املئي الحوض أو وعاء الغسيل بالماء البارد وأضيفي ربع كوب من المُبيض لكل 3.5 لتر من المياه. يمكنكِ استخدام الكلور المُبيض إذا كنتِ تغسلين قطن أبيض أو قطن ممزوج بالبولستر واستخدمي مُبيض الأكسجين أو مُبيضًا صالحًا لكل الأقمشة على الخامات الأخرى.  المُبيض مادة قوية جدًا، لذلك ينبغي تخفيفه بالمياه دائمًا بدلًا من صبه على قطعة الملابس مباشرةً. تجنبي خلط باقي المنظفات الكيميائية بالكلور المُبيض لأنه قد يؤدي إلى إطلاق غازات سامة. قد يسبب المُبيض بلي الملابس بسرعة، لذلك لا تتركيها منقوعة به كثيرًا. ضعي قطعة الملابس في المياه لمدة خمس دقائق وأزيليها بعد مرور هذه المدة.  يمكنكِ ترك الملابس منقوعة في الخليط لمدة تصل إلى 30 دقيقة إذا كنتِ تستخدمين منتج مزيل للبقع آمن للاستخدام على الألوان. لن يلهب المُبيض بشرتك كلما كان مخففًا بالماء، لكن احرصي على ارتداء قفازات أو تجنبي ترك يدك في الماء كثيرًا واشطفيها بعد ذلك. نأمل أن تكون الصبغة قد بدأت تزول في الحال، لكن بصرف النظر عما حدث، اشطفي الملابس في الحال. استخدمي مياه دافئة مع معظم أنواع الأقمشة ومياه باردة مع الخامات الرقيقة، وتأكدي من شطف القميص بأكمله لضمان زوال المُبيض تمامًا. ضعي قطعة الملابس المصبوغة في الغسالة ثم اغسليها كما تفعلين في أي مناسبة أخرى. من الآمن استخدام المُنظف العادي وسيطهر الملابس أيضًا بالإضافة إلى إزالة بقعة الصبغة. بقع الصبغة صعبة الإزالة، لذلك ربما لن تكفي معالجة واحدة. عودي إلى الحوض واملئيه بخليط المياه والمُبيض وانقعي الملابس ثم اشطفيها واغسليها مرة أخرى. يمكنكِ الاستمرار في معالجة الملابس حتى زوال بقعة الصبغة كلما اتبعتِ كل الخطوات في كل مرة. يمكنكِ اللجوء إلى مزيل لون قوي كحل أخير إذا فشل ذلك. ابحثي عن منتج مخصص لتجهيز الملابس للصبغ؛ احتفظي بهذا المنتج للأقمشة البيضاء ما لم تريدين إزالة اللون بأكمله.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Misture o alvejante com água fria. Deixe a peça de molho por cinco minutos. Enxágue a peça em água limpa. Lave a peça na máquina. Repita o procedimento se a peça continuar manchada.


املئي حمام المقعدة بالماء الدافئ وضعيه على المرحاض. سيمكنك هذا من الجلوس وغمر المنطقة التناسلية فحسب. أضيفي ملعقة كبيرة إلى اثنتين من الملح الإنجليزي في الماء وقلبي الخليط إلى أن يذوب الملح. اجلسي في الحمام لمدة 10-20 دقيقة مرتين في اليوم. يجب استخدام حمام المقعدة 3 أو 4 مرات يوميًا أو إلى أن تتحسن التكيسات.  يمكنك شراء حمام المقعدة من الصيدلية أو متجر اللوازم الطبية. يمكنك تمرير عدة سنتيمترات من الماء في المغطس إذا لم يتوافر حمام المقعدة. يحتاج الإثبات العلمي المزيد من الأبحاث، لكن يمكن استخدام خل التفاح ضمن محاولاتك لتقليل حجم كيسات المهبل وتورمها. استخدمي حمام المقعدة وأضيفي كوبًا من خل التفاح أو يمكنك نقع كرة قطنية أو قطعة قطن طبي به. ضعي الكرة القطنية أو المسحة/ قطعة القطن الطبي المنقوعة على الكيسة مباشرة وثبتيها 20-30 دقيقة مرتين يوميًا إلى أن تلاحظي تراجع التورم.  رغم أن خل التفاح علاجٌ منزليٌ شائعٌ إلا أن العلماء يحذرون من الاعتماد على الخل كعلاج طبي. املئي زجاجة ماء ساخن بالماء الساخن ولفيها بمنشفة نظيفة. ضعيها على الكيسة لتسكين بعض الألم. كما يمكنك تجربة وضع كمادة حرارية ما دمت تضعين قطعة قماشية أخرى بين الجلد والكمادة. احترسي من إحراق الأنسجة الرقيقة في منطقة المهبل.  كما يمكنك غمس خرقة من القطن أو الفلانيل في الماء الساخن واعصريها وضعيها على الكيسة مباشرة. اخلطي ملعقة كبيرة إلى اثنتين من جل الصبار مع 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم. قلبي حتى يكون الخليط عجينة. استخدمي كرة قطنية أو فوطة أو قطعة قطن طبي لوضع الخليط على الكيسة. اتركيها 20 إلى 30 دقيقة في اليوم. لا تغسلي العجينة أو تزيليها وإنما اتركيها تزول بشكل طبيعي.  قد ترغبين في وضع فوطة معقمة حتى لا يلطخ مسحوق الكركم ثيابك. لقد أظهرت الدراسات أن الكركم (الكركامين) مضادٌ للالتهاب ويمكن أن يقلل التهيج الناتج عن التكيسات المهبلية. قد يستغرق زوال الكيسة بضعة أيام لكنك قد تحتاجين لتناول مسكنات الألم كالأسيتامينوفين أو إيبوبروفين. اتصلي بالطبيب إذا شعرتِ بألم قوي لم يزل بعد تناول المسكنات المتاحة دون وصفة.  اتبعي تعليمات المصنع المتعلقة بالجرعة دومًا ومعدل تناول الدواء. لا تفركي الكيسة أبدًا حتى عند تنظيف المنطقة أو غسلها فالانغماس برفق في حمام المقعدة أو المغطس كاف للحفاظ على نظافتها. يجب ألا تستخدمي الوابل أبدًا فهو غير ضروري وقد يهيج الكيسة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça um banho de assento. Use vinagre de maçã. Use uma compressa quente. Aplique uma mistura de Aloe vera. Tome analgésicos que não precisem de prescrição. Evite irritar o cisto.


املئي حوض المغسلة بماء الصنبور وضعي به عدة مكعبات من الثلج. يجب أن تكون المياه في الحوض أو الوعاء أكثر من الثلج.  يمكنكِ استخدام وعاء كبير مثل وعاء غرف الطعام حيث يمكنكِ غمر وجهك فيه بالكامل. أضيفي عدة شرائح من الخيار أو قطع من البطيخ إذا أردتِ. احبسي أنفاسكِ وأنزلي وجهكِ في الماء المثلج من عشر ثوانٍ لثلاثين ثانية. افعلي هذا عدة مرات، مع الاستراحة لبضع ثوانٍ أو بضع دقائق بين كل مرة والأخرى.  الشعور الذي تخلفه هذه العملية شديد، وله تأثير جانبي مؤقت من عدم الراحة أو الألم بسبب التغير المفاجئ في درجة الحرارة. إذا لم تشعري بتأثير شديد، أضيفي المزيد من الثلج. بخلاف عدم الراحة المؤقت، لن يتسبب الثلج في آثار جانبية سلبية مثلما يحدث مع بعض منتجات البشرة.  لا تفعلي هذا لأكثر من 15 دقيقة. بعد أن تغمسي بشرة وجهك في الثلج، ضعي منتجات العناية بالبشرة إذا أردتِ، مثل المرطب أو التونر أو معالج الحبوب (إذا احتجتِ ذلك). إذا كانت بشرتكِ مائلة للجفاف، استخدمي المرطب. إذا كانت بشرتكِ قريبة من البشرة الدهنية، استخدمي التونر القابض للمسام والذي يعمل على إزالة غشاء الزيوت المتبقية من المنظفات. اغمري قطع من القطن بمنتجات البشرة وضعيها على وجهك ورقبتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encha a pia ou uma bacia com água fria. Mergulhe o rosto. Dê continuidade com seus produtos regulares para a pele.


املئي حوضًا أو حوض استحمام أو أي وعاء آخر بمقدار 15 لتر من الماء. تعتبر المياه بدرجة حرارة 32 مئوية آمنة لمعظم أنواع الأقمشة ولا تزال تساعد على إزالة الصبغة. يمكنكِ استخدام ميزان حرارة لقياس درجة حرارة الماء أو غسل الملابس في الغسالة بدلًا من الحوض. الخامات الرقيقة هي أقمشة ناعمة مثل الحرير أو الدانتيل، وتساعد المياه الباردة بدرجة حرارة 27 مئوية على حماية أنسجة القماش من التلف كما ينبغي استخدامها على الألوان الداكنة والساطعة لأنها تبهت بشدة في المياه الدافئة.  تفقدي ملصق قطعة الملابس أو ابحثي عن نوع القماش عبر الإنترنت للتعرف على أعلى درجة حرارة مياه مناسبة. يمكنكِ غسل قطعة الملابس في دورة غسل في الغسالة بدلًا من غسلها بيدك. يمكنكِ إيجاد هذه المنتجات في هيئة مسحوق في أماكن بيع منتجات الغسيل. اتبعي المنتجات المدونة على خلف العبوة وفي العموم، ستحتاجين إلى صب كيس من المُنظف في مياه والانتظار حتى تذوب. قد تتمكن منتجات إزالة البقع من إزالة الكثير من بقع الصبغة، لكن تأكدي من الاطلاع على التعليمات وما إذا كان يتم تخفيف المنتج أو إذابته في ماء الغسل. اغمري الملابس المصبوغة في حمام الغسل تمامًا وقلبي المياه بين حين وآخر. قد تحتاجين إلى ارتداء قفازات يد أو استخدام أداة لتجنب تلطيخ الألوان ليدك. اتركي قطعة الملابس في حمام الغسل لبضعة ساعات. تأكدي من أن الألوان الأصلية لا تتسرب أيضًا. إذا لاحظتِ أنها كذلك، أزيليها من الماء على الفور. سوف يستمر مزيل البقع في العمل حتى تشطفيه، لذلك ضعي قطعة الملابس أسفل الصنبور بمجرد إزالتها من حمام الغسل واشطفيها بمياه بدرجة حرارة 32 مئوية. استخدمي مياه باردة إذا كنتِ تعالجين خامة ملابس رقيقة. إذا كان لا يزال قميصك الأنيق يبدو ملطخًا بالألوان، كرري المعالجة. يمكنكِ إعداد حمام غسل آخر بمزيل البقع. قد تحتاجين إلى إجراء عدة معالجات للتخلص من الصبغة. كوني منتبهة كي لا يبهت اللون الأصلي لقطعة الملابس بينما تفعلين ذلك. عالجي قطعة الملابس كما تفعلين في أي يوم غسيل ومن الآمن استخدام غسالة ملابس مع المُنظف المعتاد. ينبغي أن تزول البقعة بعد الانتهاء وبالتالي ستكون قطعة الملابس قابلة للتجفيف.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encha o tanque com água quente. Lave as peças mais delicadas com água fria. Use um produto para remover tinta de tecido. Deixe a roupa de molho até a mancha sumir. Enxágue a roupa em água morna. Repita a lavagem em caso de manchas difíceis. Lave a peça normalmente.


املئي دُرج المسحوق في الغسالة بكوب إلا رُبع (175 مل) من الخل أو املئي الدُرج بأكمله بالخل. توجد عادة العلامة المشيرة إلى دُرج المسحوق بالرُكن العلوي من غسالات التحميل الأمامي. أغلقي الغطاء بعد ملء الدُرج بالخل. إذا لم يكن في غسالة التحميل الأمامي إعداد الماء الساخن، اختاري إعداد "الملابس البيضاء" أو "البقع" واتركي دورة الغسيل تعمل حتى نهايتها. أثناء تشغيل دورة الغسيل العادية، امزجي نصف كوب (100 جم) من صودا الخبز مع لتر من الخل الأبيض في دلو. بعد دمج المكونات بَلّلي قطعة قماش في المحلول واستخدميها لتنظيف الجزء الخارجي من الغسالة وتلميعه. شغّلي دورة الشطف ولا تُضيفي الخل أو المسحوق. ينبغي أن يُزيل الماء رائحة الخل وكذلك أي أوساخ متبقية. بمجرد الانتهاء من ذلك ستكون الغسالة جاهزة للاستخدام.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encha o dispenser para sabão com vinagre branco. Inicie o ciclo de lavagem normal, selecionando água quente. Limpe o exterior da máquina. Faça outro enxágue completo.


املئي طبقًا صغيرًا بالماء الدافىء ثم ضعي قطرة من صابون اليد اللطيف أو الشامبو به. اخلطيه حتى تتكون الرغوة على سطح الماء. لا ينصح باستخدام صابون الأطباق لأنه قد يتسبب في تهيج بشرتك عند استخدام الإسفنجة مرة أخرى على بشرتك. شامبو الأطفال والشامبو العضوي ذو "التركيبة اللطيفة" مناسب جدًا لتلك العملية، لكن بإمكانك استخدام أغلب أنواع الشامبو الآمنة للاستخدام على البشرة والشعر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


املئي وعاءً أو حوضًا بالمياه الدافئة وصابون اليد المعتدل. ضعي يديك في الوعاء أو الحوض بما يمكنك من غمر الصمغ الموجود على أظافرك في المياه تمامًا.  سوف يتسرب الصابون والمياه إلى صمغ الأظافر ويلينه مما يجعل إزالته من الأظافر أكثر سهولة. يمكنكِ نقع أظافرك في القليل من الأسيتون النقي لتليين الصمغ، لكن استوعبي أن الأسيتون أكثر قسوة على الجلد والأظافر والبشرة مقارنة بالماء والصابون.  بدلًا من ذلك، رخي صمغ الظفر الصناعي بالقليل من قطرات زيت بشرة الأظافر على كل ظفر وتركه ينقع لعدة ثوانٍ.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe suas unhas de molho em água morna com sabonete por 15 minutos.


املئي وعاءً بلتر من الماء ثم اغلي الماء لمدة دقيقة. أضيفي قطرة إلى قطرتين من الزيوت العطرية (أو استخدمي ½ ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة لكل لتر من الماء). يمكن أن يساعد استخدام الزيوت العطرية جسمكِ على إعادة امتصاص البثور المدفونة أو سحبها بسرعة حتى تشفى بشكل أسرع، بل وتساعد حتى بعض الزيوت العطرية في منع ظهور البثور من الأساس. اغلي الماء لدقيقة أخرى بعد إضافة الزيت العطري. اختاري واحدًا من الزيوت العطرية التالية:  زيت النعناع السنبلي أو زيت النعناع: تحتوي هذه الزيوت على المنثول، وهو مادة مطهرة ويمكن أن يحسّن أداء جهازكِ المناعي. بما أن بعض الناس يجدون النعناع مثيرًا للحساسية، فابدئي باستخدام قطرة واحدة منه لكل لتر من الماء. زيت الآذريون: يسرّع هذا النبات عملية الشفاء، كما أنه يتمتع بخصائص مضادة للميكروبات. زيت اللافندر: عشبة اللافندر مادة مهدئة وملطفة ويمكن أن تساعد في الحد من القلق والاكتئاب، كما تتمتع أيضًا هذه العشبة بخصائص مضادة للجراثيم. بما أن الزيوت العطرية تُستخلص من النباتات، يجب عليكِ اختبار حساسية الجلد لتلك النباتات قبل أن تقومي بعمل حمام البخار لوجهكِ. ضعي قطرة واحدة من الزيت العطري على معصمكِ وانتظري من 10 دقائق إلى 15 دقيقة. إذا كنتِ تعانين من تهيج أو حساسية تجاه الزيت، فمن المحتمل أن تجدي طفحًا جلديًا خفيفًا مصحوبًا ربما بشعور بالحكة. إذا لم تكن لديكِ حساسية من النبات يمكنكِ البدء في عمل حمام البخار لوجهكِ مستخدمة هذا الزيت. إذا كان لديكِ حساسية، أجري اختبارًا آخر على بشرتكِ لاستخدام زيت مختلف. تذكري أنه من الممكن أن تظهر لديكِ حساسية جديدة تجاه بعض أنواع الزيوت التي لم يسبق لكِ التحسس منها، لهذا السبب يكون من المهم دائمًا اختبار أي زيت قبل استعماله من أجل الحساسية. أطفئي الموقد وانقلي الوعاء بعيدًا. اربطي شعرك مرة أخرى بحيث يكون بعيدًا عن وجهكِ ثم غطي الجزء الخلفي من رأسكِ بمنشفة قطنية كبيرة ونظيفة. ميلي برأسكِ فوق الوعاء الذي يصدر من البخار حتى تنسدل المنشفة مغطية جوانب وجهكِ لحبس البخار. أغمضي عينيكِ ثم تنفسي بشكل طبيعي واسترخي لمدة 10 دقائق. اشطفي بشرتكِ بماء فاتر ثم جففيها برفق باستخدام منشفة نظيفة.  احرصي على إبعاد وجهكِ عن الماء بمسافة 12-15 سم على الأقل حتى لا تحرقي وجهكِ. لتكرار عمل حمام البخار للوجه على مدار اليوم، أعيدي تسخين الماء حتى يبدأ بإطلاق البخار. سوف يعمل البخار على فتح...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aqueça e prepare a água. Teste o óleo na pele. Aplique o vapor no rosto. Passe um hidratante.


