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Tu insomnio puede ser el resultado de tus hábitos. Antes de probar con cualquier suplemento, asegúrate de tener buenos hábitos que faciliten el sueño. Esto se llama higiene de sueño. Una buena higiene de sueño incluye acostarse y despertarse al mismo tiempo cada día, evitar el alcohol y la cafeína antes de ir a la cama y apagar todas las luces. También debes evitar la estimulación antes de dormir.  Las actividades que deben evitarse son todas las que te sobreexciten antes de ir a dormir, como el ejercicio, ver televisión o trabajar en la computadora. También debes asociar tu cama con el sueño. Es mejor si no lees o haces otro trabajo en la cama para que tu cuerpo no se acostumbre a hacer ninguna otra cosa que no sea dormir en tu cama. El momento del día en que tomes la melatonina es muy importante. Si la tomas porque tienes problemas para permanecer dormido, puedes tomar una formulación de liberación controlada antes de ir a la cama. Sin embargo, si la tomas porque tienes problemas para dormir, se recomienda tomarla hasta 3 horas antes de ir a la cama. Ten en cuenta que el tiempo adecuado depende de la persona y es necesario experimentar un poco.  Si te despiertas a la mitad de la noche, no tomes melatonina para volver a dormir. Al hacerlo confundes a tu reloj corporal interno. La melatonina solo debe tomarse antes de tu hora normal de sueño. Una forma sublingual, la cual irá directamente a tu torrente sanguíneo, tiene un inicio más rápido. Si tomas una forma sublingual, una forma de liberación rápida o una forma líquida, puedes hacerlo más cerca de la hora de ir a dormir (aproximadamente 30 minutos antes de que planees ir a dormir). Por lo general, es seguro tomar la melatonina hasta por 3 meses o, si lo recomienda tu médico, quizás por más tiempo. Una vez que sepas cuándo tomar la melatonina, debes saber cuánto tomar. Por lo general, está disponible en dosis de 0,3 a 5 mg y una concentración baja puede funcionar mejor que una más alta para dormir, lo que a su vez eliminar cualquier efecto secundario no...

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Perhatikan kesehatan tidur Anda. Minumlah melatonin di waktu yang tepat. Setelah mengetahui waktu yang tepat untuk meminum melatonin, ketahui dosis yang sesuai dengan kondisi Anda. Hindari perilaku tertentu setelah mengonsumsi melatonin agar melatonin bekerja sempurna.


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Tu kit tiene muestras que puedes darle a las personas, y productos pequeños que puedes utilizar para realizar demostraciones. Asimismo, puedes comprar más muestras y productos para demostraciones cuando los necesites.  Las muestras permiten que los clientes prueben los productos antes de comprarlos. Demostrarles a los clientes cuán grandiosos son los productos puede hacer que se inclinen a comprarlos. Sé generoso pero inteligente. Regalar muestras gratuitas a las personas al azar con las que te cruzas en la acera es una buena forma de deshacerte de los productos, pero eso no quiere decir necesariamente que sea una buena forma de conseguir más clientes. Cuando sea posible, entabla una conversación con los clientes potenciales. Si la persona parece estar interesada, regálale una muestra. De lo contrario, agradécele por su tiempo y sigue tu camino. Invita a amigos y familiares a una fiesta pequeña o a una clase de cuidado de la piel, y anímalos a que traigan a sus conocidos. Cuando hayas ganado unos cuantos clientes leales, puedes pedirles que organicen las fiestas a las que puedas presentarte y hablar de los productos. Las actividades que hagas en la fiesta pueden variar dependiendo de ti y tus clientes. Por lo general, un consultor demuestra un régimen específico de cuidado de la piel o enseña algunas técnicas de aplicación de maquillaje con los productos Mary Kay. Cuando consigas la atención de un cliente potencial, ofrécele un cambio de imagen o una sesión de belleza gratuitos. Al trabajar con las personas presencialmente, puedes tratar directamente sus necesidades específicas y desarrollar una mejor relación con estas. Cuando te reúnas con una persona presencialmente, háblale acerca de lo que necesita para cuidar su piel y cuáles son las mejores técnicas de aplicación de maquillaje en base a su tono de piel, forma de rostro y otras cualidades únicas que tenga. Mary Kay te brindará tu propia página web por la que tus clientes pueden comprar los productos. Sin embargo, no puedes crear una página web personal...

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Berikan sampel. Adakan pesta dan kelas. Bertemulah dengan calon pelanggan satu per satu. Kelola kehadiran digital Anda. Bagikan katalog.


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Tu lapicero o lápiz debe sostenerse entre tu pulgar y dedo índica y (opcional) dedo medio. El final de la herramienta de escritura debe descansar contra tu mano o contra el nudillo de tu dedo índice. Sostener demasiado fuerte o demasiado suelto tu lápiz (en esta posición u otras) resultará en una mala caligrafía. Sostén el lápiz en el tercio de la parte inferior para obtener mejores resultados. Aunque todos parecen hacerlo diferente, existe una ciera forma de escribir cada letra del alfabeto. Seguir las instrucciones correctas sobre las líneas que forman cada letra puede mejorar enormemente tu escritura. Por ejemplo, en lugar de empezar la vocal "a" por la cola, empieza desde arriba de la curva. Practica escribir cada letra en la dirección correcta. así como te enseñaron en el jardín de niños. Aunque parezca algo puntilloso, diferentes personas son capaces de escribir mejor (o peor) usando diferentes herramientas de escritura. Prueba una variedad de utensilios incluyendo un bolígrafo, un roll-on y un rotulador, además de los lápices tradicionales y mecánicos. Encontrar uno con el que disfrutes escribir puede ser suficiente para mejorar tu escritura. Deja pasar la opción de escribir a máquina ese esquema de ensayo o ese correo electrónico para ponerte al día con un amigo. En lugar de eso, haz un esfuerzo para escribir a mano tu trabajo. Tomar la oportunidad de escribir cosas a mano cuando sea posible será la práctica más beneficiosa para mejorar tu escritura. Puede que te lleve más tiempo pero estarás moldeando tus músculos necesarios para una escritura fácil y fluida.

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Sesuaikan bentuk tangan Anda. Pelajari grafik arah. Cobalah berbagai alat tulis. Selalu menulis tangan.


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Tu lenguaje corporal le hará saber que lo ves como más que un amigo. Hay algunos pequeños trucos que pueden ayudarte a mostrarle que quieres que te invite a salir. Esto es lo que puedes hacer:  Mantén el contacto visual. Mira a sus ojos lo suficientemente para hacerlo sonreír y luego mira hacia otro lado. Deja en claro que tiene tu atención. Juega con tu cabello de vez en cuando. Haz que se vea sexy, no como si estuvieras nerviosa. Ya sea que estés sentada o parado, debes inclinarte un poco hacia él y mantén tus brazos hacia tus lados o úsalos para hacer gestos, para que sienta que tu cuerpo está "abierto" a la comunicación. Mira hacia el piso ocasionalmente. Esto te hará ver linda y recatada. Coquetear es una buena manera de llevar a tu relación al siguiente nivel y mostrarle que quieres que te invite a salir. Puedes coquetear sutilmente y darle pistas de que quieres salir con él sin que seas demasiado directa.  Habla suavemente. Esto te hará ver más atractiva y hará que el chico quiera hablar contigo. Encuentra una manera sutil de hacerle un cumplido. Hazle saber que es lindo o que se ve bien sin ser demasiado obvia. Sé sexy. Muestra un poco de escote o usa algo que muestre tus mejores características. Puedes seguir teniendo clase y llamar la atención del chico. Juega con él. Haz una broma amigable de alguno de sus intereses o de alguna prenda que esté usando. Recuerda hacerlo sutilmente. Coquetear se trata de la sutileza. Si quieres que sepa que estás interesada en salir con él, entonces tienes que mostrarle que estás interesada en él. No tienes que organizar una entrevista formal para demostrar que te importa quién es y lo que le gusta hacer. Esto es lo que tienes que hacer:  Pregúntale sobre sus intereses. Esto no se siente como una invasión y los chicos aman hablar sobre lo que les gusta. Los chicos aman hablar sobre deportes con cualquiera que escuche. Si te gustan los deportes, o has leído sobre su equipo favorito, pregúntale qué piensa sobre la temporada del equipo este año. Entonces puedes desviarte...

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Gunakan tubuh Anda. Goda lawan jenis. Kenali dia lebih dekat.


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Tu mente inconsciente puede marcar una gran diferencia en tu felicidad cotidiana. En caso de que hayas empezado el día de mal humor, es muy probable que haya ido cuesta abajo con bastante rapidez. Esto se debe a que los patrones de pensamiento inconscientes de tu mente afectaron la forma como interactuabas con el mundo y también la forma como procesabas la información y las situaciones a tu alrededor. En su mayoría, los eventos diarios no son explícitamente buenos ni malos, pero, en caso de que tu mente inconsciente te haya dado pie para estar de mal humor, es probable que consideres esos eventos como cargas significativas. Sin embargo, lo opuesto también aplica: en caso de que tu mente inconsciente te haya predispuesto a estar de un humor positivo, es probable que consideres incluso a los eventos un poco desagradables como simples inconveniencias. La mente inconsciente funciona en gran medida a través de patrones y hábitos reconocidos en tu vida cotidiana. Es lo que permite que tu cerebro entre en "piloto automático" mientras conduces al trabajo o caminas al metro. En ocasiones, el piloto automático es algo bueno, pero, en caso de que estés intentando acceder al poder de tu cerebro subconsciente, quizás debas cambiar un poco tu rutina todos los días. Esto puede servir para que tu mente subconsciente no caiga en sus hábitos antiguos de pensamiento que quizás hayan obstruido tu capacidad para tener éxito en el pasado.  Incluso los cambios menores a tu rutina diaria pueden tener un gran impacto en la forma como interactúes con el mundo que te rodea. Obligarás a tu mente subconsciente a interactuar más con tu entorno, y así es como, a la larga, entrenas a tu mente para enfocarse en tus objetivos e interactuar con ellos.  Haz el intento de tomar una ruta distinta a casa de vez en cuando o cambiar tu rutina en casa al llegar de trabajar. Los cambios pequeños como estos pueden marcar una gran diferencia en la forma como tu mente subconsciente interactúa con tus alrededores. Después de reconocer cómo tu mente...

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Ubah pikiran Anda untuk mengubah dunia Anda. Hentikan kebiasaan buruk. Buka diri Anda untuk cara pikir baru.


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Tu meta (ya sea al hablar o escribir) debe ser comunicarte con claridad. Con frecuencia, el lenguaje pomposo o pretencioso puede volver confuso o impreciso aquello que intentas explicar. Estas son algunas ideas para mejorar la claridad de tu comunicación:  Mantente centrado en el tema. Céntrate en el objetivo de tu comunicación. Esto podría ser tan sencillo como averiguar si tu compañero de trabajo está libre a la hora del almuerzo. Sé específico cuando comuniques. Quizás tengas dificultades para ir al grano. Para mejorar tu claridad, emplea términos específicos, en lugar de pronombres generales o periodos de tiempo indefinidos. Reconoce que le prestas atención a la persona al mirarla a los ojos. El contacto visual hará que tu interlocutor se sienta más involucrado. Si tienes dificultades para ello, gira el cuerpo de modo que apunte a la persona con la que estés conversando.  Al girar el cuerpo para apuntar de forma directa a tu interlocutor, será más probable que lo mires a los ojos de manera natural. Si te incomoda mirar a alguien de forma directa a los ojos, escoge un punto por encima o debajo de ellos (como el puente de la nariz), y mira allí. Incluso si hay otras distracciones en la habitación, mantén los ojos centrados en tu interlocutor. Si dejas que tu mirada deambule, esto puede parecerle grosero. Muestra interés al sentarte e inclinarte un poco hacia adelante. Resiste la necesidad de golpear con los dedos o el pie, ya que esto puede ser un signo de impaciencia. Asimismo, puedes conectarte con tu interlocutor si imitas su postura.  Al principio podría parecer extraño, pero si imitas la postura de tu interlocutor, le enviarás de forma subconsciente el mensaje de que están en la misma situación, lo que lo tranquilizará. Intenta contener los movimientos inconscientes que podrían interpretarse de forma errónea, como jugar con tu cabello o rebotar la pierna de arriba a abajo. Esto comprende a hablar en público y conversar de forma casual. Incluso si te incomoda hablar frente a otras personas, la práctica...

