Article in Arabic: بانتظام لزيادة قدرة ذاكرتك ووظائفك الإدراكية. اهدف لممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل على مدار 5 أيام أسبوعيًا، وهو ما يساعد في زيادة حدة المهارات الذهنية. حاول كذلك إجراء التمارين الرياضية مباشرة قبل وقت جلوسك للمذاكرة والحفظ، وهو ما يمنح عقلك المزيد من الدفع والتعزيز.   لست مضطرًا للتمرُّن الشاق ولفترات طويلة للاستفادة من الرياضة في شحذ قدراتك الذهنية وتحسين مستوى الحفظ، بل يكفيك التمشية لمدة 15 دقيقة فقط قبل بدء الدراسة، وسيفي ذلك بالغرض.   العب اليوجا لمدة 20 دقيقة كذلك قبل محاولة حفظ شيء ما وستجد لذلك أثرًا جيدًا في تعزيز وظائفك العقلية. أظهر الشاي الأخضر قدرته على تعزيز الوظائف الذهنية والإدراكية بشكل أفضل مقارنة بأي نوع آخر من المشروبات. تناول كوبًا من الشاي الأخضر أو منزوع الكافيين قبل أو أثناء المذاكرة، وإن كان لوجود الكافيين في الشاي الأخضر العادي بالتحديد أثرًا مفيدًا في تعزيز الذاكرة والذهن.  يمكنك شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو مثلجًا. تجنب الانشغال بأكثر من مهمة في وقت الحفظ والمذاكرة، وبالتحديد ننصح بالامتناع عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي ومراسلة الأصدقاء عبر الهاتف. تتسبب تلك الأنشطة في استهلاك ذهنك وإفساد محاولاتك للتركيز وإضعاف قدرتك على الحفظ (أو الانتهاء من أي مهمة بسيطة أخرى تعمل عليها). أبعد هاتفك وأغلق التلفاز واطلب من المقيمين معك في المنزل الامتناع عن إزعاجك خلال فترة انشغالك بالمذاكرة.  لمساعدة نفسك على التركيز والشعور بالحماس أثناء المذاكرة، يُنصح بوضع أهداف صغيرة قابلة للتحقيق ومكافأة نفسك بالحصول على فترة راحة صغيرة في كل مرة تصل فيها لهدف منهم. مثلًا، قد يكون هدفك الأساسي هو التركيز في المذاكرة لمدة 25 دقيقة، تحصل بعدها على 5 دقائق راحة. على الرغم من أن فترة ما بعد الظهيرة تتسم بشعورك بأقل مستويات الانتباه، لكن من المُلاحَظ أنها تكون الفترة الأمثل على مدار اليوم للعمل على حفظ المعلومات الجديدة. ربما كنت تعاني في حفظ شيء ما مهما بذلت من حيل ومجهود، وفي هذه الحالة قد يكون الحل السحري غير المتوقع هو الجلوس لمذاكرته في وقت ما بعد الظهيرة، بدلًا من الحفظ في الصباح بمجرد الاستيقاظ أو مساءً قبل النوم.  خصص مثلًا الفترة من 2 إلى 3 مساءً لعملية الحفظ. في الليلة التي تسبق بدء عملية الحفظ. يحتاج الجسد للحصول على فترات راحة كافية ليقدر على الوصول لأعلى مستويات القدرة على...

Summary in Portuguese:

Faça exercícios regularmente para melhorar a memória e a função cognitiva. Tome uma xícara de chá verde ante de começar a memorizar. Crie um ambiente sem distrações. Tente estudar sempre à tarde, não pela manhã ou pela noite. Durma bem


Article in Arabic: بانتظام. يمكن أن يؤدي التهاب اللثة لاعوجاج الأسنان وهو ينجم في العموم عن عدم الاعتناء بأسنانك كما يجب.  يجب أن تنظف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل.   ينتج اعوجاج الأسنان عادة عن مشاكل وراثية ولا يمكن الوقاية منه. سيؤدي التهاب اللثة إلى التهاب دواعم السن إذا زادت خطورته ولم يعالج ما تخلخل الأسنان وارتخاءها. يساعد الخيط في الوقاية من التهاب اللثة. تساعد زيارة طبيب الأسنان في الوقاية من التهاب اللثة لأنه يستطيع تمييز المشاكل التي قد تؤدي لاعوجاج الأسنان. يمكن أن يؤدي مص الإبهام لاعوجاج الأسنان بمرور الوقت.  حد من استخدام اللهايات وزجاجات الرضاعة بعد عمر الثالثة أيضًا.

Summary in Portuguese:

Escove os dentes regularmente. Use o fio dental uma vez a cada dia para ajudar a evitar a gengivite. Consulte o dentista regularmente. Não deixe crianças chuparem os dedos com frequência.


Article in Arabic: بتلك الطريقة عند تعلم الحروف الأبجدية، ستكون مستعدًا لمعرفة المزيد من الكلمات البسيطة. على سبيل المثال: "مرحبا وإلى اللقاء وكيف حالك؟، أنا بخير، ما اسمك؟، اسمي .... "وهلم جرا. يساعد تعلمك للحروف الأبجدية في التسهيل من مهمة قراءة ونطلق الكلمات بشكل كبير ويجعل حفظها عملية أسهل. بالإضافة إلى ذلك، من الأفضل معرفة رنين الكلمات بدلًا من نطقها بحروف اللغة الأم. يعتبر تعلم المفردات البسيطة من أحد أهم الأشياء في تعلم اللغة. حتى لو لم تفهم الجملة بالكامل، فإن القدرة على التقاط الكلمات الرئيسية يمكنه مساعدتك على فهم المعنى العام للحديث او النص.   ركز على أهم 100 كلمة. التركيز على أكثر 100 كلمة شائعة في اللغة الجديدة طريقة ذكية للبدء. من هناك، يمكنك شق طريقك نحو 1000 كلمة. وتشير التقديرات إلى أن تعلم أكثر 1000 كلمة شيوعًا في اللغة سيسمح بفهم 70% من أي نص. ركز على المفردات الأكثر صلة بك. تعلم المفردات التجارية إذا كنت تتعلم اللغة من أجل الأعمال التجارية، وفي المقابل لا تضع الوقت في تعلم المفردات المختلفة للأسماك إن لم تكن ذاهبًا في رحلة للغوص مثلًا! عليك تعلم الكلمات والمفردات التي تتعلق بك بشكل خاص، لتصبح قادرًا على التحدث عن حياتك وخلفيتك إلى الأشخاص. ابدأ تعلم اللغة بالعد إلى عشرة، لأنها عادة الطريقة الأسهل للتذكر في البداية. كل يوم يمكنك تعلم مجموعة جديدة من عشرة أرقام واستمر في ذلك كل يوم حتى تشعر بالرضا عن الأرقام التي يمكنك العد إليها. إذا كنت تبحث عن التحدي، تذكر كل الأرقام (من واحد إلى مائة) في كل يوم. السبب في أن معظم الناس لا يمكنهم تذكر اللغة التي قضوا أعوامًا في تعلمها في المدرسة هو أن منهج المدرسة يميل للتركيز بشكل كبير على تعلم قواعد اللغة ووقت قصير على الحديث، وهو أمر عكس المطلوب. إذا كنت ترغب في تعلم لغة معينة، تحدث بها أولًا ثم تأتي تفاصيل قواعد اللغة في وقت لاحق.   بطبيعة الحال، لا يمكنك تجاهل قواعد اللغة لأهميتها. تحتاج بالتأكيد إلى تعلم كيفية تصريف الأفعال اليومية الأساسية وبعض الأفكار حول ترتيب الكلمات الصحيح في الجملة. ما نقصده هو النصح بعدم قضاء الكثير من الوقت في حفظ جدول الأفعال عن ظهر قلب أو القلق بشأن المواقف المعينة التي تتطلب استخدام حرف جر معين؛ سوف تتعلم تلك الأشياء أثناء المضي قدمًا في مسار تعلمك وبشكل طبيعي. النطق واحدة من الأمور الهامة كذلك التي تحتاج لتركيز طاقتك عليها. لا توجد فائدة في...

Summary in Portuguese:

Aprenda alguns cumprimentos básicos antes de aprender o alfabeto. Aprenda a pronunciar o alfabeto. Aprenda vocabulário. Aprenda a contar. Não se preocupe muito com a gramática. Estude a pronúncia. Não tenha medo de errar.


Article in Arabic: بحكم التعريف، سيكون للمثلث القائم دائمًا زاوية مقاسها 90 درجة، حتى لو لم تخبرك المسألة أو الرسم الهندسي بهذا. لذلك ستعرف دائمًا زاوية واحدة على الأقل ويمكنك استخدام قوانين علم المثلثات لإيجاد الزاويتين الأخرتين. يُطلق على أطول جانب في المثلث اسم "الوتر"، والجانب "المجاور" هو الذي بجوار الزاوية التي تحاول معرفة قياسها، أما الجانب "المقابل" هو المقابل لهذه الزاوية المجهولة. قِس 2 من الجوانب حتى تتمكن من تحديد قياس الزوايا المتبقية في المثلث. عوّض بالقيم التي لديك في معادلة الجيب: sine (x) = المقابل ÷ الوتر. لنقل إن طول الجانب المقابل هو 5 وطول الوتر هو 10؛ اقسم إذًا 5 على 10، فيكون الناتج 0.5. أنت تعرف الآن أن sine (x) = 0.5 وهي نفس قيمة x = sine-1 (0.5). إذا كان لديك آلة حاسبة رسومية، فاكتب 0.5 فقط ثم اضغط على sine-1. إذا لم يكن لديك آلة حاسبة رسومية، فاستخدم جدولًا من الإنترنت به قيم الدوال، وستجد في الحالتين أن x = 30 درجة. بالنسبة لهذا النوع من المسائل، استخدم معادلة جيب التمام التالية: cosine (x) = المجاور ÷ الوتر. إذا كان طول الجانب المجاور 1.666 وطول الوتر هو 2.0، اقسم 1.666 على 2، وستجد الناتج 0.833. إذًا فإن cosine (x) = 0.833 أو x = cosine-1 (0.833). أدخل الرقم 0.833 في الحاسبة الرسومية ثم اضغط على cosine-1، أو ابحث عن قيمة الدالة في جدول لقيم دوال جيب التمام. الناتج هو 33.6 درجة. معادلة دوال الظل هي tangent (x) = المقابل ÷ المجاور. لنقل أنك تعرف أن طول الجانب المقابل هو 75 وطول الجانب المجاور 100، اقسم إذًا 75 على 100، لتجد الناتج 0.75. هذا يعني أن tangent (x) = 0.75، وهي نفس قيمة x = tangent-1 (0.75). ابحث عن القيمة في جدول لدوال الظل أو اضغط 0.75 على حاسبة رسوم بيانية ثم اtangent-1، وهو ما يساوي 36.9 درجة.

Summary in Portuguese:

Lembre-se de que todo triângulo retângulo tem um ângulo de 90{\displaystyle 90}°. Meça o comprimento de dois dos catetos. Use a função seno caso conheça o comprimento da hipotenusa e do lado oposto. Use a função cosseno caso conheça o comprimento da hipotenusa e do lado adjacente. Use a função tangente caso conheça o comprimento dos lados oposto e adjacente.


Article in Arabic: بخلاف صوت الطقطقة العادي الذي يظهر عند التمدد أو ثني الأطراف وفردها، والذي لا يكون مؤلمًا في الغالب، فإن طقطقة الرُكبة الناجمة عن التهاب المفاصل غالبًا ما تكون مؤلمة، لكن من حُسن الحظ أن هناك عدة طرق للكشف عن هشاشة العظام:  انتبه لوجود أعراض مثل الألم والاحمرار والتورُّم والتصلُّب أثناء المشي. المنطقة الأكثر تعرُّضًا للطقطقة الناجمة عن التهاب المفاصل هي الجزء الداخلي من الرُكبة. استشعر وجود الطقطقة بوضع إحدى اليدين أعلى الرُكبة مع ثني وفرد المفصل. ينتج غالبًا عن طقطقة الرُكبة إحساسًا بالنعومة متبوعًا بخشونة في الوقت نفسه. إذا كانت الطقطقة مصحوبة بألم وعلامات الالتهاب، ضع أكياس ثلج (ملفوفة في منشفة) على المنطقة. تساعد كمَّادات الثلج في تقليل تورم المنطقة الملتهبة وتخفيف الألم المصاحب لهذا التورم.  يمكنك أيضًا تناول جرعات صغيرة من مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية (الأدوية المُضَّادة للالتهابات غير الستيرويدية) مثل أدڤيل (إيبوبروفين) أو نابروكسين (أليڤ) لتخفيف الألم بسرعة. مع ذلك لا تعتمد على هذه الأدوية لتخفيف الآلام على المدى الطويل، لأنها يمكن أن تؤثر على الكلى والجهاز الهضمي. لا تقتصر فائدة مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية (التي هي بطبيعة الحال أدوية مُضَّادة للالتهابات) على كونها تحد من الألم فحسب، بل إنها تحد أيضًا من الالتهاب. يمكنك دمج مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية مع مسكن للألم لا يستلزم وصفة طبية، مثل تايلينول (أسيتامينوفين). لن يقلل هذا المسكن من الالتهاب، لكنه بالتأكيد سوف يساعد في تقليل الألم، وكلا الدواءين معًا (مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية وتايلينول) فعَّالان ومفيدان للغاية وسيساعدانك على أداء أنشطتك اليومية بدون ألم. تشمل مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية التي تستلزم وصفة طبية كلًا من: إندوسين ودايبرو وريلافين ومجموعة متنوعة من الأدوية الأخرى. الأدوية المُضَّادة للالتهابات الموصوفة طبيًا أقوى من غيرها من الأنواع المتاحة بدون وصفة طبية وقد أثبتت فعاليتها في مكافحة الألم والالتهابات المرتبطة بالرُكبة بشكل أكبر. مع ذلك، فإن تلك الأدوية الأقوى تستلزم وصفًا من الطبيب، مما يعني أن المريض سوف يحتاج في الأغلب إلى إجراء فحص سريري من قِبل طبيب العظام. مُضَّادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموصوفة طبيًا يمكن أن يكون لها آثار جانبية؛ الأثر الجانبي الأكثر شيوعًا هو تهيُّج المعدة، لكن في...

Summary in Portuguese:

Conheça os sintomas da osteoartrite. Reduza o inchaço local. Providencie uma receita para um anti-inflamatório de uso restrito. Tome uma injeção de cortisona. Faça um tratamento conhecido como viscossuplementação. Use uma joelheira. Discuta com o médico a possibilidade de uma cirurgia.


Article in Arabic: بداخل أي مجموعة من الأفراد، يوجد مجموعة من العوامل التي تشجع على التماسك بين الأعضاء وتعبر عن مستوى انغماس الفرد وسط قناعات المجموعة، ولعل أبرز هذه العوامل هي اللغة.  ينطبق ذلك عامة على مختلف المجموعات الباحثة عن الإعلان عن هويتهم أو التميز عن الآخرين، بما في ذلك "الوي أبو" أو المهووسين بالثقافة اليابانية، وهو ما يظهر على شكل استخدام المصطلحات والجمل اليابانية غير المكتملة في المحادثات اليومية باللغة الأم، سواء بجدية أو بدرامية مفرطة. حقيقة الأمر أن تحدثك باليابانية المكسرة قد ينظر له بوصفه إهانة للثقافة اليابانية، كما أنه يعيق قدرتك على التواصل مع الآخرين ويضع الكثير من العقبات في طريقك في حالة قررت تعلم اليابانية بشكل متقن مستقبلًا.  فيما يلي بعض التعبيرات المستخدمة في أوساط المهووسين بالثقافة اليابانية، والتي نشجع على تجنبها:   كاوا-يي (かわいい): بمعنى لطيف أو جميل كلمة عربية + "ديسو" (です) يكون شكل الجملة على النحو التالي: جملة عربية + صفة يابانية + "ديسو" (です). مثال: "لقد نجحت في عبور الاختبار، فأنا كما تعرف "كاك-كوي ديسو".  اللواحق الملتصقة بالصفات والأسماء، مثل: "كون" (－くん) و"تشان" (－ちゃん). "باكا" (ばか): أحمق "سوجوي" (すごい): مذهل "تشي بي"  (ちび): قليلًا "ني!" (ね): وهو كذلك يوجد عدد ضخم من الإيجابيات لفكرة الانتماء لمجموعة أو ثقافة بديلة، طالما أن ذلك مبني على المنفعة المتبادلة والحكم العقلي، لكن أن يتحول الأمر إلى تحيز مجمل في كل صغيرة وكبيرة، فهنا تحديدًا يظهر الخطر!  فقط لأنك مُحب لليابان كثقافة وأفراد، يجب ألا يفرض عليك أن الإيمان الدائم أن كل منتج أو شيء منتمي للثقافة اليابانية هو أفضل من غيره، فما ذلك إلا عملة انعزال شخصي وتحيز ومحاباة تضرك أكثر مما تنفعك، وما يمكن تصنيفه كذلك بوصفه درجة متوسطة من درجات "الوهم". سعيًا لعلاج هذا الميل لتفضيل ما هو ياباني، ألزم نفسك دائمًا بالمساءلة الذاتية لتفكيك هذا الإعجاب الوهمي بالأشياء المنتمية للثقافة اليابانية؛ اسأل نفسك عن التقييم الحقيقي للمنتج الذي تفضل شرائه، وفي حالة لم تقدر فعلًا على الوصول لسبب موضوعي لتمييزه عن غيره، فمن المؤكد أن تفضيلك له مسألة ذوق شخصي، وفي اسوأ الأحوال، انحياز غير منطقي. فكر دائمًا في إجابة للأسئلة التالية:  لماذا أشعر بالإعجاب تجاه هذا المنتج الياباني؟ ما هي الفروق بين هذا المنتج الياباني وغيره من المنتجات المشابهة غير اليابانية؟ ما هي...

Summary in Portuguese:

Não use termos weeaboo. Não dê preferência para coisas japonesas. Não use roupas que o excluirão socialmente. Não menospreze seu próprio eu.


