Article in Arabic: يؤدّي تقديم خل التفاح للكلب كطعام مرتين أسبوعيًا إلى المساعدة في الحفاظ على صحة جلده وفرائه وكذلك طرد البراغيث. لتقديم خل التفاح كطعام للكلب، أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى وعاء الماء الذي يشرب منه الكلب مرتين أسبوعيًا. لاحظ أن نتائج استخدام خل التفاح تتباين من كلب لآخر. لا يوجد دليل علمي يؤكد فائدة خل التفاح لكل الكلاب، وقد تكون بعض التأثيرات نفسية لا أكثر. إن كان كلبك يعاني من مشاكل هضمية كالإمساك أو الإسهال، جرّب استخدام خل التفاح مرة واحدة يوميًا. أضف ملعقة صغيرة من الخل إلى وعاء كبير من الماء يوميًا. يساعد ذلك على تقليل مرات الإسهال وقد يعالج الكلب من الإمساك مع الاستخدام المتكرّر.  يمكن استخدام خل التفاح مرتين يوميًا في الكلاب الكبيرة. إن كان وزن كلبك أكثر من 22.5 كجم، استخدم ملعقتين صغيرتين من خل التفاح يوميًا. إن لم تتحسّن الأعراض التي تظهر على الكلب بعد أسبوع، ينبغي عليك اصطحابه إلى الطبيب البيطري لتعرف ما إذا كان يحتاج إلى أدوية أكثر قوة. لا يفضّل إجبار الكلب على تناول خل التفاح إن كان لا يحب طعمه أو رائحته. قم عوضًا عن ذلك بمزج خل التفاح مع الطعام، أو حضّر مزيجًا مميزًا من خل التفاح عن طريق مزجه مع ملعقة صغيرة من زبدة الفستق.

Summary in Portuguese:

Use o vinagre duas vezes por semana para melhorar a saúde geral do cão. Trate os problemas digestivos do cão. Prepare uma mistura de vinagre de maçã que o cão gosta.


Article in Arabic: يبحث تجار المخدرات عن أماكن لا يتحدث فيها الجيران إلى بعضهم البعض ويميل الناس للعزلة فهذا يمكنهم من إرهاب من يلاحظهم بسهولة. المجتمع القوي النشط الإيجابي من أفضل وسائل ردع تجار المخدرات. تساعدك اللقاءات الدورية مع جيرانك، مثل: حفلات الطهي والحفلات المقامة في الحي وغيرها من المناسبات، في معرفة جيرانك وتقوية المجتمع. تحقق من إمكانية تقديم المساعدة في تنظيف مواقف السيارات والمحال التجارية المتهدمة وترميمها. حتى أن عمليات التنظيف هذه قد تشغل من هم عرضة للسقوط ضحية المخدرات. يتجه بعض الشباب للمخدرات أحيانًا لعدم إيجاد خيار أفضل. يمكن لمركز الشباب أن يوفر فرصًا وأنشطة بديلة للشبان.  تعاون مع دور العبادة والمحال التجارية والخدمات الاجتماعية والشرطة لتوفير الموارد والتدريب. يمكن أن يكون الشبان اليافعون شديدي الفعالية في التثقيف والتوعية ضد المخدرات. تملك الشرطة والمداس ودور العبادة موارد قد تساعدك في إقامة فعاليات لمكافحة المخدرات لتوعية الناس بمخاطرها وكيفية منعها في منطقتك.

Summary in Portuguese:

Crie um espírito comunitário. Visite o comércio local, pequenas empresas e igrejas, peça ajuda e descubra se eles podem ajudar na limpeza dos terrenos baldios do bairro. Desenvolva atividades para jovens no centro comunitário. Faça cursos e palestras sobre prevenção de drogas.


Article in Arabic: يبدأ تفسير أي حلم بتذكّر أحداثه؛ وتطوير عادة تدوين أحلامك فور استيقاظك هي أفضل طريقة لتدريب دماغك على تذكر ما تراه من أحلام. احتفظ بمذكرة بجوار سريرك لاستخدامها كمذكرة أحلام.  يمكنك أيضًا استخدام التطبيقات الخاصة بنوع هاتفك؛ تبحث بعض التطبيقات عن الأنماط أو تساعد في تفسير الأحلام. يمكنك أيضًا استخدام تطبيق مسجل الصوت على هاتفك إذا كانت الكتابة صعبة بالنسبة لك عند الاستيقاظ من النوم. مشاعرك تجاه رؤية الحوت أو الدلفين تقدم معلومات مفيدة عن معنى رؤية كهذه؛ على سبيل المثال، إذا شعرت بالسعادة عند رؤية الدلافين، أو كنت تسبح بينهم ببهجة، فقد يعني ذلك أنك تريد أن تكون أكثر حرية في حياتك. أما إذا كنت خائفًا من الدلافين، فربما يعني ذلك أنك تمر بوقت عصيب وتخشى فقدان السيطرة.  اكتب كل شعور لديك مرتبطًا بحلمك، حتى لو لم يكن منطقيًا. لا تسمح لعقلك الواعي (اليقِظ) بتصفية الرسائل التي تتلقاها من عقلك اللاوعي (الحالم). إذا كنت أنت الحوت أو الدلفين في حلمك، فكر كيف شعرت وأنت بهذا الشكل. هل شعرت بمزيد من الحرية والثقة والسعادة؟ أم كنت وحيدًا وخائفًا ومضطربًا؟ تذكر أن جميع العناصر في الحلم قد تكون ذات معنى. من الخطأ التركيز على عنصر واحد فقط من حلمك. هل كان الحوت أو الدلفين في الماء أم كان على الأرض؟ إذا كنت تحلم بحيوان خارج موطنه الطبيعي، فقد يشير ذلك إلى أنك تشعر بعدم اليقين بشأن مكانك في العالم. إذا كانت تحت الماء، كن مدركًا أن الأحلام التي تصوّر أسفل الماء في كثير من الأحيان ترمز للجانب المظلم من الطبيعة البشرية، وهي عناصر من كياننا قد لا نحب النظر بها.  يشير الحلم بالدلافين إلى قابليتك واستعدادك للاستماع إلى لاوعيك أو عواطفك.  الدلافين عادة ما تكون صورًا ملهمة في الأحلام ترمز عمومًا للتفاؤل والإيثار الاجتماعي. كل عنصر تراه في المنام له أهمية فيما يخص المعنى. عندما تحاول تفسير حلمك المنطوي على حوت أو دولفين، فكر في كل شيء يمكنك تذكره من حلمك. حتى أصغر تفاصيل الحلم لها دلالة.  يشعر بعض مفسرّي الأحلام أن الحالم هو كل العناصر التي تؤلف حلمه. على سبيل المثال، إذا كنت تحلم بوجود مدرسة للدلافين تسبح بمرح بين الأمواج إلى أن تلتقطها شبكة صيد، فإن أحد التفسيرات المحتملة هو أنك تحاول التحكم في طبيعتك المرحة. إذا حلمت بمحاولة إنقاذ حوت أو دلفين، فقد يعني ذلك أنك تحاول إنقاذ علاقة مهمة، أو أنك تخسر جزءًا من نفسك وأن هذا الجزء من شخصيتك...

Summary in Portuguese:

Escreva o sonho. Pense em como você se sentiu durante o sonho. Preste atenção no que o animal fazia durante o sonho. Analise os detalhes. Leve em conta o que baleias e golfinhos simbolizam.


Article in Arabic: يبدو أن بعض الأطعمة تؤثر على غدة البروستاتا بشكل سلبي وتزيد مستويات المستضد البروستاتي النوعي في الدم، وبشكل أكثر تحديدًا، فهناك صلة بين الأنظمة الغذائية الغنية بمنتجات الألبان (الحليب والجبن والزبادي) والدهون الحيوانية (اللحم والدهن والزبدة) وبين زيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، لذلك فإن التحول لاتباع نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة وغني بالفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا ويخفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي.  تُحفّز منتجات الألبان مستويات أعلى من عامل النمو الشبيه بالأنسولين، والذي له صلة أيضًا بارتفاع مستويات المستضد البروستاتي النوعي وسوء صحة البروستاتا. من الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها: السكر والدهون المشبعة والأطعمة المقلية والبيض والبطاطا غير العضوية والكحول والأطعمة المعلبة في صفائح مبطنة بمادة البيسفينول أ (أو بيسفينول A، ويرمز له اختصارًا BPA). عندما تأكل اللحم، اختر أنواع قليلة الدهون مثل لحم الديك الرومي والدجاج. هناك صلة وثيقة أيضًا بين الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون وبين تحسن صحة البروستاتا بشكل عام وتقليل خطر تضخم البروستاتا الحميد (ضخامة البروستاتا). استبدل اللحم بالسمك. الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون وسمك التونة والرنجة) غنية بدهون أوميغا 3 التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. التوت والعنب الأزرق أو الأحمر الداكن، بالإضافة للنباتات الخضراء الداكنة هم من العناصر الغنية بمضادات الأكسدة التي تمنع التأكسد المتلف للأنسجة والأعضاء والغدد (مثل البروستاتا). تجنَّب التعرض للسموم البيئية قدر الإمكان بجانب تغيير نظامك الغذائي. الطماطم (البندورة) هي مصدر غني بالليكوبين، وهو كاروتينويد (الصباغ النباتي ومضاد للأكسدة) الذي يحمي الأنسجة من الإجهاد ويساعدها على استخدام الطاقة بشكل أفضل، وترتبط الأنظمة الغذائية الغنية بالطماطم ومنتجات الطماطم (مثل الصلصة وصوصات الطماطم) بتقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا كما إنها تُسهم في خفض مستويات المستضد البروستاتي النوعي المنتشرة في الدم، ويبدو أن الليكوبين يكون أكثر قابلية للتوافر الحيوي (أسهل على الجسم امتصاصه والاستفادة منه) عندما تُطهى الطماطم (البندورة)، مثل طهيها في المنتجات الجاهزة مثل صوص أو صلصة الطماطم.  تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن امتصاص المزيد من الليكوبين من الطماطم...

Summary in Portuguese:

Evite alimentos que “ativem” níveis maiores de PSA. Coma mais tomates. Beba suco de romã. Analise a possibilidade de tomar o suplemento Pomi-T. Tente suplementar a dieta com o PC-SPES.


Article in Arabic: يبدو ذلك القول بالفكرة المبتذلة ولكنها الحقيقة: عندما يتعلق الأمر بالحياة فإن طريقة الوصول إلى الهدف لا تقل أهمية عن هدفك نفسه. أن تعيش حياتك على أكمل وجه هي عملية من شأنها أن تستمر مدى حياتك. لا تشعر بالإحباط إذا أخذت بعض الوقت لتعلم بعض الأشياء، أو إذا واجهت بعض الانتكاسات. فهذا جزء طبيعي من الحياة. يستنزف الكذب منك طاقتك وسعادتك. عندما لا نكون صادقين مع أنفسنا، فنحن بذلك نمنع أنفسنا من التعلم والتطور. وعندما لا نكون صادقين مع الآخرين، فإننا بذلك ندمر الثقة والألفة. قد نكون غير صادقين لأسباب عديدة. فقد أظهرت الدراسات أننا نكذب أحيانًا نتيجة للغيرة أو لأننا نريد أن نؤذي الآخرين. قد نكذب في بعض الأحيان لأننا نخشى أن نتأذَّى إذا كشفنا الحقيقة، أو أننا خائفون من المواجهة. من الصعب أن نكون صادقين، وبالأخص مع أنفسنا، لكن القيام بذلك سوف يساعدك أن تعيش حياة أكثر ثراءً. في كثير من الأحيان، نمضي الكثير من الوقت في النظر إلى ما لا نحب في أنفسنا، أو ما نود أن نغيره في أنفسنا، أو ما نعتقد أنه ينبغى أن يكون مختلفًا. قضاء كل وقتك في التركيز على ما لا تحب، أو ما حدث في ماضيك يعني أنك لست قادرًا على التركيز على مستقبلك. اتّخذ قرارًا واعيًا بأن تتعلم حب نفسك تمامًا كما أنت. ضع قائمة بنقاط القوة في شخصيتك. ما الذي تجيده؟ يُمكن لذلك أن يتمثل في الإنجازات الكبيرة مثل اختراع تكنولوجيا جديدة، أو أن يكون إحدى المهارات اليومية المعتادة مثل التعامل بشكل ودود مع الآخرين. الالتفات إلى نقاط قوتك يُمكن أن يساعدك على الاستمرار في تطويرها والابتعاد عن النظر إلى نفسك كشخص فاشل. تعتبر قيمك الأساسية هي المعتقدات التي تشكّل ما أنت عليه وكيف تكون حياتك. ويُمكن ان تكون معتقدات روحية أو ببساطة معتقدات راسخة مهمة بالنسبة لك. التفكير في قيمك الخاصة سوف يُساعدك على تحديد الأهداف التي تتماشى مع قيمك الخاصة. عندما تعيش وفقًا لقيمك الخاصة سوف تكون أكثر عرضة للشعور بالسعادة والإنجاز. دافع عما تؤمن به ولا تدع الفرصة للآخرين أن يقوموا بتوجيهك. من الممكن أن تفعل ذلك، وأن تنفتح على أفكار الآخرين في الوقت نفسه، حيث يمكن لها أن تفاجئك. أحيانًا يربط المجتمع ما بين النقد الذاتي ومساعدة الذات على التطور. إلا أن العديد من الدراسات أثبتت أنه كلما زادت عدائيتك وحسمك مع نفسك، كلما زادت الاحتمالية أن تكون على نفس النحو مع الآخرين. الحديث الذاتي السلبي والنقد الذاتي...

Summary in Portuguese:

Reconheça que a vida é uma jornada, não um destino. Seja sincero consigo mesmo e com os outros. Aceite quem é Determine valores. Desafie a voz negativa em sua cabeça. Seja flexível. Cuide de seu corpo. Aprenda a consciência plena. Pare de pensar nos "deveres".


Article in Arabic: يبذل الأطفال المصابون بالأزمة مجهودًا إضافيًا من أجل التنفس بدرجة واضحة الرؤية، ولهذا يجب عليك أن تثق في حدسك إذا ما شككت أن الطفل يبذل مجهودًا إضافيًا من أجل التنفس أو أن هناك خطب ما يعاني منه الطفل، وقم بإعطاءه المستنشق خاصته في الحال أو العلاج الموصوف له، ثم احصل على المساعدة الطبية إذا ما لزم الأمر. يبذل الجسم مجهودًا إضافيًا في حالات أزمة الربو من أجل التنفس وهو ما يجعل الجلد له مظهر رطب أو متعرق، ولكنه يتميز بالشحوب بدلاً من اللون الوردي الذي قد يعقب التدرب، فاللون الوردي الأحمر يظهر فقط عند تشبع الدم بالأكسجين وهو ما لا يحدث في حالات أزمات الربو. إذا ما لاحظت تخضب جلد أو شفتي أو أظافر الطفل باللون الأزرق فهذا يعني أنه يعاني من أزمة متفاقمة الخطورة نتيجة حرمانه من الأكسجين، ويتطلب ذلك التدخل الطبي العاجل.

Summary in Portuguese:

Observe a aparência geral da criança. Veja se a pele da criança está pálida e pegajosa. Veja se a pele da criança está azulada.


Article in Arabic: يبلغ طول أسماك بيتا البالغة الطبيعية 7,5 سم تقريبًا. ضع شريط قياس على حوض سمكتك وقس طولها. ستكون صغيرة ويافعة على الأرجح إذا كانت أقصر من المتوسط. قد يصعب قياس سمكة بيتا بدقة. سيكفي التقدير عن طريق تثبيت شريط القياس على الزجاج في معظم الحالات. كن صبورًا لأن معظم أسماك بيتا الصحيحة لا تظل ثابتة. تتسم أسماك البيتا البالغة بزعانفها المنسابة الجميلة والأنيقة. سيكون تمتع سمكتك بهذه السمة علامة جيدة على بلوغها، أما إذا كانت زعانفها صغيرة فستكون صغيرة جدًا أو فقست حديثًا.   تصاب زعانف أسماك بيتا الأكبر سنًا بالكثير من الخدوش والقطوع وقد تكون هناك جروحٌ دقيقة أو أطراف ممزقة. احرص على  معرفة جنس سمكتك البيتا. لا تتمتع إناث البيتا بزعانف انسيابية طويلة كالذكور. لا تخلط بين القطوع العادية والإصابات الناتجة عن الأمراض. تتميز أسماك ذيل التاج بزعانفها التي تبدو كالمقطوعة. ألوان البيتا الصغيرة زاهية في العموم بينما تكون متوسطة العمر أبهت قليلًا. سيكون لون قشور الأسماك الكبيرة أبهت وأقل لمعانًا. أسماك البيتا التي يتم مزاوجتها كحيوانات منزلية متعددة الألوان لكن الأسماك البرية تميل للون الرمادي أو الباهت وتظهر ومضات الألوان حين تتقاتل فقط.

Summary in Portuguese:

Meça o betta. Dê uma olhada nas barbatanas. Veja de que cor é o betta.


Article in Arabic: يتأرجح حجم قدميك عبر اليوم حيث تميل القدمان لأن تصبح أكبر في الليل بسبب التورم. قس قدميك ليلًا للتأكد من أن الحذاء الخاص بك سيكون مناسبًا طوال اليوم. إذا كنت سترتدي الجوارب مع حذائك، فارتدِ جواربك قبل قياس قدميك. على سبيل المثال: عادة ما يتم ارتداء أحذية الجري أو الجيم مع الجوارب، لذلك ارتد جوارب تمرينك الرياضي المعتادة عند قياس قدميك. بعض الأحذية مثل الصنادل وبعض الأحذية الخفيفة لا يتم ارتداؤها بالجوارب عادةً. في هذه الحالة، ليس من الضروري ارتداء الجوارب أثناء قياس حذائك. حجم الحذاء وعرضه يمكن أن يساعدك في العثور على أحذية ملائمة بشكل أكبر. ومع ذلك، حتى ولو كانت القياسات صحيحة، فإن أشياء مثل شكل قدميك يمكن أن تؤثر على ملاءمة الحذاء. من الأفضل دائمًا تجربة الأحذية قبل الشراء. إذا طلبت أحذية عبر الإنترنت، فتأكد من أنها من شركة تسمح لك بإعادة الأحذية واسترداد الأموال بالكامل إذا لم تكن الأحذية مناسبة. عادة ما تكون هناك قدم أكبر بقليل من الأخرى، فاستخدم قياسات هذه القدم لتحديد عرض حذائك. بهذه الطريقة، سوف يلائم حذائك كلتا قدميك بشكل مريح.

Summary in Portuguese:

Meça seus pés no fim do dia. Meça com as meias que utilizará com os sapatos. Experimente os calçados antes de comprá-los. Escolha sapatos que sirvam no seu pé maior.