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Gunakan kata-kata yang mudah dipahami. Lakukan kontak mata Perhatikan bahasa tubuh Anda. Berlatihlah berbicara. Tingkatkan kemampuan menulis. Berlatihlah mendengar secara aktif. Perhatikan bahasa tubuh teman bicara.


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Tu médico tendrá que solicitar un hemograma (perfil lipídico o perfil lipoproteico) para comprobar tus niveles de LDL, HDL y triglicéridos: los tres componentes que combinados forman un análisis completo de colesterol.  LDL significa lipoproteína de baja densidad y en realidad es una combinación de los valores de LDL y VLDL (lipoproteína de muy baja densidad). Con el tiempo, los LDL forman una acumulación de placa en tus arterias, reduciéndolas y aumentando así el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular u otras complicaciones a nivel cardiovascular. El LDL a menudo se conoce como "colesterol malo". HDL significa lipoproteína de alta densidad. Los HDL transportan el colesterol hacia el hígado a través del flujo sanguíneo y reducen la cantidad de colesterol en tu sangre. Es por esto que el HDL se conoce comúnmente como "colesterol bueno". Los triglicéridos son otra forma de molécula de grasa que circulan por la sangre y pueden contribuir a un estrechamiento y endurecimiento de las arterias. Al igual que los LDL, los altos niveles de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedades y complicaciones cardiovasculares. Para que la medida de los distintos componentes sea exacta, es necesario hacer ayuno durante 9 a 12 horas antes de la extracción. Esto se debe a que para una lectura sea exacta se requiere de valores mínimos que no se hayan elevado como consecuencia de haber consumido alimentos. De todas formas, puedes beber agua en cualquier momento antes de hacer ayuno. El laboratorio tendrá que realizar las pruebas correspondientes con tu muestra de sangre para poder determinar los resultados. Normalmente tu médico te pedirá que programes una cita una semana después de haberte hecho la extracción para hacer un seguimiento y evaluar los resultados.

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Temuilah dokter Anda. Berpuasalah sebelum pengambilan darah. Tunggulah hasil Anda.


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Tu nivel ideal de lectura debe ser uno que te sea cómodo, aunque también un poco desafiante. No empieces por libros muy difíciles sino, en cambio, lee primero aquellos con los que te sientas cómodo y desarrolla un punto de referencia en el cual puedas basarte en cuanto a la comprensión de lectura.  Al leer un libro de tu mismo nivel, no deberías esforzarte por determinar el significado de las palabras ni volver a leer las oraciones varias veces. En caso de que experimentes dificultades de este tipo, es posible que el nivel al que estés leyendo sea más alto. Puedes buscar en línea pruebas de lectura para determinar el nivel al que te encuentres. En caso de que la lectura sea para una clase y el libro asignado sea de un nivel mayor al tuyo, debes leerlo lo mejor que puedas pero no dejar de leer otros libros de tu mismo nivel. Mediante la lectura de estos últimos, podrás comprender los más difíciles. Será difícil mejorar tu comprensión de lectura si es que no sabes el significado de una palabra. Debes hacerte una idea aproximada en cuanto al nivel de vocabulario en el que deberías estar de acuerdo con tu edad y trabajar en el estudio de definiciones de palabras entre 2 y 3 veces por semana.  Ten a la mano un diccionario o una computadora al leer. En el momento en el que te encuentres con una palabra que no conozcas, debes buscarla y escribir la definición en tus notas. La lectura podría tomarte más tiempo, pero no hay problema. Lee muchos libros. En ocasiones, la definición de una palabra quedará clara según el contexto de la oración. Mientras más leas, mejorarás en adivinar la definición de una palabra por el contexto. En caso de que te encuentres por debajo de tu nivel, debes empezar por libros que comprendas del todo y trabajar de manera ascendente. Si es que te encuentras en el nivel adecuado de vocabulario pero quieres mejorar, podrías leer libros de un nivel superior al tuyo para así encontrarte con palabras más avanzadas. La fluidez constituye la capacidad para leer y comprender palabras de manera...

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Mulailah dengan buku yang sesuai dengan atau malah di bawah level Anda. Tingkatkan koleksi kosakata Anda untuk memahami bacaan dengan lebih baik. Bacalah buku berulang-ulang hingga lancar.


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Tu novio no sentirá que lo amas solamente porque estás obsesionada con sus exparejas o con cualquier chica que se acerca a él. Por el contrario, pensará que eres insegura y no confías en la relación, se enojará y no querrá estar más contigo. Si quieres ser una novia cool, ten confianza en tu relación y no lo persigas por verlo hablando con otra chica.  No te pongas celosa si tu novio y sus amigos hablan de otra chica. Hasta puedes reconocerlo si esa chica es realmente atractiva. En la medida en que los comentarios de tu novio no se vayan de un marco sensato, debes aceptar el hecho de que admire una mujer hermosa por más que sea tu pareja.  Si cada vez que se acerca una chica, apareces por detrás para criticarla, lo único que conseguirás es mostrarte insegura. En cambio, demuéstrale que sabes que eres hermosa, pero que no eres la única mujer en el mundo, y admite cuando una chica también sea atractiva. No seas antipática con sus amigas. Si no eres agradable con ellas, tu novio no tardará en darse cuenta. No revises su celular o su cuenta de Facebook para ver si ha estado hablando con otras chicas. Si te descubre haciéndolo, dejará de confiar en ti. Tendrás el camino libre hacia el corazón de tu hombre si eres agradable con sus amigos. Si le agradas a sus amigos, entonces incluso querrán que participes, y se darán cuenta de que no eres ese tipo de novias posesivas que no sueltan a su novio ni un instante.  Tómate el tiempo para conocerlos. Si son receptivos, pregúntales sobre sus vidas. Demuéstrales que los ves como personas, no solamente como gente que orbita alrededor de tu novio. No te enojes si son odiosos. Déjalos ser ellos mismos. No les hagas sentir que de pronto han salido con su madre. Si quieres ser cool con los amigos de tu novio, no salgas cuando veas que no es una salida para novias. No te interpongas en la salida de los chicos solo porque no quieres perderlo de vista. Si estás tranquila con dejarlo aprovechar de su tiempo con amigos, ellos tendrán mayor aprecio por ti. Si quieres que vea cuánto lo...

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Jangan cemburu. Bertemanlah dengan teman-temannya. Berikan waktu untuk dirinya. Selalu berpikir dan bertingkah laku positif.


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Tu objetivo es que se vuelvan amigos, así que deberás encontrar algunos temas de los cuales reírse juntos y descubrir lo que tengan en común. Lee algunas bromas graciosas o inventa algunas y cuéntaselas. Reírse es una buena forma de deshacerse de la ansiedad y la incomodidad de las primeras citas.  Comienza con una conversación trivial acerca del clima o de un profesor que tengan en común. Elógiala por su cabello, sus prendas de vestir o su sonrisa. Llega a conocer sus preferencias personales al discutir acerca de algunas películas o canciones para tener una idea de qué tipo de cosas le gusta y qué piensa acerca de los encuentros románticos.  Mantén la cara inclinada hacia arriba cuando hables con ella ya que te hará parecer más masculino y atractivo. Querrás que se sienta cómoda y relacionada contigo, más que con sus otros amigos hombres. Compartir una información emocional o personal puede crear realmente una conexión muy fuerte y duradera. Con frecuencia, las mujeres utilizan los besos para relacionarse y afianzar el vínculo que se tiene.  Prueba con ella describir cómo sería un día perfecto para cada uno. Asimismo, algunas preguntas para hacer o algunos puntos claves para preguntar de modo que se mejore la vinculación emocional son: ¿por cuál cosa sientes más gratitud en tu vida? ¿Cuál es el mejor logro que has alcanzado en tu vida? ¿Qué recuerdo atesoras más? ¿Cuál es tu peor recuerdo? Si tu casa se incendiara y solo tuvieras un tiempo para salvar un artículo (ya que tus familiares y tus mascotas ya están a salvo), ¿cuál sería?  Demuéstrale que te gusta al sonreír y al verla a los ojos.  Hazle saber lo que sientes. Es posible que ella no sepa que quieres que sean más que amigos, así que lo mejor que puedes hacer para evitar quedarte atrapado en la "zona del amigo" es decirle que quieres que sean algo más. Deberás prestarle mucha atención a la manera en que ella reaccione a ti para decidir si debes besarla o saber cuándo hacerlo. Un lenguaje corporal positivo te indica que a ella le gusta lo que haces,...

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Bicaralah dengannya. Jalinlah kedekatan yang lebih dalam. Pelajari cara membaca bahasa tubuh. Lakukan kontak fisik.


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Tu oreja no debe sangrar cuando te quites los aretes. Sin embargo, si notas que hay sangrado cuando tratas de quitártelos, es posible que te desgarres la piel porque los agujeros no sanaron por completo. Aplica presión en las orejas para que el sangrado se detenga. Puedes utilizar una gasa o una toalla limpia para apretarte el lóbulo de la oreja por diez minutos. Si el sangrado sigue después de diez minutos, llama a tu doctor. Si notas enrojecimiento, inflamación o secreción, es posible que tengas una infección. Debes aplicarte una crema antibiótica en la oreja. Si los síntomas no mejoran después de un día, o si también tienes fiebre o el enrojecimiento se propaga, haz que un médico te atienda de inmediato. Asegúrate de mantener los aretes en su lugar y de limpiarte las orejas con una solución antiséptica. Si te quitas los aretes, la infección podría propagarse. Si notas que tus orejas o que los aretes huelen mal después de quitártelos, tendrás que limpiarlas de una manera más minuciosa. Cuando las orejas hayan sanado por completo, quítate los aretes y lávate las orejas con un jabón de glicerina transparente y agua tibia. Asimismo, debes lavar los aretes con estos dos elementos. Lávate las orejas de manera regular (cada algunos días) para eliminar el olor. La acumulación de células de la piel, el aceite y las bacterias pueden hacer que tus orejas y aretes huelan mal. Si te duelen las orejas cuando trates de quitarte los aretes, es posible que quieras dejar que sanen un poco más de tiempo. Asegúrate de limpiártelas bien ya que la acumulación de piel puede comenzar a cubrir el agujero. De igual forma, debes asegurarte de que los aretes sean de oro, acero quirúrgico o un material antialérgico. De lo contrario, tus orejas podrían reaccionar al níquel u otro material. Si sigues sintiendo dolor después de cambiarte de aretes y limpiarte las orejas, comunícate con tu doctor. Si sigues sin poder sacarte los aretes, pídele a un amigo que te ayude a sacarlos. Es posible que solo tengas dificultades para ver lo que...

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Atasi pendarahan. Sembuhkan infeksinya. Hilangkan baunya. Kendalikan rasa sakitnya. Cari bantuan jika diperlukan.


