لا فائدة من اتباع نظام غذائي قائم على تناول أطعمة لا تحبها لمجرد أن تفقد وزنك. جرّب وصفات مختلفة ومتنوعة ذات نسبة ضئيلة من الدهون. تعرف على الأنوع المختلفة من الطعام الصحي الذي يساعدك على خسارة الوزن وفي ذات الوقت تستمتع بتناوله. إليك بعض النصائح:  قم بشراء الفاكهة والخضار الطازج من السوق أو من محلات البقالة. حدد هدفًا لنفسك أن تقوم بتجربة صنف جديد كل أسبوع، وتعلم كيفية دمجه في وجباتك الغذائية. تجنب الأطعمة التي تكرهها. لا تتناول الطعام الذي تكرهه، ولا تُرغم نفسك على تناوله لمجرد أنه طعام صحي. تعلم كيف تصبح أكثر إبداعًا فيما يتعلق بوجباتك. على سبيل المثال إذا كنت تتحب تناول المكرونة السباجيتي مع كرات اللحم، جرّب إذن تناول المكرونة القمحية مع كرات اللحم النباتية. انضم لدروس الرقص، أو مارس رياضتك المفضلة مثل التنس أو السباحة. اذهب كل صباح للجري كفرصة للاستمتاع بالشمس والمناظر الطبيعية المحيطة. إليك بعض النصائح فيما يتعلق بهذا الأمر:  لا تُعذب نفسك فيما يتعلق بالتدريبات البدنية. إذا كنت تكره الركض لا تمارسه. في المقابل اذهب للتمشية كل يوم لمدة 20 دقيقة. جرّب تدريبات جديدة لم تفعلها من قبل. انضم لدروس الرقص أو اليوجا أو البيلاتاس، واكتشف أمورًا جديدة لم تعهدها. قم بالتنويع بين تدريباتك. يمكنك الذهاب للركض مرة واحدة أسبوعيًا، والذهاب إلى ممارسة اليوجا يومًا آخر، واليوم الثالثة اذهب إلى السباحة. هكذا تحافظ على لياقتك، ولا تشعر بالملل من تكرار التدريب. لا تبالغ في تدريباتك. ليس بالضرورة أن تقوم بالتدرب بشكل يومي، عليك أن تمنح جسدك الوقت المناسب للراحة. لن تتمكن من الالتزام بنظامك الغذائي في حال كنت تشعر بالجوع المستمر. كما أن الشعور بالجوع يجعلك تشعر بالضعف والتعب والعصبية. إليك بعض النصائح لتجنب الشعور بالجوع المستمر:   تناول وجبة ما أو طعام خفيف كل بضع ساعات. لا تستمر لمدة أكثر من خمس إلى ست ساعات بدون طعام. احتفظ بالمُسليات الصحية أينما تذهب. إذا كنت على علم بأنك ستتناول الغذاء أو العشاء متأخرًا، عليك إذن بتناول طعام خفيف وسط اليوم لتجنب الشعور بالجوع. لا تصل إلى مرحلة الشعور بالجوع. يجب ألا تقل نسبة السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا عن 1200 سعر حراري للمرأة و 1500 للرجل.، وإلا شعرت بالجوع والتعب ودخلت في مرحلة الخطر مع تكرار هذا الفعل. بجانب مكافآتك لنفسك على التزامك، يمكنك أيضًا الحصول على فترات راحة قصيرة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Ame o que você come. Encontre um exercício que você ame. Não fique com fome. Dê-se o luxo de vez em quando.


لا فائدة من بذل مجهود خارق في تعلم اللغة الألمانية دون أن تراعي من البداية نطق الكلمات بالطريقة الصحيحة وكما ينطقها الألمان أنفسهم. تتميز كل لغة بنبرة حديث ناتجة عن الكيفية العضلية التي يتخذها الفم والوجه ككل أثناء النطق، لذا يبدو الفرنسيون مثلًا رقيقين للغاية أثناء الكلام بينما تظهر حدة وقوة في حديث الألمان؛ السبب وراء تلك الحدة هو الشد الحادث في خدود الألمان أثناء الحديث! لكي تنطق الألمانية بطريقة صحيحة، تحتاج إلى أن تحكم شد عضلات الفم بطريقة صحيحة.   أثناء فتح الفم للحديث، اجعل شفاهك على شكل حرف "o" ضخم أو مفتوح من الأسفل بدوران أكبر كما هو الأمر مع شكل حرف "u".    شاهد فيديوهات لأفراد يتحدثون اللغة الألمانية (يُفضل بالطبع الناطقون بها كلغة أم للتأكد من رؤية اللهجة الأصلية الألمانية)، وهو ما يساعدك على فهم كيفية تحكمهم في الفم أثناء الحديث. لاحظ كذلك وجود اختلاف في نطق الألمان للحروف الثابتة والمتحركة (الحركات الصوتية في الكلمة) بشكل مختلف عن اللغة الإنجليزية. في حالة سبق لك تعلم الحروف المتحركة الإنجليزية، تأكد من عدم الخلط بين الاثنين. في حالة سبق لك تعلم اللغة الإنجليزية، ستجد سهولة نسبية في التعرف على أساسيات اللغة الألمانية نظرًا لوجود العديد من الجوانب المشتركة بين اللغتين، لكن في المقابل يجب ملاحظة جوانب الاختلاف وعدم الخلط بين اللغتين، خاصة عندما يتعلق الأمر بكيفية نطق الحروف المتحركة. يُنطق بعضها كما هو الأمر في الإنجليزية، بينما يختلف البعض الآخر كليًا. تلعب الحروف المتحركة دورًا كبيرًا على أية حالة في مساعدتك على تعلم الألمانية، ومن ذلك بالطبع تعلم نطق الأعداد (التي تحتوي على الكثير جدًا من الحروف المتحركة، كما ستكتشف بعد قليل).   في اللغة الألمانية، يتم نطق الحرفين "ei" مجتمعين بصوت "آيْ" (i) في اللغة الإنجليزية، كما هو الأمر مع كلمة "lie" أو (y) في "dry"؛ على سبيل المثال، كلمة "drei" في الألمانية تعني الرقم "3" وتُنطق "دراي". على نفس الشاكلة، كلمة "frei" في الألمانية تعني "حر"، وشبيهة بكلمة "Free" بالإنجليزية، لكنها تُنطق "فراي". يختلف الأمر في حالة تبديل ترتيب الجمع بين الحرفين إلى "ie"؛ وهو ما يُنطق "إيي" أو "ee" كما هو الأمر في كلمة "Free" الإنجليزية. لذلك عندما تحتاج لنطق الكلمة الألمانية "vier" وهي ما تعني الرقم أربعة "4"، فتذكر أن تنطق "ie" في المنتصف "إيي"، ليكون نطق الكلمة هو "فيير" في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Mantenha a boca firme ao falar. Aprenda a pronunciar as vogais do alemão. Aprenda a pronunciar as consoantes do alemão.


لا فائدة من حرث الماء، لذا لا تهدر وقتك على محاولة إقناع شركات إنتاج بما تقدمه من فن وموسيقى، طالما أنها غير مهتمة بالأساس بهذا الشكل الموسيقي. تأمل المشهد الموسيقي في بلدك وراقب شركات الإنتاج والتوزيع الموسيقي المهتمة بنوعية ما تقدمه من فن، وابذل ما بوسعك للوصول إليهم وإقناعهم بأنك قادر على إحداث طفرة في هذه النوعية الموسيقية من خلال أغنياتك وفنك. بعد أن تضع لنفسك قائمة بشركات الإنتاج والتوزيع الموسيقي المهتمة بنوعية الموسيقى التي تقدمها، ابدأ في البحث عن أرقامهم وعناوينهم وطرق التواصل معهم. أرسل إليهم نسخ تجريبية وروابط للمنصات المستضيفة للنسخ الإلكترونية من أغانيك، ثم اتصل بهم للتأكد من استقبالهم لرسائلك وحدد معهم موعد إذا أمكن لمناقشة إمكانية التعاون. قد تكون خطوة مبالغ فيها أن تبادر فورًا بتعيين مدير أعمال وأنت لم تحقق أي شيء بعد، لكن إذا ثبتت أقدامك واقتنعت أن لديك ما تقدمه بالفعل في عالم الموسيقى والغناء، فالنصيحة دائمًا أن تعين شخصًا متخصصًا في الإدارة ليحمل عن كاهلك مسائل التفاوض والاتفاقات والبحث عن فرص تطوير عملك تجاريًا وإداريًا. يفترض بمدير الأعمال أن يكون صاحب علاقات واسعة ولديه خبرة بكل خبايا المشهد الموسيقي وسيكون قادرًا على مساعدتك على تجهيز حفلات أفضل وتقديم الاستشارات الإدارية والقانونية وتمثيلك في عملية البحث عن شركة إنتاج.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pesquise sobre as gravadoras. Procure as gravadoras que atendam ao seu perfil. Considere contratar um empresário.


لا لأن هذا سوف يُبعد نظراتك عن صدر الفتاة التي تحدثها فحسب، بل هو علامة كذلك على ثقتك بنفسك واندماجك مع الموقف. حاول أن تفكر في معرفة لون عينيها وملاحظة شكلها ورسمتها كي تركز عينيك على النظر لعينيها. إذا وجدت صعوبة في الاستمرار بالتواصل البصري معها، جرب النظر للمكان بين حاجبيها. تذكر أن تنظر بعيدًا من حين لآخر لأن النظر الثابت على العينين يمكن أن يتسبب هو أيضًا بإزعاج الناس. ابتسم وأومئ برأسك استجابةً لكلامها كي تعرف أنك لا زلت تتابع ما تقوله، وعُدْ لمبادلة النظرات معها كي لا تعتقد أنك غير مهتم. تصرف بهذه الطريقة كذلك وأنت تتحدث، وسوف يبدو لها أنك تبحث في عقلك عما تقوله وأنك تفكر قبل أن تتحدث. إذا كان المنظر جميلًا بالخارج، قل للفتاة التي تحادثها عنه كي يلتفت كل منكما نحوه بجسده وبعينيه. إذا كنت داخل مبنى ولا توجد نوافذ مطلة على الخارج، يمكنك الإشارة لصورة أو شيء مُعلّق على الحائط وإخبارها بأنك: "لم ألحظ قبل ذلك كم هي جميلة هذه الصورة". سيكون من الأسهل ألّا تنظر لصدرها إذا حولت انتباهكما أنتما الاثنين لشيء آخر. إذا شعرت أنك تتشتت وهي أمامك وتظل ترغب بالنظر لصدرها، غير وضع كرسيك نحو الجهة التي يتوجه لها كرسيها واجلس بجانبها بدلًا من الجلوس مقابلها واستكملا المحادثة فيما تنظران لتلك الجهة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Concentre-se no contato visual. Olhe brevemente para os lados quando estiver conversando. Aponte para algo que os dois possam olhar. Coloque a cadeira ao lado da dela.


لا مانع من تناول قطعة من كيك الجبن، لكن لا شك أنك ستشعر بالنعاس خلال دقائق أو ساعات قليلة إذا تناولت نصف قرص الكيك كاملًا، لذا ينصح بتقليل كم السكريات التي تستهلكها في الحصة الواحدة؛ فإذا كانت الحصة الواحدة من حلوى الهلام تساوي 10 حبات فقط، لا تتجاوز هذا العدد. يمكن أن يساعد تناول القليل من البروتين قبل أو أثناء تناول السكريات على إبطال أعراض النعاس التي تسببها السكريات، فاحرص على اختيار الحلوى التي تتضمن بعض البروتينات، مثل: كيك الجبن أو الحلويات التي تحتوي على زبدة الفول السوداني أو حاول أن تتناول المكسرات أو اللحوم قبل تناول الحلويات. لا يعني ذلك أن بإمكانك تناول كيكة كاملة إذا ألحقتها بمسحوق البروتين، لأنه لن يبطل مفعول هذا الكم الهائل من السكريات. أحيانًا ما تسبب نسبة السكر الموجودة في الفواكه الشعور بالتعب وقد تؤدي إلى ارتفاع معدل الطاقة بشكل هائل ثم انحداره فجأة. يمكنك مساعدة جسمك على تحليل السكر ومنع الارتفاع والانخفاض المفاجئ في سكر الدم عن طريق تناول البروتينات والدهون مع الفواكه. إذا كنت تشعر عادة بالنعاس بعد شرب سموذي الفاكهة، حاول أن تتناول حفنة من اللوز قبل شرب السموذي مباشرةً. تجنب تناول المأكولات الغنية بالسكر بمفردها لأنها السبب وراء النعاس الذي يشعر به بعض الناس بعد تناول الحلويات. إذا كنت تتناول المأكولات الخفيفة الغنية بالسكر في منتصف الظهيرة بدلًا من تناولها بعد الوجبات، ستزيد فرص تعرضك لأعراض مصاحبة مثل: الإنهاك أو النعاس، لذا حاول دائمًا أن تتناول الحلوى بعد تناول الوجبات المتوازنة، لضمان بقاء نسبة سكر الدم عند مستوى صحي لجسمك. يمكن أن يؤدي الجمع بين السكر والكافيين إلى انخفاض مفاجئ في مستويات الطاقة؛ يعطيك مشروب القهوة المحلى دفعة قوية من الطاقة، لكنها لوقت قصير ما يلبث أن يتحول بدوره إلى الشعور بالتعب أو النعاس وانخفاض الطاقة، لذا حاول الابتعاد عن مشروبات القهوة أو الصودا أو الطاقة الغنية بالسكر واستبدلها بالماء الفوار أو الشاي المحلى أو القهوة السوداء إذا كنت في حاجة إلى دفعة من الكافيين.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não consuma doces em excesso. Coma proteína antes ou com o açúcar, pois isso ajuda a eliminar os efeitos colaterais de sonolência dos doces. Coma gordura com os doces. Troque os lanches açucarados por sobremesas após a refeição. Evite bebidas que contêm açúcar e cafeína.


لا معنى للموهبة الطبيعية في فعل شيء ما إذا ما لم تلتزم تجاه بناء هذه الموهبة وتطويرها، على سبيل المثال نجد بعض لاعبي الكرة أو الرياضة من أصحاب الموهبة الطاغية والإمكانات الممتازة ليصبحوا أفضل اللاعبين ولكنهم يفشلون في ذلك لعدم اهتمامهم بتطوير أنفسهم. فكر في موهبتك المكتشفة على أنها بذرة تقوم بزراعتها، وأنك في حاجة لإمدادها بالماء بشكل دائم والعمل على تهذيبها من حين لأخرى لتضمن نموها إلى النبات الكبير الذي تسعى إليه. تشحذ المواهب من بعضها البعض، ولهذا احرص على أن تحيط نفسك بأشخاص موهوبين في نفس موهبتك التي تسعى لتطويرها، واعمل على التعرف على روتينهم وتصرفاتهم وتدريباتهم وتعاملهم مع موهبتهم، باختصار تعلم كل شيء يمكنك تعلمه من هؤلاء الأشخاص.  اعثر على معلم ومرشد على استعداد لتدريبك وتعليمك كيفية تطوير موهبتك، فكل شخص موهوب يحتاج إلى معلم متخصص وبخاصة مع بداية استكشافه لموهبته. يحتاج الأمر بعض العمل الجاد لتحويل موهبتك إلى مهارة وتحويل مهارتك إلى قرة تميزك، فكلما تعلمت المزيد عن موهبتك كلما اكتشفت تعقيد الأمر، ولهذا يجب عليك أن تحرص على الالتزام تجاه مجالك وتجاه التحديات التي تقابلها من أجل أن تصبح متمكنًا من موهبتك بشكل حقيقي. لا تصبح الأمور أكثر سهولة وحسب، على سبيل المثال لن يصبح الشطرنج أسهل مع الوقت للاعب شهير مثل "ماجنس كارلسن" لكونه لاعب متميز، وإنما مع التدرب واللعب باستمرار يكتشف الشخص المزيد مما يجب عليه تعلمه. احرص على التدرب على موهبتك مهما كان تمكنك، فتدربك على لعب الجيتار ولو لمدة ساعتين يوميًا سيعمل على تحسين مستواك، فالتدرب الدائم في أي مجال سواء رياضي أو فني أو غيره يعمل على تطوير مستوى موهبتك، في حين أن الشخص الذي لا يحرص على التدرب وشحذ موهبته باستمرار لا يتقدم على الإطلاق.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Dedique-se a transformar seu talento em uma habilidade. Encontre outras pessoas talentosas. Respeite a complexidade de seu talento. Pratique.


لا مفر من الضرر الذي سيلحقه المشقر بشعرك، لكن الضرر سيكون أشد مع الشعر المعالج بكريمات الفرد أو التجعيد الدائمة. يساعد اختبار المشقر على خصلة من شعرك على معرفة الفترة التي يتطلبها المشقر لتشقير شعرك وما إذا كان شعرك صحيًا بشكلٍ كافٍ لاحتمال المشقر على الإطلاق. قومي بفصل خصلة صغيرة من شعرك سمك حوالي 1 سم حتى تتمكني من اختبار المشقر عليها.  اخلطي كمية صغيرة جدًا من البودرة ومظهر اللون بنسبة 1:2 (1 جزء بودرة إلى 2 جزء مظهر لون) في وعاء بلاستيكي ثم ضعي المشقر على خصلة الشعر باستخدام فرشاة دهن الصبغة وانتظري 5 دقائق. امسحي المشقر للتحقق من لون شعرك ودرجة التشقير. كرري وضع المزيد من المشقر إذا لم يصل شعرك إلى درجة التفتيح التي ترغبين في الوصول إليها. استمري في المسح والتحقق كل 5 دقائق لتحديد كم الوقت الذي يحتاجه شعرك حتى يتفاعل مع المشقر. تخلصي من المشقر الذي تقومين باختباره عند الانتهاء من اختبار خصلة الشعر. إذا بدأت خصلة الشعر في التكسر أو اكتسبت قوامًا مطاطيًا، يعني ذلك أن المشقر قد حرقها. لا يجب أن تكملي تشقير باقي شعرك إذا حدث ذلك. مشطي شعرك بالكامل ثم اقسميه إلى نصفين من منتصف جبهتك إلى مؤخرة عنقك. قومي بشبك الجانب الأيمن باستخدام مشبك بلاستيكي كبير واصنعي قسمين آخرين من الأذن إلى الجزء الأوسط من الجانب الأيسر. ثبتي هاذين القسمين باستخدام مشابك كبيرة وانزعي المشبك الكبير من الجانب الأيمن ثم اقسمي هذا الجانب إلى نصفين بنفس الطريقة. لا تستخدمي مشابك شعر معدنية أبدًا أثناء تشقير الشعر لأنها تتفاعل مع المشقر وتلحق ضررًا شديدًا بشعرك. تقوم أغلب عدد التشقير بقياس الجرعات مسبقًا لكن إذا قمت بشراء البودرة والمظهر بشكل منفصل، ستحتاجين إلى خلطهما بنسبة 1 جزء من البودرة إلى 2 جزء من المظهر. من أسهل طرق فعل ذلك استخدام وعاء بلاستيكي شفاف ووضع البودرة فيه ثم وضع كمية مُظهر تساوي ضعف ارتفاع البودرة.  يمكنك التحقق من كمية مسحوق التشقير على العبوة وقياس ضعف كمية المظهر باستخدام كوب عيار السوائل. تتطلب أغلب المفتحات نسبة 1:2 لكن تحققي من التعليمات المدونة على زجاجة المظهر للتأكد. يمكن أن يتسبب المشقر في ترك بقع على ملابسك خاصةً الداكن منها؛ لتجنب سقوط بقع المشقر على ملابسك قومي بتغطية أكتافك بمنشفة قديمة أو وشاح مصفف الشعر إذا كان متاحًا وتأكدي من إحكام ربطه من منطقة العنق. يجب أن تتجنبي تلطيخ يديك بالمشقر أيضًا لأنه قد يسبب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça um teste de mecha Divida o cabelo em quatro partes e prenda-as. Misture o pó descolorante e o desenvolvedor em uma proporção 1:2. Cubra os ombros e use luvas. Pincele o produto em mechas pequenas na parte de trás do cabelo. Cubra e prenda cada seção de cabelo. Pincele o produto nas raízes por último, se quiser. Dê uma geral no cabelo e veja se não se esqueceu de nenhum pedaço. Confira a frente do cabelo a cada cinco minutos. Enxágue o cabelo ao primeiro sinal de quebra. Enxágue bem o cabelo, lave e passe condicionador.


