Article in Arabic: ضعي علامة على التقويم عند الأيام التي ستقومين فيها بعمل فحص ذاتي للثدي. حددي هدفًا بعمل فحص ذاتي للثدي مرة شهريًا، يُفضّل أن يكون بعد انتهاء دورتك الشهرية بخمس إلى سبع أيام. عمل فحص ذاتي لثدييكِ بانتظام سيساعدك على معرفة القوام "الطبيعي" لصدرك. علقي في الحمّام أو في غرفة النوم جدولًا يُذكرك بمواعيد الفحص الذاتي حتى لا تنسي. كذلك ضعي في اعتبارك أن تخصصي نوتة لتدوين ملاحظاتك عن النتائج التي تلاحظينها.  خططي لعمل الفحص الذاتي لثديك في غرفة إضاءتها جيدة. قفي ويديكِ على فخذيكِ وانظري في المرآة. انظري لتري ما إن كان ثدييكِ بحجمهما ولونهما وشكلهما الطبيعي. إذا كان لديكِ أيًا من الأعراض التالية، أخبري الطبيب:  انتفاخ ملحوظ مع أنك لستِ في موعد طمثك. ظهور نتوء أو تشقق أو تورُّم في الجلد. دخول الحلمات للداخل. تغيُّر مكان الحلمات. احمرار أو طفح أو ليونة. ابحثي عن إفرازات من حلمتيكِ. إذا كان هناك إفرازات، افحصي لونها (صفراء أو شفافة) و كثافتها (كالدم أو كالحليب). انتبهي لإفرازات الحلمات التي تحدث دون أن تضغطي على الحلمة. كذلك قومي بإخبار الطبيب إذا كان لديكِ إفرازات شفافة أو دموية أو إفرازات من ثدي واحد فقط. استلقي. ضمي أصابع السبابة والوسطى والبنصر في يدك اليمنى. تحسسي ثديك الأيسر بباطن الأصابع الثلاثة بحركات دائرية صغيرة متساوية. يجب أن يكون محيط الدوائر بمقدار 2 سم. تحسسي صدرك بدءًا من عند عظمة الترقوة ونزولًا إلى بطنك. بعد ذلك ابدأي من عند منطقة إبطك، تحركي من الجانب للوسط. كرري العملية بيدك الأخرى للثدي في الجهة المعاكسة. لتتأكدي من أنك تحسستِ المنطقة كلها، استعملي نمطًا بخطوط أفقية. بعدها قفي أو اجلسي وكرري نفس الخطوات. افحصي صدرك كله مرة أخرى، بعض السيدات يفضلن عمل هذه الخطوة الأخيرة تحت الدُّش.  تحسسي لتري ما إن كان هناك أي كُتَل أو تغيُّرات. يجب عليكِ أن تخبري طبيبك بأي كُتل محسوسة. يجب أن تتفحصي صدرك كله بضغطات دائرية الحركة خفيفة ومتوسطة وقوية. بصياغة أخرى، قومي بعمل دائرة بضغط خفيف ثم كرري نفس الدائرة بضغط متوسط وبضغط أقوى. ستكونين بحاجة لعمل ضغطات خفيفة لتلاحظي النسيج الأقرب لسطح الجلد. الضغط المتوسط يتيح لكِ أن تتحسسي طبقات أعمق والضغط الأقوى يتيح لكِ الوصول للنسيج العميق القريب لضلوعك. أظهرت بعض الدراسات عدم زيادة نسبة الكشف عن السرطان من الفحوصات الذاتية، بل زيادة القلق وزيادة إجراء فحوصات الأنسجة فحسب....

Summary in Portuguese:

Programe os autoexames. Faça um exame visual. Levante os braços e repita o exame anterior. Toque os seios. Atente-se às controvérsias.


Article in Arabic: ضعي قدر الفرن الهولندي على حرارة عالية وأضيفي القليل من زيت الطبخ، أضيفي لحم الفخذ وقومي بتشويحه من جميع الجوانب حين يبدأ الزيت باللمعان حتى يكتسب اللون البني المذهب.

Summary in Portuguese:

Sele o bife em uma panela grande de cerâmica.


Article in Arabic: ضعي قطع بسكويت جراهام في كيس يعاد غلقه بسحاب، وتأكدي من أن تضغطي كل الهواء الموجود داخل الكيس إلى الخارج. أغلقي الكيس واستخدمي مدق اللحم لتضغطي برفق على البسكويت حتى يتحول إلى قطع صغيرة كالبودرة. سوف يمنحك البسكويت المطحون قشرة أكثر رقة.  يمكنك أيضًا أن تطحني البسكويت الموجود في الطبقة الأعلى من الكعكة لتخلقي طبقة عليا ناعمة جذابة. قطعي المانجو مسبقًا وقومي بتجميدها. يساعد التجميد على ألا تصير المانجو طرية أكثر من اللازم. تأكدي فحسب من تجميدها بحرص حتى لا تلتصق كل شرائح المانجو ببعضها. يمكنك أن تصنعي هذا الكعك باستخدام الخوخ والفراولة وأي فاكهة مشابهة. يمكنك أيضًا إن أردتي أن تستخدمي الفواكة المعلبة المجففة.  يمكنك أن تبدعي وتخلطي العديد من الفواكه معًا.

Summary in Portuguese:

Moa os biscoitos de maisena. Congele as mangas. Para dar um toque diferente à sobremesa, experimente outras frutas.


Article in Arabic: ضعي كوبين (500 ملل) من البلسم الذي يترك دون شطف في وعاء وامزجي معه ملعقتين كبيرتين من ثفل القهوة وكوب (250 ملل) من قهوة مخمرة بحرارة الغرفة. وزعي الخليط على شعرك وانتظري لمدة ساعة واحدة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. اشطفي شعرك بخل التفاح المخمر للمساعدة على تثبيت اللون ثم اتركي شعرك يجف في الهواء.  كلما كانت القهوة مخمرة بشدة سيصح اللون أغمق. قهوة الإسبر يسو أفضل في القيام بذلك، لكن لا تضيفي الحليب أو السكر إليها. استخدمي بلسم الشعر الأبيض للحصول على أفضل النتائج كما يمكنكِ استبداله ببلسم عادي أو قناع للشعر. تتمكن تلك الطريقة من صبغ درجات الشعر الفاتحة بدرجة البني الغامق. اعلمي أن هذه الصبغة ليست دائمة وستسمر لغسلتين أو ثلاث غسلات فقط، لكن يمكنكِ إعادة وضعها في الكثير من الأحيان لمد فترة تأثيرها. خمري ثلاثة إلى خمسة أكياس من الشاي في كوبين (500 ملل) من المياه ثم اتركيه يبرد تمامًا قبل استخدامه على رأسك. صبي الشاي على لرأسك أو اخلطيه مع كوبين (500 ملل) من البلسم واتركيه على شعرك لمدة ساعة قبل غسله بالمياه الدافئة. سوف يستمر اللون لغسلتين أو ثلاثة فقط مثل القهوة أيضًا.  استخدمي الشاي الأسود إذا كنتِ تريدين تغميق لون شعرك أو إخفاء الخصل الرمادية. استخدمي الكركديه إذا كنتِ تريدين إبراز درجات من اللون الأحمر. جربي شاي البابونج إذا كنتِ تريدين تفتيح الشعر الأشقر أو الشعر البني الفاتح. اغلي ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من العشب المجفف المرغوب في كوبين (500 ملل) من المياه لمدة 30 ثانية. صفي المحلول في زجاجة بخاخة ثم رشيه على شعرك حتى يصبح مبللًا، لكن ضعي في اعتبارك أن اللون سيستمر حتى غسلتين إلى ثلاث غسلات فقط مثل صبغة القهوة أو الشاي.  استخدمي نبات الآذريون أو الكركديه أو ثمر الورد لإبراز درجات اللون الأحمر واتركي شعرك يجف في الشمس ثم اشطفيه بالماء الدافئ. استخدمي قشر الجوز المطحون أو القراص أو عشب المريمية أو إكليل الجبل للشعر الداكن واتركيه لمدة ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ. لن تكوني بحاجة إلى ضوء الشمس في ذلك. جربي نبات الآذريون أو البابونج أو الزعفران أو عباد الشمس لتفتيح الشعر الأشقر. صبيه على شعرك واتركيه يجف (يفضل في الشمس) ثم اشطفيه بالماء الدافئ. صبي كوب (250 ملل) من عصير البنجر أو الجزر على شعرك ثم غطيه بقبعة استحمام بلاستيك. انتظري لمدة ساعة على الأقل ثم اشطفيه بالماء الدافئ واشطفيه مرة أخرى بخل التفاح المخمر...

Summary in Portuguese:

Use café e condicionador para escurecer os fios. Use chá para acentuar a cor natural dos fios. Use plantas para melhorar a cor natural ou fazer luzes. Use suco de beterraba ou cenoura para deixar algumas mechas vermelhas.


Article in Arabic: ضعي لوح تقطيع بين الوجه الأمامي والخلفي للقميص حتى لا تقومين بقطع الطبقتين معًا. اختياري: اغسلي القميص. الخطوط التي قمتي بقصها ستلتف لأعلى وتعطي تأثيرًا رائعًا.

Summary in Portuguese:

Escolha uma camiseta justa para obter o melhor efeito. Coloque a blusa em uma superfície plana. Pronto!


Article in Arabic: ضعي نصف كمية العجين في صينية الكعك التي قمت بدهنها بالمادة الدهنية وضعي النصف الآخر في الصينية الأخرى. استخدمي ظهر الملعقة لتمليس وجه العجين. ضعي الصينيتين في الفرن واخبزيهما حتى يصبح لونهما ذهبيًا وتبدأ أطرافهما في الانكماش عن جوانب الصينية. لاختبار نضج الكعك، أدخلي مقياس نضج الكعك أو عودًا خشبيًا في منتصفه. إذا خرج العود نظيفًا، يعني ذلك أن الكعك قد نضج؛ أما إذا خرج ملطخًا بالعجين، اخبزي الكعك لمدة 3 إلى 5 دقائق إضافية وتحققي منه مرة أخرى. أخرجي الكعك من الفرن وضعيه على رف شبكي لتبريده. عندما يبرد الكعك؛ اقلبيه وضعيه على الرف الشبكي مرة أخرى. ادهني كعكة  بكريمة زبدة الفانيليا وضعي الكعكة الأخرى فوقها ثم ادهني الجوانب والوجه بمزيد من الكريمة. يمكنك أيضًا تغطية الكعك بعجين السكر لمنحه مظهرًا مميزًا. إذا كنت لا ترغبين في دهن الكعك بالكريمة، يمكنك رش الكعكتين بالسكر البودرة باستخدام مصفاة. قطعي الكعك إلى شرائح وقدميه مع حليب الصويا أو عصير قصب السكر أو حليب حب العزيز. غطي الكمية المتبقية من الكعك واحفظيه في وعاء محكم الغلق في درجة حرارة الغرفة لمدة يوم أو يومين أو في الثلاجة لمدة تصل إلى أسبوع.

Summary in Portuguese:

Divida a massa de bolo nas duas assadeiras já preparadas. Asse o bolo nigeriano por 45 a 55 minutos. Deixe os bolos esfriarem e tire-os das assadeiras. Empilhe e cubra os bolos se quiser que eles fiquem em camadas. Sirva o bolo nigeriano.


Article in Arabic: ضعي يدك بحيث يكون كفك موجّهًا للداخل. أمسكي القطاع الأوسط من الشعر الصناعي بإصبعي الإبهام والسبابة، ثم ضعيهما عند جذور شعرك. احرصي على استخدام أصابعك في اصطفاف الشعر الصناعي مع الطبيعي. لديك 3 ضفائر من الشعر، اثتنتين على الأطراف وواحدة وسطى. يجب أن يتدلى شعرك أسفل القطاع الأوسط من الشعر الصناعي. أمسكي القطاع الأوسط وتحركي نحو أسفل أحد قطاعي الأطراف. اسحبي الشعر من القطاع الخارجي نحو الأوسط. ثم تحركي نحو الأسفل مرةً أخرى، واسحبي الشعر من القطاع الخارجي الآخر نحو الأوسط. هذه هي أول ضفيرة مكونة من اندماج شعرك مع الأجزاء الصناعية المضافة. احرصي على جعلها قوية ومشدودة ناحية فروة الرأس لتبدو جديدة.  حافظي على ترابط شعرك مع الشعر الصناعي المُضاف باستخدام أطراف أصابعك. يساعد هذا على تقوية الضفائر ومنع الشعر الصناعي من السقوط. واصلي جدل شعرك بالكامل من الجذور حتى الأطراف، مرورًا أسفل القطاع الأوسط بحيث تعلو قطاعات الشعر بعضها البعض. لا تجعلي الضفائر مشدودة للغاية، قد يؤدي هذا إلى تلف الشعر. عاملي شعرك برفق عند صنع الجدائل، وعرّضي جميع قطاعاته لنفس كمية الشد. يمكنك هذا من الحصول على جدائل ناعمة ومتناسقة الشكل. قد لا تحتاجين لهذا الأستك إن كان الشعر الصناعي سميكًا، وسيظل محافظًا على تماسكه. إن كان شعرك ناعمًا أو نحيفًا، استخدمي أستك شعر مستوي للحفاظ على تماسك الضفيرة. قسّمي شعرك لقطاعات، ولتعملي على كلٍ منهم على حدة. ابدأي بتقسيم شعرك الطبيعي، ثم انتقلي إلى الشعر الصناعي المضاف. ادمجي الشعر الصناعي بالطبيعي لصنع الضفائر. قد يحتاج الأمر إلى عدة ساعات للانتهاء من جدل شعرك كله بهذه الطريقة، لذا يمكنك أخذ استراحة عند الانتهاء من كل قطاع إذا لزم الأمر. تأكدي من صنع جدائل متطابقة بسرعة وانتظام، إذ أن البطء في العمل قد يؤدي بك إلى تجعد الشعر. اضغطي على شعرك قليلًا أثناء جدله، للحصول على ضفائر لها نفس السمك والشكل. استخدمي المقص فور انتهائك من تضفير شعرك بالكامل. أزيلي أي زيادات عند أطراف الشعر بالمقص. احرصي على تهذيب شعرك عند إزالة الأطراف بحيث تبدو ناعمة ومتناسقة. احذري أن تقصي أجزاء من شعرك الطبيعي. اسكبي ماء مغلي في إناء، وضعي كل ضفيرة على حدة به. ضعي الضفيرة في الماء بداية من المنتصف حتى النهاية. سيساعد هذا على إزالة أي زيادات أو تجعُّد بها، بالإضافة لمنعه حدوث أي نحل للشعر.  يمكنك إزالة أستك الشعر فور الانتهاء من العملية...

Summary in Portuguese:

Coloque o cabelo sintético sobre o cabelo natural, começando pelas raízes. Deixe que o cabelo natural caia na seção média do cabelo sintético. Faça tranças unindo o cabelo natural com o sintético. Se necessário, prenda a ponta da trança com um elástico. Trance uma seção por vez, fazendo pausas de acordo com a necessidade. Apare os fios dispersos com uma tesoura. Mergulhe as pontas das tranças em água quente para a selagem.


Article in Arabic: ضعيه بنفس طريقة وضع طلاء الأظافر العادي واتركيه يجف لمدة 5 ثوان على الأظافر. ضعي طبقة أخرى واتركيها لمدة خمس ثوانٍ أيضًا.

Summary in Portuguese:


Article in Arabic: ضَع في وعاء صغير كوبًا من الملح ثم صُب كوبًا من الخل وقلّب جيدًا حتى يذوب الملح في الخل. واصِل التقليب حتى يصبح المزيج ناعمًا ومتجانسًا.  أضِف نصف كوب من عصير الليمون وامزجه جيدًا لمنح معجونك بعض القوة الإضافية بفعل حموضة الليمون. إذا كان موضع الانسداد في عُمق ماسورة الصرف أو إذا كنت تنوي ترك عصير الليمون داخل الماسورة لبعض الوقت فأضِف المزيد من الخل لتخفيف المزيج وحتى يتحرك السائل بسهولة أكبر. أزل أولًا سدَّادة البالوعة ثم صُب المزيج داخلها مباشرة واحرص على تغطية سطح البالوعة بالكامل بالمزيج حتى يتشبع السدد بأكمله بالمزيج. اترك المزيج لمدة ١٥ دقيقة حتى تمتصه كُتل الانسداد جيدًا. إذا كان الانسداد عنيدًا، دع المزيج داخل البالوعة لمدة ٣٠ دقيقة. إذا لم يمكنك إزالة سدَّادة البالوعة، أضِف المزيد من الخل إلى المزيج قبل صبه في البالوعة حتى يكون أخف. اغلِ كوبين من الماء في غلاية الماء أو على الموقد ثم صُب الماء في البالوعة مباشرة مع الحرص على صبه ببطء لتجنب الانسكاب وتعريض نفسك للحرق. اسكب الماء ببطء حتى تتمكن أيضًا من توجيه المياه داخل البالوعة مباشرة بدلًا من سكبه في الحوض الذي قد يمتص الحرارة ومن ثم يبرد الماء قبل أن يصل إلى السد. استخدم الماء المغلي بدلًا من فتح ماء الصنبور الساخن، لأن ماء الصنبور قد يستغرق بعض الوقت قبل أن يسخن.

Summary in Portuguese:

Misture sal e vinagre. Despeje a mistura no ralo. Enxágue o ralo com água fervente.


Article in Arabic: طالما أن جهاز الكمبيوتر المحمول يحتوي على منفذ خرج إتش دي إم آي، يمكنك استخدام هذا المنفذ في التوصيل بين اللاب توب والتلفاز ببساطة بواسطة كابل إتش دي إم آي يصل بين المنفذين في كلا الجهازين. يمكن أن تتصل أي نهاية من الكابل في التلفاز أو الكمبيوتر المحمول، لكن المهم هو معرفة رقم منفذ إتش دي إم آي في التلفاز المتصل به الكابل، لتقدر بعد ذلك على ضبط إعدادات دخل العرض في التلفاز.   في حالة لم يحتوِ جهاز الكمبيوتر على منفذ خرج إتش دي إم آي، يمكنك تفقد وجود منفذ "ميكرو إتش دي إم آي" أو منفذ "عرض الشاشة"، وهما المنفذان اللذان يسمحان بدورهما بالتوصيل بين التلفاز والكمبيوتر. تفقد وجود نفس المنفذ الموجود في الكمبيوتر في التلفاز بدوره، أو يمكنك الاعتماد على مشترك/ محول توصيلات. قد يتوفر لك إمكانية التوصيل عن طريق "البلوتوث"، ولكن توقع وجود تأخر في الإرسال بين الصوت والصورة. قد لا يتوفر لك في أجهزة الكمبيوتر المحمول القديمة سوى إمكانية التوصيل بالتلفاز عن طريق منفذ "في جي إيه" أو "دي في آي"، أو ربما الاعتماد على مشترك/ مُحول توصيلات إلى إتش دي إم آي. استوعب فقط أن تلك التوصيلات خاصة بالفيديو/ الصورة ولن تنقل الصوت من الكمبيوتر للتلفاز، لذا ستحتاج إلى كابل (3.5مم ستيريو إلى "آر سي إيه") للتوصيل بين منفذ الصوت في الكمبيوتر إلى منفذ الصوت في التلفاز، أو يمكنك توصيل السماعات في الكمبيوتر المحمول والاعتماد عليها كمصدر للصوت، وإن لم يكن ذلك هو الحل الأمثل. انقر على زر خيارات المصدر/ الإدخال (Source أو Input) الموجود في جهاز التحكم عن بعد في التلفاز لاختيار مصدر استقبال الفيديو. حدد رقم منفذ إتش دي إم آي المتصل به الكابل في التلفاز، وسترى مباشرة شاشة الكمبيوتر معروضة على التلفاز، وقد تمت عملية التوصيل بنجاح. سجل الدخول إلى حسابك إن لم تكن قد سجلته بعد، وذلك بالضغط على تسجيل الدخول في الركن الأيمن العلوي من الشاشة.  يمكنك اختيار حساب واحد لتسجيل الدخول به عبر تطبيق نتفليكس على التلفاز الذكي. إن كان لديك عدة حسابات، اختر الحساب المراد توصيله بالجهاز. يفتح لك ذلك صفحة معلومات الفيديو أو البرنامج أو الفيلم أو المسلسل المُختار. توجد هذه الأيقونة أعلى صورة الفيديو، وبالضغط عليها يتم تشغيل الفيديو؛ يمكنك التحكم في خيارات تشغيل الفيديو من خلال نافذة نتفليكس عبر متصفح الإنترنت.  لمشاهدة مسلسل من نتفليكس، يمكنك اختيار حلقة معينة من موسم...

