Article in Arabic: تأكد من حصول الطفل على علاجه الذي تم وصفه له بناء على إصابته بالأزمات السابقة. عادة ما يكون المستنشق هو العلاج للربو، ولكن من الضروري أن يتم استعماله بطريقة صحيحة، فالبرغم من سهولة الاستعمال إلا أنه من الوارد عدم استعماله بشكل صحيح مما يقلل من فعاليته. أتبع هذه الخطوات لاستعمال المستنشق بشكل صحيح:  اخلع غطاء المستنشق وقم برجه جيدًا. جرّب المستنشق في البداية إذا كان جديدًا أو لم يُستعمل لفترة طويلة، قم بإطلاق بعض الرذاذ في الهواء قبل الاستخدام. اجعل الطفل يزفر بشكل كلي ثم يقوم بالشهيق مع استعمالك للمستنشق. اطلب من الطفل أن يشهق ببطئ وبعمق لمدة 10 ثواني بقدر المستطاع. استخدم المبعد عند استعمال المستنشق من أجل ضمان وصول الدواء إلى الرئتين بدلاً من الحلق، واسأل الطبيب عن كيفية استعماله بشكل صحيح. تخبرك ورقة الإرشادات المرفقة بالجرعة السليمة والوقت الواجب انتظاره قبل الجرعة الثانية. انتظر دقيقة كاملة بين الجرعتين في حال استعمال المستنشق المحتوي على مضادات بيتا 2 مثل ألبيوتيرول، أما في حالات الأدوية الأخرى قد لا يكون هناك داع للانتظار بين الجرعتين. يُفترض أن تلاحظ تأثير الدواء بعد دقائق من استعمال المستنشق، أما في حال عدم تحسن الطفل فقد تحتاج إلى إعادة استعمال الدواء بناء على الجرعة المحددة أو إرشادات الطبيب. احصل على المساعدة الطبية في حال عدم التحسن مع استعمال الدواء. من الأعراض المعتدلة التي تظهر مع الأزمة: السعال وصوت الأزيز عند التنفس والمجهود الزائد مع التنفس.اتصل بطبيب الأطفال في حال الأزمات المعتدلة التي لا تستجيب للدواء، قد يطلب منك الطبيب أن يفحص الطفل بنفسه في عيادته أو قد يُدلي عليك بعض الإرشادات الأخرى. يجب أن يحصل الطفل على المساعدة الطبية الطارئة في حال معاناته من الصدر الصامت أو زرقان الشفتين أو الأصابع فهذا يعني عدم حصوله على القدر الكافي من الأكسجين وهو ما يجب التعامل معه في الحال من أجل منع حدوث أي تلف بالدماغ أو الوفاة.  استعمل الدواء المخصص للطفل أثناء طريقك للذهاب إلى المشفى ولكن لا تؤجل ذهابك للحصول على المساعدة الطبية تحت أي ظرف. إن تأخر الحصول على المساعدة قد ينتج عنه تلف دماغي دائم أو الوفاة. اتصل بالطوارئ في حال تحول الطفل للون الأزرق حتى مع استعمال الدواء إلى درجة تتعدى زرقان الأظافر والشفتين. اتصل بالطوارئ في الحال إذا ما فقد الطفل وعيه أو لم يستجيب. اتصل بالطوارئ في الحال إذا ما أُصيب...

Summary in Portuguese:

Dê o remédio da asma à criança. Leia o rótulo do inalador antes de administrar a segunda dose. Veja se o remédio está fazendo efeito. Entre em contato com o pediatra se os sintomas persistirem. Vá ao pronto-socorro se os sintomas piorarem. Ligue para o Corpo de Bombeiros ou o SAMU se a criança sofrer um ataque causado por reação alérgica. Entenda o que vai acontecer no pronto-socorro.


Article in Arabic: تأكد من رضاعة الجراء كل بضع ساعات خلال الأسابيع الأولى. يجب أن يتناولوا الطعام كل ساعتين إلى أربع ساعات على الأقل. الجراء السعيدة هي الجراء النائمة، ولذلك قد يعود سبب البكاء الكثير إلى عدم حصولهم على القدر الكافي من الغذاء. افحص بطونهم الممتلئة وشعرهم النظيف لتتأكد من حصولهم على العناية الكاملة.  جرب وزن الجراء على مقياس رقمي لتتأكد من اكتسابهم الوزن المحدد يوميًا. يجب أن يتضاعف وزن الجراء خلال الأسبوع الأول.  لا تغض البصر عن الجرو الأصغر في الحجم أو الأقل في الحركة عن باقي الجراء. اصطحبه إلى الطبيب البيطري على الفور حيث قد يحتاج بعض الرعاية الإضافية أو بعض المكملات الغذائية. إذا لاحظت نحافة وصغر حجم جرو عن الباقي، فقد تكون هذه علامة على نقص الغذاء أو بعض المشاكل الأخرى. اصحب الجرو إلى الطبيب البيطري لفحصه على الفور حيث تصاب الجراء الصغيرة بالجفاف وبعض المشاكل الصحية بصورة سريعة، مثل الأطفال حديثي الولادة تمامًا. مع تقدم الجراء في السن وزيادة الحركة يصبح المكان فوضويًا عن قبل. سيحافظ تنظيف المكان بعد الجراء مرتين أو ثلاث على الأقل يوميًا على حالة الجراء الصحية. تحتاج الجراء إلى مساعدتك للاختلاط بطريقة مناسبة مع العالم الجديد والتعرف على الأشخاص الجدد. احمل كل جرو عدة مرات في اليوم وحاول أن تجعل الجراء متأقلمة مع فكرة لمس أي منطقة في جسدهم لعدم شعورهم بالارتياب عند تقدمهم في السن. إذا كنت على وشك بيع الجراء أو إعطائهم لشخص آخر فانتظر حتى وصولهم إلى 8 أسابيع قبل تسليمهم إلى المُشتري الجديد. بيع الجراء قبل وصولهم الثمانية أسابيع يعتبر مخالفةًا للقانون في بعض البلاد والمناطق.  يجب أن يصل الجراء إلى الفطام بحيث يعتمدوا على أنفسهم كليًا في تناول الطعام وشرب الماء قبل مغادرة المنزل. ابدأ في متابعة براج إزالة الديدان والتحصينات قبل مغادرة الجرو. استشر الطبيب البيطري واتبع تعليماته.

Summary in Portuguese:

Monitore os filhotes que estão se amamentando. Verifique se existe alguma anormalidade com os filhotes. Mantenha a caixa onde nasceram bem limpa. Pegue os bichinhos no colo para socializar-se com eles. Espere até que os filhotes completem oito semanas de vida para doá-los.


Article in Arabic: تأكد من فهمك للمطلوب جيدًا، فقد يستخدم الفرض كلمة "نقد" أو عبارة مثل "تقييم نقدي" أو "مراجعة نقدية". يعني كل هذا أنك مطالب بكتابة مقال نقدي لتقييم العمل الذي تناقشه، لا أن تلخصه فقط. ضع في ذهنك بعض الأسئلة ودوّن الملاحظات عند قراءة النص، فسيساعدك هذا في تكوين أفكارك لاحقًا. على سبيل المثال:  هل تمكن المؤلف من إيضاح فكرته أو هدفه الرئيسي؟ إذا كانت الإجابة لا، فلماذا لم يتمكن برأيك؟ من الجمهور الذي يقصده المؤلف؟ قد يكون هذا أمرًا جوهريًا عند تحديد نجاح العمل. على سبيل المثال: الفيلم الموجه إلى الأطفال الصغار قد يكون مناسبًا وناجحًا للصغار، ولكن ليس للراشدين. ما هي ردود الفعل التي تشعر بها عند قراءتك أو مشاهدتك للعمل؟ هل يستحث مشاعرك؟ هل تشعر بالحيرة والاضطراب؟ ما الأسئلة التي يستثيرها هذا العمل في ذهنك؟ هل يستثير ملاحظات أو مناطق جديدة تود استكشافها؟ عادة لن تحتاج إلى القيام بالكثير من البحث، ولكن حتى تستطيع الحكم على كيفية إرتباط العمل بالقضية التابع لها أو السياق الأوسع، عليك أن تعرف ماهية هذا السياق الذي كُتب فيه، ما الموضوع الذي كُتب هذا العمل استجابة له؟ وما إلى ذلك.  على سبيل المثال؛ إذا كنت تنقد مقال بحثي عن علاج جديد للإنفلونزا، سيساعدك القليل من البحث عن أدوية الإنفلونزا المتاحة حاليًا عند تقييم المقال ضمن السياق العام لهذا المجال. مثال آخر: إذا كنت تنقد فيلمًا، قد تحتاج إلى ذكر أفلام المخرج الأخرى أو الأفلام المهمة الأخرى من نفس النوع (أفلام مستقلة أوأكشن أو درامية). عادةً ما تكون مكتبة المدرسة أو الجامعة مكانا جيدًا لبدء البحث، حيث توفر قواعد بيانات لمصادر خبيرة وموثوقة. يمكن استخدام موقع جوجل سكولار "google scholar" كمصدر جيد للبحث.

Summary in Portuguese:

Leia o enunciado do trabalho. Leia o texto. Pesquise bastante sobre o assunto.


Article in Arabic: تأكدي من أنكِ تختارين هدية تطابق نمط حياتها. قومي بوضع نفسك في مكانها وقومي باختيار شيء سوف تقوم بشرائه في الواقع بدلًا من شيء تجدينه مثيرًا للاهتمام.  إذا كانت تحب اللياقة البدنية، قومي بشراء مجموعة من العصائر الطازجة أو ملابس جديدة للتمرين لها.  إذا كانت تحب الأفلام، قومي بوضع فيلم مسائي في صندوق الهدايا عن طريق تشغيل الفيديو المفضل لديها مع ذرة الفشار وبطانية مريحة. سوف يظهر قضاء الوقت لشراء شيء معين يناسب ذوقها وليس هدية عامة أهميتها لديكِ. هناك مكتبة كتابية كاملة لمحداثاتكم التي يمكنك استخدامها لمعرفة ما يمكنك فعله. يمكنك مفاجأتها بشيء أخبرتك به في المحادثة في أشهر سابقة. قومي بإعطاءها شيء يتناسب مع اهتمامتها وهوايتها. إذا كانت تحب الحياكة أو تمارس الرياضة، يمكنك شراء شيء خاص لها يمكنها استخدامه. تأكدي من إجراء بحوث حول ذلك الشيء إذا لم تكونين على دراية بهوايتها.

Summary in Portuguese:

Considere os gostos e a personalidade da sua amiga. Pesquise nas mensagens trocadas entre vocês. Pesquise os passatempos e interesses dela.


Article in Arabic: تأكدي من الالتزام بالموضوع وعدم التشتت. استخدمي عبارات "أنا" للتركيز على احتياجاتك ورغباتك. توضح عبارات"أنا" أنك تتحملين مسئولية قراراتك. سيساعد ذلك على تقليل شعور صديقك الحميم بأنه يتم مهاجمته أو إلقاء اللوم عليه.من بعض أمثلة عبارات "أنا":  "أنا لست سعيدة." "أشعر بكثير من الضغط." "لا أملك وقتًا كافيًا لممارسة هواياتي" قرري كم التواصل بينكما، بما في ذلك التحدث، تبادل الرسائل النصية، والالتقاء.  قد يحدث نوع من التواصل مرة كل عدة أيام أو مرة كل أسبوعين أو مرة كل شهر. قد يساعد تحديد وقت معين للتواصل على إضفاء قدر من الاستقرار. ربما لدى والدتك موعدًا مع الطبيب في الصباح، لذا المساء يكون مناسبًا لكِ أو ربما تقومين بعمل تطوعي بشكل منتظم في عطلات نهاية الأسبوع وبالتالي تكون أيام الأسبوع مناسبة أكثر لكِ. من المهم أن تُعلمي صديقك الحميم بمدة المساحة التي ترغبين بها. يمكنك أن تحددي الأمر كأسبوع أو شهر. من المهم أن تتولي أمر توقعاته. بعد إنتهاء تلك الفترة الأولية، يمكن أن يحدد الطرفان ما إذا كانا بحاجة إلى مزيد من المساحة. قد لا تكون الفترة الزمنية غير المحددة خيارًا جيدًا حيث أنها غامضة وتجعل الطرف الآخر يشعر بالعجز.

Summary in Portuguese:

Gerencie a conversa. Defina orientações claras. Dê um prazo.


Article in Arabic: تأكدي من غسل يديك جيدًا ثم استخدمي صابونًا خفيفًا لتنظيف الجزء الخارجي من المهبل والمنطقة المحيطة به ولكن لا تغسلي داخل المهبل، ثم اغسلي يديك والمهبل من الصابون وجففي المكان بقطعة قماش قطنية. سيمنع غسل يديك وغسل منطقة المهبل انتقال البكتيريا لداخل المهبل أثناء إدخال اللبوس. أخرجي اللبوس وأداة وضعه من الغلاف وحددي ما إذا كان مملوءًا بالفعل بالمرهم أو بالقرص. أمسكي مُطبق اللبوس (أداة وضع اللبوس) بين إبهام وسبابة يد -إن لم يكن مملوءًا- واملئي نهايته بالقرص أو المرهم باستخدام اليد الأخرى.     ضعي فتحة أنبوبة المرهم بإحكام على نهاية مطبق اللبوس إذا أردتِ ملأه به ثم اضغطي على أنبوبة المرهم حتى تخرج الجرعة المناسبة وأغلقي الأنبوبة للاستخدام في المرة القادمة. يوجد على مطبق اللبوس المستخدم للمرهم عادة علامات تخبرك بالكمية التي يحتوي من المرهم، مثل: 1جرام و 2 جرام... إلخ. قفي مبعدة رجليك وركبتيك عن بعضهما؛ يمكنك ذلك عن طريق رفع أحد رجليك على كرسي أو على مقعد الحمام أو على طرف حوض الاستحمام، أو يمكن بدلًا من هذا أن تستلقي على ظهرك ثانية ركبتيك بحيث يبتعد قدماك عن بعضهما بمقدار عرض كتفك.  يسهل هذان الوضعان من محاولة وصولك لفتحة مهبلك و بالتالي وضع اللبوس. استخدمي يدك غير السائدة لإبعاد شفتي فرجك عن بعضهما مما سيظهر فتحة المهبل ثم استخدمي يدك السائدة -بينما الفتحة مكشوفة- لوضع اللبوس بها.  قد يبدو الأمر صعبًا في البداية ولكن عليك الاسترخاء والمحاولة أكثر من مرة حتى تنجحي في إدخال اللبوس. سيحتاج الأمر بعض التعود أولًا. استخدمي إصبع السبابة أو مطبق اللبوس لدفعه لداخل المهبل لأقصى بُعد تستطيعين الوصول له دون الشعور بألم. ادفعي الجزء المتحرك إذا كنت تستخدمين مطبقًا حتى يدخل اللبوس بالكامل للمهبل. ستعرفين أن اللبوس وصل للمهبل عندما يدخل نصف مطبق اللبوس أو إصبعك حتى نهايته. أخرجي مُطبق اللبوس و اغسليه جيدًا بالماء والصابون إن كان يمكن استعماله مرة أخرى وإلا فارميه ثم اغسلي وجففي يديك. قد يتغرق اللبوس ما يصل إلى ساعة ليذوب و قد تلاحظين تسرب سائل من المهبل عندما يحدث ذلك.  اتبعي تعليمات الطبيب أو مصنع اللبوس الخاصة بنوعية اللبوس الذي تستخدمينه. لن تشعري غالبًا باللبوس بعد وضعه ولن تحتاجي لإزالته لأنه سيذوب تمامًا.

Summary in Portuguese:

Limpe a vagina. Prepare o supositório. Posicione-se. Abra os lábios da vulva. Insira o supositório na vagina. Retire o aplicador.


Article in Arabic: تأكَّد أن المصاب بصق أي آثار متبقية في فمه وأن السم أبعد ما يكون عنه الآن. لا تجبر المصاب على التقيؤ أو تناوُّل عقاقير تحفِّز على التقيؤ. بالرغم من أنها كانت ممارسة اعتيادية في أغلب حالات التسمم، إلا أن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال والرابطة الأمريكية لمراكز مكافحة السموم قد قاما بتغيير الدليل الإرشادي للتحذير من فعل ذلك ونصحا بدلًا من ذلك بالاتصال الفوري بالإسعاف أو مراكز السموم واتباع تعليماتهم بدقة. إذا كان المصاب قد ابتلع بطارية صغيرة الحجم، اتصل فورًا بالإسعاف ليتم علاجه في قسم الطوارئ بالمستشفى في أسرع وقت. يمكن أن يقوم الحمض المتسرب من البطارية بحرق معدة الطفل خلال ساعتين، لذا فإن العلاج الفوري هام للغاية. اغسل العين المصابة بلطف بكمية مناسبة من الماء البارد أو الفاتر لمدة 15 دقيقة أو حتى وصول المساعدة الطبية. حاول صَبّ الماء بشكل مستمر في الزاوية الداخلية للعين. سوف يساعد ذلك على تخفيف حدة السم. اترك المصاب يطرف بعينه ولا تجبره على فتحها لصب الماء فيها. عند التعامل مع الأبخرة أو الغازات سامة، مثل أول أكسيد الكربون، على سبيل المثال، فإن أفضل ما يمكن فعله أثناء انتظار الإسعاف هو التعرُّض للهواء النقي. حاول التأكد من نوع المادة الكيميائية التي تم استنشاقها حتى تستطيع أن تُخبر مركز السموم أو الإسعاف بها من أجل تحديد طريقة العلاج أو الإجراء العلاجي اللاحق. إذا اشتبهت أن المصاب قد تلامس مع مواد سامة أو خطرة، قم بالتخلُّص من أي ملابس ملوثة باستخدام قفازات طبية من نوع يقاوم المواد الكيميائية المنزلية، أو استخدم أي شيء آخر لحماية يدك من الإصابة. اغسل البشرة باستخدام ماء فاتر سواء من الدش أو باستخدام خرطوم لمدة من 15 إلى 20 دقيقة. مجددًا، من الضروري معرفة مصدر السم لتحديد العلاج المناسب. إن الجهة الطبية المعالجة، على سبيل المثال، ستحتاج لمعرفة نوع السم سواء كان قلويًا أو حمضيًا أو مادة أخرى، من أجل تقييم الضرر المحتمل أن يصيب الجلد وكيفية تجنُّبه أو علاجه.

Summary in Portuguese:

Lide com um caso de ingestão de veneno. Preste socorro quando houver contato de veneno com os olhos. Lide com inalação de substâncias tóxicas. Saiba lidar com venenos absorvidos pela pele.