امنح نفسك وقتًا كافيًا في الصباح لترتدي ثيابك وتحلق أو تضعي مكياجك. استيقظ مبكرًا ب15 إلى 30 دقيقة إذا احتجت لذلك لتضمن إتمام هندامك وارتداء ثيابك قبل الخروج من البيت. يمكنك بهذه الطريقة تجنب فعل هذه الأشياء أثناء القيادة.  خذ لوازمك معك إلى السيارة إذا لم يتح لك الوقت الكافي في الصباح لإتمام استعدادك. انتظر حتى تصل لوجهتك وتوقف سيارتك قبل أن تنهي روتين مظهرك. احرص أن تبعد الأغراض الحرة التي قد تدور وتشتتك أثناء القيادة قبل أن تشغل السيارة. ضعها في شنطة السيارة أو حقيبة محكمة أو في درج السيارة. يمكنك بهذه الطريقة أن تتجنب محاولة الوصول لهذه الأغراض إذا انفكت والذي قد يكون خطيرًا.  ضع أدوات هندامك مثلًا والثياب والحذاء والكتب والحقائب في شنطة السيارة أو درجها. حدد الطريق الذي ستسلكه أثناء جلوسك في السيارة الواقفة واثبت عليه. كذلك تفقد تقارير المرور أثناء اختيارك للطريق فبهذه الطريقة يمكنك تجنب الاضطرار لتغيير مسارك على نظام الملاحة عبر الأقمار الصناعية أثناء القيادة.  احرص على ضبط نظام الملاحة عبر الأقمار الصناعية GPS قبل أن تبدأ القيادة إذا كنت تستخدمه واستخدم الوظيفة الصوتية حتى لا تسترق النظر إليه. احرص على ضبط أنظمة المناخ على الإعدادات الصحيحة وكذلك ضبط الراديو على المحطة التي تريد الاستماع لها وضبط الصوت أثناء وقوف سيارتك.  احرص بالإضافة لذلك على ضبط المرايا والمقعد وعجلة القيادة على الأوضاع الصحيحة مسبقًا. احرص على تثبيت الأطفال في مقاعدهم أو بحزام الأمان قبل أن تتحرك وكذلك تأكد من وضع حيواناتك في القفص وتثبيته بحزام الأمان. يمكنك بهذه الطريقة تجنب الاضطرار لمد ذراعك للخلف لتعديل كرسي الطفل أو قفص الحيوان الأليف أثناء قيادتك.  احرص دومًا أن تحكم غلق الأقفاص عند القيادة مع وجود حيواناتك في السيارة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Termine de se arrumar em casa. Coloque objetos soltos em segurança. Defina a rota com antecedência. Ajuste os comandos do carro com antecedência. Coloque o cinto de segurança nas crianças e animais.


امنحها خليطًا من أشعة الشمس المباشرة والمرشحة إذا استطعت.   حافة النافذة المواجهة للشرق بقعة جيدة لنباتات اليهودي التائه. ستتلقى ضوء الشمس الساطع غير المباشر خلال النهار لكن راقبها لتتأكد من عدم سخونة المكان أكثر من اللازم في فترة بعد الظهيرة. انقل الإصيص مسافة أمتار قليلة إذا حدث ذلك أو استخدم ستارة لترشيح الضوء.   جد بقعة تتعرض لأشعة الشمس غير المباشرة إذا كان النبات سيبقى خارج البيت بشكل مبدئي. يمكن أن يكون هذا على شرفة تتلقى شمس الصباح لعدة ساعات. تأكد فحسب أنها لا تتعرض لأشعة الشمس المباشرة دون أي ظل معظم النهار. تحب نباتات اليهودي التائه التربة الرطبة لكنها لا تريد الغرق!  أدخل إصبعك داخل التربة كل يوم. أضف ما يكفي من الماء لترطيب التربة بالكامل إذا شعرت بجفافها ويجب أن يخرج الماء الزائد من قاع الإصيص.  إذا وضعت إصيصك على صحيفة فاحرص على تفريغها حين تمتلئ. احرص ألا تقوم بالسقاية على تاج النبات مباشرة إلا فسيتعفن.  يمكنك سقاية النبات بمعدل أقل خلال شهور الشتاء حين يبطأ نموها.  اتركها تجف قليلًا لفترة أطول قبل سقايتها. يجد البعض أن وضع كرات السقاية الذاتية في أصص نباتاتهم أمرٌ مريحٌ لكن هذه الكرات الزجاجية تتطلب تنظيفًا وملئًا منتظمًا. ستحتاج لمراقبة رطوبة النبات إذا اخترت استعمالها. امنح نباتك بعض سماد 10-10-10 السائل المخفف بجزء مكافئ من الماء كل أسبوعين.   يعتبر سماد 10-10-10 السائل سمادًا لجميع الأغراض مكون من 10% نيتروجين و10% فوسفور و10% بوتاسيوم.    اقرأ تعليمات العبوة بعناية إذ أن بعض الأسمدة السائلة قد تكون في صورة مساحيق تتطلب خلطها بالماء. التسميد ضروريٌ فقط خلال مواسم النمو الغزير من الربيع إلى بدايات الخريف. اقطع السوق فوق عقدة الورقة لمنع نبتتك من أن تصبح طويلة السيقان. لا تخش القطع الزائد! يمكنك تقليم ربع النبات تقريبًا. سيحفز هذا النبات على التعويض بدلًا من مواصلة النمو للخارج من خلال الحوالق.   إن أفضل وقت للتشذيب هو خلال شهور الربيع والصيف عند نمو الأجزاء الجديدة. امنح النبات فرصة لظهور أجزاء جديدة واللتعويض بعد التشذيب. ستحتاج للتشذيب حول القاعدة بحيث يتمكن النبات من الحصول على دورة هواء مناسبة وضوء الشمس إذا وجدته شديد الكثافة والتفرع. سيتوقف النبات عن إنتاج الأوراق عند القاعدة في النهاية لكنه سيواصل إنتاج الحوالق وعند هذه النقطة قد ترغب في إنعاش النبات وإعادة تأصيصه.   يمكنك زراعة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ofereça luz solar suficiente. Regue a planta com frequência. Aplique um fertilizante regularmente. Pode a planta. Retire as folhas doentes, podres ou mortas.


امنحي نفسك ما يكفي من الاستعداد الذهني لتقبل عجزك عن الثقة بهذا الشخص وخذي ما يقال دون ثقة. توقعي نتيجة مختلفة عما يمكن انتظاره أو توقعه في الأحوال الأخرى. يسهل نسيان الحقيقة حين نقع في حب أحدهم. يسهل رفع سقف آمالنا وإحسان الظن به ويسهل التفكير في كونه شخص صالح، لكن لسوء الحظ لا يسعك هذا في مثل هذه الحالة، بل يجب أن تكوني منتبهة. هذا ليس أظرف شيء يحدث في العلاقة لكنه قد يثبت جدواه. سيكون من الحكمة الاحتفاظ بمفكرة للأحداث إذا أردت التأكد من عقلك وأنك لست مجنونة، أو يمكنك تقديمها كتوثيق للمشكلة إذا كنت في وضع يهيئكما لبدء جلسات معالجة الأزواج.  ستساعد المفكرة كذلك في تنشيط ذاكرتك. قد يحين وقت تضطرين فيه لقول "أتعرف تلك المرة التي غضبت فيها عليك لأنك كذبت حيال ذلك الأمر في ذلك المكان الذي يوجد به التمثال.. تعرف ذلك الأمر" لكنك ستضربين بمفكرتك الجاهزة لتعيدي إحياء لحظات كذبه حيال شراء الكاتشب من المتجر، لم كذب بهذا الشأن على أي حال؟ ركزي الانتباه على جودة العلاقة بدلًا من مطاردته المستمرة بكونه كذابًا أشر. ستدمر كذباته الثقة بينكما لكنك تستطيعين الاستمرار في الاعتناء به رغم أنه يصعب الشعور بالسعادة مع سلوكه هذا. لا يتعلق الأمر بالشخص الكاذب، بل بالكذب وبكليكما. قد يقول الكاذب الحقيقة إذا كشفت الكذبة الكبيرة عن نفسها. ستقولين مرحى، صحيح؟ ليس بهذه السرعة، فلعله يرى أن هذه فرصة للتخلص من ملاحقتك لمرة واحدة فيضللك، لذا انتظري حتى تتأكدي أنها ليست صدفة عابرة بدلًا من الابتهاج. بعض ضحايا الكذب القهري لا يفعلون هذا. سيجلس ويحدق بك ولن تحصلي سوى على اعتراف بالشعور بالذنب؛ ربما يجب أن ترضي بهذا فقط، أي بمعرفة أنه يعرف أنك تعرفين الحقيقة.     تجاهلي مريض الكذب القهري حين يبدأ تطبيق لعبة حقيقتان وكذبة (لعبة يعطي فيها المشارك 3 عبارات إحداهن كاذبة) ولا تعيري حديثه أي اهتمام إذا كان سخيفًا. حين تجيبين "أها" على قوله "لقد اعتنيت بكلب رئيس الدولة ذات مرة" فلن يفهم التلميح فحسب وإنما قد يجد فرصة للمزاح بهذا الشأن أيضًا.  لا ي زال يمكن التغافل عن أكاذيبه. يخبرنا المجتمع أن علينا أن نكون لطفاء وننتبه لما يقوله الناس ونهتم بكلماتهم لكنه يكسر كل القواعد لذا يسعك كسرها أنت أيضًا. كوني صادقة إذا سألك عن سبب برودة ردودك فلا يجب أن تمنحي أكاذيبه اهتمامًا أكثر مما تستحق. . يجب أن يكون هناك مساحة للتفاوض من جانبك إذا أردت أن تظلا أصدقاء...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esteja sempre preparado. Mantenha registros. Concentre-se no relacionamento. Não decida confiar no outro no calor do momento. Ignore-o. Seja paciente. Evite desmenti-lo o tempo todo.


امنحيه بعض الوقتِ الشخصي للتفكير بالأمر عقب إخبارك له بحقيقةِ مشاعرك وأخبريه أنكِ ستتواصلي معه لاحقًا، أما إذا طلبتي منه ردًا في القريب العاجل فعليكِ الانتظار إلى أن يتواصل هو معكِ. اعرفي أنه لا يُمكنك قول المزيد في هذه المرحلة للتأثير على قراره؛ كُلُ ما عليكِ هو الانتظار. يُستحسن أن تتواصلي معه بعد مرور الوقت الُمناسب له، ربما تتقابلان في نفسِ المكان لاستكمال مُحادثتكما واستكشاف طبيعة مشاعركما في هذه اللحظة. اسأليه عن رأيه في احتمالية نجاح العلاقة من جديد، إذا كان رده بالإيجاب فارجعا لبعضكما البعض وابدآ العمل على المُشكلات التي واجهتكما. لا تقضي وقتك بالانتظار لرد حبيبك السابق حتى ولو كُنتِ تكنين له المشاعر؛ عيشي حياتك واخرجي مع أصدقائك وقابلي أُناسًا جُدد واستمتعي بوقتك. لا بأس من الخروجِ في موعدٍ غرامي مع شابٍ آخر، فليس عليكِ الانتظار لوقتٍ طويل لمُكالمة حبيبك السابق والتي قد لا تحدث أبدًا،أما إذا رد عليكِ لاحقًا فتعاملي مع الأمر حينها. من اللطيف إعادة شرارة الحُب بينكما والرجوع لبعضكما البعض وبخاصةٍ إذا قضيتما وقتًا لا بأس به في علاقتكما الأولى؛ لهذا ابدآ الجديدة ببطء وكأنكما تتعرفان لأولِ مرة، لا تتسرعا إلى نقل العلاقة لمرحلةٍ مُتقدمة وتقضيان الوقت معًا باستمرار إلا إذا شعرتما بالارتياح تجاه ذلك. خُذا الأمور بروية إذا شعرتما بالقلق حيال المُشكلات القديمة التي أثرت على علاقتكما.  اِبدآ بالمواعدات البسيطة. اخرجا لاحتساءِ القهوةِ أو مُشاهدة فيلمًا معًا، فلا داعي للخطط الكبيرة. لا تتسرعا بتحديث حالتكما الاجتماعية على مواقع التواصل الاجتماعي إلا إذا قضيتما وقتًا كافيًا في حل المُشكلات القديمة فيما بينكما. ضعي في الاعتبار عدم إخبار أصدقائك إلى أن تختبري العلاقة لبعض الوقت حتى تمنعي عن نفسكِ حرجَ أخبار الجميع بإصلاح علاقتكما ظنًا منكِ بذلك، ومن ثم تنفصلان مُجددًا عقب أسبوع أو أكثر بسبب المُشكلات القديمة. من الضروري أن تتأهبي لتكرارِ حدوثِ المُشكلات القديمة وتعملي على التفكير بالحلول قبل تفاقم الأمور. تحدثي مع حبيبك عن أفعاله التي كانت تُمثل مُشكلةً في الماضي إذا ما لاحظتِ أنه على وشك تكرار الأمر، لا تنتظري تدهور الموقف إلى أن تُصبح مُشكلةً مؤثرةً مرة أخرى. توقعي منه أن يقوم بذاتِ الأمر، فإذا اتبعتِ نفس الأساليب التي كانت تقوده للجنونِ في الماضي فمن حقه أن يتحدث معكِ عن الأمر؛ تعاملا معًا بانفتاحٍ وتواصل إذا ما...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Dê tempo a seu ex. Combine com ele quando vão conversar de novo. Fique tranquila e dedique-se à sua própria vida enquanto espera. Se voltar com o ex, dê um passo de cada vez. Resolva os problemas logo que eles surgirem.


امنع الدخان من التسرب من أسفل عتبة الباب عن طريق استعمال منشفة ملفوفة ووضعها أسفل الباب لسد الفتحة.  احرص على أن تمتد المنشفة الملفوفة على طول الفتحة بالكامل وأن تكون مضغوطة جيدًا لمنع أيّة تسربات. يُعد الاستحمام حجةً مقبولة للذهاب إلى التدخين حيث يُخفي البخار الناتج عن الاستحمام آثار التدخين ويُغطي على الرائحة، كما أن صوت رذاذ الماء سيُغطي على صوت القداحة وصوت تنفسك وزفرك للدخان.  يُمكنك أيضًا تشغيل الموسيقى لمزيد من الحماية والتغطية على الأصوات. احرص على الاستحمام في النهاية إذا كان لديك الوقت أو اكتفِ بغسيل شعرك وكأنك استحممت بالفعل حتى لا يشك أحدًا فيك. احرص على توجيه الدخان للخارج عبر نافذة مفتوحة أو فتحة تهوية، انتبه قبل فتح النافذة لتتأكد من عدم وجود شخص في الخارج قد يتمكن من رؤيتك وأنت تتسلل للتدخين. إذا كان لديك الوقت الفعلي للاستحمام فاحرص على شطف شعرك بالماء والشامبو لتُزيل رائحته أيّة روائح عالقة بالحمام، يصعب حينها تمييز رائحة الدخان في المكان. يُمكنك سكب بعض من الشامبو في الحوض وفتح صنبور الماء الساخن كحل بديل إذا لم يكن لديك الوقت للاستحمام. تخلص من الرماد وأعقاب السجائر في المرحاض، وافحص الحمام جيدًا عقب الانتهاء بحثًا عن آثار لرماد على الأرضية أو غير ذلك من العلامات التي قد توحي بقيامك بالتدخين في الحمام. حاول استعمال مُعطر جو نفّاذ الرائحة للتغطية على الروائح العالقة، رُش المعطر قبل خروجك من الحمام مُباشرة. استعمل رذاذ الجسد أو العطر كبديل لمُعطر الجو إذا لم يكن في المتناول حتى تُزيل آثار الرائحة. استعمل رذاذ الجسدعلى جسدك وفي الحمام أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tape as frestas da porta com toalhas. Ligue o chuveiro. Direcione a fumaça para a janela ou para algum duto de ventilação. Lave o cabelo. Dê descarga nas cinzas e em outras evidências. Por último, borrife um odorizador de ambientes.


امنع وصول القواقع لحوضك لتوفر على نفسك عناء مكافحتها فيما بعد؛ افعل ذلك بفحص النباتات والديكورات الجديدة بحثًا عن بيض القواقع قبل وضعها في الحوض، وتخلص من البيض على الفور. اعزل نباتات الزينة قبل وضعها في الحوض لفترة داخل حوض منفصل، اتركها لعدة أسابيع تحسبًا لفقس القواقع. ضع النباتات في محلول الكلور لقتل القواقع والبيض. حضّر المحلول بنفسك بوضع ثلاثة أرباع كوب من الكلور لكل ٣ إلى ٤ لترات من الماء، ثم ضع النباتات في المحلول واتركها لدقيقتين أو ثلاثة ثم اشطفها بالماء الجاري لخمس دقائق.  هذه الطريقة لا تضمن سلامة جميع النباتات، لأن محلول الكلور قد يضر ببعض أنواع النباتات. يُمكنك أيضًا وضع النباتات في محلول من الماء وكبريتات الألومنيوم. حضّر المحلول بوضع مقدار ملعقتي شاي من كبريتات الألومنيوم في وعاء يحتوي على ما بين ٣ إلى ٤ لترات من الماء، قلّب الملول جيدًا لضمان الذوبان ثم انقع النباتات لمدة ما بين ساعتين إلى ٣ ساعات على الأقل و٢٤ ساعة كحد أقصى. اشطف النباتات جيدًا بالماء الجاري عند إزالتها من المحلول وقبل وضعها في الحوض.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Inspecione todos os itens a serem inseridos no aquário. Deixe os itens em quarentena antes de colocá-los no aquário. Mergulhe todos os itens a serem introduzidos ao aquário em uma solução eliminadora de caracóis.


انت حزنت وأخذتِ وقتك الكافي لتكوني صادقة مع نفسك بخصوص هذه العلاقة. تعلمتي أن تحترمي طاقتك وفي نفس الوقت تتحدي مشاعرك. انت سمحتِ للناس أن يدخلوا حياتك من جديد واستطعتِ التعبير عن نفسك. حان الوقت للمضي قدمًا وتخطي هذه العلاقة. عيشي حياتك الحالية، حبه أثر فيكي بسبب طريقته في الحياة لا بسبب موته. تذكري دومًا حبه وحياتك معه بإعطاء نفسك سبلًا جديدة للحياة والحب. في أحيان كثيرة يسمح المرء للحزن أن يأخذ أحسن صفات الحب الذي فقد. بدلًا من ذلك، دعي حبه في مكان سعيد في قلبك وذكرياتك. تعلمي كيف تبتسمين مرة أخري عند تذكر الحبيب، كلما تذكرتيه تشعري بالسعادة وتتذكري الضحكات، الحس الفكاهي يشفي. صحيح من المهم إعطاء نفسك الوقت الذي تحتاجيه للشفاء من علاقة سابقة وقد تشعرين في لحظة ما أنك قادرة على السماح بدخول حب جديد لحياتك، ولكن انت لا تريدين أن تدخلي في علاقة جديدة بثقل العلاقة السابقة. اسألي نفسك بصدق هل تحررتِ من تفكيرك في الحبيب السابق؟ إذا كنت تفكري فيه يوميًا فهذا قد يشير أن العلاقة الجديدة قد تكون مجرد محاولة للنسيان. حتى الصداقة القائمة على محاولة النسيان تكون مضرة لأنك تستبدلين شخصًا بشخص كي تملي فراغًا عاطفيا في حياتك فقط حتى لو كان هذا الشخص الجديد غير ملائم لك ولن يقدم لكِ شيئًا آخر.  حتى تكوني مستعدة، لا بأس ان تتجنبي أماكنكما المعتادة ولكن تذكري أن الألم درجات. صحيح تجنب الأماكن التي تذكرك به في البداية لا بأس به ولكن عليكِ في لحظة ما أن تتحدي نفسك للشفاء بالكامل من حبه. جربي زيارة أماكنكما المفضلة مع صديقة مقربة وخلق ذكريات جديدة ومساحة مريحة في هذه الأماكن. ببطء اعملي على هذا حتى تستبدلي مشاعرك تجاهها وتقدري على الإبقاء على هذه الأماكن مميزة في قلبك.  هل ما زلتِ تفكرين به عندما تسمعين أغنية مفضلة؟ إذا كانت إجابتك بنعم، مازال الوقت باكرًا على المضي بحياتك. أنت تحتاجين خلق ذكريات جديدة لهذه الأغنية. حاولي مشاركتها مع أصدقائك واطلبي منهم مساعدتك في إيجاد معاني جديدة وبعد آخر للأغنية، تذكري الضحك يشفي الجراح. إذا كنت تحبين مطعمًا، قابلي أصدقاءك المقربين فيه واضحكوا واستمتعوا واخلقي روابط جديدة للذكريات السعيدة في هذا المكان. هل تشعرين بذلك الألم المباغت؟ عندما تشعرين بذلك، تمني لحبيبك السابق أن يكون بخير. قد يبدو لك ذلك شيئًا سخيفًا ولكن بهذا التمني تغيرين ببطء مشاعرك عند ذكره أمامك. القليل من الألم متوقع، مثل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Viva sua vida. Perceba se está na fase da transferência. Tente notar se pensa muito na pessoa. Preencha as lembranças com novas experiências. Monitore suas reações quando certas pessoas dizem o nome do seu ex. Tente medir seus sentimentos quando vê-lo na rua.


