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No trates de abordar todas tus tareas del día al mismo tiempo sino, en cambio, haz ajustes a tu horario de forma que tus citas más importantes ocurran al inicio del día. En caso de que te falte sueño, es probable que intentes mantener un mayor nivel de energía por la mañana y que, para cuando acabe el día, te sientas agotado. Debes elaborar un horario que priorice las tareas importantes en tanto aún tienes energía. En caso de que no te sea posible reorganizar tu horario, puedes hacer planes para tomarte un descanso y dormir una siesta o tomarte un descanso para consumir cafeína entre reuniones o tareas de forma que puedas permanecer despierto y alerta. En caso de que tengas otros colegas o pares que puedan compadecerse de tu falta de sueño, podrías hacer el intento de delegar algunas de tus responsabilidades para ese día. Explícales tu situación y promételes un vale a cambio de su ayuda con un proyecto o una tarea. De este modo, podrás manejar el estrés o ansiedad a causa de la falta de sueño y concentrarte únicamente en una o dos tareas para ese día. Si tienes un bajón de energía, quizás te sea de ayuda pasar a una actividad que te guste o te relaje hacer. Es probable que hacer las cosas de tu día de manera automática haga que te sientas más cansado y soñoliento. En cambio, puedes dar una caminata rápida al aire libre o tomarte un descanso para beber un café con un colega. Si sacas a tu cerebro de la rutina normal, esto hará que te mantengas alerta y listo para abordar el resto de tu día. En caso de que consideres que corres peligro de quedarte dormido durante una reunión o una clase, debes exigirte interactuar con el recinto. Puedes hacerles preguntas a tus pares o a tus clientes, levantar la mano en clase y hacer el intento de permanecer involucrado en conversaciones. Si te involucras con la discusión, esto te será útil para permanecer alerta y obligará a tu cerebro a mantenerse enfocado. Asimismo, en caso de que hayas tenido la intención de hacer una presentación de 50 diapositivas en PowerPoint en una...

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Atur ulang jadwal, jika memungkinkan. Delegasikan tugas-tugas Anda di hari itu. Ambillah jeda dari rutinitas Anda biasanya. Ajak bicara teman-teman Anda di saat rapat atau di kelas.


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No trates de impresionarlo al punto de empezar a mentir acerca de ti misma. No finjas intereses u opiniones. Esto no solo le demuestra una mala ética, sino que será contraproducente para ti posteriormente. Di la verdad de ti misma. Si tu familia, amigos o intereses personales están en tu mente constantemente, habla de ellos. No temas hablar de lo que haces mejor. Esta es una herramienta no verbal que es tan importante como las cosas que le dices. Comunica confianza, sinceridad y respeto. El contacto visual te conecta con él.  Incluso puedes coquetear con los ojos. Hazlo manteniendo el contacto visual por dos o tres segundos y luego mirando a otro lado durante el comienzo de la conversación. Esto lo mantendrá buscando el contacto visual de nuevo. Practícalo por intervalos mientras hablas con él.  Debes saber de qué color son sus ojos después de la primera conversación. Si estás evidentemente nerviosa, él se sentirá incómodo. Debes estar cómoda y orgullosa de tu personalidad excepcional y maravillosa. Presume de ti misma teniendo una buena postura y hablando claramente. Una chica encorvada y balbuciente no es atractiva.

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Pegang teguh nilai-nilai yang Anda miliki. Manfaatkan kontak mata. Jadilah sosok yang percaya diri.


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No trates de parafrasear mucha información de una sola vez. Enfócate en las oraciones que sustentan tus ideas o argumentos con mayor efectividad y condénsalas en un enunciado parafraseado. Si quieres usar una sección de texto más grande, será mejor escribir un resumen.  Un resumen es más amplio que una paráfrasis porque se enfoca en los puntos principales de una sección completa y da una visión general de todo el texto. Una paráfrasis se centra en una sola idea o un concepto principal dentro de un trabajo más amplio. Escoge una cita que sustente directamente tu argumento. Por ejemplo, podrías escoger datos estadísticos que estén dentro de un artículo o la opinión de un experto sobre el asunto del que estás escribiendo. a la cita identificando las ideas principales y los detalles de sustento. Identifica lo que dice el autor, como su idea o argumento principal. Luego, anota de qué manera sustenta esas ideas. ¿Qué significa esta cita en general?  Haz las anotaciones detalladas, lo que te ayudará a entender la cita, además de condensar las notas para formar un párrafo. Por ejemplo, digamos que escoges la siguiente cita: "A pesar de lo que se esperaba, instalar rampas con medidores no disminuyó los niveles de congestión de la carretera. Los tiempos de viaje desde el centro de la ciudad hasta el área residencial más cercana eran de un promedio de 40 minutos antes de que se agregaran medidores a las rampas. Después de la instalación, los tiempos de viaje eran de 38 minutos en promedio, una diferencia que no es significativa". En esta cita, la idea principal del autor es que las rampas con medidores no solucionaron los problemas de tráfico en esta carretera y los detalles que sustentan esta idea son las estadísticas que especifican que los tiempos de viaje eran similares antes y después de la instalación. Si puedes expresar las mismas ideas en palabras diferentes, se recomienda usar una paráfrasis al momento de incluirlas en tu trabajo. Así garantizarás que la mayor parte del texto esté en tus propias palabras....

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Pilih 1–3 kutipan. Buat anotasi kutipan dengan mengidentifikasi ide utama dan detail pendukung. Parafrasakan kutipan jika kata-katanya tidak lebih penting daripada ide itu sendiri. Hindari parafrasa jika frasa kutipan langsung itu penting.


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No uses champús ni acondicionadores pesados. Haz lo posible por usar un producto a base de cítricos o de árbol de té que no arranque los aceites esenciales del cuero cabelludo. Viértela lentamente sobre la cabeza, asegurándote de que no te caiga en los ojos. Te recomendamos aplicarte la mezcla en el cuero cabelludo por tandas con las manos. Dale tiempo a que se impregne en el cuero cabelludo. Cuando te apliques el enjuague, sentirás un olor fuerte a vinagre, pero no le hagas caso, porque el olor desparecerá con el lavado. Puedes lavártelo con champú y acondicionador otra vez o puedes simplemente enjuagártelo con agua tibia. Sin embargo, si solo te lo enjuagas con agua, el olor a vinagre podría no salir del todo. La caspa podría demorar unos días en disminuir visiblemente, pero sigue con la rutina y lo hará. Quizá te desagrade el olor a vinagre, pero la mejoría de la salud de tu cuero cabelludo valdrá la pena.

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Cuci rambut Anda. Berikan campuran cuka dan air ke rambut basah Anda. Biarkan campuran cuka dan air di kepala selama beberapa menit. Bilas rambut secara menyeluruh. Ulangi pemakaian cuka secara harian sampai ketombe hilang sepenuhnya.


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No utilices pegamento transparente, ya que ambas sustancias no contienen lo mismo, y tampoco producirán el mismo tipo de slime. Puedes hacer esto utilizando una cuchara o una espátula de hule. Mientras vas agregando el bicarbonato de sodio, empezarás a notar que la cola empieza a volverse espesa, lo cual es normal. Si el slime te quedó muy pegajoso, agrega ¼ de cucharada (4 ml) de solución salina, y sigue amasando.

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Tuang 120 ml lem putih ke dalam mangkuk. Tambahkan 7,5 gr soda kue, lalu aduk. Tambahkan lebih banyak larutan saline lensa kontak jika diperlukan.


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No vas a necesitar la misma protección si practicas en una bicicleta, pero siempre es bueno hacerlo de manera segura. Asegúrate de usar un casco, como mínimo, y rodilleras y coderas si quieres ser mucho más precavido. Aunque hacer caballitos en una bicicleta puede parecer totalmente inofensivo, de todos modos podrías sufrir algunas caídas y terminar lastimado. Comienza en un cambio sencillo. Es probable que sea mejor poner segunda o tercera, de modo que no tengas que pedalear demasiado. La colina no debe ser demasiado empinada, pero aprender en una pendiente no tan empinada puede ayudarte a mantener el equilibrio y la rueda delantera en el aire. Cuando quieras aprender a hacer un caballito, el pedaleo puede volverse espástico, lo cual te provocará una caída. La resistencia del pedaleo cuesta arriba contrarrestará esas fuerzas. De esta manera, cuando practiques en un terreno llano, mantendrás una trayectoria de movimiento más recta. No es obligatorio, pero es más fácil practicar en una bicicleta de montaña, en lugar de una BMX. Sus ruedas traseras son mucho más estables y su parte delantera se elevará de forma más sencilla. La mayor distancia entre los ejes también te hará sentirte más poderoso. Esta velocidad puede variar dependiendo de la situación, pero lo ideal es mantenerte entre 8 y 16 km/h (5 a 10 mph). Moverte demasiado rápido puede hacer que pierdas el control cuando vas sobre una sola rueda. Sin embargo, si vas a reducir la velocidad, es posible que no tengas el impulso necesario para levantar correctamente la parte delantera de la bicicleta en el aire. Necesitarás un poco de fuerza bruta de la parte superior de tu cuerpo, así como un pedaleo muy fuerte. Agáchate sobre el manubrio delantero y prepárate para jalar hacia arriba; no olvides mirar hacia adelante. Una vez que tengas el manubrio en el aire, inclina tu peso hacia atrás y sigue pedaleando. Es posible que pierdas el equilibrio o que no te puedas mantener así por mucho tiempo, pero poco a poco sentirás que logras hacer el caballito por más...

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Mengenakan perlengkapan pelindung Anda. Berlatih saat mengendarai menanjak. Mempertahankan kenyamanan kecepatan pada lahan datar. Menarik roda depan Anda ke udara. Pertahankan gerakan Anda saat mengangkat roda depan.


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No vayas a trabajar si sufres de intoxicación por alimentos, sobre todo si trabajas en un lugar especializado en comida. Date mucho tiempo para recuperarte antes de volver al trabajo (por lo general, 48 horas después de que tus síntomas desaparezcan). Si trabajas en un lugar especializado en comidas y comienzas a sufrir de intoxicación por alimentos mientras estás en el trabajo, notifica inmediatamente a tu supervisor y abandona el lugar. Nunca manipules comida cuando tengas una intoxicación por alimentos. Es probable que te sientas fatigado mientras tu cuerpo combate las toxinas de tu organismo. Es recomendable que descanses tanto como sea posible para que tu cuerpo pueda utilizar esa energía para recuperarse. Toma siestas frecuentes, lo que también evitará que te exijas demasiado. Evita realizar actividades extenuantes. Participar en actividades extenuantes mientras estás fatigado puede dar lugar a lesiones. No comas comidas grandes o muchos alimentos sólidos. Lo más probable es que hacerlo no te parezca muy bueno de cualquier forma, pero tu cuerpo necesita una oportunidad para recuperarse de cualquier toxina o bacterias que te enfermen. Evita comer mucho durante los primeros días en los que tengas los síntomas de intoxicación por alimentos. En lugar de eso, toma muchos líquidos, cados o sopas. Si experimentas náuseas o vómitos, espera varias horas antes de comer más comida. Toma la dosis recomendada de ibuprofeno o paracetamol en caso de que experimentes una fiebre o dolor de cabeza ligero. También puede aliviar los dolores y malestares generales. Evita tomar medicamentos para la diarrea. Si bien la diarrea a causa de intoxicación por alimentos puede ser un inconveniente, es un mecanismo que tu cuerpo utiliza para expulsar rápidamente las toxinas. Por lo tanto, es recomendable que no tomes ningún medicamento para la diarrea. Si tienes vómitos o diarrea, es importante que te laves las manos para evitar la propagación de gérmenes. No compartas las tollas o manipules la comida de otras personas. Es una buena...