Article in Arabic: تؤثر التغييرات الجذرية في نظامك الغذائي على جسدك بأشكالٍ مُختلفة، وبخاصةٍ إذا كُنت تعاني من أيّة حالات مرضية قد تسوء مع الصيام (السُكري على سبيل المثال). عليك دائمًا أن تستشير طبيبك أولاً قبل البدء في الصيام.  يصوم أغلبية الأشخاص لأسبابٍ دينية وليس صحية أو بغرض التخلص من السموم أو خسارة الوزن، ولكن  كُن على دراية بأن كل الأديان التي تأمر بالصيام مثل الإسلام أو المسيحية أواليهودية تعفي بعض الحالات المرضية من الصيام وتسمح لهم برُخصة الإفطار.  تحدث مع رجل الدين بشأن مخاوف طبيبك لتضعا خطة سويًا بخصوص ممارسة الشعائر الدينية دون تعريض صحتك للخطر. قبل بداية الصيام. يستطيع الجسم البشري النجاة بدون طعام لعدة أسابيع (بل وعدة أشهر في بعض الحالات) ولكن لا يُمكن له النجاة دون شرب الماء. تذكر أن أجسادنا مكونة من ٦٠٪ من الماء وأن جميع الخلايا بالجسم تحتاج للماء من أجل أداء وظيفتها على أكمل وجه، حيث نجد أن الجسد البشري ينهار بعد ثلاثة أيام بدون تناول الماء مما يؤدي إلى الوفاة. تختلف صور الصيام فهناك الصيام عن الطعام فقط مع تناول الماء، وهناك الصيام الإسلامي في شهر رمضان الذي يمنع تناول الطعام والسوائل لمدة زمنية محددة من الفجر إلى المغرب، في كل الحالات عليك أن تستعد بتناول كميات كبيرة من السوائل قبل بدء الصيام وبخاصةٍ إذا كان سيستمر لفترة زمنية طويلة دون طعام وشراب.  اشرب كميات كبيرة من الماء بصفة دورية خلال الأيام التي تسبق الصيام، واشرب على الأقل لتريْن من السوائل المُرطبة قبل الوجبة الأخيرة التي تسبق الصيام. تجنب الأطعمة التي تسبب الجفاف والتي تحتوي على نسبة كبيرة من الملح أو السكريات مثل الأطعمة السريعة والوجبات الخفيفة المالحة. . تحتوي المشروبات التي نتناولها يوميًا مثل القهوة والصودا والشاي ومشروبات الطاقة على نسبة عالية من الكافيين وهو المادة التي تؤثر على مزاجنا بشكل فعّال قد يصل إلى درجة الاعتماد عليه بل وإدمانه، ولهذا لا يُمكنك التوقف فجأة عن تناول الكافيين وإلا عرّضت نفسك لأعراض الانسحاب. لا تتضح أعراض الانسحاب في حالة إتباعك لنظامك الغذائي المعتاد ولكنها على العكس تؤثر فيك بشدة في حالة الصيام سواء لفترة قصيرة أو طويلة (الصيام قبل إجراء الجراحة على سبيل المثال).  تشمل الأعراض الشائعة للانسحاب الناتج عن إيقاف الكافيين على الآتي: الصداع والإرهاق والقلق وتعكير المزاج وسرعة الانفعال وعدم القدرة على التركيز.  قلل...

Summary in Portuguese:

Consulte um médico antes de começar. Hidrate-se Limite o consumo de cafeína. Evite o cigarro Consuma alimentos ricos em carboidratos. Controle o tamanho das refeições. Coma bem antes do jejum, mas não passe da conta.


Article in Arabic: تؤدي المادة الستيرويدية إلى منع الجسم من إفراز المواد الكيميائية التي تسبب الحساسية. ترتبط هذه المادة بالأعراض المرتبطة بالحساسية، ولن تعمل على التخلص من الأعراض المشابهة التي تحدث لأسباب مختلفة. لن تقوم هذه المادة بعلاج جريان الأنف بسبب الزكام، وستفعل ذلك في حالة الحساسية. كان الأطباء يصفون هذه المادة في السابق إن كنت تعاني من آثار حساسية مستمرة لا تستجيب للعلاجات التي تباع دون وصفة طبية، ولكن تم مؤخرًا الموافقة على مادة Flonase للاستخدام دون وصفة طبية، ويمكنك الحصول عليها من الصيدلية.  تعمل المواد الستيرويدية التي تؤخذ عبر الأنف على العديد من المواد الالتهابية وتساعد على منع الجسم من إنتاجها، في حين تعمل مضادات الهستامين على حجب إفراز الهستامين فقط. هناك نوعان من الآثار الجانبية لهذا الدواء. بما أنه يُستخدم كبخاخ للأنف، قد تختبر نزيف الأنف أو الصداع أو العطس أو جفاف وتحسس الأنف والحلق. ولأن المادة ستيرويدية، قد تعاني من عدوى للجهاز التنفسي العلوي أو إعتام عدسة العين أو الزَرَق أو انخفاض معدّل النمو لدى الأطفال الذين يستخدمون المادة لفترة زمنية طويلة. تتضمّن الأعراض الجانبية الأقل شيوعًا الإسهال والألم الجسدي.  نزيف الأنف هو أكثر الآثار الجانبية شيوعًا جرّاء استخدام فلوتيكازون.  زر الطبيب إن كنت تعاني من آثار جانبية أخرى جرّاء استخدام الدواء، مثل السعال أو الحمى أو ألم العضلات أو احتقان الحلق أو التعب. قدّم للطبيب أو الصيدلي قائمة كاملة بالأدوية الأخرى والأدوية التي تباع دون وصفة طبية التي تتناولها. ضمّن القائمة أي فيتامينات أو مكملات غذائية أو منتجات عشبية تتناولها أو أخذتها مؤخرًا. يمكن للأطباء والصيادلة مراجعة قائمة الأدوية للتأكد من عدم وجود تداخلات دوائية بين الأدوية التي تتناولها. قد تتفاعل بعض الأدوية (أدوية فيروس نقص المناعة المكتسب ومضادات الفطريات مثلًا) بشكل سلبي مع دواء Flonase، لذا فإنك ستحتاج أنت وطبيبك إلى وضع خطة للتعامل مع التداخلات أو تغيير العلاج. قد يكون الأمر ببساطة تغيير الجرعة ومراقبة الآثار الجانبية. قد يكون فلوتيكازون سبب بعض الآثار الجانبية غير المرغوب بها إن كنت تعاني من حالات طبية محددة. إن كان الجهاز المناعي لديك مهددًا، قد يؤدي استخدام المواد الستيرويدية إلى خفض قدرة الجسم على محاربة العدوى. قدّم للطبيب تاريخًا مرضيًا مفصّلًا. احرص على كتابة أي من الحالات التالية التي تشتهر...

Summary in Portuguese:

Aprenda como o medicamento funciona. Conheça os efeitos colaterais. Fale sobre a medicação que toma atualmente com o médico ou farmacêutico. Converse sobre o seu histórico médico.


Article in Arabic: تؤدي تهيئة قرص الإقلاع الرئيسي إلى حذف نظام التشغيل والملفات المخزنة على القرص، لذا كن مستعدًا لإعادة تثبيت نظام التشغيل على القرص. يؤدي الاحتفاظ بنسخة احتياطية من ملفاتك المهمة إلى تسهيل عملية الانتقال إلى نظام التشغيل الجديد. اطلع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك. يسمح لك ذلك بالإقلاع من قرص التثبيت عوضًا عن القرص الصلب مما يسمح لك بالتبعية بتهيئة قرص الإقلاع. ستحتاج إلى تغيير ترتيب الإقلاع للإقلاع من الأسطوانة. اقرأ هذا الدليل الإرشادي لمعرفة مزيد من المعلومات حول تغيير ترتيب الإقلاع. أعِد تشغيل جهاز الكمبيوتر واضغط على زر الإعداد (F2 أو F10 أو Del عادة). ستحتاج إلى تشغيل برنامج التثبيت وتصفح الشاشات الأولى حتى تصل إلى شاشة عرض الأقراص المثبتة. ابدأ عملية تثبيت مخصصة لنظام ويندوز. تظهر قائمة بكل محرّكات الأقراص والأجزاء التي يحتويها القرص الصلب ويجب تحديد محرّك الأقراص الذي ترغب بتهيئته ثم النقر على زر "تهيئة" الظاهر أسفل القائمة. ستتم تهيئة القرص بنظام ملفات إن تي إف إس. يمكن تهيئة قرص الإقلاع بنظام ملفات إن تي إف إس فقط. يمكنك بعد انتهاء عملية التهيئة الشروع بإعادة تثبيت نظام ويندوز أو لينكس حيث ستحتاج إلى نظام تشغيل على جهاز الكمبيوتر لتتمكن من استخدامه.  اقرأ مقالًا يشرح كيفية إعادة تثبيت ويندوز 7.  إعادة تثبيت نظام ويندوز 8.  تثبيت نظام لينكس.

Summary in Portuguese:

Faça backup dos arquivos que quiser guardar. Insira o disco de instalação do Windows. Configure seu computador para inicializar a partir do disco. Navegue pelas telas de instalação. Selecione a unidade que deseja formatar. Reinstale o Windows.


Article in Arabic: تؤدي عملية تهيئة القرص الصلب إلى حذف كل البيانات الموجودة عليه مما يستعدي حفظ نسخة احتياطية من الملفات التي تحتاج إليها في مكان آمن لتتمكن من استرجاع البيانات لاحقًا إلى القرص الصلب بعد التهيئة.  لا يمكنك حفظ نسخ احتياطية من البرامج المثبتة وستحتاج إلى إعادة تثبتها على القرص الصلب من جديد. يمكنك من ناحية أخرى حفظ نسخة احتياطية من الإعدادات وملفات التفضيلات. اطلع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على مزيد من التفاصيل حول كيفية الاحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك. ستحتاج إلى تركيب القرص الصلب في جهاز الكمبيوتر لتتمكن من تهيئته، ويمكنك الاطلاع على هذا الدليل الإرشادي للحصول على إرشادات حول تركيب الأقراص الصلبة الداخلية. وصّل القرص بجهاز الكمبيوتر من خلال منفذ يو إس بي إن كان القرص الصلب خارجيًا. يمكن الوصول إلى نافذة جهاز الكمبيوتر من قائمة ابدأ، أو عن طريق استخدام اختصار لوحة المفاتيح ⊞ Win+E. تعرض هذه النافذة كل المحركات والأقراص والأجهزة المتصلة بجهاز الكمبيوتر. انقر على خيار "تهيئة..." ليؤدي ذلك إلى فتح نافذة أداة التهيئة. احرص على تحديد القرص الصلب الصحيح. سيتم حذف كل البيانات الموجودة على القرص بمجرد انتهاء عملية التهيئة. يحدد نظام الملفات طريقة تخزين وتصنيف القرص الصلب للملفات، كما يحدد توافق القرص الصلب مع الأنظمة المختلفة. اختر نظام "إن تي إف إس" إن كان القرص الصلب داخليًا مع الرغبة باستخدامه على نظام ويندوز، أو اختر "فات 32" أو "إكس فات" إن كنت تستخدم قرصًا خارجيًا.  يمكن لكل أنظمة التشغيل الحديثة قراءة نظامي الملفات فات 32 وإكس فات، ويعد نظام فات 32 قديمًا ولا يدعم تخزين ملفات أكبر من 4 جيجابات ولكن يمكن قراءة نظام فات 32 على كل أنظمة التشغيل تقريبًا.  من جهة أخرى، يخلو نظام إكس فات من القيود المفروضة في سابقه ولكنه غير متوافق مع أنظمة التشغيل القديمة مثل ويندوز 95. بشكل عام، يعد نظام إكس فات الخيار الأمثل للتعامل مع الأقراص الصلبة الخارجية حيث إنه متوافق مع معظم أنظمة التشغيل ويمكنه تخزين الملفات الكبيرة. يساعد تعيين اسم للقرص الصلب على تحديد محتوياته إن كنت تستخدم القرص في استخدام محدد. يمكنك أن تسمي القرص مثلًا "الوسائط" للتعرف على محتوياته بسرعة إن كنت تستخدمه لتخزين ملفات الموسيقى والأفلام والصور. تتم عملية التهيئة السريعة في وقت أقصر بكثير من التهيئة القياسية ولا مشكلة في استخدامها بالنسبة لمعظم...

Summary in Portuguese:

Faça backup dos arquivos que quiser guardar. Instale o disco rígido. Abra o Meu Computador. Clique com o botão direito no disco que deseja formatar. Selecione o sistema de arquivos. Dê um nome à unidade. Escolha ou não a formatação rápida. Comece a formatação.


Article in Arabic: تابع مدى تقدمك بقياس الوقت الذي تستغرقه، وذلك يوميًا أو في كل مرة تقوم فيها بهذه التمرينات. حفز نفسك بتحديها في كسر أقل مدة تستغرقها. توضح الخطوات التالية كيف تحدد عدد الكلمات التي تقرؤها في الدقيقة (ك/ق) بهدف قياس سرعتك في القراءة:  عدّ الكلمات في الصفحة، أو عدّها في سطر واحد ثم اضرب الحاصل في عدد السطور في الصفحة. اضبط منبهًا على عشر دقائق وانظر كم صفحة تستطيع قراءتها في هذه المدة. اضرب عدد الصفحات التي قرأتها في عدد الكلمات بالصفحة الواحدة، ثم اقسم الناتج على 10 لتحصل على عدد الكلمات في الدقيقة الواحدة. يمكنك استخدام أحد اختبارات تحديد سرعة القراءة على الإنترنت، مع العلم أن سرعة قراءتك على الشاشات مختلفة على الأرجح عنها على الورق. ينبغي أن تتحسن سرعة قراءتك إذا واظبت على واحد أو أكثر من هذه التمرينات يوميًا؛ ويمكن للكثيرين أن يضاعفوا سرعة قراءتهم بعد مضي عدة أسابيع. ضع أهدافًا مرحلية لستستحث نفسك على مواصلة التدريب:  200-250 كلمة في الدقيقة هي المعدل المتوقع لمن يبلغ من العمر 12 عامًا أو أكثر.  300 ك/ق هي معدل طالب الجامعة العادي. 450 ك/ق هي معدل طالب الجامعة الذي يتصفح الموضوع بحثًا عن النقاط الرئيسية. في الظروف المثالية، يمكنك أن تقرأ بهذه السرعة وتبلغ فهمًا شبه تام. 600-700 ك/ق هي معدل طالب الجامعة الذي يقرأ بحثًا عن كلمة معينة. يمكن للغالبية من الناس أن تتعلم القراءة بهذه السرعة مع نسبة فهم تبلغ  75% من المعتاد لديهم.  القراءة بمعدل 1000 ك/ق أو أكثر هي مضمار قارئي السرعة المتمرسين؛ لكنها تحتاج إلى أساليب متطرفة تُسقِط أغلب النص ولا يتذكر غالبية الناس الكثير عند القراءة بهذه المعدلات.

Summary in Portuguese:

Cronometre sua velocidade de leitura. Defina objetivos para si mesmo.


Article in Arabic: تبدأ الخطوة الأولى في الانتقال للعناية الطبيعية بشعركِ بالتوقف عن الفرد أو العلاج الكيميائي. يسمح هذا لشعركِ بالبدء في النمو بملمسه الطبيعي، ولكن شعركِ الذي قمتِ بفرده كيميائيًا سيبقى مفرودًا للأبد. أسهل طريقةً للانتقال إلي العناية الطبيعية بشعركِ تكون بقص كل الشعر المفرود كيميائيًا. يجنبكِ ذلك التعرض للتحول المفاجئ في ملمس شعركِ، بين ذاك المفرود كيميائيًا والذي ينمو طبيعيًا. على الرغم من ذلك، فقص جزء كبير من شعركِ هو بمثابة تضحية كبيرة بطوله، ومن ثم ستضطرين للتأقلم والتعامل مع شعركِ القصير.   قص شعركِ في المرحلة التي يتصل بها شعركِ الطبيعي بالشعر المفرود هي أسلم طريقة للتحول إلى العناية الطبيعية بشعركِ، لأن شعركِ سيصبح مُعرضًا للتكسير والتقصيف إذا لم تتخلصي من هذا الشعر المفرود. لا توجد طريقة لإعادة الشعر المفرود كيميائيًا إلى سابق عهده. الشعر الذي ينمو جديدًا من الجذور هو شعركِ الطبيعي ولكن الآخر المفرود سيظل مفرودًا للأبد. إذا كنتِ تريدين أن تعتني بشعركِ وتتركيه ينمو طبيعيًا ولكن لا يمكنكِ التضحية بطوله، يمكنكِ أن ترتدي وصلات الشعر بينما تنتظرين نموه. ستُخفي الوصلات التباين الجذري في ملمس شعركِ وستعطيكِ الشعر الطويل الذي تصبين إليه. عندما يصل شعركِ الطبيعي إلى الطول المرغوب فيه، يمكنكِ التخلي عن الوصلة. قصي الشعر المفرود، وحافظي على نمو شعركِ الطبيعي.  ثبتي وصلة الشعر بواسطة الخياطة بدلًا من اللصق، لأن لصق الوصلات يُنزَع من الرأس بقوة عند فصله. لتخفيف التحول الحادث في شعركِ بين المفرود والطبيعي، يمكنكِ عمل ضفائر صفوف الذرة، أو أي إطلالات ِ أخرى تحميه حتى ينمو بالطول الكافي الذي يجعلكِ راضية عن قص الشعر المفرود. تمتاز هذه التصفيفات بحاجتها للقليل من العناية مع الحفاظ على طول شعركِ.  يمكنكِ أيضًا تصفيف شعركِ بإطلالات تناسب الشعر الأجعد، مثل: عُقد البانتو (بالإنجليزية: Bantu knots) وتمويج شعركِ. تُخفي هذه الإطلالات حقيقة أن شعركِ في مرحلة الانتقال.

Summary in Portuguese:

Deixe a química de lado. Corte com gosto. Durante a transição, conte com um aplique. Durante esse período, faça penteados que protejam o cabelo.