لا نستطيع قراءة الأفكار في عقول بعضنا البعض، وما لم تخبر من حولك برغباتك في شيء، لن يعرفوا أبدًا ولن يبادر أحدهم لسؤالك عما إن كنت بحاجة لشيء. الناس بشكل عام يحبون أن تقديم يد العون لغيرهم، خاصةً من الأصدقاء أو العائلة.  قل للطرف الآخر طلبك وجهًا لوجه. من الأفضل دائمًا أن تسأل الطرف الآخر مباشرة بدلًا من الاتصال عبر الهاتف أو إرسال بريد إلكتروني، لأن الناس يصعب عليهم رفضك في وجهك أكثر بكثير. قدم تفاصيل محددة. عندما تطلب شيئًا، حدد تفاصيل ما تريده ومتى تريده.  تجنب الكلمات الغامضة مثل "قريبًا"، وليكن لديك مواعيد نهائية محددة بدلًا من ذلك. يُظهر الطلب المحدد أيضًا للطرف الآخر أنك تمضي الكثير من الوقت في التفكير فيما تريده ويعطيه فكرة عن كيف يمكنه مساعدتك. هذا شيء تريده، وهو يثير حماسك. أظهر لمن تطلب منه أن لهذا الشيء قيمة كبيرة عندك.  الحماس معدي، وسيكون من الصعب عليه رفضك؛ تحمسك للفكرة ستثير حماسته ورغبته في المساعدة. لا يفترض بك إيكال مهمة مشروع كامل على شخص ما، فهذا يقلل فحسب من فرص استعداده للمساعدة. اجعل طلباتك بسيطة ومباشرة، ولا تتردد من هذا المنطلق أن تؤكد على مدى ضآلة الدور الذي عليهم فعله. يمكن كذلك بدلًا من طلب شيء يحتاج مجهود أن تطلب المعلومات التي تتيح لك القيام بالمهمة بنفسك. إذا كان هدفك هو تحسين أدائك في العمل، فقد تكون أفضل مساعدة يمكنك أن تتلقاها من الطرف الآخر هي إخبارك بالمكان الذي يمكّنك من خلاله معرفة المزيد عن برامج تعليم أو تدريب معينة، بدلًا من شرح ذلك بنفسه. عِد بشيء في المقابل كردّ لما يفعله صديقك أو قريبك من أجلك. قد يكون شيئًا بسيطًا مثل تقديم خدمة، أو سداد الدين إذا كانت المساعدة تنطوي على أموال.  بالنسبة للأصدقاء أو الزملاء في العمل، قد يكون رد الجميل بسيطًا في بعض الأحيان، عن طريق مثلًا عرض شراء الغداء للشخص أو تقديم خدمة له في المقابل. في بيئة العمل، يمكنك دائمًا تقديم يد العون في مهام زميلك كما ساعدك مثلًا. إذا كنت طفلًا أو مراهقًا تطلب من والديك شيئًا ما، فلا تعتقد أنه ليس لديك أي شيء لتقدمه لهما. قد يكون وعدك هو القيام بالأعمال المنزلية أو الحصول على درجات أفضل في الدراسة. في بعض الأحيان سيرفض الآخرون طلبك، أو يحتاجون لبعض الإقناع قبل الموافقة. فكر في اعتراضات الطرف الآخر واستعد ببعض الردود. قد تكون شكوكهم مشابهة لبعض الشكوك التي راودتك أنت نفسك في البداية ثم تغلبت عليها، لذا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Peça ajuda. Mantenha-se entusiasmado. Diminua o trabalho da outra pessoa. Faça uma troca. Esteja preparado para uma relutância. Agradeça


لا نعني هنا "بالحقن المملوءة مسبقًا" حقن لقاح الإنفلونزا المصنعة خصيصًا بجرعات فردية من قبل مصنع اللقاح وإنما نعني بدلًا من ذلك حقن بجرعات فردية عديدة مملوءة من قنينات مخصصة لجرعة واحدة أو عدة جرعات قبل وصول المريض إلى العيادة. حاول ألا تستخدم حقن التطعيم المملوءة مسبقًا إذا ذهبت إلى عيادة لحقن لقاح الإنفلونزا حيث يفيد هذا في تجنب أخطاء الحقن. تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض أن الشخص الذي يعطي اللقاح يجب أن يكون هو نفسه الذي يسحبه من القنينة. عليك أخذ عدة إجراءات احترازية قبل حقن اللقاح بما في ذلك التأكد من أنه لم يأخذ تطعيمه السنوي بعد. يمكن أن يفيد هذا في ضمان أن المريض لن يكون شديد التعرض للفيروس أو لديه تاريخٌ مرضي بردود فعل سيئة تجاه اللقاح. استعلم دومًا عن الحساسيات لتجنب إعطاء المريض دواء له ردود فعل سابقة تجاهه. اطلب سجلًا طبيًا رسميًا إذا كان المريض غير واضح. استخدم دومًا عملية تعريف ذات خطوتين بسؤال المريض عن اسمه وتاريخ ميلاده للتأكد من أن المريض الصحيح هو من يتلقى اللقاح.  احصل على نسخة من التاريخ الطبي للمريض حتى تتجنب الوقوع في الأخطاء الطبية.   اسأل المريض عما إذا كان لديه تاريخٌ طبيٌ بردود الفعل للقاح الإنفلونزا. قد تكون الحمى أو الدوار أو ألم العضلات آثارًا جانبيةً شائعةً للقاح الإنفلونزا ويجب أن تختفي مع الوقت. يمكن أن تشمل علامات الحساسية الشديدة صعوبة التنفس والحمى القراصية والصفير عند النفس والضعف والدوار أو خفقان القلب. هذه الأعراض خطرةٌ ويجب فحصها فورًا.  قد يكون لقاح "فلوبلوك" للإنفلونزا خيارًا جيدًا لمن عانوا ردود فعل تحسسية فيما مضى حيث أنه يعد دون استخدام البيض الذي يمكن أن يكون سببًا لرد الفعل التحسسي في كثير من الأحيان، كما أنه لا يستخدم فيروس الإنفلونزا الفعلي نفسه لصنع اللقاح. لا بد أن يعرف هذه المعلومات كل من يأخذ جرعة لقاح الانفلونزا وهي تشرح نوع اللقاح الذي سيأخذه وكيفية عمله لإبقاء المريض آمنًا ولتقليل أوبئة الإنفلونزا.   وثق تاريخ إعطاء هذه المعلومات لمريضك. اكتبها في المخطط الخاص به أو في سجل لقاحات آخر إذا كان ذلك متاحًا. اسأل المريض عما إذا كان لديه أية أسئلة قبل المتابعة واستخدام الجرعة؛ من المهم أن تسجل تاريخ انتهاء صلاحية اللقاح ورقم التشغيل في السجل الطبي في حال احتجت لهذه المعلومات في المستقبل. تقدم أيضًا مراكز السيطرة على الأمراض نسخًا من بيان معلومات اللقاح على...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Evite encher previamente às seringas. Tome precauções para a segurança do paciente. Dê ao paciente uma declaração de vacina contra a gripe. Lave as mãos.


لا ننصح هنا بأن يكون كل تركيزك منصبًا على المظهر، لكن الجانب المقصود هو مساعدة نفسك على اكتساب "الثقة" والتي تعتبر جزءًا لا يتجزأ من أساسيات تحقيق الشهرة. سوف تكتسبين شعورًا مختلفًا وإيجابيًا تجاه نفسك من خلال منح نفسك تسريحة شعر جديدة والتغيير من نوعية ملابسك ومكياجك للأفضل. وهو ما يمهد بدوره لشعورك بالثقة الكافية للإعلان عن وجودك في العالم والبحث عن تكوين صداقات جديدة وبالتالي تعزيز شهرتك.   لا تسيري مغمضة العينين وراء أشكال الموضة، لكن في المقابل اختاري منهم ما يناسبك ويعجبك. لن تشعري أبدًا بالثقة إذا كنتِ ترتدين ملابس فائقة الجمال لكنك لا تشعرين بالارتياح بداخلها. وبدون الارتياح والثقة لن تكوني قادرة على خلق أي نوع من أنواع التواصل الاجتماعي. إذا كان الجينز المقطوع غير متوافق مع شخصيتك فلا يوجد ما يجبرك على ارتدائه حتى إذا ارتداه العالم بأسره. وإذا ارتدت كل الفتيات المشهورات في المدرسة الأحذية طويلة الرقبة لكنك لم تشعري برغبة ذاتية حقيقية لقبول هذه الموضة الجديدة، فالأفضل هو البقاء مخلصة لحذائك الأسود العادي. قد تشعرين كذلك بالحاجة للتغير من شكل شعرك ومكياجك. يمكنك الذهاب إلى صالون التجميل ومناقشة المتخصصة هناك من أجل الحصول على مظهر مختلف وأنيق. بالتأكيد أنها تملك من الخبرة ما يكفي لترشيح نوعية الميك آب وتسريحات الشعر المتناسبين مع وجهك وطبيعة ملامحك وأسلوب ملابسك. تأكدي من اختيار صالون تجميل مشهود له من قبل قريباتك أو صديقاتك. من المهم كذلك أن تختاري الأوقات المناسبة لاستخدام الميك آب وتسريحات الشعر الملفتة. زينة الفتاة المختارة بعناية والمستخدمة في الأوقات الصحيحة يمكنها أن تخلق لها دفعة معنوية هائلة وبالتالي ترفع من ثقتها وتكسبها المزيد من الشهرة. تقدر الابتسامة -على الرغم من أنها لفتة بسيطة- على إظهار الشخص إيجابيًا أكثر وجذابًا للآخرين بشكل يدفعهم نحو التعرف عليه وتبادل الحديث معه. لا تهملي الانتباه إلى الحالة المزاجية اللاإرادية المطبوعة على وجهك في أثناء تعاملك مع الآخرين. تمرني على الابتسام أمام المرآة إلى أن تصلي إلى ابتسامتك الخاصة المميزة وفي أثناء التمشية في الشارع أو التحرك في فناء المدرسة استمري في الابتسام للآخرين بشكل يظهر ما بداخلك من مودة ورغبة في التواصل.   ابذلي كل ما بوسعك للابتسام في أثناء تحدث الآخرين معك. ابتسمي وتواصلي بصريًا مع الآخرين في فناء المدرسة. استغلي ابتسامتك الساحرة من...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Dê-se uma transformação total. Sorria. Seja amigável. Faça perguntas pessoais. Ouça. Seja prestativa. Seja você mesma.


لا وجد من يحب صحبة الشخص السلبي المتشائم، لكن ستزيد إيجابيتك ومرحك ولطفك من جاذبيتك. تزيد الابتسامة من وسامة صاحبها، لذا كلما ابتسمت أكثر، كلما ازداد مظهرك إشراقةً ووسامةً، بل وقد يعوض الابتسام نسبيًا من انخفاض وسامتك. استخدم لغة الجسد لتبدو أكثر ثقة لمن حولك. افرد قامتك وارفع رأسك لأعلى وشدّ كتفيك للخلف، وانظر للفتاة في عينها لتعبر عن إعجابك بها. ينظر لتجنب التواصل بالعينين كإشارة دالة على أنك متوتر أو غير واثق من نفسك. يُعد الحفاظ على العناية الشخصية وارتداء الثياب المناسبة أكثر أهمية لتبدو جذابًا من الوسامة والصفات الشكلية التي لا يد لك في تغييرها.واظب على الاستحمام وغسل الأسنان وحلاقة الذقن، واهتم بقص وتهذيب شعرك وتصفيفه، وارتدي ملابس أنيقة تضفي إلى جاذبيتك، فستلاحظ الفتيات حتمًا اهتمامك وزوقك في اختيار ملابسك ومظهرك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tenha uma atitude positiva. Irradie confiança através da linguagem corporal, mostrando aos outros a sua segurança. Sua aparência deve ser bem-cuidada, e é importante exibir que se preocupa com a “mensagem” que passa às outras pessoas.


لا يبكي الممثلون المحترفون من باب البكاء وحسب وإلا ظهر ذلك كأداء درامي مُبالغ فيه، وإنما يحاولون أداء الدور بشكلٍ مُقنع عن طريق تحديد هدف لكل مهارة تمثيلية يعتمدون عليها. على سبيل المثال: إذا حاول ممثلٌ البكاء حزنًا على وفاة جدته، فإنه يجعل تركيزه مُنصبًا على شعوره بالفقدان وليس فقط البكاء بالدموع. اعتمدي على تلك الطريقة في محاولتك تمثيل الشعور بالحزن. إليكِ بعض الأمثلة:  إذا كُنتِ تحاولين الظهور حزينة لجذب انتباه شخص ما نحو تصرفاته معكِ؛ فكّري في كيف تسبب هذا الشخص في مُضايقتك مع إظهار بعض العلامات الجسدية الدالة على الحزن. إذا كُنتِ تحاولين الانفراد بنفسك وإبعاد الآخرين؛ فكّري في رغبتك بأن تحظي ببعض الوحدة. يُعتبر التنهد علامةً دالة على الحزن وبخاصةٍ عندما تتنهدي في وجود الآخرين. لا تُبالغي بفعل ذلك بصوتٍ عالي أو على نحوٍ مُتكرر.  جرّبي التنهد في هدوء بينما تحدقين نحو الأسفل، افعلي ذلك عندما تكوني مُحاطة بالأشخاص الذين ينظرون إليكِ. تنهدي وانظري لأسفل عندما يسألكِ شخصٌ ما "كيف حالك؟"، أجيبي عليه "لا أعرف" أو "ليس بالجيد". يدل فقدان الشهية على الشعور بالحزن أو الكآبة؛ لهذا يُمكنك الامتناع عن تناول الطعام في حضور الآخرين لإقناعهم بحزنك. يُمكنكِ أيضًا قول "أنا لستُ جائعة اليوم" ومن ثم اللعب بطعامك في ملل. يتسبب الحزن في الإرهاق والضعف، لهذا سيصدقك من حولكِ إذا شعروا بأنكِ في حالة من الإرهاق وتفتقدين للطاقة. جرّبي قول ما يلي:  "لا أعرف ما هو خطبي، ولكني أفتقر للطاقة اليوم!" "لم أرغب في النهوض من الفراش اليوم". "أرغب في الاختباء أسفل الفراش والنوم لما تبقى من اليوم". يدل فقدان الشخص لشغفه بالأمور والأنشطة التي اعتاد الاهتمام بها على شعوره بالحزن. يُمكنك إذن إقناع من حولكِ بحُزنكِ إذا لم تهتمي بأموركِ المُعتادة، على سبيل المثال:  اعتذري لأصدقائك عن الذهاب معهم للسينما في عطلة نهاية الأسبوع كما تفعلون دائمًا بحجة عدم رغبتك في ذلك. تظاهري بعدم الاهتمام عندما يُشاركك شخصًا ما بمقطع فيديو مثلًا يظن أنكِ ستجدينه مُسليًا. أخبري من حولكِ بأنكِ فقدتي الاهتمام بالرياضة أو الموسيقى التي اعتدتي الاهتمام بها وتشجيعها. عادة ما يصعب على من يشعر بالحزن أو الكآبة أن يُركز جيدًا، لهذا عليك بالتصرف وكأنك شارد الذهن. على سبيل المثال: إذا ما حاول شخصٌ ما أن يتحدث معك، لا تنظر إليه على الفور ولا تُجيبه. استمر في النظر بعيدًا ثم التفت...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tenha algo em mente. Suspire. Finja desinteresse pela comida. Fale que você está cansado e fraco. Finja que perdeu o interesse pelas coisas. Aja como se estivesse no mundo da lua. Fique bastante tempo sozinho.


