الخطوة الأولى للوصول لقلب من تحب هي أن تتعرف عليه شخصيًا، وأن تتيح له الفرصة للتعرف عليك بدوره. التعرف على الأفراد أمر يتطلب الوقت والمجهود، وستكون بحاجة دائمًا لأن تطرح الأسئلة الصحيحة، وأن تستمع بإنصات واهتمام، ودون شك، أن تختار كلماتك بعناية واهتمام.  اسأل عن اهتمامات حبيبتك عندما كانت فتاة صغيرة، وعن ما ترغب في القيام به في حياتها الآن. سوف يخبرك ذلك الكثير عن أحلامها وطموحاتها الشخصية، وكذلك مختلف الأشياء التي تتمنى أن تحصل عليها من الحياة. اطرح الأسئلة عن ما تحبه، وما لا تحبه، وعن اهتماماتها وهواياتها وأهدافها الشخصية. أظهر اهتمامًا كبيرًا باهتمامات الفتاة التي تحبها، وتعلم كيفية تقدير الأشياء التي تجعلها سعيدة. لا تحاول ادعاء هذا الاهتمام، لأن البشر قادرون على معرفة عندما يكون اهتمامك غير صادق بشيء ما. حاول أن تختبر رد فعلها على مختلف الأشياء عن طريق عينيها، وملاحظة الشغف الحقيقي الذي يلمع ويظهر عليها عند ذكر مواضيع معينة محددة. سوف يساعدك ذلك في التعرف على الأشياء التي يمكنك أن تكون رابطة قوية معها عن طريقها، وأنت في سبيلك نحو الوصول إلى قلبها.  على سبيل المثال، إذا كانت حبيبتك السرية شديدة الولع برياضة معينة، لا تعرف عنها الكثير، أو لا تعرف عنها أي شيء، فاطلب منها أن تتحدث معك عنها، أو تعلمك كيفية ممارستها. أو إذا كان حبيبك السري مهووسًا بنوع معين من الموسيقى، فاستمع بشكل مكثف لهذه الموسيقى، وأوجد لنفسك أغنيات من نفس النوع الموسيقى التي تعجبك أنت بشكل شخصي. اهتم بأن تتعامل مع حبيبتك بالكثير من التقدير والرعاية. اطلب منها مساعدتك في مهام العمل أو الأعمال المدرسية (لكي تجعلها تشعر بالذكاء)، اسألها عن نصائحها وآرائها (لجعلها تشعر بالحكمة)، واطلب منها المساعدة في الأشياء الهامة لها بشكل خاص (لمنحها الفرصة لعرض جوانب خبرتها ومعرفتها). سؤال حبيبك عن رأيه في ملابسك، وطلب أن يحمل الأشياء الثقيلة أو يفتح لك الحاويات المغلقة بقوة يجعله يشعر بالقدرة والفائدة وأن له دور بشكل أو آخر في حياتك. الثقة هي مكون بالغ الأهمية في العلاقات الصحية طويلة الأمد. تعلم كيفية تبادل الثقة مع حبيبك/تك هو أمر ضروري جدًا ويظهر تقدير كل منكما لكلمات وأفعال الآخر. تأكد من أن تكون جديرة بثقة الطرف الآخر، وأن تمنحه ثقتك على حد سواء.   إذا أخبرتك حبيبتك بسر شخصي، فالتزم بالحفاظ عليه. إذا تعرفتي على شيء يسبب لحبيبك الحرج، فلا تتحدثي معه...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Conheça a pessoa melhor. Demonstre interesse pelas paixões dela. Trate-o como um herói. Desenvolva confiança. Apoie a pessoa amada nos momentos difíceis.


الخطوة الأولى لوضع حدود صحية تتمثل في إدراك احتياجاتك الخاصة في العلاقة. لكل شخص بعض الحقوق تقترن بدخوله في علاقة أو صداقة؛ حدد ماهية حقوقك حتى تتمكن من تقرير ما إذا كان صديق مزيف يستحق وقتك أم لا.  ما الذي يجعلك تشعر بالراحة في العلاقات؟ ما الذي تبحث عنه عند البحث عن صديق؟ هل هي الاهتمامات المشتركة والطيبة والتعاطف؟ هل يتصف هذا الشخص بتلك الصفات؟ هل ينتهك هذا الشخص حدودك؟ أليس مهتمًا بك سلامتك النفسية؟ تحتاج إلى شخص ما في حياتك قادر على التعاطف معك أكثر من شخص هو صديق مزيف بالنسبة لك. لا يستحق الوضع دائمًا عناء مجاراة صديق زائف، ولا بأس في الابتعاد إذا أصبح سلوك الشخص مزعجًا بشكل متزايد بالنسبة لك.  فكر في تأثير هذه العلاقة على احترامك لذاتك. هل تشعر بسوء تجاه نفسك عند وجود هذا الشخص؟ هل تمكّنت منك بعض انتقاداتهم وشكاويهم حتى تلّبستك بالفعل؟ هل تريد فعلا رؤية هذا الشخص ثانيةً؟ ربما كنت تخرج بصحبته بسبب شعورك بالالتزام نحوه، وقد تجد نفسك أيضًا تشعر بالتوتر أثناء الاجتماع به، وهي علامات تدل أن هذه صداقة مزيفة. إذا كنت قد قررت أن هذه الصداقة لا تستحق الإبقاء عليها، فابحث عن طريقة سلمية لإنهائها. يجب أن تُعرّف هذا الشخص مباشرةً أنك لم تعد تريده في حياتك.  قد يكون من الأسهل إرسال رسالة نصية أو بريدًا إلكترونيًا، على الرغم من أنك قد ترى هذا تصرفًا باردًا. هذا مفيد بشكل خاص إذا كان الشخص المعني مضطربًا للغاية. لا يجب أن تكون هجوميًا بشكل لاذع أو أن تفرد له لائحة من المظالم، يجب أن تحتوي الرسالة البسيطة على ما يكفي من وضوح فحسب. حاول أن تقول شيئًا مثل "أنا آسف، لكنني لا أعتقد أن هذه الصداقة مناسبة فعلًا لأي منا". انتبه لمشاعرك باستمرار. حتى إذا كنت محقًا في الشعور بأنك قد عوملت معاملة سيئة، فإن إلقاء اللوم قد يؤدي إلى تصعيد الموقف. من الأفضل لك الخروج من هذه العلاقة دون ضرر بقدر الإمكان وتتجنب الدراما والعداء غير الضروريين. قد لا تحتاج إلى قطع كل صداقة مزيفة، إذا كان شخصًا تضطر أن تراه من حين لآخر فحسب، فقد لا يكون قطع العلاقات واقعيًا. قد يكون لديك أصدقاء مشتركون مع على سبيل المثال، أو تكونان زملاء عمل. تقبل ببساطة أن هذا ليس شخصًا ستقابله بشكل شخصي كثيرًا، فلا تدعُه لتناول الطعام معك وحدك أو لحضور تجمعات بها أشخاص أقل، بل أبقهِ على هامش حياتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esteja ciente de suas necessidades. Decida se essa amizade vale a pena. Encontre um jeito elegante de terminar uma amizade tóxica. Diminua o contato com amigos falsos sem terminar a relação.


الخطوة الأولى مع حروق الشمع هي تبريد الجلد. املئي حوض غسيل أو طشت أو حوض الاستحمام بالماء البارد واغمري الحرق بالماء لمدة 5 دقائق على الأقل، لكن يفضل أن تغمريه لمدة تصل إلى 20 دقيقة.  إذا كان الحرق على وجهك، اغمري منشفة بالماء البارد وضعيها على وجهك. يمكنك استخدام كمادة ثلج لتبريد الحرق. لا تستخدمي شيئًا سوى الماء، تجنبي استخدام الصابون أو غيرها من المنظفات لأنها قد تتسبب في التهاب الحرق. تحققي من وجود أي بقايا شمع ملتصقة بالجرح بعد غمره بالماء ثم قشري الشمع بحذر. توقفي فورًا عن الشد إذا لاحظتِ نزع جزء من جلدك أثناء محاولة إزالة الشمع. تجنبي إزالة الشمع الملتصق بفقاعة الحرق. يمكن علاج الحروق الصغيرة البسيطة في المنزل بأمان، لكن إذا تحول جزء من الحرق إلى اللون الأبيض أو الأسود أو إذا كان بإمكانك رؤية العظام أو العضلات أو إذا كان حجم الحرق أكبر من حجم العملة المعدنية النقدية، يجب أن تلجئي إلى المساعدة الطبية الفورية. ضعي طبقة خفيفة من هلام البترول (الفازلين) على الشمع الملتصق بالحرق وانتظري لمدة 10 دقائق، ثم امسحي هلام البترول باستخدام منشفة ناعمة ومبللة. يجب أن يساعد ذلك على إزالة كل بقايا الشمع الملتصقة بالحرق.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esfriar a pele é o primeiro passo para tratar uma queimadura causada por cera. Remova a cera que estiver aderida à queimadura. Verifique se a queimadura pode ser tratada em casa. Se ainda houver cera aderida à queimadura, use vaselina para terminar de removê-la.


الخطوة الأولى هي شراء مجموعة أدوات إزالة الشعر بالشمع في المنزل أو تصنيعها بنفسكِ.  توجد أنواع مختلفة من أدوات إزالة الشعر بالشمع في السوق. الخياران الرئيسيان هما مجموعات إزالة الشعر بالشمع العادي (الذي تُستخدم معه شرائح القماش لنزع الشمع من الجسم) والشمع البارد (الذي يجف من تلقاء نفسه ثم يُنزع دون الحاجة لشرائط). الشمع العادي مثالي للاستخدام على منطقة الساقين وتحت الإبطين، بينما يعمل الشمع الصلب بشكل أفضل مع شعر منطقة البكيني الخشن. أعدّي الشمع للاستخدام وفقًا للتعليمات المدونة على العبوة. يمكن تسخين أغلب أنواع الشمع في الميكروويف. اغسلي ساقيكِ بالماء الدافئ قبل وضع الشمع عليهما لفتح المسام وتسهيل عملية إزالة الشعر حيث يكون الشمع أكثر فعالية على الجلد المغسول حديثًا.  عندما يصبح الشمع جاهزًا، استخدمي عصا الفرد (أو استخدمي عصا الأيس كريم الخشبية) لفرد الشمع على  الجلد في نفس اتجاه نمو الشعر. افردي أحد الأشرطة القماشية فوق الشمع الساخن واضغطي عليه بإحكام لتثبيته في الشمع مع التدليك في نفس اتجاه نمو الشعر. انتظري حوالي ١٠ ثوانٍ ثم انزعي القماش من على الجلد في الاتجاه المعاكس لنمو الشعر. حاولي فعل ذلك في حركة واحدة، مع إبقاء يدك قريبة من الجلد وموازية له. لا تحاولي سحب أو شد الشريط، لأن هذا قد يسبب كدمات أو تهيجًا للجلد. كرّري هذه العملية على جميع مناطق الساق، مع الحرص على عدم وضع الشمع على نفس المنطقة مرتين لأن ذلك يكون قاسيًا للغاية على الجلد. عند الانتهاء اشطفي ساقيكِ بالماء الفاتر (وليس الساخن) لإزالة أي آثار الشمع. عملية إزالة الشعر بالشمع تحت الإبط مطابقة تقريبًا لعملية إزالة الشعر بالشمع من أي منطقة أخرى من حيث الطريقة، لكنها أصعب بعض الشيء لأنكِ لا يمكنكِ سوى استخدام يد واحدة خلالها، كما أنها أكثر إيلامًا ولذلك يمكنكِ تناول مسكن للألم أو استخدام أحد كريمات التخدير أولًا.  نظّفي منطقة الإبطين باستخدام اللوف والصابون والماء الدافئ قبل إزالة الشعر بالشمع منها. سوف يساعد ذلك على تليين الجلد وفتح المسام وبالتالي تكون عملية الإزالة أقل إيلامًا. عندما تكونين جاهزة، افردي الشمع الساخن على جلدكِ في نفس اتجاه نمو الشعر. ينمو شعر الإبط في اتجاهين مختلفين، لذا احرصي على إزالة الشعر من تلك المنطقة على مرحلتين. ضعي يدكِ وراء رأسكِ وشدّي ذراعكِ للخلف ثم افردي قطعة قماش على الشمع ومسّديها بيدكِ في نفس اتجاه نمو الشعر...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Junte os materiais necessários. Depile as pernas Depile as axilas Depile a virilha


الخطوة الأولي في تعيين أي هدف هي أن تقرر ما تريده. لدي معظم الناس إحساس عام بما يريدوا تحقيقه. قد يكن سعادة، صحة، ثراء، أو علاقة أفضل مع زوجتك. إن أول مهامك هي أن تترجم هذا الأمر إلي بعض الأمور التي ترغب في تحقيقها.   ويعد تعريف مصطلحاتك نقطة جيدة للبدء منها. إن كنت تريد أن تكون أكثر سعادة، فكر فيما تعنيه لك السعادة. كيف تبدوا الحياة السعيدة؟ ما الذي عليك القيام به لتكون سعيدا؟   لا بأس في أن تكون عاما في هذه المرحلة. فعلي سبيل المثال، قد يكن قرارك هو السعادة، والتي تعني امتلاكك وظيفة مرضية. قد يكن هدفك العام هو أن تحصل على وظيفة تجدها على المستوي الشخصي وظيفة مرضية. قد يكن لديك أهداف عديدة في هذه المرحلة، بعضها طويلة المدي وبعضها قصيرة المدي. من الجيد كتابة هذه الأفكار. قبل أن تتمكن من تحديد ما إن كان الهدف واقعيا، يجب عليك أن تجعل هذا الهدف محددا. سيوفر لك هذا قدرا أكبر من الوضوح بالنسبة لما سيكن عليك القيام به لتحقيق الهدف. الأهداف المحددة محفزة أكثر ومحققة أكثر من تلك الأهداف الغامضة.   مهمتك في هذه المرحلة هي أن تأخذ أفكارك العامة وتجعلها محددة قدر الإمكان. على سبيل المثال، تخيل أن هدفك هو أن تبدأ في وظيفة جديدة أكثر إرضاء. ففي هذه المرحلة، تحتاج لأن تقرر ما هي المهنة التي ستكن أكثر إرضاء لك. قد يكن قرارك هو أن تصبح موسيقيا محترفا. هذه بداية رائعة، لكن يمكنك أن تكن أكثر تحديدا. ما هو نوع أو ما هي أنواع الموسيقي التي تريد أن تلعبها؟ ما هي الآلة أو الآلات التي تريد أن تلعبها؟ هل تريد أن تكون فنانا منفرد، أم اللعب في فرقة أو فرقة أوركسترا؟ قد يتطلب تحديد مدي صعوبة الهدف بعض الأبحاث، إن لم تكن معتادا على هذه العملية بالفعل. كلما عرفت المزيد عن هذه العملية كلما كان ذاك أفضل.  أثناء القيام ببحثك، حاول الإجابة عن مثل تلك الأسئلة:  ما هي المهارات التي تحتاج لتعلمها؟ ما هي التغييرات في أسلوب الحياة التي تريد إجرائها؟ كم سيكلفك الأمر؟ كم ستستغرق من الوقت؟ لتحديد ما إن كان الهدف واقعيا، يجب عليك أن تعرف كيف يمكن للهدف أن يحقق بالضبط. في هذه الخطوة، تحتاج لأن تقسم هدفك أو أهدافك لأجزاء أو خطوات.   سيساعدك تقسيم أهدافك لأهداف فرعية على وضع خطة لتحقيقها فيما بعد. إنها فكرة جيدة لكتابة الخطوات التي باستمرار. على سبيل المثال، تخيل أن هدفك هو أن تصبح لاعب التشيلو مع فرقة أوركسترا الكلاسيك. في شكل عام، ينقسم هذا الهدف إلى...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

O primeiro passo para traçar metas é decidir o que se quer alcançar. Antes de determinar se suas metas são realistas, torne-as específicas. Pesquise. Para saber se suas metas são realistas, determine que passos deve tomar.


الخطوة في الجري هي الحركة التي تقوم بها قدماك أثناء التمدد والضغط على الأرض، حاملة بقية الجسد للتقدم للأمام من خلالها. خطوتك الطبيعية في الجري يجب أن تكون سهلة ومريحة لك، وغير متعبة. وتختلف خطوة كل شخص عن الآخرين، وإن كان الشكل العام متشابه عند الجميع. التوصل إلى حركتك الخاصة ستقلل من خطر التعرض للإصابات.  يوجد العديد من المتغيرات التي تقدر على تجربتها. ركزّ على مدى ارتفاع ركبتك بالنسبة للوركين. وعلى كيفية ضغط قدميك على الأرض وكيفية دفعك لجسدك من أجل خلق حركتك الخاصة. بعض الأفراد يفضلون الضغط على الأرض من الكعب إلى آخر الأصابع، بينما يفضل البعض الضغط من الأصابع ثم الكعب. أوجد لنفسك طريقتك المفضلة والمريحة واعمل على ما يشعرك بالتحسن والراحة أثناء الجري. بشكل عام تكون حركتك المثالية هي أقصى مسافة بين الخطوات التي تقدر على القيام بدون التمدد أو بذل الجهد الحثيث لإتمام المشي أو الجري، لكن أيضًا إنها تعتمد على شكل جسدك وإذا كنت تجري لمسافات طويلة أو لتحقيق سرعة معينة. بالنسبة لتمارين السرعة والسباقات، يجب أن يكون طول حركتك قصير، حيث تزداد قوتك مع الحركات القصيرة. ولكن ذلك يتطلب المزيد من الطاقة. بينما بالنسبة للمسافات الطويلة، فالأفضل أن تجعل حركتك أطول. على كل فالجسد يتعرف على الحركة المثالية الخاصة به، فقط عليك تجربة الحركات المختلفة للوصول لأكثرها راحة بالنسبة لك. أثناء الجري السريع لمسافات قصيرة، يكون عليك التركيز أكثر على حركة الذراعين. خاصة عند محاولتك للجري بأقصى سرعتك Sprint، حيث تحدد حركة الذراعين سرعة الجري. من العوامل الأخرى الهامة هو الإيقاع، وهو ما يطلق على (الخطوات خلال الدقيقة ). ويكون الإيقاع الأمثل بالنسبة لعدائي المسافات المتوسطة والطويلة هو 180 خطوة / الدقيقة. وللتمرن على ذلك يلجئ العديد من العدائين إلى خدعة الاستماع إلى موسيقى بنفس الإيقاع 180bpm. ( Beat Per Minute ) لضبط خطواتهم مع دقات الموسيقى. تتيح لك العديد من المواقع الإلكترونية اختيار الأغاني وفق ترددها وإيقاعها، ويمكنك أن تستخدم أغنيات مخصصة تساعدك لضبط عمليات التمرن الرياضي عامة والجري خاصة. 180 خطوة في الدقيقة هو المتوسط الذي يجب أن تستهدفه، لكن يجدر بك أن تعلم أنه لا يوافق جميع الدراسات ولا جميع الخبراء على أهمية هذه السرعة أو المسافة. إبقاء عدد خطواتك في الدقيقة في حسبانك لن يضرك، لكن لا تدع سرعة سيرك تشغل كل تفكيرك ما دامت قياسات...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Experimente passadas e ritmos diferentes. Otimize a sua cadência. Adapte a sua passada de acordo com o terreno. Não mude a sua postura de forma drástica sem receber a devida ajuda antes. Preste atenção a corredores experientes. Analise cada situação. Inspire-se em atletas mais experientes.