Article in Arabic: يتباين الطول والتفاصيل في النص الذي تكتبه تبعًا لنوع وأسلوب قصتك المصورة. إذا كانت قصتك المصورة تتألف من إطار واحد فقط، فقد يحتاج فقط إلى سطر أو اثنين، في كل الأحوال يجب عليك أن تكتبه لتستطيع الحكم جيدًا على القصة.  اكتب النص القصصي كتسلسل من الإطارات. تعامل مع كل إطار كمشهد منفصل مما يساعدك على التحكم في التدفق السردي للقصة. تأكد أن الحوار لا يهيمن على الإطار. القصص المصورة هي أداة بصرية تعتمد على الصور لإبراز المعنى، لذا لا تدع النص يتغلب على الصور. لا تقلق بشأن الأحجام الدقيقة أو التفاصيل أو الجودة، فأنت تنشئ هيكلًا مصغرًا لصور قصصك المصورة، قم بذلك بينما تقوم بكتابة النص. يساعدك هذا الرسم المبدئي على تصور تسلسل القصة المصورة.  ركز على تموضع الشخصيات بمكان مناسب داخل الإطار مع الحدث المصور، وكيف سيتناسب الحوار مع الرسم. يمكنك التعديل على الرسوم المصغرة بعد الانتهاء منها كتبديلها أو إعادة ترتيبها وما إلى ذلك. يجب أن ترشد الخطوط عيون القارئ بسلاسة بين اللوحات. تذكر أن عيون القراء تتحرك من اليسار إلى اليمين ومن أعلى لأسفل. إذا كانت قصتك المصورة بالعربية، فعين القارئ تتحرك من اليمين إلى اليسار وكذلك في نوع قصص (المانجا اليابانية). استخدم أشكال وأحجام مختلف لتقوم بتوجيه القارئ. يمكن عرض النص بطرق مختلفة ومنها:  فقاعات التفكير: للتعبير عما يدور بعقول الشخصيات المصورة. صناديق السرد: تسمح للراوي بإقامة مشهد أو وصف بعض جوانب القصة. التعبير عن الأصوات باستخدام كلمات تأثير الصوت. يمكنك استخدام أساليب التعجب خارج أماكن الكتابة العادية لإضافة تأثير إضافي. لا يمكن الاحتفاظ بأي مشهد غير مهم خلال الأفلام  وكذلك الأمر في القصص المصورة. إذا كان الإطار لا يحرك القصة أو الكوميديا أو الصراع، فيجب قطعه واستبداله أو إلغائه تمامًا. لا تلتزم الكثير من القصص المصورة الناجحة بالشكل المحدد بالإطارات. إذا كنت تقوم برسم قصتك المصورة الخاصة، فكن حرًا في تفكيرك وجرب العديد من الخيارات فيما يخص شكل الإطارات حسب رغبتك. تذكر أن أي خيار ستتخذه يجب أن يخدم القصة.

Summary in Portuguese:

Escreva o roteiro. Esboce os quadros. Garanta que o layout dos quadros faça sentido. Experimente com diferentes usos para o texto. Analise se todos os quadros importam. Experimente com a estrutura dos quadros.


Article in Arabic: يتجعد الشعر بسبب تصفيفه بالحرارة والطقس الدافئ ولتثبيت شعرك بعد تصفيفه، قفي أمام المُجمد لمدة دقيقة إذ سيسمح ذلك بتبريد جليدات الشعر وتثبيتها بشكل أملس قبل الذهاب للخارج حيثما سيتعرض للشمس وعوامل الرطوبة.  يمكنكِ استخدام الضبط البارد في مجفف الشعر لإنهاء تصفيفه للحصول على نفس التأثير.

Summary in Portuguese:

Fique em frente ao congelador aberto por alguns minutos.


Article in Arabic: يتجنب الشخص الخجول السعي النشط وراء من يعجب به، بل يلجأ لفعل أشياء "عادية" لإظهار اهتمامه. إن كان معجبًا بكِ فمن المرجح أنه مستعد لاقتطاع جزء من وقته لمساعدتك مرارًا وتكرارًا، لكن إياكِ وإساءة استخدام سلطتك عليه. هذا أمرٌ قاسٍ بحقه، بل قد يكون سبب خجله في المقام الأول لأنه اعتاد على سوء المعاملة. لا تفعلي هذا يوميًا لأنه قد يجعلكِ تبدين يائسة في رغبتك به.   اطلبي منه بهدوء ولطف أن يحمل كتبكِ أو حقيبتكِ لكِ حتى الذهاب للصف التالي. إن احتجتِ لعذر (لا تحتاجين لعذر، فيمكنكِ الطلب وحسب) فأخبريه أن ضهرك متعب ولا تريدين مفاقمة الحالة. اطلبي منه مساعدتكِ بحل الواجبات الصعبة. إن لم يكن بارعًا بالرياضيات فلا تطلبي منه مساعدتك بالهندسة، فهذا سيصيبه بتوتر أكثر. ابحثي عما يبرع فيه واطلبي منه شرح شيء فيه. اطلبي منه مبادلة شيء لذيذ أحضره للغداء. ربما أحضر شيئًا شهيا لاحظتِه في الكافتيريا. اطلبي منه مبادلة ذلك الشيء بآخر، فإن قام بتلبية طلبكِ دون تردد فهذه علامة جيدة. لا تحتاجين للمبالغة بالمديح، بل يكفيكِ قول "أحسنتَ عملًا بالتقرير" أو "شكرًا على مساعدتي بحل واجب الرياضيات" وحسب. قد يصعب عليكِ مدحه خصوصًا إن كنتِ خجولة بدورك، ولكن هذا سيكون له دورٌ بالغ في تحسين ثقته في حضورك ويدفعه لإخباركِ إن كان معجبًا بكِ. أهم شيء هو البحث عن رد فعله:    رد فعل "هو معجب بكِ":  يتلعثم أو يصمت أو يصاب بالإحراج أو الخجل الزائد. يقابل مديحك بمدح خاص به حتى إن كان غريبًا بعض الشيء.   رد فعل "هو غير معجب بكِ":  لا يبدو متوترًا أو متأثرًا بالمديح قط. يكون رد فعله مفعمًا بالامتعاض أو خيبة الأمل. يشعر العديد من الرجال الخجولين براحة أكبر عند الكتابة من وراء شاشة مقارنة بالحديث وجهًا لوجه. حاول بدء محادثة معه على فيسبوك أو تويتر أو سكايب واستخدمي النصائح التالية لمعرفة ما إن كان يغازلكِ عبر الإنترنت.   إن أرسل لكِ طلب صداقة على فيسبوك فهذه علامة ممتازة. امتنعي عن إرسال الطلب بنفسك إن قابلته للتو. انتظري لرؤية إن كان سيفعل ذلك. يتمكن الرجال عادة من فعل ما لا يقدرون على فعله في الحياة الواقعية على الإنترنت، وإن أرسل لكِ بهذا الطلب فمن المؤكد أنه يريد التعرف عليكِ أكثر. إن كان ثرثارًا عبر الإنترنت ويستمتع بمشاركة أشياء معك فهذا لأنه يعتز بفرصة الحديث إليكِ ولكن يريد التحكم بالموقف. إنه يشعر بسيطرته على الوضع الآن لأنه ليس مضطرًا للقلق بشأن الانطباع...

Summary in Portuguese:

Peça um favor a ele. Faça um elogio e observe como ele reage. Converse com ele através da internet.


Article in Arabic: يتجه كثير من الرجال لاستبدال ملابسهم الداخلية اليومية بالحزام الرياضي وذلك لشكله الجذاب وللراحة التي يوفرها. يقاس الحزام الرياضي عادة بمقاس الخصر وربما احتجت أن تجرب أكثر من واحد حتي تجد أكثر ما يريح أعضاءك التناسلية. ركِّز فقط على الراحة التي يوفرها لك الحزام فليس مهمًا أن يضم الحزام جيدًا أعضاءك التناسلية لجسمك بالدرجة التي تحتاج في الرياضة. تأتي الأحزمة الرياضية العصرية  في صور متعددة ليست مقتصرة على الشكل التقليدي (حزام الوسط والجيب وحزامي الأجناب) فيوجد لبعضها عدد أكبر من الأحزمة الجانبية أو أحزمة أعرض ويملك بعضها مساحة أكبر ليشُد المؤخرة. يُصنع الحزام الرياضي العصري من مواد مختلفة ككل الملابس الداخلية فقد يُصنع من القطن أو من الحرير أومن الشبك أو حتى من الفرو! يوجد من الحزام الرياضي العصري أشكال متعددة مثل الضيِّق ومُحدِّد الإطار وذو الشكل الطبيعي، . ويأتي بعضهم حتى بكوب من البلاستيك ل"يُحسِّن الشكل الجمالي". يدَّعي 35% من الرجال أنهم يشترون ملابسهم الداخلية من علامات تجارية معروفة حتى يتباهوا بأساميها الظاهرة من بناطيلهم. . تشمل العلامات التجارية المعروفة جاك آدمز و ناستي بيجز و إن2إن و مودوس فيفيندي و بامب وباسكيت.

Summary in Portuguese:

Use-o como você usaria roupas de baixo comuns. Confira se você está confortável. Escolha um estilo. Escolha o material. Considere o formato da bolsa. Escolha a marca.


Article in Arabic: يتحقق لك العديد من الفوائد في حالة دربت قطتك على المجيء إليك عند النداء عليها. على سبيل المثال، يمكنك النداء عليها عند حلول وقت اللعب أو الطعام. يمكنك أيضًا النداء على قطتك إذا لم تتمكن من إيجادها بالمنزل. إلى جانب ذلك، عندما تتعلم القطة المجيء إليك عند النداء عليها، ستعيد إليك الطمأنينة لتضمن كونها بأمان إذا اضطررت إلى مغادرة المنزل.  إذا كانت قطتك خارج المنزل، سيكون مفيدًا النداء عليها لإعادتها إلى الداخل.  يكون النداء على قطتك مفيدًا عند حلول موعد زيارة الطبيب البيطري. قد تكون تجربة الذهاب للطبيب البيطري مزعجة للقطة، لذلك قد تحتاج إلى المزيد من الوقت لتقنعها على المجيء إليك عند حلول وقت المغادرة لزيارة الطبيب. نتيجة لكون القطط أذكياء بطبيعتهم، سيكون تعليم القطة المجيء إليك عند النداء عليها تدريبًا ذهنيًا كبيرًا بالنسبة لها. على الرغم من كون التشجيع الإيجابي عنصرًا ضروريًا للتدريب الناجح، فإن كلمة السر لتدريب قطتك على الاستجابة لنداءك هو أن تقدم لها المكافأة الجذابة. على الأرجح، يكون الطعام المفضل هو المكافأة الأكثر جاذبية، مثل: التونة والدجاج والسردين. يمكنك أيضًا شراء طعام القطط الشهي من متجر الحيوانات الأليفة.  ضع نوعين من الطعام الشهي في يدك. عند مكافأة قطتك، يمكنك تنويع المكافأة التي ستقدمها إليها حتى لا تتوقع القطة الحصول على نفس المكافأة في كل مرة.  النعناع البري مكافأة غير مجدية. سوف تقل رغبة القطة تجاه الحصول على النعناع البري إذا قدمته إليها أكثر من مرة في الأسبوع، لذلك يكون من الأفضل اختيار طعام آخر أكثر جاذبية.  أيًا كانت مكافأة الطعام التي اخترتها، استخدمها فقط عند النداء عليها. يكون من الأفضل أن تربط القطة بين المكافأة الشهية والاستجابة لنداءك دون الأوامر الأخرى أو الإشارات اللفظية.  قد يكون وقت اللعب مكافأة جذابة للقطة. يمكنك استخدام أي إشارة لفظية تفضلها. تعتبر أحد الإشارات اللفظية الشائعة استخدامها من قبل ملاك القطط هي "هنا، كيتي كيتي". يمكنك أيضًا استخدام كلمة "تعالي" أو "الطعام الشهي". ينبغي أن تكون الإشارة اللفظية مختلفة عن الإشارات الأخرى المستخدمة، مثل اسمها.  يمكنك أيضًا استخدام نبرات صوتية مختلفة. تستجيب القطط عادةً لنبرة الصوت العالية، نتيجة لاستخدام فريستهم نبرة الصوت العالية في البرية.  إذا لم تكن الشخص الوحيد بالمنزل الذي ينادي القطة، تأكد من استخدام كل الأشخاص نفس الإشارة...

Summary in Portuguese:

Saiba o motivo de ensinar seu gato a atender. Escolha uma recompensa. Escolha o chamado que vai usar.


Article in Arabic: يتحول لون شعر أغلب النساء إلى الأصفر أو البرتقالي عند صبغه وتفتيحه. إن كنتِ تصبغين شعرك بدرجة وردية دافئة كالسالمونية، لن تحتاجي إلى استخدام هذا السائل. لتعلمي أن شعرك سيكتسب درجة وردية أكثف من تلك الموجودة على العبوة التجارية. إن كنتِ بحاجةٍ إلى درجة وردية هادئة فاتحة، ستحتاجين إلى استخدام السائل للوصول إلى أفتح درجة بيضاء أو فضية ممكنة.  عادة ما تمتزج الدرجة الوردية الهادئة بالأزرق أو البنفسجي، وتصبح ذات شكلٍ جذاب. تختلف درجة الأبيض أو الفضي التي سيصل إليها شعرك بعد استخدام السائل، ويتوقف اختلافها على درجة التفتيح التي وصلتِ به إليها. سيصبح الشعر البرتقالي فضيًّا أكثر، أما الأصفر فسيميل أكثر إلى اللون الأبيض. إنه لنوعٍ خاص من الشامبو يزيل درجات اللون البرتقالي أوالأصفر من شعرك، ويحولها للأبيض أو الفضي. يمكنك إعداد هذا الشامبو بنفسك. امزجي الصبغة الزرقاء أو البنفسجية مع سائل منعم الشعر الأبيض،إن كنتِ تريدي لونًا أزرق أو بنفسجي فاتح باهت.  اشتري شامبو ضابط لدرجة الشعر بنفسجي اللون، إن مال لون شعرك للاصفرار. احصلي على آخر أزرق إن مال شعرك للون البرتقالي. تختلف درجة قوة وكثافة المنتجات التجارية المختلفة لهذا السائل، لذا عليكِ بتجربة كلٍ منهم. يمكنك إعداده بنفسك وضبط النسب والوصول إلى أفضل فاعلية. استخدمي الشامبو كالمعتاد. ضعي كمية صغيرة منه في راحة يدك، ثم مرريها بلطف على شعرك من الجذور حتى الأطراف. تأكدي من تشبع شعرك تمامًا. تتراوح هذه المدة بين 5 و10 دقائق. إن قمتِ بإعداد السائل باستخدام الصبغة ومنعم الشعر، اتركيه لمدة من دقيقتين إلى5 دقائق. لا تتركيه على شعرك لمدة طويلة. سيتحول شعرك للون أزرق أو بنفسجي. إن بقى أي آثار للون على شعرك، استخدمي نوع شامبو يحافظ على لون الشعر. اتركي شعرك يجف في الهواء تمامًا، أو سرّعي الأمر باستخدام مجفف الشعر.  سيجعل سائل ضبط درجة لون الشعر شعرك مائلًا للوردي. إن أعجبتك الدرجة التي سيصل إليها، فقد حققتِ المراد.

Summary in Portuguese:

Veja se esse passo é necessário. Compre um xampu tonalizante. Aplique o produto no banho, no cabelo molhado ou úmido. Deixe o xampu fazer efeito pelo tempo recomendado na embalagem, que costuma ser de cinco a dez minutos. Enxague o xampu com água fria.


Article in Arabic: يتخذ الكاكي الحلو شكل الطماطم ويباع تحت مسمى "فويو" في الغرب غالبًا. اقرأ دليل التعرف أعلاه إذا لم يطابق الكاكي الموضوع أمامك هذا الوصف. لن تستمتع إذا اتبعت هذه التعليمات مع النوع الخطأ من الكاكي. تحصل على أفضل طعم من الكاكي الحلو حين يكون صلبًا ونضرًا. لون الكاكي الناضج برتقالي أو برتقالي محمر.  الكاكي الأصفر صالح للأكل لكنه ليس تام النضج. لا تأكل الكاكي الأخضر غير الناضج الذي سيكون طعمه قابضًا.   يمكنك تناوله شديد النضج أيضًا بملعقة. سيكون طعمه مختلفًا لكنك قد تحبه. افرك الكاكي لتنظيفه تحت الماء الجاري. القشرة صالحة للأكل لذا اغسلها جيدًا. اقطع الزهرة الشبيهة بالأوراق والساق باستخدام سكين حاد. اقطع الكاكي إلى شرائح رقيقة كما تقطع الطماطم.  القشرة صالحة للأكل وهي رقيقة في الغالب. اغمر الفاكهة بالكامل قليلًا في الماء الساخن إذا كنت تفضل تقشيرها. أزل بملقط ثم قشر وهذه نفس عملية  تقشير الطماطم. يجب أن يكون الكاكي الحلو صلبًا ونضرًا وحلو الطعم. أزل البذور إذا وجدت وتخلص منها.   جرب إضافة عصير الليمون أو القشدة والسكر.   تفقد الوصفات أدناه لمزيد من الاستخدامات.

Summary in Portuguese:

Confirme que o caqui é doce. Coma enquanto ele estiver firme e laranja. Lave o caqui. Tire as folhas e fatie. Coma cru.


Article in Arabic: يتدرج لون لحم السلمون من الوردي الفاتح إلى الأحمر الداكن حسب فصيلة السلمون المتوفرة. تُستخرج شريحة فيليه السلمون عن طريق إحداث قطع في السمكة طوليًا وصولًا إلى المنتصف. ويكون لحم السمك ظاهرًا من جانب والجلد (المُزال منه القشر) من الجانب الأخر. بناءً على موقعك والوقت من العام، قد تجد السلمون الأطلسي أو سلمون كوهو أو سلمون شينوك أو السلمون الأحمر أو السلمون البري أو سلمون المزارع أو السلمون الطازج أو المجمد. وتختلف الأنواع عن بعضها في المذاق والقوام والشكل الخارجي. وهو ما يساعد على الحفاظ على طراوة السمك أثناء الطهي. وتعد هذه الخطوة ضرورية للغاية عند طهي السلمون في الفرن؛ لأنه يجف بسهولة. تعتمد درجة الحرارة المناسبة على الوصفة المستخدمة وحجم شريحة الفيليه. اضبط الفرن على أقل درجة حرارة عند طهي شرائح الفيليه الصغيرة وعلى درجة حرارة أعلى عند طهي الشرائح الأكبر. يتسبب طهي السمك على درجة حرارة مرتفعة للغاية أو منخفضة للغاية في جفافه. غطِ طبق الفرن أثناء الطهي؛ مما يساعد على الحفاظ على طراوة السمك وأيضًا يُسرّع مدة الطهي. قد يستغرق طهي شريحة الفيليه الصغيرة 25 إلى 30 دقيقة فقط، أما الكبيرة فتستغرق 40 إلى 60 دقيقة. يمكن شراء ترمومتر اللحم من البقالة أو متاجر أدوات المطبخ، وهو يوفر عليك خطوة تخمين هل تم الطهي أم لا أثناء عملية طهي السلمون في الفرن. أدخل ترمومتر اللحم في أكثر جزء سميك في شريحة الفيليه وأخرِج السلمون من الفرن عندما تصل درجة الحرارة إلى 140 فهرنهايت/60 سلزيوس.

