Article in Arabic: اختر رياضة تناسب شخصيتك ولا تسبب لك أي ضغط على المدى البعيد، فآخر شيء تريده بالطبع هو أن تعود إلى المنزل وأنت تشعر بالغضب والإحباط تجاه نفسك أو تجاه الآخرين.  إذا اخترت رياضة الجري، جرب أن تمارسها بمفردك. أو إذا كنت تفضل الجري مع الآخرين، مرن نفسك على عدم التفكير في الأمر على أنه سباق أو منافسة. ركوب الدراجة نوع جيد من الرياضة التي يمكنك فعلها بمفردك. يمكنك حتى دمج ركوب الدراجة في يومك عن طريق ركوبها من العمل أو المدرسة إلى المنزل بدلًا من قيادة السيارة. إذا كنت تميل أكثر للعقلية التنافسية ويصعب عليك السيطرة على هذه النزعة داخلك، جرب رياضة مثل اليوجا أو رياضة البيلاتس. هذه الرياضات يمكنك ممارستها بمفردك أو مع مجموعة، ولا يوجد بها أي درجة من درجات التنافس مع الآخرين. وبالطبع عليك اختيار رياضة تحب فعلها وتستمتع بممارستها. يجب أن تكون ممارسة الرياضة جزءً عاديًا من الحياة اليومية الصحية. عليك أن تتجنب دفع نفسك لممارسة رياضة قاسية أو لممارسة مستوي متقدم قبل التمرن لفترة كافية وتطوير وبناء عضلاتك.  قد تنتهي محاولاتك بالتسبب لنفسك بإصابات خطيرة إذا قمت بممارسة تمارين صعبة في البداية. ابدأ بالأمور البسيطة وتطور للأمور الصعبة تدريجيًا. على سبيل المثال، جرب المشي لمسافات طويلة قبل أن تبدأ في الجري. قد يبدو الأمر صعبًا عندما تحاول التفكير في إيجاد الوقت المناسب لممارسة الرياضة. بعد العمل ستكون مضطرًا إلى ركوب المواصلات إلى المنزل ثم إعداد وجبة العشاء والقيام بالمسئوليات اليومية الروتينية. على كلًا فممارسة الرياضة لا يجب أن تتم مرة واحدة لوقت طويل. يمكنك تنسيق مواعيد الرياضة بحيث تناسب جدولك اليومي واحتياجاتك عن طريق القيام بها بين التزاماتك.  إذا كنت لا تستطيع توفير بعض الوقت لممارسة الرياضة بشكل مكثف لمدة مناسبة أو إذا كنت غير مؤهل بدنيًا بعد لممارسة الرياضة لوقت طويل، جرب تقسيمها لعدة فقرات ثم قم بدمجها في يومك. على سبيل المثال، إذا كانت مدة ثلاثين دقيقة مدة طويلة بالنسبة لك، جرب تقسيمها إلى ثلاث فقرات على مدار اليوم كل فقرة تتكون من عشر دقائق. يمكنك تجربة التمارين المنقسمة إلى فترات ويتم فيها التبديل بين التمارين شديدة الجهد والتي تقوم بممارستها لمدة من 60 إلى 90 ثانية وبين التمارين منخفضة الجهد مثل المشي أو الهرولة. إذا كنت تشعر بضغط شديد بعد يوم طويل، ممارسة الرياضة ستكون آخر شيء تفكر فيه. لكن الدراسات أثبتت أن...

Summary in Portuguese:

Pratique esportes não competitivos para extravasar o estresse. Aumente gradualmente o nível de atividade física. Pratique a atividade física em partes. Compreenda os benefícios da prática de exercícios físicos.


Article in Arabic: اختر شامبو مرطبًا وخاليًا من الكبريتات حتى يُرطب شعرك، كما أن الزيوت الطبيعية في شعرك ستثبّت تجعيدات شعرك وستضيف لها لمعانًا. تتسبب المبالغة في غسل الشعر بالشامبو في جفاف الشعر وهيشان التجعيدات.  يتسبب الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات (Sulfates) في جفاف الشعر المجعد بدرجة كبيرة ويجعل التجعيدات هائشة وباهتة.  تجنب استخدام شامبو تنقية الشعر لأنه يزيل معظم الترطيب من شعرك. اكتفِ بشطف شعرك بالماء عند الاستحمام إذا كنت لا تنوي استخدام الشامبو. ضع البلسم على شعرٍ رطب قليلًا حتى يحتفظ شعرك بكم كبير من الترطيب؛ وزع البلسم على شعرك باستخدام أصابعك وتأكد من وصول المنتج إلى فروةِ رأسك. يمكنك بمجرد وضع البلسم على شعرك أن تصففه أو تجففه بالمجفف. يتطلب الشعر الطويل كمية أكبر من البلسم إذ إن الأطراف أكثر عُرضة للتلف. اختر مشطًا واسع الأسنان لتسليك تجعيدات شعرك دون إتلافها، فالمشط ضيق الأسنان يعلق في تمويجات شعرك ويجعله هائشًا.  قد يقتلع المشط ضيق الأسنان بصيلات شعرك مما يؤدي إلى زيادة معدل تساقط الشعر. يمكنك أيضًا فك تشابك الشعر بيديك حتى لا تضطر إلى استخدام المشط من الأساس. استخدم منشفة دقيقة النسيج (من نوع مايكرو فايبر) لأنها أكثر لطفًا على شعرك، وجفف شعرك بطريقة التربيت بدلًا من فركه بشدة بالمنشفة. قد يتسبب التعامل مع المنشفة بقوة في تشابك وتساقط شعرك.  يُفضل إذا كان لديك الوقت أن تترك شعرك ليجف في الهواء. إذا استحممت مساءً فاربط شعرك أثناء نومك بمنشفة دقيقة النسيج أو تي شيرت قديم. يُفضل ترك شعرك ليجف في الهواء، ولكن إذا كنت في عجلة من أمرك يمكنك تجفيفه على درجة حرارة منخفضة. استخدم قطعة التوزيع حتى يتغلغل الهواء في شعرك ويجففه حتى الجذور، كما أن المُجفف سيساعدك على تحديد شكل التجعيدات وعلى التحكم في الهيشان. قد يتسبب استخدام الحرارة على تجعيداتك في جفاف شعرك خاصةً إذا كنت تستخدم موس (رغوة) الشعر أو أيّة منتجات تحتوي على الكحول. عالج جفاف شعرك باستخدام البلسم. اشترِ سيرم مضاد للهيشان من مصفف الشعر أو من متجر مستحضرات العناية بالشعر. مرر السيرم في شعرك باستخدام أصابعك مع التركيز على الأطراف لأنها أكثر الأجزاء عُرضة للهيشان ثم واصل وضعه وصولًا إلى فروة الرأس.

Summary in Portuguese:

Lave uma ou duas vezes por semana. Use um creme para pentear três vezes por semana para hidratar o cabelo. Opte por pentes de pentes largos em vez dos de dentes finos. Não esfregue demais a toalha. Seque o cabelo usando o difusor do secador, se for necessário. Passe um sérum contra o frizz no cabelo.


Article in Arabic: اختر شريحة (يجب أن يزيد تعتيمها عن 0%، أو من الأفضل أن تكون غير شفافة 100%). كل الشرائح الموجودة أسفلها يجب أن تكون شفافة.  اختر حجم وشكل الممحاة باستخدام صندوق الخيارات. ستقوم حينها بمسح المناطق التي تقوم بالرسم عليها، وإظهار الشرائح الشفافة الموجودة بالأسفل.

Summary in Portuguese:

Crie ou selecione a sua camada. Clique na ferramenta "Borracha". Mude as configurações. Desenhe usando a ferramenta "Borracha".


Article in Arabic: اختر مساعد خارج المكتب من قائمة الأدوات ثم فعّل صندوق "أنا خارج المكتب حاليًا". أدخل الرد التلقائي الذي ترغب بإرساله في صندوق "الرد التلقائي مرة واحدة فقط لكل مرسل باستخدام النص التالي:". يمكنك إضافة قواعد إلى مساعدك، كإعادة توجيه رسائل البريد الإلكتروني خاصة مرسلين معيّنين إلى مستقبل آخر. انقر على زر إضافة قاعدة لضبط قاعدة مخصصة. يمكنك مثلًا إنشاء قاعدة لإعادة توجيه رسائل البريد الإلكتروني من عميل معيّن إلى زميل في العمل حتى لا تمر رسائل البريد الإلكتروني المهمة دون انتباه أثناء ابتعادك عن المكتب. سيستمر المساعد بالعمل لحين فتح قائمة الردود التلقائية واختيار "لا ترسل ردودًا تلقائية".

Summary in Portuguese:

Habilite o Assistente de Escritório. Escreva suas respostas. Adicione regras. Desabilite o Assistente Fora do Escritório.


Article in Arabic: اختر مكانًا تكون فيه الشمس قوية لزراعة شجرة المانجو، وتأكّد من أن المكان الذي تختاره مناسب لزراعة شجرةٍ كبيرة – فشجر المانجو ينمو ليكون كبيرًا بالحجم.   عند زراعة الشجرة في مكانها النهائي، ابحث عن منطقة في حديقتك تمتلك تصريفًا جيدًا للماء. فكر كذلك بالمستقبل، فيجب أن تكون المنطقة التي تختارها خالية بحيث لا تعترض شجرة المانجو أي مبانٍ، أو مواسير مدفونة تحت الأرض، أو أسلاك كهربائية. قم بنقل الشجرة إلى التربة عندما تمتلك جذورًا قوية وجيدة. يجب أن تكون المساحة عند قاعدة الشجرة 5 سم تقريبًا. يعدّ ترك الشجرة في أصيص صغير أمر مستحسن إذا ما كنت تعيش في مكانٍ تكون فيه درجة الحرارة في الشتاء منخفضة جدًا بحيث يمكنك نقلها إلى داخل المنزل عند انخفاض درجة الحرارة. قم بحفر حفرة تتسع لجذر الشجرة. يجب أن تكون الحفرة أكبر بثلاث مرات من حجم الجذر تقريبًا. ضع بعد ذلك بملء الحفرة ليكون ثلثها تربة زراعة، وثلثها من رمل الحديقة، واملأ الباقي بتربة من الحفرة. ضع الشجرة في الحفرة، وربّت على التربة بالقرب من قاعدتها، ثم قم بسقايتها بشكل جيد.   كن حذرًا جدًا كي لا تكسر الشجرة الصغيرة عند نقلها. احتفظ بقاعدة جذع الشجرة نظيفة لتجنّب تلف اللحاء في شجرتك الصغيرة. يتطلب الأمر 5 إلى 8 سنوات حتى تنمو شجرة المانجو بشكلٍ كامل من البذرة حتى إنتاج الثمار.. يعدّ نمو شجر المانجو بطيئًا، إلا أنه يستحق الانتظار. لا تُفرط باستخدام السماد. إذا ما أفرطت باستخدام السماد، ستقوم الشجرة بالتركيز على نمو الأوراق عوضًا عن الإثمار.

Summary in Portuguese:

Transplante-a para uma área totalmente ensolarada. Ou deixe a mangueira num vaso. Plante a muda. Irrigue a planta regularmente e fertilize-a com moderação.


Article in Arabic: اختر مكانًا في الحديقة حيث يحصل على أشعة الشمس لثماني ساعات على الأقل يوميًا. يجب أن تكون تلك البقة محمية بقدر الإمكان لحماية النبات من الرياح. تًعد الرطوبة عدو الخزامي، من الهام اختيار بقعة جيدة الصرف. يجب أن تكون التربة خفيفة ورقيقة وجيدة التهوية للحصول على الظروف المثلى لنمو الخزامي.   لتحسين صرف التربة، يمكنك إضافة القليل من رمل السليكيا قبل الزراعة. يوفر رمل السيليكا العديد من الفوائد فهو يصرف بشكل جيد ولا يتصلب وعاكس لأشعة الشمس مما يساعد النبات على الحصول على أشعة الشمس. يفيد الأمر في المناخات الباردة وذات الرطوبة المرتفعة.   كبديل لما سبق، جرب زراعة الخزامي في الأحواض المرتفعة أعلى منحدر أو بجانب حائط، حيث يضمن لك ذلك صرفًا أمثل.   إذا كنت تزرع في أصيص، فجرب وضع الأصيص فوق تكتل من الأحجار أو الحصى لتحسين التصريف. ينمو الخزامي بشكل أفضل في البيئة القلوية، حيث يكون مستوى حموضة التربة المثالي بين 6.7 إلى 7.3.  يمكنك اختبار مستوى حموضة التربة باستخدام وسائل الاختبار التجارية المتاحة في المشاتل ومتاجر البستنة.  إذا لزم الأمر، يمكنك تعديل درجة حموضة التربة بإضافة القليل من الجير. تعتمد الكمية المطلوبة على نوع التربة ونتائج الاختبار. هناك العديد من فصائل الخزامي المتاحة لزراعتها في المنزل. إزهار الخزامي أو عدم زراعته بنجاح يعتمد على الظروف في المنطقة التي تعيش فيها. عادة ما يكون الخزامي المباع في المشاتل متوافق مع ظروف منطقتك. اسأل البائع المتخصص إن لم تكن متأكدًا.   يُعتبر نوعا الخزامي "مستيد" و"هيدكوت" من الأنواع القوية. يمكنك زراعة الخزامي من البذور، إلا أنه لا ينصح بذلك لأن البذور تتطلب عناية فائقة ويمكن أن تستغرق أكثر من شهر.

Summary in Portuguese:

Prefira um ambiente bem iluminado. Observe se o solo apresenta uma drenagem adequada. Meça o pH Compre a lavanda.


Article in Arabic: اختر مكانًا هادئًا يضمن لكما الخصوصية والبقاء وحدكما. اصطحبها إلى مطعمٍ أو حديقة أو إلى مكان في الهواء الطلق يمكنكما منه رؤية مغيب الشمس. تأكد من شعورها بالأمان والراحة في المكان الذي ستختاره. يعتمد المكان المعين الذي ستختاره على الفتاة التي ستعترف لها بحبك. اختر مكانًا مميزًا لكما. يمكن أن يكون اعترافك بالحب أمرًا غير هين على الإطلاق، لكلا الطرفين، لذلك من المهم أن تجعل هذه اللحظة مميزة. انتظر حدوث تجاوب بينك وبينها أو خطط لما يجب أن تقوله من كلام، فقد تكون اللحظة درامية أو قد تكون بسيطة بشكلٍ رائع. اعترف بحبك عندما تشعر بإلهامٍ حقيقي.   قد يحدث اعترافك أثناء غروب الشمس الجميل بعد قضائك يوم مثالي مع الفتاة، أو عندما تأتي "أغنيتك المفضلة" في حفلة راقصة أو عندما تضحكان معًا. بشكلٍ عام، عندما تكونان سعيدين ببساطةٍ بتواجدكما معًا. شاهد بعض اللقطات الرومانسية من الأفلام والبرامج للحصول على الإلهام. حلل المشاهد التي يعترف البطل فيها بحبه واعرف المزاج الذي تريده من أجل الاعتراف بحبك. يمكنك الاعتراف بطريقة درامية في العلن إذا كنت تشعر أنه من المناسب القيام بذلك. مع ذلك، تذكر أن الفتاة التي تحبها قد لا تقدّر اهتمامك غير المتوقع. من المهم أن تحافظ على خصوصيتكما إذا لم تكن متأكدًا من رد فعل الطرف الآخر. تذكر أن وجودكما وحدكما يعطي الشخص الآخر مساحة للرد براحةٍ أكبر. رتب لمقابلتها إذا لم يكن لديكما موعدًا غراميًا للقاء. أخيرًا، اترك الأمور تأخذ مجراها الطبيعي في هذه اللحظة. ومع ذلك، يمكنك ضبط الموقف بحيث يأتي اعترافك بشكلٍ رومانسي وفي الوقت المناسب. لا تتعجل وتأكد من معرفة ما ستقوله. يمكنك أيضًا كتابة اعترافك في رسالة إذا كنت لا تستطيع أن تواجه الفتاة التي تحبها وجهًا لوجه. هذه الطريقة حميمية للغاية حتى وإن كانت أقل إيجازًا. لا تعترف بحبك عندما تنشغل الفتاة بشيءٍ ما أو إذا كانت قلقة حول شيءٍ ما أو تستعد للمغادرة. تكون الكلمات أكثر تأثيرًا إذا كنت تحدق في عينيها مباشرةً. إذا كنتما تحظيان بلحظة خاصة بالفعل، يمكنك المتابعة. في بعض الأحيان، لا يكون هناك "وقتًا مناسبًا" باعتراف الجميع، يمكنك جذب انتباهها بقول: "أريد أن أخبرك بشيءٍ مهم".

Summary in Portuguese:

Escolha um lugar romântico, tranquilo, e que proporcione privacidade: Faça com que o momento seja especial. Cuide para que vocês estejam a sós. Planeje a confissão. Tenha a atenção do interlocutor.


Article in Arabic: اختر منطقة جيدة التهوية وتأكد من أنها بعيدة عن السيارة أو أي شيء لا تريد رشه بالطلاء. من الأمثل اختبار موقع بالخارج محمي من الرياح لرش المعدن بالطلاء. تجنب الظروف المناخية الرطبة. قد تؤثر الرطوبة على جفاف الطلاء وتثبته، لذلك اختر مناطق وأوقات من اليوم أقل رطوبة. تأكد من تغطية الأسطح التي لا تريد طلائها. افرد قطعة قماش أو ورق مقوي أو قطع من الخشب أو كيس قمامة لالتقاط الجزيئات السائبة التي تتطاير أثناء الرش وينبغي أن يكون الأثاث والقطع الأخرى الذي تبعد بمسافة مترات بحالة جيدة. يمكنك الذهاب لإحضار ملابسك الواقية ونظارات واقية والقناع وغيرها خلال تلك المرحلة. قد يكون استنشاق الغازات الناتجة عن الطلاء خطيرًا، لذلك تأكد من ارتداء قناع يغطي أنفك وفمك أثناء الطلاء كما ستحتاج إلى وقاية عينك بنظارات واقية. ارتدِ قفازات إلى جانب النظارات والقناع الواقي لحماية يدك من الدهان الزائد ومريلة لحماية ملابسك.

Summary in Portuguese:

Trabalhe em um lugar ideal e bem ventilado. Proteja as superfícies próximas com panos e sacos de lixo. Use os devidos equipamentos de proteção.