Article in Arabic: بدلاً من التقاط الصورة  وجهاً لوجه، قم بتجربة أكثر من زاوية لإظهار الميزات الخاصة بك. إذا أدرت وجهك بضع درجات إلى اليمين أو اليسار سوف تصبح ملامحك أقل  استواء. جعل الكاميرا على مستوى أعلى من رأسك قليلاً وتوجيهها لأسفل نحوك سوف يجعا عينيك تبدو أكبر ويساعدك على تجنب ظهور أنفك مثل "أنف الخنزير". إليك بعض الأفكار الأخرى لتساعدك على اختيار الزاوية المناسبة:   تعرف على الجانب الجيد لوجهك وقم بالتقاط الصورة من هذا الجانب. إنه الجانب الأكثر توازنًا وتناسبًا من وجهك. للفتيات: إمالة الكاميرا قليلاً لأعلى والتقاط صورة لوجهك وصدرك سوف يسلط الضوء على فتحة صدرك. سوف يبدو هذا الوضع غير طبيعي إلى حد ما، ولكنك تعلمي ما سوف تركز عليه الكاميرا عند التقاطك لهذا النوع من الصور! إذا كنت تريد أن تقوم بعرض قصة شعر جديدة أو تعرضي شكل قرط جديد، فيجب عليك أن تلتقط الصورة بشكل يجعل هذا الشيء يبدو واضحاً فيها. لالتقاط صورة سيلفي تظهر قصة شعر جديدة، على سبيل المثال، يجب أن تظهر الصورة شعرك من الناحية الأكثر جمالاً. أيضاً إذا كنت تلتقط صورة لشكل شاربك يجب عليك إظهار الشارب بصورة مباشرة، والشيء نفسه ينطبق على التقاطك لصورة سيلفي تظهر زوج جديد من النظارات. يمكنك أيضاً التقاط صورة سيلفي لشيء جديد اشتريته للتو، أو لطعام سوف تأكله. إذا كنت تريد التركيز على وجهك، فعليك أن تركز على ميزة واحدة بشكل كبير والتقليل من الاهتمام  بباقي الميزات. هذه الطريقة تعمل جيداً خاصةً إذا كان هناك ميزة مهمة بالنسبة إليك.   على سبيل المثال، إذا كنتِ تحبِ شكل عينيكِ، قومي بتجميلهما بقليل من الماسكارا وظل الجفون وضعي باقي مكياج وجهك عادي. وكذلك إذا كان أجمل ما بكِ ابتسامتك، قومي بوضع أحمر شفاه بلون ملحوظ واجعلي مكياج وجنتيك وعينيك طبيعياً. فلا تحاول أن تضحك ضحكة مصطنعة. لعلك تعتقد أن الابتسام للكاميرا أو لكاميرا هاتفك المحمول يبدو سخيفاً، ولكن التقاط صورة لنفسك باستخدام هاتفك يعتبر فعل سخيف في حد ذاته. إذا كنت تريد التقاط صورة جادة فتعبير وجه جاد وبارد سيكون أكثر من جيد.   يمكنك التقاط صور بعدة ابتسامات مختلفة. فابتسامة الفم المغلق يمكنها أن تكون مناسبة ومغرية مثل الضحكة الواسعة. مهما كان نوع ابتسامتك، الابتسامة هي أكثر التعبيرات تقديراً وسحراً. من الصعب أن تجعل تعبيرك يبدو صادقاً. هناك طريقة تجعل تعبيرك يبدو أكثر صدقاً وهى أن تلتقط الصورة وأنت في تشعر بإحساس ما....

Summary in Portuguese:

Saiba quais os melhores ângulos para o seu rosto e corpo. Saia exibindo a novidade por aí. Sorria e faça algo alegre. Concentre-se no traço facial escolhido. Procure fazer uma expressão facial interessante. Tire uma foto de corpo inteiro. Experimente o visual “cara lavada”. Tire uma foto dos seus sapatos. Saiba quais poses são consideradas ultrapassadas.


Article in Arabic: بدلًا من قضاء الوقت في الشعور بالعار لعدم تحقيق مقاييس الآخرين قم بالتركيز على إنجازاتك. ستجد أنك تمتلك الكثير مما تفخر به والذي يقدم لك وللعالم قيمة حقيقة.  جرب كتابة إنجازاتك وصفاتك الإيجابية أو الأشياء التي تحبها في نفسك، وكيف ساهم كل ذلك في مساعدة الآخرين. يمكنك الكتابة بأسلوب حر أو إعداد قائمة متعددة الأقسام. اعتبر هذا تدريبًا لا ينتهي، بحيث تضيف دائمًا إلى القائمة كل ما تفعله من أمور، كالتخرج من المدرسة أو إنقاذ حيوانٍ ضال أو الفوز بجائزة. عليك كذلك التركيز على ما يبهجك في نفسك، فربما تحب ابتسامتك أو تتميز بسعيك الدؤوب لتحقيق أهدافك.   عُد إلى القائمة كلما راودتك الشكوك أو شعرت بعدم تحقيقك لمقاييس المجتمع. تذكر كل الأشياء التي فعلتها والتي ما زلت تفعلها لمساعدتك في بناء صورة ذاتية إيجابية. تشير العديد من البحوث إلى أن الناس الذين يساعدون الآخرين أو يتطوعون يمتلكون مستويات عليا من الاعتداد بالذات مقارنة بغيرهم. قد يبدو من غير المنطقي أن تسهم مساعدتك للآخرين في تحسين شعورك بنفسك، ولكن العلم يثبت أن التواصل مع الآخرين يزيد مشاعرك الإيجابية الذاتية.  مساعدة الآخرين تجعلنا سعداء كذلك، كما أنك ستحدث فارقًا حقيقيًا في حياة شخص. ذلك سيرسم الابتسامة على وجهك وعلى وجه الشخص الآخر كذلك. ثمة العديد من الفرص المتاحة للتعامل مع الآخرين وإحداث فرق. جرب التطوع في عمل خيري أو ملجأ للمشردين. اعرض خدماتك لتدريب فريق للأطفال خلال الصيف أو ساعد صديقك في إنجاز أعماله. التطمينات هي عبارات إيجابية تهدف لبناء الثقة بالنفس والشجاعة. قدم لنفسك تطمينات إيجابية كل يوم من أجل استعادة شعورك بقيمة نفسك مع زيادة تعاطفك الذاتي، فمن المرجح أنك لن تعامل أصدقاءك بالطريقة التي تعامل بها نفسك، بل ستظهر لهم التعاطف إن عبروا عن مشاعر الذنب أو الخزي. افعل الشيء ذاته مع نفسك، وكن طيبًا معها. خصص وقتًا يوميًا للجهر بالقول أو الكتابة أو التفكير بالتطمينات، وإليك بعض الأمثلة:  "أنا شخصٌ جيد. أنا أستحق الأفضل رغم قيامي بأمور مريبة في الماضي." "أنا أرتكب الأخطاء وأتعلم منها." "لدي الكثير لأقدمه للعالم. أنا أمتلك قيمة لنفسي وللآخرين." كثيرٌ منا يصعب عليه التفريق بين الآراء والحقائق. الحقيقة هي عبارة صحيحة لا تقبل الجدل، بينما الرأي هو شيء تظنه وقد يكون مبنيًا على بعض الحقائق إلا أنه بحد ذاته ليس حقيقة.  مثلًا: "أنا بعمر السابعة عشرة" هي حقيقة، فأنت...

Summary in Portuguese:

Concentre-se nos pontos positivos. Ajude os outros. Afirme-se diariamente para construir confiança e encorajar-se. Aprenda a diferenciar opiniões de fatos. Dê valor às suas características únicas. Encontre apoio social. Consulte-se com um profissional de saúde mental.


Article in Arabic: بدلًا من محاولة القيام بكل مهام اليوم في نفس الوقت، اضبط جدولك بحيث تكون المواعيد الهامة في بداية اليوم. إذا كنت تعاني من الحرمان من النوم فغالبًا ما سيكون مستوى طاقتك أعلى في الصباح وستشعر بالخمول في نهاية اليوم. حدد جدولًا تقوم فيه بوضع المهام الهامة في أولويتك قبل أن تنفد طاقتك. إذا لم تكن قادرًا على إعادة ترتيب جدولك، حدد فترة راحة لأخذ قيلولة أو لاحتساء الكافيين بين الاجتماعات أو المهام حتى تظل مستيقظًا ومنتبهًا. إذا كان لديك زملاء عمل يتعاطفون مع حرمانك من النوم، حاول أن تسلمهم بعض مهامك لليوم. اشرح موقفك وقدم لهم وعدًا برد الجميل عن طريق مساعدتهم في مشروع أو مهمة ما. يسمح لك ذلك بالتحكم في التوتر أو القلق الناتج عن نقص النوم والتركيز على مهمة أو مهتمين فقط في اليوم. عندما تنفد طاقتك، قد يساعدك التغيير إلى نشاط تستمتع بفعله أو يجعلك تشعر بالاسترخاء. سيدفعك إمضاء يومك بالشكل الطبيعي إلى الشعور بمزيد من التعب والنعاس. بدلًا من ذلك اذهب للسير في الخارج أو احصل على فترة راحة لشرب القهوة مع أحد زملائك. يساعد إخراج عقلك من الروتين المعتاد على انتباهك واستعدادك لباقي اليوم. إذا كنت تشعر أنك تحت خطر النوم أثناء اجتماع أو صف، ادفع نفسك إلى غرفة العمل. اسأل زملائك أو عملائك أسئلة وارفع ذراعك أثناء الصف وحاول أن تشترك في الحديث. يساعد الاشتراك في المناقشات على بقائك منتبهًا ويدفع جسمك إلى الانتباه. إذا كنت تنوي أن تقدم عرضًا على بوربوينت متكونًا من 50 شريحة في اجتماع، حاول أن تدخل زملائك في المحادثة أثناء العرض حتى لا تنام وتدفع كل من معك في الاجتماع إلى النوم نتيجة للاجتماع الراكد الذي يعتمد على الشرائح فقط.

Summary in Portuguese:

Reorganize a programação, se possível. Após uma noite de pouco sono, delegue as tarefas do dia. “Dê um tempo” na rotina normal. Fale com os colegas durante reuniões de trabalho ou durante as aulas.


Article in Arabic: بذور الخرفيش عشب يساعد على علاج الكبد وفي المقابل، سيساعد الجسم على إنتاج هرومون الإستروجين بشكل أفضل. يعني ذلك حدوث توازن أفضل في هرمونات الجسم، لذلك قد تصبح عملية الإباضة أكثر انتظامًا. يمكنكِ تناول 20 إلى 300 مليغرام. استفسري من الطبيب إذا كان من الآمن تناول المكملات الغذائية. لقد استُخدم عشب دمع أيوب في الطب البديل لتنشيط الإباضة وعلى الرغم أن أغلب الأدلة على ذلك قصصية إلا أنه قد قد يساعدك. حضري مشروبًا ساخنًا من الأوراق عن طريق نقعها في ماء ساخن كما يمكنكِ تناول البذور كمكمل غذائي والذي يساعد على تنشيط الإباضة. قد يساعد ثمار العفة (نبات كف مريم) على زيادة فرص التبويص إذ وجدته بعض النساء مجديًا وهو يعمل عن طريق تحفيز الجسم على إنتاج هرمون ملوتين والذي ينشط عملية الإباضة في المقابل. جربي تناول 160 إلى 240 مليغرام مرة يوميًا في الصباح. ينبغي ألا تتناولي هذا الدواء إذا كنتِ تتناولين حبوب أو هرمونات منع الحمل. استفسري من طبيبك حول الأيام التي ينبغي تناول خلالها هذا العشب في دورتك الشهرية. لقد وجدته بعض النساء مفيد للتبويض، لذلك جربي تناول 750 مليغرام مرة يوميًا. لقد لاقت بعض النساء الحظ عند استخدام الأعشاب الصينية للمساعدة على تنشيط التبويض. ينبغي أن تتمكني من العثور على خليط الأعشاب الصينية المخصص للخصوبة في متجر الأعشاب الصينية. ابحثي عن مكونات حشيشة الملاك وجذور العرق سوس وجذر الفاونيا والليتشي. تحدثي مع مقدم الرعاية الصحية أو الطبيب المعالج بالإبر أو اختصاصي الأعشاب لتحديد أفضل خلطة من الأعشاب تناسبك. إذا كنتِ لا تنزعجي من الإبر، قد يساعد العلاج بالإبر على تنشيط الإباضة إذ تعمل على خفض مستوى الهرمون المنشط للحويصلة عندما يكون مرتفعًا جدًا لدى بعض النساء. على سبيل المثال، إذا كنتِ تعانين من تكيس المبايض، ربما يكون مستوى الهرمون المنشط للحويصلة مرتفعًا جدًا والذي قد يسبب اضطراب دورتك وضعف عملية الإباضة. لا تقلقي، تكون الإبر المستخدمة في العلاج بالإبر صغيرة جدًا ولا يجدها معظم الأشخاص مؤلمة.

Summary in Portuguese:

Experimente o cardo mariano. Tome um chá de lágrima de nossa senhora. Consuma o vitex agnus-castus. Adicione o tribulus terrestris à dieta durante os dias próximos à ovulação. Use uma combinação de ervas chinesas. Faça acupuntura.


Article in Arabic: برد المعدة هو مزيج من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي وأعراض البرد الشائعة مثل الحمى والغثيان. قد تكون مصابًا بالالتهاب المعدي المعوي إذا شعرت بإحدى الأعراض التالية:  إسهال لا يصاحبه دم. غثيان. قيء. انقباضات البطن. حمى بسيطة، في حدود 37.8 درجة مئوية. صداع أو دوار. ألم جسماني أو إجهاد. اختبار بسيط للبراز سيحدد إذا ما كنت مصابًا بالفيروس العجلي أو النوروفيروس. قد يطلب الطبيب أيضًا اختبارًا للعدوى البكتيرية أو الطفيلية.

Summary in Portuguese:

Note se você tem algum sintoma de gastroenterite. Peça que seu médico faça um exame de fezes.


Article in Arabic: برغم أنه شيء جيد أن تحاول تشخيص إصابتك بالتصلب المتعدد بنفسك، إلا أن التشخيص المفصّل الصعب يجعل الأمر صعبًا حتى بالنسبة للمتخصصين الموثوقين أن يتموا التشخيص بدقة. بدأت أعراض العديد من المصابين بالتصلّب المتعدد في الظهور خلال الفترة العمرية من 20 إلى 40 سنة. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، عليك أن تدونها للطبيب لكي تسهل استبعاد الاحتمالات الطبية الأخرى:  الرؤية الضبابية أو المزدوجة. الترنح أو مشاكل الاتّزان. مشاكل في التفكير. خسارة التوازن. التخدّر أو الوخز. شعور بالضعف في الذراع أو الساق. ليس هناك حالتين من التصلب المتعدد تتشابهان في طريقة ظهورهما. بناءً على هذا، قد يكون لديك:   عرض واحد يتبعه خمود للأعراض لمدة شهور أو حتى سنوات قبل أن يبدأ ذات العرَض أو أي عرَض آخر في الظهور مرة أخرى.   عرَض واحد أو عدّة أعراض متلاحقة، وتسوء حالة هذه الأعراض خلال أسابيع أو أشهر. تتضمن هذه الأعراض:   الشعور بوخز دبابيس وإبر، وأيضًا الخدر أو الحكاك أو الشعور بالحرق أو الطعن في الجسم. هذه الأعراض متواجدة لدى نصف المرضى المصابين بالتصلب المتعدد. مشاكل في الأمعاء والمثانة. يتضمن هذا الإمساك وكثرة التبوّل والشعور الملحّ بالحاجة إلى التبول وعدم القدرة على إفراغ المثانة تمامًا والحاجة إلى التبوّل خلال الليل. ضعف العضلات أو تقلصها، مما يتسبب في صعوبة المشي. قد تؤدّي الأعراض الأولية الأخرى إلى تفاقم هذا العرَض. الدوار أو الشعور بخفة الرأس. في حين أن الدوخة التقليدية هي عرض غير شائع، إلا أن الدوار والشعور بخفة الرأس هي أعراض شائعة. الإرهاق. حوالي 80% من مرضى التصلب المتعدد يشعرون بإرهاق مزمن والعديد منهم يعانون من الشعور بالتعب والإرهاق، حتى بعد نوم ليلة هانئة. عادة ما يكون الإرهاق المصاحب للتصلب المتعدد غير مرتبط بكمية الجهد البدني أو التمارين التي تمارسها. مشاكل جنسية تشمل جفاف المهبل لدى النساء وصعوبة تحقيق الانتصاب لدى الرجال. قد تمتد المشاكل الجنسية إلى ضعف الاستجابة للّمس وضعف الرغبة الجنسية وصعوبة الوصول إلى النشوة. مشاكل في الكلام. يتضمن هذا الصمت الطويل في وسط الحديث أو إدغام الكلمات أو التحدّث بصوت أنفيّ. مشاكل في التفكير. صعوبة التركيز وصعوبة استعادة الذكريات وتشتّت التركيز كلها أعراض شائعة. الرعشة أو الارتجاف، مما يجعل القيام بالأنشطة اليومية أمرًا عسيرًا. مشاكل في العين، عادة ما تصيب عينًا واحدة فقط. تشمل الأمثلة النقاط...

Summary in Portuguese:

Marque uma consulta com seu médico para discutir seus sintomas e um possível diagnóstico de esclerose múltipla. Procure os pré-sintomas da Esclerose Múltipla. Saiba que os sintomas de Esclerose Múltipla se manifestam de diferentes modos para diferentes pacientes. Procure os sintomas mais comuns de Esclerose Múltipla.


Article in Arabic: برنامج "عكس الترجمة" (Decompiler) هو برنامج يسمح لك بالاطلاع على الرمز المصدري المستخدم لإنشاء ملف أو برنامج، وسنستخدمه في هذه الحالة على ملف دي ال ال. ستحتاج لبرنامج عكس الترجمة لتتمكن من تحويل البرنامج إلى رمز برمجي يمكن قراءته، ومن ثم تتمكن من الاطلاع على الرمز البرمجي المسؤول عن عمل ملف دي ال ال. يؤدي تحويل ملف دي ال ال بدون برنامج عكس ترجمة (كفتح الملف باستخدام المفكرة) لظهور كمية كبيرة من البيانات والأكواد غير القابلة للقراءة. "دوت بييك" من أشهر برامج عكس الترجمة، ويمكنك تنزيل البرنامج من خلال الرابط jetbrains.com/decompiler/. إن كنت تستخدم برنامج دوت بييك، افتح القائمة "ملف" ثم تصفح جهازك للوصول إلى ملف دي ال ال المُراد عكس ترجمته، لتتمكن من استكشاف محتويات ملف دي ال ال دون التأثير على نظامك. تتكون ملفات دي ال ال من "عقد" أو وحدات تعمل مع بعضها لتكوين ملف دي ال ال الكامل، ويمكنك توسيع كل عقدة للاطلاع على العقد الفرعية الموجودة فيها. ستظهر الرموز البرمجية للعقدة التي تختارها في الإطار الأيمن من برنامج دوت بييك، ويمكنك تصفح الرمز البرمجي لمراجعته، فبرنامج الرمز البرمجي يُعرض بلغة سي شارب أو يُنزل مكتبات إضافية لتعرض الرمز البرمجي الأصلي. إن كانت العقدة تحتاج لمكتبات إضافية لتتمكن من عرضها، سيحاول البرنامج أن ينزّل هذه المكتبات تلقائيًّا. إن وجدت جزءًا لا تفهمه من الرمز البرمجي، يمكنك استخدام خاصية مستندات الدعم السريعة للتعرف على وظيفة هذا الأمر.  ضع مؤشر الفأرة على الرمز البرمجي الذي ترغب في الوصول لمستندات الدعم الخاصة به، في إطار عارض الرمز البرمجي. استخدم اختصار لوحة المفاتيح Ctrl + Q لتحميل نافذة مستندات الدعم السريعة. اتبع الروابط التشعبية لتعرف المزيد من المعلومات عن كل منحى من الرمز البرمجي الذي تستعرضه. يمكنك تصدير الأمر إلى فيجوال ستوديو إن كنت ترغب بالتلاعب بالرمز البرمجي وتحريره وبناءه من جديد. ستكون الرموز المصدرة بلغة سي شارب حتى وإن كانت مكتوبة بلغة أخرى.  انقر بزرّ الفأرة الأيمن على ملف دي ال ال في متصفح التجميع. اختر "تصدير إلى مشروع". حدد خيارات التصدير. يمكنك فتح المشروع فورًا في بيئة فيجوال ستوديو إن كنت ترغب بالعمل عليه مباشرة. يمكنك تحرير وبناء ملف دي ال ال كما يحلو لك وفقًا لاحتياجاتك الخاصة، بمُجرد فتحه في بيئة فيجوال ستوديو، ويمكنك البحث عن مقال يعلّمك طريقة البرمجة في بيئة فيجوال ستوديو.