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Ambil cuti. Banyak beristirahat. Biarkan perut Anda beristirahat. Minum ibuprofen atau parasetamol. Sering cuci tangan Anda.


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Normalmente no se considera que las tortugas sean animales peligrosos capaces de infligir daño en los seres humanos. Sin embargo, algunas especies, en particular la tortuga mordedora o lagarto, son capaces de dar mordidas dolorosas y posiblemente perjudiciales. Además, estos animales transportan varias enfermedades que pueden ser dañinas para las personas. Por ejemplo, la piel de una tortuga a menudo puede tener salmonella, que podría causarte enfermedades graves.  No podrás lavar o enjuagar a la tortuga para quitarle la salmonella. Nunca dejes que un niño manipule a una tortuga sin supervisión. Solo porque hayas comprado una tortuga no quiere decir que este será una animal doméstico. A diferencia de los perros y gatos, que por naturaleza buscan atención de los humanos, las tortugas suelen verlos con duda y temor. Por lo tanto, tienes que ser paciente con la tuya. Podría tomarte un largo tiempo antes de que esta aprenda a reconocerte y a confiar en ti como su cuidador. Debido a sus caparazones, las tortugas parecen ser inherentemente fuertes y resistentes. Sin embargo, las piernas y la cabeza expuestas pueden lastimarse fácilmente si no se le trata bien. Algunos consejos para manipularla con precaución son:  Evita levantarlas o manipularlas a menos que sea necesario. Cuando tengas que levantar a una tortuga pequeña, coloca tu palma extendida debajo de su plastrón (la parte inferior del caparazón o el abdomen) y asegúrate de que sus piernas puedan tocar tus manos. En libertad, las tortugas no pasan mucho tiempo, si es que lo hacen, lejos del suelo. Poner tu mano debajo de ella la hará sentirse más cómoda.  Siempre levanta a un tortuga desde atrás y no desde adelante. Estos animales son impredecibles y levantarlas desde adelante les dará la oportunidad de morderte. Además, es posible que se orinen cuando se les levante, otra razón por la que debes utilizar guantes cuando las manipules.  No coloques una tortuga en el borde de alguna superficie elevada. Este animal no siempre es consciente de su entorno, por lo...

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Ketahuilah risikonya. Bersabarlah. Pegang dengan hati-hati. Ukurlah suhu lingkungan Anda. Pahamilah komunikasi kura-kura. Jagalah kebersihan dengan baik.


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Normalmente puedes abrirla haciendo doble clic en el archivo en tu computadora o Mac.  Utiliza este método si, además de resaltar las filas alternas, quieres agregar datos en una tabla navegable. Solo debes recurrir a este método si no necesitas editar los datos de la tabla después de aplicar el estilo. Haz clic y arrastra el ratón de modo que todas las celdas del intervalo al cual quieras darle formato queden seleccionadas. Está en la barra de herramientas que se extiende a lo ancho de la parte superior de la aplicación. Desplázate a lo largo de las opciones de los grupos "Claro", "Medio" y "Oscuro" y haz clic en la que quieras usar. Al hacerlo, se aplicará el estilo a los datos seleccionados.  Puedes editar el estilo de la tabla marcando o quitando la marca de las preferencias del panel "Opciones de estilo de tabla" en la barra de herramientas. Si no encuentras este panel, haz clic en cualquier celda de la tabla y aparecerá. Si quieres convertir la tabla nuevamente en un rango normal de celdas para poder editar los datos, haz clic en ella para mostrar las opciones de la barra de herramientas, luego en la pestaña Diseño y selecciona Convertir en rango.

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Buka lembar sebar yang ingin disunting di Excel. Pilih sel yang ingin ditambahkan ke tabel. Klik Format as Table. Pilih gaya tabel. Klik OK.


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Normalmente se utiliza un vaso pinta limpio y sin manchas que sea adecuado para el tipo específico de cerveza. No debe tener marcas de dedos, manchas, polvo ni cualquier otro residuo. De ser así, el vaso puede alterar el sabor de la cerveza. Existen vasos casi para cualquier tipo de cerveza; a falta de un vaso específico para la cerveza escogida, puedes usar un vaso pinta estándar (de 475 ml o 16 onzas). Así tendrás la seguridad de contar con espacio suficiente para toda la cerveza y un poco de espuma. Las cervezas embotelladas suelen tener una pequeña capa de levadura en el fondo del recipiente, la cual es recomendable evitar para un mejor sabor (y para una mayor claridad del líquido). Si la cerveza es embotellada, sujeta la botella contra una fuente de luz para comprobar si hay sedimentos visibles. Si la cerveza es enlatada, busca si en el envase aparece un indicador de la presencia de sedimento; verás un mensaje que dice  “acondicionada en lata”.  A algunas personas les gusta este sabor y consideran que le aporta mayor fuerza a la cerveza, siendo parte de su verdadero sabor. Si no estás seguro de cómo la prefieres, pruébala; después de todo, esa es la única manera de determinar si algo te gusta o no. Eso sí, huélela de inmediato; el aroma de la cerveza es mucho más intenso cuando la espuma se acaba de formar. Ese es el momento en que podrás percibir todos esos tonos cítricos, picantes o a madera que las cervezas dicen tener.

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Pilih gelas bir yang bersih. Jika anda menuang dari botol atau kaleng, perhatikan endapan di dasarnya. Tunggu beberapa detik agar busa menjadi stabil pada bagian atas, sebelum mulai minum.


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Normalmente, las manchas color marrón verdoso están relacionadas con algo orgánico, como algas u hojas que se quedaron en el suelo de la piscina. Estas sustancias deben retirarse como parte del tratamiento. Las manchas orgánicas por lo general no son difíciles de quitar pero, con el tiempo, la piscina adquirirá un color marrón claro opaco que no podrás quitar. La descoloración marrón ocurre muy lentamente y puede ser difícil de notar al principio.  Si hay árboles cuyas ramas cuelgan sobre la piscina, revisa para ver si hay hojas, ramas o frutos que puedan haberse caído al agua. Puedes usar un separador para piscina para limpiar rutinariamente los residuos. Debes usar una aspiradora para retirar cualquier residuo orgánico que caiga hacia el fondo de la piscina. Puedes usar una aspiradora portátil o una aspiradora automática que utilice un sensor. Si se desarrollan manchas permanentes, puedes drenar el agua de la piscina y lavarla con ácido si tiene un revestimiento de yeso. Esto no es algo que puedas hacer todo el tiempo ya que involucra raspar una capa delgada del yeso de la piscina intencionadamente. Para restablecer la superficie blanca y brillante, debes utilizar un lavado con ácido alrededor de cada cinco años. Esto puede eliminar rápidamente las manchas color marrón verdoso que se acumulen debido a los residuos orgánicos. También puedes probar un químico para piscinas a base de enzimas. Todas las enzimas naturales para piscinas corroerán el material orgánico para eliminar la mancha sin que tengas que refregar mucho ni usar químicos fuertes que dañen el revestimiento de la piscina. Si la mancha se encuentra alrededor de toda la línea de flotación de la piscina debido a los materiales que flotan en la superficie, un limpiador a base de enzimas ayudará a descomponer los compuestos y aceites orgánicos acelerando las reacciones químicas que ayudan a hacer que las manchas prácticamente desaparezcan por su cuenta. Después de esto, refriega minuciosamente para asegurarte de eliminar todos los residuos y aceites...

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Singkirkan materi organik dari permukaan kolam. Cuci kolam dengan asam. Cobalah metode kejutan enzim dan gosok kuat-kuat untuk menyingkirkan noda. Kejutkan kolam dengan klorin. Singkirkan noda yang sudah dilokalisir dengan asam muriatic dan sikat kuat-kuat. Lewatkan solusi bahan kimia keras dan gosokan kasar.


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Normalmente, las personas tienden a sentirse influenciadas por su entorno y la opinión de los demás. A lo mejor alguien hizo un comentario desagradable acerca de tu nariz o tal vez notaste que tiene una imperfección que te molesta. Probablemente te estás centrando mucho en las narices de los demás (las de tus amigos o la de una modelo famosa). Escribe lo que piensas de tu nariz. Analiza qué es lo que no te gusta de ella. Tal vez es demasiado larga, demasiado grande, demasiado pequeña, demasiado cuadrada o demasiado redonda. Este procedimiento te ayudará a identificar cómo te autocriticas. Por desgracia, la gente puede llegar a decir cosas desagradables sobre tu persona, incluso tus familiares o amigos. Uno de los primeros pasos para combatir la imagen negativa que tienes de tu propio cuerpo es reconocer que utilizas palabras desagradables para describirte. Es probable que te tomes estas palabras en serio si las escuchas de personas en las que confías. Ten en cuenta en qué medida te afectan las expectativas de la sociedad y las ideas de la gente sobre lo que constituye tener una nariz perfecta. Además, los medios de comunicación podrían estar bombardeándote con imágenes de narices perfectas en las revistas, en Internet y en la televisión. Esto podría ocurrir cuando te encuentras con tus padres o amigos más cercanos o cuando realizas una actividad o deporte que te gusta, ya que no te centras en tu nariz en lo absoluto. Es probable que te sientas a gusto con ciertas personas porque sabes que te aceptan y te quieren sin importar la forma que tenga tu nariz. Estas personas reconocen todos los aspectos hermosos de tu personalidad. Ten esto en cuenta a medida que te desenvuelves por la vida. Existen personas que te aceptan y valoran por lo que eres. A menudo, los pensamientos negativos surgen al imaginar el peor escenario posible o la situación más extrema. Si tiendes a centrarte única y exclusivamente en tu nariz y la conviertes en la pieza fundamental de toda tu existencia, esto se considera un comportamiento...

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Cari tahu kenapa Anda begitu mencemaskan bentuk hidung. Cari tahu siapa atau apa yang memengaruhi pemikiran Anda. Coba ingat situasi sosial apa saja yang membuat Anda merasa nyaman dengan bentuk hidung Anda. Ketahui kapan Anda memiliki pikiran-pikiran ekstrem tentang penampilan.


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Normalmente, los logotipos auténticos se ubican en los lentes, los brazos o el interior; y utilizan un tamaño, una fuente y unos colores consistentes. Cualquier error o variación ligeros podría indicar que tus anteojos de sol son falsos. Los nombres de marca mal escritos (como "Guci", en vez de "Gucci") y los logotipos erróneos también son una indicación de que los anteojos son falsos. Antes de comprar unos anteojos de sol, dirígete a la página web del fabricante y fíjate en los rasgos distintivos y los logotipos. Estos aspectos te ayudarán cuando hagas tu compra. Este es consistente a nivel mundial sin importar que compres unos anteojos de sol en línea o en una tienda. Dirígete a la página web del fabricante para verificar el número del modelo de los anteojos de sol. Normalmente, este se encuentra en las monturas. Los anteojos de sol falsos podrían tener unos números de modelo que no se presentan en la página web del fabricante. Los anteojos de sol auténticos suelen ser vendidos por una página web, una boutique o una tienda autorizada. Lo más probable es que los vendedores callejeros vendan artículos falsificados. Si el precio es muy reducido y suena muy bueno como para ser cierto, podrían ser falsos. Evita las páginas web que no aceptan devoluciones y no ofrecen medios de comunicación (como un número telefónico, una dirección de correo electrónico, etc.).  China es el hogar de la producción falsificada. Ten cuidado cuando compres artículos hechos en China. Si compras de una página web, fíjate en las tarifas de los vendedores y las reseñas de los compradores. Es frecuente que una página web que venda anteojos de sol auténticos cuente con una garantía de autenticidad. Tus anteojos de sol deben verse y sentirse como si estuvieran bien hechos. Se suelen utilizar las palabras "de alta calidad", "cosmético", "réplica", "inspirado en" cuando los anteojos no son auténticos. Fíjate si ves estas palabras para describir al vendedor o a los anteojos de sol. Además de ser falsos, podrían quebrarse fácilmente y no contar...