Summary in Portuguese:

Compre filés inteiros de salmão para assar. Não tire a pele dos filés e vire-a para baixo na hora de assar o peixe. Ligue o forno entre 175 ºC e 190 ºC. Asse o filé de salmão em uma forma refratária com tampa. Verifique o salmão com frequência, pois o tempo de preparo pode variar bastante dependendo do forno e do tamanho do peixe. Use um termômetro culinário caso você tenha um em casa.


Article in Arabic: يتراكم الغبار بسهولة شديدة على مراوح السقف، لذا استعمل بخاخ منظف متعدد الأغراض على قطعة قماش للتنظيف أو منشفة ورقية، ثم امسح بها كل ريشة من المروحة، بدءًا من منتصف المروحة وانتهاءً عند أطرافها. يمكنك بدلًا من ذلك استخدام منفضة مروحة السقف. أطفئ المروحة دائمًا قبل تنظيفها. أطفئ النور قبل أن تبدأ حتى لا تحرق يدك، ثم أمسك قطعة قماش ناعمة وقف على السرير أو على كرسي وامسح بها الجزئين الداخلي والخارجي من مصباح الإضاءة لإزالة أي تراب أو أوساخ. من الأفضل أن تفرد ملاءات قديمة أو غير نظيفة على السرير أثناء قيامك بذلك تحسبًا لسقوط أي غبار أو خيوط عنكبوت على السرير. أحضر قطعة قماش مايكروفايبر نظيفة وبللها بخفة بالماء الدافئ. لمّع المرآة باستخدام حركات دائرية صغيرة لإزالة أي وسخ من عليها. إذا كانت هناك علامات عنيدة، حاول استخدام كمية صغيرة من صابون الصحون بالماء الدافئ وفرك البقعة لإزالتها. المياه الزائدة على المرايا يمكن أن تسبب خطوطًا عليها. استخدم قطعة قماش مايكروفايبر جافة لمسح المرآة إذا لاحظت تبقي أي مياه. وجود نوافذ شفافة نظيفة سيجعل الغرفة تبدو أكثر إشراقًا؛ أحضر قطعة قماش مايكروفايبر وقم برش النافذة برفق بمنظف النوافذ، ثم امسحها باستخدام قطعة القماش لإزالة أي غبار أو أوساخ أو بقع. استخدم بعد ذلك قطعة قماش جافة لإزالة أي منظف زائد كذلك مسح أي خطوط من عليها. تجنب استخدام ورق جرائد لتنظيف النوافذ لأن الحبر قد يسيل منها ويبقع الزجاج. أغلق الستائر وضع مرفق الفرشاة على المكنسة الكهربائية، ثم شغلها ومررها على كل شريحة لإزالة كل الأتربة والأوساخ عنها. بعد ذلك أدر الستائر للاتجاه المعاكس ونظف جانبها الآخر بالمكنسة.  يمكنك نفض كل شريحة من ستارة الشرائح على حدة، لكن غالبًا ما سيستغرق ذلك وقتًا أطول. إذا كانت لديك ستائر، فقم بتنزيلها وغسلها (باتباع التعليمات المرفقة بها على علامة العناية) كل شهرين إلى ثلاثة أشهر. عن جميع الأسطح في الغرفة. استخدم قطعة قماش مايكروفايبر لتنظيف أي أسطح، مثل: الطاولات وعتبات النوافذ والخزائن. ابدأ دائمًا من أعلى السطح واتجه نحو الأسفل، ما يمنع الغبار من التراكم مجددًا في الأماكن التي نظفتها بالفعل. لا تنسَ نفض الغبار عن أي قطع فنية أو ديكور أو إطارات أبواب أو مرايا. اجعل الأسطح تبدو أجمل مما كانت بعد مرحلة نفض الغبار عنها باستخدام قطعة قماش مايكروفايبر نظيفة ورش كمية صغيرة من منظف متعدد الأغراض...

Summary in Portuguese:

Tire a poeira do ventilador de teto, se houver um. Tire o pó dos lustres e das lâmpadas com um pano. Limpe os espelhos. Limpe as janelas Use o aspirador de pó para limpar as persianas ou lave as cortinas de pano. Tire o pó Lustre as superfícies para deixá-las tinindo! Varra e passe pano no chão ou use o aspirador de pó. Lave a roupa Lave a louça


Article in Arabic: يتراوح لون الكمكوات الطازج بين البرتقالي اللامع والأصفر البرتقالي، لذا ابتعد عن الثمر الأخضر غير الناضج. يجب أن تكون القشرة حلوة وطازجة وخالية من العيوب والمناطق المجعدة. اغسل الثمار جيدًا في الماء الجاري مهما كان مصدر الفاكهة للتخلص من بقايا المبيدات والأتربة إذ تؤكل الثمرة بالقشرة؛ قبل أكلها جففها بالمناشف الورقية. يعتقد البعض أن فرك الثمرة أو ضغطها بين أصابعك سيساعد على إخراج العطر الحلو والحمضي الموجود في القشرة. لا تعتبر البذور سامة، ولكن لها المذاق المر نفسه الذي يميز بذور البرتقال.  إذا كنت لا تفضل هذا الطعم، قطِّع الثمرة إلى نصفين وتخلص من البذور. يمكنك أيضًا بصق البذور أثناء مضغ الثمرة، ويمكنك بالطبع مضغ البذور وأكلها إذا كنت لا تمانع النكهة.  تخلص أيضًا من اللب الأخضر للساق. في بعض الحالات القليلة قد يكون مذاق قشرة الكمكوات حلوًا ولكن قلب الثمرة مرًا، لذا تناول قضمة صغيرة من الثمرة للتأكد من مذاق القشرة أولًا. يمكنك تناول قضمات صغيرة من الثمرة بحذر أو تناول الثمرة كاملة في فمك إذا كنت تستطيع تحمل ذلك المزيج المميز من المذاق الحلو والمر.   بعض أنواع الكمكوات أقل مرارة من البعض الآخر، وبعض الأنواع تمتلك قشرة أكثر سماكة. إذا لم تستسغ مذاق النوع الذي تناولته، حاول أن تتذوق نوعًا آخر أو استخدم ذلك النوع في الطهي. إذا كنت تكره المذاق المر، تخلص من العصير وتناول القشرة. يمكن تخزين الكمكوات يومين في درجة حرارة الغرفة أو لمدة أسبوعين في الثلاجة داخل وعاء محكم الغلق.  يمكنك تناول الكمكوات مثلجًا بعد خروجه من الثلاجة مباشرةً أو الانتظار بعض الوقت حتى يدفأ قليلًا، حسب ما تفضله.

Summary in Portuguese:

Escolha um kumquat maduro. Lave e seque a fruta. Esfregue o kumquat (opcional). Remova as sementes (opcional). Coma o kumquat. Guarde os outros kumquats.


Article in Arabic: يترك رذاذ الفلفل بقايا زيتية على جلدك وفي عينيك يجب تنظيفها في أسرع وقت ممكن. الطريقة الأكثر مباشرة للقيام بذلك هي مسح وجهك وعينيك بالماء البارد. يجب عليك القيام بذلك لمدة خمسة عشر دقيقة على الأقل.  بعد القيام بذلك، أبقِ المناطق المصابة معرَّضة للهواء. يساعد التعرّض للهواء على تبخر المادة المهيجة بعد غسل عينيك بالماء. إذا كنت قريبًا من الحوض أو نافورة مياه الشرب، استخدمها. خلاف ذلك، استخدم أي مياه نظيفة يمكنك الحصول عليها، ويمكنك كذلك الوقوف تحت دش بارد لغسل عينك. قد يساعد غسل وجهك وعينيك بالماء على غسل بقايا رذاذ الفلفل الدهني. للمساعدة في إزالته من جلدك، يمكنك إضافة بعض الصابون أو المساحيق غير المحتوية على الزيوت. اصنع محلولًا يتكون من مقدار من الصابون المعتدل وثلاثة مقادير من الماء البارد.  أغلق عينيك جيدًا واغمس وجهك في المحلول لمدة عشرين ثانية. اشطف وجهك وكرّر عشر مرات. أعد تجديد المحلول بعد كل استخدام حتى لا تعيد لوجهك ماء رذاذ الفلفل.  لا تُدخل الصابون في عينيك؛ لن يؤدي ذلك إلا لزيادة التهيج. قد يكون هناك بعض المخلفات الزيتية في عينيك بعد أن يهدأ الإحساس بالحرقة. لمعالجة ذلك، يمكنك استخدام بعض القطرات الملحية لطرد أي مهيجات متبقية. ضع فقط بضع قطرات على عينيك مباشرة ثم اطرف بعينيك.  يمكنك شراء هذه القطرات من الصيدليات.  تذكر: تجنب نهائيًا أن تفرك عينيك حتى بعد استخدام القطرات.

Summary in Portuguese:

Lave os olhos com água. Analise se é possível adicionar sabão. Use colírios salinos.


Article in Arabic: يتسبب التعرض لأشعة الشمس الشديدة في جعل ندوب حب الشباب أغمق (زيادة التصبغ) كما أنها تعيق عملية الشفاء، ويتضمن ذلك تسمير البشرة في الشمس أو في جهاز التسمير. احذري من التعرض المباشر لأشعة الشمس وبخاصة في ساعات الذروة من النهار.  ضعي كمية وفيرة من واقي الشمس (واسع المجال بمعامل حماية 30) قبل الخروج وضعيه مجددًا كل ساعتين. حاولي البحث عن المنتجات التي لا تسد مسام البشرة. ارتدي قبعة كبيرة ونظارة شمسية لحماية إضافية. قومي بتغطية ذراعيك أو عنقك أو ظهرك بالملابس إذا كنت تعانين من ندوب في تلك المناطق أيضًا. تتكون الندوب من الكولاجين بشكل كبير وهي طريقة الجسم الطبيعية لعلاج نفسه. يتسبب العبث بحب الشباب أو ندوب حب الشباب والضغط عليها في التهاب نسيج الجلد ويمنعها من الشفاء بالشكل اللازم.  اغسلي وجهك بغسول لطيف للتخلص من الزيوت والأوساخ المسببة لحب الشباب. يمكنك أن تجربي العلاجات المنزلية لحب الشباب أيضًا. ابحثي عن المستحضرات التي تتكون فيها المادة الفعالة من بيروكسيد البنزويل.  انتبهي للأشياء التي تلامس بشرتك. حافظي على نظافة شعرك وأبعديه عن وجهك دائمًا وتجنبي وضع يدك أو الأدوات كالهاتف على وجهك. هناك منطقة متوازنة بين عدم غسل وجهك بالكم اللازم والإفراط في غسل بشرتك. يخلف عدم غسل الوجه بالشكل اللازم كمية زائدة من خلايا البشرة والزيوت والبكتيريا والأوساخ على بشرتك، مما يسد المسام ويسبب البقع. يتسبب الإفراط في غسل بشرتك في تهيجها وتجفيفها مما يساهم في زيادة إنتاج الزيوت وظهور المزيد من البثور. ابتعدي عن غسل المناطق التي تحتوي على البثور أكثر من مرتين في اليوم. عند غسل بشرتك، استخدمي غسول لطيف بحبيبات ناعمة وافركي برفق لتقشير البشرة. تجنبي المستحضرات التي تحتوي على حبيبات كبيرة كقشور اللوز أو المشمش لأنها قد تلحق الضرر ببشرتك أو تتسبب في التهابها.  يجب الاستحمام بعد ممارسة الرياضة و/أو التعرّق الكثير لحماية بشرتك من نمو البكتيريا عليها.  اغسلي يديك عند اتساخها وتجنبي لمس وجهك أو المناطق المصابة بالبثور. يمكن أن ينقل اللمس البكتيريا والأوساخ إلى بصيلات الشعر مما يسبب ظهور حب الشباب. ستتسبب المستحضرات التي تحتوي على كحول الأيزوبروبيل في تجريد البشرة من الطبقة الخارجية وتجفيفها. سيؤدي ذلك إلى إفراز الغدد الدهنية لمزيد من الزيوت مما يسبب تدهور حال البثور أو ظهور المزيد منها. قد تشعري بالرغبة في وضع أي شيء وكل شيء على حب الشباب...

Summary in Portuguese:

Evite a exposição aos raios solares. Não cutuque ou esprema espinhas. Procure um tratamento focado. Evite maquiagem com álcool. Faça um tratamento adequado.


Article in Arabic: يتسبب الفيروس الحليمي البشري بظهور الثآليل، ومن الممكن أن ينتشر بسهولة في أي جزء من الجسم عن طريق اللمس.  من الممكن أيضًا انتشار الفيروس للآخرين عبر الجروح، القرح، أو الممارسة الجنسية. الثآليل الشائعة. يمكن أن يظهر هذا النوع في أي جزء من الجسم. عادة ما تظهر على اليد. يكون ملمسها خشنًا، دائرية، رمادية أو بنية اللون. الثآليل المسطحة. وعادة ما تظهر على الوجه، الساقين والذراعين. يكون هذا النوع صغير الحجم، مسطحة (كما يشير الاسم) ويمكن أن تنتشر عن طريق الحلاقة. التخلص من ثآليل باطن القدم. ينمو هذا النوع على القدمين، وتبدو كرقعة سميكة من الجلد مع نتوءات غامقة على السطح، وقد تكون مؤلمة للغاية. الوقاية من انتشار ثآليل الجهاز التناسلي. توجد في منطقة الأعضاء التناسلية، بين الفخذين، في المهبل وحول فتحة الشرج. ثآليل تحت الأظافر وحول الأظافر. تظهر تحت أظافر اليدين والقدمين. وتكون ذات سطح غير مستو. الثآليل المتفرعة. وتظهر حول الفم والأنف. تأخذ لون الجلد، وهي ذات نتوءات على شكل خيوط تلتصق ببعضها البعض.

Summary in Portuguese:

Evite tocar verrugas sempre que possível. Aprenda os diferentes tipos de verruga.


Article in Arabic: يتسبب الملح بحبس الجسم للماء والتهابه مما قد يضغط على الأوعية الدموية ويؤدّي إلى سوء الدورة الدموية. جرّب تقليل كمية الملح الذي تتناوله إلى النصف وتجنّب رش الملح الإضافي على الأطعمة بعد تحضيرها.  حضّر الطعام بنفسك عوضًا عن تناول الطعام بالخارج. لن تعرف أبدًا كمية الملح المستخدمة في المطاعم، وتكون هذه الكمية عادةً أكثر مما تتوقّع. تجنّب الأطعمة الخفيفة المالحة والأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة للتسخين. اشرب الكثير من الماء لطرد الملح من جسمك. تحتاج إلى شرب لترين من الماء تقريبًا كل يوم للحفاظ على نسبة الماء بالجسم. أحد الجوانب المهمة للحفاظ على صحة الرجلين والقدمين وتحسين الدورة الدموية هي الحفاظ على وزن جسم صحي. يؤدّي حمل الوزن الزائد إلى إحداث ضغط إضافي على النظام الدوري بالجسم. تناول وجبات غذائية متوازنة واعمل مع طبيبك للوصول إلى وزن مناسب لطبيعة جسمك.  تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الصافية. احرص على تناول كمية كافية من الألياف من خلال البقوليات والمكسرات والشوفان وغير ذلك من الأطعمة الغنية بالألياف.

Summary in Portuguese:

Coma menos sal. Mantenha um peso corporal saudável.


Article in Arabic: يتسبب نزع جلد السمك في إزالة الحاجز الذي يحميه من حرارة القدر، وبالتالي تزيد احتمالية فرط تسويته بدون جلد. لا بأس بترك الجلد عند تسوية السلمون الفيليه في سائل ما. إضافة الملح والفلفل الأسود أساسية لتنكيه السم لكن إذا أضفت الملح قبل الطهي بوقت أطول من اللازم فسيسحب كل الرطوبة ما قد يؤدي للتسوية الزائدة ولكن أضيفي الملح والفلفل الأسود للسلمون قبل الطهي مباشرة. لا تزالين تجازفين بالتسوية المفرطة إذا لم تضعي السلمون في القدر أو الشواية أو صينية الفرن في الحال حتى لو تركت الجلد عليه، تجنبي وضع السمك على اللحم وإلا سيطهى بمعدل أسرع بكثير.

Summary in Portuguese:

Não tire a pele do peixe a não ser que pretenda fazer salmão pochê. Tempere o salmão imediatamente antes de cozinhá-lo. Cozinhe o salmão com a pele virada para baixo. Pronto!


Article in Arabic: يتصرف الأشخاص على نحو مهين تجاه الآخرين عند شعورهم بالإحباط أو الغضب نتيجة الإحباطات أو الإرهاق النفسي، ولهذا يجب عليكِ تجنب النقاش أثناء هذه الحالات. في المقابل اطلبي من حبيبك أن تتناقشا لاحقًا عندما تهدأ أعصابه، وعندما يصبح كلاكما مستعدًا لنقاش إيجابي بناء. قد لا تُفلح هذه الطريقة دائمًا، فمن العصب التفكير على هذا النحو عند الشعور بالغضب. هناك العديد من الطرق الأخرى التي تساعد في الحد من تفاقم حالة الغضب. احرصي على الاستماع بشكل جيد له وبناء التواصل معه؛ أخبريه أنكِ متفهمة لغضبه من أجل أن يهدأ بالتدريج ويحاول التواصل معكِ بشكل إيجابي. احرصي على إخباره بتفهمك لحالة غضبه تلك وكرري ذلك إلى أن يهدأ.  حاولي أن تكوني محددة على قدر كبير وتجنبي استعمال عبارات مثل "أنا أتفهم"، فهي لا تنقل أي نوع من التفهم الحقيقي للطرف الآخر. جرّبي قول "أنا أفهم أنك تشعر بالضيق لأنني لم أعاود الاتصال بك". ركزي على غضب حبيبك وتجنبي تحويل مسار المحادثة إلى الحديث عن مشاعرك بعبارات مثل "أنا أتفهم لأنني شعرت بنفس الشعور". عادة ما تخرج الكلمات المسيئة بفعل الغضب بسبب الشعور بمعاملة غير عادلة. اسألي حبيبك عما يرغبه منكِ في هذه المرحلة (اسأليه بشكل لطيف بالطبع)، فقد يعمل ذلك على تغيير طبيعة الجدال إلى مناقشة هادئة. حاولي إعادة صياغة ردك كالآتي: "ما الذي تحتاجه مني في هذه اللحظة؟" أو "كيف ترى نتيجة الموقف الحالي فيما يخص تصرفاتي؟". إذا ما أخبرك حبيبك برغبة محددة يريدها منكِ، فعليكِ التفكير وقتها إذا ما كنتِ ترغبين في تلبية رغبته أم أن لديكِ النية لفعل ذلك في القريب. اعرضي عليه المساعدة بشكل قد يقلل من غضبه وتصرفاته المسيئة، وبشكل قد يخلق حالة من الإيجابية تجاه الموقف ككل.  يختلف عرض المساعدة من موقف لآخر، في بعض الأوقات قد يكون كل المطلوب هو قيامك بالاعتذار كجزء من تقبلك للموقف واعترافك بجزء من الخطأ. في بعض الأحيان لن يكون في مقدورك تقديم المساعدة، على سبيل المثال إذا ما كان حبيبك في نوبة غضب بسبب كونه قد فقد عمله، فيُمكنك أن تقولي له "أنا متفهمة ومقدرة لغضبك بسبب تركك للعمل، وأتمنى لو أستطيع مساعدتك، ولكن للأسف ليس بمقدوري شيء". في بعض الأوقات يكون بمقدورك تقديم المساعدة ولكن يأتي اختيارك بعدم فعل ذلك وهو الأمر المقبول تمامًا. على سبيل المثال: إذا ما أراد حبيبك ألا تذهبي إلى العمل أو الدراسة اليوم من أجل قضاء الوقت معه، يمكنك أن تخبريه...