انتبه أثناء حديثك ألا تجرح مشاعر أي شخص من أصدقائك، وبإمكانك أن تتحدث عن آخر الأخبار في المدرسة أو عن أفلامك ومسلسلاتك المفضلة أو عن الفتاة التي تحبها، فالتحدث يحفز المخ وهكذا تظل مستيقظًا.  أفزعوا بعضكم بعضًا وقصُّوا على بعضكم البعض الكثير من القصص المرعبة التي تفزعكم وتبقيكم مستيقظين، أو العبوا لعبة الصراحة ليلًا في الظلام خارج المنزل. ستظلوا يقظين إن ظللتم تختبئون من شخص لا ترونه في الظلام، كما أنها لعبة مسلية عندما لا تجدوا ما تفعلونه، لكن لا تختبئ وأنت مستلق على الأرض أو السرير لأنك قد تنام هكذا. إن كان أولياء أموركم يوافقون على ذلك فاخرجوا من المنزل لتشموا هواء الليل وتلعبوا بالخارج أو تقيموا سباقات الركض أو القفز على الترامبولين أو السباحة إن كان المنزل به حوض سباحة، وذلك لأن هواء الليل البارد سيبقيكم مستيقظين. لا يهم إن كان صوتًا حلوًا أم لا لأن الغناء يُعد طريقة رائعة لقضاء الوقت بينما يظل عقلك مستيقظًا في تلك الأثناء، فبإمكانكم تمثيل برنامج "أحلى صوت" أو "محبوب العرب" في غرفة المعيشة أو النوم أو حتى في الحديقة، مع الحرص على عدم إيقاظ الأشخاصا النائمين في المنزل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Converse a noite toda sobre coisas divertidas. Brinque de esconde-esconde no escuro. Brinque no quintal. Experimente o karaokê.


انتبه إلى تكون فقاعات الماء الصغيرة في قاع الوعاء أو البراد الذي يحتوي على الماء، هكذا ستتمكن من معرفة درجة حرارة الماء الساخن. تُشير الفقاعات الصغيرة للغاية إلى درجة حرارة حوالي ۷١ درجة مئوية. تشبه الفقاعات في هذه المرحلة من التسخين الهادئ مظهر أعين الجمبري وتكون بحجم رأس دبوس. يكبر حجم فقاعات الماء في قاع الوعاء مع استمرار التسخين إلى أن تصبح بحجم أكبر من عين الجمبري، ويدل هذا على اقتراب درجة حرارة الماء من ۷٩ درجة مئوية.  يبدأ البخار في التصاعد من الماء الساخن مع اقتراب الحرارة من ۷٩ درجة مئوية. تشبه الفقاعات في هذه المرحلة أعين السلطعون. يزداد حجم الفقاعات المتكونة في قاع الوعاء وتبدأ في التصاعد نحو السطح، وفي هذه المرحلة تكون درجة حرارة الماء حوالي ٨٥ درجة مئوية. يُمكنك أيضًا تحديد درجة الحرارة في هذه المرحلة بناء على صوت رنين خافت ناتج عن غليان الماء في قاع الوعاء. تتصاعد الفقاعات إلى سطح الماء ويشبه شكلها أعين الأسماك. هذه هي المرحلة الأخيرة من غليان الماء، وفيها تتصاعد الفقاعات كبيرة الحجم بسرعة من قاع الوعاء إلى السطح في أشكال تشبه عُقد اللؤلؤ. تتراوح درجة حرارة الماء في هذه المرحلة من ٩١ إلى ٩٥ درجة مئوية.  عقب الوصول لهذه المرحلة يبدأ الماء في الغليان وتصل حرارته إلى ١٠٠ درجة مئوية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure por pequenas bolhas que se formam no fundo da panela enquanto a água começa a aquecer. Procure por bolhas de tamanho médio. Procure por bolhas maiores que sobem para a superfície. Procure a fase do chamado "cordão de pérolas".


انتبه إلى ما إذا كانت قد كسرت حاجز اللمس معك، وإذا توصلت إلى أنها قد كسرته، يجب أن تتحسس ما إذا كان ذلك بدافع الود أم بدافع المغازلة، فقد تربت على كتفك بطريقة ودودة أو قد تغازلك لأنها مهتمة لأمرك، لكن اعلم أن لمسها المتكرر لك قد يكون علامة على المغازلة.  تحدد مدة لمساتها ما إذا كانت تتصرف بطريقة ودودة أم تحاول أن تغازلك. هل مررت يديها بطريقة سريعة وعابرة أم أبقت يديها عليك لعدة ثواني؟ قد يحدد المكان الذي لمستك فيه أيضًا معنى اللمسة؛ فملامسة الكتف حركة ودودة يقوم بها الأصدقاء بينما تعد ملامسة اليد أو الوجه حركة معبرة عن اهتمامها لأمرك كأكثر من مجرد صديق. لاحظ ما إذا كانت تبادلك اللمسات، فإذا عانقتها وبادلتك العناق قد يعني ذلك أنها معجبة بك، أما إذا بدى عليها الضيق وحاولت أن تفلت من ذراعيك فقد يعني ذلك أنها ليست معجبة بك (أو أنها شخصية متحفظة أو متدينة). إذا لاحظت أنها تترك مسافة بينك وبينها عندما تتحدث معها، فقد يعني ذلك أنك لا تعجبها أما إذا وجهت جسمها وقدميها ناحيتك، فقد يعني ذلك أنها مهتمة لأمرك. تصاب بعض الفتيات بالتوتر في حضور الشاب الذي يعجبهن ويتمثل هذا التوتر والارتباك في عدة حركات جسدية، مثل: لمس الشعر والعنق؛ لذا اعلم أنها تكن لك المشاعر إذا لاحظت قيامها بتلك الحركات. تميل الفتيات إلى النظر إلى الشاب الذي يعجبهن بشكل متكرر، فلن تتمكن من مقاومة النظر إليك إذا كنت تعجبها. إذا لاحظت أيضًا أنها تنظر في عينيك عندما تتحدث معك قد يعني ذلك أنها مهتمة لأمرك، أما إذا كانت فتاة خجولة بطبعها، فقد يكون رد فعلها عند الإعجاب بك عكسيًا وقد لا تنظر إليك على الإطلاق. إذا كان حضور حبيبها أو صديقها الحميم يرسم الابتسامة على وجهها، تراجع عما تفعل فورًا، أما إذا كانت تبدو تعيسة معه، فقد يكون لديك فرصة لاحتلال قلبها. يساعدك الانتباه إلى الطريقة التي تتصرف بها في حضور صديقها الحميم على معرفة ما تشعر به تجاهك، لكنها قد لا تعني كذلك أي شيء على الإطلاق! فحتى إذا بدت تعيسة مع صديقها الحميم، لا يعني ذلك بالضرورة أنها لا تحبه أو أنها ترغب في أن تكون معك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Leve em consideração a barreira do toque. Atente-se para a linguagem corporal. Veja se ela faz contato visual. Estude a maneira como ela se comporta perto do namorado.


انتبه بشدة لعدد السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا ولاحظ إمكانية تقليلها (ناقش طبيبك حتى تصل لهدف آمن يمكن تحقيقه).  وخاصة إن كنت تعاني من سمنة مفرطة سيفيدك هذا كثيرًا. فالوزن الزائد يمكن أن يكون هو مصدر ارتفاع الدهون الثلاثية. أغلب النساء عليها تناول 1200 سعر حراري يوميًا، في حين يجب على أغلب الرجال استهلاك 1800 سعر (يتوقف هذا على مستوى نشاط الفرد وعوامل أخرى). إن كنت بحاجة شديدة لخسارة الوزن أو إنقاص السعرات الحرارية، فمن الممكن أن يضع لك طبيبك نظامًا غذائيًا يحتوي على سعرات حرارية أقل، ولكن لا يجب عليك إتباع أي نظام دون تأكيد من الطبيب عليه. عليك أيضًا تجنب الوجبات الخفية في الأوقات المتأخرة من الليل قبل الذهاب للنوم. فتناول وجبات أصغر في الحجم وأكثر عددًا أفضل من تناول وجبتين أو ثلاثة كبيرة الحجم. التمارين المعتدلة عنصر مهم لخفض مستويات كلٍ من الكوليسترول والدهون الثلاثية.  قاوم إغراء البدء ببرنامج رياضي قاسي. ربما تعتقد أن البدء ببرنامج رياضي قاسي يقلل من الدهون الثلاثية أسرع، ولكن هذه الخطوة سيئة على المدى الطويل. لذا عليك البدء بشيءٍ ما يصعب الانسحاب منه بعد فترة قليلة. أبدأ مثلًا بإدخال 10 دقائق من التمارين لروتينك اليومي، وأضف دقيقة أو أثنتين كل أسبوع حتى تصل إلى ممارسة الرياضة لحوالي 30 إلى 40 دقيقة يوميًا بشكلٍ مريح. أضف تمارين متنوعة لروتينك. حيث يمكنك المشي يومًا، وركوب الدراجة في يومٍ آخر، ومتابعة بعض التمارين على أقراص الدي في دي مرة أخرى. كُنّ مبدعًا. فعن طريق التنوع في تمارينك الرياضية سوف تبعد عنك الشعور بالملل. وأيضًا سيساعدك جدًا إن وجدت تمرينًا معينًا يعتبر ممتعًا لك. فالإقلاع عن التدخين خطوة مهمة جدًا للحد من فرص إصابتك بأمراض القلب، وكذلك لخفض مستويات الدهون الثلاثية.  حيث يساهم التدخين في زيادة عوامل خطورة الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية، بما في ذلك زيادة تجلط الدم، تليف الشرايين، وعدم التحكم في مستويات الدهون بالدم بما فيهم الدهون الثلاثية. لذا إقلاعك عن التدخين سوف يحسن صحتك بشكلٍ كبير. عليك إيجاد منظمة في منطقتك تساعد الأشخاص على عملية الإقلاع عن التدخين. أو قُم بزيارة طبيبك، حتي يُقدم لك الإرشاد والدعم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Regule seu consumo de calorias. Coma porções menores. Faça exercícios. Pare de fumar.


انتبه دائمًا للقوانين المحلية قبل البدء بالإعلان. عادة ما يكون ممنوعًا عليك الإعلان على الممتلكات الخاصة. الأرصفة العامة والجامعات تكون في العادة مناطق توزيع آمنة. احرص على أن يُسمح لك بزيارة أماكن العمل أو فتح صناديق البريد أو إلقاء المنشورات أمام الأبواب. عندما يطلب منك مغادرة مكان خاص فغادر دون جدال. عليك أن تبدو وكأنك تنتمي للمكان عبر ملابسك. سيكون الناس أكثر تقبلًا لرسالتك عندما تبدو سهل المقاربة. ركز انتباه الجمهور على رسالتك وليس عليك. تجنب ارتداء الجينز البالي مثلًا في منطقة متوسطة، وتجنب الإعلان عن مطعمك في الشارع مرتديًا بدلة وربطة عنق كذلك. قد تجد مقاربة إبداعية مفيدة أحيانًا، كأن ترتدي زيًا فكاهيًا عند الإعلان للأطفال، ولكن الأشخاص خارج مجموعتك المستهدفة سيكونون أقل تقبلًا للمنشور. يجب أن تكون عبارتك الترويجية قصيرة ولكن معبرة. قد تقول: "أتود تعلم القليل عن الطعام النباتي؟" أو "تعال لتناول بيتزا منزلية في مطعم بريمافيرا" أثناء تسليم المنشور. تلك الرسائل تصف غرضك دون أن تكون مهينة أو حادة.  تذكر أن التواصل المباشر كهذا يعد فرصة للإجابة عن الأسئلة وإحالة الناس إلى موارد إضافية. قارب الناس بابتسامة. لا تزعجهم بمنشوراتك، ولا تنخرط في أي جدالات محتدة. عندما يكون أحدهم وقحًا فغادر المحادثة. الأخلاق الحسنة ستجعل الناس أكثر عرضة لتقبل منشوراتك. قد تجعلك رؤية المنشورات الملقاة تشعر بالسوء، ولكن تركها على الأرض قد يكون مضرًا بقضيتك. وجود العديد من المنشورات المهملة قد يجعل الأمر يبدو وكأن رسالتك أو شعارك تم تجاهله، كما أنه يتسبب بإحداث فوضى غير مرغوبة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Observe as normas locais de divulgação. Vista-se adequadamente. Crie um discurso de venda. Seja educado. Pegue os panfletos que estiverem no chão.


انتبه لأي آلام عند البلع أو آلام بالقرب من منطقة الصدر. بالإضافة إلى حرقة المعدة، تتضمن علامات قرح المريء:  غثيان أو قيء ألم في البطن فقدان الوزن تقيؤ الدماء اتصل بطبيبك للخضوع لفحص قرح المريء. سيجري الطبيب بعض الفحوصات الجسدية والمعملية للنظر داخل المريء؛ ستحتاج أيضًا إلى الخضوع لفحص دم لتحديد ما إذا كنت تعاني من عدوى في المريء. للنظر داخل المريء، سيقوم الطبيب بأشعة سينية أو تنظير داخلي هضمي علوي. أثناء عملية التنظير الداخلي، سيقوم الطبيب بإدخال أنبوب رفيع متصل بكاميرا داخل المريء بحثًا عن القرح. إذا كانت قرح المريء ناتجة عن عدوى، ستحتاج إلى أخذ مضادات حيوية موصوفة من قبل الطبيب. للقرح الناتجة عن ارتجاع الأحماض، اعمل مع طبيبك على التحكم في إفراز المعدة للأحماض. قد ينصحك الطبيب بالتالي:  مثبطات مضخة البروتون مضادات للحموضة مضادات مستقبلات الهيستامين 2 سيحتاج العلاج إلى عدة أسابيع لعلاج السبب في قرح المريء. ستحتاج إلى التحقق مع طبيبك بعد مرور عدة أسابيع أو شهور للتأكد من شفاء القرحة. قد يحتاج الطبيب إلى القيام بتنظير داخلي علوي مرة أخرى لفحص موضع القرحة. يمكن أن يتسبب ذلك في التهاب قرحة المريء وتهيجها أثناء شفائها. إذا كنت لا ترغب في الإقلاع كليًا عن التدخين أثناء شفاء القرحة، قد تحتاج إلى التوقف حتى تشفى القرحة تمامًا. يمكن أن يبطئ كل من التدخين وشرب الكحول عملية التعافي. إذا كانت قرحة المريء ناتجة عن زيادة أحماض المعدة، انتبه للأطعمة التي تسبب لك حرقة المعدة أو الغثيان. حاول أن تقلل من تلك الأطعمة حتى لا تعاني من ظهور قرحة أخرى أو تدهور حال القرحة الحالية:  الأطعمة الحارة الأطعمة المقلية الكافيين الطماطم والبصل والثوم الحمضيات النعناع تناول حمية غذائية متوازنة مكونة من الحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدهون والفواكه والخضروات أثناء التعافي من قرحة المريء. لمنع ارتجاع الأحماض من التسبب في قرحة أخرى، تناول الطعام ببطء ولا تستلق قبل مرور 3 ساعات على الأقل على تناول الطعام. قد تلاحظ أن تناول الوجبات الصغيرة المتعددة أثناء اليوم أسهل من تناول 3 وجبات كبيرة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure os sinais de uma úlcera esofágica. Faça exames diagnósticos. Tome medicamentos para tratar o ácido ou a infecção que causou a úlcera. Volte ao consultório depois de algumas semanas. Evite tomar bebidas alcoólicas ou fumar. Faça um diário alimentar para evitar comidas que provocam o refluxo ácido. Ajuste seus hábitos alimentares para prevenir o refluxo.


انتبه لصعوبات القراءة التي قد يعاني منها الطفل الصغير، حتى وإن أشار المدرّسون إلى أن المشكلة لا تستحق النظر فيها. قد تلاحظ أن الطفل يواجه صعوبة أكثر من زملائه عند تعلّمه القراءة. تؤثر مشكلة عسر القراءة على التناسق الحركي أيضًا، مما يؤثر على إمكانية الكتابة بشكل واضح. قد تكون كتابة اليد المبعثرة دلالة على الإصابة بعسر القراءة. بما أن الدراسة الأكاديمية ترتكز على القراءة والكتابة، قد يعاني طفلك من مشكلات في الكثير من صفوفه الدراسية أو فيها كلها. يمتلك الطفل مصطلحات تتعلّق بموضوع الدرس حتى في صفوف التعليم المباشر، إلا أن حالة عسر القراءة تصعّب من استرجاع الكلمات بسرعة لأن جزء المخ المسؤول عن مطابقة الأصوات بالرموز (مثل الحروف أو الأرقام) هو نفسه الذي يطابق بين الصور والأصوات. (تخيّل النظر إلى صورة كلب وعدم التمكّن من سماع "نباح" في ذهنك!) قد يصبح الطفل قلقًا ومحبطًا بسبب صعوبات القراءة. إن كان طفلك يثير الشغب في المدرسة، قد تلوم المدرسة الفشل الأكاديمي في ذلك عوضًا عن معرفة أن اختلال القراءة هو أصل كل هذه المشاكل. ويعيق ذلك القدرة على تحديد وعلاج سبب المشكلات، عسر القراءة، مما قد يزيد من سوء المشكلات. كلما زاد تخلّف الطفل أكاديميًا، كلما زاد احتمال إصابة الطفل بالإحباط، والتوتر، وكلما انخفض تقديره لنفسه - وقد تؤدي كل هذه الأشياء إلى الاكتئاب. قد تلاحظ أن الطفل يكره المدرسة، أو يعتقد أنه غبي، أو يقول أنا غبي. قد يفعل زملاؤه بالدراسة ذلك أيضًا، مما قد يُنتج مشكلات اجتماعية. قد يكره الطفل الذهاب إلى المدرسة بسبب الضغط والتوتر الناتجين عن التخلّف الأكاديمي، والتوتّر هو أكثر شعور يختبره الطفل الذي يعاني من عسر القراءة. يؤدي انخفاض تقدير النفس وارتفاع مستوى الإحباط إلى الغضب عادة. أظهرت دراسة مطوّلة أجريت على أطفال بعمر 7 سنوات يعانون من مشاكل قراءة أن الأطفال أصبحوا يعانون من مشكلات سلوكية وشعورية أكثر من الأطفال الآخرين عندما أصبحوا بعمر 11 سنة على الرغم من تلقيهم لدعم يتعلّق بالمشكلة التي يعانون منها. قد تجد صعوبة في تشخيص عسر القراءة، حيث أن هناك العديد من الخصائص المشتركة مع اختلالات أخرى. يقوم الأطفال الذين يعانون من عسر القراءة بالمعالجة بشكل أبطأ وبصعوبة التركيز، وقد يعانون من صعوبة في تنظيم أنفسهم أو تنظيم أماكنهم، ويحدث ذلك في الاختلالات التالية أيضًا:  اضطراب نقص الانتباه (Attention Deficit Disorder)....