Article in Arabic: اختر نوعًا فائق الجودة من مستحضر العناية بالجلد بحيث لا يحتوي في تكوينه على أي من المشتقات البترولية او السيليكون أو الشمع.  الهدف من المستحضر هو إعادة تغذية الجلد بالزيوت الطبيعية التي يفقدها، لذلك عليك أن تختار نوعًا عالي الجودة والمكونات، لأن الأنواع الرخيصة قد تترك طبقة دهنية غير محببة على المقعد. اختر مكانًا غير ظاهر من المقعد وضع عليه القليل من المستحضر، ثم قم بتحريكه فوق الجلد باستخدام قطعة قماش أو قطعة من الإسفنج، وتأكد أن مستحضر العناية بالجلد لا يؤثر على لون الجلد ولا يؤذيه. قم بوضع مستحضر العناية بالجلد على المقاعد ووزعه بحركة دائرية على المقاعد  باستخدام قطعة قماش أو قطعة من الإسفنج، ولا تبالغ في وضع كمية كبيرة من المستحضر على المقاعد حتى لا يترك طبقة منه فوق المقعد ويجعل ملمسه دبقًا، وإذا أردت التأكد من إزالة بقايا المستحضر من على المقعد، استخدم قطعة قماش جافة ونظيفة لإزالة أي زيادة منه.  تأكد من اتباع التعليمات المكتوبة على المنتج. عليك أن تعطي فرصة لمستحضر العناية بالجلد حتى يقوم بعمله بعيدًا عن الشمس والآشعة الفوق بنفسجية المنبعثة منها، وذلك لمدة ساعة على الأقل. بعد أن تتيح للجلد الوقت الكافي لكي يتشرب الزيوت المفيدة الموجودة في مستحضر العناية، استخدم قطعة قماش ناعمة وجافة لكي تقوم بتلميع المقاعد في حركة دائرية، ولكي تتأكد من إزالة أي قدر زائد من مستحضر العناية بالجلد. لا تبالغ في استخدام مستحضرات العناية بالجلد، معظم المقاعد الجلدية لا تحتاج إلى المعالجة بتلك المستحضرات لأكثر من بضع مرات في العام.

Summary in Portuguese:

Escolha um condicionador a base de água com PH neutro. Faça um teste em um pequeno ponto. Hidrate seus bancos. Estacione o seu carro à sombra ou em sua garagem durante a noite. Use um pano de microfibra para lustrar os bancos.


Article in Arabic: اختيار الموقع المناسب هو أمر مهم قطعًا لتحصل على حصاد ناجح. آخر شيء تتمناه هو أن يرى نباتاتك أحد، وثاني آخر شيء تتمناه هو أن يجدهم الحيوانات، لذا اختر بعناية. ابحث عن الآثار واختر المنطقة التي يمكنك أن تصل إليها، لكن دون أن تكون ملحوظة تماما. إليك ما ستضعه في اعتبارك:    أن يكون هناك مصدر جيد ومستمر للماء هو أمر أساسي. المكان القريب من مجرى نهر أو قناة هو مكان مثالي، لكن تذكر أن فيضان الماء قد يكون خطرًا خلال الربيع أو الخريف. ابحث عن علامات ارتفاع الماء، أو الشظايا الساقطة من الشجر، أو العلامات على الصخور. تجنب المناطق التي يوجد فيها أشجار الصنوبر-- غالبا ما تكون تربتها حامضية، اتجه إلى المناطق العشبية. انظر للنباتات التي تنمو بالفعل في المنطقة. لو كان هناك الكثير من الحشائش والأعشاب والقراص، إذن فلديك الفرصة لمكان منعم عليه بالتربة الجيدة والماء الوافر. يجب أيضا تفحص الأماكن التي في الغابات، لكن فكر أولا في كيفية وصول ضوء الشمس للنبات من خلال الأجمة. حين تتفحص المكان، فكر في أشكال التغير التي ستطرأ عليه في خلال الأشهر القليلة. سترتفع الشمس أكثر (وتجعل الجو أكثر حرارة) في الصيف، وتجعل نباتاتك تتحمص قبل موعدها. اختر مكانا حيث يمكن للضوء أن يصل إلى نبتتك لمدة 5 ساعات على الأقل يوميًا. أين ستطلع عليها في الصباح وخلال النهار ومع حلول الليل؟ ماذا عن ما سيتغير خلال تغير الفصول؟ الأسهل أن تبدأ بعدد أقل من النباتات--يجب أن يكون الفرق بين كل واحدة والأخرى 3م على الأقل. هذا يبدو كثيرا، لكن هذا سيدع مجالا 1,5م لفروع كل نبتة للنمو، كما أن النبتة قد تصل إلى طول 1,5م!  نظف كل النباتات الموجودة عن كثب واحفر بعض الحفر العميقة. يجب أن تكون كل حفرة بعمق 60سم وبعرض 60سم. هذا أفضل لكي تبدل التربة بالتربة "النظيفة" الخاصة بك من متجر معدات الحدائق، والتي يفترض أن تكون مدعومة بالأسمدة. التربة الطبيعية لأراضي الغابات قد يكون فيها بعض الحشرات والأمراض التي قد تضر بجودة نبتتك. قد تكون فكرة جيدة أن تضع طبقة من نشارة الخشب فوق التربة لتحتفظ برطوبتها. يفترض أن يحدث زرع البذور في أول الموسم، حول إبريل أو مايو، بعد انتهاء البرد. من الواضح أن الموعد الدقيق يعتمد تحديده على المكان الذي تعيش فيه.--هذا بالنسبة لنصف الكرة الشمالي (بما يعني وقت الربيع والصيف).   بالنسبة للنصف الجنوبي للكرة (حيث يبدأ الربيع في أول سبتمبر)، انتظر لفحة الدفء "بعد"...

Summary in Portuguese:

Escolha o local. Prepare o espaço. Plante as sementes. Permita que as plantas tenham uma fonte de água constante. Nutra as plantas com fertilizante. Aproximadamente três semanas depois do plantio, remova as ervas daninhas ao redor das plantas. Defina o sexo das plantas. Atente-se à floração. Colha a sua safra. Seque a maconha.


Article in Arabic: اختيار الوقت المناسب للتقديم يعد أمرًا غاية في الأهمية، فأنت لا تريد أن تفسد الأمر برمته قبل أن يبدأ بتقديم الأشخاص الخطأ لبعضهم البعض أو بمقاطعة محادثة مهمة فقط لتقدم شخص ما، وإليك ما يجب عليك فعله:  إذا وجدت نفسك بصحبة شخصين لا يعرفان بعضهما البعض، يجب عليك أن تقدمهما لبعضهما في أقرب فرصة. لنقل مثلًا أنك كنت مع "يوسف" زميلك في الكلية حين قابلت بالصدفة صديقك "عماد" من المدرسة الثانوية الذي بدأ في التحدث عن أيام الثانوية بينما وقف يوسف صامتًا ومحرجًا؛ يجب عليك في هذه اللحظة أن تجد افتتاحية تُشرك بها يوسف في الحوار الجاري حتى تقلل من هذا الإحراج والتوتر. تجنب مقاطعة المحادثات الهامة فقط لتقدم شخصًا ما، فلنقل مثلًا أنك في تجمع تابع لعملك بصحبة عميل ما، وتود بشدة تقديم هذا العميل لمديرك، وبرغم أهمية هذا لعملك، يجب عليك تأجيل الأمر إذا وجدت أن مديرك منسجم في محادثة هامة مع شخص آخر. انتظر قليلًا ثم انتهز الفرصة التي يفرغ فيها مديرك مما يشغله، ثم قم بالتقديم حينها، فتقديم الناس في الوقت غير المناسب قد يقلل من الانسجام المرجو تحقيقه. هذه خطوة مهمة للغاية، حيث يجب دائمًا تقديم الشخص ذي المكانة الاجتماعية الأدنى إلى الشخص ذي المكانة الأعلى، وليس العكس، وعامةً في المواقف الاجتماعية العادية يعد عامل الجنس هو الورقة الرابحة التي تحدد من الذي سيتم تقديمه لمن، فعادة ما تعطَى المرأة أولوية عن الرجل (ما لم يكن الرجل أكبر عمرًا بكثير من المرأة)، ويأتي بعد ذلك عامل السن، فبديهيًا يحظى الأكبر سنًا بالأولوية الاجتماعية، وهو ما قد يساعدك إذا كان الشخصان من نفس الجنس. إليك  بعض التوجيهات:  والدتك صاحبة السبعين عامًا لها أولوية اجتماعية عن صديقك الجديد. يحظى دائمًا السن الأكبر بالمكانة الأعلى من باب الذوق والاحترام، فمثلًا ينبغي أن يحظى جارك صاحب الثمانين عامًا بالأولوية على ابنة أخيك في عمر 14 عامًا. إذا تساوت كل هذه العوامل بين الفردين، حينها يمكنك تقديم الشخص الذي عرفته لمدة أقصر إلى الشخص الذي عرفته لمدة أطول، فمثلًا ينبغي أن تقدم صديقك الجديد إلى صديقك القديم وليس العكس. في المناسبات الاجتماعية: يتم تقديم الرجال إلى النساء كنوع من الكياسة، ولكن في مناسبات العمل لا يعد الجنس عاملًا مهمًا حيث يعد المنصب الوظيفي هو الأهم هنا. يحظى أقرباؤك بمكانة أعلى من أصدقائك. نعم في مقابلات العمل لا تزال المرأة تحظي بأولوية عن الرجل، ولا يزال...

Summary in Portuguese:

Encontre uma brecha. Veja qual das duas pessoas está em um nível mais alto socialmente falando. Percebendo quem está em um nível superior no mundo dos negócios. Sempre diga o nome da pessoa de nível maior e depois apresente a de nível menor. Dê informações adicionais para que as pessoas possam começar uma conversa.


Article in Arabic: اختيار لحظة العناق أمرٌ في غاية الأهمية، لعلّه في أهمية الطريقة نفسها التي ستعانقها بها. كن حريصًا على اختيار اللحظة المناسبة. قد تكون هذه اللحظة في أيٍ من هذه المواقف التالية:  لحظة رؤيتك لها. من الجميل دائمًا أن يحييك أصدقاؤك بعناق "الأصدقاء" السريع. قم بذلك حتى ولو كنت تطمع في أكثر من صداقةٍ مع هذه الفتاة. في اللحظات العاطفية. كن دائمًا بجوارها، وكن حريصًا على أن تشعر هي بذلك. سواءً في لحظة فوز فريقكما المفضل بمباراة هامة، أو إن كانت تمر بيومٍ عصيب. في لحظات الوداع. مثلما كانت أحضان اللقاء، عناقات لحظات الوداع تمثل فرصة حسنة للتعبير عن الود بين الأصدقاء. ستلاحظ من خلال لغة جسدها إذا كانت مُستعدة لتواصل جسدي بينكما، أشياء مثل طريقة وقوفها وطريقة تحيتها لك ستساعدك على إدراك إن كانت مستعدة لعناقك إذا أقدمت على ذلك.  علامات تخبرك بأنها راغبةٌ في معانقتك:  ستنظر لك في عينيك. ستداعب شعرها بيديها وهي بالقرب منك. ستجد أن قدميها أو فخذيها يُشيران تجاهك مباشرةً. ستتغير نبرة صوتها وهي تحدثك وتصبح أكثر تلهفًا وبشاشة.   علامات تخبرك بأنها غير راغبة في معانقتك:  عندما لا تطيل النظر إليك. عندما تكون "مُنغلقةً" بلغة الجسد (مثل أن تغلق ساقيها على بعضهما البعض، أو تعقد ذراعيها، أو أن جسدها يتجه بعيدًا عنك). عندما تتحدث إليك بنبرة صوت جامدة. قاوم الرغبة في الإندفاع إليها واحتضانها بسرعة. خذ نفسك ثم تحرّك تجاهها بحيث تترك لها مساحةً لمعرفة إن كانت ترغب في معانقتك أم لا. انظر إلى عينيها مباشرةً، اقترب منها أكثر، ثم افتح ذراعيك وضمها بالكامل.  إذا كنت قد قرأت علامات استعدادها للعناق بشكلٍ خاطيء، وكانت غير راغبةٍ في ذلك، من الضروري أن يكون لها مساحةٌ للتراجع قبل أن تنظر في عينيها، وإلا ستشعر بأنها تُعانق بالإكراه وسيكون الموقف في غاية السوء. في المقابل، فإن التقرّب إليها بهدوء سيُرى على أنه أمرٌ رومانسي، وإن كانت غير راغبة في أن تعانقها، قد يؤدي التقرّب إليها بلطفٍ إلى إضفاء حميمية على الموقف قد تساعدك في نهاية الأمر. ستخبرها مدة العناق بوضوح عن الكيفية التي تراها بها، وذلك تبعًا للنقاط التالية:  كلما طال العناق كلما كان أكثر حميميةً. فالعناق الذي تزيد مدته عن عدة ثوانٍ يكون عادةً للأشخاص القريبين والمميزين بالإضافة إلى أفراد العائلة. كلما قصر زمن العناق كلما كان أكثر سطحيةً. فالناس يعانقون الآخرين عند اللقاء أو الافتراق...

Summary in Portuguese:

Espere pelo momento certo. Tente descobrir se ela gostaria de ser abraçada. Aborde-a gentilmente. Decida por quanto tempo você segurará o abraço. Solte. Termine de modo fofo. Aprenda sobre diferentes posições de abraço.


Article in Arabic: اختيار مشروع تعرف أنك ستتسلى ببنائه هي طريقة رائعة لجعل الوقت يمضي. إذا كنت في المدرسة أو العمل، فكر إن كان هناك أي شيء تستطيع فعله ويكون أكثر تسلية من المهام الأخرى. إذا كنت في المنزل، فكر في الأشياء المسلية بالنسبة لك وافعل أكثر ما يبدو ممتعًا عند التفكير به بين باقي الاختيارات. على سبيل المثال: إذا كنت في العمل أو في المدرسة وكان هناك مشروع إبداعي يمكنك العمل به، فقم بتجهيزه وابدأ بالعمل به فورًا. إذا كنت في المنزل، اختر هواية مفضلة أو وسيلة تسلية كالحياكة أو الخَبز أو العزف على الجيتار أو لعب ألعاب الفيديو. . قد يكون الوصول إلى الكتاب المناسب الذي يثير انتباهك كافيًا من أجل ملء فراغ الكثير من الساعات وجعلك لا تشعر بمرورها. يمكنك أن تقرأ عن سيرة حياة أسمهان أو تاريخ الفراعنة وحضارة بلاد الرافدين أو اقرأ عن الحياة في دولة أجنبية لتنوع ثقافتك وتطلع على جزء آخر من العالم. أي شيء تقرأه سوف يُكتسِبك معرفة إضافية. إذا لم يكن بوسعك الجلوس للقراءة، جرب الاستماع لكتاب صوتي. يكون هذا مفيدًا جدًا أثناء التمارين الطويلة أو عند عمل نشاطات جسدية من نوع آخر. من يمكن أن يفكر بحل مسائل الجبر أو القراءة عن طه حسين أو تواريخ الأسر الحاكمة كوسيلة للتخلص من بطء مرور الوقت وملله؟ حسنًا، صحيح أنك قد لا تحب عمل واجباتك المدرسية، لكن بمجرد أن تندمج بها تمامًا ستجد أن الوقت أصبح يمر دون أن تشعر به. ولك أن تتخيل ما سيصل إليه مستواك الدراسي إذا اكتسبت عادة الانشغال بالمذاكرة والواجبات المدرسية عند كل مرة تحتاج فيها إلى تمرير الوقت، فكر كم ستصبح طالبًا متفوقًا بهذه الطريقة.  يمكنك كذلك أن تنظم مجموعة استذكار صغيرة وتتسلى مع أصدقائك قليلًا فيما تحاولون التشارك في العمل على الانتهاء من المهام والواجبات المدرسية معًا، لكن تجنب الإفراط في الانشغال باللعب والمرح على حساب المذاكرة وإلا سيمر الوقت بدون إتمام أي شيء. إذا لم توجد أي واجبات مدرسية، جرب العمل على قائمة مهام يومية أو أسبوعية. فكر في أشياء ستكون سعيدًا بإنجازها وابدأ بإدراجها في قائمة للعمل عليها الآن أو فيما بعد. أولًا: تخلص من كل أغلفة الأطعمة والعلب الفارغة والخردوات غير الصالحة للاستخدام أو التبرع بعد الآن. اجمع كل الأشياء التي تتسبب في خلق فوضى في أنحاء الغرفة أو شغل مكان دون داعٍ وتخلص منها. بعد ذلك ابدأ العمل على قطع الأثاث في الغرفة كل قطعة على حدة إلى أن يصبح لديك في...

Summary in Portuguese:

Trabalhe em algo que o agrade. Leia Faça a lição de casa. Organize o seu quarto. Aprenda um novo idioma. Limpe a caixa de entrada e responda os e-mails antigos.


Article in Arabic: اخضع للكشف الطبي قبل ممارسة أي نشاط رياضي خاصة إذا كنت تعاني من مشكلات طبية تتعلق بالقلب أو الرئتين أو الكلى أو المفاصل.   كلما كان سنك كبيرًا كان من الضروري الذهاب إلى الطبيب قبل ممارسة أي نشاط غير اعتيادي. إن كنت قد أقلعت عن التدخين خلال ستة أشهر فاذهب إلى الطبيب قبل بدء ممارسة الرياضة. لا تشعر بالسوء حيال شكل جسمك الآن، ما يهم بحق هو ماذا ستفعل في سبيل تغييره! حدد ما هو المستوى الذي ترغب في تحقيقه من اللياقة البدنية. تحديد الهدف سيزيد من حماسك في سبيل تحقيقه.  تعني اللياقة البدنية الصحية أن تحافظ على الحد الأدنى من اللياقة التي تحميك من الأمراض التي قد تحدث نتيجة لعدم ممارسة الرياضة. اللياقة الصحية المرتبطة بالأداء القوي يحتاجها البعض ممن يعملون بوظائف معينة مثل مكافحة الحرائق أو في بعض الرياضات الترفيهية مثل تسلق الجبال. تزيد التمارين الرياضية من صحة الرئتين والقلب والأوعية الدموية كما تنظم توزيع الأكسجين في الدم لذلك تسمى بالتمارين الهوائية. تنصح منظمة الصحة الأمريكية مَن تتراوح أعمارهم بين 18 و64 بممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة لمدة لا تقل عن ساعتين ونصف أسبوعيًا.   تُعرٌّف التمارين الرياضية متوسطة الشدة بأنها التمارين التي يتم خلالها حرق ما يقرب من خمسة سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة  مارس أي نشاط لمدة عشر دقائق متواصلة. لن تكون للفترات الأقل من عشر دقائق نفس التأثير. صممت تمارين القوة البدنية لزيادة شدة التحمل مما تجعلك تتمرن لمدة كبيرة وتزيد من بنائك العضلي. أثبتت الدراسات أن تمارين اكتساب القوة البدنية تزيد قوة العظام وتحسن المفاصل وتقلل احتمالات الإصابة.  تدعى تمارين القوة بالتمارين اللاهوائية لأن جسدك أثناء ممارستها لا يحتاج للمزيد من الأكسجين. فوضع أهداف مستحيلة التحقيق لن ينتج عنه سوى الإحباط وخيبة الأمل وقد تستسلم في الوقت الذي تكون قد حققت فيه تقدمًا ملحوظًا. تحدث مع مدربك أو طبيبك لمساعدتك في وضع أهداف واقعية داخل إطار زمني معقول.