Summary in Portuguese:

Saiba qual a hora certa para agir. Diga a ele que compreende a irritação. Pergunte o que ele quer de você. Ofereça ajuda, se puder. Tente usar o humor para deixar o clima mais leve pelo tempo necessário para que os ânimos se acalmem.


Article in Arabic: يتصل الوسطاء الروحيون بأرواح العوالم الأخرى عن طريق إحدى القدرات التالية:   الاستبصار أو الجلاء البصري (Clairvoyance). للمستبصرين القدرة على رؤية الأرواح والهالات والأشياء وحتى الأماكن التي لا يستطيع الآخرين إدراكها. بإمكانهم أن يتصلوا بأرواح الموتى في رؤاهم أو أن يصفوا بدقةٍ أماكن لم تطأها أقدامهم. تتجلى رؤى الوسطاء الروحيين أمام العين الثالثة الموجودة بين العينين الماديتين. لكلٍ منّا عينٌ ثالثة، لكنها عادةً ما تكون مُغلقة أو ضعيفة لدى الأشخاص العاديين. الجلاء السمعي (Clairaudience). بإمكان ذوي الجلاء السمعي أن يستمعوا إلى الرسائل النفسية أو الصوتية من البُعد الآخر، وأن يتواصلوا مع الأرواح، حتى تلك الموجودة على بُعد آلاف الكيلومترات. الاستشعار أوالإدراك الفائق (Clairsentience). يتواصل الوسطاء ذوو هذه القدرة مع العالم الآخر عن طريق العقل، فهم يدركون المعلومات والحقائق من الأرواح دون تدخل أي حاسة من الحواس الأخرى. لكلٍ منّا قسطٌ من القدرات الروحية نستخدمها في حياتنا اليومية لإدراك مشاعر الآخرين وللتواصل مع الجانب الروحي من أنفسنا. لكنك ستحتاج للإجابة على الأسئلة التالية لإدراك إلى أي مدى باستطاعتك أن تشحذ قدراتك الروحية.  هل أنت وسيطٌ روحيّ بالفطرة؟ يبدأ بعض الأشخاص خبراتهم الروحية في سنٍ صغيرة، فيكون لهم رؤى، أو يستطيعون سماع رسائل من العالم الآخر، أو حتى يستشعرون وجود الأرواح بوضوح. ليس من الضروري أن يكونوا على وعي بما يمرون به قبل أن يكبروا ليدركوا حقيقة الموهبة التي يمتلكونها. مع العلم أن هؤلاء الوسطاء الروحيين بالفطرة هم عُملة نادرة. هل تتمتع بالاستبصار أو الجلاء السمعي أو القدرة على الاستشعار؟ يُحتمل أن تكون قد شعرت من قبل بوجود مباديء لإحدى هذه القدرات لديك. تشعر بأن لديك حساسية للمشاعر، وأنك قادرٌ على استقبال الأحاسيس والتواصل غير المحسوس مع الآخرين بوضوح. أو أن لديك خبرات خارقة للطبيعة قد مررت بها من قبل. هل تريد أن تكون وسيطًا روحيًا، لكنك لم تمر بتجربة خارقة للطبيعة من قبل؟ بإمكانك أن تعمل على تعزيز بعض المهارات لتطويع عضلاتك الحسيّة. ببعض التدريب قد تستطيع أن تبصر بعينك الثالثة. واحدة من أهم الأشياء التي قد تقرر بناءً عليها مدى قابليتك لكي تكون وسيطًا روحانيًا هي قراءة تجارب الوسطاء الآخرين، والبحث عن نفسك بين كلماتهم وخبراتهم. اقرأ قدر ما تستطيع عن الوساطة الروحية، وتاريخها، وممارساتها.  قم بقراءة...

Summary in Portuguese:

Descubra o que significa ser um médium. Determine seu nível de habilidade psíquica. Conduza pesquisas sobre mediunidade.


Article in Arabic: يتصل بالتامبون خيط قوي ومتين لا ينقطع أبدًا، وهو يمر عبر جسم التامبون بأكمله، وليس عند طرفه فقط، لذا من المستحيل حرفيًا أن ينفصلا عن بعضهما. جربي إحضار تامبون جديد وشد خيطه بقوة، وسترين أنه يستحيل قطعه، وبالتالي لن يعلق التامبون داخل جسمك أبدًا. هذه من المخاوف المنتشرة لدى الفتيات، ولكنها ليس لها أي أساس من الصحة. تستخدم بعض الفتيات التامبون لسنوات وهن يسيطر عليهن اعتقاد شائع أنهن غير قادرات على التبول أثناء تركيبه، على الرغم من أنه يتم إدخاله في الفتحة المهبلية، بينما يخرج البول من الفتحة البولية. بالرغم من قرب الفتحتين إلا أنهما مختلفتين تمامًا، وبالتالي فإن التامبون لن يسد مثانتكِ ولن يؤثر بأي شكل على التبول. يظن البعض أن التبول سيتسبب في خروج التامبون من الجسم، لكن ذلك لن يحدث مطلقًا. لا يجب أن تكوني فوق 16 أو 18 سنة لوضعه، فهو آمن تمامًا للفتيات الأصغر من ذلك طالما تم تركيبه بشكلٍ صحيح. تظن بعض الفتيات أن بإمكانهن وضع التامبون فقط بعد ممارستهن للجنس (أو الزواج)، وأن استخدامه قبل ذلك سيفقدهم العذرية، ولحسن الحظ هذا ليس حقيقيًا. بالرغم أن استخدام التامبون قد يؤدي أحيانًا لقطع أو تمدد في غشاء البكارة، لكن لن يفقدك عذريتك سوى ممارسة الجنس الفعلي. تعمل التامبونات مع الفتيات العذراوات بفعالية تمامًا وتحقق نفس الغرض كما هو الأمر مع المتزوجات. لن يتسبب التامبون في إصابتك بالعدوى الفطرية المهبلية، على عكس ما يُقال، ولا يوجد أي دليل علمي يثبت ذلك. يظن البعض أن هذا ما يحدث لأن الفتيات تزداد نسب تعرضهن للإصابة بعدوى فطريات الخميرة المهبلية خلال الدورة الشهرية؛ أي في ذات وقت وضع التامبون.

Summary in Portuguese:

Saiba que você nunca pode perder um absorvente interno dentro do seu corpo. Saiba que você ainda pode urina quando está usando um absorvente interno. Saiba que uma garota de qualquer idade pode começar a usar um absorvente interno quando ficar menstruada. Saiba que inserir um absorvente interno "não" fará você perder a sua virgindade. Saiba que usar um absorvente interno não lhe causará nenhum problema de saúde.


Article in Arabic: يتضمن نظام التشغيل ويندوز 10 خاصية جديدة تسمى "الطباعة إلى ملف بي دي اف" تسمح لك بإنشاء ملف بي دي اف جديد من قائمة الطباعة في أي تطبيق. افتح ملف بي دي اف، علمًا بأن الملف سيفتح في متصفح مايكروسوفت إيدج بشكل افتراضي. انتقل إلى قسم ويندوز 8 والإصدارات الأقدم إن كنت تستخدم إصدارًا أقدم من نظام التشغيل ويندوز. تتباين طريقة تنفيذ ذلك اعتمادًا على التطبيق المستخدم، ولكن يمكن فعل ذلك عادة من القائمة ملف أو عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح Ctrl+P. انقر على الزر "..." واختر "طباعة" في متصفح إيدج. تقوم هذه الخاصية بإنشاء ملف بي دي اف جديد عوضًا عن طباعة المستند على الورق. يسمح لك ذلك بتحديد الصفحة التي ترغب بنسخها. يمكنك تصفح الصور المصغرة للعثور على الصفحة المرغوبة. سيظهر إشعار يفيد بانتهاء حفظ الملف وسيتم حفظ ملف بي دي اف الجديد في نفس مجلد وجود ملف بي دي اف الأصلي. انقر على الإشعار أو افتح متصفح الملفات وتوجه إلى المجلد الصحيح لتجد ملف بي دي اف الجديد إلى جوار الملف الأصلي.

Summary in Portuguese:

Abra o arquivo PDF no leitor de PDF. Abra o menu "Imprimir". Selecione Imprimir em PDF da Microsoft no menu suspenso "Impressoras". Selecione "Intervalo de páginas" no menu suspenso "Páginas". Insira o número de página da página que você quer copiar. Clique no botão "Imprimir". Encontre o PDF de uma só página.


Article in Arabic: يتضمن نظام ماكنتوش مجلدًا للتنزيلات يعمل كمكان تنزيل افتراضي لمعظم البرامج لكل مستخدم على حدة وهناك بضعة طرق يمكن من خلالها العثور على مجلد التنزيلات في جهازك:  انقر على مجلد التنزيلات في القائمة الطافية. انقر على قائمة توجه واختر "التنزيلات". افتح تطبيق الباحث. استخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌥ Opt+⌘ Cmd+L لفتح مجلد التنزيلات. تميل الملفات المنزلة إلى التناثر في أرجاء جهاز الكمبيوتر مع مرور الوقت، وخصوصًا إن كنت تستخدم الكثير من برامج التنزيل المختلفة، وتشمل الأماكن الشائعة الأخرى لتنزيل الملفات مجلد سطح المكتب ومجلد المستندات. تفقّد الأقراص الثانوية التي تستخدمها لتنزيل الملفات لترى إن كنت قد أنشأت مجلد للتنزيلات فيها. يمكنك البحث عن الملف لفتحه بسرعة إن كنت تعرف اسم الملف المنزّل. افتح تطبيق الباحث واستخدم اختصار لوحة المفاتيح ⌘ Cmd+F لفتح شريط البحث. ابدأ بكتابة اسم الملف وحدده في نتائج البحث. لن تواجه مشكلة عند فتح معظم الملفات التي تقوم بتنزيلها من خلال شبكة الإنترنت، ولكنك قد تواجه بعض أنواع الملفات التي يمكن أن تسبب المشكلات ويمكنك الاطلاع على الأدلة الموضحة أدناه للحصول على تفاصيل حول فتح هذه الملفات المشكلة.   تشغيل ملفات الفيديو بامتداد إم كى في.  حرق صور أسطوانات أيزو.  فك ضغط ملفات رار.  استخدام ملفات بين. ابحث عن مقال يشرح كيفية تنزيل ملفات تورنت.

Summary in Portuguese:

Verifique sua pasta “Downloads”. Verifique em outros locais. Procure o arquivo. Abra os arquivos baixados.


Article in Arabic: يتطلب إيجاد شغفك الحقيقي الكثير من معرفة الذات وسبر أغوار النفس. تبدأ هذه العملية بالنسبة لمعظم الناس عن طريق جرد حياتهم الحالية والسابقة.  استخدم هذه المفكرة اليومية لصنع قوائم وتسجيل أفكارك بالكتابة ووضع خطط للمستقبل وملاحظة إنجازاتك على طول الطريق. سيساعدك ترتيب أفكارك على توجيه أفعالك المستقبلية وجعلها مثمرة. احمل تلك المفكرة معك وسجل الأوقات التي تشعر فيها بالسعادة والاكتفاء. لاحظ ما تفعله ومن معك وما الذي يجعلك سعيدًا بالضبط في تلك اللحظة. سيساعدك وجود ملاحظات واضحة على إيضاح ما يهمك فعلًا إذا لم تكن متأكدًا من معرفتك لشغفك بعد. إذا لم تعرف شغفك الحقيقي فربما يكون ذلك بسبب طرحك للأسئلة الخاطئة. ركز على ما تستطيع فعله الآن وفي المستقبل بدلًا من التساؤل عن سبب عدم إيجادك لشغفك حتى الآن.  يتغير شغفك مع نضجك الشخصي وخبراتك الحياتية حتى لو قمت بتحديد ما يهمك الآن. ستقودك الإجابة على تلك الأسئلة إلى شغف جديد لم تضعه في حسبانك من قبل.  افصل ما تقوم به الآن عن الذي تهتم بفعله فعلًا. لا يعد الشغف والهوايات نفس الشيء وتحويل هوايتك المفضلة إلى عمل قد يؤدي إلى عدم شعورك بالإنجاز. ربما تستمتع بهواية ما كفترة راحة في يوم عصيب، ولكن ما لم يبقِك الإلهام مستيقظًا طوال الليل فلن يعد هذا هدف حياتك. فكر فيمن تكونه الآن ومن تريد أن تكونه في المستقبل. يملك الشغوفون رغبة ملحة في إيجاد ما يكملهم ويلاحقون ذواتهم الحقيقية دون تحفظ. أجب عن الأسئلة التالية للبدء في ذلك:  ما الذي يمكنك فعله لساعات دون ملاحظة مرور الوقت؟ ما الذي كنت تفضل فعله وأنت طفل؟ أي من إنجازاتك تجعلك تشعر بالإنتاجية؟ ما الشيء الوحيد الذي لا يمكنك تخيل حياتك بدونه؟ اصنع قائمة بمهاراتك ونقاط قوتك. اطلب من الأصدقاء والعائلة تحديد بعض من تلك المهارات أيضًا فربما يفكرون في أشياء لم تضعها في حسبانك. حدد أهم الأشياء التي قمت بفعلها في نهاية يومك وتأكد من وضع قائمة بمجالات شغفك التي تتطابق مع قيمك الأساسية. عليك إعادة التفكير في ما يجعلك شغوفًا إذا لم يتطابق شغفك مع قيمك. تخيل أن لا حدود لمستقبلك وتجاهل أي مخاوف تخطر بعقلك حول تحقيق تلك الأهداف.  ابدأ بسؤال نفسك عن تخيلك كطفل لحياتك عندما تكبر. ماذا كانت أحلامك حينها؟ هل تعكس تلك الأحلام واقعك الآن أو مستقبلك القادم؟  كن محددًا حتى تستطيع رؤية نفسك في المستقبل. يعد الإيمان بقدرتك على تحقيق أهدافك أهم عامل في الوصول...

Summary in Portuguese:

Comece a fazer um diário das paixões. Identifique as paixões. Faça uma autoavaliação honesta. Defina quais são seus valores fundamentais. Esboce planos de um futuro ideal. Crie uma missão e trace um plano de ação.


Article in Arabic: يتطلب استبعاد السكر انتباهًا قويًا لما تشتريه من المتاجر؛ إذ أن السكر يدخل في العديد من المنتجات.  جدول الحقائق الغذائية المدون يذكر كم جرامًا من السكر في المنتج الذي بين يديك؛ لكنه لا يخبرك ما إذا كان سكرًا طبيعيًا أم مضافًا. انتبه لما تشتريه! من البديهي بالنسبة لك أن تتوقع وجود السكر المضاف في قطع البسكويت مثلًا، لكن قد يدهشك وجوده أيضًا في أطعمة مالحة مثل تتبيلة السلطة والخبز وصلصة الطماطم؛ لهذا راجع تلك الجداول جيدًا كي تتجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر. اقرأ قائمة المكونات لتعرف ما إذا كان هناك سكر مضاف. تذكر أن هناك أطعمة يذكر وجود السكر في جدول الحقائق الغذائية الخاص بها، لكن ليس بها سكر مضاف. مثلًا يحتوي الزبادي العادي وصوص التفاح غير المحلى على سكر طبيعي. من أمثلة السكر المضاف: السكر الأبيض والبني بأنواعه وسكر البنجر وسكر القصب والعسل الأسود وشراب الأغاف وشراب الذرة عالي الفركتوز والعسل وشراب القيقب وعصائر الفاكهة المركزة وغيرها الكثير. يضاف السكر إلى الأطعمة لتحليتها بلا فائدة غذائية منه؛ بينما السكريات الطبيعية في الفاكهة واللبن تأتي بفيتامينات ومعادن وألياف طبيعية مما يجعلها أعلى قيمة غذائية بكثير.  من أنواع السكريات الطبيعية: الفركتوز (في الفاكهة) واللاكتوز (في اللبن). تحتوي كل الفاكهة ومشتقاتها (كالعصائر غير المحلاة) واللبن ومشتقاته (كالزبادي والجبن القريش) على كميات متفاوتة من السكر الطبيعي. لديك مساحة واسعة من التنويع عند استبدال السكريات الطبيعية بالمضافة. عندما تتوق لطعم السكر، تناول سكريات طبيعية مثل الفاكهة والزبادي. عادًة ما يضاف السكر للأطعمة المصنعة والمعلبة لتحسين الطعم والقوام وإطالة مدة الصلاحية.  منها: الأطعمة المجمدة والأغذية السريعة المغلفة والمعلبة والصلصات وتتبيلة السلطات والتتبيلات الجاهزة. جرب تحضير بعض تلك الأطعمة بنفسك من البداية إذا أمكن. استعِض عنها ببدائلها غير المحلاة كلما أمكنك؛ كالعصائر الطبيعية أو الزبادي العادي. عادة ما تحتوي الأطعمة المنكّهة على سكر مضاف. حتى الفواكه يضاف إليها سكر إذا كانت معالجة، كما ينزع من عصائرها الماء والألياف اللذان يساعدان إذا وجدا على شعورك بالاكتفاء. عند تناول الفاكهة، عليك بالفاكهة الطبيعية الكاملة.

Summary in Portuguese:

Confira sempre a lista de ingredientes. Substitua os açúcares adicionados pelos naturais. Evite alimentos muito processados.