Summary in Portuguese:

Conecte um cabo HDMI entre a televisão e o computador. Ligue a TV e escolha uma entrada HDMI. Acesse o site da Netflix. Clique no conteúdo que deseja assistir; a página dele abrirá. Sobre a imagem do vídeo, há um botão “Play”.


Article in Arabic: طالما نجحت في تحديد رقم لوحة السيارة التي ترغب في الإبلاغ عنها، يمكنك استخدام استمارة البلاغات الإلكترونية عن السائقين المتهورين التابعة للجهة الرقابية عن الطرق في بلدك. يمكنك كذلك استخدام التطبيقات الإلكترونية المخصصة لنفس الغرض في بلدك، ومن أمثلة ذلك تطبيق "السائق السيئ" (Bad Driver)، لكن تأكد من إتاحته لقاعدة بيانات مخصصة لمدينتك أو بلدك أولًا. توفر العديد من الجهات الرقابية على الطرق إمكانية الإبلاغ بواسطة استمارة إلكترونية عن سلوكيات القيادة المتهورة، كما قد يتوفر نفس الأمر من قبل وزارة الداخلية أو قسم النقل والمواصلات المحلي في المدن والمحافظات. تفقد توفر استمارة من هذا النوع عن طريق الموقع الإلكتروني الرسمي لتلك الجهات عبر الإنترنت.   جرب البحث عبر الإنترنت عن "الإبلاغ عن سائق متهور + [اسم مدينتك]" للوصول إلى مثل تلك الاستمارات. يمكنك مثلًا كتابة: "الإبلاغ عن سائق متهور دبي" أو "بلاغات المرور الإلكترونية جدة". قد تحتاج للتواصل عبر البريد الإلكتروني لتقديم مثل هذه البلاغات. تأكد من كتابة محتوى رسالتك على النحو التالي: "اليوم في طريق دبي الرئيسي في تمام الساعة 9:00 صباحًا. رأيت سيارة فورد حمراء بطيئة السرعة. استمر السائق في الدخول بين السيارات وتعطيل حركة المرور وكاد أن يصطدم بشاحنة. مُرفق مع الرسالة صورة للوحة السيارة. شكرًا." لا تحمل نفسك المسؤولية الأدبية لأي حادثة محتملة بسبب تغاضيك عن الإبلاغ عن صديق أو شخص تجمعك به معرفة ولكن واثق من أنه غير مؤهل للقيادة في الطرق العامة. بدلًا من ذلك، اطلب من قسم المرور المحلي أن يُعيد اختبار شخص معين أو حتى إيقافه تمامًا عن قيادة السيارات، طالما كنت متأكدًا من سلوكياته المتهورة في القيادة. تتحمل بذلك مسؤولية العامة وكذا تحمي السائق المتهور من نفسه، فعلى الأغلب تجمعك به علاقة صداقة أو قرابة وتحرص على سلامته. يمكنك التقدم بمثل تلك البلاغات عبر الإنترنت أو رسائل البريد الإلكتروني أو الذهاب بنفسك لمقر قسم شرطة المرور المحلي. عادة ما تتوفر لك إمكانية الإبلاغ مجهول الهوية لتجنيب نفسك الحرج. تأكد في بلاغك من ذكر ما يلي:  حدد اسم الشخص المُبلغ عنه. وإن أمكن، اذكر كذلك رقم ترخيص القيادة الخاص به أو رقم لوحة سيارته. اذكر سبب اقتناعك بعدم أهليته للقيادة أو ضرورة إعادة اختبار رخصة القيادة (مشكلة صحية أو إدمان المخدرات أو الكحوليات أو معاناته من مشكلة في البصر… وغير ذلك) اذكر...

Summary in Portuguese:

Registre a denúncia em um banco de dados nacional. Verifique o site oficial da prefeitura ou da polícia local. Procure o departamento estadual de trânsito, se conhece alguém que não está apto para dirigir por algum motivo. Denuncie o motorista infrator que estiver conduzindo veículos de instituições governamentais.


Article in Arabic: طبيبك يعرف تاريخك المرضي ويستطيع تحديد العلاج تبعًا لحالتك. ويعد الصيدلي خبيرًا بكل الأدوية والمواد الكيميائية لذا يستطيع مساعدتك في اختيار مسكنات الألم التي لا تحتاج إلى وصفة طبية.   يجب استشارة الطبيب أو الصيدلي دائمًا قبل استخدام أية أدوية حتى وإن بدا الأمر آمنًا. تأكد من الاحتفاظ بجميع تعليمات السلامة والبيانات التي توجد مع الأدوية حتى تستطيع مراجعة الآثار الجانبية والجرعات. قد يسكن محلول المغنيزيا الألم عند استخدامه عدة مرات يوميًا على القرحة. يمكنك أيضًا إبقاء القليل من محلول المغنيزيا أو "مالوكس" في فمك لكي يكسو القرحة ويخفف من التورم والالتهاب.  يمكنك أيضًا غسل أسنانك باستخدام فرشاة ناعمة ومعجون خالٍ من المواد الرغوية، مثل بيوتين أو سنسوداين واقي المينا. هذا الدواء المخدر يستخدم أحيانًا لتسكين الألم أثناء ظهور الأسنان لدى الطفال، إلا أن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنصح بذلك. استخدام الجرعات المحددة من الجِل، سيمكنك تسكين ألم قرحة الفم.   تجنب بلع الدواء أثناء استخدامه في فمك أو على اللثة. تجنب تناول الطعام حوالي ساعة بعد استخدام الدواء. يوجد احتمال ضئيل لأثر جانبي خطير أثناء استخدام البنزوكاين، وهو ما يعرف بـ "ميثوجلوبينيميا الدم". تقلل هذه الحالة المرضية نسبة الأكسجين في الدم إلى درجات خطرة. هذه الأدوية المرخصة، والتي تستخدم لتسكين الآلام قد تساعدك على التخلص من الألم سريعًا. قد تساعدك أيضًا على الشفاء، إذا استخدمتها فور ظهور قرحة الفم.   تساعد المنتجات التي تحتوي على مادة بنزوكاين على تخدير المكان المصاب بشكل مؤقت، مما يخفف من الانزعاج. فلوسينونيد هي مادة مضادة للالتهاب، لذا قد تساعدك على تسكين الألم أثناء انحسار الالتهاب. ستخدم بيروكسيد الهيدروجين (ماء الأكسجين) في مكونات الدواء، كمضاد للميكروبات، مما يمنع العدوى ويساعد على الشفاء، ولكن لا يجب أن يستخدم وحده. اسأل الطبيب إذا كنت تجد صعوبة أثناء غسل أسنانك أو أثناء تناول الطعام بسبب قرحة الفم. فقد يصف لك الطبيب مادة طبية لتضعها على القرحة لتساعدك على التعافي، ولتسكين الألم.   غسول الفم المضاد للميكروبات سيساعدك على القضاء على البكتيريا والفيروسات والفطريات، والتي قد تصيب القرحة بالعدوى. أبقِ فمك نظيفًا لتساعد القرحة على الشفاء ولتخفف من الشعور بالألم.   تتوفر مادة بينزيدامين في بخاخات أو كغسول للفم (بالاسم التجاري تانتم أخضر)، وتعمل كمخدر...

Summary in Portuguese:

Peça sugestões para seu médico ou farmacêutico. Aplique leite de magnésia diretamente sobre a afta algumas vezes ao dia. Aplique benzocaína. Aplique medicamentos de venda livre para alivio da dor. Peça que um médico prescreva um enxaguante bucal para a afta. Caso tenha muitas aftas ou apresente dor excessiva, peça um medicamento mais poderoso. Discuta a cauterização com um médico.


Article in Arabic: طرق التواصل كثيرة ومختلفة ولا يمكن تقسيمها بسهولة إلى طرق صحيحة وأخرى خاطئة، لكن بعض الطرق تكون أكثر فعالية بالنسبة للبعض ويحتاج الأمر للتجربة بغرض الوقوف على أفضل الطرق التي تناسبك.  حاول التعبير عن نفسك بوضوح. أخبر حبيبتك عما تشعر به واطلب منها أن تقوم بالمثل. حاول التحدث عن الحقائق أكثر من المشاعر. مثلًا بدلًا من قول "أنا حزين وقلق بشأن قلة مواردي المالية" قل "أشعر أني لا أكسب المال الكافي من وظيفتي الحالية." كن واضحًا في التعبير عن مشاعرك وأفكارك واحتياجاتك دون أن تجور على حقوق واحتياجات شريكتك. تجنب التواصل السلبي يجعلك. التواصل السلبي تفشل في التعبير عن أفكارك ومشاعرك واحتياجاتك وقد يسبب أضرارًا بالغة لعلاقتك بحبيبتك.  تجنب الانفعال الزائد عند التحدث في الأمور الهامة. تمهل قليلًا قبل الدخول في أي مناقشة جادة كي تتجنب سيطرة العاطفة على كلامك وتأكد من معرفة شعورك وشعور حبيبتك قبل بدء النقاش. إجراء محادثات قصيرة بشكل مستمر مع حبيبتك يساعد بشكل كبير في تطوير العلاقة وتحسين مهارات التواصل بينكما. يمكنك تذكر حدث ما أو تبادل الحديث عن الأمور اليومية التي تحدث في العمل أو السؤال عن الخطط المخصصة لقضاء الإجازة أو حتى مشاركة الملاحظات المهمة أو المضحكة.  المحادثات القصيرة عن أمور الحياة اليومية تساعد في التقريب بينك وبين حبيبتك وجعل العلاقة أكثر حميمية. اطلب من حبيبتك المشاركة في تلك المحادثات واطلب منها أن تحكي تفاصيل أكثر. احرص على جعل أسئلتك تظهر اهتمامك الفعلي بما تقوله حبيبتك لكن انتبه من أن يبدو الأمر كأنه استجواب. يواجه الكثير من الناس مشكلات في التواصل مع أحبائهم خاصة إذا كانت جداولهم الزمنية مزدحمة جدًا. فإن كانت مشاغلك كثيرة فعليك تخصيص وقتٍ للتواصل ومحادثة شريكتك، وكما تخصص وقتًا للأكل والنوم والأنشطة اليومية حاول كذلك تفريغ جدولك المزدحم لبعض الوقت كي تحظى فيه بحديث حميمي مع شريكة حياتك.  إن كنت تجد الاعتماد على الجداول الزمنية الصارمة إفادة كبرى لك في الحفاظ على أداء المهمات والأنشطة اليومية فخصص بعض الوقت لحياتك الشخصية والتواصل مع أحبائك حتى لو مرة أسبوعيًا للحفاظ على العلاقات الهامة في حياتك. حاول تجنب كافة سبل التشتيت عندما تتحدث مع حبيبتك، قم بإطفاء التليفزيون والهاتف المحمول أو نشط الوضع الصامت كي لا يحدث شيء يقاطع وقتكما الخاص. تحدثا مع بعضكما خلال أداء المهمات اليومية البسيطة مثل قيادة...

Summary in Portuguese:

Experimentem estilos de comunicação diferentes. Dê atenção às conversas triviais. Reserve tempo para a comunicação. Considere buscar ajuda profissional.


Article in Arabic: طريقة حك الجلد هي إجراء يقوم به الأطباء لإزالة الطبقة العليا من الجلد، تمامًا مثل عملية كشط الركبة. سيتعافى الجلد بعدها كما يتعافى جلد الركبة.  هذا الإجراء يتطلب مخدر موضعي، يتم رشه على منطقة الندوب بالضبط أو يتم رش المخدر على نطاق أوسع ومساحة أوسع من البقعة التي تحوي الضرر. تندرج هذه الطريقة ضمن طرق العلاج الجراحي وتكون عبارة عن إزالة الطبقة العليا من الجلد المصاب وتغطيتها بطبقة جلد رفيعة جدًا، يتم أخذها من مناطق عليا في الجسم أو أي منطقة موجودة في الجسم. ذلك الغطاء الجلدي يقوم بتغطية مساحة الندوب وفي نهاية المطاف سيلتئم هذا الغطاء الجلدي مع الجلد المحيط به بعد سنة تقريبًا.   تتطلب هذه العمليات وضع مخدر موضعي أو مخدر كلي، وذلك يرجع لمساحة الندوب. ينتج عن عملية تطعيم الجلد ندبة جديدة، لكنها ندبة طبيعية لا تشبه الندبات الناتجة عن حالات تجريح النفس. جراحة تغيير شكل الندبة عبارة عن إجراء يقوم بتغيير شكل الندبة عن طريق قطع الكيس الدهني الخاص بالندبة ثم ترك الجلد يعيد تكوين نفسه مرة أخرى.  من خلال تلك العملية يستطيع الجراح أن يغير موضع الندبة أو حجمها، مما يجعل شكل الندبة وكأنها طبيعية وليست جرح ناتج عن أذى ذاتي. تقوم عملية إعادة تسوية الجلد بالليزر بمعالجة الجلد على عدة مراحل؛  تسخين الجلد بأشعة الليزر ثم تطعيم الجلد بمادتي الكولاجين والإيلاستين ليُعاد تشكيله.  سوف يوضع لك مخدرًا موضعيًا وستأخذ مهدئًا لكي تستطيع استكمال العملية.  ربما تُصاب بالأعراض الجانبية الخاصة بتلك العملية. من ضمن تلك الأعراض الجانبية احمرار وحكة في الجلد جنبًا إلى جنب مع تورم الجلد.

Summary in Portuguese:

Faça dermoabrasão. Pergunte sobre enxertos de pele. Faça uma cirurgia reparadora de cicatriz. Experimente uma aplicação de laser.


Article in Arabic: طلبك للمساعدة في واجبك ليس علامة تدل على ضعفك في مادة معينة أو أنك "غبي"؛ فسوف يحترم كل مُعلم على وجه الكوكب تلميذاً يأخذ واجبه على محمل الجد كفايةً ليطلب المساعدة، واسأل خاصة إذا لم تكن حاضراً في ذلك اليوم! طلب المساعدة ليس نفس الشيء مثل التذمر من صعوبة الواجب المدرسي أو اختلاق الأعذار، فقضاء عشر دقائق للقيام بنصف المسائل الرياضية وترك أغلبها بدون حل لأنها كانت صعبة وإخبار معلمك أنك تحتاج مساعدة لن يجعل الأمر في صالحك في وقت التسليم، فإذا كان صعباً فقابل معلمك قبل موعد التسليم وخصص وقتاً لإيجاد المساعدة. وإذا لم يوجد لديك مجموعة منظمة للمساعدة في حل الواجب المدرسي في مدرستك، فيوجد مؤسسات تعليمية خاصة عديدة منها الذي يهدف للربح ومنها من لا يهدف لذلك، مثل مركز سيلفان التعليمي ومشروعات أخرى لديها ساعات بعد اليوم الدراسي ويمكنك أن ترتب جدول للمواعيد لتحظى بالمساعدة في المذاكرة واستكمال الواجب الدراسي، بينما هناك مراكز اجتماعية مثل YMCA أو حتى المكتبات العامة في الغالب لديها ساعات خاصة للمساعدة في الواجب الدراسي في منطقتك. سؤال المساعدة لا يعنى أنك سيء في عمل واجبك، فالطلاب جميعاً على اختلافهم يزورون المراكز التعليمية الخاصة لمزيد من المساعدة، حتى يتأكدون من وجود الوقت الكافي والدافع لديهم ليستكملوا كل شيء، إنه لأمر صعب أن تكون طالباً! فلا يوجد أي عار في طلب المساعدة الإضافية، فتخيل أن تكون خائفاً من طلب أي شيء! فلن تكون قادراً على السؤال في المطاعم أو المحلات أو أي مكان! قم بإيجاد تلاميذ آخرين في فصلك تتطلع إليهم واعملوا على الواجب الدراسي معاً، وساعدوا بعضكم البعض بالعمل على واجبكم في نفس الوقت حتى تشجعوا بعضكم على الأمانة وتجمعوا مصادركم.  تأكد من عدم قيام دورات المذاكرة الجماعية بالغش، فقسموا الواجبات فيما بينكم حتى لا تبدأوا في نقل الإجابات من بعضكم لأن ذلك سوف يعتبر غشاً، ولكن التشاور حيال مسألة واستنتاج الحل معاً لا يعتبر كذلك، فطالما تقومون بالعمل منفصلاً فلا يوجد أي مشكلة في ذلك. " يعتبر نوعاً من التحرر حتى وإن لم يستطيعوا أن يضعوك على طريق الصواب.   بعض الآباء لا يعرفون بالضرورة كيف يساعدونك في واجبك المدرسي وفي النهاية يحاولون بذل بالكثير، فحاول أن تجعل نفسك صريحًا، فطلب المساعدة لا يعني أن تجعل والدك يقوم بالعمل مكانك. وكذلك بعض الأقارب الأكبر سناً لديهم طرق قديمة لاستكمال المهام ويمكن أن يقترحوا بعنف...

Summary in Portuguese:

Converse com o professor sobre as lições mais difíceis. Faça uma aula de reforço ou conte com a ajuda dos tutores da escola. Faça a lição com seus colegas. Converse com sua família.


Article in Arabic: طهي الهوت دوج بهذه الطريقة يجعله مُحمّرًا ومليئًا بالعصارة. كما أن مذاقه يكون قريب من مذاق الهوت دوج المشوي بدون إزعاج إشعال الشواية. سيتقطر الهوت دوج لأنه يُخرج عصارة لذلك قد ترغب في تبطين الصينية بورق الألومنيوم لتسهيل تنظيف الصينية. أخرج الهوت دوج من الفرن برفق ثم ضعه في الخبز. يُعد الهوت دوج المحمر في الفرن رائعًا مع الفلفل الحار والجبن. ضع الفلفل الحار فوق الهوت دوج ورش بعض الجبن ثم قدّم الهوت دوج مع شوكات.