Article in Arabic: تبدأ عملية طريقة تورنت بتحميل ملف تورنت إلى عميل تورنت المثبت على جهازك ليقوم العميل بعد ذلك بالاتصال بأجهزة الكمبيوتر الأخرى المحتوية على نفس ملف تورنت وبدء تنزيل ملفات اللعبة على جهاز الكمبيوتر خاصتك. يعني ذلك أن سرعة التنزيل ستزيد بزيادة عدد الأشخاص الذين يشاركون الملف. يمكنك تنزل ألعاب نسخ مضغوطة بشدة من الألعاب من مواقع إلكترونية متعددة، ولكن لا ينصح بذلك حيث تفتقد هذه الألعاب إلى الكثير من المميزات بغرض تصغير مساحة اللعبة. الخيار الأفضل هو الحصول على لعبة كاملة من ملف تورنت وتوسعة مساحة القرص الصلب لجهازك إن كنت بحاجة لذلك. متتبعات تورنت عبارة عن مواقع إلكترونية تستضيف ملفات تورنت، ويمكنك استخدام متتبعات تورنت كمحركات بحث للعثور على الألعاب التي ترغب بلعبها. الطريقة الأسهل للعثور على متتبعات تورنت هي البحث عن "متتبع تورنت" في محرّك البحث المفضل لديك. تكون معظم المتتبعات التي ستجدها عند البحث على محرّك البحث جوجل عامة ويمكن لأي شخص استخدامها، كما يمكنك العثور على بعض المتتبعات الخاصة عن طريق التعمق في عملية البحث قليلًا. يمكن أن تسمح لك المتتبعات الخاصة بالعثور على ألعاب يصعب العثور عليها بطريقة أخرى وعدم لفت الأنظار، وتحتاج المتتبعات الخاصة دعوة من مستخدمين موجودين عادة وتشترط تحميل المستخدم لمحتوى بنفس مقدار التنزيل. استخدم متتبع تورنت للبحث عن اللعبة التي ترغب بتنزيلها. غالبًا ما ستحتوي قائمة النتائج على عدة خيارات في حالة الألعاب الجديدة، ويمكن أن تجد نتيجة واحدة أو اثنتين إن كانت اللعبة قديمة أو إن لم تكن متاحة على هذا المتتبع. تنزيل الألعاب التي لا تمتلكها فعل غير قانوني في معظم الدول. أول ما تحتاج للاطلاع عليه في قائمة النتائح هو عدد "المصادر" حيث تشير هذه القيمة إلى المستخدمين الذين أنهوا تنزيل الملف وهم يشاركونه الآن مع الآخرين. يعني ارتفاع عدد المصادر زيادة سرعة التحميل والدلالة على عمل الملف بصورة سليمة، وهذا الأمر مهم في حالة الألعاب على وجه الخصوص حيث تكون معظم الألعاب مصممة بحقوق ملكية فكرية لمنع المستخدمين الذين لم يشتروا اللعبة من تشغيلها. يجب التأكد من احتواء ملف تورنت على كل الملفات التي تحتاج إليها لتشغيل اللعبة، بما في ذلك أدوات كسر الحماية وتجاوز حقوق الملكية الفكرية، ويحتوي قسم التفاصيل على معلومات حول الملفات الموجودة بداخل ملف تورنت. يمكنك كذلك الاستفادة من قسم التعليقات للتأكد من...

Summary in Portuguese:

Entenda como funcionam os torrents. Busque sites que hospedem arquivos de torrent. Encontre o jogo que quer baixar. Veja os detalhes de cada resultado de pesquisa. Leia os detalhes e comentários do torrent antes de baixá-lo.


Article in Arabic: تبدو أيقونة تطبيق ماسنجر كبالون محادثة أزرق اللون وبداخله صاعقة بيضاء اللون وستجد الأيقونة بقائمة التطبيقات. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى ماسنجر من جهازك، أدخل بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك المحمول وكلمة السر لتستطيع إتمام عملية تسجيل الدخول. تبدو تلك الأيقونة كمنزل صغير الحجم أسفل يسار الشاشة. إن فُتح تطبيق ماسنجر على محادثة، اضغط على زر العودة لتستطيع الرجوع إلى شاشتك الرئيسية. يقع هذا الزر أسفل شريط البحث أعلى يمين الشاشة وبضغطك عليه سيتم فتح قائمة بكل محادثاتك الجماعية. يتم بذلك فتح دردشة المجموعة في الشاشة بأكملها. تأخذ تلك الأيقونة شكل حرف "i" بداخل دائرة أعل يمين المحادثة. يتم بذلك فتح صفحة "تفاصيل المجموعة". سيتم فتح قائمة منسدلة. سيتم حذف هذا الشخص من دردشة المجموعة. يجب أن تكون أنت العضو الوحيد المُتبقي في المجموعة قبل حذفها. إن غادرت مجموعة ما دون حذف كل الأعضاء الآخرين، ستستمر دردشة المجموعة بدونك. سيتم فتح قائمة منسدلة بها خيارات المجموعة. بذلك سيتم حذف المجموعة تلقائيًا من قائمة الدردشات. يُخزن سجل المحادثة داخل تبويب المواضيع المؤرشفة. يمكنك الوصول إلى هذا الملف وحذف محادثاتك المؤرشفة من موقع ماسنجر.

Summary in Portuguese:

Abra o aplicativo "Messenger" no Android. Toque no ícone "Início". Toque na aba Grupos localizada abaixo da barra de pesquisa no canto superior direito da tela. Toque sobre o grupo que você deseja excluir. Toque no ícone "Informação". Toque no ícone de três pontos verticais ao lado do nome do grupo. Toque em Remover do grupo no menu suspenso. Remova todos os outros membros do grupo. Toque no ícone de três pontos verticais no canto superior direito da página "Detalhes do grupo". Toque em Sair do grupo no menu suspenso.


Article in Arabic: تبدو أيقونة تطبيق ماسنجر كبالون محادثة وبداخلها صاعقة بيضاء اللون. إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى ماسنجر من جهازك، أدخل بريدك الإلكتروني أو رقم هاتفك المحمول وكلمة السر لتستطيع إتمام عملية تسجيل الدخول. تبدو تلك الأيقونة كمنزل صغير الحجم أسفل يسار الشاشة. إن فُتح تطبيق ماسنجر على محادثة، اضغط على زر العودة لتستطيع الرجوع إلى الشاشة الرئيسية للتطبيق. يقع هذا الزر أسفل شريط البحث أعلى يمين الشاشة، وبضغطك عليه سيتم فتح قائمة بكل محادثاتك الجماعية. سيتم بذلك فتح دردشة المجموعة في الشاشة بأكملها. ستجده أعلى الدردشة وبمجرد ضغطك عليه سيتم فتح صفحة "المجموعة" تحتوي صفحة "المجموعة" على قائمة بكل الأعضاء المتواجدين بدردشة تلك المجموعة. اضغط على اسم عضو ما لتستطيع رؤية الخيارات المتاحة له. ستجد هذا الخيار مكتوب بحروف حمراء اللون أسفل الشاشة وسيتوجب عليك تأكيد إزالة العضو من شاشة منسدلة. بذلك سيتم حذف هذا العضو من دردشة المجموعة. يجب أن تكون أنت آخر عضو في المجموعة قبل حذفها. إن غادرت المجموعة دون حذف كل الأعضاء الآخرين، ستستمر دردشة المجموعة بدونك. ستجد هذا الخيار مكتوب بحروف حمراء اللون أسفل صفحة "المجموعة" وسيتوجب عليك تأكيد مغادرة المجموعة في شاشة منسدلة. سيتم بذلك حذف المجموعة تلقائيًا من قائمة الدردشات. يُخزن سجل المحادثة داخل تبويب الرسائل المؤرشفة. يمكنك الوصول إليه وحذف محادثاتك المؤرشفة من موقع ماسنجر.

Summary in Portuguese:

Abra o aplicativo "Messenger" em um dispositivo iOS. Toque no ícone "Início". Toque na aba Grupos localizada abaixo da barra de pesquisa no canto superior direito da tela. Toque sobre o grupo que você deseja excluir. Toque no nome do grupo no topo da conversa. Desça a tela e toque sobre um membro do grupo. Toque em Remover do grupo. Toque em Remover para confirmar. Remova todos os outros membros. Toque em Sair do grupo. Toque em Sair para confirmar.


Article in Arabic: تبدو أيقونة ماسنجر على شكل بالون أزرق به رمز رعد. يبدو هذا الزر مثل رمز منزل صغير في أسفل الزاوية اليسرى من الشاشة، ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة بكل دردشاتك الأخيرة. ابحث عن الصورة المصغرة لصورة ملفك الشخصي في أعلى الزاوية اليسرى من الشاشة واضغط عليها. يفتح لك ذلك قائمة ملفك الشخصي في صفحة جديدة. يفتح لك ذلك قائمة بجميع حساباتك المتوفرة في صفحة جديدة. يتيح لك هذا الخيار تسجيل الدخول وإضافة حساب جديد إلى ماسنجر. يمكنك هنا تسجيل الدخول والانتقال إلى حساب مختلف، ومن ثم تسجيل الخروج تلقائيا من حسابك القديم.

Summary in Portuguese:

Abra o aplicativo do Messenger no iPhone ou iPad. Toque na aba Início. Toque na sua foto de perfil. Desça a tela e toque em Alternar conta. Toque em Adicionar conta. Acesse uma conta diferente do Facebook ou Messenger.


Article in Arabic: تبدو الملابس المُجعدة رديئة ومبتذلة، بينما يساعد كي الملابس قبل ارتدائها على تشكيل إطلالة أنيقة. يمكنكِ شراء جهاز طي بالبخار بأسعار معتدلة عبر الإنترنت أو لدى الأسواق الكبيرة. يمكنكِ إيجاد أزرار من المعدن أو العظام أو الؤلؤ بأسعار منخفضة لدى متاجرالحرف اليدوية. يساعد تبديل الأزرار الرخيصة بأخرى أنيقة على جعل القطع الرخيصة تبدو غالية الثمن وراقية. يتسبب غسل الملابس بشكل متكرر في اهتراء الخامة وتلاشي اللون، لذلك التزمي بغسل ملابسك مرة كل ثلاث أو أربع استعمالات، وحاولي، متى أمكن، تنظيف البقع بإسفنجة أو فرشاة أسنان بدلًا من إلقائها في الغسالة.

Summary in Portuguese:

Use um vaporizador. Troque os botões de plástico dos casacos e das jaquetas. Lave as roupas com menos frequência.


Article in Arabic: تبدو تلك العلامة مبتذلة لأنها دائمًا ما يشار إليها في كل المناسبات، إلا إنها لا تخلو من الحقيقة؛ الأفعال تتحدث دائمًا أعلى من الكلمات. 7 ٪ فقط من الاتصال اليومي في حياتنا هو اتصال لفظي في حين أن 55 ٪ من اتصالاتنا تصدر من لغة الجسد. قبل البدء باتخاذ أي خطوة ابحث عن إشارات محددة  للغة الجسد تبديها الفتاة أمامك، مثل الحفاظ على التواصل البصري لفترة طويلة وتعبيرات الوجه الإيجابية لتستطيع أن تعرف مسبقًا إذا كنت ستحصل على رد فعل إيجابي أم لا.  قد تكشف المرأة بعض المناطق من جسدها، مثل رقبتها أو معصميها وقد تلعب بشعرها. قد تلمسك أو تميل بجسمها نحوك أو قد تجدها متجهة في اتجاهك وذراعيها في وضع منفتح.  قد يُظهر الرجل إشارات أكثر وضوحًا وجرأة. قد يشمل ذلك إراحة أحد ذراعيه على ظهر الكرسي وإجراء اتصال بصري قوي والجلوس أو الميل بالقرب منكِ، لذلك عليك أن تحاول الاستفادة من تلك الأشياء أثناء تواجدك مع الفتاة. تأكد من إرسال الإشارات الصحيحة وكذلك من استقبالها. يمكن للغة الجسد أن ترسل تلميحات بالرغبة والإشارة إلى أنك مهتم.  الابتسامة إشارة قوية على اهتمام الشخص بمن أمامه. تأكد من أنك تبتسم بدورك لإيصال اهتمامك بالفتاة. قد تلاحظ أنك تقوم بالمحاكاة مع تلك الفتاة، والمحاكاة هي النسخ اللاشعوري لأفعال الطرف الآخر ووضعيات جسده. عندما تبتسم لك الفتاة، فإنك غالبًا تميل إلى الابتسام لها أيضًا. تعتبر أيضًا المغازلة واحدة من طرق المحاكاة. تأكد أولًا من أن كليكما منجذبان بنفس القدر وذلك بالقيام بأي تصرف من ناحيتك وملاحظة رد فعلها. إذا قامت الفتاة بدورها بمحاكاتك فيما تفعل، فهذه إشارة عظيمة. إذا لم تفعل ذلك، فبادر أنت بمحاكاة سلوكها. على الرغم من أن هناك طرق ملموسة للمغازلة، فإن التحدث والدردشة يمكن أن يكونا أيضًا طريقة جيدة للتعرف على الفتاة التي تريد التقرب منها، بل وربما الانتقال بالعلاقة إلى المرحلة التالية. يشير نجاحك في إظهار مهارات الاستماع والتواصل الجيد إلى الثقة بالنفس، والتي تعتبر واحدة من أكثر الصفات جاذبية في أي رجل. في حين أن الرجال يستجيبون أكثر للأفعال، تميل النساء إلى تقدير الكلمات ذات المعنى والعاطفة. وبصرف النظر عن جنس الشخص عامة، فسوف تجد أن معظم الناس يقدرون أولئك الأشخاص الذين يجيدون الحديث والدردشة. تتضمن بعض النصائح العامة لإجراء محادثة جيدة ما يلي: عند التحدث إلى حبيبتك أو إلى فتاة تثير إعجابك، تجنب تقديم الملاحظات...

Summary in Portuguese:

Preste atenção aos sinais da linguagem corporal. Comunique-se com sua linguagem corporal. Trave uma boa conversa. Faça perguntas interessantes. Seja honesto e vá direto ao assunto. Seja positivo. Crie um clima romântico. Mantenha o clima bem casual.


Article in Arabic: تبلغ الصغار حجم الأرانب البالغة بسرعة كبيرة لذا ينصح بوضعها في قفص يلائم حجم الأرنب الرومي البالغ. يجب أن تكون مساحة القفص 0,7 م مربع على الأقل. احرص إذا اشتريت الصغار من متجر الحيوانات الأليفة أن يكون القفص كبيرًا بما يكفي قبل المغادرة.   قد يبدو القفص كبيرًا بعض الشيء على الصغار لكنهم سيحبون المساحة الإضافية المتاحة للركض واستكشاف بيئتهم. يجب أن يكون القفص كبيرًا بما يكفي ( 0,74 م مربع على الأقل) لاستيعاب كافة الأرانب الرومية خلال فترة الرضاعة إذا وجدت الأم مع الصغار في القفص.   زر متجر الحيوانات الأليفة المحلي لطلب المساعدة في اختيار حجم القفص المناسب إذا لم يكن القفص الحالي كبيرًا بما يكفي. تصمم معظم أقفاص الأرانب الرومية للحيوانات البالغة.  فمثلًا عاد ما تكون هناك مسافة 2,5 سم بين القضبان في قفص الأرنب الرومي. قد يكون حجم الصغار ضئيلًا بما يكفي للخروج من تلك الفراغات، ولمنع هذا ضع في اعتبارك شراء قفص قاعه أعمق، فكلما زاد عمقه صعب على الجراء التسلق والخروج.  يمكنك شراء شباك ذات فجوات أصغر من المتجر المحلي كبديل لشراء قفص جديد. ثبت الشباك على القفص من الخارج بأربطة الكابلات. يجب وضع زجاجة الماء بحيث تكون منخفضة بما يكفي لتتمكن الصغار من بلوغها والشرب من أنبوبها بسهولة.  قد تحتاج لتغيير موضع الزجاجة عدة مرات قبل أن تصل للارتفاع المناسب، ويمكن شراء عبوات الماء هذه من متجر الحيوانات الأليفة المحلي.  قد تكون زجاجة الماء المنخفضة منخفضة أكثر مما يجب بالنسبة للأم لذا ربما يفيدك وضع زجاجة ماء ثانية على ارتفاع أكبر إذا وجدتها تعاني لترتشف من زجاجة الماء. هذا مهمٌ سواءً جلبت الصغار للبيت أو اعتنيت بمن أنجبتهم الأنثى التي تملكها من قبل. يمكن أن تكون األرانب الرومية شديدة الحساسية للضوضاء  لذا يجب أن تبقى الصغار في منطقة هادئة خلال الأسابيع الأولى من حياتها.   كما يجب أن يكون القفص خارج نطاق أشعة الشمس المباشرة وبعيدًا عن فتحات التهوية التي قد تبعث الهواء باستمرار على القفص.   يفضل وضع القفص على ارتفاع الخصر تقريبًا فهذا يسهلنظافته.

Summary in Portuguese:

Meça bem o tamanho da gaiola. Evite a fuga dos filhotes. Instale o bebedouro do lado de dentro da gaiola. Coloque a gaiola em uma área silenciosa da casa.


Article in Arabic: تبني بهذه الطريقة القدرة على التحمل، لكن الركض لمرة واحدة يوميًا لا يكفي لبنائها. حاول أن تجعل هناك أيام راحة بين أيام الركض لتتعافى قبل بين المرات. أي شئ زيادة يمكن القيام به بين أوقات اللياقة البدنية وبداخل الركض لأغراض أخرى، وهو نشاط يمكنك القيام به إذا شعرت بالتعب من الركض.  اركض في المطر أو تحت أشعة الشمس، في الطقس البارد أو الحار. احرص فقط على ارتداء الملابس الملائمة للطقس. حافظ على رطوبة جسدك وتناول وجبة خفيفة قبل الجري. القاعدة الجيدة للفخذ هي تناول 200-1300 سعر حراري بعد حوالي 1.5 من الجري. حاول الاستماع إلى الموسيقى أثناء الجري. الجري مع إيقاع معين يساعدك على الحفاظ على وتيرة صحية. حاول أن تحفز نفسك على الجري لمسافة كبيرة ولفترة أطول من الوقت كلما مضت أسابيع. إذا ركضت لمدة 10 دقائق في أول أسبوع، حاول أن تركض لمدة 15 دقيقة في الأسبوع الثاني. ثم 20 دقيقة في الأسبوع الثالث. ستجد نفسك سريعًا قادرًا على الركض كثيرًا قبل أن تشعر برغبتك في التوقف. حاول اتباع تلك الاستراتيجيات لبناء قدرتك على التحمل:  لا تقلق بشأن السرعة في البداية. في الواقع، يجب أن تبدأ بالركض أبطأ نوعًا، دون أن تترك الركض السريع يغريك. أنت لا تعدو في سباق بعد، أنت مازلت تزيد من مستواك في اللياقة البدنية. ركز الآن على تقليل الوقت تدريجًا أو زيادة المسافة التي تعدوها. إذا اخترت السباق، فيمكن أن يأتي لاحقًا. البداية البسيطة هي أمر هام لتطوير عادة الركض. ناوب بين الجري والمشي. بدلًا من التوقف أثناء قيامك بالتدريب عندما تشعر بحاجتك لذلك، تمشَّ لبضعة دقائق ثم ابدأ بالجري مرة أخرى. كرر ذلك لمدة 30- 40 دقيقة. في المرة القادمة التي تركض فيها، زوّد نسبة الجري مقارنة بالمشي أثناء نفس مدة 30-40 دقيقة. بمرور الوقت ستصبح قادرًا على الالتزام بركض المدة كاملة دون الحاجة للمشي. شارك في سباقات المسافة القصيرة. الركض بسرعة بقدر المستطاع لمسافة قصيرة يبني عضلاتك وتساعدك على اكتساب القدرة على التحمل. اخلط بين أوقات الجري الطويلة وأيام الركض لمسافات قصيرة. استخدم ساعة التوقيت لحساب الوقت لنفسك. ابدأ بالركض لمسافات قصيرة بسرعة بقدر المستطاع لمسافة ربع ميل؛ افعل ذلك 4-6 مرات. في اليوم القادم لركض المسافات القصيرة، حاول أن تستغل المرة الأولى. أضف مزيدًا من أرباع الأميال، كلما اكتسبت القدرة على التحمل وزادت قوتك. الركض في المسار نفسه جيئة وذهابا كل مرة سوف يشعرك...