لا يترك الناس دائمًا الآخرين عن قصد، وفي بعض الأحيان يحدث ذلك فقط وليس المقصود أن يجعلك ذلك تشعر بالضيق. على سبيل المثال: ربما تم استبعادك لمجرد أنه كان هناك سوء تفاهم، مثل رسالة ضائعة أو رسالة نصية غير مرسلة أو ربما تم استبعادك لمجرد أن الشخص لم يكن يفكر بوضوح وقد يشعر بالأسف حقًا لأنه تركك. قد يتسبب استبعادك في الشعور بمشاعر سلبية مختلفة. على سبيل المثال: قد تشعر بالحزن في البداية ثم تغضب وتغار. هذه المشاعر طبيعية، لكنها سوف تمر. بدلًا من إنكار مشاعرك، امنح نفسك بعض الوقت لتشعر بها. يمكن أن تكون مشاركة مشاعرك مع شخص مهتم بك أمرًا مفيدًا. حاول التحدث إلى أحد الوالدين أو صديق جيد أو أي شخص آخر تشعر أنه يمكنك الوثوق به. اشرح ما حدث وكن صريحًا بشأن شعورك.  قد يكون بإمكان الشخص الذي تشاركه إخبارك عن الوقت الذي تم فيه استبعاده أو قد يكون قادرًا على إعطاء بعض النصائح حول كيفية التعامل مع وضعك. إذا كان الاستبعاد يمثل مشكلة مستمرة أو إذا كنت تعاني من التوتر نتيجة لذلك، فقد ترغب في التفكير في التحدث إلى أخصائي نفسي. إذا كنت لا تزال في المدرسة، فيمكنك التحدث إلى مستشار المدرسة. إذا لم تعد في المدرسة، فيمكنك العثور على طبيب نفسي. للتدوين مجموعة واسعة من الفوائد الصحية الجسدية والنفسية. يمكن أن يساعدك على فهم مشاعرك بشكل أفضل وتقليل التوتر وتحسين قدرتك على حل المشكلات. لتستخدم التدوين في مساعدتك في التعامل مع الاستبعاد، احصل على دفتر يوميات أو مذكرة وابدأ الكتابة فيها لبضع دقائق كل يوم. تدوينتك الأولى يمكن أن تكون حول الاستبعاد. يمكنك وصف ما حدث وكيف جعلك تشعر.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pense na possibilidade de ter sido um engano. Tome consciência das suas emoções. Converse com alguém. Escreva sobre suas emoções.


لا يتسم مرضى الفصام عامةً بالعنف كما يظهر في الأفلام ولكن بعضهم قد يتصرف بعدوانية بسبب الهلوسات والأوهام وبالتالي يشكلون خطرًا على أنفسهم وعلى الآخرين.  على سبيل المثال، يحتمل لمريض الفصام أن ينتحر بنسبة 5%، وهو ما يزيد كثيرًا عن الأشخاص الطبيعيين. من المهم عدم تحدي معتقدات وآراء المريض خلال الانتكاس حتى وإن لم تتفق مع الواقع، فتلك الأوهام والهلوسات ليست خيالًا بالنسبة له بل تشكل واقعه بالفعل. يدرك المريض أشياء لا تقدر أنت عليها ولذا لا تجادله في أوهامه أو معتقداته المزيفة. عند مواجهتك لمعتقدات المريض غير الواقعية من المهم أن تعبر له أنك لا تتفق معه. تأكد من إعلام المريض أن الأمور قد تبدو مختلفة له حتى تذكره أنه يعاني من المرض، ومع ذلك لا تتشاجر معه حول تلك المعتقدات.  إذا اعتقد المريض أنك تتحدى صحة معتقداته فغير الموضوع أو شتت انتباه لشيءٍ آخر لا يحرض على الشجار. عند مرور المريض بانتكاسة الذهان، يجب أن تظهر له الحب والطيبة والتعاطف وقل له كلامًا طيبًا وذكره بذكرياته الجيدة. إذا كان المريض يتصرف بعدوانية فتجنبه مع الحفاظ على إظهار الحب والدعم. قد يشكل المريض خطرًا في حالات نادرة، وعندها يمكن للشرطة المساعدة في إجراء تقييم طارئ لحالته النفسية. يجب أن تضع احتمال أن الشخص الذي تعيش معه قد يستلزم البقاء بالمستشفى لعدة أيام حتى يتم السيطرة على أعراضه.  احذر عند الاستعانة بالشرطة خاصةً إذا كان المريض ذكرًا لأنهم سيتعاملون معه بعنف وقوة مفرطة، فتاريخهم في التعامل مع المرضى النفسيين والمعاقين ليس إيجابيًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Esteja preparado para agressões. Não desafie as crenças do seu ente querido durante um surto. Mantenha a calma e reafirme a sua visão do mundo. Seja muito compreensivo. Procure ajuda quando necessário.


لا يتطلب الأمر أن تكون رسام بارع فكثير من المصممين يستخدموا أسلوب شخصي مُبتكر عند التصميم، لكنك ستحتاج أن تكون قادرًا على توصيل رؤيتك بصريًا. يمكنك الالتحاق بفصول للرسم أو مذاكرة بعض الكتب أو عليك فقط بالممارسة الجيدة الكثيرة.  يكمن الجزء المهم في تعلم أي مهارة جديدة في ممارستها كثيرًا. خصص 30 دقيقة يوميًا لممارسة الرسم. من الكتب الجيدة التي تُعد مرجعًا في الرسم كتاب مارك كستلر "يمكنك الرسم في غضون 30 يومًا". ستحتاج إلى تعلم الخياطة حتى إن لم تكن الشخص الذي سيقوم بالفعل بخياطة التصاميم حيث أن فهم الإمكانيات التي تقدمها البيئة التي تعيش فيها هو جزء مهم للتوصل إلى أفكار مبتكرة ورائعة.  تُقدم العديد من المتاجر الحرفية الخاصة بالملابس فصولًا زهيدة الثمن عن الخياطة. تُعد دراسة صنع النموذج أمر ضروري إذا نويت خياطة ملابسك بنفسك. ستحتاج إلى معرفة كيفية ملائمة الملابس فيزيائيًا. وبالتالي فإن معرفة كيفية تحويل التصميم إلى أنماط هو جزء حيوي من قدرتك على خياطة الملابس. اشترِ بعض الأنماط البسيطة من متجر الحرف للتدرب عليهم. يجب عليك معرفة نظرية التصميم إذا أردت إنتاج تصاميم مبتكرة. يُعد كتاب مولي بانج "تصور هذا: كيفية تأثير الصور" من المراجع الجيدة التي يمكنك البدء بها. سيساعدك هذا الكتاب كثيرًا في التفكير كمُصمم. لا تحصر نفسك في دراسة تصميم الأزياء فقط حيث تنطبق نظرية التصميم على جميع أنواع المجالات. قد يُدهشك مدى تأثير دراسة شيء مثل الطباعة على قدرتك على تعلم تصميم الأزياء. عليك تعلم كل شيء تستطيع تعلمه عن عالم الأزياء إذا أردت أن تصبح مصمم أزياء. قد تعتقد أنك شخص مُلم بالموضة كثيرًا، ولكن أقصى ما تُتقنه هو كيفية ارتداء ملابسك. إذا كنت تصمم الملابس بناءً على الموضة الآن، فبمرور الوقت سيُصبح تصميمك غير متماشي مع الموضة تمامًا. يُفكر مصممي الأزياء المحترفين في المستقبل باستمرار؛ في القادم الهام الآتي. شاهد فيديوهات أو اتطلع على صور الأزياء عالية الذوق من العروض على الانترنت، أو يمكنك حضور معرض قريب منك. يُصمم مصممي الأزياء المحترفين مجموعاتهم الموسمية بأشهر مقدمًا، لذلك قد تمنحك هذه العروض فكرة عن نوع الموديلات التي ستتوفر في محلات الأزياء التجارية في المستقبل. يوجد العديد من الأدوات المتاحة الآن للمصممين أكثر بكثير من ذي قبل؛ بجانب معرفتك للرسم والتعامل مع ماكنة الخياطة، ستحتاج إلى معرفة كيفية التعامل مع برنامجي أدوب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aprenda a desenhar. Aprenda a costurar. Aprenda mais sobre a teoria do design para produzir peças inovadoras. Aprofunde-se no mundo da moda. Conheça mais a tecnologia e os recursos envolvidos na moda.


لا يتطلب البرص الوحيد مساحة كبيرة ليكون صحيحًا وسعيدًا. من المثالي استخدام حوض أعمق بجدران عالية للبرص. استخدم حوضًا زجاجيًا مع غطاء شبكي حتى يتوافر للبرص تهوية مناسبة في الحوض.   يجب أن تضيف 18,9 لتر من المساحة لكل برص إذا قررت تربية أكثر من واحد في الوقت ذاته. لذا ستحتاج لحوض بسعة 38 لتر لبرصين وحوض بسعة 57 لتر لثلاثة أبراص أما لأربعة منها فستحتاج حوضًا بسعة 76 لتر وهكذا. لا تضع أكثر من ذكر في الحوض نفسه أبدًا لأنها قد تتقاتل. واستعد أيضًا إذا قررت وضع ذكر وأنثى معًا لتزاوجهما وتوالد أبراص صغيرة. قد تحتاج لنقل الذرية المتزايدة من الأبراص إلى حوض كبير لضمان وجود مساحة كافية للصغار والكبار. الحرارة جزء مهم للغاية من حياة الزواحف فإذا لم يحصل الحيوان الزاحف على ما يكفي من الحرارة فقد يصبح خاملًا وقد يمرض. أما إذا تعرض لحرارة أكبر من اللازم فقد تزداد حرارته ويمرض أو يموت. يجب أن تكون حرارة الحوض متدرجة بمصباح حراري مثبت في أحد أطراف الحوض. سيمكن هذا البرص من الحصول على الحرارة أثناء النهار وتلقي حرارة أقل ليلًا حين يطفأ المصباح.   يجب أن تقارب درجة الحرارة الكلية للحوض 29-32ْ س في الطرف الدافئ و25-27ْ س في الطرف البارد. يجب أن تظل درجات الحرارة الليلية مقاربة ل25-27ْ س. احرص على توفير طرف بارد ودافئ في حوضها لتساعدها في تنظيم حرارتها. يكن الوصول لدرجات الحرارة الملائمة باستخدام مصباح حراري صغير بقدرة منخفضة على أحد أطراف الحوض، كما يمكنك استخدام سخان جانبي أو سفلي للحوض. شغل المصباح الحراري لمدة 12 ساعة نهارًا ثم أطفه ليلًا، كما تستطيع استخدام مصباح حراري أزرق للتحكم بدرجات الحرارة الليلية. لا تستخدم الصخور الحرارية لأن الزمن قد عفا عليها ويمكن أن تسبب حروقًا خطيرة أو الموت. لست بحاجة لاستخدام الإضاءة فوق البنفسجية للأبراص المنزلية لأنها كائنات ليلية. سيساعد وضع الركيزة في قاع الحوض على إبقاء البيئة حارة ورطبة كما تحبها الأبراص. يمكنك استخدام خيار بسيط وقليل الصيانة للركيزة كالجرائد أو المناديل الورقية، كما يمكنك التوجه لخيار طبيعي أكثر كتربة التأصيص العضوية أو نشارة السرو أو اللحاء أو مهاد أوراق الشجر.   يجب أن يبلغ عمق الركيزة 7,5 سم على الأقل لأن الأبراص تحب عمل كتل صغيرة أو الحفر لدفن بيضها. لا تستخدم الرمل أو الحصى كركيزة للحوض لأن البرص قد يحاول التهامه ويمرض في النهاية. غير الركيزة الورقية مرتين إلى...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Providencie um aquário de 18 a 38 l. Crie uma gradação de temperatura no viveiro. Ponha algum substrato no fundo do viveiro. Adicione plantas e esconderijos. Borrife o viveiro uma vez por dia para manter a taxa de umidade ideal.


لا يتعين على الشخص أن يفقد أحد بسبب الموت من أجل أن يحزن ، فإنهاء خطبة أو زيجة مثلًا حيث أحب كل من الخطيبين الآخر سبب هام يستدعي الحزن أيضًا، فإن كنت تمر بتجربة الطلاق مثلًا فتوقع أن تمر بمشوار مع الحزن.  افهم أن اختبارك لمشاعر كثيرة مختلفة أمر طبيعي، ويتضمن ذلك مشاعر مثل الغضب، والحزن، والإنكار، والوحدة. إن كنت تمر بتجربة انفصال اسمح لنفسك بأن تشعر بكل شيء واعلم أن إدراكك لهذه المشاعر قد يستغرق بعض الوقت. اعلم أنك ستمر بأيام حلوة كما ستمر بأيام عصيبة فبالطبع لن تكوني سعيدة إن صادفتِ أحد قمصان زوجكِ السابق وأنت تغسلين الملابس مثلًا. يمكنك البدء للتخطيط لمستقبلك بينما لا تزال تشعر بالحزن، حتى أنه يمكنك أن تستغل نهاية علاقة كنقطة بداية لمرحلة جديدة بحياتك.  فكر في أولوياتك؛ هل أردت أن تسافر إلى بلاد كثيرة؟ يمكنك أن تبدأ بذلك. ركز على الجوانب الإيجابية لكونك أصبحت مستقلًا بما أنك لست مرغمًا أن تقضي عطلتك الأسبوعية مع أقارب زوجتك إذن يمكنك قضاء عطلتك الأسبوعية مع أصدقائك. خصص بعض الوقت لكتابة أهدافك، أين تريد أن تكون خلال عام؟ أو خلال خمسة أعوام؟ استغل وقت فراغك الجديد في التخطيط لمستقبلك وكتابة أهدافك. قد تشعر بوحدة شديدة بعد انتهاء علاقتك بزوجتك أو خطيبتك، لذلك احرص على قضاء الكثير من الوقت عالي الجودة مع أسرتك وأصدقائك فكلنا يحتاج إلى من يدعمه كي يصبح أكثر قدرة على تحمُّل فترة حزنه.   لا تخشَ أن تفصح عن احتياجاتك، وأخبر صديقك مثلًا أنك تمر بوقت عصيب، وألا يتوقع أن تكون صُحبتك لطيفة ومرحة هذه الفترة لكنك تحتاج لقضاء بعض الوقت معه. خطط مسبقًا لما تنوي فعله؛ لأنك ستشعر بشعور أفضل عندما يكون لديك على التقويم شيء تتطلع لفعله، فخطط مثلًا لتناول الغداء مع أحد أصدقائك يوم الخميس من كل أسبوع. تحدَّث مع أسرتك؛ فأحيانًا ما يساعد مجرد الإفصاح عن مشاعرنا على الشعور بالتحسن، فاطلب من أخيك أن يستمع إليك بينما تفصح له عما في قلبك مثلًا. فقدان الثقة بالنفس بعد انتهاء علاقة حب أمر طبيعي، فتظل تسأل نفسك ما الذي كان ينبغي عليك فعله بطريقة مختلفة، أو تظل تفكر في نفسك بطريقة سلبية. لذلك ينبغي أن تقضي بعض الوقت كي تعزز ثقتك بنفسك.  قم بعمل التأكيدات الإيجابية؛ وانظر لنفسك بالمرآة وقل لنفسك شيئًا لطيفًا مثل أنك شخص طيب القلب. جرب القيام بنشاط جديد فتعلُّم مهارة جديدة هو أحد أفضل الطرق التي تعزز الثقة بالنفس، فهل أردت دومًا أن تجري...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Permita-se sofrer. Faça planos para o futuro. Conte com o apoio dos amigos e familiares. Impulsione sua autoconfiança. Aproveite cada dia.


لا يتغير الأشخاص المتسلطون على نحو سهل حتى مع وضع الحدود المرغوب فيها، وبناء عليه يجب أن تجعل توقعاتك تجاه الشخص تتسم بالواقعية وألا تتوقع منه التغيير على نحو كبير، فمن المرجح استمرار الصراعات مع هذا الشخص. لا يمكنك تغيير شخص آخر حتى مع محاولتك العمل على تغيير تصرفاتهم عن طريق الإشارة لمدى ضررها، لن يتغير الشخص المتسلط إلا إذا رغب هو بذلك، ولهذا يتوجب عليك دائمًا تذكيره بالحدود باستمرار ومحاولة عرض انتقادك له بشكل سلس. احرص على تذكير نفسك عند التعامل مع شخص متسلط أن الأمر غير شخصي وأنه لا علاقة له بك على الإطلاق، فهذا التسلط ينبع عادة من بعض المشاكل النفسية الدفينة مثل الشعور بعدم الأمان. هذا يعني أنك لا تتصرف على نحو خاطئ على الإطلاق وإنما الطرف الآخر هو من يميل للتحكم وحسب.  قم بتذكير نفسك بسبب تصرف هذا الشخص على نحو متسلط إذا ما كنت على دراية بالأسباب، وأن الأمر لا علاقة له بك على الإطلاق. على سبيل المثال: "أنا أعلم أن والدي يتصرف على نحو متطلب فيما يتعلق باختياراتي المهنية، ولكن الحقيقة هي أن والده أيضًا تصرف معه على هذا النحو ولهذا فهو لا يثق باختياراتي، ولكن الأمر لا علاقة له بي على الإطلاق." احرص على الاعتناء بنفسك وبخاصة إذا ما كنت تتعامل مع شخص متسلط على نحو دوري، أو إذا ما كنت تعيش مع شخص متسلط. تذكر أن الاعتناء بالذات من الأمور الهامة عند التعامل مع شخص متسلط قد يدفعك لتجاهل احتياجاتك الشخصية على حساب احتياجاته.  تذكر أنه من حقك الاعتناء بنفسك من خلال التدرب وتناول الطعام الصحي وممارسة هواياتك والأنشطة التي تحبها وتتسبب في إسعادك. خصص بعض الوقت لاحتياجاتك الشخصية حتى إذا ما اضطررت للتخلي عن نقدك للطرف الآخر. على سبيل المثال: اعملي على تذكير حبيبك المتسلط بأنه يتوجب عليكِ الاستيقاظ مبكرًا ولهذا لن تتمكني من النوم في نفس موعد نومه المتأخر كما يرغب هو. يُعتبر تجنب الأشخاص المتسلطة هو الحل الأمثل لعدم التعامل معهم، ولهذا حاول تقليل تعاملاتك معهم بقدر الإمكان من أجل جعل الأمور أسهل بالنسبة لك.  حاول أن تقتصر الوقت الذي تقضيه مع الشخص المتحكم في منزلك على وقت تناول الوجبات وبعض الأوقات القصيرة التي تتقابلان فيها. اعمل على تحجيم وقت التعامل مع الشخص المتسلط في محل عملك إلى وقت العمل وحسب، واحرص على تقصير المحادثات معهم واختيار المشاريع التي لا تتطلب منك العمل معهم في الفريق. اعمل على قصر التعاملات مع...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tenha expectativas realistas. Não leve nada para o lado pessoal. Cuide bem de si mesmo. Reduza a frequência com que interage com o indivíduo. Se seu bem-estar for afetado, afaste-se.