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Tu pareja estará frustrada contigo porque eres muy dependiente. Ella podría sentirse abrumada por tu atención y afecto, o explicarte que eres controlador. Muestra empatía por ella colocándote en su situación. ¿Cómo te sentirías si alguien invadiera tu tiempo privado a cada momento o si insistiera en visitar tu casa siempre que le plazca?  También ten paciencia contigo. Ser totalmente consciente de tu comportamiento dependiente puede tomar tiempo, y el proceso de cambiarlo puede ser igual de largo. Si te sientes frustrado o decepcionado por tu incapacidad de evitar los sentimientos de soledad o el anhelo por la persona de quien has dependido por tanto tiempo, recuerda que no necesitas a nadie más para ser feliz. Repítete “Soy una persona fuerte e independiente, y no haré que otra persona sea el centro de mi universo”. Ser muy dependiente con una persona significa que has descuidado a otras que forman parte de tu vida y que se preocupan por ti. Vuelve a conectarte con tus familiares y amigos que te hagan sentir amado y valorado. Si pasas tiempo lejos de la persona de la cual dependías mucho, esto puede darles un respiro a ambos.  Si has perdido el contacto con muchos de tus viejos amigos porque has pasado demasiado tiempo con esa persona, busca nuevos amigos en internet o en tu centro de trabajo. Invita a las personas a comer, al boliche o una excursión en el sendero de una montaña. No reemplaces la dependencia hacia una persona dependiendo de otra. Si sientes que estás afrontando la misma situación emocional que ya has abandonado, da un paso atrás y asegúrate de no volver a ser dependiente. Los límites que tengas que obedecer dependerán de los aspectos específicos de tu situación. Por ejemplo, si llamas y envías mensajes todo el día sin recibir una respuesta, la persona de la que dependas podría pedirte que dejes de hacerlo por completo. Si llegas a su casa sin invitación, el límite entre ustedes podría ser que llames o envíes un mensaje antes de visitarla para asegurarte de que puedas hacerlo a dicha hora....

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Bersabarlah kepada diri sendiri dan kepada pasangan atau teman Anda. Habiskan waktu dengan orang lain. Hargai batasan mereka. Manfaatkan teknik visualisasi untuk membayangkan kondisi hubungan yang sehat.


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Tu periquito debe tener diferentes opciones alimenticias todos los días. Como una guía general, alimenta a tu periquito con semillas y combinaciones todos los días. Asimismo, debes darle frutas, vegetales y otras comidas suaves de manera interdiaria. Por otro lado, solo debes darle huevo y queso una vez por semana o una vez cada dos semanas.  Además de mantener una dieta fresca, también debes cambiar la comida todos los días, de modo que siempre esté fresca en su plato. Siempre debes retirar la comida anterior antes de añadir nueva comida. Tu periquito debe poder acceder a su comida cuando lo necesite. Un periquito puede enfermarse mucho si no come durante 24 horas, así que necesita poder acceder a su comida a todas horas. El contenedor no debe ser demasiado profundo, de modo que el periquito no tenga que agacharse demasiado para obtener la comida. Asimismo, debe estar cerca del agua para que pueda comer y beber. El jibión y los bloques de mineral son necesarios para tu periquito. Contienen los minerales y nutrientes necesarios que tu mascota podría no conseguir de otro lado. Debes colocar el jibión en la jaula de manera que el lado suave esté a disposición del periquito y pueda raspar la cubierta.   Si alguno se ensucia con excrementos o se humedece, bótalos y coloca nuevos.  También proporcionan actividades de entretenimiento para las mascotas. A los periquitos les gusta aterrizar en ellos y algunas veces también los arrancan. Deja que tu periquito haga lo que quiera con ellos, siempre y cuando permanezcan limpios y secos. Tu periquito sabrá cuándo debe usarlos, así que no te preocupes si no los toca por un tiempo. Es posible que su comida le dé los nutrientes necesarios por el momento. Tu periquito necesita un espacio amplio en la jaula o habitación de tu casa para ejercitarse. También debes prestar atención a los hábitos alimenticios diarios de tu ave para evitar que coma en exceso. Esto puede llevar a la obesidad. Un ave obesa pierde su figura y puede volverse letárgica y sufrir de problemas de salud. ...

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Buatlah makanan tetap segar dan bervariasi. Gunakan tempat makan yang sesuai. Sediakan tulang sotong dan balok mineral. Hindari obesitas. Seimbangkan makanan budgie. Bujuklah budgie untuk makan. Perhatikan penyakit. Gantilah air setiap hari.


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Tu perro debe estar bien entrenado y debe responder de manera adecuada a las órdenes verbales. Él debe ser capaz de escuchar y responder a tu orden. Tomarás el control de esta presentación. Tu perro debe conocer las órdenes básicas como sentado, parado y échate. Puedes hacer que tu mejor amigo aprenda estas órdenes sencillas de algunas maneras:  Asiste a clases de entrenamiento de obediencia. Muchos veterinarios pueden recomendar a un buen entrenador de perros. Algunas tiendas de mascotas incluso brindan clases de obediencia y socialización de cachorros. Tu perro y tú no solo podrán aprender órdenes útiles, también desarrollarán un sólido vínculo. Será más probable que tu perro te escuche y te preste atención si se siente cómodo contigo como dueño y como figura de autoridad.  Practica las órdenes con tu perro. Si tu perro y tú necesitan repasar las órdenes básicas (como sentado), tendrán que practicar en un lugar cómodo, como en casa. Si practicas estas órdenes, el perro conocerá tus señales y estará más dispuesto a escucharte. Tanto el perro como tú deben sentirse cómodos con estas órdenes. Ninguna de las mascotas debe comportarse de manera territorial en el área en donde se conozcan. Asimismo, debe ser un lugar en el que puedas controlarlos a ambos. Un lugar adecuado para hacer que se conozcan podría ser una sala de estar o una habitación familiar. No lleves a cabo la presentación en un lugar en donde alguno de los animales coma o duerma, ya que podrían comportarse de manera territorial por el espacio.  Ninguno de los animales debe sentirse presionado. Un espacio neutral puede ser de utilidad para lograr que los animales no sufran ningún estrés externo adicional. ¡Conocer nuevos amigos ya es suficientemente estresante! No debes hacer que tu perro se sienta confinado al ajustar demasiado su correa o collar. El espacio neutral también permitirá que te relajes. Debes sentirte cómodo en este espacio y poder supervisar las interacciones. Escoge un lugar que sea cómodo para todos. En el primer encuentro, el...

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Praktik pelatihan kepatuhan. Temukan sebuah tempat yang netral. Letakkan kelinci di tempat yang aman, misalnya dalam kandang untuk bepergian. Amankan anjing Anda. Minta bantuan.


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Tu perro podría preferir inclinarse hacia un lado u otro cuando se eche, así que fíjate qué lado prefiere.  Ordénale que permanezca sentado o parado y luego que se eche. Cuando practiques el truco, haz que siempre se eche al piso del lado en el que se incline; de todos modos, es probable que prefiera hacerlo. No uses una indicación verbal para hacerlo; usa tus manos, algunas golosinas y un clicker. Ten en cuenta que es probable que este paso requiera algo de persuasión, así que sé paciente con tu perro cuando aprenda a seguir tus indicaciones para echarse de costado.  Puedes hacer que se eche de costado empujándolo suavemente con ambas manos desde la posición de echado. Una vez que esté echado, prémialo con un poco de refuerzo positivo (p. ej., un elogio verbal, unas frotada en su barriga, una golosina, etc.).  También puedes incentivarlo con comida para que se eche. Para hacerlo, sostén una golosina frente a su nariz. Luego, mueve la golosina hacia atrás de sus hombros (por su hombro izquierdo si se inclina a la derecha o su hombro derecho si se inclina a la izquierda). Cuando gire su cabeza para alcanzar la golosina, después se echará de costado. Usa tu clicker y otros refuerzos positivos cuando tu perro se eche, para que sepa que ha hecho lo correcto. Mientras más fluido sea el movimiento con el que tu perro cambia de una posición a otra, más cerca estará de dominar el truco de hacerse el muerto. Usa tu clicker y dale una golosina cuando cambie de la posición de sentado o parado a la de echado, y nuevamente cuando cambie de la posición de echado a la de echado de costado. Podrás determinar el momento en el que tu perro esté listo para la indicación verbal cuando se eche de costado automáticamente al ver que tienes una golosina o al incentivarlo con comida.  Puedes usar cualquier indicación verbal con la que te sientas cómodo. “¡Bang!” es una indicación verbal que suele usarse para este truco. Se consistente con las indicación verbal que uses. No debes confundir a tu perro usando indicaciones verbales...

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Perintahkan anjing Anda untuk “tidur” dari posisi awal duduk/berdiri. Tuntunlah anjing Anda untuk berbaring pada posisi tidur. Latihlah anjing Anda mengubah posisi dari duduk/berdiri menjadi berbaring/tidur. Tambahkan isyarat lisan untuk menyuruh anjing Anda bermain pura-pura mati. Gunakan isyarat lisan lebih sering daripada Anda membujuknya dengan makanan. Gunakan isyarat visual (isyarat tangan) untuk menyuruh anjing Anda bermain pura-pura mati. Gunakan hanya isyarat visual. Latihlah anjing Anda melakukan permainan ini di lokasi yang berbeda-beda. Bersabarlah dengan anjing Anda sampai si anjing menguasai permainan ini.


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Tu piel seca y codos agrietados se pueden convertir en un problema durante cualquier época el año, pero esta condición es particularmente común durante los meses de invierno, ya que en esta temporada el aire tiende a ser más seco.  Los expertos recomiendan resistirse al impulso de subir la calefacción cuando la temperatura baje en el exterior. Mantén la temperatura levemente más fría, a unos 20 ºC (68 ºF). A fin de hacer un esfuerzo por contrarrestar el aire seco en los espacios interiores, tal vez quieras usar un humidificador para mantener húmedo el ambiente. Prográmalo a una humedad de entre el 45 y el 55 por ciento. Hay pocas cosas más relajantes que una ducha larga, caliente y vaporosa, pero las temperaturas calientes, además de la exposición al agua, resecan la piel.  A fin de conservar los aceites protectores naturales de tu piel, es mejor mantener la temperatura del agua un poco más fría. Intenta que tu tiempo bajo la ducha sea lo más corto posible, unos 5 o 10 minutos como máximo. Nadar es una excelente fuente de ejercicio, pero la exposición a químicos fuertes, tales como el cloro, puede contribuir a la resequedad de la piel. Considera la posibilidad de limitar tu tiempo en el agua o evitarla por completo hasta que puedas sanar tu piel seca. Si sufres de piel seca en general, descubrirás que es de gran ayuda proteger tu piel del viento y el sol. Tus codos soportarán la peor parte de la exposición a los elementos, particularmente cuando estés esforzándote por curarlos, así que tal vez quieras usar mangas largas.  Usa fibras naturales, tales como algodón, y evita las telas sintéticas, que pueden ser irritantes. Ten en cuenta que la lana, aunque es una fibra natural, a menudo puede ser irritante para la piel, así que considera la posibilidad de evitar las blusas y suéteres elaborados con lana, sin importar su apariencia abrigada. A fin de tratar tu piel y codos secos de adentro hacia afuera, asegúrate de beber mucha agua. Se ha demostrado que los alimentos con un alto contenido de ácidos grasos omega-3...

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Jaga agar suhu di sekitar tetap rendah. Gunakan humidifier atau pelembap udara. Jangan terlalu lama mandi air panas. Batasi waktu berenang. Tutupi kulit. Jaga hidrasi tubuh. Ubah pola makan.


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Tu portafolio de diseño será vital cuando busques trabajo o prácticas, porque será tu oportunidad de venderte a ti y tu trabajo. Tu portafolio deberá mostrar tus mejores trabajos y resaltar tus habilidades y creatividad. Usa una carpeta de calidad para mostrar que te tomas a ti mismo en serio como diseñador. Incluye lo siguiente en tu portafolio:  bocetos hechos a mano o fotografías de estos bocetos; diseños hechos en la computadora; curriculum Vitae; muestras; presentaciones de colores o textiles; cualquier otra prenda que refleje justamente lo que puedes hacer y en lo que puedes evolucionar.

