أن تتركها وحدها. يمكنها أن تصبح أيضًا مرتبكة بشكل كبير بعد الولادة، فيجب تجنب إزعاجها بأكبر قدر ممكن و إلا ستترك أطفالها او حتى تقتلهم في بعض الحالات. عليك تجنب الاقتراب من العش وترك رائحتك على صغار الهامستر، وإلا ستهجرهم أمهم أو تقتلهم. يمكن أن تغضب الهامستر الأم إذا حاولت حمل صغارها ويمكنها مهاجمة يدك.  إذا اردت حمل أحد الصغار لسببً ما، استخدم ملعقة. هذا سيضمن عدم ترك رائحتك على الهامستر الصغير. لن تضطر إلى فعل هذا في الغالب، حتى إذا رأيت أحد الصغار تائهًا عن العش ستذهب الأم وتسترجعه مرة أخرى. بينما يبدو عدم تنظيف قفص الهامستر غريبًا، إلا أنه من الأفضل للصغار عدم التدخل في منطقة عشهم. امتنع عن تنظيف القفص لمدة أسبوعين بعد ولادة الأطفال.   إذا لاحظت بقعة مبتلة في القفص، يمكنك تنظيف البقعة ولكن تأكد تمامًا من أن تنظيف البقعة لن يزعج العش. أبق حرارة الغرفة 21 درجة مئوية. عليك التحقق من القفص مرتين على الأقل في اليوم للتأكد من وجود طعام ومياه كافية لدعم الهامستر. عندما يصبح عمر الأطفال أسبوع، يمكنك أن تبدأ بنشر الأكل في جوانب القفص والأرض. ستذهب الأم لجمع الطعام لصغارها، ولكن سيبدأ أيضًا الصغار الاستكشاف وإحضار الطعام بنفسهم.   تأكد من إطعام الأم وصغار الهامستر نظام غذائي غني بمكونات بالبروتين والدهون.   تجنب استخدام وعاء للماء حيث يمكن أن يغرق صغار الهامستر إذا سقطوا في الوعاء، واستخدم طبقًا مسطحًا بدلًا منه. سوف تحتاج إلى التأكد من أن زجاجة المياه منخفضة بما فيه الكفاية ليستطيع صغار الهامستر الوصول إلى الفوهة عند الشرب، الذي عادة يحدث بعد أول 10-20 يوم. أحيانًا يتيم صغار الهامستر نتيجة لمضاعفات أثناء الولادة. إذا كان عمرهم 12-14 يوم، سيكون من السهل عليهم البقاء على قيد الحياة. ضع كمادة ساخنة أقل درجة تحت القفص لتعويض نقص حرارة الجسم في حالة غياب الأم. قم بتقطيع ورق التواليت واصنع العش للأطفال بنفسك. تأكد أن الأطفال لديهم الغذاء الكافي للحفاظ على مستويات التغذية عالية. يجب خفض زجاجة الماء لمستواهم.   يخرج الهامستر عند الولادة بدون شعر وكفيفًا. لا تنزعج من هذا، فهكذا يبدو الهامستر عند ولادته.   سيزداد وزن صغار الهامستر خلال الأسبوع الأول ويبدأ شعرهم في النمو...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não incomode o ninho. Não manuseie os bebês nas primeiras duas semanas. Não limpe a gaiola nas primeiras duas semanas. Disponibilize bastante água e comida para os filhotes. Cuide dos filhotes caso a mãe faleça. Encontre uma mãe substitua para órfãos com menos de 12 dias.