لا يتكلم الحيوان الأليف والأصوات الصادرة عنه غيره مفهومة، لكنه في المقابل يعطيك تعبيرات بصرية وإشارات جسدية مختلفة عندما يغضب. هذه التعبيرات خفية بعض الشيء وستحتاج إلى ملاحظتها بدقة ومعرفة سلوك الحيوان لاكتشاف علامات الانفعال والخوف. ابحث عن ما يلي:   الاختباء في مسكنه ورفض الخروج. تغير مفاجئ في السلوك: يصبح الأرنب عدوانيًا وراغبًا في الاختباء. مضغ قضبان قفصه. الإفراط في النظافة أو تغيير عادات التبول. الإفراط في الأكل والشرب. رفض الحركة أو التجول في قفصه. الضغط على قدميه الخلفيتين. اتساع حدقة العين. يشعر الأرنب بالغضب لسبب مهم، حيث إنه لا يريد أن يصبح فريسة! يمكن للكلاب أو القطط أن تقتل الأرنب بسهولة، لذلك يجب أن تبقى بعيدة عنهم. تعتمد العديد من الحيوانات الأخرى على المكان الذي تعيش فيه حيث تمثل خطرًا على حيوانك الأليف.  الحيوانات المفترسة الأكثر شيوعًا بصرف النظر عن الكلاب والقطط هي الثعالب والقوارض وجميع الطيور الجارحة.   تمتلك الأرانب حاسة شم ممتازة. يمكن للأرانب التعرف على الخطر قبلك. إذا كنت في الخارج مع الأرنب ولاحظت شعوره بالخوف. قم بحمل الأرنب وضعه في مكان آمن. إذا تمت مطاردة أرنبك بواسطة حيوان آخر، قم بإحضاره إلى مكان آمن وطمأنته. الأرانب حيوانات آكلة للعشب وليست مدربة على مقاومة الصيادين. فاستراتيجيتهم تجعلهم يختبئون بسرعة في الظلام أو مكان آمن. تأكد من وصولهم إلى مكان آمن في جميع الأوقات.   قم بعمل نفق صناعي في القفص أو الغرفة التي يلعب فيها الأرنب. يمكن أن تجده في متاجر بيع الحيوانات الأليفة. يمكن لصندوق من الورق المقوى أكبر من الأرنب أن يعمل جيدُا كمخبأ. إذا خرجت الأرانب، تأكد من وجود مكان تختبئ فيه ولكن لا تسمح لها بالفرار.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda as pistas. Procure predadores. Ajuste o ambiente.


لا يتلف منظف العدسات غلاف عدساتك مثل غيره من بعض المنظفات، لكن يمكنك أن تعتمد عليه لإزالة البقع والغشاوة عن عدسات نظارتك. يعد ذلك بديلًا رخيصًا لمنظف النظارات الجاهز في حالة نفاذه أو في حالة عدم إعطاء طبيب العيون هذا المنظف لك. لصنع منظف العدسات الخاص بك، ستحتاج:  سائل غسل الصحون كحول أيزوبروبيل (أو خلاصة نبات بندق الساحرة) كوب عيار منشفة ألياف دقيقة زجاجة رذاذ صغيرة ماء يجب أن تنظف زجاجة الرذاذ الخاصة بك وكوب العيار قبل خلط محلول تنظيف النظارات الخاص بك للتخلص من أي أوساخ أو أتربة يمكنها أن تلوث منظف العدسات المنزلي. تعد تلك الخطوة هامة خاصةً إذا كنت تستخدم زجاجة رذاذ متعددة الاستخدامات كانت تحتوي على منظفات منزلية من قبل. بما أنك نظفت كوب العيار وزجاجة الرذاذ، يجب أن تقيس كمية الماء وكحول الأيزوبروبيل بنسبة 1 إلى 1 ثم ضعهما في زجاجة الرذاذ. حرك زجاجتك برفق لخلط المحلول. على سبيل المثال: قد تحتاج إلى خلط 30 ملل من الماء مع 30 ملل من كحول الأيزبروبيل داخل زجاجة الرذاذ. لن تحتاج لتحضير هذه الوصفة سوى كمية صغيرة جدًا من سائل غسل الصحون لإضفاء لمسة مقاومة للبقع على منظف العدسات. ضع قطرة من سائل غسل الصحون على خليط الماء وكحول الأيزوبروبيل. قم بتغطية الزجاجة ورج مكوناتها برفق لدمج المحلول مع الصابون. رش كمية معتدلة من منظف العدسات على كل عدسة. يمكنك الآن أن تستخدم منشفة الألياف الدقيقة لمسح المواد اللزجة التي تراكمت على نظارتك. إذا لم تكن منشفة الألياف الدقيقة متاحة لديك، يفي القطن النظيف بالغرض.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Pegue o necessário. Prepare os itens. Misture os líquidos em partes iguais. Adicione o detergente. Passe a solução nos óculos.


لا يتم التعرف على المصاب بالاضطراب التوهمي حتى يفصح عن ذلك بمناقشة أفكاره أو بملاحظة تأثيرها على علاقاته وعمله.  يمكنك في بعض الأوقات التعرف على الاضطراب من خلال مراقبة السلوك غير الطبيعي الدال عليه. وعلى سبيل المثال، يمكن أن يكون التوهّم عند الشخص واضحًا كالشمس بسبب قيامه بخيارات يومية غير طبيعية، كالخوف من حمل هاتف محمول ظنًا منه أنه مُراقب من قبل الحكومة. فتعدّ الاضطرابات التوهمية حالة خطيرة تتطلب علاج من خبراء في الصحة العقلية. إذا ساورتك الشكوك بأن لدى شخص ما تحبه أو قريب منك بعض الأوهام، فقد يكون سببها أيًا من العديد من الاضطرابات المختلفة، لهذا من المهم أن تسلمه لخبير الصحّة على الفور.  من المهم التذكر بأن الخبير الحاصل على رخصة لممارسة المهنة هو فقط من يستطيع تشخيص حالة أحدهم بالاضطراب التوهمي، وحتي الخبراء يجرون مقابلات شخصية كثيفة مع المشتبه باضطرابهم، وتتضمن مراجعة الأعراض والتاريخ الطبي والنفسي للحالة، وتسجيلات طبية للتعرف بدقة على نوع الاضطراب التوهمي. العلاج العقلي لمن يعاني من الاضطراب التوهمي يتضمن إرساء علاقة ثقة مع المعالج حيث يمكن إحداث تغيرات سلوكية مثل تحسين العلاقات أو حل مشكلات العمل التي تأثرت سلبًا بسبب التوهّم.   بالإضافة إلى ذلك بمجرد ما أن تحدث التغييرات السلوكية تقدمًا سيساعد المعالجُ المريضَ في تحدي تلك الأوهام بدءًا من الأصغر والأقل أهمية للفرد.  العلاج من هذا النوع قد يطول ويستغرق من ستة أشهر لعام كامل لملاحظة تقدم. فدائمًا ما يتضمن علاج الاضطراب التوهمي تلقي أدوية مضادة للذهان.  وقد ثبت أن الأدوية المضادة للذهان تساعد المرضى في التخلص من أعراض الاضطراب بنسبة 50% من الوقت، بينما في 90% من الحالات تحقق على الأقل تحسن في بعض الأعراض.  من أكثر الأدوية الذهانية أستخدامًا لعلاج الاضطرابات التوهمية: البيموزيد، وكلوزابين وصوره ( ليبونكس أقراص- كلوزابكس- ليبونكس- سكيزونكس- زاكلو- ميدازيبين)، وأولانزابن وصوره ( أولابكس- أولازين- بريكسال أقراص- ريكسابين- زيبركسا- زيبركسا أقراص)، ولريسبيريدون وصوره ( ريدون- ابيكسيدون- ريسبال- سيكودال- ريسكيور- ريسبيردال).

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Converse com a pessoa da qual suspeita que possua um transtorno delirante. É necessário obter um diagnóstico por um profissional da saúde. Ajude o indivíduo delirante a obter terapia comportamental e psicoeducacional. Pergunte ao psiquiatra sobre medicamentos antipsicóticos.


لا يتم تثبيت تعريفات انفيديا بشكل تلقائي عند استخدام أوبنتو ويستخدم نظام أوبنتو عوضًا عن ذلك تعريفات مفتوحة المصدر ليست قوية للغاية ويمكنك تثبيت تعريفات انفيديا من خلال نافذة التعريفات الإضافية. شغّل لوحة التشغيل واكتب "drivers" لفتح نافذة التعريفات الإضافية. يمكن أن تستغرق العملية بضع لحظات. تأكد من أن التعريف من شركة انفيديا وليس "Nouveau" ثم حدد التعريف لبدء عملية التنزيل. سيتم تثبيت تعريف انفيديا بعد ذلك وستقوم الشاشة بالوميض أو التحول للون الأسود للحظات أثناء عملية التثبيت. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر لإكمال عملية التثبيت.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Abra a janela “Drivers Adicionais”. Espere a lista de drivers disponíveis ser preenchida. Selecione o driver mais novo da lista. Clique no botão “Aplicar mudanças”. Reinicie o computador para completar o processo de instalação.


لا يتمتع أتباع هذا النمط بملامح مثالية لكنهم يعرفون كيف يرتدون ثيابًا ملائمة ويستخدمون التكنولوجيا لجعل صورهم تبدو جذابة قدر الإمكان. احصلي على هاتف خلوي بجودة عالية مزودًا بكاميرا وبالتطبيقات الصحيحة لجعل صورك بأعلى جودة ممكنة.   يكلف برنامج "بك لاب اتش دي" (بالإنجليزية: piclab HD) دولارين فقط (أو ما يعادلها بعملتك المحلية) ويمكنك من تخصيص الفلاتر وإضافة نص. إنها طريقة شبه احترافية لالتقاط صور الأولجانج. كذلك فإن تطبيقات "هاندي فوتو" و"فريمتاستيك" خيارات جيدة زهيدة تتيح خصائص مشابهة.      تطبيق فيستون (بالإنجليزية: facetune) هو تطبيقٌ لتعديل الصور على الهاتف المحمول والذي يمكنك من إصلاح العيوب وتعديل الألوان في صورك. تعدل الكثير من صور الأولجانج بدرجة كبيرة، لذا يمكنك التفكير في استخدام هذا التطبيق إذا لم يكن لديك فوتوشوب.     يعتبر اكتساب الحضور الإلكتروني، الذي يتضمن الكثير من الصور الذاتية اللطيفة، جزءًا هامًا من ثقافة الأولجانج. التقطي صورًا لنفسك وأنت تقومين بأشياء مضحكة أو تشعلين أمسية مملة بارتداء ثيابك والتقاط الصور.  استخدمي كتيبات الثياب ومجلات الموضة للاستلهام منها. يبدو حضور الأولجانج على شبكات التواصل الاجتماعي وكأنه أخذ مباشرة من كتيب "إيدي بوير" (شركة ملابس). خططي كذلك للقطات لطيفة مع شريكك حين تخرجان في موعد. هناك مسابقة منتظمة للأولجانج على مواقع مثل: "سومبي" أو "كي-بوب". تعرض مراكز الثقافة الكورية الجنوبية صفقة مغرية للفائزين، تتضمن على تجارب أداء ومقابلات مع كبرى مجلات الموضة الكورية الجنوبية. هناك العديد من المسابقات غير الرسمية المتاحة أيضًا على الفيسبوك وغيره من مواقع التواصل الاجتماعي.  لقد بدأت العديد من نجمات "كي-بوب" طريقهن باكتساب حضورهن الإلكتروني كأولجانج ودخول هذا النوع من المسابقات. ما الذي يمنعك عن تجريب ذلك بدورك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Compre um celular com câmera. Tire muitos selfies. Entre em um concurso de ulzzangs.


لا يتمكن الذكر من التزاوج بنجاح إذا أثقل في الطعام، لهذا عليك أن تحرص على نشاط وحماس الكلب بقدر الإمكان من خلال منع الطعام في اليوم المُحدد عن الذكر إلى أن ينجح في إتمام التزاوج مع الأنثى. احرص على إطعام الذكر جيدًا في اليوم الذي يسبق التزاوج وعقب إتمام عملية التزاوج بنجاح. يجب أن يتحلى كلا الكلبيْن بالهدوء إذا ما أردت عملية تزاوج طبيعية، فمن النادر أن يتم التزاوج في حالة الكلاب العصبية أو الهائجة. احرص على تقديم الكلبيْن لبعضهما البعض (إذا لم يسبق لهما اللقاء) قبل التزاوج بعدة أيام. يجب أيضًا أن تضمن لهما بيئة مُحيطة هادئة. اختر مكانًا مُناسبًا للتزواج بعيدًا عن الضوضاء والمُقاطعات المُستمرة، فإذا ما شعرت الكلاب بالخوف أو المقاطعة فلن تتمكن من إتمام عملية التزاوج. تسهل علمية التزاوج إذا ما تعرف الكلبيْن على بعضهما البعض قبل يوم التزاوج، فهكذا تختصر الوقت اللازم لتعارفهما. تتمكن الكلاب من عملية التزاوج الطبيعية، لكن في بعض الأحيان لا يعرف الذكر كيفية التصرف وبخاصةٍ إذا كانت هذه هي مرته الأولى للتزاوج. لا تتردد في توجيه الكلاب عند اللزوم بحركة يد لطيفة نحو الاتجاه الصحيح، وذلك حتى ينجح الذكر في اعتلاء الأنثى بالشكل المطلوب. حافظ على مسافة مناسبة بينك وبين الكلاب بما يسمح لهم بالتزاوج في خصوصية دون مقاطعة، ولا تحاول فصلهما في أي وقت حتى لا تتسبب في إصابتهم بالتوتر أو الأذى. تذكر أن الخصوصية تسمح لكلابك بالتزاوج بنجاح. من أمثلة الأماكن المُناسبة للتزاوج وتتحلى بالخصوصية: الجراج أو المرآب أو كوخ مُلحق بالمنزل أو غرفة هادئة. يحتاج الذكر لبعض الوقت لإتمام عملية الجماع مع الأنثى وبخاصةٍ إذا لم تكن لديه خبرة مُسبقة، لهذا عليك أن تتحلى بالصبر وتمتنع عن مُقاطعة الكلبيْن. لا تتفاجئ إذا لم يبدأ الذكر في الجماع على الفور فهو يحتاج لبعض الوقت. هناك بعض الأمور التي يُمكنك فعلها من أجل كلابك عقب التزاوج حتى تضمن إتمام عملية التلقيح بنجاح. اعتنِ جيدًا بكل من الذكر والأنثى عقب التزاوج.  قد تضطر لفصل الأنثى في قفص لمدة نصف ساعة عقب إتمام التزاوج حتى تمنعها من التبول، يُحفز ذلك من إتمام التلقيح بنجاح. احرص على ارتخاء قضيب الذكر عقب التزاوج وهو ما يحدث بشكل طبيعي عقب ثلاثين دقيقة من انتهاء الجماع، ولكن قد تضطر لفعل ذلك يدويًا إذا ما طالت المُدة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Impeça o macho de comer no dia do cruzamento. Mantenha os pets calmos. Apresente os cachorros um ao outro no dia anterior ao cruzamento. Ajude-os quando necessário. Dê privacidade e não os separe quando o cruzamento começar. Tenha paciência. Cuide dos pets depois do cruzamento.


لا يتوافق دائمًا مفهوم التسارع في الفيزياء مع الكيفية التي نستخدم بها المصطلح في حياتنا اليوميّة. كل تسارع له اتّجاه، يتم تمثيل اتجاه التسارع بإشارة موجبة لو كان للأعلى أو ناحية اليمين، وسنستخدم إشارة سالبة لو كان التسارع للأسفل أو ناحية اليسار. اعرف إذا كانت إجابتك منطقية بناءً على الجدول التالي: تذكّر أنّ القوة تسبب تسارعًا للجسم "في اتجاه هذه القوة فقط". قد تحاول بعض المسائل خداعك بقيم للقوة لا تؤثر على العجلة أو التسارع.  مسألة كمثال: يتحرك قارب لعبة كتلته 10 كجم نحو الشمال بعجلة قيمتها 2 m/s2. هبّت رياح على القارب من ناحية الغرب تؤثر بقوة قيمتها 100 نيوتن عليه. ما هي القيمة الجديدة لتسارع القارب نحو الشمال؟  الحل: لأنّ القوة عمودية على اتجاه حركة القارب، فإنّها لا تؤثّر على الحركة في هذه الاتجاه. لذا يستمر القارب في التسارع شمالًا بعجلة محصلة القوة.2 m/s2. لنفترض مسألة في سطح ثنائي الأبعاد، فستكون بهذا الشكل:

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Direção da aceleração. Direção da força. Força resultante.


لا يتيح لك نظام آي أو إس تغيير المتصفح الافتراضي، والطريقة الوحيدة لتعيين متصفح آخر هي عن طريق كسر حماية الجهاز. سيلغي ذلك الضمان لذا فهذا الأمر غير مستحسن إذا كان ذلك هو الأمر الوحيد الذي تريد تغييره. يفضل أن يكون كسر حماية الجهاز للمستخدمين المحترفين فقط حيث يمكن أن يؤدي إلى خلل في بعض وظائف جهاز أي أو إس. تعرّف على كيفية القيام بكسر الحماية لمزيد من المعلومات حول كسر حماية أي جهاز بنظام آي أو إس. سيؤدي التلاعب بكسر حماية الجهاز إلى تغيير المتصفح الافتراضي من سفاري إلى كروم؛ يمكنك تحميل كروم مجانًا من متجر التطبيقات. ستحتاج إلى تشغيل سيديا لتثبيت هذا التعديل، هذا هو مدير حزمة كسر الحماية. ستكون قادرًا على ايجاده بسرعة في قائمة النتائج، المؤلف هو أندرو ريتشاردسون. سيقوم سيديا بتحميل وتثبيت التعديل ويستغرق ذلك لحظات قليلة. ستتم إعادة تشغيل الجهاز وسيصبح التعديل الجديد ساري المفعول. سيفتح أي رابط تضغط عليه في كروم بدلا من سفاري.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Entenda o processo. Instale o "Chrome". Abra o "Cydia". Procure por "Open in Chrome" (Abrir no Chrome). Toque em "Instalar" e em "Confirmar". Toque em "Reinicar Springboard". Toque em um link.