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Observe se o seu filho tem dificuldade para ler e escrever. Observe mudanças no comportamento do seu filho. Preste atenção à autoestima e às emoções do seu filho. Fique atento a transtornos que tenham sintomas parecidos. Entenda que o seu filho é único.


انتبه للأصدقاء الذين ترتبط بهم ومواقفهم عن الآخرين وأنفسهم وعنك. إذا بدأت أن تلاحظ أن غالبية أصدقائك ناقدين للغاية، ينتقدون الملابس والجسم، والقرارات، والكلام، أو السلوك بشكل يومي، فقد ترغب في البحث عن أصدقاء أقل في إصدار الأحكام. وحاول بدلاً من ذلك أن تجد ناس يقولون أشياء لطيفة عن الآخرين ولا يسرعوا لإصدار الحكم. بالرغم من أن وجود عدد قليل من الأصدقاء السلبيين جيد، فإذا كنت محاطًا بالسلبية، حتى إذا لم يتم توجيهها إليك، فقد تمتص آثارها. حتى إذا كان صديقك يشير إلى تصفيفة شعر سيئة لشخص آخر، فأنت الآن تشعر انك مخطئًا ان اعجبتك تلك التصفيفة وتفقد ثقتك في رأيك. لا تكون سريع في إصدار الاحكام بنفسك. فمحاولة التقليل من الآخرين قد تبدو كأنها تعلي قدرك ولكن في الحقيقة، في كل مرة تقلل من شأن أحدهم تنتقد صفة تتميز بها وتقلل من شأن نفسك أيضًا. فبدلاً من ذلك، ارفع من شأن الآخرين. ليس فقط سيكون لديك حظًا أفضل لتكوين صداقات وعلاقات هادفة، ولكن سوف ترفع من نفسك أيضًا.  إذا وجدت نفسك تدين فشل أو قرارات الآخرين، فكر لماذا تفعل ذلك. إذا كانت فكرتك الأولي هي "لأنهم خاطئون" فكر أكثر قليلًا. لماذا هذا خطأ؟ وفي أي سياق؟ هل هي خلفيتك الثقافية أم تربيتك التي جعلتك تعتقد ذلك؟ هل سيشعر شخص ما من بلد آخر أو خلفية ثقافية أخرى بنفس الطريقة؟ لا يجعل فعل أحدهم شيئًا مختلفا عنك أو يعيش بطريقة لا تختارها، خاطئًا بشكل تلقائي. ليس من الضروري أن يكون خطيرًا - اذهب إلى جزء من المدينة لم تذهب إليه قط من قبل لوحدك وادخل إلى متجر عشوائي. انظر ما تجده هناك. حاول التحدث إلى موظف. كلما قمت بتجارب جديدة ومثيرة أكثر لك، كلما أصبحت على الأرجح مستمتع بالحياة بدلاً من أن تكون خائفًا من أشياء جديدة أو أشخاص جدد. إذا كنت تعرف أنك قادر على القيام بأشياء مثيرة كل يوم، فسوف تتوقف عن التفكير بأن كل شيء تجربه سينتهي بالفشل. إذا كنت واعي ذاتيًا حول صورتك، حاول الذهاب إلى متجر لبيع الملابس في مكان جديد وجرب مجموعة من الملابس التي تعرف أنها لا تناسب ذوقك. اضحك على نفسك على مظهرك في المرآة. قد تجد شيئًا في الواقع يلائمك بشكل غير متوقع. إن لم يكن، لديك الملابس المألوفة الخاصة التي قد تبدو أقل سخافة قليلاً الآن. جرب فقط أشياء جديدة بقدر ما يمكنك! إذا كنت تكره نمشك أو نغمة صوتك، ليس هناك الكثير الذي يمكنك القيام به حيال ذلك. إذا كان لديك عيوب لا يمكن تغييرها، فعليك العمل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha companhias estimulantes. Perdoe mais. Faça pelo menos uma coisa excitante todos os dias. Lide com os defeitos que puder resolver. Pare de se comparar com os outros. Converse com um amigo próximo. Trabalhe para ser excelente em algo. Aprenda a rir de você mesmo. Colete o máximo de informação possível. Experimente meditar.


انتبه للعلامات التي تشير إلى وجود مشكلة في عيني قطتك. يمكن أن تتضمن الأعراض إحدى العلامات التالية أو مجموعة منها:  الرمش أو غلق العين: هذا ليس عاديًا ويشير إلى شعور القطة بألم أو عدم راحة في تلك العين. قد يكون ذلك ناتجًا عن إصابة (كخدش في العين) أو التهاب العين أو ارتفاع ضغطها أو غرض عالق داخل الجفن أو التهاب داخل العين.  تورم الجفون: يشرح هذا العرض نفسه لكن يعد الجفن المنتفخ المتورم علامة على وجود مشكلة مثل الإصابة أو الالتهاب أو الحساسية. إفرازات من العين: تتكون كتلة من الإفرازات على ركن أعين كل القطط خاصةً عندما تستيقظ من النوم قبل أن تبدأ في لعقها لتنظيفها. عادةً ما تكون الكتلة الطبيعية شفافة أو بلون الصدأ؛ تجف تلك الإفرازات الشفافة عندما تتفاعل مع الهواء ثم تبدأ في اكتساب لون الصدأ ولا مشكلة في ذلك، بينما تعد الإفرازات الصفراء أو الخضراء علامة على الالتهاب. التهاب بياض العين: يجب أن يكون لون بياض عين القطط أبيض صافي. إذا لاحظت أنه اكتسب لونً ورديًا أو مائلًا للاحمرار أو إذا وجدت أي أوعية دموية ملتوية داخل العين، تيقّن بوجود مشكلة واعلم أنه يدل على الإصابة بالتهاب أو زرق العين (ارتفاع ضغط دم الدم داخل العين). فقدان السطح اللامع: للعين الصحية سطح عاكس قوي، وعادةً ما يكون انعكاس الأشياء فيها واضحًا بحدود ملساء وغير مقطعة عند النظر فيه جيدًا. إذا نظرت إلى السطح واكتشفت أنه يبدو باهتًا بحيث يصعب رؤية الانعكاسات بداخله أو إذا كانت الانعكاسات متقطعة أو عليها غشاوة، فهذا غير طبيعي. قد يكون ذلك ناتجًا عن العين الجافة (نقص سائل الدموع) أو قرحة على سطح العين. تحقق من عيني قطتك في الضوء الساطع إذا لاحظت مشكلة ما في عينيها. حدد العين المصابة عن طريق مقارنة العينين ببعضهما البعض وملاحظة الفرق بين العين السليمة والعين المصابة. ادرس العين المحتقنة بحذر واصنع قائمة في عقلك بالأشياء التي تراها مثل لون الإفرازات وأي التهاب في بياض العين والاحتقان وما إلى ذلك. تحتاج بعض أنواع الالتهاب إلى العلاج من قبل الطبيب البيطري بدلًا من محاولة علاجها في المنزل. إذا لاحظت العلامات التالية يجب أن تصطحب قطتك إلى الطبيب البيطري:  عدم راحة ملحوظ (غلق العين) إفرازات صفراء أو خضراء سطح عين باهت أوعية دموية متضخمة على سطح العين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Procure por sintomas de infecções oculares. Inspecione os olhos do animal sob a luz. Avalie a necessidade de ir ao veterinário.


انتبه للناس حولك في أي حدث وقدم نفسك لمن يبادلك منهم النظر. لا تتحدث للناس الذين تعرفهم فقط، ولكن حاول الخروج من شبكة معارفك الحالية وعرف أناسًا جددًا بك، ويمكنك أن تسأل المضيف أن يقدمك لمن تريد الحديث معه إن كنت متوترًا.   يمكنك تعريف نفسك بقول شيء مثل "أهلًا أنا يوسف، وأعمل في قسم المحاسبة. كيف حالك اليوم؟" يمكنك القول أيضًا "أهلًا اسمي مسعود، وقد حضرت محاضرتك عن الديناميكا الحرارية النووية وكانت رائعة" أو "أهلًا أنا ياسر. سمعت عن المقلب الذي قمتم به بالأمس في قسم الحسابات ولم أستطع التوقف عن الضحك بسببه." اقرأ مجلات ومدونات وشاهد أفلامًا وثائقية جديدة لتعرف الأشياء الشائعة الآن؛ ستمنحك معرفة هذه الأشياء ما تتحدث عنه خارج العمل وحياتك الاجتماعية. ستجعلك المعرفة الجيدة لبعض المواضيع تبدو مثيرًا للاهتمام في أعين الناس الذين تحاول ملاطفتهم. لا يجب أن تتحدث في هذه المواضيع إلا إذا كنت في مواقف معينة كأن تكون مثلًا في الكنيسة أو في حفل جمع تبرعات سياسي لأن الناس عادة يمتلكون آراءً ومشاعر قوية في هذه الموضوعات ويمكن بسهولة أن تجرح مشاعرهم. ابتعد بحديثك عن هذه المواضيع وابق محايدًا إن تكلم فيها آخرون. يمكنك أن تجيب على سؤال أحد لك عن رأيك في الرئيس الجديد مثلًا بأنك لا تتابع السياسة. قد يكون غرض الملاطفة هو أن تبني شبكة معارفك ولكن لا يجب أن يكون هذا واضحًا، فالناس لا يريدون تكوين علاقات مع من يظنونهم طموحين أكثر من اللازم أو يسعون لأهداف كبيرة. تجنب الحديث فقط عن العمل خاصة إن كنت في جلسة اجتماعية مع زملائك في العمل، واقتصر على المواضيع التي قد تثير اهتمامهم حتى لا يظنون أنك مزيف. لا يجب أن تكون وقحًا إذا بدأ شخص لا تريد الكلام معه محادثة معك، لكن ابتسم وأومئ برأسك وأجب إجابات مختصرة حتى ينفذ الكلام الذي لديه. انتظر حتى تمر خمس دقائق ثم استئذن منه بأدب.   يمكنك أن تقول لتترك محادثته أنك سعدت بلقائه وأنك ستذهب لتناول مشروب مع أصدقائك. ويمكنك أيضًا أن تخبره أنك سعدت بلقائه وأن تستأذن للذهاب للحمام.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Apresente-se. Atualize-se. Evite falar sobre religião, política ou raça. Seja genuíno. Seja educado, mas evite conversas sem sentido.


انتبه لمعاملة الشخص مع الآخرين لتعرف إن كان فظًا مع الجميع أو يبدو عليه الملل أثناء تعامله مع الآخرين، فربما لا يتعلق الأمر بك لكنها الطريقة التي يتعامل بها هذا الشخص مع الجميع. إن قابلت هذا الشخص مرة واحدة فحسب أو كان هذا الشخص ليس معتادًا على التصرف وكأنه لا يحبك فعلى الأغلب أن تصرفاته في ذلك اليوم لا تعني شيئًا، فالجميع يمرون بأيام سيئة وأوقات عصيبة مما يجعلهم يتصرفون بفظاظة تجاه غيرهم. أما إذا أردت التأكد إن كان هذا الشخص يكرهك فلابد أن تنتبه لطريقة تعامله معك على المدى الطويل بدلًا من التركيز على سوء معاملته في موقف ما أو في فترة قصيرة من الزمن. إن كان الشخص المعني لا يعرفك جيدًا فقد لا يدرك أن ما يقوله أو يفعله يضايقك إلى هذا الحد، فبعض الناس لديهم صعوبة في فهم بعض الأمور الاجتماعية وقد لا يفهمون ردود أفعالك السلبية تجاه تصرفاتهم. كما أن ألسنة بعض الناس تسبق عقولهم مما يجعلهم يقولون أشياء يندمون عليها لاحقًا. إن أردت التأكد إن كان هذا الشخص ينتمي لأي من الصنفين السابقين فستجد أنه يقول أشياء قد تكون جارحة لكثير من الناس، لذلك لا تكون تلك علامة على أن هذا الشخص يكرهك، بل أنه لديه مشكلة في التواصل الاجتماعي. إن سمعت من شخص أن شخصًا آخر يكرهك فتحقق من دقة المعلومة أولًا، واسأله لماذا يظن أن هذا الشخص يكرهك وفكر في مصداقية الأسباب التي يخبرك بها. أما إن كان الشخص مصدر المعلومة يشتهر بالنميمة والإيقاع بين الناس فكر فيما إذا كان هدفه الإيقاع بينك وبين هذا الشخص أو إن كانت له مصلحة شخصية في جعلكما تكرهان بعضكما البعض أو إن كان يرغب في إثارة الإشاعات. إن كان الشخص الذي تظن أنه يكرهك يسيء معاملتك فقط عندما تفعل شيئًا محددًا فانتبه لأنه قد يكره ذلك التصرف منك ولا يكرهك أنت. بعض الأشياء التي قد تثير غضب أو ضيق الآخرين هي:   التحدُّث في بعض الموضوعات الشائكة. بعض الألفاظ أو الإشارات غير اللائقة والتي قد يعتبرها البعض من سوء الأدب. المزاح الذي قد يعتبره البعض خارجًا عن حدود الأدب. الإلحاح في أن يفعل الشخص شيئًا ما أو يغيِّر شيئًا ما. طريقة تعاملك مع الآخرين خاصةً زوجة الشخص أو أصدقاءه المقربين. مستوى التواصل الجسدي؛ الكثير من الناس يحتضنون جميع معارفهم عندما يقابلونهم على سبيل المثال، بينما يدخر البعض الآخر الأحضان للأشخاص المقربين منهم فقط. لذلك ربما لا يرتاح الشخص لطريقتك في التواصل معه سواء كنت مبالِغًا في نظره أو العكس.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não leve as coisas para o lado pessoal. Fique atento a certos padrões. Não confunda a falta de consideração com a raiva. Fique de olho em quem diz o quê. Fique atento ao próprio comportamento.


انتبهي في المحاضرة وتصرفي وكأنك مهتمة بالمادة التي يُدرسها لكِ. شاركي في مناقشات المدرج وأجيبي عن الأسئلة ودوني ملحوظات جيدة. أبعدي هاتفك الخلوي وتجنبي أحلام اليقظة. يجب أن يبدو عليك الاهتمام الصادق بكل كلمة يقولها الأستاذ. لن يجذبه فقط كونك طالبة جيدة لكنه سيمهد الطريق. تذكري أنه يقوم بعمله وسيسعده اهتمامك بالمادة.  قد تحصلين على تقدير ممتاز بالانتباه والعمل الجاد حتى لو لم تتمكني من جذبه. رغم أنك قد تظنين أن عقلية الأساتذة أكبر بكثير من الاهتمام بالمظهر إلا أنهم لا زالوا بشرًا. لن تلفتي انتباهه غالبًا إذا بدوت مهلهلة. ارتدي ثيابًا ملائمة للجامعة لكن لتكن ثيابًا تجملك، كما أن مظهرك المهندم والمتأنق سيظهر له أنك تحترمين محاضرته. حاولي أن يكون مظهرك أكثر أناقة ونضجًا من أقرانك، كأن ترتدي صديري بدلًا من الكنزة المرفقة بغطاء الرأس أو تنورة تصل للركبة، ما سيجعلك ندًا لأستاذك وأكثر مهنية.  يمكن لبذل قليل من الجهد الإضافي في الاهتمام مظهرك أن يرفع ثقتك بنفسك أيضًا. ستبدين أشبه بند إذا بدوت مستعدة واثقة بنفسك. ابتسمي لأستاذك في الصف وحاولي أن تحافظي عل التواصل بالعيون معه متى أمكنك.  أومئي قليلًا إذا ظننت بأنه يشرح فكرة مذهلة لتظهري له إنصاتك واتفاقك معه. كوني جريئة قليلًا وتوصلي طريقة لإبراز مفاتنك خفية. انحني لالتقاط القلم أو عدلي ثيابك لتمنحيه نظرة خاطفة أو خذي وقتك في المشي إلى مقعدك قبل بدء المحاضرة. إن الهدف هو أن نجعل عينيه عليك.  لا تحدقي خلال التواصل بالعيون. واصلي النظر إذا ضبطك تنظرين إليه لفترة أطول قليلًا من الحد المريح اجتماعيًا وابتسمي. ستكون علامة جيدة إذا بادلك الابتسام

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja uma boa aluna. Vá bem vestida para as aulas. Use a linguagem corporal.


انتزع الأوراق والحرير عن كوز الذرة أثناء إنتظارك للماء أن يغلي.   إذا لم يكن بحوزتك قدر تبخير، يمكنك إستخدام طنجرة كبيرة ومصفاة معدنية. تأكد أولًا من أن المصفاة يمكن سندها على حافة الطنجرة. يجب على المصفاة ألا تلمس الماء. قشّر كوز الذرة بقطع الساق أولًا ثم تمريرها عبر كوز الذرة، ثم انتزع باقي القشرة بأصابعك. اشطف كوز الذرة تحت الماء الجاري للتخلص من معظم الحرير العالق. استخدم ملقط طعام لنقل كوز الذرة إلى سلة التبخير. سيتسبب البخار في احتراق يديك إذا لم تستخدم الملقط. ستعتمد كمية الطهي المحددة على مدى نضوج كوز الذرة. الذرة الطازجة تحتاج وقتًا أقل للطهي عن الذرة القديمة. سينضج كوز الذرة عندما تصبح حبات الذرة لينة من غير أن تتفتت. قم بإزالة كوز الذرة من سلة التبخير باستخدام الملقط، ودعها تبرد لمدة دقيقة أو دقيقتين.  تبّلها بالملح والزبدة على حسب الرغبة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ponha água na parte inferior de um recipiente em banho-maria. Ponha o milho em uma grelha. Sirva o milho enquanto ele está quente.