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Periksa label dan logonya. Carilah nomor model produk. Belilah kacamata dari penjual bereputasi baik. Kenali kata kunci yang digunakan penjual. Ikuti kata hati Anda.


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Normalmente, se tiende a determinar primero un tiempo, y luego definir el número de calorías que quieres consumir.  Sin embargo, esto casi siempre te conlleva a crear expectativas irreales, realizar dietas yo-yo y dietas extremas. Para evitar esto, primero investiga cuál es tu déficit calórico leyendo el paso "Calcula el número de calorías que deseas consumir"; luego, calcula cuánto tiempo te tomará perder 9 kilos. Para calcular la duración de la dieta, resta tu meta calórica (lee el paso: "Calcula el número de calorías que deseas consumir") menos la cantidad de calorías que quemas diariamente (Lee el paso: "Calcula la cantidad de calorías que quemas diariamente").  El resultado debe darte una idea de cuántas calorías debes estar quemando por día.  Ejemplo 1: Si quemas 2695 calorías en un día (como lo calculaste en el paso: "Calcula la cantidad total de calorías que quemas diariamente"), y estableciste un déficit de 30 % para una meta calórica de 1886 (como lo hiciste en el paso: "Calcula el número de calorías que deseas llegar a consumir"); entonces tendrás un déficit de 2695 - 1886 = 806 calorías por día. Ejemplo 2: Si quemas 2695 calorías en un día (como lo calculaste en el paso: "Calcula la cantidad total de calorías que quemas diariamente"), y estableciste un déficit de 15 % para una meta calórica de 2291 (como lo hiciste en el paso: "Calcula el número de calorías que deseas llegar a consumir"); entonces tendrás un déficit calórico de 2695 - 2291 = 404 calorías por día. Hay aproximadamente 3500 calorías en una libra (45 gramos) de grasa . Por ende, hay 70 000 calorías en 20 libras (9 kilos) de grasa. Esto significa que para perder 9 kilos tendrás que quemar 70 000 calorías más de las que consumes. Para calcular la duración de la dieta, divide 70 000 calorías entre tu déficit calórico diario (lee el paso: "Calcula tu déficit calórico por día) para determinar cuántos días durará tu dieta.  Ejemplo 1: Si tienes un déficit calórico diario de 806 calorías, entonces tendrás que dividir 70 000 entre 806 dando...

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Pahami cara membuat waktu diet yang wajar. Hitung defisit kalori harian Anda. Hitung waktu Anda.


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Nos guste o no, tenemos el control de nuestros pensamientos. Si empiezas a pensar en ella, las emociones solo serán más difíciles de controlar si continúas. Así que cuando aparezcan estos pensamientos, pon tu atención en otra parte. Ocúpate. No puedes obsesionarte con tu reloj. Por supuesto, de vez en cuando volverán a aparecer, pero no estarás obsesionado. No, señor. Esto se aplica al amor, la dieta y dejar de fumar. Por ejemplo, digamos que la imagen de un cheesecake surge en tu mente. Antes, ni siquiera sentías hambre; tampoco estabas pensando en comerte un postre. Sin embargo, de repente estás pensando en el cheesecake. Te empiezas a imaginar su delicia cremosa y su sabor, sintiendo el jugo dulce y ácido a la vez de las fresas en tu lengua, y el crujir mantecoso de la corteza. Ahora bien, imagínate que te hubieras detenido treinta segundos antes: no querrías un cheesecake para nada. Las investigaciones nos indican que tomamos mejores decisiones si  las planificamos con anticipación. No podemos controlar nuestros deseos, pero sí nuestras acciones. Un plan de dieta bueno no es "Voy a dejar de querer papas fritas"; sino "Voy a dejar de comer papas fritas". Entonces, cuando sientas la necesidad de amar a esta otra persona, reemplázala. Si quieres llamarla, llama a tu mamá. Si quieres revisar tus mensajes por la trigésima tercera vez esa tarde, ponte a jugar Candy Crush. Este es un plan para controlar tus deseos y convertirlos en comportamientos más constructivos. Sigamos con el ejemplo del cheesecake. Te gusta mucho mucho mucho este postre y estás empezando a tener un problema. Estás echado en tu cama una noche diciéndote: "Mañana, renunciaré al cheesecake. Es así de simple". Claro. En la mañana te comes un pedazo en el desayuno. La alternativa es pensar: "Mañana, si tengo ganas de cheesecake, voy a comer el que no tiene azúcar. Después lo cambiaré por el que es sin azúcar y sin corteza. Luego, solo comeré las fresas del cheesecake. Al final serán solo las fresas". Este es un plan que es más probable que...

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Jangan biarkan diri terpaku pada masalah asmara. Aktifkan model rencana “jika-maka”. Luangkan waktu bersama orang lain. Tersenyum. Lakukan meditasi. Lakukan apa yang Anda suka lakukan.


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Nos referimos a un champú de calidad de salón hecho con ingredientes activos de alta calidad. Lee la lista de ingredientes y escoge uno en base a sus contenidos, no solo por la marca.  Evita los ingredientes como los sulfatos (ammonium lauryl sulfate, ammonium laureth sulfate y sodium lauryl sulfate), alcohol isopropílico, formaldehído y propilenglicol. Estos ingredientes resecan el pelo, descomponen sus proteínas saludables y lo dejan más susceptible a daños futuros.  Busca ingredientes como sodium cocoyl isethionate, sodium lauroyl methyl isethionate y disodium laureth sulfosuccinate. Estos compuestos son más suaves que los sulfatos usados en muchos champús más baratos y se derivan de ingredientes más naturales, como el aceite de coco.  También puedes escoger champús que contengan glicerina y pantenol. La glicerina ayuda a fortificar el pelo, ya que crea una barrera protectora, mientras que el pantenol hace que el pelo retenga más humedad y engrosa los folículos pilosos. Este tipo de champú ayudará a fortificar el pelo, ya que creará una barrera entre él y cualquier calor que le apliques (del secador de pelo, de la plancha alisadora, etc.). Déjatelo actuar durante 5 minutos y luego enjuágate. Usa este champú y el otro champú de alta calidad de manera alternada. No uses ambos en la misma ducha. Lavarse el pelo demasiado puede resecarlo más y dañarlo a la larga. Debes asegurarte de dejar que el pelo absorba por completo los productos en cada uno de estos pasos. Secárselo con una toalla ayudará a que absorba los beneficios de los tratamientos de champú antes de pasar a los pasos de acondicionamiento. Este tipo de acondicionadores restaura la película hidrolipídica y previene una futura deshidratación del pelo. Por lo general, estos no son acondicionadores sin enjuague. Hay que aplicárselos sobre el pelo húmedo, aplicarlos sobre el cuero cabelludo realizando movimientos de masaje y luego enjuagarlos.

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Cucilah rambut dengan sampo berkualitas baik. Gunakan sampo rekonstruksi yang mampu mempenetrasi secara mendalam. Keringkan rambut menggunakan handuk secara perlahan. Pakailah kondisoner hidrasi intens.


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Nota cómo apoya su cuerpo cuando están juntos.  Si ella lleva su cuerpo hacia ti (hombros, pecho y piernas o pies), se inclina hacia adelante y mantiene sus brazos abiertos en lugar de cruzarlos, todo ello son señales positivas de lenguaje corporal. Una postura abierta, aunque es un buen síntoma, debe entenderse en contexto como parte de una serie de señales positivas. Una mujer puede tener una postura corporal abierta e interesada, pero puede tener un sentimiento más amical que romántico. Si ella se acerca lo suficiente para tocarte o se inclina frecuentemente sobre tu espacio personal, generalmente eso es un indicador poderoso de interés (solo asegúrate de que no se inclina simplemente porque no puede escucharte bien). Presta mucha atención a cómo reacciona cuando la tocas ligeramente en el brazo o en la mano.  Si se pone rígida o se aleja, eso es una señal de que aún no se siente cómoda y tratar de besarla ahora no será una buena idea.  Si se sonroja, se ríe o sonríe, es una señal de que se siente cómoda contigo y que posiblemente corresponderá a un beso. Si se acerca mucho o permanece cerca de ti cuando se despiden, eso frecuentemente significa que ella te corresponde. Si no puedes determinar por sus acciones y su lenguaje corporal cómo se siente, puedes preguntarle. Pedirle permiso antes de asumir que quiere que la beses, puede ser un gesto de consideración de tu parte y, pase lo que pase, al menos sabrás en donde estás parado.

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Baca posturnya. Lihat bagaimana cara dia bereaksi terhadap sentuhan Anda. Bertanyalah.


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Nota que en la actualidad muchas cuentas de correo electrónico guardan automáticamente tus contactos cuando envías o recibes un correo de la persona o institución. Para encontrar los contactos, encuentra la barra de contactos o simplemente escribe el nombre o apellido de la persona a quien le quieres enviar el correo, o el inicio de la dirección de su correo. Su dirección de correo electrónico e información de contacto debe aparecer automáticamente. Esto a menudo significa que no tienes que “guardar” la información de alguien como contacto a fin de enviarle un correo electrónico. Navega por tu lista de contactos y encuentra el botón de importar; luego sigue todas las instrucciones que sigan. Por lo general es tan sencillo como arrastrar y soltar un archivo .CSV a la ventana de tu explorador.

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Beri tahu teman-teman Anda dan keluarga tentang email baru Anda, kumpulkan informasi tentang mereka dan tambahkan dalam daftar kontak Anda. Impor daftar kontak Anda jika Anda mengubah akun email.


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Nuestro cuerpo produce una cantidad muy pequeña de DHA de manera natural, pero esta no basta para sustentar un crecimiento y desarrollo saludables.  En general, para un adulto, lo recomendable es consumir entre 300 y 500 mg al día, aproximadamente.  Un nivel suficiente de DHA sustenta el desarrollo del cerebro en un feto y su capacidad para aprender. En el caso de los adultos, sustenta el funcionamiento normal del cerebro, además de que se ha demostrado que reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y la enfermedad de Alzheimer. Una de las mejores fuentes de DHA que ocurre de manera natural son los pescados grasosos de agua fría. Si incorporas los pescados y mariscos de este tipo a tu dieta, podrás ayudar a incrementar tu consumo de DHA.  Puedes probar con pescados grasosos como el salmón, las anchoas, las sardinas, el verdel, la trucha, el atún, el fletán, el arenque, el caviar, los mariscos y los pescados blancos.  Debes tratar de consumir entre 2 y 3 porciones de pescado grasoso de agua fría todas las semanas, y cada una de estas porciones debe pesar entre 115 y 170 g (4 a 6 onzas), lo cual da como resultado 1250 mg de DHA por semana, aproximadamente. Los pescados tanto silvestres como de criadero contienen una gran cantidad de DHA, por lo que cualquiera de estas opciones es apropiada y te ayudará a consumir una mayor cantidad de DHA en general.  Los niños y las mujeres embarazadas no deben consumir pescado que contenga una gran cantidad de mercurio. Entre los tipos de pescado que es más probable que contengan contaminantes en general, independientemente de que sean silvestres o de criadero, se encuentran el verdel, el pez espada, el blanquillo y el tiburón. Estos constituyen otra fuente de DHA que ocurre de manera natural. Los huevos no fortificados te proporcionan alrededor de 70 mg de DHA cada uno. Sin embargo, los huevos fortificados con DHA contienen alrededor de entre 160 y 200 mg de DHA cada uno.  Hoy en día, se considera seguro y saludable consumir huevos con regularidad o a diario....