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Tu primer paso en cualquier infraestructura de establecimiento de metas debe ser decidir lo que esperas lograr. En esta etapa, está bien ser general.  Ya sea que tu meta sea de largo o corto plazo, la mayoría de las personas empiezan solo con una idea general de lo que quieren. Vas de lo general a lo específico agregando detalles y definiendo tus términos.  Por ejemplo, tal vez tu meta inicial sea ser más saludable. Saberlo será tu base para crear una meta más específica. "Específico" es la S en SMART (por la palabra en inglés, specific). Tienes una mayor posibilidad de lograr una meta específica que una meta general. Entonces, tu tarea en esta etapa es convertir tus pensamientos del paso 1 en algo más preciso. Esto es, en gran medida, una cuestión de definir tus términos. Siguiendo el ejemplo en el paso anterior, te preguntarías: ¿qué es lo que significa "más saludable" para ti? ¿Significa obtener más ejercicio? ¿Perder peso? ¿Tener una dieta balanceada? Todos estos son componentes de la salud y depende de ti elegir lo que realmente quieres hacer. Una buena forma de asegurarte de que tu meta sea lo suficientemente específica es responder a las 6 preguntas clave: quién, qué, cuándo, dónde, cuál y por qué. Empieza preguntando quién está involucrado. Si tu meta es bajar de peso, la respuesta probablemente sea solo tú. Sin embargo, algunas metas requerirán que trabajes con otras personas. Esta es la pregunta básica de qué meta esperas lograr. Si quieres bajar de peso, ese es un gran inicio para responder al "qué", ¡pero sé más específico! ¿Cuánto peso esperas perder? Identifica una ubicación en la que realizarás el trabajo de luchar por tu meta. Si quieres bajar de peso, podrías hacer ejercicio en el trabajo (dar una caminata durante la hora del almuerzo), en casa (haciendo una rutina casera de ejercicios para el peso corporal o usando pesas) y en un gimnasio. Establece un periodo de tiempo o plazo realista para lograr tu meta. Esto se volverá más claro más adelante en el proceso de establecer metas. Por ahora,...

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Tentukan apa yang Anda inginkan. Tanamkan sifat spesifiknya. Tentukan siapa lagi yang akan terlibat. Bertanyalah apa yang ingin Anda capai. Tentukan where (di mana) hal tersebut akan terjadi. Pikirkan when (kapan) hal tersebut akan terjadi. Tentukan persyaratan serta batasan-batasan which (yang mana) yang akan menjadi bagian dari proses Anda untuk mencapai target. Lakukan refleksi tentang why (mengapa) Anda mengeset target ini.


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Tu primer recurso debe ser inclinar la cabeza y usar la gravedad para hacer que salga el objeto. Inclina la cabeza hacia un lado, de modo que el oído afectado esté orientado hacia el suelo. A veces, esto es suficiente para sacar el objeto.  Para alterar la forma del conducto auditivo, tira del pabellón auricular, la parte más externa del oído (no el lóbulo, sino el círculo que va desde la parte superior de la oreja hasta el lóbulo). Este movimiento puede desprender el objeto y luego la gravedad se encarga del resto.   No golpees el costado de la cabeza. Puedes sacudirla con suavidad, pero golpearla podría agravar el problema. Solo debes recurrir a este método si sobresale parte del objeto y te es fácil retirarlo con un par de pinzas. No metas las pinzas en el conducto auditivo. No es conveniente probar este método con algo atorado en los oídos de un niño. Mejor consulta con su pediatra.  Primero limpia las pinzas con agua tibia y un jabón antibacteriano. Los objetos extraños a veces pueden perforar el tímpano o hacer sangrar y desgarrar el conducto auditivo, lo que hace que el oído sea más propenso a infectarse. Agarra el objeto con un par de pinzas y tira de él. Hazlo con cuidado y lentitud para evitar que el objeto se rompa antes de sacarlo.  No uses este método para retirar el objeto si está tan profundo que no puedes ver la punta de las pinzas mientras intentas sacarlo. Asimismo, no lo pruebes si la persona afectada no está quieta. En estos casos, es preferible acudir al doctor. Si un insecto se ha metido en tu oreja, puede provocarte mucha incomodidad volando y zumbando. También corres el riesgo de que te pique. Si lo matas, te será más fácil sacarlo.  Nunca intentes sacar un insecto con los dedos ya que podría picarte. Inclina la cabeza hacia un lado, de modo que el oído afectado esté apuntando hacia el techo o el cielo. En el caso de un adulto, tira del lóbulo hacia atrás y hacia arriba. En el caso de un niño, tira del lóbulo hacia atrás y hacia abajo.  Aplica aceite mineral, aceite de oliva o aceite...

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Goyangkan kepala. Keluarkan benda asing menggunakan penjepit. Gunakan minyak untuk membunuh serangga. Cegah kejadian yang sama di kemudian hari.


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Tu relación debería ser una fuente de dicha y de amor, no una competencia de luchas entre dos escorpiones enojados que están encerrados juntos. Si quieres cultivar una relación amorosa y cercana con tu novio, es importante que intentes mantener las cosas tan positivas y amorosas como te resulte posible en todo momento.  Dile todo lo que te gusta de él con frecuencia. Escribe una lista de las cosas que te encantan de tu novio, las que te atraen y las que amas. Esto también te ayudará a recordártelo a ti misma, en caso de que lo hayas olvidado. Cuando pasen cosas malas, lo que seguramente ocurrirá, intenta manejarlas como una adulta. Si discuten, trata de no gritar y vociferar, cálmate y tómate un descanso si es necesario. Hablen del problema cuando estés más calmada. Si quieres amar a tu novio, ponte de su lado. Si está pasando por un mal momento en la escuela o el trabajo, aliéntalo a dar lo mejor de sí mismo. Si lo logra, felicítalo y recuérdale que está haciendo un gran trabajo. Sé una presencia positiva en su vida. En ocasiones, el aliento debería ser duro. Si últimamente tu novio no ha hecho más que beber cerveza y jugar Xbox, es probable que necesite que lo alientes a que pase su tiempo de una manera más inteligente. Habla con él sobre lo que quiere hacer y aliéntalo en sus intereses a fin de que se sienta más satisfecho. Trata de evitar regañar o criticar a tu novio, especialmente si está pasando por tiempos difíciles. La mayoría de los hombres responderá mejor a los estímulos positivos que a los negativos. Si tu novio está haciendo algo que no te agrade, dale un indicio sugiriendo otras maneras de hacer las cosas en lugar de refregarle la cara en sus fracasos. Los hombres aprecian que vayas al grano y digas lo que piensas. Si tienes una opinión sobre algo, compártela. Si estás enojada, dilo. Si algo te excita, dile qué fue a fin de que lo haga de nuevo. No trates de ser sutil con un hombre, simplemente sé franca y dilo. Aprende a reconocer sus señales personales. Algunos hombres se cerrarán y dejarán...

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Bersikap positif. Dukung dia. Jangan mengkritik. Komunikasi dengan dia. Bersikap jelas dan praktis. Minta bantuannya dalam hal yang ia kuasai. Temani dia ketika suasana hatinya sedang baik.


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Tu reporte debe contar con una estructura clara. Este debe contar con una introducción que brinde un resumen corto de los puntos principales del libro, párrafos de cuerpo que resuman el libro con claridad y una conclusión que brinde una evaluación general del mismo. Conforme leas, hazte la siguiente pregunta: Si fueras a contarle este resumen a un amigo que no ha leído el libro, ¿Entendería lo que ha ocurrido? ¿Tendría una noción adecuada de que el libro sería de su agrado o no? Tendrás que colocar transiciones entre los párrafos, y entre cada idea de cada párrafo. Estas transiciones serán de utilidad para guiar al lector conforme se entere de lo que ocurre. Por ejemplo, en lugar de iniciar las oraciones con tan solo la palabra “Esto” o “Ese”, recuérdale al lector qué es lo que ha ocurrido en la oración anterior. “Esto” es ambiguo, pero “Este (concurso o asesinato)” es claro. Cerciórate de haber escrito correctamente el nombre del autor y los de los personajes, de haber colocado el título completo, y de haber señalado la editorial del libro (si el profesor lo ha pedido). Esto será de utilidad para identificar toda parte extraña o que parezca difícil de comprender. Si lees en voz alta, esto también será de utilidad para identificar los errores de revisión que deban corregirse. La manera más eficaz de saber si has hecho un gran trabajo resumiendo las partes importantes del libro es pedirle a alguien más que lea tu reporte. Un amigo o uno de tus padres pueden ayudarte a encontrar las partes poco claras. No le cuentes a tu amigo sobre lo que trata el libro o sobre aquello en lo que te estés enfocando antes de que lea tu reporte. Esto hará que solo tenga que concentrarse en tu artículo, lo cual también hará el profesor. Esto es esencial sin importar si vas a entregar una copia impresa o una escrita a mano. Si no colocas tu nombre en el reporte del libro, el profesor no podrá calificarte. Si vas a imprimir tu reporte del libro en una computadora, imprime en un papel resistente y limpio. Evita que el reporte se...

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Bacalah kembali laporan Anda. Periksalah transisi logis di dalam laporan. Periksa kembali semua informasi mengenai buku tersebut. Bacalah laporan Anda dengan suara lantang. Mintalah orang lain untuk membaca laporan Anda. Pastikan nama Anda dan guru Anda dituliskan dalam versi akhir laporan Anda. Buatlah salinan yang rapi di kertas yang bagus. Rayakan!


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Tu riesgo de tener un ataque cardiaco aumenta con la edad. Los hombres mayores de 45 años y las mujeres mayores de 55 años cuentan con más probabilidades de tener un ataque cardiaco que los más jóvenes.  Las personas mayores podrían presentar diferentes síntomas de un ataque cardiaco que los jóvenes adultos. Los síntomas a los que se deben prestar atención en las personas mayores son los desmayos, problemas para respirar, náuseas y debilidad. Los síntomas de demencia, como los problemas de memoria, un comportamiento imprevisible o poco común y un razonamiento deteriorado, podrían ser síntomas de un ataque cardiaco “silencioso” en las personas mayores. El sobrepeso o la obesidad hacen que corras mayor riesgo de tener un ataque cardiaco.  Un estilo de vida sedentario también aumenta tu riesgo de tener un ataque cardiaco.  Seguir una dieta con altas cantidades de grasas saturadas aumenta tu riesgo de sufrir de una enfermedad arterial coronaria, lo cual podría dar lugar a que tengas un ataque cardiaco. Fumar y ser un fumador pasivo aumentan tu riesgo de tener un ataque cardiaco. Tu riesgo de tener un ataque cardiaco es mayor si sufres de alguno de los siguientes problemas de salud:  hipertensión; niveles altos de colesterol en la sangre; un historial familiar o personal de ataques cardiacos o embolias; diabetes. Las personas con diabetes podrían presentar síntomas de ataques cardiacos menos radicales. Busca atención médica de inmediato si presentas algún síntoma sospechoso.

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Pertimbangkan usia. Waspadai berat badan. Berhentilah merokok. Pertimbangkan gangguan kesehatan kronis yang lain.