Summary in Portuguese:

Baixe e instale um descompilador. Abra o arquivo DLL no descompilador. Use o "Assembly Explorer" para navegar pelos nódulos do DLL. Clique duas vezes no nódulos para ver o código. Esclareça as novas partes de código. Exporte o código ao Visual Basic. Edite o código do Visual Studio.


Article in Arabic: بسبب اختلاف أسلوب الصف بين الكرات الثماني والتسع، فمن الأفضل استخدام شكل مختلف. نمط الكرات في المعين يكون 1-2-3-2-1. يُمكن استخدام المثلث التقليدي لصف كرات مباراة تسع كرات، ولكن سيكون الصف غير مرصوص جيدًا. تكون الكرة رقم 1 دائمًا في مقدمة المعين الخشبي، بينما الكرة رقم 9 تكون دائمًا في المنتصف تمامًا. كما في لعبة الثمان كرات، تنص القواعد التقليدية على صف جميع الكرات الأخرى عشوائيًا.  أحد الطرق البديلة لهذه الخطوة في لعب الهواة هي وضع كرات البلياردو (عدا الكرة رقم 9 التي تبقى في المنتصف) بترتيب رقمي من الأعلى للأسفل ومن اليسار لليمين. إن تم اتباع هذه الطريقة بشكل صحيح، فستكون الكرة رقم 1 في القمة والكرة 8 في الأسفل.

Summary in Portuguese:

Se possível, tenha um organizador em forma de diamante para 9 bolas. Em todas as variações de 9 bolas, mantenha a bola 1 no topo e a bola 9 no centro. Coloque todas as outras bolas de forma randômica em volta das bolas 1 e 9.


Article in Arabic: بشكل عام، من غير المعروف عن السلاحف أنها من الحيوانات الخطرة التي لها القُدرة على إلحاق ضرر بالبشر. ومع ذلك، فهناك عدد قليل من سلالات السلاحف، وخاصة السلاحف النهاشة، فلديها قدرة على اللدغ بشكلٍ مؤلمٍ وضار. أيضًا، تحمل السلاحف عددًا من الأمراض التي يمكن أن تكون ضارة بالبشر. غالبا ما توجد بكتيريا السالمونيلا على جلد السلحفاة، والتي قد تُمرِض البشر بشكل كبير.  لا يمكن غسل السالمونيلا أو شطفها من على السلحفاة. لا تترك الطفل يتعامل مع سلحفاة دون مراقبة. ليس لمجرد أنه قد أصبح لديك سلحفاة في منزلك فستصبح السلحفاة حيوانًا مستأنسًا. بعكس بعض القطط والكلاب، فهم يحاولون التودد للبشر، فتميل السلاحف إلى إظهار التردد والخوف. وبسبب ذلك، عليك أن تكون صبورًا مع السلحفاة الخاصة بك. قد يستغرق الأمر وقتًا طويلًا جدًا حتى تتعلم السلحفاة أن تتعرف عليك وتثق بك كمسؤول عنها. تبدو السلاحف بطبيعتها قوية البنية ومتينة بسبب قوقعتها. ومع ذلك، فسيقانها المكشوفة ورأسها يمكن أن تُصاب بسهولة إذا تم التعامل معها بشكلٍ قاسٍ. إليك بعض النصائح للتعامل مع السلاحف بحذر :   حاول تجنب التقاط السلحفاة أو التعامل معها إلا إذا لزم الأمر. إذا كنت بحاجة لالتقاط سلحفاة أصغر، ضع راحة يدك المفتوحة تحت صدرتها (أو أسفل القوقعة / البطن) وتأكد أن ساقها تستطيع أن تلمس يدك. في البرية، لا تقضِ السلاحف، إن وجدت، الكثير من وقتها بعيدة عن الأرض. فوضع يدك تحت السلحفاة يجعلها أكثر راحة.  دائمًا ارفع السلاحف من الخلف وليس الأمام. فالسلاحف لا يمكن توقع حركاتها، فقد تقوم بعضك إذا رفعتها من الأمام. قد تتبول السلاحف عند التقاطها، وذلك هو سبب آخر يوضح لماذا يجب عليك ارتداء قفازات عند التعامل معها.  لا تضع السلاحف على حواف أسطح عالية. فهي ليست دائمًا على علم بالبيئة المحيطة بها، وربما تمشي في اتجاه الحافة، فتصيب نفسها.  كقاعدة عامة، ليس من الحكمة أن تلمس ساق السلحفاة أو مخالبها. تذكر، قوقعة السلحفاة قوية جدًا. بعض السلاحف لديها قواقع رقيقة التي يمكن أن يتم خدشها أو جرحها بسهولة، مما يؤدي إلى حدوث التهابات فطرية. حتى السلاحف ذات القواقع القوية قد تُجرح أيضًا أو تنكسر، لذلك كن حذرًا. فالسلاحف تكون أكثر نشاطًا، ووعيًا ومتفتحة الذهن عندما تكون دافئة. السلاحف الباردة غالبًا ما تخجل من المؤثرات الخارجية بشكل أكبر لأنها لم تكن متأكدة تمامًا مما يجري حولها. فأفضل وقت لتربية السلحفاة...

Summary in Portuguese:

Conheça os riscos. Seja paciente. Manuseie-a com cuidado. Considere a temperatura. Entenda a comunicação. Tenha uma boa higiene.


Article in Arabic: بطبيعة الحال، عليك تنظيف الفم جيداً، ولكن إذا كان لديك أي شكوك حول أنفاسك، فتناول علكة أو حلوى بطعم النعناع قبل فترة وجيزة من القبلة. تأكد من الانتهاء من النعناع أو العلكة قبل اغلاق شفتيك.   كن حذراً، لأن بعض النعناع قد يترك طعما سيئاً ويجعل نفسك أكثر سوءاً. الماء هو أفضل رهان! لأنه لا يترك لك أي طعم، وينعش الفم كما أنه لا يركك عطشاناً. حاول تقبيل الخد حتى يديروا خدهم باتجاهك. عندما تختار الوقت المناسب لتقبيل أحدهم، فليس هناك مجال للتراجع، خاصة إذا كانت تلك أول مرة تحاول فيها تقبل ذلك الشخص. كن حاسماً وواثقاً. إذا كان الشخص المعني لا يريد أو لا تريد تقبيلك فسيقومون بإعلامك بالأمر، ولكن طالما لم يحدث الأمر فواصل وكأنك محترف. هذا لا يعني أنه عليك رمي الوورود في كل مكان وأن تضيء مائة شمعة، لكن عليك أن تكون في مكان لا توجد به أي إلهاءات ــ هكذا، يمكنكم التركيز على بعضكما البعض (وعلى قبلتكما الحميمية).

Summary in Portuguese:

Certifique-se de que seu hálito esteja fresco e limpo. Tenha confiança. Crie um clima.


Article in Arabic: بعد أن تتناقشا بشأن هذا الموضوع يجب أن تفكرا في الحل سويًا، لكن لا تتوقعي أن المشكلة ستحل بين يوم وليلة، فقد يستغرق موضوع حساس كهذا بعض الوقت.  لا تتعجلي الوصول إلى حل المشكلة بعد أول محادثة فسيحتاج كلاكما لبعض الوقت حتى يحدث هذا. استغلي الأيام التالية في التفكير في شعورك بعد التحدث مع زوجك. هل كنتِ قادرة على عرض رأيك بفاعلية؟ هل تشعري بتحسن تجاه هذا الموقف؟ فكري في الحلول الممكنة. اكتبي الأفكار التي تطرأ على ذهنك، فالكتابة وسيلة جيدة لصفاء الذهن. بعد تعريف المشكلة للمرة الأولى احرصي على استمرارية المحادثة، لا يعني هذا أن تناقشي زوجك في نفس هذا الموضوع يوميًا لكن اجعليه يعلم أنه ما زال لديكما ما تتحدثان بشأنه. أخبريه أنكِ تريدين العمل سويًا من أجل الوصول إلى حل.  من الممكن أن يتحول النقاش في هذا الأمر لجدال وهذا أمر طبيعي بين الأزواج خاصة عندما يتعلق الأمر بمواضيع حساسة كالأفلام الإباحية. خذي استراحة من النقاش لفترة ما كي يسود الهدوء بينكما. قولي لزوجك "هذا النقاش غير بناء، دعنا نتمهل قليلًا ونأخذ استراحة لالتقاط الأنفاس." وضحي له أن المحادثة لم تنتهي بعد. قولي له "هذا الأمر مهم بالنسبة لي، فلنكمل النقاش غدًا كي نعيد ترتيب أفكارنا." قد يكون الأمر هامًا بالنسبة لكِ أن يتوقف زوجك عن مشاهدة المواد الإباحية فورًا لكن الأمر قد يكون صعبًا بالنسبة له. لذا اسألي نفسك هل أنتِ مستعدة للمساومة والتوصل إلى حل وسط.  المساومة مفيدة في الخلافات الزوجية لأنها تشعر كل طرف أن الطرف الآخر مستعد للمساهمة في التوصل إلى حل للمشكلة. اسألي نفسك إن كنتِ تتحملين تقليل مشاهدته لتلك الأفلام. على سبيل المثال يمكنك قول "هل لديك النية لتقليل كمية الأفلام الإباحية التي تشاهدها؟" إن كنتِ مستعدة لتسوية الأزمة مع زوجك ستجدي أنه على استعداد للعمل على حل المشكلة وبالتالي يمكنكما تحقيق الهدف بإبعاده عن مشاهدة المواد الإباحية. يعزي الكثير من الرجال الذين يشاهدون المواد الإباحية السبب في ذلك إلى الإثارة التي يحصلون عليها من مشاهدتها. لا يعني هذا أنه لا يجدك فاتنة أو أنه لا يستمتع بالعلاقة الحميمية بينكما، لكنه قد يكون يبحث عن شيء ما مختلف.  حاولي إجراء بعض التغييرات على حياتكما الجنسية فمن الوارد أن الروتين قد أثر عليها بالسلب. حاولي تغيير الوقت والمكان. على سبيل المثال يمكنك مفاجأته أثناء استحمامه صباحًا. تحدثي معه بشأن رغباتكما الجنسية. اشرحي له...

Summary in Portuguese:

Dê um tempo para ambos. Mantenha as vias de comunicação desobstruídas. Cheguem a um acordo. Revitalize sua vida sexual. A intimidade deve ser uma prioridade.


Article in Arabic: بعد أن تظهر براعم النبات أولًا، قم بإضافة القليل من الأسمدة (العضوية أو الطبيعية) المتوازنة. الزنابق تكون قوية إلى حد ما ، ولا تحتاج الكثير من المخصبات. بل إن الكثير من النيتروجين قد يسبب ضعف الجذور والساق، وفي الطقس الحار، المناخات الرطبة قد تسبب تعفن البُصيلات.  لأفضل النتائج، أختر المخصبات التي تساعد في نمو البطاطا. قم بإضافة الأسمدة المُخصبة بعد أن تنمو البراعم، ومرة أخرى بعدها بشهر. لا تحتاج زهور السوسن إلى الكثير من المياه، لذلك لا تقوم بريّها إلا عند الحاجة.  الزنابق الآسيوية، وزنابق البوق Trumpets و زنابق Orienpets تُزهر في الطقس الحار والجاف،  مادامت تحصل على القدر الكافي من المياه في وقت الإزهار. السوسن الشرقي يحتاج الريّ أثناء الصيف،  لأنها لا تزهر قبل شهر أغسطس. إضافة الأسمدة النباتية في الصيف يساعد على ابقاء البُصيلات باردة، وكذلك تقلل الحاجة للريّ الإضافي. في شهور الشتاء، قم بتغطية حوض زراعة نبات السوسن بالقش أو الأغصان دائمة الخضرة لحماية البُصيلات من التجمد. أثناء فصول الإزهار، قم بتهذيب الزهور منهكة القوى، للحفاظ على ما لا يقل عن ثلثي الساق سليمة ما يساعد في ابقاء نبتتك صحية وقوية لسنين قادمة.

Summary in Portuguese:

Adube os seu lírios. Regue os seus lírios somente quando necessário. Proteja-os de geadas. Mantenha os lírios bem podados.


Article in Arabic: بعد أن تعرف أنك لا تستطيع الوصول لحساب الشخص الذي تشك أنه حظرك، تواصل مع صديق عندك تعرف أنه كان من أصدقاء ذلك الشخص واسأله ما إن كان حسابه لا يزال يعمل. إذا أخبرك أن الحساب نشيطًا، فهذا يعني أنك قد تم حظرك. هذه هي الطريقة الوحيدة لتأكيد أنك قد تم حظرك (أو لم يتم حظرك) من غير التواصل مع الشخص الذي تشك به مباشرةً، لكن يرى البعض هذه الطريقة على أنها انتهاك للخصوصية. إذا كنت تتابع الشخص على تويتر أو بينتريست أو تمبلر أو غيرها من مواقع التواصل الاجتماعي، ابحث لترَ ما إن أصبحت فجأة غير قادر على إيجاد حسابه هناك. قد يعني هذا أنه قام بحظرك من هذه المواقع أيضًا. يمكن أن تبحث كذلك عن شيء يدل على أنه أغلق حسابه على فيسبوك حيث يعلن بعض الأشخاص لأصدقائهم على شبكات تواصل اجتماعي أخرى عن تعطيلهم لحساب فيسبوك. الطريقة الوحيد في النهاية للتأكد مما إذا كان الشخص قد حظرك أم لا هي من خلال سؤاله مباشرةً. إذا قررت أن تقوم بهذا، تأكد ألّا يكون أسلوبك معه به تهديد أو وقاحة. يجب كذلك أن تكون على استعداد لسماع أنه فعلًا قد حظرك، مهما كان صعبًا عليك أن تعرف هذا. لا تلجأ لهذا إلا كحل أخير: مثلًا إذا حظرك صديق قديم فقد يكون الحديث معه جديرًا بالمحاولة بغرض إنقاذ الصداقة، أما إن كان الأمر غير ذلك، فمن الأفضل أن تتلقى الخبر وتتجاوز صدمته بعيدًا عن الشخص.

Summary in Portuguese:

Pergunte a um amigo em comum. Visite os perfis da pessoa em outras redes sociais. Fale diretamente com a pessoa.


Article in Arabic: بعد أن تكون فكرة عن الأشياء التي تريد أن تغيرها في شخصيتك، ضع كل شيء في قائمة مرتبة تبعًا للأولويات، بداية من الأهم ثم الأقل أهمية، وابدأ بأكثر الأهداف أهمية.   تذكر أن التغيير صعب، لذلك من الأفضل ألا تحاول أن تغير العديد من الأشياء دفعةً واحدة. وقد تحقق أول تغيير مستهدف ثم تدرك بعد ذلك أنه كافٍ بالنسبة لك، فربما كان الشخص الذي تريد أن تصبح عليه قريبًا من شخصيتك الحالية دون أن تدري، وربما تشعر بأنك في حاجة لإعادة ترتيب أولوياتك بعد أن تقوم ببعض التغييرات المبدئية، لذلك ليس عليك أن تلتزم بالأهداف التي خططتها لنفسك، ويمكنك إعادة ترتيب أهدافك وأولوياتك بما تراه مناسبًا. بعد أن تحدد ما تريد تغييره، الخطوة التالية هو تحديد ما تحتاجه لإحداث ذلك التغيير.   على سبيل المثال، إذا كنت تريد أن تصبح أكثر ثقةً، عليك أن تبحث عن المصادر التي تساعدك مثل الورش التدريبية أو القراءات المرتبطة بالموضوع، ربما تفكر في الحديث مع أحد زملاءك في العمل ممن يتمتعون بهذه الصفة، وسؤاله عن كيفية التصرف في بعض المواقف التي تواجهه، أو تلتحق ببعض الجلسات أو الدروس التدريبية، واكتب قائمة بالأشياء التي تحتاجها لتبدأ رحلتك. قد يكون الأمر أسهل إذا قمت بتفكيك الهدف الكبير إلى مجموعة من الخطوات الصغيرة، فكر في الشخص الذي تريد أن تصبح عليه بدقة وبناءً على ذلك قم بعمل خطة لتنفيذ كل خطوة من الخطوات التي سوف تقودك إليه. تفكيك أهداف الحياة إلى أجزاء صغيرة يساعدك على إدارة عملية التغيير بشكل أفضل، كما أنها تساعدك على ملاحظة التقدم الذي تحرزه.  وهذا يمكن أن يساعدك على الحفاظ على معنوياتك مرتفعة. يمكنك أن تزيد من حافزك وشعورك بالمسؤولية عن طريق تحديد مواعيد زمنية لإنجاز كل مهمة. لأن الظروف الخارجية لا تخضع لسيطرتك، فسوف يكون هناك عقبات تقف في طريقك للتغيير، لذلك فإن وضع خطة لمواجهة العقبات المحتملة يمكن أن يساعدك على تخطيها عندما تواجهها.   على سبيل المثال، قد تجد أن الهدف الأولى بالنسبة لك يحتوي على الكثير من المهمات ولا يمكنك أن تعمل عليه حاليًا، فربما تخطط للعمل على هدف آخر على أن تعود للهدف الأول عندما تصبح الظروف أفضل. على سبيل المثال، قد تجد من أصدقائك وعائلتك بعض الارتباك أو الإحباط، فإذا كنت تريد على سبيل المثال أن تصبح أكثر ثقةً، فقد يترجم الآخرون ذلك بأنك أصبحت متسلطًا ويتفاعلون بناءً على ذلك الانطباع بطريقة سلبية، ويمكنك أن تتجهز لمواجهة ذلك...

Summary in Portuguese:

Defina prioridades. Determine os requisitos. Prepare-se para os obstáculos.