Summary in Portuguese:

Pré-aqueça o forno a 200°C. Coloque as salsichas em uma travessa ou assadeira. Sirva as salsichas.


Article in Arabic: طوٌق الجزء البعيد من القسطرة (2-5 سم من القمة) بكمية وفيرة من هذه المادة. هذا هو طرف القسطرة  الذي ستدخله في الفتحة البولية. ولو كنت تستخدم قسطرة بالون، تأكد من إضافة المادة الملينة على جزء البالون وحتى قمة القسطرة أيضًا. أمسك بالقسطرة في يدك الأقوى واستخدم يدك الأضعف لفرد الصماغ الإحليلي الموجود فوق مهبل المريضة بحيث تكون قادرًا على رؤية الفتحة البولية. ثم برفق أدخل قمة القسطرة إلى داخل قناة مجرى البول. أمسك القضيب بيدك الأضعف واسحبه برفق للأعلى، لجعله عموديًا على جسد المريض. أدخل قمة القسطرة في القناة البولية لدى المريض باستعمال يدك الأقوى. يجب إدخال طول القسطرة كاملًا لكن برفق عبر القناة البولية إلى المثانة حتى تتم ملاحظة البول. بعد أن يبدأ البول في التدفٌق، استمر بدفع القسطرة إلى داخل المثانة بمسافة 4 سم آخرين للتأكد أن القسطرة مقابلة لعنق المثانة مباشرةَ. استخدم سرنجة مملوءة بالماء لنفخ البالون عبر أنبوب معقم متصل بالقسطرة. يعمل البالون المنتفخ كمرساة تثبت القسطرة وتمنع تحركها  من مكانها. بمجرد أن ينتفخ البالون، اسحب برفق القسطرة للتأكد أن البالون موضوعة بإحكام أمام عنق المثانة. كمية الماء المعقم التي تستخدمها في ملء البالون تعتمد على حجم البالون المرفق مع القسطرة. عادة حوالي 10 سم مكعب من الماء هو المطلوب ولكن افحص حجم البالون للتأكد كذلك. استخدم أنبوب طبي للسماح للبول بالتدفق إلى الكيس. ثبٌت القسطرة إلى فخذ المريض أو بطنه بشريط.  تأكد أنك تضع كيس استقبال البول في مستوى منخفض عن مثانة المريض. تعمل القسطرات وفقًا للجاذبية؛ أي أنه لا يمكن أبدًا أن يتدفق البول للأعلى. في مُناخ طبي، يمكن للقسطرات أن تّترك لمدة تصل إلى 12 أسبوع قبل تغييرهم، ولكن غالبًا ما يتم تغييرهم قبل ذلك بكثير. في بعض الأحيان، يتم تغيير القسطرة على الفور بعد أن يتوقف البول عن التدفق.

Summary in Portuguese:

Aplique o lubrificante na ponta do cateter. Se o paciente for uma mulher, afaste os lábios vaginais e introduza o cateter no meato uretral. Se o paciente for um homem, segure o pênis e insira o cateter na abertura uretral. Introduza o cateter até ele alcançar a bexiga. Se estiver usando um cateter balão, infle o balão com água estéril. Conecte o cateter à bolsa de drenagem.


Article in Arabic: طيور الحب نَشِطة ومرِحة لذلك تحتاج قفص يتسع لكل الألعاب وأعمدة الوقوف التي يحتاجونها ليظلوا منشغلين.  ينبغي أن يكون للقفص قضبان أفقية على الأقل من الجانبين. يجب ألّا تزيد المسافة بين القضبان عن 2 سم للوقاية من الإصابات. ينبغي أن يحتوي القفص على عمودين أو ثلاثة من أحجام وأشكال وملامس متنوعة للمساهمة في أن تظل قدمي طائرك صحيّة وقوية. يجب أن تكون الأعمدة سميكة بما يكفي ليقف عليها الطائر مرتاحًا دون أن يفقد توازنه. أصغر عمود يجب أن يكون تقريبًا بقطر 1.25 سم. ابحث عن أعمدة مصنوعة من الأوتاد الخشبية، وفروع الخشب الطبيعية والرمل المترابط والخرسانة والحبال. قفص طائرك يجب أن يكون عاليًا ومحفوظًا بعيدًا عن فتحات التهوية والمداخل.  يمكن أن تصاب بعض الطيور بالبرد عند تعرضها لتيار هوائي وهي رطبة، على سبيل المثال بعد الاستحمام. طيور الحب يمكن أن تكون حساسة نحو الدّخان والروائح القوية، وينطبق نفس الأمر على الضوضاء العالية. إذا كنت مُدخنًا، فلا تدخن في الغرفة التي تعيش بها طيورك. عندما تكون الغرفة مظلمة جدًا ستجعل طائرك يتصرف بغرابة وستظهر عليه المشاكل صحية. في المقابل، يجب عليك ألّا تضع القفص بالقرب من النافذة التي تصلها الشمس خلال شهور السنة الحارة، فقد يسبب ذلك إصابة الطائر بضربة شمس أو تعرضه للوفاة. يعتبر ضوء الشمس الضعيف وغير المفلتر على القفص مثاليًا، فهو يعطي طائرك الأشعة فوق البنفسجية المفعمة بالحيوية التي يحتاجها ليظل معافيًا وبحالة صحية جيدة. إذا كان قفص طائرك قريبًا من نافذة ذات ضوء ضعيف، ربما ترغب في الأخذ بعين الاعتبار إمكانية شراء مصباح كهربائي خاص يُصدر مستويات آمنة من الأشعة فوق البنفسجية على قفص طائرك. يمكنك تشغيل الضوء لمدة تتراوح من 8 ساعات ل 12 ساعة يوميًا للتأكد من أن طائرك يحصل على الضوء الكافي. النوم مهم جدًا لطيور الحب. إذا كنت ستحتفظ بطائرك في مكان مغلق ربما سترغب بتغطية القفص لمساعدة طائرك على النوم ليلًا.  يمكنك أيضًا أن تحصل على قفص صغير للنوم إذا لم يكن لديك مساحة كافية للقفص الكبير في الداخل. يضمن استخدامك لقفص النوم توفر مكان هادئ وآمن لنوم الطائر. يجب أن تضع طائرك في القفص للنوم في الوقت نفسه من كل ليلة وإيقاظه من النوم في الوقت نفسه من كل صباح. يجب تنظيف الأدراج والأطباق في قفص طائرك يوميًا، أما بالنسبة للقفص، فيجب تنظيفه مرة أسبوعيًا على الأقل.  استخدم الماء الدافئ والصابون. أخْرِج طائرك من...

Summary in Portuguese:

Procure por uma gaiola que tenha pelo menos 45 cm de comprimento, 45 cm de largura e 45 cm de altura. Instale poleiros com larguras, diâmetros e texturas diferentes na gaiola. Mantenha a gaiola fora do chão e longe de correntes de ar, de janelas abertas e da cozinha. Coloque a gaiola em um ambiente quieto e bem iluminado. Garanta que o pássaro tenha entre dez e doze horas de sono ininterrupto todas as noites. Limpe a gaiola uma vez por semana.


Article in Arabic: ظهرت الرموز الانفعالية الغربية من خدمات المحادثة الأولى مثل "آي آر سي" و"إيه أو إل" في أمريكا الشمالية ودول أوروبا بشكل رئيسي، ويتم كتابتها من اليسار لليمين بحيث تكون ناحية الرأس غالبًا ناحية اليسار.   تركز الرموز الانفعالية الغربية أكثر على "الوجه كاملًا"، وتمتلك ترجمات حرفية أكثر من الرموز الانفعالية "الشرقية".  تستخدم الرموز الانفعالية الغربية عادة حروفًا لاتينية، ويمكن تمييزها بحروف منفردة. : للرمز للعينين (في معظم الأحيان). تعتمد معظم الرموز الانفعالية الغربية على: لتمثيل العينين، ولكن يمكن استخدام حروف أخرى حسب الظروف. يمكن كتابة الرموز الانفعالية الغربية بأنوف أو من دونها، ويمثل الأنف -. يرجع استخدامك للأنف من دونه لتفضيلك الشخصي. أبسط الرموز الانفعالية هو المبتسم :)، ويوجد بداية منه كقاعدة مئات الرموز الانفعالية المحتملة. يمكنك إضافة قبعة (<]:)) أو لحية (:)}) أو أي شيء آخر تريد، وفيما يلي أشهر الرموز الانفعالية الغربية رغم أنه يوجد عدد لانهائي ممكن:    الرموز الانفعالية وما تعبر عنه     ما يعبر عنه     الرمز الانفعالي    سعيد    :) :-) *     حزين    :(    مبتهج    :D    يخرج لسانه    :P    يضحك    XD    يحب    <3    متفاجئ    :O    يغمز بعينه    ;)    عاجز عن الكلام    :&    يبكي     :*( :'(     قلق    :S    مستاء    :\    غاضب    >:(    رزين    B)    غير مبالي      شرير    >:)    مغفل      لايصدق    O_o    يضرب كف مع آخر    o/\o    يشجع    \o/      *أضف أنوفًا أو قم بما تشاء من التعديلات لهذه الرموز الانفعالية، فهذا نصف المتعة!    الشخصيات والأشياء    الشخصية/الشيء    الرمز الانفعالي    الشرطي الآلي    ([(    انسان آلي    [:]    الفأر ميكي    °o°    بابا نويل  :-)    هومر سيمسون    ~(_8(I)    مارج سيمسون    @@@@@:^)    بارت سيمسون    ∑:-)    وردة    @>-->--    سمكة    <*)))-    البابا    +<:-)    ليني    ( ͡° ͜ʖ ͡°)    متزلج على اللوح    o[-<]:    سهم    <------K    سيف    1=<========[===]    العم سام    1==):-)    ويلما فلنستون    &:-)    كلب    :o3    يضرب كف مع آخر    o/\o    يشجع    \o/

Summary in Portuguese:

Saiba como os emoticons "ocidentais" são digitados. Use . Você pode fazer um nariz, se quiser. Faça a base do emoticon.


Article in Arabic: عادة لا توظف المطاعم الصغيرة النوادل دون خبرة سابقة. لذلك إذا كنت ترغب في العمل كنادل لأول مرة، جرّب التقديم لسلاسل المطاعم الكبيرة مثل "تشيليز"، وذلك لتحصل على فرصة تدريب وخبرة جيدة ستحتاجها لاحقًا للتقديم في مطاعم أكبر. ابدأ بإعداد سيرتك الذاتية، وركز على إظهار المهارات المطلوبة للعمل في المطاعم. يجب عليك أن تمتلك المهارة في التعامل مع العملاء، وكذلك العمل في فريق، وسرعة الأداء. قم بتوضيح خبرات عملك السابقة التي استخدمت فيها مثل هذه المهارات. في حالة لم تعمل من قبل، يُمكنك التركيز على إبراز تجاربك المدرسية في الفرق المختلفة كالفرق الرياضية. كُن إيجابيًا، وتأكد من عرض نفسك بالشكل المناسب. ابحث عن المدير المسئول عن التوظيف لتترك سيرتك الذاتية معه، بدلاً من تركها مع ساقي البار. اعرض حماسك مع سيرتك الذاتية. أخبرهم عن حماسك لمعرفة المزيد عن فرصة العمل، وعن استعدادك لمباشرة العمل في الحال. تأكد من ترك انطباع جيد في اللقاء الأول. قم بتحضير الإجابات في ذهنك، وهو ما سيُزكيك في الحال عند المدير.  تفحص قائمة الطعام الخاصة بالمطعم جيدًا قبل الذهاب للمقابلة، فقد يتم سؤالك عن الطبق المُفضل لديك على قائمة المطعم، أو عن البديل الذي قد تقترحه على أحد الزبائن، في حالة نفاذ السمك من المطبخ. كُن مُستعدًا للإجابة عن أسئلة المواقف الحادة مثل: "ماذا لو قدم لك أحدهم بطاقة تعريفية مزيفة لشراء الكحول؟" أو "كيف تتعامل مع شخص غاضب بسبب وجبته؟". فكر جيدًا في السيناريوهات المحتملة قبل الإجابة. اسأل أسئلتك الخاصة مثل: "كيف يُمكن النجاح في هذا المكان؟"، فمثل هذا السؤال سيترك انطباعًا رائعًا لدى المدير. في العادة تكون لك فرصة طرح الأسئلة بنفسك في نهاية المقابلة الشخصية.

Summary in Portuguese:

Entre em restaurantes dispostos a treiná-lo. Monte um currículo. Converse com o gerente. Antecipe as perguntas da entrevista.


Article in Arabic: عادة ما تتلف أظافر أصابع القدم عندما تتكون القرح (غالبًأ قرح الدم) تحت الظفر. تُتلف القرح الجلد تحت الظفر وبمجرد أن يموت الجلد، ينفصل الظفر ويخرج من الإصبع  في حالة تلف الظفر لسبب آخر، بما في ذلك التلوث الفطري، من المحتمل ألا تجد أي قرح يمكن تفريغها. تخطى هذه الخطوة واذهب مباشرةً إلى خطوة "إزالة ظفر إصبع القدم" في هذا المقال، واتبع نفس إجراءات إزالة الظفر والرعاية التي تليها. في حالة التلوث الفطري، قم بزيارة الطبيب والذي يمكنه التوصية بكريم مضاد للفطريات مناسب لحالتك. لا تحاول تفريغ القرح الموجودة تحت الظفر إذا كنت مريضًا بالسكري أو مصابًا بمرض في الشرايين الطرفية أو لديك أي مشاكل أخرى في نظامك المناعي. قد تقود هذه السيناريوهات إلى إصابة تحتاج لعلاج طويل ومؤلم بالإضافة إلى جراح لن تتعافى بسهولة نتيجة لضعف نظام المناعة ونقص سريان الدم الضرورين للتعافي. في هذه الحالة يجب عليك استشارة طبيب. يجب أن تغسل إصبع قدمك ومنطقة الأظافر جيدًا بالصابون والماء. اغسل يديدك بالصابون والماء أيضًا. ومن الضروري أن تقوم بتعقيم يديدك وإصبع قدمك قدر المستطاع قبل ثقب القرحة أو إزالة ظفر الإصبع. يعرضك وجود البكتريا لخطر تلوث الجرح. ربما يجب أن تراعي مسح ظفر إصبع قدمك والمنطقة المحيطة باستخدام اليود. حيث يقتل اليود البكتيريا التي تسبب التلوث. امسح الطرف الحاد لدبوس أو إبرة، ثم استخدم الكحول لتعقيمه. سخن الطرف الحاد للأداة التي اخترتها باللهب حتى تصبح حمراء اللون.  لتفادي الإصابة بالتلوث، يجب القيام بهذه العملية تحت إشراف طبي. في أي وقت تحاول القيام بإجراء طبية في المنزل –حتى أبسط العمليات الطبية– فإنك تعرض نفسك لخطر تلويث الجرح أو القيام بخطأ مؤلم أو خطير. فكر في زيارة الطبيب أو عيادة الرعاية السريعة لإزالة ظفر إصبع قدمك بدلًا من القيام بالأمر بنفسك. لاحظ أن دبوس الورق المعدني الحاد يمكن استخدامه بدلًا من الدبوس إذا وجدت أنه من الصعب ثقب القرحة باستخدام سن حاد. في حالة لم تجرب القيام بتصفية قرحة من قبل، فإن استخدامك للدبوس الورقي قد يكون خيارًا آمنًا أكثر، لكن في كل الأحوال احتفظ بدبوس آخر معقم بجوارك، فقد تحتاجه أثناء تصفية القرحة. سخن سن الدبوس فقط. سوف تصبح بقية أجزاء الدبوس دافئة، لكن مقدمته فقط هي ما يجب أن تكون شديدة السخونة إلى درجة الاحمرار. كن حذرًا لكي لا تتسبب في إحراق أصابعك أثناء الإمساك به. وجه سن الدبوس الساخن فوق الظفر...

Summary in Portuguese:

Identifique se há alguma bolha no local. Limpe o dedo com água e sabão. Esterilize e aqueça a ponta de uma agulha. Derreta a unha com a ponta da agulha. Perfure a bolha. Cuide da ferida.


Article in Arabic: عادة ما تتوفر نوعية السكر المستخدمة في عمل الشمع في المتاجر ذات الصلة، لكنك قد تجدين المزيد من الخيارات لدى متاجر التجميل. تُعتبر المنتجات الشمعية مثل"ناير رول أون واكس" من الخيارات الجيدة لأنها مزودة بأداة لف يمكنها فرد الشمع على سطح المنطقة المراد إزالتها. يمكنك شرائُها (أحيانا تأتي مع الشمع)، أو يمكنكِ صناعتها بنفسك في المنزل. يُفضل أن تجعلي مقاس الأشرطة مُختلف من 2.5 إلى 5 سم. إذا قررت صناعتها يدويًا في المنزل، ابحثي في خزانتك عن تي-شيرت قديم أو عن قطعة من النسيج القطني. قصيها شرائط كما ترغبين لأي مواد أخرى. علاوة على ذلك، إذا اعتنيتِ بهم من خلال غسيلهم بالكامل وبطريقة جيدة، يمكنك استخدامهم مرة أخرى (إذا ذاب الشمع بالماء). أهم شيء لإتمام هذه العملية بنجاح، هو أن تتاكدي من امكانية التصاق الشمع.  يُفضل أن يكون طول الشعر من 1/4 - 1/2 أنش (0.63 - 1.2 سم) لكي تتمتعي بأسهل إزالة. ضعي بودرة أطفال/تلك على الأجزاء المراد إزالتها ثم ضعي الشمع عليها. وضعك للبودرة يجعل الشمع يلتصق بالشعر ليس بجلدك، مما يقلل الأمر من شعورك بالألم. إذا زاد شعورك بالألم، ضعي المزيد من البودرة. وخاصة إذا كانت البيئة المحيطة بك دافئة نوعًا ما. ضعي منشفة ورقية أو قطعة ثياب إلى جوارك. فيمكن إذابة الشمع بالماء أو بقطعة ثياب مُبللة تفي بالغرض. بطريقة أخرى, يمكنكِ ترطيب قطعة الثياب بزيت أطفال مُرطب. يعمل على إزالة بقايا الشمع بشكل مثالي ويترك الجلد ناعم. ضعي الشمع على المنطقة المراد إزالتها في اتجاه نمو الشعر، ثم ضعي الشريط عليه.  بإحدى يديكِ، شدي جلد المنطقة المراد إزالتها. استخدمي منشفة ورقية لكي تتحكمي في جلد المنطقة المراد إزالتها لكي لاتنزلق. انزعي الشمع بيدك الأخرى في عكس اتجاه نمو الشعر. قيامك بهذا الأمر على هذا المنوال يُعطيكِ نتائج رائعة وشعور أقل بالألم. لا تضعي كمية كبيرة من الشمع على المنطقة المراد إزالتها، فربما لا تتماسك الأشرطة الشمعية بالشعر. ضعي المرآة بين فخذيكِ لكي تتمكني من وضع الشمع على المناطق السُفلية التي لا تستطيعين الوصول إليها. مرآة مضغوطة تفي بالغرض. بما أن منطقة البيكيني حساسة جدًا، قد تُجري عملية الإزالة في عدة جلسات لكي تتمكني من إزالة كاملة لكل الشعر.   قد تكون إزالة الشعر في منطقة أسهل من منطقة أخرى. يتوقف هذا الأمر على مدى سُمك الشعر فيها. قد تضطرين للتوقف إذا أصبحت المنطقة حمراء جدًا وتُكملين بعد أن تخف...