الخل قوي الرائحة لدرجة أن النمل يتجنبه غالبًا. ضع بعضه في عبوة رذاذ واستخدمه في أرجاء المطبخ وهو آمنٌ تمامًا. نظف المنضدة أولًا ثم رشها بالخل قليلًا ودعه يجف وستختفي الرائحة بسرعة.   قد يؤدي رش الخل على النمل مباشرة لقتله.  أعد استخدامه إذا رأيت مزيدًا من النمل. لطالما استخدم التراب الدياتومي كطارد طبيعي للنمل لسنوات وهو غير سامٌ لذا فهو آمنٌ على الأطفال والحيوانات الأليفة لكن احرص على استخدام النوع الآمن على الطعام وليس المخصص لترشيح البرك ثم رشه حيث ترى النمل. تتمثل إحدى الطرق المفيدة لتقليل أعداد النمل في استخدام الماء الساخن جدًا. لن يدمر الماء المغلي المستعمرة كلها لكنه سيقتل ثلثيها تقريبًا. جرب سكب 11,4 لتر لكل مستعمرة نمل كبيرة تراها.  كن شديد الحذر عند اتباع هذه الطريقة إذ يمكن أن يحرقك الماء والبخار. أوراق الغار من وسائل الطرد القديمة. يمكنك إيجاد أوراق الغار في قسم التوابل وعادة ما تكون كاملة (رغم إمكانية شراء المطحون أيضًا). ضعها في الأماكن التي ترى بها النمل ولن يظهر بها مجددًا في الغالب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Experimente o vinagre branco. Espalhe terra diatomácea. Jogue água quente nos formigueiros. Use folhas de louro.


الخلايا المستقبلة للضوء، أو ما تسمى بالخلايا العصوية، تأخذ ما بين 30 إلى 45 دقيقة من أجل التكيف مع التغير في الضوء من حولها. هذه الخلايا يمكنها فقط رؤية الأبيض والأسود، وذات مستوى دقة سيئ، لكنها في المقابل حساسة جدًا للرؤية في الظروف الليلية.   الأصباغ البصرية هي مواد كيميائية موجودة في كل من الخلايا العصوية والمخروطية، وهي بالغة الحساسية للضوء وتقوم بتحويل ما تراه إلى لغة يقدر العقل على فهمها. الرودوبسين هو أحد الأصباغ البصرية الموجودة في الخلايا العصوية، وهو بالغ الأهمية من أجل الرؤية الليلية. قدرتك على التكيف مع الظلام تعتمد على بعض الأشياء التي قد تكون خارجة عن سيطرتك المباشرة، مثل: العمر، أو الإصابات السابقة في العين، أو حالة العين الحالية. لكي ترى في الظلام، أنت بحاجة لفهم الأشياء اللازمة من أجل تحسين استفادتك من الخلايا العصوية، وتهيئة عينيك من أجل التكيف السريع مع التغير المفاجئ في الضوء. إذا كنت ترغب في النظر إلى ضوء خافت، فلا تنظر مباشرة نحوه. بالقيام بذلك فأنت تستخدم الخلايا العصوية بدلًا من الخلايا المخروطية، التي تعمل إذا ما قمت بالنظر مباشرة إلى الضوء الخافت. هذه الخدعة تستخدم عادة من قبل علماء الفلك. الخلايا العصوية لا تقم بالتقاط اللون الأحمر، لذلك قضاء ما بين 20-30 دقيقة من ارتداء نظارة ذات عدسة حمراء، قبل الدخول إلى منطقة مظلمة، قد يساعدك على تعقب الحركة من حولك بسرعة أكبر.   عن طريق حجب كل شيء في الطيف المرئي عدا اللون الأحمر، فإن النظارة سوف تسمح لخلاياك العصوية على التكيف مع "الظلام" على نحو ما قبل أن تدخل إليه بالفعل. هذه الخدعة شائعة الاستخدام من قبل الطيارين عندما لا يكون لديهم الوقت الكافي للجلوس في الظلام التام والتكيف عليه قبل السفر الليلي. مصادر الضوء سوف تجبر حدقة عينك على التقلص، وهو ما يقلل من قدرتك على الرؤية الليلية.   حدقة العين تعمل بشكل مشابه لعدسة الكاميرا، حيث تصبح أصغر أو أكبر حجمًا بحسب كمية الضوء المحيطة بالعين. كلما زاد الضوء، كلما أصبحت حدقة العين أصغر حجمًا. وفي حالات الضوء الخافت، تصبح حدقة العين أكثر اتساعًا من أجل السماح للمزيد من الضوء قدر الإمكان بالمرور للعين. النظر المباشر إلى مصادر الضوء يتسبب في تمديد مدة الوقت التي سوف تحتاجه العين من أجل إعادة تكييف الرؤية مع الضوء القليل. إذا كنت غير قادر على تجنب النظر إلى مصدر الضوء، فقم بتغطية أو إغلاق عين واترك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Utilize os bastonetes. Utilize óculos vermelhos. Evite olhar diretamente para fontes de luz. Melhore a visão noturna ao dirigir. Permita que os olhos se adaptem à escuridão naturalmente. Utilize a visão periférica. Abaixe-se para criar silhuetas e procurar o contraste nas coisas. Massageie os olhos cuidadosamente. "Veja" com todos os sentidos. Experimente aprender a ver com o som.


الخلط بين طريقة البخار المشروحة في الاسفل والتدليك بإحدى الطرق المشروحة فوق يمكن أن يساعد في زيادة تجفيف الجيوب الأنفية بشكل ملحوظ. زيادة تجفيف الجيوب الأنفية ليس محببًا جدًا، ولكن تجحفيف المخاط الزائد في الجيوب الأنفية يمكن أن يقلل من الضغط عليهما بسرعة وفاعلية. التبخير طريقة قديمة لتخفيف ضغط الجيوب الأنفية دون استخدام مواد كيميائية أو أدوية. يساعد البخار في فتح الممرات الأنفية وتخفيف المخاط السميك مما يمكنك من إخراجه من الجيوب الأنفية. اغل الماء على البوتاجاز لدقيقة أو دقيقتين أو حتى يتبخر بقوة. بعد ذلك ارفع الاناء من على النار وضعه على طاولة أو مفرش مقاوم للحرارة.  ما تريده هو أن يدخل البخار للمرات الأنفية والحنجرة دون أن يعرضك لخطر حرق نفسك. أبعد كذلك أي أطفال عن الإناء أثناء غليه وتبخر الماء. جرب أن تفعل العلاج بالبخار اثناء عدم وجود أي أطفال حولك. هذه الطريقة للبالغين فقط ولا تجربها على الأطفال. أغلق عينيك وأبعد رأسك 50 سم تقريبًا عن الماء حتى لا تحرق نفسك. افعل هذا خمس مرات ثم قلل العدد لمرتين. افعل هذا 10 دقائق أو للمدة اتي يبقى فيها الماء يتبخر. حاول أن تفرغ أنفك وأنت تفعل هذا وبعده. يمكنك استخدام هذه الطريقة باستمرار كل ساعتين دون ضرر. يمكنك أن تفعل هذا كل ساعتين أو كلما أحببت بوضع وجهك فوق البخار الذي ينتجه أي مشروبٍ ساخن أو الشوربة في أي وقت وأي مكان. يمكنك كذلك أن تضيف بعض الأعشاب والزيوت العطرية (قطرة واحدة لكل لتر) للماء المتبخر. يعتقد بعض الاشخاص أن الزيوت والأعشاب قد تساعد في تخفيف الأعراض، ولكن لا يوجد ما يثبت هذا علميًا.  النعنع والنعناع الفلفلي والمريمية والخزامي وزيت اللافندر الأسود من الخيارات الممتازة المتاحة لك.  إذا شخصت حالتك أنك تعاني من التهاب الجيوب الأنفية الفطري، أضف قطرة من زيت الجوز الأسود العطري أو زيت شجرة الشاي أو زيت الزعتر أو زيت المريمية للماء المتبخر. هذه الزيوت لها أفضل خصائص مضادة للفطريات ومطهرة.  اختبر حساسيتك للعشب الذي تريد أن تستخدمه قبل أن تستخدمه في العلاج بالبخار بشكل كامل. جرب كل زيت عشبي لدقيقة ثم أبعد وجهك عن البخار لمدة 10 دقائق وقيم شعورك. إذا عانيت من رد فعل سلبي (مثل العطس أو ظهور طفح جلدي) فلا تستخدم هذا العشب. إذا لم يكن عندك الزيوت العطرية يمكنك استخدام نصف ملعقة صغيرة من العشب مجففًا لكل لتر من الماء. للأعشاب المجففة، اغل الماء لدقيقة بعد إضافة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Antes ou depois da massagem, teste o tratamento com vapor. Encha uma panela de 1 L com água. Deixe uma toalha de algodão grande e limpa sobre sua cabeça e fique com ela sobre a panela. Inspire pelo nariz e expire pela boca cinco vezes. Repita a inalação a cada duas horas. Adicione ervas ao tratamento à base de vapor. Tome banhos quentes.


الخمول يؤدي إلى خفض مرونتك، ولكن النشاط ومعالجة مشاكلك وجهـًا لوجه يعزز من قدرتك على التغلب على المواقف الصعبة.  حاول أن تتجنّب اجترار أفكارك ومشاعرك السلبية، بدلًا من ذلك افعل شيئـًا حيال الموقف.  على سبيل المثال: إذا لم يكن هناك أحد يريد أن ينشر الرواية التي كتبتها، فإن هذا لا يعني أن تُقيّم عملك بناءً على رأي الآخرين. افتخر بنفسك  لإتمامك العمل، واستمر في محاولة نشره، أو ابدأ العمل على شيء جديد. إذا طردت من عملك، لملم شتات نفسك وابحث عن وظيفة أخرى؛ أو حتى قم بالبحث عن وظيفة مختلفة تشعرك بقيمتك أكثر وتجعلك أسعد، حتى وإن كنت ستسلك بحياتك المهنية طريقـًا آخر. على الرغم من أنك قد لا تشعر بذلك، لكن قد يكون فصلك من عملك هو أفضل شيء حدث  لك. فكر في الإيجابيات وتقدّم نحو حلّ للمشكلة. وجود أهداف وأحلام يزيد من المرونة.  عدم وجود أهداف وأحلام يقلل من مرونتك وقد يجعلك حتى أكثر عرضة للاستغلال والتلاعب من قبل الآخرين، واتخاذ قرارات حياتية خاطئة؛ كما أنه يقلّص إحساسك بأنك تمسك بزمام الأمور في حياتك، ممّا قد يصيبك بالاكتئاب والقلق بكل سهولة.   ضع أهدافك بعين الاعتبار، سواءً كانت صغيرة أم كبيرة. هذه الأهداف تعطي لحياتك معنىً وتحافظ على تركيزك. اكتب قائمةً بالأشياء التي تريد تحقيقها في الحياة. حافظ على هذه القائمة في مكان آمن، وقيّم مدى تقدمك بانتظام.   تعلم كيف تتعرف على ما يجعلك تشعر بتحقيق الغاية من حياتك وما يُشعرك بعكس ذلك. عِش حياتك وفقـًا لقيمك وقناعاتك. إذا أردت أن تصبح شخصًا أكثر مرونة، ليس عليك أن تحدد أهدافـًا فحسب،  بل أن تعمل كذلك على تحقيقها.  وضع خطة لتحقيق أهدافك - سواءً كانت أن تحصل على شهادة علمية عليا، أو لياقة بدنية أكبر، أو أن تتجاوز مرحلة الانفصال - يمكن أن تساعدك على الشعور بالحماس والتركيز ورؤية الهدف.   اكتب قائمة بالأهداف التي تريد أن تحققها خلال الشهر القادم، والستة أشهر القادمة، والسنة القادمة. تأكد من أن كل هدف واقعي وقابل للتحقيق. أن تفقد 5 كج في 3 شهور هو مثال على هدف يمكن تحقيقه. ولكن من غير الواقعي (وغير الصحي) أن يكون هدفك فقد 10 كج في شهر واحد. ضع خطة أسبوعية أو شهرية لتحقيق ما تريد. على الرغم من أن الحياة لا يمكن التنبؤ بها وليس هناك أحد يستطيع أن يخطط لكل شيء، إلا أن وضع خطة  يساعدك على الشعور بمزيد من السيطرة على الموقف، وقدرة أكثر على النجاح. أخبر الآخرين عن الأهداف التي تريد تحقيقها....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja alguém de ação. Descubra o seu propósito na vida. Trabalhe rumo a seus objetivos. Busque conhecimento.


الخنازير الغينية مخلوقات اجتماعية، لذلك إذا كان لديك أكثر من واحد، فيجب عليك تجنب الفصل بينها عندما يموت أحدهم. القيام بذلك يمكن أن يجعل كلا الحيوانين قلقين أو حزينين، وهذا هو آخر شيء تريد القيام به قبل وداع خنزيرك الغيني الأخير. قد تكون فكرة جيدة أن تفصل الخنزير المريض عن أصدقائه إذا كان يعاني من الألم أو إذا حاولت الخنزير الأخرى أن تتعامل معه بعنف. سوف تحتاج إلى أخذ هذا القرار بنفسك بناءً على الموقف. وضع غطاء صغير خفيف الوزن أو قطعة قماش ناعمة أعلى الخنزير أو حوله سوف تحميه من البرودة وتساعده على الاسترخاء. قد يتبول خنزيرك الغيني لا إراديًا حيث تبدأ أنظمة جسده في التوقف، لذا غيّر الغطاء بشكل متكرر للحفاظ على نظافته وراحته.  يصبح العديد من الحيوانات (والأشخاص) أكثر حساسية للبرد مع تقدمهم في السن واقترابهم من الموت، لذلك فالحفاظ على دفء قفص الخنزير بدرجة أعلى قليلًا من المعتاد سيريحه بشكل كبير. استخدم مادة أو قطعة قماش يعرفها خنزيرك لتزيد من راحته في هذا الموقف. سيصبح الخنزير الغيني الذي يموت ضعيفًا جدًا وغير قادر على إطعام نفسه أو الشرب مع اقتراب وفاته. يمكنك أن تجعل وفاته أقل إزعاجًا من خلال تزويده بالماء من ملعقة أو محقنة أو زجاجة ماء. امزج أو اخلط "عصير" لخنزيرك، يحتوي على كريات من القش والماء و الحبوب المطحونة وقدمه له.  لا تجبر الخنزير الغيني على الأكل أو الشراب إذا كان لا يريد ذلك. أنت ببساطة تريد أن تجعل هذه الأشياء في متناوله إذا كان لا يستطيع الحصول عليها بنفسه. تأكد من أن أي شيء تطعمه للخنزير ممزوج جيدًا حتى لا يضطر إلى استخدام طاقته الثمينة في المضغ (الذي قد لا يكون قادرًا على القيام به من الأساس). يمكنك احتضان الخنزير بلطف أو المسح عليه لتهدئته ولتعبر عن مودتك. سيساعد ذلك الخنزير على معرفة أنه ليس وحيدًا، وينبغي أن يقلل من أي خوف أو قلق قد يكون يعاني منه. إذا احتضنته، فافعل ذلك بطريقة تعرف أنه يحبها ولن تسبب له أي ألم أو إزعاج غير ضروري.  يحب العديد من الخنازير الغينية أن يُمسح على جباههم بلطف. إذا كنت تعرف أن حيوانك الأليف يستمتع بذلك، فافعل ذلك قبيل وفاته. راقب لغة جسده أو أي ضوضاء قد يصنعها خنزيرك الغيني وعدل اتصالك الجسدي معه وفقا لذلك، لا تفعل أي شيء قد يسبب ألم حيوانك الأليف. سيكون خنزيرك الغيني أكثر راحة في مساحة دافئة وهادئة مع إضاءة غير ساطعة أو مظلمة. قد تكون الأصوات الناعمة والممتعة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mantenha o porquinho-da-índia com seus companheiros. Cubra o porquinho-da-índia. Ajude o porquinho-da-índia com suas necessidades básicas. Demonstre afeto. Providencie um ambiente calmo.


الخواص القلوية لصودا الخبز تجعله مثاليًا لتفكيك أي بقايا حمضية واستعادة نقاء العدسات. إذا اختلط الماء مع صودا الخبز يتكون معجون سميك يمكن استخدامه لإزالة الخدش أثناء تنظيف النظارات. تتوقف كمية المياه وصودا الخبز التي ينبغي استخدامها على حجم وعدد الخدوش على نظارات الشمس، لذلك ابدأ بملعقة كبيرة من المياه وملعقتين كبيرتين من صودا الخبز وأضف المزيد بالنسبة لنظارات الشمس الخدوش بكثافة. قلبهما معًا حتى يتحول الخليط إلى معجون سميك، وتأكد من أن الخليط ليس سائلًا لأنه سيصبح أقل فاعلية في إزالة الخدوش. اغمس جزءً من الكرة القطنية في معجون المياه وصودا الخبز؛ سوف تحتاج إلى مقدار قليل جدًا من الخليط لكل خدش. خذ كرة قطنية وافركها على الخدش في حركات دائرية لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا؛ سوف تساعد تلك الحركات على تلميع الخدش من العدسة. استخدم مياه باردة أو مياه بدرجة حرارة الغرفة لغسل المعجون وانتبه جيدًا لإزالة المعجون من الزوايا بين العدسة والإطار أو أي مناطق دقيقة قد تسرب المعجون إليها. تعد تلك الأنواع من القماش ضرورية لضمان عدم خدش النظارات إلى حد أبعد أثناء عملية التنظيف. ضع في اعتبارك شراء مجموعة من قطع قماش من الألياف الدقيقة المخصصة لتنظيف المنظار من أي متجر أدوية أو من السوق واستخدمها لمسح أي أثار باقية من المعجون على العدسة. ضع نظارات الشمس أسفل ضوء وابحث بحرص عن أي تلف متبقي. أكمل تنظيف الخدش بكرة قطنية أخرى مغموسة بمعجون المياه وصودا الخبز إذا كان الخدش لا يزال مرئيًا على العدسة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Misture água e bicarbonato de sódio. Misture o bicarbonato de sódio com água. Misture os dois ingredientes até obter uma pasta. Pegue uma bolinha de algodão. Esfregue a pasta no arranhão. Tire a mistura de bicarbonato da lente. Use um pano limpo e macio para secar as lentes. Use os óculos sob a luz do sol, a fim de verificar se todos os arranhões desapareceram.