لا يجب أن تحب الجميع، لكن يجب أن تشعر على الأقل بالفضول أو الاهتمام لأمر الناس بطريقة ما. عندما يدخل الشخص الفاتن إلى الغرفة يكون على أتم استعداد لقضاء ساعات في التحدث مع الآخرين؛ لا يقف بجانب الحائط منتظرًا اللحظة التي ستمكنه من الهروب. ماذا يثير اهتمامك في الآخرين؟ إذا كنت شخصًا متعاطفًا، ربما تهتم بمشاعر الناس. ربما مهتم بما يثير الناس أو بما يحملونه من معرفة. استخدم اهتماماتك للتعرف على الناس.  تعلم كيفية طرح الأسئلة وفقًا لاهتماماتك مع الحرص على التصرف بطريقة مهذبة وسيشعر حينها الآخرون أنهم مثيرون للاهتمام. اتبع الأمر بالمزيد من الأسئلة للاستمرار في إظهار اهتمامك؛ لا يجب أن يشعر الشخص الذي تتحدث معه أنك ترغب في إنهاء المحادثة. يتطلب ذلك مجهودًا كبيرًا لدى أغلب الناس، لكنه يستحق العناء إذا أردت أن تتمتع بشخصية فاتنة. عند تقديم نفسك، سيساعدك تكرار اسم الشخص على تذكره. على سبيل المثال: "أهلا أحمد، أنا آدم." اتبع ذلك بمحادثة صغيرة واستخدم اسم الشخص أثناء المحادثة. كرره مرة أخرى عند توديعه.  لا يعد تكرار اسم الشخص طريقة لمساعدتك على تذكر الشخص فقط. كلما كررت اسمه، كلما شعر الشخص أنك تستلطفه وسيزيد ذلك من فرص إثارة اهتمامه بك. إذا أتى شخص آخر أثناء خوضك المحادثة، عرف الشخصين على بعضهما البعض. يعني ذلك التحدث إلى شخص غريب أو معرفة جديدة بطريقة ودية كما لو كان صديقًا قديمًا أو أحد أقاربك. يساعد ذلك على تخفيف توتر الموقف ويسرّع عملية الاعتياد على بعضكما البعض عند مقابلة الأشخاص الجدد. سيشعر الناس في وقت قليل بالترحيب والراحة معك. يساعد اللطف المقرون بالاحترام على جعل الآخرين يشعرون بالحب والاهتمام. هذه أداة قوية أثناء التواصل. إذا كنت في مجموعة رياضية، تحدث عن مباراة الليلة الماضية أو الصعود السريع لفريق جديد. إذا كنت وسط مجموعة من الموهوبين، اسألهم عن هواياتهم وقل عبارات ذات صلة وثيقة بصيد الأسماك أو الحياكة أو تسلق الجبال أو الأفلام، إلخ.  لا يتوقع منك أحدًا أن تكون خبيرًا. أحيانًا ما يمكنك التصرف بطريقة ودية عن طريق طرح الأسئلة وعدم الاهتمام بما إذا كنت تبدو ساذجًا. هناك أشخاص يحبون التحدث عن وشرح اهتماماتهم وسيحبونك لرغبتك في الاستماع. ما يجعل قضاء الوقت معك مثيرًا للاهتمام هو مستوى اهتمامك واستعدادك للاشتراك في المواضيع. تصرف بطريقة متفتحة. دع الآخرين يقومون بالشرح. إذا ظن أحدًا، على سبيل الخطأ، أنك تعرف...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Seja genuinamente interessado pelas pessoas. Lembre-se do nome das pessoas quando conhecê-las. Assuma relacionamentos. Converse sobre assuntos que interessem as pessoas com quem você está. Compartilhe informações sobre si mesmo.


لا يجب أن تخزني الرموش المستعارة وهي ما زالت مبللة. قد تحتاجي إلى وضعها جانبًا لمدة ساعة قبل أن تصبح جاهزة للتخزين. يجب أن تخزني الرموش المستعارة في العلبة التي أتت بها. لا يجب أن تتركي الرموش المستعارة في درج المكياج، لأنها قد تلتقط الأوساخ والأتربة. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إصابة العين بعدوى. إذا لم يكن لديك العلبة الأصلية، يمكنك استخدام علبة عدسات لاصقة. يمكنك أيضًا أن تشتري علبًا مخصصة لتخزين الرموش المستعارة عبر الإنترنت. يجب حفظ الرموش المستعارة بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة. يمكن أن يغير ذلك لون الرموش. تأكدي من تخزينها في مكان جاف لتجنب تشويه اللون.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Espere-os secar totalmente antes de guardá-los. Coloque-os de volta na caixa original. Guarde-os em um local escuro.


لا يجب أن ترتديه حتى النهاية إذا كان ضيقًا، لا بأس إذا كان فوق عقلة الإصبع. استخدمي قلم تحديد لتعليم منتصف الخاتم من الجزء الخلفي. يمكنك استخدام قاطع مخصص للأسلاك أو استخدام كماشة ذات حواف قاطعة. اضبطي القاطع على طول الخط الذي رسمته على حلقة الخاتم واضغطي على القاطع برفق لضمان الحصول على قطع متساوٍ. أبعدي بين شقي الخاتم على قدر المستطاع. من الناحية النظرية يجب عليك استخدام مبرد للمعادن، ولكن يمكنك استخدام مبرد الأظافر ولكنه سيستغرق وقتًا أطول لبرد حواف الخاتم المقطوعة. تأكدي من تنعيم الحواف حتى لا تجرح إصبعك. يمكنك استخدام المبرد الملمع للأظافر لتنعيم الحواف بعد بردها. يجب أن يكون مقاس الخاتم مناسبًا وليس واسعًا أو متحركًا، كما يجب ألّا تحفر الحواف المفتوحة في جلد أصابعك عند تحريك الخاتم. إذا كان الخاتم لا يزال ضيقًا للغاية، اخلعيه ووسعيه أكثر باستخدام الكماشة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Coloque o anel e marque o centro do aro. Corte o anel no local da marca com um alicate. Com cuidado, abra o anel com o alicate plano. Lixe as bordas cortadas. Experimente o anel para ver se o tamanho ficou bom.


لا يجب أن تستخدمي كمية أكبر من حجم العملة النقدية المعدنية حيث تعد تلك الكمية كافية جدًا إلا إذا كان شعرك طويلًا جدًا أو كثيفًا جدًا. يمكنك مضاعفة الكمية المستخدمة إذا كان شعرك طويلًا أو كثيفًا جدًا، لكن لا يجب أن تستخدمي حفنة مليئة بالشامبو على شعرك مهما كان طوله أو كثافته.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?


لا يجب أن تستمري في البرد عند الوصول إلى الظفر الطبيعي لأن ذلك قد يتسبب في تلف الظفر. تتضمن علامات الوصول إلى الظفر الطبيعي التالي:  قلة كمية التراب الناتج عن برد الجل. رؤية سطح الظفر الطبيعي.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique atenta aos sinais de que você está quase chegando à unha natural.


لا يجب أن تستيقظ ليلًا لمجرد الحاجة للمذاكرة، فالنوم هو الوقت الذي تتم فيه معالجة محتويات الذاكرة بالشكل المناسب. يؤدي الحرمان من النوم إلى نقص فعالية المخ في الاحتفاظ بالمعلومات. يفضل في معظم الحالات أن تحصل على قسطٍ بسيط من الراحة بالليل بدلًا من الحرمان التام.  للمحافظة على صحتك لا تسهر ليلتين كاملتين على التوالي، فيجب تقليل ذلك قدر الإمكان. ما نفع السلبية التي تبطئ إنتاجيتك؟ طمئن نفسك أنك ستكافأ على وقتك وجهدك. الأفكار الإيجابية تبقيك متشجّعًا وتمنعك من الاستسلام في وقت مبكر جدًا. هنا بعض الأمثلة:  "ها قد أوشكت على الانتهاء!" "هذا في الواقع ليس صعبًا إلى هذا الحد." "سوف يتسنى لي مشاهدة شروق الشمس." "سأحصل على درجة جيدة." على سبيل المثال، يمكنك أن تَعِد نفسك بفترة راحة لمدة 15 دقيقة بعد إتمام مهمة ما، وخلال هذه الفترة يمكنك تناول أكل بسيط تحبه وأنت تشاهد التلفاز أو تتصفح الإنترنت أو تلعب لعبة تحبها.  وجود المكافآت يشبه الجزرة المعلقة في طرف عصا في حكاية الحمار والجزرة؛ يحفزك على الاستمرار على الرغم من تعبك. احرص أن تجهز المكافآت وتفكر بها قبل أن تبدأ حتى ينتظر عقلك الحصول عليها ويحقق ما يفترض إنجازه للوصول لها. يمدك ذلك بالمزيد من الطاقة ليلًا. اجعل تلك الغفوة لمدة 2-3 ساعات إن أمكن وحاول الحد من أي وسائل تشويش محتملة خلالها. احرص على ضبط منبه حتى لا تنام أكثر من الوقت المفترض.  إذا شعرت بالتعب الشديد، فيمكنك أن تأخذ غفوة سريعة خلال مدة قصيرة في الليلة التي تواصل سهرها، لكن ليس لأكثر من 20 دقيقة. إذا أخذت غفوة أطول فقد تنام حتى الصباح! إذا كنت تستعمل عدسات نظر، تأكد أن تخلعها قبل النوم لأن تركها يمكن أن يضر عينيك ويمنعك من النوم على راحتك.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Veja se ficar a noite toda acordado é inevitável. Pense positivo. Dê a si mesmo uma recompensa para cada conquista. Tente tirar uma sonequinha de tarde.


لا يجب أن تعصري البثرة لأنها سوف تنثقب من تلقاء نفسها بعد أن تكوّن رأسًا بيضاء. تساعد إزالة الصديد على منع العدوى وتقليل الالتهاب. اضغطي على جوانب البثرة بالمنشفة حتى يخرج كل الصديد منها.  اغسلي يديك قبل وبعد لمس البثرة. تشير الرأس البيضاء إلى وجود الصديد بالقرب من سطح البشرة. يمكن أن يتسبب فقع البثرة في تلف البشرة كما يساعد على نشر البكتيريا إلى أجزاء أخرى من وجهك. عادةً ما تصبح البثرة المثقوبة جرحًا مفتوحًا ويمكن أن يساعد وضع مرهم أو محلول عليها على شفائها. ضعي مرهم مضاد حيوي، مثل: النيوسبورين، لعلاج البثرة وحمايتها.  كبديل، يمكنك أن تضعي محلولًا طبيعيًا، مثل: خلاصة نبات بندق الساحرة أو الماء الدافئ والملح على المنطقة إذا لم يكن مرهم المضاد الحيوي متاحًا. لجروح البثور الصغيرة، يمكن أن يساعد مرهم المضاد الحيوي على شفائها خلال عدة أيام. قد تغالبك رغبة في العبث بالقشرة المتكونة على البثرة بعد ثقبها؛ امتنعي عن ذلك تمامًا لأنه قد يتسبب في تورّم البثرة والتهابها، مما يصيبها بمزيد من الاحمرار. يمكن أن يعرقل العبث ببثرتك عملية شفائها لأنك تعرضين البثرة المثقوبة إلى البكتيريا وغيرها من الملوثات في كل مرة تلمسين فيها الجرح المفتوح.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aplique uma compressa quente na espinha. Passe uma pomada antibiótica na espinha. Não fique mexendo na espinha.


لا يجب أن تقفز من مخبأك وتهاجم الجاني إن كان يقترب؛ الحالة الوحيدة لمهاجمته هي كنت واثقًا من إصابتك بالنار إن تسمرت مكانك. لم تثبت فعالية التعامل مع مطلقي النار بالتدخل أو بسؤالهم عما يفعلون أو بالتوسل إليهم طلبًا الرأفة بأسرتك. لا تضيع وقتك بمحاولة التحدث إليه، ففرص نجاتك أقوى بكثير بالاشتباك معه. إن كنت وسط مجموعة من الأشخاص ولا يمكنك تفادي مطلق الرصاص، فأفضل فرصك هي بخلق أكبر قدر من الضوضاء والحركة. الصراخ وقذف الأشياء والركض هي أشياء ستبتاع لك بضع لحظات قليلة لمغادرة الغرفة أو لمهاجمة مطلق الرصاص إن حجبت مخارج الهرب. استخدم المقصات أو الزجاج أو أي شيء آخر بشرط يكون حادًا أو ثقيلًا لمهاجمة مطلق الرصاص حالما يقترب نسبيًا منك؛ يمكنك حتى استخدام قلم حبر حاد فهو أفضل من لا شيء على الإطلاق. أنت تقاتل من أجل حياتك وكل ثانية من الوقت تحتسب.  مجددًا: هذا أخر الخيارات على الإطلاق، فمعظم مطلقي الرصاص يكونون مسلحين بعدة أسلحة وبعضهم يرتدي درع حماية؛ حتى وإن كان لديك مسدس خاص بك، فالأفضلية لن تكون لك. حاول إصابة مطلق الرصاص في الوجه أو العينين أو الكتفين أو الرقبة أو الذراعين حتى تزيد احتمالية تخليه عن سلاحه. يجب أن تطعنه في العنق أو تقتلع عينيه أو تطعنه في ذراعه؛ افعل أي شيء يجعله يتخلى عن سلاحه أو يتألم حتى يصبح السلاح في متناول يديك.  اركله في منطقته الحساسة. إن لم تستطع استهداف وجهه أو سلاحه، اركله في أعضائه التناسلية، فهي طريقة فعالة لتجريده من السلاح والتسبب له في قدر كبير من الألم. حالما تكون في خضم الموقف، قد يصبح التردد أو الهلع مميتًا. كن أعنف ما يمكن وهاجمه بأي شيء تستطيع مهاجمته به، لا تحاول الهرب أو وقف القتال، حتى وإن أصبت في الساق أو الذراع.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Lembre-se de que atacar o atirador é a última opção. Não tente dissuadir o atirador de atirar, nem implore para não ser morto. Crie confusão com a ajuda dos outros. Ataque o atirador com qualquer arma ao seu alcance. Mire bem. Ataque com força.


لا يجب أن تكشف كل أوراقك للفتاة بأن تخبرها بكل الأشياء التي تجعلك شخصًا مثيرًا للاهتمام أو أن تطرح عليها كل الأسئلة المثيرة للاهتمام في نفس الوقت لأن ذلك يقلل من عدد المواضيع التي يمكنك التحدث عنها معها في المرة المقبلة التي تراها فيها. ابحث عن طريقة تتطرق بها إلى المحادثة بشكل "سطحي" حتى تثير رغبتها في الاستماع إلى رأيك وإكمال المحادثة في المرة المقبلة. إليك بعض الطرق لفعل ذلك:  "هل أخبرتك من قبل عن المرة التي صادفت فيها عمرو دياب في مطعم؟ يجب أن أحكي لكِ عن هذا الموضوع في المرة المقبلة التي أراكِ فيها." "التمثيل ممتع للغاية، أود أن استمع إلى كل تفاصيل تمثيلك لدور الليدي ماكبث المرة القادمة. ماكبث هي مسرحيتي المفضلة لشكسبير." "اتفقت أنا وآدم على الذهاب للتزحلق على الأمواج للمرة الأولى غدًا لكني سمعت أن الطقس سيكون عاصفًا، سأبلغك إذا نجونا" لست مضطرًا أن تخبرها بأنك قضيت أجمل يوم في حياتك لأنك تحدثت إليها حتى إذا كان ذلك حقيقيًا، بل استخدم جملة واحدة قصيرة لتشعرها بأنك استمتع بالمحادثة الرائعة حتى تشعر أنها شخص مميز وتثير اهتمامها للتحدث معك مرة أخرى. إليك بعض طرق فعل ذلك:  "استمتعت بمشاركتك آخر الأخبار، لا أصدق ما أخبرتينني عن أختك." "أحب التحدث معك عن الموسيقى لأنني أخرج بتوصيات جديدة في كل مرة." "يبدو أنني قد أغفلت الوقت تمامًا لأنني أحب التحدث عن الأفلام جدًا." لست مضطرًا إلى إنهاء المحادثة هنا، بل قل شيئًا يجعلها تشعر أنك تتطلع إلى التحدث معها مرة أخرى قبل أن تودعها حتى إذا لم تكن ستراها لفترة طويلة. سيجعلها ذلك تشعر بأنها مميزة دون أن تشعر بأنك تترصدها، فإليك بعض الأشياء التي يمكنك أن تقولها:  "حظ سعيد في مسابقة السباحة غدًا، يجب أن تخبريني كل شيء عنها قريبًا.." "أراكِ في صف الرياضيات غدًا، أرجوكِ حضري نكتة جيدة لأنني متأكد أنني سأحتاجها بعد أن نتلقى نتائج الاختبار السابق." "أحب سماع قصص أسرتك، ربما يمكنك إخباري المزيد في عطلة نهاية هذا الأسبوع عندما نذهب إلى حفل نورهان." ابتسم وارفع يدك وقل "أراكِ لاحقًا" ثم ارحل عند الانتهاء من المحادثة وإخبار الفتاة أنك تحب التحدث معها وحدد موعدًا للقائها مرة أخرى. ارحل مسرعًا بثقة بدلًا من الانتظار حتى تنفد منك المواضيع ويبدأ الملل في التسلل إلى المحادثة.  لا تبذل مجهودًا في المحاولة في نهاية المحادثة، بل قل "سأتحدث معكِ لاحقًا". أخبرها أنك ذاهب إلى صف اللغة...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe-a querendo mais. Mostre que gostou de falar com ela. Mencione a próxima conversa de vocês. Retire-se com elegância.


لا يجب أن تكون قلقًا للغاية بشأن مدى ملاءمة فمك لخطوة التقبيل وإلا ستفقد الإحساس برومانسية هذه اللحظة التي يجب أن تكون تلقائية، إلا أنه عليك أن تحرص على ذلك أيضًا. لا تمتنع عن تناول الطعام قبل القبلة، فقط يجب أن تدرك أي الأطعمة تكون مناسبة لتقويم الأسنان، وأيها يجب أن تبتعد عنها مهما كان الثمن. تلك الأطعمة سهلة المضغ والبلع، أو التي تذوب بسهولة في الفم تكون مُناسبة أكثر لتقويم الأسنان. على النقيض، يجب أن تبتعد عن الأطعمة التي تحتاج إلى الكثير من المضغ، وتلتصق بقاياها في الفم والأسنان. إذا كنتما تشاهدان فيلمًا وتخططان لأن تقبلا بعضكما البعض أثناء مشاهدته، تناولا شوكولاتة بدلًا من الفشار. فالشوكولاتة سهلة الذوبان في الفم، بعكس الفشار الذي تعلق قشور حباته بالأسنان. إذا كنت تقرأ هذا الموضوع لأن شريكتك قد وضعت تقويمًا للأسنان مؤخرًا، فيجب أن تعلم أنه عليك أن تكون مُراعيًا للغاية لوضعها الجديد. لا تلقي بأية نكات عن مرتدي تقويم الأسنان، ولا تحاول تقليدهم، قد يؤدي ذلك إلى نفورها وتقليل فرصك في الحصول على قبلة منها. فشريكتك ستكون على الأرجح شديدة الحساسية، وتعاني من مشاكل بخصوص ثقتها في نفسها، فيجب أن يكون دورك مُساندًا وأن تحاول أن تجعلها تشعر بتحسن، لا أن تزيد الأمر سوءًا. إذا كنتما سويًا تضعان تقويمًا للأسنان، فبإمكانك المُزاح بحرية بشأن هذا الأمر. إذا لم تتعودا على التقبيل في وجود تقويمٍ للأسنان، سواءً لعدم ارتياحكما لوجوده أو بسبب وجود قطعٍ معدنية خشنة تعيقكما عن التقبيل، فسيتجوب عليك أن تقوم ببعض الخطوات لكي تذهب بالأمور إلى ما يريحكما، مثل أن تغطي هذه القطع بشمعٍ طبي أو بسيليكون، أو حتى أن تذهب إلى طبيبٍ للأسنان كي يقوم بتنعيم هذه القطع لك إذا كانت شديدة الخشونة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Evite comer alimentos difíceis antes de beijar. Não zoe a pessoa com aparelho. Considere dar passos adicionais para manter a sensualidade em alta.