Summary in Portuguese:

Determine qual é o seu condicionamento físico atual. Defina a sua meta com os exercícios. Trace metas relacionadas à sua saúde aeróbica. Defina metas de aumento de força e resistência. Seja realista.


Article in Arabic: اخفق 2 ملعقة صغيرة (10 مل) من نشا الذرة مع الحليب أثناء تسخينه. ستساعد إضافة النشا على منع تخثر الحليب وجعله أكثر لزوجة.  يفضل استخدام نشا الذرة عن الطحين. ستحتاج إلى إضافة حوالي 1 ملعقة صغيرة (5 مل) من نشا الذرة أو الطحين لكل ½ كوب (125 مل) من الحليب للتأكد من عدم تخثّر الحليب في وجود المكونات الحمضية أو درجة الحرارة العالية.  لأفضل النتائج، اخفق نشا الذرة مع الحليب قبل تسخينه. سخّن الحليب وأضف مكوناتك الأخرى بعدها. إذا أردت أن تسخن الحليب، سخنه على درجة حرارة منخفضة إلى متوسط-منخفضة وقلبه باستمرار لتوزيع الحرارة على السائل بالتساوي.  لا يجب تسخين لبن الحليب وحليب الصويا على درجة حرارة أعلى من 82 درجة مئوية إذا لم تكن تريد أن يتخثر الحليب.  راقب الحرارة باستخدام مقياس حرارة فوري للطعام. الصق مقياس الحرارة على جانب القدر. تأكد من ملامسة البصيلة للحليب بدون ملامسة قاعدة القدر، لأن درجة حرارة قاع القدر المعدني ستكون أسخن من درجة حرارة الحليب. إذا لاحظت بدء تخثر حليب الصويا عند إضافته إلى القهوة الحمضية، حاول أن تسكب حليب الصويا في الكوب أولًا قبل إضافة القهوة ببطء. أضف القهوة بالتدريج للمساعدة على تليين حليب الصويا.  في حالة القهوة، يفضل أن تترك القهوة تبرد قليلًا قبل إضافتها إلى حليب الصويا. سيقلل ذلك من فرص تخثر حليب الصويا بفعل القهوة. لاحظ أنه على الرغم من أن القهوة حمضية، هي أقل حموضة من الخل أو عصير الليمون. كنتيجة، لن تتسبب القهوة الباردة إلى الفاترة في تخثر لبن الحليب أو حليب الصويا. رغم قلة فرص تخثر لبن الحليب عند إضافته إلى القهوة، إذا واجهتك مشكلة تخثر الحليب عند إضافته إلى القهوة، يمكنك استخدام نفس التقنية مع لبن الحليب.

Summary in Portuguese:

Utilize farinha ou maisena. Aqueça lentamente. Adicione o ingrediente ácido ao leite. Terminado.


Article in Arabic: اخلط الماء القلوي مع الشراب الذهبي والزيت النباتي وغربل الدقيق ببطء حيث ينبغي أن تكوّن تلك المكونات عجينة بعد خلطها معًا. غطِ العجينة بغلاف بلاستيك وأبقها جانبًا لمدة 3 ساعات على الأقل. افصل صفار البيض عن بياض البيض وضع الصفار في مقلاة وسخنه لمدة 10 دقيقة على درجة حرارة منخفضة إلى متوسطة ثم ملحه. اتركه جانبًا ليبرد وتأكد من أنه أصبح باردًا قبل الاستكمال في إعداد كعك القمر. قسم كل صفار بيضة إلى نصفين. بمجرد جفاف صفار البيض، ينبغي وضعه في وعاء وخلطه مع عصير العنب الأبيض ثم أزله واتركه يجف كما يمكنك تجفيفه بمنشفة ورقية. بينما يسخن الفرن، قسم معجون الزنبق أو معجون الفاصوليا الحمراء إلى 12 جزءً متساويًا ولف كل جزء في شكل كرة. لف كل جزء في شكل كرة ثم سطحه بشكل قرص صغير. تحتوي كل كعكة قمر على كرة من العجين وكرة من معجون الزنبق أو الفاصوليا الحمراء ونصف صفار بيضة مملح. اثقب حفرة في كرة معجون الزنبق أو الفاصوليا وضع صفار البيضة بداخلها ثم كور معجون الزنبق أو الفاصوليا بحيث يغطي صفار البيض بأكمله.  كرر تلك العملية مع تغطية كرة معجون الزنبق أو الفاصوليا (مع صفار البيض الموجود بداخله) بالعجينة. كرر العملية بأكملها لكل كعكة قمر بحيث يكون لديك 12 كعكة قمر. اكبس كل كعكة قمر في القالب بخفة ثم أزلها من القالب وضعها على ورقة خبز. ضع كل الأثنى عشر كعكة قمر في الفرن وانتظر من 10 إلى 12 دقيقة.  بينما تنتظر خبز كعك القمر، قم بإعداد مخفوق بياض البيض ثم مرره خلال مصفاه. أزل كعك القمر من الفرن بعد خمسة دقائق وادهنه بمخفوق البيض ثم ضعه في الفرن مرة أخرى حتى يصبح لونه بني ذهبي.

Summary in Portuguese:

Misture os ingredientes da massa. Salgue as gemas. Preaqueça o forno a 180 °C. Separe a massa em 12 partes iguais. Monte os bolinhos. Unte a forma com spray antiaderente.


Article in Arabic: اخلط كمية كافية من صودا الخبز والمياه معًا لتكوين معجون أكثر سمكًا من معجون الأسنان. سوف يتطلب ذلك المزيد من صودا الخبز أكثر من المياه.عند مزج الخليط، ضعه على القطعة المطلية بالصدأ ثم ابدأ باستخدام أداة كاشطة مثل صوف الحديد أو فرشاة الأسنان. قم بمسح القطعة وتفقدها. قد تحتاج إلى إجراء العديد من تطبيقات صودا الخبز للحصول على نتائج لكن بالتأكيد ستلاحظ تقدمًا. قم بعمل نفس القوام المستخدم في معجون صودا الخبز عن طريق إضافة المزيد من زبدة الطرطير أكثر من ماء الأكسجين ثم ضعه على القطعة المطلية بالصدأ وافركها بأداة كاشطة ثم امسحها. إذا لم يتوفر لديك ماء الأكسجين، يمكنك استخدام المياه للحصول على نفس التأثير. تعد المادة الفعالة المقاومة للصدأ في ذلك المعجون هي زبدة الطرطير.

Summary in Portuguese:

Faça uma pasta com bicarbonato de sódio. Faça uma pasta com peróxido de hidrogênio e bitartarato de potássio.


Article in Arabic: اخلط مقدار ملعقة شاي (٤٫٩ مللي) من زيت النيم في الماء مع قطرتين أو ثلاث قطرات من صابون الصحون السائل. زيت النيم من زيوت الخضروات المستخلصة من شجر النيم ويُستخدم في القضاء على حشرات البق الدقيقي. احرص على الرش أسفل الأوراق وعند قاعدة الأغصان وأعلى سطح التربة كي تضمن إغراق حشرات البق الدقيقي بخليط زيت النيم. لا تترك النبات أسفل ضوء الشمس المباشر أو في الحرارة المرتفعة وإلا خاطرت بتعرضه للاحتراق. إذا كنت ترش النباتات الخارجية المزروعة في تربة أرضية، فعليك بالانتظار ليومٍ ظليل تقل فيه درجة الحرارة عن ٢٩ درجة مئوية. لن يُفلح استخدامك لزيت النيم مرةً واحدة فقط في القضاء على البق، وإنما عليك رش الزيت بصفة دورية للقضاء على الحشرات الجديدة؛ تتميز حشرات البق الدقيقي بدورة حياة سريعة. ستعرف أنك نجحت في القضاء على حشرات البق الدقيقي عندما لا تتمكن من رؤيتها على سطح النبات، وتجد نباتك بصحة جيدة.

Summary in Portuguese:

Misture água, detergente e óleo de neem em um frasco com spray. Pulverize a solução até encharcar a planta. Leve a planta para um local com sombra e espere-a secar. Pulverize a solução uma vez por semana até as cochonilhas desaparecerem.


Article in Arabic: اخلطه لمدة 5-10 ثواني إضافية. هذه الطريقة ناجحة في حالة الثلج المجروش مسبقًا. انتبه إلى الثلج أثناء الخلط. تجنب خلطه أكثر من اللازم، لأنه سيصبح سائلًا. استمتع بالميلك شيك عن طريق شربه فورًا، فالأفضل تناوله وهو بارد وما زال قوام الثلج فيه واضحًا.

Summary in Portuguese:

Coloque 100 g de açúcar no liquidificador. Acrescente o gelo. Sirva e desfrute.


Article in Arabic: اخلطي 20-25 قطرة من زيت شجرة الشاي مع ¼ كوب من الماء و½ كوب من الخل الأبيض المقطر في زجاجة رذاذ. رجي المزيج جيدًا قبل الاستخدام ورشيه على كافة أنواع الأسطح ثم امسحيه بمنشفة نظيفة. يمكن استخدام هذا المنظف كمنظف غير سام متعدد الأغراض في المطابخ والحمامات. رجي المزيج جيدًا قبل الاستخدام دائمًا لأن الزيت ينفصل بشكل طبيعي عن الخل والماء تعد سلة القمامة معقلًا للروائح الكريهة والبكتيريا. اخلطي كوبًا واحدًا من صودا الخبز مع ¼-½ ملعقة صغيرة من زيت شجرة الشاي واستخدمي شوكة لدمج الكتل مع بعضها البعض ورجي المزيج في كيس القمامة المنعش لتقليل الرائحة حيث يعد هذا المزيج مزيلًا طبيعيًا للروائح. يعطي هذا المزيج نتيجة رائعة في إزالة روائح سلة الحفاضات المستخدمة. ينمو العفن الفطري على الأسطح المبللة الدافئة وعادةً ما يكون أبيض أو أسود وله قوام زغبي. اخلطي 5-10 قطرات من زيت شجرة الشاي مع 1 كوب من الماء في زجاجة رذاذ ثم رشيه على العفن. دعي المزيج يرتاح لمدة 3-5 دقائق ثم امسحيه بمنشفة مبللة. يمنع زيت شجرة الشاي العفن من التكون في المستقبل، لكن كرري استخدام المزيج حسب الحاجة. يمكن أن تتراكم الروائح داخل الغسالة وتحوي البكتيريا. شغّلي الغسالة الفارغة على الدورة الساخنة وأضيفي 10-15 قطرة من زيت شجرة الشاي. يخلصك ذلك من أي بكتيريا أو روائح. يمكن أيضًا إضافة 2-3 قطرات من زيت شجرة الشاي إلى الملابس لتنظيف الملابس بفعالية. ضعي 5 قطرات من زيت شجرة الشاي إلى كرات التجفيف الصوفية أو مربعات قطنية حجم 10 سم (استخدمي قميصًا قديمًا لصنع ورق تجفيف منزلي). أضيفي الكرات أو ورق التجفيف المنزلي لملابسك أثناء غسلها. يمكن استخدام تلك الكرات والأوراق عدة مرات. أضيفي عدة قطرات إضافية إلى الأوراق أو الكرات عندما تتلاشى رائحة زيت شجرة الشاي. لا تحب العديد من الآفات رائحة زيت شجرة الشاي. أضيفي حوالي 20 قطرة إلى زجاجة رذاذ ثم املئي الزجاجة بالماء. رجيها جيدًا ورشيها على المداخل والشقوق التي تدخل منها الحشرات والآفات.

Summary in Portuguese:

Crie um produto de limpeza genérico. Coloque um pouco do óleo de melaleuca em uma lata de lixo fedida. Elimine o mofo e o bolor. Limpe a máquina de lavar roupa. Faça seus próprios panos umedecidos. Faça um repelente.


Article in Arabic: اخلطي الزيت العطري مع الخل الأبيض المقطر مباشرةً في إناء لدقيقة أو أكثر حتى تتأكدي أن السائلين قد امتزجا جيدًا.  لاحظي أن الزيت العطري ليس عنصرًا مهمًا، فالخل هو المكون المسؤول عن تنعيم الملابس. يزيل الخل كل الرواسب التي قد تجعل الملابس خشنة، كما يمتلك خواصًا تمكنه من تفتيت المعادن الموجودة في الماء العسر. إذا قررتِ استخدام الزيت العطري، فيمكنك استخدام أي رائحة تريدين. لحمولة ملابس عادية، اِملأي كرة منعم الأقمشة بربع كوب (60 ملل) من محلول تنعيم الأقمشة، أو أضيفي نفس الكمية مباشرةً إلى الغسالة قبل بدء دورة الشطف.  لا تضيفي منعم الأقمشة إلى الغسالة قبل دورة الغسيل الأولى. اسكبي بقية منعم الأقمشة في إناء تخزين. احرصي على وضع ملصق على إناء منعم الأقمشة حتى لا تستخدميه لغرض آخر دون قصد. رُجّي أو حركي الإناء جيدًا قبل كل استخدام لتتأكدي أن الزيت العطري والخل لم ينفصلا أثناء التخزين. لستِ في حاجة إلى فعل شيء مختلف من الآن فصاعدًا. دعي دورة الشطف تنتهي كالمعتاد.

Summary in Portuguese:

Misture cerca de 25 a 30 gotas de óleo essencial em 3 litros de vinagre. Adicione 60ml ao ciclo de enxágue. Deixe o ciclo de enxágue rodar normalmente.


Article in Arabic: اخلطي ثلاثة مقادير متساوية من الحليب البارد والماء البارد والثلج في وعاء معًا. انقعي قطعة قماش نظيفة في الخليط ثم اضغطي بها على المنطقة المصابة لمدة خمس دقائق. كرري الضغط بالكمادات ثلاث مرات.  التهاب بشرتكِ بعد إزالة الشعر بالشمع يشبه حروق الشمس، كما أن الضغط بالكمادات الباردة سوف يخفف من ضيق الأوعية الدموية ويقلل التورم لتقليل درجة الاحمرار. يساعد البروتين الموجود في الحليب على الشفاء ويحمي بشرتكِ أيضًا. صبي ما يقرب من ثلاث ملاعق كبيرة من بندق الساحرة في وعاء صغير واغمسي إما قطعة قماش نظيفة أو كرة من القطن في داخله. مرري القطنة برفق على منطقة الاحمرار حسب الحاجة. يساعد العفص (حمض الطنطاليك) والزيوت الموجودة في بندق الساحرة على تقليل الالتهاب ومن ثم تهدئة الاحمرار والألم. ثبت منذ زمن طويل أن الخيار له خصائص مسكنة للألم، هذا فضلًا عن خصائصه المضادة للأكسدة التي تساعد على شفاء احمرار والتهاب الجلد. قطّعي الخيار البارد شرائح ثم ضعي الشرائح على المناطق الحمراء من بشرتكِ. اقلبي الشرائح عندما تنتقل إليها حرارة بشرتكِ لوضع الجانب البارد على بشرتكِ.  لعمل قناع خيار قوي التأثير، استخدمي هرّاسة أو مبشرة طعام لعمل معجون من الخيار ثم افرديه على المنطقة المصابة.  أضيفي نشا الذرة أو هلام الصبار للحصول على معجون أكثر سمكًا. الشوفان الغروي المصنوع من دقيق الشوفان المطحون يلطف الالتهاب ويرطب البشرة. اخلطي بضعة ملاعق صغيرة من الشوفان الغروي النقي بنسبة 100٪ مع مقدار كافِ من الماء لعمل عجينة. ضعي الخليط على موضع الاحمرار واتركيه يجف لمدة 10 دقائق قبل شطفه بالماء.  استخدمي هذا العلاج حتى أربع مرات في الأسبوع.  استخدمي دقيق الشوفان الغروي في ماء الاستحمام إذا كان الاحمرار في جسمكِ وليس على وجهكِ. يمكنكِ شراء عبوات الاستحمام التي تحتوي على دقيق الشوفان الغروي النقي 100٪ من أقرب صيدلية. اصنعي الشوفان الغروي بنفسكِ عن طريق طحن حبوب الشوفان المجروش أو الملفوف – وليس الشوفان الفوري – في المطحنة أو الخلاط. يحتوي الخل على بعض خصائص الشفاء من الحروق الخفيفة والتي يعتبر الاحمرار أول درجة من درجاتها. ضيفي كوبًا واحدًا خل التفاح الطبيعي النقي إلى زجاجة رذاذ وانثريه على المناطق الحمراء بعد أخذ حمام فاتر. دعي الخل يجف على بشرتكِ. يمكنكِ أيضًا غمس كرة من القطن في خل التفاح ثم تمرريها بلطف على المناطق المتأثرة. النعناع مهدئ طبيعي، أما الشاي...

Summary in Portuguese:

Faça uma compressa fria de leite, água e gelo. Aplique hamamélis com um pedaço de algodão. Faça uma máscara refrescante de pepino. Faça uma máscara calmante de aveia coloidal. Aplique vinagre de maçã. Aplique uma mistura calmante de chá de hortelã e chá verde. Aplique mel de manuka. Aplique uma camada fina de creme de hidrocortisona 1%.


Article in Arabic: اخلطي ربع كوب من بيروكسيد الهيدروجين بتركيز 3% مع ربع كوب من المياه المقطرة وادهني المحلول على ذراعيك ثم انتظري لمدة 30 إلى 40 دقيقة. اغسلي المحلول بالماء البارد وجففي ذراعك بلطف.  إذا بدأتِ تشعرين بعدم الارتياح قبل أن تنتهي تلك الفترة، اغسلي المحلول. إذا بدت بشرتك جافة، ادهني كريمًا مُرطبًا. اغلي كوبًا من المياه وأضيفي ثلاث إلى أربعة ملاعق من أوراق الكاموميل السائبة أو الأكياس الجاهزة. انتظري حتى تبرد المياه ثم صفي المشروب وضعيه على ذراعيك وانتظري حتى يجف ثم اشطفيه بالماء البارد.  إذا لم يتوفر لديكِ أوراق سائبة، يمكنك استخدام ثلاثة إلى أربعة أكياس من شاي الكاموميل بدلًا من ذلك. اجلسي تحت الشمس بينما يجف الشاي لجعل ذلك أكثر فاعلية. قد يسبب عصير الليمون تفتييح الشعر، لكنه قد يجعل بشرتك حساسة لضوء الشمس. سوف تصابين بحرق شمس خطير أو بقع سوداء أو طفح جلدي سيء إذا ذهبتِ في الشمس بعد استخدام عصير الليمون على الفور. إليكٍ كيفية استخدام عصير الليمون لتفتييح شعر ذراعيك بشكل آمن:  لاستخدام عصير الليمون لتفتيح شعر ذراعك: صبي بعض عصير الليمون ثم ضعيه على ذراعك وانتظري لمدة 15 إلى 20 دقيقة ثم اشطفيه وتجنبي التعرض لضوء الشمس لبقية اليوم. لإعداد محلول أخف: اخلطي عصير الليمون مع عسل النحل ثم ادهنيه على ذراعك وانتظري لمدة 20 دقيقة بالداخل ثم اغسليه. تجنبي التعرض لضوء الشمس لبقية اليوم؛ سوف يساعد العسل الموجود في الخليط على ترطيب بشرتك.