الخوف الشديد والإفراط في إجراءات الأمان لا يعتبر من الأمور الحسنة بسبب ما قد ينتج عنه من جوانب سلبية وغير عقلانية تفسد على الشخص حياته وشعوره بالأمان، لكن ذلك لا يعني أبدًا أن يكون الحل هو أن تهمل ضمان سلامتك كليًا. من الجيد أن تضمن أمن نفسك ومن حولك، بشرط أن يحدث ذلك بشكل عقلاني وفعّال. فيما يلى بعض النصائح التي تحقق لك ذلك:   أغلق النوافذ والأبواب الخارجية. اترك بعض الأنوار مضاءة ليلًا أو استخدم وسائل الإنارة الليلية المخصصة لذلك. احتفظ بالهاتف الخلوي معك دائمًا. قم بتثبيت نظام حماية وإنذار إلكتروني في المنزل. إنه أمر واقع أن بعض المناطق السكنية تكون عرضة للجرائم والسرقات مقارنة بغيرها. من الضروري وما لا يقبل النقاش أو التهاون أن توفر لنفسك إطارًا عامًا من وسائل الحماية وضمان الأمان. بالإضافة لما سبق ذكره، فيما يلي المزيد من الأشياء التي تضمن لك حماية نفسك ضد حوادث العنف والاعتداء:  لا تتمشَ بمفردك أبدًا وتأكد من وجود شخص آخر معك. تجنب السير بالقرب من المناطق المظلمة أو أزقة الشوارع أو المناطق العامرة بالأشجار. عليك أن تضع في اعتبارك حركة السيارات المارة التي قد لا تتوقع وجودك في أثناء تمشيتك في الشوارع التي تمر بها السيارات؛ ما قد يكلفك التعرّض للحوادث. أثناء التمشية ليلًا، ارتدِ الملابس العاكسة للإضاءة بحيث تكون مرئيًا للآخرين. انضم إلى اللجان الشعبية في الأحياء التي تعمل على ضمان سلامة الشوارع. سوف تستمتع بتجربة مكافحة الجرائم وفي نفس الوقت قد تكتسب المزيد من الصداقات والمعارف. في أثناء التحرك نحو سيارتك، ضع ميدالية المفاتيح في يديك وأحد المفاتيح بين أصابعك (مثل مخالب القطة). قم بتوجيه للخارج بحيث تقدر على استخدامه كسلاح للدفاع عن نفسك في حالة تعرضك لأي هجوم مفاجئ. احمل معك آلة تنبيه عالية الصوت بحيث تقدر على اللجوء إليه في حالة حاول أحد الأفراد الاقتراب منك رغمًا عنك. الاقتناع بأنك ضعيف جسديًا وعجزك عن الدفاع عن نفسك قد يكون سببًا أساسيًا للشعور بالقلق الشديد من التعرض للاعتداء. والحل الأمثل لذلك هو أن تبذل قصارى جهدك من أجل تعلم أساليب الدفاع عن النفس، والتي تساعدك على الشعور بأنك أقوى وأكثر قدرة على حماية نفسك وأحبائك في حالة التعرّض لأي خطر محتمل.  احضر دروس تعليم الفنون القتالية أو ملاكمة الركل. من المميزات الإضافية التي سوف تجنيها من ممارسة النشاط الجسدي هو اكتساب حالة معنوية أفضل تساعدك على التحكم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esforce-se para garantir segurança física. Esteja sempre preparado se vive em uma vizinhança perigosa. Aprenda a defender-se. Mude seu modo de pensar. Eduque-se! Encare seus medos. Elabore um plano de ação. Reforce sua coragem. Mantenha um canal aberto com suas emoções. Aprenda a reconhecer quando o medo começa a tornar-se uma fobia.


الخوف يمكن أن يصيبك بالشلل ويمنعك من التصرف بإيجابية في حياتك. البعض منا سيفعل أي شيء كي لا يتصدى لصورته السلبية عن نفسه. هذا يحدث لأننا لسبب ما نخاف التحرك ضد هذه الأفكار. يمكن أن يكون أننا معتادون على البقاء عالقين في موضعنا. النمو أمرٌ مؤلم. فعلى الرغم من أن حياة بلا نمو تكون راكدة، إلا أن الفرد يصبح معتادًا عليه. إنه مثل ارتداء زوج من الأحذية القديمة البالية، فهما ليستا جميلتين لكنك تشعر بالراحة فيهما. وصدِّق أو لا تُصدِّق، يمكن لمفهوم سلبي عن الذات أن يكون مريحًا للبعض منا لأنه لا يتطلب تغييرًا. ربما خير مثال يوجد على أن الخوف يشل الناس هو حينما نسأل لما تبقى النساء المعنّفات في علاقات مؤذية لهن. في الواقع الخوف يمنعهن من التصرف لمصلحتهن. الاعتماد العاطفي على المعتدي يمنعهن من ترك وضع قد يعرض حياتهن نفسها للخطر. ربما هناك أشياء في ماضيك لا تفخر بها. في الواقع بعض هذه الأشياء قد تجعلك غير معجب بنفسك. بمجرد أن تعترف بأنك فعلت أفضل ما يمكن في ظل الظروف المتاحة، فحتى بعض أكثر السلوكيات ضررًا أكثر والأفعال شناعة يمكن غفرانها. بتمسكك بالأفكار السلبية حول السلوكيات السيئة فإنك لا تُعطِ لنفسك الفرصة كي تنمو وتتجاوز هذه الأحداث. فكر كيف ستتحدث إلى صديقة تواجه صعوبة في أن تحب نفسها. هل ستُعَزِّز لها الأفكار السلبية؟ أم أنك ستُركِّز على بعض نقاط قوتها؟ أظهِر لنفسك الأسباب التي تجعل منك شخصا ظريفًا ومحبوبًا. صدِّق ما يقوله الآخرون عنك. إنها ليست مجرد محاولة لجعلك تشعر بالتحسُّن. إنهم يحبونك بصدق. انظر إلى نفسك من خلال أعينهم. ربما يهدئ هذا من ناقدك الداخلي لتبدأ في حب نفسك كما يفعل الآخرون. اعلم أنه يمكنك البدء تدريجيًا. سبب آخر يجعل الناس تخشى التغيير هو أنهم يعتقدون أنهم لكي يغيروا شيئًا واحدًا بشأنهم ينبغي أن يغيروا كل شيء. فهم يخشون أن الباب سينفتح على مصراعيه ولن يعودوا قادرين على عيش حياتهم كما في السابق لأنه يجب أن يقوموا بتغييرات ضخمة حتى يكونوا سعداء.  ابدأ بتغييرات صغيرة كالابتسام في وجه غريب كل يوم أو ترديد شعار إيجابي في سرك أو الحصول على قسط أكبر من النوم كل ليلة. القيام بخطوات صغيرة واحدة تلو واحدة يمكن أن يكون أقل إرباكًا من القيام بتغييرات جذرية واسعة النطاق مرة واحدة. عن طريق هذه الخطوات الصغيرة يمكن أن تخرج نفسك من منطقة الراحة الخاصة بك. الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو شيء سيحدث لك كثيرًا في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não permita que o medo o domine. Perdoe-se Seja seu melhor amigo Aceite-se Faça uma mudança por vez. Seja paciente.


الخيار الأبسط هو أن تكون مباشرًا للغاية. اقترب من الفتاة وابدأ الحديث. قدم تعليقًا على غرار "تعرفين، لقد استمتعت بالتحدث إليكِ. تُرى هل يمكنني الحصول على رقم هاتفكِ ويمكننا فعل ذلك مرة أخرى في وقت ما؟"  إذا كنت تطلب ذلك من فتاة غريبة عنك تمامًا، فلا تعبأ بإجراء محادثة مطولة معها. من المرجح حينها أن الفتاة تعرف أنك تقترب منها بسبب انجذاب رومانسي. إذا كنت تعرف هذه الفتاة بصورة مسبقة، فاحرص على توضيح نواياك منذ البداية حتى لا تجد نفسك تُعامل من الفتاة معاملة صديق بحاجة للدعم في حين أنك في واقع الأمر منجذب لها عاطفيًا. قل أنك بحاجة إلى استعارة شيء ما - لنقل قلمًا على سبيل المثال - ثم أسأل عما إذا كان بإمكانك الحصول على رقم هاتفها حتى يمكنك الاتصال بها للمقابلة من أجل إعادة ما قد استعرته منها. ستكون بذلك مغازلًا ومباشرًا في آن الوقت؛ أي أنه المزيج المثالي. بدلًا من السؤال بسؤال يجاب عنه بنعم أو لا مثل "هل يمكنني الحصول على رقمك؟" اعرض خيارين. "هل يمكنني الحصول على رقم هاتفك أو بريدك الإلكتروني؟" بهذه الطريقة من المرجح أن تمنحك الفتاة إحدى وسائل التواصل معها. على الرغم من أن بطاقات العمل أقل شيوعًا لدى شباب اليوم، فإن تبادل بطاقات العمل هي طريقة رائعة للحصول على رقم هاتف شخص ما. كما أن هذه الطريقة تضمن لك الحصول على رقمها الحقيقي، وليس رقمًا زائفًا مثلًا لأنها غير مهتمة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tente ser direto. Peça algo emprestado, como uma caneta e pergunte se pode anotar seu telefone para que se encontrem e você possa devolver o que quer que tenha pedido emprestado. Faça uma pergunta com opções. Troque cartões.


الخيار الأفضل هو إيجاد طقم الإصلاح لدى المُصنِّع الخاص بطراز سيارتك، وإلا ستضطر لمقارنة الأطقم المُختلفة إلى أن تجد الأكثر تماشيًا مع فرش سيارتك. استعمل منشفة مبللة والصابون المعُتدل لتنظيف المقاعد الجلدية. أزِل الأتربة والأوساخ والفضلات العالقة عن طريق مسح المقعد بلطف. اترك المقعد ليجف لبعض الوقت قبل المواصلة. استعمل المقص في تشذيب الحواف البالية حول القطع إذا ما انثنت للداخل أو خرجت منها الخيوط البارزة. أدخل القُماش الداعم من الثقب المقطوع ثم اسحبه لأسفل القطع. ضع القليل من الصمغ على حواف القطع لكي يتلصق مع القماش، ثم اترك الصمغ إلى أن يجف تمامًا. استخدم سكينة فرد لتسوية طبقات الجلد عند حواف القطع، واترك كل طبقة لتجف قبل وضع الطبقة الجديدة. استمر في وضع الفيلر وبناء الطبقات إلى أن يختفي القطع. استعمل الصنفرة دقيقة الحُبيبات في تسوية الفيلر بعد جفافه. ابدأ بالطبقة العلوية وتوقف عندما تُصبح الحشوة متساوية مع جلد المقعد الأصلي. ابذل ما في وسعك لتجنب صنفرة الجلد المُحيط بالقطع، لهذا يُنصح باستعمال قالب صنفرة وليس ورقة صنفرة لمزيد من التحكم على العملية. استعمل قطعة قماش مبللة ونظيفة لإزالة الأتربة والأوساخ العالقة بعد عملية الصنفرة، ثم اترك المقعد ليجف قبل المواصلة. استعمل قطعة قماش نظيفة في وضع الصبغة على المنطقة المُعالجة بالفيلر. ضع أكثر من طبقة من الصبغة إذا ما لزم الأمر مع ترك كل طبقة لتجف جيدًا. استمر في ذلك إلى أن تحصل على اللون الصحيح المُتماشي مع لون جلد المقعد الأصلي. ضع واقي الجلد باستخدام قطعة قُماش نظيفة على المنطقة التي تم إصلاحها. يمنع الواقي اللون من التسرب أو التعرض للمسح. اترك الواقي ليجف جيدًا قبل الجلوس على المقعد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha um kit de reparos com uma tinta que combine com o couro. Limpe o banco. Apare os fios soltos ao redor do rasgo. Cole o pano de apoio abaixo do rasgo. Faça camadas de preenchedor para couro. Lixe o preenchedor. Passe um pano úmido no banco. Aplique tinta ao preenchedor. Cubra a área com um selante para couro.


الخياطة الرديئة أو المائلة بزاوية أو المتعرجة علامة على الصناعة الركيكة لحقيبة مزيفة. خياطة حقائب العلامات التجارية الأصلية دائمًا ما تكون مُخيطة بشكل متقن، لأن ذلك ينعكس على سمعة العلامة التجارية من حيث جودة الصناعة. لا تنسي التفتيش في خياطة باطن الحقيبة كذلك، فبعض المزيفين يحاولون إتقان الظاهر بينما يهملون البطانة. إذا كانت الحقيبة جلدية، فينبغي أن تكون لها رائحة الجلد وأن تكون ثقيلة. إذا كانت خفيفة متهاوية فهي على الأرجح مزيفة. للحقائب الأصلية كذلك بطانة تُصنع غالبًا من الجلد. إذا كانت البطانة من مادة رخيصة أو رديئة الخياطة فهي غالبًا مزيفة. ينبغي أن تكون حركة السحاب سلسة جدًا وتظهر لك ثقله وجودته. إذا انفكت يد السحاب بسهولة فالحقيبة على الأغلب مزيفة. في العادة ستجدين على باطن السحاب علامة الشركة المصنعة لها، إذ يستعمل كثير من مصممي الحقائب نفس السحابات من مورّد واحد عالي الجودة في كل حقائبهم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Observe se a costura está bem-feita. Observe a qualidade do couro e do forro. Teste a funcionalidade e qualidade do zíper.


الخياطة لها عدة استخدامات وأكثر أسبابها شيوعًا هي:  غلق جرح كبير للغاية لا يمكن غلقه بطريقة أخرى. استخدام الخياطة في تقريب حواف الجرح لبعضها يمكن أن يُسَرِّع من عملية الشفاء. لمنع الإصابة بمرض. إذا كان الجرح كبيرًا وغائرًا فإن غلقه بالخياطة يساعد في تقليل خطر التلوث (أي فتحة في الجلد، لاسيما الجروح الكبيرة الغائرة، تعتبر هدفًا رئيسيًا تدخل منه للجسم البكتيريا أو الفيروسات المسببة للأمراض). لمنع الندبات التي تحدث بسبب الجرح أو تخفيف شكلها. هذا الأمر مهم لاسيما عندما يكون الجرح في مناطق ظاهرة من الجسم مثل الوجه. إذا كان الجرح أعمق من 6 ملم قد يكون محتاجًا لخياطة. اذهب لطبيب ليحدد لك علاجًا إذا كان الجرح عميقًا بما يكفي لرؤية النسيج الدهني الأصفر أو العظام. هل حواف الجرح منغلقة على بعضها أم تحتاج لتقريبها من بعضها لتغطية النسيج المكشوف؟ إذا كانت حواف الجرح تحتاج للشد لتغطية النسيج المكشوف قد تحتاج لخياطة. شد حواف الجرح لتقريبها من بعضها في نقطة في المنتصف يُمَكِّن الخياطة من المساعدة في تسريع الشفاء. إذا كان الجرح المفتوح في منطقة معينة في الجسم تتحرك كثيرًا، فعلى الأغلب ستحتاج خياطة لمنعه من الانفتاح مرة أخرى بسبب حركة الجلد وتمدده. مثال: الجرح المفتوح في مفصل الركبة أو الأصابع (لاسيما في مكان التقاء المفاصل تمامًا) من الأفضل خياطته، أما الجرح المفتوح الموجود على الفخذ لن يحتاج خياطة في الغالب. لا تستمر فعالية حقن التيتانوس لأكثر من 10 سنوات، لذا عليك أن تأخذها مرة أخرى. إذا كنت تعاني من جرحٍ مفتوح وقد مر أكثر من 10 سنوات منذ أن حصلت على حقنة تيتانوس اذهب لمستشفى. وأنت في المستشفى، اطلب من الطبيب تقييم حالة الجرح ليرى إن كان بحاجة لخياطة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda o porquê do uso de uma sutura. Analise a profundidade do machucado. Analise a largura do machucado. Examine a localização do corte. Converse com o médico sobre a vacina antitetânica.