Summary in Portuguese:

Compre uma cera de qualidade. Corte as tiras depilatórias em pedaços menores. Limpe a área da virilha para remover qualquer resíduo que esteja cobrindo os pelos. Limpe qualquer resto de cera que ficar grudado nas suas mãos. Comece na região perto do umbigo e vá descendo. Continue a depilação até ter removido a maioria dos pelos ou até ficar satisfeita com o resultado. Lave a área.


Article in Arabic: عادة ما تستخدم رفعة رجل الإطفاء لحمل شخص ما إلى بر الأمان في حالة حدوث إصابة. ومع ذلك، إذا لم تكن مدربًا تدريبًا احترافيًا، ستكون فكرة سيئة أن ترفع شخصًا مصابًا. لا يزال بإمكانك استخدام رفعة رجل الإطفاء للمتعة. للبدء، اجعل الفتاة تقف أمامك مباشرةً حتى تكونان وجهًا لوجه. لبدء رفعة رجل الإطفاء، حوّل وزنك إلى ساقك اليمنى. ضعها بين أرجل الفتاة. بعد ذلك، اجعل تضع يدها اليمنى فوق كتفك الأيمن. ضع رأسك تحت إبط الفتاة ولف ذراعك حول ركبتها اليمنى. الآن بعد أن أصبحت في ذلك الوضع، اجلس القرفصاء. اجعل الفتاة تميل جسدها على كتفك الأيمن، مع تحويل وزنها على الجانب الأيمن من جسمك. ثم خذ يدها اليمنى بيدك اليمنى، واسحب جذعها حول رقبتك. من هنا، يمكنك الوقوف. سيتم لف جذع الفتاة حول رقبتك، مع ساقيها على الجانب الأيمن من جسمك. سوف تمسك ساقيها ويدها اليمنى بذراعك اليمنى. يجب أن يكون رأسها يميل على كتفك الأيسر.  مرة أخرى: تأكد من الرفع بساقيك لا ظهرك. نظرًا لكيفية توزيع الوزن، يجب أن تكون قادرًا على حمل فتاة لمسافة طويلة إلى حد ما باستخدام رفعة رجل الإطفاء لكن، قد تكون غريبة أو غير مريحة للفتاة. قد تطالب بإنزالها إذا شعرت بعدم الارتياح أثناء حملها بهذه الطريقة.

Summary in Portuguese:

Solicite à garota que fique de pé. Posicione-se para levantar a garota. Agache-se e apoie a garota sobre os seus ombros. Levante a garota.


Article in Arabic: عادة ما تكون السجائر العشبية خلائط مكونة من أعشاب أساسية وثانوية ومنكهة. اختر دومًا الأعشاب النقية من مبيدات الآفات متى أمكن. يجب أن تشكل الأعشاب الأساسية 50% من مزيج الأعشاب الكلي، وجرب الأعشاب الناعمة الكاملة للقاعدة كما يلي:   دميانة البوصير وهي عشبة جيدة لمشاكل التنفس والربو ورق العليق القبعية وهي قشعية (تساعد في التخلص من البلغم أحيانًا) لكنها تعرف الآن بأضرارها على الكبد. ستشكل هذه الأعشاب 33% تقريبًا من مزيج الأعشاب الكلي. يوجد العديد من الأعشاب التي يمكنك الاختيار من بينها ويفضل تجربة مختلف الكميات والأعشاب إلى أن تجد ما تفضله. ضع في اعتبارك استخدام مفكرة تتابع من خلالها المكونات والمقادير التي تجربها، والنتيجة عند إعداد وصفة جديدة. يمكن أن تشمل الأعشاب الثانوية ما يلي:  البشنين الأزرق سكوتياريا خشخاش كاليفورنيا وقطرم حقيقي وبابونج زهرة الآلام عنب الدب الجنجل الشائع الزعتر لوبيلية (اعلم أنها قد تحفز التقيؤ) بكورية وخطمي ومردقوش كبير وحبق الراعي أذن الأسد الذنبية والخس الكندي يفترض أن تكون الأعشاب التي تدخل في هذا المكون من السجائر أكثر نكهة وفعالية، لذا تشكل 17% فقط من الخليط. تشمل التوابل والأعشاب الرائجة للسجائر العشبية ما يلي:  النعناع الفلفلي والنعناع المدبب المريمية والزعتر الخزامى القرنفل جذر العرقسوس ستيفيا بتلات الورد  الياسمين الجنسنج  أوراق الشاي ابحث عن أوراق خام أو طبيعية قدر الإمكان، فأي كيماويات أو إضافات بالورق ستحترق وتستنشقها في رئتيك. تجنب الأوراق التي تم تبييضها أو التي تحمل الحبر بالتحديد، كما يمكنك إيجاد أوراق التدخين المصنعة من الكتان والأرز والقنب بجانب الورق العادي. ضع في اعتبارك استخدام ماكينة لف السجائر التي تساعدك على تشكيل الأعشاب وجمعها، إذا وجدت لفها باليد صعبًا. يمكنك استخدامها مع أنابيب السجائر مسبقة اللف والمتاحة بأنواع متعددة تشمل المرشحة وغير المرشحة وحتى بالمنتول. لا يستخدم الجميع مرشحات لسجائرهم لكن هناك أشياء متاحة ترشح الدخان. يمكنك شراء السجائر المرشحة بالفعل إذا كنت تستخدم النوع الجاهز، كما يمكنك شراء المرشحات القابلة لإعادة الاستخدام أو المخصصة للمرة الواحدة والتي تستخدم مع سيجارة واحدة فقط.

Summary in Portuguese:

Escolha a erva elementar ou de base. Selecione a erva secundária. Escolha ervas e especiarias aromáticas. Escolha o papel. Escolha o filtro.


Article in Arabic: عادة ما تكون الشخصيات المعتلة اجتماعياً شخصيات ساحرة وجاذبة لانتباه الجميع. يتم وصف شخصياتهم بأنها فاتنة، ولذلك يجذبون انتباه الجميع وثناءهم. تتمتع تلك الشخصيات كذلك بالكثير من الطاقة الجنسية، وقد يتصفون ببعض الميول الجنسية المنحرفة أو يدمنون الجنس.  كثيراً ما يشعر المعتلون اجتماعياً بأحقيتهم في بعض المناصب والأشخاص والأشياء. يعتقدون أن آراءهم ومعتقداتهم هي الحق المطلق، ولا يُلقون بالاً لآراء الآخرين.  نادراً ما يكون المعتلون اجتماعياً خجولين أو متزعزعي الشخصية أو غير قادرين على الجدال. يصعب على تلك الشخصيات كبح ردود فعلهم الانفعالية كالغضب والضجر والانزعاج، وكثيراً ما ينفجرون غضباً ويتعاملون مع مشاعر الآخرين بتهور. يُبدي المعتلون اجتماعياً تصرفات تلقائياً وجريئة بطريقة غير طبيعية.  يبدو عليهم التصرف خارج نطاق الأعراف الاجتماعية، وقد يقومون بأفعال غريبة أو خطرة أو جنونية دون تحليل العواقب الممكنة.  يميل المعتلون اجتماعياً للإجرام، وذلك بسبب نزوعهم لعدم احترام القانون والأعراف الاجتماعية. قد يكونون محتالين بارعين، أو مهووسين بالسرقة أو حتى قتلة.  المعتلون اجتماعياً بارعون في الكذب. يمكنهم حياكة القصص والتفوه بأحاديث غريبة وغير قابلة للتصديق في العادة، إلا أنهم يتمتعون بالقدرة على جعل تلك الأكاذيب تبدو مقنعة بفضل ثقتهم الكبيرة ومصداقيتهم الظاهرية.  المعتلون اجتماعياً لا يتحملون الملل، حيث يُصابون بالملل بسهولة ويحتاجون لمحفزات مستمرة. طريقة تفاعل المرء مع الآخرين قد تكون أحد الوسائل المحددة لشخصيته المعتلة اجتماعياً. يتمتع أولئك الأشخاص بقدرة عالية على إقناع الآخرين بفعل ما يريدونه، وذلك إما بفضل جاذبيتهم أو بطرق أخرى عنيفة. ونتيجة لذلك، يجد زملاء وأصدقاء الشخص المعتل اجتماعياً أنفسهم يُنفذون رغباته وأمانيه.  المعتلون اجتماعياً غير قادرون على الشعور بالذنب أو العار بسبب أفعالهم. من الشائع بين المعتلين اجتماعياً فقدان القدرة على الشعور بالذنب عند ارتكاب فعل مؤذٍ للآخرين. قد تبدو عليهم اللامبالاة أو محاولة تبرير أفعالهم منطقياً.  المعتلون اجتماعياً يبرعون في التلاعب بالآخرين. قد يحاولون التأثير على من حولهم والسيطرة عليهم، وكما يسعون لنيل المناصب القيادية  يفتقر المعتلون اجتماعياً للقدرة على التعاطف وقد يعجزون عن الحب. قد يتمتع بعض المعتلين اجتماعياً بشخص أو مجموعة صغيرة من الناس تهتم لأمرهم، إلا أنهم يفتقرون...

Summary in Portuguese:

Analise a personalidade e a conduta da pessoa. Leve em consideração o comportamento passado e atual da pessoa. Pense nos relacionamentos da pessoa.


Article in Arabic: عادة ما تكون المشكلة في الطاقة الواصلة لمضخة الوقود عوضًا عن كونها في المضخة نفسها، لذا ارجع إلى دليل المستخدم لمعرفة مكان صندوق المنصهرات، ومن ثم ابحث عن منصهر مضخة الوقود واسحبه من مكانه لتفحصه بحثًا عن دلالات تلفه. قد يكون المنصهر تالفًا أو محترقًا إن كان هو سبب المشكلة، ويمكن ف حالة إيجاد المنصهر بحالة جيدة تفقّد بقية المنصهرات المتعلقة بنظام الوقود للبحث عن دلالات احتراقها واستبدالها عند الحاجة. اطلب من صديق تدوير المفتاح واسمع صوت طقطقة مُرحل مضخة الوقود في حالة عدم إيجاد مشكلة بالمنصهرات.  احرص على استخدام منصهر بقيمة أمبيرية مناسبة حال الحاجة لاستبدال منصهر وتجنّب تمامًا استخدام منصهر بقيمة أمبيرية أكثر من اللازم.  قد يكون المنصهر التالف دلالة على سحب أمبيرية مرتفعة، مما يستدعي تفقّد الدوائر الكهربائية على حدة. جرّب استبدال المنصهر التالف، ثم جرّب تشغيل السيارة مجددًا. يشير تلف المنصهر بعد تركيبه لوجود تماسٍ في الدائرة الكهربائية ويجب تشخيص هذه المشكلة، لذا اصطحب السيارة لمركز صيانة لفحصها في هذه الحالة. من المهم تفقّد فرق جهد مضخة الوقود في السيارة، فلا يعني صدور تيار من الدائرة الكهربائية وصوله إلى المضخة نفسها بالضرورة. ارجع إذًا لدليل المستخدم الخاصة بالسيارة لمعرفة مكان فحص المضخة وخطوات الفحص.  اختبر فرق جهد المصدر لتحديد ما إن كانت الشحنة التي تغادر المنصهر تصل إلى المضخة. تفقّد الدائرة الكهربائية لمُرحل مضخة الوقود في حالة عدم وصول طاقة إلى المضخة، فقد يكون المرحل تالفًا. . تأكد أن سلك الطاقة يحمل فرق الجهد الكامل وأن السلك الأرضي مؤرض بصورة سليمة، علمًا بأن عدم وجود مشاكل في الاختبار الكهربائي يعني على الأرجح أن مضخة الوقود هي سبب المشكلة وأنها بحاجة للاستبدال. يمكنك أيضًا إجراء اختبارات أدق عن طريق إتمام اختبار ضغط. يعني وجود اختلاف أكبر من 1 فولت في فرق الجهد وجود مشكلة تتعلق بتآكل الأسلاك أو وجود مشاكل في الدائرة الكهربائية في الجهة الموجبة أو السالبة وستحتاج في هذه الحالة لفحص سيارتك في مركز صيانة.

Summary in Portuguese:

Verifique o fusível da bomba de gasolina. Verifique a voltagem (tensão) na bomba em si. Faça um teste de queda usando um multímetro


Article in Arabic: عادة ما تكون للسكر الأبيض نكهة أقل تعقيدًا من أنواع السكر الأخرى؛ لذا سيكون أساسًا جيدًا لإضافة نكهة جديدة. يمكنك أيضًا استخدام السكر البني أو السكر الخام، لكن كن على استعداد لنكهة غير متوقعة تقريبًا؛ وذلك بسبب مُكوِّن دبس السكر. صب السكر في كيس يُغلق بسحاب أو وعاء تخزين بلاستيكي أو برطمان أو أي وعاء نظيف آخر محكم الغلق. لأن هذه الطريقة تستخدم توابل جافة ومطحونة، فلن تكون هناك حاجة لخلاط أو أي أداة أخرى. يمكنك صنع كمية كبيرة أو صغيرة بنفس التعمليات. تذكر فقط تغيير كمية التوابل المستخدمة أيضًا بمضاعفتها أو تقليلها. لهذه الطريقة، استخدم توابل جافة ومطحونة أو مسحوقة (أو قم بطحن التوابل في مطحنة التوابل أو استخدم الهاون والمدقة). التوابل المختلفة ذات قوى مختلفة؛ لذا يمكنك القيام بالتجارب. الكمية المعطاة هي نقطة بداية جيدة، من ملعقتين صغيرتين (10 مل) للمسة من النكهة، وحتى 10 ملاعق صغيرة (50 مل) لنكهة قوية.   القرفة وحب الهيل/الحبهان والزنجبيل وجوزة الطيب جميعها شائعة الاستخدام في الحلوى، ما يجعلها خيارًا منطقيًا لمزجه مع السكر. هذه التوابل جيدة وحدها أو في أي خليط آخر مع بعضها بعضًا. نكهة السكر الحارّ للشجعان؛ إذ أنها تضيف زينة قوية لأطباق التقديم أو الكوكتيل.  بودرة الكاكاو غير المحلاة أو القهوة الفورية أو أي بودرة أخرى مليئة بالنكهة يمكن إضافتها أيضًا باستخدام هذه الطريقة. بدلًا من ذلك، جرب إضافة ¼ كوب (60 مل)؛ إذ أن هذه المساحيق عادة ما تكون نكهتها أقل تركيزًا من التوابل. أغلق الوعاء محكم الغلق وامزج السكر والتوابل عن طريق الرجرجة. بدلًا من ذلك، اخلطهم بشوكة أو أي أداة أخرى، لكن تأكد من أن المكونات موزعة بالتساوي قبل إغلاق الوعاء. سيحتاج السكر إلى الوقت لامتصاص النكهات المحيطة، حيث يصبح أكثر فعالية خلال الأيام التالية. بما أن جميع المكونات التي استـُخدمت في هذه الطريقة جافة، يمكنك تخزين السكر في رشاشة سكر أو أي إناء آخر للسكر.

Summary in Portuguese:

Escolha o tipo de açúcar. Despeje uma xícara de açúcar (240 ml) em um recipiente hermeticamente fechado. Acrescente 2 a 10 colheres de chá (10–50 ml) de especiarias. Misture bem os ingredientes. Deixe o açúcar descansar de um dia para outro ou até mais antes de usar.


Article in Arabic: عادة ما تكون هذه الخنفس سوداء أو بنية داكنة جدًا وأجسادها بيضاوية ويتراوح حجمها بين 0,3 سم و0,5 سم.  خنفساء السجاد متغيرة اللون تشبه الخنفساء السوداء، فهي صغيرة جدا بطول 0,3 سم وتحمل علامات زاهية باللونين الأصفر والأخضر. يبلغ طول هذه الخنافس 0,6 سم  وتتغذى على أوراق الأشجار – خاصة أوراق الدردار –وتضع بيضها على الجانب السفلي من أوراق الأشجار أيضًا.  يمكن أن تضر خنافس الدردار الأشجار إذا خرجت عن السيطرة، لذا عليك مكافحتها بمبيدات الآفات. تعرف أيضًا بخنفساء المطر وفي بعض البلدان بأبي العيد،  قد تكون أجسادها صفراء أو برتقالية أو حمراء مع علامات سوداء لكنها قد تكون أيضًا سوداء بعلامات حمراء أو برتقالية أو صفراء.  هناك ما يزيد على 450 نوعًا من الدعسوقيات في أمريكا الشمالية وحدها. خنافس اللحوم خنافس كبيرة تعرف بغزو اللحم المقدد المعالج، وثمة خطٌ فضي مبيض يمر عبر ظهرها وهي بيضاوية الشكل.  احرص على تغطية اللحم عند وضعه بالخارج واحفظه في الثلاجة. يبلغ طول خنافس اللحاء 0,3 سم فحسب وهي شائعة حول أكوام الحطب،  كما قد تغزو الأشجار الحية التي تموت نتيجة هذا الغزو.  يخلف غزو خنافس اللحاء خشبًا ميتًا وجافًا يزيد من شدة حرائق الغابات. يتراوح لون هذه الخنافس من البني إلى البني المحمر، ويبلغ طولها 0,3 سم إلى 0,35 سم تقريبًا وتغزو الأطعمة المعلبة.  إذا كان الرأس منحنيًا لدرجة أن يكون للخنفساء سنام فهي على الأرجح خنفساء سجائر، وهي تطابق خنافس الخبز في الغالب لكنها تبدو حدباء. تعرف خطًا بالسوس أحيانًا.  تتغذى هذه الخنافس على طحين الذرة وغيرها من المنتجات المعلبة.  احرص على حفظ طحين الذرة وغيره من أنواع الطحين في أوعية محكمة الغلق لحمايته من هذه الآفات. يبلغ طول السوس 0,3 سم، وهو بنيٌ وذو رأس مدبب يشبه المنقار والجسم طويلٌ وأسطوانيٌ.  يشيع غزو السوس للأرز وغيره من الحبوب، وتستطيع هذه الآفات أن تقرض الورق والبلاستيك لذا يفضل حفظ أي حبوب سائبة وطحين في أوعية محكمة من الزجاج أو المعدن أو البلاستيك القوي. يبلغ طول هذه الخنافس 0,3 سم فقط وتفضل غزو بذور عباد الشمس والمكسرات والتهامها لكنها قد تصيب كميات الحبوب الكبيرة أيضًا.  تزداد احتمالات دخول خنافس الحبوب منشارية الصدر إلى مؤن الطعام إذا لم تعقم الصناديق كل 6 أشهر على الأقل.

Summary in Portuguese:

Procure pelas brocas-dos-tapetes. Procure pelo Xanthogaleruca luteola, o escaravelho da casca dos ulmeiros. Identifique as joaninhas. Proteja o presunto dos ataques do besouro-do-toucinho. Procure pelo besouro-do-pinheiro (Dendroctonus ponderosae). Identifique a broca-da-farinha ou besouro-do-pão (Stegobium paniceum). Procure pelo besouro vermelho da farinha (Tribolium castaneum). Procure por gorgulhos no arroz e em outros grãos. Procure pelos besouros da espécie Oryzaephilus surinamensis.