Summary in Portuguese:

Faça uma mistura de água oxigenada e água. Use um chá de camomila. Use suco de limão, mas tome cuidado.


Article in Arabic: اخلطي عصير ربع ليمونة في وعاء صغير مع ملعقة كبيرة من الزبادي أو العسل. اغسلي وجهك بمياه فاترة لفتح المسام. ضعي خليط الليمون بكثافة على المناطق الداكنة ثم اتركي القناع ليجف. اشطفي بشرتك بلطف بالمياه الفاترة.  يمكنك أيضًا إزالة الماكياج باستخدام ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون والسكر. افركي المنطقة الداكنة لمدة 2-3 دقائق ثم اغسلي وجهك بالمياه. لعلاج أقوى، قطعي الليمونة إلى نصفين واعصري ما فيها على المناطق الداكنة. اغسلي وجهك بعد 10 دقائق. تجنبي التعرض لأشعة الشمس بعد استخدام الليمون. استخدمي هذه العلاجات في الليل حيث أنكِ لا تتعرضين للأشعة فوق البنفسجية لفترة. افردي جل الصبار أو مستخلصه الطازج على المناطق الداكنة. سيرطب ذلك بشرتك ويساعدك على الاستشفاء. يكون الصبار ذو فائدة أكثر إذا كانت بشرتك داكنة بسبب التعرض لأشعة الشمس. استخدمي كمية متساوية من كل عنصر بحيث تغطي المنطقة الداكنة. افردي الخليط حول فمك واتركيه على وجهك لمدة 20 دقيقة. اغسلي وجهك بالمياه الدافئة. يساعد هذا العلاج في شفاء بشرتك. جهزي عجينة باستخدام جرام من الدقيق وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ونصف كوب من اللبن الرائب. افردي العجينة على المنطقة الداكنة. اتركي العلاج لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالمياه الدافئة. جهزي مقشر باستخدام ملعقة كبيرة من الشوفان وملعقة صغيرة من عصير الطماطم وملعقة صغيرة من الشوفان. اخلطي المكونات جيدًا. افركي المقشر بلطف على البشرة لمدة 3-5 دقائق. اغسلي وجهك بعد 15 دقيقة.

Summary in Portuguese:

Clareie a pele naturalmente com suco de limão. Use aloe vera. Misture pepino ralado e suco de limão. Use uma máscara de farinha e açafrão. Use um esfoliante de aveia.


Article in Arabic: اخلطي كوبين من الأرز البني البسمتي وكوبين ونصف من الماء وملعقة صغيرة من الملح في قدر ضغط وشغلي الموقد على حرارة متوسطة–مرتفعة أو مرتفعة لبلوغ الضغط العالي. ابدئي حساب الوقت حين يصل القدر للضغط العالي.  تختلف أنواع الصمامات التنبيهية لارتفاع الضغط في القدر باختلاف أنواع القدور. القدور ذات الصمامات الزنبركية لها قضيبٌ أو عمودٌ يرتفع بينما الصمامات الهزازة سترتطم وتهتز ببطء في البداية ثم بسرعة، أما الصمامات ذات الوزن المعدل فهي تصفر وتصدر هسيسًا مع صعودها وهبوطها. قللي حرارة الموقد حتى يستقر ضغط القدر واتركي الأرز يواصل التسوية. يتراوح الوقت الكلي من الوصول للضغط العالي وحتى الانتهاء بين 12 إلى 15 دقيقة.  نذكرك مجددًا أن الوقت يعتمد على مدة النقع المسبق للأرز. اتركي درجة الحرارة والضغط يهبطان بشكل طبيعي لمدة 10-15 دقيقة بعد إطفاء النار. ستنفك آلية القفل الآمن أو ينبهك مؤشرٌ ما لهبوط الضغط.  أو يمكنك ارتداء قفازات الفرن بدلًا من ذلك ووضع قدر الضغط في الحوض وفتح الماء البارد عليه لتقليل الضغط ثم إبعاد الصمام والضغط على الزر، أو لفي الذراع أو اضغطيه لإخراج بخار الماء وما تبقى من الضغط.  احترسي عند فعل هذا أيًا كانت الطريقة واعرفي مكان خروج البخار حتى لا يحرقك. استخدمي شوكة لنفش الأرز وقدميه الآن أو ضعيه في الثلاجة أو المجمد لاستخدامه في قت لاحق.

Summary in Portuguese:

Misture a água, o arroz e o sal. Coloque a tampa. Abaixe o fogo e continue cozinhando. Desligue o fogo. Afofe o arroz e sirva.


Article in Arabic: اخلع أي ملابس كنت ترتديها أثناء التعامل مع الألياف زجاجية وخزّنها في مكان منفصل عن بقية الملابس. اغسل تلك الملابس في أقرب وقت ممكن بشكل منفصل عن أي ملابس أخرى، وهو ما يساعد على منع أي ألياف متبقية من الانتشار والتسبب في مزيد من التهيج.  إذا كان هناك الكثير من الألياف الزجاجية على الملابس، فانقع الملابس قبل الغسيل؛ يساعد ذلك على التخلص من الألياف. بعد غسل ملابسك التي تلامست مع الألياف الزجاجية، اشطف الغسالة بالماء قبل غسل أي ملابس أخرى؛ يعمل ذلك على إزالة أي ألياف قد تكون عالقة في الماكينة ومنعها من الانتقال إلى ملابس أخرى. إذا لمست الألياف الزجاجية أثناء العمل بها، فاحرص على تنظيف منطقة عملك في أقرب وقت ممكن لإزالة أي قطع متبقية من الألياف الزجاجية. يساعد ذلك على منع أي استجابة تحسسية أخرى لهذه المادة.  استخدم المكنسة الكهربائية لإزالة بقايا الألياف الزجاجية بدلًا من استخدام المكنسة اليدوية (والتي قد تنشر الجسيمات في الهواء). ارتدِ الملابس الواقية والنظارات الواقية والقناع الواقي أو قناع التنفس أثناء التنظيف لمنع وصول الجزيئات إلى بشرتك أو عينيك أو رئتيك. بينما يمكن أن يكون ملامسة الألياف الزجاجية مؤلمًا ومزعجًا، لكن الأعراض تزول عاجلًا إذا التزمت بخطوات العلاج. إذا استمرت الحكة والتهيج رغم ذلك، فعليك طلب العناية الطبية في أسرع وقت.

Summary in Portuguese:

Lave as roupas e quaisquer outros materiais que possam ter entrado em contato com a fibra de vidro. Limpe seu local de trabalho. Preste atenção à área afetada.


Article in Arabic: ادرس حياتك وفكر في موقف مزعج. سيتم استخدام هذه المشكلة كأداة تسمح لك باكتشاف كيف يمكنك حلها، كيف تري نفسك، وتمكين نفسك من إجراء تغييرات للأفضل.  قد يكون أحد الأمثلة على هذا الموقف هو جدال، أو عرض تقديمي كبير، أو تغيير رئيسي في الحياة. عند التفكير في موقف عصيب أو مقلق، فاهتم اهتمامًا كبيرًا بأفكارك. سيسمح لك معرفة كيف تفكر وتشعر بتقييم النزاعات وإجراء أية تغييرات ترغب في القيام بها.   قد تجد أن أفكارك منطقية، ومبنية على حقائق ومنطق. قد تكن أفكارك أيضا غير منطقية أو مبنية على معلومات غير دقيقة. قد تكن أفكارك إيجابية، أو سلبية أو محايدة. وفي الوقت الراهن، اختر الأفكار السلبية للتعامل معها. أثناء دراستك لأفكارك، اهتم بالأفكار السلبية أو الأفكار المبنية على سوء فهم أو معلومات غير دقيقة. حاول فهم هذه الأفكار التي قد لا تكون الطريقة الوحيدة لفهم موقفك. ابحث عن بعض من الأمثلة التالية من التفكير السلبي في نفسك:  مساواة المشاعر بالحقائق. قد يكون لديك شعور لأن شخص ما لا يحبك، إلا أن الحقيقة هي أنه لا تعرف أنت فيما يفكر فيه هذا الشخص. التخلص بنتائج سلبية، على الرغم من عدم وجود سبب أو دليل على ذلك. تفترض أن رئيسك حرمك من ترقية على الرغم من أنك لم تُحرم من ترقية من قبل. ركز على السلبيات فقط. بعد تقييم الأداء، قد تُسهب في الحديث عن تعليق ناقد وتنسي كل التقييمات الإيجابية التي استقبلتها. التحدث مع ذاتك بطريقة سلبية. قد تقل لنفسك أنك اضطربت بعد محادثة مرهقة مع أحدهم. تحويل الأفكار الإيجابية إلى سلبية، وتقليل من شأن نجاحك أو إنجازاتك. ربما تميل لأن تكون مستنكرا للذات، حتى عندما يكن لديك سبب للاحتفال بإنجاز. بمجرد تحديدك بعض الأفكار السلبية أو غير الدقيقة التي تمتلكها، يمكنك البدء حينها باستبدال تلك الأفكار السلبية بأخرى صحية والتي تبني تقدير الذات وقيمتها. حاول استبدال الأفكار السلبية بهذه البدائل الإيجابية. :  اغفر وحب نفسك. من المحتمل أنك لن تُحبط شخص ما من أجل خطأ أو فشل، لذا لا تفعل الشيء ذاته في نفسك.  إن ارتكبت خطأ، أخبر نفسك أنك قادر على التعلم من هذا الخطأ. كن متفائلا وإيجابيا. أخبر نفسك أن حتى وإن كان هذا الأمر صعبًا، إلا أنك قادر ومستعد على بذل أفضل ما لديك. يمكنك اختيار الطريقة التي تتفاعل بها مع الأفكار السلبية. إن كنت تشعر بالضغط، فكر في سبل ملموسة تجعل هذا الموقف العصيب أيسر عليك. ركز على الأمور التي تسير على ما...

Summary in Portuguese:

Reflita sobre uma situação difícil ou estressante. Fique atento às crenças e reflexões. Encare os pensamentos negativos. Substitua os pensamentos negativos por abordagens positivas. Converse com um profissional sobre a terapia cognitiva comportamental.


Article in Arabic: ادفع مقبض الفرن بيد واحدة حتى تتمكن من لفه واستمر في الإمساك به حتى تشتعل الشعلة الأولية. قم بلفه إلى اليسار إلى رمز "إشعال" أو أول إعداد لدرجة الحرارة. كل فرن له نموذج مختلف، ولكن يجب أن يكون هناك صورة لهب صغيرة أو بداية أرقام درجة الحرارة في منتصف القرص على الجانب الأيسر. هذا هو المكان الذي تريد تدوير المقبض ناحيته. قم بإشعال عود ثقاب طويل بيدك التي لا تمسك بمقبض الفرن، أو استخدم قداحة بطرف طويل (مثل قداحة الشواء). حرك الشعلة ببطء نحو فتحة الإشعال الأولي حتى تشتعل. إذا كان لديك عيدان ثقاب صغيرة فقط، يمكنك إشعال واحد وإسقاطه في الفتحة لتكون آمنًا. بديل آخر هو إشعال قطعة ورق ملتوية أو سيخ خشبي لاستخدامه كقداحة. تحتاج إلى ترك الشعلة الأولية تسخن لمدة 10 ثوان تقريبًا قبل ضبط درجة الحرارة. ستنطفئ الشعلة الأولية إذا حاولت تغيير درجة حرارة الفرن مبكرًا. إذا تركت المقبض عن طريق الخطأ وانطفأت الشعلة الأولية، فيجب عليك إيقاف تشغيل كل شيء والبدء من البداية. أغلق الفرن بمجرد التأكد من بقاء الشعلة الأولية مشتعلة. أدر مقبض الفرن إلى درجة الحرارة التي تريد ضبطها عليه. إذا كنت قد جربت هذه العملية عدة مرات، ولا يزال يتعذر عليك إشعال فرن الغاز الخاص بك، فقد تكون هناك مشكلة في الشعلة الأولية ويجب عليك الاتصال بأحد المتخصصين لإلقاء نظرة عليه.

Summary in Portuguese:

Empurre e gire o botão do forno para a posição de chama máxima. Segure um acendedor ou fósforo longo perto do buraco da saída de gás. Mantenha o botão pressionado por 10 segundos. Feche a porta e ajuste a temperatura desejada.


Article in Arabic: ادهن قطع الدجاج بالمزيج. قلّب الدجاج برفق لتغطيته بالحليب الرائب. ضع زيت بعمق 1 سم في المقلاة وسخّنه. اطه اللحم المقدد حتى يصبح مقرمشًا. ارفع اللحم المقدد ودعه يبرد. عندما يصبح باردًا بشكل كافي للمسه، قطعه إلى قطع صغيرة. قم بتغليف الدجاج المغطى بالحليب الرائب بخليط الللحم المقدد وفتات الخبز. يجب أن يكون عمق الزيت 1 سم مجددًا. سخّنه برفق. من المهم ألا تكون درجة حرارة زيت الطهي شديدة السخونة لأن ذلك يتسبب في قرمشة الجزء الخارجي قبل طهي الجزء الداخلي. إذا لاحظت أن الدخان بدأ يتصاعد من الزيت، هذا يعني أنه شديد السخونة. أضف كمية قليلة من الزيت وقم بخفض درجة الحرارة فورًا. قلّبها مرة أثناء وقت القلي. تعتمد فترة الطهي على سمك قطع الدجاج؛ يعد اللون البني الذهبي مؤشرًا جيدًا على تمام نضج الدجاج. قم بإزالته من المقلاة وقدمه. رشّه بالملح. ابق قطع الدجاج ساخنة عن طريق وضعها في الفرن حتى تنتهي من قلي كل القطع قبل التقديم.

Summary in Portuguese:

Corte cada peito e coxa na diagonal em 4 partes. Misture a mostarda com o sal, pimenta preta e pimenta caiena. Coloque os pedaços de frango em uma tigela cheia com o leitelho. Prepare o bacon. Misture os pedaços de bacon picados com a farinha de rosca. Coloque mais óleo na mesma frigideira usada para fritar o bacon. Adicione os pedaços de frango. Retire da frigideira e sirva.


Article in Arabic: ادهني شعرك الفاتح ببلسم لوقايته خلال عملية الصبغ؛ سوف يعمل البلسم بمثابة واقي عند شطف الصبغة مما يخفف من الاتصال غير المرغوب للصبغة مع شعرك. يتمثل الخيار الآخر في تغطية خصل الشعر المصبوغة بورق ألومنيوم أو غلاف بلاستيك ثم شطف الأجزاء الداكنة من الشعر أولًا لمنعها من التسرب إلى الأجزاء الفاتحة|. سوف تحتاجين إلى غسل شعرك بالشامبو وترطيبه بالبلسم بعد صبغة لإزالة بقايا الصبغة منه، لكن بعد ذلك انتظري 48 ساعة قبل غسله مجددًا؛ قد يسبب غسله كثيرًا نزع مواد الصبغ. على الرغم من أن ذلك لن يؤثر على حيوية شعرك المصبوغ بشدة إلا أن قد تتسرب تلك الألوان بسهولة إلى باقي أجزاء شعرك التي لا تريدين تلوينها.  يمكنكِ استخدام المياه الدافئة لغسل شعرك، لكن تأكدي من أنها ليست ساخنة؛ تعمل المياه الساخنة على فتح الطبقة الخارجية للشعر وإزالة بعض ألوان الصبغة وسيبدو التسرب هنا واضحًا على الأخص إذا كنتِ تحاولين إبقاء الألوان في شعرك منفصلة عن بعضها البعض.  ارتدي قبعة استحمام أو ارفعي شعرك بدبابيس لحمايته في الأيام التي لا تريدين غسله. سوف تحتاجين إلى استخدام شامبو مخصص للشعر المصبوغ لحماية كل الألوان من التسرب. إذا كان شعرك شديد الاتساخ بسبب قلة غسله بالشامبو، جربي استخدام شامبو جاف لإبقاء شعرك نظيفًا بين تلك الفترات أو يمكنكِ تجربة شطف شعرك وترطيبه للتخلص من الزيوت الزائدة والرواسب بين الغسلات بالشامبو.

Summary in Portuguese:

Use um condicionador para evitar que as tinturas manchem as partes mais claras do cabelo. Lave e depois espere 48 horas antes de passar xampu no cabelo depois de pintar. Lave com xampus formulados para cabelos tingidos.


Article in Arabic: اذكر شخصين أو ثلاثة ممن ساعدوا في تحويل الحدث من فكرة إلى حقيقة على أرض الواقع عن طريق ذكر اسم الشخص والدور الذي لعبه في تنظيم الحدث.  يمكنك على سبيل المثال الإشادة بشخص ما عن طريق قول "لم نكن لنتمكن من إقامة هذا الحفل الخيري دون العمل الجاد والتفاني المبذولان بواسطة أحمد وعمر، فلقد عمل كلاهما دون كلل انطلاقًا من اليوم الأول لتتحول الفكرة إلى الحقيقة التي نعيشها اليوم". تجنب قراءة قائمة طويلة من الأشخاص أو الرعاة، فلن يؤدي ذلك سوى لإشعار الجمهور بالملل؛ استعض عن ذلك بقراءة لمحات خاطفة فقط. اذكر الخطوات التالية في الحدث أو الخطوات التي ستحدث بعد بضعة أيام إن أمكن ذلك. انتقِ الفقرات الأكثر أهمية وشجع الآخرين على حضور فقرات معينة ومنحها ما يلزم من اهتمامهم.  يمكنك مثلًا الإشارة إلى موعد إقامة العشاء عند عقد اجتماع أو الإشارة إلى مكان عقد جلسات ما متعلقة بالحدث. يمكنك أيضًا الإشارة إلى موعد تقديم المأكولات أو بدء الحفل الراقص إن كنت في حفل زفاف. رحّب بضيوفك مجددًا، ولكن هذه المرة من منطلق طبيعة الحدث وخطابك الترحيبي نفسه. يمكنك في الأحداث غير الرسمية مثلًا أن تقول: "أشعر بحماس شديد تجاه التعرف على كل الوجوه الجديدة هنا الليلة أثناء مباراة الكرة الأسطورية التي سنقيمها"، بينما يمكنك في الأحداث ذات الطابع الرسمي أن ترجو استمتاع الضيوف بالأجزاء التالية من الحدث. كحل بديل، يمكنك إنهاء متن الخطاب أثناء استضافة حدث غير رسمي بقول "لا يسعني الانتظار لرؤيتكم جميعًا في ساحة الرقص بعد انتهاء اليوم".