Article in Arabic: يتطلب الانخراط بحديث رومانسي مع زوجتك الثقة بنفسك وبعلاقتكما سويًا، فأنت تريد لزوجتك أن تشعر بما تشعر به أنت وتمنح نفسك الفرصة كي تشعر أنت بما تشعر به زوجتك. بالطبع ينبغي أن تفتحا قلبيكما لبعضكما البعض وتشعرا بالأمان في حضور بعضكما البعض من أجل البدء في حديث رومانسي لكن إن بدأتما الحديث وأنت تشعر بالقيود فستشعر زوجتك بشعورك بعدم الراحة وحينها قد لا تتشجع على الحديث معك.  تجنب استخدام لغة الجسد السلبية مثل شبك الذراعين أو المبالغة في الإشارة باليدين. حاول أن تحافظ على لغة جسدك مرحبة وهادئة بوضع يديك على جانبيك والجلوس قِبالة زوجتك. ابتسم لزوجتك ابتسامة صادقة لتجعلها تعرف أنك تستمتع بوقتك معها. يجب أن تحرص على أن ترسل كلماتك ولغة جسدك رسالة صادقة بأنك ترغب في إجراء حديث رومانسي مع زوجتك، لأنه حتى وإن قُلت لزوجتك أكثر الجُمل الرومانسية في العالم فلن تشعر بها زوجتك إن كنت تقولها وأنت تنظر في هاتفك المحمول. احرص على أن تمنح زوجتك أثناء حديثكما اهتمامك كاملًا، فلا تتململ في جلستك أو تجول بنظرك في الغرفة لأن هذا سيُشعِر زوجتك بأنك غير مهتم بها أو لا تشعر بالراحة للحديث معها. يُعد النظر في عينيّ زوجتك أحد أفضل الطرق لتعزيز الحميمية بينك وبين زوجتك والتواصل معها بدون أن تقول كلمة واحدة، لذلك احرص على أن تنظر في عينيّ زوجتك عندما تتحدث إليك في أي وقت مثلما تنظر في عينيها عندما تتحدث أنت معها. يُعد التلامس من أهم عوامل تعزيز الررومانسية بين الأزواج المحبين، لذلك احرص على أن تلامس زوجتك أثناء الحديث بينكما. يمكن أن تمسك بيد زوجتك بمنتهى البساطة أو أن تمسِّد ذراعها أو شعرها عندما تتحدث إليك.

Summary in Portuguese:

Demonstre confiança. Dê 100% da sua atenção ao outro. Faça contato visual. Encoste e pegue na mão do seu parceiro de vez em quando.


Article in Arabic: يتطلب الكذب جهدًا عقليًا أكبر بكثير مما يتطلبه قول الحقيقة. لذلك، استبعد أكبر قدر ممكن من هذا الجهد العقلي من خلال معرفة الكذبة قبل أن تقُلها، حاول ثني الحقيقة وتزييفها بدلاً من اختلاق قصة كاملة. من الأسهل بكثير على من يسمعك أن يصدق شيئًا يمكن أن يحدث في الواقع.  على سبيل المثال، بدلًا من تأليف قصة عن الذهاب إلى حفلة، يمكنك الذهاب إلى حفلة فعلًا لكن الكذب بشأن بعض التفاصيل مثل: مَن أيضًا كان هناك وماذا فعلت. إذا خرجت لتناول الطعام مع عائلتك في مطعم معين، فقد تكذب وتقول إنك ذهبت إلى المطعم في موعد مع فتاة، لكن تكون صادقًا بخصوص ما أكلت. اسأل نفسك إذا كنت ستصدق الكذبة التي ترويها لغيرك. إذا كان من الصعب عليك تصديقها، فمن المحتمل ألا يصدقها الطرف الآخر. ضع نفسك مكانه وفكر في الأسئلة التي قد يطرحها، سيساعدك هذا أيضًا على تمييز أي فجوات في قصتك.  على سبيل المثال، ربما لا ينبغي أن تكذب بخصوص الذهاب إلى حفلة إذا كان صديقك يعلم أنك نادرًا ما تذهب إلى حفلات. فكر أيضًا في شخصية من تكذب عليه وصفاته. أنت تعرف الأشياء التي من المحتمل أن يصدقها، ما ينفع مع شخص يمكن ألّا ينطلي على غيره. قف أمام المرآة وتمرن على ما ستقوله. إذا لم تكن مستعدًا جيدًا، فمن الأرجح أن تختلق شيئًا ما في الحال، وعندها سيكون من السهل على الشخص أن يلاحظ أنك تكذب.  فكر في التسجيل لنفسك صوت و/أو صورة وأنت تكذب. سيساعدك هذا في تحديد أي لحظات توقف مؤقت أو سلوكيات غريبة يمكن أن تكشفك. كلما تدربت أكثر، كان موقفك أفضل. إذا تدربت كثيرًا، سوف تخرج الكذبة منك بشكل طبيعي عندما تتحدث إلى الشخص المعني. لا تُشرِك أي أحد غيرك في كذبك، كلما زاد عدد الأشخاص الذين يعرفون أنك تكذب، زاد احتمال أن تنكشف. إذا كنت بحاجة إلى شخص يدعم كذبتك، لا تخبره بأكثر مما يحتاج إلى معرفته لمساعدتك في ذلك، وليس بخطتك بالكامل.  على سبيل المثال، إذا تسللت من المنزل للذهاب إلى حفلة، فلا تخبر صديقك بما فعلته، قل له فقط "إذا سألك أحد عني أين كنت ليلة الجمعة، أخبرهم أنه ليس لديك أي فكرة". إذا كنت تكذب بخصوص الناس الذين كنت معهم، أخبر صديقك بالمكان الذي خرجتم به، لكن لا تذكر شيئًا عن الأشخاص الذين كانوا هناك. بهذه الطريقة يمكن لصديقك تأكيد موقعك دون أن يكشف قصتك.

Summary in Portuguese:

Distorça a verdade. Conte uma mentira em que dê para acreditar. Pratique a mentira. Tente não envolver outras pessoas.


Article in Arabic: يتطلب هذا الأمر ضبط السلوك والتناسق والوقت لتعليم كلبك السير بجانبك وعدم سحب الطوق أو الجري لملاحقة الأشياء المتحركة من حولكما. فيمكنك إنجاز هذا التدريب بسهولة. على الصعيد الآخر، إذا كنت لا تمانع أن يسبقك كلبك أثناء السير ببضع خطوات، ما دام لا يسحب الطوق بشدة ليتحرر منه، في هذه الحالة فإن الحزام المقاوم للسحب أو طوق الرأس كافٍ لأداء المهمة دون الحاجة لمزيد من التدريب. معرفة ما تريده بالتحديد ومواكبة ما يفعله الجميع عند تمشية كلابهم هو المفتاح للتدريب السليم والمناسب. ستحتاج لطوق بحبل يبلغ طوله من 120 إلى 180 سم. تزيد الأطواق القابلة للتمديد والطويلة أكثر من اللازم من صعوبة التدريب. بالنسبة لطوق الرقبة، يُمكنك استخدام مشبك أو طوق بإبزيم (snap collar) أو الطوق المنزلق (slip collar) أو طوق الرأس أو الحزام المقاوم للسحب.   لا تستعمل أطواق الخنق ما لم تكن مدربًا متخصصًا. لا تستعمل أطواق الضغط أو الشك أبدًا ما لم تكن مدربًا متخصصًا. المثابرة هي الحل، لذا تحلَ بالصبر إلى أن يعتاد كلبك المشي دون سحب الطوق. لا يهم من يدربه طالما أن التمرين مستمر كل نزهة. حافظ على قِصر مدة التدريب مع مراعاة أن يكون ممتعًا. الذهاب في نزهة طويلة مع كلبك غير المُدرَب بعد سيوتركما. هذا التدريب مهم لسببين: أولًا، ستكون نزهاتك قصيرةً جدًا إلى أن يُتم كلبك عملية التدريب، وثانيًا، تكون الكلاب النشيطة جدًا ميّالةً أكثر للسحب والجر. العب معه أو دعه يمرح مع الكلاب الأخرى في المتنزه قبل جلسات تمرين الطوق. ستحتاجها بالتأكيد أثناء تدريب الكلب. ستحتاج للمكافآت اللينة أثناء التنزه، مثل: الجبن والنقانق المطبوخة أو اللحم المقدد أو الدجاج، لأن الكلب يتناولهم سريعًا أثناء تجوله. يساعد السير السريع على جعلك مثيرًا للاهتمام بالنسبة لكلبك، مما سيجعله يتوقف بنحو أقل ما إذا كان يتحرك سريعًا.سِر بنفس خطوته الطبيعية لتُوقف محاولات جذبه وسحبه لك. يوجد أربعة طرق لتعليم الكلب التوقف عن سحب الطوق، وبعضها يكون مناسبًا لبعض الكلاب دونًا عن الأخرى. إذا اخترت طريقةً ووجدت أنها لا تجدي نفعًا بعد بضعة أسابيع، عليك أن تختار أخرى.   توقف ثم واصل وتوقف عندما يصل كلبك لنهاية الحبل. انتظر حتى يضيق الطوق عليه ويتوقف ثم اطلب منه الجلوس. عندما تفعل ذلك، قل "أجل" وأعطه مكافأةً. افعل ذلك في كل مرة يصل الكلب لنهاية الرباط أو الحزام. كافئ كلبك كلما نظر إليك أو مشى بالقرب منك، فبهذه...

Summary in Portuguese:

Decida o quão treinado você precisa que o cão seja. Compre o equipamento correto. Faça com que todos os passeios façam parte do treinamento. Exercite o cão antes dos treinamentos. Tenha petiscos em mãos. Caminhe rapidamente. Escolha o método.


Article in Arabic: يتطلب هذا السموذي كوبًامن التوت. يمكنك الدمج بين أي أنواع تفضلها من التوت كالتوت الأزرق والعليق والتوت الأسود والفراولة وأيٍ من أنواع التوت التي ترغب بها. قم بانتقاء التوت واستبعد أي حبة تجدها مهروسة أو لينة. اغسل التوت وأزل عنق الثمرة..  يمكنك استبدال التوت الطازج بتوت مجمد. وأنت تقرر الأنواع التي ستقوم باستخدامها، ليكن في علمك أن توت العليق والتوت الأسود نكهتهما رائعة لكنهما قد يحتويا على الكثير من البذور الصغيرة. حاول إيجاد توت أزرق ذي قشرة ناعمة بدلًا من التوت ذا القشرة الصلبة. التوت ذو القشرة الأصلب يصعب ضربه في الخلاط. عادةً ما يكون سموذي التوت شديد الكثافة وشبيه بالجل إلى حد كبير. يمكنك جعله سائلًا بدرجة أكبر ليصلح للشرب من خلال تخفيف الزبادي ببعض الحليب. امزج ½ كوب من الزبادي مع ½ كوب من الحليب كامل أو منزوع الدسم، آخذًا في الاعتبار أنه كلما زاد دسم الحليب والزبادي كلما زادت كثافة قوام السموذي. لإبقاء هذا السموذي خفيفًا، يمكنك استخدام ملعقة صغيرة من نبتة الستيفيا أو شراب الأغاف كمحليات. يمكنك أيضًا إضافة قطع صغيرة جدًا من الموز الناضج إذا أردت تجنب السكر. ضع التوت وخليط الزبادي بالحليب والتحلية في خلاط. اخلط المكونات حتى لا يصبح بالسموذي أي كتل ظاهرة. تحقق من الكثافة وأضف حليبًا أو زبادي أو ثلج إذا رأيت أن السموذي بحاجة إلى أي منهم. صب هذا السموذي الصحي في كوب لتشربه في المنزل أو استعمل حافظة حتى يمكنك الاستمتاع به وأنت في الخارج.

Summary in Portuguese:

Prepare as bagas. Misture o iogurte e o leite. Escolha o adoçante. Bata os ingredientes no liquidificador. Sirva o smoothie.


Article in Arabic: يتعاقد المتدربون على عقود عمل طويلة الأمد ويقضون ما يصل إلى 18 ساعة يوميًا مع بعضهم البعض في دروس ودورات التدريب، وهي فرصة مثالية لتكوين صداقات جديدة. استوعب في المقابل أن عدم اتقانك للغة ووعيك بالثقافة الكورية قد يكون سببًا في إعاقة محاولاتك لتكوين صداقات جديدة مع غيرك من المتدربين، لذا طبيعي أن يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تجد نفسك منسجمًا مع المجموعة.  ابذل مجهودًا في سبيل التواصل جيدًا مع الآخرين والتغلب على عوائق اللغة. حاول كذلك التصرف بأدب وطيبة مع الجميع، فلذلك أثره الكبير على تهوين غربتك ومساعدتك على الاندماج وسط ثقافة جديدة والنجاح في تكوين المزيد من الصداقات. استوعب ما يفرضه عليك التعاقد مع الشركات من التزام طويل الأمد، خاصة إن كنت في بداية مسيرتك، ففي مقابل مخاطرة الشركة للتعاقد مع نجم صاعد غير مضمون النجاح، سوف يهدف المنتجون للتعاقد معك في عقد ممتد لأكثر من 5 أو 6 سنوات. تأكد جيدًا من قراءة ومراجعة العقود وفهم كل حقوقك وواجباتك التي يفرضها العقد في مختلف بنوده. اطلب ترجمة العقد إلى لغتك الأم، ولا تتكاسل عن التعاقد مع محامي متخصص لمراجعة شروط ومقتضيات التعاقد.  تفرض عليك أغلب الشركات إعادة رواتبك إن كسرت بنود العقد بأي شكل من الأشكال، ويتهرب البعض الآخر من توفير إقامة في حالة الحالات الطارئة أو الأزمات الصحية. لا تمضِ على العقد قبل فهم كل بنود جيدًا. يضطر أغلبية المتدربين للعمل في دوامة شاقة من المهام اليومية، بدءًا من الخامسة أو السادسة صباحًا إلى الواحدة صباحًا في اليوم التالي! جنبًا إلى جنب مع التزام برنامج التدريب الفني، ستكون مطالبًا بمتابعة دراستك وتعلم اللغة الكورية وقضاء المزيد من الوقت في التمرن الشخصي لتحسين مستواك.   تضع الشركات جدول الأعمال للمتدربين عادة بدون التشاور معهم حول الأمر، لذا توقع أن يُفرض عليك كيفية سير حياتك خلال مدة التدريب. لا يجد المتدربون عادة فرصة للنوم كفاية يوميًا، كما قد لا تتمكن من تناول وجبات الطعام في مواعيدها التقليدية بسبب انشغال جدول أعمالك. لا تتوقف عملية استحضار المزيد من المتدربين ضمن برامج شركات الإنتاج لاكتشاف نجوم البوب الكوري، لذا لن تتوقف عملية التقييم المستمرة شهريًا للتأكد من إيفاء كل متدرب بتطلعات الشركة وأنه يحقق التقدم المطلوب في سبيل أن يصبح فنان بوب كوري مميز. سوف تشعر بالقلق لا محالة حيال الاحتمالية الدائمة لاستغناء الشركة عنك إن لم تؤدِ...

Summary in Portuguese:

Lembre-se de que pode ser difícil para um estrangeiro fazer amigos. Leia cuidadosamente o contrato antes de assiná-lo. Cuide bem da sua saúde para acompanhar a rotina desgastante. Esteja preparado para as avaliações mensais.


Article in Arabic: يتغذى سوس الدقيق على الجراثيم في الدقيق والعفن ووجوده يمكن أن يكون مؤشرًا على سوء الطعام. يمكن للسوس ايضًا أن ينقل جراثيم العفن لأطعمة أخرى إذا انتقل لها.  لا تقلق إذا اعتقدت أنك تناولت بعض السوس فهو غير ضار للبشر.   في بعض الحالات النادرة قد يعاني الشخص من رد فعل حساسية مفرط إذا تناول دقيق ملوث بالقمل وتسمى حساسية مفرطة لدخول السوس عن طريق الفم.  تحدث الحساسية عادةً بعد دقائق من تناول الطعام الملوث ويمكن أن تسبب طفح جلدي وصعوبة في التنفس وتورم الحنجرة وغثيان وضعف وانهيار جسدي.  اتصل بطبيب على الفور إذا عانيت من أي من هذه الأعراض. إذا كان يوجد مواد غذائية لا يظهر عليها أي علامات للتفشي أو لم يجتاحها السوس بشكل كامل فإن تخزينهم في درجة حرارة منخفضة (-18) لمدة أربع أو سبع أيام سيقتل أي سوس أو بيض أو يرقات موجودة.  بعد أن يموت السوس جرب غربلة البضائع الجافة أو أزل الكميات التي تشك في وجود تفشي فيها وقد تحتوي على سوس ميت. أنت تريد أن تزل أي طعام متبقي من هذه الحاويات لتحرم أي سوس حي من طعامه. اغسل هذه الحاويات وأغطيتها في ماء شديد السخونة وتأكد أنها جفت بشكل تام قبل أن تعيد وضع طعام فيها. نظف الجدران والرفوف واهتم بتنظيف الشقوق بالأخص. إذا لم يكن عندك مكنسة جرب استخدام فرشاة جافة ونظيفة لمسح المنطقة بها.  تأكد أن تفرغ كيس المكنسة في القمامة خارج المنزل بعد التنظيف مباشرةً.   امسح جميع الأسطح ولكن تجنب استخدام مبيدات كيميائية في أي مكان يوجد بقربه طعام أو مكان تخزين الطعام. جرب التنظيف بخليط من الماء والخل (ثلث خل وثلثين ماء) أو طارد حشرات طبيعي ومبيد حشري آمن مثل زيت النيم أو زيت البرتقال (الماء يكون عشر اضعاف الزيت).   استخدم مجفف شعر لتجفيف مكان التخزين. سوس الدقيق يحب الأماكن الرطبة.

Summary in Portuguese:

Alimentos contaminados devem ser colocados em sacos de lixo plásticos. Congele comidas secas que possam estar contaminadas pelos ácaros. Retire e limpe jarros, caixas ou recipientes em que alimentos contaminados estavam guardados. O armário ou a despensa com os alimentos precisam ser bem limpos.


Article in Arabic: يتفاعل الكبريت الكبدي، وهو مركب من البوتاسيوم ومواد كيميائية كبريتية أخرى، مع النحاس لينشئ ألوانـًا متباينة. وفي حين أن هذه المواد هي أكثر غلاءً وربما أكثر خطورة من العناصر المستخدمة في الطرق الأخرى، ولكن هذه الطريقة لديها أفضل فرصة لإنشاء لونًا زنجاريًا أكثر قتامة. اغسل النحاس بماء دافئ وصابون، أو يمكننا استبدال ذلك بالنسبة للأدوات النحاسية النظيفة نسبيًا، التي ليس لها لمعان زيتي أو المتربة بمجرد المسح بقماشة نظيفة أو بمنظف منزلي شفاف. يمكن شراء الكبريت الكبدي في عدة أشكال. فبالنسبة للكبريت الكبدي السائل، فإنه يأتي بشكل مخفف مسبقـًا، ولكن مدة صلاحيته لا تستغرق أكثر من عدة أسابيع قليلة فقط. أما بالنسبة للشكل الهلامي والشكل الجاف، فإنهما يدومان لفترة أطول، ولكن يجب مزجهما بالماء قبل استخدام أي منهما  اعلم أن الشكل الجاف، والذي يباع أيضًا ككبريت كبدي "قطع" أو "كتلة خام"، قد ينتج غبارًا يمكن أن يسبب الأذى عند استنشاقه. ارتد قفازات لاتكس أو قفازات مطاطية قبل التعامل مع الكبريت الكبدي، إذ قد يسبب تهيجًا للجلد. اعمل بالخارج أو في منطقة ذات تهوية جيدة، خاصة في حالة عملت مع كبريت كبدي جاف. فالكبريت الكبدي لديه رائحة قوية منفرة ستقلل التهوية من حدتها. كما يجب عليك ارتداء نظارات وقائية للأمان في حالة كان لديك منها.   إذا اتصل الكبريت الكبدي بجلدك فانزع الملابس لكشف المنطقة المصابة واشطفها بماء جار لمدة 15 دقيقة.   إذا دخلت تلك المكونات بعينيك، فاشطفها بالماء الجاري لمدة 15 دقيقة، مع تحريك جفونك السفلية والعلوية كلٍ على حدة بين الحين والآخر لتعريض ما يمكن من عينيك للماء، واسع للحصول على رعاية طبية.   في حالة بلعت كبريت كبدي، حث نفسك على القيء على الفور واسع للحصول على رعاية طبية. ينبغي استعمال الكبريت الكبدي الجاف بروية حتى تقطع الكتلة الصلبة إلى قطع في حجم حبة الفاصولياء؛ مع العلم أن المادة الداكنة من المناطق الداخلية من الكبريت الكبدي القطع ستكون أكثر تأثيرًا.  امزج الكتلة الصلبة المقطعة لأحجام صغيرة مع كوب واحد تقريبا (240 مل) من الماء. وبما أنه قد يختلف تركيز الكبريت الكبدي بين العلامات التجارية المختلفة أو قد يكون مخففـًا بالفعل حسب القوة المناسبة، فإنه من الضروروي تخفيف المحلول الهلامي أو السائل وفقا لتعليمات المنتج.  ينبغي للماء البارد والمحاليل المخففة أن تعمل بشكل جيد عند معالجة النحاس، وأن تسمح بتحكم أكثر...