Article in Arabic: بعد أن تنجح في بناء شكل طيب من التواصل المبدئي مع الفتاة المُعجب بها، يأتي الوقت للسعي نحو التعرف عليها أكثر وأكثر. اختر الحديث حول أحد الأمور التي سبق لها ذكرها أو التي لاحظتها من خلال تعاملك معها. على سبيل المثال، يمكنك أن تقول: "ألاحظ أنك تمسكين دائمًا بكتاب ما، ماذا تقرأين؟" ميزة هذا السؤال وغيره من الأسئلة المشابهة أنها أسئلة بسيطة من السهل الإجابة عليها وفي نفس الوقت تتيح لها الفرصة لملاحظة اهتمامك المميز بها. لا تكتفِ بطرح سؤال واحد لكن استغل كل إجابة من أجل خلق المزيد من الأسئلة التالية.   إذا وجدت أنها متحمسة للحديث حول الكتب والقراءة، فاجعل تعليقاتك وأسئلتك متمحورة حول هذا الأمر بالمزيد من التفصيل والاستفاضة. يمكنك أن تقول مثلًا: "رائع للغاية أنك تقرأين لنجيب محفوظ. أنا أحب رواية السراب على الرغم من أنها من أقل رواياته شهرة بين الجمهور." من جهة أخرى إذا لم يبد عليها الحماس للحديث بشكل متعمق حول موضوع القراءة والكتب، يأتي دورك هنا للحفاظ على وتيرة المحادثة الجيدة عن طريق الانتقال إلى موضوع حديث عام أكثر. يمكنك أن تسألها: "ماذا سوف تفعلين في عطلة نهاية الأسبوع؟" تجنب ذكر المواضيع التي تفضح اهتمامك ومراقبتك لحبيبتك السرية في الفترة السابقة؛ حيث قد يتسبب ذلك في شعور أحد الطرفين بالحرج على نحو أو آخر. على سبيل المثال، إذا كنت تعلم أنها تلعب رياضة التنس، فتجنب أن تذكر الأمر بشكل مباشر. لا تقل: "حسنًا. اذكري لي بعض الأمور حول ممارستك لرياضة التنس." احرص بدلًا من ذلك على أن ينتقل الحديث لهذا الأمر بشكل طبيعي وعفوي. سوف تستمتع حبيبتك بالمحادثة أكثر إذا اطمأنت إلى أنك تستمتع لها باهتمام. بمجرد أن تبدأ المحادثة، أنت مُطالب بأن تنظر وجهًا لوجه إليها وأن تجلس في وضعية المُستمع المنتبه بحيث تكون قادرًا على سماع ما تقوله ورؤية وجهها بوضوح. من أهم جوانب الاستماع الجيد أن يحدث تواصل بصري بينك وبينها بشكل متناغم ومريح (ليس المقصود التحديق أو التواصل البصري الثابت بشكل مزعج) في أثناء المحادثة.   تجنب أي نوع من المشتتات. لا تنشغل بمتابعة الرسائل النصية أو تصفح الهاتف في أثناء الحديث. قد يتسبب ذلك في شعور الطرف الآخر بعدم الاهتمام كما قد يقف عائقًا في طريق استماعك بإنصات وفهم لما تقوله الفتاة المُعجب بها. وبالتأكيد بعد كل هذا المجهود من أجل بدء التحدث معها سوف تترك أمر تافه مثل هذا يفوت عليك الفرصة التي لطالما حلمت بها...

Summary in Portuguese:

Tente saber mais a respeito dos interesses, passatempos e trabalho da pessoa. Seja um bom ouvinte. Demonstre alegria. Manifeste os seus planos de rever a pessoa ou pegue o número dela. Retome um assunto discutido anteriormente. Dê um bom desfecho à conversa.


Article in Arabic: بعد أن حددت نقاط ضعفك، تحتاج الآن إلى وضع خطة للتغلب عليها. حدد أهدافًا لنفسك تحققها في إطار زمني محدد. ضع تحت كل هدف خطوات قابلة للتنفيذ تسمح لك بالبقاء على المسار الصحيح وإحراز النجاح.  مثال: إذا كانت مهاراتك في التحدث أمام الجمهور ضعيفة، اجعل هدفك هو القدرة على القيام بعرض تقديمي أو إلقاء خطاب وأنت واثق من نفسك. يمكنك وضع خطوات قابلة للتنفيذ، مثل: كتابة خطاب وإلقاء الخطاب أمام غرفة فارغة ثم إلقائه أمام شخص واحد ثم أمام عدة أشخاص. في النهاية ستكون واثقًا بما يكفي لإلقاء الخطاب أمام جمهور عام. أخبر الآخرين بأهدافك لتجعل نفسك مسؤولًا عن هذه الأهداف أمامهم. يمكنك أيضًا أن تطلب من صديق أو مرشد موثوق به أن يكون شريكًا لك في العمل على هذا الهدف، بحيث ينبغي عليه مراجعتك من حين لآخر لمعرفة مدى تقدمك. بينما تعمل على التغلب على نقاط ضعفك، اعمل على تعزيز الأشياء التي تجيدها أيضًا. يحافظ ذلك على مستوى ثقتك بنفسك ويساعدك على مواصلة العمل للتغلب على نقاط الضعف، كما أنه يجعلك تبدو مؤهلًا وواثقًا بينما تعمل على صقل مهاراتك بشكل أكبر. مثال: إذا كنت جيدًا في كتابة الخطب، فيمكنك مساعدة الآخرين على كتابة خطاباتهم حتى تشعر بالراحة عند تقديم خطاباتك. تسمى نقاط الضعف نقاط ضعف لسبب ما، حيث يستلزم الأمر العمل الجاد والتفاني منك للتغلب عليها. حتى لو لم تصل إلى هدفك، لابد أن تقر بأي تقدم قد أحرزته. يُبقيك ذلك في حالة ذهنية إيجابية ويساعدك على النهوض والمواصلة للتغلب على الضعف.  حتى إذا لم تتمكن من إجادة فن التحدث إلى الحشود الكبيرة، أثنِ على نفسك عندما تتحدث في اجتماع أو تقدم عرضًا تقديميًا أمام زملائك. احتفل بكل نجاحاتك. يمكنك القيام بذلك عن طريق التقاط صور فوتوغرافية للاحتفال بها أو النشر على مواقع التواصل الاجتماعي أو الخروج لتناول العشاء مع الأصدقاء.

Summary in Portuguese:

Elabore um plano conciso de ação. Desenvolva autoconfiança através dos seus pontos fortes. Contabilize cada realização.


Article in Arabic: بعد أن ينتهي الهوت دوج من الغليان، أخرجه من الماء وجففه باستخدام منديل ورقي برفق قبل وضعه في الخبز. ثم قدّمه مع مستردة أو كاتشب أو مخلل أو بصل أو طماطم أو جبن أو كرنب مخلل.

Summary in Portuguese:


Article in Arabic: بعد إجراء مقابلة العمل، كوني استباقية واطلبي الحصول على نسخة من قائمة الطعام. قومي بدراسة هذه القائمة وتعرفي على الأطعمة المتاحة. سلاسل المطاعم الكبيرة توفر برنامج تدريبي رائع لمساعدتك على تعلم قائمة الطعام. بينما المطاعم الصغيرة تنتظر منك القيام بذلك الأمر بنفسك. الالتزام بالمواعيد أمر بالغ الأهمية مع أي وظيفة، خاصة في المرحلة الأولى لالتحاقك بها. المطاعم خاصة تكون متسارعة الخطى في ساعات الذروة، ولذلك ستتركين انطباعًا جيدًا إذا كنت مستعدة للعمل مع بداية نوبة عملك تمامًا أو قبلها بقليل. حتى إذا سبق لك العمل كنادلة من قبل، فيجب عليكِ الانتباه إلى كل التفاصيل المتعلقة بالوظيفة الجديدة. كل مطعم أو مقهى لديه أسلوب مختلف بعض الشيء في تقديم الطعام، والانتباه لذلك أثناء فترة التدريب سوف يجعل عملك يمضى بسلاسة. كما أنه لن يضرك أبدًا أن تحترمي نصائح مديرك وزملاء العمل، بدلًا من التصرف بعنجهية وقول جمل مثل: "أنا أعرف ذلك من قبل." إذا لم يسبق لك العمل في مطعم مزدحم من قبل، فسوف تتفاجئين من الوتيرة السريعة والمرهقة لهذه الوظيفة. ابذلي كل ما باستطاعتك للمحافظة على تقديم الخدمة بكفاءة وسرعة مع بقية فريق الخدمة. كلما تصبحين أكثر اعتيادًا على الوظيفة، كلما أصبحت أوقات العمل أقل جهدًا وتعبًا. في البداية، ستكون بحاجة لدفع وتحميس نفسك للمواصلة. سوف تبدئين من أسفل السلم الوظيفي، ولن تحققي الصعود والنجاح عن طريق الشكوى. قومي بتنظيف الطاولات، واقبلي العمل في الأوقات الشاقة عندما يطلب منك ذلك، وتذكري أنه سوف يتاح لك المزيد من الامتيازات والاختيارات بعد أن يشتد عودك في العمل أكثر. قد تتعرضي لبعض اللوم من زملائك في فريق الخدمة، إذا ظنوا أنكِ السبب وراء اعتراض وضيق أحد العملاء. تأكدي من أن الانتقادات سوف تكون أقل ما أن تتعلمي كيفية القيام بوظيفتك بأفضل طريقة ممكنة، ولذلك حاول أن تستقبلي النقد بابتسام وثقة، وانتباه؛ للتعلم منه.   لا ينطبق ذلك على كل المطاعم. لذلك انتبهي لمعرفة الجو العام بداخل فريق العمل في المطعم قبل أن تقدمي للحصول على الوظيفة. خاصة في البداية، ستحتاجين أن تُظهري للإدارة ولزملاء العمل أنك على قدر تحمل المسئولية. ما أن تصبحي قادرة على تحل المزيد من نوبات العمل، تطوعي لتحمل مسئولية ذلك بالاتفاق مع مديرك. أظهري الاهتمام بتعلم بعض المهارات المعينة الخاصة بالعمل بداخل المطعم. اطرحي الأسئلة إذا كنتِ خائفة من الوقوع في...

Summary in Portuguese:

Aprenda o cardápio antecipadamente. Apareça para trabalhar cedo. Escute empregados experientes com cuidado. Mantenha seu ritmo. Faça tarefas desagradáveis sem reclamar. Aceite críticas com relativa tranquilidade. Trabalhe como voluntária em turnos extras. Faça perguntas quando não souber fazer algo.


Article in Arabic: بعد إزالة اللحم من المشواة، ينبغي ألا تلمس أي من الأطباق أو الأدوات التي استخدمتها عندما كانت غير مطبوخة لكن استخدم إما أدوات تقديم جديدة أو اغسل القديمة بالماء والصابون جيدًا قبل استخدامها مرة أخرى. سوف يساعد ذلك على تلافي حالة تسمى بالتلوث المتبادل الذي تنتقل فيه البكتيريا من اللحم غير المطبوخ إلى اللحم المطبوخ من خلال أدوات الطهي غير النظيفة ويمكن أن تتسبب تلك البكتيريا في جعلك مريضًا بدرجة خطيرة إذا تم هضمها ومن المحتمل أن تسبب الوفاة على الرغم من ندرة ذلك إلى حد كبير. سوف تحتاج في كل الأحوال إلى تجنب تلويث شريحة اللحم الخاصة بك بالأدوات أو الأطباق الملوثة، لذلك تأكد من أنك تلمس اللحم المطبوج بأدوات الطهي النظيفة فقط. بعد إزالة اللحم من المشواة ونقلها إلى الطبق أو لوح التقطيع أو أي سطح تقديم، لا تقطعها على الفور لكن اتركها لمدة 10 إلى 15 دقيقة حيث قد يؤدي تقطيه اللحم في الحال إلى تسريب العصارة الداخلية للحم على الطبق أو الصحن مما ينتج قطعة لحم أقل ليونة ونكهة. على الجانب الآخر، سوف يساعد ترك اللحم تهدأ لفترة قصيرة على إتاحة الفرصة للرطوبة لتمتص بداخل أنسجة اللحم مما يجعلها أكثر ليونة ورطوبة ونظرًا لصلابة تلك القطعة بطبيعتها، من الضروري جدًا إتاحة ذلك الوقت للحم كي تهدأ كي تصبح لينة قدر الإمكان عند قضمها بالنهاية. . لإبقاء اللحم دافئة بينما تهدأ، خذ قطعة من ورق القصدير ولفها أعلى اللحم مثل الخيمة. سوف يساعد ذلك الورق على احتفاظ اللحم بالحرارة الداخلية مما يضمن أن القضمة الأولى ستظل ساخنة حتى بعد ترك اللحم تهدأ. ضع شريحة اللحم المشوي على لوح تقطيع بعد تركها تهدأ وافحص الشريعة لتحديد اتجاه النسيج العضلي؛ ينبغي أن يكون هناك خطوط طويلة ورفيعة تمر في اتجاه واحد على سطح الشريحة. استخدم سكينًا حادًا لقطع الشريحة إلى قطع مائلة عكس اتجاه النسيج العضلي. بعبارات أخرى، اقطع اللحم بزاوية عمودية للخطوط الموجودة على سطح اللحم. سوف يساعد القيام بذلك على جعل اللحم طريًا قدر الإمكان حيث يرجع السبب الرئيسي أن شريحة لحم الخاصرة لديها عرق صلب بطبيعته إلى حقيقة أن النسيج العضلي قوي وصلب إلى حد ما. سوف يساعد قطع اللحم عكس اتجاه النسيج العضلي على إطلاق ذلك الثبات ويعطيها ملمس أكثر ليونة. تهانينا، لقد أصبحت شريحة اللحم جاهزة للأكل. إذا كنت ترغب، يمكنك تتبيل اللحم بالملح الفلفل في تلك المرحلة أو تزييتها ببعض المكونات من اختيارك لكن...

Summary in Portuguese:

Utilize pratos limpos e/ou metálicos para servir. Deixe a carne descansar no papel alumínio. Corte a carne contra as fibras. Tempere com sal e pimenta.


Article in Arabic: بعد إصابة شخص ما بفيروس الجديري المائي، سوف يبقى الفيروس بجسده، ويتسبب أحيانًا في ظهور أعراض ممثلة في طفح جلدي وبثور. الأعراض الأكثر شيوعًا للهربس النطاقي تشمل:   صداع. أعراض مشابهة لأعراض الإنفلونزا. حساسية للضوء. حكة وتهيُّج ووخز وألم في موضع بداية ظهور الطفح الجلدي، لكن ذلك يحدث في جانب واحد فقط من الجسد. معرفة أعراض كل مرحلة يمكن أن تساعد طبيبك على تقييم الطريقة الأمثل لعلاج حالتك.   المرحلة 1 (قبل الطفح الجلدي): تتطور حكة ووخز وتنميل أو ألم في الموضع الذي سيظهر به الطفح الجلدي في النهاية. يصاحب ذلك التهيُّج في الجلد إسهال وألم بالمعدة وقشعريرة (دون وجود حمى عادةً)، كما قد تصبح العقد اللمفاوية لديك لينة أو منتفخة. المرحلة 2 (الطفح الجلدي والبثور): سوف يظهر طفح جلدي في جانب واحد من الجسد مع تكوُّن بثور في النهاية. يكون السائل الموجود داخل البثور شفافًا في البداية، لكنه يصبح غامقًا في النهاية. إذا ظهر طفح جلدي حول عينيك، استشِر طبيبك فورًا.  أحيانًا يصاحب الطفح الجلدي والبثور ألم كثيف ولاسع. المرحلة 3 (بعد الطفح الجلدي والبثور): قد يتطور الألم في المنطقة المصابة بالطفح الجلدي. يُسمى هذا الألم بالألم العصبي التالي للهربس PHN، وقد يستمر لأسابيع أو حتى سنوات. يرتبط الألم العصبي التالي للهربس بحساسية بالغة أو ألم مزمن، فضلًا عن أحاسيس بالألم أو التحرُّق. إذا كنت تتناول عقاقير كابتة للمناعة، مثل المنشطات، بعد الخضوع لعملية زراعة أعضاء، فإنك أكثر عرضة لخطر الإصابة بالهربس النطاقي. إذا كنت تعاني من الحالات التالية، فإنك أيضًا أكثر عرضة للخطر:   السرطان. ورم الغدد اللمفاوية. فيروس نقص المناعة البشرية (الإيدز). سرطان الدم.

Summary in Portuguese:

Conheça os sintomas comumente associados com cobreiros. Entenda que existem três fases associadas com cobreiros. Descubra se você tem maior risco de contrair cobreiros.


Article in Arabic: بعد الإنفصال، التواصل الودود يعني أن العلاقة لم تزل إيجابية. هذا يعني وجود فرصة أنه يحتفظ لك بمشاعر طيبة ويرغب في أن يبقى جزءً من حياتك. بعض علامات رغبته المُحتملة هي:  هتافات الترحيب المتكررة منه حتى لو كنت رأيته بالفعل في هذا اليوم. يمكن لهذه التحيات أن تعني أنه لا يزال يرغب في الحديث إليك، ولكن أكثر توتراً وحيرة من أن تأخذ خطوات إيجابية نحو هذا.. سعيه للإطمئنان عليك من خلال الهاتف أو الرسائل. التعليق والإعجاب بمنشوراتك على وسائل التواصل الإجتماعي. إرساله لك صور وهو يستمتع بوقته ويبدو جذاباً، أو يفعل شيئاً كنت لتستمتع به أنت نفسك. عكس التواصل الإيجابي، انتبه للشركاء السابقين الذين يتبعونك، يتلاعبون بك، أو يخيفونك. إن كان شريكك السابق لا يقبل رفضك له، إذن مشاعره لك ليست حباً بل رغبة في الامتلاك والتحكم. انتبه لهذا وابق بعيداً عن الشركاء السابقين الذين لا يحترمون مساحتك الخاصة. أيضاً إذا كان شريكك السابق لا يتصل بك إلا مرة كل بضعة أشهر بعد الإنفصال، فهذا يعني في الغالب أنه لا يهتم بك وإنما يرغب في جذب الإهتمام لا أكثر. سوف يقوم الشريك السابق الذي لا يزال يرغب في العودة لك بمحاولة التقرب منك كلما رآك. ربما يعانقك أو يقبلك على الخد، أو يظهر نوعاً من التواصل البدني الذي يدل على العاطفة، ليريك أنه مهتم بك. إذا كان الإنفصال مؤثراً عليه فستجد أنه يخفض بصره ويتحاشى تقابل الأعين وربما يبكي كذلك. ربما تظهر عواطفه في أفعاله، ربما يضحك بصوت أعلى أو يبتسم أكثر مما ينبغي، أو حتى يتغير صوته. هذه العلامات تسمى بالتعبيرات الصغيرة، والتي قد تعنى أنه يحمل لك مشاعراً لا يستطيع التحكم بها أو إخفائها. إذا كان شريكك السابق يحاول أن يقابلك أو يتواجد في الأماكن التي تكون موجوداً فيها عامةً  فهو يحاول أن يقضي معك الوقت. ربما يحاول لفت انتباهك أو لعله يستمتع برفقتك ويفتقدك حال غيابك. المقابلات الصدفة قد تعني أنه يبحث عن فرصة ليسألك عن مشاعرك. دون لائحة محددة بالأماكن التي أصبحت تجده فيها والتي لم يكن مهتماً بها من قبل أن ترتبطا. ربما يستمر شريكك السابقك في فعل أشياء لطيفة لك مثل إعطائك هدية لعيد ميلادك، وهديا في المناسبات بشكل عام. هذه علامة على أنه يقدرك ويرغب في إسعادك. بعض الناس تظهر مشاعرها عن طريق الهدايا، وربما كان شريكك السابق يحاول إظهار مشاعره. إذا كان شريكك السابق ينشر أموراً عن المضي قدماً بحياته، ربما يحاول نسيانك، أو...