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Pahami apa itu DHA. Santaplah jenis ikan yang tepat. Santaplah telur. Sertakan alga ke dalam pola makan. Santaplah makanan yang diperkaya.


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Nuestros cerebros responden a la luz natural enviando señales al sistema nervioso para elevar la temperatura corporal, producir la hormona cortisol y reducir la cantidad de melatonina en la sangre, la cual induce el sueño, todo lo cual es crucial para sentirse despierto.  Asegúrate de no tener persianas ni cortinas pesadas que bloqueen la luz natural de tu dormitorio. Abre las cortinas y deja entrar la luz apenas te despiertes. Durante los meses de invierno, cuando el sol sale más tarde, considera conseguir un despertador que use la luz para estimular esos importantes procesos corporales. Hay varias formas de hacer esto:  Coloca el despertador en la configuración más ruidosa. El sonido fuerte, si bien es desagradable, estimula la producción de adrenalina, lo que te hace sentir temporalmente más alerta. Coloca el despertador lejos de forma que tengas que levantarte físicamente de la cama para apagarlo. Mejor aún, esconde tu despertador en algún lugar de tu dormitorio de forma que tengas que levantarte de la cama y encontrarlo antes de poder apagarlo. Aunque puede ser tentador continuar apretando el botón de repetición, no lo hagas. Recuérdate que es un hábito contraproducente y que el tiempo de sueño que obtengas después de apretarlo no es de buena calidad. Considera estos puntos:  Cuando usamos el botón de repetición y volvemos a dormir por un corto periodo, nuestros cuerpos entran en una nueva fase del ciclo del sueño. La longitud normal antes de que vuelva a sonar el despertador es de alrededor de 10 minutos y esto no es suficiente para alcanzar la fase más profunda del sueño MOR, el cual es el tipo de sueño que te hace sentir descansado. Cada vez que aprietas el botón de repetición, se hace más difícil despertarte. Hay muchas aplicaciones de despertadores que puedes descargar a tu teléfono para ayudarte a despertarte rápidamente y evitar la trampa del botón de repetición.  Usa una aplicación que monitoree tu ciclo de sueño. Muchas de estas aplicaciones vienen con despertadores integrados que te despiertan...

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Biarkan cahaya matahari pagi masuk ke kamar Anda. Buat alarm Anda sulit diabaikan. Jangan menekan tombol snooze. Manfaatkan teknologi sebagai sistem pembantu.


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Nunca conocerás la apariencia regular de tu cabello hasta que lo laves bien en la ducha. Cuando salgas y te seques, lograrás tener un mejor indicador de cómo te verás. Con cada nuevo peinado, debes tratar de aplicarte unos productos diferentes (como un acondicionador y un mousse) y probarlo de diferentes maneras. El gel es útil si tratas de ponerlo en punta, y la manera en que lo secas puede incluso ayudar a determinar cómo se quedará durante el día. Normalmente, añadirle volumen al cabello se asocia con los peinados más largos, pero incluso los cortos pueden beneficiarse de un mayor brillo. Tratar tu cabello con un poquito de mousse es una manera rápida y simple de darle volumen. Si tu rutina actual para el cabello no incluye algo para darle volumen, considera conseguir uno para tu nuevo peinado. Esta es fácil de utilizar y puede darle una apariencia instantánea de clase a tu cabeza. Su uso con un cabello corto se asocia discutiblemente con el estilo de una chica delgada con aspecto de chico de los años veinte y treinta. Añadir dicha cinta para el cabello a tu vestuario es una buena maniobra si optas por una apariencia más antigua. El maquillaje es y siempre debe ser considerado como opcional, pero muchas personas creen que es muy efectivo en el caso de un peinado corto. Este tipo de peinado te dará un énfasis adicional a la cara, lo que le dará a tus ojos más brillo con la ayuda del rímel o la sombra de ojos. Piensa en tu cabello como un marco de tu cara; mírate al espejo, escoge las características que se destacan más y enfatízalas. Un peinado es solo un aspecto de tu apariencia general, y vestirte para ser consistente con tu peinado causará una mayor impresión en las personas. El cabello corto y casual en las mujeres suele verse como un poco masculino. Aprovechar esa idea puede hacer que tu peinado se vea lindo, pero puedes decidir vestirte muy femenina si quieres ir en contra de dicha idea. Aspira a tener unas prendas más ajustadas ya que las holgadas no se ven tan bien con el cabello corto. Cortártelo...

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Aturlah rambut setelah keramas. Rapikan rambut dan tambahkan volumenya. Pakailah bando. Percantik wajah dengan makeup. Kenakan pakaian yang cocok dengan gaya rambut. Rawatlah rambut. Bersikaplah dengan percaya diri.


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Nunca coseches más de 1/3 de las hojas al mismo tiempo y permite que la planta vuelva a crecer antes de cosechar más. Puedes cosechar solo la cantidad de menta que necesitas a la vez. Si quieres secar tu menta al aire libre, cuelga los tallos boca abajo en atados pequeños o simplemente extiéndelos en una bandeja pequeña. Una vez que los tallos y las hojas estén quebradizos, puedes sacar las hojas y colocarlas en recipientes herméticos. Las raíces sobrevivirán a la helada y volverán a crecer la próxima primavera, pero la parte de la planta no enterrada morirá. Protege las raíces cubriendo las plantas con una capa de mantillo antes de que llegue el invierno. Con el fin de cosechar las hojas, debes quitar los tallos. Si tienes una cosecha grande, espera hasta justo antes del florecimiento de la planta y corta toda la planta justo por encima del primer o segundo grupo de hojas. Generalmente, podrás obtener una cosecha más grande de menta tres veces por temporada. Hay un sinnúmero de usos para la menta y puedes hacer lo que quieras con ella. Sin embargo, hay algunos usos comunes de la menta que debes tener en cuenta. Estas son algunas excelentes formas de usarla:   Sírvela como un acompañamiento para platos con pescado, pollo, cordero u otro plato proteico. Úsala para darle sabor a verduras como las zanahorias, las arvejas y las papas. También puedes utilizarla para darle un toque de frescura a ensaladas como las ensaladas de frutas, ensaladas de higos y rábanos o ensaladas de queso de cabra y nueces. Agrégala a bebidas como el té helado, el ponche o la limonada. Usa la menta en cocteles como el mojito o el julepe de menta.

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Panen daun mint yang berwarna hijau segar sesuka Anda dari akhir musim semi hingga awal musim gugur. Panenlah daun mint sebanyak mungkin sebelum tertutup embun beku setiap tahun. Manfaatkan daun mint.


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Nunca intentes romperte la fuente por tu cuenta. Si has probado técnicas centradas en el estilo de vida, conversa con el médico o la partera sobre la opción de romperte la fuente con tratamientos médicos. Ten en cuenta que esto puede posar algunos riesgos para el bebé y para ti, y quizás los profesionales solo acepten esta opción en los siguientes casos:  Has excedido la fecha límite del embarazo en casi 2 semanas. Tienes una infección uterina. Tu bebé ha dejado de crecer al ritmo esperado. No hay suficiente líquido amniótico, lo que también se denomina oligohidramnios. Tienes un desprendimiento de placenta, lo que hace que esta se salga de la pared interior del útero. Tienes presión arterial elevada o diabetes. El médico podría recomendar esta opción si estás cerca de la fecha límite de tu embarazo (o ya la has pasado) y no hay un motivo médico urgente para inducir el trabajo de parto. Este es un procedimiento quirúrgico ambulatorio sencillo en el que el médico usará el dedo para separar el saco amniótico de las paredes uterinas. También se podrá masajear o estirar el cuello uterino durante el procedimiento para fomentar aún más la ruptura de la fuente.  Ten en cuenta que el desprendimiento de membranas puede ser incómodo y provocar cólicos prolongados. Además, no tiene la misma eficacia que otras técnicas de inducción. No lo intentes en casa. Solo un médico capacitado deberá realizar el procedimiento utilizando instrumentos esterilizados y técnicas profesionales. El médico o la partera podrían llevar a cabo una amniotomía si has excedido la fecha límite de tu embarazo, tienes el cuello uterino dilatado y estrecho, o el trabajo de parto se ralentiza cuando el bebé ha pasado por la pelvis. Este procedimiento consiste en la ruptura artificial del saco amniótico o fuente con el uso de un instrumento especial. La amniotomía puede provocar incomodidad, pero hará que se te rompa la fuente. Este también puede iniciar el trabajo de parto.  Deja que el médico te revise a ti y a tu bebé para garantizar que el estrés...

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Hubungi dokter atau bidan. Jalani tindakan pengelupasan membran. Jalani tindakan amniotomi.


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Nunca le hables con altanería a alguien que de verdad admires o respetes. El propósito de ser arrogante es "restarles importancia" o silenciar a los que te critican o a aquellos que están más satisfechos consigo mismos de lo que deberían. También es un medio para mantener un entorno laboral girando a tu alrededor, pero esto puede resultar contraproducente. Probablemente sea mejor no actuar demasiado arrogante si alguna de las siguientes personas está cerca:  Tu jefe Tus entrenadores Tus padres El personal de servicio Una cita Hay una línea delgada entre la arrogancia y ser un idiota. Ser arrogante no significa ser grosero y olvidar los modales básicos ni la etiqueta hacia otros. Además, los modales básicos sirven como medio para mantenerte indiferente y mantener distantes a los demás de una manera socialmente aceptable.  Nunca les hables con altanería a los meseros ni al resto del personal de servicio para cultivar tu arrogancia. Esto te hará lucir débil, mezquino e inmaduro. Olvidar el nombre de alguien puede ser una buena manera para minimizalo, pero en realidad solo te hace ver como un idiota. Respeta a los demás lo suficiente para que te traten con dignidad, hasta cuando los superes en una competencia. Si dices ser superior en un área en la que te falta habilidad o experiencia, tu arrogancia se desmoronará y perderá su efecto. Solo te verás como un tonto. Asegúrate de evitar los conflictos y las confrontaciones en una competencia en la que no tengas por lo menos una oportunidad de ganar. Es bueno aprender a perder para no quedar como un llorón luego de perder por poco. Aprende a perder con dignidad, pues sin importar lo arrogante que sea tu imagen, pasará en algún momento. La arrogancia debe ser un medio para mejorar. Piensa en Michael Jordan y Steve Jobs, personas arrogantes que llegaron, observaron y triunfaron y quienes nunca perdieron popularidad. Deja que tu imagen arrogante te motive y te fuerce a llegar más alto.  Siempre haz lo que dices que harás. Debes colmar las expectativas que estableces para...

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Hormatilah orang-orang yang memang layak dihormati. Selalu gunakan sopan-santun untuk mendatangkan manfaat bagi diri Anda sendiri. Ketahui batas-batas Anda. Raih capaian-capaian baru. Temukan anak-anak tangga baru yang perlu Anda daki.