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Tu ropa y la forma en que la llevas dirá mucho de ti e impactará grandemente la forma en que los demás te perciban. Ponerse ropa nada favorecedora o de las tallas equivocadas dirá que no te interesa cómo te presentas ante los demás. El estilo en particular no es tan determinante como la forma en que lo usas. Podrás usar cualquier estilo que te parezca cómodo, ya sea una moda actual, alternativa, casual o deportiva, siempre y cuando sea apropiada con tu persona. Por ejemplo, si tienes 30 años y te vistes como si tuvieras 15, te verás como un hombre tratando de recuperar su juventud, no como un chico de 15 años de edad a la moda. Lo mismo aplica para cualquier estilo: si no refleja con exactitud quién eres realmente, se verá fuera de lugar o falso. Con estas impresiones nadie pensará que eres “guapo”. Cuando estés en un centro comercial o caminando por la calle, observa a las personas que vayan a la moda. ¿Qué artículos notas primero? Las mujeres normalmente miran los zapatos, lo cual es un detalle que muchos chicos pasan por alto. Debido a que muchos chicos lo pasan por alto, tomarte el tiempo para seleccionar, utilizar y cuidar un buen par de zapatos es excelente para realzar la manera en que te perciben. Si no tienes ningún sentido de la moda en lo absoluto, pero tienes dinero, contratar a un comprador personal podría ser un buen paso inicial. Esa persona te ayudará a identificar tu estilo, seleccionará ropa para ti y luego te mostrará dónde podrás obtener esas prendas por tu propia cuenta.  Si no tienes el dinero suficiente, pídele a un amigo o familiar que te acompañe a ir de compras. Escúchalo, pero deberás tener presente que es probable que tenga un sentido del estilo incompatible con el tuyo. Si la mayoría de las decisiones que te sugiere no te gusta, no deberás sentir que tendrás que hacerle caso. Agradécele por su tiempo y prueba con otro comprador personal más acorde con tu sentido del estilo. Incluir un artículo que uses siempre en tu forma de vestir te ayudará a resaltar y tu estilo llamará la...

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Timbulkan kepekaan terhadap gaya. Perhatikan lelaki lain yang anda anggap berpakaian dengan baik. Rekrut asisten belanja personal. Adopsi bagian khas. Ambil pelajaran bersuara.


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Tu temperatura corporal basal (TCB) te permite saber cuándo vas a ovular. Debes tomar tu TCB todas las mañanas por varios meses con el fin de seguir una tendencia confiable en tu ciclo.  Toma tu TBC temprano en la mañana y registra tu temperatura en un calendario pequeño que esté en tu mesa de noche. Debes tomar esta lectura antes de salir de tu cama para prepararte para el día con el fin de conseguir una lectura más exacta. Tu TBC permanece estable a lo largo de la primera mitad de tu ciclo menstrual, después baja cuando hay un aumento de progesterona que señala que la ovulación está a punto de empezar. Entonces, tu temperatura aumenta medio grado cuando ya estás ovulando activamente. El momento más óptimo para tener relaciones sexuales es dos días antes de la ovulación, justo antes de que tu temperatura aumente. El esperma se demora en llegar al óvulo. Si tienes relaciones sexuales el día de la ovulación, solo tendrás un 5 % de probabilidades de concebir. El flujo vaginal, que consiste en la mucosa cervical, te brinda pistas importantes sobre tu ubicación en tu ciclo menstrual. Las fluctuaciones hormonales hacen que la consistencia y el color de tu mucosa cervical cambie..  El flujo fértil es transparente y ligero, y tiene la consistencia de una clara de huevo. Tienes este tipo de flujo cuando ovulas.  El flujo durante el resto de tu ciclo menstrual suele ser blanquecido o banco y puede ser espeso o ligero. No es poco común que tengas un flujo amarronado algunos días después de tu ciclo menstrual. Es porque tu vagina está limpiando la sangre vieja. Por lo general, tienes menos flujo después de que tu periodo termina. Tu cuello uterino, el túnel entre tu vagina y el útero, cambia en el ciclo menstrual. Su textura y posición te hacen saber si estás ovulando.  Sonda tu cuello uterino con uno o dos dedos a diario y anota tus observaciones sobre su posición y textura para empezar a seguir las tendencias. Durante la primera parte de tu ciclo menstrual, tu cuello uterino está duro y bajo. A medida que tu cuerpo se...

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Ukur suhu tubuh Anda. Amati lendir leher rahim Anda. Amati leher rahim Anda. Ukur kadar hormon Anda menggunakan alat prediksi ovulasi (ovulation predictor/test kit).


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Tu temperatura corporal en realidad disminuye durante la primera etapa de tu ciclo menstrual. Luego, aumenta ligeramente después de la ovulación y de la liberación del óvulo. Posteriormente, la temperatura corporal permanecerá alta el resto de tu ciclo y después volverá a disminuir de nuevo justo antes de tu siguiente ciclo menstrual. El registro de tu temperatura basal puede ayudarte a determinar cuándo vas a ovular y a identificar tus días más fértiles. Tu temperatura basal es la temperatura de tu cuerpo cuando descansa por completo. Esta temperatura puede variar de una persona a otra, pero por lo general, antes de la ovulación tu temperatura basal es de 35,6 a 36,6 °C (96 a 98° F). Después de la ovulación, normalmente es de 36,1 a 37,2 °C (97 a 99 °F). Para llevar un registro de tu temperatura basal, tendrás que registrar tu temperatura todos los días por al menos 1 a 3 ciclos. Los cambios en tu temperatura corporal serán muy pequeños, más o menos 1/10 a ½ grado. Tendrás que usar un termómetro basal de una mayor escala que sea fácil de leer. Puedes encontrar termómetros basales en la farmacia de tu localidad. Busca un termómetro que solo registre de 35,6 a 37,8 °C (96 a 100 °F). Algunos termómetros basales están elaborados para usarse en la boca o en el recto. Los termómetros rectales por lo general son más confiables, pero pueden ser incómodos. Sea cual sea el tipo de termómetro que escojas, debes tomarte la temperatura de la misma manera todos los días. Asegúrate de tomarte la temperatura en cuanto te despiertes. No hagas nada antes de tomarte la temperatura, como hablar, comer, tener relaciones sexuales o fumar. Coloca el termómetro en tu boca o recto por cinco minutos completos. Esto le dará al termómetro suficiente tiempo para leer correctamente tu temperatura. Si vas a usar un termómetro oral, asegúrate de que la punta del termómetro esté debajo de tu boca, en la carne suave que se encuentra en la base de la lengua. Registra tu temperatura cada mañana dentro de 1/10 grado. Hazlo de uno a tres ciclos...

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Pahami cara penggunaan suhu basal tubuh untuk memantau masa subur. Belilah termometer basal. Ukur suhu tubuh setiap pagi sebelum beranjak dari tempat tidur. Catat suhu tubuh setiap hari di kalender selama 1-3 siklus menstruasi. Amati pola pada grafik. Tentukan masa subur.


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Tu testimonio es una potente herramienta que puedes utilizar cuando estés dando la palabra a personas que no son cristianas. Puesto que el propósito principal es honrar a Dios y expandir su reino, el primer paso lógico es orar al Espíritu Santo para que te guíe antes de comenzar a escribir. Ten una idea de lo que debes incluir leyendo el testimonio efectivo que otra persona haya escrito. Puedes utilizar un ejemplo contemporáneo o buscar un ejemplo en la Biblia.  Uno de los mejores ejemplos que puedes leer en la Biblia es el testimonio de Pablo. Para leer su testimonio, anda a Hechos 22 y Hechos 26. También debes preguntarte si hubo algún testimonio escuchado o leído antes de tu conversión que te haya impactado. Si es así, recuerda los detalles de ese testimonio y determina lo que lo hizo tan poderoso desde tu punto de vista. Para ser específicos, recuerda tu vida y actitudes antes de entregar tu vida a Cristo. Pregúntate qué cosas eran importantes para ti y qué argumentos tuvieron el mayor impacto en tu decisión final de conversión. Tratar de incluir estos elementos en tu propio testimonio. Más concretamente, pregúntate acerca de los obstáculos que enfrentaste y cómo te sentiste cuando estabas solo con sus pensamientos. Recuerda qué fue lo que te hizo querer un cambio y cualquier otro intento que hiciste para cambiar antes de tu conversión. Antes de escribir el testimonio real, es buena idea hacer un esquema o resumir cada sección de tu testimonio. Como regla general, tu testimonio se debe dividir en tres partes: tu vida antes de Cristo, tu decisión de convertirte al cristianismo y tu vida después de la conversión.

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Berdoalah untuk mohon bimbingan. Bacalah kesaksian yang lain sebagai contoh. Pikirkan masa lalu Anda. Susunlah garis besar kesaksian Anda.


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Tu trabajo es ayudar a los estudiantes a lograr su máximo potencial. Por lo tanto, a veces no solo serás su instructor, sino también un amigo y su animador. Al entablar vínculos personales con los estudiantes, podrás motivarlos con más eficacia para que alcancen el éxito.  Habla sobre lo que la asignatura le haga sentir. Los estudiantes con un mal rendimiento podrían sentirse avergonzados de ello. Cuando mejoran, pueden sentirse poderosos y orgullosos. Reconfórtalos cuando estén desanimados y celebra sus logros. Comparte tus propias experiencias de fracaso y cómo las has superado. Averigua cuáles son sus pasiones, así podrás hacer que las sesiones de tutoría sean más interesantes. Una ecuación sencilla podría parecer aburrida, pero un problema de resta sobre dinosaurios que están peleando podría captar el interés de un estudiante que adore a estos últimos. Relaciónate con el estudiante bajo sus propios términos. Si es muy tímido, ¡no puedes ignorarlo! Quizás el estudiante se comunique mejor los días entre las sesiones, cuando puede enviarte preguntas por correo electrónico. A veces los estudiantes dudan en hacer preguntas en persona, a pesar de tener muchas que quieren que respondas. Tus estudiantes captarán tu estado de ánimo de inmediato. Si pareces cansado o con poca energía, ellos imitarán tu tono. No obstante, si llegas sonriendo y optimista a cada sesión, seguirán tu ejemplo y se esforzarán más en el trabajo que tengan. Los profesores y los tutores tienen un papel muy diferente. Los profesores tienen que supervisar a muchos estudiantes al mismo tiempo y deben comportarse como figuras de autoridad que transmiten el conocimiento. Por otro lado, los tutores trabajan de manera personal y tienen un papel que se asemeja más a un “compañero instruido” en lugar de una figura de autoridad. Solo tendrás que trabajar con un estudiante por sesión, así que no tendrás que dar una clase. Deja que los estudiantes se encarguen de aprender los objetivos, y guíalos hacia sus metas. Haz muchas preguntas. No tienes que...

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Bangunlah hubungan pribadi dengan murid Anda. Pelajari cara komunikasi si murid. Pastikan bahwa Anda datang dengan suasana hati yang baik. Jadilah seorang pembimbing, bukan sekadar guru. Dukung murid agar "jatuh cinta" pada pelajaran itu. Berkomunikasilah dengan guru sekolah dan orang tua dari awal.


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Tu visita al hospital o al consultorio del médico debe comenzar con un historial detallado de tus síntomas, poniendo especial atención en el ritmo y las características del dolor y los síntomas asociados. Además, debes brindar un cuidadoso inventario de tus FRCV. El personal de enfermería te conectará a monitores cardíacos para vigilar tu ritmo cardíaco continuamente. El electrocardiograma sirve para detectar cambios constantes en el corazón cuando no recibe suficiente sangre.  Luego, se recogen los análisis, que incluyen "las enzimas cardíacas" (que el corazón entumece cuando se producen daños y que se conocen como troponina y creatina quinasa MB). Lo más probable es que te realicen una radiografía de tórax para detectar el agrandamiento del corazón o líquido en los pulmones debido a la insuficiencia cardíaca. Las enzimas cardíacas se extraen 3 veces cada 8 horas para ser más exactos. Si alguna de estas pruebas luce anormal, serás admitido. Si el electrocardiograma muestra una elevación en ciertos segmentos, debes consultar con el cardiólogo si necesitas un cateterismo cardíaco emergente (que se conoce como angioplastia) para restaurar el flujo sanguíneo en el corazón.  Un cateterismo cardíaco implica ganar acceso a la arteria femoral y suministrarle tinte a través de un cable para tomar imágenes de tus arterias coronarias y detectar obstrucciones. El número y el tipo de arterias involucradas y la ubicación precisa de los bloqueos ayudarán a determinar el tratamiento. Por lo general, las lesiones con un bloqueo mayor al 70 % se abren utilizando un catéter con globo y un stent. Las lesiones que presentan un bloqueo del 50 al 70 % se consideran intermedias (si recientemente no se abrieron pero fueron relegadas a tratamiento médico). Por lo general, se recomienda la cirugía de revascularización coronaria (derivación o bypass) si presentas enfermedad de la arteria principal izquierda o más de dos arterias obstruidas. Una vez que se programa la cirugía, probablemente tendrás que esperar en la unidad de cuidados...