انتشرت عبوات الصبغات في السنوات الأخيرة ولم تعد الصبغات السائلة التقليدية الخيار الوحيد، حيث يوجد الآن صبغات على هيئة كريمات ورغوات وموس. استخدمي الكريمات إذا كنتِ ترغبين في لون رمادي بينما يعد الموس أفضل خيار لإضافة اللمسات الأخيرة على اللون، وتعد الرغوة مثالية لمن يريدون لونًا يغطي الشعر بأكمله ولكنهم لا يقومون بصبغ شعرهم عادةً. تعمل الصبغات التقليدية التي تأتي على هيئة سائل مع الجميع.  تعد الصبغة على هيئة موس أفضل خيار لأصحاب البشرة الحساسة لأنها لا تقطر مثل الصبغة السائلة. استخدمي الصبغة السائلة إذا كان شعركِ كثيفًا أو مجعدًا جدًا. سيمتلك الشعر غير المغسول زيوتًا طبيعية لحماية فروة الرأس وجذور الشعر من الالتهاب. كما ستتمكن الصبغة من اختراق جذع الشعر بشكل أفضل إذا كان متسخًا قليلًا. من السهل العمل مع الشعر غير المغسول عند تقسيمه قبل صبغه أيضًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escolha a fórmula certa. Evite lavar o cabelo um ou dois dias antes de tingir.


انتظر 3 أسابيع إذا أصبحت السمكة أكثر نشاطًا وأقل انتفاخًا لتتحقق أن التغير يدل على التعافي الحقيقي من الاستسقاء. يكون وقت إعادتها لحوضها الأصلي قد حان إذا استمرت التغيرات الإيجابية. قلل ملوحة الماء بمقدار 1/3 ملعقة صغيرة تقريبًا على 3 محاولات تغيير للماء، أي كل 9 أيام تقريبًا. لا تضف أي ملح في المرة الثالثة. قلل حرارة ماء حوض العزل ليصل لحرارة الحوض الذي ستعيد إليه السمك الذهبية على مدار ساعات. سيؤدي هذا لتأقلم السمكة الذهبية على درجة الحرارة الجديدة حتى لا تصاب بصدمة. قم بتغيير الماء بانتظام واحرص ألا تتغير الحرارة أكثر من بضع درجات خلال اليوم لمنع تكرر الاستسقاء مستقبلًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique atento aos sinais de recuperação. Reduza a salinidade da água aos poucos. Diminua a temperatura da água devagar. Volte o peixinho-dourado para o aquário de antes.


انتظر إلى أن تصبح الأوراق ناضجة، ففي تلك المرحلة سوف تصبح الجذور كبيرة جدًا في الوعاء المسطح. لم تعد بحاجة لنثر بذور خليط البدء، لكنك مازلت بحاجة لاستخدام خليط تأصيص خفيف. ابحث عن الخلطات المصنوعة من التربة الجزئية والأشنة الجزئية والبيرلت الجزئي. لاحظ أن الخث الطحلبي مهدد بالانقراض، لذ استخدم بدلًا منه مسحوق جوز الهند، إذا كان ممكنًا، ولا تستخدم الشكل الدودي، لأنه قد يحتوي على الحرير الصخري حتى وإن لم يذكر ذلك على الملصق.  يجب أن يكون قطر وعاء كل نبات على الأقل 5 سم. كما يمكنك أيضًا استخدام وعاء أكبر أو وعاء خالي من التقسيم ووضع العديد من نبات اللافندر في نفس الوعاء، متباعدة بحوالي 5 سم. استخدم كمية صغيرة من حبيبات الأسمدة البطيئة التي تحتوي على نسب متوازنة من النيتروجين والفوسفات والبوتاسيوم. اصنع حفرة صغيرة في وسط النمو الطبيعي الكبير، ويقصد بذلك الحيز الذي ينمو فيه اللافندر. ارفع اللافندر من وعائه الأصلي وانقله إلى حفرته الجديدة، مع وضع التربة حوله للحفاظ على ثباته في المكان. يجب أن تصل النباتات إلى ارتفاع 7.5 سم قبل تشتيلها في مكانها النهائي، لكن يجب أن يظل لديها ساق واحد. قد يستغرق ذلك من شهر إلى ثلاثة أشهر. ضع الأوعية في الخارج في الظل الجزئي أو الشمس الجزئية لعدة ساعات على مدار أسبوع كامل تقريبًا، ليكون هناك وقت كافٍ للافندر للتكيف مع الظروف في الخارج. يصبح نبات اللافندر أفضل عندما ينمو في الشمس الجزئية، فالمناطق المظللة تميل لأن تكون أكثر بللًا، ويمكن للتربة المبللة أن تمتلئ بالفطريات التي تتسبب في تلف النبات. قلِّب التربة باستخدام مجرفة أو شوكة حفر لخلطها بجرعة صحية من السماد ويحتوي ذلك السماد على جسيمات متفاوتة تخلق تربة مرنة مما تجعل الجذور تتمدد بسهولة. تحقق من مستوى الحمضية والقاعدية للتربة بعد إضافة السماد. يجب أن يكون مستوي الحمضية والقاعدية بين 6 و8 ويفضل أن يكون بين 6.5 و7.5 للحصول على نتائج أفضل. فإذا كان مستوى الحمضية والقاعدية قليلًا جدًا، اخلطه في الجير الزراعي أما إذا كان مرتفعًا جدًا، أضِف كمية صغيرة من نشارة خشب الصنوبر. اصنع حفرة عميقة، مثل وعاء الزراعة الذي ينمو فيه النبات، ثم أزِل النبات من وعائه باستخدام مجرفة البستان لرفعه بعناية وازرع اللافندر في الحفرة الجديدة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça o primeiro transplante depois que a lavanda tiver várias folhas. Encha um recipiente mais largo com mistura para plantio de boa drenagem. Misture um pouco de fertilizante no solo. Coloque a lavanda no vaso preparado. Deixe que a lavanda continue a crescer. Exponha a lavanda a condições externas lentamente. Escolha um lugar ensolarado. Prepare o solo do jardim. Transplante as plantas, deixando-as afastadas de 30 a 60 cm.


انتظر عشر دقائق كي تعطي للمطهر فرصة للعمل وأن ينظف السطح من جميع الجراثيم. بعد مرور 10 دقائق، امسح الأسطح التي رششت عليها المطهر بقطعة قماش مصنوعة من الألياف الدقيقة؛ أما إذا كنت عملت على تعقيم أسطح مختلفة في المطبخ والحمام مثلًا، فاستخدم قطعة قماش منفصلة لكل سطح لتجنب نشر الملوثات.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe agir por dez minutos. Limpe com um paninho de microfibra.


انتظر على الزرع بالخارج حتى انتهاء الصقيع بفصل الربيع عادةً في شهر مارس او إبريل على حسب الطقس المحلي لديك. ازرعه في يومٍ مشمس متأخرًا في الصباح أو مبكرًا في العصر عندما يكون الجو غير شديد الحرارة لتجنب صدمة النقل. يجب زرع الفلفل منفردًا لتجنب التزاحم حتى وإن زرعتها بالخارج مباشرةً. احفر بعض الحفر الصغيرة حجمها أكبر قليلًا من البذور أو كرة الجذور باستخدام مجرفة الحديقة. يجب أن تكون الحفر منفصلة عن بعضها بحوالي 30 سم ولكن قد يزيد ذلك على حسب نوع الفلفل الذي تزرعه، لذا أجرِ بعض البحوث عليه لمعرفة المسافة الفاصلة المثالية له. ضع كل نبتة في حفرة من التي حفرتها. أعدِ ملء الحفر بالتربة فوق البذور أو الجذور حتى تصبح تحت سطحها بحوالي 0.5 سم فقط. لا تضغط على التربة بقوة بعد الانتهاء لأن بذور الفلفل تنمو بشكل أفضل في التربة الحرة جيدة التصريف. ينمو الفلفل في تربة رطبة ولكن غير مبللة بشدة. اروِ النباتات بعد الزرع الأولي بالكثير من الماء في البداية لتجنب صدمة النقل ثم واصل الري يوميًا حتى تحافظ على رطوبة التربة. إذا كنت تزرع الفلفل الحلو، يمكنك زيادة حلاوته بريه بكمية أكبر من الماء. يستغرق الإزهار والإثمار شهرًا أو أكثر وبالتالي يجب الحفاظ على صحة النبات خلال تلك الفترة. اقتلع أية أعشاب ضارة لأنها ستستولي على المساحة والمغذيات من الفلفل مع مرور الوقت إذا تركتها. ضع السماد والبوتاسيوم في التربة شهريًا للمحافظة على مستوى مرتفع من المغذيات، كما يمكنك إضافة طبقة من النشارة فوق التربة لاحتفاظ بالرطوبة وإبعاد أية أعشاب ضارة.  قد تحتاج لاستخدام التعريشة على حسب نوع الفلفل الذي تزرعه، على سبيل المثال ينمو الفلفل الحلو بشكلٍ أفضل مدعومًا بالتعريشة. يختلف وقت الحصاد على حسب نوع الفلفل ولكن يمكنك تحديد ذلك على حسب حجمه. يتغير لون نبات الفلفل ويتدرج في الألوان لذا لا تعتمد على اللون كمؤشر للحصاد ما لم تكن تعلم اللون النهائي المطلوب. إذا تحيرت في الأمر فيمكنك تذوق الفلفل، وبذلك تعرف إذا كان يحتاج للمزيد من النمو أو إذا كان جاهزًا لحصده ونقله لمطبخك.  إذا كنت تريد عمل بودرة أو رقائق الفلفل فاترك النباتات تذبل وتجف بمفردها على الفروع قبل الحصاد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Plante na hora certa. Cave os buracos. Plante suas pimentas. Regue as pimentas. Cuidando das plantas. Colha suas pimentas.


انتظر قرابة 30 ثانية إلى دقيقة قبل أن تباشر عمل الخدعة. سيساعد هذا على خلق وهم بأن لديك بالفعل شيئًا تفعله بالأوراق وهي مجتمعة. هذه هي الحركة المادية الوحيدة التي ستقوم بها في عمل هذه الخدعة. حاول أن تقلل بقدر الإمكان من أي تعامل حقيقي مع الورق؛ وسيدعم هذا تصورهم بأنك بالفعل قمت بخدعة سحرية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque sua mão em cima das cartas e finja que está se concentrando muito.


انتظر قليلًا أولًا، وذلك لأن المشاعر ليست أمر واقع، بل تتغير في كثير من الأحيان بعد فترة. قبل أن تخطو تلك الخطوة التي ستغير كل شيء، تأكد أن مشاعرك لصديقتك المقربة هي مشاعر حب حقيقي.  فكر أولًا إذا كنت تحب صديقتك لأنها شخص عظيم أم لأنها بجانبك طوال الوقت. حدد بعد ذلك إذا كانت مشاعرك تنبع من وحدتك بسبب عدم ارتباطك بشخص ما في الفترة الأخيرة أو الغيرة بسبب ارتباطها بشخص آخر عاطفيًا أو خوفك النابع من اعتقادك أن شكل صداقتكما بدأ في التغير. قبل أن تعترف لصديقتك المقربة بحقيقة مشاعرك، فكر فيما إذا كانت ستتقبل وتستجيب لمشاعرك الرومانسية تلك أم لا. اسأل نفسك هل هي سعيدة بعلاقتها العاطفية الحالية مما سيشعرها بالصدمة عندما تعرف حقيقة مشاعرك؟  إذا كانت صديقتك طرفًا في علاقة عاطفية، حاول أن تستكشف ما إذا كانت سعيدة بتلك العلاقة أم لا. إذا كانت سعيدة، تراجع وانتظر حتى تنتهي تلك العلاقة وتصبح وحيدة مجددًا. امنحها بعض الوقت حتى إذا كانت غير سعيدة في علاقتها العاطفية، لتضمن بذلك بداية صحية لعلاقتكما بدلًا من أن تصبح مجرد تعويضًا لها عن علاقتها الماضية ووسيلة للتخطي. فكر مليًا في تعاملاتك وتفاعلك مع صديقتك المقربة، هل حاولت أن ترسل لك بعض الإشارات والرسائل الخفية التي تدل على إعجابها بك؟ على سبيل المثال، قد تتذكر قولها لك أنها كانت لتواعدك إذا لم تكونا صديقين. تذكر جيدًا إذا كانت أظهرت أي علامة تنم على إعجابها بك طوال فترة صداقتكما. ابحث عن آراء إضافية من أشخاص يهتمون لأمرك. أخبر الأشخاص المشتركين بينكما عن طبيعة مشاعرك لتعرف إذا كانوا يعتقدون أنها تشعر تجاهك بنفس المشاعر أو إذا كان الأمر يستحق تعريض صداقتكما للخطر. احصل على الآراء من الأشخاص الجديرين بالثقة فقط والذين تتأكد من قدرتهم على النظر إلى الأمر بموضوعية شديدة. قد تصبح العلاقة العاطفية مع صديقتك المقربة هي أفضل شيء على الإطلاق، أو أسوأ شيء على الإطلاق. إذا كانت صديقتك معجبة بك أيضًا، فسيفتح ذلك بابًا جديدًا يشعرك بالحماس والسعي وراء علاقة سعيدة أكثر. لكن إذا لم تكن صديقتك معجبة بك، فقد يغير ذلك شكل وعمق صداقتكما ومستقبلها. لن تغير هذه النتائج المحتملة أي شيء بداخلك إذا كنت تحبها حقًا. قد تحتاج بعض الوقت بعيدًا عنها إذا لم ينجح الأمر، لكن على الأقل ستكون بذلك خطوت بعض الخطوات الثابتة تجاه علاقة كنت ترغب فيها بشدة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Espere para saber se os seus sentimentos são reais. Considere o fato de ela estar ou não disponível. Pergunte-se se ela está interessada. Peça conselhos a uma terceira pessoa. Entenda as possíveis consequências.


انتظر مبدئيًا لبضع ثوانٍ إذا تمكَّن كلبك من السعال، لتعرف ما إذا كان بإمكانه أن يسعل ليزيل الانسداد بنفسه.   انتظر لتقييم هذه الاحتمالية فقط إذا بدا كلبك قادر على التنفس جيدًا. اتصل بالبيطري فورًا إذا كان كلبك يلهث أو يرفس بأقدامه أو يكافح حتى يتنفس. قد تظهر على الكلاب عدة سلوكيات تعبر على أنه لا يتمكنون من التنفس. ابدأ أولًا بمحاولة تهدئته وأنت تحاول تحديد ما إذا كان يعاني اختناقًا؛ فكلما فزع الكلب أكثر تطلب ذلك كمية أكبر من الأكسجين مما يؤدي لتفاقم الموقف. تتضمن علامات اختناق الكلب:   التقيؤ وسيل اللعاب بكثافة وهذه هي إحدى أوضح الطرق لإخبارك باختناق كلبك؛ فإذا كان لعاب الكلب يسيب بكثافة ولا يبدو قادرًا على ابتلاعه، ازدادت احتمالية الاختناق. عدم القدرة على البلع. الوقوف في "وضع الجوع للهواء" حيث ينخفض رأسه ورقبته ويصبحان على استقامة واحدة. التصرف بشكل هائج أو مسعور أو حكّ فمه أو تشنّج بشكل غير طبيعي. السعال بقوة أو اللهاث أو الكفاح حتى يتنفس. تحول اللثة للون الرمادي أو الأزرق. ظهور شيء واضح للعيان في خلفية الحلق. إظهار حركات مبالغ فيها بالصدر. الانهيار. فقدان الوعي. هذا أسلوب ناجح لتحديد ما إذا كان كلبك يعاني حقًا من الاختناق.  يمكنك فعل ذلك من خلال تقديم علاج لكلبك أو فرك حلقه أو من خلال اعتصار فتحتي أنفه معًا. إذا تناول كلبك علاجًا فهو ليس مصابًا بالاختناق. بمجرد أن يتمكن الكلب من البلع أو يتوقف صوت الهياج، فهو لم يعد مصابًا بالاختناق. يمكنك أن تكتشف ما إذا كان شيء ما يسدّ مجرى الهواء لدى الكلب من خلال فحص فمه بالعين المجردة ثم التصرف على أساس ما تكتشفه.   افتح فمه برفق من خلال الضغط على شفته العليا إلى الداخل حتى تتخطى الضروس الكبيرة في خلفية فمه، وفي الوقت نفسه اضغط على أسفل منتصف فكّه لفتح فمه أكثر. انظر في أقصى نقطة ممكنة في خلفية الفم باتجاه الحلق حتى تتمكن من التقاط نظرة خاطفة بينما يحمل شخص آخر الكلب لمساعدتك في فعل ذلك. عليك أن تبحث عن أي أشياء تسبب الانسداد مثل قطعة من العظم أو لعبة صغير. قيِّد الكلب كبير الحجم قبل فتح فمه باتساع. يمكنك فعل ذلك من خلال الإمساك بمؤخرة شعر الكلب ما بين أذنيه وحمل رأسه في وضع ثابت.   حاول التقاط أي شيء تستطيع رؤيته في حلق الكلب وأزله باستخدام كمّاشة. انتبه جيدًا حتى لا تدفع ذلك الشيء أكثر نحو الخلف عن طريق الخطأ. اتصل دومًا بالبيطري لأخذ النصيحة إذا كان كلبك يعاني...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se ele está tossindo. Procure sinais de engasgo. Incentive o cão a engolir. Olhe dentro da boca do cachorro. Ligue para o veterinário. Procure alguém para auxiliá-lo. Descarte outras causas.


انتظر من 5 إلى 10 دقائق – حسب صلابة العلكة – قبل محاولة إزالة العلكة. ستعمل المذيبات خلال هذه الفترة على اختراق جزيئات العلكة وإذابة مكوناتها ومن ثم إزالة العلكة من السجاد.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Permita que o solvente seja absorvido pelo chiclete.