Summary in Portuguese:

Procure uma comunicação consistente e amigável. Procure contatos desrespeitosos e inconsistentes. Perceba a linguagem corporal. Analise a frequência de “encontros acidentais”. Pense nos presentes dados. Preste atenção às mídias sociais. Pergunte aos amigos mútuos. Preste atenção a sinais de flerte.


Article in Arabic: بعد الخروج من الحمام، اغسل شعرك بمشط واسع الأسنان كل خمس دقائق. عندما يجف شعرك، يجب أن يكون أكثر استقامة مما لو تركته يجف في الهواء. إذا كنت ترغب في تجفيف شعرك بشكل أسرع، يمكنك الجلوس أمام المروحة. بينما لا يزال شعرك رطبًا، مشطه للخلف وثبته بدبابيس ثم لفه بمنشفة. سيقلل هذا من التجعد، وهو مفيد بشكل خاص إذا كنت ترغب في فرد شعرك قبل النوم. إذا كان شعرك طويلًا، يمكنك لفه في بكرات لفرده. اعثر على أكبر بكرات متاحة في صالون حلاقة ولف شعرك فيها بعد الخروج من الحمام. عند سحب البكرات، يجب أن يكون شعرك أكثر استقامة.

Summary in Portuguese:

Penteie o cabelo conforme seca. Enrole a cabeça em uma toalha. Enrole os fios em bobes de cabelo.


Article in Arabic: بعد الموافقة، من الضروري الحفاظ على الزخم. هناك طريقة جيدة للقيام بذلك وهي تحديد موعد آخر بعد أن طلب مواعدتك في البداية. بدلي الأدوار حتى واطلبي منه هذه المرة. على سبيل المثال، أرسلي نصًا للمتابعة معه بعد أن يطلب منك توضيح مدى شغفك بهذا الموعد. أو يمكنك فقط فتح المزيد من الخطوط للمحادثات غير الرسمية. ابدأي بسؤاله عن يومه، أو افتحي قلبك وأخبريه ببعض الأفكار العشوائية التي تفكرين بها. لسوء الحظ، قد تنحرف العلاقة حتى إذا قبلت اقتراحه بأفضل طريقة ممكنة. ربما تظعر العديد من علامات الإنذار المبكرة التي تخبرك ما إذا كانت العلاقة تستحق العناء أم لا، حتى لو كانت مواعدة عادية.  احذري من التملك. إذا كان قد مر عليكما بضعة أسابيع فقط في علاقتكما وحاول معرفة مكانك على مدار الساعة وطوال أيام الأسبوع، فهناك خطب ما. تأكدي من أن لديك ما يكفي من الوقت لحياتك الشخصية والحفاظ على استقلالك في العلاقة.  اعرفي ما إذا كان قد وقع في حب آخر. يندفع بعض الأشخاص إلى العلاقات من أجل التعويض عن الانفصالات القاسية. اسأليه بلطف على ماضيه لقياس ما يشعر به حياله. افتحي قلبك كذلك حول علاقاتك السابقة لجعله يشعر براحة أكبر. اطلبي النصيحة من الأصدقاء. تأكد من اصطحابه مع أصدقائك وعائلتك لتتعرفي على كيفية تفاعله حولهم. رغم أنك تعرفين مصلحتك، قد يكون رأي أحبتك مفيدًا في الحكم على ما إذا كان هذا الشاب مناسبًا لك أم لا.

Summary in Portuguese:

Pensem em uma maneira de se encontrarem novamente. Continuem se comunicando. Saiba discernir quando não está dando certo


Article in Arabic: بعد بث الجهاز لإشارة لاسلكية، يمكنك اختبار الاتصال عن طريق البحث عن الشبكات اللاسلكية المتاحة من خلال جهاز يمتلك خاصية الاتصال اللاسلكي كجهاز الكمبيوتر أو الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وغير ذلك. ابحث عن الشبكات الجديدة. في نظام ويندوز: انقر على أيقونة الشبكة الموجودة في الجهة اليمنى من لوحة النظام السفلية ثم اختر الاتصال بشبكة واختر اسم شبكتك. في نظام ماكنتوش: انقر على أيقونة الاتصال اللاسلكي التي تكون على شكل ثلاثة خطوط معقوفة في شريط القائمة ثم حدّد شبكتك اللاسلكية من القائمة الظاهرة على الشاشة. ستحتاج إلى إدخال كلمة المرور للاتصال بالشبكة إن كنت قد فعلت تشفير WPA2، ويمكنك تعطيل إخفاء الرموز على بعض الأنظمة لتسهيل رؤية ما تكتبه إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر خاص. انتظر لحظات بعد الاتصال بالشبكة حتى يتم تعيين عنوان أي بي. افتح متصفح الإنترنت وحاول الوصول إلى موقع إلكتروني لا تزوره عادة (سيضمن ذلك عدم تحميل الموقع الإلكتروني من الذاكرة المؤقتة).

Summary in Portuguese:

Conecte o dispositivo à rede. Digite a senha. Teste a conexão.


Article in Arabic: بعد تحميم الكلب، استخدم خل التفاح على شعره وقم بتمشيطه حيث أن ذلك سيؤدّي إلى لمعان شعر الكلب، كما سيعمل أيضًا كمزيل للروائح. لا تستخدم الخل إن كان جلد الكلب جافًا أو متضرّرًا أو متحسّسًا. يؤدّي فعل ذلك إلى منع جفاف الجلد وشعور الكلب بالحكّة. خواص خل التفاح المضادة للبكتيريا تجعله خيارًا مثاليًا لتنظيف أذني الكلب. يساعد خل التفاح على تجنّب العدوى ويطرد الطفيليات الحسّاسة تجاه خل التفاح. ضع قطعة قماشية أو قطنية في الخل واستخدمها لمسح أذني الكلب برفق. يحمي خل التفاح الكلب من البراغيث إن كان يتجوّل كثيرًا خلال موسم الصيف. امزج كوبين من خل التفاح مع كوبين من الماء في بخّاخة نظيفة. استخدم البخّاخة لرش المحلول على فراء الكلب مرة كل أسبوع. على الرغم من أن فعالية الخل في هذا الصدد غير مثبتة علميًا، إلا أن طعم الخل الحامض قد يطرد البراغيث والطفيليات الأخرى. إن لم يكن كلبك يحب أن تقوم برشّه بالمحلول، بلّل قطعة قطنية بالمحلول واستخدمها لفرك فراء الكلب. لا حاجة لغسل فراء الكلب بعد ذلك. ستختفي الرائحة بعد جفاف الخل. إن كان كلبك مصاب بالبراغيث، يمكنك التخلّص منها عن طريق استخدام مزيج من الماء والصابون وخل التفاح. يعمل مزيج الماء والصابون على قتل البراغيث ويمنع خل التفاح عودتها من جديد. امزج ربع كوب من صابون الصحون مع 2 لتر من الماء و 2 لتر من خل التفاح.  ارتد قفّازات وملابس بأكمام طويلة. من المهم جدًا حماية جلدك من لدغات البراغيث قبل البدء بتنظيف الكلب. نظّف الكلب بالخارج إن كنت تعمل مع حالة براغيث حيّة. حمّم كلبك في المحلول، وتجنّب وصول المحلول إلى عينيه. استخدم المحلول على فراء الكلب بالكامل واستخدم أصابعك لإيصال المحلول إلى جلد الكلب. ينبغي عليك إنتاج رغوة جيدة للمساعدة على قتل البراغيث. اسمح للمحلول بالبقاء على جلد الكلب لمدة 10 دقائق. إن كانت الإصابة شديدة جدًا، احتفظ بكمية أخرى من المحلول لتتمكن من استخدامها مجددًا. مشّط فراء الكلب بالفرشاة جزءًا بجزء للتخلّص من البراغيث الحيّة وبيضها. اغمر فرشاة البراغيث في وعاء مملوء بالماء والصابون حيث أن ذلك يُغرق البراغيث. من المفترض أن تزول البراغيث بسهولة حيث أن طعم خل التفاح منفّر بالنسبة لها. اغسل الكلب بعد الانتهاء للتخلّص من بقايا الصابون والبراغيث الميتة. اتبع ذلك برش محلول مكوّن من الماء وخل التفاح بنسب متساوية على فراء الكلب ثم اسمح له بالجفاف تمامًا في الهواء.

Summary in Portuguese:

Faça um enxaguante utilizando o vinagre de maçã para fortalecer a pele e os pelos do cachorro. Limpe os ouvidos e a orelha do cão com vinagre de maçã. Borrife o vinagre na pelagem do cachorro para repelir pulgas. Faça uma mistura de vinagre de maçã e sabão para combater pulgas. Use um pente antipulgas para removê-las. Enxágue o cachorro.


Article in Arabic: بعد تعديل ترتيب الإقلاع كما تم التوضيح سابقًا، قم بإدخال اسطوانة تثبيت Windows XP في قارئ الاسطوانات الضوئية، ثم احفظ التغييرات واخرج من قائمة Bios. سيقوم جهاز الكمبيوتر الخاص بك بإعادة التشغيل وستظهر لك الرسالة التالية: Press any key to boot from CD. اضغط على أي مفتاح على لوحة المفاتيح لبدء برنامج التثبيت.  سيقوم برنامج التثبيت بتحميل الملفات اللازمة لبدء عملية تثبيت النظام، قد يستغرق هذا الأمر بعض الوقت. حال انتهاء تحميل الملفات اللازمة، سيتم توجيهك إلى شاشة الترحيب. بعد انتهاء تحميل الملفات، سيتم توجيهك إلى شاشة الترحيب. ستجد العديد من الخيارات المتاحة، ولكن إذا كنت تقوم بتثبيت نسخة Windows XP أو إعادة تثبيتها من جديد ستحتاج إلى الضغط على زر الإدخال Enter لبدء عملية إعداد التثبيت. يقوم هذا المستند بإطلاعك على الأشياء التي يمكنك القيام بها والأشياء التي لا يمكنك القيام بها بعد تثبيت نظام ويندوز، كما تُطلعك الاتفاقية أيضًا على حقوقك كمستخدم. بعد قراءة الاتفاقية، اضغط على زر F8 لتأكيد موافقتك على البنود. ستظهر لك قائمة تحتوي على أجزاء قرصك الصلب. إذا كنت تقوم بتثبيت نظام Windows XP على قرص صلب جديد، سيظهر لك اختيار واحد تحت مسمى "Unpartitioned Space". إذا كنت قد قمت بتثبيت نسخة من نظام التشغيل ويندوز أو لينكس سابقًا، فستظهر لك أجزاء متعددة على الأرجح.   سيقوم تثبيت نظام التشغيل Windows XP بمسح جميع محتويات الجزء الذي تختاره. قم باختيار جزء فارغ أو جزء يحتوي على بيانات لا تحتاج إليها. يمكنك حذف الأجزاء التي لا ترغب بها من خلال استخدام المفتاح D. عند فعل ذلك سيرجع الجزء المحذوف إلى مسمى "Unpartioned Space". سيتم حذف أي بيانات موجودة على هذا الجزء من القرص الصلب عند حذفه. قم باختيار المساحة غير المُجزئة (Unpartitioned Space) ثم اضغط على الزر C. ستظهر لك شاشة جديدة يمكنك فيها تحديد مساحة الجزء الجديد من المساحة المتاحة. قم بإدخال مساحة الجزء بوحدة الميجابايت ثم انقر على زر الإدخال Enter.   الإعداد الافتراضي هو إعطاء الجزء الجديد كل المساحة المتاحة. إذا لم تكن تخطط لإنشاء أكثر من جزء واحد يمكنك ترك هذا الإعداد على الاختيار الافتراضي. يتطلب نظام التشغيل Windows XP مساحة 1.5 جيجابايت (1536 ميجابايت) لملفات التثبيت، ولكنك ستحتاج إلى أكثر من هذه المساحة للبرامج، والمستندات، والتحميلات، وأي ملفات أخرى. يعدّ توفير 5...

Summary in Portuguese:

Carregue o instalador. Pressione "Enter" para iniciar a instalação. Leia os Termos de Licença. Selecione a partição para a instalação. Crie uma nova partição. Selecione a nova partição. Selecione a opção "Formatar partição utilizando o sistema de arquivos NTFS" e pressione "Enter". Espere a formatação terminar. Aguarde a cópia dos arquivos de instalação. Deixe o computador inicializar normalmente. Aguarde a instalação. Escolha o idioma e as configurações regionais. Insira a chave de produto. Configure o nome do computador. Selecione o fuso horário. Escolha as configurações de rede. Espere o fim da instalação.


Article in Arabic: بعد تنظيف النمل بالفرشاة، اغمس المنطقة المصابة بالكحول واتركها مبللة. ارفع المنطقة ورش كمية وفيرة من مطري اللحم على المنطقة.  يقلل هذا الأمر من تفاقم اللدغة بعد وقت قصير من العلاج. يستخدم لاعبو الجولف تلك الطريقة أحيانًا  أبق على زجاجة مطهر اليد في متناول يدك. ضع مطهر اليد على اللدغة بعد تنظيف بشرتك تمامًا من النمل. دع المطهر ليظل في مكانه. يساعدك هذا الأمر على تخفيف الحرق في الوقت الحاضر وقد لا تظهر الأعراض المعتادة قبل عدة ساعات مما يسمح لك بالاستمرار فيما تقوم به. تناول البينادريل أو مضادات الهيستامين المكافئة عند العودة إلى المنزل تساعد العجينة المصنوعة من صودا الخبز والخل كذلك أو الخل وحده. ضعها على المنطقة المصابة مباشرة لفترة 10 دقائق مع فاصل بين كل فترة والأخرى.  كن على حذر من لسعة الثلج إذا وضعته على الجلد لفترة طويلة. استخدم الأمونيا عند التعرض للدغ، لشطف المنطقة بأسرع وقت ممكن. المنتجات الشائعة التي تحتوي على الأمونيا مثل منظف الزجاج ويندكس أو أي منظف آخر للنوافذ والزجاج. يقلل الأمر من آثار اللدغة.

Summary in Portuguese:

Faça um banho de aveia Use álcool e amaciante de carne. Use desinfetante para as mãos. Tente esfregar a área da mordida cuidadosamente com uma pasta feita de água e bicarbonato de sódio. Use amônia.


Article in Arabic: بعد تنظيف وترطيب بشرتك ولكن قبل وضع كريم الأساس، قومي بوضع مستحضر تمهيدي غير لامع على وجهك. يساعد  المستحضر التمهيدي غير اللامع على امتصاص الدهون الزائدة على مدار اليوم. ابحثي عن كريم الأساس، والبودرة، وأحمر الخدود، ومستحضرات التسمير المذكور على عبواتها أنها خالية من مشتقات البترول وضد البثور. وهذه المنتجات لا تساهم في زيادة الدهون في البشرة، ولا تسد المسام. قومي بدهان طبقة خفيفة من البودرة معدنية الأساس على وجهك باستخدام فرشاة البودرة الكبيرة. البودرة معدنية الأساس تساعد على منع مظهر تكتل المسحوق على بشرتك. احتفظي بالبودرة في متناول يدكِ في كل الأوقات لدهان طبقة خفيفة عند الحاجة طوال اليوم. استخدمي كمية صغيرة فقط من كل المنتجات التي تستخدميها لتقليل كمية من مستحضرات التجميل على وجهك. وضع طبقات خفيفة من مستحضرات التجميل سوف يساعد بشرتك على التنفس ومنع إنتاج الدهون الزائدة طوال اليوم.

Summary in Portuguese:

Use um primer fosco. Escolha produtos não comedogênicos e sem óleo. Use pó à base de minerais. Aplique maquiagem com moderação.


Article in Arabic: بعد عمل واجهة تثبيت Windows 8، سيُطلب منك تحديد اللغة والوقت وصيغة العملات ونوع لوحة المفاتيح. اختر الخيارات التي تفضّلها ثم انقر على زر المتابعة (Next). سيؤدي ذلك إلى بدء عملية التثبيت. الخيار الآخر هو إصلاح نظام Windows موجود بالفعل. يكون مفتاح المنتج في صورة 25 رمزًا، ويكون مصاحبًا عادةً لنسخة نظام التشغيل التي اشتريتها. قد تجد مفتاح المنتج على ملصق موجود على جهاز الكمبيوتر أو في الجهة السفلية من جهاز الكمبيوتر المحمول.  لا حاجة لإدخال الشرطات الموجودة بين مجموعات الرموز.     هذه الخطوة ليست اختيارية. لقد كانت الإصدارات القديمة من نظام التشغيل Windows تسمح لك بتسجيل المنتج خلال 60 يومًا من تثبيته، أما الآن فينبغي عليك كتابة مفتاح المنتج قبل بدء عملية التثبيت. بعد قراءة الاتفاقية، فعّل الصندوق الذي يؤكد موافقتك على الاتفاقية ثم انقر على زر المتابعة. سيتاح لك خيارين لتثبيت نظام التشغيل، ويسمح لك اختيار خيار التثبيت المخصص بتثبيت نظام Windows 8 بشكل كامل، أما اختيار خيار الترقية فقد يؤدي إلى بعض المشاكل على المدى البعيد. يُنصح بإجراء عملية تثبيت مخصصة نظيفة. ستظهر نافذة تطلب منك تحديد مكان تثبيت نظام التشغيل. لإجراء عملية تثبيت نظيفة لنسخة كاملة من النظام، يتوجب عليك أولًا مسح جزء القرص الصلب القديم والبدء بعملية تثبيت نظيفة. انقر على خيارات القرص "Drive options (advanced)". يقدم لك هذا الخيار القدرة على حذف أجزاء القرص الصلب وإنشائها.  اختر جزء نظام التشغيل الحالي وانقر على زر الحذف (Delete).     إن كنت تقوم بتثبيت نظام تشغيل لأول مرة على القرص الصلب، فإنك لن تجد أي أجزاء لحذفها.     إن كان قرصك الصلب يحتوي على عدة أجزاء، تأكّد من حذف الجزء الصحيح. يتم فقد أي بيانات موجودة على هذا الجزء من القرص الصلب بعد حذفه للأبد. أكّد عملية الحذف.    لا حاجة لإنشاء جزء جديد على القرص الصلب قبل تثبيت نظام التشغيل Windows 8، حيث أن هذه العملية تتم أوتوماتيكيًا. ستلاحظ زيادة النسبة المئوية التي تعرض عملية التقدم باستمرار. يمكن أن تستغرق هذه المرحلة 30 دقيقة تقريبًا. سيقوم نظام التشغيل Windows بإعادة تشغيل الجهاز تلقائيًّا عند الانتهاء.    سيظهر شعار نظام التشغيل Windows 8 بعد انتهاء عملية إعادة التشغيل، وستجد تحتها عبارة "Getting devices ready" متبوعة بنسبة مئوية. يقوم نظام التشغيل Windows في هذه المرحلة بجمع بيانات عن...