لا يجب أن تمر بهذه التجربة بمفردك. من خلال خدمة المساعدة إذا كنت في مصر مثلًا اتصل بـ 08008880700. للخطوط الساخنة في الدول الأخرى، قم بزيارة befrienders.org أو suicide.org أو the IASP website. إذا كان التحدث عبر الإنترنت أسهل بالنسبة لك، ابحث عن إحدى الخدمات في بلدك في هذا المرجع. إذا كنت قد رتبت بالفعل للقيام بمحاولة الانتحار، اذهب إلى المستشفى أو اطلب من أحدٍ ما توصيلك هناك. ستتلقى رعاية من محترفين وستبقى في مكان آمن حتى يزول خطر إيذاء نفسك. اتصل بأرقام الطوارئ على الفور إذا توافرت فرصة قيامك بمحاولة الانتحار قبل وصولك هناك، أو إذا اتخذت بالفعل بعض الخطوات الجدية لإيذاء نفسك. لا تدع الشعور بالعار والإحراج والخوف يقف عائقًا في طريق طلب المساعدة من الأصدقاء. اتصل بأحد الأشخاص الذين تثق بهم وتتحدث إليهم طوال الفترة التي تحتاجها. اطلب منهم القدوم إليك والجلوس معك حتى يصبح من الآمن تركك بمفردك مجددًا. قل ما تشعر به بالتحديد أو ما تخطط لفعله، حتى يفهم صديقك جدية هذا الطلب.  قد يكون من الأسهل كتابة رسالة أو إرسال ايميل لأحد أصدقائك أو حتى في محادثة إذا كان يجلس بجانبك. إذا استمرت الأزمة لفترة طويلة، قم بترتيب جدول زمني لأصدقائك للجلوس معك، أو اطلب من أصدقائك فعل هذا لك. أنت الآن تعاني من حالة خطيرة وتحتاج لمعالجتها عبر أحد الخبراء، تمامًا مثل الشخص الذي يعاني من كسر في قدمه ويحتاج لرؤية الطبيب. في الحقيقة، فإن الاتصال بطبيبٍ هي خطوة جيدة للبدء. بدلًا من ذلك، الخط الساخن قد يدلك على مستشار أو طبيب نفسي في منطقتك، أو يمكنك العثور عليهم في دليل الهاتف المحلي أو عن طريق البحث على الانترنت.  إذا كان ذلك ممكنًا، تحدث إلى أحد المعالجين على الانترنت  قد يعمل معك المعالج لجعل جميع خطوات المعايشة الموجودة في الأسفل أسهل، ولمعرفة بعض العلاجات التي قد تساعدك. قد تضطر لتحويلك إلى طبيب نفسي والذي بدوره سيصف لك الدواء. عند الانتظار لوصول المساعدة، شتت نفسك قدر الإمكان عن طريق الاستحمام، أو تناول وجبة، أو بعض الأنشطة التي تشغلك. خذ نفسًا عميقًا واقطع عهدًا بعدم محاولة الانتحار خلال اليومين القادمين، وليس قبل طلب الرعاية المحترفة. بقدر صعوبة هذا الأمر، قم بتأجيل جميع الخطط لمدة يومين قادمين لمنح نفسك بعض الوقت للراحة والتفكير مليًا في الأمر. قد تنظر إلى الانتحار في هذه اللحظة كأنه الحل الوحيد، ولكن الظروف تتغير سريعًا. اقطع عهدًا...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Telefone para uma linha de apoio e prevenção do suicídio. Telefone para os serviços de emergência Procure um amigo. Procure ajuda profissional. Dê-se tempo.


لا يجب أن يكون للدواجن الطازجة أي رائحة ملحوظة وإذا ظهرت لها رائحة كريهة واضحة، تخلص منها ونظف الثلاجة أو المجمد، فعادة ما تعلق رائحة الدواجن النيئة في المُجمد إذا لم تنظفه جيدًا.  صودا الخبز منظفٌ فعالٌ للتخلص من الروائح الكريهة. يجب أن تكون الدواجن النيئة وردية والمطهية بيضاء، أما الرمادية فهي فاسدة في الغالب. لا تشترِ أو تأكل الدواجن ذات اللون المتغير الباهت.  انزع البقسماط أو التغطية عن الدجاج المطهي المقدم في المطاعم لفحص لونه. رغم أن الدواجن النيئة قد تغطى بغشاء سائل ورقيق لكنه لا يجب أن يكون كالمخاط؛ تخلص من الدواجن إذا بدت دبقة أو لزجة أكثر من اللازم.  اغسل يديك بعد لمس الدواجن النيئة سواءً ظننتها فاسدة أم لا. قد تبدأ الدواجن المطهية الفاسدة بالتعفن بجانب كل العلامات السابق ذكرها أعلاه. لا تحاول إزالة العفن أو تناول الأجزاء غير العفنة إذا لاحظته في الدواجن المطهية وتخلص منها كلها لتجنب تسمم الطعام.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Fique atento a cheiros ruins fortes. Não coma frango se ele estiver cinza. Sinta a textura do frango. Veja se há sinais de mofo no frango cozido.


لا يجب استخدام الصندوق كعقاب كأنه قفص أو سجن أو وقت مستقطع. عوضًا عن ذلك، حاول إشعار الكلب بالراحة مع الصندوق بترك الباب مفتوحًا. استخدم صوت رقيق وامدحه عندما يدخل كلب الهاسكي أو يقترب من الصندوق لكيلا يشعر بالخوف. تجنب إجباره أو خداعه بدخول الصندوق.   إن رفض كلب الهاسكي أو خاف من دخول الصندوق، ضع إحدى مكافآته بالداخل كطُعم. دعه يكتشف المكافأة لوحده. قم بهذه العملية أكثر من مرة في اليوم.   ربط الكلمات مهم للغاية. فعندما يدخل كلب الهاسكي الصندوق استخدم نفس الكلمات لتجعله يربط الصندوق برد فعل إيجابي. أفضل طريقة هي استخدام نفس الكلمات أو العبارات التي تستخدمها عند منحه مكافآته. في اليوم الأول على الأخص، كرر هذه العملية كثيرًا حتى يتعرف كلب الهاسكي على الصندوق ويعتاد عليه. في نهاية اليوم، ضع المكافأة المعتادة داخل الصندوق، وبعد دخول كلب الهاسكي، أغلق الباب. ولتخفيف قلقه، ضع لعبة جديدة بالداخل لتركيز اهتمامه بدلًا من الباب المغلق. استمر بالتواجد بالقرب منه خارج الصندوق حتى يكف عن البكاء والنواح. دع كلب الهاسكي داخل الصندوق حتى تمر 30 أو 60 ثانية من الصمت. قاوم الرغبة في إخراج كلب الهاسكي من الصندوق قبل مرور وقت الصمت المرغوب فيه أو استخدام كلامك في ابقاؤه هادئًا.   فلتكن مستعدًا بلعبةٍ إضافية في حالة فشل اللعبة والمكافأة الأولى في تهدئة كلب الهاسكي. من المهم الإبقاء على تركيزه بعيدًا عن الباب المغلق. أحد الاستراتيجيات الجيدة هي اللعب أو التدريب مع كلب الهاسكي حتى إرهاقه وبعدها وضعه في الصندوق عندما يشعر بالنعاس. إن نام كلب الهاسكي داخل الصندوق، فاتركه فيه طوال الليل. لا تمدح كلب الهاسكي في الصباح لهدوئه داخل الصندوق. سيوهم هذا الكلب أنه من الأفضل بقائه خارج الصندوق. لا تهتم بكلب الهاسكي في اللحظات الأولى عقب خروجه من الصندوق لتقليل هذا الشعور. كلاب الهاسكي السيبيرية تعتمد على وجودها في قطيع وعلى قربها من "الذكر المهيمن"، حيث يشعرهم ذلك بالأمان أنه لم يتم هجرهم. استخدم صوتك أو ضع أصابعك داخل الصندوق لتهدئة مخاوف الكلب. أبق الباب مغلقًا على الأقل لمدة أربع ساعات، إلا إذا في حالة رغب الكلب بقضاء حاجته.   الراحة هي المفتاح. لذلك، إن قام الكلب بقضاء حاجته في الصندوق فلا تعنفه. حافظ على الصندوق في غرفة النوم لبضع ليال حتى يصبح هذا الروتين اعتياديًا. وبمجرد أن يكف كلب الهاسكي عن النواح أو قضاء حاجته في الصندوق، يمكنك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Deixe o cão confortável com a gaiola. Prepare-se para fechar a porta da gaiola. Se o cão tem medo de ficar sozinho, coloque a gaiola no seu quarto. Saia de casa sem o cão.


لا يجب شراء خدمة تأمين المنازل في موسم الأعاصير لأنها إما ستكون غير متاحة أو مكلفة للغاية. معظم التأمينات المعتادة للمنازل لا تغطي أضرار الفيضانات، لذا ستحتاج لشراء خدمة التأمين ضد الفيضانات بشكلٍ منفصل حتى إذا ألحق الإعصار ضررًا كبيرًا بمنزلك تتمكن من إعادة بنائه وتصليحه بعد انتهاء الكارثة. إذا لم تتوفر لديك ستائر الأعاصير فأغلِق أبواب ونوافذ منزلك بالخشب الرقائقي، فهذا سيثبتها بحيث يصعب على الرياح والمطر إلحاق الضرر بممتلكاتك. من الجيد أيضًا تقوية وتدعيم باب الكراج حتى يكن كل ما لديك تحت الحماية.يجب أن تقم بذلك ما أن تسمع بقدوم واقتراب الإعصار منك، بحيث لا تكن خارج المنزل عند قدوم العاصفة. تأكد من حيازتك على كل الأدوات المطلوبة لهذا الغرض. إذا عجزت عن القيام بذلك بنفسك فتحدث لشركة الغاز أو الكهرباء للحصول على تعليمات مفيدة. عندما تضرب العاصفة منطقتك يجب أن تتخذ كل إجراءات الوقاية والسلامة الممكنة. استمع للمسئولين في ذلك الوقت لمعرفة كيفية غلق وفتح خدمات الغاز والكهرباء وما شابه. إذا سقطت شجرة كبيرة على منزلك قد تخرق فتحة كبيرة في السقف، وإذا سقطت على سيارتك فستسحقها وتسويها بسهولة. أزِل الأشجار الميتة والأغصان. استعن بجراح الأشجار لإزالة الأشجار الميتة والفروع وتقييم صحة أي أشجار قريبة كفاية من منزلك ويمكنها السقوط عليه.يجب القيام بذلك قبل موسم الأعاصير، أي بداية شهر يونيو. إذا كان أفراد عائلتك لديهم متطلبات صحية أو طبية خاصة أو كان من اللازم أن تتمتع بمكيف الهواء فكن مستعدًا لدفع المزيد لشراء مولد كهرباء يتحمل ذلك. ابحث على الانترنت عن كيفية حساب القوة الكهربية للمولد حتى لا تشتري مولدًا أقوى مما تحتاج.  اشتر العديد من عبوات الغاز سعة 20 لتر، فعادةً ما يندر الوقود ما بعد الأعاصير، كما أن الكثير من المحطات لا تحتوي على الكثير من الوقود الذي يمكنك شراؤه بعد انتظارك في الطابور. إذا عجزت عن شراء مولد كهربي فاشترِ عاكس كهربي يحول التيار مستمر إلى متردد من أجل سيارتك فيمكنك استخدام السيارة كمولد كهربي متنقل. تكلف تلك المحولات 400-1700 جنيه مصري وتتوفر بقسم السيارات بالمولات والمتاجر متعددة الأقسام. ستحتاج لسلك كهربي طويل قوي لتوصيل الكهرباء من السيارة لمنزلك. لا تشغل السيارة أو أي مولد جازولين بالكراج لأن تسمم أول أكسيد الكربون خطير للغاية. في حالة تضرر المنزل بشدة يجب أن تحدد غرفة آمنة به، وهي تلك التي لا نوافذ...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

O seguro residencial precisa estar em dia. Vede as janelas. Aprenda a desligar o gás e a energia da casa. Corte árvores e galhos perto da casa e do carro. Compre um gerador. Um quarto deve ser definido como o “porto seguro” da casa, prevenindo-se contra a possibilidade de comprometimento da integridade da residência.


لا يجب عليك أن تواصل تبادل الرسائل النصية في الوقت الذي لا يوجد فيه أي شيء لقوله. عندما تتحدث في الواقع مع الفتاة المعجب بها، لأول مرة، يكون عليك أن تتحدث لفترة كافية فقط لجذب انتباهها، وبمجرد حدوث ذلك يكون عليك أن تنهى المحادثة بحيث لا تفسد على نفسك ما أنجزته من اقتراب منها. نفس الأمر بالنسبة للرسائل النصية.   إذا كنت تقوم بمفردك بغالبية التبادل النصي، فالوقت قد حان للتوقف عن المراسلة. إذا كنت ترسل رسائل طويلة ولا تحصل على أي شيء في المقابل غير كلمات قليلة لا أكثر. فالوقت قد حان لتتوقف عن المراسلة. إذا شعرت أن كلا الطرفين يعانيان من أجل إيجاد شيء ما للتحدث حوله، فالوقت قد حان لإنهاء المحادثة. إذا شعرت أنك تتحدث أغلب الوقت بمفردك وأن الطرف الآخر لا يبدو عليها أنها متحمسة للرد عليك، فالوقت قد حان للتوقف عن المحاولة مع هذه الفتاة، لحسن حظك. عند إنهاء المحادثة، يكون عليك أن تترك خلفك ملحوظة أو جملة مؤثرة بحيث تتركها تفكر فيما قلته. لا تكتفِ بقول: "إلى اللقاء"، وإلا سينتهى كل شيء بتلك الجملة ، ولن تسيطر على تفكيرها بعد انتهاء المحادثة.   إذا كنت على وشك الذهاب في موعد مع شخص ما، فاذكر أنك لا تقدر على الصبر من أجل رؤيته. إذا كنت ستخرج لزيارة مكان ما، فأخبرها عن مكان ذهابك. سوف يجعلها ذلك تشعر أن لك حياة رائعة وأنك تذهب لزيارة أماكن ممتعة وتحظى بنوع من المغامرات والحماس والحركة في حياتك. اترك رسالة تمهيدية لبدء المحادثة في وقت قادم. اذكر أنك تتطلع للتحدث معها حول (أي ما يخطر في بالك وقتها) في أقرب فرصة ممكنة. إذا تمت المحادثة بطريقة رائعة، ونجحت محاولاتك للتودد والاقتراب منها، فعليك أن تنتقل بالعلاقة للمرحلة التالية. استغل الرسائل النصية من أجل عرض عليها الخروج معًا لزيارة مكان ما أو تناول القهوة، من أجل الحصول على فرصة للتحدث وجهًا لوجه.   اعرض الأمر بشكل بسيط. في منتصف المحادثة، يمكنك أن تقول ببساطة: "ما رأيك أن نتحدث عن ذلك أكثر أثناء تناول الغداء سويًا أو شرب كوب من القهوة؟" إذا كنت تتواصل معها لفترة طويلة عبر الرسائل النصية، فيمكنك أن تقول: "يعجبني حقًا حديثنا من خلال الرسائل، لكن أتمنى لو كان من الممكن أن نتحدث ونرى بعضنا البعض أكثر. ما رأيك في أن نلتقى في المكان والموعد المناسبين لك؟" يمكنك أن تقوم بالأمر بطريقة غير رسمية. بدلًا من طلب الخروج في موعد بشكل مباشر، يمكنك أن تقوم بدعوتها لحضور حفلة أو مشاركتك في...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Saiba a hora certa de parar. Deixe uma boa impressão. Use as palavras para convidá-la para sair.


لا يحب الحمام قوة وتركيز الماء الموجه نحوه. رش الطيور فور وصولها لأنك إذا انتظرت عليها حتى بناء العش فقد فات الأوان.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Use uma mangueira de jardim para borrifá-los com água.


لا يحتاج الأناناس إلى التخزين في الثلاجة في الأيام الأولى القليلة بالمنزل، لذلك إذا كنتِ تنوين تناول الأناناس خلال يوم أو يومين من شراءه، لا تترددي في تركه على المنضدة ببساطة.  راقبي الأناناس للتأكد من عدم بدء إظهاره أي من علامات الفساد كلما بقي لفترة أطول. ينصح بشراء الأناناس في نفس اليوم الذي تنوي تناوله به لتجنب فساده. يمكنكِ تخزين للأناناس لأيام أخرى قليلة في الثلاجة إذا كنتِ تريدين إطالة عمره؛ فقط تذكري أن الأناناس ليس له مدى عمري واضح حتى لو قمت بتخزينه في الثلاجة، لذلك يُنصح بتناوله خلال 3 إلى 5 أيام حتى عند اتباع تلك الطريقة.  لفي الأناناس بغلاف بلاستيك قبل وضعه في الثلاجة. افحصي الأناناس كل يوم بحثًا عن وجود أي من علامات الفساد. يمكنكِ إطالة المدى العمري للأناناس ليوم أو يومين آخرين عن طريق تخزينه في الثلاجة بعد تقطيعه إلى شرائح أولًا، لكن سيكون تحديد إذا كان الأناناس قد بدأ يفسد أكثر صعوبة بمجرد تقطيعه إلى شرائح، لذلك يوصى بتناوله خلال ستة أيام من الشراء عند اتباع تلك الطريقة.  استخدمي سكينًا مسننًا لقطع الجزء العلوي من الأناناس ثم قشري الجوانب. قطعي الأناناس إلى شرائح بالحجم المرغوب بمجرد إزالة الجزء الخارجي ثم استخدمي قطاعة الكعك لإزالة اللب من مركز الشرائح. خزني شرائح الأناناس في وعاء مُحكم الغلق لإطالة المدى العمري له.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Guarde o abacaxi na fruteira. Guarde o abacaxi inteiro na geladeira se quiser preservá-lo por mais alguns dias. Guarde o abacaxi em fatias na geladeira para deixá-lo bom por mais alguns dias.