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Ingat-ingat saat serangan jantung berlangsung. Lakukan pemeriksaan medis lengkap untuk tubuh. Segera dapatkan perawatan medis. Lakukan operasi jantung apabila perlu.


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Tu voz será más natural y poderosa cuando proviene de un área justo debajo y cerca de tu nariz. Para practicar el hablar desde este lugar, realiza los sonidos de un zumbido, prolongando por ejemplo la letra “m”, como si estuvieras afirmando algo. Siente la vibración en tu garganta mientras lo haces. Aquel lugar es por dónde debes enfocarte en hablar. Respirar con el diafragma, a diferencia de con el pecho, hará que tu voz sea más poderosa y grave. Cuando respires, tu estómago deberá inflarse, y tu pecho y hombros deberán permanecer quietos. Si pasa eso, estarás respirando completamente con el diafragma. Querrás que tu respiración salga del diafragma y vaya hacia la parte de tu rostro que identificaste en el paso uno. Practícalo frecuentemente, diciendo cualquier cosa que quieras, pero enfocándote en ambas partes de tu cuerpo. Notarás que tu voz se volverá más poderosa con menos esfuerzo vocal, lo que dará como resultado una voz más fuerte y profunda. Al principio, no se sentirá natural respirar de esta forma y, a menudo, volverás a respirar y a hablar como antes. Sin embargo, si practicas por un par de semanas, tanto como puedas recordarlo, se volverá absolutamente natural con el tiempo. Una de las formas más fáciles de mejorar la voz de forma natural es aprender a respirar con el diafragma.

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Cari tahu di mana letak sumber suara saat Anda berbicara. Pelajari cara melakukan pernapasan diafragma. Biasakan berbicara menggunakan diafragma. Berlatihlah secara rutin.


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Tus cartas de navegación deben decirte la profundidad del agua y mencionar cualquier ubicación designada de anclaje. Trata de encontrar una ubicación con un fondo plano apropiado para tu tipo de ancla (un fondo blando y relativamente libre de mala hierba generalmente es mejor). Evita áreas de corrientes fuertes o áreas expuestas al mal tiempo, sobre todo durante una parada por la noche. Si estás apuntando a terminar sobre un lugar de pesca u otra área específica, ten en mente que la ubicación del ancla debe estar bastante a barlovento del área en la que tu barco vaya a terminar. Mide la profundidad del lugar elegido y multiplícala por 7; esto es aproximadamente cuán lejos del ancla el barco irá a la deriva. Si la corriente o el viento cambian, el barco podría oscilar hacia el otro lado del ancla; asegúrate de que tenga suficiente espacio en cada dirección. Nunca ancles el barco en algún lugar en el que su radio de oscilación se cruce con el de otro barco.  Nunca asumas que los otros barcos tienen la misma longitud de la amarra del ancla (o "cuerda del ancla") que tú o que irán a la deriva en la misma dirección. Pregunta a otros propietarios de barcos en dónde han soltado sus anclas y cuán larga es la cuerda si no estás seguro. Las instrucciones a continuación te darán direcciones más exactas para determinar la longitud de la amarra de tu ancla. Encierra en un círculo el lugar que hayas elegido definitivamente, tomando medidas de la profundidad. Esto revelará cualquier banco oculto de peces u otras obstrucciones que podrían dañar tu barco si este se desplaza a la deriva mientras esté anclado. Si encuentras áreas peligrosas poco profundas, tendrás que encontrar otro lugar para soltar el ancla. Debes saber cuándo vendrá la siguiente marea y el rango del nivel del agua entre la marea alta y la marea baja de forma que no te tome de improviso. Si te vas a quedar por más de una o dos horas, debes revisar el pronóstico del tiempo para estar preparado para cualquier viento fuerte o tormenta. Ahora ya debes tener una...

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Gunakan peta dan pandangan anda untuk memilih lokasi yang baik. Ukur kedalaman lokasi dan periksa ruangan yang tersedia. Lingkari lokasi penjangkaran yang mungkin sambil membuat pengukuran kedalaman. Periksa informasi cuaca dan pasang. Pertimbangkan jangkar yang digunakan. Dekati dengan perlahan tempat yang sudah dikonfirmasi dari berlawanan arah angin dan berhenti ketika di atasnya. Tentukan seberapa banyak tali yang dilepas dan pakulah pada titik tersebut.


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Tus cuerdas vocales son músculos que necesitan tiempo para calentarse a fin de que no se estiren demasiado. Empieza cantando escalas con lentitud durante 10 o 15 minutos. Cuando tus cuerdas vocales se sientan calientes y preparadas, puedes comenzar con tus canciones de práctica. También puedes cantar escalas y canciones colocando los dedos en las esquinas de la boca y empujando hacia la nariz, así calentarás tu voz. Esto mejorará la respiración y mantendrá tus cuerdas vocales relajadas. Observa cómo Celine Dion calienta su voz en este video: https://www.youtube.com/watch?v=AIqUX2QbLGw Elige canciones que se adapten a tu rango de voz para darte la mejor oportunidad de cantar bien y encontrar la excelente voz que ha estado oculta todo este tiempo.  Canta con las grabaciones de las canciones que hayas elegido hasta que te sientas cómodo con ellas. Practica cantar las canciones sin las grabaciones. Puedes reproducir la parte instrumental pero no reproduzcas las voces. Prueba con canciones en un rango de géneros. Es posible que prefieras el hip hop pero quizás descubras que eres mejor cantando canciones de jazz o country. Dale oportunidad a todos los tipos de música. Si adoras una canción, pero no puedes cantarla en la tonalidad en la que se ha escrito, usa una aplicación como AnyTune para cambiar el tono mientras mantienes el tempo. También puedes usar la aplicación para ralentizar el tempo mientras aprendes las secciones difíciles. Utiliza una grabadora u otro dispositivo para grabarte cantando después de haber calentado y practicado. Toma nota de las cosas en las que podrías necesitar práctica así como aquellas que suenen bien. A veces, es difícil saber dónde necesitamos mejorar sin tener la opinión de otros. Canta para los miembros de tu familia o amigos y pide comentarios honestos acerca de tu voz.   Recuerda calentar antes de la presentación. Canta en una habitación grande y abierta con un techo alto. Tu voz sonará mejor de lo que sería en una habitación con techo bajo y alfombra. Después de que obtengas las...

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Seal lakukan pemanasan. Pilihlah lagu yang tepat. Rekamlah diri Anda bernyayi. Tampillah di depan orang lain.


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Tus errores (o traiciones) pueden incluir distintos tipos de situaciones. Por lo general, significa que has roto algún tipo de acuerdo (formal o informal) con alguien o algo. Algunos ejemplos de errores incluyen engañar a tu pareja al serle infiel, romper la confianza de alguien al mentirle, o ir en contra de tu código moral o ético al robar algo. Ya sabes que has traicionado a alguien, por lo que es importante que no esperes a que lo descubra por otro medio. Postergar las cosas hasta que el otro se entere de lo que has hecho a través de otra persona solo empeorará mucho las cosas, y hará que sea mucho más difícil llegar a una resolución. Es difícil superar cualquier tipo de error, y la otra persona podría necesitar mucho tiempo para volver a confiar en ti. Es importante que colabores para recuperar su confianza al comprometerte a ser diferente o cambiar en el futuro. Una vez que hayas asumido el compromiso, tendrás que respetarlo y ser diferente o cambiar. La persona a quien has lastimado posiblemente quiera hacerte muchas preguntas con respecto a tu comportamiento. Quizás quiera conocer todos los detalles, incluyendo por qué has hecho lo que has hecho y en qué estabas pensando. Procura responder con sinceridad sin culpar al otro. Por ejemplo, si has engañado a tu pareja, seguramente te pregunte por qué lo has hecho. Si realmente quieres superar el engaño y hacer que la relación funcione, la respuesta no será culpar a tu pareja por lo que has hecho. En cambio, responde con sinceridad cuáles han sido tus motivos para seguir adelante con el engaño (por ejemplo, porque no has tenido la confianza suficiente para hablar con tu pareja acerca de tus necesidades y has recurrido a alguien más para encontrar la satisfacción). La persona que has lastimado posiblemente haya experimentado emociones muy extremas y quiera compartir parte (o todas) de estas emociones contigo. Entonces, es importante que la escuches. Después de todo, tú eres la causa de dichos sentimientos. Evita analizar, evaluar o juzgar sus palabras.  En...

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Pastikan apa kesalahan Anda. Akui kesalahan Anda sebelum ditemukan oleh orang lain. Berkomitmen untuk berubah seterusnya. Jawab pertanyaan sulit. Dengarkan semua yang dikatakan orang ini tentang perasaan mereka. Bersiaplah untuk berproses dalam jangka panjang. Bertanggung jawab atas apa yang telah Anda lakukan.


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Tus opciones podrían variar según la cantidad de personas a las que necesites albergar, el espacio disponible para construir y tu presupuesto. El objetivo es estar seguro, pero algunas habitaciones de seguridad podrían ser más convenientes y atractivas que otras.  Una habitación de seguridad tipo búnker de patio está diseñada para escarbarse e instalarse por debajo del suelo. Una puerta exterior se abrirá por encima del suelo y podrás comprar unidades para albergar a cualquier cantidad de personas. El acero o el concreto serán las mejores opciones, ya que los refugios de fibra de vidrio corren el riesgo de agrietarse. Los refugios por encima del suelo pueden unirse al exterior de una casa o situarse en el interior. Algunos pueden diseñarse de modo que no puedan distinguirse a simple vista, y otras habitaciones son lo suficientemente grandes como para albergar a muchas personas (como en una escuela o iglesia). Estos pueden construirse o comprarse prefabricados, lo cual es un poco más costoso, pero garantizará que sigan los códigos. Si estás en la fase de construcción de un nuevo hogar o negocio, podrás incluir la habitación de seguridad en los planes como una habitación adicional de la estructura. Antes de iniciar la construcción, es importante que crees planes exactos que estén diseñados según las especificaciones del gobierno. Esto garantizará que la habitación pueda cumplir con su propósito.  Puedes obtener planes de construcción para estas habitaciones y datos específicos de forma gratuita en https://www.fema.gov/media-library/assets/documents/2009. Puedes usar esta información para diseñar tu propia habitación de seguridad o consultar con un contratista sobre su construcción. Compra las pautas del código de construcción para planificar la construcción de tu habitación de seguridad contra tormentas. Puedes comprar la norma ICC 500: 2008 para el diseño y la construcción de refugios contra tormentas en formato descargable en...

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Rencanakan jenis safe room yang diperlukan. Dapatkan atau buat perencanaan konstruksi. Kumpulkan perlengkapan dan mulai membangun.


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Tus padres pueden tener problemas para perdonarte debido a que están preocupados de que puedas cometer los mismos errores de nuevo. Demostrar que aprendiste de tus errores y que has pensado en formas de no repetirlos ayudará a que tus padres olviden el pasado. Si tienes problemas para identificar respuestas más apropiadas, pide a tus padres que te ayuden. Ellos apreciarán que hagas el esfuerzo de mejorar. Además, es otra oportunidad de hacer que sepan que los oyes. Demuéstrales que eres responsable al estudiar para obtener buenas calificaciones o al conseguir un trabajo. Recuérdales cuán bueno eres asumiendo un papel de liderazgo en la escuela o en la comunidad. Involúcrate en actividades de las que se puedan sentir orgullosos al hablar con los demás y reduce su preocupación acerca de cómo inviertes el tiempo. Los padres perdonan más rápido cuando se concentran en los nuevos logros en vez de en los fracasos del pasado. Considera hacer trabajo voluntario para servir a los demás en la comunidad y, de esta manera, hacer que tus padres se sientan orgullosos. Puedes encontrar muchas oportunidades de trabajo voluntario en línea. Ayúdalos a olvidar distrayéndolos de tu conducta pasada y concentrándote en las posibilidades futuras. Establece metas a 6 meses, a 2 años y a 5 años con planes de acción para lograrlas.  Tus metas a 6 meses deben ser razonables. Establece metas para mejorar las calificaciones, para ahorrar dinero, y para mejorar tu salud física y mental. Tus metas a 2 y a 5 años deben ser complejas pero alcanzables como, por ejemplo, graduarte de la universidad.