Article in Arabic: عادة ما تنتهي مشاحنات الأبطال المُتدربين في وقتٍ قياسي يصل إلى عشر ثواني بل أقل. على الأرجح أنك لم تتدرب مثل هؤلاء الأبطال ولكن لا يعني ذلك ألا تحاول الاعتماد على بعض أساليبهم القتالية، فقد تكون وسيلتك للنجاة!  يتدرب أبطال فنون القتال المُختلطة على أساليب قتالية مُختلفة تشمل الملاكمة والمصارعة وغير ذلك من فنون القتال. يتدرب المحترفون بدوام كامل لعدة سنوات ليصبحوا قادرين على القتال. ينجح هذا الأسلوب مع ممارسي فنون القتال كونه يتسبب في صرع الخصم من البداية، لكن من الضروري معرفة الطريقة الصحيحة للكم كي تؤذي خصمك فقط دون إيذاء يدك.  احرص على جعل إبهامك خارج قبضة يدك. الكم بمفاصل أصابعك وبالخصوص إصبعي الوسطى والسبابة، مع الحفاظ على فرد الرسغ؛ هكذا تكون لكمتك أكثر قوة وتأثيرًا وستتجنب كسر أيّة عظام في يدك.  لا تقارن نفسك بأبطال فنون القتال (مثل: جراي ماينارد أو جيمس إيرفين أو تود دوفي)، فهؤلاء الأبطال يصرعون الخصم بلكمة واحدة في الرأس. أما غير المحترفين فيُمكنهم توجيه لكمة قوية في الحنجرة أو جانب الرقبة أو الضلوع بقوة تكفي فقط لإسقاط الخصم.  ضع في الاعتبار أن القضاء على الخصم بلكمة واحدة فقط من الأمور نادرة الحدوث، حتى في الرياضات الاحترافية، مثل: الملاكمة وفنون القتال المُختلطة (MMA)، وحتى لو استطاع بعض الأبطال فعل ذلك، مثل ريان جيمو، فقد يصعب على غير المحترفين الوصول لتلك المرحلة، مهما بذلوا من مجهود في التدريبات., انتصر المقاتل الإنجليزي مارك وير على خصمه يوجين جاكسون، بركلة واحدة، وتبعها بلكمة قوية في فمه. لقد استطاع صرع جاكسون وإنهاء القتال في عشرة ثواني.  لا تحاول محاكاة جاكي شان. اكتفِ بركلة قصيرة قوية موجهة نحو الرُكبة أو القصبة بدلًا من محاولة ركل الخصم في الرأس. اجعل جانب قدمك في مواجهة رُكبة خصمك لتُحافظ على اتزانك وتُحدث أقصى ضرر ممكن بالخصم.  من ميزات الركل أنه يسمح لك بالحفاظ على مسافة آمنة بينك وبين الخصم، ويحول بينك وبين محاولاته للإمساك بك أو الاعتداء عليك.

Summary in Portuguese:

Use técnicas dos lutadores profissionais do UFC. Comece com um soco forte e imprevisível. Comece com um chute.


Article in Arabic: عادة ما يكون سوء المعاملة العاطفية من خلال الاعتداء اللفظي حيث يتعمد الطرف الآخر بشكل منهجي أن يقلل من ثقتك في نفسك عن طريق انتقاد كل ما تفعليه أو تقوليه وإطلاق الأسماء الساخرة عليكِ. تنعكس الإساءة العاطفية كذلك من خلال أسلوب التعامل منعدم الثقة ومحاولة التحكم بك كأنك أحد ممتلكاته الخاصة. كما يعتبر اللجوء إلى التهديدات المستمرة واستخدام التهديد بأذية الأطفال الصغار من أجل التأثير عليكِ من السلوكيات المعبرة عن الاعتداء العاطفي. عادة ما تأتي محاولات التلاعب العاطفي على شكل التعليقات التي تتضمن المحبة والنقد في نفس الوقت. فقد يقوم زوجك: "أنا أحبك (ولكنك) لا تهتمي برعاية أموري المنزلية كما ينبغي. أعتقد أنكِ لا تبادليني نفس القدر من الحب."  هذا الأسلوب يعتبر وسيلة الشخص غير السوي من أجل التأثير العاطفي عليك؛ حيث يجعل محبته لك مشروطة بأن تتصرفي علي نحو معين من أجل مصلحته هو.  من أكثر الحالات الدّالة على تعرضك للتلاعب العاطفي أن يواصل زوجك التقليل من قدرك والتسبب في شعورك بالعجز وعدم الكفاءة. قد يتم التأثير المتلاعب على العواطف عن طريق الكثير من الطرق، تتفق كلها في الغرض الأساسي للشخص غير السوي في فرض السيطرة والتحكم بك. من الأدلة المعبرة عن هذه المحاولات للاعتداء العاطفي:   التسبب في إذلالك وإحراجك. دفعك للشعور بالذنب. دفعك للشعور بأنك تتحملين أخطاء كل شيء. يستغل الشخص غير السوي التهديدات كأداة لفرض الهيمنة العاطفية على أفعالك وسلوكياتك. أنصتي جيدًا إلى التهديدات التي يوجهها الطرف الآخر لك. قد يحدث كذلك أن يهددك بالتعرض بالسوء إلى أطفالك من أجل دفعك للقيام بما يرغب به.  من أنواع التهديدات المستخدمة كذلك أن يقول الشخص: "سوف أقتل نفسي إذا تخليتي عني." يعتبر فرض حالة من الوحدة وعزلك عن أصدقائك وأفراد عائلتك من أكثر الأشكال الشائعة للهيمنة العاطفية التي يلجأ إليها الزوج غير السوي، بحيث يقدر بمفرده على تشكيل أفعالك ومشاعرك وسلوكياتك. العزلة المجتمعية قد تأخذ شكلًا أو أكثر مما يلى:   منعك عن قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك. التصرف بغيرة شديدة وشك في كل أصدقائك. منعك عن استخدام السيارة أو هاتفك الخاص. إجبارك على البقاء في المنزل. السعي لمعرفة مكانك كل الوقت. منعك عن العمل أو الذهاب إلى الجامعة ومواصلة الدراسة. منعك عن الحصول على الرعاية الطبية اللازمة.

Summary in Portuguese:

Reconheça o que é abuso emocional. Fique atento às críticas. Determine se a pessoa está manipulando o que você sente. Fique atento a ameaças. Descubra se você sente-se isolado socialmente.


Article in Arabic: عادة ما ينحدر أسلوبك في الاعتناء بذاتك مع عدم تحليك بالثقة، وذلك من منطلق "من يُبالي في الأساس؟" لكن الحقيقة هي أنك من يجب أن يُبالي. من الطبيعي أن تفقد شعورك بالثقة عندما تفقد اهتمامك بنظافتك الشخصية، وصحتك، ووقتك. وبالتدريج تنحدر نحو طريق فقدان الصورة المثالية التي رسمتها لذاتك. يساعدك الاعتناء بنفسك على الحصول على دفعة من الثقة، وذلك من خلال كسرك للروتين المعتاد. خصص حصة من وقتك كل صباح للاعتنءا بنظافتك الشخصية. استحم، اغسل وجهك، غيّر ملابسك، قم بما يساعدك على الاستعداد لمواصلة يومك. هكذا تشعر بالثقة بمجرد خروجك من الباب. حافظ على هذا الروتين اليومي لتحافظ على ثقتك بنفسك. تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على تنويعة من الحبوب، الفاكهة، الخضراوات، منتجات الألبان، والألياف. عليك بالحد من تناول الكحول، الأطعمة الدهنية، وإياك والمبالغة في الأكل. مارس التدريبات الرياضية بشكل منتظم. توقف عن التدخين، خاصة إذا ما كنت تستخدمه كحجة في المناسبات الاجتماعية. امتنع عن التدخين، لتزداد ثقتك بذاتك. افعل ما في وسعك للحفاظ على جدول نوم منتظم، تأكد من الخلود للفراش في الموعد المحدد، والنهوض باكرًا. انهض قبل مواعيدك الخارجية بساعة على الأقل. من المهم أن تقوم بتنظيم وقت نومك، حيث أننا نبني حياتنا اليومية على أساس الوقت الذي نضميه نيامًا، ولهذا تأكد من النهوض باكرًا في نفس الموعد كل يوم، لتتمكن من متابعة جدولك اليومي.

Summary in Portuguese:

Perceba a importância de cuidar de si. Tenha boas práticas de higiene. Cuide da sua saúde. Controle o seu sono.


Article in Arabic: عادةً إذا تعرفت على السلالة ستتمكن من التفرقة بين ما تملكه، سواءً كان حصانًا أم مهرًا، بعض السلالات تحوي كلمة "مهر" في اسمها، مثل مهور شيتلاند، مما يعني أن جميع الخيول في هذه السلالة مهور، حتى إذا كان بعضهم أطول من 14.2 يدًا.  خيول الكوارتر كلها أحصنة، حتى إن كان بعضهم أقصر مما ينبغي أن يكون عليه طول الحصان الطبيعي. معرفة السلالة من الممكن أن يكون سهلًا للغاية عن طريق سؤال مربيه عن السلالة، وبإمكانك أيضًا أن تسأل الطبيب البيطري عن السلالة. يميل جسم المهر إلى أن يكون أسمن من جسم الحصان. الجسم الأسمن عادةً ما يعني أن للمهور قوة تحمل أكثر من الأحصنة في مهمات العمل. عظامهم أكثر سمكًا وأعناقهم أقصر وأعرض ولديهم رؤوس سميكة مع جباه واسعة. عادةً يكون لدى المهور فرو أكثر سمكًا من الأحصنة. الفرو الأسمك يجعل المهور أكثر قدرة على مقاومة الطقس البارد. بالإضافة إلى ذلك فإن شعر عنق الحصان عادة ما يكون ناعمًا ورقيقًا نسبيًا، في حين أن شعر عنق وذيل المهر عادة ما يكون سميكًا. اقض بعض الوقت معه، سواءً في تمشيته أو التربيت عليه وتمشيطه؛ عادةً ما تكون المهور أهدأ من الأحصنة، كما أنهم شديدو الذكاء تمامًا مثل الأحصنة، ولعل هذا المزيج من الهدوء والذكاء هو السبب في أنها جيدة مع الأطفال. تختلف الأحصنة عن المهور في المميزات العملية التي تجيدها، المهر – بسبب قوته وشجاعته وكذلك بنيته الجسدية القوية – جيد في العمل في المزرعة؛ إذ أنه يستطيع جر ضعفي وزنه، في المقابل يستطيع الحصان عادةً جر نصف وزنه. في المقابل، تستطيع الأحصنة العمل في المزرعة، لكن قوتها تكمن في حمل الناس. ليست الأحصنة بقوة المهور لكن لديهم قوة تحمل جيدة ومن الممكن أن يكونوا أكثر مهارة.

Summary in Portuguese:

Considere a raça. Avalie as proporções do corpo do animal. Inspecione a pelagem e a crina do animal. Determine o temperamento do animal. Determine os pontos fortes do animal.


Article in Arabic: عادةً ما تعاني النساء من آلام الطمث أسفل البطن قبل ميعاد الدورة الشهرية أو خلالها؛ قد تشير هذه الأعراض أحيانًا إلى وجود مشكلة خطيرة مثل الانتباذ البطاني الرحمي أو أورام ليفية في الرحم. فهذه التغييرات ستساعدك على الحد من مغص الطمث، وتتضمن ممارسة التمرينات والتحكم في الضغوط وتجنب الكحوليات والتبغ. تشير أيضًا بعض الدراسات إلى أن تناول مكملات تحتوي على فيتامين هـ وأوميجا 3 وفيتامين ب-1 (ثيامين) وفيتامين ب-6 والماغنسيوم قد يقلل من تقلصات الطمث. تناوُل جرعات منتظمة من مسكنات الألم، مثل الآيبوبروفين، قبل بدء الطمث بيوم قد يساعدك على الحد من هذه التقلصات إذا كانت متوقعة. يمكنك الاستمرار في تناول الدواء كما ينصح الطبيب لمدة 2 – 3 أيام حتى تختفي الأعراض تمامًا، ولكن في حالة التقلصات الحادة قد ينصحك الطبيب بتناول أقراص منع الحمل والتي تستطيع التخفيف من حدة التقلصات. تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام العلاج بالإبر (إدخال إبرة دقيقة خلال الجلد إلى مناطق معينة) يساعد على الحد من تقلصات الطمث، استخدام بعض الأعشاب، مثل الشمر، قد يساعدك أيضًا على الحد من التقلصات.

Summary in Portuguese:

Tente encontrar a relação da cólica com o ciclo menstrual. Faça algumas mudanças no estilo de vida. Medique-se. Experimente alternativas naturais.


Article in Arabic: عادةً ما تكون الإكسسوارات هي العنصر المميز لنوع طلتك. يمكن أن تدفع الإكسسوارات الطلة لتبدو أكثر "أناقة" أو أكثر عملية.على سبيل المثال، تعد القلادات الكبيرة قطعة الحلي التي يجب اللجوء إليها لإنعاش الطلة البسيطة وإعطائها لمسة من الأناقةويمكن استخدامها كقطعة ملونة وزاهية لإضفاء لمسة من الحيوية على الملابس البسيطة.  ينطبق نفس المبدأ على الأقراط. يجب أن تكون الأقراط بسيطة لكن يمكنها أن تضفي بعدًا وأناقة على طلتك. إذا كانت طلتك تحتوي على الكثير من الألوان والنقوشات، حاولي أن ترتدي مجوهرات بسيطة لموازنة إطلالتك الكلية. يمكن أن يضفي الحزام لمسة من اللون على إطلالتك أو يمكنك استخدامه كقطعة أساسية بارزة أو لإضفاء ملمس مختلف على طلتك. على سبيل المثال، إذا كانت إطلالتك من الألوان المطفية في المجمل، يمكنك ارتداء حزام منقوش أو جلدي لجعل طلتك مثيرة ومميزة ومتنوعة.وفقًا لنوع الحزام المستخدم، يساعد إدخاله في طلتك على جعلها تبدو أكثر أناقة (إذا كان الحزام ملونًا) أو تناسقًا (إذا كان الحزام محتشمًا). عادة ما تبدو الأحزمة الرفيعة جميلة مع الفساتين وتناسب الأحزمة العريضة التنورات الطويلة. قد تشكّل الساعة جزءً من الإكسسوارات، لكن يمكنك ارتدائها كقطعة إكسسوارات منفصلة بذاتها. حاولي أن تختاري ساعة بسيطة لكن بارزة. على سبيل المثال، يمكن أن تضفي الساعة ذات الوجه الكبير والحزام البسيط شكلًا جميلًا و إذا كان حزام الساعة ملونًا، تأكدي أن وجه الساعة ليس ضخمًا وجريئًا.  الشيء الآخر الذي يجب وضعه في عين الاعتبار هو نوع الساعة. يجب أن تتكون ساعتك من معدن (فضة أو ذهب أو بلاتين) لكن يجب أن يتناسب لون المعدن مع قطع المعدن الأخرى في طلتك. على سبيل المثال، تجنبي ارتداء الساعة الفضية إذا كان حذائك أو حقيبتك يحتوي على حلية ذهبية. يمكن أن تعمل الحقيبة الملونة أو الفريدة من نوعها كقطعة بارزة لإطلالة هادئة ومتحفظة ويمكن أن تضفي الحقيبة البسيطة الأنيقة قدرًا من الأناقة على الطلة العملية. لست مضطرة إلى ارتداء حقيبة تناسب طلتك، لكن إذا كانت إحدى قطع ملابسك ملونة (كالبلوزة أو السترة الرسمية أو الحذاء، إلخ) قد تحتاجين إلى ارتداء حقيبة بسيطة. يجب أن تكون الحقيبة ناعمة وأنيقة مهما كان نوع طلتك. على سبيل المثال، يجب أن تكون الحقيبة الصغيرة ملونة وأنيقة عند ارتدائها مع الطلة غير الرسمية. أما إذا كانت حقيبتك كبيرة، يجب أن تكون بسيطة وهادئة عند ارتدائها مع الطلة...

Summary in Portuguese:

Use acessórios adequados. Use um cinto. Coloque um relógio de pulso. Escolha uma bolsa. Coloque um lenço.


Article in Arabic: عادةً ما توجد الأقفال ذات الأزرار المضغوطة بالأبواب الداخلية للمنزل كأبواب غرف النوم والحمامات، وتتميز بوجود زر على مقبض الباب الداخلي يمكن للفرد الضغط عليه لتشغيل القفل. يمكن فتح تلك الأقفال من الخارج باستخدام عدة أدوات مختلفة. يمكن لأي شيء طويل مستقيم قادر على الدخول بالثقب في مركز مقبض الباب أن يؤدي الغرض. استخدم بنسة شعر أو مشبك ورق أو شماعة ملابس سلكية. معظم الأقفال ذات الأزرار القابلة للضغط بها ثقب صغير في مركز مقبض الباب بالضبط. إذا لم تره تحقق من مكان اتصال المقبض بالباب. يجب أن ترى ثقبًا صغيرًا. ادفع المشبك بالثقب حتى تشعر بعلوقه. اضغط وادفع المشبك للأمام حتى تسمع طرقة، وعندها سينفتح الباب.

Summary in Portuguese:

Junte as ferramentas necessárias. Encontre o buraco. Insira o clipe de papel no buraco e empurre.


Article in Arabic: عادةً ما يتحسّن انقطاع النَفَس الحادث بسبب النشاط لدى الأشخاص المصابين بالربو عند الراحة، إلا أنه عند وجود أعراض شديدة أو اختبار نوبة ربو، قد يحدث انقطاع النَفَس حتى في حالة الراحة بسبب المحفّزات التي تحفّز عملية الالتهاب. إن كان الالتهاب شديدًا كفاية، ستشعر بانقطاع شديد في التنفّس بشكل مفاجئ أو تجد أنك تعاني للتنفّس.  قد تشعر أيضًا أنه لا يمكنك الزفير بشكل كامل. عند حاجة الجسم للأوكسجين من عملية الشهيق، يقوم الجسم حينها بتقصير عملية الزفير ليحصل على الأوكسجين بشكل أسرع. قد تجد أنك غير قادر على نطق جُمل كاملة وأنك تستخدم كلمات وجُمل قصيرة أثناء محاولة التقاط أنفاسك. يمكن أن تؤدّي نوبات الربو الخفيفة والمتوسطة إلى تنفّسك بسرعة، إلا أن النوبات الشديدة هي الأسوأ في هذا الصدد. يؤدّي انقباض مجرى الهواء إلى منعك من إيصال ما يكفي من الهواء النقي إلى الجسم مما يحرمه من الأوكسجين والتنفّس السريع عبارة عن محاولة الجسم للحصول على أكبر قدر ممكن من الأوكسجين لتصحيح الخلل قبل تعرّضه للأضرار.  ضع راحة يدك على صدرك واحسب عدد مرّات ارتفاع الصدر وهبوطه خلال دقيقة واحدة. استخدم عدّاد وقت أو ساعة تحتوي على عدّاد للثوان حتى تتمكن من احتساب مرّات التنفّس خلال دقيقة واحدة. في النوبات الشديدة، يكون معدّل تنفّسك أكبر من 30 نَفَس لكل دقيقة. يقوم الدم بحمل الأوكسجين من الهواء الموجود في الرئتين إلى مختلف أعضاء الجسم لإيصال الأوكسجين إلى الأنسجة والأعضاء ويضطّر القلب إلى ضخ الدم بشكل أسرع لإيصال أكبر كمية من الأوكسجين للأنسجة والأعضاء خلال التعرّض لنوبة شديدة حيث لا يوجد ما يكفي من الأوكسجين. قد تشعر بتسارع ضربات قلبك دون مبرّر خلال النوبات الشديدة.  ضع راحة يدك أمامك مع توجيه باطن اليد نحو الأعلى. ضع طرف إصبعيّ السبّابة والوسطى من اليد الأخرى على الجزء الخارجي من رسغك أسفل إصبع الإبهام. ستشعر بنبض سريع وقوي من الشريان الكعبري. احسب معدّل ضربات القلب عن طريق عدّ ضربات القلب خلال دقيقة واحدة. معدّل ضربات القلب الطبيعي أقل من 100 نبضة لكل دقيقة، إلا أن هذا المعدّل قد يزيد عن 120 نبضة لكل دقيقة عند اختبار أعراض الربو الشديدة.  تمتلك بعض الهواتف الذكية الحديثة الآن تطبيقات لاحتساب معدّل ضربات القلب ويمكنك استخدام هذه الخاصية إن كانت موجودة في هاتفك. يكون الدم بلون أحمر زاه أثناء حمله للأوكسجين ويكون أدكن من ذلك بكثير في الحالات الأخرى....