الداء البطني (المُسمَّى أيضًا بالذرب البطني أو اعتلال الأمعاء التحسُّسي إزاء الغلوتين) هو رد فعل مناعي يدمر الزغابات المعوية الممتصة للمغذيات في الأمعاء الدقيقة بالتدريج. قد لا يمتص جسمك المغذيات بشكل صحيح، وبالتالي يمكن أن تكون الأمعاء الدقيقة قابلة للاختراق، وهذا يعني أن محتوياتها تتسرب في أمعائك! يمكن التعرف على الداء البطني بإجراء اختبار دم وخزعة معوية.إذا كانت اختبارات حساسية الغلوتين والداء البطني سلبية ولكنك تشك في أنك تعاني من حساسية للغلوتين، فقد يكون عدم تحمل الغلوتين أو الحساسية له هي السبب الكامن. لسوء الحظ، لا يوجد اختبار يؤكد حساسية الغلوتين أو ينفيها، بل يجب تشخصيه على أساس أعراضك. على الرغم من عدم إمكانية التأكد من حساسية الغلوتين من خلال الفحوصات، يمكن للفحوصات أن تؤكد وجود بعض المشاكل التي عادًة ما تصاحب حساسية الغلوتين. تتضمن بعض الحالات المتعلقة بها:  نقص مستوى الحديد. وجود دهون في البراز. مشاكل الأسنان الصحية نظرًا لفقر التغذية. نقص امتصاص الكالسيوم. تأخر النمو لدى الأطفال. انتبه لمصادر الغلوتين الخفية في صلصات السلطة أو التوابل أو الشوربة أو الصلصات أو مستحضرات التجميل. يمكن للفيتامينات والمكملات أن تحتوي على الغلوتين أيضًا. تحقق من ملصقات المكونات على كل الأطعمة ومستحضرات التجميل. قم بإعادة التحقق من صفحات الأعراض ولاحظ ما إذا كانت الأعراض المدرجة قد تحسنت أو اختفت منذ إزالة الغلوتين من حميتك الغذائية. انتبه لما تشعر به بعد البدء في تناول الغلوتين مرة أخرى. إذا عادت الأعراض المختفية مرة أخرى بعد إدخال الغلوتين في حميتك مرة أخرى وشعرت بتدهور حالتك مقارنًة بالحمية الخالية من الغلوتين، قد يؤكد ذلك إصابتك بحساسية ضد الغلوتين. إذا تأكدت من عدم تحمل الغلوتين بعد إعادة إدراج الغلوتين في نظامك الغذائي، فسيتعين عليك إعادة التخلص من الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين من نظامك الغذائي. معرفة الأطعمة الآمنة لك عندما تعاني من حساسية الغلوتين أو عدم تحمل الغلوتين أمر مهم لحياتك وصحتك. احتفظ بمفكرة للطعام وسجل بها كل وجبة تأكلها ومشروب تشربه. إذا عانيت من أعراض بعد وجبة معينة فسجل ذلك في مدونتك. المصادر الخالية من الغلوتين تشمل البطاطس والأرز والذرة وكتان الصويا والحنطة السوداء (التي تعتبر قمحًا حقيقيًا على الرغم من اسمها). يمكن استخدام الحنطة السوداء في عمل البان كيك والفطائر وحساء الشعير والمخبوزات...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça uma consulta com o seu médico para descartar a doença celíaca e a alergia ao glúten. Fale com o seu médico e pergunte sobre os testes de diagnóstico que podem detectar condições relacionadas à intolerância ao glúten. Elimine todos os alimentos que contenham glúten Mantenha um diário de sintomas para anotar todas as mudanças que ocorrerem ao longo da dieta. Reintroduza o glúten em sua dieta após o período de eliminação terminar. Elimine o glúten de sua dieta de forma permanente, uma vez que você tenha descoberto uma potencial intolerância a ele.


الدائرة اللونية هي خريطة للألوان تبين كيفية تكوين ألوان جديدة. يوجد ثلاث مجموعات من الألوان: الأساسية والثانوية والثلاثية. الألوان الأساسية هي: الأحمر والأزرق والأصفر. هذه الألوان تستخدم مباشرة من الأنبوب؛ ولا يمكن تكوينهم باستخدام ألوانٍ أخرى. أما الألوان الثانوية (البنفسجي والأخضر والبرتقالي) يمكن تكوينهم من الألوان الأساسية. الألوان الثلاثية هي ما بين الألوان الأساسية والثانوية على الدائرة اللونية (كاللون الخوخي أو الأخضر المصفر).   الأحمر + الأصفر = برتقالي. الأصفر + الأزرق = أخضر. الأحمر + الأزرق = بنفسجي. إضافة كمية ضئيلة من اللون الأبيض لأي لونٍ آخر سيجعله أفتح. معظم الألوان التي تستخدم مباشرة من العبوة تكون جريئة وفاقعة ويمكن جعلها من الفواتح عن طريق إضافة لونٍ أبيض.  من الصعب إضافة الأبيض لأي لون ولذلك، حاول إضافة قليلًا من اللون الذي تريد إلى اللون الأبيض أولًا. هذه الطريقة ستتيح لك استعمال كمية أقل من الألوان لخلق درجة فاتحة. إن كان أي لونٍ أكثر سطوعًا مما تحب، أضف عكس اللون لتطفئ حيويته. القيام بهذا سيحول لونك الحقيقي إلى درجة لونية؛ فأنت بهذا تقوم بتدريج اللون. عكس اللون هو اللون المواجه له مباشرةً على الدائرة اللونية. فمثلًا، عكس الأحمر هو الأخضر وعكس الأصفر هو البنفسجي وعكس الأزرق هو البرتقالي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Familiarize-se com a roda de cores. Crie matizes diferentes. Crie tons diferentes.


الدافع وراء رغبة العلماء في ممارسة العلم هو فضولهم الكامن وتطلعهم لفهم العالم المحيط بهم وكيف يعمل ما فيه، وهذا الفضول يدفعهم نحو البحث والاستقصاء في ما يكمن وراء ظاهر الأشياء وإن استغرقهم الوصول لذلك سنين. يصحب ذلك الفضول مقدرة على التحرر من المفاهيم المسبقة وتقبل أفكار جديدة؛ فكثيرًا ما يثبت خطأ الفرضيات الأولية مع ظهور نتائج التجارب والملاحظات اللاحقة مما يستدعي تعديل أو استبعاد تلك الفرضيات. كما سبقت الإشارة، يحتاج المرء وقتًا طويلًا كي يصير عالمًا، بل قلما تجد مهنة تستغرق أكثر من هذه، وعليك أن تستعد بأبحاث حتى من قبل أن تتخرج من الكلية. إذا كنت ممن يستعجلون قطف الثمار، فقد لا تجد هذه مهنة مناسبة لك. تحتاج بعض الوظائف العلمية إلى شهادة البكالوريوس فقط أو إلى شهادة ماجستير. إذا تعذر عليك أن تبذل من عمرك عشر سنين بلا عائد مادي حتى تنتهي من دراساتك وتدريبك، فربما تلائمك هذه النوعية من الوظائف. يقال إنه "إذا أخذ في الاعتبار معدل الذكاء والمهارات الحسابية وعدد ساعات العمل، فإن الوظائف العلمية من أقل الوظائف دخلًا." هذا يعني أن طريق النجاح طويل وأنك لن تصل لمرحلة رفاهية العيش لمدة معتبرة. ستجد كذلك نفسك مقيدًا بمواعيد محددة للانتهاء من المهام الموكلة إليك ولن يكون وقتك ملكك، بل سيكون عليك العمل وقتما يقتضي الأمر. كل هذه الأمور تجعل وظيفة العالم صعبة، بالذات في المثابرة للنهاية. مغزى ما يقوم به العالم في جوهره هو الاستزادة من المعرفة، كما بأن تقرأ المقالات العلمية المُجازة وأن تحضر الندوات والمؤتمرات وتسعى إلى نشر أبحاثك. هل يبدو لك قضاء الوقت في تلك الأمور أمرًا محببًا؟ إن أجبت بنعم فلديك على الأرجح معدن عالم. لا يكاد يمكن لعالم أن ينجز عملًا ذا قيمة في يوم أو أسبوع أو شهر أو حتى سنة، بل إن في بعض الأبحاث كالتجارب السريرية، يستغرق ظهور النتائج سنينًا. العالم الحق صبور لا يحبط بسهولة.  دقة الملاحظة كذلك أمر جوهري؛ فريثما تظهر النتائج، عليك في تلك السنين أن تتقصى باستمرار أبسط التغيرات التي يمكن أن تحدث. عليك أن تكون منتبهًا ثاقب البصر طيلة الوقت. فيما يتعلق بالتفكير خارج الصندوق، تأمل فيما زُعم عن نيوتن والتفاحة التي سقطت على رأسه أو في أرخميدس الذي اكتشف مبدأ الطفو والإزاحة عند دخوله في حوض للاستحمام. مثل هذه المواقف لا تلفت انتباه أغلب الناس، لكن مثل أولئك العلماء يتخطى بصرهم ظاهر الأشياء ويتوصلون لما لم يدركه...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja curioso. Seja paciente enquanto subir na carreira. Seja diligente e perseverante, pois você escolheu uma área difícil. Mantenha-se sempre aprendendo. Seja paciente, observe e pense fora da caixa.


الدبابير مخلوقات شديدة التعلق بإقليمها ولن تبني عشًا إذا كانت تعتقد وجود مستعمرة أخرى تعيش بالقرب منها كما سوف تغادر الدبابير إذا اعتقدت أن مستعمرة أخرى قد انتقلت إلى منطقة مجاورة منها. إذا اقتربت المستعمرة من منزلك، سوف تذهب الدبابير معها.  كيس بلاستيك كيس ورقي ورقة ممزق خيط سيكون ذلك الأحشاء الداخلية للعش فينبغي تبطين الكيس البلاستيك بالورق الممزق جيدًا لأنه المكون الأساسي للعش كما سيساعد الكيس البلاستيك على مقاومته العناصر. كوّم الكيس الورقي حيث سيعطي ذلك مظهر العش وبعد تجميعه، افتحه للخلف وضع الكيس البلاستيك المحشو بداخله. استخدم الخيط لتعليقه بالقرب من عش موجود بالفعل. سوف تحتاج إلى جعله قريبًا بشكل كافِ كي تتمكن الدبابير الموجودة من ملاحظته. أغلق باب الغرفة المتواجد بها الدبابير واترك نافذة مفتوحة كي تتمكن الدبابير من الخروج حيث ستغادر وتسافر مع المستعمرة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pegue os itens necessários para fazer um ninho falso. Encha a sacola plástica com o papel picado. Pendure o ninho com o barbante. O cômodo em que as vespas aparecem deve ficar com a janela aberta.


الدجاج - وخاصةً لحم الصدر - يُصبح يابسًا إذا تم تسخينه لمدة طويلة، ولكن تقطيع الدجاج لقطع صغيرة سيقلل زمن التسخين ويمنع القطع أن تصبح يابسة. لا تضع أي شيء في الميكروويف في وعاء بلاستيكي، ليس لأن هناك العديد من الخرافات أن وضع الأوعية البلاستيكية في الميكروويف يتسبب في الإصابة بالسرطان والتي ثبت أنها غير موجودة علميًا. ولكن تكمن الخطورة في أن البلاستيك سيذوب داخل طعامك. لا تستخدم البلاستيك الشفاف العادي، لأنه قد يذوب ويدخل في طعامك. ولا تستخدم الورق المعدني الفضي أيضًا؛ لأنه قد يُحدث شرارة أو يتسبب في اندلاع حريق أو قد يعطل الميكروويف.  يمكنك شراء أغطية الميكروويف المصنوعة من بلاستيك يمكن وضعه داخل الميكروويف.  ويمكنك ببساطة تغطية طبق الميكروويف بمنشفة ورقية إذا كنت لا تجد أي شيء أخر. إذا كان لديك كمية قليلة جدًا من الدجاج (ما يكفي لشخص واحد)، سخنها لمدة دقيقة ونصف على الإعداد العادي في الميكروويف - عادةً ما يكون 1000 وات. وإذا كانت كمية الفراغ كبيرة، سخنها لمدة دقيقتين ونصف أو 3 دقائق. في كلا الحالتين، تحقق من درجة الحرارة عن طريق لمس الدجاج بأصابعك أو بتذوق قطعة صغيرة لترى ما إذا أصبحت دافئة كما ينبغي. استمر في التسخين لمدة 30 ثانية أخرى حتى تصل إلى النتيجة المرجوة. سيكون الطبق ساخنًا جدًا لذلك استخدم قفاز مطبخ لإخراج الدجاج من الميكروويف. اترك الغطاء فوق الدجاج واتركه ليبرد لمدة دقيقتين قبل تقطيعه أو تقديمه. احذر عند القيام بهذه الخطوة؛ لأنه قد يخرج كمية كبيرة من البخار. اجعل وجهك وأصابعك بعيدة عن طريق البخار كي لا تتعرض للحرق.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Corte a carne em pedaços pequenos. Coloque o frango em um recipiente seguro para ir ao micro-ondas. Cubra o frango. Requente o frango. Tire o frango e deixe descansar. Tire a tampa.


الدخول في علاقة بسهولة يكون بضمان أن يوجد مساحة كافية لكلًا منكما لتعرفا بعضكما وتثقا في أنكما مناسبين لبعضكما. إذا حاولت مبكرًا أن تُحَمِّلي العلاقة أكبر من حجمها قد يخيف هذا شريكك ويفسد العلاقة بينكما. الأفضل أن تكوني صبورة وأن تدركي أن الأمر يستغرق وقتًا لإنشاء علاقة قوية ومستمرة. إذا أردتِ أن تستمر العلاق تجنبي هذه الأشياء:   لا تدفعيه بمناداتك حبيبته بعد لقاءين فقط. قد يجعله هذا يعتقد أن القرار لم يكن قراره. كوني صبورة ودعيه يقرر بنفسه متى يقول هذه الكلمة. إذا كنتما منسجمين سيقولها قريبًا جدًا. لا تبدأي في التحدث عن الزواج والأطفال قبل مقابلة والديه وأصدقائه. التحدث في مثل هذه الموضوعات مبكرًا قد يخلق توترًا من البداية وقد يؤجل العلاقة أو ينهيها. يقولون إن الطريق لقلب الرجل معدته، ولكن لا يعني هذا ان تطبخي له ثلاثة وجبات في أول لقاء. أنتِ لستِ في حاجة لإثبات شيئًا كهذا. ما تحتاجينه ببساطة هو أن تكوني معه وتستمعي له باهتمام وتشاركيه اهتماماتك. الأمانة مع الرجال شديدة الأهمية وقد تبلغ أهميتها كأهمية أمانتك مع نفسك. إذا بالغتِ في تصرفاتك أو ارتكبتِ خطأ يمكنكِ الاعتراف بخطئك والاعتذار. إذا شعرتِ بالضعف أو الضيق يمكنكِ ترتيب مشاعرك وقولها له دون اتهام.   الشيء الأهم هنا أن تكوني واضحة في مشاعرك قدر الإمكان. لو قال مثلًا شيئًا يضايقك كوني صريحة في تأثير هذا عليك دون اتهام أو سؤال للتغيير. إذا أسستِ خطوط اتصال قوية من البداية ستعرفين عاجلًا وليس أجلًا إذا كانت العلاقة ستستمر أم ستنتهي. لا تخافي من قول رغباتك واحتياجاتك وأرائك حتى لو تعارضت مع آرائه. يجب عليكِ ألا تعملي على إرضائه. أنتِ شخصية مستقلة باحتياجاتها ورغباتها وطريقتك في الحياة ستجعله يرغب في معرفتك وفهمك. إذا ارتحتِ في التحدث عما يدور بخدلك فسيفعل ذلك هو أيضًا.  فقط تذكري ألا تعبري عن نفسك بطريقة مهاجمة لآراء الآخرين أو أسلوبهم في الحياة بأي طريقة. يمكنكِ التواضع والتكلم في نفس الوقت عن طريق استخدام طرق جازمة والبقاء مراعية لمشاعره أيضًا. لا تتصنعي لتحاولي إعجابه. قد تشعري أنه يفضل نوعًا آخر من الفتيات ولكن هذا في العادة يكون ما إلا تجميع لمقتطفات قالها أو اقترحها وأنتِ غالبًا ستكونين مخطئة. في النهاية لو أردتِ فعلًا تغيير أشياء فيكِ لإصراره أنكِ ستبدين أجمل لو أصبحتِ أنحف أو أطول أو أجمل أو أهدأ أو أيًا كانت الصفة التي يقولها فهذه تعتبر إشارة على عدم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não seja muito aberta no começo. Seja honesta. Fale o que você pensa. Seja você mesma.


الدراجات باهظة ولن ترغب في شراء دراجة جديدة لمجرد أنك وفرت النقود في الدراجة الأولى. إن إنفاق مبلغ أكبر قليلًا على دراجة جيدة سيوفر لك النقود على المدى الطويل إذا كنت جادًا حيال ركوب الدراجات سواءً على جبل أو طريق أو لنزهة أو تجول. اسأل نفسك ما مستوى لياقتك الآن وماذا تريد أن تكون؟ يجب أن تشتري دراجة متوسطة بينهما.  يستطيع الدراجون المبتدئون أو المتوسطون البدء بمسارات لطيفة لا تتطلب تعليقًا جيدًا لكن إذا كنت تحب هذه الرياضة فسترغب في التقدم بسرعة إلى المسارات الصعبة التي تتطلب دراجة أفضل. لا بأس أن يبدأ دراجو الطرق بدراجة ثقيلة رخيصة لكنك ستعاني في النزهات الجماعية أو السباقات مع زيادة خبرتك. الهيكل هو الجزء الأعلى كلفة من الدراجة ويجب أن يكون أول ما تقلق بشأنه. يمكن تبديل المكابح والغيارات والعجل والمقود أو تحديثها فيما بعد. تقاوم المكونات الجيدة البلى والتلف وتجعل ركوب الدراجة أكثر سلاسة. هذه الدراجات متنوعة الأشكال والأغراض لكنها تشترك في شيء واحد وهي أنها ليست مصممة للمسافات الطويلة. يجب أن تجرب الدراجات التالية إذا بدت دراجات الطرق أو الجبال عالية المستوى بالنسبة لك، وهي متاحة بقياسات معيارية (S، M، L، XL) لذا اختر ما يمكنك من بلوغ المقود بدرج مريحة. يجب أن تكون ركبتك مثنية قليلًا عند أسفل حركة الدواسة.     الدراجة ذات القير الوحيدة  هي دراجة خفيفة بسيطة مصنوعة بالكامل تقريبًا للتجول في الضواحي وهي لا تعطيك غيارات إضافية، يسهل صيانتها وركوبها رغم أنها أفضل على الأرضيات المستوية.   الكروزر : تعرف أيضًا بدراجات الشاطئ أو الدراجات المريحة وهي مصممة لمنحك الراحة بمقود عالي يمكنك من قيادتها وأنت منتصب الظهر تمامًا.   الهجينة : دراجات رائعة للضواحي أو التجول الخفيف ولها إطارات أكبر من دراجات الطرق لكن هندسة الشكل متشابة ما يجعلها خفيفة وسريعة ويمكنك من تجاوز النتوءات والشقوق بسهولة. إن التسوق لشراء الدراجات طريقة رائعة للحصول على دراجتك المثالية وتوفير المال المحتمل لكن يجب ألا تشتري أي دراجة عبر الإنترنت دون اختبارها مسبقًا. اتصل بمتجر الدراجات المحلي بعد أن تضيق خيارات البحث إلى 3-4 أنواع من الدراجات وتحقق من وجودها لديهم. اذهب وجربها للتأكد من أنها تناسبك وتستطيع قيادتها بشكل مريح قبل شرائها.  تعد التقييمات الموجودة على الإنترنت طريقة رائعة لتكوين فكرة عن الدراجة. تفقد مدونات الدراجات على الإنترنت والمجلات...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre um modelo adequado ao seu nível de habilidade, mas que ofereça espaço para evolução. Se a intenção é pedalar casualmente pela cidade, compre uma bicicleta conforto, cruiser ou híbrida. Sempre que possível, experimente as bicicletas pessoalmente antes da compra. Entenda como funcionam as marchas e as proporções. Entenda os diversos tipos de freios.