Summary in Portuguese:

Corra, no mínimo, três dias por semana. Adicione tempo e distância. Estude algumas rotas favoritas. Não desista cedo.


Article in Arabic: تبين أن العلاج السلوكي المعرفي فعّال للغاية في الحد من القلق الإجتماعي. سيساعدك الطبيب المعالج في التعرف على مخاوفك، ويُعلمك نصائح الاسترخاء للتعامل معها، ومساعدتك في التغلب عليها عن طريق مواجهة مرحلة واحدة في وقت محدد. في الحالات الشديدة، يمكن وصف مضادات الاكتئاب للمساعدة في تقليل مستويات القلق بحيث يكون العلاج أكثر فعالية. إذا كنت تُعاني من القلق الإجتماعي، فإن الاتصال بأخصائي مُعالج يجب أن يكون من أول الأشياء التي تقوم بها. يشعر كل شخص بالقلق. إنه رد فعل طبيعي للجسم لمواجهة الضغط أو الخطر. بعض الناس- سواء بسبب عوامل الوراثة أو البيئة- لديهم استجابة متقدمة للغاية. لحسن الحظ، هناك استراتيجيات مُثبتة يمكنك استخدامها للمساعدة في السيطرة على قلقك. الوصول للعمل مبكرًا سيسمح لك بتسوية أمورك وإعداد نفسك لليوم. تكون بذلك أكثر عُرضة لمواجهة الأشخاص كلا على حدة لأن هذه هي طريقة التصفية، على عكس دخول المكتب مع وجود جميع الحاضرين بالفعل. تتسبب المخاوف المبالغ فيها في القلق الإجتماعي: الجميع يحدق بي.. هذا سيكون كارثة.. سأبدو مثل الأحمق. تدوين مثل هذه الأفكار سيساعدك في تحديد هذه المبالغات ومكافحتها. استبدل هذه المبالغات بتوقعات واقعية. على سبيل المثال، إذا كنت على وشك تقديم عرض، قد تشعر بالقلق من سير العرض التقديمي بشكل رهيب، قد تبدو قلق أكثر من اللازم، لن يستمع إليك أحد، وما إلى ذلك. استبدل هذه الأفكار بتوقعات أكثر واقعية: استعديت جيدًا وأمتلك عرضًا مقنعًا. إذا لم تسير الأمور على ما يرام، فاعلم أنها ليست نهاية العالم. أعراض القلق- والتي تزيد من معدل ضربات القلب والتنفس وارتفاع اليقظة والميل إلى التعرق- هي مثل أعراض الإثارة أو أكثر أو أقل منها بشكل بسيط. قد يبدو الأمر تافهًا، ولكن يهم ما تعتقد أنك تشعر به. بدلًا من التفكير في كونك قلقًا، أعد تسميتها بأنك متحمس. سيساعد ذلك على تعزيز الثقة بدلًا من الخوف. التنفس بعمق وبشكل منتظم يُهدئك مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم وتوتر العضلات. مارس تقنيات التنفس تلك في المنزل لكي تتقنهم بحيث يمكنهم مساعدتك في مواجهة القلق:  التنفس ببطء. خذ شهيقًا أثناء العد إلى أربعة، ثم انتظر لمدة 1-2 ثانية، ثم أخرج الزفير أثناء العد لأربعة. سيساعد ذلك في تهدئة نظامك العصبي.  تنفُّس المقاومة- خلق مقاومة أثناء الزفير له تأثير مهدئ. يمكن تحقيق ذلك عن طريق الزفير من الأنف من خلال الضغط...

Summary in Portuguese:

Converse com um terapeuta. Aprenda técnicas de enfrentamento. Chegue cedo no trabalho. Anote e avalie seus pensamentos. Reformule a ansiedade como animação. Pratique a respiração profunda. Concentre-se no mundo exterior. Aceite o desconforto.


Article in Arabic: تتأصل عقدة النقص بفضل الرغبة المستمرة في أن نكون كالغير وهو الأمر الذي يجعلنا أشخاصًا آخرين غير أنفسنا. حاول أن تكون على طبيعتك ولا تحاول أن تكون شخصًا آخر، ولكن تذكر أن هذا لا يتضمن تحجيم نفسك من تجربة الأمور الجديدة. فكر في الحصول على الإلهام من الآخرين بشكل يجعلك تتطلع إليهم وتحاول أن تضيف لنفسك من صفاتهم الحسنة مع الحفاظ على طبيعتك المميزة، لا تحاول تقليد غيرك أو التحول لشخص يختلف عن أصلك وإنما استرشد بإيجابيات الغير لتصبح شخصًا أفضل. تتشكل عقدة النقص بسبب التفكير المستمر فيما يظنه الآخرون بك حيث ندع رأي الآخرين يشكل مسار حياتنا إلى حد كبير، وهو الأمر السيء إلى درجة كبيرة. حاول ألا تقلق نفسك بما يظنه الأخرون فرأيك هو الوحيد الذي يهم. في بعض الأحيان تكون هذه الآراء حقيقية ولكن في كثير من الأوقات تكون من نسج خيالك، ولهذا كل ما عليك فعله هو التركيز على سعادتك دون القلق بشأن الآخرين. عندما تصاب بعقدة النقص فإنك تفكر بديهيًا في الأمور التي لا تتحلى بها أو لا تمتلكها مع العلم أن جميعنا لدينا الكثير من الصفات الإيجابية والأمور الجيدة بحياتنا. فكر في نفسك وفي حياتك بشكل صادق واصنع قائمة بالأمور الحسنة التي تمتلكها مثل: "أنا لدي وظيفة جيدة ذات مستقبل للتطور" أو "أنا لدي أسنان جميلة". فكر بعد ذلك في الأحداث الجيدة التي تحدث بحياتك من أجل أن تصبح سعيدًا وممتنًا، ولا تحاول أن تشعر بشكل أفضل من غيرك فهذا ليس الهدف على الإطلاق. فكر في الإيجابيات بجميع نواحي حياتك. قد ترى أنك زائد الوزن ولكن فكر في أنك تتميز بساقين أو يدين جميلة، فكر في عائلتك وأطفالك الأذكياء وتعليمك المميز وسيارتك، فكر في مهاراتك في الحياكة. فكر في كل الإيجابيات الموجودة والتي تشكل حياتك. يقضي الأشخاص الذين يعانون من عقدة النقص وقتًا طويلاً في مقارنة أنفسهم بمن حولهم وصولاً إلى أسباب متعددة لكون الغير أفضل منهم. تذكر أنه لا يمكنك مقارنة نفسك بالغير حيث أن الحياة بجميع مناحيها تختلف من شخص لآخر بداية من جيناتك وعائلتك إلى الفرص التي توفرت ولا زالت تتوافر لك. تتسبب عقدة النقص في خلق الظن بأن أمرًا واحدًا فقط سيغير من حياتنا إذا ما انصلح، على سبيل المثال قد تجد نفسك تفكر "ستصبح حياتي أفضل إذا ما خسرت بعض الوزن" أو "سأصبح سعيدًا إذا ما حصلت على عمل أفضل" ولكن الحقيقة هي أن تحقيق هذه الأمور ستخلق لديك سعادة مؤقتة طالما استمر شعورك بالنقص حيث أن الأمور...

Summary in Portuguese:

Pare de querer ser igual aos outros. Tente não se preocupar com o que os outros pensam. Concentre-se em seus atributos positivos. Pare de se comparar com todo mundo. Não pense em termos absolutos. Cesse o falar negativo. Desenvolva a sua autoconfiança.


Article in Arabic: تتألف العطور من مجموعة من مستويات مختلفة من الروائح التي تعرف أيضًا "بالدرجات" عندما ترش العطر على جلدك فإنه يتحرك خلال تلك الدرجات بالترتيب التالي:  الدرجات العليا هي التي تشمها أولًا. هي أيضًا التي تختفي أولًا، عادة خلال 10 إلى 15 دقيقة.  الدرجات الوسطى هي التي تظهر بعد تلاشي الدرجات العليا. هذا هو لب العطر، الذي يحدد العائلة التي تنتمي إليها العطر. مثل: شرقي أو خشبي أو منعش أو زهور.  تبرز وتثبت الدرجات الأساسية الدرجات الوسطى للعطر والتي تعرف أيضًا بالسمة المميزة. تشكل أساس العطر مما يجعل العطر يستمر لما يصل إلى 4 أو 5 ساعات على بشرتك. تتضمن الدرجات العليا الشهيرة الريحان والبرغموت والجريب فروت والخزامى والليمون والليمون الأخضر والنعناع وزهر البرتقال وإكليل الجبل والبرتقال الحلو. تتضمن تلك الفلفل الأسود والهيل والكاموميل والقرفة والقرنفل والتنوب والياسمين والعرعر وعشبة الليمون وزهر البرتقال وجوزة الطيب والورد وخشب الورد واليلانغ يلانغ. تتضمن خشب الأرز وشجر السرو والزنجبيل والبتشول والصنوبر والصندل والفانيليا والفيتيفر. عند خلط العطور، يجب أن تضيف الدرجة الأساسية أولًا ثم الوسطى ثم العليا أخيرًا. يجب أن تكون نسبة خلط الدرجات 30% درجة عليا و50% درجة وسطى و20% درجة أساسية. ينصح بعض أخصائيي العطور بخلط 3 إلى 4 درجات سائدة كحد أقصى. لصنع العطر، تحتاج إلى أكثر من مجرد الدرجات العليا والوسطى والأساسية: تحتاج إلى شيء يمكنك إضافتهم إليه.  تبدأ العملية بالزيت الحامل. تتضمن الخيارات الشائعة زيت الجوجوبا وزيت اللوز الحلو وزيت بذرة العنب. بعد ذلك، يجب أن تضيف قطرات من الدرجات الأساسية والوسطى والعليا ببطء إلى الزيت الحامل. أخيرًا، تحتاج إلى إضافة شيء للمساعدة على دمج المكونات معًا. يعد الكحول خيارًا شائعًا لأنه يتبخر بسهولة ويساعد على تخفيف حدة درجات العطر. من الخيارات الشائعة في أوساط أخصائيي تركيب العطور هي الفودكا عالية الجودة بنسبة 80 إلى 100 (40% إلى 50% كحول/سعة). إذا كنت تحاول أن تصنع العطر الصلب، كما في مرطب الشفاه، استخدم شمع العسل السائل كمثبت بدلًا من الكحول أو الماء. إذا كنت غير متأكد من كيفية تركيب العطر، انظر إلى مكونات العطور التجارية المفضلة لديك. إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد المكونات أو فصلها إلى درجات، يعد موقع ذا بيز نوتس مصدرًا رائعًا لتحليل الدرجات في العطور الشهيرة.

Summary in Portuguese:

Conheça as diferentes notas. Familiarize-se com as notas de cabeça mais populares. Conheça as notas de coração mais comuns. Entre em contato com as notas de fundo populares. Saiba as proporções. Conheça a receita básica. Descubra quais notas seus perfumes favoritos contêm.


Article in Arabic: تتحفز رغبتك في العض في بعض الحالات نتيجة لبنية الفم نفسه، فربما يحاول جسمك تصحيح اصطفاف الأسنان غير الطبيعي بوضع الشفتين بينهما دون وعي. زر طبيب أسنان إذا كنت تعاني تراكب العضة أو غيرها من مشاكل اصطفاف الأسنان التي تظنها تسبب العض ليسعك مناقشة طريقة لعلاج المشكلة.  ستعرف من خلال الطبيب ما إذا كان الاصطفاف غير الطبيعي للأسنان أحد العوامل المسببة للعض أم لا، فربما تشمل العلاجات وضع تقويم أو ما شابه لتصحيح المشكلة ويفترض أن تتوقف عن العض حين يصحح الاصطفاف. قد تتورم شفتك أو وجنتك إذا عضضتهما بالخطأ وقد يصعب تجنب العض على النتوء أثناء تعافيه. عالج الورم حتى يزول لتساعد في منع تكرار العض بالخطأ وضع قطعة قماش في فمك أثناء ممارسة الأنشطة التي تتطلب الجلوس لمنع العض بالخطأ دون تركيز. قد تعض نفسك بالخطأ إذا أكلت بسرعة أو كنت تعاني اصطفاف الفم غير الطبيعي. يمكن لعضة واحدة أن تعرضك لخطر العضات المؤلمة المتزايد والمتكرر كأي عض آخر غير مقصود. إذا عضضت شفتك أو خدك أثناء المضغ، امنح فمك وقتًا للتعافي وتناول أطعمة لينة كالزبادي وصوص التفاح والحساء لبضعة أيام بعد زوال التورم.

Summary in Portuguese:

Consulte um dentista para verificar seus dentes. Leve gelo aos seus ferimentos. Mastigue bem.


Article in Arabic: تتحمل النباتات الناضجة التربة الجافة وقد لا تتطلب الري تمامًا في الظروف المناخية الرطبة أو الباردة. اسقِ النباتات مرة أو مرتين أسبوعيًا خلال الطقس الحار. قد يؤدي الإفراط في الري إلى النمو الزائد لكرمات بزهور قليلة. اسمح لها بالوصول إلى معرشة أو وتد أو اتركها تنمو على الأشجار الميتة أو عمود، فهي لا تتمكن من تسلق الأسطح المسطحة، لذلك علق شبكة بلاستيك أمام الجدران والسياج الصلبة إذا كنت تريد نمو النباتات هنا. أتح للكرمات المساحة الكافية؛ تتمكن بعض الأصناف من النمو بحجم 4 .5 متر في الموسم الواحد. نظرًا لأن كرمات نباتات مجد الصباح تموت كل سنة، يمكنك السماح لكرمات النبات بالتسلق على الأشجار الحية لأنها لن تضر بها (لا تجرب ذلك في المناطق ذات الشتاء المعتدل والتي يمكن أن تحيا فيه نباتات مجد الصباح). سمد النبات عند زراعته في البداية ثم سمده مرة وليس أكثر خلال موسم النمو. إذا خصبت النباتات في الكثير من الأحيان، سوف تشجع نمو الأوراق بدلًا من الأزهار. نظرًا لتعرض نباتات مجد الصباح للإصابة بالأمراض بشكل قليل، سوف يكون من السهل إبقاء النباتات في صحة جيدة. يعد التعرض لمشكلات الحشرات نادرًا أيضًا لكن من الأفضل الفحص بين كل حين وآخر عن وجود المن والحشرات الأخرى. يتمكن مركز البستة المحلي من مساعدتك لمعالجة المشكلات إذا حدثت عن طريق استخدام المبيدات الحشرية العضوية. نباتات مجد الصباح نباتات مزهرة كثيرة الإنتاج وطويلة الأجل على الرغم من استغراقها عادةً شهر أو شهرين للبدء. تتفتح كل زهرة في الصباح وتغلق تدريجيًا قبل نهاية اليوم مما يجعل نباتات مجد الصباح أحد أكثر الزهور جمالًا وإثارة لتزيين حديقتك. سوف تؤثر درجة الحرارة على لون الزهر ومدى الوقت الذي يظل متفتحًا فيه. تتمكن نباتات مجد الصباح من تحمل درجات التجمد المعتدلة، لكنها تموت في بداية الشتاء في معظم المناخات. نباتات مجد الصباح مُنتجة للبذور بكثرة والذي قد يعتبر خبرًا سيئًا وجيدًا للمزارعين في نفس الوقت، فقد لا تحتاج إلى شراء أي بذور للموسم التالي، لكن قد تكتشف بداية نمو الكرمات في الحديقة بأكملها لذلك ينبغي إزالة الكرمات الميتة على نحو صحيح لتجنب ذلك. تنمو البذور الجديدة عادةً في نفس المكان، لكن قد تحتاج إلى تجميع البذور بيدك لزراعتهافي تلك الحالة. يمكنك زراعة النبتات الجديدة من قصاصة قصيرة بدلًا من ذلك في المناخات الدافئة حيثما تنمو نباتات مجد الصباح كنباتات معمرة.

Summary in Portuguese:

Regue a trepadeira com parcimônia. Ofereça algum tipo de suporte para a glória-da-manhã escalar. Não use muito fertilizante. De vez em quando, verifique se há pragas. Observe o ciclo de florescimento. Corte as videiras mortas no inverno.


Article in Arabic: تتخذ الإساءة أشكالًا عدة وقد لا يكون سهلًا تحديد ما إذا كان الشخص يتعمد الإساءة أم لا. إليكِ بعض العلامات غير الواضحة للإساءة العاطفية والنفسية:  يقول لكِ أشياء تجعلكِ تشعرين بالذنب. يهينكِ عن عمد. ينتقدكِ انتقادًا لاذعًا. يتجاهلكِ. يبين لكِ أنه يقيم علاقات مع نساء غيركِ أو يغازلهن أمامكِ. يتحدث معكِ بنبرة ساخرة أو يستهزئ بكِ. يقول: "أحبكِ ولكن ..." يحاول أن يتحكم بكِ من خلال عزلكِ أو تهديدكِ أو منع المال عنكِ. يظل يرسل لكِ الرسائل ويتصل بكِ كثيرًا عندما لا تكونين موجودة معه. إن كان زوجكِ يحقر من شأن أطفالكما أيضًا ويسيئ إليهم فلابد أن تحمي أطفالكِ أثناء تلك المرحلة الحساسة من نموهم، ويمكنكِ حمايتهم من خلال:   كوني طيبة مع أطفالكِ لتعوضيهم عن الإساءة التي يسيئها إليهم أباهم وأخبريهم دائمًا أنكِ تحبينهم وعامليهم بلطف. اشرحي لهم أن الناس قد يقولون أشياء لا يقصدونها عندما يكونوا غاضبين. وضحي لهم أن ما يقوله الآخرون عنهم -حتى وإن كانوا والديهم- ليس بالضرورة أن يكون صحيحًا، وعلميهم أن ما يهم هو كيف يشعرون هم تجاه أنفسهم. اطلبي مساعدة أحد الأقارب أو والدا زوجكِ إن استمر في الإساءة إلى الأطفال. أخبري زوجكِ أنه يسيئ إلى أطفالكما بهذه الطريقة وأن هذا لا يصح، وأنه إن لم يتوقف عن ذلك ستتخذين إجراءات الطلاق وتحصلين على حضانة الأطفال. يمكن أن يدعمكِ أصدقائكِ وأفراد أسرتكِ دعمًا بالغًا أثناء مروركِ بأزمة مع زوجك، فحاولي أن تتحدثي معهم وتخبريهم بما يحدث لكِ واطلبي نصيحتهم عما يجب عليكِ فعله وكيف يمكنكِ الحصول على المساعدة. كما يمكنكِ البقاء مع إحدى صديقاتكِ أو لدى والديكِ أو أخيكِ حتى تستطيعي التفكير في الخطوة القادمة وإيجاد مكان لتعيشي به إن قررتِ الانفصال. وإن كان لديكِ أطفال فإن إبعادهم عن هذا الزوج سيعود عليهم بالنفع أيضًا. أخبري زوجكِ أنكما تحتاجان للاستشارة الزوجية، يساعد استشاري العلاقات الزوجية أو الأسرية الأزواج الذين يعانون من مشاكل بحياتهم على تغيير علاقتهم للأفضل. عيادة الطبيب النفسي أو استشاري العلاقات الزوجية مكان آمن لتوضحي فيه لزوجكِ أن تصرفاته التي تحقر من شأنكِ غير مقبولة وأنه حان وقت التغيير.  إن أردتِ جعل زوجكِ يشعر أن الاستشارة النفسية شيئًا هامًا للغاية، فأخبريه أنه إن رفض تجربة ذلك الأمر أنكِ ستتخذين إجراءات الانفصال. ابحثي عبر الإنترنت ومواقع الدليل عن طبيب نفسي أو استشاري علاقات زوجية موثوق منه...