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Nunca puedes olvidarte de esto. Una relación a larga distancia, mucho más que cualquier otra relación, se basa en la confianza mutua, y acusarla de engañarte o siquiera de quererte engañar, destruye la confianza en ambos lados de la relación. Nunca supongas que te ha sido infiel y nunca le hagas afrontar algo así. Si mantienen una comunicación abierta y están comprometidos con la relación, te confesará que te fue infiel en caso de que así haya sido y después podrás lidiar con este problema de una manera positiva. Si la acusas, introducirás las dudas en ambos lados de la relación, y al final la dañarás irreparablemente. Al igual que con cualquier relación, es inevitable que en algún momento se molesten o enfaden el uno con el otro. Cuando esto ocurra, aborda cualquier conflicto con calma. Conversen sobre sus desacuerdos. Esfuérzate en comprender su punto de vista y explícale cómo te sientes. Esfuércense en llegar a una solución y asegúrense de mantenerse satisfechos con la solución. Considera los desacuerdos como una oportunidad de consolidar la relación más que como un elemento que los pueda separar. Si lo único sobre lo que hablan es sobre lo que hicieron ese día, seguro que se aburrirán muy rápido, ya que esto puede apagar la llama de la relación. Expande tus temas de conversación formulándole preguntas, enseñándole algo nuevo que estás aprendiendo, conversando sobre los libros que has leído y películas que has visto, o jugando un juego juntos.  Tengan citas virtuales. Vean una película juntos en línea, jueguen un MMORPG u otro juego en línea juntos, o coman la misma comida cuando estén hablando por teléfono. Esto puede fomentar la experiencia compartida que se tiene al salir en persona y les brindará más temas de conversación.     Tomen una clase en línea juntos. Esto fomentará la conversación y los retará intelectualmente, lo cual puede agregarle una nueva energía a la relación.     Regresa al inicio de la relación, en la que recién se estaban conociendo. Formúlale las mismas preguntas y concéntrate en...

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Jangan menyalahkan pasangan karena tidak setia. Utarakan ketidaksetujuan dengan tenang dan rasional. Perluas percakapan agar tidak membosankan. Rencanakan kunjungan selanjutnya.


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Nunca subestimes a esa persona. Si alguien se enamora de ti, necesitarás esforzarte por mantener ese amor. La mejor manera de mantener a una persona enamorada es nunca subestimarla. Demuéstrale diariamente que la aprecias. Por ejemplo, agradécele cuando tu pareja haga algo agradable por ti. Asegúrate de que tu agradecimiento sea sincero y específico. Por ejemplo, dile algo como “¡Gracias por guardar los platos y preparar el café esta mañana! ¡Eso hizo que mi mañana sea mucho más sencilla! Realmente lo aprecio”. Solo porque ambos estén enamorados, y tu relación parezca estable y en su apogeo, no significa que debas dejar de esforzarte. Sigan teniendo citas, cómprense flores y cosas similares. Esto le demostrará a tu pareja que aún te importa y estás involucrado en la relación. Más importante aún, dile a tu pareja que la amas todos los días. No solo hagas lo mismo que siempre haces. Las rutinas pueden ser agradables, relajantes e incluso reconfortantes, pero es importante escaparse de ellas de vez en cuando y hacer algo nuevo y emocionante juntos. Esto le demostrará a tu pareja que aún hay cosas que anhelar en la relación y que sus vidas no se estancarán por estar juntos. También puede ayudar a recobrar parte de la emoción relacionada con el primer enamoramiento.  Hagan algo osado como el paracaidismo o la escalada en roca. Tomen clases de baile o aprendan a pintar juntos. Aprendan algo nuevo juntos, como construir muebles, los que pueden utilizar para ocupar su vivienda con las cosas que creen. Traten de organizar una noche de juegos de mesa, lo que les dará la oportunidad de divertirse juntos y disfrutar de sus lados competitivos.

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Hargai pasangan. Lewatkan waktu berkualitas berdua. Lakukan kegiatan menarik.


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Nunca te avergüences de la persona que eres ni del cuerpo que tienes. ¿Por qué ibas a hacerlo? ¡Eres fabulosa tal y como eres! Contonea tu cintura y acéptate como eres. Ponte la ropa que mejor te siente y el estilo que más se adapte a tu personalidad. No permitas que nadie te diga quién eres. Explora tus deseos y busca lo que te haga feliz. ¿Por qué querrías malgastar el tiempo intentando ser alguien que no eres y haciendo cosas que no te gustan? ¡Es desperdiciar tu vida! Debes descubrir quién eres y qué te hace feliz y olvidarte de lo demás. No te preocupes. Encontrarás tu sitio.  Una buena manera de descubrirte es hacer trabajos de voluntariado. Ayuda a gente que esté en situaciones difíciles con la que te puedas identificar. Esto te ayudará mucho a descubrir quién eres.     Otra manera de aprender cosas sobre ti es viajar. Ve a algún lugar lejano donde la gente sea muy distinta a ti y aprenderás mucho sobre quién eres como persona. También hará que tengas más confianza en ti misma.    La gente realmente fabulosa no es tranquila, ni se pasa el día en el sofá viendo programas de telerrealidad. Están ahí fuera disfrutando de la vida. Tómate un par de cafés expreso y estarás lista para vivir la vida loca. Quienes son fabulosos de verdad no temen expresar sus emociones. Comparte la experiencia humana con todos a tu alrededor, deléitate con las idas y venidas de la vida, y nunca tengas miedo de mostrar exactamente cómo te sientes por las cosas que pasan. Los seres humanos son criaturas emotivas, y guardarlo todo dentro puede ser muy malo para la salud. Tu ropa siempre tiene que ser fa-bu-lo-sa. Viste con descaro y orgullo, escogiendo colores y estilos que te hagan feliz y expresen quién eres. ¡Cuanto más vivos sean los colores, mejor! Debes usar tu ropa para anunciarle al mundo que estás aquí, lista para que te adoren. Nadie va a pensar que eres fabulosa si tú no lo crees. Tienes que empezar a dejar atrás toda la autocrítica y las dudas. Eres una persona increíble, aunque no siempre te sientas así. Dáte un...

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Tampilkan saja. Tentukan kepribadian Anda. Miliki energi yang luar biasa. Ekspresikan perasaan Anda. Berpakaianlah untuk menunjukkan bahwa Anda tahu apa yang Anda miliki. Cintai diri Anda sendiri. Pastikan bahwa Anda cukup tidur.


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Nutrir los chakras produce una mejoría para toda la vida con respecto a tus cualidades personales. La práctica constante del Sahaja Yoga te permitirá concentrarte en los chakras específicos que requieren atención y en cómo desarrollar los aspectos cualitativos específicos asociados con cada chakra.  Con el paso del tiempo, desarrollarás un ser más sutil y espiritual con la consciencia ampliada de las virtudes importantes de la vida. A medida que fortalezcas el estado y la condición de tus canales y chakras, reconocerás simultáneamente cómo mejoran tus relaciones, creatividad, concentración, productividad y habilidad de toma de decisiones. Controlar tus fuentes de energía y los caminos que recorren a través del cuerpo te permitirá lidiar con los pensamientos y sentimientos negativos, regular las emociones autodestructivas y los sentimientos de desvalorización. Además, contarás con más herramientas para resolver los problemas. La calma interior que es parte de la experiencia del Sahaja Yoga refuerza tu resiliencia emocional. Esto promueve tu capacidad de lidiar con el estrés en el presente y el futuro. Su práctica también ayuda a recuperar el equilibrio interno y externo de tu vida. Permite construir la autoestima en las relaciones y los logros, reparar los sentimientos negativos y lograr la paz y la satisfacción.  La energía Kundalini se extiende más allá de las sesiones de meditación y en tu vida diaria. Por lo tanto, podrás obtener los beneficios de la meditación, el yoga y la autorrealización. El Sahaja Yoga ayuda a autorregular la atención y concentración en el presente, y promueve la apertura y curiosidad. Pronto notarás cómo te tomas un tiempo para tomar buenas decisiones al analizar tus pensamientos, sentimientos y sensaciones a medida que ocurren, lo que resulta en un incremento de la autoconsciencia. La comunicación con los demás mejorará a medida que tus niveles de compasión y empatía mejoren, tanto contigo como con los demás. Serás más consciente del flujo de energía en el ambiente, en tu mente y a...

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Temukan diri Anda yang sejati. Alami kesejahteraan emosional dan pengembangan diri. Nikmati manfaat yoga Sahaja bagi kesehatan mental.


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OS X incluye una carpeta de descargas para cada usuario, la cual actúa como ubicación predeterminada de descargas para la mayoría de programas. Existen algunas formas con las que podrías encontrar la carpeta de descargas:  Haz clic en la carpeta de descargas en los accesos directos. Haz clic en el menú Ir y selecciona Descargas  Abre la ventana de búsquedas. Presiona "Alt+Cmd+L" para abrir la carpeta de descargas. Los archivos descargados tienden a dispersarse por todos lados en la computadora, especialmente si usas una variedad de programas para descarar. Otras ubicaciones donde pueden aparecer las descargas son en el escritorio o la carpeta de documentos. Si tienes un disco secundario que actúa como almacenador de ficheros, revísalo para ver si creaste una carpeta de descargas ahí también Si sabes el nombre del archivo que descargaste, puedes buscarlo para abrirlo rápidamente. Abre la ventana de búsquedas y presiona "Cmd+F" para abrir la barra de búsqueda. Empieza a escribir el nombre del archivo y selecciónalo de los resultados de búsqueda. No deberías tener muchas dificultadas al abrir la mayoría de archivos que descargaste en línea, pero podrías toparte con algunos tipos de archivos que pueden darte problemas. Mira estas guías para tener más detalles para abrir esos archivos problemáticos.  Reproducir archivos de video MKV Grabar archivos de imagen ISO Extraer archivos RAR Usar archivos BIN Descargar archivos torrent

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Periksa folder Downloads Anda. Periksa lokasi lain. Cari berkasnya. Buka berkas unduhan Anda.


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Obras son amores y no buenas razones. Para poder demostrarle a las personas en tu vida que has hecho borrón y cuenta nueva, será necesario demostrarlo siendo particularmente cuidadoso.  Ten paciencia. Desarrollar confianza lleva tiempo. Puedes practicar ser tan dulce como quieras ser y evaluando tus acciones de manera continua: "¿Estoy siendo dulce? ¿Estoy siendo amable?". No esperes que alguien te perdone. En caso de que alguien sí te perdone por tu violencia en el pasado, no debes esperar que la olvide. Si bien no es posible cambiar el pasado, puedes moldear tu futuro. En caso de que estés intentando superar tus impulsos violentos y llegar a ser una persona más dulce, podrías decírselo a las personas en tu vida a quienes hayas lastimado con tu ira. Pídeles que te informen cuando te pases de la raya. Para poder hacerlo, será necesario que estés preparado para aceptar las críticas constructivas. Si bien mantener la calma cuando alguien te pida que contengas tu ira podría parecerte un desafío (no hay mucho que sea más exasperante que la palabra "¡Tranquilízate!"), debes tener en cuenta que lo único que tus seres queridos quieren es ayudar a que te ayudes a ti mismo. Un grupo de apoyo te será útil para obtener ayuda en cuanto a hacer cambios positivos en tu vida. Podrás compartir aquello por lo que estés pasando y aprender de los demás presentes en esa reunión. El grupo que busques debe estar dirigido por un profesional de la salud mental, ya que él podrá asegurarse de mantener un entorno terapéutico en el grupo.Puedes averiguar en línea o en los consultorios locales de salud mental para buscar grupos que se reúnan en el lugar en donde vivas. Al comportarte de una forma impulsiva y violenta, te dejas abrumar por tus emociones negativas. Debes aceptar tus emociones positivas y permitir que sean ellas quienes te guíen a través de los momentos difíciles.  No tiene nada de malo ser vulnerable y llorar. Es posible ser fuerte y a la vez mantenerte sintonizado con tus emociones. No tengas miedo a desahogarte. Busca...

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Berusahalah sekuat tenaga untuk bersikap lebih lembut. Ceritakan kepada orang-orang yang terkasih. Pertimbangkanlah untuk menyewa seorang pelatih manajemen amarah. Merangkul emosi Anda. Tetap konsisten.