Summary in Portuguese:

Procure atendimento médico se não conseguir respirar nem quando está parado. Verifique a frequência respiratória. Monitore seus batimentos cardíacos. Note se a sua pele está com um aspecto azulado. Identifique rigidez no pescoço e na musculatura do peito. Identifique pressão no peito ou dor. Preste atenção se há uma piora do chiado quando respira. Cuide dos sintomas de asma o mais rápido possível. Procure atendimento médico imediato quando tiver sintomas graves de asma.


Article in Arabic: عادةً ما يتم صناعة هذا النوع من السراويل عن طريق رشها بالأحماض مما يعطي الجينز بقعًا بيضاءً مميزة، وقد يصل الأمر لوجود بعض الثقوب بها. كانت هذه السراويل من أهم الصيحات في الثمانينيات والتي تناسب كلًا من الشباب والفتيات. يمكنك شراء هذا النوع بسهولة الآن أو حتى صنعه بنفسك لتوفير النفقات. كلما كان الجينز أضيق أو ذو وسط مرتفع، كلما كان مناسبًا أكثر لصيحات الثمانينيات. كانت سراويل المظلات ضيقة ولامعة وتصنع عادةً (كما يدل اسمها) من نفس الخامات التي تصنع منها المظلات، وكانت متاحة بألوان عدة ومزينة بكمية كبيرة من السحب، وهي من أهم ملابس الشباب في تلك الفترة. لسوء الحظ، سقطت هذه السراويل من حسابات الموضة في السنوات الأخيرة، لذلك سيصبح العثور عليها صعبًا إلا إذا ذهبت للتسوق في المتاجر الخاصة أو عن طريق الإنترنت. كانت سترات "للأعضاء فقط" من أهم العلامات التجارية الرائجة في الثمانينيات، خاصةً بين جماعات الموضة المنغلقة، ولم يكن يُسمح لأحد بالانضمام لهم إلا إذا كان يرتدي السترة الأصلية، ولا يسمح بأي سترة مقلدة. على الرغم من أنها ظهرت في مجموعة متنوعة من الأنواع والأنماط، إلا أن السترات القطنية من الخارج مع بطانة نايلون وأكمام وخصر مطاطيان كانت أكثرها شعبية. مازالت هذه الصيحة منتشرة إلى يومنا هذا، لكن للحصول على أفضل مظهر يتناسب مع أزياء الثمانينيات، فمن الأفضل البحث في المتاجر الاقتصادية والتي توفر بيع الأشياء القديمة عبر الإنترنت. كانت السترات المنقوشة في تلك الفترة هي الشكل الأمثل للملابس غير الرسمية، خاصة بشكلها غير المريح ووجود الكثير من المطبوعات والأشكال التي تزينها. كانت تلك السترات في الأغلب واسعة وذات شكل مربع ومصممة بشكل مثالي لتناسب بنطال جينز عالي الخصر وأحذية رياضية بيضاء. هذا المظهر أكثر تحفظَا من سابقيه، وكان منتشرًا بين الطلاب الأكثر جدية وتميزًا في الجامعات في تلك الأوقات. يتكون هذا المظهر في الأغلب من تيشرتات أو قمصان من علامة بولو التجارية وسراويل من القماش وأحذية كلاسيكية، ويخلو تمامًا من الجينز ذي البقع أو الملابس النيون. جرب ارتداء قميص وسروال قماشي مع وضع سترة فوق ظهرك دون ارتدائها ولف أكمامها حول كتفيك.

Summary in Portuguese:

Use calças jeans de lavagem ácida. Aposte em uma calça de nylon. Invista em uma jaqueta do Hard Rock Café. Use suéteres estampados. Invista em um estilo engomadinho.


Article in Arabic: عادةً ما يدخل العث للخزانة عن طريق الملابس التي تم ارتداؤها بالخارج. ينجذب العث للصوف، ولكنه سيتمكن من إيجاد طريقه لداخل خزانتك إذا كانت ملابسك بها بقع من الطعام وغيره من الأشياء التي يحب أكلها. احرص على غسل ملابسك قبل تعليقها بالخزانة. قم بعمل تنظيف جاف للملابس الصوفية قبل تخزينها. يجب تخزين الملابس التي لا ترتديها كثيرًا (وبالأخص تلك الصوفية الشتوية) في مكان محكم الغلق.   احمِ المعاطف الصوفية والسترات بأكياس بلاستيكية. خزن الملابس الشتوية في أكياس تخزين أو سلال بلاستيكية أو حاويات معدنية محكمة الغلق. ينجذب العث للأماكن الرطبة، لذا من الهام أن تحافظ على حركة تيار الهواء وبرودته حتى لا يقبع العث هناك. دع ملابسك الصوفية تتلقى بعضًا من ضوء الشمس خاصةً إن كنت سترتديها بالخارج في أول الخريف أو الشتاء بعد أن كانت مخزنة. ينفر خشب الأرز العث، لذا من الجيد أن تعلق الملابس الصوفية على شماعات مصنوعة منه.   يمكنك أيضًا شراء قطع كروية الشكل من خشب الأرز وتعليقها في خزانة ملابسك، أو املأ كيسًا معطرًا برقائق خشب الأرز وعلقه هناك. جرب وضع أشياء معطرة برائحة خشب الأرز في جيوب الملابس الصوفية لمزيد من الحماية. إن وضع النفتالين في خزانتك من الطرق الفعالة لقتل العث، ولكن الكيماويات المستخدمة في صناعة تلك الكرات سامة للبشر، كما أن لها رائحة نفاذة بالخزانة والملابس. جرب تلك البدائل:   الأكياس المعطرة المليئة بالروزماري المجفف والزعتر والقرنفل والخزام وأوراق الغارورق. املًا أكياسًا قماشية صغيرة ببساطة بتلك المكونات واربط بها خيطًا وعلقها بالخزانة. يمكن رش الزيوت العطرية المصنوعة من تلك الأعشاب في الخزانة أو على الملابس ذاتها لتنفير وطرد العث. عادةً ما يمكن حل مشاكل العث بتلك الحلول البسيطة، ولكن إن استمر العث في العودة فقد يضع بيضه في أماكن لا تتمكن من الوصول إليها بالمكنسة الكهربية أو الإسفنج. اتصل بمتخصص في إبادة الآفات لتبخير المكان وقتل بيض العث.

Summary in Portuguese:

Escove roupas feitas de lã, pelo ou penas após usá-las. Mantenha limpas as suas roupas. Guarde vestimentas apropriadamente. Seu armário deve permanecer fresco e bem ventilado. Deixe suas roupas pegarem um vento frequentemente. Use cedro em seu armário. Experimente usar naftalina ou uma alternativa natural. Em casos extremos, ligue para um exterminador.


Article in Arabic: عادةً ما يصاب الإنسان بالدوار وهو في وضع الوقوف أو الحركة، عندما تبدأ علامات الدوار بالظهور مثل شعورك بخفة الرأس أو عدم الاتزان، اجلس فورًا أو استلقِ في مكان ما، قد يقلل ذلك من شعورك بالدوران كما أنه يجنبك مخاطر السقوط إذا فقدت اتزانك تمامًا.   إذا كنت جالسًا، ضع رأسك بين قدميك، لأن ذلك يزيد من تدفق الدماء إلى الرأس، وكذلك فإن الاستلقاء ورفع الساقين قليلًا يحقق نفس الأثر.   استمر في الجلوس أو الاستلقاء لمدة دقيقة أو دقيقتين، أو حتى ينتهي شعورك بالدوار. عادةً ما يتسبب نقص الماء في الشعور بالدوار، وسبب نقص الماء إما عدم شرب كمية كافية من الماء، أو فقد الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة مثلًا من خلال العرق دون تعويضه أثناء أو بعد التمرينات، بعض الأعراض المرضية مثل القيء أو الإسهال أو الحُمّى قد تتسبب في نقص الكثير من الماء في الجسم، بعد أن ينقضي شعورك بالدوار، اشرب الكثير من الماء والسوائل.  إذا كان من العسير عليك تناول الماء، اشرب أي سوائل أخرى مثل عصائر الفاكهة المخففة أو الشاي مع قليل من السكر أو الحساء أو أيًا من مشروبات الطاقة. قد يتسبب انخفاض معدل معدل السكر في الدم بالشعور بالدوار، خاصةً بالنسبة لمرضى السكر، فعند شعورك بالدوار، حاول أن تأكل وجبة خفيفة خاصةً لو كانت تحتوي على معدل عالي من الكربوهيدرات (النشويات) أو السكر، مثل ثمرة موز أو قطعة شوكولاتة. يستخدم الراقصون هذه الطريقة لكي يتجنبوا الشعور بالدوار أثناء دورانهم، ويمكن أن تستخدم ذات الطريقة عندما تشعر بالدوار وعدم الاتزان.  ركز نظرك على نقطة محددة، مثل شرخ في السقف أو علامة في السجادة، لأن هذا قد يساعد حواسك على الشعور بالاتزان وأنك لا تدور بالفعل، بعكس ما يحاول أن يخبرك به جسدك. قد يكون الشعور بالدوار أحد أعراض نوبات القلق، وعادةً ما يشعر المصابون بنوبة القلق بعدم القدرة على التنفس بعمق، لكن قد تكون المشكلة أنك تحاول أن تتنفس سريعًا، وإذا كان هذا هو الوضع الذي تشعر به، حاول أن تتنفس ببطء وعمق، لأن هذا سيساعدك على الهدوء وتجاوز أعراض الدوار. إذا أصابك الدوار، حاول أن تتجنب الأضواء العالية أو أضواء شاشات الحواسيب أو التليفزيون.   قد يزيد الضوء الساطع من شعورك بعدم الراحة ويزيد من الدوار. حاول أت تجلس أو تتمدد في غرفة مظلمة، وأغلق عيناك لدقيقة أو دقيقتين. وهي مناورة تشمل تمرينات لثني وتحريك الرأس والرقبة لعلاج أعراض الدوار، وتعتمد مناورة إيبلي على...

Summary in Portuguese:

Sente-se ou deite-se. Beba água. Coma algo. Foque em um ponto em particular. Respire profundamente. Evite luzes fortes. Faça a manobra Epley.


Article in Arabic: عادةً ما يظن الرجال أن الاختباء داخل الملابس الواسعة يغطي البدانة إلا أن ذلك غير حقيقي، فالملابس الضيقة تبدو أفضل على الجسم (وأريح) من الملابس الواسعة التي تبدو متكتلة وغير جذابة. على الصعيد الآخر، تلفت الملابس الضيقة أكثر من اللازم الانتباه إلى وزنك الزائد، لذا يعد ارتداء مقاسك الصائب من الملابس هامًا. كلما كانت الأقمشة غليظة كلما جعلت جسمك يبدو أبدن. يمكن أن تجعلك السترات والقمصان الواسعة تبدو أكبر من حجمك الحقيقي كما أنها تساهم في تعرقك وهي مشكلة شائعة بين الرجال البدينة. تعد أغلب الملابس غير الرسمية أقل جاذبية على الرجال البدناء. لا تمنح الملابس الواسعة والتيشيرتات الخفيفة مظهرًا جيدًا للرجال البدناء. الحقيقة هي أن السروال القماش مع سترة رسمية يعطي شكلًا أفضل للرجل البدين من الجينز والتي شيرت. جرب أن ترتدي الملابس اليومية الأكثر أناقة والتي تجعلك تشعر بمزيد من الراحة. تتسبب الملابس التي تحتوي على نقوشات كثيرة في جذب الانتباه إلى شكل جسمك وحجمه، لذا حاول أن ترتدي الملابس ذات الألوان الموحدة أو الملابس التي تحتوي على نقوشات هادئة. تساعد تلك الملابس على إبراز شكل جسمك بطريقة جيدة كما أنها تجذب الانتباه إليها وتشتته عن وزنك. اختر الملابس التي تحافظ على توازن شكل جسمك، فإذا كنت ممتلئًا من منطقة البطن لا ترتد السراويل ذات الخصر المنخفض تحت بطنك لأنها ستبرز بطنك وتجعله أكثر وضوحًا، بل ارتد السراويل التي يلتف خصرها حول البطن. يساعد ذلك على تغطية دهون البطن كما يعطي جسمك شكلًا متناسقًا. إذا كنت تعاني من مشكلة في تثبيت خصر السروال في هذا المستوى فجرب حمالات السروال بدلًا من الحزام فهي أنيقة وتحل لك تلك المشكلة.

Summary in Portuguese:

Escolha peças adequadas. Evite tecidos pesados. Evite o casual. Mantenha a simplicidade. Mantenha as proporções.


Article in Arabic: عادةً ما يعطي الشامبو ثقيل القوام نتائجًا أفضل. اختر لونًا ورائحة محببة لك.

Summary in Portuguese:

Despeje ½ xícara (120 ml) de xampu em uma tigela.


Article in Arabic: عادةً ما يكتب خطاب الشكر في نهاية الرسائل العلمية والبحوث، فقد يصعب عليك معرفة كيفية تضمن كتابتك الشخصية في نهاية المشاريع الفنية أو البحوث، فمثلًا من الغريب أن تتبع بحثك الكبير عن السرطان بـ "أحلى سلام لدكتور سامي من أجل الكعكة اللذيذة الذي جلبها لي في المعمل في ذاك الوقت". اجعل صفحة الشكر مهنية ومختصرة، ولكن اذكر فيها بالتحديد من ساعدك على طول الطريق.  يمكن لصفحة الشكر أن تكون على شكل قائمة أو فقرة أكثر سلاسة. لا بأس في كتابة "أود أن أشكر الدكتور سامح والدكتور نافع وغيرهما" حتى تنهي القائمة. لا بأس أيضًا في مخاطبة كل شخص بشكلٍ انفرادي وشخصي أكثر، مثل "أود شكر البروفيسور سعيد لنصائحه وخبراته وتشجيعه لي طوال هذا المشروع الصعب، بالإضافة لدكتور سيد لتفوقه وذكائه في التجارب المعملية". يشعر البعض بعدم الارتياح في تشديدك على مساعدة أحدهم عن غيره، وفي تلك الحالة يجب جعل خطاب الشكر بالترتيب الأبجدي لأسماء من توجه لهم الشكر. إن أهم شخص يجب شكره بشكلٍ عام هو البروفيسور الكبير الذي أشرف على مشروعك أو رسالتك العلمية، متبعًا بأي أعضاء للجنة الرسائل العلمية وغيرهم من المشرفين بشكلٍ مباشر على المشروع.  من الجيد أن تفكر بشكلٍ جماعي إلى حدٍ يصل لشكر كل المجموعة في جملة واحدة: "أود شكر الدكتور محمد والدكتور علي والبروفسيور طارق على دعمهم الكبير لي في هذا المشروع". يتضمن ذلك المساعدون في المعمل ومن ساعدك في دوراتك الدراسية أو ساهم في المشروع بأي شكل من الأشكال، ولا بأس أيضًا في شكر زملائك الآخرين الذين تشعر أنهم ساهموا في المشروع بشكلٍ مباشر. إذا تلقى مشروعك أي دعمٍ مالي من مؤسسة أو مجموعة بحوث كالزمالة أو المنح الجامعية فمن المنطقي أن تشكر تلك المؤسسة أو المنظمة باسمها مع سرد كل من تواصل معك بشكلٍ شخصي فيها.  إذا كانت منحتك الجامعية مدعومة بأي زمالة أو دعم مادي وما شابه فيجب ذكر ذلك في هذا القسم، قائلًا: "لم أكن لأقدر على إتمام هذا المشروع دون المساعدة التي قدمتها لي مؤسسة الأصيل والمنحة الجامعية التي قدمتها لي مجموعة النور". يحب الكثيرون ذكر والديهم بشكلٍ شخصي إلى جانب الأصدقاء والشركاء وغيرهم من المعارف الذين ساهموا في دعمهم عاطفيًا طوال المشروع. ربما لا داعي لشكر زملائك في فريق كرة السلة، مالم تكن تجربتك معهم أفادتك في الدرجة العلمية التي حصلت عليها بشكلٍ ما.   تذكر أن أصدقائك وأحباءك قد يتغيروا مع الزمن، لذا يفضل ألا تكتب...

Summary in Portuguese:

Use o tom e a forma apropriados. Comece com os professores mais importantes. Liste outros ajudantes. Mencione ajude financeira se tiver recebido. Coloque os agradecimentos mais pessoais e apoiadores emocionais por último.