الدرجات الدراسية طريقة رائعة للفت انتباه وإعجاب الجامعات المختلفة، لكن بعض الأنشطة الإضافية سوف تظهر أن شخصيتك قادرة على عمل ما هو أكثر من الحصول على الدرجات الدراسية المرتفعة.   إذا كنت تمارس نشاطًا رياضيًا، فانضم إلى أحد الأندية الرياضية الخاصة بهذه الموهبة التي تملكها. انضم لفريق التشجيع الخاص بكل سنة دراسية للفريق، بغرض بناء سمعة جيدة على اهتمامك بهذه الرياضة بداخل أوساط مدرستك الثانوية. الفنون، والموسيقى، والتمثيل يعتبروا من الخيارات المثيرة للإعجاب كذلك. من الجيد أن تضيف لسيرتك الذاتية كطالب متفوق، كونك فنانًا رائعًا، أو مغنيًا، أو موسيقيًا، أو ممثلًا. انضم إلى إحدى جمعيات الأنشطة. انضم إلى أحد نوادي الأنشطة التي تهتم أو تتفوق بها. إذا ما كنت جيدًا في اللغة الأسبانية على سبيل المثال، فانضم إلى نادي اللغة الأسبانية. تحب ممارسة الشطرنج؟ انضم إلى جمعية محبي الشطرنج. سوف تكوّن الكثير من الصداقات كذلك. من الرائع أن تكون بطلًا رياضيًا. ما هو الأروع من ذلك؟ أن تكون بطلًا في إحدى الرياضات، وعازفًا جيدًا للجيتار وأحد المشاركين في فريق المناظرة. لكي تكون مثيرًا للإعجاب وذو سمعة جيدة، فعليك أن تتقن شيئًا ما، وأن تقوم بالقليل من كل شيء آخر كذلك.  ليست الأهمية الأولى هنا أن تتميز في كل ما تقوم به، ولكن ما يهم أنك تحاول. في سيرتك الذاتية لن يتم مناقشتك في مدى كفاءتك في لعب الشطرنج! أو عدد الأهداف التي أحرزتها في كرة السلة. النقطة الهامة هنا أنك تهتم بأن تشارك في مختلف الأنشطة، وأنك عضو مميز في مجتمع المدرسة الثانوية، وأنك تبذل قصارى جهدك من أجل تطوير شخصيتك وخوض المزيد من التجارب وصقل مهاراتك في مختلف الأنشطة. من الرائع أن تكون بطلًا رياضيًا. ما هو الأروع من ذلك؟ أن تكون بطلًا في إحدى الرياضات، وعازف جيد للجيتار وأحد المشاركين في فريق المناظرة. لكن ما هو الأروع من كل ما سبق؟ أن تضيف إلي تلك الأنشطة، التي تحقق لك الفائدة الشخصية، "العمل التطوعي". لا يوجد ما يعلن عن شخصيتك المحبة للمجتمع وتميزك المتوقع كطالب في الجامعة، أكثر من اهتمامك بالعمل التطوعي.   هناك العشرات من الفرصة التي قد لا تدرك حتى أنها في متناول يدك الآن. يمكنك أن تتطوع في المستشفيات المحلية، أو مأوى الحيوانات، أو دور رعاية كبار السن، أو مطاعم الفقراء، أو حتى في قصور الثقافة المحلية. يمكنك أن تشارك في أعمال تنظيف دور العبادة، أو تعليم الصغار، أو برامج...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Dedique-se a todas as atividades. Dedique-se a mais de uma coisa de cada vez. Faça trabalho voluntário. Se a sua escola não oferece determinada atividade, tente convencê-la a mudar de ideia. Saiba o que é mais importante em meio às atividades.


الدعم الاجتماعي أمر مهم جدًا في الأوقات العصيبة، ويمكن للأصدقاء، أو الأسرة أو زملاء العمل أن يوفروا لك الدعم النفسي ويساعدونك على تخطي الأحداث العصيبة في حياتك، كما أن الدعم الاجتماعي يوفر لك مكانًا حيث تشعر أنك مقبول وتشعر بالأمان،  وابحث عن تلك المكونات في علاقاتك بمن حولك:  الثقة: فالثقة أساسية لبناء علاقات سوية وقوية، فهي تسمح لنا أن نكون ضعفاء في أوقات الشدة وأن نفصح عن مكنونات صدورنا مع أقرب الأقربين لنا.  الاحترام: فالاحترام في العلاقات الإنسانية يعني أنك تتقبل الشخص الآخر بآرائه، واحتياجاته، وحدوده، كما أنه يتضمن تجنُّب قول أي تعليقات مسيئة للشخص الآخر، أو أي سب، أو تحقير من شأنه.  الاستماع: فالاستماع هو أحد الطرق التي تعبر بها عن احترامك للشخص الآخر واهتمامك به، ومارس الاستماع الفعال من خلال إعطاء الشخص متسع من الوقت كي يتحدث وانتبه لما يقوله وكيف يقوله، وابحث عمن يفعل ذلك معك أيضًا.  الحرية: والحرية في العلاقات الإنسانية تعني أن تسمح للشخص الآخر ببعض الوقت لنفسه، كما تسمح له بتقوية علاقاته الإنسانية الأخرى في الحياة، وتعني أيضًا أن يعبر كل منكما عن احتياجاته دون خوف من العواقب. فبعض العلاقات الإنسانية تكون للأسف غير سوية أو حتى استغلالية أو مؤذية، والاستغلال في العلاقات الإنسانية يكون غالبًا بتحكم أحد طرفي العلاقة في الآخر سواء جسديًا أو نفسيًا، وإليك بعض السلوكيات التي تنم عن أن الشخص الآخر شخص استغلالي:  إحراجك عن قصد. النقد بشكل مفرط. تجاهلك أو إقصائك. تقلب المزاج كثيرًا لدرجة عدم القدرة على التنبؤ بأفعاله. التحكم في الأماكن التي تذهب إليها أو تقليص دائرة من يستطيع رؤيتك. استخدام جُمل مثل: "إن لم تفعل ... سأفعل ...". استخدام المال للتحكم فيك. التحقق من هاتفك وبريدك الإلكتروني دون إذنك. الشعور بامتلاكك. التعامل بعصبية أو بغيرة شديدة. الضغط عليك لإشعارك بالذنب أو إجبارك على فعل أشياء لا تريدها. فبمجرد أن تعرف الأشياء التي تفرّق بين العلاقات الإنسانية السوية وغير السوية خذ بعض الوقت لتفكر في دائرتك الاجتماعية والناس الموجودين بداخلها، وحاول أن تحدد العلاقات التي تدعمك من العلاقات التي تستغلك.  إذا وجدت أنك لديك علاقات بها استغلال أو أي نوع من الأذى فحاول أن تواجه الأشخاص الذين يسيئون إليك في هذه العلاقة، بل وقد تضطر إلى محو هؤلاء الأشخاص من حياتك إذا لم يراعوا ما يضايقك.  فهذه العلاقات تدمر صحتك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Reconheça as características dos relacionamentos saudáveis. Reconheça as características dos relacionamentos não saudáveis. Avalie seus relacionamentos. Adote comportamentos de relacionamentos saudáveis.


الدعم الوجداني فعل عظيم الأهمية؛ إذ يساعد أي شخص على الإحساس بالتواصل والأمان والحب، لكنه جوهري فيما يخص محبوبك المصاب.  حتى لو لم تدرس عن الصحة العقلية أو كنت تشعر أنك لا تستطيع "شفاء" هذا الاضطراب، فإن دعمك لمحبوبك وعنايتك المُحِبة به قد يساعدانه على الإحساس بالتقبّل والثقة بالنفس. يمكن إظهار دعمك له بمجرد وجودك بجانبه حين يريد مناقشة أفكاره ومشاعره وأفعاله القهرية. يمكنك أن تقول له: "أنا هنا لأجلك إذا أردت التحدث عن أي شيء. يمكننا شرب كوب من الشاي أو تناول لقمة سويًا." حاول أن توصل له أنك تريد له الخير واسأله عما إذا كنت تقول أو تفعل ما يضايقه. سيساعده هذا على أن يفتح قلبه لك ويشعر أنك أهل ثقة. التشاعُر أو تفهم مشاعر الآخرين يستخدم كثيرًا في العلاج النفسي لمساعدة الناس على الإحساس بالتواصل والفهم. التشاعر أمر جوهري عند التواصل مع الموسوِس. حاول أن تتقمص حاله وجدانيًا وتفهم ما يمر به محبوبك.  الفهم يعزز التشاعر. على سبيل المثال، تخيل أن شريكة حياتك تحتاج إلى تنظيم طعامها بطرق بالغة الدقة وغير معتادة قبل كل وجبة. قد تستغرب هذا في البداية وتطلب منها أن تكف عنه أو تنتقدها على هذا التصرف الغريب. مع ذلك، وعندما تدرك بعد فترة مغزى تلك التصرفات والمخاوف الكامنة وراءها، سيرجح جدًا أن تتفهم مشاعرها. هاك مثالًا عن الطريقة التي يمكنك بها إظهار التفهم في الحديث: "أعرف أنك تحاولين وسعك وأعرف مقدار الألم الذي يصحب تلك المحاولات الشاقة، لكن أعراضك لن تزول وحدها بالذات لكونها في واقع الأمر خارج نطاق سيطرتك. لا ألومك على انزعاجك وإحباطك مؤخرًا، فالأرجح أنك لست متألمة فقط بل مستاءة جراء إصابتك بهذا الاضطراب." عندما تتواصل مع محبوبك المصاب، فينبغي أن تكون مساندًا دون أن تؤيد أو تقرّ التصرفات المَرَضية.  لتتمحور تعليقاتك حول الشخص وليس الأفعال: "يعزّ عليّ ما تمرين به الآن. ماذا تظنين سبب تفاقم الأعراض في الوقت الراهن؟ أنا موجود من أجلك وأجل دعمك وللحديث إذا أردت. أتمنى أن تتحسنين عن قريب."  ساعد محبوبك على إعادة تقييم مدى تغلغل الأفكار الدخيلة. مهما فعلت فتجنب دائمًا الانتقادية وإصدار الأحكام فيما يخص وساوس المصاب وأفعاله القهرية. هاتان الخصلتان يرجح أن تدفعا محبوبك إلى إخفاء مرضه، وهذا يصعِّب بشدة حثه على طلب العلاج وقد يوقع الشقاق بينكما. قد يسهل عليه الكلام معك إذا أبديت التقبل.  كمثال للانتقاد: "لماذا لا تكفين عن هذا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Dê apoio emocional ao paciente. Tenha empatia. Use comunicação de apoio. Não julgue ou critique o indivíduo. Ajuste suas expectativas para evitar frustrações. Não esqueça de que cada paciente melhora de formas diferentes. Identifique pequenas melhoras para encorajar o paciente. Crie distância e espaço entre você e o ente querido sempre que necessário.


الدقة هو مصطلحٌ يصف درجة تكرارية القياسات حيث يصف مدى تقارب نتائج القياسات أو التجارب عند تجميع مجموعة من البيانات سواءً بالقياس أو من خلال تجربة من نوع ما.   يختلف الدقة عن الدقة. تقيس الدقة مدى قرب القيم التجريبية من القيمة النظرية أو الفعلية بينما يقيس الدقة مدى قرب النتائج المقاسة من بعضها البعض. يمكن أن تكون البيانات دقيقة لكن غير مضبوطة أو مضبوطة لكن غير دقيقة. القياسات الدقيقة مقاربة للقيمة المستهدفة لكنها قد لا تقترب من بعضها البعض، بينما تتقارب القياسات المضبوطة مع بعضها البعض بصرف النظر عن اقترابها من القيمة المستهدفة أو لا. لا يوجد معنى وحيد لكلمة "الدقة" إذ يمكنك تمثيلها بعدة طرق مختلفة وعليك تحديد أفضلها.   المدى. يعد مدى القيم قياسًا جيدًا للدقة في مجموعات البيانات الصغيرة التي تصل إلى 10 عناصر أو أقل.  ينطبق هذا بشكل خاص إذا بدت القيم متقاربة بدرجة معقولة. قد ترغب في استخدام عملية حسابية مختلفة إذا رأيت قيمة أو اثنين متباعدتين عن البقية. متوسط الانحراف. متوسط الانحراف طريقة أدق لقياس الدقة في حالة القيم الصغيرة لمجموعات البيانات.   الانحراف المعياري. لعل الانحراف المعياري هو الطريقة الأشهر لحساب الدقة. يمكن استخدام الانحراف المعياري لحساب دقة القياسات في البيانات الشاملة أو العينات. يقدم الباحثون البيانات غالبًا بعرض متوسط القيمة المقاسة متبوعًا بعبارة تدل على الدقة. يظهر الدقة مع رمز “±”، ويعطي هذا مؤشرًا على الدقة لكنه لا يشرح للقارئ بوضوح ما إذا كان الرقم التالي لعلامة “±” مدى أو متوسط انحراف أو قياسًا آخر. يجب أن تحدد القياس المستخدم سواءً في الحاشية أو ملحوظة بين قوسين لتكون شديد الوضوح.  يمكن عرض النتيجة مثلًا في إحدى سلاسل البيانات بصورة 12,4±3 لكن الطريقة الأوضح لتقديم نفس البيانات هي قول "المتوسط = 12,4 والمدى = 3".

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use o termo corretamente. Escolha a melhor medida de precisão. Relate os resultados com clareza.


الدقة هي أحد أهم جوانب أي نوع من أنواع الصحافة. سيفقد الخبر أو الصور مصداقيتها إذا استخدمت معلومات خاطئة. احرص على التأكد من دقة أي شيء مذكور في التعليق النصي على الصورة قبل رفعه أو طباعته.  لا تقم بطباعة تعليقات نصية خاطئة إذا كنت تواجه صعوبة في التأكد من معلوماتك سواءً كان السبب يرجع لعدم تمكنك من إيجاد مصدر ملائم أو بسبب ارتباطك بموعد التسليم، وبالتالي سيكون من الأفضل أن تتجاوز المعلومات إذا لم تكن متأكدًا من دقتها. سيكون التعليق دون فائدة على الإطلاق إن كان يصف ما في الصورة فحسب، بهذا أنت لا تضيف أي معلومات جديدة للقارئ؛ بالضبط كما لو كانت لديك صورة لغروب الشمس وكتبته تحتها تعليق "غروب الشمس". صف التفاصيل غير الواضحة للصورة مثل الموقع واليوم أو العام أو حدثًا مميزًا بها.   تستطيع مثلًا أن تقول على صورة لغروب الشمس "غروب الشمس على ساحل البحر الأحمر في قرية دهب بشبه جزيرة سيناء". تجنب كذلك استخدام مصطلحات مثل: "كما هو موضح" أو "كما في الصورة" أو "بالنظر إلى" أو "أعلاه." لا يجب أن يبدأ التعليق بأدوات التعريف أو التنكير فهي أبسط من اللازم وتحتل مساحة قيمة من التعليق رغم عدم أهميتها. قل "أبو قردان يطير عبر حقول الصعيد" مثلًا بدلًا من قول "طائر أبو قردان حقول الصعيد".   كذلك لا تبدأ التعليق باسم أحدهم وإنما ابدأ بالصفة أولًا ثم ضمّن الاسم. لا تقل "اسحاق حلمي يعبر بحر المانش" مثلًا ولكن قل "السباح إسحاق حلمي يعبر بحر المانش ". يمكنك أن تقول "من اليسار" عند تحديد موقع شخص في الصورة. ليس عليك أن تقول من "اليسار إلى اليمين". عرف الأشخاص المهمين إذا كانت صورتك تشمل بعضهم. ضمن أسماءهم إذا كنت تعرفها (ما لم يطلبوا إبقاء هويتهم مجهولة)، وقد ترغب في وضع وصف لهم يغني عن أسمائهم إن كنت لا تعرفها من قبيل: (متظاهرون في شوارع دمشق مثلًا). و  يفترض أن يكون هذا بديهيًا ولكن احرص على أن تكون تهجئة جميع الأسماء صحيحة وأن تذكر لكل شخص اللقب اللائق به. ليس عليك تسمية جميع من في الصورة إذا كانت تشمل مجموعة من الأشخاص أو كان بعضهم ليس له صلة بالقصة (أي إن كانت أسماؤهم غير ضرورية لكتابة الخبر). تتلازم هذه النصيحة مع التزامك للمهنية والصدق. اعرف مكان التقاط الصورة أو الموجودين بها إذا لم تكن متأكدًا، فعرض الصورة دون أية معلومات دقيقة غير مفيد للقارئ خاصة إن لم تكن تستطيع إخباره بالسياق الذي التقطت فيه.   إذا كنت تعمل على الخبر مع...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Apure os fatos. Descreva algo que não seja óbvio. Não comece a legenda com palavras básicas demais. Identifique as pessoas mais relevantes na foto. Seja bem específico. Crie legendas adequadas para fotos históricas. Use o presente do indicativo na legenda. Não tente ser engraçado se a foto não for. Lembre-se de sempre incluir os créditos e as citações.