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Kenali cara untuk menanggapi situasi dengan lebih baik di masa depan. Libatkan diri dalam aktivitas yang berlawanan dengan perbuatan salah Anda. Bicarakan perihal tujuan masa depan Anda dengan orang tua.


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Tus redes sociales son una gran manera de celebrar tus relaciones. Para hacer que rompa contigo, cambia tus cuentas en las redes sociales para que se vea que estás soltera. Cambia tu foto de perfil en Facebook y Twitter de una foto de ustedes dos a una solo de ti. Quita tu estado de relación en Facebook. Si apareces como soltera por suficiente tiempo, captará la indirecta.  Para mejorarlo aún más, cambia tu foto de perfil a una en la que te veas mejor. Captará la indirecta de que estás comunicándole a los demás que te sientes soltera y lista para salir con otras personas.  Comienza a hablar en Facebook o tuitear con otros chicos. Cuando vea tus interacciones, entenderá que estás comenzando a seguir adelante de tu relación con él. La próxima vez que tu novio y tú vayan a salir con tus amigos, adviérteles acerca de la situación. Diles que no tienen que tratarlo tan bien ni ser amables. Cuando estén juntos, ignóralo a favor de pasar más tiempo con tus amigos. Sentirá la frialdad de todos ustedes y sabrá que algo pasa. Siempre que saque el tema de pasar tiempo con sus amigos, quéjate acerca de la forma en la que actúan o por quiénes son. Cuando estés con sus amigos, diles lo equivocados que están. Si los menciona en una conversación, dile lo terribles que son o contradícelo cuando hable de lo geniales que son. Los chicos normalmente son muy cercanos a sus amigos y se cansará de que los critiques. Si sabes que vas a pasar tiempo con sus amigos, cancela tus planes con él. Esto le mostrará lo mucho que te disgustan sus amigos. Cada vez que salgan, coquetea con otros chicos. Cuando veas a un chico lindo en la calle, menciona lo sexy que es. Distráete de tu conversación con tu novio por estar mirando a un chico que esté pasando por tu lado. Incluso puedes coquetear con su mejor amigo. Esto lo volverá loco y se enojará, lo que hará que quiera terminar la relación. Nada hará que un chico huya más rápido que sacar el tema de tu ex novio todo el tiempo. Menciónalo en las conversaciones, habla de lo mucho que lo extrañas o...

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Ubahlah media sosial Anda. Beri tahu teman-teman Anda. Keluhkan teman-teman kekasih Anda. Rayulah pria lain. Mulailah membicarakan mantan kekasih Anda.


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Tus reseñas locales se almacenarán en la sección “Tus contribuciones” de Google Maps y se marcarán como privadas y ocultas. Puedes eliminarlas permanentemente si lo deseas.  Inicia sesión en la página web de Google Maps con la misma cuenta de Google. Haz clic en el botón Menú y selecciona “Tus contribuciones”. Haz clic en la pestaña “Reseñas”. Aparecerá una lista de todas las reseñas que has hecho. Haz clic en el botón “Más” al lado de la reseña que quieras eliminar. Selecciona “Eliminar reseña”. Confirma que quieres eliminarla. Eliminar tu perfil de Google+ no eliminará ninguna foto que hayas subido. Tendrás que eliminarlas a través de Picasa.  Entra a picasaweb.google.com/lh/myphotos. Inicia sesión con tu cuenta de Google. Descarga cualquier foto que quieras conservar. Eliminar las fotos de Picasa las eliminará de todos los productos de Google y de todos tus dispositivos. Asegúrate de guardar cualquier foto que quieras conservar. Selecciona un álbum. Esta es la manera más rápida de borrar varias fotos. Eliminar un álbum también eliminará todas las fotos que contiene. Haz clic en el botón “Acciones” y selecciona “Eliminar álbum”. Se te pedirá que confirmes que deseas eliminar las fotos. No podrás recuperar las fotos después de eliminarlas. Eliminar tu perfil de Google+ no eliminará tu perfil de Google. Entra a aboutme.google.com para controlar tus datos públicos. Revisa cada sección cuidadosamente. Elimina cualquier información que ya no quieras que esté asociada a tu cuenta de Google. Si deseas eliminar completamente tu presencia de Google, debes eliminar toda tu cuenta de Google. Este paso es irreversible y afectará a todos los productos de Google, incluyendo Gmail, Search, YouTube, Drive y más.  Visita la página web Google Sobre mí en myaccount.google.com. Inicia sesión con la cuenta que quieras eliminar. Haz clic en “Eliminar tu cuenta o determinados servicios” en la sección “Preferencias de la cuenta”. Selecciona “Eliminar la cuenta de Google y los datos”. Revisa todo lo que se eliminará. Se te mostrará...

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Hapuslah ulasan Anda dengan Google Maps. Hapus foto-foto yang pernah Anda unggah. Hapus informasi profil yang lain jika ada. Hapus seluruh akun Google Anda.


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Tus ritmos circadianos son ciclos de 24 horas que influencian tus comportamientos físicos y mentales. Además de controlar tu ciclo de sueño natural, también influencian la producción hormonal de tu cuerpo, la temperatura corporal y las sensaciones de hambre. Cuando te despiertas sintiéndote atontado en la mañana o cuando te despiertas a mitad de la noche, lo más probable es que hayas interrumpido tu ritmo circadiano natural. Los ritmos circadianos diferentes que interactúan en tu cuerpo al final son controlados por un “reloj maestro” conocido como el núcleo supraquiasmático, el cual se ubica en el hipotálamo del cerebro. Antes de abandonar tu reloj despertador, necesitas entender completamente tus patrones de sueño actuales. Por lo menos durante una semana, anota la hora a la que te vas a dormir y la hora en que te despiertas. Los estudios han demostrado que, a medida que la semana laboral progresa, muchas personas se dormirán más tarde mientras que aún tendrán que despertarse a la misma hora, lo que da como resultado una pérdida de sueño crónica. Debes apuntar a corregirlo naturalmente acostándote y despertándote siempre a la misma hora.  Las interrupciones en los ritmos circadianos ocurren cuando tu reloj biológico no se alinea con tu reloj social; los especialistas del sueño han denominado este fenómeno como desfase horario social. Puede dar lugar a graves problemas de salud como obesidad y enfermedades inflamatorias.  La CDC recomienda que los adultos duerman 7 a 8 horas cada noche y los adolescentes duerman 9 a 10 horas. Tus ritmos circadianos son determinados parcialmente por tu exposición a la luz y la oscuridad. Si sales a trabajar muy temprano en la mañana antes del amanecer y no vuelves a ver el sol por el resto del día, esto podría estar interrumpiendo el ritmo natural de tu cuerpo para el sueño.  Si tu horario de trabajo te obliga a salir a trabajar y regresar a casa en la oscuridad, trata de dar un breve paseo al aire libre durante el día para que puedas estar expuesto a la luz del día.  Si no...

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Tetapkan pola tidur Anda saat ini. Buatlah catatan tentang waktu tidur. Habiskan sebagian besar waktu Anda di luar rumah.


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Tus senos se volverán más grandes después de dar a luz. Sin embargo, a veces puedes desarrollar obstrucciones, en donde tus senos se endurecen y se inflaman porque la leche se obstruye dentro de ellos. Los síntomas pueden incluir que tus senos estén sensibles y cálidos o una sensación palpitante. También puedes notar que tu pezón se aplana o que tienes una fiebre ligera. Si no se trata, puedes desarrollar un conducto taponado, lo cual ocasionará que tus senos estén disparejos, además de ser un problema médico. Una forma de ayudar a tratar las obstrucciones es amamantar con frecuencia. Esto significa dejar que tu bebé se alimente cuando quiera y por el tiempo que quiera, a menudo entre 8 y 12 veces al día. Esto también significa amamantar por lo menos cada 4 horas. Incluso si tu bebé está durmiendo, debes despertarlo para amamantarlo. Para facilitar la lactancia, prueba a usar una compresa cálida antes de amamantar pero solo si la leche no deja de salir. Solo aplica un calor ligero durante 3 minutos. Otra opción es masajear suavemente el seno de forma que libere la leche. También puedes masajear suavemente tu seno mientras tu bebé succione. Una vez que tu seno se obstruya, debes probar usarlo más a menudo. Cuando un seno rinde poco y el otro está normal, está bien usar el más pequeño más a menudo para estimular la leche. Sin embargo, cuando uno está obstruido, tienes que enfocarte más en él para ayudar a liberar un poco de la acumulación de leche, lo cual ocasiona el problema. Es común que solo un seno se obstruya en lugar de ambos al mismo tiempo. Si tu bebé no se acopla bien, es posible que tengas que trabajar con un especialista (como un consultor de lactancia o tu doctor) para ayudarte. Si tu bebé no se acopla, es posible que no reciba suficiente leche. Una forma de ayudar a tu bebé a acoplarse adecuadamente es colocar su cabeza debajo de tu seno, dejando que su barbilla esté más cerca de él. Trata de hacer que toque tu seno con su labio inferior en el extremo inferior de tu areola. De esta forma, puede...

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Perhatikan gejalanya. Sering-seringlah menyusui. Bersiaplah sebelum menyusui. Susui bayi dengan payudara yang lebih besar jika bengkak. Berfokuslah untuk membantu bayi mengisap dengan benar. Pompa payudara hanya bila dibutuhkan. Gunakan kompres dingin untuk meringankan nyeri. Pilihlah bra yang sesuai. Ketahui kapan Anda harus menghubungi dokter.


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Tus valores fundamentales son los valores y creencias que al final le dan forma a cada aspecto de tu vida. Reflexionar sobre ellos puede ayudarte a identificarte con quién eres como persona y por lo que has trabajado toda tu vida. La manera más fácil de acceder y evaluar tus valores fundamentales es reflexionando sobre la pregunta “¿Cuál es tu característica más importante como persona?”. Esto puede ayudarte a cortar camino en los problemas de autoestima o de dudas personales, y de llegar a lo que te motiva en un nivel básico.  Si no sabes con seguridad cuáles son tus valores fundamentales, piensa en cómo te describiría en pocas palabras alguien que te conozca bien (un hijo, un padre o tu pareja). ¿Diría que eres generoso? ¿Desinteresado? ¿Honesto? En este ejemplo, la generosidad, el desinterés y la honestidad podrían ser algunos de tus valores fundamentales.  Evalúa si permaneces fiel a tus valores fundamentales en los momentos duros. Estar en contacto con tus valores fundamentales significa permanecer siempre fiel a quién eres y a lo que valoras como persona. Algunas personas pueden no pensar en reflexionar cuando piensan en sus metas, pero algunos estudios han demostrado que la reflexión es un componente importante en cualquier búsqueda de una meta. Puede serle fácil a una persona quedarse atrapada en los hábitos cotidianos y las rutinas sin nunca tomarse el tiempo de evaluar el esfuerzo que ha dedicado para conseguir sus metas. Sin embargo, sin esa evaluación, muchas personas se salen de su camino y dejan de perseguir su meta.  La reflexión es una parte fundamental en la búsqueda de una meta precisamente porque muchas personas se motivan al darse cuenta de que no están alcanzando sus metas. En vez de dejar que eso haga que te sientas apático, puede traerte ventajas al cambiar la forma en que abordas ese fracaso. En vez de sentirte impotente, oblígate a demostrarte que puedes conseguir tus metas.  Si te cuesta conseguir tus metas, considera reevaluarlas. Los estudios indican que las metas más exitosas son...