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Observa al gato y fíjate si tiene algunos de los siguientes síntomas:  hacer esfuerzo para orinar gritar o hacer otros sonidos al orinar orinar cantidades pequeñas cada vez o nada en absoluto ir con frecuencia a la caja de arena sangre en la orina orinar fuera de la caja de arena cambios en el consumo de agua (un aumento) lamerse el área genital Lleva a tu gato al veterinario inmediatamente si ves sangre en su orina o si no puede orinar en absoluto. Los gatos machos son más propensos a experimentar obstrucciones con el sedimento de cristales o cálculos en sus uretras, lo cual generalmente causa la inflamación. Esto finalmente provocará un colapso doloroso de los riñones y una muerte posible. Lleva al gato al veterinario tan pronto como notes estos problemas urinarios. Si llevas al gato al veterinario para que le haga un diagnóstico del problema urinario, este hará pruebas para determinar el problema preciso y cómo tratarlo. Estas pruebas pueden incluir las siguientes:  un análisis de orina para determinar la concentración de pH y la presencia de bacterias o cristales un urocultivo para determinar si hay una infección, qué tipo de bacterias están presentes y qué antibióticos matarán a esas bacterias análisis de sangre para determinar el estado del riñón radiografías para detectar cálculos en la vejiga y determinar el tamaño y la forma de la vejiga y los riñones un ultrasonido para buscar tumores en la vejiga y examinar la pared de la vejiga (el interior de los riñones y los uréteres) La hospitalización puede asegurar que el gato reciba el cuidado y el tratamiento que necesita. Esto puede incluir poner un catéter intravenoso para suministrar líquidos al gato, colocar un catéter urinario en la uretra para ayudar a despejar una obstrucción o administrar antibióticos para tratar una infección en el tracto urinario. Lo más probable es que el gato tenga que permanecer en el hospital durante unos días. Los gatos machos que han experimentado un episodio de bloqueo urinario completo o parcial son propensos a tener...

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Perhatikan gelaja infeksi saluran kemih pada kucing. Kenali kapan harus membawa kucing ke dokter hewan. Pahamilah pengujian yang dilakukan dokter hewan. Sadarilah bahwa kucing mungkin perlu dirawat di rumah sakit.


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Observa ambos lados de la ventana; interior y exterior.  Asegúrate de que la ventana esté hecha para abrirse. Algunas ventanas para oficina o casa están diseñadas para mantenerse cerradas. Si esta no tiene bisagras o es de un solo paño y no tiene espacio para deslizarse, es probable que no se pueda abrir. Asegúrate de que no esté sellada con clavos o tornillos por motivos de seguridad o de conservación de energía. Asegúrate de que no tenga ningún seguro enganchado. Verifica si han pintado el marco recientemente. Observa y descubre hacia qué lado se debe abrir la ventana: hacia arriba, hacia afuera o hacia alguno de los lados. Quitar la pintura seca que se acumula entre el paño y el marco liberará la ventana y te permitirá abrirla. Utiliza una hoja de afeitar para trazar el borde donde se unen el paño y el marco de la ventana. Haz un corte en los cuatro lados. Tal vez debas revisar la parte exterior, además de la interior, para asegurarte de que la ventana no esté sellada con pintura por ambos lados. Retuerce la espátula ligeramente para suavizar la pintura seca que haya entre el paño y el marco. Rodea todo el borde de la ventana para aflojar todos los lados. Utiliza un taco o bloque de madera para amortiguar los golpes y evitar crear abolladuras en el material de la ventana. Ten cuidado de no romper la ventana. Golpea la parte madera, no el vidrio. Intenta aflojar un lado de la ventana a la vez.  Empuja cada esquina para ver si se mueve. Aplica presión en la ventana para abrirla por pocos. Coloca un pequeño bloque de madera en el marco de la ventana para proporcionar un punto de apoyo adicional que te ayude a hacer palanca. Con cuidado, aplica presión para abrir la ventana con la pata de cabra.  Vuelve a colocar la palanca en el borde inferior de la ventana para levantar ambos lados. Utilizar una palanca de este tipo podría dañar la madera del paño o del marco de la ventana, así que utilízala solo como último recurso y sé muy cuidadoso.

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Periksa kondisi jendela. Tangani cat yang membuat jendela tertutup rapat. Sisipkan pisau dempul di antara jendela dan bingkai. Gunakan palu untuk mengetuk bagian tepi jendela sehingga cat yang menempel terlepas. Dorong jendela dengan tangan Anda. Buka jendela secara paksa menggunakan linggis.


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Observa antes de comprar para asegurarte de que los condones que estés a punto de comprar no hayan expirado.  Las fechas de expiración deben tener un mes y un año. Los condones expirados se debilitan con el tiempo y pueden romperse fácilmente. No uses un condón expirado. Mantén los condones en un lugar fresco y seco, lejos del calor y la luz del sol. Asimismo, no los metas en tu billetera en donde podrían arrugarse y doblarse. Nunca guardes los condones en la guantera del auto. Es más probable que los condones sujetos al calor y el desgaste por uso se rompan. Nunca reutilices un condón. El uso repetido puede ocasionar rupturas y que los fluidos se filtren.

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Periksalah tanggal kedaluwarsa pada kotak di toko. Simpanlah kondom dengan benar. Jauhkan kondom dari laci mobil Anda. Selalu gunakan kondom yang baru.


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Observa cómo maneja su teléfono o computadora cuando estás con ella. Nota si trata de ocultar la pantalla cuando usa su dispositivo o si le molesta que te acerques cuando lo usa. Estas podrían ser señales de que te engaña.  Si es infiel, probablemente se comunique con su nueva pareja por medio de dispositivos electrónicos. Si es así, querrá mantener todo tipo de comunicación con esa persona en secreto, así que se molestará si piensa que las puedes ver. Es normal que tu novia quiera usar su teléfono en privado, así que no asumas que te engaña solo porque no quiere que lo revises. Es posible que tu novia solo quiera verse lo mejor posible porque se valora a sí misma. No obstante, los cambios repentinos en su apariencia y sus esfuerzos por mejorar cómo se ve podrían ser señales de que te está engañando. Nota si se ejercita más o si compra ropa nueva. Del mismo modo, observa si hay cambios en su rutina de maquillaje o peinado.  Por ejemplo, podría perder peso en el gimnasio o comprar un nuevo guardarropa. Ten en cuenta que tal vez lo haga para sí misma. No asumas que te engaña solo porque quiere verse lo mejor posible. Si te engaña, probablemente empezará a apartarte. Es posible que actuar como pareja en público le cause incomodidad. Nota si de pronto empieza a apartarte cuando tratas de sostener su mano, abrazarla o darle un beso. Estas podrían ser señales de que te engaña.  Por ejemplo, digamos que usualmente se toman de las manos cuando caminan en público. Si te engaña, es posible que empiece a alejar su mano de forma repentina. Asimismo, quizás gire el rostro cuando trates de besarla en la mejilla o retroceda cuando intentes abrazarla. No te preocupes de esto si nunca han sido de las parejas que hacen DAP. Es posible que este tipo de lenguaje corporal sea una señal de culpabilidad por engañarte o enojo contigo por los problemas en la relación. Observa si su lenguaje corporal es cerrado cuando le hablas para saber si se siente culpable o enojada. A continuación, encontrarás algunas señales que puedes notar: ...

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Perhatikan apakah dia merahasiakan aktivitas di ponsel atau komputer. Lihat apakah ada tanda-tanda dia lebih memperhatikan penampilan. Perlakukan dia dengan mesra di depan umum untuk melihat apakah dia menghindar. Amati apakah bahasa tubuhnya tertutup ketika Anda bicara dengannya. Cek kapan saja dia tidak bisa dihubungi. Dengarkan apakah dia bercerita tentang teman baru.


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Observa el intervalo de números que vas a sumar. Para poder usar la fórmula de suma de enteros, la progresión de los números debe ser constante.  Por ejemplo, la serie 5, 6, 7, 8, 9 es una sucesión y también lo es 17, 19, 21, 23, 25. No podrías usar 5, 6, 9, 11, 14 porque la progresión no es constante. Para poder usar una fórmula que te ayude a encontrar la suma desde 1 hasta n{\displaystyle n}, tienes que asignarle a n{\displaystyle n} el número más grande.  Por ejemplo, si vas a sumar todos los enteros desde 1 hasta 100, n{\displaystyle n} será 100 porque es el entero más grande de la sucesión. A modo de recordatorio, como estos son números enteros, n{\displaystyle n} jamás tendrá decimales ni se podrá representar a través de una fracción. Tampoco admite valores negativos. Para poder sumar los enteros desde un número inicial hasta n{\displaystyle n}, deberás determinar cuántos términos sumarás en total. Por ejemplo, si vas a sumar los primeros 200 enteros, tendrás 200 más 1, es decir, 201 en total. Si vas a sumar los primeros enteros desde 1 hasta 12, tendrás 12 más 1, o sea 13 términos. Es posible que te pidan que encuentres la suma de un intervalo de enteros entre dos enteros. Si vas a sumar en forma exclusiva, tendrás que restarle 1 a n{\displaystyle n}. Por ejemplo, si tienes que calcular la suma de enteros desde 1 hasta 100 en forma exclusiva, réstale una unidad a 100 para que te dé 99.

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Identifikasi deret aritmetik. Tentukan n{\displaystyle n} untuk deret. Tentukan banyaknya bilangan bulat yang dijumlahkan. Tentukan apakah Anda hanya akan menjumlahkan beberapa bilangan bulat secara ekslusif.


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Observa el lenguaje corporal de las personas en diversas situaciones. Identifica lo mucho que las personas comunican con el cuerpo mediante gestos, poses o movimientos de cabeza.  Ten en cuenta que los mismos gestos pueden tener significados diferentes. Por ejemplo, imagina a una persona encogiendo los hombros. Esto suele significar “No lo sé” o “No me importa”. Por otra parte, imagina lo que significa que alguien cruce los brazos frente a su cuerpo. En ocasiones, esto significa que la persona desea alejarse de la conversación (considéralo un tipo de gesto de “autoprotección”), puede expresar furia, ¡o también refleja que la persona es fría! Imagina que tienes un botón de silencio y que podrías desactivar el sonido: ¿Crees que podrías identificar el contexto de la conversación observando la forma en la que las personas se mueven? Puedes decir las mismas palabras, pero cambiar el tono de voz, lo que hará que las palabras adopten significados diferentes. El tono de voz de la persona transmite la emoción que portan las palabras.  Por ejemplo, ten en cuenta cómo suena “Estoy bien” cuando la persona lo dice con un tono de voz amigable, y cuando lo dice con una voz furiosa. Prueba tu tono repitiendo una oración e imaginando que sientes algo diferente cada vez. ¿Cómo suena “¡Me asustaste!” cuando finges estar feliz, sorprendido, furioso o triste? Las personas tienen rostros muy expresivos. Incluso al hacer nuestro mejor esfuerzo para ocultar nuestras emociones, estas suelen ser visibles en nuestro rostro.  Mírate en un espejo y simula la apariencia que crees tener cuando estás aburrido, feliz, molesto o emocionado. Con frecuencia, las expresiones faciales pueden ser muy sutiles, y a veces puede tomarte un tiempo para diferenciarlas. Por ejemplo, cuando las personas se sienten realmente felices, ellas sonríen con los ojos. Podrás ver que sus ojos se arrugan en las esquinas. En una sonrisa menos auténtica, los ojos no cambiarán mucho, y con frecuencia los labios se mantendrán cerrados.  Ten en cuenta la forma en la...