Summary in Portuguese:

Reconheça quem exerceu uma parte importante no evento. Mencione qualquer parte do evento que tenha uma importância maior. Repita as boas-vindas.


Article in Arabic: اذهب إلى https://www.google.com/drive/download/backup-and-sync/ باستخدام متصفح الإنترنت على حاسوبك. تسمح لك خاصية "مزامنة ورفع نسخ احتياطية من الملفات" الخاصة بجوجل درايف برفع الملفات لحسابك عن طريق نقلها إلى مجلد على حاسوبك أثناء الاتصال بالإنترنت.  ستبدأ عملية تحميل ملف بصيغة إي إكس إس (بالإنجليزية: EXE) (بالنسبة لحواسيب الويندوز) أو بصيغة دي إم جي (بالإنجليزية: DMG ) (بالنسبة لحواسيب ماك) الخاص بعملية مزامنة ورفع نسخ احتياطية من الملفات. ابحث عن ملف التثبيت بعد تحميله (ستجده في مجلد التنزيلات)، ثم اتبع الخطوات الآتية:   للويندوز: اضغط مرتين على ملف التثبيت واضغط على كلمة موافق عند الطلب، ثم انتظر حتى تكتمل عملية التثبيت.  للماك: اضغط مرتين على ملف التثبيت، ثم "الموافقة على التثبيت" عند الطلب واضغط مرتين على الأيقونة التي ستظهر في منتصف النافذة وانتظر حتى تكتمل عملية التثبيت. وهو الزر الأزرق الموجود في منتصف صفحة الترحيب. أدخل عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة السر عند الطلب وستسجل دخولك إلى الحساب في برنامج مزامنة ورفع نسخ احتياطية من الملفات إذا كانت البيانات صحيحة. ينقلك ذلك لصفحة المزامنة. احذف العلامة الموجودة بجوار أي مجلد لا تود مزامنته من أعلى الصفحة. تذكر أنك تمتلك مساحة 15 جيجا بايت مجانية فقط على جوجل درايف.  سيأخذك هذا إلى صفحة المزامنة، حيث يمكنك اختيار المجلدات الموجودة على جوجل درايف ومزامنتها مع حاسوبك. سيزامن جوجل درايف محتويات حسابك مع حاسوبك في معظم الحالات.  اختر الملف أو المجلد، ثم اضغط على مفاتيح Ctrl+C (للويندوز) أو ⌘ Command+C (لماك) لنسخ العناصر المحددة. اذهب إلى مجلد مزامنة جوجل درايف واضغط على مفاتيح Ctrl+V (للويندوز) أو⌘ Command+V (لماك) للصق الملف هناك. سيُرفع الملف إلى جوجل درايف عند اتصالك القادم بالإنترنت. عليك نقل الملفات أو المجلدات إلى سطح المكتب لمزامنتها مع حساب جوجل درايف إن كنت قد زامنت مجلد سطح المكتب مع حسابك، كمثال. يمكنك عرض المجلدات على حاسوبك بفتح جوجل درايف والضغط على تبويب الحواسيب على يسار الصفحة واختيار حاسوبك.

Summary in Portuguese:

Abra o site Backup e sincronização. Clique em Fazer o download do Backup e sincronização, o botão azul no meio da página. Quando possível, escolha Concordar e baixar. Instale o Backup e sincronização após o fim do download. Clique em Iniciar, o botão azul na página de boas-vindas. Faça login na conta do Google atrelada ao Google Drive. Selecione Entendi para entrar na página de sincronização. Escolha as pastas que você deseja sincronizar com o Google Drive. Clique em Próximo, no canto direito inferior da janela. Escolha Entendi mais uma vez. Clique em Iniciar, no canto direito inferior da tela. Mova os itens para as pastas sincronizadas ao Drive. Consulte as pastas do computador a partir do Google Drive.


Article in Arabic: اذهب إلى أحد المحلات أو متجر لبيع مستلزمات الحيوانات الأليفة وابحث في قسم المنظفات للحصول على منظف إنزيمي. تأكد من أن المنتج مصمم للاستخدام على القماش المصنوعة منه الأريكة. يُنصح بشراء منظف إنزيمي عالي الجودة، ورغم أنه قد يكون مكلفًا أكثر، لكنه يعطي نتائج أفضل - مما يعني أنك لن تضطر إلى إعادة استخدامه أكثر من مرة. استخدم قطعة قماش يمكن التخلص منها فيما بعد أو منشفة غير مستخدمة تنوي غسلها لاحقًا لتنشيف الأريكة من البول. تجنَّب فرك البقعة لأن ذلك قد يدفع البول إلى عُمق النسيج. لا يكفي رش سطح البقعة بالمنظف، بل تحتاج إلى نقعها جيدًا. تأكد من غمر المنطقة بالكامل، بما في ذلك الحواف وأي قطرات أخرى متناثرة. اترك المنتج حتى يتوغل عميقًا داخل النسيج والبطانة الداخلية ليعمل على تكسير حمض اليوريك الموجود في البول. اضغط بقطعة قماش نظيفة على القماش لامتصاص أكبر قدر ممكن من المنظف الإنزيمي والبول. كرّر ذلك حتى تتوقف قطعة القماش عن امتصاص البلل. قد تحتاج إلى العديد من قطع القماش إذا كانت البقعة كبيرة. ليست هناك حاجة لشطف المنطقة. مع تبخر المنظف سوف يتحول حمض اليوريك الذي تم تكسيره إلى غاز الأمونيا وغاز ثاني أكسيد الكربون. يمكنك تغطية البقعة الرطبة بورق الألمنيوم لمنع الحيوانات الأليفة أو أفراد عائلتك من الجلوس عليها.

Summary in Portuguese:

Compre um detergente enzimático próprio para estofados. Pressione um pano velho na área afetada para absorver o excesso de urina. Coloque uma quantia generosa de detergente enzimático no local afetado. Aguarde o produto agir por 15 minutos. Dê batidinhas no local para remover a umidade. Deixe o tecido secar completamente ao ar livre.


Article in Arabic: اذهب إلى الرابط التالي: https://mail.yahoo.com في متصفح الإنترنت على جهاز الكمبيوتر، وهو ما يفتح لك الصفحة الرئيسية لبريدك الإلكتروني (صندوق الوارد) إذا كنت مُسجلًا للدخول إلى حسابك بالفعل.  إذا كنت غير مُسجل الدخول، اكتب بريدك الإلكتروني وكلمة المرور في الحقلين المخصصين لذلك، واستمر وصولًا إلى صفحة صندوق الوارد في حسابك. (بالإنجليزية: Compose)، وهو الزر الظاهر لك في أعلى يمين الصفحة (إذا كنت تستخدم بريد ياهو باللغة العربية)، أو أعلى يسار الصفحة (إذا كنت تستخدم بريد ياهو باللغة الإنجليزية). يتم من خلال ذلك فتح صفحة إنشاء رسالة جديدة. انقر على الحقل النصي "إلى" (To) في الجزء العلوي من صفحة إنشاء رسالة جديدة، ثم اكتب عنوان البريد الإلكتروني الخاص بالشخص الذي ترغب في مراسلته. انقر على الحقل النصي "الموضوع" (Subject) واكتب بداخله العنوان الذي ترغب في استخدامه مع الرسالة.  يفترض بسطر العنوان أن يوضح للقارئ صورة عامة حول محتوى الرسالة، وهو ما يدفعه إلى فتحها أو تجاهلها. اكتب عنوانًا واضحًا ومعبرًا عن محتوى الرسالة، واستخدم كلمات مثل: هام أو ضروري، في حالة الرسائل العاجلة. انقر في الحقل النصي الكبير أسفل حقل "الموضوع/ العنوان"، ثم ابدأ في كتابة متن رسالتك.   يمكنك تظليل جزء من نص رسالتك ثم الضغط على واحدة من خيارات التنسيق المتاحة لك في أسفل نافذة كتابة رسالة البريد الإلكتروني (مثل: B للكتابة العريضة). إذا كنت راغبًا في إضافة صور أو ملفات مُرفقة مع الرسالة، اضغط على أيقونة "مشبك الأوراق" الموجودة في شريط خيارات التنسيق أسفل الصفحة، ثم حدد اختيارك المطلوب. (بالإنجليزية: Send)، وهو الزر الأزرق في الركن الأيسر السفلي من صفحة إنشاء الرسالة الجديدة. بالضغط عليه يتم إرسال محتوى رسالتك فورًا إلى عنوان البريد الإلكتروني الذي كتبته في حقل "المستلم"، لذا تأكد من مراجعة رسالتك جيدًا أولًا قبل الضغط على هذا الزر. يمكنك تثبيت تطبيق بريد ياهو على هاتفك الذكي من خلال متجر التطبيقات على آيفون أو أندرويد، ومن ثم استخدامه في إرسال واستقبال رسائل البريد الإلكتروني على الهاتف.   افتح تطبيق بريد ياهو على هاتفك الذكي. انقر على أيقونة القلم الرصاص في الركن الأيسر السفلي من الشاشة. اكتب عنوان البريد الإلكتروني الخاص بالمُرسل إليه في الحقل النصي "إلى" (To). اكتب عنوانًا للرسالة في الحقل النصي "الموضوع/ العنوان" (Subject). اكتب نص رسالتك في...

Summary in Portuguese:

Abra o site do Yahoo. Clique em Escrever. Informe o endereço de e-mail do destinatário. Informe um assunto. Escreva o e-mail. Clique em Enviar. Envie um e-mail a partir do aplicativo Yahoo Mail.


Article in Arabic: اذهب إلى العنوان التالي https://twitter.com/ من خلال المتصفح. يفتح لك ذلك صفحة حسابك على تويتر إذا كنت مسجلًا للدخول. إذا كنت لم تسجل دخولك بعد، اضغط على تسجيل الدخول ثم اكتب بيانات الدخول إلى حسابك (البريد الإلكتروني أو اسم المستخدم أو رقم الهاتف ثم كلمة السر). اضغط الآن على تسجيل الدخول. هي الصورة الدائرية التي تحتوي على صورة حسابك الشخصي في الركن الأيمن العلوي من الصفحة (الأيسر في حالة استخدامك لتويتر باللغة العربية). سوف تظهر لك قائمة منسدلة. يظهر لك هذا الخيار في القائمة المنسدلة، وبالضغط عليه تفتح صفحة إعدادات حسابك على الموقع. يوجد ذلك في القائمة الجانبية للموقع، على اليمين إذا كنت تستخدم الموقع باللغة العربية. تجد ذلك الخيار بجوار العنوان الجانبي "خصوصية التغريد" في الجزء العلوي من الصفحة. إذا كان هذا الاختيار غيّر مؤشر عليه بالفعل، فلا حاجة للقيام بأي شيء، لأن تغريداتك غير محمية بالفعل، ويقصد بأنها غير محمية أنها متاحة لكل من يفتح حسابك أن يراها. يوجد هذا الزر في أدنى نهاية الصفحة. تم إزالة الحماية عن تغريداتك على تويتر وأصبح من المتاح لأي شخص أن يطلع على التغريدات القديمة أو تلك التي ستنشرها مستقبلًا.

Summary in Portuguese:

Abra o Twitter. Clique no ícone do seu perfil. Clique em Configurações e privacidade. Clique na aba Privacidade e segurança. Desmarque a opção “Proteger seus tweets”. Desça a página e clique em Salvar alterações.


Article in Arabic: اذهب إلى قسم "الإعدادات" (Settings) ثم "إدارة تطبيق البيانات المحفوظة" (Application Saved Data Management) ثم "البيانات المحفوظة في ذاكرة النظام" (Saved Data in System Storage). اختر "الذاكرة السحابية" (Cloud) للاحتفاظ ببيانات الجهاز على الذاكرة السحابية أو "ذاكرة يو إس بي" للحفظ على واحدة من الذاكرات الفلاشية الخارجية المتصلة بالجهاز بواسطة منفذ "يو إس بي". اختر بعد ذلك اللعبة أو التطبيق المُراد حفظ بياناته ثم اضغط على "نسخ". استمر في الضغط على زر الطاقة في جهاز بلايستيشن 4 لعدة ثوانٍ؛ انتظر إلى أن تسمع صوت تنبيه (رنة بسيطة) ويتحول لون الضوء إلى الأحمر ثم أبعد إصبعك عن الزر. اضغط من جديد على زر الطاقة واستمر في الضغط عليه إلى أن تسمع صوت تنبيه ابتدائي (رنة صغيرة) متبوعًا بعد ذلك بسبع ثوانٍ بصوت تنبيه آخر. بعد أن تسمع الرنتين، أبعد إصبعك عن الزر. يفترض بعد الخطوات السابقة أن يتم تشغيل الجهاز الآن في "الوضع الآمن". استخدم ذراع التحكم الأيسر للتحرك للأسفل وصولًا لخيار "استعادة الإعدادات الافتراضية" (Restore Default Settings). انقر على زر "X" من ذراع التحكم لاختياره ثم اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة.  يتم من خلال ذلك استعادة إعدادات وحدة تشغيل بلايستيشن 4 إلى وضعية إعدادات المصنع الافتراضية، وبالتالي حذف كل خيارات الإعدادات الشخصية والبيانات المخزنة على الجهاز، مثل: الإنجازات والجوائز ولقطات الشاشة… إلى آخره، وهو ما يعني فقدانك لتلك البيانات للأبد، إلا ما احتفظت بنسخة احتياطية منه من قبل.  يجب أن يكون ذراع التحكم متصلًا بجهاز بلايستيشن 4 بواسطة منفذ "يو إس بي" أثناء استخدام "الوضع الآمن" (Safe Mode). ينصح عادة بألا تستخدم هذه الطريقة إلا في حالة كنت بحاجة إلى إعادة تهيئة جهاز بلايستيشن 4 لا تعرف كلمة السر الخاصة به. غير ذلك، يُفضل استخدام واحدة من الطرق الأخرى المذكورة.

Summary in Portuguese:

Salve qualquer dado que não quiser perder. Desligue o console manualmente. Ligue o console manualmente. Selecione "Restaurar configurações padrões".


Article in Arabic: اذهب إلى متاجر التوفير من أجل شراء الأزياء والديكورات التي تتماشى مع موضوع الغُرفة.  استعمل الشموع من أجل إضفاء حالة الرعب أو القِدم، ولمزيد من الأمان استعمل الشموع الكهربائية التي تعتمد على البطاريات بدلاً من الشموع الحقيقية. ضع العيدان المتوهجة في أوعية شفافة من أجل خلق الحالة المُستقبلية. استعمل الصخور وفروع الأشجار والغبار لخلق حالة الغابة أو الكهف. ابحث عن الموسيقى التي تتماشى مع الغرفة وضع السماعات أو الهاتف المحمول في الغرفة بشكل يُتيح للاعبين الاستماع إلى الموسيقى أثناء اللعب، مع الحفاظ على درجة الصوت بحيث تكون مسموعة وفي نفس الوقت تسمح للاعبين بالاستماع إلى بعضهم البعض. اجعل اللاعبين جزءً من اللعبة والقصة من خلال اختيار الأزياء وجعلهم يرتدونها قبل اللعب، يُمكن الاكتفاء بقطعة أو اثنتين من الزي المُحدد فلا داع للزي الكامل. احصل على الأزياء من متاجر التوفير أو يمكن استعارتها من بعض الأصدقاء. تأكد من أن جميع الألغاز والأدلة في مكانها المضبوط، ثم راجع على جميع الأقفال لتتأكد من أنها مُغلقة وتأكد من إخفاء المفاتيح وأن كل قطعة من الاكسسوارات في مكانها الصحيح. انتبه إلى ضرورة وضع الشموع بعيدًا عن المتناول حتى لا تقع أثناء حركة اللاعبين وتُعرض الجميع لخطر الحريق. رتب الغرفة على الشكل الذي سيراه اللاعبون أول مرة ومن ثم انتقل بين التحديات والألغاز بنفسك لتتأكد من أنها في الترتيب الصحيح وأن كل منها يقود اللاعبين إلى التحدي التالي كجزء من التسلسل القصصي الذي وضعته. يُمكنك أيضًا أن تطلب من شخص أو اثنين تجربة اللعبة أولاً كاختبار لمدتها، فقيامك أنت بالتجربة لن يكون حاسمًا لكونك على دراية بحلول وإجابات الألغاز المُختلفة. اشرح القصة والقواعد للاعبين في البداية قبل البدء في اللعب لتوضح لهم ما الممكن فعله وما الذي لا يُمكنهم القيام به. ضع في الاعتبار طباعة القواعد والإرشادات لكل لاعب حتى يكون معه نسخة مطبوعة أثناء اللعب.  على سبيل المثال: اشرح للاعبين أنه لا يُسمح لهم باستخدام هواتفهم للحصول على المساعدة. على الرغم من أنه لا يُمكنك إجبار أي شخص على عدم استخدام هاتفه، إلا أنه يُفضل وضع قاعدة للعب تجعل استخدام الهاتف للمساعدة غشًا. وضِح لهم قطع الأثاث وغيرها من الأغراض التي لا يُمكنهم تحريكها أو نقلها. اسمح للاعبين بالحصول على ثلاث تلميحات أو أكثر على مدار اللعبة، ففي كثير من الأحيان يحتاج اللاعبون الحصول على تلميحٍ...

Summary in Portuguese:

Escolha acessórios para que a escape room fique mais autêntica (opcional). Define o clima do ambiente com música. Opte por fantasias que ajudem os participantes a se sentirem parte da história (opcional). Prepare a sala com seus acessórios e decorações. Faça uma excursão pelo jogo para garantir que está tudo funcionando. Explique as regras para os jogadores. Defina quantas dicas os jogadores poderão receber. Escolha um prêmio para dar aos participantes que completarem a escape room.