Summary in Portuguese:

Fique atenta aos sinais de abuso psicológico. Proteja os seus filhos. Converse com amigos e familiares. Procure aconselhamento profissional. Faça terapia individual.


Article in Arabic: تتراكم الأوساخ والبقايا على فتحات مكيف الهواء على مدار الوقت وقد تسبب رائحة كريهة في السيارة، لذلك تأكد من معالجة مكيف الهواء أثناء إزالة الرائحة الكريهة من السيارة. اشترِ مُنظف مكيفات الهواء المخصص للسيارة من متجر الأدوات المنزلية ورش فتحات مكيف الهواء بالمُنظف حيث سيساعد ذلك على تقليص الروائح الكريهة. املأ وعاءً بورق التجفيف ببساطة وضعه في أي مكان بالسيارة. سوف يساعد وراق التجفيف على امتصاص الروائح غير المرغوبة وإعطاء رائحة جيدة أيضًا للسيارة كما يمكن أن يساعد على القضاء على الروائح الثابتة بعد تنظيف السيارة. اخلط مقادير متساوية من الخل الأبيض والمياه ورش الخليط على أي مكان بالسيارة يبعث رائحة كريهة. اغمر المنطقة واترك الخل يتغلغل السيارة، ينبغي أن يترك ذلك رائحة مُنعشة بشكل واضح في سيارتك. تكون مزيلات روائح الحيوانات الأليفة مصنوعة من إنزيمات خاصة لإزالة والقضاء على روائح الحيوانات الأليفة. تتنوع ماركات تلك المزيلات وفقًا لطريقة الاستخدام لكن يتم رش معظمها على البقعة وتركها لمدة من الوقت ثم شطفها. تأكد من اختبار مزيل رائحة الحيوانات الأليفة على منطقة صغيرة غير ظاهرة من السيارة أولًا للتأكد من عدم إحداثها للبقع أو التلف في السيارة. يعمل صودا الخبز على أنواع متعددة من الروائح حيث يعد مزيلًا طبيعيًا للروائح. كل ما ستحتاج إليه هو نثره على مناطق من السيارة التي يوجد بها رائحة ثم تركه لعدة ساعات أو طوال الليل ثم تنظيفه بالمكنسة الكهربائية. ضع 200 جرام من حبوب البن في وعاء واتركه في السيارة. إذا تركت الحبوب في السيارة، ينبغي أن تمتص الروائح وكذلك يمكنك استخدام ثفل البن لكنه قد ينسكب ويسبب الفوضى.

Summary in Portuguese:

Borrife um produto para a limpeza de ar condicionado nas saídas de ar do veículo. Coloque algumas toalhinhas amaciantes no carro. Trate o carro com partes iguais de vinagre branco e água. Use um desodorizante de animais de estimação. Borrife bicarbonato de sódio nos assentos e no assoalho. Deixe um potinho com grãos de café no carro.


Article in Arabic: تترجم هذه العبارة حرفيًا إلى "بسرور شديد"، يمكن أن تقول أيضًا "كون جاستو". لا تكتفي بقول "موتشو جاستو" ، لأن هذه العبارة (اختصار لعبارة "موتشو جاستو إن كونسيرتيه" أو "سعدت بلقائك") يتم استخدامها غالبًا كرد على تقديم شخص وليس كطريقة لقول "على الرحب والسعة". يعني ذلك "إنه لمن دواعي سروري" وهو قول راق ولا يقال  كثيرًا، استخدمه إذا كنت تحاول جذب اهتمام شخص بك أو تحاول إثارة إعجابه، أو ببساطة إذا استيقظت في مزاج جيد في ذلك اليوم وأردت نثر الحب واللطف في كل مكان.   تعتبر إس شكل من أشكال الفعل سير ويعني "أن يكون"، وهو تصريف الغائب للمفرد، لذا فهو يعني "إنه". تعتبر مي طريقة لإطهار الملكية وتعني "لي". تترجم بلاسير إلى "سرور".  بالمثل يمكنك قول "أُن بلاسير" أو "يسعدني ذلك" لتعني أن المعروف الذي يشكرك عليه كان من دواعي سرورك أن تؤديه. لا تستخدم "إل بلاسير إس ميو"، حيث تترجم حرفيًا إلى "الشرف لي". تستخدم هذه العبارة للرد عند تقديم شخص بآخر، على سبيل المثال: يمكنك أن تقول ذلك ردًا على "إس أُن بلاسير كونسيرتيه بيدرو" (إنه لمن دواعي سروري أن ألتقي بك بيدرو).

Summary in Portuguese:

Fale “con mucho gusto”. Arrisque um “es mi placer” se quiser ser bem simpático.


Article in Arabic: تترك حالات العضّ الحادة ورائها جرحًا أو اثنين عميقين بسبب أسنان الكلب التي قد تسبب تمزقًا حادًا في الأنسجة.  بسبب قوة الفك في بعض سلالات الكلاب، ربما ستترك العضة آثارًا على العظام أو الأربطة أو تسبب تضررًا في المفاصل، مثل الألم الشديد عند الحركة أو عدم القدرة على تحريك المنطقة المحيطة بالعضة. العلامات الأخرى التي تؤكد أن العضة بحاجة إلى رعاية طبية بدلًا من العناية المنزلية تشمل:   إذا كانت العضة عميقة بشكل يكفي لرؤية الدهون أو العضلات أو العظام إذا كان للعضة حواف خشنة أو أن أحد حوافها بعيد بشكل ملحوظ عن الآخر إذا استمرت العضة في النزيف حتى بعد مرور 15 دقيقة من الضغط على الجرح إذا كان الجرح أكبر من واحد أو اثنين سنتيمتر إذا كانت العضة في الرأس أو الرقبة قبل الذهاب للطبيب، استخدم منشفة نظيفة لتضغط على الجرح لإبطاء النزيف قدر الإمكان.  ضمد العضة بضغط مناسب إلى أن تقوم بزيارة الطبيب. الأطباء المتخصصون يمكنهم تحديد ما يجب فعله مع حالات العضّ الحادة، بما فيها كيفية إيقاف النزيف أو تقطيب الجرح إذا كانت العضة تحتاج لغرز طبية. سيقوم الطبيب بغسل الجرح وتطهيره بشكل شامل (باستخدام مطهر طبي مثل اليود) وسيقوم بأي تنظيف لازم في مكان العضة، مثل إزالة الأنسجة الميتة، أو الممزقة، أو المصابة، التي يمكن أن تبطئ شفاء باقي الأنسجة المحيطة بالجرح.   سيفحص الطبيب أيضًا جدول تطعيماتك وسيحدد ما إذا كنت في حاجة للتطعيم ضد التيتانوس أم لا. إذا شك الطبيب في حدوث تضرر للعظم بسبب العضة، ستحتاج إجراء فحص بالأشعة لتحديد العلاج المناسب.   أخبر طبيبك بالوقت الذي تلقى فيه الكلب الذي عضك آخر تطعيماته ضد داء الكلب. إذا رأى الطبيب أنك في خطر الإصابة بداء الكلب، سوف يقوم بعلاجك باستخدام مجموعة جرعات من التطعيم المضاد. إذا ظهرت علامات الإصابة بالعدوى أو رأى الطبيب أنك في خطر كبير جراء العضة، سوف يصف لك مجموعة من المضادات الحيوية. المضادات الحيوية الأكثر شيوعًا في الاستخدام هي عقار أموكسيسيللين-كلافولانات (أوجمنتين). إنها كبسولات توصف بشكل عام لمدة من ثلاثة إلى خمسة أيام؛ الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا لهذا العقار هي اضطرابات الجهاز الهضمي. سيرشدك طبيبك عن كيفية تغيير الضمادة بمجرد معالجته للجرح. ربما يطلب منك أن تقوم بتغييرها مرة أو مرتين يوميًا.

Summary in Portuguese:

Examine o ferimento. Aplique pressão no ferimento. Vá ao médico. Tome os antibióticos receitados. Troque os curativos de acordo com a orientação.


Article in Arabic: تتسبب أجهزة الفرد الحرارية، كالمكواة أو مجففات الشعر، في تدمير شعركِ الطبيعي، لذا من الأفضل التقليل من استعمالها أو التوقف عنها نهائيًا، خاصةً إذا كنتِ في مرحلة الانتقال إلى العناية الطبيعية بشعركِ. سيصبح شعركِ ضعيفًا وهشًا جدًا إذا لم تقصي الأطراف المفرودة، وأنتِ بالطبع تنشدين بدايةً صحيةً جديدةً لشعركِ.  إذا اضطررتِ إلى استعمال هذه الأجهزة الحرارية، حاولي استعمالها مرتين أو ثلاثة فقط في الشهر. استعملي رذاذًا لحماية الشعر قبل استخدامها واضبطيها على أقل درجة حرارة ممكنة. حاولي استعمال مكواة الفرد السيراميك أو سيراميك تورمالين، والتي تُقلل من الضرر الواقع على شعركِ. إذا لاحظتِ عقدًا في شعركِ، فلا تنتظري لما بعد الاستحمام للقيام بفكها. ولكن في المقابل بللي الجزء المحتوي على العقدة من شعركِ في الحوض أو باستعمال رذاذ ماء وامسحي بالبلسم والزيت على العقدة، ومن ثم ابدئي فكها بأصابعك. في النهاية استعملي مشط واسع الأسنان لحلها تمامًا.  من الأفضل بالطبع تجنب غسل الشعر وهو مثقل بالعقد، لأن عملية غسله ستتسبب في تكوين عقد أخرى، فيصبح من الصعب غسله. يُسبب تمشيط الشعر الجاف تقصيفًا مفرطًا، لذا مشطي شعركِ بعد الاستحمام بينما يجف. ادهني قليلًا من البلسم الذي يُترك على الشعر أو المرطب واستعملي مشطًا واسعَ الأسنان لتمشيط شعركِ برفق بدءًا من الأطراف حتى الجذور. يأتي اسم هذه التصفيفات المحافظة على الشعر بسبب أنها تعمل على حماية الشعر وتُقلل من الاحتكاك الذي يمكن أن يسبب ضررًا بالغًا لشعركِ. تتطلب هذه التصفيفات معاملةً رقيقةً مع الشعر وبسيطةً، مما يعمل على تقليص فرص التقصف أو التكسر. من أمثلة هذه التصفيفات: الضفائر أو ضفائر صفوف الذرة أو عقد البانتو أو اللف. يمكنكِ الاحتفاظ بهذه التصفيفات لبضعة أسابيع أو شهرين قبل أن تحتاجي لإعادة تصفيف شعركِ. إذا كنتِ تصففين شعركِ لصنع كعكة أو ذيلِ حصان أو أي تصفيفة أخرى حامية للشعر، تأكدي من أنكِ لا تضغطين على أطراف شعركِ بشدة أو الشعر الموجود حول صدغكِ أو الموجود على مؤخر عنقكِ. يكون الشعر الموجود في هذه المناطق أرق وأكثر حساسيةً، مما يجعله سهل التكسر أو التمزق.  يجب أيضًا أن تتجنبي شد شعركِ من ناحية فروة الرأس، لأنه يؤدي إلى تساقط الشعر. من المغري أن تحتفظي بتصفيفة شعر واحدة، مثل: الكعكة أو ذيل الحصان أو أي تصفيفة محافظة على الشعر أكثر من شهرين، ولكن فعل هذا مضرٌ بشعركِ. تأكدي من تغيير هذه...

Summary in Portuguese:

Pegue leve no calor. Desfaça todos os nós assim que aparecerem. Nunca penteie o cabelo seco. Conte com penteados que protejam os fios. Cuidado ao mexer no cabelo. Mude o cabelo de vez em quando.


Article in Arabic: تتسبب الأعاصير في قطع الكهرباء وإيقاف حركة إمدادات الوقود، لهذا احرص على أن يكون لديك مخزون احتياطي من الوقود لتوفر على نفسك عناء الانتظار المطول بمحطات الوقود أو مشاكل انقطاع الكهرباء أو غيرها من المشاكل التقنية التي قد تصيب مضخة الوقود. تخلص من الهوائيات الإضافية ومن حامل الدراجة وغيرهما من الكماليات غير الضرورية التي قد تتحول إلى أغراض قاتلة إذا ما تعرضت للرياح القوية أثناء العاصفة. ضع هذه الكماليات في مكان آمن لا تصله الرياح مثل القبو أو سقيفة متينة أو مساحة الصيانة. ضع هذه العدة في حاوية متينة مضادة للماء، لكن تجنب إغلاقها بإحكام حيث قد تحتاج لاستخدام هذه العدة بشكل سريع لا يتطلب العناء في تذكر كلمة سر أو البحث عن مفتاح للحاوية، ولهذا احصل على حاوية ذات قفل آمن سهل الفتح بشكل سريع. أغراض الطوارئ الواجب توافرها: عدة نظام الدفع الذاتي وسكينة جيب وفيوزات إضافية ومشاعل للطريق وإطار احتياطي وزيت للمحرك وزيت الطاقة ومضاد للبرودة وورق السنفرة وشريط لاصق وشريط كهربائي ورافعة الإطارات وكابلات للتوصيل ومصباح كهربائي وبطاريات إضافية وراديو يعمل بالبطارية وورق وأقلام وبطانية وفتاحة المُعلبات وعلبة إسعافات أولية، وأخيرًا مخزون احتياطي من الماء والطعام. ضع فيها بعض الملابس وجوارب وأحذية إضافية وأدوات العناية الشخصية ونظارات إضافية، بالإضافة إلى شاحن للهاتف ونقود. احرص على أن تكون الحقيبة متينة وسهلة الحمل ومحكمة الغلق مثل حقائب السفر أو الحقائب الرياضية القماشية؛ تأكد من أن تكون الحقيبة في السيارة دائمًا حيث قد يصعب عليك الأمر وقت الإعصار أن تعود للمنزل لتحزم حاجاتك. احتفظ بالأوراق والمستندات الهامة في حافظة بلاستيكية مغلقة داخل حقيبتك. من أمثلة هذه الأوراق: تسجيل السيارة وأوراق التأمين وكذلك بطاقات الهوية الشخصية.

Summary in Portuguese:

Encha o tanque e algumas latas reservas de combustível até a capacidade máxima. Livre-se dos acessórios externos desnecessários. Monte um kit de emergências para o veículo, guardado em um recipiente firme e impermeável. Leve sempre uma bolsa com produtos pessoais essenciais consigo.


Article in Arabic: تتسبب التدريبات البدنية في زيادة تعداد حيواناتك المنوية، حيث تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون. نوّع من التدريبات التي تقوم بها، وتجنب تدريب مجموعة العضلات ذاتها كل يوم. عليك أن تترك الفرصة للعضلات للراحة والبناء، والتسبب في إفراز التستوستيرون.  لا تبالغ في التدريبات. تتسبب التدريبات المبالغ فيها في إفراز الهرمونات الستيرويدية والتي تتسبب في تقليل نسبة التستوستيرون. لا تستخدم الستيرويدات. تساعدك الستيرويدات في بناء عضلاتك، لكنها تتسبب في ضمور الخصيتين وقد تتسبب في العقم، لذلك عليك تجنبها خاصة إذا ما كنت في محاولاتك للإنجاب. تناول طعامًا غنيًا بالبروتين، ويحتوي على نسبة دهون قليلة. تناول الخضروات والحبوب.  تناول المزيد من السمك، اللحم، البيض، والحضروات. تناول المكسرات مثل الكاجو، البندق، الفزدق، وحبوب عباد الشمس، وقرع العسل، حيث تعمل هذه الحبوب على زيادة عدد الحيوانات المنوية. تجنب الأطعمة التي تحتوي على الصودا وزيوت الذرة الغنية بالفركتوز. تحتوي الأطعمة ذات الصويا على تأثير الاستروجين غير المحبذ للحيوانات المنوية. بينما تقلل الزيوت الغنية بالفركتوز من مقاومة الجسد للإنسولين، مما يقلل من الخصوبة. عليك إذن بتقليل كمية تناولك للكوكاكولا، حيث تقلل الحيوانات المنوية بنسبة حوالي 30%. تساعدك خسارة الوزن في زيادة عدد الحيوانات المنوية. أثبتت إحدى الدراسات الفرنسية أن الرجال المصابين بالسمنة لديهم تعداد من الحيوانات المنوية أقل بنسبة 42 بالمائة من الرجال أصحاب الأوزان السليمة. وجدت نفس الدراسة أن 81 بالمائة من الرجال المصابين بالسمنة قد لا يحتوي سائلهم المنوي على أيّة حيوانات منوية على الإطلاق. هناك العديد من النظريات التي تفسر هذه الإثباتات، فقد تقوم الأنسجة الدهنية بتحويل التستوستيرون إلى استروجين، أو أن السمانة تزيد من حرارة الخصيتين. جرب تناول المكملات الغذائية الطبيعية. أثبتت الأبحات أن تناول لخمسة ميللي جرامات من حمض الفوليك، و66 ميلليجرامات من سلفات الزنك يوميًا لمدة 26 أسبوعًا، قد تتسبب في زيادة تعداد الحيوانات المنوية بنسة 75 بالمائة. لهذه المواد دور فعال في تكوين الحمض النووي. يُعد فيتامين ج والسيلينيوم من المكملات المفيدة في إنتاج الحيوانات المنوية بدورهما. جرب تناول المواد التي تعالج الداء بالداء:  من المواد التي تزيد من تعداد الحيوانات المنوية القليل بسبب تناول الماريجوانا، مادة الباسيلفورا إنكارناتا.,...

Summary in Portuguese:

Exercite-se regularmente. Coma alimentos saudáveis. Perca peso Tente usar suplementos. Use ervas e homeopatia para aumentar sua contagem de esperma.