عليك تشغيل أضواء الخطر حتى يتسنى للسائقين الآخرين اتخاذ الحيطة والانتباه لحركة سيارتك حتى لو لم يعلموا ما المشكلة بالضبط. ستجد مفتاح هذه الأضواء في لوحة العدادات (التابلوه) في العادة ورمزه مثلث أحمر أو برتقالي بداخله مثلث آخر بنفس اللون. ترك دواسة الوقود سيبطئ من سرعة السيارة تدريجيًا بتأثير احتكاك العجلات والجاذبية. ينبغي أن يتوقف مثبت السرعة (كروز كنترول) من تلقاء نفسه فور أن تلمس المكابح أو دواسة التعشيق (الدبرياج)، لكن زيادة في الحيطة تأكد من إغلاقه يدويًا. إذا كنت تقود سيارة بناقل سرعات يدوي، فاضغط على التعشيق واخفض ناقل السرعات درجة واحدة للأسفل. سيبدأ هذا في إبطاء السيارة، وكلما شعرت أن السيارة قد أبطأت استمر في الخفض درجة فدرجة. إذا كان الناقل أوتوماتيكيًا، فاختر الدرجة الثانية ثم الدرجة الأولى (التي قد يرمز لها بحرف L أي Lower).  حتى لو كنت تشعر بالذعر فلا تقفز لأقل ترس دفعة واحدة حتى تبطئ السيارة بشكل تدريجي طالما لم تكن على وشك الاصطدام بشيء ما. أغلب النواقل الأوتوماتيكية بها ترس أول وثانٍ في مقبض السرعات. إذا كان النقل في سيارتك بالأزرار، فحول أولًا إلى النقل اليدوي (M) الذي ستجده في العادة على يمين أو يسار رمز القيادة (D) في عصا الناقل إذا كان الناقل مركزيًا (بين الكرسيين) أو سيكون آخر ترس إذا كان الناقل عموديًا (وراء المقود). بعد ذلك اضغط على رمز "ناقص" (-) للانتقال للترس التالي هبوطًا. تذكر مجددًا أن تنتقل نزولًا بالتدريج ولا تقفز لأقل ترس مرة واحدة. تحين لحظة ومكان مناسبين للابتعاد عن الطريق؛ الهدف هنا أن تقلل الخسائر قدر الإمكان بالنسبة لك وللسيارات الأخرى. اترك الطريق الرئيسي أو السريع إذا أمكن. انتقل لحارة الطوارئ إذا لم يمكنك ترك الطريق السريع. عندما تعطب المكابح، فإنها في العادة تعطب جزئيًا فقط، وإذا واظبت على ضغطها فقد يكفي الجزء المتبقي في إبطاء أو حتى إيقاف السيارة تمامًا. بعد بضع ضغطات، اسحقها بقدمك إلى نهايتها لترَ إن كان قد تبقى فيها بعض الضغط. اضغط بسرعة كالمضخة لزيادة الاحتكاك. إذا لم تتوقف السيارة بعد فاجذب مكابح اليد، وهي الذراع الكبيرة بجانب كرسي السائق في أغلب الطرازات، ودواسة في بعضها. قد تعمل مكابح الطوارئ حتى لو كانت المكابح الأخرى لا تعمل.  اسحب مكابح الطوارئ ببطء وأنت ضاغط على زرها كما تفعل في العادة. إذا سحبتها بسرعة فقد تتربس العجلات. إذا كانت مكابح الطوارئ لديك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ligue o pisca-alerta para avisar os demais motoristas. Tire o pé do acelerador e/ou desligue o controle de velocidade. Reduza a marcha. Troque para uma faixa ao canto da pista. Acione o freio para tentar parar. Use o freio de mão se você estiver em uma velocidade baixa.


عليك تقديم الاقتباس بكلماتك الخاصة، ويمكنك فعل ذلك إما قبل الاقتباس أو بعده، كما عليك أيضًا تحديد هوية قائل هذا الاقتباس. أحرص على كتابة جملتين أو ثلاثة من التفسير والسياق، خاصة إذا كان الاقتباس هو أول جملة في المقال. يجب أن يكون هناك فكرة واضحة لسبب استخدامك لهذا الاقتباس ومدى أهميته لبقية المقال. يجب عليك تقديم ارتباط واضح بين الاقتباس وموضوع المقال أو الحجة الأساسية لمقالك.   تأكد أن الاقتباس الذي تستخدمه يدعم موضوعك. تأكد أن الاقتباس الذي تستخدمه يعزز حجتك وليس العكس.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Introduza a citação. Forneça o contexto da citação. Relacione sua citação à sua teoria.