Article in Arabic: اذهب إلى متصفح الإنترنت وافتح موقع الفيسبوك: https://www.facebook.com/ . يفتح لك ذلك صفحة التحديثات الأخيرة على فيسبوك في حالة كنت مُسجلًا الدخول بحسابك بالفعل. إذا كنت لم تسجل الدخول، فاكتب بريدك الإلكتروني (رقم الهاتف) وكلمة السر الخاصة بحسابك، من خلال الجانب الأيمن العلوي من الصفحة (الأيسر في حالة استخدامك لفيسبوك باللغة العربية) واضغط على تسجيل الدخول. لإنشاء الإعلانات على فيسبوك ستحتاج إلى امتلاك صفحة واحدة على الأقل من خلال حسابك. إذا كنت تمتلك صفحة بالفعل لكنها ليست الخاصة بمشروعك التجاري، فينصح بأن تُنشئ صفحة جديدة مخصصة للمشروع التجاري الذي ستعلن عنه تحديدًا (إنشاء الصفحات عملية بسيطة ومجانية على أية حال). توجد تلك الأيقونة في الركن الأيمن العلوي من صفحة التحديثات الجديدة على فيسبوك. بالضغط عليها تظهر لك قائمة منسدلة. قد تجد هذه الأيقونة على شكل ترس صناعي بدلًا من ذلك في بعض الأجزاء ونسخ موقع فيسبوك. تجد هذا الاختيار بالقرب من أدنى القائمة المنسدلة، وبالضغط عليه سوف تفتح مُحرر إعلانات فيسبوك "باور إيديتور" (Power Editor)، وهو الأداة التي تمكنك من إنشاء الإعلانات. انقر على واحدة من التبويبات أسفل العنوان الرئيسي "ما هي أهدافك الإعلانية؟" يرجع لك اختيار أهدافك الإعلانية من الحملة على فيسبوك، لكن لاحظ أن تفضيلات الإعلان الأولية المتاحة للاختيار في الخطوات التالية سوف تختلف نسبيًا بناءً على اختيارك للهدف الإعلاني في هذه الخطوة. في الحقل النصي "اسم الحملة الإعلانية"، اكتب الاسم الذي ترغب في اختياره للحملة الإعلانية.  لاحظ أن هذا العنوان مخصص للاستخدام الخاص، أي أنه لن يُعرض للجمهور بل تستفيد منه فقط في التفرقة بين هذه الحملة الإعلانية والحملات الأخرى السابقة أو التي ستقوم بإعدادها لاحقًا. يفرض عليك اختيار الهدف التحويلات (Conversions) أن تضغط على صندوق القائمة المنسدلة النتائج الأساسية (Key Results) واختيار النتيجة المرغوبة. في حالة اختيار الهدف التفاعل (Engagement)، فسيكون عليك أولًا اختيار نوعية التفاعل من خلال العنوان الرئيسي "التفاعل" (مثل: ترويج المنشورات أو ترويج الصفحة… إلى آخره) في بعض الأهداف الترويجية، يمكنك التأشير على اختيار "اختبار التقسيم" (Split Test) وهو ما يتيح لك إجراء مجموعتين من الإعلانات في نفس الوقت، ومن ثم تقدر على المقارنة بين نتائج كل منهما جنبًا إلى جنب. ينقلك ذلك إلى قسم...

Summary in Portuguese:

Abra o Facebook. Crie uma página de negócios Clique em “Criar”. Clique em Anúncio. Escolha o seu objetivo de marketing. Role a página para baixo e digite um nome para a campanha. Clique em Configurar conta de anúncio e Continuar.


Article in Arabic: اذهب إلى موقع https://www.ebay.com/ الإلكتروني وسيتم توجيهك إلى الصفحة الرئيسية إذا كنت قد قمت بتسجيل دخولك بالفعل. اضغط على زر تسجيل الدخول في أعلى يسار الصفحة وأدخل اسم المستخدم أو عنوان بريدك الإلكتروني وكلمة المرور لتسجيل دخولك.   اضغط على السلعة التي قمت بالمزايدة عليها حديثًا وربما ستحتاج إلى تحريك المؤشر لأسفل لإيجادها. ستجده تحت عنوان "معلومات البائع" على يمين الصفحة وسيأخذك إلى صفحته الشخصية.  ستجده في قسم "هل أجبنا على سؤالك؟".  اكتب شيئًا مثل "أرغب في إلغاء مناقصتي على سلعتك" واتبع رسالتك باسم السلعة.  استخدم رابط السلعة بدلًا من اسمها إذا كان لديك. ربما تحتاج إلى إضافة معلومات أخرى طبقًا للبائع. سيقدر البائع رغبتك حتى وإن كان غير مضطر لإلغاء المناقصة.

Summary in Portuguese:

Acesse o eBay clicando [2]. Clique em Meu eBay. Clique em Lances/ofertas. Escolha um item. Clique no nome do vendedor. Clique em Contatar. Role a página e clique em Contatar o vendedor. Clique em Continuar para abrir um campo de mensagem. Digite a sua dúvida. Clique em Enviar.


Article in Arabic: اذهب باكرًا قبل موعد نوبتك بخمسة عشر دقيقة على الأقل، ارتدِ ملابس نظيفة، وحذاء وجوارب نظيفة. اغسل شعرك، وقلّم أظافرك. لللفتيات: لا تضعي الكثير من المكياج، فقط ما يُبرز حيويتك وهيئتك الطبيعية. في حالة رغب أحدهم شيء ما، فإنه يقوم بالنظر حوله بحثًا عنك. تنبه أثناء السير، ولكن دون التحديق في الطاولات. يُمكنك ببساطة أن توحي بتنبهك دون المبالغة في النظر تجاه العملاء. عند إنهاء الزبائن للطعام والمحاداثات اللطيفة، يبدأون في النظر حولهم نحو بقية الطاولات. في هذه اللحظة، يُمكنك تقديم الحلويات، أو إحضار الحساب. لا تبالغ في الحديث مع العملاء، وكذلك لا تبالغ في مقاطعتهم أثناء تناول الطعام. وازن بين رغباتهم وبين حريتهم. تعلم أن تقرأ الزبائن بسرعة. ليس من الجيد أن تسأل أحد الأزواج أثناء جدالهما عن إذا ما كانا يحتفلان بمناسبة ما الليلة. أما في حالة ظهر مجموعة من الزبائن في حالة من الاستمتاع والرغبة في البقاء، اقترح عليهم المشروبات. بادلهم أطراف الحديث، إذا ما استشعرت استعدادهم لذلك. اترك الحساب في منتصف المائدة لتجنب ذلك. ضع ورقة الحساب مقلوبة على المائدة، ما لم تكن تُقدم داخل مُغلف ما. استمع للعملاء بهدوء إذا ما تحدثوا معك بوقاحة. تذكر أن ذلك جزء من العمل، وأن الأمر ليس بشخصي. في حالة الزبون الشرس أو الثمل، قُم باحضار المدير للتعامل معه.

Summary in Portuguese:

Esteja apresentável antes de sair para o trabalho. Atente aos sinais. Fale menos. Não assuma que o homem irá pagar. Permaneça calmo.


Article in Arabic: اذهب لزيارة الطبيب إذا ما كنت تعاني من آلام العضلات والحمى في ذات الوقت وذلك من أجل تشخيص السبب وراء أعراضك ووصف العلاج المناسب لحالتك حيث عادة ما تستلزم آلام العضلات المصحوبة بالحمى التدخل الطبي.  قد يكون السبب وراء أعراضك التعرض للسعات الحشرات أو القراد مما يتسبب في إصابتك بحالات مختلفة مثل التهاب لايم وهو ما يستدعي التدخل الطبي. تجنب التغيير من الأدوية التي تتناولها دون استشارة الطبيب حيث إن ذلك قد يحفز ظهور بعض الأعراض التي تشبه أعراض الإنفلونزا. يجب علاج اضطرابات الأيض من خلال المختص والتي تظهر أعراضها في صورة آلام بالطرفيْن السفلييْن تزداد مع التدرب. تعمل هذه الأدوية المتاحة للشراء دون وصفة طبية على تقليل الحمى وآلام العضلات حيث يقوم الأيبوبروفين بتقليل درجة حرارة الجسد وتقليل مستوى هرمون "بروستاجلاندين" المتسبب في الشعور بالألم وحدوث الالتهاب.أما الاسيتامينوفين فيقوم بتقليل الألم من خلال العمل في الجهاز العصبي المركزي ويقلل من الحمى ولكنه لا يقلل الالتهاب.يمكنك التبديل بين كلا الدواءين للحصول على نتائج أفضل من استخدام واحد فقط.  لا تضاعف الجرعة من تلقاء نفسك وإنما اتبع الإرشادات المرفقة مع الدواء. يساهم التبديل بين الدواءين في الحد من الأعراض الجانبية الناجمة عن تناول دواء واحد وحسب. تجنب الاستعمال المطول لمضادات الالتهاب غير الستيرويدية حيث إنها تتسبب في تلف الغشاء المبطن للمعدة مما يتسبب في حدوث نزيف والتهاب للمعدة وقرحة. يُعتبر الأسبرين من الأدوية الآمنة للبالغين ولكنه غير آمن للأطفال حيث إنه يتسبب في إصابتهم بمتلازمة راي التي تصيب الدماغ والكبد، وهي شائعة الحدوث عقب الإصابة بالإنفلونزا أو الجدري.يجب عليك الحصول على المساعدة الطبية العاجلة إذا ما شككت أن طفلك يعاني من هذه المتلازمة حيث إنها حالة خطيرة قد تودي بحياته، ويمكنك التعرف على الأعراض التي تظهر على الطفل عقب تناول الأسبرين ومنها:  الخمول. التشوش العقلي. النوبات. الغثيان والتقيؤ. اسأل الطبيب عن الأدوية المضادة للفيروسات وذلك من أجل تقصير مدة المعاناة من أعراض الإنفلونزا والتي عادة ما تنتقل من شخص لآخر بسبب الاتصال المباشر أو عدم الاهتمام بالنظافة.تأتي الإنفلونزا مصحوبة بأعراض مثل الإرهاق وآلام العضلات وارتفاع درجة الحرارة إلى 37.7 درجة مئوية أو أكثر، كما يعاني بعض المصابين من أعراض الجهاز التنفسي العلوي مثل الصداع والرشح والرعشة وآلام الجيوب...

Summary in Portuguese:

Consulte um médico ao notar a combinação de dores no corpo e febre. Tome ibuprofeno ou acetaminofeno (Paracetamol). Não dê aspirina para uma criança. Informe-se com o médico sobre medicamentos antivirais para o tratamento da gripe. Tome antibióticos para tratar infecções bacterianas.


Article in Arabic: اذهب للطبيب إذا رأيت تورمًا ملحوظًا أو إذا كانت الركبة لا تستطيع تحمل وزنك. يجب أيضًا أن تذهب للطبيب إذا كان يوجد أي تشوه واضح أو إذا عانيت من حمى أو احمرار في الركبة مما قد يكون علامة على الإصابة بعدوى. اذهب للطبيب إذا لم تلاحظ أي تحسن خلال أربعة أيام فقد تكون الأربطة ممزقة.  قد يعرف الطبيب سبب التورم لحالة الركبة. قد يجري الطبيب اختبارًا صوريًا مثل الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو الرنين المغناطيسي. هذه الاختبارات تكشف إصابات العظام أو الأوتار أو الأربطة. يمكن أن يجري الطبيب إجراءً آخر وهو أن يحاول إزالة سائل الركبة ليرى إن كنت مصابًا بعدوى وذلك حسب عدد كرات الدم البيضاء والبكتيريا في السائل.  قد يحقنك الطبيب بسترويد في الركبة ليجرب تقليل التورم. قد ينصح الطبيب بجراحة وذلك حسب سبب التورم. بعض أنواع جراحة الركبة الشائعة تكون:  بزل المفصل: وفيها يتم إزالة السائل من الركبة لتخفيف الضغط على المفصل. التنظير: وفيها يتم إزالة الأنسجة المتضررة أو المترخية من حول الركبة. استبدال المفصل: يمكن الحصول على مفصل بديل للركبة إذا تأكدت أن الركبة لا تتحسن وألم الركبة لا يطاق. قد يصف الطبيب لك إجراء علاج طبيعي. أخصائي العلاج الطبيعي سيفحص ساقك وسيمرنك تمارينًا معينة حس حالتك ليقوي العضلات الموجودة حول مفصل الركبة. مشاكل القدم مثل القدم المسطحة وغيرها من الحالات قد تسهم في ألم الركبة وتورمها. اذهب لأخصائي قدم واطلب منه أن يقيم حالة قدمك. قد ينصحك بارتداء تقوم والذي تضعه داخل حذائك. قد يحتاج مقوم العظام أن يقيم حالة ظهرك وفخذيك كذلك. الألم الناتج عن الظهر أو الفخذ أو القدمين يسمى ألمًا منقولًا أو رجيعًا.

Summary in Portuguese:

Marque uma consulta com o médico. Pergunte sobre a possibilidade de realizar uma cirurgia. Consulte um fisioterapeuta. Consulte um ortopedista.


Article in Arabic: اذهب لمنطقة فتحة الصرف واقتل أكبر عدد ممكن من الذباب بمضرب ذباب عادي.  تدمير البيئة الخصبة لعيش الذباب ستمنع وضع المزيد من البيض ولكنك ستعاني من الذباب البالغ لمدة قد تصل 20 يوم بعد تنظيف فتحة الصرف، ولهذا قد ترغب في اتخاذ إجراءات إضافية للتخلص منه قدر الإمكان. إذا كان مضرب الذباب بلا جدوى فيمكنك معالجة المنطقة التي بها التفشي بمبيد حشرات يعمل في الأماكن الضيقة.   أغلق كل الأبواب والنوافذ في هذه المنطقة. رش مبيد الحشرات لأعلى من 5 ثوان حتى 8 ثوان لكل 30 متر مكعب. غادر المنقطة التي رششت فيها واتركها مغلقة ربع ساعة. افتح كل النوافذ والأبواب بعد العودة للمنطقة. شغل مروحة كهربائية للمساعدة في تفريق أي رش متبقي. أعد الرش مرة كل أسبوع تقريبًا.

Summary in Portuguese:

Use um mata-moscas para matar moscas adultas. Aplique um inseticida spray.


Article in Arabic: اذهبي إلى العطار أو الصيدلية أو متجر البقالة وابحثي عن خلاصة نبات بندق الساحرة بتركيز 86% على الأقل. لا يجب أن يكون به تركيز كحول أعلى من 14% وإلا قد يتسبب في التهاب أو تجفيف بشرتك. استخدمي الأعشاب المجففة المفضلة لديك أو اخلطي كمية لتعزيز خلاصة نبات بندق الساحرة بها. اختاري الأعشاب التي تعطيك نتيجة جيدًا معًا. جربي أن تستخدمي:  الريحان الآذريون الكاموميل أوراق الشاي الأخضر زهور الخزامى قشور أو بلسم الليمون عشبة الليمون قشور البرتقال النعناع بتلات الزهور إكليل الجبل حبوب الفانيليا حددي تركيز المحلول. لمحلول معزز بطريقة معتدلة، ضعي عدة ملاعق من الأعشاب المجففة في قاع وعاء ميسون. لتركيز قوي، يمكنك ملء المرطبان إلى قمته. اسكبي كمية خلاصة نبات بندق ساحرة كافية فوق الأعشاب حتى يرتفع 5 سم على الأقل عنها. تحتاج تلك الأعشاب إلى القليل من المساحة حتى تتمدد وتنتفخ وتختلط مع خلاصة نبات بندق الساحرة. أغلقي الغطاء على المرطبان وضعيه في مكان بارد وجاف. أبعدي المرطبان عن الضوء. خزني المرطبان في مكان لا تتغير فيه درجة الحرارة بشكل جزري. حاولي أن تخزني المرطبان في مرطبان داخل خزانة. تجنبي تخزينه في خزانه الجراج أو السندرة لأن درجات الحرارة تتغير كثيرًا في تلك المناطق. للتأكد من أن الأعشاب تنتفخ وتعزز خلاصة نبات بندق الساحرة، رجي المرطبان مرة على الأقل في اليوم بينما يتخلل الأعشاب خلاصة نبات بندق الساحرة. عززي زيت خلاصة نبات بندق الساحرة لمدة أسبوعين على الأقل قبل أن تستخدميه. إذا انتفخت الأعشاب كثيرًا إلى درجة أنها ارتفعت عن سطح خلاصة نبات بندق الساحرة، اسكبي مزيدًا من الخلاصة في المرطبان. ضعي مرطبان ميسون نظيف في الحوض وضعي شبكة تصفية فوقه. افتحي المرطبان الذي يحتوي على خلاصة نبات بندق الساحرة المعززة بالأعشاب واسكبيها في مصفاه في مرطبان جديد برفق. قومي بوضع التاريخ والعنوان الذي قمت بتصفيتها فيه واكتبي نوع الأعشاب المستخدمة. اغمسي كرة قطنية في خلاصة نبات بندق الساحرة المعززة بالأعشاب ومرريها على وجهك لترطيب سريع أو إذا كنت رجلًا، ضع القليل على خط الفك كريم بعد الحلاقة لطيف. لاستخدام خلاصة نبات بندق الساحرة المعززة بالأعشاب كمزيل مكياج، دلكي القليل منه على وجهك واشطفي وجهك لإزالة المكياج وخلاصة بندق الساحرة تمامًا. خزني خلاصة نبات بندق الساحرة في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى 6 شهور.

Summary in Portuguese:

Compre hamamélis de alta qualidade. Escolha ervas secas para infundir a hamamélis. Coloque as ervas em um frasco e acrescente a hamamélis sobre elas. Coloque o frasco em um local escuro e fresco. Agite o frasco todos os dias por duas semanas. Peneire em um novo frasco. Use o produto.


Article in Arabic: اذهبي لأخصائي النظارات أو متجر بيع النظارات واطلبي قياس وجهك، سيساعدك المتخصص أو العامل في المتجر على تحديد الطول الذي تحتاجين إليه للعدسات وجسر الأنف وذراعات النظارة بقياس الملليمتر.  على سبيل المثال: تكون قياسات النظارة على هذا النحو (٥٥ -١٨- ١٤٠) بحيث يكون ٥٥ ملم هو عرض العدسة و١٨ ملم هو عرض الجسر و١٤٠ ملم هو طول كل ذراع. إذا كان لديكِ نظارة تناسبك فابحثي عن ثلاثة أرقام على إحدى الذراعين لمعرفة المقاس. هناك بعض التطبيقات التي تقدم طريقة قياس تعتمد على الكاميرا الخاصة بهاتفك لتحديد القياس الأمثل لكِ. إن قطع التثبيت هي قطع مطاطية ملفوفة حول الإطار حتى تزيد الاحتكاك وتقلل احتمالية انزلاق النظارة. ابحث عن إطار مناسب على حسب مقاس وجهك بحيث يحمل تلك القطع المطاطية في نهاية الذراع ثم ارتد النظارة كتجربة لترى إذا كانت ملائمة بالنسبةِ لك.  إذا كان الإطار ضيقًا للغاية فقد تشعر بالانزعاج عند ارتداء النظارة لمدة طويلة. يمكنك شراء قطع التثبيت ووضعها على الإطار إذا لم تجد نظارة تحمل قطع التثبيت بالفعل. تأتي بعض النظارات بسنادات أنف مثبتة على قطع معدنية متحركة حتى تتمكن من ضبطها بنفسك. ابحث عن إطار مناسب لقياساتك ويحمل سنادات أنف قابلة للضبط من متجر بيع النظارات أو عبر الإنترنت. إذا كانت سنادات الأنف واسعة ولا تستقر على جسر أنفك جيدًا فقرّبهما من بعضهما البعض إلى أن يثبتا على وجهك. في حالة عدم وجود سنادات أذن متحركة في الإطار الذي يعجبك فيمكنك وضع سنادات لاصقة لتساعدك في تثبيت النظارة على وجهك.