لا يحتاج الجينز أصلًا للغسيل بقدر الملابس الأخرى، لأن الإكثار من غسله يتسبب في جعله يبهُت سريعًا. لست بحاجة لغسل الجينز إلا مرة كل 4-6 أسابيع. إذا لاحظت أي بقع خلال هذه المدة، جرب تنظيفها بمنظفات منزلية بدلًا من إلقاء الجينز في الغسالة. التزم دائمًا بهذا الإجراء في كل مرة تضع قطعة ملابس من الجينز مع الغسيل؛ يُقلل قلب الجينز من إبلاء الصبغة، ويساعد الجينز على الاحتفاظ بلونه بقدر أكبر. إذا لاحظت أن الجينز بدأ يبهت قليلًا مع كل غسلة، استعمل منظفًا خاصًا بالأقمشة الملونة. يمكنك كذلك الابتعاد عن استعمال المنظفات تمامًا واستبدالها بالخل، لأنه يُساعد في الحفاظ على لون الجينز.  صنعت المنظفات بغرض إزالة البقع، لكنها لا تفرق غالبًا بين البقع والصبغة، أما الخل يجعل الغسيل أخف على الجينز وينظفه دون إزالة الصبغة. رائحة الخل قوية؛ إذا كنت ذا حاسة الشم حساسة، قد يكون استعمال الخل غير مناسب معك. يبهت الجينز بمقدار أقل عندما يُغسل مع ملابس غامقة أخرى؛ قد تبهت الصبغات الغامقة بسبب الماء والغسيل، ولكن يقل مقدار الصبغة المستخرجة من قطع الملابس عندما تكون الملابس متجمعة معًا. انتظر حتى يتجمع لديك قدر كبير من الملابس الغامقة المتسخة قبل غسل الجينز. يحتاج الجينز لغسلات خفيفة ودرجات حرارة منخفضة حتى لا يبهت، لذا اجعل الغسالة تدور لأقل وقت وتستعمل ماءً باردًا. إذا كانت غسالتك محتوية على خيار غسيل خفيف، استعمله، أو اغسل الجينز يدويًا.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Não lave a peça com muita frequência. Vire o jeans do avesso antes da lavagem. Use um sabão que preserve a cor ou vinagre. Lave o jeans com outras peças. Use o ciclo de agitação e a temperatura mais baixos.


لا يحتاج المنتج في المتوسط لأكثر من ست أو سبع كلمات. إن تلفظت بالشعار وبدا صعبًا فقم بتغييره. يجب أن يجذب الشعار انتباه المستهلك ويقنعه بأن منتجك مختلف عن الآخرين. جرب استخدام الآتي:    القافية. الدعابة. التلاعب بالكلمات. الخيال الإبداعي. الاستعارة. الجناس. التعهد الشخصي. التصريح المكبوح. يجب أن تكون رسالتك في عقل المستهلك عندما يشتري. إن لجأت لاستخدام عبارات إعلانية شائعة (مثل "جديد ومحسن" أو "مضمون" أو "هدية مجانية") فسيصبح الإعلان سهل النسيان لتشابهه مع آلاف العبارات الأخرى. الأهم من ذلك هو أن المستمعين قد اعتادوا على الإعلانات التقليدية لدرجة أنهم لم يعودوا يستمعون إليها.   الأهم هو كيف يشعر المستهلك وليس ما يفكر به. إن شعر بشعور جيد حيال علامتك التجارية فقد أديت وظيفتك. إن كان لديك الكثير لتقوله فعليك مفاجأة القارئ لجذب انتباهه. لا يمكنك مثلًا إنشاء إعلان يستهدف البيئة ويجذب أنظار القارئين إن لم يتضمن شعارًا غير تقليدي ومجابه، بحيث يضطر القارئ للاستمرار في القراءة لفهم المزحة. اعرف كيفية الموازنة بين المسلي والمثير للجدل. يُعد من الشائع أن تتمادى في دفع حدود الذوق الجيد لزيادة جاذبية إعلانك، ولكن لا تبالغ. يجب أن يكون المنتج معروفًا بمميزاته الخاصة وليس لأنه مرتبط بإعلان خالٍ من الذوق. لا يعني الأسلوب القاطع أنه مقنع، بل يكمن السر في جعل المستهلك يشعر بشعور جيد حيال منتجك مقارنة بغيره. إن كيفية شعور الناس حيال المنتج تحدد ما يشترونه. إليك بعض الطرق المثبتة التي يعتمد عليها المعلنون لزيادة فاعلية إعلاناتهم. تتضمن الآتي:   التكرار: يعني أن تذكر الجمهور بمنتجك عبر تكرار كلمات أساسية. يحتاج الناس عادة لسماع اسمك عدة مرات كي يعلموا حتى أنهم قد سمعوه. إن لجأت لهذا الأسلوب فعليك إيجاد أسلوب تكرار إبداعي وغير واضح. يظن الناس أنهم يكرهون التكرار، ولكنهم يتذكرون ما يسمعونه بشكل متكرر، وهذا له تأثير كبير. المنطق: يعني أن تتحدى المستهلك للتفكير بسبب منطقي لعدم شراء منتجك أو خدمتك. الدعابة: يعني أن تجعل المستهلك يضحك وبالتالي تكون محبوبًا ومذكورًا أكثر. يتأقلم ذلك أيضًا مع الصدق. هل أنت لست أكثر أصحاب الأعمال نجاحًا في فئتك؟ أعلن عن أن خطوطك أقصر. الضرورة: يعني إقناع المستهلك بأن الوقت قصير. يمكن فعل ذلك عبر تقديم عروض محدودة بوقت وعروض سريعة وما شابهها، ولكن تجنب أيضًا العبارات المفرغة من معناها والتي لا تجذب أنظار...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Crie um slogan simples e cativante. Crie um texto memorável. Use uma técnica de persuasão. Conheça o consumidor. Encontre um meio de conectar os desejos dos consumidores com o produto anunciado. Não se esqueça de incluir todas as informações relevantes. Decida onde e quando anunciar.


لا يحتاج نبات الخيزران إلى الكثير من المياه، فالكثير منها ضار له في الحقيقة.  اسقِ النبات حوالي مرة أسبوعيًا وتأكد من وجود القليل من السنتيمترات الكافية لتغطية الجذور في كل الأوقات. إذا كنت تزرع النبات في التربة، تأكد من أنها ليست رطبة جدًا أو جافة بحيث يتمكن النبات من البقاء في المياه فقط، لذلك قد يؤدي الإفراط في إضافة التربة أو السماد إلى الإضرار به. عادةً يكون نبات الخيزران مُظللًا ببقية النبات الأخرى الأطول منه في البرية. ينبغي إبقاء نبات خيزران الحظ في منطقة مفتوحة وساطعة لكن غير مُعرضة لضوء الشمس المباشر طوال النهار.  للعناية بنبات الخيزران على نحو أفضل، أبعده عن النوافذ التي ينفذ منها كمية كبيرة من الضوء، أو بدلًا من ذلك، ضعه في جزء من الغرفة ليس معرضًا للضوء بشكل كبير.  ينمو نبات الخيزران بشكل أفضل في درجة حرارة ما بين 18 إلى 32 درجة مئوية. إذا كنت تريد تشكيل نبات الخيزران، اختر سيقان قليلة أولية لعمل ترتيب متلازم وضعه في مكان العرض. يمكنك معالجة السيقان لتنمو حول بعضها البعض أو تتموج بالقليل من العمل، وللقيام بذلك، استخدم أصغر السيقان حجمًا التي لم تنمُ أو تتثبت بشكل كبير.  يمكنك ببساطة زراعة السيقان في شكل خط أو صفوف إذا كنت تريد الحصول على سيقان مستقيمة. لتمويج نبات خيزران الحظ، أحضر صندوقًا كرتونيًا واقطع الجزء السفلي وإحدى الجوانب ثم ضع الصندوق على النبات مع توجيه الطرف المفتوح نحو مصدر الضوء. سوف تبدأ السيقان في التجعد نحو الضوء كلما نمت وإذا بدأت تتدلى، أدر النبات. يمكنك أيضًا لف بعض الأسلاك حول السيقان الصغيرة بشكل متقاطع، وكلما تنمو سوف تضيف المزيد من الأسلاك لإبقائهم مستقرين أثناء تشابكهم. قد تتحول أطراف الأوراق أحيانًا إلى اللون الأصفر. يحدث ذلك عادة كنتيجة لبعض العوامل: عدم حصول النبات على كمية المياه الكافية أو أن هناك كمية كبيرة من التربة أو السماد أو أنه يتعرض لكمية كبيرة من ضوء الشمس المباشر. يمكنك إما قطع الأجزاء الصفراء أو إزالة الورقة بأكملها.  لإزالة أطراف الورق الصفراء، عقم مجز التقليم أو مقصًا حادًا بالقليل من الكحول المُحمر أو الخل ثم اقطع الجزء الأصفر مع اتباع الشكل الطبيعي للورقة. يمكنك إزالة الأوراق بأكملها عن طريق نزعها من الساق ببساطة من الجزء السفلي للورقة. ما أن يصبح لديك ساقًا أو اثنين طويلان جدًا، يمكنك قطعهما وإعادة زراعتهما. يساعد ذلك على العناية بالنبات عن طريق تجنب...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Regue pouco. Deixe a planta fora da luz solar direta. Arrume os caules. Remova as folhas mortas ou amareladas. Propague sua planta Amarre os caules no lugar com um arame envolto em fita ou outro tipo de fita.


لا يخاف الشخص الجريء من تجربة أشياء جديدة ولكن لا يعني هذا أن تقفز بمنطاد من السماء إن كنت لا تميل إلى هذه الرياضات الخطرة، ولكن يمكنك مثلًا قبول دعوة من أشخاص مازلت تتعرف عليهم أو تجرب طعام بلد جديد لا تعرف عنه شيئا أو تقرر فجأة أن تقوم برحلة بالسيارة حتى تتسلق جبل جميل المنظر. لا تعش حياة تقليدية واجعل هدفك أن تجرب أمرًا جديدًا على الأقل مرة أسبوعيًا.  يعتمد كونك جريء ومُجدد على التعرف على أفكار وأماكن وأشخاص جديدة حتى تتمكن بالفعل من تجربة كل ما هو جديد. ابدأ بخطوات بسيطة إن كنت مازلت تشعر ببعض الخجل، كأن تمارس الهواية الجديدة التي كنت ترغب في تجربتها أو تذهب إلى حفلة أو مكان جديد. قد يبدو أن هذا لا علاقة له بالجرأة ولكن تحديد أهدافك في الحياة والسعي وراء تحقيقها هو أقوى علامة تعبر عن كونك شخص رائع وواثق من نفسه. يعتمد تحليك بالجُرأة على رؤية الأشياء بنظرة مختلفة والقيام بما تريد وتقبل فكرة أن طريقة إدارتك لحياتك قد لا تتناسب مع فكرة الآخرين عما يجب أن تكون عليه حياتك، فجميع العظماء، مثل: بابلو بيكاسو أو ألبيرت أينشتاين أو كوكو شانيل، قد تحلوا بالجرأة بطرقهم الخاصة واعتبرهم الناس غريبي الأطوار في بداياتهم ولكنهم نجحوا لأنهم استمروا في المحاولة.  ثق في نفسك واعمل على السعي وراء تحقيق أحلامك بقوة مهما كانت. لا تشعر بالإحباط إن أردت أن تصبح ممثلًا أو تنشر رواية رائعة بينما تعرف جيدًا أن هذه أحلام يصعب الوصول إليها. ستشعر بنوع من الجرأة عندما تجد نفسك تسعى لتحقيق أحلامك بغض النظر إن كانت غير واقعية في نظر الآخرين. حدد ما هي أحلامك وطموحاتك الآن. إن كنت لا تعرف ما الذي تريده تحديدًا فلن تتمكن من التصرف بجرأة. ينطبق عليك ذلك إذا كنت تشعر أنك بلا هدف أو أنك تعيش حياتك لمجرد العيش دون وجود شغف ما يشعل حواسك. افعل ما تريده حتى وإن كان هناك احتمالية وجود عواقب وخيمة، فأحيانًا يحتاج المرء إلى تجربة شيء جديد فقط ليضيفه إلى مواقفه الحياتية، بشرط طبعًا ألا تعرض حياتك وسلامتك للخطر. يعرف الأشخاص الجريئة أن الأمور لا تسير دومًا على نحوٍ مثالي ولكن هناك بعض التحديات والمواقف الصعبة التي تعتبر قصص رائعة تضيفها إلى خبراتك الحياتية. لا تقل أهمية المجازفة والتمتع بالإثارة عن أهمية إتباع أحلامك وتحقيق أهدافك، فكل تجربة لها فائدتها وأحيانًا نريد القيام بشيء ما لشعورنا أنه الشيء الصواب. لا يجب عليك الهرولة لاستقبال زميلك في السكن...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Tente coisas novas! Vá atrás de seus sonhos, até mesmo dos que pareçam inalcançáveis. Lembre-se de que experiências ruins também rendem boas histórias. Seja apaixonado pela vida e transborde intensidade. Defenda a si mesmo e a quem ama. Mantenha-se atualizado. Saia com pessoas que o desafiem a ser melhor.


لا يخبت توتر الحياة اليومية أبدًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام، فاضطراب القلق العام يؤدّي إلى جعل المخاوف التي تكون طفيفة في العادة تبدو تعجيزية مما يصعّب من حياتك اليومية. قد تتطوّر الإصابة باضطراب القلق العام مع مرور الوقت، وتكون الإصابة عامة في بعض العائلات. يمكن أن تتحسّن الأعراض أو تزيد سوءًا مع مرور الوقت، ومن المهم تعلّم طرق صحّية للتعامل معها. تتضمن أعراض اضطراب القلق العام ما يلي:  عدم قابلية المخاوف التي تعاني منها للتحكّم وعدم التمكّن من تجنّب التفكير بالأشياء التي تشعرك بالقلق. عدم التمكّن من الاسترخاء أو التصرّف على طبيعتك. مواجهة صعوبات في النوم بسبب عدم القدرة على التوقّف عن القلق. الشعور الدائم بالفزع. تأثير القلق على عملك وحياتك الاجتماعية. عدم التمكّن من الاسترخاء إلا عند امتلاك خطّة، حيث أنك تحتاج لمعرفة ما سيحدث في المستقبل. الشعور بالتوتر وعدم الارتياح أو العصبية. تظهر الدراسات ارتفاعًا في النشاط في الجزء المسؤول عن الخوف في المخ لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام، ويساعد الذهاب إلى مكان يدعو للاسترخاء على إيجاد متنفّس لمخاوفك. اخرج إلى مكان طبيعي مثلًا حيث أن لذلك العديد من الفوائد الصحّية التي تشمل تقليل التوتر والقلق.  يؤدّي تغيير المكان أحيانًا إلى تخفيف أعراض اضطراب القلق العام، فإن كنت قد أمضيْت فترة الظهيرة في منزلك وأنت تشعر بالقلق حول الفواتير غير المدفوعة مثلًا، قد يساعدك المشي قليلًا في حيّك على إبعاد ذهنك عن هذه الأفكار. حاول تخصيص غرفة في منزلك يمكنك الجلوس فيها بهدوء. املأ الغرفة بأشياء ترتاح لها، كوضع شموع ذات رائحة مهدّئة أو وضع أعمال فنّية تدعو للاسترخاء. قد يكون ذلك فعّالًا إن كنت بحاجة للابتعاد قليلًا عن القلق. لن تشعر بالتوتر أو القلق عند الاستماع للموسيقى أو عند التركيز على الغناء، فمن الصعب فعل الشيئين في نفس الوقت. يتطلّب الاستماع إرسال المخ لرسائل إلى الأذنين ويؤدّي ذلك إلى تشتيت ذهنك بعيدًا عن التفكير كثيرًا في مخاوفك، كما يؤدّي الغناء إلى خفض مستويات التوتر ويسمح لك بفتح حلقك وإطلاق المشاعر التي قد تشعر بأنها عالقة في صدرك وتسبب لك المشكلات. إن كنت تشعر بالقلق في أي موقف، حاول أن تدندن بصوت منخفض. استعن دائمًا بهذه التقنية لمساعدتك في كل المواقف الاجتماعية وتجنّب استخدامها في المواقف الهادئة جدًا التي لن يكون من المناسب فيها...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Identifique os sintomas do Transtorno de Ansiedade Generalizada. Vá a um local relaxante. Ouça música ou cante, algo que funciona bem para esquecer das preocupações. Inspire ar limpo. Desfrute de uma bela refeição. Use o tato para sentir algo confortável, controlando a ansiedade. Movimente o corpo. Aprenda técnicas de relaxamento. Use técnicas de visualização.


لا يدعم نظام آندرويد نسق EML بشكل أساسي. الطريقة الوحيدة لفتح ملفات EML على جهاز آندرويد هي بتثبيت تطبيق خاص بذلك. تطبيق EML Reader FREE هو أحد أفضل تطبيقات EML من حيث التقييمات، ولكن هناك تطبيقات أخرى لتختار منها إن شئت. ابحث عن "eml reader" في متجر جوجل بلاي ببساطة. هناك العديد من الطريقة لفتح ملفات EML اعتماداً على طريقة حصولك عليها.  إن تلقيت ملف EML كمرفق، فافتح البريد الإلكتروني المحتوي عليه في تطبيق البريد الخاص بك ثم انقر المرفق. إن قمت بتحميل ملف EML من موقع إلكتروني فاستخدم أحد تطبيقات إدارة الملفات لفتح مجلد التحميلات، أو افتح تطبيق EML Reader Free لتصفح ملفاتك. عند محاولة فتح ملف EML، سيُطلب من اختيار تطبيق. سيظهر تطبيق EML Reader FREE في أعلى القائمة. انقر "دائماً" لربط ملفات EML بالتطبيق الجديد. سيقوم تطبيق EML Reader FREE بتقسيم ملف EML إلى أجزاء مختلفة، منها من/إلى، التاريخ، العنوان، النص، HTML والمرفقات.  يحتوي قسم "النص" على نص رسالة ملف EML. قسم HTML يتم به عرض الرسالة بتنسيقها الأصلي. في أسفل النافذة، سترى قائمة من المرفقات. هذه هي كل الصور المستخدمة في إنشاء رسالة HTML، بالإضافة إلى أي ملفات لم يتم إرفاقها بالرسالة. عندما تنقر طويلاً على أحد المرفقات، ستظهر قائمة جديدة. اختر "Open" ثم اختر تطبيقاً يمكنه فتح ذلك النوع من الملفات. يمكنك أيضاً اختيار "Save" لاستخراج الملف من رسالة EML ووضعه في المجلد ذاته.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Faça o download do aplicativo gratuito EML Reader FREE. Abra um arquivo EML. Selecione EML Reader FREE na lista de aplicativos. Leia o arquivo EML. Toque e segure um anexo para abri-lo.