الدلائل القولية المتوارثة تدعم استخدام الزيت المعدني بدلًا من أنواع الزيت الأخرى، لكن يمكنك أن تجربي خليطًا من الزيوت حتى تصلي إلى النوع المناسب لشعرك.  يمكنك صنع المحلول الخاص بك من زيت الزيتون وزيت الأرغان وزيت جوز الهند. غالبًا ما ستحتاجين إلى وضع المحلول عدة مرات، لذا تأكدي من شراء كمية كافية لتغطية رأسك عدة مرات. قفي في حوض الاستحمام أو في الخارج ودلكي شعرك من الجذور وفروة الرأس حتى الأطراف بالزيت.  ضعي المزيد من الزيت في كفيك ودلكي شعرك به مجددًا بعد غمر شعرك بالكامل للتأكد من تشبعه كليًا. يجب أن يغمر الزيت شعرك حتى تتساقط قطراته. إذا لم تتساقط قطرات الزيت من شعرك فهذا يعني أنك لم تضعي كمية كافية ويجب عليك استخدام كمية إضافية. يمكنك استخدام غطاء الرأس البلاستيكي الخاص بالاستحمام أو يمكنك استخدام الغلاف البلاستيكي الخاص بالمطبخ. غلّفي شعرك بالبلاستيك للحفاظ على الزيت في حالةٍ سائلةٍ ودعيه يتخلل شعرك. يمكن لتلك الخطوة الإضافية أن تعطيكِ نتائج أفضل. استخدمي مجفف الشعر لتوجيه الحرارة على الشعر المغمور بالزيت. يمكنك الخروج في الشمس أيضًا إذا كان الطقس دافئًا. كلما تركت الزيت على شعرك لفترة أطول ساعد ذلك على تفتيح لون الحنة. يجب ترك الزيت على شعرك لمدة ساعتين إلى ثلاث.  قد يكون ترك الزيت على شعرك لليلة كاملة مفيدًا. إذا قررت ترك الزيت على شعرك لليلة كاملة، غطي وسادتك بمنشفة حتى لا يلطخ الزيت الوسادة إذا تحرك البلاستيك عن رأسك أثناء النوم. أوضحت الاختبارات أن وضع الزيت لمدة 12 ساعة يعطيك نتائج أفضل بكثير على لون الشعر من وضعه لمدة 2-3 ساعات فقط. استخدمي الشامبو المنقي القوي لتجريد شعرك من الزيت.  جربي تدليك شعرك بكمية من الشامبو قبل تبليله بالماء ثم اشطفيه جيدًا. دلكي شعرك بالشامبو حتى يصدر رغوة واشطفيه عدة مرات حتى يتلاشى ملمس الزيت من شعرك تمامًا. قد تحتاجين إلى تكرار تلك الخطوة عدة مرات وفقًا للزيت والشامبو ودرجة عسر الماء حتى تتمكني من إزالة الزيت بالكامل. استخدمي الماء الساخن وتأكدي من شطف شعرك جيدًا. غالبًا ما يساعد استخدام الزيت عدة مرات على إحداث فرق أكبر مع الوقت، لذا كرري العملية عدة مرات للحصول على نتائج أفضل. اتركي أسبوعًا بين كل مرة تستخدمين فيها الزيت لمنح شعرك فرصة للتعافي وإفراز زيوته الطبيعية. من المستحضرات الأخرى التي قد تساعد على إزالة أو تفتيح الحنة: زيت بذرة العنب ومعجون تبييض الأسنان....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre uma garrafa grande de óleo. Encharque o cabelo com óleo. Cubra o cabelo cheio de óleo com plástico. Aqueça o seu cabelo cheio de óleo. Deixe o óleo em seu cabelo. Lave seu cabelo com um shampoo purificante. Repita o processo de aplicação de óleo. Experimente outros produtos.


الدموع العاطفية علامة على إطلاق الجسد لهورمون الإندروفين ليعزز الشعور بالهدوء والتحسن. ليس فقط يسمح البكاء بإطلاق هرمونات التوتر، في نهاية بكاء جيد، يفترض الجسد حالة أهدئ من ضربات القلب معدلات تنفس منخفضة.البكاء المفيد هو بكاء يسمح للجسد أن يطلق التوتر والمشاعر المختزنة ولا يتعارض مع أدائك الوظيفي اليومي. إذا كنت لا تستطيع التحكم في الوقت أو المكان أثناء البكاء أو بكاؤك يتدخل مع العمل أو حياتك الشخصية، قد يشير ذلك إلى أمر أكبر مثل الاكتئاب أو القلق. فكر في الذهاب للطبيب أو للمعالج ليعلمك كيف تتحكم البكاء الذي يتدخل في أدائك الوظيفي. هذه الخطوات البسيطة من تنفس عميق مليء بالأوكسجين يساعدك على البدء بالشعور بالتحسن. التنفس العميق يزيد من إمداد الجسد بالأوكسجين ويساعدك على استرخاء العضلات والتقليل من ضغط الدم عندما تشعر بالتوتر أو الحزن.يساعد التنفس العميق على تنشيط الجهاز العصبي الباراسيمبثاوي وينتج تأثير مهدئ على الجسد. مجرد التركيز في التنفس بدلًا من الموقف الضاغط يساعدك على الشعور بالتحسن. الذين يمارسون التنفس بعمق من ٢٠-٣٠ دقيقة يوميًا يتمتعون بمعدلات أقل من التوتر والقلق. عن مشاعرك يكون عندك مخرج عاطفي، كما يكون لديك عملية معرفية بالظروف المحيطة بما تشعر به. يضيف ذلك لعملية توضيح الأمر عليك للمساعدة على التقليل من الألم العاطفي. في الحقيقة، تشير الأبحاث إلى أن الكتابة تساعد على الاتزان النفسي وتمنحك تقليلًا من الضغط العاطفي. يفيد التدوين كذلك الجهاز المناعي. إذا كنت تتعامل مع ألم عاطفي لا تشعر بالارتياح لمشاركة الآخرين عنه، توفر لك الكتابة مخرجًا بدون التوتر الإضافي من الظهور بالضعف مع صديق أو فرد من العائلة قد لا يتفهم حالتك. التعبير الخلاق له باع طويل واتصال مع المشاعر في العديد من الثقافات حيث تجد الموسيقى والرقص والحكي تم استخدامهم للتعبير عن الألم والشفاء. سواء كنت مقدرًا للفن أو صانعًا له، حاول التحول لهوايتك المفضلة لتساعد على التواصل مع آلامك وتحويله لعمل خلاق.  على سبيل المثال تظهر الأبحاث أن الموسيقى تقلل من القلق بتقليل النشاط العصبي في لوزة الحلق فتنتج تأثيرًا مهدئًا. بالإضافة لذلك، تظهر الموسيقى أنها تنتج مشاعر قادرة على التحكم في حياة الإنسان، كما أنها تقلل من الألم بسبب أي مرض مزمن.  الفنون البصرية، مثل الرسم والتلوين والكولاج وبطاقات المعايدة والأنسجة، تعطي الفرصة لخلق عمل له معنى من الألم...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Chore. Respire fundo por alguns minutos. Mantenha um diário. Experimente um hobby criativo. Recorra ao seu sistema de apoio. Recompense-se. Dê risadas! Faça uma pausa. Evite recorrer ao uso de substâncias.


الدهون المتحولة، الموجودة في أطعمة مثل: الأطعمة المقلية والزبد النباتي والكعك والبسكويت والسمن الصناعي ورقائق البطاطس والمخبوزات، تساهم في زيادة دهون الشعر والبشرة دون أن تُقدم أي قيمة غذائية لجسمكِ. حاولي منع هذه الأغذية تمامًا وتقليل كمية الدهون المشبعة التي تستهلكينها من خلال اللحوم ومنتجات الألبان.  تتسبب الأطعمة عالية الكربوهيدرات والسكر في دفع جسمكِ لإنتاج المزيد من الدهون والزيوت الثقيلة في بشرتك (بما في ذلك فروة رأسك وشعرك). يجب استبدال المخبوزات والأطعمة المُعدَة من الدقيق الأبيض المكرر بالحبوب الكاملة والخضروات قليلة النشا والبقوليات والفاكهة. استمري في تناول مصادر الدهون الجيدة أو الأطعمة التي تحوي أحماض الدهون الأساسية، مثل: المكسرات والحبوب والأسماك الدهنية (مثل: السلمون والتونة) والحبوب الكاملة . تَمِدّ هذه الأطعمة جسمكِ بالدهون التي يحتاجها. يمكن لنقص هذه الدهون أن يتسبب في أثر سلبي على صحة بشرتكِ وشعركِ. قد تنتقل الزيوت من أصابعكِ ويديكِ إلى شعركِ حين تلمسيه. حاولي أن تقللي لمس شعركِ بقدر الإمكان طالما لا تصففيه. إذا أردتِ هندمة شعركِ، استخدمي فرشاةً أو مشطًا نظيفًا بدلًا من أصابعكِ. يشبه التجفيف بالحرارة استحمامكِ بماء ساخن، كلاهما يجرد شعركِ من زيوته الطبيعية ويتسبب في إنتاج المزيد من الزيوت لتعويض ما خسره الشعر. دعي شعركِ يجف في الهواء بعد غسله قدر ما تستطيعين. تَنقِل الفرشاة دهون الشعر من الفروة إلى بصيلاته لذا احرصي على تنظيفها بانتظام. أزيلي الشعر من الفرشاة كلما أمكن. نظفيها مرةً في الأسبوع بغسلها بسائل تنظيف الأطباق، ضعي السائل وأضيفي الماء وافركي نهاياتها جيدًا برغوة الصابون ثم اغسليها بالماء جيدًا واتركيها تجف في الهواء. ينقل تفريش الشعر الزيوت من الفروة نزولًا، لذلك عليكِ تجنب الإكثار منه. جربي تفريش شعركِ فقط عندما يكون متشابكًا أو حين تقومين بعمل تصفيفات معينة في اليوم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Siga uma alimentação com baixos níveis de carboidratos e gorduras trans. Toque menos no cabelo. Evite o uso do secador. Limpe as escovas e os pentes.


الدودة السلكية – تعرف أيضًا بالفرقع لوز – تستطيع الوثب بجزئي جسمها الأمامي والخلفي معًا لإصدار صوت الطقطقة، كما يمكن أن تستخدم هذه الحركة لتقلب نفسها إذا وقعت على ظهرها وهي سوداء أو بنية داكنة وهناك أجزاء محززة على ظهرها.  قد يبلغ طول الدودة السلكية البالغة 1,25سم-3,75 سم. هذه الخنفساء شائعة حول العالم، وهناك أكثر من 900 نوعًا منها في أمريكا الشمالية وحدها. الخنافس الأرضية سوداء مع حزوز على ظهورها وتبعث رائحة قوية وعادة ما تتجول تحت جذوع الخشب والأوراق لكنها قد تتجول في منزلك إذا دخلت من خلال شق أو نافذة مفتوحة. تتحرك هذه الخنافس بسرعة لذا ربما يصعب أن تلقي عليها نظرة عن قرب.  تذكر أن هذه الخنافس غير مؤذية، فهي تلتهم الحشرات الأخرى لكنها لن تعضك أو تعض حيواناتك الأليفة. تشتق هذه الخنافس اسمها من قرون استشعارها التي تذكر بالماشية طويلة القرون، وقد تكون قرونها مستقيمة أو مقوسة أو نصفها مستقيم ونصفها مقوس. ربما يكون لون هذه الخنافس أسود أو بني أو أخضر أو أصفر أو أحمر أو مجموعة من هذه الألوان. هناك 413 نوعًا من الخنافس طويلة القرون في ولاية تكساس الأمريكية وحدها لكن جميعها تشترك في السمة المميزة، وهي القرون الطويلة. الأرجح أن الخنفساء دودة قبابية إذا كانت مستديرة الرأس ولها عنقٌ بشكل المغرفة عند قاعدته، ورغم اسمها فهي خنفساء في الواقع وتعيش خارج البيوت عادة لكنك قد تجدها في حاويات الطحين وغيره من الحبوب الجافة.  احفظ الحبوب في حاويات محكمة لمنع إصابتها. قد تلاحظ وجود شعيرات رمادية صغيرة على ظهر قرنبي الأعمدة إذا ألقيت عليه نظرة عن قرب، كما قد تتمكن من تمييز 3 عيون داكنة على كل من جانبي فم الخنفساء.  عادة ما تظهر هذه الخنافس في المنزل بعد 4-7 سنوات من بنائه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Identificando os besouros elaterídeos (Elateridae). Preste atenção nos besouros carabídeos (Carabidae). Procure pelos besouros cerambicídeos (Cerambycidae). Procure pelo bicho-da-farinha (Tenebrio molitor). Identifique o capricórnio doméstico (Hylotrupes bajulus).


الديت هو أكثر مبيد حشري فعال لطرد البعوض، لكنه لا يستمر سوى لعدة ساعات كحد أقصى ويمكن أن يقتل الحشرات المفيدة في باحتك أيضًا.قد تتسبب المبيدات الحشرية الأخرى في ضرر أقل لكنها تكون أقل فعالية وتستمر لفترة أقصر و/أو مصممة لتعمل على الملابس فضلًا عن المساحات الكبيرة. تحقق من الملصق للتأكد مما إذا كان المبيد الحشري موافق عليه من قبل وكالة حماية البيئة أو أي مؤسسة منظمة أخرى. أحد النباتات المعروفة بقدرتها على طرد البعوض هي نبتة اللانتانا، لكن توخ الحذر لأنها سامة للحيوانات الأليفة كما أنها قد تسبب الحساسية وتعد فصيل غزوي في بعض المناطق.قد يكون لبعض النباتات الأخرى تأثير محدود لكن جربها إذا كنت تستمتع بها في حديقتك أو إذا كنت تنوي زرع كميات كبيرة: قد يكون للسيترونيلا أو حشيشة الليمون أو أي فواكه حمضية أو الريحان أو النعناع أو إكليل الجبل أو النعناع البري تأثير محدود. قد يبدو صاعق البعوض فعالًا نظرًا لصوته العالي والأضواء أو الشرار الساطع. بينما في الواقع أغلب الحشرات التي يقتلها ليست بعوض، بل أنه يقتل الحشرات التي عادةً ما تأكل أو تتنافس مع البعوض. أحيانًا ما تعمل بعض أفخاخ البعض باستخدام نظام مروحي شبيه جدًا بالفخ المنزلي الموصوف أعلى المقال. يمكن أن يكون ذلك فعالًا ولو لفترة مؤقتة. عادةً ما يتجنب البعوض الدخان ويتم طرده باستخدام مروحة قوية. لن يكون العشاء في الشرفة محببًا إذا كنت تجلس في غيمة من الدخان أو في رياح قوية، لكن إذا كنت ترغب في إبقائها بعيده للدقائق القليلة التالية، يعد ذلك خيارًا مناسبًا. شموع السيترونيلا فعالة نتيجة .للدخان لا الرائحةأي شمع سيفي بالغرض أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use inseticida como uma solução temporária. Considere plantar uma planta repelente para mosquitos. Não acredite muito no efeito de  mata-mosquitos elétricos e do ultrassom. Tome medidas temporárias.


الديدان الخيطية عبارة عن ديدان طفيلية مستديرة آكلة للحشرات وتتغذى على اليرقات الموجودة في الأرض، مما يوفر طريقة عضوية لمكافحة الآفات. وأشهر أنواع الديدان الخيطية هي الستاينرنيما فيلتياي (بالإنجليزية Steinernema: Feltiae) وهيتورابدايتس باكتيريافورا (بالإنجليزية: Heterorhabditis bacteriophora). ضع الديدان الخيطية في التربة في أواخر أغسطس أو أوائل سبتمبر لبدء التخلص من اليرقات للعام القادم. ولكنك تستطيع وضع الديدان الخيطية بمجرد ملاحظتك لتواجد الخنفساء اليابانية في حديقتك.  تأكد أن الديدان الخيطية ما زالت طازجة لأنها كائنات حية. اروِ الأرض قبل وضع الديدان بها وحافظ على رطوبة التربة بعد وضعها. يمكنك أيضًا وضع الديدان الخيطية في نشارة الخشب. لخلط 50 أو 100 مليون دودة خيطية، اخلط نصف ملعقة صغيرة من الديدان لكل 4 لترات من الماء. تهاجم الديدان الخيطية المفيدة الآفات الموجودة في التربة فقط، مثل الخنافس اليابانية والبراغيث والصراصير الألمانية والنمل الأبيض والنمل. وليس لها تأثير ضار على الناس أو الحيوانات أو النباتات أو ديدان الأرض.  يمكن شراء الديدان الخيطية عبر الإنترنت أو من المراكز المختصة بمستلزمات الحدائق أو من تجار العناية بالمنازل. هذه الطريقة فعالة لقتل الآفات أثناء طور اليرقات. يمكنك رش النباتات بمبيد الخنفساء اليابانية، تستطيع شراء هذا المبيد من عند تجار التجزئة أو عبر الانترنت. يمكنك استخدام بودرة سيفين أيضًا، ولكنها قد تقتل الحشرات المفيدة بجانب الخنافس اليابانية.   بعض المكونات التي يجب أن تبحث عنها عند شراء مبيد حشري هي الكارباريل والاسيفيت والبيرميثرين. يعد مبيد البيرميثرين وسيلة آمنة للسيطرة على آفات نباتاتك بينما يتخلص من الخنافس اليابانية في نفس الوقت.   تصنع بعض المبيدات الحشرية خصيصًا للنشاط المتزايد للخنفساء اليابانية في حديقتك. بينما يصنع البعض الآخر لاستخدامها في وقت مبكر من فصل الخريف عندما تفقس البويضات وتظهر اليرقات. تأكد من قراءة الملصق على المبيد الحشري قبل شرائه لمعرفة المشكلة المحددة التي يستهدفها المبيد. زيت النيم هو مبيد طبيعي للآفات ويأتي من بذور شجرة النيم، ويعتبر مكافحًا للخنافس اليابانية عنده رشه على النباتات. قم برش النباتات بزيت النيم للتحكم في الآفات.   أحد مكونات زيت النيم هو الأزاديراتشين، والذي يمكنه أيضًا تقليل وظيفة الديدان الخيطية. توخَ الحذر عند استخدام زيت النيم إذا كان...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use nematoides para matar a larva. Faça o controle químico das pragas com inseticidas. Use um inseticida orgânico a base de neem (ou nim). Borrife um inseticida de sabão nos besouros.


الذبحة الصدرية عبارة عن ألم صدري يمكن أن تشعر به على شكل ضغط أو حرقة أو امتلاء خفيف، ويُخلط بينه وبين الحموضة عادة. قد تكون الذبحة الصدرية دلالة على أمراض الشرايين التاجية، وهي أكثر الأسباب شيوعًا للأزمات القلبية. إن كنت تشعر بأي ألم في الصدر، الأفضل هو الخضوع لفحص على الفور.  تحدث معظم آلام الذبحة الصدرية في الصدر، إلا أنه قد يحدث أيضًا في الذراعين أو الكتفين أو الرقبة أو الفك أو الحلق أو الظهر، وقد يكون من الصعب معرفة مكان الإصابة بالألم تحديدًا.  يتحسّن ألم الذبحة الصدرية عادة بعد عدّة دقائق. إن دام ألم الصدر لأكثر من عدة دقائق أو لم يتحسّن مع الراحة أو استخدام أدوية الذبحة الصدرية، احصل على العناية الطبية الطارئة فورًا.  يختبر بعض الأشخاص بالذبحة الصدرية بعد التمرينات الرياضية، ولا تعدّ دلالة للأمراض أو الأزمات القلبية دائمًا. أهم ما يجب الانتباه له هو تغيّر الأنماط الطبيعية. إن كنت تعاني مما تعتقد أنه عسر هضم مؤلم، قد تكون تختبر في الحقيقة ذبحة صدرية. حدّد موعدًا مع طبيبك لتحديد سبب الألم. اضطراب ضربات القلب عبارة عن اختلال ضربات القلب، وهي موجودة في 90% من الأشخاص الذين يصابون بالأزمات القلبية. إن كنت تشعر بشعور خفقان أو رفرفة في الصدر أو تشعر بأن قلبك قد تجاوز عن دقة من الدقات، قد تجد أنك تعاني من اضطراب ضربات القلب. راجع اختصاصي يمكنه إجراء اختبار لتحديد سبب الأعراض.  قد يظهر اضطراب ضربات القلب أيضًا أعراضًا أشد، مثل الدوار وخفة الرأس والإغماء وتسارع أو خفقان ضربات القلب أو قصر النفس أو ألم الصدر. إن اختبرت أي من هذه الأعراض مع اضطراب ضربات القلب، ابحث عن رعاية طبية طارئة.  على الرغم من أن اضطراب ضربات القلب شائع جدًا، خصوصًا في البالغين، قد يكون دلالة لمشاكل طبية أشد. لا تتجاهل اضطراب ضربات القلب ببساطة. استشر الطبيب للتأكد من أنك لا تعاني من حالات أكثر خطورة. قد تكون هذه الأعراض دلالة على مشاكل قلبية أخرى لدى الأشخاص الأكبر سنًا. اسعَ للحصول على الرعاية الطبية إن اختبرت مشاكل إدراكية لا يمكن تبريرها. يزيد اختبار النساء للإرهاق غير المبرر كعرض من أعراض الأزمة القلبية أكثر من الرجال. قد يبدأ هذا الإرهاق بعد عدة أيام قبل الأزمة القلبية الحقيقية. إن اختبرت إرهاقًا مفاجئًا غير معتاد دون تغيير نشاطاتك اليومية، تحدّث مع طبيبك على الفور.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure atenção médica para a angina. Determine a presença de uma arritmia cardíaca. Fique de olho na confusão, na desorientação e nos sintomas de derrame. Fique atento à fadiga incomum.