انتظري حتى تصل الوجبة للجميع قبل أن تبدئي في تناول الطعام إذا كنتِ في مطعم وإذا كنتِ في حفلة عشاء. انتظري المضيف أو المضيفة حتى يكشف/تكشف عن بدء تناول الطعام. هذا الأمر ليس فقط مزعج للآخرين، ولكنه أيضًا يقضي على شهية كل من يتناول معكِ الطعام.  يجب أن تتجنبي أيضًا التجشؤ ومن غير المفضل قيامك باحتكاك شفتيك أو التململ على مائدة العشاء. تأكدي من تغطية فمك بمنديل ورقي إذا كنت تعانين من السعال أو العطس. اسمحي للآخرين بمعرفة أين أنتِ ذاهبة إذا كنتِ بحاجة للذهاب إلى الحمام. يعتبر محادثتك لشخص ما في الهاتف أو كتابتك له أثناء تناول وجبة الطعام أمرًا مزعجًا للآخرين، فمن غير الاحترام القيام بذلك سوى بعد الانتهاء من تناول الوجبة. يمكنك إيقاف هاتفك أو جعله صامتًا أثناء تجمع رسمي على وجبة العشاء. تُطبق هذه القاعدة عندما تتناولين وجبتك، أما إذا لم يصل الطعام بعد على الطاولة وتقومين بشرب المياه أو بعض العصائر، فلا توجد مشكلة من إراحة مرفقيكِ على الطاولة. تستطيعين من خلال الأجزاء الصغيرة المضغ بسرعة وابتلاع الطعام بسهولة خاصة إذا كان شخصًا ما يسألكِ سؤالاً والطعام في فمك. لا يوجد شيء محبطًا ومُحرجًا أكثر من شخص يسألك سؤالاً بعد تناولك جزء كبير من الطعام في فمك! إذا لم تكن في متناول يديكِ، لابد من طلبها من شخص ما حتى يحضرها لكِ. يجب عليكِ قيامك بتمرير الملح وزجاجة الفلفل مع الآخرين حتى إذا طلب منكِ أحدهم شيء واحد فقط منهم، فكلاهما مهمان طوال الوقت. يمكنكِ تنظيف أصابعك أو شفاهك عند الضرورة. يجب عليكِ شكر النادل إذا كنتِ في مطعم، وبادري بشكر المضيف إذا كنتِ في حفلة عشاء. أثني على الطعام إذا كنتِ تأكلينه مع الشخص الذي قام بإعداده لكِ.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não comece comendo antes da refeição ter começado. Não fale de boa cheia. Peça licença quando preciso. Não mande mensagem ou fale ao telefone. Deixe seus cotovelos para fora da mesa. Corte os alimentos em tamanhos mastigáveis. Pegue na mesa apenas aquelas coisas que estão dentro do seu alcance. Lembre-se de usar seu guardanapo. Agradeça adequadamente.


انتظري حتى يرد الشخص لك الابتسامة بعد أن تبتسمي له، وعندها انظري له نظرة بها بعض الإغراء. استخدمي عينيك لتُظهري انجذابك له.  ابتسمي بشفتيك ابتسامة مائلة وانظري له من أعلى لأسفل لكي يظهر له أنك تتفحصين جسده وتحددين مدى إعجابك به.  لتُظهري للشخص إعجابكِ بما ترَيْنه، انظري في عينيه وابتسمي مرة أخرى ابتسامة خفيفة. بعد أن ترمقي الشخص بتلك "النظرة" المشروحة في الخطوة السابقة، تابعي الحديث مع أصدقائك. استمري بالابتسام والضحك وابقي مندمجة في المحادثة، لكن التفتي للشخص الذي تحاولين جذبه بين الحين والآخر. النظرات الخاطفة بمثابة دعوة للشخص لكي يتقرب منك. حتى بعد أن توصليه لبدء حديث معك، تظل النظرات مهمة جدًا. استمري بالنظر في عينيه أثناء حديثكما والنظر له بزاوية عينيك وتفحصي جسده من الأعلى للأسفل. استمري في مغازلته بعينيك أثناء التحدث معه. يساعد هذا على إظهار انجذابك نحو الشخص.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use um olhar sedutor quando alguém sorrir de volta. Continue o que estava fazendo, mas volte a olhar de vez em quando. Encerre com o bom e velho olho no olho depois da conversa.


انتفي أو أزيلي أي شعر لا تريدينه في خط الحاجب واستخدمي فرشاة المكياج لتمشيط الحاجب لرؤية شكله. شذبي أعلى الحواجب إذا كان لديكِ شعر أطول لا تريدينه فوق خط الحاجب. استخدمي قلم الحواجب لتحديده وشكلي القوس السفلي بالشكل الذي تريدينه للحاجب. اجعلى الخط أثقل من منتصف القوس إلى الخارج فأنكِ تريدين إنهائه بأطراف غامقة جدًا ومحددة للحاجب. استخدمي فرشاة بزاوية ومسحوق الحواجب أو ظل العيون لملء أي مناطق خفيفة واستخدمي ضربات خفيفة سيرًا من الزاوية الداخلية للعين إلى الخارج. استخدمي أيضًا فرشاة بزاوية ومسحوق لتنعيم وتزيين اللون من القلم وضعي المزيد من المسحوق عند أطراف حاجبك. ضعي في اعتبارك استخدام مسحوق بدرجة أخف قليلًا في الزاوية الداخلية للعين لإبراز التأثير التدرجي. خذي فرشاة الماكياج خلال بداية حاجبك وحركيها لنشر اللون داخل الحاجب، بعد ذلك استخدميها لتمشيط الحاجب برفق للخارج وتأكدي من مزج أي كتل من اللون أثناء استخدام الفرشاة. حددي حواف عينك وحددي القوس السفلي بخافي العيوب واستخدمي فرشاة خافي العيوب لمزج خافي العيوب. يمكنكِ أيضًا استخدام قلم خافي العيوب، ولكن احرصي على مزجه جيدًا ثم ضعي بعض الجل أو المسكرة لتثبيت شكل الحواجب. سلطي مزيدًا من الضوء على الأقواس عن طريق وضع القليل من ظل العين أسفل عظم الحاجب حتى قوس الحاجب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece com sobrancelhas limpas e secas. Alinhe o arco inferior com um lápis de sobrancelha. Preencha as sobrancelhas com pó. Difunda a cor no começo da sobrancelha. Limpe e finalize.


انتقل إلى المسودة الأولى من القصة واقرأ بتمعن. راقب إن كان لديك تكرارات في الصفات والأسماء والأفعال. ربما أنت تحب استخدام صفة "أحمر" لتعبر عن لون فستان أو لكي تصف حوضًا مليئًا بالدم، لكن صفات مثل "أحمر أرجواني أو ياقوتي أو خمري" يمكن أن تضيف معنى لغويًا جميلاً لجملة عادية مثل "تجمع أحمر من الدم".  استخدم معجمًا لاستبدال بعض الكلمات بمرادفاتها لتتجنب تكرر بعض الكلمات والجمل أكثر من مرة خلال القصة. تأكد من استخدام الكلمات واللغة المناسبة التي تلائم شخصيتك. تستخدم شخصية فتاة شابة بالتأكيد لغة ومصطلحات غير التي يستخدمها رجل في منتصف العمر. يعزز خلق لغة مناسبة لشخصيتك من مصداقية تلك الشخصية ويزيد من تفاعل القراء معها. يمكنك أن تفعل ذلك أمام المرآة أو أمام بعض الأشخاص الذين تثق بهم. بدأت قصص الرعب وأنتشرت عن طريق الحكي الشفهي حول نيران التخييم، لذالك فإن قراءة قصتك سيساعدك على تحديد إذا ما كانت وتيرة القصة تتحرك بشكل مناسب، وستعرف إذا كان هناك ما يكفي من الصدمة والفزع، وستتأكد إن ما كانت شخصياتك تقوم بإتخاذ القرارات الخاطئة والأفعال الغريبة المبررة بشكل جيد أم لا حتى يصبحوا مجبرين على مواجهة مصدر الصراع.  تساعدك قراءة القصة على تحديد ما إذا كان الحوار يبدو قابلاً للتصديق أم لا، وبخاصة إذا كنت تستخدم حوارًا معقدًا. امعن النظر في وجه مستمعيك إذا كانت القصة تتضمن نهاية ملتوية، وحاول أن تحدد أثر تلك النهاية عليهم، هل هي جيدة كفاية أم أنها تحتاج لمزيد من العمل.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Analise o seu uso da linguagem. Leia sua história em voz alta.


انتقل إلى صفحة فورتشان الرئيسية وستجد وصفًا سريعًا للموقع بالإضافة إلى قائمة كاملة بالمنتديات. نظرًا لأن فورتشان لا يحتوى على نظام أسماء المستخدمين وكلمات المرور، فلست مضطرًا إلى الاشتراك في أي شيء قبل التصفح. ستجد أسفل وصف الموقع في الصفحة الرئيسية روابطًا تنقلك إلى صفحة القوانين وصفحات الأسئلة الشائعة. إذا كنت تخطط لنشر أي شيء، فمن الأفضل أن تتعرف على القوانين حتى لا يتم حظرك من الموقع.  على سبيل المثال: طبقًا للقواعد، يجب أن يكون عمرك 18 عامًا أو أكثر للدخول إلى الموقع ولا يمكنك نشر أو مناقشة أي شيء غير قانوني أو الدعاية أو تقديم شكوى حول سياسات فورتشان. كذلك إذا نشرت في منتدى مخصص لمحتوى معين، مثل التكنولوجيا، فيجب أن يرتبط منشورك بموضوع ذلك القسم. سيطلب منك في المرة الأولى التي تضغط فيها على منتدى من المنتديات الداخلية في الموقع أن توافق على سياسة إخلاء المسؤولية قبل أن تتمكن من التصفح. يعتبر المنتدى العشوائي أو /b/ المنتدى الأكثر شعبية ويشتهر بإنتاج العديد من ميمات الإنترنت الشائعة. لاحظ أنك ستصادف على الأرجح مواد إباحية وعنيفة أو محتوى مسيء في المنتدى العشوائي، لكن إذا لم تكن مهتمًا بهذا النوع من الصور، فهناك الكثير من الموضوعات الأخرى التي يمكنك تصفحها.   تمتلئ أقسام التكنولوجيا وألعاب الفيديو والأمور الخارقة للطبيعة بمحادثات شيقة حول مواضيع كل منها. يتناول قسم إل جي بي تي (علامة اختصار تشير إلى كل من الكلمات: "مثلية، مثلي، مزدوج/ة الميل الجنسي، متحول/ة الجنس") قضايا، مثل الخروج وتحويل الجنسين وحقوق الزواج بدرجة غير متوقعة من الجدية. تقدم لك "منتديات السيارات" و"اللياقة" و"افعلها بنفسك" محتوى بناءً وشيق ومخصص حول تلك الموضوعات. اقرأ موضوعات الصفحة الأولى ثم استخدم أرقام الصفحات في الأسفل للانتقال إلى الصفحات الأخرى. اقرأ أو تصفح بدون نشر في بداية الأمر، فسيساعدك قراءة موضوعات المنتدى لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع في التعرف على ثقافته ومفرداته. سترى بمجرد دخولك إلى المنتدى قائمة بالحروف والاختصارات في أعلى الصفحة، هذه روابط إلى منتديات أخرى في فورتشان. يمكنك استخدام هذه الروابط للانتقال إلى منتدى آخر دون الحاجة إلى العودة إلى الصفحة الرئيسية.   إذا قمت بتمرير المؤشر فوق حرف أو اختصار دون الضغط عليه، ستظهر أداة تلميح لإعلامك بأي منتدى يرتبط. على سبيل المثال: يرتبط /g/ بمنتدى التكنولوجيا و /o/ بالسيارات و...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entre na “home” para ver a lista dos fóruns do endereço. Leia as regras e a seção de FAQ (“Frequently Asked Questions” ou “Perguntas Mais Frequentes”). Clique em uma seção e concorde com o aviso. Navegue pelas páginas de cada tópico e leia os primeiros posts. Acesse outras seções através dos links alfabéticos na parte superior da página.


انتقل إلى موقع فيسبوك بالضغط على https://www.facebook.com/؛ أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور ثم اضغط على تسجيل الدخول. إن وجدت رسالة تقول "تم تعطيل حسابك"، فهذا يعني أنه تم تعطيل حسابك من قبل فيسبوك، مما يعني أنه يمكنك إرسال طلب إلغاء حظر. انتقل إلى https://www.facebook.com/help/www/103873106370583 من جهاز الكمبيوتر الخاص بك. ستجد هذا الرابط يمين نص "إن كنت تعتقد أنه تم تعطيل حسابك عن طريق الخطأ، من فضلك انقر على الرابط" الموجود بالقرب من أسفل القسم. بمجرد الضغط على الرابط سيتم فتح استمارة طلب إلغاء الحظر. إن فتحت تلك الاستمارة صفحة تُخبرك بأن تسجل الخروج، أغلق المتصفح وأعد فتحه مرة أخرى. قد تحتاج أيضًا إلى مسح ملفات تعريف الارتباط للمتصفح الخاص بك قبل الاستمرار. اكتب عنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف الذي تستخدمه لتسجيل الدخول لموقع فيسبوك داخل خانة "تسجيل الدخول بعنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف المحمول" بالقرب من أعلى الصفحة. يجب أن تكون قادرًا على الوصول إلى عنوان البريد الإلكتروني أو رقم الهاتف المحمول الذي سوف تستخدمه. اكتب اسم حسابك على فيسبوك داخل خانة "اسمك بالكامل". يمكن أن تكون تلك الصورة هي رخصة القيادة أو تصريح دراسة أو جواز سفر، ومن أجل فعل هذا:  التقط صورة تعبر عن هويتك الشخصية من الأمام ومن الخلف وانقلها إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك  اضغط على "اختيار ملفات". اختر الصور التي تود تحميلها. اضغط على فتح. اكتب أي معلومات تعتقد بأنها قد تساعد فيسبوك لاسترجاع حسابك. إليك بعض الحالات التي قد تساعد في هذا الشأن:  أن يكون تم اخترق حسابك شخص ما. أن يكون شخص ما تجادلت معه أو لم توافقه الرأي أبلغ عن كل منشوراتك كمحتوى غير مرغوب به. أن يكون لديك دليل مرئي يفيد بأن شخص آخر مسؤول عن الإجراءات التي دفعت موقع فيسبوك إلى تعطيل حسابك. ستجده أسفل يمين الاستمارة، وبمجرد ضغطك عليه سيتم إرسال معلوماتك وطلبك إلى فيسبوك. إن راجعوا حسابك ووجدوا أنه تم حظرك بشكل خاطئ سيتم استرجاع حسابك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Verifique se a conta está mesmo desativada. Acesse a página "Minha conta pessoal do Facebook foi desativada", através deste link. Abra o formulário de recuperação clicando no link use este formulário para solicitar uma análise, que completa a frase "Se acreditar que sua conta tenha sido desativada por engano. Digite o endereço de e-mail ou número de telefone que você usa para entrar no Facebook. Digite o nome que você usa no Facebook no campo "Seu nome completo". Faça o upload de algum documento de identidade, como seu RG, carteira de motorista ou passaporte. Acrescente mais detalhes à solicitação. Clique em Enviar, no canto inferior direito do formulário.


انتقي وقتًا عندما تكوني غير مشغولة، وهاتفي صديقتك ورحبي بها واسأليها عن أحوالها. اعلمي أن الاتصال بصديقتك هو أفضل طريقة لقول "أنا أفكر بكِ دائمًا". تعلمين بالطبع ما تُفضله صديقتك، ربما تعشق قهوة الظهيرة أو ربما مهووسة بكيكة البلاك فورست. فاجئي صديقتك بإحضار أحد تفضيلاتها لها في يوم عصيب بالنسبة إليها. يساعد الرقص على تدفق الدم في الجسم، بالإضافة إلى كونه مضحكًا وممتعًا. شغلا موسيقى وارقصا معًا. لم يعد شائعًا بين عموم الناس تدوين ملاحظات بخط اليد، فقد أصبح أمرًا نادرًا وهو بذلك كفيل برسم الابتسامة على وجه صديقتك. أرسلي لها رسالة في البريد، ويُفضل أيضًا إدراج بطاقة مضحكة معها. أحضري لها طبق من تفضيلاتها. يمكنك أيضًا القيام بعمل روتيني تكره صديقتك القيام به مثل جز العشب. أرسلي إليها هدية صغيرة تحبها. اعلمي أن أي لفتة صغيرة تُقدميها لها بدافع الحب سيكون لها مفعول السحر عليها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ligue para ela. Leve uma das guloseimas preferidas da sua amiga. Façam uma festa improvisada para dançar. Envie uma carta ou um cartão postal. Faça algo legal para ela do nada.


انتقِ واحدًا من كتب الخطوط القديمة التي تُمَرِّن على كتابة الحروف بشكل متشابك، ستجد بالطبع بعضًا منها بحوزتك من أيام المدرسة الابتدائية، ثم ابدأ بالتَمرُن على كل حرف من الحروف الأبجدية. تذكَّر فقط أن خط كل شخص يختلف عن الآخر فهو شيء مميز، لذلك يجب أن يكون خط يدك مترابطًا وفريدًا وجذابًا للقارئ.  يجب أن تتأكد أن الحروف مُوَزَّعة بشكل متساوٍ، لذلك تَمرَّن على ورق مُسطَّر لتتمكّن من رؤية المسافات. تتوفر الكثير من الكتيبات التعليمية والكتب المجانية للتدريب على كتابة الخط بشكل منمق ومتشابك، ويمكنك العثور عليها من خلال الإنترنت أو في المكتبات المحلية. يجب أن تضع القلم بين اصبعي السبابة والوسطى لتكتب بشكل أكثر تشابكًا، واضعًا أطراف الأصابع والإبهام على طرف القلم سواء كان قلم حبر أو رصاص. تساعد هذه الوضعية على تقليل الألم في السبابة والرسغ والإبهام. يتعلق تشابك الحروف أساسًا بالترابط بينهم. يجب أن تستخدم طريقة سريعة للكتابة كالمستوحاة من الكلمة اللاتينية “currere” التي تعني "اركض"، وكذلك كلمة الكتابة المتشابكة “cursive” التي تُتَرجم الى الأيدي التي تجرى. تذكَّر أيضًا أنّه نحن من نصنع الروابط والتشابك بين الحروف.   نقصد بالروابط أنها ببساطة "الفراغ" المتروك بين الحروف عندما ترفع أداة الكتابة عن الورقة. تأكد من عدم تشبيك حروف مثل "أ" مع الحرف الذي يليه حتى لا يلتبس على القارئ الكلمات المكتوبة. اعلم الحروف التي تحتاج إلى فراغ يليها والتي لا تحتاج إلى ذلك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pratique o alfabeto. Empunhe o instrumento de escrita como se deve. Aprenda a fazer ligaduras.