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Perhatikan bahasa tubuh. Dengarkan nada suara pembicara. Perhatikan ekspresi wajah. Perhatikan jarak fisik yang ia tunjukkan. Perhatikan reaksi orang lain terhadap ucapan Anda.


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Observa la base de la cadeneta de giro que tejiste. Tendrás que insertar el ganchill en el espacio directamente al lado de la cadeneta para comenzar a crear la nueva hilera.

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Observa los movimientos de tu rival y presta atención a la forma en que reacciona a los tuyos. Observa si pierde el equilibrio o se expone al elevar su centro de gravedad.  Muévete por la lona sin dejar de observar a tu oponente. Pon a prueba las reacciones de tu oponente avanzando hacia él desde diferentes ángulos. Busca debilidades en la forma en que responde a tus movimientos. Dependiendo del tipo de luchador al que te enfrentes, existen diferentes movimientos que pueden ayudarte a derribarlo de una forma más eficaz.  Para hacer la maniobra de agacharte y actuar desde abajo tienes que moverte por debajo del brazo de tu oponente mientras te acercas rápidamente y agarrarlo por la cintura desde atrás. Mantén un brazo delante de tu oponente mientras te colocas detrás de él; envuelve el otro brazo alrededor de su cintura desde atrás. Una vez que lo tengas sujetado, voltéalo sobre la lona cayendo hacia atrás y balanceándolo junto contigo. Para hacer el movimiento para derribarlo de ambas piernas tienes que agarrar las dos piernas del oponente aproximadamente a la mitad del muslo y jalarlas hacia arriba y hacia ti para forzarlo a caer sobre su espalda. Acércate desde el frente y agarra ambas piernas a la vez. Ten cuidado de no bajar la cabeza o quedarás vulnerable. Para hacer el movimiento para derribarlo de una sola pierna tienes que agarrar rápidamente la pierna de tu oponente que está más cerca de ti mientras ambos están frente a frente, levantarlo del suelo y derribarlo atacando la otra pierna. Agarra la pierna qué está más cerca de ti y levántala. Usa los pies para levantar su otro pie de la lona mientras le haces perder el equilibrio con la pierna que sujetaste primero. Actúa con rapidez para evitar que tenga tiempo de contrarrestar tu movimiento. Los movimientos lentos y vacilantes son más fáciles de anticipar y de bloquear.  Ejecuta el derribo y continúa con tu ataque. No te detengas hasta que el árbitro te dé el punto o te penalice. Después de derribar a tu oponente debes recuperar tu postura...

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Perhatikan musuh Anda. Rencanakan gerakan untuk menjatuhkannya. Eksekusi bantingan Anda secepat mungkin. Segera pulihkan diri Anda untuk menyiapkan gerakan selanjutnya.


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Obviamente, el rey es la pieza más importante en el tablero, ya que pierdes si lo capturan. Sin embargo, el resto de tus piezas no son carne de cañón de las cuales puedas prescindir fácilmente. Con base en la matemática y la geometría de un tablero de ajedrez, ciertas piezas siempre son más valiosas que otras. Recuerda estas clasificaciones al capturar piezas. Por ejemplo, no debes poner una torre de gran valor en riesgo solo para capturar al caballo de tu oponente.  Peón = 1 punto Caballo = 3 puntos Alfil = 3 puntos Torre = 5 puntos Reina = 9  A veces se refiere a las piezas de ajedrez como el "material". Necesitas mucho material de buena calidad para ganar cada partida. Las aperturas de ajedrez son los dos primeros movimientos del juego y determinan tu estrategia y posición general para toda la partida. Tu objetivo al abrir es desarrollar, o mover fuera de los recuadros iniciales, a tantas piezas fuertes como sea posible. Hay varias consideraciones clave en una buena apertura:  Mueve tus peones hacia el centro del tablero a la vez que abres tus piezas más fuertes para que te sea más fácil moverte. La vía más común, pero muy eficaz, sería mover el peón del rey 2 espacios hacia adelante y luego mover el de la reina 2 espacios hacia adelante, si no se encuentra en riesgo luego de que el oponente haga su movimiento. Esta abertura desarrollará a los alfiles, aumentará la velocidad del enroque y, con los movimientos adecuados, formará una fortaleza defensiva (pero menos ofensiva). Tus movimientos de apertura también dependerán de si tus piezas son negras o blancas. Debido a que el blanco mueve primero, debes moverte al ataque y tratar de controlar el juego. El negro debe contenerse y esperar un poco más, dejando que el blanco se exponga con un error antes de atacar. Nunca muevas la misma pieza dos veces a menos que se meta en problemas y pueda ser capturada. Mientras más piezas muevas, tu oponente tendrá que reaccionar más a ti.  Teniendo estos principios en mente, dale un vistazo a la lista de movimientos de...

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Pahami nilai setiap buah catur dan lindungilah sesuai dengan nilai buah catur tersebut. Pahami tujuan gerakan pembuka yang baik. Pikirkan 4-5 langkah ke depan dan gunakan setiap langkah untuk membentuk serangan yang lebih kompleks. Cobalah strategi empat langkah Scholar's Mate untuk memenangkan permainan dengan cepat. Kendalikan bagian tengah papan untuk mengontrol permainan. Kembangkan buah catur Anda satu per satu. Pelajari cara melakukan rokade.


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Ofréceles regalos bien pensados para demostrarles cuánto te importan y cuánto piensas en ellos. El regalo puede ser cualquier cosa, desde un reloj hasta un celular, o una experiencia como ir al cine juntos o a un lugar bonito para admirar la naturaleza. Piensa en el tipo de regalo que podrían apreciar y luego ten un gesto de bondad.  Nunca olvides sus cumpleaños y otras fechas especiales. Además, ofréceles un regalo para celebrar el acontecimiento. Puedes pedirles ayuda a tus padres para escoger el regalo. A los abuelos les encanta sentirse orgullosos de sus nietos. Por lo tanto, invítalos a ver eventos deportivos, conciertos, obras de teatro, recitales, fiestas de cumpleaños, ceremonias de graduación y otro tipo de acontecimientos. Seguramente apreciarán tu gesto de incluirlos y sentirán que son parte de tu vida. Reserva un lugar especial donde puedan sentarse si tienen problemas de movilidad. También puedes designarles un lugar de honor para ellos, como sentarse a tu lado en tu fiesta de cumpleaños. Pregúntales acerca de su estado de salud, si van al médico con regularidad, si cuentan con los medicamentos necesarios y si se sienten bien. Además, pregúntales si tienen alguien con quien comunicarse en caso de enfermarse o necesitar atención médica. Ofréceles tu ayuda si necesitan que alguien los acompañe a las consultas médicas o controlar su medicación. Dado que su estado de salud se deteriorará con el paso del tiempo, haz un esfuerzo por averiguar cómo están y asegúrate de que estén bien.

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Berikan hadiah kepada mereka. Ajak mereka beraktivitas bersama Anda. Pantau kesehatan mereka.


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Olvídate de la cena en un restaurante francés a donde han ido quince veces. Trata de planificar citas nuevas y emocionantes, como jugar al paintball o hacer rafting. La ciencia demuestra que las parejas que tienen citas emocionantes se sienten más satisfechas que las que tienen citas agradables y rutinarias. Tengan algunas citas donde puedan participar como pareja, como bailar, hacer kayak o construir un fuerte. En la primera cita, te esfuerzas mucho por impresionar. Si te esfuerzas por lucir y comportarte de lo mejor cada vez que salgas con tu pareja, ambos se sentirán más satisfechos y más felices. Sal de casa dos días al mes y visita con tu pareja un lugar a donde nunca hayan ido. Puedes planificar el viaje o dejar que sea espontáneo. Lanza un dardo en un mapa y ve con tu pareja al lugar que señale. Si es difícil viajar por cuestiones de dinero o los hijos, traten de pasar un tiempo en un lugar de la casa que suele pasar inadvertido.  Trata de cambiar de entorno lo más que puedas. Al estar con tu pareja en un entorno distinto, podrás verla con una luz diferente. Además, salir de viaje puede poner a prueba su relación al revelar su compatibilidad y la forma en que se comportan al estar juntos a tiempo completo. Dedicar un tiempo para ti mismo es un paso saludable en una relación, ya que fomenta la independencia y les agrega misterio a las vidas de ambos. Si te gusta visitar los museos de arte, pero a tu pareja no, es posible que ir a solas fomente tu amor propio y puedas llevarlo a la relación. Sal con tu propio grupo de amistades para una “noche de chicas o de chicos”. Puedes hablar de las cosas que no discutirías necesariamente con tu pareja y recordar cómo eres como persona individual, sin ser parte de una sociedad. ¡A todo el mundo le encanta recibir regalos! No es necesario que sea su cumpleaños o Navidad para darle un regalo. Si ves algo en una tienda que te recuerde a tu pareja, cómpralo, envuélvelo y dáselo esa noche durante la cena. Tu pareja se sorprenderá por el regalo imprevisto y agradecerá tu...

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Rencanakan malam kencan yang unik dan menarik. Anggaplah setiap kencan merupakan kencan pertama. Pergilah ke tempat yang jauh pada akhir minggu satu kali dalam sebulan. Habiskan waktu secara terpisah. Berikan pasangan hadiah karena mencintainya.


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Opta por productos de cuidado capilar que estén elaborados con ingredientes naturales, ya que mantendrán el cabello nutrido e hidratado. Los sulfatos tienden a aumentar el frizz y la sequedad, lo que deja el cabello más quebradizo a largo plazo. Es muy importante utilizar productos capilares sin sulfatos si te tiñes el cabello o te aplicas tratamientos químicos. Aunque la queratina es una proteína esencial para mantener el cabello fuerte, los ingredientes y las temperaturas elevadas que se utilizan en los tratamientos químicos hacen más daño que bien. Dichos tratamientos con frecuencia adelgazan el cabello, lo que lo deja más vulnerable al rompimiento y a su caída. Sin embargo, no hay problema en utilizar champús y acondicionadores con queratina, puesto que lo que daña el cabello es el proceso de los tratamientos químicos. Después de lavarte el cabello con agua tibia, enjuágalo con agua fría para cerrar los folículos capilares. Así reducirás el riesgo de sufrir de frizz y caída del cabello.  El uso de agua fría o tibia para lavarte el cabello hará que sea más saludable y que por ende, pueda crecer con más rapidez. Evita lavarte el cabello con agua caliente, puesto que le quitará su humedad y lo hará más vulnerable a la caída. Solo es necesario enjuagarlo con agua fría por unos cuantos segundos. Envuélvelo en una toalla de microfibra como lo harías con una toalla de algodón gruesa. La toalla de microfibra seca el cabello sin dañar los mechones frágiles, como lo hace la toalla de algodón gruesa. Secar el cabello al natural también es de gran ayuda para mantenerlo saludable. Primero sécalo al 60 % con la toalla de microfibra y luego deja que se seque con el aire. Cambia tu funda de almohada por una de tela más suave, como la seda o el satén. Las fundas de algodón generan fricción con el cabello, lo que lo vuelve más propenso a sufrir daños y reduce sus probabilidades de crecer. Al utilizar una funda de seda o satén, también te levantarás con menos nudos en el cabello. Las planchas alisadoras y las planchas...

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Gunakan produk perawatan bebas sulfat untuk melindungi rambut. Hindari penggunaan perawatan kimiawi seperti perawatan keratin. Cuci rambut dengan air hangat suam-suam kuku untuk mencegahnya patah. Gunakan handuk tipis berserat mikro untuk mengeringkan rambut. Gunakan sarung bantal sutra atau satin alih-alih katun. Hindari penggunaan alat pemanas pada rambut untuk merangsang pertumbuhannya.