الذكور أكثر ميولًا من الإناث إلى اعتبار السخرية كنوع من الدعابة خفيفة الظل. إذا شعرت أن مشاعرك قد جُرحت بسبب السخرية، فكّر فيما إذا كانت نوايا الشخص لئيمة بالفعل أم لا.  فكّر في أشياء أخرى فعلها أو قالها الشخص وكيف جعلتك تشعر. إذا كانت أغلب الأفعال لطيفة، قد يكون كل الأمر أن حس الفكاهة الخاص بذلك الشخص مختلف. السخرية هي نوع من الغضب بالأساس. أحيانًا ما يكون الشخص الساخر مستاءً أو غاضبًا أو يشعر بالغيظ بسبب التقليل من شأنه، سواء في المنزل أو في العمل. قد تكون وجّهت له إهانة ذكرته بذلك، لكن في أحيان أخرى قد تأتي السخرية من مكان آخر.  المحرّك وراء السخرية هو جعل شخص آخر يشعر بالسوء، حتى يشعر الشخص الساخر بشعور أفضل. هي طريقة تواصل مضطربة وتسبب أذى للآخرين أكثر مما تساعد الشخص الساخر، لكنها شائعة جدًا. إذا كان الشخص يعيش في بيئة اجتماعية حيث تعد السخرية طريقة شائعة للتعبير عن الغضب، قد لا يشعر أنه يستخدمها مع الآخرين. حتى وإن كان واعيًا بالأمر، يصعب التخلص من تلك العادة.  إذا رغب الشخص في تعلّم أنماط تواصل أفضل، يمكن أن يساعده التحدث مع مستشار أو معالج. حتى وإن كان الأمر رد فعل اعتيادي، هذا لا يجعل من السلوك الساخر أمرًا مقبولًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda que talvez você tenha um senso de humor diferente. Entenda de onde vem o sarcasmo. Determine se é uma reação habitual.


الذهاب إلى النوم والاستيقاظ مبكرًا تقريبًا في نفس الوقت كل يوم سيساعد جسدك في الاستغراق في النوم سريعًا، وبالتالي سيساعد في تقليل شعورك بالإرهاق عند النوم. قد يستغرق الأمر عدة أسابيع لوضع روتينًا للنوم، فلا تقلق إذا لم تحصل على النتائج على الفور. الذهاب إلى النوم مبكرًا، مع وجود بعض الضوضاء في الخارج قد يساعد في تقليل شعورك بالوحدة. إذا كنت تعيش بمفردك، قد تساعدك هذه الطريقة في الشعور بالراحة لأن وجود الآخرين سيضيف بعض الإزعاج سواء كان في الشقق المجاورة أو الشوارع من حولك. امضِ بعض الوقت في الاسترخاء قبل الذهاب إلى النوم. قم بالابتعاد عن التلفاز وشاشة الهاتف المحمول قبل النوم على الأقل بـ 20 دقيقة لتساعد ذهنك في الاسترخاء قبل النوم. بعض الطرق الأخرى التي تساعدك في التهدئة قبل النوم هي التأمل، وتمارين التنفس، والتخيل، وتمارين الاسترخاء العضلي. يُمكنك أيضًا قراءة بعض الكتب أو المجلات بضوءٍ خافت، حل بعض الكلمات المتقاطعة، أو الاستماع إلى موسيقى هادئة. محاولة النوم عند عدم وجود رغبة في ذلك، ستتسبب في زيادة القلق وزيادة فرص عدم النوم. إذا لم تستطع النوم، انهض فورًا واذهب إلى غرفة مختلفة وقم ببعض الأنشطة للاسترخاء. في الوقت المحدد، ستجد نفسك في حالة استرخاء جيدة وأصبحت مستعدًا للعودة إلى السرير. ينام الناس أسرع في الليل بعد التعرض للشمس ساعات كافية خلال النهار. وقم كذلك بتقليل نسبة الضوء في غرفة نومك أثناء نومك، لأن وجود بعض الإضاءة قد يجعل من الصعب الاستغراق في النوم. إذا لم تتوافر لديك بعض الستائر المُعتمة (الستائر التي تحجب فعليًا جميع الإضاءة القادمة)، ففكر في شراء قناع النوم لتغطية عينيك. لا تعتبر هذه الأقنعة غالية السعر ويُمكن شراؤها من أغلب المحلات أو عن طريق الانترنت. إذا تخليت عن القيلولة في منتصف اليوم، ستصبح متعبًا في الليل ومن المحتمل أن تنام في وقت أسرع، وبهذا يكون الوقت الذي تشعر فيه بالوحدة أو الإرهاق أقل. قد تتمنى إضافة نوع من الأصوات أو الضوضاء الخارجية. يفضل العديد من الناس الأصوات الطبيعية مثل صوت الشلالات أو الأمطار في الغابة.  وبمثل هذه الأصوات، توجد بعض الأصوات الأخرى المتوافرة من آلات الصوت أو بعض التطبيقات على الهواتف الذكية، أو الأجهزة اللوحية، أو أجهزة الكمبيوتر. لأولئك الذين يعانون من الوحدة أثناء النوم بمفردهم، بعض الأشياء التي يُمكن المراهنة عليها هي فتح التلفاز وخفض الصوت. وجود بعض...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Estabeleça uma rotina de sono. Relaxe antes de dormir. Não se force a dormir caso não consiga, pois isso apenas aumentará a ansiedade e dificultará mais o sono. Tenha ciência da luz. Não durma durante o dia. Adicione ruídos de fundo em seu quarto.


الذي يتناسق مع درجة بشرتك. اختاري صبغة ستبدو جيدة عليكِ وعلى لون شعرك الحالي وتأكدي من تفتيح شعرك بالدرجة الكافية بحيث يتقبل اللون الجديد. اختاري صبغة أفتح بدرجة أو درجتين من اللون المرغوب. عادةً يصبح لون الشعر أغمق من المتوقع عند صبغه بالمنزل. تتضمن عدة الصبغة معزز لون، لكن إذا لم يتوفر بها، اشتري معزز لون بنسبة تركيز 20 من متجر الأدوية واتبعي التعليمات المرفقة بصبغة الشعر لخلطها مع المعزز بتوازن. يمكنكِ شراء معزز اللون من الأسواق الكبيرة أو متجر أدوات التجميل أو عبر الإنترنت. ارفعي الطبقة الأولى من شعرك وثبتيها بربطة أو مشبك شعر. قسمي الطبقة السفلية إلى جزئين أو أربعة أجزاء إذا كان شعرك كثيفًا. إذا كان شعرك خفيفًا، يمكنك صبغ الطبقة السفلية منه بسهولة بدون الحاجة إلى تقسيمها. استخدمي فرشاة الصبغة كما فعلتِ عند استخدام المُبيض لفرد الصبغة على جزء بحجم 2.5 إلى 5 سم من شعرك. تذكري صبغ الجذور في الآخر.  تأكدي من تغطية أكتافك لحماية ملابسك وارتدي قفازات لحماية يدك من الصبغة. يمكنكِ تثبيت شعرك لأعلى وتغطيته بقبعة استحمام إذا أردتِ. سوف تحتوي كل علامة تجارية من صبغة الشعر وكل لون على تعليمات مختلفة، لذلك اطلعي عليها بحرص لتحديد المدة المفترضة لإبقاء الصبغة على شعرك قبل شطفه.  استخدمي ضابط وقتي لضمان ترك الصبغة لفترة كافية للحصول على التأثير المرغوب. لا تتركي الصبغة على شعرك لمدة أطول من المذكورة على العلبة؛ قد يسبب تلف شعرك أو بشرتك. اشطفي الصبغة من شعرك باستخدام مياه باردة متدفقة بعد انتهاء الوقت المحدد. يمكنكِ استخدام شامبو وبلسم مخصص للشعر المصبوغ للتخلص من بقايا الصبغة الزائدة. سوف تضمنين شطف كل الصبغة من شعرك إذا تدفقت المياه بشكل نقي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha a cor certa Misture a coloração com água oxigenada. Divida o cabelo em mechas para facilitar a pintura. Utilize um pincel para aplicar a coloração. Leia as instruções para saber o tempo de pausa. Enxágue ao final do tempo estipulado.


الرابط الذي نشير إليه هو عنوان الصفحة التي تزورها الآن (https://www.wikihow.com مثلًا) ويؤدي النقر على أيقونة النجمة إلى حفظ الصفحة حتى تتمكن من إيجادها لاحقًا بسهولة، إضافة إلى إظهار صندوق خيارات صغير. يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl/Cmd+D لإنشاء علامة مرجعية من الصفحة.  انقر على أيقونة سلة المهملات للتخلص من الرابط. انقر على النص العريض لتغيير العنوان. انقر على خيار "إضافة مجلد" لعرض قائمة بكل مجلدات العلامات المرجعية لديك. شريط العلامات المرجعية عبارة عن مجموعة من الروابط التي تظهر أسفل شريط البحث في نافذة المتصفح مباشرة ليسمح لك بالعثور على الروابط بسرعة عند الحاجة إليها، ويمكنك إضافة رابط إلى شريط العلامات المرجعية بسرعة عن طريق النقر على الأيقونة الصغيرة الظاهرة إلى يسار البادئة "http" ثم سحب الأيقونة إلى الشريط الموجود أسفل الرابط. اتبع الخطوات التالية إن لم تتمكن من رؤية شريط العلامات المرجعية:  انقر على أيقونة الخطوط الرمادية الثلاثة الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من متصفح كروم. انقر على خيار "العلامات المرجعية". انقر على خيار "إظهار شريط العلامات المرجعية". يمكنك أيضًا استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl/Cmd+Shift+B لإظهار شريط العلامات المرجعية. المجلدات هي كلمة السر عندما يتعلق الأمر بتنظيم علاماتك المرجعية حيث تجنبك المجلدات الفوضى وتساعدك على إيجاد العلامات المرجعية بسرعة،  ويمكنك إنشاء مجلد للعلامات المرجعية عن طريق النقر بزر الفأرة الأيمن على شريط العلامات المرجعية ثم اختيار "إضافة مجلد..." ليؤدي ذلك بالتبعية إلى إظهار نافذة صغيرة تمكنك من اختيار اسم للمجلد وتحديد مكان حفظه. تتضمّن أفكار المجلدات التي يمكن إنشاؤها ما يلي:  السفر. العمل. المدونات التي أتابعها. الأطفال. الألعاب. الماليات. المشروعات الخاصة. تعد هذه الفكرة رائعة إن كنت تمتلك عددًا كبيرًا من العلامات المرجعية حيث يمكن أن تمتلك على سبيل المثال مجلد "العمل" ولكنك ترغب بتحسين فعالية علاماتك المرجعية، الأمر الذي يمكن تحقيقه عن طريق إنشاء مجلدات فرعية بداخل المجلد مثل "بحث" أو "مشاريع" أو "ماليات" لتنظيم علاماتك المرجعية بصورة أكثر فعالية. يمكنك إنشاء المجلدات الفرعية عن طريق النقر على زر "إضافة مجلد..." ثم اختيار المجلد الذي ترغب بإنشاء المجلد الجديد بداخله. يمكنك إضافة علامة مرجعية إلى مجلد فرعي عن طريق البحث عن المجلد في نافذة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Clique na estrelinha ao lado do URL para adicionar uma página à seção Favoritos, ou use o atalho CTRL (CMD, no Mac) + D. Use a barra de favoritos para os sites que você entra com maior frequência. Utilize-se das pastas para agrupar páginas similares. Crie subpastas para organizar ainda melhor os favoritos, principalmente se já houver criado várias pastas. Faça o download de extensões para organizar os favoritos de maneira automática.


الراحة الشديدة سلاح ذو حدين، وقد يدفعنا التأقلم للبقاء في مكاننا على الرغم من عدم رضانا عن الأمر؛ نعمل في وظائف لا نحبها لكنها تسدد فواتيرنا، أو نظل في علاقة انطفأت أو نبقى في مكان نفضل عدم البقاء فيه. تخلص من الأشياء الأساسية من حياتك التي تصيبك بالإحباط؛ سيكون هذا صعبًا الآن، لكن له نتائج أفضل بكثير لاحقًا.   وازن بين الميزات والمساوئ في مواقف كهذه. هل يسعك تحمل تغيير وظيفتك أو تركها؟ هل علاقتك مزرية ولن تدوم؟ تأكد من تفكيرك في كل جوانب المعادلة قبل إجراء تغيير كبير. ألا يسعك الانفصال؟ فكر في بضع طرق لجعل الأمور أكثر إثارة. اطلب العمل على مشروع جديد في شركتك أو سافر أكثر أو افعل أشياء جديدة ومجنونة مع حبيبتك. يمكن لتعديلات بسيطة أن تغير من كل شيء. يساعد ترتيب البيت في ترتيب العقل ويسعك إيجاد مساحة للأمور الممتعة أخيرًا. ستظهر لنفسك أنك تحدث تغييرًا وتحسن من نفسك عند فعل ذلك. كما أن وجودك في بيت نظيف سيمنحك شعورًا جيدًا ويساعدك على أن تكون أكثر تنظيمًا ويمكنك من اكتساب الأصدقاء دون شعور بالخجل ويوفر عليك وقت البحث عن الأشياء.   سيؤدي التخلص من كل تلك الفوضى إلى جعل الغرف تبدو أكبر وأسطع ما يشعرك بمزيد من الطاقة والنشاط عند الاستيقاظ صباحًا أو الوصول للبيت بعد الخروج من العمل. يجب أن يستمتع الجميع بتواجدهم في البيت وهذا سيسهل الأمر. يمكنك تجربة زخرفة بيتك وإضافة بعض الطلاء الجديد أو إعادة ترتيب أثاثك؛ يساعد ذلك في تجديد المساحات القديمة وجعلها أكثر إثارة. لا تملأ دماغك بالأمور السيئة في المرة القادمة التي تدعى فيها لمكان ما أو يقترب موعد تسليم فرض مدرسي أو مهني. ستجد نفسك تستمتع بأصغر الأمور إذا أمكنك التركيز على الإيجابيات. يسهل الغرق في السلبيات لكنك لن تسعد بحياتك أبدًا إذا ركزت على السيئ من كل شيء.  حاول استبدال الأفكار السلبية إذا تبادرت لذهنك بفكرة محايدة. يسهل تصديق تلك الأفكار أولًا وسيولد التفكير الإيجابي بشكل تلقائي في النهاية، إذا فكرت مثلًا "إن هذا صعبٌ للغاية..." فأتبعه بقول "لكنني لن أضطر للقلق حياله بعد الانتهاء منه." فكرة أن حياتك غير مثيرة للاهتمام هي بلا معنى، فحياة الجميع مثيرة بطريقة ما لأنك وحدك من أنت ولا أحد سواك يحمل هذا اللقب. حاول التركيز على ما يثير اهتمامك لا ما يثير اهتمام الغير. ستظل تشعر بالضجر إذا لم تفعل ما يفترض بك القيام به كما لو أنك غير لائق بما يكفي.  هذا سبب تفرد تعريفك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Livre-se do que quer que o aborreça. Limpe a bagunça. Pare de se concentrar no lado negativo. Só se importe com o que você pensa. Mude sua forma de comer. Tire um tempo para relaxar. Passe tempo com pessoas felizes.