لا يذهب الناس إلى المطاعم لتناول الطعام وحسب، بل لعيش تجربة متكاملة، جزء من هذه التجربة فريق العمل الذي يقوم بخدمة رواد المطعم. اسأل نفسك هل تستطيع إجراء المحادثات القصيرة مع الأشخاص في الحفلات؟ خاصة هؤلاء غير محبي الحديث؟ هل تتعاطف مع الآخرين بسهولة؟ هل تتواصل بالابتسام والمزاح؟ إذا كانت إجابتك بنعم، إذن فأنت على استعداد لأن تصبح نادلاً. ليس عليك أن تكون كوميديانًا، وإنما عليك أن تمتلك مهارات تواصل جيدة، فالندل الهادئون مثلهم مثل القادرين على جذب أطراف الحديث، كل ما عليهم أن يقوموا بالتواصل من خلال لغة جسدهم، والإنصات الجيد. هل أنت شخص متعدد المهام؟ هل تتذكر القوائم بسهولة؟ هل تتأقلم سريعًا لتغيرات المواقف؟ على النادل أن يكون قادرًا على تسجيل طلبات الطعام، التواصل مع فريق عمل المطبخ، وأن يكون واجهة المطعم أمام رواده. فحتى مع الطلبات المطولة، يجب عليك أن تكون سريعًا ودقيقًا. من الصعب أن تحمل صينية مليئة بالمشروبات والأطباق الساخنة دون أن تسكب القليل منها، خاصة مع اقتراب نهاية يوم عمل شاق. لذلك إذا كنت قوي البنية، فسيُسهل ذلك عليك الأمر. ليس عليك أن تمتلك جسدًا كلاعبي كمال الأجسام، إنما عليك أن تمتلك القدرة على الحركة وسط التجمعات مع حمل الأشياء الثقيلة. يجب أن يتمكن فريق المطبخ من قراءة أوراق طلباتك. وكذلك تسجيل كل العمليات الجارية في المطعم يُعد من أهم الأمور. يجب أن تكون على دراية بالأساسيات، مع العلم أنه سيتم تعريفك على نظام المطعم الذي تعمل فيه.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Cultive seu charme. Seja ágil. Seja forte. Escreva claramente e use bem seus equipamentos eletrônicos.


لا يرتاح الجميع للتفكير السريع، لذا قد يعتمد فن الردود السريعة على حفظ بعض الردود القياسية كملاذ أخير. لا تحاول أن تكون سريعًا ما لم تكن هذه سجيتك، إذ ستخاطر بالظهور كأخرق وسترتبك لدرجة تجعل الأمر لا يستحق المحاولة.  يمكن للحفظ والتدرب أن يساعدك في الاستفادة من قدراتك بأقصى درجة. قد تجد بعض المماحكات الكلامية الجيدة هنا وهناك؛ يبدو جهابذة الردود السريعة موهوبين مع جمع ذلك بالاستعداد والسلوك اللازمين ككل الفنانين في المجالات الأخرى. ما من معادلة سحرية للتفكير في رد سريع، لكن تحسين مهارات استماعك قد يفيد بقدر هائل. انظر للشخص الآخر وركز على كلماته ومغزاها. تبتكر أذكى الردود لدى الرد مباشرة على ما يقال دون اللجوء لمخزون الردود التي تناسب الموقف نوعًا ما.  تدرب على التركيز على ما يقال بدلًا من ترك ذهنك يهيم في محاولة صياغة الردود. جرب التدرب على أنشطة مثل "الكرة الطائرة الكلامية" التي تتبادل فيها الأدوار مع شريكك في اختراع قصة بنطق كلمة في كل مرة حيث يقول كلمة فتسمعها جيدًا وتختلق الكلمة التالية بأسرع ما يمكن وهكذا. حاول كتابة نسختك الخاصة من المحادثة التي تمنيت أن ترد فيها ردودًا ذكية. استبدل المحاولة الماضية بنص أفضل واسترشد بهذه النقطة في ردودك المستقبلية.  تذكر أن أفضل الردود تكون وليدة اللحظة ولا تردد من ظروف مشابهة في الماضي. استخدم هذا التمرين للاستلهام والتدريب وليس لوضع ردود محددة. ستنشغل بالإهانة إذا فكرت فيها وستسمح لها بالنيل منك شخصيًا، لذا ركز على الرد بسرعة لا على الإهانة.  السرعة هي السر الكامن خلف الردود السريعة اللاذعة. لا تحلل تداعيات ما قيل للتو، ولكن عامله كلعبة وستصبح الإهانة بالكاد كرة تعيد تسديدها. لا تفكر في عادات نظافتك الشخصية مثلًا إذا انتهى سباب أحدهم لك بجملة "ورائحتك كريهة أيضًا" أثناء صياغة الرد وركز مباشرة على الكلمات ورد بشيء مثل "أجل لكن رائحتي ستزول بالاستحمام على عكس شخصيتك النتنة". ادخل المعركة واستمتع بروح الصراع بدل الخوف أو التقليل منها. انظر للنزاع كدعوة للعب وليس سببًا للشعور بالإهانة. قد يكون من الأفضل تجنب محاولة الردود السريعة اللاذعة واللجوء لطريقة أخرى إذا لم يسعك رؤية الأمور من هذا المنظور.   استغل الفرصة لتوضيح أي تناقضات يقع فيها الطرف الآخر في محاولة استعراض سرعة بديهته، فإن فعل هذا يحط من الإهانة في عيون مطلقها. لا تركز على شيء لفترة أطول من اللازم. قد يفاجئك...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Aprenda a ser ligeiro. Aprenda a ouvir. Revisite situações passadas. Sacuda-se rápido de quaisquer insultos. Esteja sempre preparado para destrinchar mentalmente o discurso alheio. Use o sarcasmo Não faça delongas. Conserve a calma custe o que custar. Não tente ser sagaz sem estar pronto para tanto.


لا يرتدي الإيطاليون الجوارب على الصنادل أو الجوارب البيضاء أسفل البناطيل، هم يرتدون الجوارب مع الأحذية مُحكمة الغلق وعادةً ما يختارون لونًا للجورب مُتماشيًا مع لون الحذاء. يرتدي الإيطاليون الجوارب القصيرة لا التي تُغطي القصبة أو تصل للركبة، هم يطلقون على الجوارب لفظ (الجوارب الخفية) أو فانتازمي (Fantasmi). هذا ضروري على وجه الخصوص إذا كُنت تتجول في مدينة كبيرة تزداد فيه مُعدلات سرقة السائحين؛ لا تعلن عن كونك سائح بمظهرك مما يجعلك هدفًا واضحًا.  كيف تبدو سائحًا بكل سهولة؟ ارتدِ حقيبة الخصر أو حزام المُتعلقات الشخصية! هكذا أنت تخبر الجميع بأنك تحمل نقودًا معك في حقيبتك. تجنب أيضًا سحب حقيبة ظهرك معك كالسائحين، واحرص على الاحتفاظ بالمستندات الهامة وبطاقات الائتمان في جيبٍ خفي بملابسك تحسبًا لتعرضك للنشل. تجنب ارتداء التي شيرت والحذاء الرياضي أو القميص أو السترة الرياضية التي تحمل شعارات واضحة تجعلك تبدو كسائح؛ ابتعد عن الملابس الفضفاضة والتزم بالملابس المُتناسقة والأقمشة عالية الجودة. تختلف اختيارات الموضة والملابس على حسب المدينة التي تزورها، لا تعتقد أبدًا أن جميع الإيطاليين يتبعون نفس الاختيارات في ملابسهم!  يكمن الفارق الأساسي بين شمال وجنوب إيطاليا، ففي الشمال تقع ميلانو عاصة الموضة الإيطالية والتي يرتدي فيها السكان المحليون الملابس الأنيقة والعلامات التجارية الإيطالية الشهيرة. احرص على اختيار الملابس المُناسبة إذن!  أما في جنوب إيطاليا كما في العاصمة روما يقل الاهتمام بالعلامات التجارية والتصميمات الشهيرة ويميل السكان لاختيارات أكثر صلة بالتقاليد والعادات المحلية؛ اختر الملابس الرسمية في حالة زيارتك للمُدن الكبيرة لا الضواحي الريفية. تذكر أن شمال إيطاليا باردًا في فصل الشتاء ودافئًا في فصل الصيف، على عكس الجنوب الإيطالي الدافئ طوال العام. تصل درجة الحرارة صيفًا في روما إلى ٣٥ درجة مئوية، في حين يصعب التنبؤ بالطقس الربيعي الذي يتنوع بين البرودة والدفء وتتراوح فيه درجة الحرارة بين ١٥ إلى ٢٨ درجة مئوية نهارًا وحوالي ١٠ درجات مئوية ليلًا. راجع حالة الطقس اليومية لتتعرف على درجات الحرارة.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Cuidado com as meias. Tente não parecer um turista. Vista-se de acordo com a localização.


لا يزال الباحثون في المجال النفسي والطبي في عملية تعلُّم كيفية تشخيص الاضطراب بشكلٍ صحيحٍ، وكذلك طريقة معالجته. من المحتمل أن ترى أطباء ومعالجين مختلفين يعتمدون أساليب مختلفة للعلاج. يمكن أن يكون هذا مُربكًا للغاية. سيساعدك البحث بنفسك حول هذا الموضوع أن تفهم الأساليب المختلفة وتتخذ قرارًا حسبما هو أفضل لك ولفرد عائلتك المُصاب.   اقرأ أشياء كتبها مصابون بالتوحد. هناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول التوحد، فالمصابون بالتوحد هم الذين يمكنهم تقديم نظرة عميقة حول التوحد وأكثر العلاجات فاعلية لهم. اقرأ أدب التوحّد من عند المنظمات صديقة التوحد. تنشر المنظمات مثل الجمعية الوطنية للمصابين بالتوحد أو (إم أيه أيه بي) معلومات مُحدّثة حول تشخيص التوحد ومعالجته والتعايش مع المصابين به.   قراءة كتاب مؤلفه من قبل مصاب بمتلازمة أسبرجر قد كتبه عن تجربته هي طريقة جيدة للحصول على نظرة من داخل الاضطراب. جرّب كتاب "ذكي وخجول وغير جيد اجتماعيًا" من تأليف سينثيا كيم أو "أيدي صاخبة: المصابون بالتوحد يتحدّثون" وهي مجموعة مقالات أدبية مختارة من مؤلفين مصابين بالتوحد. يُظهر الجميع الإحراج الاجتماعي وبعض أعراض متلازمة أسبرجر من وقتٍ لآخر، ولكن إذا احتفظت بمذكرة وسجلت فيها ملاحظاتك حول كل شاهدة، فستبدأ في جمع النماذج. إذا كان الشخص مصابًا فعلًا بمتلازمة أسبرجر فمن المحتمل أن ترى الأعراض نفسها تتكرر مرارًا وتكرارًا، وليس مرة واحدة فقط أو مرتين.   اكتب وصفًا تحليليًّا لما تلاحظه. بهذه الطريقة، ستكون قادرًا على أن تقدم للأطباء والمعالجين المحتملين أكبر قدر ممكن من المعلومات للمساهمة في الحصول على تشخيص صحيح. ضع في اعتبارك تقاسم متلازمة أسبرجر لعدة أعراض مع اضطرابات أخرى، مثل "أو سي دي" (الوسواس القهري) أو "أيه دي اتش دي" (اضطراب فرط الحركة وقلة الانتباه). من المهم أن تكون منفتحًا على احتمالية أن يكون شيئًا آخر (أو عدة أشياء) حتى يتمكن الشخص من الحصول على نوع العلاج الصحيح. هناك العديد من الاختبارات على الإنترنت مُصمّمة لتحديد ما إذا كان الشخص مُصابًا بمتلازمة أسبرجر. يُسئل الشخص سلسلة من الأسئلة المتعلقة بأنشطتهم الاجتماعية، وطرقهم المفضلة لقضاء الوقت ونقاط القوة والضعف لمعرفة ما إذا كانت الأعراض الشائعة لمتلازمة أسبرجر ظاهرة أم لا.  نتائج الاختبار على الإنترنت ليست بأي حال نفس التشخيص. بدلًا من ذلك هي وسيلة لتحديد ما إذا كان إجراء المزيد...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Leia sobre a síndrome de Asperger para tomar decisões melhor. Mantenha um diário dos sintomas que você observar. Faça um teste online. Obtenha a opinião do médico da sua família. Veja um especialista para uma avaliação completa.


لا يزال بإمكانك إشعال النيران حتى أثناء المطر أو في حالة عدم توفر الحطب الجاف نتيجة الأمطار، ولكن الأمر يتطلب بعض المجهود والصبر.  حاول التركيز على إشعال لهب صغير في إحدى أجزاء حفرة النيران؛ تزداد صعوبة الأمر بزيادة البلل، ما يعني أنه سيصعب عليك الحفاظ على النيران مُشتعلة. استعمل المزيد من الحُراق وخشب الإضرام، ولا تحاول أن تُشعل جذعًا خشبيًا كاملًا في تلك المرحلة وإنما حاول خلق اللهب بالتدريج بإضافة الأوراق والعيدان الخشبية. استعمل لحاء الأشجار، مثل البتولا، للاحتراق السريع حتى في حالة هطول الأمطار، لأن اللحاء يحتوي على زيوت طبيعية طاردة للرطوبة. غطِ النيران بمشمع لحجب الأمطار إذا أمكن، لكن احرص على وضعه على بُعدٍ مُناسب من النيران لكي لا يحترق. استعمل منشفة جافة أو قطعة ملابس للف الأخشاب التي ستستعملها وغيرها من مواد الإضرام. حاول تجفيف الخشب بقدر الإمكان والتخلص من أكبر قدرٍ من الرطوبة.  إذا شككت في احتمالية هطول الأمطار قبل خروجك، يُفضل أن تحمل معك عبوة معدنية، مثل: عبوات الحبوب مملوءة بالأغصان والصنوبر والعيدان الخشبية، لتخزينها معك واستعمالها عند الحاجة. يُفضل أن تحتفظ معك بجذع خشبي ملفوف في حالة نويت إشعال النيران في الخارج، تحسبًا للأمطار. يسهل عليك حرق مجموعة من الجذوع صغيرة الحجم عن حرق جذع واحد كبير، كما يُمكنك إشعال أي مواد مُتاحة أمامك للحفاظ على استمرارية النيران.  أفضل اختيار لإشعال اللهب في هذه الحالة هي: الثقاب المضاد للماء والولاعة أو حجر القدح مع قطعة معدن. يُمكن أيضًا الاعتماد على الأطعمة الغنية بالكربوهيدات في الإشعال، مثل: الشيكولاتة والمارشميلو (الخطمي). اقسم الجذوع بالفأس أو بأي أداة متوفرة لديك. يُفضل تقسيم الجذوع عند المنتصف للكشف عن الأجزاء الجافة ومن ثم توجيه تلك الأجزاء نحو اللهب.

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Comece com uma pequena fogueira. Cubra a lenha com uma toalha antes de queimá-la. Use toras menores, gravetos e qualquer coisa que esteja à mão.


لا يزال يتم فحص الماسات المصنعة بالمعمل أو الماسات المزيفة كأنها "حقيقية". تكلف الماسات المزيفة جزءاً من ما تكلفه الماسات المعدنية، فهي (في معظم أجزاءها) كيمائياً كالماسات "الطبيعية". وأفضل طرق التعرف على الفرق بين الماسة الحقيقية والماسة المزيفة هو أن يحدده محترف باستخدام معدات متطورة للغاية تعتمد على تحديد النسبة الأعلى لانتظام التركيب البلوري (الأقرب إلى الكمال)، والتي تتوافر عادة في حالة الماسات المعملية بالإضافة إلى النسبة الضئيلة المميزة والتوزيع المنتظم للعناصر الغير كربونية خلال بنية الماسة. الماسات الصناعية لا تحظى بنفس القيمة المادية مثل الماسات الطبيعية بسبب الحملات الناجحة لشركات صناعة الألماس والتي تدعي أن الماسات الطبيعية أفضل من الماسات المعملية لأنها مُستخرجة من الطبيعة وليست مُصنعّة. إن كنت تهتم بإعادة بيع الماسة وقيم التأمين، فمن الضروري أن تتعرف على جهور الماسة سواء كانت طبيعية أو صناعية. من السهل جداً عدم التفرقة بين الماسة والمويسانيتي، ومن الصعب التفرقة بينهم ولكن تحدث مويسانيتي ومضات أقل من الماسة كما تُحدث انعكاس مزدوج يصعب على معظم الناس رؤيته. يمكنك تمرير ضوء عبر الماسة، فإذا أعطت بريقًا به ألوان وبريق أكثر من الماسة المعروفة، ستعرف أن ما لديك هي مويسانيتي.  الماسة و مويسانيتي موصلات حرارية متشابهة جداً. إذا استخدمت مختبر ماس، ستظهر "ماسة" عندما يكون لديك بالفعل مويسانيتي. من الضروري اجراء اختبار على أي حجر يختبر ك"الماس" في مختبر الماس أو مختبر مويسانيتي. وأفضل الآراء، للصائغين المحترفين، أن يكون معك مختبر مزدوج للماس ولمويسانيتي. حجر التوباز الأبيض هو حجر أخر يبدو صغيراً كالماسة للعين غير المدربة. على الرغم من أن التوباز الأبيض أكثر ضعفاً من الماسة. تحدد صلابة المعدن قدرته على الخدش وكذلك قدرة المعادن الأخرى على خدشه. فالحجر الذي يخدش غيره من الأحجار دون أن يُخدش هو حجر صلب (والعكس صحيح بالنسبة للأحجار الضعيفة). الماس الأصلي هو أحد أقوى المعادن على الكوكب، لذا ابحث عن الخدوش على سطح الماسة. إذا ظهر على ماستك خدوش نوعاً ما، فهي من المحتمل حجر التوباز الأبيض أو عنصر أخر ضعيف. بعكس اعتقاد أن الياقوت الأزرق ليس لونه أزرق فقط. لأنه في الحقيقة، أن هذه الماسات متوافرة بجميع الألوان. المجموعة البيضاء من الياقوت الأزرق، والتي تظهر بوضوح، تستخدم عادة في تركيب الماس. لكن لا تحتوي هذه الأحجار...

How would you rephrase that briefly using Portuguese?

Muito cuidado com diamantes sintéticos. Saiba identificar a moissanite. Fique de olho no topázio. Saiba identificar uma safira branca. Saiba reconhecer a zircônia cúbica.