Article in Arabic: تتسبب التهابات الأسنان في ألم ما بين معتدل إلى شديد في المنطقة الملتهبة، ويختلف الألم في طبيعته على حسب سبب الالتهاب ولكنه عادة ما يكون حادًا ومستمرًا.يصف بعض أطباء الأسنان ألم الأسنان على أنه ألم نابض أو مماثل للقضم، كما أنه ينتقل للأعلى ولأسفل ولجانبي الوجه وإلى أماكن مثل الأذن والفك والرأس.  يفحصك طبيب الأسنان باستعمال مِسبار الأسنان وهو ما يجعلك تشعر بالألم إذا كنت تعاني من التهاب ناتج عنه خُراج في الأسنان، وهو ما يتم وصفه طبيًا باسم الحساسية الشديدة تجاه اللمس أو العض على الأسنان. (وصف موضح في مراجع طب الأسنان مثل ميريك Merck).  ضع في الاعتبار أنه سيصعب عليك تحديد السن الملتهب في حالات الالتهاب الشديد حيث إن الألم يكون قد انتشر لما حولها على نحو مُتفشي، وهو ما سيجعل طبيبك يقوم بإجراء أشعة سينية على الأسنان لتحديد السن المُلتهب. قد يتوقف الألم في حالة موت اللُب الداخلي للسن (داخل الجذر) ولكن هذا لا يعني أن الالتهاب قد انتهى حيث إنه سيتسمر في الانتشار وإصابة الأنسجة والعظام المحيطة. تُصبح الأسنان حساسة إلى السخونة والبرودة (بشكل زائد عن الحساسية الطبيعية تجاه ذلك)؛ يحدث هذا نتيجة الثقوب التي تحدث في مينا الأسنان والتي تُعرف باسم (التسوس) والتي تحتاج إلى العلاج.على سبيل المثال: قد تتعرض لألمٍ شديد إذا ما كنت تتناول الحساء الساخن، يكون الألم حادًا للغاية ويستمر لمدة حتى بعد توقفك عن تناول الحساء.  من الممكن أيضًا أن تعاني من الألم عند تناول المنتجات السكرية والحلويات حيث تتسبب في إثارة الأسنان الملتهبة وإشعارك بالألم.  تتسبب كل هذه الأحاسيس في التهاب اللُب الداخلي للسن والتهاب الأعصاب والأوعية الدموية التي تصل لها، وهي عادة ما تكون آثارًا غير قابلة للعودة إلى حالتها الطبيعية، وتحتاج لعلاجها أن تخضع لحشو العصب. يُصبح المضغ عملية مؤلمة عندما تعاني من التسوس أو خُراج الأسنان وبالتحديد عند مضغ الطعام الصلب، حيث إن المضغ يتسبب في الضغط على الأسنان والفكين مما يتسبب في حدوث الألم والذي قد يستمر لمدة بعد توقفك عن المضغ.  ضع في الاعتبار أنه من الممكن أن تكون هناك أسباب أخرى لشعورك بألم الأسنان والفكين أثناء المضغ، فليس بالضرورة أن يكون السبب هو التهاب الأسنان. على سبيل المثال يميل البعض إلى إطباق الأسنان على بعضها البعض بسبب التوتر وكذلك شد عضلات الفكين بصورة مبالغ فيها مما يتسبب في الألم. تُعرف هذه الحالة باسم...

Summary in Portuguese:

Monitore qualquer dor no dente. Preste atenção à sensibilidade dental. Observe a dor ao comer.


Article in Arabic: تتسبب المبيدات الحشرية والكيماويات المستخدمة في إنتاج الأطعمة في بعض التأثيرات المشابهة لزيادة الاستروجين في الجسم عندما يقوم جسدك بامتصاص هذه المواد، ولهذا يحول تناول الطعام العضوي بينك وبين التعرض لهذه الكيماويات الضارة. يقوم الكبد بطرد الاستروجين الزائد إلى العصارة الصفراوية والتي تمر بدورها من خلال الأمعاء أثناء عملية الهضم، ولهذا يساعدك تناول الألياف في عملية الهضم وعملية التخلص من الاستروجين المتواجد بالعصارة الصفراوية.  من أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف: الفاكهة والخضروات والحبوب. أثبتت الأبحاث الحديثة أن هذه المشتقات النباتية تسهم في تقليل مستوى الاستروجين في الدم.  تُعتبر بذور الكتان من المواد الغذائية الهامة التي تحتوي على متعددات الفينولات وكذلك الليغنان وهي مركبات لها دور في مجابهة تأثير الاستروجين بالجسد وتعمل على الحد من إنتاجه الزائد. الجدير بالذكر أن بذور الكتان تحتوي على نوع من الاستروجين النباتي يُعرف باسم "فايتو استروجين" ولهذا يجب عليك أن تحذر من الإفراط في تناولها. من أمثلة البذور ذات الخصائص المتشابهة: بذور السمسم وبذور القصعين (الشيا). تحتوي الكثير من الحبوب الخام على كميات كبيرة من المركبات متعددة الفينولات، من أمثلة هذه الحبوب: القمح والشوفان والذرة والأرز والشعير والجودار والذرة البيضاء. يسهم الكبريت في تطهير الكبد من السموم والمواد التي تتسبب في تلفه، وبالتالي يُعتبر تناولك للأطعمة الغنية بالكبريت من طرق حماية الكبد وهو المسئول عن عملية التخلص من الاستروجين في الجسد، ولهذا نجد من الضروري أن تحافظ على صحة كبدك من أجل تقليل مستوى الاستروجين.  من أمثلة الأطعمة الغنية بالكبريت: البصل والثوم وصفار البيض والفواكه الحمضية والخضروات الورقية الخضراء. تحتوي الخضروات من فصيلة الصلبيبيات على نسبة مرتفعة من المواد الكيميائية النباتية (الفايتوكيميكالز) والتي تساعد الجسد في الحد من إنتاج الاستروجين. من أمثلة الخضروات الصلبيبة المفيدة: البروكلي والكرنب والملفوف واللفت والملفوف الصيني. يسهم تناول فطر عيش الغراب في منع إفراز إنزيم "أروماتيز" في الجسد وهو الإنزيم الذي يعمل على تحويل الأندروجين إلى استروجين، وبالتالي يتم الحد من هذه العملية عن طريق تناول المزيد من عيش الغراب ومن ثم تقليل نسبة الاستروجين في الجسد.  من أمثلة الفطريات الأخرى المتاحة للتناول: الشيتاكي والفطر الأبيض والغاريقون. تحتوي قشرة...

Summary in Portuguese:

Coma mais alimentos orgânicos. Inclua mais fibras em sua dieta. Saiba quais alimentos são polifenóis. Procure alimentos que contenham enxofre. Inclua mais vegetais crucíferos em sua dieta. Coma mais cogumelos. Consuma uvas roxas. Beba chá verde. Consuma romãs. Tome os suplementos vitamínicos certos.


Article in Arabic: تتسبب عقدة النقص في جعلك شخص خجول وغير اجتماعي وخائف من التواصل مع الآخرين، ولهذا يجب عليك أن تدفع نفسك للتفاعل مع الغير وأن تتذكر أن الشعور بالنقص هو شعور بداخل رأسك وحسب. يساعدك التفاعل مع الآخرين على فهم حقيقة الأمر أنهم لا يقومون بالحكم عليك أو السخرية منك أو إحباطك كما يجعلك أكثر ثقة بالذات. يؤثر وجود الأشخاص من حولنا على ثقتنا بأنفسنا، حيث يأتي التأثير بالسلب في حال الأشخاص السلبية المستمرة في انتقادنا وإصدار الأحكام، بينما يأتي التأثير بالإيجاب في حال الأشخاص الإيجابية التي تتقبلنا باختلافتنا دون إصدار للأحكام، ولهذا يُعد من الضروري أن تحرص على وجود هؤلاء الأشخاص في حياتك. على الرغم من أن الثقة بالنفس يجب أن تنبع من داخلك إلا أن وجود الأصدقاء الذين يتقبلونك يساعدك في التغلب على الشعور بأن كل من حولك يقوم بانتقادك. يساعدك التطوير المستمر من نفسك في التغلب على الشعور بالنقص وذلك من خلال تطوير مهارات العملية وتجربة الهوايات الجديدة والذهاب للتدرب أو الإدخار للذهاب في إجازة ما. اعمل باستمرار على التحسين من نفسك ومن حياتك لتقلل من شعورك بالنقص، فمن الصعب أن تشعر بالنقص مع تحقيقك لأهدافك التي تضعها لنفسك. يساعدك التطوع في التواصل مع الواقع وتقديم المساعدة للغير وللمجتمع سواء كنت تساعد في تقديم الطعام للمحتاجين أو من خلال العمل في ملجأ الحيوانات، كما يجعلك التطوع ممتنًا لما تمتلكه في حياتك.  يمنحك التطوع شعورًا بالإنجاز والفخر مما يساعدك في التغلب على شعورك بالنقص بفضل ما تقدمه للمجتمع من حولك، كما يحسن من شعورك بأنك أقل من غيرك وأنك حمل على الآخرين. هل تظن أن من حولك يحدق بك ويلقي التعليقات؟ تذكر أن كل هذا قد يكون من نسج خيالك، وأن حتى التعليقات التي قد تسمعها لا قيمة لها وأن الأشخاص جميعًا لديهم عيوب يفكرون بها أيضًا.

Summary in Portuguese:

Não limite suas interações sociais. Cerque-se de pessoas positivas. Continue investindo em você mesmo. Trabalhe como voluntário. Confronte seus maiores medos.


Article in Arabic: تتسم ألعاب البحث عن الكنز ذات الموضوع المُحدد بكونها مُسلية وبخاصةٍ إذا كان الموضوع مُتصلًا باهتمامات اللاعبين. على سبيل المثال: اجعل موضوع اللعبة هو البحث عن كنز القراصنة إذا كان طفلك وأصدقائه يحبون قصص القراصنة. من أمثلة المواضيع الأخرى: أميرات ديزني والديناصورات ومصر الفرعونية وإنديانا جونز والكرنفالات والتخييم والجنيات ومواضيع الغموض والمسلسلات التليفزيونة وألعاب الفيديو والأحداث العامة الجارية. فكّر في الألغاز بنفسك أو ابحث عنها عبر الإنترنت بناء على أعمار ومهارات اللاعبين؛ يحتاج اللاعبون للألغاز حتى تقودهم خلال اللعبة لكل خطوة تالية. جرّب الأحاجي في حالة اللاعبين البالغين الذين يفضلون الألغاز الأكثر تحديًا، أما الأطفال فيحبون الفوازير السهلة المسجوعة وإذا كان اللاعبون صغارًا في السن فمن المُمكن الاكتفاء بالصور كألغاز البحث عن الكنز.  حدد عدد الألغاز على حسب وقت اللعبة وعدد اللاعبين، واحرص على أن تتماشى الألغاز مع موضوع اللعبة؛ اجعل الألغاز مُتعلقة بأنواع الديناصورات المُختلفة إذا كان موضوع اللعبة هو الديناصورات. يُمكن للفوازير أن تكون على سبيل المثال: "ما هو الشيء الذي يكون داخل الغرفة وخارجها في نفس الوقت؟" والإجابة هي باب الغرفة والذي يُمكنك تعليق اللغز التالي عليه. من أمثلة الألغاز السهلة: اللغز الأول/ (تذهب إلى هناك عندما تشعر بطنك بالجوع) والإجابة هي المطبخ حيث تترك اللغز الثاني وهو/ (لقد نجحت في اللغز الأول، ولإجابة للغز الجديد عليك بارتداء هذا الشيء قبل الحذاء) وتكون الإجابة الجوارب حيث تضع اللغز التالي في درج الجوارب، وهكذا. اجعل الكنز يتضمن على جوائز متنوعة ذات صلة بموضوع اللعبة، وتأكد أولًا إذا كان أي من اللاعبين يعاني من حساسية للطعام بحيث تختار الحلوى والمُسليات المناسبة. ضع الكنز في مكانه دون ملاحظة اللاعبين كي لا يحاول أحدهم الغش؛ استخدم صندوقًا قديمًا وزيّنه جيدًا ثم ضع بداخله الألعاب والحلوى. يُمكن للجوائز أن تكون في صورة حلوى أو أقلام رصاص أو ألعاب أو عملات نقدية أو حُلي أو تذاكر مباريات أو جوائز باهظة مثل رحلة مدفوعة التكاليف. اطلب من اللاعبين مُساعدتك في تزيين صندوق الكنز، أو استخدم عدة أكياس للكنز بدلًا من صندوقٍ واحد وضع الجوائز بداخلها. احرص على ألا يراك اللاعبون بيما تُخبئ الألغاز في المنزل أو المكتب أو بالخارج إذا سمح الطقس بذلك، وتأكد من سهولة الوصول للألغاز في حالة لعبة البحث...

Summary in Portuguese:

Escolha um tema. Planeje as pistas. Planeje as pistas. Esconda as pistas. Dê início à caça ao tesouro.


Article in Arabic: تتسم الشقيقة الإبصارية بمشكلات في الإبصار تعرف بالأورة. قد تجد صعوبة في الرؤية أو ترى أضواء منكسرة كالزجزاج دون وجود فعلي لها أو ترى نجومًا أو غيرها من التأثيرات البصرية وقد تصحب بالألم أو لا. يتمثل جزءٌ من العلاج في تعلم تمييز الأعراض المصاحبة للشقيقة الإبصارية بدقة. تبدأ الأورة قبل الصداع النصفي الإبصاري بمدة10-60 دقيقة. ربما وصف لك الطبيب دواءً (مشتقات الإرغوت أو التربتان عادة) لتتناوله متى بدأت الشقيقة؛ تناوله في أسرع وقت من شعورك ببداية الأورة إذا كان هذا صحيحًا. قد يقيك فعل هذا من الصداع أو الغثيان أو غيرها من الأعراض التي تتبع الأورة.   هذه الأدوية الموصوفة متاحة في عدة صور كالأقراص أو الأقراص القابلة للإذابة أو الرذاذ أو الحقن. احرص على اتباع تعليمات الطبيب المتعلقة بالجرعة. يجب ألا تستخدم هذه الأدوية إذا كنتِ حاملًا أو مصابًا بأنواع معينة من اعتلال القلب أو ارتفاع ضغط الدم غير المحكوم. ناقش تاريخك الطبي مع الطبيب قبل استخدام أدوية الشقيقة. جد مكانًا مظلمًا هادئًا حيث يمكنك غلق عيونك والارتياح حين تبدأ أعراض الشقيقة الإبصارية حتى لو لم تكن تعاني الألم أو الصداع، وإذا كنت تعرف أن هناك محفزات معينة للشقيقة في حالتك (كأصوات أو روائح معينة أو التحديق في الشاشة لوقت طويل) فسيكون الارتياح منها مفيدًا لعلاج الشقيقة.  حاول الابتعاد عن أشعة الشمس الساطعة والأضواء القوية وكذلك الأماكن الصاخبة حتى لو لم يسعك الاستلقاء. يمكن وقف ألم الشقيقة الطفيف أو تقليله على الأقل بجرعة عادية من الأسبرين أو الأسيتامينوفين أو أحد مضادات الالتهاب اللاسترويدية كالإيبوبروفين أو النابروكسين صوديوم. اتبع تعليمات العبوة ولا تأخذ أكثر من الجرعة القصوى الموصى بها.   يمكنك كذلك تناول مسكنات الشقيقة الخاصة والمتاحة دون وصفة والتي قد تجمع عدة أدوية (الأسبرين والأسيتامينوفين والكافيين). تحدث إلى مختص طبي عن الأدوية التي تتناولها دون وصفة ويكون استخدامها آمنًا وفعالًا إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى. انقع خرقة نظيفة في الماء البارد واعصر الماء الزائد ثم ضعها على جبهتك أو على عنقك من الخلف. اتركها ما دامت باردة لتخفيف الألم بعض الشيء.  يمكن لاستخدام الكمادة الباردة أثناء الاستلقاء في مكان هادئ مظلم أن يكون فعالًا على نحو خاص. . باعد أصابعك ودلك بها فروة رأسك وصدغيك واضغط كثيرًا؛ يمكن أن تكون هذه الطريقة فعالة في تسكين الشقيقة الطفيفة بشكل مفاجئ.

Summary in Portuguese:

Reconheça o início da fase de aura. Tome medicamentos preventivos, se disponível. Repouse e afaste-se de qualquer estímulo. Use analgésicos sem receita, se necessário. Coloque uma compressa fria na cabeça para obter mais alívio à dor. Massageie a cabeça


Article in Arabic: تتسم معظم الإلكترونيات بتقنية مضادة للوهج كالنظارات المستقطبة لذا يسعك اختبار الاستقطاب بالنظر في الشاشة.  افتح شاشة بيضاء لأن السطوع سيجعل نتيجة الاختبار أوضح. ضع النظارة الشمسية حين تصبح أمام الحاسب كما تضعها عادة واحرص أن تجلس أمام الشاشة مباشرة.  قد يفيدك أن ترفع شاشة الحاسوب إلى مستوى العين إذا لم يكن في ذلك الوضع بالفعل. أمل قمة رأسك إلى الجانب الأيمن أو الأيسر حين تجلس أمام الشاشة. ستبدو الشاشة وكأنها تتحول للون الأسود إذا كانت النظارة مستقطبة نظرًا لأن الخصائص المضادة للوهج تبطل بعضها البعض.  حاول أن تميل رأسك للجانب الآخر إذا لم ينجح الأول. ستعرف أن النظرة غير مستقطبة إذا لم تجد نتيجة على أي من الجانبين.

Summary in Portuguese:

Ajuste o brilho ao máximo na tela do computador. Coloque os óculos escuros. Incline a cabeça em um ângulo de 60 graus à direita ou à esquerda.