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Ketahui nilai keutamaan Anda. Lakukan evaluasi tujuan. Ubahlah pola pikir Anda.


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Tus valores son los estándares básicos a los que les das mucha importancia y que tienen una influencia sobre tus decisiones, comportamientos y actitudes. Son creencias o principios que apoyarás o por los que lucharás: la familia, la igualdad, la justicia, la paz, la gratitud, la confiabilidad, la ecuanimidad, la estabilidad financiera, la integridad, etc. Si no sabes cuáles son tus valores fundamentales, no podrás verificar si tomas decisiones que estén alineadas con ellos. Para descubrir tus valores fundamentales, puedes hacer lo siguiente:  Piensa en dos personas a quienes admires. ¿Qué rasgos admiras en ellas? Piensa en un momento en el que te hayas sentido muy orgulloso. ¿Qué sucedió? ¿Ayudaste a alguien? ¿Lograste un objetivo? ¿Defendiste tus derechos o los de otra persona? Piensa en los asuntos que más te apasionen en tu comunidad o en el mundo. Podrían incluir el gobierno, el medio ambiente, la educación, el feminismo, el crimen, etc., pero no se limitan a ellos. Considera los tres artículos que salvarías si tu casa estuviera incendiándose (asumiendo que todos los seres vivos ya están a salvo). ¿Por qué salvarías esas tres cosas? En las famosas palabras de F. Scott Fitzgerald: "Espero que lleves una vida de la que estés orgulloso. Si te das cuenta de que no es así, espero que tengas la fuerza para comenzar de nuevo". Si murieras el día de hoy, ¿consideras que habrías dejado el legado que esperabas? Cuando somos niños, a menudo tenemos sueños elevados para nosotros mismos. A medida que envejecemos y la sociedad tiene una mayor influencia sobre nosotros, modificamos estos sueños. Regresa a un momento en el que hayas tenido un sueño innegable de hacer algo, un sueño que hayas rechazado debido a que no era el momento adecuado o no tenías suficiente dinero. Escribe cómo pasarías el día si no tuvieras que tomar en cuenta tu estado financiero. ¿Cómo vivirías tu vida? Solemos perdernos oportunidades increíbles o no arriesgarnos porque nos preocupa caernos de cara. La baja autoestima puede definir toda tu vida...

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Gali diri lebih dalam untuk menemukan nilai-nilai pokok Anda. Pikirkan apakah Anda menjalani hidup yang bisa Anda banggakan. Pikirkan apa yang akan Anda lakukan jika uang tidak lagi penting. Tentukan seperti apa hidup Anda jika Anda tidak lagi takut gagal. Mintalah pendapat orang lain mengenai diri Anda.


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Twitter es un lugar donde es posible crearse una marca con un mensaje y un estilo particular. Piensa en la impresión que quieras dar, el mensaje que quieras transmitir o una causa que apoyar. Toma algunas notas y lleva a cabo una tormenta de ideas de aquello que busques. Por ejemplo:   Divertido, espontáneo o vibrante. Clásico, elegante u ordenado. Tranquilo, halagüeño o espiritual. Atrevido, vertiginoso o dirigido hacia el deporte y las carreras de motor. Tipo comercial, organizado o equilibrado. Busca entre las imágenes de tu dispositivo o cualquiera en la red que sea gratuita. En caso de que una página web vaya a crear tu cabecera, es posible usar alguna de sus imágenes. Echa un vistazo al siguiente paso para saber más acerca de usar una página web. Ve a la galería de imágenes de cabeceras gratuitas de Twitter y selecciona una imagen que ya tenga las especificaciones de tamaño correctas. Para descargar la imagen, haz clic sobre la que te guste y luego haz clic en el icono de "Descargar" en la esquina derecha. En caso de que te guste la imagen tal cual esté, súbela a tu perfil de Twitter. Busca "editar imágenes" en Google para que aparezca una selección de páginas web que te ayuden a ajustar tu imagen. Una vez la tengas, necesitarás cambiar su tamaño (en píxeles) para que encaje correctamente en Twitter. Las especificaciones de tamaño para las cabeceras de Twitter es que midan 1500x500 píxeles. Inicia sesión en la página web y edita la imagen. Cambia el tamaño para que se ajuste a las especificaciones de 1500x500 píxeles. Añadir texto a la imagen puede ayudar a que tu cabecera resalte en Twitter. El texto convertirá la cabecera de Twitter en una plataforma. También es posible escribir un mensaje con información sobre ti o aquello que apoyas. Y además puede ser una buena marca para tu negocio.  Busca en las páginas web centradas en frases y citas hasta que encuentres aquella que se ajuste a tu propósito. Busca la frase que defina en qué punto de tu vida te encuentras o que comunique algo que encuentres...

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Tentukan gaya yang Anda inginkan di Twitter. Pilihlah gambar sebagai latar belakang. Gunakan situs di internet atau Photoshop untuk menyesuaikan gambar Anda. Carilah kutipan yang sesuai dengan gaya Anda. Tambahkan clipart ke foto sampul Anda.


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Técnicamente, no necesitas equipos pares para jugar, pero cada persona adicional en el otro equipo es una persona más que podría adivinar la respuesta. Una vez que los equipos estén definidos, cada uno se tendrá que dirigir a una habitación separada, o por lo menos a los lados opuestos de la misma habitación.  Como alternativa, podrías jugar una versión menos competitiva de este juego en la cual los jugadores tienen que actuar una palabra o una frase y cualquiera puede responder. La persona que lo haga primero, por lo general, es la que tiene que actuar.  Si no vas a jugar con equipos, puedes pedirle a un jugador que actúe una frase que haya escogido por su cuenta. Esto puede simplificar el juego al eliminar la necesidad de las tiras de papel. Ahora que los equipos están en diferentes habitaciones (o por lo menos en lados opuestos), escribe palabras o frases comunes en tiras de papel con un lapicero o un lápiz. ¡Mantenlas en secreto! Estas frases se repartirán al equipo contrario para que escojan cuando sea su turno.  Existen 6 categorías comunes en el juego de charadas tradicional: títulos de libros, películas, programas de televisión, títulos de canciones y frases y citas conocidas. Por lo general, no se permiten frases largas o extranjeras. En caso de duda, consulta con tus compañeros de equipo. Si la mitad de ellos las ha escuchado antes, entonces son válidas. Evita escribir un solo nombre propio en la hoja. Sin un contexto, si un jugador no conoce a esta persona, tendrá problemas para adivinarla. Ya casi estás listo para empezar. Dobla cada una de las tiras por la mitad para que la palabra o frase esté escondida. Coloca estas tiras en un recipiente e invita al otro equipo a regresar a la habitación donde jugarán charadas. Cambia de recipientes, ¡pero no mires las tiras de papel! Las cestas o los sombreros se usan comúnmente como recipientes para las tiras de papel, pero en caso de que no los tengas, puedes usar tu creatividad. Saca un cajón vacío de una mesa de café o usa una funda de almohada. Lanza una...

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Buat beberapa tim dengan jumlah peserta yang merata. Tulis kata atau frasa pada kertas. Lipat kertas menjadi dua lalu taruh ke dalam wadah. Lakukan lempar koin untuk menentukan tim yang pertama dan tentukan batas waktu permainan.


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Técnicamente, para correr, podrías comer lo que sea que te guste. Sin embargo, si consumes cosas saludables de antemano, será mucho más fácil ejercitarte y sentirte bien durante y después de la actividad. Una buena forma de pensarlo sería comer como un hombre de las cavernas, hacerlo tan natural como sea posible. En lo que respecta a alimentos procesados, trata en lo posible de evitarlos. Las frutas y verduras deben constituir una gran parte de tu dieta, con algo de carne magra, productos lácteos bajos en grasa y también cereal integral. Si quieres ver cambios en tu cuerpo, este paso es obligatorio. Comenzar a correr se trata en gran medida de no desanimarse demasiado pronto. Si crees que es muy difícil o que no es lo suficientemente divertido, dejarás de hacerlo. Si vas al gimnasio, encuentra uno apropiado y que tenga buenos equipos. ¿A alguien no le gusta la televisión? Si vas a correr fuera, piensa en el terreno, el paisaje y el nivel. ¿Vas a correr en tierra, grava o asfalto? ¿Es lo suficientemente hermoso para mantenerte relajado y en el área? ¿El terreno es usualmente plano, o es cuesta arriba o en pendiente? Todo lo que realmente necesitas para correr es un buen par de zapatillas. Si no puedes comprar un equipo sofisticado y técnico, no te preocupes. No necesitas nada de eso. Las mujeres deben usar un sostén deportivo aceptable, pero con eso basta. Por si te interesa, CoolMax o Dri-Fit son dos marcas de telas sintéticas que mantienen la humedad (es decir, el sudor) alejada de tu piel, pero también puedes correr igual de bien siempre y cuando te sientas a gusto. Es probable que en tu localidad haya un club de carreras, triatlón o maratón al que puedas unirte. Estar rodeado de personas con una mentalidad similar a la tuya sólo te llenará de gusto y te mantendrá en el camino correcto cuando te sientas menos motivado. ¿Necesitas alguien con quien correr? Problema resuelto. ¿No sabes dónde encontrar uno? Trata en tu tienda de calzados local. ¡Probablemente tenga una red de corredores serios más pequeña de...

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Susun diet yang baik. Cari tempat yang bagus. Cari perlengkapan. Bergabunglah dengan sebuah klub. Mendaftarlah dalam sebuah lomba.


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Tócala más de lo normal, mírala y crea una atención sexual. ¡Haz que se sienta deseada! Quizás notes que no haces estas cosas por sentir vergüenza, inseguridad o por no saber cómo podría reaccionar. Si es tu novia, han tenido intimidad y te atrae, ¡no te reprimas! Permite que tus hormonas tomen el control de vez en cuando, y muéstrale que es el blanco de tus impulsos animales. Mírala cuando trabaje con algo, se encuentre en otra habitación o cuando luzca especialmente hermosa. ¡No te preocupes por parecer raro! Recuerda que la atracción es mutua y no hay nada de malo en asumir esa dinámica al mirarla. Cuando te pregunte qué miras, dile qué tan hermosa es. De todas formas, solo debes decírselo si realmente crees que es así. No dudes en coquetear con tu novia. Recuerda que es tu pareja porque ambos han asumido el compromiso verbal de estar juntos, por lo que es muy probable que le guste y desee tu atención. Muchas personas creen que la seguridad y confianza personal son atractivas. ¡Así que confía en ti! No tengas miedo de crear el contacto físico de manera casual. Esta es una de las formas más poderosas de construir la atención y la tensión sexual.  Sin embargo, no exageres y adoptes un comportamiento demasiado sexual. Un toque ligero puede ser suficiente para demostrarle que piensas en ella, y puede hacer una gran diferencia a la hora de restablecer la intimidad.  Abrázala al mirar una película o rodéala con los brazos por detrás cuando esté de pie en el mostrador. Recorre su cabello con tus dedos. Toca su brazo con suavidad al cruzarla en el pasillo. No tengas miedo de ser más sexual si ambos se sienten cómodos con la intimidad. Toca sus glúteos o acaricia sus muslos. Si se encuentran en un lugar privado, camina por detrás de ella, coloca tus manos alrededor de su cintura y aprieta su cuerpo suavemente contra el tuyo. ¡Tómala de la mano! Esta es una excelente forma de coquetear y también puede romper la barrera del contacto físico, en el caso de que estén juntos hace poco tiempo. No es necesario que tengas...

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Tunjukkan ketertarikan Anda kepadanya. Gunakan mata Anda. Percaya dirilah. Sentuh pacar Anda. Berikan senyuman terbaik Anda.