Summary in Portuguese:

Meça o rosto para saber qual forma é a melhor para você. Procure por óculos que já possuam antiderrapante. Experiente usar plaquetas de apoio ajustáveis.


Article in Arabic: اربط قطعة أخرى من الخيط أو الشريطة أو الحبل إلى العقدة التي قمت بعملها واستخدم ذلك لإرفاق الدمية إلى أي شيء تريد أن تتدلى منه.

Summary in Portuguese:


Article in Arabic: ارتد الحذاء والوقوف مع جعل قدميك مسطحة على الأرض ثم خذ بضع خطوات. تحقق لمعرفة الأماكن التي لا تلامس قدمك من الحذاء، وحدد الأجزاء التي يجب أن تضيق حتى يناسبك الحذاء بشكل مريح.  إذا اشتريت الحذاء على مقاسك فربما لن تحتاج إلى تضييقه بأكمله، بل بدلًا من ذلك ستركز فقط على تقليص جزء منه فقط. على سبيل المثال: قد ترغب في جعل جوانب حذاء القماش أضيق قليلًا حتى لا تنزلق قدمك أثناء المشي. اغمس أصابعك في الماء البارد وامسح الماء على الحذاء. استمر في ذلك حتى يصبح القماش رطبًا لا يقطر. ركز الماء على المناطق غير المناسبة.  تجنب أن يبتل نعل الحذاء بالماء لأن ذلك يمكن أن يتسبب في أن يصبح كريه الرائحة أو يتشقق أو يبهت. بالنسبة للحذاء الجلدي أو السويدي، ركز الماء حول الحافة العلوية للحذاء، والذي يميل إلى أن يكون الجزء الأكثر تمددًا. إضافة الماء والحرارة إلى الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية المطلية أو الأحذية الأكبر حجمًا ذات الرقبة العالية لن يكون فعالًا في تقليصها. في هذه الحالات، ستحتاج إلى استخدام نعل إضافي للحصول على ملاءمة أفضل. أمسك بمجفف الشعر على بعد 15 سم عن الجزء المبلول. قم بتشغيل المجفف واضبط الحرارة على المستوى المتوسط. اترك المجفف قيد التشغيل حتى يجف القماش عند لمسه.  لا تقرّب مجفف الشعر من القماش. الحرارة المركزة من المجفف ستجعله يبهت. بالنسبة للجلد والسويدي، حرك المجفف باستمرار حول الحافة العلوية للحذاء لتسخين الجلد، مما يتسبب في انكماشه وتقلصه. إذا شممت رائحة للجلد أو رأيته يتشقق أثناء تطبيق الحرارة، أطفئ مجفف الشعر واترك الحذاء يجف في الهواء. بمجرد أن يجف الجزء المبلول، ارتدِ الحذاء مرة أخرى وقِف مع تسطيح قدميك على الأرض. خذ خطوات قليلة لمعرفة ما إذا أصبح القماش أكثر إحكامًا. إذا حدث ذلك فقد ضيقت حذاءك.  إذا كنت لا تزال تشعر بأنه واسع، أعد وضع الماء على نفس الجزء واستمر في التجفيف. إذا شعرت بضيق شديد، فارتد زوجًا من الجوارب السميكة لتمديد الحذاء قليلًا. قد تحتاج إلى تضييق مناطق متعددة من الحذاء، مثل الجوانب والجزء العلوي، قبل أن تبدأ في رؤية النتائج. ضع كمية بحجم حبة البازلاء من مكيف الجلد على قطعة قماش نظيفة ثم افركها على جميع أنحاء الحذاء ليستعيد نضارته؛ تحقق من العبوة لترى كم من الوقت يجب أن تترك المكيف قبل أن تتمكن من ارتداء الحذاء. يمكنك شراء مكيف جلدي من معظم محلات السوبر ماركت أو متاجر الأحذية.

Summary in Portuguese:

Experimente o sapato para ver quais partes precisam ser apertadas. Molhe um pouco a área do sapato que não está calçando bem até ficar úmida, porém não encharcada. Coloque ar quente sobre o tecido úmido com o secador em modo médio. Experimente o sapato para ver se o mesmo está calçando melhor. Use condicionador de couro para proteger o couro e a camurça.


Article in Arabic: ارتد قفازات من اللاتكس لحماية يديك من لمس البراز. أحضر كيسًا بلاستيكيًا حتى يسعك وضع الأشياء المتسخة به. هدفنا هو تجنب نشر الوسخ في مكان آخر من البيت. عليك إتمام هذا قبل أن يجف على السطح ويفضل فعله باستخدام ورق المطبخ المخصص للاستخدام مرة واحدة أو بمناشف قديمة والتي يمكن رميها بعد ذلك. جرب استخدام جانب سكين الزبد أو رافع قطع الكعك بحركات جانبية لترفع المادة عن السطح وتنظفها إذا علق البراز في السجاد. يجب فعل هذا قبل وضع أي منظفات على السطح. اضغط على البقعة الملطخة برفق بالمناديل أو نوع آخر من المناشف التي سترميها لسحب أكبر قدر ممكن من الرطوبة بعد إزالة معظم الوسخ. احرص على تجنب الضغط المفرط لأن هذا قد يدفع الفتات في السجادة أكثر.  رش المنطقة بعد ذلك الماء البارد وجففها مرة أخرى وكرر ذلك حتى تزول كل العلامات المرئية الدالة على الفضلات. هدفنا هو شطف المنطقة دون إغراقها بالماء لأن هذا قد يغلغل البقعة أكثر في السجاد. حاول تجنب فرك السجاد متى أمكنك. يمكن أن يتلف هذا الألياف ما يبدل الملمس والشكل. مرر جهاز تنظيف السجاد المبلل-الجاف على المنطقة. سيغمر الجهاز المنطقة بشامبو السجاد ويشفطه، واحرص على إمضاء وقت طويل في التركيز على شفط الشامبو المتسخ بحيث تزيل أكبر قدر ممكن من الماء الوسخ.  كرر هذا عدة مرات لتحقيق الفائدة القصوى. ضع في اعتبارك استئجار جهاز تنظيف السجاد المبلل –الجاف إذا لم تكن تملكه أو الاستعانة بشركة تنظيف سجاد متخصصة لفعل أفضل ما يمكن لكن اعلم أن الإسهال قد يسبب البقع لذا ضع في اعتبارك استخدام تلك الطرق البديلة يدويًا إذا لم تستطع تنظيف السجاد بسرعة (قبل أن يجف تمامًا). تحتوي فضلات الكلب على البروتين والمنظف الحيوي جيدٌ في تفتيته لاحتوائه على الإنزيمات.   رش المنطقة بهذا المحلول ثم اشفط الزيادات. رش السجاد بالماء النظيف لتنظيفه من المحلول ثم نشفه كما فعلت بالأخير. تكمن مزية هذه الطريقة في أنها جيدة في التخلص من الرائحة لذا حتى لو بقيت العلامة على السجاد ستقل احتمالات جذب الرائحة للكلب. اختبر أي منظف على السجادة قبل استخدامه. اختبر ثبات لون السجادة في بقعة خفية حتى لا تبدو بشعة إذا بهت اللون. يمكنك رش بيكربونات الصودا على السجاد ثم شطفه بالماء. يمكنك استخدام الخل المخفف أيضًا.   يتكون محلول التنظيف هذا من خليط 1:1 من الخل الأبيض والماء لذا أضف ملعقة ماء إلى ملعقة خل أبيض في وعاء. اغمر المنطقة بالخليط ثم...

Summary in Portuguese:

Prepare-se para a limpeza. Limpe-as o mais rápido possível para que não sequem na superfície. Tire a maior quantidade de fezes possível. Seque e enxágue o local até que não consiga mais ver as fezes. Outra opção é utilizar um limpador de carpete, principalmente se tiver um aspirador seco e úmido, que deve ser passado sobre a parte suja. Use uma solução de detergente biológico (ou enzimática) no local. Caso não tenha nenhum produto comercial, utilize um item doméstico.


Article in Arabic: ارتد ملابس تشعرك بالثقة، وسيختلف هذا باختلاف المناسبة، فسيكون عليك ارتداء بدلة أو فستان رسمي وحذاء راق إذا كنت في مناسبة رسمية، ويمكنك ارتداء أي ملابس تشعرك بالثقة والراحة إن كانت المناسبة غير رسمية. ستصنع الملابس النظيفة والخالية من التجاعيد انطباعًا جيدًا عنك بغض النظر عن المناسبة. تأكد من الاستحمام وتسريح شعرك قبل الذهاب لمناسبة اجتماعية، فلن يريد الناس الاقتراب منك إن كانت رائحتك أو رائحة نفَسك سيئة. اغسل أسنانك أو امضغ لبانًا أو تناول قطع نعناع للنفس للتخلص من سوء رائحة النَفس، ويمكنك أيضًا أن تضع مزيل رائحة تحت إبطيك أو أن تستخدم عطرًا لتكون رائحتك جيدة. تأكد من أنك تعرف جيدًا ما هي المناسبة ومن سيكون هناك. سيعطيك هذا فكرة عن نوعية المحادثات التي يمكن أن تكون طرفًا فيها وعن الناس الذين سيكون عليك أن تستهدف. ستحتاج غالبًا للتحدث للناس الذين يشاركونك مجالك أو دراستك أو من قد يساعدك في تقدمك في وظيفتك. يجب عليك البحث عن معلومات على الإنترنت عن الناس الذين سيتواجدون هناك إن استطعت الحصول على قائمة الضيوف. لا تحرج الآخرين ولا تستهزئ بهم ولا تتحدث عن أنك أفضل منهم حتى لا يبدو هذا غرورًا وسيكون الآخرون عنك انطباعًا سيئًا. تصرف بدلًا من ذلك بثقة في قدراتك ولكن دون الحديث عنها كثيرًا.

Summary in Portuguese:

Use roupas limpas e bem passadas. Mantenha a boa higiene. Busque informações sobre o evento antes de ir. Demonstre confiança, mas sem parecer arrogante.


Article in Arabic: ارتد واقي للركبة إذا كنت تقضي وقتًا كبيرًا في الجلوس على ركبتيك مثل هندسة المناظر الطبيعية أو الأعمال المنزلية. استرح لفتراتٍ قصيرة من 10 أو 20 ثانية كل فترة إذا كان ذلك ممكنًا. أثناء هذه الراحات قف وافرد ساقيك. اسمح لساقيك أن تعود لوضع الراحة. الحركة المتكررة التي تستخدم الركبتين يحب تجنبها إذا كنت تريد منع تورم الركبتين. العديد من الرياضات لاسيما التي تتطلب الكثير من القفز والجري يمكن أن تكون مضرة للركبتين. تجنب التزلج على الجليد والجري وكرة السلة حتى تشفى ركبتك بالكامل. يمكن أن يسهم طعامك الذي تتناوله في زيادة خطر التورم في الركبة أو أي مكان آخر في الجسم. حاول أن تبتعد عن الأطعمة المعالجة والسكرية والمقلية. زد من تناولك للفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.  أحماض أوميجا 3 الدهنية غنية بخصائص مضادة للالتهابات. تناول المزيد من السلمون والتونة لتزيد من أحماض أوميجا 3 الدهنية.  جرب حمية البحر الأبيض المتوسط. هذا النظام الغذائي غني بالبروتين قليل الدهن مثل السمك والدجاج، كما أنه يعتمد على الكثير من الخضروات وزيت الزيتون والفاصوليا. يقلل التدخين من تدفق الأكسجين والدم في جسمك مما يحد من قدرة الأنسجة على إصلاح نفسها.

Summary in Portuguese:

Use joelheiras. Evite agachar-se e dobrar o joelho. Não faça exercícios de alto impacto e nem pratique esportes. Consuma alimentos com propriedades anti-inflamatórias. Não fume.


Article in Arabic: ارتدي الطوق بحيث يكون موضوعًا إما على أعلى جبهتك أو أعلى من ذلك بـ2-3 سم في بدايات شعرك. حركي طوق الشعر من الخلف لأي جزء ترغبين بلف شعرك فيه. من الشائع أن تكون التسريحة على أطراف الشعر عند الرقبة. لابد أن يكون ضيقًا بحيث يظل ثابتًا طوال اليوم، وواسعًا بما يكفي لإدخال الشعر فيه. يجب ألّا يتزحلق الطوق على رأسك. يُفترض أن تتمكني من إدخال إصبعين أو ثلاثة تحت الطوق بسهولة. لا ترتدي طوقًا تشعرين أنه يضغط على رأسك.

Summary in Portuguese:

Coloque uma faixa elástica em volta da cabeça. Verifique se a faixa se ajusta bem à sua cabeça.


Article in Arabic: ارتدي حذاءً أسود بسيط بكعب عالي أو مسطح عند ارتداء فستان به نقوش جريئة وساطعة الألوان. إذا ارتديت حذاءً أكثر تعقيدًا، قد يبدو ذلك متزاحمًا في رأي البعض. كما هو واضح، يمكنك ارتداء أي حذاء يعجبك إذا لم يكن هناك زي رسمي يجب عليك اتباعه أو مشاكل صحية يجب عليك وضعها في الاعتبار. فكري في ارتداء حذاء عالي أو مسطح محايد أو "لون الجلد" إذا كنت ترتدين بلوزة سهرة لامعة. أضيفي لمسة ملونة عن طريق ارتداء حذاء عالي أحمر مع فستان أسود أو بني. جرّبي ارتداء حذاء أنيق برسمة فريدة، مثل جلد التمساح، إذا كنت تملكين واحدًا، على بلوزة بسيطة وبنطال أو جينز محايد. على سبيل المثال، إذا كنت تملكين بلوزة لها نمط هندسي يتضمن اللون البنفسجي والوردي، فكري في ارتداء حذاء بنفسجي داكن. لا ترتدي نفس اللون المحدد من رأسك حتى قدميك. إذا كنت ترتدين بلوزة زرقاء وتنورة زرقاء، تجنبي ارتداء حذاء أزرق، إلا إذا كنت ترغبين في فعل ذلك، ففي النهاية لا توجد شرطة للأزياء، ولن يحاسبك أحد على ما ترتدينه! إذا كنت ترتدين بلوزة لونها زهري فاتح، جربي ارتداء حذاء عالي أو مسطح لونه وردي بدلًا من ارتداء حذاء بنفس درجة اللون الزهري. ارتدي حذاءً جلديًا بنيًا أو أسود في المكتب التقليدي. اللون الرمادي أو اللون الكحلي من الخيارات الجيدة كذلك. أدخلي ألوانًا إذا كان مكان عملك أقل تحفظًا ولست مضطرة إلى ارتداء زي رسمي أثناء العمل.

Summary in Portuguese:

Escolha uma cor de sapatos que combine com suas roupas ao invés de brigar com elas. Dê um brilho a mais em uma roupa comum usando saltos brilhantes. Foque em uma cor da sua roupa se você estiver vestindo uma roupa multicolorida. Evite usar exatamente a mesma cor da cabeça aos pés. Considere diferentes tons. Use cores neutras em ambientes profissionais.


Article in Arabic: ارتدي قبعة استحمام أو ورق ألومنيوم أو كيس بلاستيكي شفاف على شعركِ. تأكدي من عدم تغطية وجهك ولكن شعرك بأكمله ثم اربطيه حول مؤخرة عنقك وتأكدي من أن كل خصلات شعرك بداخل الكيس.  يمكنك استخدام ورق الألومنيوم بدلًا من الكيس البلاستيكي لرفع الشعر لأعلى أكثر. تأكدي من عدم تعريض شعرك للجزء الملون من الكيس البلاستيكي إذا كنتِ تستخدمين الكيس الخاص بالبقالة حتى لا يطبع اللون على شعركِ. انظرى إلى المنبه كل فترة ولا تتركي المبيض على الشعر لفترة أطول من اللازم لأنه سيدمر شعركِ بدلًا من تفتيحه.  افحصي اللون طوال الوقت. عليكِ غسل المبيض بمجرد تحول اللون إلى الأصفر الباهت. لا تتركي المبيض لأكثر من ساعة ولا تقومي بإعادة التبييض بمجرد تحوله للون الأصفر وإلا سيتكسر شعرك. إذا غسلتِ شعركِ ولم تجدين اللون الأصفر الباهت المرغوب فيه عليكِ الانتظار شهر كامل قبل إعادة تفتيحه.(انظري الخطوة الأخيرة في المقال).     اغسلي شعركِ بشامبو متعادل الحموضة لأنه سيوقف تأثير الكيمياويات والأحماض على رأسك وسينهي عملية التفتيح.  يجب عليكِ غسل المبيض بالكامل وإلا سيتلف شعرك. سيتوقف عمل المواد بعد فترة ولن يتم تفتيح شعرك أكثر من ذلك ولكنه سيتلف فقط. سيصبح شعركِ هشًا مثل القشة إذا تركتي المبيض لفترة طويلة، لذا عليكِ غسله إذا شككتِ في الأمر.     تأكدي من استخدام الشامبو والبلسم المصنوعين خصيصًا للشعر الأشقر للحد من اصفرار الشعر والاحتفاظ بالدرجة البلاتينية أو البيضاء. يعد أي شامبو بنفسجي مناسبًا لأن اللون البنفسجي يعمل ضد اللون الأصفر ويجعله أبيضًا ويقلل من اللون النحاسي.

Summary in Portuguese:

Cubra o cabelo. Deixe o descolorante agindo por 40 minutos contados a partir do momento que você começou a aplicar o produto. Assim que os fios estiverem claros o suficiente, enxágue-os.


Article in Arabic: ارتدي ملابسك الداخلية في وقت قياس رداء السباحة، للتأكد من أن الرداء يناسبك جيدًا.  تأكدي من ارتداء ملابس داخلية ضيقة مناسبة للشاطئ عند الذهاب إلى المتجر لقياس رداء السباحة. ينصح البعض باختيار رداء سباحة يبرز شكل جسمك، لكن الحقيقة أنكِ تستطيعين إيجاد رداء سباحة بتناسب مع كل أشكال الأجسام. العامل الهام هو أن يكون الرداء مريحًا ويعجبك.  على سبيل المثال، قد لا تريدين الخروج برداء سباحة من قطعتين لأنكِ لا تشعرين بالراحة عند كشف جسمك. يمكنكِ ارتداء رداء سباحة يغطي أجزاء الجسم، اختاري رداء السباحة باشكال مختلفة. بالنسبة للرجال، يمكنك اختيار رداء السباحة على حسب ما تريدين. يمكنك الاختيار من بين الأردية الطويلة أو القصيرة. تحركي بقدر ما تقدرين عند قياس رداء السباحة للتأكد من أنه مريح أثناء الحركة، لأنكِ ستتحركين به كثيرًا على الشاطئ بالتأكيد. جربي المشي خارج غرفة القياس أو عمل بعض الحركات للتأكد من مناسبته في كل التحركات. الرداء العلوي هو أي شيء يمكنكِ ارتداءه فوق رداء السباحة أثناء الذهاب للشاطئ في السيارة أو البقاء به على الشاطئ عند عدم السباحة. بالنسبة للرجال، يمكن أن يكون شيء بسيط كقميص. بالنسبة للنساء، يمكن أن يكون أي شيء، مثل: قميص وبنطال أو فستان قطني مخصص للشاطئ.