Summary in Portuguese:

Selecione seu idioma. Clique em Instalar Agora. Insira a chave de produto. Aceite a licença. Clique em Instalação Customizada. Delete a partição. Selecione o Espaço Não-Alocado e clique em Próximo. Espere enquanto o Windows instala os arquivos. Espere enquanto o Windows junta as informações. Personalize seu Windows 8. Escolha sua rede sem fio. Escolha sua configuração. Crie uma conta. Assista o tutorial enquanto o Windows carrega.


Article in Arabic: بعد قيامك بتبييض شعرك، عليكِ تحديد اللون الذي تريدين الحصول عليه. لقد تم تمهيد طبقات قشرة خصل شعرك في عملية التبييض حتى تسمح لبيروكسيد الهيدروجين بإختراق خصل شعرك ونزع لونها، وفقًا لطبيعة لون شعرك ومدة بقاء التبييض عليه، قد يصير شعرك الآن أصفر أو أبيض أو أحمر. يمكنكِ الحصول على طلة لون طبيعية باستخدام الصبغة المصنوعة من الأعشاب والنباتات دون أن تكوني عرضة لخطر المواد الكيميائية الضارة. تعد الحنة والشاي والأعشاب الأخرى مفيدة وفعالة لصبغ الشعر. قد يعطيكي الشاي مجموعة من الألوان من البني والأسود إلى الأشقر أو الأحمر. استخدمي الشاي الداكن للحصول على ألوان داكنة والكاموميل للحصول على اللون الأشقر. والشاي الأحمر أو شاي المريمية للحصول على الألوان الحمراء. سوف تحصلين على الألوان الداكنة الغنية من الحنة ويمكنكِ شراءها من متجر المنتجات الغذائية الطبيعية أو متجر الأعشاب الطبيعية. تساعد الحنة على جعل شعرك يبدو أكثر سمكًا لأنها تعمل على تغطية كل خصلة من الشعر منفردة. ضعي في اعتبارك لون شعرك بعد عملية التبييض. سوف يعمل بمثابة لونًا إضافيًا لخليط اللون العام. استخدمي الوصفات التالية أو تصفحي الأنترنت للمزيد من الوصفات للحصول على النسب الصحيحة لخلط الألوان لصبغ شعرك باللون المرغوب.   استخدمي مسحوق الحنة. اخلطي مسحوق الحنة بالكاموميل أو أي عشب فاتح لإعادة تناسق اللون الذي ستصبغين به شعرك. اخلطي معيارين من مسحوق الحنة مع معيار من الكاموميل المركز في وعاء غير لامع. أضيفي الماء المغلي لعمل معجون سميك ثم قلبي الخليط مع ملعقة كبيرة من الخل واتركي الخليط يبرد.   استخدمي أكياس الشاي أو أوراق الشاي المطحونة. ضعي من 3 إلى 5 كيس شاي في كوبين من المياه. اغلي الشاي من 3-5 دقيقة واتركيه يبرد. ضعي سائل الشاي في زجاجة فارغة.  استخدمي الجوز الأسود المطحون. للحصول على شعر بني داكن، اخلطي 1/4 كوب من الجوز الأسود في ثلاثة أكواب من المياه طوال الليل. استخدمي ذلك لشطف شعرك للحفاظ على اللون الداكن الغني.   تصفحي الإنترنت للحصول على المزيد من الوصفات. ابحثي عبر الإنترنت عن "وصفات الألوان الطبيعية للشعر" للحصول على الوصفات التي تستخدم بتلات زهور المخملية وأعشاب الآذريون وأوراق أكليل الجبل (الروز ماري) وغيرها. جمعي كمية صغيرة من شعر مؤخرة عنقك. افردي الصبغة على الخصلة بداية من الجذور إلى الأطراف. اضبطي العداد على 20 دقيقة وافحصي اللون. أضيفي المزيد...

Summary in Portuguese:

Determine que cor você quer dar aos fios depois de descolori-los. Misture a cor. Faça um teste de mecha. Aplique a tintura no cabelo. Cubra o seu cabelo e comece a contar o tempo. Enxague o cabelo com água morna para tirar o resto de tintura. Seque os fios com uma toalha ou um secador. Não lave o cabelo por dois ou três dias.


Article in Arabic: بعد ما يجتاز الجرو الخاص بك التدريب الأولي، قم بتدريبه في مواقع مختلفة. اتركه يُلهى بشيء مثل الكرة الوثابة، ثم انده اسمه. افعل ذلك أثناء اللعب، والمضغ، والتزين، والنوم، إلخ. اجعل هدفك هو أن يستجيب الجرو لك أيًا كان المكان. بمجرد أن يصبح الجرو يستجيب باستمرار عند سماع اسمه، توقف ببطء عن تقديم المكافآت (بخصوص الاستجابة للاسم). اعطيه مكافأة في مرات أخرى يستجيب فيها. قم بإطالة الوقت بين المكافآت حتى يصبح ليس بحاجة لمكافآت كمقابل لاستجابته للاسم. بمجرد الانتهاء من ذلك التدريب استمر في استخدام اسم الجرو كثيرًا. قوله عند تمشيته، إطعامه، استحمامه، أو تزينه. قُل اسمه خلال لحظات إيجابية. إذا كان الأمر سيستغرق بعض الوقت كي يتعلم الجرو الخاص بك اسمه، فليس هناك مشكلة. فكل كلب يتعلم بسرعته الخاصة والسر هو أن تقول اسمه بانسجام. ومع مرور الوقت، سيتعلم أن أنه عندما يسمع اسمه، فأنت تريد انتباهه.  تذكر أنه لا يوجد كلب سيستجيب لاسمه 100٪ من الوقت. الكلاب ليست آلات وبالتالي فهي ترتكب أخطاء. قد لا يسمعك أو قد يكون قضى يومًا سيئًا ولا يريد أن يسمع.  بعض سلالات الكلاب مثل كلاب الصيد هي أكثر صعوبة في التدريب عن السلالات الأخرى. فتحلي بالصبر بشكل أكبر.

Summary in Portuguese:

Faça com que o treinamento seja mais desafiador. Pare de dar petiscos gradativamente. Use o nome do filhote continuamente. Tenha paciência.


Article in Arabic: بعدما تقوم بالقذف أو تنتهي من ممارسة الجنس، عليك أن تقوم باستخراج القضيب من جسد زوجتك، وهو مازال منتصبًا. لا تنتظر إلى أن يرتخي العضو الذكري، وإلا بنسبة كبيرة سوف يسقط الواقي الذكري ويعلق في جسد زوجتك. بعد الانتهاء من العملية الجنسية، أمسك بالقضيب بشكل موازٍ للأرضية أو مع توجيهه للأسفل، بيد واحدة. استخدم اليد الأخرى في الإمساك بحلقة الواقي الذكري أو طرفه الخارجي. تأكد من أنك تمسك بقاعدة الواقي بحزم. عن طريق الإمساك بالواقي للأسفل، تقل احتمالية وقوعه. افحص الواقي المستخدم بحثًا عن أي قَطع. إذا تعرض الواقي للقطع أثناء الممارسة، فسوف تكون شريكتك بحاجة إلى استخدام وسيلة بديلة للحماية ضد الحمل. حبوب الدواء (كخطة بديلة) قد تكون مفيدة جدًا في مثل هذه المواقف. بالإضافة إلى أن شريكتك قد تحتاج إلى إجراء فحص خاص بالأمراض المنتقلة جنسيًا. ألقِ بالواقي دائمًا في القمامة؛ لا يجب عليك في أي حالة من الحالات أن تتخلص منه عن طريق إلقائه في المرحاض،  فالقيام بذلك ضارٌ بالبيئة وبنظام الصرف الصحي المنزلي. يوجد العديد من الطرق التي يمكنك أن تتخلص بها من الواقي الجنسي بشكل صحيح:   اربط عقدة في فتحة الواقي. يمنع ذلك السوائل من السقوط، ثم قم بلفه في منديل أو ورق الحمام، ثم ألقِ به في سلة القمامة. اطلع على مقال "التخلص من الواقي الجنسي" المتاح عبر موقع ويكي هاو، من أجل المزيد من التعليمات والأفكار المفيدة. بعد إزالة الواقي الذكري، عليك أن تغسل يديك باستخدام مياه دافئة. استخدم الصابون السائل كذلك، وإذا اقتربت شريكتك بشكل أو آخر من السائل المنوي، فشجعها على أن تقوم بغسل يديها بدورها. لن تكون فعالة بأي شكل من الأشكال. إذا لم يتوفر لك واقي جنسي للاستخدام، انتظر إلى أن تقدر على شراء واقِي جديد. غير ذلك، ابتعد بنفسك نهائيًا عن أي تواصل جسدي.

Summary in Portuguese:

Saiba quando retirar o pênis. Segure o anel na base do preservativo. Descarte o preservativo no lixo. Lave as mãos. Nunca reutilize os preservativos, pois eles não funcionarão.


Article in Arabic: بعض الترمومترات الرقمية مصمّمة لاستخدامها عن طريق الفم أو فتحة الشرج أو الإبط، بينما يصمّم البعض الآخر للاستخدام في الفم فقط. يمكنك استخدام أي النوعين للحصول على قراءة دقيقة. يمكنك شراء ترمومتر رقمي من الصيدلية. إن كنت تمتلك ترمومترًا زجاجيًا قديمًا، تخلّص منه عوضًا عن استخدامه لقياس درجة الحرارة. لا تعد الترمومترات الزجاجية آمنة في عصرنا الحالي لاحتوائها على الزئبق الذي يسبب التسمّم بمجرّد اللمس. يمكن أن يؤثر الاستحمام بماء دافئ أو بارد على درجة حرارة جسم الطفل، لذا انتظر لمدة 20 دقيقة للحصول على أدق قراءة ممكنة. نظّف طرف الترمومتر باستخدام صابون كحولي وماء دافئ ثم اغسله بماء بارد وجفّفه جيدًا. تأكد من أن طرف الترمومتر في الفم بالكامل ومن أنه تحت اللسان وليس في الأعلى بالقرب من الشفاه. ينبغي أن يغطّي لسان الشخص طرف الترمومتر بالكامل.  إن كنت تقيس درجة حرارة طفلك، أمسك الترمومتر في مكانه أو اطلب من الطفل فعل ذلك. حاول ألا تقوم بتحريك الترمومتر على قدر المستطاع. انظر إلى الشاشة الرقمية لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من الحمّى. تعتبر درجة الحرارة التي تزيد عن 38 درجة مئوية حالة حمّى، إلا أن زيارة الطبيب على الفور أمر غير ضروري إلا إن تخطّت الحرارة درجة محدّدة:  إن كان عمر الطفل أكبر من 5 أشهر، قم بزيارة الطبيب إن كانت درجة الحرارة 38.3 أو أكثر.  إن كان الشخص الذي يعاني من الحمّى بالغًا، توجّه إلى الطبيب إن تخطّت درجة الحرارة 40 درجة مئوية. استخدم الماء الدافئ والصابون لتجفيف الترمومتر جيدًا قبل تخزينه من جديد.

Summary in Portuguese:

Utilize um termômetro digital multiuso ou oral. Após tomar um banho, espere pelo menos 20 minutos. Prepare a ponta do termômetro. Ligue o termômetro e coloque-o debaixo da língua. Retire o termômetro quando ele começar a apitar. Antes de guardar o termômetro, lave-o com água quente e sabão e seque-o.


Article in Arabic: بعض الرجال لا يهتمون بامتلاك أشياء جميلة، والبعض الأخر لا يهتمون بالأشياء الضرورية، وآخرين قد لا يملكون المال لشراء كل شيء يحتاجونه، فقد تكون الهدية المناسبة هي زوج جديد من الأحذية أو هاتف جديد إذا كانت شاشة هاتفه القديم مكسورة.   قد لا يكون إحضار هدية يحتاجها مثيرًا لانبهاره مثلما قد يحدث إذا أحضرت له هدية يريدها، ولكنه في الأغلب سيستخدمها كثيرًا. إذا كانت شقته تحتاج لإصلاحات، فشراء بعض الأدوات أو علبة للعدة من الهدايا الرائعة. حتى إذا كان الشخص يرفض الاعتراف بحاجته لأي شيء، فإن الأصدقاء والأقارب قد يكونون أكثر واقعية، فالأشخاص المقربون منه بشكل شخصي، وخصوصًا من يعيشون معه، ستكون عندهم فكرة جيدة عن ما يحتاجه.  سؤال الأشخاص الذين يعيشون معه سيحول دون شرائك لشيء قد يملكه بالفعل. فالتحدث مع من ستبتاعين له الهدية قد يعطيك فكره جيدة عن ما يريده، وحاولي ألا تكوني مباشرة عندما تسأليه عن ما يريد حتى لا يشعر بالإهانة، وفي المقابل استمعي إليه عندما يتحدث معك، وقومي بطرح الأسئلة حتى تتأكدي أنه لم ينسَ أي شيء.  بعض الرجال متفتحين عن غيرهم، وإذا لم تستطيعي الوصول لشيء بالحديث معه، فيمكنك أن تكوني أكثر صراحة وتسأليه مباشرة ما إذا كان يريد أي شيء لبيته أو شقته. فأغلب الأشخاص يكون لديهم ميزانية محدودة عند شراء هدايا للأصدقاء، وبسبب ذلك، فمن الجيد دومًا مقارنة الأسعار من خلال المواقع الإلكترونية أو المحلات التجارية، وحاولي دائمًا أن تشتري منتجات ذات جودة عالية من أي شيء تريدي أن تشتريه، حتى يمكنك إبهاره بها، وإذا تجاوزت الهدية ميزانيتك فعليك اختيار هدية أخرى.   في بعض الأحيان سوف تجدين الهدية المثالية في مكان لم تتوقعيه مثل أسواق الأدوات المستعملة على سبيل المثال. الحصول على أفضل سعر للهدية لن يساعدك فقط في توفير أموالك، ولكن سيساعدك في الوصول لأعلى جودة ممكنة. إذا فشلت كل الأشياء الأخرى ولم تعرفي ماذا تشتري له، يمكنك دائما أن تشتري له بطاقة شراء، فكري فيما يحبه والمكان الذي يفضله للتسوق، وقومي بشراء بطاقة من هذا المكان، وعليكِ أن تحددي مدى قربك من الشخص وكم لديك لتنفقيه، وإلى أي مدى ستكون النقود مناسبة لما ستشتريه، وتختلف كمية النقود التي تريدين إنفاقها تبعًا لمدى قربك من الشخص ومعرفتك به وحدود ميزانيتك.   إذا كان يحب الأعمال اليدوية، فيمكنك أن تهديه بطاقة شراء من متجر لبيع المعدات. من السهل أن تهدي لمحبي الألعاب وأجهزة...

Summary in Portuguese:

Observe o quarto ou apartamento onde ele vive para descobrir o que falta. Converse com amigos próximos ou familiares em busca de ideias. Pergunte se ele deseja ou precisa de algo. Compare preços dos presentes que você considera dar. Compre um vale-presente.


Article in Arabic: بعض الساعات المزيفة المصنوعة من قبل خبراء قد يكون من الصعب التفرقة بينها وبين ساعات رولكس الأصلية. لاكتشاف هذا، قد تحتاج إلى اختبار التفاصيل الصغيرة للساعة وهو أصعب جزء لتقليده. للبدء، حاول إيجاد الرقم التسلسلي للساعة. سيحتاج هذا الأمر إزالة الحزام ويتطلب دفع المفصل الذي يمسك الحزام بدبوس أو أداة مماثلة في الحجم، إذا كنت غير مرتاح لهذا، فيمكنك الاستعانة بمتخصص للقيام به. ينبغي للرقم التسلسلي أن يقع بين "العروات" عند الساعة السادسة من القرص.   يجب أن تكون كتابة الرقم تسلسلي دقيقة ومثالية مع بعض الخطوط الدقيقة. بعض المقلدين يستخدمون طريقة الحفر بالحمض والتي تنتج رقم تسلسلي ذو مظهر "رملي" يظهر تحت التكبير.   بين المجموعة المعاكسة من العروات، ينبغي أن يكون هناك وسم مشابه. هذا هو الرقم المرجعي المكتوب بالكلمات "ORIG ROLEX DESIGN."   لاحظ أنه من الممكن النظر في تاريخ صنع الساعة بالرقم التسلسلي إذا توفر العديد من المصادر على الإنترنت (مثل هذا) ما يمكن أن يساعدك في هذا. ابتداءً من منتصف الألفينات، بدأت رولكس بحفر العلامة التجارية شعار التاج على كريستال قرص الساعة.  إذا كانت ساعتك قد صنعت في العقد الماضي أو نحو ذلك، قد تكون قادرًا على رؤية تلك العلامة الصغيرة. استخدام عدسة مكبرة أو عدسة مجوهرات لاختبار الزجاج بعناية عند نهاية الساعة السادسة على قرص الساعة. ابحث عن شعار التاج الخاص برولكس؛ نفس التصميم للشعار الأكبر عند النهاية المعاكسة من القرص. النقش الذي تبحث عنه صغير جدًا جدًا وقد يكون خادعًا. قد يسهل رؤيته إذا كنت تحت ضوء قوي في وجه الساعة بزاوية.  بعض المقلدين يحاولون نسخ هذا النقش ولكن من الصعب للغاية تكرار دقة ساعات رولكس الأصلية.  إذا كان النقش كبيرًا بما يكفي لرؤيته بالعين المجردة بسهولة، فقد يكون لديك ساعة مقلدة. علامة أصالة أخرى أمر جيد، منقوشة من الأحرف وعادة ما تكون حول حافة قرص الساعة. ابحث عن تلك الأحرف بعدسة مكبرة أو عدسة مجوهرات ويجب أن تكون الكتابة جيدة ودقيقة وأنيقة دون أي عيوب. بالإضافة إلى ذلك، يجب أن تكون الكتابة محفورة في الغطاء المعدني. إذا كان النقش يبدو مرسومًا أو مطبوعًا فهي على الأرجح ساعة مقلدة.  لاحظ أنه عادة ما تكون كل ساعات رولكس من سلسلة Oyster تحمل هذا الحفر. الساعات من سلسلة Cellini غالبًا ما تتسم بتصاميم غير قياسية (وجوه مستطيلة، إلخ.) وبالتالي قد لا تحتوي على هذا النقش. معظم (وليس...