Article in Arabic: تتسم هذه الحشرات باستدارة أجسادها مع قرون استشعار طويلة وأنبوبين نحيلين يمتدان من جانبي نصفها الخلفي. قد تكون بيضاء أو سوداء أو رمادية أو خضراء أو صفراء أو وردية حسب نوعها. تبدو بعض الأنواع مغطاة بمادة متشابكة شبيهة بالقطن عند النظر إليها عن قرب.   توجد أنواع طائرة من المن وأخرى دون أجنحة ما يجعلها مصدر إزعاج لابد من مقاومته. تنمو أجنحة بعضها حين ينفد مصدر طعامها الحالي وتطير إلى المراعي الأكثر اخضرارًا.   حشرات المن شائعة في كل أجزاء العالم وتعرف بغزوها أي نوع من المحاصيل أو الأشجار أو الشجيرات أو النباتات المزهرة. اقلب الأوراق وتفحصها عن كثب لضبط المن متلبسًا، فرغم صغره إلا أنه يُرى بالعين المجردة. ما من دليل على وجود المن أفضل من رؤيته بنفسك.   رغم أن حشرات المن تفضل الاقتيات على الأوراق العصارية للفواكه والخضروات إلا أنها ستأكل ما تجده مزروعًا بكل رضا. تشكل أصغر أعداد المن مشكلة كبيرة للمزارعين والبستانيين. لاحظ الأوقات التي تبدو فيها النباتات ذابلة لسبب غير مفهوم. قد يضعف نشاط المن الجائع النباتات الصحيحة أو ينشر المرض بينها بعد مرور فترة طويلة بما يكفي ما يسبب ظهور الاعتلال عليها.   قد يسعك إيجاد علامات عض دقيقة بامتداد حواف الأوراق أو عروقها بالإضافة إلى أعراض المرض الأكثر وضوحًا. يميل المن للنمو خلال شهور الصيف الدافئة. يفرز المن مادة دبقة تعرف "بالمغثر" حين يأكل عصارة النباتات الصحيحة. تزداد احتمالية وجود المنٌ عن قرب إذا كانت أوراق النباتات ملساء ولامعة على نحو غير مألوف وبدت مغطاة بمادة رقيقة شبيهة بالمخاط.   كما يمكن أن يتخذ المغثر لونًا أسود أو بنيًا داكنًا مع بدء نمو العفن والفطريات عليه.  يساعد استخدام الخرطوم على النباتات المصابة بانتظام على جرف المن ومخلفاته. تفحص نباتات حديقتك من الجذور للأطراف بحثًا عن العفصات كل أسبوعين. العفصات هي أماكن بروز أو نمو غير طبيعي يظهر على السطح الخارجي للنباتات المصابة ويشيع ظهوره نتيجة التهيج تجاه حشرات كالمن تتغذى وتضع البيض.   قد ترتبط العفصات بتغير شديد في اللون ما يجعلها تبدو كبروز داكن أو بقع عفن. يمكن للعفصات أن تترك النبات عرضة للأمراض الأشد خطورة إذا أهمل علاجها.

Summary in Portuguese:

Saiba identificá-los a olho nu. Analise a parte inferior das folhas das plantas para verificar se há pulgões. Preste atenção à folhagem descolorida ou curvada, bem como ao notar que caem sem qualquer explicação. Veja se há melada no local em que os pulgões estão se alimentado. Fique de olho na galha das plantas.


Article in Arabic: تتشابه بعض المعادن الأخرى مع النحاس الأصفر لكنها تستجيب لطرق التعتيق على نحو مختلف وقد تسبب المعالجة الخاطئة تأكسد القطعة، لذلك خذ القطعة إلى متجر القطع الأثرية أو خبير آخر إذا لم تتمكن من تحديد ذلك بنفسك.  يظهر النحاس الأصفر الخالص بلون بني ذهبي ويعد النحاس من أكثر المعادن تشابهًا معه في المظهر حيث يتصف بلون بني أو بني زهري أو برونز والذي يعد بنيًا بدرجة أغمق.  النحاس الأصفر مغناطيسي بدرجة طفيفة لكنه يستجيب للمغناطيس القوي بشكل ملحوظ؛ إذا انجذب مغناطيسًا صغيرًا نحو السطح بشدة، من المحتمل أن القطعة التي تملكها من معدن مختلف مطليًا بطبقة رقيقة من النحاس الأصفر. إذا كانت القطعة مطلية بالنحاس الأصفر فقط، جرب استخدام معالجة رقيقة، مثل الخل أو ماء الملح لأن المواد الأقوى قد تسبب صدأ طبقة النحاس الرفيعة. إذا كنت تحاول تعتيق النحاس، اطلع على تلك الإرشادات وإذا كنت تريد تعتيق البرونز، اشترِ مادة تعتيق البرونز واتبع طريقة استخدام محلول التعتيق. الورنيش طلاء واقي صلب وشفاف يمنع النحاس الأصفر من التأكسد والذي يمثل عملية التعتيق التي تحاول تسريعها أو تقليدها. ضع مزيل طلاء الأظافر والذي يعرف بالأسيتون أيضًا، على القطعة لتجريدها من الورنيش.  ارتدِ قفازات مطاطية واعمل في منطقة جيدة التهوية لتجنب استنشاق الغازات الضارة. اترك القطع الصغيرة تنقع في الأسيتون. استخدم فرشاة الدهن لوضع المادة الكيميائية على القطع كبيرة الحجم وتأكد من طلاء كل ركن من القطعة. سوف يعمل الميثانول ومزيل الدهان ومرقق الورنيش بشكل جيد أيضًا. انتظر بضع دقائق أو حتى يتقشر الورنيش أو يذوب ويتحول إلى مادة لزجة ثم اغسل القطعة بمياه ساخنة لإزالة بقايا الورنيش. افحص القطعة للتأكد من عدم وجود بقايا للورنيش؛ تكون معظم قطع النحاس الأصفر العصرية مطلية عادةً بطبقة متينة من الورنيش والتي قد تحتاج إلى عدة محاولات لإزالتها تمامًا. إذا كانت القطعة تبدو لزجة أو مطلية بطبقة رقيقة من الدهان، يمكنك تنظيفها بقطعة قماش مغموسة بالكحول المُحمر أو خليط مكون من مقدار متساوٍ من الخل والمياه. إذا كانت القطعة غير مطلية على الإطلاق، يكفي غسلها بالماء والصابون جيدًا لتحضيرها لعملية التعتيق. احرص على ارتداء القفازات حتى مع منتجات التنظيف الآمنة على الجلد إذ قد تتسرب الزيوت من يدك إلى النحاس وتمنع حدوث تأثير التعتيق بشكل مستوٍ. لا تبدأ تنفيذ عملية التعتيق إلا بعد جفاف النحاس الأصفر...

Summary in Portuguese:

Certifique-se de que o objeto seja latão. Aprenda o que fazer se seu objeto não é latão. Se o latão for laqueado, remova-o com removedor de esmalte. Jogue água quente sobre o objeto depois de prepará-lo com removedor de esmalte. Se houver uma fina película protetora ou não houver um finalizador, limpe com materiais mais suaves. Seque completamente antes de continuar.


Article in Arabic: تتشكل طريقة رؤيتك لنفسك عن طريق بعض القوى التى ليس لها تأثير على أرض الواقع. تعد معايير الجمال شيئًا متناقضًا ومتغيرًا باستمرار كما تميل للتعبير عن مفاهيم غير متوازنة مثل العنصرية والتمييز ضد كبار السن والتمييز الجنسي والبدني. اسأل نفسك: بماذات يُشعرني هذا؟ هل أتشبث بمعايير مدمرة؟ كلما خطرت ببالك أفكار سلبية حول مظهرك الشخصي.  تجعل مشاهدة التلفاز الكثير من الناس يتمنون مظهرًا مختلفًا.  تفهّم أن المعايير والملامح المستخدمة في الإعلانات لا تؤثر بأي شكل على معايير الجاذبية على أرض الواقع. يتم التلاعب بمظاهر الناس في الصور الفوتوجرافية ليبدو مظهرهم أكثر نحافة ومثالية. سيبدو الناس مرعبين إذا لم يكن لديهم تجعدات أو دهون أو عدم تماثل على الإطلاق في الحياة الواقعية. تفهّم أن تلك الأشكال المختلفة من الجمال يتم تقديرها لأسباب مختلفة. تملك عارضات الأزياء كمثال جسدًا نحيفًا حتى لا يتم تشتيت المشاهد عن الملابس اللاتي يقمن بعرضها. ابحث عن الأشخاص الوسيمين الذين يبدون مثلك فلا أحد يملك مظهرًا فريدًا. سيكون من الصعب أيضًا رؤية نفسك عندما تكون محاطًا بأشخاص لا يحبونك. تذكر أن بطلة قصة البطة القبيحة لم تصبح أجمل عندما نضجت في السن ولكنها تلقت أحكامًا خاطئة عندما كانت صغيرة.  اجمع صورًا للأشخاص الذين تجدهم وسيمين ويمتلكون ملامحًا متشابهة معك. ابحث عن صور ولوحات لأشخاص لديهم نفس شعرك أو شكل جسدك أو بشرتك أو عينيك أو أنفك أو فمك. ابحث في المجلات وفهارس المتاحف وعلى الإنترنت. ابحث عن صور لأشخاص من الدول التي يمتد أصل أجدادك إليها. ابحث عن صور لأشخاص وسيمين من مختلف المناطق وستلاحظ أن معايير الجمال تتغير بشكل مستمر وليست فريدة تمامًا حتى في نفس البلد أو السنة. علّق تلك الصور في غرفتك. ارتدِ ملابسًا كواحد من أيقونات الجمال المشهورين للذهاب لحفلة ما. صدق ما يقوله لك أحدهم عندما يمتدحك ولا تفكر في ضرورة شعورك بالجمال حتى يظن الآخرون أنك جميل. قل "شكرًا جزيًلا" وقم بالإطراء على هذا الشخص في المقابل.  صدقّ الأمر عندما يعجب بك أحدهم. لا يقبل الأشخاص الذين لديهم تدني في تقديرهم لذواتهم الخروج في مواعيد غرامية لأنهم يعانون من تقبّل تلك العروض. اقبل العرض ببساطة! اسأل الشخص الذي في موعد معك عما يحبه فيك وستنبهر بالأشياء التي تجذبه إليك. تأكد من أن تخبرهم ما يعجبك فيهم أيضًا! فالإطراءات الصادقة والمدروسة جذابة جدًا أيضًا.

Summary in Portuguese:

Desafie os padrões de beleza. Tenha novas referências. Aceite elogios.


Article in Arabic: تتضخم الحكايات والشائعات عند تناقلها وقد تجد نفسك تبالغ عند تفاعلك لشيء لم يحدث كما نُقل لك. إذا تأكدت من الموقف يمكنك عندها التصرف. إذا كنت مع مجموعة من الغرباء لا تبدأ بالنميمة حتى وإن شعرت بالحماس لإخبارهم بما فعل معلمك أو مديرك، فأنت لا تدري لمن قد ينقلوا عنك الحكاية. إذا لم تستطع المقاومة، حاول أن تفعل ذلك أمام أشخاص لا يعلمون عمن تتحدث.  تجنب المشاركة  بنقل الحكايات في جلسات النميمة. حاول دائماً أن تسمع أكثر وتتكلم أقل. كن ودوداً مع الجميع، حتى أولئك الذين لا تعرفهم. حتى إن اغتابك شخص ما، فعلى الأغلب سيكون الآخرين في صفك عندئذٍ.  تعامل مع الجميع في عملك باحترام، ولا تجعل ذلك مقتصراً على المديرين وزملاء العمل، حتى لا يكن لك مرؤوسيك أية ضغائن. فكلما تمادى الخائن في نشر أكاذيبه، أصبح عسيراً عليك دحضها. كشفك للخائن مبكراً، يساعدك في إيقاف الشائعات قبل انتشارها. ابحث عن الإشارات التالية:   سماعك لحكايات كاذبة عن أشياء من المفترض أنك فعلتها. أخبرت شخصاً ما سراً، وعلمت أن الجميع يعلمه. لم يعد الكثيرون يثقون بك للقيام بمساعدتهم في العمل، أو بإخبارك بعض المعلومات الشخصية، ولم يعد أحدٌ يدعوك للمناسبات. أصبح الجميع يعاملونك بطريقة جافة وغير ودودة بدون سبب. تأكد أنك لا تصنع من الحبة قبة عند تعاملك، فبعض السلوكيات السخيفة، مثل التأخر الدائم والإهمال والأنانية قد تدل على الطيش والرعونة، لا التخطيط المدروس للخيانة. أيضاً الزلات العابرة والصغيرة مثل إلغاء ميعاد في اللحظة الأخيرة أو عدم رد مكالمة هاتفية، لا تعني أبداً الخيانة. اكتب ما حدث، وأسبابك للشك في نواياه، فهذا سيساعدك على تحليل الموقف ورؤيته بوضوح فقد يكون هذا جزءً من محاولته لإيذائك أو مجرد سوء تفاهم.  إذا شعرت أن هناك من يحاول إيذائك في العمل، قم بتسجيل ملاحظات عملية عن التأثير السلبي لذلك على عملك. دوّن تفاصيل إنجازاتك في العمل، وردود الفعل الإيجابية لها، وكل الدلائل الأخرى التي قد تساعدك في الدفاع عن نفسك إذا تفاقم الأمر. ابدأ بمراقبة أفعال كل من تشتبه فيهم قبل التسرع بالاستنتاج، فقد يكون سلوكه الفظ نتيجة يوم سيء لا أكثر. هذه سلوكيات قد يتسم بها الشخص الخائن:   إذا كان مديحه لك غير صادق، أو كان مديحه هذا أقرب إلى النقد، فقد يكون غيوراً أو غاضباً منك.   إذا وافقك الرأي في موضوعٍ ما وأنتم على انفراد، ثم إنضم إلى الرأي الآخر عند مناقشة نفس الموضوع في جماعة من...

Summary in Portuguese:

Verifique suas histórias antes de agir. Evite fazer fofoca. Construa bons relacionamentos com as pessoas ao seu redor. Aprenda a identificar os sinais de traição o quanto antes. Entenda que nem todo comportamento irritante é sinal de traição. Mantenha um registro do que está acontecendo. Identifique o traidor. Confie suas suspeitas a um amigo. Não se torne um traidor.


Article in Arabic: تتضمن أشهر متصفحات الإنترنت على أنظمة الويندوز: متصفح إنترنت إكسبلورر وجوجل كروم وموزيلا فايرفوكس. اضغط على زر Alt في متصفح فايرفوكس لعرض شريط القوائم وقائمة "عرض" المنسدلة. اضغط على أيقونة ⋮ الموجودة في أعلى يمين نافذة متصفح كروم لعرض قائمة بخيارات التكبير.  يمكنك أيضًا الضغط على مفاتيح Ctrl++ في معظم المتصفحات. سيتم تكبير الشاشة في كل مرة تضغط فيها على مفاتيح + و Ctrl معًا حتى تصل إلى أقصى حجم ممكن. يمكنك الضغط باستمرار على زر Ctrl أثناء تحريك مؤشر الفأرة لتكبير الشاشة. سيتم تكبير العناصر الموجودة في نافذة المتصفح (سواء كانت صورًا أو نصوصًا) بالنسبة التي اخترتها. استغل خيار تصغير الشاشة لتقليل حجمها.

Summary in Portuguese:

Abra um navegador de internet. Clique em Exibir. Clique em Zoom. Clique em Aumentar zoom. Selecione um nível de ampliação. Pressione as teclas Ctrl+ para voltar ao nível de ampliação padrão.  Para reduzir a ampliação da tela, diminua o zoom.


Article in Arabic: تتضمن المميزات الأهم للبيتكوين على: الرسوم المنخفضة وحماية الهوية ضد السرقة والحماية من الاحتيال في الدفع والتسوية الفورية للمعاملات.    الرسوم المنخفضة: على خلاف ما هو متبع في أنظمة المعاملات المادية التقليدية حيث يفرض النظام نفسه أحقيته في الحصول على رسوم تعويضية مقابل كل معاملة (كما هو الأمر مع البنوك أو خدمة باي بال مثلًا)، فإن البيتكوين يترفع بنفسه عن هذا الأمر. لن يتم اقتطاع جزء من أموالك نظير كل معاملة، بل فقط بما أنه تتم إدارة النظام من قبل العاملين في تعدين البيتكوين، فالتعويض الوحيد الذي يحصلون عليه هو امتلاك عملات بيتكوين جديدة.  الحماية ضد سرقة الهوية: لا تحتاج شبكة بيتكوين إلى معرفة اسمك أو أي معلومات شخصية أخرى؛ فقط يُحدد لك رقم تعريفي لمحفظتك الرقمية (الوسيلة التي تستخدمها في إرسال واستقبال البيتكوين). على خلاف الأمر في البطاقة الائتمانية حيث يكون للشركة الوسطية أحقية الاطلاع على رقمك التعريفي وحدك الائتماني الأقصى، تتم المعاملات من قبل شبكة بيتكوين بشكل مجهول الهوية تمامًا.  الحماية ضد الاحتيال في الدفع: تفرض الطبيعة الرقمية الكاملة لعملة البيتكوين استحالة أن يتم تزييفها بأي شكل من الأشكال، وهو ما يضمن الحماية ضد عمليات الاحتيال في الدفع (الدفع بعملات مزورة). بالإضافة لذلك، لا يمكن أن يتم إعادة المعاملات، كما قد يحدث في حالة رد المبالغ المدفوعة بواسطة البطاقة الائتمانية.  التحويل والتسوية الفورية للمعاملات: في المعاملات التقليدية تظهر احتمالية حدوث تأخير لعدة أيام أو تعليق للتحويلات المالية أو غيرها من العقبات، لكن عندما يتعلق الأمر بالبيتكوين، فإن عدم وجود طرف ثالث وسيط في المنتصف بين طرفي المعاملة المالية يضمن أن يتم التحويل بشكل مباشر وبسهولة شديدة بلا أية تعقيدات أو تأخير أو رسوم إضافية، والتي تضطر لدفعها عادة نظير إجراء عمليات شراء بين أفراد يستخدمون مؤسسات مصرفية أو عملات مختلفة، بينما في البيتكوين تكون العملة واحدة والوسيط المصرفي غير موجود من الأساس. إذا قام أحد الأفراد في التعاملات البنكية العادية بمعاملة احتيالية على بطاقتك الائتمانية أو إذا تعرض البنك الذي تتعامل معه إلى الإفلاس، فهناك قوانين منظمة تعمل على تقليل الخسائر إلى أقل حد ممكن. تختلف التعاملات في البيتكوين عن البنوك في هذه الجزئية، كونها لا توفر لك أي ضمانات أمان في حالة تعرض رصيدك من البيتكوين إلى الضياع أو السرقة؛ لا...

Summary in Portuguese:

Aprenda mais sobre as vantagens da criptomoeda. Fique atento aos pontos negativos do Bitcoin. Compreenda quais são os riscos de usar o Bitcoin como investimento.