Summary in Portuguese:

O procedimento a seguir alterará a cor do cobre de maneira considerável. Limpe o cobre. Compre fígado de enxofre seco, em gel ou em forma líquida. Utilize luvas e execute o procedimento em uma área ventilada. Dilua o fígado de enxofre. Prepare o bicarbonato de sódio antes de iniciar o procedimento. Com o auxílio de pinças, mergulhe o objeto de cobre na solução de fígado de enxofre por um ou dois segundos. Repita o processo até obter a cor desejada. Lave o cobre com bicarbonato de sódio para cessar a mudança de cor. Trate o cobre com cera ou verniz para preservar a cor.


Article in Arabic: يتفهم الناس كونك مشحون عاطفيًا في مثل هذه المواقف ومدى شعورك بالأسى، لذلك عندما يقولون لك "نأسف لفقدان من تحب" هم فقط يريدونك أن تعلم أنهم يدعموك ولا ينتظروا منك محادثة طويلة. لذلك تكفي عبارة "شكرًا لك" للرد على التعزية.   يمكنك قول عبارات أخرى قصيرة مثل: "هذا لُطف منك" أو "أقدر تعازيكم". إذا كان المُعزي يعرف المتوفي أيضًا ويأسى عليه، يمكنك مواساته بدورك والرد عليه بعبارة "يصعب عليك فراقه أيضًا. البقاء لله!" كن مختصرًا وموجزًا في حالة الرد على رسالة على الإنترنت أو بطاقة مكتوبة. اشكر المرسل على تعاطفه أو دعمه لك، ويمكنك ذكر تفاصيل محددة مثل شكرهم على الزهور التي أرسلها أو شكره على حرصه على حضور الجنازة.   مثال على رسالة شكر على التعزية: "شكرًا على تعبيرك عن تعاطفك ووقوفك بجانب أسرتنا في هذا الوقت العصيب. أقدر للغاية الزهور الجميلة التي أرسلتها إلينا، وحُبك ودعمك يعنيان لي الكثير". إذا كنت ترد على التعزية بكتابة خطاب، اختر الكلمة المناسبة لنهاية خطابك بناءً على مدى صلتك وعلاقتك بالمرسل. إذا كان من أقارب الأسرة المقربين أو صديق مقرب، اكتب "مع حبي" أو "بخالص الحب". أمّا إذا كنت تُرسل لشخص لا تعرفه جيدًا، مثل صديق المتوفي أو زميله في العمل، اكتب "خالص تحياتي" أو "مع فائق احترامي". يرد بعض الناس على رسائل التعزية في خلال أسابيع قليلة من وفاة الفقيد لمساعدتهم في التعافي سريعًا. إذا كنت غير مستعدًا للرد، خذ وقتك في الحزن والأسى. جرب كتابة بعض الردود بعد شهرين إلى ثلاثة أشهر، ولكن إذا كان الأمر لا يزال صعبًا بالنسبة إليك، يمكنك الاستعانة بصديق لمساعدتك في الأمر.

Summary in Portuguese:

Responda a condolências em pessoa com um genuíno "obrigado". Escreva uma mensagem simples e sincera para aqueles que enviaram cartões e flores. Responda apenas quando sentir-se pronto.


Article in Arabic: يتقن بعض الأطفال قيادة الدراجة في ساعة، بينما يستغرق البعض الآخر عدة دورات لإتقان القيادة. إذا فقد طفلك الثقة أو الاهتمام أثناء التدريب، من الأفضل إنهاء التدريب الآن واستئنافه في وقت لاحق من اليوم أو في اليوم التالي. يتحمس بعض الأطفال لممارسة التدريب حتى يشعروا بالإنهاك والتعب، ولكن يجب عليك التخطيط للتدريب الواحد بحيث لا يزيد عن 30 دقيقة أو ساعة على الأكثر. ساعد ابنك في تعلم قيادة الدراجة بالسرعة المناسبة له. محاولة إجبار طفلك أو خزيه لجعله يتعلم بسرعة قد تحوله ضد فكرة تعلم ركوب الدراجة ككل. تجنب قول بعض الجمل له مثل:  "كل أصدقائك يقودون الدراجات، لذلك هذا هو الوقت المناسب لتتعلم ركوب الدراجة أيضًا." "تعلمت أختك ركوب الدراجة في ساعة واحدة ويمكنك إنجاز الأمر في نفس المدة أيضًا." "سنمكث هنا طوال اليوم حتى تتعلم ركوب الدراجة." "هل ترغب في أن تنمو وتكبر؟ الأطفال الكبار يقودون الدراجات." يجب أن تكون عملية تعلم ركوب الدراجة ممتعة وليست عملية رتيبة. امدح طفلك في كل وقت يُنجز فيه خطوة جديدة طوال عملية التعلم، ومد لطفلك يد العون في كل مرة يقابل صعوبة أو يسقط فيها. قُل بعض العبارات مثل:  "هذه هي طريقة الركوب على الدراجة بثبات! عمل رائع". "رائع، لقد قطعت شوطًا طويلًا هذه المرة. واصل عملك". "لقد قمت بعمل رائع عندما منعت نفسك من السقوط من على الدراجة هذه المرة. حاول ألا تحرك المقود بحدة في المرة القادمة." "سنكون مستعدين لقيادة الدراجة معًا إلى محل الآيس كريم قريبًا." يستجيب بعض الأطفال ببساطة لمدرس بشكل أفضل من استجابتهم لأحد والديهم. إذا كان هناك أحد أفراد أسرتك أو أقاربك من المقربين لأطفالك وسيكون سعيدًا بمساعدته لك، يمكنك طلب منه تعليم أطفالك ومحاولة القيام بالأمر. لا تشعر بالسوء وتذكر أن الهدف هنا هو تعلم طفلك قيادة الدراجة. بمجرد إتقانه لقيادة الدراجة، يمكنك اصطحابه في جولات عديدة.

Summary in Portuguese:

Encerre a sessão de treinamento quando ela ficar enfadonha ou improdutiva. Não dê prazos ou pressione o seu filho a aprender rápido. Seja positivo e motivador o tempo todo. Se necessário, deixe outra pessoa ensinar o seu filho a andar de bicicleta.


Article in Arabic: يتكرر ذلك كثيرًا، وغالبًا ما يتم النظر إليهم كمجرد أصدقاء، بينما شخص منهما تنمو لديه مشاعر حارة تجاه صديقه. إليك بعض علامات وقوع صديقك في حبك:   لمس كتفيك وطلب المعانقة. عرض أن يعطيك سترته أو معطفه بشهامة. إلقاء النكات حول من تواعده. دعوتك لمنزله كثيرًا. تقبيلك على الخد أو أن يطلب منك أن تقبله على خده. سؤالك عمن تعجب به كثيرًا. يحدث ذلك في جميع أنواع الانجذاب ولكنه منتشر بالذات بين الأصدقاء. قد يتحقق من ردود أفعالك للأشياء باستمرار، فعلى سبيل المثال سينظر إليك ليرى إذا كنت تضحك على نكاته.  احذر إذا سمعتها تتحدث عن مواضع ضعف ثقتها بمظهرها، فقد تكون تستنكر ذاته وتقارن نفسها واحدة أنت معجب بها. إذا وجدت أنك معجب بها فهذا عظيم، ويجب أن تخبرها بذلك. إذا أردت على الجانب الآخر أن تكونا مجرد أصدقاء فيجب أن تكون حذرًا.  الصراحة أفضل سياسة، لذا لا تلف وتدور كثيرًا في الحديث، بل كن واضحًا في مشاعرك ومدى تقديرك لصداقتكما.

Summary in Portuguese:

Saiba que amigos podem se tornar "mais do que simples amigos". Preste atenção nos sinais óbvios. Fique atento às inseguranças. Conversem.


Article in Arabic: يتكون الثدي من أنسجة مخصصة لإفراز الحليب ومقسمة إلى فصوص بالإضافة إلى نسيج دهني يحيط بها. تمد الأوعية الدموية الصدر بالدورة الدموية، وتساعد الأنسجة الضامة المصنوعة من البروتين الذي يسمى بالكولاجين على الإمساك بكل شيء معًا. قد لا يعطيك ذلك نتائج كبيرة حيث إن الفيتامينات لها علاقة بصحة الثدي العامة لكن لا علاقة لها بالنمو تحديدًا، لكن قد يساعد استهلاك القدر المناسب من الفيتامينات على الحفاظ على الثدي بحجمه الحالي ودعمه.  يساعد فيتامين سي على تجديد الكولاجين لنفسه. يساعد الكولاجين على شد صدرك وإعطاؤه منظرًا جميلًا، لذا يمكن أن تساعد استعادته وتقويته على إعطاء صدرك رفعة إلى أعلى. يساعد فيتامين ب6 جسمك على صنع المزيد من خلايا الدم الحمراء، مما يحسّن الدورة الدموية في جسمك بما في ذلك صدرك. يعد فيتامين هـ جزءً هامًا من التحكم في الكوليسترول ويمكن أن يساعد على تنظيم بقايا الدهون في كل مكان في جسمك بما في ذلك صدرك. أوضحت الدراسات صغر حجم صدر صاحبات معدلات الأستروجين المنخفضة (الهرمون النسائي) مقارنة بالتيستوستيرون (هرمون الذكورة). بينما اختلف العلماء فيما إذا كانت الأطعمة التي تحتوي على الفايتو أستروجين أو الأستروجين الغذائي فعّالة، ادعى عدد كبير من النساء اختبار نمو الثدي عن طريق إدخال تلك المكملات في حميتهن الغذائية.تتضمن الأطعمة التي تحتوي على الفايتو أستروجين:  مكسرات وبذور بزيوت مثل الشمار والجوز والكاجو وبذور السمسم. منتجات الصويا مثل التوفو وحليب الصويا وحبوب الصويا الحبوب الكاملة كالأرز البني والكينوا والشوفان والشعير البقوليات التي تعرف أيضًا بالفول خضروات معينة مثل البنجر والكرنب والجزر والخيار. فواكه معينة كالبرقوق والتوت الأحمر والتفاح والرمان. بعض المشروبات كالقهوة أو النبيذ الأحمر أو الأبيض والشاي الأسود أو الأخضر يمكن أن يحدث فقدان أو اكتساب عدة كيلوجرامات فرقًا كبيرًا وفقًا لنوع جسمك. سيتسبب اكتساب الوزن في تخزين جسمك لمزيد من الدهون على صدرك، بينما يساعد فقدان القليل منها على تنحيف وسطك مما يجعل صدرك يبدو أكبر حجمًا.  قومي بزيادة وزنك إذا كانت بنيتك نحيفة. بما أن الصدر مصنوع من كمية كبيرة من الأنسجة الدهنية، يمكن أن تساعد زيادة معدل الدهون المخزنة عن طريق تناول المزيد من طعام على تكبير حجم صدرك. لكن، لاحظي أنك إذا اكتسبت الوزن ستكتسبينه على جسمك بالكامل. افقدي بعض الوزن إذا كانت بنيتك عريضة. يمكن أن...

Summary in Portuguese:

Primeiro, aprenda mais sobre seus seios. Tenha uma dieta com os nutrientes certos. Tente comer alimentos que contenham fitoestrógenos. Fique de olho no peso.


Article in Arabic: يتكون الشعر من البروتين مما يجعله أحد أهم مكونات النظام الغذائي الجيد للحصول على شعر صحي. افحصي نظامكِ الغذائي وتأكدي من احتوائه على كميات وفيرة من البروتين يوميًا. لن ينتج جسدكِ الكثير من الشعر إذا نقص البروتين في نظامك الغذائي.  تناولي لحومًا خالية من الدهون وأسماك وبيض ومنتجات الألبان لأنها غنية بالبروتين. تعد الفاصولياء والخضراوات الورقية والتوفو مصادرًا غنية بالبروتين للنباتيين. البيوتين هو فيتامين ب الضروري لنمو الشعر ويوجد في المنتجات الحيوانية بشكل كبير، لذا يعاني معظم النباتيين من نقص في فيتامين ب. تناولي الأطعمة التالية للحصول على كمية وفيرة من فيتامين ب:  البيض والمكسرات وسمك السالمون والأفوكادو والمنتجات الحيوانية ونخالة القمح. ضعي في اعتبارك تناول مكملات البيوتين إذا لم تتمكني من سد احتياجكِ من البيوتين من خلال الطعام فقط. تساعد هذه الفيتامينات الشعر على الظهور بمظهر لامع وصحي بينما يؤدي نقصها إلى شعر ضعيف وكئيب. تأكدي من تناولكِ كمية وفيرة من الآتي:  البطاطا الحلوة والجزر والكرنب وزبدة الفول السوداني واليقطين حيث إن كلها أطعمة غنية بفيتامين أ. البروكلي والخضراوات الورقية والفلفل والفواكه الحمضية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج. تعد هذه دهون جيدة تدعم فروة الرأس وتعزز النمو الصحي للشعر وخلايا البشرة. توجد تلك الأحماض في سمك السالمون والسردين والماكريل وبذور الكتان وعين الجمل. يمكنكِ تناول مكملات زيت بذور الكتان أو زيت السمك إذا كنتِ لا تحبين الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3. سيظهر جفاف جسدكِ على شعركِ وسيجعله يبدو جافًا وهشًا ومتقصفًا وبالتالي سيكون نموه صعبًا. حافظي على ترطيب جسدكِ بشرب كمية وفيرة من الماء يوميًا.  استبدلي المشروبات الكحولية والصودا والقهوة بالماء قدر استطاعتكِ. احملي زجاجة ماء معكِ خلال اليوم حتى لا تشعري بالعطش. يصعب أحيانًا معالجة تساقط الشعر أو بطء نموه باستخدام العلاجات والطرق المنزلية، لذا زوري طبيبًا إذا كنتِ تشكين أن هذا التساقط هو أحد أعراض مرض أكثر خطورة. سيبدأ شعركِ في النمو بسرعة بمجرد معالجتكِ للمشكلة الأساسية، وها هي بعض الأمراض التي قد تسبب تساقط الشعر:  اضطرابات البشرة أو عدوى فروة الرأس. داء الثعلبة، وهو اضطراب يسبب تساقط الشعر ويترك رقعًا في الرأس. هوس نتف الشعر، وهو اضطراب يقودك إلى نزع وشد شعرك. تسبب بعض الأدوية تساقط الشعر. قد تسبب التغيرات الهرمونية...

Summary in Portuguese:

Coma muita proteína. Consuma biotina. Coma alimentos com as vitaminas A e C. Consuma ômega 3. Hidrate-se. Vá ao médico se os fios estiverem caindo.


Article in Arabic: يتم إضافة مُرشحات سناب شات بعد التقاط الصورة وتقدر من خلالها على إضافة لمسة فنية إلى الصورة أو الفيديو الذي التقطته بلمسات بسيطة للغاية ودون عناء. مرر الشاشة إلى اليمين أو اليسار لرؤية مختلف المرشحات المتاحة، كما يمكنك بالطبع مواصلة القراءة لمعرفة المزيد حول تلك المرشحات. ستحتاج إلى استخدام النسخة المُحدثة من التطبيق لكي تقدر على الاستفادة من كل المرشحات الجديدة المتاحة على سناب شات. يتم التحديث بشكل تلقائي عادة على مختلف أجهزة الهواتف الذكية، لكن للمزيد من ضمان أنه يظهر لك كل المرشحات الجديدة المتاحة على التطبيق، يمكنك أن تقوم بالتحديث بنفسك من خلال متجر تطبيقات جوجل (لأجهزة الأندرويد) أو متجر تطبيقات آبل (لأجهزة الآيفون والآيباد).  اطلع على مقال كيفية تحديث سناب شات لمعرفة المزيد عن خطوات تحديث التطبيق بطريقة صحيحة. افتح شاشة الكاميرا ثم مرر الشاشة لأسفل ثم اضغط على ⚙ في الركن الأيمن العلوي لفتح قائمة إعدادات سناب شات.   مرر لأسفل ثم اضغط على إدارة التفضيلات (Manage Preferences) من قسم "الخدمات الإضافية" في القائمة. حرك الزر المنزلق بجوار خيار المرشحات (Filters) وتأكد أنه على وضعية "التفعيل" (On)؛ وسيكون وقتها باللون الأخضر. يجب أن تتيح لتطبيق سناب شات معرفة موقعك لكي تقدر على استخدام خيارات المرشحات، فالعديد من المرشحات تحتاج إلى معرفة موقعك الجغرافي لتعمل بطريقة صحيحة، مثل: مرشحات المدينة أو درجة الحرارة.    أجهزة آي أو إس "iOS": مرر الشاشة لأسفل وانقر على الخصوصية ثم انقر على خدمات الموقع. حرك الزر المنزلق بجوار خدمات الموقع (Location Services) إلى وضعية "التفعيل" (On)، في حالة لم يكن لونه أخضر بالفعل. مرر الشاشة لأسفل ثم انقر على سناب شات ثم انقر على في أثناء استخدام هذا التطبيق.  أجهزة الأندرويد: افتح قائمة الإعدادات. اختر "الموقع" ثم حرك زر المنزلق بجوار "الموقع" (Location) إلى وضعية التفعيل في الجزء العلوي من القائمة. ابدأ من قائمة الكاميرا الرئيسية. انقر على الدائرة الأكبر حجمًا لالتقاط الصورة بينما اضغط بشكل مستمر على الدائرة لكي تلتقط فيديو (بحد أقصى 10 ثواني). بالنسبة لالتقاط الصور، انقر على الأيقونة في أسفل اليسار المكتوب بها رقم "5" وحوله دائرة لاختيار المدة التي ترغب فيها أن يتم عرض الصورة للمستخدمين قبل اختفائها (بحد أقصى استمرار العرض 10 ثواني). بالنسبة للفيديو، إذا كنت ترغب في غلق الصوت...