Summary in Portuguese:

Use roupas íntimas que não fiquem folgadas. Escolha roupas que sejam confortáveis. Mexa o corpo na hora de experimentar as roupas de banho. Não se esqueça de uma peça que fique por cima das roupas de banho.


Article in Arabic: ارتدِ الملابس الواقية عندما تعمل باستخدام الألياف الزجاجية أو عندما تعرف أنك ستتعرض لها. تساعد الأكمام الطويلة والسراويل والأحذية المغلقة والقفازات على حماية بشرتك من الألياف. حاول تغطية وحماية أكبر قدر ممكن من بشرتك. ارتدِ أي نوع من أقنعة التنفس أو قناع الوجه لعدم استنشاق جسيمات الألياف الزجاجية المنتشرة في الهواء أثناء التنفس. إذا كنت تعمل باستخدام الألياف الزجاجية، فيجب أن تحتوي منطقة العمل على تدفق جيد للهواء حتى لا تتخلل أجزاء من المادة في الهواء وتستقر على بشرتك أو ملابسك وحتى لا تستنشقها.  افصل هذه الملابس عن بقية ملابسك. لا تأكل أو تشرب أو تدخن أثناء التعامل مع الألياف الزجاجية؛ يضمن لك ذلك ألا تأكل جزئيات الألياف الزجاجية عن طريق الخطأ أو تستنشقها أثناء التنفس.. إذا لاحظت أي أعراض تهيج نتيجة للتعرض للألياف الزجاجية، فتوقف عن ذلك وتعامل مع الأعراض قبل استئناف العمل. استحم في أقرب وقت ممكن بعد التعامل مع أو التعرض للألياف الزجاجية، حتى إذا لم تلحظ أي تهيج أو حكة؛ يساعد هذا على إزالة أي ألياف قد تكون على سطح بشرتك ولكنها لا تسبب رد فعل تحسسي. يزيل الاستحمام بالماء البارد، تحديدًا إذا كنت لم تلاحظ أي تفاعل بعد، أي جزيئات من الألياف الزجاجية على بشرتك مع إغلاق المسام وطرد أي جزيئات منها. إذا كنت غير متأكد من الأعراض أو من تعرُّضك للألياف الزجاجية، فتحدَّث إلى طبيبك. قد يُطوّر بعض الأشخاص نوعًا من المناعة مع الألياف الزجاجية في الوقت المناسب، بحيث لا تعود تُسبب لهم التهيُّج أو التحسُّس كما كانت تفعل من قبل، لكن هذا لا يعني أنه لا توجد أضرار محتملة على الجلد أو الرئة، لذلك يجب دائمًا الحرص عند التعامل مع الألياف الزجاجية.

Summary in Portuguese:

Use a vestimenta adequada ao lidar com o material. Mantenha a área de trabalho limpa e ventilada. Tome um banho depois de trabalhar com esse material. Fale com um médico sobre quaisquer preocupações que tenha quanto à exposição à fibra de vidro.


Article in Arabic: ارتدِ دومًا الملابس الخفيفة القطنية، خصوصًا الملابس الداخلية. فالقطن طبيعي وناعم ولطيف للجلد ولا يسبب تهيج الجلد أكثر مما هو عليه بالفعل. كما يسمح القطن لجلدك أن يتعافى ويتنفس.  الخامات الصناعية الأخرى لا تستطيع امتصاص العرق ويمكن أن تسبب الالتهاب، وتسيء من حالة الهربس التناسلي. هذا بالنسبة لكل الخامات الصناعية، مثل النيلون والحرير أيضًا. تجنب الملابس الضيقة، حيث تسبب احتباس العرق وتزيد من تهيج الجلد. اجعل الأولوية لنظافتك الشخصية. استحم بشكل متكرر وخصوصًا في الصيف أو الأيام الحارة. وبدل ملابسك عند العرق أو الاتساخ. استخدم الصابون المُطهر لغسل المناطق المصابة والأيدي، خاصة بعد كل استخدام للحمام وبعد استخدام الدهانات الموضعية وبعد الاتصال بأشخاص آخريين، وقبل تناول الطعام. تجنب ممارسة الجنس لحماية شريكتك من الإصابة بالمرض. فربما تسبب العدوى له/لها في فترة خمول الفيروس، إلا أنه في فترة نشاط الفيروس يصبح احتمال العدوى أكبر بكثير. مارس دائمًا الجنس الآمن باستخدام الواقي الذكري لمنع ملامسة السوائل لأي جروح ممكنة في الجلد. فأي عملية جنسية غير آمنة تضع شريكك/شريكتك في خطر العدوى. ينشط المرض نتيجة للتوتر والإعياء، لذلك من المهم جدًا أن تحرص على التعافي أسرع أثناء وجود المرض لمنع نشاطه في المرات القادمة. وإليك بعض الأشياء التي يجب أن تأخذها في الاعتبار:  الحفاظ علي النوم لمدة 7-8 ساعات يوميًا. حيث يؤثر الإرهاق الكثير سلبًا علي جهازك المناعى. تناول  الكثير من الخضروات والفاكهة، مثل: التفاح والكرنب والسبانخ وجذر الشمندر والموز وثمرة البابايا والجزر والمانجو.. إلخ، وتجنب السكر والوجبات السريعة ولا تفرط في شرب الكحوليات. تحكم في مستوي قلقك. فكر في القيام باليوجا أو التأمل لتُبعد إحتمالية توترك الذي يسبب ظهور المرض.

Summary in Portuguese:

Use roupas largas de algodão. Mantenha a sua higiene em dia. Evite atividade sexual. Cuide-se.


Article in Arabic: ارسم شكلًا بيضاويًا ممدود يُشبه حبة الفاصولياء لرسم شكل الجسم. احرص على استخدام القلم الرصاص في هذه المرحلة لتخطيط الرسم الأولي حتى تتمكن من مسحه فيما بعد لتنظيف الرسم. ارسم دائرة عند إحدى نهايات شكل حبة الفاصولياء، وهذه الدائرة ستكون هي الرأس. ارسم شكلين بيضاويين متداخلين مع دائرتين لرسم المفاصل الخلفية، بحيث تكون إحداهما أصغر من الأخرى لتمثل الساق الخلفية؛ وهي لا تظهر بشكل كامل من هذه الزاوية. أضف شكل دائرة ممدودة قليلًا عند منطقة الصدر لجسم الذئب لرسم الساقين الأماميتين. ارسم شكلين منحيين بطرف مدبب فوق الرأس لرسم الأذنين، ولاحظ أن أذني الذئب تكون صغيرة على عكس أذني الثعلب. ارسم خطين منحنيين انحناءة بسيطة لرسم العنق، ثم قُم بوصل جانبي الرأس بجسم الذئب المرسوم على هيئة حبة الفاصولياء. ابدأ برسم خطوط منحنية من مفاصل الساقين لرسم السيقان الخلفية، بحيث تنحني الخطوط للخارج في اتجاه جزء الذيل من جسم الذئب. يُمكنك إضافة خطين منحنيين مشابهين لرسم حرف"i"  في اللغة الإنجليزية لرسم السيقان الأمامية، وبما أن إحدى ساقي الذئب مختئبة خلف الساق الأخرى، فيجب أن نرسم جزءًا صغيرًا فقط من الساق. ارسم شكلًا مُنحنىًا يشبه حرف "U" في الإنجليزية عند الرأس لرسم الخطم أو جزء الأنف والفم. أضف شكلين صغيرين مشابهين لشكل الدموع فوق الخطم لرسم العينين. قُم بإنهاء الساقين الخلفيتين عن طريق إضافة شكل مُشابه لما رسمته سابقًا، ولكن هذه المرة قُم بإضافة كفين صغيرين عند نهاية الأطراف. يُمكنك إضافة خط طويل مُنحني عند نهاية الجسم أو على شكل حبة الفاصولياء لرسم الذيل، حيث أن الذيل مختفي خلف السيقان الخلفية. في هذه المرحلة سيكون لديك الهيكل الأساسي لجسم الذئب. انتبه للخطوط المتقاطعة والأجزاء التي يجب أن يتم إخفاؤها من الرسم التخطيطي. احرص على استخدام الخطوط المنحنية لكي تكسب الفراء مظهرًا طبيعيًا. ربما لا يكون الرسم التخطيطي دقيقًا ومثاليًا في هذه المرحلة، إلا أنه سيتحسن غالبًا بعد مسح الخطوط المرسومة بالقلم الرصاص. يُمكنك إضافة المزيد من التفاصيل للأذنين والعينين والفم والأنف والكفوف والمخالب والفراء. يُمكنك إضافة المزيد من الخطوط لتحديد شكل الكف والفراء. يُمكنك اختيار ما بين درجات الرمادي والبُني أو حتى اللون الأبيض، على حسب فصيلة ونوع الذئب.

Summary in Portuguese:

Desenhe o corpo. Adicione juntas e cabeça. Finalize o pescoço e os ouvidos. Adicione focinho e patas. Adicione olhos e cauda e finalize as patas escondidas. Usando uma caneta, desenhe sobre seu rascunho. Apague o rascunho do lápis e adicione os detalhes. Pinte seu lobo.


Article in Arabic: ارسم شكلًا بيضاويًا ممدودًا يُشبه حبة الفاصولياء لرسم شكل الجسم. احرص على استخدام القلم الرصاص في هذه المرحلة لتخطيط الرسم الأولي حتى تتمكن من مسحه فيما بعد لتنظيف الرسم. يجب أن يكون أحد الأشكال البيضاوية أكبر وأطول ويميل للأعلى، حيث أن هذا الشكل البيضاوي سيكون عنق ورأس الذئب. يجب أن ترسم الشكل البيضاوي الآخر لأسفل عند الطرف الآخر من الجسم، بحيث يكون رفيعًا وطويلًا وفي وضعٍ رأسي حيث أن هذا الشكل سيكون الذيل. ارسم دائرتين بجوار الذيل وعند قاعدة الشكل البيضاوي المائل، ثم أضف دائرتين لرسم مفاصل الساقين. لرسم الخطم، ارسم شكلًا بيضاويًا أصغر في الحجم من الشكل السابق ومُدببًا في نفس الاتجاه، شبيه بالشكل البيضاوي الخاص بالرقبة والرأس. أضف شكلًا مشابهًا لشكل الدمعة تحت الخطم لرسم فك الذئب. بسبب زاوية الرؤية ستكون إحدى الأذنين فقط هي الظاهرة من هذه الزاوية، ولرسم هذه الأذن، ارسم مثلثًا صغيرًا بزواية دائرية بحيث يُشير رأسه إلى عكس اتجاه الخطم. ارسم الساقين عن طريق رسم خطوط أسفل مفاصل الساقين، ويجب أن تكون الساق الخلفية محنية في اتجاه الذيل. ارسم خطوطًا مائلة لهذه الخطوط لتحديد عرض ساقي الذئب، بحيث يبدو الجزء السُفلي من الساق مسطحًا فوق الأرض. أضف زوجين من السيقان خلف الساقين اللتين قمت برسمهما سابقًا، حيث أنهما سيكونان مرئيان بالكاد من هذه الزاوية، وارسم جزء صغير منهما فقط ليظهر خلف الساقين. ارسم زوجين من الدوائر عند نهاية القاعدة المسطحة من السيقان. في هذه المرحلة سيكون لديك الهيكل الأساسي لجسم الذئب. انتبه للخطوط المتقاطعة والأجزاء التي يجب أن يتم إخفاؤها من الرسم التخطيطي. احرص على استخدام الخطوط المنحنية لإكساب فراء الذئب مظهرًا طبيعيًا. ربما لا يكون الرسم التخطيطي دقيقًا ومثاليًا في هذه المرحلة، إلا أنه سيتحسن بعد مسح الخطوط المرسومة بالقلم الرصاص. يُمكنك إضافة المزيد من التفاصيل للأذنين والعينين والفم والأنف والكفوف والمخالب والفراء. يُمكنك إضافة المزيد من الخطوط لتحديد شكل الكف والفراء. يُمكنك اختيار ما بين درجات الرمادي والبُني أو حتى اللون الأبيض، على حسب فصيلة ونوع الذئب.

Summary in Portuguese:

Desenhe o corpo. Adicione as 2 ovais. Desenhe o focinho e as juntas. Adicione orelhas e patas. Complete as patas. Adicione as patinhas. Usando uma caneta, desenhe por cima de seu rascunho. Apague o rascunho do lápis e adicione os detalhes. Pinte seu lobo.


Article in Arabic: ارسمي مخططًا لمحيط رأسك وفقًا لقياساتك ثم استخدمي شريط القياس لتقيسي المسافة بين الأذنين والمسافة من منتصف الرأس والمسافة من المحيط على الموديل. يمكنك بدلًا من ذلك أن تستخدمي قبعة من القطن الدانتيل على أن تكون مناسبة لحجم رأسك وضعيها فوق الموديل. لن تكون بالحجم المثالي بالطبع لكنها تفي بالغرض. قومي بلف شريطة من القطن على محيط الرأس في الموديل الصناعي وفقًا لرسمك عليه ثم ثبتيه بمسامير صغيرة واستعملي الشاكوش في دقها برفق.  يمكنكِ استخدام دبابيس الخياطة لتثبيت الشرائط بدلًا من المسامير إن كان الرأس الصناعي مصنوعًا من الستايروفوم لا من الخشب. حاولي أن تجعلي الشرائط مستوية على الموديل قدر المستطاع. قومي بترطيب شرائط الدانتيل برشها بسرعة بالماء ثم ضعيهم فوق الموديل، وقومي بخياطتهم في الشريط القطني.  لاحظي أن شرائط الدانتيل يجب أن تكون على الأقل نفس طول قياساتك لتاج الرأس (منتصف الرأس) ولكن يمكن للشرائط أن تكون أطول بصورة بسيطة في هذه المرحلة. استخدمي أقل عدد ممكن من الشرائط واختاري الأكبر حجمًا لا الأصغر. ثبتي الدانتيل القطني بدبوس قبل أن تخيطيه في الشريط. يمكنك الحصول على دانتيل قطني من مختلف الألوان ولكن تجنبي الأقمشة المطرزة. يسهل تشكيل الدانتيل القطني عندما تقومي بترطيبه ببعض الماء. ازيلي المسامير من الشريط وارفعي أساس الباروكة من الموديل وجربيها على رأسك لتعرفي ما إن كانت مناسبة.  حددي التعديلات المطلوبة إن لم يناسبك الأساس ثم قومي بتطبيق التعديلات. إن وجدتي الأساس مناسبًا لكِ، قومي بقص الدانتيل القطني الإضافي المعلق خارج حدود الشريط الذي ينهي أساس الباروكة.

Summary in Portuguese:

Transfira as medidas para um manequim de perucas feito de madeira. Pregue fitas de algodão no manequim. Aplique tiras de renda de algodão molhadas. Experimente esta base.


Article in Arabic: ارفع غطاء الخزان وضعه جانبًا على سطحٍ مستوٍ ثابت كي تتمكن من فحص أجزاء صمام الطرد داخل الخزان. احذر من وضع الخزان في مكانٍ يكون مُعرضًا فيه للسقوط؛ أغطية الخزانات تكون مصنوعة من السيراميك أو الخزف وتتعرض للكسر بسهولة. يجب أن يكون منسوب الماء في الخزان أسفل صمام التعبئة وأنبوب الفائض (الأنبوب الكبير المفتوح في منتصف الخزان) بحوالي ٢٫٥ إلى ٥ سم، هذا يعني أن اختلاف المنسوب عن هذه الدرجة يتطلب إعادة الضبط. تحمل بعض خزانات المراحيض علامة مطبوعة أو محفورة على الخزف كدليل إرشادي لمنسوب الماء الصحيح في الخزان. حدد مكان محبس الماء خلف أو أسفل المرحاض ولفه في اتجاه حركة عقارب الساعة ثم شد سيفون المرحاض لطرد الماء. لن يتم إعادة ملء الخزان بالماء نظرًا لأنك أغلقت المحبس، وبالتالي ستتمكن من العمل على ضبط الأجزاء الداخلية.  لف المحبس إلى أن يتوقف صوت الماء الذي يملأ الخزان. لا تحاول ضبط أو إصلاح أي من الأجزاء الداخلية في الخزان قبل إجراء هذه الخطوة أولًا. افحص حالة الأجزاء الداخلية للخزان بحثًا عن التلفيات أو العيوب واجبة الإصلاح، قد تضطر في بعض الحالات إلى الاستعانة بسباك مُحترف. افحص كرة وذراع الطفو المتصلين بصمام التعبئة حيث يُحدد ارتفاع كرة الطفو منسوب الماء في الخزان عند امتلائه، هذا يعني أن كرة الطفو يجب أن تكون عند علامة منسوب الماء في حالة لم تكن تالفة. اضبط ارتفاع كرة الطفو عند العلامة إذا كانت على ارتفاع أقل أو أكثر، ثم املأ الخزان بالماء وافحص التغيرات في الارتفاع.  إذا كانت كرة الطفو أعلى أو أسفل علامة منسوب الماء، فغالبًا هي السبب في اضطراب منسوب الماء في المرحاض. هزّ كرة الطفو؛ اتصل بالسباك كي يستبدلها بواحدةٍ أخرى إذا سمعت صوت الماء بداخلها. تأكد من اتصال ذراع الطفو بصمام التعبئة جيدًا. ستجد مسمارًا واحدًا أعلى صمام التعبئة، استخدم المفك للف المسمار لفة واحدة في اتجاه عقارب الساعة أو عكسها. إذا لففت المسمار عكس عقارب الساعة فأنت تعمل على خفض ذراع الطفو أما مع اتجاه عقارب الساعة يؤدي لرفع ذراع الطفو.  تجنب لف المسمار أكثر من لفة واحدة في المرة وإلا فأنك تخاطر بتغيير ضبط تدفق الماء، يتسبب ذلك أحيانًا في تدفق الماء إلى وعاء المرحاض بشكل متواصل لا يمكنك التحكم فيه. اضبط ذراع الطفو مُباشرة في حالة كان المسمار صدئًا للدرجة التي تعوقه عن اللف، ستجد أن الذراع مرتبط بصمام التعبئة من خلال قضيب معدني صغير. أعدِ توصيل...

Summary in Portuguese:

Remova a tampa da caixa acoplada. Verifique o nível de água dentro da caixa acoplada. Feche a mangueira de abastecimento de água do vaso sanitário. Examine a boia e a válvula de enchimento. Examine a altura da boia da caixa acoplada. Use uma chave de fenda para levantar ou abaixar a altura da boia. Dê uma descarga para testar o nível de água.