Article in Arabic: تتضمن جلسة البخار البسيطة استخدام الماء فقط. لا يتطلب الأمر استخدام الكثير من الماء. املئي قدرًا صغيرًا بكوب أو كوبين من الماء وارفعي درجة حرارته حتى يصل إلى مرحلة الغليان. اغسلي وجهكِ باستخدام منظّف رقيق أثناء تسخين الماء. احرصي على إزالة مساحيق التجميل والغبار من على الوجه بالكامل، وكذلك العرق الموجود على سطح البشرة. من المهم جدًا كون البشرة نظيفة عند استخدام البخار عليها. يؤدّي استخدام البخار إلى تفتّح المسام، وقد يؤدّي وجود الغبار أو مساحيق التجميل إلى تحسّس البشرة.  لا تغسلي وجهك بمقشّر أو صابون قوي. يفضّل استخدام غسول لطيف قبل جلسة البخار لتقليل احتمالية تحسّس البشرة بسبب البخار. ربّتي على الوجه بمنشفة ناعمة لتجفيفه. إن كنتِ تقومين باستخدام البخار كجزء من معالجة كاملة للوجه في المنزل، قومي بصب الماء في وعاء من السيراميك أو الزجاج. إن كنتِ ترغبين باستخدام البخار بسرعة، يمكنكِ تركه في القدر. ضعي الوعاء الذي تستخدمينه على بضعة مناشف فوق طاولة. لا تصبّي الماء في وعاء بلاستيكي. لعلكِ لا ترغبين بتواجد جزيئات بلاستيكية صغيرة ضمن علاج الوجه الخاص بكِ. لقد حان الوقت لإضافة الزيوت العطرية أو الأعشاب إلى الماء لجعل العلاج أكثر خصوصية. ستتحوّل الجلسة إلى جلسة علاج عطري إن أضفتِ الزيوت أو الأعشاب إلى الماء. يكفي إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية.  احرصي على إضافة أي إضافات بعد إبعاد الماء عن النار وإلا فإن الروائح ستتبخّر بسرعة. إن لم تكوني تمتلكي زيوتًا أو أعشابًا مميزة، جرّبي الشاي. أضيفي بضع أكياس من الشاي العشبي إلى الماء. يعدّ كلًّا من البابونج، والنعناع، والشاي إضافات رائعة. ضعي المنشفة فوق رأسك لتنزل على جانبي الوعاء وتحصر البخار إلى جوار الجلد. قرّبي وجهك من الماء المغلي للشعور بالبخار على الوجه، ولكن لا تقتربي بشكل كبير بحيث تشعري بحرق الجلد أو بمعاناة عند التنفّس.  تدوم جلسة العلاج بالبخار لفترة 10 دقائق عادةً. يمكنكِ تلقّي نفس الفوائد تقريبًا إن دامت الجلسة لمدة 5 دقائق. لا تستخدمي البخار على الوجه لأكثر من 10 دقائق، خصوصًا إن كنتِ تعانين من حبّ الشباب أو مشاكل البشرة الأخرى. يؤدّي البخار إلى تورّم الوجه، وقد يؤدّي إلى تفاقم حالة حب الشباب إن تم تنفيذه لفترة طويلة. يؤدّي استخدام البخار إلى فتح المسام على الأقل، مما يجعل هذا الوقت مناسبًا لسحب الغبار والشوائب الأخرى. أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي استخدام البخار...

Summary in Portuguese:

Coloque uma panela pequena de água para ferver. Lave o rosto. Despeje a água fumegante em uma tigela. Coloque óleos essenciais ou ervas. Cubra a cabeça com uma toalha. Remova as impurezas dos poros com uma máscara. Tonifique a face. Hidrate o rosto.


Article in Arabic: تتضمن ممارسة اليوجا القوية تحديد نية. قد يكون تدريبك مرضيًا أكثر إذا استغرقت بضع ثوان لتكريسه إلى شيء أو شخص ما.   لامس قاعدتي راحتيك برفق ثم راحتيك وأخيرًا أصابعك لعمل صلاة باليدين. يمكنك أن تترك مساحة صغيرة بين راحتيك إذا كنت تحب أن تترك الطاقة تتدفق. فكر في شيء بسيط مثل "إطلاق العنان" إذا لم تكن تعرف نواياك. جرب تمديد فترة التدريب بأن تثبت على كل وضعية لوقت أطول وتنتقل بسلاسة بين الوضعيات بعد أن تشعر بالارتياح الكافي لممارسة اليوجا. أضف وضعيات جديدة وصعبة حين تتمكن من ذلك.  تتراوح مدة العديد من صفوف اليوجا بين 60 و90 دقيقة لذا يمكنك تخصيص هذه المدة للتدريب. قد ترغب في تقوية شدة تدريبك مع زيادة ارتياحك لهذا النظام. يمكن فعل هذا بسهولة عن طريق الثبوت على كل وضعية لفترة أطول قليلًا وتحدي نفسك بالانغماس بشكل أعمق في الوضعيات الصعبة.   يمكن أخذ الوضعيات التي تتضمن السكوات أو اللانج لمستوى أخفض. يمكنك زيادة سرعة الانتقال بين الوضعيات لزيادة الشدة. يمكنك أيضًا إدراج الأسانات الصعبة من كل نوع من أنواع الوضعيات الأربعة. قد ترغب مثلًا أن تجرب الوقوف الثلاثي على الرأس (سيرساسانا 2) بدلًا من الوقوف العادي على الرأس. تتمثل إحدى أفضل الطرق لتعزيز ممارستك لليوجا في زيادة أيام ممارستك لها. يمكنك أن تصل تدريجيًا لمدة 5-7 أيام في الأسبوع بشكل آمن.  يمكن أن تفيد الآثار الإيجابية لليوجا صحتك النفسية والجسمانية إذا جعلتها جزءًا من نظامك اليومي. يحب العديدون أن يبدؤوا تدريبهم بجلسة إنشاد أو تأمل. يمكن أن يساعد هذا على طرد الأفكار المشتتة والتركيز على تنفسك وطاقتك ورفع وعيك بعقلك وجسمك.   ضع في اعتبارك أن تبدأ التأمل و/أو الغناء ب"أوم" وهو الصوت الأبسط. يمكنك أن تشعر باهتزازات المانترا في البطن السفلية إذا أنشدت. جرب الجلوس بوضعية أكثر انتصابًا إذا لم تتمكن من استشعار ذلك. يمكنك اختيار أنواع أخرى من المانترا أيضًا. يمكن أن تساعدك ماها مانترا –التي تسمى أيضًا بالمانترا العظيمة أو هاري كريشنا- على تحقيق الخلاص والسلام الذهني.  كرر المانترا قدر ما تريد. وكلماتها هي: هاري كريشنا هاري كريشنا كريشنا كريشنا هاري هاري هاري راما راما راما هاري هاري.   اترك أفكارك تتحرر من عقلك متى ظهرت. سيعلمك هذا التركيز والتخلي عن أي شيء لا تستطيع التحكم به. يمكنك أن تكرر كلمة "سماح" مع كل شهيق و"اذهب" مع كل زفير في أي وقت تشعر بأنك تحتاج لاستعادة...

Summary in Portuguese:

Trace uma meta. Aumente o tempo de cada postura. Intensifique as sessões. Aumente a frequência em que você pratica. Comece meditando. Integre novos objetivos à prática. Não pare de aprender e praticar.


Article in Arabic: تتضمن هذه البرامج مراقبة المكالمات التي يتم إجراؤها واستقبالها وكذلك الرسائل النصية والروابط والرسائل التي تحمل صورًا وأحيانًا خدمات البريد الإلكتروني وبيانات التطبيقات. كما توفر بعض التطبيقات خيارات تتبع تستخدم بيانات المواقع الجغرافية لإرسال تحديثات تتعلق بموقع الشخص أو ما إذا كان قد تجاوز منطقة محددة.   يمكنك مراقبة مكان وجود الهاتف بإرسال إشارات نظام التموضع العالمي (GPS) منتظمة على فترات محددة (ما دامت خاصية GPS مشغلة في هاتف الهدف).   تكون بعض التطبيقات مخفية بينما يتطلب بعضها الأخر تحميلًا على هواتف الطرفين. تعد برامج التجسس على الهواتف الخلوية قانونية لكن لابد أن تحصل على إذن من هاتف الشخص الذي تريد مراقبته أو لابد أن يكون الهاتف (والرقم) مسجلًا باسمك. يمكنك تجاوز هذا بإخبارها أنك تريد تثبيت برنامج مراقبة وحماية على هاتفها كما فعلت بهاتفك. ستوافق على هذا غالبًا. إنك لم تكذب ولم تفعل شيئًا غير مشروع (فقد وافقت على تثبيت البرنامج). وكذلك يمكنك الدخول إلى المواقع المزودة للخدمة (أو الولوج لأحد التطبيقات على هاتفها) وإضافة اسمك على الحساب أو تغيير اسمه بالكامل إذا كان جهازها مسبق الدفع. يمكنك الدفع لقاء إعادة تشغيل خدماتها بضعة مرات ببطاقتك الائتمانية إذا لم تشعر بالارتياح لفعل ذلك. لديك بطاقة مربوطة بهذا الحساب على الأغلب لذا يفترض ألا يبدو وجود اسمك عليه سيئًا بعد اتخاذ هذه الخطوة.   تحفظ هذه البرامج جميع الرسائل والمكالمات والصور بشكل تلقائي لذا حتى إذا تم حذف شيء من الهاتف فسيكون محفوظًا في خادم آمن على الإنترنت لتعرضه في أي وقت. يعمل هذا النوع من برامج التجسس على الهواتف الذكية فقط ويتطلب أن يكون لدى مستخدم الهاتف ولوجٌ للإنترنت سواءً من خلال بياناته الخلوية أو الواي فاي. بعضها مجاني تمامًا ومعظمها يوفر نسخًا تجريبية مجانية وأحيانًا تدفع لقاء اشتراك شهري.

Summary in Portuguese:

Baixe um aplicativo de espionagem de celulares (a maneira mais fácil e mais conveniente de monitorar um aparelho).


Article in Arabic: تتطلب أنثى العذراء منك صبرًا حتى تصبح على سجيتها معك؛ أي أنها تحتاج إلى معرفتك جيدًا وأن تشعر بالارتياح تجاهك قبل أن تبدأ الأمور في أي تصاعد وتقارب نحو الحميمية أو الرومانسية. تحب فتاة العذراء أن تكون على دراية بما ستقدم عليه. لذلك حاول أن تصادقها أولًا وتذكر أن كل الأشياء ذات القيمة تستحق الانتظار وهو ما ينطبق عليها أيضًا. حاول أن تلمسها بلطف عن طريق المصادفة حتى تعتاد هي على الاتصال الجسدي بينكما. انتبه إلى أن هذا لا يعرضك لاحتمالية رفضها لك ولكنه يُأصل للمساتك لها في عقلها الباطن على أمل أنها سوف تحب تلك اللمسات وسترغب في المزيد منها أو أنك ستجدها تبادلك اللمس كعلامة على أنه بإمكانك أن تستمر فيما تفعله.    إن فتاة العذراء شديدة الخجل ولكن لا تظن أن خجلها هذا يعني عدم انجذابها إليك. لكي تبدأ علاقة مع فتاة العذراء، عليك أنت القيام بالخطوة الأولى، وذلك لكونها خجولة وتقليدية. بمجرد ما أن تعتاد عليك فستجد أن خجلها هذا قد اختفى وأنها أصبحت أكثر ثقة، ولكن حالياً فسيكون الجهد كله عليك.  اعرف جيدًا ما تريد تحقيقه فهي تنجذب إلى خططك المعروفة وأهدافك المحددة. أخبرها أنك تريد اصطحابها للعشاء أو ما الذي تنوي فعله في عطلة نهاية الأسبوع، فمن ذا الذي سيرفض عرضًا مقدمًا بهذه الثقة والرغبة؟ كُن تقليديًا. لا تندفع نحو الخطط المستقبلية البعيدة أو محاولة الاقتراب الجسدي، ولكن كن رومانسيًا وخذ الأمور بروية في البدء. فهي تريد منك التودد إليها أولًا. إن نساء هذا البرج لديهن ميل تجاه الكلمات الرومانسية ولهذا ستجدها تفضل أن تناديها بكلمات مثل "جميلة" أو "حلوة" بدلًا من "مثيرة"، كما أنه من الضرورة أن تعاملها بطيبة ومراعاة، فهي لن تنبهر بأيّة تصرفات تنم عن محاولات فرض السيطرة حتى وإن كانت في إطار الألعاب أو المداعبة. تذكر أنها تبحث عن شريك دائم في حياتها لا يتسبب في شعورها بالقلق ويريح عقلها من كثرة التفكير. يعني ذلك أنها لن تتقبل أسلوب المطاردة من أي من الطرفين، فهي تريد التأكد من انجذابك لها دون غيرها وأنك لن ترحل دون مبررات. باختصار تريد  أن تثق بك. تُقدر أنثى العذراء عقليتك فوق كل شيء، فلا شك أنه من الجيد أن تكون لطيفًا ووسيمًا، ولكن إذا لم تكن ذكيًا بالصورة التي تريدها، سوف تفقد اهتمامها بك كليًا. انتبه إلى ما يثير حماستها عندما تتحدث معك؛ فهي غالباً على دراية بجميع الأحداث من حولها. تحب فتاة العذراء أن تتحث معها عن الأحداث...

Summary in Portuguese:

Seja amigo dela primeiro. Dê o primeiro passo. Seja gentil e amável com ela. Tenha conversas inteligentes com ela. Interprete o olhar dela.


Article in Arabic: تتطلب السلاحف الصغيرة كثيرًا من الطعام لتنمو. امنحها كل الطعام الذي تحتاجه وتخلص من البقايا، كذلك فإنها تستغرق وقتًا طويلًا لتأكل. امنحها من 30 دقيقةً إلى عدة ساعات. يجب أن تكون السلاحف المائية في الماء حتى تبتلع. سيساعد هذا في الحفاظ على نظافة حوضها من فتات الطعام؛ سيكون عليك بذل أفضل ما بوسعك لاستخراج بقايا الطعام لاحقًا إذا أطعمتها في حوضها.  أضف من الماء ما يكفي لتغطية السلحفاة فحسب. استخدم الماء الموجود في حوضها حتى يكون له نفس درجة الحرارة ولا يصدم السلحفاة. امنحها 30 دقيقة إلى عدة ساعات لتأكل. جفف السلحفاة بالتربيت عند إعادتها للحوض الأساسي لإزالة أي بقايا طعام. رغم أن طعام السلاحف يحتوي جميع المواد الغذائية الضرورية لصغار السلاحف إلا أن النظام الغذائي المتنوع المتوازن هو أفضل طريقة لضمان صحة سلاحفك، بالإضافة لذلك فقد يكون من الصعب جعل سلاحفك تأكل من الأساس لذا وفر لها مجموعةً متنوعةً حتى تجد شيئًا تأكله. تشمل الأطعمة الجيدة للصغار ما يلي:  الطعام الحبيبي والرقائقي، ويمكنك إيجاد أنواع مخصصة لصغار السلاحف في متجر الحيوانات المنزلية حيث إنها تحتوي على جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لسلحفاتك الصغيرة. عيدان السلاحف وهي مفيدةٌ للسلاحف الصغيرة والبالغة. الصراصير والديدان (جيدة بشكل خاص لأن صغار السلاحف تنجذب للحركة) يمكنك أن تزيد التنوع في غذاء السلاحف عند بلوغها بضعة أشهر. انظر هنا لمعرفة الأطعمة الملائمة لنوع سلاحفك. تشمل الأطعمة الملائمة بجانب طعام السلاحف والحشرات الحية المذكورة أعلاه ما يلي:  الديدان الشمعية والصراصير الصغيرة السمك أو الروبيان الصغير البيض المطهو بقشره الفواكه (العنب والتفاح والبطيخ والفراولة المقسومة لنصفين) الخضروات (اللفت والسبانخ والخس لكن لا تطعمها خس جبل الجليد أو الملفوف) ستعيش على صفار بيضها، لذا قدم لها الطعام لكن لا تبالغ في قلقك إذا لم تأكل. لن تأكل السلاحف الطعام أو تهضمه إذا كانت تشعر بالبرودة. استخدم سخان الماء لجعله بدرجة الحرارة المناسبة لسلاحفك. لا تأكل العديد من السلاحف إذا تمت مراقبتها؛ اترك سلحفاتك وشأنها مع طعامها إذا لم تأكل.

Summary in Portuguese:

Alimente-o diariamente. Lembre-se de pôr a comida na água. Considere a possibilidade de alimentar o filhote num recipiente com água separado. Ofereça uma dieta variada a filhotes recém-nascidos. Aumente a variedade conforme o filhote crescer. Filhotes recém-nascidos podem não se alimentar por uma semana ou mais. Verifique se a temperatura da água está adequada caso a tartaruga passe várias semanas sem comer. Deixe o réptil sozinho durante as refeições.


Article in Arabic: تتطلب بذور الخشخاش فترة تنضيد حتى تبرعم؛ يعني هذا أنه يجب تعريضها للبرد أو الصقيع قبل أن تبرعم. عادة ما يكون بذر بذور الخشخاش في الشتاء خيارًا آمنًا بسبب ارتفاع احتمالات الصقيع، أو في الربيع بالنسبة للمناطق الأكثر برودة، والخريف في المناطق التي تتسم بشتائها المعتدل (بين هذا وذاك) حتى تتعرض لدرجات الحرارة الباردة بكثرة قبل أن يدفأ الطقس في الربيع. سيبدأ تبرعم البذور بعد 14-28 يومًا وتظهر سوقها. يبذر الخشخاش على السطح ولا يدفن في حُفَر. فكك سطح التربة قليلًا بجاروف البستنة حتى تجهزها. ما من حاجة للحرث إلى عمق يزيد عن 2,5 سم، بل أن هذا يصعب أساسًا نمو الخشخاش. انثرها على الوحل المفكك للتو. يسقط الخشخاش في الطبيعة بذوره الصغيرة بما يكفي لتتفرق بسهولة على الأرض بفعل الريح. فرق البذور واتركها تسقط كيفما اتفق بدلًا من محاولة زراعة الخشخاش في صفوف. سيصعب إبقاء البذور محكومة ببقعة سقوطها. حافظ على رطوبة المنطقة برش الماء على التربة. لا تغمرها وإلا فقد تغرق البذور الرقيقة. ستبرعم حين يدفأ الجو في الربيع. يدعم تخفيف النباتات نموها وإنتاجها لمزيد من الزهور. يعتبر قطع قمم النبات الذي تخففه بالمقص فكرة جيدة كيلا تربك بقية جذور الخشخاش. يمكنك تخفيف الخشخاش حين تراه يبرعم لتترك مساحة بسيطة تنمو فيها كل النباتات. ترفق الأنواع المختلفة بتعليمات مختلفة مثل المسافة اللازمة بينها. هذه الخطوة ليست ضرورية تمامًا لكنها قد تزيد تحكمك بالشكل النهائي لفرش الزهور.  ستسقط الزهور وتبقى القرنات التي يمكنك جمعها لزراعتها في الموسم التالي، حتى أن بعض الأنواع تنتج بذورًا قابلة للأكل يسعك استخدامها لعمل الحلوى، ككعك المافن ببذور الخشخاش. لا تتطلب معظم زهور الخشخاش الكثير من الماء بمجرد أن تنمو قليلًا، في الحقيقة فإن الإفراط في السقاية قد يسبب نمو سيقانها كثيرًا وهذا الطول لا يكون جذابًا مع نبات الخشخاش.   اسق الخشخاش باعتدال وبانتظام حين يزهر أو يكون على وشك الإزهار. اسق الخشخاش عند جفاف أول 2,5 سم من التربة فقط بعد فترة الإزهار.

Summary in Portuguese:

Plante as sementes na primavera ou no outono. Remexa a terra da área plantada. Plante as sementes. Ague as sementes. Pode suas papoulas. Quando começarem a florescer, remova os brotos para garantir que elas continuem abrochando. Quando chegar o verão, deixe que os receptáculos de sementes se desenvolvam. Regue pouco suas papoulas depois de elas crescerem.