Summary in Portuguese:

Entenda o que é um filtro. Verifique se o Snapchat está atualizado. Ative os filtros. Habilite os serviços de localização para o Snapchat. Tire uma foto ou grave um vídeo. Adicione um filtro ao snap. Adicione um Geofiltro. Experimente usar um vídeo exclusivo para vídeos. Experimente usar um filtro de dados. Experimente usar um filtro de cor. Adicione mais de um filtro.


Article in Arabic: يتم إفراز الإنزيمات عند تكسير أو سحق الخلايا الموجودة بالبصل، ويسمح لك استخدام سكين حاد أن تقطع البصلة عوضًا عن سحق الخلايا الموجودة بها مما يؤدي إلى إطلاق إنزيمات أقل. يمكنك استخدام تقنيات أخرى لتجنّب تهيّج العينين، إلا أن هذه الخطوة أساسية مع أي تقنية تستخدمها، استخدم دائمًا سكينًا حادًا جدًا عند تقطيع البصل! يؤدي ذلك إلى تقليل كمية الإنزيم الحمضي الذي يتم إطلاقه في الهواء، كما أن ذلك لا يؤثر أبدًا على الطعم. لقد تم وصف هذه الطريقة على أنها "الطريقة الأكثر فعالية لتقليل الدموع بسبب البصل" في البرنامج التلفزيوني الشهير "Food Detectives". يمكنك استخدام الثلاجة أيضًا، ولكن تأكد من عدم ترك البصل بجوار التفاح أو البطاطس، ومن عدم ترك البصل لمدة طويلة جدًا (يكفي 20 دقيقة فقط) – حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إطلاق رائحة البصل بداخل الثلاجة. يمكن أن يتسبب الصفير بإحداث تيار هواء، ويكون اتجاه تيار الهواء بعيدًا عن وجهك مما يمنع الغاز المنبعث من البصلة من الوصول إلى عينيك. كل ما عليك فعله هو اختيار نغمة تدفعك إلى الاستمرار بالصفير وعدم التوقف، ويمكنك حينها تقطيع كمية البصل التي تحتاج إليها. يقول بعض الأشخاص بأن المضغ، خصوصًا مضغ الخبز، يساعد على تجنب الدموع عند تقطيع البصل. امضغ ببطء شديد واسمح للخبز بالبقاء في فمك لفترة وجيزة. سيؤدي ذلك إلى امتلاء فمك بالماء، الأمر الذي قد لا تحبذه، إلا أن عينيك لن تمتلئا بالماء ولن تذرفا الدموع!  ينصح البعض الآخر بمضغ العلكة. لا يوجد سبب واضح لسبب فعالية ذلك في منع الدموع، إلا أنه يمكنك تجربته!

Summary in Portuguese:

Use uma faca muito afiada para cortar as cebolas. Resfrie suas cebolas no freezer por dez minutos antes de cortá-las. Assobie enquanto trabalha. Prenda um pedaço de pão em sua boca.


Article in Arabic: يتم إنتاج هرمون الميلاتونين عن طريق الغدة الصنوبرية الموجودة بالدماغ، ويعمل كموصل عصبي أو كيميائي يحفز بعض المسارات العصبية بالدماغ وله دور في تنظيم عملية النوم، كما أن بعض الأبحاث أثبتت أنه يشارك في وظائف عصبية أخرى.  يمكن الحصول على الميلاتونين كمكمل غذائي دون وصفة طبية في الولايات المتحدة، هذا يعني أنه لا يخضع لتنظيم منظمة الدواء، أما في بعض الدول الأخرى فقد يلزم الحصول عليه عن طريق وصفة طبية، وأحيانًا يكون غير متاح على الإطلاق. يتميز الميلاتونين بكونه هرمون طبيعي لا يعتاد الجسم على تأثيره أو يدمنه، على عكس الكثير من أدوية النوم التي يعتادها الجسم مما يضطر الشخص لزيادة الجرعة من أجل الوصول إلى التأثير المطلوب. يُستخدم الميلاتونين في علاج اضطرابات النوم اليومي مثل اضطراب تأخر النوم والذي يؤدي بالشخص إلى النوم في حدود الساعة الثانية صباحًا أو بعد ذلك، كما يُمكن استعماله لعلاج مشكلات النوم مثل نوبات العمل الليلية المتأخرة والأرق وإرهاق بعد السفر.  يُستَعمَل الميلاتونين بأمان طالما كان بالجرعة المناسبة والتي لا تتعدى 1 ملجم في أغلب الوقت، لكن يجب عليك استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من اضطرابات شديدة أو مطولة في النوم. استشر الطبيب أولًا قبل تناول الميلاتونين إذا كنت تتناول أدوية أخرى وذلك لتجنب التداخلات الدوائية غير المرغوب فيها. هناك بعض الأعراض الجانبية الشائعة لتناول الميلاتونين مثل الشعور بالنعاس أثناء النهار والصداع والدوار، كما أن هناك أعراضًا جانبية أخرى واردة الحدوث مثل الشعور بعدم الارتياح في البطن والشعور بالقلق البسيط والشعور بالضيق والتشوش والاكتئاب قصير المدى. استشر الطبيب في حال استمرت أية من هذه الأعراض الجانبية. يأتي الميلاتونين في أكثر من صورة مثل الحبوب والكبسولات، ومنها الحبوب ممتدة المفعول والتي يتم امتصاصها ببطء من خلال الجسم وتساعدك في النوم أثناء الليل، كما أنه متاح في صورة حبوب سريعة الذوبان تُستَعمَل عن طريق وضعها تحت اللسان وتركها لتذوب من أجل تأثير أسرع نظرًا لكونها تُمتص مباشرة عن طريق الدم وليس الجهاز الهضمي. هذا يعني أن تأثير الميلاتونين في هذه الصورة سيكون أسرع من الحبوب والكبسولات المعتادة.  يمكنك الحصول على الميلاتونين في صورة دواء سائل سريع الامتصاص وسريع المفعول بشكل أفضل من الحبوب والكبسولات المعتادة. يمكنك أيضًا الحصول على الميلاتونين من بعض متاجر الأدوية في صورة علكة أو...

Summary in Portuguese:

Saiba como a melatonina funciona. Aprenda quando ingerir a melatonina. Reconheça os efeitos adversos. Experimente formas distintas. Consulte o seu médico.


Article in Arabic: يتم استخدام هذه الجبائر المتخصصة في حالات علاج المفاصل التي تقع بالقرب من قمة الإصبع، وتسمى (المفاصل التي تقع بعيدًا عما بين سلاميات أصابع اليد [DIP])، أو في حالة أن المفصل لا يمكن أن يعود إلى مكانه طبيعيًا.   تأتي الجبائر المتكدسة (أحد العلامات التجارية المشهورة منها هي جبائر ستاكس) في أحجام مختلفة؛ وهي مصممة لتناسب المفاصل التي تقع بعيدًا عما بين سلاميات أصابع اليد [DIP] من أجل منعها من الانحناء، في حين أنها تسمح للمفاصل القريبة من بين سلاميات أصابع اليد [DIP] بالانحناء في منتصف الإصبع. عادًة ما تكون هذه الجبائر مصنوعة من البلاستيك مع فتحات للتهوية. يمكن العثور عليها في الصيدليات أو في محلات البقالة ويمكنك أن تجربها هناك قبل شرائها. يرجى الملاحظة (مرة أخرى): على الرغم من توافرها وأنَّها مريحة نسبيًا، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل استخدام الجبائر المكدسة لمعالجة الأصابع الزنادية أو لأي حالة أخرى (مثل طرقعة الأصابع). للقيام بذلك، قم بتصويب الإصبع المتضرر بينما تقوم بسنده باليد الأخرى. حرك الجبيرة المكدسة ببطء على الإصبع المصاب حتى تناسبه تمامًا.  تأكد من أنَّ الجبيرة تناسب الإصبع تمامًا وتجعله مستقيم. إذا كان الإصبع مائلًا قليلًا إما إلى الأمام أو إلى الوراء، يمكن أن يؤدي ذلك فيما بعد إلى قروح في المفصل. إذا كانت الجبيرة قد بنيت في حزام قابل للتعديل، يمكنك استغلال هذا الأمر في أن تضعها في المكان الصحيح دون فك الشرائط. قم بقطع طول 25 سم من الشريط الطبي باستخدام مقص. قم بلفه بإحكام حول الإصبع، ثم ضع الجبيرة وراء المفصل الأول.  صممت بعض الجبائر المكدسة بحيث تكون قابلة للتعديل، لذا، فالشريط الطبي ليس ضروريًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق الضغط على الأظافر لمدة ثانيتين. إذا عاد الظفر إلى مظهره الوردي خلال 1-2 ثوان، فهذا يعني أنَّ الدورة الدموية جيدة.  إذا أخذ هذا الأمر أكثر من ثانيتين، فهذا يعني أنَّ تدفق الدم غير كافٍ لأنًّ الجبيرة ضيقة جدًا. سيكون من الأفضل لك أن تزل الجبيرة وأن تعد لفها لضبط شدتها على الإصبع. هذا هو للأسف متوسط الوقت الذي يستغرقه الأصابع الزنادية كي يشفى من حالته تلك. يمكن بالنسبة لبعض الناس أنْ يلتئم في مدة تتراوح بين أسبوعين إلى ثلاثة. يعتمد ذلك على مدى وشدة الالتهاب في الأوتار. تأكد من تغيير الشريط مرتين يوميًا أو حسب الضرورة.   تُعدّ الجبائر المتكدسة إلى حد ما أقل إزعاجًا من الجبائر...

Summary in Portuguese:

Saiba quando utilizar uma tala de dedo. Coloque a tala no dedo. Utilize micropore quando necessário. Confira a circulação do dedo. Utilize a tala por quatro a seis semanas.


Article in Arabic: يتم التحكّم في المثانة من قبل العديد من المجموعات العضلية، وتتضمّن هذه المجموعات العضلية العضلات العاصرة وعضلات جدار البطن وعضلة إضافية تعدّ جزءًا من المثانة نفسها. أشهر المتورّطين في تقلّصات المثانة هي العضلة النافصة الملساء، وهي العضلة الرئيسية المكوّنة لجدار المثانة.  تتكوّن العضلة النافصة من ألياف عضلية ملساء تعدّ جزءًا من جدار المثانة. تنقبض العضلة النافصة، مع عضلات جدار البطن، لإفراغ محتويات المثانة في الحالب. من ناحية أخرى، تشترك كل المجموعات العضلية في إفراغ المثانة وقد تكون جزءًا من المشكلة، لذا فإنك ستحتاج لزيارة الطبيب للحصول على تشخيص كامل.  تقوم العضلة العاصرة بتضييق فتحة المثانة لمنع مرور البول منها، وعندما يرسل المخ إشارة للعضلات بأن وقت إطلاق البول من المثانة قد حان، ترتخي العضلة العاصرة لتسمح بجريان البول خلال الحالب.  الحالب هو الأنبوب الذي يصل بين المثانة وخارج الجسم.  تكون عضلات جدار البطن في حالة ارتخاء عندما تكون المثانة فارغة وعندما تمتلئ تدريجيًا بالبول، وتتمدد عضلات جدار البطن برفق أثناء تمدد المثانة.  تعمل عضلات البطن والعضلات العاصرة معًا لتوفير تحكّم في المثانة، وعندما يرسل المخ إشارة بإمكانية إطلاق البول، تنقبض عضلات جدار البطن للضغط على المثانة ودفع البول إلى الحالب.  تعمل العضلات والجهاز العصبي معًا للتواصل بشكل فعّال مع المخ وتقديم تحكم إرادي في إفراغ المثانة، وقد تساهم مشكلة في العضلات أو الأعصاب المعنية في تقلّصات المثانة. الأعصاب الموجودة في منطقة المثانة جزء من طريق تواصل معقّد يرسل ويتلقى إشارات من المخ.  تقوم الأعصاب التي تعدّ جزءًا من المثانة وجدار البطن بإخبار المخ بأن المثانة ممتلئة وأنها بحاجة لإفراغها. يتم ترجمة ذلك إلى ضغط يُعلم الشخص بأن الوقت قد حان لإطلاق البول المتجمّع في المثانة.  قد تُرسل الأعصاب المتضررة إشارات إلى العضلات للانقباض في الوقت الخاطئ مما يؤدي إلى التقلّصات.  تتضمّن الحالات الطبية التي تتداخل مع الإشارات العصبية التي تنطوي على انقباض المثانة مرض السكّري وشلل الرعاش والتصلّب اللويحي والسكتة الدماغية.  تتضمّن الحالات الأخرى التي تسبب ضرر الأعصاب جراحات الظهر وحالات أو جراحات الحوض ومشاكل الظهر مثل الانزلاق الغضروفي والتعرّض للإشعاع. قد تسبب عدوى المثانة أو الكلى إلى التسبب بانقباض العضلات المفاجئ، حيث يؤدي التحسس الناتج عن العدوى إلى شدّ أو انقباض...

Summary in Portuguese:

Verifique se os músculos estão enfraquecidos. Saiba que há possibilidade de danos nervosos que podem ocasionar espasmos na bexiga. Descarte a presença de infecções. Junto ao médico, analise os remédios que você toma. Troque cateteres para resolver seu problema. Saiba que mais de uma razão pode estar interferindo nos espasmos, dependendo do seu caso.


Article in Arabic: يتم التعبير عن فرق جهد المحرك بوحدة الفولت ويتم التعبير عن شدة التيار بوحدة الأمبير ويتم التعبير عن الكفاءة كنسبة مئوية ويفترض أن تجد هذه القيم على جسم المحرك نفسه. اضرب فرق الجهد في شدة التيار في الكفاءة ثم قسم الناتج على 746. على سبيل المثال، القدرة الحصانية لمحرك يعمل بفرق جهد 230 فولت ويسحب 4 أمبير ويعمل بكفاءة قدرها 82% هي 1 حصان. حوّل الكفاءة إلى قيمة عشرية قبل البدء بالحساب. إن كانت نسبة الكفاءة مثلًا 82%، يمكن التعبير عنها بقيمة 0.82.

Summary in Portuguese:

Descubra a corrente (I), eficiência (Eff) e voltagem (V) do motor. Usando a fórmula (V × I × Eff)/746 = HP, determine a força-cavalo do motor elétrico.


Article in Arabic: يتم تحديد الحاوية التي تحتاج إليها لعمل كبسولتك الزمنية بناء على المدة الزمنية التي تنوي تركها فيها، ففي حالات الكبسولات الشخصية ستحتاج لتركها لمدة زمنية ما بين ١٠ إلى ٣٠ سنة أما الكبسولات التي تستهدف أحفادك فستحتاج لتركها لفترة ما بين ٦٠ إلى ۷٠ سنة، أما الكبسولات الزمنية المُخصصة للمستقبل البعيد فستحتاج لحاوية مناسبة يُمكنها البقاء لسنوات أطول.  لا بأس من عدم تحديد موعد لفتح الكبسولة الزمنية في المستقبل، فربما ترغب في فتحها عندما تتزوج أو عندما تتقاعد. يُمكنك استعمال بعض الأغراض اليومية كحاوية لكبسولتك التي تنوي تركها لمدة ما بين ٥ إلى ١٠ سنوات، يُمكن لهذه الأغراض أن تحمي محتويات كبسولتك طالما أنك تُخزنها في مكانٍ بداخل مبنى (منزل أو مكتب عمل مثلًا). ضع في الاعتبار أن الحاويات المصنوعة من الورق أو الكرتون مُعرضة للتلف بفعل الفيضانات والحرائق وغيرها من الكوارث الطبيعية. استعمل علبة القهوة المعدنية المصنوعة من الألومنيوم ككبسولة زمنية يُمكنك دفنها لمدة تصل إلى عشر سنوات، امنع تسرب الماء عبر الغطاء بوضع العلبة في حافظة بلاستيكية مُحكمة بسحّاب أو أي حافظة بلاستيكية تمنع دخول الهواء. إذا كنت تخطط لترك الكبسولة الزمنية خاصتك في الخارج أو دفنها، فعليك أن تصنع وعاءً مناسبًا بنفسك ليتحمل العوامل الجوية مثل الألومنيوم التجاري أو الفولاذ المقاوم للصدأ أو بلاستيك البي في سي PVC.  يُمكنك عمل الوعاء باستعمال أنبوب بلاستيكي من البي في سي مع سد إحدى النهايتيْن بالأسمنت البلاستيكي، أما النهاية الأخرى فيتم تغطيتها بغطاء قابل للفك.  ضع في الاعتبار استعمال الأكياس المُجففة التي تُستعمل في لف البضائع الإلكترونية وأقراص الفيتامينات، تُساعد تلك الأكياس على امتصاص الرطوبة الزائدة عند تخزين الأغراض كما تقتل الميكروبات التي قد تتسبب في تعفن محتويات الكبسولة الزمنية.

Summary in Portuguese:

Decida por quanto tempo a cápsula do tempo tem que ficar guardada. Use uma caixa de sapato, uma mala velha ou algo do tipo se for enterrar a cápsula em um lugar mais reservado. Use um pote de café para fazer uma cápsula simples e de curta duração. Escolha um recipiente bem resistente se pretende desenterrar a cápsula do tempo no futuro distante.


Article in Arabic: يتم تدريب السباح المبتدئ على عدم الوصول إلى أعمق نقطة في الحمام، مما يخلق حالة من الخوف والقلق تجاه هذه المنطقة، ولكن يجب أن نتذكر أن السباح المار المؤهل يجب أن يتمكن من السباحة إلى أعمق نقطة والقيام بلمس أرضية الحمام، فلا يمكن أن يتعلم الشخص القيام بالغطس وهو على سطح الماء.  لا تدع المتدرب يخوض تجربة الغطس لأعمق نقطة دون دعم كافي إلا إذا كنت تثق في مهاراته على القيام بذلك حيث يحتاج السباح إلى التحلي بالقدرة على السباحة دون توقف إلى أن يصل لهذه النقطة العميقة، وحتى مع قدرة السباح على القيام بذلك فقد يكون لا يتحلى بالثقة الكافية أو القوة الكافية التي تجعله يفعل ذلك دون توقف وهو أمران ضروريان للنجاح. يُمكن أن يتعلم المتدربون القيام بذلك من خلال الاستناد على أحد جانبي حمام السباحة إلى أن يصلوا لأعمق نقطة فيه، قد يتطلب الأمر أكثر من محاولة للنجاح. يُمكنك أن تقود الطريق لهم حتى تكشف لهم أنها عملية آمنة، وافعل ذلك على نحو تدريجي بحيث تسبح لمسافة أبعد في كل مرة.  جرّب أن يبدأ المتدرب عملية الغطس مع ارتداء سترة الإنقاذ أو بالاعتماد على العوامات، فذلك يبني بعض الثقة بالنفس ويخلق شعورًا تجاه هذه المنطقة أنها آمنة وأنها مجرد جزء من حمام السباحة. عندما يُصبح المُتدرب مُستعدًا للسباحة إلى أعمق نقطة – وهو الأمر الذي قد يتطلب بعض الوقت – عليك أن توفر له الدعم المناسب من خلال مشاركته السباحة على مقربة منه لتُشعره بالأمان. بعد فترة من التدرب يصبح المُتدرب قادرًا على السباحة لأعمق نقطة دون خوف. بعد أن أصبح المتدرب قادرًا على السباحة من سطح الحمام إلى أعمق نقطة، فقد حان الوقت لتدريبه على القفز إلى أعمق نقطة في حمام السباحة. ابدأ ذلك بتعليمه القفز في المطلق والتمسك بجانب الحمام ومن ثم عندما يصبح القفز أمرًا عاديًا بالنسبة له يجب أن تحثه على القفز والسباحة لأعمق نقطة. إذا ما نجح المتدرب في إتمام الأمر فيكون قد نجح في قطع شوط كبير في تعلم السباحة. من الضروري أن تتمهل قبل التدريب على القفز لأعمق نقطة إلى أن يعتاد المُتدرب السباحة لأعمق نقطة حيث إن القفز دون اعتياد السباحة قد يُشكل خطورة على حياة المتدرب الذي قد يصطدم بأرضية الحمام عند القفز.