انثر صودا الخبز على أثاثك وأرضياتك التي تنبعث منها رائحة التبغ؛ حاول تغطية كل الأسطح بطبقة رقيقة من صودا الخبز. يمكنك نثر صودا الخبز من خلال مصفاة إذا كنت تواجه صعوبة في نشرها. سوف تمتص صودا الخبز رائحة التبغ غير السارة من الأثاث والمفروشات والسجاد خلال هذه المدة ويمكنك استخدام قطعة قماش أو منشفة للمساعدة في دفع صودا الخبز أعمق داخل نسيج المفروشات أو السجاد. شغّل المكنسة الكهربائية وحاول التقاط كل بقايا صودا الخبز. استخدم مرفقات المكنسة الكهربائية للوصول إلى الأماكن التي يصعب الوصول إليها ولتنظيف المفروشات. احرص على تفريغ كيس المكنسة الكهربائية خارج المنزل بعد الانتهاء من التقاط جميع صودا الخبز. اترك الغرفة أو المنزل لمدة ساعة أو ساعتين ثم عاود إليها، لأنه يصعب أحيانًا تحديد ما إذا كانت رائحة التبغ قد اختفت عند تواجدك داخل الغرفة لفترة طويلة. إذا كانت الغرفة لا تزال تنبعث منها رائحة التبغ بقوة، يمكنك تكرار هذه الخطوات حتى تختفي الرائحة تمامًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Polvilhe bicarbonato de sódio sobre a mobília e os pisos. Deixe o bicarbonato de sódio descansar por 60 a 90 minutos. Limpe o bicarbonato de sódio usando um aspirador de pó. Saia de casa ou do cômodo e volte depois para avaliar o cheiro.


انثر طبقة معتدلة وملحوظة بشكل بسيط من الغبار حول محيط السجادة؛ ينبغي أن تزحف الحشرات خلال التراب ليصيبها ومن المحتمل أن تتجنب أكوام أو طبقات الغبار السميكة. كما تعد طبقات التراب الدياتومي السميكة أكثر عرضة للتطاير في الهواء مما قد يسبب تهيج الرئة والعين. عادةً، يتم معالجة السجاد على الأطراف فقط كي لا يؤدي نشاط الأشخاص إلى ركل التراب في الهواء (الذي قد يسبب لك السعال أكثر من قتل الحشرات). إذا كانت السجادة في جانب من الغرفة، قد تتمكن من نثر التراب على منطقة أكبر والابتعداد عن الغرفة لأيام قليلة. التراب الدياتومي غير مخصص للاستخدام على الأثاث المنجد أو المراتب والذي قد يسبب تهيج جلد الإنسان. مع ذلك، قد يساعد وضع طبقة خفيفة منه حول أرجل الأثاث على إصابة أي حشرات قد تزحف إلى السرير أو الأريكة. لن يمنع ذلك الحشرات من الوصول إلى الأثاث، لكنه سيعرضها للتراب الدياتومي في الطريق وعلى أمل قتلها بعد أيام قليلة لاحقة. التراب الدياتومي أكثر فاعلية في البيئات الجافة.شغل جهاز إزالة الرطوبة في الغرفة إذا كان لديك واحدًا وقد يساعد ترك القليل من الهواء، لكن تجنب توجيه المراوح لأنها قد تسبب نفخ البودرة المنثورة. طالما كنت لا تركل التراب أو تسعل (والي ينبغي أن يحدث عند التطبيق الصحيح)، لا داعي لإزالة التراب الدياتومي. يظل التراب الدياتومي فعالًا كلما بقي جافًا وعادةً، يحتاج إلى أسبوع أو أكثر لقتل الحشرات ونظرًا لاحتمالية وضع الحشرات للبيض، سيساعد ترك التراب الدياتومي لعدة أسابيع على مكافحة عودة الإصابة مرة أخرى. من الصعب توقع مدى فاعلية معالجة التراب الدياتومي وقد تكون قدرة مقاومة كثافة الحشرات في المنطقة المجاورة أقوى من نفس سلالة الحشرات في منطقة أخرى، لذلك من الأفضل مهاجمة الحشرات بعدة معالجات في المرة الواحدة بدلًا من الانتظار لرؤية مدى فاعليته. ابحث عن معالجات أخرى للتخلص من حشرات الفراش والصراصير وخنفساء السجاد والبراغيث. التراب الدياتومي خشن جدًا ويمكن أن يتلف فلتر المكنسة الكهربائية العادي. قد تكون المكنسة الكهربائية العادية جيدة لإزالة الطبقات الخفيفة المنفردة، لكن من الأفضل استخدام مكنسة بدون الفلتر أو مكنسة بتقنية الشفط الجاف والرطب إذا كنت تنوي استخدام التراب الدياتومي عدة مرات. لا داعي لإزالة التراب الدياتومي بسرعة ما لم تكن قد استخدمت كمية كبيرة (تاركًا أكوام من الغبار)، لكن احرص على وضع الأدوات المناسبة في اعتبارك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aplique uma camada fina nas bordas do carpete. Aplique o pó nas pernas dos móveis. Mantenha a umidade baixa. Deixe o produto agir pelo tempo que for necessário. Use outros métodos de controle de pragas ao mesmo tempo. Tire o pó do tapete com um aspirador sem filtro. Deixe um pouco de terra de diatomáceas nas bordas do tapete.


انثري السكر بطبقة مستوية في قاع مقلاة ثقيلة أو قدر صغير وتأكدي من أن القدر كبير بشكل كافٍ بحيث يسع إضافات السكر. اطبخي السكر على نار متوسطة حيث ستلاحظين في البداية احمرار حواف السكر. استخدمي آداة طهي مقاومة للحرارة لدفع  السكر السائل نحو منتصف المقلاة.  سوف تحتاجين إلى التأكد من تحريك السكر السائل كي لا يبدأ في الاحتراق لأنه إذا احترق، لا يمكن إنقاذه. إذا بدأ تنشأ تكتلات، اخفضي الحرارة بدرجة طفيفة وقلبي ببطء؛ ينبغي أن تذوب الكتل عند الانتهاء. سوف تبدأ العملية هنا في الإسراع، لذلك لا تتركي الموقد وراقبي بينما يغمق لون السكر حتى يصل إلى لون الكهرمان. إذا كانت الوصفة ستحتاج إلى استخدام مكون سائل (مثل الكريمة)، أضيفيه الآن كي تبرد المقلاة وتبطئ عملية الطهي.  انتبهي عند إضافة السائل إلى المقلاة حيث قد يفور لأعلى. إذا كنتِ تستخدمين الكراميل في قالب (للفطيرة أو الكريم كراميل)، صبيه في القالب الآن. لإعداد البرالين، أضيفي كوبًا من المكسرات المفرومة المحمصة إلى المقلاة وقلبيهم مع قرصتين من الملح وصبي الخليط على ورقة خبيز مُبطنة بورق شمعي ليبرد. إذا كنتِ لن تضيفي سائلًا إلى الكراميل، هناك طريقة أخرى لتبريده وهي أن تضعي الجزء السفلي من المقلاة في وعاء كبير من الماء البارد. نظفي المقلاة عن طريق نقعها أو غلي المياه بها حتى يذوب الكراميل. استمتعي!

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque o açúcar em uma panela. Esquente o açúcar. Doure o açúcar. Esfrie o caramelo. Agora você tem o seu caramelo prontinho.


انثري المسحوق بحرية ولا تقلقي إن استخدمتِ كمية كثيرة. كل من صودا الخبز أو نشا الذرة هي مواد ماصة سوف تمتص البلل -خاصة الزيت- ولن تلوث أو تضر السجاد.  من بين مميزات صودا الخبز ونشا الذرة أنهما غير مكلفين كثيرًا. من المميزات الأخرى لهما أنهما مواد غير سامة، بل هما مواد عضوية. لن يكون لصودا الخبز أو نشا الذرة تأثير سلبي على البيئة أو على جسمك. تجنبي الفرك بهدوء شديد أو بقسوة شديدة، بل اضغطي بقوة كافية حتى تخترق الصودا أو نشا الذرة عمق ألياف السجادة. استخدمي فرشاة طويلة لتنظيف البقع الكبيرة وفرشاة أسنان قديمة للبقع الصغيرة. اتركي المسحوق على السجاده لمدة 15 دقيقة على الأقل. الآن بعد أن امتصت صودا الخبز أو نشاء الذرة الزيت، استخدمي المكنسة الكهربائية لشفط المسحوق من سجادتك. مرري المكنسة الكهربائية على كل جزء من أجزاء السجادة للتتأكد من إزالة أي بقايا للمسحوق قد تكون متناثرة. افركي السائل المنظف في السجاد بفرشاة أو فرشاة أسنان قديمة. صبي كمية صغيرة من الماء الدافئ فوق المنطقة ثم في الحال اعملي على التقاط المنظف بقطعة قماش نظيفة أو إسفنجة.  لا تنزعجي إذا خلّفت هذه العملية رغوة من الصابون على السجادة. استمري في الالتقاط حتى تزيلي المنظف بالكامل وتصبح السجادة جافة نسبيًا. كلما ازدادت كمية المنظف والماء التي تستخدمينها، كلما طالت عملية التنظيف. افحصي الألياف بعناية للتأكد من عدم وجود أي آثار للزيت. كرري العملية إذا كانت البقعة لا تزال مرئية.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Cubra a mancha com bicarbonato de sódio ou amido de milho. Esfregue o bicarbonato ou o amido de milho sobre o carpete. Deixe o pó assentar no local antes de aspirá-lo. Pingue algumas gotas de detergente líquido sobre o local manchado. Deixe o carpete secar completamente.


انخرط في أنشطة ممتعة لها أن تستولي على اهتمامك.   افعل شيئًا مُلهمًا مثل: المشي لمسافاتٍ طويلة في مكان جميل أو التأمل أو التمّعن في الفن... إلخ. حاول ممارسة تمارين مثل: ركوب الدرجات أو المشي لمسافات طويلة أو ممارسة التمارين الرياضية أو الرقص أو اليوغا. ابتعد عن الأنشطة التي من الممكن أن تزيد من أحلام اليقظة مثل المشاهدة المفرطة للتلفاز. فمشاهدة التلفاز لأوقات طويلة يقلل من الإبداع ويزيد من أحلام اليقظة. فالدعم الاجتماعي كافٍ لتحسين الحالة العقلية.نحن نحتاج للدعم الاجتماعي للتعامل مع أي مشكلة، بما في ذلك الخيال المفرط.   اختر شخصًا تعرفه جيدًا وترتاح جدًا معه. واسأله هل سيكون متاحًا للرد على مكالماتك الهاتفية أو الرد على رسائلك عندما تكون منهمك في حلم اليقظة أم لا. بإمكانك أن تطلب من أصدقائك وأفراد العائلة إنذارك إذا لاحظو اندماجك في حلم يقظة. يساعدك ذلك على أن تصبح شخصًا مسؤولًا، ويُزيد من وعيك لمدى اهتمامك بالأشياء. قد يصبح التخطيط أحيانًا نوع من أحلام اليقظة، وذلك إذا استغرقت وقتًا طويلًا في التخطيط ولم يعد لديك الوقت لإنهاء مهامك. هيا، هذا هو وقت الكفّ عن الأحلام وبدء العمل!   ضع جدولًا والتزم به. إذا وجدت نفسك قد بدأت في أحلام اليقظة، قم وغيِّر من حالتك وابدأ في عمل شيء مثمر. إن انجرفت داخل أحلام اليقظة، أخرج نفسك منها بهدوء ولطف محاولًا العودة لما كنت تقوم به قبل بدء الحلم. حاول تقبل نفسك بدلًا من البدء في إصدار الأحكام عليها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Encontre novos passatempos. Fale com um amigo ou familiar. Planeje menos e faça mais.


انخرط في لعبة فيديو صعبة. ارمِ الكرة لكلبك. اخرج لركوب الدراجة مع أقربائك الصغار. شاهد مجموعة كاملة من الفيديوهات المضحكة على اليوتيوب. ابدأ مشاهدة ذلك المسلسل الجديد على نتفليكس. فقط احظَ ببعض المرح بأي طريقة معروفة.  قم بتوجيه حماسك إلى سلوكيات إيجابية ومرحة يمكنها أن تكون مؤثرة في تهدئتك وصرف انتباهك عما يجعلك تنفعل. يقول الباحثون أن هؤلاء الذين لايمروحون أحيانـًا هم أكثر عرضة لارتكاب أعمال إجرامية والإصابة بالسمنة المفرطة ونقص الإبداع. حتى في الأوقات التي لا تحتاج فيها للبحث عن أشياء تلهيك، يجب أن تخصص أوقاتـًا للهوِك بنفس الجدية التي تعطيها لأوقات عملك. هناك مجموعة كبيرة من الأشياء التي يمكن أن تلهي بها نفسك، سواء كانت صحية أم غير ذلك. استخدام حماسك في اختلاق أشياء إبداعية هي طريقة مثمرة وصحية لقضاء وقتك.  هناك فرص لا نهائية لأن تكون شخصـًا مبدعـًا. يمكنك أن تحضر صفـًا لتعلم صناعة أواني الفخار. قم بكتابة قصة قصيرة أو قصيدة شعرية أو أغنية. ارسم. قم بشراء علبة من الطباشير الملون وكتاب تلوين من اختيارك. ارسم صورة في منزلك. أحضر الكاميرا الخاصة بك وحاول التقاط بعض اللقطات الإبداعية للأدوات المنزلية التقليدية. الفن يُمكّنك من إطلاق سراح أو توجيه الطاقة العصبية الموجودة في جسمك. يعاني بعض الناس من صعوبة في التعبير بالكلام عن حماسهم، لكن العمل الفني يمنحك وسيلة لإخراج هذه المشاعر في صورة مادية. انتهز الفرصة لتنسى للحظات ما يجعلك منفعلًا عن طريق جعل يديك مشغولتين. اذهب للمنزل وقم بكتابة قائمة بالأعمال والمهام المنزلية التي بحاجة للعمل عليها، وابدأ بالعمل فيها.  قم بكنس أوراق الأشجار أو جز الأعشاب أو غسل السيارة أو غسيل الملابس أو امسح غبار مراوح السقف – فقط أبق نفسك مشغولًا وتحرك كثيرًا لكي لا تعود للانشغال بانفعالك. قد لا تحتل هذه الأشياء مرتبة عالية على قائمة اللهو الخاصة بك. فهي ليست مرحة جدًا. أثبتت الدراسات أن المراهقين الذين يقومون بأداء بعض المهام الروتينية يزيد لديهم الشعور بالمسئولية واحترام الذات ويكونون أكثر قدرة على التعامل مع الإحباط. عندما نكون في مزاج جيد، يكون لدينا القدرة على رفع الحالة المزاجية لمن حولنا.يمكنك استخدام طاقتك الزائدة لتؤثر بإيجابية على حياة شخص آخر. يميل الناس دون وعي إلى محاكاة الحالة المزاجية للأشخاص المحيطين بهم. وبالتالي، يمكنك مشاركة طاقتك الإيجابية عن طريق القراءة أو عمل...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tente se divertir com outra coisa para mudar o foco. Use o entusiasmo para criar alguma forma de arte e se distrair. Faça suas obrigações. Faça trabalho voluntário e compartilhe seu entusiasmo. Permita-se sentir um gostinho do que o está animando.


انخفاض سكر الدم العضوي يكون نتيجة لحالات طبية مثل أمراض الكبد أو الكلى، بعض الأورام، نقص في الهرمونات؛ مواجهة السبب الكامن يعد علاجًا. انخفاض سكر الدم يمكن أن يكون بسبب أدوية معينة، خاصًة الأدوية التي تستخدم لعلاج السكر. لا تغير حميتك قبل أن يفحصك طبيب مختص ويستبعد الأسباب الأخرى ويشخصك بانخفاض سكر الدم التفاعلي. حميتك الجديعدة يجب أن تتبع معدلات الحمية الغذائية من حيث عدد السعرات الحرارية، البروتين، المعادن، والفيتامينات التي يحتاجها الشخص البالغ الصحي. يمكنه أن يوجهك عندما تضيف أو تستبعد أطعمة من حميتك. سيساعدك في التخطيط لمحتوى وجباتك ووجباتك الخفيفة. اعلم الآخرين بتشخصيك. يمكن للجميع أن ينتبه للاعراض مثل القلق، سرعة التهيج، الجوع، العرق، الرعشة، ضربات القلب السريعة، الإعياء، تنميل حول الفم، الدوار، والهبات الساخنة.  اكسر حميتك وتناول أطعمة مسكرة. الهدف هو إعادة مستوى الجلوكوز في الدم إلى المستوى الطبيعي في أسرع وقت ممكن.  دع الأصدقاء، الأسرة، وزملائك في العمل يساعدوك في الحصول على الرعاية الطبية إذا قمت بإظهار أعراض تدهور نقص السكر في الدم مثل الارتباك، السلوك الغير طبيعي، الرؤية الغير واضحة، النوبات، وفقدان الوعي. اخبرهم أنك قد تقول كلمات غير مفهومة وقد تقوم بحركات ساذجة مشابهة لشخص ثمل.  يمكن أن تظهر عليك أعراض لسببين. يقوم جسمك بالبدء في عملية تقليل مستوى الجلوكوز بشكل غير مناسب لمستويات قليلة جدًا بعد هضم الطعام. كرد فعل على هذا القلق، يقوم جسمك بافراز جرعة من الأدرينالين، مما يسبب رد فعل المكافحة أو الهروب. بالإضافة إلى ذلك، يتم حرمان جسمك من المصدر الأساسي للطاقة، الجلوكوز. المخ حساس جدًا تجاه هذا النقص. قد تختبر عدم قدرة على القيام بالمهام العادية، تغيرات في حالتك العقلية (كيفية التفكير)، أو تغير في مستوى وعيك (مدى وعيك).

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Marque uma consulta com um médico para eliminar outras causas da hipoglicemia. Obtenha recomendações de um nutricionista especializado. Monitore e fique atento aos sintomas da hipoglicemia.