Summary in Portuguese:

Busque o número de série. Observe a coroa na posição das 6 horas. Procure pela inscrição gravada dentro da borda do mostrador. Procure por um logo de coroa de alta qualidade no mostrador. Procure por letras perfeitamente precisas no mostrador.


Article in Arabic: بعض الشركات توفر خطط شراء مباشرة للأسهم (DSPPs) التي تتيح لك القيام بشراء الأسهم بدون الحاجة لوجود وسيط. إذا كنت تخطط لشراء كمية قليلة من سهم معين، فقد يكون ذلك هو اختيارك الأفضل أن تلجأ إلى حالات الشراء المباشرة. هذا النهج يوفر عليك الوقت وتكلفة اللجوء إلى وسيط.   ابحث عبر الإنترنت أو تواصل مع الشركات التي ترغب في الاستثمار في أسهمها المالية. اسألهم إذا كان من المتاح لديهم خطط لشراء الأسهم. وفي حالة وجود ذلك، فسوف تقوم الشركة بإحالة نسخة من نشرة الخطط، ونماذج الطلبات وبقية المعلومات المتعلقة. النشرة تكون بمثابة الوثيقة التنظيمية التي تفصح عن كل المعلومات الهامة المتعلقة بشراء السهم. العديد من الخطط تتيح لك الاستثمار بقيمة منخفضة قد تصل إلى 50$ فقط في الشهر. عليك أن تتأكد من وجود أي رسوم مفروضة عليك مقابل الشراء. بعض الشركات توفر خطط استثمار خالية من الرسوم. خطط الشراء المباشرة للأسهم توفر لك إعادة استثمار كل أرباحك بشكل تلقائي إذا كنت ترغب في ذلك. يتم دفع توزيعات الأرباح لك بناءً على ما تحققه الشركة من أرباح. مجلس إدارة الشركة مطالب بأن يعلن توزيع الأرباح حتى يصبح من الممكن أن يتم تنفيذ عمليات الدفع للمستثمرين. إذا كنت غير قادر على شراء السهم الذي ترغب به بشكل مباشر من الشركة المصدرة له، فإنك سوف تكون بحاجة لوجود وسيط. شركات السمسرة في الأسهم المالية تختلف من حيث الخدمات التي تقدمها. يعني ذلك أنك سوف تكون بحاجة لمقارنة الخيارات المتاحة أمامك، ثم اختيار الوسيط الذي يحقق لك الفائدة الأفضل. بشكل عام، يوجد نوعين من الوسطاء: وسيط الخدمات الكاملة، ووسيط الخصم.   وسطاء الخدمة الكاملة يكونون الأعلى تكلفة. هذا النوع من الشركات تستهدف بخدماتها المستثمرين المهتمين بتلقي التوصيات والتوجيهات الشاملة. الرسوم المرتفعة قد تكون مستحقة؛ بسبب أن وسيط الخدمة الكاملة قادر على تقديم مساعدة ذات جودة وقيمة عالية لك. إذا كنت غير واثق من قدرتك على اختيار الأسهم، أو كنت لا تملك الوقت الكافي لإتمام تلك المهمة بالدقة الكافية، فسوف يكون من الأفضل أن تلجأ إلى وسيط الخدمة الكاملة. إذا كنت تخطط إلى أن تقوم بنفسك بالقرارات الاستثمارية الخاصة بك، فيمكنك اللجوء إلى "وسيط الخصم". لا يوجد فائدة من دفع تكلفة أعلى على خدمات لن تقوم باستخدامها. مع ذلك، يظل من المفروض عليك أن تختبر أسلوب عمل كل وسيط عن كثب؛ لضمان أن خدماته وعروضه تتوافق مع أهدافك...

Summary in Portuguese:

Investigue a possibilidade de adquirir as ações diretamente com o emissor. Escolha um corretor. Abra uma conta na corretora e deposite fundos.


Article in Arabic: بعض الصناديق المتداولة في البورصة تتبع أسعار الذهب والفضة، ويتم شرائها عادة من سماسرة الأسهم المالية. وهي أكثر ما تكون كعقود مشتقات مالية تتعقب الأسعار، ولكنها تختلف في أنك لن تملك أصول المعادن الأساسية.    أمثلة لما يسمى بـ ETF هما: Market Vectors Gold Miners (مناجم الذهب) و Market Vectors Junior Gold Miners (مناجم الذهب الأصغر).  صندوق تداول مناجم الذهب Market Vectors Junior Gold Miners، يسعى إلى تكاثر (ما قبل التكلفة والرسوم) أداء العائد والأسعار الخاصة بمؤشر شركات التعدين في بورصة نيويورك (أركا للذهب). ومحفظة السندات التجارية تضم شركات تعدين الذهب من مختلف الأحجام من حول العالم. صندوق تداول مناجم الذهب الأصغر The Market Vectors Junior Gold Miners ETF ظهر لأول مرة في عام 2009. وأصبح شائعًا بين المستثمرين الباحثين عن وصول غير مباشر إلى أصول الذهب. وعلى الرغم من التشابه بين الصندوق الأصغر وصندوق تداول مناجم الذهب، فإنه يركز على الشركات الأصغر حجمًا المشتركة في البحث عن مصادر جديدة للذهب. ولأن هذه الشركات تكون أحدث عمرًا، فإن نسبة المخاطرة تكون أكبر.   مدة الاستثمار: على المدى القصير. هناك بعض الرسوم المفروضة كل عام والتي تخصم من كمية الذهب التي تدعم استثمارك، ما يجعلها وسيلة استثمارية عالية التكلفة. طبيعة الاستثمار: متوسطة المخاطر. بسبب أن الاستثمار في الصناديق المتداولة ETF قابلة لأن تكون قصيرة المدى إذا رغبت في ذلك، فأنت قادر على تقليل قدر المخاطرة. استخدم نفس الوسيط الذي تعمل معه من أجل شراء الأوراق المالية والأسهم، أو التمويل المشترك، أو المشاركة في صندوق تداول للذهب، مثل: GLD و IAU في سوق نيويورك للتداول. صندوق تداول الذهب مصمم بحيث يتبع سعر الذهب مع المحافظة على سيولة الأسهم.   لاحظ أن أسواق الأموال الخاصة بالذهب لا تسمح لك بالقدرة على التحكم في الذهب ماديًا. ويعتقد بعض المدافعين عن الذهب أن هذه هي وسيلة رديئة للتحكم في السلعة.    من عيوب صناديق التداول الذهبية كذلك أنها شبيهة بسوق الأوراق المالية، وقد تضطر إلى دفع عمولات من أجل الشراء والبيع في البورصة. والأكثر من ذلك، أن أي ربح في رأس مال تحققه يجب أن يخضع للأغراض الضريبية.

Summary in Portuguese:


Article in Arabic: بعض الناس تختار التوقف تمامًا عن تناول الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات (الكربوهيدرات) مثل الأرز والأبيض والخبز والمكرونة والبطاطس. إذا شعرت بعدم استطاعتك القيام بذلك، يمكنك تناولها ولكن باعتدال. فهذه الأطعمة تضعك في دوامة لا تنتهي من الشعور باشتهاء السكر بسبب الارتفاع المفاجئ للسكر في الدم. يفرز الجسم في هذه الحالة كميات كبيرة من الانسولين للتحكم في هذا الارتفاع، مما يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الدم. هذا بدوره سيؤدي إلى شعور الجسم بالحاجة إلى السكر، وتبدأ الدورة ذاتها مرة أخرى.  تعد الأنواع البيضاء من الخبز والأرز والمكرونة هي الأكثر خطورة. لذا بدلًا من تناول الكربوهيدرات البسيطة، جرب تناول الكربوهيدرات المركبة مثل البطاطا الحلوة والكينوا والشوفان الخبز كامل الحبة والأرز البني والمكرونة المصنعة من الحبوب الكاملة. عندما تتناول وجباتك خارج المنزل، فأنت لا تدري ما الذي تحتويه بالضبط. بينما عند طهي وجباتك لنفسك ستتحكم تمامًا فيما يدخل جسمك. استخدم الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفاكهة والحبوب بدلًا من استخدام الوجبة المعلبة.   عند تناول الطعام خارج المنزل، لا تخجل من أية طلبات خاصة. يمكنك أن تطلب شوي اللحم بدلًا من قليه، وطهي الخضروات بالبخار بدلًا من تحميرها في الزيت. يمكنك استخدام برامج حساب المواد الغذائية الموجودة على الإنترنت للتأكد من استخدامك أثناء تحضير وجباتك للمكونات التي تمدك بالغذاء المتوازن.  فالغذاء المتوازن أمر هام للغاية. يجب أن تحصل على النسب الأتية من المواد الغذائية الأساسية:  40% من السعرات الحرارية يجب أن تكون من البروتينات 40% من الكربوهيدرات 20% من الدهون   إذا قمت بمتابعة غذائك من العناصر الغذائية الأساسية، ستجد أنك لا تتناول ما يكفي من البروتينات، بينما تتناول كميات كبيرة من النشويات والدهون. يوجد العديد من التطبيقات (مثل My Fitness Pal) التي ستساعدك على معرفة ما يدخل إلى جسمك. يعد السكر أكثر الأطعمة المصنعة خطورة على الصحة، بينما السكر الموجود في الفاكهة والخضروات يأتي بالعديد من الفوائد الصحية. استبدل الحلوى بالفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الموز والبلح. يمكنك أيضًا استبدال السكر بالفاكهة أثناء الخَبز! قم بهرس الموز أو التفاح المسلوق أو القرع المسلوق واستخدمه لتحلية الكيك والأيس كريم والعصائر المثلجة.  يمكنك أيضًا خبز الكثير من الفاكهة لتتناولها مثل الحلوى. على سبيل المثال،...

Summary in Portuguese:

Limite o consumo de carboidratos. Cozinhe suas próprias refeições. Substitua os açúcares refinados pelos naturais. Elimine os "fast-foods" da dieta. Evite os produtos que listem o açúcar como um dos 3 primeiros ingredientes. Pare de beber bebidas açucaradas. Não pule o café da manhã e faça com que ele seja saudável. Reduza a quantidade de açúcar nos alimentos que cozinha. Substitua os refrigerantes por água aromatizada. Coma lanches mais saudáveis durante o dia.


Article in Arabic: بعض الناس يبدون أكثر عرضةً لالتقاط التهاب الحلق العنقودي أكثر من غيرهم. من المحتمل أن يكون ما لديك هو التهاب الحلق العنقودي إذا كان لديك تاريخ معه. في حين أن من 20-30% من الأطفال الذين يصابون بألم في الحلق يكون بسبب التهاب الحلق العنقودي، ومن 5-15% فقط من البالغين يكون بسببه. كبار السن والمرضى الذين لديهم مرض آخر أصلا (كالبرد)، هم أكثر عرضة للأمراض الانتهازية. هنالك احتمال كبير بأن يصاب الشخص بالتهاب الحلق العنقودي حينما يكون أحد أفراد الأسرة قد أصيب بالتهاب الحلق العنقودي خلال الأسبوعين المنصرمين.    المنزل وساحة اللعب والمدرسة ودور الرعاية والثكنات العسكرية المشتركة، كل هذه أمثلة على أماكن تمثل بيئة جيدة لتكاثر البكتريا. في حين أن الأطفال هم أكثر الفئات عرضة للتعرض لالتهاب الحلق العنقودي، إلا أن الرضع تحت سن الشهرين أقل عرضة للإصابة بالتهاب الحلق العنقودي. على كلٍ، قد يكون لديهم نفس الأعراض التي تظهر على الأطفال والبالغين. قد يكون لديهم حمى أو أنف سائلة أو سعال بالإضافة إلى فقدان للشهية. اسأل طبيبك عن الخطر الواقع على طفلك إذا تعرض للاحتكاك بشخص مصاب بالتهاب الحلق العنقودي ولديه الحمى أو أحد الأعراض الأخرى. الأشخاص المصابين بفقدان المناعة تكون قدرتهم على محاربة الأمراض أقل، قد يكونون في خطر أكبر. إصابتك أصلا بمرض أو عدوى أخرى يزيد من فرصتك في التقاط التهاب الحلق العنقودي.  قد يكون نظامك المناعي ضعيفا فقط بسبب الإجهاد. الحالات التي تضع فيها جسدك تحت تمرين ساحق(كالركض في سباق اختراق الضاحية) قد تدفع عليها ضريبة غالية من جسدك. تتقلص قدرة الجسم على محاربة البكتريا إذا كان كل تركيز الجسم في إعادة بناء ما تهدّم. ببساطة أكثر، الجسد المنهك يحاول إعادة بناء نفسه وقد لا يكون قادرا على الدفاع عن نفسه بكفاءة. التدخين قد يدمر الغشاء المخاطي المبطِّن لفمك ويسهل اختراق البكتريا. الجنس الفموي يزيد من تعرِّض فمك المعرض أصلا للبكتريا. مرض السكري يقلل من قدرة جسدك على مقاومة العدوى.

Summary in Portuguese:

Dê uma olhada no seu histórico médico. Leve em consideração a sua idade ao avaliar se contraiu uma faringite. Veja se o ambiente em que vive pode aumentar o risco de se ter faringite. Avalie se sua saúde apresenta algum fator de risco que possa te deixar mais suscetível a desenvolver faringite.


Article in Arabic: بعض الوظائف مثل العمل بالتجديدات أو اقتفاء الأثر أو تدريب غوص السكوبا تتمتع برواتب عالية ويمكنك الحصول عليها بالخبرة والشهادات المناسبة. التجارب التي جنيتها من السفر للخارج وخوض المغامرات وحدك أو الدراسة في المجال الذي تحبه ستفتح لك باباً من الخيارات لفعل ما ترغب. احصل على وظيفة في حديقتك المفضلة أو ابدأ بعملك الخاص لتعليم قيادة قوارب الكاياك مثلاً. إن كنت تحصل على المال مقابل تعليم الناس ما تحب، فبإمكانك تحويل كل يوم إلى مغامرة. احصل على وظيفة في منتجع تزلج كمدرب للتزلج على الجليد، أو ترقَّ في المناصب في مربى مائي. ليس عليك بالضرورة أن تصبح عالماً بحرياً لتعمل مع الحيوانات. هدفك النهائي هو فعل شيء تحبه والحصول على مقابل مادي. إن كانت المغامرات هي ما تحبه، فإن أفضل أحلامك هي إيجاد ممول لرحلتك القادمة لجمع الفطر في فرنسا أو رحلة التزلج الجليد على الجليد في سويسرا. تقدم ناشونال جيوجرافيك الكثير من التمويل لأغراض البحوث ذات الخلفيات المختلفة. تصفح خيارات التمويل على أساس كل رحلة على انفراد واعمل على نشر أو بيع النتائج عند عودتك. إن قمت بكتاب كتاب حقق أفضل المبيعات عن رحلتك عبر دولتك بالقطار وكان ممولاً من شخص آخر في البداية، فأنت بوضع جيد. اكتب عن مغامراتك، وفكر في إبقاء الآخرين على اطلاع مستمر بتجاربك الجريئة عبر المدونات أو المواقع أو شبكات التواصل الاجتماعي. قم بتصوير رحلاتك. أفضل طريقك لإثارة اهتمام الآخرين بمغامراتك وإشهار اسمك كمغامر بحاجة إلى التمويل هي بتسويق نفسك وما لديك من مجموعة مواهب. بيع الصور أو مقاطع الفيديو التي تصورها يُعد أحد أفضل الطرق نحو الحصول على وظيفة بدوام كامل لدى أحد خدمات الوسائط والنشر. هل لديك صور رائعة لما رأيته في رحلتك الأخيرة؟ جرب إرسالها إلى المجلات. إن كانت لديك قصة عظيمة عما مررت به من أحداث في آخر استكشاف لك فحاول القيام بنشرها. إن كانت قابلة للتسويق فقد تحصل على عرض عمل. إن كانت الإقامة في أستراليا تُعد مغامرة بالنسبة لك، فكل ما تفعله هناك يُعد جريئاً ومغامرة وسيسمح لك باستكشاف الأحياء بنفسك. احصل على وظيفة مرشد سياحي أو كعامل يدوي في مكان تحبه واعمل هناك في العطلات. العديد من المناطق الزراعية تقوم باستئجار عمالة موسمية لالتقاط الفواكه أو تشذيب أغصان العنب أو القيام بأية أعمال أخرى خارجية. قد تكون الوظيفة شاقة وذات مقابل منخفض، ولكن إن سمحت لك بالتحرك بحرية فاحزم أمتعتك...

Summary in Portuguese:

Consiga um emprego fazendo o que você quer. Procure bolsas para suas expedições. Documente suas aventuras. Consiga um emprego onde a aventura está. Consiga um emprego que exija viagens. Permaneça na academia.


Article in Arabic: بعض منتجات الشعر والشامبوهات والمكيفات تجعل الشعر يبدو كثيفًا وصحيًا. قد تضطري لتجربة بعض المنتجات المختلفة قبل أن تعثري على المنتج الذي يناسب شعرك وتصفيفته. حاولي أن تبحثي عن بعض المواصفات التالية:  منتجات تحمل الوصف "شامبو تضخيم". تجنبي "الشامبوهات المكيفة" حيث يمكن أن تجعل الشعر يبدو أجف أو أقل صحة. تجنبي "المكيفات المركزة" حيث يمكن أن تكون ثقيلة جدًا وتجعل الشعر يبدو أخف. حاولي أن تجدي مكيفات مصنوعة للشعر الناعم. المنتجات التي تحتوي البيوتين أو السيليكا قد تكون ذات نفع. التوتر يمكن أن يزيد من خسارة الشعر. التوتر قد يسبب دخول بصيلات الشعر في مرحلة الراحة مما ينتج عن ذلك أن يصبح الشعر أخف. خسارة الشعر التي سببها التوتر يمكن علاجها بتقليل التوتر.  بالطبع هذا قد يكون صعبًا وأنتِ معك طفل حديث الولادة. تأكدي أن تطلبي مساعدة عندما تحتاجينها واجعلي زوجكِ يساعدكِ قدر الإمكان. اطلبي من مصفف شعرك أن يجرب تصفيفة جديدة تجعله يبدو أثقل.  تذكري أن فقدان الشعر الذي يحدث قبل الولادة أمر مؤقت,  ويمكنك دائمًا إعادة تصفيف شعرك كما تحبين بعد انتهاء هذه الفترة.  تصفيفات الشعر الطويلة قد تجعل ملاحظة فقدان الشعر أسهل. للحمية الغذائية تأثير على صحة الشعر. تناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعد في ضمان صحة الشعر. حاولي أن تتأكدي أن حميتك الغذائية تحتوي الفيتامينات والمعادن التالية:  البروتين. الشعر يتكون من البروتين والحصول على كمية كافية منه في غذائك سيجعل شعرك يبدو أقوى. الحديد. إذا كنتِ تتناولين اللحوم جربي تناول اللحم قليل الدهن كمصدر صحي للحديد. المصادر النباتية للحديد تشمل فول الصويا والعدس والسبانخ. مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة. الخضروات والفواكه يمكن أن تحتوي على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على بصيلات الشعر. معظم المكملات ينصح بها للحفاظ على الشعر قويًا وبصحة جيدة. أثناء انتظار رجوع مستويات الهرمونات ونمو الشعر لوضعها الطبيعي يمكنكِ معالجة شعرك ببعض المكملات.   جربي فيتامينات بي وسي وإي والزنك. يوجد بعض الأدلة التي تقول إن أخذ البيوتين عن طريق الفم والزنك والكريمات الموضعية التي تحتوي بروبيونات كلوبيتاسول يمكن أن تساعد في علاج فقدان الشعر.   وضع زيت اللافندر المخلوط بالزعتر وزيوت الروزماري وإكليل الجبل قد يساعد في علاج بعض أشكال فقدان الشعر. بعد الحمل تصبح مستويات الاستروجين أقل عن...