Article in Arabic: عادةً ما يكون التخطيط للدروس منفصلًا عن عملية تطوير المقرر الدراسي. يكتب العديد من المدرسين مقرراتهم الدراسية بأنفسهم، لكن هذا لا يحدث دائمًا. أحيانًا يكتب المقرر الدراسي شخص آخر غير الذي يدرسه. احرص على استخدام المواضيع المحددة لإرشادك في التخطيط للدروس في أي من الحالتين.   انقل المعلومات الضرورية من المقرر إلى خطة الدروس. ضَمِنْ اسم الوحدة والأسئلة الضرورية وهدف الوحدة الذي تعمل عليه خلال الدرس. تأكد من أن أهداف الدرس تؤدي لبلوغ الطلاب أهداف الوحدة. تشبه أهداف الدرس (أو "ما يجب على الطالب معرفته") أهداف الوحدة لكنها يجب أن تكون أكثر تحديدًا. تذكر أن الطلاب يجب أن يتمكنوا من استكمال الأهداف بنهاية الدرس. تستطيع تحديد مثلًا "سيتمكن الطلاب من شرح أربعة أسباب للحرب المدنية" لتناولها في درس واحد. ضع الدروس في حيز التنفيذ حين تنهي تطوير المقرر. لن تعلم ما إذا كان ناجحًا حتى تجربه مع معلمين وطلاب حقيقيين. كن على دراية بكيفية استجابة الطلاب للمواضيع وأساليب التدريس والتقييمات والدروس. تأمل كيفية استجابة الطلاب للمادة. يمكن أن يحدث هذا في منتصف البرنامج الدراسي أو بعد انتهائه. تنتظر بعض المدارس لأعوام حتى تراجع المقرر لكن المراجعات مهمة خاصة بسبب التغير الدائم في المعايير والتكنولوجيا والطلاب.   اطرح أسئلة رئيسية عند مراجعة المقرر. هل يبلغ الطلاب أهداف التعلم؟ هل يستطيعون الإجابة عن الأسئلة العامة؟ هل يحقق الطلاب معايير وزارة التعليم؟ هل هم مستعدون للتعلم بعد صفك؟ ضع في اعتبارك مراجعة المحتوى وأساليب التعليم والتسلسل إذا كانت الإجابة بالنفي. يمكنك مراجعة أي جانب من المقرر لكن لابد أن يتناسق كل شيء. تذكر أن أي مراجعات تقوم بها على المواضيع العامة لابد أن تنعكس في الأجزاء الأخرى. تذكر أن تكتب أسئلة عامة جديدة وأهدافًا وتقييمات إذا غيرت موضوع إحدى الوحدات مثلًا.

Summary in Portuguese:

Use o currículo escolar para planejar as aulas. Ensine e observe as aulas. Faça revisões.


Article in Arabic: عادةً يكون الالتهاب الجريبي مجرد تهيج بسطي (لكنه مؤلم)، ولكن شأنه شأن كل الإصابات قد يتطور لشيء أكثر خطورة إذا تُرِكَ بدون اهتمام. إذا لم يبد أن الالتهاب يتحسن أو زادت الأعراض شدة كأن أُصِبت بحمى أو ورم حاد وتهيج فعليك ترتيب موعدًا مع طبيب بأسرع ما يمكنك فالوقاية خيرٌ من العلاج. زيارة طبيب في الوقت المناسب يمكن أن يوفر عليك الكثير من الوقت والمال.  في العادة لا بأس في الذهاب لطبيبك المعتاد (طبيب العائلة مثلًا أو من تتابع معه) فهو قد يحولك لطبيب أمراض جلدية. الهيدروكورتيزون كريم موضعي يعالج تهيج البشرة ويخفف من الحكة.  جرب كريم هيدروكورتيزون بتركيز 1% من مرتين لخمس مرات في اليوم (حسب الحاجة) لتخفيف الألم. ضع المرهم على المنطقة المصابة مباشرةً ودلكها برفق بأصابعك أو أداة صغيرة نظيفة. إذا استخدمت يديك اغسلهما وجففهما قبل وضع المرهم لتجنب انتقال البكتيريا للجرح.  لاحظ أنه بالرغم من أن الهيدروكورتيزون سيخف الألم والالتهاب إلا أنه لن يقاوم البكتيريا بنشاط. لتخفيف الألم والالتهاب المصاحب للالتهاب الجريبي قد ترغب في استخدام أي دواء من الأدوية التي لا تحتاج لوصفة طبيب واسعة الانتشار وبكون مناسبًا لعلاج حالتك. الأسيتامينوفين والأسبيرين من مسكنات الألم الشائعة والرخيصة يمكنها المساعدة في تقليل الحالات البسيطة من الألم الناجم عن الالتهاب الجريبي. الأدوية السكنة للآلام التي من خصائصها أنها مضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين تعتبر اختيار رائع هي أيضًا حيث ستقلل من الالتهاب المصاحب للألم بجانب تخفيفها للألم.  معظم مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبيب آمنة عند أخذها بجرعات معتدلة ولكن مع الاستخدام المكثف أو المستمر يمكن في بعض الأحيان أن تؤدي لحالات خطيرة مثل تلف الكبد. لهذا السبب دائمًا اتبع التعليمات المذكورة مع الدواء الذي تشتريه. لحالات الالتهاب الجريبي التي لا تستجب للمنظفات والرعاية المنزلية قد يكون من الضروري معالجة العدوى البكتيرية الضمنية بمضادات حيوية. المضادات الحيوية الموضعية متوفرة في معظم الصيدليات، لكن الأنواع القوية منها تتطلب وصفة طبيب وعادةً تكون محجوزة للحالات الحادة. بعض حالات الالتهاب الجريبي يكون سببها فطريات وليس بكتيريا كما هو موضح في المقدمة. في هذه الحالات ستحتاج أن تستخدم دواء مصاد للفطريات لمعالجة الحالة. مضادات الفطريات متاحة في شكل أدوية موضعية أو عن طريق الفم. مضادات الفطريات الخفيفة متاحة دون وصفة...

Summary in Portuguese:

Não hesite em consultar um médico nos casos mais sérios. Use hidrocortisona para diminuir a dor e a coceira. Use anti-inflamatórios/analgésicos sem prescrição. Use antibióticos nos casos sérios. Use antifungos para foliculites causadas por esses organismos. Leve os furúnculos e carbúnculos para serem drenados por profissionais médicos.


Article in Arabic: عادةً، ستقومين بعمل الغرزة في الفتحة الأقرب لإبرة الكروشيه، أو في الفتحة الثانية إذا بدأتِ بسلسلة أساس. اطّلعي على الباترون اللذي تتبعينه لتتأكدي. ينبغي أن تكون هناك لفتان (2) الآن على الإبرة. ينبغي أن تكون هناك لفة واحدة (1) على الإبرة.

Summary in Portuguese:

Insira a agulha de crochê no ponto desejado. Passe a agulha com a linha enrolada pelo ponto. Você fez um ponto baixo.


Article in Arabic: عادًة ما يتخثر حليب الصويا حتى إذا لم تستخدم الحرارة، لكن للحصول على أكبر كم من الخثارة، يجب أن تصب الحليب في قدر وأن تسخنه على درجة حرارة متوسطة حتى يبدأ أن يتبخّر. يتخثر حليب الصويا أسهل من لبن الحليب كامل الدسم، لكن إذا أضفت الحمض إلى حليب الصويا دون تسخينه أولًا، ستكون الخثارة الناتجة أصغر وأقل تماسكًا. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج إلى فترة أطول لتتكون الخثارة. لكن إذا أردت أن يصبح حليب الصويا أكثر حمضًا ولا تحتاج إلى خثارة صافية، يمكنك أن تتخطى خطوة التسخين. اخفق الحمض كعصير الليمون حتى يتجانس تمامًا. يجب أن تلاحظ بدء تكون بعض الخثارة.  يفضل استخدام عصير الليمون لتخثير حليب الصويا. كمتوسط، ستحتاج إلى حوالي 1 ملعقة كبيرة (15 مل) من عصير الليمون لكل 1 كوب (250 مل) من حليب الصويا. لاحظ أن إضافة المزيد من الحمض سيعطيك المزيد من الخثارة الخالصة، بينما تعطيك كمية الحمض الأقل خثارة أو حبوب أقل. أبعد القدر عن الحرارة، إذا أمكن. دع مزيج الحمض وحليب الصويا يرتاح في درجة حرارة الغرفة لمدة 10 دقائق. إذا سخّنت حليب الصويا قبل إضافة الخل، يجب أن تلاحظ بدء تكون الخثارة. إذا لم تصل الخثارة إلى القوام أو الحجم المرغوب بعد، يمكنك ترك الحليب يرتاح لفترة أطول أو يمكنك إعادته إلى الحرارة لعدة دقائق. إذا كنت تستخدم خثارة حليب الصويا لصنع جبن نباتي أو أي وصفة مشابهة، يجب أن تصفي الخثارة باستخدام شاش جبن لفصلها عن الشرش السائل.  لاحظ أنك يجب أن تترك الشرش يصفى لعدة ساعات إلى يوم، وفقًا لدرجة سيولة الحليب المخثر عند انتهائك من تحضيره. .إذا كنت لا تريد أن تفصل الخثارة عن الشرش، يمكنك استخدام حليب الصويا المخثر دون تصفيته.

Summary in Portuguese:

Aqueça o leite de soja, se necessário. Misture o leite de soja com o ácido. Deixe descansar. Coe.


Article in Arabic: عايري كوبين من الأرز البسمتي البني واسكبيها في وعاء متوسط الحجم من ماء الصنبور البارد. قلبي الأرز بيدك حتى يتعكر الماء وتظهر الرغوة على الحواف.  رغم أن غسل الأرز قد يذهب ببعض عناصره الغذائية إلا أن البسمتي البني مستوردٌ في الغالب وقد يكون معالجًا بالتلك ومسحوق الجلوكوز والأرز المطحون لذا ينصح الخبراء بغسله. كما أن هذا يخلصك من بعض النشاء ما يساعد في تقليل دبقه. اسكبي الماء من خلال شبكة سلكية أو بإمالة الوعاء إلى جنبه، يمكنك وضع طبق على الوعاء لمنع انسكاب الأرز عند تصفية الماء. أضيفي المزيد من ماء الصنبور البارد وكرري هذه العملية حتى يصفو الماء، قد يتطلب الأمر غسل الأرز 10 مرات.  أضيفي 2,5 كوب ماء بارد للأرز المغسول والمصفى واتركيه منقوعًا لفترة تتراوح بين 30 دقيقة و24 ساعة حسب طريقة الطهي ومدته. كلما طالت مدة نقعه قلّ الوقت المطلوب لطهيه.   كما يعرف الأرز البسمتي بنكهته الغنية التي قد تُفقَد في عملية التسخين، يقلل نقعه مدة الطهي ما يحافظ على نكهة أقوى.  كذلك يحسن نقع الأرز قوامه ويجعله أخف وألين. استخدمي مصفاة من السلك للتخلص من الماء الذي لم يمتصه الأرز.  يمكنك أيضًا استخدام مصفاة عادية لكن الفتحات يجب أن تكون صغيرة للغاية حتى لا يسقط منها الأرز عند تصفيته.

Summary in Portuguese:

Enxágue o arroz em água fria. Lave o arroz. Tire a água do arroz. Lave o arroz novamente. Quando a água estiver limpa, deixe o arroz na tigela e reserve. Coloque o arroz lavado de molho na água fria. Escorra a água do arroz.


Article in Arabic: عبر توضيح ثقتكِ الكافية به لدرجة إفصاحكِ عن نقاط ضعفك فقد يبدأ بالشعور بالأمان في خوض المحادثة. شاركي اهتماماتكِ أو أفكاركِ أولًا.   يمكنكِ البدء بمشاركة كيفية قضائك لوقت فراغك. بعد مشارك معلومات عن واقعك، عليكِ الانتقال للتعبير عن معلومات عاطفية لإنشاء رابطة عاطفية.   لا تتسرعي. إن بدا متوترًا أو غير مرتاح فلا تهرعي للحديث عن مشاعركِ بسرعة. يمكنكِ البدء بحديث إيجابي بسيط مثل "رأيتُ فيلمًا رائعًا الأسبوع الماضي وجعلني سعيدة لأيام." بالإضافة إلى كون ذلك نوعًا من الإفصاح الشعوري، فإنه سيقلل شعوره بالقلق بأنه الوحيد الذي يشعر بالقلق الاجتماعي.  سيزيد ذلك أيضًا من طبيعة المحادثة الحميمية، حيث أنها تعبير شعوري عن مشاعركِ تجاهه.   يمكنكِ مثلًا إخبارُه "كنت متوترة جدًا بالتفكير في المجيء للحديث إليك." من المرجح أن يسألكِ عن السبب. إن شعرتِ بأن مدحه سيشعره بالإحراج فيمكنك قول أنكِ تشعرين بالقلق عند مقاربة الناس. تجنبي الاندفاع للتعبير عن مشاعرك الدفينة، فمن المرجح أن يكون ذلك أكثر مما يقدر على تحمله. قد يصبح غير مرتاحٍ لدرجة الانسحاب. احترمي حدوده دائمًا ولا تتوقعي الكثير. الهدف هو دفعه للإفصاح عن مشاعره، ولن تتمكني من جعله يخبركِ بأسوأ أسراره في يوم واحد، ولكن هذا سيساعد في زيادة مستويات الحميمية.   جربي طلب الإفصاح عما يشعر به في الموقف. هذا سؤال أقل جدية مقارنة بسؤاله عن شعوره تجاهكِ أو تجاه صداقتكما. ثمة طريقة جيدة لجعله يعبر عن مشاعره دون زيادة الضغط عليهِ وهي بسؤاله "ما مدى شعورك بالراحة الآن؟" يمكنكِ بعد ذلك طرح أسئلة مفتوحة، حيث يمكنكِ مثلًا البدء بسؤال "ما الذي يجعلك تشعر بـ... حيال هذا الموقف؟" إن بدأ بالانسحاب فعودي إلى الأسئلة السطحية.

Summary in Portuguese:

Compartilhe informações cada vez mais íntimas sobre si mesmo. Compartilhe seus nervosismo com a situação. Peça para que ele se abra com você, mas em níveis adequados.


Article in Arabic: عدم الاستماع إلى ما تقولين يدق ناقوس الخطر---لكن مدى خطره عليك يعتمد على الظروف. في أحسن الظروف قد يكون الشخص مضلل، وفي أسوأها، قد يكون عنيفًا وخطيرًا. لديكِ دائمًا الحق أن تقولي لا؛ هذا الأمر شديد الأهمية لمعرفة متى وكيف يجب أن تقلقي بشأن سلامتك. تعلمّي كيفية قراءة المشاعر. قد تشير نبرة الصوت المحتدة أو القاسية إلى أن الشخص يشعر بالاستياء أو الغضب. يمكن أن تشير تعبيرات الوجة إلى نفس الشيء، مثل عقد الحاجبين أو توسّع فتحتي الأذن أو النظرة الحادة الثاقبة. إذا لاحظتِ أيًا من تلك العلامات، حاولي أن تُنهي المحادثة معه فورًا أو أن تكملي الحديث في مكان تكونين فيه على مرأى من الناس. إذا شعرتِ أن هذا الشخص قد يؤذيكِ أو يُشعرك بعدم الارتياح، فأنت في الغالب محقة. إذا كنتِ تظنين أنه ليس شخصًا سيئًا وأن كل ما في الأمر هو أنه مضلل، قد تكونين محقّة. اختاري الطريق الآمن دائمًا. لا تريدين أن يطولك أي أذى. تعلمّي أن تثقي في حدسك. ما هو الشعور الجسدي الذي تشعرين به عندما تكونين بصحبة هذا الشخص؟ هل تتسارع ضربات قلبك قلقًا؟ هل تضمين قبضة يدك؟ هل تكتمين أنفاسك؟ كل هذه علامات جسدية قد تدل على أن هذا الشخص يجعلك تشعرين بعدم الارتياح، حتى إذا كان لديه ابتسامة على وجهه. قد تؤدي المواجهة المباشرة إلى تصعيد الأمور، لذا تجنبي إخباره أن يبتعد عنك؛ قد يبدأ في تهديدك أو يستخدم العنف. ثقي بحدسك وابحثي عن طرقًا لإنهاء المحادثة أو الانتقال إلى مكان تكونين فيه على مرأى من الآخرين. على سبيل المثال، يمكنك النظر إلى ساعتك والتظاهر بأنكِ قد تأخرتِ كثيرًا عن اجتماع أو موعد. يمكن أن تكون تلك طريقةً جيدةً للابتعاد عن هذا الشخص. كما أنها توضّح للشخص أن أحدهم ينتظر وصولك، وأنه سيشعر بالقلق إذا تأخرتِ. يلجأ بعض الرجال إلى الصياح أو التهديد أو العنف إذا استمرت المرأة في الرفض. فرص حدوث ذلك تقل عندما تكونين في مكان به شهود عيان كثر، كما أن ذلك يزيد من فرص مرور شخص شجاع يقدّم لك المساعدة.  الأماكن المزدحمة أكثر أمانًا من الأماكن المعزولة. ابحثي عن نساء أخرى. يتمكن  العديد من النساء من ملاحظة علامات تعرّض امرأة أخرى إلى التحرش من قبل شاب، ويمكن أن تتدخل بسرعة لإنقاذك أو لطلب المساعدة الخارجية. إذا لم يستمع إليكِ، قد يستمع إلى شخص في وضع سلطة، سواءً كان رئيسًا في العمل أو نادلًا أو مدرسًا. قد يهدده هذا الشخص بالعواقب إذا لم يتوقف عما يفعله معكِ. لديك الحق في...

Summary in Portuguese:

Avalie se ele é uma ameaça. Confie em seus instintos. Tome cuidado se está sentindo medo. Vá para um ambiente seguro caso o rapaz costume pressioná-la. Procure uma figura de autoridade. Evite o rapaz. Peça ajuda para amigos, colegas de trabalho e transeuntes. Chame a polícia se necessário.


Article in Arabic: عصير ليمون طازج سكر بني عسل (يوصي بالعسل العضوي) مخفقة تعتمد الكمية التي تستخدمينها على تفضيلك الشخصي. جربي البدء بربع كوب من السكر البني ثم أضيفي عصير الليمون والعسل حتى يصل للقوام المرغوب. إذا كان الخليط ليس سميكًا بما يكفي، سوف يسيل على بشرتك ويتسرب إلى عينيك وملابسك والأثاث. يمكن أن يجف عصير الليمون ويلهب بشرتك. إذا كان الماسك المقشر يحتوي على زيت الزيتون، يمكنكِ إضافة كمية أكثر من عصير الليمون. لكن نظرًا لعدم احتواء ذلك الخليط على زيت الزيتون، عليكِ إضافة قطرات قليلة من عصير الليمون. استخدمي منظف خفيف لغسل وجهك بالمياه الفاترة ثم جففي وجهك بواسطة منشفة نظيفة وجافة. دلكي وجهك بخليط السكر والعسل بأطراف أصابعك بواسطة حركات دائرية. تجنبي العينين والفم أثناء فرد الخليط. إذا كان لديكِ أي جرح أو حب شباب في وجهك، تجنبي وضع الخليط على تلك الأماكن حيث قد يسبب الليمون تهيجها. إلى جانب ذلك، قد يؤدي الاحتكاك أثناء فرد الخليط إلى جعل حب الشباب أكثر سوءً. اتركي الخليط على وجهك لمدة 10 دقيقة. خلال تلك الفترة، ينبغي أن يعمل الخليط على إحكام المسام وكذلك تفتييح لون البشرة (الليمون) وإزالة الجلد الميت وتنظيف المسام (السكر) ومنع ظهور الحبوب (العسل). قومي بشطف وجهك بالمياه الباردة حتى تتمكني من إزالة الخليط تمامًا ثم جففي وجهك باستخدام منشفة جافة ونظيفة. لابد أن تلاحظي توهج بشرتك الخفيف ونعومة ملمسها. قومي بإحكام التأثير المرطب للماسك المقشر باستخدام الكريم المرطب المفضل لك.

Summary in Portuguese:

Separe os materiais necessários: Em uma tigela pequena, misture o açúcar, o suco de limão e o mel. A mistura precisa ficar espessa o suficiente para não escorrer da pele e pingar nos olhos, nas roupas ou nos móveis. Não exagere na quantidade de suco de limão. Lave o rosto com uma loção adstringente bem suave. Passe a mistura de açúcar no rosto. Não passe a máscara na pele lesionada. Deixe agir por 10 minutos. Enxágue o rosto com água fria. Por fim, passe um pouco de hidratante no rosto e no pescoço para preservar a umidade.