انخفاض نسبة السكر في الدم، والمعروف أيضًا باسم نقص سكر الدم، يمكن أن يسبب الصداع النصفي. ويحدث انخفاض سكر الدم بسبب النقص في المواد الغذائية أو بسبب تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة، والتي تتحول إلى سكر في الدم. وإذا كنت ترغب في السيطرة على نسبة السكر في الدم فمن المهم تناول وجبات صغيرة متواترة. لا تتخطي أي وجبة طوال اليوم، وتجنب الكربوهيدرات المكررة مثل السكر والخبز الأبيض. خبز الحبوب الكاملة جيد في هذه الحالة.  في كل وجبة من وجباتك الصغيرة، اختر خيارات مثل الفواكه والخضروات الطازجة مع البروتين مثل البيض أو اللحوم الخالية من الدهن. سوف يساعدك ذلك على الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة طوال اليوم. التيرامين هو مادة يمكنها أن تطلق مادة كيميائية في الدماغ تسمى نورأَبِينِفْرين (نورأَدْرِنالين)، التي يمكن أن تؤدي إلى الصداع. هناك العديد من الأطعمة الشائعة التي تحتوي على التيرامين أو النتريت. الأطعمة مثل  الباذنجان، والبطاطا، والنقانق، لحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير، والسبانخ، والسكر، والجبن المعتق، والبيرة، والنبيذ الأحمر كلها تحتوي على هذه المركبات.   وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على التيرامين؛ الشوكولاتة، والأطعمة المقلية، والموز والخوخ والفول والطماطم والحمضيات. الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من التوابل مثل جلوتومات أحادي الصوديوم أو الإضافات الصناعية قد تسهم أيضًا في إحداث الصداع النصفي. منتجات الصويا، المخمرة منها بشكل خاص، يمكن أن تحتوي على مستويات مرتفعة من التيرامين. ومن أمثلة ذلك تلك المنتجات المحتوية على الصويا، جبن التوفو وصلصة الصويا وصلصة الترياكي، وميسو. الحساسية من نوع معين من الطعام يمكن أن تسبب الصداع النصفي لدى الأشخاص المُعَرَضين للحساسية. يحدث هذا بسبب الالتهاب الذي يحدث مع رد الفعل التحسسي. حاول تجنب كل الأطعمة التي تسبب لك حساسية وكذلك تلك التي تعتقد أنك قد تتسبب في حدوث حساسية.  إذا شعُرت بصداع نصفي، فاكتب قائمة بالأطعمة التي تناولتها طوال اليوم. بهذه الطريقة، يمكنك تتبع الأمر والبدء في تحديد الأطعمة التي تسبب لك الحساسية. يمكنك أيضًا القيام باختبار الحساسية عن طريق الطبيب. المواد الغذائية الشائع إنها تسبب حساسية تشمل القمح، والمكسرات ومنتجات الألبان، وبعض الحبوب.   إذا كنت قد تحققت من الأطعمة التي يبدو أنها تثير الصداع النصفي، أزلها من نظامك الغذائي. إذا لم تكن متأكدًا،...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Controle melhor a sua glicemia. Evite alimentos que contenham tiramina e nitritos. Fique atento a alergias alimentares. Hidrate-se o tempo todo. Evite certos tipos de luzes. Limite a exposição a estímulos intensos. Reduza a exposição a sons muito altos sempre que possível. Fique atento às mudanças climáticas.


انزع التركيبة السفلية أولًا بجذبها بين إبهامك وأصابعك واستخدام حركة هز خفيفة من جانب لآخر؛ يساعدك ذلك على أن تخرج التركيبة السفلية بسهولة دون قوة مفرطة.   قد يكون نزع التركيبة العلوية أصعب قليلًا.  استخدم إبهاميك للضغط على التركيبة الأمامية لأعلى وللخارج نحو أنفك. كما يمكنك سحبها بوضع سبابتيك على الجانبين. ستسقط التركيبة بسهولة إذا أمكنك تمرير الهواء بينها وبين أنسجة الفم اللينة. تكمن أعلى قوة سحب في نهاية التركيبة، في منطقة حدودها مع الأنسجة اللينة، لذا حاول التقدم تجاهها قدر الإمكان عند نزع التركيبة. زر عيادة طبيب الأسنان طلبًا للنصحية والإرشاد إذا واجهت صعوبة في نزع التركيبة. سيتواجد مساعد الطبيب لمساعدتك في الغالب أو قد يخبرك موظف الاستقبال ببعض النصائح التي تحسن أسلوبك وتساعدك على نزع التركيبة. يمكنك إزالة بقايا اللاصق عن لثتك بسهولة بعد نزع التركيبة باستخدام خرقة دافئة؛ بلل الخرقة برفق وافرك بها اللثة بحركات دائرية رقيقة لإزالة بقايا اللاصق. يمكنك استخدام فرشاة الأسنان لإزالة بقايا اللاصق عن لثتك. ضع كمية صغيرة جدًا من معجون الأسنان على فرشاتك ونظف لثتك برفق.   يعمل ذلك على إزالة بقايا اللاصق ويضمن صحة أفضل للثة أيضًا. ينصح بتنظيف لثتك واستخدام الفرشاة كل يوم كجزء من العادات الصحية للفم. يمكنك استخدام أطراف أصابعك بعد نزع التركيبة -بدلًا من الخرقة أو الفرشاة- لتدليك سقف حلقك والأسطح اللثوية الأخرى التي تثبت التركيبات. حركها حركات دائرية قوية لأنها تساعد في إزالة اللاصق عن اللثة واشطف فمك ودلك اللثة أكثر من مرة عند الضرورة لضمان نظافتها من الللاصق تمامًا.   كما يزيد تدليك اللثة تدفق الدم إليها ويحافظ على صحتها. احترس من جرح لثتك بأظافرك، ويفضل اتباع طريقة مختلفة إذا كانت أظافرك طويلة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aprenda a remover corretamente a dentadura. Use uma toalhinha para limpar as gengivas após a remoção da dentadura. Use uma escova de dentes. Use as pontas dos dedos.


انزع الجلد والأربطة من الدجاج. ضع فيليه الدجاج بين طبقتين من غلاف الطعام البلاستيكي أو ورق الخبز وقم بترقيق الدجاج باستخدام الشوبك. الهدف هو ترقيق الدجاج بطريقة متساوية بسمك 1 سم تقريبًا. تعرف قطع الدجاج المرققة باسم الاسكالوب. ضع مكعبات الخبز في محضر الطعام وفتتها. ضعها في طبق أو وعاء مسطح. ادهن كل قطعة اسكالوب بالخردل ورشها بالأعشاب المفرومة. تأكد من تغليف الطرفين بشكل متساوي. حاول أن تغلف القطع بالكامل. أضف حوالي 1 سم من الزيت في المقلاة. قم بقليها في الزيت السطحي لمدة 4-5 دقائق. يكون الدجاج جاهزًا عندما يصبح ذهبي اللون. قم بتصفيته على ورق مناديل. إذا كنت تطهو كل واحدة على حدى، ابق القطع التي انتهيت من قليها دافئةً في الفرن حتى وقت التقديم.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare os filés. Pique as fatias do pão. Tempere os escalopes com sal e pimenta a gosto. Passe cada escalope no ovo batido. Passe os escalopes na farinha de rosca. Aqueça o óleo na frigideira. Coloque os escalopes na frigideira. Retire do fogo. Sirva.


انزع ردائك وقف أمام المرآة ممسكًا بثديك من نهاية الحلقة أو الهالة (منطقة الجلد الداكن حول الحلمة) بين إصبعيك الإبهام والسبابة، ، واضغط باستمرار ولطف للداخل بنحو بوصة واحدة بجوار الحلمة. بإمكانك تحديد درجة الانكماش لديك استنادا إلى استجابة الحلمة.  الدرجة الأولى: تبرز الحلمة بسهولة حينما تضغط برفق على الهالة حولها، وعندما تخفف الضغط تحافظ على بروزها بدلًا من ارتدادها فورًا. لا تتعارض الدرجة الأولى من الحلمة المقلوبة مع الرضاعة الطبيعية، وبهذا تبقى المشكلة جمالية فقط، ويرجع حدوث الحلمة المقلوبة من الدرجة الأولى إلى زيادة النسيج الضام في الحلمة. الدرجة الثانية: تبرز الحلمة عند الضغط على الهالة حولها ولكن ليس بسهولة، وتنكمش للداخل بمجرد تخفيف الضغط، وتمثل مشكلة عند الرضاعة الطبيعية، وسببها حدوث تليف ذي درجة متوسطة في نسيجها، وانكماش نصفي في القنوات اللبنية. الدرجة الثالثة: تظل الحلمة منكمشة ولا تستجيب للضغط، فلا يمكن سحبها للخارج، وهذه هي الحالة الأكثر خطورة من حالات الحلمة المقلوبة، هذا مع نسبة ملحوظة من التليف وانكماش القنوات اللبنية. من الممكن أيضًا أن تكون قد مررت بطفح جلدي أو عدوى إذا كنت تعاني من انكماش الدرجة الثالثة، وقد تكون الرضاعة الطبيعية مستحيلة.  أفحص كلًا من الحلمتين، لأنه من الممكن ألا تكونا منكمشتين معًا. إذا كنت تعاني من الحلمة المقلوبة منذ الطفولة أو البلوغ فإنها ليست متصلة بمشكلة معينة، أما إذا تغيّرت حديثًا خاصًة بعد الخمسين فإنه من الممكن أن تكون نتيجة لمرض ما أو عدوى. قد يسبب فالسرطان وبعض الحالات الأخرى الخطيرة مثل الالتهابات والعدوى حدوث الحلمة المقلوبة.  إذا كنت قد تخطيت الخمسين وتبدو الهالة حول الحلمتين غير طبيعية، أما الحلمة نفسها فتظهر غائرة عن المعتاد أو منكمشة للداخل، فيجب أن تخضع لأشعة سرطان الثدي فورًا. النساء ما فوق الخمسين عرضة لسرطان الحلمة أو مرض باجيت الذي يصيب الثدي. من أعراض سرطان الثدي اللون الباهت للحلمة وحدوث تشققات على سطحها والتخثر والتسلق والتقشر لكلًا من الحلمة والهالة.  اذهب للطبيب لو لاحظت وجود تشققات بيضاء مشوبة أو خضراء أو سوداء من الحلمة. كذلك أن تكون الهالة حول الحلمة رخوة أو بها مناطق سميكة أو بقع حمراء، فكلها علامات على مرض توسع القنوات الثديية. النساء ما بعد سن اليأس هن الأكثر تعرضًا لمرض توسع القنوات الثديية. إذا كنتِ تعانين من نتوء مؤلم يخرج قيح عند الضغط...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Determine o grau inversão. Tente identificar a causa. Defina um tratamento.


انزع قطعة القماش القطني بعد أن تنقع الحبوب لوقت كافي يسمح لحجمها بالتضاعف، وتصفية المياه. غط البقول بالماء النقي وحركها في المياه برفق لتغسلها. صرف المياه ثم ضع قطعة القماش القطني مرة أخرى لتغطي بها فوهة الوعاء. تحتاج إلى إبقاء الوعاء مائلًا للأسفل بزاوية 45 درجة بحيث تكون فوهة الوعاء موجهة لأسفل أثناء إنبات البذور. سيسمح ذلك للرطوبة الزائدة بأن تخرج، ويسمح للهواء بأن يدور داخل الوعاء. تحتاج أن تسند الوعاء مقابل شيء لتبقيه في الزاوية المناسبة أو تحفظه في سلك التبريد أو رف الصحون.  لا يجب أن يتبقى أي ماء زائد في الوعاء، رغم أن البقول يجب أن تبقى رطبة حتى تنبت، إلا أن الماء الزائد يؤدي إلى نمو العفن والبكتيريا. ضع الوعاء الذي يحتوي على البقول في مكان بدرجة حرارة الغرفة، وبعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. لا ينبغي أن تخزن البقول النابتة في مكان مظلم، ولكن مكان بعيد عن الشمس وإلا ستبدأ الشمس في طهيها. ينبغي أن تغسل البذور ما إن تبدأ في الإنبات بانتظام لتحافظ عليها من الجراثيم، ولتبقي البذور النابتة رطبة. انزع قطعة القماش القطني، واغمر البذور النابتة بالماء النقي، ثم رشح الماء وقم بتغطية فوهة الوعاء بقطعة القماش القطنية مرة أخرى. املأ الوعاء وأعد البذور النابتة إلى المكان الذي تنبت فيه.  يمكنك أن تغسل البذور النابتة كلما أردت، ولكن تأكد من غسلها كل 12 ساعة على الأقل أو كلما جفت البذور. ستحتاج أنواع الفول والبقوليات المختلفة إلى أوقات مختلفة للإنبات، ولكنها تصير جاهزة في خلال فترة تتراوح ما بين يومين إلى ستة أيام. يمكنك أن تأكل البذور النابتة ما إن يصل طولها إلى نفس طول حبوب الفول الأصلية. يمكنك أيضًا أن تستمر في إنباتها لمدة  خمس أو ستة أيام، حتى يصل طولها إلى عدة سنتيمترات. انزع قطعة القماش القطنية حين تصل البذور النابتة إلى الطول المرغوب، ثم انقلها إلى مصفاة. اغسلها بالماء النقي واتركها ترشح المياه حتى تجف لعدة دقائق أو جففها باستخدام قطعة نظيفة من القماش. توجد طرق عديدة لتناول البذور النابتة، بما فيها الطهي أو تناولها نيئة، وهي وجبة لذيذة بمفردها. ضع البذور النابتة المتبقية في منشفة ورقية نظيفة وانقلها إلى كيس تجميد أو عبوات محكمة الغلق.  يمكن الحفاظ على البذور النابتة في الثلاجة لمدة يومين إلى ثلاثة أيام.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Escoe e enxague as sementes. Vire o vidro de ponta-cabeça. Guarde o vidro em um local sombreado. Enxague os brotos pelo menos duas vezes por dia. Deixe os brotos crescerem por vários dias até que eles tenham o tamanho desejado. Enxague os brotos antes de comer. Saboreie os brotos e guarde o que sobrar na geladeira.


انزعي الأقراط حين يستدعي الموقف بعد انقضاء الأسابيع الستة الأولى رغم أن هذا يبدو بديهيًا. يمكن أن يسد الجسم مكان الثقب بمعدلات غير متوقعة لكن من المستبعد جدًا أن يسد في يوم أو عطلة نهاية الأسبوع.  تسد معظم الثقوب عند عدم وضع أي شيء بها وتستغرق فترة تتراوح بين بضعة أيام إلى عدة أسابيع.  قد ينمو غشاءٌ رقيقٌ على الثقب دون أن يقفل بالكامل ويمكن دفع القرط خلاله بألم بسيط. جربي تزليق المنطقة بمرهم مضاد حيوي إذا واجهت أي صعوبة. إعادة فتح الثقب المسدودة ممكنة أيضًا إذا تحتم نزع الأقراط لفترة طويلة. يمكن أن تظل ثقوب الغضاريف دون قرط لفترة أطول بكثير مقارنة بشحمة الأذن دون أن تسد لكن عملية التئامها أطول بكثير كما سبق أن ذكرنا في الجزء الأول. يمكن وضع قطع الكوارتز الشفافة لإبقاء الثقب مفتوحًا مع الحفاظ على السرية,ورغم أنها ليست خفية لكن الأقراط الشفافة تتطلب فحصًا دقيقًا نسبيًا لاكتشافها.  ينصح بالأكريليك الشفاف بدرجة أقل نظرًا لمشاكل الجودة لكنه خيارٌ جيد. لا ينصح بالأقراط الشفافة في البدايات لأن أول قرط يجب أن يكون من الذهب عيار 14 أو الصلب المقاوم للصدأ إذ أنهما أقل تسببًا في الالتهاب أو التورم, كما يمكن للمعادن الأخرى أن تحفز ردود الفعل التحسسية. تعمل الأقراط الصغيرة الملونة بلون الجلد بشكل مشابه للشفافة وقد تكون خفية أكثر، ستتحسن فرص النجاح مع الآذان المتمددة بالتحديد -التي يصعب إخفاؤها- لدى استخدام سدادات ثقب الأذن التي تطابق لون اللحم. يمكن إيجادها بمواد متعددة منها الأكريليك وأنواع متنوعة من السليكون. انزعي القرط وضعي القليل من كريم الأساس أو خافي العيوب على الثقب إذا أردت إخفاء الأمر تمامًا واحرصي على اختيار الدرجة المناسبة لبشرتك. حاولي اختيار مسمار أو قطعة حلي أو حلقة أكبر للثقب الأول إذا أردت تشتيت الانتباه عن الثقب الثاني فلن يكون القرط الثاني ملحوظًا كثيرًا حين يجذب الأول النظر. ضعي في اعتبارك بيئة وضع الأقراط إذ ربما ترغبين في ارتداء نوع معين منها أو اختيار شيء عصري أكثر كالقرط الذي يوضع في الوترة أو conch أو ساق حبار الأذن أو يخترق الغضروف في نقطتين. قد لا تضطرين لبذل مجهود هائل لإخفاء أقراطك أو الجدال مع مديرك إذا اخترت أبسط الأقراط أو الأنواع الأكثر تحفظًا. وفي الوقت نفسه فأنت تزينين "أذنيك" ويجب أن تحرصي على الإلمام بالمواقف الحياتية التي قد تناسب خياراتك المغامرة معهما.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tire os brincos quando necessário. Use retentores de quartzo. Escolha joias da cor da pele. Passe corretivo nos brincos. Aproveite a perspectiva no caso de vários furos. Veja se vale a pena brigar.


انزعي الورقة وضعي العلبة المغلقة على أحد جانبيها بقاع وعاء الطبخ بالضغط. ثم املئي الوعاء بماء يكفي ليغمر العلبة ويغطيها بمسافة خمسة سنتيمتر.  لا تتخطي الخط الذي يبين الحد الأقصى لملء وعاء الطبخ بالضغط. أزيلي وعاء الطبخ بالضغط من على النار بعد انقضاء 40 دقيقة. اسمحي لوعاء الطبخ بالضغط أن يُطلق بخاره ويقلل من الضغط بداخله بطريقة طبيعية، أو افتحي صمام الإخراج السريع. لكن لا تفتحي غطاء الوعاء قبل أن يخرج كل البخار وينخفض الضغط. أخرِجي العلبة بملقط المطبخ الكبير أو بالملعقة الكبيرة المثقوبة وضعيها على رف شبكي معدني واتركيها تبرد حتى تصل لدرجة حرارة الغرفة ولا تفتحيها قبل ذلك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare a lata. Cozinhe por 40 minutos. Solte a pressão. Abra a panela e retire a lata.


انزعي الورقة وضعي العلبة المغلقة على أحد جانبيها بقاع وعاء الطهي البطيء. ثم املئي الوعاء بماء يكفي ليغمر العلبة ويغطيها بمسافة خمسة سنتيمتر. اتركيه على النار لمدة ثماني ساعات إن أردتِ الكراميل أخف، واتركيه لعشر ساعات إذا أردتيه داكنًا وسميكًا أكثر. استخدمي ملقط المطبخ أو الملعقة الكبيرة المثقوبة، ثم اتركيها تبرد حتى تصل لدرجة حرارة الغرفة على رف شبكي معدني قبل فتحها.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Prepare a lata. Aqueça na potência baixa por 10 horas se quiser um doce denso e com cor caramelada escura. Desligue a panela elétrica e retire a lata.


انزعي طرف قطعة القماش برفق لتتأكدي ما إذا التصق القماش جيدًا بالشمع. ضعيه في الثلاجة إذا كنت ستحتفظين به لعدة أسابيع، وفي الفريزر إذا كنت ستتركيه لعدة أشهر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe a cera esfriar completamente. Guarde o restante da cera na geladeira.