الراحة هي الخطوة الأولى لعلاج الالتواء. لضمان حصول كلبك على الراحة الكافية، ستحتاج إلي تقييد نشاطه. يجب أن تضع الكلب داخل مكان صغير، حيث يكون غير قادر على الجري أو اللعب. كلما قل نشاطه، كان أفضل للعلاج.  عند الحاجة إلى ذلك، يمكنك اصطحاب الكلب خارجًا بواسطة مُقود قصير. اجعل المسيرة قصيرة وبطيئة. أعِد الكلب إلى المكان الآمن الذي أعددته له مسبقًا بأسرع ما يمكن؛ المكان المجهز للراحة ويكون الكلب فيه غير قادر على الجري أو اللعب. قيد نشاط الكلب بشكل كامل لمدة 48 ساعة لإعطاء الوقت الكافي للإصابة لتتعافى بشكل كامل. للحد من التورم وتقليل الألم والمساعدة في عملية الشفاء، ضع كيسًا من الثلج على مكان الإصابة لمدة من 10 إلى 15 دقيقة.  ضع حزمة الثلج داخل منشفة لحماية جلد الكلب من أي برد زائد. كرر حسب الحاجة. انتظر ساعتين بين كل استعمال للمنشفة. يساعد ذلك على منع تهيج الجلد والحد من النزيف، فالنزيف قد يؤخر عملية الشفاء. يمكنك استخدام كيس من الخضار المجمد، مثل: البازلاء، لعمل حزمة من الثلج والتي يمكن أن تلتف حول الكاحل. يسمح ذلك بتوزيع متساوي لتأثير الثلج، لأن الثلج سيغطي كل المناطق المتضررة. إذا كان كلبك لديه إصابة قديمة أو مزمنة أو متكررة، فلا يفضل وضع كيس من الثلج. في هذه الحالة من الإصابة من الأفضل أن تستخدم الحرارة كعلاج.  تحسن الحرارة مل الدورة الدموية وتساعد على تراخي العضلات ولها تأثير مهدئ. لاستخدام الحرارة، استخدم منشفة رطبة تم تسخينها في مجفف أو الميكروويف. تأكد أن المنشفة ليست ساخنة جدًا حتى لا تؤدي لحرق الجلد. ضع المنشفة الساخنة لمدة من 10 إلى 15 دقيقة. ثم قم بإزالتها لمدة ساعة على الأقل قبل أن تضعها مرة أخرى.  لا تستخدم علاج الحرارة فورًا بعد ممارسة الرياضة. أثناء فترة 48 ساعة الراحة، يجب عليك مراقبة دلائل تشير إلي تحسن أو تدهور الحالة. مع الراحة والعلاج، معظم التواءات الكاحل سوف تعود إلي وضعها الطبيعي مرة أخرى بسرعة.  إذا لم تتحسن القدم بعد 48 ساعة أو إذا كانت تزداد سوءًا، استشر الطبيب البيطري.  إذا كنت لا ترى تحسنًا، فمن الممكن أن كلبك يحتاج فقط إلى المزيد من الراحة، بالإضافة إلى بعض الأدوية التي أقرها الطبيب البيطري. في بعض الأحيان، يمكن أن يكون هناك إصابة في مكان آخر وهي السبب الحقيقي وراء تأخر الشفاء. إذا كانت هناك إصابة أكثر خطورة، مثل خلع أو كسر صغير، الطبيب البيطري يمكنه القيام بفحص كامل والأشعة السينية...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe o cão de repouso, pois esse é o primeiro passo do tratamento de qualquer torção. Aplique uma compressa fria para reduzir o inchaço e a dor, além de acelerar a recuperação. Aplique compressas quentes. Fique atento aos sinais de melhora ou piora.


الراحة هي العلاج الأفضل لمعظم أسباب احمرار العينين - وجود خدش في القرنية أو قلّة النوم أو إرهاق العينين بسبب التحديق في شاشة جهاز كمبيوتر أو التعرّض المفرط للشمس أو الرحلات البرية الطويلة. احصل على بعض النوم الإضافي وقلّل وقت النظر إلى أجهزة الكمبيوتر والتلفاز ووقت قراءة الكتب واستخدام الهاتف وحاول أن تستمع إلى الراديو أو إلى كتاب صوتي عوضًا عن ذلك. احرص على منح العينين فترات راحة قصيرة حتى إن لم تتمكن من استقطاع الوقت لمنح عينيك يوم راحة كامل.  إن كنت تقرأ أو تعمل على جهاز الكمبيوتر، يجب أن تتوقّف كل 15 دقيقة وتحدّق في غرض بعيد لمدة 30 ثانية على الأقل حيث أن ذلك يغيّر النقطة البؤرية مما يساعد على استرخاء عضلات العينين. خذ استراحة لمدة 15 دقيقة بعيدًا عن الشاشة كل ساعة لإراحة عينيك. اخرج للمشي أو مارس التمارين الرياضية أو تناول وجبة خفيفة أو أجْر بعض المكالمات الهاتفية - افعل أي شيء إلا التحديق في الهاتف أو في شاشة جهاز الكمبيوتر. يمكنك الحصول على الراحة في حالات احمرار العينين العابرة عن طريق استخدام قطرات العينين التي تسمّى في بعض الأحيان بالدموع الصناعية. هذه القطرات متاحة في كل الصيدليات ولا تكلّف سوى مبلغ ضئيل وتقوم هذه القطرات بترطيب وتنظيف العين مما يخفّف الاحمرار والتحسّس. تأتي هذه القطرات بأربعة أنواع:  قطرات تحتوي على مواد حافظة - المواد الحافظة مثل بينزالكونيوم كلورايد وأوليكسيتونيوم وبوليهيكساميثلين بيجوانايد وبوليكواد وبيورايت وصوديوم بيربوريت تساعد على منع البكتيريا من النمو إلا أنها تؤدّي إلى تحسّس العينين أيضًا. إن كانت عينك حسّاسة أو إن كنت ستستخدم القطرات لفترات زمنية طويلة، يجب تجنّب المواد الحافظة.  قطرات لا تحتوي على مواد حافظة - تشمل القطرات الخالية من المواد الحافظة سيستان وريفريش وثيرا تيرس وباوش أند لومب وغيرهم. قطرات للعدسات اللاصقة - إن كنت ترتدي عدسات لاصقة، ابحث عن قطرات مصمّمة خصيصًا للاستخدام مع العدسات اللاصقة. قطرات مبيّضة/مضادة للاحمرار - لا تستخدم القطرات المبيّضة مثل فايزين وكلير أيز و أول كلير حيث أن القطرات المبيّضة تؤدّي إلى تفاقم احمرار العينين مع مرور الوقت. مستحضرات الجل والمراهم أكثر سماكة وتدوم لوقت أطول من القطرات، إلا أن هذه المستحضرات يمكن أن تؤدّي إلى ضبابية الرؤية لبعض الوقت، ويؤدّي ذلك إلى جعلها خيارًا أفضل للاستخدام قبل النوم مباشرةً حتى تمنع جفاف العينين...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Descanse a vista. Use colírios ou lágrimas artificiais. Para vermelhidão extrema, considere o uso de um gel ocular. Tome um antialérgico. Enxague os olhos. Ponha uma compressa morna sobre as pálpebras. Relaxe com saquinhos de chá úmidos e frios sobre os olhos.


الراعي الألماني جزءٌ من مجموعة كلاب العمل ويتمتع ببنية متناسقة قوية إذ يبلغ طوله 50-65 سم ويتراوح وزنه بين 35 و40 كجم ولها صدرٌ عميقٌ ومكتنزٌ والأرجل الأمامية والأكتاف مليئة بالعضلات ومائلة  وجسمه أطول من ارتفاعه قليلًا بالقياس من الأكتاف إلى العجز.  تزن جراء الراعي الألماني 3-4 كجم بعد الشهر الأول وتستمر بالنمو بانتظام خلال عامها الأول وتزن 22-26 كجم تقريبًا وبحلول الشهر السادس. تتسم كلاب الراعي الألماني بآذانها المدببة المميزة للغاية والمنتصبة، فهي طويلة عند القاعدة وتتجه للأمام لتشكل مثلثًا. قد تنقلب أطراف الأذن قليلًا في الجراء لكنها تستقيم مع تقدم الكلب في العمر. تتمتع كلاب الراعي الألماني بذيل طويل ومنفوش يتدلى حين يستقر الكلب ويستريح، أما حين يتحرك أو يكون في حالة تنبه فإن منحنى الذيل يبرز ويرتفع قليلًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Examine o porte físico. Observe as orelhas. Procure por uma cauda felpuda.


الرب دائمًا معك كصديق حميم. ستجد نفسك "تتحدث للرب" أكثر فأكثر إذا فعلت هذا. لا يجب أن تنتظر لصلاة رسمية لكي تتحدث للرب. تحدث من قلبك حين تحتاجه في أي وقت، وسيقربك هذا منه أكثر. ستفيدك كثيرًا عبادة الرب والسعي لكيتملأكالروح القدس. انتبه لأن الرب سيتحدث إليك خلال حياتك اليومية. قد يتحدث في قلبك أثناء الصلاة أو خلال اليوم أو قد يتحدث إليك من خلال أناس آخرين لا يعرفون شيئًا عن صلاتك. تذكر أيضًا أنه يجيب عادة على أسئلة "لماذا؟" بدلًا من أسئلة "ماذا؟" أو "متى؟" وأنه أحيانًا يجيب ب"نعم" وأحيانًا ب"لا" وأحيانًا ب"ليس الأن". تكلم معهما عن الأسئلة التي لديك؛ فقددرسا غالبًا الإنجيل وربما يكونان أنفسهم قدسألا أسئلة مشابهة من قبل، وستتعلم منهما كثيرًا من الأشياء التي لم تكن تعرف عن الرب. وسيساعدك السعي لإجابات كذلك على أن تشرح لأصدقائك غير المسيحين عن الرب والمسيح والروح القدس.  لماذا يعطينا الرب الإرادة الحرة لنقع في الخطيئة؟ كيف يترك عباده يعانون؟ وكيف يَنتج السوء من فعل الخير؟ لماذا ترك ابنه يعاني وينزف ويموت على الصليب لينقذنا من الخطيئة؟ لماذا احتاج المسيح أن يعود لأبيه في السماء؟ لمذا أرسل الروح القدس؟ إلخ. ستساعدك معرفة الرب على الاقتراب منه، والإنجيل هو كلمات الرب المكتوبة. ستجد الإجابة لكل الأسئلة عن الرب في الإنجيلماذا يحب؟ وماذا يكره؟ وما الذي يسعده أو يحزنه أو يغضبه؟ وما المهم عنده؟ وما الذي يظنه حماقة؟ اصنع خطة قراءة للإنجيل وحاول قراءته يوميًا.  ستجد كثيرًا من خطط قراءة الإنجيل على الإنترنت فاختر ما يناسبك منها. ستساعدك أيضًا الكتب الدينية لأنها تشرح مقاطع من الإنجيل بطريقة مرتبطة بحياتنا اليومية، وتشرح باستفاضة أيضًا. يمكنك شراء هذه الكتب أو أن تجدها على الإنترنت. يعد كتاب جيمس ماكدونالد "دائمًا صحيح" مثالًا رائعًا لهذه الكتب، ويشرح هذا الكتاب وعود الرب وكيف أنها دائمًا صحيحة حتى في أصعب أوقات حياتنا، ويدلك الكاتب فيه لآيات ستشجعك وستمنحك الأمل في الأوقات الصعبة. عد واسأل الرب الغفران إذا خالفت أو تكاسلت عن وعد قطعته له، وربما سيريد الرب منك أن تسأل أشخصًا آخرين الغفران كذلك أو لا. اعرف هذا بينما تصلي وافهم مشاعرك جيدًا حتى تفهمه بصورة أفضل. افتح قلبك للرب وكن صادقًا؛ فهو يعرف بالفعل ما في قلبك. ستحتاج لأن تعرف ما في قلبك وأن تكون صادقًا مع نفسك، فأنت تكذب فقط على نفسك إذا كذبت عليه؛ فهو بالفعل يعرف...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda que Deus sempre está ao seu lado, como um amigo próximo. Converse com o ministério dos jovens, pastor, padre ou professor dominical da sua igreja sobre suas dúvidas. Estude a Bíblia Não faça promessas que não pode cumprir a Deus. Preste atenção aos cultos. Participe mais ativamente da igreja. Seja honesto em pensamento, sentimento e ação. Não se envolva em brigas ou seja violento. Se for católico, confesse seus pecados pelo menos uma vez a cada 2-3 meses. Tente conviver com pessoas da sua religião, não importa a sua idade.


الرباط القماشي المرن أفضل خيارات الأربطة الضاغطة، لدى معظم الناس وهو يعرف في اللهجة العامية بضمادة "إي سي إي" تيمنًا بعلامة تجارية في الأربطة المرنة .   ستكون أيٌ من العلامات التجارية للأربطة الضاغطة مناسبة لكن استخدام الأنواع العريضة أسهل، التي يتراوح عرضها بين 4- 7,5 سم. الضمادات المرنة مريحة لأنها مصنوعة من نسيج مطاط، كما أنها قابلة لإعادة الاستخدام. (يمكنك غسلها حين تنتهي وإعادة استخدامها عند الحاجة.) تُرفق بعض الأربطة الضاغطة بمشابك معدنية لتثبيت أطراف الرباط. يمكن استخدام الشريط اللاصق الطبي أيضًا لتثبيت أطراف الرباط عند انتهاء اللف إذا لم يشتمل رباطك على المشابك المعدنية، كما يمكنك إدخال طرف الرباط في اللفة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


الرجال أكثر عرضة للمرض من النساء. تزداد خطورة الإصابة في الجنسين مع التقدم في العمر. الأشخاص فوق عمر 65 أكثر عرضة لتطور المرض، وكذلك النساء بعد انقطاع الطمث.  بمجرد وصولك إلى منتصف العمر، تزداد فرص الإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم في صورته المركزية، والتي تحدث نتيجة انقطاع إشارات الدماغ إلى عضلات التنفس.  تزداد خطورة التعرض للمرض مع التاريخ المرضي العائلي لنفس الحالة، وبخاصة الصورة الانسدادية للمرض وهي الأكثر شيوعًا.  تزداد فرص الإصابة بناء على العِرق، وبخاصة الرجال من العِرق الأفريقي الأمريكي والهسباني (الأصول اللاتينية). تزداد خطورة الإصابة مع زيادة الوزن وفي حالات السمنة، حيث يكون الأشخاص الذين يعانون من السمنة أكثر عرضة أربع مرات للإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم من الصورة الانسدادية. الجدير بالذكر أن نصف المصابين تقريبًا يعانون من زيادة في الوزن. الأشخاص ذوو العنُق السميك أكثر عرضة لانقطاع النفس من الصورة الانسدادية. في الرجال، تزداد الخطورة مع محيط رقبة يساوي 17 إنشًا (43 سم) أو أكثر. في النساء تزداد الخطوة مع محيط رقبة يساوي 15 إنشًا (38 سم) أو أكثر. تزداد خطورة الإصابة مع وجود حالات مرضية أخري، من أمثلة هذه الحالات الطبية:  السكري. متزلامة الأيض. متلازمة تكيس المبيض. السكتة أو أمراض القلب. ارتفاع ضغط الدم. فشل القلب الاحتقاني. الحمل. احتقان الأنف المزمن. تليف الرئتين. تضخم عظام اليد والقدمين (نتيجة ارتفاع مستوى هرمون النمو).  قصور الغدة الدرقية (نتيجة نقصان إفراز هرمونات الغدة الدرقية).  ضيق الممرات الهوائية، أو صغر حجم الفك السفلي. تناول المسكنات المخدرة. المدخنون أكثر عرضة ثلاث مرات للمعاناة من انقطاع النفس أثناء النوم من الصورة الانسدادية.تذكر أن التدخين يضر بصحة جسدك بالكال، ولهذا استشر الطبيب في الحال بخصوص الإقلاع عن التدخين. تزداد خطورة تطور المرض مع تدخين السجار الإلكترونية والبخار، حيث تعمل هذه الأدوات على زيادة مقاومة الممرات الهوائية، وتزيد من صعوبة التنفس. الأطفال أيضًا عُرضة للإصابة بانقطاع النفس أثناء النوم، وخاصة الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. قد يعاني الأطفال أيضًا من المرض نتيجة تضخم اللوزتين بسبب الالتهاب، والجدير بالذكر أن التهاب اللوزتين قد لا ينتج عنه أيّة أعراض واضحة، وقد ينتج عنه التهاب الحلق، صعوبة في التنفس، الشخير، والتهاب متكرر في الأذن والجيوب الأنفية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Leve em consideração sua idade e sexo. Leve o peso em consideração. Avalie os seus problemas de saúde, pois alguns deles aumentam os riscos de apneia. Tome cuidado com o cigarro. Avalie os riscos que seus filhos correm.


الرجل النبيل بداخلك يدفعك لأن تفعل الأشياء التي تعرف أنك مطالب بفعلها، ولكنك تتكاسل عنها.   قم بدفع شيك المطاعم والمقاهي أثناء لقاءات المواعدة مع السيدات، طالما أن الطرف الآخر لم تظهر رد فعل عدواني تجاه قيامك بذلك، باعتباره أمر عائد للعصور الوسطى التي تهين قيمة السيدات وتعتبرها تابعًا للرجل. تعامل بحذر مع هذا الموقف. قم بفتح الأبواب، ومساعدتها للجلوس على المقعد، وقول "من فضلك" و "شكرًا". بشكل عام، اهتم بتقديم المرأة التي تصاحبها على نفسك، وأن تهتم بكل مظاهر الاحترام والتقدير، بشكل مباشر وغير مباشر. قم ببعض الأعمال المنزلية. بعض الرجال في العلاقات العاطفية طويلة المدى يبدأون في التهرب من الواجبات المنزلية: تجاهل رميَ القمامة، أو غسل الأطباق، أو تغيير حفاضات الأطفال. الرجل الحقيقي يعرف أنه يجب عليه المشاركة في الأعمال المنزلية، مهما كانت درجة كراهيتها وصعوبتها. كن كريمًا وصاحب روح رياضية في لحظات الخسارة. يتميز الرجال بطبيعتهم التنافسية، ما يجعل هذا الأمر صعبًا على الكثير منهم في العديد من المواقف. عليك أن تتقبل الهزيمة بنفس الروح التي تتقبل بها الانتصار. الحديث عن هذه الصفة أصعب من الفعل دون شك، لكنك لا تملك خيارات كثيرة إذا كنت ترغب حقًا في أن تكون رجلًا نبيلًا وشهمًا. يعشق الرجال المطاردات الرومانسية، ولكن في الكثير من الأحيان يغرقون في إغراء التفاخر بما يصلون إليه. لا تقع ضحية لفكرة أنه إذا لم تتفاخر حول الأمر، فإنه لم يحدث. النجاح في الحب يتحدث بشكل كافي عن نفسه. والثقة الهادئة ربما تشير لأصدقائك أنك شخص ذو علاقات نسائية ناجحة، حتى إن لم تكن كذلك. فيما يلى قائمة بسيطة بما يجب عليك فعله، وما يجب عليك عدم فعله:    يجب عليك أن:  الاستماع لما تقوله. مسامحتها عندما تقع في أي أخطاء بسيطة. التزم بما تقول أنك سوف تفعله. عاملها بنفس الأسلوب الذي تحب أن تُعامل به.    يجب عليك ألا:  إجبارها على توقعات معينة غير واقعية، وتحميلها الكثير من الضغوط. استغلالها والتلاعب بها من أجل الحصول على ما ترغب به. معاملتها على أنها شيء أو هدف وليست شخص. افتراض أنك تعرف ما تشعر به أو ردة فعلها. الكثير من الشباب يدفعون السيدات إلى مواقف غير مريحة، نتيجة للتسرع والعجلة في الحصول على ما يرغبون به. قيامك بذلك، لن ينفر منك الطرف الآخر فقط، ولكن أيضًا سوف يمنعك عن الوصول لما تريد. يعرف الرجل الذكي، أنه فيما يتعلق باللقاءات العاطفية، فإن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use seu cavalheiro interior. Não beije e conte. Sempre trate a pessoa que você ama com respeito. Não apresse um relacionamento. Deixe algum mistério no baú.