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Opta por un prendedor grande, un collar o un par de aretes. Escoge una joya con colores clásicos y metales para evitar utilizar joyas de moda.  Las perlas grandes y las cuentecillas grandes de un solo color son buenas. Por ejemplo, un collar de perlas o cuentecillas son buenas opciones y los aretes grandes de perla son buenas opciones. Otras buenas opciones son las joyas de metales clásicos. Con frecuencia, el oro tiene una apariencia más antigua que la plata, pero también puede ser una buena opción un artículo de plata sin gracia. Evita utilizar metales de moda como el bronce o el oro rosa. Estos accesorios no son necesarios, pero ciertos estilos de sombreros son más comunes que los utilicen las mujeres de cien años o de la tercera edad. Puedes amarrarte una pañoleta simples encima del cabello si no puedes encontrar un sombrero apropiado.  Cuando escojas un sombrero, busca los estilos que eran comunes en años pasados. Para una mujer de cien años, considera conseguir estilos que hayan sido populares en los años veinte, treinta y cuarenta, cuando era joven y estaba en la flor de su vida. Las pañoletas o los pañuelos para la cabeza tienden a tener una apariencia antigua. Amárrate un pañuelo para la cabeza en tu cabeza para que cubra la parte superior de esta y amárratela debajo del mentón o en la parte posterior de la cabeza. Evita utilizar los estilos bandana. En lugar de ello, busca las pañoletas o bufandas simples con estampados tradicionales y florales. Debido a que la vista se deteriora con los años, muchas mujeres de cien años utilizan anteojos. Busca unas monturas simples de forma circular o rectangular. Puedes utilizar las monturas que tienen forma de ojos de gato.  Si no tienes anteojos, considera comprar algunos para leer en una tienda barata de un dólar o en una tienda de diversos artículos. Estos lentes suelen ser solo lentes de aumento, pero si te molestan la visión, puedes retirarlos y solo utilizar las monturas. De igual forma, puedes buscar un par de anteojos antiguos en una tienda de artículos...

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Kenakan perhiasan kostum gaya kuno. Coba kenakan topi atau sapu tangan. Pakai kacamata. Bawa tas tangan. Bawa tongkat atau alat bantu jalan.


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Opta por una caminata rápida o por trotar, haz saltos de tijera, corre en tu sitio o salta la soga al inicio de tu rutina de ejercicios. Los ejercicios aeróbicos moderados aumentan la circulación sanguínea hacia los músculos, lo que disminuye el riesgo de lesionarte. Al terminar de ejercitarte, enfría por 5 a 10 minutos para favorecer la recuperación de los músculos. En vez de solo intentar realizar 500 abdominales, tu rutina debe incluir una variedad de ejercicios. A continuación te  presentamos un buen ejemplo:  trotar por 5 a 10 minutos 3 series de 12 repeticiones cada ejercicio: abdominales normales, abdominales con los brazos extendidos, abdominales inversos 3 series de 12 repeticiones por cada lado: abdominales bicicleta 2 series de 30 segundos cada ejercicio: planchas normales, planchas extendidas 2 series de 30 segundos por cada lado: planchas laterales Por más que quieras un abdomen marcado rápido, esforzarte demasiado puede hacer que termines lesionado. Evita ejercitar los abdominales o cualquier otro grupo muscular en días seguidos.  Si bien cada cuerpo es único, podrías notar resultados en unas cuantas semanas. No te frustres si esto tarda más tiempo. Céntrate en mantenerte lo más saludable posible en vez de exigirte y correr el riesgo de lesionarte. Asimismo, lo mejor es ir con calma si estás empezando. Empieza con 2 series de 10 repeticiones por cada ejercicio y luego aumenta de forma gradual hasta 3 series de 12 repeticiones. Evita ejercitarte o estirarte en caso de dolor en los músculos. Si tienes distensión muscular, ejercitarte empeorará el problema. Si quieres observar los resultados de tu trabajo duro, deberás quemar los depósitos de grasa que cubren los músculos abdominales. Para una buena rutina de ejercicios cardiovasculares, trota durante 5 a 10 minutos, haz una carrera corta por 10 minutos y luego trota por 5 a 10 minutos adicionales.  Trotar, hacer una carrera corta y volver a trotar es una forma de entrenamiento por intervalos. Este tipo de ejercicio cardiovascular es una excelente...

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Biasakan melakukan latihan pemanasan dan pendinginan selama 5-10 menit. Lakukan crunch dan plank dengan variasi saat berolahraga. Lakukan urutan gerakan untuk melatih otot perut 3-4 kali seminggu. Lakukan latihan aerobika untuk membakar lemak di perut.


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Ordena la cocina y el comedor con regularidad, limpia los derrames de inmediato y lava rápidamente las ollas, los platos y los utensilios que utilices. Almacena la fruta en el refrigerador, en especial si ya está madura.  Mantén siempre los alimentos almacenados en recipientes herméticos dentro de un gabinete cerrado o un refrigerador. Mantente atento para detectar derrames furtivos (por ejemplo, un poco de jugo de fruta junto al refrigerador o una cebolla olvidada en la parte posterior de la despensa). Los desastres inadvertidos podrían hacer que miles de jejenes se reproduzcan. Debes mantener todos los contenedores cubiertos, incluso los que se encuentran fuera de la casa. Inspecciona los exteriores con regularidad en busca de derrames y residuos de alimentos, y limpia cualquier desorden con una solución suave de lejía.  Evita guardar bolsas llenas de basura en la casa durante la noche. Es aconsejable enjuagar las botellas y latas vacías antes de arrojarlas en el contenedor de reciclaje. Repara todas las rasgaduras de los mosquiteros y agrega burletes en los espacios alrededor de las puertas y los marcos de las ventanas. Evita dejar puertas y ventanas abiertas sin mosquiteros. Busca agujeros y ductos de ventilación en el exterior de la casa, y séllalas con masilla o mallas finas. Algunos jejenes son lo suficientemente pequeños como para atravesar los mosquiteros de malla, por lo que es mejor que mantengas las ventanas cerradas, incluso si están protegidas. Los jejenes se reproducen en lugares húmedos, por lo que debes buscar rincones húmedos en la cocina, el baño y otras áreas de la casa. Limpia estos rincones con una solución suave de lejía o un limpiador doméstico y luego sécalos con un paño limpio. Guarda las toallas y las prendas húmedas en un cesto con tapa. Lava bien los cabezales de las mopas sucias antes de colgarlas para que se sequen.  Revisa las áreas debajo del fregadero de la cocina y el lavabo del baño, y repara cualquier fuga que encuentres. Mantén las persianas y las cortinas abiertas para...

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Buang sumber makanan yang menarik perhatian agas. Tutup kantung atau tempat sampah. Periksa lubang, celah, dan retakan pada pintu dan jendela. Kurangi daerah-daerah lembap di rumah.


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Orienta a los lectores lo más rápido posible especificando el nombre y la fecha del artículo al que diriges la respuesta. Además, incluye el argumento del artículo. Puedes hacerlo en una o dos oraciones. Por ejemplo: “Como profesor de Literatura, debo discrepar con su editorial (“Por qué las novelas han perdido relevancia en la clase”, 18 de marzo)”. Después de que hayas especificado el artículo al que respondes, debes expresar claramente tu posición con respecto al asunto y por qué piensas de esa manera. Si tu autoridad se relaciona de alguna manera al asunto, entonces especifica también tu ocupación. Aprovecha este momento para demostrar la razón por la que el asunto es relevante, pero recuerda ser breve. Por ejemplo: “A pesar de que el artículo manifiesta que los estudiantes universitarios han dejado de disfrutar la lectura, lo que he podido ver en mi clase evidencia lo contrario. El artículo no solo es impreciso, sino que provee una explicación muy superficial de las muchas razones por las que los estudiantes pueden sentirse desafiados por la lectura de ficción en un entorno universitario. Los estudiantes no se han aburrido de la ficción porque la novela haya dejado de ser relevante, sino que su entusiasmo disminuye debido a que son los profesores los que han perdido interés en su propia materia”. Tu carta es muy breve para cubrir todo el asunto. Dale a tu carta más fuerza al enfocarla en un punto y al proveer la evidencia para ese punto. Esto ayuda al lector a identificar exactamente lo que alegas desde el inicio. Si tu carta se edita, se hará de abajo hacia arriba. Si tu punto más importante está al principio, no se perderá en la edición. Ahora que has expresado tu posición con respecto a un asunto, debes respaldarla con algunos hechos. Si quieres que escojan tu carta, entonces debes demostrar que has pensado y has investigado para formularla. Aunque no tengas mucho espacio, proveer algunos hechos claves hará una gran diferencia. Aquí hay algunas buenas maneras de proveer evidencia:  Usa los eventos...

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Sebutkan artikel yang Anda tanggapi. Sampaikan pendapat Anda. Fokuslah pada satu poin utama. Letakkan poin terpenting Anda di depan. Berikan bukti. Gunakan contoh pribadi. Sampaikan apa yang sebaiknya dilakukan. Sebut nama di surat Anda. Tuliskan penutup sederhana. Sertakan kalimat penutup seiring dengan nama dan kota Anda. Tuliskan afiliasi Anda jika Anda menulis dalam kapasitas sebagai profesional.


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Otra forma de aceptar el rechazo un poco más fácil es hablar con un amigo de confianza sobre cómo te sientes. Si te sientes mal por haber sido rechazado, ya sea en un contexto profesional o personal, a veces nada te puede hacer sentir mejor que hablar con un amigo de confianza. No te guardes todos tus sentimientos de amargura y sufrimiento y deja de lamentarte por lo que pudo haber sido. En su lugar, llama a un amigo, queden en una cita para tomar un café y hablen sobre tus sentimientos. Te sentirás mejor de inmediato y podrás superarlo más rápido porque tendrás a quien contarle tus problemas.   Probablemente consideres dicho rechazo como una catástrofe. No obstante, un amigo puede ayudarte a poner los pies sobre la tierra de una manera más racional. Sin embargo, evita hablar de lo ocurrido con cualquier persona querida de un tiro. Tener la opinión racional y útil de un amigo puede ayudar a animarte, pero quejarte y tocar nuevamente los mismos problemas una y otra vez puede hacerte sentir peor. Asegúrate de hablar con alguien que entienda el significado de dicho rechazo para ti. Tener a un amigo que te diga "No es el fin del mundo" cuando tú te sientes como sí si lo fuera es lo último que quieres escuchar. Probablemente, no eres la única persona en el mundo que ha lidiado con el rechazo. Si te sientes completamente mal, habla con un familiar, amigo o compañero de trabajo sobre dicho rechazo y verás lo que han atravesado y sufrido. Probablemente, tu amigo tenga un matrimonio ideal ahora, pero nunca escuchaste sobre la expareja que le rompió el corazón. Tal vez tu amigo escritor esté en la cúspide de su carrera, pero olvidaste las cuatro novelas que escribió antes de publicar su trabajo.  Hablar con las personas sobre sus propias experiencias con el rechaza puede hacerte sentir menos solo. Todo el mundo ha sentido lo mismo de un modo u otro. Lee las historias de cómo algunas de las personas más exitosas en nuestra cultura se enfrentaron al rechazo antes de triunfar. Saber que no eres el único en el mundo puede...

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Bicaralah dengan teman Anda mengenai penolakan tersebut. Berbicaralah dengan orang lain mengenai penolakan yang mereka alami. Lihatlah berapa banyak orang sukses yang harus mengalami penolakan. Cobalah terbiasa ditolak ketika penolakan tidak begitu berarti bagi Anda. Jangan meratapi penolakan tersebut. Jangan meletakkan seluruh telur di satu tempat.