Article in Arabic: علامات وجود علاقة لأجل الشهوة قد تشمل: التركيز على مظهر الشريك والرغبة في تكوين علاقة تدور حول الجنس وقلة الاهتمام بالحصول على محادثات حقيقية أو محاولة التعرف على الشخص الآخر. الحصول على علاقة تعتمد كليًا على الانجذاب الجنسي قد يجعل العلاقة تستمر لفترة، ولكن الأمور ستصبح أكثر تعقيدًا عندما بشعر شريك بالحب بينما يشعر الآخر بالرغبة فقط. عادًة ما يقترن الحب بالانجذاب الجنسي، ولكن الحب أكثر عمقًا. فكر إذا كنت أنت وشريكك حريصين على إجراء محادثات طويلة وعميقة بهدف التعرف على بعضكما البعض، وما إذا كان هناك قدر من السعادة بينكما. اكتشف إذا كنت تريد أن تكون جزءًا من حياة شريكك: هل تحاول التعرف على أصدقاءه وأسرته؟ هل تشعر برابط رومانسي تجاهه؟ هل تشاركه حصة مماثلة من القيم والاهتمامات؟ هل تشعر بتواصل عميق معه؟  بعض الصفات التي تشير إلى أن شريكك هو شريك مناسب قد تشمل الآتي: الالتزام الشخصي ينمو ويصبح شخص أفضل. العلم بنقاط ضعفه/ها أو قوته/ها. المجاهرة بالمشاعر. المسؤولية والاحترام. النزاهة، أي أن يكون شريكك صادقُا معك ومع نفسه ومع الآخرين. أن يكون شريكك يحبك وهو يشعر بالرضا عن نفسه، لا يرتبط بك لمجرد أن يشعر بالرضا عن حياته. الشهوة والحب الرومانسي اثنين من ثلاثة أنظمة للدماغ التي تساعد في تفسير الموقف البشري تجاه التزاوج والإنجاب. الانجذاب الجنسي والحب الرومانسي والمشاعر طويلة الأجل ثلاث أنظمة تعمل سويًا بنسب مختلفة لخلق مشاعر الحب في العلاقة. حاول العثور على أحداث تستمتعان بها على حد سواء. إذا كان إيجاد أمور مشتركة يمكن الاستمتاع بممارستها معًا، قد تكون في طريقك إلى الحب. إذا كنت تواجه مشكله في إيجاد أمور مشتركة غير الجنس أو أمور لا تدور حول الجنس، فهذه علامة وتخمين على أن ما تمر به مع شريكك هو مجرد انجذاب جنسي.

Summary in Portuguese:

Veja se vocês só sentem atração sexual. Questione-se se algum dos dois sente amor. Entenda o papel da biologia. Sugira atividades diferentes à pessoa.


Article in Arabic: على أساس ذلك، حدد إذا كنت بحاجة إلى تشقير شعرك أولًا أم لا. إذا كنت ستصبغه بلون أغمق من لونه الطبيعي، فلست بحاجة إلى تشقير شعرك ويمكنك أن تصبغه مباشرةً. إذا كنت ستصبغه بلون أفتح من لون شعرك الطبيعي فسوف تحتاج إلى تشقيره أولًا.  إذا كان شعرك فاتحًا وستقوم بصبغه بلون أغمق اضغط هنا للمتابعة. إذا كان شعرك أشقر اللون وأردت صبغه بلون حيوي مثل اللون الأرجواني أو الأزرق، فمن الأفضل أن تستخدم تونر الشعر أولًا. اضغط هنا لمعرفة المزيد. ارتدِ قميصًا قديمًا لا تمانع إذا تلطخ، ثم غطِ كتفيك بمنشفة قديمة وضع بعض الصحف على منضدتك. يمكنك ارتداء زوجٍ من القفازات البلاستيكية من أجل الصبغة. سيلامس خليط التشقير فروة رأسك على أي حال، لذلك ليس من الضروري ارتداء القفازات. اخلط الاثنين معًا في وعاء غير معدني وقلبهما بملعقة غير معدنية.  حضر ما يكفي من خليط التشقير ليتشبع شعرك. تأتي مع بعض علب التشقير مغرفة صغيرة لقياس كمية بودرة التشقير أو المعجون ومظهر اللون. إذا كنت ترتدي قفازات فيمكنك وضع الخليط بيدك، غير ذلك فيمكنك استخدام فرشاة الصبغ. لا تقلق حول دقة وضعك للخليط، يمكنك وضع طبقة خفيفة أو ثقيلة ببساطة والانتظار لمدة 15 دقيقة. الهدف الذي يجب عليك التركيز عليه هو تغطية أكبر قدر من شعرك بأسرع ما يمكن بالخليط.  تضمن لك سرعة الأداء تفتيح الشعر كله بالتساوي وبنفس الدرجة. غطِ شعرك بقبعة استحمامٍ بلاستيكية لحماية محيطك. إذا كان شعرك خفيفًا للغاية، انتظر لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائقٍ فقط. عندما تلاحظ أن لون شعرك قد تغير للون أفتح، فإنك مستعدٌ للمرحلة الثانية من التشقير. لا تشطف شعرك بعد. قم بإزالة قبعة الاستحمام (إذا كنت قد ارتديتها من قبل) وضع طبقة كثيفة من خليط التشقير. استخدم ما يكفي بحيث لا يمكنك رؤية شعرة واحدة خارج المبيض. بمجرد الانتهاء من الوضع انتظر لمدة 30 دقيقة حتى يؤدي المبيض وظيفته.  غطِ شعرك مرة أخرى باستخدام قبعة الاستحمام البلاستيكية. إذا كان شعرك فاتح اللون بما يكفي لصبغه، فلست بحاجة إلى الانتظار لمدة نصف ساعة كاملة. إذا أحببت درجة التفتيح التي وصل إلها شعرك، فقد انتهيت! اشطف شعرك أولًا بالماء البارد، ثم ضع بعض الشامبو. يمكنك استخدام أي نوع تريده من الشامبو لأنك لم تصبغ شعرك بعد. يعد الشامبو الخفيف والمرطب هو الأفضل لأنه سيجعل ملمس شعرك ناعمًا ولطيفًا. من الجيد استخدام شامبو أرجواني أو أزرق اللون بعد تشقير شعرك. وذلك...

Summary in Portuguese:

Escolha a cor que deseja. Proteja a pele, roupas e demais superfícies. Misture uma parte de pó descolorante com duas de água oxigenada volume 20. Aplique uma camada fina do descolorante nos cabelos, e deixe agir por 15 minutos. Aplique mais descolorante e deixe agir por cerca de 30 minutos. Remova o descolorante lavando os cabelos com água fria e shampoo.


Article in Arabic: على الأرجح أنك لن تفرط في تناول الطعام بيوم إن حصلت على قسطٍ كافٍ من النوم في الليلة التي سبقته، لذلك احرص على أن تنَم لمدة تتراوح من سبع إلى ثمانِ ساعات كل ليلة وحينها ستستطيع التحكم باختياراتك الغذائية أكثر من ذي قبل وعلى الأرجح أنك لن تنغمس بما تشتهيه من أطعمة مثلما كنت تفعل من قبل. هل أنت ممن يفرطون في تناول الطعام بسبب الضغط العصبي؟ الكثير من الناس كذلك بالفعل، كما أن ذلك يُعد أحد أهم أسباب الاستسلام لاشتهاء الطعام، لذلك إن كان اشتهائك للطعام يختلط بمشاعرك فقد تكون تستخدم الطعام كطريقة للتخفيف من الضغط العصبي الذي تتعرض له حيث تدرب جسدك أن "يحتاج" للطعام كي يتخطى الأوقات العصيبة، لكن يجب عليك أن تجد طرقًا صحية لتخفيف الضغط العصبي الواقع عليك بدلًا من الانصياع لتناول هذا الأيس كريم.   جرب أن تقوم ببعض التمرينات مثل أن تذهب للمشي السريع لفترة قصيرة أو أن تمارس القفز أو تمرينات الضغط داخل منزلك وفكر كيف ستشعر بشعور أفضل بعد ممارسة الرياضة عما ستشعر به بعد الإفراط في تناول الطعام والشراب.   جرب التأمل عندما تشعر بالضغط العصبي وركز على أصل المشكلة بدلًا من أن تحاول حلها بالاستسلام لتناول الطعام أو الكافيين أو السجائر وهكذا. إن كان هناك مكان ما يُذكِّرك بالشيء الذي تشتهيه فتجنَّب الذهاب إليه لفترة، فقد لا تتعرض للشعور باشتهاء تلك الأشياء إن ظللت بالأماكن التي لا تحمل ذكريات تلك الأطعمة أو المشروبات فحاول قدر الإمكان أن تتجنَّب الأماكن التي تحمل في طيَّاتها تلك الذكريات وتجعلك ترغب في أن تنغمس في تناول ما تشتهيه.   إن كنت تشتهي الطعام فقد يعني ذلك أن تقضي وقتًا أقل بالمطبخ. أزل من منزلك أي أطعمة قد تغويك وتتجنَّب رفوف الأطعمة السريعة والضارة بالسوبرماركت ولا تقود سيارتك بالطريق الذي تمر به على محل بيع الأيس كريم المفضل لديك وأنت عائد إلى المنزل كل يوم. إن أردت الإقلاع عن التدخين وعدم اشتهائه فتجنَّب الخروج للمكان الذي تدخن به باستراحات العمل. كما ينبغي أن تتجنُّب الخروج مع أصدقائك بأماكن تناول الوجبات السريعة أو الضارة. إن كان اشتهائك للطعام أو الكافيين أو النيكوتين مبالغًا فيه لدرجة تشعر بأنه يؤثر على صحتك النفسية والجسدية فسينبغي عليك أن تطلب مساعدة طبيب نفسي متخصص لأنه هو أكثر شخص يمكنه مساعدتك إن كنت تحاول الإقلاع عن طعام أو شراب معين أو عن السجائر من أجل صحتك. كما ينبغي أن تطلب مساعدة الطبيب النفسي أيضًا...

Summary in Portuguese:

Descanse mais. Mande o estresse às cucuias. Proteja-se de agentes desencadeadores. Procure ajuda.


Article in Arabic: على الرغم من أن إمضاء وقت طويل في حوض سباحة به كلور أو حمام ساخن ليس جيدًا للبشرة، لكن نقع قدميك لمدة خمس عشرة دقيقة قبل الترطيب والتقشير سيكون مفيدًا. بمجرد أن تشفى قدمك وتصبح غير جافة وخشنة، لن تضطري إلى نقعها للعلاج.   نقع قدميك طويلًا في حمام ساخن يقلل من الزيوت الطبيعية في البشرة، والحرارة تقلل من الرطوبة في طبقة الجلد الخارجية مما يساهم في جفاف البشرة؛ لذا لا تطيلي مدة نقع قدميك. لا تقومي بنقع قدميكِ أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وإلا قد تتسببي في جفاف البشرة بدلًا من علاجها. يمكنكِ استعمال مكونات مختلفة لمزيج مياه النقع، منها:  خليط من بيكربونات الصوديوم مع الماء، وقطرات من الخل في دلو من المياه الدافئة.   صابون خفيف (معطر إذا أردتِ) مع دلو من الماء الدافئ. نصف كوب من كبريتات المغنسيوم في حوض من الماء الدافئ.   ربع كوب من الخل الأبيض في دلو من الماء الدافئ. ربع كوب من عصير الليمون الذي يساعد على إزالة الجلد الميت والجاف. يعني التقشير الميكانيكي إزالة الطبقة العلوية الميتة من الجلد لمعالجة الطبقة السفلية. يمكنك استخدام حجر الخفاف أو فرشاة خشنة أو الليفة بعد تطرية الطبقات العلوية من الجلد من خلال النقع.   ستجدين حجر الخفاف في الصيدلية أو قسم الصيدلية في المتاجر الكبرى.. لستِ بحاجة لاستعمال فرشاة خشنة من نوع معين. حتى إذا استعملتِ فرشاة من قسم أدوات التنظيف المنزلية ستفي بالغرض لفترة طويلة طالما لا تستخدمينها لأي غرض آخر. من الجيد أن تقومي بنقع قدميكِ أو أن تقومي بأخذ حمامٍ دافئٍ لمدة عشر أو خمسة عشر دقيقة قبل التقشير. بعد أن تقومي بإزالة الطبقة الخارجية المكونة من خلايا الجلد الميتة؛ يكون الوقت قد حان لترطيب قدميك. قومي بترطيبهما على الفور بعد النقع أو بعد الحمام الدافئ باستخدام منتج خالٍ من الكحول حتى تُبقي المرطب على الجلد وتحافظي ترطيبه. تعمل بعض مرطبات البشرة على حبس الرطوبة داخل البشرة، بينما تعمل بعض الأنواع الأخرى على اختراق الطبقة الخارجية وصولًا إلى الطبقة الداخلية وترطيب الجلد.   تعمل الكريمات عالية اللزوجة مثل يوسيرين وسيتافيل على حفظ الرطوبة داخل البشرة. تعمل بعض المنتجات الأخرى التي تحتوي على اللانولين بنفس الطريقة. لزيت الزيتون أيضًا نفس التأثير على البشرة وغالبًا ما يتوافر في خزانة مطبخك. استخدمي القليل منه عن طريق دهن وتدليك بشرة قدميك به. المرطبات الأخرى يتم امتصاصها عن طريق البشرة وتعمل...

Summary in Portuguese:

Deixe seus pés de molho. Esfolie. Hidrate. Procure um médico.


Article in Arabic: على الرغم من أن الأطباء ينصحون عامًة بمستحضرات التسمير كبديل أكثر أمانًا من التعرض إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية، إلا أن تلك المستحضرات ليست خالية من المخاطر. يسمى العنصر النشط في أغلب مستحضرات التسمير بدون شمس بثنائي هيدروكسي الأسيتون الذي يتفاعل مع الأحماض الأمينية الموجودة في الطبقة الخارجية لبشرتك لإعطاء تأثيرًا مسمرًا. أوضح بعض العلماء قدرة ثنائي هيدروكسي الأسيتون عالي التركيز على إلحاق الضرر ببشرتك.ولكن، يعد ثنائي هيدروكسي الأسيتون آمنًا على الجلد حيث غالبًا ما تمتصه الخلايا الميتة. قللي الخطر عن طريق تجنّب استخدام المنتجات التي يتم رشها ويمكن استنشاقها، كذلك عن طريق غسل يديك من كمية مستحضرات التسمير الإضافية. بالإضافة إلى ذلك، يعاني بعض الأشخاص من حساسية ضد تلك الكيماويات؛ وهو الأمر الذي قد يسبب التهاب الجلد التماسي. للبشرة الشاحبة، اشتري أفتح درجة من مستحضر التسمير الذي اخترته. تحتوي مستحضرات التسمير الأغمق على تركيز أعلى لمادة ثنائي هيدروكسي الأسيتون. ستبدو مستحضرات التسمير الداكنة جدًا برتقالية وغير طبيعية على شخص بشرته فاتحة طبيعيًا. ستساعد إزالة الجلد الميت الإضافي قبل وضع مستحضرات التسمير التي لا تحتاج إلى الشمس على استمرار اللون لفترة أطول. قشّري بشرتك بلطف بمنشفة أو لوفة. ربّتي على بشرتك بمنشفة لتجفيفها. تجنبي المنطقة المحيطة بعينيك وأنفك وفمك. هناك طريقتان رئيسيتان يمكنك اتباعهما لتجنب تلوين كفيك:  ارتدي قفازات أثناء وضعه. ضعي مستحضرات التسمير في أقسام (الذراعان، الساقان، الجذع، الوجه) واغسلي يديك بين كل قسم وآخر. انتظري 10 دقائق على الأقل قبل ارتداء ملابسك. انتظري ست ساعات على الأقل قبل الاستحمام أو السباحة. ضعي مستحضر التسمير يوميًا حتى تصل بشرتك إلى الدرجة المرغوبة. إذا توجب عليك الخروج في الشمس، ضعي واقي الشمس. بينما يمنحك ثنائي هيدروكسي الأسيتون حماية مؤقتة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، قد يعزز إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية المستحثة من أشعة الشمس فوق البنفسجية. هذه الجزيئات مساهم كبير في التلف الناتج عن الشمس مما يؤثر سلبيًا على صحة بشرتك ومظهرها.

Summary in Portuguese:

Avalie os possíveis danos à saúde. Escolha o autobronzeador certo. Faça uma esfoliação. Massageie o autobronzeador na pele. Deixe secar. Minimize a exposição ao sol 24 horas antes de usar qualquer produto com DHA.


Article in Arabic: على الرغم من أن الدهان الزيتي من أحد أكثر الخيارات الشائعة لأغلبية الأعمال اليدوية قديمًا إلا أنه قد أصبح يستخدم حاليًا في الفنون وبعض الحرف اليدوية المحددة. والدهانات الزيتية أكثر سمكًا ولمعانًا من دهانات اللاتكس وتحتاج إلى وقت أطول حتى تجف.  إذا لم تكن متأكدًا إذا كنت تتعامل مع بقعة دهان زيتي، افحص علبة أو صفيحة الدهان إذا كان مدونًا عليها عبارة "دهان زيتي" أو "دهان مرتكز على الزيت". إذا لم تكن علبة الدهان متوفرة لديك، حاول أن تتذكر كيف قمت بتنظيف فرش الدهان أو الأدوات الأخرى بعد عملية الدهان. هل استخدمت المياه أو مزيل الدهان مثل زيت التربنتين. إذا استخدمت زيت التربنتين أو أي منتج مشابه، على الأغلب تكون قد استخدمت دهانًا زيتيًا ويمكنك اتباع الخطوات التالية. سوف تحتاج إلى مذيب دهان كيميائي لإزالة البقعة. تتوفر العديد من الأنواع وقد تتطلب البقعة نوعًا معينًا من المنظفات.  افحص علبة الدهان إذا كان موصى عليها باستخدام منظف معين. إذا كنت قد استخدمت دهانًا يدويًا محددًا، ابحث في متجر الأدوات الفنية عن منظف متخصص.  إذا لم تجد توصيات لاستخدام منظف محدد أو إذا لم يكن لديك وقتًا لشراء أو إيجاد المذيب الموصى باستخدامه، يمكنك استخدام التربنتين على معظم بقع الدهانات الزيتية. يمكنك شراء التربنتين المقطر من أي من متاجر الخردوات أو الأدوات المنزلية أو متاجر الدهان. برغم ذلك، لا يُنصح أبدًا باستخدام التربنتين على الأقمشة المصنوعة من الأسيتات وثلاثي الأسيتات والريون، لذلك تأكد من فحص ملصق إرشادات العناية بقطعة الملابس قبل القيام بالتنظيف. قم بإزالة الملابس من الماء الدافئ وافرك المنطقة الملطخة برفق ثم ضع قطعة الملابس في الغسالة وفقًا لتعليمات العناية.

Summary in Portuguese:

Identifique manchas de tinta a óleo. Decida se vai usar solvente de tinta à base de óleo ou tíner. Lave a roupa na máquina de lavar imediatamente após deixá-la de molho.