Summary in Portuguese:

Faça a primeira jornada para a extremidade funda da piscina. Nade na parte funda da piscina. Pule na parte funda e nade toda a extensão da piscina.


Article in Arabic: يتم ترخية وشد الملابس بانتظام أثناء عملية التصنيع لذلك عند تعرض الأقمشة للحرارة يرتخي الشد مما يسبب تقلص الحجم. يعتبر استخدام الحرارة هو الطريقة الأكثر ناجحًا لكمش أغلب أنواع الأقمشة. تصبح الحرارة أكثر فاعلية عندما يتم دمجها مع المياه والحركة فتقوم بترخية الشد في خيوط القطن أو الدينيم أو البولستر مما يغير من شكلها. كلما تم ترك الأقمشة في تلك الظروف لفترة أطول، كلما انكمشت الملابس أكثر. قم بإزالة الملابس بعد انتهاء دورة الغسيل ولا تقم بتركها تجف في الهواء لأن الهواء سيجعل الأقمشة تبرد بسرعة مما يقلل فرصة انكماشها. يحتاج القطن والدينيم والبولستر لحرارة زائدة حتى يتقلص كما يتسبب الماء الساخن في انكماشهم.  قم باختيار أطول دورة تجفيف متاحة. تساعد عملية الدوران أحيانًا على انكماش الأقمشة، حيث تنكمش الخيوط عند تعرضها للحرارة. قم بترك الملابس داخل المجفف إلى أن تجف تمامًا. يترتب على ترك الملابس تجف في الهواء برودتها بسرعة، وفي حالة الدينيم يتسبب ذلك في تمدده مرة أخرى. البولستر من الألياف الصناعية وبالتالي يصعب كمشه مقارنة بالأقمشة الأخرى، لكنه في المقابل متين ويستطيع تحمل التواجد في الكثير من دورات الغسيل بدون أن يتلف.

Summary in Portuguese:

Ajuste a máquina de lavar roupas para a temperatura quente. Lave as roupas no ciclo mais longo da máquina. Seque a roupa na secadora. Repita os ciclos de lavagem e secagem no caso do poliéster se a roupa não tiver encolhido no tamanho desejado.


Article in Arabic: يتم تفعيل سيري بشكل تلقائي في كل الأجهزة التي تدعم وجودها، لذا يمكنك البدء في التواصل معها مباشرةً بمجرد الضغط باستمرار على زر البدء. ستظهر لك سيري فورًا وستكون قادرًا على التحدث معها وتوجيه الأسئلة أو الأوامر إليها. إذا لم تظهر لك سيري فهذا يعني أنها غير مفعلة على جهازك أو أن هاتفك قديم جدًا. انظر الخطوة التالية للمزيد من التفاصيل. يمكنك قول "مرحبًا سيري" لتفعيلها دون الحاجة للضغط على أي زر إذا كان جهازك متصلًا بالكهرباء.  تسمح لك نسخ آيفون إس6 وإس6 بلس وإس إي وآيباد برو باستخدام سيري دون الضغط على أي زر حتى وإن كان الجهاز غير متصل بالكهرباء. ربما سيكون عليك تفعيل "مرحبًا سيري" إذا لم يعمل هذا الخيار معك. انظر الخطوة التالية للمزيد من التفاصيل. قم بذلك حتى تسمع صوت إشعار قصير ثم يمكنك بعدها توجيه أوامرك أو أسئلتك. يمكنك أيضًا استخدامها عن طريق الضغط باستمرار على الزر الرقمي الرئيسي في شاشة التحكم الرئيسية بسيارتك. يمكنك التحدث وإصدار الأوامر والأسئلة بمجرد رفع يدك وتقريب الساعة من وجهك.

Summary in Portuguese:

Pressione e segure o botão Início. Diga "E aí Siri" se o seu dispositivo iOS estiver conectado a uma tomada elétrica. Pressione e segure o botão Ligar em seu fone de ouvido Bluetooth. Pressione e segure o botão Voz em seu volante para iniciar a Siri através do CarPlay. Traga o seu Apple Watch para perto de seu rosto para iniciar a Siri.


Article in Arabic: يتم تمثيل الجهد الكهربي (إشارات القلب الكهربائية) على المحور الرأسي، ويتم تمثيل الزمن على المحور الأفقي. توجد مربعات كبيرة مقسمة إلى مربعات صغيرة.  يبلغ عرض المربع الصغير 1 ملم ويمثل 0,04 ثانية، بينما يبلغ عرض المربع الكبير 5 ملم ويمثل 0,2 ثانية. الطول البالغ 10 ملم يساوي 1 مللي فولت بقيمة الجهد الكهربي. قم بتحليل هذه القيم وسوف يساعدك ذلك على تحديد إذا ما كانت ضربات القلب غير منتظمة أو بطيئة جدًا أو سريعة جدًا. تتجه الموجة Q إلى أسفل أو للناحية السالبة مباشرة قبل التصاعد الكبير. توجد الموجة R مباشرة بعدها وتمثل أكبر تصاعد على ورقة رسم القلب. تليها الموجة S التي تتجه لأسفل مرة أخرى تحت خط القاعدة.حدد كل هذه الأجزاء على ورقة رسم القلب المطبوعة.  انظر للقمم على ورقة رسم القلب المطبوعة. يجب أن تنظر على المخطط بالكامل بحثًا عن أي عدم انتظام في ضربات القلب.  يسمى هذا الشكل إيقاع العقدة الجيبية الطبيعي. يمثل ذلك الشكل رسم القلب الخاص بقلب سليم. يختلف الناس بدرجة بسيطة جدًا فيما بينهم بخصوص هذا الشكل ومع ذلك فكل منهم يظل سليمًا ومعافيًا تمامًا. الموجة P هي تصاعد صغير يوجد مباشرة بعد التصاعد الكبير (الموجة R). يجب أن يكون لهما نفس الاتجاه والمدة والشكل خلال التخطيط الخاص بورقة رسم القلب كلها.  ابحث في حالة عدم وجود هذه الموجات عن أي حركات غير طبيعية كأسنان المنشار أو رفرفة أو خط مستو. الموجة P تكون عبارة عن نتوءات صغيرة. لن تكون حادة أو مرتفعة كما هو الحال مع التعقيد QRS.

Summary in Portuguese:

Entenda os quadrados na impressão de um ECG. Ache o complexo QRS e marque-o na folha. Analise as ondas P.


Article in Arabic: يتم غسل الملابس ذات الرائحة المتعفنة عادةً باستخدام المنتجات المنزلية وتعتبر تلك الوسيلة هي الأفضل عند غسيل الأقمشة الرقيقة. إذا كانت ملابسك مصابة بالتعفن، فلن تزول الرائحة حتى يتم قتل الجراثيم الموجودة بها، لذلك ابحث بمنزلك عن المنتجات الآتية التي تقوم بقتل جراثيم العفن:  الخل الأبيض البوركس صودا الخبز ضع الملابس المتعفنة في الغسالة مع كمية المنظف المعتادة واترك الغسالة تمتلئ بالمياه تمامًا قبل الاستكمال.  يُفضل استخدام ماء ساخن للتأكد من قتل جراثيم التعفن. إذا كانت الملابس لا يمكن غسلها في الماء الساخن، قم بغسلها بالماء البارد، لكنك ستحتاج إلى غسلها أكثر من مرة للتخلص من الرائحة. قم بصب كوب من الخل أو البوركس أو صودا الخبز في المياه مباشرةً بمجرد امتلاء الغسالة بالمياه واترك الغسالة تكمل دورتها كالمعتاد.  كل من تلك المنتجات لها خصائص تساعد على قتل جراثيم التعفن وإزالة الروائح الكريهة. إذا كانت رائحة الملابس متعفة بشدة، يمكنك استخدام صودا الخبز والخل معًا. إذا كنت لا تستطيع صب المنتج في المياه مباشرة، قم بخلطه في كوب من الماء الساخن وضعه في المكان المخصص للمنظف السائل في الغسالة. يساعد تعليق الملابس في الشمس على قتل أي جراثيم متبقية وإزالة الروائح الكريهة، وإذا كنت في الشتاء، يمكنك تجفيف الملابس بالخارج في يوم مشمس في مكان به شمس ورياح.  إذا كانت السماء تمطر، سوف تحتاج إلى تجفيف الملابس في المجفف بدلًا من ذلك على الرغم من أنه ليس الخيار المثالي لأن المجفف مكان مغلق ولا يسمح بدخول الهواء. إذا كانت رائحة ملابسك مازالت متعفنة بعد خروجها من المجفف، انتظر ليوم مشمس لتغسلها وتدعها تجف في الخارج.

Summary in Portuguese:

Escolha qual produto utilizar. Inicie um ciclo de lavagem. Despeje uma xícara do produto escolhido na água. Pendure as roupas para secar.


Article in Arabic: يتمثل جزءٌ من العلاقات الاتكالية في الاعتياد على حدوث تفاعل فوري بمجرد "ضغط الزر"، وهذا يفسر سبب كون الرفض والابتعاد عن الأفراد المتكلين من العائلة -ولو بشكل مؤقت- أمرًا مفيدًا في بعض المواقف. يعتمد إيجاد الطريقة الصحيحة للرفض على الموقف لكن قد يقويك أن تبتعد حين يصبح الوضع صعبًا.   يمكنك تقديم رد هادئ في بعض الحالات حين تهدد السلوكيات الاتكالية شعورك بذاتك أو تتصاعد. يمكن أن يشمل هذا "آسف لن أرتاح لفعل هذا" أو "أجل، أرى أننا لا نتفق في وجهات نظرنا وأننا لا نستطيع التواصل." سيكون قول "لا" ببساطة أو "لا أستطيع فع لذلك" مناسبًا في المواقف التي تشعر فيها بأهمية الانسحاب السريع. لست مدينًا بتبرير لأي كان. قد يظهر ذلك الفرد من عائلتك استجابة عاطفية مشحونة لكنك لست ملزمًا بتلبية رغباته ومشاعره. التواصل العنيف نوعٌ من التواصل يسبب الأذى ويكون من خلال الإجبار عادة أو التلاعب باللغة. يمكنك البدء بإخراج نفسك من دائرة الاتكالية بالتدرب على التواصل غير العنيف. يمكن أن يساعد هذا في تجريد التواصل العنيف من قوته ويساعدك في هروبك من تحكم السلوكيات الاتكالية.   يعتمد التواصل غير العنيف على شرح شعورك دون لوم أو نقد والتعبير عن احتياجاتك بعطف. يمكنك أن تقول مثلًا "أشعر أنني لا أتمتع بالاستقلال الشخصي حين أسمعك تقول هذا. أقدر تمكني من اتخاذ مثل ذلك القرار بنفسي. هل تعتزم تركي أفعل هذا؟" بدلًا من "إنك تحاول التحكم بي دومًا. توقف.". يساعد استخدام ضمير المتكلم في التعبير عن فكرتك دون توجيه اللوم للطرف الآخر أو وضعه في موقف دفاعي. قد لا ترغب في الفصل الانتقائي إذا كانت اتكالية ذلك الفرد من عائلتك تهيمن على حياتك أو تفرض عليك ما لا تريده، بينما قد تجد الانفصال التام لفترة أطول مفيدًا أكثر. قد تتراوح هذه المدة من يوم إلى سنوات حسب سلوكياته واحتياجاتك.   يمكنك أن تختار درجة الانفصال المرغوبة في هذه المواقف. يمكنك أن تختار مثلًا ألا تتواجد قرب هذا الفرد بمفردكما أو عدم التواجد في محيطه لفترة زمنية محددة. اترك الموقف إذا شعرت بخطر محتمل.

Summary in Portuguese:

Encontre o jeito certo de dizer não. Pratique a comunicação não violenta. Distancie-se por mais tempo.


Article in Arabic: يتميز طعام الكلاب بأنه مصمم خصيصًا ليحتوي على المكونات الغذائية التي يحتاجها الكلب، ولأن الكلاب تحتاج إلى مكونات غذائية من بروتين ودهون وفيتامينات ومعادن بمعدلات تختلف تمامًا عن تلك التي يحتاجها الإنسان، فلا يمكن للكلب أن يستمر لفترة طويلة في تناول الطعام الآدمي والاعتماد عليه فقط.   يساعد طعام الكلاب الجاف على إزالة البكتريا وبلاك الأسنان الذي يتجمع يوميًا على أسنان الكلب. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في أطعمة الكلاب، مثل الكالسيوم، على تقوية أسنانه وعظامه. لأن اللحم  الموجود في الطعام الجاف هو المكون الأكثر إثارة لشهية الكلب، لذلك عليك أن تتأكد من احتواء الطعام الجاف عليه، يمكنك أن تتأكد من خلال قراءة المكونات المكتوبة على العبوة، تأكد أن اللحم هو المكون الأول أو الثاني أو الثالث على الأكثر، وليس مشتقات اللحوم، لأن محتوى اللحم العالي يزيد من شهية الكلب إلى الطعام الجاف.  ابتعد عن أي طعام جاف يضع الذرة على قائمة مكوناته. إذا كنت تحاول أن تغير من نوع الطعام الجاف الذي تقدمه له، ابدأ بخلط النوع الجديد بكميات قليلة مع النوع القديم، وفي خلال أسبوع أو أسبوعين، زِد من الكمية التي تضيفها من النوع الجديد بالتدريج، حتى تتوقف تمامًا عن تقديم النوع القديم. إذا كان كلبك معتادًا على تناول الطعام الآدمي، يمكنك أن تبدأ في إضافة طعام رطب من نفس نوع الطعام الجاف الذي تود أن تقدمه له، مع الطعام الآدمي الذي تعود عليه، ثم قلل بالتدريج كمية الطعام الآدمي الذي تعود الكلب على تناوله، وزد من كمية الطعام الرطب، واستمر في ذلك على مدار أسبوع أو أسبوعين حتى تمتنع تمامًا عن تقديم أي طعام آدمي إليه.  بعد أن يبدأ الكلب في الاعتياد على الطعام الرطب، ابدأ في خلط بعض الطعام الجاف مع الطعام الرطب على مدار أسبوع أو أسبوعين بالتدريج، وقلل من كمية الطعام الرطب حتى تصل إلى مرحلة تقديم الطعام الجاف فقط إلى الكلب.

Summary in Portuguese:

Entenda a importância de fornecer ração de qualidade ao animal. A carne sempre deve ser o ingrediente principal da alimentação do cão. Ajuste a alimentação do cachorro lentamente. Misture ração úmida com alimento para humanos.


Article in Arabic: يتناول أغلب الناس ما يقترب من 3500 مجم من الصوديوم يوميًا. بينما توصي حمية داش وهي اختصار لجملة " نظام غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم Dietary Approaches to Stop Hypertension"، بحد أقصى من الصوديوم 2300 مجم يوميًا. يوجد الصوديوم في ملح الطعام، لذلك أفضل طريقة لإنقاصه هي الحد من تناول ملح الطعام. يمكنك القيام بهذا من خلال:  عدم إضافة الملح إلى مائدة طعامك. وقد يشمل هذا أيضًا تقليل كمية الملح المستخدم أثناء الطبخ. ومن الطرق السهلة لهذا عدم تمليح اللحوم وعدم إضافة الماء إلى الماء عند طهو الأرز أو المكرونة. تجنب الوجبات الخفيفة المملحة والأطعمة المُصنعة مثل رقائق البطاطس، والبسكويت المملح والمكسرات المملحة. فغالبًا ما يكون بهم كميات كبيرة من الملح. وإن كنت تشتري أطعمة مُحضرة سابقًا، أبحث عن إمكانية الحصول على منتجات قليلة الصوديوم. تحقق من مكونات الأطعمة المعلبة، والمُحضرة سابقًا، ومكعبات مرقة الدجاج، والشوربات المعلبة، واللحوم المقددة، ومشروبات الطاقة لمعرفة إن كان مضاف إليهم الملح أم لا. فالحبوب الكاملة أفضل من الأرز الأبيض أو الدقيق الأبيض لأنها تحتوي على نسبة أعلى من الألياف والعناصر الغذائية.  تعادل الحصة شريحة من الخبز أو نصف كوب من الأرز المطبوخ أو المكرونة.  يمكنك تناول المزيد من الحبوب الكاملة من خلال:  شراء دقيق القمح الكامل أو المكرونة الغامقة بدلًا من البيضاء. يُكتب على عبوات أغلب منتجات الخبر كامل الحبة أنها مُصنعة من القمح كامل الحبة. يعد أيضًا الشوفان والأرز البني مصادر ممتازة للألياف والعناصر الغذائية. يجب عليك تناول أربع إلى خمس حصص من الفاكهة ومثلهم من الخضراوات بشكل يومي. تُعادل الحصة الواحدة نصف كوب من الخضراوات الورقية أو نصف كوب من الخضراوات المطبوخة. فالخضراوات والفاكهة مصادر غنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم وهما عناصر تساعد في خفض ضغط الدم. ومن أفضل الطرق لتناول الخضراوات والفاكهة:  تناول السلطات مع وجباتك. تستطيع الاستمتاع بالسلطات وذلك بتنويع مكوناتها. فيمكنك إضافة عنصر حلو مثل إضافة شرائح البرتقال أو التفاح إلى السلطة. تناول الفاكهة ذات القشور الرقيقة كما هي مثل التفاح لما تحتويه قشورها من عناصر غذائية. يمكنك أيضًا استخدام المكونات التقليدية مثل الخضراوات الطازجة، الجزر، والطماطم. وحاول الابتعاد عن صلصات السلطات الجاهزة حيث يحتوي أغلبها على الكثير من الملح والزيوت الدهنية. جعل الخضراوات طبقًا...

Summary in Portuguese:

Comece a ingerir menos sódio. Ingira de cinco a oito porções de cereais por dia. Consuma mais frutas e vegetais. Comece a ingerir laticínios com baixo teor de gordura. Consuma carne magra, frango e peixe nas quantidades certas. Controle a ingestão de gordura. Adicione nozes, sementes e legumes à sua alimentação. Limite o consumo de açúcar.