Summary in Portuguese:

Use os produtos certos para o cabelo. Evite situações estressantes. Experimente um corte de cabelo novo. Ajuste a sua alimentação. Comece a tomar suplementos. Use métodos contraceptivos hormonais.


Article in Arabic: بغض النظر عما يدور في عالمك، فإنك تعرف على الأرجح المشكلات الموجودة بحياتك. هل يتعلّق الأمر بالعمل، أم بالأصدقاء، أم بالعلاقات الاجتماعية، أم بالعادات السيئة، أم بمظهرك العام؟ أم أن الأمر يتعلّق بكل ما سبق إضافةً إلى المزيد؟  هل تخاف من الاعتراف بالمشكلة الحقيقية؟ يتوجب عليك أولًا معرفة المشكلة قبل البدء بحلّها. لحسن الحظ، ستجد أنك تمتلك كل الإجابات. من المحتمل أن يكون جوابك "كل شيء". من الشائع أن تؤثر مناحي حياتنا على بعضها البعض. لا تخف من ذلك، فأنت من يشكّل حياتك في نهاية الأمر. الأمر قابل للتطبيق سواءً أكان ما يحتاج إلى حلّه شيء واحد أو كل شيء. يتعلّق الأمر ببذل مزيد من المجهود فقط. يتوجب عليك إنعاش ذهنك مجددًا، إلا أن الأمر قابل للتحقيق. أن تجد نفسك عالقًا في وظيفة مزرية ليست المشكلة الحقيقية، فهي مجرّد عرض للمشكلة. قد تكون المشكلة هي خوفك الشديد من التقدّم لوظيفة جديدة أو شعورك بكسل شديد في وضعك الحالي المريح وروتينك البسيط. هل تعرف مقولة "الشخص هو أسوأ وألد أعداء نفسه". تنطبق هذه المقولة على الوضع الحالي. لا يلام الشخص على الظروف التي يتعرّض لها، إلا أنه مسؤول عن طريقة تعامله معها. ما هي أنماط التفكير التي تمنعك من التعامل مع الظروف بشكل أفضل؟ إن معرفة النفس هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تغيير طريقة تفكيرك بحق. يؤدّي تغيير التفكير إلى تغيير السلوك، ويؤدّي تغيير السلوك إلى تغيير النتائج. إن كنت ترغب بالقضاء على المشكلة، يتوجب عليك اقتلاعها من جذورها. على الرغم من أن ذلك يبدو كمنهجية طويلة وغير مجدية لتغيير الأمور، فالواقع ليس كذلك (خصوصًا من حيث كونها غير ضرورية). يتوجب عليك التعامل مع تفكيرك وحدودك الذهنية قبل حصول أي تغيير حقيقي. هل أنت مستعد للنظر إلى الأشياء من زاوية مختلفة؟ "يعيش الشخص في عالم من نسج أفكاره". فكّر في هذا الأمر. اجلس في كرسيك الآن وأمعن التفكير في ذلك. كل ما تفكّر به الآن من نسج ذهنك وتفكيرك. سيقودك ذلك إلى بعض الاستنتاجات:  رائع، أنت تمتلك القوة لعيش حياتك كما ترى. إن كنت ترغب بالاعتقاد أنك ملك لمملكة ما، فيمكنك فعل ذلك. إن كنت ترغب بالاعتقاد أنك سعيد، ستصبح كذلك. أنت هو الشخص الوحيد الذي يمتلك القدرة على تغيير حياته. ماذا عن تلك الأشياء التي تجعلك تشعر بالتعاسة؟ ستجد أن بعض هذه الأشياء تخيّلية. هذا صحيح، قد تكون وظيفتك مزرية بالفعل، وقد تكون في علاقة فاشلة، وقد تكون بدون...

Summary in Portuguese:

Identifique os problemas. Identifique seus bloqueios mentais. Questione os pensamentos e crenças que estão lhe fazendo infeliz. Coloque sua atitude para funcionar. Empodere-se. Tente ir em busca de algo.


Article in Arabic: بغض النظر عن هدفك المحدد، فإن الضغط، الناتج عن العمل أو مواقف الحياة، قادر على عرقلة عملية التقدم نحو أهدافك. قد تحتاج إلى استخدام تقنيات وأساليب تقليل الضغط، مثل: التمارين الرياضية، والحصول على النوم الكافي، ومنح نفسك وقت خالي من أي التزامات أو ضغوط. في بعض الأحيان تكون أفضل طريقة لتجنب الإغراء هو أن تتجنبه. إذا كنت تشعر أنك لا تملك قوة الإرادة لمقاومة السلوكيات المتهورة الاندفاعية، فعليك أن تحاول عزل نفسك عن أي فرصة للانغماس في تلك الدوافع. قد يعني ذلك أن تتجنب الأفراد أو الظروف المحيطة التي تحفز تلك الدوافع.  قد لا يكون ذلك حلًا طويل المدى، ولكنه قادر على مساعدتك خلال فترات صعبة معينة، وأول ما تبدأ محاولة بناء قوة إرادتك والتحكم في انضباطك النفسي.   فيما يخص المعاناة مع التناول القهري للطعام، فقد تحتاج إلى تطهير مطبخك من الأطعمة غير الصحية. قم بإزالة أي شيء لا يتوافق مع متطلبات النظام والعادات الغذائية الجديدة التي ترغب في الالتزام بها، عن طريق إلقاءه أو منحه للآخرين. إذا كنت تعمل على عدم الإنفاق المسرف للأموال، فقد تجد أن حمل الأموال النقدية هو أمر أفضل من استخدام البطاقة الائتمانية. قد يكون عليك كذلك أن تغادر المنزل دون أن تحمل معك أي أموال على الإطلاق، طالما أنك كثيرًا ما تشعر بالضعف وتخضع إلى الشراء المندفع. إذا كان يوجد مكان معين هو الذي يحفزك على هذا الأمر، مثل: التواجد في مراكز التسوق، فعليك أن تتجنب الذهاب إلى تلك الأماكن. إذا احتجت إلى شراء شيء معين، فيمكنك أن ترسل شخصًا آخر بدلًا منك لشراءه لك. هذا النوع من الجمل يساعدك على معرفة كيفية التصرف عندما تشعر بالإغراء. يمكنك أن تتدرب (عمل بروفة) على كيفية التصرف في المواقف المعينة، عن طريق وضع سيناريو يوضح ما سوف تقوم به (إذا) تعرضت لإغراء معين. يساعدك ذلك في الأوقات التي تعرف فيها أنك مقبل على موقف أو تجربة معينة سوف تفرض عليك إغراءًا من نوع ما.   على سبيل المثال، إذا كنت تعرف أنك ذاهب إلى حفلة يتواجد بها الكثير من الكعك والحلوى، فيمكنك أن تضع سيناريو في حالة-سوف. " في حالة عرضوا عليّ تناول الحلوى، سوف أرفض بشكل متأدب قائلًا: شكرًا لن أقدر، لكنه عمل رائع، تبدو لذيذة للغاية"، ثم الانتقال إلى جانب آخر من الغرفة. إذا كنت تعمل على التحكم في إنفاقك للأموال، فيمكنك أن تضع سيناريو: " في حالة إذا وجدت شيئًا أعجبني للغاية معروضًا بسعر مخفض، سوف أكتب تفاصيل...

Summary in Portuguese:

Tenha em mente que o estresse pode ser um obstáculo no caminho para o progresso. Encontre formas de evitar a tentação. Empregue a lógica condicional "Se — Então". Consulte um terapeuta.


Article in Arabic: بقية الخطوات واحدة بغض النظر عن نظام التشغيل المستخدم. اكتب HELO yourdomain.com مع تغيير yourdomain.com إلى اسم النطاق الذي ترسل رسائل البريد الإلكتروني منه. لاحظ أن هناك حرف L واحد في كلمة HELO. اضغط بعد ذلك على زر الإدخال ↵ Enter.  يفترض أن تتلقى ردًا على شاكلة "250 mail.server.com Hello yourdomain.com pleased to meet you". إن لم تتلقَ ردًا أو رسالة خطأ، استخدم EHLO عوضًا عن HELO حيث أن بعض الخوادم تفضل هذا الاستخدام. اكتب mail from:  you@server.com مع استخدام عنوان البريد الإلكتروني الخاص بك والتأكد من وجود مسافة بعد mail from: ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.   يفترض أن تتلقى رسالة على شاكلة "250 Sender OK". راجع استخدامك لعنوان بريد إلكتروني يحمل نفس اسم نطاق الخادم الذي يستخدمه الخادم. يمكن ألا يسمح لك الخادم بإرسال رسالة من خلال عنوان  yahoo.com مثلًا. اكتب الأمر rcpt to: friend@friendsdomain.com مع تغيير عنوان البريد الإلكتروني إلى عنوان المستقبل الحقيقي ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter.   يفترض أن ترى رسالة على شاكلة "250 OK – MAIL FROM you@yourdomain.com ". يمكن أن يكون عنوان البريد الإلكتروني الذي تحاول أن ترسل الرسالة إليه محجوبًا إن تلقيت رسالة خطأ. ستحتاج إلى إدخال بضع أوامر لتنسيق وإرسال الرسالة.   اكتب الأمر data واضغط على زر الإدخال ↵ Enter. اكتب في السطر التالي subject:  test واضغط على زر الإدخال ↵ Enter مرّتين مع تغيير "test" إلى العنوان المرغوب. اكتب الرسالة.  اضغط على زر الإدخال ↵ Enter بعد الانتهاء. اكتب نقطة . واحدة لإنهاء الرسالة ثم اضغط على زر الإدخال ↵ Enter. يفترض أن تظهر لك رسالة تؤكد قبول رسالتك أو إدراجها ضمن ترتيب الإرسال. تختلف الرسالة التي تظهر لك باختلاف الخوادم. إن ظهرت لك أي رسالة خطأ، اكتب الرسالة وتواصل مع مقدّم خدمة البريد الإلكتروني. اضغط بعد ذلك على زر الإدخال ↵ Enter.

Summary in Portuguese:

Estabeleça uma conexão com o servidor. Digite a informação de "cabeçalho" do remetente. Digite o endereço de e-mail do destinatário. Escreva a mensagem. Digite quit para sair do telnet.


Article in Arabic: بكلمات أخرى: ما الذي تظن الفنان كان يحاول قوله من خلال هذا العمل؟ لماذا ابتكر هذا العمل؟ حاول أن تلخص المعنى الكلي للعمل كما تراه. حان الوقت الآن لنبتعد أكثر عن الموضوعية: فكر فيما شعرت به حين رأيت العمل. ما هو الجو السائد في العمل؟ هل يذكرك بأي شيء كالأفكار أو التجارب أو أعمال فنية أخرى؟  استخدم اللغة التعبيرية للتحدث عن رد فعلك على العمل. على سبيل المثال: هل رأيت أن طابع العمل حزين أم آمل أم مسالم؟ هل تصف العمل بالجميل أم بالقبيح؟ استخدم أمثلة من وصفك وتحليلك للعمل لتشرح شعورك نحو العمل.  على سبيل المثال قل: "أظن أن بورتريه جيمس سانت للعروس الشابة يهدف إلى إيصال حس الإخلاص الروحي للعروس، ويظهر هذا في الخط التكويني الذي يجذب عين الرائي للأعلى، متبعًا نظرة العروس، وهو ما تم الإيحاء به أيضًا باستخدام الضوء الدافئ الآتي من مصدر ما يعلو العروس الشابة."

Summary in Portuguese:

Tente identificar o objetivo do artista. Descreva suas reações. Sustente suas interpretações com exemplos.


Article in Arabic: بللي قطعة قماش بالماء الدافئ أو الساخن وافرديها على المنطقة المُلطخة. يفضل استخدام قطعة قماش مبللة لوضع المياه الدافئة مباشرةً على الأرضية الخشبية أو طلاء السيارة لأن قطعة القماش تحبس الحرارة والرطوبة بدلًا من المياه الدفقة أو تسبيب الضرر بالمياه. اتركي المنطقة تنقع في الرطوبة الموجودة في قطعة القماش. عالجي المنطقة مباشرةً باستخدام مُنظف الأخشاب أو السيارات بمجرد ترخية روث الطيور. إذا كانت الأرضية الناعمة من الفينيل أو شيء مشابه، ينيغي أن يعمل المنظف متعدد الأغراض بشكل جيد أو ربما تكون قد نجحت باستخدام المنشفة المبللة بالمياه الدافئة بمفردها. رشي أو ضعي كمية كافية من المُنظف على المنطقة لتغطيتها، لكن تجنبي استخدام كمية كبيرة من المُنظف على المنطقة غير المتضررة من الأرضية الخشبية أو الدهان.  ينبغي أن يتمكن مُنظفات الغسل والتشميع من إنجاز المهمة على السيارة. محاليل الغسل والتشميع مصنوعة خصيصًا لإزالة الوسخ والزيت والشحوم من السيارة كما تترك الطبقة العلوية من الطلاء بلمعان شمعي نقي.  ينصح بشراء منتجات التنظيف المخصصة لمعالجة الأسطح ذات الطابع الخاص، لكن إذا كنتِ تشعرين إنك ستهدرين الكثير من المال، يمكنكِ اتباع الطريق المنزلي. يمكنكِ خلط  مُلمع أخشاب خفيف من المياه الساخنة وزيت الزيتون وعصير الليمون بينما يعمل صابون الأطباق المخفف بالماء الدافئ بمثابة محلول تقليدي لكنه فعال لتنظيف السيارات من الخارج. تعتبر الأرضيات الخشبية وطلاء السيارة من الأسطح القابلة للتلف بسهولة، لذلك اتركي المُنظف عليها بضع ثوانٍ فقط لإتاحة الوقت الكافي لتنقع وإلا قد يتسرب المُنظف خلال المنطقة والبقعة إلى الأرضية الخشبية أو يعمل على تآكل الطبقة العلوية من طلاء السيارة. لذلك لا داعي لترك المُنظف لفترة طويلة على المنطقة لأن الأسطح الصلبة والناعمة غير مسامية وبالتالي لا داعي لتسرب المُنظف بداخل الخامة كي ينظفها. استخدمي منشفة أخرى نظيفة ومبللة وامسحي أكبر قدر ممكن من روث الطيور وستعمل التمريرات العريضة الخفيفة بشكل أفضل هنا. حاولي ألا تفركي بحركة ذهابًا وإيابًا أو تضعي ضغطًا كبيرًا إذ قد يسبب ذلك ترخية الطلاء الخارجي للسطح.  المناشف المصنوعة من الألياف الدقيقة ناعمة جدًا وتعمل أنسجتها على الاحتفاظ بالأتربة والمياه التي تمتصها مما يجعلها مثالية لمهمات التنظيف الخفيفة.  احرصي على تجفيف الأرضيات الخشبية بسرعة؛ قد يسبب ترك الرطوبة على الخشب تشققه والتواءه.

Summary in Portuguese:

Ponha um pano morno e molhado sobre a mancha. Passe um produto de limpeza especializado na mancha amolecida. Deixe o produto atuar por apenas alguns segundos. Esfregue uma toalha macia sobre o local da sujeira.


Article in Arabic: بما أن الأسيتون قد يزيل الأكريليك، فمن المهم استخدام مزيل طلاء الأظافر بدون أسيتون. توجد العديد من العلامات التجارية التي تصنع مزيلات طلاء الأظافر بدون أسيتون، مثل مثل كويتكس "Cutex". تحققي من الزجاجة للتأكد أنكِ تشترين النوع الصحيح. تستطيعين استخدام وسادات شاش جراحية إذا كنتِ تفضلين ذلك، وهي تترك كذلك زغبًا أقل على الأظافر أثناء إزالة الطلاء. يمكنكِ أيضًا استخدم سلّاكة قطنية للمناطق الصغيرة على الأظافر. ستحتاجين إلى استخدام 3 كرات على الأقل لمسح الطلاء من على الأظافر. مع ذلك، قد تحتاجين إلى المزيد من المزيل حسب كمية طلاء الأظافر. يجب أن تستخدمي كرة قطنية جديدة إذا كسيت القديمة بالطلاء أو بدأت في الجفاف أو أصبحت تشدّ سطح الأكريليك.

Summary in Portuguese:

Use um removedor sem acetona para remover o esmalte. Aplique o removedor de esmalte em uma bola de algodão. Se necessário, use outra bola de algodão para terminar de limpar as unhas.


Article in Arabic: بما أن الثمرة مقطوعة ومكشوفة للهواء، احفظها من تحول لونها إلى البني وفقدانها قوامها المتماسك وذلك بفضل العنصر الحمضي المتمثل في عصير الليمون. تذكر أنك تريدها أن تنضج لا أن تفسد. ضم نصفي الثمرة إلى بعضهما مرة أخرى وغلفهما معًا في غلاف بلاستيكي كما لو أنهما ثمرة كاملة ثم ضعهما في الثلاجة. إذا لم يتوفر لديك غلاف بلاستيكي، استخدم عبوة مفرغة من الهواء وقابلة للغلق بإحكام. تعتمد الفترة الزمنية التي تحتاجها ثمرة الأفوكادو للنضج على طول الفترة التي استغرقتها في الإعداد. أخرج  الثمرة وانخزها فإذا وجدتها طرية وقابلة للأكل تذوقها لتختبر مدى نضجها. إما إذا لم تنضج، أعدها للإناء مرة أخرى.

Summary in Portuguese:

Espalhe suco de limão ou de lima em seu abacate cortado. Cubra em um pedaço de plástico claro. Monitore para saber se ele amadureceu.